Ja pieaugušie aptvertu, cik milzīgs spēks ir pateiktajam vārdam, kas veltīti jautājoši apjukušam acu pārim, iespējams, mums apkārt būtu daudz laimīgāku cilvēku, kas ar tīru sirdsapziņu varētu apgalvot: „Jā, es jutos mīlēts!”
Mazie cilvēkbērni ir jāmāca dzīvesgudri, kamēr viņi ir gatavi kārām mutēm tvert teju katru zilbi, ko pārlaižam pār lūpām. Vēl vairāk.. Uzmundrinājuma un apliecinājuma vārdi noderēs arī paziņai, kas izskrējusi no dāmistabas ar notecējušu skropstu tušu un saraudātām acīm vai senam skolas biedram, kas, lai gan apgalvo, ka viņa dzīvē viss gludi rit savu gaitu, tomēr ik pa laikam šaubās par sevi un savām izvēlēm.
„Mans bērns, nekad nekaunies būt tāds, kāds esi! Tu esi neatkārtojams, unikāls radījums! Neviens nestaigā tā kā tu. Neviens nedzied kā tu, nedejo kā tu un nespēlējas parkā tā, kā to dari tu. Tev ir tiesības uz savām domām un jūtām, uz vēlmēm un centieniem. Tu drīksti priecāties un skumt. Tev ir tiesības uz savu „Jā!” un savu „Nē!”, tev ir tiesības teikt patiesību, iet savu ceļu un svinēt to. Tev ir tiesības visu sabojāt, tev ir tiesības uz nekārtību, tu drīksti izgāzties, pēc tam mēģināt to labot un atkal no jauna kļūdīties.
Citi drīkst uz tevi apvainoties, nepiekrist tev, izjust pret tevi greizsirdību, pat dusmoties uz tevi, taču viņiem nav tiesību par tevi kaunēties vai sodīt tevi par to, ka tu esi tu pats. Ņem vērā, ka citu sliktā attieksme nav nekas personīgs. Tās ir viņu pašu sāpes, nerealizētais potenciāls, ko viņi nevēlas vai negrib aiztikt. Viņi tevi nolīdzina līdz ar zemi, jo paši iekšēji ir miruši, taču tu esi dzīvs un laimīgs.
Atceries, ka tavs ķermenis ir ideāls, pat ja tam ir kādi trūkumi. Katrs plankums, dzimumzīme, līnija, rēta un mati ir ideāli izvietoti uz tava ķermeņa, katra tava krociņa ir svēta un katra deformācija tāda vairs nav no mīlestības skatupunkta raugoties. Tas ir apbrīnjami liels spēks, bērns, – būt tādam, kāds esi, elpot tā, kā to dari tu, kustēties savā tempā, justies tā, kā jūties tu. Tavā dziesmā ir spēks, un tavā klusēšanā ir spēks. Nekad nepazaudē saikni ar šo spēku, pat ja visa pasaule tevi spiež pie zemes un liek no tā attiekties! Nekad nekaunies par savu spēku!
Tev nav jābūt šīs pasaules vergam. Baiļu balss ir ārkārtīgi skaļa, taču klātbūtnes balss ir skaļāka. Uzticies sev! Un kad varēsi sev uzticēties, zini, ka tu drīksti uzticēties arī savām šaubām. Esi sev tuvāks! Un dzirdi manu balsi ikreiz, kad kaunēsies par sevi. Es vienmēr esmu ar tevi, mans bērns, pavisam tuvu. Es esmu tevis paša balss, iekšējā balss sevis mīlēšanai, balss, kas jūs visus sveic un atgādina to, ka jums ir tiesības pastāvēt, ka jūs esat ideāli tādi, kādi esat, ka jūs esat svēti un mīlami katrā savas dzīves mirklī.
Mana balss tevi nekad neatstās, pat ja būsi ļoti vecs; tu vienmēr būsi vērtīgs bērns.”
Materiāls sagatavots pēc sobiratelzvezd.ru materiāliem.
Veselības uzlabošana – tas vienmēr izklausās pēc labas idejas, bet viss tas pareizais ēdiens un ikdienas treniņi daudziem var būt liels šķērslis. Dažkārt vārds “čipsi” izklausās daudz labāk, nekā “burkāns” vai “stadions”. Lai dzīvē rastu līdzsvaru, var izmantot dažas viltībiņas veselības izlabošanai, neiekļaujot stingru diētu un sporta zāles apmeklējumu.
Daudz ūdens
Pietiekams izdzertā ūdens daudzums ikdienā ir viens no slinkākajiem veidiem, kā saglabāt veselību. Tas uzlabo vielmaiņu, padara ādu elastīgāku, paaugstina enerģijas līmeni, izvada toksīnus, novērš galvassāpes. Tāpēc laba doma ir sev līdzās regulāri turēt ūdens pudeli. Ja tev nepatīk parasta ūdens garša, pievieno tam citron, piparmētru vai gurķi.
Veģetārā pirmdiena
Visticamāk, kad tu ēd gaļu, tā aizņem lielāko daļu tava šķīvja, veselīgos dārzeņus atstājot novārtā. Pārvērt pirmdienu par dienu, kad ēd tikai dārzeņus, augļus un citus ēdienus, kam nav saistības ar gaļu.
Pastaigas un sarunas
Vēl joprojām neesi sakrājusi 10 000 soļus dienā? Ir pienācis laiks to mainīt! Darbā vai mājās daudz runā pa telefonu? Tad dari to staigājot. Biežāk dodies pastaigāties ar ģimeni un draugiem. Laiks un kilometri paskrien nemanot!
Apēd pusi
Tā vietā, lai uz šķīvja krāmētu pilnu porciju, pie kuras esi pieradusi, samazini to uz pusi. Atstāj otru pusi ledusskapī vai katlā un saki, ka varēsi to apēst pēc 30 minūtēm pēc tam, kad būsi apēdusi pirmo. Pastāv iespēja, ka tev nemaz vairs negribēsies.
Mīlestība pret smūtijiem
Smūtijs ir vienkāršs un ātrs veids, kā uzņemt vitamīnus. Tos var pagatavot no dažādiem dārzeņiem, augļiem un ogām, pievienojot sēklas vai riekstus. Tikai atceries – smūtijs ir vesela ēdienreize, nevis uzkoda, raksta portāls “Health”.
Pastaiga ar suni
Mājas mīlulis var palīdzēt uzturēt aktīvu dzīvesveidu. Pateicoties sunim tu biežāk dodies ārā no mājas, vairāk staigā un pat skrien. Apvieno patīkamo ar liederīgo un nepieciešamo!
Motivējoša iemesla meklēšana
Ja tava problēma ir motivācija, tad sasaisti aktivitātes ar to, par ko tu rūpējies. Atrodi iemeslu piecelties no dīvāna, lai darītu kaut ko, kas tev tiešām patīk un reizē ļauj saglabāt kustību.
Lai uzlabotu situāciju mātes un bērna veselības jomā 5.jūnijā Ministru kabineta sēdē apstiprināts Veselības ministrijas izstrādātais plāns mātes un bērna veselības uzlabošanai*.
Situāciju mātes un bērna veselības jomā paredzēts uzlabot, īstenojot pasākumus četros virzienos:
• veselības veicināšanā un profilaksē;
• grūtnieču, dzemdētāju, nedēļnieču un jaundzimušo aprūpē;
• ambulatoro pakalpojumu pieejamības uzlabošanā bērnu veselības aprūpē;
• hronisko pediatrisko pacientu veselības aprūpes pakalpojumu pieejamības un kvalitātes uzlabošanā.
Veselības veicināšanas un profilakses jomā plānota sabiedrības un ārstniecības personu informēšana un izglītošanas pasākumi par mātes un bērna veselības veicināšanu un slimību profilaksi, kā arī par bērnu drošību un vakcināciju. Tāpat plānots uzlabot pieejamību valsts apmaksātai zobārstniecības palīdzībai.
Grūtnieču, dzemdētāju, nedēļnieču un jaundzimušo aprūpes uzlabošanai iecerēts uzlabot grūtnieču ultrasonogrāfisko izmeklējumu kvalitāti, nodrošināt “zaļā koridora” principu speciālistu konsultācijām grūtniecības periodā, kā arī izvērtēt nepieciešamību papildināt grūtniecības laikā nozīmējamos izmeklējumus. Tāpat paredzēts uzlabot jaundzimušo skrīninga aptveri un paplašināt jaundzimušo ģenētiski iedzimto slimību skrīningu ar jauniem izmeklējumiem agrīnai ārstējamu patoloģiju diagnosticēšanai. Plāns paredz uzlabot riska pacientu aprūpi un pilnveidot mātes mirstības konfidenciālās analīzes darbību, kā arī ieviest perinatālās mirstības konfidenciālo analīzi. Tāpat paredzēts uzlabot jaundzimušo veselības aprūpes pēctecību posmā dzemdību nodaļa – ģimenes ārsts, kā arī uzlabot sadarbību ar sociāliem dienestiem un pašvaldībām riska, neaprūpēto grūtnieču un jaundzimušo identificēšanai.
Paredzēts nodrošināt papildu izmeklējumus bērniem veselības problēmu agrīnai identificēšanai, piemēram, agrīnai sirds un asinsvadu slimību diagnostikai u.c., kā arī izvērtēt pediatra pieejamību Bērnu klīniskā universitātes slimnīca (BKUS) un III un IV līmeņa slimnīcu uzņemšanas nodaļās un sekundārajā aprūpē.
Savukārt hronisko pediatrisko pacientu veselības aprūpes pakalpojumu pieejamības un kvalitātes uzlabošanai paredzēts izstrādāt kritērijus bērnu sadalījumam veselības grupās un datu sniegšanas kārtību un izstrādāt dinamiskās novērošanas kārtību bērniem ar hroniskām slimībām. Tāpat plānots uzlabot veselības aprūpes pakalpojumu pieejamību, lai nodrošinātu agrīnu funkcionēšanas traucējumu atpazīšanu, savlaicīgas novērtēšanas un medicīniskās rehabilitācijas uzsākšanu, iespējamās invaliditātes mazināšanai vai novēršanai – augsta riska jaundzimušo grupā un bērniem, kuriem ir konstatēti funkcionēšanas ierobežojumi ar augstu invaliditātes risku.
Lai realizētu plāna projektā minētos pasākumus mātes un bērna veselības uzlabošanai, nepieciešams papildus valsts budžeta finansējums, 2019.gadā nepieciešams papildu 8,5 miljoni eiro, 2020. gadā – 7,7 miljoni eiro.
Plāns izstrādāts ciešā sadarbībā ar nozares profesionālajām organizācijām – Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju, Latvijas Vecmāšu asociāciju, Latvijas Neonatalogu biedrību, Latvijas Pediatru asociāciju, Latvijas Ģimenes ārstu asociāciju, Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociāciju – un valsts pārvaldes institūcijām.
* “Mātes un bērna veselības uzlabošanas plāns 2018.-2020.gadam”
Viņi izšķīrās šī gada martā, bet bija manīti skūpstoties aprīļa beigās. Un jau šonedēļ modele Džidži Hadida un dziedātājs, bijušais grupas One Direction dalībnieks, Zeins Maliks apstiprināja savu atkal apvienošanos ar Instagram stāsta palīdzību, raksta portāls „Daily Mail”.
Džidži Instagram stāsta ekrānuzņēmumā ir skaidri redzams, ka viņa un Zeins atkal ir satuvinājušies. Protams, Zeina seja tur skaidri nav saskatāma, taču viņu var pazīt pēc frizūras un tetovējumiem uz ķermeņa.
Pāris bija kopā divus gadus, pirms viņi publiski paziņoja saviem faniem par attiecību izbeigšanu. Tomēr jau aprīļa beigās viņi tika manīti publiski skūpstoties Ņujorkas ielās.
Nākamnedēļ Anglijas karaliene Elizabete II apmeklēs vairākus pasākumus, sakarā ar savu 92.dzimšanas dienu. Daudziem par pārsteigumu, savā oficiālajā vilcienā viņa ceļos kopā ar jauno Saseksas hercogieni Meganu, kura pirms pāris nedēļām apprecēja princi Hariju.
Kā izrādās, ar šo vilcienu nav braucis ne princis Harijs, ne viņa brālis Kembridžas hercogs Viljams, ne Viljama sieva. Vilcienu ir izmantojušas tikai vecākās karaliskās ģimenes paaudzes – pati karaliene, viņas vīrs un dēls, princis Čārlzs, ziņo portāls „Daily Mail”.
Pagājušo gad karaliskā ģimene īpašo vilcienu izmantoja vien 14 reizes, ar kopējām izmaksām 900 tūkstošiem sterliņu mārciņām. Bekingemas pils oficiālie pārstāvji atzīst, ka tas nav lēti, bet karalienei šāds pārvietošanās veids ir ērtāks, ja ir jābrauc ilgāku laiku.
Mīlošas attiecības, lai arī cik stabilas tās šķistu, tomēr ir diezgan trauslas. Ir jāņem vērā, ka vārdiem, kuri ikdienā tiek izteikti, ir liels spēks, un tie ātri situāciju var mainīt (vai izbojāt). Tāpēc portāls “Power of Positivity” ir apkopojis sarakstu ar frāzēm, no kurām attiecībās būtu jāizvairās.
“Ja tu būtu līdzīgs (a) …”
Savu partneri nav jāsalīdzina ar kādu citu (bijušo partneri, vecākiem, brāļiem un māsām vai draugiem). Šī frāze tikai pazeminās partnera pašvērtējumu un manāmi pabojās attiecības. Katru reizi, kad tu mēģini mainīt vai salīdzināt cilvēku, tu sper vienu soli pretīm lielam strīdam. Ja tu domā, ka dari to labu nodomu vadīta, tu kļūdies.
Vārdiem “vienmēr” un “nekad” piemīt liels spēks
Šie divi vārdi izklausās asi un nepamatoti, un tie var novest pie tā, ka partneris sāks aizstāvēties, ieturēt distanci un vispār atkāpties. Liec akcentu uz savām vajadzībām, nevis norādi uz partnera trūkumiem – tas vairo pozitīvas pārmaiņas.
“Tu mani nesaproti”
Jā, dažkārt cilvēks var tevi nesaprast, bet tev ir jādod viņam iespēja saprast. Esi pacietīga. No citas puses, ja tu šādi meklē izeju no savām emocijām un vajadzībām, tu tikai pasliktināsi situāciju. Ilgtermiņā, ja tu tiešām uzskati, ka partneris tevi nesaprot, ar šādu frāzi tu tikai liksi viņam aizdomāties, vai tiešām viņam ir jēga būt ar tevi kopā (ja jau viņš nespēj apmierināt tavas vajadzības un prasības).
“Liec mani mierā”
Protams, katram ir jābūt savai telpai un laikam, lai varētu pabūt vienatnē, pārdomāt dzīvi vai vienkārši atslēgties no ārpasaules. Taču, tā vietā, lai teiktu “liec mani mierā”, pamēģini citu frāzi: “varbūt paņemsim 15 minūšu pauzi, un pēc tam atgriezīsimies pie tēmas?”. Tajā laikā tu vari iziet pastaigāties, pagulēt uz dīvāna, kaut ko apēst vai samīļot savu mājdzīvnieku.
“Aizmirsti par to”
Tavs partneris vēlas, lai tu zini, kā viņš jūtas, tāpēc nevajag “atšūt” viņu ar skarbām frāzēm. Tev ir vismaz jāmēģina painteresēties par to, kas ar viņu notika. Tad viņam būs iespēja padalīties ar savām domām un saprast, ka viņš var paļauties uz tevi jebkurā situācijā.
“Varbūt mums vajadzētu paņemt pauzi/padzīvot atsevišķi”
Šādu vārdu izvēle sarunas laikā var novest pie stresa un nemiera, kurš pakāpeniski pāraugs par vēsumu un atsvešināšanos. Nemētājies ar šādiem argumentiem un ierosinājumiem.
“Ja tu mani patiesi mīlētu, tu…”
Tavam partnerim nevajadzētu izjust šāda veida spiedienu, lai darītu to, ko viņš patiesi nevēlas darīt. Šāda frāze ir ultimāts un emocionāla šantāža, kura nogalina mīlestību un iznīcina attiecības. Tā vietā, lai manipulētu, runā tieši.
“Es nesaprotu, kāpēc vispār esmu ar tevi kopā”
Šo frāzi cilvēki mēdz izteikt, kad ļoti dusmojas, taču tas nav attaisnojums. Labāk no šādiem sāpīgiem vārdiem izvairīties. Vēlāk tu to tikai nožēlosi, bet partneris visticamāk pateikto neaizmirsīs. Atceries: pateikto var piedot, bet aizmirst – diez vai…
Uztura speciālisti un ārsti visā pasaulē atzīst, ka piens un tā produkti ir neatņemama veselīga uztura piramīdas sastāvdaļa. Daudz ir dzirdēts par pienu un tā labvēlīgu ietekmi uz kaulu veselību, taču nedrīkst aizmirst, ka, pienu pārveidojot, gala produkta īpašības var uzlaboties vēl vairāk. Piens ir bagāts ar kalciju un olbaltumvielām, savukārt raudzēti jeb fermentēti piena produkti ar tā saucamajām “labajām” baktērijām ir ne tikai labs kalcija un olbaltumvielu avots, bet arī sargā un lolo mūsu zarnu traktu. Par to, kur slēpjas raudzēto piena produktu burvība, stāsta uztura speciāliste un uzturzinātnes maģistre Ksenija Andrijanova.
Raudzēti piena produkti palīdz uzturēt zarnu trakta veselību
Nav noslēpums, ka mūsu zarnu trakts kalpo par dzīvesvietu lielajai mikroorganismu komūnai. Šie mikroorganismi ir daudzu apjomīgu un nopietnu pētījumu varoņi, jo palīdz pasargāt organismu no kaitīgajām vielām, veicina gremošanas procesu, un, iespējams, ietekmē pat nervu sistēmas darbību. Izrādās, šādus vērtīgus veselības palīgus mēs varam uzņemt arī ar pārtiku, lietojot uzturā raudzētus piena produktus, piemēram, Lakto, kas dāsnā daudzumā satur vērtīgās acidofīlās un bifidobaktērijas. Tās baktērijas sauc arī par probiotikām — ar šo jēdzienu ir pazīstami visi, kas antibiotiku kursa dēļ izjuta gremošanas traucējumus, ko izraisa traucēts mikrofloras līdzsvars. Probiotikas, iedzīvojoties zarnu traktā, atjauno izjaukto mikroorganismu līdzsvaru un novērš antibiotiku izraisīto caureju un citus nepatīkamus simptomus. Tāpēc, bez šaubām — raudzēti piena produkti palīdz uzturēt zarnu trakta veselību, un tos ir ieteicams lietot ikdienā, neaizmirstot arī kopumā ēst pēc iespējas veselīgāk.
Der laktozes nepanesības slimniekiem
Viens no mītiem, kas vajā laktozes nepanesības slimniekus, ir uzskats, ka tiem ir liegti jebkādi piena produkti. Tā nav taisnība. Kāpēc? Izskatīsim raudzēto piena produktu rašanās mehānismu! Raudzēšana ir process, kura ietvaros pienam tiek pievienotas īpašas, labas baktērijas, kas piena cukuru laktozi apēd un pārvērš pienskābē, tādejādi to neitralizējot. Procesā skābpiena dzēriens iegūst arī tam raksturīgu konsistenci, patīkami skābu garšu un smaržu. Novērojumi un pētījumi parāda, ka lielākajai daļai laktozes nepanesības slimnieku raudzēti piena produkti neizraisa nepatīkamas reakcijas, tāpēc ir droši lietojami uzturā.
Raudzētajiem piena produktiem ir arī citas noderīgas funkcijas
Runājot par raudzēto piena produktu labvēlīgu ietekmi uz zarnu traktu, dažreiz mēdzam aizmirst par citām to funkcijām. Pētījumi liecina, ka raudzēti piena produkti, piemēram, Lakto var samazināt holesterīna daudzumu asinīs, pasargāt no sirds-asinsvadu saslimšanām un palīdzēt noturēt svaru pēc tā samazināšanas. Noris arī pētījumi par skābpiena dzērienu iespēju samazināt asinsspiedienu hipertensijas slimniekiem. Nevar noliegt — šie ir produkti ar labvēlīgu ietekmi un milzīgu potenciālu nākotnē.
Kāds daudzums raudzētā piena dzēriena ieteicams labas veselības uzturēšanai? Nav definēts konkrēts daudzums, un tas, turklāt, var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma un fiziskās aktivitātes līmeņa, taču viena deva jeb 200 mililitri šāda produkta kā otrās brokastis, launags vai uzkoda ir lieliska ideja!
Skolēnu vasaras brīvlaiks ir īstais laiks atpūtai dabā, piedzīvojumiem un jautrībai. Tomēr, ja ģimenē laicīgi netiek padomāts, kā brīvo laiku aizpildīt jēgpilni un lietderīgi, tostarp iesaistot un mudinot arī vecvecākus uzņemties līdzdalību bērna dienas plānošanā, var gadīties, ka augusta beigās jāsecina – bērns lielāko daļu brīvlaika pavadījis “pielipis” pie ekrāna. “Ja bērns zinās alternatīvas, tad arī viņš tik bieži nepazudīs tīmeklī vai spēlītēs,” norāda Friča Brīvzemnieka pamatskolas sociālā pedagoģe un Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstnese Dace Šetlere.
Vecākiem vasaras brīvdienu laikā jābūt darbā, tādēļ liela daļa skolēnu brīvlaiku pavada kopā ar vecvecākiem, kas nereti mīl atvases lutināt un bieži vien ir krietni pielaidīgāki pret bērnu vēlmēm nekā vecāki. Lai vecāku ieguldījums bērna režīma veidošanā neizplēn, svarīgi padomāt par kopīgiem piedzīvojumiem, kas radoši aizpildīs brīvo laiku un būssaistoši gan mazbērniem, gan vecvecākiem. Tostarp ar bērniem ieteicams pārrunāt ekrānā pavadīto laiku arī vecvecāku mājās.Tāpat vecākiem par ieviesto kārtību attiecībā uz noteikumiem viedierīču lietošanā jāinformē arī vecvecāki, jo viņu izpratne par viedierīču lietošanu var būt ļoti atšķirīga.
“Noteikumi strādā tikai tad, ja varam nodrošināt arī ārēju uzraudzību,” skaidro Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstnese, Jelgavas Valsts ģimnāzijas psiholoģe Judīte Iliško. “Protams, vasaras režīms var atšķirties no tā, kāds tas ir mācību laikā, tomēr vecākiem ar vecvecākiem būtiski izrunāt esošos noteikumus un vienoties, lai tie tiktu ievēroti arī vecvecāku mājās. Ja vecāki vienosies tikai ar pašu bērnu, visdrīzāk šāds modelis nedarbosies – ir nepieciešams pieaugušais, kas palīdz atcerēties par savstarpējo vienošanos.” Psiholoģe arī iesaka, ka pirms bērna došanās pie vecvecākiem būtu labi izrunāt, kādas aktivitātes tieši vecvecāki var veikt kopā ar bērniem.Kas ir tas īpašais, ko ar mazbērniem viņi var un vēlās kopīgi paveikt, piemēram, laiks kopīgam laivu braucienam, ceļojums pa vecvecāku bērnības vietām, veco ģimenes albumu apskatīšana vai nakts ekspedīcija mežā.
Kā bērna interesei par tehnoloģijām piešķirt jēgpilnu saturu?
Vecāki var daudz darīt, lai bērnu interesi par viedierīcēs pieejamo saturu ievirzītu jēgpilnā gultnē.“Viedierīcēs pavadītais laiks biežāk ir izklaide, bezmērķīgi vērota informācija, kaut pašiem bērniem tā nešķiet,” norāda Santa Ločmele. “Jēgpilni izmantots viedtālrunis viennozīmīgi var būt labs palīgs mācībās un talantu attīstīšanā. Ir daudz lietotņu, kuras bērni var izmantot, lai apgūtu svešvalodas, attīstītu loģisko domāšanu, iemācītos spēlēt mūzikas instrumentus vai zīmētu,” uzsver sociālā pedagoģe. Lai pie ekrāniem pavadītajam laikam piešķirtu saturu un mērenību, psiholoģe Judīte Iliško atgādina:
Ieviešot pat salīdzinoši nelielas pārmaiņas ģimenes ikdienā, iespējams būtiski samazināt laiku, kas tiek bezmērķīgi izniekots pie ekrāna, un attīstīt bērnos vēlmi pašiem izdomāt vērtīgākas aktivitātes.
Plānojot dienā noteikto ekrāna laiku, vecākiem nevajadzētu nolikt bērnu priekšā jau viņu vietā atrastas spēles un lietotnes, bet meklēšanu veikt kopīgi, tādā veidā vairāk iepazīstot bērnu intereses un vajadzības. Arī meklēšana ir daļa no radošā procesa.
Vecākiem ir jāzina, ko bērni dara un kādas spēlītes spēlē, jo ir tik vienkārši ielādēt telefonā kādu spēli, kas nav piemērota bērna vecumam – neatbilstošā satura dēļ viņš var kļūt nemierīgāks, agresīvāks vai nomāktāks.
Tāpat kā uz ielas un sabiedrībā mēs no bērna sagaidām noteiktu uzvedību, arī interneta vidē šai nostājai nevajadzētu atšķirties un būtu jābūt konsekventai.
Bērna radošuma attīstību nevajadzētu atstāt paša bērna rokās, bet kopīgi meklēt idejas ekrāna laika alternatīvām, piemēram, mudinot uz aktivitātēm svaigā gaisā vai kopīgiem darbiem.
Mājokļa, biroja, jebkādas telpas iekārtošana var būt sarežģīts process, kas nereti rada vairāk jautājumu nekā atbilžu. Cik gan grūti reizēm ir aptvert “lielo bildi”? Kā lai panāk, ka vīzija, kas tik spilgti dzīvo prātā un emocijās, nonāks realitātē, kā tas ir iecerēts?
Mums katrai vairāk vai mazāk ir svarīga harmoniska dzīves un darba telpa, tāpēc ir tik ļoti nepieciešams, lai viss radītu kopīgu noskaņu un nekļūdīgi atspoguļotu stilu, gaumi un vērtības. Tas var būt minimālisma un vienkāršas elegances paraugs, bohēmiska noskaņa vai cita laikmeta dvesma. Neatkarīgi no idejas un koncepta katra detaļa būs nozīmīgs papildinājums un svarīgs puzles gabaliņš. Tas ir izaicinājums un aizraujošs piedzīvojums.
Gaisa kondicionieris – dizaina detaļa
Jā, pat tāda tehniska un praktiska lieta var būt eleganta, un gaisa kondicionieris kā interjera dizaina elements ir pavisam reāls aspekts, kas jāņem vērā. Kas tad īsti ir gaisa kondicionieris? Gaisa kondicionēšana cilvēkiem bijusi aktuāla jau gadsimtiem ilgi. No ledus kā pamatelementa pašos pirmsākumos līdz pirmajam kondicionierim vairāk 60 gadu tālā pagātnē. Kondicionieris ir iekārta, kas izmanto freona fizikālās īpašības un spēj pat karstā laikā iegūt vēsumu un izplatīt to pa visu telpu. Tas ir arī komforta apliecinājums, jebkura vēlamā temperatūra vai mitruma līmenis pieejams rokas stiepiena attālumā. Modernākie eksemplāri nodrošina arī gaisa tīrīšanas, apsildes un jonizācijas funkcijas.
Tu noteikti vēlēsies, lai gaisa kondicionieris ir vienkāršs, askētisks un nemanāms, bet to iespējams arī padarīt par skaistu interjera papildinājumu, atliek vien izvēlēties īsto. Varētu šķist, ka piedāvājums nav plašs, katrā ziņa ne estētiski piemērots, taču ir firmas, kas šo stereotipu lauž un piedāvā kaut ko visām gaumēm un prasībām.
Augstas klases gaisa kondicionieris
Daikin kondicionieri apvieno sevī visus augstākās klases aspektus. šis japāņu siltumsūkņu un kondicionieru ražotājs ir dažādu nolūku klimata sistēmu vadošais ražotājs pasaulē. Tā ir daudzu gadu pieredze klienta vēlmju apmierināšanā, piedāvājot ērtus tehniskus risinājumus, videi draudzīgu un kvalitatīvu ražošanu un elegantu dizainu. Daikin spēj pārsteigt ar lieliskiem energoefektivitātes rādītājiem un spēju radīt ideālu klimatu. Ērta pults un web kontrole padara šo dizaina elementu par ārkārtīgi ērtu un praktisku pirkumu. Tādi klienti kā luksusa viesnīcas Dubajā un Vestminsteras pils Anglijā pierāda produkta ekskluzivitāti un estētisku pievilcību. Viselegantākie no modeļiem, kas pieejami Commodus veikalā (commodus.lv vai Jelgavas iela 42 Rīgā) ir:
Daikin gaisa kondicionieru sienas tipa sērija FTXG-S Emura II – ļoti klusa darbība, vienmērīgs gaisa sadalījums telpā
Daikin sienas tipa multi-split iekšdaļa-dizaina sērija FTXG-S – saņēmis prestižo “Reddot Design Award” par labāko dizainu, moderna enerģijas taupīšanas sistēma
Varbūt stereotips, bet daļa patiesības tur noteikti ir, ka sievietes tiecas pēc lielāka komforta un niansētākas estētikas. Iekārtojot māju vai ofisu, sievišķīgs skatījums nekad nenāks par ļaunu, arī praktiskās un tehniskās niansēs. Tā, piemēram, arī gaisa kondicionieris var dot lielisku papildinājumu interjerā vai nemanāmi iekļauties telpā, pildot savu pamatfunkciju.
Vingrinājumi ar paša svaru ir vienkāršs un praktisks veids, kā “sakārtot” savu ķermeni. “Planks” ir viens no tādiem vingrinājumiem, kurš diez vai zaudēs savu aktualitāti. Kādēļ? Tādēļ, ka šis vingrinājums, kurš neprasa daudz vietas un laika, bet rezultāts pēc laika tāpat ir.
Muskuļi kļūs stiprāki
Skeleta muskuļi nodrošina atbalstu iekšējiem orgāniem. Tie arī piedalās labas stājas veidošanās un palīdz izvairīties no apakšējās muguras daļas traumām. Ja katru dienu stāvēsi “dēļa pozā”, stiprināsi šos muskuļus.
Uzlabosies muguras muskuļu stāvoklis
Regulāra šī vingrinājuma pildīšana ļaus nostiprināt ne tikai apakšējo ķermeņa daļu, bet arī augšējo – spēcīga būs visa mugura! Savukārt tas mazinās sāpju rašanās un trauma risku.
Paātrināsies vielmaiņa
“Plankings” sadedzina vairāk kaloriju, nekā klasiskie vēdera preses vingrinājumi. Pie tam, efekts ir ilgstošs, jo vairāk kaloriju degs arī nakts laikā. Patīkams bonuss tiem, kas vēlas notievēt.
Uzlabosies stāja
Skeleta muskuļu stāvoklis spēcīgi ietekmē kakla, muguras un plecu stāvokli. Ja ikdienas pildīsi attiecīgo vingrinājumu, palīdzēsi šos muskuļus noturēt pareizajā stāvoklī un uzlabosi stāju.
Attīstīsies līdzsvara sajūta
Cik ilgi tu vari nostāvēt uz vienas kājas? Tikai pāris sekundes? Tad pamēģini kādu laiku pildīt “planka” vingrinājumu gan balstoties uz abām rokām, gan uz vienas, un tu manīsi, kā tava līdzsvara izjūta uzlabojas.
Uzlabojas lokanība
Pateicoties “plankam”, izstaipās muskuļi un saites, kuras ir piestiprinātas pleciem, lāpstiņām, gurniem, krūškuvim un pat kāju pirkstiem. Uzlabojot visa ķermeņa lokanību, tev būs vieglāk pildīt arī citus vingrinājumus vai vienkārši veikt dažādus uzdevumus ikdienā.
Uzlabosies psiholoģiskais stāvoklis
Pēc garas darba dienas, kas aizvadīta krēslā pie galda, ķermenis kļūst sasprindzis. Tā rezultātā pasliktinās garastāvoklis un mazinās enerģija. “Planka” vingrinājums uzlabos omu un pozitīvi ietekmēs tavu nervu sistēmu. Jā, arī atslābinās ķermeni. Pārbaudi, ja netici!
Vien 5-10 minūtes dienā, un tu gūsi enerģiju visai dienai! Bet, ja pildīsi vingrinājumu regulāri, gūsi enerģiju visai dzīvei!
Stāvi minūti, balstoties uz abām rokām, pēc tam minūti uz viena sāna, pēc tam minūti uz otra sāna, pēc tam minūti atkal uz abām rokām (vai elkoņiem).
Uz grila var gatavot jebkurus sezonas augļus. Grilēšanas procesā auglī esošais dabīgais cukurs karamelizējas, bet aromāti kļūst vēl izteiktāki.
Kā sagatavot augļus?
Ja tu vēlies grilēt augļus, kas ir lieli (piemēram, meloni, ananāsu vai banānu), tad vienkāršis sagriez tos gabaliņos. Avokado, persikus un aprikozes var vienkārši sagriezt uz pusēm un izņemt kauliņu. Pēc tam tajā iedobīdē varēs ielikt jogurtu vai saldējumu. Sīkākus augļus un ogas var uzdurt uz iesma.
Ko likt klāt?
Dabīgais augļu cukurs ir lieliska piedeva, bet tiem, kas vēlas iet vēl tālāk, iesakām kombinēt augļus ar medu, citrusu sulu. Banānu var tīt arī follijā, papildinot ar garšvielām (apelsīna miziņa, kardamons), kādu lāsi alkohola (brendijs). Ananāsu pirms grilēšanas var nedaudz ierīvēt ar ingvera, sviesta, ruma, apelsīna miziņas un cukura maisījumu. Bumbieri un āboli garšos lieliski kombinācijā ar kanēli.
Kā apcept?
Sagatavotos augļus liek ar mīksto daļu uz restēm un grilē uz vidēji karsta grila, līdz ir iegūta vēlamā mīkstuma pakāpe. Ja vienkārši gribas piešķirt augļiem „grila aromātu”, tad gabaliņus var izvietot grila malās.
Grilētus augļus ieteicams pasniegt karstus, tā tie būs visaromātiskākie un gardākie.
Lai uzspēlētu futbolu, nemaz nav vajadzīgi ideāli nopļauti laukumi un spožas stadiona gaismas. Pietiek ar vienu bumbu, dažiem spēlētājiem, jauku piemājas dārzu vai pļavu, lai uzspēlētu ne tikai klasisko kājbumbu, bet arī kādu no tās alternatīvajām versijām.
Kā zināms, dažādos pasaules nostūros futbola alternatīvu ir ārkārtīgi daudz, tostarp neticami amizantas un smieklīgas. Piemēram, Krievijā, kura šovasar uzņem pasaules čempionātu, cieņā ir gan tāds nopietns sports kā motobols (futbols uz motocikliem), gan arī ziemeļu futbols, ko bargajos Sibīrijas salos spēlē sniegā ar ziemeļbriežu ādas bumbu.
Savukārt vasaras un aktīvās atpūtas cienītājiem “National Geographic” ir apkopojis vairākus alternatīvus futbola spēles variantus, kurus diezgan viegli var pielāgot pat nelielam dārzam vai pļaviņai. Izbaudiet!
Futbolgolfs
Ideja – bumba ir jānogādā noradītajā mērķī (“bedrītē”) ar iespējami mazāku sitienu skaitu. “Bedrīte” var būt jebkas: koks, atkritumu tvertne, apgaismes stabs, uz zemes nolikts priekšmets vai pauguriņš. Pagalmā tās var izveidot ar jebkuru plakanu priekšmetu, piemēram, no lietotiem dvieļiem. Ja laukums ir pietiekami plašs, spēli var sarežģīt, izveidojot “bunkurus” (novietojot krēslus) vai “ūdeni”(izmanto bērnu baseinu).
Pilnai spēlei būtu jāizveido 18 “bedrītes”, taču, protams, to skaits var mainīties pēc vajadzības. Var paredzēt, ka spēlētājam, kas uzvar konkrētās “bedrītes” izspēlē, ir tiesības izvēlēties nākamo mērķi. Futbolgolfa oficiālajā versijā “bedrītes” diametrs ir 52 cm, un spēlei tiek piemēroti golfa pamatprincipi un noteikumi.
Futbolteniss
Spēlē tenisa kortos ar futbola bumbu, tajā var piedalīties divi, četri, seši vai astoņi spēlētāji. Noteikumi ir līdzīgi volejbolam un tenisam. Spēlētājs bumbu servē pāri tīklam, otrai komandai tā jāpadod atpakaļ ar vienu atlēcienu un diviem pieskārieniem. Servētājs izspēlē piecus punktus, piemēram, viņš saņem punktu, ja pretējā komanda nespēj pareizi atsist vai pārsist bumbu atpakaļ pāri tīklam. Bumbu var atsist ar jebkuru ķermeņa daļu, tostarp kāju, celi, augšstilbu, galvu, krūtīm. Līdzīgi kā tenisā ir jāievēro laukuma robežas.
Pagalmā vai dārzā var izmantot zemu uzstādītu badmintona tīklu vai vienkārši novilkt auklu. Ja spēlē viens pret vienu vai divi pret divi, tad ievēro galvenos tenisa noteikumus, savukārt, ja spēlētāju skaits ir lielāks, tad noteikumi tuvinās volejbolam.
Fūtbegs
Arī šī aizraujošā spēle, kas ir radusies 70.gados ASV, ir spēlējama ar zemu piekārtu tīklu. Ideālā gadījumā – badmintona laukumā, taču vasarniekiem noderēs jebkura līdzena vieta. Fūtbegs apvieno tenisa, badmintona un futbola elementus, to spēlē divi vai četri spēlētāji. Spēlētāji tikai ar kājām sper pāri tīklam nelielu, mīkstu bumbu, kas ir piepildīta ar mazām bumbiņām. Bumba nedrīkst nokrist zemē, taču tās dabūšanai otrā laukuma pusē ir atvēlēti tikai divi vai trīs sitieni. Serve notiek vertikāli pāri laukumam. Spēle ilgst līdz 11 vai 15 punktiem, turklāt starpībai jābūt vismaz divi punkti. Fūtbegabumbu var viegli pagatavot mājās no saimniecībā pieejamajiem materiāliem.
Dubļu futbols
Hmm.. protams, ne visiem pie mājām ir pieejami pārpurvoti vai dubļaini laukumi, tomēr, iespējams, var atrast kādu pļaviņu, kuru “upurēt” šai aizraujošajai izklaidei. Noteikumi ir līdzīgi futbolam seši pret seši. Spēle notiek pārpurvotā vidē, tās laikā ir aizliegta apavu maiņa.
Par dubļu futbola idejas autoru uzskata slēpotāju EsuRompainenu, Somijā to izmantogan militārpersonu un atlētu treniņiem, gan ekstrēmām izklaidēm. Ik gadu Hirinsalmi ciematā notiek pasaules čempionāts dubļu futbolā. Pirmajā čempionātā 1998.gadā piedalījās 13 komandas, bet tagad tas ir pārvērties par nedēļu ilgu festivālu, kurā piedalās gandrīz 300 komandas no desmit valstīm.
Trīspusējais futbols
Klasiskā futbola variācija: regulāra sešstūra formas laukumā viena pret otru spēlē trīs komandas. Vārti tiek izvietoti katrā otrajā sešstūra malā. Uzvar tā komanda, kura ielaiž vismazāk vārtu, precīzāk, komandai, kurai ir vismazākā starpība starp iesistajiem un ielaistajiem vārtiem.
Spēlei faktiski nav noteikumu, proti, spēlētāji vienojas par pamatprincipiem, spēles laiku, u.t.t. Trīspusējo futbolu spēlē bez tiesneša. Idejas autors bija dāņu abstrakcionists AsgersJorns, kurš šādi vēlējās pētīt un popularizēt situāciju teoriju. Pirmā zināmā spēle notika 1993.gadā Glāzgovas anarhistu vasaras skolā.
Sienas bumba
Spēle ir ļoti vienkārša – sist bumbu pret sienu. Nopietnos nolūkos to spēlē slēgtos kortos ar mīkstām sienām. Pēc servētāja sitiena bumbai ir jāatgriežas uz sitiena līnijas, pretiniekam vēlreiz to jāsit pret sienu, izmantojot jebkuru futbolā atļautu paņēmienu. Spēlētājam vienā reizē ir atļauti divi pieskārieni, bumba var vienu reizi piezemēties. Punktus gūst tikai servētājs. Viņš servē tik ilgi, kamēr tiek gūti punkti, ja bumba neatsitas pret sienu, serve pāriet pretiniekam. Spēle ilgst līdz 15 vai 21 punktam.
Principā ir nepieciešama vien siena, pret kuru atsist bumbu. Izklausās vienkārši, taču bumba atsitas dažādos leņķos, tādēļ šī nodarbe palīdz attīstīt ātru reakciju. Vēl viena variācija ir katru reizi citādi atsist bumbu: ar kreiso kāju, labo kāju, krūtīm, galvu. Ja spēlētāji ir vairāki, tad var atsist pēc kārtas vai mēģināt nokļūt pirmajam.
Jāsaka, šeit aprakstītie ir tikai daži no alternatīvajiem futbola paveidiem. Tikpat labi kājbumbu var spēlēt staigājot pa laukumu, pārvietojoties krabju pozā vai izgudrot vēl kādu apvienotu vairāku spēļu hibrīdu. Iespējams, tieši šo variāciju dēļ futbolu zina teju ikvienā pasaules nostūrī, kur vien pieejama apaļa bumba.
Ja arī tu ar nepacietību gaidi pasaules čempionātu, tad ir vērts iepazīt to uzņemošo valsti – Krieviju – tieši caur futbola prizmu. Skaties dokumentālo filmu “Ekstrēmais futbols Krievijā” “National Geographic” otrdien, 5.jūnijā plkst. 22:00!
Lai ikvienam būtu iespēja apgūtlatviešu tautas dejas un justies kā daļai no XXVI Vispārējo latviešu Dziesmu un XVI Deju svētkiem, 4. jūnijā sākas tautas deju apmācību cikls, kas turpināsies visu jūniju un ikvienam būs pieejams bez maksas.
Nodarbības paredzētas ikvienam interesentam, un tās tiek organizētas cilvēkiem ar dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Nodarbībās deju kolektīvu vadītājas, horeogrāfes Indras Filipsones vadībā visiem deju entuziastiem būs iespēja apgūt populārākās latviešu tautas dejas: Cūkasdriķos, Plaukstiņpolku, Tūdaliņ tāgadiņ,Skroderis, Oira un Sadancošana.
Nodarbību grupām var pievienoties gan pāri, gan ikviens individuāli, jebkurā laikā bez iepriekšējas pieteikšanās, tāpēc ikviens iedzīvotājs laipni aicināts izmantot iespēju, un siltajos vakaros pievienoties dejotājiem “Skanīgākajā tautas dancotavā” (LIDO Atpūtas centrā Krasta ielā),LIDO Origo, Damme un Apelsīns. Nodarbības plānotas visu jūniju, četrus darbadienu vakarus nedēļā. Katrā no norises vietām nodarbības notiks regulāri, vismaz reizi nedēļā.
“Skudriņas un tirpoņa pie katras dejas, neizsakāmas emocijas – tās ir sajūtas, kuras uz laukuma izjūt gan Dziesmu un Deju svētku dalībnieki, ganskatītāji. Šī sajūta kaut reizi dzīvē būtu jāizjūt ikvienam iedzīvotajam, tādēļ aicinu iemēģināt deju soli, pat ja tas būs pirmais! Visiem jaunajiem dejotājiem nodarbību noslēgumā būsiespēja uzstātiesDziesmu un Deju svētku virsvadītāja IlmāraDreļa veidotāLIDO tautas deju lielkoncertā, ar kuru 29.jūnijā ieskandināsim Dziesmu un Deju svētku nedēļu,”aicina latviešu tautas deju nodarbību vadītāja Indra Filipsone.
Plašāka informācija par tautas deju nodarbībām un pilns nodarbību grafiks jūnijam pieejams mājas lapā Lido.lv.
Līdz ar šī gada netipiski siltajiem un saulainajiem laikapstākļiem šogad peldsezona atklāta agrāk nekā ierasts. Dodoties atpūtā pie ūdens, jāatceras nebūt pārgalvīgiem un rūpēties par savu drošību. Apdrošināšanas sabiedrības BALTA (PZU grupa) dati liecina, ka ik gadu traumatisms, kas saistīts ar atpūtu pie ūdens, pieaug: pērn laika posmā no maija līdz septembrim, salīdzinot ar gadu iepriekš,atlīdzību pieteikumu skaits palielinājies par 108%.
“Lai gan Latvijā katru gadu arvien populārāki kļūst dažādi ūdenssporta un aktīvās atpūtas veidi, visvairāk atlīdzību pieteikumu, kas saistīti ar atpūtu pie ūdens, tiek saņemti par traumām, kas gūtas salīdzinoši sadzīviska rakstura negadījumos. Lielākoties tās ir dažāda veida brūces un kāju traumaspašu neuzmanības vai neveiksmīgas sagadīšanās dēļ. Piemēram, sagriežotkājuuz smiltīs esošiem asumiem un stikliem vai samežģot potīti pludmales volejbola spēles laikā,”stāsta Sandra Pietkēviča, BALTA Personu apdrošināšanas produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītāja, norādot, ka pērnaptuveni ceturtā daļa no saņemtajiem atlīdzības pieteikumiem bijuši par negadījumiem, kuros cietuši nepilngadīgie.
Lai gan saskaņā ar BALTA statistiku visbiežāk negadījumi notiek, atpūšoties pie ūdens,tomēr seku smaguma ziņā nozīmīgākiirnegadījumi, kas notikuši ūdenī. Piemēram, kādam vīrietim, kurš, atrodoties laivā, sapinās striķī un kritienā sarāva ceļgala saites,izmaksāta atlīdzība vairāk nekā 1100 eiro apmērā. Diemžēl neizpaliek arī traģiskāki gadījumi ar letālām sekām.
Kā norāda S.Pietkēviča, negadījumi cilvēkus bieži pārsteidz pavisam ikdienišķās situācijās. Piemēram, kāds atpūtnieks,peldoties jūrā, spēcīgi sagriezis celi pret gliemežvāku. Cits, pastaigājoties gar jūru, tik spēcīgi atsitis kāju pret akmeni, ka nācies vērsties pēc palīdzības pie mediķiem. Vēl kādam makšķerēšana ezerā beigusies ar lauztām ribām, neveiksmīgi paslīdot laivā.
Kā norādaValsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, gada siltākie mēneši ir laiks, kad nelaimes gadījumi pie ūdens un ūdenī notiek visvairāk. Pērn no maija līdz augustam izglābti 25 cilvēki, kuri bija nonākuši nelaimē, atrodoties peldvietās, savukārt atpūta pie ūdens letāli beigusies 52 cilvēkiem, no kuriem divi bijušinepilngadīgie. Savukārt šogad kopumā līdz 1. jūnijam noslīkuši 42 cilvēki.
“Oficiālajās peldvietās visbiežāk saskaramies ar situācijām, kad bērni noklīduši no vecākiem. Tāpat atpūtnieki vēršas pēc palīdzības nobrāzumu, sasitumu, mežģījumu un kaulu lūzumu gadījumos, kas gūti, nodarbojoties ar sportu ūdens tuvumā.Cilvēki pēc palīdzības vēršas arī kukaiņu kodumu un dažādu alerģisku reakciju gadījumos. Pie pārgalvības var pieskaitīt arī pārkaršanu saulē, kas noved pie ādas apdegumiem, šoka stāvokļa un turpmākām veselības problēmām. Tāpat neapdomīga ir strauja skriešana ūdenī, it īpaši pēc sauļošanās, kā arī lēkšana uz galvas jūras viļņos, kas nereti beidzas ar kakla skriemeļu traumām, galvai atsitoties pret sēkli,” stāsta Jānis Skrims, Rīgas pašvaldības policijas Ūdenslīdēju un glābšanas dienesta galvenā speciālista pienākumu izpildītājs, piebilstot, ka ļoti bieži traumu iemesls ir pārmērīga alkohola lietošana.
J.Skrims norāda, ka viens no biežākajiem noslīkšanas iemesliem ir lēciens ūdenī no augstuma – ne tikai tāpēc, ka notiek spēcīga atsišanās pret ūdeni, bet bieži vien, nonākot aukstajos ūdens slāņos, cilvēks saņem spēcīgu šoku krasu temperatūras un spiediena maiņu ietekmē, kas noved līdz samaņas zudumam.
Īpaši bīstamas var būt neoficiālās peldvietas, kur cilvēki bieži vien peldei un atpūtai izvēlas neatbilstošu un bīstamu vietu, gūstot nopietnas vai pat letālas traumas. Piemēram, peldoties vai lecot ūdenī vietās, kur nav apsekota gultne, var sadurties ar tajā esošajiem priekšmetiem.
BALTA aicina atpūtniekus izvēlēties tikai oficiālās peldvietas. Lūk, 12 būtiski ieteikumi, ko vērts paturēt prātā:
Ja esi pārkarsis, ūdenī ej lēnām, lai nebūtu straujas ķermeņa temperatūras maiņas, kas var izraisīt muskuļu krampjus vai sirdsdarbības un asinsrites traucējumus!
Nemirklinenovērs uzmanību no bērna! Ūdenī jāpieskata arī bērni, kuri jau labi prot peldēt – bērns savas peldēšanas spējas var pārvērtēt, aizpeldēt par tālu vai pēkšņi nobīties.
Neesi pārdrošs – neriskē! Dižošanās ar to, ka vari aizpeldēt vistālāk, nav tā vērta, lai riskētu ar savu dzīvību.
Atceries, ka piepūšamie peldlīdzekļi (riņķi, matrači, bumbas u.c.) ir tikai rotaļlietas, nevis peldēšanas aprīkojums! Bērnam, kurš neprot vai mācās peldēt, atrodoties ūdenī, jāvelk speciāla peldveste.
Jau iepriekš ar bērniem pārrunā, kā rīkoties situācijā, ja notikusi nelaime!
Ņem vērā, ka bīstamākās traumas tiek gūtas, lecot ūdenī no tramplīna, laipas, tilta vai krasta, tāpēc, pirms to dari, izvērtē, vai to tiešām vajag!
Vizinoties ar laivu vai nodarbojoties ar ūdenssporta veidiem, velc glābšanas vesti! Neaizmirsti to uzvilkt arī bērnam.
Vienmēr pieskatiet viens otru, lai nelaimes gadījumā varētu savlaicīgi palīdzēt!
Nepeldies viens! Ja ūdenī radīsies problēmas, līdzās nebūs neviena, kas varētu palīdzēt.
1.Sagatavo četras folijas loksnes. Uz katras no tām liek vistu, tomātu pusītes, kukurūzu un smalki sagrieztu ķiploku. Aplej ar olīveļļu un virsū uzliek gabaliņu sviesta. Pieber sāli un piparus.
2.Satin foliju tā, lai vista un dārzeņi būtu pilnībā aizvērti. Veidojumu liek uz grila restēm un ep 20-30 minūtes. Ēdienu rotā ar bazilika lapiņām.
Saskaņā ar Eiropas Savienības (ES) barometra aptaujas datiem astoņi no desmit Latvijas iedzīvotājiem uzskata, ka viņiem nav pilnīgas kontroles pār saviem personas datiem, bet pieci no desmit pauž viedokli, ka neuzticas tiešsaistes uzņēmumiem. Pateicoties ES jaunajiem datu aizsardzības noteikumiem, ko paredz Vispārīgā datu aizsardzības regula (VDAR), iedzīvotāji iegūst gan lielāku kontroli pār to, kā tiek apkopoti un izmantoti viņu personas dati, gan labāku aizsardzību datu noplūdes gadījumā.
Iepērkoties tiešsaistē, iesniedzot nodokļu pārskatu vai izmantojot sociālos medijus, tagad ikviens var justies drošāk par to, kas notiek ar viņa sniegto personīgo informāciju. VDAR ne tikai nosaka pamattiesības un palīdz kontrolēt to, kā organizācijas izmanto indivīdu personas datus, bet arī nodrošina, lai organizācijas ieviestu jaunas procedūras datu aizsardzībai.
Katru dienu vairāk nekā 250 miljoni eiropiešu izmanto interneta tīklu, lai sazinātos ar ģimenes locekļiem vai iepirktos. Šo ikdienišķo darbību laikā iedzīvotāji dalās ar lielu apjomu personas datu, tostarp savu vārdu, mājas adresi, identifikācijas kartes numuru un informāciju par savu veselības stāvokli. Tas paver iespējas vairākiem potenciāliem riskiem, piemēram, neatļautai datu izpaušanai, identitātes zādzībai vai ļaunprātīgai izmantošanai tiešsaistē.
Vienlaikus ES barometra aptaujas dati liecina, ka Latvijā tikai 12% iedzīvotāju izjūt pilnīgu kontroli pār saviem personas datiem tiešsaistē. Tikmēr nedaudz vairāk par pusi respondentu (53%) atzīmējuši, ka izjūt daļēju kontroli, bet 31% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju norāda, ka neizjūt nekādu kontroli pār savu personīgo informāciju virtuālajā vidē.Tāpat pieci no desmit cilvēkiem izsaka bažas par mobilajām lietotnēm, kas uzkrāj datus bez lietotāja piekrišanas, savukārt septiņi no desmit iedzīvotājiem uztraucas par uzņēmumiem izpaustās informācijas iespējamu izmantošanu.
“Vispārīgā datu aizsardzības regula sniedz cilvēkiem ES lielāku kontroli pār saviem personas datiem. Jaunie noteikumi nodrošina, ka personas dati tiek labāk aizsargāti – neskatoties uz to, kur tie tiek nosūtīti, apstrādāti vai uzglabāti – pat ja tas notiek ārpus ES,” saka Eiropas tieslietu, patērētāju un dzimumu līdztiesības komisāre Vera Jourova (Věra Jourová).
Jaunie noteikumi attiecināmi uz visām ES dalībvalstīm, neatkarīgi no tā, kur dati tiek apstrādāti vai kur atrodas pati organizācija. Turklāt attiecībā uz ES iedzīvotāju datiem šie noteikumi jāņem vērā arī valstīm ārpus ES. Tādējādi, izvēloties vietējo vai ārzemju preci, eiropiešu tiesības un aizsardzības iespējas ir vienādas.
Attiecīgi, ja ir apnicis saņemt reklāmas par lietām, kuras neinteresē, ikvienam ir tiesības lūgt, lai viņa dati tiktu dzēsti no mārketinga sūtījumu saņēmēju sarakstiem. Tāpat, vēloties mainīt pakalpojumu sniedzēju,katram ir tiesības saņemt visus savus datus no iepriekšējā piegādātāja un vienkāršāk pāriet pie jaunā pakalpojumu sniedzēja. Stingrāki noteikumi attiecībā uz datu pārkāpumiem nozīmē arī to, ka pārkāpuma gadījumā patērētājs tiks informēts, ja pastāvēs viņa tiesību un brīvības ierobežojuma risks.
Lai gan VDAR nosaka specifiskas privātpersonu tiesības, to izmantošana ir katra paša ziņā. Ja māc bažas, ka personas datu aizsardzības tiesības ir tikušas pārkāptas, ikviens var sazināties ar organizāciju, kuras rīcībā ir viņa dati. Attiecīgajai organizācijai uz šādu pieprasījumubūtu jāatbildnekavējoties, turklāt bez papildu samaksas. Ikvienam ir tiesības arī iesniegt sūdzību Datu valsts inspekcijā vai vērsties tiesā.
VDAR aizstāj Eiropas 1995. gada Datu aizsardzības direktīvu, kas tika ieviesta krietni pirms interneta tīklā un mākoņskaitļošanā ienāca jauni personas datu apstrādes veidi. Kopš tā laika datu kopīgošanas un izmantošanas veidi ir būtiski mainījušies, attiecīgi bija nepieciešams modernizēt ES datu aizsardzības noteikumus. Šodien personas datu aizsardzība ir svarīgs jautājums daudziem eiropiešiem, un tās ir arīiedzīvotāju pamattiesības, ko ES Vispārīgā datu aizsardzības regula palīdz nodrošināt.
Iestājoties skolēnu vasaras brīvlaikam, daudz pastiprinātāku uzmanību vēršam uz skolēnu saturīgu un veselīgu brīvā laika pavadīšanu. Vasara ir lielisks laiks, lai ne tikai atpūstos no dažādiem kontroldarbiem, mājasdarbiem un agras celšanās, bet arī baudītu sauli, uzņemtu dabīgos vitamīnus un piedalītos aktivitātēs kā brīvā dabā, tā arī mājas apstākļos. “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule sniedz vērtīgus ieteikumus, lai vasaras brīvlaiks būtu gan priecīgi, gan veselīgi pavadīts.
“Ikvienam no mums – kā pieaugušajiem, tā bērniem – laiku pa laikam ir nepieciešams ilgāks atpūtas periods, un tam noteikti ir piemērots vasaras brīvlaiks. Lai atpūta nenozīmētu tikai spēlēšanos virtuālajā pasaulē un neveselīgu našķu ēšanu, siltos vasaras mēnešus ieteicams pavadīt brīvā dabā, lai piedalītos fiziskās aktivitātēs un smeltos svaigu gaisu imunitātes stiprināšanai, ķertu D vitamīnu un uzkrātu saules enerģiju. Nedrīkstam aizmirst par veselīgu ēšanu – vasara ir īstais laiks, kad uzturā iekļaut svaigus augļus un dārzeņus, kas būs ne tikai garšīgi, bet arī uzturvielām un vitamīniem bagāti un nāks par labu mūsu ķermenim,” stāsta Ieva Zvagule.
Vasaras ēdienkarte
Diemžēl mūsu veselībai brīvdienu nav, tādēļ ne mazāk svarīgi ir parūpēties, lai bērns arī vasarā piekoptu veselīgu dzīvesveidu. Farmaceite norāda, ka jāierobežo neveselīgu našķu patēriņš, jākoncentrējas uz veselīga un bagātinoša uztura lietošanu. “Šajā laikā jāuzņem pēc iespējas vairāk svaigu augļu, dārzeņu, ogu un zaļumu, īpaši Latvijā audzētu. Turklāt, izmantojot vasaras ēdienkartes labumus, mēs ne tikai iegūsim dabīgos un mums tik ļoti nepieciešamos vitamīnus, bet arī sagatavosimies ziemai. Ne velti mēdz teikt – taisi ragavas vasarā, bet ratus – ziemā. Tas nozīmē, ka vasaras laikā iegūtie vitamīni palīdzēs stiprināt imunitāti, izturēt bargās ziemas un izvairīties no dažādām slimībām. Vasaras ogu, augļu, dārzeņu un zaļumu vākšana var kalpot arī kā lielisks laika pavadīšanas veids kopā ar bērniem – pašu lasītie labumi šķitīs daudz garšīgāki,” skaidro “Euroaptiekas” farmaceite.
Aktīvā atpūta
Vecākiem būtiski ir apsvērt to, kā bērns pēc iespējas vairāk laika var pavadīt ārā. Svaigs gaiss nāks par labu gan fiziskās, gan garīgās veselības saglabāšanā, turklāt, jo vairāk bērns uzturēsies svaigā gaisā, jo vairāk stiprināsies viņa imūnsistēma. Veidi, kā pavadīt laiku brīvā dabā, ir dažādi – garas pastaigas, atpūta lauku mājās vai pie jūras, peldēšanās, riteņbraukšana, dažādas spēles u.c. Izvēles iespējas ir daudz, jāatrod tikai tas, kas gan bērnam, gan vecākiem ies pie sirds. Ja vairāk laika tomēr sanāk pavadīt iekštelpās nevis brīvā dabā, nevar aizmirst arī par regulāru telpu vēdināšanu.
Bērna veselība un pašsajūta novērtēs ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī pilnvērtīgu miegu, ko nereti skolas aktīvās slodzes dēļ neizdodas realizēt. Gan sports, gan kvalitatīvs miegs palīdzēs atbrīvoties no skolā uzkrātā stresa un pozitīvi ietekmēs veselību kopumā.
Drošība pirmajā vietā!
Statistikas dati rāda, ka tieši vasarā, kad bērniem ir daudz brīva laika, pieaug negadījumu un traumu skaits. “Arī vasaras sākums ir laiks, kad ar bērnu aprunāties par viņa drošību.Nobrāzti ceļi vai lapsenes kodums vēl ir nieks, jo nereti bērni iekļūst daudz bīstamākās situācijās gan brīvā dabā un pie ūdens, gan pilsētvidē. Vecākiem jāņem vērā, ka bērnus ārā noteikti nevar atstāt bez uzraudzības, jo drošības riski vasarā tikai palielinās – vieglprātīga uzvedība pie ūdens un pat slīkšana, pārkaršana saulē, alerģiskas reakcijas un citas sadzīviska rakstura traumas. Tāpat jāatceras par piemērota apģērba izvēli –nevar aizmirst par cepuri, saulesbrillēm un apģērbu, kas nav nedz pārāk biezs, nedz pārāk plāns, turklāt bērns noteikti labāk jutīsies, nēsājot kokvilnas, ne sintētisku apģērbu. Lai pasargātu bērnu no saules apdegumiem, noteikti jālieto aizsargkrēms,” iesaka farmaceite Ieva Zvagule.
Ir virkne neapstrīdamu un lielisku iemeslu ceļot – dabas pārsteidzošais krāšņums, pilnvērtīgāka atpūta, jauni iedvesmojoši iespaidi un vēl daudzi citi. Pieredze, no kuras varam mācīties un ar kuru varam pilnveidot savu ikdienu pēc atgriešanās, ir neatņemama mūsu dzīves bagātība. Kulinārais baudījums ir viena no tām vērtībām, kuru varam ne tikai iedzīvināt savā ikdienā pēc atgriešanās no atpūtas brauciena, bet varam arī tajā dalīties ar draugiem, radiem un pat nodot mantojumā nākamajām paaudzēm. Tūroperators un ceļošanas eksperts “Novatours” iesaka, krāšņākos ceļojumu galamērķus šai vasarai un ziema, un ko tajos ir vērts nobaudīt.
Kuba
Kuba ir kā ceļojums atpakaļ laikā – šarmanta un ar spilgtu personību. Senlaicīgie auto, salsa, rums, cigāri ir kā krāšņi tās aksesuāri, bet tikpat lielas uzmanības vērta ir tās kulinārija. Kubas garšas noslēpums ir vienkāršība – nesarežģīti ēdieni, kas pārsteidz ar izteiksmīgu garšu.
Kubas virtuves galvenais tēls ir Ropa Vieja – tomātos lēni sautēta un pēc tam plucināta liellopa vai jēra gaļa, kas tiek pasniegta kopā ar rīsiem. Spāņu valodas pratēji zinās, ka ēdiena nosaukums tiek tulkots kā “vecas drēbes”, tomēr no tā nevajag nobīties, jo ēdiens būs patiesi gards!
Esot Kubā, noteikti ir vērts nobaudīt arī omāru, jo tie šeit ir krietni lētāki, kā arī saldajā panašķoties ar banāna radinieku plantānu. Viegli apcepts, karamelizēts, saldens un nedaudz lipīgs – tas būs nevainojams noslēgums ikvienai maltītei.
Ceļojumā uz Kubu iesakāms doties laikā, kad pie mums jau valda ziema, lai nepārsteidz pārlieku liels karstums.
Apvienotie Arābu Emirāti
Abū Dabī pārsteidz, izbrīna un apbur. Šeit mirdzoši debesskrāpji mīt līdzās tradicionālai arābu apkaimei, bet greznība – izsmalcinātam arābu tirgum. Abū Dabī ir kā krāšņa grāmata, kurā savu vietu ieņem arī stāsts par tās virtuvi.
Viens no senākajiem ēdieniem, bez kura nav iedomājama ne arābu ikdiena, ne svētku galds, ir Al Harees. Tas nelepojas ar izsmalcinātu izskatu, bet tā garša ir lieliska. Ēdienu gatavo aptuveni diennakti, kopā sautējot gaļu, kviešus un virkni garšvielu. Ilgais gatavošanas process garantē neaprakstāmu garšu.
Emirātu virtuve nav iedomājama arī bez jūras veltēm. Viens no gardākajiem ēdieniem ir Madrooba – rīsi ar zivi (var būt arī ar vistu), kas bagātināti ar virkni garšvielu, piešķirot tam neaprakstāmu garšu.
Ceļojumā uz Emirātiem iesakāms doties laikā, kad pie mums jau valda ziema, lai nepārsteidz pārlieku liels karstums.
Vjetnama
Ceļojums uz Vjetnamu būs arī ceļojums garšu pasaulē. Tik daudzveidīgu un gardu piedāvājumu citviet ir grūti atrast. Šeit esot, sevī noteikti ir jāmodina bērnības ziņkāri, lai būtu drosme mēģināt, garšot un baudīt visu krāšņo un gardo kulinārijas eksotiku.
Garšas stāsts ir jāsāk ar vjetnamiešu tradicionālo zupu Pho – sāļš buljons, svaigas rīsu nūdeles, vista vai liellops un atsvaidzinoši garšaugi. Šīs zupas recepte jau ir apceļojusi visu pasauli, bet to, noteikti, ir vērts nobaudīt arī tās mājvietā.
Vietējo iedzīvotāju viena no iecienītākajām ātrām pusdienu maltītēm ir Bun Cha. Pusdienlaikā īpaši lielpilsētas pārņem grilētas maltās gaļas aromāts. Pēcāk šī gaļa tiek pasniegta kopā ar rīsu nūdelēm un zaļumiem, kā arī īpašu sīrupveidīgu mērci.
Ceļojumā uz Vjetnamu iesakāms doties laikā, kad pie mums jau valda ziema, lai nepārsteidz pārlieku liels karstums.
Itālija
Itālija vienmēr ir bijis sinonīms gardam ēdienam, kuru papildina nesteidzīga atmosfēra un prieks.
Ciemojoties šajā krāšņajā valstī, papildu picai un virknei pastas ēdienu, ir vērts nobaudīt arī citus gardus ēdienus. Itālijas reģions Apūlija glabā vairākus īpaši gardus noslēpumus.
Šeit tiek darināts svaigais siers Burrata. Runā, ka tas, kurš reiz to būs nobaudījis, uz visu laiku to iemīlēs. Krēmīgs, maigs siera “maisiņš” šeit tiek pasniegts kā uzkoda, lai to baudītu kopā ar kādu vieglu aperitīvu.
Apūlijas reģions ir dāsni apveltīts ar dažādām jūras veltēm, bet, atšķirībā no citviet ierastā, tās šeit mēdz baudīt svaigas, t.i. termiski neapstrādātas. Garneles, mazie astoņkājīši un citas ūdens gardās bagātības vislabāk baudīt zvejnieku tirdziņā, kur paši rūdītie jūras vilki pastāstīs, kā vislabāk katra baudāma un viesmīlīgi tās pasniegs vienkāršos traukos.
Ceļojumā uz Itāliju iesakāms doties no pavasara līdz pat rudenim.
Grieķija
Grieķijas burvība ir apdziedāta jau senos eposos un leģendās. Tā tiek dēvēta arī par rietumu civilizācijas šūpuli. Senās saknes vijas arī tās gastronomija, un ne velti grieķu ēdiens tiek virknēts pasaules labāko ēdienu sarakstā.
Grieķija ir vīna zeme. Tomēr vīnogu audzēšana sniedz vēl kādu gardu ēdienu, ne tikai pašu dzērienu. Vīnogu lapas tiek izmantotas Dolmadas gatavošanai – lapās tiek tīts gaļas un rīsu sajaukums, kas pēc tam tiek kopā sautēts. Tomēr katrai saimniecei, katram reģionam ir savas viltības un knifiņi šī ēdiena pagatavošanai, tāpēc to receptes var atšķirties.
Kulta ēdiens Grieķijā, noteikti ir arī Moussaka. Arī šī ēdiena recepte var atšķities, jo tās senā vēsture ir nesusi virkni improvizāciju, taču pamatā vienmēr būs sautētu baklažānu, maltās gaļas, tomātu un sīpolu kārtojums un baltā mērce.
Ceļojumā uz Grieķiju iesakāms doties no pavasara līdz pat rudenim.
Spānija
Eiropas karstasinīgā, bet tomēr vienmēr laipnā un viesmīlīgā dāma Spānija nav tikai flamenko, dižas mākslas un nepiespiestas atmosfēras mājvieta, bet tā ir arī mājvieta virknei gardu un izteiksmīgu ēdienu.
Spānijas virtuve ir bagāta ar dažādām jūras veltēm un viens no ēdieniem, kas tās ietver un r noteikti jānobauda, ir Paella – rīsu ēdiens ar dažādām jūras veltēm, kas ierasti tiek pasniegts nelielās panniņās. Šim ēdienam ir arī citas variācijas – ar gaļu vai miksētā, tomēr visas no tām ir gardas un lieliskas.
Citādāka variācija par ierasto biešu auksto zupu, ir Spānijā dzimusī Gazpacho. Šī zupa ir viens no labākajiem atsvaidzinājumiem karstā dienā. Tajā vienmēr būs tomāti, gurķis, sīpoli, ķiploki, olīveļļa, vīna etiķis, tomēr katram pavāram būs savs tās pagatavošanas veids un noslēpums.
Ceļojumā uz Spāniju iesakāms doties no pavasara līdz pat rudenim.
Pierunāt bērnu sakārtot istabu dažkārt aizņem vairāk laika, nekā visu sakārtot pašam. Taču pastāvīgi izdabājot savām atvasēm, mēs tikai izdarām viņiem lāča pakalpojumu un neļaujam attīstīt svarīgas iemaņas. Zinot savus pienākumus un tos veicot, bērni mācās organizētību un attīsta atbildības sajūtu. Bet ko darīt, kā ar bērnu sarunāt, ja jūtat, ka kontrole slīd ārā no rokām un katra saruna ar bērnu par nesaklātu gultu kļūst par konfliktu?
Pozitīvs piemērs
Ģimene un tuvākie līdzcilvēki ar savu uzvedību veido bērna skatījumu uz kārtību un higiēnu. Bērni lieliski modelē pieaugušo uzvedību, un līdz noteiktam vecumam tas ir viens no galvenajiem veidiem, kas palīdz viņiem mācīties.
Ja atvases ikdienā redzēs kārtību un darbu, kas tiek ieguldīts, lai māja būtu tīra, domājams, viņi šo paradumu pārņems arī paši. Tādēļ ir svarīgi ļoti konkrēti izskaidrot, ka māja pati nesakārtojas un rotaļlietas plauktos nesakāpj. Kārtība ir nepieciešama, lai dzīvotu mājīgi un ērti, tāpēc kārtība jāievieš katru dienu.
Tāpat pievērsiet uzmanību tam, kā paši uztverat faktu, ka ir laiks sakārtot māju. Ja pastāvīgi rādāt, ka šis darbs jūs nogurdina un nesniedz nekādu prieku, visticamāk, arī bērnam tas nekļūs par patīkamu nodarbi.
Soli pēc soļa
Lai izveidotu ieradumu ieviest kārtību, šajā nodarbē bērnu iesaistiet pēc iespējas agrāk. Mazulis, kurš ir sācis staigāt, ir spējīgs mācīties un var nolikt savu rotaļlietu tai paredzētā kastītē. Nedaudz paaudzies – jau var būt atbildīgs par visa rotaļlietu plaukta sakārtošanu.
Svarīgākais ir sadalīt kārtošanas procesu konkrētos mazos uzdevumos, lai bērnu nepārņemtu bezspēcīguma sajūta, kas bieži mēdz būt iemesls asarām un niķiem. Negaidīti saņemts uzdevums sakārtot istabu un liels daudzums dažādu darbu izraisa aizkaitinājumu, un bērns vairs nezina, ar ko sākt. Par to, ka nāksies kārtot istabu, informējiet iepriekš, noskaņojiet un motivējiet bērnu šim darbam, bet par paveikto uzdevumu piedāvājiet atalgojumu, kuru viņš patiešām gribētu.
Gudrības
Radiet bērnam priekšnosacījumus priecāties par kārtību un to novērtēt tā vietā, lai uzstādītu tos kā mājas noteikumus. Piešķiriet viņam svarīgā mājas vietā esošu plauktu vai atvilktni, par kuru viņš būs atbildīgs. Tas, ka būs sava vieta, par kuru ir jārūpējas, var veicināt atbildību, kā arī pozitīvu skatījumu uz kārtošanu.
Svarīgi ir arī tas, lai katrai lietai mājās būtu sava vieta un visi ģimenes locekļi zinātu, kur šī vieta ir. Parūpējieties, lai bērniem būtu kastes, kas paredzētas viņu lietu uzglabāšanai, izskaidrojiet un apzīmējiet, kur un kādas lietas tiks uzglabātas. Tādā veidā izvairīsities no apjukuma un palīdzēsit atvasei tikt galā ar kārtošanas procesu.
Jo vairāk lietu, jo ilgāk nākas ieviest kārtību, tāpēc piedāvājiet bērnam ievērot maiņas noteikumus. Tas nozīmē, ka jaunu rotaļlietu drīkstēs pirkt tikai tādā gadījumā, ja vecā būs kādam atdota vai uzdāvināta. Tas ļaus kontrolēt rotaļlietu daudzumu un mācīs bērnam dalīties. Zinot, cik laika aizņem ar lietām pilnas istabas kārtošana, bērns piekritīs šādiem spēles noteikumiem.
Prieks
Padariet mājas kārtošanu par ģimenes rituālu: vienojieties par konkrētu nedēļas dienu un laiku, kad mājās tiek izsludināts spodrības laiks. Bērnam kārtošana būs krietni interesantāka, ja darīsit to kopā. Ieviesiet šim procesam savas tradīcijas – klausieties visas ģimenes locekļu iecienīto mūziku, ģērbieties kārtošanas drēbēs (lai tās ir smieklīgas un īpašas) un spodrības dienu padariet par īstu prieka dienu.
Vasara ir klāt, tāpēc pārrunā ar bērnu dažādus ar drošību saistītus jautājumus! Piedāvājam 10 nelaimes gadījumu situācijas un ārsta, Latvijas Dzīvības glābšanas asociācijas pārstāvja Anša Drubiņa praktiskos padomus bērniem.
Visos gadījumos vislabāk ir nekavējoties meklēt pieaugušā palīdzību un ārkārtas situācijās zvanīt uz tālruni 112. Tomēr arī skolēns pats var veikt pirmos soļus, lai palīdzētu sev vai draugam.
Ja esi pārkarsis saulē,ir svarīgi atgulties, atrast vēsu un labi vēdinātu telpu, dzert daudz ūdens, uzlikt vēsas un mitras kompreses, piemēram, aukstā ūdenī samitrinātu dvieli. Svarīgi atgūt normālu ķermeņa temperatūru. Noteikti uzmeklē arī vecākus vai kādu citu pieaugušo!
Ja sāk asiņot deguns,apsēdies, nedaudz noliecoties uz priekšu, aizspied asiņojošo nāsi. Tāpat uz deguna var uzlikt kaut ko vēsu, piemēram, ledu no saldētavas vai pat saldējumu, pirms tam ietinot to audumā. Atgāzt galvu ir nepareizi, tā ir viena no izplatītākajām kļūdām. Tad nāksies norīt asinis, kas var kairināt kuņģi, izraisot sliktu dūšu un pat vemšanu. Ja asiņošana nepāriet 20 minūšu laikā, jāmeklē ārsta palīdzība.
Ja esi nokritis un tev šķiet, ka varētu būt lauzta roka. Par to var liecināt sāpes, roka, iespējams, izskatās deformēta, to grūti vai neiespējami pakustināt, ir pietūkums un zilumi. Ja ir aizdomas par lūzumu, labāk neko nemēģini kustināt, bet gan saukt neatliekamo medicīnisko palīdzību. Arī šajā situācijā noteikti meklē pieaugušo palīdzību. Apakšdelma lūzuma gadījumā roku var iekarināt lakatiņā un doties uz traumpunktu kopā ar vecākiem. Ja esi kopā ar citiem bērniem, vari palūgt, lai viņi aiziet sameklēt palīdzību.
Ja iekodusi čūska, svarīgi ir apgulties, nestaigāt, daudz dzert un pēc iespējas ātrāk saukt palīgā vecākus vai kādu pieaugušo, kurš palīdzēs uzmeklēt ārstu. Nekādā gadījumā nedrīkst likt žņaugu un mēģināt izsūkt indi no koduma.
Ja esi nokritis spēļu laukumā un sasitis galvu, apsēdies ēnā, pārbaudi, vai nav pušuma un netek asinis. Ja tek asinis, piespied pie brūces kādu tīruauduma gabalu, lai apturētu asiņošanu. Nekavējoties sazinies ar vecākiem vai palūdz, lai to izdara kāds cits, vienlaikus zvanot arī neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai. Ja asinis netek, mēģini novērtēt pašsajūtu – vai nav reiboņu, sliktas dūšas. Ja sāpes pāriet, dodies mājās un sazinies ar vecākiem, kuri sazināsies ar ārstu.
Ja redzi slīkstam cilvēku,nesteidzies glābt pats – atceries par savu drošību! Mēģinot glābšanas darbus veikt saviem spēkiem, pastāv iespēja, ka slīkstošais tevi var paraut zem ūdens sev līdzi. Atceries, ir svarīgi nekavējoties saukt palīgā kādu pieaugušo! Ja iespējams, pamet slīkstošajam peldriņķi.
Ja gadījies sagriezt roku vai kāju.Ja asiņošana ir ļoti spēcīga, aizspied brūci ar tīru auduma gabalu un nekavējoties sauc palīgā pieaugušo, un zvani neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai. Ja asiņošana nav spēcīga un dzīvībai bīstama, uzliec tīru pārsēju un nemēģini pats izvilkt svešķermeni, vērsies pēc palīdzības pie mediķiem.
Gatavojot vakariņas, esi uzlējis sev karstu ūdeni vai arī apdedzinājies pie karsta grila. Applaucēto vai apdegušo vietu pēc iespējas ātrāk jādzesē ar vēsu, bet ne ledainu ūdeni. Tas jādara vismaz 10 minūtes. Ja iespējams, novelc drēbes, kas ir uz apdedzinātās vietas; ja tas nav iespējams, dzesē apdegušo vietu tāpat ar drēbēm. Uz apdegumiem un applaucējumiem nedrīkst uzklāt eļļu, sviestu vai jebkuru citu vielu, kas traucētu bojātajai vietai atdzist. Ja apdegumu nedzesē, tas turpina izplatīties, radot vēl smagāku brūci. Ja bojātā vieta ir lielāka par tavu plaukstu, jādodas pie ārsta.
Ja iekož bite, lapsene vai irsis.Sadzelto vietu var mazgāt ar ūdeni un ziepēm. Obligāti par notikušo informē vecākus.Uztūkumam var pielikt vēsu kompresi vai audumā ietītu ledu. Ja kodums ir sejas vai kakla apvidū, nekavējoties jāsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība, jo tūska var būt dzīvībai bīstama. Var sūkāt ledu vai maziem malkiem dzert aukstu ūdeni, kā arī dzesēt kaklu no ārpuses.
Ja izkāp nepareizā pieturā un nezini, kur atrodies.Ja tev ir tālrunis, zvani vecākiem vai kādam pieaugušajam un mēģini iespējami detalizēti aprakstīt vietu, kur atrodies. Ja tālruņa nav, vērsies pie cilvēka, kurš tev šķiet uzticams. Varbūt tuvumā ir kāds veikals, kurā ieiet un lūgt palīdzību. Neej nekur prom, paliec redzamā vietā. Pat ja tajā brīdī tuvumā nav pieaugušā, iespējams, kāds brauks vai ies garām.
Kā uzsver ārsts,Latvijas Dzīvības glābšanas asociācijas pārstāvis Ansis Drubiņš, ļoti svarīgi bērnam ir mēģināt apzināt draudošās briesmas un vienmēr saukt palīgā pieaugušos, tomēr būtiski ir arī iemācīt, kā izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību. Svarīgākie jautājumi, zvanot uz 112 vai 113, ir:
Kur? Kur noticis negadījums – pilsēta, apdzīvotas vietas nosaukums, iela, mājas numurs utt.
Kas? Jāapraksta, kāds negadījums ir noticis.
Cik daudz cietušo? Cik cilvēku iesaistīti negadījumā.
To ir svarīgi zināt un atcerēties, jo arī bērni var nonākt situācijā, kad ir jārīkojas nekavējoties. Numuru 113 vai 112, par laimi, bērni lielākoties ir iegaumējuši, taču bieži vien palīdzības izsaukšana saistās ar lielu satraukumu un stresu ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Tomēr panikai šeit nav vietas un ir svarīgi saglabāt mieru, norāda mediķis.
4.6.2018.: ir jauns – profila attēls šajā portālā – Mairai Wikirainei.
3.6.2018.: notiek Pirmā Latvijas Lietus sandaļu kontesta darba apkopojums.
2.6.2018.: Pirmā Lietus sandaļu Latvijas kontesta diena/ ir veiktas 3 fotosesijas. Jau tiek domāts par 2.Latvijas Lietus sandaļu kontestu vēl šajā vasarā.
1.6.2018.: jauns mēnesis un jaunas kaislības…
===========
Iedvesmai! Dāmām pēc dāmām jāizskatās ari lietus laikā 🙂 Te galerijas, skaisti ietērpi kājām, kad nepavisam uz ielām/ ceļiem nav sausums. Ar papēdīšiem ne zemākiem par 5cm. Sadaļa atjaunota 17.6.2018.
Izskatās, ka lielākajā daļā gadījumu cilvēki vienkārši nesaprot, kā uzvesties konflikta situācijā, uztverot to kā milzīgu un negatīvu stresu. Jā, konflikts nav patīkams, bet tev ir jāiemācās to likvidēt, nevis padarīt vēl lielāku. Tev ir jāprot to kontrolēt.
Nereti strīda laikā cilvēki uzvedas kā dzīvnieki. Tas ir, ieslēdz savu izdzīvošanas instinktu „sit un bēdz”. Mēs nevaram neko efektīvi atrisināt, bet tava ķermeņa valoda liek domāt par apdraudējumu. Tad, kā pareizi uzvesties konflikta laikā?
Novērs domas, lai „atdzistu”
Kad mēs redzam vai dzirdam kaut ko, kas mūsos raisa lielu daudzumu emociju, mūsu instinks ir izrādīt un dalīties šajās emocijās. Ja iekšā tevī ir uzkrājušās kādas problēmas vai negatīvas sajūtas, tu nevari tās „nest” vienatnē, tāpēc it kā piemērotā situācijā laid to visu uz āru. Taču tas nenozīmē, ka tavas emocijas ir patiesas un atbilst esošajai situācijai. Varbūt tas vienkārši ir iemesls situācijas saasināšanai. Nereaģē uzreiz. Ieturi pauzi, novērs domas un atdziesti.
Tā vietā, lai izteiktu pieņēmumus par situāciju, vienkārši uzdod jautājumu
Neiegrimsti fantāzijas pasaulē un nesteidzies notikumiem pa priekšu. Mēs visi esam cilvēki. Mums visiem ir sava pieredze, traumas un emocijas. Trenē empātiju – spēju uz brīdi nolikt malā savas uzkurinātās emocijas, uzdot jautājumus un mēģināt saprast oponentu un viņa vēstījumu. Mēs pārāk daudz domājam par sevi un ieciklējamies uz savām vajadzībām. Taču pasaule negriežas tikai ap tevi.
Pajautā sev: „Kā panākt to, ka sarunu biedrs manī patiesi ieklausās?”
Ja tu nevari savu neapmierinātību izrādīt tā, lai tas tiktu pareizi uztverts, tad nav jēgas pat aizskart šo tēmu. Cilvēki slikti reaģē uz uzbrukumu, draudiem, ultimātiem vai iebiedēšanu. Kad tu agresīvi izsaki savu domu, tu neko labu nepanāc. Ir svarīgi komunicēt ar sapratnes, kompromisa un risinājuma mērķi, nevis vienkārši mētāties ar dusmīgiem vārdiem.
Koncentrējies uz risinājuma meklēšanu
Lielākajā daļā gadījumu cilvēki paši sāk konfliktu, bet pēc tam atsakās to risināt. Ja tu uzsāc strīdu ar mērķi palamāties un izteikt visu, kas iekšā ir sakrājies, tas ir nekonstruktīvi un bezjēdzīgi. Kad tu sāc just, ka atmosfēra saspringst, uzreiz uzdod sev jautājumu: „Kā veidot dialogu tā, lai atrastu pieņemamu un pozitīvu risinājumu?”
Visiem cilvēkiem ir bailes konflikta priekšā, jo tas vienmēr saistās ar kaut ko negatīvu. Taču tam ne vienmēr tā ir jābūt. Konflikts var arī būt durvis, aiz kurām slēpjas ceļš pretīm labākai sapratnei, līdzjūtībai, cieņai un brīvībai.
Vai zini, kas jūnija mēnesī sagaida ūdens stihijas pārstāvjus Vēzi, Skorpionu un Zivis?
Vēzis
Zvaigznes iesaka jūnijā doties atvaļinājumā. Sapņainais noskaņojums tāpat neļaus produktīvi strādāt. Mēneša vidū palielināsies emocionalitāte, gribēsies kaut ko mainīt savā dzīvē.
Viss sāksies ar neatrisināmu situāciju, kura kā sniega bumba velsies lielāka, audzēs klāt jaunas problēmas un izsitīs no līdzsvara. Ir jābūt gatavam šādam dzīves pavērsienam. Lai arī šķiet, ka nav labi, tomēr viss iet pēc plāna. Tas viss tāpēc, ka tev ir jāmaina attieksme pret sevi un saviem dzīves plāniem. Paies laiks, un tu priecāsies, ka viss notika tieši tā, nevis citādi. Atceries – pēc sliktā nāk labais.
Labvēlīgs laiks jaunu romantisko attiecību uzsākšanai. Iepazīšanās, kuras notiks jūnijā, var izrādīties liktenīgas. Nav izslēgts, ka Vēzis sastapsies ar bijušajiem partneriem.
Šīs vasaras sezona piedāvā daudz ko interesantu. Vasaras kleitu mode 2018.gadā ir vienlaicīgi gan vienkārša, gan daudzveidīga. Izvēlies sev tīkamāko no aktuālajiem rakstiem un krāsām un esi modē!
Punktiņi var būt dažādi: smalki un rupji, balti uz tumša fona, tumši uz jebkuras citas krāsas fona. Raksts var būt vienmērīgs pa visu kleitu, bet var būt arī tā, ka punktiņi ir tikai uz kādas kleitas daļas.
Šeit viss ir skaidrs: kad vēl ziedēt, ja ne pavasarī un vasarā? Lai kleita ar ziedu rakstu nešķistu pārāk vienkārša un garlaicīga, neaizmirsti par kārtām un atšķirīgām tekstūrām.
Parasti šis raksts ir sastopams rudens un ziemas sezonā, taču šogad tas ir drosmīgi iesoļojis arī vasarā. Kas teica, ka gaisīga vasaras kleitiņa nevar būt rūtaina?
Izskatīties tā, it kā tu ietu nevis pa pilsētas ielām ar somiņu rokā, bet gan uz tropisku pludmali ar kokteili. To vislabāk atspoguļo pludmales stila kleitas ar īpašiem rakstiem – palmas, džungļi, ūdens, saule… Ķer pludmales sajūtas arī pelēkajā pilsētā!
Jebkura atkarība (alkohols, narkotikas, pašas attiecības, sekss) ir šausmīga, un tā spēj iznīcināt daudzu cilvēku dzīves. Ja tu atrodies situācijā, kurā tavs partneris ir atkarīgs, iespējams, tavā prātā iešaujas daudz jautājumu. Vai tā ir tava vaina? Vai kļūs sliktāk, kad tu aiziesi? Ko tu vari darīt cilvēka labā? Vai attiecību saglabāšanai pietiek ar pozitīvo domāšanu? Diemžēl, dažkārt nākas sastapties ar skarbo patiesību. Dzīvot attiecībās ar atkarīgu cilvēku ir mokoši. Ja nekas nemainās, tad ir vienkārši jāaiziet. Tomēr, ir arī dažas lietas, kas jāpārskata, pirms pieņemt lēmumu.
Tavs partneris ir drošībā?
Ja tu jūti naidu, sāpes, dusmas vai vilšanos, pēdējais, par ko tu domā, ir drošība un labklājība. Taču, kad stress ir garām, tu sāc atskatīties un uzdot jautājumus no sērijas „kāpēc es neizdarīju vairāk, lai palīdzētu šim cilvēkam?”. Tieši tāpēc, kad tu nolem aiziet, padomā, vai šim cilvēkam ir atbalsts draugu un ģimenes formā. Vai viņam ir ienākumi? Kur un kā viņš dzīvos? Protams, pirms šīm domām un jautājumiem padomā par sevi un savu mieru.
Esi pārliecināta par saviem lēmumiem
Tu nedrīksti ļaut sev šaubīties. Ja tev trūkst izlēmības, tu atkal un atkal nonāksi situācijā, kuru mēģini mainīt. Tu izlēmi pārtraukt visus sakarus ar atkarīgo cilvēku? Tātad dari tu. Neatbildi uz viņa zvaniem, ziņām un neatgriezies pie viņa „tikai uz vienu nakti”. Tu nolēmi palikt un cilvēkam palīdzēt? Tad tev ir jābūt pārliecinātai par šo lēmumu, tāpat kā par visiem citiem. Tu nevari mētāties un šaubīties, tāpēc izdari galējo izvēli.
Domā par savu drošību
Kad attiecības beidzas, mēs parasti nedomājam par realitāti un praktiskajiem brīžiem. Tomēr, ja tev bija ģimene un ir bērni, tu nevari aizbēgt no sekām. Tavs lēmums nebija viegls, un tev arī ir nepieciešams atbalsts. Padomā, kā tu paziņosi partnerim par attiecību izbeigšanu, un kas jums abiem būs labāk un vieglāk. Atkarīgi cilvēki šādās situācijās nereti ir tendēti uz agresiju, tāpēc vienmēr domā par savu drošību, kurai ir jābūt tavai prioritātei.
Atgādini sev, ka tu nevienam neko neesi parādā
Atkarība ir nepatīkama parādība, kuru parasti cenšas noklusēt un slēpt. Iespējams, pat tuvākie cilvēki un apkārtējie nezina par tava partnera atkarībām. Tas nozīmē, kad attiecības beidzas, no visām pusēm neizbēgami rodas jautājumi. Un vēlreiz: tava drošība un labsajūta vienmēr ir prioritāte. Tev nav jādalās ar citiem ar savu privāto informāciju, it īpaši, ja tie vienkārši ir ziņkārīgi cilvēki.
Atceries, ka dzīve turpinās, bet esi uzmanīga
Kad viss beidzas, tas ir milzīgs atvieglojums, jo tu vari turpināt savu dzīvi. Tomēr ir svarīgi no šīm attiecībām kaut ko arī iemācīties. Cilvēki, kuri ir bijuši attiecībās ar cilvēku, kurš ir atkarīgs, nereti atkal nonāk tādās pašās attiecībās. Kāpēc? Tāpēc, ka viņi vienkārši ir pieraduši pie šādu attiecību tipa. Pārskati savu stratēģiju un neuzkāp vēlreiz uz tā paša grābekļa.
Svaigu, kvalitatīvu un „jaunu” gaļu var nemarinēt. Pietiks, ja pirms cepšanas to apbērs ar sāli un pipariem. Taču, ja vēlies dāvāt gaļai piesātinātu aromātu un neparastu garšu, izmanto jebkuru no šīm marinādēm. Vistu var marinēt 30 minūtes, bet cūkgaļu, liellopu un medījumu – 1-2 stundas.
Ja nav pārliecības par gaļas svaigumu vai kvalitāti, var marinēt ilgāk (2-6 stundas). Tas padarīs gaļu sulīgāku. Marinēt var istabas temperatūrā, taču, ja process ir ilgāks par divām stundām, labāk likt to ledusskapī.
Mūsu piedāvātajās marinādēs sastāvdaļas ir izrēķinātas uz diviem kilogramiem gaļas.
Sīpolu marināde
Sīpols piešķir gaļai bagātīgu aromātu, tāpēc daudz citu garšvielu nemaz nevajag.
Sastāvdaļas:
500 g sīpolu
Sāls un pipari – pēc garšas
Pagatavošana:
Sīpolu sagriež vairākās daļās un sasmalcina blenderī. Gaļai uzber sāli un piparus, pievieno sīpolus un kārtīgi samaisa.
Kefīra marināde
Gaļa, kas marinēta šādā veidā, sanāk ļoti maiga. Bet, pateicoties garšvielām, šašliks ļoti labi smaržos.
Sastāvdaļas:
1,7 kg sīpolu
Sāls un pipari – pēc garšas
1,7 l kefīra (ne trekna)
Pagatavošana:
Smalki sagriež sīpolus, pārliek lielā traukā un nedaudz paspaida, lai izdalās sula. Pievieno garšvielas un samaisa. Tad pievieno sagriezto gaļu un kārtīgi visu samaisa. Pielej kefīru un vēlreiz kārtīgi samaisa.
Piparmētras marināde
Šī marināde piešķirs gaļa vieglu piparmētras aromātu un patīkamu, pikantu garšu.
Sastāvdaļas:
500 g sīpolu
3 buntītes svaigas piparmētras
Sāls un pipari – pēc garšas
Pagatavošana:
Apber gaļu ar garšvielām un kārtīgi samaisa. Daļu piparmētras izklāj traukā, kurā marinēsies gaļa. Pa virsu liek daļu gaļas un apsedz ar piparmētru. Turpina likt kārtās, kamēr beidzas sastāvdaļas. Pēdējai kārtai ir jābūt piparmētrai. 30 minūtes pirms marinēšanaš beigām pievieno gredzenos sagrieztus sīpolus un visu samaisa.
Majonēzes marināde
Labas kvalitātes majonēze padara gaļu sulīgu un aromātisku. Varbūt tāpēc tieši majonēzes marināde ir tik populāra.
Sastāvdaļas:
300 g sīpolu
500 ml majonēzes
1 ēdamkarote karija
Sāls un pipari – pēc garšas
Pagatavošana:
Ar blendera palīdzību sasmalcina sīpolus. Pievieno gaļai majonēzi, sīpolus un garšvielas un kārtīgi samaisa.
Alus marināde
Šeit ir jāņem vērā tas, ka nekvalitatīvs dzēriens šašlika garšu sabojās.
Sastāvdaļas:
500 g sīpolu
3 daiviņas ķiploka
2 tējkarotes samalta koriandra
2 tējkarotes paprikas
Sāls un pipari – pēc garšas
750 ml alus
Pagatavošana: Pievieno gaļai sasmalcinātus sīpolus, ķiplokus un garšvielas. Samaisa aplej ar alu.
Sirds un asinsvadu slimības ir tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, paaugstināts asinsspiediens ir normāla parādība, sasniedzot konkrētu vecumu – šie ir tikai daži no mītiem par sirds veselību. Lai gan sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves iemesls kā pasaulē un Eiropā, tā arī Latvijā, vēl aizvien lielai daļai cilvēku trūkst izpratnes ne tikai par to, kas ierosina sirds kaites, bet arī par profilakses iespējām un saslimšanas risku mazināšanu. “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule un Veselības Centra 4 kardioloģe Ilze Zandarte atklāj mītus un patiesību par sirds veselību un to, kādēļ profilaktiskas rūpes par sirdi ir jāveic ikvienam no mums.
“Vēl aizvien novērojam, ka cilvēki par sirds veselību zina maz, par to rūpējas kampaņveidīgi un bieži padomus veselības uzlabošanai gūst nevis no profesionāļiem, bet internetā vai draugu lokā. Turklāt cilvēki bieži vien nāk pie ārsta ar cerību, ka tiks izrakstīts kāds “burvju līdzeklis” un ieilgušās problēmas atrisināsies, taču tā tas nenotiek. Protams, mūsdienu medicīna un farmācija spēj panākt daudz, bet lielākais ieguldījums veselībā un dzīvesveida pārmaiņās tiek prasīts no katra paša,” stāsta kardioloģe Ilze Zandarte.
Sirds – unikāls orgāns
Ne tikai par sirds-asinsvadu slimībām, bet arī par pašu sirdi cilvēkiem nereti trūkst informācijas, kas var kļūt par iemeslu paviršām rūpēm pret tās veselību. Sirdi mēdz dēvēt par organisma motoru – tā nodrošina, lai visiem orgāniem un audiem nepārtraukti pieplūstu asinis, apgādājot tos ar skābekli un barības vielām. “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule norāda, ka vidēji cilvēka sirds sver 250 – 300g, tā ir aptuveni divu rokasspiedienā savienotu roku izmērā, un parasti tā nemaina savu izmēru. “Palielināta sirds var būt sportistiem – parasti viņiem ir arī samazināts pulss, jo sirds muskulis ir trenēts, tādējādi tas strādā efektīvāk, bet tā var būt arī palielināta, piemēram, arteriālās hipertensijas gadījumā, kad sirds muskulim ir jāstrādā vairāk. Ja vidējais sirdspukstu skaits minūtē ir 80, tad dzīves laikā sirds veic aptuveni 4 miljardus sirdspukstu, bet dienā sirds sitas aptuveni 100000 reižu. Tāpat vērā ņemams ir fakts, ka minūtē sirds pārpumpē aptuveni 4 – 5 l asiņu, un diennaktī tie ir jau 7200 asiņu! Visi šie fakti ir ne tikai pārsteidzoši, bet arī pierāda sirds būtisko nozīmi mūsu veselības saglabāšanā. Tieši tādēļ sirds veselība nav joka lieta, un par to jārūpējas jau kopš bērnības,” skaidro Ieva Zvagule.
Izplatītākie mīti
Ne viens vien cilvēks dzirdējis par dažādiem mītiem, kas vijas ap sirds un asinsvadu slimībām. “Visi kaut reizi ir dzirdējuši par to, ka paaugstināts asinsspiediens vienmēr rada sliktu pašsajūtu, tas ir daudziem un ar to ir iespējams sadzīvot, kā arī paaugstinātu asinsspiedienu nosaka iedzimtība – ja tas ir kādam no vecākiem vai tuviem radiniekiem, arī man neizbēgami būs paaugstināts asinsspiediens. Tāpat daudzi domā, ka cilvēkiem ar sirds un asinsvadu saslimšanām no uztura pilnībā jāizslēdz tauki. Lai gan noteikti jāierobežo piesātināto tauku daudzums uzturā (trekna gaļa, trekni piena produkti, desas un pastētes), bet nepiesātinātās taukskābes, piemēram, omega3 taukskābes, var samazināt sirds slimību risku, tādēļ uzturā jāiekļauj treknas zivis, zema tauku satura piena produkti, rieksti un olīveļļa. Ikdienas darbā ar pacientiem esmu pārliecinājusies par to, ka internetā vai no paziņām iegūta informācija ne vienmēr būs patiesa – mīti ir daudz un dažādi, tādēļ, ja ir šaubas, noteikti jāvēršas pie profesionāļa – kardiologa, ģimenes ārsta vai farmaceita,” norāda kardioloģe Ilze Zandarte.
Ko darīt lietas labā?
Gan farmaceite, gan kardioloģe uzsver, ka galvenokārt cilvēkiem būtu nepieciešams saprast, ka sirds veselība nav pašsaprotama un ikdienas ieradumi, kas tiek veidoti agrā vecumā, var noteikt tālāko risku saslimt ar sirds-asinsvadu slimībām. Mūsu sirdij par labu nāks sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, darbam pienācīga atpūta, veselīgs miegs, kaitīgo ieradumu atmešana. Tieši neveselīga dzīvesveida dēļ sirds slimības var attīstīties agrāk, un jau tagad statistikas dati rāda, ka sirds un asinsvadu slimības tiek konstatētas aizvien jaunākiem cilvēkiem. Lai sirds slimības no mums skrietu pa gabalu, “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule un kardioloģe Ilze Zandarte iesaka ne tikai ievērot veselīgu dzīvesveidu, bet arī regulāri pārbaudīt savu asinsspiedienu un holesterīna līmeni kā jauniešiem, tā arī vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Sirds veselības skola
Lai iesaistītu sabiedrību sirds veselības veicināšanas aktivitātēs un pievērstu uzmanību saslimšanas riskiem, visu maija mēnesi “Euroaptieka” īsteno sociālu projektu “Sirds veselības skola”, aicinot Latvijas iedzīvotājus bez maksas izmērīt asinsspiedienu, cukura un holesterīna līmeni asinīs, kā arī noteikti ķermeņa masas indeksu (ĶMI).Veikt sirds veselības pārbaudes visa mēneša garumā būs iespējams 12 “Euroaptiekās” Rīgā, Liepājā, Ventspilī, Daugavpilī, Rēzeknē un Valmierā. Vairāk par pārbaudes iespējām uzzini https://ej.uz/sirdsveselibasskola.
Līdzatkarība var izpausties jebkurās attiecībās. Visbiežāk tā parādās partneru starpā, taču nereti līdzatkarība skar arī vecāku – bērnu attiecības, kā arī attiecības starp kolēģiem un draugiem. Par to, kā pamanīt līdzatkarību un to neturpināt, pieredzē dalās narkoloģe Ilze Maksima.
Līdzatkarība sākas ar neveselīgām robežām
Līdzatkarība ir emocionāla atkarība no otra cilvēka un viņa uzvedības. Viens no iemesliem, kāpēc cilvēks kļūst līdzatkarīgs, ir nespēja nošķirt savu atbildību no otra atbildības un novilkt stingras robežas. Līdzatkarīgais neprot pietiekami mīlēt un cienīt pats sevi, tāpēc tā vietā, lai nodarbotos ar savu dzīvi, viņš sāk dzīvot otra cilvēka dzīvi. Kaut arī līdzatkarīgais bieži sūdzas, ka ir noguris no lielās atbildības nastas, nereti svešu problēmu risināšana ir vienīgais veids, kā līdzatkarīgais var sevi piepildīt un justies vajadzīgs.
Līdzatkarīgais nepalīdz atkarīgajam mainīties
Jo vairāk darām otra vietā – kontrolējam, glābjam no nepatikšanām, “piesedzam” un melojam apkārtējiem par atkarīgā problēmām, jo vairāk traucējam šim cilvēkam uzņemties atbildību par savu dzīvi un to mainīt. Vienīgais veids, kā palīdzēt atkarīgajam atkal “nostāties uz kājām,” ir ļaut viņam pašam risināt savas problēmas. Reizēm atkarīgie ar mums manipulē, sakot, ka bez mūsu atbalsta netiks galā, taču mums nevajadzētu uzķerties uz manipulācijas āķa un justies vainīgiem, ja neiesaistāmies atkarīgā shēmās. Ir jāļauj atkarīgajam aci pret aci sastapties ar viņa rīcības sekām.
Nav jākaunas meklēt palīdzību
Visbiežāk cilvēki izvairās runāt par atkarību ģimenē un to slēpj, jo viņiem ir kauns no apkārtējiem. Taču būtu jāsaprot, ka palīdzības meklēšana un vēlme mainīt situāciju norāda nevis uz mūsu vājumu, bet drosmi. Daudz sliktāk ir turpināt dzīvot līdzās atkarīgajam un ar savu līdzatkarību sekmēt neveselīgā modeļa turpināšanos. Mūsdienās ir pieejamas dažādas atbalsta grupas un konsultācijas ne tikai atkarīgām, bet arī līdzatkarīgām personām. Reizēm tieši izmaiņas līdzatkarīgā uzvedībā ir stimuls, lai arī atkarīgais mainītos.
Bērni kā līdzatkarīgie
Nereti par līdzatkarīgajiem kļūst bērni, kuri ir spiesti sadzīvot ar vecāku atkarību. Līdzatkarība bojā normālu ģimenes dzīvi, kā rezultātā bērni aug ar emocionālām un psihiskām problēmām.Visbiežāk tā ir alkohola atkarība, par kuru bērni izvairās runāt ar vienaudžiem un pedagogiem, jo pārlieku identificējas ar vecāku tēlu un izjūt kaunu viņu vietā. Kaut arī ir grūti distancēties no ģimenes situācijas, bērniem būtu jāsaprot, ka viņi nav atbildīgi par vecāku problēmām, un viņiem nav jāklusē par situāciju ģimenē. Ir jāatrod kāda uzticības persona, ar kuru izrunāties, jo tikai uzdrīkstēšanās risināt situāciju, var noņemt atbildības slogu no bērnu pleciem un palīdzēt nosargāt savas robežas.
Vecāki kā līdzatkarīgie
Ja bērns lieto kādas apreibinošas vielas vai ir atkarīgs, piemēram, no datorspēlēm, vecākiem var būt kauns citiem atzīties, ka viņi netiek galā ar savu bērnu.Daļa vecāku mēdz slēpt bērna problēmas un iesniedz attaisnojošas zīmes par neierašanos skolā, aizbildinoties ar bērna veselības problēmām vai ģimenes apstākļiem. Taču šāda rīcība nekādā veidā nepalīdz bērnam mainīties, tieši otrādi, problēmas kļūst tikai dziļākas.Sākuma stadijā atkarību ir daudz vieglāk izārstēt nekā tad, kad ķīmija ir sākusi darīt savu. Biežākās atkarības pusaudžu vidū ir marihuānas lietošana, datoratkarība un elektroniskās cigaretes.
Laimīgs bērns nekļūs atkarīgs
Ja bērns ir audzis mīlošā ģimenē, ir diezgan mazs risks, ka šāds bērns kļūs atkarīgs. Pat ja viņš pamēģinās kādu atkarību izraisošu vielu, viņš to neturpinās, jo laimīgam bērnam nav vajadzības aizbēgt no realitātes. Turpretī, ja bērnam pietrūkst vecāku atbalsta un uzmanības vai ģimenē valda destruktīvas attiecības, risks kļūt atkarīgam no dažādām vielām, datora vai azartspēlēm ir daudz augstāks. Ir diezgan neloģiski cīnīties ar sekām un censties mazināt bērna atkarību, ja mēs neko nedarām ar cēloņiem, proti, neparūpējamies par bērna emocionālajām vajadzībām un vidi, kurā viņš dzīvo.
Iekšējie procesi ietekmē ārējos
Mēs pārāk maz nozīmes pievēršam savām emocijām un pārāk reti paši sev pajautājam – Kā es jūtos? Ko es gribu? Taču mūsu dzīves kvalitāti nosaka ne tikai tas, cik sakārtota ir ārējā pasaule, bet arī tas, kas notiek mūsu iekšējā pasaulē. Diemžēl ļoti daudzu ārēju problēmu, tai skaitā atkarību cēlonis ir emocionāli pārdzīvojumi un nespēja apmierināt pamatvajadzības. Iemācoties parūpēties paši par sevi, mēs automātiski mazināsim risku kļūt atkarīgiem vai līdzatkarīgiem.
Lai noklausītos Ilzes Maksimas, kā arī citu speciālistu lekcijas un pavadītu aktīvu dienu, nāc 9. jūnijā uz Centra Sporta kvartālu un Rīgas Skolēnu pili un piedalies Veselīga dzīvesveida dienā! Pasākums norisināsies no 12.00–17.00. Vairāk informācijas: www.veseligsridzinieks.lv
Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 31.05.2018
Vīrusu un saaukstēšanās sezonai atkāpjoties, ir īstais laiks, lai veiktu revīziju savā mājas aptieciņā. Tas ļaus ne vien ieviest tajā kārtību, bet arī pārbaudīt, vai tajā nav kādu zāļu,kurām ir beidzies derīguma termiņš vai kuras vairs nelietojat. Ko darīt ar šādām zālēm, kā tās pareizi utilizēt, konsultē BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa.
Ne vienam nav noslēpums, ka arī zālēm ir derīguma termiņš. Uz to iepakojuma ir redzama atzīme“derīgs līdz” un datums. Ja norādīts tikai mēnesis un gads, tad zāles var lietot līdz attiecīgā mēneša pēdējam datumam. Proti, līdz šim datumam ražotājs garantē medikamenta atbilstību prasībām, un šī ir pēdējā diena, kad šo medikamentu var droši lietot. Lietot zāles, kurām ir beidzies derīguma termiņš, ir bīstami, jo tajās esošās aktīvās un palīgvielas var noārdīties, un neviens nezina, kādi procesi varēja notikt medikamentā pēc glabāšanas termiņa beigām. Tāpēc šādas zāles ir jāiznīcina. Zāles, kurām beidzies derīguma termiņš, nekļūst nederīgas jau tajā pašā dienā. Tas ir, ja kastītē vēl ir palikušas divas tabletes, tās nav jāmet ārā, bet var izlietot. Ja derīguma termiņš ir beidzies pirms mēneša vai agrāk, tad zāles ir jāutilizē. Tas pats jādara ar zālēm, kuras vairāk nelietojat.
Ko darīt ar medikamentiem, kuriem ir beidzies derīguma termiņš?
Agrāk vecos medikamentus ieteica nolaist podā, lai tie nejauši nenonāktu bērnu rokās, taču tagad to stingri neiesaka, uzsver Z.Ozoliņa. Turklāt kopā ar sadzīves atkritumiem izmestie medikamenti piesārņo apkārtējo vidi. Ja zālēm beidzies termiņš vai arī kāda iemesla dēļ pārstājāt tās lietot, varat tās nogādāt aptiekā vai vietējā bīstamo atkritumu nodošanas punktā. Abos gadījumos zāles pieņem bez maksas.
Aptiekā var nodot vien tās zāles, kurām ir beidzies derīguma termiņš. Turklāt jāatceras, ka aptiekām nav pienākuma pieņemt atpakaļ uztura bagātinātājus, dabīgos preparātus un medicīniskās iekārtas. Tāpat aptiekas nepieņem izlietotās šļirces, jo līdz utilizācijai tās jātur aukstumā un ne visi to spēj nodrošināt. Tās var izmest kopā ar parastajiem sadzīves atkritumiem, bet, ja tajās ir bīstamie komponenti,nogādāt bīstamo atkritumu pieņemšanas punkta. Vecos dzīvsudraba termometrus arī ir ieteicams nogādāt aptiekā. No aptiekas visas vecās zāles nonāk sadzīves atkritumu stacijā, kur tiek īstenota to droša iznīcināšana.
Vēlams, lai aptiekā nododamas zāles būtu oriģinālajā iepakojumā. Tabletes nav ieteicams izņemt no burciņām un blisteriem.Ja vēlaties medikamentus nodot bīstamo atkritumu pieņemšanas punktā vai sadzīves atkritumu stacijā, vispirms jāpārliecinās, vai šis zāles tur pieņems. Parasti šādu informāciju var atrast atkritumu apsaimniekotāju mājaslapā.
Veselības un apkārtējās vides aizsardzībai
Vairākums zāļu, ja tās lieto nelietderīgi, tieši apdraud cilvēka veselību vai apkārtējo vidi. Veselības riski ir izklāstīti zāļu lietošanas instrukcijā, par tiem daudz runā masu medijos, taču maz tiek runāts par vides riskiem. Pēdējā laikā apkārtējā vidē, galvenokārt ūdeņos, arvien biežāk atrod zāļu “pēdas”. Lai gan to koncentrācija ir daudz zemāka par parasto piesārņojošo vielu saturu, ilgtermiņā tie var kļūt par iemeslu veselības problēmu. Medikamenti satur aktīvās vielas, kuru ietekme uz vidi vēl ir maz izpētīta. Lai gan vairākums zāļu vidē ātri noārdās,to pastāvīga nonākšana apkārtējā vidē var novest pie to pārāk augstas koncentrācijas. Zāles var tiešā veidā ietekmēt ūdens organismus. Piemēram, hormonālie preparāti var kļūt par iemeslu abinieku un zivju dzimuma maiņai, kā rezultātā tie var pārstāt vairoties. Dažas zāles nenoārdās un var nonākt dzeramajā ūdenī.
Zāles var novest pie virsējo un gruntsūdeņu piesārņojuma. Piemēram, slimnīcu notekūdeņos esošais dažādu preparātu palieku maisījums ar antibiotikām, kuras var atrast arī pilsētu notekūdeņu attīrīšanas stacijās, laika gaitā mikroorganismus var padarīt izturīgus pret antibiotikām, un šo slimību ārstēšanas gaitā antibiotikas var izrādīties bezspēcīgas.
Pagājušās nedēļas nogales saulainajā sestdienā Turaidā tika aizvadīts konkursa “Latvijas Gada auto 2019” pirmais – pavasara testa brauciens, kurā žūrija un mediju pārstāvji iepazinās ar pirmajiem 11 konkursam pieteiktajiem auto modeļiem.
Brauciens notika ar “Hyundai Kona”, “Seat Arona”, “Jaguar E-Pace”, “MitsubishiEclipseCross”, “BMW X3”, “Nissan Leaf”, “Dacia Duster”, “Mercedes-Benz A-klase”, “Mercedes-Benz CLS”, “Citroen C3 Aircross” un “Citroen C4 Cactus”.
Pavasara testa brauciena rīkošana no t/c “Mols” līdz Turaidai jau kļuvusi par sava veida tradīciju – arī šogad “Latvijas Gada auto 2019” pirmā brauciena bāzes vieta bija restorāns “Kungu Rija”. Šī vieta izvēlēta ar mērķi, lai automobiļu izmēģinājumiem būtu pieejami dažāda seguma ceļi un daudzveidīgi braukšanas apstākļi, kuros katru no modeļiem izmēģināt. Gan gluda, nesen rekonstruēta šoseja, gan ielāpu klāti vietējas nozīmes ceļi, gan grants segums, gan arī intensīvas satiksmes apstākļi pilsētā, kur izmēģināt pretendentus un tos savā starpā salīdzināt.
Attēls: Publicitātes
Testa braucienā nospiedošais vairākums bija apvidus automobiļi jeb t.s. krosoveri. Tomēr arī tie iedalāmi dažādos segmentos un katram no tiem ir savi argumenti, kādēļ tiem būt “Latvijas Gada auto 2019”. Lai gan vairākiem žūrijas biedriem šī pirmā iepazīšanās ar konkursa dalībniekiem jau iezīmēja favorītus, tomēr jāatceras, ka šis ir tikai šī gada konkursa sākums un jaunu dalībnieku pieteikšana turpināsies līdz pat 8. novembrim – šobrīd ir vēl pieteikti Ssangyong Rexton, Škoda Fabia, Volkswagen T-Roc. Tāpēc ar katru nākamo konkursam pieteikto modeli kārtis var tikt visai pamatīgi sajauktas.
Par aizvadīto braucienu stāsta konkursa “Latvijas Gada auto 2019” žūrijas biedrs Agnars Jundass: “Prognozēju, ka šis būs krosoveru gads – turklāt mazo krosoveru, kas gluži nav apvidus auto. Par to liecina gan šajā braucienā pārstāvēto modeļu klāsts, gan to izpildījums.Taču tas nav pārsteigums, jo tādas ir tirgus tendences un šādi automobiļi kļūst arvien pieprasītāki. Sīva cīņa konkursā gaidāma arī premium segmentā, kur jau ir četri spilgti modeļi. Žūrijai nebūs viegli noteikt uzvarētājus, jo katram auto ir savi trumpji.”
Attēls: Publicitātes
Iespaidos par “Latvijas Gada auto 2019” pavasara testa braucienu dalījās žūrijas biedrs Uldis Hmieļevskis: “Šoreiz braucienā bija sastopamas divas izteiktas automobiļu grupas. Viena no tām bija cenas ziņā salīdzinoši pieejami automobiļi, sākot no 13 000 EUR līdz 30 000 EUR dažādās versijās, kas Latvijas tirgū iespējams aizņem lielāko tirgus daļu. Otra grupa bija izteikti premium segmenta automobiļi – nākamā līga, kurā cenas sākas no 40 000 EUR. Patīkami pārsteidza Seat Arona un Hyundai Kona, kas par draudzīgu cenu ir rūpīgi nostrādāti, piedāvā bagātīgu komplektāciju un aizraujošas gaitas īpašības. Pozitīvi, ka arī “Mercedes-Benz” ievērojami strādājuši pie tehniskām novitātēm, it īpaši multimediju sistēmas. Jau daudzus gadus gribējās pārmest auto ražotājiem par iepalikšanu IT jomas attīstībā. Ja, piemēram, viedtālruņiem jauni modeļi tiek izdoti ik pa pāris gadiem, tad bieži vien šķiet, ka jaunos automobiļos tiek izmantoti pagājušā gadsimta risinājumi. Tagad mēs redzam, ka auto ražotāji ir pielikuši pūles arī šajā jomā. Domāju, ka daudziem tehnoloģiju faniem tas būs ļoti svarīgi.”
Attēls: Publicitātes
Konkurss “Latvijas Gada auto 2019” notiek jau 20 gadus, un šogad fināls norisināsies 7. decembrī, kad apbalvošanas ceremonijā viesnīcā “Avalon Hotel” un TV tiešraidē tiks paziņoti galvenā titula un papildu nomināciju uzvarētāji. Septembrī notiks rudens mediju testa brauciens, kad varēs iepazīsies ar konkursa jaunpienācējiem. Nozīmīgākā konkursu dalībnieku izvērtēšana notiks no 8.-11. novembrim “Lielajā testa braucienā”, kad žūrijas dalībnieki četru dienu garumā pilnvērtīgi testēs visus konkursā pieteiktos modeļus, pēc tam nosakot fināla septītnieku.
Attēls: Publicitātes
“Latvijas Gada auto 2019” automobiļi plašākai publikai būs pieejami 13. oktobrī – “Latvijas Gada auto testa dienā Molā” pie t/c Mols, kad uzņemties žūrijas pienākumus un testa braucieni ar jaunākajiem auto modeļiem Latvijā būs iespējami ikvienam interesentam ar derīgu autovadītāja apliecību.
Konkursa “Latvijas Gada auto 2019” žūrijā ir 29 biedri – autožurnālisti, lielāko autoparku vadītāji unauto eksperti.
Šīs vasaras sezona piedāvā daudz ko interesantu. Vasaras kleitu mode 2018.gadā ir vienlaicīgi gan vienkārša, gan daudzveidīga. Tajā var atrast gan ironiju, gan minimālismu, gan seksīgumu, gan šiku!
Universāls apģērba gabals vasarai. It īpaši, ja izvēlas klasiski balto, uz kuras lieliski izceļas aksesuāri. Krāsai gan, patiesībā, nav nozīmes – derēs gan balta, gan melna, gan džinsa un svītrainas, gan rūtainas un pasteļtoņos.
Ja vienkārši kreklveidīga kleita tev šķiet par garlaicīgu, izvēlies interesantāku dizainu – ar detaļām, volāniem vai platām piedurknēm.
Tāda griezuma kleitas nav nemaz tik vienkāršas, kā varētu šķist. Pateicoties savai formai, tā lieliski izceļ vidukli un maskē problemātiskās zonas. Tas ir sezonas hīts, ko valkā gan kā kleitu, gan kā papildus elementu džinsiem un krekliņam.
Tu noteikti esi pamanījusi, ka daudzkārtainība un tekstūru atšķirība ir modē. Arī vasarā tā nekur nezudīs. Īpašu atzinību ir izpelnījušās kleitas pečvorka stilā – kleita ir veidota no dažādu krāsu, kvalitātes, struktūras auduma gabaliņiem, kas sašūti kopā.
Boho ir sava veida vieglā un gaisīgā pečvorka turpinājums. Šis stils sevī ietver elementus, kas ir raksturīgi bohēmiskai garderobei (čigānu, hipiju, latīņamerikāņu), etniskus motīvus, nedaudz gotikas un grandža. Spilgta, izaicinoša, bet romantiska un „ar odziņu” – tāda ir boho piekritēja.
A post shared by bo ★ cool (@bocoolfreshcompany) on
„Baby doll” stils
Romantiskās mini kleitiņas ar maigām mežģīnēm, maigām krāsām, „bērnišķīgiem” uzrakstiem – pirmajā brīdī varētu šķist, ka tādas kleitas vairāk derētu lellei, nevis dzīvai sievietei. Bet, nē. Mūsdienās tādas valkā daudzas sievietes, un tās ir guvušas atzinību arī dizaineru vidū. Šovasar nav jābaidās būt nedaudz bērnišķīgai un „saldai”!
Vai zini, kas jūnija mēnesī sagaida gaisa stihijas pārstāvjus Dvīņus, Svarus un Ūdensvīru?
Dvīņi
Dvīņiem vairs nedrīkst atslābt un slinkot. Jūnijs viņiem ir aktīvas darbības un ambiciozu plānu izpildes laiks. Lai arī kāds būtu mērķis, tam jādodas pakaļ tieši šajā laika posmā. Tas gan vairāk attiecas uz jau iesāktiem un aizmirstiem projektiem.
Ja tu dari kaut ko, kas aizņem daudz laika, turpini. Pat, ja šķiet, ka tas darbs ir bezjēdzīga laika izšķiešana. Jūnijs dāvā tev enerģiju, kas atver tev acis un iedvesmo.
Privātajā dzīvē gan viss nav tik viennozīmīgi. Pirmās divas mēneša dekādes būs veiksmīgas un mīlestības pilnas, taču mēneša trešā dekāde sola grūtības attiecībās, kas saistītas ar nesaprašanos. Dvīņu pārlieku lielā emocionalitāte situāciju tikai pasliktinās, tāpēc konflikta attīstība būt atkarīga tikai no otra cilvēka.
Būt par vecākiem ir izaicinājumu pilns uzdevums, kas nekad līdz galam netiks pabeigts, jo vienmēr var vēl labāk, vēl vairāk, vēl pašaizliedzīgāk. Mammu un tētu „ceļojums” sākas ar slikti gulētām naktīm zīdaiņa periodā, ar nosmērētu tikko uzvilktu balles kleitu (labākajā gadījumā, ja uz tās ir uzlieta sula). Tas turpinās ar domām par to, kā mazais jūtas bērnu dārzā, skolā, pirmajā randiņā, pirmskāzu dienā.
Taču reizēm ir svarīgi sevi atalgot par it kā saprotamām un tomēr nepelnīti nenovērtētām lietām bērnu audzināšanas procesā. Lūk, zemāk ir uzskaitītas pārdesmit lietas, kuru apgūšana vai ieviešana ģimenes dzīvē būtu saucama par uzvaru, kuru ir vērts nosvinēt!
1.Es klausījos bērna stāstīto par vienu minūti ilgāk nekā domāju, ka izturēšu.
2.Es pateicu iedrošinošu komentāru citam vecākam, kas ar kaut ko netika galā.
3.Es izlasīju kaut ko, kas man palīdzēs kļūt par labāku vecāku un labāku cilvēku.
4.Es parūpējos par sevi, ieturot veselīgu maltīti.
5.Es paēdu pie galda, vienlaikus pieskatot bērna spēlēšanos ar plastilīnu.
6.Es paēdu pie galda. Ik pa laikam.
7.Es izlasīju vienu grāmatu vairāk bērnam pirms miega, lai gan biju ļoti nogurusi.
8.Es izvedu bērnus ārā.
9.Es izmēģinu jaunu bērnu audzināšanas metodi, lai gan vēl nezinu, vai tā strādā.
10.Es nosnaudos, kamēr mazais spēlējās, tā vietā, lai pagulētu diendusu, kamēr mazais skatās televizoru.
11.Vai arī – es parūpējos par sevi un nosnaudos, kamēr bērns skatījās televizoru.
12.Es pavadīju mazliet vairāk laika pie brokastu galda, sarunājoties ar ģimenes locekļiem.
13.Es bērniem izveidoju aktivitāti.
14.Es pievienojos bērniem viņiem interesējošā nodarbē.
15.Es skatījos, kā mani bērni spēlējas, tādējādi ļaujot manam ķermenim atpūsties.
16.Es turpināju sarunu.
17.Es paskatījos savam bērnam acīs īstajā brīdī.
18.Es pamasēju muguru.
19.Es paturēju roku.
20.Es pavadīju piecas minūtes bērnam blakus, tuvu klāt.
21.Es pagatavoju vakariņas.
22.Es noorganizēju randiņu ar bērnu.
23.Es izplānoju ģimenes izbraucienu.
24.Es izdomāju, kā padarīt vieglākus mūsu rītus.
25.Es ieviesu bērnu audzināšanas tehniku, kuru pati atradu un realizēju mūsu sadzīvē.
26.Es izlasīju grāmatu, kuru man kāds ieteica.
27.Es ievilku dziļu elpu, kad draudēja attiecību saspīlējums.
28.Es attālināju sevi no šīs situācijas, līdz nomierinājos.
29.Es aizskaitīju līdz desmit pirms sadusmojos.
30.Es 15 minūtes pavadīju vannā diendusai paredzētajā laikā. Tāpat vien.
31.Es šonakt esmu nolēmusi doties ātrāk pie miera, jo esmu ļoti nogurusi.
32.Es palūdzu apskāvienus un mīļošanos no mazā, jo jutos iztukšota.
33.Es izsvītroju mazāk būtisko no darbu saraksta, jo esmu pārgurusi.
34.Es izdzīvoju.
35.Es izdzīvoju ģimenes izbraucienu.
36.Es izdzīvoju maltītes laikā.
37.Es pārdzīvoju bērna dusmu lēkmi.
38.Es pavadīju 10 minūtes, skatoties kā … (ielieciet savu aktivitāti), lai varētu to iemācīt saviem bērniem.
39.Es pavadīju 15 minūtes ilgāk, gatavojot vakariņas, lai iemācītu bērnam griezt dārzeņus.
40.Es iepauzēju pirms paskaidroju bērnam, kā kaut kas darāms, lai ļautu viņam to izdomāt pašam.
41.Es nomazgāju traukus, lai rītdienu sāktu ar svaiguma sajūtu.
42.Es nenomazgāju traukus, lai piedalītos ģimenes draiskulībās.
43.Es palūdzu visiem ģimenes locekļiem palīdzēt sakārtot virtuvi un ēdamistabu, lai pēc tam kopā uzspēlētu spēli.
44.Es pavadīju 10 minūtes ilgāk rotaļu laukumā, jo iegrimu interesantā sarunā ar citiem vecākiem.
45.Es noorganizēju randiņu ar savu otru pusīti.
46.Es dejoju virtuvē, kamēr gatavoju vakariņas.
47.Es palūdzu vīram (vai sievai) pabeigt sūknēt grīdu ar putekļusūcēju, lai vienatnē netraucēti izbaudītu dušu.
48.Es palūdzu vecākajiem bērniem salocīt tīrās drēbes, lai mazākajam palasītu pasaku.
49.Es pateicu komplimentus citam vecākam par bērnu audzināšanu.
50.Es atplauku platā smaidā, kolīdz mans bērns ienāca istabā.
Raksts sagatavots pēc confidencemeetsparenting.com materiāliem
Tuvojoties vasarai, kad sākas atvaļinājumu laiks un gan lielie, gan mazie dodas ceļojumos, Rīgas Stradiņa universitātes (RSU) Juridiskās fakultātes docente un zvērināta notāra palīdze Inga Kudeikina atgādina, kādi dokumenti vajadzīgi, ceļojot kopā ar savu bērnu un bērnam vienam pašam vai kopā ar skolotāju, treneri, vecmāmiņu dodoties ārpus Latvijas robežām.
Braucot ārpus Latvijas, vienmēr jāņem līdzi bērna pase un bērnam jābūt apdrošinātam. Ja bērns ceļo kopā ar vecākiem, viņam jābūt ierakstītam vismaz vienā no vecāku pasēm. Ja vecākiem, dodoties ceļojumā, līdzi ir tikai ID karte, tad jābūt līdzi arī bērna dzimšanas apliecībai vai tās notariāli apliecinātam norakstam. Ja bērns ceļo kopā ar vecākiem, kuri nav precējušies, viņam jābūt ierakstītam vismaz vienā no vecāku pasēm vai jābūt līdzi bērna dzimšanas apliecībai vai tās notariāli apliecinātam norakstam.
Bērni, kuri ir Latvijas Republikas pilsoņi, no septiņu gadu vecuma Eiropas Savienības (ES) valstīs var ceļot vieni paši bez vecāku piekrišanas un pilnvaras, taču Inga Kudeikina vecākiem iesaka laikus sagādāt pilnvaru “kādam tuvam cilvēkam, kurš nepieciešamības gadījumā operatīvi var ierasties valstī, kur bērns uzturēsies, jo jebkuras valsts tiesību akti nosaka pilngadīgo personu atbildību par bērnu”. Lai vajadzības gadījumā svešajā zemē vērstos pie ārsta vai kādas valsts atbildīgās amatpersonas, bērnam būs nepieciešama pilnvarotās personas klātbūtne.
Ja bērns ceļo kopā ar personu, kas nav viņa vecāki, jāņem līdzi bērna dzimšanas apliecība vai tās notariāli apliecināts noraksts un, kā iesaka RSU docente Inga Kudeikina, vecāku piekrišana jeb pilnvara vai apliecinājums. Pilnvara un apliecinājums (bez tulkojuma) maksā aptuveni 20 eiro.
Ko labāk izvēlēties – pilnvaru vai apliecinājumu? Apliecinājumu izdod bērniem no septiņu gadu vecuma. Tajā netiek minēta konkrēta persona, kuras pavadībā bērns ceļo, līdz ar to ārzemēs ārsts, policists vai tml. prasīs juridisko pamatojumu, uz kura šis konkrētais pieaugušais, t. i., vecmāmiņa vai treneris, pārstāv bērnu, kurš ir devies ārpus Latvijas bez vecākiem. Tāpēc Inga Kudeikina iesaka labāk izvēlēties pilnvaru, ko var izsniegt jebkura notāra birojā, norādot konkrētu personu, kuras pavadībā bērns ir tiesīgs ceļot. Turklāt ir vērts atcerēties, ka pilnvaru var izsniegt uzreiz vairākām personām no bērna piedzimšanas līdz pilngadībai.Pilnvara, ceļojot ES, nav jātulko, taču, lai ārzemēs nerastos problēmas ar medicīnas darbiniekiem, policiju un citām atbildīgām institūcijām, labāk to iztulkot angļu valodā.
“Lai ceļojumi un atpūta šajā vasarā būtu izdevusies, novēlu padomāt par bērna drošību un laicīgi sagatavot dokumentus!” saka RSU Juridiskās fakultātes docente.
Mācību gads straujiem soļiem tuvojas izskaņai, tāpēc daudziem jauniešiem tas nozīmē vecāku iesildītās ligzdiņas pamešanu un darba gaitu sākumu. Tas ne vienmēr ir viegli, jo nākas rēķināties tikai ar pašu nopelnīto un jādomā, kā iekļauties ikmēneša budžetā. Ferratum Bank piedāvā piecus veidus, kā ietaupīt naudu, lai izdotos ne tikai izdzīvot, bet arī kaut ko iekrāt nākotnei. Šie padomi noderēs ne tikai jauniešiem, bet ikvienam cilvēkam, kuram dzīvē ir notikušas vai gaidāmas pārmaiņas.
1.SOLIS: SASTĀDĪT FINANŠU PLĀNU
Būt pieaugušajam nemaz nav tik viegli. Jaunietis pēkšņi pamana, ka finansiālo saistību ir tik daudz, ka brīžiem dzīve šķiet kā braukšana ar divriteni aizsietām acīm. Pētījumi liecina, ka 75% t.s. Millennials paaudzes piekrīt apgalvojumam, ka finanšu plāna esamība krietni atvieglotu viņu dzīvi, taču tikai 10% patiešām to dara. Iemesls? Viņi vienkārši nezina, ar ko sākt. Iesākumam pietiks, ja jaunietis savus obligātos izdevumus (īre, elektrība, telefons u.c.) un paredzamos ieņēmumus sarakstīs uz papīra lapas un aprēķinās mēneša budžetu. Vēl ērtāk to ir darīt, piemēram, Excel tabulā vai kādā no finanšu plānošanas aplikācijām. Tā būs iespēja redzēt, kas cik maksā un kur varētu ietaupīt.
SOLIS. NEPĀRSPĪLĒT AR DZĪVES TELPU
Ko tas nozīmē? Jaunu dzīvi vislabāk sākt pa drusciņām. Padomāt, vai patiešām ir nepieciešams trīsistabu dzīvoklis tuvu centram? Naudas taupīšanas nolūkos varbūt labākuzaicināt kādu draugu vai draudzeni dzīvot kopā, ja dzīvoklī ir vairākas istabas. Protams, ja ir savs dzīvoklis un gribas visu skaisti, ar labiekārtošanas darbiem vēlams sākt pamazām, jo galvenais uzdevums ir ietaupīt naudu pamata maksājumiem un iespēju robežās atlikt kādiem nākotnes mērķiem – mācībām vai lielākam pirkumam.
3. SOLIS.KRĀT NEPLĀNOTUS IENĀKUMUS
Šis, iespējams, ir visgrūtākais un tajā pašā laikā labākais raksturu audzinošais solis. Apsolīt sev, ka tad, kad saņemsi kādu pašreizējā budžetā neplānotu ienākumu, piemēram, algas pielikumu vai samaksu par papildus veiktu darbu, tas netiks notērēts izklaidēs vai spontānos pirkumos, bet gan atlikts un uzkrāts nākotnes finansiālajiem mērķiem.
SOLIS. NEAIZRAUTIES AR MODES PIRKUMIEM
Visām saražotajām precēm – gan pārtikai, gan apģērbam, gan sadzīves lietām – ir vairākas cenu kategorijas. Protams, smalko veikalu skatlogi ir kārdinoši un dārgajos pārtikas veikalos preces izskatās gardākas, tomēr, arī lētajā galā var atrast lieliskas alternatīvas augsto modes namu un luksusa ēdiena piedāvājumam, turklāt lieliski ietaupot citādi tik noderīgo naudu. Praksē tas nozīmē iegādāties tādu apģērbu, kas derēs vairākas sezonas – izteikti modīgas un uz apkārtējā fona izlecošas štātes nākamajā sezonā jau šķitīs smieklīgas un tikai turpinās aizņemt vietu skapī. Līdzīgi ir ar apaviem un aksesuāriem, tāpēc dārgākas un kvalitatīvākas lietas labāk pirkt tādas, kas tik ātri no modes neizies. Savukārt lētākas pārtikas meklējumos var doties uz vietējo tirdziņu.
SOLIS. VEIDOT DROŠĪBAS SPILVENU
Speciālisti iesaka atlikt trešo daļu no ienākumiem neparedzētiem gadījumiem. Ja no katriem nopelnītajiem trīs eiro, viens tiks nolikts nebaltām dienām, tas būs vairāk nekā pietiekami, taču der arī jebkāda mazāka summa, ko jaunietis var atļauties. Ir ieteicams izveidot sev krājkontu, no kura var noņemt līdzekļus jebkurā laikā, taču nevajadzētu tajā uzkrāto naudu tērēt spontāniem pirkumiem.
Mēdz teikt, ka viss būtiskais slēpjasdetaļās. Šķietami nenozīmīgas detaļas nosaka arī to, vai bērns-pasažieris gūs traumas, piedzīvojot satiksmes negadījumu vai strauju bremzēšanu. Tādēļ Autoklubs LAMB kampaņā “150&12 Mazulis drošībā!” atgādina: lai bērns automašīnā būtu pilnvērtīgi pasargāts, autosēdeklītis jālieto pareizi!
“Vecāki ir slikti informēti par autosēdeklīšu drošas izmantošanas principiem – to apliecina šī gada maijā veiktā LAMB aptauja. Bez tā, ka 33% aptaujāto savus bērnus mēdz pārvadāt bez autosēdeklīša vai speciālā paliktņa, pētījums uzrāda nopietnus robus vecāku zināšanās par to, kā pareizi lietot autosēdeklīšus,” stāsta Autokluba LAMB prezidents Juris Zvirbulis, aicinot būt rūpīgākiem un atbildīgākiem.
“Pat tad, ja tiek mēroti salīdzinoši nelieli attālumi mazāk intensīvā satiksmē, attiecībā uz drošību nedrīkst pieļaut kompromisus: automašīnā bērns vienmēr jāpārvadā tā vecumam un augumam atbilstošā sēdeklītī vai paliktnī, pareizi izmantojot drošības jostas. Kā rāda pieredze, bīstamas situācijas ceļā var gadīties pavisam negaidīti un arī tad, ja esam pilnīgi pārliecināti par savām braukšanas prasmēm,” uzsver Ingus Savickis, kampaņas atbalstītāja – apdrošināšanas sabiedrības BALTA Atlīdzību direktors.
Cik ilgi bērns jāpārvadā atmuguriski?
Vecāki uzskata:
Vairāk nekā puse – 59% – aptaujāto vecāku kļūdaini uzskata, ka bērns ar skatu pretēji braukšanas virzienam jāpārvadā tikai pirmajā dzīves gadā. 17% apdraud mazo pasažieru drošību ar savu maldīgo pārliecību, ka bērns nav jāpārvadā pretēji braukšanas virzienam, tostarp 4% domā, ka tas bērnam ir bīstami. Tikai 24% iekļaujas pareizo atbilžu kategorijās, proti, 10% domā, ka bērns jāved atmuguriski līdz 15 mēnešu vecumam, 6% – vismaz līdz trīs gadiem, 8% – maksimāli ilgi.
Pareizi ir:
Līdz 15 mēnešiem bērns obligāti jāpārvadā ar skatu pretēji braukšanas virzienam, taču speciālisti šo pozīciju iesaka saglabāt līdz pat trīs gadu vecumam un ilgāk. Jāņem vērā, ka bērns nav miniatūrs pieaugušais – zīdaiņa galva sver gandrīz trešdaļu no viņa kopējās ķermeņa masas, kamēr pieauguša cilvēka galva – tikai vienu četrpadsmito daļu. Turklāt mazuļa kakla cīpslas un muskuļi nav pilnībā izveidojušies. Tādējādi, ja notiek frontāla sadursme vai strauja bremzēšana, kakls nespēj noturēt galvu, kas tiek spēcīgi triekta uz priekšu, bērnam sēžot ar skatu braukšanas virzienā. Ja bērns šajā situācijā sēž atmuguriski un ir pareizi piesprādzēts, trieciens vienmērīgi sadalās uz muguras daļu, mazinot iespēju gūt traumas.
Cik cieši pie bērna auguma jānostiprina autosēdeklīša jostas?
Vecāki uzskata:
Lielākā daļa jeb 63% vecāku autosēdeklīšu integrētās drošības jostas nostiprina pārāk vaļīgi, bet 13% aptaujāto vispār nepievērš uzmanībujostu stingrībai. Tikai 24% vecāku ir informēti par to, cik cieši jānostiprina jostas.
Pareizi ir:
Autosēdeklīša integrētās jostas jānostiprina stingri, maksimāli tuvu bērna ķermenim. Ja vecāki nepievērš uzmanību šim aspektam, jostiņas atstājot vaļīgas vai noslīdējušas, bērns trieciena brīdī var viegli no tām izslīdēt un vairs neatrasties autosēdeklītī, kas viņu pasargā no traumām. Vienkāršākais veids, kā pārliecināties par to, ka mazais piesprādzēts pietiekami stingri, ir viena pirksta tests. Proti, ja zem autosēdekļa jostiņām plecu daļā nevar pabāzt vairāk par vienu pieauguša cilvēka pirkstu, varat droši doties ceļā.
Tāpat svarīgi, lai autosēdeklīša integrētās jostas bērnam būtu pozicionētas uz pleciem, pēc iespējas tuvāk kaklam un nebūtu noslīdējušas zem plecu līnijas. Pretējā gadījumā bērns brauciena laikā var atbrīvot ķermeņa augšdaļu un izlīst no jostām.
Vai piesprādzēt bērnu ar biezām virsdrēbēm?
Vecāki uzskata:
Aptauja liecina, ka vecākiem trūkst zināšanu par to, kā droši piesprādzēt bērnu automašīnā aukstā laikā. 76% vecāku regulāri bērnu piesprādzē nepareizi, tam mugurā atstājot virsdrēbes. 21% šādi rīkojas reizi pa reizei, bet tikai 3% pirms bērna piesprādzēšanas autosēdeklītī vienmēr novelk biezās virsdrēbes.
Pareizi ir:
Aukstā laikā bērns jāpiesprādzē, novelkot viņam biezās, pufīgās drēbes. Apjomīgas virsjakas un kombinezoni neļauj drošības jostas nostiprināt maksimāli tuvu bērna ķermenim. Trieciena brīdī biezais apģērbs saplok, radot daudz brīvas telpas kustībai un lielu risku izslīdēt no jostām, īpaši, ja apģērba virsma ir gluda un slidena. Turklāt šajā gadījumā drošības jostas nav iespējams korekti pozicionēt uz bērna šaurajiem pleciņiem – tās viegli noslīd.
Biezo drēbju efektu var viegli pārbaudīt. Vispirms piesprādzējiet bērnu autosēdeklītī ar kombinezonu. Tad novelciet un piesprādzējiet mazuli, saglabājot to pašu jostu garumu. Redzēsiet, cik brīvas ir jostas uz bērna ķermeņa.
Lai bērns, piesprādzēts bez virsdrēbēm, nenosaltu, pāri drošības jostām jāuzsedz silta sega vai virsjaka.
“Šie ir tikai daži universāli autosēdeklīšu lietošanas noteikumi. Taču jāņem vērā, ka katram autosēdeklītim ir savi, specifiski stiprināšanas principi, kas ir tikpat būtiski. Tādēļ, lai cik banāli neskanētu, vienmēr jāizlasa lietošanas instrukcija, jo pat visdrošākais krēsliņš nepasargās bērnu, ja tiks lietots nepareizi,” uzsver Braucamdroši.lv eksperte Iveta Sondore.
Atceries arī:
Lietojot 0.grupas sēdeklīšus, pievērs uzmanību uzlīmei sānos! Tajā parādīts, kā ražotājs paredzējis novietot krēsliņa rokturi braukšanas laikā.
Sprādzējot bērnu uz paliktņa, auto drošības jostu balsti uz augšstilbiem un pleciem, nevis pāri vēderam un kaklam, lai netraumētu bērnu!
Iztaisno drošības jostas, tās nedrīkst būt savērpušās!
Novietojot atmugurisko bērna krēsliņu uz priekšējā sēdekļa, atslēdz auto gaisa spilvenu!
Izvēlies krēsliņu atbilstoši bērna svaram un augumam!
Iegādājoties bērna sēdeklīti, pievērs uzmanību tam piemēroto/apstiprināto automašīnu sarakstam (var meklēt ražotāja mājaslapā vai instrukcijā)!
Nelieto vecākus par šī standarta sēdeklīšiem: ECE R44.03, R44.04 vai R129 (parasti apzīmē ar oranžu etiķeti)!
Nelieto sēdeklīšus, kuriem beidzies ražotāja noteiktais derīguma termiņš.
Nelieto sēdeklīšus, kas bijuši bojāti vai cietuši avārijā!
Pirms pirkšanas izmēģini sēdeklīti savāautomašīnā!
Nepārvadā bērnu, turot klēpī!
Sēdeklīti izmanto vienmēr neatkarīgi no tā, cik garš ceļš veicams!
Vienmēr rūpīgi ievēro lietošanas instrukciju!
Atceries – auto sēdeklītis/paliktnis jāizmanto, līdz bērns sasniedz 150 cm augumu, kas vidēji notiek 12 gadu vecumā!
Autosēdeklīšu grupu ceļvedis:
0+ grupa – 0-13 kg – no dzimšanas līdz 15 mēn.
0-1 grupa – 0-18 kg – no dzimšanas līdz 4 g.
1 grupa – 9-18 kg – 15 mēn. līdz 4 g.
½ grupa – 9-25 kg – 15 mēn. līdz 7 g.
1/2/3 grupa – 9-36 kg – 15 mēn. līdz 12 g.
2/3 grupa paliktnis ar atzveltni (high-backbooster) – 15-36 kg – 4 līdz 12 g.
2/3 grupa paliktnis bez atzveltnes (boostercushion) – 22-36 kg – 6 līdz 12 g.
Pētījumā, kas norisinājās no šī gada 7. līdz 15.maijam, aptaujāti 400 respondentu – ģimenes ar bērniem līdz 8 gadu vecumam, kurām ir automašīnas. Pētījumā izmantotā metode: datorizētas intervijas internetā (CAWI).
Aprīļa un maija mēnesī Latvijas Republikas Saeimas deputāti tika aicināti iesaistīties kampaņā “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!”, ziedojot rozā kaklasaiti, kā arī palīdzot informatīvo materiālu par onkoloģiju nogādāšanā uz Latvijas reģioniem.
Akcijā piedalījās deputāti: Romualds Ražuks, Renārs Putniņš, Hosams Abu Meri, Ivars Zariņš, Andris Morozovs, Imants Parādnieks, Mārtiņš Šics, Guntis Kalniņš, Jānis Upenieks, Vitālijs Orlovs, Raivis Dzintars, Varis Krūmiņs, Jānis Tutins, Rihards Melngailis, Augusts Brigmanis, Kārlis Krēsliņš. Šie deputāti kopā ar kaklasaiti vai informatīvajiem materiāliem bija atstājuši zīmīti ar savu vārdu.
Rozā kaklasaite ir šī gada kampaņas simbols un aicinājums vīriešiem būt līdzatbildīgākiem par sievietes veselību. Esam patīkami pārsteigti un iedvesmoti, redzot, ka deputāti ir tik atsaucīgi un gatavi kļūt par piemēru arī citiem vīriešiem Latvijā.
Attēls: Publicitātes
Deputātu ziedotās rozā kaklasaites pārtaps par skaistām rotām un tiks dāvinātas reģionālajām vēstnesēm – sievietēm no visas Latvijas, kuras brīvprātīgi mudina citas sievietes pārbaudīt savu krūšu veselību. Reģionālās vēstneses saņems arī dažu deputātu sagatavotās zīmītes ar uzmundrinošiem vārdiem un pateicību par viņu nesavtīgo darbu.
Deputāts Hosams Abu Meri:
Kampaņa “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!”ir valstiski nozīmīga, jo palīdz veicināt agrīnu krūts vēža diagnostiku. Kā ārsts apzinos, cik svarīgi ir izglītot sabiedrību un atgādināt, ka regulāras veselības pārbaudes ir mūsu katra atbildība. Jau vairākus gadus es sekoju līdzi kampaņas aktivitātēm un šogad, pēc kampaņas organizatoru uzaicinājuma, es personīgi iesaistījos, simboliski ziedojot tai rozā kaklasaiti. Man rūp Latvijas sieviešu veselība un esmu par to, lai krūts vēža pacientes saņemtu vislabāko iespējamo ārstēšanu”.
Esam gandarīti, ka rozā kaklasaite ir bijis nevien simbolisks atbalsta žests no deputātu puses, bet stimuls iesaistīties kampaņā arīpraktiski, piekrītot nogādāt informatīvos materiālus uz Latvijas novadiem. Kampaņas organizatori cer, ka, iepazīstoties ar reģionālajām vēstnesēm un uzklausot viņu dzīvesstāstus, deputāti uz onkoloģijas problemātiku spēs paskatīties no citaskatpunkta, ierogot aiz pieprasītā finansējuma konkrētus cilvēkus un viņu vajadzības.
Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 30.05.2018
Jau izsenis ir novērots, ka suņi ir aktīvāki un paklausīgāki par kaķiem. Kaķi tiek uzskatīti par slinkiem, nepaklausīgiem, nespējīgiem veikt parastas komandas, kamēr suns bez problēmām to visu paveic.
“The Savitsky Cats” lauž šo stereotipu! Bariņš talantīgu kaķu, kuri zina, kā lēkt cauri riņķim un staigāt uz pakaļkājām, pārsteidza gan šova “America’s Got Talent” žūriju, gan skatītājus.
Vietējie un ārvalstu saldējuma ražotāji nepārtraukti piedāvā Latvijas patērētājiem jaunu garšu un formu saldējumus, taču tradicionālais plombīrs iekšzemes tirgū joprojām saglabā līderpozīcijas. Pasaulē vadošā tirgus izpētes uzņēmuma Nielsen dati liecina, ka plombīra saldējuma tirdzniecības apjoms Latvijas lielveikalos veido gandrīz vienu trešdaļu no kopējā pārdošanas apjoma. Plombīrs saglabā savas līderpozīcijas no maija līdz septembrim, kas ir saldējuma tirdzniecības karstākā sezona.
Saldējuma pārdošanas apjoms Latvijā pagājušajā gadā uzrādījis nelielu kritumu – par 0,6% salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu, taču plombīra saldējuma tirgus daļa saglabājusies stabila. Nielsen komunikācijas vadītāja Latvijā Žanna Kristeļa skaidro, ka patērētāju paustās stiprās simpātijas pret plombīru liecina, ka latvieši ir gatavi maksāt par augstas kvalitātes saldējumiem un saldējumiem ar augstu piena tauku saturu, un sev šo kārumu neliedz.
„Plombīra saldējums ir klasiska delikatese, ko daudzi no mums atceras no mūsu bērnības un kas ir mūžīgs, pateicoties tradicionālajām sastāvdaļām un garšas īpašībām. Tāpat kā Latvijā, plombīra saldējums ir iecienīts saldais ēdiens arī citās Baltijas valstīs. Lai arī viss patērētāju un pārtikas produktu tirgus izjūt pastāvīgu pircēju spiedienu samazināt cenas, patiesība ir tāda, ka kvalitatīvi produkti nekad netiks piedēvēti zemāko cenu segmentam. Plombīra saldējuma vadošās tirgus pozīcijas norāda uz to, ka patērētāji novērtē izmaksu un kvalitātes kombinācijas sniegto devumu,” skaidro Žanna Kristeļa.
No dabīgā krējuma pagatavotie saldējumi Latvijas tirgū tālu neatpaliek no plombīra, droši sasniedzot otro pozīciju. Patērētāji jo sevišķi novērtē to garšu, kas iegūta no dabīga piena.
Tikmēr no piena pulvera pagatavotie saldējumi, kas saistīti ar zemo cenu segmentu, Latvijas tirgū ieņem trešo pozīciju. Nielsen norāda, ka šī kategorija ir nozīmīga pircējiem ar zemiem ienākumiem un ierobežotu budžetu, tāpēc tā saglabā stabilu tirgus pozīciju.
„Citās valstīs mēs novērojam to pašu saldējuma tirgus segmentāciju, patērētājiem skaidri izvēloties iegādāties saldējumu, kas pagatavots no augstas kvalitātes un zemu izmaksu izejmateriāliem vai lētākiem ekonomiskā tipa produktiem. Taču mēs nevaram apgalvot, ka tos iegādājas tikai patērētāji ar zemiem ienākumiem, jo šāds pirkums var būt arī spontāna izvēle,” uzsver Žanna.
Latvijas patērētāji uzrāda lielāko uzticību un sniedz priekšroku vietējo ražotāju saldējumiem – to produkti veido trešdaļu no valsts tirgus šajā kategorijā. Lietuvas saldējuma zīmoli arī ieguvuši savu kaimiņu atzinību, iegūstot aptuveni 17% tirgus daļas un ierindojot Igaunijas zīmolu saldējumus vien trešajā pozīcijā ar gandrīz 9% tirgus daļu.
Nielsen eksperti skaidro, ka līdzīgi citiem svaiga piena produktiem arī saldējuma kvalitāte ir saistīta ar svaigumu, tāpēc pircēji parasti izvēlas vietējo ražotāju piena produktus, bet šādu produktu imports no citām valstīm var izrādīties mazāk pievilcīgs, neskatoties uz to, ka to derīguma termiņš ir pietiekami ilgs.
Svaigumu kā ļoti svarīgu kritēriju saldējuma izvēlē apstiprina arī porcijās pārdotu saldējumu popularitāte. Lai arī aptuveni 55% saldējuma tiek pārdoti ģimenes iepakojumos, 45% no tirdzniecības apjoma aizņem saldējums porcijās.
„Saldējums sākotnēji tika uzskatīts par gardu desertu. Taču šī izvēle bieži vien ir spontāns un kaprīzs pirkums. Patērētāji Latvijā priekšroku dod saldējumam porcijās, kas nodrošina iespēju palikt mobiliem, izmēģināt inovācijas un atklāt kaut ko jaunu, vienlaikus samazinot vilšanās risku. Protams, pastāv tendence radīt modernas garšas, ko iedvesmo veselīga uztura dzīvesveids, piemēram, ar žāvētu augļu gabaliņiem, saldētu karameli vai ogām. Izvēles procesā patērētāji pievērš uzmanību saldējuma vēlamajam iepakojumam un savām produktu izmēģināšanas vēlmēm, turklāt ģimenes iepakojuma iegādē tiek ņemta vērā citu ģimenes locekļu, bērnu vai draugu vēlmes,” norāda Žanna.
Latvijas pircējus krietni mazāk uzrunā dažādi sorbeti un šerberti, bet starp veselīgākiem produktiem ir saldēti jogurti, tostarp ar augļu garšām, starp kurām izceļas banānu un ābolu garšas.
Kādas grima tendences sagaida mūs šajā vasarā? Noteikti citādākas, nekā bija! Pirmkārt, vairs nekādu izgaismotāju jeb “hailaiteru”. Otrkārt, atvadāmies no rozā vaigu sārtuma. Treškārt, noliekam dziļākā plauktā matētās lūpukrāsas. Ar ko to visu samainīt? Lasi tālāk.
Jā, dabiskums joprojām ir modē. Ir īpaši vasarā, kad ādu negribas noslogot ar grima kārtām. Protams, lai izskatītos nevainojami, apbruņojies ar grima bāzi, konsīleri, bb vai cc krēmu un vaigu sārtumu. Tad nedaudz piezīmē uzacis (ja tas ir nepieciešams), uzkrāso skropstas, uzklāj vieglu lūpu spīdumu un viss!
Jā, zilas acu ēnas atkal ir modē, vēsta portāls “Glamour”. Tikai šoreiz tev vairs nav 12 gadu un tu zini, kā panākt to, ka ēnas izskatās vienmērīgi un skaisti. Tā kā, nekādu atrunu!
Ja dabiskums tev šķiet par vieglu un pliekanu, papildini tēlu ar melnām acu lainera līnijām. Dienas grimam tās gan var būt par smagnēju, bet vakarā – tieši laikā!
Šovasar grima mākslinieki piedāvā atteikties no ierastā rozā un persiku krāsas vaigu sārtuma un pamēģināt tējas krāsas toņus. Uzklāj tikai pavisam nedaudz, un tu redzēsi, kā izceļas tava sejas kontūra un iedegums, raksta portāls “Cosmopolitan”.
Noliec savu iecienīto matēto lūpukrāsu malā un ņem rokā lūpu spīdumu. Mirdzums ir tas, kas šovasar ir nepieciešams. Var izvēlēties gan caurspīdīgu, lai akcentētu lūpas dabiskajā grimā, bet var izvēlēties arī kādu izteiksmīgāku toni vakara iznācienam.
Vai zini, kas jūnija mēnesī sagaida zemes stihijas pārstāvjus Vērsi, Jaunavu un Mežāzi?
Vērsis
Vasaras sākums Vēršus iepriecinās ar panākumiem profesionālajā jomā. Radīsies iespēja izrādīt iniciatīvu un atrast jaunus sadarbības partnerus. Taču kļūdīties nedrīkst. Nevērīgums un nevīžīga attieksme pret saviem pienākumiem novedīs pie pretēja rezultāta.
Būs arī provokācijas, steidzamu svešu problēmu risināšanas veidā. Ja tas netraucē taviem privātajiem plāniem, vari palīdzēt. Ja tomēr situācija prasa atteikties no pašu interesēm, nepiekrīti. Tu palaidīsi garām iespēju, kura vairs neatkārtosies.
Otrajā mēneša pusē veiksme uzsmaidīs tiem Vēršiem, kas meklē jaunu pamatdarbu vai iespējas piepelnīties.
Dzīvē reizēm nākas nonākt situācijā, kad apvainojamies vai sadusmojamies uz tuvākajiem ģimenes locekļiem vai līdzcilvēkiem. Bieži vien ilgu laiku netiek pārmīts neviens vārds, tādejādi emocionāli sāpinot visas iesaistītās puses. Arī sevi. Skumji, ka visbiežāk konflikti var rasties sīkumu dēļ. Pavisam ierastu, ikdienišķu lietu dēļ.
Ideāli, ja ģimenē izdodas atrast kompromisu, ja izdodas konfliktsituācijas atrisināt. Taču lielākoties tā nenotiek. Tomēr tas nenozīmē, ka to nevajag apgūt un iemācīties. Vajag, ļoti vajag, jo ģimenei, kuras locekļi savstarpēji cienīs cits citu, neviena vētra nebūs spējīga sašūpot mājas pavarda kuģi.
Lūk, kāds stāsts, kas, iespējams, palīdzēs apklusināt emocijas, kas grasās izlauzties, nevajadzīgi sāpinot otru:
“2010. gadā es gulēju slimnīcas dzemdību nodaļā kopā ar sievieti vārdā Katja: man bija tikko dzimis puisēns, viņai meita. Mums abām šie bija pirmdzimtie. Es daudz lēnāk atguvos pēc dzemdībām, un Katja man ļoti palīdzēja: kaut ko padeva, atnesa brokastis..
Mēs tikām izrakstītas vienā dienā un ilgu laiku nesazinājāmies.
Pēc sešiem mēnešiem Katja man piezvanīja, lai apsveiktu dēla pusgada jubilejā. Mēs, protams, sākām runāt par mazuļiem – cik zobu, kā guļ, u.tml. Pēc tam viņa man pajautāja: “Kā vīrs? Palīdz mazuļa aprūpē?”
Es, protams, sāku ierastās sieviešu sūdzības par vīriešiem (jo mums taču var maizi nedot, galvenais pasūdzēties par saviem partneriem). “Palīdz!? Atnāk mājās noguris, grib atpūsties nevis ar bērnu spēlēties, tad vēl dusmojas, ka vakariņas nav pagatavotas utt. Tev taču tāpat, vai ne?”
Viņa saka: “Nē, mēs ar vīru pa telefonu sastrīdējāmies, kamēr vēl biju slimnīcā. Viņš savāca savas mantas uz aizgāja. Kad atgriezos mājās, nebija ne vīra, ne viņa mantu.. Kopš tās reizes nav ne reizi apciemojis, nav palīdzējis. Bet dzīvojam vienā rajonā. Nesen uz ielas saskrējāmies, es pajautāju, vai nevēlas mūs apciemot, uz savu meitu paskatīties. Viņš teica: “Nē, es nevēlos!” (Vīrietim, starp citu, ir vairāk nekā 30 gadi, un šis ir viņa pirmais un vienīgais bērns). Tad tu saki,” Katja turpina,” tev vīrs nepalīdz aprūpēt bērnu?”
Es atbildēju:”Man? Man vīrs ir ideāls!””
Raksts sagatavots pēc portāla “Antipriunil.ru”materiāliem.
