Parādi, ka mīli! Mīli visu pasauli – arī savu mammu, māsu, draudzeni! Iegādājies un valkā apsudrabotu kaklarotu ar Rozā lentītes simbolu, ietvertu vārdā LOVE! Visa peļņa no šīs kaklarotas pārdošanas nonāks fondā cīņai pret krūts vēzi.
Kaklarotas cena – Ls 3. Noteikti pievieno kodu 64030 savam Avon pasūtījumam!
Katrs vīrietis izjūt un saņem mīlestību dažādos veidos, tāpēc varbūt ne visas no minētajām idejām tev noderēs, bet dažas noteikti. Izvēlies kaut dažus no ieteikumiem un parādi savam vīram, cik ļoti mīlēts viņš ir.
Ēdiens
Uztaisi sarakstu ar viņa mīļākajām uzkodām, ēdieniem un saldajiem – un pagatavo kādu no tiem savam vīram, tāpat vien.
Liec sevi pirmajā vietā
Tavs vīrietis jutīsies mīlēts tas, kad tu parūpēsies par sevi. Seko pareiziem ēšanas paradumiem, sporto, izskaties, cik labi vien iespējams un tad arī jutīsies tāpat. Parūpējies par sevi arī emocionāli. Priecājies paf to, kur esi dzīvē, saglabā optimismu un pateicību.
Taupi naudu
Esi vairāk taupīga, neatkarīgi no tā vai abi esat maizes pelnītāji, vai tikai viens no jums. Ietaupi naudu. Un biežāk izsaki pateicību par to, cik daudz tavs vīrs dara jūsu ģimenes labā.
Nerunā par viņu sliktu
Nekad. Esi lojāla pret savu vīrieti jebkurā dzīves situācijā.
Skūpsti viņu
Izbrauc ar pirkstiem cauri viņa matiem. Neaizmirsti arī par milzīgiem apskāvieniem. Un muguras masāžām.
Hobiji
Tev, protams, var un vajag būt saviem hobijiem, bet tu noteikti izrādīsi mīlestību savam laulātajam draugam, interesējoties par lietām, kas viņam patīk.
Ļauj viņam izbaudīt vīrieša laiku
Varbūt viņam nepieciešams kāds laiks, lai uzspēlētu savu video spēli vai pacilātu svarus, vai strādāt pie sava auto. Lai kas viņam būtu nepieciešams priekš sava “laika vienatnē”, ļauj viņam to.
Liec viņam labi justies
Šķendēšanās nepalīdzēs, tāpēc pārliecinies, ka viņam iet labi. Bieži. Izsaki komplimentus, piemēram, pasakot paldies par iznesto atkritumu maisu vai paziņojot, ka viņš ir labākais tēvs jūsu bērniem.
Ierosini seksu biežāk un esi romantiskāka, un rotaļīgāka
Parādi vīram, ka gribi viņu un viņš tev vajadzīgs tikpat ļoti, cik tu viņam.
Uzraksti viņam vēstuli
Vai arī atstāj zīmīti, vai aizsūti īsziņu. Tavi mazie mīlestības un atzinības atgādinājumi palīdzēs viņam justies mīlētam ilgtermiņā. Viņam jāzina, ka tev rūp un, ka domā par viņu.
Izplāno dienu, kas viņam patiktu – tikai jums abiem divatā
Piemēram, ļauj viņam izgulēties un pasniedz brokastis gultā un relaksējošu masāžu. Padari īpašu visu dienu un tici, viņš jutīsies mīlēts un aprūpēts.
Cieni savus pienākumus
Nav nozīme jūsu ģimenes dinamikai, tev un tavam vīram ir savi pienākumi iekšpus un ārpus mājas. Tāpēc cieni savus pienākumus, lai kādi tie arī būtu.
Bieži saki viņam, cik pievilcīgs viņš ir
Ik pa laikam izsaki viņam tādus komentārus, kā: “Šai kreklā tu lieliski izskaties!” vai “Mīļais, tu esi ķēriens!” Viņam jāzina, ka tā domā un joprojām uzskati viņu par ļoti iekārojamu.
Izsaki viņam komplimentus citu klātbūtnē
Viņa draugiem un ģimenei ir jāzina, cik labs vīrs un ģimenes apgādātājs viņš ir. Liec viņiem saprast, ka tavs vīrs ir tavs supervaronis , bet nepārspīlē.
Nevilcinies viņam atvainoties
Vienkārši dari to. Kad saproti, ka esi sāpinājusi viņa jūtas vai pateici ko rupju, tava spēja ātri atvainoties , ļaus viņam justies mīlētam un cienītam. Esi pazemīga un vienkārši pasaki to vienu vārdu.
Pārsteidz viņu ar to dāvanu, ko viņš jau sen kāro
Ja viņam pašlaik nav īpaši kārotu lietu, pasniedz dāvanu, piemēram, nomazgājot un uzpildot ar benzīnu viņa mašīnu, vai izgludini viņa kreklus, vai nopļauj zāli. Lai kā tu izvēlētos pasniegt dāvanu savam vīram, viņš noteikti jutīsies ne tikai mīlēts, bet laimīgs par faktu, ka domāji par viņu un to, kā iepriecināt.
Lūdz viņam padomu un tad tam seko
Vīriešiem patīk labot lietas un viņiem bieži vien ir racionāla izpratne par to, kā pārvarēt pārbaudījumus un problēmas. Būtu gudri vērsties pie sava vīra pēc padoma un vēlāk viņam pateikties par palīdzību. Viņš to ļoti novērtēs un turpmāk izteiks padomus tikai tas, kad tos lūgsi, jo zinās, ka tev rūp viņa viedoklis.
Autors: Dieviete.lv
Jauns dzirkstošs aromāts, kas tapis Avon sadarbībā ar starptautiski atzīto superzvaigzni Fērgiju – Outspoken FRESH by Fergie. Tajā sajutīsi krēmīga sandalkoka ieskautu sprigano līčiju un guavasa ziedu aromātu.
Augļu – ziedu smaržu kategorija. Ekskluzīvs speciālizlaidums.
Ar kompakto Sony mobilo HD momentuzņēmumu kameru MHS-PM1 var ērti uzņemt un ātri augšupielādēt internetā kvalitatīvus videoklipus. Kamera PM1MP4 videoformātā (1440×1080/30p). Savukārt tās CMOS sensora tehnoloģija rūpējas par izteiksmīgiem 5 megapikseļu izšķirtspējas fotoattēliem. Iebūvētā apskatīšanas un koplietošanas programmatūra PMB Portable ļauj ātri izvēlēties un tieši augšupielādēt fotoattēlus un videoklipus, veicot dažas vienkāršas darbības (darbojas operētājsistēmās Windows un Mac OS*1). iemūžina notikumus 1080/30p augstas izšķirtspējas
Kompaktā un ļoti vieglā kamera labi iegulst plaukstā un to ir ērti paņemt līdzi. 270 grādu leņķī rotējošs objektīvs ar 4x ciparisko tālummaiņu ir pagriežams pret sevi, lai filmēšanas vai fotografēšanas laikā varētu redzēt savu attēlu.
Četri skatu izvēles režīmi – sporta, ainavas, vāja apgaismojuma un fona apgaismojuma – ļauj jebkurā situācijā iegūt labus fotoattēlus. Filmēšanai un fotografēšanai ir savas pogas, tādejādi nav jāpārslēdzas starp fotografēšanas un filmēšanas režīmiem. Attēli tiek ierakstīti zibatmiņas kartē Memory Stick PRO DuoTM (neietilpst komplektā).
Pēc uzņemšanas, nospiežot koplietošanas pogu, varat atzīmēt izvēlētos fotoattēlus vai videoklipus, lai tos atlasītu augšupielādei internetā. Ar komplekta USB kabeli pievienojiet kameru datoram, un iebūvētā programmatūra PMB Portable ātri pārsūtīs izvēlētos materiālus uz videoklipu un fotoattēlu koplietošanas tīmekļvietnēm (darbojas gan ar operētājsistēmu Windows, gan Mac OS*1). Tieša attēlu augšupielāde iespējama fotoattēlu vietnē PicasaTM Web Albums, bet videoklipus var augšupielādēt videomateriālu vietnēs YouTubeTM un DailymotionTM. Tāpat iespējams vienkārši pārvilkt videoklipu un fotoattēlu datnes uz datora mapēm.
Kamera PM1 būs nopērkama no oktobra vidus par Ls 140.
Klasiskā šķipsnu balināšana, ombrē vai varbūt balayage? Tu vari izvēlēties jebkuru no šiem krāsojumiem, jo tie visi 2018.gadā būs modē. Pie tam, tas, kas bija modē pagājušajā gadā, arī nekur nezudīs!
BALAYAGE
Šī matu krāsošanas tehnika neatkāpsies vēl ilgi. Tā piestāv gan garu, gan īsu matu īpašniecēm. Balayage ir raksturīga viegla šķipsnu balināšana ar vienmērīgu krāsu pāreju. Tā kā balināšanas krāsa tiek uzklāta vertikāli, tu neiegūsi līniju, kas līdzinās ataugušo matu saknēm.
OMBRE UN SOMBRE
Šīs divas krāsošanas tehnikas atšķiras vien ar to, kā notiek krāsu pāreja. Ombrē ir izteiksmīgāks un kontrastaināks, bet sombrē – dabiskāks un plūstošāks. Šīs abas krāsošanas tehnikas lieliski piestāvēs vidēji garu matu īpašniecēm, taču arī par matu veidošanu aizmirst nedrīkst.
KLASISKĀ ŠĶIPSNU BALINĀŠANA
Šeit gan ir jāuzmanās, lai nesanāk biezas, platas un nedabīgas matu šķipsnas. Vai arī pārāk izteikts kontrasts. Profesionāļa rokās šķipsnu balināšana notiek kā īsts brīnums – tā atsvaidzina dabīgo matu krāsu, padara to gaišāku un lieliski maskē sirmos matus. Ja viss ir veikts pareizi, izskatīsies, ka mati ir saulē pabalējuši.
PELĒKS
Ne pērļu, ne platīna, ne dabīgi pelēkais… Tieši sudrabainā krāsa būs modē! Nekāda dabiskuma! Tikai ņem vērā, šāds krāsojums ir diezgan grūti sasniedzams, kas nozīmē, ka ar tādu vēlmi ir jāvēršas pie īsta profesionāļa. Arī par eksperimentiem mājas apstākļos aizmirsti.
DIVAS KRĀSAS
Spilgti un piesātināti toņi būs aktuāli, un modīgākais veids, kā to pasniegt, būs, apvienojot kopā divus saskanīgus toņus. Nekādu smalku šķipsnu, tikai plašs vēriens un spilgtas krāsu nianses.
MAHAGONIJAS UN KASTAŅU TOŅI
Jā, tie atgriežas modē. Vēsi sarkanie un brūni-medainie toņi. Burvīgie rudens toņi īpaši labi piestāvēs brūnu acu īpašniecēm.
ULTRAVIOLETS
Bez šī krāsojuma šogad nekur. Tā taču ir gada krāsa! To var izmēģināt dažādos izpildījumos.
Autors: Dieviete.lv
Visas drosmīgās, sievišķīgās, bezbailīgās un dzīvi mīlošās meitenes – jaunais Cosmo ir veltījums jums! Marta numurā iedvesmojies no pasaules un Latvijas šarmantākajām dumpiniecēm, atklāj labākos brīvdienu galamērķus un uzzini mazus trikus sevis palutināšanai. Jo tu esi to pelnījusi!
Marta numurā lasi:
* Kāda ir WEB CAM meiteņu slepenā dzīve? Viņas ir jaunas, gudras un apbur ne tikai ar leļļu cienīgu skaistumu, bet arī absolūtu finansiālo neatkarību. Vai šāda nodarbe arī latviešu meitenēm sniedz 24 karātu dzīvi un vai tiešām to var saukt par vieglu naudu?
* Latvijas lecīgākās un šarmantākās reperes VIŅA veiksmes un absolūtās uzvaras stratēģija – viņa mums pastāstīja, kā tikt galā ar heiteriem un uzveikt skumjas pat pēc sāpīgākās šķiršanās.
* Modē valda dumpinieces! Uzdrošinies kombinēt treniņbikses ar augstiem papēžiem, crop topus ar zīmuļsvārkiem un citas pārdrošas, taču super aktuālas tendences. Marta Cosmo uzzināsi, kā to paveikt visveiksmīgāk.
* Mēs visas zinām, cik glaimojoši ir Snapchat filtri ar taureņiem un ziedu vainagiem – ne velti daudzas meitenes tos izvēlējušās savām profila bildēm. Patiesībā šādu efektu tu vari panākt arī ar pāris gudriem makeup trikiem, kurus apkopojām marta Cosmo skaistuma sadaļā. Iespraud matos ziedu un lepojies ar filtra cienīgu efektu 24/7!
* Vai zini īstās podziņas uz augstāko baudu? Cosmo šomēnes pēta orgasmu – mēs atklājām visus šķēršļus, kas tevi varētu kavēt to sasniegt, kā arī apkopojām labākos ieteikumus izcilai nākamajai naktij… pašai ar sevi vai kādu īpašu cilvēku!
* Labākās namamātes tituls ir ļoti glaimojošs – mēs tev palīdzēsim to iegūt, jo izveidojām izcilu vakara plānu tava vīrieša vai draugu uzņemšanai. Ko gatavot, cikos korķēt vaļā vīna pudeli, kādu mūziku izvēlēties un citi mazi, noderīgi padomi satriecošam vakaram pie tevis mājās.
Lasi Cosmo un gatavojies drosmīgam pavasarim!
Iedvesmojos no Sallij! bloga un atcerējos tos laikus, kad zīmēju. Bija laiki, kad bez tā nevarēju dzīvot. Bet nu ikdienas raizes aizēno vēlmi atkal ķerties pie zīmuļa. Vienmēr man ir patikuši melnbaltie zīmējumi un laikam mans “zīmējumu uzplaukuma laiks” bija Francijā. Nezinu kāpēc… Varbūt tā atmosfēra – puķu smarža pavasarī, baznīcu zvani, dvesma, cilvēki – tas viss iedvesmo zīmēt un aizmirsties… Un kā ir ar tevi? Vai dažreiz skumsti par to, ka vēlies kaut ko izdarīt, bet visu laiku atliec uz citu reizi un neizdari? P.S. Šo uzzīmēju pēc gandrīz gadu ilgās cīņas ar sevi – visu laiku gribējās, bet vienmēr nebija laika. Taču vienu brīdi noliku visus darbus malā un uzzīmēju 😉
Sensenos laikos, kad mums ar nākamo vīru vēl nebija kopēju māju, mašīnu un plānu uz atvaļinājumu, viņš man atnesa ziedus. Tādu pabriesmīgu, samīcītu pušķi, ātrumā nopirktu benzīntankā.
— Tu zini, — es teicu, kārtojot jau nedaudz pavītušās rozes, — mums, ezotēriķiem ir tāds ticējums: jo ilgāk stāv nevītuši dāvinātie ziedi, jo stiprākas attiecības.
Nabaga pielūdzējs brauca pie manis katru vakaru, apostīja un apsekoja pušķi, kas varonīgi stāvēja jau trīs nedēļas.
Pēc tam viņš regulāri nesa man ziedus no benzīntanka un visi tie ziedēja ilgi, krāšņi un nedaudz pat lielīgi.
Pēc tam mēs braucām atvaļinājumā.
Es paliku stāvoklī..
Piedzima meita.
Mēs nopirkām māju un pārvācāmies.
Un tad viņš man atklāja briesmīgu noslēpumu, ka, lūk, pēc tiem pašiem izturīgajiem ziediem viņš saprata, ka tā, ir likteņa zīme, un nekas mums nevarēs traucēt – ne vecums, ne bērni, ne dažādās intereses, ne mans nešpetnais raksturs, un viss mums būs kārtībā.
Savukārt es atzinos, ka katru dienu mainīju novītušās rozes uz svaigām. Gāju uz benzīntanku un piepirku.
Mums, ezotēriķiem ir tāds ticējums — kam tici, tas strādā!
Tulkoja: Ginta FS
2017.gada rudens/ziemas sezonas modes tendences, šķiet, būs labas ziņas tavai garderobei. Kāpēc? Tāpēc ka, tā vietā, lai kaut ko izmestu un pēc tam nopirktu, dizaineri ir parūpējušies par to, ka dažas tendences paliek nemainīgas jau trešo un pat ceturto sezonu pēc kārtas!
Tā patiesi būs rudens/ziemas sezonas TOP krāsa! Dažādi toņi, dažādi apģērba gabali un aksesuāri – tu noteikti atradīsi kaut ko savai gaumei.
Ja gribi izcelties, tad noteikti izvēlies izteiksmīgas zeķbikses. Šī tendence īpaši patiks tām sievietēm, kas savu ikdienu bez svārkiem un kleitām nevar iedomāties visu cauru gadu.
Daudzām sievietēm (un pat vīriešiem) šī tendence varētu šķist dīvaina, bet modes pasaulē nav vietas garlaicībai. Tieši tāpēc modē nāk somiņas un apavi, kas ir no visām pusēm apstrādāti ar spalvām un vilnu.
Ja tev ikdienā trūkst motivācijas vai iedvesmas, iegādājies krekliņu, kas runās tavā vietā. Modes skatēs tērpi bija gluži vai nobārstīti ar dažādiem tekstiem un saukļiem.
Vasaras mazās somiņas būs jānoslēpj kaut kur dziļāk skapī. Laiks lielām somām! Pat ne vienkārši lielām, bet gan gigantiskām! Beidzot tu varēsi vienā somā ielikt visu, kas tev ir nepieciešams…
Šī ir tendence, kas no modes pasaules nav izzudusi. Piemēram, Lielbritānijā tā ir modē visu gadu! Ērti, sievišķīgi un silti. Ko vēl var vēlēties?
Slikto matu dienas, nu, būs pagātnē – ir laiks iegādāties lielu un siltu cepuri!
Spīgulīši, akmentiņi, varbūt pat īsti kristāliņi… Nē, nē, tie nebūs apavi „īpašiem gadījumiem”. Rudenī/ziemā tie kļūs par tavu ikdienu. Atbrīvo savu iekšējo dīvu!
Ja tu domā, ka īsie topi bija pārāk izaicinoša tendence, tad, ko tu teiksi par īsiem šortiem un svārkiem? Daudzi dizaineri izvēlējās šos apģērbu gabalus kombinēt ar īpaši gariem zāpakiem un tumšām zeķbiksēm (arī tām izteiksmīgajām).
Šī modes tendence jau ir pārņēmusi Ņujorku. Pelēkā krāsa ir gana neitrāla, lai piestāvētu maksimāli daudz sievietēm. Ikdienā jāģērbjas formāli? Noteikti izvēlies pelēku uzvalku.
Avots: Whowhatwear.co.uk/ Foto: Pinterest.com
..Šodien beidzot bija laiks ieskatīties visos reālās dzīves virtuālajos pulsējumos, ar kuriem esmu saistīta arī es – draugiem, facebook, twitter. Draugos sapratu – nav ko veltīgi šķiest laiku un gaidīt atbildes uz vēstulēs uzdotajiem jautājumiem, jo – kamēr cilvēki nenovāks ražu, nepabaros zivis /virtuāli, bet ar kādu! iedvesmu un atbildību!/, tikmēr nekas nenotiks. Twitterā ir vēl nolemtāk – ja neierakstīsi, ka tieši šajā brīdī izlēji kafiju vai noskuvi kājas, jo gatavojies iet uz randiņu – tad tevis vienkārši nav! Ir, protams, arī globālas lietas – Alans Gors vai Dalailama ar savām rakstu zīmēm. Parasti es neaizdomājos katru savu domu, apjausmu uzreiz ieklikšķināt Twitterlodziņā. Arī šodien ne, tātad – manis nav:). Cerīgāks izskatījās Feisbuks. Tas nu ir draugiem + Twitter apvienojums. Cerīgums beidzās, kad saņēmu uzaicinājumu piedalīties Mafijas spēlē:). Virtuālā pasaule ir iesūkusi sevī. Un reizēm pavisam negribas no tās atbrīvoties
Laikā, kopš dzīvoju viena, tūkstoškārtīgu apliecinājumu ir guvis apgalvojums, ka elektriķa un santehniķa profesijas lielā mērā ir apgūstamas praksē (drīz būšu profesionāle – sadeguša kontakta dēļ ar pagarinātāju un sadalītāju palīdzību esmu izveidojusi pilnīgi jaunu, unikālu pagaidu elektrotīklu). Kas attiecas uz padomju laikā celtajām mājām, iegaumēt un vienmēr atcerēties iesakau to, ka teorija, kas nosaka, kā būtu jābūt, gandrīz nekad (patiesībā nekad) neatbilst praksei.
Šodien gribu parunāt par vīriešiem. Redakcijā, veidojot novembra Cosmopolitan, šķiet, esam viņus aprunājušas no galvas līdz kājām. Un tomēr – šis ir temats, par ko vienmēr būs patīkami un interesanti parunāt.
Šoreiz par modernajiem vecpuišiem. Pazīstu tādus trīs, nē, pat vairāk. Tie ir džeki, kuri ir tiešām izskatīgi, tiešām forši un iekārojami. Vienmēr esmu brīnījusies, ka viņiem vēl nav draudzenes. Jēziņ, es pat par tādu pieteiktos, ja vien pati drīzumā netaisītos precēties.
Nu, kā tā var būt? Kā meitenes tādus vīriešus var neievērot, taču tajā pašā laikā sūdzēties par viņu trūkumu? Reizēm pat liekas, ka sievietes un vīrieši dzīvo divās atšķirīgās pasaulēs un, neko neievērodami, viens otram vēsi pasoļo garām.
Pirms trim dienām man bija tas gods pasēdēt šo puišu kompānijā. Biju vienīgā daiļā dzimuma pārstāve. Meitenes, jūs pat iedomāties nespējat, par ko viņi runāja. Nē, svarīgāk ir tas, kā viņi to apsprieda. Par to, kā "nobāzēties", respektīvi, atrast sievieti, ar kuru vērts palikt kopā visu mūžu (labi, atzīstos, tā ir mana interpretācija, jo domāju, ka šajā gadījumā tika runāts arī par "kaut vai uz pāris gadiem").
Manuprāt, tajā vakarā sarunas vīriešu starpā bija diezgan atklātas, tāpēc arī es tur daudz pa vidu nemaisījos. Sēdēju, dzēru kolu, klausījos un brīnījos. Tiešām pirmo reizi pa ilgiem laikiem brīnījos par visu. Lai gan pēc šī vakara man radās vairāki nozīmīgi secinājumi, tomēr tos ietērpt vārdos nebūt nav tik vienkārši. Jo attiecībā uz šīm lietām jau laikam nekad viss tik vienkārši nenotiek.
Šķiet, ka vīrieši tiešām lietas uztver citādāk – emocionāli mierīgākā ceļā. Liekas, ka viņiem viss ir vienkārši, tikai mēs, sievietes, savu dzīvi sarežģījam. Jā, iespējams, viņi šo to pārdzīvo, tomēr – vai nu lielākā daļa vīriešu ir sasodīti nosvērtas personības, vai arī (bravo!) – lieliski aktieri. Citādi tiešām varētu padomāt, ka viņu iekšējo mieru maz kas var satricināt.
Kamēr viņi pļāpāja, aizdomājos arī par to, kā mēs iepazīstam vīriešus. Jebkurš mums nepazīstams vai tikko iepazīts cilvēks sākotnēji sevī nes burvību – kādu noslēpumu, kuru mēs vēl neesam atklājušas. Noslēpumu par to, kāds viņš ir kā cilvēks, kā draugs, kā vīrietis. Manuprāt, šo iepazīšanu var salīdzināt ar spēli – šajā vēl neatklātajā pasaulē ir iespējams gan vilties, gan iemīlēties un krist vēl dziļāk, padoties tai. Un nekad nevar paredzēt, kā notiks. Īstā spēlē.
Ai, nu gan aizrunājos. Bet, kā jau sākumā teicu, vīrieši ir temats, kurā vienmēr ir, par ko parunāt.
Brīt, mīļā Cosmo meitene. 🙂 Es nezinu kādēļ, bet vēlējos mazliet padalīties savā viedoklī par ideālu un vīrieti. Nereti sanāk dzirdēt kādu sakām "viņš/viņa ir ideāls/-a" un visbiežāk nav ilgi jāgaida kad parādās kādi iestarpinājumi "ja vien" un "bet". Šie ievad/pamat vārdi nekad nebeidzas bez komatiem. Un nereti mēs ideālu definējam kā – nedzer, nepīpē, pieklājīgs un mīļš un tā bezgalīgi turpinot ar to, kas mums katrai ir vajadzīgs un svarīgs savā pozitīvo vērtību skalā. Manuprāt, lūk tas ir rozā briļļu ideāls, kad aizmirstam visu pasauli un spējam uztvert vien to, ko vēlētos uztvert un ko spējam sniegt pašas vai varbūt arī to, ko uzsver mūsu vecāki un draugi sakot "viņš/-a ir lielisks/-a". Bet dzīve ir dzīve un visam ir norieta laiks. Ar to pavisam vienkārši atliek vien samierināties un pieņemt vai iet tālāk un bēgt ko kājas nes. Ņemot vērā meiteņu populāciju šajā portālā uzreiz runāšu par vīrieti. Arī viņš ir cilvēks ar savām vēlmēm un ideāliem. Arī viņam gribāš šokolādi, arī viņam gribās gulēt un arī viņam gribās piepildīt savus sapņus – karjerā, gultā un ikdienā. Meitenes ir tā radītas, tas "nezūdošais gēns", ka mēs jūtamies apspiestas, ja mums lūdz, mēs jūamies aizvainotas, ja mums aizrāda, mēs jūtamies pazemotas, ja mūs apspriež draugu lokā, mēs jūtamies piekrāptas ik vienā sīkumā, ja tas nav ar mums, par mums, iekš mums. Un ir vai nu visas šīs lietas vai vēl kāda – tas nu mums katrai ir individuāli. Bet visbiežāk caur visiem "man", "es" un histērijām mēs aizmirstam cik arī vīrietim ļoti ir "man" un "es". Mēs visbiežāk sevi nepareizi definējam un nepareizi definējam lietas sev apkārt. Un tas ir tikai dabiski, jo esam jutīgākas, maigākas un… publiskākas. Ne velti, vīrieši, visbiežāl šāda tipa blogus neraksta un ja raksta, tad nepaspriež vai vismaz dara to krietni šaurākā lokā un mazāk publiskojot savu identitāti. Slēpjoties tā teikt. Mēs katra saucam savu vīrieti par "ideālu", jo viņš sarūpē rīa kafiju un maigu skūpstu, ir gatavs nakts vidū skriet ne tikai uz diennakts veikalu pēc saldējuma, bet pārpeldēt arī visu pasauli, lai mēs dabūtu to ko vēlamies, mēs katra mīlam savu vīrieti ar savu – viņa plusu. Bet par mīnusiem un ideālu mēs aizmirstam runāt vienā teikumā. Lietas nekad nav tik rozā, cik rozā mēs tāš redzam. Arī tu pati kā personība neesi pilnīga un es nedomāju, ka esi informēta par pilnīgi visām lietām kas tevī ir "ne tādas kādas viņš tās vēlas". Bet vīrietis ir tolerants – viņš smaida un tevi uzmāna un vairāk vai mazāk izsver lietas, kuras var teikt un kuras nē. Viņš arī cenšas pārlieku ļoti nejaukties iekšā taqvā privātajā dzīvē un ja to dara, viņš vienkārši ir greizsirdīgs un norūpējies. Bet sievietes vienmēr atradīs iemeslu kā paskaidrot kādēļ ielīda viņa īsziņās, makā vai laptopa histry. Mēs aizmirstam par viņa tiesībām uz privātumu un akceptējam tikai savējās. Pat ar to visu – viņi klusē un ļauj sevi bāzt zem tupeles, tā vietā, lai noliktu tevi pie vietas un kā viduslaikos uzbļautu – sēdi mierā sieviete, arī man ir dzīve, emocijas un vēlmes. Ja mums nepatīk, kā viņš skūpsta kaklu mēs to pasakam, ja vēlamies tā – viņš dara tā, ja gribam to – viņš sarūpē to. Un tad nāk lielais "bet". Viņš aizmirsa to un tas nekas, ka starp visām manām kaprīzēm, prasībām un klīrīgajām vēlmēm viņš aizmirsa, ka man nepatīk cigarešu dūmi, kas ieplūst istabā no balkona. Viņš aizmirsa iznest mistkasti un novākt savas zeķes, ieslēgt veļasmašīnu un nomainīt spuldzīti. Mēs pārāk ļoti aizmirstam, ka vīrietis strādā pilnu slodzi – darbā un pluss vēl tevi. Un tad rodas tas – es viņam pateicu, bet viņš atkārtoja. Es eju prom, bet viņš man rāpo pakaļ. Un varbūt, tu varētu nebūt tik ciniska un bēŗnišķīga savu kompleksu nogurdināta un pieņemt lietas tādas kādas tās ir? Nekas nav neizdarāms, ja to tiešām vēlas izdarīt. Vīrietis nav sliktās par kucēnu – arī viņu pirms pieradināt ir jādomā ar galvu. Ir jāsaprot, ka mūšu "ideāls" ir arī ar saviem mīnusiem. Viņš arī harmonē ar sevi un balans starp plusu un mīnusu ir tas kas liek mums redzēt tikai vienu pusi, kad taureņi sāk lēkāt vederā. Es nevēlos Jūs mācīt, es tikai dalos savā viedoklī runājot caurmērā nevis šķirojot katru tipāžu. Es tikai saku, ka ne mums vienām ir skeleti skapī. Un visbviežāk, sanāk tā muļķīgi, mēs nekaunamies viņa skeletus apspriest ar mammām, tētiem, draugiem un portāla blogos – jo mums vbajag padomu. Un tas nekas, ka sen jau pamperi nomainīti pret tualeti un pašas tā kā lielas un pašām tā kā būtu jāmāk izvērtēt un pieņemt. Bet ja viņš redz ģērbtuvē kādam pagaudīsies par to, ka tev atkal ir sarkanās dienas un mīlēties pat nesanāk vairs reizi nedēļā – lai dievs nogrābstās gar viņa dvēseli. Tu viņu apraksi, taisīsi scēnu iesi prom un zini – viņš tev rāpos taisnība, jo tas mazais sīkums nav tā vērts lai zaudētu tevi ar visu labo un skaisto. Viņš rāpos un lūgsies, kaut gan zinās, ka tev nav taisnība, kaut gan viņam būs ko teikt viņš klusēs. Jo tu tāpat nespēj sagremot un pieņemt to, kas viņam jau sen ir skaidrs – mums katram ir dzīve un katram savs "skelets skapī". Kad nākošo reizi pieķersi viņu darām lietas, kas nav tev pa prātam – lūdzu, apdomājies vai pati maz esi tik svēta, cik svētu vēlies pataisīt viņu. Un parasti – es pasmaidu par to, ka mans vīrietis…. Jauku dienu, mīļā Cosmo meitene. (l)
Kaut ko klusiņām, klusiņām – kā krīt sniegs, kaut ko viegliņām, viegliņām – kā tālu atmiņu. Tu man nodziedi, viss vienalga no kurienes, es tik tuvu Tev esmu, ka noteikti dzirdēšu. Tuvāk būt, tas vienalga nav iespējams, es tik tuvu Tev esmu, ka tāluma nemana, viss, kas pastāv starp mums – tikai savieno – tāda acuspīdīga var pasaule būt, kad ir laimīga, tad var klusiņām, klusiņām – kā krīt sniegs – Un tik viegliņām, viegliņām – kā tālu atmiņu Nodziedāt pašu skumjāko, bet būs priecīgi… Divi gadi! Tieši divi gadi bez Viņa! Bez Viņa te – realitātē! Bet es zinu, ka Viņš ir tur – augšā.. mans stiprais un mīlošais sargeņģelis! Mans tētis.. Es šodien iededzu svecīti par Viņu.. Un pieminu.. Un atceros.. Un saprotu, ka te, kur es tagad esmu, tā, kas es esmu un tāda, kāda es esmu – manis nebūtu, es nebūtu tāda, ja nebūtu Viņa! Tieši Viņš bija tas, kurš mācīja man lasīt, rēķināt, kopā mēs labojām televizoru, lodējām vadiņus, kopā līmējām Ziemassvētku rotājumus istabai. Kopā mēs gājām sēņot un braucām uz jūru un es nevarēju saprast, kāpēc mēs ejam un ejam, bet jūra tētim ir tikai līdz ceļiem. Kopā mēs gājām uz kino un aptumšotajā vannasistabā taisījām fotogrāfijas. Kopā taisījām remontu un skrūvējām mēbeles.. Viņš man mācīja visu, visu – ko zināja pats un vēl vairāk. Kad skolā bija jāraksta sacerējumi, viņš vienmēr pasvieda man labākās idejas, spilgtākos citātus.. Kopā mēs braucām uz šaha un dambretes vietējām sacensībām un es vienmēr stāvēju līdzās Viņa galdiņam un centos izprast šo spēļu loģiku.. Viena no spilgtākajām bērnības ir atmiņām ir tā, kur es sēžu Viņam klēpī skaistā saulainā dienā mūsu viesistabā uz dīvāna, plašu atskaņotājā spēlē Raimonda Paula dziesmas un viņš mani šūpo… Man likās, ka es lidoju… 🙂 Tieši Viņa ietekmē es vēlāk izvēlējos savu profesiju, jo sākotnēji patiesībā gribēju mācīties pavisam pavisam ko citu, bet tagad – es priecājos, ka Viņš man toreiz uzrakstīja tik emocionālu vēstuli.. Pateicoties Viņam es savos 18 devos savā pirmajā tālākajā ārzemju ceļojumā.. Un arī tālāk – Viņš atbalstīja mani un ļāva man realizēt manus sapņus un idejas tā, kā es to redzēju (par spīti tiem, kas pretojās).. vienkārši esot man blakus.. Viņš ir ielicis daļiņu no sevis manī un arī savā mazmeitiņā… Es varētu turpināt ilgi par to, par ko es esmu pateicīga Viņam.. Bet acīs riešas asaras, jo ir 13. janvāris.. un ir divi gadi, kopš Viņa te nav.. Un es tā arī Viņam nepateicu, cik ļoti es Viņu mīlu un cik ļoti es Viņam esmu pateicīga par visu.. visu savu dzīvi!!! Un to, cik ļoti man Viņa pietrūkst… Nepieļaujiet manu kļūdu! Izdariet to šodien! Pasakiet saviem mīļajiem, cik ļoti jūs viņus mīlat… P.S. Un piebildei vēl – viena no Viņa mīļākajām dziesmām! Tik atbilstoša Viņam.. Viņa dzīvei.. http://bit.ly/155Jfp
Par vietu Latvijas Televīzijas (LTV) autoru un izpildītāju konkursa “Supernova” finālā sacentīsies 26 dziesmas, informēja projekta “Supernova 2020″ komunikācijas vadītāja Līga Andžāne.
Sākot no šodienas, “Supernova” kontā sociālajā tīklā “YouTube” var noklausīties tās konkursam pieteiktās dziesmas un izpildītājus, kurus atlases žūrija decembrī aicināja uz noklausīšanos klātienē.
Šogad konkursam “Supernova” būs tikai viena tiešraide 8.februārī, kad varēs noskaidrot, kurš no pretendentiem dosies uz 65.starptautisko Eirovīzijas dziesmu konkursu, kas šogad maijā notiks Nīderlandes pilsētā Roterdamā.
Mainoties televīzijas raidījumu skaitam, mainījusies arī dziesmu atlases kārtība. Kā norādīja konkursa “Supernova2020″ producente Ilze Jansone, televīzijas skatītāji dziesmu vērtēšanā varēs iesaistīties tikai fināla tiešraidē. “Astoņas fināla dziesmas izvēlēsies žūrija, ņemot vērā arī to, kā dziesmas platformā “YouTube” būs vērtējuši klausītāji,” skaidroja Jansone. Astoņas fināla dziesmas tiks izziņotas 16.janvārī.
Par vietu konkursa “Supernova 2020″ finālā sacentīsies Elizabete Gaile, Līva, Annemarija Moiseja, Seleste, Rūta Ķergalve, grupa “Laika Upe”, grupa “Audiokvartāls”, Toms Kalderauskis, Markus Riva, Katrīna Bindere, “Shanti”, Madara, Samanta Tīna, Sabīne Blūma-Blūmane, “Maia”, Edgars Kreilis, Katrīna Dimanta, Antra Stafecka un Atis Ieviņš, Aivo Oskis, grupa “Bad Habits, “Anna”, Alise Haijama, Driksna, Miks Dukurs, Alekss Silvers, Signe un Jānis.
Kā ziņots, 20.novembrī plkst.23.59 noslēdzās dziesmu pieteikšana LTV autoru un izpildītāju konkursa “Supernova” sestajai sezonai.
Konkursā varēja piedalīties autori, izpildītāji un producenti, kuri sasnieguši 16 gadu vecumu. Viens no konkursa “Supernova” mērķiem ir palīdzēt augt un attīstīties nozarei kopumā, tādēļ dziesmu tapšanā drīkst piedalīties arī ārvalstu producenti. Nolikums paredz, ka ārvalstu pilsoņi var būt arī izpildītāji grupas sastāvā, tomēr viņi nedrīkst būt solisti.
Video
Autors: nozare.lv
09.01.2020.
Regulāri aplaužos, pieķerot sevi, ka jau kuro reizi esmu līdz ausīm iegrābusies kādā konkrētā vietā vai lietā, lai gan vēl pirms mirkļa esmu postulējusi gudrību, ka lietām un vietām nu nekādā gadījumā nevajag pieķerties.
Pirms vairākiem gadiem pati nespēju izskaidrot savu histērisko asaru lēkmi, ieraugot postījumu, ko aiz gara laika bija sastrādājis mans suns. Viņš bija „paņēmis palasīt” manu lielo vācu valodas vārdnīcu. Protams, tā grāmata man tolaik tiešām bija noderīga, jo es studēju svešvalodas, bet ne jau tas bija galvenais. Vienu brīdi es pilnīgi bez racionāla pamatojuma līdz sirds dziļumiem biju apvainojusies uz savu suni par to, ka viņš bija iznīcinājis manu studenta identitātes simbolu. Mans draugs tikai paraustīja plecus un nopirka man jaunu vārdnīcu. Tomēr jaunā man nekad nav patikusi tik labi kā iepriekšējā.
Šo notikumu atcerējos pirms pāris dienām, kad centos sevi sabārt par vēl vienu pārlieku emocionālu izlēcienu. Pirms gada, kad kopā ar draugu biju Amsterdamā, mēs bijām noīrējuši pasakainu dzīvoklīti vecā mājā kanāla malā. Saimnieks to bija iekārtojis ar tādu gaumi un inteliģenci, ka par spīti aizraujošajai pilsētas dzīvei mums no tā negribējās iziet.
Šoruden aizrakstīju saimniekam e-pastu, ka mēs atkal vēlētos apmesties viņa dzīvoklītī, un viņš satrieca mani ar atbildi, ka mūsu iecerētajā laikā šo vietu jau rezervējuši citi. Ja godīgi, savā prātā atteikumu pat nebiju pieļāvusi, tāpēc uz brīdi atkal sajutos kā mazs bērns, kuram apsolīta, bet nav iedota konfekte. Un apraudājos.
Es atcerējos, kā mēs pirms gada sēdējām tās mājas stiklotajā erkerā, kuru rotāja eņģeļu statuetītes, un, klausoties klasisko mūziku, vērojām velosipēdistus, kuri braukāja šurpu turpu pār mazajiem tiltiņiem. Un tad mans draugs pateica bīstamo frāzi: „Mums vismaz reizi gadā vajadzētu šeit atgriezties…” Es laikam neapzināti biju uztvērusi to kā solījumu.
Gada laikā daudz kas ir mainījies. Mums pašiem tagad īrētā dzīvokļa un neskaidro attiecību vietā ir jauna, kopīga, brīnišķīga mājvieta, un, loģiski domājot, nekāda surogātmāju sajūta vairs nav nepieciešama. Tā es sevi mierinu, cenšoties aizmirst eņģeļu māju kanāla malā. Un man izdodas. Tikai, kad būsim Amsterdamā, man negribētos iet pa ieliņu, kur tā atrodas.
Vakar netīšām (nu labi ne gluži pavisam netīšām) pieslēdzos slavenajam šovam Skrējiens pēc miljona. Nu patīk man darbadienas vakaros slinki pazvilnēt pie televizora. Šis šovs (gluži tāpat kā citi šāda veida raidījumi) mani piesaista tikai viena iemesla dēļ, man ļoti patīk pavērot cilvēkus – uz ko viņi ir gatavi, lai iegūtu piesolīto balvu – šajā gadījumā veselu miljonu dolāru.
Es laikam esmu tāds nedaudz dīvains cilvēks, bet man nemaz negribētos, lai man kāds tā vienkārši piesola miljonu. Un man nekādā gadījumā naudas dēļ negribētos darīt kaut ko, kas būtu pretrunā ar maniem principiem un dzīves pārliecību!
Vakardienas Skrējienā pēc miljona viens no dalībnieku pāriem ieguva īpašo caurlaidi (ar kuras palīdzību var viegli apsteigt pārējos dalībniekus). Viņiem bija jādodas uz kādu indiešu templi un jāveic laimes rituāls. Un tikai nonākot templī, viņi uzzināja, kas viņiem būs jādara. Izrādās, ka tā bija svētvieta, uz kuru savas dzīves laikā dodas ikviens indietis, lai īpaša rituāla laikā nodzītu savus matus. Šova dalībnieki bija šokā – džekam jau nekādu problēmu (viņam tāpat bija plika galva), bet viņa draudzene, kurai bija gari mati, patiešām bija izmisumā. Tomēr viņa, daudz nedomājot, paziņoja: "Es to darīšu!" (jo nedrīkst taču tagad zaudēt!) Raudot viņa ļāvās šim svētajam rituālam. Bet viņa to darīja tikai un vienīgi naudas dēļ (ne lai iegūtu svētību vai garīgu atklāsmi)! Un pēc tam viņa no visiem cītīgi slēpa savu tikko noskūto galvu.
P.S. Uz ko būtu gatava tu, ja tev kāds piesolītu miljonu dolāru?
Sākot ar šodienu, 27. maiju, lielākajos Rimi veikalos sortimentā nonāk pirmās Latvijā audzētās zemenes no ekoloģiskās lauksaimniecības uzņēmuma Lepšas. Zemenes ir tās ogas, kas iezīmē vasaras sākumu, un to lietojums uzturā ir visdažādākais – sākot ar kūkām un desertiem līdz pat gaļas marinādēm un grila mērcēm.
“Mums ir ļoti liels prieks, ka sortimentā arvien vairāk parādās Latvijā audzēti augļi, dārzeņi un ogas. Zemenes ir vienas no gaidītākajām vasaras vēstnesēm, kas lietojamas neskaitāmos veidos un pagatavojamas visdažādākajās receptēs. Īpaši eksotiskas ir zemeņu gaļas marinādes un grila mērces ar zemenēm,” uzsver Rimi Latvia sabiedrisko attiecību vadītāja Inga Bite.
Zemeņu gaļas marināde ir pavisam vienkārši pagatavojama, tai nepieciešams 500 gramu zemeņu, maltā veidā. Tām jāpievieno ēdamkarote citronu sulas, sāls un pipari pēc vajadzības. Garšas atsvaidzināšanai var pievienot arī piparmētras. Zemeņu masā iejauc izvēlēto 1 – 1,5 kilogrami gaļas un atstāj to uz nakti. Zemenes dod patīkamu saldskābu garšu, taču piparmētras – svaigumu.
Pirmās zemenes nāk no Bauskas puses, kur ekoloģiski tīras lauksaimniecības produkcija tiek audzēta 25 hektāru lielā platībā, no kuriem vairāk kā 8 hektāri ir zemeņu stādījumi. Uzņēmums Lepšas zemenes audzē kopš 2009. gada, akcentu liekot uz to, ka ogas un arī cita produkcija tiek audzēta videi un cilvēka veselībai draudzīgā veidā – maksimāli izvairoties no ķīmisko preparātu lietošanas. Zemenes tiek audzētas dobēs, kas aprīkotas ar laistīšanas sistēmu un pārklātas ar plēvi, lai nodrošinātu ogu tīrību. Uzņēmums ir iegādājies un aprīkojis 1 hektāru zemeņu platību ar tuneļiem jeb plēves tipa siltumnīcām, kas nodrošina agrāku zemeņu ražu.
Latvijā audzētās zemenes 500 gramu iepakojumā maksās 4,99 eiro, taču, palielinoties ražas apjomam, ir paredzama ogu cenu samazināšanās.
Pašlaik Rimi Latvia tīklā ir 118 trīs formātu veikali: 30 Rimi hipermārketi, 42 Rimi lielveikals un 46 zemo cenu veikali Supernetto. Rimi un Supernetto veikali darbojas 27 Latvijas pilsētās.
Pēdējā laikā sabiedrības uzmanību ar savu aktivitāti publiskajā informācijas telpā ir piesaistījušas vairākas pacientu biedrības. Viena no tām ir Plaušu vēža pacientu un tuvinieku biedrība, kas šobrīd portālā Manabalss.lv vāc parakstus iniciatīvai, ar kuru aicina valdību sakārtot pastāvošo medikamentu kompensēšanas kārtību. Par to, kādēļ Latvijas valstij šobrīd ir kritiski nepieciešama sabiedrības iesaiste, lai panāktu pārmaiņas veselības sistēmā, stāsta biedrības vadītājs Harijs Gals.
Nesen sabiedrību pāršalca iepriecinošu ziņa – melanomas pacientu biedrība izcīnīja Eiropas vadlīnijām atbilstošu Valsts kompensētu terapiju, kas tagad ir pieejama visiem melanomas pacientiem. Šobrīd pēc līdzīga scenārija iedzīvotāju parakstus vāc arī Jūsu vadītā plaušu vēža pacientu biedrība. Kas ir radījis šādu aktivitāti biedrību vidū? Vai sabiedrība sāk noticēt savam spēkam radīt pārmaiņas?
Demokrātiskā valstī pirmo risina to problēmu, par kuru bļauj visskaļāk. Par melanomas pacientu biedrības Soli priekšā melanomai aktivitātēm, piemēram, nupat varēja dzirdēt visur. Viņi bija skaļi, izmantoja relatīvi vienkāršas, demokrātiskas metodes un, manuprāt, tieši tādēļ izcīnīja to, kas pacientiem bija vajadzīgs. Viņi vienkārši iet pie cilvēkiem runāt, skaidro situāciju un liek Facebook un citur internetā dažādus uzsaukumus. Mērķtiecīgi un uzstājīgi tiek izpildītas loģiskas un korektas darbības, kurām ir rezultāts, un pacienti šobrīd saņem zāles, kas tiem ir nepieciešamas. Arī mēs, Plaušu vēža pacientu un tuvinieku biedrība, šobrīd vācam parakstus, lai palielinātu to plaušu vēža pacientu loku, kam valsts apmaksā medikamentus. Cilvēki mums ir teikuši, ka no tā nav nekādas jēgas un nesaprot, kāpēc mēs to darām. Bet nē! Es ticu, ka mēs savāksim parakstus, pacientiem pievērsīs uzmanību, un mēs dabūsim šīs zāles.
Kas šobrīd ir plaušu vēža pacientu biedrības prioritāte?
Mēs vēlamies panākt, lai valsts iekļauj kompensējamo zāļu sarakstā medikamentus divām plaušu vēža apakšdiagnozēm, kas ik gadu palīdzētu pagarināt dzīvildzi un uzlabot dzīves kvalitāti vairākiem desmitiem pacientu. Esam iesnieguši iniciatīvu portālā Manabalss.lv, kam mums nepieciešams savākt 10 000 parakstu. Latvijā katru gadu plaušu vēzi atklāj aptuveni 1000 cilvēku, un kopumā slimo ap 3000 cilvēku. Tas nozīmē, ka ir jāparakstās tikai slimniekam un 2 paziņām, lai valsts ļoti nopietni izskatītu mūsu priekšlikumu. Vēl mēs vēlamies panākt vairākus uzlabojumus procesos, kā tiek veikta pacienta diagnostika, lai tas notiktu ātrāk un kvalitatīvāk.
Cik liela ir pacientu biedrību loma ar veselību saistīto politisko lēmumu pieņemšanā?
Brīdī, kad jāizdara politiskas izvēles, kas tiešā veidā skar pacientus, valdība ieklausās sabiedriskajās organizācijās. Latvijā sabiedriskā organizācija, kas aktīvi cīnās par pacientu interesēm, tiek ņemta vērā pēc būtības.
Kādēļ valdība ieklausās tajā, kas ir sakāms sabiedriskajām organizācijām?
Valsts iestādēs strādājošajiem politiskajiem un administratīvajiem dalībniekiem sabiedriskās organizācijas ir ļoti nozīmīgas, jo tās reprezentē tautas viedokli. Kā politiķis, kas ir iesaistīts veselības sfēras organizēšanā, sēžot savā kabinetā, var zināt, ko tauta domā? Tauta sēž uz dīvāna un it kā zina, ko pati domā. Bet ir vairāki tūkstoši dīvānu, uz kuriem sēž vairāki tūkstoši cilvēku un katrs domā kaut ko savu, ņemot vērā to, kas viņam dzīvē šobrīd ir svarīgi. Tāpēc ir nepieciešams mehānisms, kā valsts sektors var uzzināt vienotu tautas viedokli. Pašreizējā Latvijas demokrātiskajā modelī sabiedriskās organizācijas, to skaitā pacientu biedrības, ir tās, kas apvieno šos skaļāk bļaujošos dīvāna sēdētājus vienā viedoklī un to parāda valsts sektoram. Mēs kā biedrība dzirdam to, kā pacientiem iet, un uzzinām, kā pacients jūtas, ārstējoties no plaušu vēža. Pacienti mums stāsta, ko viņi piedzīvo, kas visā procesā notiek pareizi un kas nepareizi. Mēs biedrībā varam vienoties par kopīgu virzienu, kurā ir nepieciešami uzlabojumi. Tādā veidā arī administratīvais aparāts un politiķi uzzina, kas pacientam ir vajadzīgs.
Kāda ir atsaucība no ārstu un speciālistu puses? Vai ārsti vēlas sadarboties ar pacientu organizācijām?
Ārsti skatās uz cilvēka ārstēšanu no profesionālā viedokļa, taču viņi redz sabiedrisko organizāciju ietekmi uz politiku un ņem to vērā. Daudziem ārstiem ir svarīgs pacientu organizāciju viedoklis, jo tas apvieno vairāk pacientu pieredžu un viedokļu, nekā viens speciālists redz savā praksē. Es kā sabiedriskās organizācijas pārstāvis, savukārt, daudz iegūstu no ārstiem, kas man labāk izskaidro slimības būtību un tās ārstēšanas procesu. Tas man palīdz saprast arī esošo sistēmu un to, kā es varu labāk palīdzēt pacientiem. Piemēram, tikko kopā ar Onkoaliansi piedalījos diskusijā ar Rīgas Austrumu klīnisko universitātes slimnīcu. Diskusija ilga divas stundas, un tajā piedalījās visa slimnīcas Valde. Izrunājām daudz jautājumu, tajā skaitā to, kurā korpusā labāk būt kuram operāciju galdam. Vienubrīd pieķēru sevi domās par to, vai atnākušo ārstu laiks nav vērtīgāks viņu tiešajā darbā, nevis izdiskutējot vienu otru mūsu otrās nozīmes tēmu. Slimnīca ļoti ieklausās sabiedriskajās organizācijās, un mēs ar interesi vērojam, kā pacientu aprūpe tiks uzlabota tuvākajā laikā.
Kas motivē pacientus un viņu tuviniekus veidot pacientu biedrības?
Ir pacienti, kas vēlas dzīvot un saņemt pienācīgu ārstēšanu. Šiem cilvēkiem ir tuvinieki. Viņi kopā veido domubiedru kopu, kas vēlas manīt pastāvošo situāciju uz labāku. Tāpat arī manā gadījumā. Man tuvam cilvēkam ir šī diagnoze – plaušu vēzis. Un es redzu, kā medicīnas sektors skatās uz šo diagnozi. Es biju klāt visu garo ceļu no aizdomām par diagnozi līdz potenciālajai terapijai, un redzēju, ko tajā procesā ir iespējams uzlabot. Biedrība ir sabiedriska organizācija, un Latvijā to nodibināt ir ļoti vienkārši – ir vajadzīgi tikai divi dibinātāji un nosaukums, un tā var darboties. Mēs ejam pie konkrētajiem cilvēkiem uz konkrēto slimnīcu, ministriju vai aģentūru un sakām, lūk, te ir pacients un lūk, kas notiek nepareizi, kāpēc jūs nedarāt pareizi? Pacientiem, kam ir plaušu vēzis vēlā stadijā, ir psiholoģiski un fiziski ļoti smagi. Šiem cilvēkiem grūtības sagādā ikdienišķas lietas, un viņi paši visbiežāk nespēj cīnīties par nekādiem uzlabojumiem. Cilvēki Plaušu vēža pacientu un tuvinieku biedrībā bieži mainās, jo pacientiem ar metastātisku plaušu vēzi nav atlicis daudz laika. Taču mēs kopā ar viņu tuviniekiem cīnāmies par to, lai tiem cilvēkiem, kas nākotnē saskarsies ar šo slimību, būtu pieejama ātra un specifiska diagnostika un piemēroti valsts apmaksāti medikamenti. Ir ļoti viegli sēdēt uz dīvāna un kliegt, ka tur ir kaut kas nepareizi vai ka te ir korupcija. Sēžot uz dīvāna, nekas jau nenotiek.
Autors: Mana Balss
Vairums no mums ir dzirdējušas par tādu un varbūt pat redzējušas filmas, izlasījušas grāmatas un piekopj šāda veida dzīvestilu (ja to tā var nosaukt). Arī es esmu noskatījusies (jāatdzīst, ka nevienu vien reizi) filmu „The secret” un pat izlasījusi grāmatu ar tādu pašu nosaukumu. Jā… jāatdzīst filma ir iedvesmojoša un skatoties to esmu sev pateikusi, ka viss, no šā brīža mainu savu dzīvi, bet šī apņemšanas ātri izkūp gaisā. Tagad sēžu un analizēju, bet kāpēc? Es esmu neapņēmīgs cilvēks, vai trūkst ticības un rezultāti neatnāk, vai arī vienkārši tas ir diezgan grūti? Teikšu godīgi, manuprāt, viegli tas nav, par spīti visam saglabāt optimismu, domāt pozitīvi, kad realitāte rādās citās krāsās. Bet citiem tak izdodas, ne mazums stāstu esmu par to dzirdējusi un arī pati sevi reizēm pieķeru pie domas, ka ir piepildījušies šādi tādi sapņi, kas izskatījās nereāli (bet turpinot būt godīgai, atdzīšu, ka piepildījās daži gan, bet ne tā kā to vēlējos). Tādēļ ņemot vērā šo visu un to, ka manās rokās ir nonākusi grāmata, kā turpinājums šai pašai sērijai, kā arī mazā ”The Secret” grāmatiņa katrai dienai un tik ļoti ir apnicis dzīvot kā tagad, gribas visu mainīt, esmu nolēmusi pamatīgi pieķerties pie šīs domas, ka es varu visu mainīt un rīkoties. Skeptiķi iespējams mani nosodīs un kritizēs, bet es esmu nolēmusi tomēr ticēt un rīkoties, jo tomēr tas taču ir vieglāk, ticēt, ka visu vari mainīt un ka būs jau viss baigi labi! : )
Kādēļ šeit to visu rakstu… Jo esmu nolēmusi par savām ikdienas gaitām, iepazīstot un pielietojot „noslēpumu” informēt jūs, regulāri veicot šeit ierakstus. Mērķis tam visam ir gan sevis paškontrole, lai nepalaistos un mērķtiecīgi ietu uz savu mērķi, kā arī lai jūs redzētu reālu, reāla cilvēka pieredzi (kas cerams būs ar pozitīviem rezultātiem un spēs mainīt arī jūsu dzīves). Tad jau skatīsimies kopā kā ir-ir iespējams savu dzīvi mainīt ar domu spēku vai nē?!
Meitenes, varbūt padalieties ar savu pieredzi, kā jums ir gājis ar domu spēku?
1935. gadā tika izdota Margaretas Mičelas grāmata „Vējiem līdzi,” ko var atrast gandrīz katra lasīt mīļotāja mājas bibliotēkā. Pamatskolā arī manās rokās nonāca šis lieliskais mīlasstāsts (man vienmēr ir licies, ka neskatoties uz spilgtiem politiskiem un sociāliem notikumiem, priekšplānā vienmēr ir izvirzījusies mīlestība) un drīz vien Skārletas O’Hāras spārnotā frāze: „Par to es domāšu rīt,” kļuva par manu moto. Tieši tik vienkārši un visaptveroši. Protams, dažkārt ir lietas, ko vajadzēja izdarīt jau VAKAR, taču šī frāze ir lielisks attaisnojums brīžos, kad kaut ko ļoti negribas darīt, vai nav vēl izstrādāts noteikts rīcības plāns.
Šobrīd Dailes teātris piedāvā savu versiju par šo pasaulslaveno romānu, ko nedrīkst palaist garām. Un kaut arī A.Skrastiņš nav gluži tāds Rets Batlers kādu meistarīgi saviem lasītājiem bija uzbūrusi M.Mičela, K.Nevarauskai nedaudz pietrūkst Skārletas spīta un spēka, kopumā iestudējums atstāj patīkamu pēcgaršu un ilgās Dailes teātra krēslā pavadītās stundas, paskrien nemanot. Pēdējā ainā pat var notvert skudriņas, – tieši tik daudz var panākt ar vienu frāzi: „Par to es domāšu rīt...”
Starptautiskā Diabēta federācija 14.novembrī visā pasaulē atzīmē Diabēta dienu. Šī gada tēma ir “Diabēts un sievietes – tiesības uz veselību”. Pēc federācijas aplēsēm, pašlaik pasaulē ir vairāk nekā 199 miljoni sieviešu ar cukura diabētu, bet turpinoties pašreizējām saslimšanas pieauguma tendencēm 2040.gadā būs ap 313 miljoniem.
Četras no desmit sievietēm ar cukura diabētu ir reproduktīvā vecumā – vairāk nekā 60 miljoni pasaulē. Cukura diabēts ir endokrīnu un vielmaiņas traucējumu radīta slimība, kā rezultātā paaugstinās cukura līmenis asinīs.Pēc Latvijas cukura diabēta reģistra datiem 2016.gadā uzskaitē ir virs 88 tūkstošiem pacientu ar cukura diabētu, no kuriem 57,4% (51 tūkstotis) ir sievietes. Kā norāda Latvijas Diabēta federācijas vadītāja, medicīnas doktore Indra Štelmane, šajā skaitā neiekļaujas sievietes ar gestācijasjeb grūtnieču diabētu.
MFD Veselības grupas galvenā ārste ginekoloģijā Ingrīda Circene: “Gestācijas diabēts ir glikozes tolerances traucējumi, kas pirmo reizi konstatēti grūtniecības laikā. Gan pasaulē, gan Latvijā ir tendence pieaugt gestācijas diabētam- 2016. gadā Latvijā sasniedzot 3% grūtnieču.”
Pēc starptautiskās Diabēta federācijas datiem, pasaulē apmēram 16% grūtniecību komplicējas ar diabētu. Parasti pēc dzemdībām gestācijas diabēts izzūd , bet var būt gadījumi, kad grūtniecības laikā sieviete saslimst ar 1.tipa diabētu vai arī sāk izpausties 2.tipa diabēts.
“Pēc statistikas datiem, kopumā sievietes dzīvildze ir garāka nekā vīriešiem, jo tām ir mazāks sirds un asinsvadu slimību risks. Taču, ja sieviete slimo ar cukura diabētu, viņas sirds un asinsvadu slimību risks krasi pieaug un mirstība sirds slimību dēļ ir pat lielāka nekā vīriešiem,” uzsver Latvijas Diabēta federācijas prezidente.
MFD Veselības grupas speciāliste norāda, ka riska faktori grūtniecēm ir palielināts svars,saslimšanas iedzimtība, paaugstināts asinsspiediens. Pie riska faktoriem pieder arī smēķēšana un mazkustīgs dzīvesveids. Grūtniecēm, kas ietilpst riska grupā no 24 līdz 28 grūtniecības nedēļai tiek veikts glikozes slodzes tests. “Ja tiek konstatēts gestācijas diabēts, tiek noteikta diēta, adekvāta fiziskā slodze, cukura paškontrole.Ja cukura līmenis nenormalizējas, grūtniecei tiek nozīmēts insulīns,” stāsta Circene.
Speciālisti norāda, ja grūtniecības laikā lietots insulīns, tad obligāti pēc dzemdībām jāveic cukura līmeņa kontrole un pēc 6 līdz 12 nedēļām jāatkārto cukura analīzes un jākonsultējas pie ģimenes ārsta un endokrinologa.
Ja cukura diabēts ir labi kontrolēts grūtniecības plānošanas un grūtniecības laikā, tas neietekmē grūtniecības gaitu. Taču grūtniecības laikā mainās organisma vajadzība pēc insulīna, tāpēc nepieciešams biežāk noteikt glikozes līmeni asinīs. Turpretī, ja grūtniecības laikā cukura līmenis asinīs saglabājas paaugstināts, ir palielināts risks dažādu komplikāciju attīstībai kā mātei, tā jaundzimušajam.
Glikozes līmeņa pārbaudi, kā arī jebkuru citu laboratorisko izmeklējumu ikviens iedzīvotājs var šobrīd veikt Rīgas centrā, MFD Veselības punktā, Dzirnavu ielā 70.
Autors: Public ID
Ukrainas dienvidaustrumos Zaporižjes apgabala Berdjanskā administratīvo ēku sagrābušie Krievijas karavīri nošāvuši vietējo iedzīvotāju, kurš atteicies viņiem dot telefona aparātu, vietnē “Telegram” ziņo Zaporižjes apgabala administrācijas Aizsardzības padomes pārstāvis Ivans Arefjevs.
“Krievijas Federācijas armijas karavīri nošāva vīrieti par to, ka viņš nedeva viņiem mobilo telefonu, lai piezvanītu uz mājām Krievijā. Lūk, tā tiek veikta tā dēvētā militārā operācija, kuras mērķis esot “aizsargāt ukraiņus – iebiedēšanas un genocīda upurus”,” lasāms paziņojumā.
Arefjevs norādīja, ka Krievijas karaspēka marodierismu un laupīšanas pierāda veikalu, degvielas uzpildes staciju un vietējo iedzīvotāju izvietoto novērošanas kameru ieraksti, kas brīvi pieejami sociālajos tīklos.
Berdjanskas pašvaldības administratīvās ēkas Krievijas karavīri ieņēma svētdien. Pašvaldība atsakās strādāt okupācijas varas kontrolē.
Parasti mēdzu dzert DAUDZ tējas 🙂 (nu kādas 6 krūzes dienā). Bet tādā sutīgā laikā kaut kā īpaši negribās. Tagad dzēru vairāk ūdeni. Un esmu pamanījusi, ka ja iedzeru tasi tējas, tāda enerģijas pieplūde!, acis kā piecas kapeikas 😀 uzreiz pamodos ja gribas gulēt. Tātad pie tējas pierod un vairs nepamana tās efektu. Nezinu vai tas ir labi vai slikti, bet tā ir 🙂
Pamatjēdzieni: 1. Ķermenis sastāv no muskuļiem un taukiem (kauli, iekšējie orgāni, pārējais mūs neinteresē). 2. Taukus sadedzina tikai muskuļi. 3. Tātad, jo vairāk muskuļu ķermenī, jo efektīvāk tiek sadedzināti tauki. 4. Lai muskuļi varētu sadedzināt taukus, tiem ir vajadzīga slodze. 5. Dažādu diētu laikā, ķermeņa svars pārsvarā tiek zaudēts uz muskuļu masas zaudēšanas rēķina organismā, bet ne tauku. 6. Tātad cilvēkiem pēc diētas ievērošanas organismā muskuļu paliek mazāk, nekā pirms diētas, attiecība muskuļi/tauki paliek vēl mazāka un tāpēc daudziem pēc diētas ievērošanas liekais svars atgriežas ātrāk nekā bija pirms tam. 7. Pareizs treniņš nav iespējams bez attiecīgi pareizas ēšanas.
Kardiotreniņš. Kardiotreniņa būtība ir, ka izpildot vienalga kādu vingrinājumu, piemēram, skrienot tempā paaugstinās pulss un nokļūst kardiozonā, kur tauku sadedzināšana notiek maksimāli ātri. Katram cilvēkam „kardio – zona” ir individuāla. Tā ir atkarīga no vecuma, svara un no organisma spējas pielāgoties slodzei. (Piemēram, ja cilvēks iepriekš nav skrējis, tad trešajā skrējiena minūtē, sirds leks ārā pa muti. Pēc divu nedēļu skriešanas perioda cilvēks jau varēs mierīgi, bez problēmām skriet 20 minūtes, tātad viņa „kardio – zona” būs mainījusies.
Aerobās slodzes laikā (skriešana, peldēšana),organismā tiek iedarbināts tauku sadedzināšanas process, kurš turpinās treniņa laikā, kā arī ilgu laiku pēc treniņa. Tāpēc, jo efektīvāk iedarbināsim procesu treniņa laikā, jo ilgāk tas darbosies pēc treniņa. Attiecīgi tiks sadedzināts vairāk tauku.
Kardio – treniņam (piemēram, skriešanai) jāturpinās ne mazāk par 20 – 30 minūtēm. Ideāla treniņa ilgums ir 40 – 60 minūtes. Bet ne vairāk par 1,5 stundu! Pirmajās 25 minūtēs organisms iztērē muskuļos uzkrāto enerģiju, aptuveni pēc 25. minūtes organisms sāk sadedzināt taukus.
Ļoti svarīgi pieturēties pie augstas olbaltumvielu diētas.
1. Muskuļi sastāv no olbaltumvielām, tāpēc, lai kardiotreniņa laikā kopā ar taukiem nepazaudētu arī muskuļus – vajag ēst olbaltumvielas.
2. Olbaltumvielas nenoslāņojas taukos.
3. Organisms olbaltumvielu pārstrādei izlieto vairāk enerģijas nekā galarezultātā no tām saņem.
4. Obligāti jāēd daudz dārzeņu! Šķiedrvielas no organisma izvada olbaltumvielu pārstrādātās vielas. Ja to nedara, var saindēties ar olbaltumvielām. Izredžu maz, bet tādas pastāv!
Cik bīstami ir būt stiprai 24 stundas diennaktī sapratu tikai nesen – pēc sarunas ar kādu draudzeni. Par viņu vienmēr esmu domājusi kā par meiteni „ar olām” – dzīvē visu sasniegusi saviem spēkiem, smuka, gudra un bagāta. Taču nesen viņas dzīvē ir parādījies vīrietis, kurš nēsā meiteni uz rokām.
Cik zināju, viņai jau daudzus gadus ir mīlestībā balstītas attiecības, tikai kaut kā tā sanācis, ka šajās attiecībās viņa no laika gala ir tā, kas visu var pati. Un vīrietis pie tā vienkārši ir pieradis, turklāt neko ļaunu nedomādams.
Taču viņai no prāta neiziet tēva tēls, kurā viņa sev par nelaimi ir „atsitusies” par visiem simts procentiem. Viņas tēvs ir stiprs vīrietis, kurš rūpējas par savām meitām, esošajām un bijušajām sievām un sievasmātēm. Kurš atbrauc, izdara un visu nokārto. Un kuram ģimenē vienmēr pieder pēdējais vārds.
Dziļi sirdī viņa vienmēr ir ilgojusies pēc tāda vīrieša, kāds ir viņas tēvs, taču nemūžam to neatzītu skaļi. Jo taču pati ir stipra! Turklāt, kā viņa ar rūgtumu atzinusi, no tādām sievietēm vīrieši parasti baidās.
Tomēr tagad viņa ir sapinusies tieši šāda tipa valgos, kurš liek viņai justies kā vājai un neaizsargātai sievietei un kurš visu pienes uz paplātes. Viņa atzīst, ka nemīl šo vīrieti, un šausta sevi, ka tikai izmanto viņa naudu, statusu un uzmanību, taču pagaidām nespēj no tā atteikties. Jo viņš tai sniedz to, kas līdz šim pietrūcis attiecībās ar vīrieti, kuru viņa mīl.
Ja vien viņa jau agrāk būtu spējusi izrādīt savu vājumu un alkas izjust vīrieša valdonību attiecībās ar savu mīļoto, iespējams, viņa tagad nemeklētu šīs emocijas citur. Sakiet vēl, ka nav bīstami būt stiprai…
Šodie, par spīti nežēlīgi drūmajam laikam, jutos tīri jauki. No sevis to nebiju gaidījusi, jo esmu tipisks saulmīlis(gluži kā daži augi). Ceru, ka arī jums bija laba diena. Tici man, dienai nav jābūt lieliskai, šad un tad pietiek ar to, ka diena vienkāŗis ir laba, bez paskaidrojuma. Šodien kādā no pārdomu brīžiem izlēmu, ka vairāk nespēju rīkoties tā kā vēlas apkārtējie. Beidzot ir pienācis laiks saņemties un dzīvot SEV! Īsti nesaprotu cilvēkus, kuri ir spējīgi pārmest citiem viņu rīcību attiecīgajā situācijā. Manuprāt tas ir gaužām stulbi. Lai nu kā, šodien iemācījos izbaudīt lietu, kas noskaloja no manis diez gan daudz negatīvo emociju. Pēc pastaigas lietū sajutos brīva no apkārtējo nosodījuma, pamācībām, pēc ilgiem laikiem sajutos tiešām labi. Tātad par spīti visam un viesiem izlēmu, ka iesniegšu dokumentus tajās augstskolās, kuras mani saista, nevis, kur vēlas mīļie vecāki. Par spīti drūmajam laikam, par spīti apkārtējo drūmajam noskaņojumam šī diena tiešām bija vienkārši LABA. 🙂 Pasmaidi sev un apkārtējiem!:)
Esmu viena no tām, kura iepērkas garastāvokļa vadīta. Vakar, pēc nakts, kuru pavadīju rūpējoties par slimo suni, nopirku divus krekliņus, bez kuriem mierīgi varētu iztikt. Šodien tiešām nesaprotu, kāpēc man tos vajadzēja.
Savukārt pagājušajā nedēļā, kuru pavadīju Minhenē, lai novērtētu pasaulē smukāko dibenu konkursu, kuru rīkoja apakšveļas līnija Sloggi, un MTV Eiropas balvu pasniegšanu (par to visu varēsi lasīt decembra Cosmo), tik ļoti biju sajūsmā par tur sastaptajiem cilvēkiem un notikumiem man visapkārt, ka, staigājot pa daudzajiem veikaliem, acīs nekrita pilnīgi nekas. Tad, kad ir ļoti labi, man vienkārši neko nevajag.
Kaut kur lasīju, ka mūsdienu sievietei iepirkšanās ir izvērtusies par savdabīgu relaksācijas veidu. Pērk, pērk un tikai mājās pie spoguļa secina, ka iegādātā lieta ir absolūti nevajadzīga. Zinātnieki tam ir raduši savu skaidrojumu, proti, iepirkšanās laikā mūsu organismā izdaloties laimes hormons endorfīns, kas rada labsajūtu arī alkohola un narkotisko vielu lietošanas iespaidā. Tieši tāpēc psihologi iesaka neaizrauties ar pastāvīgu bodīšu ķemmēšanu, jo pārmērības var izraisīt atkarību. Zinātnieki jau esot novērojuši, ka īpaši labi situētas sievietes nespēj tukšām rokām iziet no iepirkumu centra. Taču, ko citu iesākt, ja tas ir viens no vieglākajiem veidiem kā vismaz uz mirkli var sajusties labāk?
Čūska – svēts transformāciju simbols, kas zināms jau no seniem laikiem. Lai tā spētu izaugt un mainīties, tai ir jānomet āda.
Process ir diezgan nepatīkams, varētu pat teikt, ka sāpīgs. Nabaga dzīvnieks ļoti cieš, jo viss niez, tādēļ viņa cenšas pakasīties pret jebkādu virsmu. Galu galā tā nomet savu veco ādu un kļūst daudz spēcīgāka.
Ja tiešām vēlaties notievēt, būs nepieciešams krasi mainīt savus ieradumus. Tāpat kā čūska, kas met ādu, lai attīstītos, jums būs jāatsakās no tā, pie kā esat ļoti pieradušas. Citādi nav iespējams iegūt rezultātus.
Jums tas noteikti izdosies – atliek vien sākt. Lai liekie kilogrami tiešām sāktu pazust, nepieciešams mainīt tievēšanas pieeju. Būsi pārsteigta.
Kā uzsākt tievēšanu?
Mūs jau sen mācīja, ka svara samazināšanai nepieciešams skaitīt kalorijas. Ja samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu, tad arī svars ies nost. Patiesība ir tāda, ka nepieciešams samazināt dienā uzņemto ogļhidrātu daudzumu. Nepieciešams ēst vairāk tauku un olbaltumvielu, taču no ogļhidrātiem labāk atteikties. Gaļa, riekstiņi, avokado un daudz kas cits izstrādās organismā insulīna hormonu, kas samazinās liekā svara daudzumu.
Kādēļ ir tik grūti atteikties no saldumiem? Jo insulīna līmenis asinīs nav pietiekošā daudzumā. Cilvēks jūt diskomfortu, kas rodas krasa cukura līmeņa svārstību dēļ, un tādēļ organisms pieprasa kaut ko saldu, lai atgūtu enerģiju.
Kārumniekiem atliek vien pāriet uz pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, kas samazinās kāri pēc saldumiem. Tādā veidā uzņemsiet visas organismam nepieciešamās vielas, kas, savukārt, normalizēs arī hormonu līmeni. Ļoti svarīgi pēc iespējas biežāk ēst brokoļus un citus zaļos dārzeņus vai zaļumus. To sastāvā ir hroms, kas samazina kāri pēc saldiem ēdieniem.
Kā ēst pilnvērtīgi, ja tam nepietiek laika? Ir nepieciešama pārdomāta sistēma. Vislabāk ir sapirkt ēdinu veselu nedēļu uz priekšu, ņemot vērā katras dienas ēdienkarti. Ļoti ērti ir iepriekšējā dienā jau sagatavot ēdienu nākamajai dienai – gan brokastīm, gan pusdienām, gan vakariņām. Salieciet visu pa atsevišķiem trauciņiem. Tāpat dariet arī ar augļiem, jo tādā veidā tiek kontrolēts tas, cik daudz tos apēdat.
Diētas vai jauna dzīvesveida uzsākšanas sākumā ļoti noderīgi ir izmantot viedtālruni, lai tajā ierakstītu sev atgādinājumus. Nepieciešams ēst ik pēc četrām stundām, jo tādā veidā organisms nejūt badu un nesāk veidot rezerves tauku veidā. Ieslēdziet telefonā atgādinājumu, kas palīdzēs atcerēties laikus paēst, laikus izņemt vistu no saldētavas, lai to pagatavotu vakariņās, utt. Noteikti svarīgi ir arī dzert tīru ūdeni. Arī ar atgādinājumu palīdzību ir iespējams to atcerēties. Patiesībā ļoti patīkami ir dzīvot pēc noteikta režīma, jo tad visu iespējams pagūt izdarīt.
Ja vēlaties, lai fiziskās aktivitātes sniedz rezultātus, tām ir jābūt regulārām. Tas nozīmē, ka nepieciešams kaut nedaudz, bet katru dienu veikt fiziskās aktivitātes. Ar 30 minūtēm dienā ir pietiekoši, lai uzturētu savu organismu formā.
Mēs vienmēr gaidām, kad pienāks īstais brīdis, taču tas tā arī nekad nepienāk. Ticiet vai nē, bet nozīmīga ir arī vide, kādā atrodaties, svarīgi ir arī cilvēki, ar kuriem komunicējat. Centieties samazināt jebkāda veida kārdinājumus un tādējādi arī kairinājumus, kas ir iespējami no apkārtējās vides. Lai kaut ko iegūtu, no kaut kā vienmēr būs jāatsakās. Diemžēl šādā veidā tievējot daudzi cilvēki zaudē draugus, jo viņiem vairs neatbilst kopīgās intereses – šie cilvēki neatbalsta pareizi ēšanu vai katras brīvdienas dodas piedzerties.
Ticiet tam, ka atkarība no ēdiena tiešām ir, jo organismā tiek izstrādāts hormons – dopamīns. Nākamreiz, kad neapēdīsiet papildu porciju sevis iecienītā ēdiena, organisms būs neapmierināts. To ir jāapzinās, tādēļ nedrīkst pakļaut savu prātu organisma iegribām.
Varētu šķist, ka sasniegt vēlamos mērķis, ja jāievēro viss iepriekš sacītais, ir ļoti grūti. Tā varētu arī būt, jo daudzi cilvēki savas mirkļa iegribas liek pirmajā vietā, nemaz nedomājot, kā tas var ietekmēt organismu ilgtermiņā.
Izrādās, ka smaržas mēs iegādājamies labu atmiņu vadīti. Piemēram, ja tev patīk smaržas ar ābolu aromātu, tas var liecināt, ka ābolu smarža tev saistās ar kādām patīkamām atmiņām. Kaut vai vecmāmiņas ābolkūku. Savukārt, ja tu kādreiz esi pārēdusies melones, tu nekad neiegādāsies smaržas ar meloņu aromātu.
Kaut kur lasīju, ka cilvēkam ožas atmiņa veidojas līdz 25 gadiem, un, pamatojoties tieši uz to, mēs iegādājamies smaržas. Piemēram, man ļoti patīk smaržas, kurās ir jasmīna nots. Šķiet, tas tāpēc, ka jasmīnu ziedēšanas laikā ir mana dzimšanas diena un tā man saistās ar ļoti pozitīvām emocijām.
Savukārt neviens mani nepiespiestu lietot smaržas, kurās ir arbūza nots, jo reiz nedēļu Pēterburgā nodzīvoju pie vecākiem cilvēkiem, kuru dzīvoklim bija īpatnēja smaka, līdz ar to arī viņu vannas istabā atrodamā arbūzu dušas želeja man šķita kas šausmīgs. Un vēl ir viena konkrēta dezodoranta smarža, kura man asociējas ar neizgulēšanos un agro celšanos skolas laikā, tāpēc, sajūtot to šodien, momentā saraucu degunu. Vai tev ir bijis līdzigi?
Labrīt, drēgnajā rītā, kad tā vien gribas palikt zem segas un nebāzt degunu ārpus istabas! Šoreiz vēršos pie jums ar konkrētu jautājumu: ja būtu tāda iespēja, kura populāra vai atpazīstama cilvēka dienasgrāmatu tu gribētu lasīt www.cosmopolitan.lv? Nu, piemēram, es pati ar interesi sekotu līdzi Madaras līdzīpašnieces Lottes Tisenkopfas gaitām.
Var droši teikt, ka nagi ir katra cilvēka vizītkarte, jo daudzi cilvēki pirmās nopēta tieši rokas. Lai arī kādu darbu tu darītu, zini, ka cilvēki var vērtēt tevi pēc tavu nagu izskata. Ja nevēlies krist kaunā un slēpt rokas, izlasi šos vienkāršos padomus.
Mitrinošs krēms
Tavā somiņā vienmēr ir jābūt mitrinošam krēmam, neatkarīgi no tā, kāds gadalaiks ir ārā. Un, kad to uzklāj uz rokām, neaizmirsti par nagiem. Arī tiem ir nepieciešama barošana.
Izvēlies krēmus, kuru sastāvā ir mandeļu vai argana eļļa, jo tās ir lielisks aizsardzības un barojošo vielu avots tavai ādai un nagiem.
Gumijas cimdi
Nopērc un sāc izmantot! Kad tu mazgā traukus, podu vai kā citādi izmanto ķīmiskus tīrīšanas līdzekļus, vienmēr velc cimdus. Tas novērsīs baktēriju un citu mikroorganismu uzkrāšanos zem nagiem.
Izvairies arī no ilgām vannām, jo arī nagu ilgstoša atrašanās mitrumā, padara tos trauslus un nepievilcīgus.
Regulāri griez nagus
Tam ir jākļūst par ieradumu. Nogriez tos taisni, tad nedaudz noapaļo asās vietas.Vislabāk to būtu darīt pēc vannas vai dušas, kad nagi ir mīkstāki.
Kondicionieris nagiem
Ja tu ikdienu nespēj iedomāties bez skaista manikīra spilgtās krāsās, tad atvēli kādu laiku nagiem arī atpūtai. Lakas vietā uzklāj uz tiem kondicionieri. Arī vienkārši un kopti nagi izskatīsies skaisti.
Rīcineļļa. Tai ir jābūt tavā kosmētikas maciņā. Tavi nagi izskatīsies labāk, ja regulāri iesmērēsi tos ar šo eļļu. Pievērs uzmanību arī uzturam. Ikdienā tev ir jāuzņem pietiekami daudz olbaltumvielu, kalcija un dzelzs.
Alveja. Alvejas mīkstajai daļai piemīt atjaunojošas un antibakteriālas īpašības. Nogriez vienu lapiņu un apsmērē ar to nagus un kutikulas.
Majonēze. Tas var šķist savādi, taču, ja tev mājās nav argana vai olīveļļas, bet ledusskapī ir majonēze, var likt lietā to! Apsmērē ar to nagus un kutikulas, un tu jutīsi, kā tavi nagi tiek pabaroti.
Sīpols. Šis ir dabisks līdzeklis, kurš lieliski der nagu stiprināšanai. Ja tie ir trausli un lūstoši, pamēģini likt lietā sīpolu. Smarža, protams, nav patīkamākā, bet rezultāts pārsteidz. Taisi sīpolu sulas kompresi un paturi to uz nagiem aptuveni 15 minūtes.
Autors: Dieviete.lv
Sirds un asinsvadu slimības veidojas pakāpeniski, vairāku gadu garumā, un bieži vien tās ietekmē cilvēku dzīvesveids un ikdienas paradumi.Lai nodrošinātu labu sirds veselību, ir būtiski to uzturēt veselu ilgtermiņā un piedomāt par tās veselību pirms piemeklējušas problēmas. Mūsdienās, pateicoties jaunākajām medicīnas tehnoloģijām, daudzas no šīm slimībām ir iespējams savlaicīgi diagnosticēt un sekmīgi ārstēt. Līdz ar to ir ļoti svarīgi jau savlaicīgi atpazīt slimību simptomus, vērsties pie veselības aprūpes speciālistiem un neatstāt savas sirds veselību bez ievērības.
“Pareizi būtu par sirds veselību rūpēties jau no bērnības, tādēļ vecākiem jānodrošina, lai bērni jau pirmsskolas vecumā ir pietiekami fiziski nodarbināti un uzturā lietotu veselīgu pārtiku. Taču, ja reiz šādi veselīga dzīvesveida principi nav ieaudzināti no bērna kājas, cilvēkiem pieaugušā vecumā tos jāiemācās pašiem. Sirds veselība ir ilgtermiņa darbs, un te nelīdzēs ātrs medikamentu kurss, lai veiktu kļūdu labojumu. Bez paša cilvēka līdzdalības savas veselības sargāšanā nekas nav panākams – nerūpējoties par savu veselību jaunībā un pusmūža gados, būs jārēķinās ar veselības problēmām, kas jāārstē vecumdienās,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Veselības aprūpes speciālisti norāda vairākus sirds slimību riska faktorus, kas ietekmē sirds veselību. Daudzus no šiem faktoriem ir iespējams novērst, pamainot dzīvesveidu, izvairoties no kaitīgiem ieradumiem un ievērojot ārsta ieteikumus. Lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām vai arī, lai laicīgi konstatētu to priekšvēstnešus, ir ieteicams regulāri mērīt asinsspiedienu un pulsu, sekot līdzi cukura un holesterīna līmenim asinīs, pārbaudīt savu ķermeņa masas indeksu, aktīvi kustēties, izvēlēties veselīgu uzturu un veikt regulārassirds veselības pārbaudes.Tāpat būtisks faktors sirds veselībai ir vismaz 7 stundu nakts miegsun sabalansēts darba un atpūtas režīms – ir jāatrod laiks, lai atpūstos no ikdienas stresa un rutīnas.
Asinsspiediena zāles lietojamas visu mūžu
Latvijā vidēji 44% iedzīvotāju vecumā virs 25 gadiem ir paaugstināts asinsspiediens, citās Eiropas valstīs šis rādītājs ir ievērojami zemāks. “Neskatoties uz to, ka asinsspiedienu ir viegli izmērīt, turklāt to bez maksas var veikt teju vai visās Latvijas aptiekās, daudzi tam nepievērš pietiekamu vērību un šīs pārbaudes neveic, līdz ar to pazīmes, kas liecina par paaugstinātu asinsspiedienu netiek laicīgi pamanītas. Taču, ja reiz ārsts jau ir uzstādījis diagnozi hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens, ir jāņem vērā, ka zāles, kas tajā brīdī tiek izrakstītas, ir jālieto visu mūžu un uz savu galvu nedrīkst tās pārstāt lietot,” stāsta Ieva Zvagule. Zīmīgi, ka paaugstināts asinsspiediens ir viens no galvenajiem un biežākajiem riska faktoriem, kas izraisa sirds mazspēju un miokarda infarktu.
Regulāras veselības pārbaudes
Veselības aprūpes speciālisti iesaka ikvienam pieaugušajam reizi gadā apmeklēt savu ģimenes ārstu un veikt vispārējo veselības pārbaudi, lai pārliecinātos, ka ar to viss ir kārtībā. Neskatoties uz to, ka 18-25 gadu vecumā sirds slimību risks ir zems, ir ieteicams pārbaudīt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, lai izvērtētu šo saslimšanu potenciālo risku nākotnē. Savukārt vecumā pēc 40 gadiem sirds un asinsvadu saslimšanas risks krietni paaugstinās, līdz ar to ikvienam, kas iesoļojis šajā vecuma kategorijā,vajadzētu regulāri pārbaudīt asinsspiedienu, pulsu, noteikt holesterīna un cukura līmeni, kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu.
“Būtiska ir arī pacientu līdzestībasavas sirds veselības uzturēšanā. Ja pacients ieklausīsies ārsta rekomendācijās un norādēs, mūsdienu medicīna un tehnoloģijas sirds slimību pacientiem var nodrošināt garu un pilnvērtīgu mūžu.Šodien ir iespēja ārstēt pacientus daudz efektīvāk kā agrāk, ja vien sirds problēmas tiek atklātas laicīgi,” norāda“Euroaptieka” farmaceite.
Veselības glābiņš – atbilstošs dzīvesveids un fiziskās aktivitātes
Šķiet, visiem ir zināms, ka veselīgs dzīvesveids ir ļoti būtisks sirds veselības uzturēšanā un uzlabošanā, taču, diemžēl, šis vēl aizvien ir viens no biežākajiem sirds saslimšanas iemesliem.Arī gadījumā, ja pacientam ir konstatēta kāda sirds un asinsvadu slimība vai ir paaugstināts risks ar to saslimt, līdzās medikamentozai ārstēšanai ļoti būtiska ir tieši dzīvesveida maiņa. Lai mainītu savu dzīvesveidu uz labo pusi, ir jāsāk arsavas ēdienkartes caurskatīšanu, papildinot to ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Kardiologi iesaka ik dienu vismaz 30 minūtes mērenu fizisku slodzi – tā var būt pastaiga, nūjošana, riteņbraukšana un peldēšana vasarā.
Sirds veselības skola
Lai iesaistītu sabiedrību sirds veselības veicināšanas aktivitātēs un pievērstu uzmanību saslimšanas riskiem, visu maija mēnesi “Euroaptieka” īsteno sociālu projektu “Sirds veselības skola”, aicinot Latvijas iedzīvotājus bez maksas izmērīt asinsspiedienu, cukura un holesterīna līmeni asinīs, kā arī noteikti ķermeņa masas indeksu (ĶMI).Veikt sirds veselības pārbaudes visa mēneša garumā būs iespējams 12 “Euroaptiekās” Rīgā, Liepājā, Ventspilī, Daugavpilī, Rēzeknē un Valmierā. Vairāk par pārbaudes iespējām uzzini https://ej.uz/sirdsveselibasskola.
Autors: Euroaptieka 22.05.2018
Lai nu kam, bet sirdskaitēm vajadzētu mest līkumu gados jauniem pieaugušajiem. Tomēr ir pētījumi, kas uzrāda visai bīstamas tendences. Par to iemesliem un iespējām, kā no sirds un asinsvadu slimībām izvairīties, stāsta VCA “Aura” Agrīnās aterosklerozes un dislipidēmijas kabineta ārsts, kardioloģijas rezidents P. Stradiņa Klīniskajā universitātes slimnīcā Māris Lapšovs un “Mēness aptiekas” sertificētā farmaceite Juta Namsone.
“Esam liecinieki gruzdošai sabiedrības veselības krīzei, kas ilgtermiņā var izraisīt sirds un asinsvadu slimību cunami,” tā recenzētā ASV medicīnas asociācijas žurnāla JAMA publikācijā “Kardiovaskulāro riska faktoru izplatība, ārstēšana un kontrole ASV pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 44 gadiem laikā no 2009. gada līdz 2020. gada martam”* pērn sacīja viens no pētījuma autoriem Rishi K. Wadhera. Publikācijas autori desmit gadu laikā pētīja sirds un asinsvadu veselības tendences jauniem pieaugušajiem, galvenokārt koncentrējoties uz tādiem rādītājiem kā hipertensija, aptaukošanās, diabēts un hiperlipidēmija.
Sirds un asinsvadu slimības tādā lielā valstī kā ASV izraisa nāvi ik pēc 34 sekundēm. Arī Latvijā tas joprojām ir galvenais nāves iemesls. Kopumā pasaulē gan, lai arī joprojām pirmajā vietā, pateicoties modernās medicīnas iespējām, šis nāves iemesls skaita ziņā nedaudz samazinās. Tomēr, ne tik daudz, kā tam vajadzētu būt, un katra nākamā paaudze diemžēl piedzīvo nežēlīgo sirds slimību “uzvaras gājienu”. Tādēļ ir tik nozīmīgi saprast, vai šīs tendences varētu būt saistītas ar sirds un asinsvadu veselības pasliktināšanos gados jauniem pieaugušajiem.
Ko novēro, secina pētnieki un ārsti
Minētā apjomīgā pētījuma periodā, pētnieki novēroja, ka diabēta izplatība gados jaunu pieaugušo grupā pieauga no 3 līdz 4,1 procentam. Tikmēr aptaukošanās izplatība pieauga par 32,7 līdz 40,9 procentiem. Arī glikēmijas kontrole visā pētījuma periodā nebija optimāla. Domājams, ka Latvijas dati būtu līdzīgi, un minētais rada milzu slodzi sirds un asinsvadu veselībai. “Šo riska faktoru parādīšanās agrākā dzīves posmā ir saistīta ar augstāku sirds slimību un potenciāli dzīvībai bīstamu sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, attīstības risku dzīves laikā,” saka Māris Lapšovs. To norāda arī dati – šīs iedzīvotāju daļas vidū hipertensijas gadījumu skaits pieauga no 9,3 līdz 11,5 procentiem.
Jaunāks nenozīmē veselīgāks
Pieaugošais kardiovaskulāro riska faktoru slogs gados jauniem pieaugušajiem varētu būtiski ietekmēt sabiedrības veselību, jo kopumā iedzīvotāji noveco, tādēļ veselīgai jaunajai paaudzei ir īpaša nozīme. “Mēs parasti domājam, ka jaunieši ir veseli, taču ir ļoti svarīgi, lai mēs patiešām zinātu, kāds ir jaunās paaudzes veselības stāvoklis,” uzsver Māris Lapšovs. Ārsts norāda, — lai novērstu riska faktoru rašanos vai arī identificētu un ārstētu tos, kam jau konstatēta kāda sirdskaite, ir vajadzīga plaša ārstu un visas sabiedrības iesaiste.
Draudīgais insults
ASV dati liecina, ka ik pēc 40 sekundēm kādam ir insults, tas ir arī piektais galvenais nāves un galvenais ilgstošas invaliditātes cēlonis pieaugušajiem. Taču tas ir novēršams un ārstējams. Kas īsti ir smadzeņu infarkts jeb insults? “Insults ir smadzeņu ievainojums, kas rodas asins plūsmas traucējumu dēļ,” skaidro Māris Lapšovs, norādot, ka Latvijā visizplatītākais veids ir išēmisks insults, ko izraisa asins receklis, neļaujot apasiņot daļu smadzeņu. Cita veida insults ir tad, kad smadzeņu artērija plīst, bieži vien augsta asinsspiediena dēļ. To sauc par hemorāģisku insultu, un tas ir aptuveni 13% insulta gadījumu. “Tie ir divi galvenie cēloņi: vai nu asinsvads ir bloķēts, vai arī asinsvads plīst un ir asiņošana,” saka ārsts, atzīmējot insulta ārkārtīgi bīstamās sekas, proti, izraisīti smadzeņu šūnu bojājumi.
Kā atpazīt riska faktorus
“Visbiežāk riska faktors ir augsts asinsspiediens — hipertensija,” teic ārsts un nosauc arī koronāro sirds slimību, kas rodas, ja ir problēmas ar asins piegādi sirdij. Tāpat augsts holesterīna līmenis asinīs noteikti ir riska faktors. Smēķēšana, nepilnvērtīgs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids un aptaukošanās ir išēmiska insulta riska faktori, pie tiem minami arī pārmērīga alkohola un narkotisko vielu lietošana. “Tie ir daži no tiem riska faktoriem, ko atzīstam par maināmiem,” piebilst ārsts. Taču ir arī nemaināmie. Galvenais no tiem ir vecums. Ar katru gadu esam pakļauti lielākam insulta riskam. Nākamais – insults ģimenes anamnēzē. Tas var būt daļēji saistīts ar iedzimtiem riska faktoriem, kurus redzam, piemēram, hipertensijas, 2. tipa cukura diabēta vai asins recēšanas traucējumu gadījumos.
Arī insults top jaunāks
“Kardiologi visā pasaulē novēro, ka insultu skaits gados jaunākiem cilvēkiem pieaug. Tas tādēļ, ka palielinās riska faktori, kas saistīti ar aptaukošanos, hipertensiju un diabētu,” vēlreiz uzsver ārsts. Arī priekškambaru fibrilācijas risks biežāk sastopams cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. “Priekškambaru mirdzēšana ir ļoti spēcīgs insulta riska faktors, ko var samazināt, izmantojot pareizos asins šķidrinātājus,” norāda kardiologs stingri piesakot, ka, ja kādam 20 vai 30 gadu vecumā pēkšņi parādās šādi simptomi, nekavējoties jādodas pie ārsta un jāsaņem medicīniskā palīdzība tieši insulta draudu dēļ, jo tas var sagraut dzīvi acumirklī.
Simptomu pēkšņums
Insulta simptomi parasti ir pēkšņi – kad asinsvads plīst vai tiek bloķēts un smadzenes netiek normāli apgādātas ar asinīm, simptomi attīstās ļoti ātri. “Par insultu mēs parasti runājam kā par pēkšņu notikumu, nevis par kaut ko tādu, kad veselības stāvoklis pasliktinās ilgākā periodā laikā,” stāsta ārsts, norādot, ka insulta sekas gan var ilgt dienām, nedēļām un gadiem. Vienlaikus šis pēkšņums ir nosacīts, jo bieži vien pirms tā ir jau saņemts kāds “brīdinājuma signāls”.
Pārejoša išēmiska lēkme
Atšķirība starp tranzitoru (pārejošu) išēmisku lēkmi (TIL) un insultu ir tāda, ka TIL gadījumā simptomi izzūd 24 stundu laikā. Savukārt insulta pārejošs vai pastāvīgs neiroloģisks deficīts ilgs vairāk nekā 24 stundas. “Tomēr, lai arī TIL pāriet šķietami bez sekām, tā uzskatāmi liecina, ka insulta risks ir ļoti augsts,” aicinot būt vērīgiem, teic Māris Lapšovs.
Esiet ātri, lai identificētu insulta simptomus!
Ārsts uzskaita vieglāk fiksējamās insulta pazīmes, kuras būtu jāpazīst katram.
“Ja pašam rodas vai redzat kādu ar šiem simptomiem, vissvarīgākais solis ir nekavējoties zvanīt neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai,” mudina ārsts. “Noteikti nevajadzētu pašam sēsties pie stūres vai lūgt kādu, lai aizved uz slimnīcu, jo tas ir zaudēts laiks, bet insulta gadījumā katra minūte ir no svara.”
Uzmanību! Ja ir aizdomas par insultu, nelietojiet aspirīnu! Tas tāpēc, ka dažus insultus izraisa asiņošana smadzenēs, bet aspirīns atšķaida asinis, var izraisīt turpmāku asiņošanu un bojājumus.
Sirds veselības vadlīnijas
“Insults var būt viena no postošākajām veselības krīzēm, taču, par laimi, jūs varat daudz darīt, lai tās novērstu,” ir pārliecināts Māris Lapšovs un nosauc svarīgākos soļus sirds veselības uzturēšanā.
Atbalsts sirdij un asinsvadiem
Ja rodas sajūta, ka veselība sākusi “streikot”, pieejamākais veselības aprūpes sniedzējs ir farmaceits. “Labas farmaceitiskās aprūpes ietvarā mans uzdevums ir saprast, kādēļ cilvēks, turklāt gados jauns, aptiekā interesējas, piemēram, par vitamīniem sirds veselībai,” saka “Mēness aptiekas” sertificētā farmaceite Juta Namsone. Viņa uzsver, ka nereti tieši farmaceits pārliecinoši pamudina aptiekas klientu apmeklēt ārstu. Arī gadījumos, kad ārsts pie ārsta jau ir būts, noteikti vērts vēlreiz pārrunāt izrakstīto zāļu lietošanu, jo sevišķi ar pirmreizējiem pacientiem, rosinot būt iesaistītiem, saprotošiem, līdzestīgiem un skaidrojot, piemēram, asinsspiedienu pazeminošo preparātu lietošanas nozīmi.
“Vitamīniem un uztura bagātinātājiem kā terapiju papildinošiem palīglīdzekļiem nav ne vainas, taču arī to izvēli un devas ir jāsaskaņo ar savu ārstu un vēlams pārrunāt ar farmaceitu, lai izvairītos, piemēram, no nevajadzīgām blakusparādībām mijiedarbības dēļ vai nelietotu bez vajadzības,” uzsver Juta Namsone. Farmaceite skaidro, ka līdzekļi sirds un asinsvadu sistēmas atbalstam var saturēt, piemēram, ķiploka ekstraktu, vilkābeli, olīvu lapu ekstraktu, B1 vitamīnu jeb tiamīnu, aminoskābi L-arginīnu, zaļo tēju un artišoka ekstraktu, kurkumu. Komplekso līdzekļu sastāva var būt cinks, selēns un E vitamīns. Sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, kā arī normālai smadzeņu darbībai ir svarīgas omega 3 taukskābes, ko var uzņemt papildu, ja tas neizdodas ar sabalansētu, pilnvērtīgu uzturu.
Ne mazāk svarīgi ir meklēt visus pieejamos veidus, lai atmestu smēķēšanu. Arī par to ir vērs aprunāties ar farmaceitu, jo ir pieejami dažādi līdzekļi, kas var palīdzēt atbrīvoties no šī veselībai kaitīgā ieraduma.
Īpaša problēma ir bērnu, pusaudžu un jauniešu aptaukošanās vai liekais svars, kas kaitē sirdij. Lai arī aptiekās ir pieejami līdzekļi svara samazināšanai, piemēram, kas satur spirulīnas mikro aļģes, glikomannānu, šķiedrvielas, pareizākais ceļš tomēr ir diētas ārsta vai uztura speciālista konsultācijas un uzraudzība. “Skaidrs ir viens – apzinātas un mērķtiecīgas rūpes par savu sirdi var sākties dažādi – gan ārsta kabinetā, gan, iegriežoties aptiekā. Galvenais, lai tās vispār būtu, jo tikai tā ir apturams pētnieku prognozētais sirdskaišu cunami gados jauniem cilvēkiem,” teic sertificēta farmaceite Juta Namsone, novēlot visiem labu veselību un stipru, droši pukstošu sirdi.
*Cardiovascular Risk Factor Prevalence, Treatment, and Control in US Adults Aged 20 to 44 Years, 2009 to March 2020, JAMA, 2023
Lai gan sirds veselība nav pašsaprotama un par to jārūpējas ik dienu, liela daļa Latvijas iedzīvotāju vēl aizvien neapzinās visus riska faktorus, kas ietekmē sirds veselību. Gan kardiologi, gan farmaceiti norāda, ka daudzus no sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem var novērst, izmainot dzīvesveidu vai ievērojot ārsta ieteikumus. “Veselības centrs 4” sadarbībā ar Euroaptieka projektu “Sirds veselības skolas” sniedz 8 ieteikumus, kas patiks Tavai sirdij!
1.Kontrolē asinsspiedienu!
Normāls asinsspiediens ir līdz 120/80 mmHg, savukārt jau paaugstināts – virs 140/90 mmHg var veicināt vai izraisīt sirds slimību, miokarda infarktu vai insultu.
2.Mēri pulsu!
“Sirds Veselības skolas” vēstnese un farmaceite Zane Melberga norāda, ka paātrināta sirdsdarbības frekvence – virs 60 sitieniem minūtē miera stāvoklī – vistiešākajā veidā saistīta ar hipertensijas, aterosklerozes un sirds un asinsvadu slimību rašanos.
3.Seko līdzi holesterīna līmenim asinīs!
Jo augstāks kopējā holesterīna (virs 5 mmol/l), triglicerīdu (virs 1,7 mmol/l) un ZBLH (virs 3 mmol/l) līmenis, jo lielāka varbūtība saslimt ar sirds-asinsvadu slimībām. Atceries, ka pārbaudīt holesterīnu var ar ekspresdiagnostikas palīdzību ne tikai medicīnas iestādēs, bet arī lielākajā daļā aptieku!
4.Aktīvi kusties!
Enerģiskas pastaigas un fiziski vingrinājumi nozīmīgi samazina ne tikai svaru, bet arī kardiovaskulārās slimības. Ieteicams aktīvi kustēties, ātri iet vai skriet lēnā tempā vismaz 30 minūtes dienā! Diemžēl dārza ravēšana vai malkas skaldīšana netiek pieskaitīta fiziskām aktivitātēm, kas veicina sirds veselību, jo nenodrošina vienmērīgu elpošanu un slodzi sirdij!
5.Nosaki ĶMI!
Liekais svars un aptaukošanās ir nozīmīgs sirds slimības, hroniskas sirds mazspējas, insulta, aritmiju, kā arī cukura diabēta attīstības riska faktors. To, vai ir palielināts ķermeņa svars, var noteikt, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI), izmantojiet sekojošu formulu: ĶMI = svars (kg) / augums (m2). Ja skaitlis, ko iegūst, jeb indekss ir 18,5 – 24,99, tad ir normāla ķermeņa masa. Ja 25 – 29,99, tad ir lieka ķermeņa masa. Ja virs 30 – tev ir aptaukošanās, kas ļoti nopietni apdraud sirds veselību un dzīvību! Svarīgi ir izmērīt arī vidukļa apkārtmēru. Palielināts vidukļa apkārtmērs sievietēm ir virs 80 cm, bet vīriešiem – virs 94 cm.
6.Ēd un dzer gudrāk!
Lai samazinātu lieko svaru un holesterīna līmeni asinīs un palielinātu sirdsdarbības un dzīves kvalitāti, ēd veselīgu un sabalansētu pārtiku. Uzturā vairāk lieto dārzeņus, augļus, treknas jūras zivis, pilngraudu produktus, liesu gaļu, piena produktus ar pazeminātu tauku saturu. Izvairies no treknas gaļas, pilnpiena un trekniem piena produktiem, kūkām, smalkmaizītēm un produktiem ar palielinātu cukura daudzumu. Samazini sāls patēriņu! Labāk ēd mazāk nekā par daudz! Lieto 6 – 8 glāzes šķidruma dienā, bet alkoholu gan nelielos daudzumos.
7.Smaidi un atpūties!
Stress, negatīvas emocijas, trauksme, dusmas un depresija atsaucas graujoši uz cilvēka organismu, tajā skaitā uz sirds veselību. Atrodiet pozitīvu un veselīgu veidu, kā tikt galā ar emocionālo diskomfortu, atrodiet sev hobiju vai vairākus, dodieties pie dabas, pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri Jūs pozitīvi ietekmē, un atpūtieties adekvāti darbam!
8.Pārbaudi sirdi!
Atrodiet uzticamu ārstu un veiciet sirds veselības pārbaudi. Ir nepieciešams uzklausīt ārsta sniegtos padomus par piemērotāko dzīvesveidu un ieviest šos ieteikumus arī dzīvē. Ja parādās sāpes krūtīs pie slodzes vai citas nepatīkamas sajūtas – spiedošas, žņaudzošas, plēsošas vai dedzinošas sāpes krūtīs, aizdusa, elpas trūkums, slikta dūša, gremošanas traucējumi, galvas reiboņi, ģībšana, sirdsklauves, tirpšana miera stāvoklī, nekavējoties sazinies ar ārstu un lūdz padomu, kā rīkoties.
Autors: Euroaptieka 18.05.2018
Par tādām dārzeņu kultūrām, kā sīpoli un ķiploki, cilvēcei ir zināms jau ļoti sen, pirmoreiz par tiem uzzināja vēl pirms mūsu ēras (Afganistānas iedzīvotāji). Senie ēģiptieši ķiploku uzskatīja par dievišķo augu, tāpēc apstiprināja ar to svarīgas vienošanās. Arī viduslaikos šie augi nezaudēja savu vērtību. Bruņinieki svēti ticēja tam, ka sīpoliem piemīt maģiskās īpašības. Lai pasargātu sevi no ienaidnieka bultām, sīpola galvu viņi ņēma līdzi kaujā. Tajā pat laikā par 8 sīpoliem varēja pārdot vergu.
Pirmo un otro ēdienu pagatavošanā bez sīpoliem un ķiplokiem nevar iztikt nevienā ģimenē. Lai iegūtu bagātīgu ražu, tie ir jāaudzē auglīgā augsnē, it sevišķi tiem patīk nedaudz sārmaina smilšmāls. Ja tā būs pārāk skāba, tad dārzeņi, protams, izaugs, bet par labu ražu var pat nesapņot. Stādīšanai jāizvēlas saulaina vieta un jāstāda dobēs pēc burkāniem, ķirbjiem, kabačiem, kartupeļiem un kāpostiem. Jālieto organisks mēslojums. Šķirnes izvēle ir atkarīga no dzīvesvietas reģiona klimatiskiem apstākļiem. Var izmantot mēness kalendāru.
Stādīšanai ņemiet 4-6 g smagu stādāmo materiālu, iepriekš to labi apskatot. Ja uz sīpolu galvas ir kaut nelieli bojājumi, tad izbrāķējiet to. Atcerieties, ka no stādu kvalitātes ir atkarīga jūsu nākamā raža. Stādus rekomendē izskalot zem tekoša ūdens. Pēc apstādīšanas dobes bagātīgi laistiet.
Ķiplokus labāk ir stādīt agrā pavasarī. Tiklīdz parādīsies pirmie dzinumi, uzreiz mēslojiet augsni.
Ziemas ķiplokus stāda vēlā rudenī. Pavasara un vasaras laikā dobes ir jālaista, jāravē un jāirdina augsne. Lieto slāpekļa mēslojumu.
Kad kļūst skaidrs, ka iepazīšanās var izvērsties par kaut ko vairāk, cilvēki bieži sāk izjust zināmas bailes. Bailes par to, kā otra pusīte varētu reaģēt uz dažādiem faktiem par jūsu dzīvi. Mēs pastāstīsim par kurām lietām sieviete visbiežāk melo attiecību sākumā.
Par bērniem
Pašā attiecību sākumā labāk nerunāt par tēmām, kuras saistītas ar bērniem. Daudzas sievietes melo par šīm tēmām, piemēram, vai vēlas bērnu tuvākajā nākotnē; bet pat ja ir bērns, tas nav fakts, ka viņa teiks patiesību. Dažām sievietēm šī ir pārāk personiska tēma, kas prasa zināmu uzticību.
Par kāzu plānošanu
Fakts, ka lielākā daļa sieviešu pašā attiecību sākumā melos par laulību nozīmi viņas dzīvē. Protams, viņu interesēs tikai attiecības. Iespējams šo tēmu vajadzētu atlikt uz kādu vēlāku laiku.
Par iepriekšējām attiecībām
Jebkurā gadījumā, ja saruna nonāk līdzīgā šādai tēmai, sieviete noteikti neteiks patiesību. Ja ir aizdomas, ka šķiršanās vainojama pati sieviete, tad var būt bažas par to, ka arī šīs attiecības nebūs ilgstošas.
Tiecoties pēc skaistuma un modes tendencēm, dažas sievietes sevi tik tālu izskatā pārveido, ka viņas pat pazīt nevar. Tomēr vīrieši šīs lietas sieviešu izskatā nesaprot un klusībā uzjautrinās par tām.
Pārāk garas skropstas
Platas un biezas uzacis ienāca modē 2000. gadu sākumā – un tās joprojām ir populāras, tikai to forma nedaudz mainās. Diemžēl, tāpat kā “pīļu lūpu” gadījumā, dažas dāmas iet pārāk tālu ar izmēru, zīmējot gigantiskas uzacis. Vīriešus piesaista skaistas uzacis, taču tumšas un platas, gan viņiem pie sirds neiet.
Pīļu lūpas
Nav šaubu, ka formīgas lūpas ir iecienītas gan vīriešiem, gan sievietēm. Bet kādā brīdī šī modes tendence izgāja no kontroles. Sievietes palielināja lūpas līdz neglītam rezultātam un, fotografējot sevi, daudzas joprojām raksturīgi tūtiņā savelk lūpas. Par šo gan vīrieši uzjautrinās.
Pārāk gari nagi
Daudzas sievietes uzskata, ka garāki nagi dara viņas skaistākas, bet tā gan nebūt nav. Pārāk gari nagi vīriešiem drīzāk atgādina bēdīgi slavenā maniaka roku no vecās klasiskās šausmu filmas. Vīriešu acīs šausminoši ir arī gari nagi asa kvadrāta formā, acīmredzami gari plēsonīgi nagi, kā arī vīriešiem nepatīk ekscentriski nagi.
Pārāk tumšs iedegums
Sievietēm šķiet, ka vīriešus piesaista skaists, tumšs iedegums, taču daudzas sievietes ar solāriju mēdz pāršaut pār strīpu. Daudzām šķiet, jo tumšāks iedegums jo labāk. Galu galā sanāk briesmīgs rezultāts. Vīriešiem nebūt neliksies skaista blondīne ar pārāk tumšu iedegumu un kur nu vēl, ja tā ir ziema.
Sievišķība – tas ir briedums un gudrība. Rozā lācīši un laimes vēlējumi visiem – tas ir lieliski. Bet, ja jūs vairāk neko nezināt un nemākat – kas tajā ir sievišķīgs? Nobriedusi sieviete ir sieviete, kura:
– Zin pati sevi – savu temperamentu, savas īpatnības;
– Zin savas vēlmes un māk vēlēties;
– Netur ļaunu prātu, aizvainojumu par pagātni;
– Veido savu dzīvi tā, kā viņai patīk, un nevis tā, kā kaimiņiem vai romānā;
– Ir pateicīga pasaulei par to, kas viņai ir;
– Māk lūgt un pateikties par palīdzību;
– Māk atteikt un pateikt “nē” tam, kas viņai nav piemērots;
– Māk būt gudra un saskatīt savu rīcību perspektīvu;
– Māk piedot tuvinieku kļūdas;
– Māk piedot pati sev savas kļūdas;
– Māk atvainoties, ja ir kādu sāpinājusi;
– Māk izrādīt savas jūtas – gan labās, gan sliktās – citiem drošā veidā;
– Māk gaidīt un palaist vaļā;
– Mīl būt ar sevi vienatnē, un vienmēr zina, ar ko sevi nodarbināt;
– Neuzliek uz citiem atbildību par savu dzīvi – viņas problēmās nav vainīgs vīrs, bērni, vecāki vai sabiedrība;
– Neuzņemas uz sevi vainu un atbildību par citu dzīvēm, necenšas citiem kļūt par Dievu;
– Kad viņai kaut kas nepatīk – viņa mainās pati, zinot, ka tas ir daudz efektīvāk;
– Prot savā dzīvē veikt izvēli, katru reizi izceļot pašu galveno un atmetot lieko;
– Dalās ar pasauli mīlestībā savas pilnības, nevis deficīta dēļ un nevis, lai panāktu savu;
– Pieņem sevi pilnībā tādu, kāda ir;
– Zin, ka dzīve ir marmelādes batoniņš – tāpēc māk krīzes pārciest cienīgi;
– Zin par dzīves jēgu un par to, kāpēc viņai šī dzīve ir vajadzīga. Varbūt tieši tas dod viņai spēku pārciest visas grūtības?
Būt kopā ar tādu sievieti ir bauda. Un ne tikai vīrietim. Bet, pirmām kārtām, arī viņai pašai. Tāds iekšējais tēls jums neizveidosies divu nedēļu laikā. Arī ar gadu nepietiks. Tāpēc, ka tas ir dziļš darbs, tas ir garš ceļš. Un burvju tabletīties nav. Nav iespējams tādai vienkārši vienreiz pamosties. Lai kā arī gribētos, nav iespējams samazināt attālumu uz mērķi. Briedumu nav iespējams pārņemt, to nav iespējams “ievietot” iekšā. Briedums rodas ar dzīvošanu. Ar dzīves dzīvošanu, savas unikalitātes apzināšanos. Briedums nāk līdz ar pieredzi.
AVOTS
Sievietes radītas, lai viņas mīlētu, nevis saprastu! Un tam piekrīt daudz vīriešu, jo ir lietas, ko viņi patiesi nespēj saprast:
Sievietes attiecības ar mammu. Saikne starp mammu un meitu ir unikāla un vīriešiem neizprotama.
Matu gumiju esamība uz rokām, somiņā un pat mašīnā. Un kopā ar tām arī visur esošie mati…
Nepieciešamība stundām ilgi pļāpāt ar draudzenēm pa telefonu. Laikam tas liek justies labāk?
Kāpēc sievietes izvēlas valkāt augstpapēžu apavus. Jo tad mēs esam karalienes!
Kā tik mazā somiņā var satilpināt tik daudz. Acīmredzot Mērija Popinsa nav vienīgā sieviete, kurai somiņa ir „melnais caurums”.
Skropstu atliecējs. Jā, vīriešu prāt tā ir smieklīga uzparikte. Toties iedarbīga!
Kāpēc sievietes saka, ka viņām nav, ko vilkt. Jā, skapī drēbju ir daudz. Bet konkrētajam pasākumam man tērpa nav. Punkts.
Apsēstība ar apaviem. Tik daudz apavu, tik maz laika…
Kāpēc sievietes tik bieži jautā, vai ir resnas/ neglītas. Un, lai arī kāda būtu situācija, atbildei vienmēr ir jābūt „nē”.
Mēnešreizes. Lai arī cik ļoti viņi vēlētos saprast, tas vienkārši ir neiespējami.
Kāpēc sievietes mīl šokolādi. Gandrīz visiem garšo šokolāde. Bet, vai tu kādreiz esi redzējusi vīrieti, kurš pats apēd veselu tāfelīti?
Avots: Soulpost.ru
Es nesen piefiksēju to, ka tad, kad eju uz sporta zāli ar draugiem, kuriem to ne visai patīk darīt, es izliekos, ka arī man tas nepatīk. Tikai tāpēc, lai šķistu normāla un draugu pulkam piederīga. Bet ziniet ko? Man tas pat ļoti patīk! Es ar to lepojos, un man ir apnicis slēpt savu entuziasmu! Zemāk ir apkopotas 13 lietas, ko man bieži nākas dzirdēt (un man tas riebjas).
„Vienkārši izlaid šo reizi un nāc ballēties ar mums!” – Tas ir šausmīgi, jo dažkārt saņemties un aiziet uz sporta zāli ir patiesi grūti. Domājat, ka jūsu spiediens situāciju padara vieglāku?
„Es nespēju iedomāties, ka es tik ļoti uztrauktos par to, kā izskatos” – Jā, ir forši izskatīties labi, bet tas noteikti nav vienīgais iemesls, kāpēc cilvēki pievēršas fitnesam. Kādam tas ir iemesls mazāk nīkt telefona ekrānā, kādam tas manāmi uzlabo veselību. Cilvēki nedodas uz fitnesa centru tikai tāpēc, ka viņus uztrauc, kā viņi izskatās.
„(Jebkurš komentārs par ēšanas paradumiem)” – Skatīties cita cilvēka šķīvī un izteikt negatīvus komentārus par ēšanas paradumiem ir vienkārši zemiski.
„Tu vienmēr esi sporta zālē” – Tā noteikti nav! Ja es visu laiku būtu sporta zālē, man nebūtu laika strādāt, runāt ar draugiem pa telefonu, pavadīt laiku ar mīļoto cilvēku.
„Cik daudz svara tu esi zaudējusi?” – Vēlreiz, sports nav tikai par svara zaudēšanu. Tas ir tikai viens no blakusefektiem. Pie tam, tas ir nepieklājīgs jautājums.
„Es ietu uz zāli, bet es negribu, lai man izaug muskuļi” – Muļķīgākais attaisnojums!
„Kur tu atrodi laiku, lai ietu uz zāli? Es justos vainīga, ja tik daudz laika veltītu tikai sev.” – Zini, dzīvē kādreiz ir jāvelta arī laiks tikai sev. Sports padara mani laimīgāku! Un tas nav savtīgi.
„Tev ir kāds mērķis, uz kuru tu tiecies?” – Jā, iespējams. Un tad, kad tas būs sasniegts, es atradīšu jaunu. Man patīk progresēt!
„Man riebjas, kad cilvēki runā par vingrošanu. Tas ir tik garlaicīgi!” – Labi, es saprotu. Bet tas tā nav tikai par sportu. Tev būs garlaicīgi runāt par jebko, kas tevi neinteresē.
„Vai tu vari paņemt pauzīti? Mēs esam atvaļinājumā!” – Jā, es varu. Bet, vai es gribu? Nē! Man ir grafiks, un es pie tā pieturos. Kāpēc atvaļinājumā nevar iziet paskriet? Katram cilvēkam ir savs veids, kā atpūsties. Manējais ir sports.
„Cikos tu celies, lai ietu uz zāli? Tu esi traka!” – Nē, es neesmu traka. Vienkārši es lietderīgi pavadu laiku, darot to, kas man patīk. Tā kā tas tevi vispār neskar, tev nav tiesību mani saukt par traku.
„Es dzirdēju, ka nav nemaz veselīgi …(pabeidz ar jebko)” – Nē, mani neinteresē tavas teorijas. Es balstos uz savu labsajūtu un tiešām apstiprinātiem faktiem.
„Man nepatīk muskuļotas sievietes” – Ja nepatīk, tad soļo tālāk!
Avots: Cosmopolitan.com
Ja līdz šim tev licies, ka sieviete var sasniegt viena, maksimums divu veidu orgasmu un ar to pasākums beidzas, tad ar šo rakstu drusku sapurināsim tavus līdzšinējos priekšstatus. Izrādās, ir diezgan liels skaits veidu kā sievietei sasniegt kulmināciju. Mēs piedāvājam izlasīt par desmit no tiem.
Kad tiek stimulēts, 8,000 klitora nervu šūnu savienojas ar 15,000 nervu šūnu, kas atrodas iegurņa zonā, novedot līdz izjustam orgasmam. Kopumā ķermeņa iekšpusē un ārpusē atrodas 18 klitora daļas. Klitors ir seksa baudas pils.
Tikai 25% sieviešu spēj sasniegt orgasmu vagināli. Kāpēc? Sievietēm, kurām ir īsāks attālums starp klitoru un urīnizvadkanāla atveri, ir lielāka iespēja sasniegt vaginālo orgasmu, jo klitors neapzināti tiek stimulēts visā mīlēšanās laikā. Kā ar pārējiem 75%? Grūti sasniegt lielo “O” šādā veidā.
G-punkts, nosaukts par godu Dr.Ernstam Grāfenbergam, kurš pirmais par to rakstīja 1950.gadā, ir jūtīgs apgabals, kas atrodas tieši aiz vagīnas sieniņas. G-punkta orgasmi ir ļoti spēcīgi un var novest daudzas sievietes līdz ejakulācijai.
Šis orgasms tiek sasniegts, stimulējot aptuveni 7-10cm dziļumā vagīnas sieniņas priekšpusē.
Šis orgasms var būt sasbiedzams, stimulējot dziļāko vagīnas sieniņas daļu, tieši pirms kakliņa.
Šis orgasms var tikt sasniegts, stimulējot mazu laukumu, kas satur jūtīgu erekcijas audu. Tas atrodas tieši virs un otrā pusē urīnizvadkanāla atverei.
Dažas sievietes spējīgas sasniegt orgasmu izjūtot krūšu stimulāciju.
Ir sievietes, kuru mutes ir tik jūtīgas, ka var palīdzēt sasniegt tām orgasmu skūpstoties vai sniedzot/saņemot orālo seksu.
Dažas sievietes spēj nonākt līdz orgasmam izjūtot pieskārienus ādai masāžas vai jebkurā citā ādas stimulēšanas veidā.
Ir arī tādas sievietes, kas kulmināciju spēj sasniegt pateicoties vizuālai stimulācijai, piemēram, skatoties filmu, lasot erotiska rakstura literatūru vai vērojot kā ar seksu nodarbojas citi. Šis orgasms tiek sasniegts bez taustāmas vai orālas stimulācijas.
Dieviete.lv redakcija, Kristīne
Man nekad tā īsti nav garšojis siers, un dažu labu rītu tas man sagādājis zināmas neērtības. Jo desas es neēdu vispār, aknu pastēti ļoti reti. Tomāti garšo tikai uz baltmaizes ar sviestu (lai tomāts nenokrīt), bet baltmaizi ar sviestu es ēdu reizi mēnesī. Tuncis man garšo ar majonēzi, bet arī ar majonēzi neaizraujos. Īsāk sakot, man gribas, lai ir garšīgi un veselīgi, bet kas tad vairs atliek, ja ātrumā jāiekož sviestmaizes?
Gurķis? Olas? Biezpiens?
Tāpēc varu padalīties savā pēdējā laika atklājumā, kas man pa īstam sagādā prieku. Pretī manām mājām pirms kāda laika atvērās siera veikaliņš. Pirmos divus mēnešus es tur negāju iekšā, jo man taču siers negaršo. Reiz, ejot pie draudzenes, nolēmu ieiet paskatīties, varbūt var ciemakukuli paņemt līdzi. Un tikai tāpēc, lai nākamajā rītā nebūtu atkal jāstāv pie ledusskapja ar domu – "Gurķis? Olas? Biezpiens?", nopirku kaut kādu importa sieru. Un man izmainījās pasaule.
Tas siers uz rupjmaizes garšoja fantastiski. Grūti izstāstīt garšu, bet man bija pilnīgi skaidrs, ka šis siers ir Manējais. Tam bija mazliet puvums, un – kas svarīgi – tas turējās uz maizes bez sviesta un nekrita nost (kā cietie sieri), kā arī netecēja (kā daži kausētie sieri). Piekritīsiet taču, ka no rīta ir svarīgi, lai nekas nekaitina.
Kopš tās reizes arī siera veikaliņš ir manējais, kaut arī smird tur dramatiski. Tur ir kādas trīsdesmit importēto sieru šķirnes, kādus padsmit es jau esmu nogaršojusi, kādi pieci ir Manējie. Vispār es vienmēr iestājos par Latvijā ražoto pārtiku, bet nu man skaidrs, ka šī siera veikaliņa sierus Latvijas sieri manā virtuvē izkonkurēt nevar.
It kā sīkums, bet, kopš ir tie sieri, man vairāk patīk mani rīti.
Nelietoju cigaretes, alkoholu un tam līdzīgas vielas, jo visas viņas bojā smadzenes. 100g alkohola, dzēš 1000 smadzeņu šūnās. Valodas kuras runāju un rakstu: LV/RU/EN , kā arī: PHP/JavaScript/DELPHI/CSS/HTML/ActionScript/C/C++/Python/Perl Pamata valoda: PHP
Fotogrāfa Jurģa Rikveiļa personālizstāde „Latvijas dabas un kultūras mantojuma mijiedarbība“līdz 2. jūlijam aplūkojama tirdzniecības centra (t/c) “Galerija Centrs” Rīdzenes ielā. Bildes, kurās fotogrāfs iemūžinājis jauniešu deju kolektīvu ”Vizbulīte” un tautas deju ansambli ”Dancis” jau iemantojušas sabiedrības uzmanību, realizēto projektu nodēvējot par vienu no 2017. gada skaistākajiem mākslas darbiem.
”Latviešu tautas tērpi ir nozīmīga latviešu kultūras mantojuma sastāvdaļa. Patiesi priecājos, ka fotoizstāde “Latvijas dabas un kultūras mantojuma mijiedarbība” apvieno senas tradīcijas ar mūsdienīgiem elementiem. Rīdzenes ielas izstāde atspoguļo latviešu spēku, lepnumu un staltumu, tādēļ, tuvojoties vasaras saulgriežu svētkiem, ikvienam tās apmeklētājam iespēja iedvesmoties svētku godāšanai,”atklāj t/c “Galerija Centrs” vadītāja Zita Siliņa.
“Pateicoties dejas kultūrai Latvijā, pēdējā gadsimtā tautastērpi un to kultūra nenoveco, bet gan attīstās līdzi laikam. Tiek godāts gan nemateriālais kultūras mantojums – tautas deja un dziesmas, gan materiālā daļa – tautastērps, kas tiek nodots no paaudzes paaudzē. Izstādes mērķis ir parādīt mijiedarbību starp Latvijas dabu, latviskajām tradīcijām un deju,” par projektu stāsta fotogrāfs un TDA “Dancis” dejotājs Jurģis Rikveilis.
Izstāde sastāv no divām daļām. Vienā tās pusē skatāmas 12 bildes no TDA „Dancis“ fotosesijas, kas tika iekļautas tautas deju ansambļa 2017. gada kalendārā. Šis kalendārs un fotosesija izpelnījies uzmanību arī ārpus Latvijas, savukārt iespaidīgās dejotāju fotogrāfijas novērtētas Lietuvā.
Kā stāsta fotogrāfs Jurģis Rikveilis: “Fotosesija notika 2016. gada decembrī LU Ekonomikas un vadības fakultātes mēģinājumu zālē, kur tika radīta meža atmosfēra, izmantojot vairākus desmitus maisu ar mulču, sienu, zariem un sūnām – visu, ko paši dejotāji spēja savākt. No deju ansambļa noliktavas uz divām dienām tika iznesti desmitiem dažādi tērpi, simtiem jostas un saktas, bizes, vainagi, trīdekšņi un citas tērpu detaļas un aksesuāri, to visu pirms tam, protams, rūpīgs sanumurējot.”Katrā bildē tiek akcentēta kāda cita tērpa detaļa vai aksesuārs, par ko arī lasāms aprakstos uz stendiem. Apraksti tapuši sadarbībā ar Dr. hist. Aiju Jansoni.
Izstādes otrā puse atspoguļo Siguldas novada Siguldas jauniešu deju kolektīva „Vizbulīte“ fotosesiju.Bildes pērnruden tapušas, kā brīnišķīga jubilejas dāvana no kolektīva savai vadītājai Indrai Ozoliņai. Divu mēnešu garumā jaunieši ļāvās piecām ļoti atšķirīgām fotosesijām visdažādākajās Siguldas vietās. Meklējot jaunas vēsmas un fotosesiju īpašo „odziņu“, divās fotosesijās meitenes bildējās ar Brigitas Strodas veidotajiem vainagiem, drosmīgi kombinējot tos ar stilizētiem tautastērpiem.
Nodibinājums “Centrs Dardedze” uzsāk sociālu kampaņu “Par vērīgiem vecākiem. Pamani, KAD esi vajadzīgs!”
Tās mērķis ir uzsvērt vecāku būtisko lomu, sargājot bērnus un pusaudžus no seksuālas vardarbības riskiem internetā, vēršot vecāku uzmanību uz tiemfaktoriem, kas var kaitēt pusaudzim, un uzsverot, ka seksuāla uzmākšanās, izmantojot jauno tehnoloģiju un interneta starpniecību, ir viens no izplatītākajiem apdraudējumiem bērnu un pusaudžu drošībai.
“Bērniem pieaugot, vecāki viņiem velta arvien mazāk laika un nedalītas uzmanības. Nereti sarunas paliek “kā iet”, sekmju pieskatīšanas un kontroles līmenī. Starp pusaudžiem un vecākiem veidojas komunikācijas plaisa. Pusaudzis jūtas nesaprasts un nepieņemts, un tas rada dažādus vardarbības riskus bērnu dzīvē – gan interneta vidē, gan attiecībās reālajā vidē,”skaidro “Centrs Dardedze” psiholoģe Daina Dziļuma.
Interneta manipulācijas veicēji par saviem upuriem galvenokārt izvēlas bērnus, kuriem nepieciešama uzmanība, uzslava, savas vērtības apliecināšana. Šķietamais atbalsts, ko bērnam sniedz pāridarītājs, bieži vien kļūst par mehānismu, uz kuru balstoties, bērns tiek iesaistīts bīstamās attiecībās.
2017. gadā 43 pasaules valstīs, tostarp, Latvijā, ir saņemti 87 930 ziņojumi par internetā pieejamiem nelegāliem materiāliem, kuros redzama bērnu seksuāla izmantošana. Vairums – 79% materiālos redzamie bērni nebija sasnieguši pubertāti un viņu vecums bija 3 – 13 gadi.
Latvijas Drošāka interneta centrs ir starptautiskās INHOPE asociācijas biedrs, un 2017. gadā Drossinternets.lv ziņojumu līnijā par bērnu seksuālu izmantošanu saturošiem materiāliem internetā saņemti 164 ziņojumi. Tas ir 35 % no kopējā saņemtā ziņojumu skaita. Gandrīz puse – 74 ziņojumi – bija par bērnu seksuālu izmantošanu atainojošu saturu vietnēs, kas tika uzturētas uz serveriem Latvijā.
“Vecākiem kļūst arvien grūtāk saprasties ar saviem bērniem – pusaudžiem, veltīt viņiem nedalītu uzmanību, turklāt saasinās viedoklis par neatkarību, brīvību, pusaudžiempašnoteikšanos un iespēju pieņemt lēmumus pastāvīgi. Sarunas aizņemtības un emociju dēļ nereti nenotiek vai arī ir virspusējas. Vecāki uzskata, ka pusaudži sāk neklausīt un protestē «protesta pēc», savukārt pusaudži jūtas nesaprasti, jo paši vēl mēģina izprast sevi un vienlaikus gaida vecāku atbalstu,” skaidro Daina Dziļuma. “Bērni, kuru vecāki atrod laiku sarunai, vēro bērna uzvedību, prot pamanīt bērna vajadzības un prasmīgi nāk tām pretī, daudz mazākā mērā ir pakļauti manipulācijas riskam, tostarp arī internetā.”
Kampaņas ietvaros 13. martā plkst. 11.00 – 12.00“Centrs Dardedze” telpās notiks ekspertu diskusija, lai aktualizētu jautājumupar būtisko vecāku lomu, palīdzot pusaudžiem nenonākt riska situācijās.
Diskusijā piedalīsies vecāki, pedagogi, “Centrs Dardedze” speciālistes Daina Dziļuma un Laila Balode, kā arī Nils Konstantinovs no Pusaudžu Resursu centra, Dace Landmane no Valsts policijas un Andris Šillers no Drošsinternets.lv.
Pēc diskusijas, 12.00 – 12.30 mediju pārstāvjiem būs iespēja izvaicāt diskusijas dalībniekus par iemesliem un galvenajiem riska faktoriem, kādēļ pusaudži kļūst par seksuālās vardarbības upuriem interneta vidē, kā arī par to, kā no tā viņus pasargāt.
Autors: Centrs Dardedze
Vīriešiem sekss bieži vien ir vienkāršāks – uzbudinies, izdari savu lietu, un atgriezies pie TV skatīties futbolu. Sievietes gultā ir mazliet… sarežģītākas. Un, lai arī cik ilgi vīrietis būtu precējies ar savu sievu vai lai arī cik saprotošs viņš būtu, ir pāris lietas, ko viņš nekad nesapratīs. Precīzāk…
Sieviete nevēlas, lai vīrietis visu laiku mainītu savu priekšspēles stilu. Kad sieviete izsaka komplimentu par orālo seksu vai kādiem konkrētiem pieskārieniem, tas nozīmē „Lūdzu, turpini darīt tieši tā. Tagad nav jāsāk eksperimentēt. Jā, es zinu, ka tev vēl ir daudz ideju, bet tas, ko tu dari tagad ir tieši tas, kas man ir vajadzīgs. Lūdzu, lūdzu, nemaini ātrumu un, bāc, tu paātrināji tempu. Orgasms ir zudis. Atpakaļ sākumpunktā…”
Pirms-seksa vannasistabas apmeklējums ir obligāts. Sievietes dodas uz tualeti, lai iztukšotu savu urīnpūsli, ātri apskalotos, varbūt apsmērētu savas kājas un rokas ar kokosriekstu eļļu un vēl iztīrītu zobus. Dažreiz tas nozīmē, ka būs jāpārtrauc iesāktais, jo sieviete nevar nodarboties ar seksu, ja viņai ir kaut mazākā sajūta, ka vajag uz tualeti. Vīrietis nekad nesaprot to, cik ļoti tas var izbojāt visu procesu.
Arī pēc-seksa vannasistabas apmeklējums ir obligāts. Un sievietes it nemaz nenožēlo vannasistabā pavadīto laiku. Jā, minūti pēc seksa var pamīlināties. Pēc tam gan ir jāskrien uz tualeti, lai vēlreiz iztukšotu urīnpūsli. Mēs negribam iegūt kādu urīnceļu iekaisumu. Vai vīrieši maz zina, cik tas ir sāpīgi? Tā ir kā maza nāve, kamēr vēl esi dzīvs! Nekā personiska.
Lēnāk gar krūtīm! Paldies, vīrieši, ka mīlat sieviešu krūtis. Taču lēnāk pār tiltu! Pat, ja sievietei patīk, ka viņas krūtis tiek kārtīgi izspaidītas, līdz tam jānonāk pakāpeniski. Jo lēnāk tu sāc, jo vairāk sieviete to vēlas, un tava patiecība tiks apbalvota.
Lubrikanta lietošana nenozīmē, ka vīrietis gultā ir slikts. Ir reizes, kad lubrikants ir vajadzīgs, un vīrietim nevajadzētu to uztvert personiski. Padomā: Tāpat kā dažreiz vīrietim ir grūti „pacelties”, sievietei var būt grūtāk atslābināties un iegūt nepieciešamo miklumu. Sievietes dzīvē ir brīži, kad dabīgais lubrikants izstrādājas mazāk, tāpēc nevajag kautrēties izmantot palīglīdzekļus.
Sieviete vēlas, lai vīrietis novērtē viņas apakšveļu! Kvalitatīva veļa maksā lielu naudu. Sievietes zina, ka vīrieti vairāk interesē tas, kas ir zem tās mežģīņu kārtas, bet vajadzētu tomēr pacensties novērtēt to, ka sieviete cenšas atstāt labu un seksīgu iespaidu. Un dažkārt sieviete vēlas justies kā īstena dieviete. Vismaz uz desmit minūtēm. Tas taču nav par daudz prasīts, vai ne?
Sievietes var vēlēties otro reizi… pēc kārtas! Tas nav nenormāli. Jā, vīrieša ķermenim vajag mazliet vairāk laika atgūties, atpūsties, pagulēt… Sievietes to respektē. Bet, ja tu pēc seksa pieķer savu sievu masturbējot, palīdzi viņai sasniegt vēl vienu orgasmu. Rokas taču tev vēl strādā! Atceries – labās lietas notiek ar tiem, kas dod…
Avots: Cosmopolitan.com
Sekss, seksualitāte – testi, padomi, aptaujas un kas tik vēl ne, visi šie materiāli pulcē tik daudz interesentu, raisa tik daudz komentāru un viedokļu… Un kas tur gan slikts – galu galā tā ir enerģija, kas mūs atraisa, virza, spārno… Liriski sakot – augšup ceļ 🙂
Un tomēr, un tomēr… ja tiek runāts par veselības (proti, arī iespējamo saslimšanu) aspektiem, kas saistīti ar intīmajām attiecībām, tad šī interese katastrofāli sarūk. Tad sākas vai nu pasīva vienaldzība, vai aktīva neapmierinātība un aizdomas par pārspīlējumiem un biedēšanu. No vienas puses, tik dabiskā vēlme un tiekšanās nedomāt par slikto, nepieļaut slikto pat domās (it īpaši jau jaunībā) – tas ir labs aizsargmehānisms, kas mūs atbrīvo no bailēm un bremzējošas piesardzības. No otras puses, nevēloties vai nespējot apzināties visas savas rīcības (arī attiecību) nevēlamās sekas un izmantot pieejamās preventīvās metodes, mēs kļūstam nedaudz līdzīgas izpletņlēcējam, kurš drošas piezemēšanās nolūkā neizmanto vis izpletni, bet gan pārliecību – gan jau viss būs labi, gan jau mani kāds "uzķers".
Šāds piesardzības un risku apzināšanās trūkums attiecas tieši uz tām saslimšanām, kur "baiļu faktors" nav, tā teikt, taustāms un reāls. Piemēram, uz dzemdes kakla vēzi izraisošo HPV infekciju, kuras "atnākšana un aiziešana", tāpat kā iemitināšanās organismā nav nedz pamanāma, nedz sajūtama (izņemot gadījumus, kad tā par sevi atgādina kondilomu veidā). Es neredzu, tātad infekcijas/slimības nav! Es neko sliktu nejūtu, tātad man nevajag iet pie ārsta pārbaudīties! Vai citādi būtu izskaidrojama tā nepiedodami mazā atsaucība (tikai nedaudz vairāk par 14%) valsts apmaksātajām dzemdes kakla šūnu onkocitoloģiskajām pārbaudēm. Vai citādi būtu pamatojami izteikumi saistībā ar HPV vakcināciju – "kam man tās potes, mani jau tā infekcija neskars un es to vēzi nedabūšu"!
Un šī attieksme – nedomāt, nerēķināties ar acīm (savām un citu) neredzamo, bet orientēties uz ārējo, visiem pamanāmo – iet roku rokā ar uzmanību, laiku, līdzekļiem, ko mēs investējam kā vienā, tā otrā. Un tad iznāk tā, ka viens jauns džemperītis ir nozīmīgāks par vizīti pie ginekologa, viens jauns zābaku pāris ir svarīgāks par sevis aizsardzību ar vakcīnas palīdzību… Protams, "fasāde", tā teikt, arī ir svarīga, un tā arī ir jātur kārtībā – ar tās palīdzību mēs šajā uz patēriņu orientētajā laikā sevi "pārdodam" (jā, ieinteresējam par sevi citus – sākot no iespējamā darbadevēja, iekārotā vīrieša līdz pat veikala pārdevējai vai fitnesa centra administratorei.) Un tomēr arī tam, kas ir "iekšā" jeb aiz šīs "izkārtnes" ir jābūt līdzsvarā (pareizāk būtu teikt – pat pārsvarā) ar acīmredzamo. Kā teica Anna – jauna sieviete, kura viena no pirmajām Latvijā vakcinējās pret HPV infekciju: "sievietei ir ne tikai jārūpējas par savu izskatu, bet arī veselību, jo viņai ir jābūt atbildīgai pret savu ģimeni, bērniem, tuviniekiem, pret darba devēju un galu galā arī valsti; ja sieviete ir pasargāta no saslimšanas, viņas vērtība ir lielāka."
Tāpēc, pirms Tu domā, ka neredzamais Tevi neskar, padomā vēl. Padomā un izlasi šo.
Publikācija tapusi sadarbībā ar GSK Latvia
Par sejas maskas nelietošanu sabiedriskajā transportā varētu piemērot administratīvo sodu. Otrdien ministriem diskutējot par to, kādā veidā kontrolēt sejas masku lietošanu sabiedriskajā transportā, veselības ministre Ilze Viņķele (AP) rosināja par šīs prasības neievērošanu paredzēt administratīvo sodu.
“Ir gandrīz droši, ka pusgadu būs jādzīvo Covid-19 ēnā. Par masku nelietošanu sabiedriskajā transportā būtu jāparedz administratīvā atbildība. Tas atvieglotu dzīvi kontrolieriem. Es negribētu būt viņu vietā, lai Covid-19 noliedzējam skaidrotu, kāpēc ir jāvelk sejas maskas,” pauda Viņķele.
Tieslietu ministrijas (TM) pārstāve Laila Medina atzina, ka par šo jautājumu tika diskutēts, tomēr eksperti vienojušies sākotnēji ieviest maigākus pasākumus. Vienlaikus viņa atzina, ka gadījumā, ja sabiedrība ignorēs prasību sabiedriskajā transportā lietot sejas maskas vai arī nebūs iespējams kontrolēt šo prasību, tad tiks vērtēts, kādu atbildību paredzēt par šiem pārkāpumiem.
Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV) piekrita veselības ministres priekšlikumam, rosinot laikus sagatavot priekšlikumu par iespējamo administratīvo atbildību, ja cilvēks sabiedriskajā transportā nelieto sejas masku.
Jau ziņots, ka sabiedriskā transporta kontrolieriem, konduktoriem un autobusu vadītājiem būs tiesības izsēdināt vai neielaist transportlīdzeklī pasažierus, kuri nevalkās mutes un deguna aizsegus, otrdien nolēma valdība.
Ministru kabinets (MK) otrdien atbalstīja Satiksmes ministrijas sagatavotos grozījumus MK noteikumos par sabiedriskā transporta pakalpojumu sniegšanas un izmantošanas kārtību.
Grozījumi nosaka, ka pasažieriem ir pienākums ievērot tīrību un kārtību sabiedriskā transportlīdzekļa salonā, kā arī ievērot normatīvos par epidemioloģiskajiem ierobežojumiem noteiktās prasības.
Turklāt noteikts, ka kontrolierim un konduktoram būs tiesības izsēdināt no sabiedriskā transportlīdzekļa pasažieri, kurš neievēro normatīvos par epidemioloģiskajiem ierobežojumiem noteiktās prasības, uzaicinot viņu labprātīgi izkāpt no sabiedriskā transportlīdzekļa nākamajā pieturvietā vai kontroles vietā pilsētas nozīmes maršrutā. Savukārt autobusa vadītājam būs tiesības neuzņemt transportlīdzeklī un no tā izsēdināt pasažierus, kuri neievēros normatīvos par epidemioloģiskajiem ierobežojumiem noteiktās prasības.
Satiksmes ministrijā skaidro, ka noteikumi jau patlaban paredz, ka bērnu vecumā līdz 15 gadiem kontrolieris drīkst izsēdināt no sabiedriskā transportlīdzekļa tikai tad, ja bērnu nogādā tuvākajā policijas iecirknī. Attiecīgi bērnu vecumā līdz 15 gadiem, ja tas izmantos sabiedriskā transporta pakalpojumus, neievērojot normatīvos par epidemioloģiskajiem ierobežojumiem noteiktās prasības, no sabiedriskā transportlīdzekļa izsēdināt varēs tikai, lai nogādātu tuvākajā policijas iecirknī.
LETA jau vēstīja, ka pirmdien, 5.oktobrī, valdība ārkārtas sēdē pieņēma lēmumu par obligātu sejas aizsargmaskas lietošanu sabiedriskajā transportā no trešdienas, 7.oktobra.
Vienlaikus ir noteikti divi izņēmumi. Ņemot vērā, ka maziem bērniem nav iemaņu pareizai sejas maskas lietošanai, kā arī to, ka bērnu vidū Covid-19 izplatībai ir mazāk risku, aizsegu varēs nelietot bērni līdz 13 gadu vecumam. Tāpat, ja pasažierim ir acīmredzami kustību traucējumi vai psihiskās veselības traucējumi, kuru dēļ personai trūkst spēju vai iemaņu mutes un deguna aizsega lietošanai, tā lietošana nav jāpieprasa un personai ir jāļauj uzturēties transporta līdzeklī.
Kā mutes un deguna aizsegu var lietot medicīniskās, nemedicīniskās jeb higiēniskās maskas, kā arī vizierus un sejas vairogus.
Vēl pirms pāris nedēļām kāda no kolēģēm savā blogā rakstīja, ka šosezon modē esot sarkanais un visas šī toņa nokrāsas un variācijas. Atzīšos – sarkanā nav mana mīļākā krāsa. Tad jau drīzāk viltīgā lapsu-rudā, apelsīnu oranžā vai nu… tāda, kādā bīgliem tie plankumi uz muguras.
Bet ir kāds kods, kurā ietverta sarkanā iedarbojas trāpīgi un dziļi: PANTONE 201C, PANTONE White 2:1:2. Tikai kāda nianse – diez vai es, šādi saģērbusies, tramvajā, uz ielas vai skrienot brīvdienu krosiņu gar jūru netikšu pavadīta aizdomīgiem un neizpratnes pilniem skatieniem (labākajā gadījumā kāds noturēs par olimpiskās komandas dalībnieku).
Sarkans – balts – sarkans. Šo krāsu salikumu mums obligāti pienākas "valkāt" 11 dienas gadā un ieteicams vēl 22, laikā no plkst. 9 rītā līdz 21 vakarā. Drīkst, protams, arī citās sev un citiem nozīmīgās reizēs un vietās, bet tik, cik atļauj likums un, ak, jā – tradīcija!
Kādreiz, kad ilgāku laiku dzīvoju tepat, pie dienvidu kaimiņiem, man bija zeķes Lietuvas karoga krāsās. Un ne jau tāpēc, lai demonstrētu kaut kādu "pie kājas" attieksmi. Tā bija vēl viena iespēja parādīt, ka nāku no šīs valsts. Un, turklāt, nezinu nevienu, kuram tās nebūtu patikušas vai raisītu kādus iebildumus. Bet es noteikti priecātos, ja būtu varējusi uzvilkt sarkanbaltas zeķītes, cepuri, vai cimdus. Tikai kaut kā tā… neuzdrošinājos? Kur ir tā robeža starp svētumu un patosu, neaizskaramu cieņu un dzīvu, siltu, bet nenoliedzami lepnu sajušanu?
Tā nu ir sanācis, ka katru gadu rudens/ziemas ballīšu sezonu uzsākam tieši ar "Latvijas dzimšanas dienas ballīti" – ja tā to drīkst nosaukt. Un tad jau tālāk Ziemassvētki, Vecgada vakars un Jaungada karnevāli… Nav jau tā, ka tagad lieku visus svētkus vienā plauktā, bez jebkādas vēsturiskās atmiņas. Bet mazliet vairāk prieka un cēli nesta viegluma gan gribētos (līdzīgi, kā par tām zeķēm). Jo sarkanais un baltais tik ļoti piestāv tumšajām novembra debesīm!
Šodien esam tieši pa vidu: starp 11 un 18, starp sarkano un… sarkano. Gribētos domāt, ka uz baltā – vismaz katrs savā saulainajā novembra pirmdienā. Ja saka, ka dzīve esot kā zebra vai klavieru taustiņi, kur melnās svītras mijas ar baltajām, varbūt mums, latviešiem, baltās mijas ar sarkanajām? Nē, ne tām asins un neļķu sarkanajām, bet tādām, ko paši pieticīgi dēvējam par karmīnu, bet starptautiski (un tik visu izsakoši) daudziem bez mazākajām šaubām ir skaidrs, ka šī krāsa ir Latvian Red.
Daudz laimes Dzimšanas dienā!
