18.9 C
Rīga
svētdien, 19 maijs, 2024
Home Blog Page 388

Ieskaties spogulī un redzi vien sausus matus, kas zaudējuši spodrumu?

Šķēres nav risinājums!
Vienmēr pastāv iespēja ķerties klāt šķērēm. Vai to nenāksies nožēlot? Ziemā mati nesaņem saules staru enerģiju un tiem nepieciešama īpaša kopšana. Matiem vajadzīga papildu aizsardzība cīņai ar aukstumu, temperatūras maiņām, cepuru vilkšanu un žāvēšanu ar fēnu. Savukārt jums nepieciešamas zināšanas, kas ļaus parūpēties par matiem arī ziemā!

Izteiksmīgas krāsas – izteiksmīgām emocijām!
Lai ziemā piešķirtu matiem vairāk mirdzuma un košuma, lietojiet Garnier matu krāsas Color Naturals. Color Naturals ir īpaši izstrādātas, lai krāsošanas laikā barotu matus. Tās ir bagātinātas ar barojošām eļļām – avokado, olīvu un šī. Saglabājot matu šķiedrās tām nepieciešamo mitrumu, Color Naturals piešķirs arī spilgtu un mirdzošu krāsu. Izteiksmīgas krāsas ir tieši tas, kas nepieciešams, lai ziemas pelēcībā atmodinātu izteiksmīgas emocijas!
color_nat_433
Lai krāsoti mati saglabātu savu mirdzumu un krāsa saglabātos tik izteiksmīga, kāda tā bijusi no sākuma, vajadzīgs pareizais matu kopšanas līdzeklis. Garnier Fructis Color Resist līdzekļu īpašais sastāvs aizsargās un baros jūsu matus ar asaī ogu*, un vīnogu kauliņu* dabiskajām sastāvdaļām.
Ja ziema jau paspējusi sabojāt jūsu matus,lietojiet Garnier Fructis Nutri Repair produktus. Garnier Fructis Nutri Repair līdzekļi ir bagātināti ar avokado, olīvu un šī eļļām, kas palīdzēs atjaunot matu kādreizējo dzīvīgumu, padarot tos jūtami veselīgākus. Ziemas radīto bojājumu novēršanai īpaši ieteicams vismaz reizi nedēļā lietot dziļi barojošo masku, ko ieklāj matos uz vairākām minūtēm.
*ekstraktiem. 

color_res_nutri_rep_521Seko Garnier jaunumiem Facebook profilā!

Kafija ar un bez piena

Jau otrā kafijas krūzīte šodien, bet vienalga domas nespēj noskaidroties un pamosties. Tik daudz kas noticis, atgadījies,bet pa lielam nekas nav mainījies. Bet varbūt tomēr? Kā tas sākās? Kur? это было давно и уже не правда. Kaut gan visi notikumi, visi satiktie cilvēki nāk mums līdzi kā smaga nasta. Kaut gan ne vienmēr. Labi, ko es ar to visu gribēju pateikt? Jā, man ir 20 gadu, jā, man nav bijušas ilglaicīgas attiecības. Pati par sevi šokā, bet nu labi ne par to. Jau piekto dienu ciemojos pie draudzenes Holandē. Jā, šī valsts ir apbrīnojama savos tempos. Jau pirmajā vakarā devāmies uz ballīti, nakšņojām pie kaut kādiem holandiešu puišie(neviena nepārgulēja, jakādu tas interesē). Priekš maniem tempiem tas bija par ātru, bet viss bija gandrīz ideāli.. Nākamajā dienā atkal satiku draudzenes izskatīgo un foršo slovāku dzīvokļa biedru. Nu ir kaut kas tāds, ka man viņā pievelk, tā ka neatraut ne ar stāstiem cik viņš tomēr nepieaudzis, aizmāršīgs… Njā galvā tik daudz domu un neko nevar nemaz tik viegli nokonkretizēt. Šausmas. Nu jā, pareizi vien saka, ka brīvdienu romāni paliek brīvdienām, kā labas atmiņas, bet vienmēr jau gribas cerēt uz to labāko. Njā, pati vairs sevi neizprotu, jo domas te joņu, te apstājas vienā vietā un nekustās, lai kā necenstos. Izbaudiet katras brīvdienas, katru vakaru pēc darba vai skolas, mēs esam pelnījušas atpūtu! 🙂

Tas augsti gaisā virmojošs..

Pieļauju, ka katra vismaz reiz ir izjutusi to īpašo pievilkšanās spēku. Un šoreiz ne par mīlestību, bet par seksuālo enerģiju. Un ne tieši par to, kad abiem viss ir skaidrs, bet gan par tie klusinātajiem stāstiem. šobrīd atkal piedzīvoju vienu no tiem. Nezinu vai man piemīt izteiktāks radars vai kā, citreiz īstenībā domāju, ka ir tieši otrādi- es nekad neattopos, ja vien ar bomi pa pieri neiegāž. Ir bijuši visādi varianti- gan joku flirtēšanas, gan vienkārši acu skatieni, gan netīšie pieskārieni… Šoreiz ir gadījums, ka, no pirmā acu skatiena sajutu, ka šajā laukā var būt nepatikšanas, no sekundes bija skaidrs, ka vilks vienam pie otra. Situācija- esam dzīvokļa biedri, viņš ievācās pirms divām nedēļām, un man ir politika, kura neko labu neredz, lai attīstītu kaut ko ar dzīvokļa biedriem. Tas bija vien stingrs ”nē” kā es apklusināju savu sajūtu, kur vilka mani nepatikšanās. Otrs stingrs ”nē”- viņam izrādās bija draudzene. Tad nu nomierinājos un likās, ka problēmu nebūs, jo izteikumos viņš bija diezgan konkrēts par krāpšanas neatbalstīšanu. Kādu nedēļu atpakaļ runāju ar draudzeni un teicu, ka man liekas, ka viņam arī ir tas klikšķis uz mani, bet nekas netiek izrādīts, teikts, nekas no pirms tam minētā par to kā tiek pievērsta uzmanība. Es tikai ar muguras smadzenēm jūtu, ka es viņam pievelku. Vakar bija ballīte un es varēju novērot, pilnīgi kā grāmatu viņu nolasīt- domas, ka vajadzētu mani uzlūgt uz deju, bet kautrība, jo nedejo un nejūtas par sevi pārliecināts dejojot… saņemšanās moments- pieceļas kājās, domā ko teikt, šaubas… palaista izdevība… pēc divām minūtēm saņemšanās un skatiens. Kad parādās tas skatiens, tad es zinu. Tu vairāk nav ko teikt, jautājums ir uzdots vai vēlmes ir izteiktas. Jutos ļoti neērti, jo mana pievilkšanās spēks darbojas simtreiz stiprāk, ja ir pretreakcija. Un kā es sev prātā saku, ka viss… apkārt ir daudz cilvēku, jāpavada laiks ar tiem … acis, ķermenis, solis meklē tuvāk viņam, tuvāk to enerģiju…. šorīt gatavojot brokastis viņš pateica, ka vakar izšķīries no savas draudzenes. Nedomāju ka manis pēc, bet dīvaini palika, jo pārcēlās uz šo pilsētu tuvāk viņai un divu gadu attiecības tutuu.. Bet aktuāls man jautājums sev, kas tālāku, kur tas ved? Pirmais ”nē” joprojām aktuāls. Bet, nezinu, cik stiprs ir mans prāts, ja seksa man nav bijis sen un tā jaukā sajūta, kas pārņemtu aizmiegot blakus kādam… Nezinu ko darīt. Domāju, ka man jāatbild uz jautājums sev pašai- ko es gribu. Bet neesmu arī droša, ka māku manupulēt šo seksuālo enerģiju, kas ir ap mums. No manas pieredzes- tā jāliek lietā vai jāpārtrauc kontakts, cits veids kā no tās atbrīvoties nav. Bet šajā gadījumā ne viens ne otrs variants nav iespējams. Vēl cerība, ka vakardienas ( un pēdējo divu nedēļu) enerģijas signāli ir tikai sekas uz viņa attiecību beigšanos. Varbūt ar laiku viņš sāks to novirzīt uz citām meitenēm. Padomi? Neesmu droša vai esmu gatava par šo runāt ar viņu, jo tas viss ir tikai gaisā virmojošs, pierādījumu vai mājienu ar bomi nav!

Saulespuķu sēklas

Ziemīgās dienas atkal klāt.Arā aukstumiņš.Un manā sirdī arī nedaudz.Reizēm liekas,ka pacietība nav mūžīga,bet tagad nesaprotu no kāda ”materiāla” tā ir man. Cik ļoti man nepatīk strīdi.Tik tagad man to ir ”pilna kabata”. Kā lai tiek galā ar to,ka tev sāp, bet otram tas,ko viņš dara liekas kā tīrais hobijs,nevainīga pašsaprotama padarīšana.. Kā likt ieklausīties otrā,cienīt jūtas.. Katrreiz kad iekšā griež kā ar nazi,liekas ka zaudēju kādu kripatiņu mīlestības pret otru. Kāpēc mūsdienās viņi nostāda pāris lietas augstāk par savu sievieti.Kāpec tad,kad tev viss smeļas pāri malām,un tu ej prom,viņi lūdz palikt.Vai tiešām augstākā mēra egoisms?Paliec,jo man tevi vajag mazgāt veļu,uzkopt māju un gardas siltas vakariņas?? Nekad nebiju domājusi,ka visādi sīkumi spēj tā bojāt attiecības.Viss,ko lasīju forumos,likās,hmm, nu kur tā var būt,varbūt tās meitenes pārpīlē?Bet tagad es zinu kā tas ir,kad tu pārvērties par fūriju,kas pie katra sīkuma spēj pusdienu šķīvi izlīmēt pret sienu.Un goda vārds,pirmkārt, tu sāc riebties jau sev… otrkārt,gribas otru sapurināt un teikt – kāpec tu neaizdomājies,ko tu dari,kāpēc tev ir tik grūti iemācīties otru mīlēt? Jo mīlestība ir došana.Viens otram.Tikai tādā veidā viņa ir spējīga augt un pacelties augstākā līmenī.Ir jāizprot vienam otru, jārisina problēmas kopīgiem spēkiem.. bet ne jau tad kad viens atver sevi, bet otrs kā siena..tevī neieklausās,un nosoda..tikai par to,ka tu vēlies sevi pasargat no nepatīkamām izjūtām,sāpēm.. Novēlu jums katrai/katram vienam otru sajust līdz galam,atklāti pateikt par savām vēlmēm,apskauties tādos brīžos… pasmaidīt, noskūpstīt vienam otru, sajust,ka esat cilvēki vienai kopīgai dzīvei. Mācies mīlēt,un iemāci to viņam,ja viņš ir uz to gatavs. Mēs visu mūžu mācamies.Ejam pamatskolā,vidusskolā,augstskolā un visam pa vidu dzīves skolā.Attiecības-tā ir nākamā skola.Katram jaiziet cauri daudziem cilvēkiem,citam mazāk.No katra kaut ko iegūstam un ejam tālāk. Ir svarīgi iemācīties būt vienam ar otru.Atrast to cilvēku,kurš pēc romantisko filmu stāstiem ir it kā tas īSTAiS. Es cīnīšos,jo ir lietas,dēļ kurām ir vērts to darīt.Es nenolaidīšu rokas.Ar cerību,ka otrs mani sadzirdēs,un sajutīs..tajā pašā laikā neaizmirstot,ka visam vienmēr ir savas robežas. Gribas iziet laukā,iekrist sniegā,no sirds izsmieties un uzzīmēt sniega eņģeli – kā sardziņu savai mīlestībai.. Lai katra no jums jūtas mīlēta tagad un vienmēr: )

Karen Millen iepazīstina ar jaunu kolekciju un reklāmas seju

Bildēs Tali izskatās burvīgi, pat ar minimālu grima kārtu un jaunās kolekcijas apģērbā, spilgtajās tropu krāsās ar lielajām uzdrukām. Tali jau paspējusi pārstāvēt tādus zīmolus kā Christopher Kane, Prada, Missoni, Miu Miu un Chanel.

KAREN MILLEN tendences šajai sezonai

Karen Millen pārsteidz ar ļoti izsmalcinātu un vieglu kolekciju. Vasaru mēs sagaidīsim ar grezniem audumiem un interesantiem piegriezumiem. Kā jau ierasts – bez auduma apdrukām neiztikt! Spēcīgā apdruka ienāks dažādos veidos: ziedu, dažādu cilšu rakstu, grafiskā un abstraktā veidā. Mūsu klientes būs drosmīgas nēsājot šīs apdrukas no galvas līdz kājām; sākot ar blūzēm, biksēm, kleitām, svārkiem, līdz pat jostām un somām. Apdrukas paspilgtinās arī fliteri, radot telpiskumu un paplašinātu krāsu gammu.

3_441

Pavasarī neiztikt bez mūsu iemīļotā trenča mēteļa. Tie šogad kļuvuši ikdienišķāki un neitrālāki, vai gluži pretēji – spilgtos toņos un pārklāti ar mežģīnēm – tie ir atjaunoti un būs sezonas “odziņa”.

Modernizēti 50 gadu modes elementi, kuriem jūtams Karen Millen paraksts- krekla kleitas, midi svārki un pieguļošie vidukļi. Īsta nostaļģija.

6_437

Citronu dzeltenais, čili sarkanais, jūras toņi savienojumā ar mežģīnēm, līnijām, militārā stila detaļām, tas viss paudīs seksualitāti, dedzīgu enerģiju un sniegs vieglumu jaunajā sezonā.

4_435

Kopumā sekosim līdz septiņām piesātinātām, izcili spilgtām kolekcijām, kuras caurvij vienkrāsas minimālisms, kārdinošas formas, sievišķīgas tekstūras, kas piemērotas mūsdienīgai un pārliecinātai sievietei.

1_514_01

5_507

2_471_01

1_562

3_5282_523

KAREN MILLEN – t/c Galerija Centrs, Audēju iela 16.

www.mos.lv

www.karenmillen.com

Tonālais krēms un pūderis, kas Tev der un ļauj būt Tev pašai: Fit Me!

Ideāli piemērots tonis un āda, kādai tai jābūt: svaiga, elpojoša, 100% atbilstoša Tev. Pūderis lieliski papildinās tonālā krēma maigo klājumu, radot perfektu grimu, kas būs noturīgs visas dienas garumā. Turklāt FIT ME ļauj ādai elpot un aizsargā no saules kaitīgajiem stariem ar SPF 18 aizsargfiltru. Pieejami  11 tonālā krēma un 6 pūdera toņi. Toņi ir sadalīti 3 grupās no gaišākā līdz tumšākajam ādas tonim. Pēc tā paša toņa numura iespējams piemeklēt atbilstošu pūderi.

tonaalais_viz_250x146_430_01

WUNDERKIND

Es arī strādāju šajā aģentūrā un meklēju Jaunās Sejas Tipāžus (dažāda vecuma un izskata cilvēkus) Nākotnes Projektiem. Tiem, kuriem tas patiešām interesē, piedāvāju sameklēt mani portālā draugiem.lv – Angelika Kralliša, paskatīties manā foto albūmā pieredzi reklāmās un filmās … Ja Tevi arī tas interesē, gribi tikt pamanīta(s) – dot iespēju sadarbībai – sazināties ar mani tur 🙂 Angelika

Desmit ieteikumi sevis pilnveidošanai

Lūk, desmit ieteikumi, kas palīdzēs tev sasniegt savu nosprausto mērķi!

Apgūsti pareizu vingrojuma izpildes tehniku. Neatkarīgi no tā, vai vingrosiet ar trenažieriem vai dejosiet deju aerobikas nodarbībās, vai skriesiet rīta krosu, – svarīgi ir apgūt pareizu izpildes tehniku. Tehnikas apgūšana un ievērošana palīdz izvairīties no nevēlamām traumām nemākulības dēļ un ātrāk sasniegt mērķi.

 

Ļaut organismam atjaunoties. Uzturā lietojiet veselīgus produktus, dzeriet pietiekami daudz šķidruma un guliet veselīgā miegā. Tas viss palīdz organismam atjaunoties.

 

Centieties paaugstināt slodzi. Ja strādāsiet vienā slodzes līmenī, ķermenim nebūs iespēju attīstīties, tas nosacīti būs vienā attīstības punktā.

 

Trenēties, vingrojot regulāri. Tas nenozīmē, ka sevi jānoslogo līdz nespēkam. Ieplānojiet atpūtu un līdzsvarojiet to ar fiziskajām nodarbībām.

 

Būt stingri pārliecinātam par savām spējām. Zaudējot ticību sev vai cerību sasniegt mērķi, rezultātu nebūs.

 

Mācīties no savām kļūdām. Izplatītākā iesācēju kļūda ir izpildīt kādu konkrētu vingrojumu par daudz vai arī par maz, turklāt nepareizā tehnikā. Populāra kļūme ir treniņprogrammas nepielāgošana konkrētam cilvēkam. Rezultāts, ko gūsiet, būs pavisam cits, nevis gaidītais. Konsultējieties ar treneri. Atcerieties – kļūdas nav iemesls, lai pamestu aizsākto, no tām jāmācās un jācenšas nepieļaut tās vēlreiz.

 

Koncentrēties treniņam. Ja ļaujat telefona zvaniem, televīzijas pārraidei vai skaļi runājošam kaimiņam novērst uzmanību no treniņa, nespēsiet koncentrēties nākamajam piegājienam vai grūtākam vingrojumam. Iemācieties koncentrēties – labi palīdz jogas un Pilates treniņi. Apgūstiet “plūsmas” sajūtas, t. i., koncentrēšanos pareizai vingrojuma izpildei, radīšanu, lai pilnveidotu savu prasmi.

 

Apbalvot sevi par sasniegumiem. Piemēram, nopērkot sev kādu patīkamu dāvanu. Mīliet sevi un radiet motivāciju sasniegt starpposma mērķus. Virzieties uz galveno mērķtiecīgi.

 

Neieciklēties uz vienu vingrojumu. Strādājiet ar visu ķermeni, stipriniet visas muskuļu grupas. Visam jābūt samērīgam un līdzsvarotam.

 

Negaidīt brīnumus. Jums ir jābūt pacietīgiem. Var gadīties, ka ceļā uz mērķi sastapsiet šķēršļus vai arī process ritēs lēnāk, nekā būsiet gaidījuši. Jāatceras, ka neviens nevar prognozēt ķermeņa reakciju uz kādu konkrētu nodarbību veidu vai vingrojumu. Ir vajadzīgs laiks, lai organisms, muskuļi un pats saprastu, kas būs vispiemērotākais mērķa sasniegšanai. Strādājiet, un rezultāti būs!

 

R. Upmanis “Vingro ar prieku”

Apgāds “Jumava”, izdevums latviešu valodā, 2005 .

Ralfs Upmanis, teksts.

6 veidi, kā izcīnīt savu vietu darbā

Izmanto šos ģeniālos ķermeņa valodas guru un ekstravagantās personības Dženīnes Draiveres padomus, un tu spēsi tikt galā ar visām sarežģītākajām situācijām savā darbā.

Spožākajām sievietēm gūt panākumus darbā un straujāk virzīties pa karjeras kāpnēm palīdz kāds sīkums, par kuru parasti gan neviena no viņām skaļi nerunā. Un tam nav ne mazākā sakara ar to, cik stundas tu pavadi darbā vai cik projektus uzņemies vadīt. Nevari uzminēt, kas tas ir? Mīļā, āķis slēpjas viņu žestos! Arī tu vari izmantot ķermeņa valodu, lai panāktu, ka lietas virzās uz priekšu tieši tā, kā tu to vēlies. Turklāt apkārtējie kolēģi šos maģiskos gājienus pat nepamanīs!

“Veic dažas viltīgas, bet izsmalcinātas kustības, un apkārtējiem tiks nosūtīta pavisam nemanāma ziņa,” saka ķermeņa valodas eksperte Dženīne Draivere, grāmatas You Say More Than You Think: A Seven Day Plan for Using the New Body Language to Get What You Want (Crown, 2010) autore, kura jau vairāk nekā desmit gadus ir trenējusi, piemēram, policistus, lai iemācītu viņiem nolasīt cilvēku ķermeņa raidītos signālus. Lūk, ķermeņa pozas un kustības, kas ļaus tev sasniegt karjeras virsotnes!

 

1 Kļūsti par sapulces karalieni

Ienākusi telpā, izvēlies krēslu, kas atrodas vistuvāk tavam priekšniekam (tas acumirklī liks viņam sajust saikni ar tevi). Apsēdies uz krēsla maliņas, kas norādīs uz to, ka esi pati uzmanība. Apbruņojies ar kādu tavam priekšniekam patīkamu lietu, piemēram, viņa iemīļotāko kafijas šķirni tavā krūzītē vai tā zīmola pildspalvu, kuru viņš respektē un apbrīno. Šāda psiholoģiski viltīga metode palīdzēs tava priekšnieka prātā radīt ainiņu, ka jūs abi esat viena komanda un ļoti vienoti. Tas savukārt liks viņam piekrist gandrīz visam, ko tu saki.

 

2 Panāc, lai visi saka “jā”

Lai panāktu, ka kolēģi ir gatavi tavā labā izdarīt jebkuru pakalpojumu, pamāj viņiem ar uz augšu vērstu plaukstu. Šo pašu tehniku izmanto policisti, kad iztaujā likuma pārkāpējus, lai panāktu viņu atzīšanos nodarījumā. Pēc tam pieliec plaukstu pie sirds, šādā veidā signalizējot dziļi izjustu, patiesu lūgumu. Lai noslēgtu darījumu, nogaidi pāris sekundes un saki atslēgas vārdus: “Es zinu, ka mēs visi esam ārkārtīgi aizņemti, bet vai tu (pauze) nevarētu nostrādāt arī manu maiņu?” Īsā pauze šim lūgumam liks izskatīties kā nepārprotamai komandai, mudinot viņu teikt tikai un vienīgi “jā”.

 

3 Apklusini apnicīgu kolēģi

Nenovērs uzmanību no saviem tiešajiem pienākumiem, kamēr pļāpu taša turpina ar tevi sarunāties, un saliec rokas žestā tā, it kā tu šautu, proti, piespied pie lūpām rādītājpirkstus, kas ir vērsti uz augšu. Tas simboliski atgādinās pistoles stobru un signalizēs to, ka nevēlies runāt. Ja runātīgā kolēģe nesaprot šo mājienu un neuztver signālus, pasaki viņai kaut ko pavisam neitrālu, piemēram: “Man ir tik daudz darba, kas šobrīd jāpaveic…”

 

4 Aizmirsti par pagātnes kļūdām

Jā, šoreiz tu kļūdījies! Lai šīs sāpīgās atzīšanās dēļ tavu priekšnieku neķertu sirdstrieka, grēksūdzes brīdī stāvi no viņa aptuveni divu soļu attālumā. Tā ir ideāla distance, kas zemapziņā vadītājam liek pēc iespējas ātrāk aizmirst par tavu neveiksmi. Sarunas laikā uzsver to, ka šī bija vienīgā reize, kad tev kaut kas tāds ir gadījies, sakot: “Turpmāk tas vairs nekad neatkārtosies.”

 

5 Neļauj biroja maitai kāpt sev uz galvas

Uzrunā viņu tieši, skatoties acīs ar augstu paceltu galvu un nedaudz uz priekšu izvirzītu zodu (galvas noliekšana liks domāt, ka tu vēlies saņemt atzinību). Tādā veidā tu izstarosi pašpārliecinātību, jo burtiski skatīsies uz to nožēlojamo būtni pāri savam degungalam. Izmanto noraidošu žestu, proti, delnu turi vērstu uz leju, lai parādītu viņai, ka tu esi atbildīgā persona birojā, nevis viņa.

 

6 Esi gudrāka par savu sāncensi

Sarunājoties ar sāncensi, novieto savu roku uz viņas galda. Tu taču vēlies iegūt viņas teritoriju! Pieskaroties sāncenses lietām, tu signalizēsi, ka esi pārāka par kolēģi, kā arī to, ka spēj dabūt sev visu, ko vien vēlies.

 

Teksts: Mina Azodi.

Kā kļūt neaizvietojamai

Tev ir jābūt modrai un jābruņojas ar visiem iespējamajiem ieročiem, lai saglabātu savu darba vietu. “Iniciatīva, sadarbība un savu tiešo pienākumu veiksmīga organizēšana ir svarīgākie faktori, kas padara tevi par vērtīgu darbinieku,” skaidro organizācijas attīstības centra Spring Valley krīzes situāciju vadības eksperte Aelita Švītiņa. Izvērtējot katra darbinieka devumu, vērā tiek ņemti visdažādākie faktori. Tāpēc ir sevišķi svarīgi paturēt prātā organizācijas lielo, kopīgo mērķi, nevis tikai katram savu šauro specializāciju. Seko šiem astoņiem padomiem, un tu vari kļūt neaizvietojama.

1. Piedāvā risinājumus

Lai cik spēcīga būtu tava darba devēja intuīcija un uzņēmēja ķēriens, viņš vienmēr priecāsies par idejām, kā organizācijas darbību vēl vairāk uzlabot. Turi acis vaļā un pievērs uzmanību jomām, kurās noderētu pozitīvas pārmaiņas. Tas nozīmē attīstīt sevī spēju ieraudzīt risinājumus, kas ne vienmēr tiešā veidā ietekmē tavus pienākumus, bet, iespējams, var atvieglot tavu kolēģu, priekšnieka un visa uzņēmuma darbu kopumā. Piemēram, tu vari ieteikt paņēmienus kaut vai, kā ietaupīt papīru, ja redzi, ka bezjēdzīgi daudz resursu tiek tērēts printerim. Tikai nekad nedodies pie priekšnieka ar sūdzību, ja nevari piedāvāt kaut vienu iespēju šo problēmu atrisināt. Čīkstētājus un skeptiķus necieš neviens boss.

 

2. Esi gatava palīdzēt

Parādi, ka tev nav problēmu uzņemies arī rutinētus vai sarežģītus uzdevumus, un jau drīz vien tu iemantosi atsaucīgas un izpalīdzīgas kolēģes reputāciju. Piedāvājies apkalpot kādu īpaši prasīgu klientu vai apmāci un atbalsti jaunāku darbinieku. Ja redzi, ka kāds no darba biedriem ir iejūdzies papīru kaudzē un netiek galā ar steidzamiem pienākumiem, nevilcinies pieteikties palīgā. Tavu entuziasmu nevar nepamanīt arī lielais priekšnieks, jo citi darbinieki to noteikti pieminēs. “Komandas darbs ir kā laulība – tev ir jāprot dot, ja vēlies saņemt kaut ko pretī,” saka Aelita Švītiņa.

 

3. Pazīsti savu priekšnieku

Vadītāji mēdz būt ļoti dažādi, tāpēc noskaidro, kādas ir tava priekšnieka vēlmes. Nepaļaujies uz saviem subjektīvajiem vai vispārējiem pieņēmumiem, kāds viņš ir, bet vislabāk skaidri pajautā, ko viņš no tevis sagaida. Aprunājoties ar kolēģiem, vari mēģināt noskaidrot, kas priekšniekam nepatīk. Ja tu, piemēram, zini, ka viņš nevar ciest kavētājus, nerausti lauvu aiz ūsām un nekavē sapulci, lai kāds būtu tavs attaisnojums. Mācies ne tikai no savām, bet arī no kolēģu kļūdām – ja kādam tiek izteikts aizrādījums, izanalizē to un izdari secinājumus. Ar savu uzvedību tu vari palīdzēt pārvarēt arī priekšnieka “vājības”. Ja viņam ir grūti organizēt laiku, palīdzi viņam ar atgādinājumiem, tikai dari to profesionāli, korekti un ar cieņu, neaizmirstot savu vietu un lomu sadalījumu uzņēmumā.

 

4. Nebaidies riskēt

Neizvairies no uzdevumiem, kas ir uz riska robežas. “Mums visiem ir kārdinājums palikt savā ierastajā komforta zonā, tomēr uzdrošinies kaut ar purngalu izkāp no tās. Tev nav uzreiz jāsper lieli soļi nezināmajā, bet vismaz paošņā gaisu,” iesaka Aelita Švītiņa. Ja stratēģiskajā plānošanā tiek meklēti cilvēki, kas varētu strādāt inovatīvām metodēm, neaizbildinies, ka tev nav tādas pieredzes. Piedalies sarežģītos procesos, kas šobrīd tiek risināti uzņēmumā. Parādi, ka tev nav vienalga, ka tev ir interese, savs redzējums un idejas. Pat ja pieticīgi domā, ka esi tikai viena maza skrūvīte, atceries, ka nav nenozīmīgu amatu. Jebkurš amats ir mijiedarbībā ar citiem un nodrošina organizācijas funkcionēšanu.

 

5. Esi “caurspīdīga”

Nevienam nepatīk melīgi cilvēki. Ja izliksies par to, kas patiesībā neesi, galu galā piemuļķosi vien pati sevi, tāpēc allaž paturi prātā tik šķietami pašsaprotamas vērtības kā lojalitāte uzņēmumam, godīgums un atbildība. Lojalitāte parāda, ka tu jūties piederīga un ka tev nav vienalga, kas notiek uzņēmumā. Nekad nerunā sliktu par savu darba vietu – šāda mutvārdu folklora izplatās ļoti ātri. Arī intrigu vērpšana neattaisnojas – ja liksi lietā tik negodīgus ieročus, tu būsi pirmā, kuru atlaidīs. Vērtējot tavu darba ētiku, vadība arī skatās, vai tev uzticētos darbus paveic laikā un līdz galam, nenogrūžot tos citiem.

 

6. Mācies un attīsties

Vērtīgas iemaņas pat bez īpašiem kursiem tu vari apgūt arī savā ikdienas darbā. Tev tikai jāizvēlas, kas ir tavi pozitīvie paraugi darba vietā. Vēro viņus un pārņem labo, ko no tiem vari mācīties. “Attīstība ir vēlme kaut ko mainīt un mainīties pašai. Ja esi nobriedusi, pieņem lēmumu un rīkojies, nepaliec sapņu un fantāziju fāzē!” mudina Aelita Švītiņa. Diemžēl vai par laimi izglītība nebeidzas pēc četriem universitātē pavadītiem gadiem – lai neierūsētu, tev savas zināšanas un prasmes jāpapildina regulāri. Taču ir svarīgi arī paplašināt redzes loku, uzzinot un apgūstot lietas, kas var būt pat pilnīgi nesaistītas ar taviem tiešajiem pienākumiem. Jebkura mācīšanās un attīstība padara tevi vērtīgāku kā darbinieku, jo tu pilnveidojies, realizē sevi un kļūsti pašpietiekamāka. Tā tu vari sniegt savam uzņēmumam pievienoto vērtību

 

7. Ģērbies profesionāli

Lai arī kā mēs censtos to noliegt, ārienei ir nozīme. Ģērbies kā profesionāle, un pret tevi izturēsies kā pret profesionāli. Atkarībā no svārku garuma tu vari saņemt vai nu profesionālu atzinību vai arī nosodošus mājienus un greizus skatienus. Pievērs uzmanību arī tam, vai tavs izskats atbilst jomai, kurā tu strādā. Piemēram, ja esi nodarbināta veselības sektorā, tev, protams, vēlams būt labā fiziskā formā un ar veselīgu sejas ādu.

 

8. Pozicionē sevi

Pārdomā, kas ir tavas stiprās puses un īpašības, ar kurām tu lepojies un vari izcelties citu kolēģu vidū. Spodrini savu vērtību un parūpējies, lai tev būtu uzticama darbinieka reputācija. Šai nolūkā vienmēr esi konsekventa un attaisno uz sevi liktās cerības, jo atceries, ka vadība tevi vērtē. Krīzes laikos cilvēki cenšas turēties pie zināmām vērtībām un grib uz tām paļauties. Ja vien tev ir pieklājīga panākumu pieredze, tev ir visas izredzes kļūt par šādu stabilu vērtību.

 

Teksts: Baiba Gabranova.

Kāpēc tu nesaproties ar vīriešu kārtas kolēģiem?

Vadošie komunikāciju eksperti atklājuši, ka vīriešiem un sievietēm darbā ir ļoti atšķirīgi uzvedības modeļi. Tāpēc vīriešu kārtas kolēģi bieži skatās uz mums kā uz nedaudz ķertām…

 

Tev varētu likties, ka dzimumu atšķirībai darbā nav nekādas nozīmes. Galu galā sieviešu īpatsvars palielinās visās profesijās, tāpēc – kas tev par daļu, ja tu nerīkojies, kā tavi kolēģi vīrieši? Bet fakts ir tāds, ka tev joprojām ir jāstrādā ar (un bieži vien priekš) vīriešiem un tev jājūtas ērti, to darot. Ja kolēģi vīrieši nepareizi iztulko tavus vārdus un rīcību, tas radīs sarežģītus šķēršļus iespējai veiksmīgi sastrādāties.

 

Tāpēc mēs runājām ar Šontī Feldānu, grāmatas The Male Factor: The Unwritten Rules, Misperceptions, and Secret Beliefs of Men in the Workplace (Crown Business, 2009) autori, kura savā grāmatā ir veikusi virkni atklājumu. Šeit viņa skaidro, kā vīrieši reaģē standarta situācijās darbā, jo zināšanas par to, kas notiek viņu galvās, galu galā var tev tikai palīdzēt.

 

 

1.Tu pacel balsi, kaismīgi aizstāvot savu ideju sanāksmē.

Viņš domā: “Kāpēc viņa ir tik emocionāla?”

Jebkāda uztraukuma (vai vilšanās) izrādīšana var samulsināt vīriešu kārtas kolēģus. Tā kā viņiem ir grūti apstrādāt jūtas un loģiku vienlaicīgi, viņi nesaprot, ka mēs esam spējīgas izrādīt abus.

 

2.Tu plāno nākamos soļus kādā projektā un pajautā savam komandas biedram, vai viņš ir veicis plānoto tālruņa zvanu… citu kolēģu priekšā.

Viņš domā: “Viņa mani kritizē un uzveļ visu vainu uz mani!”

Puišu ego ir tik cieši saistīts ar viņu darba veikšanu, ka viņi trako, ja dzird kaut ko, kas pat attāli izklausās pēc izaicinājuma.

 

3.Tu apturi savu tiešo priekšnieku, ejot pa gaiteni, lai pajautātu viņam ātru jautājumu pirms sapulces.

Viņš domā: “Man uzbrūk no slēpņa.”

Tu tikai gribi būt taktiska un nekavēt viņa laiku vai nepiesārņot viņa e-pastu, bet tu netīši iegrūd viņu panikas pilnā režīmā, jo lielākajai daļai vīriešu ir nepieciešams laiks, lai sagatavotu jautājumus un atbildes.

 

4.Tu atgādini savam bosam, ka nākamajā rītā nokavēsies – jo tev no rīta ir ieplānota vizīte pie ārsta.

Viņš domā: “Viņai vajadzētu veiksmīgāk regulēt savu personisko un profesionālo dzīvi.”

Atceries bērnudārza laikus, cik tu juties dīvaini, kad ieraudzīji skolotāju ārpus nodarbību klases, jo tu vienkārši pieņēmi, ka viņa dzīvo skolā! Tāds pats efekts nospēlē, kad tu piemini ārpus ofisa tēmas saviem vīriešu kārtas kolēģiem.

 

5.Tu īsumā izklāsti kolēģim par sanāksmi, pastāstot viņam, kas tur bija, ko viņi teica…

Viņš domā: “Izstāsti taču beidzot lietas būtību!”

Visu, izņemot gala rezultātu, vīrieši uzskata par tukšu pļāpāšanu.

 

Teksts: Anna Davies

Vai pārāk seksīgi?

Īsi pieguļoši svārciņi un dziļš dekoltē dod labas izredzes atrast flirta partneri klubā, taču vai arī darba laikā tik klaji jāizrāda sava seksualitāte? Noskaidro, kas slēpjas zem šīs pārspīlētās tieksmes atkailināties.

“Pirms gada, veicot sekretāru atlasi, mani pārsteidza viena no atlases dalībniecēm. Meitene bija zinoša un profesionāla, taču uz interviju bija ieradusies ļoti īsos svārkos un vaļējās augstpapēžu kurpēs. Tajā brīdī viss labais iespaids pazuda,” stāsta būvuzņēmuma Re&Re biroja vadītāja Inga Liepiņa. Visticamāk, arī tavā darba vietā ir kāda kolēģe, kuras apģērbu valkā vai nu maksimāli seksīgās kombinācijās, vai arī izvēlas to pēc iespējas šaurāku un īsāku. Taču ne jau tikai biroju četrās sienās varam novērot absolūtu nevērību pret ģērbšanās stilu un vispārpieņemtajām etiķetes normām. Katru gadu pieņemšanā pie valsts prezidenta ierodas vismaz pāris dāmas, kas izpelnās stilistu nopēlumu, turklāt parasti pārkāpta tiek tieši pieļaujamā seksualitātes demonstrēšanas robeža. Klaja atkailināšanās darba vidē liek justies neērti. Lielākās kompānijas Amerikā un Eiropā jau pieņēmušas stingrākas normas, kas aizliedz darbiniecēm ierasties darbā īsos topiņos, pludmales čībās, krekliņos, kas turas uz krūtīm un mini svārkos. Pagājušajā gada rudenī amerikāņu žurnāls Advertising Age publicēja aptauju, kurā piedalījās 1000 Amerikas iedzīvotāju, no kuriem 68% jeb 7 no 10 respondentiem piekrita, ka sievietes darba vietā pārāk daudz izrāda savu seksualitāti. Iespējams, šīs darbinieces ņem piemēru no strādājošām skaistulēm TV seriālos. Jaunās un seksīgās izmeklētājas CSI Miami vai sievišķīgā slimnīcas administratore, kuras kleitas izaicinoši apņem gurnus seriālā Dr. Hauss ir tikai daži no spilgtākajiem piemēriem. Taču, ja kino producentiem ar šādiem paņēmieniem izdodas celt skatītāju reitingus, tad reālajā dzīvē seksapīla demonstrēšana diez vai palīdzēs kāpt pa karjeras kāpnēm.

 

Nepiedienīgs ārējais izskats

Karjeras eksperti uzskata, ka tendence ģērbties pēc iespējas seksīgāk, dodoties uz darbu, ir izskaidrojama ar sieviešu vēlmi izrādīt savu neatkarību un brīvos uzskatus. Darbinieces ar nolūku izvēlas izaicinošus apģērbus, lai ar savu ārējo tēlu panāktu sev vēlamo rezultātu. “Izaicinošu ģērbšanās stilu bieži apzināti vai neapzināti izvēlas nenobriedušas personības. Visbiežāk šādi rīkojas sievietes, kurām ir vēlme pievērst sev uzmanību un nenoliedzami ar uzkrītošu ārējo tēlu to var panākt visātrāk un efektīvāk, ” uzsver etiķetes, protokola un filantropijas eksperte Irma Kalniņa. Ne tikai biroja darbiniekiem ir jābūt piedienīgi saģērbtiem, bet arī cilvēkiem, kuri turp dodas veikt darījumus. “Atceros gadījumu, kad mūsu uzņēmuma telpas nāca fotografēt žurnālam. Fotogrāfei mugurā bija īsi, koši sarkani svārki, ādas jaka un augstpapēžu zābaki. Sievietes izskats bija ļoti vulgārs, un lielākā daļa darbinieku, kas tobrīd atradās birojā, jutās ļoti neērti,” stāsta biroja vadītāja Inga Liepiņa. Mūsdienu visatļautība būtiski ietekmē arī skolu absolventu ģērbšanās stilu. Skolas formu jautājums, protams ir diskutabls, taču vienots apģērbs var iemācīt jaunietim sevi ierobežot milzīgajā apģērbu izvēles klāstā. Šobrīd liela daļa absolventu, beidzot skolu, vēlas ģērbties tā, kā viņi paši vēlas, nevis tā, kā to paredz viņa darba vide. “Es nevarētu sevi iedomāties valkājam pelēkos kostīmiņus…” šausminās Liene (18), un viņa tāda nav vienīgā.

 

Tevi vērtē pēc apģērba Volkswagen centra personāldaļas vadītāja Laila Tetere uzskata, ka šķietami garlaicīgajam darba ietērpam tomēr ir savas priekšrocības: “Pirmkārt, esmu novērojusi, ka lietišķs kostīms emocionāli pasargā un – īpaši nopietnās tikšanās vai darba intervijās -sniedz papildu drošības sajūtu,” viņa uzsver, piebilstot, ka ir vairāki paņēmieni, kā savu tēlu atsvaidzināt bez riska kļūt pārāk seksīgai. “Lai sieviete varētu izpaust savu individualitāti, protams, ikdienā var izvēlēties ne tik nopietnu, modes tendencēm atbilstošu blūzi vai džemperi, klāt pievelkot klasiskākus svārkus vai bikses. Taču ir jājūt pieklājības robeža,” stāsta Laila Tetere. Vasaras laikā ietērpjot sevi, piemēram, lencīšu krekliņā ar atkailinātu vēderu vai plānā, pludmales tipa kleitiņā, iespējams, vieglāk varēsi paciest karstumu, taču, ja pārējie darbinieki būs ģērbušies solīdi un lietišķi, īsti neiekļausies darba vidē. “Darba pārrunās vienmēr novērtēju, vai meitene ir piestrādājusi pie sava ārējā izskata vai nav. Ja redzu, ka viņai ir izspūruši mati, nevīžīgs apģērbs, tad ir stipri jāpiedomā, vai šo cilvēku aicināt uz tālākām pārrunām,” skaidro Laila Tetere. Vienīgais izņēmums, kad tavs ģērbšanās stils var būt brīvāks, ir darba nedēļas pēdējā dienā – piektdienā, taču džinsiem noteikti nevajadzētu kļūt par tavu ikdienas apģērbu birojā. “Kāda darbiniece bieži mēdza ierasties darbā džinsa apģērbā – vai nu džinsu biksēs vai svārkos. Mūsu uzņēmumā tas nav pieņemts, taču ir nepatīkami iet klāt pieaugušam cilvēkam un lūgt viņam ģērbties piedienīgāk,” atzīst Laila Tetere. Šādus nepiemērotus ģērbšanās incidentus nekad neatstāj bez ievērības. Arī minētajā situācijā kāda cita darbiniece brīvdomīgajai kolēģei pārjautāja: “Vai tu neesi sajaukusi, šodien taču nav piektdiena?” Pēc šī gadījuma sieviete sākusi ievērot etiķeti un ģērbties pievilcīgi un korekti.

 

Biroja kodekss Šodien tikai retais uzņēmums saviem padotajiem uzstāda dzelžainus ģērbšanās standartus. Vairs nav nepieciešams valkāt noteikta garuma svārkus, aizpogāt blūzi līdz pēdējai podziņai vai valkāt tikai slēgtas kurpes. Modes industrija sabiedrībai demonstratīvi parāda, ka stilīgi ir atkailināt savu ķermeni. Tas noteikti rada apjukumu – īpaši jaunu sieviešu vidū. Šīs neizpratnes dēļ meitenes iekļūst muļķīgās situācijās, piemēram, uz darbu ierodoties īsās kleitiņās, pludmales čībās, kā arī krekliņos, kas vairāk kalpo kā staigājoša reklāma kādam skaļam sauklim un visai maz piesedz pašu valkātāju. Vaļīgam ģērbšanas stilam biroju apstākļos agrāk vai vēlāk parādīsies savas ēnas puses. Kādā sieviešu psiholoģijas žurnālā 2005.gadā tika publicēts pētījums: tā dalībniecēm demonstrēja video ierakstu, kurā redzamas divas pilnīgi atšķirīgi ģērbtas sievietes darba vidē. Viena bija biznesa sieviete nevainojami solīdā tērpā – garās biksēs, līdz kaklam aizpogātā blūzē, žaketē, laiviņās, ar minimālu kosmētiku. Otra bija izaicinošāka – vairāk kosmētikas, izspūrusi frizūra, spilgtas zeķbikses, kleita līdz celim, īsa piegriezuma blūze ar izgriezumu, kā arī augstpapēžu kurpes. Kad seksīgā darbiniece tika stādīta priekšā kā nodaļas vecākā, viņas inteliģence tika novērtēta daudz zemāk par neitrāli ģērbto darbiniecei. Taču, kad seksīgā dāma tika prezentēta kā viesnīcas administratore, tad gan abu sieviešu reitings bija vienlīdzīgs.

Ja izvēlies ģērbties izaicinoši seksīgi, tev jārēķinās, ka darba devēji un kolēģi tevi var sākt uztvert nenopietni. “Mūsu uzņēmumā ir bijuši gadījumi, kad lietišķās etiķetes noteikumi tiek pārkāpti. Parasti tie ir vieni un tie paši cilvēki, kuri nesaprot vai nevēlas ievērot pat mutiski izteiktus aizrādījumus,” stāsta biroja vadītāja Inga Liepiņa. “Iespējams, ka šīm darbiniecēm šķiet, ka vīriešiem – gan kolēģiem, gan sadarbības partneriem tas patīk, tomēr ikdienā novēroju, ka tas izraisa nepatiku, nicinošu attieksmi un nevēlēšanos ilgtermiņā turpināt profesionālas attiecības, ” norāda Inga Liepiņa. “Ja šāds incidents ir noticis ar sadarbības partneri un tiek izteiktas nievājošas piezīmes, tas grauj uzņēmuma tēlu un var nopietni kaitēt darījumam”. Vairums jaunu meiteņu savu ārējo tēlu veido pēc līdzības ar medijos un televīzijas seriālos redzētajām sievietēm. Ekrānā redzam viņas kā pārspīlēti skaistas un izteikti seksīgas, turklāt vēl arī profesionālas darbinieces. Taču reālajā dzīvē pārāk dziļš dekoltē un īsi svārki var apdraudēt tavas iespējas tikt paaugstinātai amatā.

 

Kā novilkt robežu? Tev jāpatur prātā, ka darba vidē tu radi savu zīmolu, kā produkts esi tu pati. Iegaumē divus svarīgākos likumus: pirmais – izskatam jābūt kārtīgam, otrais – ģērbies atbilstoši apkārtējai videi. Pievērs uzmanību tam, ko velk citi, īpaši tam, kā ģērbjas tava priekšniece. Etiķetes un protokola eksperte Irma Kalniņa uzsver, ka uzņēmuma vadītājs “nosaka toni” visiem dalībniekiem, gan tiešā, gan netiešā veidā. “Sievietēm, kuras uzņēmumā ieņem vadošas pozīcijas, ir jāvelta īpašu uzmanību tam, kādu apģērbu izvēlēties,” stāsta Irma Kalniņa. “Ar savu tēlu augsta amata vadītājai ir jāiegūst ne vien respekts visu pārējo darbinieku acīs, bet arī jāpanāk, lai gan kolēģi, gan sadarbības partneri pienācīgi novērtētu viņas inteliģences līmeni. Vienmēr drošāk būs tad, ja tavs apģērbs vairāk slieksies uz klasikā stila pusi.””Darbā mēs, pirmkārt, esam darbinieki, kuri pārstāv sava uzņēmuma kooperatīvās vērtības. Ne velti sekretāri dēvē par “uzņēmuma seju”, tādēļ arī no viņas tiek sagaidīta pienācīga izturēšanās un āriene. Atkarībā no biznesa sfēras, kurā darbojas uzņēmums, sekretāres tēls būs atšķirīgs, taču ir kopīgas iezīmes: korekts apģērbs, viegls dienas grims, kopti, tīri mati, bez spilgtām rotas lietām,” no personīgās pieredzes stāsta Inga Liepiņa.

Noteiktas darba sfēras dod iespēju vairāk variēt savā apģērba izvēlē. Tā, piemēram, reklāmas, sabiedrisko attiecību speciālisti var ģērbties brīvāk. Šo un citu tuvu darbības sfēru pārstāvjiem nopietns un stīvs kostīms var būt pat nepiemērots un lieks, taču arī šeit pastāv robežas. Kā uzsver Irma Kalniņa: “Cilvēkam pašam ir jāliek lietā veselais saprāts un mēra izjūta, lai izšķirotu, kāds tēls kur piederas un kāds nē.” Tomēr profesijās ar gadsimtiem senu vēsturi, kā, piemēram, advokātiem, finansistiem, ierēdņiem arī šobrīd pieņemts vairāk orientēties uz klasiskām vērtībām. Nebūt nav tā, ka tev jākļūst par pelēku ofisa peli bez jebkāda seksapīla stilā, bet ja vēlies uzsvērt, ka tavs izskats ir ne vien seksīgs un skaists, bet arī profesionāls, labāk pietaupi savu rotaļīgo kokteiļu kleitu kādam satriecošam sestdienas vakara randiņam un savā ikdienas ģērbšanās stilā ievēro mēra sajūtu. 

 

Teksts: Ieva Leinerte.

Veiksmīgas karjeras priekšnoteikumi

Jauns pētījums liecina, ka, lai sasniegtu visaugstākos mērķus karjerā, tev nepieciešams izkopt tikai trīs rakstura īpašības. Ņem vērā, ka talants šoreiz nebūs noteicošais!

Lai sasniegtu karjeras virsotnes, tev nav nepieciešamas Vairas Vīķes-Freibergas milzu darba spējas vai Bila Geitsa ģeniālais prāts. Saskaņā ar žurnāla Personība un Sociālā psiholoģija jaunāko pētījumu, lai gūtu panākumus profesionālajā jomā, atliek vien izkopt noteiktas rakstura īpašības. “Aizrautība, enerģija un rakstura stingrība ir ļoti pozitīvas īpašības, kuras noder, gan veidojot karjeru, gan personīgo dzīvi,” skaidro Latvijas Universitātes Karjeras centra psiholoģe Agita Šmitiņa. Šī centra karjeras konsultante Marta Rubīna papildina: “Profesionālajā vidē šīs īpašības atsaucas ne tikai uz darbu un tā efektivitāti, bet arī uz attiecībām un motivāciju.”Aizrautība uztur tevī sajūsmu par ikdienas grūtībām. Enerģija liek mērķēt uz vēl augstākiem panākumiem. Savukārt, rakstura stingrība palīdzēs pārvarēt neizbēgamas netaisnības un aizskarošas piezīmes. Tādēļ rūpīgi pārskati savas rezerves un pārliecinies, vai tev piemīt šīs īpašības. Izkopjot tās, tev būs iespēja gūt panākumus jau pašā karjeras sākumā.

1. PANĀKUMU ATSLĒGA

Aizrautība. “Veiksmīgas karjeras sākums nenoliedzami ir saistīts ar to, ka cilvēka darba efektivitāte slēpjas motivācijā, kas katram var būt atšķirīga. Vienam tas būs pats darba process, citam gandarījumu sagādās darba rezultāts,” stāsta karjeras konsultante Marta Rubīna. Ja cilvēks ir motivēts strādāt, viņš būs pozitīvi noskaņots un darbs sagādās prieku. Taču aizrautība pati nepieklauvēs pie tavām durvīm un neteiks: “Te es esmu!”. Tev ir jāizpēta savs darbības lauks un jāatrod sava stihija. Tad arī aizrautība tevi uzrunās pati.

Lai atrastu aizrautību: izsver savas spilgtākās personības iezīmes. Ja tev piemīt tieksme dot padomus un audzināt, pedagoģija varētu būt tava joma. Ja esi sabiedrības dvēsele, tu varētu kļūt par veiksmīgu sabiedrisko attiecību speciālisti. Apsverot variantus, kurā jomā strādāt, aptaujā savas fakultātes absolventus. Uzzini, kur viņi pašreiz strādā un vai viņi ir apmierināt ar savu izvēli. Saruna tev atklās tās problēmas, ar kādām jāsastopas, ejot cauri grūtajam profesijas izvēlas procesam, un tu iegūsi daudz plašāku redzeslauku. Ja pēc tikšanās sajutīsi, ka vēlies zināt vairāk par šo darbības jomu, tad vari būt droša, ka esi uz pareizā ceļa.”Realitāte ir tāda, ka ne visi ikdienā veicamie darbi sagādā prieku. Aizrautību nesameklēsi rutīnas un vienveidīgos pienākumos, kuri ir vai ikvienas profesijas sastāvdaļa,” stāsta Marta Rubīna. “Dažkārt notiek tā, ka mazāk aizraujošie darbi tiek atlikti uz vēlāku laiku.” Psiholoģe Agita Šmitiņa uzsver, ka šādās reizēs ir svarīgi nemānīt sevi un skaidri saprast, kur tu ieguldi lielāko enerģiju, iniciatīvu un kuri darbi vienkārši ir jāizdara pēc labākās sirdsapziņas, neatliekot uz rītdienu. Jau laikus pārskati savu darba plānu un prioritātes. Iespējams, vari lūgt priekšniekam tev uzticēt tādus pienākumus, kuru izpilde tev sagādā lielāku prieku? Ja vairāk uzņemsies tādus pienākumus, kurus vari veikt ar lielāku aizrautību, tava darba kvalitāte un efektivitāte pieaugs.

 

2. PANĀKUMU ATSLĒGA

Enerģija Nepārtraukti skrienot kā vāvere ritenī un par visām varītēm mēģinot visur nokļūt noteiktā laikā un vietā, tu bremzē savas izredzes atrast sapņu darbu. Marta Rubīna uzsver, ka ar enerģijas patēriņu ir jābūt ļoti uzmanīgai: “Nenoliedzami ir vieglāk ieguldīt enerģiju darbā, kas patiešām aizrauj, taču uzmanies, jo nevajadzētu to iztērēt tikai vienā virzienā, neveltot pietiekamu uzmanību tev ne tik interesantajiem darbiem,” skaidro Marta Rubīna. Karjeras konsultante norāda, ka “sekas šādos gadījumos var būt bēdīgas. Tavus darba augļus neviens nenovērtēs, taču nu jau tev pietrūks laika un enerģijas svarīgajiem, bet tev netīkamajiem darbiem, kuri atlikti uz vēlāku laiku. Klāt visam vēl nāksies samierināties un tikt galā ar vadības kritiku,” stāsta Marta Rubīna. “Enerģija spēlē lielu lomu profesionālajos panākumos tad, ja tā tiek sadalīta racionāli.””Būtisku enerģijas ieguldījumu prasa arī iniciatīvas izrādīšana – tevi vairāk pamanīs un novērtēs tad, ja pratīsi piedāvāt radošus risinājumus un labas idejas,” uzsver Marta Rubīna. Pat tad, ja tās netiks īstenotas, tavu ieguldīto darbu neviens nevarēs apstrīdēt.

Lai racionāli izmantotu enerģiju: “Svarīgi ir noteikt prioritātes un saplānot darāmo! Ja enerģija tiek patērēta atbilstoši pienākumu svarīguma pakāpei un tie izpildīti pēc labākās sirdsapziņas, tad sekos arī atalgojums,” skaidro Marta Rubīna. “Enerģijas nezūdamības likums strādā arī profesionālajā jomā! Gan materiāla atlīdzība, gan kolēģu uzslavas vai pat paaugstinājums dos patiesu gandarījumu, un enerģija strādāt atgriezīsies ar uzviju.”Meklējot jaunus izaicinājumus, vari iekarot arī jaunas karjeras teritorijas.Uzņemoties jaunus pienākumus, tu ne vien papildināsi savas zināšanas, bet arī raidīsi signālus vadībai, ka vēlies pilnveidoties un augt. Tikai pirms tam pārliecinies, ka spēj tikt galā ar papildus uzdevumiem un ka dari to, jo vēlies iegūt jaunu pieredzi, nevis paaugstinājumu.

 

3. PANĀKUMU ATSLĒGA

Rakstura stingrība Rakstura stingrība nebūt nenozīmē, ka tev jākļūst par dzelzs lēdiju. Iedomājies sevi situācijā, kad dienām esi strādājusi pie darba prezentācijas, lai viss būtu perfekti, taču tavs priekšnieks uzskata, ka vēl nav gana labi. Kā tu rīkosies šādā situācijā? Vidusmēra darbinieks apvainosies uz savu priekšnieku vai arī sāks apšaubīt pats sevi. Taču stingra rakstura darbiniece ir uzaudzējusi sev pietiekami biezu ādu un nosaka vien: “Paldies,” nopietni pārdomājot aizrādījumu un vēlreiz izsverot sava darba plusus un mīnusus. Lieki piebilst, ka rezultātā varēsi lepoties ar fantastiskiem Power Point prezentācijas slaidiem.”Nav noslēpums, ka kritika ne vienmēr ir adekvāta – pirmkārt, tā nāk no viena konkrēta cilvēka, tātad jau savā būtībā ir subjektīva. Kritika var būt arī kļūdaina un to var izmantot kā ieroci, lai otram darbiniekam ierādītu vietu uzņēmuma hierarhijā,” stāsta Marta Rubīna. “Taču kritikai ir arī savas pozitīvās puses, jo tā ir arī veselīga un tā norūda, kas ir īpaši svētīgi jaunam, vēl nepieredzējušam darbiniekam. Ja vien cilvēks šo kritiku uzņems pozitīvi un no savām kļūdām mācīsies,” stāsta karjeras konsultante.

Lai attīstītu rakstura stingrību: svarīgi koncentrēties uz galveno mērķi, kas tad arī ir visa pamatā, neļaujoties kolēģu provokācijām un nepārdzīvojot par nesvarīgiem dzīves sīkumiem. Kā izrādās, tu vari trenēt savu rakstura stingrību! “Atceries kādu situāciju, kad veiksmīgi tiki galā ar grūtu darbu. Kā tu pārvarēji sarežģījumus? Kas tev izdevās vislabāk? Kā tu raksturotu savu komunikāciju ar citiem? Ja vēlreiz nokļūtu šādā situācijā, ko tu darītu citādi, lai ietaupītu laiku un enerģiju? Atbildes uz šiem jautājumiem sniegs tev vērtīgas atziņas,” iesaka Marta Rubīna.

Kritisku informāciju sākumā ir vieglāk uzņemt no tuviem cilvēkiem. Tādēļ palūdz, lai kolēģi, kuriem tu uzticies, objektīvi novērtē tava darba rezultātu. Pat tad, ja neviens nepasaka neko negatīvu, pajautā viņiem, ko nākamreiz tu varētu izdarīt vēl labāk. Tas tevi norūdīs būt atvērtākai pret kritiku.

 

Teksts: Ieva Leinerte

Kas jāzina, pirms dodies ginekologa kabinetā

Tu jau zini, ka vismaz reizi gadā ir jāapmeklē ginekologs. Tā tu varēsi izvairīties no veselības problēmām un pārliecināsies, ka tev tiešām nekas nekait. Taču, pirms sēdies ārsta krēslā, ņem vērā dažus ieteikumus.

Izvēlies pareizo laiku

Svarīgākais iemesls, kāpēc reizi gadā būtu jādodas pie ginekologa, ir citoloģisko uztriepju pārbaude. Lai pārbaude izdotos precīzāka, atceries, ka ginekologs jāapmeklē divas nedēļas pēc pēdējās menstruācijas pirmās dienas. Ja pie ārsta dosies ātrāk, menstruālās asinis var apgrūtināt precīza rezultāta iegūšanu. Savukārt, ja pie ārsta dosies vēlāk, tavs organisms jau gatavosies nākamajām mēnešreizēm, kas atkal var apgrūtināt analīžu nolasījumu.

Atliec mīlēšanos

Diemžēl pirms vizītes pie ginekologa jāievēro vēl kāds noteikums – 24 stundas pirms pārbaudes būtu vēlams atturēties no seksa, īpaši tad, ja kā kontracepcijas metodi izmanto spermicīdus. Ja tomēr kaisle izrādās spēcīgāka par tavām zināšanām, atceries, ka sperma un spermicīdi joprojām var atrasties tavā makstī un mainīt pārbaudes rezultātus.

Nelieto medikamentus

Pat tad, ja ārstējies no piena sēnītes vai kādas līdzīgas saslimšanas, vismaz vienu diennakti pirms ārsta apmeklējuma atsakies no tādu medikamentu lietošanas, kas ievadāmi makstī – svecītes, bumbiņas, tabletītes… Atceries, ka šie medikamenti var noslēpt patoloģiskās šūnas.

 

Kādas analīzes būtu obligāti jāveic ginekologa kabinetā?

 

Onkocitoloģiskā izmeklēšana. Šī izmeklēšana nepieciešama, lai agrīni diagnosticētu dzemdes kakla slimības. Izmeklēšanas laikā no dzemdes kakla ārpuses un dzemdes kakla priekšējās daļas tiek paņemts šūnu paraugs. Šī analīze jāveic ne retāk kā reizi gadā, bet, ja pastāv kādi iedzimti riski, pat vēl biežāk.

Maksts mikrofloras analīze. Šī diagnostika precīzi palīdz izvērtēt maksts iekaisumus un infekcijas. Arī šo analīzi parasti veic katrā apskatē, jo ar tās palīdzību iespējams konstatēt dažādas sēnītes, gonoreju, stafilokokus un citus infekcijas izraisītājus.

Ultrasonogrāfija. Šī ir metode, kuru parasti izmanto, ja ginekologam izmeklēšanas laikā radušās kādas aizdomas vai sieviete, piemēram, sūdzas par sāpēm vēdera lejasdaļā. Ja savulaik ultrasonogrāfiju veica samērā reti, tad tagad šī ir ierasta ginekoloģisko izmeklējumu metode, kas ļauj tev un tavam dakterim būt vēl drošākai par tavu veselību.  

Krūšu izmeklēšana. Seko līdzi, lai katrā ārsta apmeklējuma reizē tev tiktu veikta arī krūšu izmeklēšanu. Būtu ieteicams, lai ārsts tevi iemācītu krūtis pārbaudīt arī pašai. Palūdz, lai viņš tev izskaidro, ko un kāpēc dara, jo krūšu iztaustīšana ir labākā pašpārbaudes metode. Ja jūti kādus neierastus veidojumus krūtīs vai sāpes, pieprasi arī krūšu ultrasonogrāfiju.

Trīs pārsteidzoši riski seksā

Izrādās, pat lietas, kas seksā tev līdz šim šķitušas samērā drošas, var apdraudēt tavu veselību. Lūk, trīs no tām.

Orālais sekss

Orālā seksa laikā ir iespējams inficēties ar herpes vīrusu. Pat tad, ja tavam vīrietim uz lūpām nav acīmredzamu brūču, tomēr viņa organismā mīt šis vīruss, risks inficēties ar ģenitāliju herpes vīrusu ir ļoti liels. Savukārt gadījumā, ja vīrietim ir ģenitāliju herpes, un tu viņam sniedz orālus glāstus, herpes vīruss izsitumu veidā var parādīties uz tavām lūpām.

 

Seksa rotaļlietas

Pat tad, ja tavas seksa rotaļlietas nav lietojis neviens cits, izņemot tevi, tās var radīt kaitējumu tavai veselībai. Baktērijas, kas dzīvo makstī, var sakrāties uz nenomazgātas rotaļlietas un, nokļūstot tavā ķermenī, izraisīt, piemēram, bakteriālo vaginozi. Tāpēc pēc katras lietošanas rūpīgi nomazgā rotaļlietu ar ziepēm un ūdeni.

 

Intīmi pieskārieni

Ja vīrietim, kas pieskaras tavām intīmajām ķermeņa daļām, uz pirksta ir kārpa, viņš var aplipināt arī tevi. Arī baktērijas, kas atrodas uz viņa pirkstiem, var tikt pārnestas uz tavu maksti, tā inficējot tevi ar bakteriālo vaginozi. Ja mamma viņam nav mācījusi mazgāt rokas, tad tas jāiemāca tev pašai! Tiesa, pat roku mazgāšana nepasargās tevi no kārpām. Tāpēc ļauj viņam sev intīmi pieskaries tikai tad, kad kārpa ir pilnībā izzudusi.

 

“Pēc mēnešreizēm man ir nepatīkams maksts aromāts. Kāpēc?”

Tas nav nekas neparasts vai dīvains. Mēnešreižu pēdējās dienās makstī parasti uzkrājas neliels daudzums atlikušo asiņu, veidojot baktērijas, kas ir nekaitīgas, taču rada īpatnēju aromātu. Sviedri, kas izdalās pēc nodarbībām sporta zālē, vai pārāk ciešu džinsu valkāšana var šo nepatīkamo aromātu pastiprināt. Tāpēc mēnešreižu laikā tev jāievēro īpašs mazgāšanās režīms – jāmazgājas būtu no rīta, vakarā un, ja nepieciešams, arī dienas vidū. Vajadzības gadījumā vari izmantot arī intīmās salvetes. Asinīm pilnībā izdaloties no tava ķermeņa, nepatīkamajam aromātam pēc pāris dienām būtu jāpazūd. Ja specifiskā smarža tomēr nepazūd, bet arvien pieņemas spēkā vai arī tev rodas nepatīkamas sajūtas maksts apvidū, noteikti apmeklē ārstu. Iespējams, ka nepatīkamais aromāts ir kādas saslimšanas sekas.

 

Tavs glābšanas riņķis seksā

Kontracepcijas riņķis jeb gredzens ir salīdzinoši jauna hormonālās kontracepcijas metode. Pat tad, ja hormonālā kontracepcija tev šķiet veselībai kaitīga, tas var būt kompromisa variants. Kontracepcijas riņķim piemīt iespējami zemākā hormonu deva, līdz ar to tavā organismā nebūs hormonu līmeņa svārstību un tas neietekmēs arī ķermeņa svaru. Elastīgais, caurspīdīgais riņķis reizi mēnesī ir jāievada makstī. Pēc trim nedēļām tajā pašā dienā un aptuveni tajā pašā laikā, kad riņķis tika ievietots, tas ir jāizņem. Tad sāksies mēnešreizēm līdzīga asiņošana. Tieši pēc nedēļas atkal aptuveni tajā pašā laikā, kad riņķis tika izņemts, nepieciešams ievadīt jaunu riņķi. Starp citu, dzimumakta laikā vīrietim tas nekādā veidā netraucēs, jo viņš pat nenojautīs par tā esamību.

 

Konsultēja ginekoloģe Santa Lauska.

Teksts: Baiba Kalna.

Jautājumi un atbildes par intīmo veselību

Izlasi dažādus intīmās veselības jautājumus un aktuālas speciālistu atbildes, kas noteikti noderēs arī tev!

Kad sāpes mēnešreižu laikā nav normāla parādība?

Sāpes parādās citos cikla posmos. Tev nevajadzētu just krampjus ārpus tava mēnešreižu laika. Ja tā notiek, tas var būt fibrozs audzējs, olnīcu cista vai endometrioze, kad dzemdes audi pārvietojas uz cietiem ķermeņa rajoniem.

No bezrecepšu medikamentiem nav nekāda efekta. Kad parastās pretsāpju/pretiekaisuma zāles neatvieglo krampjus, cēlonis var būt cits. Pastāsti to savam ginekologam.

Tās kļūst stiprākas. Ja sāpes, kas agrāk bija kontrolējamas, tagad beidz tevi nost, pastāsti savam ginekologam. Tā var būt endometrioze vai iegurņa iekaisuma slimība, augšējā reproduktīvā trakta infekcija, kas radusies neārstētas STS rezultātā.

Avots: Ginekoloģe Šanouza Rustamova, Ņujorka

 

Kā novērst urīnceļu infekcijas?

Ja tev bieži ir urīnceļu infekcijas, ēd vairāk produktu, kas satur probiotiķus (tā saucamās labās baktērijas). Pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt novērst infekciju.

Avots: Amerikas Mikrobioloģijas akadēmijas ziņojums

 

Vai portatīvie datori var bojāt sievietes dzimumorgānus?

Nē. “Pētījumi rāda, ka tiešais karstums, ko izstaro portatīvais dators, palielina puiša sēklinieku temperatūru un var bojāt spermu un, iespējams, novest līdz auglības problēmām,” saka urologs Harijs Fišs, grāmatas Size Matters (Three Rivers Press, 2008) autors. “Bet temperatūras smaile sievietes iegurņa rajonā neradīs nekādu ļaunumu ķermenim,” viņš saka.

 

Kas ir hlamīdijas?

Šī baktēriju infekcija ir izplatītākā STS Amerikā, saskaņā ar Slimību kontroles un novēršanas centra ziņojumu. 2009. gadā diagnosticēto gadījumu skaits, salīdzinot ar iepriekšējo gadu, palielinājies par 3%, līdz 1,2 miljoniem, infekcija visvairāk skārusi jauniešus. Tas ir biedējoši, tā kā hlamīdijai parasti nav simptomu (lai gan dažas sievietes piedzīvo sāpes urinējot un/vai zaļgandzeltenus izdalījumus), un tā var novest līdz neauglībai, ja agrīnā periodā netiek izārstēta ar antibiotikām. Tāpēc veic nepieciešamos soļus, lai sevi pasargātu: pirmkārt, seksa laikā vienmēr lieto prezervatīvu. Prezervatīva nelietošana pieļaujama, ja vien tu un tavs puisis esat monogāmi un ārsts jūs abus ir pārbaudījis pret šo slimību. Un, otrkārt, pārbaudies vismaz reizi gadā vai pēc tam, kad tev ir bijis nedrošs sekss.

 Teksts: Esthher Crain

Gaidot

"The greatest thing you’ll ever learn is just to love and be loved in return." Kaut tā būtu… 😐

Laikam tomēr vientulība arī ir vajadzīga.

tā nu ir sanācis,ka visi..pilnīgi visi draugi,paziņas,ģimenes locekļi šodien ballējas..un es par brīnumu sēžu mājas..tad nu ko..beidzot ir laiks pārdomām,pareizu lēmumu pieņemšanai un protams mūžigajai domāšanai par nākotni..ehh.. (t)

nedēļas nogalē visi atpūšas!

..laikam jau izīrētāji arī šajās dienās izslēdz telefonus un nobloķē pastu…. :-/

Tava veselības un enerģijas deva ziemai….

Ja vēlies lai Tava hormonālā sistēma ir gatava pavasarim un miegs būtu dziļš un salds, un telpa liekas gaišāka, bet pasaule – krāsaināka un tāds silts smaids rotātu tavu seju, tad izlasi par akciju Perkamkopā lv: http://www.perkamkopa.lv/product/1337. Nenokavē!

visām visām par kontracepciju

lasot cosmopolitan rindās diskusijas par kontracepciju: 1)neiesaku lietot kontracepcijas tabletes. Ir situācijas kad ārstnieciskos nolūkos to sniegtais labums atsver kaitējumu – bet tie gadījumi ir daudz retāki, nekā tie, kam zaudējumi ir galvenais rezultāts. Esmu pētījusi šo tēmu un piedalījusies konferencēs. Šajā nozarē ir liels farmācijas firmu spiediens. Es, protams, viņus saprotu, katrs grib pelnīt, bet no karmas viedokļa nav labi tiražēt kaut ko kas ir kaitīgs un vēl maldināt. Un vienmēr atcerieties, ka kontracepcijas tabletes 100% nepasargā no grūtniecības. Ir tāds Perla indekss, kas nosaka to effektivitāti. 1OO% aizsardzība ir tikai celibāts vai kastrācija. 2)Neieteiktu dzīvot bailēs no grūtniecības. Bailes ir enerģija un ja jūs to saistat ar kādu noteiktu dzīves jomu, tā skar noteiktu orgānu. Jūs riskējat iegūt neauglību vai kaut kādas citas kaites. Kontracepcijas riņķi arī nepasargā 100%, turklāt tie itin bieži izraisa iegurņa iekaisuma slimības. Riskējat ar daudz ko. Saraksts ar noteikumiem, kas jāievēro, lai no tā pacenstos izvairīties – atkal klapatas. 3)Drīzāk jāmēģina iekārtot dzīvi tā, lai nebūtu jāraizējas. Tas nebūt nav vienkārši. Vajadzīga sievišķīga gudrība…

34 minūtes

Nu jau rit sestais gads, kopš manā dzīvē un vārdu krājumā nozīmīgu vietu ieguvis jēdziens "pēdējais vilciens". Ak, pat ne filosofiskas apcerēšanas vērtā, leģendārā metafora par vilcienu, kurā ielekt, nenokavēt, traukties…, bet pavisam burtiski un prozaiski – pēdējais vilciens Jūrmalas virzienā ik vakarus atiet 23:40. Un tā nu tas ir tāds kluss un nemanāmi klātesošs un vairumā gadījumu nemaz nesagādā liekas rūpes, bet toties dīvainā kārtā kļūst uzstājīgs, pastiprinātu uzmanību pieprasošs un pat kategorisks tieši brīžos, kad notiek vislabākās pasēdēšanas ar draudzenēm, visgarākās teātra izrādes un, jā, arī Cosmo nodošanas vakari. Bet patiesībā jau es esmu "viņam" pateicīga – tā es vienmēr atceros par mājām. Un ne tikai par to.

Sākumā draugi un paziņas man teica – Padomā, cik daudz laika tu zaudē, nelietderīgi pavadi ceļā! Tā vietā taču varētu vēl tik daudz ko izdarīt! Un es, šo tekstu ietekmēta, pat mazliet sabijos, ka neizdarīšu (neuzņemšos) vēl kādu lietu vai darbu, kas jau tāpat dzen dienas vienu aiz otras trakā skrējienā, ka jutīšos vainīga par šo "nelietderīgi iztērēto laiku".

Precīzi 34 minūtes (ar pavisam retiem izņēmumiem) – tik ilga ir mana katra rīta un vakara meditācija, mērojot ceļu Rīga-Dubulti. Un pilnīgi godīgi varu teikt – gandrīz nekad es to neizjūtu kā apgrūtinājumu (ja nu vienīgi brīžos, kad nogurums un vēlme būt mājās ir tik liela, ka labākais pārvietošanās līdzeklis būtu teleportācija). Šīs 34 minūtes ir laiks, kad, gribot vai negribot, esi spiests apstāties un pievērsties tikai sev – kaut vai paliekot aci pret aci ar domām, no kurām, skrienot un darbojoties, veiksmīgi izdodas izvairīties. Ir bijuši periodi, kad tā ir vienīgā vieta, kur prasās lasīt grāmatas. (Te nu vēl piebildīšu, ka esmu pārliecinājusies – runām par to, ka mūsdienās ar lasīšanu esot problēmas, nav nekāda pamata! Varētu dibināt vilcienu lasītāju klubiņus!) Tāpat arī, ko tur kaunēties, atzīšos, ka reizēm mēdzu mazliet iemigt tādā dīvainā 15 minūšu miegā, kas ir tieši tik daudz, cik nepieciešams, lai dotu otro elpu vakara cēlienam. Un vēl – esmu iemācījusies vērot cilvēkus: to, kā katru rītu visi iekāpj tieši "savā" vagonā tieši pa "savām" durvīm un apsēžas tieši "savā" vietā. Un mazliet pasmīnēt par to, kā gandrīz vai neizpratnes pilniem skatieniem tiek pavadīts katrs "jauniņais", kurš, nezinādams nerakstītos likumus, izjauc kārtību un vietu sadalījumu. Bet Rīgā uz perona visi izbirst kā zirņi un aizripo katrs savās dienas gaitās – līdz nākamajai reizei. Tikai kādā no šiem rītiem pieķeru sevi, ka esmu iedomājusies – nez kur šorīt palicis tas visai cienījama vecuma kungs ar melno bereti, kurš vienmēr uzsmaida un palaiž mani iekāpt pa priekšu. Vai tik nebūs saslimis? Varbūt brīvdiena?

Protams – stāsts nav par Latvijas Dzelzceļu, kura sabiedrotajai man, kā auto-nebraucējai, gadījies būt, bet gan par brīžiem, kuros jāapstādina rokas un kājas, jāpaliek mierā un galvenais – jāizdomā, kā sevi nodarbināt laikā, kad šķietami neko nevar darīt… Piemēram – bieži vien es tā vēroju saullēktus un saulrietus. Varbūt tiešām esmu laika šķērdētāja, bet es pat nemēģinu šajā pusstundā izmantot internetu telefonā vai kaut ko strādāt. Tas ir laiks tādai kā "pāriešanai", domu un sajūtu pārslēgšanai no viena režīma citā, brīdis starp divām pasaulēm. Un man patīk, ka man ir šī iespēja – gluži kā Harijam Poteram atrast savu platformu 9 ¾ un pēc 34 minūtēm vakaros izkāpt vietā, kur varu visvairāk būt es pati.

Tiec galā ar bikini zonas problēmām!

 Izlasi mūsu ieteikumus, kā izvairīties no piecām tipiskām bikini zonas problēmām! Sarkani izsitumi, sīki iegriezumi un citas problēmas ir viegli atrisināmas, ja zini īstos paņēmienus.

Sarkani izsitumi

“Ja tava bikini zonas āda kļūst aveņsārta, niez un dedzina stundu vai divas pēc epilācijas, visdrīzāk tev ir alerģiska reakcija no epilācijas krēma, vaska vai skūšanās krēma,” saka klīniskās SUNY Downstate medicīnas centra klīniskās dermatoloģijas asociētā profesore, daktere Hilarija Boldvina. Stāvokli iespējams uzlabot, noskalojot alerģiskā produkta daļiņas ar aukstu ūdeni. Pēc tam uzzied hidrokortizonu saturošu ziedi (meklē aptiekā) vai jebkuru citu pretiekaisuma krēmu, lai samazinātu apsārtumu. Novērs līdzīgu reakciju nākotnē, aizstājot produktu, kas izraisīja alerģiju, ar hipoalerģisku produktu jutīgai ādai.

 

Sīki iegriezumi, kas asiņo

“Ja tu skujies pārāk ātri vai slidini skuvekli pretēji matiņu augšanas virzienam, rodas mikroplaisiņas vai sīkas skrambas,” saka Dženifera Lukasa, štata mediķe Klīvlendas Klīniskajā dermatoloģijas un plastiskās ķirurģijas institūtā Ohaio. Samazini tempu un skuj matiņus to augšanas virzienā. Ieteicams lietot skuvekli ar lokanu kustīgu galviņu, lai tā pielāgotos tavas bikini zonas izliekumam, tādējādi samazinot iespējas savainoties. Lai apturētu asiņošanu, stingri piespied savainojuma vietai papīra dvieli, tad pārklāj to ar antibiotisku vai pretiekaisuma ziedi. Ziede veicina sadzīšanu, neļaujot izveidoties krevelei. Ja šādas problēmas parādās pēc vaksācijas, pārliecinies, ka tu noplēs vaska papīru pretēji matiņu augšanas virzienam raujot pakāpeniski, pa nelielai zonai. Atceries, ja tu strauji rauj papīru uz augšu lielā laukumā, tev ir lielākas iespējas noraut arī daļu ādas. Ja savainojumi atkārtojas arī pēc skūšanās vai vaksācijas tehnikas maiņas, pamēģini lietot epilatoru.

 

Nelielas niezošas pumpiņas

Tās parādās 24 stundu laikā pēc skūšanās vai vaksācijas. Visdrīzāk iekaisums rodas tāpēc, ka tava āda skūšanas laikā ir bijusi pārāk sausa. “Lai āda būtu pietiekami sagatavota, iezied mitrinošu skūšanās krēmu vai želeju trīs minūtes pirms skūšanās,” saka Dr. Boldvina. Niezošas pumpiņas var izraisīt arī neass skuvekļa asmens. Ja viena un tā pati vieta tev ir jāskuj vairākas reizes pēc kārtas, ādas traumēšanas risks palielinās. Dermatologi iesaka mainīt asmeni ik pēc četrām skūšanās reizēm. Sarkanas pumpas pēc vaksācijas rodas arī ādas kairinājuma dēļ: visdrīzāk, tu pārāk spēcīgi esi norāvusi vaska papīru vai noturējusi to pārāk ilgi. Tikko noskūta vai novaksēta āda vienmēr būs jutīgāka – ciešs apģērbs vai kairinošs audums var veicināt pumpu parādīšanos. Ja ir iespējams, dažas stundas pēc vaksācijas nevalkā pieguļošu apģērbu. Neskatoties uz rašanās iemeslu, šīs pumpas, ir viegli ārstējamas: uzsmērē uz tām hidrokortizona krēmu vai paturi uz tām melnajā tējā izmērcētu kokvilnas vatīti. Pumpām vajadzētu pazust dienas laikā. Ja problēma nepāriet, konsultējies ar dermatologu.

 

Tumšas, izvirzītas pumpas

Tumšāka krāsa liecina par ieaugušu matiņu – tikko noskūts kaunuma matiņš reizēm ieaug atpakaļ ādā, radot kairinājumu. To var sajust pēc dažām dienām, kad parādās iekaisusi pumpa, saka Mārtins Haimens, akušieris-ginekologs, kas specializējas apmatojuma noņemšanā Overlook slimnīcā Ņūdžersijā. Atbrīvojies no ieaugušā matiņa, vairākas reizes dienā uzliekot uz pumpas siltu dušas sūkli – tas samazinās pietūkumu. Sāpīgumu samazinās arī bezrecepšu pretiekaisuma ziede. Nākamajā reizē, pirms ķersies pie skuvekļa, apstrādā ādu ar salicilskābi vai glikoskābi saturošu šķīdumu un maigu skrubi, lai atbrīvotos no atmirušās ādas, kas vēlāk var nosprostot matiņus. Pēc katrām četrām skūšanās reizēm lieto jaunu asmeni, un vienmēr skujies matiņu augšanas virzienā.

 

Sāpīgas pumpas

“Visas baktērijas tavā bikini zonā palielina inficēšanās risku pumpās – inficēta pumpa būs jutīga un/vai no tās izdalīsies strutas,” saka Dr. Lukasa. Uzzied uz tās nedaudz antibiotikas saturošu ziedi un mazgā iekaisuma vietu divas reizes dienā ar 5% benzola peroksīdu saturošu šķīdumu (meklē aptiekā), lai atbrīvotu poras un paātrinātu sadzīšanu. Neļauj nākamajām bikini zonas pumpām inficēties, tāpēc katru dienu mazgājies ar ziepēm. Ja pumpa kļūst ugunīgi sarkana, palielinās un ļoti sāp, tā var būt pārgājusi bīstamajā stafilokoku infekcijā. “To izraisa baktērija – stafilokoks, kuru lielākā daļa no mums pārnēsā uz savas ādas,” saka Dr. Boldvina. Bet dažos gadījumos stafilokoki nokļūst zem ādas, kur tie var izraisīt ļoti smagas sekas. Ja tev uz ādas parādās šāda neredzēta, ļoti sāpīga un koša pumpa, nekavējoties dodies pie ārsta.

 

Teksts: Nicole Blades

Ierakstu atradu, iepatikās, bet es neatceros neko par cilvēku, kuram to reiz veltīju…

Es skrēju un darīju, tūkstošiem reižu kritu ceļos, sisdama dūres pret Tevis dāvāto laimi,kliegdama sāpēs, kaunā, vientulībā…Es baidījos pati no sevis, cietās un nejūtīgās, kas, ja vien Tu ļautu, noslēptu Tevi no pasaules pelēkās dvašas, pārdotu debesīm smaidu, prieku, mieru un acis, lai tikai Tev nekad šajā dzīvē, NEKAD nebūtu jāraud!

Cosmo ceļvedis orālā seksa mākslā

Emma Teilore un Loreleja Šarkija, grāmatas "The Big Bang" (Hodder & Stoughton, 2004) autores, apgalvo, ka lieliska orālā seksa noslēpums ir pārliecība: "Ja tu domā, ka vari kaut ko izdarīt labi, tad, visticamāk, tu arī vari." Vai vēlies būt tikpat pārliecināta? Piedāvājam tev šīs grāmatas fragmentus.

Sākuma fāze

Ķeries pie lietas lēnām. Neizturies tā, it kā nedēļām ilgi būtu mocījusies tuksneša slāpēs un badā un piepeši ieraudzījusi lielu un sulīgu desu. Nolaizi locekļa galviņu un jutīgo saiti zem galviņas locekļa apakšpusē, tad nolaizi sēkliniekus un iekšstilbu zonu. Nesteidzies. Elpo. Ķircini. Viņa dārgumam tavā mutē tobrīd nemaz nav jābūt akmens cietam. Patiesībā tam vispār nav jābūt cietam. Atver muti, satver viņa locekli un izjūti, kā tas sāk piebriest. Vieglītēm piespied tam mēli vai maigi norij siekalas, stimulējot viņa erekciju. Taču nesāc veikt tradicionālās mutes kustības no augšas uz leju, kamēr loceklis nav sasniedzis vismaz vidējo erekcijas pakāpi.

Samitrini

Pirmais ieteikums ir siekalas. Daudz siekalu. Nebaidies, ka viss kļūs slapjš, šādā veidā sniegtā bauda būs daudz lielāka, nemaz nerunājot par to, ka arī tev pašai būs vieglāk. Turi pa rokai ūdens glāzi vai piparmētru ledeni, ja mute kļūst sausa. Tieši piparmētru esence, atšķaidīta zobu pasta, mutes skalojamais līdzeklis vai pat šampanietis sniegs viņam kņudinošas izjūtas, bet tev nodrošinās slīdamību, aromātu un garšu. Citi izmantojami (toties lipīgi) līdzekļi varētu būt medus, želeja, putukrējums un liķieris.

Ķeries pie darba

Tas tad arī ir minets klasiskā izpildījumā: viņš noguļas uz muguras, tu iekārtojies viņam starp kājām un ar muti saņem un atlaid viņa locekli. Tikai neaizraujies ar tik kaislīgām kustībām, kādas tiek atražotas porno filmās. Mēs iesakām plūstošāku augšup un lejup slīdošu kustību. Dažkārt sievietes savelk lūpas cieši pār zobiem, gluži kā vecmāmiņai bez protēzēm, lai būtu drošas, ka nenodarīs vīrietim pāri. Tomēr arī atbrīvotas un maigas lūpas, pavērtas O burta formā, ir pietiekami mīksta aizsargjosla starp viņa locekli un taviem zobiem. Turklāt lūpas (vienalga, biezas vai plānas) jau tāpat sniedz patīkamas izjūtas. Jebkurā gadījumā nav vajadzības pārvērsties par jaudīgu putekļsūcēju. Vienkārši virzi muti no augšas uz leju, un viņš izjutīs pareizo spiedienu. Brīžiem vari skūpstīt dzimumlocekli tā, kā tu skūpstītu viņa apakšlūpu. Kustībām jābūt nepārtrauktām un vienmērīgām, sniedzot pastāvīgu mitrinājumu un stimulāciju. Tas ir ļoti svarīgi.

Laiks izmantot rokas

Nav nekādas vajadzības visu laiku atdarināt "dziļo rīkli" (cenšoties paņemt mutē visu locekli), jo tikpat labi par palīgiem var noderēt viena vai abas rokas, vai pat tikai rādītājpirksts un īkšķis. Mutes dziļums parasti ir 5 līdz 8 cm, mērot no zobiem līdz rīklei, kamēr viņa erektētais loceklis ir vismaz 12 līdz 18 cm garš. Tāpēc roku darbs pat nebūs nekāda krāpšanās. Patiesībā labā minetā neiztikt bez roku iesaistīšanas, vismaz sasniedzot kritisko punktu. Atceries, lai sagādātu vīrietim maksimālu baudu, nebūt nav nepieciešams paņemt mutē visu locekli, jo visjutīgākā ir tā galviņa.

Kā neaizrīties?

Rīstīšanās nekad nav patīkama, bet, kad tev rīkli kairina vīrieša dzimumloceklis, tas var izsaukt dabisku refleksu. Par laimi, tu vari iemācīties to kontrolēt. Paņem locekli mutē tik dziļi, cik jūties komfortabli, un mirkli pasēdi mierīgi, ļaujot rīklei pierast pie šīm sajūtām. Sākot lēnām sūkāt, ievelc elpu, kad ar lūpām aptver locekļa galviņu, bet izelpo (ja iespējams, caur degunu), kad virzies uz leju. Pakāpeniski paātrini tempu un neaizmirsti vienmērīgi elpot. Ja partneris sāk cilāt gurnus vai spiest tavu galvu tuvāk sev, lūdz viņam apstāties. Ja viņš neviļus turpina to darīt, aptver viņa locekli ar abām rokām, ar apakšdelmiem atbalstoties pret viņa stilbiem, un piespied viņu nolaist gurnus.

Paātrini tempu

Pēc tam, kad kādu laiku esi viņu ķircinājusi, pakāpeniski paātrini tempu, kamēr sasniedz ritmu, kas būtu patīkams jums abiem. Šai mirklī tu vari mesties viņam virsū kā sulīgam banānam. Un tagad ķircināšana būtu nevietā. Kad visas verbālās un fiziskās zīmes no viņa puses liecina par to, ka viņš ātri tuvojas kulminācijai, nepalēnini tempu un nemaini kustības. Ja nu jūti, ka žokļi kļūst pavisam stīvi, nebaidies piepalīdzēt ar rokām. Viena no biežākajām vīriešu sūdzībām ir, ka viņu partneres, tuvojoties beigām, to nedara pietiekami ātri un spēcīgi. Lai gan neviens taču viņiem nav aizliedzis to skaidri un gaiši palūgt, vai ne?

Lielais O

Runas par orgasmu, kas automātiski seko orālajam seksam, ir krietni vien pārspīlētas. Dažkārt vīrietis tik ļoti nopūlas ātrāk beigt, bet tu – ātrāk novest viņu līdz kulminācijai, ka rezultātā baudu nejūt neviens. Nedomā par to, ka tev jānoved viņš līdz orgasmam! Tam vienkārši ir jāļauj notikt. Un ar gala ar rezultātu vari darīt, ko vēlies. Tu vari izspļaut, norīt, pabeigt tikai ar rokām – minets ir un paliek minets. Tomēr pārliecinies, ka viņš tevi pabrīdinās mirkli pirms ejakulācijas.

Ja nevēlies pārtraukt lielisko orālo seksu, paturi sēklu un viņa locekli mutē līdz viņa pēdējām konvulsijām, tad maigi atvirzi muti un izspļauj piemērotā vietā, kaut vai plaukstā, glāzē, papīrgrozā vai izlietnē. Ja vēlies, tu viņa sēklu vari arī norīt. Dažām sievietēm tās garša patīk. Ja tev tā nešķiet, vari izvairīties no saskarsmes ar lielāko daļu garšas kārpiņu, ievadot viņa locekli dziļi mutē un uzreiz norijot izšļākto šķidrumu, tiklīdz viņš ejakulē.

seksa_raksti_o_430

Orālā seksa pozas: Mēs zinam labākās!

Orālā seksa poza Nr.1

Šī poza ļauj lielāko daļu darba paveikt viņam pašam. Nogulies uz muguras, plecus un galvu atbalsti pret augstu spilvenu. Ļauj viņam notupties tev virs krūtīm, savu svaru atbalstot ar rokām, kamēr viņa gurni maigi kustās turp un atpakaļ. Grūdienu laikā tu vari paspēlēties ar viņa sēkliniekiem, kājstarpi un ānusu vai pati ar sevi!

Orālā seksa poza Nr.2

Nogulieties uz sāniem viens otram pretī, tava galva atrodas vienā līmenī ar viņa locekli, atbalstīta uz spilvena. Šī poza tev nesniegs pārāk lielu kustību brīvību, līdz ar to tev būs vairāk jākoncentrējas uz sūkāšanas un laizīšanas tehniku, kamēr viņš var izdarīt grūdienu kustības, lai iekļūtu dziļāk tev mutē.

Orālā seksa poza Nr.3

Vispopulārākā mineta poza: notupies uz ceļiem vai apsēdies uz krēsla viņam priekšā, kamēr viņš stāv kājās. Satver viņa gurnus, lai noturētu viņu mierā, kamēr tu sūkā viņa locekli. Viņš varēs vērot tavu seju, bet tu tikmēr kontrolēsi kustības. Šādi pat darbojas poza, kad viņš guļ uz muguras, bet tu tupi viņam starp ceļiem.

Ieteikumi, kā nopelnīt bonusa punktus

Vai tevis sniegtais minets ir garlaicīgs un paguris? Ar šiem padomiem tu vari pilnveidot savu felācijas tehniku.

* Uzturi acu kontaktu, tomēr tavs skatiens nedrīkstētu kļūt pārāk uzmācīgs.

* Ja tev ir gari mati, izlaid tos, lai tie glāsta viņa pulsējošos dārgumus. Ne velti par to stāsta miljoniem mīlas romānu.

* Paņem viņa locekli un maigi berzē vai iepliķē to pret kaklu vai vaigu. Tā taču rāda miljoniem porno filmās.

* Maigi pamasē vietiņu starp viņa sēkliniekiem un ānusu.

* Ievadi samitrinātu pirkstu viņam dibenā, lai pamasētu vīriešu G-punktu – prostatu.

* Īpašu maigumu velti viņa sēkliniekiem.

* Kad ar muti slīdi virzienā uz locekļa galviņu, uz mirkli apstājies un, turot mēli piespiestu saitei starp priekšādiņu un galviņu, pāris reižu pagrozi galvu uz abām pusēm.

* Paplūkā vai paspied viņa krūšu galiņus, ja esi pārliecināta, ka viņam tas patīk. Taču daudziem vīriešiem tas var ļoti nepatikt.

* Sakļauj, saspied vai saliec viņa kājas, tādējādi parādot viņam, ka arī tev tas ir aizraujošs piedzīvojums, nevis tikai pienākums.

* Pārtrauc dzimumaktu un pievērsies viņa mantībai, lai izbaudītu eksotiku.

Teksts: Baiba Kalna

Sūti īstas vēstules Internetā

Pat šajā digitālo tehnoloģiju un e-pasta laikmetā “parastas” vēstules nav zaudējušas savu pievilcību un oriģinalitāti, un vairumam cilvēku ir patīkami saņemt šādus sūtījumus. Diemžēl ikdienas steigā mēs ne vienmēr varam paspēt nosūtīt vēstuli saviem mīļajiem, draugiem, paziņām, kolēģiem. Tomēr ir pakalpojums, kura mērķis ir atvieglot, padarīt vienkāršu un ērtu “parastas” vēstules nosūtīšanu… Pastnieki.lv

Make up sejas kopšanas nodarbība

NĀC un mēs Tev iemācīsim, kā likt uzziedēt TAVAI sejai! Lai izskatītos satriecoši labi, Tev vairs nav jāpavada stundām ilgi salonā. Iemācies pati kopt savu ādu maksimāli labi, minimālā laikā! Profesionāla kosmētiķe Tev dos padomus par savas ādas kopšanu, paskaidros visu par sejas ādas tipiem un īpašībām, ikdienas kopšanas rituāliem, profesionālajiem līdzekļiem un iemācīs, kā mājas apstākļos jaukt maskas un skrubjus, kas liks Tavai sejai uzplaukt. Tu uzzināsi, make up pamatus sadarbībā ar GOSH cosmetics! Liec uzziedēt savai sejai un kļūsti neatvairāma! Piedāvājums ietver: > 4 stundu PRAKSTISKĀ NODARBĪBA profesionālas kosmētiķes pavadībā > Sejas ādas specifika > Sejas ādas tipi > Sejas ādas kopšanas pamati un principi > kdienas rituāli > Profesionālie līdzekļi > Mājās pagatavojamie līdzekļi > Make up pamati un principi ar GOSH cosmetics > 20% atlaide vienam pirkumam veikalā „Corde” VairāVairāk par šo piedāvājumu. Praktiska nodarbība, kuras laikā Jums ir iespēja pašai darboties un mācīties, kopā ar profesionālu kosmētiķi atklāsiet visu par profesionālajiem kopšanas līdzekļiem, to lietošanu un specifiku, uzzināt visu nepieciešamo par to kā mājas apstākļos jaukt dažādas maskas un skrubjus, un saņemt atbildes uz visiem sev interesējošajiem jautājumiem no profesionālas kosmētiķes. Kosmētiķe iepazīstinās Jūs ar make up pamatiem un principiem, izstāstīs visu par ikdienas skaistumkopšanas rituāliem. Nodarbības cena : 15Ls Tuvākās grupas: Dienas 30.01. 10:00 -14:00 Vakara 02.02. 16:00 – 20:00 Sīkāka informācija un pieteikšanās zvanot 20004588 vai rakstot uz info@manikirs.lv http://www.draugiem.lv/tu-pati-vislieliskakais-meista Uz tikšanos nodarbībās! Tava Starptautiskā Manikīra studija.

Sony nodrošina jaunas izklaides iespējas

Sony iepazīstina ar jaunu savienoto produktu klāstu, sākot ar televizoriem, Blu-ray atskaņotājiem un mājas audio/video sistēmām līdz planšetdatoriem, tālruņiem un datoriem. Pateicoties aparatūras, satura un tīkla pakalpojumu apvienošanai, Sony pircējiem var piedāvāt pavisam jaunu lietošanas pieredzi. Lūk, divi interesanti jaunumi!

Cybershot

Četras jaunas Sony kompaktkameras ļauj ikvienam viegli uzņemt lieliskas fotogrāfijas. Cyber-shotTM W630, W620, W610 un S5000 sniedz augstas kvalitātes radošu attēlveidi pat tiem, kuri fotoaparātu tur rokās pirmo reizi. SteadyShot attēlu stabilizācija Cyber-shotTM W620, W610 un S5000 modeļos nodrošina skaidrākus attēlus, fotografējot "no rokas". Jaunā 360 Sweep Panorama funkcija visos modeļos fiksē visaptverošas ainavas un pilsētu skatus. Tikai nospiediet pogu un virziet kameru – vairāki attēli automātiski tiks savienoti kopā, lai radītu satriecošas 360 grādu skata leņķa fotogrāfijas. Intelligent Auto (iAUTO) atpazīst līdz pat 33 dažādas fotografēšanas situācijas: no portretiem līdz krēslas ainām. Cyber-shotTM automātiski noregulē ekspozīciju un citus kameras iestatījumus skaidrām un dabiskām fotogrāfijām.

w630_group_2_430

Mājas kinozāles

Sony jaunās mājas kinozāles nodrošina vēl plūstošāku, dzidrāku skaņu, vai tas būtu jaunākais Holivudas grāvējs ar telpisko skaņu vai televīzijas drāma. Ir iespējams izmantot programmatūras korekciju, kas uztur konsekventu, omulīgu klausīšanos, automātiski noregulējot pēkšņas skaņas izmaiņas, to skaitā arī skaļas reklāmas. Funkcija koncentrējas uz dialoga skaņas līmeni, nevis sprādzieniem vai līdzīgiem skaņas efektiem. Cita svarīga īpašība ir automātiskā kalibrēšana, kas ļauj baudīt ideālu skaņu, vienalga, kur esat novietojis skaļruņus. Daudzi no kinozāļu modeļiem ir ar bezvadu aizmugurējiem skaļruņiem, tādejādi aprīkojuma novietošana, lai iegūtu labāko skaņu, neradīs problēmas. Piedevām visas jaunās N-sērijas mājas kinozāles ir aprīkotas ar novatoriskiem Magnetic Fluid skaļruņiem. Tie ne tikai nodrošina praktiski nevainojamu skaņu bez izkropļojumiem, bet ir arī energoefektīvāki un kompaktāki nekā tradicionālie skaļruņi.

bdvn990w_side_446

Izvēle?

Sveikas, kā ir ar jūsu dzīvēm? vai dzīvojat pēc savas izdarītā izvēles, vai arī katru dienu no dotā izvēlaties labāko? mani mūždien šis jautājums ir nodarbinājuis un nu jūtos kā krustcelēs! Mācos ārzemēs, svešvalodā un ir sasodīti grūti, nav pārliecības vai izdosies nokārtot. Studēju to, kas sirdij ir ļoti tuvs un nedomāju par nākotnes super labi atmaksāto profesiju, bet neko citu negribas studēt, jo šis ir tas, kas mani tiešām interesē. Studēju ārzemēs, jo šeit varu pati sevi finansēt. Tagad sāku domāt, ko darīšu, ja gads beigsies nesekmīgi. Ko darīšu nākmgad? Atgriesties Latvijā un? Uzsākt šeit studijas? Par kādu naudu? Kredītu? Bet vai būtu prātīgi ņemt kredītu studijām, kas ir sirdij, bet ne profesijai? Meklēt darbu un sākt strādāt? Bet gribas kādu papīru un gribas turpināt studēt. Doties ceļojumā un izvēdināt galvu, rast atbildes? Un ja nu neatrodas tās atbildes? Meklēt un apgūt kādu arodu? Domāt ir jāsāk tagad, jo mainot kaut ko, ir jāizveido uzrājumi, pieteikumi, termiņi…. Dzīvoju ar dalītām domām- katru dienu ceru, ak viss būs labi un es visu nokārtošu, bet paralēli mēģinu kārtot visus papīru, ja nu nesanāk. Bet es nemāku īsti šitā, visi sak, ka šādi vajag, bet nemāku bez emocijām, man ir sajūta, ka ir jāizvēlas un jāiet uz simts procentiem, bet ja izvēlos mācības un ieguldu sevi uz simts, bet beigās nekas nesanāk, tad nekas nebūs sagatavots. Un studijas tagad pamest neesmu gatava! Vēlos atkal būt bērns bez atbildības un nākotnes bailēm par pareizo izvēli. Brīžam atslāpstu un domāju, kā bšu tā bšu, bet tad pēc laiakm mani tirda doma, ka- bet vai es tie”sam dzīvoju pēc savas izvēles, ne tikai pēc plūsmas, un kur es būtu,ja izdarītu savas izvēles!??

Vecums klāt…

Pāris dienas atpakaļ saņēmu zvanu no kāda laba drauga, viņš esot atradis jaunu darbu, kas saistīts ar aptaujām, to izveidošanu un apkalpošanu. Vārds pa vārdam, līdz nonācām pie vienas no viņa aptaujām un jautājuma, vai es zinu, kura banka pārvalda manu pensiju un vai manis izvēlētā ieguldījumu stratēģija darbojas pietiekami veiksmīgi. Pārdomāju drauga jautāto un nonācu pie atziņas, ka man ir samērā maz nojautas par to, kas notiek ar manu pensiju, cik lielā apmērā tā uzkrāta un cik veiksmīgi darbojas manis izvēlētā stratēģija.

Šķita, ka esmu kaut ko palaidis garām vai neesmu pievērsis pietiekami lielu uzmanību sarunai, kas notika starp mani un bankas darbinieci kādā jaukā, lietainā vasaras pēcpusdienā, kad devos uz bankas filiāli, lai saņemtu jaunu maksājumu karti. Atceros, ka pirmais iespaids par bankas darbinieci manī raisīja uzticību bankai un kalpoja par iemeslu mūsu nākamajai sarunai par manu 2.līmeņa pensiju kapitālu. Saruna neizvērtās pārāk gara, jo laipnā bankas darbiniece mani iepazīstināja ar pārskatu par valsts fondēto pensiju shēmas ieguldījumu plāniem un šajā tabulā man piedāvātais ieguldījumu plāns izskatījās visstabilāk un ieguldīšanas politika šķita ļoti pieņemama. Kopš šis sarunas ir pagājuši vairāki gadi un man nebija ne jausmas, vai laipnā bankas darbiniece man godprātīgi ieteica viņasprāt labāko variantu vai vienkārši lobēja banku. Tagad man tas ir skaidrs, jo iepriekš minētais draugs, kurš ir aizņemts, aptaujājot respondendentus, ieteica manu neziņu kliedēt ar kāda bloga palīdzību. Lūk saite, kas apstiprināja, ka mans konservatīvais ieguldījumu plāns joprojām ir labākā izvēle.

Foto: Pēteris Čivlis.

Tava STS rokasgrāmata: kas jāzina, lai tu sevi pasargātu

Statistika liecina, ka saslimšana ar šīm nelāgajām infekcijām ar katru dienu pieaug. Jaunas sievietes tās skar īpaši daudz un smagi. Pats biedējošākais – tavs ārsts slimību var pat nepamanīt. Tāpēc izlasi, kā sevi pasargāt, kā atpazīt simptomus, un ko darīt saslimšanas gadījumā.

Mēs zinām, ka seksuāli transmisīvās slimības (STS) ir tēma, kas bendē nervus ne pa jokam un dzīve šķiet krietni skaistāka, ja par tām nerunā vispār. Un tomēr mazliet jāparunā, jo Latvijā infekciju slimības izplatās. Un pasargāsi sevi tikai tu pati – ar tām zināšanām, kas tev ir.

Izrādās, ka lielākā daļa saslimšanu ar STS tiek konstatētas tieši sievietēm, nevis vīriešiem. Statistika liecina, ka gandrīz katra otrā sieviete līdz 29 gadu vecumam ir slimojusi ar kādu no STS. Speciālisti skaidro, ka šiem statistikas datiem ir divi skaidrojumi. Pirmkārt, vīrieši ir bailīgāki, tāpēc, pat ja jūt, ka ir saķēruši kādu nelāgu kaiti, pie ārsta dodas tikai ārkārtas apstākļos. Tu tai pašā laikā ar šo zaķpastalu piekrīti mīlēties bez prezervatīva, reizi gadā apzinīgi apmeklē ginekologu un raiti veido statistiku. Otrkārt, sievietēm patiešām ir lielāks risks saslimt ar kādu no STS, jo, kā skaidro ārstu prakses Quartus ginekoloģe Inguna Kārkliņa, sievietes pret STS ir uzņēmīgākas. Īpaši mēnešreižu laikā, kad dzemdes kakls un gļotāda kļūst ļoti jutīgi.

Un tajā visā ir vēl kas visai nepatīkams – daudzas STS nav uzreiz pamanāmas un arī tavs ginekologs bieži vien neveic analīzes, kas tās diagnosticē, ja vien tu to īpaši nepiekodini. Tie ir diezgan nopietni iemesli, lai atgrieztos pie prezervatīva.

Tikai necel paniku: tev var būt kapitāla un droša seksuālā dzīve un tu vari sevi pasargāt. Šajās sešās lappusēs tu atradīsi gandrīz visu, kas tev jāzina par šīm infekcijām. Mēs apzināti neiekļāvām šai sarakstā HIV un vīrusu hepatītus, jo tas ir atsevišķs stāsts citai reizei.

 

Dzimumorgānu kārpas

Kas tas ir? Dzimumorgānu kārpas izraisa cilvēka papillomas vīruss, kuru vari iegūt, ja tavas intīmākās ķermeņa vietas saskaras ar vīrieša dārgumiem. Pāris nedēļas pēc inficēšanās ap taviem dzimumorgāniem vai anālo atveri parādīsies baltas vai miesas krāsas kārpas, kas var būt arī ļoti maziņas vai pat neredzamas – tad, ja skar tavus iekšējos dzimumorgānus. Sliktākais ir tas, ka šis vīruss var veicināt dzemdes kakla vēža rašanos.

Kādas ir sajūtas? Kārpas var būt gan sausas un nemanāmas, gan niezošas un čūlojošas.

Vai tās ir lipīgas? Jā, kārpas ir infekciozas. Tu vari iegūt cilvēka papillomas vīrusu pat tad, ja vīrietim kārpas nav redzamas.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Ne vienmēr, jo prezervatīvs sedz tikai daļu no partnera intīmajām ķermeņa vietām.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Tavs ginekologs izrakstīs krēmu, kas parasti ļauj no tām atbrīvoties astoņu nedēļu laikā. Ja krēms nenostrādās, kārpas piededzinās vai piesaldēs ar speciālu šķīdumu vai arī izmantos lāzerterapiju. “Ņem vērā, ka papillomas vīrusu nav iespējams pilnībā izārstēt, tāpēc tev turpmāk būs regulāri jāpārbaudās pie ārsta un jālieto zāles, kas samazina kārpu parādīšanās biežumu,” uzsver Seksuāli transmisīvo un ādas slimību valsts aģentūras direktores vietniece Judīte Pirsko.

Cik daudz ļauna tās var man nodarīt? Divi no cilvēka papillomas vīrusa paveidiem, kas rada dzimumorgānu kārpas (tādu pavisam kopā ir 40), ir nekaitīgi. Tomēr 15 no seksuāli transmisīvajiem cilvēka papillomas vīrusa paveidiem var radīt dzemdes kakla vēzi. Tomēr necel paniku, jo, ja reizi gadā dodies uz profilaktisko ginekoloģisko apskati, tad ginekologs, noņemot onkocitoloģisko uztriepi, seko tam visam līdzi.

Vai man ir jāpārbaudās? Tikai tad, ja dzimumorgānu apvidū mani aizdomīgas pumpiņas. Tikmēr, kamēr tev nav kārpiņas vai onkocitoloģiskā uztriepe nav uzrādījusi ko brīdinošu, nav iemesla satraukumam.

 

Dzimumorgānu herpes

Kas tas ir? Pēc tam, kad tavai intīmajai zonai pieskaras inficēta puiša mute vai viņa lepnums, herpes vīruss nokļūst līdz tavam mugurkaulam un tajā ērti iekārtojas uz visu mūžu. Visbiežāk infekcijas gadījumā slimībai nav nekādu acīmredzamu izpausmju. Tomēr reizēm ap dzimumorgāniem ir novērojami sārti, nesāpīgi plankumiņi vai pūslīši un čūliņas. Pēc infekcijas pirmā uzliesmojuma tā uz neilgu laiku norims, lai pēc laika atkal uzliesmotu. Vašingtonas universitātes pētījums liecina, ka 89% no herpes vīrusa nēsātājiem gadu pēc inficēšanās piedzīvo arī slimības otro uzliesmojumu.

Kādas ir sajūtas? Pirmais herpes vīrusa uzliesmojums ir atpazīstams pēc simptomiem, kas ir visai līdzīgi gripai – tev var būt palielināti limfmezgli un nedaudz paaugstināta temperatūra. Dzimumorgānu rajonam ir raksturīga nieze un apsārtums, ko neciešamāku dara apspīlētas bikses vai urīns. Vēlāk parādās sīki grupveida pūslīši. Tajā pašā laikā dažiem cilvēkiem inficēšanās gadījumā simptomi ir neskaidri vai to vispār nav.

Kādas ir manas iespējas to iegūt? 90% iedzīvotāju ir šī vīrusa nēsātāji, bet ne katram parādās simptomi. Turklāt dzimumorgānu herpes un visparastākā aukstumpumpa, kas uzmetas uz lūpas, ir gandrīz viens un tas pats, tāpēc pastāv liels risks inficēties orālā seksa laikā.

Vai tās ir lipīgas? Jā, jo vīruss var izplatīties gan mīlēšanās laikā, gan vienkārši saskaroties ar inficētu personu. Īpaši uzņēmīga tu būsi tad, kad tev ir vājināta imūnsistēma. Turklāt tu vari nodot vai iegūt herpes pat tad, ja nevienam no jums nav acīmredzamu saslimšanas pazīmju.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Prezervatīva lietošana šajā gadījumā ir efektīva, bet ne 100% droša.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? “Šo vīrusa infekciju nevar pilnībā izārstēt, bet var samazināt tās izpausmes. Ar pretvīrusa preparātiem var uzveikt simptomus, novērst smagus saslimšanas uzliesmojumus un samazināt izredzes to nodot partnerim, saka Latvijas Ģimenes centra ginekoloģe Ilze Lieljure.

Cik daudz ļauna tās var man nodarīt? Neko daudz. Vienīgi slimības saasinājumu un līdz ar to nepatīkamās sajūtas var izraisīt stress, novājēšana, kāda cita infekcijas slimība, kas mazina tavu imunitāti, un grūtniecība, kuras laikā ir iespējams šo infekciju nodot bērnam. Medikamentu lietošana šo risku samazina, tāpēc ir nepieciešams pārbaudīties, ja mani kādu no slimības pazīmēm, vai tev ir aizdomas, ka varēji inficēties.

 

Hlamidioze

Kas tas ir? Baktērija hlamīdija, kas izraisa hlamidiozi, tavā ķermenī var nonākt gan sadzīves kontakta rezultātā, piemēram, pēc sasveicināšanās ar inficētu cilvēku, kurš pēc tualetes apmeklējuma nav nomazgājis rokas, gan dzimumakta laikā. Sākumā tā lokalizējas tavā urīnizvadkanālā un dzemdes kaklā. Šajā stadijā hlamidioze ar antibiotiku palīdzību ir pilnīgi ārstējama. Ja to atstāj neārstētu, tad hlamīdijas bojā urīnceļu un izraisa olnīcu, olvadu un dzemdes iekaisumus, kas var radīt neauglību.

Kādas ir sajūtas? “Trim ceturtdaļām sieviešu, kam ir šī infekcija, nav nekādu sūdzību. Brīdinoši signāli ir velkošas sāpes vēdera lejasdaļā, sāpīga urinācija un pastiprināti izdalījumi,” saka Ilze Lieljure.

Tavai zināšanai: Hlamidioze ir viena no biežāk sastopamajām infekcijām, kas mēdz noritēt reizē ar citām STS (bet var arī būt viena pati). Tā ilgstoši var neradīt sūdzības un sākties tikai pēc vairākiem gadiem. Ļoti bieži ilgstošas slimības gadījumā rodas locītavu iekaisumi.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Jā, ja to lieto regulāri un pareizi.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Tavs ginekologs izrakstīs antibiotikas, kas cīnsies ar infekciju. Ārstēšanās kursa ilgums ir no septiņām līdz 21 dienai.

Vai man ir jāpārbaudās? Hlamidioze ir ļoti izplatīta STS tieši starp jaunām sievietēm, tāpēc speciālisti iesaka tev katru gadu ginekologam atgādināt, lai viņš tev veic pārbaudi uz šo infekciju.

Vai vīriešiem hlamidioze izpaužas citādāk? Jā. Simptomi vīriešiem ir krietni izteiktāki. Tāpēc tieši viņam ir vieglāk to konstatēt un uzsākt ārstēšanu, tādā veidā pasargājot tevi no inficēšanās. Ja tavs vīrietis sūdzas par sāpēm urinēšanas laikā un dedzināšanas sajūtu, iespējams, viņš ir inficējies ar hlamidiozi.

 

Gonoreja

Kas tas ir? Gonoreju izraisa gonokoki, kuriem labvēlīga vide ir gļotādas siltums un mitrums. Infekciju tu vari iegūt mīlēšanās laikā, bet pastāv iespēja inficēties arī lietojot slimnieka sadzīves priekšmetus – sūkļus, mitru dvieli, veļu. Pāris nedēļu laikā baktērijas pārņem tavu vagīnu un dodas tālāk iekarot tavu reproduktīvo sistēmu.

Kādas ir sajūtas? ”Sievietes biežāk sūdzas par ārējo dzimumorgānu apsārtumu, dedzinošu niezes sajūtu, sāpēm urinācijas laikā, dzeltenīgiem un zaļganiem izdalījumiem un menstruālā cikla traucējumiem. Taču slimība var noritēt arī bez simptomiem,” skaidro Judīte Pirsko.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Jā, tas var par 90% samazināt risku inficēties.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Infekciju var izārstēt ar antibiotikām. Lai gonoreju iznīcinātu pilnībā, vienlaikus ar tevi jāārstējas arī tavam vīrietim.

Vai man ir jāpārbaudās? Jā. Visām sievietēm reizi gadā vai pēc nedroša seksa būtu jāpārbaudās uz gonoreju, jo savlaicīgi neārstēta tā izraisa acu gļotādas un locītavu iekaisumus, kā arī neauglību.

 

Trihomoniāze

Kas tas ir? Trihomoniāzi izraisa trihomona – parazīts, kas dzīvo cilvēka urīnceļos un dzimumceļu gļotādās. Ar to var inficēties gan vaginālā, anālā un orālā seksa laikā, gan lietojot inficēta cilvēka sadzīves priekšmetus. Slimība sāk izpausties aptuveni nedēļu pēc inficēšanās, kad maksts un urīnizvadkanāla iekaisuma dēļ ir novērojami pastiprināti izdalījumi un dzimumorgānu nieze. Taču infekcija var noritēt arī bez simptomiem.

Kādas ir sajūtas? Tev var būt dedzinošas sāpes, nieze dzimumorgānu apvidū gan urinēšanas, gan mīlēšanās laikā. Maksts un urīnizvadkanāla iekaisuma dēļ novērojami pastiprināti biezi izdalījumi – dzeltenīgi zaļi, kam var piemist zivju smaka.

Kādas ir manas iespējas to iegūt? ”Ar trihomoniāzi slimo galvenokārt sievietes. Vīrieši bieži ir trihomonu nēsātāji, kas paši neslimo, bet inficē savas partneres,” saka Judīte Pirsko.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Jā.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Antibiotikas ar infekciju ātri tiks galā.

Tavai zināšanai: Trihomoniāze parasti nerada nopietnas veselības problēmas. Izņemot vienu aspektu: pētījumi pierāda, ka šīs infekcijas pārslimošana var palielināt izredzes inficēties ar HIV.

Vai man ir jāpārbaudās? Ja mani šīs slimības simptomus vai tev ir aizdomas, ka varētu būt inficējusies, tad jā. Tava ginekoloģe var tevi pārbaudīt un sniegt atbildi uz vietas.

 

Sifiliss

Kas tas ir? Ar sifilisu var inficēties gan vienkārši skūpstoties, gan pārguļot ar inficētu partneri. Aptuveni mēnesi pēc inficēšanās uz dzimumorgāniem izveidosies čūliņas. Vēlāk palielinās limfmezgli un parādās izsitumi, kas klāj gan ādu, gan gļotādas. Sifiliss ir vispārēja organisma saslimšana, kas neārstēta bojā iekšējos orgānus, asinsvadus un nervu sistēmu.

Kādas ir sajūtas? Čūliņas var būt dažāda lieluma, parasti nesāpīgas ar sacietējumu zem tām. Izsitumi, kas parādās vidēji trīs mēnešus pēc inficēšanās, nesāp un neniez, tāpēc tu tos pat vari neievērot. Turklāt neārstējoties tie izzūd pāris mēnešu laikā.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Prezervatīvs var samazināt risku inficēties ar sifilisu.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? “Ja slimību sāk ārstēt sākuma stadijā, antibiotiku kurss to spēj apturēt pilnībā. Infekcijas pilnīgai apturēšanai ir jāārstējas abiem partneriem,” uzsver Judīte Pirsko.

Tavai zināšanai: Neārstēts sifiliss var izraisīt paralīzi, redzes un dzirdes traucējumus un var bojāt iekšējos orgānus.

Vai man ir jāpārbaudās? Ja mani šīs slimības simptomus vai tev ir aizdomas, ka tu varētu būt inficējusies, – noteikti.

 

Kad tests ir pozitīvs

Vai nu tās ir vieglāk ārstējamās hlamīdijas vai tādas draudzenes uz mūžu kā herpes, izdzirdot ziņu, ka esi inficēta, tavu acu priekšā var paskriet vai visa dzīve. Izlasi, kā tādā brīdī sadzīvot ar emocijām!

Atceries, ka neesi viena! Speciālisti ne velti runā par STS popularitāti: tūkstošiem jaunu sieviešu ir tāda pati diagnoze kā tev un diemžēl vēl tūkstoši pat nenojauš, ka viņām kas tāds ir.

Dusmas atstāj pie sevis. Visticamāk, ka vēlies sadot pa kaklu gan vīrietim, kurš tevi inficēja, gan pati sev, ka neievēroji visus droša seksa priekšnoteikumus. Taču dusmas tikai samazina tava organisma spējas cīnīties ar slimību.

Izstāsti vistuvākajam cilvēkam. Tu būsi pārsteigta, cik viegli paliek, ja kādam izstāsti par to, kas tevi nomāc, un tev vairs nav vienai pašai jātur plecos šī šaušalīgā diagnoze.

Parunā ar inficētāju. Uzzini, vai vīrietis, kurš, iespējams, tevi ir inficējis, maz nojauš par šīs slimības eksistenci. Daudzas STS norit bez simptomiem, tāpēc viņš tiešām var nezināt, ka ir inficējies.

Nemaini ierasto dzīves ritmu. Inficēšanās ar STS nav katastrofa. Tas, ka dzīvosi tāpat kā līdz šim – strādāsi vai mācīsies, tiksies ar draugiem un mīļoto, ļaus tev cīnīties ar slimību.

Turpini mīlēties. Tu vēl joprojām esi seksīga, kaislīga un pievilcīga sieviete. Tūkstošiem cilvēku ar STS ir lieliska seksuālā dzīve un arī tev tādai jābūt, ja vien tavs partneris zina tavu veselības vēsturi.

 

STS bīstamās vietas

Tualete deju klubā. Praktiski neiespējami. STS pārsvarā izplatās tiešo kontaktu ceļā, un baktērijas un vīrusi gaisā nevar izdzīvot ilgāk par pāris sekundēm.

Skūpstoties ar svešinieku. Pavisam neliela. Visvieglāk ir tikt pie aukstumpumpas, tāpēc pirms meties kaislīgos skūpstos, novērtē vīrieša lūpas.

Maigojoties. Milzīga. Tieši saskaršanās ar otra inficētā cilvēka ādu ir viens no izplatītākajiem veidiem, kā var iegūt STS.

Vanna vai pirts. Gandrīz neiespējami, ja vien nelieto inficēta cilvēka dvieli vai vannas sūkli.

 

Lauz nevērīgas meitenes ieradumus

Tu melo ginekologam par iepriekšējām saslimšanām. Nākamajā vizītes laikā atklāj viņam, ka biji samulsusi un neatklāji visu savu veselības vēsturi. Palūdz, lai viņš tev izskaidro, ko tev vēl vajadzētu atklāt par savu seksuālo dzīvi un kādās situācijās jāmeklē viņa palīdzība.

Tavs vīrietis nelieto prezervatīvu. Daudzi vīrieši uzskata, ka spēj savu lepnumu kontrolēt, tāpēc seksa laikā jūs varat iztikt bez prezervatīva. Tomēr daudzi STS vīrusi un baktērijas slēpjas ne tikai vīrieša spermā, bet arī šķidrumā, kas izdalās pirms ejakulācijas. Nekad neļauj mazzināmam partnerim tevī ieiet bez prezervatīva.

Tu nekad neaplūko viņa dārgumus. Daudzām STS nav simptomu, tāpēc vīrieša dārgumu nekautrīga aplūkošana nav tas labākais sevis aizsardzības veids. Tomēr nekad nav lieki pievērst uzmanību viņa dzimumorgāniem – ja tos klāj izsitumi vai čūlas, tev ir jāsaka nē.

Tu aizmirsti par ikgadējo ginekologa apmeklējumu. Jo ilgāk tu atliec savu ikgadējo vizīti pie ginekologa, jo ilgāk tavā organismā var dzīvot infekcija, kurai nav izteiktu simptomu. Ja nevari atcerēties, ka pienācis laiks kārtējai vizītei, nosaki tās sev nozīmīgos datumos, piemēram, ap dzimšanas dienas laiku.

 

Konsultēja: Inguna Kārkliņa, ārstu prakses Quartus ginekoloģe; Ilze Lieljure, Latvijas Ģimenes centra ginekoloģe un Judīte Pirsko, Seksuāli transmisīvo un ādas slimību valsts aģentūras direktores vietniece. Materiāla tapšanā izmantota informācija no interneta portāliem www.aids-latvija.lv, www.aids.lv, www.jpa-aids.lv, www.medline.lv, www.papardeszieds.lv un www.brightsurf.com.

Teksts: Zane Nikodemusa.

rausīšu terapija

Ja esat redzējuši Grey’s anatomy, kur Izija cepa mafinus, tad man šodien bija līdzīgi. Bija paredzēts randiņš -bet es tik ļoti negribēju iet, ka nosūtīju ziņu ar atteikumu. Ka jūtu, ka nevajag, ka labāk klausīt intuīcijai. Forši izsportojos, ar draudzenēm pasēdējām saunā, uzsitām klaču. Iegāju Rimi, sapirku kārtaino mīklu, un braucu mājās cept. Pa ceļam vēl piezvanīju labākajam draugam, kurš mani vienmēr uzklausa. Viņš mierīgi noklausījās manos "racionālajos" pamatojumos un atbildēja ar kretīnisku piebidi: "Bērziņa, tā Tu pie bērniem netiksi!" Abi pasmējāmies…man riebjas randiņi, jo liekas, ka tas ir šovs. Es saprotu, darbā, skolā var iepazīties, redzot un vērtējot otru pēc darbiem – tas man liekas pieņemams variants. Sacepu rausīšu kalnus – ar sieru, olīvēm, ievarījumu, kanēli -māja smaržoja uz urrā. Lai arī jūtos kā veca piepe, tomēr priecājos, ka randiņa nebija 😀 Rīt gan būs, bet ar labāko draudzeni, kura nule atlidojusi no štatiem. Tātad -Jaunajā gadā apņemos vairāk sekot intuīcijai. Mazāk klausīties apkārt…. Un vē man ļoti patīk – http://www.youtube.com/watch?v=EKVy0EVu2ZI

Starts

Ir pienācis tas brīdis,kad ir tapis man pirmais blogs. Gribēju,lai tas ir pozitīvs un labu emociju pilns,bet laikam tā nebūs. Tas bija VIŅŠ,kas mainīja manu vienmuļo pasauli, tas bija VIŅŠ,kas deva man iemeslu smaidīt, tas bija VIŅŠ,kas lika manai sirdij iepukstēties ātrāk, tas bija VIŅŠ,kas lika man saprast,ka esmu dzīva…bet tagad ir savādāk. Tagad tā ir vēsa draudzība. Bet manas emocijas nav mainījušās. Tās ir,bija un būs. Es varu cerēt,ka tās ar laiku mainīsies,bet būs grūti. Bet,kas šajā dzīvē ir viegli? Tagad ir tāda sajūta kā kuģim, kurš ir apmaldījies emociju jūrā un mēģina atrast savu ceļu uz mājām.

2012.

Smaidu. Ir tik interesanti lasīt manas 2012.gada apņemšanās. 21 prātīgs lēmums, kuru jau pirmajā nedēļā esmu paspējusi "pārkāpt". Un atzīšos, ka man patika:) Kā veicas pārējām, kuras kaut ko apņēmušās?

Būt laimīgai esot tālumā.

Tātad mans dzīves parmaiņu laiks sakā pirms 2 gadiem. Es mācijos parastā pilsētas vidusskolā. Jau sākoties mācibu gadam, mani pārnēma bailes par to, ko darīšu pēc vidusskolas. Laiks gāja. Cītīgu mekleju skolas, kursus utt. Lidz nonācu pie secinājuma, ka neko nevaru atlauties. Nāku no nabadzigas gimenes + masa bija augstskola un izredzes man tikt nebija. Tā nu vienigā izeja bija braukt pie drauzdenes uz Lielbritāniju. Teiksu godigi, biju satraukta. Mani vadija skumjas un prieks. Skumjas, jo man bija draugs. Kopā bijām 2 gadus. Pateikt vinam, ka man jāaizbrauc bija sirdi plososi. Biju gatava tam, ka vins nevelesies ar mani tikties, bet nē – vins palika lidz manai pedejai dienai Latvijā. Nekad muzā nebiju izjutusi sādas sāpes, likās, ka sirdi rauj ārā no krutim. Nu ierados. Es nejutos laimīga. Jutos kā no laivas izsviesta. Ar draugu sarakstijos, lidz bridim, kad sapratu, ka man nav nekadu iespeju atgriezties mājas. Lidz ar to sāku cilveku atstumt. Domāju, ja neuzturesim kontaktu paliks vieglāk. Sirds sāpeja. Jutas nerimās. Pie sevis domīju – nu cik ilgi var mīlēt cilvēku ja neredzi viņu, neuzturi kontaktu, nevari sajust vinu.. Atbildi neradu. Ilgas mocija mani, grauza grauza lidz pienaca diena, kad braucu apciemot visus. Sis laimes sajutu, kad izkāpu lidostā ‘Rīga’, to nevar aprakstit. Sajutos skumji, jo esmu spiesta dzivot ārzemes, pet pasas gribu, es atdotu visu, lai varetu atgriezties kadreiz Latvijā. Tātad mans draugs mani tur sagaidija. Jutos kā debesis. Katru dienu pavadijam kopā, lidz bridim, kad bija jaatgriezas. Es tik loti negribeju atgriezties, velejos aizbegt, paslepties, lai nav jabrauc, bet realitate paliek realitate. Tā nu seit rit mans 2 gads. Jutos tuksa. Katru milu dienu skumjas pec majam -Latvijas pieaug. Lai ari ko cilveki neteiku es vienmer leposos ar to, ka esmu Latviete. Ja es nebutu spiesta pamest valsti, iespejams nekad nenovertetu to. Tās ir manas mājas, mana dzimtene, neviena cita valsts to neaizstās. Tagad ar nepacietibu gaidu vasara, kad tikso ar gimeni, draugiem un Vinu.. Es ticu, ka vins ir mans vienigais un istais, jo so gadu laika nevienam no mums nav bijusas citas attiecibas. Manas jutas pret vinu nekad nau rimusas.. Jutos tuksa, jo nevaru but blakus cilvekam ko milu, kas ir mana dzive..Jutos tuksa, katra diena ko pavadu seit sagrauj mani arvien vairak un vairak..

Agnese Rakovska – skaistumkopšanas salona seja

“Agnese ir unikāla un apvieno klasisku un dabisku skaistumu, zaļo domāšanu un veselīgus dzīves principus. Kaut arī Agnese vairākumam asociējas ar ļoti košo un sintētisko skatuves tēlu, nav noslēpums, ka ikdienā viņa pārstāv zaļo domāšanu un nekad neskopojas ar padomiem, kā dzīvot veselīgāk un videi draudzīgāk,” tā “Verdant Eco SPA” īpašniece Dace Šrādere pamato salona sejas izvēli. Eko fotosesija “Daba pilsētā” stāsta par to, kā cilvēks meklē veselības, skaistuma un iedvesmas avotus un atrod tos dabā. Mēs tiecamies pēc dabiskā, pēc savām saknēm un tradīcijām, jo tas viss ir mūsos, lai kur mēs arī atrastos!

Fotosesijā tika izmantoti talantīgo latviešu dizaineru – Vitas Radziņas, “Leny Tomy Factory” un Annas Rozītes jaunās kolekcijas tērpi, kas tika kombinēti ar dabas materiāliem. Viss tēls, pat grims, tika veidots ar dabīgu kosmētiku.

Iemācies gulēt saldāk!

Mans pēdējā laika iemīļotākais apzīmējums saistībā ar savām miega stundām ir: "Es guļu tik cieši kā lācis un no rītiem nespēju piecelties laikus". Tā patiešām ir – jau ilgāku laiku celšanās (nevis pamošanās) vienalga cikos no rīta man sagādā neizsakāmas grūtības. Lai arī mans dienas režīms bieži vien nav iekalts kā akmenī, šī mana pamošanās problēma patiešām reizēm kļūst apgrūtinoša. Tāpēc ķēros pie lietas un atradu labus ieteikumus, kā miegu iespējams padarīt kvalitatīvāku un līdz ar to – nākamo dienu priecīgāku. Izlasi, iespējams, šie ieteikumi noderēs arī tev!

Sākšu ar ieteikumiem no savas pieredzes.
* Pirmais secinājums ir – kopš man ir miega maska saldiem sapņiem, es guļu daudzkārt labāk. Kaut arī parasti no rīta to atrodu ievandītu gultā, tā vienalga ir palīdzējusi man iemigt ātrāk.

* Otrais secinājums – nedzert kafiju, zaļo vai melno tēju, kakao vēlu vakarā un, protams, arī neēst šokolādi.

* Trešais secinājums – pēc iespējas vairāk fizisku aktivitāšu vakarā tevi nokausēs un tu aizmigsi ātrāk un labāk.

* Ceturtais secinājums – neskatīties šausmu filmas un vispār TV līdz vēlai naktij un iet gulēt laicīgi.

Apkopoju arī dažus speciālistu ieteikumus:
* Pirms gulētiešanas esot ieteicams ēst banānus, salātus, mandeles, kā arī dzert siltu pienu vai kumelīšu tēju ar medu.

* Izslēdz gaismu! Guli pēc iespējas tumšākā telpā. Ja naktī celies, atceries, ka arī vannas istabā ir jābūt nelielam apgaismojumam – spoža gaisma tevi atmodinās un tev atkal būs grūti iemigt.

* Guli ar zeķēm – siltas kājas padarīs tavu miegu saldāku un tu uzmodīsies retāk.

* Izdomā pirms-miega tradīciju! Vai tā būtu silta vanna vai apģērba sakārtošana rītdienai, pirms-miega tradīcija liks tavam ķermenim un prātam saprast, ka pienācis gulētiešanas laiks.

Dažus no šiem ieteikumiem apsolos izmēģināt jau no rītdienas. Kā nekā – jauns gads, jaunas apņemšanās 🙂 Varbūt arī tavā krājumā ir kādi ieteikumi saldākam miedziņam?

Crocs iepazīstina ar jauniem un siltiem ziemas modeļiem

Cozy Crocs Fuzz Bootie – mode bez kompromisa

Doties ārā, kad termometra stabiņš jau vien uzdzen drebuļus, ir tīrais nieks, ja kājas silda šis Crocs brīnums. Pietiek jau uz šiem zābakiem paskatīties, lai kļūtu silti. Tie ir ļoti viegli, jo ražoti no Crocs patentētā materiāla CrosliteTM un no iekšpuses un ārpuses klāti ar pūkainu vilniņu. Apakšējā zole veidota no CrosliteTM un tas sniedz zābakiem nepārspējamu ērtumu, bet vilniņa iekšpusē nodrošina siltumu. Vizuālu akcentu zābakiem piešķir ārējā vilniņa un dekoratīva josla zābaku augšpusē. Pieejami izmēros no 33 līdz 43, gaiši brūnā un tumši brūnā krāsā. 

cozycrocs_fuzz_bootie_brownpaaris_430

Greeley – izturīgs, drosmīgs un stiprs!

Lietus, slapjdraņķis vai sals – nekas nekavēs no ikdienas gaitām, ja ir šāds sabiedrotais. Apakšējā daļa veidota no CrosliteTM, kas padara zābakus ļoti vieglus, ērtus un ūdens necaurlaidīgus. Savukārt augšējā daļa veidota no ādas, bet iekšpuse klāta ar siltu vilniņu. Apakšējā zole no gumijas, kas nodrošina labu saķeri ar ceļu. Pieejami izmēros no 39 līdz 48 melnā, brūnā un bēšā krāsā.

greeley_espresso_430

Kelcie Boot – silts, ērts un meitenīgs

Bērnu modelim CrocsTM Kelcie Boot ir mīksta un pūkaina augšējā daļa un CrosliteTM apakšējā daļa, kas nozīmē vienu – kājas paliek sausas un atrodas siltumā! Meitenīgas un rotaļīgas detaļas lieliski piestāv mazajām modes dāmām. Pieejami no 26 līdz 39 izmēram rozā vai melnā krāsā.

kelcie_bubblegum_430

Vairāk informācijas un Crocs rudens ziemas kolekcijas foto atrodami lapā http://aw11.crocs.eu, kā arī sekojiet mums Facebook.

Pārdomas par laiku

Cilvēka dzīvē ir daudzas vērtības, bet vissvarīgākā no tām ir laiks, kurš nemitīgi un nepielūdzami rit uz priekšu, reizēm tā iepriecinot, kad kaut ko ļoti gaida, bet vienlaikus arī apklājot ar patinas kārtu, putekļiem un sirmumu, tomēr tā nesot sev līdz pieredzi un atziņas. Nav svarīgi, cik daudz mums pieder, cik laba veselība un cik lieliski viss ir, jo tā visa realizācijai nepieciešams laiks, bez tā viss apstājas. Pārdomas par laika nozīmi izraisa viena no pēdējām filmām kinoteātrī ,,In Time”, kura parāda versiju, ka katram var būt dzīvē sniegts tikai noteikts laiks un visiem vienādi ilgs, bet pārējais ir jānopelna. Tomēr ar laiku ir jāmaksā par katru dzīvei nepieciešamo lietu un pakalpojumu, tāpēc tas strauji samazinās. Protams, arī filmā kā dzīvē, dažiem laiku par darbu sniedz vairāk, dažiem mazāk, jo tikai ideālā pasaulē pastāv vienlīdzība visā. Tātad laiks parādīts kā nauda. Būtībā mēdz teikt – laiks ir nauda, domājot, ka katru mirkli var izmantot, lai nopelnītu naudu, tāpēc tos labāk netērēt vienkārši tāpat. Bet, par laimi, realitātē cilvēkam dots noteikts dzīves laiks vienkārši tāpat kā dāvana, kuru viņš var izmantot, kā pats vēlas, lai tikai pelnītu naudu, aizmirstot pat apstāties kādu brīdi un atvilkt elpu, vai censties izbaudīt savas dzīves laikā daudz ko – gan nopelnīt naudu, gan vienkārši ļauties mirkļiem un izbaudīt tos, piemēram, mierīgi veroties saulrietā, ienirstot vasarā ziedu smaržas mākonī, bet ziemā piparkūku, mandarīnu un rīta dzestruma smaržā. Nauda ir visnozīmīgākā no lietām, lai šajā pasaulē būtu iespējama dzīve, jo par to var nopirkt visas citas lietas, bet ne veselību, laimi un mīlestību, tāpēc, pelnot naudu, labi, ja izdodas atrast laiku, lai izbaudītu arī vienkāršos, bet jaukos mirkļus, kurus sniedz dzīve ar vai bez naudas palīdzības, jo tieši tie paliek visvairāk atmiņā un piešķir dzīvei vērtību. Vienmēr visu interesantāku un labāku padara dažādība, neieslīgstot tikai rutīnā. Tieši cilvēks pats nosaka sava laika vērtību, padarot to par naudu filmas ,,In Time” versijā, visu savu laiku veltot tās pelnīšanai, vai izmantot to kā dzīvi, kuru izdzīvot pēc iespējas krāsaināk un dažādāk. Jo nauda iet un atkal atnāk, bet laiks nekad, tas nemitīgi rit uz priekšu un reiz beidzas, lai neatgrieztos, tāpēc laiku jācenšas izmantot pēc iespējas lietderīgāk – gan racionāli, gan vienkārši, vērojot un baudot mirkļus, pārdomājot paveikto, apkopojot savas atziņas par dzīvi, lai varbūt tādējādi saprastu vēl kaut ko. Arī senajiem romiešiem bija teiciens, kurš sevī ietver mūžīgu patiesību – fugit irreparabile tempus – aizsteidzas neatgriežamais laiks, vēstot, ka laiku nekas nepiespiedīs atgriezties, jo vienā upē nevar iekāpt divreiz, lai viss būtu tieši tāpat kā pirmajā reizē. Tāpēc katra izvēle, ko cilvēks izdara, ir pārdomāšanas vērta, jo katra izvēle nosaka nākotni laika dimensijā, kurš katram nav bezgalīgi ilga dāvana. Katrs gads, protams, nes sev līdzi daudz ko jaunu – jaunas iespējas, mirkļus un piedzīvojumus, ļauj izdarīt atkal jaunas izvēles, pamudina uzsākt kaut ko jaunu, jo it kā daļēji jauns gads ir jauns sākums, tomēr laiks turpina ritēt uz priekšu un piekļauties jau pagājušajam laikam, kurš ietekmē visu, nepadarot pagātni par nebijušu, kas bieži vien ir tieši labi, jo pagātne ir mūsu gudrība un pieredze. Tomēr jauns gads pavisam noteikti ir jauna laika piepildīts, kuru var veidot, kā pašam tīk, mūsu nākotne – no lietus lāsēm veidots jaunu mirkļu okeāns. 🙂

2012

Jauns gads ir sācies un jaunas pārmaiņas. Katrs ir apņēmies sevī ko mainīt šogad! Tāpat arī Es! Pagāšais gads bija kā viesuļvētra, tad ballītes, tad mīlestība, šķiršanās, un visbeidzot atgriešanās no turienes kur es biju sākumā! Tas ir no nekā! Nu gads ir sācies jau diezgan interesanti,un esmu apņēmusies mainīt to,esmu brīva un skaista,pietam jauna! Diezgan daudz sevi biju ziedojusi pagāšajām attiecībām un domāju ka tās ilgs ilgi,bet nu kā Mums visiem zināms "Nekas nav mūžīgs". Šī šķiršanās man lika daudz ko apdomāt cik daudz mēs sievietes daram vīriešu labā un cik daudz uzticamies, nemaz nezinot kas mūs galu galā sagaida un kāda ir patiesība… Tobrīd zinot ka viņš ir ar mums mēs uz laiku aizmirstamies un atbrīvojamies,bet ja atbrīvosies par daudz,var būt sāpīgi! Vienmēr ir jābūt kādam noslēpumam ko viņš nezin! Mans noslēpums jums būs tāds,ka es arī dikti paļāvos uz to ka varētu viss būt mūžīgi – un atsākot veco dzīvi biju šokā, biju pieņēmusies kārtīgi svarā un padomājusi ka sevi biju daļēji aizmirsusi,jo pa daudz ziedojos viņam. Šinī gadā esmu atguvusi savu figūru un dzīvoju pilnā sparā, un kā viņš redz esmu spēcīga un tāda kā agrāk, un viņā pamostas kārtējais mednieka instinkts! ES! Tāpēc novēlu MUMS sievietēm nekad neaizmirst par sevi, un vienmēr būsim pašas sev pirmajā vietā! Jo vairāk mīlēsim sevi,jo vairāk mīlēs mūs 😉 Veiksmes un mīlas pilnu jauno gadu :*

Maybelline New York iepazīstina ar 2012. gada kalendāru

2012. gada kalendāra galvenā tēma ir pašpārliecinātas karjeristes Ņujorkā. Šī pilsēta vienmēr ir bijusi saistīta ar mērķtiecību, karjeras izaugsmi un iespējām piepildīt savus sapņus. Tas attiecas arī uz katru sievieti – vienalga, vai viņa ir izlēmusi būt kosmonaute, ķīmiķe, veterinārste vai viņas sapnis ir kļūt par Amerikas prezidenti – Ņujorkā tas viss ir iespējams.

3_430_12

Šī kalendāra radīšanas procesā atkal piedalījās Maybelline "DREAM TEAM" – Maybelline slavenās modeles, grima māksliniece Šarlote Villere, fotogrāfs Kenets Villards un slavenā stiliste Patrīcija Fielda. Viņiem izdevās radīt kalendāru, kas izceļas ar uzdrošināšanos grimā, frizūrās un tērpos, radot ekstravagantus tēlus – spilgtas un neatkarīgas sieviets, kura dodas pa dzīvi, it kā tā būtu modes skate. Sievietes, kas vienmēr ir soli priekšā citām, kas uzdrošinās, riskē un vinnē!

4_430_04

Patrīcija Fielda, Maybelline Limited Edition 2012. Gada kalendāra stiliste, ir dzimusi Ņujorkā un ir viena no modes revolucionārākajām ikonām – tikusi nominēta Oskara balvai, saņēmusi Emmy balvu par labāko seriālu un filmu kostīmu dizainu, kā arī viņai pašai pieder vairāki modes butiki Ņujorkā, kuri tirgo viņas pašas dizainētās kolekcijas. Vislabāk viņa ir zināma kā seriāla Sex and the City (Sekss un Lielpilsēta) stiliste, aizsākot modes tendenču atrādīšanu televīzijā. Viņa arī veidojusi tērpus filmai Devils Wears Prada un seriālam Ugly Bety. "Es nekad nedomāju, ka kalendāra tapšanas process var būt tik aizraujošs. Šī pieredze ar Maybelline deva man iespēju būt kreatīvai un uzdrošināties; es esmu tik iedvesmota no mūsu komandas darba un fantastiskajiem rezultātiem, kas ir mūsu lieliskās sadarbības augļi."

5_430_05

Šarlote Villere, Maybelline New York starptautiskā grima māksliniece: "Es esmu apsēsta ar Maybelline kalendāra projektu, tā ir lieliska iespēja radoši izpausties un attīstīt savas spējas, pārkāpt pāri robežām un radīt ko ļoti traku. Esmu pagodināta būt tik lieliskas komandas sastāvā; šis ir viens no manas karjeras aizraujošākajiem projektiem. Es dievinu šo brīvību, kādā varam izpausties kalendāra tapšanas gaitā. Nepacietīgi gaidījam jauno konceptu un tālāk jau ļāvāmies savām fantāzijām, lai radītu šos burvīgos tēlus. Šajā komandā mēs viens otru tikai papildinām ar radošām idejām un tas ir ļoti reti. Es mīlu to, ko es daru, un Maybelline kalendārs man atgādina, cik ļoti es izbaudu būt grima māksliniece tādam stilīgam un ikoniskam brendam."

6_430_02

Maybelline New York vadošā grima māksliniece Šarlote Villere ir šobrīd pasaulē viena no atzītākajām make-up profesionālēm. Šarlote ir nepārspējama jaunu stilu radītāja, kas pati kaislīgi mīl dizaina lietas, pop kultūru, ceļojumus un Ņujorku. Pēc tautības dāniete, dzimusi mazā pilsētiņā Ringē, Šarlote ir mācījusies Christian Chauveau skaistuma skolā Parīzē un pati savu stilu raksturo kā „neizsīkstošu vēlmi radīt skaistumu, tādu, kas nebūtu ‘piesaistīts' laicīgām lietām." 2008.gadā Šarlote Villere kļuvusi par Maybelline New York galveno grima mākslinieci, strādājusi ar neskaitāmiem skaistuma zīmoliem, filmu režisoriem, slavenībām, fotogrāfiem, modes žurnāliem, visbiežāk uzturas Parīzē un Ņujorkā.

7_430_02

Dāņu izcelsmes fotogrāfs Kenets Villards (Keneth Willardt) strādā ar Maybelline New York jau piecus gadus un atzīst, ka reāli ‘izdzīvo' amerikāņu sapni: viņa fotogrāfijas ir rotājušas pasaules vadošo modes izdevumu slejas, Kenets ir fotografējis tādas slavenības kā Sāru Džesiku Pārkeri, Evu Longoriju un citas. "Man ir tiešām veicies, ka varu piedalīties tāda mēroga projektā! Jūtu, ka katru gadu mums izdodas ‘iet tālāk', atvērt jaunas krāsas, gaismas un stila robežas. Kopā radot skaistumu esam tiešām kļuvuši par sapņu komandu. Paldies Tev, Maybelline!"

8_427

Never is an awfully long time

Manas mīļās Cosmo meitenes, pirmo reizi sveicinu jūs 2012. gadā. (sāksim jau ar to, ka man jāpierod 2011. vietā rakstīt 2012. :D) Nu, ko gadiņš atkal pagājis… Rakstot vienu no saviem Jaungada blogiem, sāku domāt, kāds man bijis 2011. gads salīdzinot ar iepriekšējiem. Skaidrs, ka savādāks, ja godīgi, nezinu, vai laimīgāks. Drīzāk tas nebija viens no maniem labākajiem gadiem. Esmu daudz pārdzīvojusi un daudzi pārdzīvojumi vēl tikai priekšā. Tomēr varu teikt, ka aizgājušais tiešām ir gads, kurā es esmu kko paveiksi. Nevis tikai tukši runājusi, ka sākšu piepildīt savus sapņus vai iemīlēšu sevi kaut mazlietiņ vairāk, bet piecēlusi savu jauko, daiļo pēcpusi un sākusi (vismaz mēģinājusi noteikti) rīkoties. 🙂 Pēc vienas Cosmo meitenes ieteikuma pagājšgad veidoju "vēlmju sarakstu", kurā rakstīju 100 jaungada vēlēšanās. Piepildījās tieši 13. Dažas no savām kvēlākajām vēlmēm esmu sākusi īstenot, tam gan, visticamāk, nav nekāda sakara ar šo sarakstu. Šogad izlēmu, ka neko vairs nerakstīšu. Nezinu kāpēc, bet man ir sajūta, ka šādi uzrakstītas vēlmes, tāpat kā kādam izstāstītas, nepiepildās. Labāk to visu paturēt tāpat pie sevis un neuzticēt papīram. Atkal jau cilvēki manā dzīvē nāca un gāja, daži uzkavējās, lai atstātu pēdas manā dvēselē. Visi tik daudz runā par to, ka laika gaitā mēs mainamies, bet man tieši šogad radās sajūta, ka nemainamies jau paši vien, tieši citi cilvēki ir tie, kas mūs pārveido. Galvenais mans sasniegums ir mīlestība pret sevi un savas vērtības apziņa. Es noteikti centīšos arī turpmāk cīnīties par saviem sapņiem. Tieši to arī jums gribu 2012. novēlēt: Mīliet sevi, ticiet sev un cīnieties par saviem sapņiem! (l)

Ir pienācis laiks, kad atzīties.

Ir pagājuši daudzi gadi kopš manas dzīves pamats sagrīļojās un es pirmo reizi raudzījos bezdibenī to reāli jūtot. Un izdzīvot likās tik grūti. Tajā brīdī nekam vairs nebija jēgas un nozīmes, es nezināju kā elpot, es nezināju kā nepārstāt pukstēt. Es jutu visu sevi, bet nejutu sevī dzīvību. Karkass bija viss, kas es biju. Un es nejutu sāpes – es griezu rokās ar papīra nazi, griezu ar žiletēm skujoties, es plēsu un man nebija bail mirt. Es nejutos dzīva, es nejutos nekā. Es biju jauna un man nebija neviena, neviens jau tāpat nebūtu sapratis, neviens nebūtu iededzis manī dzīvību. Līdz tam ir katram jānonāk pašam, katram ir jāizcīna cīņa pašam par savu dzīvi. Katram ir jāatrod iemesls, kādēļ celties no miroņiem un spert soli tālāk. Un man šķita, ka es šo soli spēru. Bet es nevaru uzvarēt, es nevaru mainīt cilvēkus, nevaru likt tam nebūt. Šķiet uz gadiem diviem es saņēmos. Es jutu pateicību par elli, kurai gāju cauri. Es iemācījos novērtēt sevi. Tad lietas atkārtojās – es iemīlējos, es ticēju, es cerēju, ka esmu drošībā. Bet pagātnes rēgi tikai iemājojās svešā ķermenī. Atkal es kritu, šoreiz gan sāpēja mazāk. Šoreiz es ļāvos. Un nosolījos vairs nekad nejust, vairs nekad sevi nepievilt. Es smaidot pati sev iestāstīju, ka tas nekad nav noticis. Iestāstīju, ka viss ir mainījies, ka tālāk būs labāk. Es gāju uz priekšu un neskatījos sev acīs. Un mainījos līdz ar drēbēm un dienām. Nebija jēgas kaut ko tēlot, jo nebija kam. Ticēju, ka teātris nav tur, nav te – nav nekur. Es tikai nemitīgi kaut ko gaidīju laužot sirdis vienu pēc otras, cerot gūt kādu mierinājumu fiziskām sāpēm. Jā, cilvēku pieskārieni degradēja mani, tie lika justies pretīgai. Bet kretīnu jau pasaulē netrūkst, es stundām sēdēju dušā, stundām mērcēju sevi karsta ūdens garaiņos. Es nevarēju to dabūt nost. Tas nav iespējams, to nevar noberzt, tas iedeg ādā. Tas kropļo visu – ķermeni un garu. Vēl nespēdama atgūties es jau atkal pamodos kādā dzīvoklī. Šoreiz mans ķermenis runāja pats par sevi – krampji, vemšana un maņu zudums. Un teksts, kas mūžam paliks man atmiņā – tu teici, ka es nedabūšu to pēc kā tīkoju. Es gribēju bēgt no sevis, bet aizskrēju par tālu. Es pārstāju ticēt laimei un sapņi izplēnēja. Es tur gulēju kaila, bez grācijas, asaras nebira. Es nespēju. Kāpēc es izdzīvoju? Es nezinu. Un tad lietas gāja tālāk, es izlēmu piedot visiem. Tikai sev nespēju. Un pasaule nav laba. Tā nekad arī nebūs. Gadu no gada es velku sev līdzi katru iepriekšējo gadu. Un tas ir par smagu vienai dzīvei. Tas ir par smagu pat divām. Ir burvīgas teorijas – saņēmos un dzīvoju tālāk. Es mīlu sevi, bet tikai tādēļ, ka kādam mani ir jāmīl. Un tad nāca šie pēdējie notikumi. Pamesta un viena – es gribēju prom. Tā vietā mani aizveda. Un es atkal mokos ellīgās sāpēs. Es atkal degu. Bet vairs es nejūtu. Es nevaru tā dzīvot. Mani ēd apziņa, ka tās nav beigas. Tās nekad nav. Un ticēt labajam. Un skaistajam. Es ticu gaismai tuneļa galā, jo cilvēki saka to redzējuši. Es gribu, lai rētas pagaist. Es gribu, lai rētu nav, bet zilumi uz manas miesas runā savā valodā. Miesa, ko nevar atmazgāt un galva, kas tika atsista pret galda stūri. Es nedrīkstu palikt viena. Es nedrīkstu. Šī pasaule ir skaista ar kalniem un mežiem. Bet cilvēki ir kropli savā būtībā. Sapuvuši līdz pašai serdei. Un es cīnos ar neuzveicamo, katru rītu atverot acis. Es nejūtos skaista, es nejūtos vajadzīga, bet es turpinu būt. Šiem cilvēkiem ir vajadzīga atbilde. Viņiem ir vajadzīgs, lai liktenīgā brīdī atrastos kāds, kas piedos nejautājot, ir vajadzīgs kāds, kas nekad neliegs palīdzību, kāds, kurš neskatoties ne uz ko ziedos visu, lai glābtu. Var jau būt, kāds smiesies un teiks, ka nesaprotu. Bet neviens nezin un neviens nesaprot, kādu dzīvi es spēlēju. Neviens nekad nejutīs to ko jūtu es. Un nevis tādēļ, ka tā, bet tādēļ, ka es gribu būt, lai neviens nekad nejustos tik netīrs un viens. Es nemīlu runāt par to visu. Un ir viegli man mest ar akmeni sejā, sakot, ka esmu naiva un muļķe. Un es nekad neliegšos, jo tā tiešām ir, tikai pamatojums mums katram savs. Man ir ārprātīgas bailes būt sev pašai. Jo īstenībā. Manis nav. Un nāks un mainīsies dienas. Un atkal mani piekrāps, jo tā ir pasaules norma. Šķiet, vien spīts ļauj neizdegt. Ļauj mirdzēt, kad kādam to vajag. Un es mirdzēšu pasaulei. Es piedošu un pacelšu sevi, es nepadošos, jo es zinu, kāds vienmēr jutīsies viens. Un kamēr vien kādam es spēšu dot, to, kas nekad nav bijis man pašai, manai dzīvei būs jēga, vismaz tik daudz, lai noklātu sevi ar krāsas kārtu un neatzītos tukšumam, ka tas mani ir saēdis. Man sāp krūtis. Ievelkot elpu tā nenāk ārā – vai es vispār ieelpoju? Man sāp kauli, man deg āda. Es piedzimu sen ceļš līdz šejienei ir mērots tāls un lozungi ir mainījušies. Un ticība ir zudusi un dzimusi. Es nedomāju, ka cilvēki vispār īsti saprot kā ir dzīvot. Es nedomāju, ka viņi zin kā ir novērtēt to, kas mums ir dots. Es nedomāju, ka cilvēki saprot, ka reizēm viss ir sāpīgāk. Es cildinu dzīvību kaut pati to nejūtu, jo citi tai netic. Ja es rakstītu savu biogrāfiju, neviens nemācētu saredzēt sāpēm malu, es nekāroju līdzjūtības. Man nevajag. Es esmu pati sev ienaidniece. Es nīstu visu ap sevi. Iekš sevis. Un šo īpašību es sevī mīlu. Tu varbūt mani satiec uz ielas, bet tev pat prātā neienāks. Un tā ir labāk. Man ir pamats būt, jo es esmu atslēga uz svešu laimi. Es māku piecelt, kad redzu citus krītam. Un, ak, jel, cik dzīves es neesmu mainījusi. Cik, personības auklējusi savās rokās! Tev tas skan kā pasaka, bet. Man nav cita iemesla šeit sēdēt. Man ir tikai apziņa, ka ar katru savu elpu es pietuvojos nākošajam kritušajam, kam vajadzēs mani un pat ja viņā neviens nesaskata vērtību, es mācēšu to izgaismot un darīt pasaulei zināmu. Manī pietiek bagāžas. Manī pietiek visa kā. Vien sev pašai ir par maz. Tagad es gaidu. Kādu ko auklēt, lai atkal es sajustu to brīdi, kad nāve elpos man pakausī. Un nevīpsnā, bez sāpēm nav laimes. Pat ja es nekad nebūšu pilnīga, pat ja es nekad neiemācīšos sevi mīlēt kā cilvēku, es sevi mīlēšu par naidu un piedošanu ko sevī jūtu. Es nekad nespēšu mainīt savu pagātni, bet tā ir bāze, lai sniegtu nākotni, kādam, kurš neredz savas dzīves perspektīvas. Pat, ja rētas nekad nesavilksies, pat ja miesa, nekad nebūs tīra. Pat tad, es spēšu nebūt un dot.

Jauna lūpu krāsa mini iepakojumā

Desmit bagātīgi toņi lieliski izcels tavas lūpas.

avon_480
Jautā savai Avon Konsultantei!
www.avon.lv
67389788

Sievietes

Tikko noskatījos filmu ”the Duchess”. Visu laiku man galvā cauri skanēja pateicība laikam un šādām stiprām sievietēm, aks ir mšudienas mainījušas. Man vienmēr liekas, ka esmu emocināli stipra sieviete un vienmēr izvēlēšos sev balkus cienīgu vīrieti vai iztikšu bez. Bet šobrīd apjaušu, ja man būtu vajadzējis dzīvot tajos laikos- es neizdzīvotu, tieši dēļ savas emocionalitātes. Gribētos teik, cik mēs esam alimīgas, ka šobrīd varam būt tik brīvas, cik pašas vēlamies, bet.. tad mani raisa pārdomas, kāpēc, lai mēs nebūtu tik brīvas, cik vēlamies būt. Un te atbilde ir arī otrais jautājums- ne jau visu uz pasaules mēs esam vienādi brīvas. Atceros savas pārdomas un šasums pēc filmas ”dessert flower” noskatīšanās. Un kādas ir mūsdienu islāma valstu sieviešu izaugšmu iespējas? Attceros vienu sarunu ar karavīru, kurš ir bijis i islāma valstīs, i āfrikā, i tepat eiropā. ideja, ko viņš visu laiku atkārtoja bija, ka mums nav nekādu tiešibu iejaukties un ko mainīt, vai pēc mūsu idejas ”uzlabot”, jo tur ir cita audzināšana un ticība, citas vērtības un ticības. Un pašas sievietes uzskata to par normu un nezinātu, ko ar savu brīvību iesākt. Daļēji piekrītu, bet joprojām pārsvarā esmu ideāliste, tāpēc tomēr ne, nepiekrītu… .. atgriežoties pie šis pašas filmas un tiem gadiem.. vai tad uzreiz mēs kļuvā brīvas, vienlīdzīgas? tas paņēma laiku un mūsu attīstību, paaaudžu attīstību. Un jauns gads, jaunas domas, un jautājums, ko es sev un varbūt jums arī vajadzētu uzdot, ir- vai mēs ar savu brīvību darām to, ko darītu, aj varētu tikai par tādu sapņot?

Gada bilance

Emmanuelle gan pasteidzās pirmā, bet nu nekas. Gads sākās strauji un ātri. Mana 1. janvārī izlietā laimīte bija gredzens ar lielu akmeni, jā tieši tāds gredzens, ko es pat spēju uz mazā pirkstiņa uzmaukt. Tiesa, personīgā dzīve gan sākās ar smagu šķiršanos, veselības problēmām un skolu uz kakla. Bet ne par negatīvo. Laikam ir jāiziet cauri ellei, lai saprastu, ka laime ir tepat un tai nevajag daudz. Kopš jūlija mana dzīve ir tikai virzījusies uz augšu – ar lielākiem un mazākiem pakāpieniem, bet tikai uz augšu. Ir sasniegti daudzi mazie mērķīši – ir diploms, ir patstāvīga dzīve, ir atgriezti daži cilvēki savā dzīvē, ir dažiem pateiktas ardievas, ir daudz strādāts ar sevi un savām domām. Šis gads aizlidoja, vēja spārniem. Ir jātic, ka nākošais būs labāks, ir jāzina, ka mērķi tiks sasniegti un vēlmes piepildīsies. Cerēt var tikai, ka būs daudz labāk, nekā ir gribēts. Mans novēlējums Jums nākošajā gadā ir nebaidīties. Džo Vitale ir teicis, ka mūs no mērķa sasniegšanas attur iekšējās bailes. Bailes izgāzties, vai tieši otrādi, bailes no laimes. Tāpēc, nebaidāmies, baudām dzīvi un sasniedzam savus mērķus! Lai Jums laimīgs jaunais gads.

secinajums!

jau vairaakas dienas domaju par to vai esmu laimiga.. un esmu nonakusi pie secinajuma, ka es vairs nemaku priecaties. mana dzive ir kluvusi vienmula, es praktiski vairs nesmaidu, man nav par ko priecaties. pat draudzenem atsaku kad vinas mani sauc kkur aaraa. 🙁 mans garastavoklis katru dienu ir nenoteikts un vienads.. veel nesen es gaju dzivee ar smaidu, bet no septembra viss ir mainijies. vrbt tapec ka esmu sakusi dzivot ar puisi.. 🙂 bet ka lai es atgustu dzivesprieku??? :-/ sis man ir biezaak uzdotais jautajums sajaas dienas (t)

Latvieši piekopj nedrošu seksu

Viena no trim sievietēm un viens no četriem vīriešiem Latvijā piekopj nedrošas kontracepcijas metodes. Saskaņā ar aptauju, kas pētīja seksuālo un reproduktīvo veselību Latvijas sabiedrībā, cilvēku skaits, kuri vispār neizsargājas, pēdējos gados ir audzis. Šī ir jau trešā aptauja par seksuālo veselību, kas gadu laikā ir veikta Latvijā, un drošākas kontracepcijas izmantošana nav kļuvusi izplatītāka, stāstīja Aija Putniņa, Latvijas Universitātes lektore un viena no aptaujas autorēm.

Aptaujā noskaidrots, ka 24% sieviešu neizmanto nekādas kontracepcijas metodes, 51% izvēlas lietot prezervatīvus, 18% piekopj pārtraukto dzimumaktu, 10% lieto hormonālo kontracepciju vai vaginālos riņķus, 6% izmanto kontracepcijas metodes, balstoties uz menstruālo ciklu un 1% izmanto avārijas kontracepciju.

Nedrošu kontracepcijas metožu lietošana ir iemesls, kāpēc Latvijā ir augsts skaits ar seksuāli transmisīvo slimību upuriem. Salīdzinot ar citām Eiropas valstīm, šeit ir arī augsts nevēlamo grūtniecību un abortu skaits, stāstīja Putniņa.

Aptauja pierādīja, ka sabiedrības izglītošana par seksuālo veselību nav diez ko veiksmīga, jo tikai 18% vecāko vidusskolas klašu skolēnu bija mācījušies šādu tēmu.

Tajā pašā laikā latviešu apmierinātība ar savu veselības stāvokli un seksuālo dzīvi ir augusi. Pēdējā aptauja pierāda, ka 69% vīriešu un 66% sieviešu ir apmierināti ar viņu seksuālo dzīvi.

Aptauja tika rīkota sadarbības rezultātā starp Latvijas Veselības minitriju un Pasaules Veselības Organizācijas reģionālo Eiropas biroju.

© 2011 Baltic News Service

Būt laimīgai, kā tas ir ?

Kādreiz bērnībā vecāki skandināja, lai mācos, citādi būs jāmokās kā viņiem, jāskaita katrs santīms.. Es tam noticēju un līdz vidusskolai man likās, ka laime būs naudā, tāpēc domājot par nākotni, es nedomāju, kas man patīk, kas man interesē, es domāju, ar ko varētu nopelnīt lielāku naudu, tā nu haotiski izvēlējos specialitāti, kuru šogad pabeidzu, bet šie četri gadi mani pilnībā izmainīja, pirmkārt, es nomainīju laukus pret galvaspilsētu, satiku dažādus cilvēkus un vēl daudz kas cits, kas lika man aizdomāties.. Es nejūtos laimīga, es nesaprotu, kas ir manas dzīves mērķis? Nauda? Nē, ko es ar to darīšu. Taču tā kā vienmēr man tika paralēli tam, ka jāmācās teikts arī, ka nedrīkst iemīlēties, jo tas visu izbojās, viss – ģimene, bērni utt nāks pēc tam. Tagad man ir 23 gadi, es neprotu pielaist citus sev tuvumā, es nekad neesmu pa īstam mīlējusi. Esmu tik apjukusi. Studijas ir pabeigtas, pastrādāju savā profesijā labā uzņēmumā ar labiem noteikumiem, bet pametu to visu, jo es vienkārši jūtos kā bezmērķīgi iemesta pudele upē, kas plūda pa straumi nezinot, kur, tāpēc nolēmu pati stūrēt savu dzīvi un pilnīgi izmainīju visu, aizbraucu uz svešu zemi, ir it kā plāns un mērķis, bet jūtos tik tukša, tik viena, jo nav, ar ko dalīties emocijās, plānos … tāda nepabeigta doma, bet, kas tiks līdz galam varbūt sapratīs, galvenais man bija šo sajūtu uzlikt uz ”papīra” . Paldies.

Ziemassvētku vakars

Centīšos visu pateikt tā, lai nečīkstētu, neieviestu skumju noti, bet varbūt stiprināt, ja ne citu, tad savu pārliecību. Nav noslēpums, ka pirms nedēļas man bija emocionāla krīze, šodien biju gatavojusies vēl vienai. Bet.. neatnāca. Es pirms nedēļas sāku lasīt atkārtoti un dziļi Noslēpumu, sātu piedomāt vairāk, un tiešām no rītiem cēlos ar smaidu un laimīga. Es visu šo nedēļu jutos tik pacilāta un enerģijas pilna. Tā arī gaidīju šos svētkus. Tā kā mani vecāki mani smagi uzmeta, es nespēju atstāt omu un nu esmu ciemos pie viņas. Protams, galds ir tāds, ka divdesmit cilvēki pārēstos un vēl brokastīm paliktu 🙂 Ir atgriezusies komentēšana – kāpēc uz kapiem velc svārkus, kāpēc ģērbies tā, kāpēc liec brilles, utt. Bet tā ir sava veida romantika, kas man bija pietrūkusi. Man pietrūka tās rūpes, ko man sniedz man tuvākie, jo reizēm to negribas sajust un nevaram to izbaudīt. Ja es šodien pamodusies pateicu, ka šī ir septītā diena pēc kārtas, kad esmu laimīga, tad šobrīd ir iezagusies maza skumju nots, es biju gaidījusi, ka man kaut vai sauso un pliekano sms atsūtīs daži draugi, bet izskatās, ka visi ekonomē uz telefona rēķiniem. LAi vai kā, joprojām gaidu ziņu no sava Friends with benifits, kurš nu oficiāli ir kļuvis par O MY GOD, I WANT HIM!, un ticu atziņai, ko izlasīju trešdien – pats grūtākais mirklis ir pirms mērķa sasniegšanas. Mans mazais mērķis ir būt laimīgai līdz pat gada beigām katru dienu, un tad tālāk ik pa mēnesim palielināt šo laiku. Tā, lai katru vakaru ejot gulēt es varu sev teikt – jā, šodien es atkal biju laimīga un laimīgāka kā vakar vai aizvakar. Es neticu brīnumam, ko gaidu, es vienkārši zinu, ka tas notiks. Priecīgus Jums svētkus 🙂