Īsais ceļvedis: Kā pareizi lietot vitamīnus?

09/02/2023

Nogurums, miegainība, nespēja koncentrēties, viegla aizkaitinātība, ādas problēmas – tipiskākās pazīmes, kas liecina, ka trūkst vitamīnu. Kā izvēlēties savam organismam piemērotākos un kā neapjukt plašajā vitamīnu klāstā stāsta “Mēness aptieka” farmaceite Ērika Pētersone.

„Nav jau tā, ka pilnīgi visiem dažādi vitamīni būtu papildus jālieto. Vissvarīgākais ir ieklausīties savā organismā. Ja tas norāda uz kādām vitamīnu trūkuma pazīmēm, tad lēmums par organismam nepieciešamo vitamīnu uzņemšanu būs pareizs,” saka Ērika Pētersone.

Vitamīnu formas izvēli nosaka ērtums un gaume

Mūsdienās aptiekās vitamīnus var nopirkt visdažādākajās formās: kā putojošas tabletes, kas šķīst ūdenī, kā kapsulas, kā tabletes, kā ampulas, želeja formā, kā injekcijas, kā pilienveida kapsulas, prolangētā formā… Tik plašs vitamīnu formu klāsts ir tādēļ, lai katrs pircējs atrastu savām vēlmēm, dzīvesveidam un komfortam piemērotāko veidu, kā uzņemt vitamīnus. Vienīgais izņēmums ir ar injicējamiem vitamīniem – tos var iegādāties tikai ar ārsta recepti konkrētu medicīnisku problēmu novēršanai.

Želeja formas vitamīni ir paredzēti bērniem. Ražotāji ir atraduši veiksmīgu formu, kā bērniem draudzīgā veidā apēst vitamīnu, kas citkārt būtu jānorij tablešu veidā.

Interesanta vitamīnu forma ir prolangētie vitamīni. Pēc izskata tie ir kā parasta apaļa kapsula, bet iekšpusē vitamīni izvietoti matricas formā. Šī forma nodrošina pakāpenisku vitamīnu izdali 5 stundu garumā.

Daži vitamīnu ražotāji uz iepakojuma ir norādījuši patiesā izmēra preparātu, kurā iestrādāti vitamīni. Apskatot iepakojumu, katrs var izvērtēt, vai konkrētā izmēra tabletīti būs komfortabli norīt.

Vērojot vitamīnu iegādes paradumus, var redzēt, ka vecāka gada gājuma cilvēki biežāk izvēlas vitamīnus tabletēs vai kapsulās, kamēr gados jaunākie drosmīgāk eksperimentē ar dažādām vitamīnu formām.

Izvēloties sev atbilstošāko vitamīnu komplektu un formu, nevajag kautrēties lūgt padomu aptiekas farmaceitam. Jāatceras, ka aptiekas plašā sortimenta pārzināšana un orientēšanās tajā ir farmaceitu ikdiena, kam viņi gatavojušies, iepriekš vairākus gadus apgūstot šo profesiju.

Katram vitamīnam ir sava loma un uzdevums:

Iepazīstot katra vitamīna nozīmi un tipiskākās pazīmes, kas liecina, ka tieši šis vitamīns organismā trūkst, būs vieglāk izvērtēt, ar kura vitamīna rezervju papildināšanu sākt vispirms.

D vitamīns, šķiet, īpaši pēdējos gados garus paskaidrojumus vairs neprasa. Pēdējie pētījumi atklāj, ka D vitamīns ir būtisks sirds un kaulu veselībai. Kopš Covid-19 pandēmijas atklāts, ka tiem cilvēkiem, kuriem ir augsts D vitamīna līmenis asinīs, ir mazāks risks, ka Covid-19 tiks pārslimots ar smagu slimības gaitu un hospitalizāciju. Tāpat D vitamīns pasargā organismu no depresijas un citām slimībām, tostarp hroniskām. Ņemot vērā to, ka dzīvojam zemē, kurā ir tik gara ziema un maz saules gaismas, D vitamīns praktiski visiem būtu jālieto patstāvīgi. D vitamīns ir viens no vitamīniem, kura daudzumu organismā var noteikt, nododot asins analīzes. Ja speciālās analīzes nav taisītas un cilvēks nezina, cik daudz vai maz viņa organismā ir D vitamīna, nebūs kļūdaini izvēlēties D vitamīnu līdz pat 4000 vienībām. Tipiskākās pazīmes, kas liecina, ka trūkst D vitamīna – nogurums, miegainība, nomākts garastāvoklis.

K vitamīns. Tas ir salīdzinoši rets vitamīns, un to atsevišķi reti, kad var iegādāties. Lielākoties tas ir kopā ar D3 vitamīnu. K vitamīnu visvairāk pazīst mazu bērnu vecāki, jo tieši K vitamīns ir pirmais, ko dod jaundzimušajam vēl dzemdību namā. Šis vitamīns samazina asiņošanas risku.

E un A vitamīni ādas un veselībai. A vitamīnu mēdz asociēt arī ar labu cilvēka redzi. Pazīmes, kas liecina – organismam šo vitamīnu ir par maz: plaisājoši lūpu kaktiņi, sausa āda vai kādas citas ādas problēmas.

C vitamīns ir stipras imunitātes garants. Lai stiprinātu savas aizsargspējas pret dažādām saslimšanām, tieši C vitamīns ir piemērotākais. To iesaka lietot pēc ilgstošām slimībām, kā arī ilgstoša stresa gadījumos. Ja ir tāda nepieciešamība, C vitamīnu var lietot patstāvīgi.

B grupas vitamīni palīdz uzveikt nogurumu. Biežākās pazīmes, kas liecina par šī vitamīna trūkumu – nogurums, miegainība, nespēks, grūtības koncentrēties, pastiprināta matu izkrišana. B vitamīnam ir arī medikamentu forma, kuru aptiekā var iegādāties tikai ar ārsta recepti. Ir pierādīts, ka B grupas vitamīni mazina nervu iekaisumu. Stipru muguras sāpju gadījumā tieši šī vitamīnu grupa medikamentu formā mēdz palīdzēt.

Folskābe. Tas ir vitamīns, kuru iesaka lietot grūtniecības laikā. Īpaši pirmajā grūtniecības trimestrī, jo tieši šis vitamīns samazina nervu caurulīšu defektu mazuļiem. Bet grūtnieces nav vienīgās, kurām šis vitamīns nepieciešams. Ir sievietes, kurām, lietojot hormonālo kontracepciju, ir sūdzības par pastiprinātu nogurumu. Tad arī profilaktiski iesaka lietot folskābi. Tāpat kā cilvēkiem, kuriem kādu slimību dēļ ikdienā jālieto papildus aizkuņģa dziedzera fermenti, kas palīdz sašķelt uzņemto pārtiku.

Taukos vai ūdenī šķīstošie

Ir divu veidu vitamīnu grupas – taukos šķīstošie un ūdenī šķīstošie vitamīni. Visbiežāk taukos šķīstošo vitamīnu specifika – tie ir iestrādāti speciālās kapsulās, ampulās vai pilienveida formas preparātos uz taukainas bāzes fona, lai nodrošinātu veiksmīgāku un ātrāku uzsūkšanos organismā, taču ražošanas tehnoloģijas iet uz priekšu un aptieku plauktos ir pieejamas arī tādas preparātu formas kā putojošās tabletes. Savukārt ūdenī šķīstošie vitamīni biežāk var būt pieejami arī sūkājamu tablešu, ūdenī šķīstošu kapsulu vai vienkārši norijamu preparātu izskatā. Vēl kāda atšķirība – taukos šķīstošie vitamīni organismā uzturas ilgāk, kamēr ūdenī šķīstošo vitamīnu rezerves organismā var izsīkt straujāk, jo vieglāk un ātrāk tiek izvadīti no organisma.

Pie taukos šķīstošajiem vitamīniem pieder K, E, D un A vitamīni.

Savukārt pie ūdenī šķīstošajiem – pārējie: C vitamīns, B grupas vitamīni, kā arī folskābe.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” (AS „Sentor Farm aptiekas”) ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Kas jāzina par bērnu mutes dobuma veselību?

09/02/2023

Skaists, žilbinošs smaids sākas jau bērnībā – ar vecāku sniegtu piemēru, pareiziem mutes dobuma paradumiem, uzturu un citiem aspektiem. Ar ko vecākiem sākt? Kurā vecumā bērnam ieplānot pirmo zobārsta vai higiēnista apmeklējumu? Par šo un citiem jautājumiem stāsta Rīgas Stradiņa universitātes Stomatoloģijas institūta Estētikas klīnikas zobārste Darja Ķīse.

Topošajām māmiņām

Grūtniecība ir īpašs laiks jebkuras sievietes dzīvē – grūtniecības laikā, mainoties hormonālajam fonam ķermenī, tiek pārstrukturēts visu orgānu un sistēmu darbs. Māmiņai ir jāpievērš uzmanība gan rūpēm par sevi, gan bērniņa veselību. Tas nozīmē, ka šajā laikā īpaši svarīgs ir pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kā arī vitamīni un minerālvielas – kalcijs, fosfors, fluors, D vitamīns un u. c. Tāpat uzturā ir jāiekļauj ar A vitamīnu bagāti pārtikas produkti (olas dzeltenums, zivju eļļa, sviests), A provitamīns (dārzeņi un augļi, garšaugi, ogas), D vitamīns (jūras veltes, olas dzeltenums, sviests, kartupeļi, pētersīļi), C vitamīns (spināti, citrusaugļi, kāposti, mežrozīšu augļi), kalcijs (kāposti, selerijas, piena produkti), fosfors (graudaugi, siers, zivis, biezpiens, rieksti, pākšaugi) un fluors (gaļa, kartupeļi, valrieksti, klijas, piens, āboli, greipfrūti). Eksperte atgādina, ka grūtniecības laikā notiek ne vien visu 20 piena zobu kronīšu mineralizācija (īpašs zobu attīstības process, kura laikā topošie zobi uzņem minerālvielas), bet grūtniecības beigās notiek arī mazuļa pastāvīgo sānu zobu mineralizācija.

Zobu pareiza attīstība un to veselība mazulim ir tikpat svarīga kā pārējo orgānu attīstība, tāpēc topošai māmiņai ir svarīgi regulāri rūpēties par savu mutes dobuma veselību. Pirms grūtniecības plānošanas zobi būtu jāsalabo. Turklāt mīts, ka grūtniecības laikā zobus nedrīkst ārstēt, ir absolūti nepamatots! Pirmkārt, no plānveida zobu labošanas būtu jāatturas 1. grūtniecības trimestrī, kad bērniņam notiek visu orgānu sistēmu veidošanās. 2. un 3. trimestris ir piemēroti zobu labošanai. Otrkārt, noteikti informējiet savu zobārstu un higiēnistu par grūtniecību, lai varētu izvēlēties grūtniecībai atbilstošu anestēziju, uzsver D. Ķīse.

Pirmie zobiņi

Pirmais izšķīlušais piena zobiņš vecākiem vienmēr sagādā prieku, tomēr jāatceras, ka mazulim tas rada diskomfortu, vecāki var pamanīt izmaiņas uzvedībā – bērns kļūst niķīgs, raudulīgs, samazinās apetīte, miegs kļūst nemierīgs. Vecāki var novērot, ka bērns cenšas iekost visā, ko satver savās rociņās, novēro paaugstinātu siekalošanos. Parasti pirmie zobiņi – apakšžokļa priekšējie zobi – izšķiļas aptuveni sešu mēnešu vecumā. Bet jāatceras, ka katra cilvēka organisms attīstās individuāli un ir iespējamas divu līdz trīs mēnešu novirzes no paredzamā zobu šķilšanās laika. Šajā etapā vecāki var palīdzēt bērnam, iesmērējot smaganas ar speciāliem aptiekās iegādājamiem geliem, iedodot graužamo riņķi, kas atdzesēts ledusskapī. Šie līdzekļi palīdzēs atvēsināt sakairinātās un niezošās smaganas.

Apmēram gada vecumā bērna mutes dobumā vajadzētu būt apmēram astoņiem zobiņiem. Jābūt modriem, ja gadu vecam bērnam joprojām nav neviena zoba. Dažiem bērniem var būt novēlota zobu šķilšanās, taču pašiem nevajadzētu izdarīt pārsteidzīgus secinājumus, noteikti jākonsultējas ar kvalificētu zobārstu, kurš nepieciešamības gadījumā nozīmēs papildu izmeklējumus. Divarpus līdz trīs gadu vecumā piena zobu sakodiens ir pilnībā izveidojies un vajadzētu būt 20 piena zobiņiem, tomēr jāatceras, ka ir iespējamas nobīdes gan zobu šķilšanas laikā, gan zobu šķilšanas secībā.

Kas jāzina par bērnu mutes dobuma kopšanu?

Rūpes par mazuļa mutes dobuma kopšanu ir jāuzsāk vēl pirms pirmo zobiņu šķilšanās. No rīta un vakarā mutes dobums ir jāiztīra ar speciālām salvetēm, kas ir domātas mazuļu mutes dobuma kopšanai, kuras var iegādāties zobārstniecības klīnikās un aptiekās. Pēc pirmā zobiņa parādīšanās to ir jāsāk tīrīt ar speciālu silikona uzpirksteni, kas palīdz arī masēt smaganas. Bērnam paaugoties, jāizvēlas vecumam atbilstoša zobu birste, kuru bērnam ir ērti satvert ar rociņām, ir pieejamas arī zobu birstes ar “stoperi” uz birstes kāta, kas pasargā bērnu no aizrīšanas riska. Fluors iz zinātniski pierādīts kā neatņemams kariesa profilakses un emaljas stiprināšanas līdzeklis. Pirmajai zobu pastai būtu jābūt fluoru saturošai ar fluora koncentrāciju līdz 1000 ppm (part per million).

Pēc gada vecuma bērnu zobu pastas fluora koncentrācijai jābūt 1000 līdz 1500ppm. Proti, jāatceras, ka zobu pastas daudzums atšķiras katrai vecuma grupai. Līdz gada vecumam daudzums uz zobu birstes ir izsmērētas zobu pastas pēdas pa zobu birstes sariņiem. Līdz trīs gadu vecumam – rīsu graudiņa lielumā. Pēc trīs gadu vecuma zobu pastas daudzums ir zirnīša lielumā. Svarīgi piebilst, ka bērnu zobu birste jāmaina reizi trīs mēnešos. Ja ģimenē ir divi bērni, tad katram bērnam jābūt savai zobu birstei, kā arī nekādā gadījumā nedrīkst tīrīt ar vecāku zobu birsti, jo uz tās saru virsmas atrodas mikrobi, ko mēs ienesam bērna mutes dobumā, uzsver eksperte. Jāatceras, ka fluorīdi ir efektīvi tad, kad atrodas uz zobu virsmas, tāpēc pēc zobu tīrīšanas mutes dobums nav jāskalo, bet var tikai izspļaut zobu pastas un siekalu pārpalikumus.

Zobu diegs ir neatņemama zobu tīrīšanas sastāvdaļa. Bērnam, kam ir izšķīlušies visi piena zobi, jāsāk diegot arī zobu starpas. Tas jādara arī vecākiem, tādējādi ne vien rūpējoties arī par saviem zobiem, bet arī sniedzot pozitīvu piemēru.

Svarīgi atcerēties, ka bērns nespēj parūpēties par savu veselību pats, tāpēc līdz 7-10 gadu vecumam zobus viņam palīdz tīrīt vecāki – bērns tīra pats ar pareizām kustībām, bet vecākiem obligāti būtu jāpārtīra bērna zobiņi ar mīkstu zobu birsti, fluora saturošu zobu pastu 2 minūtes. Maziem bērniem ir jārāda spoguļa priekšā pareizas kustības, arī jāiemāca pareizi turēt zobu birsti.

Pirmā vizīte pie zobārsta un higiēnista jāieplāno gada vecumā. Tas nebūt nenozīmē, ka vizīte būs saistīta ar ārstēšanu, drīzāk tā ir iepazīšanās ar speciālistu, apskate un laba ieraduma veidošanās, piebilst D. Ķīse.

Situācija Latvijā – satraucoša

Mutes dobuma stāvoklis bērniem Latvijā kopumā ir neapmierinošs. Atsaucoties uz pieejamajiem datiem, Latvijā 12 gadus veciem bērniem patlaban ir vidēji trīs līdz četri bojāti, plombēti vai izrauti pastāvīgie zobi, kamēr Rietumeiropas valstīs šis skaitlis ir ap vienu vai pat mazāks. Arī pieaugušā vecumā liela daļa Latvijas iedzīvotāju norāda uz būtiskām mutes dobuma problēmām. BENU Aptiekas Veselības monitoringa dati atklāj, ka pēdējā gada laikā biežākās mutes dobuma problēmas iedzīvotāju pašu vērtējumā ir zobakmens – šādu problēmu norādīja 39% respondentu, nepietiekams zobu baltums (36%), zobu caurumi (35%), jutīgi zobi (30%) un smaganu asiņošana (25%), kam seko slikta elpa – 19%, gudrības zobu radīts diskomforts – 8%, tikai 12% snieguši atbildi, ka pēdējā gada laikā ar mutes dobuma problēmām nav saskārušies, bet vēl 4% sniedza citu atbildi.

Zobārste D. Ķīse atgādina, ka mutes dobuma atslēga ir veselīgs uzturs, pareiza un regulāra mutes dobuma kopšana, profilaktiskās vizītes pie zobārsta un higiēnista. Svarīgi atcerēties, ka mēs, pieaugušie, veidojam piemēru saviem bērniem!

Aptauja veikta sadarbībā ar pētījumu kompāniju SKDS, aptaujājot 1005 Latvijas iedzīvotājus.

“Supernova 2023”: Bukmeikeru vērtējumā ir divi galvenie kandidāti uz triumfu (+VIDEO)

09/02/2023

Jau šo sestdien, 11. februārī noskaidrosies, kurš mākslinieks vai grupa šī gada maijā pārstāvēs Latviju 67. starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursā, kas norisināsies Liverpūlē, Lielbritānijā. Pagājušās nedēļas nogalē pusfinālā piedalījas 14 dalībnieki, bet četri no dalībniekiem nesaņēma pietiekamu balsojumu, lai iekļūtu finālā. Pašreizējās “Betsafe” ekspertu prognozes liecina, ka Patrisha un “Sudden Lights” ir galvenie pretendenti uz Latvijas pārstāvēšanu vienā no lielākajiem muzikālajiem notikumiem pasaulē.

Pagājušajā gadā Latviju pārstāvēja “Citi Zēni” ar dziesmu “Eat Your Salad”, taču neskatoties uz to, ka dziesma bija populāra sociālajos tīklos un mūzikas straumēšanas platformā “Spotify”, pusfinālu latvieši tā arī nepārvarēja. Šogad “Supernova” sevi labi apliecināja grupa “Inspo”, taču viņi bija starp tiem četriem, kas finālam nekvalificējās. Pirms septiņiem gadiem Latviju Eirovīzijā pārstāvēja mūziķis Justs ar dziesmu “Heartbeat”, taču finālam nekvalificējās, tādēļ šogad mēģināja savā īpašumā iegūt zelta biļeti uz Liverpūli. Pirmajā “X Faktors” sezonā 3. vietu izcīnīja Adriana Miglāne, bet toreiz iegūtā popularitāte un lielais sekotāju skaits “Instagram” neļāva iekļūt sestdienas finālā. Tāpat pusfinālā apstājās Katrine Millere.

Video

11. februāra vakarā uz skatuves kāps kopumā 10 dalībnieki – Alise Haijima, Luīze, RAUM, Toms Kalderauskis, Artūrs Hatti, Patrisha, grupa “Sudden Lights”, grupa “24. Avēnija”, AVÉI un Markus Riva.

“Pastāv iespēja, ka žūrija piešķirs tā saucamo “wild card” jeb otro iespēju dalībniekam, kas neiekļuva finālā, tomēr līdz šim tas iepriekš nav noticis. Šīs sestdienas uzvarētāju noteiks skatītāju un žūrijas kopīgais balsojums, abām pusēm esot vienādam balsu “svaram”. Šogad pretendentu lokā ir daudz jaunu mākslinieku, kuri iepriekš uz lielās skatuves nav bijuši. Pusfinālā šis faktors varēja nospēlēt būtisku lomu, tomēr ar savām dziesmām debitanti izsita no cīņas pieredzes bagātākus mūziķus,” komentē “Betsafe” pārstāvis.

Jau pirms pusfināla un līdz pat šim brīdim “Betsafe” bukmeikeri par favorīti uzskatīja mūziķi Patrisha. Bukmeikeru vērtējumā Patrisha, kura izpilda dziesmu “Hush”, izredzes uzvarēt novērtētas ar 36% iespējamību. Turpat uz papēžiem min arī grupa “Sudden Lights” ar dziesmu “Aijā” ar 33% iespējamību uzvarēt. Kā trešā galvenā kandidāte ir Luīze ar savu pirmo oriģināldziesmu “You to Hold Me”, kuras izredzes uzvarēt tiek vērtas ar 11% iespējamību, tikmēr Markusa Rivas uzvara, kurš piedalās ar dziesmu “Forever” un par iespēju pārstāvēt Latviju Eirovīzijā cīnās jau 9. reizi, tiek novērtēta vien ar 9% iespējamību.

Pagājušajā gadā Eirovīzijas dziesmu konkurss norisinājās Turīnā, Itālijā. Kad Krievija sāka karadarbību Ukrainā, visai strauji par galveno skatītāju favorīti kļuva ukraiņu grupa “Kalush Orchestra” ar dziesmu “Stefania”, kas beigās arī triumfēja konkursā. Ņemot vērā, ka uzvarēja Ukrainas pārstāvji, šī gada konkursam vajadzēja būt Kijevā, tomēr sakarā ar karadarbību Ukrainā, tika lemts par norises vietas pārcelšanu uz Apvienoto Karalisti, Liverpūli.

Zoodārza dzīvnieku pulkam pievienojas roņu mazulis

08/02/2023

Foto: Rīgas Nacionālais zooloģiskais dārzs

Piedzimstot mazulis jau sver aptuveni 10 kilogramus, taču pirmo četru nedēļu laikā pieņemas svarā līdz pat 40 kilogramiem.

“Tas notiek, pateicoties mammas sātīgajam pienam, kas vairāk līdzinās sviestam – tā tauku saturs sasniedz 50%. Aptuveni pēc mēneša roņu mamma mazuli beidz barot un dodas savās gaitās, jo sācies pārošanās laiks – pretējā dzimuma pārstāvji jau sēž piekrastē un gaida,” skaidro zoodārza pārstāve Elīza Lindāne.

Zoodārzā dzimušajam mazulim dzimumu noteikt vēl nav iespējams, jo māte savu pēcnācēju rūpīgi sargā.

Iepriekšējā roņu mazule, Irbe, Rīgas zoodārzā tika sagaidīta pirms diviem gadiem. Irbe pēc kažoka maiņas tika palaista jūrā, aprīkojot ar raidītāju, lai varētu sekot roņa gaitām savvaļā.

Iegūtie dati pierādīja, ka arī nebrīvē dzimušais ronēns spēj ļoti labi iedzīvoties dabā un iemācīties izdzīvošanai nepieciešamos procesus. Raidītājs ir sagādāts arī šī gada roņu mazulim, kuru jūrā laist plānots aprīlī.

Skaidro miega eksperte: Kā tikt galā ar murgiem?

08/02/2023

Nakts murgi ir tik nepatīkama pieredze, ka naktī mostamies, esam satraukti vai pat nobijušies, jo tiek izjusti uzbrukumi, pārdabiskas būtnes, vajāšana un dažādas briesmas. Kas izraisa murgus? Vai par to redzēšanu būtu jāuztraucas? Kā ar tiem tikt galā? Par šiem un citiem jautājumiem stāsta Epilepsijas un miega medicīnas centra (BKUS) miega speciāliste-pediatre Marta Celmiņa.

Kas ir murgi?

Murgi pieder pie parasomnijām – tās ir nevēlamas fiziskas vai sajūtu pieredzes, kas izpaužas miega laikā, iemiegot vai pamostoties. Miega medicīnā izšķir vēl vienu terminu – “naktsmurgu slimība”, kas nozīmē, ka cilvēks murgo tik bieži (vismaz reizi nedēļā), ka tas atstāj iespaidu gan uz garastāvokli un intelektuālajām spējām, gan arī negatīvi ietekmē sociālo un profesionālo dzīvi, skaidro M. Celmiņa. Dažkārt cilvēkiem ir bail doties gulēt, jo viņi zina, ka naktī atkal redzēs murgus, un tas vēl vairāk var pastiprināt murgu rādīšanos.

Atsaucoties uz pieejamajiem pētījumiem, eksperte norāda, ka pieaugušā vecumā apmēram 85% murgus redz vismaz reizi gadā, bet apmēram 5% līdz 7% murgo vismaz reizi nedēļā (turklāt sievietes murgus redz biežāk nekā vīrieši). Starp cilvēkiem ar psihiskām saslimšanām gandrīz 40% ir murgi, piemēram, posttraumatiskā stresa (66%) vai trauksmes (15%), kā arī cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem (37%) vai personības traucējumiem (31%).

Atšķirībā no vienkārši sliktiem sapņiem murgi ir tik nepatīkama pieredze, ka cilvēks pamostas, juzdamies satraukts vai nobijies. Cilvēks tajos bieži vien piedzīvo uzbrukumus, vajāšanu, dažādas briesmas. Bērniem murgu saturs mainās atkarībā no vecuma – ja sākumā galvenokārt figurē briesmoņi un dažādas pārdabiskas būtnes, tad lielākiem bērniem murgos atainojas šausmu vai asa sižeta filmās redzētais, kā arī dzīvē pieredzētās nepatīkamās situācijas (piemēram, trauma vai vardarbība).

Biežākie iemesli

Murgu rādīšanos var ietekmēt un veicināt vairāki faktori.

Stress un trauksme, traumatiski notikumi. Ja tie ir ilgstoši, tad pastāv lielāks risks, ka attīstīsies naktsmurgu slimība.
Psihiskas slimības, piemēram, depresija, trauksme, bipolāri traucējumi, šizofrēnija, posttraumatiskais stresa sindroms (PTSS). PTSS gadījumā murgi var būt pat ļoti biedējoši, tādējādi pasliktinot slimības simptomus un arī izraisot bezmiegu.
Hroniskas slimības, piemēram, migrēna, bronhīts, astma.
Dažādi medikamenti un atkarību raisošās vielas. Piemēram, antidepresanti vai beta blokatori (medikamenti, kurus izmanto sirds slimību ārstēšanā). Arī alkohola lietošana un alkohola abstinence var izraisīt murgus.
Konkrētu medikamentu atcelšana.
Miega trūkums.
Ja bērnībā ir rādījušies murgi, pastāv daudz lielāka iespēja, ka arī pieaugušo vecumā tie saglabāsies.

Ko darīt?

Ar murgiem kaut reizi mūžā saskāries būs katrs, tomēr ne vienmēr ir iespējams precīzi noteikt, kāpēc tas ir noticis, tādēļ no tiem nav tik viegli arī izvairīties. Parasti ārstēšana šādos gadījumos nav nepieciešama, bet, ja murgi rādās vismaz reizi nedēļā un ietekmē miegu, garastāvokli un ikdienu, kā arī parādās, uzsākot jaunu medikamentu lietošanu, noteikti jāvēršas pie speciālista, uzsver M. Celmiņa.

Biežas murgu rādīšanās gadījumā būtu nepieciešams rakstīt miega dienasgrāmatu, lai murgus labāk izprastu, ietverot informāciju par to, cikos notiek došanās gulēt un celšanās, kādi ir bijuši dienas notikumi u. tml. Vislabāk, ja var pierakstīt arī murgu saturu – tas palīdzēs izanalizēt iespējamos cēloņus. Gultai blakus turiet papīru un rakstāmo, varat pierakstīt arī telefonā, bet rakstīšana ar roku labāk palīdz apzināties sapņus, skaidro eksperte. Svarīgi piefiksēt trīs aspektus:

kas notiek murgā – piemēram, mēģināt bēgt no uzbrucējiem;
pēc iespējas vairāk detaļu – aprakstiet vidi, krāsas, skaņas;
pēc iespējas vairāk raksturojiet savas izjūtas – piemēram, dusmas vai bailes.

Lai mazinātu murgu rašanos, jāsāk ar provocējošo faktoru atpazīšanu un novēršanu (piemēram, stress vai kāda slimība). Jebkuras miega problēmas ārstēšanas pamatā ir veselīga miega higiēna – ieteikumi, kas palīdz sagatavot smadzenes miegam. Miega higiēnas pamatprincipi ietver ērtas un miegam draudzīgas vides ierīkošanu, regulāras sportiskās aktivitātes, kā arī aktivizējošo nodarbju samazināšanu vai nomierinošo nodarbju palielināšanu pirms miega.

Biežu murgu gadījumā var palīdzēt psihoterapija. Speciālists palīdzēs izvērtēt murgu saturu un to iemeslu (šeit lieti noderēs minētais murgu apraksts). Ir dažādas psihoterapijas metodes, kas var palīdzēt – bet katram cilvēkam speciālists izvēlēsies individuālu pieeju. Dažas no tām:

Tēlu izmēģināšanas terapija (image rehearsal therapy) ietver murgu “pārrakstīšanu”. Lai to izdarītu, nepieciešami detalizēti murgu apraksti.
Apzinātā sapņošana (lucid dreaming), kas nozīmē, ka cilvēks iemācās apzināties savu esamību sapņos, kā arī spēj šos sapņus ietekmēt. Šāda terapija var palīdzēt tiem, kam ir bieži un biedējoši murgi.
Ekspozīcijas un desensitizācijas (exposition and desensitization therapy) jeb pieradināšanas terapijasmērķis ir palīdzēt emocionāli pārstrādāt traumu. Tiek strādāts ar bailēm un traumu, palīdzot saprast, ka tā vairs nav bīstama. Piemēram, atsākt braukt ar auto pēc satiksmes negadījuma.
Hipnoze palīdz radīt relaksētu stāvokli, kurā daudz vieglāk uzņemt pozitīvās domas, lai cīnītos ar stresu.
Progresīvā dziļo muskuļu relaksācija (progressive deep muscle relaxation) palīdz nomierināt gan ķermeni, gan prātu. Šī metode ietver dziļu elpošanu un secīgu muskuļu sasprindzināšanu un atslābināšanu.

Miega pašvērtējums

Kopumā 39% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi nedēļā saskaras ar miega traucējumiem (piemēram, bezmiegu, krākšanu u. c.), to skaitā 11% – katru vai gandrīz katru nakti, 15% – 2 līdz 3 reizes nedēļā, 13% – reizi nedēļā, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos, kas iegūti sadarbībā ar pētījumu kompāniju SKDS. Tikmēr 21% ar miega traucējumiem saskaras vidēji 1 līdz 2 reizes mēnesī, 23% – retāk, 14% – nekad, bet 3% konkrētu viedokli sniegt nevarēja. Vērtējot, kā pēdējā gada laikā ir mainījies miega un nomoda režīms, atklājās, ka nedaudz vairāk nekā pusei jeb 52% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju tas nav mainījies, 30% miega režīms kļuvis neregulārāks (18% – nedaudz neregulārāks, 12% – ievērojami neregulārāks), 17% tas ir kļuvis regulārāks (nedaudz regulārāks – 14%, ievērojami regulārāks – 4%), bet vēl 1% konkrētu viedokli sniegt nevarēja.

Aptauja veikta sadarbībā ar pētījumu kompāniju SKDS, aptaujājot 1005 Latvijas iedzīvotājus.

Krītošās zvaigznes: Slavenības, kas gāja bojā aviokatastrofās

08/02/2023

Ceļošana ar lidmašīnu ir viens no drošākajiem pārvietošanās veidiem un ne velti – aviokatastrofas pasaulē notiek aizvien retāk – industrijā mierīgākais ir bijis 2017. gads, kurā nenotika neviena pasažieru gaisa kuģa avārija, vēsta kanāls “National Geographic”.

To, ka mūsdienās ceļot ar lidmašīnu, ir drošāk kā jebkad agrāk, apliecina arī Hārvarda universitātes zinātnieki. Viņi ir nonākuši pie secinājuma, ka lidot Amerikas Savienotās Valstīs (ASV), Eiropā un Austrālijā ir daudz drošāk, nekā braukt ar auto. Proti, iespēja kļūt par aviokatastrofas upuri ir viena no 11 miljoniem. Savukārt, ja runā ir par automašīnas avāriju, iespēja tajā neizdzīvot ir viena no 5000.

Starptautiskās civilās aviācijas organizācijas 2022. gadā publicētās atskaites dati liecina, ka negadījumu skaits aviācijas industrijā 2021. gadā samazinājās par 9,8%, bet aviokatastrofās bojāgājušo skaits – par 66%.

Jāpiebilst, ka vienlaikus komerciālo lidojumu skaits visā pasaulē ir palielinājies par 11%. Organizācija skaidro šo faktus ar drošības standartu ievērošanu un kopējo industrijas nostāju attiecībā uz lidojumu drošību.

Vēl viens iemesls tam, ka ceļošana ar gaisa kuģiem ir kļuvusi tik droša, ir rūpīga izmeklēšana pēc jebkuras aviokatastrofas. Tas ir vajadzīgs ne tikai, lai atklātu avārijas cēloņus, bet arī lai varētu mainīt regulējumu un ieviestu papildu drošības standartus.

Raidījums “Aviokatastrofu izmeklēšana”, kura 17. sezona ir skatāma darbadienās plkst. 19.00 kanālā “National Geographic”, stāsta par to, kā patiesībā norisinās ar gaisa kuģu avāriju saistītu apstākļu izpēte. Gaidot raidījumu, kanāls “National Geographic” aicina atcerēties pasaulē slavenus cilvēkus, kas gāja bojā aviokatastrofās.

Basketbola superzvaigznes pēdējais lidojums

Pirms trīs gadiem, 2020. gada 26. janvāra rītā, pasaule zaudēja vienu no slavenākajiem Nacionālās basketbola asociācijas (NBA) zvaigznēm – Kobi Braiantu. 20 gadus viņš bija NBA kluba Losandželosas “Lakers” spēlētājs, piecas reizes bijis līgas čempionāta uzvarētājs, kā arī vairākkārt atzīts kā sezonas vērtīgākais spēlētājs.

Jāpiemin, ka Braiants ASV komandas sastāvā divas reizes ir ieguvis arī Olimpisko spēļu zelta medaļas. Papildu spīdošajai sporta karjerai, viņš guva panākumus arī biznesā un izklaides industrijā. Piemēram, viņa radītā animācijas filma “Dear Basketball (“Dārgais Basketbols”) 2018. gadā ieguva ASV kinoakadēmijas “Oskars” balva kā labākā tā gada animācijas filma.

Liktenīgajā rītā Braientam piederējušais “Sikorsky S-76B” helikopters miglainos laikapstākļos avarēja virs Kalifornijas štata Kalabasas pilsētās, apmēram 40 km uz ziemeļrietumiem no Losandželosas. Uz borta atradās pats sportists, viņa 13 gadus vecā meita Džianna, seši ģimenes draugi un pilots. Izmeklēšanā tika noskaidrots, ka visi deviņi cilvēki, kas atradās lidaparātā, gājuši bojā no ievainojumiem pēc trieciena, un nāve esot iestājusies nekavējoties.

Avārijas cēloņu izmeklēšana ilgusi gadu un rezultāti tika apkopoti 86 lappušu garā ziņojumā. Par avārijas iemeslu kļuva helikoptera pilota Aras Zobajana kļūda. Izmeklētāji secināja, ka lidojot virs lielceļa, viņš kļuva dezorientēts un, mēģinot pacelties virs mākoņiem, ietriecās kalna nogāzē. Tāpat nepareizs bija viņa lēmums miglainos apstākļos lidot ar lielu ātrumu 257 kilometri/stundā.

Izmeklēšanas komisijas atskaitē arī teikts, ka pilots pārvērtēja savas spējas vadīt lidaparātu, jo vēlējas apmierināt sava klienta Kobi Braienta vēlmes.

Viena no tumšākajām dienām hokeja vēsturē

Diemžēl nav retums gadījumu, kad aviokatastrofā dzīvības zaudē teju visa sporta komanda. Latvijas sabiedrība piedzīvoja šoku, kad 2011. gada 7. septembrī, netālu no Krievijas pilsētas Jaroslavļas, avarēja “Jak-42” lidmašīna. Tajā atradās “Lokomotiv” hokeja komanda ar spēlētājiem no Krievijas, Baltkrievijas, Čehijas un Slovākijas, Zviedrijas, Vācijas un Latvijas. Tolaik 37 gadus vecais latviešu hokejists Kārlis Skrastiņš bija “Lokomotiv” spēlētājs.

Avārija notika netālu no tās pacelšanās vietas. Bojā gāja 37 pasažieri un astoņi apkalpes locekļi. Katastrofā izdzīvoja gaisa kuģa mehāniķis un viens no hokejistiem, kurš nomira slimnīcā piecas dienas vēlāk no smagiem apdegumiem.

Par avārijas iemesliem tika minēti pacelšanās brīdī nesasniegtais nepieciešamais augstums, kā arī nepietiekošais pilotu prasmju līmenis.

Jāpiemin, ka Skrastiņš kļuva par piekto latviešu sportistu, kurš dzīvību zaudēja aviokatastrofā. 1950. gada 7. janvārī bojā gāja Latvijas hokejisti Harijs Mellups un Roberts Šūlmanis. Viņu dzīves aprāvās gaisa kuģī, kas nokrita pie Krievijas pilsētas Jekaterinburgas (agrāk Sverdlovskas).

Arī pirmā Latvijas boksera Padomju Savienības (PSRS) čempiona Imanta Enkūža dzīve izdzisa aviokatastrofā. Tas notika 1967. gadā netālu no Liepājas. Šo katastrofu uzskata par vienu no īpatnējākām aviācijas vēsturē. Kā teica avārijas pētnieks, Liepājas žurnālists Ints Grasis, tad šī katastrofa bija viens no miljons gadījumiem, kad izdzīvot lielākas iespējas bija tiem, kuri nebija piesprādzējušies, nevis otrādi, jo cilvēkus, kuri bija piesprādzējušies, „samala” lidmašīnas atlūzās.

Vēl viena traģēdija norisinājās 1973. gada 19. februārī, kad, nolaižoties Prāgas lidostā, avarēja lidmašīna ar PSRS jauniešu izlasi. Starp pasažieriem bija basketbola komandas TTT spēlētāja Sandra Jostiņa.

Traģēdija, kuru, iespējams, varēja novērst

1958. gadā Minhenes lidostā 6. februārī avarēja lidmašīna, kurā atradās Lielbritānijas Mančestras “United” futbola komanda, kā arī treneri, apkalpojošais personāls, līdzjutēji un žurnālisti.

Viņi bija atpakaļceļā no Eiropas kausa spēles Serbijas galvaspilsētā Belgradā, kur bija guvuši uzvaru pusfināla mačā. Nosēšanās Vācijas lidostā bija nepieciešama, lai papildinātu lidmašīnas degvielas krājumus. Pēc uzpildes, piloti Džeimss Teins un Kenets Reiments divas reizes neveiksmīgi mēģinājuši pacelt lidmašīnu gaisā. Tas viņiem nav izdevies, jo radušās pēkšņas problēmas ar kreiso dzinēju.

Lai gan ekipāžai un pasažieriem bija iespēja palikt pa nakti Minhenē, piloti nolēma tomēr mēģināt aizlidot ar trešo reizi. Pacelšanās notika drīz pēc snigšanas, skrejceļš nebija pietiekami labi notīrīts un tā galā segums jau bija apledojis.

Rezultātā lidmašīna izgājusi cauri skrejceļa žogam un ietriecās netālu esošajā ēkā. Gaisa kuģim tika norauts kreisais spārns, bet astes daļa nolūza un ietriecās šķūnī, pie kura atradās kāda automašīna, pilna ar degvielu. Nelaimīgā kārtā tā aizdegās un eksplodēja. No 44 cilvēkiem, kas atradās lidaparātā, 20 gāja bojā notikuma vietā, vēl trīs nomira vēlāk slimnīcā.

Lai gan sākotnēji katastrofā tika vainots pilots Džeimss Teins, vēlāk tika atzīts, ka pie vainas bija apledojums uz skrejceļa. Jāpiebilst, ka viņu attaisnoja 1968. gadā, desmit gadus pēc notikušās traģēdijas.

Talantīgās dziedātājas nāve, kas šokēja pasauli

2001. gada 25. augustā aviokatastrofā Bahamu salās bojā gāja talantīgā amerikāņu dziedātāja un aktrise Alija Dana Hautone. Tolaik viņai bija tikai 22 gadi. Savu pirmo līgumu ar ierakstu kompāniju mūziķe parakstīja jau 12 gadu vecumā un desmit gados ierakstījusi trīs albumus.

Jāatzīmē, ka īpaši veiksmīgs bija otrais albums, pie kura Alija strādāja ar producentu Timbaland un reperi Misiju Eliotu. Bija pārdoti astoņi miljoni eksemplāri. Trešais un pēdējais albums nāca klajā mēnesi pirms dziedātājas nāves. Gadu pirms bojāejas Alija filmējās grāvējā “Romeo Must Die” (“Romeo ir jāmirst”) un ierakstīja tam tituldziesmu.

Alija ieradās Bahamu salās, lai nofilmētos videoklipā dziesmai “Rock The Boat”. Filmēšanas darbi ritēja ļoti ātri un tika pabeigti dienu ātrāk nekā plānots. Dziedātāja un viņas grupa nolēma nepalikt Bahamās ilgāk un sēdās vieglajā divu virzuļu dzinēju lidmašīnā “Cessna 402”, lai dotos atpakaļ uz Floridas štatu.

Lai gan šī lidmašīna bija mazāka nekā “Cessna 404” ar kuru viņi atlidoja, tajā iesēdās visa grupa ar Aliju un tika iekrauta visa tehnika, kas bija izmantota klipa filmēšanā. Lidmašīna avarēja tūlīt pēc pacelšanās, aizdegās un nogāzās apmēram 60 metrus no lidostas skrejceļa. Neviens no deviņiem cilvēkiem, kas atradās lidaparātā, šajā katastrofā neizdzīvoja.

Kad sākās izmeklēšana, aculiecinieki apgalvoja, ka dzirdēja pilotu Luisu Moralesu strīdamies ar pasažieriem, jo tie pārkrāvuši lidmašīnu. Taču pasažieri uzstāja, ka viņiem ir jāatgriežas Maiami.

Izmeklētāji noskaidroja, ka lidaparātā avārijas brīdī bija iekrauts par 320 kilogramiem vairāk kravas nekā tas spēj pacelt, kā arī bija atļautais pasažieru skaits bija pārkāpts par vienu cilvēku.

Vēl vairāk dziedātājas fanus un sabiedrību šokēja fakts, ka Moraless, kura asinīs tika atrastas kokaīna un alkohola pēdas, izrādījās bija pilota licenci ieguvis nelikumīgā ceļā. Proti, viņam nebija nepieciešamo nolidoto stundu skaita un viņš nebija tiesīgs vadīt lidmašīnu.

“Amerikas prinča” mīklainā nāve

Lai gan ASV nekad nav pastāvējusi monarhija, par tās neoficiālo karalisko ģimeni bieži vien dēvē Kenediju klanu. Šīs dzimtas pārstāvji arī ir bēdīgi slaveni ar biežām bojāejām nedabiskos veidos.

Arī atentāta nogalinātā ASV prezidenta Džona Kenedija dēls Džons Kenedijs jaunākais gāja bojā traģiskā negadījumā. 1999. gada 16. jūlijā vienmotora lidmašīna “Piper Saratoga”, kuru pilotēja Kenedijs jaunākais, iekrita Atlantijas okeāna ūdeņos. Šo lidmašīnu par Amerikas princi dēvētais Džons jaunākais iegādājās tikai trīs mēnešus pirms savas nāves.

Kenedijs jaunākais kopā ar sievu Karolīnu un viņas māsu devās uz savas māsīcas kāzām, taču galamērķi viņi tā arī nesasniedza. Jāpiebilst, ka pēc avārijas tika izvērsta vērienīga meklēšanas operācija, taču atrast bojāgājušo mirstīgās atliekas ūdenslīdējiem izdevies tikai pēc vairāk kā nedēļas.

Izmeklēšanas noslēgumā par avārijas iemeslu tika nosaukta Kenedija dezorientēšanās, pilotējot lidaparātu naktī virs ūdens. Viņam arī nebija nepieciešamās kvalifikācijas, lai lidotu ierobežotās redzamības apstākļos. Šie, kā arī, iespējams, citi iemesli arī varēja būt liktenīgi Kenediju klana atvasei.

Raidījums “Aviokatastrofu izmeklēšana”, kura 17. sezona ir skatāma darbadienās, plkst. 19.00 kanālā “National Geographic”, vēstīs par gaisa kuģu avārijām un stāstīs, kā to cēloņu izpēte ir ietekmējusi drošības regulējumus aviācijas industrijā.

8 sliktākās slavenību vaska figūras (+VIDEO)

07/02/2023

Slavenību vaska figūru izveidošana prasa simtiem stundu, bet nav nekāds noslēpums, ka reizēm šie darbi piedzīvo neveiksmi. Šīs ir 8 vaska figūras, kuras izrasījušas asas sarunas internetā. Interesanti, ka Ariana Grande uzskata, ka viņas vaska figūra patiešām nav izdevusies, bet Nikija Mināža, par spīti fanu kritikai, ir sajūsmā par savu vaska figūru!

Video

Aktiera Bena Afleka seja kļuvusi par interneta hitu (+VIDEO)

07/02/2023

Lai gan lielākā daļa cilvēku labprāt apmeklētu “Grammy” balvu pasniegšanas ceremoniju, skatītāji nevarēja nepamanīt, ka Bens Afleks nebija tik sajūsmināts par iespēju sēdēt pirmajā rindā kopā ar sievu Dženiferu Lopesu, internetam pārvēršot viņa sejas izteiksmes dažādos jokos.

Daudzi sociālo tīklu lietotāji prāto, ka Bens noteikti nav vēlējies doties uz šo pasākumu – “Kad tevi sieva aizvelk uz pasākumu, kurā tu nevēlies būt.”

Tomēr pastāv varbūtība, ka Bens lietojis kādas apreibinošas vielas, vai arī saskāries ar kādām privātām problēmām, kuru dēļ juties nomākts. Aktieris šo situāciju vēl nav komentējis, cerams, ka šādai uzvedībai nav kādi nopietni iemesli…

Video

Pelējums: Simptomi, kas liecina par pelējuma negatīvo ietekmi uz veselību!

07/02/2023

Neraugoties uz to, ka pelējuma sporām, kas atrodas visapkārt, ir nozīmīga loma zemes ekoloģijā, jo tās nodrošina bojā gājušo augu organisko sastāvdaļu sadalīšanu apkārtējā vidē, cilvēka veselībai pelējums var radīt nopietnas veselības problēmas. Ja pelējuma sporas iedzīvojas vietās, kur tās nav vēlamas, cilvēkam var rasties dažādas veselības problēmas – alerģiskas izpausmes, astmas lēkmes, hronisku saslimšanu saasinājumi un citas nopietnas veselības problēmas. Kādi simptomi var tikt novēroti, saskaroties ar pelējumu, un kā izvairīties vai mazināt pelējumu apkārtējā vidē, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Pelējumu veido mikroskopiskas sēnes, kuru micēlijs ir gandrīz bezkrāsains un sākuma fāzē praktiski nesaskatāms. Pelējuma vairošanās notiek ar sporām, kas ir tik sīkas (0,001–0,1 milimetrs) un vieglas, ka pārvietojas pa gaisu tā vēsmu ietekmē. Pelējumu, cilvēkam pat par to nenojaušot, ir viegli pārvietot no ārējās vides uz telpām ar apaviem un apģērbu, tādēļ var teikt, ka pelējuma sporas lielākā vai mazākā daudzumā atrodas it visur. Īpaši labvēlīgi apstākļi sporu vairošanās procesam ir siltums, mitrums (60 % un vairāk), tumsa un barības vielām bagāta vide, kad pelējums kļūst redzams, veidojot pelēkus, citreiz arī baltus, brūnus vai zaļganus plankumus uz virsmām un priekšmetiem. Pelējums var augt uz dažāda materiāla virsmām – koka, papīra, ģipškartona, plastmasas un pat uz cementa un betona. Galvenais pelējuma barības avots ir dažāda veida organiskie savienojumi, ko satur mati, nagi, āda, ēdiena daļiņas un izgarojumi, netīrumi un putekļi.

Simptomi, kas liecina par pelējuma negatīvo ietekmi uz veselību

Pelējumam vairojoties, izdalās gaistoši organiskie savienojumi un Beta (sēņu) glikāni. Gaistošie organiskie savienojumi (spirti, ketoni, organiskās skābes u.c.) rada specifisko pelējuma smaku, kuras ieelpošana var izraisīt elpceļu kairinājumu un iekaisumu. Pelējuma sēnīšu sporas un micēlijs ir milzīgs alergēnu avots, uz ko visbiežāk jutīgākās iedzīvotāju grupas ir: zīdaiņi, mazi bērni, grūtnieces, veci cilvēki, ķīmijterapijas pacienti, HIV slimnieki, cilvēki, kuri sirgst ar alerģiju saslimšanām, ādas un elpceļu slimībām un imūnās sistēmas traucējumiem.

“Cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret pelējumu, var rasties deguna gļotādas kairinājums vai pietūkums, parādīties sauss vai produktīvs klepus (klepojot izdalās krēpas), arī ādas izsitumi. Tāpat cilvēkiem var parādīties ādas dedzināšanas sajūta, apsārtušas acis, kas var arī asarot. Pelējums var radīt arī nopietnākas veselības problēmas – tas var provocēt arī astmas lēkmes. Savukārt, cilvēki, kuri slimo ar hroniskām slimībām vai kuriem ir novājināta imūnsistēma, biežāk var saslimt ar infekcijas slimībām,” norāda Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Pelējuma izraisītās saslimšanas un alerģiju nav viegli ārstēt, jo, kamēr būs saskare ar pelējumu, pastāvēs saslimšana. “Ja pelējumu mājoklī nevar iznīcināt, diemžēl nereti vienīgā iespēja ir mainīt dzīvesvietu,” piebilst Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Pelējuma producētās toksiskās vielas un to apdraudējums veselībai

Pelējuma sēnītes producē arī potenciāli toksiskas vielas, kas var izraisīt ļoti nopietnu apdraudējumu cilvēka veselībai:

Ilgstoša saskare ar pelējumu mēdz veicināt reimatiskās slimības, ko izraisa endotoksīni.
Lai arī mikotoksīnu iedarbība neapdraud cilvēka dzīvību, tā rada virkni nepatīkamu veselības problēmu: galvassāpes, reiboņus, grūtības koncentrēties, bezspēku, miegainību, sliktu dūšu un apetītes zudumu. Var būt arī sauss klepus, alerģiskas iesnas un deguna gļotādas kairinājums un pietūkums. Parasti šie simptomi mazinās vai izzūd, ja tiek novērsta saskarsme ar pelējumu.
Īpaši bīstams ir aflatoksīns, kas var izraisīt aknu un nieru bojājumus, veicināt dažādu audzēju attīstību un vājināt organisma aizsargspējas.

“Visbiežāk pelējuma izraisītus veselības traucējumus novēro tieši darba vidē, it īpaši lauksaimniecībā strādājošajiem, jo pelējuma attīstībai ideāli apstākļi ir labībā, sienā un lauksaimniecības ēkās. Riska grupā ir arī celtnieki, it īpaši tie, kuri rekonstruē vecas ēkas, un strādnieki, kuri apkopj ventilācijas sistēmas,” stāsta Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Preventīvie pasākumi jeb kā izvairīties vai mazināt pelējuma ietekmi uz veselību

Īpaša vērība jāpievērš pārtikas produktiem. Nekādā gadījumā nedrīkst ēst produktus, kas ir pelējuši, arī tādā gadījumā, ja pelējuma kārta tiek noņemta vai izgriezta, jo lielākais ļaunums slēpjas zem pelējuma. Jo augstāku mitruma līmeni satur pārtikas produkts, jo bīstamākas ir pelējuma sekas. Nokļūstot uz mitras virsmas, pelējums “izlaiž” sīkas, neredzamas stīdziņas – micēlijus un vairojoties izdala gan ēteriskās eļļas, gan minerālvielas, gan toksīnus visā produktā. Par visbīstamākajiem pelējuma sēnītes skartajiem produktiem uzskata tieši gaļu, riekstus un piena produktus.

“Diemžēl arī karsējot toksisko vielu klātbūtni produktos nevar novērst vai samazināt, tādēļ, ja produktu skāris pelējums, tas nav lietojams uzturā un noteikti bez žēlastības ir jāizmet. Lai mazinātu pelējuma veidošanās riskus, pārtikas produkti ir pareizi jāuzglabā un jāievēro higiēnas noteikumi. Ja burka ir atvērta, tā jātur vēsumā, bet saturs jāņem tikai ar tīru karoti, lai neiekļūtu mikroorganismi. Liela vērība jāpievērš arī ledusskapja un maizes kastes tīrībai,” iesaka Apotheka farmaceiti Mārīte Šukele.

Ieteicamie profilaktiskie pasākumi, lai mazinātu pelējuma veidošanās vai vairošanās riskus, kā arī tā negatīvo ietekmi uz veselību:

Veikt kvalitatīvu telpu siltumizolāciju.
Samazināt mitruma līmeni telpās, lai tas ir robežās no 30 līdz 50 %.
Veikt regulāru telpu uzkopšanu.
Nodrošināt regulāru telpu vēdināšanu, it īpaši virtuvē un vannas istabā, kur mēdz būt augsts mitruma līmenis.
Gatavojot ēdienu, katliem un pannām ieteicams lietot vākus, kā arī izmantot tvaika nosūcēju, lai mazāk ēdiena izgarojumu nonāktu gaisā.
Mēbeles vēlams novietot atstatus no sienas, lai nodrošinātu gaisa cirkulāciju.
Nelielus laukumus, ko skāris pelējums, var mēģināt notīrīt ar etiķi, 70 % etilspirtu vai ūdeņraža peroksīdu. Plašāku laukumu apstrādei jāpiesaista profesionāļi.
Ieteicams atbrīvoties no priekšmetiem, kurus skāris pelējums (pārtika, paklājs, grāmatas, puķu podi, drēbes u.c. priekšmeti).
Ja pelējums iemājojis puķu podā, vēlams augu pārstādīt, ņemot citu puķu podu un nomainīt arī visu augsni. Pārstādot augus, jānodrošina laba drenāža puķu podā. Uz cauruma uzliek akmentiņu vai māla lausku, tad uzber granti, tālāk var pildīt augsni. Izvairīties no pelējuma var, ievērojot saudzīgu laistīšanu – labāk laistīt biežāk ar mazāku ūdens daudzumu, nekā reti un pamatīgi. Augsni puķu podā ik pa laikam vajag uzirdināt.

“Ja simptomi liecina par alerģisku reakciju pēc saskares ar pelējumu (acu asarošana, tekošs vai aizlikts deguns), var lietot antihistamīna līdzekļus, kas mazinās alerģijas simptomus. Degunu var skalot ar jūras ūdeni saturošiem aerosoliem. Astmas slimniekiem, dodoties uz telpām, kur ir liels mitruma līmenis un iespējams pelējums, vienmēr pa rokai jābūt glābējinhalatoram, lai nepieciešamības gadījumā kupētu pēkšņi sākušos astmas lēkmi. Savukārt, lai mazinātu dažādus ādas kairinājumus, var lietot ziedes, kas satur dekspantenolu vai antihistamīna gelu. Tomēr jebkurā gadījumā pirms medikamentu lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu,” iesaka Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Ko svarīgi zināt par respiratori sincitiālo vīrusu?

07/02/2023

Respiratori sincitiālais vīruss (RSV) ir izplatīts elpceļu vīruss, kas parasti izraisa vieglus saaukstēšanās simptomus. Lai gan lielākā daļa cilvēku atveseļojas nedēļas vai divu laikā, RSV var izraisīt arī smagu saslimšanu, īpaši zīdaiņiem, gados vecākiem cilvēkiem un hronisko slimību pacientiem. Šobrīd ir palielinājies ģimenes ārstu apmeklējumu un hospitalizāciju skaits ar RSV saistītiem gadījumiem, tādēļ ir vērts noskaidrot par šo vīrusu vairāk.

Iedzīvotāji slimo ar gripu, iespējams arī Covid-19 saslimušo skaita pieaugums, bet bērnu slimnīcas uzņemšanas nodaļā nonāk bērni ar vēl citu – respiratori sincitiālo vīrusu (RSV).

„Ievērojamu apmeklētāju pieaugumu jūtam arī aptiekā,” apliecina „Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone. „Cilvēki taujā pēc saaukstēšanās līdzekļiem, jo sevišķi bieži – bērniem. Tāpēc cenšamies papildināt zināšanas par RSV un nodot tās tālāk bērnu vecākiem.” Speciāliste piebilst, ka īpaša apmeklētāju grupa ir seniori, kas pelnījuši sevišķu uzmanību un rūpību, un arī viņiem RSV var būt bīstams vīruss. Tas nozīmē, ka ar katru vecāka gadagājuma apmeklētāju, kurš taujā, piemēram, „kaut ko pret iesnām” ir jāaprunājas arī par to, kas darāms, ja vīrusa izraisīta slimība saasinās, jārosina sazināties ar ārstu, iespējams, veikt testus.

„Centrālās laboratorijas” ārste Jana Osīte arī uzsver testu nozīmi: „Laboratoriskie testi ir teju visu slimību diagnostikas pamatā un, jo precīzāka diagnoze, jo mērķtiecīgāku ārstēšanu iespējams veikt. Pašlaik pieaug saslimstība ar akūtiem augšējo elpceļu infekcijas simptomiem visās vecumu grupās un jāatzīst, ka īpaši lipīga vīrusu infekcija ir gripa – tā viegli izplatās no cilvēka uz cilvēku. Akūtu augšējo elpceļu infekciju simptomi ir līdzīgi. Lai atšķirtu, kāda vīrusa infekcija ir saslimšanas cēlonis, bez laboratoriskas testēšanas neiztikt. Vienlaikus var veikt vairāku vīrusa infekciju (A un B gripas, respiratori sincitiālā vīrusa un Covid-19) pārbaudi. Tam nepieciešama tikai nazofaringiālā iztriepe, un jau 12-24 stundu laikā ir pieejams rezultāts.”

RSV sezona šogad sākās agrāk

„RSV uzliesmojuma laiks un smagums var atšķirties ģeogrāfiski un atkarībā no sezonas. RSV parasti sākas vēlā rudenī un sasniedz maksimumu ziemā,” stāsta ģimenes ārste Linda Šauriņa. “Taču šogad daudzviet pasaulē un arī Latvijā RSV un gripa sākās agrāk un ilgst joprojām, turklāt vienlaikus cirkulē Covid-19, un tādējādi slimošanas draudi ir trīskāršojusies.” Ārste atzīst, ka pie vainas arī pilnīga atteikšanās no slimību ierobežojošiem pasākumiem, tai skaitā maskām, ļaujot vīrusiem brīvi izplatīties.

Riska līmeņa apzināšanās

Vislielākais smagu RSV infekciju komplikāciju risks ir zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, īpaši priekšlaicīgi dzimušiem. Otra riska grupa ir 65 gadus veci un vecāki cilvēki. RSV ir īpaši bīstams tiem, kam ir blakus slimības, tostarp sirds vai plaušu problēmas, kā arī novājināta imūnsistēma, piemēram, tikko pārslimots kovids vai gripa.

Visaugstākie RSV hospitalizācijas rādītāji bērniem ir pirmajos dzīves mēnešos. Īpaši bīstams tas ir jaundzimušo periodā līdz viena mēneša vecumam. Lielākā daļa hospitalizēto bērnu ir vecumā līdz diviem gadiem.

Gados vecākiem pieaugušajiem RSV ir biežs smagu elpceļu slimību cēlonis. RSV infekcijas pieaugušajiem var izraisīt akūtu miokarda infarktu, insultu, saasināt astmu un hronisku sirds un plaušu slimību jeb HOPS. RSV infekcijas rādītāji pacientiem ar HOPS ir gandrīz divas reizes augstāki, salīdzinot ar citu hronisko slimību pacientu grupām.

Simptomu buķete

„Tāpat kā citām infekcijām – RSV simptomu kopums ir plašs. Zīdaiņiem var būt apgrūtināta elpošana, drudzis, klepus, sēkšana, iesnas, viņi atsakās ēst.

Savukārt lielai daļai no pieaugušajiem RSV var izpausties kā jebkura cita saaukstēšanās. Nedaudz specifiskāks RSV simptoms ir sēkšana un bronhu spazmas. Gados vecākiem cilvēkiem RSV nereti izpaužas kā pneimonija,” skaidro ģimenes ārste Linda Šauriņa.

Kā šis vīruss izplatās?

Saslimt var ieelpojot inficētas personas klepojot vai šķaudot izdalītus pilienus. To var iegūt arī no tiešas saskares ar vīrusu saturošiem pilieniem, piemēram aizskarot inficētas virsmas un pēcāk pieskaroties degunam vai mutei. Jāņem vērā, ka uz cietām virsmām vīruss var izdzīvot vairākas stundas. Cilvēki, kas inficējušies ar RSV, to spēj nodot tālāk apmēram trīs līdz astoņas dienas. Ja imūnsistēma ir novājināta, var slimot līdz pat astoņām nedēļām ilgi.

Testēšana ir galvenais, lai identificētu vīrusus

Tā kā RSV, gripas un Covid-19 simptomi ir līdzīgi, tā ir visu trīs cirkulējošo vīrusu vētra. „Vienīgais veids, kā pārliecināties, kurš no vīrusiem skāris, ir laboratoriskā testēšana,” ir pārliecināta Jana Osīte. Izplatītākie ir ātrie antigēnu testi, antivielu pārbaude un reālā laika polimerāzes ķēdes reakcijas metode (PĶR). Šobrīd ir aktuāli respiratora vīrusu un baktēriju paneļi, kas ar īpašu tehnoloģiju ļauj vienlaikus ātri noteikt vairāk nekā 20 elpceļu vīrusu un baktēriju klātbūtni izmeklējamā paraugā,” stāsta ārste. Ir vērts apsvērt iespēju veikt testu zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam, cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma, kā arī tiem, kuriem ir sirds vai plaušu problēmas vai novājināta imūnsistēma,” mudina Jana Osīte.

Ārstēšana – simptomu atvieglošana

„Ar RSV inficēta pacienta aprūpe parasti ir tāda pati kā citu saaukstēšanās slimību gadījumā – simptomu atvieglošana ar pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļiem. Neatkarīgi no vecuma, pacientiem ir būtiski uzņemt šķidrumu, lai izvairītos no organisma dehidratācijas,” atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone, piebilstot, ka dažreiz astmas lēkmei līdzīgo simptomu ārstēšanai ārsti rekomendē pacientiem arī specifiskus medikamentus lēkmes kupēšanai (inhalatoru vai nebulaizeri).

„RSV gadījumā, ja elpošana pārlieku apgrūtināta, zīdaiņiem, īpaši tiem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, kā arī vecākiem cilvēkiem var būt nepieciešama hospitalizācija. Tad pacients saņem skābekli, šķidrumu, īpaši smagas norises gadījumā – tiek intubēts un mākslīgi elpināts. Šai infekcijai nav speciālu medikamentu, izņemot gadījumus, kad cilvēkiem ir ļoti novājināta imūnsistēma, piemēram, ja pacientam veikta orgāna transplantācija,” skaidro ģimenes ārste Linda Šauriņa.

Atveseļošanās ilgums atšķiras

“Cilvēkiem būtu labi zināt, tieši ar ko viņi sirgst un kā atveseļoties. Tāpat svarīgi apzināties, ka nav iespējams izveseļoties vienā dienā,” uzsver farmaceite. Maziem bērniem tās var būt trīs līdz septiņas dienas. Pieaugušajiem simptomi parasti sāk uzlaboties nedēļas laikā, un pēc divām nedēļām jau varētu sagaidīt, ka tie izzudīs pavisam, taču var paiet arī ilgāks laiks, lai justos pilnībā vesels. “Nereti pēc it kā jau pārslimota vīrusa infekcijas cilvēki aptiekā vēl sūdzas par ieilgušu klepu un lūdz zāles, lai to mazinātu,” novērojusi farmaceite.

Sazinieties ar savu ārstu!

“Jebkura veida apgrūtināta elpošana būs pārbaudījums vecākiem, jo īpaši, ja tas ir zīdainis. Noteikti jāsazinās ar savu ārstu, lai zinātu, ko šādā situācijā darīt. Vajadzētu noskaidrot, kādiem medikamentiem jābūt mājās, un iegūt recepti tiem, kas bez receptes nav iegādājami. Ja mājās ir bērniem paredzētais inhalators, ar ārsta padomu var izdoties tikt galā bez hospitalizācijas. Tāpat jāsaprot, ka slimība attīstās ātri, tādēļ ir svarīgi būt tai gataviem un turēt mājās nepieciešamos medikamentus un palīgierīces. Liekus uzkrājumus veidot nevajadzētu, taču mājās aptieciņā noteikti jātur pretiekaisuma pretdrudža medikamenti. Svarīgi atcerēties, ka acetilsalicilskābes preparāti nav ieteicami bērniem, kas jaunāki par 16 gadiem. Lai atvieglotu bērnam elpošanu, kas var būt apgrūtināta iesnu dēļ, aptiekā var iegādāties deguna aspiratoru,” stāsta Juta Namsone.

Vakcīnas pret RSV vēl izstrādes procesā

Pašlaik ir pieejamas vakcīnas pret gripu un Covid-19, taču nav šaubu, ka drīzumā gaidāmas arī vakcīnas pret RSV. Tiek pētītas piecu dažādu veidu – dzīvas, novājinātas, uz olbaltumvielām balstītas, nukleīnskābju un arī rekombinanto vektoru vakcīnas. Ir cerība, ka tuvākā gada vai divu laikā tās jau varētu būt pieejamas. Visticamāk, vakcinēšanās netiks rekomendēta visiem, kā tas ir, piemēram, gripas gadījumā, bet gan bērniem un vecākiem cilvēkiem, kuri tiek apdraudēti visvairāk.

Svarīgi apturēt vīrusu izplatību

RSV izplatās no cilvēka uz cilvēku, klepojot, šķaudot, sarokojoties. „Vislabākā RSV profilakse ir apturēt vīrusa izplatību. Klepojot un šķaudot aizsedziet muti un mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes, nēsājiet līdzi roku dezinfekcijas līdzekli un, protams, publiskās vietās valkājiet sejas masku. Maskas var palīdzēt nodrošināt trīskāršu aizsardzību – pret Covid-19, pret gripu un arī pret RSV un citiem sezonālajiem elpceļu vīrusiem,” uzsver ģimenes ārste.

Paradumu maiņa var palīdzēt samazināt elektrības patēriņu!

07/02/2023

Mājsaimniecībā esošās elektroierīces veido nozīmīgu daļu no kopējā elektroenerģijas patēriņa. Energoresursu pieejamības un cenu dēļ aktuālas kļuvušas tēmas, kas saistītas ar resursu taupīšanu. Mainot tikai savus paradumus, elektroenerģijas patēriņu iespējams samazināt par aptuveni 10%. Savukārt, ja izmantojam energoefektīvākas iekārtas, salīdzinājumā ar vecākām ierīcēm, to elektroenerģijas patēriņš var būt pat 10 reizes mazāks. Energoefektivitātes eksperts dalās ar padomiem, kā uzlabot mājsaimniecību energoefektivitāti.

“Vārds “taupīšana” nenozīmē, ka mums ir jāatsakās no kaut kā, lai samazinātu patēriņu. Pašreizējo energoresursu cenu dēļ, protams, ir jādomā arī par taupīšanu, taču galvenais ir atrast veidus, kā kļūt energoefektīvākiem. Respektīvi – kā samazināt patēriņu, saglabājot tādu pašu komforta līmeni. Ticu, ka lielākā daļa no mums zina, ko un kā vajadzētu darīt, lai taupītu elektroenerģiju. Piemēram, tējkannā vārīt tikai nepieciešamo daudzumu ūdens vai nelikt ledusskapī siltus produktus. Taču problēma ir tajā, ka ne vienmēr izdodas atcerēties šos ieteikumus un tos ieviest ikdienā,” skaidro energoefektivitātes eksperts Anrijs Tukulis.

Vislabākie risinājumi ir tie, kurus var viegli īstenot, kuri neprasa būtiskas dzīvesveida izmaiņas un ir pieejami daudziem. „Sperot pareizos soļus un pārskatot daļu no ikdienas paradumiem, mūsu mājoklis var palīdzēt ietaupīt. Galvenais ir izvērtēt mūsu paradumus mājās un ierīces vai aprīkojumu, ko varam izmantot, lai ietaupītu. Pat mazāki soļi ir būtiski – sākot no pārejas uz LED spuldzīšu, atkārtoti lādējamo bateriju izmantošanu un visbeidzot – izvēloties energoefektīvas ierīces,” stāsta IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Darius Rimkus.

Sāc ar vienkāršu mājsaimniecības energoefektivitātes pārskatu

Lai novērtētu elektroenerģijas patēriņu un meklētu iespējamos veidus, kā ietaupīt elektrību, pārskati pēdējo mēnešu elektroenerģijas patēriņu un, ja iespējams, arī pagājušajā gada. Šobrīd sadales sistēmas operators viedos skaitītājus uzstādījis vairāk nekā 98% īpašumu Latvijā, ļaujot sekot līdzi elektroenerģijas patēriņam ne tikai mēneša, bet arī dienas un pat stundu griezumā. Detalizēta analīze – kad un cik daudz tiek tērēts konkrētos brīžos un mēnešos, ļaus saprast, kas ir tie lielākie elektroenerģijas patērētāji.

Ja mājsaimniecības elektrības patēriņš ir liels, bet īsti nav skaidrs, kas to veido, palīdzēs portatīvais jaudas mērītājs, kas ļauj noteikt konkrētas elektroierīces patēriņu. Portatīvo jaudas mērītāju var iespraust rozetē un tas darbojas kā vienas konkrētas ierīces skaitītājs. Uzstādot skaitītāju uz nedēļu vai mēnesi, iekārtas elektroenerģijas patēriņu var viegli noteikt un salīdzināt, piemēram, ar jaunu iekārtu. Tādējādi patērētāji var gūt ieskatu un saprast, cik ātri varētu atmaksāties energoefektīvāka iekārta, ja veco iekārtu nolemtu mainīt uz citu – labāku.

Izvērtē ikdienas paradumus

Kā vēl vienu prioritāru darbību energoefektivitātes eksperts iesaka pārskatīt ikdienas paradumus. „Vienkāršas darbības, piemēram, datora vai citu ilgstoši neizmantotu ierīču izslēgšana no gaidīšanas režīma, tikai nepieciešamā ūdens daudzuma vārīšana tējkannā un ūdens sildīšanas nevis uz plīts, bet elektriskajā tējkannā, gaismas izslēgšana telpās, ja mēs tajās neatrodamies vai televizora izslēgšana, kad neviens to neskatās, palīdzēs samazināt elektrības patēriņu. Mūsu mājsaimniecībā visbiežāk tiek atvērtas ledusskapja durvis. Katru reizi, kad tās atveram, ierīce patērē vairāk elektrības ar mērķi samazināt aukstuma zudumus. Tāpēc lieki neviriniet ledusskapi un iestatiet ledusskapja temperatūru 5˚C robežās, bet saldētavas –18˚C. Mazgājiet drēbes zemākā temperatūrā. Piemēram, 30˚C mazgāšanas ciklā elektrības patēriņš samazināsies pat par 25%, salīdzinot ar 40˚C ciklu,” skaidro Anrijs Tukulis.

Rūpējieties un uzturiet sadzīves tehniku kārtībā, lai tā strādātu efektīvāk. Ja tējkannai apkaļķojuma apmērs ir kaut milimetrs, elektroenerģijas patēriņš var palielināties par 10%. Pareizi būtu atbrīvot saldētavas dzesēšanas elementu brīvu no ledus – katrs ledus centimetrs palielina saldētavas patēriņu par 10%. Regulāri jātīra iekārtas, kurām ir filtri, piemēram, putekļu sūcēji, ventilācijas sistēmas un nosūcēji. Ja filtri netiek regulāri tīrīti, iekārtu patēriņš būs lielāks.

Investīcijas energoefektīvās iekārtās atmaksāsies

Pēdējais solis pēc esošo ierīču un paradumu pārskatīšanas būtu to ierīču nomaiņa, kuras ir novecojušas un nav energoefektīvas. Jāpievērš uzmanība energoefektivitātes marķējumam, jo tas ļauj arī objektīvi salīdzināt dažādu ražotāju un modeļu energoefektivitāti.

“Ja tas vēl nav izdarīts, tad, protams, LED spuldzes mājsaimniecībās ir obligātas – nomainot ierastās spuldzes uz šiem gaismas avotiem, patēriņš samazināsies par 90%. Tikai nomainot spuldzes, tās atmaksāsies jau dažos mēnešos. Būtisks patēriņa pieaugums vērojams arī tad, ja mājsaimniecībās tiek izmantotas tādas iekārtas kā ledusskapji un saldētavas, kas iegādātas pirms vairāk nekā 10 gadiem. Tagad tirgū ir pieejamas visaugstākās energoefektivitātes ierīces, kas patērē mazāk elektroenerģijas. Tiesa, ne visas iekārtas, kas ir gados vecākas, būtu uzreiz jānomaina. Tāpēc ierīču novērtēšana un portatīvā jaudas mērītāja izmantošana palīdzēs saprast to patēriņu,” iesaka energoefektivitātes eksperts Anrijs Tukulis.

Pat pareiza elektronisko iekārtu izvietošana var veicināt enerģijas taupīšanu. ”Nereti gadās novērot, ka augstas energoefektivitātes klases ledusskapis tiek novietots virtuvē pie radiatora, cepeškrāsns vai tiešos saules staros, kas palielina elektroenerģijas patēriņu. Tas pats var notikt ar veļas mazgājamo mašīnu vai trauku mazgājamo mašīnu. Un, ja netiek pievērsta uzmanība dažādām mazgāšanas programmām, bet izmantota tikai viena, tad efekts var būt arī mazāks. Pareizs iekārtu izvietojums vai atbilstoša funkciju izvēle ir viegls solis, kā ietaupīt,” stāsta D. Rimkus.

Arī trauku mazgājamā mašīna ir lieliska ierīce, kas var palīdzēt ietaupīt – ja mazgāsim traukus ar rokām, mēs noteikti patērēsim daudz vairāk litrus ūdens, kura sildīšanai nereti tiek izmantots elektriskais boilers. Tieši ūdens uzsildīšana veido lielāko elektroenerģijas patēriņu. Tāpēc svarīgi, ka izmantojot trauku mazgājamo mašīnu tās slodze ir optimāla, ievērotas ražotāja noteiktās instrukcijas un izvēlēts mazgāšanas režīms “Eco”.

Fani satraukti par Madonnas izskatu “Grammy” apbalvošanas ceremonijā (+VIDEO)

06/02/2023

Pēc “Grammy” apbalvošanas ceremonijas Madonnas fani sociālajos tīklos komentējuši Madonnas (64) izskatu, kas daudziem šķitis ļoti savdabīgs.

Madonnas fanus satraukusi dziedātājas sejas āda. Fani izteikuši viedokli, ka Madonna vairs nemaz neizskatās pēc Madonnas un nemaz neprotot cieņpilni novecot, tā vietā veicot dažādas kosmētiskās procedūras un pievēršot citu uzmanību ar “visai savdabīgu” tēlu. Šobrīd viņa ir gandrīz neatpazīstama…

Video

Tomēr ne visi komentāri ir tik negatīvi, citi raksta, ka Madonna izskatās jaunāka. Pastāv arī visai “interesanta” versija, ka tā nemaz nav Madonna, bet tā ir viņas atdarinātāja. Nav nekāds noslēpums, ka slavenības mēdz nolīgt dubultniekus, kuri dodas uz intervijām vai nozīmīgiem pasākumiem, bet vai tā tas varētu būt arī šoreiz? Domājams, ka nē!

Minimālisma dzīvesveida mājoklis kalnos! (+VIDEO)

06/02/2023

Šī nav māja ar milzīgu izmēru, bet tā patiesi spēj iedvesmot! Pie mājas tapšanas strādājis pāris – Bendžs un Hollija. Šis nav stāsts par mazu un pārsteidzoši lētu māju, jo mājas izmaksas bijušas aptuveni 140 000 dolāru!

Šajā mājā ir viss nepieciešamais divu cilvēku ģimenei – virtuve, kura apvienota ar viesistabu, vannasistaba un guļamistaba. Māja atrodas tuvu kalniem un tās dārzs ir patiesi skaists, pāris arī atklāj, ka plāno šo dārzu uzlabot. Māja ir aprīkota ar saules paneļiem un tajā ir vairāki unikāli stila elementi.

Mēs ceram, ka tev patiks ekskursija pa šo ļoti īpašo māju!

Video

Dokumentālā filma atklāj seriāla “Radīti skatuvei” (“Glee”) aizkulises un traģēdijas, kas skārušas seriāla aktierus

06/02/2023

Mūzikālais komēdijdrāmas seriāls “Radīti skatuvei” (“Glee”) strauji kļuva par popkultūras fenomenu visā pasaulē, desmitiem seriāla aktieru padarot par starptautiskām superzvaigznēm. Lai arī seriāls tika veidots, veicinot vienlīdzību, attiecības tā kolektīva iekšienē kļuva aizvien saspīlētākas un aktieru dzīves – aizvien traģiskāku notikumu pilnas. Nebeidzami skandāli, preses izplatītas baumas un postoši notikumi skāra uzlecošās seriāla zvaigznes. Tagad jauna “discovery+” dokumentālā filma “Slavas cena” vairākās sērijās atklās skarbo patiesību, kas slēpjas aiz seriāla pozitīvās ārienes, izmantojot ekskluzīvas intervijas ar cilvēkiem, kuri dienu no dienas pavadīja kopā ar dziedošajām zvaigznēm un sniedz patiesu ieskatu tajā, kas notika “Radīti skatuvei” filmēšanas laukumā un ārpus tā.

“Radīti skatuvei” tika veidots ar mērķi lauzt diskriminējošas normas un radīt plašākas diskusijas sabiedrībā par rasi, invaliditāti un seksuālo orientāciju. Katra muzikālā seriāla epizode rezultējās pozitīvās emocijās un pārdomās visā pasaulē. Tomēr par spīti visam, seriālu sāka vajāt dažādas nebūšanas, bet izbēgt to Holivudas ēnas pusēm un sociālo mediju ietekmes izrādījās neiespējami.

Dokumentālajā filmā “Slavas cena” seriāla “Radīti skatuvei” aktieru radinieki un draugi, filmēšanas komanda un dekoratori, frizieri, stilisti un publicisti, kā arī žurnālisti unikālās intervijās sniedz visaptverošu ieskatu slavenību dzīvēs un tajā, kas notika aiz slēgtām durvīm un līdz šim sabiedrībai netika atklāts. Pāragri mūžībā aizsauktā aktiera Korija Montīta (Cory Monteith) tuvinieki intervijās atklāj aktiera slavas straujo kāpumu un tās ēnas puses. Nespējot ar tām tikt galā, aktieris mira vien 31 gadu vecumā no narkotiku pārdozēšanas. Komanda, kas ik dienas strādāja “Radīti skatuvei” filmēšanas laukumā kopā ar Marku Sallingu (Mark Salling), sniedz ieskatu ikdienas attiecībās ar aktieri un dalās pārdomās par satraucošajām apsūdzībām bērnu pornogrāfijas lietā, kas noveda pie viņa pašnāvības 35 gadu vecumā. Aktrises Najas Riveras (Naya Rivera) tēvs stāsta par meitas spožo karjeras izaugsmi un dzīvi, kas pēkšņi aprāvās, sievietei noslēpumainos apstākļos noslīkstot ezerā vien 33 gadu vecumā.

Dokumentālā filma “Slavas cena” veidota, lai iemūžinātu popkultūras fenomena “Radīti skatuvei” neatsveramo ietekmi uz mūsdienu popkultūru, atklājot tā aizkulises un intensīvo spiedienu, kuram tika pakļauti aktieri, viņu ģimenes un personīgā dzīve. Skatītājiem tiek piedāvāta iespēja jaunā gaismā skatīt nozīmīgākās traģēdijas, kas skāra vairākas zvaigznes un viņu komandas, iepazīties ar faktiem un jauniem atklājumiem par seriālu, kas pasaulē tika uzskatīts par vienu no izcilākajiem.

“Slavas cena” skatāma straumēšanas platformā “discovery+” nākamās paaudzes televīzijā “Go3”.

Bezmiegs vai miega traucējumi teju katram trešajam iedzīvotājam Latvijas iedzīvotājam!

06/02/2023

Kā liecina Mana aptieka & Apotheka Veselības indeksa pētījuma rezultāti, arvien vairāk Latvijas iedzīvotājiem piemīt kāds kaitīgs ieradums, kas ietekmē veselību. Kopš 2017. gada par 29 % pieaudzis to iedzīvotāju skaits, kuri atzīst, ka viņiem piemīt kāds kaitīgs ieradums, pērn veiktajā aptaujā šādu respondentu skaits jau sasniedza 73 %. Pārliecinošs līderis veselībai nedraudzīgo paradumu sarakstā ir regulāra neizgulēšanās, ko atzinuši 25 % respondentu jeb katrs ceturtais aptaujātais.

Nebūs melots, ja apgalvotu, ka miega trūkums, regulāra neizgulēšanās, kas nereti vainagojas ar miega traucējumiem, ir mūsdienu epidēmija. “Mana Aptieka un Apotheka” Veselības indeksa pētījumā neizgulēšanos kā savu kaitīgo ieradumu ir norādījis katrs ceturtais Latvijas iedzīvotājs, turklāt šī situācija ir nemainīga pēdējos divus gadus. Pētījuma dati parāda vēl vienu negatīvu iezīmi – miegam ieteicamās vismaz 7 stundas diennaktī velta mazāk nekā puse (47 %) Latvijas iedzīvotāju.

Neizgulēšanās biežāk raksturīga tiem, kuri kopumā piekopj neveselīgu dzīvesveidu. Vīrieši ar neizgulēšanos grēko nedaudz biežāk (27 %), nekā sievietes (24 %). Turklāt šis kaitīgais ieradums ir raksturīgs iedzīvotājiem teju visās vecuma grupās, vidēji katrā vecuma grupā uz šo paradumu norāda 27 – 29 % respondentu. Izņēmums ir vienīgi seniori vecumā 64-75 gadi, kuriem neizgulēšanās nav aktuālākā problēma – viņu vidū neizgulēšanos kā savu kaitīgo ieradumu min tikai 15 %.

“Satraukumu raisa fakts, ka arī jauniešu vecumā 18-24 gadi vidū neizgulēšanās ir aktuāla problēma, un gada laikā šajā vecuma grupā respondentu skaits, kuri atzīst, ka guļ par maz, ir pieaudzis par 6 %. 2022. gadā jau 27 % jauniešu atzina, ka izjūt miega trūkumu. Tas mudina vairāk domāt par nepieciešamām korekcijām dzīvesveidā un profilaksi, jo ilgtermiņā miega trūkums var izraisīt virkni citu veselības problēmu. Turklāt, ņemot vērā, ka 18 % respondentu Veselības indeksa pētījumā kā savu kaitīgo paradumu ir minējuši arī pārmērīgu aizraušanos ar virtuālo vidi, ar ko jo īpaši aizraujas gados jaunāki cilvēki, arī šis kaitīgais ieradums nenāk par labu miega higiēnai. Ja viedierīcēm patērēto laiku neierobežo un neievēro veselīgus to lietošanas principus, tas var izraisīt miega traucējumus un citas nopietnas veselības problēmas,” norāda Aptieku tīkla Apotheka izpilddirektors Māris Lūks.

Bezmiegs vai miega traucējumi teju katram trešajam iedzīvotājam

Pētījuma dati ļauj noprast, ka daļai Latvijas iedzīvotāju regulāra neizgulēšanās radījusi papildu veselības problēmas – bezmiegu un miega traucējumus. Ļoti iespējams, ka miega traucējumus un bezmiega problēmas sabiedrībā veicinājis augstais stresa līmenis, ar kādu pēdējos gados iedzīvotāji sastopas gan epidemioloģiskās, gan ekonomiskās un ģeopolitiskās situācijas dēļ. Uz jautājumu “Vai pēdējā laikā jums ir bijuši kādi no veselības traucējumiem?” 30 % respondentu jeb teju katrs trešais Latvijas iedzīvotājs norādīja, ka sūdzas par bezmiegu vai un miega traucējumiem, turklāt šis skaits salīdzinājumā ar 2021. gadā veiktā pētījuma rezultātiem pieaudzis par 6 %.

Miega traucējumi un bezmiegs biežāk raksturīgs cilvēkiem ar augstāko izglītību un augstiem ienākumiem un ekonomiski aktīvo iedzīvotāju vidū. Visticamāk, cilvēki laupa miegam nepieciešamās stundas, lai tiktu galā ar darba pienākumiem, studijām vai citām aktivitātēm, kas saistītas ar karjeru. Ja salīdzina 2020. gadā un 2022. gadā veikto pētījumu datus, redzams, ka no miega traucējumiem arvien biežāk cieš ekonomiski aktīvie cilvēki darbspējīgā vecumā: pērn 35-44 gadu vecuma grupā uz miega traucējumiem norādīja teju katrs trešais respondents (31 %), kas ir par 11 % vairāk nekā 2020. gadā, bet vecumā 25-34 gadi – katrs piektais respondents (19 %), kas ir par 8 % vairāknekā 2020. gadā.

Tikai krākšana vai miega apnoja?

Pērn veiktajā pētījumā par 4 % vairāk respondentu nekā 2020. gadā norādīja, ka krākšana miegā ir viņiem zināma problēma. To apgalvo katrs ceturtais (25 %) no visiem aptaujātajiem vīriešiem un 12 % no visām aptaujātajām sievietēm.

Jāņem vērā, ka krākšanu nedrīkst ignorēt, uzskatot, ka tā ir tikai nepatīkama parādība, nevis veselības problēma. Tas var būt miega apnojas simptoms. Apnoja ir pēkšņa elpošanas apstāšanās miegā. Miega apnoja, liekais ķermeņa svars un hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens ir viens otru savstarpēji ietekmējoši faktori. Diemžēl krākšana un miega apnoja var novest līdz hipoksijai jeb skābekļa badam audos, radot veselībai bīstamas situācijas, tāpēc ikvienam bez izņēmuma diennaktī būtu nepieciešamas 7-8 stundas kvalitatīva miega.

Pašdisciplīna miega traucējumu mazināšanai

Pastāv uzskats – ja reiz cilvēks ir aizdomājies par to, ka viņam ir miega traucējumi, visticamāk tie patiešām ir! Miega traucējumus mēdz izraisīt gan stress, gan maiņu darbs, kaitīgie paradumi, viedierīču lietošana pirms miega, kā arī cilvēka psihoemocionālais stāvoklis – ar šiem iemesliem ikviens ikdienā sastopas. Lai rūpētos par savu veselību, ir svarīgi ievērot miega higiēnu.

“Miega higiēna ir pasākumu kopums, kā mēs paši sev varam palīdzēt, lai novērstu tos apstākļus, kas gluži vienkārši traucē kvalitatīvam miegam. Pirms miega nevajadzētu vismaz divas stundas izmantot jebkāda veida ekrānus. Zilajam starojumam ir stimulējoša ietekme, kas sniedz smadzenēm impulsu būt aktīvām, tādējādi pēc tam grūtāk atslābt. Telpai ir jābūt klusai, vajadzētu novērst trokšņus. Tāpat ir svarīgi, lai telpa būtu arī tumša, bez liekiem apgaismojumiem. Īsi pirms gulētiešanas noteikti nevajadzētu ieturēt sātīgu maltīti. Īsi pirms došanās gulēt, ieteicams izvēdināt telpu. Ja šie aspekti tiek ņemti vērā, iespējams, miega traucējumi būs mazāki. Ja cilvēks ilgstoši neizguļas vai guļ pārāk maz stundu, organisms nespēj atpūsties. Cilvēks jūt pastāvīgu nogurumu un enerģijas trūkumu, ko nereti noraksta kā badu vai izsalkumu, un to cenšas kompensēt, apēdot kaut ko saldu ar domu, ka tas veicinās enerģijas pieplūdumu. Regulāras neizgulēšanās vai miega traucējumu rezultātā samazinās cilvēka produktivitāte, viņš kļūst emocionāli uzņēmīgāks, vieglāk aizkaitināms gan mājās, gan darbā, un tā ir kā spirāle, kas iet uz riņķi un var izraisīt virkni dažādu veselības problēmu. Ievērojot šos vienkāršos miega higiēnas pamata principus, ir iespējams samazināt miega traucējumus un izvairīties no turpmākām problēmām, ko var izraisīt regulārs nekvalitatīvs miegs”, stāsta “Capital Clinic Riga” ģimenes ārste Dārta Geižāne.

Par pētījumu

“Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss” ir daudzveidīgākais Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējuma un dzīvesveida tendenču mērījums, kas tiek veikts jau septiņus gadus. Indekss tapis sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Katru gadu tiešās intervijās tiek aptaujāts reprezentatīvs iedzīvotāju skaits, proti, 1016 cilvēki, vecumā no 18 līdz 75 gadiem. Pētījuma mērķis ir veicināt sabiedrību aizdomāties par savu veselības stāvokli un mudināt vairāk pievērsties veselīgam dzīvesveidam. Pētījums veikts 2022. gada aprīlī – maijā.

“Grammy” balvu par gada albumu iegūst Harijs Stailss, bet Bejonse sasniedz jaunu rekordu! (+VIDEO)

06/02/2023

Prestižāko no “Grammy” balvām – par gada albumu – šogad ieguvis Harijs Stailss, savukārt Bejonse, saņemot četras balvas, pārspējusi viena mākslinieka karjeras laikā saņemto “Grammy” balvu skaita rekordu.

Stailss tika godalgots par albumu “Harry’s House”. Tas tika atzīts arī par labāko popmūzikas vokālo albumu.

Par gada ierakstu tika kronēts Lizo singls “About Damn Time”.

Kā gada dziesmas autore tika apbalvota Bonija Raita par kompozīciju “Just Like That”.

Video

Par labāko jauno mākslinieci atzīta Samara Džoja.

Bejonse saņēma četras balvas, līdz ar to viņa ieguvusi jau 32 “Grammy” un pārspējusi viena mākslinieka karjeras laikā saņemto “Grammy” balvu skaita rekordu.

Zemestrīcē Turcijā un Sīrijā 676 bojāgājušie: Sagrautas daudzas ēkas (+VIDEO)

06/02/2023

Spēcīga zemestrīce pirmdien sagrāvusi daudzas ēkas Turcijas dienvidaustrumos un kaimiņvalstī Sīrijā, un gājuši bojā vismaz 676 cilvēki, bet vairāk nekā 2000 ievainoti, vēsta vietējie mediji.

Pēc ASV Ģeoloģijas dienesta datiem, zemestrīce, kuras stiprums bijis 7,8 magnitūdas pēc Rihtera skalas, notikusi plkst. 4.17 pēc vietējā laika (3.17 pēc Latvijas laika), tās hipocentrs atradies 17,9 kilometru dziļumā, bet epicentrs bijis 33 kilometrus uz ziemeļiem no Turcijas pilsētas Gaziantepas. 15 minūtes vēlāk sekojis 6,7 magnitūdas stiprs pēcgrūdiens, bet pēc tam bijuši vēl apmēram 40 pēcgrūdieni. Pēc Turcijas seismologu datiem, pirmā grūdiena stiprums bijis 7,4 magnitūdas.

Video

Sagruvušas daudzas ēkas Turcijas dienvidaustrumos un Sīrijā.

Turcijā gājuši bojā vismaz 284 un ievainoti vairāk nekā 2000 cilvēki, paziņojušas amatpersonas.

Bojāgājušie ir Adijamanas, Dijarbakiras, Kahramanmarašas, Malatjas, Osmanijes, Šanliurfas un vairākās citās provincēs.

Civilajiem lidojumiem slēgtas Kahramanmarašas, Gaziantepas un Hatajas lidostas.

Nodarīti postījumi Gaziantepas cietoksnim, kas ir UNESCO pasaules mantojuma sarakstā.

Sīrijā zaudējuši dzīvību vismaz 392 un ievainoti 979 cilvēki, vēsta vietējie mediji, atsaucoties uz amatpersonām.

Upuri ir Alepo, Hamas, Latakijas un Tartusas provincēs, kā arī nemiernieku kontrolētajās teritorijās.

Tā kā zemestrīce notika naktī, kad cilvēki atradās mājās un bija aizmiguši, gaidāms, ka bojāgājušo skaits varētu būt vēl lielāks.

Gaziantepas iedzīvotājs Erdems telefonsarunā ar aģentūru “Reuters” atzina, ka tik spēcīgu zemestrīci neesot pieredzējis savā 40 gadu ilgajā mūžā.

Viņš arī teica, ka daudzi pilsētas iedzīvotāji ar automašīnām devušies uz klajākām vietām, kur nav ēku. Bažījoties par pēcgrūdieniem, līdzīgi rīkojas arī cilvēki citur zemestrīces skartajā reģionā.

Zemestrīce bija jūtama arī Libānā, Izraēlā, Ēģiptē un Kiprā.

Palīdzēt Turcijai glābšanas darbos apsolījušas Eiropas Savienība, NATO, Grieķija, Izraēla, Nīderlande, Serbija, Vācija, Zviedrija un citas valstis.

Turcijā zemestrīces nav reta parādība, taču šī ir viena no lielākajām valsts vēsturē.

Kuri dabas līdzekļi izmantojami stresa ietekmes mazināšanai?

06/02/2023

Satraukums, ekonomiskas un finansiālas grūtības, neskaidrība par rītdienu, slimības, arī gluži ikdienišķas neveiksmes summējas krietnā stresa devā, ko šajos ziemas mēnešos izjūtam. Meklējot padomus stresa ietekmes mazināšanai, „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone atgādina iespēju kā stresu mazinošus izmantot arī aptiekas produktu sortimentā atrodamus nervus tonizējošus un relaksējošus dabas līdzekļus.

Sliktā stresa un trauksmes ietekme uz veselību

Psihiski simptomi rodas tad, ja cilvēks nespēj adaptēties situācijā, kādā viņam ir jādzīvo. Stress ir spēcīgu kairinājumu rezultāts, kas iespaido mūsu psihi, fizioloģiju un veselību kopumā. Ja tas kļūst hronisks, parādās somatiski traucējumi, uzvedības problēmas, emocionāla nestabilitāte. Stresa ietekmē aktivējas organisma aizsargreakcijas: izdalās adrenalīns un kortizols, kas paātrina sirds ritmu, paaugstina asinsspiedienu, maina gremošanas procesus, apgrūtina elpošanu, izraisa reiboni, sliktu dūšu. Atsevišķas regulāras stresa epizodes var summēties un pāriet hroniskos traucējumos, kas izpaužas, piemēram, izdegšanas sindromā vai par depresijā, somatiskās slimībās. Ir zināms, ka ilgstošs stress un nervu pārslodze izjauc līdzsvaru starp emocionālo un fizisko pašsajūtu. Nevēlamo stresa efektu var koriģēt, lietojot nervus tonizējošus un relaksējošus fitopreparātus, kas palīdz novērst nervozitāti un trauksmes izjūtu, fizisku un emocionālu spriedzi, stabilizē mentālās spējas un risina arī miega problēmas.

Ko no augu drogām var izvēlēties

„Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone atsaucas uz bioloģijas zinātņu doktora, farmaceita Dailoņa Pakalna ieteikumiem un atgādina, ka līdzekļi, ar kuru palīdzību var veicināt organisma pretestības spējas un mazināt stresa izraisītos traucējumus, ir no dažādām farmakoloģiskām grupām ar daudzveidīgu darbības mehānismu, bet tos vieno kopīga iedarbība – organisma aizsargspēju veicināšana.

Tā eleiterokoka saknes drogai lielāka nozīme ir veselības saglabāšanā, nevis slimību ārstēšanā. Tā iedarbojas psihostimulējoši, stiprina izturību pret stresu un to lieto kā tonizējošu līdzekli noguruma, koncentrēšanās un darbspēju pasliktināšanās gadījumā. Mazinot stresa radītos traucējumus, eleiterokoka saknes droga stimulē organisma aizsargspējas un vitalitāti, uzlabo pašsajūtu, paaugstina fiziskās un garīgās darbspējas, labvēlīgi ietekmē ogļhidrātu vielmaiņu galvas smadzenēs. Mērenās devās drogai piemīt psihostimulējoša un tonizējoša darbība, taču tā neiztukšo organisma rezerves. Lietojot 3–4 nedēļas, var uzlaboties mentālā kapacitāte un samazināties pārpūles radīts nogurums. Šo drogu var kombinēt ar rožainās rodiolas sakneņu, leizejas sakņu, Ķīnas citronliānas augļu preparātiem.

Apiņa rogas lieto kombinētos preparātos, tostarp zāļu tējās, stresa, uzbudinājuma un bezmiega, klimaktērisko traucējumu gadījumā kopā ar salvijas, melisas, piparmētras lapām, pelašķa un pasifloras lakstiem, baldriāna saknēm, kumelītes un lavandas ziediem. Var noderēt trauksmes, imūnās sistēmas pavājināšanās gadījumos.

Liepas un lavandas ziediem, raudenes un virša lakstiem raksturīga mērena nomierinoša darbība. Nomierinošās tējās tie mazina stresa izraisītas bailes, fizisku un emocionālu spriedzi, pozitīvi ietekmē mentālās spējas un mierina, teic „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

Ja samanāmas depresijas pazīmes

Depresija ir viens no izplatītākajiem psihiatriskajiem traucējumiem, un tā saistās ar organisma stāvokli, kas izraisa emociju, jušanas un mentālā stāvokļa pasliktināšanos, raksturīgs nomākts garastāvoklis, apetītes, miega traucējumi, nogurums, vājas koncentrēšanās spējas, neizlēmīgums. Ja novērots kāds no depresijas simptomiem, noteikti vajadzētu sazināties ar savu ģimenes ārstu. Depresija ir ārstējama slimība, tiesa, smagos gadījumos nepieciešama ārstēšanās stacionārā, tāpēc svarīgi slimību noķert jau tās aizmetnī. Kas no fitoterapijā izmantojamiem augiem būtu ieteicams? Asinszāles preparāti var noderēt vieglu depresīvu stāvokļu gadījumā (īpaši, ja tie saistīti ar klimaktēriskām pārmaiņām). Fitopreparātu sastāvā ieteicamai arī kalmes sakneņi, auzas laksti, vilkābeles drogas. Devas noteikti ir jāpielāgo, ņemot vērā organisma jutību un katra cilvēka individuālo panesību.

Miega traucējumi pusaudžiem: Kā izpaužas un vai jāārstē?

05/02/2023

Grūtības piecelties no rītiem un vakarā aizmigt. Gulēšana sabiedriskajā transportā un pat mācību solā. Kas ir pusaudžu miega traucējumi, kā tos atpazīt un kā rīkoties, stāsta Rimi Bērniem labsajūtas eksperte, ārste-psihoterapeite Laura Valaine.

Cik daudz miega nepieciešams?

Pusaudžiem vidēji nepieciešams 8–10 stundu ilgs miegs. Tomēr jāatceras, ka miega daudzums katram ir individuāls – vienam pietiks ar septiņām stundām, citam vajadzīgas visas desmit.

Par miega trūkumu liecina slikta pašsajūta nākamajā dienā. Ja pusaudzim pa dienu nāk miegs, ir grūti koncentrēties, novērojama lielāka apetīte nekā parasti, rodas nepieciešamība pēc stimulējošiem dzērieniem, piemēram, kafijas vai enerģijas dzērieniem, tam būtu jāpievērš uzmanība.

“Šīs pazīmes noteikti nevajadzētu atstāt bez ievērības, jo ilgstoši miega traucējumi pusaudžu vecumā negatīvi ietekmē kopējo veselības stāvokli, uzvedību, garastāvokli, akadēmiskos sasniegumus un emociju regulāciju. Ciešot no miega traucējumiem, paaugstinās paškaitējuma risks, pieaug trauksme. Miegs ir saistīts arī ar metabolismu un liekā svara veidošanos. Samazinoties miega stundām, ir risks pieaugt liekajam svaram,” norāda Laura Valaine.

Kāpēc rodas miega traucējumi?

Miega traucējumu cēloņi ir dažādi. Viens no biežākajiem ir miega higiēnas pārkāpumi. Neievērojot miega higiēnu, smadzenes aktivizējas un nav iespējams atslābināties.

Vēl viens iemesls ir pusaudžu vecumposma radītas bioloģiskas pārmaiņas miega ciklā – grūtāk iemigt, miegs kļūst trauslāks. Šīs izmaiņas rada bioloģiskā un sociālā (skolas) ritma nesakritība. Tādējādi veidojas miega trūkums.

Tāpat iemesls var būt insomnija. Tas ir miega trūkums, kas rodas tādēļ, ka cilvēkam ir grūtības aizmigt, “caurs miegs” vai viņš agri mostas. Pusaudžiem bieži novēro psihofizioloģisku insomniju – nespēju aizmigt trauksmainu domu dēļ. Insomniju piedzīvo 7–40% pusaudžu, norāda Rimi Bērniem eksperte.

Miegu ietekmē arī ekrānu lietošana. Pierādīts, ka pusaudžiem, kuri spēlē videospēles, nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu, salīdzinot ar tiem, kas to nedara. Ja videospēles ietekmē miegu vai akadēmiskos sasniegumus, videospēļu laiks jāierobežo.

Kā palīdzēt?

Miega traucējumu gadījumā jāvēršas pie ārsta. To iemeslu un smaguma pakāpi var izvērtēt ģimenes ārsts, bērnu psihiatrs vai ārsts-psihoterapeits.

“Jau minēts, ka miega traucējumi atstāj nozīmīgu iespaidu gan uz fizisko, gan psihisko veselību, tāpēc bez ievērības tos atstāt nedrīkstētu,” uzsver Laura Valaine.

Miega traucējumu ārstēšanā efektīva ir miega higiēnas ievērošana un psihoterapija, bet atsevišķos gadījumos izmanto arī medikamentus.

Miega higiēna – kas tā tāda un kā to ievērot?

Laba miega higiēna nozīmē ievērot ikdienas rutīnu, kas veicina kvalitatīvu miegu.

Labu miega higiēnu palīdzēs uzturēt:

miega režīms – iešana gulēt un celšanās vienā un tajā pašā laikā (arī brīvdienās!);
atbilstoši iekārtota guļvieta un guļamistaba – svarīgi, lai būtu ērta gulta, pirms gulēšanas nepieciešams izvēdināt telpu, mazināt apgaismojumu;
princips “Gulta tikai miegam!”;
elektronisko ierīču saprātīga lietošana – vismaz vienu stundu pirms miega nevajadzētu lietot viedierīces un tā vietā izvēlēties nomierinošas aktivitātes;
uzturs un dzērieni – pirms miega nav ieteicams lietot kofeīnu saturošus dzērienus, kā arī ēst smagas maltītes un lielas porcijas;
fiziskās aktivitātes – regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo veselību, tomēr tieši pirms miega nevajadzētu darīt neko fiziski aktīvu.

Kad neiztikt bez miegazālēm?

Rimi Bērniem eksperte uzsver, ka miegazāles lietojamas tikai ar ārsta atļauju un atbilstošās devās. Bērni un pusaudži nekādā gadījumā nedrīkst lietot vecāku vai kādas citas personas miegazāles!

Izraudzīti dziesmu konkursa “Supernova 2023” finālisti (+VIDEO)

05/02/2023

Sestdien dziesmu konkursa “Supernova 2023” pusfinālā no 14 priekšnesumiem izraudzīti desmit, kas finālā sacentīsies par iespēju pārstāvēt Latviju starptautiskajā “Eirovīzijas” dziesmu konkursā Liverpūlē, Lielbritānijā.

Konkursa “Supernova 2023” finālā, kas notiks pēc nedēļas, 11.februārī, iekļuvuši “24. Avēnija” ar dziesmu “You Said”, Alise Haijima ar dziesmu “Tricky”, Artūrs Hatti ar dziesmu “Love Vibes”, dziedātāja “AVÉI” ar dziesmu “Let Me Go”, Luīze ar dziesmu “You To Hold Me”, Markus Riva ar dziesmu “Forever”, Patrisha ar dziesmu “Hush”, dziedātājs Raum ar dziesmu “Fake Love”, grupa “Sudden Lights” ar dziesmu “Aijā” un Toms Kalderauskis ar dziesmu “When It All Falls”.

Savukārt pusfināla barjeru nepārvarēja Adriana Miglāne ar dziesmu “Like I Wanna”, grupa “Inspo” ar dziesmu “Sway”, Justs ar dziesmu “Stranger”, Katrine Millere ar dziesmu “Beaten Down”

No pusfināla “Supernovas” fināla šovam kvalificējās 10 dalībnieki, kuri ieguva skatītāju un žūrijas vērtējuma ieguva augstāko vērtējumu. Gan pusfinālā, gan finālā skatītāju īsziņu un telefonbalsojuma rezultātus saskaita kopā ar žūrijas balsojuma rezultātiem.

Video

Dziesmu un izpildītāju iekļūšanu “Supernova 2023” pusfinālā noteica LTV izvēlētā žūrija. Konkursa mērķis ir atrast mākslinieku un populārās mūzikas skaņdarbu, kas pārstāvēs Latviju “Eirovīzijas” dziesmu konkursā Liverpūlē, Lielbritānijā.

LETA jau vēstīja, ka dalībai dziesmu konkursa “Supernova” pusfinālā žūrija izvēlējās 15 dalībniekus.

Janvāra sākumā LTV valde no “Supernova” pusfināla diskvalificēja mūziķi Saule (īstajā vārdā Krišjānis Suntažs), kura iesniegtais muzikālais darbs “Finally Happy”, pārkāpjot pieteikšanās nolikumā noteikto, ir ticis publiski atskaņots pirms 2022.gada 1.septembra.

Tādējādi šogad par iespēju pārstāvēt Latviju Eirovīzijā sacentās 14 mākslinieki.

Konkursa uzvarētājs, kuru noteiks žūrija un skatītāji fināla balsojumā 11.februārī, iegūs iespēju maijā pārstāvēt Latviju starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursā Liverpūlē, Lielbritānijā.

Gan pusfinālā, gan finālā vienlīdz nozīmīga būs skatītāju un žūrijas loma – labākie tiks noteikti skatītāju zvanu un īsziņu balsojuma un žūrijas balsojuma kopvērtējumā.

Dziesmu un izpildītāju iekļūšanu konkursa “Supernova” pusfinālā noteica LTV izvēlētā žūrija, kurā ir Latvijas mūzikas industrijas, pasākumu jomas un televīzijas pārstāvji, kā arī ārvalstu profesionāļi. Drošības apsvērumu dēļ arī šogad LTV žūrijas pārstāvju vārdus atklās tikai pēc starptautiskā Eirovīzijas dziesmu konkursa maijā.

Eirovīzijas finālā 2022.gada 14.maijā uzvarēja Ukrainas pārstāvji “Kalush Orchestra” ar dziesmu “Стефанія”, tomēr Eiropas Raidsabiedrību savienība (EBU) nolēma 2023.gada konkursa rīkošanu Ukrainas vārdā uzticēt Lielbritānijai.

10 jautājumi un atbildes ar Adrianu Miglāni!

04/02/2023

Jau šovakar norisināsies Eirovīzijas nacionālās atlases dziesmu konkursa “Supernova” pusfināls, kurā ar kārtas numuru 7 un dziesmu “Like I Wanna” uzstāsies Adriana Miglāne. Šogad Adriana ir viena no Dieviete.lv favorītēm, tādēļ pirms viņas uzstāšanās uzaicinājām Adrianu uz īsu, bet saturīgu interviju!

1. Kādas ir tavas sajūtas par dalību “Supernovā”? Vai jau zemapziņā juti, ka šis būs gads, kurā veiksmīgi pieteiksi savu dziesmu?

– Sajūtas es šobrīd raksturotu tā: man ir ārkārtīgi lieli tauriņi vēderā, sajūta, ka bûtu iemīlējusies! Es nezinu kā būs, bet vienu es varu pateikt, uz skatuves es darīšu visu labāko, ko vien es varesu izdarīt! Es esmu gatava un visa mana komanda ir gatava! Mēs jau nevaram sagaidīt.

2. Dziesma “Like I Wanna” tapusi sadarbībā ar ļoti veiksmīgiem autoriem, pastāsti vairāk par šo sadarbību.

– Jā, šī sadarbība ir ar 2 producentiem, kur viens no viņiem sarakstīja dziesmu Končitai, kura bija Eirovīzijas uzvarētāja vienu gadu! Man ļoti patika tā attieksme, ka uzreiz izrunājam kādu dziesmu redzu, kā un par ko. Tāpat sākuma tika pārbaudītas manas vokālās prasmes, man tas bija liels satraukums, bija jāieraksta neliels audio, kā es dziedu un tas viņi man deva atbildi: balss Tev ir fantastiska, strādājam!

Video

3. Man noklausoties šo dziesmu radās ļoti pozitīvas sajūtas, dziesma izstaro optimismu un sievišķīgu enerģiju. Kā šo dziesmu izjuti tu, kad pirmo reizi to dzirdēji?

Es šo dziesmu uzreiz sajūtu, ka jā! IR! Tā ir mana dziesma, vienkārši it visā. Iztēlojos, kā uzstājos. Un re, tulit patiesām arī uzstāšos ar šo dziesmu! Prieksnesums būs ļoti sievišķīgs.

4. Tu esi uzstājusies uz daudzās skatuvēm un ne tikai Latvijā, bet arī ārpus tās. Kura līdz šim ir bijusi tava mīļākā uzstāšanās, kuru noteikti vēlētos atkārtot?

Ļoti grūti teikt, jo katra uzstāšanās ir atmiņa paliekoša un mīļā, bet ja godīgi, atceros uzstāšanos Jelgavā ledus Skulpturas pasākuma, publika bija tik atsaucīga! Noteikti vēlētos vēl.

5. Zinu, ka kāpjot uz skatuves mēdz būt uztraukums, bet, esot uz tās, šis uztraukums pārvēršas skaistā piedzīvojumā. Kā tu pārvari stresu pirms kāpšanas uz skatuves?

– Mana atslēga; lūgšanas! Es lūdzu Dievu sniegt man mieru un zinu, ka mans sargeņģelis mani mierina, lai man pāriet stress! Tad kļūst mierīgi! Un vēl: domāju par to, ka es taču mīlu to darīt!

6. Eirovīzija nenoliedzami ir liels muzikālās karjeras sasniegums, vai jau no bērnības seko līdzi Eirovīzijai? Ja jā, tad kuri ir bijuši tavi favorīti?

Jā, tas tiešām ir sapnis! Man ļoti patika: Netta, Maneskin un Duncan Laurence.

7. Savā “Instagram” aktīvi dalies ar savu gatavošanos Supernovai. Ievēroju, ka Tev iepaticies dejot un deja būs arī daļa no tava priekšnesuma. Vai ikdienā nodarbojies ar sportu? Ja nē, tad varbūt tev iepatikusies dejošana?

Jā, būs deja un man tas pašai bija šoks, es nezināju, ka protu dejot, bet es protu! Mani pat komandas meitenes ļoti slavēja, ka ātri mācos un ka ļoti labi! Es mīlu, es noteikti turpināšu dejot, lai vasara var uztaisīt iespaidīgu koncertūri.

8. Nav nekāds noslēpums, ka katru no mums iedvesmo kādi cilvēki, notikumi vai hobiji. Ievēroju, ka tevi iedvesmojusi “Lorna Bryne”. Es par Lornu uzzināju pateicoties Tev un saku par to paldies. Pastāsti vairāk par Lornu un kā viņa ietekmējusi tavu dzīvi.

Ahhh. Mana mīļāka tēma, par kuru runāt. Lorna, viņa ir kaut kas tik ļoti īpašs, cik cilvēka prāts nespēj aptvert. Gandriz 2 gadus atpakal saku lasīt viņas grāmatas, Dievam klusībā lūdzu, kaut spētu ar viņu parunāt. Pagāja gads un es sazvanījos, Skype. Viņa sarunu iesaka: Adriana, Dievs ir atbildējis uz tavam lūgšanām. Un pēc 3 mēnešiem, es atbraucu pie viņas ciemos. Īrijā biju veselas 10 dienas! Tas bija kaut kas vārdiem neaprakstams! Viņa stāstīja par manu enģeļi, par To cik lūgšanas ir spēcīgas un es varu teikt 1000% cik ļoti Lorna ir mainījusi manu dzīvi un labo pusi!

9. Jau no mazotnes esi ļoti muzikāla, bet kādi vēl ir tavi hobiji vai apslēptie talanti?

Man patīk sportot, un vēl man ļoti patīk uzkopt māju.

10. Lai arī kur tu būtu, tu radi ļoti pozitīva cilvēka iespaidu. Kur tu rodi šim pozitīvismam spēku? Vai tam ir kāds noslēpums?

Reizēm iekšēji es lūztu, man nav spēka un varu no raudāt pat visu dienu! Bet tad es saprotu, cik brīnišķīgas iespējas ir manā dzīve un gajvenais, ka esam visi – veseli.

Karalis Čārlzs III tomēr aicinās uz savu kronēšanu princi Hariju un Meganu Mārklu! (+VIDEO)

03/02/2023

Princis Harijs un Megana Mārkla ielūgti uz karaļa Čārlza III kronēšanu. Pāris vēl neesot atbildējis uz ielūgumu. Zināms, īsi pēc tam, kad veikalu plauktos nokļuva Harija grāmata “Spare”, Harijs esot satraucies, ka viņa ģimene būs nikna un neaicinās pat uz miesīgā tēva kronēšanas ceremoniju.

Prinča Harija izdotā grāmata ir sacēlusi vētru un vēl vairāk pasliktinājusi viņa attiecības ar karalisko ģimeni. Lielbritānijas karalis Čārlzs III par spīti visam, izlēmis uz savu kronēšanas ceremoniju (6. maijā) uzaicināt Hariju un Meganu.

Karaliskās ģimenes biogrāfe Daniela Elsere intervijā “News.au” atklājusi, ka karalis Čārlzs ir neapskaužamā situācijā, jo, visticamāk, viņš nemaz nezina, ko ar Hariju un Meganu iesākt…

Video

Soctīklos britu karaliskās ģimenes fani diskutē, ka šī Čārlzs III rīcība ir cienījama. Čārlzs ir pārkāpis pāri savam aizvainojumam un emocijām, un izlēmis dēlu ar sievu aicināt uz Lielbritāniju šajā nozīmīgajā dienā.

“Tas, ka mēs to neredzam, nenozīmē, ka viņam nesāp. Lai vai kā, bet Harijs, lai kāds viņš arī būtu, ir Čārlza dēls. Domāju, ka sāp viņam ļoti” – izteicās kāds karaliskās ģimenes fans.

“Grejas anatomijas” zvaigznes Elenas Pompeo ceļš no bārmenes līdz vienai no pelnošākajām televīzijas zvaigznēm

03/02/2023

Viens no pasaulē populārākajiem mediķu seriāliem “Grejas anatomija” nav iedomājams bez galvenās varones, kuras lomu jau teju 19 gadus televīzijas ekrānā attēlo aktrise Elena Pompeo. Taču jau pavisam drīz iemīļotā daktere atvadīsies no skatītājiem – 19. sezona būs viņas pēdējā šajā seriālā, vēsta kanāls “Fox Life”.

Lai gan “Grejas anatomija” nesis Elenai Pompeo slavu, apbalvojumus un bagātību, viņa ir pieņēmusi lēmumu atstāt skatītāju iemīļoto seriālu, kuram veltījusi teju trešdaļu savas dzīves. Viņa gan ierunās 19. sezonas sērijas un būs redzamas astoņās epizodēs. Aktrise arīdzan saglabās “Grejas anatomijas” izpildproducentes amatu.

Pompeo nesenajā intervijā savai kolēģei Drū Berimorai atgādināja, ka viņai ir 53 gadi, no kuriem 19 aizvadīti Mereditas Grejas lomā, tāpēc ir pienācis laiks izmēģināt ko citu un ka ir “super laimīga” par savu lēmumu. Viņa arī salīdzināja savu aiziešanu no seriāla ar jaunieša došanos uz koledžu. Tas tādēļ, ka vairums amerikāņu bērnu nedzīvo kopā ar vecākiem ilgāk par 18 gadiem – šajā vecumā viņi parasti dodas studēt koledžā, izvācoties no vecāku mājām.

Ilgi gaidītās 19. sezonas pirmizrāde būs skatāma jau 5. februārī plkst. 22.00 kanālā “Fox Life”! Gaidot pirmizrādi, kanāls “Fox Life” aicina atcerēties Elenas Pompeo biogrāfijas spilgtākās lappuses!

Meitene no mazpilsētas

Elena Pompeo ir dzimusi 1969. gada 10. novembrī Everetā, pilsētā Masačūsetsas štatā. Viņas mamma Ketlīna nomira no nejaušas pretsāpju zāļu pārdozēšanas, kad meitenei bija tikai četri gadi. Elenu un viņas brāļus ar māsām izaudzināja vecmāmiņa. Savukārt tēvs Džo neilgi pēc sievas nāves atkal iestūrēja laulības ostā. Pompeo ir jaunākais bērns kuplajā ģimenē – viņai ir trīs vecākās māsas un brāļi. Kā vēlāk atzina aktrise, viņa spējusi vairāk novērtēt dzīvi, tāpēc, ka viņas māte nomira būdama vēl tik jauna – viņai bija tikai 39 gadi.

Pēc vidusskolas absolvēšanas Elena, kas sapņoja par aktrises karjeru, strādāja par bārmeni vietējā krogā. Kad viņai bija 24 gadi, viņa, tēva iedrošināta, nolēma kļūt par aktrisi. Elena no dzimtajām mājām pārvācās sākumā uz Maiami, bet vēlāk jau uz Ņujorku.

Elenu, kas strādāja Ņujorkas bārā “SoHo Bar&Grill” par bārmeni, darbavietā uzrunāja viņas nākamā aģente. Amizanti, ka sākumā Pompeo nodomāja, ka sieviete vēlas ar viņu iepazīties romantiskos nolūkos. Aktrise intervijās atzīst, ka bieži vien mēdz uzlūkot cilvēkus ar aizdomām.

Taču šī iepazīšanās bija Elenai labvēlīga un drīz viņa dabūja savu pirmo lomu. Tiesa, nevis seriālā vai filmā, bet kosmētikas zīmola “L’Oreal” reklāmas klipā. Viņa filmējās arī “Citibank” un citu uzņēmumu reklāmās.

Pompeo pirmā loma bija detektīvseriāla “Likums un kārtība” epizodē. Vēlāk viņa ir parādījusies arī populāros šovos, ieskaitot nelielu lomu kulta seriālā “Draugi” pēdējā sezonā. Viņa spēlēja Rosa un Čendlera koledžas biedreni, kurā abi bija iemīlējušies un atkal satiekas absolventu pasākumā. Jāpiebilst, ka epizode ar Pompeo Misijas Goldbergas lomā bija pārraidīta tikai dažus mēnešus pirms viņas debijas “Grejas anatomijā”. Tolaik viņai bija 35 gadi.

Mereditas lomai piekrita nelabprāt

Tomēr, topošā medicīnas seriāla producenti Grejas lomas atveidotāju noskatīja nevis seriālos, bet pilnmetrāžas filmā “Mēnessgaismas jūdze”. Starp citu, tolaik 22 gadus vecais Džeiks Džilenhols, kas spēlēja vienu no galvenajām lomām, neveikli mēģināja flirtēt ar Elenu, kurai bija 33 gadi. Tas notika kāda autostāvvietā. Taču, pēc Pompeo vārdiem, kad Džeiks izteica viņai komplimentus, viņa nezināja, kā uz tiem reaģēt lielās vecuma starpības dēļ.

Zīmīgi, ka Elena nelabprāt piekrita Mereditas Grejas lomai, jo vēlējās filmēties “nopietnākā” kino. Viņa arī baidījās, ka pēc mediķes lomas vairs nesaņems piedāvājumus filmēties citā žanrā. Taču aktrisei tolaik bija naudas problēmas un grūtības samaksāt īri, tāpēc viņa piekrita.

Pompeo vēlāk stāstīja, ka toreiz teica savam aģentam, ka viņas plānos nav uz pieciem gadiem “iestrēgt” medicīnas seriālā, jo viņa taču ir lielā aktrise. Taču loma “Grejas anatomijā” atnesa viņai pasaules slavu un kļuva par nozīmīgāko viņas karjerā.

Pateicoties Grejas lomai, Pompeo jau kopš 2018. gada ir vislabāk atalgoto televīzijas zvaigžņu sarakstos. Pēdējās piecās sezonās aktrises par katru sēriju saņēmusi čeku 575 000 ASV dolāru. Viņa arī katru gadu saņēma sešus miljonus kā viena no izpildproducentiem. Pēc žurnāla “Forbes” aprēķiniem, viņas gada ienākumi ir 20 miljoni dolāru.

Izrādās, ka Patriks Dempsijs, kas spēlēja Elenas varones mūža mīlestību Dereku Šepardu, savulaik atteicies atbalstīt viņu cīņā ar producentiem par taisnīgāku samaksu. Par spīti tam, ka viņa bija šova galvenā zvaigzne, Pompeo saņēma mazāku algu nekā Dempsijs. Taču Elena panāca savu un viņu honorāri tika izlīdzināti.

Aktrise darba vajadzībām patiešām bija gatava uz visu. To vien apliecina fakts, ka vienā no spraigākajām “Grejas anatomijas” epizodēm viņa stājās ievainotās kaskadieres vietā un pati izpildīja bīstamo triku. Jā, tā patiešām ir viņa, kas ar sprādziena vilni tiek atgrūsta pāri visam slimnīcas gaitenim!

Privātā dzīvē nav kā Grejai

Atšķirībā no viņas varones, kurai 19 gadu laikā ir bijušas vairākas romantiskas attiecības, Pompeo privātā dzīve nav bijusi tik vētraina. Jau teju 20 gadus viņa ir kopā ar mūzikas producentu Krisu Aiveriju, ar kuru viņa iepazinās 2003. gadā Losandželosas pārtikas veikalā “Whole Foods”.

Divas dienas pēc šīs iepazīšanās viņi atkal nejauši satikušies un aktrise izlēmusi, ka tas ir likteņa pirksts. Zīmīgi, ka Elena un Kriss ir izauguši blakus esošajās Masačūsetsas štata pilsētiņās – viņus šķīruši vien nieka 16 kilometri.

Elena un Kriss kļuva par pāri sešus mēnešus pēc liktenīgās tikšanas veikalā, bet apprecējās 2007. gadā. Viņiem ir divas meitas – Stella un Sienna, kā arī dēls Īlajs. Pirmo bērnu aktrise iznēsāja pati, taču jaunākie nākuši pasaulē ar surogātmātes starpniecību. Starp citu, arī Elenas spēlētajai Mereditai Grejai seriālā ir trīs bērni.

Jāsaka gan, ka Elenas vīrs kādā intervijā atzinās, ka neskatās “Grejas anatomiju” kopš epizodes, kurā par Elenas ekrāna mīlnieku kļuva Džakomo Džanoti, kas spēlēja dakteri Endrū DeLuku. Iemesls? Kriss ir pazīstams ar šo aktieri un redzēt viņu ekrānā, mīlējoties ar Elenu, būtu dīvaini. Taču tāpat Kriss sauc sevi par sievas “lielāko fanu”.

Interesanti, ka viena no kvēlākajām Elenas talanta pielūdzējām ir arī popmūzikas zvaigzne Teilore Svifta. Viņa ne tikai nosauca savu kaķi par Mereditu Greju, bet arī piedāvāja Elenai filmēties viņas “Bad Blood” videoklipā. Aktrise šo piedāvājumu ar prieku pieņēma. Viņa ir redzama šajā video kopā ar Selēnu Gomesu, Karu Delevinju un citām populārām sievietēm.

Elena un Kriss jau desmit gadus dzīvo sava sapņu mājā Malibu piekrastē, kuru iegādājās 2013. gadā par 6,4 miljoniem ASV dolāru. Agrāk šīs mājas īpašniece bija seriāla “Draugi” producente Marta Kaufmane. Pompeo neizdevās iegādāties šo īpašumu, kad tas pirmo reizi nonāca pārdošanā. Taču kad jaunais saimnieks pēc astoņiem gadiem nolēma no mājas šķirties, viņa nepalaida garām izdevību.

Kas notiks ar “Grejas anatomiju”?

Seriālā Mereditas Grejas aiziešana no Sietlas slimnīcas tiek skaidrota ar to, ka daktere ir pieņēmusi darba piedāvājumu un turpmāk strādās Bostonā, kur nodarbosies ar Alcheimera slimības izpēti. Kā zināms, šī kaite bija viņas mātei.

Jāpiebilst, ka Pompeo un viņas varone ir viena no nedaudziem “Grejas anatomijas” tēlu ilgdzīvotājiem. Bez viņas vēl tikai divi aktieri ir redzami visās 19 sezonās. Tie ir Čandra Vilsone (Miranda Beilija) un Džeimss Pikens jaunākais (Ričards Vēbers).

Taču iespējams, ka “Grejas anatomijā” atgriezīsies kāds cits oriģinālā sastāva aktieris. Tas ir Džastins Čembers, kurš veltīja seriālam 15 gadus un pameta to 2020. gadā. “Instagram” kontā viņš ir publicējis attēlu ar līdzņemšanai domāto kafijas krūzi, kuru rotā “Grejas anatomijas” ilgdzīvotāju – Pompeo, Vilsones un Vēbera attēls. Bildi aktieris ir parakstījis ar vārdiem “Svaigā “Grejas” tasīte”. Fani sapratuši, ka tas ir mājiens par viņa atgriešanos pie Aleksa Kareva lomas. Oficiāli gan tas vēl nav apstiprināts.

Kāda būs pēdējā “Grejas anatomijas” sezona, skatītāji varēs uzzināt jau pavisam drīz! Kulta seriāla 19. sezonas pirmizrāde jau 5. februārī, plkst. 22.00 kanālā “Fox Life”!

Pirmizrādi piedzīvo animācijas filma “Lielais Indriķis” (+VIDEO)

03/02/2023

Klātesot filmas radošajai komandai, 2. februārī pirmizrādi piedzīvoja leļļu animācijas filma “Lielais Indriķis”. Tā ir filmu studijas “Animācijas brigāde” pirmā pilnmetrāžas animācijas filma, pie kuras tapšanas strādāts vairāk nekā divus gadus.

Pirmizrādē kopā ar filmas režisoru Jāni Cimmermani un scenārija autoru un mākslinieku Māri Putniņu bija arī visa filmas radošā komanda. Viesu vidū bija arī filmas komponists Kārlis Auzāns, aktieri Andris Keišs, Zane Daudziņa, Juris Kalniņš, Gundars Āboliņš, Edgars Lipors, Laila un Jānis Kirmuškas, Juris Strenga, Mārtiņš Egliens, Ieva Florence-Vīksne ar ģimeni un daudzi citi.

Filmas sižets ir balstīts uz filmu studijas vadītāja un scenārija autora Māra Putniņa grāmatu “Mežonīgie Pīrāgi un Lielais Indriķis”, kuras pamatā ir stāsts par patriotismu un mīlestību pret savu dzimteni. Filma ir īpaša ar to, ka tās radīšanā izmantotas tikai ar rokām darinātas lelles, un, lai nofilmētu vienu sekundi filmas, viena lelle tika pakustināta 25 reizes. Lai izveidotu filmu ar šādu kopējo garumu, animatoriem lelles bija jāpakustina simtiem tūkstošu reižu.

Video

“No vienas puses tas bija liels un smags darbs man kā māksliniekam un rakstniekam, bet teikšu atklāti, lai gan smagi un ilgi, tas bija patīkams un radošs darbs. Un man ir liels prieks par visu mūsu filmas komandu, kas nepagurstoši strādāja, lai mēs visi kopā būtu šeit un redzētu mūsu kopējo darbu,” stāsta filmu studijas vadītājs, scenārija autors un mākslinieks Māris Putniņš.

“Nu viss jau atšķirās ar to, ka viena mūsu filma ir īsāka un cita ir garāka. Šīs filmas veidošana prasīja daudz ilgāku laika posmu, bet kā teicis Šveiks – “arī visam skaistajam reiz pienāk gals”. Tā nu šis skaistais mūsu kopdarbs ir finišējis un nonāk pie skatītājiem visā Latvijā,” atklāj filmas režisors Jānis Cimmermanis.

Galerija

Filmu plānots tulkot franču un angļu valodā un demonstrēt arī aiz Latvijas robežām. Taču pirms tam, jau no 3. februāra filmu būs iespējams noskatīties gan kinoteātros Rīgā, gan dažādos kinoteātros un filmu izrādīšanas punktos visā Latvijā.

Animācijas filmas “Lielais Indriķis” kopējais garums ir 75 minūtes un filmas tapšanai ir izveidotas 154 jaunas lelles. Filmas producents un mākslinieks ir Māris Putniņš, režisors – Jānis Cimmermanis, operators un montāžists – Ēvalds Lācis, skaņu operators – Anrijs Krenbergs, datorgrafikas un vizuālo efektu mākslinieks – Andris Gailītis, video inženieris – Andris Zemītis, animatori – Dace Rīdūze, Māris Brinkmanis, Inese Pavēne, Zane Neimane. Filmas tapšanu finansiāli atbalstīja Nacionālais kino centrs un AS “Latvijas finieris”.

Kādi vēža skrīningi un kādos vecumos ir jāveic ikvienam?

03/02/2023

Ik gadu 4. februārī tiek atzīmēta Pasaules Pretvēža diena, lai veicinātu izpratni un papildinātu zināšanas par ļaundabīgiem audzējiem un onkoloģisko slimību profilaksi. Viens no būtiskajiem profilakses pasākumiem ir savlaicīga došanās pie speciālista un skrīningu veikšana. Par profilakses pasākumiem stāsta BENU Aptiekas piesaistītā speciāliste, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Regulāras veselības pārbaudes

Kā uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane, regulāra un savlaicīga došanās pie speciālista profilakses nolūkos ir ļoti būtiska. Tā, piemēram, vēža profilaksei regulāri apmeklējot ģimenes ārstu, pacientam tiks izskaidrota vēža skrīningu būtība, kā arī atgādināts par to veikšanas nepieciešamību noteiktajos vecumposmos. Būtiski arī tas, ka ģimenes ārsta praksē var saņemt zarnu vēža skrīninga testu, kā arī, ja uzaicinājumi uz pārbaužu veikšanu tiek nozaudēti, ģimenes ārsts var izsniegt jaunu nosūtījumu. Savlaicīgi atklājot onkoloģisko saslimšanu vai pirmsvēža saslimšanas, tas būtiski uzlabo ārstēšanas efektivitāti, kā arī ārstēšanu var uzsākt pēc iespējas ātrāk.

Skrīninga testu veikšana

Latvijā veic krūts, prostatas, dzemdes kakla un zarnu vēža skrīningu, stāsta Z. Zitmane. Krūts vēža skrīningu jeb profilaktisko pārbaudi veic sievietēm vecumā no 50 līdz 68 gadiem. Reizi divos gados uz deklarēto dzīvesvietu tiek nosūtīta vēstule ar uzaicinājumu veikt valsts apmaksātu mammogrāfiju, un šī vēstule der kā nosūtījums uz pārbaudi. Savukārt jaunākām sievietēm ieteicams reizi mēnesī veikt krūšu pašizmeklēšanu, kā arī veikt krūšu pārbaudi ginekoloģisko apskašu laikā.

Prostatas vēža skrīnings tiek veikts vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem, kā arī vīriešiem vecumā no 45 līdz 50 gadiem, ja ģimenes anamnēzē asinsradiniekam ir konstatēts prostatas vēzis. Lai veiktu pārbaudi, ir jāvēršas pie sava ģimenes ārsta, kas izsniegs nosūtījumu uz asins analīzēm, lai laboratorijā noteiktu prostatas specifisko antigēnu (PSA). Šo pārbaudi veic reizi divos gados.

Zarnu vēža skrīningu veic vecumā no 50 līdz 74 gadiem reizi divos gados. Lai saņemtu testu, ko var veikt mājas apstākļos, jāvēršas pie sava ģimenes ārsta.

Savukārt dzemdes kakla vēža skrīningu veic sievietēm vecumā no 25 līdz 67 gadiem. Uz deklarēto dzīvesvietu reizi trīs gados tiek nosūtīta uzaicinājuma vēstule, kas kalpo kā nosūtījums uz valsts apmaksātu pārbaudi un ir derīga trīs gadus.

Ģimenes ārste uzsver, ka diemžēl bieži vien, saņemot uzaicinājumu uz valsts apmaksātām pārbaudēm, cilvēki aizmirst veikt pierakstu uz izmeklējumu, neatrod laiku izmeklējumiem vai neizprot pārbaužu būtību, kā arī nav informēti par skrīningiem. Tāpat pacienti mēdz turēties pie domas, ka šīs slimības neskars konkrēti viņus. Kā rezultātā netiek izmantotas vērtīgās profilakses iespējas, kas var būt ļoti noderīgas savlaicīgā saslimšanas atklāšanā.

Nedrīkstam ignorēt signālus

Kā skaidro ģimenes ārste Z. Zitmane, ir jāpievērš uzmanība organisma simptomiem, kas ir būtiski gan vēža, gan citu slimību profilaksē un savlaicīgā atklāšanā. Nedrīkstam ignorēt tādus simptomus, kā, piemēram, krišanās svarā, kas nav izskaidrojama ar diētas paradumiem, neizskaidrojama asiņošana no dzimumceļiem, taisnās zarnas, asiņu piejaukums fēcēm, sāpes vēderā, vai, ja krūtīs tiek sataustīts veidojums vai tiek pamanītas ādas izmaiņas, piemēram, izčūlojums, apsārtums, ievelkas krūtsgals. Arī ilgstoši slikta dūša, vēdera izejas izmaiņas, nespēks. Šādos gadījumos došanos pie ārsta nevar atlikt.

Farmaceita padoms

Aptiekā klienti vēršas dažādu veselības problēmu gadījumā, jo farmaceits aptiekā ir pieejams visu dienu. Ir gadījumi, kad klientiem ir nopietnas sūdzības, kad tiek ieteikts doties pie ārsta, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Ja ir sūdzības par ādas veidojumiem, nedzīstošām brūcēm, dzimumzīmju izmaiņām, svara samazināšanos, ilgstoši vai periodiski paaugstinātu temperatūru, ilgstošu klepu vai aizsmakumu, nogurumu, nespēku, sāpēm, izdalījumiem, asinīm urīnā un citiem satraucošiem simptomiem, ir steidzami jādodas pie ārsta.

Farmaceite uzsver, ka par veselību ir jārūpējas katru dienu, laicīgi veicot profilaktiskās pārbaudes, vakcināciju, kā arī sūdzību gadījumā savlaicīgi dodoties pie ārsta, veicot nozīmētos izmeklējumus, lai diagnosticētu saslimšanu un sāktu atbilstošu ārstēšanu.

Slimību profilaksei ļoti būtisks ir veselīgs dzīvesveids un hronisku slimību ārstēšana. Atmetiet kaitīgos ieradumus – smēķēšanu un izvairīties no pasīvās smēķēšanas, uzturēties tīrā vidē. Sargājiet ādu no negatīvās ultravioleto staru ietekmes un, dodoties, ārā lietojiet saules aizsargkrēms un atbilstošu apģērbu. Centieties samazināt lieko ķermeņa svara, ja tāds ir, un veiciet regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā. Tāpat ieteicams pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, uzturā iekļaujot dažādas krāsainas ogas, augļus, dārzeņus, arī sīpolus, ķiplokus, zaļumus un pilngraudu produktus. Ir pietiekamā daudzumā jāuzņem šķiedrvielas, jāsamazina alkohola, sāls un cukura, tauku patēriņš. Izvairieties no saldinātu dzērienu un pārstrādātu gaļas produktu (desas, cīsiņi, kūpinājumi), margarīna, majonēzes, kā arī rūpnieciski ražotu saldumu (bulciņas, kūkas, cepumi) lietošanas uzturā. Uzņemiet pietiekamu D vitamīna devu!

Vides aktīvisti karaļa Čārlza III vaska figūrai iemet sejā kūku! (+VIDEO)

02/02/2023

Vides aktīvisti aktīvi turpina sev pievērst uzmanību, šoreiz sava dusmu deva tikusi Lielbritānijas karalim! Vandāļi ir divi organizācijas “Just Stop Oil” aktīvisti, kas “Madam Tiso” vaska figūru muzejā uzrīkoja protestu.

Pāris iemeta divas šokolādes kūkas sejā pašam Lielbritānijas karalim! Interesanti, ka pagājušā gada oktobrī Eilida Makfedena (20) un Toms Džonsons (29) ar “Just Stop Oil” T-krekliem mugurā veica vandalismu pret statuju Londonas galerijā. Toreiz vides aktīvistiem bija jāsamaksā 3961 eiro par muzeja pienācīgu sakopšanu!

Video

Popa māksliniece Bejonse paziņo par pasaules tūri! (+VIDEO)

02/02/2023

Septiņus gadus pēc savas pēdējās solotūres dziedātāja Bejonse paziņojusi par jaunu pasaules koncerttūri! Tūres nosaukums ir “Renaissance”. Par šiem jaunumiem dziedātāja atklājusi savā “Instagram”.

Bejonse fanus priecēs ne tikai ASV, bet arī Eiropā! Dziedātājas uzstāšanās būs arī Polijā, Nīderlandē, Vācijā, Beļģijā, Francijā, Spānijā, Lielbritānijā. Biļešu cenas ir neticami augstas, to sākuma cena daudzviet ir 160 eiro!

Video

“Renesanses” pasaules tūre sāksies 10. maijā Stokholmā, Solnā. Tā noslēgsies 18. septembrī ASV, Kanzasā. Kopā paredzēti vairāk nekā 50 koncerti.

Tūre ir paredzēta kā Bejonse studijas albuma “Renesanses” prezentācija. Šis albums tiek uzskatīts par dziedātājas līdz šim labāko albumu. Interesanti, ka ASV mūzikas balvas “Grammy” ceremonijā 2021. gadā dziedātāja uzstādīja jaunu rekordu, viņa kļuva par mākslinieci ar vislielāko “Grammy” balvu skaitu karjerā!

Amazones džungļu vilinājums: Kas jāzina tiem, kas vēlas doties uz Dienvidameriku?

02/02/2023

Daudzi bērnībā vai pusaudžu vecumā, lasot par piedzīvojumu meklētājiem un viņu ekspedīcijām, sapņojuši sakravāt mugursomu un doties pētīt Amazones lietus mežu nostūrus. Patiesībā tas ir gaužām vienkārši realizējams sapnis, jo Dienvidamerikā joprojām ir samērā plašas cilvēku neskartās teritorijas, vēsta kanāls “National Geographic”.

Lietus meži aptver lielāko Amazones reģiona daļu, teju visu Gviānas teritoriju, Venecuēlas dienvidu un austrumu daļu, Brazīlijas augstienes Atlantijas okeāna nogāzes un Kolumbijas Klusā okeāna piekrasti, kā arī Ekvadoras ziemeļus.

Taču dažkārt, lai iejustos jaunatklājēja lomā, nav nepieciešams doties uz citu pasaules malu. Aizraujošā raidījuma “Pirmatnējā izdzīvošana: pāri Andiem” jaunā sezona stāstīs par amerikāņu piedzīvojumu meklētāja un televīzijas raidījumu vadītāja Heizena Audela riskanto ceļojumu cauri bīstamajiem Dienvidamerikas džungļiem.

Spraigais ceļojums, ekstremālas situācijas, eksotiski dzīvnieki un elpu aizraujoši dabas skati – tas viss skatītājiem sniegs iespēju ielūkoties lietus mežos, nepametot savu ērto dīvānu.

Raidījums, kas ar panākumiem tiek rādīts kopš 2016. gada, dokumentē piedzīvojumu meklētāja Heizena Audela ceļojumus uz attālām pasaules malām un to, kā viņš pārvar ekstremālus apstākļus dabā, izmantojot pirmatnējas izdzīvošanas metodes, kuras iemācījies no vietējiem pamatiedzīvotājiem.

Jaunajā raidījuma sezonā drosminiekam nāksies šķērsot purvus, kuros mīt indīgas čūskas, kā arī veikt dzīvībai bīstamu nolaišanos no ūdenskrituma. Viņš arī iepazīsies ar “guarani” cilti, piedalīsies kopā ar viņiem medībās un īpašā rituālā par godu ražas novākšanai.

Raidījuma “Pirmatnējā izdzīvošana: pāri Andiem” pirmizrāde skatāma sestdien, 21. janvārī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”. Gaidot pirmizrādi, aicinām tuvāk iepazīties ar Heizenu Audelu!

Ceļotājs ar gandrīz trīsdesmit gadu stāžu

Heizens piedzīvojumu meklētāja karjeru sāka drīz pēc vidusskolas beigšanas. Lai gan viņš bija pirmais savas ģimenes pārstāvis, kas iestājies koledžā, Audels tomēr nolēmis studijas pamest. Proti, 19 gadu vecumā viņš izlēma, ka vēlas pats savām acīm apskatīt Amazones lietus mežus. Lai sakrātu naudu tālajam ceļojumam, viņš pārdeva savu velosipēdu, bet ar to, protams, bija par maz.

Viņš sāka meklēt dažādus īstermiņa darbus, kā, piemēram, pļāva kaimiņu zālienus, līdz beidzot varēja atļauties nopirkt lidmašīnas biļeti uz Ekvadoru par 680 ASV dolāriem (ap 630 eiro) un maisu ar 11 kilogramiem rīsu par 20 dolāriem (19 eiro). Pārējiem ceļa izdevumiem viņam palika apmēram 200 dolāri (ap 185 eiro).

Pēc piezemēšanās Ekvadorā, Heizens taisnā ceļā devās uz lietus mežu džungļos un uzcēla telti Amazones upes krastā. Viņa plāns bija pavadīt tur trīs nedēļas. Taču šis nodoms mainījās pēc tam, kad viņš negaidīti sadraudzējās ar vietējiem iedzīvotājiem no kečva cilts.

Tā ir indiāņu tauta, kas dzīvo Peru, Ekvadoras, Bolīvijas, Argentīnas un Čīles teritorijā. Viņi runā kečvu valodā, kas pieder pie indiāņu valodas un ir katoļi, kaut gan ievēro arī savai ciltij raksturīgos tradicionālos ticējumus. Kečva pārstāvji paši uzrunāja Heizenu Audelu, redzot viņa neveiksmīgos mēģinājumus noķert zivis, un parādīja labākus makšķerēšanas veidus.

Drīz vien sekoja arī uzaicinājums dzīvot kopā ar viņiem. Tā nu sākotnējais trīs nedēļu ceļojums izvērtās par piedzīvojumu astoņu mēnešu garumā Ekvadoras džungļos. Pēc Heizena teiktā, kopiena, kas viņu pieņēma pie sevis, kļuva par otro ģimeni.

Nākamos piecus gadus viņš regulāri atgriezās, lai būtu kopā ar viņiem un turpinātu mācīties no iedzīvotājiem. Katru reizi viņš uzdrošinājās iet arvien tālāk džungļos.

Audels stāsta, ka Ekvadorā pavadītais laiks atstājis lielu iespaidu uz visu viņa turpmāko dzīvi – viņš ceļo uz lietus mežiem jau gandrīz 30 gadus. Jāpiebilst, ka 2023. gada 25. janvārī piedzīvojumu meklētājs atzīmēs savu 49. dzimšanas dienu.

Ko ņemt līdzi džungļos?

Tiem, kas vēlas iejusties piedzīvojumu meklētāja lomā un doties uz vienu no pasaules mežonīgākajiem nostūriem, ceļojumam ir laikus jāsagatavojas. Dienvidamerikas reģions atrodas riska grupā A hepatīta vīrusa un citu slimību izplatības ziņā, tādēļ pirms došanās pāri okeānam, ir būtiski parūpēties par vajadzīgām vakcīnām.

Ceļotājiem, kas nolēmuši doties džungļos, protams, īpaši jāpiedomā pie apģērba un apavu izvēles. Ir ļoti svarīgi izvēlēties vieglu, komfortablu, ātri žūstošu tērpu, vēlams lai tas būtu kokvilnas.

Bez apģērba ir jāatceras par citām būtiskām lietām – saules aizsardzības krēmu, pretinsektu līdzekļiem un moskītu tīklu labākam miegam.

Melnas krāsas apģērbu labāk atstāt mājās, jo šī krāsa pievelk saules starus, bet kājās vislabāk vilkt ērtus un ūdensizturīgus pārgājiena apavus vai gumijas zābakus, ja maršrutā paredzams iet cauri dubļiem vai šķērsot purvainus apgabalus.

Jāatceras, ka, dodoties pārgājienā, jāņem tikai nepieciešamākās lietas, jo viss būs jānes uz pašu pleciem.

Ja līdzi ņemsiet fotoaparātu vai citu tehniku, tad tai būs nepieciešama papildu aizsardzība no mitruma, īpaši tas attiecas uz lietus sezonu, kas parasti ilgst no novembra līdz aprīlim.

No kā uzmanīties

Lietus meži ir raksturīgi ar tā mitro, silto gaisu. Šādos apstākļos it īpaši gribas padzerties, taču tūrisma centri brīdina – dzert no vietējo iedzīvotāju ūdens krāniem vai citām ūdenstilpnēm lietus mežos var būt bīstami. Ūdens var būt arī pat ļoti labs, taču tajā esošās ūdens baktērijas ir atšķirīgas no mājās pierastajām, izsaucot nevēlamas ķermeņa reakcijas.

Plānojot ceļu, jārēķinās ar dienas vidus karstumu, tādēļ ieteicams plānot pārgājienus dienas pirmajā vai otrajā pusē, kad svelme nav tik liela.

Lai cik vilinoša nešķistu doma par pētnieka karjeras sākšanu tieši lietus mežos, ieteicams to nedarīt vienam. Lietus meži var būt pat ļoti bīstami gan laikapstākļu, gan tajā mītošo dzīvnieku dēļ. Lielākoties dzīvnieki vēlas izvairīties no komunikācijas ar cilvēku, izvairoties, taču izaicināt likteni noteikti nav tā vērts! Tūrismu centri piedāvā dažādas ekskursijas gidu pavadībā, kas ne tikai nodrošinās drošu ceļu, bet arī parādīs skaistākos galamērķus lietus mežos!

Piedzīvojumu meklētāja ceļa aizkadri

Heizens Audels savās intervijās stāsta, ka viņam vienmēr ir līdzi zobu birste un lukturis, lai nakts melnumā džungļos varētu saskatīt dažādus interesantus kukaiņus.

Raidījuma skatītāji ievērojuši, ka Heizens, dodoties džungļos, nekad nevalkā apavus. Tā ir viena no lietām, ko viņš iemācījies no vietējiem iedzīvotājiem. Viņi uzskata, ka kājas ir viens no cilvēka galvenajiem ieročiem, cīnoties par izdzīvošanu un apavi var tikai traucēt. Pats Heizels apgalvo, ka nekad nav iedzīvojies infekcijās apavu nevalkāšanas dēļ. Toties viņš atzinās, ka reiz atklājis, ka viņa rokā dzīvo parazīts – kāpurs.

Heizels neslēpj, ka viņam ir grūti starp saviem episkajiem ceļojumiem iejusties atpakaļ “normālajā pasaulē” un tikai džungļos viņš jūtas patiesi dzīvs.

Neskatoties uz visām briesmām, ar kurām viņam nācies sastapties savu piedzīvojumu laikā, viņš saka, ka galvenais izaicinājums vienmēr ir laikapstākļi, kas džungļos nepārtraukti mainās.

Seko līdzi bīstamajiem un aizraujošiem ekstremālā izdzīvotāja Heizena Audela piedzīvojumiem, sākot ar sestdienu, 21. janvāri plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”!

Jaunākā statistika: TOP10 ziņas janvārī portālā Dieviete.lv

01/02/2023

Esam apkopojuši statistiku un 10 lasītākos rakstus janvārī. Uzzini vairāk par Dieviete.lv un paldies, ka esi kopā ar mums!

10 lasītākie raksti 2023. gada janvārī:

1. 6 tuvības veidi: Kā stiprināt attiecības? (5212 lasījumi)

2. Megana Mārkla gribējusi izdarīt pašnāvību. Harijs atklāj jaunus faktus par karalisko ģimeni! (+VIDEO) (2218 lasījumi)

3. Horoskops: Ko apņemties 2023. gadā? (1935 lasījumi)

4. Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras, esot attiecībās, mēdz sevi pazaudēt! (1572 lasījumi)

5. Veselīgas ēšanas pamatprincipi, kas noderēs ne tikai janvārī (1433 lasījumi)

6. Horoskops: Kāds ir katras horoskopa zīmes noslēpums? (1992 skatījumi)

7. Britnija Spīrsa paziņo, ka maina vārdu! (+VIDEO) (1180 lasījumi)

8. Mirusi Elvisa Preslija vienīgā atvase Līza Marija Preslija (+VIDEO) (1110 lasījumi)

9. Raimonds Pauls savā dzimšanas dienā muzicēs Dzintaru koncertzālē (+VIDEO) (1070 lasījumi)

10. Kanje Vests slepus salaulājies! (+VIDEO) (965 lasījumi)

Janvāra statistika (saskaņā ar Google Analytics):

Lietotāji – 209 046

Lapu skatījumi – 2 259 066

Vid. sesijas ilgums – 00:06:07

Seko mūsu aktuālajām ziņām sociālajos tīklos:

Facebook 82 644 sekotājas

Facebook autorraksti 34 092 sekotājas

Draugiem 90 191 sekotājas

Instagram 15 808 sekotājas

Twitter 10 569 sekotājas

Youtube 82 sekotājas

Telegram 35 sekotājas

Seko Dieviete.lv forumam – forums.dieviete.lv/forums/

Sems Smits izdod jaunu mūzikas video un biedē vecus cilvēkus! (+VIDEO)

01/02/2023

Britu dziedātājs Sems Smits pārsteidzis savus fanus ar jaunu mūzikas video, kurā viņš pamatīgi ļāvis vaļu savai fantāzijai. Dziesmas “I’m Not Here To Make Friends” video ir raisījis asas sarunas internetā.

Zināms, ka Sems Smits, šogad ir galvenais pašmāju lielākā mūzikas festivāla “Positivus’23” viesis. Mūziķa jaunākais mūzikas video sacēlis vētru sociālajos tīklos, jo daudzi cilvēki uzskata, ka šis video nav draudzīgs mazu bērnu acīm. Šim video nav nekādu ierobežojumu nedz televīzijā, nedz internetā, bet iespējams, ka tas būtu nepieciešams?

Video

Dziedātājs nesen viesojās Greiema Nortona raidījumā “Graham Norton Show“, lai parunātu par savu mūziku un jaunāko mūzikas videoklipu. Sems raidījumā darija zināmu, ka dziesma ar nosaukumu “I’m Not Here To Make Friends” ir radusies pēc neveiksmīga randiņa ar kādu vīrieti. Interesanti, ka potenciālie mīlnieki Semu regulāri ierindo draugu aprindās un nopietnas attiecības. Mūziķis par šo pieredzi sarakstīja dziesmu.

Raidījuma vadītājs Semam pajautāja par videoklipa sacelto ažiotāžu. Sems nemaz nekautrējās atzīt, ka sensacionālā videoklipa dēļ ir tapis arī līdz šim viņa mīļākais virsraksts medijos – “Sems Smits biedē vecus cilvēkus”.

“Bermudu Divstūris” kopā ar dziedošajām “Dvīnēm” izdod vasarīgu hitu! (+VIDEO)

01/02/2023

Grupa “Bermudu Divstūris” kopā ar duetu “Dvīnes” izdod jaunu singlu ar nosaukumu – “Dakteris Dre”. Dziesma ļaus sajust vasaras garšu jau februāra sākumā!

“Lai ari mūsu mīļā Latvija nav pati lielākā valsts, tomēr muzikāli mēs esam giganti! Ja Dr.Dre un Jay-Z dzirdētu mūsu dziesmu, tad noteikti dziedātu – Aha, aha, man patīk!” , saka grupas brālēni Biceps un Triceps.

Dziesmai uzfilmēts lielisks mūzikas videoklips, kuru kopīgi veidojām vienā no bezrūpīgākajām brīvdienām! Saule, jūra, kokteiļi un mēs. Lieliska kombinācija, lai sajustu vasarīgas sajūtas jau tagad!

Video

Tiekamies 1. Septembrī Arēnā Rīga, mūsu lielkoncertā – “Pirmā rudens diena, bet es jau gaidu vasaru!”

Biļetes meklē – Biļēšu paradīze kasēs

Vērtīgā minerālviela magnijs: Kāpēc tik svarīgs cilvēka veselībai?

01/02/2023

Magnijs ir viena no svarīgākajām minerālvielām cilvēka veselībai, un tam ir būtiska loma vairāk nekā 300 dažādu organisma funkciju nodrošināšanā. Ja magnija līmenis organismā nav pietiekams, iespējams piedzīvot nopietnus veselības traucējumus, tāpēc šai gadījumā magniju nepieciešams uzņemt papildus. Kādas ir magnija funkcijas organismā, kas vecina tā deficītu un ko svarīgi ņemt vērā, lietojot magnija preparātus, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

„Aptuveni 85–90 % no organismā atrodamā magnija koncentrēts muskuļos un kaulos. Magnijs piedalās vairāk nekā 300 dažādos bioķīmiskos procesos, piemēram, aminoskābju un ogļhidrātu metabolismā, impulsu pārvadē no nerviem uz muskuļiem un elektrolītu – kālija un kalcija – transportēšanā uz un no ķermeņa šūnām. Magnijs kopā ar kalciju veido zobu emalju, ietekmē bronhu un asinsvadu tonusu, kontrolē sirds ritmu, nodrošina muskuļu kontrakcijas, palīdz mazināt nogurumu un nespēku, kā arī veic virkni citu būtisku funkciju, kas ietekmē cilvēka veselību un dzīves kvalitāti. Tāpat kā citas minerālvielas, arī magniju organisms nespēj ražot pats, tāpēc to ir svarīgi uzņemt ar uztura palīdzību. Tomēr dažādu faktoru ietekmē ikdienas magnija deva var nebūt pietiekama,” norāda Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Par magnija deficītu var liecināt dažādi simptomi, kuru izpausmes atkarīgas no tā, cik zems ir magnija līmenis organismā. Neliela vai vidēji smaga magnija deficīta gadījumā iespējams novērot apetītes zudumu, vājuma sajūtu, sliktu dūšu un vemšanu, bet vidēji smaga deficīta gadījumā var parādīties krampji, muskuļu vājums, depresija un parestēzija, proti, kairinājuma sajūta, kam nav ārēja izskaidrojuma un kas var izpausties kā tirpšana, kņudēšana, nieze u.tml. Savukārt, piedzīvojot īpaši smagu magnija deficītu, novērojami izteikti krampji, aritmiska sirdsdarbība un apziņas traucējumi.

Magnija deficīta biežākie cēloņi – organisma procesi un ikdienas ieradumi

Ir vairāki faktori un apstākļi, kas var traucēt pilnvērtīgu magnija uzsūkšanos un tādējādi veicināt tā deficītu organismā.

Nepilnvērtīgs uzturs. Ar ikdienas uztura palīdzību mēs uzņemam lielu daļu ķermenim nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Ja ēdienkarte nav pietiekami sabalansēta, viegli var rasties vērtīgo vielu nepietiekamība, tai skaitā magnija deficīts.
Uzsūkšanās spēja zarnās. Magnija uzsūkšanās notiek tievajās zarnās, un līdz ar vecumu zarnu uzsūkšanās spēja samazinās. Tāpat magnija uzsūkšanos gremošanas sistēmā var traucēt dažādas kuņģa-zarnu trakta saslimšanas, piemēram, celiakija, Krona slimība un citas, pārmērīgs alkohola patēriņš un ilgstoša atsevišķu medikamentu lietošana. Magnija uzsūkšanos kavē kalcijs, kafija, tauki un olbaltumvielas, kā arī B1, B6 un D vitamīna deficīts.
Pastiprināta magnija izvade no organisma. Aptuveni 30 % no uzņemtā magnija izdalās caur nierēm, un šo procesu var veicināt vairāki medikamenti, piemēram, urīndzenošie līdzekļi un nefrotoksiskie medikamenti, proti, preparāti, kas negatīvi ietekmē nieru darbību. Pastiprinātu magnija izvadi var veicināt arī tādas organisma saslimšanas kā nieru darbības traucējumi un cukura diabēts, tā var notikt ilgstošas caurejas un vemšanas rezultātā, laksatīvu līdzekļu pārmērīgas lietošanas un badošanās dēļ. Magniju iespējams pastiprināti zaudēt arī intensīvu fizisko aktivitāšu laikā, kad tas tiek izvadīts no organisma kopā ar sviedriem.

Magnijs pastiprināti nepieciešams smēķētājiem, grūtniecēm, sievietēm laktācijas periodā, bērniem un senioriem. Tā kā magnijam piemīt spēja mazināt stresa negatīvo ietekmi, tas būs ļoti noderīgs arī cilvēkiem, kuri pastāvīgi piedzīvo pastiprināta stresa apstākļus.

Ar uzturu iespējams uzņemt vien daļu no dienā nepieciešamā magnija

Dienā rekomendējamo magnija devu ietekmē kā veselības stāvoklis, tā dzimums un vecums. 1–3 gadus veciem bērniem dienā nepieciešami 80 miligrami magnija, 4–8 gadu vecumā – 130 miligrami magnija, bet 9–13 gadu vecumā – 240 miligrami. Meitenēm no 14–18 gadu vecumam jāuzņem 360 miligrami magnija, bet šī paša vecuma zēniem – 410 miligrami. Savukārt pieaugušām sievietēm dienā ieteicamā magnija daudzums ir 320 miligrami, kamēr vīriešiem tie ir 400 miligrami. Pastiprināti magnijs vajadzīgs grūtniecēm, kurām rekomendē 420 miligramus magnija dienā.

Ar uztura palīdzību iespējams uzņemt aptuveni 100–300 miligramus magnija, taču jāņem vērā, ka tikai aptuveni trešdaļa no tā uzsūcas organismā – pilnvērtīgu absorbciju var kavēt iepriekš minētie faktori. Magnija uzsūkšanos veicina ogļhidrāti, īpaši fruktoze, un D vitamīns. Ar magniju bagāti ir zaļie lapu salāti, treknas zivis, kā tuncis, makrele, lasis, pākšaugi, rieksti, sēklas un melnā šokolāde, tomēr magnija koncentrāciju samazina produktu termiska apstrāde.

„Magnija deficītu vieglāk un efektīvāk iespējams kontrolēt ar uztura bagātinātāju palīdzību. Magnijs ir pieejams tablešu, kapsulu, dzeramo ampulu, mutē šķīstošo un ūdenī šķīstošo pulveru veidā. Aptiekās nopērkami arī uztura bagātinātāji, kas satur magniju dažādu sāļu veidā – tie atšķiras ar elementārā magnija saturu un uzsūkšanās spēju, tiem ir lielāka iespējamība izraisīt blaknes, piemēram, sliktu dūšu, caureju, vemšanu vai metālisku garšu mutē. Uztura bagātinātāju klāstā iespējams atrast dažādus preparātus un kopā ar ārstu vai farmaceitu atrast sev piemērotāko,” saka Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Kas jāņem vērā, lietojot magniju saturošus uztura bagātinātājus?

Ūdenī labāk šķīst magnija organiskie, nevis neorganiskie savienojumi.
Magnijs jālieto atbilstošā devā, lietojot lielāku devu, tā uzsūkšanās samazinās.
Lietojot magnija oksīdu, jāatceras, ka tā uzsūkšanos pastiprina ēdiens, bet, lietojot magnija oksīdu lielās devās, uzsūkšanās samazinās.
Magnija sāļi – karbonāts, glikonāts un oksīds – biežāk izraisa caureju.
Magnija laktāta un magnija sulfāta preparāti uzsūcas lēnām un pakāpeniski, tādējādi samazinot zudumu caur nierēm, turklāt tie mazāk kairina gremošanas sistēmu un mazākā mērā izraisa šķidru vēdera izeju.
Pacientiem, kam diagnosticēti kuņģa-zarnu trakta funkciju traucējumi vai bijusi kuņģa rezekcija, ieteicams izvēlēties magnija helāta formu.
Magniju saturoši uztura bagātinātāji samazina bisfosfonātu grupas medikamentu un antibiotiku uzsūkšanos, tāpēc starp šo preparātu lietošanu jāievēro vismaz divu stundu intervāls.
Pacientiem ar magnija deficītu vienlaikus varētu būt arī citu minerālvielu vai vitamīnu trūkums organismā, piemēram, kālija, kalcija, nātrija vai D vitamīna deficīts, tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu par nepieciešamību tos uzņemt papildus.

Rīgā trīspadsmito reizi notiks starptautiskais jauno instrumentālistu un vokālistu konkurss “Uzlecošās zvaigznes” Mihaila Kaziņika vadībā (+FOTO)

01/02/2023

Producentu kompānija “Starptautiskais talantu centrs” Gaļinas Poltorakas vadībā un pasaulē populārais muzikologs, pedagogs, mūziķis Mihails Kaziņiks aicina jaunos mūziķus un vokālistus piedalīties starptautiskajā konkursā “Uzlecošās zvaigznes”, kas notiks tradicionālo Mihaila Kaziņika dienu Rīgā ietvaros 4. un 5.martā.

Konkursā var piedalīties bērni un jaunieši līdz 30 gadu vecumam, solisti un grupas nominācijās “Klasiskā mūzika” un “Akadēmiskais vokāls”. Pieteikumus var iesniegt līdz 20.februārim vietnē ict-stars.eu. Konkursa atlases kārtas notiks 4. un 5.martā Reformātu baznīcā (Mārstaļu ielā 10).

“Pēc skumjā pārtraukuma un dažādiem ierobežojumiem mūsu konkurss, priecīgais konkurss, turpina dzīvot. Kādēļ “priecīgais”? Pirmkārt, tādēļ, ka trīspadsmit darbības gados mūsu konkurss “Uzlecošās zvaigznes” patiešām ir iededzis daudzas zvaigznes, atklāja un palaida pasaulē daudzus īstus talantus. Tādēļ, ka mūsu konkursa ģeogrāfija ir planēta Zeme! No Sanfrancisko līdz Almati, no Šveices līdz Zviedrijai. Bet tikšanās vieta – skaistule Rīga,” par saviem iespaidiem stāsta maestro Mihails Kaziņiks.

Galerija

Konkursa “Uzlecošās zvaigznes” žūrijā darbosies slaveni mūziķi un pedagogi no visas pasaules: Dr. art., Latvijas Mūzikas akadēmijas mūzikas vēstures profesors un etnomuzikologs Boriss Avramecs (Latvija); konkursa “Uzlecošās zvaigznes 2009” Grand Prix un neskaitāmu starptautisko balvu ieguvējs vijolnieks Dainis Medjaņiks (Latvija/Vācija); Latvijas Nacionālās operas prīma, soprāns Jūlija Vasiļjeva (Latvija); pasaulē populārais operdziedonis, bass Mihails Svetlovs (ASV); Latvijas Nacionālās operas solists, tenors Artjoms Safronovs; viens no pasaulē populārākajiem arfistiem, komponists, pedagogs Aleksandrs Boldačevs; pianists un ērģelnieks Romāns Ponomarevs (Spānija); arfas klases pedagogs Ata Svetlova (ASV); koncertējošs mūziķis, čellists Ivars Besprozvanovs (Latvija); mecosoprāns, prestižu starptautisko vokālo konkursu uzvarētāja Liza Rakolta (ASV); žūrijas priekšsēdētājs – pasaulē populārais populārais muzikologs, pedagogs, mūziķis, maestro Mihails Kaziņiks.

Projektu organizē: Starptautiskais talantu centrs.

Biļetes uz Mihaila Kaziņika dienu koncertiem var meklēt Biļešuserviss tīklā.

Papildu informāciju un plašāk par dalības nosacījumiem var iegūt vietnē ict-stars.eu un pa telefonu +371 28 491 488.

Aktuālajai informācijai var seko projekta oficiālajās lapās sociālajā tīklā Facebook

Kādu summu princis Harijs un Megana Mārkla iztērējuši par Covid-19 vakcīnām? (+VIDEO)

31/01/2023

Princis Harijs un Megana Mārkla saņēmuši jaunu kritikas devu. Saseksas hercogi nākuši klajā ar jaunu paziņojumu par savu darbu sabiedrības labā. Protams, ka ne visiem šāds paziņojums iet pie sirds, bet pāris patiesi ir paveicis lielu darbu.

Zināms, ka pāris atteicās no pienākumiem britu karaliskajā ģimenē un nodibināja savu labdarības fondu “Archewell”, kas tika nosaukts par godu abu dēlam Ārčijam. Harijs un Megana sabiedrībai devuši ieskatu par savu darbu labdarības fondā. Kopš fonda dibināšanas 2020. gadā fonds ir savācis 13 miljonus ASV dolāru!

Video

Par 3 miljoniem ASV dolāru Harijs un Megana iegādājušies 12 miljonus COVID-19 vakcīnu, ko izsūtījuši uz dažādām pasaules valstīm ar fonda “Global Citizen” starpniecību. Fonds nodarbojas ar maznodrošināto cilvēku un ģimeņu aprūpi.

Saseksas hercogu fonds ir veicis vairākus labus darbus, piemēram, Tenesī štatā Megana Mārkla nodibinājusi bezmaksas mācības bērniem no maznodrošinātām ģimenēm. Fonds arī apmaksā rotaļu laukumu izveidi Teksasas štata Uvaldes pilsētā, šajā pilsētā pagājušā gadā 18 gadus vecs uzbrucējs nošāva 19 skolniekus un divus pieaugušos. Sava labdarības fonda atskaitē pāris norādījis, ka fonda ietvaros izglābuši 7400 cilvēku no kara Afganistānā, sadarbojoties ar “Human First Coalition”., bet sadarbojoties ar biedrību “World Central Kitchen” par fonda līdzekļiem pagatavotas apmēram 50 000 pusdienas bezpajumtniekiem un nabadzīgiem cilvēkiem.

Mūžībā devusies pirmā Vensdija Adamsa, aktrise Lisa Loringa (+VIDEO)

31/01/2023

64 gadu vecumā mīžībā devusies iemīļotā aktrise Lisa Loringa, kura vislabāk pazīstama kā pirmā aktrise, kas spēlējusi Vensdiju Adamsu televīzijas komēdijseriālā “Adamsu ģimene”.

Aktrises meita Vanesa Fomberga žurnālam “Variety” apstiprinājusi, ka viņas māte sestdien mirusi no insulta.

“Viņa aizgāja mierīgi, abām meitām turot viņas roku,” pausts Fombergas paziņojumā. Aktrises draudzene Lorija Džeikobsone, ziņojot par viņas nāvi sociālajā tīklā “Facebook”, norādījusi, ka Loringa “pārcietusi smagu insultu, ko izraisījusi smēķēšana un augsts asinsspiediens”.

Video

“Viņa atradās pie dzīvības atbalsta sistēmas trīs dienas. Vakar viņas ģimene pieņēma sarežģītu lēmumu to noņemt, un viņa vakar vakarā devās mūžībā,” svētdien rakstīja Džeikobsone. “Viņas vārds ir iestrādāts plašajā popkultūras audumā, un mūsu sirdīs vienmēr viņa vienmēr paliks kā Vensdija Adamsa.”

Aktrise Džena Ortega, kura Vensdiju attēlo “Netflix” seriālā, Džimija Felona šovā decembrī atklājai, ka ļoti ciena savas priekšteces darbu un ļoti iedvesmojusies no aktrises, lai attēlotu Vensdiju.

Video

10 trakulīgas idejas, ko darīt Valentīndienā kopā ar mīļoto

31/01/2023

Jūs dzīvojat kopā jau vairākus gadus un esat atzīmējuši neskaitāmus svētkus – dzimšanas dienas, jubilejas, Lieldienas, Jāņus. Vai varbūt tieši pretēji – jūs esat pazīstami vien pāris mēnešus, un jums priekšā vēl ir tik daudz neatklātā! Neatkarīgi no tā, vai jūs esat vienā, vai otrā situācijā – viennozīmīgi arī jūs esat apdomājuši dažādas Valentīndienas dāvanas idejas, ar kurām pārsteigt savu otro pusīti.

Kad pulcēšanās un pasākumu, publisko vietu apmeklēšanas ierobežumi ir atcelti, mums atkal ir pavērtas daudzas durvis un iespējas. Izvēle patiesībā ir tik plaša, ka sākumā varētu būt grūti izprast, no kuras vietas sākt meklēt Valentīndienas dāvanas. Kur aiziet ar mīļoto? Kā neaizmirstami pavadīt vakaru?

Piedāvājam ieskatīties 10 idejās, kas var sagriezt jūsu pasauli kājām gaisā. Aiziet, piedzīvojumā!

Gaisa balona lidojums

Atklājiet jaunas sajūtas Valentīndienā un pārsteidziet sevi un savu partneri ar nebijušām izjūtām. Lidojums ar gaisa balonu 2 personām liks jūsu sirdij dauzīties kā nekad, no mīlestības un sajūsmas, paceļoties gaisā un lidojot virs zemes. Ir tik daudz satriecošu vietu, kur izbaudīt lidojumu ar gaisa balonu. Sarīkojiet savu labāko randiņu – lidot ar gaisa balonu var visu cauru gadu!

Klints kāpšana

Ja lūkojaties pēc azartiska un aktīva veida, kā pavadīt Valentīndienu, tad klinšu kāpšana būs viena jautra nodarbe, kuru izbaudīt divatā. Jūs teiksiet – Latvijā nav klinšu. Kā tad, ka ir – atklājiet ne vienu vien klints kāpšanas sienu (bolderingu) Rīgā un ārpus tās, turklāt tās ir pieejamas dažādiem sagatavotības līmeņiem, kas ļaus gan nodemonstrēt savas iemaņas, gan aizrauties profesionāli. Ideāla vieta pirmajam randiņam!

Zipline tandēmā

Asas izjūtas vislabāk izbaudīt divatā un arī iemūžināt video. Siguldas Zērglis ir unikāla vieta, kur varat vienlaicīgi ar savu mīļoto izbaudīt lidojumu virs kokiem. Iedrošiniet sevi uz perfektu pārsteigumu – tā būs neaizmirstama dāvana vīrietim Valentīndienā.

Lāzertags

Vislabāk iepazīt vīrieti var caur tām lietām, kas viņu aizrauj! Iejutieties kopā ar viņu īstā “kara zonā”, spēlējot vienā komandā vai arī viens pret otru lāzertaga spēlē. Kāpēc tieši lāzertags? Tas ir daudz saudzīgāks par citām kaujas imitācijas spēlēm, jo bumbiņu vietā tiek izmantots precīzs lāzera stars. Ja nav vēlmes doties ārpus mājas, varat izmantot iespēju nomāt nepieciešamo lāzertaga inventāru, lai sarīkotu īstu spēli mājās vai piemājas teritorijā!

Dodieties šļūkt no kalna ar ragavām

Atbrīvojiet endorfīnus uz sniegotām virsotnēm! Labs noskaņojums, prieks vislabāk atraisās brīžos, kas liek justies mums bērnišķīgi, un tieši traukšanās ar ragavām no kalna liek mums sajusties maziem, nerātniem un bezrūpīgiem. Atklājiet savu maigo pusi un izbaudiet kopā ar mīļoto patiesa prieka mirkļus. Kalniņu, no kura nošļūkt, domājams, var atrast jebkur! Un šī nodarbe neprasīs liekas investīcijas.

Deju nodarbība diviem

Kas var būt trakāks, kā iemācīties jaunus deju soļus – īpaši tad, ja neesat deju grīdas karalis vai karaliene. Bačata, tango, salsa, līnijdejas – izvēle ir jūsu priekšā. Galvenais, lai deju nodarbība sagādā abiem prieku par negaidīto tuvību, glāstiem, intīmām kustībām. Dejai un tās soļiem patiesībā ir mazāka nozīme par to, kāda ķīmija rodas jums abiem kustoties mūzikas pavadībā. Tas ir ļoti romantiski un azartiski!

Nakšņošana teltī februārī

Mīlestībai ne vienmēr ir nepieciešami plīša lācīši, silts kamīns un krūze siltas karameļu lates. Dažkārt jaunas mīlestības iesakņošanai vai vecās mīlas uzprišināšanai nepieciešams īsts piedzīvojums ar guļammaisu, stindzinošu meža gaisu un siltiem apskāvieniem. Turklāt, mežā vai ezera krastā jūsu divvientulībai netraucēs teju nekas, jo ārā taču ir februāris.

Akvaparka apmeklējums

Nepatīk aukstums? Tad jums noteikti piestāvēs pirts un silts baseins. Romantiskai noskaņai piestāvēs arī spa, bet mēs iesakām ar mīļoto doties uz akvaparku, īpaši tad, ja jūsu jaunības dienas ir tālākā pagātnē. Ūdens izpriecu parkā varēsiet atveldzēt savas piedzīvojumu sajūtas un izšļakstīties no sirds.

Brauciens ar kvadraciklu vai sniega moci

Iespaidīga motora rūkoņa un traukšanās pa bezceļiem neliks vilties nevienam vīrietim. Meklējot Valentīndienas dāvanas, nesmādējiet uzdāvināt adrenalīna devu jums abiem – piedzīvojuma sajūta satuvina stiprāk par jebko citu un dāvā neaizmirstamas atmiņas.

Biļetes uz spēli

Nav svarīgi, vai tā ir jūsu vai viņa mīļākā komanda, vai arī vienīgā spēle, uz kuru var iegādāties biļetes tieši Valentīndienas vakarā. Jūtiet līdzi izvēlētai komandai – tas nāks par labu gan jums, gan arī komandai, protams. Spilgtas emocijas un kopīgs pārdzīvojums satuvina un palīdz samazināt mulsumu, ja tas ir jūsu pirmais randiņš.

5 soļu skaistumkopšanas rituāls labākam miegam!

31/01/2023

Drēgna ziema, daudz darba un dienas laikā nāk miegs, līdz atvaļinājumam vēl tālu, bet vakarā moka bezmiegs – vai pazīstamas sajūtas? Par laimi šo apstākļu ķēdē vismaz vienu mēs noteikti varam kontrolēt un uzlabot patstāvīgi – tas ir miegs. Kvalitatīvi guļot un atpūšoties, varam uzlabot savu labsajūtu, tāpēc “GrandVer Klīnika” Dr.med., ārste psihiatre Natālija Bērziņa skaidro, ko tieši nozīmē “kvalitatīvs miegs”, savukārt kosmētikas zīmols “Dzintars” dalās padomos, kā mājas apstākļos realizēt relaksējošu rituālu, kas būtiski uzlabos ikviena naktsmieru.

“Miega laikā tiek regulēti metabolisma un endokrīnie procesi, ātrāk dzīst brūces, tiek izstrādāts sāta hormons un strukturētas atmiņas, notiek emociju pārstrāde un organisma atpūta. Miegs ir noteikts fizioloģisks cilvēka organisma stāvoklis, kurā organisms funkcionē citādāk. Vidējais miega ilgums veselam pieaugušajam ir no 7 līdz 9 stundām. Nekvalitatīvu miegu, veicina pārliekus kofeīnu saturošo dzērienu lietošana dienas otrajā pusē, alkohola lietošana vakarā, kas pretī cilvēku ticējumiem īstenībā sabojā miega fāzes. Vakarā svarīgi izvēlēties siltāku un mazāk spilgtu apgaismojumu, vēdināt guļamistabu pirms miega, pievērsties uz relaksāciju un atslābumu orientētām nodarbībām un praksei,” skaidro “GrandVer Klīnika” Dr.med., ārste psihiatre Natālija Bērziņa.

Kā viena no piemērotākajām relaksācijas metodēm ir došanās vannā, ko katrs var ieviest savā ikdienā kā patīkamu un atslābinošu rituālu. Savukārt katra rituāla veikšanai ir nepieciešami īstie produkti, kur liela nozīme ir arī to sastāvam. Lai pēc tā būtu patīkamas sajūtas, ieteicams izmantot līdzekļus, kuru sastāvā ir baldriāns un melatonīns. Tie var palīdzēt mazināt stresu un saspringumu, kā arī atslābināt prātu pēc garas dienas un ātrāk iemigt. Tieši šīs sastāvdaļas ir arī “Dzintars” līnijā “Hypno Pharma”.

1. Piepildi vannu ar burbuļiem

Zinātniski pierādīts, ka vannas rituālu iekļaušana savā iknedēļas skaistumkopšanas rutīnā, ievērojami uzlabo mentālo veselību – samazina stresu un uzlabo miega kvalitāti, kā arī uzlabo asinsriti un mitrina ādu. Vannas ūdenim jābūt patīkami siltā temperatūrā, taču ne pārāk karstam, lai nesausinātu ķermeņa ādu. Daži pilieni vannas putu šķidruma no “Hypno Pharma” līnijas ikvienu aizvedīs atslābinošā piedzīvojumā.

2. Radi patīkamu atmosfēru

To var panākt ar aromātiskās sveces iedegšanu. Tā var būt no sojas vaska, kas papildināts ar baldriānu un citām aromātiskajām sastāvdaļām, kas telpai piešķirs patīkamu un relaksējošu smaržu. Turklāt, sveču liesmas ne tikai nomierina, bet arī palīdz ražot serotonīnu, kas pazīstams kā labo emociju hormons.

3. Nomierinoša tēja no Latvijas dabas

Tēju ieteicams dzert pirms vannošanās rituāla. Lai iegūtu miera sajūtu, ieteicams lietot tēju, kuras sastāvā ir dabas veltes tieši no Latvijas pļavām un laukiem – vīgrieze, kaķumētra, mārsils, melisa, kliņģerīte, virši un baldriāns.

4. Attīri ķermeņa ādu

Tuvojoties rituāla noslēgumam, ieteicams noskrubēt visu ķermeņa ādu, lai attīrītu to no atmirušajām ādas daļiņām. Tādā veidā pēc tam uzklātais ķermeņa krēms varēs ātrāk iesūkties ādā, un rezultātā tā būs maiga un gluda. Ja skrubja sastāvā būs ne tikai ēteriskās eļļas, bet arī baldriāna ekstrakts, tas sniegs papildu nomierinošo efektu.

5. Rituāla noslēgums

Īsi pirms došanās pie naktsmiera, ķermeņa āda jāpalutina ar ķermeņa krēmu, kura sastāvā ir melatonīns, jau bieži pieminētais baldriāns, vērmeles un apiņi, kas ne tikai mitrina un nomierina ķermeni, bet arī prātu. Ļauj krēmam iesūkties ādā, ietērpies savās iecienītākajās nakts drānās un baudi mierīgu un netraucētu miegu.

Kā atrast savam sejas ādas tipam piemērotāko attīrīšanas līdzekli?

31/01/2023

Ādai nepieciešams skābeklis un laiks, lai atjaunotu tās virsējo aizsargslāni un noārdītu atmirušās šūnas. Tomēr nereti šis process tiek apgrūtināts un ir pat neiespējams, ja uz epidermas ir uzklāta kosmētikas kārta, intensīvu aktivitāšu ietvaros uzkrājušies sviedri, apkārtējās vides izraisītie putekļi vai sebums. Ja āda netiek kopta, tiek nosprostotas poras un tā ātrāk noveco, kā arī var veidoties dažādas saslimšanas, tāpēc attīrīšanai ir būtiska nozīme ādas veselības un skaistuma saglabāšanā. Kā neapjukt produktu sortimenta klāstā un kā atrast savam sejas ādas tipam piemērotāko attīrīšanas līdzekli, stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

“Neatkarīgi no dzimuma, ikviens ir saskāries ar situāciju, kad sejas ādas attīrīšanai nepietiek enerģijas vai laika agros rītos, vēlās vakara stundās vai pēc ballītes. Viena izlaista attīrīšana var neatstāt lielu ietekmi uz ādas, bet ilgākā periodā poras tiek nosprostotas un palielinātas, var rasties iekaisums un tūska uz sejas, kā arī acu plakstiņiem, ja netiek pilnībā noņemta skropstu tuša, acu laineris vai acu ēnas. Āda nespēj atjaunoties, tāpēc sāk veidoties cieti veidojumi vai rētas aknes skartajās vietās, kā arī var pasliktināties ādas stāvoklis un attīstīties ekzēma, rozācija vai dermatīts,” skaidro Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

Tradicionālo kosmētikas noņēmēju sastāvā ir uz ūdens vai eļļas bāzes veidots šķīdinātāju maisījums, kas paredzēts kosmētikas sašķelšanai un vieglai notīrīšanai. Savukārt attīrošie līdzekļi, kas sastopami tādās formās kā pieniņš, losjons vai gēls, piemēroti visa veida vielu noņemšanai no sejas ādas, bet tie var būt pārāk spēcīgi jutīgai un delikātai ādai ap acīm. Neatkarīgi no tā, kāda tipa līdzeklis tiek izmantots, attīrīšana jāveic maigām kustībām, nevelkot un stipri neberzējot sejas ādu. Attīrīšanai nav nepieciešams izmantot lielu daudzumu produkta, pietiks vien ar pāris pilieniem, kurus maigām kustībām nepieciešams iemasēt sejas ādā. Svarīgi produktu paturēt uz sejas, dodot laiku tam iedarboties uz kosmētikas produktiem, jo īpaši svarīgi neberzt skropstu tušu, acu laineri un acu ēnas. Ja rodas sajūta, ka āda tiek stiepta, tad nepieciešams samitrināt ādu vai uzklāt vēl papildus nelielu daudzumu līdzekļa.

Ādas attīrīšana jāveic divas reizes dienā

Svarīgi ievērot, ka sejas ādas attīrīšana būtu veicama divas reizes dienā. Rītos pietiks attīrīt ādu ar vieglas tekstūras attīrošo līdzekli vai parastu ūdeni, bet, ja nakts laikā āda kļuvusi pārāk taukaina, piemērotāka būs attīrīšana ar gēlu. Vakaros ieteicama dubulta ādas attīrīšana no kosmētikas un citām vielām. Ar pieniņu, krēmu vai eļļu tiks saudzīgi sašķeltas un paceltas no epidermas liekās vielas, kas pēcāk jānoskalo ar ūdeni, savukārt papildu jeb dziļākai attīrīšanai var izmantot putas vai gēlu. Pēc attīrīšanas ieteicams lietot toniku vai losjonu. Toniks līdzsvaro ādas PH līmeni, aizslauka ādas atmirušās daļiņas, attīra un savelk poras, nomierina un mitrina ādu. Papildu ieguvums – tas palīdz ādas mitrināšanas posmā produktiem iesūkties dziļākos ādas slāņos. Toniks kalpo kā papildu rīks ādas līdzsvara saglabāšanai, tāpēc tas nebūs piemērots kā pamata attīrīšanas līdzeklis.

Attīrot sejas ādu, nedrīkst aizmirst par grūtāk notīrāmām vietām, piemēram, matu līniju, kaklu, ausu un deguna šaurākajām vietām. Ja nepieciešams, sejas tīrīšanu var atkārtot, pievēršot īpašu uzmanību šīm vietām.

Seši sejas ādas kosmētikas noņēmēju veidi

Pieniņš, losjons vai krēms

Šie produkti ir ar maigu tekstūru, tie attīrīšanas posmā saudzīgi noņem netīrumus un kosmētiku, saglabājot ādai nepieciešamo mitrumu. Bieži produktos tiek pievienotas tādas aktīvās vielas kā pantenols, aprikožu kauliņu eļļa un citronskābe. Tie labi noņem pilnas sedzamības tonālo krēmu un skropstu tušu. Produkts ar vieglu masāžu jāuzklāj uz visas sejas, pēc tam jānotīra ar vates plāksnīti un jānoskalo ar ūdeni. Ja acu kosmētikas noņemšanai produkts ir par biezu, to var nedaudz atšķaidīt ar ūdeni.

Šie produkti būs piemēroti normālai, sausai un jutīgai ādai.

Eļļu saturošie līdzekļi

Eļļu saturošie līdzekļi būs piemērota izvēle ūdens noturīgas un biezas konsistences kosmētikas noņemšanai. Eļļa sašķeļ un mīkstina dekoratīvās kosmētikas sastāvdaļas, paceļot tās no ādas un padarot viegli notīrāmas. Turklāt sejas attīrīšana ir maiga un nesavelk ādu. Eļļu saturošie attīrīšanas līdzekļi ne vienmēr ir pilnībā noskalojami, tādēļ nepieciešamības gadījumā produkta atstātās pēdas var notīrīt ar putojošu gēlu, krēmu, losjonu vai micelāro ūdeni. Pēc attīrošo līdzekļu lietošanas āda jānoskalo ar ūdeni. Taukainai un kombinēta tipa ādai piemēroti būs produkti, kuru sastāvā ir vīnogu kauliņu vai aprikožu kauliņu kodolu eļļa. Tās konsistence ir vieglāka, tādējādi ar mazāku iespējamību aizsprostot poras. Savukārt sausai ādai ar noslieci uz ekzēmu, piemērotākas būs biezākas eļļas, piemēram, hohobas eļļa vai argāneļļa.

Eļļu saturošie līdzekļi ir piemēroti visiem sejas ādas tipiem.

Gēla un putojošie līdzekļi

Gēla un putojošajos sejas ādas attīrīšanas produktos tiek iekļautas tādas aktīvās vielas kā pienskābe, citronskābe, glicerīns, salicilskābe, alantoīns un citas vielas ādas dziļākai attīrīšanai. Pēc attīrīšanas āda ir uzmundrināta un tvirta. Gēls ne tikai attīrīs, bet arī nomierinās ādu. Šie produkti iedarbojas uz mitras ādas, tāpēc tie jālieto kopā ar ūdeni. Pēc to lietošanas āda jānoskalo ar ūdeni. Šie produkti nav piemēroti lietošanai delikātajā un jutīgajā ādas zonā ap acīm.

Gēla un putojošie sejas ādas attīrīšanas līdzekļi piemēroti taukainai un kombinēta tipa sejas ādai.

Micelārais ūdens

Micelārā ūdens sastāvā ir nelielas molekulas, kas labi iekļūst vissmalkākajās ādas rievās un absorbē netīrumus, eļļas un vienlaikus arī sašķeļ kosmētiku. Produkts jāuzlej uz vates plāksnītes un, uzliekot to uz ādas, tas jāpatur brīdi, lai sastāvdaļas spētu mijiedarboties ar kosmētiku. Pēc micelārā ūdens, tāpat kā citu attīrīšanas līdzekļu, lietošanas sejas āda noslēgumā jānoskalo ar ūdeni.

Micelārais ūdens ir piemērots visiem sejas ādas tipiem.

Speciālās mitrās salvetes kosmētikas noņemšanai

Mitrās salvetes kosmētikas noņemšanai būs piemērots risinājums garākiem izbraucieniem dabā, ceļojumiem vai sporta zāles apmeklējumam, kad cita attīrīšanas līdzekļa ietilpība ir neparocīga. Šīs salvetes ir piesūcinātas ar dažādām aktīvām vielām (glicerīnu, alantoīnu, hialuronskābi, pantenolu, dažādām eļļām: bergamota, saulespuķu, mandeļu), kas noņems gan kosmētiku, gan citus netīrumus un eļļas no sejas ādas. Lai arī salvetes ir ērtas lietošanā, tās nedrīkst iekļaut ikdienas ādas kopšanas rituālā, jo to sastāvā ir vielas un smaržas, kas būtiski sausina un kairina ādu. Ņemot vērā, ka, izmantojot mitrās salvetes, netiek izmantots ūdens, tad sejas ādas attīrīšanas procesā netiek noskalotas pilnībā baktērijas, kosmētikas paliekas un sausinošās vielas, kas ir mitro salvešu sastāvā. Turklāt ar katru iepakojuma atvēršanu un aizvēršanu, šķidrums tajās pakāpeniski iztvaiko un tajās vairojas baktērijas, kas pēcāk var tikt pārnestas uz sejas ādas.

Mitrās salvetes kosmētikas noņemšanai ir piemērotas normālai, taukainai un kombinēta tipa sejas ādai.

Divfāžu acu kosmētikas noņēmējs

Divfāžu acu kosmētikas noņēmējs nodrošina maigu un arī iedarbīgu acu un lūpu attīrīšanu no dekoratīvās kosmētikas. Turklāt šo līdzekļu sastāvā iekļautas vielas, kas spēcina skropstas. Tie labi noņem ūdens noturīgas un biezas konsistences kosmētiku. Pēc šo līdzekļu lietošanas āda jānoskalo ar ūdeni.

Divfāžu acu kosmētikas noņēmēji piemēroti visiem ādas tipiem, arī jutīgas ādas īpašniekiem, kā arī kontaktlēcu nēsātājiem.

Minimālisma mājoklis, kurš liek elpai aizrauties! (+VIDEO)

30/01/2023

Pirmo reizi video par šo mājokli un tā tapšanu noskatījās 50 miljoni cilvēku. Ir grūti noticēt, ka ir pagājuši trīs gadi, kopš pāris pirmo reizi ievācās šajā mājoklī. Meta un Liza minimālisma dzīvesveida mājoklis patiesi iedvesmo!

Trīs gadu laikā mājoklis ir nedaudz mainījies, tas ir ieguvis lielu un visai izturīgu terasi. Šāds lēmums tika pieņemts tādēļ, ka pāra izvēlētajā dzīvesvietā ir ļoti vējains un vecā nojume regulāri tika aizpūsta. Mets un Liza māju uzlabojuši ir automātiskiem logiem un milzīgu saules paneļu sistēmu, kas pat uzlādē elektrisko transportlīdzekli!

Video

No tvīda žaketēm līdz košām ādas jakām: Kā mainījies detektīvseriālu varoņu stils? (+FOTO)

30/01/2023

Spraigi notikumi, sarežģītas izmeklēšanas, neapšaubāmi, ir galvenais, kas piesaista seriālu skatītājus, taču ne mazāk interesanti ir vērot arī to, kā gadu gaitā mainās galveno sieviešu lomu izpildītāju stils, vēsta TV kanāli FOX un “Fox Life”.

Seriālu veidotāji kopā ar stilistiem, protams, strādā pie tā, lai detektīvseriālu varoņu vizuālais tēls maksimāli atbilstu lomas raksturojumam. Tas gan ne vienmēr nozīmē, ka ekrānā redzamais apģērbs ir tas, ko valkātu īstas drošībsargājošo iestāžu darbinieces reālajā dzīvē.

Izmeklētāju darba ikdiena pieprasa funkcionālu un ērtu apģērbu. Galu galā viņu ikdienā paiet gan noziegumu vietās, kur ir asinis un netīrumi, gan nopratinot lieciniekus un upurus, kas nozīmē biežu pārvietošanos ar auto.

Kanāli FOX un “Fox Life” piedāvā ieskatīties, kā mainījies divu iemīļotu detektīvseriālu varoņu ārējais izskats gadu gaitā!

Kāsla mūzas pārvērtības

Populārā seriāla “Kāsla metode”, kas skatāms darbdienās plkst. 22.00 kanālā “Fox Life”, galvenā varone ir Stanas Katičas attēlotā Keita Beketa. Viņa ir Ņujorkas policijas detektīve, kas kopā ar kolēģiem atklāj slepkavības. Viņa ir arī populārā rakstnieka Ričarda Kāsla mūza.

Pirmajā sezonā Keitas frizūra bija īsi, sarkanā tonī krāsoti mati līdz pleciem. Beketa valkāja lietišķa stila kostīmus ar baltiem krekliem. Arī viņas grims bija minimāls – acu zīmulis un mazliet skropstu tušas. No malas skatoties, varēja teikt, ka ārējais izskats Beketai nebija īpaši svarīgs.

Otrās sezonas sākumā Keitas mati bija kļuvuši garāki un ar stilistu palīdzību nokrāsoti brūnā tonī ar dažām gaišākām šķipsnām. Arī viņas ģērbšanās stils bija kļuvis mazliet brīvāks, tomēr viņa joprojām pieturējās pie iemīļotajiem lietišķajiem kostīmiem.

Trešajā sezonā aktrises mati bija vēl nedaudz tumšāki, arī grims bija vairāk pieskaņots jaunajai matu krāsai. Detektīves ģērbšanas stils palika gandrīz nemainīgs.

Ceturtajā sezona Keita beidzot ieguva tēlu, kuru saglabāja līdz pat pēdējām sērijām. Gari, ieveidotiem viļņainiem matiem ar izbalinātām šķipsnām. Arī viņas garderobē bija notikušas acīmredzamas izmaiņas. Detektīve sāka valkāt lietusmēteļus, ādas jakas un stilīgas žaketes. Acu grims kļuva vēl spilgtāks, izceļot viņas skaistās acis.

Interesanti, ka piektajā un sestajā sezonā stilisti nedaudz eksperimentēja ar Beketas matu krāsu, padarot tos gaišākus. Keitas ģērbšanās stils kļuva vēl sievišķīgāks un garderobē parādījās arī košas krāsas apģērbi. Skatītāji varēja redzēt detektīvi ekrānos gan tunikās un satīna blūzēs, gan kleitās un brīva stila T-kreklos savienojumā ar piegulošiem džinsiem un citām, līdz šim neierastām drēbēm.

Pēdējās divās sezonās ir Beketas izkoptā stila paraugstunda – gari, lokaini mati, košas ādas jakas un oriģināli pusmēteļi, kā arī pieguļoši džinsi. Astotajā sezonā skatītāji arī biežāk varēja redzēt Keitu ar viņās stilam nepierastu frizūru – mati, kas savākti copē.

Daudzi “Kāsla metodes” skatītāji pamanījuši, ka teju visās epizodēs Keitai kājās ir apavi ar ļoti augstiem papēžiem. Reālajā dzīvē policiste diez vai spētu dzīties pakaļ noziedzniekiem, bet ekrāna varonei, jāsaka, tas itin labi padevās!

Viens no skaidrojumiem šādai apavu izvēlei ir tas, ka aktrises partneris Natans Filjons, kurš tēloja Kāslu, ir diezgan garš – ap 190 centimetriem, savukārt Katiča, kas tēloja Beketu, ir 175 centimetrus gara. Tikai pateicoties augstajiem papēžiem un vizuāli samazināto augumu starpību, abi varoņi harmoniski izskatījās kadrā.

Starp citu, Beketas tēls ir tik populārs un iemīļots, ka viņa ir vairākkārt iekļauta dažādos seriālu topos. Viņas tēlotā Keita Beketa ir iekļauta TOP50 iemīļoto TV sieviešu personāžu pēc kultūras portāla “AfterEllen.com” versijas sarakstā. Savukārt prestižais žurnāls “Radio Times” iekļāvis viņu labāko stipro sieviešu personāžu listē. Tikmēr žurnāls “TV Guide” uzskata, ka viņa ir pelnījusi vietu starp seksīgākajām noziegumu apkarotajām.

Jāatzīmē arī, ka Beketas lomas atveidotāja, aktrise Stana Katiča tikusi nominēta un ieguvusi vairākas balvas par savu sniegumu aktierspēlē. Piemēram, 2009. gadā viņa uzvarēja “Satellite Awards” nominācijā “Labākā aktrise dramatiskajā seriālā”, bet 2012. gadā ieguva “Prism” balvu par labāko tēlojumu kādā dramatiskajā epizodē.

Galerija

Temperances Brenanas stila evolūcija

Seriāla “Nozieguma skelets”, kas skatāms darbadienās kanālā FOX, galvenā varone ir antropoloģe Temperance Brenana. Viņas apģērba izvēle diezgan lielā mērā atspoguļo to, ko viņas varone piedzīvo konkrētajā laika posmā.

Pirmajā sezonā viņas stilu trāpīgi raksturoja kolēģis, nosaucot to par “eko cīnītājas” apģērbu. Emīlijas Dešanelas spēlētā Temperance deva priekšroku platiem džinsiem vai melnām biksēm, kuras viņa papildināja ar T-krekliem vai lietišķiem krekliem ar garām piedurknēm. Dažreiz viņu varēja redzēt arī “bohēmas” stila garajos svārkos un trikotāžas topos.

Viņas pusgarie mati vienmēr izskatījās dabiski, savukārt grims ieturēts neitrālos toņos. Tas viss lieliski piestāvēja viņas raksturam – Brenana jebkurā brīdī būtu gatava lidot uz Āfriku, lai trīs mēnešus sijātu smiltis, meklējot kaulus. Ar šādu ģērbšanās stilu viņa varētu iederēties arī jebkurā amerikāņu koledžas pilsētiņā.

Otrajā sezonā stila ziņā nekas daudz nemainījās, tikai apģērbs kļuva nedaudz pieguļošāks. Mati joprojām palika viļņaini un izskatījās frizieru neskarti. Arī grims joprojām palika diezgan neitrāls, taču acu zīmulis un skropstu tuša pamazām kļuva par viņas vizuālā tēla pamatelementiem. Izņēmums bija amizantā situācijam kurā Brenana ļāvās, lai Būts apģērbj viņu!

Trešajā un ceturtajā sezonā Temperances mati kļuva taisnāki un viņa bieži bija redzama figūrai komplimentējoša piegriezuma bikškostīmos. Grims, īpaši ceturtajā sezonā, kļuva izteiksmīgāks un “glamūrīgāks”.

Seriāla piektajā sezonā viņas ģērbšanas stilā bija redzamas spilgtas pārmaiņas. Temperance no tipiskās zinātnieces bija kļuvusi par elegantu un stilīgu sievieti. Antropoloģe nu bieži bija redzama sievišķīgās kleitās un blūzēs, kas ievērojami izcēla viņas dekoltē zonu. Taču nākamajā, sestajā sezonā, Brenana jau atkal bija atpakaļ lietišķajos kostīmos un pogājamos kreklos. Viņas stils palika formāls un utilitārs.

Nākamajās sezonās stilisti eksperimentēja ar galvenās varones vizuālo tēlu – viņa bija redzama gan kleitās, gan bikškostīmos. Taču ir viena lieta, kas palika nemainīga visu sezonu garumā – Temperance nebija iedomājama bez kaklarotām. Pirmajās sezonas tās bija īpaši pamanāmas uz pieticīgo apģērbu fona, bet gadu gaitā tās kļuva aizvien elegantākas!

Par Brenanas lomu Emīlija Dešanela bija vairākkārt izvirzīta “People Choice Awards”, “Teen Choice Awards” un citu prestižu balvu nominācijām.

Tikšanās vieta ar iemīļotajām varonēm – Keitu Beketu un Temperanci Brenanu – paliek nemainīga: darbadienās “Kāsla metode” skatāma kanālā “Fox Life”, savukārt “Nozieguma skelets”- kanālā FOX!“FOX International Channels” (FIC) ir starptautiska mediju kompānija, kurai visā pasaulē pieder 324 dažādi

Vai ir iespējams paredzēt depresiju?

30/01/2023

Ja būtu iespējams iepriekš paredzēt un brīdināt cilvēku par iespējamo depresiju, tāpat kā mēs spējam prognozēt sliktus laika apstākļus? Leidenes Universitātes zinātnieki veic pētījumu, kurā uzrauga dalībnieku multimodālos datus, lai palīdzētu identificēt agrīnās depresijas epizožu pazīmes ar mērķi veicināt agru, personalizētu profilaksi. Šis ir viens no pirmajiem pētījumiem pasaulē, kas koncentrējas uz studentu ikdienu, kā datu vākšanas rīkus izmantojot viedtālruņus un Garmin fitnesa izsekotājus.

Depresija ir izplatīta un cilvēku novājinoša slimība. Ņemot vērā, ka tikai 50% pacientu sākotnējās ārstēšanas laikā izjūt uzlabojumus, eksperti ir vienisprāt – profilakse ir visefektīvākais veids, kādā mainīt depresijas, kā globālas slimības, slogu. WARN-D pētījums (5 gadu pētnieciskais projekts) ko Leidenes Universitātē vada asociētais profesors Dr. Eiko Frīds (Eiko Fried), izmanto Garmin vívosmart® 4 fitnesa izsekotāju, lai uzraudzītu 2000 studentus Nīderlandē. Tiek sekots tam, vai viņiem neparādās kādas no depresijas pazīmēm, kas var novest pie profilakses nepieciešamības nākotnē.

Studiju laiks mūsu dzīvē mēdz būt gana saspringts, un daži jaunieši studiju laikā saskaras ar mentālās veselības problēmām, piemēram, depresiju. Lai labāk izprastu stresa faktorus un jauniešu pieredzes, tiek veiks šis pētījums. Apkopotie dati palīdzēs pētniekiem izveidot personalizētu agrīnās brīdināšanas sistēmu WARN-D, kas būs pieejama bez maksas kā viedtālruņa lietotne.

Pētnieki gadiem ilgi seko līdzi studentiem un, pamatojoties uz savāktajiem datiem, mēģina paredzēt gaidāmās depresijas epizodes. Lai spētu vākt datus nepārtraukti, dalībnieki 24 stundas diennaktī nēsā Garmin vívosmart® 4 fitnesa izsekotāju, pirmos trīs mēnešus atbild uz ikdienas jautājumiem savā viedtālrunī un sinhronizē savus datus, izmantojot viedtālruņa lietotni Garmin Connect™. Savukārt Garmin Health API apkopo datus un nosūta tos pētniecības grupai, izmantojot Fitrockr platformu. Fitnesa izsekotājs vívosmart® 4 reģistrē cilvēku miega fāzes un to ilgumu, fizisko aktivitāti, sirdsdarbības ātrumu, stress līmeni un Body Battery™3. Pētnieki uzskata, ka tieši dati par cilvēku miegu var kļūt par nozīmīgu indikatoru potenciālajām mentālās veselības problēmām.

Garmin Leidenes Universitātes pētniekiem piedāvāja pieejamu tehnoloģiju paketi, kas atbilst stingrajiem Eiropas privātuma politikas likumiem. Tas ir ļoti svarīgi sensitīvu personas datu izmantošanas gadījumā.

Pētījumā izmantotā Fitrockr ir uzņēmuma Digital Rebels GmbH programmatūra. Tās izpētes un analītikas platforma ļauj organizācijām viegli pārvaldīt un sinhronizēt Garmin viedpulksteņus ar piekļuvi augstas izšķirtspējas neapstrādātiem datiem, neatkarīgam hostingam, reāllaika datu plūsmai un tiešai analīzei un eksportam. Fitrockr ir viena no visdziļāk integrētajām tehnoloģijām, ko pielieto Garmin Health API un SDK, un kas nodrošina Garmin Health korporatīvos risinājumus kopš 2018. gada.

Protams, Garmin ierīces nav izstrādātas vai paredzētas slimību vai jebkādu medicīnisku stāvokļu uzraudzībai vai diagnosticēšanai, bet tās ir lielisks palīgs zinātniekiem datu vākšanā un analīzē.

Sveic šogad piedzimušos pirmos trīnīšus! (+VIDEO)

30/01/2023

Anna, Emīls un Miks – šādi vārdi doti pirmajiem šogad pasaulē nākušajiem trīnīšiem. Abiem zēniem par vārdu jāpateicas vecākajam brālim Jānim. Lielais brālis ar nepacietību gaida, kad mājās ieradīsies pagājušajā trešdienā pasaulē nākusī māsa un mazie brāļi.

Video

Grupa “Citi zēni” uzvar “Muzikālajā bankā” ar dziesmu “Lieka štuka” (+VIDEO)

29/01/2023

28. janvārī, Daugavpils Olimpiskajā centrā notika “Muzikālās bankas 2022” fināls. Par gada vērtīgāko popa un roka dziesmu Latvijā atzīta grupas “Citi zēni” dziesma “Lieka štuka”. Otro vietu ieguva “Sudden Lights” ar kompozīciju “Laternas”, bet trešajā – “The Sound Poets” dziesma “Pie vienas uguns”.

Video

Pēc “Muzikālās bankas 2022” noslēguma ceremonijas finālbalsojuma klausītāju iemīļotākās dziesmas sarindojušās sekojošā secībā:

“Muzikālās bankas 2022” visvērtīgākā dziesma: “Citi zēni” – “Lieka štuka”.
2. vērtīgākā dziesma: “Sudden Lights” – “Laternas”
3. vērtīgākā dziesma: “The Sound Poets” – “Pie vienas uguns”
4. vieta: Ivo Fomins un Tipa – “Ielai pāri”
5. vieta: “Bermudu divstūris” un “Auļi” – “Līgava”
6. vieta: “Tautumeitas” un Renārs Kaupers – “Muoseņa”
7. vieta: Shipsea – “Pie upes”
8. vieta: Dons – “Tavs pieskāriens”
9. vieta: “Prāta vētra” un Asnate Rancāne – “Gads bez kalendāra”
10. vieta: Marta – “Mīlestības kontrabanda”
11.vieta: “Brīnišķīga diena” – Dons, rolands če
12.vieta: “Ko vairāk man vajag” – MESA
13.vieta: “Kur saule” – Aminata, Būū
14.vieta: “Zelta važas” – Dārta Stepanova
15.vieta: “Sarunāsim parunāt” – Miks Dukurs, Veiv

Fani izsauc policiju uz Britnijas Spīrsas māju! (+VIDEO)

28/01/2023

Popmūzikas princese Britnija Spīrsa vairākas reizes aicinājusi savus fanus ievērot viņas privātumu. Par spīti Britnijas prasībām, viņas fani izsaukuši policiju uz villu, kurā viņa mitinās. Zvanītājs uzskatījis, ka dziedātājai draud lielas briesmas!

Viens no iemesliem, kāpēc fani izsaukuši policiju uz Britnijas māju, bija tas, ka viņa deaktivizējusi savu “Instagram” profilu. Vairāki fani sociālajos tīklos rakstījuši Venturas apgabala šerifa birojam, kas devies pārbaudīt vai dziedātājai nedraud briesmas.

“Dziedātājai nav nodarīts nekāds kaitējums, viņai briesmas nedraud,” situāciju komentējuši likumsargi.

Pēc šī “interesantā” notikuma Britnija ar “Twitter” palīdzību uzrunāja savus fanus, apgalvojot, ka viņai zināms par viltus izsaukumiem un viņa aicināja respektēt viņas privātumu.

Video

“Es mīlu un dievinu fanus, bet šoreiz lietas aizgājušas mazliet par tālu, un mans privātums tika pārkāpts. Policija neiegāja manā mājā, viņi jau pie pagalma vārtiem saprata, ka viss ir kārtībā un uzreiz devās prom. Es patiesi ceru, ka sabiedrība un fani, kuri man nozīmē ļoti daudz, turpmāk cienīs manu privātumu,” cerību izsaka Spīrsa,” izteikusies Britnija.

Teilore Svifta pārsteidz fanus ar jaunu mūzikas videoklipu (+VIDEO)

28/01/2023

Dziedātāja Teilore Svifta 27. janvārī ir izdevusi jaunu mūzikas videoklipu savai dziesmai “Lavander Haze”. Šī dziesma ir no viņas jaunākā albuma “Midnight”, albuma ir izdotas kopumā 10 dziesmas.

Dziesmā “Lavander Haze” viņa dzied par savu bijušo mīlnieku. Savā “Instagram” mūziķe skaidroja, ka frāze “lavandas migla” viņai iekritusi atmiņā, kad viņa skatījusies amerikāņu televīzijas šovu “Mad Men”. Teilore ilgi nav varējusi aizmirst šo frāzi un meklējusi frāzes skaidrojumu. Piecdsmitajos gados ar “lavandas miglu” raksturoja vienkāršu iemīlēšanos.

“Ja tu biji lavandas miglā, tad tas nozīmēja to, ka esi tajā visaptverošajā mīlestības fāzē, un man šķita, ka tas ir skaisti,” izsakās Teilore Svifta.

Video

Kimas Kardašjanas jaunākā māsa Kailija Dženere gadu pēc dēla piedzimšanas atklāj viņa vārdu! (+VIDEO)

27/01/2023

Kailijas Dženeres (25) un repera Trevisa Skota (31) otrai bērns drīz svinēs savu pirmo dzimšanas dienu, bet viņa vārds pasaulei atklāts pavisam nesen. Sākotnēji dēlam vecāki deva vārdu Volfs, bet tad to nomainīja un turēja noslēpumā no sabiedrības.

2. februārī pāris atklāja, ka zēnam devuši vārdu Volfs (Wolf), kas tulkojumā no angļu valodas nozīmē vilks, bet pēc dēlam veltītā video publicēšanas Kailija faniem atklāja, ka zēnam izraudzīts cits vārds.

Video

“Mēs vienkārši nejutām, ka šis vārds viņam piestāv,” paziņoja Kailija.

Kailija savā “Instagram” dalījusies ar vairākiem mazuļa foto, pie kuriem angļu valodā raksta “Aire”. Kailijas fani neslēpa neizpratni un lūdza precizēt, kā šo vārdu izrunāt. Kailija saviem faniem atbildēja, ka pareizi ir “Air” (Eirs), tulkojums latviešu valodā – gaiss.

Kailijas un Trevis ir vecāki diviem bērniem, meitiņai Stormijai 1. februārī apritēs pieci gadi. Pavisam nesen arī tapa zināms, ka pāris izlēmis neturpināt romantiskas attiecības, jo abu dzīvesveids stipri atšķiras, pāra tuvākie cilvēki atklāj, ka nav 100 procenti droši, ka šīs attiecības netiks atjaunotas!

Kur ir Megana? Prinča Harija sieva nav publiski izteikusies par grāmatu “Spare” (+VIDEO)

27/01/2023

Princis Harijs pārdošanā izdevis savu grāmatu “Spare”. Šajā grāmatā paustais raisījis ļoti daudz diskusijas, bet Megana Mārkla vēl publiski nav izteikusies par sava vīra grāmatu.

“Spare” izdošanas brīdī, kas notika paralēli ar vairākām Harija intervijām televīzijā, fanus satrauca viens jautājums, kāpēc princim Harijam nav līdzās viņa sieva Megana?

Zināms, ka prinča Harija grāmata tapa divu gadu garumā un britu prese burtiski izpostījusi Harija tēlu Lielbritānijā. Grāmatā “Spare” skartas tēmas par karaļnamu, Harija bērnību, princesi Diānu, attiecībām ar ģimeni un dienēšanu armijā.

Video

Megana nekur nav manāma līdzās savam vīram. “Protams, var būt, ka tam visam ir pilnīgi loģisks izskaidrojums. Iespējams, kāds no bērniem ir apslimis vai varbūt viņa pati nejūtas labi – tādā gadījumā tas viss ir godīgi. Kas zina? Tomēr viena lieta ir droša – viņai patīk būt uzmanības centrā, tāpēc jocīgi ir viņu nekur nemanīt līdzās vīram šajā “vētrā”. Es ļoti ceru, ka tam visam ir labs izskaidrojums, jo pretējā gadījumā viņas prombūtne ir pat satraucoša. Tas būtu šausmīgi, ja, Harijs pametis savas mājas, izpostījis attiecības ar ģimeni, “nodedzinājis tiltus” ar armiju un pievīlis britu sabiedrību, atklātu, ka viņš vairs neatrodas Meganas uzmanības centrā…” izdevumā “Dailymail” secina komentētāja Sāra Veina. “Lai arī kā arī prinča Harija uzvedība mani kaitina, es nevēlos redzēt, ka viņš tiek ievainots. Viņš publiski ir pierādījis savu lojalitāti Meganai un viņai būtu jārīkojas tāpat!”

Protams, ka žurnālistu viedokļi ir ļoti dažādi un iespējams, ka Megana vienkārši negrib iesaistīties šajā projektā. Harijs divus gadus strādāja pie šīs grāmatas un bija tajā maksimāli atklāts, tā ir viņa personīgā lieta par šo visu runāt ar presi.

7 soļi, lai veiksmīgi cīnītos ar stresu!

27/01/2023

Lielākā vai mazākā mērā ikdienā stresu izjūt ikviens. Stress var būt noderīgs – palīdzēt koncentrēties aktīvai rīcībai, mobilizēt iekšējos resursus iespējami labāka rezultāta sasniegšanai, piemēram, sportā vai kādā citā svarīgā pārbaudījumā. Taču satraukums par karu, ekonomiskas un finansiālas grūtības, neskaidrība par rītdienu, slimības, arī gluži ikdienišķas neveiksmes summējas krietnā stresa devā, ko šajos ziemas mēnešos izjūt daudzi. Un pārāk spēcīgs stress mēdz radīt pretējo efektu, turklāt, piedzīvots ilgtermiņā, tas var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai.

“Lūgums ieteikt kādu līdzekli pret stresu – tā šobrīd ir mūsu ikdiena. Nereti līdz ar stresu aptiekas klienti min arī simptomus, kas mazina dzīves kvalitāti un tikai vēl vairāk stresu pastiprina. Tādi ir, piemēram, nespēja koncentrēties un iemigt vai caurs miegs, trauksme, garastāvokļa svārstības ar noslieci uz nesavaldību, neiecietību, dusmām, galvas vai muguras sāpes. Tomēr, lai piedāvātu cilvēkam kaut ko, kas varētu palīdzēt, ir svarīgi noskaidrot vairāk,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate.

Stresa anatomija

Kas īsti ir stress? “Tā ir organisma atbildes reakcija uz jebkuru kairinātāju jeb stresoru. Tātad – kad sastopamies ar stresoru, organismā notiek atbildes reakcija, ko izjūtam kā spriedzi jeb stresu. Šādā situācijā virsnieru dziedzeris izstrādā stresa hormonus – kortizolu un noradrenalīnu. Noradrenalīna ietekmē izjūtam trauksmi, pārlieku uzbudināmību, turklāt tas paaugstina asinsspiedienu. Savukārt kortizols izraisa, piemēram, sirdsdarbības paātrināšanos. Ja akūta stresa brīdī tas nav nekas slikts – organisms mobilizējas, tad ilgtermiņā hroniska stresa dēļ paaugstināts stresa hormonu līmenis var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, paaugstinātu asinsspiedienu, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus, vājināt organisma imūno rekciju, veicināt depresiju. Lieki teikt, ka hronisks stress ir ne vien nevēlams, bet pat bīstams veselībai,” skaidro farmaceite.

Stress sit pa vājo vieto

Cilvēka organisms ir sarežģīts, savstarpēji saistītu, mijiedarbībā esošu orgānu sistēmu mehānisms. “Katram no mums organismā ir arī kāda vajā vieta, kas, visticamāk, stresa negatīvo ietekmi sajutīs vispirms. Lai neķertos pie simptomu “ārstēšanas”, ignorējot patieso to rašanās iemeslu, svarīgi apzināties stresa ietekmi un veselības traucējumus, ko tas var radīt.”

Lūk, ko pētījumi atklāj par problēmām, kā iemesls var būt hronisks stress!

Sirds un asinsvadu sistēmā tas var izraisīt aritmiju, paaugstinātu asinsspiedienu, tahikardiju, infarkta, aterosklerozes attīstības risku.

Nervu sistēma – reiboni, galvassāpes, miega traucējumus, zemu enerģijas līmeni, nogurumu.

Smadzeņu darbība un psihiskā veselība – atmiņas un/vai koncentrēšanās spēju, uzmanības pasliktināšanos, trauksmi, depresiju.

Gremošanas sistēma – apetītes, vēdera izejas traucējumus, dedzināšanu kuņģī vai pat kuņģa čūlu, kairināto zarnu sindromu.

Un tas nebūt nav viss – ilgstošs stress var mazināt arī dzimumtieksmi un potenci vīriešiem, savukārt sievietēm reproduktīvā vecumā ietekmēt menstruālo ciklu un menstruāciju norisi, stresa rezultātā var parādīties vai paasināties ādas slimības, piemēram, psoriāze. Tāpat ir noskaidrots, ka ilgstošs stress var palielināt 2.tipa cukura diabēta risku.

SOS – man vajadzīga palīdzība!

“Dažkārt cilvēks var pat nepamanīt, ka stress ir pārņēmis ikdienu, un attapties vien tad, kad jau skaudri apzinās: vajadzīga palīdzība. Bieži vien pirmais solis ir doties uz aptieku. Taču jāņem vērā, ka ilgstoša, hroniska stresa rezultātā radušos veselības traucējumus nevarēs novērst ar kādu brīnumtableti. Ir nepieciešama ārsta konsultācija, veselības stāvokļa un stresa radīto traucējumu novērtējums, kā arī individuāls terapijas plāns. Iespējams, ir vērts doties arī pie psihologa vai psihoterapeita.

Ja stress ir akūts, farmaceits var ieteikt līdzekļus, kas pieejami aptiekā bez receptes. Var palietot, piemēram, B grupas vitamīnus un magniju saturošu uztura bagātināju, lai stabilizētu nervu sistēmu, novērstu muskuļu krampjus. Nervu sistēmai var palīdzēt arī augu valsts preparāti ar nomierinošu iedarbību, kas satur, piemēram, baldriānu, pasifloru, piparmētru vilkābeles vai melisas ekstraktus. Arī augu tējas un speciāli drogu maisījumi var būt palīdzoši. Iemigšanai var mēģināt lietot melatonīnu saturošu līdzekli. Tomēr, manuprāt, svarīgākais ir apzināties to, ka hronisks stress patiešām var negatīvi ietekmēt veselību, un neļaut tam vadīt savu dzīvi,” saka Viktorija Skurjate un atgādina vienkāršus veidus, kā tikt galā ar stresu.

7 soļi stresa vadības apgūšanā

Nosaki prioritātes. Haotiska “mētāšanās” no viena darba cita, cenšoties padarīt neiespējamo, tikai vēl vairāk pastiprinās stresu. Supercilvēku nav! Ja tev šķiet, ka kādam patiešām izdodas, iespējams, tas ir pateicoties spējai sakārtot prioritātes, plānot laiku un definēt rezultātu, ar ko būt apmierinātam.
Atceries – stresu neizdosies noslīcināt alkoholā! Arī citas atkarību izraisošas vielas to neizārstēs. Pat, ja šķiet, ka, izdzerot glāzi vīna kļūst vieglāk, pēc tam sajūta var būt vēl sliktāka. Turklāt alkohola lietošana var vēl vairāk pastiprināt esošos simptomus un aktualizējušās veselības problēmas.
Iekļauj ikdienā fiziskas aktivitātes un pavadi laiku ārā. Tas līdzsvarot garīgo un fizisko slodzi, ļaujot organismā notikt enerģijas apmaiņai, arī novērsīs domas no problēmām, kas radījušas stresu, veicinās labsajūtas hormonu izstrādi. Dodies garās pastaigās! Vienatnē dažkārt ir grūti sevi disciplinēt, tāpēc nav slikti atrast kompanjonu. Ir izpētīts, ka uzturēšanās laukā, gluži kā fiziskas aktivitātes, gan pazemina stresa līmeni, gan uzlabo noskaņojumu.
Atvēli pietiekami daudz laika veselīgam miegam. Rūpējies par to, lai ievērotu miega higiēnu – ietu gulēt vienmēr vienā laikā, lai istaba būtu tumša, vēsa un gulta – ērta. Pirms miega nevajadzētu lietot viedierīces, skatīties nervu sistēmu uzbudinošas, agresiju attēlojošas filmas vai klausīties skaļu, “smagu”, enerģisku mūziku.
Nopietni pievērsies savas ēdienkartes pilnveidošanai. Seko tam, vai ikdienā uzņem pietiekami daudz augļu, dārzeņu, šķiedrvielu, samazini balto miltu izstrādājumus, aizstājot tos ar pilngraudu produktiem. Rūpīgi izvēlies produktus, izpētot, vai tie nesatur pārāk daudz cukura vai sāls. Atceries, ka kafija, melnā tēja un citi kofeīnu saturoši dzērieni, gāzēti, saldināti dzērieni arī var būt uzbudinoši.
Dari to, kas padodas un rada prieku. Ja esi atstājis novārtā savu aizraušanos, pievērsies tai atkal! Hobiji palīdz pārslēgt uzmanību, attīsta talantu, ceļ pašvērtējumu, nerada lieku spriedzi par rezultātu, toties sniedz gandarījumu un pozitīvas emocijas. Tās, var iegūt arī, piemēram, nodarbojoties ar labdarību, palīdzot dzīvnieku patversmē.
Biežāk satiecies vai sazinies ar cilvēkiem, kuri tev ir tuvi, mīļi, kam vari uzticēties. Ļaujies sirsnīgām sarunām! Lūdz palīdzību, ja jūti, ka tā ir nepieciešama, un sniedz savu atbalstu, ja tā vajadzīga kādam, kurš tev svarīgs.

Farmaceite Viktorija Skurjate aicina: “Rūpējieties gan par savu psihisko, gan fizisko veselību! Laikus dodieties pie ārsta, ja ir apātija, bezmiegs vai gluži otrādi – miegainība dienā, ja jūti nespēku, bieži slimo. Vismaz vienu reizi gadā veic asins analīzes, lai noskaidrotu kopējo asins ainu, cukura līmeni, hemoglobīnu. Lieliski būtu pārliecināties, vai organismā trūkst kādu mikroelementu, pārbaudīt hormonu sistēmu, vairogdziedzeri. Tad ārsts var izvērtēt, kādus vitamīnus, mikroelementus vai varbūt medikamentus ieteikt, lai uzlabotu veselību. Var konstatēt arī, ko papildus uzņemt nav vēlams. Pareiza trūkstošo mikroelementu, vitamīnu vai zāļu lietošana var būtiski uzlabot pašsajūtu, miega kvalitāti, enerģijas apmaiņu, kā rezultātā var mazināties gan stresa līmenis organismā, gan stresa izraisītās veselības problēmas.”

Mandeļu miltu, šokolādes, kartupeļu… Izmēģini jaunas vafeļu receptes!

27/01/2023

“Man šķiet, ka visiem bērniem garšo vafeles,” spriež Rimi Bērniem bērnu lietu eksperte Sāra Smildziņa un piebilst, ka arī pati prot pagatavot vafeļu mīklu. Tas ir vienkārši! Viņa kopā ar māsu Lību un brāli Klāvu atklāj jaunas vafeļu receptes – no mandeļu, ķirbju, kukurūzas miltiem un pat no frī kartupeļiem!

“Parasti vafeļu receptes ir diezgan vienkāršas, tāpēc iesaku tās iemācīt bērniem un ierādīt, kā droši apieties ar vafeļu pannu,” rekomendē Lība Smildziņa, Rimi Bērniem garšas eksperte. Viņa norāda, ka vafeļu mīklu var pagatavot arī iepriekšējā vakarā – tad pat darba dienas rītā var celt galdā siltas vafeles, kā arī paņemt tās līdzi uz skolu pusdienu kārbiņā.

Zināšanai

Receptes paredzētas cepšanai mīksto jeb beļģu vafeļu pannā.

Frī kartupeļu un siera vafeles

“Vafeles no frī kartupeļiem un siera ir laba izvēle, kad ciemos nāk draugi – tādas var viegli un ātri pagatavot. Ideāli garšo ar svaigiem salātiem, krējumu, bekonu, laša fileju – būtībā ar visu, kas vien pašiem garšo,” iesaka Rimi Bērniem jauniešu lietu eksperts Klāvs Smildziņš.

Nepieciešams:

saldēti frī kartupeļi;
sagriezts vai rīvēts siers.

Gatavošana

Saldētos kartupeļus atlaidini aptuveni 10 minūtes. Uzkarsētā vafeļu pannā bagātīgi liec kartupeļus. Pa virsu uzber sieru. Cep vafeles zeltaini brūnas.

Mandeļu un ķirbju miltu biezās vafeles

“Mana mamma visvairāk slavē šīs vafeles,” norāda mazā Rimi Bērniem eksperte Sāra.

“Ķirbju miltu dēļ: šie veselīgie milti ir jaunums tirgū – vafeles iegūst zaļganu nokrāsu, un tas izskatās forši,” papildina Lība, uzsverot, ka šīs vafeles garšos arī tiem, kas no ķirbjiem parasti atturas.

Nepieciešams:

200 ml piena;
3 olas;
100 g sviesta;
1 tējk. sodas;
1 tējk. cepamā pulvera;
100 g brūnā cukura;
200 g mandeļu miltu;
200 g ķirbju miltu.

Gatavošana

Uzkarsē pienu, pievieno sviestu. Olām pieber cukuru, miltus, cepamo pulveri, sodu. Mīklu rūpīgi samaisi, pielej siltu pienu. Vafeles liec cepties uzkarsētā pannā.

Kukurūzas miltu un lazdu riekstu krēma vafeles

“Šīs ir pavisam labas vafeles!” īsi komentē Rimi Bērniem eksperte Sāra Smildziņa. Viņa šīs šokolādīgās vafeles iesaka ēst ar saldējumu, saldētām ogām vai svaigi vārītu augļu ievārījumu. Citi eksperti piebilst, ka šīs vafeles labi sader ar putukrējumu un lieliski garšo arī bez piedevām.

Nepieciešams:

3 olas;
200 g jogurta bez piedevām;
2 ēdamk. šokolādes un lazdu riekstu krēma;
šķipsniņa kanēļa;
50 ml eļļas;
100 g kukurūzas miltu;
150 g pašbriestošo miltu.

Gatavošana

Olas sakul ar jogurtu un lazdu riekstu krēmu. Pievieno kanēli, eļļu un mīklu rūpīgi samaisi. Pieber abu veidu miltus un samaisi vijīgā masā. Vafeles liec cepties iepriekš uzkarsētā pannā.

Iepazīsties ar interesantiem faktiem par princeses Diānas dzīvi (+VIDEO)

26/01/2023

Diāna Spensere ir viena no vislavenākajām princesēm. Šeit uzzināsi vairākus faktus par viņas dzīvi:

Diānas ģimene dzīvoja vienā no karaliskajām muižām, karalņama dzīve viņai nebija sveša.
Diāna mācijās Vesthītas slēgtajā skolā, bet viņai nebija labas atzīmes, Diāna nemitīgi izgāzās eksāmenos.
Princesei ārkārtīgi paticis balets, peldēšanas sports un viņa vienmēr iemantojusi daudz draugu.
Kad Diānu uzaicināja uz 28. gadus jaunā Velsas prinča Čārlza dzimšanas dienu, Diānai bija vien 16. gadu! Viņa esot stāvējusi Altropas lauka vidū ar gumijas zābakiem kājās, Čārlzs tolaik bija attiecībās ar Diānas māsu.
Diānai, pārvācoties uz Londonu, bija visai vienkārša dzīve. Viņa dzīvojusi kopā ar savām draudzenēm un strādājusi par bērnudārza audzinātāju.
Diāna arvien biežāk satika princi Čārlzu, līdz abi kopā sāka apmeklēt balles un dažādus citus pasākumus, ar laiku Diāna princī iemīlējās. Prese ļoti ātri iemīlēja Diānu, pat karaliskā ģimene bijusi apmierināta ar Čārlza mīļotās sievietes izvēli.
Diānas senči bijuši aristokrāti, viņa bija Čārlza I pēctece.
Nepilnu gadu pēc kāzām, princese dzemdēja savu pirmo dēlu – princi Viljamu, abi vecāki bija neizsakāmi laimīgi. Pēc diviem gadiem piedzima princis Harijs. Kad prinči paaugās viņi kopā ar mammu dievināja iet uz kino, apmeklēt teātri, braukt ar laivām un ēst hamburgerus.
Diāna bija tik šarmanta, ka kļuva par modes ikonu, Lielbritānijas un pasaules sievietes gribēja viņai līdiznāties. Diānas seju uz žurnāla vāka vienmēr nodrošināja visas tirāžas pārdošanu.
Diānas uz Čārlza laulība tika šķirta tādēļ, ka Čārlzs nespēja aizmirst vēl pirms Diānas iepazīto Kamillu Pārkeri, kura šobrīd ir prinča sieva.
Diāna nekļuva par Lielbritānijas karalieni, bet viņa vienmēr būs – cilvēku siržu karaliene.
Diāna ārkārtīgi palīdzēja AIDS slimniekiem un tiem, kuru dzimtenē notika karadarbība.
Diāna mira 1997. gadā, kad, esot Parīzē, viņas šofera auto ietriecās tuneļa sienā. Visa pasaule bija šokā, pie Kensingtonas pils bija vesela jūra ar ziediem, svecēm, līdzjūtības vēstulēm un rotaļu lācīšiem.
Vēl tagad Lielbritānijā skumst pēc Diānas, par godu princeses piemiņai tiek rīkotas viņas tērpu izstādes un netālu no Kensingtonas pils ir atvērta kafeinīca, kura nosaukta princeses vārdā. Šajā kafeinīcā savulaik ar princi Viljamu un Čārlzu viesojusies pati princese Diāna!

Video

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS