Tu esi bijusi Pizā (vai vēl tikai plāno doties) un esi fotogrāfējusies pie slavenā šķībā torņa? Kā tu to darīji? Kā vēl tūkstošiem cilvēku, kas tēlo, ka gāž torni? Jā, vairs nav oriģināli. Bet šie cilvēki zināja, kā savu fotogrāfiju padarīt par īstu interneta hītu!
Avots un foto: 9gag.com
Sastāvdaļas:
250 g šokolādes cepumu
100 g saldkrējuma sviests
1 tējkarote kanēļa
50 g mandeļu skaidiņu
Pildījumam:
600 g rūgtās šokolādes
1 paciņa saldkrējuma sviesta
0,5 ēdamkarotes saldā krējuma
4 ēdamkarotes jebkura liķiera
100 g smalcinātu mandeļu
Pagatavošana.
Avots: La.lv
Beidzot vasara ir pilnbriedā, un arvien vairāk palielinās to ceļotāju skaits, kuri vasaras atvaļinājuma laikā vēlas izzināt kaimiņvalstu dabas pērles, ceļojumam nomājot automašīnu. Par Igaunijas idilliskajiem ezeriem un satriecošajām jūras ainavām, kā arī Lietuvas augstajām kāpām un renesanses laika pilīm jeb vietām, kuras vērts apskatīt kaimiņvalstīs, stāsta autonomas uzņēmuma Budget Latvia pārstāvis Edijs Vārpsalietis.
Tendences liecina, ka nomas automobiļi visbiežāk tiek izmantoti, lai apmeklētu mazpilsētas un tādas apskates vietas, kasir interesantas visai ģimenei. “Vasarā cilvēki visbiežāk ceļo kopā ar ģimeni, tāpēc garākam ceļojumam parasti izvēlas nomāt automobili, kurā ir pietiekami daudz vietas visai ģimenei un bagāžai,” stāsta starptautiskā autonomas uzņēmuma Budget Latvia pārstāvis Edijs Vārpsalietis. Viņš piebilst, ka šajā sezonā palielinājies to klientu skaits, kuri automobili nomā izbraukumam uz kaimiņu valstīm.Gan kaprīzo laikapstākļu, gan mainīgās drošības situācijas Eiropā dēļ arvien vairāk ceļotāju atsakās no vasaras atvaļinājuma tālās zemēs, dodot priekšroku blakus esošo valstu iepazīšanai. Budget Latvia pārstāvis sniedz ieskatu autonomas uzņēmuma klientu iecienītākajās vietās tepat kaimiņvalstīs – Igaunijā un Lietuvā, kuras vērts apmeklēt brīvdienu ceļojumā ar automašīnu.
Igaunija – idilliski ezeri un satriecošas jūras ainavas
Tallina – Igaunijas galvaspilsēta, ir viena no pilsētām Ziemeļeiropā, kas vislabāk saglabājusies no viduslaikiem. Taču skaistā galvaspilsēta nebūt nav vienīgais apskates vērtais objekts – Igaunija ir īpaša ne tikai ar vairāk nekā 2000 salām, bet arī ar apbrīnas vērtajiem dabas skatiem un to, ka vairāk nekā pusi valsts teritorijas klāj meži.
“Apceļojot Igauniju ar automašīnu, ceļojumu ieteiktu sākt Dienvidigaunijas dabas pērlē Otepē, kas pārsteidz ar brīnišķīgām pārgājienu takām un elpu aizraujošiem skatiem no Tehvandi un Harimee skatu torņiem. Ja laikapstākļi atļauj, noteikti ieteiktu ienirt idilliskajā Pihajerve vai Elva ezerā,” dalās autonomas uzņēmuma pārstāvis, piebilstot, ka lielākā Igaunijas ezera Peipusa krasts sniedz unikālu ieskatu igauņu tradicionālajā kultūrā un iegūst arvien lielāku popularitāti tūristu vidū. Apmeklētājiem ir iespēja iepazīt vecticībnieku dzīves vēsturi, kā arī nogaršot tradicionālus vietējos zivju un sīpolu ēdienus.
Dodoties tālāk uz ziemeļiem gar Peipusa ezera krastu, ceļotāji sasniegs Igaunijas ziemeļu piekrasti, kur ikdienas rutīnu nomainīs satriecoša jūras ainava, Kesmu kapteiņu ciems un Vesu smilšainās pludmales. Arī Perispeas pussala un Igaunijas sauszemes ziemeļos tālākais apdzīvotais punkts noteikti ir apskates vērtas vietas, kuras visērtāk apskatīt, ceļojot ar auto.
Lietuva – augstas kāpas un renesanses laika pilis
Daudz vēl neatklātu ainavu ir arī Lietuvā. Lai izbaudītu augstākās smilšu kāpas Baltijas jūras krastā, ceļojumu var sākt Kuršu kāpā, apciemojot arī netālu esošo Neringas pilsētu. Kā turpinājums ceļojuma maršrutā varētu būt brauciens pa ainavisko Panemunes ceļu, kas slavens ar ceļā redzamajām muižām un pilīm, no kurām ievērojamākā ir renesanses stilā celtā Panemunes pils. “Auto nomnieki bieži cildina arī Traķu pilsētu, kas atrodas netālu no Viļņas. Pilsētiņa atrodas daudzu ezeru viduspunktā,un ir slavena ar pilsētas salas pili – daudzu aizraujošu pasākumu un festivālu norises vietu,” stāsta Edijs Vārpsalietis.
Ceļojumam uz kaimiņvalstīm ģimenes visbiežāk nomā automašīnu no ceturtdienas pēcpusdienas līdz pirmdienas rītam – tas ir periods, kurš saskaņā ar autonomas uzņēmuma pārstāvja teikto bieži vien nodrošina viszemākās nomas cenas. “Nomas perioda izmaksa ir atkarīga no daudziem faktoriem – ne tikai no nedēļas dienām, kurās plānots nomāt automobili, bet arī automašīnas veida un nomas perioda ilguma. Jāņem vērā, ka jo ātrāk automašīna tiek rezervēta un jo ilgāks ir automobiļa lietošanas periods, jo izdevīgāki auto nomas nosacījumi, tādēļ noteikti vērts salīdzināt dažādu nomas periodu cenas,” iesaka Budget Latvia pārstāvis.
Tikai trešā daļa cilvēku uzskata, ka savā dzīvē lietas dara pa īstam, bet ikdienā mums visvairāk pietrūkst pašu izdzīvotu piedzīvojumu, mīlestības, attiecību un īstu sarunu ar draugiem. Latvijas iedzīvotājus darīt “pa īstam” pārsvarā kavē finansiālais stāvoklis, laika trūkums un līdzšinējie ieradumi –secināts AS LIDO veiktajāaptaujā “Ko Tu gribi darīt pa īstam?”. Psiholoģe, KBT psihoterapeite Marija Ābeltiņaskaidro, kāpēc mēs nonākam situācijā, kad lielu daļu dzīves aizpilda pašapmāns,un kā iespējams to mainīt.
Īstu sajūtu rašanās no “neīstām” lietām nav mūsdienu, bet gan cilvēka dabai vienmēr piemītošs fenomens. Piemēram, skatoties filmas, mēs raudam, smejamies vai nobīstamies pa īstam. Lasot grāmatas, līdzpārdzīvojam to varoņiem. Tur arī slēpjas domu spēks – mēs varam paši sevi iedvesmot un spārnot, bet tikpat labi arī demotivēt, neskatoties uz ārējiem apstākļiem. Taču mūsdienu tehnoloģiju piedāvātās iespējas var radīt situāciju, ka vairāk emociju gūstam no virtuālās, nevis fiziskās pasaules. Tas var novest pie tā, ka sākam dzīvot iedomu pasaulē, kas jau robežojas ar pašapmānu.
Tāpēc ir svarīgi ik pa laikam paskatīties uz savu rīcību no malas – ko es šodien piedzīvoju? Kādas sajūtas tas man sagādāja? Kas no tā visa notika fiziskajā, kas –virtuālajā pasaulē? Un vai man būtu vērts šo proporciju mainīt? Ja atbilde ir “jā”, tad jārīkojas.
Sevis pilnveidošana kā motīvs
Marija Ābeltiņa skaidro, ka, ja mēs pārstājam virzīties pretī sevis pilnveidošanai un realizēšanai vai arī pat neesam aizdomājušies par šādām lietām, tad sajūtu gūšana pārsvarā no neīstām lietām kļūstbīstama. Varam pārvērsties par negausīgiem informācijas patērētājiem, kas īsteno svešus mērķus, paši to nepamanot. Ja pasīvi “patērējam” TV šovus, interneta portālu rakstus un citu informāciju un komunicējam pārsvarā virtuāli, mēs savā ziņā notrulināmies un patērējam laiku bezmērķīgi. Tas kopumā var radīt vilšanās sajūtu un dusmas uz sevi un dzīvi, taču mūsu kā cilvēku uzdevums ir rīkoties tā, lai dzīvotu pilnvērtīgu un fiziski un emocionāli veselīgu, īstu dzīvi.
Slinkumu var viegli pārvarēt, ja saprot tā iemeslus
Daļa cilvēku kā iemeslu, kāpēc nedara lietas pa īstam, min slinkumu, taču aizšī vārdaslēpjas ļoti dažādiiemesli un katram tie ir citi. Tās var būt bailes kļūdīties, bailes no izsmiešanas, vēlme visu izdarīt pārāk perfekti, neticība saviem spēkiem, prasmju trūkums, nepietiekamasavu vajadzību apzināšanās, slikta vai pat ļoti slikta pieredze. Līdz ar to katram gadījumam nepieciešama sava individuāla recepte, kā to pārvarēt. Piemēram, ja cilvēku skolā izsmēja par uzdrīkstēšanos darīt to, ko viņš vēlas, un tagad viņš kaislīgi izdzīvo tikai TV seriālu varoņu dzīves, viņam, visticamāk, būs jādziedē pagātnes brūces. Tam, kurš nezina, ar ko sākt karjeras plānošanu, būs nepieciešams labs, praktisks padoms vai iedvesmojošs paraugs. Katrai situācijai ir atbilde. Galvenais ir sākt ar sapratni, ka nepieciešamas pozitīvas izmaiņas, un tad jāmeklē iespējas rīcībai, kas var sākties ar pavisam maziem solīšiem.
Vai laika trūkums ir īsts?
Aptaujā 26% Latvijas iedzīvotājuatzina, ka tieši laika trūkums liek darīt kā ātrāk un ērtāk, neaizdomājoties par īstumu. Laiks ir ierobežots resurss – tas nozīmē, ka, ja kaut kam pietrūkst laika, tas ir iztērēts citām lietām. Mēs varam strādāt pa īstam un no sirds, bet tad var trūkt laika pilnvērtīgai atpūtai. Vai arī esamtik noguruši, ka vienīgais, ko pietiek spēka darīt, ir “klīst” internetā vai “pasportot” datorspēlēs. Šajās situācijās ļoti palīdz spēja būt kontaktā ar savām šī dzīves posma vajadzībām – tas, ko mums vajadzēja 20 gados, vairs nebūs aktuāls 30. Prioritātes un vēlmes mainās, un tas ir normāli. Svarīgākais – pašiem tām izsekot un apzināties. Tādēļ ir svarīgi pa īstam pavadīt laiku arī ar sevi – paskatīties no malas uz savām šī brīža vēlmēm un vajadzībām, un tad tās varēs realizēt ar īstas rīcības palīdzību.
Lai mudinātu cilvēkus aizdomāties par lietu patiesajām vērtībām un iedvesmotu izvēlēties īstumu steigas vietā, 26. jūlijā LIDO aizsāk #ParToKasĪsts dienu. Šajā dienā ikviens aicināts mainīt savus ieradumus un darīt lietas pa īstam – klātienē apsveikt draugu svētkos, uzdāvināt ziedus meitenei, apciemot vecvecākus vai izdarīt kādu citu lietu, kas sagādās prieku pašam un apkārtējiem.
AS LIDO aptauja “Ko Tu gribi darīt pa īstam?” norisinājās aptauju portālā Visidati.lv no šī gada 29. jūnija līdz 6. jūlijam un tajā piedalījās 830 respondenti.
Būt par vecākiem ir ļoti atbildīgs darbs. Katru dienu jāmeklē atbildes uz neskaitāmiem jautājumiem, kā rīkoties vispareizāk, kā bērnam labāk atbildēt, kurā brīdī kaut ko teikt vai pastāstīt. Ik dienu vecākiem jāpieņem neskaitāmi lēmumi, kas veido bērnus kā personības un ietekmē atvašu emocionālo labklājību. Psiholoģe, Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte dod trīs nozīmīgus padomus, kas parasti ietekmē bērna domāšanu, pasaules uztveriun palīdz bērniem izaugt par psiholoģiski veseliem un veiksmīgiem pieaugušajiem.
Mutiskā programmēšana
Ļoti svarīgi ir simts reizes padomāt, pirms kaut ko teikt bērna klātbūtnē. Jāatceras, ka arī mazs bērns, kurš nerunā, saprot pieaugušo sacīto. Bieži dzirdētas frāzes nosaka bērna domāšanu un rīcību visai dzīvei. Piemēram, smagi nopūšoties, teikta frāze “Sievietes liktenis mīlēt un ciest” vai “Kas dzimis rāpot, nevar lidot”, vai “Visi bagātie ir blēži” var traucēt, bērnam pieaugot, attīstīt viņa radošumu, pašrealizēties, izvirzīt augstus mērķus un tos sasniegt.Bieži lietota, pieaugušoprāt, motivējoša frāze “Es zinu, tu vari labāk!” nevis stimulē bērnu sasniegumiem, bet, gluži otrādi – rada nepilnvērtības sajūtu un atņem iespēju bērnam justies mīlētam bez nosacījumiem, jo vārdam “labāk” nav robežu. Bērns nesaprot, kas vēl viņam jādara, lai vecāku acis beidzot priekā un atzinībā iemirdzētos. Dēls vai meita jau no bērnības iemācās, ka viņi ir labi tikai veiksmes gadījumā. Tas ir tiešais ceļš uz izdegšanu pieaugušā vecumā. Būtiski un svarīgi ir bērnus iedrošināt un atbalstīt:
Piaugušo piemērs
Vecākiem un skolotājiem jārēķinās, ka apmēram 4-6 gadu vecums bērniem ir atdarināšanas laiks. Jāatceras, ka bieži bērns cenšas izpatikt pretējā dzimuma vecākam un atdarina sava dzimuma vecāku. Mēs varam bērniem mēģināt iestāstīt visdažādākās dzīves gudrības, taču tās nestrādās, jo bērni mācīsies no mūsu uzvedības un kopēs to. Jākļūst par paraugu saviem bērniem! Mums jākļūst par tiem varoņiem savu bērnu acīs, kam viņi vēlēsies līdzināties un sekot. Ja šajā vecumā vecāki maz būs kopā ar saviem bērniem un bērniem būs pieeja, piemēram, televizoram vai datoram, kurā viņi skatīsies nekontrolētu saturu, var gadīties, ka mūsu atvases par varoņiem izvēlēsies kādus negatīvus multfilmu vai datorspēļu varoņus, vai kādus monstrus un sāks sekot viņu uzvedības paraugam. Tāpēc, ja vēlamies izaudzināt spēcīgas personības, mums, pieaugušajiem, pašiem par tādām jākļūst.
Svarīgas ir pieaugušo emocionālās reakcijas
Bērns jau agrīnā bērnībā sāk pamanīt, kāda viņa uzvedība rada vecākos visspēcīgāko emocionālo pārdzīvojumu. Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte stāsta, ka parasti bērni labāk atpazīst prieku un dusmas: “Mums, pieaugušajiem, vajadzētu iemācīties bez pārspīlētas un nepamatotas sajūsmas vai vilšanās reaģēt uz bērnu sasniegumiem vai neveiksmēm, kā arī uzvedību. Jo mierīgāk mēs reaģēsim, jo harmoniskāki augs mūsu bērni.”
Citus padomus par bērnu audzināšanu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.
Mums ir lieliskas ziņas! Tagad tev ir iespēja pamēģināt ko jaunu, nodarbības maksu dalot ar savu draudzeni! Līdz 16.08. mūsu draugi no SUP-FIT piedāvā pavisam īpašu cenu iepazīšanās treniņam Andrejsalā. Dodies uz SUP-FIT iepazīšanās treniņu divatā, bet maksājiet par vienu. Pirms maksāšanas noteikti atceries pateikt paroli “cosmo”!
Foto: Mārtiņš Plūme
Nodarbības notiek pirmdienās un trešdienās pulksten 18:00. Nodarbības garums 1h, bet pēc tam 30 minūtes varēsi SUPot patstāvīgi. Nodarbībām pulcējamies Andrejostas ielā 2, K-7, Andrejsalā. Ja laika apstākļi ļaus, nodarbības būs arī citos vakaros un no rītiem. Vienas SUP-FIT nodarbības cena ir 20 eiro, ko nu varēsies sadalīt uz diviem. Nodarbības vada Kaspars Zlidnis.
Foto: Mārtiņš Plūme
SUP-FIT nodrošina visu nepieciešamo inventāru (SUP dēli, airi, glābšanas vesti) un profesionālu treneri. Treniņi pārmaiņus var notikt arī pie cita fitness trenera, kā arī tehnisku problēmu vai laika apstākļu dēļ var tikt atcelti. Ja nodarbība tiek atcelta, abonementu var izmantot kādā no nākamajām nodarbībām.
SUP-FIT ir vingrošana uz SUP dēļa, darot sava ķermeņa svara vingrinājumus. Tie var būt statiski dziļās muskulatūras vingrinājumi, kā arī dinamiski spēka izturības vingrinājumi. SUP fitness vingrošana attīsta līdzsvaru, koordināciju, precizitāti, spēku un citas fiziskās kvalitātes. Nodarbību laikā iemācīsies arī pareizi airēt un vadīt SUP dēli.
Tev nav jābūt īpašai fiziskai sagatavotībai vai SUP pieredzei, lai pievienotos SUP – FIT treniņiem!
Apģērbam jābūt brīvam, līdzīgi kā tad, kad dodies skriet vai vingrot uz sporta zāli. Kājas var būt basas, bet vari arī vingrot sporta apavos. Jā, var gadīties saslapināt apģērbu, tādēļ vēlams, lai pēc treniņa ir sausas drēbes, ko pārvilkt. Andrejsalā ir pārģērbšanās kabīne.
Nodarbībām var pieteikties un atbildes uz interesējošiem jautājumiem saņemt, rakstot uz info@supfit.lv vai zvanot +371 29618236
Rudenī pēc četru gadu pārtraukuma Rīgā atgriezīsies Cirque du Soleil ar Varekai šovu, kas no 20. līdz 24. septembrim būs skatāms “Arēna Rīga”.
Stāsts, kurā balstīts šis spilgtais šovs, ir sens kā pati pasaule. Tā pamatā ir sengrieķu mīts par Ikaru, kurš ievainots krīt no debesīm savādā meža ēnu pasaulē jeb “lai kur arī tas būtu”. Lai izkļūtu no meža, atrastu sevi un iekšēji nesalūztu, Ikaram ir jāatgūst spārni. Aizraujošajos klejojumos mežā, kas atrodas vulkāna pakājē, Ikaru pavada fantastiskas būtnes – neparastā meža iemītnieki. Vietā, kur izzūd laika robežas un nav nekā neiespējama, sāk skanēt iedvesmas pilna slavas dziesma mīlestībai un dzīves brīnumam, veltījums Visuma un cilvēka dvēseles noslēpumiem.
Varekai šova un Cirque du Soleil unikalitāte slēpjas visdažādāko mākslu sintēzē. Laikmetīgā cirka žanri – no teatralizētiem ielu cirka uzvedumiem līdz augstākā līmeņa gaisa akrobātikai, krāšņajos šovos saplūst ar mūziku un dizainu, deju un dzīvo vokālu, video un grima mākslu. Cirque du Soleil misija ir veicināt iztēli un raisīt prieka un pārsteiguma sajūtu, sniedzot cilvēkiem visā pasaulē neaizmirstamu emociju paleti. Starptautiskās Varekai trupas sastāvā ir 50 mākslinieki no 13 valstīm, tostarp seši dziedātāji un mūziķi, un vēl 50 cilvēki – treneri, fizioterapeiti un administratīvais personāls, kas ikkreiz palīdz cirka māksliniekiem jaunradīt noslēpumaino mežu un Ikara stāstu.
Kompānijas centrālajā birojā, kas atrodas Monreālā, ir izvietojusies visīstākā inovāciju laboratorija un treniņu laukums vienlaikus. Režisori, akrobāti, triku inscenētāji, mūziķi, scenogrāfi un kostīmu mākslinieki šajā 3291 m2 plašajā cirka pasaulē ļauj pilnu vaļu savai iztēlei un radošajam garam. Četrās lielās studijās tiek noslīpēta akrobātiskā un aktiermeistarība, veidoti teātra uzvedumi. 2016. gadā kompānijas darbnīcās no gandrīz 30 kilometriem audumu, atvestu no visām pasaules malām, profesionāli tērpu mākslinieki radīja ap 14 000 kostīmu vienības. Mākslinieku namā, kas atrodas kompānijas centrālā biroja teritorijā, allaž dzirksteļo iedvesma. Intensīvs darbs tur vienmēr rit kā pie jaunu priekšnesumu režijas, tā arī pilveidojot jau esošus, skatītāju sajūsmu ieguvušus šovus.
Bruno Darmaņaks, Varekai mākslinieciskais direktors: “Cirque du Soleil ir prieks atgriezties Rīgā ar savu unikālo Varekaiuzvedumu. Arēnas formātā šis šovs ceļo jau trīs gadus, kuru laikā tas ir paspējis iekarot miljoniem skatītāju sirdis Eiropā, Krievijā un Ziemeļamerikā. Savā stāstā savijot mīlestības un cerības motīvus Varekai ir pārsteidzoši aktuāls – tas rosina šodienas raupjo un skeptisko cilvēku noticēt brīnumam, pārvarēt izmisumu un nebaidīties lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama. Ar šādām dzīves situācijām nākas saskarties ikvienam no mums. Tāpat kā citi Cirque du Soleillieluzvedumi, arī Varekai ir jaudīgas akrobātikas, pārsteidzošas horeogrāfijas, vitālas mūzikas un asprātīgas klaunādes spilgts un pabeigts sakausējums.”
Sākot ar šo gadu Cirque du Soleil ne vien patstāvīgi organizē viesizrādes Latvijā, bet arī koordinē biļešu tirdzniecību uz saviem šoviem Rīgā. Jau sākot ar šodienu mājaslapā www.cds-show.lv ar Cirque du Soleil biļešu tirdzniecības sistēmas starpniecību ir iespējams droši, ātri un izdevīgi iegādāties biļetes uz šoviem. Kompānija Outbox, ko Cirque du Soleil dibinājia sadarbībā ar kanādiešu uzņēmēju Žanu Fransuā Brassē 2006. gadā, ir izstrādājusi ērtu sistēmu, kas ļauj potenciālajiem skatītājiem izpētīt zāles shēmu, izvēlēties optimālo biļešu cenu kategoriju un sektoru. šī sistēma pat piedāvā vislabākās pieejamās vietas katrā cenu kategorijā. Jau 20 valstīs un 10 valodās šī tirdzniecības sistēma ir veiksmīgi adaptēta un tagad ir pieejama arī latviešu valodā. Iegādāties biļetes uz Cirque du Soleil koncertiem, sporta notikumiem stadionos, teātra uzvedumiem un vērienīgajiem šoviem visā pasaulē vēl nekad nav bijis tik ērti kā tagad! Biļešu cenas mājaslapā www.cds-show.lv svārstās no 35 līdz 85 €.
Par Cirque du Soleil kompāniju:
No nelielas 20 ielu mākslinieku grupas, izveidotas 1984. gadā, Cirque du Soleil ir attīstījies par lielāko Kvebekas provincē dibināto organizāciju, kas piedāvā augstvērtīgu māksliniecisko izklaidi. Kompānijā strādā gandrīz 4000 cilvēku, viņu skaitā 1300 mākslinieki no vairāk kā 50 valstīm. Pasaulslavenais Cirque du Soleil ir apbūris ap 180 miljonus skatītāju piecos pasaules kontinentos, sniedzot iespēju cilvēkiem vairāk kā 400 pilsētās 60 dažādās valstīs piedzīvot brīnumu un prieku.
Ir daudz veidu, kā noskaidrot, kad būtu īstais laiks precēties. Tu varētu saprast, ka bioloģiskais pulkstenis tikšķ, saņemt mājienu no mammas vai saprast, ka līgavas māsu dienas ir beigušās, un tu esi palikusi vienīgā, kas vēl nav apprecējusies. Lai gan šie ir tādi acīmredzami iemesli, emocionāli tu varētu arī nebūt gatava. Pirms tu sper šo nozīmīgo soli, pārliecinies, ka tu esi pārbaudījusi šos kritērijus:
Tu nebūsi gatava laulībai, ja tu nespēj pavadīt laiku vienatnē ar sevi. Ir svarīgi mīlēt sevi un savu kompāniju, pirms tu to dali ar kādu citu. Pašai ar sevi tev ir ilgākās attiecības, un tev ir jābūt gatavai ielaist tajās trešo personu.
Kad tu iedomājies par precībām, tu iedomājies laulību dzīvi, nevis pašas kāzas. Tu esi vairāk domājusi par vīrieti, ar kuru pavadīsi kopā visu savu dzīvi, nevis kleitu, kuru uzvilksi kāzu dienā. Kāzas beigsies pēc pāris stundām, bet laulība ilgs gadiem (cerams).
Tu dzīvo savu dzīvi, tērējot savus līdzekļus. Tu nemeklē vīru, kurš būs tavs otrais ienākumu avots. Laulībai būtu jābūt saistītai ar mīlestību, nevis naudas maku.
Varbūt tas ir tāpēc, ka dalīji istabu ar brāļiem/māsām vai vairākus gadus dzīvoji kopmītnē, bet tu zini, kā sadzīvot ar citiem. Dalīt mājokli, istabu un gultu ar kādu citu? Jā, tu esi tam gatava.
Tu nesatraucies, kad nejauši uz ielas satiec savu bijušo vai nedomā par to puisi, kurš tev patika vidusskolas laikā. Tu esi pilnībā atstājusi savas pagātnes attiecības pagātnē, un tevi pat īsti neinteresē, kas notiek viņu dzīvē. Viņi dzīvo pagātnē, bet tu skaties nākotnē.
Nē, nē, ne jau ar dūrēm. Tu proti komunicēt un aizstāvēt savu viedokli, kad tas ir nepieciešams. Tu neatstāj neatrisinātus konfliktus un nekaunies no savām domām. Tu esi pieaudzis cilvēks, kurš apzinās situāciju un izturās pret to ar cieņu.
Lai gan tā nav tavas dzīves prioritāte, tu novērtē mīlestību un vēlies to atrast. Tu novērtē mīlestību, kas ir ap tevi un ar nepacietību gaidi brīdi, kad tā atnāks arī līdz tevīm un aizvedīs pie altāra.
Autors: Dieviete.lv
Piedāvājam lielisku recepti sievietēm, kuras vēlas izskatīties labi un kurām patīk mājas kosmētika. Ļoti bieži mājas līdzekļi ir reizē iedarbīgi, lēti un viegli pagatavojami. Ja nav īpašu ādas problēmu – kāpēc gan ne?
Vari to izmēģināt arī paralēli salonu procedūrām!
Vajadzīgs
+ 1/3 gatava banāna bez brūniem plankumiem
+ 1 tējkarote sausa ingvera pulvera un svaigi spiestas ingvera sulas
+ 2 tējkarotes olīveļļas (avokado, mandeļu, der arī citas eļļas, kuras tev patīk
stingrās putās sakults olas baltums
Pagatavošana un lietošana
Samīca banānu putriņā, pievieno ingveru un olīveļļu.
Sajauc ar olas baltumu, līdz iegūsti biezu krēmu.
Klāj uz sejas plānā kārtiņā, arī uz kakla un dekoltē zonā, ļauj viegli apžūt un uzklāj vēl 2-3 kārtas. Pēdējo kārtu turi 10-15 minūtes.
Samērcē masku ar vēsu ūdeni un noskalo ar gandrīz aukstu ūdeni.
Uzklāj uz sejas vieglu, netreknu krēmu, gēlu vai serumu.
Efekts būs redzams uzreiz. Tai ir lielisks tonizējošs un liftinga efekts, tāpēc reizēm šo masku dēvē “mīnus desmit gadi:”. Lieto laiku pa laikam, kā ekspreslīdzekli.
Ja vēlies īstenot kursu, liec masku 10 reizes, bet ne biežāk kā ar 5-6 dienu pārtraukumu.
Avots: La.lv
Cilvēka organisms ir ļoti gudrs. Viens no pierādījumiem ir tas, ka organisms lieliski reaģē uz iekšējā līdzsvara trūkumu. Neraugoties uz to, ka mūsos notiek tūkstošiem dažādu procesu, mēs spējam sajust, kad kaut kas nav kārtībā. Tikai, cik bieži mēs pievēršam uzmanību šīm sajūtām? Daži cilvēki uzreiz pievērš, bet daži izvēlas nemanīt. Kā organisms tev norāda uz to, ka kaut kas nav kārtībā?
Pastāvīgi sausa āda. Sausa āda rada diskomfortu un niezi. Āda ir lielākais cilvēka orgāns, un tas liek mums manīt, kad mēs par to nepietiekami rūpējamies. It īpaši, kad nelietojam pietiekami daudz E vitamīna. Lai atvieglotu šo problēmu, pamēģini savā ēdienkartē iekļaut vairāk zivs, riekstu un eļļas.
Matu un nagu trauslums. Tāpat, kā sausa āda, arī lūztoši mati un nagi norāda uz to, ka organismam trūkst barojošu vielu un vitamīnu. Līdz šim stāvoklim noved zems kalcija un B vitamīna līmenis, tāpēc uzturā iekļauj vairāk vērtīgo graudu, piena, kartupeļu un pupu.
Kāre pēc sāļiem ēdieniem. Lielākajai daļai minerālvielu ir sāļs sastāvs. Tāpēc, ja to trūkst, organismam rodas kāre pēc sāļiem ēdieniem (čipsiem, žāvētas gaļas).
Kāre pēc saldiem ēdieniem. Tā norāda uz nepareizu uzturu. Lai to labotu, pamēģini vairāk dzert ūdeni un ēst svaigus zaļumus.
Kāre pēc termiski neapstrādātiem produktiem. Tas norāda uz problēmām gremošanas sistēmā. Iemesls – termiski neapstrādāti produkti atvieglo diskomforta sajūtu. Papildini savu ēdienkarti ar lapu dārzeņiem un augļiem.
Kāre pēc jūras veltēm. Šeit var būt divas problēmas: vai nu barojošo vielu vai minerāļu trūkums, vai nu joda deficīts. Jūras veltes kopumā ir diezgan labs un kvalitatīvs uztura elements, bet tos tāpat vajadzētu ik pa laikam aizstāt ar gaļu.
Psoriāze. Āda var signalizēt arī agresīvākos veidos – psoriāzes formā. Tas nozīmē, ka organismā trūkst A un C vitamīnu, kā arī minerālvielu. Iekļauj savā uzturā aprikozes, burkānus un apelsīnus.
Spazmas, slikts miegs vai bezmiegs. Tas liecina par magnija un kālija trūkumu organismā. Iekļauj savā ēdienkartē lapu dārzeņus, mandeles, aprikozes, plūmes un banānus.
Smaganu asiņošana. Tieši tā izpaužas C vitamīna trūkums. Tev palīdzēs pareiza mutes dobuma kopšana, kā arī papildus C vitamīna lietošana uzturā.
Kāre pēc skābiem produktiem un dzērieniem. Hormonālās izmaiņas (piemēram, grūtniecēm) var novest pie pastiprinātas kāres pēc skāba ēdiena un dzērieniem. Skābu ēdienu sastāvdaļas stimulē aknas un urīnpūšļa darbību, kas jau norāda uz iespējamu problēmu. Lai procesus normalizētu, ēd vairāk dzērveņu, citronu un laimu (vai dzer to sulu).
Avots: Flytothesky.ru
Tas var izklausīties dīvaini, bet tā vajag. Kad tu tā jūties, nenoliedz to. Atzīsti to. Dažreiz mums ir tendence pieturēties pie kaut kādiem ideāliem: mums ir jābūt tādiem vai citādiem, – un tāpēc nevaram peņemt to, kas mēs esam. Izklausās sarežģīti, bet tad, kad tu to sajutīsi, tu sapratīsi. Tev vēl ir, uz ko tiekties.
Lielākajā daļā gadījumu mūsu galvenais ienaidnieks esam mēs paši. Problēma rodas tad, kad tu nepiedomā, ko par sevi domā. Vēl grūtāk ir tad, kad tu šīm domām ļauj ņemt pār sevi virsroku. Netici visam, ko tu domā.
Ir ļoti svarīgi mainīt to, kā tu domā par sevi. Koncentrējies uz pozitīvo. Viss sākas un beidzas ar izvēli. Izvēlies savas domas prātīgi, un tu redzēsi, kā tas tevi ietekmēs.
Tu raksturo sevi.
Kad mēs ciešam neveiksmi, tad visbiežāk vainojam sevi un šaubāmies par savām spējām. Dažkārt par sākam ienīst sevi par to, ka neesam pietiekami labi. Pēc tam sākam ticēt, ka esam nožēlojamākais cilvēks pasaulē. Bet tā nav. Neļauj neveiksmēm runāt tavā vietā.
Neveiksmu rētas vienmēr būs ar tevi, bet viss pārējais ir atkarīgs no tā, kā tu uz tām skatīsies. Lai tie ir tava spēka simboli. Neveiksmes padarīja tevi par citu cilvēku. Labāku.
Kad citi cilvēki pieņem tevi un tavus lēmumus, tu jūties lieliski. Bet, kad viņi saka kaut ko negatīvu, tu jūties kā niecība. Nevajag tērēt tik daudz laika un pūļu, lai uzklausītu to, ko citi par tevi domā. Visiem tāpat neizdabāsi.
Patīk tev tas vai, nē, bet cilvēki vienmēr atradīs kaut ko, par ko sūdzēties. Pat, ja tu visu darīsi tā, kā viņi to vēlas. Galu galā apmierināts nebūs neviens. Labāk atbrīvojies no domas par to, kādu tevi grib redzēt apkārtējie. Dzīvo to, kā pati vēlies.
Avots: Soulpost.ru
Sastāvdaļas: Vistas fileja, maizes drupačas, sarīvēts parmezānas siers, olīveļļa, majonēze, piens, sāls un pipari.
Pagatavošana:
Zem vēsa ūdens strūklas nomazgā gaļu. Nosusina.
Katru gabaliņu izklapē ar āmurīti.
Jauc kopā pāris tējkarotes majonēzes ar pienu, līdz iegūsti jogurtam līdzīgu masu. Pievieno sāli un piparus.
Atsevišķā traukā sajauc sieru, maizes drupačas, nedaudz olīveļļas un garšvielu.
Mērc vistu vispirms piena masā, bet pēc tam – siera.
Liec uz cepampannas foliju, apsmērē ar olīveļļu un izkārto vistas gabaliņus.
Cep 200°C aptuveni 35 minūtes jeb līdz izveidojas zeltaina garoziņa.
Labu apetīti!
Avots: Lifehacker.ru/ Foto: Lifehacker.ru, Flickr.com
Nedeklarēta nauda, visneiedomājamākie aukstie ieroči un pistoles, dīvainās vietās noslēptas narkotikas – šādi atradumi ir drošības dienestu ikdiena ikvienā lielā lidostā. Taču reizēm gadās saskarties ar visnotaļ dīvainiem priekšmetiem.
Dokumentālajā raidījumā “Lidostas drošības dienests: Kolumbija”, kas “National Geographic” skatāms katru darba dienu, skatītāji varēs iepazīt labi apmācītā un profesionālā drošības dienesta darbu Latīņamerikas lielākajā, modernākajā un noslogotākajā gaisa satiksmes mezglā – Bogotas Eldorado starptautiskajā lidostā.
“National Geographic” ir apkopojis sešpadsmit dīvainus atradumus, ar kuriem pēdējo gadu laikā ir nācies saskarties drošības dienestiem dažādās pasaules malās.
Dzīvi baloži zeķubiksēs
Šķiet, šis ir viens no populārākajiem stāstiem par neveiksmīgu kontrabandistu. Kāds austrālietis 2009.gadā tika pieķerts ar dzīviem baložiem zem biksēm uzvilktās zeķubiksēs. Viņš atgriezās no ceļojuma pa Vidējiem Austrumiem, bet muitas pārstāvji Melburnas lidostā jaunā vīrieša bagāžā atrada vitamīnu konteineru, kurā bija divas olas. Pēc pārmeklēšanas atklājās, ka pie katras kājas vīrietis bija piesējis aploksni, kurā atradās balodis. Par dzīvnieku un augu neatļautu ievešanu Austrālijā draud 110 000 dolāru naudas sods vai līz desmit gadu ilgs cietumsods. Interesanti, ka baloži desmit stundu lidojumu bija pārcietuši visnotaļ labi, gan putni, gan olas tika nodoti Karantīnas dienestam.
Lielgabala lode
Vēstures cienītājiem lielgabala lode ir labs suvenīrs. Tieši tā arī domāja kāds kungs, kuru 2012.gadā aizturēja Fortloderdeilas (ASV) lidostā. Viņš to bija atradis, ienirstot pie kāda kuģa vraka. Senas lielgabala lodes mēdz nekontrolējami sprāgt, tādēļ pārējie 290 pasažieri, kuriem nācās aizkavēties, nebūtu priecīgi, lidojot kopā ar šādu “suvenīru”.
Galvaskausa fragmenti
Fortloderdeilas lidostā skaneris noreaģēja uz dažiem māla podiem. Vienā no tiem tika atklāti veca galvaskausa fragmenti, tādēļ drošības kontroles zona ātri kļuva par nozieguma vietu. Pasažieri, kas bija ceļā uz Baltimoru, informēja drošības dienestu, ka vienkārši nopirkuši podus un viņiem nav ne jausmas, kas tajos glabājies. Podi tika konfiscēti.
Motorzāģis (ar pilnu tvertni)
Izrādās, ka Elmīras lidostas (Ņujorkas štats, ASV) drošības dienests motorzāģi, kas atklāts nododamajā bagāžā, konfiscējis ne jau tāpēc, ka tas ir zāģis, bet gan tādēļ, ka .. tam ir degvielas tvertne. Turklāt tā bijusi uzpildīta, tādējādi ierīce bijusi pilnā darba kārtībā. Jāatceras, ka degviela ir viegli uzliesmojoša viela, turklāt šāds zāģis var kļūt par briesmīgu nāvējošu ieroci kāda neģēļa rokās. Starp citu, ASV bagāžā varot nodot zāģi bez degvielas tvertnes, vienīgi par to ir jāinformē lidsabiedrība. Konkrētais pasažieris to nebija izdarījis.
Līķi
https://www.instagram.com/p/BFcezkHl98j/
Tas var šķist traki, taču mirušus cilvēkus slepšus visbiežāk pārvadā sērojoši tuvinieki, kuriem trūkst daudzu tūkstošu legālai mirušā transportēšanai. Tā, 2010.gadā Džona Lenona Liverpūles lidostā tika aizturētas divas kundzes, kuras vēlējās nogādāt uz Vāciju 91 gadu veco, mirušo vīru. Vīrieša mirstīgās atliekas bija ievietotas ratiņkrēslā, seja “aizslēpta” ar saulesbrillēm. Drošības darbiniekiem viņas pirmajā brīdī atteica, ka kungs guļot, taču pēc tam tika aizturētas par neziņošanu par personas nāvi. Jāpiebilst, ka 2016.gadā Atlantas starptautiskajā lidostā cauri drošības kontrolpunktam tika nosūtīts kāds filmas “Slaktiņš Teksasā ar motorzāģi” manekens.
Milzīgs rotaļu lācis
https://www.instagram.com/p/BOA51WwAuS2/
Kāds populārs “Youtube” blogeris 2016.gadā vēlējās savai draudzenei aizvest patiešām milzīgu rotaļu lācīti. Viņš tam nopirka atsevišķu sēdvietu lidmašīnā. Taču lidsabiedrība un Transporta drošības administrācija atteica lācītim braucienu salonā, jo tas bija pārāk liels, lai izietu drošības kontroli. Tika piedāvāts atgriezt naudu par biļeti un nodot rotaļlietu bagāžā. Blogeris to darīt nevēlējās un pameta mīļlietiņu Losandželosas lidostā. Tiesa, vēlāk izrādījās, ka tas bijis tikai triks un blogeris visus savus piedzīvojumus filmējis. Jāatgādina, ka lielas rotaļlietas drīkst pārvadāt, taču būtu vēlams par to informēt lidsabiedrību un iziet īpašu drošības kontroli.
Veca bazuka
Bagāžas zona tika strauji evakuēta, tāpat arī tai tuvākie termināļi. Pieci lidojumi aizkavējās vairāk nekā par stundu, un viss tikai tāpēc, ka Dalasas Fortvortas lidostā (ASV) nostrādāja trauksme reģistrētās bagāžas glabātuvē. Transporta drošības administrācijas darbinieki bija atklājuši vecu bazuku, kuru sapieru komanda nogādāja attālākā vietā. Pirms dažiem gadiem Otrā pasaules kara bazuku atklāja arī O’Hāras lidostā Čikāgā. Starp citu, ASV šādi un līdzīgi priekšmeti pasažieru bagāžā tiek atklāti katru nedēļu.
Lūpu krāsas trauciņā paslēpta elektrošoka ierīce
Detroitas starptautiskajā lidostā 2014.gadā drošības dienesta darbinieki krāšņā, ar smalkiem kristāliņiem rotātā lūpu krāsas trauciņā atklāja elektrošoka ierīci, kuras jauda varēja sasniegt pat 350 000 voltu. Arī Burlingtonas lidostā, Vermontā kāda sieviete bija vēlējusies noslēpt elektrošoka ierīci lūpu krāsas trauciņā. Jebkurā gadījumā ienest lidmašīnā ieroci nav viegls uzdevums, visbiežāk tie tiekot maskēti kā mobilie telefoni.
Šķīstības josta
Tas, protams, nav nekas aizliegts un nerada draudus pārējiem pasažieriem, taču skaidrs, ka pasažiere, kura valkā šķīstības jostu, “pīkstēs” skanerī un radīs problēmas drošības darbiniekiem. Īpaši, ja jostai nav atslēgu. Tiesa, Transporta drošības administrācija, publiskojot šo stāstu, nenorādīja, kurā ASV lidostā tas noticis, kā arī to, vai sievietei bija līdzi jostas atslēga.
Kokaīns krūšu implantos
Barselonas Elpratas lidostas drošības dienestam 2012.gadā aizdomas radīja kāda sieviete, kas bija ieradusies no Bogotas (Kolumbija). Viņa nespēja saprātīgi atbildēt uz jautājumiem par ceļojuma mērķi, bet apskatē atklājās svaigas rētas un asiņaini apsēji krūšu rajonā. Izrādījās, sievietes krūšu implanti bija piepildīti ar kokaīnu – aptuveni 1,38 kilogramiem. Jāpiebilst, ka, cīnoties ar narkotiku kontrabandu, Spānijas varas iestādes rūpīgi pārbauda pasažierus, kas ierodas no t.s. Latīņamerikas “karstajiem punktiem”.
Pēcapokalipses gāzmaska
https://www.instagram.com/p/BMSUPrXB8ic/
Ar lodēm rotātu gāzmasku pērn rokas bagāžas pārbaudē atklāja Maiami lidostā. Transporta drošības administrācija norāda, ka gāzmaskas ir atļauts pārvadāt rokas bagāža, taču lodes (pat tikai atdarinājumus) – nē. Tādēļ šādu “smukumlietiņu” vislabāk atstāt pazemes bunkurā.
75 čūskulēni krūšturī
Stokholmas Ārlandas lidostas drošības darbinieku uzmanību pirms vairākiem gadiem piesaistīja kāda nervoza sieviete. Izrādījās, viņas milzīgajā krūšturī bija noslēpti 75 čūsku mazuļi. Par laimi visiem, tie tika atklāti jau pirms ceļojuma.
200 dzīvi tarantuli
2012.gadā Amsterdamas Shipholas lidostā dāņu muita kādā čemodānā atklāja no Peru vestus vairākus simtus indīgo zirnekļu, kā arī vaboles un circeņus. Izrādās, insektus sava ceļojuma laikā Peru vācis kāds vāciešu pāris, tie bija ievietoti plastmasas traukos un caurulītēs, kas bija paslēptas apģērbā un apavos. “Ceļotāji” nodoti dzīvnieku labturības iestādēm, turklāt daļa svešzemnieku bija maz izpētītas radības.
Saldētas govju smadzenes
2012.gadā Kairas starptautiskajā lidostā konfiscētas 190,5 kilogramus (420 mārciņas) saldētu govs smadzeņu. Trīs ceļotāji no Sudānas kontrabandu veda lielās saldējamās kastēs un plānoja smadzenes pārdot restorāniem. Izrādās, Ēģiptē tās tiek uzskatītas par delikatesi, savukārt Sudānā govs smadzenes maksā teju sešas reizes lētāk. Konfiscētā kontrabanda esot iznīcināta.
Mazs bērns
Mazajam nebija vīzas, taču vecāki vēlējās iespējami ātrāk nokļūt mājās no Apvienotajiem Arābu Emirātiem. Tādēļ viņi to ievietoja rokas bagāžā, šādi cerot mazo kā kontrabandu nogādāt lidmašīnā. Lieki teikt, ka drošības skaneris šo vecāku stulbumu atklāja. Par to, kas notika ar ģimeni, ziņu nav.
Iemidzināts tīģera mazulis
2010.gadā Bankokas starptautiskajā lidostā kādas sievietes bagāžā tika atklāts iemidzināts divus mēnešus vecs tīģerēns. Soma bija pilna ar rotaļu tīģeriem, acīmredzot, kontrabandiste cerēja, ka šādi dzīvais meža kaķis būs grūtāk pamanāms. Viņa to cerēja pārdot Irānas melnajā tirgū par 2000 mārciņu. Jādomā, drošības dienests izglāba vismaz dažas dzīvības, jo diezin vai sievietei bija nopietna pieredze, kā kopt plēsīgus dzīvniekus. Kontrabandiste tika arestēta, bet tīģerēns nodots savvaļas dzīvnieku aprūpētājiem.
7 no 10 Latvijas iedzīvotājiem apgalvo, ka atpazīst populārākos graudaugus – auzas, rudzus, kviešus un miežus, tomēr praksē zināšanas nedaudz atpaliek no pašvērtējuma, secināts “Dobeles dzirnavnieka” veiktajā aptaujā. Visbiežāk rudzi tiek jaukti ar kviešiem, savukārt vislabāk tiek atpazītas auzas.
Auzas vizuāli atpazīt visvieglāk
Pārbaudot zināšanas praksē, pārliecinošākais rezultāts ir auzām – 8 no 10 respondentiem tās attēlā atpazinuši pareizi. Savukārt rudzu un miežu vārpas vizuāli atpazīst uz pusi mazāk iedzīvotāju – vien 4 no 10, bet kviešus – tikai trešdaļa. Visticamāk,tas skaidrojams ar to, ka auzas atšķiras no klasiskās graudaugu formas, proti, tām ir nevis vārpa, bet skara.
“Latvijā ievērojamos daudzumos nav ne naftas, ne gāzes, toties ir auglīgas zemes. Graudaugu sējumi aizņem nedaudz vairāk nekā pusi no Latvijas aramzemes, un pavisam drīz gaidāms aktīvs ražas novākšanas laiks. Īpaši darbīgs tas būs Zemgalē, kuru ne velti dēvē par Latvijas maizes klēti. Aicinu šo brīdi izmantot, lai kopā ar ģimeni vai draugiem dotos uz laukiem un klātienē novērtētu Latvijas “zeltu” – labību. Pārvērtietražas laiku par lielisku izglītojošu aktivitāti, lai atkārtotu vai no jauna uzzinātu, kas vērtīgs aug mūsu pašu zemē,” iesakaAS “Dobeles dzirnavnieks” valdes priekšsēdētājs Kristaps Amsils. Viņš arī atklāj, ka visvairāk Latvijā tiek nokulti kvieši, kam seko mieži, auzas un rudzi.
Kā izrādās, vislabākās iemaņas dažādu graudaugu atpazīšanā ir jauniešiem vecumā no 15 līdz 24 gadiem, kā arī iedzīvotājiem virs 55 gadiem.
Pašvērtējums augstāks nekā zināšanas
Nedaudz vairāk nekā 25% Latvijas iedzīvotāju ir pārliecināti par savām zināšanām un apgalvo, kadažādus labības veidus atpazīst pat ļoti labi. Tomēr praktiski arī šiem respondentiem grūtības sagādāja kviešu, miežu un rudzu atpazīšana.
45% aptaujāto ir piesardzīgāki un norāda, ka graudaugus atpazīst vien daļēji, kamēr 29% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka dažādos graudaugos neorientējas vispār, ko arī pierāda praktiskais uzdevums, kurā šai grupai ir ievērojami zemāki rezultāti.
Augstāk savas zināšanas vērtē lauku reģionu iedzīvotāji, no kuriem teju puse norāda, ka labi atpazīst graudaugus, ko apstiprina arī praksē. Salīdzinājumam – rīdzinieku vidū sevi par lietpratējiem uzskata tikai 18% aptaujāto. Interesanti, ka vīriešu pašvērtējums par savām zināšanām ir augstāks nekā sievietēm (34% vīriešu sevi uzskata par lietpratējiem, kamēr sievietes – tikai 20%).
Kuskuss un bulgurs – līdz galam vēl neiepazīti
Jautāti, no kā tiek ražoti dažādi graudaugu produkti, piemēram, manna, grūbas, kuskuss un bulgurs, iedzīvotāji viszinošākie bija partradicionālo mannu – 62% norādījuši pareizi, ka tā top no kviešiem. Savukārt vien puse aptaujāto zina, ka grūbas patiesībāir slīpēti miežu graudi.
Vēl samērā mazpazīstamiir Latvijā nesen ienākušie kuskuss (smalkas kviešu miltu pērlītes) un bulgurs (kviešu putraimi), kuri abi pārsvarā top no cietajiem jeb durum kviešiem. Attiecīgi vien 29% iedzīvotāju zina, ka kuskuss ir kviešu produkts, savukārt 21% – ka arī bulguru gatavo no kviešu graudiem.
Par aptauju
Aptauja tapusi sadarbībā ar Snapshots. Tajā aptaujāti 550 respondenti vecumā no 15 līdz 74 gadiem. Aptauja veikta interneta vidē 2017. gada jūlijā.
Bērniņa gaidīšanas laikā ikviena māmiņa sastopas ar muskuļu sasprindzinājumu, pietūkumu kājās un sāpēm kakla un muguras zonā. Viens no veidiem, kā uzlabot pašsajūtu un atbrīvoties no muskuļu sasprindzinājuma, ir masāža. Grūtniecības laikā speciālā masāža ne tikai atvieglos grūtniecības laiku, bet sagatavos organismu arī dzemdībām. Plašāk par grūtniecēm piemērotu masāžu un tās pozitīvo ietekmi stāsta t/c DominaShopping semināra “Gaidību 4diena” lektore, fizioterapeite un AquaFitnesstherapy (kustību terapija ūdenī) speciāliste Luīze Ventaskrasta.
Svarīgi atcerēties, ka grūtniecēm ir piemērota un pat ieteicama speciāla, tieši topošajām māmiņām paredzēta masāža, kuras pamatā ir viegli pieskārieni ķermenim, kas noņem muskuļu spriedzi un veicina limfas un asinscirkulāciju. Masāža mazina pietūkumu un atbrīvo šlakvielas jeb organisma vielmaiņas galaproduktus. Pirms izvēlies doties uz masāžu noteikti konsultējies ar savu ārstu vai fizioterapeitu.
Luīze Ventaskrasta atzīst, ka masāža grūtniecēm atšķiras vispirms ar kustību vieglumu un maigumu. Galvenās zonas, uz kurām tiek veikta iedarbība masāžas veikšanas laikā, ir mugura, kakls un plecu josla, kājas un rokas.
Lai mazinātu slodzi mugurkaulam, palīdzēs muguras un kakla masāža. Baudotroku un kāju masāžu, iespējams uzlabot asinsriti, visu sistēmu un orgānu darbību. Īpaši pielāgotā masāža iedarbojas uz bioloģiski aktīviem punktiem.
Saspringti muskuļi un garastāvokļa svārstības ir vienas no problēmām, ko iespējams atvieglot ar masāžas palīdzību. Masāža grūtniecības laikā atvieglos topošo māmiņu gan no mugurasun kakla muskuļu sāpēm, gan arī būs noderīga jostas, gurnu, kāju un pēdu zonā, atslābinot sasprindzinātos muskuļus. Masāža palīdz koriģēt arī garastāvokļa svārstības, ko izraisa hormonālās pārmaiņas bērniņa gaidīšanas laikā.
Arī grūtniecēm piemērotā masāža veicina tūskas samazināšanos, sniedz viegluma sajūtu un mazina stresu, nogurumu. Masāža pozitīvi ietekmēs pašsajūtu un asinsriti, kas īpaši labvēlīgi iedarbojas uz barojošu vielu un skābekļa padevi bērna un māmiņas šūnām.
Lai mamma un mazulis varētu atpūsties,izvēlamies maigu ķermeņa masāžu, kas priecēs un pat ieaijās vieglā snaudā. Šī procedūra ir dziļi relaksējoša, kā arī sagatavos grūtnieces ķermeni optimālā stāvoklī, kas īpaši svarīgi ir gaidību laikā un arī vēlāk, lai atvieglotu dzemdību procesu.
“Svarīgi atcerēties, ka ikviena masāža tiek veikta tikai pēc grūtnieces pašsajūtas, vēlmēm, kā arī fizioterapeita un ginekologa rekomendācijām. Piemēram, grūtniecības pirmajos mēnešos iespējams tikai palutināt muguru un saspringušos krustus, atbilstoši izjūtai un noskaņojumam,” atzīst Dr. paed. LuīzeVentaskrasta.
Plašāk par ķermeņa masāžu grūtniecības laikā, ko noderīgu likt dzemdību somāun citām aktuālām tēmām bērniņa gaidību laikā jaunās un topošās māmiņas varēs uzzināt “Gaidību 4dienas” seminārā. Tas notiks 2017. gada 27. jūlijā no plkst. 11.00 līdz 13.00 tirdzniecības centrā DominaShopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā (centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules).Dalība seminārā ir bez maksas.
Dzīves kvalitātei ir tikpat liela nozīmē, kā dzīves ilgumam. Daudziem cilvēkiem ir problēmas to visu nolīdzsvarot – viņi domā, ka ātri un viegli risinājumi nodrošinās viņiem laimīgu dzīvi. Bet veselīgi cilvēki no katras dzīves dienas paņem tik daudz, cik spēj. Lūk, ko viņi dara visa mūža garumā:
Viņi sporto. Šis varbūt šķiet pašsaprotami, bet patiesi veselīgam cilvēkam nav jābūt nekādam profesionālam sportistam. Pat sportošana reizi dienā, 20 minūšu garumā, organismam sniedz daudz labuma.
Viņi nodarbojas ar jogu. Tas it nemaz nav sarežģīti un sev piemērotus vingrinājumus var atrast jebkurš. Joga mazina muguras sāpes, pazemina asinsspiedienu, kā arī atbrīvo no stresa.
Viņi novērtē miegu. Bez tā veselīga dzīve nav iespējama. Guli pietiekami ilgi un centies mosties vienā un tajā pašā laikā. Tā tu organismu pieradināsi pie sistēmas, un ilgtermiņā tā būs vieglāk aizmigt un celties, un tu noteikti jutīsies labāk.
Attiecības ir viņu prioritāte. Sociāli aktīvi cilvēki ir laimīgāki, un ne jau tikai tāpēc, ka draugi dzīvi padara interesantāku. Sociālās aktivitātes palīdz mazināt stresu, kā arī iemāca cilvēku ātrāk reaģēt stresa situācijās.
Viņi dzer ūdeni. Kad cilvēks ir dehidrēts, viņš jūtas noguris un ātri zaudē enerģiju. Tieši tāpēc ūdens dzeršana ir svarīgs ikdienas posms, lai saglabātu labu veselību.
Viņi saglabā pozitīvu prātu. Koncentrēšanās uz negatīvām situācijām vai zaudējumiem tikai vairo pesimismu. Veselīgi cilvēki zina, kā atgūties pēc nepatīkamas situācijas. Pirmais solis uz to – pozitīva domāšana.
Viņi prot “atslēgties”. Veselīgi cilvēki bieži vien labi prot veikt savu darbu, bet viņi arī zina, cik svarīgi ir atslēgties. Pārāk bieža iegrimšana darbos ilgāk par noteikto darba laiku nav veselīgs paradums.
Viņi neizlaiž brokastis. Veselīgas brokastis ir labākais dienas iesākums. Tās tevi nodrošinās ar pietiekamu enerģijas daudzumu dienas pirmajai pusei.
Viņi mostas agri. Agrāka celšanās sniedz tev laiku, lai paveiktu mazākus, bet arī svarīgus darbiņus. Piemēram, gultas saklāšana, puķu aplaistīšana vai vingrošana aizņem vien divas līdz 20 minūtes.
Avots: Entrepreneur.com
Komunikācija jau izsenis ir bijusi atslēga uz labu seksu. Taču dažkārt atklāt partnerim savas vēlmes var būt sarežģītāk, nekā izklausās. Zemāk mēs apkopojām astoņas lietas, ko sievietes vēlētos, lai vīrieši zina:
Stabilitāte ir laba lieta. Pieturies pie viena tempa! Nevajag lēkāt no lēna uz ātru katras 30 sekundes. Tu redzēsi, kā tavi centieni vainagojas ar panākumiem.
Izdves kādu skaņu. Ne tikai sievietēm ir jāizdveš skaņas. Sievietes grib zināt, ka arī viņas partneris gūst baudu vai tieši pretēji – nevar sagaidīt, kad viss būs galā.
Esi maigs. Tas ir kā berzēt lampu, no kuras gribi dabūt ārā džinu, nevis kā stūķēt pildījumu tītarā. Esi uzmanīgs.
Visas sievietes nav vienādas. Pārsteigums! Tas, kas “strādāja” ar tavu bijušo, ar esošo var arī nenostrādāt.
Neliela masāža nesāpina. Vīrieša pirksti nevar aizvietot viņa locekli, tāpēc nevajag to imitēt. Pirkstus izmanto masāžai.
Berzēšanās vienam gar otru. Viņš tikai apakšveļā, viņa tikai apakšveļa… Skūpsti, rīvēšanās… Jā. Arī tas var novest līdz orgasmam.
Neguli kā dēlis. Kad sieviete ir jātnieces pozā, nevajag vienkārši gulēt un cerēt uz labu iznākumu. Palīdzi viņai – kustini viņas gurnus, glāsti krūtis, pastiepies pēc skūpsta…
Avots: Dailystar.co.uk
Kas liek domāt, ka kaķi ir šķidrums? Tas, ka viņiem piemīt šķidrumam piemītošās īpašības – tas ieņem trauka formu un arī tilpums ir nemainīgs. Kaķi nelaidīs garām iespēju ielīst kādā kastē, burkā, bļodā, vāzē, un nav svarīgi, cik liels tas trauks ir. Tevi vēl joprojām māc šaubas? Mēs tās kliedēsim:
Avots: Womanhi.ru
Sastāvdaļas – jaunie kartupeļi, vistu akniņas, Šalotes sīpoli, timiāns, melnie maltie pipari, saldais krējums, siers (bez piedevām), ķiršu tomātiņi.
Pagatavošana.
Kartupeļus ar visu mizu vāra pusgatavus, pēc tam apcep uz pannas sviestā, līdz tie gatavi un kļuvuši gaiši brūni.
Sagrieztas akniņas aptuveni 15 min cep sviestā kopā ar sakapātiem Šalotes sīpoliem, timiānu, rozmarīnu, pipariem un sāli. Katliņā uzsilda saldo krējumu, pievieno rīvētu sieru, nedaudz sāls, piparus un, strauji maisot, karsē, līdz siers izkusis. Saldā krējuma un siera masu liek klāt akniņām, pasautē 3 min. Apceptos kartupeļus un vistu akniņas siera mērcē kārto uz šķīvja. Pievieno ķiršu tomātus. Rotā ar zaļumiem.
Avots: Praktiski.la.lv
Šovasar, kad saulainās dienas ar karstumu pārāk nelutina, ikvienu silto dienu gribas izbaudīt dubultā – doties uz pludmali, atpūsties pie dabas un ļauties saules stariem. Tomēr svarīgi atcerēties, ka bieži vien, vēloties atgūt nokavēto un pārāk ilgi uzturoties saulē, pavisam viegli ir pārsauļoties, gūt karstuma dūrienus un ādas apdegumus. Padomos, kā parūpēties par ādu pēc saules apdeguma, dalās Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
Profilaksei – saules aizsarglīdzekļi
Pirms došanās saulē, noteikti jāuzklāj saules aizsarglīdzeklis, lai pasargātu ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma un izvairītos no ādas apdeguma. Aptiekā pieejami dažādi līdzekļi ar mazāku un lielāku SPF aizsargfaktoru. Saulainā dienā ieteicams izvēlēties līdzekļus ar aizsargfaktoru 30–50 SPF, savukārt cilvēkiem ar gaišāku un jutīgāku ādu, kā arī bērniem, noteikti jālieto SPF 50+ aizsarglīdzekļi. Aizsarglīdzekļu lietošana samazinās arī ādas novecošanos. No saules apdeguma iespējams izvairīties neuzturoties tiešos saules staros laika posmā no plkst. 11.00 līdz 15.00, kad tie ir viskaitīgākie.
Pirmā palīdzība ādai
Būtiski, lai apdegums tiktu ārstēts pēc iespējas ātrāk – tiklīdz jūtat vai pamanāt kairinājumu. Pirmais solis, ja ir sajūta, ka āda ir apdegusi, ir izvairīties no tiešajiem saules stariem, vislabāk dodoties iekštelpās. Tā kā āda ir sakarsusi, tai nepieciešama papildus atdzesēšana. Ja atrodaties netālu no baseina vai ūdenstilpnes, uz īsu brīdi ieejiet ūdenī, lai atdzesētu ādu. Pēc tam, noteikti izvairieties no tiešiem saules stariem un turpiniet atvēsināties ar vēsa ūdens kompresēm, vēsā vannā vai dušā. Ja āda sūrst un rada diskomfortu, pirmajā dienā drīkst lietot arī bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, kuru sastāvā ir ibuprofēns, sāpju atvieglošanai.
“Svarīgi atcerēties, ka saules apdegusi āda ne tikai slikti izskatās, sāp un lobās, bet tās apdegums var izraisīt arī ilgtermiņa ādas bojājumus – āda ātrāk novecos, rodas melanomas vai pat ādas vēža risks. Ja gadījies ādu vienreiz apdedzināt saulē, noteikti jāpievērš uzmanība tam, lai tas neatkārtotos,” skaidro farmaceite I. Krastiņa.
Pēc sauļošanās līdzekļi
Ja tomēr gadījies saulē gūt ādas apdegumus, glābējs būs aptiekā iegādājamie pēc sauļošanās līdzekļi. Tie gan mitrinās ādu, gan to pabaros un novērsīs apsārtumu, ādas lobīšanos un sūrstēšanu. Konsultējoties ar farmaceitu, izvēlieties sev piemērotāko ādas aizsarglīdzekli – losjonu, gēlu, ādas pieniņu, izsmidzināmu vai krēmveida līdzekli. Bērniem noteikti jāizvēlas speciāli, tiem piemēroti līdzekļi. Rūpēm par ādu nekādā gadījumā neizvēlieties līdzekļus, kuru sastāvā ir eļļas, jo tās bloķēs ādas atdzišanu un kavēs atveseļošanās procesu.
Dzeriet daudz ūdens un atpūtiniet ādu
Pēc saules apdeguma ķermenis ir zaudējis daudz ūdens, tāpēc atcerieties ne tikai mitrināt ādu ar speciālajiem līdzekļiem, bet arī lietot daudz šķidruma. Regulāra ūdens lietošana pasargās organismu no dehidratācijas. Lai pasargātu ādu turpmāk, izvēlieties vieglus un brīvus apģērbus, lai tie neberzētos pret ādu un ļautu tai elpot.
Brīvdienas ir lielisks laiks attīstīt fotogrāfiju uzņemšanas prasmes. Ir vairāk laika priekš sevis, tiek apmeklētas interesantas vietas un laiks lutina. Tiek fotografētas gan vēsturiskas ēkas un pieminekļi, gan mazas, šarmantas ieliņas, draugi un ģimenes locekļi. Pārliecinies, ka fotogrāfijas iznāk kvalitatīvas un ir lielisks suvenīrs turpmākajos gados. Taču spoguļkameras vietā izmanto viedtālruni foto uzņemšanai! Daži padomi no Huawei ekspertiem par fotogrāfiju uzņemšanu tiešā saules gaismā.
Labāk mākoņains nekā saulains
Brīvdienu laikā mēs dodam priekšroku saulainam laikam. Tiesa mākoņu aizsegs var padarīt krītošo gaismu maigāku, nodrošinot labākus rezultātus fotogrāfijām. Atceries, ka profesionāli fotogrāfi fotosesijām brīvā dabā izmanto īpašas gaismas un asistentus.Fotografējot ar viedtālruni, varam izmantot apmākušās debesis, kas ēnas uz objektu sejām padarīs mazākas un vieglākas.
Dienas laiks ir svarīgs
Ja pavadi brīvdienas vietā, kur mākoņu nav, laba ideja ir fotogrāfiju uzņemšana agri no rīta. Saule nebūs tik uzmācīga rīta pastaigas laikā. Vēl labs laiks portretu uzņemšanai ir pēcpusdiena. Tad fotogrāfijas iegūst skaistus un siltus toņus.
Pievērs uzmanību fonam
Kad fokusējamies uz fotografējamo objektu, bieži aizmirstam par fonu un kompozīciju. Lai gan fons nereti tiek mākslinieciski izpludināts, tā krāsas un saturs ir svarīgi. Pievērs arī uzmanību cilvēkiem, kas var ienākt kadrā un jokojoties sabojāt labu attēlu.
Izmanto profesionālo režīmu
Cilvēki ar lielāku mobilās fotografēšanas pieredzi izmanto Pro režīmu. Tas dod tiešu kontroli pār ISO, ekspozīcijas un slēdža ātruma uzstādījumiem. Fotogrāfijām būs pareizais spilgtums un krāsas, pat slikta apgaismojuma apstākļos.
Trijkājis ir laba ideja
Ja plāno uzņemt foto vēlu vakarā, trijkāja izmantošana var sniegt labākus rezultātus. Huawei trijkājis nodrošina stabilu telefona stāvokli un fotogrāfiju asumu pat ilgākā ekspozīcijas laikā. Papildus iespējams pielāgot arī trijkāja augstumu.
Uzņem daudz fotogrāfijas
Viena attēla uzņemšana ir kļūda, ko pieļauj daudzi jaunie fotogrāfi. Labāk uzņemt vairākus attēlus un vēlāk izvēlēties labāko. Tas ietaupīs laiku un nervus, jo fotosesija nebūs jāatkārto.
Pēcapstrāde ir panākumu atslēga
Pat pasaulē labākie fotogrāfi pirms publicēšanas apstrādā bildes. Ja tikai nesen sāki nodarboties ar mobilo fotografēšanu, iesakām izmantot foto pēcapstrādes lietotni, kas pieejama telefonos.Tas nedaudz uzlabos fotogrāfijas un piešķirs tām vairāk profesionālu izskatu.
Parocīgs trijkājis, Pro režīms viedtālrunī un vienkāršu ieteikumu ievērošana var garantēt lielisku rezultātu. Mobilās fotogrāfijas iesācējiem iesakām izvēlēties sevi pierādījušo Huawei P9 Lite 2017 par draudzīgu cenu. Telefona izmantošanai fotogrāfiju uzņemšanai ir savas priekšrocības – fotogrāfijas iespējams apstrādāt uzreiz pēc uzņemšanas un nosūtīt draugiem vai ievietot sociālajos medijos.
Daudzi ceļotāji ārzemēs saskaras ar plaši pazīstamām problēmām: komisijas maksa veicot pirkumu ar karti vai vēl lielāka, ja izlem naudu izņemt skaidrā. Piedevām, katru dienu ir jāpārbauda savs konts, lai saprastu un nobrīnītos, cik daudz naudas aiziet vējā jeb šajās komisijas maksās. Šādos gadījumos lieliski glābs konts N26 bankā.
Ja runājam vienkārši, tad N26 ir ērti lietojama mobilā banka Eiropā, kuras izcelsmes valsts ir Vācija.
Valūtas konvertācija bez komisijas maksas, veicot pirkumus ar karti;
Piecas reizes mēnesī var izņemt naudu (EUR) bankomātos bez pakalpojuma maksas;
Ērta aplikācija, kurā to visu pārvaldīt;
Debetkarti ir iespējams saņemt bez maksas.
Iegūt šo karti var pavisam vienkārši. Ir jādodas uz N26 mājaslapu https://n26.com/ un jāatver konts. Pieteikuma formas aizpildīšana aizņem vidēji 8 minūtes.
Lai veiksmīgi varētu piereģistrēties, ir nepieciešams viedtālrunis un pase vai ID karte. Reģistrācijas procesā būs jāveic video zvans (personības pārbaude), kurā notiks saruna ar N26 darbinieku (angļu vai vācu valodā). Tās ilgums nepārsniedz 5 minūtes.
Kad tas ir izdarīts, atliek gaidīt savu karti un izmantot tās priekšrocības. Patiesi ērti!
Cilvēkiem, kuros mēs iemīlamies, ir jāpadara mūsu dzīvi labāku, nevis jāliek ciest. Ar viņiem mums ir jāsmaida, nevis jāraud. Viņiem ir jādara mūs laimīgas un ar viņiem mums ir jākļūst par labākiem cilvēkiem. Lūk, kā izvēlēties tieši tādu cilvēku:
Izvēlies aizrautīgu cilvēku. Viņa kāre dzīvot būs lipīga un liks tev no dzīves ņemt visu to labāko.
Izvēlies ziņkārīgu. To, kurš nebaidās izkāpt no savas komforta zonas un kurš motivē tevi dzīvē izmēģināt visu jauno!
Izvēlies pārliecinātu. To, kurš ieiet telpā un piesaista sev skatienus. Viņš ir pārliecināts par sevi – ne augstprātīgs, bet pietiekami, lai dzīvotu tā, kā viņš to vēlas.
Izvēlies emocionāli atvērtu. To, ar ko vari runāt par visu, jebkurā vietā un jebkurā laikā. To, kurš emocionāli spēj tevi apmierināt.
Izvēlies to, kurš nebaidās atšķirties. Tieši tas viņu padara īpašu citu vidū.
Izvēlies ambiciozu. Viņam ir jābūt mērķiem, kurus viņš vēlas sasniegt. Viņš ir mērķtiecīgs, un dara visu, lai gūtu panākumus. Tā tev būs laba ietekme.
Izvēlies jautru. To, kurš prot pasmieties pats par sevi, kā arī prot sasmīdināt tevi.
Izvēlies labāko draugu. Izvēlies to, kurš tevi saprot tā, kā nevies cits; kurš var uzklausīt un sniegt padomu; ar ko tu vari runāt mūžīgi.
Izvēlies adekvātu. To, kurš nemīl drāmas un strīdus. To, kurš ir pietiekami nobriedis, lai visas problēmas risinātu, kā pieaudzis cilvēks.
Izvēlies to, kurš tevi iedvesmo ticēt, ka tev viss izdosies. Pat tas, par ko tu nespēji iedomāties.
Avots: Soulpost.ru
Ja darba dēļ tu tā arī neesi pamanījusies sagaidīt vasaru, tad tev vēl ir laiks visu labot. Tikai jāsāk ir jau tagad. Pietiks mocīties! Mazliet pamaini ierasto lietu kārtību, un vasara ātri vien atgūs labāka gada laika titulu!
Dzer ūdeni ar augļiem. Tradicionālo ūdens glāzi padari par kaut ko eksotiskāku! Pievieno ūdenim vasaras sezonas ogas, augļus un dārzeņus. Avenes, mellenes, zemenes un gurķus jau vakarā ieliec ūdens krūkā un liec ledusskapī. No rīta tevi gaidīs svaigs un aromātisks dzēriens, kurš dos tev papildus spēkus, enerģiju un to īpašo vasaras sajūtu. Garšīgi un veselīgi!
Sastādi vasaras pleilisti. Izslēdz vienmuļo radio un ieslēdz kaut ko pozitīvāku un “saulaināku”. Tev pat nav pašai daudz jāmeklē. Youtube un Spotify ir pieejamas jau gatavas pleilistes, atbilstoši tavām vēlmēm.
Izdekorē savu darba vietu. Pat nelielas pārmaiņas uz galda rada lielas pārmaiņas tavā dvēseles stāvoklī. Tu lielu dienas daļu pavadi biroja telpā, tāpēc, lai vismaz tavs darba galds priecē tavas acis.
Ielaid gaismu. Pacel žalūzijas, atver logus un ielaid iekšā saules gaismu. Ja ar darba vietu pie loga tev nav paveicies, viena vai divas galda lampas padarīs situāciju labāku. Tu būsi pārsteigta par to, cik ļoti oma ir atkarīga no apgaismojuma daudzuma.
Izvēlies vasarai atbilstošu apģērbu. Protams, ja darba specifika to atļauj. Tev nav pilnībā jāpārplāno sava garderobe, bet vasaras krāsu un audumu valkāšana noteikti tavu dienu padarīs patīkamāku. Izvēlies siltākas krāsas, vieglākus audumus un vasarai atbilstošus aksesuārus.
Neēd ofisā. Vismaz pusdienlaikā pamet telpas. Pat 15 minūtes svaigā gaisā palīdzēs tev „izvēdināt” prātu un aizmirst darbu. Arī ēdienu izvēlies vasarīgāku (grilētu gaļu, aukstās zupas un svaigus salātus). Ja pusdienas ņem no mājām, tad neēd tās vienmuļajā biroja virtuvē, bet dodies uz tuvāko parku vai vismaz soliņu pie biroja ēkas.
Mosties agrāk. Vasarā dienas ir garākas, bet, vai mēs to izmantojam? Sāc jau rīt! Piecelies agrāk un arī uz darbu dodies ātrāk. Bingo! Tev ir vairāk laika, lai sastādītu darāmo lietu sarakstu, kā arī mierīgi pieslēgties darbam. Pamēģini ar priekšniecību sarunāt, ka uz darbu atbrauc ātrāk, un līdz ar to arī doties projām vari ātrāk. Tādējādi tev vakarā būs vairāk laika pastaigām un pludmales apmeklējumam.
Maini paradumus. Katru dienu darot vienu un to pašu, mēs grimstam rutīnā. Vasarā no tā ir jātiek vaļā. Ja tu esi piespiedusi sevi agrāk celties, tad izmanto šīs stundas lietderīgi! Dodies uz darbu ar velosipēdu vai ej ar kājām. Reizi nedēļā brokasto kādā kafejnīcā pa ceļam uz darbu. Vasaru daudzi cilvēki uzskata par pārmaiņu laiku, tāpēc ļaujies interesantām pārmaiņām.
Visus darbus atstāj darbā. Mūsdienu pasaulē biroja darbi mēģina pakļaut visu mūsu dzīvi. Priekšnieks zvana jebkurā sev ērtā brīdī, e-pasti nāk viens pēc otra… Laiks kaut ko mainīt. Kad tu nestrādā, izslēdz datoru un darba telefonu. Neatbildi uz e-pastiem ārpus sava darba laika. Velti laiku sev un savai atpūtai. Sāc baudīt vasaru. Gluži, kā bērnībā!
Avots: Lifehacker.ru
Ledus tēja nenozīmē, ka jebkurā atdzesētā tējā ieliks ledu un tad to dzers. Pamatam labākā ir zaļā tēja, kas tonizē un atsvaidzina, lieliski veldzē slāpes. Gatavojot ledus tēju, var ļauties fantāzijai – jaukt vienu tēju ar otru, neparastākai garšai pievienot dažādus augļus, ogas, sulas, var variēt saldumu un stiprumu. Tāpat šo dzērienu var gatavot no pļavā salasītām zālītēm vai izmantot tradicionālo citronu vai apelsīnu.
Sastāvdaļas:
Pagatavošana:
Piparmētru lapas un tēju aplej ar verdošu ūdeni, ļauj ievilkties, nokāš. Pievieno apelsīnu sulu, cukuru, citronu sulu, šķēlītēs sagrieztus apelsīnus, visu rūpīgi samaisa un atdzesē. Dzērienu rotā ar svaigām piparmētru lapām, iemet krūzē kādu zemeni. Dzer atdzesētu, ļoti karstā laikā var pievienot sasmalcinātu ledu.
Avots: Praktiski.la.lv
Salīdzinājumā ar senčiem mūsdienās ir pieejama visai plaša pārtikas izvēle, tomēr drudžainā dzīvesveida dēļ daudzi cieš no liekā svara un dažādām veselības problēmām, kas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Kā atrast īsto ceļu, lai uzlabotu pašsajūtu?
Atbilstoši Centrālās Statistikas pārvaldes publicētajiem datiem par 2016.gadu no aptaukošanās cieš katrs piektais (20,8%) ekonomiski aktīvais Latvijas iedzīvotājs. Kā izrādās, astoņos gados šis rādītājs ir pieaudzis par 4%, kas varētu liecināt par tendenci, ka zaudējam līdzsvaru starp patērēto pārtikas apjomu un ķermeņa patiesajām vajadzībām.
“Lielākoties par veselīgu ēšanu ir izveidojies maldīgs priekšstats, ka tas nozīmē bargas diētas, kas paredzētas notievēšanai. “Labi, ēdam, labi dzīvojam” ir apzināta ēšana, kvalitatīvas izejvielas un sabalansēta maltīte. Pievēršot uzmanību izjūtām un garšas niansēm, mainās sajūtas ķermenī un sāta sajūta iestājas ātrāk. Lai parādītu, ka iespējams veikt brīnišķīgas pārmaiņas ar savu ķermeni, tajā pat laikā baudot gardu ēdienu, “Labi ēdam, labi dzīvojam” ir kļuvis par vienu no Jūrmalas garšu festivāla “AlFresco” moto. Festivāla ietvaros Jūrmalas restorānos ir iespēja pārliecināties, ka veselīga un apzināta ēšana ir īsta bauda,” stāsta “Labi ēdam, labi dzīvojam” eksperte un “Alfresco” festivāla organizatore Siranuša Giričeva.
Tu esi tas, ko Tu ēd!
Pēc ekspertes paustā, tāpat kā cilvēkus var iedalīt vairākos rakstura un miesasbūves tipos, tā katram ir arī savs vispiemērotākais maltītes veids. Piemēram, kādam no tipiem nav ieteicams ēst vai dzert aukstu vai asu, to darot, pašsajūta pasliktinās sev tajā mirklī pat nesaprotamu iemeslu dēļ. Citam tipam ir tieši pretēji. Tādēļ ir jāspēj atbildēt uz jautājumu “Kas man patiešām ir vajadzīgs?”
“Viena ļoti liela nelaime ir aizliegumu sistēma – ko drīkst vai nedrīkst. To vajadzētu izskaust, jo tas rada pastiprinātu kāri tieši pēc aizliegtā ēdiena un rezultātā rada lieko svaru. Līdzsvarots cilvēks nevis aizliedz sev kaut ko, bet atsakās no tā, ko organisms neprasa. Cilvēkam ir jāiemācās skaidri atpazīt savas izjūtas, ko viņš patiešām grib. Ja cilvēks iemācās sadzirdēt, kas organismam nepieciešams un kas nav, tad izlemt, cik šokolādes gabaliņi vajadzīgi īstai labsajūtai, ir daudz vienkāršāk,” stāsta psiholoģe Una Kraukle.
Kur smelties spēkus pārmaiņām?
Apkārtējās ietekmes dēļ nošķirt savas patiesās vajadzības no tā, ko sabiedrība uzskata par modes lietu, ir sarežģīti. Ja pašam tas nav pa spēkam, ir jāvēršas pie speciālista, kurš iesākumam sagatavo sabalansētu, indivuduālu ēdienkarti. Pēc kāda laika ķermenis pats teiks priekšā, kas tam ir vajadzīgs, un veidosies apzināta ēdienkartes veidošana atbilstoši patiesajām organisma vajadzībām.
Giričeva piekrīt uzskatam, ka valsts, kurā esam piedzimuši, ir mums vispiemērotākā gan pieejamās pārtikas ziņā, gan arī sava psiholoģiskā līdzsvara atgūšanai. Latvijā audzētie dārzeņi, augļi un ogas satur visu, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams. Būtiski ir ēst to, ko daba aktuālajā sezonā piedāvā, tādēļ, piemēram, vienā no festivāla dalībniekiem, kafejnīcā “Madam Brioš”, ēdienkarte tiek mainīta vismaz divas reizes gadā, kā arī tiek veidota īpaša sadaļa “La Finesse” – ēdienkarte “vieglai” dzīvei.
Tikmēr Kraukle piebilst, ka ikvienam ir jāpadomā par ēdiekartes bagātināšanu. Cilvēkam ir jādzīvo nevis ierobežojumos, bet jākļūst par izsmalcinātu gardēdi, lai kontrolētu svaru un justos labi. Tas nenozīmē, ka viņam jāēd delikateses. Īsts gardēdis sajutīs prieku arī no svaiga kāposta smaržas. Tad arī cilvēks apjauš, ka no trekniem ēdieniem nevajag baidīties, bet tos arī nemaz tik ļoti bieži negribas.
Ar baudu pretim uzvarai
Lai arī sākotnēji varētu šķist, ka mainīt savus paradumus ir īstākā elle, gūtie rezultāti un labā pašsajūta mudinās turpināt. Vēl brīnišķīgāk ir mirklī, kad ķermenis un prāts darbojas kā vienots mehānisms, bet enerģija plūst kā no pārpilnības raga.
Savukārt, ja ir liela kāre uz saldumiem, tad eksperte iesaka veco labo metodi – no rītiem ēst piemēram putru vai kādu citu no lēno ogļhidrātu grupas. Tas “baros” smadzenes dienas gaitā un arī ātros ogļhidrātus, kas ātri sniedz enerģiju bet kaitē figūrai, gribēsies aizvien mazāk. Nevajag aizmirst arī par aktīvu dzīvesveidu. Ja dienā var veltīt vismaz stundu pastaigai, puse no uzvaras jau ir rokā! Otra puse – ieviest jaunos paradumus ikdienas rutīnā.
Festivāla ietvaros var ieturēt maltīti restorānos ar skatu uz jūru, noliekot malā ne vien viedierīces, bet arī ikdienas rūpes. Tā, piemēram, restorāns “Orizzonte” piedāvā vakariņas izcilu Latvijas šefpavāru – Raimonda Zommera, Kaspara Jansona, Jāņa Zvirbuļa u.c. – vadībā. Vakariņas ar šefpavāriem norisināsies atbilstoši Baltic Musical Seasons programmai, piedāvājot baudīt maltīti pirms vai pēc kāda no iespaidīgajiem koncertiem.Tāpat programmā iekļauti mākslas priekšnesumi un iespēja kopā ar dietologu piedalīties meistarklasē par apzinātu ēšanu.
“Tas, ko un kā mēs ēdam, ir gan bauda, gan arī māksla, un atrodot līdzsvaru ēšanas paradumos, atkāpsies arī daudzas veselības kaites. Bet iepriecināt sevi ar kādu kūciņu ik pa laikam vajag, tad tā šķitīs vēl gardāka!” uzskata Giričeva.
Par Jūrmalas garšu festivālu “AlFresco”
Dzīves garšu festivāls “AlFresco” norisinās no šā gada maija līdz pat septembrim, tā mērķis ir izcelt Jūrmalas kā kūrortpilsētas priekšrocības un plašās atpūtas iespējas. Festivāls piedāvā vakariņas izcilu Latvijas šefpavāru – Raimonda Zommera, Kaspara Jansona, Jāņa Zvirbuļa u.c. – vadībā. Vakariņas ar šefpavāriem norisināsies atbilstoši Baltic Musical Seasons programmai, piedāvājot baudīt maltīti pirms vai pēc kāda no iespaidīgajiem koncertiem. Koncertu programmu var apskatīt https://balticmusicalseasons.com. Vēl citas programmas sadaļas iekļauj cittautu izcilāko šefpavāru mākslasdarbus, kā arī meistarklasi “Labi ēdam, labi dzīvojam” un izsmalcinātu Itālijas vīnu degustāciju. Vairāk informācijas: http://alfresco.lv
Katru dienu pasaulē tiek kopīgoti vairāk nekā 350 miljoni “Facebook” un 95 miljoni “Instagram” fotogrāfiju, kā arī uzņemti neskaitāmi video – “YouTube” vien ik minūti tiek augšupielādēti video, kuru kopējais ilgums sasniedz 300 stundas. Lai piešķirtu skaistākajiem ar viedtālruni iemūžinātajiem dzīves mirkļiem īpašu noskaņu, mobilo sakaru operators BITE iesaka izmantot bilžu un video apstrādei mobilās aplikācijas.
“Foto mirkļus izvēlos spontāni un, visbiežāk, tieši tie neplānotie izdodas vislabāk! Man ir daudz bilžu no pasākumiem, jo tā ir mana darba ikdiena. Līdzīgi kā vairums sociālajos tīklos publicēju ceļojumu bildes, kā arī abu savu mīluļu – suņa un kaķa fotogrāfijas. Fotogrāfiju apstrādei daudz laika neveltu, jo patīk dabiskums, ja nu vienīgi pievienoju kādu gaismas efektu vai sakombinēju foto kolāžu. Ikdienas steigā labi noder “Instagram” foto apstrādes iespējas, bet, ja vēlos pie fotogrāfijas piestrādāt, tad izmantoju “iOS” mobilās aplikācijas. Pašlaik manas favorītes ir “AsterLight” , kas piedāvā hipsterisku filtru un rāmīšu izvēli un lietotne “MirrorImage”, ar kuras palīdzību var piešķirt fotogrāfijai brīnišķīgu spoguļattēla efektu,” pieredzē dalās radio un TV personība, pasākumu vadītāja Ketija Šēnberga.
Šobrīd elektronisko lietotņu veikalos “GooglePlay” un “App Store” ir pieejams plašs foto un video materiālu apstrādei paredzēto mobilo aplikāciju klāsts. BITES tehnoloģiju eksperti iesaka izmēģināt populārākās no tām, kas pieejamas bez maksas, turklāt ir piemērotas gan “Android”, gan “iOs” ierīcēm.
Viena no pasaulē populārākajām attēlu apstrādes mobilajām aplikācijām ir “PicsArt”, kas līdz šim lejupielādēta mobilajās ierīcēs jau vairāk nekā 400 miljonus reižu. Tā ir vienkārši lietojama, turklāt piedāvā neticami plašas iespējas izpausties radoši – rediģēt attēlus, veidot kolāžas, zīmēt, pievienot attēliem dažāda veida rāmjus, tekstus, fonus, dažādus grafiskus elementus u.tml.
Tiem, kuri gatavi veltīt apstrādei vairāk laika, lai iegūtu attēlus, kas kvalitātes ziņā neatpaliek no glancētos žurnālos publicētajiem, piemērotāka būs mobilā aplikācija“Snapseed”. Tas ir viens no profesionālākajiem foto redaktoriem, kas nodrošina iespēju veikt kvalitatīvu attēlu apstrādi gan automātiski, gan manuāli – pielāgot krāsas un apgaismojumu, mainīt attēla piesātinājumu ar dažādiem filtriem, izcelt objektus un mainīt to ģeometriju, izgriezt no attēla liekos objektus, piemēram, draugu kopbildē iemaldījušos garāmgājējus u.tml.
Ļoti efektīvs portretu unpašbilžu redaktors ir “FaceTune” – tas ļauj padarīt fotogrāfijā iemūžināto smaidu izteiksmīgāku, izbalināt zobus, izlīdzināt grumbiņas, noņemt no sejas dažādus plankumus, pumpas, rētas un tumšos lokus zem acīm. Tāpat tā nodrošina iespējulikvidēt tā dēvēto sarkano un balto acu efektu, mainīt matu krāsu, izveidot efektīgu grimu un pat veikt nelielu elektronisku “plastisko operāciju”, mainot deguna un sejas formu u.tml.
Ar mobilās aplikācijas “Quik” palīdzību var ātri sagrupēt un rediģēt fotoattēlus un īsus videoklipus, lai izveidotu atraktīvu dienas, nedēļas vai mēneša notikumu kopsavilkumu. Tā ļauj sakombinēt līdz 200 fotoattēliem un videoklipiem no ierīces fotogalerijas, tās lietotāja “Facebook”, “Instagram”un “GoPro Plus” kontiem. Attēliem ir iespēja pievienot dažādus vizuālus elementus, piemēram daudzveidīgu formu un krāsu rāmjus, tekstus u.tml. Savukārt video failiem var pievienot skaņu efektus, dublēt kadrus, mainīt to eksponēšanas ātrumu u.tml.
Kā izrādās, ar attēlu un video rediģēšanai paredzētajām mobilajām aplikācijām var ne tikai uzlabot attēlu un video failu kvalitāti. Līdzīgi kā ar fotoaparātu uzņemtās fotogrāfijas, arī ar viedtālruni uzņemtos un pēcāk apstrādātos attēlus var sūtīt uz dažādiem starptautiskiem foto konkursiem. Piemēram, konkurss “Mobile Photography Awards” ir paredzēts tiem, kuri savas dzīves nozīmīgākos mirkļus un dažādas sadzīves ainiņas, dabas skatus utt. iemūžina tieši ar viedtālruni. Jāpiebilst, ka interesantu ieskatu fotokonkursos piedāvā tiešsaistes žurnāls “Photo Contest Insider”.
Vasaras plāns: aizmirst par zeķubiksēm, valkāt skaistus svārkus un demonstrēt slaidās kājiņas… Kādus svārkus šovasar izvēlēties?
Svārki, kurus rotā garas bārkstis, ir lielisks risinājums, kad gribas pārsteigt apkārtējos. Kamēr tu stāvi, tie izskatās pēc vienkāršiem midi stila svārkiem, kad tu sāc iet, bārkstis sāk lidināties uz visām pusēm, skatam atklājot tavas skaistās kājas. Stilīgi un atmiņā paliekoši!
Nosauksim šos svārkus par „vasaras garderobes pavēlnieci”. Tieši šie svārki guļ skapī deviņus gada mēnešus, un arī vasarā var gadīties tos ne pārāk bieži uzvilkt. Maini šo situāciju, jo mini svārki šovasar ir modē! Materiāls pat nav svarīgs, lai gan īpaši akcentēti tiek džinsa un samta veidojumi.
Volāni šovasar ir visur: kleitās, blūzēs, peldkostīmos un, protams, arī svārkos. Īsi vai gari svārki – nav svarīgi. Galvenais, lai ir vairāk lielu volānu. Modē ir daudzkārtaini un kupli svārki spāņu stilā.
Šie svārki jau otro sezonu ieņem goda vietu sievietes garderobē, un šķiet, ka nepazudīs arī rudenī. Krāsa un raksts nav svarīgs. Svarīgi ir tas, ka šie svārki izskatās viegli un sievišķīgi.
Gribi mazliet pakacināt vīriešus? Uzvelc uz randiņu pieguļošus svārkus ar dziļu šķēlumu. Neviens dekoltē nespēs tik gaumīgi izrādīt tavu seksualitāti, kā šāda veida svārki.
Esi gatava drosmīgiem eksperimentiem? Tikko mēs iemācījāmies skaisti valkāt caurredzamas blūzes, kā šī tendence pārcēlās uz svārku daļu. Izskatās iespaidīgi un pat ne vulgāri.
Ādas svārki atkal ir uzmanības centrā. Ja iepriekšējās sezonās modē bija melni ādas zīmuļsvārki, tad vasarā krāsas ir sulīgākas – sarkani, zili, zaļi un bordo.
Foto: Pinterest.com
Vai atceries, kā pirms pavisam neilga brīža visā pasaulē tapa bildes, kurās arbūza šķēle tiek pārvērsta par kleitu? Jā, nē, tad noteikti Instagram meklētājā ieraksti #watermelondress, un tu redzēsi… Bet izrādās, ka ne tikai tādā veidā augļi ir pārņēmuši pasauli. Cilvēki tos vēlas redzēt arī visur citur.
Šajā vasarā liels pieprasījums ir pēc visa, kas saistīts ar arbūzu. Telefona vāciņi ir populārākais aksesuārs. Tiem seko peldkostīmi, šorti, auskari un kaklarotas.
Bet modē nav tikai arbūzi. Arī ananāsi, citroni, avokado un ķirši īpaši neatpaliek. Izvēlies sev tīkamāko augli un iekļauj to savā ikdienas garderobē!
Esi liela ananāsu fane? Tad tev noteikti patiks kaut kas no šī:
Kā būtu ar avokado zeķēm?
Dzeltenā krāsa šovasar ir topā. Apvieno to ar augļiem, un tu noteikti būsi stilīgākā!
Avots: Whowhatwear.co.uk, Foto: Pinterest.com
Mūsdienu steidzīgā pasaule liek mums domāt, ka visu laiku kaut kas ir jādara; 24/7 jādarbojas, lai visu paspētu un kaut ko sasniegtu. Bet svarīgi ir atcerēties par laiku, ko pavadīt pašai ar sevi – savas psiholoģiskās veselības labad.
Ja tu neļauj sev atslābināties, palasīt grāmatu, pagulēt vannā un vienkārši darīt to, kas tev patīk, nevis, to, kas ir vajadzīgs, tu sadedz. Un tas tev nekādi dzīvē nepalīdzēs.
Paņemt brīvdienu vai doties atvaļinājumā var šķist neiespējami, bet tas ir svarīgi. Tāpat, kā viss pārējais tavā dzīvē (darbs, attiecības). Laiks ar sevi – tā ir atslēga uz līdzsvaru dzīvē. Tikai viena kārtīga atpūtas diena nedēļā var uzlabot visas nedēļas produktivitāti. Tas ir laiks, kad tavs organisms pārstartējas un dodas dzīvē ar jaunu spēku.
Kā zināt, ka tev tas ir nepieciešams (steidzami!)?
Tavs pacietības mērs ir pilns, un tevi aizkaitina pat niecīgākie notikumi un cilvēki. Ja tu pēdējā laikā esi pārāk daudz strādājusi, tad, iespējams, iemesls ir tieši tajā. Tavs organisms visu laiku ir saspringts (it īpaši nervu sistēma), tāpēc labāk uz kādu dienu izolējies no visas ārpasaules.
Ja tev sāk kļūt grūti darīt pat vienkāršākās un ierastākās lietas, pievērs tam uzmanību. Tevī jau ir tik maz enerģijas, ka tās nepietiek pat tam, lai nomazgātu traukus vai aizsūtītu dažus e-pastus. Ir laiks paņemt pauzi un atjaunot spēkus.
Kad tu ilgi nespēj atrast laiku sev, tu nokļūsti bīstamajā, pelēkajā vienaldzības zonā, kurā tev jau ir vienalga, ko tu dari. Tev vienkārši ir daudz darbu, un tu centies to visu paspēt. Tikai tu negūsti no tā nekādu prieku, un nekas tevi neiedvesmo.
Tu piekrīti visam, ko ierosina tavi draugi, bet pēc tam pati atsaki. Tev ir jāpaņem brīva diena un jāpārskata savas prioritātes.
Laiks sev – tas ir laiks, lai sajustu un saprastu sevi. Tā kā, ja tu jūti, ka esi nedaudz apjukusi un pazudusi, tad varbūt vajadzētu noskaidrot, kāpēc tā ir. Vienkārši atkāpies un apdomā savas dzīves vērtības.
Agrāk tā nav bijis? Iemesls noteikti nav tas, ka tev ir daudz darbu, kurus nav iespējams paturēt prātā. Vienkārši tavs prāts ir tik ļoti pārstrādājies, ka vairs nespēj tikt galā ar ienākošās informācijas apjomu. Apstājies!
Avots: Soulpost.ru
Julia Janus ir modes un dzīvesstila zīmols, kurš uzrunā brīvas un neierobežotas dvēseles, radot unikālus apģērbus, ādas izstrādājumus, aksesuārus un ādas izstrādājumus, kā arī dažādus interjera elementus ikdienas lietošanai, kas atbilst 21. gadsimta dzīves ritmam.
„Esmu priecīga, ka DAGAMBA izvēlējusies manu stilu. Man patīk viņu mūzika un domāju, ka mūsu sajūtas un ritms sakrīt“, uzskata dizainere Jūlija Janus (Julia Janus).
Grupas līderis Valters Pūce atzīst: “Mums ir liels prieks, ka varam sadarboties ar lietuviešu dizaineri Julia Janus, jo viņas radītie tērpu lieliski atbilst mūsu grupas DAGAMBA konceptam – klasiskais pamatģums satiekas ar mūsdienu “roķīgumu”. Mūsu radītā mūzika un Julia Janus veidotais vizuālais tēls viens otru papildina. šis apģērbs ir ne tikai foršs, bet arī ļoti ērts”.
Grupas DAGAMBA jaunais albums #LudwigVanRammstein nāks klājā šā gada septembrī.
Daudzu klausītāju iemīļotā džeza dieziedātāja Elza Rozentāle 18. augustā Liepājā vēsturiskā “Romas dārza” pagalmā atklās festivāla “Via Baltica” koncertu programmu. Laikā, kad pieminam unikālo Baltijas valstu brīvības akciju “Baltijas ceļš”, Liepājā jau septīto reizi tiksies Baltijas valstu mūziķi un mākslinieki, pulcējot vairākus tūkstošus plašu auditoriju koncertos, izstādēs un citos pasākumos. Šogad festivālā notiks septiņi koncerti, mākslas un vēstures izstādes, kā arī trīs kinoseansi.
Atklāšanas koncerts, notiks 18. augusta vakarā plkst. 19:00 pašā Liepājas centrā, vēsturiskajā “Romas dārza” pagalmā. Tajā skanēs jaudīgās balss īpašnieces Elzas Rozentāles un grupas “Bur mani” etnodžeza programma. Grupu “Bur mani” veido profesionāli džeza mūziķi un draugi – Elza Rozentāle (balss), Kaspars Kurdeko Music (perkusijas, bungas), Toms Poišs (kontrabass) un Kaspars Vizulis (ģitāra).
Pati soliste Elza Rozentāle, domājot par Baltijas ceļu, saka: “Man Baltijas ceļa dalībniekiem un idejas īstenotājiem ir jāsaka mūžīgs paldies, jo es viņiem pateicoties varu dzīvot brīvā un demokrātiskā Latvijā, nevis PSRS, no kuras sistēmas bail pat iedomājoties vien! Baltijas ceļš ir kaut kas fenomenāls un pierāda baltiešu spēku. Man bija viens gadiņš, kad tas notika. Ja tas atkārtotos tagad, es noteikti būtu starp pirmajiem, kas dodas uz priekšu!”
“Bur mani” mūzika veiksmīgi apvieno latviešu tautasdziesmas ar džezu un populāro mūziku, nepazaudējot dziļi meditatīvo un spēcīgo enerģiju no latviešu tradīciju saknēm.
Biļetes uz koncertu nopērkamas Biļešu paradīzes kasēs un www.bilesuparadize.lv cenas no EUR 15. Skolēniem, studentiem, skolotājiem, pensionāriem un invalīdiem ir atlaides. Bērniem līdz 7 gadu vecumam, neaizņemot atsevišķu sēdvietu, ieeja ir bez maksas.
Ir pieejamas arī biļetes, kurās ietverta galdiņa rezervācija, dzēriens un uzkodas. Biļetes cena ir EUR 29.90. Uz šīm biļetēm atlaides neattiecas.
Festivāls notiek ar Valsts Kulūrkapitāla fonda, Liepājas Kultūras pārvaldes un Kuldīgas novada pašvaldības finansiālu atbalstu. Atklāšanas koncertu atbalsta “Romas dārzs”. Plašāka informācija par festivālu „Via Baltica” pieejama interneta vietnē www.viacultura.lv, kā arī sociālajos portālos twitter.com/via_baltica, draugiem.lv/viabaltica un facebook.com.
Kuram gan nepatīk iespēju robežās ietaupīt finansiālos līdzekļus? Ceļošana var būt dārga, bet, izmantojot pareizo stratēģiju, izmaksas var samazināt.
Meklē bezmaksas aktivitātes. Ja tu veiktu nelielu izpēti, tu redzētu, cik daudz bezmaksas aktivitāšu var atrast. Apskati pilsētas notikumu kalendāru, lai saprastu, kādi pasākumi tieši tava brauciena laikā notiks.
Rezervē istabu, kurā ir ledusskapis/mikroviļņu krāsns vai virtuve. Daži cilvēki nevēlas ceļojuma laikā gatavot ēst, bet vērtīgi būtu padomāt par to, cik daudz naudas tu ietaupīsi, ja kafiju numuriņā pagatavosi pati, ja brokastis pagatavosi pati. Ledusskapī var arī glabāt visādus pārpalikumus un našķus.
Iepērcies tirgū un vietējos veikaliņos. Dienas otrajā pusē tirgū cenas bieži vien kļūst maciņam īpaši draudzīgas. Pie tam, ja tu iepērcies pie vietējiem ražotājiem, tev bieži vien ir iespēja nogaršot vietējos ēdienus, bez papildus samaksas.
Pirms rezervē naktsmītni, paskaties, kur tā atrodas. Sabiedriskā transporta izdevumi var izaugt kā sēnes pēc lietus, tāpēc labāk izvēlies naktsmītni, kura ir tuvu taviem vēlamajiem apskates objektiem. Ja tev šķiet, ka negribi maksāt dārgāk, par nakšņošanu centrā, tad padomā, cik daudz tu samaksāsi par transportu, ja nakšņosi ārpus centra, un katru dienu izmantosi autobusu/metro/taksi.
Neizvēlies labāko istabu. Reāli, cik daudz laika tu pavadīsi istabā? Tikai nakšņosi? Vai tiešām tev vajag istabu ar lielisku skatu un plašumu? Vai tu izmantosi televizoru? Izvērtē, kas tev ir patiesi vajadzīgs, un tu manīsi, kā tavas izmaksas par naktsmītni sarūk.
Esi elastīga. Ja tev nav stingri ierobežots ceļojuma grafiks, tad salīdzini, kurā dienā lidojums izmaksās lētāk; varbūt ar pārsēšanos būs lētāk; un vai tiešām tev vajag izvēlēties sēdvietu par maksu?
Dzīvo ārpus lielpilsētām. Bieži vien tev nākas maksāt par vietas popularitāti, tāpēc lētāk būs nakšņot kādā piepilsētā un dienas laikā aizbraukt līdz tūristu iecienītajiem objektiem lielajās pilsētās.
Ja ceļo lielāka kompānija, īrējiet dzīvokli. Tas noteikti būs lētāk, nekā ņemt divas atsevišķas istabas viesnīcā.
Ceļo nesezonā. Tajā laikā izvēle ir plašāka un cenas – draudzīgākas. Tev nevajadzēs brist cauri cilvēku pūļiem, kā arī apskates objekti un izklaides iespējas būs lētākas. Tikai pārliecinies, ka tās strādā arī nesezonā.
Neēd vietās, kas atrodas tuvu populāriem apskates objektiem. Paej tikai pāris ielas tālāk, un tu jutīsi cenu atšķirību.
Izplāno savu budžetu un nepārkāp to. Izplāno, kad ietaupīt un kad iztērēt mazliet vairāk. Ja tu sekosi līdzi plānam, tu ietaupīsi sev pārdzīvojumus pēc ceļojuma.
Avots: Huffingtonpost.com
Zilais ir jaunais melnais (vismaz tad, kad runājam par acu laineri). Daudzas slavenības jau ir iecienījušas savas acis izcelt ar tirkīzzilu vai indigo krāsas laineriem. Kāpēc arī mums to neizmēģināt?
Dinamiski zilais tonis padara sievietes koptēlu jauneklīgu, seksīgu un interesantu. Tas ir lielisks veids, kā atsvaidzināt un paspilgtināt savu ikdienas tēlu. Zilajai krāsai arī piemīt tendence acis padarīt vizuāli gaišākas, tāpēc tu uzreiz izskaties možāka.
Veidu, kā šo tendenci ieviest savā grimā ir daudz. Atliek tikai smelties iedvesmu no citām sievietēm un izvēlēties sev tīkamāko!
https://www.instagram.com/p/BWuMjbCHVR3/?tagged=blueeyeliner
Tas var būt bīstami. Problēma sākas tad, kad tavas jūtas aizmiglo tavu saprāta balsi; kad tu klausi savai sirdij, nevis veselajam saprātam.
Piemēram, Keita un Džeks kļuva nešķirami jau pēc pirmā randiņa. Viņi daudz laika pavadīja kopā, un jau pēc pāris mēnešiem viņa pārvācās pie viņa. Kad viņi nebija kopā, viņš regulāri viņai rakstīja, atstāja ziņas un visādi citādi “peldināja” uzmanībā.
No sākuma tas bija patīkami, bet pēc tam kļuva par traku. Džeks negaidīti nāca pie Keitas uz darbu, uz tikšanos ar viņas draudzenēm vai pie vecākiem. Kad viņi nepavadīja laiku kopā, Džeks “bombardēja” Keitu ar ziņām un zvaniem. Pat, ja viņš zināja atbildi, viņš tāpat jautāja, kur viņa iet un ar ko.
Vēl viņš bija greizsirdīgs pret visiem viņas draugiem un kolēģiem, vienmēr atrodot iemeslu “piekasīties”. Viņš sāka dusmoties un apvainoties, kad viņa tikās ar draugiem, un nomierinājās tikai tad, kad Keita atcēla plānus, lai paliktu kopā ar viņu. Kad Keita gribēja šķirties, Džeks teica, ka tas nenotiks, citādi viņš izdarīs pašnāvību… Kaut kur dzirdēts stāsts?
Lūk, sešas pazīmes, kas liecina, ka vīrietis ir nevis iemīlējies, bet gan vienkārši apsēsts:
Apsēsta mīlestība sakas ar spēcīgām emocijām, uzmanības apliecinājumiem un komplimentiem. Pēc tam tā pārvēršas par neveselīgu apsēstību.
Ja šo apsēstību paņem malā, tad zem tās var redzēt par sevi nepārliecinātu cilvēku, kurš savu pašvērtējumu balsta uz jūsu attiecībām, tavas uzmanības un uzticības.
Iespējams, ka tās ir viņa bijušo attiecību sekas. Viņš domā, ka, ja varēs tevi kontrolēt, tad nevarēs pazaudēt. Ja cilvēks tev ir tiešām svarīgs, tad var mēģināt viņam palīdzēt. Bet, ja viņš pats nevēlēsies mainīties, tad tādām attiecībām nav nākotnes. Vismaz pozitīvas noteikti, nē.
Avots: Soulpost.ru
Sastāvdaļas
• 500 g labu, gatavu aveņu
• 500 g “Dansukker” ievārījuma cukura
• 10 g vaniļas cukura
Pagatavošana.
Avenes ar cukuru un vaniļas cukuru kārtām ber katlā un ļauj nakti ievilkties. Uzmanīgi pārlej zemā, platā traukā un vāra BEZ maisīšanas 3–5 minūtes. Noputo. Lej izmazgātās, sterilizētās burkās, aizvāko un uzglabā tumšā, vēsā vietā.
Autors: Dieviete.lv
Kad ikdienā darāmie darbi ir vairāk nekā nomoda stundu, daudzas lietas izvēlamies darīt kā ir ātrāk, nevis kvalitatīvāk un īstāk. Parasti to visvairāk izjūt mūsu tuvinieki un draugi, piemēram, dzimšanas dienas sveicienu saņemot caur mobilā telefona lietotni. Šādās situācijās zaudētāji esam arī mēs paši, jo daļa īstu emociju iet secen. Tuvojoties 26. jūlijam, kad cilvēkus aicina iesaistīties #ParToKasĪsts dienā un ļauties lietas darīt pa īstam, Latvijas rekordiste šķēpmešanā Madara Palameika dalās savā pieredzē par to, ko par spīti aizņemtībai ir vērts darīt no sirds un pa īstam.
Ja draudzēties, tad pa īstam
“Mūsdienu tehnoloģijas ir ļoti noderīgs palīgs ikdienā, ja vēlies aktīvi komunicēt ar draugiem un tuviniekiem. Tomēr šāda veida saziņai nevajadzētu aizstāt klātienes kontaktu. Man ir draudzenes arī no seniem laikiem, kad vēl kopā gājām skolā, un šie cilvēki man ir ļoti tuvi. Lai cik aizņemtas mēs būtu, vienmēr cenšamies ieplānot satikšanās, kad sanākam kopā un kvalitatīvi pavadām laiku. Šādām sarunām ir pilnīgi cita vērtība, jo, veltot viens otram savu laiku un kompāniju, mēs parādām, ka tiešam rūpam viens otram. Jā, ir grūti, ja draugu ceļi šķiras un, piemēram, katrs sāk dzīvot savā valstī, tomēr draudzība ir jākopj, citādāk tā ļoti viegli var izgaist.”
Sapņus pārvērst mērķos un sasniegt tos
“Nepieceļoties no dīvāna, sapņi paliek tikai sapņi, bet, pārvēršot tos konkrētos mērķos un sākot rīkoties kaut ar mazumiņu, tie tiešām var piepildīties. Lai arī esmu profesionāla sportiste, sports ir mana ikdiena un es to mīlu, arī man gadās rīti, kad pamostoties pirmās domas nebūt nav par rīta treniņu. Taču esmu atklājusi savu formulu, kas ļoti labi darbojas, – rutīna un iepriekš izplānots dienas ritms. Tas palīdz noskaņoties mērķim un neatslābt. Ir svarīgi uzstādīt lielus mērķus, lai tie iedvesmo, bet ceļu uz to jāsadala mazākos solīšos, lai regulāri izjustu sasniegumu garšu.”
Šokolādes kūka ar emocijām
“Kad biju maza, dzimšanas dienas kūkas un citus saldumus gribējās pirkt veikalā, jo tas, kas bija veikalu plauktos, šķita neaizsniedzams un īpašs. Interesanti, kā pieaugot lietu vērtība mainās! Tagad man lielu prieku sagādā ierašanās svinībās ar pašas ceptu šokolādes kūku, pat tad, ja pirms tam šķiet – man taču nav laika. Arī mana recepte ir ļoti vērtīga – mamma to atrada omes recepšu grāmatā, kas bija tik veca, ka visas lapas bija kļuvušas dzeltenas. Cepu to gan uz tuvinieku jubilejām, gan savu dzimšanas dienu. Tas process, kad visi kopā to pagaršojam, ir īpašs un ļoti vienojošs. Tagad arī mana māsa ir izmēģinājusi šo recepti, un varam dalīties savā pieredzē. Emociju atšķirība tam, vai kādu cienā ar veikalā iegādātu gardumu vai paša radītu, ir ļoti liela. Tas nenozīmē, ka ikvienai ikdienas maltītei jābūt mājās gatavotai, taču uz svētkiem noteikti ir vērts pacensties. “
Lai mudinātu cilvēkus aizdomāties par lietu patiesajām vērtībām un iedvesmotu izvēlēties īstumu steigas vietā, 26. jūlijā LIDO aizsāk #ParToKasĪsts dienu. Šajā dienā ikviens aicināts mainīt savus ieradumus un darīt lietas pa īstam – klātienē apsveikt draugu svētkos, uzdāvināt ziedus meitenei, apciemot vecvecākus vai izdarīt kādu citu lietu, kas sagādās prieku pašam un apkārtējiem.
Nekad iepriekš nebiju rakstījusi šāda veida atsauksmes, pat komentārus par skaistumkopšanas produktiem atstāju ļoti reti, gandrīz nekad, bet šis produkts un tā sniegtie rezultātiatstāja uz mani ļoti lielu iespaidu. Tieši tāpēc vēlos ar savu jaunatklājumu padalīties arī ar Jums!
Līdz šim, kā jau liela daļa sieviešu, iegādājos nedārgus sejas kopšanas līdzekļus lielajās veikalu tīklu ķēdēs. Tā, lai lieli līdzekļi nebūtu jāiegulda, bet tomēr kaut kas uz sejas tiktu smērēts. Protams, nekādus uzlabojumus manai sejas ādai tas nedeva. Jā, āda tika mazliet mitrināta un tas ir labāk nekā nekas, taču tas arī viss.
Protams, laiks dara savu un manas ādas stāvoklis labāks nekļuva. Tieši otrādi – grumbas sāka veidoties arvien pamanāmākas, sejas āda bija zaudējusi savu agrāko elastību un spožumu. Tad arī beidzot nolēmu ieklausīties kosmetoloģes padomā un izmēģināt ko jaunu – C-Vit sejas krēmu no Sesderma.
Jā, produkts ir dārgāks nekā tie, kurus biju lietojusi iepriekš, taču ne mirkli nenožēloju par iztērēto naudas summu, jo rezultāti ir acīmredzami un par tiem varat pārliecināties arī Jūs, apskatot attēlus, kuros redzama mana sejas āda pirms C-Vit krēma lietošanas un kādu laiciņu pēc tam.
Ar šo vēlos pateikt, ka uz sevi ekonomēt nedrīkst! Mums visām ir jārūpējas par sevi, pat ja tas nozīmē izlaist kādu reizi, kad jādodas uz restorānu, tā vietā ieguldot šo naudu sevī. Un jo ātrāk katra no mums, mūžam jaunajām un skaistajām meitenēm, to sapratīs, jo labāk!
Marta
Ja arī Tu vēlies dalīties savā pieredzē par kādu skaistumkopšanas produktu, sūti mums savu atsauksmi: diana@dieviete.lv
Šī gada 7.jūlijā savu darbību uzsāka jauns izzinošs un izklaidējošs projekts – erudīcijas, atjautības un uzmanības spēle – CIETIE RIEKSTI. Muzikālajā klubā “Četri balti krekli” notika CIETIE RIEKSTI atklāšanas spēle, kopumā apvienojot vairāk nekā 80 dalībniekus. Atklāšanas spēle bija par ziedojumiem dzīvnieku patversmei “Ulubele”.
Vai Tu zini, kas ir attēlots brīdinājuma zīmē “TOKSISKA VIELA”? Vai zini, kas ir Vjetnamas oficiālā valoda? Bet varbūt Tu zini no kā baidās aktieris Džonijs Deps, vai kur atrodas vismazākais cilvēka kauls? Šie ir tikai daži no jautājumiem, uz kuriem atbildes meklēja CIETIE RIEKSTI pirmie dalībnieki.
Kas tad īsti ir CIETIE RIEKSTI? Tā ir erudīcijas, uzmanības un loģiskās domāšanas spēle, kurā piedalīties aicināts ikviens neatkarīgi no sava vecuma, interesēm vai zināšanu līmeņa. Spēle ir veidota, apvienojot dažāda veida jautājumus par visdažādākajām tēmām. Projekts tapis, lai apvienotu izklaidi ar savu zināšanu papildināšanu.
CIETIE RIEKSTI uzdevums ir veicināt sabiedrības iesaistīšanu izglītojošos pasākumos un sekmēt iedzīvotāju interesi par tādām tēmām kā literatūra, sports, fizika, mūzika, kultūra, vēsture, ģeogrāfija u.c.
Spēles formāts ir gaužām vienkāršs – lai piedalītos spēlē ir nepieciešams izveidot komandu 2-6 cilvēku sastāvā, izdomāt nosaukumu un pieteikt dalību, rakstot vēstuli facebook.com/4CIETIRIEKSTI/ vai zvanot uz +29195975.Spēlē ir 10 kārtas, katrā kārtā – 6 jautājumi. Daudzus biedē tas, vai atbildes ir skaļi jāsauc. Atbilde ir: Nē, atbildes uz jautājumiem tiek rakstītas atbilžu lapā.
CIETIE RIEKSTI arī sadarbojas ar tādiem lieliskiem uzņēmumiem kā BRAIN GAMES, KVESTI.LV, “Play 4 score” minigolfu Mežaparkā, Vīgantes ierāmēšanas salonu, Rikarwo, Kalnup un muzikālo klubu “Četri balti krekli”. Līdz ar to uzvarētājkomandai ir iespēja tikt pie lieliskām balvām.
Ņem līdzi draugus, ģimeni un kaimiņu un neformālā gaisotnē, baudot atvēsinošu dzērienu, pavadi lielisku vakaru!
Par sevi pārliecināti cilvēki nereti apkārtējos izraisa apbrīnu. Paskatoties uz viņiem, rodas sajūta, ka viņiem viss izdodas, un tieši tāpēc viņi par sevi ir pārliecināti. Patiesībā, viņi vienkārši zina, kā izvairīties no domām un emocijām, kas ir spējīgas viņu pašvērtējumu iedragāt.
Kopš bērnības mēs pastāvīgi konkurējam ar apkārtējiem. Taču uzvarēt šajā “cīņā” ne vienmēr ir iespējams. Tā vietā labāk vajadzētu pajautāt sev: “Vai es esmu sevis labākā versija?” Lai tas izdotos, būs nepieciešams godīgi atzīt savas stiprās un vājās personības puses. Ja tu patiesi vēlies visu laiku uzvarēt un būt labāka, nekā vakar, tad tev būs jāiegulda daudz laika sevis attīstībā. Laika, lai skatītos uz to, kā iet citiem, tev vienkārši nebūs.
Ir nepieciešama liela drosme, lai samierinātos ar pagātnes notikumiem un, neraugoties uz to, turpināt tiekties pēc jaunām virsotnēm. Koncentrējies uz to, lai uzvarētu, un neļauj neveiksmēm novērst tavu uzmanību.
Katra diena sniedz mums iespējas sagatavoties nākotnes uzvarām. Lai dzīvotu, kā uzvarētājs, ir jādomā, kā uzvarētājam. Katrs, kurš kaut reizi kļūst par čempionu, zina, cik daudz pūliņu aiz tā visa slēpjas.
Tu esi gatava vairāk pūlēties? Tu esi gatava paciest neērtības, lai tiktu līdz rezultātam? Ja tā ir, tad sāc strādāt jau šodien. Pašpārliecinātība atnāks kopā ar nepieciešamajām prasmēm un pieredzi.
Bailes no nosodījuma – tās ir lielākās bailes, kuras daudziem traucē sasniegt vēlamo. Patiesībā, apkārtējo viedoklim nav nekāda spēka, ja tu tam nepievērs pārlieku lielu uzmanību. Tas, kam tu tici, ir daudz svarīgāks par jebkādām bailēm un trauksmēm.
Nekad neaizmirsti, ka tev ir tūkstošiem iespēju. Dzen projām domas, kuras velk tevi atpakaļ un iedveš tevī bezcerīguma sajūtu. Pieradini sevi domāt loģiski, jo no tā ir atkarīga ne vien tagadnes oma, bet arī tava nākotne.
Atceries, ka pārliecība par sevi ir daudzu uzvaru sekas, un bieži vien arī iemesls. Tu esi pietiekami spēcīga un gudra, lai sasniegtu visu, ko vēlies. Nešaubies par sevi!
Avots: Lifehacker.ru
Pat pēc pusdienām tev tā vien gribas apēst kādu našķi vai sviestmaizi… Pastāvīgam izsalkumam ir dažādi izskaidrojumi.
Stress. Visā ir vainojami hormoni. Adrenalīns, kurš stresa brīžos asinīs pastiprinās, veicina izsalkumu. Kortizols, kurš arī ir labs stresa „pavadonis”, bloķē sajūtu, ka esi paēdusi, tāpēc arī esi gatava ēst visu, kas patrāpās tavā ceļā. Kad kortizola līmenis krītās, ēst tik daudz negribas.
Slāpes. Mēs slikti spējam atšķirt, ko tieši vēlamies: ēst vai dzert. Pamēģini vispirms iedzert ūdeni, un ēst pēc pāris minūtēm. Varbūt, ka negribēsies. Bet, ja gribēsies, tad ne tik daudz, kā pirms ūdens dzeršanas.
Cukura „karuselis” asinīs. Ja tu uzkod ar konfektēm vai bulciņām, tad glikozes pārstrādāšanas procesā asinīs nonāk insulīns. Tas šķeļ ogļhidrātus, lai no tiem gūtu enerģiju. Ja tu ēd ar ogļhidrātiem bagātu ēdienu, tad insulīna „saražojas” par daudz. Tik daudz, ka cukura līmenis asinīs strauji pazemināsies, un tev atkal gribēsies ēst.
Diabēts. Tā ir slimība, kas ir tieši saistīta ar insulīnu. Varbūt tu ēd pietiekami daudz, bet organisms nepārstrādā ēdienu enerģijā, jo diabēta slimniekiem insulīna organismā ir par maz vai arī tas netiek galā ar savu uzdevumu. Citi simptomi: slāpes, vājums, vēlme bieži apmeklēt labierīcības.
Grūtniecība. Dažreiz vienkārši notiek tā, ka grūtniecības sākumā, kad citas pazīmes vēl nav pārāk izteiktas, sievietēm palielinās apetīte. Ja māc šaubas, uztaisi grūtniecības testu.
Ātra ēšana. Pat uzkodas ir jāēd lēnām, lai organisms paspētu saprast, kad tu esi paēdusi. Ir jāizmainās cukura līmenim organismā, jāpiepildās kuņģim. Tam visam ir nepieciešams laiks. Košļā lēnām, un tu redzēsi, ka izsalkums mazināsies.
Smaržas un bildītes. Ne vienmēr izsalkums veidojas organisma vajadzību dēļ. Dažkārt mēs padodamies apmānu priekšā – ieraugām kaut ko garšīgu vai sajūtam smaržas, kuras tā vien gribas nobaudīt. Ja tevi visu laiku māc izsalkums, tad varbūt vajadzētu retāk iet uz virtuvi vai „sērfot” pa recepšu grāmatām un interneta portāliem?
Nepareizs ēdiens. Pat viens pārtikas produkts, kas pagatavots dažādos veidos, atšķirīgi ietekmē sāta sajūtu. Piemēram, pēc porcijas vārītu kartupeļu, ēst negribēsies vēl kādu laiku, bet pēc porcijas frī kartupeļu izsalkums atgriezīsies daudz ātrāk.
Emocijas. Ne tikai stresa dēļ kājas pašas iet uz ledusskapja pusi. Dažreiz mēs „apēdam” garlaicību, pēdas, nogurumu. Varbūt problēma ir sliktā omā? Pamēģini ēšanas vietā darīt kaut ko citu, kas tev patīk un palīdzēs novērst domas.
Medikamenti. Daži medikamenti maina tavu apetīti. Bieži vien šādi blakusefekti ir antidepresantiem. Ja pēc medikamentu lietošanas pastiprināti gribas ēst, pasaki to savam ārstam.
Neizgulēšanās. Miega trūkums maina leptīna un grelīna (hormonu, kas atbild par izsalkumu) līdzsvaru. Tāpēc tev arī gribas ēst, pie tam kaut ko taukaināku un saldāku.
Avots: Lifehacker.ru
Internetā ir pieejams liels daudzums dažādu gan rakstisku, gan vizuālu materiālu par to, kā seksuālo dzīvi padarīt kvalitatīvāku. Mēs šo meklēšanu atvieglosim, tāpēc piedāvājam sešus vienkāršus padomus:
Tas ir tik vienkārši un tik svarīgi… Skūpsti partneri no rītiem, kad viņš dodas uz darbu, un vakaros, kad viņš nāk mājās. Tas palielinās kopējo attiecību kvalitāti. Tas ir veids, kā pastiprināt saikni vienam ar otru un varbūt pat uzvilināt uz domām par to, kas sagaida vakarā…
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atsvaidzināt seksuālo dzīvi, ir nopirkt kaut ko jaunu. Tas ne tikai attiecībās ienes dažādību, bet arī atmodina ziņkāri un seksuālo dzīvi piepilda ar jaunu enerģiju.
Partnera esamība nekādi netraucē pašapmierināties. Tas ir veselīgi gan organismam, gan garastāvoklim, kā arī sniedz patīkamas izjūtas.
Ir patīkami uzturēties istabā, kurā valda kārtība, pa grīdu nemētājas mantas un nekas nenovērš uzmanību. Pēc uzkopšanas izslēdz televizoru, datoru, telefonu un neskaties pulkstenī. Tas ļaus patiesi baudīt brīdi ar partneri.
Sekss nav tikai orgasma sasniegšanai. Apskauj partneri, uztaisi viņam erotisko masāžu, izbaudi katru viņa ķermeņa centimetru. Tu jutīsi, ka gūsti patiku no tā, ka radi patiku partnerī.
Jūsu ķermeņi to vēlas, tāpēc būtu tikai loģiski, ja seksuālā dzīve būtu jūsu dzīves augšgalā, nevis kaut kur aizmirsta pašā apakšgalā. Nav svarīgi, cik bieži jūs to darāt. Svarīgi ir tas, kā jūs procesa laikā un pēc tam jūtaties, un ko darāt, lai neviens nepaliktu apdalīts.
Avots: Cosmo.ru
Katrai zodiaka zīmei neapšaubāmi piemīt rakstura īpašības, kuras apkārtējiem ir grūti pieņemt. Turklāt kādas konkrētas zīmes pārstāvji var vieglāk vai grūtāk uztvert kādu citu zīmi, ņemot vērā savstarpējo atbilstību.
Tomēr ir piecas horoskopa zīmes, kuras vairākums no mums atzīst par grūti izprotamiem cilvēkiem ar smagu raksturu.
Kad uzdevām dažādiem cilvēkiem jautājumu, ar kurām zodiaka zīmēm visgrūtāk saprasties ikdienā vai, kas radījis nepatīkamu iespaidu, vai kuru labākajā gadījumā var izprast vien ar grūtībām, vairākums, kā sarunājuši, vienbalsīgi atbildēja: ar Skorpionu!
Lasi tālāk!
Sastāvdaļas: 1 glāze miltu, 2 ēdamkarotes cukura, 1 ½ tējkarotes sodas, ½ tējkarote sāls, 1 glāze piena, 3 ēdamkarotes sviesta, 1 ola, 1 banāns, 2-3 ēdamkarotes medus.
Pagatavošana:
Lielā traukā sajauc miltus, cukuru, sodu un sāli. Pievieno pienu, sviestu un olu. Visu maisa, kamēr izveidojas vienmērīga masa.
Uzsilda pannu, bet eļļu nelej. Pankūkas cep, kamēr skaisti brūnas.
Pasniedz siltas un rotā ar banānu gabaliņiem un medu.
Avots un foto: Lifehacker.ru
Vasara ir laiks, kad notraušam no grila putekļus un palutinām savas garšas kārpiņas ar dažādiem grilējumiem. Grilējumu garšas nianses viennozīmīgi izcels arī piemērotas mērces. Tāpēc gaļas produktu zīmols “Rakvere” sadarbībā ar pavāru Ritvaru Tomu Loginu piedāvā izmēģināt četras neierastas, vasarīgas un vienkārši pagatavojamas mērču receptes dažādām gaumēm.
Sastāvs:
Pagatavošana:
Ogas uzliek uz mēreni karsta grila, uzliek vāku. Pēc aptuvenidivām minūtēm ogas noņem no grila un bļodā sastampā kopā ar pārējām sastāvdaļām, kamēr zemenes vēl ir siltas. Pasniedz ar grilētiem gaļas ēdieniem.
Sastāvs:
Pagatavošana:
Lielā katlā (ieteicams ārpus telpām) ugunsdrošā vietā ieliek sienu un aizdedzina. Kamēr tas vēl deg, pārlej pāri eļļu. Atstāj uz 20 minūtēm. Pēc tam nokāš caur smalku sietu. Olu dzeltenumus blenderē ar rokas blenderi šaurā traukā, līdz masa kļūst gaišāka. Turpinot blenderēt, lēnā strūklā pievienoiegūto eļļu. Svarīgi, lai eļļa netiktu pievienota pārāk strauji. Kad visa eļļa pievienota un majonēze kļuvusi bieza, pievieno sāli, piparus un citronu sulu pēc garšas.
Sastāvs:
Pagatavošana:
Lielu katlu liek uz mēreni karstas plīts. Ielej nedaudz eļļas un ieber sīpolus. Pāris minūtes apcep, līdz tie sāk palikt viegli brūni. Pievieno tomātus un plūškoka ziedus. Vāra aptuveni vienu stundu, ik pa brīdim nosmeļot sakrājušos šķidrumu. No masas izņem ziedus un blenderē, pievienojot garšvielas.
Sastāvs:
Pagatavošana:
Kalē kāpostus liek uz mēreni karsta grila un apgrozot grilē pāris minūtes. Šādi gatavojot, tie iegūst pilnīgāku garšu. Pēc tam kāpostus sablenderēkopā ar pārējām sastāvdaļām.
Mērces lieliski saderēs kopā ar gaļas ēdieniem. Tāpat tās bagātinās arī grilētas zivs vai dārzeņu garšu.
Veicot remontu mājoklī un domājot par tā interjeru, mums rodas simtiem jautājumu: krāsot sienas vai labāk līmēt tapetes, kādus krāsu toņus piemeklēt, lai mājoklī ir mājīga atmosfēra,kur un kā izvietot gaismekļus un mēbeles, kādus aizkarus izvēlēties logu noformējumam… Tomēr dažreiz, pat ļoti rūpīgi plānojot un visu pārdomājot, bez profesionāļu palīdzības pieļaujam kļūdas un gala rezultāts mūs neapmierina.
Lai remonts būtu veiksmīgs un dzīvojamā telpā gribētos pavadīt pēc iespējas vairāk laika, K Senukai tirdzniecības centra visai ģimenei interjera dizainere Elīna Kuliša stāsta par visbiežāk pieļautajām kļūdām telpu noformējumā un sniedz padomus, kā no tiem izvairīties.
Monohroms interjers
Viena no izplatītākajām kļūdām ir monohroms interjers. Apdares materiāli, mēbeles, tekstils vienā tonī padara interjeru neizteiksmīgu un garlaicīgu. Tāpat arī krāsu pārslogotība nepadarīs telpu pievilcīgāku. Interjera dizainā darbojas tāds pats princips kā apģērba izvēlē – to pieskaņo, izvēloties ne vairāk kā trīs pamatkrāsas. Katrai interjera detaļai ir jābūt harmonijā ar visu interjeru un jārada vienots ansamblis.
Nesaderīgi stili
Ja plānojat noformēt interjeru eklektikas stilā (vairāku stilu kombinācija vienā dzīvojamā telpā), atcerieties, ka tajā ir jābūt kādai saistošai detaļai. Lai eklektikas stils interjerā izskatītos stilīgi un veidotu vienotu vizuālo izskatu, interjerā jāizmanto kopēju krāsu gammu vai rakstus. Pretējā gadījumā vairāku stilu salikums izskatīsies neveikli un bezgaumīgi.
Daudzu līmeņu griesti zemās telpās
Ja jūsu mājoklī griestu augstums ir zemāks par 3 m, tad labāk pilnībā atteikties no idejas par daudzu līmeņu griestiem. Tie samazinās telpas augstumu vēl vairāk un radīs nospiestības sajūtu.Telpās ar zemiem griestiem nav ieteicams izmantot arī jebkādaveida ģipškartona konstrukcijas. Īpaši tas attiecas uz daudzstāvu paneļu mājām, kurās dzīvokļu platības nav lielas un katrs centimetrs ir svarīgs. Veiksmīgu un modernu interjeru var radīt, atstājot griestus tīrus un neuzkrītošus.
Logu noformējums
Prasmīgi izvēlēts logu noformējums ir svarīgs ikvienā interjerā. “Pliks” logs vairāk piestāvēs interjeram loft vai skandināvu stilam. Izvēloties interjeru kādā citā stilā, ir vērts padomāt arī par logu noformējumu – tas piešķirs telpai mājīgāku izskatu. Logs bez aizkariem vai žalūzijām piešķirs mājoklim nepabeigtu izskatu.
Apgaismojuma trūkums
Lai arī cik veiksmīgi un eleganti būtu noformēts interjers, tas neizskatīsies labi bez pietiekama apgaismojuma. Ja dzīvoklī trūkst dienas gaismas, droši varat izmantot gaismekļus, kuri dos gaismu – izmantojiet galda, griestu gaismekļus vai stāvlampu. Labs paņēmiens ir dzīvojamo platību sadalīt zonās un atbilstoši tām izvēlēties apgaismojumu. Piemēram, atpūtas zonu var izcelt ar stāvlampu, bet darba zonā labāk noliktgalda lampu.
Mēbeļu izvietošana gar sienām
Bieži pieļauta kļūda telpās ar lielu platību ir mēbeļu izvietošana gar sienām. Izvietojot mēbeles gar sienām, telpas vidū veidojam tā saucamo “dejas laukumu”. Ja jums tas nav nepieciešams, tad labāk aizpildīt tukšo platību,izvietojot priekšmetus vienmērīgāk, lai telpa izskatās mājīgi. Līdzīgi kā ar gaismekļiem, tā arī ar mēbeļu palīdzību var vizuāli sadalīt telpu dažādās zonās. Piemēram, mīksto mēbeļu komplektu droši var likt istabas vidū. Tas kļūs par jūsu kompozīcijas centru. Kumodi vai plauktu var novietot pie sienas, tādējādi veidojot mantu glabāšanas zonu. Ja istabā ir paredzēts darba galds, tad tā vieta noteikti ir pie loga.
Nepārdomāta rozešu atrašanās vieta
Plānojot interjeru, laicīgi jādomā par nepieciešamo rozešu atrašanās vietu un to daudzumu. Nevienam interjeram nepiestāvēs gari pagarinātāja vadi. Pirms veikt sienu apdari, rūpīgi izplānojiet mēbeļu un sadzīves tehnikas izvietojumu telpā – kur liksiet darba galdu, stāvlampu, kurā vietānoliksiet televizoru. Labāk atvēlēt tam pietiekami daudz laika remonta sākuma stadijā, nekā pēc tam mēģināt paslēpt garos vadus jau gatavā interjerā.
Lai gan vasara vēl ir tikai pašā plaukumā, kamaniņu braucēja Ulla Zirne jau pilnā sparā gatavojas ziemai un ledus sezonai. Sportiste intensīvos fiziskās sagatavotības treniņos mērķtiecīgi dodas pretī lielajiem sportistu svētkiem – ziemas Olimpiskajām spēlēm, kas notiks Pjenčanā, Dienvidkorejā. Jaunajai kamaniņu sezonai Ulla pievērsusies ar vēl nebijušu apņēmību un motivāciju.
Iziet uz skatuves un iekļūt sešiniekā
Lai gan kamaniņu sports daudziem varētu asociēties ar slidināšanos pa ledus trasi visas ziemas garumā, Ulla uzsver, ka patiesībā lielākie sagatavošanās darbi sezonai notiek tieši vasarā. Katra diena no pirmdienas līdz piektdienai paiet fiziskajos treniņos. „Patiesībā tas ir kā darbs. Profesionālais sports – tas vairs nav tā, ka tikai mazliet kaut ko patrenējos,” smej Ulla.
Ullai sezona sāksies oktobrī ar dažādām treniņnometnēm, kam sekos 5 pasaules kausa posmi, lai kvalificētos Olimpiskajām spēlēm. Viņa ir pārliecināta par savām izredzēm kvalificēties: „Tā nav nekāda neiespējamā misija,” saka Ulla. „Ja es trenējos un daru, ja viss notiek tā, kā tam būtu jānotiek, tad noteikti kvalificēšos, un galvā nav pat vismazākās domas, ka tas varētu neizdoties,” atklāj Ulla. Viņa sev šosezon nospraudusi augstu mērķi – iekļūt olimpiskajā sešiniekā.
Olimpiskajām spēlēm Ulla negatavojas pirmo reizi – pirms 3 gadiem, 18 gadu vecumā, kopā ar olimpisko valstsvienību Ulla devās uz Sočiem. Pirms spēlēm ir uztraukums vai bailes? Ulla tuvojošās spēles gaida ļoti mierīgi – ja uz Sočiem viņa braukusi kā jauniņā, īsti neapjaušot, ko sagaidīt, tad tagad viņa jau skaidri zina, uz kurieni dodas. „Tie sportistam ir lielākie iespējamie svētki. Mans galvenais mērķis ir tiem pilnībā sagatavoties – tagad strādāju treniņos ar to domu, ka es izdaru visu uz 100 procentiem. Tad es būšu tur ar sajūtu, ka es esmu izdarījusi visu, ko es varēju izdarīt,” teic Ulla. Viņa uzsver, ka tieši sacensības sportam piešķir jēgu: „Tas ir tas brīdis, kad es beidzot varu parādīt to, ko es visu laiku esmu darījusi, beidzot varu iziet uz skatuves, lai parādītu sevi.”
Laime nelaimē jeb autoavārija, ko Ullai vajadzēja
Īstu pārliecību un ticību saviem spēkiem Ulla ieguvusi salīdzinoši nesen. Ilgāku laiku viņa trenējusies pie Latvijas izlases galvenā trenera, tomēr bez jūtama progresa. Ierastais treniņu process sācis sēt šaubas, zudusi arī pārliecība par saviem spēkiem, jo Ullai ilgstoši nav izdevies uzlabot savu vājo vietu – startu. „Kad es trenējos kopā ar visiem un man tika dots tāds pats uzdevums kā citiem, tad manī kāda balss teica, ka tieši to pašu dara vēl 10 cilvēki – vai tiešām arī man tas ir jādara? Tev pašam jāseko visam līdzi, bet tu nezini, vai šajā vingrinājumā vajag kaut kam sāpēt. Vai tas ir labi – varbūt to nevajag? Tu gribi simtprocentīgi strādāt, bet tava galva to neļauj.”
Tad sekoja Ullas karjeras pagrieziena punkts – pirmspēdējā sezonā, atgriežoties no treniņnometnes Vācijā, Ulla iekļuva autoavārijā, kurā gūtā trauma pilnībā liedza viņai iespēju trenēties vairāk nekā mēnesi. „Tagad, atskatoties uz to, es domāju, ka šī avārija bija kā izejas punkts. Tajā brīdī tā likās kaut kas šausmīgs, bet tagad varētu teikt, ka es esmu laimīga, ka tā notika,” turpina Ulla.
Piespiedu pauze no sporta likusi Ullai pārdomāt savu dzīvi, pat apsvērt iespēju pamest kamaniņu sportu. Varbūt tas neesot viņai – Ullai ar lēno startu. Tomēr, kad Ulla atveseļojās, viņa uzsāka rehabilitāciju pie fizioterapeita Māra Eikena, kurš ļāva viņai apjaust individuāla treniņa priekšrocības. Fizioterapeits izskaidrojis, kādas ir Ullas ķermeņa stiprās puses, kā arī, kas varētu viņai traucēt sasniegt augstākus rezultātus: „Es sapratu – vaina nav manī. Ir lietas, ko es nevaru darīt labi, jo kāda mana ķermeņa vieta netiek trenēta. Tas man deva tādu kā atsvaidzinājumu – es esmu sevi nolikusi mazliet par zemu.” Arī pirmās sacensības pēc traumas devušas Ullai jaunu sparu: „Tad es sapratu, ka šis ir tas, ko es gribu, un, ja es to gribu, tad man ir jāatrod veids kā uztrenēt sevi un sasniegt nepieciešamo fizisko formu, pilnveidot sevi. Es gribu nevis tikai eksistēt kamaniņu sportā, bet arī sasniegt rezultātus,” teic Ulla.
Viņa atzīst, ka tas ir bijis pārbaudījums – nesasniegt augstus rezultātus, jo junioru un jauniešu vecumā Ulla visu laiku „dzīvojusies pa pjedestāliem” un uzvaras garša viņai neesot bijusi sveša. Ulla ir sapratusi – kaut kas ir jāmaina treniņu procesā. Tomēr fizioterapeits Māris nav varējis viņu iekļaut savā grafikā. Viņš savukārt piedāvājis Ullai trenēties pie sava dēla Krišjāņa, kurš arī mācās par fizioterapeitu, bet iepriekš ir nodarbojies ar daudzcīņu. Profesionāls sportists. „Viņam tā lieta nav sveša, viņš zina, ko nozīmē būt sportistam,” teic Ulla.
Tā Ulla atrada iespēju trenēties individuāli: „Viss kardināli mainījās. Agrāk man, iespējams, ne vienmēr bija nepieciešamais entuziasms. Tagad ir tā, ka es zinu, ka, ejot uz treniņu, man pretī ir cilvēks, ar kuru mums ir kopīgs mērķis – uzlabot manu fizisko sagatavotību. Tu ej uz treniņu, strādā ar maksimālu atdevi un arī cilvēks tev pretī strādā tieši tāpat – tāda atdeve ir no abām pusēm, nevis kā tad, kad tu aizej barā, kur ir vēl 10 citi cilvēki, un tu esi viens starp daudziem. Tad, protams, treneris nevar redzēt, ko dara visi 10 sportisti, un viņš kaut ko palaiž garām. Ļoti bieži tieši šie sīkumi ir tie svarīgākie.”
Ulla ātri sākusi uzticēties savam jaunajam trenerim: „Manī radās milzīga uzticība visam, ko viņš saka. Man ir ļoti svarīgi, ka es redzu – cilvēks ir pārliecināts par to, ko viņš liek man darīt. Tad sākās tādi treniņi, kuros man kā sportistei nebija jādomā. Es zinu, ja viņš pasaka, ka es to varu, tad es to varu. Strādājot barā, treneris nevar visu redzēt. Bet šeit redz, ka tu strādā ar maksimālu atdevi, cīnies. Arī uzslavas ir svarīgas – it īpaši, ja tu zini, ka tās nav nevietā.”
Vajag darīt to, kas patīk
Tieši trenera maiņa Ullai devusi atspērienu jaunam startam, jaunai apņēmībai. Tagad viņa katru dienu ar prieku un entuziasmu pavada 3-4 stundas individuālajos treniņos: „šobrīd visa mana dzīve ir izveidota tā, kā man patīk. Daudzi jautā – ko tev nākas upurēt vai ziedot? Agrāk es, iespējams, būtu teikusi, ka es nevaru darīt šo vai to. Bet tagad man pat nešķiet, ka es kaut ko ziedoju. Treniņu nedēļā es par sevi smejos, ka eju gulēt kā pensionārs – deviņos vakarā. Bet man nāk miegs! Tās ir prioritātes – citam patīk aiziet izklaidēties, man patīk, ka es varu laicīgi aiziet gulēt un no rīta aizvadīt foršu treniņu.”
Kādreiz Ullai licies, ka nekam citam laika nepietiek – sports aizņem pārāk daudz laika. Tomēr tā nav, laika pietiek visam. Ullai ir sava apģērbu līnija, viņa ceļo, fotografē, kā arī fotografējas un cep cepumus – galvenais ir darīt to, kas patīk: „Protams, es vienmēr paturu prātā, ka es nevaru paspēt visu, un prioritāte vienmēr ir sports. Blakus lietas es daru tikai tik daudz, lai man būtu sajūta, ka es varēšu nākamajā dienā aiziet uz treniņu un darīt visu ar 100% atdevi. Vienmēr piedomāju arī par to, vai man tas nāks par labu, vai tomēr labāk šoreiz nevajag.”
Vēl viena Ullas kaislība – mode. Sportiste smej, ka 70% no savas dzīves viņa pavada sporta tērpā, tādēļ viņa priecājas par sporta apģērba zīmola „Reebok” atbalstu – tas palīdz piepildīt viņas drēbju skapi ar dažādām variācijām: „Man patīk arī ikdienā starp treniņiem valkāt sporta apģērbu. Tomēr ir forši, ja tu vari uzvilkt kaut ko ērtu un sportisku. Un ja tas vēl ir stilīgs…” Modes ziņā Ullai ar profesijas izvēli šobrīd ir paveicies: „Sportiskais tagad ir visur – pie visa var vilkt kedas, pie visa var vilkt botas, visādus legingus – visu!” priecājas Ulla.
Paralēli sekošanai modes tendencēm, Ulla ķērusies pie vēl viena ilgtermiņa projekta: „Es jau kādu laiku rakstu grāmatu. Tā nav kaut kāda stāstu vai sacerējumu grāmata. Tā ir par manu skatījumu uz visām lietām un situācijām, kurās tu kaut ko saproti.” Ulla atzīst, ka viņai nav ne jausmas, kad grāmata būs pabeigta, tomēr tās uzmetums jau šobrīd viņai pašai palīdzot atrast fokusu situācijās, kad pazudusi motivācija. „Dažreiz visa kā ir par daudz, uznāk kaut kādas bēdas. Tad es paskatos, ko es esmu uzrakstījusi, pašķirstu, palasu un pieķeru sevi pie domas: „Es taču šo jau zināju! Tagad ir jārīkojas tā!” viņa smejas.
Raksts: Liene Lūsīte
Fotogrāfs: Roberts Āboltiņš
28. jūlijā plkst. 19.00 viesnīcā Baltic Beach Hotel (Jūras iela 23/25, Jūrmala) būs iespēja apmeklēt modes vēsturnieka Aleksandra Vasiļjeva jaunāko lekciju “Modes namu noslēpumi”. Lekcija, ko Maestro sagatavojis pēc īpaša žurnāla “Lilit” lūguma, notiks pirmo reizi. Kristiāns Diors, Koko Šanele, Džanni Versače, Īvs Senlorāns un citi – uzzināsim kā šie izcilie dizaineri radīja modi un kas ar viņu modes namiem notiek šobrīd. Kā ierasts, arī šoreiz Aleksandra Vasiļjeva lekcija nenoritēs klasiskā formāta rāmjos: apmeklētājus gaida aizraujoša monoizrāde un lektora vadīta meistarklase.
Aleksandrs Vasiļjevs – pasaulslavens modes vēsturnieks, kolekcionārs, teātra aktieris, scenogrāfs, vairāk nekā trīsdesmit grāmatu autors, lektors, populārā raidījuma “Modnij Prigovor” vadītājs. Vasiļjevs apbalvots ar S. P. Djagiļeva medaļu, V. Ņižinska medaļu, ordeni “Mecenāts” un Krievijas Mākslas akadēmijas Zelta medaļu. 2010. gadā The World Fashion Awards izvirzīja viņu nominācijai “Modes leģenda”, bet 2011. gadā Maestro kļuva par Krievijas Mākslas akadēmijas goda locekli.
Biļetes: http://www.bilesuserviss.lv/rus/bileti/modes-namu-noslepumi-aleksandra-vasiljeva-lekcija-pirmizrade-220173/ un viesnīcas Baltic Beach Hotel reģistratūrā.
Šī gada rudenī stāsies spēkā virkne jaunu ugunsdrošības prasību, kuru mērķis ir uzlabot kā publisko, tā privāto ēku kopējo ugunsdrošību. Lai ganlielākoties ugunsgrēki izceļas dzīvojamā sektorā, visbūtiskāk jaunie noteikumi skars uzņēmējus un sabiedrisko ēku īpašniekus, kuriem ugunsdrošības prasību izpildē nāksies investēt krietni vairāk nekā līdz šim, – norāda Inspecta Prevention vadītājs, ugunsdrošības un civilās aizsardzības inženieris Aleksandrs Babra.
Kā skaidro eksperts, jaunie ugunsdrošības noteikumi papildu izdevumus īpaši radīs publisko izklaides vietu īpašniekiem, kā arī sabiedrisko, tostarp vēsturiskoēku un ražotņu īpašniekiem. Pēc to stāšanās spēkā būs jāīsteno virkne preventīvu pasākumu, kuri līdz šim nereti uztverti visai formāli– jāizbūvē papildu evakuācijas ceļi ēkās, jāizvieto jauniapzīmējumi, jāizstrādā un jāveic detalizētas ugunsdrošības instruktāžas, kā arī jāverificē esošie ugunsdzēsības līdzekļi un,iespējams,tie jānomaina.
Tāpat jaunie ugunsdrošības noteikumi paredz elektroinstalācijaspārbaudesar termokameru.“Elektroinstalāciju pārbaude ar termokameru ir līdz šim nebijusi prasība ugunsdrošības noteikumos. Ar šīs metodes palīdzību sertificēti speciālisti pārbauda elektroinstalācijas kontaktu savienojumu kvalitāti, piemēram, nozarkārbā vai sadales skapī. Saskaņā ar jaunajām prasībām, kas stāsies spēkā 1. septembrī, objektos šādu elektroinstalācijas pārbaudi vajadzēs veikt vienreiz 10 gados. Tiesa gan,ja objektā vai teritorijā ir sprādzienbīstama vide,šāda pārbaude ar termokameru būs jāveic krietni biežāk – reizi divos gados,” stāsta Aleksandrs Babra.
Izstrādājot jaunās ugunsdrošības prasības, īpaša uzmanība pievērsta tieši publisko izklaides vietu ugunsdrošībai. Ekspertsnorāda, ka lielākoties noteikumi tikuši radīti, balstoties uz iepriekšējo traģisko pieredzi gan Latvijā, gan ārvalstīs, kad, piemēram,aizdegoties naktsklubam, to īpašniekuvai pasākumu organizatoru nevērības dēļ bojā gājuši desmitiem cilvēku. Tāpat jauno ugunsdrošības prasību autori ņēmuši vērā faktu, ka liela daļa sabiedrisko ēku ir morāli novecojušas, neatbilst tajās izvietoto iestāžu darbības specifikaiun nav piemērotas, lai tajās noritētu pasākumi ar lielu apmeklētāju skaitu. Tādēļ jaunāsugunsdrošības prasības paredz,ka ēkās, kurās tiek organizēti publiskie pasākumi ar vairāk nekā 50 apmeklētājiem, jāveic virknejaunu ugunsdrošības pasākumu, piemēram,pirms katra pasākuma jāizstrādā individuāla ugunsdrošības instrukcija.
Arī privātpersonām pēc 1.septembra būs jāatver plašāk savs maks, lai nodrošinātu ugunsdrošību savā mājvietā. Pēc jauno noteikumu stāšanās spēkā, ja daudzdzīvokļu mājā ir gāzes iekārta – plīts vai katls, dabīgās ventilācijas kanālam būs aizliegts pievienot virtuves tvaika nosūcējus, ja nav citas ventilācijas, kas nodrošina gaisa apmaiņu telpā.Tāpat līdz 2020. gadam obligāti katrā mājoklī būs jāuzstāda tik nepieciešamie dūmu detektori, norāda Aleksandrs Babra.
“Ugunsdrošība un iespējamo ugunsgrēku risku maksimāla samazināšana būtu jāuztver ļoti nopietni gan privātpersonām, gan uzņēmējiem, jo pašlaik šajā jomā Latvijai ir vieni no vissliktākajiem rādītājiem visā Eiropas Savienībā. Ikvienam Latvijas iedzīvotājam derētu atcerēties, ka jaunie ugunsdrošības noteikumi radīti nevis, lai sagādātu galvassāpes un papildu izdevumus, bet lai iespējami samazinātuuguns nelaimju skaitu un uzlabotu kopējo ugunsdrošības līmeni Latvijā. Izmaiņas, kas vērstas gan uzņēmēju, gan privātpersonu virzienā, var šķist dārga likumdevēju kaprīze, tomēr, īstenojot visu prasīto dzīvē, drošība ēkās varētu pieaugt,” atzīmē Aleksandrs Babra. Viņš gan piebilst, ka šobrīd vēl ir pāragri prognozēt, cik efektīvi būs jaunie noteikumi, jo tikai laika gaitā varēs secināt, vai ieviestās izmaiņas samazinājušas ugunsgrēku un bojā gājušo skaitu.
