2.8 C
Rīga
trešdien, 17 decembris, 2025
Home Blog Page 204

Pētījums: Stresa un pārslodzes dēļ cilvēki saskaras ar profesionālo izdegšanu

Vairāk nekā puse jeb 54% Latvijas darba ņēmēju atklāj, profesionālās izdegšanas dēļ pēdējā gada laikā ir saskārušies ar problēmām iemigt, savukārt 28% stresa mazināšanai regulāri lieto alkoholu, liecina Kooperatīvās ilgtspējas un atbildības institūta un pētījumu kompānijas Kantar TNS veiktais pētījums. Lai pievērstu sabiedrības uzmanību problēmai Berga bazārā tika atklāta izstāde Izdeg- Tie.

Latvijas darba devēju aptaujas rezultāti liecina, ka gandrīz puse no mūsu valstī strādājošajiem cilvēkiem (48%) pēdējā gada laikā ir piedzīvojuši profesionālo izdegšanu.

“Mēs redzam, ka gadu no gada pieaug to darbinieku skaits, kas darba vidē saskaras ar profesionālo izdegšanu. Rezultātā zūd efektivitāte – no vienas puses darbinieki strādā garas darba stundas, bet rezultātu nav. Attiecīgi runa nav tikai par sabiedrības emocionālu un fizisko labsajūtu, bet arī biznesa vides konkurētspēju kopumā. Tieši tamdēļ, atklājot Atbildīga biznesa nedēļu, šogad rosinām gan darba devējus, gan darba ņēmējus daudz atklātāk runāt par šo problemātiku,” uzsver Korporatīvās ilgtspējas un atbildības institūta vadītāja Dace Helmane.

Profesionālās izdegšanas pazīmes ir garīgās un fiziskās labsajūtas izsīkums, kas ievērojami var mazināt darba efektivitāti. Kā aptaujā norāda Latvijas iedzīvotāji, tad visbiežāk viņi ir piedzīvojuši tādas izdegšanas pazīmes kā nevēlēšanos uzņemties jaunus darba pienākumus (56%), miega traucējumus (54%) un nespēju koncentrēties (53%).

Izdegšanu veicina ne tikai garīgā, bet arī fiziskā pārslodze, jo 40% respondentu, kuri strādā pilnu darba slodzi, atzīst, ka ikdienā darba vietā pavadītais laiks pārsniedz noteiktās 40 stundas nedēļā.

Aptauja arī ieskicē vēl vienu būtisku tendenci – cilvēki nevēlas ar vadību apspriest pašsajūtu darbā. Jautāti, vai būtu gatavi ar darba devēju runāt par savām izdegšanas pazīmēm, pozitīvi atbildēja 41% darba ņēmēju. Savukārt 47% darbinieku nevēlas, lai viņu darba devējs zinātu par darbinieka izdegšanas pazīmēm.

“Teju puse jeb 42% mūsu valstī strādājošie cilvēki uzskata, ka viņu darba devējs nav darījis pietiekami, lai novērstu nevajadzīgu stresu darba vietā. Tas nozīmē, ka mums ir jāturpina izglītot darba devējus, lai viņi veiktu pareizos pasākumus darbinieku labsajūtas uzlabošanai,” norāda Dace Helmane, Korporatīvās ilgtspējas un atbildības institūta vadītāja.

Par Latvijas darba ņēmēju aptauju:

Tirgus pētījumu kompānijas Kantar TNS Latvijas darba devēju aptaujā piedalījās 738 darba ņēmēji no visas Latvijas. Pētījums norisinājās no 5. līdz 7. jūnijam.

 

Autors: Golin 12.06.2018

Vairāk nekā puse strādājošo iedzīvotāju vēlētos papilddarbu

Vairāk nekā puse jeb 53% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju bez pamatdarba vēlētos arī papilddarbu, liecina darba portāla CV Market veiktā aptauja.

Aptaujā „Vai bez pamatdarba Jums ir arī papilddarbs?” 53% respondentu atbildējuši, ka lai gan viņiem tā nav, viņi labprāt vēlētos šādu iespēju. 11% aptaujas dalībnieku papilddarbs jau ir, savukārt 9% aptaujāto atklājuši, ka viņiem nav pamatdarba, bet ir tikai piepelnīšanās iespējas. Tikmēr 27% respondentu norādījuši, ka viņiem papilddarbs nav aktuāls.

“Ikviena strādājošā vēlme ir pēc iespējas vairāk nopelnīt, taču ne vienmēr to izdodas izdarīt esošajā darba vietā. Tādēļ papilddarba meklējumi ir saprotami,” aptauju komentē CV Market personāla atlases vadītājs Kristaps Kolosovs. Viņš skaidro, ka papildnodarbošanās veidus var iedalīt galvenokārt divās kategorijās. Viena no tām ir papildus ienākumu gūšana, nodarbojoties ar kaut ko pavisam atšķirīgu no pamatdarba pienākumiem. Piemēram, realizējot kādu hobiju vai aizraušanos.

Savukārt otra kategorija ir līdzīgu pienākumu veikšana vēl citā uzņēmumā vai privāti. “Ja papilddarbs ir cilvēka aizraušanās, tad tas ir lielisks veids kā nopelnīt vairāk. Taču, ja strādājošais vienu un to pašu dara vairākās vietās, jo pamatdarbā nenopelna pietiekami, ir vērts padomāt, kā situāciju varētu uzlabot.” K.Kolosovs skaidro, ka to, cik daudz iespējams nopelnīt, nenosaka vien profesija, bet arī strādājošā darba pieredze un izglītība. “Ja neesat apmierināti ar algu pamatdarbā, ir vērts padomāt par papildus izglītošanos un prasmu uzlabošanu. Tā ir iespēja būt augstāk novērtētam esošajā darbavietā.” Savukārt darba devējiem K.Kolosovs iesaka vienmēr atvēlēt vietu darbinieku izaugsmei un papildus ienākumu gūšanai. “Tādā veidā ir iespējams saglabāt konkrētajai darba vietai lojālus darbiniekus, kuri nemeklē papildus ienākumu avotu pie konkurentiem.”

Aptaujas dati arī atklāj, ka biežāk papilddarbu labprāt uzņemtos strādājošie vecumā līdz 35 gadiem. Tikmēr tāds jau ir lielākoties respondentiem vecumā pēc 35 gadiem. Savukārt iespēju papildus piepelnīties bez pamatnodarbošanās esamības biežāk izmanto sievietes. Tie respondenti, kuri norādījuši, ka viņiem jau ir papilddarbs, visbiežāk strādā finanšu, grāmatvedības un pārdošanas jomās. Savukārt aptaujas dalībnieki, kuriem nav nepieciešamība pēc papildus nodarbošanās, lielākoties pārstāv apkalpojošo, asistēšanas un administrēšanas sfēru, kā arī ieņem vadošus amatus.

Tikmēr tiešsaistes darba piedāvājumu portāla “CareerBuilder” pētījums liecina, ka papildus darbs aizvien vairāk sāk kļūt par daudzu strādājošo dzīves normu. Aptaujas dati liecina, ka 29% amerikāņu ir otrs darbs. Turklāt šāds papildus ienākumu gūšanas avots novērojams starp strādājošajiem ar visdažādākā līmeņa ienākumiem. Populārākās nozares, kuru nodarbinātie izvēlas arī papildusdarbu, secīgi ir viesmīlība, mazumtirdzniecība, transports, veselības aprūpe, pārdošana, informācijas tehnoloģijas, finanšu pakalpojumi un ražošana.

CV Market aptaujā „Vai bez pamatdarba Jums ir arī papilddarbs?” kopumā piedalījās 646 respondenti vidēji vecumā no 20 līdz 55 gadiem.

 

Autors: CV Market 12.06.2018

Bejonsē un Jay-Z dalās ar intīmiem foto, ko iekļauj koncerttūres grāmatā (+FOTO)

https://www.instagram.com/p/Bj2hoNdlO84/?tagged=beyonceandjayz

Bejonsē un Jay-Z turpina iekarot pasauli ar savu „On The Run II” koncerttūri, un viņu sagatavotais vizuālais materiāls ir tikpat satraucošs, cik paši priekšnesumi.

Pagājušo nedēļ koncerti sākās Kardifā, Velsā, un fani bija ļoti priecīgi par to, ka mākslinieki savos priekšenumos iekļāva arī savu bērnu, dvīņu Rumi un Sir un meitas Blue Ivy, video materiālus. Iespējams, tika parādīts arī tas, kā pāris atjaunoja savu laulības zvērestu, ziņo „Harper’s Bazaar”.

Taču tas vēl nav viss. Savā „On The Run Tour” īpašajā grāmatā Bejonsē un Jay-Z iekļāva pāris visai intīmus attēlus. Dažiem veiksmīgākajiem faniem šo grāmatu pat izdevās iegādāties.

View this post on Instagram

#JayZ x #Beyonce for #OTRII tour book

A post shared by HipHop-N-More (@hiphopnmore) on

Vienā no fotogrāfijām mākslinieki ir redzami gultā, gandrīz kaili, otrā fotogrāfijā – jau pavisam kaili. Trešajā ir redzams, kā dziedātāja dodas peldēt kaila.

Šie foto ir sacēluši īstu emociju vētru sociālajos tīklos, un daudzi apgalvo, ka šeit pat Kima Kardašjana nobāl. Bejonsē un Jay-Z foto esot daudz gaumīgāki un mākslinieciskāki. Intīmāki…

Ko Tu domā par šīm bildēm?

 

Autors: Dieviete.lv

Informatīvais karš, kas glābj dzīvības

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

“Šis ir informatīvais karš labā nozīmē!” – tā par kampaņu “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” 10.jūnijā notikušajā preses konferencē izteicās veselības ministre Anda Čakša. To, ka informācija var glābt dzīvības, apliecināja arī Somijas vēstnieka Latvijā vietniece Anna-Mari Hämäläinen, kura atzina, ka 9 no 10 sievietēm Somijā izārstējas no krūts vēža, jo viņām ir pieejama efektīva terapija, turklāt sievietes Somijā regulāri veic profilaktiskās krūšu pārbaudes un tādējādi atklāj krūts vēzi agrīnā stadijā, kad tas ir ārstējams.

“Latvijā iespēju veikt valsts apmaksāto krūts vēža skrīninguar mamogrāfijas metodi 2017.gadā ir izmantojušas tikai 45,9% sieviešu, kurām tika nosūtīts uzaicinājums. Tas ir par 18,5% procentiem vairāk kā 2016.gadā, tomēr joprojām nepietiekami, lai atklātu krūts vēzi agrīni un samazinātu mirstības rādītājus”, ir pārliecināts Latvijas Onkologu asociācijas vadītājs, profesors Jānis Eglītis. “Mērķis, kurš mums visiem kopīgi jāsasniedz, ir 70% sieviešu atsaucība skrīningam”.

“Ja katrs no mums uzrunās vismaz 5 sievietes sev līdzās un aicinās viņas pārbaudīties, ir iespēja, ka vismaz kāda no šīm sievietēm mūs uzklausīs un nodos informāciju vēl piecām,” ir pārliecināta basketboliste Ieva Krastiņa, kura kampaņā iesaistās jau vairākus gadus.

Cerību, ka krūšu skrīninga radītāji uzlabosies un vēzis tiks atklāts arvien agrīnākās stadijās pauda arī veselības ministre Anda Čakša. Viņa informēja, ka šajā gadā ir piešķirti papildus 2,5 miljoni eiro onkoloģisko slimību skrīninga programmām, turklāt no 2018.gada 1.jūlija valsts apmaksās jaunu izmeklējumu – pozitronu emisijas tomogrāfiju ar datortomogrāfiju, kas ir šobrīd precīzākā pieejamā diagnostikas metodeonkologijā.Čakša arī norādīja, ka nepietiek vienīgi ar diagnostikas uzlabošanu un vēža ārstēšanā ir jāatvēl līdzekļi arī inovatīviem medikamentiem. Šajā gadā, runājot par onkoloģijas jomu kopumā, izdevies panākt 12 jaunu medikamentu iekļaušanu kompensējamo zāļu sarakstā, un saraksts ir jāpaplašina arī turpmāk.

Arī Saeimas deputāts un Veselības apakškomisijas priekšsēdētājs Romualds Ražuks solīja darīt visu, kas viņa spēkos, lai vēža pacienti varētu saņemt visefektīvāko ārstēšanu. Šobrīd Ražukam jau ir izdevies iegūt 30 deputātu atbalstu un viņš turpinās pārliecināt savus kolēģus Saeimā, lai arī turpmākajos balsojumos par veselības budžetu, onkoloģijas jomai tiktu piešķirts papildus finansējums.

Savukārt Valsts prezidenta kundze Iveta Vējone, uzrunājot pasākuma dalībniekus, atgādināja, cik svarīgas ir rūpes par veselību. “Sieviete ir ģimenes un līdz ar to arī visas sabiedrības pamats. Lai mēs būtu veselas un varētu parūpēties par citiem, vispirms mums jāparūpējas pašām par sevi.”

Krūšu veselības dienā, līdztekus preses konferencei norisinājās arī aktivitātes pie Brīvības pieminekļa, solidaritātes gājiens “Ejam kopā, lai dzīvotu!”, kurā piedalījās vairāk, kā 300 dalībnieku un Rozā lentītes labdarības spēle starp Latvijas un Somijas sieviešu basketbola izlasēm.Jau vairākus gadus pēc kārtas Rozā lentītes spēlē Latvijas sieviešu basketbola izlase mūs iepriecina ar uzvaru. Arī šogad ar rezultātu 96:46 mūsu meitenes uzveica Somijas valstsvienību.

Kampaņu atbalstīja vairāki mākslinieki, kuri pasākumā pie Brīvības pieminekļa uzstājās bez maksas – Pārdaugavas mākslas un mūzikas skolas koklētāju ansamblis „Vīzija”, dejotājas no “ZumbaLatvia”, mūziķi Marta Grigale, Patrisha, Kārlis Kazāks un Pipes and Drums, kā arī ViliusMatutis, kurš priecēja apmeklētājus ar dūdu un bungu skaņām. Tāpat ar savu brīvprātīgo darbu kampaņu atbalstīja preses konferences vadītāja Vija Tirzmale un Krūšu veselības dienas vadītāja, psihoterapeite Aina Poiša.

Kampaņa “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” norisinās jau 8 gadu, un to organizē krūts vēža pacienšu atbalsta biedrība “VITA” un Latvijas Basketbola savienība.

 

Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 12.06.2018

Psihologi: iepirkšanās vairo laimi un uzlabo atmiņu

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

“Darbā un mājās reizēm gadās kreņķi, tāpēc pēc pārdzīvojumiem praktizēju iepirkšanās terapiju. Tās laikā es spēju aizmirsties un atkal atgūties dzīvei,” stāsta Anna, konsultāciju uzņēmuma speciāliste. Psihologi atzīst, ka līdzīgi Annai domā daudzi cilvēki, un tam ir zinātnisks izskaidrojums – iepirkšanās laikā cilvēka smadzenes pastiprināti veido tā sauktos laimes hormonus. Tā rezultātā rodas labsajūta, kas sajūtu intensitātes ziņāatrodas starp šokolādes un seksa labsajūtu.

Palīgs pārmaiņu procesos 

Iepirkšanās kā hobijs, – kas iespējams ne tikai speciālās “tirgus dienās”, bet katru dienu, – ir salīdzinoši jauns cilvēka paradums. Pirmais universālveikals, piemēram, Anglijā tika atvērts tikai 1796.gadā, un vēsturnieki raksta, ka iepirkšanās tolaik kļuva par vienu no būtiskām sieviešu emancipācijas kustības sastāvdaļām.

Mūsdienās iepirkšanās sievietēm joprojām ļauj izbaudīt savu brīvību un pieņemt lēmumus, turklāt zinātnieki ir noskaidrojuši arī dažādus citus pozitīvas ietekmes

Attēls: Publicitātes

faktorus.

ASV Sanfrancisko universitātes psiholoģijas un mārketinga profesore Kita Jarova žurnālā “PsychologyToday” raksta, ka jaunu lietu pirkšana cilvēkam palīdz īstenot pārmaiņas, uzsākt jaunu dzīvesposmu un adaptēties tajā. Jaunais dzīves posms var nozīmēt gan fiziskas pārmaiņas dzīvē, gan mentālus procesus. “Cilvēki, pērkot lietas, vizualizē procesus – kā viņi jaunās lietas izmantos, kā tās ietekmēs ikdienas dzīvi, un šim procesam ir liela nozīme,” skaidro profesore. Jauno lietu vizualizācija palīdz sagatavoties pārmaiņām dzīvē. Tā, piemēram, Zane, kas tagad strādā vadošā amatā lielā starptautiskā uzņēmumā, stāsta, ka mainot dzīvesvietu un darbu, viena no pirmajām lietām bijusi jaunas garderobes iegāde. “Es zinu, ka tas iespējams izklausīsies muļķīgi, taču man bija svarīgi, lai uzsākot jaunu posmu, es to sāktu arī vizuāli jaunā ietērpā, un tas man palīdzēja iejusties jaunajos apstākļos.”

Uzlabo garastāvokli un bērna attīstību

Pētot iepirkšanās ietekmi uz garastāvokli, pētnieki noskaidroja, ka cilvēki sliktā garastāvoklī iepirkās impulsīvāk, taču 82% arī vēlāk bija apmierināti ar saviem pirkumiem. “Iepirkšanās terapija bija ārkārtīgi noderīga cilvēkiem psiholoģiskā līdzsvara atgūšanai,” skaidro pētījuma autores, psiholoģes Margarita Meloja un SelīnaAtalaja. Trīs bērnu māmiņa Ingrīda atzīst, ka dažreiz viņa nogurumu, kas saistīts ar rūpēm par bērniem, kompensē iepērkoties: “Tie ir brīži, kas pieder tikai man. Iepērkoties es jūtos ne tikai kā māte vai sieva, bet izbaudu savu sievišķību.”

Lai gan izklausās neticami, taču saskaņā ar 2014.gadā publicēto Oksfordas universitātē veikto pētījumu, pierādīts, ka iepirkšanās process veicina bērnu sociālās un motoriskās prasmes. “Iepirkšanās process var sekmēt bērna attīstību, jo dodoties no veikala uz veikalu, mainās apkārtējā ainava, kas uzlabo bērna sociālās un motoriskās prasmes,” raksta žurnāls“Medical Daily”.

Palielinās laimes hormona dopamīna līmenis

Pētījumi liecina, ka iegādājoties lietu, kas patiešām patīk, smadzenes stimulē laimes hormona dopamīna izstrādi organismā. “Magnētiskā rezonanse atklāja, ka iepirkšanās laikā dopamīns smadzenēs veidojas tāpat kā ēdot šokolādi vai nodarbojoties ar seksu,” raksta žurnāls “Medical Daily”. Iepirkšanās procesā darbojas tie paši smadzeņu sektori, kas izklaides laikā.

Dopamīns ir viens no tā sauktajiem laimes hormoniem, jo palīdz mazināt trauksmi, uzlabo koncentrēšanās spēju, garastāvokli, kā arī ilgtermiņa atmiņu.

Attēls: Publicitātes

Kā paildzināt laimes sajūtu

Diemžēl ikvienam savu reiz nācies nokļūt situācijā, kad iepirkšanās gaitā laimes sajūtu pēkšņi sabojā naudas izbeigšanās. Īpaši nepatīkami, ja iepirkšanās jāatliek, redzot cenas, kuras ļautu labi ietaupīt. Tādām reizēm lieti noder rezerves nauda, piemēram, karte ar kredītlimitu.  

Iepirkšanās laikā karte ar kredītlimitu ļauj ietaupīt un nepalaist garām kādu labu iespēju, jo kartes kredītlimitu var izmantot jebkurā brīdī. Piemēram, jūs plānojat iegādāties jaunu televizoru, un pirkumam jau ir sakrāta lielākā daļa summas, līdz pamanāt, ka televizora cena akcijas laikā ir īpaši izdevīga, bet vajadzīgās naudas summas maciņā nav. Izmantojot kredītkarti, ir iespējams iegādāties preci par akcijas cenu un ietaupīt, jo vēlāk izdevīgās akcijas cenas vairs nebūs. Reizēm sastopamais uzskats, ka kredītkarte ir neizdevīgs aizņemšanās veids, mēdz būt aplams. Tieši pretēji – nereti, lietojot kredītkarti, ir iespējams ievērojami ietaupīt, tikai jāpievērš uzmanība detaļām. Kredītlimita noteikumi dažādās bankās ir atšķirīgi un atkarīgi no dažādiem faktoriem. Piemēram, ir bankas, kas piedāvā kredītkartes bez lietošanas un izsniegšanas maksas. Ja kredītlimits netiek izmantots, dažās bankās par to papildus nav jāmaksā. Tāpat izvēloties bezprocentu periodu, iespējams naudu no bankas aizņemties līdz pat 50 dienām, nemaksājot neko. Bankas BlueOrange kredītkarte komplektā “100%” ir bez lietošanas un izsniegšanas maksas ar kredītlimitu no 150 līdz 5000 eiro, kā arī bezprocentu periodu līdz 50 dienām. Papildus kartes īpašniekiem ir iespēja izmantot lojalitātes programmu, kas ietver dažādas atlaides, piemēram, skaistumkopšanas jomā, sporta aktivitātēm, ceļojumiem, u.tml.

Izbaudi vasarīgu iepirkšanos – visu jūniju lielveikalā Spice! Piesakies kredītkartei BlueOrange stendā un laimē ceļojumu uz Grieķiju!

(Loterijas atļaujas numurs: 5147)

 

Autors: BlueOrange 08.06.2018

Amala Klūnija pirmo reizi sniedz emocionālu runu par vīru Džordžu, bērniem un attiecībām

Svinot un lepojoties par sava vīra, Džordža Klūnija, panākumiem, iegūstot Amerikas Filmu institūta balvu par mūža ieguldījumu kino, Amala Klūnija pirmo reizi sniedza publisku runu. Ar savām emocionālajām piezīmēm aktieris tika patiesi aizkustināts un pat manīts ar asarām acīs.

„Pirmkārt, viņš ir džentelmenis,” teica Amala, kura precējās ar Džordžu 2014.gadā. „Viņš ir džentelmenis visās tā vārda nozīmēs un tā, kā mūsdienās tas ir reti sastopams vai tiek uzskatīts par vecmodīgu. Es domāju, ka tieši sava rakstura un talanta dēļ viņš ir ticis tik tālu. Un tas viņu arī padara par lielisku vīru un tēvu.”

Amala dalījās arī ar dažām detaļām par to, kā satika savu vīru un kā uzsāka attiecības:

„Es satiku Džordžu, kad man bija 35 gadi un kad man šķita, ka visu savu dzīvi palikšu vecmeitās,” jokoja Klūnija. „Tad mēs satikāmies un sākām slēpties manā Londonas dzīvoklī, un pavisam drīz man šķita, ka, lai arī kas notiktu, es negribētu būt kopā ar kādu citu. Es nespēju gulēt, kad mēs bijām šķirti. Man pat teica, ka es veidoju savādu sejas grimasi un pieliecu galvu, kad lasīju viņa ziņas vai vēstules, ko viņš slēpa manā somā.”

Viņa arī akcentēja vīra attiecības ar viņu vienu gadu vecajiem dvīņiem:

„Pēc pieciem gadiem nekas nav mainījies,” Amala piebilda. „Viņš ir cilvēks, kuru es apbrīnoju, un arī cilvēks, kura smaids liek man katru reizi izkust. Mana mīlestība, ko es ar tevi esmu atradusi, ir tā lielā mīlestība, par kuru es cerēju, ka eksistē. Un, redzēt tevi kopā ar mūsu bērniem, Ellu un Aleksandru, ir lielākais prieks manā dzīvē. Tu piepildi mūsu māju ar smiekliem un prieku, un tas viss ir vēl pirms mūsu bērni saprot, ka tētis patiesībā ir Betmens, runājoša lapsa un draugos ar Mēriju Popinsu.”

Amala patiesi lepojas ar savu vīru:

„Es ļoti lepojos ar tevi, mans Dārgais. Apsveicu tevi ar šo satriecošo balvu, kuru tu šovakar saņem. Es lepojos ar tevi, un es zinu, ka tad, kad mūsu bērni uzzinās, ne tikai to, ko tu esi sasniedzis, bet arī to, kas tu esi, viņi arī ar tevi ļoti leposies,” viņa teica.

Skaisti vārdi!

 

Materiāli rakstam no portāla „Harper’s Bazaar”

Autors: Dieviete.lv

Dārgie vecāki, biežāk skaļi lasiet grāmatas saviem bērniem

Vakara pasaciņa bērniem – tā nav tikai jauka ģimenes tradīcija. Tā ir arī lieliska bērna smadzeņu darbības attīstīšana. Kādu labumu sniedz skaļa grāmatu lasīšana?

Paplašina vārdu krājumu

Bērns, klausoties pieaugušā vārdos, iemācīsies runāt jebkurā gadījumā. Tomēr bērni, kuru vecāki viņiem skaļi lasa priekšā grāmatas, spēj skaistāk un plašāk izklāstīt savas domas un labāk koncentrējas.

Skaļa lasīšana paplašina bērna vārdu krājumu, sagatavo patstāvīgai lasīšanai, kā arī palīdz labāk izprast dažādas dzīves situācijas un norises.

Trenē atmiņu

Klausoties pasaku vai dzejoli, bērns vispirms iegaumē personāžus un ritmu, un tikai pēc tam stāsta jēgu. Lai bērnam palīdzētu trenēt atmiņu, jautā viņam atstāstīt galveno vai atgādināt tev par stāstu, ko kopā lasījāt pirms pāris dienām. Atstāstīšanas prasmes dzīvē viņam noderēs.

Attīsta radošumo domāšanu un iztēli

Iztēles pamati bērnam veidojas līdz trīs gadu vecumam, raksta portāls “Lifehacker”. Lai nepalaistu garām to “ražīgo” brīdi, vecākiem vajadzētu lasīt saviem bērniem grāmatas. Izrādās, notikumus, kas norisinās pasakās, smadzenes uztver kā realitātē notikušo.

Iemīl lasīšanu

Grāmata ir labs draugs un dāvana, taču raisīt mīlestību pret lasīšanu var tikai tas cilvēks, kurš ir pats iemīlējies lasīšanā un grāmatā. Lasi bērnam ar patiku un izteiksmi, lai viņš saprot, cik interesanti un veselīgi ir iegrimt stāstu pasaulē.

Paplašina redzesloku

No bērnu grāmatām mēs uzzinām par kosmosu, dzīvniekiem, cilvēkiem, augiem un parādībām. Bērns priecājas par jebkuru jaunu informāciju, bet parasti gaida “savu” tēmu. Izvēlieties grāmatas kopā, lai bērnam būtu interesantāk klausīties un attīstīties. Lai bērns lasīšanas laikā uzdod jautājumus: tā viņš mācās domāt loģiski. Taču nevajag katru dienu lasīt vienu un to pašu grāmatu. Redzesloks ir jāpaplašina.

Runāt par svarīgām tēmām

Pasakās bērni nereti pirmo reizi sastopas ar labo un ļauno, trāģedijām, problēmām un sarežģītām izvēlēm. Tāpēc vecākiem ir svarīgi ne tikai mehāniski izlasīt grāmatu, bet arī mēģināt to apspriest ar bērnu. Jautā, kā bērns rīkotos stāsta galvenā varoņa vietā. Tā viņš kļūs par aktīvu klausītāju, attīstīs analītisko domāšanu un empātiju.

Noskaņoties miegam

Lasīšana pirms miega ir lieliska ģimenes tradīcija. Tā stiprina attiecības un palīdz visiem iesaistītajiem noskaņoties labam miegam. Pietiks pat ar 15-20 minūtēm. Īpaši vērtīgs šis process būs, ja visu dienu neesat tikušies.

Labums vecākiem

Lasot bērniem pasakas, vecāki pārslēdzas no darba uzdevumiem un domām, mazina stresu un attīsta savas runas spējas – uzlabo dikciju un intonāciju.

Autors: Dieviete.lv

9 dabīgās antibiotikas, kas nogalina baktērijas tavā organismā

Vēl pirms neilga laika medicīnas pasaule izskatījās pavisam citādāka. Mūsu senči paļāvās uz dažādu augu īpašībām, lai atrastu sev dabiskas zāles. Šodien mēs vienkārši aizejam pie ārsta un izejam no kabineta ar recepti rokā. Protams, mūsdienu medicīnai ir jāsaka “paldies”, tomēr arī par dabā sastopamajiem labumiem aizmirst nedrīkst.

Ķiploks un sīpols

Šiem diviem dārza labumiem piemīt līdzīgas īpašības. Tiem abiem piemīt pretsēnīšu, pretvēža un antibakteriālas īpašības, kuras var pielietot dažādos veidos pret klepu, saaukstēšanos, iesnām un citām kaitēm.

Ingvera sakne

Ingvers ir universāls augs. To var lietot svaigu, sasmalcinātu vai kaltētu, ekstrakta, eļļas vai novārījuma veidā. Ingvera sakne atvieglo nelabumu, apetītes zudumu un jūras slimību. Tas darbojas arī kā spēcīgs pretiekaisumu un pat atsāpinošais līdzeklis.

Ābolu etiķis

Tas ir spēcīgs pretiekaisumu līdzeklis. Ābolu etiķis palīdz mazināt aknes, artrīta un podagras simptomus. Pie tam, tas ne tikai atvieglo sāpes, bet arī nodrošina organismu ar pienācīgu probiotiķu devu.

Medus

Pētījumi rāda, ka parasts medus nogalina vairāk nekā 60 dažādus baktēriju veidus. Tas nozīmē, ka karote medus par ļaunu noteikti nenāks. Laba profilakse.

Greipfrūta sēklu ekstrakts

Šo ekstraktu izmantoja jau 16.gadsimtā. Tolaik ar tā palīdzību ārstēja gremošanas sistēmas infekcijas. Tam piemīt ne tikai antibakteriālas īpašības, bet arī spēja uzlabot asinsriti, mazināt locītavu iekaisumus un aizsargāt ādu no UV stariem.

Oregano eļļa

Šai eļļai piemīt pretiekaisuma, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības, kuras cīnās ar saaukstēšanos, infekcijām un parazītiem.

Krustnagliņas

Izrādās, ka šī garšviela palīdz uzturēt mutes dobuma veselību. Krustnagliņas efektīvi tiek galā ar baktērijām, kā arī mazina smaganu iekaisumus.

Ehinācija

Šī auga ziedi tiek uzskatīti par vienām no labākajām dabiskajām antibiotikām saaukstēšanās gadījumā. Pie tam, ehinācija jau ir pierādījusi savu efektivitāti ausu infekciju un dermatīta ārstēšanā.

 

Materiāli rakstam no portāla “Flytothesky”

Autors: Dieviete.lv

Tests: Par kādu dzīvnieku tu labprātāk kļūtu?

Viens attēls, septiņi dzīvnieki, viena izvēle –  par kādu no attēlotajiem dzīvniekiem tu labprātāk kļūtu? Izvēlies un lasi, ko tas nozīmē!

Lācis

Taurenis

Kaķis

Vārna

Zirgs

Pele

Delfīns

 

Materiāli rakstam no portāla “Womanhi”

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Krabju salāti ar tomātiem un gurķiem

Attēls: Natashaskitchen.com
Attēls: Natashaskitchen.com

Sastāvdaļas:

  • 450 g krabju nūjiņu
  • 2 gurķi
  • 2 tomāti
  • ¼ buntīte sīpolloku
  • 3 daiviņas ķiploka
  • 100 g majonēzes

Pagatavošana:

1.Sagriež krabju nūjiņas, tomātus un gurķus nelielos gabaliņos.

2.Pievieno sasmalcinātus sīpollokus, ķiplokus un majonēzi. Kārtīgi samaisa.

Labu apetīti!

 

Autors: Dieviete.lv

“Melo-M” muzicē kopā ar “Grammy” balvas ieguvēju Maiku Bloku (+VIDEO)

Kārļa Davidova 10. starptautiskā čellistu konkursa ietvaros Kuldīgā čellu trio “Melo-M” mūziķi izveidojuši veiksmīgu sadarbību ar starptautiski pazīstamo čella spēles meistaru Maiku Bloku, kas vainagojies ar nule tapušu videoklipu.

Kopīgās muzicēšanas video tapis Kuldīgā pie Ventas rumbas – brīvā un relaksētā kopā muzicēšanas pieredzē. Video ierakstā “Melo-M” mūziķi atskaņo Maika Bloka radītu skaņdarbu.

Maiks Bloks ir starptautiski labi pazīstams un augstu novērtēts čella spēles meistars no ASV. Studiju gados viņš pievienojās leģendārā Yo-Yo Ma izveidotajam ansamblim “Silk Road Ensemble”, ar kuru kopā turnejās apceļota lielākā daļa zemeslodes, kā arī 2017. gadā iegūta prestižā “Grammy” balva par labāko pasaules mūzikas albumu “Sing Me Home”.

Maiks aktīvi muzicē dažādos stilos – ieraksta oriģinālmūziku, atskaņo gan folkmūziku, gan piedalās sadarbības projektos ar citiem pasaulē atzītiem mūziķiem. Viens no savdabīgākajiem viņa projektiem ir Johana Sebastiana Baha čella svītu ierakstu veikšana akustiski labskanīgās greznu koncertzāļu tualetēs.

Līdztekus muzicēšanai Maiks iedziļinājies čella instrumenta noslēpumos un radījis īpašu siksnu, lai čellu varētu spēlēt, stāvot kājās. Tas lieliski redzams arī kopā ar “Melo-M” tapušajā video ierakstā.

 

 

Autors: Melo-M 11.06.2018

Labdarības Pop-Up kafejnīcā tiks vākti ziedojumi “Mazajām sirsniņām”

Attēls: Publicitātes

 

Attēls: Publicitātes

Visu nedēļu vietā, kur satiekas Elizabetes un Brīvības ielas, darbosies Radisson Blu Pop-Up kafejnīca, kurā ikviens garāmgājējs būs aicināts nobaudīt svaigi grauzdētu kafiju un siltas maizītes pret paša izvēlētu ziedojumu Ziedot.lv projektam “Mazajām sirsniņām”.

Par tradīciju kļuvusī pop-up kafejnīca pie viesnīcas “Latvija” šogad būs atvērta jūnija otrajā nedēļā darbadienās no plkst. 8.00-13.00, piedāvājot ikvienam iegādāties vietējā grauzdētāja kafiju un siltas smalkmaizītes pret ziedojumu bērniem ar kustību traucējumiem. Ziedotāj-gribētāji varēs izvēlēties – ņemt vienreiz lietojamo kafijas krūzīti uz vietas vai nākt ar savu.

“Projektu “Mazajām sirsniņām” atbalstām jau vairākus gadus Atbildīga Biznesa mēneša ietvaros, kad cenšamies par labajiem darbiem runāt skaļāk, aicinot arī citus būt atbildīgiem ne tikai pret vietējo sabiedrību un apkārtējo vidi, bet arī sevi. Šogad esam patiesi priecīgi, ka uz kafijas pārdošanas aktivitāti mums ir pievienojies uzņēmums “Rocket Bean”, lai mēs visus ziedotājus varētu pacienāt ar Latvijas simtgadei īpaši veltītu kafiju,” stāsta Jānis Priede, atbildīga biznesa koordinātors viesnīcā Radisson Blu Latvija Conference & SPA Hotel.

Atbildīga Biznesa aktivitāšu ietvaros jūnijātīkla Radisson Hotel Group viesnīcas Rīgā finansiāli atbalsta arī SOS bērnu ciematus, rīko asins ziedošanas izbraukumus un organizē izklaidējošu pasākumu ģimenēm no projekta “Mazajām sirsniņām”.

“Mazajām sirsniņām!” ir labdarības organizācijas Ziedot.lv projekts, kas vāc līdzekļus bērniem, kurus ir skārušas slimības, kas liedz kustību prieku – bērnu cerebrālā trieka, kas bieži kombinējas ar epilepsiju vai kāda citi reti sastopama iedzimta slimība vai dzīves laikā iegūta trauma, ar kuras sekām būs jāsadzīvo visu mūžu. Projekta ietvaros savāktie līdzekļi tiek ziedoti bērnu rehabilitācijai. Sīkāka informācija par projektu pieejama šeit: ziedot.lv.

Visi projekta laikā savāktie līdzekļi tiks ziedoti Ziedot.lv projektam “Mazajām Sirsniņām”. 

 

Autors: Raddison Blu 11.06.2018

Eksperti: Lai pasargātu bērnus no traumām, vecākiem jāpamet sava komforta zona

Bērnu traumatisms Latvijā jau ilgus gadus ir augsts un ļoti sezonāls. Kādas ir izplatītākās bērnu traumas, kā tās novērst un kā rīkoties traumu gadījumos ar savu pieredzi BENU Akadēmijas ietvaros dalījās bērnu ķirurgs, traumatologs – ortopēds Ģirts Salmiņš,  bērnu anesteziologs – reanimatologs Jurijs Bormotovs un  BENU Aptiekas farmaceite un aptiekas vadītāja Ilze Priedniece.

Bērnu traumu sezona

Bērnu traumatisms jau ilgus gadus ir samērā augsts un ir ļoti sezonāls – maijs, jūnijs, jūlijs, augusts un septembris ir mēneši, kad bērni cieš no visdažādākajām traumām. “Tiklīdz uzlabojas laika apstākļi un beidzas skola, tā traumatisms ievērojami palielinās,” norāda bērnu ķirurgs, traumatologs– ortopēds Ģirts Salmiņš.

Arī BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece atzīst, ka pēc padoma un pirmās palīdzības līdzekļiem aptiekās vecāki vēršas, tieši sākoties siltākam laikam. “Vizbiežākie iemesli ir nelielas traumas un brūces, skrambas, kas gūtas, braucot ar riteni vai skrituļslidām, sasitumi, kā arī sadzīves apdegumi, stāsta I. Priedniece. Viņa gan piebilst, ka netrūkst arī smagāku gadījumu, kad aptiekas darbinieki iesaka vērsties pie ārsta.

Traumu galvenie iemesli

Runājot par traumu rašanās galvenajiem iemesliem, eksperti norāda, ka tie galvenokārt saistāmi ar vecāku bezatbildību, nezināšanu vai vienkārši paļaušanos uz to, ka “ar manu bērnu taču nekas nenotiks”.

Bērnu anesteziologs – reanimatologs Jurijs Bormotovs vērš uzmanību uz faktu, ka 80-85% smagu bērnu traumu gadījumu ir vainojama vecāku bezatbildība un bērnu nepieskatīšana. “Apdegumi, svešķermeņi, ko bērni norij, slīkšanas gadījumi, kritieni no augstuma. Aprīlī  vien saskārāmies ar četriem gadījumiem, kad bērni izkrituši pa logu. Ir jāmaina domāšana,” pārliecināts ir J. Bormotovs.

Viņš atzīst, ka vecāki ļoti bieži aizbildinās ar nezināšanu, taču uzsver, ka, interesējoties un pameklējot, ir pieejams ļoti plašs informācijas daudzums un pat katram vecumam atbilstošas rekomendācijas, lai izvairītos no riskiem. “Regulāri tiek gatavoti Pasaules Veselības organizācijas ziņojumi ar pētījumiem par līdzekļiem, kas pielietojami dažādu traumu gadījumos. Taču mums jāsaprot, ka nepietiek ar drošības līdzekļiem vien,  ir jāizglītojas pašiem un jāizglīto arī bērni,” skaidro J. Bormotovs.

Viņš gan uzsver, ka liela loma vecāku izglītošanā ir arī pašiem mediķiem, kuri cenšas vērst vecāku uzmanību uz pastāvošajiem riskiem bērna ikdienā un rīkot dažās akcijas, lai skaidrotu, kā no bērnu traumām izvairīties.

Runājot par zīdaiņu traumām, Ģ. Salmiņš skaidro, ka ļoti bieži traumas rodas situācijās, kad bērns ir atstāts bez uzraudzības un pirmo reizi pārveļas. “Atstājam uz īsu mirkli,un pēkšņi viņš jau ir uz grīdas. Pirmais ko vienmēr der atcerēties, – ja bērns ir kaut kur nolikts, tad tikai tādā veidā, lai viņam nebūtu iespējas aizvelties. Tad, kad bērni sāk staigāt, jāatceras par visiem asajiem stūriem un atvilktnēm. Applaucējumu galvenie iemesli ir vecāku steiga.Daudzos gadījumos tā ir rīta kafija, kas atstāta uz galda. Visi kodīgie šķidrumi un tīrīšanas līdzekļi nedrīkst būt bērniem pieejami. Arī pret batutiem būtu jāizturas ārkārtīgi piesardzīgi, jo traumas var būt ļoti smagas un atstāt iespaidu uz visu dzīvi,” skaidro Ģ. Salmiņš.Lai tiktu galā ar situācijām, kad trauma nav liela, bet bērns ir ļoti izbijies, Ģ. Salmiņš iesaka vecākiem pašiem censties bērnu mierināt. “Izbīļa gadījumā vislabākās zāles ir mamma. Protams, ja arī vecākiem pašiem nav panikas.Citādi neviens labāk kā vecāki izbīļa gadījumos nenomierina bērnu,” skaidro Ģ. Salmiņš.

Kam jābūt vecāku aptieciņā?

“Dezinficējošie līdzekļi, kas var būt noderīgi gan mājās, gan izbraukumos, nelielām brūcēm. Vasarā noteikti noderēs plāksteri, dažādu veidu un izmēru, kā arī saules aizsardzības līdzekļi. Dodoties pie dabas – pretodu un pretalerģijas līdzekļi,” svarīgākās aptieciņas sastāvdaļas uzskaita farmaceite I. Priedniece.

Runājot tieši par vasaru, viņa uzsver, ka mazi bērni līdz viena gada vecumam nedrīkst atrasties tiešos saules staros, īpaši laikāno 11:00 līdz 15:00. “Ja plānojat ilgstoši atrasties saulē, lielākiem bērniem 20-30 minūtes pirms došanās ārā būtu nepieciešams uzklāt saules aizsarglīdzekli un ik pēc 2 stundām to uzklāt atkārtoti. Arī pēc peldes saules aizsarglīdzekli nepieciešams uzklāt atkārtoti,” skaidro I. Priedniece.

Karstā laika riski

Savukārt J. Bormotovs uzver, ka vasarā, dodoties pie dabas ar bērniem, noteikti jābūt līdzi ūdenim. “Jo mazāks bērns, jo mazāk būtu vēlams uzturēties saulē. Līdzās obligātiem saules aizsardzības līdzekļiem, noteikti jāņem līdzi ūdens, jo bērni dehidratējas daudz intensīvāk un ātrāk nekā pieaugušie, turklāt bērniem temperatūras kontroles mehānismi nav attīstīti, īpaši jaundzimušajiem un zīdaiņiem, kuri nejūt, kad ir dehidrējušies,” tā J. Bormotovs.

Apdegumi

Ja mājas apstākļos saskaraties ar apdegumu traumām, kā visiedarbīgāko līdzekli eksperti min vēsu tekošu ūdeni. “Apdegumu gadījumā pirmais palīdzības līdzeklis ir vēss tekošs ūdens, no 5 līdz pat 20 minūtēm,  kamēr mazinās sāpēs. Tikai paralēli vai pēc tam jāzvananeatliekamajai palīdzībai. Ūdens samazina apdegumu dziļumu, savukārt uzliekot brūcei kaut ko taukainu, varam tikai vēl padziļināt apdegumu,” tā Ģ. Salmiņš, kuram piekrīt arī J. Bormotovs, norādot, ka apdegumu gadījumos tieši vēss, tekošs ūdens ir labākais līdzeklis.

Iziet no komforta zonas bērnu drošības vārdā

“Vecākiem ir jāmācās un jāpamet sava komforta zona. Jo mazāks bērniņs, jo vairāk viņa drošības labā vecākiem par sevi jāaizmirst. Ar bērniem jārunā, jāstāsta, piemēram, dodoties uz jūru, izskaidrot, ka tas nav tas pats, kas mājas piepūšamais baseins,” norāda J. Bormotovs.

Savukārt Ģ. Salmiņš aicina vecākusizglītot bērnus ar savu piemēru, jo tieši vecāki ir tie, no kuriem bērni visvairāk mācās un kam vēlas līdzināties.

Tāpat arī runājot par profilaktiskiem līdzekļiem, lai izvairītos no bērnu traumām, eksperti iesaka līdzās zināšanu papildināšanai rast iespēju nodrošināt bērniem sportiskas aktivitātes, kas ļauj ne vien izvairīties no traumām, kas bieži rodas tad, kad bērni ir nepieskatīti, bet arī ļauj bērnu ķermenim adaptēties dažādām situācijām, kad viņi potenciāli idkienā var saskarties ar traumām, piemēram, kritieniem.

 

Autors: BENU Aptieka 11.06.2018

Reti kadri: Hercogiene Ketrīna publiski rotaļājas ar bērniem (+FOTO)

https://www.instagram.com/p/Bj338TMFjvT/?tagged=katemiddleton

Pēc tam, kad nedēļas nogalē Lielbritānijā tika aizvadīts „Trooping the Colour” pasākums, svinot karalienes Elizabetes oficiālo dzimšanas dienu, Kembridžas hercogiene tika manīta labdarības polo spēlē, kur viņas vīrs, princis Viljams, piedalījās.

Ketrīna bija uzvilkusi satriecošu un samērā plaši pieejamu vasaras kleitu zilā krāsā. Kādēļ plaši pieejamu? Tādēļ, ka to viņa ir iegādājusies apģērbu zīmola „Zara” veikalā. Ir skaidrs, ka pēc šī iznāciena zilā kleita ātri pazudīs no veikalu plauktiem. Tā nav pirmā reize, kad hercogiene apģērbu izvēlas tieši no tā veikala, ziņo „Harper’s Bazaar”.

Tomēr nepamanīta nepalika arī hercogu pāra bērni princese Šarlote un princis Džordžs, kuri bija atnākuši līdzi mammai, lai atbalstītu tēti. Cilvēku uzmanību pievērsa tas, cik vienkārši, rotaļīgi un jautri karaliskā ģimene pavadīja savu laiku. To redzēt negadās bieži, un tas vēlreiz apliecina to, ka viņi ir tieši tādi paši vecāki saviem bērniem, kā visi citi.

 

Autors: Dieviete.lv

Hercogiene Megana atkal pārkāpj karalisko etiķeti – pašai savi noteikumi?

 

https://www.instagram.com/p/Bj3U0MmhFDQ/?tagged=troopingthecolour

Jaunlaulātie princis Harijs un Megana Mārkla ir atgriezušies no medusmēneša, lai uzreiz ķertos klāt saviem darba pienākumiem. Sestdien, 9.jūnijā, viņi apmeklēja tradicionālo “Trooping the Colour” pasākumu, kas notiek par godu karalienes Elizabetes oficiālajai dzimšanas dienai.

Princis Harijs sveicināja publiku no karietes un bija tērpies formā. Megana bija ģērbusies maigi rozā krāsas no zīmola “Carolina Herrera”, savu tēlu papildinot ar “Philip Treacy” cepuri. Kamēr daudzi uzskatīja, ka Megana izskatās satriecoši un pasākumam atbilstoši, bija arī īpaši vērīgie karaliskās ģimenes fani, kas pamanīja, ka Megana jau atkal pārkāpj karalisko etiķeti. Proti, viņa bija izvēlējusies kleitu ar atsegtu plecu daļu (līdzīgi kā tas bija ar viņas kāzu kleitu), ziņo “The Sun”.

Izskatās, ka Saseksas hercogiene ir gatava nedaudz „sapurināt” karaliskās modes noteikumus, tai skaitā, izvēloties nevilkt zeķubikses. Un, neraugoties uz to, ka savus plecus sestdienas pasākumā viņa bija atklājusi, viņa izskatījās tikpat labi kā Kembridžas hercogiene Ketrīna, kura bija izvēlējusies gaiši zilu tērpu. Prinča Harija sieva vienkārši izvēlas valkāt to, kas pašai iet pie sirds.

Ko Tu domā par viņas tērpa izvēli?

 

Autors: Dieviete.lv

Neaizmirsīsim par tētiem: Aizkustinošs Instagram konts, kurš veltīts tēta lomai

„Es nesēžu ar bērnu. Es viņu audzinu” – ar tādiem vārdiem ir parakstīts Instagram konts „Fatherhood Without Fear”, kurā ik dienas tiek publicētas fotogrāfijas, kurās tiek atspoguļota tēta ikdiena.

Nē, tur nav tikai viens tētis un viens bērns. Šajā profilā, kuram ir 186 tūkstoši sekotāju, parādās dažādi tēti, viņu atvases un sievas no visas pasaules. Šķiet, ka ikviens esam tik dažāds, bet izrādās, ka ir lietas, kas visus vieno.

Ir jāatceras, ka bērnam nav svarīga tikai mamma. Tētis un viņa ieguldījums bērna dzīvē un audzināšanā ir tikpat vērtīgs.

Skaisti, vai ne?

View this post on Instagram

Mini me. @missjoping #dontforgetdads

A post shared by Fatherhood Without Fear (@dontforgetdads) on

 

Autors: Dieviete.lv

Tests: Izvēlies cepuri un noskaidro, kāda sieviete tu esi

Ak, tās cepures… Jebkura cepure maina cilvēku, viņa personību un kopējo tēlu. Tieši tāpēc cepures izvēle spēj daudz par cilvēku pastāstīt. Izvēlies un lasi aprakstu!

Cepure Nr.1

Cepure Nr.2

Cepure Nr.3

Cepure Nr.4

Cepure Nr.5

Cepure Nr.6

 

Materiāli rakstam no portāla „Womanhi”

Autors: Dieviete.lv

Daudzām sievietēm vieglāk ir samelot, nekā atzīt, ka ir grūti

Kad kāds jautā, kas mani satrauc, es meloju. Es uzvedos tā, it kā nesaprastu jautājumu. Tā, it kā man viss būtu kārtībā. Vai arī es stāstu kaut ko par to, ka naktī slikti esmu gulējusi vai ka alerģija ir nomocījusi. Es ātri gribu novirzīt sarunas tēmu, lai neviens neiztaujātu sīkāk. Es neļauju cilvēkiem uzzināt patiesību, jo negribu šķist pārāk emocionāla vai čīkstulīga.

Es negribu celt trauksmi savu problēmu dēļ. Es labāk paklausīšos citu sūdzības un padomāšu, ka viņi nezina, cik ļoti viņiem patiesībā ir paviecies.

Kad kāds mani kaut kur aicina (uz ballīti vai restorānu), es meloju. Es saku, ka man ir daudz darbu, ka nelāgi jūtos. Daļa manis necieš vientulību, bet es tāpat meklēju attaisnojumus, lai izolētu sevi. Man reti kad ir enerģija lielām kompānijām, it īpaši, kad draugi sagaida, lai es smejos un smaidu.

Es negribu uzspiest sev prieku, bet es arī negribu izrādīt viņiem savas patiesās jūtas, tāpēc vieglāk ir palikt mājās.

Kad kāds jautā, kā man iet, es meloju. Es izmantoju vārdu „labi”. Es atceros kādu jautru stāstu un stāstu viņiem, izlaižot visus tos brīžus, kad raudāju un nevarēju piespiest sevi iziet no mājas, jo neredzēju jēgu ģērbties un kaut kur iet. Es lieku visiem noticēt, ka ar mani viss ir kārtībā. Pat labāk, nekā kārtībā, jo es nevēlos, lai viņi pārdzīvotu. Es nevēlos, lai viņi mani žēlo. Es nevēlos, lai viņi man jautātu, kā var palīdzēt, jo viņi tāpat neko nevar izdarīt.

Kad kāds jautā, kā es pavadīju brīvdienas, vai, ko es plānoju darīt nākamajās brīvdienās, es meloju. Es stāstu, kur plānoju aizbraukt, ar ko tikšos, vai arī vienkārši atbildu: „Es vēl nezinu”. Es sēdēšu mājās un prātā atkal un atkal izspēlēšu tos neveiklos brīžus, mokot sevi par katru kļūdu. Es gulēšu pēc iespējas ilgāk un ignorēšu ziņas. Es baidīšos no pirmdienas, lai gan arī svētdiena nav labāka.

Es vienmēr meloju. Tā ir vieglāk, nekā ieskatīties kādam acīs un teikt, ka es katru dienu pārdzīvoju un ka man ir grūti. Labāk sargāt cilvēkus no tās nepatīkamās patiesības…

 

Materiāli rakstam no portāla „Soulpost”

Autors: Dieviete.lv

Dieviete.lv testē: 3 soļi līdz lieliskām kājām vasaras sezonā – tas ir iespējams?

Attēls: Dieviete.lv
Attēls: Dieviete.lv

Pavisam nesen portāla Dieviete.lv redakcijas rokās nonāca jaunais Braun Silk-epil 9 Wet&Dry epilators. Tas nāca tieši laikā, jo klāt jau ir laiks, kad dāmām gribas valkāt kleitas, svārkus un gozēties pludmalēs, nesatraucoties par lieko apmatojumu uz kājām, padusēs vai bikini zonā.

Kādi ir mūsu novērojumi?

Pirmais, ko ievērojām, ir tas, ka šim epilatoram ir platāka galviņa. Ikdienā tas ir svarīgi, jo, ja epilācija nesagādā lielu diskomfortu, var ātrāk atbrīvoties no matiņiem. Laiks ir vērtība!

Salīdzinot ar daudz vecākiem modeļiem, Braun Silk-epil 9 patiesi veiksmīgāk un kvalitatīvāk saķer plānos un īsos matiņus. Tas ir īpaši noderīgi tām sievietēm, kas ar epilāciju nodarbojas jau ilgāku laiku, un viņu liekais apmatojums ir kļuvis daudz smalkāks, nekā iepriekš. Smalkās pūciņas vairs nav problēma!

Attēls: Dieviete.lv

Patīk, ka ar šo epilatoru nav vēl atsevišķi jādomā par ādas atbrīvošanu no atmirušajām ādas šūnām. Tas nereti šķiet nogurdinošs process, par kuru gadās aizmirst, līdz ar to arī ieaug matiņi. Pie tam, steidzīgajā ikdienā dažkārt ir grūti atrast laiku kaut vai, lai noepilētu kājas… Kur nu vēl skrubēt? Braun Silk-epil 9 epilatora komplektā ietilpst divas eksfoliācijas sukas: dziļā (lietošanai aptuveni reizi nedēļā) un maigā (ikdienas lietošanai). Tas ir patīkams bonuss, ja salīdzina ar citiem, vienkāršākiem epilatoriem.

Epilatora komplektā ir arī masāžas uzgalis. Ikdienā diez vai sanāk bieži to lietot un par to atcerēties, bet retu reizi ir feini sevi palutināt ar masāžu, piemēram, augšstilbu rajonā.

Pats epilators ir ērti turams rokā un, ja pirmajā brīdī šķiet, ka ir salīdzinoši smags, tad pēc brīža tā sajūta pāriet un nekāds diskomforts nav jūtams. Ja runājam par skaļumu, tad tas īpaši neatšķiras no citiem epilatoriem. Joprojām gaidām to dienu, kad mājās varēs epilēties un citi to nezinās/nedzirdēs.

Attēls: Dieviete.lv

Noderīga šķiet arī gaismiņa, kas izgaismo epilējamo zonu. Tādējādi var pamanīt arī smalkos matiņus, kurus dabīgajā apgaismojumā var nepamanīt.

Ko par šo ierīci stāsta oficiāli pieejamā informācija?

-Epilators ar Senso Smart TM novērš pārāk stipra spiediena izmantošanu, lai likvidētu vēl vairāk matiņu. Īpaši maigā sausā vai mitrā epilācija sniedz gludu ādu līdz 4 nedēļām.

-Par 40% platāka galviņa (salīdzinājumā ar citiem Braun epilatoriem) ātrākai epilācijai. Micro Grip pincešu tehnoloģija – 40 pincetes precīzi likvidē smilšu grauda izmēra (0,5mm) matiņus, sniedzot perfekti gludu ādu.

-Kustīga epilējošā galviņa – perfekta pielāgošanās visām ķermeņa kontūrām.

-Smart light izgaismo pat vissmalkākos matiņus.

Attēls: Dieviete.lv

-Pīlings ar sonic tehnoloģiju – vairāk kā 3000 mikrovibrācijas likvidē atmirušās ādas šūnas.

-Skūšanas uzgalis – epilatoru iespējams lietot arī kā pilnvērtīgu sauso skuvekli. Skuveklis bikini zonai; Sejas uzgalis.

-Ražots Vācijā. Zīmols garantē 60 dienu naudas atmaksu.

-Produkts ir nopērkams Latvijas lielākajos elektropreču un interneta veikalos. 

Attēls: Dieviete.lv

 

Vai Braun Silk-epil 9 varētu saukt par SPA mājas apstākļos? Mēs sakām, ka, jā. Tam nav tikai viena funkcija – tas ir masāžas, pīlinga, skūšanās un epilēšanās rīks.

 

Autors: Dieviete.lv

Kā īslaicīga badošanās spēj ietekmēt tavu organismu

Diēta „5:2” kļuva populāra pateicoties britu ārsta un žurnālista Maikla Mouslija (Michael Mosley) grāmatām. Tās būtība ir sekojoša – piecas dienas nedēļā ēd kā parasti, bet divas – gandrīz badojies. Tādās dienās bez ēdiena ir jāiztur 14-18 stundas. Tajā laikā drīkst dzert ūdeni un dienas laikā kopumā jāuzņem vien 500-600 kcal.

Pēc zinātnieku domām, šādam uzturam ir daudz plusu. Tur var pieskaitīt ne vien notievēšanu, bet arī cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, atmiņas un imunitātes uzlabošanos, raksta portāls „Lifehacker”.

Labums figūrai un veselībai

Mančestras Universitātes pētnieki (сравнилиThe effect of intermittent energy and carbohydrate restriction v. daily energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers in overweight women) salīdzināja divas diētas – dalībniekus, kuri ievēroja „5:2” diētu un tos, kas ievēroja tradicionālo diētu ar uzņemto kaloriju ierobežošanu. Izrādās, ka pirmās grupas cilvēki atbrīvojās no lielāka svara un arī cukura līmeņa rādītāji asinīs uzlabojās.

Padomi tiem, kas vēlas īslaicīgi badoties

Atceries, šāda diēta neder visiem. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu, badoties nevajadzētu. Un pat tad, ja tu jūties pilnīgi vesela, pirms diētas ievērošanas vajadzētu konsultēties ar ārstu.

Diētu ievērot palīdzēs daži ieteikumi:

-Sarunā diētu ievērot ar kādu kopā. Tā būs vieglāk.

-Rūpīgi izvērtē, ko tu ēdīsi atslodzes dienās. Pētnieki iesaka produktus, kuros ir liels olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums. Izvairies no cukura.

-Badošanās dienās neej lieku reizi uz virtuvi un turies tālāk no kafejnīcām.

-Pamēģini šo diētu ievērot vismaz vienu mēnesi. Ar laiku kļūs vieglāk. Tieši tad tu pamanīsi rezultātus un sapratīsi, vai tev šī diēta der.

-Nesatraucies, ja radīsies blakusefekti, piemēram, problēmas ar miegu vai gremošanas sistēmu. Ja ilgāku laiku tas nepāriet, atsakies no šīs diētas. Tad tev tā nav piemērota.

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Kārtainie salāti ar gurķi, kukurūzu un garnelēm

Attēls: Bbcgoodfood.com
Attēls: Bbcgoodfood.com

Sastāvdaļas:

  • 1 ola
  • 1 gurķis
  • 1 burkāns
  • Pāris salātlapu
  • 150 g konservētas kukurūzas
  • 100 g gatavu garneļu
  • 2 ēdamkarotes majonēzes
  • 1 ēdamkarote kečupa

Pagatavošana:

1.Izvāra olu, atdzesē un nomizo. Sagriež gan olu, gan gurķi gabaliņos. Sarīvē burkānu uz rīves. Sagriež salātlapas.

2.Visas sastāvdaļas liek caurspīdīgā traukā kārtās: salātlapas, kukurūza, burkāns, gurķis, ola, garneles. Pa virsu tam liek majonēzi, kas sajaukta ar kečupu.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Rūpējies un sargā savu ādu aktīvajā vasaras sezonā

Ir pienācis laiks, kad tā vien gribas izrauties ārpus telpām – ceļošana, pastaigas un dabas baudīšana kopā ar draugiem un ģimeni ir tikai dažas no iespējām, kā baudīt vasaru. Lai aktivitātes brīvā dabā neradītu ādas diskomfortu, ir laicīgi jāsagatavojas. Vasara ir vēstnesis ne tikai siltam laikam un atvaļinājumu sezonai, bet arī bīstamajiem UV stariem un ādas apdegšanas riskam. Neskaitot jau pazīstamos ādas kairinājuma simptomus – sausa, niezoša vai jutīga āda, vasaras sezonā ir īpaši jādomā par mitrinošu aizsargkrēmu un vitamīnu lietošanu ādas veselības profilaksei un uzlabošanai.

“Lai arī saule un silts laiks ir patīkams aizstājējs tumšajam un vēsajam ziemas periodam, sauļošanās un aktivitātes karstā laikā rada īpašu slodzi ādai. Apdegšana saulē atstāj neatstājamas pēdas uz cilvēku organismu – UV staru nodarītais kaitējums bieži vien ir neatgriezenisks, dažkārt rezultējoties ar vēzi. Tomēr mūsdienās ir iespējams pasargāt ādu no apdegšanas saulē un sausuma,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Gatavojies laikus!

Lai saulē pavadītais laiks būtu prieka pilns, veselīgs un drošs, ir ļoti būtiski pirms tam lietot kosmētiskos līdzekļus ar aizsargfiltriem. Tie pasargās ādu gan no apdegšanas saulē, gan no kaitīgā UV starojuma, gan no priekšlaicīgas novecošanās. Kā lieliem, tā maziem obligāti jālieto saules kosmētika jeb aizsarglīdzekļi ar SPF 30–50. Saules aizsargkrēmu lietošana ir īpaši svarīga tieši bērniem, jo UV staru ietekmē viņu maigā ādaapdeg, izsausē un ātrāk noveco. Tāpat vasaras aktivitātēs ir ieteicams nēsāt galvassegu un kvalitatīvas saulesbrilles ar UV filtru.

Kam jāpievērš uzmanība?

Izvēloties krēmu ar SPF aizsargfiltru, īpaša uzmanība jāpievērš etiķetei – ir jābūt norādītam, ka aizsargkrēms darbojas pret UVB un UVA stariem. UVB stari rada ādas apdegumus, savukārt UVA – nokļūst ādā daudz dziļāk nekā UVB, izraisot ādas priekšlaicīgu novecošanos, krunku veidošanos, rada pigmentācijas laukumus un jaunveidojumus. Vienmēr pirms lietošanas izlasiet un ievērojiet norādes uz etiķetes – ja jānoklāj viss ķermenis, lai panāktu labu aizsardzību, pieaugušajam ir nepieciešams ap 36g (sešas pilnas tējkarotes) krēma.

Jaunās paaudzes gudrie krēmi

Saules aizsargkrēmus ar SPF pēc to sastāvdaļām var dalīt divās grupās: fizikālie, kas atstaro un kliedē gaismu, un ķīmiskie, kas iesūcas ādā un absorbē gaismu uz savas virsmas. Lai iegūtu maksimāli efektīvu aizsardzību, daudzos aizsarglīdzekļos tiek izmantotas abu veidu sastāvdaļas. Jaunās paaudzes krēmi satur vielas, kas ādu māca uzņemt starojumu, lai āda neapdegtu, bet veidotu pakāpeniski iedegumu. Sejai ieteicams izvēlēties atsevišķu līdzekli, kas satur daudz kopjošo vielu un var pilnībā aizstāt dienas krēmu.

Vitamīni, vitamīni, vitamīni!

Kad uzziests aizsargkrēms un uzlikta galvassega, droši var doties uz piemājas dārziņu vai tuvāko tirgu pēc pašmāju dārzeņiem un augļiem. Vasara ir īstais laiks, kad uzņemt vitamīnus– šajā periodā īpaši ieteicams uzņemt produktus, kas satur A, C, E vitamīnus, jo tie ir dabīgi antioksidanti, kas nodrošina ādas jaunību. A vitamīns būs burkānos, ķirbjos, dzelteni sarkanās ogās un augļos, C vitamīns atrodams dažādās ogās, augļos un zaļumos – sīpollokos, spinātos, dillēs, seleriju un pētersīļu lapās, kartupeļos, tomātos. Savukārt vitamīns E – zaļajos lapu dārzeņos, pākšaugos, dažādu šķirņu kāpostos, riekstos (mandelēs), avokado, paprikā, mežrozītes augļos un smiltsērkšķu ogās.

Ir svarīgi neaizmirst, ka āda tiek mitrināta arī no iekšpuses, tāpēc papildus vitaminizētiem augļiem un dārzeņiem vasarā īpaša uzmanība jāpievērš ūdens daudzumam. Ūdens lietošana palīdz tonizēt ādu, piepilda ādas šūnas, izlīdzinot grumbas un krunciņas, kas īpaši veidojas spilgtajos saules staros.

 

Autors: Euroaptieka 08.06.2018

Latvijā neesam tik daudz, lai būtu vienaldzīgi

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Daļa sabiedrības pret sociālajām kampaņām izturas rezervēti un tajās nepiedalās, ja vien tas neskar viņus personīgi. Taču, ja vēlamies stiprināt savu valsti, mums ir jāspēj saliedēties ne vien svētkos, bet arī brīžos, kad kādam no mums vajadzīgs līdzcilvēku atbalsts. Tāpēc krūts vēža pacienšu atbalsta biedrība “VITA” un “Latvijas Basketbola savienība” š.g. 10. jūnijā organizē Krūšu veselības dienu. Pasākuma mērķis ir ne vien atbalstīt krūts vēža pacientes, bet atgādināt ikvienai sievietei Latvijā, cik svarīgi ir rūpēties par savu veselību.

Jau no pulksten 14.00 pie Brīvības pieminekļa paredzēti dažādi muzikāli priekšnesumi un uzrunas, bet pasākuma centrālais notikums Solidaritātes gājiens “Ejam kopā, lai dzīvotu!” sāksies pulksten 15.30.

Pasākumu vadīs psihoterapeite Aina Poiša, kura ir piekritusi piedalīties kampaņā bez atlīdzības un uzskata, ka mēs varam viens otru atbalstīt ne tikai finansiālā, bet arī emocionālā veidā.

Aina Poiša: “Manuprāt, mums kā sabiedrībai būtu jākļūst atbalstošākai. Mēs neesam šeit Latvijā vairs palikuši tik daudz. Vai tiešām mēs nevaram būt viens priekš otra, kamēr esam dzīvi? Paturēt roku, ja kāds krīt, un sagādāt saviem līdzcilvēkiem cilvēka cienīgu attieksmi?”

Ja arī Tu gribi paust savu atbalstu krūts vēža pacientēm un vēlies, lai Latvijā būtu vairāk veselu un laimīgu sieviešu, pievienojies Solidaritātes gājienam!

Gājiens noslēgsies ap 16.30 pie Daugavas sporta nama, kur gaisā tiks palaisti rozā baloni, kas simbolizē vēža pacientu cerības uz izārstēšanos.

Pulksten 17.00 sāksies Rozā lentītes labdarības spēle starp Latvijas un Somijas sieviešu basketbola izlasēm. Ieeja spēlē par ziedojumiem.

Kopš 1991. gada par krūts vēža apzināšanas simbolu visā pasaulē kļuvusi rozā lentīte, tāpēc Krūšu veselības dienā, ja vien iespējams, uz pasākumu aicinām ierasties ar kādu rozā aksesuāru.

Tiekamies 10. jūnijā pie Brīvības pieminekļa! Iesim kopā, lai dzīvotu!

 

Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 08.06.2018

Izvēlies gudri: Lai tavs izlaiduma tērps ir valkājams arī pēc svētkiem!

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Daudziem vecākiem un jauniešiem, beidzoties mācībām skolā, nākas saskarties ar lielu izaicinājumu – piemērota izlaiduma tērpa iegādi.Veikalu klāsts tiešām ir plašs un krāsains, piedāvājot dažādākos dizainus, faktūras un materiālus. Bet kādu apģērbu izvēlēties, ja vēlamies to vilkt atkārtoti, un kādi būs mūsu sabiedrotie – aksesuāri? Unikālu apģērba komplektu piemērus gan sievietēm, gan vīriešiem izlaidumu laikā parāda un padomus sniedz tirdzniecības centrs Domina Shopping sadarbībā ar bloga “Parādi modi” autoriem Aneti Ozoliņu un Dāvidu Prolu.

Miksē audumus

Lai piešķirtu izlaiduma tērpam individualitāti un padarītu to izmantojamu atkārtoti, iesakām miksēt dažādu audumu apģērba gabalus. Zīda materiāla izvēle kopējā tēlā vienmēr piešķir romantisku noskaņu, kā arī noteikti iederas svinīgu pasākumu apmeklēšanā. Ja zīda materiālu kombinēsiet ar kokvilnu, iegūsiet gan klasisku, gan ērtu un modernu tērpu. Bet, ja pamatelements būs kokvilnas kleita, tops vai svārki, kombinējot tos radoši ar cita materiāla un faktūras apģērba gabaliem, ir iespējams panāk pavisam citu koptēlu. Uzvelkot šādu komplektu – visi ceļi vaļā –vari doties ne tikai uz savu izlaidumu, bet arī uz karstu vasaras ballīti vai dārza svētkiem!

Attēls: Publicitātes

Izvēlies kostīmus

Pieejamais kostīmu klāsts veikalos ir iekarojis lielu daļu plauktu. Kā nu ne: tie ir tik koši, krāsaini, moderni un ērti kombinējami ar citiem apģērba gabaliem! Maini svārkus pret biksēm, blūzi pret kreklu, nebaidoties no krāsām un rakstu rakstiem! Kostīmi ir lielisks apģērbs, kas pakļaujas variācijām, un, kombinācijā ar pareizajiem aksesuāriem,transformējas no oficiāla un formāla par stilīgu ielas apģērbu. Ja esi iegādājies košu kostīmu, ikdienas lietošanā vari to kombinēt ar vienkrāsainu apģērba gabalu, piemēram, krāsainas kostīma bikses ikdienā velc ar baltas krāsas krekliņu, bet košu žaketi – ar džinsiem.

Attēls: Publicitātes

Pāru stils – līdzīgi, bet tomēr atšķirīgi

Aktuāla tendence pāru apģērba izvēlē ir ieturēt vienota stila iezīmes, bet tas nenozīmē, ka abiem jāvelk vienādas krāsas, faktūras apģērbu vai kostīmus. Kā demonstrē blogeri Anete un Dāvids, pāri var eksperimentēt krāsās, stilā un, it īpaši, – aksesuāru izvēlē. Vīriešiem, kombinējot klasisku žaketi ar polo kreklu un vieglāka auduma uzlocītām biksēm, izlaiduma tērps kļūst pielietojams ikdienā un arī mazāk svinīgos pasākumos.

Attēls: Publicitātes

Izmanto dažādus aksesuārus

Viens no efektīvākajiem veidiem tēla atsvaidzināšanai ir aksesuāri. Uzliekot pareizos akcentus, izlaiduma tērpu ir iespējams padarīt ikdienišķāku, piemēram –augstpapēžu kurpju vietā izvēloties kedas vai klasiskas laiviņas bez papēža, un mazās somiņas vietā – lielāka izmēra somu. Noteikti var izmantot arī matiem domātus aksesuārus – kronīšus, košas sprādzes vai stīpiņas, kas strauji atgriežas modē.

 

Autors: Domina Shopping 08.06.2018

Laulātie pāri aicināti uz Brīvdabas fotostudiju – foto varēs saņemt bez maksas

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Brīvdabas fotostudija darbosies senioru festivāla “Zelta ritmi” laikā, un uz to īpaši aicināti ir pāri, kas laulībā dzīvo jau ilgstoši. Brīvdabas fotostudijā būs iespēja nofotografēties un uzreiz saņemt skaistu foto bez maksas. Festivālā darbosies arī dažādas radošās darbnīcas, vienā no tām varēs pašu rokām darināt fotorāmi nupat saņemtajai bildei. Festivāls “Zelta ritmi” šogad notiks 13.jūnijā Rīgā, Esplanādes parkā, no plkst. 11.00 līdz 15.00.

Lai godinātu pārus, kuri laulībā dzīvo jau ilgstoši, un jo īpaši tos, kuriem gaidāma zīmīga kāzu jubileja, piemēram, Rožu, Tērauda, Sudraba vai cita, Latvijas Goda ģimenes gada ietvaros festivālā “Zelta ritmi” būs atvērta Brīvdabas fotostudija. Tajā fotogrāfs Agris Semēvics īpaši iekārtotā fotostudijā fotografēs pārus – bildi varēs saņemt uzreiz un bez maksas.

Tāpat Latvijas Goda ģimenes gada teltī būs iespēja pašiem izgatavot savu unikālo fotorāmi, lai pēc pasākuma fotogrāfiju varētu novietot goda vietā.

Atzīmējot Latvijas simtgadi, 2018. gads ir izsludināts par Latvijas Goda ģimenes gadu, kura laikā visā Latvijā notiek aktivitātes un pasākumi ģimenēm, tostarp laulātajiem pāriem. 

 

Autors: Mammamuntetiem.lv 08.06.2018

Kā samazināt atkritumus un dzīvot dabai draudzīgāk? Iesaka eksperts

Jautājums par mūsu pašu kaitējumu videi sabiedrībā kļūst aizvien populārāks. Tāpat pasaulē un Latvijā arvien lielāku popularitāti iemanto Zero Waste, jeb bez atkritumu dzīvesveids. Ko tas nozīmē praktiski? Cilvēki, kas piekopj Zero Waste dzīvesveidu savā ikdienā, ļoti piedomā pie tā, kā mazināt savu ietekmi uz vidi un veidot savu sadzīvi, minimizējot radīto atkritumu plūsmu. Mājas uzkopšana ir labs iemesls,kā atbrīvoties no visa liekā un nevajadzīgā, tomēr Artūrs Jansons, Grite tīrības eksperts, biedrības “Homoecos” vadītājs, norāda, ka nedrīkst aizmirst svarīgāko.

Atdot, ziedot, neizmest!

Pirmkārt, ir jāizdomā, kuras no iepriekš nopirktajām lietām vairs nav vai nebūs vajadzīgas. Tie var būt gan apģērbi un apavi, gan sadzīves elektrotehnika, bērnu rotaļlietas un citas lietas, kuras pamazām uzkrājas mūsu plauktos un atvilktnēs. Nevajadzētu pieņemt lēmumu tās vienkārši izsviest atkritumu urnā, bet rīkoties gudrāk un videi draudzīgāk. Piemēram, lietotus apģērbus, apavus, kā arī sadzīves elektrotehniku atdot labdarībai vai pārdot, izmantojot dažādas pārdošanas grupas sociālajos tīklos vai sludinājumu portālus. Bērnu rotaļlietas var atdot draugiem un paziņām, kuriem ģimenē aug atbilstoša vecuma bērni. Daudzas bērnu lietas, piemēram, divriteņus un skrituļslidas var arī pārdot ar sludinājumu palīdzību. Šeit gan jāatceras, ka bērnu mīkstās rotaļlietas nelabprāt pieņem labdarība un tās pārdot arī ir grūti, tāpēc ir rūpīgi jāpārdomā to iegādes lietderība. Jansons uzskata, ka labāk, lai bērnam ir viena, bet ļoti mīļa mīkstā mantiņa, nevis pilns skapis ar tām.

Jaunais, sen aizmirsts vecais

Katrai ikdienā izmantojamai lietai ar laiku parādās nolietojuma pēdas vai tā salūzt.  Noteikti nevajadzētu pieņemt lēmumu to izmest, pirms neesat noskaidrojuši, vai to nevar salabot. Apziniet mantu labošanas darbnīcas savā apkārtnē – ļoti daudzas lietas ir labojamas un pieredzējuši meistari to arī veiksmīgi izdarīs. Būsiet pārsteigti, bet daudzas lietas var salabot pašu spēkiem, tikai tam ir nepieciešams apgūt nedaudz iemaņu. Šim nolūkam atrodiet iniciatīvas “Repair café” tuvākās norises vietas un laikus, kur pieredzējušu meistaru vadībā būs iespēja pašiem salabot salūzušo iekārtu vai sašūt saplīsušās drēbes, kuras varēs izmantot atkal no jauna.

Nevis atkritums, bet resurss

Daudzas no nevajadzīgām lietām var saprāta robežās izmantot atkārtoti un pārveidot tās citās lietās, veicot tā saucamo “upcycling”. Lai smeltos idejas, kā, piemēram, no izlietotām plastmasas dzērienu pudelēm pagatavot zīmuļu penāļus, noteikti izmantojiet vietni Pinterest, kur zem attiecīgajiem atslēgas vārdiem tiks piedāvātas tūkstošiem ideju lietu atkārtotai izmantošanai. Tikai vajag atcerēties, ka, kaut ko pārveidojot, mēs bieži vien nevis paaugstinām lietas vērtību, bet, tieši otrādi, to sabojājam un padarām neiespējamu tās otrreizējo pārstrādi. 

Katram atkritumam sava vieta

Ja tomēr pieņemat lēmumu lietas izmest, arī to ir jādara gudri. Jāatceras, ka elektrotehnikai un baterijām ir paredzēti speciāli savākšanas punkti, kuri bieži ir izvietoti lielveikalos. Šāda veida atkritumus var vest arī uz specializētajiem šķiroto atkritumu savākšanas laukumiem, kuru izvietojumu var viegli noskaidrot internetā. Celtniecības un remonta atkritumus ir jānodod tam speciāli paredzētajās vietās tajos pašos šķiroto atkritumu savākšanas laukumos vai arī jāuztic šo atkritumu izvešanu specializētajiem uzņēmumiem. Cita veida sadzīves atkritumus pirms izmešanas ir vērts sašķirot un izmest sadzīves atkritumiem paredzētajos konteineros.Ir vērts atcerēties, ka lakas, krāsas, celtniecības putas, līmes un šķīdinātāji ir pieskaitāmi bīstamajiem atkritumiem, kurus ir jānodod tiem paredzētās vietās, nevis jāizmet kopā ar sadzīves atkritumiem. Savukārt sadzīves tīrīšanas līdzekļus noteikti izmantojiet līdz galam un izlietotos iepakojuma traukus izmetiet pie šķirotajiem atkritumiem. Vēl labāk, ja tiek pirkti tādi mazgāšanas un kopšanas līdzekļi, kuriem tirgotājs piedāvā iespēju uzpildīt tos atkārtoti.

Lai arī ZeroWaste dzīvesveids no pirmā acu uzmetiena var šķist kā knapināšanās un taupīšana, tomēr ilgtermiņā tasdod daudz priekšrocību ne tikai vides resursu saudzēšanā, bet, galvenokārt, izdevumu samazināšanā un iespējā neapaugt ar nevajadzīgām mantām.

Lai uzzinātu, kā neapaugt ar lieko un tīrīt māju gudri :www.mestiram.lv

 

Autors: DeepWhite 08.06.2018

Rozā, likumi, mode – Filma “Gudrā Blondīne” atgriežas! (+VIDEO)

Tas ir oficiāli: aktrise Rīza Viterspūna atgriežas pie darba, lai radītu “Gudrā Blondīne 3” (Legally Blonde 3). Ilgu laiku tās bija tikai baumas, taču galvenās lomas atveidotāja pati vēlējās visiem paziņot priecīgās ziņas.

Aktrise apstiprināja šo faktu ar pavisam vienkāršu ierakstu savā Instagram kontā. Redzamajā video viņa peld baseinā uz piepūšamā matracīša. Mugurā viņai ir tikai spilgti rozā bikini un saulesbrilles (Ellas Vudsas stilā). Zem video ir pavisam īss komentārs: “Tā ir patiesība… #LegallyBlonde3”.

View this post on Instagram

It’s true… #LegallyBlonde3

A post shared by Reese Witherspoon (@reesewitherspoon) on

Paziņojums par trešo filmu nāk 17 gadus pēc pirmās filmas iznākšanas un 15 gadus pēc otrās daļas. Pagaidām jaunās filmas stāsts un sižets vēl nav zināms, taču ir skaidrs, ka “tas būs līdzīgā garā kā pirmā filma”, ziņo “Deadline”.

Šoreiz gan Rīza Viterspūna darīs vairāk, nekā attēlos gudro blondīni. Viņa pievienosies arī producentu komandai (kurā, starp citu, ir arī producenti no pirmajām divām filmām).

Filmas iznākšanas datums vēl nav zināms, tāpēc tikmēr atliek skatīties pirmo un otro daļu atkal un atkal. 

 

Autors: Dieviete.lv

Juglā ar vērienu aizvadīta LMA modes skate

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

 Trešdienas, 6. jūnijā, vakarā bijušajā tekstilrūpnīcā “Rīgas manufaktūra” norisinājās ikgadējā Latvijas Mākslas akadēmijas (LMA) studentu modes skate, kurā tika demonstrētas 19 spilgtākās Dizaina nodaļas Modes mākslas apakšnozares studentu kolekcijas. Plašu atzinību guvušo pasākumu jau ierasti apmeklēja vairāki simti modes entuziastu, kas aizrautīgi baudīja telpās uzburto 90-to gadu gaisotni.

Jau no plkst. 19.00 Brīvības ielā 401 C, pie kādreizējās Juglas tekstilrūpnīcas, kuplā skaitā pulcējās industrijas pārstāvji, mediji un citi interesenti, lai pirmie dzīvē redzētu LMA studentu veidotās kolekcijas, kā arī novērtētu vēsturisko telpu scenogrāfisko iekārtojumu, kas šogad tapis, iedvesmojoties no kolorītajiem 90-tajiem gadiem. 2018. gads LMA modes katedrai ir divtik īpašs, jo reizē ar studentu modes skati tiek atzīmēti jau 25 gadi, kopš Latvijā ir pieejama profesionāla augstākā izglītība modes dizaina jomā.

Attēls: Publicitātes

Teju divas stundas ilgā modes skate sastāvēja no secīgas jauno dizaineru tērpu parādes, ko pārdomāti papildināja scenogrāfijas studentu izstrādātā telpas noformējuma koncepcija un enerģiski pavadošās mūzikas ritmi. Iespaidīgās kolekcijas tika demonstrētas rūpnīcas angārā, kurā skates viesi nonāca caur slepenām ieejām un kāpņu labirintiem, par kuriem vēstīja vien noslēpumainas norādes. Kā centrālie scenogrāfijas elementi plašās telpas piepildīja senatnīgas mucas, kabeļi un starmešu gaismu spēles, kas tūlītēji aizveda gadu desmitus tālā pagātnē.

Attēls: Publicitātes

“Pamestās industriālās telpas ir labs fons studentu piedāvātajam modes aktualitāšu demonstrējumam  un laikmeta paradigmu atspoguļojumam. Esmu patiesi priecīga, jo vakar mums viss izdevās kā iecerēts!” stāsta LMA modes katedras vadītāja, docente Māra Binde.

LMA modes skatē savas kolekcijas sievietēm un vīriešiem demonstrēja talantīgie modes dizaina bakalaura un maģistra programmu studenti: Laura Valtera, Anna Elizabete Kasparsone, Ieva Kupcāne, Elīna Grīnberga, Baiba Tamane, Marta Laima Mielava, Elīna Baltace, Una Bērziņa, Sanita Kapeika, Dita Enikova, Romija Štāle, Ksenija Belca-Beslere, Anita Leina, Monta Petersone, Evija Šaitere, Arvis Kantiševs, Anna Gulbe, Karina Krista Līkanse un Laima Jurča.

Attēls: Publicitātes

Studenti klātesošos pārsteidza ne tikai ar oriģināliem “gatavs valkāšanai” apģērbiem, bet arī ar drosmīgiem avangarda dizaina risinājumiem. Kā galvenās vienojošās tendences jauno modes mākslinieku kolekcijās iezīmējās koši toņi, ādas elementi, volāni, caurspīdīgi audumi, tīkliņveida detaļas, asimetriski piegriezumi, garie cimdi un zābaki, bārkstis, masīvas piedurknes, jostas somas, galvassegas, sejas aizsegi un kapuces. Zīmīgi, ka šogad uz mēles atkal atgriezās interese par šobrīd aktuālo ķermeņa formu akcentēšanu un eksistenciālu tēmu apspēlēšanu.

LMA modes skatē demonstrētie tērpi 8. jūnijā no plkst. 14.00 līdz 19.00 būs apskatāmi publiskā šovrūmā LMA 2. korpusā, bet no 18. jūnija plašākai auditorijai tie būs aplūkojami t/c “Spice”.

2018.gada modes skates vizuālās identitātes autore ir LMA Vizuālās komunikācijas maģistrantūras 2. kursa studente Sigita Sniegs. Modes skates scenogrāfija jau tradicionāli tika veidota LMA Scenogrāfijas katedras pasniedzēja Viktora Jansona vadībā, un to šogad īstenoja 3. kursa students Krišjānis Elviks un 2. kursa studente Paula Kalniņa. Skates vizuālo koncepciju izstrādāja Oslo dzīvojošā arhitekte un profesore Vēsma Kontere-McQuillan.

 

Autors: LMA 08.06.2018

Šīs vasaras apavu mode – kas būs sievietēm kājās?

Mode mainās katru sezonu. Vasaras sezonā izpausties un eksperimentēt var daudz vairāk un brīvāk, nekā citos gadalaikos. Ko šovasar redzēsim uz ielām?

https://www.instagram.com/p/BjtvY1jgCLi/?tagged=mules

„Mule” tipa apavi

Apavi, kas ir iedvesmojušies no austrumiem, ir šīs sezonas tendence. Ar spicu papēdi, ar masīvu, uz nelielas platformas vai vispār bez papēža; neitrālā krāsā vai rakstaini – var izvēlēties jebkuru variantu!

Šos apavus droši var valkāt ar džinsiem, gaisīgām kleitām un elegantiem kombinezoniem.

Apavi ar kantainu purngalu

Ilgu laiku šāds modelis bija pazudis no mūsu redzesloka. Taču tagad tas ir atgriezies. Varbūt kādam šķiet, ka tas izskatās vecmodīgi, tomēr arvien vairāk cilvēku izvēlas tieši šādu modeli, kas pasniegts jaunā, svaigā un modīgā veidā.

Kurpes ar siksniņu uz papēža daļas

Klasisks modelis, kurš lieliski izskatīsies gan ar kleitu, gan ar biksēm. Lai arī cik vienkāršs būtu tavs apģērbs, šādi apavi piedēvēs tavam tēlam nopietnību un izsmalcinātību. Lielisks veids, kā sajusties kā dāmai karstā vasaras dienā!

Apavi kovboja stilā

Kas teica, ka savus kovboja zābakus vari valkāt tikai gada aukstajā laikā? Daudzviet tie ir populārs stila elements arī pavasarī un vasarā. Šogad it īpaši! Tikai izvēlies elpojošus un vieglus modeļus (piemēram, ar atvērtu purngalu).

Iešļūcenes

Kad vasara ir bijusi bez tām? Ērtas, mīkstas, var būt arī skaistas un gaumīgas. Šovasar lūko pēc ādas, mežģīnēm un spalvām!

Apavi ar caurredzamiem elementiem

Šajā sezonā caurspīdīgums ir populārs gan aksesuāros, gan apavos. Izvēlies caurspīdīgu papēdi vai caurspīdīgus materiālus. Tikai atceries – nemoki kājas un ļauj tām elpot.

Kurpes „zeķes”

Valkāt zeķes ar kurpēm vai sandalēm ir strīdīgs lēmums. Taču, ja runa ir par kurpēm „zeķēm”, tad tas ir ļoti modīgi. Šajā sezonā tādus modeļus piedāvāja pazīstamākie modes dizaineri.

Pīti apavi

Pīti apavi pat stingrāko tēlu padara vasarīgāku, vieglāku un bezrūpīgāku. Pie tam, šādi apavi tiek pieskaitīti pie ekoloģiskās modes.

View this post on Instagram

SNACK SNEAKS ⛲️ Shop Now.

A post shared by PLAYDATE SPONSOR (@playdatesponsor) on

Sporta apavi ar platformu

Alternatīva klasiskajām kedām. Šī tendence ir aktuāla jau vairākus gadus, un arī šogad nekur nezudīs. Ir arī skaidrs, kādēļ. Skaisti: platforma izstiepj siluetu un izskatās glītāk, nekā vienkārši sporta apavi. Ērti: mīksta staigāšana.

 

Autors: Dieviete.lv

Tu nebiji “gatavs attiecībām” ar mani, bet pēc tam sāki tikties ar citu

Dažiem cilvēkiem vienkārši nav lemts būt kopā, un tas ir normāli. Arī man vienkārši bija jāaizmirst mūsu šķiršanās. Man bija sev jāatgādina, ka ir vēl daudz citu un ka es esmu pelnījusi kaut ko labāku… Taču man bija sāpīgi noraudzīties, kā tu no manis aizej.

Taču zaudēt tevi nebija pats šausmīgākais. Šausmīgāk bija uzzināt, ka pēc tam, kad mēs pavadījām kopā tik daudz laika, pēc tam, kad mēs sarakstījāmies stundām ilgi, un pēc tam, kad es tevī iemīlējos, tu man pateici, ka neesi gatavs nopietnām attiecībām, bet pēc neilga laika sāki tikties ar citu.

Nebija pagājis gandrīz nemaz laika, kopš tu aizgāji no manis un sāki tikties ar viņu, tā kā nevaino laiku. Kad tu man teici, ka nebiji gatavs attiecībām, tu meloji. Tu biji gatavs mīlestībai. Tu vienkārši nebiji atradis savējo.

Ir sāpīgi zinā, ka viss laiku, kuru mēs pavadījām kopā, ir bijis veltīgs. Es domāju, ka, ja palikšu ar tevi kopā nedaudz ilgāk, tu pārdomāsi. Es domāju, ka tu būsi gatavs attiecībām, ja es būšu pacietīga un neizdarīšu uz tevi spiedienu.

Acīmredzot, es kļūdījos. Es nesapratu situāciju. Ja bija pazīmes, ka tu nejūti pret mani to pašu, ko es pret tevi, tad es palaidu tās garām. Laikam es biju apžilbināta ar savām jūtām. Laikam es redzēju tikai to, ko vēlējos redzēt.

Zinu, tas nav normāli – salīdzināt sevi ar tavu jauno mīlestību. Taču man tāpat ir interesanti zināt, kas starp jums notiek. Kā jūs satikāties? Kad tu saprati, ka vēlies viņu sev līdzās? Tu rakstīji viņai jau tad, kad vēl rakstīji man? Tev bija grūti izvēlēties starp mums abām?

Es vienmēr domāju, ka mums viss ir labi, un tagad, kad es zinu, ka tu jau no paša sākuma biji gatavs attiecībām, es nespēju saprast, kāpēc tu negribēji tikties ar mani. Mums bija jautri. Mums bija komfortabli. Tu teici, ka es tev patīku, ka tev ir interesanti… Tad kāpēc tu aizgāji pie viņas? Kas tev manī pietrūka?

Kad tu teici, ka neesi gatavs attiecībām, tu salauzi man sirdi. Taču vēl sāpīgāk kļuva tad, kad es uzzināju, ka tu biji gatavs, vienkārši neizvēlējies mani. Tas nozīmē, ka tā saikne, kas starp mums bija, bija tikai manā prātā. Tas nozīmē, ka es kļūdaini tevī iemīlējos un kļūdaini nolēmu, ka arī tu manī esi iemīlējies…

 

Autors: Dieviete.lv

Tu zini, kā pareizi lietot bērnu autosēdeklīti? (+VIDEO)

Pēdējā laikā arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta bērnu drošībai automašīnā. Vai tu zini, kā pareizi lietot bērnu autosēdeklīti? 

Latvijas Televīzijas sižetā intervija ar Juri Zvirbuli, Latvijas Automoto biedrības prezidentu un Ivetu Sondori, “Bracamdroši.lv” eksperti. Video tiek demonstrēti piemēri ar autosēdeklīti maketējot avārijas situācijas, kā arī sniegti ieteikumi sēdeklīšu iegādei.

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā atpūsties pusdienu pārtraukumā, lai pēc tam strādātu produktīvāk

Kad acu priekšā ir garš saraksts ar darbiem, pārtraukums šķiet kā nepieejama greznība. Taču tas ir nepieciešams ne vien veselībai, bet arī darba efektivitātes vairošanai.

5-15 minūtes

Kusties

Karsone Teita (Carson Tate), grāmatas „Work Simply: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style” autore, iesaka pārtraukumā pilnībā atslēgties no darba. Pārstāj ēst un pārskatīt e-pastu vienlaicīgi.

Pakusties (nokāp un uzkāp pa kāpnēmi, pastaigājies ārā, izkustini rokas un kājas). Kustīgums palielinās koncentrēšanās un radošuma spējas. Nav svarīgi, ko tu darīsi. Galvenais ir vismaz nedaudz pakustēties.

Atslābinies

Dažkārt produktīvākais, ko tu vari darīt, ir nedarīt neko. Maura Tomasa (Maura Thomas), grāmatas „Work Without Walls” autore iesaka pārtraukuma laikā neieskatītes darāmo lietu sarakstā. Pievērsies meditācijai, trenē dziļu elpošanu vai vienkārši paskaties ārā pa logu un pasapņo. Šādi mazie pārtraukumu uzlabo koncentrēšanās spējas un darba efektivitāti.

30 minūtes

Nesēdi uz vietas

Ir jādodas ašā pastaigā. Ja laiks ārā ir slikts, pāris reižu nokāp un uzkāp pa kāpnēm. Kad tu stundām ilgi sēdi pie galda, enerģijas līmenis krītas. Izmanto iespēju to atjaunot!

Sakārto darba vietu

Cits atpūtas variants ir darba vietas sakārtošana. Lai arī ko cilvēki teiktu par „radošo haosu”, haoss uz galda rada stresu. Ar papīriem piekrāmēts galds rada sajūtu, ka tu netiec galā ar darbiem. Paivsam iespējams, ka tajā kaudzē ir kāds dokuments, kurš pieprasa tavu uzmanību.

Papļāpā

Arī komunikācija palīdzēs atpūsties. Piezvani kādam draugam vai vienkārši papļāpā ar kolēģiem. Tikai nerunājiet par darbu. Atrodiet citas sarunu tēmas.

60 minūtes

Pastaigājies

Nepaliec darba vietā, aizejiet uz kafejnīcu vai satiecies ar draugu. Tas palīdzēs atslābināties, mazinās stresu un uzlādēs ar enerģiju. Vai vismaz iedzer kafiju ar kolēģiem.

Pieraksti savas domas

Kad negribas nekur iet, uzraksti visas savas domas uz papīra. Tā tu no tām atbrīvosies un objektīvāk varēsi novērtēt. Ja tevi sagaida liels projekts, pieraksti savus plānus. Kad pienāks laiks ķerties klāt darbiem, tu jau būsi gatava.

Palasi

Novērsies no datora ekrāna un palasi grāmatu. Lasīšana mēdz noņemt stresu efektīvāk, nekā mūzika vai pastaiga. Tas nomierina un palīdz uz brīdi aizmirst par savām problēmām.

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Gurķu un ananāsu salāti

Sastāvdaļas:

Mērcei:

  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • 1 ēdamkarote sojas mērces
  • 1 ēdamkarote čili mērces
  • 1 tējkarote smalki samaltu melno piparu
  • 1 tējkarote sāls
  • 1 tējkarote cukura

Salātiem:

  • Pāris salātlapu
  • 1 gurķis
  • 200 g konservētu ananāsu
  • 1 sīpols
  • 150 g ķiršu tomātu
  • Nedaudz sezama sēklu

Pagatavošana:

1.Sajauc kopā visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas mērcei un ieliek uz 30 minūtēm ledusskapī.

2.Atsevišķā traukā liek sasmalcinātas salātlapas, sagrieztu gurķi, ananāsu, sīpolu un tomātus.

3.Visu pārlej ar sagatavoto mērci un uzber sezama sēklas.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Dod savām brillēm otru dzīvi – ziedo tās labdarībai

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Biedrība „Latvijas Sarkanais Krusts” un optikas saloni „Metropole” aicina iedzīvotājus labdarībai atdāvāt brilles, ko paši vairs nenēsā, bet kādam līdzcilvēkam tās ļoti varētu noderēt. Gan optiskās, gan saulesbrilles var ziedot jebkurā optikas salonā „Metropole” visā Latvijā no š. g. 6. jūnija līdz 6. augustam.

Šī ir jau piektā reize, kad optikas saloni „Metropole” un biedrība „Latvijas Sarkanais Krusts” rīko pasākumu „Palīdzi ieraudzīt – ziedo brilles līdzcilvēkiem!”. Iepriekšējos gados cilvēku atsaucība, ziedojot brilles, bija ļoti liela – kopā savākts vairāk nekā 5000 briļļu pāru, un lielākā daļa no tiem ieguva otro elpu un nonāca pie jaunā īpašnieka.

Kā novērojis optikas salonu „Metropole” līdzīpašnieks Jānis Kossovičs, mūsdienās daudziem optisko vai saulesbriļļu lietotājiem plauktā putekļus krāj kādas brilles, kas vairs netiek lietotas. Visbiežāk tāpēc, ka ir nopirkts modernāks ietvars vai saulesbrilles, vai arī redzes korekcija ir mainījusies. Tajā pašā laikā Latvijā ir daudz cilvēku, kam brilles ir vajadzīgas, taču nevar tās atļauties.

„Es aicinu ikvienu Latvijas iedzīvotāju ieskatīties skapja plauktu attālākajos stūros, atvilktnēs un automašīnas cimdu nodalījumā – tur noteikti atradīsies kāds labs un vēl lietojams briļļu pāris, kas ļoti noderēs kādam no mūsu līdzcilvēkiem. Piemēram, saulesbrilles.  Ir cilvēki, kuriem to ir ļoti daudz, pie katra tērpa citas. Tajā pašā laikā ir cilvēki, kam nav nevienas un viņiem tās ir nepieciešamas nevis skaistumam un stilam, bet gan dažādu acu slimību dēļ. Piemēram, senioriem pēc acu operācijām (kataraktas u.c.), kad acis no saules un dienas gaismas jāsargā īpaši uzmanīgi. Tagad ir iespēja dot savām brillēm otru dzīvi, kāds tās ļoti gaida,” saka Jānis Kossovičs.

Lai arī brilles nav tik ierasta lieta kā, piemēram, apģērbs un apavi, ko cilvēki visbiežāk atdāvā labdarībai, tās noteikti atradīs savu jauno īpašnieku. Optikas „Metropole” optiķis pārbaudīs katru briļļu pāri, novērsīs nelielu defektu, piemēram, ja briļļu kājiņa ir viegli deformēta vai ietvaram izkritusi skrūve, un tālāk biedrība „Latvijas Sarkanais Krusts” parūpēsies, lai brilles nonāk pie jaunā īpašnieka, kam tiešām vajadzīgas.

“Biedrība “Latvijas Sarkanais Krusts” palīdz cilvēkiem, kuri ir mazāk aizsargāti un nespēj nodrošināt sevi ar ikdienā nepieciešamo – apģērbu, apaviem, sadzīvē vajadzīgām lietām. Tāpat LSK iedzīvotājiem piedāvā vairākus bezmaksas veselības veicināšanas pakalpojumus un ar prieku iesaistās dažādos pasākumos ikdienas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Ticam, ka arī pasākums “Palīdzi ieraudzīt – ziedo brilles līdzcilvēkiem” nesīs daudz laba, un cilvēki, kuriem ir grūtības iegādāties brilles, tās tomēr saņems.  Kopā varam palīdzēt!” saka biedrības “Latvijas Sarkanais Krusts” prezidents Viktors Jaksons.

Ideju par briļļu ziedošanu atbalsta arī Latvijā zināmi cilvēki – brilles labdarībai atdāvājuši LTV raidījumu vadītāji Uģis Joksts un Gusts Kikusts, autožurnālists Normunds Avotiņš, TV un radio personība Māris Grigalis, aktieri Juris Strenga un Zane Dombrovska, radio „SWH” komercdirektors Filips Rubenis, garīdznieks Juris Rubenis, u/v Stockmann direktore Latvijā u.c.

Brilles no 6. jūnija līdz 6. augustam var ziedot jebkurā optikas salonā „Metropole” visā Latvijā – Rīgā, Ogrē, Olainē, Rēzeknē, Daugavpilī, Tukumā, Preiļos, Kauguros, Jēkabpilī, Jelgavā, Siguldā, Ventspilī, Liepājā, Ludzā, Cēsīs, Alūksnē, Ķekavā, Salaspilī, Dobelē, Ādažos, Saldū un Krāslavā.

 

Autors: Optic Guru 07.06.2018

Bērns bieži slimo – ko darīt?

Lai arī kā vecāki censtos, nav iespējams nodrošināt to, lai bērns nekad neslimotu. Ir normāli, ja pirmsskolas vecumā, īpaši uzsākot bērnudārza gaitas bērns slimo līdz pat 12 reizēm gadā, proti, vienu reizi mēnesī. Tomēr,ir iespējamsstiprināt bērna imunitāti un ar laiku samazināt slimošanas biežumu. Par to, kas jāņem vērā mazu bērnu vecākiem, pieredzē dalās pediatre Liene Smane.

Kāpēc pirmajos dzīves gados bērni tik bieži slimo?

Līdz 2 gadu vecumam bērna imūnā sistēma vēl nav pilnībā attīstījusies, tāpēc viņš ir ļoti uzņēmīgs pret dažādām infekcijām. Dažas no tām iespējams novērst, bērnu vakcinējot, taču ir ļoti daudz tādu saslimšanu, no kurām bērnu nav iespējams preventīvi pasargāt. Vienīgais, ko vecāki var darīt – stiprināt bērna imunitāti.Zīdaiņa vecumā vislabākā aizsardzība ir barošana ar krūti. Ar krūti zīdīts bērns no mammas organisma saņem visas nepieciešamās vielas imunitātes attīstībai, kā arī antivielas, kas palīdz cīnīties pret dažādām infekciju slimībām.

Ļoti daudzi bērni sāk pastiprināti slimot, uzsākot bērnudārza gaitas. Tas skaidrojams ar faktu, ka bērns, nokļūstot kolektīvā, saskaras ar jauniem vīrusiem un baktērijām. Kaut arī vecākiem šis posms sagādā bažas, ir jāsaprot, ka tā ir fāze, kurai jāiziet cauri.

Vai tas nozīmē, ka slimošana ir neizbēgama?

Principā jā.6 – 9 slimošanas reizes gadā, ja slimība nav ilgāka par nedēļu, ir gluži normāla parādība. Taču ir bērni, kas slimo vairāk par normu. Šajos gadījumos ir jāskatās, kas tam ir par iemeslu un vajadzības gadījumā jāgriežas pie bērnu imunologa. Reizēm bērni neievēro personīgo higiēnu un pietiekami bieži nemazgā rokas, kas var pastiprināt risku saslimt, piemēram, ar rota vai nora vīrusu. Jāseko līdzi arī tam, vai bērns saņem pilnvērtīgu uzturu, pietiekami daudz guļ un nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Slimošanu iespējams samazināt arī ar norūdīšanos.

Kā vislabāk uzsākt bērna norūdīšanu?

Rūdīšanās nenozīmē, ka bērnam ziemas laikā vajadzētu lēkt āliņģī. Tam ir jābūt ļoti pakāpeniskam procesam, kas palīdz bērnam pielāgoties ārējās vides izmaiņām. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir pārstāt “tuntuļot” bērnu un saģērbt viņu atbilstoši laika apstākļiem. Ļoti labi bērnus norūda arī staigāšana basām kājām, piemēram pa zāli, smiltīm vai jūras malu.

Kas attiecas uz peldēšanu, tas jāizvērtē individuāli. Ja bērnam ir kādas hroniskas kaites, piemēram, bieži urīnceļu iekaisumi vai plaušu slimības, nevajadzētu peldēties aukstā ūdenī. Ja bērns ir vesels, vecākam ir jāizvērtē, vai ūdens ir pietiekami silts, tomēr arī tad jāievēro noteikts režīms, neļaujot ūdenī atrasties pārlieku ilgi. Vislabāk rūdīšanās plānu saskaņot ar ģimenes ārstu, kurš vislabāk pārzina Jūsu bērna veselības stāvokli.

Vai bērnam ir jāsaņem papildus vitamīni?

Ja bērns tiek nodrošināts ar pilnvērtīgu un vecumam atbilstošu uzturu, vienīgais vitamīns, kuru jāuzņem papildus, ir D vitamīns. Vairākās zinātniskās publikācijās ir pierādīts, ka bērni, kuriem trūkst D vitamīns, biežāk slimo ar dažādām infekciju slimībām. D vitamīns ir jāuzņem arī vasaras periodā. Īpaši tas attiecas uz zīdaiņiem, kuri parasti neatrodas tiešos saules staros. Jāņem vērā arī tas, ka bērniem, dodoties ārā, tiek lietoti saules aizsargkrēmi ar UV filtriem, kas samazina D vitamīna sintēzes procesu ādā, turklāt Latvijā arī vasaras mēdz būt dažādas, un ne vienmēr mums pietiek saules.

Uzsākot bērnudārza vai skolas gaitas, ja bērns ir nervozs, var palietot magniju. Vīrusu sezonā papildus aizsardzību sniedz C vitamīns, taču šie vitamīni nav obligāti, un var tikt uzņemti arī ar uzturu.

Ja bērns ir saslimis, kādos gadījumos ir jālieto antibiotikas?

Biežāk bērniem akūtās respiratorāssaslimšanas izraisa vīrusi un pie vīrusiem antibiotikas nevajag. Antibiotikas ir jāizraksta tikai un vienīgi tad, ja ir noteiktas indikācijas un ārstam ir pamats domāt par bakteriālu infekciju. To, vai tā ir bakteriāla vai vīrusu infekcija, var noteikt tikai un vienīgi pēc asins analīzes. Pēc klīniskās ainas to pateikt ir ļoti grūti.Pie ārsta noteikti ir jāgriežas gadījumos, ja ir bijis akūts augšējo elpceļu saslimšanas uzliesmojums, bet pēc tam vērojams pasliktinājums (piemēram, atkārtoti temperatūras pacēlumi), tad noteikti jāgriežas pie ārsta, lai veiktu asins analīzes un lemtu jautājumu par antibiotiku nepieciešamību.

 

Lai noklausītos Lienes Smanes, kā arī citu speciālistu lekcijas un pavadītu aktīvu dienu, nāc 9. jūnijā uz Centra Sporta kvartālu un Rīgas Skolēnu pili un piedalies Veselīga dzīvesveida dienā! Pasākums norisināsies no 12.00–17.00.

 

Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 07.06.2018

Praktiski ieteikumi skaidras redzes saglabāšanai

Līdz ar gadiem vairumam cilvēku parādās redzes problēmas. Tradicionāli  šādos gadījumos tiek meklēta ārsta palīdzība, taču ir arī alternatīva – dabiska redzes atjaunošana, izmantojot vingrinājumus, kurus ikviens var veikt mājas apstākļos, uzsver sertificēta dabiskas redzes skolotāja Vija Buša. Viņa ar vērtīgu lekciju, klātesošajiem demonstrējot arī praktiskus vingrinājumus, uzstāsies festivālā “Zelta ritmi”, kas šogad notiek 13. jūnijā Rīgā, Esplanādes parkā.

“Redzes problēmu pamatā parasti ir fizisks sasprindzinājums vai emocionāla spriedze, kas liek spēcīgajiem muskuļiem ap aci negribot savilkties un saspiest to. Ja sasprindzinājuma rezultātā acs muskuļi nevar elastīgi savilkties un arī atslābināties, lai nodrošinātu normālas acs ābola un lēcas formas izmaiņas, redze kļūst neskaidra. Vienkāršāk sakot – attēls nenonāk fokusā. Sekas ir tuvredzība, tālredzība un citas redzes novirzes,” stāsta Vija Buša. Ilgstošs sasprindzinājums un savilkti muskuļi savukārt mēdz bremzēt arī asinsriti, kas var novest pie citām acs problēmām. Nereti neskaidru redzi pavada arī galvassāpes un slikta pašsajūta.

Parasti šādos gadījumos pēc palīdzības dodamies pie acu ārsta un pat nezinām, ka pastāv arī alternatīvs ceļš redzes uzlabošanai – dabiskas redzes atjaunošanas metode.

Dabiskas redzes atjaunošana

Dabiskas redzes atjaunošana notiek, nedzerot zāles un ķirurģiski neiejaucoties. Tā līdzinās meditācijai un nodrošina patīkamu ceļu atpakaļ pie sava prāta un acu dzīvīgākas lietošanas.

“Iemācoties pilnīgu atslābināšanos, vienlaicīgi uzturot acu un prāta dzīvīgumu, iespējams atjaunot redzi. Taču tas būs darbs ar sevi. Tāpat kā rīta rosme, fitnesa nodarbības vai krosiņš pēc darba. Ja jau rūpējies par savu ķermeni, tad rūpējies par visām tā daļām, arī par acīm!” uzsver Vija Buša.

Dabiskās redzes atjaunošanas programmā ir virkne dažādu atslābināšanās vingrinājumu, kā arī acs trenēšanas paņēmienu, kurus var veikt gan no rīta, gan vakarā, gan arī dienas gaitā jebkurā brīdī un vietā.

Ikdienas ieteikumi tiem, kas vēlas saglabāt skaidru redzi:

  1. Bieži un viegli mirkšķini acis – ik pa 2-5 sekundēm, tā nodrošinot acu mitrināšanu un acu muskuļu atslābināšanu.
  2. Apzināti smaidi – smaids atslābina sejas muskuļus un rada labsajūtu visā ķermenī.
  3. Kad vēlies, kārtīgi nožāvājies – tā acu muskuļi un tīklene saņem vairāk tai tik nepieciešamo skābekli.
  4. Novieto savas darba vietas tuvumā spoguli un ik pa laikam paskaties tajā, lai pārbaudītu, vai neesi pārāk sasprindzis. Uzacis, acu plakstiņus, žokli, kaklu un plecus apzināti atslābini.
  5. Ikdienā ievēro dziļas elpošanas principus un uzraugi, lai stāja būtu stalta, – normālai redzei nepieciešams skābeklis un laba asinsrite.
  6. Kad skaties apkārt, grozi arī galvu, ne tikai acis.
  7. Ja ikdienā strādā ar datoru vai ilgstoši lasi, ik pēc pusstundas atpūtini acis kaut uz pusminūti – pamirkšķini, pasmaidi, paskaties laukā pa logu, dziļi ieelpo, izstaipies.
  8. Atceries, ka normāla redze iespējama tikai tad, ja acis, prāts un ķermenis ir atslābināti, tāpēc skaties uz visu pasauli ar viegli atslābinātu skatienu, bez piepūles, bez cenšanās “par katru cenu” visu saskatīt.

 

 

Autors: Mammamuntetiem.lv 07.06.2018

Saseksas hercogu pāris Harijs un Megana vēlētos bērnus „tuvākajā laikā”

View this post on Instagram

Duke and Duchess!

A post shared by Meghan Markle (@hrhofsussex) on

Nav nekāds noslēpums, ka Megana Mārkla un princis Harijs plāno paplašināt savu jaunizveidoto ģimeni. Vēl pirms kāzām, kas notika maijā, pāris atklāti runāja par saviem plāniem, kas attiecas uz bērniem. Taču, acīmredzot, pēc kāzām viņu vēlme un pārliecība ir kļuvusi tikai spēcīgāka.

„Pašlaik bērni noteikti ir viena no viņu prioritātēm”, pārim pietuvināta persona atklāja izdevumam „Us Weekly”. Megana un Harijs „vēlas veidot ģimeni tūlīt pat, un viņi mēģinās, līdz ko varēs”. Taču persona atdzīst, ka nebrīnīsies, ja pāris nolems nedaudz nogaidīt, sakarā ar „trako skrējienu pēc kāzām”. Viņiem pašlaik pietiek darbu, taču viņi labi zina, ka tad, kad brīdis būs piemērots, viņi to izmantos. Viņi būs lieliski vecāki.

Meganas mamma Dorija priecātos par mazbērniem. Viņa vēlētos kļūt par vecmāmiņu līdz šim laikam nākamajā gadā.

Saseksas hercogiene deva mājienu par to, ka vēlas bērnus jau martā, kad apmeklēja publisku pasākumu kopā ar Hariju. Norādot uz galdu, uz kura atradās dažādi bērniem paredzēti produkti, viņa teica: „Es esmu pārliecināta, ka drīzumā mums vajadzēs visu no šī.”

Savukārt pagājušā gada novembrī, kad viņi paziņoja par savu saderināšanos un kad viņiem uzdeva jautājumu par bērniem, Harijs atbildēja apstiprinoši. Viņš teica, ka „soļi ir jāsper pa vienam un cerams, ka drīzumā mums būs ģimene”. Megana apstiprinoši pamāja ar galvu.

Vai tev interesētu redzēt jaunos karaliskās ģimenes bērniņus? Raksti komentāros!

 

Autors: Dieviete.lv

Atbalsti pasaules futbola zvaigznes fanu teltī!

Attēls: Publicitātes

Pašā vasaras plaukumā – no 14. jūnija līdz 15. jūlijam – astoņās Krievijas Federācijas pilsētās norisināsies FIFA Pasaules kauss futbolā. Nozīmīgāko pasaules futbola turnīru, kas šogad norisināsies jau 21. reizi, klātienē un attālināti vēros tūkstošiem fanu ne tikai visā pasaulē, bet arī Latvijā. Par godu lielākajam sporta notikumam pasaulē jau piekto reizi galvaspilsētas centrā,laukumā pie Rīgas Kongresu nama, Krišjāņa Valdemāra ielā 5, tiek ierīkota OlyBet futbola fanu telts, kurā ikviens ir aicināts bez maksas vērot turnīru un just līdzi pasaules labākajiem futbolistiem.

“Pasaules kausa sākumu ar nepacietību gaida liela daļa Latvijas iedzīvotāju. Lai līdzi jušanas prieks būtu vēl lielāks, daudz fanu turnīra notikumiem sekos līdzi kopā, un tieši fanu telts ir vislieliskākā vieta, kur to darīt. Tā ne tikai kļuvusi par nozīmīgu punktu Rīgas aktīvo pasākumu sarakstā, bet arī ir kā fanu meka, kur apvienojas tik daudz spilgtu personību, lai izbaudītu kā spēles, tā arī kopīgu līdzi jušanas prieku,” stāsta OlyBet mārketinga un pārdošanas vadītājs Alvis Kindzulis. Viņš norāda, ka šī gada fanu teltī garlaicīgi nebūs nevienam – plašajā notikumu klāstā sev tīkamāko atradīs ikviens futbola fans.

OlyBet futbola fanu teltī tiks rādītas visas turnīra spēles, tai skaitā arī Krievijas futbola izlases spēles, kas tradicionāli piesaista daudzu telts apmeklētāju uzmanību. Spēļu tiešraides un ieraksti tiks translēti uz lieliem TV ekrāniem, pie kuriem būs iespējams pulcēties pat 800 futbola mīļotājiem. Telts viesi varēs ne tikai just līdzi savas iemīļotās futbola komandas startiem, bet arī piedalīties dažādās sportiskās aktivitātēs, izbaudīt aukstus dzērienus un uzkodas, piedalīties prognožu spēlē un konkursos, kā arī satikt pašmāju futbola zvaigznes un citus īpašus viesus.

“Esam sarūpējuši dažādas asprātīgas spēles, konkursus un atrakcijas telts apmeklētājiem, notiks galda futbola turnīri ar sporta slavenībām, futbola zibensturnīri uz diviem minifutbola laukumiem pie telts, tai skaitā futbola pamatelementu paraugdemonstrējumi.Kopīgi skatīsimies arī vēsturiskas futbola spēles un atcerēsimies nozīmīgus futbola mirkļus. Faniem būs iespēja satikties ar Latvijas populārākajiem futbolistiem, saņemt autogrāfus un kopīgi uzņemt fotogrāfijas, bet sporta aktivitāšu balvās būs iespēja iegūt fanu atribūtiku, suvenīrus un atbalstītāju sarūpētos pārsteigumus.Vēl nebijusi aktivitāte ir būs balsojums par izteiktāko līdzinieku – klātesošie visu mēnesi varēs balsot par, viņuprāt, izteiktākajiem pasaules futbola superzvaigžņu līdziniekiem, kā arī pieteikt savu dalību līdzinieku konkursā OlyBet sociālajos tīklos. Esam padomājuši arī par mazajiem futbola faniem – visu Pasaules kausa norises laiku, katru sestdienu un svētdienu, visas dienas garumā tiks organizēti bērnu minifutbola turnīri,” stāsta Alvis Kindzulis.

Lielā telts atklāšana norisināsies 15. jūnijā plkst. 19.00 – minifutbola laukumā tiksies šī brīža telpu futbola un klasiskā futbola zvaigznes. Paralēli tam klātesošie varēs novērtēt futbola zvaigžņu līdziniekus un balsot par tiem, kā arī piedalīties dažādās jautrās un sportiskās aktivitātēs, bet plkst. 21.00 visi fani ir aicināti vērot futbola klasiku – spēli starp Spāniju un Portugāli.

 

Autors: DeepWhite 07.06.2018

LILIT – 1.vieta!

5.jūnijā ikgadējā drukāto mediju izdevēju pasākumā “Preses dienas 2018” noskaidroti pieprasītākie un veiksmīgākie preses izdevumi. Galveno balvu nominācijā “Pārdotākais sieviešu glancētais izdevums” saņēmām mēs – LILIT (latviešu izdevums)!

Ko lai piebilst? Pirmais paliek pirmais! Bez liekas kautrēšanās piebildīsim, ka šo pozīciju esam nevis smagi izcīnījušas un kādam citam jaukam sieviešu žurnālam atņēmušas, bet gan paturējušas – jo 1. vietā LILIT bija arī pērn. Un, lūk, tas ir pats galvenais, jo liecina par mūsu attiecībām – tās ir abpusējas un ilgnoturīgas.

 
Mēs arī jūs ļoti mīlam,

LILIT redakcija.

Pārdotākais sieviešu glancētais izdevums – žurnāls LILIT!

LILIT – 1.vieta! 5.jūnijā ikgadējā drukāto mediju izdevēju pasākumā “Preses dienas 2018” noskaidroti pieprasītākie un veiksmīgākie preses izdevumi. Galveno balvu nominācijā “Pārdotākais sieviešu glancētais izdevums” saņēmām mēs – LILIT (latviešu izdevums)!

Ko lai piebilst? Pirmais paliek pirmais! Bez liekas kautrēšanās piebildīsim, ka šo pozīciju esam nevis smagi izcīnījušas un kādam citam jaukam sieviešu žurnālam atņēmušas, bet gan paturējušas – jo 1. vietā LILIT bija arī pērn. Un, lūk, tas ir pats galvenais, jo liecina par mūsu attiecībām – tās ir abpusējas un ilgnoturīgas!

Mēs arī jūs ļoti mīlam,

LILIT redakcija.

Horoskops: Kas sagaida katru zodiaka zīmi šajā vasarā?

Kādam pirmajā vietā būs attiecības un privātā dzīve, vēl kādu piemeklēs ilgi gaidītās pārmaiņas, bet vēl kādam veiksies darbos. Noskaidro, kurā jomā šajā vasarā visvairāk veiksies tavai zodiaka zīmei!

Auns

Šovasar tev izdosies atjaunot sen zaudētus sakarus – gan ar seniem draugiem, gan ar aizmirstiem radiem. Tāpat tavā dzīvē ienāks arī interesanti cilvēki, kuri liks par sevi manīt arī pēc ilgāka laikā, kā arī vari sastapt jaunus draugus un domubiedrus. Diez vai tas būs tavs “princis baltā zirgā”, bet vasara piedāvā tev atslābināties un vienkārši baudīt dzīvi.

Vērsis

Tu jūti, ka tavs ķermenis ir ilgi aizsēdējies ziemas sezonā. Tavs organisms tiecas pēc fiziskās slodzes un aktivitātēm svaigā gaisā. Pastaiga, skrējiens vai izbrauciens ar velosipēdu – dari jeb ko, kas ļaus “pamosties” no dziļā ziemas miega. Tevi gaida spontāni un aizraujoši piedzīvojumi.

Dvīņi

Tu piebremzēsi un sāksi pret daudz ko attiekties nopietnāk. Agrāk tu biji nepārtrauktā skrējienā un darīji vairākas lietas vienlaicīgi, bet šī vasara piedāvā tev palasīt labu grāmatu vai uz vienu dienu aizbraukt apskatīt citu pilsētu. Tiec galā ar sevi, paliec uz kād brīdi viena ar savām domām un apstājies savā nebeidzamajā skrējienā.

Vēzis

Šī vasara ir tev, Vēzi. Pārstāj darīt tikai to, ko no tevis gaida, un pārstāj mocīt sevi ar vainas sajūtu. Atceries, ka tu esi tu, tev ir sava dzīve, tāpēc dzīvo to tā, kā vēlies. Tev nav nevienam jāatvainojas vai jāpaskaidro savus lēmumus. Tevi gaida spilgta vasara un dvēseles brīvība!

Ievēro laicīgi! Deviņas acīmredzamas depresijas pazīmes

Ja tev vai kādam tev tuvam cilvēkam ir bijusi saskare ar depresiju, tu noteikti zini, ka tas ir vairāk, nekā vienkārši ilgstoša skumju sajūta. Lai gan arī skumjas kopējam psiholoģiskajam stāvoklim neko labu nesniedz, depresija ir vēl postošāka, jo atslēdz cilvēku no realitātes. Portāls “Health” ir apkopojis dažus pamanāmākos depresijas simptomus.

Zems enerģijas līmenis

Depresija var būt nogurdinoša un spēkus izsmeļoša. Kad cilvēks atrodas depresijas stāvoklī, viņš izjūt nogurumu pat no rīta, kad ir tikko pamodies no ilga miega. Tas nav pārsteidzoši, jo depresija sev līdzi nes arī stresu, bet stress patērē lielu enerģijas daudzumu.

Slikts miegs

Depresija var veicināt bezmiegu, bet pēc tam raisīt vēlmi visu dienu bezmērķīgi un bezspēcīgi nogulēt gultā zem segas. Problēmas ar miegu vienmēr ir slikts simptoms, kurš ir spējīgs negatīvi iespaidot tavu psiholoģisko veselību.

Izmisums

Bezcerīguma sajūta attiecībā uz pagātni, tagadni un nākotni ir ļoti skaidra depresijas pazīme. Kad cilvēks ir nomākts, viņš pastāvīgi prāto par lietām, kas atrodas ārpus viņa kontroles. Viņš, iespējams, nevēlas par to domāt, bet tas nav viņa spēkos.

Aizkaitinātība

Depresija izraisa ne tikai skumjas, bet arī ļaunas emocijas, kad cilvēks nespēj sevi savaldīt un ir stresa ietekmē ir spējīgs ar dusmām mesties virsū cilvēkam. Šis depresijas simptoms ir spējīgs pamatīgi sarežģīt attiecības ar apkārtējiem.

Problēmas ar ēšanu

Tāpat kā problēmas ar miegu, arī ēšanas paradumi cieš. Vieni sāk ēst daudz, lai aizpildītu kaut kādu tukšumu, bet citi vispār neēd neko. Depresija var novest arī pie tā, ka uzturs kļūst ļoti neveselīgs.

Intereses zudums

Acīmredzama depresijas pazīme – cilvēka vienaldzīgums pret lietām, kuras kādreiz viņā raisīja neizmērojamu interesi un entuziasmu. Patīkamas nodarbes cilvēku vispār nekādi vairs nesaista, un tas raisa jaunu trauksmes un pārdzīvojumu vilni.

Pāsnāvnieciskas domas

Kad cilvēkam ir depresija, viņam var šķist, ka vairs nav nekādu cerību. Pasaule šķiet drūma un nepievilcīga, un viņam vairs negribas tajā atrasties. Pat, ja viņš necenšas izbeigt savu dzīvi, šādas domas var ik pa laikam iešauties prātā.

Tukšuma sajūta

Depresija var veicināt sajūtu, ka cilvēks ir iekšēji tukšs un “izspiests”, ka viņam vairs nav nekādu jūtu un emociju, un viņš vairs nav tāds, kāds bija. Viņā ir palikusi tikai neapmierinātības sajūta par visu to, kas ir apkārt.

Koncentrēšanās problēmas

Cilvēks, kuram ir depresija, ar grūtībām spēj atcerēties to, ko viņam stāsta sarunu biedrs. Tas tāpēc, ka viņam ir spēcīgi mazinājušās koncentrēšanās spējas, viņu interesē tikai paša problēmas, un ir grūti pilnībā atbrīvot sevi no negatīvā.

 

Autors: Dieviete.lv

Gudru cilvēku noteikumi: Astoņi “ne”, kuri aizvedīs tevi līdz panākumiem

Dažkārt pamatota atkāpšanās ir svarīgāka, nekā aktīva kustība nepareizajā virzienā. Tu vienkārši atlaid situāciju, taktiski nogaidi un “nemētājies” apkārt ar savu laiku, spēkiem un emocijām. Gudri cilvēki zina, kad ir jāpiebremzē un jāpaiet malā. Kādus noteikumus viņi ievēro?

Nedari to, kas nepatīk

Ir muļķīgi piekrist papildus pienākumiem, ja tu vēl neesi tikusi galā ar vecajiem. Nav jāsaka “jā” iespējām, kuras tevī neraisa entuziasmu, liek pārkārtot savu grafiku un nolikt malā patieso aicinājumu. Apzinies savu un sava laika vērtību!

Nepakļaujies apkārtējo viedoklim

Tu vēl joprojām atsakies no saviem plāniem tādēļ, ka tie kādam varētu nepatikt? Ir muļķīgi uzticēties kāda cita cilvēka viedoklim vairāk, nekā savam, sekot kritiķu viedoklim, kuri paši nesaprot, ko runā. Daži cilvēki visas savas dzīves laikā neko nav sasnieguši, bet noteikti ir apskauduši un aprunājuši citu panākumus. Audz, mainies, ej uz priekšu un neatsakies no sevis.

“Neaplipinies” ar svešu garastāvokli

Gudri cilvēki neļauj apkārtējiem bojāt sev omu, viņi nodala savas emocijas no to uzspiešanas citiem. Katram cilvēkam ir sava pieredze, savs stāsts un savas jūtas. Tas nenozīmē, ka tām ir jāļaujas. Sava iekšējā laime ir jāsaudzē.

Negaidi apkārtējo palīdzību

Ja tev apkārt ir cilvēki, uz kuriem var paļauties, – brīnišķīgi. Taču nevajag pārlikt atbildību par savu dzīvi uz citiem cilvēkiem. Neviens cits nespēs atrisināt tavu problēmu tā, kā vajag. Gudrs cilvēks nebaidās no sarežģītiem uzdevumiem, pat, ja viņam nav pieredzes. Bailēm kļūdīties un netikt ar uzdevumu galā nevajadzētu traucēt virzīties uz priekšu.

Nepaļaujies uz veiksmi

Gudrs cilvēks paļaujas uz savām zināšanām un prasmēm, ieklausoties savā sirdī, bet noteikti negaida, ka situāciju atrisinās liktenis. Ticēt labākajam ir labi, bet pašam arī ir kaut kas jādara, lai tas labākais piepildītos. Bezdarbība noved pie vilšanās.

Neatsakies no investīcijām

Ja ir iespēja kaut kur ieguldīt simts eiro un pēc kāda laika atgūt divus simtus, gudrs cilvēks šādu iespēju garām nelaidīs. Vienmēr ir jādomā soli uz priekšu un ir jāprot plānot savas finanses. Kāda jēga ir no naudas, ja to tikai glabā visu mūžu “nebaltai dienai?” Nauda nav mērķis. Nauda ir palīgs mērķu sasniegšanai.

Nedzīvo pagātnē

Pieķeroties pagātnes aizvainojumiem un zaudējumiem, cilvēks zaudē iespēju veiksmīgi virzīties uz priekšu. Viņa iekšējā enerģija ir baiļu pārņemta, tāpēc bloķē ceļu pretīm skaistākai nākotnei. Ir jāatlaiž to, kas bijis un ir jākustas uz priekšu!

Neuzkrāj negatīvo

Asarām ir jābūt izraudātām, dusmām izstāstītām, aizvainojumam atlaistam. Ir muļķīgi visu glabāt sevī. Gudrs cilvēks nekrās sevī stresu gadiem ilgi, riskējot ar savu veselību un attiecībām. Viņš uzreiz visu risina, jo dzīvošana nebeidzamā emocionālajā stresā ne pie kā laba nenovedīs.

 

Autors: Dieviete.lv

Dodoties vasaras brīvdienās, atstāj mājokli drošībā

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Izmantojot skolēnu vasaras brīvlaiku un atvaļinājumu, cilvēki nereti steidzas ārpus pilsētas, lai baudītu atpūtu tuvāk dabai – lauku īpašumos un vasarnīcās. Lai atgriežoties pilsētā, nesagaidītu nepatīkami pārsteigumi, ir svarīgi parūpēties par mājokļa drošību. Gjensidige Latvija Atlīdzību nodaļas vadītājs Aleksejs Kozirs iesaka pirms došanās ārpus mājas veikt piecaspreventīvas darbības, kuras nedrīkstētu aizmirst:

  1. Atslēgt elektroierīces no elektrības padeves – lai arī ikdienā, dodoties savās ikdienas gaitās, cilvēki mēdz atstāt telefona lādētājus, TV, interneta rūterus un citas ierīces pieslēgtās pie elektrības, dodoties ārpus pilsētas visas ierīces būtu nepieciešams obligāti atvienot no elektrības padeves. Arī ledusskapi, vispirms to atbrīvojot no pārtikas produktiem. Elektroierīču īssavienojums ir viens no biežākajiem ugunsgrēku cēloņiem un to izraisītāji var būt dažādi faktori.
  2. Atslēgt ūdens un gāzes padevi – kā liecina Gjensidige Latvija veiktais pētījums par mājokļa drošību, appludināšana ir visbiežāk sastopamais drošības risks, kas ir īpaši novērojams daudzdzīvokļu ēkās. Lai prombūtnes laikā nesagādātu kaimiņiem nepatīkamu pārsteigumu un nesabojātu sev atpūtu, ilgstošas prombūtnes gadījumā ir nepieciešams atslēgt ūdens un arī gāzes padevi.
  3. Pārliecināties, ka logi un durvis ir aizslēgtas – vasarā bieži turam logus atvērtus vai vēdināšanas režīmā, taču, atstājot īpašumu, ir svarīgi vēlreiz pārliecināties, ka visi logi ir cieši aizvērti, bet durvis, tostarp balkona durvis – aizslēgtas. Ieteicams ir arī aizvērt aizkarus un aktivizēt signalizāciju, kā arī pārliecināties, vai uz logiem un durvīm ir uzlīmētā informatīva uzlīme, ka objekts tiek apsargāts.
  4. Informēt tuvākos draugus un ģimenes locekļus par ieplānoto prombūtni. Gadījumā, ja ir ciešas attiecības ar kaimiņiem, būtu ieteicams informēt arī tos, lai gadījumā, ja rodas aizdomas par aktivitāti mājā vai dzīvoklī, varētu atbilstoši un ātri reaģēt.
  5. Apdomāt nepieciešamību par īpašuma apdrošināšanu – lai arī kādas preventīvas darbības veiktu mājas vai dzīvokļa īpašnieks, neviens nav pasargāts no nelaimes. Tāpēc, lai nodrošinātos pret finansiāliem zaudējumiem negadījuma situācijā, ieteicams ir apdomāt apdrošināšanas polises iegādi īpašumam. Tas nesniegs fizisku drošību, bet dos sirdsmieru, esot prom no mājām.

 

Autors: Gjensidige Latvija 06.06.2018

Iespēja jauniešiem: apceļot Eiropu, nemaksājot ne centra par transporta biļetēm

Jaunatnes starptautisko programmu aģentūra aicina ikvienu Latvijas jaunieti, kuram 1. jūlijā būs 18 gadi, izmantot Eiropas Savienības (ES) iniciatīvu DiscoverEU. Tā ļaus aptuveni 15 000 jauniešiem visā Eiropā saņemt ceļošanas pasi un apceļot Eiropu jau šovasar, laika posmā no 9. jūlija līdz 30. septembrim.

Šī Eiropas Savienības iniciatīva piedāvā jauniešiem baudīt pārvietošanās brīvību, labāk izprast Eiropas daudzveidību, iepazīt Eiropas kultūras bagātību, iegūt jaunus draugus un galu galā – iepazīt arī sevi.

2018. gads ir Eiropas Kultūras mantojuma gads. Ceļojums pa Eiropu būs vēl aizraujošāks, jo visā Eiropā tiek rīkoti daudzi pasākumi par godu daudzveidīgajam kultūras mantojumam.

Pamatā ceļošana notiks ar vilcienu. Bet ceļošanas karte ļaus izmantot arī citus transporta līdzekļus, tostarp autobusus un prāmjus. Ar lidmašīnu būs atļauts lidot izņēmuma gadījumos un tad, ja nav pieejami citi transporta līdzekļi. Tas dos iespēju piedalīties iniciatīvā arī jauniešiem, kuri dzīvo attālos reģionos vai uz salas.

Kas var pieteikties ceļojumam?

– Jaunieši, kuri 2018. gada 1. jūlijā būs tieši 18 gadu veci (dzimuši laikā no 1999. gada 2. jūlija līdz 2000. gada 1. jūlijam, ieskaitot);

– Jaunieši, kuri ir vienas no 28 ES dalībvalstu pilsoņi.

Lai pieteiktos, jauniešiem jābūt gataviem uz šādiem nosacījumiem:

– tiešsaistes pieteikuma veidlapā norādīt personas apliecības vai pases numuru;

– ceļojumu sākt vienā no 28 ES dalībvalstīm;

– ceļojuma sākumam jānorit laikā no 2018. gada 9. jūlija līdz 30. septembrim;

– ceļojuma garums – vismaz viena, bet ne vairāk kā četras valstis ES;

– jākļūst par DiscoverEU sūtni.

Pieteikumi var būt individuāli vai kolektīvi (personu grupa, kurā ir ne vairāk kā 5 personas). Grupai jāizvēlas savas grupas vadītājs. Grupas vadītājs aizpilda pieteikuma veidlapu, piedalās viktorīnā un atbild uz pēdējo papildu jautājumu. Iesniedzot pieteikumu, grupas vadītājs saņems kodu, kurš pēc tam jānodod tālāk grupas dalībniekiem, lai viņi varētu reģistrēties. Izmantojot grupas vadītāja sniegto kodu, pārējie grupas dalībnieki var reģistrēties tiešsaistē un ievadīt savus personas datus. Visiem grupas dalībniekiem tāpat jābūt tieši 18 gadus veciem.

Kad un kā pieteikties?

Ieinteresētie jaunieši var pieteikties tiešsaistē no 2018. gada 12. jūnija pulksten 12.00 (CET) līdz 26. jūnija pulksten 12.00 (CET). Vispirms būs jāievada personas dati un jāsniedz sīkāka informācija par ceļojumu, kuru jaunietis vēlas īstenot. Tad būs jāatbild uz 5 jautājumiem, kas saistīti ar Eiropas Kultūras mantojuma gadu 2018 un ar ES iniciatīvām jaunatnes jomā. Visbeidzot, būs jāatbild uz pēdējo papildu jautājumu, kas ļaus Eiropas Komisijai sarindot pretendentus gadījumā, ja būs iesniegti vairāk pieteikumi, nekā ir pieejamas ceļošanas kartes. Pēc atlases dalībniekiem ir jādodas ceļā laikā no 2018. gada 9. jūlija līdz 30. septembrim.

Tiešsaistes pieteikšanās DiscoverEU norisināsies http://europa.eu/youth/discovereu_lv.

 

Autors: Jaunatnes starptautisko programmu aģentūra 06.06.2018

Pieci populārākie veidi, kā tūristi tiek apkrāpti ārzemēs

Ikviens no mums brīvdienās vēlas atpūsties un tās pavadīt mierīgā gaisotnē. Taču atslābinoties, ceļotāji Eiropā paliek neuzmanīgi un nereti kļūst par dažādu krāpnieku upuriem. Ceļojumu eksperti piedāvā apskatīt biežāk sastopamos krāpniecības veidus un laikus tos atpazīt, lai izvairītos no nepatīkamām situācijām ceļojuma laikā.

Sabojājies taksometra skaitītājs

Šis ir viens no populārākajiem veidiem, kā taksometri apkrāpj pasažierus un īpaši bieži tas notiek lidostu un vilciena staciju tuvumā. Īsi pēc iekāpšanas taksometrā, autovadītājs informē, ka skaitītājs ir sabojājies un galamērķī pieprasa neadekvātu samaksu par braucienu. No tā var izvairīties pārliecinoties, ka skaitītājs tiešām nedarbojas, vai arī pavisam vienkārši – jau sākotnēji vienojoties par brauciena izmaksām. Gadījumā, ja taksometra vadītājs apgalvo, ka bez skaitītāja esot lētāk un nav ar mieru to ieslēgt – izvēlies citu taksometru.

Bezmaksas rokassprādzes vai ziedi

Šo krāpniecības metodi ir iespējams sastapt jebkurā Eiropas valstī. Tūristam pienāk klāt draudzīgs vīrietis vai sieviete un piedāvā bezmaksas rokassprādzi, ziedus vai kādu citu priekšmetu. Kad persona piekrīt to pieņemt, krāpnieks pieprasa naudu un gadījumā, ja tūrists atsakās naudu dot, sarīko lielu traci. Nekādā gadījumā nepieņemiet neko, kas tiek dāvāts, it kā par brīvu, ja vien tam tiešām ir pamatos iemesls. Citādā gadījumā – laipni atsakieties un dodieties tālāk.

Aviobiļešu virspārdošana

Vairums aviokompāniju peļņas palielināšanas nolūkos nodarbojas ar biļešu virspārdošanu. Ņemot vērā, ka cilvēki regulāri apzināti vai neapzināti nokavē savus lidojumus, aviokompānijas pārdod par 10% vairāk biļešu nekā patieso vietu skaitu lidmašīnā. Šī iemesla dēļ ir pasažieri, kas tiek atstāti aiz durvīm gadījumā, ja uz reisu ierodas visi, kas ir iegādājušies biļeti.

Būtiskākā krāpniecības daļa ir tā, ka tiek pārdotas neesošas aviobiļetes. Taču tai seko dažādu ēdienu, biļešu vai cita veida kuponu piedāvāšana kā kompensācija par neiekāpšanu lidmašīnā. Eiropas Savienības likumdošana paredz, ka gadījumā, ja pasažieris cieš no biļešu virspārdošanas, tam pienākas līdz pat 600EUR liela kompensācija un nodrošināta vieta citā avioreisā. No šīs krāpniecības ir iespējams izvairīties, zinot savas tiesības un pieprasot to, kas jums kā pasažierim pienākas, skaidro “Skycop” izpilddirektors Marjus Stonkus.

Draudzīgie bankomātu palīdzības sniedzēji

Kamēr jūs izmantojat bankomātu, tiek piedāvātas dažādas pieejas krāpnieciskai palīdzībai. Bieži vien krāpnieki piedāvā tulkot tekstu, kas ir redzams uz ekrāna vai palīdzēt citās darbībās. Taču patiesībā “palīgi” mēģina skenēt jūsu karti ar RFID karšu skeneri un ieraudzīt, kādu PIN kodu jūs ievadiet bankomātā, lai vēlāk varētu iztukšot jūsu kontu. No tā var izvairīties vienmēr aizsedzot ciparu paneli, kurā jāievada PIN kods, kā arī vienmēr pārliecinoties, ka neviens neskatās uz jums, kamēr atrodaties pie bankomāta.

Viltoti Wi-Fi savienojumi

Mūsdienās piekļūt publiskajam Wi-Fi var būt pat ļoti grūti. Atvērtie tīkli ir retums, tādēļ cilvēki vienmēr ir priecīgi tādus atrodot. Taču realitātē hakeri ar nodomu izveido šāda veida atvērtos tīklus publiskajās vietās, kurās uzturās daudz tūristu. Tādā veidā tie aplūko visus cilvēka pieejamos datus, kad tas ir pieslēdzies attiecīgajam Wi-Fi savienojumam. Ja jūs atrodaties, piemēram, viesnīcā, restorānā, lidostā vai kādā citā publiskā vietā no šādām problēmām jūs varat izvairīties jautājot personālam, kurš ir oficiālais interneta savienojums, nevis ļauties vilinājumam pieslēdzoties bezmaksas savienojumam un pakļaujot sevi krāpniecības riskam.

 

Autors: Skycop 06.06.2018