7.9 C
Rīga
pirmdien, 6 maijs, 2024
Home Blog Page 387

Kas uzlabo vai izjauc mīlestību

Nepārprotami, galvenie faktori, piemēram, uzticība un seksuālā saderība var izveidot vai sagraut attiecības, bet jaunākie pētījumi atklāj arī daudzas citas pārsteidzošas lietas, kas vai nu padara ciešāku jūsu saikni, vai sašķeļ to.

Attiecību uzlabotāji

DVD esamība. Iespēja ierakstīt mīļākos televīzijas šovus un pārraides ne tikai palīdz apmainīties ar jaunām atziņām, bet ļauj parādīt otram kaut ko, kas tevi iedvesmojis. Jaunākajā aptaujā 79 procenti pāru atzinuši, ka DVD atskaņotājs uzlabojis viņu attiecības.

Pārņem viņa žargonu. Tu vari sabīties, ja pieķer sevi, runājot tava puiša vārdiem, kā “bračka” vai “sasodīts”. Jā, bet patiesībā tas ir labi. Šo tendenci sauc par runas stila saskaņošanu, un tā stiprina jūsu saikni vienam ar otru.

Nedaudz palutini viņu. Nopērc viņa iecienītāko alu vai pirms darba pienes viņam gultā kafiju. Saskaņā ar pētījumiem, kad cilvēks, kuru tu mīli, jūtas tev pateicīgs, tas liek viņam justies arī tuvākam tev.

Ļaujies savām dīvainībām. Tev patīk sakārtot ledusskapja saturu pēc krāsām vai tu esi apsēsta ar reklāmu skatīšanos, bet tu to slēp no viņa, jo tu nevēlies, lai viņš domā, ka esi patiešām dīvaina. Pārstāj to. Pētījumi parāda – kad tu esi patiesa par sevi, tu jūties tuvāka viņam.

Zini viņa mērķus. Jā, tavam puisim ir mērķis, bet pētnieki saka, ka tev būtu jāpavēro tuvāk, ko viņš cenšas darīt. Ja viņš vēlas pilnveidoties, piemēram, pārvarot savu personisko rekordlaiku nākamajā maratonā, pretēji tam, ka viņš vēlas tikai apsteigt visus savus draugus, viņš ir īsts ķēriens. Pirmā veida mērķis parāda, ka viņš cenšas uzlabot savu sniegumu, nevis tikai sacensties, un šādi vīrieši tiecas būt ideāli mīlas partneri.

Patenko ar viņu. Pats par sevi saprotams, ka visskandalozākās baumas tu paglabāsi savām draudzenēm, bet turpmāk – iesaisti viņu jautru, bezbēdīgu tenku apspriešanā. Piemēram, patenko, ja tu dzirdi, ka jūsu kopējais draugs grasās izteikt bildinājumu. Kad jūs viens ar otru dalāties ar pozitīvām tenkām, tas liek jums abiem sajust, ka jūs viens otru piesedzat.

Nepadodies kārdinājumam. Tu esi satikusi foršu puisi, kurš tev patīk, un tu vai mirsti pēc seksa ar viņu. Mēģini saglabāt savu bikšu rāvējslēdzēju ciet nedaudz ilgāk (grūti, mēs zinām!). Pētnieki atklājuši, ka pāri, kuri nav steigušies ar seksu, līdz bijuši stipri iemīlējušies viens otrā, saprotas labāk, un viņiem ir daudz stabilākas attiecības.

Attiecību jaucēji

Zvanīšana viņam, atrodoties ceļā. Labāk ir atlikt sarunu, nevis zvanīt viņam, kamēr tu (vai viņš) brauc mājās no darba. Nost ar drošības riskiem, zinātnieki saka, ka runāšana pie stūres noved pie nesaskaņām, tā kā tas prasa vairāk laika, lai reaģētu, un tava uzmanība ir pavājināta.

Pārspīlēta viņa atbalstīšana. Atcel savus laimīgās stundas plānus ar draugiem, kad zvana viņš un saka, ka ir atlaists? Forši, tā ir gādīgas draudzenes rīcība. Bet sūtīt viņam interneta adreses par darba vakancēm katru stundu? Ehh, ne tik lieliski. Pat, ja tu domā, ka palīdzi, tas izskatās kā valdonīgums, kas, kā norāda eksperti, var viņu aizbiedēt.

Tavu draugu viedokļa ignorēšana. Ja taviem labākajiem draugiem un ģimenei nav nekā laba, ko teikt par tavu puisi, esi uzmanīga. Kad cilvēki, kuru viedoklis tev ir vissvarīgākais, neatbalsta tev nozīmīgo otro pusīti, attiecības visdrīzāk nebūs ilgstošas.

Izmaksāšana viņam. Ir lieliski, ka sievietes ir sākušas pelnīt vairāk nekā vīrieši, bet, ja tavs puisis ir finansiāli atkarīgs no tevis, tas var radīt kaitīgu efektu. Ir atklāts, ka ir piecas reizes lielāka iespējamība, ka puisis, kurš paļaujas uz partneri naudas ziņā, krāps.

Izplosīšanās. Kad viņš tevi aizvaino, ir kārdinājums iziet pa durvīm un kādu laiku nomierināties. Bet šī stratēģija patiesībā nedarbojas. Jaunākajos pētījumos atklāts, ja viens partneris regulāri atkāpjas no argumentiem, tas nopietni palielina pāra iespējas izšķirties.

Tev visapkārt ir šķirtenes. Psihologi veikuši plašu pētījumu un atklājuši, ja draudzene, māsa vai kolēģe pārdzīvo šķiršanos, tas par 147 % palielina iespēju, ka tavas attiecības piedzīvos tādu pašu likteni.

 

Teksts: Jessica Levine.

Nenoguli slēpošanas priekus Madonā!

Ja vēl neesi izbaudījusi ziemas priekus, tad 18. februārī Tu vari atgūt nokavēto un piedalīties –  SPORT2000 Tautas slēpojumā „Madona”, kuru organizē sporta pasākumu rīkotājs Biedrība sporta kubs SportLat sadarbībā ar Madonas bērnu un jaunatnes sporta skolu.

 

Pasākums norisināsies slēpošanas un biatlona sporta bāzē Smeceres sils, kas atrodas 2km attālumā no Madonas pilsētas. Skaista, ainaviska vieta, kur satiekas kalni ar līdzenumiem – dalībniekiem nodrošinās aizraujošu slēpošanu.

Slēpojuma trase virzīsies pa meža takām, apmetot loku pie Smeceres kroga, kur sacensību dalībniekiem tiks nodrošināta gan dzirdināšana, gan vieglas uzkodas. Pēc tam distance virzīsies atpakaļ uz sporta bāzi Smeceres sils ar finišu slēpošanas un biatlona stadionā.

Atkarībā no fiziskās sagatavotības būs iespēja izvēlēties savām spējām un vēlmēm atbilstoša garuma distanci. Pasākums plānots tā, lai interesanti būtu sportisku ģimeņu visu vecumu locekļiem. Būs gan19 km, gan12 kmdistances, arī3 kmlielākiem bērniem, 300 līdz600 metrugaras distances bērnu grupām.

 

Trases distances apskates video: http://www.sportlat.lv/index.php?id=video

Trases distances shēmas: http://www.sportlat.lv/index.php?id=race&rid=324&type=3

Sacensību programma:

10:00 – 12:20 Dalībnieku ierašanās, reģistrācija, distances apskate un iesildīšanās11:40 Bērnu starts12:30 Starts meistarības klasei (vīrieši, izņemot V12, V15) – 19 km12:33 Starts meistarības klasei (sievietes, izņemot S12, S15) – 19 km13:00 Starts S15, V15 un veselības klasei – 12 km13:10 Starts S12, V12 – 3 km15:00 Apbalvošana

 

Sacensību dalībniekiem tiks piedāvāta arī slēpju noma un profesionāls slēpju sagatavošanas serviss. Neizpaliks karsta tēja un putra spēku atjaunošanai.

 

Vērtēšana sacensībās notiks pa vecuma grupām sievietēm un vīriešiem. Godalgotās vietas tiks apbalvotas ar SPORT 2000 sarūpētām balvām.

 

Iepriekšējā pieteikšanās sacensībām ir līdz 16. februārim plkst. 24:00. Pieteikties var:

–   www.sportlat.lv un www.sport2000.lv, aizpildot pieteikšanās formu;

–   visos SPORT2000 veikalos Latvijā (Rīgā, Siguldā, Liepājā, Valmierā, Daugavpilī);-   veikalā “Maratons” Brīvības ielā 155/2, Rīga;

–   SPORTLAT birojā – Ganību dambis 25D, Rīga, Tālr.: 67291526;

–   Sacensību dienā – sacensību reģistratūrā no plkst. 10:00

 

Diena melnbaltā krāsu gammā

huh, kamēr sapratu, kā pievienot jaunu ierakstu…

pārlasot vakardienas sacerējumu, jūtu, ka emocijas bangoja. mirklis, kad lūst vadzis. Kā viss beidzās -daudz maz labi, protams, vēl pāragri spriest.

Šis pēdējais pusgads…arvien biežāk nākas būt slimnīcā kā piederīgajam. Cita loma, savādākas izjūtas. Svešādas.

Grūti izlikt izjūtas loģiskā secīgumā. Pat nezinu, kā iesākt.Man tuvam cilvēkam šodien ir operācija. Nezinu, kas mani ir iespaidojis, bet baiļu sajūta ir fantastiska. Kārtējā negulētā nakts, ar murgiem uz pusēm.Bailes, neziņa un atkarība no ķirurga roku veiklības un mistiskām likumsakarībām.Te nu var domāt, kā gribi -svarīgi/mazāk svarīgi orgāni, operācijas apjoms un lokalizācija, utt… Viens ir skaidrs- ja tu esi pieradis pie sava ķermeņa un tā funkcijām pilnīgā, tad kādas iztrūkums- tas ir baisi. Esmu pieradusi pie savas labās acs ambliopijas kopš bērna kājas (var mest akmeni vecāku un mediķu dārziņā, bet es to nedaru). Jūtos nosacīti pilnvērtīga.Saprotu, ko nozīmē būt ārstam. Arī pacientam. Bet visgrūtākā tomēr ir tuvinieka/piederīgā loma. Varbūt pareizāk – vismazāk zināmā un līdz ar to biedējošākā. Jo parādās emocijas, kas citkārt, kā darbā ierasts, uz āru netiek laistas.Protams, fascionējoša ir kārtība, ka akūtā kārtā pacientu operē tikai pirmdien, lai arī griezies slimnīcā ir ceturtdien. Jā, jums var kļūt sliktāk, bet diemžēl tāda ir kārtība. Sliktāk, nozīmē neatgriezeniskus procesus…Domāju gaišas domas…un tik audzēju kabatslakatiņu kaudzi.

Un man likās…

Šodienas beztēmā ievietoju kometāru,ka mani neietekmē Valentīndiena, bet … laikam manam liktenim patīk spēlēties ar manām jūtām un emocijām. Un maniem vārdiem.

 

Jau pamazām sāku tikt laukā no savas nelielās skumju kupenas,kad jau atkal tajā ar lielu blīkšķi iekritu atpakaļ. Viņa tēlu jau bija sācis pārņemt neliels miglas aizskars. Plāns, bet pietiekoši biezs, lai sāktu to visu piemirst. Bet…saņēmu apsveikumu … un tad sajutu kritienu atpakaļ.

 

Kāpēc tā? Tieši tagad? Kad saikne zudusi …

 

Varbūt piešķiru tam pārāk daudz nozīmes, bet tik un tā pierādījās tas, ka ir jāseko līdz tam ko domā, raksti un izsaki skaļi vārdos.

Smaids rada smaidu!!!

Ir tik labi un viegli. Jā, viegli, jo neviens pašlaik nemāca, kā dzīvot, jo neviens neskalo smadzenes. Prieks par saulaini sniegoto dienu. Jā, šodien sniegs krita no debesīm lielām, skaistām pārslām, lēni, lēni. Vai kāds to savā rutīnas steigā pamanīja? Brīžiem tā vien šķiet, ka cilvēks prot tikai žēloties par it visu, bet šodien bija TIK skaista diena, ka smaidīt vien varēja bez īpaša iemesla!Brīnumainā kārtā šodien jūtos neaprakstāmi pozitīvi uzlādēta, par spīti nedaudz pabojātajām brīvdienām. Laikam jau smiekli tiešām uzlādē uz ilgāku laiku, jo cik atceros, tad smējos, no sirds smējos pus sestdienu, bet labi jūtos vēl pat šodien. Varbūt tam par iemeslu, neaprakstāmi interesantie naktī redzētie, sapņi, kas, lai to zin. Vai tad nevar priecāties tā pat vien?!Beidzot arī es esmu sapratusi, ka smaids rada smaidu, tā pat vien, bez piepūles un jautājumiem. Šodien visu dienu smaidīju sev un cilvēkiem sev apkārt, un viņi atsmaidīja!  Smaidam, meitenes, SMAIDAM!!!

Vai bildinājums ir vīrieša pienākums?

Šis ir garais gads – februāris ir par vienu dienu garāks kā ierasts. Pēc britu un skandināvu tradīcijām, sievietes var pašas bildināt savu vīrieti 29. februārī, ja līdz šim no vīrieša puses gredzens nav saņemts. Taču sabiedrībā domas dalās – daži to uzskata par izmisuma soli, savukārt citi – par pilnīgi normālu parādību.

Iespējams, daudzām sievietēm varētu šķist, ka bildinājums ir romantiskāks, ja tas izskan no vīrieša puses, citas ieciklējas uz tradīcijām un pat neapdomā iespēju pašām bildināt savu mīļoto. Taču mūsdienās netrūkst drosmīgu sieviešu, kuras izvēlas spert šo nozīmīgo soli, lauzt aizspriedumus un pašas bildināt savus mīļotos. Arī Cosmopolitan redakcijā sākās diskusijas par šo tēmu un mēs vēlējāmies uzzināt tavu viedokli.

Vai tu uzdrošinātos pati bildināt vīrieti, vai arī tu nelokāmi uzskati, ka tas ir tikai un vienīgi vīrieša pienākums? Pastāsti mums!

Valentīna dienā ar mīļoto apmeklē Saules muzeju!

 

Vai nav lieliski, ka pasaulē vienīgais muzejs par Sauli atrodas tieši pie mums, Latvijā? Šis unikālais muzejs piedāvā ne tikai aizraujošas un interaktīvas ekskursijas, bet arī iespēju izbaudīt Mīlestības dienas jaukos mirkļus un sagādāt pārsteigumu sev mīļam un tuvam cilvēkam.

 

Muzeja galvenā tradīcija ir dāvāt apmeklētājiem saules siltumu un gaišumu, tāpēc, katram viesim ir iespēja apgleznot nelielu gipša saulīti ar akrila krāsām, un, paņemot līdzi savu apgleznoto sauli par piemiņu no muzeja, tu paņem arī daļu no saules siltuma.

Saules muzejs būs patiesi pagodināts un priecīgs tevi redzēt muzejā par godu Valentīndienai, dāvājot tev un tavam mīļotajam gaišu un pozitīvu atmosfēru, kā arī sasildot ar karstu zāļu tēju.

Atnāciet uz Saules muzeju, lai atrastu savu sauli!

Vaļņu iela 30, Vecrīga  

Darba laiks: katru dienu 10:00-19:00

Tel.+37167225587

E-pasts:info@saulesmuzejs.lv

www.saulesmuzejs.lv

Izbaudi savu ķermeni šādi… Elegantā erotika atgriežas!

YESforLOV ir pirmais ekskluzīvās kosmētikas zīmols, kas paredzēts tava ķermeņa baudai. Ekskluzīvie produkti ļaus tev atklāt sava auguma skaistumu no jauna.

Delicious pearly powder ir mirdzošs ķermeņa pūderis, kas aromatizēs tavu ādu ar burvīgu cepumu un pūdercukura smaržu. Ar pirkstiem satver pūdera spilventiņu aiz zīdainās cilpas un uzklāj maigo un pērļu mirdzuma pūderi vietām, kuras vēlies īpaši akcentēt.

 

Atklāj savu ķermeni vēlreiz ar Titillating massage oil – masāžas eļļu ķermenim. Izjūti ikvienu sava auguma izliekumu, tava āda iemīlēs šo eļļu no pirmās uzklāšanas reizes. Tā ir viegla eļļa bez taukainas konsistences, kas neatstāj traipus uz apģērba un gultasveļas. Damiāna lapu un rozmarīna eļļas palīdz relaksēties, savukārt saldo mandeļu eļļa, kas bagātināta ar ingvera ekstraktu, radīs pavisam patīkamas sajūtas. Uzpilini uz ādas dažas lāsītes eļļas un iegrimsti jaunu sajūtu pasaulē, kuru izzināsi divatā ar savu vīrieti…

 

Caress cream for buttocks ir sēžamvietu nogludinošs krēms. Šis ķermeņa kopšanas līdzeklis acumirklī izceļ sēžamvietas ādas skaistumu: atsvaidzina raupju ādu, paslēpj sīkas nepilnības. Salicilskābe mazina ādas raupjumu un likvidē nelielas pupiņas. Alantoīns un saldo mandeļu ēteriskā eļļa mitrina ādu. Šis krēms ir dermatoloģiski pārbaudīts, bez parabēniem, alergēniem, minerāleļļām un mākslīgām krāsvielām.

 

Ice-hot kisses – kvēlojoši ledus skūpsti, kas ļaus lūpām dejot liesmojošā ledus ritmā. Divi lūpu balzāmi ir paredzēti, lai mīkstinātu un aizsargātu tavas lūpas, un padarītu tās pievilcīgas un skaistas. Ikviens, kurš pietuvosies tavām lūpām, nokļūs tavā slazdā. Viens no lūpu balzāmiem ir ledains, otrs – ugunīgs. Kādēļ ir vērts izvēlēties liesmojošu ledus skūpstu YESforLOV? Tas ir neizsakāmi maigāks nekā parastais skūpsts!

 

Excitement gel for women ir intīmā želeja sievietēm, kas palielina baudas sajūtas. Tava āda ir baudas avots! Kaisles atmodināšanai tu neatradīsi neko līdzvērtīgāku par nelielu uzpilinātu lāsīti šī līdzekļa uz intīmajām zonām. Maigi iemasē to un sajūti vēl nesajustas emocijas. Želeja radīta ar L-arginīna ekstrakta palīdzību – tā ir dabiskas izcelsmes aminoskābe, kas sveic svarīgu lomu orgasma procesos. Rozes ekstrakts nomierina un atsvaidzina, savukārt piparmētra sniedz kaislīgi liesmojošu siltumu un vēsumu vienlaicīgi.

  

Intimate moisturising lubricant ir intīms mitrinošais lubrikants, kas sniedz dabisku maigumu. Šis lubrikants ir ideāls palīgs, kas palīdzēs iegrimt patīkamās sajūtās. Piemērots lietošanai pārī vai atsevišķi. YESforLOV intīmais mitrinošais lubrikants ir caurspīdīgs, maigs un bez taukainas konsistences. Tas satur hialuronskābi, kas mitrina ādu. Alveja un alantoīns mitrina ādu, veicina dzīšanas procesus un šūnu atjaunošanos. Satur attīrītu, nearomatizētu ūdeni. Rada patīkamu pašsajūtu un pastiprina visas intīmās sajūtas, ar vai bez prezervatīva.Tas ir ginekologu apstiprināts!

 

Intimate honey cleanser – intīmās higiēnas mazgāšanās līdzeklis ar medu dāvās tavai ādai maigumu jau pēc pirmās lietošanas reizes. Tas nodrošinās tavu intīmās higiēnas komfortu. Līdzeklis nesatur ziepes, tam ir samtains maigums, patīkams aromāts un ikdienā rūpēsies par tavu intīmās zonas kopšanu. Tā sastāvā ir ekskluzīvs komplekss ar nomierinošām aktīvajām vielām, maigu alvejas iedarbību un neuzkrītoši patīkamu medus aromātu. Ekskluzīvais YESforLOV komplekss satur dedestiņas ekstraktu, kas mīkstina un mitrina, kastaņu, kofeīna un kumelīšu aktīvās vielas nomierina, bet lakricas sakne atjauno ādu, cinks nodrošina mierīgu intīmo dzīvi. Šim mazgāšanās līdzeklim ar medu ir fizioloģisks pH, ko apstiprinājuši ginekologi. Tas ir nealerģisks, nesatur ziepes, bez parabēniem, bez alergēniem, bez minerāleļļām un mākslīgajām krāsvielām.

 

Intimate fragrance-free wipes ir intīmās higiēnas salvetes bez aromāta, kas maigi attīrīs un nomierinās ādu. Tās saglabās dabisko ķermeņa aromātu un jau pēc viena salvetes pieskāriena tu bez šaubīšanās vēlēsies tās lietot vēl un vēl. Tās ir antibakteriālas, nesatur ziepes, alkoholu, saglabā intīmās zonas pH līdzsvaru, turklāt tās ir apstiprinājuši ginekologi. Ekskluzīvā kompleksa aktīvās vielas nomierina un dāvā siltuma sajūtu. Salvetes ir iepakotas atsevišķos iepakojumos, tādēļ tās ir ērti nēsāt sev līdzi kā intīmās higiēnas kopšanas līdzekli.

 

Réjouissance ir aromatizēts ūdens sievietēm. Ikviens vēlas gūt vai radīt prieku un baudījumu – sev, partnerim vai visai pasaulei. Nereti to ir grūti izteikt vārdos. Ja lūpas klusē, runā acis… un, protams, arī aromāts, kas ir glāstošs, apburošs, neizsakāms… un vienlaicīgi tik trausls. Réjouissance ir romatiskas satikšanās kulminācija – tas ir viss, pēc kā tu ilgojies.

 

YESforLOV kosmētikas produktus vari iegādāties veikalos Douglas.

Laba, labāka…pietiekami laba

Vai arī tev bieži mēdz būt tāda sajūta, ka neesi sasniegusi visu, ko gribēji? Ja jā, tad zini – tev ir salīdzināšanas sindroms. Mūsu autore Ebija Ellina noskaidrojusi, kā atbrīvoties no vēlmes vienmēr kļūt vēl labākai.

Es neesmu sarakstījusi bestselleru un saņēmusi Pulicera balvu. Neesmu televīzijā lasījusi vakara ziņas, ieguvusi olimpisko zeltu vingrošanā un pateikusies vecākiem un Dievam par Barbaras Streizandes pasniegto Oskara balvu kā labākajai aktrisei, scenārija autorei vai režisorei. Man nav arī doktora grāda filozofijā vai jurisprudencē, un es neesmu skolojusies nevienā no elitārajām universitātēm. Man ir dzīvoklis Ņujorkā, taču nav mājiņas Toskānā, vīna darītavas Francijā vai jurtas Kalifornijas Sonomas ielejā. Īsāk sakot, mana dzīve nav tāda, kādu to vēlējos. Dzīve kā Džūlijai Robertsai vai vēl labāk – kā Barakam Obamam. Un tas mani padara nervozu. Pat ļoti. Protams, es nedomāju, ka esmu pilnīga neveiksminiece. Es zinu, kā uzvesties ballītēs, māku uzsliet telti un esmu pat uzkāpusi Kilimandžaro. Man ir maģistra grāds kreatīvajā rakstniecībā, un es esmu sarakstījusi grāmatu Teenage Waistland. Tā iepatikās Sony Pictures, bet diemžēl tā arī netika nofilmēta. Es pat esmu izglābusi dzīvību kādai sievietei, kas lielveikala degustācijas stendā aizrijās ar melones gabaliņu. Viņa vairs nevarēja ievilkt plaušās gaisu un izmisusi pagriezās pret mani. To redzot, es pilnā balsī iekliedzos: “Palīgā! Vai te ir kāds, kas prot sniegt pirmo palīdzību!” Sieviete izdzīvoja.

 

Labajās dienās es ar sevi esmu mierā. Taču reizēm mani māc sajūta, ka savu potenciālu neizmantoju pilnībā un dzīves ceļā esmu devusies ar novilktu rokas bremzi. Man šķiet, ka neesmu pietiekami laba. Šādās dienās es sevi salīdzinu ar Faru Fosetu, kas pēc filmēšanās Čārlija eņģeļos mēģināja veidot nopietnas aktrises karjeru, taču tika izsmieta. Līdz 1984.gadā par lomu drāmā The Burning Bed viņu nominēja gan Emmy, gan Golden Globe balvai. Arī es ticu, ka spēju vairāk. Tā vien šķiet, ka man piemīt sava veida salīdzināšanas sindroms. Šis termins nav medicīnisks, taču sindroms ir izplatīts visā pasaulē. Pateicoties sociālajiem tīkliem, mēs varam ielūkoties citu cilvēki šķietami lieliskajās dzīvēs. “Vai tā būtu sešpadsmitgadīga skolnieces vai 45 gadus vecs finanšu pārraugs, visi arvien biežāk mokās ar sajūtu, ka nav sasnieguši tik daudz, cik varētu,” stāsta psihologs Džims Teilors. Agrāk cilvēki sevi salīdzināja tikai ar draugiem, kaimiņiem un paziņām, taču šodien mūsu skats ir vērsts uz visu plašo pasauli, un mēs nepārtraukti gūstam apstiprinājumu tam, ka citiem pieder vairāk materiālo labumu un viņi ir spējīgāki.

 

Kā mīlēt savu dzīvi tādu, kāda tā ir

1 Strādā cītīgi un pārdomāti. Katru vakaru trīs stundas velti savam sapnim – grāmatas rakstīšanai. Neviena izdevniecība nav noslēgusi ar tevi līgumu? Kāpēc? “Pat dabas dotam talantam jāparūpējas par dažiem aspektiem: aģentu, mārketingu, neatlaidību,” skaidro psiholoģe Heizela Markusa. “Cerēt, ka gan jau mūsu talantu kāds reiz atklās un tad arī tiks gūta atzinība, ir iluzori. Nepietiks arī tikai ar darbu vien. Īstās lietas jādara īstajā laikā.”

2 Izstrādā plānu B. Izklausās pēc priekšlaicīgas padošanās, taču atkāpšanās ceļš ir ļoti svarīgs. Alternatīvā mērķī jāiekļauj sākotnējā sapņa elementi, iesaka psihologs Šeins Lopess. “Sportistiem pilnīgi noteikti ir nepieciešams plāns B, jo par profesionāļiem kļūst tikai daži. Bieži vien saistīts ar sportu ir arī otrais mērķis – tas var būt sporta reportiera, trenera vai menedžera darbs. Tā šie cilvēki saglabā saikni ar sapni, ik pa laikam izbauda rampu gaismu un turpina nodarboties ar to, kas sagādā prieku.”

3 Apzinies sasniegto. Katru vakaru pieraksti trīs šodien paveiktas lietas, ar kurām vari lepoties. “Ja cilvēks cieš no salīdzināšanas sindroma, viņš savus sasniegumus bieži vien neapzinās vai aizmirst,” stāsta Ņujorkas psihologs Berijs Lubetkins. Viņš iesaka fiksēt arī nelielus sasniegumus: palīdzību draugam, projekta uzsākšanu. Lai arī tas automātiski nedara apmierinātāku, tomēr spēcina pašapziņu un neveiksmes padara relatīvas.

4 Trenējies, salīdzinot sevi ar ne tik veiksmīgiem cilvēkiem. Dzīve jābauda, kāda tā ir. “Ja, sūrojoties par nepietiekamu naudas daudzumu, apzināsies, ka vairāk nekā trīs miljardi cilvēku dienā iztiek ar 2,50 eiro, sajutīsi pateicību,” saka zen mūks Džošs Barans. Mēs pārāk bieži salīdzinām sevi ar turīgajiem, ko uzskatām arī par apmierinātākiem ar dzīvi. Un šīs alkas pēc kaut kā vairāk liedz mums izbaudīt to, kas mums pieder.

 

Teksts: Abby Ellin.

Kā saglabāt mieru stresa situācijās

Ir grūti pieņemt pareizu lēmumu, kad esi uztraukusies. Sirds ķirurģe Ketija Magliato, grāmatas Heart Matters: A Memoir of a Female Heart Surgeon (Crown Archetype, 2010) autore, ir iemācījusies saglabāt vēsu prātu jebkurā situācijā. Izmanto viņas stratēģiju!

Tāpat kā lielākā daļa ārstu, pirmo gadu es pavadīju rezidenta praksē. Tas bija kas līdzīgs Grejas anatomijai. Mans darbs bija nemaisīties pa kājām un nevienu nenogalināt – nekas cits mani neinteresēja. Kādu dienu es veicu savus ikdienas darbus, kad medmāsa izskrēja no operāciju zāles un teica: “Mans Dievs! Dakterim vajag tavu palīdzību, tagad!” Viņa paņēma mani aiz rokas un ierāva operāciju zālē. Es neko nesapratu no ķirurģijas, un te pēkšņi es biju zālē, kur sirds ķirurgs glāba pacienta dzīvību. Viņš man uzsauca: “Paņem cimdus un nāc man palīgā!”

Skats bija briesmīgs – pacienta krūškurvis bija atvērts, no tā šāvās ārā asins strūklas, un dakteris man deva rīkojumu ielikt rokas krūškurvī un turēt sirdi nekustīgi, kamēr viņš aizšuj brūci. Kamēr turēju sirdi, es biju pārbijusies, bet ķirurgs bija pilnīgi atslābis. Viņš mierīgi teica komandai: “Man vajag šo” un “Tagad man vajag to.” Tas man iemācīja, ka tieši stresa situācijā ir ļoti svarīgi saglabāt mieru.

Tas notika pirms 20 gadiem. Pēc šī notikuma es jau daudzus gadus esmu pavadījusi, veicot sirds transplantācijas, līdz nokļuvu savā šī brīža amatā – sieviešu kardioloģijas nodaļas direktore Svētā Jāņa veselības centrā Santamonikā, kur es vadu sarežģītas sirds operācijas. Es esmu iemācījusies maksimāli koncentrēties neatkarīgi no tā, cik satraucoši ir apstākļi, un to es daru ar vienkāršiem paņēmieniem, kurus var izmantot ikviens.

 

Atstāj emocijas aiz durvīm

Kamēr es biju rezidentūrā, nodaļā bija kāds ķirurgs, kuram patika pārbaudīt manu noturību satraukuma brīžos. Viņš uz mani kliedza un sita man pa rokām operācijas laikā. Tobrīd es viņu ienīdu, bet viņš mani padarīja par labāku ķirurģi. Es iemācījos, ka nav svarīgi, kā mainās ārējie apstākļi, jo man visu laiku un nepārtraukti bija jākoncentrējas uz to, ko es darīju. Noturēties un neiziet no rāmjiem stresa situācijā – tas nozīmē koncentrēties īpaši spēcīgi. Tev visu laiku ir jāvalda pār sevi un jāsavācas, vienalga, kāds haoss ir tev apkārt. Kā to izdarīt? Domās es esmu uzbūvējusi telpu, ko saucu par savu noslēgto istabu. Pirms es ieeju operāciju zālē, domās ieeju šajā istabā, tā ir pilnīgi sterila un brīva no jebkādām emocijām. Tas man palīdz sakopot domas uz to, kas man tagad ir jādara. Tas nemaz nav grūti: iedomājies vienkāršu, baltu istabu, kurā nav nekā un neviena. Domās atstāj savas haotiskās emocijas pie durvīm un ej iekšā. Šī emociju izolēšana ļaus tev spriest ļoti skaidri.

Būt mierīgai stresa situācijā ir tikai puse no kaujas, tev vienlaikus ir jābūt spējīgai pieņemt gudrus lēmumus, turklāt jāpaveic tas acumirklī. Lai kļūtu par sirds ķirurģi, man bija jāiemācas uzticēties savai intuīcijai. Un to es iemācījos, atkal un atkal sevi iemetot šajās trakajās situācijās, tādējādi tikt galā ar grūtībām kļuva par ierastu lietu. Es vienmēr centos būt pirmā slimnīcā, kad kādam pacientam bija apstājusies sirds un tika izsludināta trauksme. Censties palīdzēt pacientam šajā stāvoklī ir ļoti saspringts process, bet es labprātīgi piedalījos šajās situācijās, lai iemācītos domāt skaidri un gūtu pārliecību par to, ko es daru.

Tas ir tas pats, kas uzņemties vairākus projektus darbā – tu īsti nezini, kā tikt ar tiem galā, tādēļ esi spiesta risināt situācijas tajā brīdī, kad tās rodas, vai arī kad piekrīti darīt kaut ko pēdējā brīdī ar draugiem – tev jāizdomā detaļas, jau esot ceļā. Galu galā, ātru lēmumu pieņemšana saspringtos brīžos kļūs par tavas dzīves normālu sastāvdaļu, un, kad atkal nokļūsi līdzīgā situācijā, tu varēsi teikt: “Ok, es jau to esmu darījusi, un man nav problēmu to paveikt atkal.”

 

Tiec pāri kļūdām

Tāpat kā jebkurā citā darbā, arī operāciju zālē gadās problēmas – pacientam var sākties komplikācijas, var strauji krist asinsspiediens. Kad situācija strauji pasliktinās, dažkārt ir grūti pretoties satraukuma vilnim, kas gāžas tev pāri, draudot tavu nosvērtību sadauzīt sīkās drumslās. Kad tas notiek, es dziļi ieelpoju un piespiežu sevi ieiet vēl dziļāk savā noslēgtajā istabā un būt superkoncentrētai. Esmu iemācījusies, ka pāri grūtam brīdim var tikt, pievēršoties nākamajam rīcības solim. Un nekam citam. Iedomājies, ka tavā istabā ir veicamo darbu tāfele, uz kuras var uzrakstīt tikai vienu uzdevumu. Un tikai tad, kad būsi izpildījusi šo, uz tās var parādīties nākamais.

Kad tu strādā par ārsti, pacienti tavās rokās mēdz arī nomirt. Lai arī tam ir ļoti grūti tikt pāri, nākamajā dienā ierodas jauns pacients, kuram neinteresē tas, kas notika vakar – viņiem interesē tas, kas tagad notiek ar viņu. Tas darbojas gandrīz visās paaugstināta stresa situācijās – nav svarīgi, cik šausmīga ir bijusi iepriekšējā diena, tev ir jāprot pieņemt neveiksmi un savākties. Ja tu pārdzīvosi par visām neveiksmēm, tu neizdarīsi neko. Vienkārši atceries, cilvēkiem daudz vairāk interesē tas, kas notiek šodien, nekā tas, kas noticis vakar. Un tagad ej un izdari to!

 

Kādēļ uztraukums traucē rīkoties

Nesen Čikāgas Universitātē veiktā pētījumā atklāti iemesli, kādēļ stresa situācijās domas apstājas un prāts atsakās strādāt. Psiholoģijas profesore Sajana Beiloka, grāmatas Choke (Free Press, 2010) autore, šo problēmu sadala trīs daļās.

1. Mēs par daudz domājam.

Apsēstība ar apsveikumu, kas tev ir jāsaka māsas kāzās, var patiešām nobloķēt tavas smadzenes un neļaut vārdiem nākt pār lūpām, lai arī cik reižu tu nebūtu šo runu atkārtojusi. Tu vari cīnīties ar šo parādību, klusi pie sevis murminot vai parunājot dažas sekundes pirms uzstāšanās, tas salauzīs bloķējošo domu efektu.

2. Mēs aizmirstam lietas.

Satraukums novirza mūsu garīgo enerģiju no tām smadzeņu daļām, kuras apstrādā informāciju. Rezultātā mēs aizmirstam sīkumus, kuri mums konkrētajā brīdī ir nepieciešami. Piemēram, situācijā, kad draugs jāved uz slimnīcu, tu nevari atcerēties, kur noliki savas atslēgas. Aizver acis, dziļi ieelpo un izelpo, lai it kā pārstartētu savu prātu.

3. Mūs pārņem emocijas.

Satraukums par to, ka tu varētu sākt raudāt, var novest pie tā, ka tieši to tu sāc darīt. Kad uztraucies, lai neizdarītu kaut ko stereotipisku, tu iespaido savu smadzeņu racionālo daļu, ļaujot pilnu vaļu postošajām emocijām. Ja tu zini, ka tuvojas kāds svarīgs mirklis, ieej vannas istabā un uz brīdi ļaujies emocijām, pirms nokļūsti notikumu centrā.

 

Teksts: Korin Miller.

Puika

ieraksts tapis vakar citā vietnē, iekopēšu arī šeit. Nezinu, karma ir kuce, vai kā…

atvērām durvis, un pretī, pie loga, sēdēja mazs puika. Kā žubīte sabozies, kājas ar rokām apķēris. Bāls,lielām acīm, matu ērkulis paspūris, Blakus gulta tukša, istabas attālākajā stūrī atradās mamma ar bērnu. Mazs cilvēciņš bez matiem.

– sveiks, mēs mazliet ar Tevi aprunāsimies, labi? Kā Tev klājas?

– labi, apmēram kā vienmēr.

-cik sen šeit atrodies?

– vakar iestājos, bet šīs jau pāris gadus manas mājas. Atbraucu uz pārliešanām (caur krekla apkakli var redzēt implantētu katetru v.subclavia, lai katru reizi nebūtu jābaksta mazā cilvēciņa roku vēnas).

-vai Tu atceries, kā slimība sākās? – jā, man bija hepatīts, paliku dzeltens. Ā, dzeltenā kaite, jā! Bilirubīns bija paaugstināts. Mums jau skolā bieži kāds saslimst. Kļuva labāk, izveseļojos. Bet asins analīzes katru reizi izskatījās sliktākas. Tie trombocīti…Nu ja…nu jau gadu man veic asins pārliešanu. Uz skolu neeju, jo varu saslimt. Ārā neeju, nu man tās imunitātes nav!

– saki, kas Tev par operāciju bija?

– bija, jā -neatceros, kad -liekas pirms mēneša.

– nē, izskatās pat pirms diviem!

– ā, varbūt. Man tās dienas jūk. Ziniet, domāju, ka ir jau piektdiena, bet izrādās, tikai ceturtdiena. Slimnīcā jau nav, ko darīt. Pieceļos, izmēra temperatūru, paēdu, paspēlēju datorspēles, parunājos ar bērniem palātā, jo citur nekur neeju, paguļu, paēdu. Tā visu laiku…

-Tev bija kādas sūdzības pirms operācijas?

– īsti ne, tikai bija grūti ievilkt elpu. Uztaisīja datoru un ieraudzīja, ka man sēnes saaugušas labajā plaušā. Izgrieza. Pilināja ciklosporīnu, tagad dzeru tabletes.

-saki, kā pats jūties -vājums, nespēks, slikta dūša? Kā ar apetīti?

– ai, vakar pārēdos! no 9-12 nebiju ēdis, tad apēdu gan gaļu, kartupeļus, gan mērci. Bulciņu un pistācijas arī. Tā saēdos! māsiņas man pat Smectu deva. Šodien jau nepārēdīšos.

Kad puika sāka runāt par bilirubīniem, ciklosporīniem un asins formelementu rādītājiem dinamikā, mēs uz brīdi apklusām. 11 gadi, bāls,lielām acīm, matu ērkulis paspūris. Zin visu par sevi. Lai arī nodaļas nosaukums “hematoonkoloģija” – tur to nejūt. Jā, pa gaiteni staigā bērniņi bez matiem, daži izskatās vārgi, citi -kā jau bērni tajā vecumā. Iespējams, diagnozes nopietnību apzinās ārstējošais personāls. Bērni pienāks klāt, kaut ko parādīs, kaut ko nobubinās. Viņi tic. Tic, ka tiks piemeklēts donors kaula smadzeņu transplantācijai. Tic, ka kādu dienu varēs spēlēt paslēpes sētā ar kaimiņu bērniem. No viņiem nāk tāds rāms miers. Kaut ko šajā dzīvē viņi zina vairāk…

Negaiditasi variants 2

Nu ta jau krietns laicins apritejis, diemzel varu teikt taja piektdiena nesatuikamies ka planots un 2011 gada mums vairs nebija lemts satikties, jo vinam bij jastrada, sakas trakais ziemassvetku laiks kad daudz darba un mieru dabu tad kad aizrapo lidz gultai :D. Un man pasai ar nesanaca, jo apciemoju dzimtas majas – Latvijaa. Kad atgriezos bija pats Janvara sakums. Vins izbriveja dienu brivu un es ar pacentos izbrivet laiku un tikamies, bet atkal ne ka pec ierasta scenarija – kafejnica vai kino vai kaut kas ierasts. Vins atbrauca pie manis ciemos, es dzivoju vienu un ireju dzivokli, sedejam dzeram kafiju, parrunajam daudz un dazadas lietas utt. Runajot pat nepiefiksejam ka laiks iet, bet man nakamaja diena bija jabut darba. Kad jau saku biezak verot pulksteni, vedinaju ka jajiet gulet. Vins protams palika pa nakti, bet pirms satiksanas bij norunats ka vins vares gulet izvelkamaja kresla vai uz gridas kur velesies, bet sanaca ka tomer mana gulta (l) . Nakamaja diena devos uz darbu, vins palika dzivokli izguleties 😀 |-) , izdariju kas bij jadara, atprasijos un devos majas. vakara man bija jadodas uz valsts citu nosturi ciemos pie radiem, vins aizveda, iepazinas ar maniem radiem un palika velvienu nakti pie manis, bet soreiz radu majas (s) . Vinam bij agri jabut darba tapec laidu vinu prom ar jau ilgpilnu, kaisligu skupstu :* . Nu jau pagajies labs laicins vel paris reizes esam tikusies un oficiali varu pazinot ka esmu vina draudzene un vins mans puisis, musu draugi vel nespej noticet, ka pec sada varianta var sajiet kopa 🙂 . Bet izradas ka var 😉 😉 😎 (l) , bet to jau nakotne radis…

Atmodini sevī radošo garu!

Ja līdz šim domāji, ka mūza slēpjas vienīgi aiz konkrētiem cilvēkiem un lietām, tad, izlasot šo rakstu, pārliecināsies, ka iedvesma ir kā lietus, kas var nolīt pār tevi jebkurā brīdī.

“Daudzi pasaules slaveni mākslinieki nezina, kā pie viņiem atnāca iedvesma. Viņi vai nu to nosapņoja, vai arī ideja radās pavisam pēkšņi un negaidīti,” stāsta psiholoģe Rita Zālīte no Mākslu terapijas centra. Piemēram, Agata Kristi idejas saviem romāniem smēlās, mazgājot traukus, jo tieši tad viņa domāja par slepkavībām. Ej nu sazini, kāda netīriem traukiem ir saistība ar slepkavībām, taču skaidrs ir viens – radošumu jeb kreativitāti tu vari meklēt un attīstīt sevī visu mūžu.

Īpaši spilgti radošais gars izpaužas bērnos. “Bērniem radošums ir spontāns un dabisks. Viņi vēl nav ielikti sabiedrības noteiktajos rāmjos, ka tulpīte ir jāzīmē tieši šādi un ne citādi!” stāsta psiholoģe. Ir svarīgi nepazaudēt bērnu sevī arī pieaugušā vecumā, lai varētu atļauties skriet pa puķu pilnu pļavu, nedomājot par to, cik tas ir pareizi, pieklājīgi un vai tā vispār drīkst. Rita Zālīte norāda, ka kreativitātes būtība ir atrast jaunus risinājumus, veicot kardinālas pārmaiņas savās ierastajās darbībās un domāšanas veidā.

 

Radošu cilvēku īpašības

Ir virkne raksturojošu īpašību, kuras piemīt ikvienai radošai personībai, pasvītrojot tās individualitāti. “Radošiem cilvēkiem piemīt laterālā domāšana, kas apvieno tēlus un loģiku, radot jaunus risinājumus. Tas ir domāšanas process, kura pamatā ir vēlme paskatīties uz lietām citādi,” skaidro psiholoģe. Ja vēlies būt radoša, tev ir jāatbrīvojas no jau pastāvējušiem uzskatiem. Tev nepieciešams optimisms, uzņēmība, atvērtība un zinātkāre. Tev ir jābūt atvērtai pret pārsteigumiem, gatavai risināt un meklēt jaunas sakarības, kā arī ļoti, ļoti vērīgai – jāierauga viss, kas notiek apkārt. Radoši var gan gatavot ēst, gan veidot likumprojektus, gan projektēt mājas, un tas nenozīmē tikai gleznotājam vai rakstniekam nepieciešamo iedvesmu. Iedvesma strādāt savu darbu un pilnvērtīgi dzīvot mums ir nepieciešama ik uz soļa. Kreativitāti rosina informācijas bagāta, demokrātiska vide, kas tevi nevis ierobežo, bet gan ļauj brīvi izpausties.

 

Kas apgriež spārnus

Radošā lidojuma amplitūdu var mazināt vairāki faktori. Viens no tiem ir novērtējums. Ja tu zini, ka tavs rezultāts tiks vērtēts, tas tevi var mudināt drīzāk pielāgoties pieņemtajiem rāmjiem, nekā atļauties būt kreatīvai. Ja radošu cilvēku pārāk daudz kontrolē, tas var izsaukt dažādas negatīvas emocijas. “Arī apbalvojumi un sacensības radošus cilvēkus par daudz ierobežo un neļauj tiem atrasties brīvā lidojumā,” skaidro Rita Zālīte.

 

Aizraujoša ikdiena

Radošas idejas vari ieviest arī savā ikdienā, turklāt visdažādākajos veidos. Pat personīgo budžetu tu, piemēram, vari sadalīt kaudzītēs un izlozēt kā loterijā – kurā dienā tu cik tērēsi. Šāds naudas līdzekļu sadalījums kādam var palīdzēt izbēgt no nomācošās sajūtas, ka katra diena ir vienāda. Radoši cilvēki tik ātri nenoveco, tieši šī interese par dzīvi, par visu jauno ļauj uzturēt enerģiju un dzīvot ar prieku. “Skatoties seriālus vien, cilvēks savā attīstībā apstājas un vairs neredz tālāk par vienu scenāriju,” stāsta psiholoģe. Dzīves kvalitāte veidojas no tā, kā tu pavadi ik mirkli – daudz aizraujošāk ir katru dienu uztvert kā brīnumu, nevis kā eksistenci, kas kaut kā jānovelk.

Kurš gan nepazīst sajūtu, kad šķiet – viss it kā ir kārtībā, darbs apmierina, dzīve rit bez starpgadījumiem, bet viss vienalga ir apnicis… Ko darīt? Psihologi iesaka rutīnu lauzt komandā. Vienojies ar kolēģiem par kādu noteiktu dienu, kad visi darbā ierodas tematiskā apģērbā. Izmēģiniet pārkārtot mēbeles vai pārlīmēt mapītēm citas muguriņas. Kaut vai izdomājiet jaunu sasveicināšanās tehniku, mainiet ēdienkarti un citus ierastos rituālus.

Katru dienu uz darbu ej mazliet citādi nekā parasti, paskaties ne tikai sev zem kājām, bet arī uz augšu. Atkarībā no noskaņojuma radošumu var ieraudzīt ik uz soļa. Arī stāvot sastrēgumā, vari klausīties kādu aizraujošu audio grāmatu. Svarīgākais ir neuztvert katru situāciju kā nolemtību, bet gan izmantot tos resursus, kas ir mums apkārt. Veic savu laika revīziju – vai tiešām ir vērts veltīt laiku visiem apkārtējiem cilvēkiem? Ir dažādi veidi, kā mēs varam nodzīvot šo dzīvi – ar drūmi sarauktu pieri vai arī ar rotaļīgu smaidu sejā. Izvēle ir tavās rokās!

 

 

Pievilini iedvesmu!

Ja tev gribas vai ir nepieciešams kaut ko izdarīt, bet nav iedvesmas, šeit atradīsi īsu pamācību motivācijas pievilināšanai!

Elpo. Ieelpa, izelpa – elpošanas vingrinājumi ir svarīga lieta. Vai zini, kādēļ jogi nelieto alkoholu un nepīpē? Tādēļ, ka ar elpošanas vingrinājumu palīdzību viņi var novest sevi līdz jebkuram izmainītas apziņas stāvoklim – no viegla reiboņa līdz dziļam miegam. Ja vēlies sasniegt savu mērķi, sākumā ir jānomierinās, jāpārstāj uz sevi dusmoties un vienkārši dziļi un viegli jāieelpo. Skaiti līdz trīs un izelpo, skaiti līdz viens – ieelpo, vai arī vēl labāk – kārtīgi pažāvājies. Smadzeņu šūnas piesātināsies ar skābekli un domāt kļūs vieglāk. Tad arī iedvesma atnāks.

Pieradini mūzu. Mūza ir kā kaķis, tā pierod pie vietas. Izveido kaut vai mazu stūrīti, kur tu radīsi savus meistardarbus – noliec tur ērtu krēslu, kā arī sasniedzamības robežās sakārto visu nepieciešamo savai daiļradei – kafiju, sinonīmu vārdnīcu utt. Novērs visus blakus trokšņus, neļauj nevienam novērst tavu uzmanību. Pēc kāda laika tu ievērosi, ka tavai mūzai ir radies nosacījuma reflekss: kā tikko tu apgulies uz dīvāna un sāc ēst cepumus, tā uzreiz pie tevis atnāk iedvesma.

Vērsies pie profesionāļiem. Lai arī ko tu darītu, pasaule ir pilna ar cilvēkiem, kuri dara tieši to pašu. Nav svarīgi, vai tu raksti mūziku, vai taisi skulptūras no atkritumiem. Uz šīs planētas tu neesi viena – kāds jau to noteikti dara. Palasi rakstus žurnālā, kuram tu vēlies rakstīt, paskaties foto albumus vai palasi informāciju tematiskajos forumus – ļoti drīz tev sāks niezēt rokas un mūza sāks dot mājienus, ka tu to vari darīt pat labāk. Vissvarīgāk ir citu darbos atrast to detaļu, aiz kuras aizķersies tava radošā doma.

Parunā par to. Dažkārt pietiek ar to, ka tu kādam no mājiniekiem pažēlojies, ka tev neizdodas īstenot savu sapni. Kamēr tu īdēsi un raudāsi viņiem uz pleca, pati saviem spēkiem atklāsi, kā to panākt. Galvenais, lai tuvinieki nebūtu vienaldzīgi un izrādītu tev atbalstu.

Lai tevi pamudina. Tu pat nevari iedomāties, kāda iedvesma rodas brīdī, kad zvana redaktors un paziņo, ka tev pēc divām stundām ir jānodod materiāls. Tēma, pie kuras tu mocījies jau mēnesi, nu šķitīs viegli saprotama, domas plūdīs un secīgi klāsies tieši uz papīra.

Pats galvenais – vienkārši sāc! Dari kaut ko – atver baltu lapu un uzraksti: “Romāns trīs daļās.” Nedomā par to, cik tas ir labs, vai arī cik tas ir slikts un kāds būs nobeigums. Iespējams, tev to visu gribēsies izdzēst un uzrakstīt no jauna. Bet tas taču būs lieliski, ja tavs sākotnējais teksts būs uzvedinājis tevi uz domām. Paņem rokās ģitāru, tamboradatu, krāsas, fotoaparātu un vienkārši sāc, jo sākt ir pats grūtākais.

 

Teksts: Ieva Leinerte.

25 situācijas, kurās tev nevajadzētu atvainoties

Statistika liecina, ka meitenes atvainojas daudz biežāk nekā puiši. Un tas nav tādēļ, ka viņi nespēj dabūt vārdu “Piedod!” pāri lūpām, puiši vienkārši neuzskata, ka visas ne tik ideālās situācijas pieprasa atvainošanos. Un zini, kas ir? Viņiem ir taisnība. Izbeidz nožēlot sīkumus un nesaki piedod katrreiz, KAD…

1. …vēlies maksāt tikai par to, ko pati apēdi. Iedomājies, ka tu ar savu labāko draudzeni pērkat kleitas, bet viņas kleita maksā daudz dārgāk nekā tavējā. Tu taču viņai nepiedāvāsi sadalīt rēķinu uz pusēm. Kādēļ lai tas būtu citādi arī ar pusdienu rēķinu?

2. … kad esi pierādījusi savu taisnību. Viena no patīkamākajām lietām, ko dzirdēt ir “Tev bija taisnība, bet es kļūdījos.” Nesabojā labo sajūtu, palīdzot otram justies mazāk stulbam.

3. …pirms izsaki viedokli. Ja draudzene tev jautā, ko tu domā par viņas kretīnisko jauno draugu, nemēģini piesegt patiesību ar stulbo: “Piedod, bet…” Esi taktiska, bet tieša. Un atceries – tu esi laba draudzene, ja norādi, ka viņa ir pelnījusi ko labāku.

4. …pirms atsaki piedalīšanos kādā pasākumā. Netērē savu enerģiju, izdomājot pieklājīgu atrunu, kādēļ neiesi uz draudzenes māsasdēla skolas ludziņu. Nekā personiska, bet viņš taču ar acīm nemeklēs tevi skatītājos.

5. …kad skaidro viņam, kā tevi apmierināt. Ja viņš to nedarīs piecas minūtes no augšas uz leju, tad piecas no vieniem sāniem uz otriem un tad 10 minūtes koncentriskos apļos, mēs esam pārliecināti, ka tu atradīsi kādu, kas to darīs.

6. …par to vakaru, kad ieradies viena. Cilvēki bez otrajām pusītēm ir tie, kas ballīti padara par īstu ballīti.

7. …kad pati sevi apmierini. Lūk, plāns: nožēlo šo neķītro darbību katru reizi, kad tavs puisis to nožēlo – tas būs aptuveni nekad.

8. … apzinies savas vājības. Apsēstība ar seriāliem, ieradums lasīt ikdienas horoskopu, cepumu mīklas ēšana, kad neviens neskatās… Parādi mums vienu cilvēku bez vājībām, un mēs tev parādīsim garlaicīgu snobu, kurš nevienam nepatīk.

9. …liec viņam gaidīt. Hei, tu viņam izdari pakalpojumu, viņam tagad ir laiks attaisīt vēl vienu aliņu, pabeigt skatīties spēli vai siekaloties, kamēr tu ieslīdi savā kokteiļkleitā.

10 …atvieno draugus Facebook vai draugos. Tie, kam šajā situācijā tiešām vajadzētu atvainoties, ir super lielīgie statusa atjaunotāji vai tie, kas profila bildes maina katru stundu, un mūžīgie fanu lapu pieprasītāji.

11. … tev nepatīk seriāls, kas patīk visiem. Ja tie visi ir tik ģeniāli darbi, tie izturēs tavu nesaudzīgo kritiku.

12. … tu tūlīt pat neatbildi uz īsziņu. Steidzamām lietām tālrunī ir izdomāta forša funkcija – tā ļauj cilvēkiem piezvanīt.

13. … tu kādam kaut ko atgādini n-to reizi. Zināšanai – atgādinājumiem ir jābūt uzbāzīgiem. Ja tie nebūtu, cilvēki tev nedotu to, ko tu no viņiem prasi, tikai tādēļ, lai tu beigtu viņiem rakstīt e-pastus.

14. … saņem algu. Ja tu saņem vairāk nekā tavi draugi, loģiski, ka tu nēsā smalkākas drēbes un brauc foršākās brīvdienās. Svarīgais vārds šeit ir saņem. Esi taču lepna par saviem sasniegumiem!

 15. … sajūsminies par bērniem. Tie vismaz nav kaķēni.

 16. …sajūsminies par kaķēniem. Miljoni Keyboard Cat fanu taču nevar kļūdīties.

 17. …smejas par tavu veco tālruni. Lai tavs džeks smej par tavu jauko, arhaisko tālruni, cik grib – viņam vairs nebūs smieklīgi, kad nejauši iemetīs savu Iphone podā un būs jāizdod kaudze naudas par tādu pašu jaunu.

 18. …pasūti smalku kokteili vienkāršā vietā. Ja cilvēks stāv aiz bāra un sauc sevi par bārmeni, tad viņam jāspēj tev uztaisīt sasodītais Apple Martini.

 19. …tev kāds vienkārši neliekas pievilcīgs. Tas, ka viņš ir jauks, labi ģērbies un nāk no labas ģimenes, nekad neatsvērs to, ka tev nepatīk skatīties uz viņa seju.

 20 …strādā brīvdienās. Jā, tas ir riebīgi, ka taviem draugiem ir jāpagaida. Bet tavs apzinīgums ir viens no iemesliem, kādēļ tev joprojām ir darbs.

 21. …esi pārlieku uzmanīga par savu apģērbu. Ja kāds uzlies sarkanvīnu uz tavas zīda kleitas,labāk, lai tā esi tu pati.

 22. …atzīsties, ka tev nav vēlēšanās gatavot ēst. Nekad! Kādēļ stundām vergot kaut kam, kas garšo daudz sliktāk nekā ķīniešu bistro?

 23. …saproti, ka tev riebjas tava jaunā frizūra. Cilvēkam, kas tur rokā šķēres, nav jāliek tev iet mājās ar briesmīgajām pufīgajām cirtām. Tu neesi tā, kurai vajadzētu izspiest no sevis atvainošanos.

 24. …maksā pilnu cenu. Tā ir pēdējā foršā ādas jaciņa, tavs izmērs un tev pietiek naudas makā. Tā nav izšķērdība. Tā ir “ticība”.

 25. …nekaunīgi flirtē. Mēs patiesi uzskatām, ka flirtēšana ir nozīmīga dzīves prasme. Tu taču neatvainojies, piemēram, ka esi superīga laika plānotāja.

 

Teksts: Ketija Lindenmuta.

Laiks neķītrām spēlītēm!

Saskaņā ar Cosmo aptauju, ir divi tabu seksa atribūti, kas tevi intriģē, bet vēl nav izmēģināti. Tātad ir laiks to mainīt…

Ja ir kaut kas, ko mēs mīlam Cosmo lasītājās, tad to, ka jūs esat pirmās, kas izmēģina kaut ko jaunu un nerātnu. Tāpēc mēs bijām pārsteigti, kad veicām seksa aptauju un atklājām, ka vairāk nekā 60% lasītāju domā par paspēlēšanos ar roku dzelžiem un aizsietām acīm, bet nekad nav to izmēģinājušas gultā ar savu puisi.

Piekrītam, ka sadomazohistiskām aktivitātēm ir neķītra reputācija un nav viegli pāriet no vakariņām un filmas uz “Hei, mazais, kāpēc gan mums nesaslēgt vienam otru roku dzelžos?” Vismazāk tu vēlies, lai viņš tevi uzskatītu par sadisti. “Daudzas drosmīgas sievietes vēlas izmēģināt šos jautros atribūtus, bet baidās, ka viņu puiši viņas nosodīs. Un pat, ja viņas jūtas pilnīgi brīvas attiecībās ar savu partneri, viņām nav ne jausmas, kā uzsākt sarunu par šo tēmu,” saka doktors Jans Kerners, grāmatas She Comes First (Harper Paperbacks, 2010) autors.

Nav iemesla, lai to tomēr neierosinātu, jo roku dzelžu un aizsietu acu ieviešana normālā mīloša pāra seksuālajā dzīvē var būt neiedomājami uzbudinoša. “Risinājums, kā pārvarēt savu vilcināšanos, ir saprast pilnīgi normālos un veselīgos iemeslus, kāpēc tevi uzbudina šie atribūti, lai tu varētu izteikt šos iemeslus savam partnerim,” saka Kerners. Ja reiz tu to izdarīsi, tu jutīsies brīvāk ar pārējo scenārija daļu un psihiski sagatavota, lai to izmēģinātu.

 

Atkārto pēc mums: tas ir pilnīgi normāli

Pirmkārt, vēlme spēlēties ar roku dzelžiem un aizsietām acīm nepataisa tevi par seksuālu maniaku, kā arī tas viņu neaizbiedēs. “Patiesībā lielākā daļa puišu arī ir ieinteresēti to pamēģināt un neuzskata to par dīvainu vēlmi,” saka Kerners. “Puiši ir pielaidīgāki šāda veida seksuālajām spēlēm, jo viņi neuztraucas par to, ka tiks nosodīti. Kamēr tu nerunā par verdzību vai cietumu un pātagām, viņi redz roku dzelžus kā nebēdnīgu izpriecu, un tā būs spēle, iekļaujot tos seksā.”

Tad kāpēc doma par spēlēšanos ar šādām mantiņām ir tik uzbudinoša? “Sievietes uzskata, ka tas ir, kā būt atkarīgai no puiša, kas liek viņām justies dīvaini, to vēloties. Bet tas, kas ir patiešām uzbudinošs saslēgšanā roku dzelžos vai acu aizsiešanā, ir spēja pilnībā nodoties baudai,” saka doktore Kerola Altmena, grāmatas Don’t Have Sex Again Until Read This Book (Casper Pub, 2007) autore. “Kad tu nespēj daudz kustēties vai redzēt, kas sekos, tas piespiež tevi domāt tikai par sajūtām, kuras tu izjūti. Tev nav jāuztraucas par viņa apmierināšanu: tu vari burtiski atgulties un baudīt.”

Viņa seksuāla apstrādāšana tādā pašā veidā attiecas uz tieši pretējo iemeslu. “Tu kontrolē viņa baudu, un šajā scenārijā puiši būs skaļāki, jo viņu balsis ir vienīgais, kas viņiem ir, tā kā viņi nespēj kustēties vai redzēt,” saka seksa terapeite Seidija Elisona, grāmatas Ride ‘Em Cowgirl (Tickle Kitty Press, 2007) autore. “Tas, ka viņš ir tavā varā un viņa baudas dzirdēšana, liek tev justies kā seksa dievietei.”

 

Sāc viegli neķītru vakaru

Tagad pārkāp pāri sev un dari to. Ideāls veids, kā to sākt: “Šobrīd ir tik daudz mūzikas videoklipu, kuros kāds ir saslēgts roku dzelžos vai ar aizsietām acīm, un to pieminēšana tavam puisim ir lielisks veids, kā viņu pārbaudīt,” saka doktore Ivonna K. Fulbraita, grāmatas Sultry Sex Talk to Seduce Any Lover (Quiver, 2010) autore. “Pasaki viņam, ka tev šķiet, ka Krisīnas Agileras klips dziesmai “Not Myself Tonight” vai Lady Gaga “Alejandro” ir patiešām seksīgs, un pajautā viņam, vai viņš domā tāpat.” Kad tu redzēsi, ka viņš ir saviļņots par šo domu, tev būs vieglāk ierosināt viņam pamēģināt to ar viņu.

Vai arī tu nesaki neko, bet atstāj roku dzelžus pie gultas. “Izvēlies tādus, kas ir pūkaini vai spilgtā krāsā,” saka Kernere. “Tie noteikti ir daudz rotaļīgāki un signalizēs, ka tu tikai vēlies papriecāties. Kad tavs puisis tos ieraudzīs, tici mums, viens no jums vai jūs abi tūlīt būsiet kaili.”

 

Teksts: Bethany Heitman.

Efektīgas idejas sevis palutināšanai

Lai izbaudītu relaksējošas procedūras, ne vienmēr ir jāizdod milzīgas naudas summas un izmisīgi jāieplāno noteikts laiks. Mūsu idejas ir vienkāršas, iedarbīgas un rosina palutināt visas piecas ķermeņa maņas. Ak jā, un tās liks tev sajusties kā dievietei!

1. Novieto guļamistabā smaržkociņus, kas vienmērīgi un nelielā intensitātē izdala citrusaugu aromātu. Piemēram, apelsīna ziedi satur vienu no senākajiem afrodīzijiem – neroli eļļu, kura iespaido un stimulē juteklismu.

2. Iegremdējies siltā, relaksējošā vannā un aizklāj acis – tas palīdzēs pilnībā fokusēties uz patīkamo sajūtu, ko rada ūdens pieskārieni ķermenim. Ierobežojot kādu no ķermeņa maņām, aktivizējas cita. Uzmanies: ja jūties miegaina, neizmanto acu masku – aizmigt vannā ir ne tikai nevēlami, bet arī bīstami!

3. No rīta ledusskapī ieliec bļodiņu ar vīnogām. Kad pēc nogurdinošas dienas atgriezīsies mājās, ar baudu apēd tās pa vienai. Atsvaidzinoši un garšīgi!

4. Nekādu spalgu modinātājpulksteņa zvanu! Nomaini riebīgo signālu pret kādu juteklisku dziesmu, kas tevī raisa patīkamas sajūtas. Tādējādi tu pamodīsies lēni un relaksēti. Labrīt!

5. Youtube mājas lapā sameklē videopamācību striptīza dejošanā. Taču apgūto velti nevis vīrietim, bet gan sev. Aizdedzini sveces, lēnām šūpo gurnus un izbaudi sava ķermeņa skaistumu, lieki neuztraucoties par to, ka kāds uz tevi skatīsies.

6. No rīta pēc ballītes neesi apmierināta ar spoguļattēlu? Iepriekšējā vakarā sagatavo ledusgabaliņus (piepildi formiņas ar kumelīšu vai piparmētru uzlējumu un ieliec saldētavā) un no rīta veic ar tiem sejas masāžu. Nu ko, izskaties jau daudz labāk, vai ne?

7. Dodies skriet! Tas tev ļaus izbaudīt ne tikai brīnišķīgo gadalaiku maiņu, bet arī iegūt superīgu pašsajūtu. Turklāt ikdienas 20 minūšu skrējiens manāmi uzlabos tavu fizisko formu!

8. Ja zini, ka gaidāmas vakariņas vienatnē, iepriecini sevi. Ātri pagatavojamu produktu vietā izmēģini kādu sarežģītāku recepti. Tā tu ne tikai gatavošanas procesā atbrīvosies no stresa, bet arī palutināsi savas garšas kārpiņas.

9. Nevēlies gatavot mājās? Ok, tad pamēģini vakariņot vietā, kur vēl nekad neesi bijusi. Varbūt ir vērts izmēģināt svaigēšanu? Tad dodies, piemēram, uz restorānu Raw Garden.

10. Ko darīt, ja pēc emociju pilnas dienas nepalīdz pat relaksējoša vanna? Kliedz! Zinātnieki ir izpētījuši, ka negatīvo emociju slāpēšana ir tikpat nevēlama kā stress. Kliedz kaut vai spilvenā, bet maksimāli skaļi.

11. Nofotografējies erotiskā fotosesijā tikai pašas priekam. Iemīli savu kailumu. Kad tev būs 80, bildes varēsi aplūkot ar lepnumu.

12. Vaksācija nav īpaši patīkama procedūra, taču pēc tās, nenoliedzami, ir seksīga sajūta. Lai pēc nepatīkamās procedūras šo sajūtu izbaudītu vēl vairāk, uzvelc zīda apakšveļu.

13. Ierīko mājās meditācijas stūrīti, kurš kalpos kā miera osta. Tev vajadzēs ērtu krēslu, vairākus spilvenus un maigu apgaismojumu. Šeit varēsi relaksēties, meditēt vai vienkārši palasīt labu grāmatu.

14. Nomaini plati! Ja dod priekšroku deju mūzikai, iegādājies klasiskās mūzikas ierakstus. Vivaldi Četri gadalaiki aizvedīs tevi citā realitātē un palīdzēs saskatīt pasaules skaistumu!

15. Pavadi brīvdienas ārpus pilsētas. Un atkal – mašīnas atslēgas atstāj mājās. Kopā ar draugiem izpēti vilcienu sarakstu un aidā, iepazīt Latviju.

16. Nomaini smaržas. Deguns ātri pierod pie noteikta aromāta, tāpēc jaunais tev palīdzēs justies citādi.

17. Ejot dušā vai vannā, uzpilini uz skausta pāris pilienus piparmētru eļļas. Katru reizi, kad pakustināsi galvu, sajutīsi tās stimulējošo un svaigo smaržu.

18. Beidzies ķermeņa skrubis? Pagatavo pati! No rīta tonusam izmanto medus un maltas kafijas maisījumu, bet, dodoties gulēt – dabisko linsēklu eļļas, kakao un cukura skrubi.

19. Mmm, svaigi uzlieta kafija smaržo tik dievīgi! Svaigā gaisā tās aromāts un garša būs vēl lieliskāka. Dodoties uz darbu, dienišķo kafijas devu nepērc pa ceļam, bet pagatavo mājās – paņem līdzi termokrūzē un izbaudi pastaigājoties.

20. Ja jūties nomākta, veic ķiķināšanas vingrojumu. Ja tā nosaukums vēl nav licis tev pasmaidīt, tad nostājies pie spoguļa un sāc smieties. Pēc pāris minūtēm piespiedu smieklu vietā nāks īstie.

21. Sāc rakstīt blogu. Tā ir vieta, kur vari pievērsties hobijam vai izsapņotajam darbam. Tev patīk interjera dizains? Tad dalies ar idejām un bildēm. Izmēģini tādas blogu vietnes kā blogger.com vai lv.wordpress.com.

22. Nepietiek līdzekļu pavārmākslas nodarbībām? Kāpēc gan neuzzināt interesantākās receptes bez maksas! Iedvesmojies, piemēram, no cetrassezonas.lv – te atradīsi visu par un ap ēdieniem.

23. Dažkārt pēc stresainas darba dienas tu nespēj atslābināties pat no mīļotā vīrieša pieskārieniem? Palūdz, lai viņš tev pamasē pēdas. Stimulēdams tajās esošos jutīgos punktus, viņš tevī atmodinās interesi.

 

Teksts: Anda Jansone, Jessica Knoll.

Seksīgākās lietas, ko darīt pēc seksa

Izmēģini šos trikus kārotās tuvības baudīšanai, pirms vēl tavs vīrietis ir apgriezies uz otriem sāniem un aizmidzis vai arī devies uz virtuvi pēc alus.

Priekšspēle ir mežonīga, sekss – brīnišķīgs, bet tas, kas seko pēc tam, nu gan nekam neder. Tomēr negaidi, ka mīļotais rīkosies tev pa prātam – kāds nesen veikts pētījums rāda, ka tuvība pēc seksa ir svarīga tikai sievietēm. “No evolūcijas viedokļa raugoties, šādi brīži sievietēm rada kopības sajūtu,” skaidro pētījuma līdzautore, Olbraita koledžas psiholoģijas docente un filozofijas zinātņu doktore Sūzena Hjūsa. “Savukārt vīrieša instinkts tuvību neparedz, jo liek doties pāroties ar citām.” Bet, tā kā mēs vairs nedzīvojam alās, lielākā daļa vīriešu labprāt paliks tev līdzās – ja vien parādīsi, pēc kā tu ilgojies.

Tu vēlies… parunāties

Pateicoties hormoniem (oksitocīnam un vazopresīnam), kuri nodrošina emocionālo saikni, jūs abi jūtaties īpaši tuvi. Tomēr vīrietis ir pārguris, tāpēc izvēlies tēmu, kas neprasa lielu koncentrēšanos un šķiet interesanta arī viņam. Izmēģini kādu no šīm:

Vīrieša favorīttēmu – seksu. Pastāsti, kuras pozas tev sagādā lielāko baudu, un pajautā, kuru viņš vēlētos izmēģināt vēlreiz.

Viņa ķermeņa apspriešanu. Pavaicā, kā vīrietis ieguvis kādu rētu, vai izsaki komplimentu par izskatu. Stāstot par sevi, viņa uzmanība nezudīs.

Kaut ko līdzīgu spēlei: pajautā, kur viņš labāk gribētu dzīvot – uz tropu salas vai lielpilsētā. Jo negaidītāks jautājums, jo labāk. Galvenais, lai raisās viegla saruna.

 

Tu vēlies… iekvēlināt viņu nākamajam raundam

Kā zināms, pēc kulminācijas vīrieša loceklis ir īpaši jutīgs, tāpēc jebkurš tiešāks pieskāriens viņam varētu šķist nepatīkams. Lai iekvēlinātu mīļoto vēlreiz, izmēģini šos maigos ieteikumus.

Sāciet ar nelielām uzkodām, lai atjaunotu cukura līmeni asinīs un dotu vīrietim pietiekami daudz laika atelpai. Panašķojieties gultā ar vīnogām, olīvām vai šokolādes gabaliņiem − tas būs patīkami un saglabās juteklisku noskaņojumu.

Apžilbini viņu ar spēcīgu vizuālo iespaidu, piemēram, pastaigājies pa guļamistabu kaila. Iekāre sākas smadzenēs, un, redzot tavu ķermeni, tā ātri izsauks fizisku uzbudinājumu.

Visbeidzot ķeries pie glāstiem. Sāc ar mazāk jutīgajām ķermeņa daļām – muguru un pleciem. Vīrieša ķermeņa temperatūra pēc seksa ir mazliet paaugstināta, tāpēc atvēsināšanai izmanto siltu sūkli (auksts varētu radīt nepatīkamas sajūtas). Tad liec viņam apgriezties, paberzē krūtis un ik pa brīdim sniedz kaislīgu skūpstu. Skūpstīšanās laikā izstrādājušies hormoni pacels vīrieša libido.

 

Tu vēlies… seksīgi pamīlināties

Vīrietim varbūt ir nepieciešama atelpa, bet tavs ķermenis vēl aizvien ir uzbudināts un gatavs atkārtotai baudai. Ierosini kādu no šiem ellīgi karstajiem scenārijiem un izpelnies papildu orgasmu.

Sāc izrādi. Pieskaries sev un vienlaikus elpo aizvien dziļāk – tā tu stimulēsi savu uzbudinājumu un parādīsi, ka aizvien vēl esi gatava. Tad nerātni pasmaidi un piedāvā viņam pārņemt vadību.

Parotaļājies ar palīglīdzekļiem − šis ir piemērots brīdis jaunā vibratora vai lubrikanta izmēģināšanai. Vai arī palūdz, lai vīrietis tev no krūtīm nolaiza šokolādes sīrupu. Viņš ar neslēptu sajūsmu iesaistīsies un vēros tavu reakciju.

Ieejiet dušā. Karsts ūdens stimulēs asinsriti un liks jums abiem sajust uzbudinājumu. Palūdz, lai vīrietis tevi nomazgā, un tad ievadi viņa roku sev starp kājām.

 

Tu vēlies… aizmigt apskāvienā

Tavs mīļotais ir sakarsis un noguris, tāpēc apskāvieni viņam varētu izraisīt klaustrofobisku sajūtu. Lūk, daži ierosinājumi, ja vēlies fizisku kontaktu arī pēc seksa.

Ieslēdz ventilatoru vai gaisa kondicionieri un mūziku – tas palīdzēs jums pārslēgties no seksa uz atpūtu.

Turi vīrieša roku. Sadošanās rokās atbrīvo hormonus oksitocīnu un prolaktīnu, kas stimulē vēlmi pēc fiziskas tuvības.

Karotīšu pozas vietā izmēģini t.s. slinko pozu, kas apmierinās viņa vēlmi pēc telpas. Ļauj vīrietim gulēt uz vēdera, bet pati guli uz sāniem, vienu roku uzliekot viņam uz muguras un ar kājām apvijot viņējās.

 

Avoti: filozofijas doktore un grāmatas You Can be Your Own Sex Therapist (Casper Publishing, 1997) autore Kerola Altmana; grāmatas Till Sex Do Us Part (Key Porter Books, 2008) autore Trīna Rīda; pedagoģijas zinātņu doktore un grāmatas A Little Bit Kinky (Three Rivers Press, 2010) autore Nataša Valdeza.

Teksts: Anna Davies.

Pēc kā viņš ilgojas deviņos vakarā

Mēs to varētu nosaukt par raganu stundu: ap deviņiem vakarā ļoti daudzi vīrieši pēkšņi jūtas viegli aizkaitināmi. Eksperti norāda, ka vīrieša hormonus ietekmē viss, ko viņš darījis vakara sākumā. Ļauj mums paskaidrot: piemēram, dažkārt pēc darba vakarā vīrietis mēdz satikties ar draugiem un iemalkot pāris aliņus. Varbūt pēc tam viņš paķer salātiņus, kaut ko dzeramu un dodas uz mājām paēst vakariņas kopā ar tevi, bet vēl pēc tam uzēd kādu cepumu desertā.

“Viņa apēstais ēdiens pēc brīža pārvēršas cukurā – alkohols, ogļhidrāti un, protams, jebkurš deserts liek viņa jau tā svārstīgajam testosterona līmenim nokristies par 25 procentiem,” saka Daniels Eimens, Medicīnas doktors, grāmatas Change Your Brain, Change Your Body (Three Rivers Press, 2010.) autors. Un hormonālais kritums pazemina viņa garastāvokli pa lejupejošu spirāli. “Kāpēc deviņos vakarā? Ir nepieciešams laiks, lai alkohols un ēdiens sadalītos. Tātad, ja viņš ēd un dzer ap septiņiem vakarā, tad sajutīs garastāvokļa maiņu aptuveni divas stundas vēlāk,” skaidro Dr. Eimens.

Viņa absolūtā nepieciešamība

“Kad vīrieša testosterons krītas, šokējoši, bet, lai atslābinātos un justos labāk, viņš nemeklē seksu,” saka Dr. Eimens. Tavs saīgušais draugs patiesībā ilgojas pēc patiesas pieķeršanās, tomēr ne pēc pārāk lielas uzmanības vai saldiem tekstiem. “Vīriešiem nepieciešams miers, lai relaksētos un atjaunotu enerģiju,” saka Diāna Kiršnere, Filozofijas zinātņu doktore, attiecību terapeite un grāmatas Sealing the Deal (Center Street, 2011.) autore. Tātad – tev ir pāris izvēles variantu. Ja nevēlies paciest viņa garastāvokļa maiņas, vienkārši dodies uz citu istabu. Bet, ja biji plānojusi pavadīt laiku ar viņu un tev ir lielisks noskaņojums, šajā situācijā vislabāk nostrādās pavisam vienkāršs fizisks kontakts. Turklāt tas ir kas tāds, ko tev nebūs iebildumu darīt (Vai var neprātīgi mīlēt vīrieti, kurš ir pilnīgs īgņa?).

Maģiskais pieskāriens

Vienkārša galvas paijāšana vai masāža palīdzēs viņam atbrīvoties no īgnā noskaņojuma, norāda Jans Kerners, seksa terapeits un grāmatas Passionista: The Empowered Woman’s Guide to Pleasuring a Man (Harper, 2008.) autors. “Tas ir tik patīkami un ļoti relaksējoši, jo galvas ādā ir daudzi, daudzi nervu galiņi. Turklāt tas ir patiesas mīlestības pieskāriens, bez pārmērīga mātišķuma.”

Ir vairāki veidi, kā veikt lielisku galvas ādas masāžu, un tev vajadzēs nedaudz eksperimentēt, lai saprastu, kurš veids viņam patīk vislabāk. Viena no taktikām ir novietot pirkstus uz pieres matu līnijas un lēnām vilkt pirkstus kā ķemmi pakauša virzienā, pēc tam uz leju līdz kaklam. Līdz ko sasniedz kaklu, tā turpini no augšas ar otru roku, lai kustība būtu nepārtraukta. Kāda cita tehnika savukārt palīdzēs vairot enerģiju: ar abu roku pirkstu nagiem veic vieglas apļveida kustības viņa galvas virspusē. Masāžas terapeiti apgalvo, ka šī kustība “pamodina” nervu galiņus. Pēc tam virzies uz ausu pusi, ar pirkstu galiņiem maigi paberzē aiz ausīm un beigās ar plaukstām viegli uzspied ausīm.

Visbeidzot, ja tavs vīrietis pieder tipam, kas slikta garastāvokļa dēļ viegli iedzīvojas galvassāpēs, masāžu sāc no viņa deniņiem. Ar rādītāja un vidējiem pirkstiem nedaudz piespiežot, ar zigzaga kustībām virzies uz galvas vidu. Tad tādām pašām kustībām pamasē to pašu vietu galvas otrā pusē, tieši pie kakla, un atkārto atkal visu no sākuma. Un, kad viņš sāk justies labāk, tev ir visas tiesības pieprasīt to pašu sev.

 

Teksts: Bethany Heitman.

Karstās naktis

Lai arī kāds visiem zināms teiciens vēsta “Kas guļ, tas negrēko”, tas diemžēl nav taisnība. Erotiskajos sapņos iet pavisam karsti, turklāt sižeti reizēm mēdz būt pavisam dīvaini. Mēs noskaidrojām, kas par to sakāms mūsdienu sapņu pētniecībai.

Šonakt zemūdenē mīlējies ar savu priekšnieku? Tango mūzikas pavadībā dejoji striptīzu pieciem suņiem? Bet varbūt drēbju skapī mīlējies ar Džūdu Lovu? Lai ko arī savos sapņo tu būtu darījusi, neraizējies − no tā iespējams daudz ko uzzināt par sevi pašu.

Pat ja naktī risinās stāsti, kas varētu šķist absurdi, tajos ir vērts iedziļināties. Par to šobrīd nešaubās arī dabaszinātne – sapņi nav juceklīgi murgi, un to skaidrojums ir kas vairāk par izplatīto paviršo ezotērikas psiholoģiju. Šobrīd sapņu pētniecība piedzīvo renesansi, un tas notiek, pateicoties galvenokārt mūsdienu neirobioloģijai. Pētnieki ar augsto tehnoloģiju ierīcēm ielūkojas sapņotāju smadzenēs un arvien vairāk sāk atbalstīt psihoanalītiķus, kas kopš Freida un Junga laikiem ir pārliecināti par mūsu “smadzeņu kino” svarīgumu. Mūsdienās ir zināms, ka naktīs smadzenes neatpūšas. Gluži otrādi – miegs ir ļoti aktīvs psihes stāvoklis. Tiesa gan, ka naktīs mēs nedomājam tā, kā to darām dienā – analītiski, racionāli un izsverot faktus. Tie smadzeņu apgabali, kas atbild par kritisko domāšanu, orientēšanos, loģiku un spriešanu, gandrīz pilnībā ir atslēgti. Toties jo aktīvāk darbojas tie centri, kas atbild par jūtām un atmiņu. Par naksnīgo attēlu straumi galvenokārt ir atbildīga atalgojuma sistēma, un tā ir cieši saistīta ar mūsu ilgām. Kad mēs pamostamies, redzētais mūsos bieži vien izsauc mulsumu, neizpratni un pat bailes. Taču sapņi nekādā gadījumā nav uzskatāmi par nenozīmīgiem.

Neiropsihologs Marks Solms, kurš ir viens no vadošajiem sapņu pētniekiem, pārliecināti norāda: “Attēliem, ko redzam miegā, ir jēga. Tie norāda uz mūsu dziļākajām vēlmēm.” Psihoterapeite Brigite Holcingere no Vīnes Apziņas un miega pētniecības institūta piebilst: “Sapņi mums raida ziņas – gan svarīgas, gan mazāk svarīgas.” Tie veidojas no tā, ko piedzīvojam dienā, esot nomoda stāvoklī. “Sapņi ir saistīti ar visu, kas mūs satrauc vai uztrauc,” saka Brigite Holcingere. Tāpēc erotikas tēmas parādīšanās šajos nakts scenārijos ir tikai loģiska.

Izvērtējot 3500 sapņu dienasgrāmatu, Kanādas psihologs Antonio Zadra 2007. gadā secināja, ka mūsdienās sievietes par seksu sapņo biežāk nekā pirms 40 gadiem, turklāt dara to gandrīz tikpat bieži kā vīrieši. Apmēram 8 % visu datēto sapņu sekvenču bija erotisks saturs. 20 % sieviešu sapņoja par aktu ar savu tagadējo vai iepriekšējo partneri. Pašapmierināšanās un neparastāki seksa veidi bija retums. Toties sievietes divas reizes biežāk nekā vīrieši sapņoja par mīlēšanos ar slavenībām. Savukārt stiprā dzimuma pārstāvji – par seksu ar vairākām partnerēm. Kādā aptaujā, ko savā mājas lapā veica sapņu eksperte Laurija Lēvenberga un kurā piedalījās apmēram 5000 cilvēku, viens no biežāk minētajiem scenārijiem bija Partnera kreisie soļi.

Vai mums tiešām vajadzētu turēt aizdomās mīļoto par neuzticību tikai tāpēc, ka esam to redzējušas sapnī? Par laimi – nē. “Seksuāla aktivitāte sapnī nebūt nenozīmē arī seksuālu aktivitāti nomodā. Tā jāsaprot metaforiski,” stāsta Brigite Holcingere, kura sarakstījusi arī grāmatu Anleitung zum Träumen. Träume kreativ nutzen (izdevniecība Klett-Cotta, 2007). Naksnīgās vīzijas mums norāda ceļu uz zemapziņu, un to zināja jau Freids. Tomēr tas nenotiek tā, kā viņš to iztēlojās – redzot sapņos cigāru, ar to nav jāsaprot loceklis. Sapņos mēs nespējam kalkulēt tik izveicīgi, jo miega laikā mūsu smadzenes funkcionē daudz primitīvāk un ar redzētā cenzēšanu nenodarbojas. Tās uzvedas diezgan haotiski, sajaucot vienā veselumā atšķirīgas vietas, personas un priekšmetus. Tādējādi sapnī mūsu gultā nokļūst kolēģe, turklāt tieši tā, kuru mēs labāk redzam ejam, nevis nākam. Tomēr tas nav nekas dīvains un neparasts, tā stāsta Dr. Pema Špurra savā grāmatā Erotische Träume verstehen (izdevniecība Ariston, 2008). Mūsu jūtu intensitāte – gan pret darbu, gan pret seksu – noved pie tā, ka “ar darbu saistītie sapņi bieži vien sajaucas ar seksuāliem attēliem”.

Parasti šo sapņu centrā atrodas kāda vēlme, lai arī izkropļotā veidā. Turklāt attiecīgā vēlme ne vienmēr uztverama burtiski: redzot seksu ar jau minēto kolēģi, visticamāk runa nav par uz rakstāmgalda veiktajām darbībām, bet gan par iekšēju vajadzību pēc konflikta atrisināšanas, par ilgām pēc lielākas atzinības vai vēlmes izrunāties. Ja no miegā redzētajiem attēliem vēlamies gūt norādes vai idejas, mums galvenokārt jāpievērš uzmanība izjūtām. “Sapņi korelē ar spēcīgām emocijām,” stāsta eksperte Brigite Holcingere, un pēc tām jāvadās, ja vēlamies rast erotisko vīziju skaidrojumu. Tāpēc apdomā, vai sapnī redzētais bija satraucošs, pazemojošs vai smieklīgs? Kā es jutos – patīkami, nedroši vai kā uzvarētāja? Šādi asociēšanu iespējams turpināt tālāk, piemēram, ko man atgādina baltais gulbis, kurš skatījās, kā es krāpju savu draugu?

Pamēģini – tavi sapņi pieder tikai un vienīgi tev!

Kāpēc mums patīk sliktie puiši?

Nekārtīgiem matiem, likumus noliedzošu attieksmi un tik neprātīgi seksīgs savā perfekti pieguļošajā T-kreklā un novalkātajos džinsos… Jaunākie pētījumi rāda, ka uzķeršanās uz šāda tipa vīriešiem mums, sievietēm, ir ieprogrammēta.

Viens skatiens, un mēs esam pagalam!

Kad telpā ienāk sliktais puisis, mēs uzreiz sajūtam trauksmi. Ir pilnīgi vienalga, vai atrodamies pārpildītā bārā vai klientu sanāksmē, viņu ieraugot, zibenīgi top skaidrs – šis ir vīrietis, no kura vajadzētu turēties pa gabalu. Tomēr tieši tādus mēs iekārojam visvairāk. Ko tur gari stāstīt – ļoti iespējams, ka tu to esi piedzīvojusi pati. Jaunākie Britu Kolumbijas universitātes pētījumi rāda, ka šādas sajūtas ir izskaidrojamas. Pētījumā, kurā piedalījās tūkstotis dalībnieku, tika konstatēts, ka par pievilcīgākajiem un valdzinošākajiem sievietes atzīst vīriešus ar sliktā puiša iezīmēm. Viņi pārliecinoši pārspēja tos stiprā dzimuma pārstāvjus, kuru izskats pauda apmierinātību un vēlmi izpatikt. Fakti ir nesaudzīgi – mēs dodam priekšroku vīriešiem, kas gatavi mums noplēst drēbes ar zobiem, nevis tiem, kas pienes gultā brokastis un sarkanas rozes.

Bet kas gan mūs tā vilina šajos tipos? Drūms izskats, nolaisti pleci, lejup vērsts skatiens – pazīmes, kas sievietēm šķiet saistošas – liecina, ka vīrietis ir spējīgs pārkāpt likumus un uzņemties risku, norāda filozofijas zinātņu doktore Džesika Treisija. “Sievietes uzķeras uz puišiem, kuru izskats pauž nebīšanos no grūtībām – tas viņus padara ļoti vīrišķīgus,” atklāj psiholoģe, filozofijas zinātņu doktore un grāmatas The Narcissism Epidemic (Free Press, 2009) līdzautore Džīna Tvendža. Par to mēs varam pateikties vai arī vainot mūsu priekšteces – alu sievietes, kuras apzinājās, ka šādi vīrieši vienmēr aizsargās viņas no briesmām un sagādās maltīti. Tas, ka tie aizbaidīja citus stiprā dzimuma pārstāvjus, jau bija otršķirīgi. Tāpēc, pat ja mūsu iekšējā balss brīdina, ka šie puiši var būt bīstami, mēs gluži instinktīvi nespējam no viņiem atturēties.

 

Dzīvnieciskais instinkts

Vēlme iekarot mežonīgā tipa vīriešus ir mums dabiski piemītoša dziņa. Turklāt jo grūtāk tos dabūt, jo kaislīgāk mēs pēc tiem tiecamies. To varētu nosaukt par “pakaļdzīšanās prieku”. Saskaņā ar neiropsihiatres un grāmatu The Male Brain (Three Rivers Press, 2011) un The Female Brain (Three Rivers Press, 2007) autores Luannas Brizendainas teikto – jo retāk vīrietis dāvā sievietei smaidu, jo biežāk viņa grib to izvilināt.

Doktore Brizendaina skaidro, ka mūsu smadzenes ir ieprogrammētas nolasīt atbildi sejā (tas saistīts ar sievietes instinktu gādāt par mazuļa labsajūtu). Ja tā ir pozitīva, smadzenēs izdalās laimes hormons dopamīns. Ja reakcija nav tāda, kā iecerēts, rodas spriedze, kas liek darboties vēl intensīvāk – kamēr tiek iegūts rezultāts. Tiklīdz no drūmā vīrieša izdevies izvilināt smaidu, sajūta ir desmit reižu labāka nekā tad, ja viņš būtu pasmaidījis uzreiz. Tomēr šāda spriedze var radīt kaitīgu ieradumu.

 

Teksts: Korin Miller.

Vai tu nomoki viņu ar savām īsziņām?

Ik pa brīdim nosūtīt savam vīrietim kādu īsziņu tev šķiet pavisam dabiska rīcība, taču ņem vērā − puiši nav pārāk aktīvi komunikācijā un ne visai labi tiek galā ar lielu informācijas apjomu. Izpildi šo testu un pārliecinies, vai tev nevajadzētu nedaudz piebremzēt.

 

Tu saproti, ka esi “sataisījusi ziepes” un ātri nosūti viņam atvainošanos.

Pareizi! Lai arī īsziņā nav iespējams pilnvērtīgi pateikt, ka esi pieļāvusi kļūdu, tomēr žigli nosūtīts “Piedod. Parunāsim par to vakarā!” ļaus atbrīvoties no nomācošās sajūtas. Savukārt tavs vīrietis jutīsies labāk, jo sapratīs, ka tu savu kļūdu atzīsti (ar norunu, ka vēlāk tiešām visu izrunāsi).

Tu tikko kā esi padzirdējusi aizraujošas tenkas, tāpēc steidzies viņam tās aizrakstīt.

Nepareizi! Puišus neinteresē tādas ziņas kā: “Ak, kungs! Vai dzirdēji…?” Viņi vēlas saņemt konkrētu informāciju, piemēram, kur jūs tiksieties vai cikos tu būsi mājās.

Tu salonā gaidi manikīra vai pedikīra procedūru un, lai īsinātu laiku, pastāsti viņam par to īsziņā.

Nepareizi! Šis nav vīriešu lauciņš, tāpēc, visticamāk, viņš šo vēstījumu ignorēs un nekādus komentārus nesniegs. Savukārt tev tas var sagādāt vilšanos. Šādu īsziņu labāk sūti kādai draudzenei.

Viņš ir darbā, bet tu vēlies vienoties par vakara plāniem, tāpēc aizsūti informatīvu īsziņu.

Pareizi! Kad puiši ir aizņemti darbā, viņiem nepatīk, ja kāds traucē. Tāpēc tā vietā, lai rakstītu e-pastu vai zvanītu, labāk nosūtīt viņam īsziņu. Tas būs mazāk traucējoši jums abiem.

Tu sūti viņam īsziņu, lai pateiktu, ka tikko veiksmīgi novadīji prezentāciju, kurai visu nedēļu cītīgi gatavojies.

Pareizi! Vīrieša ego ir cieši saistīts ar sasniegumiem darbā, līdz ar to šis aspekts tavam mīļotajam būs saistošs, un viņš par taviem panākumiem gribēs uzzināt pēc iespējas ātrāk. Tā kā tu prezentāciju biji pieminējusi jau iepriekš, šī tēma noteikti būs aizķērusies viņa prātā.

Pēc trim kopā pavadītām naktīm jūs šoreiz guļat atsevišķi. Tu viņam aizsūti īsziņu, kurā novēli labu nakti.

Pareizi! Vīrietim patiks tava īsziņa, jo tā apliecinās, ka tu par viņu domā. Tikai raugies, lai sarakste neizvēršas pārlieku gara.

Tu atgādini, lai vīrietis izdara kādu darbiņu, piemēram, iznes atkritumus.

Nepareizi! Saņemot rakstisku atgādinājumu, viņš var padomāt, ka tu piekasies. Labāk piezvani un savu vēlmi neuzkrītoši piemini pirms sarunas beigšanas. It kā nejauši aizskarot svarīgo tematu, tu vari uzvedināt viņu uz vajadzīgajām darbībām.

Tavs vīrietis ir izdarījis ko tādu, kas tevi ļoti sadusmo. Tu viņam to pasaki īsziņā.

Nepareizi! Lai arī cik aizkaitināta tu justos ieraugot, ka viņš no video rakstītāja izdzēsis tavu iemīļoto seriālu, šo problēmu nebūs iespējams atrisināt ar 160 zīmju palīdzību. Vīrietis to interpretēs kā iemeslu strīda uzsākšanai. Redzot tavu sarūgtinājumu klātienē, viņš šādu kļūdu neuzdrošināsies atkārtot.

 

Avoti: filozofijas zinātņu doktore un grāmatas What Happy Couples Do (Fairview Press, 2008) līdzautore Kerola Brūesa; filozofijas zinātņu doktore un grāmatas It’s not Him, It’s You (Adams Media, 2010) autore Kristija Hartmena; filozofijas zinātņu doktore un grāmatas Genderspeak (Allyn&Bacon, 2007) līdzautore Diāna Aivija.

 

Teksts: Kelly Thore.

Ko viņas mācījās no sava bijušā?

Teiksim atklāti – daudz domāt par saviem bijušajiem, protams, nav veselīgi. Tomēr reizēm no izirušām attiecībām var iemācīties ļoti labas lietas. Piemēram, to, ka slikto vīrieti par labo puisi nav iespējams pārvērst, vienalga, cik ļoti tu to pūlētos izdarīt. Arī Cosmo.lv apmeklētājas ir guvušas pamācošu pieredzi no bijušajām attiecībām, izlasi viņu stāstus!

Elīna:

“Es satikos ar puisi jau kādu gadu. Viss bija skaisti, gluži kā pasakā. Manas draudzenes gan teica, lai es šķiros, bet es biju laimīga kopā ar šo puisi. Jā, tagad atzīstu – man bija rozā brilles, bet tajā laikā es to nesapratu, jo man nebija liela pieredze, godīgi sakot, tas bija mans pirmais nopietnais puisis. Viņš mani aplidoja un dāvināja jaukas dāvanas, taču es nesapratu, ka tā bija tikai tāda “skaista” maska – izlikšanās, lai es viņam pieķertos no sirds. Tā nu es uzķēros uz šī smalkā āķa. Bija karsta vasara un mēs bijām aizbraukuši ar viņa draugiem tādā kā kempingā. Pirmajā kempinga dienā vēl viss bija ideāli, bet otrajā dienā viņš bija jau “labi” iereibis un sakāvies ar savu labāko draugu. Es, neko sliktu nedomādama, gāju viņu mierināt. Protams, mans puisis to uztvēra pārāk nopietni un viņam ar draugu sava starpā sākās strīds līdz brīdim, kad viņi sakāvās. Kad gāju viņu mierināt, ka tas bija tikai joks, neapzinājos savas labās sirds sekas. Aizgājusi līdz savam draugam, vēl nepaspējusi viņam neko pateikt, es dabūju no viņa sitienu pa saulīti. Tagad jāsaka – labi, ka tas nebija tik ļoti stiprs. Protams, elpu aizsita ciet, bet kad es “atjēdzos”, tad viņam piedevu, sakot, ka katram tā dzērumā var gadīties. “Novilku” šīs attiecības vēl kādus 2 mēnešus un tikai tad sapratu, ka nav labi sevi tā mocīt un baidīties, ka kādā jaukā dienā viņš atkal varētu izdarīt to pašu. Tāpēc es esmu guvusi mācību – ja reiz puisis paceļ pret jums roku, UZREIZ pametiet viņu. Citādi ir  jādzīvo bailēs un uz baiļu pamata attiecības nevar balstīt. Mīļās meitenes, nedariet tādu pašu kļūdu kā es, jo tas ne pie kā laba nenovedīs!”

Krista:

“Esmu sapratusi, ka kaut ko vienkārši gaidīt no vīriešiem ir bezjēdzīgi. Jau pašā attiecību sākumā ir vērts runāt par to, ko tu sagaidi no sava topošā partnera. Ja vēlies tikt pārsteigta arī pavisam parastās dienās, nevien kādos nozīmīgos datumos, tad tā arī vajag teikt. Tas ko esmu sapratusi: Vīrieši redz visu kopumā, nevis sīkumus atsevišķi. Ja viņam šķiet, ka sieviete ir apmierināta ar attiecībām un viss tā kā būtu kārtībā, tad viņš arī nepūlēsies kaut ko mainīt vai paeksperimentēt. Katra sieviete tomēr vēlas justies īpaša – vienmēr. Ne tikai savā jubilejā vai kādā īpašā pašu noliktā datumā. Ja vīrietis necenšas un domā, ka gan jau viss ir labi, tad kā lai jūtamies mēs? Kā pašsaprotamas lietas. Un vēl kas, ko esmu guvusi no bijušajām attiecībām: pārlieku liela greizsirdība ne pie kā laba nenoved. Protams, sievietei ir patīkami justies iekārojamai un šķiet brīnišķīgi, ka draugs redz, ka viņa patīk arī citiem un reizēm ir greizsirdīgs. Tas tikai liecina, ka vīrietis nav vienaldzīgs un nevēlas pazaudēt savu partneri. Tomēr pārlieku liela apmātība var kļūt par slimību, tādēļ varbūt ir vērts jau no sākuma vienoties, ka arī sieviete reizēm var brīvi izklaidēties ne tikai ar sava dzimuma pārstāvēm, jo draugus tomēr nešķiro.”

Fondi:

“Sveiki! No sava bijušā gan atceros tikai tās negatīvās lietas, jo kopā bijām diezgan mazu brītiņu. Un lai arī cik amizanti tas skanētu, bet no šīm attiecībām iemācījos: 1. ja džeks man nenopērk solīto saldējumu, no viņa vispār nav ko gaidīt; 2. Ja viņš visām patīk, ar visām saietas un pēkšņi pievērš uzmanību arī man – pavisam noteikti skaidrs, ka es būšu viņa meitene uz pavisam īsu laiku; 3. jebkurš puisis, manuprāt, ir labāks par mūsu bijušajiem! 😉 Amizanti, bet tā nu tas ir!”

 Ita:

“Reiz man bija puisis, kuru ļoti mīlēju. Mūsu attiecībās likās viss tik ideāli, līdz brīdim, kad viņš atrada darbu. Sākumā, kad viņš sāka strādāt, mani apmierināja viņa darba laiks līdz brīdim, kad man paziņoja, ka naktī arī viņam būs jāsāk strādāt! Sākumā es ar to samierinājos, bet tad man tas sāka nedaudz krist uz nerviem, jo pietrūka viņa klātbūtne! Tad vienā dienā es viņam pateicu no dusmām, ka man nepatīkot, ka viņam ir tik ilgi jāstrādā. Protams, bijušais puisis to pārprata, jo domāja, ka es nenovērtējot to, ka viņš cenšoties dēļ mums, lai būtu kopīga nākotne. Es nebiju domājusi to tā, kā viņs to saprata, biju domājusi viņam ar to pateikt, ka man viņš ļoti pietrūkst! Puisis uz mani tik ļoti apvainojās, ka paziņoja – mūsu attiecības ir beigušās! Tagad es saprotu to, ka man nevajadzēja teikt tik konkrēti. Vajadzēja teikt, ka ļoti pietrūkstot un to, ka vēlētos nedaudz vairāk laika pavadīt ar viņu. Bet, kas bijis, tas bijis, no kļūdām mācās!”

Kitijakk:

“Stāsts ir ļoti garš, bet ja īsumā, tad mācību guvu tieši no attiecībām, ne no bijušā puiša. Šobrīd vairāk kā jebkad uzskatu, ka teicienam  – uz cita nelaimes savu laimi neuzcelt, ir pilnīga taisnība. Ticu arī tam, ka cilvēks novērtē to, kas viņam ir, tikai tad, kad to zaudē un vissmagāk, ja zaudējis ir paša vainas dēļ… Nevar vienmēr domāt, ka kaut kur ir kāds labāks, ir jānovērtē tas kas ir dots, objektīvi izvērtējot visus plusus un mīnusus. Kaut gan bijušās attiecības ilga tikai trīs mēnešus, tās deva tik daudz mācību un atziņu kā nekas cits līdz šim manā dzīvē. Viena daļa manis nožēlo, ka to visu vispār uzsāku, bet otra puse saprot, ka šis puisis un attiecības ar viņu būs kā mācība visam atlikušajam mūžam – desmit reizes padomāt un tikai tad darīt. Bezatbildīgie un bērnišķīgie puiši, šķiet, nekad nepieaugs un tā arī dzīvos uz kāda rēķina. Tas viņiem šķiet pašsaprotami un tik vienkārši. Ak jā, kā vēlvienu no mācībām uzskatu atziņu, ka tik tiešām – izskats nav galvenais. Tas ir būtisks, bet to nedrīkst izvirzīt kā pirmo kritēriju, izvēloties starp vīriešiem. Bet es no kļūdām mācos.”

Marija:

“Neapšaubāmi, katram bijušajam ir nozīme katras sievietes dzīvē, pat ja attiecības neilgst ilgu laiku. Ar pēdējo draugu mēs nodraudzējāmies pavisam maz, tomēr šādas tādas atziņas es tomēr ieguvu. Pirmām kārtām, tikai pēc šķiršanās es patiešām sāku nēsāt daudz kleitas un svārkus, lai gan līdz šim viņš man to neskaitāmas reizes bija lūdzis un teicis, ka čaļiem patīk sievišķīgas meitenes. Pēc šķiršanās ar viņu es sapratu, ka, kardināli nogriežot matus, nevar kardināli mainīt savu dzīvi. Un visbeidzot pēc tā, kad mūsu attiecības beidzās virtuāli, es sapratu, ka pēc iespējas vairāk ir jāizvairās no virtuālas sazināšanās un jātiekas “dzīvajā”. Jo kas zina, kas būtu ar mums tagad, ja mēs būtu tomēr būtu tikušies un pārrunājuši savas problēmas atklāti viens pret otru.”

Rita:

“No bijušā iemācījos vienu svarīgu atziņu. Kaut arī bijām nodzīvojuši kopā 4 gadus, tikai tad sapratu – vai tiešām es no šī cilvēka gribētu bērnus? Man pašai par pārsteigumu, NĒ! Tad, mīļotās meitenes, kādas jēga no tik ilgstošām attiecībām, ja tu ar to cilvēku negribi tādu svarīgu turpinājumu?!”

Sintija:

“No katras situācijas dzīvē mēs mācāmies. It sevišķi no attiecībām. Gan labu, gan sliktu. Bet būtībā tikai labu, jo beigu beigās mēs zinam, kā nedarīt vai no kā uzmanīties tālāk. Tātad tā ir veselīga pieredze. Svarīgākais, ko es iemācījos – ja neesi laimīgs ar otru cilvēku, tad ir naivi to norakstīt uz sliktu pašsajūtu un cerēt, ka pēc mēneša, diviem, gada vai deviņiem tu tāds kļūsi. Ja nav, tad uzreiz cilvēks ir jālaiž prom un jādod iespēja kļūt laimīgam gan vienam, gan otram. :)”

Zane:

“Esmu iemācījusies to, ka viss ir Tavā galvā! Dzīve patiesībā dod visus līdzekļus, ar kuriem varam rīkoties pēc sirds patikas, tiek dotas arī neskaitāmas iespējas/izvēles. Bet viss ir galvā, respektīvi – kā Tu sevi noskaņo, tā arī jūties, ko domā, sapņo – to arī piedzīvo! Ja domāsim par sevi kā par labāko, kas pasaulē ir, gāzīsim kalnus!!! :))”

Rūta:

“Ko es esmu iemācījusies no sava bijušā? Manuprāt, pats svarīgākais – spēju visu tik asi neuztvert – maza deva vienaldzības ļauj dzīvot vieglāk. Viņš vienmēr aizrādīja par manu nemitīgo steigu un vēlmi sasniegt pašu ideālu. Taču varbūt viņa pārlieku “mazkustīgā” attieksme ir novedusi pie statusa – “bijušais”? Lai arī kā būtu, esmu no šīm attiecībām guvusi vērtīgas atziņas.Tagad arī es spēju pārlieku nesatraukties par to, ka sekundi sekundē nieradīšos uz norunāto tikšanos. Nelielais juceklis dzīvoklī vai nenomazgātu trauku kaudze vairs nav vērtējama kā katastrofa un nolaidības kalngals. Es vairs akli nedzenos pēc ideālā – nu, nav man jābūt katru diennakts stundu priekšzīmīgai draudzenei, meitai un mājsaimniecei. Lai neiekristu galējībās, zinu arī savas robežas – manai darbībai nekad nevajadzētu mīties ar slinkumu.”

Vēl nedzirdēti fakti par vīriešiem

Šoreiz esam apkopojušas daudz interesantus, līdz šim nedzirdētus un pat smieklīgus faktus par stipro dzimumu. Vīrieši mēdz būt greizsirdīgi, bērnišķīgi, reizēm pilnīgi neizprotami, taču mēs vienalga viņus mīlam! Lasot šo rakstu, tu noteikti aizmirsīsi drūmo noskaņojumu un smaidīsi vēl ilgi!

Viņi mīl mammas gatavotu ēdienu

Mīlestība iet caur vēderu – vismaz vīriešiem noteikti. Cosmo ir labas ziņas – paēdināt vīrieti ir vienkārši. Puiša ideālā ēdienkarte parasti sastāv no pieciem līdz desmit ēdieniem, kurus viņam bērnībā gatavoja mamma vai vecmāmiņa. Taču mums ir arī sliktā ziņa. Lai kā mēs gribētu savus vīriešus iepriecināt un lai kā mēs censtos, mūsu gatavotie ēdieni nekad un nekādos apstākļos nestāvēs klāt tiem šedevriem, ar kuriem viņus reiz mēdza lutināt mamma.
 

Attiecības ar vecākiem ir vīrieša rakstura spogulis

Esi satikusi lielisku puisi, bet nezini, vai viņš būs tavs īstais? Pajautā, cik bieži viņš satiek savus vecākus. Tas, cik bieži vīrietis kontaktējas ar saviem vistuvākajiem cilvēkiem, tev netieši atklās daudz informācijas par citām attiecībām, kādas patlaban ir viņa dzīvē. Iespējams, tu pat nonāksi pie secinājuma, ka viņš ir pārāk atkarīgs un slinks, lai uzņemtos saistības.

 

Arī viņi izbauda romantiku

Katra sieviete varētu sarakstīt veselu enciklopēdiju par to, ko viņa saprot ar vārdu “romantika”. Taču kāda ir romantika vīriešu gaumē? Izrādās, arī vīrieši sirds dziļumos mēdz izbaudīt krāšņu saulrietu pie jūras vai vakariņas sveču gaismā. Tiesa, nereti viņi to baidās atklāt sabiedrības stereotipu un aizspriedumu dēļ. Vīriešiem romantika var izpausties dažādi, atkarībā no situācijas un katra personības. Ja vienam patīk skatīties filmas par mīlestību un varbūt pat nobirdināt kādu asariņu, tad cits par romantiskāko nodarbi uzskatīs futbola mača skatīšanos seksīgu blondīņu ielenkumā. Bieži vien viņa maigo pusi esam iegrožojušas mēs pašas, sievietes, prasot no sava puiša nepārtrauktu sliktā zēna uzvedību.
 

Neliec viņam bēgt!

Tu esi satikusi savu ideālo vīrieti un, aizverot acis, jau redzi to maģisko brīdi, kad viņš tev pasniegs gredzenu un solīsies mūžam būt tavs. Taču pēkšņi viņš tevi pamet, šķiet, bez redzama iemesla. Kas par vainu? Visbiežākais iemesls šādai rīcībai ir gluži vienkāršs – vīrietis tevi vienkārši nemīl. Skan skarbi, vai ne? Taču pierādīts, ka patika un iekāre ne vienmēr pārtop mīlestībā. Vēl viens iemesls – jūs esat tikušies nepareizajā vietā un laikā. Arī vīrietis grib izbaudīt jaunību un nevēlas būt piesiets, viņš vēlas izveidot karjeru un tikai tad noenkuroties laulības ostā. Taču, ja meitene uzbrūk ar jautājumiem par kāzām un bērniem, bieži vien vienīgā izeja vīrietim šķiet bēgšana.
 

Melojot viņi sevi nodod ar žestiem

Kā noteikt, ka viņš melo? Drošas metodes, protams, nav, taču pavēro viņu un mēģini pamanīt kādu no šīm pazīmēm! Piemēram, ja viņš sarunu sāk ar frāzi: “Tu neticēsi, bet…” vai arī “Tas izklausīsies dīvaini, taču…”, tad ir liela iespēja, ka tūliņ sekos meli. Ja vēlies sākt nopratināšanu, jautā tieši: “Ko tu darīji pagājušajā naktī?” Ja viņš minstināsies, ieturēs pauzi vai atkārtos tavu jautājumu, tad kaut kas nav kārtībā. Pavēro arī viņa stāju – ja viņš īkšķus ir sabāzis kabatās vai ar roku mēģina aizskart savu seju (paberzēt degunu, aizsegt acis vai pakasīt zodu), tad jūtas nervozs un cenšas ko slēpt. Tad tavā ziņā paliek noskaidrot, kāpēc tā.

Arī viņi pārdzīvo par savu izskatu un svaru

Protams, viņi necenšas kļūt par Breda Pita līdziniekiem vai nelolo cerības par “Krēslas” zvaigznes Teilora Lautnera uzkačāto presīti, taču arī vīrieši mēdz justies nepārliecināti par savu izskatu. Tiesa, viņi gan izmisīgi cenšas to slēpt. Arī puiši, velkot kreklu, pamana savu alus vēderiņu un, skatoties spogulī, šausminās: “Kopš kura laika es izskatos TĀ?!” Patiesībā vīriešiem jau pamanīt šīs nepilnības ir apkaunojoši, kur nu vēl par tām skaļi runāt…
 

Viņi vērtē meitenes pēc smiekliem

Kad vīrietis tevi satiek pirmo reizi, viņam ir skaidrs, ka tu centies sevi parādīt no vislabākās puses. Tieši tāpēc viņš centīsies atrast kādas pazīmes par to, kāda tu esi patiesībā. Bieži vien puiši lepojas ar lielisku humora izjūtu, tāpēc arī paši meklē meiteni, kura smiesies par viņa jokiem. Tiesa, nepārspīlē, jo pārlieku varena smiešanās vīrieti var aizbaidīt.
 

Vīrietis flirtē ar tavām draudzenēm, bet domā par tevi

Kad puisis ir tevī ieķēries, viņš darīs jebko, lai pievērstu tavu uzmanību. Tajā skaitā – flirtēs ar tavu draudzeņu bariņu. “Vīriešiem patīk nevainīgi paflirtēt ar tavām draudzenēm, lai demonstrētu tev, ka viņš ir sasodīti neatvairāms,” tā apgalvo Skots Kudija, grāmatas “If This Is Love, Why Am I Unhappy?” autors. Turklāt ņem vērā, ka puiši izmisīgi meklē sieviešu atbalstu, tāpēc viņi pat var nejust, ka flirts ir tevi aizskāris. Bet, ja tev uzmācas šaubas par iespējamu neuzticību no vīrieša puses, pavēro, vai viņš flirtē ar vienu meiteni vai vairākām. Ja viņš uzrunā vairākas no tavām draudzenēm, tad esi droša – viņš vienkārši ir izslāpis pēc uzmanības. Taču, ja vīrietis visa vakara garumā ceļ pie debesīm vienu konkrētu meiteni, tad gan ir jāsāk uztraukties.
 

Viņš nekad neizrādīs savas emocijas. Nekad!

Katra mamma savu brēcošo dēliņu bērnībā ir kauninājusi – raud tikai meitenes, puišiem tas nepiestāv! Tā nu mūsu mūžam stiprie vīrieši uzaug ar uzskatu, ka iekārojams puisis nedrīkst būt emocionāls. Viņš vēlas būt tavs Supermens, bet Supermeni taču nekad neraud! Tātad, raudāt nedrīkst arī viņš. Taču, ja vēlies, lai vīrietis atklāj savu iekšējo emocionālo pasauli, tā arī viņam pasaki. Puisis būs atvieglots, ja tavs viedoklis par viņu nemainīsies pat tad, ja viņa acs kaktiņā samanīsi kādu asariņu.
 

Vīrieši neplāno savas dzimšanas dienas svinības

Kamēr tu savus ikgadējos svētkus izplāno jau trīs mēnešus iepriekš un nepacietībā skaiti dienas līdz lielajai ballītei, viņš savas dzimšanas dienas svētkus uztver ar zināmu vienaldzību. Kāpēc tā? Izrādās, vīrieši priecājas par lietām, kuras viņi jūtas nopelnījuši – teiksim, uzvarot futbola mačā vai pastāstot kādu smieklīgu joku. Tāpēc vīrieši nejūtas ērti milzīgās viņiem veltītās ballītēs, jo nesaprot, par ko viņiem tāds gods. Ja vien viņi nesasniedz zīmīgu gadu skaitu (teiksim, 18, 21 vai 30 gadus), tad lielākoties vīrieši savus svētkus uzskata par vēl vienu iespēju satikties ar draugiem un iedzert aliņu.
 

Viņš baidās no “Es tevi mīlu” spēka

Pat ja vīrietis ir tevī ieķēries, viņš baidās izteikt šo trīs vārdu kombināciju, jo tas varētu kalpot par signālu kam pārāk nopietnam. Viens no iemesliem – puisis baidās būt atbildīgs par tevi un tavu laimi pēc tam, kad šie vārdi tiks pateikti. Tāpēc ļauj viņam saprast, ka jūties laimīga, vienkārši esot viņam blakus. Varbūt ar laiku viņš pats jutīsies ērtāk šajās attiecībās un spēs izteikt skaļi to, ko jūt.

Ja vīrieša komplimenti atkārtojas – viņš vēlas tikai seksu

Ja neesi droša par tikko iepazītā puiša nodomiem, pavēro viņa uzvedību! Pēc tās bieži vien var noteikt, vai viņš vēlas tikai seksu vai arī domā par ko nopietnāku. Ja vīrietis tevi uztver kā vienu no saviem draugiem, stāstot rupjus jokus, viņam tu kā personība esi diezgan vienaldzīga. Pievērs uzmanību arī viņa komplimentiem. Ja tie mēdz atkārtoties, tas nozīmē, ka vīrietis runā autopilotā – iespējams, viņš vadās jau pēc labi iestrādāta randiņu scenārija. Aizdomīgi var likties arī tas, ka jūsu randiņi vienmēr notiek tikai tavās vai viņa mājās. Pajautā, vai viņš cenšas jūsu attiecības slēpt no sabiedrības, un, ja tā, – kāpēc? Iespējams, viņš vienkārši negrib saskrieties ar kādu paziņu vai citu sievieti, kuru viņš muļķo tieši tāpat kā tevi.
 

Bijušās meitenes viņi uzskata par labiem draugiem

Būsim godīgas – mēs neizsakāmi priecātos, ja vīrieša bijušās draudzenes pēkšņi pazustu no zemes virsmas vai vismaz no mūsu redzesloka. Taču izrādās, ka paši vīrieši bieži vien domā citādāk. Viņi uzskata, ka kopīga attiecību vēsture nav šķērslis tam, lai sieviete kļūtu par labu draugu. Par laimi, viņi gan uzsver, ka otrreiz iekarot tās pašas virsotnes nav interesanti, tāpēc atjaunot attiecības ar bijušajām negrasās.
 
 

Viņi nesaprot, kāpēc mēs strīdamies

Nav noslēpums, ka izdarīt kaut ko sievietei pa prātam vīriešiem šķiet teju vai neiespējamā misija. Tieši tāpēc vairums no viņiem vienkārši atzīst, ka viņi nesaprot sieviešu nemitīgo vēlmi kašķēties, it īpaši, ja nesaskaņām nemaz nav redzama iemesla. Ja nu kārtējais bezjēdzīgais strīds tomēr ir sācies, puiši to automātiski uztver kā brīdinājuma signālu tam, ka kaut kas ir aizmirsts vai nav izdarīts tā, kā meitene iecerējusi.
 

Izmisumā vīrieši sastrādā briesmu lietas

Uzmākšanos ar telefona zvaniem un slimīgu greizsirdību parasti mēdz piedēvēt sievietēm. Taču izrādās, ka arī vīrieši sastrādā dažādas muļķības, it īpaši, ja ir zaudējuši mīļoto un vēlas viņu atkarot. Lai atgūtu savu sievieti, viņš ir gatavs uz visu – sākot ar nepārtrauktiem zvaniem un neapstādināmiem sms plūdiem, beidzot ar pārspīlētiem centieniem ignorēt bijušo vai pat ieriebt viņai, pievēršot uzmanību citām daiļavām.

10 stulbākās lietas, ko viņi ir teikuši

Lielākā daļa vīriešu nav izcili runātāji, tāpēc ne viss, ko saka mīļotais vīrietis, tev patiks. Stulbas, nejauši izteiktas frāzes no viņa puses reizēm var sabojāt pat romantiskākās situācijas un kaislīgākos vakarus. Izlasi stulbākās lietas, ko vīrieši ir teikuši savām sievietēm!

1. Esmu sākusi tikties ar jauku un patiešām seksīgu vīrieti. Pienāca mūsu pirmā reize, un tad pašā karstākajā brīdī, norādīdams, kur vēlas sajust manus pieskārienus, viņš pateica vārdu “pincītis”. BĀC! Mana vienīgā doma šajā brīdī bija: “Kā lai ātrāk pazūdu no šī puišeļa mājām?!?”

2. Pusis, ar kuru nesen biju sākusi satikties, pēkšņi man teica: “Tev būtu lieliska figūra, ja vien tavas ciskas būtu mazliet slaidākas.”

3. Kādu dienu savam draugam stāstīju, cik ļoti pārdzīvoju par mūsu kopīgo draugu šķiršanos. Uz ko viņš atbildēja: “Jā, tā dzīvē notiek. Interesanti, pēc cik ilga laika arī tu man apniksi?”

4. Vīrietis, ar kuru nesen biju iepazinusies, uzaicināja mani uz vakariņām viņa mājās. Randiņa beigās viņš ierosināja: “Lai izvairītos no sajūtas, ka esi man parādā, varbūt vari nomaksāt pusi no rēķina?” Uzreiz pēc tam viņš man parādīja čeku ar summu, ko viņš iztērējis produktu iegādei vakariņu tapšanai.

5. Kādā darbadienas vakarā ar savu vīrieti runājām par dažādām tēmām, tai skaitā par seksu. Te pēkšņi viņš ieminējās: “Es tā vēlētos, lai arī man būtu krūtis kā sievietēm! Tad es ar tām spēlētos nepārtraukti.” Kā, lūdzu?!?

6. Jau labu laiku satikos ar kādu ļoti simpātisku puisi. Drīz vien nonācām arī līdz pirmajai reizei, kad paliku pie viņa pa nakti. Protams, bija arī sekss. Viss bija lieliski līdz brīdīm, kad, mainot pozu, viņš apmierināti norādīja: “Tā darīja arī mana bijusī!”.

7. Iepazīstināju jauno draugu ar savu ģimeni. Bijām aizbraukuši vakariņās uz vecāku mājām. Mājupceļā draugs stāstīja cik ļoti viņam patikusi mana ģimene un pēkšņi no viņa puses izdzirdēju frāzi: “Tava māsa ir vēl seksīgāka, nekā biju iztēlojies!”

8. Gribēju saņemt vairāk komplimentu no drauga puses, tāpēc pajautāju, kāda ir viņa ideālā sieviete. Cerēju sagaidīt atbildi, ka tā esmu es, bet viņš nekavējoties noskaitīja: “Blondīne ar 90-60-90”. Lieki piebilst, ka man līdz 90-60-90 ir ļoti tālu un blondīne arī es neesmu.

9. Jau kādu laiku aktīvi apmeklēju trenažieru zāli. Biju uzkāpusi uz svariem, lai redzētu rezultātus. Tajā brīdī istabā ienāca draugs. Redzot, ka stāvu uz svariem, viņš jautāja: “Nu ko, ir nākuši klāt pāris kilogrami, vai ne?”

10. Draugs seksa laikā nejauši nosauca mani savas bijušās draudzenes vārdā. Lai gan šo pārpratumu izrunājām un tas nekad vairs nav atkārtojies, es joprojām tā īsti eesmu viņam piedevusi.

Kad tavs ginekologs rīkojas neētiski

Vai arī tev ir gadījies, ka ārsts izsaka nievājošu piezīmi vai atstāj kabinetu uz tik ilgu laiku, ka tu sāc domāt, vai tik neesi aizmirsta? Cosmo lasītājas ir piedzīvojušas vēl daudz ko mulsinošāku.

Krūšu izmeklēšana, analīžu paraugu paņemšana, intīma saruna – visticamāk, tev nav šaubu par to, ko tu parasti vari sagaidīt ginekologa kabinetā. Taču ir gadījumi, kad viņš vai viņaizdara ko tādu, kas tevi patiesi pārsteidz un liek aizdomāties par ārsta ētiskumu un profesionalitāti. Tā kā mēs zinām, ka apjukuma vai mulsuma dēļ tu šādā situācijā varētu justies visai bezpalīdzīga, tad jau laicīgi, aptaujājot Cosmo lasītājas, noskaidrojām deviņas spilgtas un reālas ginekologa kabinetā piedzīvotas etīdes, kas var likt domāt par rakstīta vai nerakstīta likuma pārkāpumu. Pēc tam, konsultējoties ar speciālistiem, katru no tām sīki jo sīki izanalizējām, proti, vai ārsts tiešām ir pārkāpis kādu robežu un kur var sākt runāt par tavu tiesību pārkāpšanu.Starp citu, pat runāšana pa mobilo telefonu tavas vizītes laikā ir neētiska un neprofesionāla, jo tu taču esi samaksājusi, piemēram, par 15, nevis 10 minūtēm. Un, lai īstajā brīdī tev nepietrūktu gana spēcīgu vārdu, ko pateikt neprofesionālajam ginekologam, mēs sagatavojām pieklājīgus, taču striktus aizrādījumus.

 

“Kad kājas biju jau novietojusi uz krēsla, mana ginekoloģe pēkšņi pameta kabinetu uz vairākām minūtēm. Kad ārste atgriezās, viņa man neko nepaskaidroja.”

Ja vien tas nav dzīvības un nāves jautājums, ārsts tavas vizītes laikā nedrīkst atstāt kabinetu. “Tu par šo laiku esi samaksājusi,” uzsver veselības klīnikas Premium Medical vadītāja, juriste medicīnas tiesībās Signe Dauškane-Platace.Tāpat nav pieļaujams, ka tavā klātbūtnē tiek skaļi saukti vai analizēti citas sievietes analīžu rezultāti. “Gan pēc Ārstniecības likuma, gan starptautiskajiem tiesību aktiem, tas ir ļoti rupjš pacientu tiesību pārkāpums, jo skar konfidencialitāti un datu aizsargātību,” skaidro Signe Dauškane-Platace.

Ja tas notiek ar tevi:

Tieši un konkrēti pajautā ārstei, kur viņa bija. Un, ja ginekoloģe nespēj izdomāt pat asprātīgu paskaidrojumu tam, kur pazuda, apsver iespēju nākamreiz doties pie cita ārsta.

 

“Apskates laikā ginekoloģe izteica nejauku komentāru par manu bikini frizūru.”

“Tas ir neētiski, jo ārsta uzdevumos neietilpst tava pedikīra, tetovējuma, pīrsinga vai bikini frizūras apspriešana,” skaidro Signe Dauškane-Platace. Vienīgais, par ko tu vēl varētu saņemt aizrādījumu, ir tas, ka pirms vizītes neesi nomazgājusies.

Tiesa, ja bikini frizūru esi uzpucējusi ar skuvekļa vai vaksācijas palīdzību, var gadīties, ka ārsts vizītes laikā patiešām painteresējas par tava intīmā apmatojuma biezumu un citām detalizētām īpašībām. Kāpēc? Ja tu esi samazinājusi apmatojumu, tad ginekologam ir grūti pateikt, vai tev nav problēmu ar vīrišķo hormonu pārbagātību. Lūk, šādā situācijā jautājumus par bikini frizūru nevajag uztvert saasināti.

Ja tas notiek ar tevi:

Pajautā ginekoloģei, ko viņa ar tikko pateikto domāja un kāpēc viņa tā teica. Tu vari piebilst, ka, tavuprāt, šai piezīmei nav nekāda sakara ar pārbaudi. Ginekoloģe, kura nedomāja neko ļaunu, acumirklī atvainosies, savukārt tā, kurai patiešām ir pretenzijas pret tavu bikini frizūru, noteikti nav pelnījusi tevi kā pacienti.

 

“Mans jaunais ginekologs veica man taisnās zarnas pārbaudi. Vēl neviens man nebija to darījis!”

Vizīte pie ginekologa jau tāpat saistās ar zināmu devu mulsuma un bailēm, tāpēc pēkšņa taisnās zarnas pārbaude (tā, ārstam ievietojot vienu cimdotu pirkstu tavā vagīnā, bet otru taisnajā zarnā, tiek veikta, lai diagnosticētu olnīcu un taisnās zarnas audzējus) var izrādīties visai šokējoša pieredze. Tiesa, vienīgais, ko tu šādā situācijā vari pārmest savam ginekologam, ir tas, ka viņš tevi par to laikus nebrīdināja un nepaskaidroja, kāpēc ir jāveic šāda izmeklēšana.

Taisnās zarnas pārbaudi bieži vien veic sievietēm pēc 40 gadu vecuma, jo tad palielinās risks saslimt ar olnīcu un taisnās zarnas vēzi. Arī nevainīgu meiteņu intīmās veselības pārbaudei ārsti bieži izmanto tieši šo metodi, jo tā var aizstāt vaginālo izmeklēšanu. Signe Dauškane-Platace gan uzsver, ka aizvien lielāks skaits ginekologu to izmanto arī ikgadējā pacientes pārbaudē, jo caur taisnās zarnas sieniņu var labi pārbaudīt olnīcas. “Tas, ka tas tiek darīts, ir tikai apsveicami,” uzsver juriste medicīnas tiesībās.

Ja tas notiek ar tevi:

Tu ginekologam droši vari aizrādīt par laicīgu nepabrīdināšanu un veiktās izmeklēšanas neizskaidrošanu. Pasaki, ka tas tev bija negaidīti un nākamreiz tu jau laicīgi gribētu dzirdēt, ko un kāpēc viņš darīs. Ja tev šī izmeklēšana sagādā ļoti nepatīkamas sajūtas, tev ir tiesības no tās atteikties. Taču pastāv iespēja, ka ārsts uzskatīs, ka tā tev noteikti ir jāveic: tad nu tev atliks viņam uzticēties vai būs jāmeklē cits speciālists.

 

“Tiklīdz bija jāsāk mana iegurņa apskate, ginekoloģe kabinetā ieaicināja veselu baru medicīnas studentu un rādīja viņiem mani kā piemēru.”

Eksperti atzīst, ka, piemēram, universitātes slimnīcās šāda prakse ir iespējama, taču iepriekš noteikti būs notikusi vienošanās ar pašu pacientu. Protams, studentiem dzīvē ir jāredz, kā profesionāli tiek veikta krūšu apskate, onkocitoloģiskā izmeklēšana vai ultrasonogrāfija, taču pēkšņa viņu parādīšanās tavas vizītes laikā nav pieļaujama. Neviens svešinieks nedrīkst ienākt ārsta kabinetā, ja tajā tiek apkalpots pacients!

Ja tas notiek ar tevi:

Neļauj ginekologam sākt vai turpināt tavu izmeklēšanu, pirms studenti nav atstājuši kabinetu. Esi kategoriska savā prasībā, taču apslāpē emocionalitāti. Pēc tam vērsies pie klīnikas vadības un prasi, lai viņi paskaidro notikušo. Starp citu, tev ir nopietns arguments nemaksāt par šādu vizīti.

 

“Mana ginekoloģe uz brīdi tika izsaukta ārā. Kad viņa atgriezās, tad ar savu cimdoto roku pieskārās durvju rokturim un, pirms sāka manu apskati, rokas nenomazgāja,un arī cimdus nenomainīja.”

Pat vistīrākajos veselības centros mīt baktērijas, vīrusi un sēnītes, un, lai arī risks nav augsts, tu varēji dabūt kādu infekciju. Starp citu, ir stingri noteikts, ka veselības aprūpes darbiniekiem jāmazgā rokas ar ziepēm un ūdeni pirms un pēc kontakta ar pacientu, it sevišķi tad, ja noticis kontakts ar gļotādām, sekrētiem, izdalījumiem, asinīm un ķermeņa šķidrumiem, kā arī pēc kontakta ar mikroorganismu avotu un cimdu novilkšanas. Šoreiz ginekoloģe šo prasību ir klaji ignorējusi!

Ja tas notiek ar tevi:

Stingrā un nelokāmā balsī liec ārstei pārtraukt izmeklēšanu vai neļauj to sākt, pirms viņa nav nomazgājusi rokas vai nomainījusi cimdus. Pasaki, ka tevi satrauc tas, ka viņa pieskārās durvju rokturim, jo tas var būt infekciju perēklis. Pēc vizītes padomā, vai tev nevajadzētu atrast ginekologu, kurš higiēnu uztver nopietnāk.

 

“Ginekoloģe man sāka uzdot ļoti intīmus jautājumus, piemēram, vai man seksa laikā ir problēmas ar miklumu un orgasmu.”

Viņas šķietami personiskie jautājumi patiesībā ir cieši saistīti ar tavu intīmo veselību. Jautājot tev par lubrikāciju jeb mitruma veidošanos seksa laikā un orgasmu, ginekoloģe cenšas noskaidrot, vai tev, piemēram, nav kāda seksuālā disfunkcija. Statistikas dati liecina, ka mūsdienās 45% reproduktīvā un menopauzes vecuma sieviešu izpaužas zema seksuālā aktivitāte, seksuālās vēlmes vājums vai zudums. Tam var būt gan psiholoģiski, gan hormonāli, gan dažādi citi iemesli, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai uz ārsta uzdotajiem jautājumiem tu atbildi atklāti un precīzi. Starp citu, arī sāpes mīlēšanās laikā var liecināt par ginekoloģisku saslimšanu.

“Tieši šīs svarīgās sarunas dēļ ir būtiski, lai vizīte pie ginekologa būtu ilgāka par 15 minūtēm. Kura sieviete gan var atvērties tik īsā laikā un paspēt izstāstīt ārstam visu par savu seksuālo dzīvi,” jautā Signe Dauškane-Platace.

Ja tas notiek ar tevi:

Nemulsti un esi godīga! Tā ir lieliska iespēja labot to, kas tev traucē izbaudīt pilnvērtīgu un kaislīgu seksuālo dzīvi. Taču, ja esi pārliecināta, ka ar tevi viss ir kārtībā, tad tā arī pasaki ārstam: “Esmu laimīga savā intīmajā dzīvē.”

 

“Viņa sarīkoja gluži vai audzināšanas stundu par to, ka visapkārt plosās STS un man ir vairāk jādomā par izsargāšanos.”

Šāda lekcija patiesībā ir liela daļa no vizītes: ginekologam ir tev jāstāsta par seksuāli transmisīvajām slimībām (STS) un citiem riskiem, piemēram, to, ka tās var ietekmēt auglību. Ir dzirdēti gadījumi, kad viena kaislīga nakts, kuras laikā netika veikta izsargāšanās, jaunai sievietei vēlāk maksāja ar dzemdes izņemšanu. Turklāt jau sen ir zināma patiesība, ka daudz vieglāk ir izvairīties no saslimšanas nekā to ārstēt.

Ja tas notiek ar tevi:

Izmanto vizīti pie ginekologa lietderīgi un noskaidro drošākos un sev piemērotākos kontracepcijas līdzekļus. Vēl pārliecinies, ka tev tiek veiktas visas nepieciešamās analīzes, jo par saslimšanu ar STS bieži vien neliecina nekādas ārējas pazīmes. Ja uzskati, ka ārste kritizē tavu seksuālo dzīvi, saki: “Es visu saprotu, bet šobrīd notiekošo es uztveru kā nosodījumu no jūsu puses, un tas man noteikti neliek justies komfortabli.”Ja arī tad nevarat sarunāties mierīgos toņos, meklē brīvdomīgāku ginekoloģi.

 

Teksts: Zane Nikodemusa.

Mīlestība uzvarot visu!

Noskaties otru Madonnas režisēto filmu par visslavenākā ХХ gadsimta mīlas stāsta sižetu – Lielbritānijas karaļa Eduarda VIII un amerikānietes Volisas Simpsones mīlas stāstu, kurš aizkustināja visu pasauli.

Filma tika uzņemta balstoties uz to pašu vēsturisko materiālu, kāds tika izmantots Oskara balvu ieguvušās filmas «Karalis runā» uzņemšanai, tikai šoreiz uzmanības centrā būs karaļa brālis, kurš atteicās no troņa mīlestībās vārdā pret sabiedrības dāmu. Šī filma arī piedalās cīņā par «Oskara» balvu, jo tai ir uz to visas tiesības: filma «Karalis runā» ieguva uzreiz vairākas balvas. Pati popdīva lepojas ar paveikto darbu, bet savu lēmumu uzņemt filmu par Volisas Simpsones un Eduarda VIII likteni skaidro kā mēģinājumu tikt skaidrībā ar to, kādai jābūt mīlestībai, lai vīrietis, kurš dzimis, lai kļūtu par karali un vadītu valsti, atteiktos no savas sūtības sievietes dēļ.

Mirklis, kas nebeidzas…

Aromāta radītājs Kristofs Reino no "Givaudan" par to saka: "Infinite Moment" ir kontrasts starp mirdzoši starojošu svaigumu un izteikti pievilcīgu jutekliskumu".

rsz_ss_430Aromāta cena: Ls 12,50. Jautā savai AVON konsultantei!

www.avon.lv

nekas nav viegli

katrs piedzīvojums dzīvē ir jāizdzīvo,jāizbauda. Katrs satiktais cilvēks ir jāiepazīst. Es visu laiku vēlos vīrieti kurš piekrīt satikties tikai,kā draugi,nevis kā pāris. nekādu saistību, nekādu attiecību. patiesībā jau attiecības, tas ir tikai tāds vārds, tāds statuss, un ja godīgi es bez tā statusu tak varu iztikt, man tā likās, biju tādu domu ieņemusi galvā. Viss ir lieliski, esmu satikusi viņu, kurš gluži kā es nevēlās attiecības tikai tā nosaukuma dēļ, mēs varam satikties gluži kā pāris, bet tāds nebūt. Nu lūk, bet problēma ir tāda,ka ar laiku jau pieķērās gribot negribot, tam ar ko pavadi tik daudz laika, dienas un naktis kopā.. bet mēs tak runājam,ka nebūs attiecības, priekš kam-tā nosaukuma dēļ? un pašlaik es skrienu kā ar galvu sienā un domāju- man tač tomēr vajag to statusu- "Jā, mēs esam pāris, īsts pāris"… bet nevaru nekādi pārkāpt savam lepnumam, esmu to uzslējusi visai augstu, bet viss jau notiek tā kā tam jānotiek, un gan jau mēs abi vienlaicīgi sajūtim to,ka ja mums jābūt ītam pārim, bet vēl mans lepnums neļauj man padodies.. un viņa lepnums ne tik. haha, pati biju iedomājusies ka tas būs viegli, ka satikties brīvdienās un darba dienās runāt bezgalīgi ilgi pa telefonu, bet tomēr tas nav nemaz tik viegli, un jaa,laikam divi cilvēki, kuriem vienam pret otru ir simpātijas nevar būt vnk draugi. un tagad es domāju, no kura brīži kļūstam par īstu pāri-tad,kad telefona sarunas kļūst biežākās, garākas? kad nebaidamies jau atvadoties pa telefonu pateikt- "atā, bučas"!? vai arīi, tad,kad draugi jau sāk prasīt-""kas starp Jums īsti ir"? vai tad,kad nevari iztik 20 minūtes viņu nesamīļojot, nepaskatoties uz viņu, nesabučojot? (l) nebiju ko tādu jutusi divus gadus, likās,ka vēl nav laiks, ka vēl nekādus dejošu taurentiņus negribu un negaidu, bet viņi atnāca, negaidot. Un nevakag būt lepnam, tā tikai pazaudē savu laimi. ahh, ja būtu tik viegli nebūt lepnam un aizspriedumainam, vai ne? 🙂

Garnier iepazīstina ar maskējošu krēmu Miracle Skin Perfector

Miracle Skin Perfector ir maskējošs krēms pret ādas negludumiem, kas pieder ādas kopšanas līdzekļu jaunajai paaudzei. Tas acumirklī padara sejas toni vienmērīgāku, ar ilgstošu un kopjošu iedarbību koriģē sejas grumbiņas un nelielus ādas defektus, atjauno ādas mirdzumu, aizsargā pret ultravioletajiem stariem (SPF 15) un mitrina ādu 24 stundas diennaktī. Tā ir ādas kopšana, kas atrisina visas problēmas tikai vienā solī. Vairs nav vajadzīgi neskaitāmi sejas kopšanas līdzekļi, tev ir vajadzīgs tikai visaptverošais Miracle Skin Perfector.

Krēma sastāvā ir pigmenti, kas spēj efektīvi izkliedēties, radot lielisku caurspīdīgumu un svaigumu uzklāšanas laikā, kas vairo maksimālu komfortu. Turklāt šim krēmam ir caurspīdīgs, saplūstošs sastāvs, kas maskē ādas defektus un izlīdzina sejas toni. C vitamīna atvasinājums krēma sastāvā palielina ādas mirdzumu un padara to starojošu. Maskējošais krēms ir bagātināts ar minerālu pigmentiem, kas uzreiz izšķīst un izlīdzina sejas toni. Ar maskējošo krēmu Miracle Skin Perfector Garrnier ir īstenojis izaicinājumu radīt sastāvu, kas apvienotu dabisku klājumu, starojošu rezultātu un patīkamas sajūtas.

model_430

Pikantam vakaram!

Ko jūs ieteiktu pikantam valentīndienas vakaram ar savu draugu? Kā lai viņu pārsteidz? 🙂

Diena Kopenhāgenā

Man ļoti simpatizē skandināvu arhitektūra, dizains un interjers. Bet skandināvu mode?! Gribēju iepazīt to vairāk, tāpēc devos uz Kopenhāgenas modes nedēļu.

Kopā ar Cosmo galveno redaktori piesātināto dienu Kopenhāgenā sākām ar Jewlscph rotu skates apmeklējumu. Tālāk sekoja viena skate pēc otras – tās notika dažādās un īpašās vietās: koncertzālēs, mākslas muzejos, arī dizaina viesnīcās, piemēram, iespaidīgajā viesnīcā Nimb. (Tur arī vēlāk atgriezāmies, lai nobaudītu vīnu.)

Noslēgumā devāmies uz Northern Women in Chanel izstādi, kur fotogrāfijās bija redzamas 45 Ziemeļu un Baltijas valstu pieprasītākas modeles, tostarp arī mūsu lepnumi – Ieva Lagūna, Ingūna Butāne un Ginta Lapiņa. Šīs bildes var aplūkot arī grāmatā, kas ir izdota tikai pāris eksemplāros. Dienas beigās bijām patīkami nogurušas un atgriezāmies mājas iedvesmotas.

Starp citu, izstāde ir apskatāma līdz 8. Aprīlim Dānijas dizaina muzejā (Designmuseum Denmark)!

gintalapina_151215675739_jpg_article_gallery_slideshow_v2_430

nordic_chanel01_430_01

Foto no izstādes “Northern Women in Chanel”.

Tavs seksīgākais laiks mēnesī

Pētījumi rāda, ka menstruālajā ciklā ir noteiktas dienas, kurās tu izskaties un arī jūties visseksīgāk. Tas, protams, nenozīmē, ka jāpārplāno visas aktivitātes, tomēr turpmāk tu šīs zināšanas vari izmantot savā labā.

Jau pašos cilvēces pirmsākumos sievietes instinktīvi meklēja un arī piesaistīja seksa partneri tieši auglīgajās dienās. Savukārt mūsdienās jau pierādīts, ka sievietes ar dabisku menstruālo ciklu šajā periodā ir vispievilcīgākās un visiekārojamākās.

 

Tu kļūsti pievilcīgāka

“Ovulācijas laikā ķermenis mainās: vidukļa – gurnu attiecība kļūst izteiktāka, krūtis – simetriskākas, un tas norāda uz veselību un auglību,” skaidro filozofijas doktors un psiholoģijas profesors Gordons Galaps no Ņujorkas štata universitātes Olbani. Pat ja tu šīs nelielās izmaiņas nepamani, citi tās ievēro un reaģē pozitīvi (eksperimentā, kurā starp dažādos cikla posmos uzņemtām sieviešu fotogrāfijām bija jāizvēlas glītākās, lielākā daļa vīriešu norādīja tieši uz ovulācijas perioda attēliem).

 

Vīrieši nespēj tev pretoties

Šajās dienās tevi iekāro ne tikai draugs vai vīrs – tava seksīgā figūra un feromoni piesaista arī citu vīriešu uzmanību. “Nebrīnies, ja kādā darba kolēģu pasākumā pēkšņi ierodas arī tavs mīļotais,” saka filozofijas doktors Stīvens Gandžesteds. Viņa veiktajā pētījumā atklāts, ka sievietes cikla auglīgajā fāzē vīriešiem parādās “partneres sargāšanas” instinkts, tāpēc viņi cenšas to pieskatīt. Bet, ja jau puisis vēlas būt tev blakus, padomā, vai šī nav laba izdevība iepazīstināt viņu ar vecākiem. Nekrietni? Mazliet.

 

Tu kļūsti koķeta

Noteikti esi ievērojusi, ka mēdz būt tādi pasākumi, kuros tu vairāk laika pavadi flirtējot ar seksīgiem svešiniekiem, nekā sarunājoties ar draugiem. Daļēji par to jāpateicas ovulācijai. Pētījumi rāda, ka auglīgajā cikla fāzē sievietes ar vīriešiem iepazīstas biežāk. Esi jau aizņemta? “Tu taču vari pakoķetēt ar seksīgo bārmeni,” saka Gandžesteds. Viņš konstatējis, ka šajā periodā sievietes par citiem vīriešiem domā vairāk nekā par savu partneri. Tāpēc izbaudi pašapziņas pieaugumu un papildu uzmanību!

 

Tu esi seksuāli uzbudināta

“Kāpjot estrogēna un testosterona līmenim, vairākumam sieviešu ovulācijas laikā paaugstinās libido,” skaidro medicīnas doktore, sieviešu veselības speciāliste un Cosmo Radio veselības eksperte Dženifera Vaidere. Šīs seksīgās izmaiņas ietekmē arī tavu attieksmi… un to, kā tu ģērbies. Jauns Minesotas Universitātes pētījums atklāj, ka šajā laikā tu dod priekšroku apģērbam ar dziļu izgriezumu, īsiem svārkiem un super augstiem papēžiem.

 

Vēl trīs ovulācijas blakusparādības

1) Tu esi nejauka pret draudzenēm.

“Šajā periodā sievietes savstarpēji konkurē un var pat mēģināt viena otrai kaitēt,” saka Minesotas Universitātes zinātniece un filozofijas doktore Kristīna Djurante.

2) Tu esi pārņemta ar seksīgiem filmu varoņiem.

Sievietes iekvēlina vīrišķīgas iezīmes – stūrains zods un muskuļots ķermenis. Viņas alkst pēc filmu ainām, un tas nozīmē, ka Krēslas un Vampīra dienasgrāmatu varoņi tobrīd ir aktuālāki nekā jebkad.

3) Tu nopelni vairāk naudas.

Ņūmeksikas Universitātes pētījums rāda, ka auglīgajās dienās dejotājas nopelna par 80% vairāk dzeramnaudas nekā parasti. Ja esi bārmene vai viesmīle, tas pats attiecas arī uz tevi.

 

Teksts: Anna Davies.

Kādas ir aktīva dzīvesveida priekšrocības?

Daba ir paredzējusi, ka ikviena dzīva radībiņa ir spiesta kustēties, lai izdzīvotu skarbajā pasaulē. Cilvēks ir iemanījies šīs dabas diktētās likumsakarības veiksmīgi apiet. Ēdiena sameklēšanai pietiek ar telefona taustiņa piespiešanu un pāris pateiktiem teikumiem: “Man, lūdzu, picu uz Lielvārdes ielu 68.” Tātad varam iztikt bez fiziskas piepūles.

 

Arī par barību citiem esam iemācījušies nekļūt, jo, lielākoties, dzīvojam stiprās ēkās, kur lāči un tīģeri iekšā netiktu, ja gadījumā tādi būtu mūsu platuma grādos. Tātad varam atļauties būt ar zemu trenētības un izturības līmeni, jeb vienkāršāk sakot – varam atļauties būt kusli un tizli.

 

Protams, ir patīkami un atzīstami, ka savu ikdienas iztiku varam sapelnīt ar savu prātu, un mums nav jāpavada visa diena smagā fiziskā darbā. Tai pat laikā ignorēt dabas likumus pavisam arī ir bīstami. To, kas notiek, ja dzīvesveids kļūst mazkustīgs un ēdienkarte neadekvāti apjomīga un pārbagāta ar rafinētiem produktiem, rāda rūpnieciski attīstīto valstu pieredze – aptaukošanās, sirds asinsvadu slimības, paaugstināts asinsspiediens, otrā tipa cukura diabēts – lūk, slimības, kuras kļūst biežākas un parādās gados arvien jaunākiem cilvēkiem.

 

Ko mēs varam darīt, lai samazinātu varbūtību dzīves laikā saskarties ar iepriekš minētajām kaitēm?

  • No vienas puses, jācenšas sabalansēt savu ikdienas ēdienkarti, lai tā būtu pietiekami apjomīga un daudzveidīga, bet ne pārbagāta ar tā saucamajām tukšajām kalorijām. Tādēļ noteikti būtu ieteicams padomāt, kādā veidā un kurā brīdī savā ikdienas ēdienkartē iekļaut dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus. Protams, samazināt tauku patēriņu, utt.
  • Otra, ne mazāk svarīga lieta, aktivizēt savu dzīvesveidu. Fiziski vingrinājumi, iešana, skriešana, modē nākusī nūjošana, dejošana, peldēšana, dažādas sporta spēles – ir tik daudz variantu, kā atrast sev patīkamu fizisku nodarbi, kas patērēs zināmu enerģiju, aktivizēs organisma vielmaiņu, uzlabos gan garastāvokli, gan apetīti, gan miegu. Dienas pavadīšana lielveikalā, veicot iepirkumus, neskaitās. Vēlamo efektu dos vismaz 30 minūšu, vēl labāk 45–60 min. nepārtraukta darbošanās ar katra indivīda trenētībai atbilstošu intensitāti. Par slodzes piemērotību liecinās gan mēreni paātrināta sirdsdarbība, gan dziļāka un ātrāka elpošana, gan iesvīdusi mugura.
  • Pēc ilgāka pārtraukuma uzsākot nopietnākus treniņus, vēlams pakonsultēties ar ģimenes ārstu, varbūt uztaisīt kardiogrammu, lai iesākumam atrastu veselības stāvoklim piemērotu slodzes līmeni. Ja treniņi būs regulāri, slodzes intensitāti un laiku, protams, varēs palielināt.
  • Pirms treniņa maltītei jāsatur produkti, kuros ir tā saucamie saliktie ogļhidrāti, derēs dažādi graudaugu izstrādājumi – maize, putra, makaroni u.c. Tajos esošā ciete gremošanas traktā pakāpeniski tiks sašķelta līdz glikozei, kas, savukārt, nonākot asinīs, apgādās muskuļus ar enerģiju slodzes laikā. Papildu enerģijas nodrošināšanai putrai vai maizei var pievienot medu vai ievārījumu.
  • Treniņa laikā jānodrošina iespēja padzerties, jo pietiekama organisma hidratācija ir optimālas muskuļu darbības pamatā. Ja treniņš ilgst vairāk nekā stundu, tad uzņemtais šķidrums, vēlams viegli saldināts – apmēram divas tējkarotes medus vai cukura uz glāzi. Šāds ogļhidrātu daudzums (5–7%) ir sporta dzērienu pamatā. Tas nepieciešams slodzes laikā patērēto enerģijas krājumu atjaunošanai, lai ar pietiekamu intensitāti un prieku varētu turpināt treniņu. Arī pēc nodarbības nevajag aizmirst par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.
  • Tātad aktīvam dzīvesveidam ir vairākas priekšrocības. No vienas puses, tas samazinās risku dzīves laikā sastapties ar nepatīkamām slimībām, uzturēs jūsu ķermeni labā formā, no otras puses, ja tiek veiktas regulāras fiziskas aktivitātes – nebūs jāskaita katra, ar ēdienu un dzērienu uzņemtā, kalorija, un kaitējumu nenodarīs nedz kāds saldums, ne limonāde.

 

Atbildes: Dr. Andris Brēmanis.

Ziemas sports: kā iztikt bez savainojumiem

Beidzot arī pie mums iestājusies īsta ziema, un daudzi steidzas izmantot tās dotās sportošanas iespējas. Sportošana ziemā ir lielisks brīvā laika pavadīšanas veids un nāk par labu veselībai, bet daži sporta veidi var sagādāt arī nepatīkamus brīžus. Īpaši tad, ja uz kalnu dodamies bez jebkādas iepriekšējas sagatavošanās. Kā slēpojot un braucot ar sniega dēli visvienkāršākajā veidā izvairīties no traumām – stāsta klīnikas Premium Medical virsārsts, ķirurgs Sergejs Kļimčuks.

Fiziska sagatavošanās ziemas sezonai palīdz izvairīties no traumām. Ja neesi visu lietaino, rudenīgo laiku pavadījis pie televizora, bet biji aktīva un izmantoji kaut vai veco labo vingrošanu, vari uzskatīt, ka zināma gatavība ziemas sporta sezonai tev jau ir. Vislabākie būtu izturības treniņi, un tos vajadzētu sākt vismaz 6 nedēļas pirms ziemas atvaļinājuma ar vismaz 20 minūšu skrējienu trīs reizes nedēļā, vēl lābāk būs, ja skriešanu kombinēsi ar spēka treniņiem. Ieteicami ir arī koordinācijas vingrinājumi, lai kritieni būtu veiksmīgāki un mazāk sāpīgi.

Ļoti svarīga ir iesildīšanās tieši pirms sportošanas. Pietiek ar 5 minūtēm, lai paaugstinātos nervu sistēmas reakcijas un muskuļu kontrakciju ātrums, uzlabotos apasiņošana muskuļos, samazinātos muskuļu, saišu un cīpslu iekšējā berze, un locītavas kļūtu kustīgākas. Veicot tikai dažus vingrojumus, uz pusi samazinās risks gūt kādu traumu. Jāiesildās ir pirms pirmā nobrauciena, pēc garāka atpūtas brīža un ik pa laikam, ja ir liels aukstums.

Slēpju un sniega dēļa stiprinājumiem ir svarīga loma. Vislabāk to noregulēšanu atstāt speciālistu ziņā. Bieži vien brīvā laika sportisti atstāj bez ievērības to, kāds būs viņu slēpošanas vai snovošanas stils, auguma un ķermeņa svara īpatnības un citus faktorus.

Ir nepieciešams piemērots apģērbs. Tam vajadzētu būt siltam, mitrumu un vēju necaurlaidīgam. Mūsdienās tādu nopirkt nav problēmu, svarīgi ir tikai konsultēties par individuāli piemērotāko. Bieži cilvēki aizmirst pasargāt ceļgalus, šādam nolūkam ļoti noderīgi ir ceļgalu sargi, kas dod papildu siltumu, kā arī fiksāciju.

Veselības saglabāšanas nolūkos obligāti būtu jāliek ķivere. Pēdējos gados veiktie pētījumi liecina, ka galvas traumu risks samazinās par trim reizēm, ja sportotājiem ir galvā ķivere. Sniega dēļotājiem nepieciešami roku un muguras sargi, jo šo ķermeņa daļu savainojumi ir visbiežākie.

Doties uz slēpošanas kalnu nav ieteicams nogurušam vai kārtīgi paēdušam, bet ja cilvēks ir alkahola reibumā, viņam vajadzētu no kalna turēties pa gabalu. Vislielāko prieku no ziemas sporta gūstiet, ja uz kalnu dosieties brīvdienā, labi izgulējušies, līdzi ņemot nevis grādīgos dzērienus, bet termosu ar tēju (vislabāk zaļo vai zāļu tēju), kurai pievienots mazliet medus.

 

Informāciju sniedza klīnikas Premium Medical virsārsts, ķirurgs Sergejs Kļimčuks.

“Skārdnieks, drēbnieks, zaldāts, spiegs”!

Lieliska filma, uz kuru doties kopā ar mīļoto: spiegu trillera cienīgs sižets viņam un Oskara cienīgi aktieri tev!

Filmas sižets ir par Auksto karu – izlūkdienestu, kurā ir iefiltrējies spiegs. Spraigi notikumi un pavērsieni noturēs uzmanību līdz pat filmas pēdējam kadram, jo noslēpums nedrīkst tikt atklāts! “Skārdnieks, drēbnieks, zaldāts, spiegs” liek mainīt uzskatus par klasiskajām Holivudas spiegu filmām – nav pārspīlētu specefektu,  nemirstīgo varoņu un mūždien tukšo patronu – spriedze tiek uzturēta daudz smalkākā veidā. 

 

Filma tiem, kam patīk kvalitatīvs kino. Atliek tikai ērtāk iekārtoties kinozāles krēslā un pieglausties mīļotajam!

 

http://www.forumcinemas.lv/Event/300813/

 

“Krokodilu dzeltenās acis” spēj aizraut lasītāju jau tās pirmajās lappusēs.

Viss, ko vēlēsies, būs ieritināties siltāk un uzzināt, kā grāmatas varoņi tiks galā ar dzīves pavērsieniem, kas nav sveši nevienai no mums: darba rūpes, smiekli, asaras un mīlestība līdzās nodevībai.

Klusā un labsirdīgā Žozefīne teju pusi mūža mācījusies Francijas viduslaiku vēsturi, burtiski dzīvodama 12. gadsimtā. Tas izrādījies pārāk ilgs laiks, kurā pamatīgi cietusi viņas laulības dzīve. Kad viņas vīrs kopā ar mīļāko pārceļas uz Āfriku, lai nodarbotos ar daudzsološu krokodilu audzēšanas biznesu, Žozefīne attopas, pamesta viena ar bērniem un vīra parādiem nežēlīgā un ciniskā Parīzes priekšpilsētā…Populārākās mūsdienu franču autores Katrīnas Pankolas kontā ir pusotra desmita bestselleru, kas tulkoti visās lielākajās pasaules valodās. Katrīna Pankola iedziļinās cilvēku psiholoģijā, jo īpaši sieviešu jūtās un prātojumos, un apbrīnojami niansēti izgaismo detaļas, nereti iekrāsojot tās ar savdabīgu humoru. Autores galvenais panākums – iedvesmot sievietes uzdrošināties būt pašām, vienlaikus saglabājot pozitīvas attiecības ar dzīvi.

 

Grāmata “Krokodilu dzeltenās acis”

Autore Katrīna Pankola

 

Nekas nenotiek tā pat vien

Tik saulains rīts aiz loga, karsta kafija uz galda smaržo, pati arī jūtos lieliski. Kas var būt labāks par šādu dienas sākumu? Gandarījums un atvieglojums par apziņu, ka šodien nekur nav jāsteidzas. Beidzot var pakavēties savās domās. Bet vai tas ir vajadzīgs? Domas ir asas kā cilvēku vārdi. Šad un tad tās sāp, sāp no apziņas, ka šo un to vairs nav iespējams mainīt, lai arī cik ļoti to gribētos. Lai gan viss taču notiek ar nolūku. Ticu, ka dzīvē nekas nenotiek tā pat vien, jo katrs satiktais cilvēks atstāj pēdas mūsu dzīvēs, katrs notikums kaut ko iemāca. Neticu, ka tā pat vien nokavēju lidmašīnu un ilgāk paliku Hāgā. Gribās jau ticēt, ka man ir dots papildus laiks, ka Viņam pietuvotos vēl vairāk, lai saprastu ko es vsipār gribu. Esot tālu prom no mājām domas raisās vieglāk, jo neviens tās neierobežo. Šķiet, pat elpot kļuvis vieglāk. Arvien vieglāk saprotu, ko tiešām vēlos, jo ierastie rāmji izzūd. Sāpīgākais ir tas, ka prom būs jābrauc tā vai tā. Tizli, jo šķiršanās sāpēs, jo mājās nemaz negribas atgriezties. Sajūta, ka domas un veselais sparāts paliks te. Ārprāts, kas par slima suņa murgiem man sanākuši, bez loģikas, bez skaidrības. Bet, lai nu paliek, varbūt kāda mani sapratīs, varbūt kāda nē, jo galu galā es nesaprotu pati sevi. Jauku dienu meitenes, lai jums veicas! (l)

19. februāris ir īpašs datums.

Īpašs ar to, ka pirmo reizi Rīgā viesosies amerikāņu izcelsmes dziedātāja Patti Austin, kura savas karjeras laikā ir paspējusi iegūt Grammy balvu un pārsteigt cilvēkus ar talantu un radošo garu, kurš, kā runā, robežas nepazīstot!

 

Patti ir dzimusi Ņujorkā. Četru gadu vecumā viņa uzsāka mūziķes karjeru, debitējot Apollo teātrī. Jau pēc gada Patti parakstīja līgumu ar RCA Records. Kopš bērnības viņas talanta krustvecāki bija mūzikas leģendas Quincy Jones un Dinah Washington. Nav brīnums, ka savas karjeras laikā, kas aptver gandrīz sešus gadu desmitus, viņa ir izmēģinājusi spēkus gandrīz visos mūzikas žanros. Laika posmā no 1969. līdz 1991. gadam divdesmit Patti dziesmas ieguvušas augstas vietas R&B topos visā pasaulē. 1979. gadā Patti duetā ar Michael Jackson iedziedāja “It’s the Falling in Love”. Tajā pašā gadā viņa ierakstīja  arī Tom Browne veltīto “The Closer I Get to You”. 1980. gads bija zīmīgs ar “Moody’s Mood for Love”, ko Patti Austin iedziedāja duetā ar George Benson.

 

Koncertu organizē Live Music Agency

www.livemusicagency.lv

www.draugiem.lv/livemusicagency

http://twitter.com/#!/LiveMusicAgency

www.facebook.com/pages/Live-Music-Agency/222370431147804

Kaislīgam teātra apmeklētājam!

Katram kaislīgam teātra apmeklētājam patīk ierasties uz izrādi nedaudz ātrāk, lai pilnīgāk izbaudītu gaisotni, sajustu mākslas garšu un kādu brīdi ilgāk izrautos no ikdienas. Tāpēc Dailes teātris ir parūpējies, lai mūsdienu steidzīgajā laikmetā mēs varētu nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu, un atklājis izstāžu zāli  “Mākslas telpa Brīvības 75” .

Ejot uz Dailes teātri, ieplāno apskatīt laikmetīgās mākslas izstādi  “Būt vai nē” (ekspozīcijas laiks no 26. janvāra līdz 21. jūnijam). Izstādē piedalās radošas enerģijas un iztēles bagāti dažādu paaudžu Latvijas aktuālās mākslas dzīves pārstāvji. Prinča Hamleta eksistenciālo jautājumu: “Būt vai nebūt?” sev būtiskā tvērumā izvērsuši mākslinieki Aigars Bikše & Māris Bērziņš, Ivars Drulle, Imants Gross, Izolde Cēsniece, Kristiāns Brekte, Ieva Maurīte, Inga Brūvere un Leonards Laganovskis. Mākslinieki aktualizē idejas un vērtības, par kurām runā Šekspīrs, pārkodējot tās atbilstoši savu izteiksmes līdzekļu arsenālam. Un kas vēl svarīgāk – sniedz atbildi uz jautājumu: ko Hamlets pasaka par mums šodien?

 

Izstāde, kas liek aizdomāties ikkatram atnācējam, jo Šekspīra traģēdijas ir bezgala dziļš avots, kurā “izpeldēties” gribot negribot sanāk katram mūsu civilizācijas pārstāvim.

Sestdienu velti sev un savām draudzenēm!

Sestdiena ir diena tev un tavām draudzenēm  diena, kas domāta, lai atpūstos no ikdienas skriešanām, raizēm un nedienām. Ja esi jau rezervējusi šo nedēļas nogali draudzeņu tusiņam, tad mums ir piedāvājums  vieta, kur piestāt klubu ķemmēšanas maratonā.

 

Tātad – sestdien, 4. februārī  “BarBar” (Dzirnavu ielā 55) notiks ballīte-eksperiments “Discoteka Assorti”, kuras ietvaros Bogdan Taran, Max Lomov un ZaZzy piedāvās sev netipisku mūzikas izlasi. Trīs dīdžeji no savām kolekcijām atlasīs dažādu stilu un laiku deju mūziku: būs iespējams noklausīties un dejot pie sinty-pop, disco, electro, hi-nrg, italo utt. Mūzika no pagājušā gadsimta 80. gadiem līdz pat mūsdienām.

 

Sākums plkst. 22.00. Ieeja bezmaksas. Galdiņu rezervācija pa tālruni 27741578.

 

Ieskaties spogulī un redzi vien sausus matus, kas zaudējuši spodrumu?

Šķēres nav risinājums!
Vienmēr pastāv iespēja ķerties klāt šķērēm. Vai to nenāksies nožēlot? Ziemā mati nesaņem saules staru enerģiju un tiem nepieciešama īpaša kopšana. Matiem vajadzīga papildu aizsardzība cīņai ar aukstumu, temperatūras maiņām, cepuru vilkšanu un žāvēšanu ar fēnu. Savukārt jums nepieciešamas zināšanas, kas ļaus parūpēties par matiem arī ziemā!

Izteiksmīgas krāsas – izteiksmīgām emocijām!
Lai ziemā piešķirtu matiem vairāk mirdzuma un košuma, lietojiet Garnier matu krāsas Color Naturals. Color Naturals ir īpaši izstrādātas, lai krāsošanas laikā barotu matus. Tās ir bagātinātas ar barojošām eļļām – avokado, olīvu un šī. Saglabājot matu šķiedrās tām nepieciešamo mitrumu, Color Naturals piešķirs arī spilgtu un mirdzošu krāsu. Izteiksmīgas krāsas ir tieši tas, kas nepieciešams, lai ziemas pelēcībā atmodinātu izteiksmīgas emocijas!
color_nat_433
Lai krāsoti mati saglabātu savu mirdzumu un krāsa saglabātos tik izteiksmīga, kāda tā bijusi no sākuma, vajadzīgs pareizais matu kopšanas līdzeklis. Garnier Fructis Color Resist līdzekļu īpašais sastāvs aizsargās un baros jūsu matus ar asaī ogu*, un vīnogu kauliņu* dabiskajām sastāvdaļām.
Ja ziema jau paspējusi sabojāt jūsu matus,lietojiet Garnier Fructis Nutri Repair produktus. Garnier Fructis Nutri Repair līdzekļi ir bagātināti ar avokado, olīvu un šī eļļām, kas palīdzēs atjaunot matu kādreizējo dzīvīgumu, padarot tos jūtami veselīgākus. Ziemas radīto bojājumu novēršanai īpaši ieteicams vismaz reizi nedēļā lietot dziļi barojošo masku, ko ieklāj matos uz vairākām minūtēm.
*ekstraktiem. 

color_res_nutri_rep_521Seko Garnier jaunumiem Facebook profilā!

Kafija ar un bez piena

Jau otrā kafijas krūzīte šodien, bet vienalga domas nespēj noskaidroties un pamosties. Tik daudz kas noticis, atgadījies,bet pa lielam nekas nav mainījies. Bet varbūt tomēr? Kā tas sākās? Kur? это было давно и уже не правда. Kaut gan visi notikumi, visi satiktie cilvēki nāk mums līdzi kā smaga nasta. Kaut gan ne vienmēr. Labi, ko es ar to visu gribēju pateikt? Jā, man ir 20 gadu, jā, man nav bijušas ilglaicīgas attiecības. Pati par sevi šokā, bet nu labi ne par to. Jau piekto dienu ciemojos pie draudzenes Holandē. Jā, šī valsts ir apbrīnojama savos tempos. Jau pirmajā vakarā devāmies uz ballīti, nakšņojām pie kaut kādiem holandiešu puišie(neviena nepārgulēja, jakādu tas interesē). Priekš maniem tempiem tas bija par ātru, bet viss bija gandrīz ideāli.. Nākamajā dienā atkal satiku draudzenes izskatīgo un foršo slovāku dzīvokļa biedru. Nu ir kaut kas tāds, ka man viņā pievelk, tā ka neatraut ne ar stāstiem cik viņš tomēr nepieaudzis, aizmāršīgs… Njā galvā tik daudz domu un neko nevar nemaz tik viegli nokonkretizēt. Šausmas. Nu jā, pareizi vien saka, ka brīvdienu romāni paliek brīvdienām, kā labas atmiņas, bet vienmēr jau gribas cerēt uz to labāko. Njā, pati vairs sevi neizprotu, jo domas te joņu, te apstājas vienā vietā un nekustās, lai kā necenstos. Izbaudiet katras brīvdienas, katru vakaru pēc darba vai skolas, mēs esam pelnījušas atpūtu! 🙂

Tas augsti gaisā virmojošs..

Pieļauju, ka katra vismaz reiz ir izjutusi to īpašo pievilkšanās spēku. Un šoreiz ne par mīlestību, bet par seksuālo enerģiju. Un ne tieši par to, kad abiem viss ir skaidrs, bet gan par tie klusinātajiem stāstiem. šobrīd atkal piedzīvoju vienu no tiem. Nezinu vai man piemīt izteiktāks radars vai kā, citreiz īstenībā domāju, ka ir tieši otrādi- es nekad neattopos, ja vien ar bomi pa pieri neiegāž. Ir bijuši visādi varianti- gan joku flirtēšanas, gan vienkārši acu skatieni, gan netīšie pieskārieni… Šoreiz ir gadījums, ka, no pirmā acu skatiena sajutu, ka šajā laukā var būt nepatikšanas, no sekundes bija skaidrs, ka vilks vienam pie otra. Situācija- esam dzīvokļa biedri, viņš ievācās pirms divām nedēļām, un man ir politika, kura neko labu neredz, lai attīstītu kaut ko ar dzīvokļa biedriem. Tas bija vien stingrs ”nē” kā es apklusināju savu sajūtu, kur vilka mani nepatikšanās. Otrs stingrs ”nē”- viņam izrādās bija draudzene. Tad nu nomierinājos un likās, ka problēmu nebūs, jo izteikumos viņš bija diezgan konkrēts par krāpšanas neatbalstīšanu. Kādu nedēļu atpakaļ runāju ar draudzeni un teicu, ka man liekas, ka viņam arī ir tas klikšķis uz mani, bet nekas netiek izrādīts, teikts, nekas no pirms tam minētā par to kā tiek pievērsta uzmanība. Es tikai ar muguras smadzenēm jūtu, ka es viņam pievelku. Vakar bija ballīte un es varēju novērot, pilnīgi kā grāmatu viņu nolasīt- domas, ka vajadzētu mani uzlūgt uz deju, bet kautrība, jo nedejo un nejūtas par sevi pārliecināts dejojot… saņemšanās moments- pieceļas kājās, domā ko teikt, šaubas… palaista izdevība… pēc divām minūtēm saņemšanās un skatiens. Kad parādās tas skatiens, tad es zinu. Tu vairāk nav ko teikt, jautājums ir uzdots vai vēlmes ir izteiktas. Jutos ļoti neērti, jo mana pievilkšanās spēks darbojas simtreiz stiprāk, ja ir pretreakcija. Un kā es sev prātā saku, ka viss… apkārt ir daudz cilvēku, jāpavada laiks ar tiem … acis, ķermenis, solis meklē tuvāk viņam, tuvāk to enerģiju…. šorīt gatavojot brokastis viņš pateica, ka vakar izšķīries no savas draudzenes. Nedomāju ka manis pēc, bet dīvaini palika, jo pārcēlās uz šo pilsētu tuvāk viņai un divu gadu attiecības tutuu.. Bet aktuāls man jautājums sev, kas tālāku, kur tas ved? Pirmais ”nē” joprojām aktuāls. Bet, nezinu, cik stiprs ir mans prāts, ja seksa man nav bijis sen un tā jaukā sajūta, kas pārņemtu aizmiegot blakus kādam… Nezinu ko darīt. Domāju, ka man jāatbild uz jautājums sev pašai- ko es gribu. Bet neesmu arī droša, ka māku manupulēt šo seksuālo enerģiju, kas ir ap mums. No manas pieredzes- tā jāliek lietā vai jāpārtrauc kontakts, cits veids kā no tās atbrīvoties nav. Bet šajā gadījumā ne viens ne otrs variants nav iespējams. Vēl cerība, ka vakardienas ( un pēdējo divu nedēļu) enerģijas signāli ir tikai sekas uz viņa attiecību beigšanos. Varbūt ar laiku viņš sāks to novirzīt uz citām meitenēm. Padomi? Neesmu droša vai esmu gatava par šo runāt ar viņu, jo tas viss ir tikai gaisā virmojošs, pierādījumu vai mājienu ar bomi nav!

Saulespuķu sēklas

Ziemīgās dienas atkal klāt.Arā aukstumiņš.Un manā sirdī arī nedaudz.Reizēm liekas,ka pacietība nav mūžīga,bet tagad nesaprotu no kāda ”materiāla” tā ir man. Cik ļoti man nepatīk strīdi.Tik tagad man to ir ”pilna kabata”. Kā lai tiek galā ar to,ka tev sāp, bet otram tas,ko viņš dara liekas kā tīrais hobijs,nevainīga pašsaprotama padarīšana.. Kā likt ieklausīties otrā,cienīt jūtas.. Katrreiz kad iekšā griež kā ar nazi,liekas ka zaudēju kādu kripatiņu mīlestības pret otru. Kāpēc mūsdienās viņi nostāda pāris lietas augstāk par savu sievieti.Kāpec tad,kad tev viss smeļas pāri malām,un tu ej prom,viņi lūdz palikt.Vai tiešām augstākā mēra egoisms?Paliec,jo man tevi vajag mazgāt veļu,uzkopt māju un gardas siltas vakariņas?? Nekad nebiju domājusi,ka visādi sīkumi spēj tā bojāt attiecības.Viss,ko lasīju forumos,likās,hmm, nu kur tā var būt,varbūt tās meitenes pārpīlē?Bet tagad es zinu kā tas ir,kad tu pārvērties par fūriju,kas pie katra sīkuma spēj pusdienu šķīvi izlīmēt pret sienu.Un goda vārds,pirmkārt, tu sāc riebties jau sev… otrkārt,gribas otru sapurināt un teikt – kāpec tu neaizdomājies,ko tu dari,kāpēc tev ir tik grūti iemācīties otru mīlēt? Jo mīlestība ir došana.Viens otram.Tikai tādā veidā viņa ir spējīga augt un pacelties augstākā līmenī.Ir jāizprot vienam otru, jārisina problēmas kopīgiem spēkiem.. bet ne jau tad kad viens atver sevi, bet otrs kā siena..tevī neieklausās,un nosoda..tikai par to,ka tu vēlies sevi pasargat no nepatīkamām izjūtām,sāpēm.. Novēlu jums katrai/katram vienam otru sajust līdz galam,atklāti pateikt par savām vēlmēm,apskauties tādos brīžos… pasmaidīt, noskūpstīt vienam otru, sajust,ka esat cilvēki vienai kopīgai dzīvei. Mācies mīlēt,un iemāci to viņam,ja viņš ir uz to gatavs. Mēs visu mūžu mācamies.Ejam pamatskolā,vidusskolā,augstskolā un visam pa vidu dzīves skolā.Attiecības-tā ir nākamā skola.Katram jaiziet cauri daudziem cilvēkiem,citam mazāk.No katra kaut ko iegūstam un ejam tālāk. Ir svarīgi iemācīties būt vienam ar otru.Atrast to cilvēku,kurš pēc romantisko filmu stāstiem ir it kā tas īSTAiS. Es cīnīšos,jo ir lietas,dēļ kurām ir vērts to darīt.Es nenolaidīšu rokas.Ar cerību,ka otrs mani sadzirdēs,un sajutīs..tajā pašā laikā neaizmirstot,ka visam vienmēr ir savas robežas. Gribas iziet laukā,iekrist sniegā,no sirds izsmieties un uzzīmēt sniega eņģeli – kā sardziņu savai mīlestībai.. Lai katra no jums jūtas mīlēta tagad un vienmēr: )

Karen Millen iepazīstina ar jaunu kolekciju un reklāmas seju

Bildēs Tali izskatās burvīgi, pat ar minimālu grima kārtu un jaunās kolekcijas apģērbā, spilgtajās tropu krāsās ar lielajām uzdrukām. Tali jau paspējusi pārstāvēt tādus zīmolus kā Christopher Kane, Prada, Missoni, Miu Miu un Chanel.

KAREN MILLEN tendences šajai sezonai

Karen Millen pārsteidz ar ļoti izsmalcinātu un vieglu kolekciju. Vasaru mēs sagaidīsim ar grezniem audumiem un interesantiem piegriezumiem. Kā jau ierasts – bez auduma apdrukām neiztikt! Spēcīgā apdruka ienāks dažādos veidos: ziedu, dažādu cilšu rakstu, grafiskā un abstraktā veidā. Mūsu klientes būs drosmīgas nēsājot šīs apdrukas no galvas līdz kājām; sākot ar blūzēm, biksēm, kleitām, svārkiem, līdz pat jostām un somām. Apdrukas paspilgtinās arī fliteri, radot telpiskumu un paplašinātu krāsu gammu.

3_441

Pavasarī neiztikt bez mūsu iemīļotā trenča mēteļa. Tie šogad kļuvuši ikdienišķāki un neitrālāki, vai gluži pretēji – spilgtos toņos un pārklāti ar mežģīnēm – tie ir atjaunoti un būs sezonas “odziņa”.

Modernizēti 50 gadu modes elementi, kuriem jūtams Karen Millen paraksts- krekla kleitas, midi svārki un pieguļošie vidukļi. Īsta nostaļģija.

6_437

Citronu dzeltenais, čili sarkanais, jūras toņi savienojumā ar mežģīnēm, līnijām, militārā stila detaļām, tas viss paudīs seksualitāti, dedzīgu enerģiju un sniegs vieglumu jaunajā sezonā.

4_435

Kopumā sekosim līdz septiņām piesātinātām, izcili spilgtām kolekcijām, kuras caurvij vienkrāsas minimālisms, kārdinošas formas, sievišķīgas tekstūras, kas piemērotas mūsdienīgai un pārliecinātai sievietei.

1_514_01

5_507

2_471_01

1_562

3_5282_523

KAREN MILLEN – t/c Galerija Centrs, Audēju iela 16.

www.mos.lv

www.karenmillen.com

Tonālais krēms un pūderis, kas Tev der un ļauj būt Tev pašai: Fit Me!

Ideāli piemērots tonis un āda, kādai tai jābūt: svaiga, elpojoša, 100% atbilstoša Tev. Pūderis lieliski papildinās tonālā krēma maigo klājumu, radot perfektu grimu, kas būs noturīgs visas dienas garumā. Turklāt FIT ME ļauj ādai elpot un aizsargā no saules kaitīgajiem stariem ar SPF 18 aizsargfiltru. Pieejami  11 tonālā krēma un 6 pūdera toņi. Toņi ir sadalīti 3 grupās no gaišākā līdz tumšākajam ādas tonim. Pēc tā paša toņa numura iespējams piemeklēt atbilstošu pūderi.

tonaalais_viz_250x146_430_01

WUNDERKIND

Es arī strādāju šajā aģentūrā un meklēju Jaunās Sejas Tipāžus (dažāda vecuma un izskata cilvēkus) Nākotnes Projektiem. Tiem, kuriem tas patiešām interesē, piedāvāju sameklēt mani portālā draugiem.lv – Angelika Kralliša, paskatīties manā foto albūmā pieredzi reklāmās un filmās … Ja Tevi arī tas interesē, gribi tikt pamanīta(s) – dot iespēju sadarbībai – sazināties ar mani tur 🙂 Angelika

Desmit ieteikumi sevis pilnveidošanai

Lūk, desmit ieteikumi, kas palīdzēs tev sasniegt savu nosprausto mērķi!

Apgūsti pareizu vingrojuma izpildes tehniku. Neatkarīgi no tā, vai vingrosiet ar trenažieriem vai dejosiet deju aerobikas nodarbībās, vai skriesiet rīta krosu, – svarīgi ir apgūt pareizu izpildes tehniku. Tehnikas apgūšana un ievērošana palīdz izvairīties no nevēlamām traumām nemākulības dēļ un ātrāk sasniegt mērķi.

 

Ļaut organismam atjaunoties. Uzturā lietojiet veselīgus produktus, dzeriet pietiekami daudz šķidruma un guliet veselīgā miegā. Tas viss palīdz organismam atjaunoties.

 

Centieties paaugstināt slodzi. Ja strādāsiet vienā slodzes līmenī, ķermenim nebūs iespēju attīstīties, tas nosacīti būs vienā attīstības punktā.

 

Trenēties, vingrojot regulāri. Tas nenozīmē, ka sevi jānoslogo līdz nespēkam. Ieplānojiet atpūtu un līdzsvarojiet to ar fiziskajām nodarbībām.

 

Būt stingri pārliecinātam par savām spējām. Zaudējot ticību sev vai cerību sasniegt mērķi, rezultātu nebūs.

 

Mācīties no savām kļūdām. Izplatītākā iesācēju kļūda ir izpildīt kādu konkrētu vingrojumu par daudz vai arī par maz, turklāt nepareizā tehnikā. Populāra kļūme ir treniņprogrammas nepielāgošana konkrētam cilvēkam. Rezultāts, ko gūsiet, būs pavisam cits, nevis gaidītais. Konsultējieties ar treneri. Atcerieties – kļūdas nav iemesls, lai pamestu aizsākto, no tām jāmācās un jācenšas nepieļaut tās vēlreiz.

 

Koncentrēties treniņam. Ja ļaujat telefona zvaniem, televīzijas pārraidei vai skaļi runājošam kaimiņam novērst uzmanību no treniņa, nespēsiet koncentrēties nākamajam piegājienam vai grūtākam vingrojumam. Iemācieties koncentrēties – labi palīdz jogas un Pilates treniņi. Apgūstiet “plūsmas” sajūtas, t. i., koncentrēšanos pareizai vingrojuma izpildei, radīšanu, lai pilnveidotu savu prasmi.

 

Apbalvot sevi par sasniegumiem. Piemēram, nopērkot sev kādu patīkamu dāvanu. Mīliet sevi un radiet motivāciju sasniegt starpposma mērķus. Virzieties uz galveno mērķtiecīgi.

 

Neieciklēties uz vienu vingrojumu. Strādājiet ar visu ķermeni, stipriniet visas muskuļu grupas. Visam jābūt samērīgam un līdzsvarotam.

 

Negaidīt brīnumus. Jums ir jābūt pacietīgiem. Var gadīties, ka ceļā uz mērķi sastapsiet šķēršļus vai arī process ritēs lēnāk, nekā būsiet gaidījuši. Jāatceras, ka neviens nevar prognozēt ķermeņa reakciju uz kādu konkrētu nodarbību veidu vai vingrojumu. Ir vajadzīgs laiks, lai organisms, muskuļi un pats saprastu, kas būs vispiemērotākais mērķa sasniegšanai. Strādājiet, un rezultāti būs!

 

R. Upmanis “Vingro ar prieku”

Apgāds “Jumava”, izdevums latviešu valodā, 2005 .

Ralfs Upmanis, teksts.

6 veidi, kā izcīnīt savu vietu darbā

Izmanto šos ģeniālos ķermeņa valodas guru un ekstravagantās personības Dženīnes Draiveres padomus, un tu spēsi tikt galā ar visām sarežģītākajām situācijām savā darbā.

Spožākajām sievietēm gūt panākumus darbā un straujāk virzīties pa karjeras kāpnēm palīdz kāds sīkums, par kuru parasti gan neviena no viņām skaļi nerunā. Un tam nav ne mazākā sakara ar to, cik stundas tu pavadi darbā vai cik projektus uzņemies vadīt. Nevari uzminēt, kas tas ir? Mīļā, āķis slēpjas viņu žestos! Arī tu vari izmantot ķermeņa valodu, lai panāktu, ka lietas virzās uz priekšu tieši tā, kā tu to vēlies. Turklāt apkārtējie kolēģi šos maģiskos gājienus pat nepamanīs!

“Veic dažas viltīgas, bet izsmalcinātas kustības, un apkārtējiem tiks nosūtīta pavisam nemanāma ziņa,” saka ķermeņa valodas eksperte Dženīne Draivere, grāmatas You Say More Than You Think: A Seven Day Plan for Using the New Body Language to Get What You Want (Crown, 2010) autore, kura jau vairāk nekā desmit gadus ir trenējusi, piemēram, policistus, lai iemācītu viņiem nolasīt cilvēku ķermeņa raidītos signālus. Lūk, ķermeņa pozas un kustības, kas ļaus tev sasniegt karjeras virsotnes!

 

1 Kļūsti par sapulces karalieni

Ienākusi telpā, izvēlies krēslu, kas atrodas vistuvāk tavam priekšniekam (tas acumirklī liks viņam sajust saikni ar tevi). Apsēdies uz krēsla maliņas, kas norādīs uz to, ka esi pati uzmanība. Apbruņojies ar kādu tavam priekšniekam patīkamu lietu, piemēram, viņa iemīļotāko kafijas šķirni tavā krūzītē vai tā zīmola pildspalvu, kuru viņš respektē un apbrīno. Šāda psiholoģiski viltīga metode palīdzēs tava priekšnieka prātā radīt ainiņu, ka jūs abi esat viena komanda un ļoti vienoti. Tas savukārt liks viņam piekrist gandrīz visam, ko tu saki.

 

2 Panāc, lai visi saka “jā”

Lai panāktu, ka kolēģi ir gatavi tavā labā izdarīt jebkuru pakalpojumu, pamāj viņiem ar uz augšu vērstu plaukstu. Šo pašu tehniku izmanto policisti, kad iztaujā likuma pārkāpējus, lai panāktu viņu atzīšanos nodarījumā. Pēc tam pieliec plaukstu pie sirds, šādā veidā signalizējot dziļi izjustu, patiesu lūgumu. Lai noslēgtu darījumu, nogaidi pāris sekundes un saki atslēgas vārdus: “Es zinu, ka mēs visi esam ārkārtīgi aizņemti, bet vai tu (pauze) nevarētu nostrādāt arī manu maiņu?” Īsā pauze šim lūgumam liks izskatīties kā nepārprotamai komandai, mudinot viņu teikt tikai un vienīgi “jā”.

 

3 Apklusini apnicīgu kolēģi

Nenovērs uzmanību no saviem tiešajiem pienākumiem, kamēr pļāpu taša turpina ar tevi sarunāties, un saliec rokas žestā tā, it kā tu šautu, proti, piespied pie lūpām rādītājpirkstus, kas ir vērsti uz augšu. Tas simboliski atgādinās pistoles stobru un signalizēs to, ka nevēlies runāt. Ja runātīgā kolēģe nesaprot šo mājienu un neuztver signālus, pasaki viņai kaut ko pavisam neitrālu, piemēram: “Man ir tik daudz darba, kas šobrīd jāpaveic…”

 

4 Aizmirsti par pagātnes kļūdām

Jā, šoreiz tu kļūdījies! Lai šīs sāpīgās atzīšanās dēļ tavu priekšnieku neķertu sirdstrieka, grēksūdzes brīdī stāvi no viņa aptuveni divu soļu attālumā. Tā ir ideāla distance, kas zemapziņā vadītājam liek pēc iespējas ātrāk aizmirst par tavu neveiksmi. Sarunas laikā uzsver to, ka šī bija vienīgā reize, kad tev kaut kas tāds ir gadījies, sakot: “Turpmāk tas vairs nekad neatkārtosies.”

 

5 Neļauj biroja maitai kāpt sev uz galvas

Uzrunā viņu tieši, skatoties acīs ar augstu paceltu galvu un nedaudz uz priekšu izvirzītu zodu (galvas noliekšana liks domāt, ka tu vēlies saņemt atzinību). Tādā veidā tu izstarosi pašpārliecinātību, jo burtiski skatīsies uz to nožēlojamo būtni pāri savam degungalam. Izmanto noraidošu žestu, proti, delnu turi vērstu uz leju, lai parādītu viņai, ka tu esi atbildīgā persona birojā, nevis viņa.

 

6 Esi gudrāka par savu sāncensi

Sarunājoties ar sāncensi, novieto savu roku uz viņas galda. Tu taču vēlies iegūt viņas teritoriju! Pieskaroties sāncenses lietām, tu signalizēsi, ka esi pārāka par kolēģi, kā arī to, ka spēj dabūt sev visu, ko vien vēlies.

 

Teksts: Mina Azodi.

Kā kļūt neaizvietojamai

Tev ir jābūt modrai un jābruņojas ar visiem iespējamajiem ieročiem, lai saglabātu savu darba vietu. “Iniciatīva, sadarbība un savu tiešo pienākumu veiksmīga organizēšana ir svarīgākie faktori, kas padara tevi par vērtīgu darbinieku,” skaidro organizācijas attīstības centra Spring Valley krīzes situāciju vadības eksperte Aelita Švītiņa. Izvērtējot katra darbinieka devumu, vērā tiek ņemti visdažādākie faktori. Tāpēc ir sevišķi svarīgi paturēt prātā organizācijas lielo, kopīgo mērķi, nevis tikai katram savu šauro specializāciju. Seko šiem astoņiem padomiem, un tu vari kļūt neaizvietojama.

1. Piedāvā risinājumus

Lai cik spēcīga būtu tava darba devēja intuīcija un uzņēmēja ķēriens, viņš vienmēr priecāsies par idejām, kā organizācijas darbību vēl vairāk uzlabot. Turi acis vaļā un pievērs uzmanību jomām, kurās noderētu pozitīvas pārmaiņas. Tas nozīmē attīstīt sevī spēju ieraudzīt risinājumus, kas ne vienmēr tiešā veidā ietekmē tavus pienākumus, bet, iespējams, var atvieglot tavu kolēģu, priekšnieka un visa uzņēmuma darbu kopumā. Piemēram, tu vari ieteikt paņēmienus kaut vai, kā ietaupīt papīru, ja redzi, ka bezjēdzīgi daudz resursu tiek tērēts printerim. Tikai nekad nedodies pie priekšnieka ar sūdzību, ja nevari piedāvāt kaut vienu iespēju šo problēmu atrisināt. Čīkstētājus un skeptiķus necieš neviens boss.

 

2. Esi gatava palīdzēt

Parādi, ka tev nav problēmu uzņemies arī rutinētus vai sarežģītus uzdevumus, un jau drīz vien tu iemantosi atsaucīgas un izpalīdzīgas kolēģes reputāciju. Piedāvājies apkalpot kādu īpaši prasīgu klientu vai apmāci un atbalsti jaunāku darbinieku. Ja redzi, ka kāds no darba biedriem ir iejūdzies papīru kaudzē un netiek galā ar steidzamiem pienākumiem, nevilcinies pieteikties palīgā. Tavu entuziasmu nevar nepamanīt arī lielais priekšnieks, jo citi darbinieki to noteikti pieminēs. “Komandas darbs ir kā laulība – tev ir jāprot dot, ja vēlies saņemt kaut ko pretī,” saka Aelita Švītiņa.

 

3. Pazīsti savu priekšnieku

Vadītāji mēdz būt ļoti dažādi, tāpēc noskaidro, kādas ir tava priekšnieka vēlmes. Nepaļaujies uz saviem subjektīvajiem vai vispārējiem pieņēmumiem, kāds viņš ir, bet vislabāk skaidri pajautā, ko viņš no tevis sagaida. Aprunājoties ar kolēģiem, vari mēģināt noskaidrot, kas priekšniekam nepatīk. Ja tu, piemēram, zini, ka viņš nevar ciest kavētājus, nerausti lauvu aiz ūsām un nekavē sapulci, lai kāds būtu tavs attaisnojums. Mācies ne tikai no savām, bet arī no kolēģu kļūdām – ja kādam tiek izteikts aizrādījums, izanalizē to un izdari secinājumus. Ar savu uzvedību tu vari palīdzēt pārvarēt arī priekšnieka “vājības”. Ja viņam ir grūti organizēt laiku, palīdzi viņam ar atgādinājumiem, tikai dari to profesionāli, korekti un ar cieņu, neaizmirstot savu vietu un lomu sadalījumu uzņēmumā.

 

4. Nebaidies riskēt

Neizvairies no uzdevumiem, kas ir uz riska robežas. “Mums visiem ir kārdinājums palikt savā ierastajā komforta zonā, tomēr uzdrošinies kaut ar purngalu izkāp no tās. Tev nav uzreiz jāsper lieli soļi nezināmajā, bet vismaz paošņā gaisu,” iesaka Aelita Švītiņa. Ja stratēģiskajā plānošanā tiek meklēti cilvēki, kas varētu strādāt inovatīvām metodēm, neaizbildinies, ka tev nav tādas pieredzes. Piedalies sarežģītos procesos, kas šobrīd tiek risināti uzņēmumā. Parādi, ka tev nav vienalga, ka tev ir interese, savs redzējums un idejas. Pat ja pieticīgi domā, ka esi tikai viena maza skrūvīte, atceries, ka nav nenozīmīgu amatu. Jebkurš amats ir mijiedarbībā ar citiem un nodrošina organizācijas funkcionēšanu.

 

5. Esi “caurspīdīga”

Nevienam nepatīk melīgi cilvēki. Ja izliksies par to, kas patiesībā neesi, galu galā piemuļķosi vien pati sevi, tāpēc allaž paturi prātā tik šķietami pašsaprotamas vērtības kā lojalitāte uzņēmumam, godīgums un atbildība. Lojalitāte parāda, ka tu jūties piederīga un ka tev nav vienalga, kas notiek uzņēmumā. Nekad nerunā sliktu par savu darba vietu – šāda mutvārdu folklora izplatās ļoti ātri. Arī intrigu vērpšana neattaisnojas – ja liksi lietā tik negodīgus ieročus, tu būsi pirmā, kuru atlaidīs. Vērtējot tavu darba ētiku, vadība arī skatās, vai tev uzticētos darbus paveic laikā un līdz galam, nenogrūžot tos citiem.

 

6. Mācies un attīsties

Vērtīgas iemaņas pat bez īpašiem kursiem tu vari apgūt arī savā ikdienas darbā. Tev tikai jāizvēlas, kas ir tavi pozitīvie paraugi darba vietā. Vēro viņus un pārņem labo, ko no tiem vari mācīties. “Attīstība ir vēlme kaut ko mainīt un mainīties pašai. Ja esi nobriedusi, pieņem lēmumu un rīkojies, nepaliec sapņu un fantāziju fāzē!” mudina Aelita Švītiņa. Diemžēl vai par laimi izglītība nebeidzas pēc četriem universitātē pavadītiem gadiem – lai neierūsētu, tev savas zināšanas un prasmes jāpapildina regulāri. Taču ir svarīgi arī paplašināt redzes loku, uzzinot un apgūstot lietas, kas var būt pat pilnīgi nesaistītas ar taviem tiešajiem pienākumiem. Jebkura mācīšanās un attīstība padara tevi vērtīgāku kā darbinieku, jo tu pilnveidojies, realizē sevi un kļūsti pašpietiekamāka. Tā tu vari sniegt savam uzņēmumam pievienoto vērtību

 

7. Ģērbies profesionāli

Lai arī kā mēs censtos to noliegt, ārienei ir nozīme. Ģērbies kā profesionāle, un pret tevi izturēsies kā pret profesionāli. Atkarībā no svārku garuma tu vari saņemt vai nu profesionālu atzinību vai arī nosodošus mājienus un greizus skatienus. Pievērs uzmanību arī tam, vai tavs izskats atbilst jomai, kurā tu strādā. Piemēram, ja esi nodarbināta veselības sektorā, tev, protams, vēlams būt labā fiziskā formā un ar veselīgu sejas ādu.

 

8. Pozicionē sevi

Pārdomā, kas ir tavas stiprās puses un īpašības, ar kurām tu lepojies un vari izcelties citu kolēģu vidū. Spodrini savu vērtību un parūpējies, lai tev būtu uzticama darbinieka reputācija. Šai nolūkā vienmēr esi konsekventa un attaisno uz sevi liktās cerības, jo atceries, ka vadība tevi vērtē. Krīzes laikos cilvēki cenšas turēties pie zināmām vērtībām un grib uz tām paļauties. Ja vien tev ir pieklājīga panākumu pieredze, tev ir visas izredzes kļūt par šādu stabilu vērtību.

 

Teksts: Baiba Gabranova.