-1.7 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 213

Stabili un bez pauzēm: Kāds interneta ātrums nepieciešams mājsaimniecībai?

Bieži vien tiek vispārīgi runāts par ātru vai lēnu internetu, bet ne vienmēr ir skaidrs, kāds ātrums ar to domāts. Tikmēr “Eiropa 2020” stratēģijā noteikts, ka 2020. gadā ikvienam Eiropas Savienības iedzīvotājam jābūt piekļuvei internetam ar ātrumu 30 megabiti sekundē, bet pusei mājsaimniecību jābūt pieejamam vismaz 100 megabiti sekundē ātram internetam. Turpinājumā aplūkosim, kā mēra interneta ātrumu, kādām ikdienišķām darbībām atbilst dažādi ātrumi un kā izvēlēties mājsaimniecībai piemērotāko pieslēgumu.

Interneta ātrums apzīmē datu daudzumu, kādu iespējams saņemt vai nosūtīt vienā sekundē. To nosaka gan datu augšupielādei, gan lejupielādei. Lejupielādes ātrums ir būtisks informācijas saņemšanai savā datorā no datortīkla, piemēram, lasot ziņas vai straumējot mūziku. Turpretī augšupielādes ātrums ir svarīgs datu nosūtīšanai no sava datora, piemēram, sūtot e-pastus vai veicot videozvanus. Atkarībā no interneta pieslēguma veida (optiskais, DSL, mobilais) šīm tehnoloģijām var atšķirties arī tehniskie rādītāji, un pieslēgums var būt gan simetrisks, gan ar atšķirīgu augšupielādes un lejupielādes ātrumu.

Izvēloties interneta pakalpojuma sniedzēju, klienti vērtē piedāvātā interneta ātrumu konkrētajā adresē, un pastāv maldīgs uzskats – jo lielāks ātrums, jo labāks internets, tomēr tas nav tik viennozīmīgi. Svarīgāk, lai interneta tīkls būtu stabils un strādātu bez aizturēm un pauzēm. Tā, piemēram, interaktīvās televīzijas darbībai pietiek vien ar 10 Mbit/s, lai straumētu saturu, taču šim signālam ir jābūt nevainojamam. Tāpat mājsaimniecībā, kurā internetu ik dienas izmanto liela ģimene ar dažādu ierīču klāstu, nepieciešamais datu pārraides ātrums atšķirsies no interneta ātruma vienam lietotājam, kas to patērē vienkāršām darbībām.

20 Mbit/s – atbalsta pamata darbības

Šāds interneta ātrums ir pietiekams tādu ikdienišķu tiešsaistes darbību veikšanai kā vienkāršu mājaslapu un e-pastu apskate, augstas izšķirtspējas jeb HD video skatīšanās un TV straumēšana.Pieslēgts vienai ierīcei, savienojums teicami pildīs savas funkcijas, taču jau ar vairākām ierīcēm tīklā datu pārraide var aizņemt salīdzinoši ilgāku laiku. Tāpat, veicot dažādas darbības vienlaikus, piemēram, lejupielādējot informāciju un spēlējot tiešsaistes datorspēles, savienojumā var rasties aizture. Attiecīgi ātrums būs piemērots interneta lietotājam ar nelielām prasībām.

50 Mbit/s – pietiekams ātrums un iespējas

Ar šādu ātrumu dažādu tiešsaistes darbību veikšana aizņems mazāk laika. Tas nodrošina ātru datu lejupielādi un būs piemērots vismaz divām vienlaicīgi pieslēgtām ierīcēm. Interneta ātrums ļaujvienlaikus veikt dažādas tiešsaistes darbības, neveicot liela apjoma lejupielādes: skatīties HD video vai straumēt TV, spēlēt tiešsaistes datorspēles, veikt ātrus videozvanus bez aizturēm. Ar vairāk nekā divām iekārtām pie intensīvas tīkla noslodzes savienojums var darboties ar pauzēm un tā ātrums palēnināties. Šis ātrums būs atbilstošs interneta lietotājam ar vidējām prasībām.

100 Mbit/s – teicams ātrums vairākām ierīcēm

Interneta ātrums būs pietiekams, lai reizē veiktu visdažādākās tiešsaistes darbības vairāk nekā divās ierīcēs.Šāds ātrums ļauj vairākiem lietotājiem vienlaicīgi darboties internetā bez savienojuma aizturēm –straumētmūziku un video, skatīties interaktīvo televīziju, veidot grafiskos dizainus, spēlēt datorspēles u.c. Attiecīgi ātrums ir piemērots ģimenēm un mājokļiem ar daudziem interneta lietotājiem un virkni ierīču.

250 + Mbit/s – neierobežotas tiešsaistes iespējas

Šis interneta ātrums būs piemērotslietotājiem, kuri vēlas lejupielādēt vai augšupielādēt lielus datu apjomus, piemēram, BluRay formāta filmas (40-50 GB), īsā laikā. Apvienojumā ar jaudīgu datoru šāds interneta ātrums ir īpaši piemērots video montāžas darbiem, kā arī dažādiem inovatīviem video formātiem (2k, 4k, 8k) un nākotnes tehnoloģijām, kādas šobrīd Latvijas tirgū vēl nav tik izplatītas. Ātrums paver visplašākās tiešsaistes iespējas daudziem lietotājiem ar vairākām ierīcēm vienlaikus.

Tāpat jāņem vērā, ka interneta kvalitāti bez operatora nodrošinātā ātruma var ietekmēt arī virkne citu faktoru. Svarīgi, kādu datu pārraides ātrumu nodrošina pats tiešsaistes resurss, kur tas atrodas, Latvijā vai ārzemēs,un cik daudz lietotāju to vienlaikus izmanto. Tāpat savienojuma kvalitāti var ietekmēt tādi faktori kā rūteranovietojums telpā un Wi-Fi signāla stiprums, frekvenču un kanālu pārslodze, ko var veicināt aktīva tuvo frekvenču
Wi-Fi izmantošana kaimiņu mājokļos, ierīču tehniskā specifikācija un drošības apsvērumi.

Elektronisko sakaru nozares politikas plāns paredz laikā līdz 2020. gadam uzlabot publiskā elektronisko sakaru tīkla pārklājumu Latvijā un attiecīgi arī iedzīvotāju iespējaspiekļūtelektronisko sakaru pakalpojumiem.Saskaņā ar valdības plāniem internetam jābūt pieejamam81% mājsaimniecību Latvijā un ir jāuzlabo iedzīvotāju piekļuve ātram internetam. Tostarp pusei mājsaimniecību jābūt iespējai pieslēgt internetu ar ātrumu vismaz 100 Mbit/s.

 

Konsultē Baltcom tīkla vadības speciālists Vladimirs Smirnovs

Autors: Baltcom 11.04.2018

Sirsnīgi vecāku citāti par trešā, ceturtā un pat piektā  bērniņa ienākšanu ģimenē

Attēls: Publicitātes
 
Attēls: Publicitātes

Kad plānotā mazuļa vietā tiek sagaidīti divi vai, kad jau trešo reizi iecerētā dēla vietā stārķis atnesis meitu – ne mazums daudzbērnu ģimeņu vecāku pūrā ir šādi un citi sirsnīgi un amizanti stāsti par ģimenes pieauguma plānošanu. Kuplo ģimeņu vecākiģimenes plānošanai nereti pieiet arī radoši un netradicionāli, turklāt, kā paši atzīst, viņu iecerētais scenārijs nereti mēdz izvērsties pavisam negaidīti. Iedvesmojošas pieredzes un atklātas frāzes par to, kā vecāki kļuvuši par vēl vienu mazuli bagātāki, apkopotas unikālā pētījumā, ko veikusi Amigo iniciatīva laimīgām ģimenēm kopā ar Sabiedrības integrācijas fondu.

Neparastas, sirsnīgas un smaidu rosinošas daudzbērnu ģimeņu vecāku frāzes par trešās, ceturtās un pat piektās atvases ienākšanu ģimenē:

  1. Klikšķis,kas saucas mīlestība.
  2. Bērni ir vienīgais labais un jēgpilnais, kas paliek aiz mums.
  3. Pēc pirmajiem diviem jau likās, ka viss, bet tad sieva ļoti gribēja trešo un tad ļoti gribēja arī ceturto…
  4. Kupls bērnu pulciņš ir zelta zivtiņas piepildīta vēlēšanās.
  5. 3 bērni ir pašu un viens mūsu aizbildnībā. Gribējām vēl kādam bērnam dot ģimeni un darīt to laimīgu.
  6. Ļoti gribējām dēlu, bet dēla vietā kļuvām par vēl divām meitām bagātāki.
  7. Trīs ir mans veiksmīgais skaitlis.
  8. Mums ar vīru sanāk forši bērni!
  9. Ģimenē vēlējos gan meitu, gan dēlu – pie trešā izdevās. Ģimenē ir jābūt gan meitām, gan dēliem.
  10. Bērni paaugās, tādēļ nolēmām sev uz 40 gadiem uzdāvināt skaistu dāvanu – trešo bērniņu.
  11. Dzemdības ir tik tuvs un intīms notikums, bija svarīgi, ka arī vīrs ir klāt brīdī, kad mazulis nāk pasaulē. Pirmajās dzemdībās nesanāca, otrās vīrs nepaspēja – ar trešo izdevās!
  12. Kārtīgā ģimenē jābūt vismaz 3 bērniem!
  13. Lai bērni, kad izaugs lieli, ir atbalsts viens otram.

 Pētījumu ar mērķi iepazīt daudzbērnu ģimeņu ikdienu – gan tās emocionālo, gan praktisko pusi  un apkārtējo attieksmi,marta beigās īstenoja Amigo iniciatīva laimīgām ģimenēm unSabiedrības integrācijas fonds sadarbībā ar sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS.Kopumā aptaujā piedalījās 3837 vecāki ar trim vai vairāk bērniem no visiem Latvijas reģioniem jeb teju 10% Latvijas daudzbērnu ģimeņu.

 

Autors: Amigo 11.04.2018

Pret sākumskolas “Taurenītis” reorganizāciju Jūrmalas pašvaldībā iesniegti 329 paraksti

Protestējot pret sākumskolas “Taurenītis” reorganizāciju, skolas audzēkņu vecāki Jūrmalas pašvaldībā iesnieguši 329 parakstus. Šodien notika vecāku un domes pārstāvju tikšanās, kurā piedalījās gan pašvaldības priekšsēdētājs, gan vairāki citi deputāti un domes darbinieki, ziņo aģentūra LETA.

“Sanāksme bija konstruktīva un radās sajūta, ka esam sadzirdēti, jo noprotu, ka nākamnedēļ tiks veidota darba grupa, kuras uzdevums būs meklēt risinājumus, lai novērstu skolu reorganizāciju, un kurā iesaistīs arī vecākus. Turklāt, pašvaldības Izglītības un kultūras jautājumu komiteja šo jautājumu rītdienas sēdē tomēr vēl neskatīs, kā tas bija iecerēts pirms tam,” pastāstīja Paegļkalna.

Viņa norādīja, ka vecāku mērķis joprojām ir novērst skolu reorganizāciju, tādēļ priekšsēdētājam tika iesniegti arī savāktie 329 vecāku paraksti. “Mēs saprotam, ka bērnudārzos trūkst vietu, taču esam gatavi komunicēt ar domes pārstāvjiem un kopīgi mēģināt atrast risinājumu. Svarīgi, ka pašvaldība novērtē arī skolas augstos izglītības kvalitātes rādītājus un citus sasniegumus. Mēs sekosim līdzi, lai dotie solījumi tiktu pildīti,” norāda mamma.

Jau tika vēstīts, ka pagājušajā nedēļā Jūrmalā esošās sākumskolas “Taurenītis” audzēkņu vecākus satrauca pēkšņā ziņa par plāniem skolu pārveidot par bērnudārzu. 

Patlaban sākumskolas 1.-6.klasē mācās 133 bērni un pirmsskolā – vēl 117, taču pašvaldības plāni paredz, ka no 2019./2020.mācību gada “Taurenītis” sāks darboties tikai kā bērnudārzs, paredzot pārejas periodu – 1,5 gadus. Lēmumu dome vēl nav pieņēmusi, un tā esot tikai iecere, kas tiks apspriesta ar skolēnu vecākiem, bet pēc tam ar deputātiem izglītības jautājumu komitejā.

 

Autors: LETA 10.04.2018

Iznācis jaunais LILIT un LILIT LOOK

šomēnes LILIT svin dzimšanas dienu. Trīspadsmito! Bet, kā jau būsi pamanījusi, no zīmēm mēs te nebaidāmies, kaķus mīlam. Arī melnos un pat pār ceļu skrienošos. šajā numurā mums vispār ir pulka dažādu zīmju – arī dzejas vārdos ietērptu, uz ķermeņa iededzinātu un beigu beigās nemaz nepateiktu.

KARĪNA RAČKO gan piekodina, ka «nevajag runāt caur puķēm», taču tas attiecas tikai uz seksu. Visos citos dzīves gadījumos der arī mājieni, pustoņi un slepenas zīmes – taisni tas, ko labi pieprot GUNTARS RAČS. Viņa dzejoļos, šķiet, iekodēti kādi ikvienai latviešu sievietei saprotami un, spriežot pēc izpārdotās tirāžas, arī akūti nepieciešami noslēpumi, atklāsmes un formulas. Mīlestības formulas divās četrrindēs. Un vēl – kā lai nesāk ticēt zīmēm, ja abu šo patlaban fenomenāli pieprasīto latviešu autoru – Rača un Račko – uzvārdi skan tik līdzīgi? Bet varbūt visā šajā situācijā zīmīgais vēstījums ir pavisam cits? Proti, tā ir zīme mums – par mums pašām? Kas vienlīdz alkatīgi lasa romantiskus dzejas krājumiņus, pieprasot platoniskas jūtas, pielūgsmi un dievināšanu, bet ar otru roku jau sniedzas pēc uzbudinošiem un vēl uzbudinošākiem tekstiem… Pretrunas nav – gan dzeja, gan erotiskie romāni atstāj vietu iztēlei. Un tā ir laba zīme! Tātad Latvijā dzīvo ļoti daudz sieviešu ar ļo-o-oti spilgtu iztēli. Un tēli, kas mīt šajā mūsu pasaulē, ir tikai mūsu darīšana. Ja gribēsim tajā kādu ielaist, izliksim ceļa zīmes – divdomīgas, bet nepārprotamas. Ja ne, ļausim, lai viņi neizpratnē rausta plecus: «Dieva zīmes!» 
SILVIJA JOKSTE
GALVENĀ REDAKTORE

Vīriešu trūkumi, par kuriem sievietei nevajadzētu satraukties un pārdzīvot

Mēs visi esam cilvēki un neviens nav ideāls. Uz kā balstās attiecības? Protams, uz mīlestības, bet mazāk svarīga nav sirsnība, otra cilvēka iepazīšana un spēja uz daudzām vīrieša īpašībām un darbībām raudzīties vieglāk.

Aizmāršība – Jā, jā, daudzas sievietes visu kārtīgi organizē un izplāno līdz pēdējai detaļai. Sieviete aiziet uz darbu, pirms tam un pēc tam parūpējas par bērniem un vēl mājās visus darbus apdara… Kad to visu lūdz izdarīt vīrietim, viņš var apjukt un kaut ko arī aizmirst. Tas tāpēc, ka vīrieša smadzenes ir „ieprogrammētas” uz plašāka mēroga lietām, nevis to, lai bērnam zeķes šodien būtu zilas, nevis zaļas. Viņš var labi tikt galā ar ģimenes budžeta plānošanu, lielo pirkumu veikšanu un ideju ģenerēšanu. Ja viņš ir noguris, viņš nespēj atcerēties visus sīkumus un nemaz to negrib darīt. Nepārmet viņam to, bet pasaki „paldies” reizēs, kad viņš palīdz.

Laika pavadīšana pie datora – Pārnākot no darba, vīrietis apsēžas pie datora, lai “atpūstos”. Bet kas ar salauzto slēdzi, kādēļ koridorā nedeg gaisma? Un kas darbosies ar bērniem? Vai tiešām internets ir svarīgāks par visu? Ko darīt? Ļauj viņam vienkārši izdarīt to, ko viņš vēlas, un tad vīrietis būs daudz pielaidīgāks attiecībā pret mājas soli. Skandāls no sērijas “arī es esmu nogurusi” nedos cerēto rezultātu. Izejiet uz kompromisiem. Tas, ka viņš katru vakaru tā pavada, arī nav normāli.

Vīrietis gultā ir kļuvis atturīgs – Tas ir normāli, ja ilgstošās attiecībās gultas dzīve vairs nav tāda, kāda tā bija attiecību sākumā. Ja viņš pēkšņi kļūst atturīgs, galvā var iemesties visādas domas. Rodas greizsirdība, strīdi, pārpratumi… Pamēģini izrādīt lielāku iniciatību, pārsteidz viņu vai vienkārši izrunājies par to, kas notiek. Varbūt viņam vienkārši ir tāds dzīves posms. Tāpat, kā tāds var iestāties arī tev.

Viņam ir savi noslēpumi – Sievietes dabā ir gribēt uzzināt visu par mīļoto un viņa dzīvi. Sievietes uztrauc, ja vīrietis kaut ko nepastāsta vai neatbild uz kādiem jautājumiem. Patiesībā vīrietis nerunā par lietām, kas viņam šķiet nenozīmīgas  vai arī tādām, kas nav domātas ģimenes sarunai. Arī sievietes visu nestāsta. Piemēram, sameloja vīram, ka darbā aizkavējās ilgāk, bet patiesībā ar draudzeni aizsēdējās kafejnīcā. Vīrietim arī laulības dzīvē ir nepieciešama sava privātā telpa, ko nepieciešams respektēt, lai nerastos sarežģījumi attiecībās.

Viņš neprot lūgt palīdzību – Pat tad, kad tā ir tiešām nepieciešama. Ja redzi, ka viņam kaut kas nav kārtībā ar veselību vai garastāvokli, pajautā tieši: ‘Kas noticis?”. Viņš pats nesāks stāstīt, bet, ja tu pajautāsi, var gadīties, ka saņemsi atbildi.

Viņš nav slikts tēvs – Reizēm varētu šķist, ka viņu neinteresē bērna atzīmes skolā, pamperu maiņa, došanās uz klases sapulci, un sievieti tas var kaitināt. Bet, vai viņš apmeklē dēla sporta sacensības? Viņš uzstāda bērniem šūpoles? Cep ar meitu smilšu kūciņas? It visā ir nepieciešams līdzsvars. Ir lietas, kas var interesēt, ir lietas, kas var neinteresēt. Tā vienkārši ir. Ja viņu neinteresē došanās uz klases sapulci, tad viņš vienkārši neies. Punkts.

 

Materiāli rakstam no portāla Yourtango.com

Autors: Dieviete.lv

11 attiecību kļūdas, kuras nav par vēlu labot – viss ir tavās rokās!

Kamēr divi cilvēki ciena viens otru, tikmēr nav par vēlu labot kļūdas. Jebkurās attiecībās ir stagnācijas periods, bet tavās rokās ir visu mainīt.

Izvairīšanās no atbildības – Prasme strādāt pāri ir svarīga spēcīgu attiecību īpašība. Ja viens uz saviem pleciem stiepj visu, bet otrs tikai izklaidējas, attiecībām nebūs ilgs mūžs. Izrunājiet pienākumus, sadaliet lomas līdzīgi. Palīdzi otram, ja vajag, bet arī neaizmirsti par savām vajadzībām.

Manipulācija – Kompromiss attiecībās ir nepieciešams. Ja viens no partneriem visu laiku “velk segu uz savu pusi”, attiecībās agri vai vēlu tiks izbeigtas. Mīloši cilvēki neuzspiež savas vēlmes, neizmanto partnera vājās puses savā labā.

Uzticības trūkums – Atklātība ir attiecību daļa, bet kuras neiztikt. Partneriem ir jādalās ar savām jūtām, plāniem un sasniegumiem. Ja tev šķiet, ka partnerim nevēlies vai īsti nespēj uzticēties, padomā, vai šādas attiecības vispār ir veselīgas.

Nepatikas slēpšana – Vēlies lēnām iznīcināt attiecības? Tad noklusē savas vajadzības un krāj aizvainojumu. Bieži vien pāri pieļauj kļūdu, domājot, ka partneris pats iedomāsies par otra vajadzībām un neapmierinātību. Tas ir muļķīgi. Labāk visu izrunājiet.

Pastāvīga kritika – Jo vairāk negatīvisma partnera virzienā, jo ātrāk viņš noslēgsies. Kritika nepalīdz kļūt labākam, bet noteikti iedragā pašvērtējumu. Labāk akcentē īpašības, kuras tev viņā patīk.

Cīņa par varu – Ģimenē abiem partneriem būtu jābūt līdzvērtīgiem. Daži cilvēki to aizmirst un sāk “mērīties” ar savu ienākumu un sociālo līmeni. Beigu beigās kāds būs pievarēts, pazemots un nomākts. Priekš kam tas vajadzīgs? Labāk atbalsti otru un palīdzi viņam augt!

Partnera nenovērtēšana – “Apkārt tādi feini vīrieši, bet tu tāds… nekāds…” Diemžēl, mūsdienu pasaule jau tāpat izdara uz mums spiedienu un liek salīdzināt sevi ar veiksmīgiem cilvēkiem. Attiecības nav vieta tādiem vērtējumiem. Iemācies otrā cilvēkā saskatīt personību.

Nemāka klausīties – Visi mēs gribam tapt sadzirdēti, dalīties savos pārdzīvojumos un vienkārši papļāpāt. Kad partneris tevi tajā neatbalsta, pārtrauc, maina tēmu vai izdara pārsteidzīgus secinājumus, tu izjūti aizvainojumu, dusmas un zaudē vēlmi vispār runāt. Tāpēc mākai klausīties ir liela nozīme.

Pilnīga vienaldzība – Ir šausmīgi, kad pret partneri izturas kā pret priekšmetu, kuram nav jūtu un īpašas vērtības. Bez rūpēm un mīlestības nekādu veiksmīgo attiecību nebūs.

Nodevība – Fiziska vai emocionāla neuzticība, kad partneris dodas meklēt seksu, atklātu flirtu vai erotiskas sarakstes citur. Tāda uzvedība visbiežāk noved pie šķiršanās. Ir grūti uzticēties tam, kurš ir pievīlis.

Pretenzijas un apvainojumi – “Tā ir tava vaina”, “tā notika tevis dēļ” un citi pārmetumu varianti spēj labi pabojāt attiecības. Abi partneri nevēlas risināt problēmu, bet labprātāk meklē vainīgo. Izvairīties no lielākiem konfliktiem ir vienkārši – pārstāj izteikt apvainojumus un koncentrējies tam, lai atrastu problēmai risinājumu.

 

Autors: Dieviete.lv

Veselīgi dārzeņi, kuri dažkārt var kaitēt – astoņi gadījumi

Uzturs, kurā ir daudz dārzeņu un augļu, tiek uzskatīts par vienu no labākajiem. Tas gan uzlabo veselību, gan mazina dažādu saslimšanu risku. Tomēr, ja tev jau ir kādas slimības vai problēmas, daži dārzeņi var vairāk kaitēt, nekā sniegt labumu.

Dedzināšana kuņģī – Ja tu regulāri sastopies ar šo problēmu, pamēģini no ēdienkartes uz pāris nedēļām izslēgt tomātus. Varbūt tieši tie ir pie vainas. Ja nekas nemainās, dodies pie ārsta.

Tu lieto medikamentus, kas sabiezina asinis – Ja tu lieto šādus medikamentus, tev ir nepieciešams uzturēt stabilu K vitamīna līmeni asinīs. Ja tev patīk dārzeņi, kuros ir daudz šī vitamīna (kāposti, spināti, brokoļi, puķkāposti), tad samazini to daudzumu savā uzturā.

Akmeņi nierēs – Ierobežo savā uzturā spinātu, biešu, biešu lapu un rabarberu daudzumu.

Podagra – Ierobežo sparģeļu daudzumu savā uzturā. Tie veicina urīnskābes izstrādi, kas noved pie sāpīgām podagras lēkmēm.

Alerģiskas reakcijas – Cilvēki, kuri ir jutīgi pret lateksu, var nejauki reaģēt pret avokado. Daudziem cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret aspirīnu, rodas alerģiska reakcija arī pret redīsiem.

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi – Samazini kāpostu, brokoļu, ziedkāpostu un briseles kāpostu lietošanu uzturā. Tie veicina gāzu veidošanos kuņģī un vēdera pūšanos.

Tu seko līdzi savam svaram – Uzmanies ar baklažāniem. Izrādās, cepts baklažāns uzsūc sevī četras reizes vairāk tauku, nekā frī kartupeļi. Gatavo šo dārzeni sautējot vai cepot cepeškrāsnī. Ja tu tomēr vēlies to apcept, izmanto minimālu daudzumu eļļas.

Problēmas ar vairogdziedzeri – Cilvēkiem, kam ir problēmas ar vairogdziedzeri, nevajadzētu ēst svaigu rāceni. Ja tas tomēr garšo, tas ir termiski jāapstrādā.

 

Materiāli rakstam no portāla Health.com.

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Aprīļa mēnesī dzimušo gaišās un tumšās rakstura puses

Gan tie, kas dzimuši Auna zīmē, gan tie, kas dzimuši Vērša zīmē, ir ietiepīgi, uzstājīgi un savu viedokli aizstāvoši cilvēki. Ar ko viņi atšķiras un kādas ir katras zīmes stiprās un vājās puses?

Aprīļa Auns

Aprīļa Vērsis

Piecas netīrākās vietas tavā mājoklī – laiks uzkopšanai!

Pat, ja tu regulāri uzturi savu mājokli kārtībā, regulāri mazgā grīdas un atbrīvojies no atkritumiem, dažās vietās baktērijas uzkrājas vairāk.

Virtuve

Tieši virtuve, nevis vannasistaba, ir netīrākā vieta mājā. Padomā, cik daudz baktēriju atrodas trauku švammēs un lupatiņās. Ir cilvēki, kas tās maina ļoti reti, un tas, protams, ir ļoti nepareizi. Par netīrākajām vietām varētu uzskatīt darba virsmu, griežamos dēlīšus un izlietni. Un pirms ķeries klāt kafijas gatavošanai, ieskaties kafijas automātā. Tā ir lieliska vide pelējumam.

Vannasistaba

Nav nekāds pārsteigums, ka vieta, kur mēs atbrīvojamies no netīrumiem no sava ķermeņa, ir diezgan netīra. Mitruma dēļ vannasistaba ir lieliska vieta, kur vairoties mikrobiem. Netīrākās un mikrobiem bagātākās ir zobu birstes un krānu rokturi. Atceries zobu birsti nomainīt ik pēc trim mēnešiem un krānus regulāri dezinficēt.

Darba vieta

Klaviatūra, viedtālruņi, atslēgas un pildspalvas – tie ir baktēriju magnēti. Pie tam, šos priekšmetus var aizskart daudz cilvēku, kas veicina mikroorganismu “pārvietošanos”. Ieteikums? Pēc iespējas biežāk mazgāt rokas ar ziepēm un mazāk aizskart seju.

Viesistaba

Īsts baktēriju perēklis ir televizora pults. Īpaši neatpaliek arī paklāji. Neaizmirsti novilkt apavus, pirms ieej telpā, regulāri noslauki putekļus no virsmām un vismaz reizi nedēļā izmazgā grīdas un izsūknē paklājus.

Mājdzīvnieka iemīļotas vietas

Iespējams, neviens nepārnēsā mājoklī baktērijas tik labi, kā mājdzīvnieki. Arī viņu ēdiena un ūdens trauciņi ir lieliska vide baktērijām. Riska zonā ir arī viņu rotaļlietas. Ieteikums – regulāri mazgā viņu mīkstās rotaļlietas veļasmašīnā un cietās – ar ziepēm un karstu ūdeni. Arī ēdiena traukus vajadzētu mazgāt regulāri. Tu taču ēd no tīriem traukiem, vai ne? Tā būtu jābūt arī mīlulim.

 

Materiāli rakstam no portāla Homelife.com.au

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Klasiskā ābolu strūdele

Sastāvdaļas:

  • 4 āboli
  • 200 g brūnā cukura
  • 150 g rozīņu
  • 300 g kārtainās mīklas
  • 1 ola
  • 60 ml piena

Pagatavošana:

1.Nomizo ābolus un izgriež serdi. Vienu ābolu sarīvē uz rīpes, pārējos sagriež plānās strēmelītēs. Sajauc ābolus ar cukuru un rozīnēm.

2.Uz pannas izklāj cepampapīru un apsmērē ar nelielu daudzumu sviesta. Mīklu izrullē taisnstūrī un uzmanīgi izklāj uz pannas. Gar garāko taisnstūra malu liek pildījumu, tad mīklu aizloka ciet un ar mitrām rokām aizlipina malas.

3.Olu sakuļ ar pienu, apsmērē strūdeli un veic garenus iegriezumus.

4.Cep 200 °C 35–40 minūtes, kamēr strūdele kļūst zeltaina.

 

Autors: Dieviete.lv

Vecās rotaļlietas var kaitēt bērniem – pārskati mantu kasti!

Pētījumi rāda, ka vecajās rotaļlietās, īpaši, plastmasas daudz biežāk sastopamas bērnu veselībai kaitīgas vielas. Tas ir labs iemesls, lai pavasara tīrīšanas laikā pārskatītu arī mantu kasti.

Izpētot 80 lietotas rotaļlietas bērnudārzos, Stokholmas pilsētas pašvaldība atklāja, ka vairāk nekā 60% satur vismaz vienu no hormonālajai sistēmai bīstamajiem ftalātiem. Atsevišķos gadījumos ftalātu līmenis pat 30 un vairāk reizes pārsniedza pašlaik noteiktās normas. Šādas spēļmantas šobrīd vispār nedrīkstētu tirgot.
Ftalāti bērnu rotaļlietas nedrīkst pārsniegt 0,1% no masas, un tie ir iekļauti īpaši bīstamo vielu sarakstā. Tie kaitē hormonālajai sistēmai, auglībai un nedzimušam bērnam. Ftalāti tiek saistīti arī ar bērnu astmu, uzvedības un attīstības traucējumiem, 2.tipa diabētu un citām slimībām.

“Iespējamā ftalātu piesārņojuma dēļ 10 un vairāk gadu vecas mīkstās plastmasas rotaļlietas nevajadzētu dot maziem bērniem, kuri visu cenšas “nogaršot”. Tolaik ftalātu kaitīgā ietekme vēl nebija pierādīta un nekādu ierobežojumu to lietošanai nebija. Kopš 2007.gada vairāki ftalāti rotaļlietās ir ierobežoti. Vecās plastmasas spēļmantas labāk glabāt plauktā kā piemiņas lietas,” atzīst Baltijas Vides foruma vides eksperts Valters Toropovs.

Ja neesat pārliecināti par plastmasas rotaļlietas vecumu, var apskatīt lelles vai rotaļu dzīvnieka pēdu/apakšpusi, kur var būt iespiests izgatavošanas gads. Ja manta izgatavota pirms 2007.gada, to nevajadzētu atstāt mantu kastē. Tāpat mīkstās plastmasas rotaļlietas, kuru virsma šķiet tāda kā lipīga, eļļaina, visticamākais satur ftalātus.

To, ka lietotās spēļmantas diemžēl nav drošas ķimikāliju ziņā, apliecina arī Lielbritānijā, Plimutas Universitātē veiktais pētījums (https://www.plymouth.ac.uk/news/many-second-hand-plastic-toys-could-pose-a-risk-to-childrens-health-study-suggests). 200 lietotās plastmasas rotaļlietās atrada virkni dažādu smago metālu, piemēram, svinu, hromu, kadmiju, kas ir toksiski bērniem. Dažas mantas ne tikai saturēja, bet arī izdalīja tādu smago metālu daudzumu, ko nepieļauj šobrīd spēkā esošās normas.

Stokholmas pilsētas pašvaldība bērniem paredzēto preču pētījumu veica projekta NonHazCity ietvaros. Vairāk par to, kā izvēlēties rotaļlietas, kurās ir mazāk kaitīgo vielu, var uzzināt arī www.padomapirmsperc.lv.

Citas rotaļlietas, kurām nevajadzētu būt mantu kastē

·         bojātas elektrorotaļlietas

·         koka rotaļlietas ar atlupušu krāsu

·         rotaļlietas ar spēcīgu smaržu vai smaku

·         spēļmantu iepakojums

·         mīkstās mantas, kuras pildītas ar porolonu vai uz kurām ir atzīme, ka tās nedeg

·         suvenīri, kas atgādina rotaļlietas

·         dažādas mantas, piemēram, atslēgas, kas nav paredzētas kā rotaļlietas

 

Autors: Baltijas Vides forums 10.04.2018

Rīgā prezentē jaunāko Dolce&Gabbana saulesbriļļu un ietvaru kolekciju

Attēls: Publicitātes

Ceturtdien, 5. aprīlī, Pasaules Optikas veikalā Galerijā Centrs tika prezentēta jaunākā Dolce&Gabbana saulesbriļļu un ietvaru kolekcija, pulcējot Rīgas stilīgāko publiku.

Viesu vidū bija tādi sabiedrībā zināmi stila noteicēji kā modes dizainere Dace Krieviņa-Bahmane, māksliniece Elita Patmalniece, blogeres Līga Zemture, Alina Keller, Maija Armaneva un modele Diāna Kubasova. Savukārt, Itālijas noskaņu vakaram piešķīra šarmantais vakara vadītājs Roberto Meloni.

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Prezentācijas laikā viesi iepazinās ar Dolce&Gabbana jaunāko kolekciju, kuru raksturo netradicionālas formas, drosmīgi motīvi, rāmjos iekausētas īstas mežģīnes un izsmalcināti, uzkrītoši rotājumi un logotipi. Stiliste un Pastaigas bloga autore Liene Stūraine prezentēja jaunākās stila tendences un dalījās padomos, kā izvēlēties sezonas aktuālākos rāmjus.

Attēls: Publicitātes

 

Autors: Informācija presei 10.04.2018

Piņķos kļūs pieejamāki medicīnas pakalpojumi – atvērs jaunu klīniku

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Drīzumā Pinķos tiks atklāta mūsdienīga medicīnas klīnika, kura apvienos labākos ārstniecības speciālistus Latvijā. Klīnika “GoodLifeClinic” izveidota ar mērķi nodrošināt jebkuram pacientam ērtu vietu veselības aprūpei, piedāvājot plašu, kvalitatīvu medicīnas un ārstēšanās pakalpojumu klāstu.

Lai arī jaunās klīnikas durvis oficiāli paredzēts vērt drīzumā, aprīlī – klīnikas mājaslapā jau atvērta elektroniskā reģistrācija pierakstiem. Tās telpas aprīkotas ar jaunākās paaudzes un augstākās klases diagnostikas iekārtām, tādejādi nodrošinot pilnvērtīgus izmeklējumus un terapiju klīnikas klientiem. “GoodLifeClinic” personālā apvienojušies visā Latvijā zināmi praktizējošie ārsti, kuri jau pierādījuši sevi kā augstas klases profesionāļi.

“GoodLifeClinic” vadītājs ir sertificēts, Latvijā praktizējošs gastroenterologs un endoskopists Dr. Sabri Abdelmasī. “Laba veselība ir ikviena cilvēka pilnvērtīgas dzīves pamats. Ja mēs rūpēsimies par savu veselību un sekosim dzīvesveidam, kā arī tam, ko lietojam uzturā – varam droši teikt, ka lielas veselības problēmas nepiemeklēs. Mūsu klīnikā liels uzsvars būs ne vien uz pakalpojumu sniegšanu, bet arī pacientu izglītošanu, jo ikviens ir pelnījis būt vesels un laimīgs”, tā Dr. Abdelmasī.

Attēls: Publicitātes

Klīnikas “GoodLifeClinic” pakalpojumu klāstā ietilpst tādas medicīnas nozares kā pediatrija, gastroenteroloģija, traumatoloģija – ortopēdija, dermatoloģija, proktoloģija. Tāpat klīnikā būs iespējams saņemt terapeita, ķirurga un bērnu neiroķirurga konsultācijas un veikt asinsvadu diagnostiku. “GoodLifeClinic“ nepieciešamības gadījumā plaši sadarbojas ar ārvalstu konsultantiem un vadošajiem veselības aprūpes centriem Latvijā.

Klīnika atrodas: Rīgas ielā 22, Pinķos, Babītes novadā.

 

Autors: Onecom-Latvia 10.04.2018

Uzlabo pasauli ap sevi! 5 lietas, ko tu vari darīt jau šodien

Mainīt pasauli – tā varētu šķist kā neiespējamā misija, taču visas pārmaiņas sākas ar mazumiņu, soli pa soli. Jau šodien tu vari palēnām mainīt savu pasauli ar maziem, labiem darbiem.

Izdari nepatīkamu darbu kāda cita vietā

Mums visiem ir uzdevimi, kurus neciešam, bet tie tāpat ir jāizdara. Padomā, ko visvairāk nepatīk darīt tev tuvam cilvēkam, un izdari to viņa vietā! Padomā, cik priecīgs viņš būs, kad ieraudzīs negaidīti nomazgātus traukus, izgludinātas drēbes vai iztīrītu kaķa kasti. Padarīt kāda cita dienu jaukāku nav nemaz tik grūti. Pēc tādas rīcības vari sagaidīt arī kaut ko līdzīgu.

Sāc sarunu ar kādu cilvēku

Jauka un uzmundrinoša saruna jums abiem var uzlabot omu. Tāpēc pamēģini šodien parunāt ar cilvēku, ar kuru tu gandrīz nekad nekomunicē. Tas var būt pastnieks, kaimiņš, sētnieks, veikala pārdevēja, simpātiskais vīrietis tavā darba vietā… Ja šāda doma liek tev nervozēt, tad vienkārši aprunājies ar draugu, ar kuru ilgu laiku neesi komunicējusi. Tāda saruna var veidot jaunas saiknes vai nostiprināt jau esošās.

Palīdzi svešiniekam

Pievērs uzmanību apkārt esošajiem cilvēkiem jebkur, kur tu atrodies. Ja tu esi kaut ko pamanījusi, rīkojies. Varbūt kādam izkrīt pirkumi no rokām, kādu apšļaksta automašīna, kādam veikalā pietrūkst pāris centi… Neej vienkārši garām. Palīdzi! Pieturi kādam durvis, uzcienā ar kafiju, iedot iztrūkstošos centus. Ar šādu rīcību tu cilvēka dienu noteikti uzlabosi.

Padalies ar saviem talantiem

Dziedāšana, kulinārija, gleznošana, izšūšana, ģitārspēle – tavs talants var būt jebkas. Padalies ar savām prasmēm! Nodziedi kādam dziesmu, uzdāvini savu gleznu, izcep kēksiņus un uzcienā kaimiņus – tu padarīsi pasauli labāku!

Pievērsies tam, kas tev patīk

Ir pienācis laiks pārstāt pārdzīvot par to, ko par tevi domā apkārtējie. Dari to, ko patiesi mīli! Atmet visas šaubas, pārkāp robežas un aizmirsti par savu nepārliecinātību. „Ienirsti” tajā, kas tevi vienmēr ir vilinājis. Tavi sapņi var kļūt par realitāti, ja tu to patiesi vēlēsies. Kāpēc gan nesākt rīkoties?

 

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Zodiaka zīmju pāri, starp kuriem var izveidoties lieliskas attiecības

Attiecību sākumā, kad emocijas valda pār saprātu, varētu šķist, ka kopdzīve būt ilga un laimīga. Taču tā ne vienmēr notiek. Cilvēki padziļināti iepazīst viens otru un nereti saprot, ka nemaz nespēj sadzīvot. Bet, kuri ir tie zodiaka zīmju pāri, starp kuriem var sanākt interesanta un pozitīva savienība?

Auns un Dvīņi

Uguns un Gaiss – šīs divas stihijas lieliski papildina viena otru. Tāpat, kā ugunskurs nevar aizdegties bez gaisa, tā arī Auns nevar būt pilnīgs bez Dvīņiem.

Šo zīmju pārstāvjus vienu pie otra velk ne tikai fiziskā tuvība, viņiem interesē arī kopīgas intelektuālās nodarbes. Tā ir lieliska savienība ģimenes veidošanai! Šos pārus nemitīgi ieskauj svētku noskaņa, kopā viņiem pa spēkam ir risināt jebkādas grūtības.

Strēlnieks un Lauva

Loģiski būtu pieņemt, ka divi Uguns zīmē dzimušie nevar sadzīvot kopā, jo viņiem būs jākonkurē savā starpā. Tas notiek tikai tad, ja pāra mīlestība nav patiesa. Ja jūtas ir patiesas, Strēlniekam un Lauvai būs ļoti viegli atrast kopīgu valodu un viņu savienībai lemta labklājība. Astrologi iesaka šādam pārim biežāk ceļot kopā – tas palīdzēs uzturēt mīlas uguntiņu un harmoniju.

Auns un Svari

Šīs zodiaka zīmes prot strādāt komandā! Svarus kontrolē sievišķīgā Venēra, bet Aunu kontrolē vīriešu aizbildnis Marss. Šim pārītim, šķiet, nekad nezudīs interese vienam par otru. Abi šajā savienībā gūst satriecošus panākumus. Viņi ir labi cilvēki, tāpēc arī kopā ir laimīgi.

Ūdensvīrs un Jaunava

Praktiskā Jaunava un ar jaunām idejām bagātais Ūdensvīrs – tas ir pāris, kas spējīgi padarīt pasauli labāku. Tā ir patiesu burvju savienība, kas spēj radīt brīnumus viens otram un pie reizes arī apkārtējiem. Viņiem kopā nav garlaicīgi un viņi nemēdz strīdēties nieku dēļ. Ūdensvīru un Jaunavu bieži saista patika pret kulināriju, skaistām lietām un dabu. Kopā viņi spēj pārvarēt pat neparedzamākos likteņa pavērsienus!

Vēzis un Skorpions

Vēži ir privātīpašnieciski un alkst pēc nepārtrauktām rūpēm, tādēļ viņiem ir grūti veidot attiecības. Viņi nemitīgi cenšas iekļūt cita cilvēka personīgajā telpā un tas nereti visu izbojā. Taču, ja Vēzis sastopas ar Skorpionu, notiek brīnums! Skorpionam patīk, ka tiek kliedētas jebkādas aizdomas. Tie spēj “iekurināt” kautrīgo Vēzi.

Vērsis un Mežāzis

Divi Zemes stihijas pārstāvji, kas lieliski saprotas! Viņi stingri pieturas pie saviem uzskatiem, taču tas nenozīmē, ka viņi nav spējīgi īstai mīlestībai. Vērsis un Mežāzis var kopā nodzīvot piedzīvojumiem bagātu dzīvi līdz pat sirmam vecumam. Šādā savienībā mēdz būt daudz bērnu, jo viņu kopējā “augsne” ir kā radīta ģimenes veidošanai.

Zivis un Mežāzis

Ja gribi redzēt, kā izskatās ideāla savienība, palūkojies uz šīs zīmes pārstāvju pāriem! Mežāžu veselais saprāts un gudrība papildina sapņainās un jūtīgās Zivis. Šie pāri patiesi ciena viens otru. Viņu attiecības nemitīgi attīstās, un viņi kopā var nodibināt stipru ģimeni.

 

Rakstam materiāli no portāla Elitedaily.com

Autors: Dieviete.lv

Gulēt ar kosmētiku uz sejas – Kādu iespaidu tas atstāj uz tavu ādu?

Gandrīz katra sieviete vismaz reizi mūžā ir aizgājusi gulēt ar uzkrāsotām skropstām, nenomazgātu tonālo krēmu un acu ēnām. Dažām tas ir pat kļuvis par ieradumi. Taču ir vismaz astoņi iemesli, kāpēc no šī ieraduma būtu jāatsakās.

Pūtītes. Pa nakti mēs atpūšamies, bet organismā notiek dažādi procesi. Aktīvi izstrādājas arī sāļi, kuri sajaucas ar kosmētikas paliekām un netīrumiem, kas sakrājušies uz sejas dienas laikā. Poras aizsprostojas, un tas traucē ādai pilnvērtīgi elpot. Rezultātā pūtītes var uzmesties pat vienas nakts laikā.

Neveselīga sejas āda. Ja poras ir aizsprostotas ar tonālo krēmu un pūderi, āda nespēj ne elpot, ne atjaunoties. Apsārtumi un maisiņi zem acīm neliks ilgi gaidīt.

Grumbas un priekšlaicīga novecošana. Āda pastāvīgi lobās nost, arī nakts laikā, un grims šim procesam traucē. Atmirušās ādas šūnas tā arī paliek ar tevi līdz rītam, zem kosmētikas slāņa.

Iekaisums. Sajaucoties ar netīrumiem un putekļiem, kosmētikas produkti skrāpē un kairina ādu. Rodas iekaisums sarkanu pleķu formā. Padomā, kas var notikt ar tavām acīm, ja tu nenomazgā skropstu tušu…

Skropstu izkrišana. Skropstu tuša padara skropstas trauslākas un cietākas, bet dienas laikā mēs to īpaši nemanām. Pa nakti, ja tušu nenotīra, tās var diezgan viegli traumēt.

Sapampuši plakstiņi. Pat kvalitatīvas acu ēnas, laineri un skropstu tuša naktī birst. Līdz rītam acis var kļūt apsārtušas un sapampušas.

Saplaisājušas lūpas. Liela daļa lūpu krāsu sausina lūpas, bet īpaši noturīgās „ieēdās” lūpu ādā.

Alerģija. Ja grims uz sejas ir ilgāk par 12 stundām, organisms var sākt uz to reaģēt diezgan agresīvi. Dažkārt tas raisa alerģiju, pat uz tiem produktiem, kas agrāk to nav raisījuši.

Daži padomi:

-Ja tev gadījās aizmigt ar kosmētiku uz sejas, tad nākamajā dienā labāk nekrāsojies. No rīta nomazgā seju, uzklāj barojošu masku un dzer pietiekami daudz ūdens.

-izmanto kvalitatīvu kosmētikas noņēmēju, kurš ātri notīra kosmētiku. Ja tu zināsi, ka process aizņems vien minūti, tev nebūs slinkums notīrīt kosmētiku jau vakarā.

-Ja nakšņo svešā mājā, kur nav kosmētikas noņēmējs, izmanto ziepes vai dušas želeju. Tas ir labāk, nekā nemazgāt seju vispār.

-Turi guļamistabā paciņu ar mitrajām salvetēm gadījumam, kad nebūs spēka izkāpt no gultas, lai notīrītu kosmētiku.

 

Autors: Dieviete.lv

Kāpēc skatīties seriālus ir veselīgi (un kā to darīt pareizi)

Iespējams, tu uzskati, ka seriāli ir vienkārši bezjēdzīga nodarbošanās un laika izšķiešana. Taču tāda laika pavadīšana var tavā dzīvē ienest daudz laba. Kā seriālus skatīties gudri, stāsta portāls „Lifehacker”.

Kāpēc seriāli ir labi?

Tie uzlabo garastāvokli. Acīmredzams iemesls. Ikdienas stress, saules un atpūtas trūkums un nepatikšanas nesniedz pozitīvas emocijas. Ja vajag vieglu veidu, kā gūt laimes hormonus, noskaties iecienītākā seriāla jaunāko sēriju. Tā var būt arī drāma un traģēdija, oma tāpat uzlabosies.

Tu pārņem mīļāko varoņu īpašības. Protams, tu neiemācīsies pārvietoties laikā un nekļūsi par vampīru, taču uzlabot savas sociālās prasmes tu vari. Kad mēs vērojam seriālu varoņus, mēs paši kļūstam drosmīgāki. Var pārņemt arī visādus viltīgus gājienus un novērst iespējamās kļūdas.

Seriāls izglābj krīzes laikos. Šis punkts ir līdzīgs pirmajam, bet attiecas uz nopietnākiem gadījumiem. Ja tu pārdzīvo kādu zaudējumu, šķiršanos, depresiju, tad seriāls var kļūt par labu atbalsta punktu. Protams, tas ir tikai viens piemērs, kā novērst uzmanību.

Seriālu un filmu priekšrocība ir tāda, ka tie palīdz izjust un pārdzīvot sarežģītas emocijas, ļauj izraudāties un pasmieties. Cik daudz skatīties, izlem pati. Un nevajag kaunēties, ja tu kādu dienu pavadi visu dienu skatoties seriālu. Arī tāda atslodze ir nepieciešama.

Seriālos var gūt iedvesmu. Iedvesmu gūt var ne tikai no seriāla varoņiem, bet arī no apģērba, interjera, arhitektūras, sarunām. Kāds pēc seriāla noskatīšanās nolems ģērbties stilīgāk, kāds iemīlēsies Ņujorkas ielās un sāks krāt naudu ceļojumam. Vēl kāds varbūt atradīs sev jaunu hobiju un vispār sagribēs nomainīt darbu. Seriālu pasaule ļauj ieraudzīt daudzu cilvēku dzīvi un pasauli. Pat, ja tā ir izdomāta.

Izdomāta dzīve nav sliktāka par reālo. Jā, daži seriāli var būt noderīgāki, nekā tikšanās ar reāliem cilvēkiem. Iespējams, šis punkts ir īpaši svarīgs introvertiem, kuri ātri nogurst no cilvēkiem. Mēs, protams, neaicinām dzīvot tikai iedomu pasaulē, bet pavisam no tās atteikties arī nav vajadzības.

Seriālus  var skatīties arī no profesionālā skatpunkta. Operatori, režisori, apgaismotāji, kažu filmētāji var apvienot patīkamo ar lietderīgo. Seriālos tu atradīsi jaunus leņķus un pārejas. Daudz noderīga gūs arī fotogrāfi, muzikanti un stilisti.

Kā gudri skatīties?

Skaties tikai to, kas tev patiesi patīk. Ja ir garlaicīgi vai pretīgi skatīties, slēdz ārā. Mēdz būt arī tā, ka pirmās pāris sērijas ir labas, bet pēc tam kļūst garlaicīgi. Netērē tādā veidā savu laiku! Seriālam ir jādāvā spilgtas emocijas!

Padomā, ko tu vēlētos pārņemt no seriāla savā dzīvē. Izmanto seriālu kā iedvesmu! Varbūt kādam varonim piemīt pašpārliecinātība, humora izjūta vai harizma kāda nav tev? Pamācies no tā varoņa.

Uzstādi laika limitu. Pamēģini skatīties vienu sēriju dienā vai tikai brīvdienās. Pavēro, kā mainās tavs noskaņojums un pašsajūta.

Neskaties seriālus pirms gulētiešanas. Ja tiešām pirms miega gribi kaut ko darīt, palasi grāmatu.

Seko līdzi tam, ko tu ēd skatīšanās laikā. Parasti ēdiens filmas vai seriāla laikā ātri pazūd, tāpēc centies izvairīties no neveselīgas pārtikas. Dzer tēju, ēd augļus.

 

Autors: Dieviete.lv

Bērns negrib ēst dārzeņus – kā šo situāciju mainīt?

Pēc ziemas, kad organisms ir novājināts un vitamīnu krājumi jau sen izsmelti, ir ļoti svarīgi ievērot daudzpusīgu un veselīgu uzturu. Taču tas nereti var būt izaicinājums, jo bērni daudzus dārzeņus atsakās ēst. Kā to mainīt?

Rādi piemēru

Bērni vēro un atdarina vecāku uzvedību. Ja dārzeņi ir ģimenes ēdienkartes regulāra sastāvdaļa, tad arī bērniem pret tiem rodas pozitīva attieksme. Ieradumu ēst dārzeņus ir svarīgi veidot jau no pašas mazotnes, tāpēc ir svarīgi, ka bērns redz, kā viņa vecāki ēd to pašu, ko viņš.

Nespied ar varu

Lai bērnam veidotos pozitīva pieredze, dārzeņu ēšanu noteikti nedrīkstēt uzspiest. Piespiešana rada negatīvas emocijas, un bērns sāk dārzeņus saistīt ar nepatīkamām izjūtām, tāpēc izvēlīgā attieksme pret ēdienu var pastiprināties.

 Paslēp dārzeņus ēdienā

Lai palielinātu dārzeņu apjomu bērna maltītē, var mēģināt izmantot tādas receptes, kurās veselīgie dārzeņi ir ēdienā iestrādāti tā, ka tos nevar pamanīt un sagaršot. Piemēram, šokolādes kūkā var “paslēpt” bieti, kas padarīs šo ēdienu veselīgāku, nebojājot tā garšu. Dažādus dārzeņus var ļoti vienkārši iestrādāt arī kotletēs vai frikadelēs, kas nereti mēdz būt viens no mīļākajiem bērnu ēdieniem. 

Pasniedz ēdienu bērniem patīkamā veidā

Iespējams, ka bērns tradicionāli gabaliņos sagrieztu dārzeņu vietā labprātāk izvēlēsies tādu veselīgu uzkodu, kurai piešķirta interesanta forma. Piemēram, no burkānu šķēlītēm un plāni sagrieztām ābolu šķēlītēm uz šķīvja ir iespējams izveidot taureni, no brokoļiem var pagatavot krūmiņus, kuriem blakus “ganās” no puķkāpostiem veidoti jēriņi. Padari dārzeņu ēšanu rotaļīgāku, un pozitīvi rezultāti nebūs ilgi jāgaida!

 Iesaisti bērnus ēdiena gatavošanā

Bērni pret ēdienu būs noskaņoti daudz labvēlīgāk, ja viņiem būs bijusi iespēja piedalīties tā gatavošanā. Vēl var iemācī bērnu audzēt un novākt dārzeņus un garšaugus pašam (piemēram, ziemā uz palodzes var izveidot “mazdārziņu” un audzēt garšaugus podiņos, bet pavasarī – iekopt savu dārziņu ārā).

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Garneļu risotto

Attēls: Instagram.com/instafood_ru/
Attēls: Instagram.com/instafood_ru/

Sastāvdaļas:

  • 500 g svaigu, notīrītu garneļu
  • 1 tējkarote kukurūzas cietes
  • 1/3 tējkarote sāls
  • ¼ tējkarote maltu melno piparu
  • 3 ēdamkarotes eļļas
  • Lociņi
  • Vārīti rīsi
  • Saldēti dārzeņi (burkāni un zirnīši) vai svaiga paprika – pēc gaumes
  • 3 ēdamkarotes sojas mērces

Pagatavošana:

1.Traukā sajauc garneles, kukurūzas cieti, sāli un piparus. Atstāj uz 10 minūtēm.

2.Uzsilda pannu, uzlej eļļu, liek garneles vienā slānī. Apcep no abām pusēm, pēc tam pārliek atsevišķā traukā.

4.Atsevišķi apcep lociņus. Pievieno rīsus un kārtīgi samaisa. Rīsus izlīdzina pa visu pannu un gatavo pāris minūtes, regulāri apmaisot.

5.Aplej rīsus ar divām ēdamkarotēm sojas mērces un kārtīgi apmaisa.

6.Pievieno gatavus dārzeņus (pēc izvēles) un vēlreiz apmaisa.

7.Tad pievieno gatavās garneles un vēlreiz apmaisa. Nedaudz apcep rīsus, lai tie būtu pietiekami karsti. Tad, ja ir vēlme, pievieno vēl vienu ēdamkaroti sojas mērces. Pasniedz karstu.

Labu apetīti!

 

Autors: Dieviete.lv

Vecāki protestē pret Jūrmalas domes ieceri slēgt sākumskolu (+VIDEO)

Lai atbrīvotu telpas bērnudārza izveidei, Jūrmalas pašvaldība iecerējusi likvidēt sākumskolu “Taurenītis”.

Pašvaldības plāni pārsteiguši ne tikai mācību iestādes pedagogus un bērnus, bet arī viņu vecākus. Skolēnu vecāki uzskata, ka pašvaldība bērnudārzam varētu atrast citas telpas, nevis slēgt labi strādājošu skolu. Pie tam, šī nepatīkamā ziņa nāk laikā, kad pieteikšanās uz mācību uzsākšanu pirmajā klasē sākumskolā “Taurenītis” jau sen ir sākusies un daudzas klases ir jau nokomplektētas. Plašāk – “Panorāmas” sižetā.

 

Autors: Dieviete.lv

L’Occitane jaunums: dziļi mitrinoša sejas ādas kopšanas kolekcija Aqua Réotier

Gadsimtu gaitā pavasara spirdzinošais avota ūdens, kas mīt Francijas kalnos pašā Provansas sirdī, sevī ir uzkrājis bagātīgas minerālvielas. L’Occitane ir izpētījis šo bagātīgo ūdeni un radījis intensīvi mitrinošo sejas ādas kopšanas kolekciju Aqua Réotier.

Réotier avota ūdenim no Provansas piemīt neticams spēks: tas satur augstu kalcija koncentrāciju, kas spēj kristalizēties. Kā zināms arī ādā ir kalcijs, kas rūpējas par mitruma saglabāšanos tās šūnās, nodrošinot ilgstošu ādas dabiskā mirdzuma, svaiguma un jauneklīguma izskatu.

L’Occitane ir izmantojis šo pārsteidzošo spēku jaunajā intensīvi mitrinošajā ādas kopšanas kolekcijā Aqua Réotier ar svaigām un vieglām tekstūrām, kas mitrina un palīdz noturēt ādā mitrumu daudz ilgāk. šīs kolekcijas 3 galvenās sastāvdaļas, kas rūpējas par ādas mirdzumu, mitrināšanu un piepildīšanu ir hialuronskābe, glicerīns un kalcijs. Pēc produktu lietošanas āda ir mitrināta visas dienas garumā, zīdaini maiga, svaiga, enerģizēta, piepildīta un tvirta.

Kolekcijā ietilpst: Dziļi mitrinošs sejas krēms, Dziļi mitrinošs gēls sejai, Mitrinoša esence, Attīrošs gēls sejas mazgāšanai, Mitrinošs un atsvaidzinošs sprejs. Iepazīsties ar jauno kolekciju – http://bit.ly/LOccitaneAqua

Ieskaties LOccitane Facebook lapā un laimē lutinošas dāvanas katru nedēļu!

www.facebook.com/loccitanelatvia

Saņem 20% atlaidi visiem pilnas cenas produktiem LOccitane veikalos un internetveikalā, izmantojot kodu: LILIT Kods spēkā līdz 09.05.2018

Meklē jaunās kolekcijas produktus LOccitane veikalos un Interntveikalā, kā arī izmanto iespēju pieteikties bezmaksas ādas kopšanas procedūrai un roku masāžai L’Occitane veikalos:

T/C Spice, Lielirbes iela 29,

T/C Galerija Centrs, Audēju iela 16,

T/C Alfa, Brīvības iela 372,

U/V Stockmann, 13. Janvāra iela, Riga,

Tiešsaistē www.loccitane.lv

7 zelta padomi tiem, kuri vēlas pelnīt ar YouTube!

Moderno tehnoloģiju attīstība sniedz ne tikai dažāda veida izklaidi, bet arī iespēju pelnīt, šo saturu radot, un viena no populārākajām platformām, kurā iespējams gan izklaidēties, gan nopelnīt, ir video koplietošanas vietne YouTube, kurā ik minūti tiek pievienoti video 300 stundu garumā, un katru dienu to apmeklē vairāk nekā 30 miljoni cilvēku. Par to, kā YouTube nopelnīt, uzzini šajā Kimbi.lv sagatavotajā rakstā!

Foto: Shutterstock.com

Pirmais solis – konta izveide

Kā jau ikvienā vietnē, arī YouTube viss sākas ar konta izveidošanu. Lai gan datus un profila foto pēcāk varēsi nomainīt, iesakām jau pašā sākumā izvēlēties plānotajam saturam piemērotu lietotājvārdu un profila foto. Proti, ja grasies dalīties ar videospēļu spēlēšanas pieredzi, centies par to norādīt jau sava konta nosaukumā, kā arī izgatavo vai iegādājies logo ar stilizētu spēļu konsoli, datorspēles varoni, pulti vai ko citu, kas simbolizē tieši šo lauciņu. Noteikti izvairies no bezpersoniskiem lietotājvārdiem, kā arī atceries, ka konta nosaukumam jābūt:

  • Atmiņā paliekošam;
  • Pēc iespējas kodolīgākam;
  • Pēc iespējas oriģinālākam.

Ja ievērosi šos ieteikumus, Tu jau būsi uz pareizā ceļā, lai pēc kāda laika par YouTube ievietotajiem video Tavā kontā sāktu birt nauda!

Foto: Shutterstock.com

Unikāls saturs – panākumu atslēga

Kā jau minējām, teju katru minūti YouTube tiek publicēti video aptuveni 300 stundu garumā. Piekritīsi – lielāku konkurenci atrast būtu grūti, vai ne? Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi radīt patiešām oriģinālu un aizraujošu saturu ar pievienoto vērtību. Nekādā gadījumā necenties kādu atdarināt – virknei jauno YouTube fanātu prātā ienāk doma, ka, radot līdzīgu saturu kā lielākajām zvaigznēm, slava un nauda būs garantēta, taču, būsim godīgi – diezin vai kāds vēlēsies skatīties video, kur kāda ne īpaši zināma persona izmisīgi cenšas ko atdarināt. Lai Tavs saturs cilvēkiem būtu interesants, ņem vērā šādus padomus:

  • Izmanto savas stiprās puses – zini, kā pagatavot lieliskas maltītes, un Tev ir visnotaļ labas oratora spējas? Varbūt Tev sanāk daudz ceļot un proti iemūžināt pašus skaistākos dabas skatus? Tādā gadījumā to arī filmē! Lai kā to gribētos, necenties sekot globālajām tendencēm tikai tāpēc, ka šāda veida video kļuvuši ļoti populāri;
  • Eksperimentē – cilvēkiem ļoti patīk pārsteigumi, tāpēc ik pa laikam izmēģini savos video kādu jaunu pieeju un nebaidies no eksperimentiem, piemēram, uzaicini ciemos kādu citu YouTube aprindās zināmu cilvēku vai arī izveido LIVE pārraidi;
  • Ņem vērā savu skatītāju vēlmes – kad paliksi populārāks, komentāru sadaļā arvien biežāk varēsi redzēt savu fanu ieteikumus nākamajiem video. Reizi pa reizei tos izpildot, Tavi skatītāji noteikti kļūs vēl lojālāki.

Taču, lai video būtu ne tikai interesanti, bet tos redzētu pēc iespējas vairāk cilvēku (un līdz ar to palielinātos Tavas iespējas nopelnīt), Tev jāzina, kā sasniegt Tavu mērķauditoriju!

Foto: Shutterstock.com

Jo vairāk skatītāju, jo vairāk naudas

Lai YouTube pelnītu, nepieciešams, lai Tavus video skatās vairāki tūkstoši vai pat miljoni cilvēku. Lai gan sākotnēji šādu apjomu sasniegšana var šķist visai sarežģīta, ar cītīgu darbu, oriģināliem video un pareizo stratēģiju noteikti nonāksi līdz brīdim, kad skatījumu statistikas ailītēs redzēsi arī sešciparu vai vēl lielākus skaitļus, un arī abonētāju skaits būs mērāms tūkstošos. Bet kas ietilpst labā stratēģijā? Lūk, daži padomi:

  • Saturu ievieto regulāri – lai cilvēkiem ar Tavu kontu rastos pastiprināta saikne, ir svarīgi, lai video saturs tiktu ievietots regulāri;
  • Par jaunu video paziņo sociālajos tīklos – lai gan Tava kanāla abonētājiem nāks ziņas tad, kad būsi ievietojis savu jaunāko video, tās var tikt palaistas garām. Lai būtu drošs, ka ikviens Tavs fans (un arī citi cilvēki) noskatās Tavu jaunāko garadarbu, par video paziņo arī Facebook, Twitter, Instagram un citos sociālajos tīklos;
  • Seko līdzi komentāru sadaļai – jau minējām, kā komentāri var palīdzēt video tapšanā, taču vēl viens veids, kā radīt saikni ar saviem skatītājiem – laiku pa laikam cītīgākajiem komentētājiem atbildēt komentāru veidā;
  • Pievieno atslēgvārdus – pievienojot video pēc iespējas vairāk atbilstošus atslēgvārdus, Tavu saturu atradīs arvien vairāk cilvēku, kam attiecīgais video varētu patikt un interesēt.

Un, kad būsi sasniedzis pieklājīgu abonentu un video skatījumu skaitu, varēsi sākt domāt par opcijām, kā padarīt Tavu kanālu pelnītspējīgu.

Monetizē savu kanālu

Lai YouTube sāktu pelnīt, Tev nepieciešams monetizēt savu kontu. To iespējams paveikt, ja Tavs konts atbilst šādiem parametriem:

  • Esi sasniedzis 4000 skatījuma stundas pēdējo 12 mēnešu laikā;
  • Tev ir vismaz 1000 sekotāji.

Ja šiem kritērijiem atbilsti, vari pieteikties sava konta monetizēšanai, un, ja Tavā saturā netiks atklāti nekādi pārkāpumi, varēsi sākt pelnīt! Kā tas notiek? Pavisam vienkārši – Tavos video sāks parādīties reklāmas, un, tiklīdz kāds uz tām uzspiedīs, Tavā virtuālajā maciņā ieripos nauda. Jārēķinās gan, ka sākotnēji nopelnītās summas nebūs ļoti lielas, taču – pacietību!

Izmanto Google AdSense sniegtās iespējas

Vēl viens līdzīgs veids, kā pelnīt ar YouTube – piesaistīt arī Google AdSense kontu. Kad tas izdarīts, vari savā video ievietot teksta reklāmas, un par klikšķiem, līdzīgi kā tas ir ar monetizāciju, Tu saņemsi naudu. Taču ir vēl kāds veids, kā ar YouTube palīdzību piepelnīties vai pat padarīt to par savu galveno ienākumu avotu!

Sadarbojies ar uzņēmumiem

Vai esi redzējis video, kuros jūtūberi vairāk vai mazāk atklāti iesaka pamēģināt kādu produktu vai pakalpojumu? Droši vien saproti, ka mūsdienu pasaulē par brīvu ir tikai gaiss, un arī ar šādu reklāmu palīdzību iespējams nopelnīt. Tiesa gan, pirms veic šādu soli, Tev kārtīgi jāparēķina, kāda varētu būt atbilstoša summa par šāda veida reklāmu, un tai vajadzētu kaut nedaudz, bet būt saistītai ar Tava YouTube konta saturu. Proti, ja kanālā mēdz, piemēram, apskatīt dažādus jaunākos tehnoloģijas brīnumus, diezin vai mēbeļu reklamēšana nāktu par labu Tava konta prestižam.

Foto: Shutterstock.com

Koncentrējies uz ilgtermiņa darbību

Reizēm iespēja ātri nopelnīt var aizmiglot acis, tāpēc svarīgi, lai Tev būtu izstrādāts ilgtermiņa plāns, ko ar savu YouTube kontu vēlies panākt. Tādējādi, pirmkārt, izvairīsies no pārsteidzīgiem lēmumiem un, otrkārt, vienmēr zināsi savu mērķi, tādējādi arī strādāt būs daudz vieglāk. Lai Tavam kanālam būtu ilga dzīve un panākumi, veido plānu dažādiem laika periodiem ar konkrētiem mērķiem, piemēram, piecgades plānu, gada plānu un ceturkšņa plānu, kā arī mēneša un nedēļas paveicamo darbu sarakstu.

Kā redzi, iespējas pelnīt ar YouTube ir atvērtas ikvienam, jāmāk vien tās izmantot. Kimbi.lv novēl tieši Tev kļūt par nākamo YouTube slavenību un pelnīt ar to, ko mīli darīt!

Dienas iedvesma: Svarīgas dzīves atziņas un padomi, kuriem dzīvē sekot

Daudzi cilvēki tic, ka domām, attieksmei, priekšmetiem un dabas parādībām piemīt liels spēks, ko cilvēks var izmantot. Svarīgi ir iemācīties to pamanīt.

-Grūtības ir formalitāte. Arī debesis dažkārt apmācas, taču atliek mums iekāpt lidmašīnā, un virs šiem mākoņiem atkal paveras skaidras debesis. Viss ir atrisināms!

-Savāc upē vai pludmalē akmeņus. Tiem piemīt liels spēks un enerģija.

-Centies biežāk palīdzēt citiem. Ja nevari sniegt prieku, tad vismaz nekaitē.

-Lai pietuvotos sapnim, reizēm ir jāsper tikai viens solis. Nebaidies no grūtībām. Tās vienmēr ir un būs. Gaišu ceļu visiem visos jūsu sākumos!

-Kad tu kļūsi par savas laimes avotu, tu būsi laimīgākā.

-Vismaz pāris minūtes dienā veltī klusumam. Tas ir tikpat nepieciešams kā būšana kopā ar citiem.

-Prasme mīlēt ir svarīgākā prasme visā pasaulē.

-Parasti mēs pagātni saucam par zelta laiku, zelta dienām. Tā ir kļūda. Ļoti svarīgi ir saprast, ka ikviens dzīves brīdis ir zelta laiks.

-Ja tev ir mērķis mainīt pasauli, vispirms maini sevi. Iemācies vadīt prieka un mīlestības enerģiju.

– Smaidam, smiekliem un priekam ir milzīgs spēks.

-Dzīve ir īss laika sprīdis. Netērē to strīdiem un asarām, aizskarošiem vārdiem.

-Ja tavai dvēselei ir slikti un tu jūties vāja, dziedi… Izdziedi to, kas sakrājies…

-Ja tu esi kaut ko nolēmusi, nešaubies par sevi. Bailes piespiež aiziet no pareizā ceļa, tas arī ir visa ļaunuma instruments. Nezaudēj cerību, ja ar pirmo reizi kaut kas nav izdevies. Katra mazākā uzvara pietuvina lielajai.

-Ja gribi, lai tevi ciena, ar cieņu attiecies pret citiem. Uz labo atbildi ar labo, uz ļauno – ar vienaldzību.

-Neko nenožēlo – tas ir lieki.

-Mūzika ir savdabīga meditācija, kas var palīdzēt vairot harmoniju sevī.

 

Apkopots no ārzemju interneta materiāliem.

Autors: Dieviete.lv

Populārākie mīti un fakti par kosmētiku un grimu

Internets, televīzija, draugi – tie visi ir labi padomdevēji. Taču nereti izrādās, ka daudzi padomi ir mīti. Tāpēc portāls „Stylecraze” ir apkopojis interesantus mītus un faktus par grimu un kosmētiku. Vairs nekādas kļūdīšanās!

Mīts: Grima bāze un ādas mitrinātājs pilda vienādas funkcijas

Fakts: Bāze atvieglo tonālā krēma uzklāšanu un piešķir labāku noturību, vizuāli samazina poras un novērš ādas taukošanos. Ādas mitrinātājs tikai mitrina ādu un pasargā to no izžūšanas. Tāpēc vispirms ir jāuzklāj mitrinātājs, tad bāze, tad tonālais krēms.

Mīts: Sarkana lūpu krāsa nepiestāv visiem

Fakts: Šis ir mīts, kas sievietēm rodas jau pusaudžu gados, kad viņas tikai iepazīstas ar plašo kosmētikas pasauli. Tikai viņas nepievērš uzmanību tam, ka sarkano lūpu krāsu toņu ir ļoti daudz. Izmēģina vienu un uzskata, ka viņām nepiestāv. Varbūt tas ir tāpēc, ka ikvienai sievietei ir jāpiemeklē savam ādas tonim piemērotākais?

Mīts: Izvēlies tonālo krēmu, izmēģinot to uz pieres, kakla, rokas vai vaiga

Fakts: Šī ir daudzu sieviešu kļūda. Stress, saules, laikapstākļi – tas viss var ietekmēt to, kā izskatās tava āda. Vienmēr izvēlies tonālo krēmu pēc tā, kāds tonis ir uz tavas žokļa līnijas. Un neaizmirsti arī dabīgo gaismu! Veikalā tas ir grūti izdarāms, bet tas ir nepieciešams, lai nekļūdītos.

Mīts: „Pumpē” skropstu tušas birstīti, lai atbrīvotos no tušas kamoliņiem

Fakts: „Pumpēšana” tikai novedīs pie tā, ka tušas tūbiņā iekļūs gaiss un tuša ātrāk kļūs nelietojama. Labākais veids, kā atbrīvoties no kamoliņiem uz birstītes, ir griežot birstīti uz riņķi un velkot ārā lēnām un uzmanīgi.

Mīts: Acu ēnām jāatšķiras no acu krāsas

Fakts: Kontrastējošas krāsas patiesi var izcelt tavu dabīgo acu krāsu, taču tas nenozīmē, ka tu nevari izvēlēties acu ēnu toni līdzīgā tonī, kādā ir tavas acis. Acu krāsai pieskaņoti toņi var izskatīties satriecoši!

Mīts: Konsīlerim vienmēr ir jābūt gaišākam par tonālo krēmu

Fakts: Konsīlera tonim būtu jābūt maksimāli pietuvinātam tonālā krēma tonim. Gaišāks konsīleris tikai izcels tavas nepilnības.

Mīts: Izvēlies tonālo krēmu, kurš ir gaišāks par tavu dabīgo ādas toni

Fakts: Tonālais krēms ir produkts, kuru izmanto, lai izlīdzinātu tavu ādas toni un piešķirtu veselīgu mirdzumu. Lai panāktu šo efektu, tonālo krēmu izvēlies pareizi (kā to darīt, minējām augstāk).

Mīts: Kosmētika vairo ādas problēmas

Fakts: Slikta higiēna, vecas un sliktas kvalitātes kosmētikas lietošana var veicināt ādas problēmas. Ja tu lieto kvalitatīvu kosmētiku, pirms gulētiešanas to vienmēr nomazgā un lieto kosmētiku, kas ir piemērota tavam ādas tipam, tad problēmām nevajadzētu būt.

 

Autors: Dieviete.lv

LAIKS UZSPĒLĒT! Dieviete.lv aicina pieteikties boulinga čempionātam sievietēm

Vēlies lieliski pavadīt laiku kopā ar draudzenēm vai koleģēm un vēl iegūt kausu un boulinga čempiona titulu? Tad piesakies sieviešu dzīvesstila žurnāla Dieviete.lv rīkotajam boulinga čempionātam!

KAD? Svētdien, 8.aprīlī.

CIKOS? Divi laiki 15:00 un 18:00 (pirmām komandām kuras piesakās ir izvēles iespējas, pārējām komandām tiks piedāvāti brīvie laiki). Ierodamies 20 minūtes pirms sākuma. Katrai komandai sanāks izspēlēt 3 boulinga spēles, viena spēle ir ap 40 minūtēm.

DALĪBAS MAKSA NO KOMANDAS? 40 EUR. Tikai pēc dalības maksas samaksāšanas komandai tiek garantēts konkrētais spēles sākuma laiks.

KUR? Fantasy Park boulingā t/c Riga Plaza, Mūkusalas 71.

KAS? Komandā 5 cilvēki, no kurām VISMAZ 3 ir sievietes.

KĀ PIETEIKTIES? Savas komandas dalību var pieteikt rakstot mums uz e-pastu info@dieviete.lv. Tad mēs nosūtīsim pieteikuma veidlapu, kura ir jāaizpilda un jāaizsūta atpakaļ.

BALVU FONDS? Labākā komanda iegūs ceļojošo kausu + izcelsim arī labākā individuālā rezultāta vienā spēlē īpašnieci

 NOTEIKUMI: Vienā komandā ir 5 cilvēki. Katra komanda izspēlē 3 spēles un beigās paziņo komandas nosaukumu un spēles kopsummu. Turnīra ieskaitei kā rezultāts tiek ņemts katras komandas divu labāko rezultātu kopsumma.

Saskaitot visus rezultātus varam noteikt katras komandas vietu turnīrā. Spēlēt drīkst tikai ar boulinga centra bumbām un bez ceļa maliņām. Komandas celiņa numurs tiek noteikts ar random.org izlozes palīdzību, visas komandas spēles notiek uz viena un tā paša celiņa.

Uzvarētāju noskaidrošana un labāko spēlētāju apbalvošana notiks pasākuma beigās.

Ja rodas kādi jautājumi vai ierosinājumi, gaidīsim tos šeit pat komentāros vai uz e-pastu info@dieviete.lv.

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte matu kuplumam – ikdienas triki un padomi

„Viens no visbiežāk man ikdienā uzdotiem jautājumiem ir par to, kā man izdodas panākt matu kuplumu. Ir vairāki padomi un knifi kuplu matu efekta panākšanai un, ja tie visi tiek izmantoti, tad esi gatava astoņdesmito gadu noskaņām!” portālam Dieviete.lv stāsta dzīvesstila blogere un stiliste Maija Armaneva. Viņa dalās ar savu matu kupluma recepti:

1.Izmazgā matus ar papildus attīrīšanas šampūnu (bet to nevajag darīt bieži!), tas padarīs matus pilnībā tīrus un tādējādi pacels matu saknes;

Attēls: Publicitātes

2.Uzklāj matu kondicionieri tikai uz matu galiņiem ( vai līdz matu vidum) citādi mīkstinošais kondicionieris mīkstinās un nolaidīs uz leju (burtiski) matu saknes; 

Attēls: Publicitātes

3.Izmanto zīdainus un vieglus produktus ( tādā veidā mati nepaliks smagāki) matu galiem pēc tam, kad tiek noņemts dvielis ( man parasti patīk noņemt dvieli pēc 10 – 15 minūtēm, tādā veidā liekais ūdens no maniem matiem iesūcas dvielī);

Attēls: Publicitātes

4.Izmanto matu sakņu pacelšanas spreju pie matu saknēm, iemasējot to galvas ādā ( spreju var izmantot arī visā matu garumā);

Attēls: Publicitātes

5.Žāvē matus izmantojot apaļu ķemmi ( diemžēl man nesanāk žonglēt ar abām rokām vienlaicīgi, tāpēc manā fēnā jau uzreiz ir arī iestrādāta ķemme);

Attēls: Publicitātes

6.Žāvējot matus maksimālā ātruma režīmā, tu iegūsi arī maksimālo kuplumu;

7.Kad tavi mati ir jau pilnībā izžuvuši, ar lielu matu piespraudi saspraud matus augšā, tā matu saknes tiek paceltas un matu piespraudi labāk noņemt tikai tad, kad esi gatava iziet jau ārā no mājām. (lai gan es pati dažreiz to paturu vēl braucot mašīnā, jo ilgāk jo labāk).

Attēls: Publicitātes

 Papildus ieteikumi!

-Vari pamēģināt pacelt matu saknes izmantojot sauso šampūnu, taču ar to jābūt uzmanīgam – tīros matos vajag pavisam nedaudz sausā šampūna, ja tā būs par daudz mati paliks smagi.  

Attēls: Publicitātes

-Lielisks palīgs matu sakņu pacelšanā ir gofrētājs, ko vajag izmantot tikai pie matu saknēm un ļoti retos gadījumos ( tā kā ļoti bieži to izmantojot, tas var sabojāt matu saknes);

Attēls: Publicitātes

-Vieglākais veids kā tikt pie kupliem matiem bez citu produktu vai palīgierīču izmantošanas ir pārlikt matus uz vienu pusi! 

Attēls: Publicitātes

Ko labāk darīt ar taisniem matiem un ko nedarīt: 

-Ļoti taisniem matiem var būt diezgan sarežģīti pacelt matu saknes ar ķemmes palīdzību( beigās var izskatīties kā ķivere, ja pārcenšas);

Attēls: Publicitātes

 -Jāpārliecinās, ka matu sprādze ir ievietota ļoti rūpīgi, lai matu saknes neizskatās zigzagveidā;

-Pie pilnīgi taisniem matiem labāk nevajag izmantot sauso šampūnu, ticiet man, atstājiet to uz kādu citu reizi.

Ko labāk darīt ar viļņainiem matiem un ko nedarīt: 

-Sausie šampūni ir lieliski piemēroti viļņainu, cirtainu vai nekārtīgām matu frizūrām, tā kā droši var izbaudīt viļņainu matu kupluma burvību;

-Matu sakņu pacelšana ar ķemmi ļoti labi strādā sprogainu matu īpašniecem, izmanto arī matu spreju (bet atceries, ka nevajag daudz!).

 Es ceru, ka mani ieteikumi un knifi ir noderīgi un jūs tiksiet pie kupliem matiem pavisam īsā laikā!

 

Autors: Maija Armaneva/ Dieviete.lv

12 vienkārši fen šui likumi, kuri vairo labklājību

Fen šui – tā ir sena ķīniešu mācība, kurā valda uzskats, ka māja atspoguļo tās iemītnieka iekšieni. Dzīves telpai jābūt harmoniskai un jāsaskan ar cilvēka iekšējo enerģiju, tāpēc, iekārtojot māju, rūpīgi jāpārdomā katra priekšmeta novietojums un izmantošanas mērķis. Piedāvājam 12 vienkāršus padomus, ar kuru palīdzību var piesaistīt labklājību. 

1.Uz mazas lapiņas uzraksti ciparu „8”. Ieliec to savā makā, tālajā stūrī. Šis skaitlis apzīmē bezgalību, un, kad tu ieliec šo skaitli savā makā, tu veido plūsmu, kas iet no un pie tevis. Lai arī cik daudz naudas aiziet, tā ar laiku tāpat atgriežas pie tevis.

2.Novieto citrīna kristālu savas istabas vai darba vietas „naudas stūrī” (mājokļa naudas stūris atrodas ēkas dienvidaustrumos).

3.Salabo visus tekošos krānus mājā. Tekošs krāns provocē naudas aizplūšanu no maka vai bankas konta.

4.Atbīvojies no nekārtības. Jebkurš haoss, netīrība un atkritumi rada tavā dzīvojamajā telpā „sastrēgumu” un neļauj tur iekļūt labklājībai un izaugsmei.

5.Ienes savā mājoklī dzīvus augus. Telpaugi podos simbolizē augošu un plaukstošu vidi.

6.Noliec naudas vardi pie ieejas durvīm tā, lai tā skatītos „naudas stūra” virzienā.

7.Nopērc sev trīs zivtiņas: divas oranžas un vienu melnu. Oranžās (zelta) piesaista mājoklim naudu, bet melnā aizgaiņā visu negatīvismu, kas var traucēt tavai labklājībai.

8.Lai piesaistītu attiecības vai arī jau esošajās vairotu mīlestības enerģiju, gultai ir jābūt tā novietotai, lai tajā var iekāpt no abām pusēm.

9.Visām durvīm vajag brīvi vērties, lai aiz tām netraucē nekādas drēbju glabātuves utml. – tad brīvi varēs sākt jaunus darbus bez kavēkļiem.

10.Krūmi pie mājas aizsargā to no ielas ietekmes.

11.Ass, precīzs naža grieziens piešķir ēdienam pozitīvu, tīru enerģiju. Neass nazis piešķir ēdienam rupju enerģiju.

12.Mājās darba galdu vēlams novietot tā, lai tas būtu ar skatu pret mājiniekiem, darbā – lai darbinieki būtu ar seju viens pret otru.

Pamēģini īstenot kādu no šiem padomiem. Par sliktu jau nenāks arī tad, ja īsti šādām lietām netici. Kādus padomus zini Tu? Padalies komentāros!

 

Informācija rakstam apkopota no ārzemju avotiem.

Autors: Dieviete.lv

Cik daudz laika ikdienā vecākiem būtu jāvelta saviem bērniem?

Steidzīgajā ikdienā vecākiem sava uzmanība jāspēj sadalīt starp mīļoto cilvēku, bērniem, darbu, ikdienas rūpēm, kā arī citiem pienākumiem. Lai bērni izaugtu par laimīgiem un pašpietiekamiem pieaugušajiem, ir jāspēj rast laiku, ko veltīt tieši viņiem.

Veltiet saviem bērniem dienā vismaz 15 – 20 minūtes

Ja ģimenē ir vairāki bērni vecumā līdz 12 gadiem, tad katram no tiem dienas laikā būtu javelta vismaz 15-20 minūtes. Individuāli – ar sarunām, rotaļām tikai starp jums abiem. Vismaz reizi dienā kopā būtu jābūt visai ģimenei – ēdot vakariņas vai spēlējot kādu galda spēli.

Pusaudžu vecumā bērnu intereses mainās, tāpēc bērns pats izvēlas, cik daudz laika veltīt vecākiem. Veselīgu komunikāciju zaudēt nedrīkst!

Aktivitātes kopā ar bērnu

Piemēram, bērniem līdz trīs gadu vecumam iemīļotas nodarbes ir bumbas ripināšana un klucīšu likšana. Piecu līdz septiņu gadus veciem bērniem interesē lomu spēles un sižetu veidošana, kā arī dažādas attīstošas galda spēles. Āra aktivitātes, pikošanās, sniega vīru velšana, būs aktuāla jebkurā vecumā.

Ja vecākam šķiet, ka ārā iešanai nav piemēroti laika apstākļi, tomēr ir jāsaņemas, jāsaģērbjas un jāiet ar bērnu ārā. Iešana ārā ir ne tikai norūdīšanās, bet arī kopā būšana, kustību aktivitāte un enerģijas izlādēšana.

Četri dienas brīži, kad bērnam vecāki ir ļoti vajadzīgi

Brokastu laiks – Lai bērnā neradītu pārlieku lielu stresu un ievadītu dienu mierīgā un stabilā gultnē, vecākiem ļoti būtiski ir plānot savas rīta aktivitātes, kas nāk komplektā ar agrāku celšanos, brokastu pagatavošanu un nesteidzīgu ceļu uz skolu. 

Sagaidīšana mājās no skolas – Ja mamma auklē jaunāku atvasi, tad arī vecākais bērns vēlēsies būt mīļi sagaidīts un uzklausīts, pārnākot mājās. 

Vismaz viena kopīga ēdienreize – Vecāki ģimenes kopības sajūtu var veidot pie vakariņu galda, bet tikpat labi tā var būt jebkura cita kopīga ēdienreize, galvenais, lai būtu patīkamas sarunas bez telefoniem un televizora fonā. 

Ikvakara rituāls – Pirms gulētiešanas ikviens bērns vēlas dzirdēt pasaku vai stāstu vai vienkārši tikt samīļots.

Ko darīt, ja vecākiem nepietiek laika?

Ir vecāki, kuriem darba dienās neizdodas atlicināt laiku kopīgai laika pavadīšanai ar bērnu, taču viņi to cenšas kompensēt brīvdienās. Tomēr vajadzētu ņemt vērā, ka bērnam vecāki ir nepieciešami katru dienu, nevis tikai brīvdienās. Bērna vajadzību pēc uzmanības nedrīkst ignorēt. Tajā brīdī, kad bērns ir piedzimis, jāsaprot, ka vecāku dzīve būtiski mainās. Bērni ar ienākšanu mūsu dzīves sistēmā nopietni pārkārto dienas kārtību un prioritātes.

 

Materiāli rakstam no portāla Powerofpositivity.com.

Autors: Dieviete.lv

Kas notiek ar organismu, ja ikdienā uzņemam pārāk daudz sāls

Ar sāli ēdiens, protams, šķiet garšīgāks, taču nedrīkst aizmirst, kādu kaitējumu tas var nodarīt, ja tiek uzņemts lielākos daudzumos un regulāri. Diennakts norma ir ne vairāk kā 15 g, taču cilvēki uzņem daudz varāk, paši pat nemanot. Tas palielina dažādu saslimšanu risku. Kā var reaģēt organisms un kādu kaitējumu nodara sāls, raksta portāls „Flytothesky”.

Problēmas ar nierēm

Pārlieku sāļa ēdienkarte provocē akmeņu veidošanos nierēs. Kad tu uzņem daudz sāls, organisms izmanto vairāk ūdens, lai izšķīdinātu nātriju. Organisms parasti atbrīvojas no liekā šķidruma, filtrējot asinis cauri nierēm, taču, ja tavā uzturā būs daudz nātrija, nieres mazāk atbrīvosies no ūdens. Tas nozīmē, ka asinsspiediens paaugstināsies. Tas veidos lielu slodzi artērijām, kas ved uz nierēm.

Paaugstināts asinsspiediens

Kā jau minējām iepriekš, tie, kas uzturā lieto daudz sāli, riskē iedzīvoties pastāvīgi augstā asinsspiedienā. Sāls aiztur ūdeni, kas liek sirdij aktīvāk pumpēt asinis, un tas noved pie saspringuma un paaugstināta asinsspiediena. Savukārt tas noved pie sirds saslimšanu, insulta un smadzeņu darbības traucējumu riska.

Pūšanās sajūta

Kad cilvēks uzņem pārāk daudz nātrija, organisms aiztur ūdeni. Tādēļ rodas pūšanās sajūta vēderā un tirpuma sajūta kājās un rokās. Pie tam, šis „efekts” var uzkrāties un veselības stāvoklis – pasliktināties.

Osteoporoze

Parasti cilvēki par to neaizdomājas, bet fakts ir fakts: organisms ar urīna starpniecību zaudē kalciju. Tāpēc, jo vairāk sāls tu lieto, jo vairāk kalcija zaudē. Savukārt kalcija trūkums asinīs novedīs pie tā, ka organisms sāks „vilkt” to ārā no kauliem.

Kā ierobežot sāls patēriņu?

-Ierobežo apstrādātu produktu lietošanu. Daudzi no tiem satur pārāk daudz sāls un maz vērtības.

-Palielini kālija daudzumu uzturā. Tas cīnās ar lieko sāli un pazemina asinsspiedienu. Pie kālija avotiem var pieskaitīt banānus, saldos kartupeļus, spinātus, avokado un tomātus.

-Mazāk ieturi maltīti restorānos un ātrās ēdināšanās iestādēs. Gatavo mājās un dod priekšroku ēdieniem, kuros sāls ir minimāli vai nav vispār. Aizvieto to citādākām garšvielām.

-Iegādājies svaigus produktus (augļus, dārzeņus, gaļu). Ierobežo konservu un žāvējumu lietošanu uzturā.

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Ar malto gaļu un rīsiem pildīta paprika

Sastāvdaļas:

  • 800 g maltās gaļas
  • 4-5 saujas rīsu
  • 8-10 gb paprikas (pēc vēlmes)
  • 1 sīpols
  • 1 daiviņa ķiploka
  • Sāls, pipari, garšvielas – pēc gaumes

Pagatavošana:

1.Rīsus liek vārīties aptuveni 8-10 minūtes, pievieno sāli, garšvielas. Kad daļēji izvārījušies, nolej ūdeni un atdzesē.

2.Sīpolu sagriež un apcep uz pannas un pievieno gaļai.

3.Papriku nomazgā, nogriež cepurītes, iztīra vidu.

4.Gaļai pievieno arī garšvielas, sāli, sasmalcinātu ķiploku, beigās pieliek arī rīsus. Masu viegli ar rokām samīca.

5.Ar karoti gaļu pilda paprikā, piespiež (atceries, gaļa cepoties sarausies!)

6.Liek sagatavoto papriku cepamtraukā, tā dibenā ielej nedaudz ūdens un liek cepties iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī 180 grādos. Gatavo aptuveni stundu. Ja pildījums šķiet gatavs, tad var ņemt ārā no krāsns.

Pasniedz ar skābo krējumu, kartupeļiem un dārzeņiem!

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Piecas aktuālākās grima tendences šim pavasarim un vasarai

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Kamēr mūsu garderobe vēl liecina par ziemas esamību, ir laiks uzplaukt mūsu grimam. Kādas krāsas izvēlēties šajā pavasarī un vasarā, kā akcentēt acis un lūpas, vai aktuāla ir dabīga ādas krāsa, vai tomēr jāskatās uz tumšākiem pūderiem? Uz šiem jautājumiem atbildes ir sagatavojusi u/v Debenhams un zīmola Givenchy vēstnese Līga Zemture.

Veselīga, dabiska un mirdzoša sejas āda

Visa grima pamatā ir svaiga, mitrināta un veselīga sejas āda, āda, kas izskatās, kā pēc SPA procedūras. Šīs sezonas tendence ir pret pulverveida ādas pārklājumu, ko parasti veidojam ar birstošajiem pūderiem, lai nofiksētu grimu, bet aktuāls ir viegls ādas mirdzums.

Spilgtas acu ēnas un kontūras

Šajā pavasara/vasaras sezonā ļauj savām acīm iemirdzēties spožās un pat spilgtās krāsās – īpaši aktuālas ir jūraszilās un zaļās krāsas. Ja tomēr mazliet bail no košām acu ēnām, tad var sākt ar maziem solīšiem, piemēram, melno acu kontūrzīmuli, ko izmantojat ikdienā varatpaspilgtināt ar košākas krāsas līnijām, viens no neitrālākajiem akcentiem varētu būt acs ārējā kaktiņa paspilgtināšana ar debeszilu, rozā, dzeltenu vai zaļu laineri.

“Šajā sezonā jūsu kosmētikas somiņā obligāti jāatrodas melnam acu lainerim – veidojiet drosmīgas un pat treknas līnijas, vai atļaujaties nedaudz pārspīlēt ar kaķacs formām, vai iedvesmojoties no augstās modes – veidojiet smalkas grafiskas līnijas! Un galvenais nebaidīties! Izmēģiniet šī pavasara superhītu – visu plakstiņu pārklāt ar zilām acu ēnām, tas, protams, vairāk piestāvēs vakara tērpam, kas varētu būt askētisks, bet acu ēnas varētu būt kā akcents ar kuru palīdzību jūs paspilgtinātu savu unikalitāti,” iedrošina lofficielbaltics.com galvenā redaktore, blogere un zīmola Givenchy vēstnese Līga Zemture.

Gliteri

Ir aplami domāt, ka gliteri piestāv tikai Ziemassvētkiem! Smalkas, elegantas un spīdīgas detaļas grimā var būt ļoti skaists akcents, tāpēc droši eksperimentē, izmēģinot precīzas acu kontūrlīnijas un žilbinošas lūpas. Ja ikdienā nevari atļauties savām acīm iemirdzēties, tad droši izmēģini šo grima tendenci kādā nedēļas nogalē vai gaidāmajā vasaras festivālā!

Rozā vaigu kauli

Mainoties sezonām, jāmaina arī sejas konturēšanas līdzekļu krāsas. Šajā sezonā ļoti aktuālas būs mirdzošas rozā sejas kontūras – īpaši akcentēti tiks vaigu kauli! No rožainām nokrāsām līdz spilgtām fuksijas un elektriskām neona rozā krāsām, atliek tikai izvēlēties savam ādas tonim piemērotāko.

Akcentēlūpas

Īpaši pavasarī, kad seja vēl nav atguvusies no garās ziemas, sārtās lūpas var likt iemirdzēties jūsu sejas ādai! Vasarā, kad āda ieguvusi zeltaināku iedegumu, izmēģiniet plašāku lūpu krāsu paleti – no koraļļu toņiem līdz aveņu un ķiršu sulīgi sārtajiem toņiem.Un nebaidieties šosezon izvēlēties arī oranžīgi brūnus toņus, kas mazliet atgādina safari.

 

Autors: Action PR 06.04.2018

Tavs mīļotais ir lielisks partneris – pazīmes, kas par to liecina

Ģimenes dzīve nav nekāds atvaļinājums, tas ir fakts. Ikdienā nākas sastapties ar grūtākiem brīžiem, un ir labi, ja līdzās ir cilvēks, kas tevi var atbalstīt. Portāls “Cosmo.ru” ir apkopojis pazīmes, kas liecina par to, ka tavs mīļotais cilvēks ir lielisks partneris un vīrs.

Kopā jūs esat komanda

Iespējams, tā arī ir vienīgā pazīme, kas liecina par to, ka jūsu “ģimenes laiva” nesasitīsies pret akmeņiem, ko sastapsiet pa ceļam. Ja jūs abi saprotat, ka neesat divi individuāli cilvēki, bet esat viens kopums, viss būs labi. Ģimene ir grūtais ceļš, kurš ir pa spēkam tikai tiem, kas ir gatavs būt līdzās vienmēr.

Viņam ir mērķi

Pirmā brīža romantika ātri izgaist, ja viņš nedara neko, lai uzlabotu jūsu kopīgo dzīvi. Jā, sieviete vēlas būt pārliecināta, ka viņai līdzās ir vīrietis, kurš spēs nodrošināt gan viņu, gan bērnus. Protams, sieviete to visu var arī pati, tikai priekš kam viņai tad ir vajadzīgs vīrietis, kurš līdzinās interjera priekšmetam.

Viņš rūpējas par tavu veselību

Viņam patiesi ir svarīgi, kā tu jūties. Pat, ja viņš nesēdēs tev blakus un neturēs tavu roku, kad tu gulēsi gultā ar 37,7 grādu temperatūru, viņš izrādīs savas rūpes: aizies uz aptieku, izvārīs tev zupu vai tēju, atnesīs segu. Vīrietis, kurš sievietē redz savu sievu un bērnu māti, vienmēr rūpēsies par viņas veselību.

Viņš vienmēr meklē kompromisus

Ne vienmēr cilvēku domas sakrīt. Vienmēr atradīsies tēma, kurā uzskati atšķirsies. Ja šādos brīžos viņš netēlo stūrgalvīgu āzi, bet meklē loģiskus kompromisus, tas ir nopietns iemesls paraudzīties uz viņu kā uz īstu vīrieti.

Viņš apstiprina savus vārdus ar darbībām

Viņa “Es mīlu Tevi” nav tikai vārdu kopums, tās ir darbības: viņš ciena tevi, rūpējas par tevi, vēlas dibināt ar tevi spēcīgu ģimeni. Ja vārdi neatbilst darbībām, tad nez vai vispār ir vērts tērēt savu laiku.

Viņš strādā ar sevi

Neviens nepiedzimst ar lielu dzīves pieredzi un gudrību. Cilvēkam, lai gūtu panākumus privātajā, darba un sociālajā vidē, ir jāstrādā ar sevi. Arī būšana par labu vīru ir darbs, kurš prasa piepūli.

Jums kopā ir jautri

Garlaicība nogalina attiecības ātrāk, nekā krāpšana un nesaprašanās. Tieši garlaicības mākti cilvēki sāk pieļaut nepiedodamas kļūdas.

Jums ir lielisks sekss

Lai gan tagad sekss jums ir retāk, šķiet, ka tas nav zaudējis kvalitāti. Jūs vienkārši vēlaties būt kopā, just viens otru un baudīt. Pat, ja viņš nav nekāds “seksa dievs”, jums kopā ir labi. Un tas ir galvenais.

Viņš ciena sievietes

Ne tikai tevi, mammu un omīti, bet sievietes kopumā. Viņš saprot, ka viņas ir dažādas, tāpēc attiecas pret to ar sapratni.

Tu viņam tici

Tāpēc, ka viņš nespēlējas ar tavu uzticību. Ja viņš aizkavējas darbā, tu nesteidz plēst sev matus un kravāt mantas. Tu viņam uzticies un zini, ka viss ir kārtībā. Bez uzticības nav iespējams izveidot spēcīgas attiecības.

Līdzās viņam tu vēlies būt laba sieva

Katra sieviete jau bērnībā izsapņo savu ideālo vīrieti. Tiesa, reti kura aizdomājas par to, ka tādam vīrietim arī gribas redzēt sev līdzās brīnišķīgu sievu. Ja tu jūti, ka viņam līdzās vēlies būt labākā, viss ir kārtībā.

 

Autors: Dieviete.lv

Netraucē sevi mīlēt: 7 veidi, kā sievietes pašas bojā attiecības

Dažkārt mēs vienkārši neprotam būt laimīgas un pašas izliekam sev lamatas. Ja tev nav izdevušās jau vairākas attiecības, ir vērts aizdomāties, vai tu pati neesi tā, kas visu izbojā.

Kritika

Tā sākas brīdī, kad mēs sākam salīdzināt reālo vīrieti ar iedomātu ideālu. Šajās sacensībās ar tavu bagāto fantāziju, parastam vīrietim nav izredžu uzvarēt. Reāli cilvēki un sapņi atrodas dažādās kategorijās.

Izturības pārbaude

„Īsts vīrietis” drosmīgi un pacietīgi izturēs tavus pārbaudījumus, bet reāls cilvēks diez vai saglabās mieru, ja tu iesi pāri viņa mammai, draugiem, apkaunosi kolēģu priekšā, kārtējo reizi atcelsi kopīgos plānus vai ieradīsies ar lielu nokavēšanos. Tu viņam uzrīko eksāmenu, kuru viņš nemaz neprasīja.

Sūdzības draudzenēm

Ja tu stāsti apkārtējiem nejaukas lietas par savu partneri, tu gandrīz vai lūdz, lai tev pasaka: „Pamet viņu! Kā tu ar tādu cilvēku vispār vari dzīvot kopā?”

Citu kandidātu izskatīšana

Ja tu, atrodoties pastāvīgās attiecībās, sāc ar interesi aplūkot citus vīriešus, ir vērts aizdomāties – varbūt tu tik ļoti baidies zaudēt savu esošo partneri, ka neapzināti sāc meklēt rezerves variantu?

Sevis salīdzināšana ar viņa bijušo

Psihologi iesaka pārāk „nerakņāties” partnera pagātnē. Neko, izņemot aizvainojumu, greizsirdību un neapmierinātību tas neatnesīs. Tagad viņš ir ar tevi, un tas ir galvenais.

Vēl ļaunāk ir apbrīnot viņa bijušo, domājot: „Ā, tādas sievietes viņam patīk” vai „Ā, tad man ir jāuzvedas tā, lai viņš darītu to, ko es vēlos”. Atceries, ja viņš ar to sievieti vairs nav kopā, tad tam ir iemesls. Nemēģini panākt to, ka viņš pamet arī tevi.

Nepamatota greizsirdība

Tikt galā ar greizsirdību ne vienmēr ir vienkārši, taču rīkot greizsirdības scēnas viņa bērnības draudzenei un bakstīt vīrieti sānos par to, ka viņš uzsmaidīja viesmīlei, ir vairāk, nekā lieki. Tas ir slikts lēmums.

Steidzīgums

Steidzies lēnām, negaidi visu un uzreiz. Nav nekā nosodāma tajā, ka pēc mēnesi ilgām attiecībām vīrietis vēl nevēlas iepazīties ar taviem draugiem un vecākiem vai apspriest kopīgos dzīves plānus. Attiecības ir pakāpenisks un smalks darbs.

 

Rakstam materiāli no portāla Yourtango.com

Autors: Dieviete.lv

Pārtikas produkti, kurus ilgāku laiku droši var uzglabāt saldētavā

Kas tev parasti glabājas saldētavā? Vai zināji, ka tur var uzglabāt ne tikai gaļu un jau iepriekš sasaldētus dārzeņus? Mēs esam sastādījuši veselu sarakstu ar produktiem, kuri lieliski „izdzīvo” saldētavā.

Olu baltumi – Pamatsastāvdaļa dažādiem bezē desertiem var glabāties saldētavā pat 12 mēnešus. Eksperti uzskata, ka baltums ideāli putosies, ja to uz nakti atstās saldētavā, bet pirms pagatavošanas izkausēs.

Sviests – Oriģinālais iepakojums pasargās sviestu no skarbās saldētavas vides. Pie tam, ja tu vēl ieliksi sviestu speciālajā pārtikas maisiņā, tas neļaus sviestam uzsūkt sevī citu saldētavas produktu aromātu.

Maize – Ogļhidrātiem patiesi patīk aukstums. Nesagriezta maize var glabāties saldētavā pat trīs mēnešus. Izņem maizi no saldētavas, apsmidzini ar nelielu daudzumu ūdens, un pēc tam uzsildi cepeškrāsnī.

Kartupeļu čipsi un sāļie krekeri – Savādi, vai ne? Bet, ja tev patīk iepirkt krājumus un neesi pārliecināta par to, ka spēsi tos apēst pirms derīguma termiņa beigām, ieliec šos našķus saldētavā. Tas pagarina to izlietošanas termiņu, kā arī padara produktu kraukšķīgāku.

Avokado – Nopērc vairāk avokado, kad tam ir atlaide un tos, ko neizmantosi, sasaldē. Sagriez avokado uz pusēm, izņem kauliņu un liec augli saldētavā līdz brīdim, kad vajadzēs to izmantot.

Kukurūza – To saldētavā var uzglabāt pat 12 mēnešus!

Zaļumi – Reti kurš nesaldē dilles vai pētersīļus, taču saldēt var arī baziliku, oregano, timiānu un arī piparmētru. To darīt var arī dažādos veidos. Piemēram, smalki sagriez zaļumus, saliec formiņās, kas paredzētas ledus saldēšanai, aplej ar ūdeni vai olīveļļu un liec saldētavā. Izmanto kubiņus pēc nepieciešamības.

Rieksti – Saldējot riekstus, tu saglabā to dabīgās eļļas. Saldētavā tos var glabāt pat astoņus mēnešus.

Cietais siers – Pēc saldēšanas siers maina savu tekstūru, kļūst drupens, tāpēc to izmantot var tad, ja siers ir kāda ēdiena sastāvdaļa, nevis siera plates daļa. Sieru var arī sarīvēt iepriekš un saldētavā uzglabāt pat sešus mēnešus.

 

Raksta tapšanā izmantota informācija no portāla Homelife.com.au.

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Kuras zodiaka zīmes pārstāvis tev būs labākais draugs?

Vai tev kādreiz ir bijusi sajūta, ka tev ar savu labāko draugu ir īpaša, neizskaidrojama saikne? Tāda, kāda nav ar citiem cilvēkiem? Varbūt tas ir tāpēc, ka jūs esiet saderīgi arī zodiakā…

Lauva

Lauvām zvaigznes iesaka par savu labāko draudzeni izvēlēties Dvīņu zīmes pārstāvi. Dvīņi ir aktīvi, gudri cilvēki, kuriem ir plašs skats uz pasauli,  kā arī viņiem patīk doties ceļojumos. Jā, jā, Lauvai arī tas patīk. It īpaši, ja ceļojums ir dārgs un grezns.

Jaunava

Jaunava labprāt draudzēsies ar Vēzi, jo ar viņu Jaunava jutīsies patiesi noderīga. Viņa vienmēr palīdzēs, vienmēr parūpēsies par to, lai Vēzis jūtas labi. Jaunavai gan ir jāatceras, ka Vēzis ir māju cilvēks ar diezgan mainīgu garastāvokli.

Svari

Svariem būtu vērtīgi par savu draugu izvēlēties Lauvu, kurš ir aizrāvies ar mākslu. Var gadīties, ka tieši šis cilvēks kļūst par laimes talismanu. Taču ir svarīgi atcerēties arī to, ka Lauvu nekādā gadījumā nedrīkst kritizēt. Pat, ja Svarus kaut kas neapmierina.

Skorpions

Skorpionam var izveidoties laba draudzība ar Jaunavu, kura vienmēr par viņu parūpēses, būs uzticīga un pieticīga. Tomēr komunikācijas laikā būtu jācenšas izvairīties no kritikas abos virzienos.

Par skaistām rociņām! Padomi, kā mājas apstākļos uzlabot nagu izskatu

Var droši teikt, ka nagi ir katra cilvēka vizītkarte, jo daudzi cilvēki pirmās nopēta tieši rokas. Lai arī kādu darbu tu darītu, zini, ka cilvēki var vērtēt tevi pēc tavu nagu izskata. Ja nevēlies krist kaunā un slēpt rokas, izlasi šos vienkāršos padomus.

Mitrinošs krēms

Tavā somiņā vienmēr ir jābūt mitrinošam krēmam, neatkarīgi no tā, kāds gadalaiks ir ārā. Un, kad to uzklāj uz rokām, neaizmirsti par nagiem. Arī tiem ir nepieciešama barošana.

Izvēlies krēmus, kuru sastāvā ir mandeļu vai argana eļļa, jo tās ir lielisks aizsardzības un barojošo vielu avots tavai ādai un nagiem.

Gumijas cimdi

Nopērc un sāc izmantot! Kad tu mazgā traukus, podu vai kā citādi izmanto ķīmiskus tīrīšanas līdzekļus, vienmēr velc cimdus. Tas novērsīs baktēriju un citu mikroorganismu uzkrāšanos zem nagiem.

Izvairies arī no ilgām vannām, jo arī nagu ilgstoša atrašanās mitrumā, padara tos trauslus un nepievilcīgus.

Regulāri griez nagus

Tam ir jākļūst par ieradumu. Nogriez tos taisni, tad nedaudz noapaļo asās vietas.Vislabāk to būtu darīt pēc vannas vai dušas, kad nagi ir mīkstāki.

Kondicionieris nagiem

Ja tu ikdienu nespēj iedomāties bez skaista manikīra spilgtās krāsās, tad atvēli kādu laiku nagiem arī atpūtai. Lakas vietā uzklāj uz tiem kondicionieri. Arī vienkārši un kopti nagi izskatīsies skaisti.

Kā rūpēties par nagiem mājas apstākļos?

Rīcineļļa. Tai ir jābūt tavā kosmētikas maciņā. Tavi nagi izskatīsies labāk, ja regulāri iesmērēsi tos ar šo eļļu. Pievērs uzmanību arī uzturam. Ikdienā tev ir jāuzņem pietiekami daudz olbaltumvielu, kalcija un dzelzs.

Alveja. Alvejas mīkstajai daļai piemīt atjaunojošas un antibakteriālas īpašības. Nogriez vienu lapiņu un apsmērē ar to nagus un kutikulas.

Majonēze. Tas var šķist savādi, taču, ja tev mājās nav argana vai olīveļļas, bet ledusskapī ir majonēze, var likt lietā to! Apsmērē ar to nagus un kutikulas, un tu jutīsi, kā tavi nagi tiek pabaroti.

Sīpols. Šis ir dabisks līdzeklis, kurš lieliski der nagu stiprināšanai. Ja tie ir trausli un lūstoši, pamēģini likt lietā sīpolu. Smarža, protams, nav patīkamākā, bet rezultāts pārsteidz. Taisi sīpolu sulas kompresi un paturi to uz nagiem aptuveni 15 minūtes.

 

Autors: Dieviete.lv

Receptes: Sātīgais zemeņu un biezpiena kokteilis

Šāds dzēriens var pat aizstāt brokastis!

Sastāvdaļas:

  • Biezpiens (9%)
  • Zemenes
  • Persiku sula
  • Zemeņu ievārījums

Pagatavošana:

1.Sablendē biezpienu, kuram pievienota ēdamkarote zemeņu ievārījuma un pāris svaigas zemenes.

2.Tad pievieno persiku sulu un blendē, kamēr rodas vienmērīga konsistence. Ja kokteilis šķiet par biezu, pievieno vēl nedaudz sulas.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

KONKURSS: Piedalies un laimē ielūgumus uz izstādi “Auto 2018”

Attēls: iAuto.lv
Attēls: iAuto.lv

Mēs, sieviešu dzīvesstila portāls Dieviete.lv, vēlamies iepriecināt kādu lasītāju un uzdāvināt 2 ielūgumus uz izstādi “Auto 2018”, kas norisināsies no 6.līdz 8.aprīlim Ķīpsalā. 

Facebook.com/dievietelv

Automātiski piedalies izlozē:
SEKO http://facebook.com/Dievietelv lapai;
spied LIKE pie Facebook ieraksta foto un 
DALIES ar to.

Lai veicas !

Izloze pēc 12:00 06.04.2018 ar “Random” rīku un rezultāti tiks publicēti rakstā: https://dieviete.lv/konkurss-piedalies-un-laime-ielugumus-uz-izstadi-auto-2018/ un komentāros pie ieraksta: https://www.facebook.com/dievietelv/posts/952868971553430

Apsveicam, par konkursa uzvarētāju kļūst Daila Bolšteina!

 

Instagram.com/dievietelv

Lai automātiski piedalītos izlozē:

1.Seko mums Instagram @Dievietelv 
2.Spied <3 šai bildei (priecāsimies, ja nospiedīsi <3 arī citām)

3. komentārā atzīmē cilvēku, kuram patiktu apmeklēt šo izstādi.

Lai veicas !

Izloze pēc 12:00 06.04.2018 ar “Random” rīku un rezultāti tiks publicēti rakstā: https://dieviete.lv/konkurss-piedalies-un-laime-ielugumus-uz-izstadi-auto-2018/ un komentāros pie ieraksta: https://www.instagram.com/p/BhJehoDgdej/?taken-by=dievietelv

Apsveicam, par konkursa uzvarētāju kļūst Kristena Bāra!

 

Draugiem.lv/dievietelv

Automātiski piedalies izlozē, ja:
 SEKO https://www.draugiem.lv/dievietelv/ lapai; 

Spied PATĪK un IESAKI ierakstu citiem. 

Lai veicas :)!

Izloze pēc 12:00 06.04.2018 ar “Random” rīku un rezultāti tiks publicēti rakstā: https://dieviete.lv/konkurss-piedalies-un-laime-ielugumus-uz-izstadi-auto-2018/ un komentāros pie ieraksta: https://www.draugiem.lv/dievietelv/say/?pid=1783345778

Apsveicam, par konkursa uzvarētāju kļūst Kristaps Zubovskis!

 

Autors: Dieviete.lv 04.04.2018/ Labots 06.04.2018

Svarīga īpašība attiecībās, par kuru daudzi nemaz neaizdomājas

Nevienam nav pienākums darīt tevi laimīgu. Tu pati esi savas laimes kalēja…

Kur slēpjas harmonisku attiecību noslēpums?

Ja tu cilvēkiem pajautāsi, kas attiecībās ir pats svarīgākais, saņemsi daudz un dažādas atbildes. Starp tām būs uzticība, cieņa, komunikācijas prasmes un tā tālāk. Blogere Kris Gage uzskata, ka visus šos kritērijus apvieno viens faktors – emocionālā pašpietiekamība. Bez tās nav iespējams veidot konstruktīvas attiecības. Viņa uzskata, ka emocionālā stabilitāte ir viena no svarīgākajām īpašībām, ko vajadzētu meklēt partnerī.

Grāmatas „The Subtle Art Of Not Giving A F*ck” autors Marks Mensons uzskata, ka cilvēki, kuriem piemīt šāda īpašība, lieliski tiek galā ar zemu pašvērtējumu, kā arī redz savas nepilnības un ir spējīgi par tām atbildēt.

Arī rakstnieks un blogeris Leo Babauta ir minējis tādu terminu kā „emocionālā patstāvība”. Viņš uzskata, ka cilvēki meklē laimi citos, taču tas nav uzticams laimes avots. Kāpēc? Tāpēc, ka tas nav apkārtējo uzdevums – apmierināt tavas emocionālās vajadzības. Ja tu nemīli sevi un nespēj apmierināt savas vajadzības, tad tu nevari palīdzēt to darīt citiem.

Neraugoties uz populārajām klišejām, veselīgām attiecībām nav uzdevums papildināt mūs. Tās nesākas no tukšuma. Tās ir jāveido ar „veselu” cilvēku, un tad cieņa, uzticība un komunikācija pašas atnāks viegli un dabiski.

Kā attīstīt emocionālo pašpietiekamību?

Ieskaties sevī. Noliec malā viedtālruni, datoru un citas lietas, kas novērš uzmanību. Pievērsies pie savām domām, paseko līdzi tam, no kurienes tās rodas.

Sāc risināt savas problēmas. Ja tev ir garlaicīgi, atrodi veidu, kā sevi izklaidēt. Ja sāpīgi un vientuļi – atrodi veidu, kā sevi mierināt.

Uzņemies atbildību. Mēs kontrolējam tikai sevi un nevaram ietekmēt citus cilvēkus, jo arī viņiem ir jākontrolē sevi. Tiec skaidrībā ar to, ko tu reāli vari mainīt un koncentrējies tam.

Ko tu uzskati par galveno attiecībās? Pastāsti komentāros!

 

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Ko dzīvē visvairāk vēlas katras zodiaka zīmes pārstāvis?

Katram cilvēkam dzīvē ir kādas vēlmes, un kaut kādā veidā tās ietekmē arī zodiaka zīme. Tu zini, ko vēlies? Ja, nē, tad varbūt zvaigznes pateiks tev priekšā.

Skorpions – Skorpions veido savu nākotni metodiski kā Jaunava un enerģiski kā Auns. Viņš grib būt taisnīgs kā Svari, jautrs kā Dvīņi un emocionāls kā Vēzis. Skorpionam ideālā dzīve ir prestiža karjera, mīloša ģimene un daudz pozitīvu emociju.

Strēlnieks – Pateicoties savai enerģijai un vēlmei pastāvīgi attīstīties, Strēlnieks varētu būt lielisks treneris vai mentors. Viņš grib dalīties zināšanās ar citiem cilvēkiem un visādos veidos viņus apmācīt, pie tam, dažādš dzīves jomās: sportā, kulinārijā, biznesā utt.

Mežāzis – Mežāzis ir atbildīgs un uz ģimeni orientēts cilvēks. Pie tam, viņš lieliski spēj iztēloties sevi vadītāja amatā. Līdera un priekšnieka iezīmes viņš var pārnest arī uz mājas dzīvi. Ja viņam ir bērni, viņš darīs visu, lai nodrošinātu viņiem atzinības cienīgu dzīvi.

Ūdensvīrs – Viņam rūp visa un visu aizsargāšana un brīvības, vienlīdzības un draudzības pieprasīšana. Tieši tajā viņš redz savas dzīves galveno misiju. Viņam parasti ir vienalga par apkārtējo viedokli, jo viņš vienmēr spēlē pēc saviem noteikumiem.

Kāpēc sevis salīdzināšana ar citiem nemotivē, bet pazemina pašvērtējumu?

Viena no daudzu cilvēku mīļākajām nodarbēm ir skatīšanās uz citu cilvēku dzīvēm un tās salīdzināšana ar savējo. Protams, biežāk lielāka patika ir pret svešo dzīvi un „laimi”. Kā zināms, kaimiņam zāle aug zaļāka, mašīna ir dārgāka, darbs ienesīgāks… Un pat nav svarīgi, ka, iespējams, tam pašam kaimiņam ir nopietnas veselības vai ģimenes problēmas. Salīdzinot, mēs redzam tikai apkārtējo cilvēku pozitīvās puses. Sevī gan mēs akcentējam negatīvo un izceļam to, kas kaimiņam ir, bet mums nav.

Vai tad sevis salīdzināšana ar citiem nemotivē?

Ar to nereti grēko vecāki: „Paskaties, tavam klasesbiedram ir labākas atzīmes, nekā tev…” Tālu no tā nav arī sievas: „Manai draudzenei vīrs nopirka jaunu somiņu, bet, ko tu man esi nopircis?”. Cilvēki apkārt arī neredz neko sliktu salīdzināšanā, vairāk pat uzskata to par dabisku sarunas sastāvdaļu.

Atbildi godīgi: vismaz reizi dzīvē sevis salīdzināšana ar citiem tevi ir motivējusi? Raisījusi vēlmi darīt labāk un vairāk? Vai esi iedegusies entuziasmā ar domu „viņš ir labāks, nekā es”? Vai tas, ka tu domā, ka otrs cilvēks ir labāks par tevi, liek tev justies labāk? Vai tieši otrādi – sliktāk?

Kāpēc salīdzināšana ar citiem „nestrādā”?

Mēs skatāmies uz citu cilvēku dzīvēm un neviļus atzīmējām, kas viņiem ir tāds, kas nav mums: labas algas, skaistas figūras, labu attiecību ar bērniem, lielas mājas utt. Tas pats notiek, kad mēs sākam darīt kaut ko jaunu (uzsākam savu biznesu, aizraujamies ar jaunu hobiju). Kas mūs pavada sākumā? Protams, sevis salīdzināšana ar tiem cilvēkiem, kas šajā jomā kaut ko jau ir sasnieguši.

Mēs redzam tikai vienu medaļas pusi – to, kurā cilvēks ir labi dzīvē iekārtojies. Mēs pat neļaujam sev domāt par to, cik daudz šis cilvēks, iespējams, ir zaudējis, cik daudz stundu pavadījis darbā, cik daudz ieguldījis, cik daudz reižu saskāries ar problēmām un atteikumiem. Un tas attiecas uz jebkuru cilvēku. Pat to, kuram, šķiet, „viss tika pasniegts uz zelta šķīvja”.

Salīdzināšanas cena ir viena – neizbēgams pašvērtējuma pazeminājums. Vai tas ir tas, ko tu vēlies?

Apturēt salīdzināšanas plūsmu

Ir ļoti svarīgi iemācīties nesalīdzināt sevi ar citiem. To izdarīt nav viegli. Ar ko sākt? Pirmkārt, esi pateicīga par to, kas tev ir tagad. Iespējams, tu vēlētos sev labāku dzīvi, taču, tici, pasaulē ir miljoniem cilvēku, kuri atdotu visu, lai varētu dzīvot tā, kā dzīvo tagad tu.

Atceries arī to, ka dzīve nepiedod nevīžīgu attieksmi pret sevi. Nereti negatīvas situācijas (darba zaudēšana, šķiršanās ar tuviniekiem, problēmas ar veselību) palīdz atcerēties par to, ka tu esi samērā bagāts un laimīgs cilvēks.

Mazāk skaties apkārt un vairāk koncentrējies uz sevi un savām darbībām. Kas sasniedz mērķi? Tas, kurš uz to skatās, nevis tas, kurš skatās uz to, kā „konkurents” skatās uz savu mērķi. Atceries to.

 

Autors: Dieviete.lv

9 uzreiz nepamanāmi stresa simptomi un veidi, kā ar tiem cīnīties

Atceries, kad tev pēdējo reizi kādu dzīves notikumu dēļ bija izteikts stress. Kā uz to reaģēja tavs organisms? Vai tas deva signālus, kurus bija grūti ignorēt?

Galvassāpes – Viens no biežāk sastopamajiem stresa simptomiem. Šeit variantu gan nav daudz – paciest sāpes vai lietot medikamentus. Nopietnākos gadījumos ir jāvēršas pie speciālista, lai novērstu sāpju cēloni.

Izmaiņas seksuālajā aktivitātē – Piemēram, ja darba stress noved pie tā, ka mīlēties it nemaz negribas, tas nav labi. Taču tu neesi tāda vienīgā.

Ādas izsitumi – Jā, izklausās savādi, bet arī tā notiek. Parasti tie ir sārti plankumi vai pumpiņas vēdera, muguras, roku un sejas apvidū. Palīdzēt var vizīte pie ārsta un dziļa elpošana.

Sāpes muskuļos – Visbiežāk muguras/sprandas apvidū, un šos simptomus nereti saista ar nogurumu no ilgas sēdēšanas pie datora. Taču vainīgs ir stress. Pamēģini lēnām un dziļi elpot un atslābināt saspringto vietu. Palūdz, lai kāds uztaisa tev vieglu masāžu.

Acs raustīšanās – Lai uzreiz no tā atbrīvotos, aizver acis un iedomājies par kaut ko patīkamu. Tāpat veselīgi ir novērsties no datora ekrāna katru pus stundu.

Nelaba dūša – Neparasts simptoms, kuru bieži jauc ar gremošanas problēmām. Taču, ja nelabumu raisa stress, ierastie medikamenti gremošanas sistēmai nepalīdzēs. Pamēģini paturēt rokas zem silta, tekoša ūdens.

Problēmas ar miegu – Stress ietekmē miega kvalitāti, kad pēc parastas nakts pamosties nogurusi. Risinājums – iet gulēt agrāk vai nosnausties pa dienu. Un, protams, jātiek galā ar stresu.

Problēmas ar atmiņu – Kad stress zūd, problēmas ar atmiņu arī zūd.

Lēmumu pieņemšana – Biežs stresa simptoms: tu pārāk ilgi domā, ko uzvilkt uz darbu vai pagatavot vakariņās. Stress traucē koncentrēties. Veselīgi ir iet pastaigāties un atslābināt prātu.

Atceries! Ja stress no dzīves nepazudīs, nepazudīs arī šie simptomi!

 

Informācija rakstam no portāla: Health.com un Cosmo.ru

Autors: Dieviete.lv

Kokosriekstu piens – kādu labumu tas sniedz cilvēka organismam?

Kokosriekstu piens mūsu platuma grādos ir pienācīgi nenovērtēts produkts. To pazīst kā daudzu diētu vai eksotiskas virtuves sastāvdaļu. Šajā gadījumā šis piens aizstāj govs vai kazas pienu, saldo vai skābo krējumu.

Tomēr kokosriekstu pienam ir daudz vairāk labuma, nekā varētu domāt. Mēs apkopojām dažus piemērus:

-Kokosriekstu piens satur piesātinātās taukskābes (tai skaitā Omega-3, Omega-6 un Omega-9), kuras labvēlīgi ietekmē vielmaiņu.

-Kokosriekstu piens satur C, E, B1, B3, B5 un B6 vitamīnus, minerālvielas (dzelzi, kalciju, magniju), kā arī šķiedrvielas.

-Piena sastāvā esošā laurīnskābe organismu ietekmē kā vairogs, kurš mazina baktēriju un vīrusu daudzumu mutē un organismā kopumā.

– Tas var nogalināt baktērijas, kas izraisa aplikuma veidošanos artērijās, uzlabojot sirds veselību. 

-Kokosriekstu piens labvēlīgi ietekmē tavu organismu ne tikai no iekšienes, bet arī no ārpuses. Piemēram, pienu var izmantot kā matu vai sejas masku, ko iekļauj savā ikdienas skaistumkopšanas rutīnā vai pievieno iecienītajiem līdzekļiem, piemēram, ķermeņa losjonam.

– Pienu var izmantot ādas veselības uzlabošanai, jo tas tonizē, atjauno ādas elastību, ārstē alerģijas radītos izsitumus un novērš pinnes.

– Vienā glāzē (240 ml) kokosriekstu piena ir 552 kcal, 57 g tauku, 5 g olbaltumvielu, 11% C vitamīna, 22% dzelzs un magnija, 18% kālija un 21% selēna dienas dienas devas.

Atceries!

Kokosriekstu piens nav „tas ūdentiņš”, kas iznāk pa taisno no kokosrieksta. Tas šķidrums ir kokosriekstu ūdens, bet kokosriekstu pienu iegūst no stingrās, baltās rieksta daļas, ko sarīvē uz rupjas rīves un vāra ūdenī vai pienā, līdz rodas krēmīga masa.

 

Raksta veidošanā izmantoti materiāli no portāliem: Health.com un Healthline.com

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Salāti ar vistu, ananāsiem un sieru

Attēls: Instagram.com/cooking_mag/
Attēls: Instagram.com/cooking_mag/

Sastāvdaļas:

  • 1 gb vistas filejas
  • 50 g cieta siera
  • 150 g konservētas kukurūzas
  • 3 gredzeni konservēta ananāsa
  • 50 g valriekstu
  • Majonēze – pēc gaumes

Pagatavošana:

1.Valriekstus apcep uz sausas pannas un nedaudz sasmalcina.

2.Vistas fileju izvāra nedaudz sālītā ūdenī. Tad atdzesē un sagriež nelielos gabalos, sajauc ar kukurūzu.

3.Sieru sarīvē, ananāsus sagriež un pievieno vistai. Pievieno arī riekstus, visu kārtīgi samaisa. Tad pievieno majonēzi un atkal samaisa.

4.Rotā ar nelielu daudzumu valriekstu.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Kāpēc bērniem Latvijā ir tik slikta zobu veselība? Jāstrādā ar cēloņiem

Rīgas Stradiņa universitātes Zobārstniecības fakultātes asociētā profesore Egita Senakola ir pārliecināta, ka bērnu slikto mutes veselības stāvokli un garās rindas pie zobārsta būtu iespējams mazināt, ja valsts mērogā vairāk līdzekļu tiktu novirzīti ilgtermiņa izglītojošām programmām un kampaņām par mutes higiēnu un regulārām vizītēm pie zobārstniecības speciālistiem. Profesore uzskata, ka vecāki pārāk pavirši attiecas pret bērnu zobu tīrīšanu, turklāt nekontrolē cukura patēriņu bērnu uzturā.

Skaitļi runā paši par sevi

Latvijā 12 gadu veciem bērniem patlaban ir vidēji 3,4 bojāti, blombēti vai izrauti pastāvīgie zobi.1994.gadā dotais rādītājs bija pat 5,8. Rietumeiropas valstīs šis skaitlis ir ap 1 vai pat mazāks. Vislabākais zobu stāvoklis ir Dānijā, kur šis rādītājs ir 0,6. Skandināviem tas izdodas, pateicoties ilgtermiņa profilakses programmām.Bērnu mutes veselības stāvoklis tiek regulāri uzraudzīts, no kā izriet ļoti agrīna kariesa diagnostika un problēmu novēršana. Ir definēta profesionāļu un vecāku atbildība mutes veselības veicināšanā.

Laikā no 1995. līdz 2014. gadam arī Latvijā darbojās 24 lokālie Mutes Veselības centri, kuri nodrošināja pieejamību izglītojošam, profilaktiskam un ārstnieciskam darbam zobārstniecībā. Tā rezultātā kariesa intensitāte bērniem un jauniem cilvēkiem samazinājās par vidēji 40%. Taču tagad šie centri ir slēgti.Vēl ir saglabājusies tikai divu Mobilo zobārstniecības klīniku darbība.

Kādas ir galvenās kļūdas, kuras vecāki pieļauj bērnu zobu kopšanā?

Daļa vecāku paši neprot pareizi tīrīt zobus un dara to neregulāri, tāpēc nav iemācījuši to arī saviem bērniem, turklāt vecāki ne vienmēr pārtīra bērnu zobus. Tas būtu jādara līdz pat 8-10 gadu vecumam, lietojot fluorīdus saturošu zobu pastu, jo Latvijā zems fluorīdu saturs dzeramajā ūdenī. Fluorīdi palīdz zobu augšanas procesā, novērš zobu bojāšanos, kā arī aizsargā zobu emalju no aplikuma un cukuriem, kurus bērni lieto par daudz.

Daži vecāki bērnus pie zobārsta atved tikai tad, kad bērns jau sūdzas par zobu sāpēm. Tas ir krietni par vēlu, jo nav vairs iespējams izvairīties no zobu plombēšanas,kas ilgtermiņā nozīmē aizvien lielāku zoba audu zaudēšanu un pat zoba kļūšanu par nedzīvu.

Zobārsts un zobu higiēnists ir jāapmeklē arī profilaktiski, turklāt bērniem reizi gadā (7, 11 un 12 gadu vecumā – 2 reizes gadā) ir pieejama bezmaksas vizīte pie zobu higiēnista, kuru noteikti vajadzētu izmantot. 

Mēs esam pieraduši cīnīties ar sekām, proti slīcēju glābšanu, taču mums būtu vairāk uzmanības jāpievērš zobu bojāšanās cēloņiem un profilaksei jeb, simboliski izsakoties, jāiemāca cilvēkiempeldēt.

Bet vecāki sūdzas par garajām rindām pie zobārsta!

Rindas, patiešām, ir izveidojušās garas, un tam varētu būt vairāki skaidrojumi:

  • Ir likvidēti lokālie Mutes Veselības centri.
  • Zobārstiem nav izdevīgi slēgt līgumu ar Nacionālo Veselības dienestu (NVD), jo valsts piedāvātā samaksa par darbu ir pārāk maza.
  • Bērnu zobārsti ir pārguruši cīnīties ar akūtām situācijām, neapmierinātiem vecākiem un raudošiem bērniem, tāpēc šajā jomā paliek tikai tie, kuriem šis ir “misijas darbs”.

Tomēr jāpiebilst, ka zobi nebojājas tāpēc, ka nevar tikt pie zobārsta. Tie bojājas, jo netiek ievērota regulāra mutes higiēna.

Vai šobrīd kaut kas tiek darīts, lai situāciju uzlabotu?

Sadarbībā ar NVD Latvijas Zobārstu asociācija šobrīd pārskata cenu tarifu pakalpojumiem bērnu zobārstniecībā. Ja tarifu izdosies paaugstināt, iespējams, vairāk zobārstu izvēlēsies slēgt līgumu ar NVD.

RSU Stomatoloģijas institūtā ir nodibināta darba grupa „SOS bērnu zobārstniecībai”. Tās ietvaros notiek darbs pieintegrētasmutes veselības programmas izstrādes grūtniecēm, jaunajiem vecākiem un bērniem līdz 3.gadu vecumam, secīgi vēlāk arī līdz 6-7 gadiem.

Slimību profilakses un kontroles centrs ir sācis plašu darbu saistībā ar izglītojošām kampaņām. Kopš 2015.gada Rīgā, ar Rīgas domes atbalstu, norit mutes veselības un uztura programmu realizācija pirmsskolas izglītības iestādēs. Vēl jāstrādā pie zobārstniecības speciālistu pieejamības un bērnu mutes un zobu stāvokļa regulāras uzraudzības procesa.

Ja bojājums tiek atklāts laicīgi, vai iespējams kariesu izārstēt bez urbšanas?

Ja bojājums ir zoba emaljas virspusē, ar regulāru tīrīšanu, izmantojot fluorīdus saturošas zobu pastas, kariesu ir iespējams apturēt. Pēc jaunākajām vadlīnijām šādos gadījumos zobs netiek urbts, bet novērots un pārklāts ar fluorīdus saturošu laku.Arī gadījumos, ja caurums ir lielāks, tomēr jāgaida rinda pie zobārsta, svarīgi bojāto zobu maksimāli kārtīgi tīrīt. Tas neļauj kariesam attīstīties tālāk !Latvijā ļoti maz tiek pielietoti silanti kariesa profilaksē.

Kāda veida atsāpināšana parasti tiek izmantota bērniem?

Bērniem bieži tiek izmantota virsmas anestēzija, kad uz gļotādas tiek uzsmērēta sāpes mazinoša smērīte. Ja caurums ir lielāks, tiek lietota klasiskā anestēzija jeb špricīte. Reizēm vecāki izvēlas sedāciju ar slāpekļa oksīdu jeb smieklu gāzi. Sedācijas laikā bērns ar speciālas deguna maskas palīdzību elpo šo nomierinošo gāzi, un vienlaicīgi tiek veikta zobu labošana.

Ir vecāki, kuri vēlas labot bērnu zobus vispārējā anestēzijā. Manuprāt, šādai praksei būtu jābūt kaut kam ārkārtējam, taču diemžēl vispārējās anestēzijas izmantošana kļūst aizvien biežāka. Iemesls tam ir vai nu ļoti ielaistas zobu problēmas, vai arī nepārvaramas bailes no zobārsta, kurām iemesls, protams, ir iepriekšēja negatīva pieredze. Vecākiem, kuru bērniem ir paredzētas vai ir bijušas zobu ārstēšanas vispārējā anestēzijā, būtu jāiziet apmācība, lai viņi izprastu savu lomu mutes veselības veicināšanā.

Kā bērnu zobu kariess ietekmē bērnu vispārējo veselību nākotnē?

Laba mutes veselība bērnu vecumā saistāma ar pareizu sejas formas un sakodiena veidošanos. Ja piena zobi agrīni tiek zaudēti, bērns nespēj košļāt cietu barību, sejas muskuļi netiek pareizi noslogoti, un tas tiešā veidā ietekmē kaulu augšanu.

Svarīgi atzīmēt, ka kariesa riska faktori ir arī vairāku vispārējo saslimšanu riska faktori.Tātad, ja bērnam nepareiza uztura dēļ izveidojies zobu kariess, pastāv risks, ka vēlāk var attīstīsies arī citas saslimšanas, piemēram, aptaukošanās, kardiovaskulāras saslimšanas, cukura diabēts un endokrīnās sistēmas saslimšanas.

Zemāk attīstītās sabiedrībās piena zobu kariess tiek uzskatīts par normu. Diemžēl arī Latvijā tas tiek uzskatīts par normu, un vecāki sūdzas nevis par to, ka bērniem slikta mutes veselība, bet gan par to, ka nevar laicīgi saņemt ārstniecības pakalpojumus. Es vēlētos aicināt ikvienu vecāku sev godīgi pajautāt: „Vai esmu pietiekoši un agrīni rūpējies par sava bērna mutes veselību?” Mēs – profesionāļi esam gatavi palīdzēt, tomēr laba mutes veselība tomēr ir vecāku atbildība.

 

Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 04.04.2018

Mīlestības noslēpumi: Kā saglabāt mīlestību un cieņu ilgu gadu garumā?

Daudziem zināmo frāzi „kamēr nāve mūs šķirs” tagad nereti saprot kā „kamēr mīlestība nebeidzas”. Taču, neraugoties uz to, ka daudzi šķiras, tikpat daudziem izdodas mīlestību saglabāt ilgu gadu garumā. Jā, tas prasa zināmas pūles, bet viss ir iespējams!

Viņi zina, kas ir patiesi svarīgs

Eksistē daudz mīlestības veidu: ar to, ar ko tu pavadi dažus brīnišķīgus mēnešus; ar to, ar ko gadiem ilgi guli vienā gultā un apspried visu pēc kārtas. Dažas mīlestības neilgst visu mūžu, taču palīdz gūt nepieciešamo pieredzi, augt un saprast, kas tev ir nepieciešams, lai attiecības saglabātos ilgus gadus. Tādas attiecības nebalstās tikai uz kaisles: jums ir kopīgas vērtības un redzējums tam, kā visam būtu jābūt.

Viņi aktualizē informāciju

Tam nav vajadzīgs speciāls saraksts vai pierakstu klade, taču aptuveni reizi gadā vai divos būtu labi kārtīgi izrunāties un saprast, vai vienā virzienā jūs attīstaties, vai nebūtu kaut kas jāmaina. Piemēram, ja jūs jau divus gadus tiekaties un grasāties precēties, nebūtu slikti precizēt, vai vienādi redzat attiecības, to attīstību un visu, kas nāk tam klāt (īpašumi, bērni, mājdzīvnieki utt.).

Viņi uzņemas atbildību

Tas ir, viņi saprot, kā uzvedas attiecībās un kāpēc tieši tā. Viņi zina savas un partnera stiprās un vājās puses, nekautrējas apspriest sarežģītas tēmas un risināt problēmas „tagad”, nevis „kaut kad vēlāk”. Piemēram, ja viņš gada laikā ne reizi nav atzinis savas kļūdas, bet viņa ir to darījusi, tad ilgtermiņā nekas labs tur nebūs.

Viņi komunicē tieši un ar cieņu

Sarunas veiksmīgās attiecībās neatgādina cīņu vai strīdu. Viņi saka: „Iesim uz kino?”, nevis: „Tev nekad man nav laika, bet draugiem gan…”.

Viņi pastāvīgi atklāj kaut ko jaunu

Tā vietā, lai ar šausmām domātu par to, ka pavadīsi ar partneri vienveidīgu dzīvi, padomā, kā interesanti izdzīvot attiecības vairākkārt ar vienu un to pašu partneri. Nē, runa nav par to, ka jums ir jāšķiras un atkal jāatjauno attiecības. Vienkārši laika gaitā ir jāpamainās lomām. Ja tu ar kādu kopā esi 30 gadus, tad, piemēram, pirmos 10 gadus domājiet par ģimeni un bērnu audzināšanu, nākamos desmit par dzīvesvietas maiņu vai nekustamā īpašuma iegādi, pēc tam domājiet par savu biznesu vai individuālo karjeru un tā tālāk. Visu laiku ir jāmainās un jātop par labāku, izglītotāku un pieredzes bagātāku cilvēku!

 

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Kas 2018.gada aprīlī sagaida VĒZI, SKORPIONU un ZIVIS?

Otrais pavasara mēnesis jau klāt! Zini, ko zvaigznes tavai zodiaka zīmei ir sarūpējušas?

Vēzis

Aprīlī Vēžiem zvaigznes iesaka pārdomāt katru savu soli. Kļūdas nekautrēsies akcentēt konkurenti. Nedalies ar nevienu savos plānos un neatklāj informāciju par ienākumiem.

Noteikti ir jāpievērš uzmanība savai veselībai. Augs stresa un pārstrādāšanās risks, un tas var atgādināt par vecām kaitēm. Par sliktu nenāks pārbaudes pie ārsta, nevajag nodarboties ar pašārstēšanos.

Mīlas jomā briest krīze savstarpējās nesaprašanās un pretenziju dēļ. Ja Vēzis izrādīs taktiskumu un vēlmi rast kompromisu, no konflikta izdosies izvairīties. Pretējā gadījumā gaidāma sāpīga šķiršanās.

Visādi citādi mēnesis ir diezgan mierīgs un paredzams. Panervozēt nāksies tikai to jautājumu dēļ, kas saistīti ar nekustamo īpašumu, mantojumiem un liela pirkuma plānošanu.

Skorpions

Skorpionu neparastais raksturs apgrūtinās aprīlī viņiem dzīvi. Agresīvā nostāja atgrūdīs cilvēkus, kuri varētu sniegt nopietnu atbalstu. Tādēļ, ka Skorpions neprot turēt mēli aiz zobiem, var gadīties izbojāt attiecības ar kolēģiem un draugiem.

Šāda „melnā strīpa” turpināsies līdz 15.aprīlim, pēc tam situācija sāks vērsties uz labo pusi. Līdz mēneša beigām Skorpions būs nomierinājies un atguvies.

Vispār aprīlī Skorpions ir noskaņots uz profesionālo izaugsmi. Šajā mēnesī viņiem patiesi ir visas iespējas sasneigt savu mērķi. Svarīgi ir atcerēties, ka individuāls darbs izrādīsies mazāk veiksmīgs, nekā kolektīva. Pareiza partneru izvēle ir pilnvērtīga darba un maksimālu ienākumu gūšanas atslēga. Pret jauniem sadarbības piedāvājumiem gan jāizturas ar piesardzību. Mēneša pirmo divu nedēļu laikā nevajadzētu parakstīt jaunus līgumus.

Mēneša otrajā pusē gaida pozitīvas pārmaiņas privātajā dzīvē. Attiecības pāries jaunā līmenī, bet tiem, kas vēl nav sastapuši savu mīlestību, zvaigznes ir sagatavojušas patīkamu pārsteigumu mēneša trešajā dekādē.

Zivis

Aprīlī Zivīm pirmajā vietā būs materiālo jautājumu risināšana. Situācija ar pašu finansēm izrādīsies nedaudz sliktāka, nekā šķita, līdz ar to radīsies vajadzība pēc papildus līdzekļiem. Zivis izskatīs visus iespējamos aktīvos un pasīvos ienākumu gūšanas veidus, taču galējo lēmumu pieņemt palīdzēs tuvs cilvēks. Ir jāatsakās no maznozīmīgiem pirkumiem.

Aprīlī Zivīm ir iespēja pietuvoties savu mērķu realizācijai, taču, ja viņas sāks rauties uz vairākām pusēm vienlaicīgi, tad riskē palaist garām kaut ko svarīgu.

Mīlestībā zvaigznes sola piesātinātu un spilgtu dzīves periodu. Vientuļos gaida jauns romāns vai bijušo jūtu atdzimšana. Tomēr viss nav tik rožaini. Ja Zivīm pret potenciālajiem partneriem būs pārāk augstas prasības, viņi visi nobīsies un aizbēgs. Tver dzīvi vienkāršāk!

 

Sagatavots pēc ārzemju interneta materiāliem.

Autors: Dieviete.lv

Mīlēšanās rīta rosmes vietā: Kādu labumu tā sniedz tavai figūrai un pašsajūtai?

Kam tu dod priekšroku brokastīs – karstai kafijai vai vīrietim?

„Kafija, tēja vai es?” – uz šādu jautājumu būtu jābūt tikai vienai apstiprinošai atbildei. Sākot savu dienu ar šādām patīkamām sajūtām, tu uzlādē sevi un savu mīļoto ar mundrumu visai dienai, stiprini imunitāti, pazemini stresa līmeni un, kas motivē daudzas sievietes, dedzini kalorijas skaistuma vārdā.

Ja runājam par fiziskajām priekšrocībām, tad jau sen ir noskaidrots, ka rīta sekss ir daudz veselīgāks un patīkamāks, nekā rīta rosme. Mīlēšanās laikā tu nostiprini roku, dibena, gurnu un krūšu muskuļus. Seksa laikā stabilizējas elpošanas ritms un uzlabojas asinsrite. Tā kā, met malā hanteles un steidz uz gultas pusi!

Pāri, kuri praktizē rīta mīlēšanos spēj labāk koncentrēties un ir mierīgāki visas dienas garumā. Laba garastāvokļa un miera recepte – regulāra rīta mīlēšanās. 🙂

Un vispār, kuram no mums gan nav gadījies vakarā piedzīvot nogurumu un galvassāpes tādos apmēros, ka par mīlēšanos par domāt negribas? No rītiem gan mēs esam spēku, enerģijas un vēlmes pilni. Protams, ja sevi pie tā pieradina un neceļas ārā no gultas pēdējā brīdī.

Palutini no rīta partneri ar patīkamām izjūtām, prieku, gardām brokastīm, un jūsu abu diena būs izdevusies!

 

Autors: Cosmo.ru/ Dieviete.lv

Kā saglabāt produktivitāti, ja esi neizgulējusies? 7 padomi

Lai negadītos tā, ka priekšnieks pieķer tevi aizmigušu pie darba galda, liec lietā portāla „Lifehacker” sagatavotos padomus tam, kā rīkoties, ja darbu ir daudz, bet esi neizgulējusies.

Pievērsies sportam

Pēc negulētas nakts nemaz negribas iet skriet vai vingrot sporta zālē. Taču tieši tas ir jādara. Fiziskās slodzes laikā izstrādājas serotonīns jeb laimes hormons. Tu sajutīsi enerģijas pieplūdumu un strādāt būs vieglāk.

Ja rīta treniņam laika nav, vairāk kusties dienas laikā. Uzliec atgādinājumu telefonā un ik pēc stundas veic 20 pietupienus vai lecienus. Pat pēc šādiem īsiem treniņiem tu sajutīsies možāka.

Neieciklējies uz neizgulēšanos

Domas par slikti gulētu nakti padarīs tevi vēl nogurušāku. Dari to, kas darāms, un nedomā par to, ka esi maz gulējusi. Citādi tev visu dienu būs slikta oma, un tas vēl vairāk mazinās produktivitāti. Labāk dziļi ieelpo un pieslēdzies kaut kam, kas pieprasa tavu uzmanību.

Neuzņemies pārāk daudz darbu

Diez vai tev izdosies kvalitatīvi paveikt visus darbus, kad esi neizgulējusies. Izvēlies trīs galvenos uzdevumus, kurus nav iespējams atlikt. Paveic tos dienas pirmajā pusē, kamēr vēl ir rīta treniņa vai kafijas efekts. Tādā stāvoklī pirmās divas stundas pēc pamošanās parasti ir produktīvākās. Neatliec svarīgus darbus uz dienas otro pusi.

Ēd veselīgas brokastis

Neizgulēšanās gadījumā organisms tā vien prasa kaut ko saldu. Šķiet, ka tas uzlabos omu un uzlādēs ar enerģiju. Jā, šokolādīte vai virtulis liks uz brīdi tev sajusties labāk, taču tas būs tiešām uz īsu brīdi. Neradi savam organismam lieku stresu.

Brokastīs ir nepieciešams iekļaut olbaltumvielas un ogļhidrātus. Piemēram, apēd sviestmaizi ar avokado vai vārītas/ceptas olas, auzu pārslu putru vai izdzer smūtiju.

Dzer aukstu ūdeni

Ūdeni dzert vispār ir veselīgi, bet auksts var palīdzēt tev vairot možumu. Tas organismam ir neliels šoks, kas tev var palīdzēt kvalitatīvāk aizvadīt darba dienu.

Ja ir iespēja, dodies ārā

Saules ietekmē organismā izstrādājas D vitamīns. Ja ir tā trūkums, var rasties problēmas ar miegu. Pēc slikta miega ir jāpārstartē savs iekšējais pulkstenis, un D vitamīns var tam palīdzēt.

Nepārcenties ar kofeīnu

Nepaļaujies uz kofeīnu kā uz vienīgo enerģijas avotu. Ja tu dzersi pārāk daudz kafijas vai tējas, enerģijas līmenis, tieši otrādi, kritīsies. Tu būs nervoza un nespēsi koncentrēties. Tā kā, visu ar mēru.

 

Autors: Dieviete.lv

10 ikdienišķi padomi sievietēm, kuras vēlas mainīt savu dzīvi uz labo pusi

Vēlies kaut ko vairāk no savas dzīve? Tev ir sajūta, ka tu kaut ko laid garām? Daudzām sievietēm ir bijušas šādas pārdomas. Lai kaut ko mainītu uz labo pusi, mums ir jāizkāpj no savas komforta zonas un jādara lietas, no kurām iepriekš esam izvairījušās. Portāls “Beauty and Tips” ir sagatavojis padomus, ar ko varētu sākt.

Nosnaudies

Cik daudz reižu tu esi dzirdējusi cilvēkus sakām, ka diendusa un snauduļošana ir domāta slinkiem cilvēkiem? Paskaties uz tiem, kas to apgalvo. Viņi paši dzīvē ir veiksmīgi vai neveiksmīgi?

Tikai 20-30 minūtes miega pēcpusdienā ir pietiekami, lai atjaunotu tavus enerģijas krājumus, līdz ar to tev pietiek spēka kaut ko produktīvu darīt arī vakarā. Kamēr tie, kas pēspusdienā nenosnaužas, mieg ciet televizora priekšā jau astoņos vakarā, tev vēl ir pietiekami daudz enerģijas, lai darbotos vēl pāris stundas.

Lejupielādē pareizās aplikācijas

Ir 2018.gads. Tehnoloģijas attīstās ļoti ātri un aplikāciju ir ļoti daudz. Ja tu dzīvē vēlies būt veiksmīgāka un produktīvāka, sāc lejupielādēt pareizās aplikācijas un rīkus, kuri sniegs tev atbalstu un labumu. Laika plānošanas, motivēšanas, pašattīstības, fitnesa, produktivitātes aplikācijas… Saraksts ir tiešām garš!

Mosties agri un ēd brokastis

Agra celšanās sniedz tev vairāk laika strādāt pie saviem mērķiem, kamēr veselīgas un barojošas brokastis dāvā pietiekami daudz enerģijas gan rīta cēlienam, gan visai dienai kopumā. Brokastis aktivizē tavu vielmaiņu, uzlabo omu un var pat veicināt svara zudumu.

Pret cilvēkiem esi jauka

Laba attieksme ļauj justies labi gan citiem, gan tev. Meklē cilvēkos labo, izsaki viņiem komplimentus, ja tu iedomājies par viņiem kaut ko pozitīvu. Izstaro un absorbē pozitīvo enerģiju un pēc tam izmanto to savu mērķu sasniegšanai.

Ik pa laikam maini savu apkārtējo vidi

Mūsu radošums “aizmieg”, ja mēs visu laiku esam vienā un tajā pašā vietā un darām vienu un to pašu. Lai to stimulētu, ir jāmaina apkārtējā vide.

Dodies atklāt jaunas vietas savā pilsētā vai valstī, apskati kaut ko jaunu, iepazīsti jaunus cilvēkus un ļauj viņiem atmodināt tavu radošumu un entuziasmu. Jaunu vietu apmeklēšanu padari par ieradumu.

Dzer vairāk ūdeni

Ūdens ir dzīvības eliksīrs, taču daudzi to nedzer pietiekamā daudzumā. Ūdens mūs “pabaro”, dāvā enerģiju un attīra organismu.

Ja tu ikdienā nedzer pietiekami daudz ūdens, ir laiks to sākt darīt. Sāc ar vismaz piecām glāzēm dienā, un tad daudzumu pakāpeniski palielini.

Uzstādi īstermiņa mērķus

Cilvēki, kuri sev neuzstāda mērķus, nereti gada beigās saprot, ka viņu gads nebija tik daudzsološs, kā viņi cerēja. Kaut kas pietrūka… Protams, viņi nespēj pateikt, kas tas bija, jo viņiem nebija skaidra mērķa.

Uzstādi lielo ilgtermiņa mērķi un vairākus mazus mērķus, kas tev liks domāt, ka lielais mērķis tiek sasniegts ātrāk.

Viedtālruņa laiku izmanto produktīvi

Šis nedaudz izskatās pēc koka ar diviem galiem. It kā, lai ikdienā vairotu produktivitāti, vajadzētu mazāk laika pavadīt pie telefona. Taču mūsdienās telefoni ir tik gudri, ka var palīdzēt mainīt dzīvi uz labo pusi. Cilvēki ar viedtālruņa palīdzību pelna naudu, viņi art ā palīdzību strādā, skatās iedvesmojošus video un vēl dara daudz ko citu.

Ēd veselīgi

Viens no iemesliem, kādēļ daudzi nejūt savā dzīvē piepildījumu, ir tāpēc, ka viņiem nav pietiekami daudz enerģijas. Visu laiku tikai sūdzamies, ka esam noguruši. Cilvēki saka, lai esam mazāk noguruši un lai esam produktīvāki, bet mēs nevaram, jo jūtam nogurumu.

Uzturam ir liela nozīme. Jo veselīgāka ir tava diēta, jo vairāk enerģijas tev ir. Tieši tik vienkārši. Ēd daudz augļu un dārzeņu un izvairies no cukura un sliktajiem taukiem.

Vairāk guli

Miegam ir liela nozīme. Tas ir laiks, kad organisms atjaunojas un uzlādējas. Protams, tas nenozīmē, ka ir jāguļ 12 vai 14 stundas. Pieradini savu organismu pie stabila 7-8 stundu miega katru nakti.

 

Autors: Dieviete.lv

1...212213214...456Lapa 213 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete