Viens no galvenajiem jautājumiem, kas nomoka mūsu prātus jaunās attiecībās ir – es viņam patīku vai nē? Īpaši grūti tas ir tad, ja pārsvarā visa komunikācija notiek caur saraksti. Taču nekādu satraukumu! Mēs pateiksim priekšā, kas varētu liecināt par to, ka viņam interese pret tevi ir.
Viņš atbild diezgan ātri
Protams, katram no mums mēdz gadīties svarīgas un neatliekamas darīšanas vai darbs, kurā nedrīkst izmantot telefonus. Taču, ja viņam būs iespēja, viņš centīsies atbildēt pēc iespējas ātrāk. Ja tu viņam uzraksti, redzi, ka viņš ir online, bet nekādu atbildi nesaņem jau pāris stundas, sāc apdomāt, vai tev viņš vispār ir vajadzīgs.
Viņš bieži izrāda iniciatīvu
Daži cilvēki jūtas komfortablāk, ja sarunājas rakstiski, nevis aci pret aci. Un, ja tu viņam tiešām patīc, viņš nekautrēsies rakstiski sarunu uzsākt pirmais.
Viņš izmanto emocijas, neatbild vienmuļi un aktīvi iesaistās sarunā
Protams, ir arī cilvēki, kuri vienkārši neprot sarakstīties, bet kopumā ir grūti ticēt tam, ka cilvēks, kuram tu patīc, atbildēs uz visu ar vienkāršu „jā” vai „nē”, vai „nezinu”. Un vispār, ja jau viņam tik grūti iet ar saraksti, viņam vajadzētu vismaz kompensēt to ar zvaniem vai reāliem randiņiem.
Viņš uzdod jautājumus
Tas norāda uz to, ka viņš vēlas tevi labāk iepazīt. Ja tikai tu uzdod jautājumus, lai kaut kā paildzinātu sarunu, tas nogurdina un norāda uz to, ka interese ir vienpusēja.
Viņš stāsta, ko jūs kopā varētu darīt
Tas ir svarīgi. Lai gan sarakste nav slikta lieta, tai tomēr ir līdz kaut kam arī jānoved – līdz īstam randiņam. Ja jūs ilgi un aktīvi sarakstāties, bet viņš pat neizrāda vēlmi satikt tevi dzīvē, tas ir slikti. Pat, ja viņš tieši raksta tev, ka tu viņam patīc. Ja vārdus nebalsta darbība, tie zaudē savu vērtību.
Ja runājam par attiecībām, tad ir skaidrs, ka ne tikai mīlestība spēj tās paildzināt, bet arī pacietība. Tā palīdz veidot spēcīgas partnerattiecības, bet, lai tas notiktu, ir jāiegulta spēki un izlēmība. Tāpēc piedāvājam padomāt par desmit veidiem, kuri palīdzēs attiecībās vairot pacietību.
Iepazīsti savu partneri. Attiecībās ir svarīgi pazīt savu partneri kā personību, nevis tikai kā seksuālu objektu. Iepazīsti viņa raksturu, stiprās un vājās puses.
Pieņem trūkumus. Atzīsti, neviens nav ideāls. Tu un tavs partneris nav izņēmums. Tāpēc ir svarīgi uzzināt par partnera trūkumiem un pieņemt tos, lai tie nekļūtu par strīdu iemesliem.
Atveries savam partnerim. Pacietība, tāpat kā mīlestība, ir kā divvirziena iela – ja tu nesaproti savu partneri, tad tas ir abpusēji. Kā cilvēks var būt pacietīgs, ja viņš nezina, kas tu īsti esi? Ļauj partnerim iepazīt tevi tuvāk.
Komunicējiet. Tā ir atslēga uz pacietības vairošanu. Veltiet laiku tam, lai apspriestu jautājumus, kas jums abiem ir svarīgi, plānus vai problēmas. Ir svarīgi uzdot jautājumus vienam par otru. Jūs ne vienmēr piekritīsiet viens otram, bet attīstīsiet pacietību gan.
Klausies. Klausīties var būt sarežģīti, it īpaši, ja tu attiecībās esi valdonīga. Bet tas ir svarīgi. Tu vari nepiekrist teiktajam, bet ir jāklausās.
Ļauj partnerim būt tādam, kāds viņš ir. Kādam attiecībās ir svarīgi steigties uz priekšu, mainīties, attīstīties, bet kādam gribas nedaudz pakavēties esošajā attīstības stadijā. Nesteidzini partneri. Ļauj viņam būt tādam, kāds viņš vēlas būt.
Pavadiet mierīgu laiku kopā. Pacietība nenozīmē tikai dot un saprast. Pavadiet laiku kopā, klusumā. Pastaigājieties kopā, turieties rokās. Neverbālā komunikācija ne tikai veicinās pacietību, bet arī palielinās uzticības līmeni.
Nespēlē viņam līdzi. Ja no partnera puses pēkšņi ir uzplaiksnījuši kādi pārmetumi un šķiet, ka tūlīt sāksies strīds, centies no tā izvairīties. Ļauj viņam atbrīvoties no negatīvā, izelpot… Pēc tam mierīgi parunājiet. Tas ļaus atlaist nevajadzīgās emocijas un atgriezties pie loģiskā „es”.
Kompromisi. Prasme rast kompromisu ir pacietība. Varbūt tu neesi apmierināta ar partnera lēmumiem, bet tev nevajag vienmēr piekāpties un nervozēt. Iemācies runāt ar partneri un formulēt savus nosacījumus, lai rastu kompromisu.
Esiet komanda. Pacietība attīstās, kad jūs pieņemat kopīgus lēmumus. Atrodiet nodarbi, kas interesē jūs abus – tā jūs radīsiet iespēju pavadīt laiku kopā un attīstīt sevī pacietību un pārliecību. Tādā veidā jūs iepazīsiet viens otra stiprās un vājās puses un iemācīsieties palīdzēt.
Viss, kas tev ir nepieciešams – uzticēties un mīlēt sevi un savu partneri.
Saistības – tas ir kaut kas, kas biedē daudzus cilvēkus, bet dažu zodiaka zīmju pārstāvjus īpaši spēcīgi. Būsim godīgi: ne visi cilvēki ir gatavi nopietnām attiecībām. Tas var būt saistīts ar sliktu pieredzi pagātnē vai arī vienkāršu vēlmi pēc brīvības.
Strēlnieks
Strēlnieks ir dzimis, lai lidotu (gan tiešā, gan pārnestā nozīmē). Viņiem nav vēlmes darīt to, ko dara lielākā daļa cilvēku, un viņi vēlas dzīvot bez saistībām un pienākumiem. To visu viņi redz kā sava veida cietumu. Strēlnieks nav piemērots spēcīgām un stabilām attiecībām. Viņš ir ziņkārīgs, tāpēc arī viņa jūtas nav mūžīgas. Viņš visu laiku meklē jaunu pieredzi, jaunus iespaidus, tāpēc viņam ir grūti palikt ar vienu cilvēku ilgu laiku. Viņam kļūst garlaicīgi un nomācoši. Viņam vajag brīvību!
Ūdensvīrs
Tāpat kā Strēlnieks, arī Ūdensvīrs mīl savu brīvību. Lai gan romantika īpaši viņu nenoslogo, viņš tāpat ar laiku centīsies aizbēgt. Šīs zīmes pārstāvji vēlas, lai viņus nekas nesaistītu. Pirms vispār piekrist nopietnām attiecībām, viņam būs jāievāc liels daudzums informācijas par cilvēku, ar kuru viņš plāno saistīt savu dzīvi. Ūdensvīrs ir noslēpumains cilvēks, kuru nav iespējams tā pa īstam iepazīt. Jebkuras attiecības ar šīs zīmes pārstāvi parasti beidzas ar lielu daudzumu jautājumu un nepārliecinātību tieši viņa noslēpumainā rakstura dēļ.
Skorpions
Skorpionam nav problēmu kādam pieķerties. Viņa problēma ir tajā, ka viņam pašam ir daudz savu iekšējo problēmu. Viņš nevēlas saistīt attiecības ar cilvēku, par kuru jāuzņemas atbildība. Skorpionam ir grūti atvērties citiem cilvēkiem un viņš necieš ievainojamības sajūtu. Tāpēc viņš dod priekšroku tam, lai klusi pastāvētu maliņā un lai viņu nekur neiesaistītu.
Auns
Aunam vienkārši ir bail no saistībām. Viņš neprot plānot nākotni un būt uzticīgs saviem mīļajiem, jo viņam piemīt liela vajadzība kontrolēt, kā arī viņš ir nepacietīgs un impulsīvs. Ir grūti būt ar kādu kopā ilgāku laiku, kad Auna prasības un cerības ir pārāk skarbas un lielas. Viņš regulāri pats liek sev vilties, tāpēc labāk izvēlas nenopietnas attiecības, par kurām ātri var aizmirst.
Svari
Svari ir romantiski cilvēki. Viņš zina ceļu uz tavu sirdi un ir diezgan apburošs. Dažkārt Svari var sūtīt jauktus signālus: vienu brīdi viņš flirtē, otrā brīdī jau noslēdzas sevī. Viņš arī necieš konfliktus, tāpēc izvairīsies no nopietnām sarunām un iespējamiem strīdiem. Svariem patīk atstāt pozitīvu pirmo iespaidu, bet, tiklīdz viņš redz, ka attiecības sāk pārtapt par nopietnām, laižas lapās.
Ziema strauji tuvojas noslēgumam un daudzi cilvēki jūt, ka arī pirms ziemas uzkrātie vitamīnu krājumi jau ir beigušies. Mēs piedāvājam desmit zaļo smūtiju receptes, kuras uzlādēs tevi ar enerģiju!
Bērnu melošana ir viens no jautājumiem, kas ļoti satrauc vecākus. Nereti rodas sajūta, ka ar šo problēmu ir grūti vai pat neiespējami cīnīties. Kas jāzina par bērnu melošanu un kā veicināt patiesības teikšanu, skaidro psiholoģe, Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte.
Bērns melo vai fantazē?
Divu līdz četru gadu vecumā bērns parasti nemelo, bet gan fantazē. Un savas fantāzijas uzskata par tikpat īstām kā realitāti. Piemēram, atnes no dārziņa mantu un apgalvo, ka audzinātāja atļāva to paņemt. Patiesībā viņš šo mantu tik ļoti vēlējās, ka patiešām noticēja savai iedomai, ka audzinātāja atļautu, ja viņš paprasītu. Šāda situācija noteikti jāpārrunā bērnam saprotamā valodā, taču bez bāršanas un sodīšanas.
Vecums no 6 līdz 7 gadiem ir nozīmīgs, jo bērns sāk saprast, kas ir meli. Viņš spēj saprast atšķirības un pieņemt lēmumus. No aptuveni 8 gadu vecuma bērns sāk justies patstāvīgs, uzskata, ka viņam jau ir sava dzīve un ne viss vienmēr vecākiem ir jāstāsta. Var iemācīties melot tā, ka vecāki to ne vienmēr pamana. Rimi Bērniem eksperte iesaka: “Mācieties uzticēties un nedusmoties, kad bērns atzīstas nedarbos. Sākot no apmēram 10 gadu vecuma, mums, pieaugušajiem, vairs nevajadzētu būt iecietīgiem, ja dēls vai meita melo. Ja esam bērnu pieķēruši melos, pirms jebkādas sodīšanas mums vajadzētu saprast, kāpēc viņš to dara, un tad lemt par turpmākām darbībām, jo bērnam ir jāiemācās uzņemties atbildību.”
Izprotiet iemeslus, kādēļ bērns melo
Bērnu melošanas biežums ir tieši proporcionāls viņu vecāku izpratnei par godīgumu. Var gadīties, ka melo arī godīgu vecāku atvases. Taču vairāk melos tie, kuru vecākiem ir grūtības būt patiesiem. Ja gribam bērnus iemācīt būt godīgiem, mums jābūt gataviem uzklausīt arī sāpīgas patiesības. Reizēm, redzot pieaugušo sarūgtinājumu, vilšanos, bēdas un pat asaras, bērns izvēlas mānīties, lai tikai viņam nav jāpiedzīvo vecāku negatīvās emocijas.Reizēm bērns melo, lai izceltu sevi labvēlīgākā gaismā un celtu savu pašapziņu. Ja pieaugušajiem rodas aizdomas par šādu melu iemeslu, galveno uzmanību vajadzētu pievērst tām negatīvajām emocijām, kas šos melus ierosina. Piemēram: “Es dzirdēju, kā tu stāstīji draugiem, cik stiprs un varens tu esi. Vai tu raizējies, ka varētu viņiem nepatikt?”Rimi Bērniem eksperte, psiholoģe Ivete Aunīte stāsta: “Ja bērnus soda par nepatiesības teikšanu, tad viņi melo, lai sevi aizsargātu. Viņi melo, jo baidās. Viņi runā nepatiesību, lai izvairītos no nepatikšanām.” Tas nozīmē, ka gadījumos, kad bērns melo, vecāku nostājai jābūt stingrai, bet tajā pašā laikā mierīgai un nosvērtai. Vecāks var sacīt, ka ikvienam ir svarīgi uzņemties atbildību par nodarīto un ka daudz vieglāk situāciju ir risināt, ja tiek teikta patiesība. Un jebkādām sekām jābūt izsvērtām, nevis īstenotām emociju iespaidā. Bērniem ir jājūt, ka vecāki ir taisnīgi un atbalstoši problēmas risināšanā.
Veiciniet patiesības teikšanu
Paslavējiet savu bērnu gadījumos, kad viņš būtu varējis taisnību noklusēt: “Paldies, ka atklāti pateici, ka esi sasitis telefonam ekrānu. Man ir ļoti svarīgi, lai tu runātu patiesību un man uzticētos. Arī tad, ja tu apzinies, ka tev draud nepatikšanas. Malacis!” Stāstiet bērniem, cik jums pašiem reizēm ir bijis grūti teikt patiesību. Lielākos bērnos var veidot apziņu, ka no kļūdām mācās, tāpēc par tām ir jārunā un no tām nav jābaidās. Ja bērns melo par sīkumiem, piemēram, ar ievārījumu nosmērētu galdu, vecākiem nekādas pārrunas rīkot nevajadzētu. Derēs draudzīgi pateikt: “Labi. Šajā reizē nav būtiski, kas tieši notika, bet galdam jābūt tīram. Noslauki to, lūdzu!” Ja bērns nodarītajā vaino kādu citu, tad pieaugušais var teikt, ka saprot, kādēļ atvase vēlas, lai to būtu izdarījis kāds cits, jo nav patīkami, ka tā ir noticis.Vairieties bērnu saukt par meli, nevajadzētu viņu ierindot tādā vai citādā negatīvā kategorijā. Arī izteicieni: “Tu melo tāpat kā tavs tēvs” vai “Visas sievietes jūsu dzimtā ir meles” neļauj bērnu uztvert kā personību, bet kā cita cilvēka kopiju.Tajā pašā laikā pieaugušajiem vajadzētu paskaidrot, ko nozīmē jēdziens “baltie meli”. Gados vecāki bērni saprot, ka reizēm tie vajadzīgi, lai saudzētu citu cilvēku jūtas. Visbeidzot, ja paši būsiet godīgi pret bērniem, arī viņi, visticamāk, tādi būs pret jums, saviem vecākiem!
Laikā, kad vīrusi gāž gar zemi teju katru, kas pagadās ceļā, vērts ieklausīties BENU Aptiekas piesaistītās ekspertes – ģimenes ārstes un antroposofās medicīnas speciālistes Gitas Gaņģes un BENU Aptiekas farmaceita asistentes Zandas Ozoliņas padomos, kā tiem turēties pretī. Un – kā ātrāk tikt uz strīpas, ja tomēr gadījies saslimt.
Pirmais un galvenais noteikums, lai spētu turēties pretī baciļiem, ir – organisma aizsargspēju stiprināšana. Vasarā ar svaigiem augļiem, ogām un dārzeņiem uzņemam labai imunitātei nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, tomēr tagad, kamēr mūsu imūnā sistēma vēl ir vārga un vietējie zaļumi, augļi un dārzeņi vēl nav plaši pieejami, ar to var izrādīties par maz. Tāpēc – nenāks par ļaunu savai imūnsistēmai piepalīdzēt!
Organisma stiprināšana
Viens veids, kā uzturēt organisma aizsargspējas līmenī, ir dabas veltes. Piemēram, katru dienu (labāk – vakaros!) katram ģimenē kopā ar maltīti notiesāt ķiploka daiviņu – tajos esošie fitoncīdi darbojas kā vīrusu atbaidītāji. Arī mārrutki un sīpoli efektīvi stājas ceļā baciļiem. Dāsns vitamīnu un minerālvielu avots ir medus un citi bišu produkti. Piemēram, propoliss iedarbojas antibakteriāli un cīnās ar baciļiem gandrīz kā antibiotikas, bet bišu maize, ziedputekšņi un bišu māšu peru pieniņš spēcinās imunitāti.
Aizsargspēju stiprināšanai noder arī zāļu tējas. Vislabāk – pelašķi, liepziedi, ehinācija, meža avenes, mežrozīte. Profilaksei zāļu tējas labāk lietot kursa veidā – pāris nedēļu pa krūzītei dienā dzer vienu, pēc tam ņem nākamo. Tā no katra ārstniecības auga izdosies iegūt vislabāko efektu, bet tajā pašā laikā nebūs iespējams pārcensties un ar augu aktīvajām vielām sastimulēt kādu organisma sistēmu par daudz un nevietā.
Tāpat jādzer daudz ūdens. Pietiekams šķidruma daudzums organismā veicina šūnu vielmaiņu, nieru darbību, uzlabo gremošanu, asinsriti, un imunitāte no šiem procesiem tikai iegūst.
No aptieku plauktiem vīrusu laikā labi turēt pa rokai kādu no pretvīrusu ziedēm. Pirms došanās no mājas tās var pasmērēt zem deguna vai nāsīs – aktīvās vielas aizkavēs vīrusu iekļūšanu elpceļos.
Ja gadās saslimt
Uz pirmajiem saaukstēšanās simptomiem nevajag šaut ar lielgabalu, bet sākumā izvēlēties maigākas metodes. Ar domu – lai organisms, imunitāte dara savu darbiņu, lai pacīnās!
Ja parādījušies saaukstēšanās priekšvēstneši, ģimenes ārste Gita Gaņģe saviem pacientiem iesaka tējas koka eļļu, kam piemīt spēcīga dezinficējoša iedarbība. To var pa mazam pilienam ar pirkstu paziest zem deguna vai iepilināt glāzē ūdens un paskalot kaklu un mutes dobumu. Spēcīgais ēteriskās eļļas aromāts dezinficē gļotādu un atver elpceļus. Ja par šo paņēmienu atceras pašā sākumā, vīrusi pamuks, slimībai nemaz nesākoties.
Vēl, jūtot pirmos saaukstēšanās simptomus, vērts izkarsēt kājas siltā ūdenī, kam pievienots ingvera vai sinepju pulveris.
Ja iesnas jau rit pilnā sparā, palīdzēs deguna skalošana ar sālsūdeni. To var pagatavot mājās: vienu tējkaroti sāls sajauc ar glāzi silta ūdens un skalo degunu, aizspiežot vienu nāsi ciet, bet caur vaļējo ievelkot šķidrumu degunā. Var izmantot jūras ūdeni, kas nopērkami aptiekās. Tas būs ērtāks variants, ja iesnas ir bērniem.
Ja sāp kakls, tas vairākas reizes dienā jāpaskalo ar ūdeni, kuram piepilināta kliņģerīšu tinktūra.
Ja iesnas un tūska, iekaisums kaklā ir stipri, uz nakti vari iedzert kādu no antihistamīna jeb pretalerģijas līdzekļiem. Šie preparāti efektīvi noņem tūsku gļotādās, nomierina.
Ja deguns ir ciet un šķiet, ka nekas netīrās ārā, var lietot dabiskus preparātus, kas satur gaiļbiksītes ekstraktu – tiem piemīt gļotu šķidrinoša iedarbība. Ja ar tiem nav līdzēts, īsu brīdi vari palietot deguna pilienus, kas satur ksilometazolīnu. Obligāti lūko, lai to sastāvā būtu hialuronskābe vai pantenols, kuri pasargā gļotādas un nerada sausumu degunā.
Ja jūti sausumu, diskomfortu kaklā, vari ņemt talkā dabiskas, mitrinošas eļļas, piemēram, smiltsērkšķu eļļu.
Lieto C vitamīnu! Tas palīdzēs šūnām funkcionēt, nostiprinās asinsvadu sieniņas un ļaus imunitātei darboties ar pilnu jaudu. Profilaktiskā dienas deva pieaugušajam ir
60 līdz 80 miligrami, bet, ja saaukstēšanās vēstneši jau likuši sevi manīt, vismaz piecas dienas droši var lietot pa 1 gramam vienreiz dienā, vēlams rīta pusē.
Atļauj temperatūrai būt!
Ģimenes ārste Gita Gaņģe norāda, ka temperatūras paaugstināšanās saaukstēšanās laikā ir adekvāta organisma reakcija uz vīrusiem, baktērijām, infekcijām, iekaisumu. Temperatūras uzdevums ir sagatavot organismu cīņai ar svešiniekiem un aktivizēt tā aizsargspējas. Rezultātā asinīs izdalās pirogēnās jeb temperatūru paaugstinošās vielas, kas aizceļo līdz hipotalāmam (smadzeņu daļa, kas kontrolē daudzus un dažādus organisma procesus, arī temperatūru), kurš savukārt atkal, gluži kā pa ķēdīti, rada citas vielas, kuras iznīcina organismā visu slikto. Tātad – ar temperatūras paaugstināšanos organisms pats sevi dziedē!
Lai slimības laikā vēl vairāk negrautu imunitāti, bet tai palīdzētu, būtu labi pa dienu temperatūru noturēt, bet naktī mazliet pazemināt, atļaut organismam atpūsties. Pieaugušajiem, kam nav hronisku sirds un asinsvadu, un plaušu saslimšanu, temperatūru drīkst uzturēt augstāku ilgāku laiku, piemēram, pa dienu var pazemināt līdz 38 grādiem, uz nakti vēl zemāk, lai var izgulēties, bet bērniem izturība sniedzas līdz 38,6 grādiem. Mazuļiem, kas dzimuši priekšlaicīgi vai kam bijušas galvas traumas, temperatūra jau laikus jātur grožos, jo pastāv lielāks krampju risks.
Temperatūras pazemināšanai var lietot paracetamolu un nesteroīdos pretiekaisuma preparātus.
Ar temperatūras paaugstināšanos organisms pats sevi dziedē!
Zelta likums
Vīrusu saķeršana ir zīme, ka ir bijusi pārpūle un organismam vajadzīga atelpa. Tāpēc labākās zāles būs – pāris dienu palikt mājās, pilnvērtīgi izgulēties un atpūsties. Ja to ņemsi vērā pašā sākumā, kamēr vīruss vēl nebūs ieskrējies, ir liela cerība, ka tiksi cauri sveikā un slimība tā arī paskries garām, nemaz īsti nesākusies, skaidro G.Gaņģe.
Tāpat ārste liek atceries – varbūt nemaz nesaslimsi, ja pēc tualetes un sabiedrisku vietu apmeklēšanas mazgāsi rokas. To piekodini arī visiem saviem mājiniekiem!
Sargā līdzcilvēkus!
BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa norāda, ka ziemas periodā cilvēki visaktīvāk nāk uz aptieku, lai uzmeklētu palīdzību vīrusu uzveikšanā. Izvēloties sev piemērotu imunitāti spēcinošu līdzekli, izvairāmies no saslimšanas, kas traucē mūsu dienas ritmam. Gan homeopātija, gan dabīgie augi palīdz cīņā pret vīrusiem. Ne vienmēr saaukstēšanos vajadzētu ārstēt ar ķīmiskām tējām vai tabletēm, bet tomēr paslimot ilgāk un atļaut organismam paveikt savu darbu, tādā veidā izvairoties no vīrusu izraisītiem blakusefektiem. Ievērojot gultas režīmu, „nedalāmies” ar vīrusu un cienām līdzcilvēkus!
Apsveicam, par konkursa uzvarētāju kļūst Guna Tomsone. 🙂
Draugiem.lv/dievietelv
Automātiski piedalies izlozē, ja:
SEKO https://www.draugiem.lv/dievietelv/ lapai;
Komentārā atzīmē cilvēku, kuram arī patiktu šāda balva;
IESAKI ierakstu citiem.
Diemžēl mums visiem nav nebeidzami kalni ar naudu, kuru tērēt pusdienojot ar visiem, kuri mums iepatīkas. Ja godīgi, tas ir ļoti skumji. Bet nesatraucies, ir daudz ļoti jautras lietas, ko darīt pa lēto un pat neizejot no mājas. Lūk, deviņas idejas,- izmēģini kādu no tām!
Segu un spilvenu cietoksnis/bunkurs Pavisam vienkārši – veido to no dīvāna, galda, krēsliem un palagiem. Pamēģini vēl iekšā iebīdīt televizoru un matraci, un būs ideāla randiņu vieta. Ārpusē ir piknika stūrītis, kur var paēst, pirms iekārtoties bunkurā ar uzkodām un kādu labu filmu.
Atver ‘pa jokam’ restorānu “Mans vīrs un es dažreiz mājās izveidojam restorānu. Mēs iztīrām māju, nogriežam gaismas, lai atmosfēra būtu romantiska, viņš uzliek kādu jauku mūziku, un es pagatavoju, kaut ko īpaši garšīgu. Mēs attaisām pudeli vīna, paši sapucējamies un neatstājam māju. Efekts ir tāds pats kā restorānā, mēs izbaudām viens otra kompāniju un dzīve ir skaista.”
Izmasējiet viens otru Mierīga mūzika, sveces un masāžas eļļas. Uzklāj tīrus pārvalkus gultai, lai tie būtu smaržīgi un silti. Izvēlies vai to padarīt seksīgu vai nē, bet galvenais, tas ir relaksējoši. Izbaudiet viens otra kompāniju pozitīvā gaisotnē paši savā mājā.
Esiet mākslinieki Ir tādas TV programmas, kur mākslinieki vienā sērijā iesāk un pabeidz gleznu. Kāpēc gan neuzlikt to ‘youtubā’ un nepamēģināt zīmēt līdzi. (“Bob Ross paint-along with wine!”). Pāri, kas šo ir pamēģinājuši, saka, ka labākā daļa bija sadzerties par daudz vīna un smieties pašiem par saviem briesmīgajiem darbiem.
Izmēģiniet rokdarbus Pat tiem, kuriem nekādi rokdarbi nepadodas, izmēģināt, kaut ko jaunu var būt patiesi jautri (it īpaši, ja tas noiet greizi). Ir daudz dažādu variantu – apgleznot kafijas krūzes, iegravēt alus kausus un vīna glāzes. Pamēģināt otram iemācīt tamborēt vai kopīgi pamēģināt izšūt. Jauki un smieklīgi.
Spēlējiet videospēles Daudzi šo iesaka, kā labu randiņu variantu, jo tas, acīm redzami, ir ļoti jautri. Paņemiet visus savus mīļākos ēdienus , uztaisiet kokteiļus un spēlējiet, kādu spēli kopā.
Ieejiet kopā vannā Daudziem patīk kopīgi vannoties ar savu partneri. Sadedziet sveces, sataisiet daudz putas vai iemetiet kādu smaržīgo vannas bumbu. Romantiski!
Pārvērt savu viesistabu klubā Uzvelciet savas labākās drēbes un pārtaisiet viesistabu par deju grīdu. Atdzesējiet vīnu, vakariņojiet sveču gaismā un tad pavadiet nakti dejojot. Labākā tradīcija pārim!
Vienkārši runājiet Tas varbūt izklausās pierasti, bet tik daudzi pāri pavada vakarus ar vienmēr ieslēgtu TV, vienmēr pa pusei to skatoties. Tāpēc ir jauki uztaisīt randiņu bez uzmanības novērsošām lietām – ignorēt telefonus un izslēgt televizoru. Pavadīt vairākas stundas, sēžot pie galda, runājot, nevis nonākot uz dīvāna pie TV, kā parasti.
Sievietes garderobes pamatā ir jābūt diva veida apaviem: melnām un miesas krāsas laiviņām. Tieši šādus apavus ir visvieglāk kombinēt gan ar ikdienišķu, gan darba, gan svinīgo apģērbu. Uzvilkt šādas kurpes ir iederīgi gan birojā, gan dodoties pastaigā, gan apmeklējot teātri.
Tikai, nez kāpēc, daudzas sievietes miesas krāsas kurpes uzskata par nepraktiskām un pat pārāk pamanāmām. Lieta ir tāda, ka ar vārdu savienojumu „miesas krāsa” mēs esam raduši uzskatīt bēšo krāsu, to, kas līdzinās cilvēka ādas tonim. Taču viss nav tik vienkārši: eksistē desmitiem šīs krāsas toņu un izpildījumu, un katrs no tiem ir labs savā veidā.
Jau sen ir skaidrs, ka visiem cilvēkiem nav viens ādas tonis, tāpēc ir arī skaidrs, ka „miesas krāsa” katram būs cita. Tā var būt nedaudz brūna vai dzeltenīga, rozā vai pat pelēcīga. Tev vienkārši ir jāstaigā pa veikalu un jāmeklē tās miesas krāsas kurpes, kuras uz tavas kājas izskatās visnemanāmāk.
Šie apavi ir lielisks papildinājums tavam tēlam, jo padara to sievišķīgāku, izteiksmīgāku un kājām liek izskatīties garākām. Daudzi stilisti un dizaineri uzskata, ka tieši šādi apavi ir viens no katras sievietes garderobes pamatelementiem.
Attiecību veiksmes atslēga slēpjas mākā nenovērsties no partnera, kad viņam ir nepieciešama uzmanība, jo tas ir labākais veids, kā izrādīt savu mīlestību. Partnera emocionālais stāvoklis kaut kādā mērā būs atkarīgs no tā, vai tu spēsi viņā ieklausīties…
Pastāvīgi uzziniet kaut ko jaunu viens par otru
Nav iespējams par visiem 100% iepazīt otru cilvēku, un nav svarīgi, cik ilgi jūs esat kopā.Piemēram, tavam partnerim var būt konkrētas atmiņas, ar kurām viņš nedalās. Lai kārtīgāk iepazītu savu partneri, uzdod viņam dažādus jautājumus, ar ko ikdienā nesastopaties. Piemēram:
-Kāda ir tava laimīgākā/ skumjākā bērnības atmiņa?
-Ar ko tu nodarbotos, ja nebūtu kopā ar mani?
-Kam tu tici un kadēļ?
-Kurš cilvēks atstāja spēcīgu iespaidu uz tavu dzīvi?
-Kādi ir tavi mērķi šim gadam un kā es varu palīdzēt tev tos sasniegt?
-Ko es varu darīt, lai mūsu attiecības būtu labākas?
Dalieties ar privātu informāciju
Ļauj savam partnerim uzzināt par tevi kaut ko ļoti privātu. Kaut ko tādu, ko neesi stāstijusi nevienam citam. Piemēram, savus noslēpumus, rituālus, vājības un neveiklos brīžus.
Partneriem, kuriem ir izdevies izveidot ciešu emocionālo saikni, ir sava pieskārienu valoda, un katram pieskārienam ir īpaša nozīme. Savi jociņi, mīļvārdiņi un ķircināšana – tas viss palīdz partneriem satuvināties.
Komunikācija
Komunikācija ir jebkuru attiecību pamatā. Māka klausīties ir dāvana, kuru tu sniedz savam partnerim, jo tu tādējādi veltī viņam savu uzmanību un rūpes. Vēl attiecībās ir arī spēle – jūs labi kopā pavadāt laiku.
Šīm divām attiecību īpašībām ir nozīmīga loma emocionālās saiknes veidošanā. Iztēlojies, ka partneris vēlas ne tikai tevi uzklausīt, bet arī uzlabot garastāvokli un dāvāt prieku. Tu sajūti mīlestību, prieku un atbalstu.
Pāri, starp kuriem ir spēcīga emocionālā saikne, cenšas dalīties priekos ar partneri tik bieži, cik vien tas bieži ir iespējams. Arī strīdu laikā ir jābūt savai devai joku un smieklu.
Kopīga filozofija
Kad tu apkārtējiem stāsti par savām attiecībām, tu runā par jūsu kopīgajām idejām, vērtībām, mērķiem un labajām īpašībām.
Pāri ar spēcīgu emocionālu saikni saprot, ka dzīves gaitā cilvēks var mainīties, bet viņa dzīves vērtības paliek nemainīgas. Abiem partneriem ir jābūt līdzīgām vērtībām, kuras stiprina attiecības.
Izrādi uzticēšanos
Bez uzticēšanās attiecības veiksmīgas nevar būt. Stiprās attiecībās partneri izmantos iespēju parādīt otrajai pusītei savu gatavību sargāt jūtas un attiecības. Nekādas nodevības un otra cilvēka uzticības apšaubīšanas.
Mežāzim piemīt tādas rakstura īpašības, kas padara viņu par cilvēku, kurš ir nepieciešams katra cilvēka dzīvē.
Katrā draugu kompānijā ir jābūt vienam cilvēkam, kurš visu plānos, visus savāks kopā un nežēlosies. Kāds, kurš būs atbildīgākais. Viņš izliekas, ka ballītes viņu neinteresē, bet ielūgto viesu sarakstā šis cilvēks nereti atradīsies pirmajā vietā. Kāpēc Mežāzis ir tik īpašs?
Viņš ir punktuāls – Viņš apzinās laika vērtību, tāpēc vienmēr visur ierodas laikā. Viņa devīze ir: “Ja tu esi atnācis 10 minūtes ātrāk par nozīmēto laiku – tu esi atnācis laikā. Ja esi atnācis tieši noteiktajā stundā – tu jau esi nokavējis”.
Viņš ir strādīgs – Jā, šajā zīmē dzimušie cilvēki ir nedaudz par daudz aizrāvušies ar kontroli, bet tas ir tikai tāpēc, ka viņi ir izteikti strādīgi. Viņiem nav vajadzīga “motivācija”, lai jebkurā brīdī parādītu labāko, uz ko viņi ir spējīgi. Pat nelielus, “nesvarīgus” darbiņus Mežāži padara vislabākajā veidā, cenšoties no visa spēka.
Viņš balstās uz loģiku – Kad jāpieņem svarīgs lēmums, Mežāzis vienmēr balstīsies uz loģiku. Viņš izmanto smalki izstrādātas sistēmas un plānus, lai izvairītos no bailēm problēmu priekšā. Ja Mežāzis ir kaut ko ieplānojis, viņš noteikti to arī izdarīs, lai cik sarežģīti tas arī nebūtu.
Viņš ir ambiciozs – Viņš dievina iegūt jaunas zināšanas. Viņš noteikti nav tas draugs vai partneris, kurš dzīvē mēģinās tevi no kaut kā atturēt. Tieši otrādi – viņš tevi vienmēr atbalstīs un palīdzēs gūt panākumus.
Viņš māk tērēt naudu apdomīgi – Jā, viņam patīk dārgas lietas, bet viņš netēres naudu tur, kur tas nav vajadzīgs. Viņš pieslēdz savu loģiku, tāpēc zina, kad naudu vajag tērēt un kad, nē.
Viņš ir godīgs – Dažkārt viņš var būt pārlieku spītīgs, bet viņš noteikti būs godīgs. Viņam vienmēr ir argumentēts viedoklis par jebkuru jautājumu.
Viņš ir pacietīgs – Mežāžu pacietība ir viena no lielākajām dāvanām, kādu viņi no mātes Dabas ir saņēmuši. Cilvēki, kuri dzimuši šajā zīmē ir vispacietīgākie no visiem. Viņi ir gatavi tērēt laiku svarīgu jautājumu risināšanai, prot tikt galā ar lietām bez lieka satraukuma.
Viņš ir uzticams draugs – Pirmajā satikšanās reizē varētu šķist, ka Mežāzis nav ieinteresēts iepazīties. Taču tā nav. Viņam vienkārši ir vajadzīgs laiks. Tomēr, ja tu nakts vidū zvanīsi un teiksi, ka tev ir nepieciešams viņa atbalsts, viņš to sniegs.
Viņš ciena ģimenes dzīvi – Viņš spēj atkāpties no savām ambīcijām un darba dzīves, ja redz, ka ģimenei ir nepieciešama palīdzība. Viņš zina, ka palīdzēt citiem ir svarīgāk un vērtīgāk, nekā domāt par savu kārtējo uzdevumu.
Kārtīga garderobes revīzija ir process, kas var ievilkties uz ilgāku laiku. To var atlikt līdz pēdējam brīdim, līdz vienā jaukā dienā tu attapsies, ka tev patiesi vairs nav, ko vilkt, bet skapis ir pilns līdz malām.
Ar ko sākt?
Atvēli šim procesam vienu dienu, kurā tev nav nekas cits jādara. Pirms tam pārliecinies, ka mājās ir pāris kastes vai koferi apģērba glabāšanai.
Ja tu seko līdzi aktuālajām modes tendencēm, atceries, kas turpmāko gadu būs aktuāls un prātā paturi šo informāciju, kad šķirosi apģērbu.
Ja mode tev ir vienaldzīga, padomā par dažām universālām apģērba kombinācijām, kuras tu vēlētos redzēt savā garderobē.
Kā sašķirot savu garderobi?
No rīta noskaņo sevi tam, ka atbīvosies no visa liekā. Jā, tev būs šī diena jāpavada starp maisiem un kastēm un tu nogursi, bet pēc tam varēsi lepoties ar sevi.
Pārliecinies, ka telpa un virsmas ap skapi ir atbrīvotas no citiem priekšmetiem, lai tev vieglāk būtu orientēties.
Tev vajadzēs vairākas lielas kastes vai somas, kuras iedalīsim piecās kategorijās: aktīvā garderobe, glabāšana, remonts un ķīmiskā tīrītava, pārdot, atdot/uzdāvināt.
Kā atlīdzību par pūlēm tu saņemsi pārskatāmu garderobi, atbrīvosies no liekajām mantām, putekļiem un atmiņām, ietaupīsi savu vērtīgo laiku un naudu, kuru iztērētu jauna apģērba meklējumos.
Pirmais, kas tev jāizdara – bez bailēm un žēlastības velc ārā no skapja un kumodes maksimāli daudz mantu. Vari tās likt pa taisno uz grīdas un šķirot pa kastēm, atkarībā no kategorijas:
Aktīvā garderobe: Tās ir drēbes, kuras tu valkāsi tuvākos mēnešus. Šeit būs viss ērtais, praktiskais, kvalitatīvais un mīļais. Šajā kategorijā ietilpst viss, kas veido pamatu tavai garderobei. Tas viss ir skaisti jāsaliek un jāizkarina, lai būtu ērti un viegli aizsniegt.
Glabāšana: Šeit liec drēbes, kuras tev patīk un kuras tu regulāri valkā, bet kurām nav pašlaik sezona. Džemperis ar briedīšiem, siltās zeķubikses, termoveļa, vilnas un kašmira apģērbs, siltās šalles, cepures, cimdi ies kastē „ziema”, bet zīda svārki un bikses, vieglas kleitas, sandales un bikini – kastē ar nosaukumu „vasara”. Un tā arī ar citām sezonām un apģērbiem, ko nevalkā bieži, bet valkā (piemēram, svinīgas kleitas).
Remonts un ķīmiskā tīrītava: Tās ir lietas, kuras skapī aizņem vietu, jo ir zaudējušas savu funkcionalitāti, bet kurām var dot otro dzīvi. Šādi rūpējoties par apģērbu un aksesuāriem, tu ne tikai ietaupīsi naudu, bet arī varēsi paturēt sev mīļu lietu. Izmest blūzi tāpēc, ka tai ir notrūkusi poga, vai izmest mīļas kurpes tāpēc, ka tām ir nodiluši pasitņi, ir muļķīgi un bezatbildīgi pret apkārtējo vidi.
Pārdot: Ja tu apģērba gabalu neesi vilkusi 2-3 gadus, saņem drosmi un šķiries no tā. Diez vai tu to nākotnē valkāsi. Ja tas ir labā stāvoklī, pārdod. Atsakies no ieraduma krāt, krāt, krāt…
Atdot/uzdāvināt: Šeit var likt tās lietas, kuras tu pati tiešām nevalkāsi un kuras nav vērts censties pārdot. Bet neizmet! Varbūt kādai tavai draudzenei patīk tas zilais džemperis, kas tev liek izskatīties apaļākai. Uzdāvini viņai to! Daļu apģērba var noziedot labdarībai.
Galvenais atceries: apģērbs ir tikai apģērbs. Nav svarīgi, cik daudz apģērba tev ir nepieciešams, lai tu justos laimīga. Svarīgāk ir pareizi pret to attiekties, rūpēties un glabāt tā, lai to būtu ērti lietot.
Ir muļkīgi domāt, ka vīrietis pamet sievieti vienkārši tāpēc, ka grib brīvību. Protams, sieviete savā prātā iedomāsies desmitiem iemeslu, bet, vai nebūs vieglāk, ja zināsi patiesību? Portāls „Flytothesky” ir apkopojis četrus populārākos iemeslus, kādēļ vīrieši izvēlas aiziet no attiecībām.
Mīļotā pārvēršas par mammu
Piekritīsiet, ka ir grūti iekarot sievieti, ja viņa ar savu uzvedību atgādina mammu vai māsu. Vēl vakar viņa īstenoja viņa fantāzijas, redzēja viņā princi, dāvāja viņam nepieciešamo brīvību un neatkarību. Bet, kur tas viss pazuda? Sieva ir pārvērtusies par sievieti, kur kontrolē katru viņa soli, baro no karotītes un uzspiež savus noteikumus. „Tev tas ir jādara”, „izdari to”, „notīri kurpes”, „aizved bērnu”, „kur tu tik ilgi biji?”, „nekrīti man uz nerviem” utt. Kuru gan spēj uzbudināt viņas pavēlošais tonis, žņaudzošās rūpes un nebeidzamais noteikumu saraksts?
Sadzīve apēd jūtas
Ir sievietes, kas ar laiku vairs nepievērš savai ārienei un uzvedībai tik daudz uzmanības kā agrāk. Viņa pārstāj uzturēt sevi labā formā, vairs nesmaržo pēc kokosriekstu ķermeņa losjona, neieveido matus, valkā tikai savu veco halātu un, šķiet, ka pārtiek tikai no ātri pagatavojamām maltītēm. Protams, kaut kādā mērā šeit vainīgs ir arī vīrietis, jo viņš sievieti neiedvesmoja, nekļuva par piemēru… Taču tikpat lielā mērā sieviete arī pati ir vainīga, jo atslābst, pārstāj censties un pārsteigt un izvēlas nabadzītes mājsaimnieces lomu, nevis skaistas un par sevi pārliecinātas sievietes lomu.
Sieviete nesniedz emocijas
Daudzas sievietes mūsdienās neizrāda abpusēju interesi un rūpes, bet vēlas saņemt uzmanības apliecinājumus un dāvanas. Bet, kādēļ vīrietim vispār tā censties? Ko sieviete ir izdarījusi tādu, lai viņš vēlētos viņu aplidot, cienītu viņu un vēlētos noturēt sev līdzās? Viņa priecēja, šokēja, smīdināja, rūpējās? Vai viņa vispār spēja piepildīt vīrieša dzīvi ar spilgtām emocijām vai arī vienkārši ņēma un neko nedeva pretīm? Ja, nē, tad ir skaidrs, ka vīrietis sev blakus nevēlas „ledus kluci”.
Pārāk liela kontrole
Vīrietis nav kabatas sunītis, kuru visur var nēsāt līdzi. Viņš ir cilvēks ar saviem sapņiem un uzdevumiem dzīvē. Ja sieviete to nesaprot un visādi mēģina noturēt viņu pie saviem sāniem, liekot viņam darīt tikai to, ko sieviete vēlas, agri vai vēlu viņa paliks viena. Vīrietis nevar dienu un nakti sēdēt pie viņas kājām, dziedāt serenādes, apspriest kino un pastaigāties pa veikaliem. Ja sieviete apvainojas, žņaudz vīrieti ar savām kaprīzēm, nav jābrīnās, ja vīrietis pēc kāda laika aizbēg.
Kad viņš aiziet? Kad jūt, ka pasaulē ir arī sievietes, kas neuzvedas kā apmātas.
175 g tumšās šokolādes (ar ne pārāk augstu kakao sastāvu)
2 olu baltumi
2 ēdamkarotes gaiši brūnā cukura
Tumšā un baltā šokolāde dekorēšanai
Pagatavošana:
Katliņā uzkarsē saldo un skābo krējumu, maisa līdz veidojas viendabīga masa un tā gandrīz sāk vārīties. Aptuveni 1/3 karstās masas ielej atsevišķā bļodā, pievieno sadrupinātu balto šokolādi un maisa, līdz tā pavisam izkususi. Atlikušajai masai pievieno sadrupinātu tumšo šokolādi un maisa, līdz tā izkususi. Tad abas masas atsāj atdzist.
Tikmēr puto olu baltumus. Kad sāk veidoties mīkstas putas, pakāpeniski pievieno cukuru un saputo stingrās putās. Aptuveni 1/3 saputotā iecilā atdzisušajā baltās šokolādes masā, pārējo – tumšās šokolādes masā.
Tālāk rīkojas pēc vēlmēm un glāžu dziļuma (standarta glāzēs sanāk 4 porcijas)– ar karoti liek pirmo kārtu tumšās masas, tad ievieto uz 30 minūtēm ledusskapī. Pēc tam pa virsu liek balto masu un atkal ievieto uz 30 minūtēm ledusskapī. Tad liek virsū vēl vienu tumšās masas kārtu un atkal ievieto uz 30 minūtēm ledusskapī. Pirms pasniegšanas dekorē ar rīvētu (vai smalki sakapātu) šokolādi.
Lai labi garšo!
Recepti iedvesmojāmies no grāmatas „500 kūkas un deserti”.
Pastiep rokas pretī zvaigznēm. Meklēt mieru, klusumu nakts burvībā. Ķert saules staru pieskārienu agrā pavasarī. Vērt acis ciet un izbaudīt, spalgā sala dūrienu vaigā, aukstā ziemas dienā. Tas viss ir kā mierinājums, kā neliela pauzes poga smagajai ikdienai. Tie mazie dzīves sīkumi neļauj Tev aizmigt nebūtībā un turpina likt ieklausīties. Ieklausīties dzīves nozīmē, saskatīt to lietās, kas nepazudīs. Saule mūs sildīs mūžīgi un zvaigznes spīdēs tik ilgi, cik varēsi saskatīt. Katra paša ziņā paliek izvēle – just vai palaist garām.
Kad ikdiena lauž plecus. Kad tas viss jau sāk likties par smagu. Kad dzīve liekās, kā viens liels nebeidzams nelaimes aplis. Kad pelēkais un melnais ir vairāk nekā baltais un gaišais. Pacel acis pret debesīm un skaļi izkliedz jautājumu – KĀPĒC? Vai saņem atbildi? Nē. Nezinu, liktenis vai sen jau zvaigznēs ierakstīts. Ticu, ka katram savs ceļš noejams līdz miera alejai. Vai ir kas augstāks pār to? Šaubos. Līdzi laikam katrs pats sev ceļu veido, ko atzaro vairākas takas, strautiņi un kalnāji. Citam visu izmaina viens līkums pa nepareizo taku. Citam varbūt tā ir neliela tērcīte, kas aizplūst uz pretējo pusi un nekā netiek līdz jūrai. Lai vai kā, jebkurš paugurs var pārtapt par lielu kalnu, ko paliek arvien grūtāk pārkāpt un neiespējami apiet.
Katram pašam savs ceļš jāveido un savas takas jāizstaigā. Citam garākas, citam īsākas, bet katram savas
Pats savu laimi cel. Pats savu ceļu veido. No grants, no akmeņiem vai nebeidzamiem veiksmes līkumiem. Uz cita nelaimi savu laimi neuzcelsi. Nezodz līdzenu virsmu, lai gabalu pa gabalam to liktu savam ceļam pa virsu. Par savu gājumu esi atbildīgs tikai Tu pats. Tad nu, ja esi izracis grāvi apkārt savam vienīgajam kalna, Tev pašam būt tam, kurš izdomās kā grāvi piepildīt, lai tas pārtop par baltām kāpnēm, kas ved tikai uz augšu vien. Nepadodies. Paņem asaras un ieliec kabatā, lai neviens tās neredz un aizmet prom sen krātās iedomas par neiespējamo. Tu vari tik daudz, cik spēj pacelt. Ja asaras un ciešanas pārveido par cerību un veiksmes staru, tad spēj vēl vairāk. Tikai notici.
Lai gan citreiz liekās, ka tiešām aiz muguras kāds gaida, kad paliksi vājš vai izdvesīsi pēdējos iespēju vaidus. Tad nozags pēdējo vēlmi censties un no rīta celties. Viss paliek melns un liekas neaiztverams. Saņem drosmi rokās un pagriez seju tam nelabajam, kurš elpo pakausī. Izņem no kabatas sakratās asaras un palīdzi ļaunajam izveidot strautiņu, pa kuru tas var aizplūst prom. Tālu prom.
Katram pašam savs ceļš jāveido un savas takas jāizstaigā. Citam garākas, citam īsākas, bet katram savas. Nav viegli, zinu. Nepavisam ne. Ir jāpakāpjas uz neliela savas zemes paugura, lai kaut nedaudz saskatītu tālāko. To, kas vada uz priekšu un neļauj nolaist rokas un pamest cerības. Mērķis.
Zvaigznei krītot, vēl joprojām vēlos vēlēšanos. Redz, ticība nav zudusi. Lai gan nedaudz viens plecs ir zemāks par otru. No visām dzīves grūtībām, smagums ir. Bet nezaudējam cerību, ticību un vēlmi. Darām to kopā. Ja nevaram iet ceļu visi vienotā kopumā, tad ticību varam noturēt kopā. Krītot zvaigznei, atceries, ka neesi viens, kurš tic. Neesi viens, kurš ciešs un laiž roku lejā. Bet šoreiz pastiep to pretī zvaigznēm un tici.
Lai gan sākotnēji frāze “Āfrikas vīni” varētu šķist nesavienojama šīs zemes klimatisko apstākļu dēļ, tomēr vīnkopība Āfrikā ir gana populārs arods. Tā kvalitāte nebūt neatšķiras no tautā tik iecienītajiem itāļu, franču vai spāņu vīniem, bet garšas ziņā Āfrikas vīni piesaka sevi kā unikālu un atšķirīgu produktu. Ja vēlies pārliecināties par to neatkārtojamību un nobaudīt kaut nedaudz vasaras garšas arī ziemā, Rimi Vīna dārza vīnzinis Mārcis Mitrevics sniedz ieskatu Āfrikas vīna pasaulē.
Vispopulārākie – Dievindāfrikas vīni
Par Āfrikas vīnkopības ģeogrāfiskimums tuvākajiem reģioniem var tikt uzskatīti bijušās franču kolonijas Ziemeļāfrikā, tomēr pēdējie 25 gadi liecina par strauju šīs nozares attīstību Dienvidāfrikā. Ar vienu vēsturiski būtisku izņēmumu – desertvīnu Constantia, kas iepazīstināja pārējo pasauli ar Dienvidāfrikas vīniem jau 18. gadsimtā. Bet atgriežoties mūsdienu vēsturē, attīstoties ciešai sadarbībai ar Eiropu, vīns no Dienvidāfrikas ir spējis izlauzties un kļūt par top produktu šo valstu vīna baudītāju vidū. Jāatzīmē, ka arī citās pasaules valstīs, tostarp Latvijā, šo vīnu popularitāte pieaug, arvien iekarojot pircēju sirdis. Tādēļ, ja runājam par Āfrikas vīniem, veikalu plauktos lielākoties atradīsim vīnus no dienvidu reģioniem, stāsta Mārcis Mitrevics.
Klimats piešķir unikālo garšu
Nevienam vien prātā nāk doma – Āfrikā taču ir pārāk karsts, lai tā varētu būt par elegantu vīna izcelsmes vietu! Un patiesi, skatām karti no kuras puses vien gribam, pat vistālākais Dienvidāfrikas punkts atrodas pavisam tuvu ekvatoriālajai joslai. Bet ir kas tāds, ko, kartēs skatoties, nesajust. Tā ir arktiskā Atlantijas okeāna straume – Bengālijas straume, kas apskalo Āfrikas dienvidrietumu daļu un atdzesē zemi tiktāl, ka to var pielīdzināt Vidusjūras klimatam – siltas, bet ne ļoti karstas vasaras un lietaini ziemas mēneši. Rezultātā vīnogām, kuras augušas Dienvidāfrikā, ir unikāla garša – jo īpaši augļaina.
Izslavētākie vīni –Chenin Blanc un Pinotage
Kā min vīnzinis, auksto vēju ietekmē Dienvidāfrikā spēj izaudzēt visnotaļ plašu klāstu vīnogu šķirņu, līdz ar to saražot dažādus,daudzviet zināmus vīnus. Tai skaitā, ir vīni, kurus pasaule ir novērtējusi daudz augstāk nekā citur ražotos. Piemēram, no baltvīniem noteikti jāmin Chenin Blanc, kas ražots no tāda paša nosaukumavīnogas, kas oriģināli ir cēlusies no Luāras ielejas Francijā, taču Āfrikā tā ir ieguvusi pavisam citu elpu. Otrs,ļoti populārs vīns ir Pinotage, kura sastāvā esošā vīnoga radusies, sakrustojot tādas vīnogu šķirnes kā cēlo Pinot Noir un karstumizturīgo Cinsaut. Šo vīnu attīstības ceļš un popularitātes iekarošana nebūt nav bijusi tik rožaina, bet tieši pēdējā desmitgadē tie ir strauji audzējuši gan savu kvalitāti, gan iekarojuši popularitāti vīnmīļu vidū.
Ādas un matu skaistums un veselība ir vienmēr bijis aktuāls jautājums. Izsenis ir pastāvējušas neskaitāmas ādas un matu skaistuma receptes. Kā pareizi kopt ādu un matus un kā izvēlēties tieši sev piemērotus kopšanas līdzekļus? Kādi ir ādas un matu kopšanas mīti, kuri joprojām ir populāri? Kā noskaidrot, kāds ir jūsu ādas un matu stāvoklis? Šos un citus būtiskos ādas un matu kopšanas jautājumus BENU Aptiekas rīkotajā diskusijā pārrunāja eksperti – ārste dermatoloģe dr.Lauma Valeine, ārste triholoģe dr. Inga Zemīte un BENU Aptiekas skaistumkopšanas speciāliste Natālija Gavriļčenko.
Biežāk pieļautās kļūdas ādas un matu kopšanā
Dermatoloģe Lauma Valeine stāsta, ka galvenās ādas kopšanas kļūdas ir vai nu ādas nekopšana vai gluži pretēji – ja āda tiek kopta pastiprināti, jo arī pārmērīga ādas tīrība ir problēma. Tā izpaužas kā pārāk bieža ādas mazgāšana, pārāk spēcīgu līdzekļu lietošana, kuru sastāvā ir daudz aktīvo vielu, kā rezultātā rodas ādas kairinājums un pastiprinās dažādas ādas problēmas, piemēram, alerģija. Mūsu ādu klāj hidrolipīdā barjera, kas ne tikai pasargā no ārējiem kaitīgiem faktoriem, piemēram, vēja, sala, baktērijām, bet arī palīdz uzturēt pareizu ādas mikrovidi – noturēt ādā ūdeni un lipīdus jeb barības vielas, tādējādi palīdzot ādai būt veselai. Ja šo slāni pārāk bieži un agresīvi noņemam, āda kļūst neaizsargāta un parādās ādas problēmas, tādēļ ar ādas attīrīšanu nevajadzētu pārspīlēt.
Šobrīd, kad ārā vēl ir auksts, lielākie agresori ārpus telpām ir vējš un aukstums, bet telpās – sausais gaiss, kā ietekmē āda pastiprināti zaudē mitrumu. To vajag kompensēt gan ārīgi, gan iekšķīgi – lietojot mitrinošus līdzekļus un dzerot ūdeni, vismaz 8 glāzes dienā.
Tāpat bieži kļūdāmies, izvēloties savam ādas tipam, stāvoklim un savam vecumam neatbilstošus produktus.
Līdzīgi kā ādu, arī matu veselību ietekmē vējš, UV starojums un aukstums, uzsver triholoģe Inga Zemīte. Taču mati kopumā ir spēcīga struktūra, un reizēm, cenšoties tos stiprināt ar dažādiem līdzekļiem un eļļām, mēs šo struktūru bojājam. Uz matiem uzklātā eļļa iesūcas mata kutikulas zvīņās un žūstot lauž mata struktūru, tādējādi bojājot matus. Tādēļ matu kopšanas līdzekļi jāizvēlas pārdomāti un jāsaprot, ar kādu nolūku jūs tos lietojat un kādu rezultātu tie sniegs.
Mīti ādas un matu kopšanā
I.Zemīte uzsver, ka joprojām ārsti ļoti bieži saskaras ar daudziem skaistumkopšanas un veselības mītiem, kam cilvēki joprojām tic. Taču šādi līdzekļi var būt ne vien neefektīvi, bet pat kaitīgi matu veselībai. Piemēram, izplatīts mīts ir sīpolu lietošana pret matu izkrišanu, kas nesniedz rezultātus, bet vienlaikus sīpolu sula var kaitināt galvas ādu, radīt iekaisumu un saasināt problēmas, ja tādas ir.
Šādu un līdzīgu mītu rašanās ir skaidrojama ļoti vienkārši – mīti rodas, jo pastāv daudzi faktori, kas ietekme matu izkrišanu, ko mēs neņemam vērā, piemēram, izslimota vīrusa infekcija, kuras dēļ liels daudzums matu pāriet izkrišanas fāzē. Savukārt pēc trīs mēnešiem mati dabīgi ataug, bet cilvēks to saista ar tiem faktoriem, kas viņu tajā brīdī ietekmē, piemēram, kādu līdzekli, ko tobrīd lieto. Taču jāņem vērā, ka matu ataugšana ir notikusi dabīga procesa rezultātā, nevis noteikta līdzekļa ietekmē. Diemžēl šādas situācijas var sekmēt un stiprināt pastāvošos mītus.
Tādēļ ārste aicina lietot matu kopšanas līdzekļus saprātīgi un ne vienmēr paļauties uz pastāvošajiem mītiem, jo joprojām liela problēma ir tā, ka mūsdienās mēdzam izmantot novecojušas un neefektīvas metodes, kas var izraisīt pat negatīvas sekas.
Attiecībā uz ādu viens no aukstajam laikam raksturīgajiem mītiem ir tas, ka ziemā nedrīkst lietot mitrinošos līdzekļus, stāsta L.Valeine. Tas nav pareizi. Mitrinošos līdzekļus drīkst un vajag lietot, vienīgi jāņem vērā, ka pēc uzklāšanas jāpaiet kādam laikam, līdz brīdim, kad ejat ārā salā. Papildus mitrināšanai ieteicami dažādi serumi un maskas.
Kā noteikt savu ādas stāvokli un vajadzības
Ja saskaraties ar ādas un matu veselības problēmām, ir jāvēršas pie ārsta, tomēr, lai noteiktu ādas un matu stāvokli un noskaidrotu, kādi līdzekļi būs piemēroti jūsu ādas un matu kopšanai ikdienā, ir iespējams veikt īpašu pārbaudi uz vietas aptiekā. BENU Aptiekas skaistumkopšanas speciāliste Natālija Gavriļčenkostāsta – ādas un matu stāvokļa pārbaudē, ko veic aptiekā, var noteikt ādas tipu, mitruma līmeni, sebuma līmeni, melanīna līmeni, ādas elasticitāti, grumbu dziļumu, galvas ādas vispārējo stāvokli, matu struktūru, matu problēmu būtību un cēloņus. Lai arī reizēm cilvēki ir pārliecināti, ka zina savu ādas tipu un visu mūžu ir iegādājušies kopšanas līdzekļus šī priekšstata iespaidā, pārbaudē mēdz atklāties, ka patiesībā cilvēkam ir citādāks ādas tips un attiecīgi nepieciešama cita kopšana.
Skaistumkopšanas speciāliste atklāj, ka šādas ādas un matu stāvokļa pārbaudes ir iecienījušas ne vien sievietes, kas grib parūpēties par savu izskatu. Piemēram, daudzas mammas atved pusaudžus, lai noskaidrotu, kā tikt galā ar šim vecumam raksturīgajām ādas problēmām. Uz pārbaudēm ir aicināts ikviens interesents, iepriekš piesakoties aptiekas mājaslapā.
Attēls: Publicitātes
Uzturs jūsu skaistumam
Drastiskas diētas ne tikai maina mūsu sejas formu un pasliktina ādas elasticitāti un kvalitāti, tās ietekmē arī to, ka mūsu āda tiek nepietiekami barota, skaidro L.Valeine. Turklāt āda ļoti cieš no svara zuduma. Lai neietekmētu ādas kvalitāti, svara zudums var būt ne vairāk kā pāris kg mēnesī.
Ādas veselībai ir nepieciešams daudzveidīgs uzturs, kas iekļauj dārzeņus, šķiedrvielas, olbaltumvielas un labos taukus. Mūsdienās cilvēki ļoti baidās no taukiem, bet tieši āda ļoti cieš no tā, ja mēs neuzņemam pietiekami daudz nepiesātinātās taukskābes – Omega-3 (kas ir treknajās zivīs), Omega-6, Omega-9, ko var uzņemt ar augu valsts eļļām, avokado, dažādām sēklām un riekstiem.
I.Zemīte uzsver – mats ir keratinizēta struktūra, tas nozīmē, ka tam ir nepieciešamas aminoskābes. Ja cilvēks zaudē 15% svara, mats vienmēr no tā cietīs, jo cilvēka vielmaiņa pārkārtosies. Jābūt daudzveidīgam uzturam, jo, ja uzturs ir nepietiekams, tās struktūras, kas nav svarīgas dzīvībai, netiek barotas. Problēma ir tajā, ka šādās situācijās šūnas aiziet bojā, pašiznīcinās, bet pēc tam tās vairs nav iespējams atjaunot. Tādēļ svars jānomet pārdomāti un kontrolēti, speciālista uzraudzībā.
Ja uzturs ir perfekti saplānots, papildus dzert vitamīnus nav vajadzības, tomēr dzīvē reti kad spējam visu sabalansēt, tādēļ drošāk un vienkāršāk ir sevi nodrošināt ar vajadzīgajām vielām, lietojot vitamīnus un uztura bagātinātājus.
N.Gavriļčenko novērojusi, ka cilvēki bieži vēršas aptiekās pēc uztura bagātinātājiem, kas domāti matu skaistumam. Tāpat populāri ir kompleksi, kas domāti ādas, matu un nagu veselībai.
Kad jāvēršas pie ārsta?
Ja jūtat diskomfortu un ja mati pastiprināti krīt ārā ilgāk par trim mēnešiem, ja tie izkrīt ļoti strauji vai laukumos vai ir parādījušās kādas ādas problēmas, ir jāvēršas pie speciālista, skaidro I.Zemīte. Atcerieties – daudz vieglāk ir saglabāt esošos matus nekā ataudzēt zaudēto matu apjomu.
Runājot par ādu, ir svarīgs ādas komforts. Normāli jābūt tā, ka pēc attīrīšanas un krēma uzklāšanas nav nekādas nepatīkamas sajūtas – velkošas, lobīšanās u.c. Veselai ādai ir neliels spīdums un komforta sajūta, skaidro L.Valeine.
N.Gavriļčenko atgādina, ka, veicot ādas un matu pārbaudes aptiekā, speciālists jūs pabrīdinās, ja problēmas ir nopietnākas, un nepieciešamības gadījumā aicinās vēties pie ārsta.
Diskusija tika organizēta BENU veselības un skaistuma akadēmijas lekciju cikla ietvaros.
Šonedēļ visā Latvijā skolēni ir devušies pavasara brīvdienās, kas ir lielisks laiks, lai ne tikai atpūstos no kontroldarbiem, mājasdarbiem un agras celšanās, bet arī stiprinātu imunitāti un piedalītos aktivitātēs kā brīvā dabā, tā arī mājas apstākļos. “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule sniedz vērtīgus ieteikumus, lai pavasara brīvlaiks būtu gan priecīgi, gan veselīgi pavadīts.
“Ikvienam no mums – kā pieaugušajiem, tā bērniem – laiku pa laikam ir nepieciešams ilgāks atpūtas periods, un tam noteikti ir piemērots skolēnu brīvlaiks. Lai atpūta nenozīmētu tikai spēlēšanos virtuālajā pasaulē un neveselīgu našķu ēšanu, brīvdienas ieteicams pavadīt svaigā gaisā – dodoties uz lauku mājām vai izbaudot pēdējos ziemas priekus. Tāpat jārūpējas par bērnu imunitātes stiprināšanu – tā gadalaiku maiņas periodā ir ārkārtīgi svarīga,” stāsta Ieva Zvagule.
Aktīvā atpūta
Vecākiem noteikti būtu vērts apsvērt to, kā bērnam pēc iespējas vairāk laika pavadīt ārā. Svaigs gaiss nāks par labu gan fiziskās, gan garīgās veselības saglabāšanā, turklāt, jo vairāk bērns uzturēsies svaigā gaisā, jo vairāk stiprināsies viņa imūnsistēma. Veidi, kā pavadīt laiku brīvā dabā, ir dažādi – garas pastaigas, atpūta lauku mājās, arī pēdējo ziemas prieku baudīšana – slidošana, kalnu un distanču slēpošana. Vecākiem jāņem vērā, ka bērnus ārā noteikti nevar atstāt bez uzraudzības, jo joprojām pastāv vairāki riski – trausls ledus, slidenes ietves un traumas, kas var rasties aktīvās atpūtas laikā. Tāpat jāatceras par piemērota apģērba izvēli – iestājoties siltākam laikam, nevar aizmirst par cepures, cimdu un šalles nēsāšanu, kā arī piemērotas jakas un apavu izvēli.
Brīvlaiks mājās
Ja tomēr bērns atpūtu baudīs mājas apstākļos, noteikti nevajadzētu visu dienu pavadīt pie datora, televizora un mobilajām ierīcēm. “Atpūta mājās nenozīmē tikai spēlēšanos virtuālajā pasaulē, turklāt būtiski ir nelietot elektroniskās ierīces pirms miega, jo tās pasliktina miega kvalitāti. Virtuālās pasaules izzināšanas vietā bērnam ieteicams rotaļāties kopā ar vecākiem, brāli vai māsu un draugiem, likt puzles, lasīt grāmatas un palīdzēt vecākiem mājas darbos. Nevar aizmirst arī par regulāru telpu vēdināšanu – ja nevar laiku pavadīt brīvā dabā, svaigs gaiss istabā noteikti nāks par labu,” iesaka farmaceite.
Veselīgs dzīvesveids arī brīvdienās
Diemžēl mūsu veselībai brīvdienu nav, tādēļ ne mazāk svarīgi ir parūpēties, lai bērns arī brīvlaikā piekoptu veselīgu dzīvesveidu. Jāierobežo neveselīgu našķu patēriņš, jākoncentrējas uz veselīga un bagātinoša uztura lietošanu – svaigiem augļiem un dārzeņiem, olbaltumvielu saturošiem produktiem un pilngraudu produktiem. Ja vecāki brīvājās dienās nevarēs piedalīties bērna ēdiena pagatavošanā, ir vērts bērna ēdienkarti pārrunāt un sastādīt iepriekš, tādā veidā izvairoties no pārmērīgas saldumu, čipsu un gāzēto dzērienu lietošanas.
Bērnam par labu nāks arī fiziskās aktivitātes un pilnvērtīgs miegs, ko nereti darba dienās neizdodas realizēt. Gan sports, gan kvalitatīvs miegs palīdzēs atbrīvoties no skolā uzkrātā stresa un pozitīvi ietekmēs veselību kopumā.
Imunitātes stiprinātāji – vitamīni
Skolēnu brīvlaiks ir lielisks brīdis, kad rūpēties par papildu vitamīnu uzņemšanu un pievērstu tam pastiprinātu uzmanību. Vitamīnu lietošana ir ļoti svarīga gadalaiku maiņas periodā – tādā veidā bērns var izvairīties no nevēlamām saslimšanām un vīrusiem. “Ikviena bērna uzturā noteikti vajadzētu iekļaut omega 3 taukskābes, ko lielā daudzumā satur zivju eļļa – augošiem bērniem vērtīgās taukskābes palīdzēs koncentrēties un attīstīt kognitīvās spējas, kā arī tās piedalās organisma vielmaiņas procesos un stiprina imunitāti. Ieteicams lietot arī B grupas vitamīnus. Tie stiprina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli un atmiņu, veicina organisma fiziskās un garīgās darba spējas, kā arī rūpējas par saldu miegu. Nevaram aizmirst arī par A, C un D grupas vitamīniem, kā arī selēna un cinka lietošanu – tie ir ļoti noderīgi vesela organisma saglabāšanā un veicina normālu imūnsistēmas darbību,” skaidro Ieva Zvagule. Par vitamīnu izvēli ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, kurš ieteiks bērna vecumam atbilstošāko.
Katram dzīvē ir nepieciešams vismaz viens cilvēks, kurš prot glabāt noslēpumus. Un ir dažas zodiaka zīmes, kuras šajā ziņā ir uzticamākas par citām. Viņas apzinās sveša noslēpuma svarīgumu un informācijas konfidencialitāti. Tie ir cilvēki, kuriem var stāstīt visu. Kuru zodiaka zīmju pārstāvji tie ir?
Vērsis
Ja kāds arī zina noslēpuma glabāšanas svarīgumu, tad tas ir Vērsis. Viņš pats ilgi nespēj atklāties cilvēkiem, tāpēc uzmanīgi izvēlas, kam varētu uzticēties. Ja tev vajag ar kādu parunāties, tad Vērsis būs īstais cilvēks. Viņš pacietīgi klausīsies, piedāvās palīdzību un, ja tu lūgsi glabāt noslēpumu, viņš to darīs. Pat tad, ja viņu spīdzinās, noslēpums būs drošībā. No viņa sanāktu labs slepenais aģents. Šajā ziņā ietiepība ir tieši laikā.
Lauva
Lauva saprot, cik negatīvas un iznīcinošas var būt baumas, tāpēc nenolaidīsies līdz tam, lai izpļāpātu citiem kāda noslēpumus. Viņš ir lojāls, laipns un cenšas būt tas draugs, kuram var uzticēties. Viņš drīzāk pastāstīs savus noslēpumus, nekā atklās svešus. Lauva zina, ka uzticības zaudēšana nav nekas labs, un viņš negrib sev pļāpīga un neuzticama cilvēka reputāciju.
Jaunava
Jaunava ne tikai obligāti glabās tavu noslēpumu, bet arī kaut kādā veidā mēģinās tev palīdzēt. Ja tev ir slikti, viņa piemeklēs vajadzīgos vārdus, lai tevi uzmundrinātu; ja tev ir problēmas, Jaunava visādi mēģinās tevi atbalstīt un meklēs problēmām risinājumu. Jaunavas ir ne tikai ļoti gudras, bet arī uzticamas un atbildīgas. Viņas saprot, ka dažām lietām ir jāpaliek privātām.
Šķir tālāk un uzzini par vēl 3 zodiaka zīmēm, kurām var uzticēt noslēpumus!
Daudzi cilvēki saka, ka viņi nav „rīta cilvēki”, taču viņi nemaz nenojauš, ka tieši rīts ir labākais dienas laiks, kad rīkoties. Un arī vakarā nevajag vienkārši laiskoties televizora priekšā. Izmanto savu laiku lietderīgi!
Negarlaikojies. Ir svarīgi, ka vakarā, kad tu pārrodies mājās no darba, tu turpini sevi ar kaut ko nodarbināt. Tas palīdzēs novērst domas no našķēšanās un ēšanas „garlaicības pēc”.
Izbaudi sauli. Šis nav viegli, jo daudzi dzīvo valstīs, kur saule parādās diezgan reti vai laikā, kad cilvēki atrodas darbā. Tieši tāpēc ir jāizmanto katra mazākā iespēja baudīt sauli – pusdienu pārtraukumā izej pastaigāties! Kāpēc? Saule „pabaro” mūs – apgādā ar D vitamīnu, uzlādē ar enerģiju un prieku.
Ēd no mazākiem šķīvjiem. Ir tik ierasti pārnākt mājās no darba un paēst kārtīgas vakariņas no liela šķīvja. Mēs pieēdamies un pēc tam sūdzamies, ka bija par daudz. Bet, vai tu zināji, ka vēderam vajag aptuveni 15 minūtes, lai liktu smadzenēm manīt, ka tas ir pilns? Tas nozīmē, ka tu varbūt jau esi labi paēdusi pirms šķīvis vispār ir iztukšots. Ēd no mazāka šķīvja, jo tu tāpat būsi paēdusi, vienkārši mazāk.
Neaizmirsti par proteīniem no rīta. Daudzas sievietes izlaiž brokastis vai vienkārši izdzer kafiju. Taču tas nav pareizi, jo no rīta organismam ir nepieciešams „uzpildīties”, lai varētu visu dienu izturēt. Ja tu neēdīsi kārtīgas brokastis, tu nonāksi līdz darbam un gribēsi našķēties. Un tas, protams, rosina svara pieaugumu.
Dzer ūdeni. Dzer ūdeni no rīta un vakarā,lai veicinātu svara zudumu. Dažkārt, kad tev šķiet, ka tu esi izsalkusi, tu vienkārši esi izslāpusi.
Izgulies. Miega trūkums ne tikai veicina stresa un noguruma rašanos, bet arī var veidot lieko svaru. Vai zināji, ka nepietiekams miegs veicina apetīti? + Jo vairāk mēs esam nomodā, jo vairāk apēdam.
Izveido ēšanas dienasgrāmatu. Katru vakaru pieraksti, ko tu dienas laikā esi apēdusi. Tā tu varēsi vieglāk izsekot līdzi saviem ēšanas paradumiem un saprast, kas būtu jāmaina.
Maini veidu, kā tu dodies uz darbu. Liela daļa cilvēku uz darbu brauc ar mašīnu, jo tā ir vieglāk (neraugoties uz visiem sastrēgumiem). Taču, ja tu vēlies zaudēt svaru, tev ir jāmaina arī tas, kā tu dodies uz darbu. Pamēģini braukt ar velosipēdu vai iet ar kājām. No sākuma tas varētu šķist grūti, bet ar laiku pieradīsi.
Skrien. Tā vietā, lai pamostos tik vēlu no rīta, ka tev ir tikai laiks ašai kafijai un lūpu uzkrāsošanai, piecelies nedaudz ātrāk, lai tev pietiktu laika iziet arī paskriet. Pietiks vien ar 10-15 minūtēm, lai veicinātu veselīgu svara samazināšanos. Skrējiena laikā paklausies arī mīļāko mūziku un uzlabo sev omu!
Vistas fileju sagriež nelielos gabaliņos, pieber sāli un piparus un cep līdz gatavs.
Izvāra makaronus.
Traukā izkausē sviestu, pievieno sinepes, baltvīnu, krējumu, rīvētas olas un spinātus. Kārtīgi samaisa un gatavo līdz galam. Tad pievieno makaronus un vistas fileju un kārtīgi vēlreiz samaisa.
Lai gan šķiet, ka ziema vēl neplāno atkāpties, par savu pavasara garderobi ir jāsāk domāt laicīgi. Portāls „Huffington Post” ir apkopojis savus novērojumus par to, kas būs patiesi aktuāls, tāpēc piedāvājam to aplūkot arī tev.
„Kitten heels”. Arī pagājušo gad šie zemā papēža apavi bija modē. Ja negribi vilkt pārāk augstus papēžus, bet gribi savam tēlam piešķirt rotaļīgumu, izvēlies šos apavus.
Bikses ar augsto jostas vietu. Garas, līdz potītei, šauras vai platas… Jebkādas bikses ar augsto jostas vietu būs modē.
Vēlies sastapt jauku vīrieti, ar kuru saistīt savu dzīvi, bet tas nekādi neizdodas? Varbūt ir vērts padomāt, kā tu izskaties un uzvedies. Mēs esam apkopojuši sarakstiņu ar lietām, kas būtu jādara, lai tu vīriešu acīs kļūtu pievilcīgāka.
Pilnveido sevi. Attīsti sevi un savu personību. Atmet nenobriedušus dzīves uzskatus un pieņem tikai to, kas tev piestāv šajā dzīves posmā.
Paplašini savu redzesloku. Tu jutīsies pārliecinātāka par sevi un gūsi jaunus iespaidus, kuri palīdzēs tev augt kā personībai. Un tas ir ļoti pievilcīgi.
Pievērs uzmanību savai ārienei. Tas ir vienkārši! Atjauno matu griezumu, nomaini kliedzošo grimu uz kaut ko dabiskāku, sāc rūpēties par savu ādu, apmeklē sporta zāli. Tev rokās ir visas kārtis, lai tu vaŗetu uzlabot savu ārējo izskatu un veselību.
Es dāsna. Esi dāsna pret sevi un citiem. Apēd savas mīļākās tortes gabaliņu, ja tiešām vēlies; uzdāvini kādam mīļam cilvēkam dāvanu. Tā vienkārši, bez iemesla.
Iemācies kaut ko jaunu. Uzlabo savas prasmes un izjūti vēlmi gūt zināšanas. Apmeklē kulinārijas vai floristikas kursus, uz kuriem jau sen vēlējies aiziet, vai noklausies izglītojošu lekciju, lai uzlabotu savas darba prasmes. Daudzpusīgas intereses padara tevi pievilcīgāku.
Kāp pa karjeras kāpnēm. Sasniedz nospraustos mērķus un veido kontaktus ar ietekmīgiem cilvēkim. Tādējādi tu vari gūt atzinību un cieņu, pateicoties savam centīgumam un prasmēm. Un, kas zina, varbūt tieši kāds konkrēts vīrietis īpaši novērtēs tevi.
Iepazīsti savu dvēselisko pusi. Atklāj sevī savu patieso „es”. Meditē, apmeklē seminārus un lekcijas, raksti dienasgrāmatu… Dari jebko, kas varētu tev palīdzēt atklāt patiesību par to, kāda tu esi.
Vairāk ceļo. Ceļo, iepazīsti jaunas kultūras, iepazīsties ar jauniem cilvēkiem un kultūras vietām. Tas paplašinās tavu redzesloku un padarīs tevi par pievilcīgāku un interesantāku cilvēku.
Vairāk smejies. Esi labā omā un vairāk smaidi. Laimīgi un smaidīgi cilvēki ir paši pievilcīgākie. Tas ir tas, kas piesaista cilvēku skatienus, neatkarīgi no dzimuma. Pie tam, arī runājas un iepazīstas cilvēki labprātāk ar tiem, kas ar smaidu veras pretīm.
Dusmas ir dabiska cilvēka emocija. Tā instinktīvi rodas, kad kāds traucē tev doties pretīm savam mērķim, kāds dara pāri cilvēkam, ko tu mīli vai arī tevi pieviļ kolēģi. Taču, neraugoties uz to, dusmas ne vienmēr tiek uzskatītas par sliktu emociju, jo daudzos gadījumos tās var palīdzēt ievirzīt dzīvi pareizajā gultnē.
Daži cilvēki dusmas izjūt diezgan reti, bet citiem ar šīs emocijas uzplaiksnījumiem ir jācīnās gandrīz katru dienu. Tu sevi redzi tajā otrajā kategorijā? Tad ir pienācis īstais brīdis, lai sāktu strādāt ar sevi.
Vispirms pieņem, pēc tam novērtē
Kad mēs izjūtam kādas spēcīgas un nepatīkamas emocijas, dabiski rodas vēlme pēc iespējas ātrāk no tām atbrīvoties. Tāpat ir ar dusmām, it īpaši darbā, kur tavai uzvedībai ir jāpaliek profesionālai, tāpēc tu izliecies, ka nemaz nedusmojies. Taču šāda pieeja nepalīdzēs atrisināt situāciju. Ļauj sev just dusmas. Pieņem šo emociju. Lai tās pārņem tevi uz minūti vai divām. Tad saņem sevi rokās un sāc pakāpeniski nomierināties. Izanalizē notikušo un izlem, vai dusmas bija pamatotas un vai tu vari virzīties tālāk.
Elpo dziļi
Lai atbrīvotos no negatīvām emocijām, dažreiz cilvēkiem ir nepieciešams efektīvs fiziskais paņēmiens, kā to izdarīt. Tavs ķermenis nereti fiziski reaģē uz dusmām – iespējams, tu sāc vairāk svīsti vai jūti, ka sirds tūlīt plīsīs pušu. Jebkurā gadījumā labākais lēmums ir apstāties, lai izdarītu vairākas dziļas ieelpas un izelpas. Tas palīdzēs nomierināt nervu sistēmu un tikt galā ar fizisko ķermeņa reakciju pret dusmām. Arī neliels meditācijas seanss var palīdzēt. Kad tavs emocionālais stāvoklis stabilizēsies, tu būsi gatava adekvāti reaģēt uz radušos situāciju.
Paņem pauzi
Ja dziļā elpošana tev nepalīdz, tad varbūt tev vajadzētu uz kādu laiku vispār atkāpties no situācijas. Pamēģini vismaz uz pāris minūtēm „aizbēgt” no problēmas, pārslēgt savu uzmanību uz kaut ko vieglu un bezrūpīgu. Tāds pārtraukums palīdzēs uzņemt pozitīvisma devu un tikt galā ar negatīvajām emocijām, lai drīz vien varētu atgriezties pie normālas dzīves.
Sagatavo sevi
Aizkaitinājums ir daļa mūsu dzīves. No tā nav iespējams izvairīties. Taču mēs varam izdarīt kaut ko, kas palīdzēs pēc iespējas ātrāk neitralizēt šīs emocijas. Jau sen ir zināms, ka regulāras fiziskās aktivitātes un atpūta uzlabo mūsu emocionālo stāvokli. Tāpēc, jo vairāk tu kustēsies un atpūtīsies, jo mazāk būs vēlēšanās dusmoties.
Izmanto šīs emocijas
Dusmas var būt noderīgs emocionālais instruments, ja tu zini, kā to izmantot. Tas var motivēt aktīvai darbībai. Ņem dusmas un pārvērt to par kaut ko pozitīvu. Tāpat dusmas var kļūt par drosmes avotu, lai, piemēram, paprasītu beidzot priekšniekam algas pielikumu vai uzaicinātu uz randiņu vīrieti, kurš tev jau sen ir iepaticies.
Tu nevari pilnībā izvairīties no dusmām, taču katrs ir spējīgs iemācīties tikt ar tām galā.
Kad tu mēģini zaudēt lieko svaru, tavā uzturā ir jāatrod līdzsvars. Ir pārtikas produkti, no kuriem būtu jāizvairās, un ir tādi, ko būtu jāēd vairāk. Portāls „Beauty and Tips” ir apkopojis veselu sarakstu.
Ko ēst?
Olas – Tajās ir daudz proteīna un labo tauku, tāpēc tu ilgāk izjūti sāta sajūtu. Tas ir labs variants brokastīm, jo tad tu vieglāk vari izturēt bez našķošanās līdz pusdienām.
Lapu zaļumi – Ja tu vēlies zaudēt svaru, tev uz sava šķīvja jāliek vairāk zaļās krāsas. Spināti, salātlapas, kāposts – tam visam jābūt tavas iknedēļas iepirkumu sarakstā. Tajos ir daudz šķiedrvielu un salīdzinoši maz kaloriju.
Tuncis – Tā ir lieliska zivs, ko izvēlēties diētas laikā. Tikai nejauc to kopā ar majonēzi! Tajā ir daudz proteīnu, maz tauku un arī kaloriju daudzums nav graujošs.
Pupas – Šeit nederēs visas pupiņas. Labākos rezultātus sniegs lēcas, kā arī melnās un sarkanās pupiņas. Tajās ir daudz šķiedrvielu un proteīna, tāpēc tu ilgāk saglabā sāta sajūtu.
Ko neēst?
Kartupeļi Frī – Pastāv baumas, ka frī kartupeļi nav nemaz tik slikti, kā varētu šķist. Taču, ja tu mēģini zaudēt svaru un turpini ēst šos kartupeļus, tas varētu būt iemesls, kāpēc tev nekas neizdodas. Lai gan tie ir kartupeļi, tajos nav nekā pārāk laba – tie nav diētiski un ir piesūcināti ar eļļu.
Sasaldētas gatavās maltītes – Sasaldētas maltītes ir ātrs veids, kā pagatavot vakariņas garas darba dienas beigās… Taču, vai tu zini, cik daudz tur ir sāls?
Gatavās zupiņas – Jā, ir cilvēki, kuriem darbā nav laika vai iespēju aiziet uz ēdnīcu, tāpēc viņi pārtiek no ātrajām zupiņām, kurām tikai jāpievieno karsts ūdens. Un tas ir lēti. Taču šajās zupiņās ir daudz nātrija, kas var veicināt svara pieaugumu.
Gāzēti dzērieni – Arī no diētiskajiem dzērieniem jāizvairās. Visi gāzēti dzērieni ir svara zaudēšanas programmas ienaidnieki. Jā, varbūt tur nav daudz kaloriju, taču tās, kas tur ir, liek tev gribēt ēst vairāk. Tur ir arī daudz cukura.
Baltmaize – Aizvieto šo maizi pret tumšo, un jau kļūs labāk.
Alkohols – Tu vispār apzinies, cik daudz kaloriju ir „skaistajos sieviešu kokteilīšos”? Un padomā, cik ļoti tev gribas našķēties, kad tu dzer alu… Un apēst kādu siera gabaliņu, kad dzer vīnu… Viss šeit ir skaidrs, vai ne?
Katras zodiaka zīmes pārstāvis ir saistīts ar kādu konkrētu krāsu, kura dāvā viņam fizisku un garīgu enerģiju, kā arī vairo veiksmi un labklājību. Vai zini, kura krāsa vairo pozitīvismu tavai zodiaka zīmei?
Visas sastāvdaļas (izņemot lasi) sajauc kopā. Aplej ar to zivi un marinē aptuvnei 15-30 minūtes.
Uzsildi cepeškrāsni līdz 1750С, izklāj cepamformā foliju un liek virsū zivi. Aplej ar marinādi un cep aptuveni 15-20 minūtes (atkarībā no zivs biezuma).
Sulu, kas izveidojusies cepšanas laikā, izvāra un pirms pasniegšanas aplej ar to zivi.
Pasaules lielākā skriešanas komūna adidas Runners Riga uzsāk pavasara treniņu programmu, kas īpaši paredzēta iesācējiem − tā veiksmīgi palīdzēs sagatavoties pirmajam skrējienam Lattelecom Rīgas maratonā!
šis Latvijā ir vēl nebijis un unikāls projekts. Skriešanai kļūstot aizvien populārākai, daudz cilvēku vēlas uzsākt šo brīvā laika nodarbi, taču pārāk bieži tas tiek darīts sasteigti un nepārdomāti. Rezultātā jaunpienācēji iedzīvojas traumās un zaudē vēlmi turpināt treniņus.
Treniņi notiks pēc skriešanas treneres un Latvijas čempiones maratonā Anitas Kažemākas programmas, un tos vadīs adidas Runners Riga treneri. „Pamatā tie tiks balstīti uz ātru soļošanu, aerobu skriešanu un vispārējās fiziskās sagatavotības vingrinājumiem, ar kuru palīdzību tiks nostiprinātas ķermeņa muskuļu funkcijas. Papildus tam aprīļa beigās un maija sākumā tiks iekļauti ātruma un tempa skrējieni. Pareiza skriešanas tehnika ir svarīga gan lai uzlabotu veselību, izskatu un pašsajūtu, gan lai nenodarītu sev pāri un negūtu traumas,” norāda Anita Kažemāka.
Projekts norit sadarbībā ar Lattelecom Rīgas maratonu, un tā pārstāvji atzīmē, ka „šie treniņi ir lielisks veids, kā profesionāļu uzraudzībā spert pirmos soļus skriešanā, jo katram jaunpienācējam ir nepieciešams treneris, kurš atbalstīs brīžos, kad tas būs visvairāk nepieciešams. Skriešanas komūnas treneri rūpēsies par pareizu tehniku, kā arī jau pašā saknē palīdzēs nostiprināt ne tikai fiziskās prasmes, bet arī pašu attieksmi un motivāciju paveikt iecerēto!”
Visi treniņi ir bez maksas un pirmais notiks jau 11. martā, plkst. 10.00, Mežaparkā, pēc tam tie notiks trīs reizes nedēļā. Ar pilnu treniņu programmu un treniņu datumiem var iepazīties Facebook grupā adidas Runners | RIGA. Tie, kas treniņus apmeklēs regulāri, varēs sevi pierādīt Lattelecom Rīgas maratonā bez maksas, dāvanā saņemot arī adidas Runners Riga kreklu!
adidas Runners ir pasaules lielākā skriešanas komūna, kas darbojas jau 70 pasaules pilsētās un pulcē vairāk nekā 150 000 biedru. Kopš 2017. gada pavasara tā darbojas arī Rīgā, Citadeles ielā 2, piedāvājot plašu treniņu programmu, kur sev piemērotas nodarbības atradīs ikviens skrējējs.
Nieres ir viens no svarīgākajiem cilvēka orgāniem, kas nodrošina ne tikai mūsu veselību, bet arī labsajūtu. Lai pievērstu sabiedrības uzmanību nieru veselībai un tās saglabāšanai, katru gadu otrajā marta ceturtdienā tiek atzīmēta Pasaules nieru diena. Par to, kā rūpēties par nieru veselību un no kā vajadzētu izvairīties, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
“Pasaulē nieru slimības skar miljoniem cilvēku, tai skaitā bērnus, turklāt 10% pasaules iedzīvotāju cieš no dažāda veida nieru bojājumiem. Lielākoties cilvēki nezina, ka paaugstināts asinsspiediens un cukura diabēts ir galvenie hronisku nieru slimību riska faktori. Laicīgi pamanot nieru slimību simptomus, tās ir ārstējamas, tāpēc ikvienam ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu un meklēt informāciju par nieru slimību agrīnas diagnostikas iespējām,” stāsta Ieva Zvagule.
Nieru galvenie uzdevumi
Nieres ir nemitīgi funkcionējošs orgāns – tajās veidojas urīns, kas izdala aptuveni 80% vielmaiņas galaproduktu. Nieres tāpat palīdz nodrošināt skābju un sārmu līdzsvaru organismā un izstrādā organismam būtiskus hormonus. Par to, ka nieres nav veselas, var liecināt koncentrēšanās spēju pavājināšanās, elpas trūkums, izsitumi, nogurums un tūska.
“Lai izvairītos no nieru darbības traucējumiem, ir jāievēro tikai daži vienkārši nosacījumi. Viens no būtiskākajiem nieru veselības priekšnoteikumiem ir pietiekama ūdens uzņemšana. Tas nepieciešams, lai palīdzētu nierēm izvadīt sāli un toksīnus. Tāpat ūdens lietošana var palīdzēt izvairīties no nierakmeņiem. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešams līdz diviem litriem ūdens, bet cilvēkiem, kas cieš no dažādām nieru problēmām un nieru mazspējas, ārsti nereti iesaka ierobežot uzņemtā ūdens daudzumu,” skaidro “Euroaptiekas” farmaceite.
Nierēm draudzīgs dzīvesveids
Nieres novērtēs ne tikai ūdens uzņemšanu, bet arī veselīgu uzturu. Augļi un dārzeņi palīdzēs nierēm kopā ar urīnu no organisma izvadīt lieko skābi. Īpaši ieteicams ir olu baltums, kāposti, sarkanie pipari un dzērvenes. Savukārt lieko urīnskābi no organisma palīdzēs izvadīt vīnogas. Jārūpējas arī par magnija uzņemšanu. Tā deficīts var veicināt augstu asinsspiedienu un toksīnu uzkrāšanos organismā. Tāpat tas būtiski ietekmē nieru spēju pilnvērtīgi funkcionēt, tādēļ jāpārliecinās, ka ēdienkartē ir pietiekams daudzums tumši zaļo dārzeņu, sēklu, riekstu un pilngraudu.
Viens no nieru traucējumu galvenajiem cēloņiem ir paaugstināts ķermeņa svars. Lai optimizētu svaru un novērstu aptaukošanos, ir svarīgi veltīt laiku sportam un regulāri kustēties ikdienā – fiziskās aktivitātes uzlabo ne vien figūru un pašsajūtu, bet arī veselību, tai skaitā nieru darbību. Arī tad, ja cilvēku skārusi kāda no nieru saslimšanām, pareizi izvēlēti treniņi var mazināt nepatīkamos simptomus un uzlabot veselību.
Tāpat nieres novērtēs veselīgu miegu – tas, cik daudz guļam, tieši ietekmē nieru darbību. Pētījumi pierāda, ka cilvēkiem, kas guļ mazāk, parasti ātrāk parādās dažādi nieru darbības traucējumi nekā tiem, kas guļ pietiekami. Farmaceite norāda, ka lieti noderēs izvairīšanās no kofeīna pēcpusdienā un vakarā, kā arī apgaismojuma samazināšana, kad dodamies gulēt. Jācenšas izvairīties no cukurotu dzērienu un ēdienu lietošanas pirms miega, turklāt viedtālruņa vai datora lietošana pirms došanās gulēt pasliktinās miega kvalitāti.
No kā jāatsakās?
Ieva Zvagule uzsver, ka jāierobežo kaitīgie ieradumi: “Pastiprināta alkohola lietošana var izraisīt nieru, aknu, sirds un asinsvadu slimības. Savukārt smēķēšana bojā asinsvadus, tā samazinot asins daudzumu, kas ieplūst nierēs. Tāpat smēķēšana pasliktina nieru slimību pacientu stāvokli, kā arī mazina atsevišķu medikamentu efektivitāti.”
Noteikti nevajadzētu aizrauties ar kafijas lietošanu, jo kofeīns paaugstina kalcija koncentrāciju urīnā, tādējādi veicinot nierakmeņu veidošanos. Jāierobežo arī sāls uzņemšana – ja ēdīsim pārtiku ar augstu sāls saturu, nieres nespēs to pienācīgi izfiltrēt, veicinot augstu asinsspiedienu, kas ilgtermiņā var radīt nopietnas veselības problēmas. Arī pārmērīga cukura lietošana apgrūtinās nieru darbību, līdz ar to jāizvairās ne tikai no saldumiem, bet arī pārstrādātiem produktiem, brokastu pārslām, jogurtiem, baltmaizes.
Stilīgas sievietes garderobē vienmēr atradīsies trīs pamatkrāsas, kuras nezaudē savu aktualitāti. Tās ir: melna, balta un smilšu krāsa. Jā, katrai modes dāmai skapī ir jābūt vismaz vienam smilšu krāsas paģērba gabalam.
Nepelnīti daudzas šo krāsu ignorē, taču tā ir aktuāla visu gadu. Ja tu neesi pārliecināta, sāc ar mazumiņu – iegādājies vismaz vienu smilšu krāsas apģērba gabalu un novērtē, kā tu jūties. Pie tam, tā lieliski sader ar daudzām citām krāsām.
Smilšu krāsas mētelis izskatās ne sliktāk par melnu vai tumši zilu. Tas ir klasisks un viegli kombinējams ar dažāda stila apģērbu. Uzvelc apakšā kaut ko tumšāku, papildini ar zelta rotām un sarkanu lūpukrāsu, un tu būsi gatava iznācienam!
A post shared by Oh & Pearl (@ohandpearlvintage) on
Svārki
Ja tev šķiet, ka smilšu krāsa tev īsti nepiestāv, bet tev tāpat tā ļoti patīk, izvēlies tādas krāsas svārkus. Šī krāsa padarīs tavu tēlu maigāku un interesantāku. Pavasarī, kad gribas tērpies gaišākās krāsās, šādi svārki būs tieši laikā.
Smilšu krāsas bikses lieliski izskatīsies ar neitrālu krāsu džemperiem un blūzēm – izskatīsies gan formāli, gan brīvi. Tieši tas ir nepieciešams mūsdienīgai sievietei.
Nebaidies no šīs krāsas! Vienkārši meklē veidus, kā to valkāt tā, lai pašai patīk!
Cilvēkiem, kuri ir dzimuši martā, piemīt īpašības, kas viņus atšķir no daudziem citiem. Viņi ir talantīgi, prot veidot veselīgas attiecības un, pats galvenais, viegli izpelnās citu cilvēku uzticību. Savā profesionālajā dzīvē viņi cenšas būt veiksmīgi, nebaidās no izaicinājumiem un ir spējīgi risināt problēmas.
Tu uzreiz meties cīņā vai izvēlies nogaidīt? Kādas rakstura īpašības tev piemīt? Ja īsti neesi pārliecināta, izpildi šo testu! Tas, iespējams, atklās par tevi kaut ko, par ko tu pat nebiji iedomājusies.
Tā ir skarbā patiesība, ka mīlestība var padarīt mūs nedaudz trakus. Un, lai gan vīrieši nereti svaas bijušās sauc par drāmu rīkotājām un trakajām, dažkārt šis apraksts patiesi atbilst. Lūk, 10 pazīmes, kas liecina par to, ka tu esi viena no tām trakulīgajām…
Tu viņam pastāvīgi raksti un zvani. Pat, ja viņš neatbild. Un, ja viņš neatbild, tam ir iemesls, un tas nav tāpēc, ka viņš nav saņēmis tavu ziņu. Viņš ir to saņēmis, vienkārši viņš vairs negrib ar tevi komunicēt, un tev tas būtu jāsaprot.
Tu centies uzlauzt viņa sociālos tīklus. Ja tavs bijušais kaut kad deva tev savas paroles, tev nav tiesību tagad tās izmantot. Pat, ja tu tur neko īpašu nedari un vienkārši gribi pārbaudīt, ko viņš dara. Tā ir ielaušanās viņa privātajā telpā.
Tu izspiego viņu. Varbūt viņš ir izdzēsis tevi no saviem draugiem, nobloķējis tevi sociālajos tīklos – tas nozīmē, ka viņš nevēlas, lai tu jebkādā veidā iesaisties viņa dzīvē. Neizmanto savu draugu profilus, lai apskatītos viņa profilu. Aizmirsti un atlaid.
Tu vēl joprojām centies viņu atgūt. Tu izdomā mazus melus, lai pievērstu viņa uzmanību? Ja viņš tev paskaidroja, kādēļ izlēma iet savu ceļu, pieņem to un ej tālāk. Nekāda lūgšanās viņu atgūt tev nepalīdzēs.
Tu viņu izseko. Vai tu speciāli izvēlies pastaigāties vai braukt gar viņa māju, lai redzētu, kas tur iet iekšā un vai viņš ir mājās? Pārstāj analizēt viņa dzīvi!
Tu esi apsēsta ar domām par viņu. Ja tu pastāvīgi par viņu domā, tev ir jāatrod sev cita nodarbe. Sāc domāt par sevi.
Tu kaitini viņa draugus. Tie ir viņa draugi, nevis tavējie. Kad viņa draugi sāk no tevis izvairīties, tas nozīmē, ka tu viņiem traucē un viņi nevēlas ar tevi nekā saistīties.
Tu traucē viņa jaunajai dzīvei. Tu vairs neesi viņa draudzene, viņš var tikties ar ko vien vēlas. Pat, ja tu izbojāsi viņa jaunās attiecības, tas nenozīmē, ka viņš tev dos vēl vienu iespēju. Atlaid viņu un koncentrējies tam, kā dzīvot tālāk.
Taviem draugiem apnīk klausīties tevī. Ja tavi draugi domā, ka tu pārāk daudz domā, runā un uztraucies par savu bijuši, tad visticamāk viņiem ir taisnība.
Tu turpini rakstīt par šķiršanos. Izrādīt to sociālajos tīklos vispār nav forši. Tu vēlies, lai visi zinātu visas detaļas par tavu šķiršanos? Tas var izbojāt ne vien viņa reputāciju, bet arī tavējo.
Kādam panākumi un veiksme ir ikdiena, bet kādam nākas pamatīgi piepūlēties, lai kaut ko sasniegtu. Ja tu esi tajā otrajā kategorijā, tad nebēdā, jo veiksmi var piesaistīt, ja ievērosi dažus vienkāršus noteikumus.
Atbrīvo domas. Domas materializējas. Ja tu pastāvīgi domāsi par problēmām, tad kā magnēts tās pievilināsi atkal un atkal. Atmet visu negatīvo, kas mājo tavā prātā!
Iemācies pareizi atslābināties. Necenties visu un vienmēr kontrolēt. Iemācies atmest ar roku jebkurām problēmām. Tici, tā tās atrisināsies daudz ātrāk! Dzīve iet uz priekšu, tāpēc labāk mierīgi iedzer krūzi tējas, nekā satraucies par to, ko, iespējams, nemaz nevar mainīt.
Pieņem likteņa dāvanas. Patiesi laimīgs cilvēks bez ierunām tic savai veiksmei. Tavā īpašumā ir nonākusi loterijas biļete? Noteikti izmanto to un piedalies izlozē! Kāds tev piedāvā apmeklēt kāda jauna produkta prezentāciju? Kas zina, varbūt tu iegūsi to savā īpašumā.
Slavē sevi par sasniegumiem. Labāk paslavē sevi par katru mazo veiksmi, nekā kārtējo reizi nolamā par to, ka kaut kas nav izdevies. Biežāk pievērs uzmanību tam, kas ir noticis labi, nekā tam, kas nesanāca.
Cel pašvērtējumu. Paškritika, protams, ir laba. Bet mazās devās. Atgādini sev, ka esi gudra, skaista, talantīga, un veiksme paraudzīsies uz tavu pusi.
Piekrīti jauniem izaicinājumiem. Domā veiksme nāk pie tiem, kas sēž uz vietas un neko nedara? Pie tiem, kas atbalsta dzīvesveidu „darbs-mājas-darbs-mājas”? Piekrīti doties tur, kur neesi bijusi, piekrīti darīt to, ko neesi darījusi. Jauni iespaidi paver jaunas iespējas un atbrīvo ceļu veiksmei.
Izmanto savas stiprās puses. Dari to, par ko esi pārliecināta. Liec lietā savus talantus un spējas, un atceries, ka tu nevari būt laba it visā. Neizšķērdē savus spēkus tur, kur beigu beigās tevi piemeklēs neveiksme.
Esi pacietīga. Dažkārt, lai saņemtu to, ko patiesi gribi, vajag vienkārši pagaidīt. Neskrien, pastāvi malā, pavēro situāciju. Kad jutīsi, ka vari spert soli uz priekšu, dari to. Dažkārt veiksme ir rūpīgi pārdomāta rīcība, nevis pārgalvība.
Vairo optimismu. Ilgi gaidīji autobusu pieturā? Domā par labo – ka tas beidzot ir klāt, ka drīz tu būsi mājās, siltumā, pie sev mīļiem cilvēkiem. Domas par to, ka mājas darbi ir iekavēti un kāju pirksti nosaluši, ir liekas un tikai atgrūž veiksmi.
Nebaidies no laimes! Iespējams, ka veiksme tevi mulsinās un liks domāt, ka tā dzīvē nemēdz notikt. Mēdz! Notici šai sajūtai un tam, kas notiek! Priecājies par vismazāko veiksmi pat tad, ja pirmajā brīdī tā šķiet nenozīmīga.
Daudzus pārtikas produktus savās mājās mēs glabājam tā, kā mācīja mamma vai ome – ieraduma pēc liekam gurķus ledusskapī, turpat sūtām arī ķiploku, bet graudu izstrādājumus vispār glabājam gadiem ilgi. Kā tad ir pareizi?
Augļi
Tiem ir jābūt sausiem, nemazgātiem un atdalītiem vienam no otra. Augļiem vispār savstarpēji ir grūti sadzīvot (it īpaši tiem, kas ātri bojājas). Ideālā variantā būtu katru glabāt atsevišķi papīra iepakojumā, tumšā un vēsā vietā (bet ne ledusskapī). Protams, ja tu vēlies, lai kaut kas nogatavojas ātrāk, noliec to siltā un saulainā vietā.
Kartupeļi
Kartupeļiem nepatīk gaisma, baklažāni un paprika. Gaismā kartupeļi kļūst zaļi, un uzturā vairs nav izmantojami.
Kartupeļiem piemērotākā vieta būs pagrabs, kurā temperatūra ir ne augstāka par +4 grādiem. Un noteikti glabā spainī, grozā vai papīra iepakojumā, lai kartupeļi varētu “elpot”.
Burkāni
Ja burkānam ir laksti, griez tos nost bez žēlastības. Tieši tie veicina burkāna vīšanu.
Nenomizotus burkānus liec ledusskapja apakšējā dārzeņu kastē neaizvērtā iepakojumā. Tādā veidā tie var glabāties līdz divām nedēļām. Bet, ja burkāns jau ir nomizots, glabā to cieši aizvērtā traukā, kurš piepildīts ar ūdeni (un neaizmirsti ūdeni mainīt).
Maize
Svaigu maize glabā istabas temperatūrā papīra vai plastmasas maisiņā. Ledusskapī tā nav jāglabā.
Graudaugu izstrādājumi
Pirmkārt, atceries, ka arī šiem produktiem ir derīguma termiņš (auzu pārslas, piemēram, neglabājas ilgāk par 4 mēnešiem).
Rīsi un mannā var glabāt līdz sešiem mēnešiem, bet zemas kvalitātes milti vispār ilgāk par 2-3 mēnešiem derīgi nebūs. Uzglabā to visu cieši noslēgtos traukos.
Gurķi
Turi tos pēc iespējas tālāk no banāniem. Neraugoties uz līdzīgo formu, šie divi produkti nedraudzējas. Banāni izdala lielu etilēna daudzumu, bet gurķi pret to ir ļoti jutīgi, tāpēc ātri sāks bojāties.
Arī ledusskapī labāk tos neglabā, gurķiem nepatīk aukstums.
Tomāti
Patiesība ir tāda, ka neviens nezina vienīgo pareizo atbildi uz šo jautājumu. Vieni uzskata, ka šīs sarkanās ogas ir jātur tālāk no aukstuma (jo tad tie kļūst apvītuši un ūdeņaini). Bet citi uzskata, ka viss ir atkarīgs no tā, cik labs ir ledusskapis.
Labākais padoms – uzglabā tos istabas temperatūrā, bet ar nosacījumu, ka tie drīz vien tiks arī apēsti.
Medus
Šeit skaidrs ir viens – tas nebūs ledusskapis. Medū notiek ķīmiskie procesi, kuriem nav nepieciešams aukstums. Aukstums tikai kristalizēs medu un padarīs to cietu.
Olas
Vislabāk olas ir glabāt ledusskapī, stabilā temperatūrā (tāpēc neliec tās ledusskapja durvīs). Arī ārpus ledusskapja tās var ilgi glabāties – aptuveni mēnesi-, pie nosacījuma, ka čaumala nav bojāta. Sabojāties tās var tikai tad, ja glabā tās siltumā.
Siers
Sieru nedrīkst likt polietilēna iepakojumos. Siers tad “neelpo”, tāpēc labāk izmanto cepamo papīru, kurš neļaus sieram sakalt, bet pielaidīs pietiekami daudz gaisa.
Mocarellas sieram ir jāglabājas savā sulā, taču tas tāpat glabāsies īsāku laiku, nekā cietais siers.
Šodien šķiet pašsaprotami, ka sievietes var visu – doties kosmosā, vadīt lielu biznesu, veikt neticamus atklājumus zinātnē, iekopt brīnišķīgus dārzus un izaudzināt krietnus bērnus.
Lūk, „National Geographic” apkopotā informācija par interesantām personībām, kuru paveikto vērts pieminēt.
Sūzena B. Antonija (1820–1906) – kvēkeru ģimenē dzimusi sabiedriskā aktīviste, kas cīnījās pret verdzību un aizstāvēja strādnieku un sieviešu tiesības. 1872.gadā Sūzena mēģināja balsot ASV prezidenta vēlēšanās. Kaut arī Antonijas dzīves laikā sievietes balsstiesības neieguva, tomēr ASV konstitūcijas 19.labojums, kas tika apstiprināts 1920.gadā, tika nodēvēts par „Sūzenas B.Antonijas labojumu”.
Aspazija (1865-1943) – dzejniece, dramaturģe un tulkotāja bija spēcīga personība un, jā, arī vērā ņemama sabiedriskā darbiniece. Pēc atgriešanās no trimdas Kastanjolā 1920.gadā tika ievēlēta Satversmes sapulcē, kur aktīvi iestājās par sieviešu tiesībām, tostarp mudinot Civillikumā ieviest normas, kas ļautu slēgt laulību ne vien baznīcā, bet arī civilā kārtā, kā arī radītu iespēju sievietēm iesniegt laulības šķiršanas pieprasījumu.
Emīlija Mērfija (1868–1933) – pirmā sieviete – maģistrāte (miertiesnese) Britu impērijā. Sabiedriskā aktīviste 1917.gadā sāka cīņu, lai Kanādā sievietes tiktu atzītas par „personām” un varētu balotēties Senātā. Advokāts Ērdlijs Džeksons bija apstrīdējis viņas miertiesneses pilnvaras, jo pēc sena Britu impērijas likuma, „sievietes ir tiesīgas saņemt sāpes un sodus, bet ne tiesības un privilēģijas”. 1929.gadā tika pieņemts, ka 1867.gada Britu Ziemeļamerikas likumā minētās „personas” var būt gan sievietes, gan vīrieši un tikt ievēlētas Senātā. Tiesa, Mērfija pašas izcīnīto iespēju neizmantoja.
Terēza Malkiela (1874-1949) – ASV strādnieku tiesību aktīviste, Amerikas sociālistiskās partijas līdere. Viņas 1910.gadā tapušais romāns „Blūžu streikotāja dienasgrāmata” tika izmantots, lai reformētu Ņujorkas štata darba likumus. 1911.gadā Terēza ASV dienvidos nekautrējās runāt par baltajiem supermačistiem partijā. Īpašas pieminēšanas vērta ir viņas darbība partijas Sieviešu nacionālās komitejas vadībā, jo tieši Malkiela ierosināja ik gadu 28.februārī svinēt Nacionālo sieviešu dienu. Vēlāk tā pārtapa par Starptautisko sieviešu solidaritātes dienu, ko joprojām svinam 8.martā.
Valereja Seile(1891-1970) – pirmā sieviete Latgalē, kura ieguva akadēmisko izglītību Bestuževa augstākajos sieviešu kursos. Aktīvi iesaistījās Pirmā Latgales latviešu kongresa rīkošanā Rēzeknē, aģitēja par trīs Latgales apriņķu atdalīšanu no Vitebskas guberņas un pievienošanu Latvijai, pēc tam darbojās Satversmes sapulcē. Avīzes „Latgolas vārds” dibinātāja un žurnāla „Latgolas Škola” galvenā redaktore.
Rita Levi – Montalčīni (1909-2012) – neirobioloģe, vecākā dzīvā Nobela prēmijas laureāte, nodzīvoja 103 gadus. Kad kāds ģimenes draugs nomira no vēža, Rita pirmo reizi izteica vēlēšanos mācīties medicīnas skolā, taču viņas tēvs iebilda, uzskatot, ka meitai ir jādomā par laulībām un bērniem. Drīz pēc tam, kad viņa sāka strādāt kā neiroloģe, fašistiskais diktators Benito Musolīni apstiprināja rasu likumu, saskaņā ar kuru Levi – Montalčīni kā ebrejiete vairs nevarēja turpināt darbu akadēmijā. Kara gados ierīkoja laboratoriju savā guļamistabā un pētīja cāļu embrijus, arī tad, kad pēc Hitlera iebrukuma ģimenei nācās pamest Turīnu. 1986. gadā saņēma Nobela prēmiju par nervu augšanas faktora atklāšanu.
Ketrīna Greiema (1917-2001) – izdevēja, pirmā sieviete, kas vadīja ietekmīgo ASV avīzi „The Washington Post” un „Fortune 500” sarakstā iekļautu kompāniju. Greiema savai ģimenei piederošo uzņēmumu vadīja arī laikā, kad valsti satricināja Votergeitas skandāls. Var teikt, ka viņa ir pielikusi roku ASV prezidenta gāšanai.
Attēls: Publicitātes
Džeina Gudāla (1934) – dabas pētniece un dzīvnieku aizstāve, kas 45 gadus pētīja šimpanzes Gombes rezervātā Tanzānijā. Gudālas darbs, kas būs vērojams arī „National Geographic” demonstrētajā dokumentālajā filmā „Džeina”, sagrāva līdz tam pieņemtos priekšstatus par šiem dzīvniekiem, proti, izrādījās, ka šimpanzes dzīvo sarežģītā sociālajā sistēmā, ēd gaļu, barības iegūšanai spēj pagatavot un lietot vienkāršus darba rīkus.
Elēna Džonsone – Sirlīfa (1938) – pirmā vispārējās vēlēšanās ievēlēta kādas Āfrikas valsts vadītāja. 2006.gadā kļuva par Libērijas prezidenti. Prezidentūras stūrakmeņi bija informācijas atklātība un valsts parāda samazināšana. Lai izmeklētu noziegumus, kas Libērijā notika pilsoņu kara laikā, izveidoja Patiesības un izlīguma komisiju. Kļuvusi par globālu ikonu ar savu apņemšanos cīnīties pret diktatoriem, korupciju un nabadzību, uzlabojot meiteņu un sieviešu situāciju. Nobela miera prēmijas laureāte.
Elizabete Blekbērna (1948) – Tasmānijā dzimusī ģenētiķe un molekulārbioloģe par DNS struktūras pētījumiem un to saistību ar dažādām slimībām, tostarp vēzi saņēma Nobela prēmiju. Interesējas arī par bioētikas jautājumiem. 2007.gadā žurnāls „Time” Blekbērnu ierindoja 100 pasaules ietekmīgāko cilvēku sarakstā.
Merila Strīpa (1949) – aktrise, kura spējusi izveidot spožu karjeru un noturēties vairāk nekā 40 gadus visai snobisku vīriešu pārņemtajā kino pasaulē. Strīpai ir visvairāk „Oskara” nomināciju, un pati aktrise visu šo uzskata par jautrības un prieka avotu.
Meja Džemisone (1956) – ārste un pirmā afroamerikāņu izcelsmes astronaute. Pirms karjeras NASA viņa strādāja Kambodžas bēgļu nometnē Taizemē un Miera korpusa sastāvā – Sjerraleonē un Libērijā. 1992.gadā kā zinātniskā speciāliste ar kuģi „Endeavour” devās kosmosā. Pēta tehnoloģiju un sociālo zinātņu savstarpējo ietekmi, kā arī piedalās projektos, kas saistīti ar izglītības popularizēšanu visā pasaulē. 2017.gadā bija viena no astronautēm, kuru figūriņas tika iekļautas konstruktora LEGO komplektā „NASA sievietes”.
Malala Jūsafzaja (1997) – visjaunākā Nobela prēmijas laureāte, pakistāniete, kas aizstāv meiteņu tiesības uz izglītību, 2009.gadā sāka rakstīt blogu par dzīvi Taliban iekarotajās teritorijās, kurā runāja par meiteņu skolu slēgšanas draudiem. Blogs ieguva starptautisku atzinību, taču apdraudēja viņas dzīvību. 2012.gadā Malalu sašāva, taču viņa izdzīvoja un pēc tam publicēja autobiogrāfiju.
Tu pati…
Pirms dažiem gadiem populārais sieviešu žurnāls „Glamour” šādu topu noslēdza ar ideju, ka ikviena sieviete iedvesmo. Un kādēļ gan nē?
Katru gadu Šveicē notiek Ženēvas starptautiskais motoršovs, kurā tiek prezentēti vairāk nekā simts jauni auto. Šovu apmeklē vairāk nekā pus miljons apmeklētāju un daudzi seko līdzi online un TV reportāžām no pasākuma norises vietas.
Protams, visādas auto tehniskās lietas un uzlabojumi biežāk interesē tieši vīriešus, tieši tāpēc mēs, sieviešu dzīvesstila žurnāls Dieviete.lv, vēlamies izcelt 10 automašīnas, kuras uz citu fona izcēlās nevis ar savu funkcionalitāti, bet gan ar… krāsu un formu!
Pavasari ir jāgaida visos iespējamos veidos, tai skaitā, arī uz nagiem. Ir laiks nomainīt tumšo manikīru pret kaut ko gaišu un pavasarīgu! Ja negribi pavisam vienkāršus nagus, tad piedāvājam nedaudz interesantākas idejas šo toņu izpildījumā. Iedvesmojies!
Uzkrāsot katru nagu savā krāsā? Kāpēc, nē! Ja tev patīk pasteļtoņi, tad tas neizskatīsies “par traku”. Tas drīzāk izskatās jauki un saskanīgi. Patiesi pavasarīgi!
Rotā nagus ar jebkāda veida zīmējumiem: tie var būt ziedi, ornamenti, vienradži, saldējums, spalvas… Pavasara manikīrs ir atkarīgs tikai no tavas fantāzijas!
Sabiedrībā pastāv dažādi viedokļi par to, vai vajadzētu vai nevajadzētu svinēt Sieviešu dienu. Vieni uzskata, ka tas ir „padomju laika mantojums”, citi, ka diskriminācija attiecībā pret vīriešiem, bet tie, kas izvēlas svinēt, uzskata, ka tā ir vēl viena diena gadā, kurā var iepriecināt sievietes.
Jāsaka gan, ka mūsdienās daudzi aizmirst Starptautiskās sieviešu dienas patieso nozīmi un izcelsmi. Tā ir starptautiska sieviešu solidaritātes diena, kuru atzīmē lielākajā daļā pasaules valstu. Šajā dienā būtu jāuzsver sievietes loma, tāpēc visām daiļā dzimuma pārstāvēm vajadzētu likt justies priecīgām un novērtētām. Šo sieviešu skaitā nav tikai mamma, māsa vai sieva. Ir jāatceras arī par kolēģēm, pārdevējām veikalā (vai kāds apsveic arī ziedu pārdevējas?), vecmāmiņām un pat garāmgājējām!
Sieviešu dienā sveicēju lomā nav jāiejūtas tikai vīriešiem. Arī sievietes pašas var apsveikt savas draudzenes, māsas, mammas un kolēģes. Taču, protams, galvenie sveicēji ir vīrieši, kuri nereti izvēlas to darīt ar ziediem – tulpēm, narcisēm un rozēm.
Protams, reizēm šķiet, ka tā svētku padarīšana aiziet par tālu, kad uz katra ielas stūra tev veras pretīm reklāma „Apsveic sievietes 8.martā”, „Neaizmirsti nopirkt ziedus”, „Ar ziediem vien nepietiks” utt. Daudzas sievietes patiesi ir tādas, kuras gaida dārgas dāvanas un lielus ziedu klēpjus, lai pēc tam ar to visu varētu dižoties sociālajos tīklos. Saka, ka, ja tu neesi publicējusi savus ziedus sociālajos tīklos, tad tev vispār tādi nav bijuši. Bet, ļauties vai neļauties sabiedrības spiedienam, ir katra paša darīšana.
Tomēr, tie vīrieši, kuri uzskata,ka šī diena nav jāsvin un ka sievieti ar ziediem un dāvanām var iepriecināt jebkurā citā gada dienā, cerams, ka to arī dara. Tukši vārdi un solījumi sievietēm nepatīk. 😉
Ar ko tev saistās Sieviešu diena? Vai Tu to svini?
Stress, slikts miegs un nogurums ir populārākie faktori, kuri ietekmē to, kā izskatās tavas acis. Protams, ir arī citi iemesli – alerģiska reakcija, ģenētika un medikamentu lietošanas blakusparādības. Ja tu vēlies savu izskatu uzlabot, vari pamēģināt pielietot kādu produktu, kas ir atrodams tavās mājās – dabiski un droši.
Gurķis
Sagriez gurķi ripiņās (0,5 cm biezumā) un uzliec šīs ripiņas uz plakstiņiem. Kad gurķis uzsilst līdz ķermeņa temperatūrai, uzliec svaigas ripiņas. Veic šo procedūru aptuveni 20-30 minūtes, un tu manīsi, kā tavas acis pārņem svaiguma sajūta.
Kartupelis
Kartupelī esošajai cietei piemīt balinošs efekts. Šajā dārzenī ir arī daudz ūdens, kas nozīmē, ka tas var labi mitrināt ādu un novērst iekaisumu. Lai mazinātu pampumu un tumšos lokus padarītu gaišākus, sagriez vēsu kartupeli plānās ripiņās, liec uz plakstiņiem un turi 15-20 minūtes.
Piens
Atdzesē nedaudz piena, tad pamērcē tajā marles vai vates gabaliņu un liec uz plakstiņiem. Paturi 15 minūtes, tad noskalo acis ar vēsu ūdeni.
Ābols
Sarīvē ābolu uz smalkas rīves, sajauc ar vienu ēdamkaroti auzu pārslu un kārtīgi saberz biezā pastā. Uzklāj šo pastu uz plakstiņiem un sejas, paturi aptuveni 15 minūtes, pēc tam kārtīgi noskalo ar vēsu ūdeni. Šāda procedūra dienas beigās atslābina saspringušo seju.
Zaļā tēja
Šis dzēriens aktīvi cīnās ar šķidruma aizturi organismā, iekaisumiem un izvada no organisma toksīnus. Katru dienu izdzer divas krūzes šīs tējas. Izmanto lietderīgi arī tējas maisiņus – izmērcē tos karstā ūdenī, kad tie atdziest līdz normālai temperatūrai, izspied un uzliec uz plakstiņiem.
Papildus padomi:
-Izgulies un atpūties. Tieši nogurums veicina tumšo loku rašanos. Bez miega un atpūtas nekādi brīnumlīdzekļi nespēs acīm piešķirt mirdzumu, bet ādai – svaigumu.
-Ierobežo sāls lietošanu uzturā, pārstāj dzīvot mazkustīgi. Tas veicina šķidruma aizturi organismā.
-Dzer vairāk tīra ūdens. Tas palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus, uzlabos ādas veselību un neļaus šķidrumiem aizkavēties organismā.
-Sargā savas acis no tiešiem saules stariem un pastāvīgi mitrini ādu.
-Neberzē acis. Daudziem cilvēkiem tas jau ir kļuvis par ieradumu. Tas kairina un traumē maigo ādu ap acīm.
Informācija apkopota no ārzemju interneta resursiem.
Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar miegu. Nekā pārsteidzoša: mēs daudz strādājam, izjūtam stresu un apstrādājam lielu informācijas daudzumu katru dienu. Dzīvē nepietiek tikai ar veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Ir nepieciešams arī labs miegs, kuram nereti tiek veltīts pārāk maz laika. Mēs pastāstīsim, ko tu varētu mainīt, lai miega kvalitāte uzlabotos.
Pareizie uzstādījumi smadzenēs
Tev ir jāsaprot, ka, ja pirms miega domāsi par darbu, ātrāk neaizmigsi. Lai uzstādītu smadzenes miegam, paklausies atslābinošu mūziku. Galu galā, sliktāk no tā nekļūs. Vismaz domas par darbu aizies projām.
Iegādājies labāku gultu. Matrači ar laiku zaudē savu formu. Pēc 6-7 aktīvas matrača lietošanas gadiem (it īpaši, ja izmaiņas ir redzamas), to vajadzētu iemainīt pret jaunu. Ekonomēt uz matrača rēķina gan nevajadzētu, jo tā ir investīcija veselīgā miegā.
Atbrīvojies no zilās gaismas. Visi zina, ka ņemt telefonu vai datoru līdzi gultā nevajadzētu, bet tāpat daudzi to dara. Tiec vaļā no šī ieraduma, un tu manīsi, kā tavs miegs kļūstlabāks.
Magnijam ir nozīme. Ja organismā ir šī svarīgā elementa trūkums, tev būs grūti atslābināties. Dodies pie ārsta un pārbaudi, vai tev magnijs nav jāuzņem papildus.
Apmeklē dušu aptuveni stundu pirms miega. Siltu, nevis karstu! Tad tu noteikti nenosalsi, bet līdz gulētiešanas brīdim nesakarsīsi. Labāk gulēt ir vēsos apstākļos.
Orgasmā ir spēks. Daudziem cilvēkiem sekss nevis dāvā papildus enerģiju, bet uzdzen vēlmi uzreiz doties gulēt. Esi mēģinājusi?
Izveido dienasgrāmatu. Ja tev aizmigt neļauj domas par cilvēku, kurš ir izbojājis tavu dienu, vai vienkārši pārdomas par savu dzīvi, ņem papīru un visu pieraksti. Tā tu prātu atbrīvosi no šīs uzmācīās domas, un aizmigt būs vieglāk.
Tu par visiem 100% esi pārliecināta, ka vēlies nosūtīt šo ziņu?
No sarakstes līdz ierakstiem sociālajos tīklos, mūsdienu tehnoloģijas ir atvieglojušas mums iespēju runāt par savām jūtām, it īpaši negatīvām – acumirklī un publiski. Tas nereti noved pie neapdomīgām un sliktām sarunām un sirdsāpēm.
Kā gan to novērst, lai neiznīcinātu savas attiecības?
Labākais, ko tu vari darīt, ir brīdi nogaidīt, noskaitīt līdz desmit un tad padomāt, vai tu tiešām vēlies nosūtīt/ publicēt to ziņu. Jūtu uzplūdā tas var būt grūti – atturēties. Taču tas būs izdevīgi ne tikai tev, bet arī cilvēkam, uz kuru tu dusmojies. Pie tam, apstāšanās un padomāšana ir labs ieradums jebkurā situācijā, ne tikai sarakstē. Kad emocijas sit augstu vilni, ir svarīgi ļaut tām norimt. Lūk, kāpēc:
1.Tiklīdz tu to uzrakstīsi, tu nevarēsi paņemt savus vārdus atpakaļ. Un cilvēks var saglabāt tavas ziņas un izmantot tās turpmāk pret tevi. Tu esi gatava sekām?
2.Kādas emocijas raisīja tava atbilde? Tev bija skumji, tu biji aizkaitināta vai stresa stāvoklī, kad saņēmi ziņu? Kāpēc gan neatbildēt tad, kad būsi labākā omā?
3.Tu zini visu situāciju? Katram mēdz būt sliktas dienas. Rakstiskā ziņā ne vienmēr ir iespējams uztvert autora toni. Tā kā nestreb karstu! Labāk precizē, ko cilvēks domā ar savu tekstu. Cilvēki nereti izdara nepareizus secinājumu, kad ātri lasa ziņas.
4.Tava mēle ir tavs ienaidnieks. Nesaki to, ko pēc tam nožēlosi. Nesaki to, kas var kaitēt citam. Pie tam, nedari to sociālajos tīklos, kur nekas nepazūd.
5.Tu esi atbildīga par savu uzvedību. Kad tu dusmojies, apstājies un noskaiti līdz 10. Ja ļoti dusmojies – līdz 100. Tas dod tev laiku un iespēju novērst domas.
Vispirms sagatavo mīklu. Izsijātus miltus sajauc ar sāli. Nedaudz sasalušu sviestu sagriež gabaliņos un pievieno sausajai masai. Kārtīgi visu saberž, pievieno olu un izmīca mīklu.
Gatavo mīklu liek uz 30 minūtēm ledusskapī. Tikmēr pievēršas pildījuma pagatavošanai.
Vistas fileju nomazgā un sagriež nelielos gabalos. Liek katlā vārīties.
Smalki sagriež sīpolu, apcep uz pannas. Šampinjonus nomazgā, sagriež nelielās plāksnēs un pievieno sīpoliem. Pēc 7-10 minūtēm dārzeņiem uz pannas pievieno vistu. Visu kārtīgi samaisa, izslēdz plīti.
Gatavo mīklu izrullē un liek cepamformā. Ar dakšu pa visu virsmu izveido caurumiņus. Liec mīklu cepties 200 °С uz desmit minūtēm.
Kamēr pamatne cepas, dziļā traukā sajauc saldo krējumu un olas un sakul. Sieru atsevišķi sarīvē, zaļumus smalki sagriež.
Ņem mīklu ārā no cepeškrāsns. Liec virsū vistu ar sēnēm un aplej ar saldā krējuma masu. Pa virsu uzber sieru un saļumus.
Līdz ar pavasara atnākšanu bieži rodas sajūta, ka dzīvē nepieciešams kaut kas svaigs un neparasts. Labas ziņas —Latvijas skolēnu mācību uzņēmumi visu gadu cītīgi strādājuši, lai saražotu unikāla dizaina preces, kas priecēs acis, sirdi un maciņu. Apģērbi, dizaina objekti un spēles — piedāvājam apskatīt 10 stilīgu lietu, ko iegādāties varēsi jau šo sestdien Junior Achievement Latvija pasākumā “CITS BAZĀRS”. Tā ietvaros savus radītos produktus atrādīs un pārdos 270 skolēnu mācību uzņēmumu no visas Latvijas.
Attēls: Publicitātes
Pleds, kas piemērots Latvijas laikapstākļiem. Ja tavi vasaras plāni iekļauj vismaz vienu festivālu, brīvdabas koncertu vai pikniku, “CozyWorn” pledslietusmētelis ir must-have lieta.
Attēls: Publicitātes
Elektriskie sildītāji. “Unyx”unikālie elektriskie sildītāji sasildīs māju gada aukstajos mēnešos, bet siltajos — kalpos kā interesants interjera objekts.
Attēls: Publicitātes
Oriģināla dizaina šķīvji. Ar vēstījumu no kosmosa šie šķīvji palīdzēs pateikt vissvarīgākos vārdus vissvarīgākajiem cilvēkiem un piešķirs katrai maltītei īpašu nozīmi.
Attēls: Publicitātes
Prāta spēles mazajiem. Ja meklē interesantu un attīstošu dāvanu bērniem, kas vēl nav uzsākuši skolas gaitas, “Kabatas” prāta spēles būs laba izvēle. Pa kabatai ikvienam un ikkatra gaumei.
Attēls: Publicitātes
Iedvesma no leģendārām personībām. Krūzes, krekli, rāmji vai pastkartes — izvēlies sirdij tuvāko.
Attēls: Publicitātes
Krekli sava rajona patriotiem. Ir forši lepoties ar to daļiņu Rīgas, kurā esi dzimis vai dzīvo. Šie krekli radīti savu mikrorajonu patriotiem. Tāpat iespējams pasūtīt arī speciāli veidotus kreklus ar citu pilsētu dizainiem.
Attēls: Publicitātes
Dārzeņu un augļu čipsi kārumniekiem. Dabīgi, bez konservantiem un galvenais — ļoti garšīgi. Piedāvājumu sev atradīs gan sāļo, gan saldo čipsu mīļotāji.
Attēls: Publicitātes
Gaumīgas naktslampas.Gaismekļi, kas izgatavoti no otrreizpārstrādājamiem materiāliem un būs īsts mājīguma avots.
Attēls: Publicitātes
Sienas pulksteņi ar Latvijas elpu. Ja vecais sienas pulkstenis pārāk skaļi klakšķ, pienācis laiks no tā atbrīvoties un iegādāties vienu no “Unison” unikālā dizaina pulksteņiem ar Latvijas tematiku.
Attēls: Publicitātes
Zeķes tiem, kas mīl atšķirties. Zilas, zaļas, dzeltenas, violetas — batikotas zeķes visās varavīksnes krāsās.
Tiekamies “CITS BAZĀRS” 10. martā tirdzniecības centrā Domina Shopping no plkst. 11:00 līdz plkst. 18:00.
Piektdien,9.martā,no 11.00 – 21.00 Rimi veikalos Rīgā un lielākajās Latvijas pilsētās jau piekto reizi norisināsies labdarības akcija Paēdušai Latvijai. Akcijas laikā ikviens tiek aicināts līdzās saviem ikdienas pirkumiem iegādāties arī papildu produktus un piepildīt pārtikas paku, lai palīdzētu ģimenēm ar bērniem, senioriem un personām ar invaliditāti un zemiem ienākumiem. Akciju organizē pārtikas banka Paēdušai Latvijai un veikalu tīkls Rimi Latvia. Šogad pirmo reizi akcija Rīgā notiks pilnīgi visos Rimi hipermārketos.
“Aicinot savus pircējus piedalīties akcijā, mēs vēlamies iedrošināt tos, kas labprāt palīdzētu, bet ikdienas skrējienā neatrod laiku vai iespēju. Līdz šim akcijas laikā sniegtā saziedotais ir palīdzējusi aptuveni 4000 trūkumā nonākušām ģimenēm. Prieks, ka šogad tā startēs ar vēl lielāku vērienu un pirmo reizi norisināsies pilnīgi visos Rimi hipermārketos Rīgā, kā arī lielākajos Rimi veikalos reģionos,” pauž Rimi Latvia sabiedrisko attiecību vadītāja Dace Preisa.
Pārtikas pakā ieteicams likt produktus ar ilgu derīguma termiņu, piemēram, miežu putraimus, mannu, auzu pārslas, makaronus, miltus, eļļu, gaļas vai zivju konservus, cukuru, rīsus, margarīnu, vistas buljonu vai zirņus. Tāpat mazākie pārtikas paku saņēmēji priecāsies par kādu gardumu ar ilgu uzglabāšanas termiņu.
“Palīdzēt – tas ir vieglāk, nekā palīdzību lūgt. Divreiz gadā ikviens Latvijas iedzīvotājs var tieši iesaistīties palīdzības sniegšanā, līdzās saviem ikdienas pirkumiem, piepildot pārtikas paku. Lai gan tā šķiet tik maza palīdzības deva, tā noteikti ļoti iepriecinās kādu trūkumā nonākušo, kurš dažādu apstākļu dēļ ir sastapies ar grūtu situāciju, taču birokrātisku šķēršļu dēļ nespēj saņemt sociālo palīdzību,” saka pārtikas bankas Paēdušai Latvijai vadītāja Agita Kraukle.
Attēls: Publicitātes
Latvijas Samariešu apvienības pārtikas banka Paēdušai Latvijai līdztekus pārtikas paku sagādāšanai, organizē dažāda veida palīdzību tām ģimenēm, kuras nonākušas trūkumā – līdztekus atbalsta ar pārtiku tiek organizēti gan izklaidējoši, gan izglītojoši pasākumi. Jau ilgstošspārtikas bankas atbalstītājs un partneris ir lielveikalu tīkls Rimi.
Sausi un lūztoši matu gali – daudzu sieviešu problēma. Protams, reizi 1-3 mēnešos matu galus var un vajag apgriezt, bet, ja šķēres vairs neatrisina problēmu, un tu vēlies ataudzēt skaistus matus, par tiem ir regulāri jārūpējas. Lūk, kā to var darīt mājas apstākļos.
Rauga matu maska
Labu, barojošu un mitrinošu masku matu galiņiem var pagatavot sajaucot kopā 2 ēdamkarotes sausā rauga ar 50 ml kefīra. Uzklāj šo masu uz matiem (aptuveni līdz pusei no apakšas), ietin pārtikas plēvē un atstāj uz 30 minūtēm. Pēc tam mazgā matus kā parasti. Atkārto šo procedūru reizi nedēļā.
Kokosriekstu vai mandeļu eļļa
Dabīgās eļļas ir tavu matu labākais draugs un lielisks līdzeklis pret galu šķelšanos. Gan kokosriekstu, gan mandeļu eļļu var viegli izmazgāt, tās nerada smaguma sajūtu, kā arī veido matiem aizsargslāni. Uzklāj eļļu uz matu galiņiem neilgi pirms mazgāšanas un pat pēc matu mazgāšanas.
Medus un olīveļļas maska
Vēl viena barojoša matu maska sausiem galiņiem, kura padarīs matus izturīgākus. Sajauc kopā tējkaroti medus ar tējkaroti olīveļļas. Šo masu uzklāj uz matu galiem un atstāj uz stundu. Nebaidies no tā, ka būs grūti izskalot, jo siltā ūdenī medus ātri izšķīst, bet eļļa neļaus matiem pārāk daudz izžūt.
Pārstāj mazgāt matu galus ar šampūnu
Uzklāt šampūnu un to saputot ir nepieciešams tikai pie matu saknēm, masējot galvas ādu. Atsevišķi ieziepēt matu galus nav vajadzīgs. To attīrīšanai pilnībā pietiek ar to ūdeni un putām, kas notek pa matiem skalošanas laikā.
Izmanto mitrinošu krēmu
Ja tuvumā nav eļļas vai speciāla līdzekļa matu galiņiem, bet tie izskatās pārāk sausi, izmanto vienkāršu mitrinošu krēmu.
Dzer vitamīnus
Pavasarī, kad avitaminoze ir īpaši aktuāla, mati kļūst trauslāki un sausāki. Lai uzturētu matu veselību, lieto A, E un B vitamīnus.
Aizmirsti par karstajiem matu veidošanas līdzekļiem
Ja tev jau ir sausi matu gali, tad taisnotāja vai lokotāja izmantošana situāciju neuzlabos. Tāda ir realitāte.
Informācija apkopota no dažādiem ārzemju preses materiāliem.
Sākt dzīvot labāk var jebkurā brīdī. Kaut vai tagad! Ir daudz virzienu, kuros var attīstīties, lai dzīvotu veselīgāk. Viss, kas tev ir nepieciešams, ir koncentrēšanās uz to dzīvi, kuru tu vēlies, un ar kuru tu lepotos. Mēs apkopojām dažus vērtīgus nosacījumus:
Veselīgs ēdiens
Burgeri, šokolādes batoniņi, čipsi – met tos pār bortu. Universālākais padoms esošajā situācijā – uzņemt pēc iespējas dabīgāku pārtiku. Dzer sulas, ēd augļus, mazāk salda un cepta. Ja tu vēlies uzlabot savu figūru un atbrīvoties no liekā svara, dzīvo peč principa „sadedzināt vairāk kaloriju, nekā uzņemt”.
Treniņi un miegs
Ja tu kādreiz nopietni esi apsvērusi domu pievērsties sportam, tu noteikti esi dzirdējusi, ka svarīgu lomu sportiskos sasniegumos spēlē miegs. Nedrīkst iztukšot sevi smagos treniņos un maz atpūsties – tas tikai novājinās tavu organismu, kas ir arī liels bieds tavai veselībai.
Ir svarīgi atrast individuālo līdzsvaru: adekvāta slodze savienojumā ar labu atpūtu. Tāpat veselīgs miegs palīdz, ja ir problēmas ar lieko svaru un pārmērīgu stresu. Nu, un nedaudz arī atgriezeniskās saites: treniņi labvēlīgi ietekmē miega kvalitāti.
Meditācija
Nav obligāti jābrauc uz Tibetu un jāmeklē mūki, kuri atklās pareizas meditācijas noslēpumus. Veltī vismaz 20 minūtes dienā tam, lai pabūtu vienatnē ar sevi un savām domām. Apsēdies, kā tev ir ērti, aizver acis un dziļi ieelpo. Atslēdzies no ārpasaules un koncentrējies tam, ko tu vēlies un sajūtām savā ķermenī. Izjūti krūškurvja kustības elpošanas laikā. Izdevās? Meditācija palīdz atslābināties, ievieš mieru un palīdz saprast, kas tev ir patiesi svarīgs.
Higiēna
Šeit viss ir diezgan vienkārši. Tev ir jāpanāk tas, ka rūpes par sevi kļūst par ieradumu. Un pat ne jau tāpēc, ka slikta elpa vai taukains traips uz krekla manāmi atgrūdīs tev apkārt esošos cilvēks. Ar to, ka reizi dienā nomazgāsi rokas, nepietiks. Regulāra duša, zobu tīrīšana, sejas un ķermeņa ādas kopšana, nagu kopšana utt. Ja tu šo visu ņemsi vērā, pamanīsi, ka tava dzīve mainās uz labo pusi.
Daudz smejies un smaidi
Jau sen ir zināms, ka smiekli, ja ne pagarina mūžu, tad vismaz veselībai nāk par labu noteikti. Tās ir universālas zāles pret stresu un sliktu garastāvokli. Smiekli mazina sirds un asinsvadu saslimšanu risku un stiprina imunitāti. Un, protams, neviltots smaids un saistoši smiekli padara tevi par atvērtāku un pievilcīgāku cilvēku apkārtējo acīs. Neliedz sev šo prieku!
Kāds ir cilvēks-ekstraverts? Tas ir cilvēks, kurš virza savu enerģiju uz ārējo pasauli un pats „uzlādējas” no mijiedarbības ar apkārtējiem. Cilvēks-intraverts, pretēji, uzlādējas, kad ir viens. Taču ir skaidrs, ka nevar cilvēkus stringri iedalīt divās kategorijās. Klusais ekstraverts ir reta „suga”, bet tā eksistē. Portāls „Flytothesky” ir apkopojis pazīmes, kas par to liecina.
Tu esi sabiedriska, bet ne pārāk runātīga
Atšķirībā no citiem ekstravertiem, tu neiebilsti pret mieru un klusumu. Kamēr sabiedriskais ekstraverts aktīvi uzturēs sarunu un runās bez pārtraukuma, klusais ekstraverts nejutīsies neērti, ja nebūs aktīvi iesaistīts sarunā.
Tu labprātāk klausies, nevis runā
Klusie ekstraverti ir ieinteresēti apkārt notiekošajā un tajā, ko viņi runā – viņi prot ļoti labi klausīties. Pie tam, klusie ekstraverti saprot stāstītāja vilšanos, kad viņu uzklausa pavirši, tāpēc viņi vienmēr liek manīt, ka uzmanīgi klausās.
Tev nepatīk mazas ballītes
Klusie ekstraverti ir vērīgi visās šī vārda nozīmēs. Viņiem patīk būt tur, kur ir darbība un notikumi, bet viņi dod priekšroku cilvēku vērošanai, zinot, ka paši arī ir daļa notiekošā. Viņi nejūtas īpaši ērti mazās cilvēku kompānijās, kur cilvēki runās par privātām lietām šaurā cilvēku lokā.
Tev patīk saturīgas sarunas
Komunikablajiem ekstravertiem piemīt spēja runāt daudz, vienmēr un ar visiem. Tāpēc starp viņiem ir daudz politiķu, vadītāju un pārdevēju. Klusajiem ekstravertiem nepatīk tukšas sarunas. Viņus neinteresē baumas un sarunas par laikapstākļiem.
Tu vēlies būt vienatnē… kamēr tev neapnīk
Klusais ekstraverts lieliski spēj tēlot intraverta lomu, bet ne ilgi. Ja tādam ekstravertam bija grūta nedēļa, viņš mierīgi var aiztaisīt aiz sevis istabas durvis un pāris stundas sēdēt vienatnē. Bet ne ilgāk. Pēc tam viņš atkal „nāks gaismā”.
Tev nepatīk būt uzmanības centrā
Sabiedriskajiem ekstravertiem tas patīk, un tas ir normāli. Klusais ekstraverts pēc tā netiecas. Šajā gadījumā var teikt, ka viņš ir daļējs intraverts.
Tu lieliski saproti intravertus cilvēkus
Ekstravertiem patīk skaļas ballītes. Intravertiem arī, bet tikai īsu brīdi. Pēc tam viņš vēlas dodies projām. Klusais ekstraverts lieliski saprot šo intraverta vēlmi, tāpēc spēj atrast ar viņu kopīgu valodu.
