Uzzini, kāpēc ir jāēd žāvētie augļi
Uzzini, kāpēc ceļošana padara tevi par labāku cilvēku
Kad atgriezies no ceļojuma dzimtenē, atsākas ikdienas rutīna. Ikdienas gaitā, pēkšņi tiek vērotas lietas, kurām pirms tam netika pievērsta uzmanība, kā arī skatījums uz dzīvi ir mainījies. Tāpēc ceļošana vienmēr ir laba izvēle, kas atstāj pozitīvu ietekmi uz cilvēku ilgtermiņā.
Apskati faktorus, kas liecina par to, ka ceļošanas pieredze padara tevi par labāku cilvēku.
Tiek uzņemtas fotogrāfijas, lai parādītu tuviem cilvēkiem un saglabātu atmiņas, nevis, lai dižotos
Ceļošana ir aizraujoša, īpaši, ja tas tiek darīts pirmo reizi. Pirmo ceļojumu fotoattēlus, lielākoties cilvēki ievieto sociālajos tīklos, lai varētu padižoties, bet, kad cilvēks jau ir pieredzējis dažādus ceļojumus, dzīve kļūst jēgpilnāka, kā arī fotoattēli tiek uzņemti tikai savam arhīvam.
Tiek saglabāta zinātkāre un brīnīšanās prasme
Ceļotājiem prieks un zinātkāre parādās ne tikai ceļojuma laikā, bet arī ikdienas gaitās. Tev vienmēr acīs staros dzīvesprieks, ja būsi zinātkārs un mācēsi brīnīties par lietām un dažādām dzīves situācijām, tāpēc vien ceļošana spēj mainīt cilvēka dzīvi.
Viegli uzsākt sarunu
Ceļotājiem ne tikai ceļojuma laikā, bet arī ikdienas rutīnā ir vienkārši uzsākt sarunu ar dažādiem cilvēkiem, un tieši šis ir viens no iemesliem, kāpēc ceļotāju dzīves ir tik krāsainas un interesantas.
Cieņa pret citu valstu kultūru un vēsturi
Sākumā, pētot savu nākamo galamērķi, informācija, kas liksies svarīga būs malārijas izplatība un iespējamie tēriņi, bet vēlāk lielu lomu ceļojuma laikā spēlēs attiecīgās valsts vēsture un kultūra, kas radīs cieņu ne tikai pret attiecīgo galamērķi, bet arī pret savu dzimteni.
Atvērtība dažādās dzīves situācijās
Ceļotājs, kurš piedzīvo dažādus ceļojumus, kļūst atvērtāks pret dažādām kultūrām, dzīves situācijām un aicinājumiem. Pieredzējis ceļotājs ir pasaules pilsonis!
Godbījība pret dabu un apkārtējo vidi
Kad esi apmeklējis dabas rezervātus, dabas mantojuma vietas, vai jebkuru senatnīgu zemes gabalu vai okeāna piekrasti, parādās vēlme aizsargāt visas pasaules skaistās, brīnumainās un neskartās vietas.
Dziļa pateicība
Ceļojuma laikā, esot saskaņā ar dabu, apkārtējo vidi vai kultūru, rodas dziļa pateicība par iespēju dzīvot, elpot un baudīt priekpilnu dzīves mirkli.
Rodas izpratne par ceļojuma būtību
Ceļojuma laikā tu vēro, uzzini, uzņem interesantus fotoattēlus – esi gatavs jaunam ceļojuma stāstam ar līdzcilvēku. Tu esi atradis ceļojuma būtību – tā nav parādīt sabiedrībai, cik tev labi iet, bet gan iemācīties un izprast jaunas lietas un pilnveidot sevi.
Uzzini, kāpēc biežāk būtu jāpalīdz cilvēkiem un kā to var darīt

Būt noderīgam citiem – tas ir vienkāršākais un optimālais lēmums. Tas jebkuru situāciju pārvērtīs par pozitīvu. Tāpēc, kad jūties apjukusi, satraukta vai neproduktīva, izdari kaut ko citu labā. Tā tu palīdzēsi ne tikai apkārtējiem, bet arī sev.
Dusmojoties un izgāžot dusmas uz citiem, tu nenesīsi nekādu labumu ne sev, ne apkārtējiem. Būt noderīgam ir daudz vienkāršāk, nekā šķiet. Ir daudz veidu, kā tu vari kādam palīdzēt. Piedāvājam veselus trīs:
Dalies ar zināšanām
Nodod tālāk to, ko pati zini. Mācīt nekad nav par vēlu. Vienmēr atradīsies kāds, kuram noderēs tavi padomi vai sadzīves triki.
Pie tam, tas ir noderīgi arī tev pašai. Lai dalītos ar zināšanām, tev vispirms ir precīzi jānoformulē savas domas un jātiek skaidrībā ar konkrēto tēmu.
Atrisini nelielu problēmu
Palīdzi kādam tikt galā ar grūtībām. Pat, ja tā nav liela problēma. Varbūt palīdzība ir vajadzīga taviem kolēģiem? Padomā, kādas viņiem ir grūtības. Ja tavas zināšanas un pieredze palīdzēs uzdevumu atrisināt daudz ātrāk, dari to. Negaidi atalgojumu vai palīdzību pretīm. Vienkārši nesavtīgi palīdzi citam cilvēkam.
Protams, ir grūti saņemties to darīt. Daži cilvēki, kad saņem palīdzību vienu reizi, gaida to atkārtoti. Taču labāk uzreiz noskaidro, kurš ir tāds cilvēks, un pārtrauc ar viņu kontaktēties.
Izdari kaut ko, pat, ja tas nav tavs pienākums
Vienmēr ir patīkami strādāt ar cilvēkiem, kuri var tikt galā ar jebkuru situāciju. Tikai ir svarīgi saglabāt līdzsvaru. Nebaidies pildīt uzdevumus, kas ir ārpus taviem pienākumiem, bet arī nekļūsti sīkumaina. Galvenais, neesi cilvēks, kurš atklāja problēmu, bet nemaz necentās to risināt, jo tas nav viņa darbs.
Viena lieta ir vienkārši izdarīt to, kas prasīts, bet cita – pielikt pūles, lai būtu noderīga.
Cilvēki, kur vēlas būt noderīgi, uzdod pareizos jautājumus, nevis tikai gaida atbildi. Viņi rada kaut ko vērtīgu citiem.
Tam nav nepieciešamas konkrētas prasmes. Ja tu nevari palīdzēt ar kaut ko īpašu, uztaisi kolēģim kafiju. Viņš noteikti priecāsies. Ja strādā birojā, sakārto savu darba vietu, aplaisti puķes vai pieliec pie sienas gleznu. Pat tādi mazi darbiņi vairo prieku un ir noderīgi citiem.
Padomā, ko tu vari darīt citu labā. Pat, ja tā ir neliela palīdzība un tev pietiek savu darbu. Tā tu vismaz varēsi mierīgi gulēt, zinot, ka diena nav bijusi veltīgi nodzīvota.
Raksta avots: portāls „Medium”.
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kādus vitamīnus ir ļoti svarīgi uzņemt ziemā. Tu taču negribi saaukstēties?
Par vitamīniem un uztura bagātinātājiem, īpaši vīrusu un saaukstēšanās sezonā, tiek daudz runāts. Tie var stiprināt imunitāti un nepieciešamības gadījumā palīdzēt uzņemt mikroelementus un minerālvielas, kas netiek pietiekamā daudzumā uzņemti ar uzturu. Taču, vai zināji, ka, lai organisms veiksmīgāk uzņemtu vitamīnus un minerālvielas, tās ir jālieto pareizā laikā un veidā? BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa dalās ar padomiem, kas jāņem vērā, lietojot vitamīnus un uztura bagātinātājus.
Kā uzsver farmaceite – ne visi vitamīni organismā sadalās vienādi, tāpēc, lietojot kādu vitamīnu vai uztura bagātinātāju, būtu vēlams zināt tā ieteicamo lietošanas laiku. Daži no tiem ir jālieto no rīta, bet citi gluži pretēji – vakarā pirms miega. Pareizs vitamīnu lietošanas laiks palīdzēs organismam veiksmīgāk uzņemt nepieciešamās vielas un efektīvāk tās izmantot.
Rīta vitamīni
Lielāko daļu ūdenī šķīstošo vitamīnu ir ieteicams lietot no rīta tukšā dūšā – 30 minūtes pirms ēdienreizes vai divas stundas pēc ēšanas. Piemēram, B grupas vitamīnus labāk lietot no rīta tukšā dūšā, jo tie dod enerģiju un mazina stresu, kā arī uzlabo garastāvokli.
Savukārt C vitamīnu vislabāk lietot pēc ēdienreizes vai kopā ar maltīti, jo tā blakusefekti ir iespējama caureja un kuņģa kairinājums. Pareiza šī vitamīna lietošana palīdzēs samazināt blakņu iespējamību.
Arī D vitamīnu (kas ir taukos šķīstošais vitamīns) ir ieteicams lietot no rīta. Šis svarīgais vitamīns ne vien uzlabo mūsu imunitāti un piedalās kalcija absorbcijā, bet arī palielina darba spējas un dod enerģiju.
Dzelzi vislabāk lietot tukšā dūšā, jo, lai tas uzsūktos, nepieciešama skāba vide, tāpēc to var lietot kopā ar C vitamīnu vai ar apelsīnu sulu.
Atcerieties – C vitamīns un B grupas vitamīni ir ūdenī šķīstoši un organisms tos uzņem tik, cik tam ir nepieciešams, pārējo izvadot ar urīnu. Šie vitamīni organismā neuzkrājas, tāpēc tos ieteicams lietot kā uztura bagātinātājus katru dienu.
Pusdienlaika vitamīni
Ja lieto multivitamīnus, vislabākais laiks to uzņemšanai ir pēc pusdienām. Iemesls ir vienkāršs – brokastīs parasti ēdam maz, kā arī, ja lietojam nozīmīgus medikamentus, piemēram, asinsspiedienu samazinošās zāles, arī tos lieto no rīta. Tādēļ multivitamīnus labāk uzņemt pēc pusdienām.
Vakara vitamīni
Taukos šķīstošos vitamīnu (KEA) ir ieteicams uzņemt ar vakara maltīti, jo to rezerves tiek glabātas aknās. K, A, E vitamīnus labāk uzņemt ēdienreizē, kas satur piesātinātos taukus vai eļļas, lai palīdzētu tos labāk absorbēt. Arī magniju ieteicams lietot vakarā, jo tas uzsūcas kuņģa-zarnu traktā un veicina pareizu un veselīgu miegu. Arī krampji visbiežāk cilvēku piemeklē naktī, tādēļ magnija lietošana palīdzēs no tiem izvairīties.
Atcerieties – vienīgais B grupas vitamīns, ko ieteicams lietot vakarā, ir B3 vitamīns jeb niacīns, kas piedalās iemigšanas procesos.
Visas dienas garumā…
Ne vienmēr vajadzīgā vitamīna vai mikroelementa daudzumu varam uzņemt vienā reizē. Piemēram, kalciju ir ieteicams lietot dalīti, jo vienā reizē tas uzsūcas tikai līdz 500 mg. Kalcija citrātu varam uzņemt neatkarīgi no ēdienreizes, bet kalcija karbonātu ēdienreizes laikā, jo, lai tas uzsūktos, nepieciešama skāba vide. Tomēr jāņem vērā, ka tas var traucēt nozīmīgu medikamentu, piemēram, statīnu, antibiotiku un vairogdziedzeru hormonu, uzsūkšanās procesam, tāpēc to labāk lietot divas līdz trīs stundas pēc zāļu lietošanas. Kā arī kalciju nav ieteicams lietot kopā ar dzelzi, jo tas mazinās kuņģa skābo vidi. Lielas kalcija devas samazina beta-karotīna, likopēna un astaksantīna uzsūkšanos no uztura.
Vitamīnu lietošana grūtniecības laikā
Īpaša vērība vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanai ir jāpievērš grūtniecības laikā. Šajā periodā vitamīnus vislabāk ir lietot pēcpusdienā, jo tie satur kalciju, dzelzi un folijskābi. Šo vitamīnu lietošana “pārcelta” uz dienas otru pusi tāpēc, ka bieži intoksikācijas dēļ grūtniecību no rītiem pavada slikta dūša. Ja vitamīni no rīta pēc brokastīm izraisa sliktu dūšu, tad tos var lietot pēcpusdienā (ieteicams dienas pirmajā pusē), taču grūtniecības laikā vitamīnus var lietot arī uz nakti.
Vēl par minerālvielām…
Minerālvielas ieteicams lietot katru atsevišķi – piemēram, magniju uz nakti, savukārt cinkam labāk uzsūkties palīdz C vitamīns, tāpēc to ieteicams lietot no rīta. Selēnu lieto kopā ar antioksidantu vitamīniem un labāk – no rīta.
Jāņem vērā! Ja ilgstoši lietojat lielas cinka devas, tas var izraisīt vara deficītu, kas ir ļoti nozīmīgs locītavu veselībai.
Šobrīd aktuāli!
Arī gadalaikiem ir būtiska ietekme uz to, kādi vitamīni un uztura bagātinātāji mums varētu būt nepieciešami. Šobrīd, ziemas periodā, aktuālākie ir imunitāti stiprinošie vitamīni, piemēram, D un C vitamīns. Nozīmīga minerālviela šajā laikā ir cinks, kas palīdz labāk uzsūkties C vitamīnam un līdz ar to pasargā mūs no vīrusiem un saslimšanām.
Autors: Benu Aptieka
Uzzini, kādus laikapstākļus sagaidīt nākamnedēļ
Nākamnedēļ Latviju sasniegs gaiss no Arktikas, tādēļ laiks kļūs aukstāks un saulaināks, prognozē sinoptiķi.
Gaidāms vēsākais laiks kopš novembra beigām un decembra sākuma. Iespējams, nākamā nedēļa būs aukstākā visā ziemā.
Valsts lielākajā daļā gaisa temperatūra pazemināsies līdz -2..-6 grādiem otrdienas rītā un līdz -4..-9 grādiem naktī uz trešdienu, tas būs kailsals.
Sagaidāms, ka trešdien un ceturtdien daudzviet snigs un līs. Lielākais sals iespējams naktī uz sestdienu Vidzemē un Latgalē – gaisa temperatūra var noslīdēt zem -10 grādiem.
Nedēļas beigās, visticamāk, atgriezīsies siltāks laiks.
Mēneša prognoze nav būtiski mainījusies – februāra lielāko daļu gaidāms Latvijas ziemai neraksturīgi silts un mitrs laiks.
Februāris kopumā, iespējams, būs piecus grādus siltāks par normu – mēneša vidējā gaisa temperatūra gaidāma virs nulles. Piepildoties šai prognozei, 2019.-2020.gada kalendārās ziemas vidējā gaisa temperatūra sasniegs aptuveni +2,5 grādus, par pusotru grādu pārspējot iepriekšējās siltākās ziemas rekordu.
Tikmēr sestdien un naktī uz svētdienu lielākajā daļā meteoroloģisko novērojumu staciju pārspēts 1. un 2.februāra siltuma rekords, pavēstīja Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs. Visā valstī gaisa temperatūra pakāpās virs +5,5 grādiem, Dobelē un Bauskā sasniedzot +8,0 grādus.
Tiesa, nav laboti nacionālie siltuma rekordi, jo 1990.gada 1.februārī Kurzemē termometra stabiņš pakāpās līdz +8,4 grādiem, savukārt 2002.gada 2.februārī maksimālā gaisa temperatūra Latvijā bija +9,1 grāds.
Jau ziņots, ka pagājušais mēnesis bija siltākais janvāris Latvijas meteoroloģisko novērojumu vēsturē. Sagaidāms, ka arī februāris caurmērā būs silts, tādējādi visa kalendārā ziema kļūs par siltāko valsts vēsturē.
Autors: nozare.lv
02.02.2020.
Uzzini, kādu atbalstu ēdināšanas jomā var saņemt ģimenes ārkārtas situācijas laikā!
Latvijas Pašvaldību savienība ir veikusi pašvaldību aptauju par skolēnu ēdināšanu ārkārtējās situācijas laikā. Atbildes sniegušas 109 pašvaldības. Kopumā no aptaujātajām pašvaldībām skolēnu ēdināšanu (brīvpusdienas) nodrošina 106 pašvaldība. Savukārt 3 pašvaldības šobrīd vēl nav pieņēmušas lēmumu par ēdināšanas veidu.
Ēdināšanas veidi
Pašvaldības skolēnu ēdināšanu (brīvpusdienas) nodrošina atšķirīgos veidos – pārtikas paku nodrošināšana un piegāde mājās vai tuvāk dzīvesvietai, taloni/kuponi vecākiem, karte vecākiem, naudas pārskaitīšana uz vecāka konta, dāvanu karte, siltu pusdienu piegāde mājās. Vai izsniegšana uz vietas skolā, zupas virtuves pieejamība, pabalsts ēdināšanai.
Atsevišķas pašvaldības izmanto vairākus skolēnu un bērnudārzu bērnu ēdināšanas veidus, kombinējot pārtikas paku un pabalstu u.c. Ir pašvaldības, kuras ēdina visus skolēnus, nevis tikai trūcīgus un maznodrošinātus vai daudzbērnu ģimeņu.
Pārtikas pakas kā skolēnu ēdināšanu nodrošina 61 pašvaldība no aptaujātajām. Kā ēdināšanas veidu – siltu pusdienu piegāde mājās – norādījušas 24 pašvaldības. Kopumā 11 pašvaldības norādījušas, ka nodrošina ēdināšanu talonu un kuponu veidā. Kā atbalsta veidu dāvanu kartes norādījušas 2 pašvaldības. 7 pašvaldības nodrošina naudas izmaksu vecākam pabalsta veidā (pārskaita uz kontu). Kartes kā norēķina veidu veikalos pārtikas iegādei nodrošina 3 pašvaldības.
AIZKRAUKLES novads – pirmo mēnesi izmaksājam naudu uz vecāku kontiem. Pēc tam taloni vai veikalu kartes.
ALŪSNES novads – Pārtikas pakas ne tikai maznodrošinātām ģimenēm un trūcīgām, bet katram Alūksnes novada skolēnam, kurš pašlaik mācās attālināti.
APES novads – Nodrošinām pusdienu izsniegšanu ģimenei tuvākās izglītības iestādes teritorijā, ievērojot fizisko distancēšanos un visus ārkārtas situācijai noteiktos ierobežojumus.
BURTNIEKU novads – pārtikas pakas, vēlāk – taloni.
CĒSU novads – Pārtikas komplekti 1-9.klašu audzēkņiem reizi divās nedēļās, pārtikas kartes PII audzēkņiem.
DAGDAS novads – tiek nodrošinātas pakas visiem skolēniem no 1.-9.klasei.
ENGURES novads – pārtikas pakas un naudas pabalsts.
GROBIŅAS novads – Piedāvājam trīs veidu risinājumus: bezmaksas pusdienas ik dienas, bezmaksas pārtikas paka reizi mēnesī. Tiem, kas neietilpst grupās, kam pienākas bezmaksas palīdzība, piedāvājam par samaksu (1,60 eiro porcija) piegādāt pusdienas.
GULBENES novads – pēc vienošanās starp sociālo darbinieku un ģimeni (individuāla pieeja).
JAUNJELGAVAS novads – tiek piešķirts krīzes pabalsts 30 EUR daudzbērnu un maznodrošinātām ģimenēm.
JĒKABPILS – naudas izmaksa – kuponi, pārtikas pakas.
KOCĒNU novads – Pārtikas paka EUR 13.00 vērtībā uz nedēļu vienam audzēknim. Pārtikas paka pienākas gan PII audzēkņu, gan pamatskolu audzēkņu no 1.-9.klasei ģimenēm, kurās ir Krīzes radīta apstākļu pasliktināšanās.
KRUSTPILS novads – taloni.
ĶEKAVAS novads – Pārtikas pakas. Ja būs valdības vai IZM atļauja, tad izmaksāsim arī naudu uz vecāku kontiem brīvpusdienu nodrošināšanai
LIEPĀJA – Dāvanu kartes veikalos.
LIMBAŽU novads – pirmsskolas vecuma bērniem brīvpusdienas nodrošinātas talonu veidā, pārējām vecuma grupām sagādātas pārtikas pakas.
LUDZAS novads – no 2020.gada 1. aprīļa līdz 31. maijam reizi mēnesī nodrošina pārtikas pakas, kuras vērtība ir 30 EUR, izsniegšanu trūcīgai, maznodrošinātai un daudzbērnu ģimenei Pārtikas paka tiek izsniegta katram bērnam ģimenē. Reizi mēnesī izmaksā kompensāciju pārtikas iegādei par katru bērnu EUR 1,50 (viens eiro 50 centi) apmērā dienā.
MADONAS novads – pārtikas pakas veidā vai saņemot finansiālu pabalstu (naudas pārskaitījuma veidā uz bankas kontu). Atbalsta kopējā summa, ko saņems 1.-4. un 5.-12. klases izglītojamie ir 20 eiro mēnesī, savukārt, izglītojamajam pirmsskolā (ja ārkārtas situācijas laikā to neapmeklē) atbalsta kopējā summa ir 15 eiro mēnesī. Pārtikas pakas tiek nodrošinātas arī gadījumā, ja izglītojamais ir deklarēts Madonas novada teritorijā, bet mācās cita novada vai pilsētas izglītības iestādē. Tas pats attiecas uz gadījumu, ja izglītojamais mācās Madonas novada pašvaldības izglītības iestādēm, bet ir deklarēts citā administratīvajā teritorijā, un apliecina, ka nesaņem šāda veida atbalstu citā pašvaldībā. Tādējādi, pašvaldības atbalstu saņem krietni vien plašāka mērķa grupa par IZM noteikto – maznodrošinātie, trūcīgie un daudzbērnu ģimenes.
PĀVILOSTAS novads – taloni.
RĒZEKNE – taloni.
RĪGA – SIA „MAXIMA Latvija” veikala norēķinu kartes tikai pārtikas produktu iegādei.
ROJAS novads – taloni.
RUCAVAS novads – naudas izmaksa (pašvaldības nauda).
SALAS novads – Ģimeņu saraksti iesniegti novadu veikalos, ģimene izvēlas vienu no tiem, lai iegādātos pārtikas produktus, ievērojot pabalsta summas apmēru.
SKRUNDAS novads – pārtikas pakas un kuponi pārtikas iegādei.
STRENČU novads – taloni.
TĒRVETES novads – Maksa pārtikas produktu iegādei (naudā)_no 23.03.-14.04 – 12 eiro katram bērnam. Šādu summu saņēma visi Tērvetes novada izglītības iestāžu izglītojamie no 5. gadu vecuma līdz 12. klasei., kā arī novadā deklarētie un faktiski dzīvojošie 1.-9. klašu izglītojamie un 10.-12. klašu izglītojamie no daudzbērnu ģimenēm, kas mācās citu novadu skolās.
VENTSPILS – Pusdienas ar piegādi mājās, kā arī iespēja saņemt zupas virtuves pakalpojumu un pārtikas un saimniecības preču pakas Eiropas Atbalsta fonda vistrūcīgākajām personām programmas ietvaros.
VIESĪTES novads – Ēdināšanas izmaksas tiek ieskaitītas vienam no vecākiem kontā.
SALDUS novads – Attālināto mācību laikā katram novada skolēnam izmaksā vienreizēju pabalstu 15 eiro apmērā, Nogādā pusdienu porcijas maznodrošinātajām ģimenēm.
Autors: Latvijas Pašvaldību savienības mājas lapa
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv
23.04.2020.
Uzzini, kāds ir šī gada Ziemassvētku dziesmu TOP3

Ziemassvētkos mūzikai ir īpaša nozīme: sensenās saulgriežu dziesmas un svētku dievkalpojumos dziedātos korāļus papildina slaveni popmūziķu radīti skaņdarbi. Tādēļ austiņu zīmols Jabra kopā ar sabiedrībā zināmām personībām veica aptauju, lai noskaidrotu šā gada populārākās Ziemassvētku dziesmas.
Šajos svētkos patiešām sajaucas kopā dažādu laikmetu tradīcijas. Tā ir Ziemassvētku lielākā burvība, jo, klausoties skaistos korāļus, mēs varam domās pārcelties uz viduslaiku Angliju, kad tos izpildīja īpaši oficiālie dziedoņi, vai ļauties sniegpārslu burvībai un viegli pasmīnēt par to, ka populārā dziesma „Lai ir sniegs!” tapusi kādā svelmainā vasaras dienā.
Aptaujā, ko Jabra veica sociālajos tīklos kopā ar dīdžeju Tomu Grēviņu un televīzijas seju Armandu Simsonu, noskaidrots, ka šogad visiemīļotākās Ziemassvētku dziesmas ir:
All I want for Christmas is You
Zvaniņš skan
Last Christmas
Neskatoties, ka TOP3 tās neiekļuva, tomēr netika aizmirstas arī tādas klasiskās vērtības kā Circenīša Ziemassvētki, Let it snow un Klusa nakts, svēta nakts!
Lai arī kādai mūzikai netiktu dota priekšroka Ziemassvētkos, ir svarīgi to klausīties labā kvalitātē, jo tas ļaus dziesmām ne tikai radīt nevainojamu noskaņu, bet arī ļaus klausītājam iedziļināties un izprast dziesmas nianses.
Klausāmies mūziku un baudīsim Ziemassvētkus!
Autors: Idea Group 22.12.2017
Uzzini, kādi pērn bijuši jaundzimušo populārākie vārdi!

Pērn populārākie jaundzimušo meiteņu un zēnu vārdi bija Olivers un Emīlija, liecina Pilsonības un migrācijas lietu pārvaldes apkopotā statistika.
Kopumā pagājušajā gadā vārds Olivers dots 185 zēniem, savukārt par Emīliju nosauktas 234 meitenes.
No zēnu vārdiem vecāki pērn saviem mazuļiem bieži izvēlējušies arī vārdus Marks, Roberts, Gustavs, Jēkabs, Emīls, Kārlis, Adrians, Daniels un Ralfs.
Savukārt pērn dzimušajām meitenēm īpaši populāri vārdi bijuši Sofija, Alise, Marta, Amēlija, Paula, Anna, Emma, Dārta un Elza.
Tādi meiteņu vārdi kā Emīlija, Sofija un Alise pēdējos gados ieņem stabilu pozīciju starp populārākajiem. Savukārt zēnu vārds Roberts populārāko vārdu topā ir vairāk nekā 20 gadus, un tas bija 2019.gada biežāk izraudzītais vārds zēniem.
Uzzini, kādi laikapstākļi gaidāmi tuvākājās dienās
Pēc pavasarīgi siltām dienām svētdien, 29.martā, Latviju atkal sasniegs auksts gaiss no Arktikas, liecina jaunākās sinoptiķu prognozes.
Līdz sestdienai laiks būs saulains. Zem skaidrām debesīm, norimstot vējam, gaisa temperatūra naktīs valsts lielākajā daļā aizvien noslīdēs zem nulles, bet maksimālā gaisa temperatūra piektdien un sestdien sasniegs +10..+15 grādus – tik silts laiks Latvijā būs pirmo reizi kopš oktobra. Vēsākas dienas saglabāsies piekrastē, vējam pūšot no jūras.
Svētdien gaidāmi īslaicīgi nokrišņi un brāzmains ziemeļvējš, gaisa temperatūra pēcpusdienā būs vidēji desmit grādus zemāka nekā sestdien. Nākamās nedēļas sākumā pastiprināsies nakts sals, vietām iespējami -10 grādi, un dienas nebūs siltākas par +5 grādiem. Dažviet īslaicīgi snigs.
Turpmākajās diennaktīs gaisa temperatūra lēnām paaugstināsies un, visticamāk, aizvien būs maz nokrišņu, bieži spīdēs saule. Saskaņā ar pašreizējo “Global Forecast System” prognozi laikā ap 5.aprīli iespējams straujš temperatūras kāpums.
Autors: nozare.lv
25.03.2020.
Uzzini, kādi laikapstākļi gaidāmi oktobrī
Oktobra pirmajā nedēļā Latvijā būs mainīgs mākoņu daudzums, pazemināsies gaisa temperatūra un brīžiem gaidāmi nokrišņi – galvenokārt lietus, liecina sinoptiķu prognozes.
Otrdien ar spēcīgu rietumu vēju ieplūdīs vēsāks un sausāks gaiss, tādēļ otrdien un trešdien gaidāms samērā saulains laiks, vietām uzlīs. Visticamāk, ceturtdien ieradīsies jauns ciklons, bet nedēļas beigās iespējams anticiklons, tā ietekmē var ienākt auksts gaiss no Arktikas.
Tuvākajos rītos gaisa temperatūra caurmērā pazemināsies līdz +4..+9 grādiem, pēcpusdienās gaiss iesils līdz +9..+14 grādiem.
Prognozes nedēļas nogalei ir neskaidras, iespējami dažādi nokrišņi. Saskaņā ar pašreizējo “Global Forecast System” prognozi naktī uz svētdienu, izklīstot mākoņiem, gandrīz visā valstī gaisa temperatūra noslīdēs zem nulles.
Autors: nozare.lv
30.09.2019.
Uzzini, kādi ir populārākie mīti par veļasmašīnām ar žāvētāju

Veļas mazgāšana ir ikdienišķa lieta. To dara visi cilvēki, kuriem rūp savs izskats un higiēna. Cits retāk, cits biežāk, taču veļasmašīnas noderīgās funkcijas izmanto daudzi no mums. Cilvēki mūsdienās noteikti aizdomājas par to, kā agrāk bija iespējams iztikt bez šīs noderīgās sadzīves tehnikas? Par laimi, mums par to nav jālauza galva, jo ikdienas darbus atvieglo ne tikai veļas mašīnas, bet arī veļas žāvētāji.
Tie, kuri ir izmantojuši žāvētājus, droši vien zina, ka vairums no tiem ir kā atsevišķas ierīces, taču mūsdienās ir nopērkamas arī veļas mašīnas ar tajā iestrādātu žāvētāju jeb “divi vienā”. Daudziem tā var radīt apmulsumu, jo kā gan sadzīves tehnika, kas paredzēta mazgāšanai, tikpat labi var derēt arī žāvēšanai. Varbūt tā nav izturīga? Kalpo īsāku laiku? Ir pienācis brīdis, lai aplūkotu populārākos mītus par veļas mašīnām ar žāvētāju.
Liela daļa sabiedrības dzīvo personīgajos vai īrētajos dzīvokļos, tādēļ platības ekonomēšana ir svarīga, it īpaši, ja tas attiecas uz dažāda veida sadzīves tehniku. Arvien pieprasītākas kļūst ierīces, kuras spēj pildīt vairākas funkcijas. Un kādēļ gan nevarētu tikt ražotas veļas mašīnas, kas sevī ietver arī veļas žāvētāju?
1.mīts. Šādas ierīces nespēj darboties pietiekoši efektīvi. Pirmais mīts, kas parasti tiek minēts par veļas mašīnu ar žāvētāju attiecas uz tās veiktspēju un efektivitāti. Nereti tiek uzskatīts, ka šādas ierīces nespēj izmazgāt apģērbu tik labi, kā parastā veļas mašīna bez žāvētāja funkcijas. Taču patiesībā šīs ierīces ne tikai kvalitatīvi izmazgā drēbes, bet arī tās izžāvē saudzīgā veidā, lai netiktu bojāts audums.
2.mīts. Veļas mašīna ar žāvētāju ir maza. Vidēja izmēra tradicionālās veļas mašīnas tilpums ir aptuveni 4 – 5 kilogrami. Šāds daudzums derēs tiem, kuri dzīvo vieni vai divatā ar kādu, taču ģimenēm droši vien būs nepieciešama veļas mašīna ar lielāku ietilpību. Pateicoties sadzīves tehnikas attīstībai, arī veļas mašīnas ar žāvētāju kļuvušas daudz ietilpīgākas, tādēļ jūs varēsit ietaupīt gan ūdeni, gan elektrību, jo 2 mazgāšanas reižu vietā pietiks ar vienu.
3.mīts. Šādas veļas mašīnas nav saudzīgas pret apģērbu. Pircēji ļoti bieži piemin šo mītu, jo baidās, ka viņu drēbes pēc pabūšanas žāvētājā mainīs formu, izbalēs vai tiks saplēstas. Par veļas mašīnu testēšanu rūpējas pasaulē atzīta kompānija “Woolmark”, kas pēc nopietnas pārbaudes piešķir attiecīgu sertifikātu, kas apliecina veļas mašīnas saudzīgo darbību. Ja vēlaties būt pilnībā pārliecināti, ka konkrētā ierīce nesabojās jūsu apģērbu, meklējiet “Woolmark” marķējumu.
4.mīts. Veļas mašīna ar žāvētāju nekalpos ilgi. Šīs ierīces vēl nav ieguvušas cilvēku uzticību, jo daudzi baidās riskēt, iegādājoties veļas mašīnu, kas apvienota ar žāvētāju. Tomēr eksperti norāda, ka uztraukumam nav pamata, jo ikvienai ierīcei, tai skaitā arī šīm veļas mašīnām, ir ražotāja garantijas periods.
5.mīts. Šādas veļas mašīnas nav energoefektīvas. Kārtējo reizi kļūdāmies. Ir pašsaprotami, ka, iegādājoties veļas mašīnu, uzmanība tiek pievērsta gan tam, cik daudz elektrības tā patērē, gan arī tam, cik daudz ūdens nepieciešams, lai izmazgātu drēbes. Daudziem šķiet, ka veļas mašīna ar žāvētāju jau automātiski norāda uz to, ka par elektrību nāksies maksāt vairāk, taču patiesībā mūsdienu tehnoloģiju attīstība ir palīdzējusi sasniegt to, ka veļas mašīnas darbojas daudz ekonomiskāk un arī gudrāk. Piemēram, daudzas ierīces veļas mazgāšanai ir aprīkotas ar dažādām funkcijām, kas pielāgojas konkrētajam apģērba materiālam un arī daudzumam, lai ūdens un elektrība netiktu tērēta lieki.
Veļas mašīnas ar žāvētāju ir kārtējā inovācija, kas palīdz atvieglot cilvēku dzīvi. Pirmkārt, tā aizņem mazāk vietas, otrkārt, mazgā tikpat efektīvi un pat efektīvāk nekā parastā veļas mašīna, tajā iespējams salikt daudz veļas, tā ir saudzīga pret dažāda veida audumiem, nebojā to krāsu un formu. Tāpat šādas veļas mašīnas ir labs ieguldījums, jo kalpo pietiekoši ilgi, kā arī palīdz taupīt naudu, jo netērē daudz elektrības un ūdens. Viena lieta, ko vajadzētu atcerēties ikvienam – jūs varat iegādāties pašu dārgāko parasto veļas mašīnu, taču, ja neizmantosiet veļai piemērotu mazgāšanas programmu, kā arī atbilstošus līdzekļus, ātri vien drēbes tiks sabojātas.

Uzzini, kādi ir kontracepcijas plusi!
Kontracepcija skaistumam – divi zaķi ar vienu šāvienu
Dzīves periodā, kad sieviete vēlas ziedēt, lidot un mīlēt, kontracepcija skaistumam ļauj ne tikai aizmirst rūpes par izsargāšanos no nevēlamas grūtniecības, bet arī palīdz uzlabot menstruālo ciklu un mazināt dažas raizes par savu izskatu – taukainu sejas ādu un pārmērīgu matu taukošanos.
Kontracepcija cīņai ar hormonu disbalansu
Mūsdienās pieejams plašs klāsts modernu kontracepcijas metožu, kas ļauj neraizēties par nevēlamas grūtniecības iestāšanos. Viena no iecienītākajām metodēm sieviešu vidū ir hormonālās kontracepcijas tabletes. Tā ir ne tikai efektīva un ērta kontracepcijas metode, bet var papildus kalpot kā palīgs ādas un matu veselības uzlabošanā.
Visas kombinētās hormonālās kontracepcijas tabletes satur divus hormonus – estrogēnu un progestīnu. Dažādās kontracepcijas tabletēs progestīna saturs var būt atšķirīgs. Pateicoties progestīnam hlormadinonam, kontracepcijas tabletes skaistumam ir īpaši piemērotas sievietēm, kam ir paaugstināts vīrišķo hormonu līmenis organismā. Tās var palīdzēt cīnīties ar tādiem hormonu disbalansa izraisītiem simptomiem kā pastiprināts apmatojums un pārmērīga matu un sejas ādas taukošanās, kā dēļ veidojas pinnes. Klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka, lietojot kontracepciju skaistumam, vienlaikus uzlabojas arī seksuālās dzīves kvalitāte, jo tā neietekmē libido un stabilizē garastāvokli.
Menstruāciju sāpes ir ārstējamas
Kontracepcija skaistumam var palīdzēt arī vēl vienam būtiskam sievietes veselības aspektam – menstruālajam ciklam. Aptuveni 30–50 % reproduktīvā vecuma sieviešu cieš no menstruālā cikla traucējumiem un sāpīgām menstruācijām jeb dismenorejas, kas būtiski pazemina dzīves kvalitāti. Lielā daļā gadījumu šos traucējumus ir iespējams risināt, tajā skaitā ar hormonālās kontracepcijas palīdzību.
Dismenoreju iedala divās lielās grupās. Primāras dismenorejas gadījumā biežāk sievietei nav patoloģisku izmaiņu iegurnī, taču ir izteiktas sāpes pirms un menstruāciju laikā. Primāra dismenoreja biežāk piemeklē pusaudzes un jaunas sievietes, un pēc dzemdībām tā pavājinās. Sekundārā dismenoreja ir saistīta ar patoloģisku procesu iegurnī, piemēram, ja ir polipi, dzemdes mioma, endometrioze, iekaisums vai kāda cita nopietna veselības problēma.
Visbiežākie dismenorejas simptomi ir izteikti sāpīgas menstruācijas, reizēm pat ar sliktu dūšu, vemšanu, galvassāpēm, vēdera izejas un urinēšanas traucējumiem. Aptuveni 9% sieviešu pasaulē šo simptomu dēļ nevar veikt ierastās ikdienas aktivitātes. Lietojot kontracepciju skaistumam, ir iespējams atvieglot dismenorejas simptomus un stabilizēt menstruālo ciklu, samazinot menstruālās asiņošanas intensitāti un dienu skaitu.
Kam ir piemērota kontracepcija skaistumam?
Ja sievietei nav veselības problēmu, kas liegtu lietot hormonālo kontracepciju, to var lietot gan jaunas meitenes, īpaši, ja ir dismenoreja vai ādas un matu problēmas, gan sievietes līdz pat menopauzei, pirms tam konsultējoties ar savu ginekologu. Tāpat hormonālajai kontracepcijai nav arī lietošanas ilguma ierobežojumu, un, kamēr vien sieviete neplāno grūtniecību, tabletes var lietot gadiem ilgi. Pirms lēmuma pieņemšanas par šīs kontracepcijas metodes izvēli, tas noteikti ir jāizrunā ar savu ginekologu, kurš izrakstīs recepti tablešu iegādei un piemeklēs katras sievietes vajadzībām piemērotāko medikamentu.
Blakusparādības
Tāpat kā jebkurš cits medikaments, arī hormonālā kontracepcija var izraisīt blakusparādības, taču vairumā gadījumu tās pakāpeniski samazinās un pavisam izzūd jau pēc pāris mēnešiem. Uzsākot lietot kontracepciju skaistumam, neliela daļa sieviešu var sūdzēties par sliktu dūšu, asiņošanu starp mēnešreizēm, sāpēm menstruāciju laikā, menstruāciju trūkumu, smērēšanos, galvassāpēm, nervozitāti, reiboni un nogurumu. Lielākajai daļai sieviešu, savukārt, īsi pēc kontracepcijas lietošanas sākuma mazinās depresīvs garastāvoklis un sāpes menstruāciju laikā, pakāpeniski izzūd citi dismenorejas simptomi, kā arī uzlabojas ādas un matu stāvoklis.
Jāņem vērā, ka kontracepcijas iedarbību var ietekmēt neregulāra tablešu lietošana, vemšana vai caureja 3-4 stundu laikā pēc tabletes iedzeršanas. Tāpat to efektivitāti var mazināt arī noteiktu citu grupu medikamentu vienlaicīga lietošana, tādēļ pirms uzsākt lietot kontracepciju skaistumam, ir nepieciešams konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai ginekologu.
Autors: Tikai Sievietēm
Uzzini, kādi ikdienišķi paradumi var negatīvi ietekmēt tavu veselības stāvokli un pašsajūtu
Izrādās, ka cilvēka veselību un pašsajūtu ietekmē ne vien tas, ko viņš ēd, bet arī tas, ko viņš dara pēc ēšanas. Mūsu gremošanas sistēma ir ļoti jūtīga, tādēļ pret to jāattiecas nopietni.
Ko nevajadzētu darīt pēc ēdienreizes:
1.Pastaigas
Šķiet daudzi uzskata, ka pēc kārtīgas maltītes ir labi doties pastaigā, tomēr šāds pieņēmums ir kļūdains. Pastaiga pēc ēdienreizes var izraisīt pastiprinātu skābes izdalīšanos kuņģī un nepatīkamus gremošanas traucējumus.
Pastaiga ar kājām ir lielisks veids, kā zaudēt pāris liekās kalorijas, tomēr ārsti iesaka doties pastaigā ne ātrāk kā 15-20 minūtes pēc maltītes.
2.Augļu ēšana
Ir dzirdēts apgalvojums, ka augļus ieteicams ēst kā desertu uzreiz pēc pamata maltītes.
Ja augļi tiek lietoti uzturā uzreiz pēc pamata ēdienreizes, tie nonāk kuņģī, sastopas ar tajā jau esošo saturu, sāk rūgt un skābt. Tas izjauc normālos gremošanas procesus. Vislabāk ēst augļus stundu pirms maltītes vai ne ātrāk kā divas stundas pēc tās.
3.Tēja
Tēja pēc ēdienreizes nav tā labākā izvēle. Tēja satur skābes, kuras sasaistās ar dzelzi, neļaujot tam absorbēties. Kad mēs savu ēdienu aizdzeram ar tēju, tā neļauj visam ēdienā esošajam dzelzim pienācīgi uzsūkties organismā, tādējādi mēs nesaņemam visu vitamīnu porciju, kuru būtu varējuši iegūt no savas maltītes. Tādēļ tēju, tāpat kā augļus, ieteicams lietot aptuveni stundu pēc maltītes.
4.Miegs
Pēc garšīgām pusdienām ir tik labi atlaisties diendusā, vai ne? Tomēr šis paradums var būt kaitīgs Jūsu veselībai. Guļošā pozā neliels daudzums gremošanas sulas no kuņģa ieplūst atpakaļ barības vadā.
Lūk kādēļ citiem cilvēkiem, ja viņi dodas atgulties pēc ēšanas, parādās grēmas. Lai izvairītos no šīs problēmas ieteicams doties gulēt ne ātrāk kā divas stundas pēc ēšanas.
5.Vanna
Siltais ūdens pastiprina asins plūsmu uz ekstremitātēm un ķermeņa virsmu kopumā. Līdz ar to asins plūsma kuņģa reģionā samazinās. Šādas ūdens procedūras ieteicams veikt pēc pusstundas – stundas pēc ēdienreizes.
6.Smēķēšana
Smēķēšana pēc ēdiena sakairina vidi iekš zarnām. Tāpat tiek negatīvi ietekmēti resnās zarnas muskuļi, kuri ir atbildīgi par gremošanas procesa noslēgumu.
Ko drīkst darīt pēc ēdienreizes
1.Silts ūdens
Lai gremošanas process noritētu raiti un pareizi, pirmajā stundā pēc ēšanas organismam vajadzīga enerģija un siltums. Tādēļ, uzreiz pēc pamatēdiena nav vēlams ēst aukstus ēdienus, piemēram, saldējumu. Vislabāk ir izdzert pāris malkus silta ūdens.
2.Saruna ar tuviniekiem
Lai nodrošinātu pareizu asins plūsmu, ir jāizvairās no fiziski un psihiski smagām aktivitātēm. Vislabākais variants ir ļauties sarunām ar sev tuviem cilvēkiem.
3.Brīvs apģērbs un josta
Protams, lai justos ērti un nekaitētu veiksmīgai ēdiena pārstrādei, valkā brīvu, ērtu apģērbu un jostu, kura pārāk nenospiež vēderu.
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kādi Ginesa rekordi pieder karalienei Elizabetei II (+VIDEO)
Lielbritānijas karalienei Elizabetei II pieder 5 Ginesa grāmatas rekordi! Tos viņa uzspējusi uzkrāt 68 gadu laikā kopš vada valsti.
2012.gadā karaliene Elizabete II tika pasludināta par turīgāko karalieni pasaulē. Tad viņas īpašumi tika novērtēti 310 miljonos Lielbritānijas mārciņu, šajā summa tika aprēķināti karalienes gada ienākumi, nekustamie īpašumi un senlietas.
Video
Otrs karalienes Elizabetes II rekords – tās ir valstis, kur karaliene Elizabete II ir “vadone”, lai arī tas ir tikai formāli. Izrādās, ka karaliene Elizabete II formāli vada 116 Sadraudzības valstis, kurās dzīvo 139 miljoni cilvēku. Iespaidīgi!
Elizabete II ir attēlota uz 35 valstu naudas monētām, neviens cilvēks savas valdīšanas laikā nav pat pietuvinājies šim skaitlim! Elizabete II ir visilgāk tronī esošais monarhs vēsturē ne tikai Lielbritānijā, bet arī visā pasaulē. Visbeidzot, 2013.gadā karaliene Elizabete II kļuva par visvecāko monarhu mūsdienās pēc Saūda Arābijas karaļa nāves: tobrīd karalis bija jau 90 gadus vecs.
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kādi drošības pasākumi jāievēro skolēnu brīvlaikā
Pirmdien, 16. martā, Latvijas skolās sākas ikgadējais pavasara brīvlaiks, tomēr šogad, valstij atrodoties ārkārtas stāvoklī saistībā ar Covid-19 vīrusa pandēmiju, tas noritēs krasi atšķirīgi no citiem gadiem. Kā rīkoties un no kā izvairīties šajā skolēnu brīvlaikā? Šie jautājumi šobrīd raisa apjukumu daudziem vecākiem. Tādēļ noderīgu informāciju skolēnu brīvlaikam sniedz BENU Aptiekas piesaistītā speciāliste, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Nē – sabiedriskām vietām, jā – pastaigām dabā
Parasti, plānojot skolēnu brīvlaiku, vecāki bieži vien ieplāno kādas izklaides, aktivitātes, braucienus, publisku pasākumu apmeklēšanu kopā ar bērniem… Taču kā rīkoties šobrīd, izsludinātās Covid-19 pandēmijas apstākļos? Vai drīkst apmeklēt, piemēram, kinoteātrus, teātrus, muzejus? Kā uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane, šobrīd noteikti nevajadzētu ieplānot ceļojumus, jo vīrusa izplatība ir notikusi ļoti daudzās valstīs. Arī pie mums Latvijā vīruss ir ieceļojis un ir noticis arī inficēšanās gadījums tepat Latvijā uz vietas. Tādēļ ir jāievēro īpaša piesardzība. Šobrīd jebkura sabiedriska vieta – gan kinoteātri, gan muzeji un teātri – ir potenciāli bīstama.
Ņemot vērā vīrusa straujo izplatību, vislabāk brīvlaikā sabiedriskas vietas neapmeklēt un izvairīties no lieliem pūļiem. Tomēr visu laiku nevajadzētu sēdēt mājās. Droši var ieplānot pastaigas ārā, svaigā gaisā, piemēram, doties uz mežu vai jūru.
Atlieciet visus ceļojumus!
Daudzi šajā laikā bija ieplānojuši ceļot uz ārvalstīm vai vismaz Baltijas valstu ietvaros. Tomēr Z.Zitmane uzsver, ka to noteikti nevajadzētu darīt, jo arī mūsu kaimiņvalstīs ir inficēšanās gadījumi. Tur, kur būs daudz cilvēku, tai skaitā viesnīcās, SPA kompleksos, izklaižu vietās, ir arī lielāka iespēja ar vīrusu inficēties.
Noteikti nevajag pārdzīvot par neizdevušos ceļojumu vai citām aktivitātēm, bet tā vietā ieplānot aktivitātes svaigā gaisā, piemēram, pastaigas gar jūru, pa mežu, dabas takām. Var doties arī uz laukiem, ja ir tāda iespēja. Un atcerēties par roku mazgāšanu un dezinfekciju – atgādina ārste.
Vai bērnus drīkst pieskatīt vecvecāki?
Ģimenes ārste skaidro, ka šāda iespēja noteikti ir jāizvērtē katram individuāli, jo mēs nevaram būt droši, ka neesam inficējušies ar vīrusu, tādēļ, ja vecvecākiem ir hroniskas saslimšanas, piemēram, cukura diabēts, sirds mazspēja, astma, labāk viņus šobrīd neapciemot, jo, kā tas jau daudz kur ir izskanējis, gados vecāki cilvēki un cilvēki ar hroniskām saslimšanām vīrusu pārslimo smagāk un biežāk ar komplikācijām, kas diemžēl var būt arī letālas.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa apliecina, ka aptiekās ir jūtams cilvēku satraukums par vīrusu. Cilvēki arvien vairāk šajā laikā cenšas stiprināt savu imunitāti, ne tikai tāpēc, ka ir izveidojusies ārkārtas situācija, bet arī pavasara noguruma radīto seku dēļ. Par imunitātes spēcināšanu interesējas gan vecāki cilvēki, gan arī jaunā paaudze. Taču par bērnu veselību vecāki tomēr vairāk konsultējas ar ārstiem. Saistībā ar Covid-19 aptiekās cilvēki joprojām visbiežāk jautā pēc sejas maskām un roku dezinfekcijas līdzekļiem.
Farmaceite atgādina, ka gan bērniem, gan viņu vecākiem un vecvecākiem vispārējai imunitātes stiprināšanai svarīgs ir pilnvērtīgs uzturs, regulāra telpu vēdināšana, personīgā higiēna, atturēšanās no publisku pasākumu apmeklēšanas un atbildība pret pārējo sabiedrību! Ja cilvēks jūtas slims, ir jāpaliek mājās! Savukārt, ja ir aizdomas par inficēšanos ar Covid-19, nekādā gadījumā nav jādodas nedz uz aptieku, nedz citām sabiedriskām vietām, bet jāzvana Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam!
Izturieties atbildīgi pret savu un apkārtējo cilvēku veselību!
Autors: Benu Aptieka
14.03.2020.
Uzzini, kādēļ uzturā lietot augu izcelsmes pienu!
Gluži tāpat kā modē, mākslā un jebkurā citā jomā arī pārtikas nozarē valda dažādas tendences, kas pastāvīgi mainās. Taču ir daļa no tām, kas, laikam ejot, kļūst tikai populārākas – tā pēdējos gados par daudzu cilvēku ikdienas neatņemamu sastāvdaļu ir kļuvis augu valsts uzturs, tai skaitā arī augu izcelsmes “piens”. Arvien biežāk cilvēki izvēlas uzturā lietot mandeļu, kokosriekstu, rīsu, sojas, auzu un citus augu valsts produktu dzērienus, un tam par iemeslu ir dažādi apsvērumi. Uztura zinātniece skaidro, kādas ir augu izcelsmes dzērienu īpašības un kāpēc tos vēlams iekļaut savā ēdienkartē.
Veselīgs dzīvesveids ir kļuvis par aktuālu tendenci ne tikai Rietumos, bet arī Baltijas valstīs. Kā liecina pētījumu centra “SKDS” dati, kopumā 55% cilvēku savus ēšanas paradumus raksturo kā veselīgus, savukārt 75% cenšas savā uzturā iekļaut vairāk augu valsts produktus, kā arī izvairīties no ģenētiski modificētas pārtikas. Augu valsts produktos balstīts uzturs tiek uzskatīts par vienu no veselīga dzīvesveida pamatiem, jo augi uzturu bagātina ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un dažādām citām bioloģiski aktīvām vielām, kam ir labvēlīga un aizsargājoša ietekme uz cilvēka organismu. Šķiedrvielas palīdz līdzsvarot gremošanas sistēmu; vitamīni un minerālvielas spēlē svarīgu lomu praktiski visos organisma procesos, bet bioloģiski aktīvās vielas, piemēram, antioksidanti, pasargā no brīvajiem radikāļiem, kas paātrina organisma šūnu bojāeju.
Zīmola Alpro 2019. gadā veiktais pētījums atklāj, ka 45% patērētāju augu valsts dzērienus izvēlas tieši to garšas dēļ, turklāt vairums cilvēku nezina, ka šos dzērienus var lietot uzturā gluži tāpat kā govs pienu – pie kafijas, brokastu pārslām, pagatavojot smūtiju, pankūkas, zupas, mērces vai vienkārši dzerot no glāzes. Jāatzīmē, ka augu dzērieni nav tikai vegānu un veģetāriešu ēdienkartes sastāvdaļa un, lai tos pamēģinātu, nav jāpieturas pie konkrētas dzīves filozofijas – šie “pieni” ir vienkārši lietojami produkti, kas ļauj atklāt jaunas, unikālas garšas un ko iespējams iekļaut jebkurā ēdienkartē. Iemesli, kāpēc augu dzērienu popularitāte strauji pieaugusi, ir dažādi – patīkama garša, sastāvā esošās uzturvielas un vitamīni, samazināts tauku saturs, ētiski apsvērumi, diētas, vides aizsardzības aspekts u.c.
Augu dzērieni ir bagātināti ar cilvēkam nepieciešamajām uzturvielām, minerālvielām un vitamīniem. Tostarp tiem ir vairāki veidi un garšas, līdz ar to pastāv iespējas variēt un atrast sev tīkamāko variantu. Uztura zinātniece Kristīne Podvinska skaidro augu dzērienu galvenās īpašības: “Mandeļu dzēriens tiek uzskatīts par vispopulārāko “piena” dzērienu, kas dabīgi nesatur laktozi. Tā sastāvā ir folskābe, kas nepieciešama sieviešu reproduktīvajai sistēmai, cinks, kas ietilpst vairāku fermentu un insulīna sastāvā, kā arī darbojas kā fermentu aktivizētājs, magnijs, kas ir svarīgs centrālās nervu sistēmas veselībai un nepiesātinātās taukskābes, kas ietekmē “labā” holesterīna līmeni. Sojas dzēriens satur augu olbaltumvielas. Tas ir arī lielisks magnija, mangāna, fosfora, selēna un kālija avots. Arī auzu dzērienā ir dažādi vitamīni, un tas lieliski papildina virkni ēdienu un dzērienu. Augu valsts produkti satur arī B3 vitamīnu, kas veicina normālu nervu sistēmas darbību, un B12, kas atbild par normālu imūnsistēmas darbību.”
Uztura zinātniece norāda, ka arī rīsu dzēriens ir laba alternatīva, jo tas ir bagātināts ar B un D vitamīniem, šķiedrvielām un kalciju. Savukārt kokosriekstu dzēriens ir vissaldākais no iepriekš minētajiem, taču satur vismazāk cukura. Tajā ir arī daudz citu organismam labvēlīgāku vielu – dažādi vitamīni (B1, B2, C), kā arī kalcijs un selēns, varš, cinks, dzelzs un mangāns.
Autors: Alpro
Uzzini, kādēļ Megana Mākla mudinājusi princi Hariju doties pie ārsta! (+VIDEO)
Princis Harijs esot piekritis ārstniecības kursam, kādā Londonas medicīnas centrā, šis centrs ārstē dažādas matu un ādas problēmas.
Ārzemju mediji ziņo, ka drīz pēc tam, kad princis Harijs apprecējās un kļuva par tēvu, viņš strauji sāka zaudēt savus matus, jāpiebilst, ka šī problēma ir iedzimta. Megana esot viņu pamudinājusi cīnīties ar šo kaiti un atradusi Harijam lielisku ārstu. Pirms dažām dienām princis Harijs devies pie slavenā ārsta Filipa Kingslija, Filipa klīniku mēdz dēvēt par zvaigžņu matu klīniku. Filipa klīnika sniedz savus pakalpojumus dažādām pasaules slavenībām – sportistiem, politiķiem, aktieriem, mūziķiem, modeļiem u.c. Princis Harijs devies uz klīniku, lai uzzinātu, kā iespējams risināt viņa matu atkāpšanās problēmu.
Klīnikā Harijs ir uzzinājis, ka viņa mati sākuši izkrist stresa dēļ, tas visticamāk, pēdējo gadu laikā radies dažādu notikumu dēļ viņa dzīvē.
“Harijs apgalvojis, ka tikšanās noritējusi veiksmīgi. Ārstniecības iestāde, kuru viņš apmeklēja, patiešām esot lieliska – viena no labākajām pasaulē. Harijam tika izstrādāts speciāls ārstniecības plāns. Taču tas maksājot visai dārgi,” – izdevumam “Daily Mail” paudis kāds noklusēts avots.
Ārsts, kurš konsultēja princi Hariju, esot pārliecināts, ka Harijs pie viņa devies, jo Megana pamudinājusi viņu uz to. “Viņa ir bijusi Holivudas aktrise un savas karjeras laikā ir guvusi pieredzi par to, kā labi izskatīties. Daudzi mani klienti vēršas pie mums pēc šādas palīdzības, jo to vēlas viņu mīļotās sievietes,” – sacījis Filips Kingslijs.
Filips arī atklāji, ka princim nevēršoties pēc palīdzības jau 50 gadu vecumā nebūs matu! Harijs nav vienīgā slavenība, kura saskārusies ar šādu problēmu. Piemēram, prinča Harija vectēvs, princis Filips, viņa tēvs, princis Čārlzs un onkulis, princis Edvards arī cieš no šīs pašas problēmas. Vecākais Harija brālis, princis Viljams, matus sāka daļēji zaudēt būdams tikai 20 gadus vecs! Agrāk Hariju uzjautrinājis, tas, ka apkārtējie zaudējuši matus, bet tagad viņam noteikti smiekli vairs nenāk…
Video
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kādas ir visromantiskākās Eiropas pilsētas
Kādas pilsētas apmeklēt, lai ne tikai nomainītu ierasto ikdienas dzīvi, bet arī redzētu daudzas citas interesantas lietas, un piepildīt braucienu ar patīkamām emocijām?
Visskaistākās un romantiskākās Eiropas pilsētas: Venēcija, Parīze un Prāga – pārvērtīs tavu ceļojumu īstā pasakā.
Venēcija
Venēcija uzcelta uz 118 dabīgu salu kopām Adrijas jūras lagūnas vidū, un salu vienu no otras atdala 160-180 kanāli. Tieši tāpēc Venēcija ar savu unikalitāti ir iekļauta UNESCO Pasaules mantojuma sarakstā. Pa kanāliem cilvēki pārvietojas ar neparastām laivām – gondolām. Tas ir pazīstams pilsētas simbols. Gondola ir ne tikai pārvietošanās līdzeklis, bet daļa no kultūras.
Parīze
Parīze ir ļoti eleganta un tajā pašā laikā ļoti sarežģīta. No Eifeļa torņa līdz Triumfa arkai, tad no Elizejas laukiem un līdz Luvrai – ir mīļākie tūristu maršruti. Šie ceļi ir skaisti un nenogurdinoši. Turklāt Parīze ir pazīstama, kā pilsēta ar stila un luksusa veikaliem, kuriem vienkārši ejot garām, var sajust augstāko modi.
Prāga
Prāga – pasaku pilsēta. Romantiska, noslēpumaina un oriģināla, tā neatstāj nevienu vienaldzīgu. Vltavas upe, Kārļa tilts un Vecpilsētas laukums – bez šīm vietām vienkārši nav iespējams iedomāties šo pilsētu. Prāga ir četrpadsmitā lielākā Eiropas Savienībā. Bruģētie celiņi, pat parastu pastaigu pa pilsētu padarīs romantisku. Visas šīs lietas rada fantastisku atmosfēru, tāpēc visiem ļoti patīk Prāga.
Daudz drošu piedzīvojumu kopā ar – ![]()
Avots: www.pixy.ru
Uzzini, kādas attiecības valda starp princi Viljamu un Keitu Midltoni!
Televīzijas raidījumu vadītāja un slavenā kulinārijas grāmatu autore Mērija Berija nesen nofilmējās raidījumā, kas veltīts Ziemassvētku tēmai. Raidījuma viesi bija Lielbritānijas princis Viljams un viņa sieva, Keita Midltone. Trijotne kopā gatavoja Ziemassvētku pīrāgu.
Raidījuma filmēšanas laikā Mērijai aprunājusies ar Viljamu un Keitu. Mērijai izdevās uzzināt daudz ko tādu, ko neviens iepriekš nav zinājis, viņa uzzināja kādas patiesībā ir hercogu pāra romantiskā dzīve.
Mērija arī atklājusi, ka iepazīšanās ar Keitu un princi Viljamu izrādījusies patiešām aizkustinoša. “Viņi ir tik burvīgi, ļoti patiesi mīlošs pāris. Viņi kopā gatavoja Ziemassvētku pīrāgu. Es ar lielu prieku varēju viņus vērot. Ēdiena gatavošanas laikā viņi nemitīgi sekoja viens otram, palīdzēja, ieteica,” – sacīja rakstniece.
Mērija arī pamanījusi, ka Keita esot patiešām lieliska pavāre, Keita pēc raidījuma atzinusies, ka šo ēdienu noteikti pagatavos vēlreiz, mājās, saviem trīs bērniem. “Es šo ēdienu pasniegšu viņiem Ziemssvētkos,” – teikusi Keita. Hercogu pāris nav dalījušies ar saviem Ziemassvētku plāniem, tomēr, visticamāk, kā jau katru gadu, viņi tos pavadīs savas karaliskās ģimenes lokā – ar karalieni Elizabeti II, viņas vīru, princi Filipu, prinča Viljama tēvu – princi Čārlzu un Kamillu. Interesanti, ka karaliskās ģimenes vidū nebūs Viljama brāļa – prinča Harija un viņa sievas Meganas, kā arī mazā Ārčija. Šos Ziemassvētkus Saseksas hercogi izlēmuši svinēt Meganas dzimtajā Amerikā kopā ar Meganas mammu Doriju.
Foto
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kādā veidā var izmantot sīpolu mizas
Uzzini, kāda ir uztura bagātinātāju nepieciešamība tavam organismam
49% Latvijas iedzīvotāju uztura bagātinātājus izvēlas un pērk paši pēc savas iniciatīvas – atklāj BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultāti. Tāpat pētījumā secināts, ka 39% aptaujāto uztura bagātinātāju iegādi saskaņo ar ārstu, 22% tos iegādājas pēc farmaceita vai tuvinieku ieteikumiem, savukārt 16% respondentu savu izvēli veic, balstoties uz medijos un internetā pieejamo informāciju.
Kad ieteicams lietot uztura bagātinātājus?
Ģimenes ārste Zane Zitmane skaidro, ka uztura bagātinātāji ir koncentrētas uzturvielas – vitamīni un minerālvielas, kas pieejamas dažādas formas kapsulās, tabletēs, dražejās un citos veidos. Skaidrojot nepieciešamību pēc uztura bagātinātājiem, speciāliste uzsver, ka ar pārtiku ne vienmēr var uzņemt pilnvērtīgai cilvēka organisma funkcionēšanai nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un ķīmiskos elementus, ko nosaka pārtikas produktu sezonalitāte, piekoptais dzīvesveids un daudzi citi faktori. Uztura bagātinātāju lietošana jāuzsāk gadījumos, kad cilvēka organisms ir novājināts vai atrodas paaugstinātas fiziskās un garīgās slodzes apstākļos, kā arī uztura bagātinātāju lietošana īpaši aktuāla ir vegāna un veģetāra dzīvesveida piekritējiem un cilvēkiem ar piena produktu nepanesamību. Ārste uzsver, ka, lai izvērtētu nepieciešamību pēc uztura bagātinātājiem un izvēlētos veselības stāvoklim un dzīvesveidam piemērotākos, ļoti svarīgi ir konsultēties un saskaņot to lietošanu ar ārstu.
Uztura bagātinātājus biežāk izvēlas sievietes
BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultāti atklāj, ka kopumā 56% aptaujāto periodiski lieto uztura bagātinātājus. Sieviešu vidū tie ir 67%, kamēr vīriešu vidū šis rādītājs ir tikai 45%. Z. Zitmanes pieredze liecina, ka sievietes ir vairāk orientētas uz rūpēm par ārējo izskatu, tāpēc iegādājas uztura bagātinātājus ādas, matu un nagu veselībai. Speciāliste norāda, ka aptaujas rezultāti saskan ar viņas personīgo pieredzi, jo vislielāko interesi par uztura bagātinātājiem izrāda sievietes reproduktīvā vecumā, grūtnieces un bērnu mammas, kā arī cilvēki ar hroniskām saslimšanām un sportisti. Eksperte aicina būt atbildīgiem pret savu veselību un sākumā vērsties pie ārsta vai farmaceita pēc padoma par uztura bagātinātāju lietošanu.
Arī BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa ikdienas darbā novērojusi – visbiežāk pēc uztura bagātinātājiem jautā sievietes, kā arī gados jauni vīrieši, kas aktīvi pievērsušies sporta nodarbībām. Vieni no populārākajiem uztura bagātinātājiem, pēc kā apmeklētāji vēršas aptiekā, ir nepiesātinātās tauksskābes, piemēram, Omega-3, un vitamīni. Taču dažkārt uztura bagātinātāju pieprasījumam ir arī sezonāls raksturs, kā, piemēram, dzelzi saturošu uztura bagātinātāju pieprasījums parasti pieaug pavasarī, savukārt ķermeņa masas samazināšanas un organisma attīrīšanai domāto uztura bagātinātāju – pirms nozīmīgiem svētkiem, piemēram, pirms Jaunā gada svinībām. Vasarā interese pēc uztura bagātinātājiem sarūk, jo savu uzturu bagātināt var ar tik daudzām dabīgām veltēm, kas sniedz organismam visu nepieciešamo. Rudenī un ziemas periodā vairāk tiek lietoti vitamīni un minerālvielas organisma stiprināšanai, kā arī augus saturošie preparāti imunitātes spēcināšanai, piemēram, ar ehināceju, ingveru un plūškoku. Un, protams, ziemā tas ir D vitamīns, kas ir gandrīz katra Latvijas iedzīvotāja mājas aptieciņā.
Latvijas iedzīvotāji – pastāvīgā D vitamīna trūkumā
Ģimenes ārste norāda, ka klimatiskie apstākļi Latvijā, kā arī aizvien biežāk piekoptais darbs birojā ir divi faktori, kas nosaka ierobežotas iespējas uzņemt organismam nepieciešamo D vitamīnu. Tādēļ D vitamīns papildus būtu jāuzņem visās vecuma grupās, savukārt citu uztura bagātinātāju iegāde ir jāizvērtē un jāsaskaņo ar ārstu. Saskaņā ar Z. Zitmanes personīgo pieredzi un praksi, Latvijas iedzīvotājiem nereti trūkst arī tādu organisma funkcionēšanai svarīgu elementu kā jods, kalcijs, folijskābe un dzelzs. Vienlaikus speciāliste atgādina, ka labākais veids, kā rūpēties par ķermeņa un prāta veselību, ir pilnvērtīgs uzturs, regulāras fiziskas aktivitātes svaigā gaisā un pozitīvs skatījums uz dzīvi.
Pētījums veikts 2019. gada aprīlī, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem.
Autors: Benu Aptieka
Uzzini, kāda ir saderība mīlestībā pēc abu partneru acu krāsas

Runā, ka pēc acu krāsas var noteikt cilvēka rakstura un personības iezīmes, taču, kā izrādās, tas nav vienīgais, jo pēc acu krāsas var noteikt arī cilvēku saderību!
Vai zilacainie cilvēki var sadzīvot pārī ar brūnacainajiem?! Kāpēc starp diviem cilvēkiem, kuriem ir pelēkas acis, nevar būt īsta mīlestība?! To visu Jums piedāvājam noskaidrot ar pavisam vienkāršas tabulas palīdzību!
Šajā tabulā Jūs varat atrast savu attiecību variantu. Vertikāli – sievietes acu krāsa, horizontāli – vīrieša. Atrodiet savu skaitli un uzziniet, cik saderīgi vai nesaderīgi Jūs esat pēc acu krāsas.

Brūnas – brūnas
Divu līderu savienība. Jums ir ļoti viegli saprast vienam otru, taču grūti vienoties. Jūs ļoti bieži sacenšaties savā starpā un cenšaties pierādīt savu pārākumu, taču viss mainās tad, kad kādam no Jums ir nepieciešama palīdzība – neskatoties uz konfliktiem un strīdiem, Jūs pilnīgi noteikti atbalstāt viens otru un palīdzat.
Brūnas – zaļas
Jūs esat pilnīgi pretpoli, taču tajā pat laikā esat viens otram ļoti nepieciešami. Brūno acu īpašnieks pamudina otru uz aktīvāku rīcību. Zaļacainais atkal pasargā otru no neapdomīgas rīcības un dažādām briesmām. Tādā savienībā līderim ir jābūt zaļacainajam, pretējā gadījumā – šīm attiecībām nebūs lemts ilgs mūžs, turklāt tās būs mokošas.
Brūnas – zilas
Jums kopā ir interesanti, taču ne vienmēr komfortabli. Jūsu saziņa sastāv no pastāvīgiem strīdiem, abpusējām pretenzijām un skandāliem, turklāt varētu pat teikt, ka Jums abiem tas patīk. Šajā par līderi ir jākļūst brūnacainajam, un, ja viņš būs daudz piekāpīgāks un maigāks, šī savienība būs ilga un laimīga.
Brūnas – pelēkas
Starp Jums ir distance. Jūs nekad tā pa īstam viens otram neatklājaties un nekļūstat par labiem draugiem, tomēr tad, kad Jūs nodarbojaties ar kādu kopīgu lietu, Jūs viens otram esat ideāli piemēroti, ļoti ātri atrodat sapratni – tās ir vairāk partnerattiecības, nevis romantiskās.
Zaļas – zaļas
Jūs lieliski saprotat viens otru un esat gatavi sniegt atbalstu. Jūs viens pret otru esat ļoti atklāti – Jums neeksistē nekādas tabu tēmas. Jums kopā nevajadzētu pavadīt pārāk daudz laika, jo tas var šīs attiecības pazudināt, tāpat šīm attiecībām ļoti bīstama ir greizsirdība.
Zaļas – zilas
Šīs attiecības vairāk līdzinās savstarpējai sadarbībai. Jūs esat pārāk dažādi, taču tajā pašā laikā varat būt viens otram ļoti noderīgi. Zilo acu īpašnieks iedvesmo zaļacaino būt izlēmīgākam savos lēmumos, kas gala rezultātā noved pie kopīgiem panākumiem.
Zaļas – pelēkas
Ļoti veiksmīga savienība, ja līderis šajās attiecībās ir pelēko acu īpašnieks, kurš zaļacainajam sniegs pastāvīgu atbalstu, kā rezultātā viņš ļoti daudz ko sasniegs. Zaļo acu īpašnieks par to pretī dod garīgo komfortu, rūpes un maigumu.
Zilas – zilas
Ļoti labvēlīga savienība. Jums abiem kopā ir ļoti viegli. Jums ir kopīgi mērķi, pasaules redzējums un sapņi. Kopīgie mērķi Jūs padara vēl tuvākus, bet, ja Jūs kaut kad izlemsiet šķirties, tad tas abiem būs vienlīdz nesāpīgi.
Zilas – pelēkas
Šī ir divus ļoti dažādu cilvēku savienība, kuriem ir ļoti maz kopīgā. Jūs apvieno tikai un vienīgi abpusēja ziņkāre. Šādās attiecībās pelēko acu īpašnieks apjūsmo zilacaino. Izteikts līderis ir zilacainais, un tieši no viņa arī ir atkarīgi šīs savienības panākumi.
Pelēkas – pelēkas
Tādā pārī nav romantikas, jutekliskas atzīšanās un maigu vārdu, jo tā ir balstīta uz savstarpēju izdevīgumu un arī cieņu. Kopā Jūs esat spēks, kas var gāzt kalnus. Saglabāt tādas attiecības palīdz abpusēja iniciatīvas izrādīšanas un abu vēlme būt kopā.

Uzzini, kāda ir labas pašsajūtas formula
Lai mēs būtu laimīgi, mums, pirmkārt, jābūt veseliem. Veselība nav tikai slimību neesamība, bet laba fiziskā un emocionālā pašsajūta. Nereti mēs pārlieku aizraujamies ar ko vienu, piemēram, diētām, sportošanu vai pozitīvo domāšanu, aizmirstot to, ka veselība slēpjas līdzsvarā un dzīves sakārtošanā visos līmeņos. Lai noskaidrotu, kas ir galvenie labas veselības principi, un ar ko vajadzētu sākt, uz sarunu aicinājām geštaltterapeiti Elīnu Zelčāni, uztura speciālisti Alisi Kindzuli un fizioterapeiti Elīzu Kanderi-Salmiņu.
Geštaltterapeite Elīna Zelčāne:
Viens no iemesliem, kāpēc esam neapmierināti ar savu dzīvi, ir ārējo apstākļu vainošana pie visām mūsu problēmām. Tā vietā, lai uzņemtos atbildību un sāktu kaut ko darīt savas fiziskās un emocionālās labsajūtas labā, mēs aizbildināmies ar pienākumiem darbā un ģimenē vai atrodam kādu nelieti, kurš ir vainīgs pie mūsu sliktā noskaņojuma. Taču mums ir jāsaprot ļoti svarīga lieta – neviens no malas mūs nepadarīs veselus un laimīgus un neviens no malas mūs nepadarīs nelaimīgus, ja to neļausim. Izmaiņas sākas tajā brīdī, kad nostādām sevi prioritāšu augšgalā un saprotam – būs tikai tik, cik pats darīšu.
Mīlēt sevi nozīmē atrast laiku, lai parūpētos par sevi visos līmeņos – fiziskajā, garīgajā, racionālajā, sociālajā un emocionālajā. Nav iespējams atrast ideālu līdzsvaru, taču mēs varam vismaz tiekties uz to, lai iespēju robežās sakārtotu katru no jomām. Tas, kas notiek vienā dzīves jomā vistiešākajā veidā ietekmē to, kas notiek citās – mūsu emocijas ietekmē mūsu ķermeņa veselību un otrādi. Problēmas darbā var radīt problēmas ģimenē, bet neizreaģētas emocijas ģimenē var ietekmēt darba produktivitāti.
Ja mūsu dzīvē ir daudz stresa un pienākumu, mums ir tas jālīdzsvaro ar mieru, prieku un bezrūpību. Nevis jāatliek rūpes par sevi līdz brīdim, kad būs vairāk laika, bet jāieplāno šis laiks un apzināti jāmeklē cilvēki un apstākļi, kuros varam „uzlādēt savas baterijas”. Un atcerieties, ka labāk ir izdarīt mazumiņu, nekā neizdarīt neko.
Uztura speciāliste Alise Kindzule:
Ja runājam par veselīgu uzturu, tad pirmais, kas būtu jāsaprot, uzsākot izmaiņas, ir mērķis, kāpēc es to daru. Vai es vēlos sakārtot ēdienkarti, lai uzlabotu veselību, vai arī es gribu nomest svaru? Es parasti iesaku klientiem uztaisīt kolāžu, kurā viņi attēlo vēlamo rezultātu. Šo kolāžu var novietot pie sienas, lai tā būtu kā atgādinājums ceļā uz mērķi.
Formula, lai nomestu svaru, ir diezgan vienkārša – ir jāapēd mazāk, kā patērējam. Tas panākams vai nu ēdot mazāk, vai kustoties vairāk. Viens no svarīgākajiem pamatprincipiem – neapēst „tukšās kalorijas”. Pie tukšām kalorijām ir pieskaitāmi produkti, kam nav uzturvērtības, bet ir tikai kalorijas, kā, piemēram, saldinātie dzērieni, vairums saldināto brokastu kraukšķu, saldie jogurti, kafijas dzērieni ar putukrējuma cepurītēm, konfektes, konditorejas izstrādājumi un citi neveselīgi našķi.
Tomēr ne vienmēr svara izmaiņas ir atkarīgas tikai no tā, ko un cik daudz ēdam. Liela nozīme ir arī tam, ar kādām emocijām to darām. Ja ēdīsim kūku ar vainas sajūtu, mēs uzkrāsim vairāk tauku, kā tad, ja ēdīsim to ar baudu. Tas pats attiecas uz sportošanu. Ja sportosim, lai sodītu sevi par to, ka esam par daudz apēduši, sports nedos tik labus rezultātus, kā tad, ja sportosim ar prieku.
Būtiska loma veselīga svara uzturēšanā ir arī miegam. Ja guļam mazāk kā 8 stundas, samazinās sāta sajūta un palielinās izsalkums. Ja neesam izgulējušies, organisms, vēloties iegūt enerģiju, vairāk prasa cukurotus vai treknus ēdienus, kā rezultātā apēdam vidēji 500 kcal vairāk. Miega trūkums atstāj ietekmi arī uz mūsu veselību – paaugstinās kortizola jeb stresa hormona līmenis, samazinās imunitāte, un cilvēki 3 reizes biežāk slimo ar augšējo elpceļu saslimšanām. Tāpat 1,7 reizes pieaug traumu risks.
Lai uzlabotu miega higiēnu, būtu vēlams pāris stundas pirms miega nelietot telefonu, datoru un neskatīties TV, jo zilā gaisma, ko izstaro ierīces, kavē melatonīna ražošanu, tādējādi veicinot bezmiegu. Ja tomēr nevar izvairīties no ierīču lietošanas, būtu vēlams iestatīt mazāku ekrāna spilgtumu vai pavisam noslēgt zilo gaismu.
Veselīgam uzturam būtu jāiet roku rokā ar fiziskajām aktivitātēm. Ne visi cilvēki ir gatavi iet uz sporta zāli, taču staigāt var ikviens, tāpēc es iesaku katru dienu noiet vismaz 10 000 soļus.
Fizioterapeite Elīza Kalndere-Salmiņa:
Pati svarīgākā lieta, uzsākot fiziskās aktivitātes, ir ieklausīties savā ķermenī. Neviens treneris vai fizioterapeits tik labi neizjutīs jūsu ķermeņa vajadzības un robežas, kā jūs pats. Ne vienmēr tas izdodas uzreiz, tāpēc apbruņojaties ar mierpilnu pacietību. Ejot uz treniņu, atmetam savus priekšstatus par to, kā mums vajadzētu izskatīties, cik daudz spēt paveikt, jo dažkārt mēs savā galvā izdomājam sazin ko, bet mūsu ķermenis ne vienmēr ir gatavs šim plānam.
Es ieteiktu vienmēr sākt ar zemākas intensitātes slodzi, kurā ir vieglāk iepazīt sava ķermeņa robežas. Tikai pēc 2 – 4 nedēļām pamazām varam pāriet uz augstāku intensitāti. Iesācēji var sākt ar ārstniecisko vingrošanu, jogu vai pilatēm, atceroties, ka jebkuru vingrojumu var izpildīt zemākā un augstākā intensitātē.
Piemēram, ja vēlamies uzsākt skriešanu, iesākumā vajadzētu sākt ar 40 minūšu ilgu staigāšanu vidēji ātrā solī, pēc tam, ar pavisam lēnu skriešanu pamīšus iešanai un tikai pakāpeniski palielināt skriešanas ātrumu un ilgumu. Tas pats attiecas uz dažādām grupu nodarbībām. Mums ir jāsajūt, vai varam izdarīt visu, kas tiek rādīts priekšā. Ja slodze mums šķiet par lielu, labāk ir apstāties ātrāk, ņemt lielākas atpūtas pauzes, nekā sevi pārpūlēt, jo tas nav veselīgi.
Tiem, kas nodarbojas ar vidējas vai augstas intensitātes aerobiem treniņiem, kā arī cilvēkiem ar palielinātu asinsspiedienu, svaru vai kādām citām hroniskām saslimšanām īpaši ieteicams būtu iegādāties pulsometru un sekot līdzi pulsam. Trenējošais pulss katram cilvēkam atšķirsies, ņemot vērā viņa vecumu, svaru, fizisko kondīciju utt. To var noteikt gan pēc dažādām formulām, gan pulsometrā iestrādātas programmas. Svarīgi ir sekot līdzi ne tikai tam, lai pulss par daudz nepalielinātos, bet arī tam, cik ātri tas atjaunojas pēc fiziskas slodzes. Veselīga atjaunošanās notiek 3-5 minūšu laikā. Ja pēc treniņa paaugstināts pulss ir ilgāk par 5 minūtēm, tad tas nozīmē, ka slodze bijusi par lielu.
Dažkārt cilvēki aizbildinās, ka viņiem nav laika sportot, taču, ja saskaitītu, cik daudz laika viņi pavada skatoties TV vai lietojot sociālos tīklus, daudzi būtu pārsteigti. Tas vienmēr ir stāsts par prioritātēm – kam mēs izvēlamies veltīt savu laiku.
Papildu informācija
2020. gada 8. februārī LOC manēžā, Brīvības ielā 55, Liepājā, norisināsies slimību profilaksei veltīts pasākums “Aktīvs šodien, vesels rīt!”. Nāc un satiec speciālistus klātienē:
- pulksten 12.00 uztura speciālistes Alises Kindzules lekcija par to, kā ēst garšīgi, apzināti un veselīgi un no pulksten 13.30 līdz 16.30 trīs Alises Kindzules vadītas uztura meistarklases;
- pulksten 12.00 fizioterapeites Elīzas Kanderes-Salmiņas vadīta vingrošanā sievietes veselībai.
- pulksten 13.30 geštallterapeites Elīnas Zelčānes lekcija par domāšanas ieradumiem un metodēm, kā tos mainīt;
Pasākuma ietvaros plānotas arī citas sportiskas aktivitātes, speciālistu lekcijas un padomi klātienē.
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv
Autors: Aktīvs šodien, vesels rīt!
Uzzini, kāda draudzībā ir katra horoskopa zīme
Kā uzzināt, kura draudzene tevi nodos, bet ar kuru iesi caur uguni un ūdeni? Pietiek vien uzzināt viņas zodiaka zīmi, un paskatīties šajā sarakstā!
Ideālā draudzene ir pieejama vienmēr un visu, neatkarīgi no viņas dienas kārtības, laika joslām un citiem sadzīviski nesvarīgiem sīkumiem. Viņa vienmēr ir gatava sarunai – to vien dara, kā skatās monitorā, gaidot jūsu ziņojumu.
Daudzi astrologi apgalvo, ka, ja no savas zīmes atņemsi skaitli 11 pa zodiaka zīmju apli, tad iegūsi draudzenes zodiaka zīmi, kura saprastu jūs tāpat kā sevi un visā atbalstītu. Piemēram, ja jūs esat Vērsis, tad jūsu draudzenei ir jāpiedzimst Zivju zīmē. Turklāt neaizmirstiet, ka ir jāatņem arī sava zīme.
Tomēr iesākumā tiksim skaidrībā, kādi ir draudzeņu plusi un mīnusi, skatoties pēc zodiaka zīmes:
DRAUDZENE – AUNS
SLIKTA AR TO, ka nekad ne ar ko nevilcinās, ka visu vienmēr tagad un tūlīt. Un vienmēr nelaikā. Īpaši neciešama.
Izlūkos. Nu, ja es ietu ar draudzeni-Aunu, tad, es domāju, mēs kārtīgi izsekotu – uzspridzinātu kaut ko lieku, vienkārši pie reizes. Viņa man neatstātu izvēli, un mums nāktos paņemt, pat ja viņš mums nemaz nav vajadzīgs. Nepamanītas mēs neaizietu. Uz mums šautu. Viņa lūgtu: ja mani sašautu kājā, viņa liktu man rāpot, uzmundrinātu ar vārdiem, bet nepamestu. Pilnīgi pieļauju, ka, ja mēs tomēr atgrieztos, mums pasniegtu Valsts Varoņu ordeni, bet es klibotu un stostīties visu savu atlikušo dzīvi.
DRAUDZENE – VĒRSIS
SLIKTA AR TO, ka dažreiz stipri bremzē un briesmīgi iespītējas.
Izlūkos. Ja es ietu ar draudzeni-Vērsi, tad mēs ietu klusām, bet tālu. Pacietīgi sēdētu klusākajos nostūros un skaitītu garām braucošos pretinieka tankus. Un, ja tajā brīdī mūs kāds ieraudzītu, tad pēc viņas draudzīgās sejas un pļavas puķēm rokās neviens nekad nenojaustu, ka mēs esam izlūkos. Tieši viņa, mierīga un draudzīga, pieietu klāt tam, kas stipri traucē vest izlūkošanu, un ar tādu pašu mieru iedurtu nazīti ienaidnieka ķermenī un paturētu, lai tas skaļi nenokrīt. Bet, ja mūs tomēr sasietu, kas noteikti notiktu, jo reakcija viņai ir nedaudz palēlināta, viņa nevienu nenodotu. Un vēl nokostu fašistam pirkstu. Bet mūs tik un tā nošautu.
DRAUDZENE – DVĪNIS
SLIKTA AR TO, ka ātri saprot, piemīt burvīga gaume un strādā pēc Staņislavska sistēmas.
Izlūkos. Ja es ietu izlūkos ar draudzeni-Dvīni, tad pirms tam es izdzertu krietnu devu ar balderiāņu tinktūru. Jo visvairāk baida nezināmais. Ietu mēs mundri. Bet, tuvojoties vietai, mēs ilgi krūmos strīdēties – mums rastos nesaskaņas par taktiku. Pēc tam es piekāptos. Jo nepiekāpties Dvīņiem var tikai tad, kad tavā rīcībā ir daudz brīvā laika. Pēc tam viņa no mantu maisa izņemtu vieglprātīga stila drēbes un pārvērstos par vieglprātīgu jaunkundzi. Un gamēr es uz vēdera līstu pie ģenerāļa mašīnas, lai piestiprinātu mīnu, viņa novērstu uzmanību ar iepriekš izmēģinātu deju. Visdrīzāk es atgrieztos viena. Bet viņa paliktu par rezidenti. Un viņas pēdas pazustu Polijā.
DRAUDZENE – VĒZIS
LABA AR TO, ka apber tevi ar dāvanām, apber ar komplimentiem un saukā mīļvārdiņos. Visu laiku grib tevi ar kaut ko pabarot.
SLIKTA AR TO, ka domā vienu, runā citu, bet dara kaut ko pavisam citu. Kaut arī varbūt viņa kā reiz domā to, ko pēc tam dara. Tāpēc, ka viņa nekad neizlaiž no nagiem to, uz ko ir nomērķējusi.
Izlūkos. Ja es ietu izlūkos ar draudzeni-Vēzi, tad es neatgrieztos. Viss tiktu atrunāts līdz sīkākajai detaļai – viņai jāizmet mašīna zem pirmās mašīnas, man precīzi jāizšauj uz otro. Viņai mani ir jāpiesedz, man – jāpārskrien pāri ceļam. Un mēs kopā ar maziem pārskrējieniem ieskrienam mežā. Bet īstenībā granātu viņa nezin kāpēc nemet, mašīna neapstājas. Es šauju pa kustīgu mērķi un netrāpu. Viņa pārskrien uz manu pusi, pa ceļam paskaidrojot, ka nav varējusi noraut granātai gredzenu, un domājui, ka es izšaušu pa pirmās mašīnas riteņiem, bet es nezin kāpēc to neesmu darījusi, ka viņa ir bijus pārliecināta, ka: nav svarīgi, kas. Pretinieka šāvieni mugurā.
DRAUDZENE – LAUVA
LABA AR TO, ka ir droša kā klints. Cēla kā zelts. Un nekad nekoķetē. Karalienei tas nepiestāv.
SLIKTA AR TO, ka blakus viņai nedrīkst jokot par saviem trūkumiem. Sirdsapziņa neļauj. Blakus karalienei atliek vien būt par favorīti.
Izlūkos. Ja es ietu izlūkos ar draudzeni-Lauvu, mēs paveiktu neiespējamo. Uzdevumu mēs, protams, izpildītu bez problēmām. Bet tā vienkārši neaizietu. Ja jau esam atnākušas. Ko gan tur ar sīkumiem nodarboties. Līdz fašistu štābam pāris soļi, un mēs tikai tiltu esam nomīnējušas. Mēs tiktu līdz štābam. Viņa izņemtu no matiem matadatu un, matus izpurinot vējā gluži kā šampūna reklāmā, ietu pie sarga. Tas,tāpat kā reklāmā, paliktu ar vaļā muti un pat nedomātu viņu apturēt, jo viņam gribētos paskatīties uz viņu no aizmugures. Un pēc tam sāktos tracis. Varoņu ordeni mums piešķirtu līdz mūža galam. Bet štābs tiktu iznīcināts.
DRAUDZENE – JAUNAVA
LABA AR TO, ka viņas palīdzība ir nevis emocionāla, bet gan praktiska. Viņu ir grūti apmānīt – viņa ir analītiķe un ilgi nevarēs nomierināties un pārstāt analizēt, ja viņai sirdī iezagušās šaubas.
SLIKTA AR TO, ka noteikti pamanīs tavu pumpu, un dos padomu, kā to ārstēt. Bet labāk būtu klusējusi, goda vārds.
Izlūkos. Ja es ietu ar Jaunavu: mēs tiktu galā. Tieši viņa sterili apsietu manus ievainojumus. Un tādi noteikti būtu, jo rīkoties pēc apstākļiem nozīmē atteikties no sākotnējās ieceres. Kad gredzenu no granātas es pati nevarētu izraut, plāns būtu jāmaina turpat uz vietas. Bet mēs taču bijām sarunājušas visu līdz pat sīkākajai detaļai. Un par to viņa man stāstītu visu atpakaļceļu, kad nestu mani sev uz pleciem.
DRAUDZENE – SVARI
LABA AR TO, ka ar viņu ir tā, kā teātrī – viena aktiera izrāde nebeidzas ne uz mirkli. Viņa ir brīnišķīga stāstītāja un ļoti smalks cilvēks.
SLIKTA AR TO, ka viņu nes, bet laiku pa laikam aiznes. Un viņa daļēji pati nesaprot, uz kurieni. Melo un pat nesarkst.
Izlūkos. Ja es ietu ar draudzeni-Svariem, mēs noteikti atgrieztos. Un neko neuzspridzinātu. Mēs visu paveiktu civilizēti. Pasēdētu restorānā ar vajadzīgajiem cilvēkiem. Dzimtenes dēļ izdarītu visu, kas vajadzīgs. Un visu sīki un smalki uzzinātu. Bet no rīta mašīnā mūs aizvestu līdz turienei, kur mēs būtu vistuvāk savējiem. Pilnībā iespējams, ka mēs neatgrieztos vienas. Bet ar pilnīgi nezin no kurienes uzradušos likviditatoru vienību uz astes.
DRAUDZENE – SKORPIONS
LABA AR TO, ka nopietni attiecas pret dzīvi. Principiāli nenēsā rozā brilles.
SLIKTA AR TO, ka ir daudz stiprāka, nekā tas ir vajadzīgs. Viņa ir egocentriķe. Un vienalga nav saprotams, kāpēc viņa ir tik nozīmīga.
Izlūkos. Ja es ietu izlūkos ar draudzeni-Skorpionu, tad mēs ļoti daudz sagrēkotu. Mēs bez žēlastības nogalinātu ierindniekus pilnīgā tumsā. Zobus sakodušas, spītīgi tuvotos mērķim. Es nepamanītu, kā sāktu izpildīt viņas pavēles. Bet, kā šis piedzīvojums beigtos, es nezinu, jo es esmu pilnīgi pārliecināta par to, ka tieši draudzene-Skorpions ar savu cilvēkmīlestību iešautu man lodi pierē, ja mani ievainotu vēderā.
DRAUDZENE – STRĒLNIEKS
LABA AR TO, ka ir ļoti optimistiska, jautra un drosmīga līdz tādai pakāpei, ka ar to ir arī SLIKTA…
Izlūkos. Ja es ietu izlūkos ar draudzeni-Strēlnieku, mēs daudz ko sastrādātu. Godīgi pateikšu – mums ļoti pietrūktu citu zīmju. Mēs noteikti kaut ko aizmirstu – piemēram, patronas. Un varbūt pat karti. Un ilgi par to skandalētos. Nāktos darboties pēc atmiņas un intuīcijas. Es kliegtu fričiem un mētātos ar akmeņiem. Bet viņa sistu tiem pa galvu no muguras ar durkļiem. Es mestu viņiem acīs smilti. Bet fašistu snaiperis trāpītu viņai nevis sirdī, bet gan pa medaljonu uz krūtīm.
DRAUDZENE – MEŽĀZIS
LABA AR TO, ka ar viņu notiek viss tas, kas ar mani nenotiek. Ka viņa par visu stāsta ar gaumi. Un, ka viņas dēļ es zinu, ka neiespējamais ir iespējams, tikai jānostāda mērķis un uz to jātiecas.
SLIKTA AR TO, ka var negribot radīt nepilnvērīvas kompleksu.
Izlūkos. Ja es ietu ar draudzeni-Mežāzi, es ļoti nogurtu. Es neesmu tik izturīga un nespēju ar automātu rokās skriet pa purviem tik ilgi. Viņa mani, protams, gaidītu un būtu nokaitināta. Pēc tam mēs visi metodiski nomīnētu pēc kaut kādas super sarežģītas shēmas, ne reizi nekļūdoties. Un, ja viņu nejauši paņemtu gūstā un mani nepamanītu, viņa mani neparko nenodotu. Viņu spīdzinātu, bet viņa censtos atslābināties un gūt baudu. Kā es to zinu? Viņa man to pati izstāstītu. Jo es noteikti ietu viņu atbrīvot.
DRAUDZENE – ŪDENSVĪRS
LABA AR TO, ka ar viņu vienmēr ir intersanti un neparasti. Viņa ir unikāla ar to, ka ar visu savu dzīvīgo skaistumu viņai vienīgajai no visiem nav tipiski sievišķīgo nmanieru.
SLIKTA AR TO, ka viņas hobijs daļēji pārtop mānijā.
Izlūkos. Ja es ietu ar draudzeni-Ūdensvīru, tad adrenalīna mums pietiktu. Man katru reizi sirds būtu papēžos, ka viņa no ierakumiem pilnā augumā pieceltos un ietu pie mierīgajiem iedzīvotājiem parunāties. Parunātu viņa arī droši vien ar vācu oficieriem, kuri negribētu viņu laist vaļā. Jo ar viņu taču ir tik forši! Viņa katram izstāstītu par viņa karmu. Viņu interese sasniegtu zenītu, kad viņa viņu glāzēs iebērtu barbiturātu. Briesmīgi atcerēties, ka es biju iesaistīta šajā stāstā un sēdēju blakus kā uz adatām. Mani atklātu. Viņu – nē.
DRAUDZENE – ZIVIS
LABA AR TO, ka šī ir vispieprasītākā un pie mainīgiem apstākļiem visātrāk adaptēties spējīgākā personība. Ne par velti Zodiakā viņa ir pēdējā – pilnveidotais modelis.
SLIKTA AR TO, ka pārāk man piestāv. Bet uztrauc viens – kad izstiep roku uz spoguli, tas atbild tieši ar to pašu. Bet vai spoguli var uzskatīt par savu labāko draugu?
Izlūkos. Ja es ietu ar draudzeni-Zivīm, mēs ļoti daudz smietos. It īpaši atpakaļceļā. Pirmkārt, vācu štābā viņai noteikti atrastos paziņas, kuri nepamanīti iznestu mums visus slepenos dokumentus. Otrkārt, fašistu galvenais tuvāk apskatot izrādītos viņas radinieks no Baltijas valstīm. Saite, protams, dīvaina, bet vajadzīgā brīdī pat ļoti noderīga. Viss tiktu izdarīts pa kluso, bez pirotehnikas un specefektiem, ar privātajiem sakariem un personīgo šarmu.
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kad Apvienotā Karaliste atstās Eiropas Savienību
Lielbritānijas parlaments trešdien apstiprinājis likumprojektu par breksita vienošanos, kas ļaus Apvienotajai Karalistei atstāt Eiropas Savienību (ES) 31.janvārī.
Likumprojekts tika galīgi apstiprināts pēc tam, kad parlamenta augšnams – Lordu palāta – atteicās no mēģinājumiem panākt tajā grozījumus.
Parlamenta apakšnams – Pārstāvju palāta – iepriekš trešdien vairākos balsojumos noraidīja visus piecus lordu pieprasītos grozījumus un nosūtīja likumprojektu atpakaļ parlamenta augšnamam, kas piekrita atkāpties no savām prasībām.
Karaliene Elizabete II likumprojektu varētu parakstīt jau ceturtdien no rīta.
Eiropas Parlaments (EP) gatavojas ratificēt breksita vienošanos 29.janvārī, ļaujot Lielbritānijai izstāties no bloka divas dienas vēlāk.
Breksita likuma pieņemšana ir milzīga uzvara premjerministram Borisam Džonsonam, kurš valdības vadītāja amatā stājās pagājušajā gadā, solot realizēt breksitu.
Džonsona priekštece amatā Terēza Meja 2018.gadā panāca breksita vienošanos ar Briseli, bet britu parlaments trīs reizes šo vienošanos noraidīja. Pēc tam Meja atkāpās no amata.
Džonsons piekrita izmaiņām breksita līgumā, bet piedzīvoja vairākas sakāves parlamentā, kas nespēja vienoties par to kad, kā un vai vispār breksits būtu jāīsteno.
Pagājušajā mēnesī notikušās pirmstermiņa parlamenta vēlēšanas mainīja situāciju, Džonsonam atgriežoties premjera amatā ar lielu konservatīvo vairākumu Pārstāvju palātā.
Taču Džonsonam nav vairākuma Lordu palātā, kas centās panākt vairākus grozījumus breksita likumprojektā.
Viens no Lordu palātas atbalstītajiem grozījumiem paredzēja, ka 3,6 miljoniem ES un Šveices pilsoņu, kuri pašlaik dzīvo Lielbritānijā, būtu jāpiesakās uz uzturēšanās tiesībām Lielbritānijā pēc breksita. Veiksmīga iznākuma gadījumā viņiem tiktu piešķirts elektronisks kods, kas jāuzrāda namīpašniekiem, aviolīniju darbiniekiem un citiem, kas varētu pieprasīt pierādījumu par viņu imigrācijas statusu.
Vēl viens grozījums attiecās uz nepavadītu bēgļu bērnu tiesībām pievienoties radiniekiem Lielbritānijā.
Džonsona birojs trešdien uzsvēra, ka pienācis laiks pabeigt ilgstošo breksita procesu, kas ir sašķēlis valsti.
“Britu tauta ir gaidījusi ilgāk nekā trīs gadus, lai breksits tiktu īstenots. Izstāšanās vienošanās likumprojekta pieņemšana ļaus mums to paveikt akurātā veidā 31.janvārī,” sacīja Džonsona preses pārstāvis.
Breksitam sekos pārejas posms, kas ilgs līdz 31.decembrim. Šai periodā uz Lielbritāniju joprojām attieksies ES tiesību normas un abām pusēm būs jāpanāk vienošanās par jaunu tirdzniecības līgumu.
Taču, kādas būs šīs attiecības, joprojām nav skaidrs, un sarunas par tām var izrādīties vēl sarežģītākas nekā breksita sarunas.
Džonsons runā, ko gatavojas teikt februāra sākumā, domājams, plašāk pastāstīts, kādu tieši vienošanos cer panākt.
“Es esmu pilnīgi pārliecināts, kas mēs to spējam izdarīt,” trešdien sacīja Džonsons, lai gan Brisele paudusi bažas, vai ar 11 mēnešiem pietiks visaptverošas vienošanās noslēgšanai.
Lielbritānijas finanšu ministrs Sadžids Džavids trešdien atzina, ka grafiks būs saspringts, bet pauda pārliecību, ka vienošanos ir iespējams panākt.
Uzzini, kā ziemā kopt sausu ādu!
Sausa un atopiska āda ir plaši izplatīta problēma gan Latvijā, gan visā pasaulē, sevišķi rudens un ziemas periodā. Iemesli var būt dažādi – dabiska ādas novecošana, darba vai apkārtējās vides faktori un medicīniska rakstura problēmas, īpaši diabēts. Pacienti atzīst – ar šo problēmu iemācās sadzīvot, un vēl nav nācies piedzīvot, ka to nevarētu risināt ar aptiekā pieejamo līdzekļu klāstu. Taču ādas kopšana vien nenodrošina lielisku pašsajūtu.
“Raupja, nepietiekami kopta un sausa āda var atkal kļūt maiga un gluda, ja tiek lietoti atbilstošie līdzekļi pareizā daudzumā. Ļoti iespējams, ka diabēta pacientiem ar veikalā nopērkamiem ādas kopšanas līdzekļiem nepietiks un palīdzība būs jāmeklē aptiekā, jo tur nopērkamie ādas kopšanas līdzekļi ir ar īpašu sastāvu, medicīniski pārbaudīti, nesatur smaržvielas un parabēnus un būs labākais palīglīdzeklis sausas ādas kopšanā,” stāsta Euroaptiekas farmaceite Ieva Zvagule.
Novembrī, cukura diabēta mēnesī, “Euroaptieka” sadarbībā ar Latvijas Diabēta federāciju aicināja diabēta pacientus anonīmi aizpildīt anketu, lai noskaidrotu viņu dzīves apstākļus, paradumus un grūtības, ar ko ikdienā nākas saskarties diabēta pacientiem, un uzlabotu sabiedrības zināšanas par to, kā iespējams palīdzēt līdzcilvēkiem, kam ir diabēts. Viens no jautājumiem bija par daudzu diabēta pacientu problēmu – sausu ādu un pareizu tās kopšanu.
Sausa āda nav neatrisināma problēma, uzsver diabēta pacienti
Sešdesmitgadniece Ilga (vārds mainīts) ar diabētu slimo 30 gadus. Viņa ikdienā lieto krēmus, īpaši kājām, kur ir izteikti sausa āda, un regulāri apmeklē podologu, lai profesionāli aprūpētu pēdu raupjo ādu.
Savukārt Zanei (vārds mainīts), kurai šobrīd ir 23 gadi, diabēts atklāts, mācoties 3. klasē. Viņa atzīst – rūpīgi ievērojot dienas režīmu un ārsta norādījumus un uzņemot insulīnu, ādas stāvoklis uzlabojas. Vairāk par ādas kopšanu jāpiedomā sauļojoties, taču iekdienā, lai uzlabotu ādas stāvokli, Zanei pietiek ar regulāru krēmu lietošanu, podologa apmeklēšanu pāris reižu gadā un cinka, selēna un D vitamīna lietošanu.
Pensionāram Valdim (vārds mainīts) I tipa cukura diabēts atklāts 2010. gadā. Arī viņš pie sausas ādas ir pieradis un iemācījies pareizi sevi kopt, lai tas nebūtu traucēklis. Valdis saka – problēma gan saasinās, iestājoties vēsam laikam, taču ir risināma, izmantojot aptiekas sortimentu. Gada aukstajos mēnešos viņš lieto speciālus šampūnus un dušas želejas sausai ādai un ķermeņa eļļu. Tomēr pats galvenais esot sekot līdzi vispārējam veselības stāvoklim, lietot insulīnu un pareizi ēst, tad arī kopējā pašsajūta uzlabojas. Tā kā āda kļūst ievērojami sausāka, tiklīdz pazūd saule, vismaz reizi divos mēnešos Valdis cenšas doties uz dienvidu zemēm, lai uzņemtu D vitamīnu no saules stariem.
Vērtīgākās vielas sausas ādas kopšanai
Bojātas ādas aizsargslāņa atjaunošanos veicina dažādu kosmētisko sastāvdaļu apvienojums. Galvenā speciālo ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļa ir karbamīds jeb urea – koncentrēta urīnviela, kas ātri absorbējas ādā, uzlabo dabisko mitruma aizsargbarjeru, aizsargā ādu pret izžūšanu un ilgstoši samazina raupjumu un savilkuma sajūtu. Karbamīds palīdz epidermas raga slānī esošajām šūnām vieglāk atlobīties, ļauj ātrāk sadzīt saplaisājumiem un citām sīkām brūcēm. Tāpat vērtīgs ir sudraba hlorīds, kas spēj aizsargāt ādu pret plašu baktēriju, vīrusu un sēnīšu spektru ilgā laika posmā. Pantenols rada mitrinošu efektu un nomierina sakairinātu ādu. Bet glicerīns apvienojumā ar urīnvielu nodrošina intensīvu, ilgstošu un mitrinošu iedarbību
Autors: Euroaptieka
Uzzini, kā vakar tika atzīmēta barikāžu aizstāvju atceres diena! (+VIDEO)
Aptuveni 150 cilvēki, tostarp, valsts politiskā, armijas un iekšlietu dienestu elite piedalījās 1991.gada janvāra barikādēm veltītā ziedu nolikšanas ceremonija pie Brīvības pieminekļa un barikāžulaikā kritušo piemiņas vietām Bastejkalnā.
Kopumā ziedu nolikšanas ceremonijā piedalījās aptuveni 150 cilvēki – Ministri prezidents Krišjānis Kariņš (JV), Saeimas priekšsēdētāja Ināra Mūrniece (VL-TB/LNNK), septiņi valdības ministri, Saeimas deputāti, armijas un iekšlietu dienestu vadība, kā arī Rīgas domes priekšsēdētājs Oļegs Burovs (GKR) un ārvalstu militārie atašeji. Tāpat kritušos godināja bijušie barikāžu dalībnieki.
Pie kritušo piemiņas vietām godasardzē atradās karavīri un policisti.
Video
Ceremonijas sākumā armijas orķestra pavadībā tika atskaņota valsts himna un pasākumu vēroja vairāki simti iedzīvotāji, tostarp, skolēni.
Jau ziņots, ka šodien Rīgā notiek 1991.gada janvāra barikāžu dienām veltīti pasākumi, kas sākās ar piemiņas ugunskura iedegšanu plkst.10 Doma laukumā.
Piemiņas pasākumu izskaņā plkst.19 Rīgas Domā notiks koncerts “Piesaukšana”.
Latvijas Tautas frontes organizētās barikādes, kurās piedalījās Latvijas neatkarības aizstāvji no visiem novadiem, bija unikāls nevardarbīgas pretošanās paraugs.
Barikādes Rīgā sāka celt 1991.gada 13.janvāra vakarā. To mērķis bija aizsargāt Augstākās padomes ēku, televīziju, Daugavas tiltus un citus stratēģiski svarīgus objektus. 16.janvārī sāka aktivizēties OMON vienība, tomēr asiņainākie notikumi risinājās 20.janvārī, kad OMON mēģināja ieņemt Iekšlietu ministrijas ēku. Līdztekus apšaudē pie Vecmīlgrāvja tilta gāja bojā Satiksmes ministrijas šoferis Roberts Mūrnieks.
Vairāku barikāžu laikā mirušo atdusas vietas patlaban atrodas Rīgas Otrajos Meža kapos, kur ir apglabāta Andra Slapiņa, Edijs Riekstiņs, Sergejs Konoņenko, Juris Podnieks un Gvido Zvaigzne.
Kopš 1997.gada 20.janvāris ir noteikts par barikāžu aizstāvju atceres dienu.
Uzzini, kā turpmāk naudu pelnīs princis Harijs un Megana Mārkla! (+VIDEO)
Pirms divām nedēļām pasaulei kļuva zināms, ka princis Harijs un Megana Mārkla atteikušies no karaliskā titula.
Tagad Megana Mārkla un princis Harijs dzīvo Kanādā un izskanējušas asas debates par to, kurš tad apmaksās viņu miesassargus – Kanāda vai Lielbritānija, aktuāls kļuvis arī jautājums par to, kā tad turpmāk pāris sevi finansiāli nodrošinās, jo izskatās, ka ģimene ja vairs nesaņems finansiālo atbalstu no britu karaliskās ģimenes. Zināms, ka princis harijs plāno dzīvot divās valstīs Lielbritānijā un Kanādā.
Atteikšanās no tituliem, visticamāk, neietekmēs Harij un Meganas materiālo stāvokli. Kā apgalvo Harijs un Megana, tas, ko viņi līdz šim saņēmuši kā karaliskās ģimenes locekļi ir aptuveni tikai 5% no kopējiem ienākumiem! Izrādās, ka prinča Harija mammas, princeses Diānas nāves viņš saņēma testamentu, kurā bija teikts, ka 30 gadu vecumā Harijs tiks pie mantojuma no mātes, kas ir aptuveni 10 miljoniem mārciņu (nepilni 12 miljoni eiro). Megana Mārkla savulaik bija veiksmīga Holivudas aktrise. Viņas materiālais īpašums šobrīd esot aptuveni 4 miljoni eiro, iespējams, ka Megana atgriezīsies lielajā kino, Megana arī slēgusi līgumu ar Disney kompāniju par multeņu ierunāšanu. Ja Megana Mārkla ar Hariju vienotos par kādu izdevīgu līgumu, piemēram, grāmatas izdošanai, tad šādi līgumi var sasniegt pat 60 miljonus dolāru – par šādu summu līgumu noslēdza bijušais ASV prezidents Baraks Obama un viņa sieva Mišela. Saseksas hercogiem, visticamāk dažādas sadarbības nesīs lielu peļņu, tamdēļ tie, kas vēlēsies sadarboties ar Hariju un Meganu, visticamāk, jau stājas rindā ar visdažādākajiem sadarbības piedāvājumiem.
Video
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kā top Indras Salcevičas jaunā kolekcija
Modes dizainere un zīmola “Red Salt” radītāja Indra Salceviča ļāvusi ieskatīties savas jaunākās kolekcijas radošajā procesā mirkli pirms tās prezentēšanas.
Kā atzīst pati Indra, ideja par modes skati aktuālajos rozā pasteļu un zelta toņos radās jau gada sākumā, kad notika aktīvs darbs pie viņas mežģīņu tērpu kolekcijas. “Sociālajos tīklos publicēju dažādas bildes ar koši rozā un purpura toņu apģērbiem. Šis tonis man bija kļuvis tik tuvs, ka pat matus nokrāsoju rozā krāsā,” smejoties saka Indra un piebilst, ka doma par moderno un pieklusināto pasteļtoņu rozā organiski nāca uzreiz pēc tam.

“Red Salt” kapsulas kolekcijas septiņi tērpi tiks prezentēti šo ceturtdien. Dizainere rozā zeltu raksturo kā sievišķības triumfa krāsu, jo tā spēj izcelt maigās līnijas, turklāt tajā nav manāms bērnišķīgais rozā raksturs. Šis tonis savu uzvaras gājienu sāka pirms diviem gadiem, un šobrīd tas stabili iekarojis modes pasauli.
Uzzini, kā tavs dzimšanas laiks ietekmē tavu personību

Vai tu esi kādreiz dzirdējusi par to, ka pat laiks, kad esi dzimusi var ietekmēt tavu personību un raksturu? Daži uzskata, ka tas ietekmē mūsu dzīvesveidu, prasmes un arī raksturu. Kopā noskaidrosim vai tā tas tiešām ir. Zvani mammai un uzzini, cikos esi dzimusi!
Ja piedzimi no pusnakts līdz plkst.2:00 naktī
Pārliecinātāk un drošāk tu jūties situācijās, kuras tev ir pazīstamas. Tu vienmēr tiecies pēc stabilitātes un drošības un tāpēc daži uzskata, ka esi ļoti konservatīva personība. Tev patīk izglītot un iedrošināt citus cilvēkus dzīvot pēc pozitīvām sociālajām vērtībām. Tava ģimene ir numur viens prioritāšu sarakstā.
Ja piedzimi no 2:00-4:00 naktī
Tu esi nemierīga un zinātkāra, vienmēr tīko pēc jauniem atklājumiem. Tu esi intelektuāle un lielisks komunikators. Tu esi uzticams draugs. Tev patīk lasīt, rakstīt, ceļot un tu dod priekšroku maigām sporta aktivitātēm.
Ja piedzimi no 4:00-6:00 rītā
Tev jāiemācās kā pastāvēt par sevi. Tu uztraucies par nākotni. Tu zini, ka dalīties ir labi un tu mīli izpalīdzēt un motivēt cilvēkus, kas ir tev apkārt. Tu esi romantiska, bet reizēm arī mazliet spītīga.
Ja piedzimi no 6:00-8:00 rītā
Tu labi jūties jebkurā mākslinieciskajā vidē, kuru iespējams iedomāties. Tev nepieciešams justies svarīgai un tu pati no sevis prasi daudz. Tev ir pārmērīga vajadzība pēc atzinības. Tu esi dabisks līderis, kas tevi reizēm padara ļoti šefīgu.
Ja piedzimi no 8:00-10:00 rītā
Tev patīk pavadīt laiku vienatnē un tu netīko pēc pasaules slavas vai atpazīstamības. Tev patīk kalpot citiem, nesot mieru un harmoniju viņu dvēselēm.
Ja piedzimi no 10:00-12:00 dienā
Tev ir sabiedriska personība. Tev patīk būt ar tiem, ar kuriem ir kopīgas intereses. Tu esi labs komandas spēlētājs un tu proti satuvināt cilvēkus. Tu vienmēr meklē jaunus draugus, lieliskus mirkļus un jautru pieredzi.
Ja piedzimi no 12:00-14:00 dienā
Tu esi ambicioza un atbildīga personība, kas zina kā efektīgi tikt galā ar jebkuru jautājumu. Tev ir nepieciešamība tikt apbrīnotai kā kādai, kura zina, ko grib, bet esi piesardzīga – tavi profesionālie sasniegumi var apdraudēt tavu privāto dzīvi.
Ja piedzimi no 14:00-16:00 dienā
Tu esi ļoti aktīva un piedzīvojumu kāra. Tu neatzīsti rutīnu un stabilitāti, vienmēr esot gatava atklāt ko jaunu. Tu dedzīgi tiecies paplašināt apvāršņus un tu nemitīgi meklē atbildes uz visizaicinošākajiem filozofiskajiem jautājumiem.
Ja piedzimi no 16:00-18:00 vakarā
Tu esi pozitīva un enerģiska personība, kura izslāpusi pēc lielāko dzīves mistēriju atklāšanas. Tu bieži esi pārāk nobijusies, lai citiem atvērtos un dalītos jūtās. Tev neko nepatīk pieņemt par pašsaprotamu, īpaši uzticību un mīlestību.
Ja piedzimi no 18:00-20:00 vakarā
Tev pieder viena īpaša dāvana – tu jūtu citu vēlmes un tu lieliski proti iejusties viņu ādā. Tu centies izvairīties no salīdzināšanas un pārāk daudz jautājumu uzdošanas, pieņemot dzīvi tādu, kāda tā ir.
Ja piedzimi no 20:00-22:00 naktī
Tu esi fantastisks atbalstošais aktieris. Lai justos labi, tev pat nav jāspēlē galveno varoni, jo jūties lieliski palīdzot citiem. Tev patīk saņemt apkārtējo novērtējumu. Tu esi perfekcioniste un tev nepatīk pieļaut kļūdas.
Ja piedzimi no 22:00-pusnaktij
Tu perfekti apzinies, kas esi un ko gribi. Tu staro no prieka un vitalitātes. Tu novērtē radošumu un tīko pēc uzmanības un slavas. Lai sasniegtu savus mērķus, tu vienmēr sevi spied pāri robežām.
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kā sevi uzturēt labā formā arī ceļojuma un atvaļinājuma laikā
Kad tu dodies ilgi gaidītā ceļojumā vai pelnītā atvaļinājumā, tu atļaujies izmainīt savu ikdienu, sāc izlaist treniņus un sāc mainīt savu uzturu. Lai atvaļinājuma laikā būtu labā formā tev, jāievēro šie trīs likumi.
1.Likums – dodies pastaigā ar kājām
Dodies pastaigā ceļojuma laikā ir pavisam vienkārši. Tā vietā, lai pārvietotos pa pilsētu ar ekskursijas autobusu, noej to pašu posmu ar kājām. Un vēl jo vairāk, ja aiz katra nākamā stūra tevi gaida jauna ēka, baznīciņa vai skaists balkoniņš ar ziediem. Tu nekad to neuzzināsi, ja neiesi un neskatīsies.
Kā arī ekskursijas, kurās jādodas ar kājām, parādīs tev vietējo iedzīvotāju ikdienu.
Bet, ja dodies ceļojumā atpūsties pie jūras, noteikti izvēlies viesnīcu, kas neatrodas jūras krastā. Pirmkārt, tāpēc ka, tu ieekonomēsi, otrkārt, dodoties ar kājām uz pludmali, pa ceļam ieraudzīsi daudzas interesantas kafejnīciņas, kurās varētu ieiet un pabrokastot. Bet vissvarīgākais, ka tādā veidā sadedzināsi kalorijas.
2.Likums – nodarbojies ar vietējām sportiskajām aktivitātēm
Ceļojuma laikā turpini sportot. Ierastās fitnesa aktivitātes iemainīs neparastās nodarbes, kuras piedāvā viesnīcas, kurās tu atpūties.
Jūrā tu vari pamēģināt nirt, izmantojot speciālu masku, nodarbojoties ar sērfingu vai daivingu. Pamēģini doties bezmaksas gājienu tūrēs visā pasaulē – Free Walking Tours, tās vada pārsvarā studenti. Ieguvumi no šādiem pārgājieniem ir tādi, ka vari iepazīties ar pilsētas vietējo kultūru. Pastāv arī ekskursijas, kurās jābrauc ar velosipēdu.
3.Likums – Gatavo vakariņas mājās
Visbiežāk, ceļojuma laikā tu lietosi uzturā to, ko piedāvā viesnīca vai vietējās ātrās ēstuves. Nepareizs uzturs un sveša pārtika var izraisīt gremošanas traucējumus.
Lai izvairītos no slimībām, reizi dienā, ir jālieto uzturā tas, pie kā pieradis tavs kuņģis. Lai to izdarītu, tomēr jāīrē dzīvoklis vai istaba, kurā ir virtuve. Bet pat, ja tu dzīvosi viesnīcā, tu vari iegādāties vietējos augļus, sieru un vīnu.
Avots: pixy.ru
Uzzini, kā sākt ēst veselīgāk!
Svētku laikā bieži vien pat gribot negribot ēdam pārāk daudz un ne pārāk veselīgi – patērējam vairāk našķu, arī alkoholu, smagākus ēdienus. Kādas ir visbiežākās sekas, ko izraisa šāda svētku ēdienkarte? Kā plānot savu ikdienas ēdienkarti veselīgi? Ieteikumos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.
Pēcsvētku negausīgā ēšana
Nereti tieši svētku laikā mēs atļaujamies vairāk apēst, jo vienu lieku kūciņu un vīna glāzi “svētkos jau var”… Taču, kā norāda uztura speciāliste L.Sondore, šādas maltītes rezultāts var būt spiedoša sajūta kuņģa un zarnu traktā, vēdera pūšanās un citas nepatīkamas sekas. Jāsaka, ka biežāk svētkos pārēdas tie cilvēki, kuriem ikdienā ir nekārtīgi ēšanas paradumi, iespējams, ir paaugstināts stresa līmenis un emocionāli ir grūti atteikties no visa veida ēdiena pagaršošanas.
Nereti tieši svētkos ēdam pārāk daudz treknu, sāļu ēdienu, lielos daudzumos tiek patērēti saldumi (ja vien tie nav cepti mājās un par to īpaši piedomājot, to sastāvs nav tas veselīgākais). Ja cilvēks ikdienā ir fiziski aktīvs un ievēro mērenību ēšanā, svētkos baudīts ēdiens draudus veselībai nenodarīs. Taču nereti ir novērots – ja svētku laikā ir daudz brīvdienu un cilvēki vairāk uzturas mājās, nevis dodas, piemēram, pārgājienos vai kā citādi brīvo laiku pavada ārpus telpām, sāk izveidoties paradums katru dienu nemanot ēst arvien vairāk un vairāk. Tādējādi gremošanas sistēma nemitīgi tiek pārslogota, parādās nogurums, ikreiz jāēd vairāk nekā iepriekšējā reizē, jo nav sāta sajūtas… Lai tā nenotiktu, ir jāņem vērā – ja ģimenē ir trīs-četri cilvēki, nav katrā ēdienreizē galdā jāceļ deviņi ēdieni, kā it kā esot darījuši mūsu senči. Jā, senos laikos uz svētkiem kāva cūku un gatavoja visu veidu iespējamos ēdienus, Ziemassvētki nosacīti bija laiks, kad bagātīgi klāja galdu, taču toreiz cilvēki smagi fiziski strādāja, kas nav salīdzināms ar mūsdienu ikdienas slodzi.
Svarīgi ir ņemt vērā – pēcsvētku negausības ēšanā ir īpaši bīstamas cilvēkiem ar jau esošām veselības problēmām – kuņģa, aknu, žultspūšļa u.c. Tādēļ nevajadzētu ļauties kārdinājumam un šajā laikā saasināt jau esošas veselības problēmas.
Plānojiet ēdienkarti veselīgi!
Ja aizvadītais svētku laiks nav radījis pārēšanās sajūtu, ēdiet kā iepriekš. Svētki ir tikai dažās dienas gadā, tie beidzas! Taču, ja jūtat, ka tomēr kaut kā ir bijis par daudz, var ievērot pāris atslodzes dienas. Piemēram, veģetāras dienas – vienu, divas nedēļā. Šobrīd populārs ēšanas veids ir intervāla ēšana, kas paredz lielāku laiku starp ēdienreizēm. Arī tas var būt labs variants atslodzei, iesaka uztura speciāliste.
Laba izvēle būtu atteikties no ieraduma veikalā kaut ko paķert – te bulciņu, te ceptus kartupeļus un karbonādi, cepumus ar atlaidi… Tā tas sākas atkal no jauna, un visas apņemšanās jaunajā gadā ēst veselīgāk izplēn.
Plānojiet ēdienkarti nedēļai! Ja mēs varam saplānot savus darbus, tad saplānot ēdienkarti nav neiespējamā misija! Pamēģiniet atteikties no baltajiem miltiem, cukura, trekniem produktiem (šī kombinācija būs pārsvarā produktos, kas ir jau rūpnieciski pagatavoti). Ne tāpēc, ka tas šobrīd ir modē, bet tāpēc, ka organisms būs pateicīgs – jūs jutīsieties možāk, būs vairāk enerģijas.
Gatavojiet mājās un nepārspīlējiet ar daudzumiem!
Šobrīd ir svarīgi mums pašiem negatavot vairāk kā nepieciešams, nemest ārā neapēsto, neradīt videi liekus atkritumus! Gatavojot izmantojiet labas kvalitātes olīveļļu, saknes, dārzeņus, pilngraudu produktus, pastu, liesus piena produktus un labas kvalitātes gaļu un zivis. Reizēm ir labāk nopirkt mazāk, bet kvalitatīvāk! Šķiet, ka tas ir dārgāk? Bet cik maksā pārstrādātie gaļas produkti koši rozā krāsā, kuros bez gaļas ir vēl tik daudz nevajadzīgu piedevu? Vienmēr būtu vēlams izvērtēt šo produktu ietekmi ilgtermiņā.
Atsakieties no sulām, saldajiem dzērieniem un alkohola! Dzeriet ūdeni! Kādu laiku atkal ir populāra tējas sēne – sameklējiet to un gatavojiet mājās veselīgu un spirdzinošu dzērienu!
Savukārt, ja pēc svētkiem ir izteikta kāre pēc saldumiem un našķiem, ir jāizvērtē dienā uzņemto kvalitatīvo olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu daudzums. Ir jāpaēd pamata ēdienreizē, jāizvērtē, vai saldumu kāre ir vienkārši pieradums ik pa stundai kaut ko apēst vai patiesi ir uzturvielu trūkums. To palīdzēs saprast uztura speciālists.
Kā sākt ēst veselīgāk?
Neapsoliet sev neko tādu, ko nevarat izdarīt – uzsver L.Sondore. Ja tikai pieraduma pēc katru gadu sarakstāt apņemšanās un katru gadu tās neizpildāt – kāda tam jēga? Ja ir kāda apņemšanās, kaut vai viena, tad dariet! Apņemties var kaut katru dienu – nav jāgaida gada vai mēneša sākums.
Sāciet ar mazumiņu – piemēram, ieviesiet nedēļā divas veģetāras dienas. Atsakieties no cukura vai sāciet dziedāt vai dejot u. tml. Pierakstiet savus plānus un turiet pierakstīto acu priekšā. Ja nesanāk – izanalizējiet, kāpēc nesanāca.
10 veselīga uztura “pamatbaušļi” ikdienai
- Lasiet informāciju uz produktu iepakojuma!
- Plānojiet savus iepirkumus, vēlams nedēļai!
- Nepērciet vairāk, nekā nepieciešams, un nemetiet ārā pārtiku!
- Gatavojiet ar prieku – tieši tas ir ilgtermiņa ieguldījums jūsu veselībā! Arī tad, ja dzīvojat viens! Ir tik daudz vienkāršu un veselīgu recepšu, kas pagatavojamas vien nepilnas stundas laikā!
- Katru dienu ēdiet dārzeņus, saknes. Mācieties tos gatavot – zupās, sautējumos, salātos, ceptus un ēdiet skābētus.
- Izmantojiet garšvielas, ne tikai sāli un piparus!
- Atsakieties no trekniem, fritētiem ēdieniem!
- Dzeriet ūdeni un vasarā lasītās zāļu tējas!
- Neuzķerieties uz brīnumlīdzekļiem un padomiem no konsultantiem bez izglītības, kas sola vien dažu nedēļu laikā paveikt brīnumus. Tā var ātri vien sabojāt veselību un izjust sekas ilgtermiņā!
- Esiet aktīvi – pamēģiniet pāris vakarus televizora vietā doties pastaigā!
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece ir novērojusi – aptiekā pēcsvētku laikā pieaug pieprasījums pēc fermentu preparātiem. Cilvēki biežāk vēršas aptiekā ar sūdzībām par gremošanas traucējumiem, smaguma sajūtu vēderā, vēdera pūšanos un aizcietējumiem.
Lai normalizētu savu ēdienkarti pēc svētkiem, atcerieties par pietiekama ūdens daudzuma lietošanu, dažādojiet ēdienkarti, iekļaujot tajā visu grupu produktus. Ikdienā izmantojiet dažādas garšvielas un garšaugus.
Nereti pēc svētku laika palielinās kāre pēc saldumiem. To var palīdzēt mazināt hromu saturoši uztura bagātinātāji, arī gimnēmas tēja, kas lietojami kursu veidā. Arī garcīnijas ekstrakts palīdz mazināt apetīti. Gremošanas veicināšanai noderēs zāļu tējas – ķimenes augļu, kumelīšu ziedu, piparmētras lapu, raudenes lakstu, melisas lapu.
Plānojiet savu ēdienkarti pārdomāti un esiet veseli!
Autors: Benu Aptieka
Uzzini, kā sagatavot sevi pludmales sezonai!
Ar datorprogrammas palīdzību, aparāts pats noskenē laukumu, atrod matus un pedantiski tos apstrādā, kas ir jo īpaši ērti, epilējot lielus laukumus – kājas, rokas, vēderu utt.. Tādējādi tiek nodrošināts 100% rezultāts, ko manuāli nav iespējams panākt. Epilēšanas process arī ir ātrāks un mazāk sāpīgāks, jo lāzers iedarbojas tikai uz tām vietām, kur atrodas mats. Turklāt tiek nodrošināts maksimāls komforts procedūras laikā, jo šīs iekārtas uzgalī ir iestrādāta speciāla atvēsinoša gaisa plūsmas sistēma, kas ierīces virsmai, saskaroties ar ādu, neļauj sakarst un pasargā no nepatīkamām sajūtām.
Piedalies VC4 rīkotajā konkursā un laimē unikālu iespēju – dāvanu karti Ls 50, 00 vērtībā lāzerepilācijas procedūrai! Kā bonusu saņemsi Veselības centra 4 klientu karti, kuras vērtība 15,00 Ls.
Klientu karšu īpašnieki saņem 5-20% atlaides sekojošās iestādēs:
"Veselības centrā 4",
Skaistuma klīnikā "4.Dimensija",
Estētiskā medicīnas centrā "Dynasty",
"Wellslim centrā",
"Estētiskās Dermatoloģijas un ķirurģijas klīnikā",
ILMAS aptiekās,
Restorānā "Hospitālis".
Sagatavojies pludmales sezonai!
Uzzini, kā sadedzināt 600 kalorijas, uzkopjot māju (efektīvāk par skriešanu!)

Aizmirsti došanos uz sporta zāli vai skrējienu pa vietējo parku. Jauns pētījums atklāj, ka labu ķermeņa formu var uzturēt arī darot vienkāršus mājas darbus.
Pētījums, kuru veica „Good Housekeeping Institute” atklāja, ka putekļu slaucīšana, grīdas mazgāšana un vannasistabas mazgāšana ir efektīvākie veidi, kā dedzināt kalorijas, neizejot no mājas.
Cilvēki, kuri piedalījās pētījumā, divu stundu uzkopšanas darbu laikā sadedzināja vidēji 600 kcal, kamēr 5 km skrējienā var sadedzināt vidēji 374 kcal.
Atklājās, ka logu mazgāšana ir efektīvākais darbs. 20 minūtēs var zaudēt pat 115 kcal. Grīdas mazgāšana ierindojās otrajā vietā ar 107 kcal, bet vannasistabas mazgāšana ierindojās trešajā vietā – 100 kcal 20 minūtēs. Tikmēr 40 minūšu ilga un aktīva putekļu slaucīšana palīdz sadedzināt aptuveni 200 kcal. Pat sūknējot grīdu var tikt vaļā no 86 kcal.
Tieši tāpēc nākamreiz, kad domāsi par to, vai ir vērts papūlēties un noslaucīt tos putekļus no plauktiem, atceries šo pētījumu!
Avots: Dailymail.co.uk
Uzzini, kā pavadīsi laiku ar katras horoskopa zīmes pārstāvi

Ieskaties arī Tu uzjautrinošā horoskopu aprakstā, secinot, ko katras zīmes pārstāvis var piedāvāt un ko no viņa sagaidīt.
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Aunu
50% – strīdoties par neko
25% – pavadot skūpstoties tā kā iepriekš domāji, ka tas iespējams tikai filmās
15% – vakariņojot vietās, kuru ēdienkartes ir tev svešā valodā
7% – izbraucienos!!!
3% – dejojot pēdējā brīdī sarīkotās mājas ballītēs
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Vērsi
25% – strīdoties par to, kurš samaksās rēķinu (abi to vēlaties)
25% – kopīgas dušas
25% – tiekot pielūgta kā dieviete (kas tu arī esi)
7,5% – apspriežot savas bailes no nāves
7,5% – smaržojot sveces lielveikalā
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Dvīņiem
40% – nejauši paliekot nomodā visu nakti, runājot par dzīvi
40% – ļoti izstrādātas īsziņas, kas pārsvarā sastāv no emociju ikonām
8% – priekšspēlē, kas ilgst mūžību
8% – prātojot vai taviem draugiem viņš patīk vairāk kā tu
4% – klaiņojot pa bibliotēku un tad apjaušot, ka viņa rokās ir 20 grāmatas
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Vēzi
40% – izjusti skūpstoties
30% – mierinot viņu pēc skumjas reklāmas noskatīšanās
15% – smejoties par otra gāzēm
10% – noskatot mājas, kuras vēl nevarat atļauties
5% – klausoties stāstus par viņa bijušajām
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Lauvu
50% – tikt dominētai, jautrā nozīmē
20% – smejoties gultā tik ļoti, ka nespēj paelpot
15% – izskaidrojot viņam, ka nav nepieciešams uzsākt kautiņu ar tavu darba kolēģi, kas tevi aizskāra
10% – apmeklējot ballītes, kur ļoti iespējams viesojas slavenības
5% – nākot klajā ar jauniem veidiem kā viņam izteikt atzinību
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Jaunavu
40% – prātojot vai tu vispār kaut ko par viņu zini
40% – aizmiegot divu apskāvušos koalu mazuļu pozā
10% – skatoties populāras filmas līdz ko tās iznāk
7% – klausoties viņu teorijas par cilvēces nākotni
3% – uzsākt pinterest.com iedvesmotu pasākumu organizēšanu katru nedēļas nogali
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Svariem
35% – esot greizsirdīga uz visiem apkārtējiem
20% – skatoties viņu spēlējam video spēles
20% – saņemot maigu seksu no paša rīta
20% – baudot viņu ēdienu eksperimentus, kam ir 50% izdošanās iespēja
3% – kopīgi klausoties mūziku, vienkārši klausoties
2% – ķemmējot vienam otra matus
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Skorpionu
40% – darot TO
40% – darot TO jaunos veidos
10% – skūpstoties
4% – domājot par TĀ darīšanu ar viņu
3% – apbrīnojot viņa seju
3% – prātojot, cik no viņa stāstiem ir patiesi
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Strēlnieku
30% – izbaudot visu laiku labākos apskāvienus
20% – gandrīz mirstot
20% – darot lietas, kuru dēļ vari tikt arestēta
20% – cenšoties pārliecināt, lai nedara lietas, kuru dēļ var tikt arestēts
6% – domājot no kurienes nāk nauda, kuru viņš tā tērē
4% – apjēdzot, ka nekad īsti neesi zinājusi, ko patiesi LABS kompliments nozīmē
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Mežāzi
40% – nejauši aizskarot viņu jūtas
30% – kopīgi izveidojot darāmo darbu sarakstu
20% – aizmirstot, ko īsti nozīmēja pildīt savus pienākumus
5% – ieplānojot seksu kalendārā
5% – pēkšņi paliekot par cilvēku, kas iet uz sporta zāli kopā ar savu partneri
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Ūdensvīru
35% – pavadot katru nedēļas nogali guļot līdz pēcpusdienai
30% – baudot daudz maltītes, kuru pamatā ir saldēdiena sastāvdaļas
15% – karaokē
10% – apgūstot medikamentus par kuru eksistenci nezināji
5% – plānojot pāru helovīna tērpu 11 mēnešus pirms pasākuma
5% – apmeklējot protestus tādu mērķu labā, kas iepriekš tevi nemaz nesatrauca
Tavs pavadītais laiks tiekoties ar Zivīm
45% – skatoties cieši vienam otra acīs un nedarot neko citu
20% – sapņojot tādus sapņus par viņu, ka pamosties vai nu ļoti dusmīga vai uzbudināta
15% – ļoti stipri cenšoties neizmantot viņa labsirdību
15% – izmantojot viņa labsirdību
5% – saņemot pārdomātas, paštaisītas dāvanas
Dieviete.lv redakcija, Kristīne
Uzzini, kā pārdzīvo katra horoskopa zīme!

Visas laimīgās zodiaka zīmes ir vienādi laimīgas, bet pārdzīvo, saprotams, katra pa savam.
AUNS
Auns pārdzīvo klusējot. Un ne jau tāpēc, ka viņi ir noslēgti, vai baidās no citu nosodījuma. Auni vispār ne no kā nebaidās. Vienkārši viņi ir patiesi pārliecināti, ka: a) jūs tik un tā nevarēsiet viņiem palīdzēt un nav ko velti gaisu maitāt; b) jūs vienkārši nesapratīsiet ko Auni pārdzīvo, jo jūs vienkārši neesat Auns, tāpēc jūsu personīgā pieredze, atvainojat par izteicienu, ir vienkārši mēsls. Takā, gan Auns pats kaut kā tiks galā – nav jau pirmā reize.
VĒRSIS
Vērsis pārdzīvo graujoši. Šīs gaišās skumjas, klusie vaidi ar galvu sienā – tas nav sportiski, tātad tas ir bezjēdzīgi. Īstās Vērša raizes viņa tuvinieki atpazīst pēc atombumbas ”sēnes”, kura parādās pie horizonta vairākās vietās uzreiz. Bet pats Vērsis gruvešus slauka zem skapja un skumji vaicā: ”Par ko man tas vis?”.
DVĪŅI
Dvīņi pārdzīvo daiļrunīgi. Ja jūs neapdomīgi pajautāsiet: ”Kas noticis?”, tad jūs uzzināsiet tūkstotis reizes vairāk par Dvīņu likstām, nekā gribējāt. Dvīņi sāks ar 1993. gada rudeni, kad vēl bija vasarīgi silts vakars un koki vēl nenojauta par to, ka bargā ziema nopostīs viņu lapu rotu. Tad es, mazais Dvīnītis bezrūpīgi pastaigājāmies rokās sadevušies ar savu, visas dzīves, mīlestību… Nekad neprasāt Dvīņiem: ”Kas noticis?”.Viņš tik un tā izstāstīs, bet ir iespēja, ka stāsts nesāksies ar pagājušās tūkstošgades notikumiem.
VĒZIS
Vēži pārdzīvo apgaroti. Nē, nu kāpēc uzreiz ”kož”? Tas nemaz nav obligāti. Vēži smagi pūtīs, vērsīs skatienus tālēs zilajās un lasīs grāmatas pašizglītošanos. Īpaši īpašie Vēži šādas grāmatas rakstīs paši. Jaunie Vēži sāk ar dzejoļiem. Apmēram ar tādiem: ” Asinis, nāve, sāpes. Nakts, ēna, tumsa. Tu esi prom, bet tava sirds ir ar mani. Asaras.”
LAUVA
Lauva pārdzīvo labā kompānijā. Pārdzīvošanu vienatnē K=Lauva uzskata par veltu laika un garīgo resursu tērēšanu. Slikti ir jābūt visiem. Tāpēc Lauvas savās ciešanās ievelk visus, kuri nav paspējuši aizmukt ko nagi nes. Un palikuši, paši to nemanot, Lauvas pāri darītājus sāk uztvert kā savus naidniekus. Un iet karot. Lauva sēž malā un uzmundrina karotājus.
JAUNAVA
Jaunava pārdzīvo konstruktīvi. Remontē dzīvokli un saņem otru augstāko izglītību. Tāpēc Jaunavas visi apskauž. No sērijas – tu esi tik stipra, tik labi turies, es gan tā nevarētu, bet tu esi tāds malacītis. Principā Jaunavām nekas nav pret ādu novērtējumu, bet sirds dziļumos pieņem savus pārdzīvojumus ar pateicību. Uztver to kā brīnumainu spērienu pa pakaļu, kurš ir spējīgs darīt pasakainas lietas.
SVARI
Svari cenšas nolīdzsvarot pārdzīvojumus ar kaut ko patīkamu. Atkarībā no dzimuma, vecuma un finansiālā stāvokļa svari meklē dažāda spektra izklaides sākot no ceļojuma pa Vidusjūru ar jahtu un beidzot ar stikla pudeļu dauzīšanu pažobelēs. Tieši tāpēc Svari ir viena no dzīvespriecīgākajām horoskopa zīmēm. Bet jūs vienkārši nezināt, ko viņiem patiesībā nozīmē šie trādi rīdi, izklaides un tusiņi…
SKORPIONS
Skorpioni nemāk pārdzīvot. Viņi protams pārdzīvo, bet viņiem to labāk nevajag darīt.
STRĒLNIEKS
Strēlnieki pārdzīvo kompleksi. Strēlnieki kolekcionē iemeslus, lai pārdzīvoti, nogaida īsto brīdi un tad šauj laukā visu uzreiz. Strēlnieks nevar vienkārši raudāt un mest sīvo, ja viņu pameta vīrs (sieva). Strēlnieks nokārtos visu tā, lai uzreiz pēc vīra aiziešanas, viņu ( Strēlnieku, ne jau vīru) atlaistu no darba. Ja salauztu vēl kāju, tad vispār būtu ideāli.
MEŽĀZIS
Mežāzis pārdzīvo droši skatoties uz priekšu. Notikt var viss kaut kas. Mežāzis to zin un ir gatavs to graciozi pieņemt uz saviem spēcīgajiem pleciem. Uzņem ar cerību, ka pēc kāda laika tas tik un tā beigsies. Bet tas nenozīmē, ka Mežāži ir nelabojami optimisti. Tas nozīmē, ka Mežāži triecas ar ragiem sienā, skaitot mantu: ”Siena nav mūžīga, siena nav mūžīga, krīti, maita, Mežāzis – stiprs putns”. Un siena krīt, kā, lai nostāv tāda stiprinieka priekšā.
ŪDENSVĪRS
Ūdensvīrs pārdzīvo augstprātīgi. Nožēlojamie, sīkie ļautiņi, nemaz nav cienīgi zināt, kas ir manu sāpju iemesls. Pie tam Ūdensvīrs rada tādu iespaidu, ka sīkie ļautiņi grasās ”ātros” izsaukt. Bet Ūdensvīrs vērš savu sāpju un izmisuma pilno skatien uz sava zvaigznāja pusi. Un no tā viņam patiešām paliek vieglāk.
ZIVIS
Zivis pārdzīvo ar baudu. Nav izslēgts, ka kaut kur, dziļi sirdī, viņi ir pārliecināti, ka viņiem nemaz nepatīk pārdzīvot. Bet tas ir pašapmāns. Zivs pieķersies katram sīkumam, tādam kā zvans vīram no kāda atslēdznieka Jāņa, kurš patiesībā ir sieviete, tikai runā zemā balsī, lai novērstu uzmanību. Pieķersies tam un sāks pārdzīvot. Un tā, ka visas sila priedes gaudos Zivij līdzi, tuvāko piecdesmit kilometru rādiusā. Sāks raudāt, ies slīcināties. Bet tas, ka Zivis neslīkst – tās jau ir tikai detaļas. Zivīm nav svarīgi noslīcināties, Zivīm galvenais ir noraksturot sāpes dziļumu.
avots: pics.ru
Uzzini, kā par sevi rūpēties, kad iestājas menopauze
Menopauze ir dabisks process ikvienas sievietes dzīvē. Fizioloģiski tas ir olnīcu funkciju izsīkums, ko pavada hormonālas izmaiņas un līdz ar to arī pārmaiņas izskatā un pašsajūtā. Nereti tās nes līdzi straujas novecošanas pazīmes, taču ar tām ir iespējams cīnīties, paildzinot jaunības skaistuma starojumu, norāda “Euroaptiekas” farmaceite Daina Bulmeistere.
“Menopauzes ietekmē sievietes organismā samazinās estrogēns, ko varētu dēvēt arī par skaistuma hormonu, un āda zaudē elastību – kļūst plānāka, raupjāka, sausāka, uz sejas un kakla veidojas grumbas. Diemžēl tieši seja ir tā, kur vislabāk redzamas notiekošās pārmaiņas. Tāpēc ikdienas kopšanā īpaši jācenšas kompensēt ādas sausumu un blīvuma zudumu, palīdzot tai atgūt mirdzumu un komforta sajūtu,” uzsver “Euroaptiekas” farmaceite Daina Bulmeistere.
Ādai atbilstoši kopšanas līdzekļi
Menopauzes laikā līdz ar hormonālām pārmaiņām mainās tauku un sviedru dziedzeru aktivitāte, tāpēc āda bieži vien kļūst sausa un plāna. Īpašu uzmanību “Euroaptiekas” farmaceite iesaka pievērst kakla ādas un sejas ovāla kopšanai – tieši kakla un žokļa līnijas āda ir pirmā, kuru uzskatāmi skar menopauzes radītās izmaiņas.
Svarīgākās sastāvdaļas nobriedušas ādas kopšanai paredzētajā kosmētikā ir antioksidanti, piemēram, A un C vitamīns. “Tie veicina kolagēna veidošanos, padara ādas toni vienmērīgāku un starojošāku. Nobriedušas ādas kopšanai paredzētos kosmētikas produktos tiek iekļauti arī citi antioksidanti – E vitamīns, koenzīms Q10, resveratrols un peptīdi, kas stimulē kolagēna sintēzi un paaugstina ādas elasticitāti. Savukārt hialuronskābe uztur mitruma līmeni ādā, ļaujot tai izskatīties maigākai un vienmērīgākai. Tā kā šajā periodā āda var kļūt sausāka, var apsvērt iespēju pāriet uz kosmētikas līdzekļiem, kuri veidoti uz eļļu bāzes, ja to atļauj ādas tips – tie būs barojoši, nomierinoši un parasti piesātināti ar antioksidantiem,” iesaka “Euroaptiekas” farmaceite. Katrai ādai ir savas vajadzības, tāpēc pirms kosmētikas līdzekļu iegādes noteikti vēlams konsultēties ar kosmetologu vai labu farmaceitu, kurš brīvi orientējas ne tikai medikamentos, bet arī skaistumkopšanas jautājumo unt spēj katru izvēli pamatot no medicīniskā viedokļa.
Uzmanīgi ar sauli!
Jo āda vairāk nobriedusi, jo lielāka uzmanība jāpievērš SPF sastāvam ikdienas kosmētikā, turklāt visu cauru gadu, ne tikai vasarā. Pigments melanīns, kas atbildīgs par ādas aizsardzību pret ultravioleto starojumu, menopauzes laikā tiek sintezēts neregulāri. Pastiprinoties ādas jutībai pret ultravioletajiem stariem, var rasties pigmentācijas problēmas. Atbilstoši ādas kopšanas līdzekļi palīdz novērst jaunu pigmentācijas plankumu rašanos, kā arī mazina melanomas rašanās risku, kas ar gadiem pieaug. Tāpēc šajā periodā ir būtiski regulāri apmeklēt dermatologu un arī mājas apstākļos novērot, vai dzimumzīmēm nerodas kādas izmaiņas. Ja tiek lietoti A vitamīnu vai AHA skābes saturoši produkti, jāizvēlas ikdienas kosmētika ar vismaz SPF 30, jo A vitamīns un augļskābes padara ādu jutīgāku pret saules stariem.
Masāžas – ne tikai mugurai
Regulāra masāža un vingrošana vajadzīga ne tikai ķermenim, bet arī sejai – tas ir gana efektīvs līdzeklis cīņā ar vaigu noslīdēšanu, dubultzodu un sejas ovāla izplūšanu. “Euroaptiekas” farmaceite ierosina apvienot masāžu ar krēma uzklāšanu no rīta un vakarā: “Kakla ādas nostiprināšanai krēmu ar apļveida kustībām iemasējiet ādā virzienā no kakla vidusdaļas uz žokļa līniju; tonizēšanai ar abu roku pirkstiem viegli saspiediet ādu virzienā no zoda malām pa žokļa līniju uz vidu. Savukārt ovāla veidošanai ar abām rokām stingri un nogludinoši saspiediet ādu zem zoda un gar žokļa līniju no centra uz sāniem.”
Svarīgs arī šķīvja saturs
“Sejas ādas izskatu neatkarīgi no vecuma būtiski ietekmē gan tas, cik daudz un kavlitatīvi guļat, gan tas, ko ēdat un kādu dzīvesveidu piekopjat,” atzīst Daina Bulmeistere. Menopauzes laikā daudzas sievietes pieņemas svarā, tāpēc sevišķi aktuāli kļūst uztura jautājumi. Taču, metoties skarbās diētās, organisms nesaņem visas vajadzīgās uzturvielas, kas savukārt jūtami un arī redzami ietekmē ādu. Noteikti jāpievērš uzmanība sabalansētam uzturam, kurā ir pietiekami daudz uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu. Tāpat kā kosmētikas produktos, arī uzturā būtiska loma ir antioksidantiem – A, C, E vitamīniem, resveratrolam, astaksantīnam, koenzīmam Q10, selēnam un cinkam, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un kavēt novecošanos. Noteikti jāpievērš uzmanība D vitamīna līmenim organismā. Lai novērstu ādas sausumu, būtiski ir nodrošināt nepiesātināto taukskābju daudzumu, kas ietilpst ādas šūnu apvalkos, tāpēc var izvēlēties uztura bagātinātājus, kas satur zivju eļļu vai naktssveces eļļu. Naktssveces eļļa arī palīdzēs mazināt menopauzes simptomus – svīšanu, garastāvokļa svārstības, vaginālo sausumu. Ir pieejami arī hialuronskābi un kolagēnu saturoši uztura bagātinātāji, kurus var lietot papildus ādas kopšanai. Tāpat jāatceras par svaigu gaisu, fiziskām aktivitātēm un pietiekamu šķidruma daudzumu – aptuveni divi litri ūdens dienā palīdzēs uzturēt ādas mitruma līmeni.
Vai mūsdienu metodes ir brīnumlīdzeklis?
“Mūsdienās dermatoloģijas un kosmetoloģijas sasniegumi piedāvā iespējas ilgāk saglabāt jauneklīgu izskatu. Tomēr jāatceras, ka šīs procedūras neaizvieto ikdienas ādas kopšanas ieradumus,” atgādina “Euroaptiekas” farmaceite. Viņa skaidro – pēdējos gados tiek veikti pētījumi par ādas mikrobiomu, un parādās kosmētikas līdzekļi, kas satur probiotiķus. Tie palīdz uzturēt ādas pH līmeni, līdz ar to nostiprinot ādas barjeru, kas uztur nepieciešamo mitruma līmeni ādā, un novēršot ādas sausumu un jutīgumu. Būtiski pievērst uzmanību arī pīlinga līdzekļiem atbilstoši ādas tipam. AHA skābes saturošie produkti palīdz nolobīt atmirušās ādas šūnas, padarot ādu jauneklīgāku un mirdzošāku, kā arī palīdz veicināt citu ādas kopšanas līdzekļu iesūkšanos ādā.
“Sievietes spēj būt skaistas jebkurā vecumā, taču reizēm ir jāpalīdz sev šo skaistumu izcelt. Tām, kuras par ādu atbilstoši rūpējušās jau kopš jaunības, tas, visticamāk, nāksies vieglāk, taču ikviena sieviete var starot! Ja neizdalās skaistuma hormoni, vairosim savu skaistumu pašas, sevi mīlot – un vienlaikus kļūsim par dažiem laimes hormoniem bagātākas!” novēl Daina Bulmeistere.
Autors: Euroaptieka
Uzzini, kā nozīmīgākie farmācijas atklājumi ietekmē mūsu ikdienu!
Atzīmējot Starptautisko farmaceitu dienu un rosinot lielāku informētību par farmācijas jomu, BENU Aptieka uzsāk jaunu kampaņu – BENU Zāļu enciklopēdija. Tās ietvaros tiks runāts par nozīmīgākajiem farmācijas jomas atklājumiem un pagrieziena punktiem, kas mainījuši cilvēku ikdienu, sniedzot mums arvien jaunas ārstniecības un profilakses iespējas. Kampaņas atklāšanas diskusija ar jomas pārstāvju līdzdalību būs skatāma tiešsaistē 27. septembrī.
“Tas, ko šodien uztver kā pašsaprotamu un pieejamu, iepriekšējām paaudzēm nemaz nebija tik viegli pieejams. Piemēram, insulīna atklāšana cukura diabēta ārstēšanai vai antibiotikas tuberkulozes ārstēšanai. Arī daudzas no mūsdienās plaši pieejamām zālēm sirds slimību ārstēšanai par tādām ir kļuvušas salīdzinoši nesen. Aizvien plašāk klīniskajā praksē tiek izmantotas bioloģiskās zāles, un daudzos gadījumos tās ir neaizstājamas smagu un hronisku slimību, piemēram, diabēta, autoimūno slimību un vēža, ārstēšanā,” uzsver BENU Aptiekas Farmācijas daļas vadītā Vizma Vīksna.
Tādēļ farmaceita darbs ietver nepārtrauktu jaunu zināšanu apguves procesu, jo jābūt informētiem par farmācijas jomas jaunumiem, atklājumiem, izmaiņām medikamentu un uztura bagātinātāju jomā. Turklāt farmaceitiem ir liela loma šo dažādu farmaceitisko izmaiņu skaidrošanā pacientiem, lai vecinātu zināšanas un rūpes par savu un savas ģimenes veselību.
Skaties speciālistu diskusiju
BENU Zāļu enciklopēdijas kampaņas aizsākumam veltītā diskusija, kas tiek organizēta sadarbībā ar Farmācijas muzeju, būs pieejama tiešsaistē ikvienam interesentam BENU Aptiekas Facebook kontā, sākot ar 27. septembra plkst. 18.00. Sarunā piedalīsies Farmācijas muzeja pārstāvis un BENU Aptiekas farmaceiti.
“Farmācijas vēsture ir nozīmīga cilvēces attīstības kontekstā, jo parāda, ka cilvēkam ir nebeidzama vēlme atklāt ko jaunu un labāku. Ārstniecība ir gājusi garu ceļu no buramvārdiem un rituāliem līdz mūsdienu nanotehnoloģijām. Farmācijai un tās vēsturei ir tieša saistība ar cilvēku ikdienu, ne tikai brīdī, kad rodas saslimšanas simptomi, bet arī veselības saglabāšanā un uzlabošanā. Ir daudz interesantu un amizantu vēstures faktu un stāstu par to, kā cilvēkus ārstēja, ar ko ārstēja un kā atklāja ārstniecības līdzekļus, kas sniedz priekšstatu par to, cik ļoti farmācija un medicīna ir attīstījusies un kādi ārstniecības līdzekļi ir pieejami ikvienam cilvēkam mūsdienās,” saka Farmācijas muzeja galvenais komunikācijas speciālists Elvigs Kabucis.
Kā uzsver Farmācijas muzeja speciālists, muzejs cenšas radīt Latvijas sabiedrībā priekšstatu par farmāciju kā medicīnas nozari vēsturiskajā gaitā, kā arī veidot izpratni par tās nozīmību veselīgas sabiedrības attīstībā.
Uzzini ik mēnesi
BENU Zāļu enciklopēdijas kampaņas rakstu sēriju par nozīmīgajiem atklājumiem farmācijas jomā turpmāk ik mēnesi būs iespējams atrast BENU Aptiekas komunikācijas kanālos – sociālajos tīklos un mājaslapas BENU.lv bloga sadaļā. Rakstu sērija sniegs lasītājiem ieskatu plašajā farmācijas pasaulē – piemēram, dos iespēju uzzināt, kāda nozīme bijusi aspirīna un antibiotiku ienākšanai farmācijā, penicilīna atklāšanai un citiem nozīmīgiem pavērsieniem, kuri mainīja cilvēku ikdienu. Arī mūsdienās farmācija nekad nestāv uz vietas, vienmēr esot ceļā uz arvien jauniem zinātnes atklājumiem.
Uzzini, kā noteikt drošas sauļošanās ilgumu!
“Kā jau katru vasaru, arvien aktuālāks kļūst jautājums par saules ietekmi uz māmiņas un mazuļa veselību. Nelielās devās saule nevar nodarīt nekādu kaitējumu. Gluži otrādi – no saules ultravioletajiem stariem sievietes organisms uzņem D vitamīnu, kurš jo īpaši nepieciešams 12. grūtniecības nedēļā, kad sāk veidoties mazuļa skelets. Agrāk grūtniecēm bija pieejami pat speciāli aparāti, kuros tās, atrodoties mediķu uzraudzībā, saņēma saules peldes,” stāsta L’oreal Baltic skaistumkopšanas konsultante Sandra Kajaka.
Eksperte plašāk par saules ietekmi grūtniecības laikā stāstīs ceturtdien, 30. maijā no plkst. 11:00 līdz 13:00 tirdzniecības centra Domina Shopping bezmaksas seminārā topošajām māmiņām Gaidību 4diena.

Jo augstāka ir SPF vērtība, jo lielāka ir ādas aizsardzība
Atrodoties tiešos saules staros, ļoti būtisks ir sauļošanās krēma aizsargājošais faktors. Tāpēc, izvēloties sauļošanās kosmētiku, noteikti jāpievērš uzmanību tā noturībai pret saules gaismu un ūdeni. Vēlams izvēlēties tādus produktus, kuriem ir augsts saules aizsarga faktors jeb SPF. Saules aizsarga faktors, kas norādīts uz produkta, jāreizina ar 10 minūtēm, tādā veidā iegūstot precīzu laiku, cik ilgi sauļošanās krēms spēj aizsargāt ādu pret saules kaitīgiem stariem. Jāievēro, ka pēc peldēšanās krēms obligāti jāuzklāj atkārtoti, pat, ja norādīts, ka tas ir ūdens noturīgs. Tāpat jāatceras, ka vakarā krēms no ķermeņa rūpīgi jānomazgā.
Apsārtusi āda? Organisma nespēja tikt galā ar saņemto saules starojumu
Iesauļošanās ir ādas dabiskā aizsarga reakcija, taču katrs ādas tips uz sauļošanās ilgumu reaģē atšķirīgi. Pastiprināta aizsardzība pret saules starojumu ir īpaši ieteicama cilvēkiem ar gaišu ādu. Ādas pašaizsardzības periods ir atkarīgs no ādas tipa. Neaizsargātu ādu var pakļaut saules staru iedarbībai, nenodarot tai neatgriezenisku ļaunumu, tikai pavisam neilgu laiku. Ja parādās apdegums, tas ir signāls, ka ādas aizsargmehānismi netiek galā ar saņemto saules starojuma devu. Lai novērstu saules apdegumus un ādas priekšlaicīgu novecošanu, āda ir jāaizsargā ar sauļošanās krēmu. Nereti cilvēki nav pietiekami informēti un pēc sauļošanās atkārtoti lieto pirms sauļošanās aizsargkrēmu, bet tā nav pareizi. Pēc sauļošanās ir jālieto tam speciāli paredzēts pēcsauļošanās krēms.
No saules iegūstam D vitamīnu
Aptuveni 5% no cilvēka organisma pilnvērtīgai funkcionēšanai ir nepieciešams D vitamīns, kuru iegūstam no saules stariem. Turklāt ikdienai nepieciešamo saules devu saņemam 15 minūšu laikā, piemēram, dodoties saulainā rītā uz darbu vai veikalu. Saules gaisma mūs emocionāli uzlādē, kas īpaši svarīgi jaunajām māmiņām – tikai laimīga un apmierināta māmiņa spēj sniegt savam mazulim visu nepieciešamo.
Plašāk par šo un daudzām citām mazuļu gaidīšanas un audzināšanas laikā aktuālām tēmām pastāstīs zinoši un kompetenti eksperti tirdzniecības centra Domina Shopping bezmaksas seminārā Gaidību 4dienas. Seminārs katra mēneša pēdējā ceturtdienā pulcē vairāk nekā 100 topošās un esošās māmiņas. Šoreiz 30. maijā, no plkst. 11:00 līdz 13:00, vērtīgus padomus par neaizvietojamām Omega 3 taukskābēm grūtnieces un mazuļa veselībai sniegs Veselibasblogs.lv autors, 4 bērnu tēvs Kristaps Kosītis.
Tāpat padomos par deju nodarbībām grūtniecības laikā dalīsies deju studijas Leona vadītāja un horeogrāfe Jekaterina Novokreščenniha. Savukārt par bērna vārda izvēli pastāstīs un pieredzē dalīsies Rīgas Ziemeļu izpilddirekcijas Dzimtsarakstu nodaļas vadītāja Inese Bumbiere-Kaže un nodaļas vadītājas vietniece Irēna Dīķe. Par mazuļa prasmju attīstīšanu, kuras viņam piemīt kopš dzimšanas, pastāstīs psiholoģe un piecu bērnu mamma Diāna Zande.
Uzzini, kā Londonas latvieši uztver Lielbritānijas izstāšanos no Eiropas Savienības (+VIDEO)
Jāsaka, ka līdz šim rezidenta statusam Lielbritānijā pieteikušies vairāk nekā 80 tūkstoši Latvijas valstspiederīgo, un tās, vismaz pēc Latvijas Ārlietu ministrijas ziņām, ir aptuveni divas trešdaļas no visiem tur oficiāli dzīvojošajiem Latvijas pilsoņiem.
Liela daļa izvēlējušies dokumentus nokārtot laikus, tomēr citi vēl neiesteidzas. Katrā ziņā nekāda panika saistībā ar pārmaiņām neesot jūtama. Par to, kā Lielbritānijas latvieši kārto dokumentus un kas, viņuprāt, varētu mainīties pēc “Brexit” – to Londonā skaidroja Ilze Kalve.
Video
Autors: Panorāma
01.02.2020.
Uzzini, kā Koko Šanele mainīja modes pasauli! (+FOTO)
Koko Šanele nenoliedzami ir viena no modes ikonām, kura ir liels iemesls tam, ka sievietes mūsdienās var dzīvot daudz komfortablāk, kā tas bijis agrāk. Viņa burtiski grāva steriotipus par to kā sievietei būtu jāizskatās, radot jaunu, pašpārliecinātu un galvenokārt pašpietiekamu sievietes tēlu.
Smaržas Chanel No.5
Parfimērs Ernests Bo piedāvāja Koko izvēlēties smaržas no veselas aromātu sērijas. Koko izvēlējās tās, kuras pēc kārtas bija piektās. Lūk, arī viss viņas nopelns. Taču ar savu izvēli viņa noteikti trāpīja desmitniekā, jo 20.gadsimtā un arī tagad šīs ir vienas no populārākajām sieviešu smaržām pasaulē.
Maza melna kleitiņa
Šī skaistā, sievišķīgā kleitiņa, kas nākusi pasaulē 1926.gadā, ir kļuvusi par neatņemamu sieviešu garderobes sastāvdaļu. Šaurais un taisnais krepdešīna izstrādājums ar rūpīgi nostrādātajām piedurknēm drīz iemantoja „kleitu forda” apzīmējumu. Koko šī doma bija pa prātam: „Es radu „fordus”, nevis „rollsroisus”. Galu galā, iegādāties mazu melnu kleitiņu tagad varēja pat dāma ar salīdzinoši maziem ienākumiem.
Somiņa 2.55
Šī somiņa savu pirmo iznācienu pasaulē piedzīvoja 1955.gada 2.februārī – tādēļ arī nosaukums 2.55 . Šo somiņu, kuru sievietes ērti varēja nēsāt plecā, Šanele izgudroja, lai atbrīvotu sievietes no tā laika neparocīgajām un dažādos veidos neērtajām rokassomiņām. Pat šobrīd somiņas 2.55 popularitāte turpina pieaugt, neskatoties uz tās dārdzību un grūto pieejamību. Pat franču butikos nemēdz pārdot vairāk par vienu somiņu 2.55 vienam pircējam mēnesī.
Īsie matu griezumi
Jā, vīrieši šo Koko Šaneles izgudrojumu tiešām necieš, taču sievietes kā trakas sekoja viņas piemēram, arvien vairāk atbrīvojoties no savām garajām matu cirtām. Sākotnēji tās bija francūzietes, taču vēlāk tām sekoja arī visas pārējās pasaules sievietes.
Divkrāsaini apavi
Pateicoties Koko īpašajai stila izjūtai, pasaulē parādījās arī divkrāsaini apavi, kas nu ir kļuvuši arī par vēl vienu stila firmas pazīmi. Bēšās un melnās krāsas savienojumu Koko uzskatīja par vienu no visveiksmīgākajiem. Šie apavi vizuāli saīsina pēdas izmēru, taču tajā pašā laikā pagarina kājas. Paldies Koko!
Tvīda kostīms
Līdz Šaneles uzvaras gājienam, tvīds un džersijs skaitījās audumi, kas piemēroti tikai vīriešu uzvalkiem, jo tie ir rupji. Bet Koko jau kārtējo reizi nojauca šos rāmjus un sagrāva stereotipus, radot sieviešu tvīda kostīmu, kurš kļuva par elegances un greznības simbolu. To nēsāja ievērojamas, sabiedrībā pazīstamas dāmas. Pirmo reizi Koko to uzvilka 1923.gadā, kad sabiedrība to uztvēra visai atturīgi, taču 1954.gadā tas piedzīvoja savu atdzimšanu.
Aksesuāri un pērles
Koko pērles padarīja pieejamas sabiedrībai, demokrātiskas, jo iepriekš tās tika uzskatītas tikai kā augstāko aprindu elements. Vēl vairāk – viņa apvienoja dārglietas ar bižutēriju, kas iepriekš nebija pieņemts un skaitījās lēti. Viņa pati aksesuārus un rotas lietas vienmēr nēsājusi lielā daudzumā.
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kā izvairīties no Instagram konta uzlaušanas
Jau ziņots, ka slavenā radio zvaigzne Maija Rozīte-Krištopāne šonedēļ kļuva par kibernoziedznieku upuri. Par šo incidentu 11. oktobrī paziņoja viņas radiniece Nikola Krištopāne. Profils ticis uzlauzts ceturtdien, 10, oktobrī plkst.14. Kā rezultātā slavenība zaudēja piekļuvi savam Instagram profilam, kuram bija vairāk kā 13 000 sekotāju.
Kiberuzbrukumi Instagram kontiem nav reti. Kibernoziedznieki izmanto dažādus rīkus, lai uzlauztu kontus, piemēram, viņi var izmantot cilvēku vēlmi iegūt tā saukto “zilās atzīmes” (blue tick) statusa simbolu, kas ir slavenību, lielu uzņēmumu un populāru blogeru kontiem, kā arī izveido viltus lapas, lai vāktu datus un izmantotu tos ļaunprātīgiem nodomiem. Turklāt krāpnieki vēl joprojām turpina izmantot pikšķerēšanas metodes, lai ievilinātu upurus neīstās pieteikuminformācijas vai paroles atiestatīšanas lapās.
Lai izvairītos no Instagram konta uzlaušanas, Kaspersky stingri iesaka ievērot šādus padomus:
– neklikšķiniet uz aizdomīgām saitēm!
– vienmēr pārbaudiet Web lapas URL adreses joslu (ja tajā nav pareizi uzrakstīts sociālā tīkla nosaukums, visticamāk, tā ir ļaunprātīga tīmekļa vietne, kas paredzēta datu pikšķerēšanai)
– izmantojiet oficiālo lietotni Instagram no oficiālā veikala – piemēram, Google Play Android ierīcēm vai App Store iOS ierīcēm.
– nelietojiet konta drošības datus trešo pušu pakalpojumos un lietotnēs.
– izmantojiet uzticamu drošības risinājumu, kas izslēdz aizdomīgus ziņojumus un bloķē pikšķerēšanas lapas. Kaspersky Internet Security ir ideāls rīks, lai veiktu šo uzdevumu.
Autors: Kaspersky
Uzzini, kā izskatīties labi un neļaut ādai priekšlaicīgi novecot

Protams, mūsdienās ir pieejami daudz pretnovecošanas līdzekļu, kas it kā darbojas. Taču, kā būtu, ja tu pati, ar dabiskiem palīglīdzekļiem palēlinātu ādas novecošanās procesu?
Nelieto salmiņu. Tas šķiet tāds nevainīgs un ikdienišķs process, taču dzērienu malkošana caur salmiņu var veidot krunciņas ap muti.
Nesmēķē. Ādas saudzēšana varētu būt labs iemesls, lai atmestu. Smēķēšana palielina iespēju ātrāk iegūt krunkas, kā arī samazina ādas elastību.
Mazāk cukura. Tas nenozīmē, ka no tā ir pilnībā jāatsakās. Lieto nelielos daudzumos, taču vairāk koncentrējies uz veselīgu un sabalansētu uzturu.
Guli uz muguras. Patīk gulēt uz sāna? Diemžēl, bet šis paradums var veidot nospiedumus uz tavas sejas. Uz kuras puses vairāk guli, uz tās puses sejas ātrāk veidosies krunciņas.
Nodarbojies ar sportu. Regulāri treniņi un vienkārši izkustēšanās var likt tev justies un izskatīties jaunākai nekā patiesībā esi.
Mazāk stresa. Stress neietekmē tikai tavu prātu, bet arī organismu kopumā. Jo vairāk stresosi, jo vairāk nogurusi būsi, un āda novecos ātrāk.
Uzmanīgi ar pīlingu. Domā, ka, jo spēcīgāk apstrādāsi sejas ādu, jo labāks un „gludāks” efekts būs? Muļķības! Tā tu tikai traumēsi ādu. Nedrīkst pārlieku aizrauties ar dažādām kosmētiskajām procedūrām. Ir jāievēro mērenība un jārīkojas atbilstoši tavam ādas tipam.
Mazāk sāls. Ir zināms, ka sāls dehidratē (atūdeņo) organismu, tādējādi liekot mums justies smagām un „uzpūstām/ piepampušām”. Tas noteikti nenāk par labu tavai ādai. Lieto sāli, bet pavisam mazos daudzumos.

Dzer daudz ūdens. Dažkārt var paiet visa diena, līdz tu sapratīsi, ka dienas laikā esi izdzērusi tikai pus glāzi ūdens. Un to pašu no rīta. Nav labi! Āda ir jāmitrina no iekšienes, tāpēc rūpējies par to, lai dienas laikā izdzertu vismaz vairākas krūzes ūdens. Vismaz iesākumā…
Mazāk dzirkstošā! Alkohols arī dehidratē organismu, tāpēc padomā divreiz, pirms ķeries klāt otrai vīna glāzei. Sausa un drūpoša āda nav forši.
Pirms gulētiešanas nomazgā seju. Tu zini, ka tas ir jādara, bet dažkārt to vienkārši neizdari. Bet tas nav labi. Ādai ir jāelpo un vismaz nakts laikā jābūt brīvai no jebkādas kosmētikas. Tas ļaus tev no rīta justies svaigākai un arī āda būs tev pateicīga.
Lieto aizsargkrēmu. Krēms ar SPF nav paredzēts lietošanai tikai vasarā pludmalē. Tas ir jālieto cauru gadu! Veikalu plauktos ir pieejami sejas krēmi ar SPF līmeni 15-20. Saules stari negatīvi ietekmē ādu un, lai gan veido skaistu, brūnu toni, tā tomēr liek tai ātrāk novecot. (Aizsargā savu ādu REPASKIN aizsargkrēmu ādai)
Parūpējies par roku ādu. Kad runājam par ādas novecošanu, tad biežāk runājam tieši par seju. Bet arī rokas aizmirst nedrīkst! It īpaši ziemā, kad aukstuma dēļ, āda uz rokām kļūst īpaši sausa un jutīga. Ieziet roku krēmu katru vakaru pirms gulētiešanas, un rokas būs tev pateicīgas.
Izgulies. Veselīgs miegs ir labākās zāles tavai ādai. Āda atjaunojas miegā, tāpēc ir svarīgi izgulēties. Tāpat miegs tevi pasargās no zilajiem lokiem zem acīm.
Mitrini pirms tā izžūst. Te ir nepieciešams kas vairāk kā vienkārša krēma uzziešana uz sejas. Speciālisti iesaka krēmu smērēt ne vēlāk kā trīs minūtes pēc dušas, jo tad āda vēl ir dabīgi mitra, un tas krēma iedarbību palielinās. Tāpat ūdens ir dabīgākais ādas mitrinātājs.
Avots: Health.com
Uzzini, kā ikdienā piesaistīt veiksmi – katrs to spēj

Kādam panākumi un veiksme ir ikdiena, bet kādam nākas pamatīgi piepūlēties, lai kaut ko sasniegtu. Ja tu esi tajā otrajā kategorijā, tad nebēdā, jo veiksmi var piesaistīt, ja ievērosi dažus vienkāršus noteikumus.
Atbrīvo domas. Domas materializējas. Ja tu pastāvīgi domāsi par problēmām, tad kā magnēts tās pievilināsi atkal un atkal. Atmet visu negatīvo, kas mājo tavā prātā!
Iemācies pareizi atslābināties. Necenties visu un vienmēr kontrolēt. Iemācies atmest ar roku jebkurām problēmām. Tici, tā tās atrisināsies daudz ātrāk! Dzīve iet uz priekšu, tāpēc labāk mierīgi iedzer krūzi tējas, nekā satraucies par to, ko, iespējams, nemaz nevar mainīt.
Pieņem likteņa dāvanas. Patiesi laimīgs cilvēks bez ierunām tic savai veiksmei. Tavā īpašumā ir nonākusi loterijas biļete? Noteikti izmanto to un piedalies izlozē! Kāds tev piedāvā apmeklēt kāda jauna produkta prezentāciju? Kas zina, varbūt tu iegūsi to savā īpašumā.
Slavē sevi par sasniegumiem. Labāk paslavē sevi par katru mazo veiksmi, nekā kārtējo reizi nolamā par to, ka kaut kas nav izdevies. Biežāk pievērs uzmanību tam, kas ir noticis labi, nekā tam, kas nesanāca.
Cel pašvērtējumu. Paškritika, protams, ir laba. Bet mazās devās. Atgādini sev, ka esi gudra, skaista, talantīga, un veiksme paraudzīsies uz tavu pusi.
Piekrīti jauniem izaicinājumiem. Domā veiksme nāk pie tiem, kas sēž uz vietas un neko nedara? Pie tiem, kas atbalsta dzīvesveidu „darbs-mājas-darbs-mājas”? Piekrīti doties tur, kur neesi bijusi, piekrīti darīt to, ko neesi darījusi. Jauni iespaidi paver jaunas iespējas un atbrīvo ceļu veiksmei.
Izmanto savas stiprās puses. Dari to, par ko esi pārliecināta. Liec lietā savus talantus un spējas, un atceries, ka tu nevari būt laba it visā. Neizšķērdē savus spēkus tur, kur beigu beigās tevi piemeklēs neveiksme.
Esi pacietīga. Dažkārt, lai saņemtu to, ko patiesi gribi, vajag vienkārši pagaidīt. Neskrien, pastāvi malā, pavēro situāciju. Kad jutīsi, ka vari spert soli uz priekšu, dari to. Dažkārt veiksme ir rūpīgi pārdomāta rīcība, nevis pārgalvība.
Vairo optimismu. Ilgi gaidīji autobusu pieturā? Domā par labo – ka tas beidzot ir klāt, ka drīz tu būsi mājās, siltumā, pie sev mīļiem cilvēkiem. Domas par to, ka mājas darbi ir iekavēti un kāju pirksti nosaluši, ir liekas un tikai atgrūž veiksmi.
Nebaidies no laimes! Iespējams, ka veiksme tevi mulsinās un liks domāt, ka tā dzīvē nemēdz notikt. Mēdz! Notici šai sajūtai un tam, kas notiek! Priecājies par vismazāko veiksmi pat tad, ja pirmajā brīdī tā šķiet nenozīmīga.
Autors: Dieviete.lv
Uzzini, kā e-recepte atšķirsies no līdzšinējā medikamentu iegādes procesa un kā to ikdienā lietot

Jaunais gads ir sācies ar vairākām izmaiņām mūsu ikdienā arī veselības aprūpē – turpmāk valsts kompensējamo medikamentu receptes tiks izrakstītas elektroniski, tāpēc ļoti aktuāls kļūst e-receptes lietošanas jautājums. Kā e-recepte atšķirsies no līdzšinējā medikamentu iegādes procesa un kā to ikdienā lietot? Lai mazinātu neskaidrību, aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa sniedz vienkāršus padomus, lai jaunās pārmaiņas, lietojot e-recepti, būtu ērtas un vieglāk izprotamas ikvienam.
Jautājumi, kurus uzdot farmaceitam
Jaunās sistēmas darbības pašā sākumā, iespējams, būs virkne neskaidrību, vai nepieciešamās zāles var iegādāties, lietojot e-recepti. Ja neesi drošs, ka ārsta izrakstītās zāles ir pieejamas, izmantojot e-recepti, konsultējies ar farmaceitu, lai noskaidrotu sev nepieciešamo zāļu iegādes veidu, tāpat arī vari noskaidrot, kuras zāles var un kuras nevar iegādāties, lietojot e-recepti.
Būtiski ņemt vērā, ka turpmāk daudziem medikamentiem joprojām būs nepieciešama arī drukātā recepte, piemēram, individuāli kompensējamām zālēm, M saraksta zālēm, tāpat arī gadījumos, ja zāles pacientam kompensē apdrošināšanas sabiedrība, vai persona nav reģistrēta iedzīvotāju reģistrā, kā arī tad, ja zāles ir izrakstītas personīgai lietošanai, un tās izrakstījis ārsts, kurš nestrādā ārstniecības iestādē. Šajos gadījumos, lai iegādātos zāles, uz aptieku būs jāņem līdzi arī drukātā recepte. Kā uzsver Ivanda Krastiņa “ja ārsts kādam pacientam ir izrakstījis gan e-recepti, gan līdz šim ierasto drukāto recepti, uz aptieku būs jāņem līdzi arī drukāto. Bez tās mēs diemžēl nepieciešamos medikamentus nevarēsim izsniegt”.
Kā izmantot e-recepti?
Tiklīdz ārsts E-veselības sistēmā ir ievadījis visu nepieciešamo informāciju (izraksts un informācija par norīkotajām zālēm), pacients var doties uz aptieku, lai saņemtu sev nepieciešamās zāles. Noteikti ir jāņem vērā, ka nepieciešamos medikamentus var saņemt, uzrādot personu apliecinošu dokumentu (pase vai ID karte). Aptiekā farmaceits izsniegs un reģistrēs konkrēto zāļu saņemšanu. “Izmantojot e-recepti medikamentiem bez valsts kompensācijas, pacients var iegādāties medikamentus pa daļām vienā reizē vai vairākās aptiekās, jo farmaceits E-veselības sistēmā redzēs atlikušo medikamentu daudzumu. Savukārt kompensējamo medikamentu izsniegšana, gan e-receptes, gan “rozā” receptesveidā pa daļām ir aizliegta. Līdz ar to arī turpmāk kompensējamo zāļu e-recepti vai valsts kompensējamās “rozā” receptes vajadzēs izmantot vienā reizē” stāsta farmaceite. Pacientiem jālūdz ārstiem izrakstīt vairākas e-receptes, ja pacients nevar vai nevēlas izņemt visus izrakstīto medikamenta daudzumu vienā reizē. Piemēram, ja ārsts izrakstījis dārgus medikamentus trīs mēnešu lietošanas kursam, tad jālūdz izrakstīt 3 e-receptes – ar katram mēnesim attiecīgi norīkoto medikamentu daudzumu.
Kā rīkoties, ja zāles nepieciešams iegādāties citam cilvēkam?
Ja gadījumā kāds tuvinieks vai jebkura cita persona Tev uztic izņemt zāles viņa vietā, ņem vērā, ka būs jāuzrāda personu apliecinošs dokuments, jānosauc pacienta vārds un uzvārds, kā arī jānosauc e-receptes identifikācijas numurs, kuru E-veselības sistēmā var redzēt ārsts, pacients un deleģētā persona.
Farmaceite iesaka visus neskaidros jautājumus par e-receptes lietošanu noteikti pārrunāt gan ar savu ārstu, gan arī konsultēties aptiekā uz vietas pie farmaceita. Aptieku tīkla Apotheka farmaceiti ir gatavojušies jaunajai elektroniskajai sistēmai, tomēr e-veselības pirmajos darbības mēnešos ne Apotheka darbinieku vainas dēļ var būt īslaicīgi sistēmas darbības traucējumi, kas var ietekmēt aptieku tīkla ierasto darba kārtību. Aicinām pacientus būt saprotošiem, jo, kā jau visām izmaiņām un novitātēm, ir nepieciešams laiks, kamēr sistēma iestrādāsies.
Autors: MM&A | Hill+Knowlton Strategies 04.01.2018
Uzzini, kā droši ceļot vienatnē
Parasti mēs dodam priekšroku ceļošanai kopā ar draugiem, vecākiem vai mīļoto cilvēku. Tomēr, kad cilvēki vieni paši dodas ceļojumā, to nevar noliegt.
Kā sevi pasargāt ceļojumā laikā, to uzzināsi šajā rakstā.
- Dodies uz zināmām valstīm
Ja tu esi nolēmis doties ceļojumā viens pats, tas nenozīmē, ka tev viss jāpamet un jālido prom. Pirmais, ko tev obligāti jāizdara – jādodas uz vietu, kur tu esi jau bijis ar draugiem vai ģimeni. Tad tu lieliski spēsi orientēties pa pilsētu un neapmaldīsies.
- Sastādi detalizētu plānu
Pirms dodies ceļojumā, sastādi detalizētu plānu. Mūsdienās internetā ir iespējams rezervēt lidojumu, vilciena biļetes un cita veida transporta biļetes. Kā arī var rezervēt viesnīcas vai dzīvokļus. Kad viss būs rezervēts, noteikti visu izdrukā un reģistrējies online reisos. Tādā veidā tev nevajadzēs stāvēt garās rindās. Par ļaunu nenāks, ja savā blociņā pierakstīsi viesnīcas adresi, kurp dosies, kā arī izdrukāsi karti, kurā būs atzīmēta viesnīcas atrašanās vieta. Tādā veidā tu droši nonāksi līdz savai viesnīcai.
- Gadžetus jeb sīkrīkus un juvelierizstrādājumus atstāj mājās
Nav svarīgi, uz kuru valsti tu dosies – ģērbies konservatīvi un atbilstoši laikapstākļiem. Īpaši svarīgi atcerēties šo likumu, it īpaši ja tu brauc uz musulmaņu valstīm. Dārgas, apjomīgas rotaslietas labāk vispār neņemt līdzi. Tā vietā labāk paņemiet līdzi lētu bižutēriju. Tāpat arī ir ar sīkrīkiem. Jaunais iPhone vai planšete ir lielisks palīgs ceļojuma laikā, bet atceries, ka zagļi, ieraugot dārgas ierīces, var tevi apzagt. Līdz ar to tu būsi tikai zaudētājos.
Avots: www.pixy.ru
Uzzini, kā draudzēties ar sauli!
Ādas iedegums parādās, saules iedarbībā palielinoties melanocītu skaitam un aktivitātei (melanocīti ir šūnas, kas producē ādas pigmentu – melanīnu). Tā ir dabiska ādas aizsargreakcija. Ja rodas apdegumi, tas nozīmē, ka ultravioletais starojums ir bijis intensīvāks par melanīna aizsargspējām.
Saules UVB starojums ir "saules apdeguma" cēlonis, savukārt UVA starojums izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanu un ietekmē cilvēka imūnsistēmu. Abi UV starojuma veidi ir būtiski ādas vēža apdraudējuma veicinātājs. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties aizsarglīdzekli, kas satur filtrus pret abu veidu starojumu ar marķējumu anti UVB un anti UVA.
Klikšķini šeit un uzzini testa veidā, kāds saules aizsarglīdzeklis ir piemērotākais Tavam ādas tipam!

Jāatceras, ka jālieto ne tikai aizsargkrēmi pirms došanās saulē, bet tikpat svarīgi ir arī krēmi pēc sauļošanās. Šo krēmu sastāvā ir spēcīgi antioksidanti, kas aizsargā ādu un stimulē ādas šūnu atjaunošanos un nostiprina iegūto iedegumu.
Mērena saules staru iedarbība ādu padara gludāku, elastīgāku, piešķir tai veselīgu izskatu, turpretim pārspīlēts saules kults rada pretēju efektu: āda kļūst sausa, veidojas grumbas un pigmentplankumi.
Uzzini, kā apturēt striju veidošanos!
Aizvien vairāk sieviešu ne tikai interesējas, bet arī iegādājas dažādus kosmētiskos līdzekļus, lai koriģētu spogulī ieraudzītās nepatīkamās svītriņas uz savas ādas, kuras dēvējam par strijām. Uzzini, kas īsti ir strijas un kā tās mazināt, ja reiz parādījušās!
Lai gan nereti tiek uzskatīts, ka strijas visbiežāk parādās pēc grūtniecības, uzskats ir aplams, jo no striju rašanās nav pasargāts neviens – neatkarīgi no vecuma un dzimuma. Kā norāda BENU aptieku farmaceite Jūlija Krasnova, strijas var parādīties ikvienam, kurš piedzīvo straujas izmaiņas svarā vai pat ātru augšanu, kā tas raksturīgs pusaudžiem. Tāpat striju rašanos var ietekmēt arī traucējumi hormonālajā sistēmā un pat nepārdomāta muskuļu audzēšana. Turklāt lielāks risks ir tiem, kuriem ģimenē striju veidošanās ir bieži sastopama.
Visbiežāk strijas veidojas uz tām ķermeņa vietām, kuras visstraujāk reaģē uz svara izmaiņām, piemēram, vēdera, sāniem, gurniem, krūtīm, augšstilbiem un roku augšdelmiem. Ādai pārmērīgi izstiepjoties, plīst zemādas audi. Āda kļūst plānāka, raupjāka un sausāka. Atkarībā no ādas izstiepuma strijas var būt no dažiem milimetriem līdz pat vairākiem centimetriem garas. Tikko parādoties uz ādas, strija var būt zilgani sārta vai sarkanīga un uztūkusi, bet vēlāk tā kļūst blāvāka un atgādina rētu. Strijas ir pigmentētas, un saulē tās nav iespējams iesauļot. Kā atklāj farmaceite, pilnībā no strijām atbrīvoties nevar, taču ir iespējams rūpēties par ādu, lai novērstu striju rašanos, kā arī padarīt ādu gludāku un tvirtāku, strijas nomaskējot, ja tās ir jau parādījušās.

Padomi profilaksei
Tie, kuri piedzīvo ķermeņa svara pieaugumu, var jau laikus spert soļus, kas palīdzēs uzlabot ādas stāvokli, vairojot tās elastību un tonusu, tādejādi novēršot ādas īpašības, kas padara striju rašanos iespējamu. Kā uzsver farmaceite, ādas veselībai būtiska ir gan pareiza tās ārēja kopšana, gan arī tās „pabarošana”, ko sniedz pilnvērtīgs uzturs. Vitamīniem un minerālvielām bagāts uzturs ir ļoti būtisks elements ādas tonusam un elastībai. Citrusaugļi, tumšzaļie lapu salāti, sēklas un rieksti, zivis, kā arī citi produkti, kuru sastāvā bagātīgi atrodami vitamīni A, C un E, kā arī cinks un omega-3 taukskābes, ir produkti, kas ikdienas ēdienkartē jāiekļauj ikvienam, bet jo īpaši tiem, kas vēlas uzlabot savas ādas stāvokli. Protams, nevajadzētu aizmirst arī par to, ka ādas elastību ietekmē arī ikdienā uzņemtais šķidruma daudzums.
Ādas atjaunošanai noderēs ādas arī pīlings jeb skrubis, kas palīdzēs atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām un veicināt ādas atjaunošanos. Skrubi ieteicams izmantot reizi nedēļā. Savukārt ādas elastības saglabāšanai ļoti labi noderēs kontrastdušas (sākt un beigt ar vēsu ūdeni, veicot ūdens maiņas), pirts procedūras, kas palīdz apasiņot, attīrīt un apgādāt ar barības vielām ādu, un pašmasāža ķermeņa problemātiskajām zonām, ko mājas apstākļos viegli var veikt, norīvējoties ar linu dvieli. Tāpat farmaceite Jūlija Krasnova uzsver, ka būtisks elements ādas elastības noturēšanai ir mitrinošu ķermeņa kopšanas līdzekļu lietošana, kas īpaši ieteicama tiem, kam sausa āda. Mitrināta, kā arī taukaina āda ir elastīgāka, bet nevajadzētu aizmirst arī par tās kopšanu. Kā skaidro farmaceite, nepieciešams izvēlēties ķermeņa kopšanas līdzekļus, kuri ādu baro, mitrina, padara samtaināku, elastīgāku un gludāku.
Kā cīnīties?
Tā kā īpaši bieži strijas rodas tieši sievietēm grūtniecības laikā, BENU aptieku farmaceite rekomendē jau pirms grūtniecības un visā bērniņa gaidīšanas laikā veikt profilaktiskas darbības – ar speciāliem krēmiem ieziest gan vēderu, gan krūtis. Ja strijas tomēr parādījušās, arī šādā gadījumā ir būtiski rūpēties par ādas elastību, lai novērstu to tālāku veidošanos.
Ādas elastīguma uzlabošanai paredzēto kosmētisko līdzekļu sastāvā visbiežāk ietilpst kolagēns, A, E un C grupas vitamīni, kofeīns, arnikas un zirgkastaņas ekstrakti u.c. Šo līdzekļu klāsts aptiekās ir ļoti plašs, bet to izvēle atkarīga no ādas tipa, problemātiskā rajona un citiem faktoriem. Pretstriju līdzekļus iespējams iegādāties eļļas, krēmu, losjonu, želeju, kā arī koncentrātu veidā lokālai lietošanai. Pret strijām noderēs arī ādu tonizējoši līdzekļi, liftinga efektu sniedzoši un remodelējoši krēmi. Galvenokārt tie satur augu eļļas – avokado, mandeļu, greipfrūtu, u.c., kā arī dažādus ekstraktus, piemēram, kliņģerīšu, kumelīšu, kosas, raspodiņa, efejas u.c. Profilakses nolūkos BENU aptieku farmaceite pretstriju līdzekļus iesaka lietot divas reizes dienā pēc vannas vai kontrastdušas, kad āda ir labi sagatavota uzņemt līdzekli. Ziemas periodā un sausas ādas gadījumā vēlams izvēlēties krēmu, jo tas labāk baros un mitrinās ādu.
Tomēr jāpatur prātā, ka kosmētiskie līdzekļi var sniegt būtisku uzlabojumu ādas izskatā, taču pilnībā no strijām atbrīvoties tie nepalīdzēs. Daudz iedarbīgāku risinājumu, kas gan prasīs lielāku finansiālo ieguldījumu, var sasniegt ar lāzerprocedūrām rētu koriģēšanai vai, veicot ādas plastisko operāciju.
Uzzini, kā apģērba krāsa ietekmē tavu personību un garastāvokli

Mūsu krāsu uztvere un to ietekme parasti balstās uz paradumiem, tradīcijām un paša personību. Katra krāsa atstāj citādu iespaidu. Piemēram, sarkanā krāsa raisa enerģiju, bet zaļā nomierina. Portāls „Flytothesky” ir apkopojis informāciju par to, kā dažādu krāsu apģērbs ietekmē to, kā cilvēks jūtas.
Violeta
Cilvēki violetā apģērbā rada pieredzējušu un par sevi pārliecinātu cilvēku iespaidu. Piemēram, biznesa tikšanās laikā violetā krāsa var vizuāli padarīt jaunāku, bet palielināt solīduma un pieredzes pakāpi.
Violetā krāsa atbrīvo no negatīvām emocijām un stresa, tāpēc ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega un cīnās ar nervu sistēmas problēmām. Vēl violetā krāsa lieliski uzlabo koncentrēšanās spējas, atvieglo emociju kontroli un paaugstina pašvērtējumu.
Oranža
Šī ir krāsa, kurā sevī ietver saulaini dzelteno un piesātināti sarkano krāsu. Tā stimulē uz pozitīvu domāšanu, palīdz atjaunot pārliecību par sevi un noskaņo uz mierīgu attieksmi pret dzīvi.
Cilvēkus, kuriem patīk šī krāsa, varētu raksturot kā izlēmīgus, organizētus un nepacietīgus cilvēkus. Oranžā krāsa lieliski der arhitektiem, dizaineriem un citu radošu profesiju pārstāvjiem. Šī krāsa motivē un stiprina ambīcijas.
Sarkana
Sarkanā ir diezgan pretrunīga krāsa, jo tā var ietekmēt dažādi. Tā sniedz enerģiju, atmodina jūtas un stimulē radošo domāšanu. Taču tā var arī paaugstināt asinsspiedienu. To nereti uzskata par kaisles un seksualitātes krāsu.
Ja tu valkā sarkanas krāsas apģērbu, tevi uzskata par drosmīgu un izaicinošu cilvēku. Kad tu vēlies sniegt sev vairāk pārliecības citu acīs un izskatīties jutekliski, savā tēlā iekļauj kādu sarkanas krāsas apģērbu. Tevi nevarēs nepamanīt!

Zaļa
Zaļā krāsa nomierina. Taču tai var arī būt stimulējošs efekts tieši attiecību jomā. Zaļā krāsa noņem saspringumu un palīdz saglabāt fizisko un psiholoģisko līdzsvaru.
Cilvēkus, kuri valkā zaļas krāsas apģērbu vai aksesuārus, uzskata par mierīgiem, siltiem, līdzsvarotiem un uzticības cienīgiem cilvēkiem. Zaļā krāsa ir ieteicama tiem, kas ir pārlieku aktīvi vai stresa nomākti cilvēki.
Dzeltena
Šī ir saulaina un spilgta krāsa. Taču, tāpat kā ar sarkano, ir jāuzmanās un jāizvēlas tonis, kurš nebūs pārlieku spilgts. Cilvēki, kuri asociē sevi ar šo krāsu, tiek uzskatīti par sabiedriskiem, patīkamiem, draudzīgiem un uzticamiem.
Taču dzeltenajai krāsai ir arī sava sliktā puse: tā var provocēt uz agresiju un citām negatīvām emocijām.
Zila
Zilo krāsu un tās ietekmi var raksturot kā pretēju sarkanai. Tā nomierina un pazemina asinsspiedienu. Zilā tiek uzskatīta par vēsu un atturīgu krāsu, kura lieliski iederas biznesā un eksāmenos – situācijās, kad var rasties stress. Šī krāsa sakārto domas un emocijas.
Cilvēki, kuri valkā zilas krāsas apģērbu, tiek asociēti ar eleganci un labu gaumi. Tā ir laba krāsa guļamistabai, jo tā lieliski nomierina un palīdz aizmigt.

Melna
Melnā ir klasiskākā krāsa, kura piestāvēs visiem (tikai jāizvēlas pareizs tonis), norādot uz noslēpumainību un augstu pašvērtējumu. Taču tai ir arī pretējs psiholoģiskais efekts, jo no vienas puses tā paaugstina pašvērtējumu, bet no otras puses – vairo drūmas emocijas.
Apģērbā ar šo krāsu ir jābūt uzmanīgiem un jācenšas kombinēt ar citām krāsām. Šī krāsa arī akcentē autoritāti, piešķir nopietnību un pieredzi.
Balta
Baltai krāsai ir daudz nozīmju. Tā simbolizē nevainīgumu; nereti to uzskata par dziedējošu krāsu; tā vairo harmoniju un līdzsvaru. Baltā krāsa stimulē organismu cīnīties ar slimībām un stimulē imunitātes darbību.
Baltā krāsa ir arī neitrāls fons citām krāsām. Tā nomierina, bet „nenodzēš” dinamisku un izlēmīgu cilvēku entuziasmu. Taču ir jāņem vērā, ka baltā krāsa var veicināt problēmas ar miegu.
Rozā
Rozā krāsa simbolizē spēcīgu kaisli un karstu mīlestību. Tā atmodina jūtas un signalizē par interesi pret pretējo dzimumu. Šī krāsa bieži asociējas ar sievietēm, un runā par patīkamu raksturu, gatavību palīdzēt, kā arī par jutekliskumu un emocionalitāti.
Dažkārt šī krāsa akcentē narcisismu, egoismu un pārāk infantīlu uzvedību.
Autors: Dieviete.lv


















































































