Jūties nospiesta gar zemi? Tu neesi vienīgā. Drūmas dienas ir neizbēgamas (īpaši šajā gada laikā), bet tām nebūtu tevi jānospiež pie zemes. Kad nepieciešams atgriezt saules gaismu savā dzīvē, tam ir ne viens vien veids. Kā tu vari iedomāties, ir diezgan grūti doties preses konferencēs vai iekļauties drudžainajos termiņos, kad jūties pavisam nošļukusi, bet slavenības to dara visu laiku. Un, lai arī mums var likties, ka augstā ranga slavenībām ir viss, kas vajadzīgs, arī viņi ir tikai cilvēki, kurus piemeklē drūmas dienas.
Piedāvājam trīs slavenību paņēmienus, kā uzveikt slikto noskaņojumu…
VIŅI VINGRO
Slavenību fitnesa guru AJ. Džonsone (A J Johnson), kuras klientu sarakstā ir tādas zvaigznes, kā Bejonse, Viola Deivisa, Emīlija Blanta, Stīvijs Vonders un Lindsija Lohana, pievērš lielu uzmanību savu klientu noskaņojumam, ienākot sporta zālē.
“Kad vien klienti ienāk pa manām durvīm, viņus sagaida garīgi pacilājošas atziņas vai viena no viņu mīļākajām motivējošajām dziesmām. Darot ko pozitīvu priekš sevis, tu pacel savu pašapziņu un vairo prieku. Tāpat, bioloģiski skatoties, kustēšanās palīdz palielināt asins plūsmu un cirkulāciju, pavairojot endorfīnus, kas pavairo enerģiju. Toties liela enerģija ved pie laimes.”
VIŅI DARA KO JAUKU PRIEKŠ CITIEM
Kas ir atslēga uz laimi? Eksperti saka, ka liekot citam pasmaidīt, varētu būt tieši tā dziedināšana, kas tev nepieciešama. “Esot kontaktā ar kādu, ko mīli; domājot par skaistajiem pagātnes mirkļiem (piemēram, skatoties atvaļinājuma bildes no ceļojuma) un darot ko labu citam, ir vienkārši garstāvokļa uzlabotāji, kurus vari izdarīt jebkurā laikā.”
VIŅI MEDITĒ
Nav svarīgi, kur tu atrodies, jo tu vienmēr vari apstāties un pameditēt. Tas ir tūlītējs veids kā nomierināties. Daudz slavenības spērušas soli uz priekšu šai jomā, atverot paši savu jogas studiju, piemēram, Rasels Sīmons (Russell Simmons), kurš nesen atvēra “Tantras jogas studiju.” Kā viņš sacīja New York Times: “Es biju klāt šai brīdī un priekš šī brīža, es neizjutu satraukumu. Agrāk domāju, ka uztraukums ir vilcējspēks manā karjerā. Ideja par to, ka visu nakti esmu nomodā uztraucies, man šķita, kā iemesls, kāpēc esmu kļuvis tik veiksmīgs. Un skaidrs, ka nekas nav tālāk no patiesības, kā šis aplamais uzskats.”
Ievies šīs metodes arī savā ikdienā un padalies, kā tev veicas!
Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Eonline.com
Vai esat aizdomājušies, kāpēc dažiem cilvēkiem, sasniedzot brieduma gadus, sirds sāk niķoties, bet citiem tā strādā regulāri, kā Šveices pulkstenis? Izrādās, ka liela nozīme ir ne vien vecuma radītajām izmaiņām un dzīvesveidam, bet arī iedzimtībai. Par to, kam pievērst uzmanību un kā rūpēties par savu sirdi stāsta klīnikas “Diamed” kardiologs diagnosts Irina Rjabceva un ārsts internists Anna Aleksandrova.
Sirds niķojas. Kas vainīgs?
Kaut arī savu sirdsdarbību bieži uztveram kā pašsaprotamu, izrādās, ka daudziem no mums tā tomēr nestrādā tik labi, ka vajadzētu. Dažreiz tā „pamirst”, dažreiz „trīc”, dažreiz sitas „kā āmurs”. Minētās sirds ritma izmaiņas var norādīt uz kādu sirds un asinsvadu sistēmas problēmu.
Uztraukumi darbā, ikdienas problēmas, slimības, tostarp tās, kas bieži tiek izslimotas neārstējoties, stimulējošu un kofeīnu saturošu dzērienu pārmērīga lietošana, liekais svars, pārlieku intensīva fiziskā slodze bez iepriekšējās sirds un asinsvadu sagatavošanas (kardio-treniņi), nepievēršot uzmanību pašsajūtai – tas viss atstāj iespaidu uz mūsu sirdi.
Risku saslimt ar sirds asinsvadu slimībām var pastiprināt arī iedzimtība. Taču labā ziņa ir tā, ka mūsdienās ir iespējams prognozēt un laicīgi diagnosticēt vairākas iespējamās sirds pataloģijas.
Metodes, kā pārbaudīt savu sirdi
Ģenētiskās analīzes
Ar gadiem, visbiežāk – pēc 35 gadu vecuma, jau rodas sirds un asinsvadu sistēmas problēmas, pat ja cilvēkam pašam šķiet, ka viņš ir pilnīgi vesels. Ja kādam no ģimenes locekļiem bijušas problēmas ar sirds – asinsvadu sistēmu un cilvēkam ir aizdomas, ka arī viņš varētu būt pārmantojis risku saslimt ar kādu no šīm kaitēm, būtu ieteicams veikt ģenētiskās analīzes, lai jau laicīgi sagatavotos potenciālajiem riskiem un iespēju robežās tos novērstu. Šīs analīzesveic vienu reizi mūžā, jo gēni nemainās.
EKG un sirds pārbaude ar holteru
Viena no tradicionālajām sirds izmeklēšanas metodēm ir elektrokardiogrāfija jeb EKG. Šī metode ir pazīstama jau aptuveni 120 gadus, un līdz mūsdienām ir mainījies tikai aparatūras jutīgums un signāla ieraksta sistēma.Taču, ņemot vērā to, ka sirds diennakts laikā darbojas ļoti atšķirīgi, vienreizēja kardiogrammas veikšana nespēj sniegt pietiekamus datus par mūsu sirds darbību.
Lai saprastu, kā strādā jūsu sirds visas diennakts laikā, izmanto tā saukto Holtermonitorēšanu – pārnēsājamo medicīnisko ierīci, ko izmanto EKG reģistrēšanai diennakts laikā. Piemērām, traucējumi var rasties kāpjot pa kāpnēm vai fiziskās slodzes laikā, kā arī miegā. Svarīgi atcerēties, ka nopietni ritma traucējumi rodas arī naktī, biežāk starp 3 un 6 no rīta. Izanalizējot šo kardiogrammu, var precīzāk atklāt traucējumus un sagatavot pielāgotu ārstēšanas plānu.
Asinsspiediena diennakts monitorēšana
Asinsspiediens, tāpat kā sirdsdarbība, diennakts laikā nepārtraukti mainās. Jau sen ir zināms, ka pēc pamošanās organisms aktivizē savas sistēmas un arteriālais asinsspiediens paaugstinās. Tieši šajā laikā notiek vairums infarktu un insultu.Jāņem vērā, ka cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta arteriālā asinsspiediena, tieši diennakts monitorēšanapalīdzēs pielāgot terapiju, izlīdzināt asinsspiediena svārstības, jo preparātu darbība un to izvade no organisma ir individuāla. Bieži vien vienam un tam pašam pacientam, atkarībā no dzīvesveida un dienas aktivitātēm, medikamenti būs jālieto mazākās vai lielākās devās, ar lielākiem vai mazākiem intervāliem.
Asinsspiediena monitorēšanas laikā cilvēks diennakti nēsā uz augšdelma piestiprinātu manžeti un pie jostas piestiprinātu ierīci, kas mēra un fiksēasinsspiediena rādītājus diennakts laikā. Rezultātā ārsti iegūst visu nepieciešamo informāciju, lai apstiprinātu vai izslēgtu arteriālās hipertensijas diagnozi un noteikt tās pakāpi, un, ja nepieciešams, nozīmēt ārstēšanu, pielāgojot to konkrētam pacientam.
Ehokardiogrāfija
Ehokardiogrāfija, biežāk saukta vienkārši „Eho”, ir ultraskaņas metode, kas ļauj novērtēt sirds muskuļa biezumu un masu, sirds spēju sarauties un pumpēt asinis, kā arī novērtēt tās lielumu un vārstuļu funkciju.
Uzmanieties no stimulatoriem!
Mēs pastāvīgi dzirdam par tabakas un alkohola kaitīgo ietekmi uz sirdi. Tomēr nedrīkst aizmirst, ka vielas, kas grauj mūsu sirds un asinsvadu sistēmu, mēs iepazīstam jau agrā bērnībā. Tie ir neveselīgi ēdieni un dzērieni, kā arī mazkustīgs dzīvesveids.Jāuzmanās arī ar pārmērīgu kafijas un stipras tējas patēriņu, jo kofeīns paātrina mūsu sirdsdarbību. Nevēlamu slodzi sirdij rada arī enerģijas dzērieni.Tie atslēdz dabiskos aizsardzības mehānismus, ļaujot organismam aktīvāk izmantot savus resursus.
Īpaša piesardzība jāievēro vīriešiem, kuri ar gadiem aizvien vairāk sāk izmantot vēl kādu legālu stimulatoru – sildenafilu, zināms kā viagra, vai tā ģenēriķus. Vīriešu vēlme stiprināt erekciju ir veca kā pasaule, taču jāņem vērā, ka ļoti bieža šī preparāta lietošana var samazināt dažādu medikamentu efektivitāti un būt kaitīga viņa sirdij.
Slimošanas laikā un atveseļošanās posmā nepārslogojiet savu sirdi!
Laikā, kad organisms cīnās ar infekciju, sirds un asinsvadu sistēmai ir milzīga slodze. Akūtas respiratorās slimības vai gripas pirmo 3-5 dienu laikā ir jāievēro gultas režīms, samazinot savu kustību aktivitāti līdz minimumam. Tomēr arī pēc acīmredzamu slimības pazīmju izbeigšanās piesardzība jāievērodivas nedēļas. Sporta zāles apmeklēšana, skriešana, aktīva peldēšana, pat pirts – tas viss var iedarbināt ārkārtīgi bīstamos procesus slimības lokalizācijai tieši sirdī.
Tā sauktais miokardīts jeb sirds muskuļa iekaisums diemžēl ir kļuvis par daudzu profesionālo sportistu invaliditātes un pat pēkšņas nāves cēloni. Desmitiem tūkstošu cilvēku ir pasliktinājuši savu sirds veselību uz visiem laikiem, jo ir izslimojušiinfekcijas neārstējoties un nepārtraucot aktīvus treniņus.
Nenesiet sev līdzi neko lieku!
Cilvēki ar lieko svaru nes sev līdzi ne tikai liekos kilogramus, bet arī slimības, ko šie kilogrami provocē un saasina. Liekais svars rada slodzi locītavām, pārmērīgs taukaudu daudzums var veicināt 2. tipa diabēta attīstību un, protams, palielina arī slodzi sirdij, kā arī veicina asinsvadu sašaurināšanos, kas noved pie nopietnām sekām.
Pamēģiniet fitnesu sirdij!
Ja iepriekš neesat bijis fiziski aktīvs un esat nolēmis sākt sportot, ir svarīgi sākt ar zemas intensitātes treniņiem. Sirds un asinsrites sistēmai ir vēlama mērena, bet ne intensīva slodze. Vecuma grupā no 35 līdz 40 gadiem ārstniecisko fitnesu parasti iesaka lielai daļai pacientu.Tikai vēlāk, kad ķermenis ir pieradis pie slodzes, varuzsākt parastā fitnesa nodarbības. Var gadīties, ka kādam vajadzēs uz visiem laikiem aprobežoties ar medicīnisko fitnesu, turklāt fizioterapeita uzraudzībā.
Vecumā virs 45 gadiem, pat ja Jums nav nopietnu sūdzību, pēc sirds izmeklējumu veikšanasspeciālists var nozīmētkardiorehabilitāciju – pasākumu kompleksu jūsu sirds un asinsvadu nostiprināšanai.
Tāpēc, pirms sākat nodarboties ar sportu, pārbaudiet savu sirdi un uzziniet par piemērotu slodzi tieši Jūsu organismam! Šis ir ieguldījums veselībā, kas vienmēr atmaksājas!
Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 07.05.2018
Raidījumā par atbildību pret dzīvniekiem (kaķi, suni, trusi un citiem) un to, kā saprast, vai kādu pieradināt, sarunājas 3 haskiju saimniece Monta Briņķe un organizācijas “Dzīvnieku policija” pārstāve Inese Bāra.
1. Ar ko nodarbojas “Dzīvnieku policija”? 2. Kāds ir labs saimnieks? 3. Kā būt atbildīgam un kā – saprast, ka nav laiks mājdzīvniekam? 4. Kā rīkoties, ja dzīvnieks kļuvis agresīvs? 5. Kas jāņem vērā, pirms ievest mājās majdzīvnieku? 6. Kas Latvijā aizsargā nelaimē nonākušos dzīvniekus?
kā tā sanācis, ka vienlaicīgi ir uzradušies trīs vīrieši, kuri mani tik ļoti vēlās.. atliktu pakustināt vienu pirkstiņu un jebkurš no viņiem izdarīs man pa prātam jebko.. bet ko es!? es ka parasti nezinu ko vēlos, un saprotu, ka tikai saliekot viņus visus trīs kopa- sanāktu kas priekš manis labs! njaa, izvēlīgā.. baigi.. neesmu mācējusi tā dzīvot, kad apkārt ir pielūdzēji, vārda tiešākajā nozīmē! Un pietrūkst jau tā mīļuma un rūpes, bet cik daudz ir cienīgi no katra paņemt?! Cik nosodāmi ir pabučoties ar vienu, ļauties lai pamasē pēdiņas otrs, un katru otro dienu satikties un sazvanīties ar trešo, un ienākot mājās atkal čatot ar pirmo! nodzīvojusi visu savu laiku attiecības un tagad aiziet – ilgi kārotas brīvās meitenes statusa problēmas, un priekšrocības… aš pazvanīt bijušajam, ielīst pie viņa azotē un justies kaa atpakaļ mājās… un pēc pāris dienām saprast, ka tas tomēr arī nav tas kas vajadzīgs..
YouTube kanālam “In The Kitchen With Kate” ir vairāk nekā 212 tūkstoši abonētāju un tā galvenā varone ir Londonā dzīvojošā Keita. Šajā video Keita kopā ar Aleksu, testē latviešu saldumus, kurus Keitai atsūtījusi Monta no Latvijas. Viņa saldumu kastē iekļāvusi dažādus populārus našķus – “Ādažu” čipsus, “Selgas” cepumiņus, konfektes “Gotiņa”, ķiploku grauzdiņus, “Laimas” ražojumus un arī citus labumus.
Šī brīža apstākļos, kas sagādā dažādas grūtības cilvēkiem Latvijā un visā pasaulē, īpaša slodze ir jāiztur sievietēm, kuras nemitīgi atrodas darbā 24/7 režīmā. Tas ietver ne tikai profesionālos pienākumus, bet arī neatalgotu darbu, rūpējoties par māju un bērniem, kur nav atelpas mirkļu sev. Covid-19 izraisītie ierobežojumi situāciju pasliktina, jo lielākoties viss – attālināts darbs, mājas rūpes, bērnu pieskatīšana – ir jādara vienlaicīgi. Īpašs sabiedrības atbalsts būtu vajadzīgs tām sievietēm, kuras cieš no varmācības ģimenē, jo ir palikušas norobežotā telpā ar varmāku un nevar saņemt nepieciešamo palīdzību. Šie apstākļi, kas savērpušies burtiski vienā mirklī, nekādi neveicina līdztiesību, par ko pēdējo gadsimtu esam runājuši un cīnījušies. Tomēr es aicinātu šajā laikā saskatīt ne tikai krīzi un grūtības, bet arī to sniegtās iespējas.
Lai kā pēdējos gados esam centušās iegūt sievietēm brīvās stundas karjeras izaugsmei, talantu izkopšanai un pašrealizācijai, šobrīd vairums Latvijas sieviešu ir ieslēgtas izdzīvošanas aplī. Ne visās ģimenēs ir atbalstošs dzīvesbiedrs vai citi ģimenes locekļi, un ne visām ģimenēm ir lauku mājas, kur pārlaist šo laiku. Visbiežāk dzīves platība ir ierobežota telpa, kur vienā vai divās istabās sievietei ir jānoorganizē ofiss pašai, mācību telpa bērniem, rotaļu stūrītis mazuļiem un restorāns ģimenei. Tās sievietes, kuras ir spiestas būt mājās, jo zaudējušas darbu vai strādā attālināti, paralēli pieskata bērnus vai aprūpē citus ģimenes locekļus, kuri nespēj paši par sevi parūpēties. Tās, kuras strādā veselības aprūpē, pārdošanas jomās, turpina strādāt, lai nezaudētu ienākumus, taču pēc darba stundām daudz lielāka slodze viņas sagaida mājās, kur jāveic mājas solis un jārūpējas, lai bērnu būtu paēduši un mācītos attālinātā režīmā. Turklāt šīs sievietes ik dienas pārdzīvo papildu stresu, nonākot saskarsmē ar daudziem cilvēkiem un bažījoties par savu veselību. Īpaši sarežģītā un ievainojamā situācijā ir sievietes, kuru bērniem atteikts bērnudārza apmeklējums.
Protams, “Centra MARTA” pieredzē ir arī virkne daudz skaudrāku situāciju. Šobrīd izteikti saasinās vardarbība ģimenēs, tā kļūst nežēlīgāka. Jau pirms pandēmijas Latvijā šajā ziņā bija epidēmija – katra trešā sieviete cieš no seksuālas vai fiziskas vardarbības ģimenē. Zvanu skaits, ko saņemam uz palīdzības tālruni, nav palielinājies, taču tie zvani, kuri nonāk mūsu redzeslokā, liecina par īpaši nežēlīga rakstura vardarbību. Tomēr iespēju izrauties no varmākas nagiem sievietēm šobrīd tikpat kā nav. Vairumam iedzīvotāju pastāvīgi uzturoties mājās, arī kontrolējošai vardarbībai ir iespēja izpausties pilnā mērā, jo varmāka un upuris visu laiku ir kopā ierobežotā vidē un varmākam ir daudz vieglāk uzraudzīt upura darbības. Sievietēm tas liedz meklēt palīdzību, un daudzas atsakās no konsultācijām tiešsaistē, jo nerod iespēju to izdarīt, varmākam nezinot vai vienkārši neatrodot klusu stūrīti savās mājās. Jāapzinās, ka nereti pašām sievietēm bez citu cilvēku atbalsta nav iespējams izkļūt no šī slazda.
Tieši tāpēc ārējam atbalstam ir neatsverama nozīme. Ārkārtas stāvokļa laikā būtu sevišķi nepieciešama daudz aktīvāka policijas un tiesas rīcība, nošķirot varmākas no ģimenēm. Par situācijas nopietnību liecina arī tas, ka “Centrā MARTA” pieprasījumu skaits pēc pagaidu aizsardzības ir samazinājies, taču policija vienlaikus ziņo, ka saņemto zvanu skaits par vardarbību ģimenē palielinās. Tāpēc ir ļoti svarīgi izmantot neatlaidīgā darbā panāktos tiesiskos regulējumus, lai policija aktīvi rīkotos un nošķirtu varmākas, nevis ierastos, samierinātu strīdus un ļautu vardarbībai turpināties.
Būtiska loma situācijas uzlabošanā ir līdzcilvēkiem, vardarbības lieciniekiem, kuriem ir iespēja neklusēt un ziņot, kā arī uzrunāt pašas sievietes, kuras cieš no varmācības. Varbūt atliek tikai iedot savu telefonu, pa kuru piezvanīt uz palīdzības tālruņa numuru (+371 67 378 539), varbūt ieteikt neuzkrītošu ceļu – uzrakstīt mums e-pastu centrs@marta.lv, no jaunizveidotas adreses, lai mazinātu izsekošanas risku, vai uzrunāt mūs Facebook, lai varam meklēt veidus, kā sazināties drošā laikā un veidā.
Taču šis ir arī iespēju laiks. Tā ir iespēja sievietēm (un, protams, arī vīriešiem), kam ir brīnišķīgā privilēģija – laiks – un kuras nav ierautas izdzīvošanas ritenī, domāt par citām sievietēm, par to, kā viņām palīdzēt un kādas atbalsta sistēmas radīt, lai jau šodien uzsāktu dzīvotspējīgus un sabiedrībai noderīgus nākotnes projektus. Tā ir iespēja palīdzēt kaimiņienei vai draudzenei, uz brīdi pieskatot bērnus vai pagatavojot ēdienu, lai sniegtu mirkli atelpas. Tā ir iespēja attālināti uzmundrināt un atbalstīt kādu, kas cieš no emocionāliem pāridarījumiem savā dzīves vidē, lai palīdzētu otram cilvēkam noturēties veselīgā emociju prizmā. Tā ir iespēja regulāri rīkot tikšanās tiešsaistē ar draudzenēm, lai pārliecinātos, ka viņām klājas labi, un vienlaikus koptu draudzību.
Un vēl ir ļoti svarīgi atrast laiku sev – kaut nedaudz, bet tomēr mēģināt atrast. Sakot šo, es apzinos, ka tas var izklausīties teju neiespējami, un tomēr. Iziet ārā un dažas minūtes vienkārši pastāvēt svaigā gaisā, izbaudot klusumu, ieklausoties savās domās un izjūtās. Varbūt var rast šādu mirkli, ja iespējams, ārā izkarinot veļu vai izņemot pastu. Tas ir pirmais solis, kā palīdzēt sev nezaudēt veselo saprātu apkārtējā haosā. Strukturālā nelīdztiesība veicina sievietes atrašanos pakļautā stāvoklī, turklāt apkārtējā vide veicina pārliecību, ka sieviete nav gana laba, kāda ir. Jo tiek sagaidīts, ka sievietes būs perfektas visās jomās – lieliskas mammas, profesionāles, sievas un iedvesmotājas. Taču tas nav iespējams, un tas jāapzinās un jāpārtrauc pašai sevi vainot. Tāpēc apstākļos, kad no sievietēm tiek prasīta tieši perfekcija visās jomās, ir jāatrod laiks, lai pabūtu ar sevi, jāpārdomā, kā veidot sev atbalsta sistēmu, un jāizmanto katrs logs, kas paveras, lai lūgtu palīdzību. Arī vīrusa pandēmijas laikā ir jādara viss iespējamais, lai katra sieviete dzīvotu drošā telpā un veidotu tādu dzīvi, kāda viņai pienākas – brīvībā un cieņā būvētu dzīvi.
Ja vecāki neizrādīs uzstājību, bērns atradīs desmitiem iemeslu, lai negulētu. Tad arī vecāku dzīve kļūst par murgu. Ko darīt, lai tas nenotiktu?
1.Māci bērnu aizmigt patstāvīgi
Šis ir jāsāk jau no pavisam maza vecuma, lai mazulis ātrāk uzzinātu, ka var nomierināties pats. Lūk, kas ir jādara.
Liec bērnu gulēt, kad viņš ir patiesi noguris
Bērns žāvājas, berzē acis, izvairās no acu kontakta, nereaģē uz rotaļlietām un vārdiem. Tas ir labākais brīdis, lai noliktu viņu gulēt. Ja nogaidīs par ilgu, viņš pārgurs un sāks izrādīt kaprīzes. Tādā stāvoklī viņu būs grūtāk aizmidzināt – vispirms būs jānomierina.
Ja vakarā bērns ir spēku un enerģijas pilns, pārskati viņa dienas režīmu. Iespējams, tu vēlu liec viņu gulēt (vēlāk par 20:30), vai arī pa dienu viņš guļ ilgāk par divām stundām. Varbūt viņam ir par maz fizisko aktivitāšu?
Biežāk liec bērnam gulēt gultā vienam
Katrs bērns alkst vecāku siltuma un tuvības, taču tas nav iemesls viņu nēsāt uz rokām visu dienu. Māci bērnu biežāk palikt gultā vienatnē. Viņam ir jāsaprot, ka tas nav nekas šausmīgs.
Ļauj bērnam pašam nomierināties
Ja bērns sāk izrādīt kaprīzes, līdz ko viņš tiek atstāts gultā, nesteidzies viņam palīgā. Ļauj viņam pašam nomierināties. Ja nu tomēr viņam neizdosies, paņem mazuli klēpī, pagaida, līdz viņš atslābinās, un noliec atpakaļ gultā. Viņam ir jāsaprot, ka viņš negulēt mammas rokās, bet gan savā gultā.
Pakāpeniski samazini savu līdzdalību aizmigšanas procesā. Ar katru reizi ej arvien tālāk projām no gultas, bet sākumā tā, lai bērns tevi redzētu un zinātu, ka tu esi līdzās. Viņam ir svarīgi justies drošībā.
2.Ievies rituālu
Bērniem patīk rituāli: tie sniedz stabilitātes un drošības sajūtu, atvieglo dzīvi, atbrīvo no liekām emocijām. Bērni rūpīgi seko līdzi tam, lai noteikumi tiktu ievērotu, un tieši vecāki mēdz būt tie, kuri ne vienmēr tos ievēro: viņi maina kārtību, izlaiž vai pārāk novilcina darbības. Tā darīt nedrīkst! Ja rituāls tiek izjaukts, bērns izjūt stresu un pārstāj izprast tā nozīmi.
Lūk, daži padomi, kā sagatavoties miegam:
Istabā/ visā mājoklī izveido nakts režīmu. Televizoru izslēdz, galveno telpas apgaismojumu nomaina pret galda lampu.
Miegam sāciet gatavoties vienā un tajā pašā laikā. Ja jūs sarunājāt sākt 20:00, tad tā arī dariet.
Katrai darbībai ir jābūt atvēlētam konkrētam laikam. Zobu tīrīšana – 5 minūtes, pasakas lasīšana – 15 minūtes. Jo jaunāks ir bērns, jo īsākām un vienkāršākām ir jābūt darbībām.
3.Lasi pasaku monotonā balsī
Lai bērns aizmigtu ātrāk, pasaku lasi nevis izteiksmīgi, bet gan pēc iespējas monotoni. Izstiep teikumus, pakāpeniski palēlini runas tempu. Ideāli, ja pasaka būs par miegu. Ja, nē, liec lietā iztēli un izdomā savu miega pasaku.
4.Radi komfortablu vidi
Istabā nedrīkst būt pārāk karsti vai auksti, pārāk gaišs vai trokšņais. Labāk, ja būs vēsi. Spilvenam un gultas veļai jābūt mīkstai un patīkamai. Mušām, odiem un citiem kukaiņiem istabā vietas nav. Parūpējies, lai gultā ir arī bērna mīļākā rotaļlieta.
5.Izslēdz elektroniskās ierīces
Visi zina par zilo gaismu, ko izstaro ekrāni. Bērna nervu sistēma pret to ir daudz jutīgāka. Neizmanto telefonu, televizoru vai datoru bērna klātbūtnē un neļauj arī viņam to darīt. Katrai lietai un nodarbei ir savs laiks.
Protams, ne vienmēr aizmigšanas process ir ātrs un vienkāršs, bet ir vērts pamēģināt šos noteikumus ievērot.
Viena no svarīgākajām lietām ir veselība. Bieži vien cilvēks to apzinās tikai tad, kad jau ir par vēlu. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi un savu veselību. Vieni no labākajiem veidiem, kā to izdarīt ir veselīgs uzturs, sportiskās aktivitātes, labs miegs, svaigs gaiss.
Arī mūsu uzturam ir liela nozīme. Mums būtu jāēd uzturvielām bagāts ēdiens, taču, piemēram, bērni mēdz būt izvēlīgi, kad runa ir par maltīti. Dot mazajiem veselīgu ēdienu reizēm var sagādāt galvas sāpes. Tomēr tas ir izdarāms!
1. Ēdiet kopā ar bērnu! Šādās reizēs bērns apēdīs vairāk dārzeņu, labprāt pamēģinās jaunus produktus, kā arī, vērojot vecākus, iemācīsies galda kultūru.
2. Neaizliedziet saldumus! Jo vairāk kaut ko aizliegsiet, jo vairāk to gribēsies. Ja paši nevarat atteikties no neveselīgiem našķiem, tad nedrīkst to liegt saviem bērniem. Sarunājiet, ka saldumus un, piemēram, čipsus nedrīkst ēst visu dienu, kā arī nedrīkst tos aizvietot ar ikdienas maltītēm.
3. Nedodiet lielas porcijas! Bērni līdz 5 gadu vecumam paši jūt, kad ir paēduši. Ja ar varu barosiet bērnu, tad viņš ne tikai atteiksies no normāla ēdiena, bet vispār negribēs nākt pie galda. Bērnam, kas ir vecāks par 5 gadiem, lieciet mazas porcijas. Viņi tāpat kā pieaugušie ēdīs vairāk, ja uz šķīvja būs daudz ēdiena. Turklāt vienmēr var uzlikt papildporciju.
4. Piedāvājiet jaunu ēdienu ne mazāk kā 10 reizes! Piedāvājiet bērnam pamēģināt kaut ko jaunu regulāri, taču neuzbāzīgi. Bērniem kļūstot vecākiem, garšas receptori kļūst mazāk, tāpēc viņiem iepatiksies jauni produkti. Lai mazais pierastu pie jauna ēdiena, tas ir jāpamēģina 10-16 reizes. Tāpēc nedrīkst uzskatīt, ka bērnam kaut kas negaršo, ja atvase to ir pagaršojis vienu vai divas reizes.
5. Nedodiet saldumus kā balvu vai pateicību! Neatalgojiet bērna izēsto šķīvi ar saldumiem. Citādi viņš ēdienu var uztvert kā kaut ko nepatīkamu, kas jāpacieš, lai iegūtu kāroto konfekti. Maziem bērniem vispār nevajag dot saldumus kā atzinību vai pateicību. Tā vietā labāk nopirkt viņa iecienītāko augli vai ogas. Tad bērns pie tā pieradīs un priecāsies par apelsīnu vai banānu, nevis šokolādes tāfelīti.
6. Biežāk apskaujiet savu bērnu! Pastiprināta vēlme pēc saldumiem var būt saistīta ar uzmanības trūkumu. Ir pierādīts, ka cilvēki patērē vairāk cukura, kad ir garlaikoti vai noskumuši. Neizmantojiet ēdienu kā mierinājumu! Bērns var pierast daudz ēst stresa situācijās.
7. Pieradiniet bērnu pie veselīgiem ēšanas paradumiem līdz gada vecumam! Bērni, kas uzturā lietojuši augļus un dārzeņus līdz gada vai divu gadu vecumam, labprāt tos lieto arī vēlākos gados. Pēc 3 gadu vecuma ir sarežģīti iekļaut bērna ēdienkartē veselīgu pārtiku. Svarīgi nepiespiest bērnu ēst to, ko viņš nevēlas, bet piedāvāt pamazām. Tāpat arī sievietei grūtniecības un krūts barošanas laikā ir jāēd veselīgi un daudzveidīgi, lai mazulis pierastu pie šīm garšām.
8. Nodrošiniet bērniem fiziskas aktivitātes! Jebkura kustība rosina apetīti, kā arī novērš liekā svara rašanos. Tāpat arī piedāvājiet atvasēm kopīgi pagatavot ēdienu. Bieži vien mazais labprāt nogaršos sevis gatavotu maltīti!
9. Nodrošiniet daudzveidību! Gādājiet, ka mājās ir gana daudz dārzeņu, augļu un ogu, nevis cepumu un bulciņu. Ja ledusskapī neatradīsies majonēze, pusfabrikāti vai citi mazvērtīgi pārtikas produkti, bērnam nebūs vēlme tos pamēģināt.
10. Nekādu ārpus maltīšu našķošanos! Bērniem būtu jāēd 3 reizes dienā. Mazākiem bērniem starp maltītēm ir pieļaujamas divas uzkodu reizes, lielākiem – viena.
11. Pieradiniet bērnu ēst tikai pie galda! Bērniem nevajadzētu ēst, skatoties televizoru vai darot jebko citu, kas novērš uzmanību no ēšanas. Bērnam ir jāmācās ēst pašam, izmantojot savam vecumam atbilstošus traukus, sēžot barošanas krēslā. Bērnam ir jākoncentrējas tikai uz ēšanu. Nesteidziniet bērnu! Lai viņš ēd, cik lēni vēlas.
Ikdienā sastopamies ar daudzveidīgu un augstvērtīgu kultūras pasākumu piedāvājumu, un nereti labāko no tā vēlamies piedzīvot kopā ar pašiem tuvākajiem. Ja esat nolēmuši uz teātri vai koncertu līdzi ņemt arī bērnu, pirms tam jāizvērtē, vai tiešām pasākums būs mazajam piemērots un vai viņš ir gatavs ievērot uzvedības normas, ko prasa šāda pasākuma apmeklējums. Biežākās problēmas un to risinājumus aplūko psiholoģe un Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte.
“Jauni iespaidi bērnam ir vajadzīgi, un kultūras pasākumu apmeklējums ir veids, kā mazajam mācīt etiķeti, pieklājības normas. Tomēr, pirms dodaties uz kādu pasākumu, jāizvērtē, vai bērns tam tiešām ir gatavs. Bērniem, kas jaunāki par četriem gadiem, vēl nav skaidrs, ko nozīmē labas manieres un laba uzvedība sabiedriskā vietā, līdz ar to vecākiem ir jāpadomā par piemērotu kultūras pasākumu izvēli,” stāsta Rimi Bērniememocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte.
Psiholoģe atzīst – konkrētu noteikumu, no cik gadiem un uz kādiem pasākumiem vest bērnus, nav. Bērni ir dažādi, vecākiem savas atvases jāpazīst un pašiem jāpieņem lēmums, kas un kad bērnam jāapmeklē. Taču tas jādara ar cieņu pret pasākuma rīkotājiem, citiem apmeklētājiem un, galu galā, arī savu brīvo laiku un bērna labsajūtu.
Izvēlieties bērnam piemērotu pasākumu
“Paņemt līdzi uz baleta izrādi vai simfoniskās mūzikas koncertu trīsgadnieku, kurš nemitīgi dīdās un prasa, cik vēl ilgi, sagādā mokas ne tikai bērnam, kurš neizturami garlaikojas, bet arī demonstrē necieņu pret citiem cilvēkiem, ignorējot viņu tiesības uz netraucētu atpūtu,” stāsta Iveta Aunīte.
Vislabāk būtu ņemt vērā pasākuma aprakstā norādīto informāciju, kur parasti minēts, vai tas piemērots jaunākajiem bērniem. Piemēram, Leļļu teātris piedāvā izrādes, kas piemērotas pat divus gadus veciem bērniem. Šādās izrādēs ir padomāts gan par kopējo garumu, gan to, lai mazajam nebūtu garlaicīgi, aktieri aicina bērnus iesaistīties, dziedāt un kustēties līdzi izrādes varoņiem. Tāpēc sajūsmināti spiedzieni, aplausi un izsaucieni ir vietā. Piemērots pasākums ar mazuļiem būs arī māmiņu kino seanss, kur neviens neaizrādīs, ja mazais ieraudāsies.
Audzināšana – mājās, nevis teātra krēslā
Ja bērns kultūras pasākuma laikā saniķojas, nereti vecāki šādās situācijās mazo sāk skaļi audzināt turpat uz vietas. “Kad bērnam kaut ko aizrāda svešinieku klātbūtnē, tas viņā var izraisīt vēl lielāku protestu. Ja nepieciešams aizrādīt, tas jādara klusām, pačukstot noteikumus, atgādinot norunas. Ja bērns neklausa, pasākumu labāk pamest. Nākamreiz drīkst bērnu neņemt līdzi, paskaidrojot, kāpēc tā rīkojaties,” iesaka Iveta Aunīte. Līdzīgs padoms attiecināms arī uz citu sabiedrisku vietu apmeklējumu.
Ar mazo uz lielo pasākumu
Ja uzskatāt, ka jūsu atvase jau spēj uzmanīgi vērot pieaugušo koncertu vai izrādi, tik un tā ieteicams ņemt vērā vairākus ieteikumus, lai izvairītos no sev un citiem nepatīkamām situācijām.
Cieniet pasākuma rīkotāja norādījumus. Ja notikums paredzēts pieaugušajiem – tātad pieaugušajiem.
Māciet bērnam cienīt otra privātumu: nerādīt uz citiem ar pirkstu, skaļi neaprunāt pasākuma apmeklētāju rīcību un izskatu.
Bērniem patīk uzdot jautājumus, nereti nepiemērotās situācijās. Vienojieties, ka visus jautājumus varēs uzdot pēc pasākuma. Tā laikā sarunāties nedrīkst.
Izvēlieties biļetes tuvāk izejai. Ja mazais vairs nespēj nosēdēt vai viņam vajag uz tualeti, jūs varēsiet klusi un ātri iziet no zāles, netraucējot pārējiem.
Ja bērnam jau pirmajā cēlienā ir garlaicīgi, visticamāk, ir vērts doties uz mājām un pēc kāda laika mēģināt ieinteresēt bērnu vēlreiz.
Ko darīt, ja par spīti visiem pūliņiem katrs kopīgs izgājiens uz koncertu beidzas ar niķošanos? “Samierinieties, ka jūsu vēlmes un intereses var nesakrist, un ļaujiet mazajam pašiem izvēlēties to, kas viņam būs patiešām interesanti, dzīvi bagātinoši un attīstoši,” aicina Iveta Aunīte.
19. septembrī, māksliniece un mākslas pasniedzēja Diāna Dimza-Dimme vadīs nodarbību vecākiem par to, kā bērnos raisīt interesi par mākslu un atklāt muzeju apmeklējumu pievilcību. “Multimediju izstādes Izcilie modernisti. No Monē līdz Kandinskim. ietvaros mēs parunāsim par sarežģītu tēmu – bērniem un mākslu – kā ar to “sadraudzēties”, nevis atsist jebkādu vēlmi to iepazīt, ar ko nereti grēko vecāki vai tuvinieki,” stāsta D. Dimza-Dimme.
Kur: Pils iela 23, Vecrīga
Kad: 19. septembrī, no 19:00 līdz 21:00
Ieeja: bez maksas
Vietu skaits ir ierobežots. Lai reģistrētos jānosūta vārds, uzvārds un tālruņa numurs uz yuri@digitalarthouse.eu
Ceturtdien pedagoga un mākslinieces vadībā notiks unikāls pasākums bērnu vecākiem, draugiem un tuviniekiem, kura laikā klausītājiem būs iespēja apspriest visai sarežģītu jautājumu – kā ielūkoties gleznās, uztvert to jēgu un galveno ideju, kā to izskaidrot mazajiem un kā bērniem neuzbāzīgi iemācīt muzeja apmeklējuma noteikumus.
“Tā nebūs lekcijas, drīzāk saruna ar pasākuma dalībniekiem,” – stāsta mākslas pedagogs Diāna Dimza – Dimme. “Visi vecāki vēlas pieradināt bērnus pie muzeja apmeklējuma, atklāt viņiem mākslas brīnumu, tomēr lielākajai daļai tas ne pārāk izdodas, un uz mūžu nokauj vēlmi apmeklēt mākslas galerijas. Viens no iemesliem ir steiga un neiecietība, tai skaitā arī atbildot uz jautājumiem, kurus mazie mīl uzdot. Reizēm vecākiem uz tiem nav atbildes un tas izraisa negatīvas emocijas, tā rezultātā bērns ieraujas sevī un vēlāk nevēlas doties uz izstādēm un muzejiem. Cita galējība – pārak ilgstoša uzturēšanās muzejos, tā pārblīvējot un nogurdinot bērnu ar iespaidiem. Pastāv vēl vairāki aspekti, kurus apspriedīsim ceturtdien – piemēram, no kāda vecuma mazuļus varētu iepazīstināt ar mākslu, un kā klasisko un laikmetīgo mākslu padarīt bērnam vairāk izprotamu.”
Vecāki varēs uzdot visus interesējošos jautājumu. “Mūsdienu skatītājam, kuru vidū, pirmām kārtām, ir bērni un pusaudži, mākslu jāpasniedz īpašā veidā. Jaunā paaudze – tā ir paaudze, kura aktīvi izmanto digitālās tehnoloģijas un novērtē interaktivitāti. Piemēram, izstāde Izcilie modernisti sevī apvieno ne vien 5000 Eiropas mākslas šedevrus, bet arī laikmetīgo tehnoloģiju sasniegumus, kas kas padara to par brīnišķīgu izglītības platformu gan skolēniem, gan pieaugušajiem. Sava formāta dēļ šis projekts ļauj skolēniem, skolotājiem un plašam skatītāju lokam apgūt modernisma laikmeta mākslu un izbaudīt to pilnā mērā, it kā izdzirdot stāstu par mums pašiem un par mūsdienu dinamiskās pasaules pirmsākumiem,” – piebilst Jurijs Getalo, viens no izstādes organizētājiem.
Pasākuma dalībnieki varēs ne vien izbaudīt iedvesmojošu lekciju, bet arī gadsimta mijas meistaru šedevrus no 20 pasaules muzejiem, ienirt unikālā audiovizuālā mākslas telpā, kuru nodrošina Dolby Surround un HD sistēmu perfektā kvalitāte.
“Kāds batuts bez aizsargtīkla bija novietots pie būvgružu kaudzes, uz kuras uzkrītot bērns uzdūrās uz armatūras stieņa,” stāstot par iespējamajām traumām, ko bērni var gūt, nedroši lietojot batutu, pieredzē dalās bērnu ķirurgs Jānis Upenieks. Drošības neievērošana uz batuta ir viens no tipiskākajiem riskiem siltajā sezonā. Tam seko dažādi citi kritienu un sasitumu riski. Siltajai sezonai raksturīgi arī dzīvnieku kodumi un slīkšanas epizodes, atpūšoties pie ūdens. Ārsti skaidro, kā vecāki bērnus no traumām var pasargāt un kā rīkoties, ja trauma ir jau gūta.
Pavasaris ir klāt, un klāt arī pavasarim raksturīgās bērnu traumas. Diemžēl statistika liecina, ka, sākoties siltajai sezonai, pieaug arī bērnu traumatisms, turklāt liela daļa traumu, piemēram, kritieni, slīkšana un apdegumi, notiek mājās vai ap to – 2016. gadā tie bija 45 % no visiem reģistrētajiem gadījumiem, bet bērniem līdz 4 gadu vecumam – pat 82 % gadījumu (SPKC*). Tāpēc vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” turpmāk apņēmusies katras sezonas sākumā rīkot bezmaksas video lekcijas vecākiem, sniedzot praktisku informāciju, kā pasargāt bērnu no katrai sezonai raksturīgajām traumām un kā sniegt pirmo palīdzību, ja nelaime ir jau notikusi.
Pavasara lekcijā praktiskus padomus sniedza ārsti – Mareks Marčuks, Rīgas Stradiņa universitātes Medicīnas izglītības tehnoloģiju centra simulāciju instruktors, “Skolas Mammām un Tētiem” lektors, un Jānis Upenieks, Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas bērnu traumu, ortopēdijas un mugurkaula ķirurgs. Lekcijas ieraksts ir skatāms Video kanālā mammām un tētiem – HYPERLINK “https://www.mammamuntetiem.lv/video”www.video.mammamuntetiem.lv.
Bīstamība uz batutiem
“Līdz ar pirmajiem siltajiem saules stariem pagalmos parādās bērnu tik ļoti iecienītie batuti. Ik gadu uz tiem tiek gūtas ļoti smagas traumas, un tās varētu nenotikt, ja vecāki rūpētos par batutu drošu lietošanu,” teic bērnu ķirurgs Jānis Upenieks, atgādinot: tā kā batuts nav vienas sezonas prece, pirms katras sezonas ir jāpārbauda tā tehniskais stāvoklis. Tāpat bērnu ķirurgs uzsver, ka nedrīkst taupīt līdzekļus aizsargtīkla iegādei – tieši tā trūkuma dēļ bērni ķirurga aprūpē ir nonākuši ar ārkārtīgi smagām traumām, kas sekas uz veselību var atstāt mūža garumā. “Kāds batuts bez aizsargtīkla bija novietots pie būvgružu kaudzes, uz kuras uzkrītot bērns uzdūrās uz armatūras stieņa. Tāpat smagas traumas var gūt, ja batutam nav aizklātas atsperes, – šādā veidā kāds bērns guva pat vaļēju lūzumu. Atsperēm bija jābūt pārklātām ar polsterētu pārklājumu,” skaidro Jānis Upenieks. Tāpat jāatceras, ka uz batuta drīkst lēkāt pa vienam un zem tā nedrīkst ierīkot rotaļu vietu. “Ir bijuši gadījumi, kad mazi bērni gūst traumas, jo zem batuta, kas karstā laikā idejiski ir lieliska, ēnaina atpūtas vieta, mazākie ierīko “mājiņu”. Tad citi nāk lēkāt, un apakšā esošie gūst traumas. Reiz kāds bērns šādi lauza kakla skriemeli,” situācijas bīstamību iezīmē bērnu ķirurgs.
* Smadzeņu satricinājumu var gūt gan uz batuta, gan krītot, piemēram, no velosipēda, sevišķi, ja braukts bez ķiveres. Divas svarīgākās pazīmes, kas var liecināt par smadzeņu satricinājumu: īslaicīgs samaņas zudums jeb “bezfilma”, kad bērns uz dažām sekundēm it kā atslēdzas. Otra – retrogrāda amnēzija, kad bērns neatceras krišanas brīdi, uz mirkli var aizmirst pat apkārtējo vārdus un kur atrodas. Nelaba dūša, vemšana, miegainība, galvassāpes vairumā gadījumu parādās vēlāk. Šīs traumas gadījumā noteikti jādodas pie ārsta izvērtēt bērna stāvokli.
* Kaula lūzumu maziem bērniem bez rentgena palīdzības parasti ir grūti noteikt, ja vien tas nav vaļējs lūzums, lūzums ar kaulu nobīdi vai acīm redzamu, izteiktu deformāciju, tūsku vai apsārtumu. Kritiena vai sasituma gadījumā traumēto ekstremitāti fiksē, lai tā ir nekustīga, uzliek aukstumu, ja nepieciešams mazināt tūsku, var iedot pretsāpju medikamentus vecumam atbilstošās devās un dodas uz slimnīcu.
* Deguna asiņošanas gadījumā pareizāk ir noliekties uz priekšu, un, ja deguns ir lauzts un asiņo, var mēģināt nospiest deguna “spārnus” (vieta, kur beidzas deguna kauls un sākas deguna skrimšļainā daļa). Citādi var ļaut asinīm plūst un uzlikt aukstuma kompresi zem pakauša – tas samazinās asins plūsmu. “Ja asiņo deguns, nepareiza rīcība ir atliekt galvu atpakaļ – pareizi ir pieliekties uz priekšu!” pamāca ārsts Mareks Marčuks.
Dzīvnieku kodumi
Kodumi un skrāpējumi biežāk tiek piedzīvoti tieši no ģimenes vai ģimenes draugu mīluļiem, nevis no svešiem dzīvniekiem, – akcentē ārsti. Viņu pieredzē ir bijušas situācijas, kad bērnus sakoduši arī poniji, kāmji, žurciņas, truši un citi mūsdienās populāri mājdzīvnieki, tāpēc bērnam jau agrīni ir jāmāca atbildīga un droša attiecību veidošana ar mājdzīvniekiem.
Brūces kopšana. Suņu kodumi parasti rada plašas brūces, kurās nokļūst dzīvnieka mutē esošie mikrobi un izraisa nopietnus iekaisumus un sastrutojumus. Arī kaķu mutē un nagos esošās baktērijas var izsaukt sāpīgus un dziļus iekaisumus. Diemžēl nereti palīdzību pie ārsta vecāki meklē novēloti – kad koduma vietā ir jau sācies iekaisums, parādījies audu pietūkums, sakostā vieta ir karsta un sāpīga. “Ja trauma gūta, brūce jānomazgā ar tīru ūdeni un ziepēm, jāuzliek tīrs pārsējs un jādodas uz tuvāko neatliekamās medicīniskās palīdzības punktu,” padomu sniedz ārsts Mareks Marčuks.
Trakumsērgas profilakse. Otrs nopietns veselības apdraudējums pēc siltasiņu dzīvnieka koduma ir iespēja saslimt ar nāvējošo slimību – trakumsērgu. Kodums, skrāpējums, siekalu iekļūšana mikrotraumā uz ādas no jebkura siltasiņu dzīvnieku nozīmē, ka bērnam obligāti profilaktiski jāveic vakcinācija pret trakumsērgu. Tas attiecas arī uz mājas suņa kodumiem, turklāt pat tad, ja viņš ir vakcinēts pret trakumsērgu. “Citkārt vecāki saka: bet mūsu suns ir vakcinēts! Vakcinācija no saslimšanas ar trakumsērgu pasargā pašu dzīvnieki, bet neizslēdz slimības pārnēsāšanas iespēju citiem. Mājas suns vai kaķis var būt starpposms starp slimu savvaļas dzīvnieku un cilvēku,” skaidro bērnu ķirurgs Jānis Upenieks. Trakumsērga var attīstīties dažu nedēļu līdz pat vairāku mēnešu laikā pēc traumas gūšanas. Ja dzīvnieks, piemēram, kāmis vai pele, dzīvo būrītī, kur nevar saskarties ar potenciālo infekcijas avotu ārpus mājokļa, vakcinācija pret trakumsērgu nav nepieciešama.
Bīstamība pie ūdens
Noslīkšana Latvijā ir otrs biežāk izplatītais nāves cēlonis bērnu vidū, un diemžēl tā primāri ir saistīta ar vecāku nolaidīgu uzvedību. Turklāt arvien biežāk bērni noslīkst tieši piemājas ūdenstilpēs – dīķos, peldbaseinos u.c. “Mazie bērni ūdenī iekrīt un slīkst, pusaudži pārgalvīgi lec uz galvas ūdenī un gūst nāvējošas vai neārstējamas galvaskausa pamatnes un mugurkaula traumas,” izklāsta ārsts Jānis Upenieks. Drošību pie ūdens ar bērniem ir jāpārrunā regulāri!
Kā pasargāt no slīkšanas riska. “Kad bērns slīkst, bieži vien no malas izskatās, ka viņš vienkārši rotaļājas. Tāpēc pieaugušajam jābūt blakus un visu laiku jāvēro, ko bērns dara ūdenī, – pieaugušais šajā laikā nedrīkst, piemēram, skatīties telefonā. Jo pieaugušajam jābūt gatavam jebkurā brīdī glābt slīkstošu bērnu!” teic bērnu ķirurgs. Ejot peldēties, ir vērts jau iepriekš piedomāt, kas būs tas priekšmets, kas tiks pasniegts, ja kāds slīks, – tas var būt jebkurš priekšmets, pie kura var pieķerties.
Kā rīkoties, ja bērns slīkst. Jāpārliecinās,vai apstākļi ir droši un netiek apdraudēta arī tava dzīvība. Jārēķinās, ka slīcējs var būt panikā, glābēju spēcīgi satvert un arī paraut zem ūdens. Palīdzot var pamest kādu virvē piesietu objektu, pie kura slīcējam pieķerties, bet jāpatur prātā, ka bērnam to izdarīt var būt grūtāk. Pēc izkļūšanas no ūdens jāpārbauda cietušā samaņu. Ja bērns ir pie samaņas, jānovelk slapjās drēbes, cietušais jāapsedz, piemēram, ar sausu dvieli, segu. Bezsamaņas gadījumā jānogulda stabilajā sānu pozā. Jāapsedz, lai bērns neatdzistu. Ja bērns ir guļus stāvoklī un sāk klepot, sāk atvemt ūdeni, tad jānogulda uz sāna, lai neaizrijas. Ja nepieciešams (bezsamaņa un neelpo), veic atdzīvināšanas pasākumus, jāzvana 113.
Latvijas vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” bērnu drošības iniciatīva
Latvija bērnu traumatisma un galvenokārt mirstības no ārējiem ievainojumiem (gan bērni vecumā 0–4 gadi, gan 5–17 gadi) rādītāju ziņā joprojām ir līderpozīcijā Eiropas Savienībā, tāpēc Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” šobrīd izstrādā stratēģisku komunikācijas plānu, kā vecākus informēt un motivēt ikdienā vairāk uzmanības veltīt bērnu traumatisma risku mazināšanai. Plāna ietvaros organizācija izvirza arī priekšlikumus, kas, pēc tās ieskatiem, būtu jāīsteno valstiskā līmenī, un būtiskākais no tiem – īpašas politikas veidošana bērnu traumatisma mazināšanai. Jo bērnus, kuri ik gadu mirst vai gūst smagu, uz mūžu paliekošu kaitējumu veselībai ārējo cēloņu jeb sadzīves traumu dēļ, ir mūsu, pieaugušo, spēkos nosargāt!
* 2017. gada SPKC pētījums “Novēršamo traumu izplatība Latvijā. Bērnu traumatisms 2008–2016”. Pieejams: HYPERLINK “https://www.spkc.gov.lv/lv/sabiedribas-veselibas-datu-analize/bernu-traumatisms.-2008-2016.pdf”https://www.spkc.gov.lv/lv/sabiedribas-veselibas-datu-analize/bernu-traumatisms.-2008-2016.pdf
Motivācija ir svarīga gan pieaugušajiem, gan bērniem: tā iekustina, virza mūsu rīcību un notur uzmanību ilgākā laika posmā. Viena no dzīves jomām, kur bez motivācijas iztikt būs ļoti grūti, ir mācīšanās. Vairāk stāsta Rimi Bērniem eksperte, psiholoģe Iveta Aunīte.
Vēlēšanās mācīties ir jāatrod – īpaši tagad, kad bērniem mācību viela jāapgūst attālināti. Šobrīd mūsu atvasēm ir jāspēj sevi motivēt apsēsties pie mācību galda un apgūt skolotāju uzdoto vielu pašu spēkiem. Kā palīdzēt bērnam atrast motivāciju darīt to, kas jādara, un kā šo motivāciju nostiprināt?
Iekšējā motivācija ir visefektīvākā
Motivāciju, kurai nav acīmredzama atalgojuma, mēdz saukt par iekšēju. Taču daudziem bērniem ir vajadzīgi kādi ārēji apbalvojumi, lai ievirzītu viņus attiecīgajā gultnē. Atsevišķos gadījumos pieaugušie izmanto ļoti spēcīgu motivatoru – bailes. Sasniegumi, kas iegūti uz baiļu bāzes, varbūt arī dos augstus zināšanu rādītājus un izcilas atzīmes, taču diemžēl var “salauzt” cilvēku kā personību un nostiprināt nelāgus paradumus un uzvedības modeļus, piemēram, nagu graušanu, enurēzi, trauksmi, bailes kļūdīties utt.
Daudz labāk motivēt ar interesi, iesaka Rimi Bērniem eksperte: “Ja nav ieinteresētības, nav arī entuziasma. Nevajadzētu salīdzināt sava bērna sasniegumus ar brāļu, māsu, radu bērnu un vienaudžu panākumiem. Sasniegumi, veiksme, sekmes nenozīmē būt labākam par citiem, tas nozīmē katru dienu kaut mazliet uzvarēt vakardienas sevi.” Eksperte stāsta, ka interesi var radīt, ja paskaidrojam, ko reālajā dzīvē mums var dot konkrētās zināšanas. Stāstot un rādot piemērus – ja protam svērt vai rīkoties ar tilpuma trauku, varam pagatavot ēdienu pēc receptes. Ja protam aprēķināt sienas laukumu, varam uzzināt, cik krāsas bundžas mums jāpērk. Ja zinām par ūdens agregātstāvokļiem, varam pagatavot ledu vai saldējumu, kuru ēdot, slavējam pavāru. “Iesaku, piemēram, ik dienu katram ģimenē iemācīties 5 vārdus svešvalodā un pie vakariņu galda to pārrunāt – bērniem ļoti patiks, ja darbosieties kopā, tas arī vairos interesi,” stāsta Iveta Aunīte.
Ja vecāki vēlas, lai konkrēta uzvedība tiktu atkārtota biežāk un ilgāk, šāda uzvedība jāapbalvo, izvēloties par motivācijas pastiprinātāju to, kas no bērna skatpunkta tiek vērtēts pozitīvi un apmierina viņa vajadzības.
“Piemēram, ar pirmsskolnieku varam sarunāt, ka tagad 5 minūtes atkārtosim dzejolīti, bet pēc tam paspēlēsim “riču-raču”. Sākumskolas skolēnam pēc pareizi un glīti veikta mājasdarba varam ļaut izmantot viedierīces, iepriekš vienojoties par laiku un saturu. Pamatskolas skolēniem kā pastiprinājums varētu būt laiks, kas pavadīts kopā ar vienaudžiem. Vecākiem būtu vēlams pazīt savu bērnu, jo galvas noglaudīšana kā pastiprinātājs var darboties bērnam, kuram nepieciešama atzinība vai pieskārieni, taču var kaitināt bērnu, kurš alkst pēc patstāvības un neatkarības,” skaidro Iveta Aunīte.
Ko darīt, ja motivācija zūd
Vecākiem jākļūst modriem, ja bērna uzvedībā parādās vainīgo meklēšana (skolotāja neteica, tu man nepareizi pateici), bezspēcības sajūta (kāda jēga celt roku, ja tāpat neizsauc), ignorēšana vai izvairīšanās (skolotāja teica, ka tikai jāizlasa), bērns sāk ilgāk darīt ierastās lietas (kāda jēga, kam man tas vajadzīgs, man vienalga), visbeidzot, pārstāj mācīties, sportot vai palīdzēt mājas darbos. Nereti šis stāvoklis “pielīp” arī citiem bērniem ģimenē vai skolēniem klasē.
Arī zaudējumi ir dzīves sastāvdaļa un var lieliski motivēt. “Māciet bērnus skatīties uz neveiksmi kā uz neatņemamu veiksmes sastāvdaļu. Aicinājums un iedrošinājums mēģināt vēlreiz un citādi var būt ļoti atbalstošs un iedrošinošs,” mudina psiholoģe Iveta Aunīte un piedāvā praktiskus ieteikumus, kā bērnam palīdzēt nezaudēt motivāciju.
Skaidri un konkrēti, nepārspīlējot ar savām pieaugušo gaidām, paskaidrojiet bērniem, ko jūs no viņiem sagaidāt kā no skolēniem.
Esiet paraugs saviem bērniem!
Domājiet, ko jūs par bērnu runājat viņa klātbūtnē, tas dziļi ietekmē bērna uzvedību un pašuztveri. Ja pieaugušajiem, īpaši vecākiem, ir pārspīlēta reakcija uz bērna panākumiem, bērni jutīs spēcīgu tieksmi gūt panākumus vai arī izmisumu un nedrošību, sastopoties ar neveiksmēm vai kļūdoties.
Iedrošiniet bērnus mēģināt vēlreiz, izsakiet atzinību par mazām lietām, kas ir jau izdarītas, parādiet, ka esat tās pamanījuši. Sakiet komplimentus ne tikai par rezultātu, bet arī par procesu!
Neapvienojieties ar bērnu pret skolotāju! Tas var traucēt mācību vielas apgūšanai un mazināt cieņu pret pedagogu.
Palīdziet bērnam saskatīt saistību starp mācīšanās procesu un tā rezultātiem. Uztveriet atzīmi nevis kā “pasaules galu”, bet kā atgriezenisko saiti.
Nodrošiniet rutīnu un režīmu, stingru mācību laiku un vietu, radiniet mācīties bez blakus ieslēgtiem telefoniem, mūzikas utt.
Neko nedodiet avansā un neslavējiet bez iemesla. Māciet bērniem vispirms izpildīt savus pienākumus un tikai pēc tam baudīt privilēģijas un atpūtu.
Nedariet bērnu vietā to, ar ko viņi var tikt galā paši. Palīdziet tikai tad, ja bērns ir parādījis vismaz divus veidus, kādi tika izmantoti, lai tiktu galā ar uzdevumu.
Mājas darbu izpildi sāciet ar grūtāko uzdevumu.
Visos vecumposmos drīkst izmantot “žetonu metodi”. Vienojieties ar bērnu, kādām jābūt atzīmēm vai citiem izpildītiem pienākumiem, un kalendārā atzīmējiet dienas, kad viss veicies lieliski. Norunājiet, pie cik sakrātiem “smaidiņiem” vai “saulītēm” ir iespēja tikt pie bonusa – kafejnīcas, akvaparka, kino apmeklējuma vai kāda cita bērnam iekārojama notikuma.
Mēs visi vēlamies, lai bērni, izauguši lieli, spētu domāt patstāvīgi, pieņemt lēmumus, kā arī atrisināt nestandarta situācijas. Taču šī ir prasme, kuru nepieciešams attīstīt jau no mazotnes. Kā to darīt, stāsta psiholoģe, Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte.
“Visu tikai pats” jeb lielais trīsgadnieks
Pirmais periods, kad bērns demonstrē izteiktu vēlmi pēc patstāvības, ir trīsgadnieka vecums – šajā laikā mazais ļoti aktīvi vēlas darboties, izmēģināt arvien jaunas lietas, piedalīties mājas un citos darbos, turklāt to darīt pats bez pieaugušo palīdzības.
Tā kā bērnam vēl nav pieredzes un iemaņu, viņa darbošanās ir ļoti neveikla. Mazajam ir nepieciešams pieaugušo atbalsts, taču viņš to negrib pieņemt, jo trīsgadniekam raksturīgi būt arī dumpiniekam, tāpēc uz dažādiem pieaugušo mēģinājumiem palīdzēt mazais atbild ar noliegumu: “Man nevajag palīdzēt, es pats!”
Šājā posmā vecākiem jābūt ārkārtīgi pacietīgiem. Piemēram, ja bērnam ļauj piedalīties pankūku cepšanā, jārēķinās, ka virtuvē pēc tam būs nepieciešama ģenerāltīrīšana. Ir ļoti svarīgi bērnam pavisam uzmanīgi piepalīdzēt, piemēram, ēdiena gatavošanas laikā pieturot mikseri, taču jārēķinās, ka arī pret to bērns, visticamāk, protestēs.
Ja vecāki jūt, ka viņiem nepietiks pacietības, labāk visas darbības, kurām bērns vēl par mazu, bet kurās viņš gribētu piedalīties, atstāt uz laiku, kad bērns guļ. Tajā pašā laikā ir darbiņi, kurus trīsgadniekam pilnīgi noteikti jau var uzticēt, piemēram, novākt no galda netīros traukus un ielikt izlietnē, aiznest dažādus nelielus priekšmetus no vienas telpas uz otru un citi līdzīgi pienākumi.
Iniciatīvas veidošanās piecu gadu vecumā
Otrs ārkārtīgi svarīgs posms bērna attīstībā ir piecgadnieka vecums, kad veidojas iniciatīva. Šajā vecumā bērni ir ļoti motivēti gan sadarboties, gan darboties patstāvīgi, tāpēc vecākiem ieteicams pakāpeniski distancēties un ļaut mazajam darboties arvien patstāvīgāk.
Ļoti svarīgi ir bērnu nekaunināt un nevainot, ja gadās kāds misēklis vai kļūda. Nekādā gadījumā to nevajadzētu uzsvērt, bet gan sacīt, ka tas nav nekas traks – tā nav kļūda, bet iespēja gūt pieredzi. Bērnam var teikt: “Mēģini vēlreiz un citādi, ja tev iepriekš neizdevās tas, ko vēlējies panākt.” Ļoti svarīgi, lai šāda pieredze bērnā nostiprinās, jo, kad viņš būs skolēns, izjūta “es varu” un “man sanāk” būs labs palīgs, gan pārkāpjot skolas slieksni, gan uzsākot vēl patstāvīgākas dzīves gaitas.
Skolēna atbildība
Bērnam 1. un 2. klasē vecāki var palīdzēt mācībās, taču tikai ar padomu, ievirzīšanu pareizajā gultnē, bet ne mācīšanos viņa vietā. Ļoti svarīga ir arī mācīšanās vide. Par ieradumu vajadzētu kļūt tam, ka bērns, sākot jau no 1. klases, mācās konkrētā vietā, kur nav blakus trokšņu un televizora skaņu, neskan mūzika. Vecākiem vajadzētu mācīt bērnam organizēt savu darba vidi, kā arī pašam sakārtot skolas somu.
Līdz ar skolas gaitu uzsākšanu bērnam paveras arvien lielākas iespējas uzņemties atbildību. Īpaši aktuāls šis jautājums kļūst deviņu gadu vecumā. Jo vecāki mazāk rīkojas un izlemj atvases vietā, jo labāk tas ir bērna attīstībai.
Patstāvība un kļūdīšanās
Patstāvības veidošanās iet rokrokā ar iespēju kļūdīties. Pieaugušajiem būtu svarīgi koncentrēties nevis uz kļūdu, bet gan uz tās risinājumu. Ja bērnam no rokām izkrīt un saplīst krūzīte, nevajadzētu vērst mazā uzmanību uz notikušo misēkli, bet gan uz to, ko tagad darīt. Piemēram, bērns var atnest lupatu un izlijušo tēju saslaucīt.
Ja bērns ar kādu uzdevumu netiek galā, svarīgi viņu mudināt padomāt no citas puses, lai mazais pats atrastu risinājumu. Šādi vecāki veicina arī bērna radošo domāšanu. Ja vecāki neuzstāj, ka bērnam jārīkojas un jādomā tā, kā pieaugušie uzskata par pareizu, viņi nereti piedzīvo pārsteigumu: bērns ir izdomājis tādu nestandarta risinājumu, kādu viņi pat nav varējuši iedomāties.
Ko vecākiem nedarīt
* Nevajadzētu sacīt: “Paskaties, es tev parādīšu, kā tas ir jādara!”, “Es izdarīšu, jo tev nesanāk”, “Labāk dari šitā!”
* Par nevēlamiem uzskatāmi visi vecāku ieteikumi, kas neļauj bērnam pašam izdomāt, kā paveikt kādu uzdevumu un panākt rezultātu. Piemēram, tiek uzskatīts, ka nav pareizi bērnam priekšā zīmēt. Lai māja vai koks ir krāsā, kādā to redz mazais, nevajag viņu labot. Bērna zīmējumam jābūt tādam, kādu viņš to vēlas. Pēc iespējas mazāk iejaukties – tāds būtu novēlējums visiem vecākiem. Pieaugušajiem bērns jāatbalsta un jāiedrošina, nevis jāliek viņam šķēršļi.
* Ja vecāki neatbalsta bērna iniciatīvu, viņi izaudzina cilvēku, kurš arī pieaugot negribēs uzņemties atbildību. Visdrīzāk šāds cilvēks uz jaunām iespējām dzīvē atbildēs ar vārdiem – es neprotu, man nesanāk, es nekad to neesmu darījis. Un pat nemēģinās.
Bērna organisma spējas aizsargāt sevi no saslimšanām dažādos attīstības posmos ir atšķirīgas. Kā bērnam dzīves pirmajos gados ielikt pamatus veselīgai dzīvei visa mūža garumā? Kā veidojas bērna imunitāte, vai un kā ar dažādām metodēm varam to stiprināt? Iknedēļas vebinārā “Mazais nav lielais” Laura Grēviņa sarunājas ar pediatri Sanitu Mitenbergu.
“Imunitāte ir organisma vispārējā spēja aizsargāt sevi, kas īpaši svarīga ir mazuļiem, lai tie būtu pasargāti no dažādām saslimšanām. Bērnam augot un attīstoties, nobriest arī imunitāte. Tajā pat laikājārēķinās, ka bērni ik dienas ir pakļauti dažādām baktērijām, vīrusiem un infekcijām, kas var izraisīt slimības. Lai stiprinātu imunitāti, liela loma ir uzturam, emocionālam līdzsvaram, norūdīšanai un vakcinācijai,” stāsta pediatre Sanita Mitenberga.
Krūts barošana un piebarošana – kas nepieciešams mazulim?
Pirmās antivielas bērns saņem caur placentu unpēc piedzimšanas ar mātes pienu. No dzimšanas brīža mazuļa organisms sāk sintezēt savas antivielas, bet organisma spējas sevi aizsargāt ir ierobežotas.Līdz 28. dzīves dienai bērna imunitāte ir trausla, un tas ir visbīstamākais periods, tādēļ ir ļoti svarīgi saņemt mātes pienu (pirmpienu), kas satur tik ļoti nepieciešamās antivielas – imūnglobulīnus.
Līdz divu gadu vecumam pienam vai piena maisījumam būtu jābūt bērna ēdienkartē, lai nodrošinātu pilnvērtīgu bērna organisma attīstību. Toties četru līdz sešu mēnešu vecumā pakāpeniskijāsāk piebarošana, jo mātes piens vairs neapgādā augošo organismu ar visām tam nepieciešamajām uzturvielām. Jo ātrāk bērns, sasniedzot piebarošanas vecumu, tiek iepazīstināts ar citiem pārtikas avotiem, jo labāk – organisms stiprinās, un alerģiju risks būtiski samazinās.
Vairumam bērnu imunitāte pilnībā attīstās apmēram 6 gadu vecumā, kad tā sāk strādāt līdzīgi kā pieaugušajiem.Papildu vitamīnu kompleksu uzņemšana ir jāpārrunā ar pediatru vai ģimenes ārstu.
Ja bērns uzsāk apmeklēt bērnudārzu apmēram divu gadu vecumā, taču bieži slimo un katra slimošana izvēršas komplikācijās un antibiotiku lietošanā, iespējams, došanās uz bērnudārzu jāatliek līdz trīs gadu vecumam. Imūnsistēmas darbība vēl nav pilnīgi attīstījusies, un bērni ir jutīgāki pret vīrusiem un citām infekcijas saslimšanām. Taču jāatzīmē, ka slimojot imunitāte attīstās, tāpēc nav jāuztraucas, ja bērns slimo ar vieglām augšējo elpceļu saslimšanām 8–10 reizes gadā.
Ja, ejot uz bērnudārzu vai uzsākot skolas gaitas, bērniņš turpina bieži slimot, ir vērts pievērst pastiprinātu uzmanību bērna psihoemocionālajai labsajūtai. “Ne visas slimības ir infekciju izraisītas, bērna veselības stāvoklis bieži vien ir saistīts ar emocionālo stāvokli. Bērnudārza un skolas uzsākšana bērniem rada papildu stresu, kas nereti rezultējas slimošanā,” atzīst pediatre.
“Man pašai ir trīs bērni. Divi bērni neslimoja, trešais bērniņš slimoja. Četru gadu vecumā viņai bija četri vidusauss iekaisumi, kas bija jāārstē ar antibiotikām. Konsultējoties ar bērnu psihologu, nonācām pie secinājuma, ka bērnudārza grupiņā bija 19 zēni un piecas meitenes, meitiņai bija pārāk skaļi. Mainīju savu dzīvi, nomainīju darba vietu un sāku trešdienas pavadīt mājās kopā ar bērniņu. Meita pārstāja slimot,” savā pieredzes stāstā dalās pediatre Sanita Mitenberga.
Norūdīšanās svarīga ikvienam bērnam
“Rudenī, kad bērns sāk slimot, aktuāls kļūst jautājums par imunitātes stiprināšanu. Vecāki nereti domā: vīrusu sezona šobrīd ir beigusies, klāt ir vasara un var uzelpot. Taču tieši maijs ir laiks, kad jādomā par bērna norūdīšanos, jo tas ir ilgstošs process,” atzīst pediatre.
Jau trīs mēnešu vecumā ieteicams uzsākt bērna norūdīšanu, jo pakāpeniska gaisa un ūdens temperatūras maiņa veicina imunitātes stiprināšanos. Bērnu ar temperatūras izmaiņām vislabāk iepazīstināt, apmeklējot peldēšanu, vai ar vannošanas palīdzību. Pēc vannošanās katru piekto dienu ieteicams bērnu apslacīt ar vēsāku ūdeni (36–37 grādi), pakāpeniski ar katru reizi samazinot temperatūru līdz 28 grādiem. Lielākiem bērniem īpaši ieteicama ir došanās jūrā, kamēr ūdens vēl ir auksts, bet smiltis jau siltas. Īsas temperatūras maiņas, skrienot iekšā ūdenī un tad atkal siltās smiltīs, ir viens no rūdīšanās procesiem. Norūdīšanas procesā galvenā ir regularitāte un pakāpeniskums.
Laura Grēviņa novērojusi, ka Latvijā vecāki savus bērnus nereti saģērbj pārāk silti.“Bērnus noteikti nevajadzētu turēt stikla būrītī, jāievēro samērības princips. Jāatceras, ka katra slimošana stiprina imunitāti,” atgādina pediatre Sanita Mitenberga.
Vakcinācija – vajadzīga vai kaitīga?
Pie pediatres Sanitas Mitenbergas bieži vēršas nobažījušies vecāki, jautājot, vai vakcinēt savu bērniņu un kā tas ietekmēs bērna turpmāko attīstību.Pediatre skaidro, ka 3–6 mēnešu vecumā bērna organismā no mātes saņemtās antivielas sāk sabruktun organisms kļūst īpaši jūtīgs pret apkārtējām infekcijām. Vairākas infekcijas slimības ir ļoti bīstamas, un tās var radīt smagas komplikācijas, smagākajā gadījumā – pat izraisīt nāvi. Agrīna vakcinācija pasargā bērnu no infekcijām, kas ir kontrolējamas ar vakcīnām, atvieglo slimības gaitu un mazina komplikācijas infekcijas slimību gadījumā.
Imunitāte pēc vienas vakcinācijas reizes neizveidojas, tāpēc svarīgi ir iziet pilnu vakcinācijas kursu. Tikai pēc revakcinācijas sāk izstrādāties antivielas, kuras palīddz mazuļa organismam savā “atmiņā” saglabāt imūno atbildi mikroorganismiem.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 īsteno izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Tās laikā Aptaclub Instagram vietnē notiks 10 bezmaksas vebināri, kuros kampaņas vēstnese Laura Grēviņa kopā ar ekspertiem – pediatriem, uztura speciālistiem, psihologu un fizioterapeitu – stundu garās sarunās pārrunās tādas tēmas kā mazuļa uzturs un imunitāte, vadīta ēšana, veģetārisms un vegānisms, maza bērna ēdienkarte u. c. Tāpat nodarbībās pieredzē dalīsies arī citas Instagram vietnē aktīvas māmiņas.
Iknedēļas vebinārus noskatīties, kā arī tiem sekot līdzi tiešsaitē, lai uzdotu ekspertiem jautājumus, iespējams Aptaclub Instagram.
Ierastā kārtība, lai ļautu rakt liktu gaidīt pat vairākas nedēļas. Šī situācija bija izņēmums, bet vai varēja rīkoties citādāk un kādas būs sekas? Vai visi koki izdzīvos, vai saimniece tiks sodīta par šādu rīcību? Tālāk skatāties sižetā.
Domājams, ka šī nebija tā vieta, kur laist savu suni pastaigā bez pavadiņas. Prieks, ka šī situācija beidzās laimīgi, bet tā noteikti kalpos par mācību citiem!
Dažkārt mēs neesam laimīgi, jo nevajadzīgi sarežģījam visu, kas notiek mūsu dzīve – bet kādēļ tā darīt?
Tikai mēs paši varam sev likt justies laimīgiem, bet dažreiz tas nemaz tik vienkārši. Tieši tādēļ mēs tev piedāvāsim vairākus ieteikumus, kas tavu dzīvi padarīs pagalam vienkāršu.
Apzinies savas prioritātes
Visa pamatā ir minimālisms. Minimālisms nozīmē koncentrēšanos uz tām lietām, kas dzīvei piešķir lielāko vērtību. Pieraksti, kuras 3 – 6 lietas tev dzīvē ir nozīmīgākās, un velti tām visu savu laiku.
Neapņemies pārāk daudz
Laiks ir ļoti dārgs. Kuri no šī brīža pienākumiem saskan ar tavām prioritātēm un kurus tu pildi tikai kā obligātu pienākumu?
Atbrīvojies no nekārtības
Fiziska nekārtība uz mūsu dzīvi atstāj ļoti negatīvu iespaidu, kā arī palielina stresa līmeni. Atbrīvojies no nekārtības vairākas reizes mēnesī – tas atstās pozitīvu iespaidu uz daudzām dzīves jomām.
Nedzenies pēc 24/7 produktivitātes
Necenties katru dienas minūti piepildīt ar kaut kā produktīva darīšanu. Ļauj sev vismaz divas stundas atpūsties no pilnīgi visa.
Pērc mazāk
Mazliet vairāk piedomā pie tā, ko tu ienes savā dzīvē. Tērē vairāk dzīves pieredzēm, nevis lietām. Tās kalpos daudz ilgāk!
Izslēdz paziņojumus
Sociālo tīklu un e-pastu paziņojumi mūs nepārtraukti traucē – tie liek mums domāt, ka visu laiku kaut kas ir jādara, ka esam atbildīgi par to, ka visiem pēc kārtas ir jāatbild – tā nav! Izslēdz paziņojumus, un iestāsies miers.
Nosaukums rakstam varētu būt: Kā banka divgadniekus Ziemassvētkos aptīra, jeb Swedbanka – Grinča filiāle. ”Mēs gribējām nonākt civilizētā valstī, bet nonācām Latvijā!”…tā kāds bēglis izteicās LTV1 intervijā 2006. gadā. Šodien es sajutos tāpat swedbankā. Man ir kauns par šīs valsts iekārtu, izvaroto sistēmu un neierobežoto ņirgāšanos par šīs valsts pilsoņiem, nodokļu maksātājiem un visiem citiem iedzīvotājiem. Man ir kauns, ka manu pasi rotā uzraksts ”latviete”.
Tad, tālajā 2006. gadā man šķita, ka tā ir nekaunība augstākajā pakāpē – divkājainie, kuri nezin kā pods izskatās, atļaujās manu mītnes valsti par ”banānu republiku” zākāt. Ziniet, šodien es jutos tik pazemota, ka biju gatava izrunāties visu tautu valodās un tik skaļi, ka dažs labs operdziedātājs varētu atvaļināties. Situācija sekojoša: Ieeju bankā ar veselu kasti monētu naudas, ko mans bērns visu gadu krājis (Ommis, Mā, mamma, tētis uc kādreiz iedod naudiņu končām, nauda paliek pāri un viss iet cūciņā) un esmu priecīga, jo zinu, ka tur ir daudz. Svars nemelo. Ziemassvētkos bērns sev pats pie plaukta varēs nopirkt to, ko sirds ļoti kāro. Ziniet cik tur bija? 21,96 eur melnajās un dzeltenajās, jeb 1, 2, 5, 10, 20 centu monētās. Ziniet cik mans bērns drīkstēs iztērēt pie mantu plaukta? 10,93 eur – 2,13 eur = 8, 80 eur.
Kāpēc? Tāpēc, ka tagad naudas maiņa notiek sekojoši: Automātā saberam monētas, viņš viņas saskaita un izdod čeku ar summu un svītru kodu. Ar to tad dodamies pie personāla un iemainām pret naudu, BET automātiski tiek iekasēta komisijas maksa 71 cents par 50 monētām. UN naudu nevar piešķirt skaidrā naudā, bet TIKAI ”uzlikt” uz kartes, par ko, protams, automātiski iet nost vēl 2,13 eur – komisija par neskaidras naudas darījumu. Tātad absurds jau ir faktā, ka mainot tikai 1 centa monētas, man vēl ir jāpiemaksā, bet mainot 2 centu monētas man bankai ir jāatdāvina 71% no naudas un VĒL jāsamaksā komisija, lai kāds man viņu ieskaitītu kontā 2,13 eur!!! Man vienīgajai liekas, ka tā ir nekaunība?
Apsveicu, aizrijieties ar divgadnieka gadu krāto naudiņu, lai Jums viņa iesprūst vienā vietā. Es bērnam atdošu iztrūkstošo daļu no naudas ko nemaksāšu šai zagļu bandai nodokļos. Es neprasu šai valstij pabalstus, es necīnos par katru centu, bet atdot to, ko esmu godīgi nopelnījusi, es netaisos! Man no šīs valsts vairs nevajag neko, tāpat kā no visām šīs valsts iestādēm, bet arī no manis NEKO neprasiet. No manis neviens, nekad, NEKO nedabūs! Šis gadījums bija pliķis sejā, lai atjēgtos, ka kopējā atbildība un kopējais naudas maks ir kapitālistu, monopolu un oligarhu ierocis pret parastu mirstīgo. Ja es izlemšu nopirkt veļasmašīnu pa 500 eur, tad es iešu maksāt ”bleķenē”,jo mainīt viņu ir neizdevīgi un neviens nav tiesīgs man atteikt, nauda ir un paliek nauda! Man vienalga. Es atmetu pieklājību, pretīmnākšanu un sapratni, Es dzīvoju tā kā man ir izdevīgi. Un tā pat ir ar nodokļiem.
Jā, es liešu mašīnā degvielu, jo es bez tās nevaru pārvietoties no punkta A uz punktu B. Es iegādāšos pārtiku uc pakalpojumus un preces. Bet manī ir 0 motivācijas iegūt legālus ienākumus un par tiem atdot lauvas tiesu kopējam makam. Ceļu savā ciemā uzlējām pa savu naudu, par citiem ceļiem lai muļķi maksā, Savus vecākus pensijas vecumā pabarošu, pārējos lai baro viņējie, savus bērnus izglītošu – pārējie lai mācās kā sanāk, medicīnas pakalpojumi arī maniem diviem mazuļiem ir maksas. Kultūra no manis nosūc iegādājoties CD, ejot uz teātri u.t.t. Tā var turpināt mūžīgi… es savu artavu atdošu, bet brīvprātīgi un tā kā es uzskatīšu par vajadzīgu. Mans novēlējums Jums Ziemassvētkos un jaunajā gadā ir pārstāt būt par Pinokio un dzīvot muļķu zemē, kur visi stāsta, ka berot naudu zemē tur izaugs naudas koks. Nē, atstājiet naudiņu kabatā un valdiet pār to paši. Esiet nekaunīgi un pastāviet par savām interesēm. Mēs dzīvojam valstī, kur jāatstāj terminatora iespaids, lai ar Tevi komunicētu cilvēcīgi un jāuzrīko īsta drāma, lai Tevi nesamītu kājām!
Kad balti apavi kļuvuši par pelēkiem, brūniem vai citas “krāsas” apaviem, lai cik mīļi tie nebūtu, tie nonāk tālākajā apavu skapja stūrī, jo vairs nav glīti. Taču Dieviete.lv ir atradusi lielisku un elementāru padomu, kā baltus apavus atkal padarīt baltus!
Viss, kas nepieciešams ir soda, ūdens un ūdeņraža pārskābe attiecībā 2:1:1 (ēdamkarote sodas un pa pusēdamkarotei katra šķidruma). Sastāvdaļas samaisi, masu ar birstīti uzklāj uz apaviem, nedaudz ieberzē un atstāj uz 3-4 stundām saules gaismā. Pēc tam apavus nodauzi, noberz lieko sodu un tie atkal ir balti un gatavi nēsāšanai.
Lai izvairītos no nevajadzīgiem konfliktiem starp dažāda izmēra transportlīdzekļiem, Ceļu satiksmes drošības direkcija (CSDD) kopā ar apvienību “Pilsēta cilvēkiem” apkopojusi ieteikumus jeb labās prakses piemērus autovadītājiem un velosipēdistiem, kā droši apbraukt vienam otru ceļu satiksmē.
Gada siltie mēneši ir laiks, kad daudzi cilvēki kā pastāvīgo pārvietošanās līdzekli izvēlas velosipēdu. Taču tas ir arī laiks, kad pieaug ceļu satiksmes negadījumu skaits, kuros iesaistīti velosipēdisti. Valsts policija novērojusi, ka viens no negadījumu iemesliem automašīnu un velobraucēju starpā ir nepareizi izvēlēts intervāls, veicot apsteigšanas manevrus. Apvienība “Pilsēta cilvēkiem” uzsver, ka ikvienam ceļu satiksmes dalībniekam, bet jo īpaši mazāk aizsargātajiem velosipēdistiem, ir nepieciešama “droša telpa”.
Tuva velosipēdistu apdzīšana lielā ātrumā rada risku, ka citi auto nepamanīs priekšā braucošo velosipēdistu un nepagūs izvairīties no sadursmes. Turklāt pirmā braucēja radītais gaisa vilnis var “pagrūst” velo zem kāda no nākamajiem transportlīdzekļiem vai nogāzt velosipēdistu uz apmales. Tikpat riskanta ir pārgalvīga un strauja velosipēdistu pārvietošanās satiksmē. Arī velosipēdistiem pietiekams attālums un piebremzēšana, apbraucot auto, nozīmē drošu telpu manevriem, ja, piemēram, tiek atvērtas stāvoša auto durvis. Lai mazinātu bīstamas situācijas satiksmē ir apkopoti gan šoferiem, gan velosipēdistiem noderīgi padomi drošas telpas principu ievērošanai.
Ja esi autovadītājs, radi drošu telpu šādi:
#1 Samazini braukšanas ātrumu!
Apbraukšanas manevru veic mierīgi, ja nepieciešams, samazinot braukšanas ātrumu.“Velobraucēji lieliski dzird, ja autovadītāji samazina dzinēja pagriezienus un piebremzē. Viņi saprot, ka ir pamanīti un autovadītājs kontrolē situāciju uz ceļa. Turklāt neliela ātruma samazināšana pat salīdzinoši brīvi pārskatāmos ceļa posmos ļaus ne vien uzlabot auto vadāmību, bet arī neradīs nepatīkamu sasprindzinājumu velobraucējiem,” skaidro apvienības “Pilsēta cilvēkiem” valdes priekšsēdētājs Māris Jonovs.
#2 Parādi pagrieziena signālu!
Pirms apsteigšanas manevra uzsākšanas svarīgi par to brīdināt citus satiksmes dalībniekus, laikus parādot pagriezienu. Tas palīdzēs aizmugurē braucošajiem transportlīdzekļiem skaidrāk novērtēt situāciju uz ceļa un laikus pamanīt velosipēdistu.
#3 Ievēro drošu distanci un intervālu!
Automobilim, apbraucot velosipēdistu ceļu satiksmē, jāievēro drošs intervāls – pilsētas vidē pie nelieliem ātrumiem intervālam jābūt vismaz 1 metram, ārpus apdzīvotām vietām un pilsētā, braucot ar ātrumu virs 50 km/h – vismaz 1,5 metriem.
Ja esi velosipēdists, radi drošu telpu šādi:
#1 Esi pamanāms!
“Viena no biežāk dzirdētajām autovadītāju sūdzībām, kas tiek raidītas velobraucēju virzienā – tie ir neredzami. Īpaši diennakts tumšajā daļā un sliktāk apgaismotos ceļa posmos velobraucējiem var šķist, ka auto gaismās viņi ir gana labi saskatāmi. Taču, tāpat kā gājējiem, tā ir maldīga sajūta,” brīdina Māris Jonovs. Lai izvairītos no sadursmēm, velosipēdistiem jāpārbauda, vai lukturi un atstarotāji ir atbilstošā kārtībā, un jāpatur prātā “aklās zonas” faktors – dažkārt pat vismodrākais autovadītājs velosipēdu vienkārši nevar pamanīt!
#2 Sargi sevi!
Pirms jebkura manevra veikšanas velosipēdistam jāpārliecinās par drošību un jānovērtē, vai netiks traucēti citi ceļu satiksmes dalībnieki. Pilnvērtīgi iekļaujoties satiksmē, ir arī pilnvērtīgi jāievēro ceļu satiksmes noteikumi un jārūpējas par savu un apkārtējo drošību.
#3 Neesi pārgalvīgs!
“Tāpat kā autovadītājs, velobraucējs ir satiksmes dalībnieks. Jā, velosipēdi ir mazāki, var veiklāk manevrēt, taču tas nedod tiesības kļūt pārgalvīgiem,” atgādina Māris Jonovs.Velosipēdistam jābrīdina par sava virziena maiņu SAVLAICĪGI un nav jāriskē ar straujiem manevriem!
Man ir kāds draugs, kurš savu pāris mēnešus veco puiku regulāri bildē te pie auto stūres, te alus glāzes, te žurnāla FHM un no visas sirds cenšas mums – viņa draugiem – iestāstīt, ka audzina īstu vīrieti.
Zinu jau zinu, ka nav smuki kādam pārmest bērna audzināšanas taktiku (it sevišķi, ja man pašai tāda nav), tomēr, ja mans draugs man vēlreiz centīsies iestāstīt, ka mazuļa atraudziņa pēc ēšanas ir liecība par kārtīgu veci, es "uzsprāgšu". Protams, cenšos saprast, ka džeks ļoti lepojas ar savu dēlu un tā izrāda savu prieku, tomēr, kas pēc tādas audzināšanas par "īstu" vīrieti sagaidāms no viņa dēla?
Nē, es neesmu kareivīga feministe, jo man pat ļoti patīk dzīvot vīrieša azotē, tomēr šis stāsts un vēl pāris citi:
1) nesen kādās viesībās dzirdēju, ka sieviete savam pāris gadus vecajam dēlam teica, lai sēž pie galda mierīgi un nevienam nepalīdz, jo galda klāšana esot sieviešu darbs;
2)televīzijā kāds motociklista dēls norādīja, ka "tētis brauc ar moci. sievietes nē," – man rada pārdomas par to, cik ļoti katrs no mums ir atbildīgs par sava bērna raksturu un tālāko likteni. Jā, un arī attieksmi pret līdzcilvēkiem, tai skaitā, pretējo dzimumu.
vai jums kādreiz ir bijusi tāda situācija, ka jums patīk kāds puisis, bet jūs nezināt kā lai viņam atzīstas savās jūtās? man jau sen patīk kāds puisis, bet es nezinu kā lai viņam atzīstas, jo nezinu viņa jūtas pret mani…varbūt tomēr bail ir no atraidījuma… :-/ nezinu ko lai dara…tieši šī apstākļa dēļ es nespēju pievērst uzmanību citiem puišiem…daudzi gribējuši ar mani draudzēties, bet tas iepriekšējais apstāklis ir kavējis mani ar viņiem draudzēties… palīdziet (t)
Arvien vairāk izglītības iestāžu Latvijā pāriet uz attālinātām mācībām, tādēļ aktuāls ir jautājums, vai un kā attālinātās mācības ietekmē skolēnu un studentu produktivitāti, kur bieži vien ir grūtības nošķirt mācības no atpūtas. Lai saglabātu produktivitāti palīgā nāk viedās lietotnes, kas palīdzēs plānot uzdevumus, sekot līdzi tiem atvēlētajam laikam, cīnīties ar ieradumu darbus atlikt uz vēlāku laiku un pat attīstīt jaunas prasmes. Kādas lietotnes izvēlēties un kā tās var palīdzēt studentiem, skolēniem un viņu vecākiem attālināto mācību laikā stāsta tehnoloģiju uzņēmuma Huawei eksperti.
Todoist lietotne – uzdevumu saraksts tālrunī
Psihologi norāda, ka prātā uzkrāto uzdevumu pārnešana uz papīra mazina trauksmi par vēl nepadarīto darbu un paveicamos uzdevumus ir atcerēties daudz vieglāk. Turpmāk nav nepieciešams pierakstīt atgādinājumus vai mājasdarbus uz līmlapiņām – to var ērti izdarīt lietotnē Todoist. “Mēs visi pazīstam patīkamo sajūtu, kas pārņem izsvītrojot kārtējo uzdevumu no veicamo darbu saraksta. Lietotne Todoist ir paredzēta tieši tam. Uzdevumu šeit var atzīmēt un izdzēst pavisam vienkārši – ar vienu klikšķi. Tas ir gluži tāpat kā izveidot uzdevumu sarakstu uz papīra, kur darbus var ātri un ērti pierakstīt, un tie ir svarīgi tikai tik ilgi, līdz tiek izsvītroti,” stāsta Gunta Kursiša, “Huawei Mobile Services” Biznesa attīstības vadītāja Latvijā.
Katrs paveiktais darbs nopelna lietotājam “karmas” punktus, kas katru dienu tiek uzkrāti. Todoist lietotne analizē šos “karmas” datus, lai lietotājs varētu redzēt savas produktivitātes tendences izvēlētajā laika periodā. “Neskatoties uz lietotnes vienkāršību, ir iespējams izveidot arī sarežģītākas darba plānošanas sistēmas – sistemātiski kārtot darbu, ieplānojot uzdevumus konkrētā datumā, laikā, vai kā prioritāti, apvienojot projektos, dalot tos sadaļās un citādi pārvaldot,” papildina eksperte.
Forest: Stay focused lietotne – produktivitāte, vienlaikus saudzējot dabu
Mājās ir daudz grūtāk sevi motivēt paveikt nepieciešamos uzdevumus, tādēļ tie bieži tiek atlikti. Pētījumi rāda, ka uzdevumu atlikšanu uz vēlāku laiku var pārvarēt, sadalot darbu un veicot mazākus, bet ļoti specifiskus uzdevumus. Šeit noderēs lietotne Forest. “Šī lietotne ir balstīta uz Pomodoro produktivitātes sistēmas principu. Pēc šī principa ieteicams strādāt tikai 25 minūtes, un pēc tam – neskatoties ne uz ko – ieturēt īsu piecu minūšu pauzi. Process tiek atkārtots sešas reizes un tam seko 15 minūšu ilgs pārtraukums. Šāda sistēma ļauj atbrīvoties no vilcināšanās – galu galā, mēs apņemamies nevis gāzt kalnus, bet strādāt tikai 25 minūtes, tādēļ ir daudz vieglāk spert pirmo soli, lai uzsāktu darbus” skaidro G. Kursiša.
Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka lietotne veicina produktivitāti vienlaicīgi pildot cēlu misiju – palīdz izaudzēt kokus masveidā izcirstos reģionos. “Strādājot ar Forest, lietotājs izaudzē virtuālu koku. Ja izvēlētajā laika posmā tiek strādāts bez pārtraukumiem un neizmantojot tālruni, virtuālais koks turpinās pilnveidoties, ja nē – tas iznīks. Taču pats labākais ir tas, ka punktus, ko lietotājs saņem par virtuāli izaudzētiem kokiem varēs izmantot īstu koku stādīšanai. Lietotnes izstrādātāji šo punktu summu konvertē reālā naudā un piešķir organizācijai Trees for the Future, ar kuru sadarbojoties ir iestādīti jau gandrīz miljons koku visā pasaulē,” informē eksperte.
Skolēniem un studentiem ikdienas mācību procesā ir jāapgūst ievērojams apjoms sarežģītas un precīzas informācijas, ko AnkiDroid Flashcards virtuālās atmiņas kartītes palīdzēs saprast un iegaumēt. “Pētījumi liecina, ka atmiņas kartītes ir efektīvs veids, kā iegaumēt svarīgu informāciju. Vienā pusē tiek uzrakstīts jautājums vai koncepts, kuru nepieciešams iemācīties, un otrā pusē – pareizā atbilde vai skaidrojums. Kartiņas sajaucot, mainās jautājumu secība, tādēļ, atkārtojot materiālu, patiesībā tiek iemācītas atbildes, nevis to secība,” stāsta G. Kursiša.
Šo metodi izglītības sistēmā izmanto jau ilgu laiku, taču, ar lietotnes AnkiDroid palīdzību, kartītes tagad var viegli izveidot un izmantot tieši viedtālrunī. Eksperte papildina: “Lietotnes izstrādātāji apgalvo, ka, izmantojot tieši šo taktiku, informācija tiek apgūta īsākā laika posmā. Bet īpaši noderīgas ir lietotnes automātiskās pārbaudes sesijas, kur var pārbaudīt atbildes uz nejauši izvēlētām kartēm un novērtēt to sarežģītību. Tas arī ļauj mākslīgajam intelektam nākamajā atkārtošanas sesijā piedāvās produktīvākas metodes, lai materiālu apgūtu ātrāk.”
Brain Out – Can you pass it? lietotne – virtuāls smadzeņu vingrinājums
Līdzīgi kā dažādas stratēģijas spēles, lietotne Brain Out – Can you pass it? piedāvā pārbaudīt loģisko domāšanu un atrisināt negaidītus uzdevumus un tā ir lieliski piemērota starpbrīžiem. “Šī ir spēlei līdzīga lietotne, kas lietotājam piedāvās loģikas mīklas, kuru sarežģītības līmenis pakāpeniski pieaug. Skolēni, kuri vēlas lielākus izaicinājumus, īpaši izbaudīs āķīgos uzdevumus, kuri liks domāt no cita rakursa. Vairumā gadījumu atrisinājumi nebūs acīmredzami un būs jāmeklē radošāki risinājumi,” norāda G. Kursiša. Lietotnē atrodamo izaicinājumu un mīklu saraksts ir ļoti garš, un pat visdedzīgākajiem vai neatlaidīgākajiem lietotājiem paies ilgs laiks, lai tos visus pabeigtu. Īpaši tādēļ, ka katrs nākamais līmenis piedāvā lielāku izaicinājumu.
Calendar rīks- aizmirstā produktivitātes klasika
Arvien vairāk laika pavadot mājās, klātienes sapulču skaits ir ievērojami samazinājies. Par spīti tam, sapulces vēl aizvien norit, taču virtuāli. Tātad arī attālinātās mācību stundas vai lekcijas ir nepieciešams atzīmēt kalendārā. “Katrā viedierīcē esošais kalendāra rīks šobrīd ir īpaši noderīgs, jo atzīmējot notikumus, tas ļauj pievienot svarīgu informāciju. Kā piemēram, ērti pievienot saites attālinātām nodarbībām, lai ieplānotajā laikā izveidotu savienojumu ar vienas pogas spiediena palīdzību,” stāsta G. Kursiša. Kalendāra izmantošana virtuālo nodarbību plānošanai ir noderīga arī tāpēc, ka lietotne informē par gaidāmajiem notikumiem. Aktivizējot atgādinājuma paziņojumus, lietotājs tiks informēts pirms katra notikuma, lai nepalaistu garām svarīgas sanāksmes.
Ierīce produktivitātei
Par skolēnu un studentu produktivitātes palielināšanu domā ne tikai lietotņu izstrādātāji, bet arī tālruņu ražotāji, radot tālruņus, kas paredzēti ambiciozu jauniešu vajadzībām. Tehnoloģiju uzņēmums Huawei nesen laidis klajā jauno Huawei P Smart 2021, kas jauniešiem sniedz visu nepieciešamo produktīvai dzīvei, kā mācībās, tā brīvajā laikā.
“Tālrunis aprīkots ar jaudīgu 5000 miliampēru (mAh) akumulatoru, kas nodrošina ilgstošu un produktīvu ierīces lietošanu, lai kur jaunietis atrastos. Kad akumulators izlādējas, to var ātri uzlādēt, izmantojot Huawei SuperCharge tehnoloģiju, kas ļauj tālruni lietot 2 stundas pēc tikai 10 minūšu ilgas uzlādes. Turklāt produktivitāti nodrošinās ātrais Kirin procesors un atjaunināta EMUI operētājsistēma. Tā pat, Huawei P Smart 2021 ir aprīkots ar īpaši spilgtu displeju, kas aizņem 90% no ierīces korpusa, tādējādi padarot to par lieliski piemērotu gan mācību materiālu pārlūkošanai, gan izklaidei brīvajā laikā,” paskaidro Aleksandrs Jekimovs, Huaweiproduktu apmācību vadītājs Latvijā.
Ja tev mājās nav korķviļķa, bet ir jāatver vīna pudele, izmanto mājās atrodamus priekšmetus. Varbūt vizuālie materiāli tev palīdzēs atrisināt šo jautājumu?
Āmurs un naglas – Iesit korķī divas naglas (bet, ne līdz galam). Tad ņem talkā āmura otru galu un izvelc naglas ar visu korķi ārā. Vienkārši!
P.S. Ja kas, naglas vietā var izmantot arī skrūvi.
Skrūvējamais āķis un virve – ieskrūvē āķi korķī, otrā galā piesien virvi un uzmanīgi velc uz savu pusi.
Irbulīši vai marķieris – Spied ar irbulīšiem vai marķieri korķi uz iekšu. Nedaudz vīna gan var izlīt, tāpēc vajadzētu uzmanīties un jau laicīgi nodrošināties ar salvetēm vai dvieli.
Sieviškība un seksualitāte – tas visbiežāk ir sistemātiska darba ar sevi rezultāts. Par tādām sievietes nepiedzimst. Par tādām kļūst. Tāpēc, ja tevī ir radusies vēlme sevī šīs īpašības attīstīt, ieklausies portāla „Flytothesky” sagatavotajos padomos.
Iznīcini savus kompleksus
Pirms ķeries klāt sievišķības ieaudzināšanai, ir nepieciešams pastrādāt ar savu pašvērtējumu un iznīcināt jebkurus kompleksus, kas raisa nepatiku pret sevi. Nav iespējams justies pievilcīgai, vēlamai un seksīgai, ja atspulgs spogulī raisa tevī paniskas bailes vai provocē riebumu pret sevi. Pievilcīgas sievietes gan rūpējas par sevi, gan piever acis uz trūkumiem un dromsīgi akcentē savas pilnības.
Strādā pie komunikācijas
Patiesa sieviete komunikācijā vienmēr ir patīkama, viņas runa ir mierīga un saprotama, viņa nepārtrauc sarunu biedru, nepaaugstina balss toni, viņā gribas klausīties vēl un vēl. Ar tādu sievieti ir patīkami būt kopā un ir viegli komunicēt par jebkuru tēmu.
Iemācies valdīt pār savu ķermeni
Gan jau tu esi pamanījusi, cik sievišķīgi un „garšīgi” izskatās dejotājas. Pie tam, viņu pievilcība nemaz nav atkarīga no ārienes un parametriem. Sieviete, kura prot vadīt savu ķermeni, vienmēr ir sievišķīga un seksuāla. Viņas žesti ir plūstoši un precīzi, manieres – izsmalcinātas. Kad tu iemācīsies valdīt pār savu ķermeni, tu izmainīsies līdz nepazīšanai. Pat tavs skatiens kļūs pašapmierināts un rotaļīgs.
Lutini sevi un savu ķermeni
Iztēlojies, ka tavs ķermenis ir dārga automašīna, kura pieprasa ieguldījumus un kvalitatīvu apkalpošanu. Netaupi uz kosmētiku un sevis kopšanas procedūrām. Ja tagad tev nav iespējas apmeklēt skaistumkopšanas salonus, rūpējies par sevi mājas apstākļos. Tas piešķirs tavam organismam tonusu, bet tev – pārliecību par sevi.
Esi atvērta pret vīriešiem
Lielākā daļa vīriešu tiecas pēc atvērtām sievietēm. Kā tādai kļūt? Pavisam vienkārši! Esi draudzīga un atsaucīga, nebaidies interesēties par vīrieša dzīvi un lūgt viņam palīdzību, ja tā ir nepieciešama. Tas nav nekas apkaunojošs un nosodāms.
Iemīli svārkus un kleitas
Lai arī cik skaisti un stilīgi izskatītos bikses, svārkos un kleitās sieviete vienmēr izskatīties elegantāk un sievišķīgāk. Protams, nav sevi jāmoka, ja šie apģērba gabali nepatīk, un nav jāsaldējas ziemas salā. Taču, kad ārā ir saulains un silts laiks, neatsakies no gaisīgas kleitas uzvilkšanas.
Valkā sarkanas krāsas apģērbu
Jau sen ir pierādīts, ka sarkanas krāsas apģērbs stimulē sievietes seksualitāti un vairo pašpārliecinātību. Tomēr, ja sarkanā apģērbā tu jūties neērti, valkā to zem apģērba. Sarkana apakšveļa arī lieliski paveiks savu darbu.
Ja intīmajā dzīvē vēlies izbaudīt jaunas sajūtas, vari pievērsties tantriskajam seksam. Intīmā tuvība tajā netiek uztverta kā banāls seksuālais apmierinājums. Šeit sekss ir labākā metode, kā iepazīt savu partneri un pilnībā saplūst ar viņu garīgi. Galvenā tuvības iezīme – tās laikā cilvēks pilnveidojas un katra poza drīzāk līdzinās jogas pozai, nevis Kama Sutrai. Pilnīgi izslēgtas asas, straujas kustības. Šajā procesā orgasms nav galīgais rezultāts, jo galvenais mērķis ir uzlabot pāra garīgo un fizisko mijiedarbību.
Juteklība – veiksmes ķīla
Lai palielinātu jutekliskumu un padarīt asākas seksuālās sajūtas, pirms tam jāveic virkne vingrinājumu:
1. Pirmā vingrinājuma mērķis ir attīstīt ožu. Lai to izdarītu, sagatavo dažus priekšmetus ar izteiktu aromātu. Viss, ko vien atļauj iztēle – ingvers, apelsīna miziņa, vaniļa, krustnagliņas un tā tālāk. Tad kopā ar partneri iepazīsti katru smaržu. Spēlējiet „uzmini nu” ar aizsietām acīm. Tad, lai sarežģītu uzdevumu, piedāvā uzminēt smaržu buķeti – kopā divus vai trīs objektus. Šī spēle palīdz koncentrēties tikai uz smaržas sajūtām.
2. Šis vingrinājums palīdz trenēt tausti. Sagatavojiet dažādu faktūru audumu gabaliņus – zīds, samts, džinsi, āda, kokvilna, kažokāda. Tad iegaumē katra pieskārienu. Tad atkārto spēli mazliet erotiskā veidā – aizsien partnerim acis un pieskaries ar audumu gabaliņiem dažādām ķermeņa daļām. Pēc tam mainiet lomas.
3. Šis vingrinājums ir visgrūtākais, īpaši tiem, kam nav muzikālās izglītības. Bet efekts no tā ir milzīgs. Ieslēdziet vieglu mūziku un kopā ar partneri mēģiniet saklausīt tikai viena instrumenta partiju. Tā jūs varat pārbaudīt savas dzirdes robežas un uzzināt ko jaunu par partneri.
4. Vispirms kārtīgi izskalo muti ar tīru ūdeni. Tad glāzei ūdens pievieno šķipsniņu cukura. Abi pagaršojiet. Ja saldums nav jūtams, pievieno vēl nedaudz cukura un mēģiniet vēlreiz. Atceries, cik šķipsnas vajadzēja, lai jūs abi sajusti cukuru ūdenī. Tad atkārtojiet vingrinājumu atsevišķi ar citrona sulu un sāli. Uzskata, ka esat sasnieguši panākumus, ja mācēsiet atšķirt garšu pastiprinātājus ar pusi no sākotnējā daudzuma. Garšas kārpiņas – tuvības brīdī ļoti svarīgas, tāpēc jums nevajadzētu atstāt novārtā šo apmācību.
5. Pēdējais uzdevums vērsts uz uztveres un tuvības sajūtas ar partneri attīstību. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams apgulties uz sāniem tā, lai vīrietis no aizmugures piekļautos sievietei, atkārtojot viņas ķermeņa izliekumus un cieši apskautu ar rokām. Abi unisonā elpojiet dziļi, lēni un vienmērīgi. Tas jādara 15 minūtes ērtā un relaksējošā atmosfērā.
Pārejam pie “pamatēdiena”
Visbūtiskākais – atceries, ka svarīgas ir nevis mehāniskas kustības, bet glāsti un sirsnīga, uzmanīga attieksme pret partneri, viņa izjūtām. Lai visi tavi uztveres receptori ir jūtīgi un vienkārši baudi procesu, negaidot rezultātu.
Izbaudiet viens otru, spēlējieties ar savu jutekliskumu: spalvas, kažokāda, otiņas un viss cits, ko vēlaties. Tikai ne pātagas, roku dzelži un spēks. Akrobātikas nodarbība arī tantrā neiederas – izvēlēties pozas, kas neprasa piepūli un sasprindzinājumu.
Un pats galvenais – tantras seksa laikā nedomā par sadzīves rūpēm, tikai par mīļoto partneri un procesu. Tantra – pilnīga ļaušanās ķermeņa sajūtām, ko pavada morāls gandarījums.
Šajā īsajā rakstā mēs jums pastāstīsim kā ar vienkāršu un nekaitīgu recepšu palīdzību no plaušām var efektīvi izvadīt gļotas un darvu, kas tur sakrājas smēķējot. Šīs receptes palīdzēs jums uzlabot pašsajūtu, gan tiem, kuri jau ir atmetuši šo kaitīgo ieradumu, gan tiem, kuri vēl smēķē, bet rūpējas par savu veselību.
Kā attīrīt plaušas pēc smēķēšanas?
Auzu attīrīšanās.
Aplejiet vienu glāzi auzu graudu ar 0,5 litriem svaiga piena un uzsildiet līdz vārīšanās temperatūrai. Tad uz lēnas uguns, apmaisot, tvaicējiet tik ilgi, kamēr paliek puse no tilpuma. Rezultātā jums jāsanāk aptuveni pusglāzei šķidras putriņas gaiši brūnā krāsā. Šo putriņu uzsildītu jāizdzer vienā reizē. Dzeriet pa pusglāzei auzu putriņas trīs reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas. Aptuveni pēc 5 – 7 dienāam sāksies plaušu attīrīšanās: šajā laikā jūs var traucēt aizdusa un klepus, var izdalīties zaļas vai pelēkas krēpas blīvu veidojumu izskatā.
Oregano un vijolītes novārījums.
Šis novārījums ir spējīgs stimulēt skropstu epitēliju, kurš atrodas elpošanas ceļos.
Receptes pagatavošana: 1 ēdamkaroti trīskrāsu vijolītes un 1 karoti oregano apliet ar 0,5 litriem vāroša ūdens, apsegt ar dvieli un turēt 1 stundu. Novārījumu lieto siltu, bez cukura divas – trīs reizes dienā. Regulāri dzerot šo novārījumu dienas laikā tējas vietā, jūsu plaušas attīrīsies no darvas un krēpām bez atklepošanas efekta.
Inhalācijas.
Inhalāciju veikšanai var izmantot priežu, majorāna, eikalipta ēteriskās eļļas. Kā veikt inhalācijas: emaljētā katliņā ielejam attīrītu ūdeni un novietojam to uz uguns. Kad ūdens ir uzvārījies, noregulējam mazāku liesmu un ielejam katliņā 1 tējkaroti ēteriskās eļļas, tad uz galvas uzsedzam dvieli, noliecamies pār aromātisko ūdenī un elpojam tvaiku 5 – 10 minūtes. Elpot vajag tikai ar muti, lēnām, cenšoties, lai ieelpa un izelpa ir pēc iespējas garākas. Viena kursa ilgums – veikt inhalācijas katru dienu 1 – 2 nedēļu garumā. Inhalācijas labāk veikt pirms gulēšanas, lai pēc procedūras veikšanas var uzreiz apgulties siltā gultā.
Piens.
Lai atbrīvotos no gļotām plaušās tautas medicīna iesaka pirms gulētiešanas dzert siltu pienu. Lai pastiprinātu efektu pienam var pievienot vienu tējkaroti šķidra medus vai pilienu skujkoku ēteriskās eļļas.
Klāt ir veļu laiks, kad mirušo dvēseles nāk apraudzīt dzīvos, un aktivizējas gari. Tie, kuriem mājās ir kaķis, svešu dvēseļu, garu un veļu klātbūtni var manīt ar stabilu apstiprinājumu, jo, nav noslēpums, kaķi redz vairāk kā cilvēki.
Kā es pati novēroju svešu garu klātbūtni? Mana kaķene vienā brīdī gulēja pavisam mierīga, kad pamodās, devās paēst un pēkšņi kļuva tik tramīga, cik tramīgu viņas 8 gadus ilgā mūža laikā vēl nebiju redzējusi – ar izbīli skatienā un gandrīz starp ķepām iežmiegtu asti pustupus pozā viņa skatījās uz virtuves durvju pusi, bet pēc brīža sāka slēpties zem virtuves galda, aiz malkas groziem un visbeidzot mēģināja aizlīst aiz veļasmašīnas, ko viņa, pat būdama kaķēns, nav darījusi.
Skaidrs bija uzreiz – te ir kāds svešais, kurš nav diezko draudzīgs, ja jau kaķene ir tik nobijusies un pat slēpjas. Nepieciešams viņu lūgt doties prom, attīrot mājas enerģētiku. Gribu padalīties ar 3 paņēmieniem, kurus ir pavisam viegli un vienkārši izmantot.
Izstaigā istabas ar sveci. Vislabāk šim derēs baznīcas svece (var iegādāties pareizticīgo baznīcās), jo tā ir enerģētiski spēcīgāka, bet var mēģināt arī apvārdot parastu sveci – izteikt lūgumu, lai atbrīvo mājas no negatīvās un nevēlamās enerģijas. Aizdedz sveci un, sākot no ieejas durvīm, pulksteņa rādītāja virzienā izstaigā visu māju, katrā stūrī un kaktā uzmetot 3 krustus ar sveci. Paralēli, šo veicot, nepārtraukti skaiti Tēvreizi. Kad viss nams izstaigāts, iespraud sveci sagatavotā traukā ar sāli, ļauj, lai tā izdeg, izkūpinot nevēlamās enerģijas, un, kad tas noticis, noskalo sāli ar sveces atlikumiem podā.
Mazgā ar sālsūdeni. Grīdas mazgāšanas ūdenim piemaisi pāris šķipsniņas sāls. Ūdens sagatavošanas laikā skaiti Tēvreizi un lūdz, lai ūdens attīra mājas no nevēlamās enerģijas. Ar šo pašu ūdeni vari nomazgāt arī ārdurvis no abām pusēm. Ja nevēlies grīdas segumu bojāt ar sāli (kaut arī šāds sāls daudzums nekādus bojājumus nerada), mazgāšanas ūdenim vari pievienot Svētīto ūdeni (dabūjams pareizticīgo baznīcās).
Kūpini kadiķa zariņu. Darbošanās notiek līdzīgi istabu izstaigāšanai ar sveci. Aizdedzini kadiķa zariņu, lai tas kūpētu, un izstaigā istabas pulksteņa rādītāja virzienā, sākot ar ieejas durvīm. Pēc tam sadedzini zariņu līdz galam un pārpalikumus noskalo podā.
Pulksteņa rādītāja virzienu nevar sajaukt nekādā veidā, vienalga, nostājies ar seju vai muguru pret ieejas durvīm.
Ieteicams istabu izstaigāšanu sākt ar durvju ailes kaktu, kurš atrodas “tālāk uz pulksteņa ciparnīcas” – stāvot ar seju pret durvīm, tas būs labais ailes kakts, ar muguru – kreisais. Šādi ieteicams darīt, lai nelūgtais viesis varētu iziet pa durvīm, nepaslēpjoties un neaizķeroties kādā citā kaktā.
Ja runājam par attiecībām, tad ir skaidrs, ka ne tikai mīlestība spēj tās paildzināt, bet arī pacietība. Tā palīdz veidot spēcīgas partnerattiecības, bet, lai tas notiktu, ir jāiegulta spēki un izlēmība. Tāpēc piedāvājam padomāt par desmit veidiem, kuri palīdzēs attiecībās vairot pacietību.
Iepazīsti savu partneri. Attiecībās ir svarīgi pazīt savu partneri kā personību, nevis tikai kā seksuālu objektu. Iepazīsti viņa raksturu, stiprās un vājās puses.
Pieņem trūkumus. Atzīsti, neviens nav ideāls. Tu un tavs partneris nav izņēmums. Tāpēc ir svarīgi uzzināt par partnera trūkumiem un pieņemt tos, lai tie nekļūtu par strīdu iemesliem.
Atveries savam partnerim. Pacietība, tāpat kā mīlestība, ir kā divvirziena iela – ja tu nesaproti savu partneri, tad tas ir abpusēji. Kā cilvēks var būt pacietīgs, ja viņš nezina, kas tu īsti esi? Ļauj partnerim iepazīt tevi tuvāk.
Komunicējiet. Tā ir atslēga uz pacietības vairošanu. Veltiet laiku tam, lai apspriestu jautājumus, kas jums abiem ir svarīgi, plānus vai problēmas. Ir svarīgi uzdot jautājumus vienam par otru. Jūs ne vienmēr piekritīsiet viens otram, bet attīstīsiet pacietību gan.
Klausies. Klausīties var būt sarežģīti, it īpaši, ja tu attiecībās esi valdonīga. Bet tas ir svarīgi. Tu vari nepiekrist teiktajam, bet ir jāklausās.
Ļauj partnerim būt tādam, kāds viņš ir. Kādam attiecībās ir svarīgi steigties uz priekšu, mainīties, attīstīties, bet kādam gribas nedaudz pakavēties esošajā attīstības stadijā. Nesteidzini partneri. Ļauj viņam būt tādam, kāds viņš vēlas būt.
Pavadiet mierīgu laiku kopā. Pacietība nenozīmē tikai dot un saprast. Pavadiet laiku kopā, klusumā. Pastaigājieties kopā, turieties rokās. Neverbālā komunikācija ne tikai veicinās pacietību, bet arī palielinās uzticības līmeni.
Nespēlē viņam līdzi. Ja no partnera puses pēkšņi ir uzplaiksnījuši kādi pārmetumi un šķiet, ka tūlīt sāksies strīds, centies no tā izvairīties. Ļauj viņam atbrīvoties no negatīvā, izelpot… Pēc tam mierīgi parunājiet. Tas ļaus atlaist nevajadzīgās emocijas un atgriezties pie loģiskā „es”.
Kompromisi. Prasme rast kompromisu ir pacietība. Varbūt tu neesi apmierināta ar partnera lēmumiem, bet tev nevajag vienmēr piekāpties un nervozēt. Iemācies runāt ar partneri un formulēt savus nosacījumus, lai rastu kompromisu.
Esiet komanda. Pacietība attīstās, kad jūs pieņemat kopīgus lēmumus. Atrodiet nodarbi, kas interesē jūs abus – tā jūs radīsiet iespēju pavadīt laiku kopā un attīstīt sevī pacietību un pārliecību. Tādā veidā jūs iepazīsiet viens otra stiprās un vājās puses un iemācīsieties palīdzēt.
Viss, kas tev ir nepieciešams – uzticēties un mīlēt sevi un savu partneri.
Nav noslēpums, ka laulība ir pārbaudījums pārim. Mēs pastāstīsim kā nenogurt attiecībās vienam no otra.
Brīvība
Iespējams, vissvarīgākais nosacījums laimīgai dzīvei laulātajam ir katra personīgā brīvība. Jums ir jāciena savs dzīvesbiedrs. Dodiet savam mīļotajam iespēju būt viņam pašam, lai viņam būtu savas intereses, draugi un paziņas, paradumi. Neiejaucieties viņa personīgajā telpā.
Interese
Novērtējiet otra cilvēka intereses. Centieties pēc iespējas vairāk sarunāties ar viņu. Veltiet sarunām savu laiku un iespējas. Esiet patiesi uzmanīgs pret partnera interesēm. Vienmēr interesējieties, kā pagāja viņa diena un kā viņš jūtas.
Lai neiekultos nomācošās, iztukšojošās attiecībās, mums, mīļās meitenes, jau laikus pareizi jānovērtē iespējamais partneris un jāprot uztvert signālus, kas liecina, ka jūsu priekšā stāv nekas cits kā vien parasts manipulators. Lūk, nopietnākie signāli, kas liecina, ka pēc galvu reibinoša rozā briļļu perioda var sekot emocionāls terors un neadekvāta uzvedība.
1.Viņš jau pirmajās dienās pēc iepazīšanās gāž jūs no kājām ar komplimentiem un mīlestības apliecinājumiem.
2.Ja neatbildat uz sms vai zvanu, vai atsakāt tikšanos, spekulē uz emocijām, piemēram, sāk čīkstēt, ka nepievēršat viņam uzmanību, ka viņš jums neko nenozīmē. Attiecību nākamajās stadijās jau tas tiek tulkots kā jūsu neuzticība vai necieņa pret viņu. Patiesībā tā ir visparastākā kontrole, viņš grib, lai visu laiku esat tur, kur viņš “jūs nolika un atstāja”, vienmēr pieejama viņam bez ierunām un atliekot visas savas darīšanas. Personīgā dzīve? Kas tā tāda? Jums taču ir VIŅŠ!
3.Viņš ir pataloģiski greizsirdīgs uz jūsu vīriešu kārtas draugiem, paziņam, kolēģiem, kaimiņiem, pat radiniekiem. Cenšas panākt, lai ar tiem pārstājat kontaktēties. Viņš zemapziņā saprot, ka patiesībā nav jūsu cienīgs, tāpēc cenšas izolēt jūs no jebkura vīrieša. Tai pašā laikā šāds vīrietis nevar iztikt bez sieviešu uzmanības, viņš flirtē, slepus čato un tiekas ar citām sievietēm. Ja pieķersiet, visu noliegs vai samudžinās situāciju tā, ka pati nesapratīsiet, cik veca esat un kā jūs sauc. Tā būs jūsu vaina, jo jūs tak viņu krāpjat. Nestāstiet, ka ne – kas tad ir tas Osvalds, kas jums pirms mēneša zvanīja, ja ne mīļākais?
4.Arī jūsu draudzenes viņam neliekas gana labas un gudras. Viņš centīsies jūs atbrīvot arī no draudzenēm, lai jums paliktu tikai viņš kā galvenais interešu objekts un laika pavadīšanas veids. Viņam ir svarīgi, lai paliekat bez atbalsta, ja vajadzēs, sanaidos jūs arī ar ģimeni. Viņš taču ir vienīgais gaismas nesējs un labvēlis, pārējie jums vēl ļaunu un slikti ietekmē.
5.Noniecina citus cilvēkus, runā par tiem kā par nejēgām un lūzeriem, kā arī savās neveiksmēs vienmēr vaino kādu citu. Šodien tas ir “stulbais kolēģis” Miervaldis, rīt jau tā būsiet jūs, kas ir visu viņa likstu cēlonis…
6.Nerespektē privātumu, rakņājas jūsu telefonā, somiņā, epastā… Tam nav nekāda sakara ar uzticēšanos! Tā ir necieņa un nepieņemama attieksme. Cilvēkiem, kas ar jums sazinās, tas var kļūt par iemeslu saraut ar jums attiecības, jo neviens nevēlas, ka to, ko esat pārrunājuši, lasītu vēl kāds.
7.Meli un vārdu nesakritība ar darbiem. Nemitīgi lielās ar ienākumiem un sasniegumiem. Teica jums, ka strādā Latvijas pastā par galveno IT speciālistu, bet patiesībā ir tikai aizvietotājoperators? Apsveicu! Šis cilvēks nav uzticams, toties pieprasa no citiem, lai tie tādi būtu.
8.Problēmas risina galvenokārt ar dūru palīdzību. Šis ir ļoti nopietns signāls, jo kādu dienu šāds cilvēks var izrēķināties arī ar jums.
Mūsdienu cilvēkam sociālie tīkli ir liela ikdienas sastāvdaļa. Viņi turpina stundām ilgi “sēdēt” internetā: Facebook, Instagram, Snapchat. Ja šādu profilu sociālajos tīklos nav, tu tiek uzskatīts par “atpalikušu no pasaules”. Protams, tas biežāk ir sastopams jauniešu vidū, taču arī pieaugušo cilvēku starpā šāda tendence ir sastopama. Taču, kas mainītos, ja no sociālajiem tīkliem izdotos atteikties?
Atnāk pārsteidzoša brīvības sajūta
Jā, kļūst vienalga par to, ko domā citi. Līdz ar to ir arī pilnīgi vienalga, ka viņi domā, ka tu esi “atpalikusi no pasaules”. Sociālajos tīklos prātā valda domas: teikt to, ko es patiesi domāju, vai pielāgoties apkārtējo viedoklim? Kad ir brīvība no sociālajiem tīkliem, atbilde ir skaidra.
Rodas daudz brīva laika
Agrāk bija grūti rast brīvo laiku, bet, kopš nav dzīves sociālajos tīklos, tā ir daudz vairāk. Telefons novērš uzmanību, var gadīties nokavēt sabiedrisko transportu vai svarīgu tikšanos, kā arī šķiet, ka nav laika apmeklēt sporta zāli. Kad sociālo tīklu nav, visur var paspēt un arī laiku izmantot produktīvāk.
Tu vairs neesi sliktāka par pārējiem
Mēs bieži salīdzinām savu ikdienu ar ideālo bildīti no apkārtējo dzīves. Tu šķir savu laika joslu un apskaud: “Ak, es arī tā gribu”, “Viņai ir tā paveicies”. Kad sociālo tīklu nav, nav arī laika pētīt, kas un kur ar kādu notiek. Tev ir laiks iemīlēt sevi un savu nākotni.
Tu kļūsti laimīgāka un motivētāka
Jā, tagad tev nav jāsalīdzina sevi ar kādu citu, tev ir laiks iet uz sporta zāli, lai uzlabotu savu fizisko formu, kā arī tu vairāk priecājies par to, kas notiek realitātē.
Tu saproti, kas ir tavi īstie draugi
Ir viegli, ja sociālajos tīklos ir daudz draugu, ar kuriem var sazināties tad, kad tev ir ērti. Tiklīdz tu izdzēsies no visurienes, tavs draugu loks pamatīgi sarūk. Tie, kas palika sociālajos tīklos, vienkārši pārstāj tevi ievērot. Tomēr ir patīkami apzināties, ka tagad tu vari komunicēt tikai ar tiem, kas ir realitātē un tiešām tevī ieinteresēti. Tie cilvēki tevi var iedvesmot un iemācīt kaut ko jaunu.
Tu iemācies priecāties par sīkumiem
Tas var notikt tādēļ, ka tu “piebremzē” un tagad vari paraudzīties uz daudzām lietām no cita skatpunkta. Tu vairāk novērtē to, ko cilvēki dara tevis dēļ.
Tu vairs nepazūdi no realitātes
Kamēr tu pavadi laiku sociālajos tīklos, tu esi atrauta no reālās pasaules. Runa nav tikai par laika zaudēšanu, bet arī par to, ka tu pazūdi Facebook laika joslā, kamēr kāds realitātē mēģina ar tevi komunicēt. It visā ir svarīgi zināt mēru. Sociālo tīklu pamešana var satuvināt ar draugiem, ģimeni un arī mīļoto cilvēku.
Ko tu vairāk atcerēsies dzīves beigās – fotogrāfijas, kuras rotā tavu Instagram vai Facebook profilu, vai arī atcerēsies laimīgos brīžus, kas aizvadīti ar ģimeni un draugiem?
Sāpes vēderā, slikta dūša, caureja un vemšana – šie simptomi raksturīgi vairākām saslimšanām, tomēr visbiežāk pie vainas ir vēdera vīruss vai saindēšanās ar pārtiku. Kā atpazīt saslimšanas cēloni un kas jādara, lai atvieglotu nepatīkamās sajūtas, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
„Vēdera vīrusi biežāk sastopami rudens un ziemas sezonā, savukārt saindēšanās ar pārtiku biežāk novērojama vasarā, kad augstā gaisa temperatūra un nepareiza pārtikas uzglabāšana veicina ēdiena bojāšanos. Tomēr jāņem vērā – katra no šīm kaitēm var piezagties jebkurā gadalaikā. Lai gan nereti šo saslimšanu izpausmes ir līdzīgas, ir vairākas nianses, kas palīdz atpazīt vaininieku, tai skaitā atsevišķi slimības simptomi, kā arī saslimšanas gaita un ilgums. Lielākoties abos gadījumos nav nepieciešams piemērot specifiskas ārstēšanas metodes, taču ir vairākas lietas, kas jāņem vērā, lai situāciju nepasliktinātu un vienlaikus atvieglotu nelāgos simptomus,” norāda Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.
Visbiežāk vainojams rotavīruss
Vēdera vīrusu veidi ir dažādi – izplatīts ir norovīruss un enterovīrusi, taču visbiežāk sastopamais ir rotavīruss – akūta vīrusu infekcijas slimība, kas izraisa caureju un gremošanas trakta gļotādas iekaisumu. Šī vīrusa infekcijas ierosinātājs ir ļoti lipīgs un izdalās no saslimušā cilvēka organisma ar fekāliju palīdzību. Slimniekam neievērojot personīgo higiēnu, slimības ierosinātājs tiek pārnests uz ūdeni, pārtiku, apkārtējās vides priekšmetiem un virsmām, tādā veidā apdraudot arī līdzcilvēku veselību. Jāņem vērā, ka slimības ierosinātājs var atrasties uz virsmām līdz pat divām nedēļām ilgu laika posmu, tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri dezinficēt tās virsmas, kas ir bijušas saskarsmē ar vīrusa pacientu.
„Raksturīgākās rotavīrusa slimības izpausmes ir ūdeņaina un bieža caureja, kas atkārtojas biežāk nekā trīs reizes dienā, vēdera sāpes, vemšana, drudzis un paaugstināta temperatūra. Dažkārt iespējams novērot arī dedzināšanu kuņģī, rūgtu garšu mutē un izteiktu vājumu. Simptomi parādās aptuveni vienas divu dienu laikā, un saslimšanas sākums ir straujš un saasināts. Rotavīrusa infekcijas ārstēšanai nav specifiskas medikamentozās terapijas. Visi medikamenti, kas šajā gadījumā tiek lietoti, ir vērsti uz to, lai uzlabotu slimnieka pašsajūtu un paātrinātu atveseļošanās procesu. Tādi medikamenti ir probiotiķi un adsorbenti, kā arī preparāti, kas pazemina temperatūru, un tie lietojami pēc vajadzības,” skaidro Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.
Piedzīvojot rotavīrusam raksturīgo caureju, organisms strauji zaudē lielu daudzumu šķidruma, kas var izraisīt dehidratāciju. To ir svarīgi kompensēt, dzerot daudz šķidruma. Labākais risinājums ir lietot speciālu pulveri akūtas caurejas ārstēšanai, ko iespējams iegādāties aptiekā – tas noteiktās proporcijās satur organismam nepieciešamos sāļus un glikozi, un to lieto, izšķīdinot pulveri noteiktā ūdens daudzumā. Dienā ieteicams izdzert aptuveni trīs litrus šķidruma, tai skaitā tīru ūdeni un zāļu tējas, piemēram, kumelīšu vai pelašķu tēju. Nav ieteicams lietot dzērienus, kam bagātīgi pievienots cukurs – tie var pasliktināt slimības gaitu. Uzturā vēlams lietot produktus, kas satur saliktos ogļhidrātus, piemēram, maizi vai biezputru.
Saindēšanās ar pārtiku – nepatīkama, taču īslaicīga
Saindēšanās ar ēdienu ir nekvalitatīvas vai nepietiekami termiski apstrādātas pārtikas lietošana uzturā, kā rezultātā rodas toksīni, kas kaitīgi iedarbojas uz gremošanas traktu. Saindēšanās simptomi ir atkarīgi no apēstā ēdiena daudzuma un indīgajām vielām, ko tas saturējis. Tie parādās ātri pēc maltītes, aptuveni 30 minūšu laikā, un parasti novērojams nelabums, vemšana un caureja. Atšķirībā no vēdera vīrusa saindēšanos parasti nepavada temperatūra un drudzis, un simptomi sāk mazināties, tiklīdz no organisma ir izvadīts to ierosinātājs – apēstais ēdiens.
„Saindēšanās simptomi ir organisma aizsargreakcija. Saskaroties ar nelabvēlīgu vielu, ķermenis cenšas pēc iespējas ātrāk no tās atbrīvoties. Arī saindēšanās gadījumā – līdzīgi kā ar vēdera vīrusu – nepieciešams lietot daudz šķidruma, turklāt to ir svarīgi darīt pēc iespējas ātrāk, jau uzreiz pēc pirmajām saindēšanās pazīmēm. Ar šķidruma palīdzību no organisma ātrāk tiks izvadīti caurejas un vemšanas ierosinātāji un to toksīni. Var lietot arī aktivēto ogli, kas palīdzēs uzsūkt kaitīgās vielas. Parādoties ēstgribai, noteikti vajadzētu izvairīties no ceptiem, trekniem un asiem produktiem, cukura un kofeīna, tā vietā dodot priekšroku auzu pārslām, sāļajiem krekeriem vai vārītiem dārzeņiem,” piekodina Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.
Ja pārtikas saindēšanās simptomi nemazinās 48 stundu laikā, kā arī tad, ja simptomi pastiprinās, parādās vēdera krampji, kļūst neskaidra redze, ir nekavējoties jāvēršas pie palīdzības pie ārsta vai jāzvana neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai.
Jāuzsver: tik izplatītie oriģinālo zīmolu viltojumi gan būs daudz lētāki, taču tie pietiekami nepildīs minētās aizsargfunkcijas. Tāpēc minam būtiskās pazīmes, kā atšķirt oriģinālas saulesbrilles no viltojuma:
Vieta. Oriģinālās brilles var nopirkt specializētajos optikas vai zīmolu veikalos.
Kvalitāte un rūpīgums. Tādām pazīstamu dizaineru saulesbrillēm kā "Gucci", "Dior", "Giorgio Armani", "Emporio Armani" un citām pat vissīkākās detaļas ir ļoti kvalitatīvas un rūpīgi izstrādātas. Viltotām saulesbrillēm jūs varat redzēt līmes pēdas, mazās detaļas var nebūt vienāda izmēra utt.
Materiāls. Viltojumi parasti tiek izgatavoti no nekvalitatīvas plastmasas. Tā nav tik spīdīga kā oriģinālais materiāls, ātri deformējas, to ir vieglāk saskrāpēt, kā arī tā nav tik gluda un noslīpēta. No nekvalitatīvas plastmasas izgatavotās brilles ir viegli plīstošas un lūstošas. Oriģinālās saulesbrilles vienmēr tiek gatavotas no labas kvalitātes plastmasas.
Sertifikāts un identifikācijas numurs. Visām oriģinālajām saulesbrillēm, tādām kā "Gucci", "Dior", "Yves Saint Laurent" u.c. ir ražotāja sertifikāts un informācija, kur ir norādīta briļļu stiklu kategorija, standarts utt. Bet, piemēram, "Georgio Armani" un "Emporio Armani" saulesbrillēm ir vēl īpašs papildus sertifikāts, kurš apliecina to oriģinālo izcelsmi. Katrām brillēm ir īpašs modeļa identifikācijas numurs briļļu kājiņas iekšpusē.
Briļļu maks un aksesuāri ar logotipu. Visām zīmolu saulesbrillēm ir briļļu maks ar zīmola logotipu uz tā un var būt arī dažādi aksesuāri – auduma salvete, auduma maisiņš. Tiem arī jābūt ar logotipu!
Logotips. Rūpīgi aplūko logotipu. Viltojumiem zīmolu nosaukumi parasti ir ar kļūdām, piemēram, "Hugo Bos", oriģinālā jābūt "Hugo Boss" utt.
Briļļu stikli. Tiem ir jābūt no labas kvalitātes plastikāta vai stikla un ir jāaizsargā acis no ultravioletā starojuma. Aizsardzībai ir jābūt ne mazākai par 80% (šo informāciju jūs varat atrast sertifikātā). Briļļu aizsardzību no ultravioletā starojuma var pārbaudīt optikas veikalos ar speciālu šim nolūkam domātu ierīci. Ja brillēm ir nepieciešams kaut ko pieskrūvēt, iztaisnot vai pieregulēt, vislabāk to darīt pie profesionāļiem labākajos optikas veikalos.
Iedomājies, ka tev būtu lieki miljons dolāri mājokļa iegādei. Kurā pasaules valstī tu apmestos? Noskaties šo video un noskaidro, kur par miljonu savā īpašumā var iegūt vislabāko piedāvājumu. Vai tā būs Eiropa, kur apmesties iespējams renovētā alus darītavā vai vēsturiskā 15.gadsimta mājā? Vai tomēr labākais piedāvājums ir dienvidos – Dienvidāfrikas republikā vai Taizemē? Varbūt vislabāko mitekli var atrast Ņujorkas centrā?
Parādoties spožajiem pavasara saules stariem, sākam aktīvāk pavadīt laiku ārā un daudzi no mums arī atgriežas pie dārza un siltumnīcu darbiem. Taču pēc ziemas bieži vien mēdzam pārvērtēt spēkus un atsākam fiziskās aktivitātes, tai skaitā aktīvus dārza darbus, pārāk strauji. Kā atsākt dārza darbus droši, nekaitējot veselībai, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Atsāciet fiziskās aktivitātes pakāpeniski
Pēc ziemas perioda, kad fiziskās aktivitātes ikdienā varbūt nav veiktas, atgriežoties pie dārza darbiem, ir jāievēro īpaša piesardzība, jo šī slodze un kustības būs ķermenim neierastas. Uzsākot dārzā darboties pārāk strauji, pastāv liels risks, ka spēks tiks nepareizi aprēķināts, kas var radīt ne vien diskomfortu ķermenī, bet arī veicināt traumu risku.
Ja plānots iesaistīties darbā, kas prasa ievērojamu fizisku piepūli, piemēram, rakt zemi, veidot dobes, apgriezt koku zarus, jāatceras, ka ir bīstami sākt ar šādu slodzi bez iepriekšējas sagatavošanas, jo tas rada pēkšņas un straujas asinsspiediena paaugstināšanās risku, kas var izraisīt nopietnas sekas, stāsta K. Čerjomuhins. Tādēļ vislabāk ir sākt gatavoties dārza darbu sezonai iepriekš, paplašinot fizisko aktivitāšu klāstu iepriekšējā mēnesī, piemēram, sākt vairāk staigāt un pēc tam pievienot arī vingrinājumu veikšanu. Tādā veidā tiks sagatavota sirds, asinsvadi, locītavas un muskuļu sistēmas gaidāmajām slodzēm.
Padomi veselīgiem dārza darbiem
Lai dārza darbi neradītu raizes un negatīvu ietekmi uz veselību, K. Čerjomuhins dalās ar praktiskiem padomiem, kuri palīdzēs uzsākt šīs aktivitātes drošākā veidā.
Noteikti iesildieties pirms dārza darbu veikšanas! Neliela iesildīšanās aizņems vien 5–10 minūtes, bet mugura un viss pārējais ķermenis par to pateiksies.
Pievērsiet uzmanību muguras pozīcijai! Klasiskā dārza darbu poza ar saliektu muguru un noliektu galvu nav fizioloģiska un ir ļoti traumatiska. Pat īstermiņa darbs šajā pozīcijā var izraisīt lumbalģiju – akūtas sāpes mugurkaula jostas daļā vai kāju vēnu varikozes saasināšanos un tromboflebītu. Centieties ieņemt veselīgākas un ērtākas pozas, veicot dārza darbus.
Nestrādājiet ar zemu nolaistu galvu! Ir svarīgi arī atcerēties par insulta risku, kas palielinās, ilgstoši uzturoties nefizioloģiskajā stāvoklī ar zemu nolaistu galvu, kad tai pastiprināti pieplūst asinis. Tā nav nejaušība, ka insultam ir izteikta sezonalitāte, kas saistīta ar dārzkopības darbu un citu līdzīgu aktivitāšu sākumu. Daudzi dārznieki saka, ka nav alternatīvas un šī pozīcija ir ļoti ērta, stādot stādus vai ravējot nezāles, tomēr tā nav – ieteicams strādāt sēdus stāvoklī, izmantojot zemu, pārnēsājamu soliņu vai salokāmu krēslu un pārvietojot to pēc vajadzības stādīšanas procesā. Tāpat ir pieejami speciāli mīksti ceļgalu spilventiņi, kas ļaus apstrādāt dobes, stāvot četrrāpus. Turklāt šī poza nodrošinās vienmērīgu slodzes sadalījumu uz mugurkaulu.
Neceliet smagumus un pārvietojiet tos tikai drošā veidā! Izmantojiet grozu vai dārza ķerru, lai pārvietotu smagas kravas. Tāpat nevajadzētu piepildīt spaiņus un laistīšanas kannas līdz augšai. Jācenšas tās piepildīt līdz pusei, lai ķermenim nebūtu tik liela slodze. Ieteicams izmantot īpašu atbalsta jostu mugurai. To var valkāt gan virs, gan zem drēbēm. Tā samazinās spiedienu starp skriemeļiem, ļaus muskuļiem būt mierīgākā stāvoklī un samazinās slodzi un sāpes.
Jāatceras par vitamīnu un ūdens lietošanu!
Agrā pavasarī ir svarīgi atcerēties, ka organismā pēc ziemas varētu trūkt vitamīnu vai minerālvielu, tādēļ, lai justos labi, arī veicot dārza darbus, ir jāpārbauda vitamīnu un minerālvielu daudzums organismā. Magnijs īpaši noderēs, veicot fiziskus darbus, jo palīdzēs atslābināties pēc fiziskām aktivitātēm, stāsta farmaceits. Ja, veicot dārza darbus, jūtat muskuļu sāpes, var lietot atvēsinošus gelus, kuri palīdzēs mazināt sāpes.
Neaizmirstiet par rehidratāciju, jo svīstot cilvēks zaudē gan šķidrumu, gan noderīgus minerāļus. Pietiekams šķidruma daudzums būs īpaši nepieciešams, atrodoties tiešajos saules staros.
Atcerieties par atbilstoša apģērba izvēli! Tam ir jābūt pielāgotam konkrētiem darba apstākļiem, piemēram, apdomājot, vai darbi tiks veikti tiešos saules staros, vai ir jāuzmanās no ērcēm un pārējiem kukaiņiem. Esot tiešos saules staros, noteikti jālieto saules aizsarglīdzekļi un jāvalkā cepure.
Cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, darbs atklātā saulē ir īpaši bīstams. Jo pārkaršana var izraisīt hipertensīvas krīzes attīstību. Hipertensijas pacientiem ir jāaizsargā galva, valkājot cepuri ar platām malām. Nepārtrauktas saules iedarbības laiks nedrīkst pārsniegt pusotru stundu, tad vajadzētu veikt vismaz pusstundas pārtraukumu, pārvietojoties ēnā. Ja ciešat no kādas hroniskas slimības un ārsts nozīmējis regulāri lietot medikamentus, neaizmirstiet tos paņemt līdzi, arī dodoties uz dārzu. Laba pašsajūta nav iemesls, lai atceltu terapiju, un intensīvs fiziskais darbs var izraisīt hroniskā procesa saasināšanos.
Nomētāt kaimiņa auto ar olām, izmest polietilēna maisiņu ar ūdeni no desmitā stāva, iespundēt meiteni zēnu tualetē, uzsmēķēt pa kādai cigaretei kopā ar draugiem… Dažkārt bērnu blēņas nav nemaz tik nevainīgas, kā šķiet viņiem pašiem. Kā runāt un sagatavot bērnu, lai pasargātu viņu no bīstamiem eksperimentiem draugu pulkā, skaidro psiholoģe, Rimi Bērniem eksperte Iveta Aunīte.
Draugi, klases biedri, paziņas – tie ir svarīgi un nozīmīgi cilvēki jebkura bērna, pusaudža un arī jaunieša dzīvē. Un ir tikai dabiski, ka reizēm lielākai jautrībai gribas arī pamuļķoties un paeksperimentēt. Ne vienmēr bērni un jaunieši spēj novērtēt, cik tas var izrādīties bīstami, bet citkārt pusaudzim gluži vienkārši ir grūti atteikties vai pateikt “nē”.
Kāpēc bērnam grūti atteikties darīt to, ko citi vēlas?
Pretošanās nozīmīgiem cilvēkiem, autoritātēm, ir liels varoņdarbs pat pieaugušajam, kur nu vēl bērnam vai pusaudzim. Bērns var baidīties izskatīties pēc zaķpastalas un gļēvuļa, var satraukties, ka viņu ignorēs un izstums no grupas, ka par viņu smiesies. Neviens nevēlas nonākt izolācijā vai kļūt par izsmieklu. It īpaši pusaudžu vecumā, kad ļoti svarīgi ir piederēt kādai grupai un būt atzītam. Turklāt jāpatur prātā, ka bērniem, pusaudžiem un pat jauniešiem, kuri nav vēl nobrieduši, piemīt egocentrisms, kas nozīmē – “ja man ir jautri, tad tas IR jautri”. Bieži bērniem pietrūkst empātijas un pieredzes, lai laikus apstātos.
Kā iemācīt bērnam pateikt “nē” bīstamiem eksperimentiem
Lai iespējami pasargātu savu bērnu no iekļūšanas bīstamā situācijā, vecāki savu bērnu var izglītot par dažādiem drošības jautājumiem, kā arī attīstīt viņos empātiju jeb spēju just līdzi. Un ne mazāk svarīga prasme, ko bērns iemācās ģimenē jau pirmajos dzīves gados – spēja pateikt “nē”. Pirmie cilvēki, kam bērns to pasaka ir vecāki, brāļi, māsas un citi ģimenes locekļi, un tad ir ļoti svarīgi bērnu nenosodīt un nerāt par to, ka viņš izrāda pretestību, ko pieaugušie maldīgi sauc par nepaklausību, bet cienīt un ieklausīties bērna viedoklī. Ja viņš jau no bērnības būs piedzīvojis, ka viņa viedoklim ir nozīme, tad pastāv arī daudz lielāka iespējamība, ka viņam būs drosme pateikt “nē” arī divdomīgās vai bīstamās situācijās.
Un to gan vecāki savam bērnam var skaidrot, ka pat tad, ja viņš ir sācis darboties kopā ar pārējiem, viņš jebkurā brīdī var atteikties piedalīties. Un nevajag justies vainīgam vai attaisnoties par savu rīcību. Ar stingru “es nepiedalos!” vajadzētu pietikt. Vēl labi darbojas frāze: “Mēs jau esam par lielu tādām blēņām” un piedāvājums darīt ko citu.
Kā pretoties draugu spiedienam?
Reizēm bērns negrib piedalīties, taču pārējie izdara lielu spiedienu, apsaukājoties un draudot. Šādām situācijām bērnu var sagatavot, mācot:
• stingri atteikt;
• atkārtot “es to nedarīšu” tik reižu, cik nepieciešams;
• kļūt uzstājīgam un pateikt: “Vai jūs man esat kādi priekšnieki? Kāpēc man jūs jāklausa?”;
• ja nekas nelīdz, pagriezties un doties prom.
Bērns var būt norūpējies, vai pēc atteikuma nepaliks bez draugiem. Šādā situācijā vecāki ar bērnu var pārrunāt,ko īsti nozīmē vārdi “draudzība” un “labs draugs”. Vai labs draugs ciena tavu viedokli? Vai labs draugs izaicina uz bīstamām nodarbēm? Ja draugi ir patiesi un īsti, viņi nekur nepazudīs un, iespējams, pat vairāk cienīs kādu, kurš spējis nepadoties.
Vai mudināt bērnu,izstāstīt visu pieaugušajiem?
Robeža starp to, ko sauc par sūdzēšanos un to, kad ļoti svarīgi atklāt pieaugušajiem patiesību, mēdz būt trausla. Tas, ko vecākiem būtu labi bērnam iemācīt, ka noteikti jāizstāsta pieaugušajiem par situācijām, kas var kādu apdraudēt, piemēram, ja draugi plāno doties uz nezināmu ūdens tilpni, lai izmēģinātu salto metienus vai, piemēram, kāds ierosinājis izmēģināt apreibinošas vielas. Tāpat bērns būtu jāiedrošina izstāstīt vecākiem par situācijām, kurās viņš juties slikti, nedroši un iespējams pat bīstami.
“Lai pasargātu bērnus no bīstamiem varoņdarbiem, piemēram, kaitīgo vielu izmēģināšanas, līdzās jau aprakstītajiem ieteikumiem vecākiem jāveic nopietni profilaktiski pasākumi, izglītojot savus bērnus gan par vielām un to nelabvēlīgo ietekmi, gan citiem riskiem, ko tas nes sev līdzi. Un viena no lielākajām gudrībām, ko vecākiem būtu labi iemācīt bērnam jau kopš agras bērnības “Domā ar savu galvu!”,”norāda psiholoģe Iveta Aunīte.
Kā nolikt bērnu gulēt – šo jautājumu uzdod daudzi jaunie vecāki. Nav noslēpums, ka veselīgs un ilgs miegs ir ārkārtīgi svarīgs bērna attīstībai. Patiešām, dienas laikā mazulis iegūst daudz jaunas informācijas, pēta apkārtējo pasauli un iepazīst cilvēkus. Mums ir jāpalīdz bērnam iegūt visas viņam nepieciešamās zināšanas un lai to izdarītu mazulim ir jābūt labā omā.
Parasti, ja bērns ir vesels, tad šajā vecumā viņam nevajadzētu piedzīvot īpašas miega problēmas. Būtībā viņš pamostas, ēd un atkal aizmieg. Kad mazulis izaug, sāk izrādīt lielāku aktivitāti. Un šajā brīdī var sākties dažas miega grūtības. Un šādas problēmas ir diezgan pārvaramas.
Vannošanās
Tas ir labākais un vienkāršākais veids, kā atpūsties mazulim pirms gulētiešanas. Nomazgājiet jaundzimušo siltā ūdenī, varat pievienot kumelītes, tās nomierina. Mēs iesakām lavandas vai kumelītes.
Masāža
Bērniem šajā vecumā ir ļoti jutīga un neaizsargāta nervu sistēma. Veiciet maigu, atslābinošu masāžu ar vieglām kustībām. Jūs palīdzēsiet muskuļiem atslābināties, un mazulis būs gatavs gulēšanai.
Ēšana
Zīdīšana ir vislabākā dabīgā miega tablete zīdainim. Viņš saņem ne tikai barību, bet arī labāko un vērtīgāko mātes siltumu. Šī metode ir viena no labākajām!
Šūpošana
Arī mūsu senči izmantoja šo metodi. Viņi izgatavoja pītas šūpoles. Šūpojoties mātes rokās un klausoties šūpuļdziesmu, bērns piedzīvo iepriekš pazīstamas sajūtas. Viņš zina, ka atrodas drošā vietā. Bet ir vērts atcerēties, ka nekādā gadījumā nevajadzētu pārāk daudz kratīt bērnu. Tas var izraisīt neatgriezeniskas sekas. Visām jūsu kustībām jābūt mierīgām un maigām.
Pie mums, kā jau jebkurā sabiedrībā, ir izstrādājušās tradīcijas, stereotipi un uzvedības modeļi, kuri izpaužas dažādās dzīves situācijas. Viss šis uzvedības kopums veidojies dzīves laikā un, droši vien, to var saukt arī par pieredzi. Bet reizēm tikai kaut ko nedaudz pamainot, piedomājot pie sīkumiem mēs varam uzlabot savas dzīves kvalitāti, ietaupīt laiku, kuru varam izmantot citiem mērķiem, ietaupīt arī līdzekļus, kuri var tikt izmantoti lietderīgāk.
Šoreiz vēlētos apskatīt tādu ikdienišķu lietu, kā autoservisa apmeklējums. Tas viss ir saistīts ar nepatīkamām izjūtām sākot ar to, ka tas bieži vien var būt neplānots pasākums, kurš var sākties krustojumā, pilsētas centrā sastrēguma laikā, beidzot ar autoservisa meistara rēķina pasniegšanu no kura mati ceļas stāvus. Reti kurš iedziļinās aspektā, kā veidojas rēķinā redzamie skaitļi, kaut arī, protams, nekāda raķešu zinātne tā arī nav.
Tad, lūk, faktiski tās ir divas pozīcijas – pirmā ir izmaksas par veikto darba apjomu, ko kontrolēt, klāt nestāvot, ir neiespējami. Ar šo pozīciju autoservisa darbiniekiem ļoti patīk manipulēt, vairākkārtīgi palielinot patērēto darba laiku attiecībā pret faktiski patērēto darba laiku. Lai varētu apstrīdēt šo pozīciju ir jābūt milzīgai pieredzei. Otra izmaksu pozīcija ir maināmo rezerves daļu izmaksas, un šeit sākas pats interesantākais.
Rezerves daļu piedāvājuma klāsts sākas ar ļoti lētām, Austrumāzijā ražotām, beidzot ar oriģinālām detaļām, kuras nāk no automašīnu ražotāja. Kāda detaļa tiek nomainīta, paliek tikai uz meistara sirdsapziņas. Lieki piebilst, ka šo detaļu cenas atšķiras vairākkārtīgi. Lētāka izvēle nebūt neliecina par zemu kvalitāti. Pie tam, autoservisi autodetaļas pērk par vairumtirdzniecības cenām, bet klientam cenu nosauc mazumtirniecības līmenī, kas bieži vien sasniedz uzcenojumu pat 300%, bet nekādi ne mazāk par 60%. Šim stāstam ir risinājums.
Jālauž raksta sākumā pieminētie stereotipi kā to ir izdarījušas un turpina darīt sievietes attīstītajās valstīs, sevišķi Skandināvijā. Uz servisu ir jāierodas ar savu remonta komplektu, kas dos iespēju servisā norēķināties tikai par darbu. Protams, likumsakarīgs ir jautājums, kur ņemt šo remonta komplektu? Pasaule ir ļoti mainīga, pazūdot robežām starp valstīm, būtiski palielinās preču kustības ātrums, pazūd nepieciešamība pēc milzīgām noliktavām un, tādējādi samazinās preču pašizmaksa arī auto rezerves daļām. Mēs piedāvājam šodien pasūtītās daļas pievest klienta norādītajā adresē jau nākamajā dienā, ja rezerves daļa nederēs apmainīsim pret citu vai arī atgriezīsim naudu, turklāt, iepriekš minēto iemeslu dēļ, Jūs varēsiet saņemt sev nepieciešamo par cenām, kādas par detaļām maksā Jūsu meistars. Ir tikai jāzvana mūsu menedžerim pa telefonu 20392035, jāizstāsta savs stāsts, lai var piemeklēt optimālāko risinājumu tieši Jums. Nu lūk, paliek pāri arī skaistuma procedūrām.
Sīpoli ir vispopulārākie dārzeņi. Tie ir iekļauti gandrīz visos pirmajos un otrajos ēdienos jebkurā pasaules tautu virtuvē. Ir daudzi sīpolu veidi, kā arī to sagriešanas veidi. Pavāri internetā pastāvīgi dalās ar saviem ēdieniem, kur bieži ir iekļauti sīpoli. Mēs pastāstīsim kā var sagriezt sīpolu bez asarām.
Cilvēku fantāzijai nav robežu. Šāda sīpolu sagriešana ar nazi var būt par atklājumu pat pieredzējušām mājsaimniecēm. Daži noslēpumi ir zināmi visiem. Piemēram, ka jums ik pa laikam jānomazgā nazis aukstā ūdenī, lai neraudātu to griežot. Bet metode, ko TikTok demonstrēja jauna amerikāniete, ļaus vispār nedomāt par asarām, sīpols tiek sagriezts tik ātri, ka jums nebūs laika raudāt.
Ģeniālā metode ir šāda:
Sīpolus nomizo. Nogriež ”astīti”. Sīpolus lieciet un virtuves dēlīša ar leju uz augšu. Pa apli veiciet vertikālus iegriezumus, par piemēru ņemot mandarīnu daiviņas. Tad sīpolus lieciet sāniski un atkal grieziet. Rezultātā sanāk sīpoli sīki sagriezti kubiņos. Amerikāniete savā video rullītī uzsver, ka šis ir ļoti ātrs sīpolu sagriešanas veids un jūs nemaz nepaspēsiet nobirdināt pat vienu asaru.
1. Vispims jāiedomājas virtuāls tēls. Zinātnieki uzskata, ka vislabāk nervus nomierina tēls, kurā ir ūdens un balta krāsa. Lai ātri nomierinātos, ir ērti jāapsēžas, jāatslābina ķermenis, jāatjauno vienmērīga elpa, jāaiztaisa acis ciet un jāiedomājas vēsu baltu ūdeni (tieši baltu, nevis caurspīdīgu), kā ūdens pieskaras jums, sajūtiet tā vēsumu. Ūdens notek uz sejas, pleciem, krūtīm, pa visu pārējo ķermeni. Izbaudiet to 30 sekundes, tad iedomājieties, ka ūdens pakāpeniski aiztek prom. Ar to kopā aiziet jūsu stresa iemesli un problēmas.
2. Palieciet vienatnē vannas istabā. Novelciet kaklasaiti, atpogājiet krekla vai blūzes augšējās pogas. Atveriet vaļā krānu ar aukstu ūdeni, samitriniet rokas un lēni pieskarieties ar abām plaukstām pie kakla. Veiciet vieglu kakla un plecu masāžu. Noskalojiet kaklu vēlreiz ar aukstu ūdeni.
3. Dziļi ieelpojiet, izelpojiet. Paņemiet rokās raupja auduma gabalu (var dvieli vai vilnas segu), groziet to, it kā censtos izspiest ūdeni. Audumam ir jābūt sausam. Spiediet no visa spēka, maksimāli sasprindzinot visus muskuļus. Tad strauji atlaidiet rokas, dvielis nokritīs uz grīdas, jūs sajutīsiet pilnīgu ķermeņa atslābumu, it īpaši roku un kakla daļā.
Šie nesarežģītie vingrojumi palīdzēs jums nomierināties pirms svarīgas tikšanās vai uzstāšanās publikas priekšā. Galvenais ir atcerēties, ka dzīvē nav nemaz tik daudz tādu lietu, kuras būtu jūsu uztraukuma vērtas.
Cilvēki katru dienu saskaras ar stresa situācijām. Reizēm var šķist, ka stress ir kļuvis par neatņemamu dzīves sastāvdaļu, taču ir vairāki veidi, kā palīdzēt sev, ar to tikt galā un koncentrēties uz svarīgākiem uzdevumiem.
Koncentrēšanās
Vispirms jāpaņem pauze. Jums vajadzēs apsēsties un dziļi ieelpot. Cilvēks nevarēs izprast savas emocijas, kamēr viņš ir stresa stāvoklī, tāpēc ir nepieciešams nomierināties. Vienmēr kad vēlies nomierināties tev jāpievērš liela uzmanība tieši elpošanai. Tas ir ļoti svarīgi. Šis process nedaudz atgādina koku: kad pūš vējš, saknes ļauj vējam iziet cauri koka zariem un koks paliek nesalūzis.
Jums jāuzdod sev jautājums – kādas šobrīd ir tavas emocijas. Šajā gadījumā nav nepieciešams sevi kritizēt. Šeit vissvarīgākais ir būt nepiespiestam un godīgam pret sevi, lai jūs varētu sajust savas patiesās emocijas. Pēc tam, kad cilvēks ir atbrīvojies no šīs stresa situācijas, viņš var labāk izjust visas emocijas un sajūtas.
Emociju vizualizēšana
Jums jācenšas aprakstīt savas sajūtas, kāda ir to krāsa un kā šīs jūtas izskatās. Jums vajadzētu iemācīties vizualizēt savas jūtas. Kad negatīvā sajūta ir aprakstīta, jums ir no viņas jāatbrīvojas. Jums ir nepieciešams dziļi ieelpot un iedomāties, kā šī sajūta tiek izstumta no ķermeņa. Jums to vajadzētu just un iedomāties.
Romantisku attiecību sākumā daudziem šķiet, ka mīlestība ilgs līdz mūža beigām, bet tas tā nav visos gadījumos. Šī tēma ir plaši apspriesta visos laikos un ir aktuāla arī tagad. Padomi, kā aizmirst savu bijušo, noteikti palīdzēs mazināt šķiršanās sāpes. Apskatīsim to:
Psihologa padoms
Tātad, šeit ir galvenie veidi, kā aizmirst bijušo draugu, uzskata eksperti:
Pilnībā izslēdziet šo vīrieti no savas dzīves. Jums ir jāpārliecinās, ka nekas par viņu neatgādina!
Pārtrauciet visas attiecības ar viņu un viņa draugiem.
Nedomā kur viņš ir tagad un ar ko varētu veidot jaunas attiecības.
Neklausies mūziku, kas jums abiem patika.
Nav nepieciešams vainot sevi par to, ka izšķīrāties.
Tev nav jānoslēdzas, tev nav jāieiet depresijā. Viņš nav pēdējais cilvēks uz zemes!
Kāpēc ir tik grūti pieņemt šķiršanos?
Visticamāk, katra sieviete piekritīs, ka viņu apciemo domas par pagātni un reizēm ir vēlme visu atgriezt. Tas ir īpaši aktuāli, ja šķiršanās iniciators bija vīrietis. Tas ir saistīts ar faktu, ka daži stereotipi joprojām ir dzīvi: šķirta sieviete tiek uzskatīta par “pamestu”, “šķirtu”, kas ne īpaši labi ietekmē viņas pašapziņu. Kompleksi un pilnīga šaubīšanās par sevi rada bailes no jaunām attiecībām. Pārliecība, ka nav viegli dzīvot vienam, nav labākā doma, lai sāktu jaunas attiecības. Ir pienācis laiks mainīt savu attieksmi un cienīt sevi vairāk!
Iegremdējieties darbā
Grūtos dzīves brīžos darbs var glābt. Tur ir jānovirza visi spēki un uzmanība. Kādu laiku, kamēr jūs moka ilgas, palūdziet, lai darba devējs jums piešķir papildu profesionālos uzdevumus. Strādājiet, cik vien varat, lai nedomātu skumjas domas. Ja jūti, ka vēlies apgūt ko jaunu, tad piesakies kādiem kursiem, piemēram, gleznošanas vai etiķetes kursiem, kuri ir ļoti interesanti un kuros var dibināt brīnišķīgas draudzības. Ja vēlies izlikt enerģiju un justies labāk jeb pārliecinātāk par savu ķermeni, tad lielisks risinājums, kas nāks par labu tavai veselībai ir – sporta zāle.
Citu vīriešu raksturā nevajadzētu meklēt tādas pašas iezīmes kā bijušajā. Jaunas attiecības ir dotas, lai aizmirstu pagātni un dzīvotu tagadnē!
Šie ir 7 padomi, kuri tev palīdzēs atrast savu īsto vīrieti un netērēt laiku ar pilnīgi nenopietniem tipiem. Atceries šos padomus, ja vēlies par sevi atstāt patīkamu iespaidu!
1. Divdomīgums
Varbūt tev šķiet, ka izrādīt savu ķermeni ar dziļu dekoltē vai džinsiem, kuri izceļ dibenu ir nekaitīgi, tomēr tas tā nemaz nav! Tu signalizē, ka vēlies būt viegli pieejama, bet padomā vai tu tiešām vīrieša acīs vēlies tāda būt?
2. Vēlme izpatikt
Sievietes nereti vēlas patikt un tādēļ ir gatavas IZPATIKT! Netērē laiku vīrietim, kuram tu nešķieti pievilcīga vai interesanta. Nereti sievietes vēlas nepieejamos padarīt par saviem mīļotajiem vīriešiem. Ko tu ar viņu darīsi, ja patiešam izveidotos attiecības? Vai tev šķiet, ka viņš kļūs par gādīgu un rūpīgu vīrieti? Met mieru un atrodi sev piemērotu otro pusīti.
3. Ķidāšana
Neķidā viņa pagātni un arī tagadni! Sievietes ir ziņkārīgas un tomēr ir jābūt zināmai robežai. Kā tu justos, ja jau pirmajā randiņā tevi izjautātu par maka biezumu, dzīvesvietu un bijušo? Pagaidi, kad kļusiet tuvāki un nesteidzini notikumus, tu visu uzzināsi, bet ne UZREIZ!
4. Pļāpāšana
Tu runā tik ilgi, ka nepamani to, ka viņš tevi nemaz vairs nedzird. Atceries, ka noslēpumainība ir īpaši pievilcīga un vismaz sākumā tev noteikti nevajadzētu sūdzēties par savu darbu, privāto dzīvi un stāstīt, cik daudz bērnus tu vēlies…
5. Mistikas piekritēja
Fano par horoskopiem? Jau paziņo, ka tava horoskopa zīme ir Lauva un izjautā, kāda ir viņa zodiaka zīme? Varbūt tu pat pajautā kurā dienā un cikos viņš ir dzimis, lai izpētītu viņa zvaigžņu karti un varbūt pēc randiņa plāno izlikt taro kārtis? Protams, ka pieklājīga apvaicāšanās par viņa zodiaka zīmi nav traģiska, tomēr neizmanto to, lai pētītu jūsu saderību… Ja jūti, ka ir klikšķis, tad tas ir un neklausies zvaigžņu kartēs.
6. Spiediens
Ja esi randiņā ar vīrieti un tev iezvanās telefons, tad noteikti nevajadzētu to pacelt un runāt ar kādu savu draudzeni stāstot cik šis vīrietis ir lielisks (viņa klātbūtnē) šādi tu viņu patiešām vari aizbaidīt un uz otru randiņu nemaz necerēt.
7. Komplimetu neitralizēšana
Viņš izsaka jaukus komplimentus? Tad ļaujies tiem! Tu pat nenojaut, cik ļoti vīriešiem nesimpatizē, ja viņi izsaka komplimentu un tie tiek atgrūsti, piemēram, viņš paziņo, ka tev ir ļoti skaista kleita un tu pasaki, ka tā tavā skapī ir jau 5 gadus… Nedari tā un pieņem komplimentus, atceries to!
Katrs cilvēks sapņo atrast savu īsto mīlestību, to, kas viņam derēs tā, kā viens puzles gabaliņš sader ar otru. Bet nav daudz tādu, kuriem tas izdodas…Astrologiem ir atbilde: izvēloties partneri, uzzini, vai jūsu zodiaka zīmes ir saderīgas!
Tieši tādi cilvēki tev ir vajadzīgi vairāk par visiem citiem. Ar viņiem pastāv mazāk iespējas kļūdīties, izveidojot postošas attiecības. Man liekas, tur kaut kas ir…
Zodiaka zīmju saderības horoskops
Auns + Ūdensvīrs vai Dvīņi Auni pēc dabas ir avantūristi. Viņiem ir nepieciešams cilvēks, kurš viņus stimulēs pastāvīgi kaut ko mainīt,tikai tad pārim lemti panākumi!
Vērsis + Zivis vai Vēzis Vērsis tiecas pieturēties pie tradicionālām ģimenes vērtībām, tā ir ļoti mājīga zīme. Iekarot Vērsi var, atbildot uz viņa beznosacījuma mīlestību ar to pašu monētu. Ar šiem cilvēkiem iespējams izveidot spēcīgu un laimīgu savienību!
Dvīņi + Auns vai Lauva Dvīņi ir racionāli, viņi meklē stabilitāti. Tajā pašā laikā viņiem nepatīk garlaikoties! Dvīņiem ir vajadzīgs jautrs, provokatīvs partneris, kas padarīs viņu dzīvi spilgtāku.
Vēzis + Vērsis vai Jaunava Vēzim visa dzīve ir mīlestība. Bet nopelnīt šo cilvēku uzticību nepavisam nav viegli! Viņi būs blakus tiem, kuri nekad nenodos un kuri mīl piestrādāt pie attiecībām.
Lauva + Dvīņi vai Svari Dāsna, romantiska un ļoti ekstravaganta zīme! Lauva ir kārs uz komplimentiem, kā arī patīk uzmanība savam ego. Savienība ar Lauvu nesīs laimi tiem, kuri ir pieraduši darboties pāri un neieciklēties uz sevi.
Jaunava + Vēzis vai Skorpions Jaunavas liekas emocionāli auksti cilvēki, bet patiesībā viņi visu ļoti asi pārdzīvo. Šie cilvēki izvairās no strīdiem un augsti vērtē mājas pavardu. Iekarot Jaunavu var ar uzticamību un mīlestību pat tajās situācijās, kad cilvēks ir pieļāvis kļūdu.
Svari + Lauva vai Strēlnieks Svari meklē ļoti spēcīgu partneri, kas atbildīs viņu gaidām. Viņi spītīgi virzās uz savu mērķi, un nevienam nav pa spēkam viņiem traucēt. Būt kopā ar Svariem nozīmē vienmēr strādāt ar sevi un attiecībām!
Skorpions + Jaunava vai Mežāzis Jūtīga, kaislīga un asprātīga zīme. Attiecībās ar Skorpionu galvenais ir pieņemt viņu tādu, kāds viņš ir. Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka tās ir emocionāli ļoti neaizsargātas personības, kurām nepieciešama saudzīga apiešanās.
Strēlnieks + Svari vai Ūdensvīrs Mīlestība un uzticība ir labākās dāvanas Strēlniekam! Ar viņu vienmēr ir labi, tas ir pašpietiekams cilvēks, un viņš nekad partnerim neatņem enerģiju, vairāk atdod pats. Strēlnieks grib, lai viņu novērtē.
Mežāzis + Skorpions vai Zivis Praktiskais Mežāzis negrib kļūdīties un pēc tam to nožēlot. Mežāža skaistums un izsmalcinātība apvienojas ar pārsteidzošu pielāgošanos dzīvei. Savienība ar Mežāzi nozīmē, ka tevi nepametīs nelaimē, lai kas arī nenotiktu!
Ūdensvīrs + Auns vai Strēlnieks Ūdensvīrs necieš nekādus ierobežojumus, un grib, lai viņa tieksme uz piedzīvojumiem tiktu dalīta! Šīs personības ir gatavas piedalīties jebkurā avantūrā, lai tikai sasniegtu svētlaimi mīlestībā. Ūdensvīrus piesaista cilvēki, kuri godīgi atklāj viņiem savu sirdi.
Zivis + Mežāzis vai Vērsis Zivis ir laimīgas, kad saprot, ka viņas mīl! Šiem cilvēkiem pastāvīgi nepieciešams pierādīt, ka viņi tev ļoti daudz nozīmē. Laimīgas savienības ķīla ar Zivi – kopīgas intereses!
Šis mīlas saderības horoskops patiesi ir atradums. Protams, mēdz būt izņēmumi un laimīgas savienības veidojas neatkarīgi no piederības noteiktai zodiaka zīmei…Bet astroloģijas nepielūdzami likumi darbojas, bet izņēmumi vien apstiprina noteikumu.
Viens no populārākajiem lūgumiem, ko nereti dzird psihologs, izklausās šādi: “Palīdziet man atrast savu vietu dzīvē. Es nezinu, ko patiesībā vēlos”. Apstākļu un pienākumu spiesti, mēs katru dienu darām to, ko iespējams nemaz negribētu darīt.
Taču, pat, ja atmet malā ikdienu un rutīnu, ir grūti atbildēt uz jautājumu par dzīves jēgu un mērķiem. Pirms uzdot šo jautājumu citiem, padomā, kurš gan spēj atbildēt uz šo jautājumu, ja ne tu pati?
Atgriezties pie sevis izprašanas
Kāpēc ir tik grūti saprast, kur slēpjas dzīves jēga? It kā šķiet, ka pasaulē ir tik daudz iespēju…Problēma slēpjas tajā, ka mēs esam raduši visam piešķirt īpašu jēgu. Ja mēs kaut ko darām, tad tam noteikti ir jānes nauda vai kaut kas cits, kas ir taustāms. Ja šī nodarbe neapmierina tavas ierastās cerības, tu atsakies no tā, kā no kaut kā nesasniedzama un bezjēdzīga (bezvērtīga).
Padomā, cik daudz ideju tu pagātnē esi noraidījusi tikai tāpēc, ka tev tās šķita nerealizējamas, grūti sasniedzamas un bezvērtīgas? Vai arī kāds tev pateica, ka tev neizdosies sasniegt iecerēto?
Dzīves gleznu pārvēršam realitātē
Ir pienācis laiks atmest sabiedrības uzspiestos stereotipus, atbrīvoties no tuvinieku ietekmes un ļau sev domāt patstāvīgi.
Zemāk aprakstītā tehnika labi attīsta iztēli un patiesi darbojas, apgalvo portāls “Flytothesky”. Tagad tev noderēs jebkādas radošās zināšanas, kuras tev piemīt. Tev nav obligāti jāzīmē – tu vari likt kopā bildes fotošopā vai griezt ārā no žurnāliem un līmēt uz papīra. Ļauj savai iztēlei lidot!
1.Sagatavo tīru A3 vai lielāku lapu.
2.Sadali to trīs vienādās daļās (ar zīmuļa palīdzību).
3.Pirmo daļu aizpildi ar tavas esošās dzīves pamatlietām. Te var ļaut vaļu iztēlei: uzzīmē sevi un savu ģimeni vai pielīmē nelielas fotogrāfijas. Var pat ņemt no žurnāliem.
4.Trešajā daļā attēlo to, kādu tu redzi sevi pēc 3-5 gadiem (ideālo sevis versiju). Nedomā par to, ka tev nepietiks naudas, lai realizētu visu, ko vēlies. Vienkārši ļauj sev būt greznākai. Līmē to vietu bildes, kuras vēlies apmeklēt. Vēlies iemācīties spēlēt ģitāru? Uzzīmē to.
5.Otrajā daļā attēlo to, kas tev traucē sasniegt mērķus, kuri ir attēloti trešajā daļā. Kas tas varētu būt? Atbildes “ģimene” vai “bērni” būs pārāk vispārējas un negodīgas. Domā plašāk, analizē detaļas. Varbūt tas ir laika trūkums? Pārlieku lielās rūpes un atbildība? Lieki tēriņi? Radinieku ietekme? Kas tieši liek tev atteikties no dzīves, kura ir attēlota trešajā daļā? Esi godīga pret sevi.
6.Tava attēla pēdējā nianse – ceļš. Uzzīmē ceļu no pirmās daļas uz trešo, bet cauri otrajai. Norādi, ko objektīvi tu vari izdarīt, lai pārietu trešajā dzīves variant. Ir jāsaprot, ka pasaulē nav apstākļu, kuri reāli stāvētu starp tevi un dzīvi, par kuru pašlaik tu tikai sapņo.
Šis vingrinājums nestāsies spēkā, ja tu patiesi, fiziski to neizpildīsi. Domāšana vien pie rezultāta nenovedīs. Tev ir jāredz sava dzīve no malas, tas ir, pašas veidotā attēlā.
Ādai nepieciešams skābeklis un laiks, lai atjaunotu tās virsējo aizsargslāni un noārdītu atmirušās šūnas. Tomēr nereti šis process tiek apgrūtināts un ir pat neiespējams, ja uz epidermas ir uzklāta kosmētikas kārta, intensīvu aktivitāšu ietvaros uzkrājušies sviedri, apkārtējās vides izraisītie putekļi vai sebums. Ja āda netiek kopta, tiek nosprostotas poras un tā ātrāk noveco, kā arī var veidoties dažādas saslimšanas, tāpēc attīrīšanai ir būtiska nozīme ādas veselības un skaistuma saglabāšanā. Kā neapjukt produktu sortimenta klāstā un kā atrast savam sejas ādas tipam piemērotāko attīrīšanas līdzekli, stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.
“Neatkarīgi no dzimuma, ikviens ir saskāries ar situāciju, kad sejas ādas attīrīšanai nepietiek enerģijas vai laika agros rītos, vēlās vakara stundās vai pēc ballītes. Viena izlaista attīrīšana var neatstāt lielu ietekmi uz ādas, bet ilgākā periodā poras tiek nosprostotas un palielinātas, var rasties iekaisums un tūska uz sejas, kā arī acu plakstiņiem, ja netiek pilnībā noņemta skropstu tuša, acu laineris vai acu ēnas. Āda nespēj atjaunoties, tāpēc sāk veidoties cieti veidojumi vai rētas aknes skartajās vietās, kā arī var pasliktināties ādas stāvoklis un attīstīties ekzēma, rozācija vai dermatīts,” skaidro Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.
Tradicionālo kosmētikas noņēmēju sastāvā ir uz ūdens vai eļļas bāzes veidots šķīdinātāju maisījums, kas paredzēts kosmētikas sašķelšanai un vieglai notīrīšanai. Savukārt attīrošie līdzekļi, kas sastopami tādās formās kā pieniņš, losjons vai gēls, piemēroti visa veida vielu noņemšanai no sejas ādas, bet tie var būt pārāk spēcīgi jutīgai un delikātai ādai ap acīm. Neatkarīgi no tā, kāda tipa līdzeklis tiek izmantots, attīrīšana jāveic maigām kustībām, nevelkot un stipri neberzējot sejas ādu. Attīrīšanai nav nepieciešams izmantot lielu daudzumu produkta, pietiks vien ar pāris pilieniem, kurus maigām kustībām nepieciešams iemasēt sejas ādā. Svarīgi produktu paturēt uz sejas, dodot laiku tam iedarboties uz kosmētikas produktiem, jo īpaši svarīgi neberzt skropstu tušu, acu laineri un acu ēnas. Ja rodas sajūta, ka āda tiek stiepta, tad nepieciešams samitrināt ādu vai uzklāt vēl papildus nelielu daudzumu līdzekļa.
Ādas attīrīšana jāveic divas reizes dienā
Svarīgi ievērot, ka sejas ādas attīrīšana būtu veicama divas reizes dienā. Rītos pietiks attīrīt ādu ar vieglas tekstūras attīrošo līdzekli vai parastu ūdeni, bet, ja nakts laikā āda kļuvusi pārāk taukaina, piemērotāka būs attīrīšana ar gēlu. Vakaros ieteicama dubulta ādas attīrīšana no kosmētikas un citām vielām. Ar pieniņu, krēmu vai eļļu tiks saudzīgi sašķeltas un paceltas no epidermas liekās vielas, kas pēcāk jānoskalo ar ūdeni, savukārt papildu jeb dziļākai attīrīšanai var izmantot putas vai gēlu. Pēc attīrīšanas ieteicams lietot toniku vai losjonu. Toniks līdzsvaro ādas PH līmeni, aizslauka ādas atmirušās daļiņas, attīra un savelk poras, nomierina un mitrina ādu. Papildu ieguvums – tas palīdz ādas mitrināšanas posmā produktiem iesūkties dziļākos ādas slāņos. Toniks kalpo kā papildu rīks ādas līdzsvara saglabāšanai, tāpēc tas nebūs piemērots kā pamata attīrīšanas līdzeklis.
Attīrot sejas ādu, nedrīkst aizmirst par grūtāk notīrāmām vietām, piemēram, matu līniju, kaklu, ausu un deguna šaurākajām vietām. Ja nepieciešams, sejas tīrīšanu var atkārtot, pievēršot īpašu uzmanību šīm vietām.
Seši sejas ādas kosmētikas noņēmēju veidi
Pieniņš, losjons vai krēms
Šie produkti ir ar maigu tekstūru, tie attīrīšanas posmā saudzīgi noņem netīrumus un kosmētiku, saglabājot ādai nepieciešamo mitrumu. Bieži produktos tiek pievienotas tādas aktīvās vielas kā pantenols, aprikožu kauliņu eļļa un citronskābe. Tie labi noņem pilnas sedzamības tonālo krēmu un skropstu tušu. Produkts ar vieglu masāžu jāuzklāj uz visas sejas, pēc tam jānotīra ar vates plāksnīti un jānoskalo ar ūdeni. Ja acu kosmētikas noņemšanai produkts ir par biezu, to var nedaudz atšķaidīt ar ūdeni.
Šie produkti būs piemēroti normālai, sausai un jutīgai ādai.
Eļļu saturošie līdzekļi
Eļļu saturošie līdzekļi būs piemērota izvēle ūdens noturīgas un biezas konsistences kosmētikas noņemšanai. Eļļa sašķeļ un mīkstina dekoratīvās kosmētikas sastāvdaļas, paceļot tās no ādas un padarot viegli notīrāmas. Turklāt sejas attīrīšana ir maiga un nesavelk ādu. Eļļu saturošie attīrīšanas līdzekļi ne vienmēr ir pilnībā noskalojami, tādēļ nepieciešamības gadījumā produkta atstātās pēdas var notīrīt ar putojošu gēlu, krēmu, losjonu vai micelāro ūdeni. Pēc attīrošo līdzekļu lietošanas āda jānoskalo ar ūdeni. Taukainai un kombinēta tipa ādai piemēroti būs produkti, kuru sastāvā ir vīnogu kauliņu vai aprikožu kauliņu kodolu eļļa. Tās konsistence ir vieglāka, tādējādi ar mazāku iespējamību aizsprostot poras. Savukārt sausai ādai ar noslieci uz ekzēmu, piemērotākas būs biezākas eļļas, piemēram, hohobas eļļa vai argāneļļa.
Eļļu saturošie līdzekļi ir piemēroti visiem sejas ādas tipiem.
Gēla un putojošie līdzekļi
Gēla un putojošajos sejas ādas attīrīšanas produktos tiek iekļautas tādas aktīvās vielas kā pienskābe, citronskābe, glicerīns, salicilskābe, alantoīns un citas vielas ādas dziļākai attīrīšanai. Pēc attīrīšanas āda ir uzmundrināta un tvirta. Gēls ne tikai attīrīs, bet arī nomierinās ādu. Šie produkti iedarbojas uz mitras ādas, tāpēc tie jālieto kopā ar ūdeni. Pēc to lietošanas āda jānoskalo ar ūdeni. Šie produkti nav piemēroti lietošanai delikātajā un jutīgajā ādas zonā ap acīm.
Gēla un putojošie sejas ādas attīrīšanas līdzekļi piemēroti taukainai un kombinēta tipa sejas ādai.
Micelārais ūdens
Micelārā ūdens sastāvā ir nelielas molekulas, kas labi iekļūst vissmalkākajās ādas rievās un absorbē netīrumus, eļļas un vienlaikus arī sašķeļ kosmētiku. Produkts jāuzlej uz vates plāksnītes un, uzliekot to uz ādas, tas jāpatur brīdi, lai sastāvdaļas spētu mijiedarboties ar kosmētiku. Pēc micelārā ūdens, tāpat kā citu attīrīšanas līdzekļu, lietošanas sejas āda noslēgumā jānoskalo ar ūdeni.
Micelārais ūdens ir piemērots visiem sejas ādas tipiem.
Speciālās mitrās salvetes kosmētikas noņemšanai
Mitrās salvetes kosmētikas noņemšanai būs piemērots risinājums garākiem izbraucieniem dabā, ceļojumiem vai sporta zāles apmeklējumam, kad cita attīrīšanas līdzekļa ietilpība ir neparocīga. Šīs salvetes ir piesūcinātas ar dažādām aktīvām vielām (glicerīnu, alantoīnu, hialuronskābi, pantenolu, dažādām eļļām: bergamota, saulespuķu, mandeļu), kas noņems gan kosmētiku, gan citus netīrumus un eļļas no sejas ādas. Lai arī salvetes ir ērtas lietošanā, tās nedrīkst iekļaut ikdienas ādas kopšanas rituālā, jo to sastāvā ir vielas un smaržas, kas būtiski sausina un kairina ādu. Ņemot vērā, ka, izmantojot mitrās salvetes, netiek izmantots ūdens, tad sejas ādas attīrīšanas procesā netiek noskalotas pilnībā baktērijas, kosmētikas paliekas un sausinošās vielas, kas ir mitro salvešu sastāvā. Turklāt ar katru iepakojuma atvēršanu un aizvēršanu, šķidrums tajās pakāpeniski iztvaiko un tajās vairojas baktērijas, kas pēcāk var tikt pārnestas uz sejas ādas.
Mitrās salvetes kosmētikas noņemšanai ir piemērotas normālai, taukainai un kombinēta tipa sejas ādai.
Divfāžu acu kosmētikas noņēmējs
Divfāžu acu kosmētikas noņēmējs nodrošina maigu un arī iedarbīgu acu un lūpu attīrīšanu no dekoratīvās kosmētikas. Turklāt šo līdzekļu sastāvā iekļautas vielas, kas spēcina skropstas. Tie labi noņem ūdens noturīgas un biezas konsistences kosmētiku. Pēc šo līdzekļu lietošanas āda jānoskalo ar ūdeni.
Divfāžu acu kosmētikas noņēmēji piemēroti visiem ādas tipiem, arī jutīgas ādas īpašniekiem, kā arī kontaktlēcu nēsātājiem.
Daudzi cilvēki jūtas nedroši par nākotni, jo nezina kas viņus tur sagaida. Un galu galā viņi nonāk stāvoklī, kura ir tuvu depresijai.
Lai neieslīgtu bezmērķīgas dzīves ritmā, jums ir jāsaprot, kas jūs dara laimīgus. Tā nav laime, bet vispārēja sajūta. Nesteidzieties, baudiet laiku un esat atbrīvoti. Tas ir īpašs prāta stāvoklis. Eksperti uzskata, ka dzīves jēga nekādā ziņā nav nekāda materiālā bagātība.
“Mums jāsāk ar to, kas nav dzīves jēga. Tas ir materiāls. Dzīves jēga nav rezultāts, bet process. Piemēram, uzņēmējam dzīves jēga nav miljons, bet panākumi, kuri ved pie šī rezultāta. Māksliniekam šī nav tikai nepabeigta glezna, bet gan radošums, kurš ir procesā, ”sacīja eksperts. Iemācieties skatīties plašāk!
Kā sievietēm rīkoties, lai pēc iespējas ātrāk atrastu savu īsto un apprecētos?
Lai to izdarītu, jums dzīvē pēc iespējas vairāk jāpilda “karmiskie uzdevumi”. Piemēram, jādara labi darbi, kā arī jāvelta laiks labdarībai un citiem cilvēkiem. Ezotēriķi uzskata, ka cildinot karmu, sieviete var piesaistīt veiksmi savai personīgajai dzīvei.
Palīdzība citiem
Astrologi iesaka atrast cilvēkus, kuriem tiešām nepieciešama palīdzība, piemēram, cilvēkus gados vai bērnus bez vecākiem. Katrai dzīvai radībai uz šīs pasaules ir nepieciešama uzmanība un mīlestība. Tomēr jāatceras, ka palīdzība cilvēkiem, kuriem tas ir nepieciešams jādara bez savtīga nodoma.
Iespējams, būsiet dzirdējuši, ka cilvēks izmanto vien niecīgu daļu sava potenciāla. Tas attiecas arī uz ķermeņa spēju sevi atjaunot, atveseļot, līdzsvarot. Šīs spējas mūsos ir, tikai ne daudzi tās izmanto. Veselības atjaunošanas alternatīvo kursu pasniedzēja Svetlana Sapožņikova jau desmit gadu garumā pārliecinās, ka cilvēks pats saviem spēkiem var sevi atveseļot, pat tad, kad liekas, ka tas vairs nav iespējams, rokas nolaidušās, kaite ir gadiem. Viņa novērojusi, ka kursos nereti pāriet senas un ilgstošas sāpes un diskomforti, uzlabojas gremošanas sistēma, redze, dzirde, pāriet nomāktība, rodas vēlme dzīvot, sasniegt mērķus un ir tam enerģija. Pasniedzēja palīdz, sniedzot prasmes sevi atjaunot (turklāt tās jau kursu laikā trenē) un atbalstot, vadot Norbekova Atveseļošanās kursus oficiālajā Norbekova centrā Maskavā, dažādās pasaules valstīs, un februārī viņa atkal būs Latvijā.
Kā cilvēks pats var atmodināt sevī esošos spēkus un atveseļoties – vienalga, vai tā būtu vairāk fiziska kaite vai nomāktība, garīgais izsīkums?
“Vispirms jau jāiziet no upura lomas (esmu tik slims / nekas man nepalīdzēs / mana slimība ir visunikālākā u.tml.) un jāieņem aktīva cilvēka nostāja – tāda, kurš pats veido savu dvēselisko un fizisko stāvokli, ieņem aktīvu dzīves pozīciju,” uzsver Svetlana Sapožņikova. Bet ko darīt, ja šķiet, ka vairs jau neko nevari, rokas nolaižas – kāda tur vēl aktīva cilvēka stāja? Bieži vien sākumā tieši tā arī cilvēki jūtas. “Tad palīgā nāk gribasspēks. Daudz ko mainīt iekšēji var “caur ķermeni”. Tāpēc palīdz diezgan vienkāršs pamatpaņēmiens: smaids, stāja un aktīvs/pozitīvs iekšējs noskaņojums – sākumā bieži šāds stāvoklis jāieņem mākslīgi.” Tiek trenēti arī citi iekšējie stāvokļi, piemēram, iekšējs miers. Tu vari pamēģināt kaut dienu noturēt stāju, smaidu un dzīvespriecīgu, aktīvu iekšējo stāvokli – paskaties, kas notiks… Kā mainīsies domas, emocijas, enerģiskums…
Tālāk vienkārši jādarbojas! Norbekova sistēmas pamatā ir seno Austrumu un mūsdienu zināšanu apvienojums, fundamentālu psihofizioloģijas sakarību izmantošana, kā arī autormetodes. Pasniedzēja neuzbāž šo metodi kā vienīgo panaceju – “ir tūkstošiem ceļu līdz veselībai” un ir svarīga cilvēka paša motivācija, vēlme kaut ko mainīt.
Programmas izveidotājs ir Mirzakarīms Norbekovs – uzbeku tautības veselības atjaunošanas skolotājs, kurš veselības sistēmu sāka veidot aptuveni pirms 30 gadiem, pēc tam, kad pats bija nāvei nolemts invalīds, kas tomēr saviem spēkiem, ar sūfiju skolas zināšanu un Skolotāja palīdzību sevi atveseļoja.
Sistēmā ir gan fiziskie vingrojumi, gan tiek trenēts gribasspēks, iekšējie stāvokļi, ir tēlaini un sajūtu virzīšanas vingrinājumi un meditācijas, bioloģiski aktīvo punktu pašmasāža, redzes un dzirdes treniņi, dažādas metodikas asinsvadiem, imunitātei, dzimumsistēmai, emocionālā stāvokļa stabilizēšanai.
“Viss ķermenis ir saistīts. Piemēram, locītavu vingrojumi palīdz atjaunot mugurkaula lokanību, uzlabo asinsriti, atbrīvo nervu galus un asinsvadus, tādēļ normalizējas dažādu orgānu darbība, tajā skaitā uzlabojas redze un dzirde.”
Vingrojumi kakla daļai
Lūk, pāris vingrinājumi no plašā vingrojumu kompleksa, jo īpaši patīkami tos veikt, kad gribas atslogot kaklu pēc ilgstošas sēdēšanas.
Spalviņu tīrīšana
Šo vingrinājumu var veikt gan stāvus, gan sēdus. Nolieciet zodu uz leju un slīdiniet uz galvu virzienā uz nabas pusi. Nedaudz atslābiniet galvu (neatgriežoties pilnībā sākotnējā stāvoklī) un virziet galvu vēl uz leju, it kā jūs būtu putns, kurš tīra spalviņas. Sprandas rajonā vajadzētu rasties patīkamai pavilkšanai, bet ne sāpēm. Lēnām (lēnām, līgani!) atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
Bruņurupucis
Paceliet nedaudz uz augšu zodu un kā bruņurupucis “ievelciet” galvu kaklā/plecos un tad “izbāziet ārā” – paceliet augšup. Un tā vairākas reizes. Līgani. Izbaudiet katru kustību ar prieku. Pasmaidiet – tad no vingrinājumiem ir daudz lielāks ieguvums.
Pastiepšanās uz sāniem
Nolieciet galvu (bet negrieziet) pret labo plecu, it kā mēģinot ausi nolikt atpūsties uz pleca. Taču dariet tikai tik, lai rastos patīkama pavilkšanas sajūta. To pašu izdariet uz otru pusi.
Pūce
Maigi pagrieziet galvu uz labo pusi un ar acīm it kā mēģiniet redzēt aiz muguras, vai kāds jums neseko. Nedaudz atslābinieties un tad pavirziet galvu vēl vairāk, taču bez sāpēm. Lēnām atgriezieties sākumstāvoklī un pildiet vingrinājumu uz otru pusi.
Beigās lēnām paelpojiet, vēlams arī pastiept rokas uz augšu, līdz ar lēnu ieelpu un nolaist rimti lejā, līdz ar izelpu.
Tēlainie vingrojumi
Tēlainie vingrinājumi palīdz tikt galā ar dauzām slimībām. Piemēram, jāiztēlojas siltuma sajūta un jāiet pa noteiktu ķermeņa trajektoriju, ķermeni izsildot, pēc tam – radot vēsuma sajūtu. Ir arī dažādi orgānu ģenerālās tīrīšanas paņēmieni, kad orgānu dažādos veidos, ar dažādām iedomātām kustībām tīra.
Vari izmēģināt šādu vienkāršotu aknu tīrīšanas variantu. “Reizi nedēļā (biežāk nevajag) maigi sasildām aknas rajonu, piemēram, iedomājoties, ka uz tās uzlikta silta roka (var arī fiziski to uzlikt, paturēt) vai iedomāta šalle, vai cits maigs, patīkams siltums (nekādā ziņā ne karstums). Vingrinājumu pilda tikai pāris minūtes, bet tas jau ir vērtīgs darbs organismam,” teic Svetlana Sapožņikova.
Diezgan ātri kursos ieslēdzas “redzes palaišanas mehānisms” (kad rodas pirmie redzes uzlabojumi), un tas palīdz noticēt, ka ķermenis spēj mainīties (jo ne visi veselības uzlabojumi ir viegli uzskatāmi).
Pēc daudziem gadiem beidzot var gulēt, kā grib
Pasniedzēja uz Latviju vadīt kursus brauc jau trešo gadu, tāpēc interesanti uzzināt kādus no latviešu kursantu panākumiem. “Kāda klausītāja jau trešajā kursa dienā atjaunoja plecu locītavas kustīgumu. Viņa septiņus gadus nevarēja pacelt roku uz augšu – to varēja tikai ar otras rokas palīdzību. Viņai pārgāja sāpes locītavā, varēja nogulēt uz sāna, nevis tikai uz muguras, kā tas bija pēdējos gados. Un tas notika trešajā kursa dienā! Līdz kursa beigām bija vēl citas izmaiņas. Viņa noticēja sev un darbojās!
Pēdējā kursā mūs pārsteidza enerģiskais Jānis, viņam iespēju kursus apmeklēt uzdāvināja radi un draugi 75. dzimšanas dienā. Viņš atnāca jau ar lielisku pieredzi, strādājot pēc Norbekova metodes, izmantojot grāmatā lasīto: viņam bija nolikta kataraktas operācija, un ar vienu aci redze jau bija tādā miglā, ka vairs nevarēja lietot datoru (ja nu vienīgi piesedzot vairāk cietušo aci). Kāds tuvinieks iedeva Norbekova grāmatu, un Jānis sāka pēc tās darboties – kā pats teica, nesistemātiski un nemākulīgi. Taču juta, ka redze uzlabojas. Pienāca operācijas diena, pirms tam bija jāiziet rūpīgas pārbaudes, izmantojot dažādu aparatūru, pēc kā ārsts teju vai bijis dusmīgs – ko viņš te meklējot!? Jānis samulsis – nu kā, atnācis uz nozīmēto kataraktas operāciju. Ārsts pateica, ka viņam esot savam vecumam laba redze un kataraktas sākumstadijā operācijas netaisa – priekš kam uzņemties vēl riskus. Jānis mājās lidojis vai spārnos. Bet tuvinieki, zinot šo pieredzi, uzdāvināja iespēju apmeklēt kursus Rīgā. Viņš, darbojoties kursos, teica, ka tā viss notiekot astoņreiz ātrāk, nekā darbojoties vienatnē. Šobrīd viņš aizrautīgi lieto datoru – nekādu problēmu! Stāstu ir tik daudz!”
Parasti cilvēki nāk paši sevi mainīt, bet gadās arī, ka “atsūta” tuvinieki. “Praksē bija šāds piemērs – Pirmajā Atveseļošanās kursā sieviete, aptuveni 50 gadus veca, stāstīja, ka uz kursiem no sākuma nāca dēla sieva. Sieviete domājusi – kam gan viņa kaut kur iet, tērē ģimenes naudu, droši vien slikti cilvēki visā tajā ievilkuši. Tad kursu izgāja dēls, māte viņu rājusi – kur viņš iet! Un, lūk, dēls ar sievu ņēmis un apmaksājis arī mātei kursu, nu gandrīz ultimātu uzstādījuši, ka vajag ar sevi darboties un apmeklēt kursu. Un kas notika? Viņai uzlabojās miegs, viņa jutās krietni spirgtāka, vairs nesāpēja mugura, uzlabojās redze – vairs lasīšanai nevajadzēja brilles, mazinājās ķermeņa apjomi. Radās vēlēšanās, par kurām iepriekš neaizdomājās, – jauni mērķi! Pēc tam teica paldies dēlam un viņa sievai un arī man par nodarbībām, padomiem, iegūto dzīvesprieku!”
Atzīsti, tu noteikti iepazīšanās un komunikācijas laikā ar vīrieti pirmajā randiņā aizdomājies par to, vai viņš dzīvē kļūs veiksmīgs. Protams, katra sieviete vēlas sev līdzās redzēt strādīgu vīrieti un uzvarētāju. Taču saskatīt vīrieša potenciālu attiecību sākumā neizdodas visām sievietēm. Kāds tad ir tas vīrietis?
Viņš cīnās par tevi
Ja vīrietis jau ilgāku laiku „aplido” tevi, nepadodas un turpina meklēt arvien jaunus ceļus uz tavu sirdi, tas norāda uz to, ka vīrietis prot nospraust mērķus un iet tiem pretīm. Ar tādu vīrieti izredzes veidot veiksmīgu kopdzīvi ir daudz lielākas. Neatlaidīgi vīrieši mīlestībā biežāk ir neatlaidīgi arī darbā.
Viņam nepatīk sēdēt bez darba
Vīrietis, kuram nepatīk pavadīt visu laiku četrās sienās un slinkot, visticamāk dzīvē sasniegs daudz vairāk. Vīrieši, kuri ir aktīvi gan darbā, gan sociālajā vidē, vienmēr ir divus soļus priekšā „dīvānu filozofiem”.
Viņam ir augstas prasības
Vīrietis, kurš samierinās ar mazumiņu un ekonomē uz visa, kā vien var, reti dzīvē sasniedz kaut ko ievērības cienīgu. Ja varam ticēt Visuma likumiem, tad mēs saņemam tieši tik daudz, cik paši lūdzam. Tāpēc, ja tavs izredzētais tiecas pēc labākas dzīves, viņam ir iespējas pie tādas arī tikt.
Viņam apkārt ir labi cilvēki
Ja tavam vīrietim apkārt ir darbu mīloši, pieklājīgi un jauki cilvēki, visticamāk viņš neatpaliek no viņiem.
Viņam patīk tas, ko viņš dara
Neatkarīgi no tā, ko dara vīrietis, ja viņa darbs viņam sagādā prieku, tas vainagosies arī ar finansiālu veiksmi. Ja viņš ir uzticīgs kādam hobijam, tā ir laba zīme. Tas ir noteikti labāk, nekā tas, ka viņš katrus pāris mēnešus maina darbu un arī konkrētu hobiju viņam nav.
Viņam patīk pabeigt iesākto
Impulsīvi un temperamentīgi vīrieši nereti mēdz būt strauji un netālredzīgi. Lai dzīvē kaut ko sasniegtu, pret darbiem ir jāattiecas uzmanīgi un apdomīgi. Veiksmīgi vīrieši vienmēr ir nedaudz viltīgi un pārdomāti. Tā kā, ne vienmēr tiešumu un atklātību var uzskatīt par pozitīvu īpašību. Savaldīgums uzvedībā un spēja pielāgoties bieži vien palīdz virzīties uz priekšu un pabeigt to, kas iesākts.
Viņš ir patstāvīgs
Iepazīstoties ar vīrieti, uzreiz pievērs uzmanību tam, vai viņš ir patstāvīgs vai, nē. Ja, sasniedzot konkrētu vecumu, viņš turpina dzīvot ar vecākiem (bez konkrēta iemesla), pārliek atbildību uz citiem un negribīgi pieņem lēmumus, ar viņu viss ir skaidrs. Viņš tā arī peldēs pa straumi, turoties pie mammas vai sievas svārkiem.
Viņš prot uzņemties atbildību
Atpazīt vīrieša potenciālu attiecību sākumā var, paraugoties uz viņa uzskatiem par attiecībām. Cilvēks, kurš ir atbildīgs darbā, ir atbildīgs arī attiecībās. Ja tu esi sieviete, kas viņu interesē, viņš neliks tev gaidīt mēnešiem un gadiem ilgi. Viņš uzreiz „ķersies vērsim pie ragiem”.
Iepazīstoties ar jauniem vīriešiem, nebūvē gaisa pilis. Pievērs uzmanību viņa stiprajām un vājajām pusēm, kā arī tam, kā viņš ar tevi komunicē. Un tad tev noteikti nebūs jāmoka sevi ar jautājumiem, vai ir vērts ar viņu veidot attiecības.
