11.7 C
Rīga
piektdien, 22 maijs, 2026
Home Blog Page 423

7 ieteikumi līdzsvara treniņam un kritienu profilaksei ziemā

Agri atnākusī ziema ir pārbaidījums mūsu spējai pielāgoties jaunajiem laika apstākļiem. Tas nozīmē – ne vien izvēlēties atbilstošu apģērbu, bet arī apavus, ar kuriem kājas būtu siltas un sausas, turklāt – to zoles būtu drošas, stabilas un iespējami palīdzētu izvairīties no kritieniem uz slidenas ietves vai ceļa seguma. No kritieniem mazāk pasargāti esam ziemas mēnešos, tāpēc tieši tagad ir īstais brīdis apgūt dažus paņēmienus, kas no tiem palīdz izvairīties, –  par tiem sīkāk „Aiwa Clinic” traumatologs ortopēds Visams Rafaels. „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva aicina padomāt, vai mājas aptieciņā ir vajadzīgais, ja trauma tomēr gadījusies. 

Traumatologs apstiprina, ka tieši ziemas mēnešos traumpunktos un slimnīcu uzņemšanas nodaļās ievērojami pieaug pacientu skaits, kuri galvenokārt guvuši traumas, paslīdot uz ietvēm un ceļiem, arī tie kuri traumas guvuši  slēpojot vai slidojot. Kritiens uz slidenas ietves vai uz kalna nereti izraisa dažādus roku, kāju, gūžas un potīšu lūzumus, to sadziedēšana prasa vairākas nedēļas. Turklāt krītot var gūt arī nopietnus sasitumus vai smadzeņu satricinājumu. Tieši kritieni ir visizplatītākais smadzeņu traumu cēlonis ne vien mūsu platuma grādos, bet visā pasaulē. 

Visams Rafaels atgādina: “Ir  jāpadomā par šādiem laika apstākļiem piemērotiem apaviem, kas būtu stabili, ar neslīdošu zoli un nodrošinātu labāku saķeri ar slidenām virsmām. Sievietēm augstpapēžu zābaki uz kādu laiku ir jānoliek malā un ar parastajiem sporta apaviem skriet pa sniegainu virsmu nevajadzētu. Vēl – jārūpējas, lai pa rokai vienmēr ir vajadzīgais sniega tīrīšanai, ledus nokaisīšanai ar kādu pretslīdes materiālu pie sliekšņa, uz celiņiem. Vajadzētu arī plānot papildu laiku, lai nokļūtu iecerētajā vietā. Steidzoties mēs nepievēršam uzmanību, kur liekam kājas un kur atrodas ķermeņa smaguma centrs,” norāda ārsts. Vai krītot izdosies izvairīties no traumas, ir atkarīgs no tā, cik mīksti piezemēsies. Mājās uz mīkstas virsmas var patrenēties krist pareizi. Tas būtu: krītot neatbalstīties uz rokas, cik iespējams ātri saliekt rokas un piespiest pie ķermeņa, galvu nedaudz ieraut plecos. Ieteicams būtu arī atbrīvoties un pacensties krist uz sāna. Tāpat vajadzētu apdomāt, kā droši un ērti piecelties pēc kritiena. Ieteicams ir trenēt līdzsvaru, veicot speciālus vingrojumus. Tie palīdzēs noturēt ķermeņa gravitācijas centru stāvoklī, kas uzlabo līdzsvaru un aizkavē kritienus. 

7 ieteikumi līdzsvara treniņam

Labam līdzsvaram nepieciešami muskuļi, kas ķermeni notur, veicot dažādas kustības. Līdzsvara sajūtu var uzlabot, regulāri izpildot mājās dažus vienkāršus vingrojumus. 

  1. Stabilais svārsts

Nostāties ar kājām gurnu platumā. Lēnām pārnes svaru uz vienu kāju, nedaudz paceļot otru kāju. Tādā pozā paliec 20-30 sekundes. Pēc tam to pašu atkārto ar otru kāju.  

  • Putns uz vienas kājas

Pacel celī saliektu kāju (vēlams – 45 grādu leņķī) un noturi 10 sekundes. Atkārto 10-15 reizes un pēc tam to pašu veic ar otru kāju. Svarīgi pieturēties pie krēsla atzveltnes vai citas stabilas virsmas, bet ar laiku, iespējams, tas nebūs nepieciešams.

  • Ķēdes posmi

Iet lēni taisnā līnijā vismaz 20 soļus, liekot soli pie soļa, pieskaroties ar papēdi otras pēdas pirkstgaliem. Sākumā atbalstam var izmantojot sienu. 

  • Kā spārnu vēzieni

Pieturoties pie krēsla atzveltnes, stāvēt taisni. Virzīt vienu kāju atpakaļ, noturot to nedaudz saliektu aptuveni vienu sekundi. Atkārtot 10-15 reizes ar vienu kāju, tad – ar otru.

  • Balerīna mēģinājumā

Turēties pie krēsla vai sienas, kājas – plecu platumā. Pacelies uz pirkstgaliem, tad – nostāties atkal uz pilnas pēdas. Atkārtot vingrinājumu 10-15 reizes, atpūsties un turpināt vēlreiz. Tas var palīdzēt stiprināt potīšu muskuļus.

  • Gandrīz kā krēslā

Stāvēt tā, lai kājas būtu gurnu platumā, saliekt ceļus un virzīt dibenu, it kā censtos apsēsties. Turēt svaru papēžos, rokas – priekšā vai uz augšstilbiem. Atkārtot 10 reizes.

  • Daudzie sānsoļi

Virzīties maziem solīšiem uz sāniem, liekot kāju pie kājas. Lai trenētu abas ķermeņa puses, šķērsot telpu turp  un atpakaļ. Tas stiprinās gūžas un augšstilba muskuļus.

Ko mājas aptieciņā papildināt traumu apkopšanai?

Farmaceite Linda Fevraļeva iesaka vajadzīgo, ko iegādāties  traumu gadījumā.  

  • Aukstuma elementu – gelu, aerosolu, aukstuma maisiņu.
  • Kādu no traumu geliem, kas satur heparīnu, dimetilsulfoksīdu, escīnu, dietilamīna salicilātu. 
  • Lokāli lietojamu pretsāpju gelu, kas satur iboprofēnu, naproksenu, aceklofenku vai diklofenaku. 
  • Gelu vai krēmu ar augu ekstraktiem – zirgkastani, tauksakni, ginko bilobu, burvjlazu, arniku, piparmētru. Tos lieto, sāpēm mazinoties. Aptiekā pieejami arī, piemēram, arniku, diklofenaku saturoši plāksteri.

Taču, ja ir gadījies pakrist un sasisties, ikreiz svarīgi izvērtēt situāciju un vajadzības gadījumā laikus vērsties pēc padoma pie ārsta.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

7 ieteikumi kā izskatīties dārgi

7 ieteikumi kā izskatīties dārgi 1

246140__beautyful_p

1.Art est celare artem!

Sena gudrība saka: mākslu slēpj prasmīgi! Esiet meistarīgi sava stila veidošanā, bet stingri slēpiet no apkārtējiem, ka pilnība ir sasniegta uz smaga darba rēķina.

2. NO LABEL

Nekad nevalkājiet apģērbu ar birkām uz ārpusi. Logotipi ir „pozētāju” atribūtika. „Patriciešiem” ir citi, neizteiktas piederības pazīmes pie elitārās kastas. Dažās aprindās tā ir pieglausta frizūra un stepēta jaka. Uzmanīgi iepazīstiet sabiedrības slāni, kurā vēlaties iekļauties.

3. Visu noliedziet!

Nekad neafišējiet lietu dārgumu. Atcerieties, ka vulgāra finansiālā izrādīšanās atmasko jaunbagātnieku un nabagu. Pēc kārtējā miljona nav nepieciešams apliecināt sevi ar apģērba palīdzību, tieksme izrādīties jau sen ir aiz muguras.

4. Redzama neredzamība

Lai jūsu apģērbs kļūst par atturīguma un minimālisma iemiesojumu. Vienmēr ir veids, kā netieši norādīt statusu. Gudra cilvēka skatienam būs pietiekami ar knapi manāmu niansi.

5. „Jaunā nauda”? Nē, „vecā nauda”!

Jūsu apģērbs nedrīkst izskatīties pavisam jauns, kurpes čīkstēt un berzt kāju, bet frizūra būt „svaigi apgriezta un nokrāsota”. Jo gaume un nauda taču neatnāca pie jums tikai vakar? Pakāpeniski jūs tiekat vaļā no neveikliem komplimentiem: „Vai, dārgā, tev jauna jaciņa!” un „Vai, Jāni, tu esi nofrizējies!”

6. Virtuozs vieglums

Elegances noslēpums – it kā nejaušas, paviršas detaļas: nejauši atpogājusies žaketes podziņa, uzrauta uz augšu krekla apkakle. Šī ir izcīnītā brīvības pakāpe. Mūsdienās jūs diez vai satiksiet miljonāru tradicionālā uzvalkā, tagad tā ir noalgotā menedžera uniforma, bet uzvalks no lētā gala – šofera vai miesassarga apģērbs.

7. Atkārtota skatiena greznība

Apzinieties to. Un vienmēr esiet gatavi atkārtotam uzmanīgam skatienam uz jums, tas sekos neizbēgami.

7 ieteikumi kā iepirkties “Black Friday”

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Gada populārākā iepirkšanās diena “Black Friday” ir jau gandrīz klāt. Šeit ir daži padomi tev, kā izmantot efektīgāk šo plaši zināmo šopinga dienu.

Šogad “Black Friday” gan Latvijā, gan ārzemēs ir 24. novembrī. Lai arī šī diena visplašāk ir pazīstama Amerikas Savienotajās Valstīs, ar katru gadu tā paliek populārāka arī citur pasaulē.

“Black Friday” ikgadēji seko Pateicības dienai un tā simboliski atklāk Ziemassvētku iepirkšanās sezonu. Šajā dienā veikali savus klientus priecē ar izdevīgiem piedāvājumiem un lielām atlaidēm. “Black Friday” ir arī plaši zināms kā gada lielākais iepirkšanās trakums, tāpēc šeit mēs vēlamies dalīties ar dažiem praktiskiem padomiem, kā izmantot šo iepirkšanās dienu efektīgāk, nezaudējot vēsu prātu.

  1. Izveidojiet nepieciešamo preču sarakstu

Ietaupiet naudu, iepērkoties “Black  Friday” tuvakajiem lielajiem svētkiem. “Black Friday” dod tev iespēju jau laicīgi sagādāt Ziemassvētku dāvanas, tomēr apsver rūpīgi, kuras preces tev patiešām ir nepieciešamas. Izvairies no impulsīviem pirkumiem.

  1. Izpētiet preces rūpīgi un salīdzini cenas

Dažkārt pārdošanā var būt izliktas iepriekšējās sezonas preces, ieskaitot apģērbus un elektroniskās preces. Uzmanīgi pārbaudi preču kvalitāti un salīdziniet cenas. Atceries arī salīdzināt dažādu veikalu piedāvājumus.

  1. Atrodi vēlamos piedāvājumus viegli

Pirkumu un piedāvājumu meklēšana internetā var būt nogurdinoša. Tomēr pastāv dažādas vietnes, kur piedāvājumi tiek apkopoti. Piemēram, Bonusway.lv tīmekļa lapā ir ietverti “Black Friday” veikalu izdevīgākajiem piedāvājumiem un atlaižu kodiem.

  1. Atcerieties par pirkumu atgriešanu

Pirkumi ne vienmēr atnes vēlamo rezultātu — reizēm prece ir bojāta vai arī tā nepiepilda uz tās liktās cerības. Atkarībā no veikala, parasti pirkumiem ir 14 vai 30 dienu atgriešanas periods. Jāpiebilst, ka “Black Friday” ietvaros, daži veikalu atgriešanas termiņu palielina. Piemēram, modes preču veikals “Zaful” šajos šopinga svētkos ir palielinājis atgriešanas dienu skaitu līdz 45 dienām.

Atceries, ja plāno pirkumu atgriezt, tam nedrīkst būt nekādu lietošanas pazīmju. Saglabā arī čeku.

  1. Pēc “Black Friday” piedāvājumi nebeidzas

Lai arī “Black Friday” ir galvenā iepirkšanās diena, daļa interneta veikalu turpina kampaņu arī nākamajā nedēļā. Apskati veikalu piedāvājumus jau pirms “Black Friday”, lai uzzinātu, kāds ir kampaņu darbību periods.

  1. Iepērcies izdevīgāk

Izmanto atlaižu kodus, īpašos piedāvājumus un krāj bonusus ar Bonusway.lv. Lietojot Bonusway.lv tev būs iespēja atgūt daļu no iztērētā. Vienīgā lieta, ko atliek tev izdarīt ir doties uz iemīļoto veikalu caur Bonusway katalogu.

  1. “Cyber Monday”

Lai arī “Cyber Monday” nav tik plaši zināma kā “Black Friday”, tai ir ko tev piedāvāt. “Cyber Monday” ir sekojošajā pirmdienā uzreiz pēc melnās piektdienas. Tad sākas arī interneta veikalu pēdējās atlaižu kampaņas.

 

Saņemiet bonusus par “Black Friday” pirkumiem

Bonusway ir bezmaksas pakalpojums, ar kura palīdzību varat saņemt bonusu (naudas atmaksu par veikto pirkumu internetā), kā arī atlaižu kodus un informāciju par izdevīgākajiem piedāvājumiem.

Bonusway.lv ir pieejami vairāk kā 180 interneta veikali, ieskaitot Booking.com, Agoda un AliExpress, kā arī tādi populāri interneta modes preču veikali kā ASOS un Zaful.

Ja internetā iepērcies regulāri, izmēģini Bonusway.lv, uzklikšķinot šeit,  un saņem 3 eiro papildbonusu pēc pirmā veiktā pirkuma. Novēlam aizraujošu “Black Friday” iepirkšanos!

 

Autors: Bonusway Latvia

7 ieteikumi bikini vaksācijas cienītājām

Pat ja esi to darījusi jau miljons reižu, bikini vaksācija ir diezgan mokoša pieredze. Vai tur vajadzētu noskūt pirms procedūras? Uzsākt sarunu ar vaksācijas meistari vai vienkārši blenzt griestos? Tik daudz jautājumu! Mēs meklējām atbildes pie vairākiem kosmetologiem un vaksācijas speciālistiem. Viņi ieteica vairākas lietas, kuras tev noteikti vajadzētu pārtraukt pirms procedūras, tās laikā vai pēc tās!

1. Neuztraucies par nenoskūtām kājām vai neveiklo pedikīru
Vaksācijas meistari bieži saskarās ar klientiem, kuri jūtas neērti par raupjām pēdām vai nenoskūtām kājām. Taču tas ir pēdējais, ko pamana meistars! Vaksācijas speciālisti ik dienu redz neskaitāmu sieviešu intīmās zonas. Tāpēc, atbrīvojies, ieelpo un uztver šo pasākumu kā pašsaprotamu.

2. Neatcel apmeklējumu tikai tādēļ, ka tev sākušās mēnešreizes
Atceļot savu pierakstu, tu izjauc kosmetologa dienas plānu, turklāt mēnešreizes nav šķērslis vaksācijai. Tiesa, šajās dienās āda ir jutīgāka, tomēr daudzas sievietes vaksējas arī īpašajās dienās. Tu noteikti nebūsi pirmā, kurai mēnešreizes iekritušas vienā laikā ar meistares apmeklējumu. Īsi pirms procedūras nomaini tamponu un dodies pie meistares.

3. Pirms procedūras neskujies
Lai arī cik neērti un nepatīkami tas nešķistu, pirms vaksācijas ieteicams vismaz sešas nedēļas neskūties. Mēs zinām, tas ir grūti, taču noteikti tā vērts – vaksācijas rezultāts būs tīrāks un kvalitatīvāks, jo vasks spēs saķert pēc iespējas vairāk matiņus. Turklāt pārāk garus matiņus var viegli apgriezt, taču ar pārāk īsiem neko nevar labot.

4. Nenodarbojies ar seksu īsi pirms vaksācijas
Ja uz kosmetologa kabinetu dosies uzreiz pēc mīlēšanās, to uzreiz varēs pamanīt. Intīmā zona būs apsārtusi un mitra. Tas neietekmēs vaksācijas kvalitāti, bet pažēlo meistari – viņa jutīsies diezgan neērti.

5. Neatvainojies par savu vagīnu
Tev nav jākautrējas par intīmās zonas izskatu! Šāda gaušanās vaksācijas meistari var patiešām nokaitināt.

6. Vaksācijas laikā nerunā pa telefonu
Kosmetologu kabinetos pabijuši visdažādākie klienti – pat tādi, kas procedūras laikā runājuši FaceTime režīmā. Taču tu noteikti gribi būt labais klientu piemērs! Pļāpāšana pa telefonu ir visai rupjš žests, turklāt tas liks meistarei justies neērti.

7. Uzreiz pēc vaksācijas nedodies peldēt, nenodarbojies ar seksu un intensīvas slodzes treniņiem
Pēc vaksācijas ādas poras vēl diennakti ir paplašinātas, tāpēc peldēšana, smagi treniņi vai sekss var veicināt baktēriju iekļūšanu tajās un iekaisuma rašanos. Pret tikko vaksētu ādu izturies kā pret brūci – uzturi to pēc iespējas tīrāku.

Teksts – Lane Moore. Tulkoja: Elza Apse.

 

7 ieteikumi bikini vaksācijas cienītājām

sieviete-bikini

Pat ja esi to darījusi jau miljons reižu, bikini vaksācija ir diezgan mokoša pieredze. Vai tur vajadzētu noskūt pirms procedūras? Uzsākt sarunu ar vaksācijas meistari vai vienkārši blenzt griestos? Tik daudz jautājumu! Mēs meklējām atbildes pie vairākiem kosmetologiem un vaksācijas speciālistiem. Viņi ieteica vairākas lietas, kuras tev noteikti vajadzētu pārtraukt pirms procedūras, tās laikā vai pēc tās!

 

1. Neuztraucies par nenoskūtām kājām vai neveiklo pedikīru
Vaksācijas meistari bieži saskarās ar klientiem, kuri jūtas neērti par raupjām pēdām vai nenoskūtām kājām. Taču tas ir pēdējais, ko pamana meistars! Vaksācijas speciālisti ik dienu redz neskaitāmu sieviešu intīmās zonas. Tāpēc, atbrīvojies, ieelpo un uztver šo pasākumu kā pašsaprotamu.

2. Neatcel apmeklējumu tikai tādēļ, ka tev sākušās mēnešreizes
Atceļot savu pierakstu, tu izjauc kosmetologa dienas plānu, turklāt mēnešreizes nav šķērslis vaksācijai. Tiesa, šajās dienās āda ir jutīgāka, tomēr daudzas sievietes vaksējas arī īpašajās dienās. Tu noteikti nebūsi pirmā, kurai mēnešreizes iekritušas vienā laikā ar meistares apmeklējumu. Īsi pirms procedūras nomaini tamponu un dodies pie meistares.

3. Pirms procedūras neskujies
Lai arī cik neērti un nepatīkami tas nešķistu, pirms vaksācijas ieteicams vismaz sešas nedēļas neskūties. Mēs zinām, tas ir grūti, taču noteikti tā vērts – vaksācijas rezultāts būs tīrāks un kvalitatīvāks, jo vasks spēs saķert pēc iespējas vairāk matiņus. Turklāt pārāk garus matiņus var viegli apgriezt, taču ar pārāk īsiem neko nevar labot.

4. Nenodarbojies ar seksu īsi pirms vaksācijas
Ja uz kosmetologa kabinetu dosies uzreiz pēc mīlēšanās, to uzreiz varēs pamanīt. Intīmā zona būs apsārtusi un mitra. Tas neietekmēs vaksācijas kvalitāti, bet pažēlo meistari – viņa jutīsies diezgan neērti.

5. Neatvainojies par savu vagīnu
Tev nav jākautrējas par intīmās zonas izskatu! Šāda gaušanās vaksācijas meistari var patiešām nokaitināt.

6. Vaksācijas laikā nerunā pa telefonu
Kosmetologu kabinetos pabijuši visdažādākie klienti – pat tādi, kas procedūras laikā runājuši FaceTime režīmā. Taču tu noteikti gribi būt labais klientu piemērs! Pļāpāšana pa telefonu ir visai rupjš žests, turklāt tas liks meistarei justies neērti.

7. Uzreiz pēc vaksācijas nedodies peldēt, nenodarbojies ar seksu un intensīvas slodzes treniņiem
Pēc vaksācijas ādas poras vēl diennakti ir paplašinātas, tāpēc peldēšana, smagi treniņi vai sekss var veicināt baktēriju iekļūšanu tajās un iekaisuma rašanos. Pret tikko vaksētu ādu izturies kā pret brūci – uzturi to pēc iespējas tīrāku.

 

 

AVOTS

7 ierastākās kļūdas, kas padara personas datus viedtālrunī viegli pieejamus

Macro computer screen shot with binary code and password text, great concept for computer, technology and online security.

Macro computer screen shot with binary code and password text, great concept for computer, technology and online security.

Privātpersonu dati tiek aizsargāti valsts un starptautiskā līmenī, bet arī pašiem datu īpašniekiem, citiem vārdiem – mums visiem, būtu jādomā par savu datu drošību. Īpaši vērīgiem jābūt, izmantojot viedtālruni, kur dati nereti ir tieši savienoti ar “mākoni”. Samsung ir apkopojis ierastākās kļūdas, kas padara personas datus viegli pieejamus.

Telefona aizslēgšana bez paroles

Cilvēki nereti atstāj telefonu neaizslēgtu vai brīvi atbloķējamu. Ieteicams telefonu aizslēgt, piemēram, ar PIN kodu, acs varavīksnenes skeneri, sejas atpazīšanas funkciju vai pirkstu nospiedumu lasītāju, lai liegtu pieeju nevēlamai informācijas noplūdei. Ja telefonā ir nepieciešams uzglabāt īpaši svarīgu informāciju, to var ievietot telefonos esošajā Secure Folder, kas ar vēl vienu paroli nodrošinās dubultu informācijas aizsardzību.

Nepareiza programmu lietošana

Ikkatrs viedtālruņa lietotājs ir lejupielādējis lietotnes, kas prasa pieeju personas datiem vai citām lietotnēm, kur ir atrodama sensitīva informācija. Šāda informācija tiek pieprasīta, lai lietotājs pilnībā varētu izmantot lietotnes piedāvātās iespējas. Tomēr pirms datu ievadīšanas ieteicams pārbaudīt, kādiem nolūkiem un kāda informācija lietotnei ir nepieciešama.

Samsung ir izstrādājis drošības platformu Knox, kas novērš no datu aizsardzības viedokļa nepilnvērtīgu programmu lietošanu, laicīgi paziņojot par drošības draudiem, ko var izraisīt lietotnes. Tās lietotnes, kas vairs netiek izmantotas, ieteicams izdzēst pavisam. Savukārt citas programmas un funkcijas, kas nav nepārtraukti nepieciešamas, piemēram, Bluetooth, labāk būtu izslēgt.

Pavirša attieksme pret informācijas izplatīšanu

Īpaši vērīgiem jābūt ar informācijas un bilžu izplatīšanu sociālajos tīklos. Nedomājot par savu drošību, nereti internetā tiek ievietotas bildes ar atsauci uz savu atrašanās vietu vai, piemēram, autovadītāja apliecības bilde, kas atklāj personīgu informāciju. Samsung speciālisti rekomendē iegādāties telefonu, kam jau ir integrētas drošības platformas, lai novērstu nevēlamu personīgas informācijas izplatīšanos. “Neapšaubāmi ir reizes, kad ļoti gribas internetā padalīties ar kādu īpašu notikumu! Tomēr ir vērts padomāt, vai bildēs, ko publicējat, neatklājas informācija par pašu, kas vēlāk varētu radīt ļaunumu. Ieteicams laikus iegādāties viedtālruņus, kas patiesi spētu nodrošināt datu drošību telefonā, piemēram, ar drošības platformu, kas laikus paziņotu par bīstamām lietotnēm,” stāsta Samsung produktu trenere Ieva Daukste.

Operētājsistēmas neatjaunošana

Operētājsistēmu atjauninājumi tiek sūtīti, lai laikus novērstu iespējamās kļūdas vai draudus. Ieteicams atjaunināt viedtālruni, tiklīdz atnāk ziņa, ka tas ir iespējams. Uzturot viedtālruņu programmas svaigumu, ir iespējams savlaicīgi parūpēties par savu datu drošību.

Publiski pieejamais WiFi un datu drošība

Lai arī publiski pieejamais internets ir bez maksas un ļauj ietaupīt mobilo internetu, tas līdzi nes arī riskus. Pieslēdzoties publiskajam WiFi, no viedtālruņa izsūtītā informācija kļūst viegli pieejama jebkuram citam lietotājam, kas ir pieslēdzies pie tā paša tīkla.

Neiziešana no profiliem

Telefonos ir opcija autorizēties un saglabāt pieslēgtu sociālo mediju vai citu lietotņu, piemēram, Facebook, YouTube vai Netflix profilu.  Lai veicinātu personīgo datu drošību, ieteicams no profila izlogoties pēc katras tā lietošanas reizes.

“Man jau tas nedraud”

Apziņa par savu datu drošību ir ļoti svarīga, jo tas ir pirmais solis sevis pasargāšanā. Šobrīd ir spēkā vairākas regulas un likumi, kas pasargā cilvēku, ja dati jau ir ievākti, bet svarīgi ir parūpēties pašam par sevi un saviem tuvajiem, lai novērstu iespēju nezināšanas vai slinkuma dēļ nodot savus datus nepareizajās rokās.

Ir svarīgi iegādāties ierīces tikai oficiālajās tirdzniecības vietās un uzticamos interneta veikalos, jo no privātpersonām, interneta sludinājumos vai uz ielas pirktas ierīces var būt ne vien nekvalitatīvas un nedrošas, bet arī apdraudēt personas datu drošību.

Autors: Samsung

7 ieradumi, kurus vajadzētu atstāt 2017.gadā (labāk uz visiem laikiem)

Katra gada pirmo dienu mēs uztveram kā baltu lapu un iespēju sākt visu no sākuma. Tad, kāpēc jaunā gadā ņemt līdzi ieradumus, kuriem nav nekādas vērtības un kuri ir pat kaitīgi? Portāls „Flytothesky.ru” piedāvā septiņus ieradumus, kuri jāatstāj iepriekšējā gadā, lai jaunais būtu veiksmīgāks!

Ieradums salīdzināt sevi ar cilvēkiem sociālajos tīklos

Daudz kas no tā, ko tu redzi sociālajos tīklos, neatspoguļo reālo dzīvi. Tā kā, ja tu apzinies, ka izjūti stresu, ieraugot nesenās kolēģes ceļojuma bildes vai bijušās klasesbiedrenes kāzu bildes, atceries – tās ir tikai bildes. Protams, ceļojums var būs skaists un izsmalcināts, bet diez vai kolēģe sociālajos tīklos liks bildes, kur ir redzama mājās, treniņbiksēs, skatoties seriālus un ēdod saldējumu. Internetā mēs parādām labāko savas dzīves pusi!

Ieradums visu dienu pavadīt sēžot

2018.gads var būt lielisks iemesls piecelties un sākt kustēties. Tu taču noteikti zini, cik slikti sēdēšana ietekmē tavu veselību. Uzliec sev atgādinājumu ik pēc 30 minūtēm. Piecelies, pastaigā, izstaipies. Tas nāks tev par labu.

Ieradums visu laiku būt aizņemtai

Mēs dzīvojam savādā pasaulē, kurā valda uzskats, ka visu laiku būt aizņemtam ir stilīgi. Kad mēs steidzamies no vienas tikšanās uz citu bez jebkāda pārtraukuma, mēs, nez kāpēc, lepojamies ar sevi. Jo haotiskāka darba diena, jo labāk un prestižāk. Varbūt apstāsimies? Būs pārslogotam nav nekas tāds, ar ko būtu jālepojas. Atrodi dzīvē līdzsvaru, saki „nē” tam, ko nevēlies darīt. Jo mazāk darbu tu centies sagrābties, jo vairāk laika spēj veltīt tam, kas ir pateisi svarīgs.

Ieradums „atlikt” modinātāju

Tu saldi guli un pēkšņi izdzirdi modinātāju. Viss, kas tev ir nepieciešams, ir vēl 10 minūtītes, tāpēc roka pati jau stiepjas pēc „atlikt” pogas. Un tad tas atkārtojas. Varbūt pat vairākas reizes, un tad tu jau kavē darbu, skraidi pa māju, meklējot ko paņemt, ko uzvilkt. Arī šo ieradumu atstāj 2017.gadā. Šāda „ākstīšanās” no rītiem manāmi ietekmē tavu produktivitāti, liekot tev justies miegainai un bez enerģijas.

Toksiski draugi

Tev ir draugs, kurš sagādā tev diskomfortu? Kāds, kurš vienmēr kritizē tevi vai arī cenšas paķircināt? Kāds, kurš pēc katras jūsu tikšanās reizes atstāj tevī negatīvisma pēcgaršu? Ja tā ir, tad pārtrauc jebkāda veida attiecības ar šādu cilvēku. Nevajag savā dzīvē atstāt tos, kas atklāti tevi kaitina un liek vilties.

Ieradums aizmigt un pamosties ar telefonu

Ja telefons ir pēdējais, uz ko tu skaties, kad ej gulēt, un pirmais, kad celies, tad tev ir nopietni jāpārdomā savas vērtības. Protams, nedrīkst noliegt tehnoloģiju plusus, taču nedrīkst aizmirst arī par trūkumiem. Ja tu telefonā pavadi pārāk daudz laika, no tā var ciest gan tava veselība, gan attiecības.

Ieradums domāt, ka pilnība ir tas pats, kas laime

Liela kļūda ir uzskatīt, ka pilnība ir tas pats, kas laime. Pilnība ir ilūzija. Nekas un neviens nav ideāls, un tas arī nav nepieciešams. Trūkumi ir ģeniāli – tas ir tas, kas padara tevi par personību. Necenties mainīt sevi, lai „iefiltrētos” citu starpā. Lai tu varētu būt laimīga, tev nav jābūt ideālai. Tev ir jābūt tev pašai.

Lai izdodas sasniegt iecerēto!

 

Autors: Dieviete.lv

7 iemesli, kāpēc vīriešu acīs tu kļūsti pievilcīgāka, kad tev jau ir attiecības

Tu esi to pamanījusi? Līdz ko tu sāc ar kādu satikties, tev sāk pievērst uzmanību arī citi vīrieši? Eu, kur jūs bijāt tad, kad man bija jāizvēlas? Kāpēc pievēršat man uzmanību tagad, nevis pirms mēneša? Patiesībā, tam ir diezgan loģisks izskaidrojums.

Attiecībās tu esi pārliecinātāka par sevi. Sāksim ar acīmredzamo: tevi jau ir novērtējis viens vīrietis, un tu jūties īpaša/ vēlama/ skaista. Tu pārliecinātāk jūties sarunā un iepazīsties ar jauniem cilvēkiem (pat, ja ne potenciālajām attiecībām). Tu nebaidies, ka tev atteiks, jo tavs mērķis vairs nav kādu aicināt uz randiņu.

Tu esi emocionāli pilnīga. Vīrietim tas ir svarīgi – lai tu no viņa neko nepieprasītu un negaidītu. Kad tavas emocionālās vajadzības jau ir apmierinātas, no citiem vīriešiem tu to negaidi un neprasi. Lūk, kāpēc tu viņiem šķieti pievilcīga.

Visticamāk tu vairāk komunicē ar vīriešiem. Parasti vīriešiem ir arī draugi. Ja viņi ierodas pie tevis mājās, vai arī jūs vienkārši tiekaties, tu dabiski saņem vairāk vīriešu uzmanības, nekā laikā, kad biji viena. Un, ko slēpt, bieži vien ar kādu no vīrieša draugiem mēs sajūtam vairāk, nekā vienkāršu, draudzīgu enerģiju.

Tu noteikti esi mazāk ciniska. Parasti vientuļajām sievietēm patīk parunāt par to, ka visi vīrieši ir āži. Taču tad, kad sieviete ir attiecībās, viņa reti to piemin.

Kaimiņos zāle ir zaļāka. Kad kāds paņem mantiņu, ar kuru tu nemaz nespēlējies, pēkšņi tev to vajag. Kad kāds vīrietis saskata tevī kaut ko īpašu, tad pēkšņi arī citiem rodas interese. Tā vienkārši ir!

Alfa tēviņa izaicinājums. Jā, arī cilvēkiem piemīt kaut kādi dzīvnieciskie instinkti. Lai kur arī tu skatītos, seksuālā enerģija valda pār mūsu dzīvi. Vīrietis izrāda pret tevi interesi nevis tāpēc, ka tu viņu interesē, bet tāpēc, ka viņu interesē, kas būtu jāizdara, lai tu viņa dēļ nokrāptu savu partneri. Tas ir izaicinājums priekš viņa, nevis interese par tevi.

Tu vienkārši sāki ievērot citu uzmanību. Jo tagad tev ir ierobežojumi. Tagad tev ir, ar ko salīdzināt, tāpēc tu to dari. Agrāk tu vienkārši šķiroji un aizmirsi.

7 iemesli, kāpēc tev vēl nav nopietnu attiecību!

Daudzi cilvēki ir vieni vēl 30, 40 un pat 50 gadu vecumā. Protams, dažiem vientulība ir īsta medus maize, un viņi nemeklē parteri, taču, kas notiek ar pārējiem? Galu galā, kuram nepatīk pārnākt mājās pēc darba un just, ka tu tiec gaidīts? Jā, ģimene ir vērtība. Kādi tad varētu būt iemesli attiecību neesamībai?

1. Tavi bijušie

Šis ir pirmais un viens no galvenajiem iemesliem, kurš bloķē tavu ceļu pretīm laimei. Daudzi tik ļoti slēpj šo iemeslu sevī, ka pat uzskata, ka tā vispār nav! Iespējams, ka tu vēl neesi tikusi pāri pēdējām attiecībām, tāpēc nespēj pievērsties jaunām. Lai arī kā tur būtu, vispirms vajag emocionāli sevi izdziedēt, un tikai tad tu varēsi spert nākamo soli.

2. Pašvērtējums

Tev ir pārāk zems pašvērtējums un tu neproti mīlēt sevi? Tās ir īpašības, bez kurām nevar būt veiksmīgas attiecības. Neuzdrošinies sev teikt: „Kurš gan vispār gribēs būt ar mani?” vai „Es neesmu pietiekami laba”. Tas ir graujoši. Tev vienkārši ir jāiemācās pieņemt to, ko tu patiesi esi pelnījusi.

3. Nav cienīgu cilvēku

Tā notiek tad, kad tev ir nereālistiski standarti. Pat, ja tu uzskati, ka sava latiņa ir jātur, pamēģini nolaist to nedaudz zemāk. Sāc domāt reālistiski. Ja tu vēlies normālas un cilvēcīgas attiecības, tev ir jābūt atvērtai dažādām iespējām.

4. Nav laika

Ja tu esi darbaholiķis, mosties pirms saullēkta un atgriezies mājās ap pusnakti, tad, kad tu vispār vari kādu atikt? Izvērtē prioritātes! Cik svarīga ir tava karjera? Ja tas ir tavas dzīves mērķis Nr.1, tad skaidrs, ka attiecībām laika nebūs. Vai tev kādreiz būs laiks? To vari izlemt tikai tu.

5. Nav nepieciešamības meklēt

Daži cilvēki domā, ka viņiem vienkārši ir jāpagaida, kamēr viss notiks pats par sevi. Princis pats atradīs tevi un aicinās uz tikšanos. Domā ikdienā tā notiek? Jā, bet reti. Ja tu patiesi vēlies attiecības, būs jārīkojas arī pašai. Nekautrējies no tā.

6. Laulība

Tevi biedē doma par laulību? Iztēlojies situāciju, kurā tu esi pirmajā randiņā. Pēc tā cilvēks uzreiz saka, ka mīl tevi un vēlas precēt. Kā tas liek tev justies? Pat, ja tu to neizjūti, tavs prāts pretojas, kā rezultātā tu bēdz un nevēlies turpināt iepazīt cilvēku. Un vispār, kas teica, ka ir jāprecas? Var jau dzīvot kopā arī bez saistībām.

7. Salīdzināšana

Tas ir normāli, ka cilvēki sāk salīdzināt. It īpaši, ja pagātnē ir bijušas laimīgas attiecības. Nav divu vienādu cilvēku, kas nozīmē, ka arī divus vienādu attiecību nav. Kāpēc gan tu nevarētu pieņemt šo faktu un doties iepazīties ar jaunu cilvēku? Ja nu viņā ir tas, ko tu jau sen meklē?

7 iemesli, kāpēc studenti nespēj (iz)dzīvot bez kafijas

Pēc dažām dienām vairāk kā 80 tūkstošiem studentu Latvijā sāksies jaunais mācību gads. Gan agrā celšanās, intensīvais mācību process un ne mazāk aktīvā sabiedriskā dzīve, gan būšana tālu no mājām, patstāvīgi lemjot un plānojot savas gaitas – tas viss krasi izmainīs daudzu jauniešu ikdienu. Narvesen kafijas eksperts Vilmārs Vjakse atklāj septiņusiemeslus, kāpēc tieši krūzīte labas kafijas var palīdzēt studentiem veiksmīgi tikt galā ar jaunajiem pienākumiem.

Kafija palīdz pamosties no rīta un būt možam

Studenti bez kafijas tiešām ir kā “bez rokām”, jo lielākais izaicinājums daudziem ir tieši agrā mošanās no rītiem. Un ko darīt, ja kāda lekcija nav ļoti aizraujoša, bet miegs mācas virsū kā uzbāzīga muša?

Tā palīdz organizēt ikdienu

Māksla plānot savu laiku sākas ar nelielām rutīnām, piemēram, labi saplānots rīta cēliens pat visu dienu spēj ievirzīt īstajās sliedēs: pamošanās, duša, saģērbšanās, bet pa ceļam uz augstskolu – brokastis un krūzīte labas līdzi ņemamās kafijas.

Tā motivē paveikt kaut ko vairāk

Pat kafijas smarža īstam kafijas mīlim spēj atjaunot prieku dzīvot un saņemties referāta pabeigšanai. Īpaši, ja sākusies sesija, un eksāmeni seko viens otram teju bez atelpas, bet bibliotēkā pavadītais laiks sāk bīstami pārsniegt kino teātrīpavadīto.

Kafija palīdz socializēties

Visinteresantākās sarunas notiek neformālā gaisotnē, kuru jo omulīgu spēj darīt kopīga kafijas pauze, malkojot karsto dzērienu kopā ar draugiem un studiju biedriem.Cita starpā, pieredze rāda, ka tieši jaunieši ir lielākie eksperimentētāji ar dažādām kafijas garšām. Viņi labprāt nobauda jaunus kafijas veidus, dažādo savus dzērienus ar piedevām, kā arī dalās atklātajā kafijošanas mākslā ar draugiem.

Tas ir mirklis pašam – iespēja sevi palutināt

Studentu ikdiena bieži vien ir tik steidzīga, ka nav laika pat paēst pusdienas, kafijas baudīšana ir viens no nedaudzajiem brīžiem, kad var ieturēt pauzi – tas ir mirklis būt pašam, ar savām jūtām un domām.

Kafija ir daļa no dzīvesstila

Dzert kafiju ir stilīgi. Pirms 10 gadiem cilvēki kautrējās iet pa ielu, dzerot kafiju, bet šobrīd tas jau ir ierasts. Tāpat pilsētās ir arvien vairāk jaunu cilvēku, kas uz kafejnīcām iet, lai dzertu labu kafiju, jo tas ir kļuvis par daļu no viņu dzīves stila.

Visbeidzot – kafija ir veselīga

Kafijai ir daudz vērtīgu īpašību, tā var pasargāt pat no slimībām, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimībām, jo tā uzlabo smadzeņu darbību un stimulē atmiņu. Kafijas galvenā sastāvdaļa ir kofeīns, kura iedarbība ir ļoti ilgi pētīta. Tas ir plaši izmantots kosmētikas un pat medikamentu ražošanā. Kofeīns veicina vielmaiņu un gremošanas sistēmu. Ikdienā lietojot kafiju, tā būsto mūsu smadzenes, uz apmēram 2 stundām veicinot smadzeņu aktivitāti. Piemēram, Einšteins savā laikā bija pazīstams ar divām savām kaitēm – intensīvu pīpēšanu un ārkārtīgi lielu kafijas patēriņu. Tāpēc veselīgums atkarīgs no mēra izjūtas.

Sveicot jauniešus jaunajā mācību gadā, Narvesen piedāvā iespēju iegādāties kafiju vai jebkuru no karstajiem dzērieniem par īpaši izdevīgu cenu, uzrādot derīgu studenta vai skolēna ISIC karti. 

7 iemesli, kāpēc noteikti jāēd zemenes

Vārds “noteikti” nebūt nav pārspīlējums! Tirgus un veikalu stendi vai lūzt no dažādu zemeņu šķirņu pārpilnības, jo tām šobrīd ir sezona gan virknē Eiropas valstu, gan Latvijā, un, kā zināms, sezonas produktu lietojums ir viens no veselīga uztura pamatlikumiem.

Ir viegli saprast, kāpēc zemenes ir populārs vasaras našķis lieliem un maziem – saldas, sulīgas, garšīgas. ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) dati liecina, ka Amerikas Savienotajās Valstīs cilvēks gadā apēd vairāk nekā divus kilogramus šo ogu. Domājams, ka zemeņu ēšanā neesam stipri atšķirīgi no vidējā amerikāņa.

Zemeņu vērtīgais resurss

Zemenes ir īsta antioksidantu spēkstacija. To iekļaušana sabalansēta uztura ēdienkartē potenciāli sniedz daudz labumu – sākot, piemēram, no sirds un asinsvadu sistēmas veselības stiprināšanas līdz audzēju riska samazināšanai un veselīgākam zarnu traktam. “Daži zemenēs atrodamie antioksidanti ir C vitamīns un karotinoīdi, luteīns un karotīns. Turklāt zemenes ir arī citu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots,” stāsta sertificētā uztura speciāliste Veselības centru apvienībā (VCA) Anita Baumane. “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate atgādina, ka veselīgs uzturs tikai īsu brīdi vasaras vidū ilgstoši gan nenodrošinās organismu ar visiem vitamīniem un neatsver pilnvērtīgu ēdienkarti ziemā.

Kā labāk apēst?

Latvijas zemeņu sezona sākas jūnijā, bet Spānijā, Grieķijā un citviet audzētās veikalu plauktos sāk parādīties jau janvāra beigās. Konservētas, liofilizētas un saldētas zemenes ir pieejamas un garšīgas visu gadu – starpsezonas mēnešos ne-svaigas zemenes var būt rentabls veids, kā našķoties ar šīm atsvaidzinošajām ogām (tikai jāizvēlas nesaldinātas). Patiešām, saldētas zemenes, kas pievienotas auzu putrai un smūtijam, var būt vēl garšīgākas nekā svaigas, jo augļi saldēšanai tiek novākti visgatavākajā stadijā. Turklāt, pētījumi liecina, ka zemeņu sasaldēšana var vislabāk saglabāt antioksidantus.

Iekļauj zemenes sabalansētā uzturā!

  • Pievieno tās salātiem
  • Šad tad iemērc tumšajā šokolādē
  • Saldini zema tauku satura vai beztauku jogurtu 
  • Baudi kā atsevišķu uzkodu

Zemeņu labās īpašības

1. Zemenes ir galvenais antioksidantu avots, kas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu.

Ažiotāža ap antioksidantiem ir saistīta ar šo savienojumu spēju samazināt oksidatīvo stresu. Mūsu šūnas pastāvīgi cīnās ar apkārtējās vides radīto oksidatīvo stresu, kas lielā mērā veicina šūnu novecošanos un hroniskas slimības. Antioksidanti spēj neitralizēt brīvos radikāļus – nestabilas skābekļa molekulas, kas var bojāt šūnas un izraisīt slimības. Tādējādi ar antioksidantiem bagāti augļi uzturā ir saistāmi ar samazinātu hronisku slimību risku.

Ogas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantu avotiem, teikts Nutrition Journal rakstā, kurā tika ņemti paraugi no vairāk nekā 3100 pārtikas produktiem. Pētnieki ierindojuši meža zemenes starp antioksidantiem bagātākajām ogām, līdzās meža mellenēm, kazenēm un upenēm.

“Pierādīts, ka zemenēs esošie antioksidanti palīdz aizsargāt šūnas organisma no oksidatīvā stresa mitohondriju līmenī,” saka Anita Baumane, norādot uz pētījumu, kas publicēts 2021. gada jūnijā žurnālā Phytomedicine. Regulārs zemeņu patēriņš var ievērojami mainīt antioksidantu biomarķierus. Kādā pētījumā, kura dalībnieki četras nedēļas katru dienu patērēja 2,5 porcijas zemeņu, bija vērojama būtiska antioksidantu stāvokļa uzlabošanās. Saskaņā ar Amerikas vēža pētījumu institūta datiem, zemenēs esošie antioksidanti var pat palīdzēt novērst noteiktus onkoloģisko audzēju veidus, piemēram, kolorektālo vēzi.

2. Zemenes ir bagātīgs C vitamīna avots

Viens no iedarbīgākajiem antioksidantiem, kas atrodami zemenēs, ir C vitamīns. ASV Nacionālā veselības institūta ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 75 miligrami (mg). Viena glāze šķēlēs sagrieztu zemeņu satur apmēram 98 mg C vitamīna (vairāk nekā viens apelsīns!), nodrošinot vairāk nekā 100 procentus no ikdienas C vitamīna devas.

C vitamīns ir būtiska uzturviela veselībai, un jo īpaši tas atbalsta imūnsistēmas spēju atvairīt patogēnus. Ar gadiem imunitāte kļūst vājāka, bet C vitamīns (viens pats vai kopā ar E vitamīnu) var uzlabot imūno funkciju gados vecākiem cilvēkiem, kā liecina pētījums, kas publicēts 2020. gada decembrī žurnālā Experimental Gerontology. Tas izskaidro, kāpēc C vitamīna uztura bagātinātāji un šā vitamīna bagāti produkti bieži tiek ieteikti cīņā pret saaukstēšanos. Lai gan C vitamīns nepasargā no saslimšanas, tas var samazināt slimības ilgumu.

3. Pateicoties antioksidantiem zemenēs, tās var samazināt kardiometabolisma risku

Zemenēs esošie antioksidanti var mazināt kardiometabolisko risku. Tas attiecas uz faktoriem, kas palielina nopietnu sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmju, ka arī diabēta risku. 

Žurnālā Nutrients 2021. gadā publicētajā pētījumā secināts, ka regulārs zemeņu patēriņš ievērojami uzlaboja insulīna rezistenci pieaugušajiem ar aptaukošanos un augstu ZBL jeb “sliktā” holesterīna līmeni. Tādējādi veselīgs uzturs, kurā iekļautas zemenes, ir svarīgs līdzeklis 2. tipa cukura diabēta profilaksē.

4. Zemenes var atbalstīt kognitīvo funkciju 

Subjektīva kognitīvo funkciju pasliktināšanās, ko raksturo apjukums vai atmiņas zudums, notiek aptuveni 11,1 procentam pieaugušo, vīriešus skarot biežāk nekā sievietes. Lai gan ir normāli piemirst, kur atstātas atslēgas, tomēr regulāri nespēt veikt rutīnas uzdevumus, piemēram, iedzert zāles, tomēr nav tipiska novecošanas sastāvdaļa un šādas problēmas var ievērojami ietekmēt indivīda spēju dzīvot neatkarīgi. Pieaugušajiem ar kognitīvo funkciju samazināšanos mēdz būt arī sirds slimības, artrīts vai diabēts.

Dažas labas ziņas: zemenes var atbalstīt smadzeņu darbību un uzturēt prātu asāku. Lielāks zemeņu patēriņš ir saistīts ar samazinātu Alcheimera slimības risku, jo zemenēs esošie flavonoīdi un C vitamīns veicina saslimstības samazināšanos, liecina pētījums, kas 2019. gada decembrī publicēts žurnālā Nutrients. Savukārt saskaņā ar pētījumu American Journal of Clinical Nutrition, ilgstoša antocianīnu un flavonoīdu uzņemšana ar uzturu ir saistīta ar zemāku demences risku pieaugušajiem.

5. Zemenes var normalizēt holesterīna līmeni

Lai gan organismam, lai veiktu noteiktas funkcijas, ir nepieciešams holesterīns, pārāk daudz holesterīna var kaitēt sirdij. Tā kā paaugstinātam holesterīna līmenim nav simptomu, ārsts var nosūtīt uz asinsanalīzēm, lai labāk izprastu risku, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām. Augsts holesterīna līmenis ir diezgan izplatīts – tiek lēsts, ka gandrīz 12 procentiem pieaugušo vecumā no 20 gadiem ir augsts holesterīna līmenis. Lai gan dažādi faktori, tostarp ģenētika, var ietekmēt šo risku, to var veicināt arī neveselīgs dzīvesveids. Svaigi augļi, piemēram, zemenes, ir solis pareizajā virzienā.

Dati, kas 2021. gadā publicēti žurnālā Nutrients, liecina, ka zemeņu ēšana var būt saistīta ar uzlabotiem holesterīna marķieriem sirds slimību riska grupā esošajiem pieaugušajiem. Pēc kārtīgas zemeņu tūres kopējais un “sliktā” holesterīna līmenis bija ievērojami samazinājies. Būtiski kopējā holesterīna līmeņa uzlabojumi tika novēroti arī metaanalīzē, kas publicēta 2020. gada augustā British Journal of Nutrition. Savukārt saskaņā ar Harvard Health Publishing zemenes un citi augļi var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, jo augļos un ogās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu.

6. Zemenēs esošie savienojumi var mazināt iekaisumu

Iekaisums ir normāla organisma imūnās sistēmas atbildes reakcijas daļa, taču hronisks iekaisums var būt saistīts ar sirds slimībām, vēzi, diabētu, artrītu un citām. Ne vienmēr ir skaidrs, kas bija pirmais – iekaisums vai iekaisuma slimības – neatkarīgi no tā, veselīgs dzīvesveids var palīdzēt kontrolēt šos procesus. Pētījumā, kas 2020. gada novembrī publicēts žurnālā Molecules, konstatēts, ka augļiem, kam ir augsts flavonoīdu un antioksidantu saturs, var būt pozitīva ietekme uz iekaisuma marķieriem, un tiem var būt neiroprotektīvas, pretvēža, kardioaizsargājošas un pretdiabēta īpašības.

Pigmentam antocianīnam, kas zemenēs attīstās ogu nogatavošanās laikā un piešķir spilgto krāsu, var būt pretiekaisuma īpašības. 

7. Pateicoties zemenēs esošajām prebiotikām, tās labvēlīgi ietekmē zarnu traktu

“Lai gan zemenes galvenokārt ir pazīstamas ar C vitamīna daudzumu un antioksidantu līmeni, jaunākie pētījumi liecina, ka zemenēm ir spēcīga prebiotiska iedarbība,” skaidro VCA uztura speciāliste Anita Baumane. Klīniskais pētījums, kas 2021. gadā publicēts žurnālā Nutrition Research, atklāja, ka Kalifornijas zemenes palielināja mikroorganismu daudzumu zarnās tikai sešu nedēļu laikā. Zemeņu pretiekaisuma iedarbība, par ko runājām iepriekšējā punktā, ir arī vērojama zarnu traktā. Saskaņā ar pārskatu, kas 2018. gada janvārī publicēts žurnālā Nutrition Reviews, zemeņu antioksidanti vienlaikus mazina iekaisumu zarnās un imūnsistēmā.

Vai zemenes vasarā pasargās no slimošanas ziemā

“Latvijā, šķiet, mūžam dzīvs ir mīts – ja vasarā apēdīsim divus kilogramus zemeņu, tad ziemā neslimosim,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate. “Vitamīnu un minerālvielu klātesamība organismā nedarbojas tik tālu uz priekšu,” Veselīgs uzturs īsu brīdi vasaras vidū neatsver pilnvērtīgu ēdienkarti ziemā. 

Ne vienmēr un visiem izdodas pilnībā ievērot uztura speciālistu ieteikumus, turklāt ir vitamīni, kas, neraugoties uz zemeņu laiku, jālieto arī vasarā, piemēram, D vitamīns. Neapšaubot visas lieliskās zemeņu īpašības, tomēr atgādināšu: nedrīkst domāt, ka, pastiprināti lietojot zemenes, var uz brīdi atteikties no ārsta izrakstītajiem medikamentiem, piemēram, asinsspiedienu kontrolējošām vai holesterīna līmeni pazeminošām zālēm. 

Neparasta recepte zemeņu laikam

Latvijā zemeņu laiks ir salīdzinoši īss un tajā brīdī cenšamies no sirds “nolietot” visu dārzā izaugušo. Atgādinājumam, ka zemenes var ēst ne tikai svaigas vai sasaldēt ziemai, VCA uztura speciālistes Anitas Baumanes salātu recepte, kas pārsteigs draugus vasaras ballītē! Bonusā – kaloriju aprēķins, kas nav mazsvarīgi veselīga svara kontrolei un uzturvielu izklāsts. 

Grauzdētu zemeņu-rabarberu salāti (4 porcijas)

Zemenes un rabarberus, visbiežāk kopā sastapsit plātsmaizēs. Šī – daudz veselīgā alternatīva – ļauj izbaudīt tās pašas spilgtās garšas pikantā veidā. Grauzdēšana pastiprina zemeņu, rabarberu un sparģeļu dabisko garšu. Recepte gan prasīs vairāk laika un iesaistes, nekā jau tradicionālā plātsmaize.

Sastāvdaļas 4 porcijām

1 glāze sausu zaļo (vai konservētu) lēcu

1 glāze zemeņu, pārgrieztu uz pusēm

1 glāze sagrieztu rabarberu

1 tējkarote kļavu sīrupa

1 sparģeļu saišķis, kam apgriezti cietie gali

1 tējkarote olīveļļas

6 glāzes svaigas rukolas

¼ glāzes sadrupināta fetas siera

¼ glāzes balzamiko etiķa

Pagatavošana

Pirms vārīšanas lēcas noskalo. Uzkarsē 2½ glāzes ūdens un lēcas līdz vārīšanās temperatūrai, samazina karstuma padevi un vāra, apmēram 25 minūtes uz lēnas uguns, līdz lēcas mīkstas. Nokāš.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem. Cepešpannu izklāj ar cepampapīru. Vienā pusē izklāj zemenes un rabarberu šķēles un viegli apslaka ar kļavu sīrupu. Otru pusi atstāj brīvu, tur būs jāliek sparģeļi. Liek cepeškrāsnī uz 5 minūtēm.

Izņem cepešpannu no krāsns un pievieno sparģeļus. Viegli apslaka sparģeļus ar olīveļļu un pacilā, lai vienmērīgi tos pārklātu. Ievieto pannu cepeškrāsnī un cep, līdz sparģeļi mīksti, vēl 12 līdz 15 minūtes. Izņem pannu no krāsns un atdzesē visas sastāvdaļas.

Sadala rukolu četros pasniegšanas šķīvjos, uz rukolas uzber ¼ daļu zemeņu, rabarberu, sparģeļu un fetas sieru. Tieši pirms pasniegšanas apslaka ar balzamiko etiķi.

Uzturvērtība vienā porcijā: 262 kalorijas, 4 g kopējo tauku (tai skaitā 1,6 g piesātināto tauku), 14 g olbaltumvielu, 45 g ogļhidrātu, 9,7 g šķiedrvielu, 14,9 g cukura (2 g pievienotā cukura), 105 mg nātrija.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

7 iemesli kādēļ redzam murgus

Daži no mums sapņo visai reti, citi sapņus neatceras, bet nereti ir tā, ka pēc kāda murga nomoka nomācošas domas un sajūtas.

7 iemesli kādēļ redzam murgus:

  1. Ja ir bijis neparasts sasprindzinājums vai raizes par kaut ko, tie var izraisīt murgus.
  2. Ja murgiem ir tikai gadījuma raksturs, tie uzskatāmi par normālu parādību, par ko nav iemesls satraukties.
  3. Ja murgi sākas pēc kāda nepatīkama pārdzīvojuma, piemēram, nelaimes vai nāves gadījuma, tie parasti izbeidzas dažu nedēļu laikā. Ja tas nenotiek, jākonsultējas ar ārstu.
  4. Ja jūs pašlaik slimojat ar kādu somatisku slimību, piemēram, gripu vai citu ar augstu temperatūru saistītu slimību, tā ir parasta parādība.
  5. Ja tikai nesen pārtraukta miega medikamentu lietošana, murgi ir parasta parādība, kas izzūd dažu dienu laikā.
  6. Ja alkohols ir lietots vairāk nekā parasti vai arī dzeršana tikusi pēkšņi pārtraukta, var rasties murgi.
  7. Daži medikamenti var radīt sliktus sapņus. Par to der pakonsultēties ar ārstu.

7 iedarbīgi veidi kā vecākiem saglabāt savu autoritāti

7 iedarbīgi veidi kā vecākiem saglabāt savu autoritāti

r0_109_2122_1308_w1200_h678_fmax

1. Nebariet un nesodiet bērnu, ja viņš to nav pelnījis.
2. Nekad nododiet tukšus solījumus, nepieviliet un nemelojiet bērnam.
3. Vienmēr izpildiet to ko apsolījāt.
4. Izturieties ar cieņu pret savu otro pusīti, uzturiet ģimenē mierīgu atmosfēru.
5. Nekad un nevienam neļaujiet jūs pazemot sava bērna klātbūtnē, iemācieties ar cieņu iziet no konfliktsituācijām.
6. Palīdziet bērnam, ja viņš lūdz palīdzību, bet nekad neiejaucieties, ja viņš to vēlās un var izdarīt pats. Lai bērns sajūt, ka jūs viņam vienmēr palīdzēsiet, ja viņam tas būs nepieciešams.
7. Atbildiet uz viņa jautājumiem, pamāciet un izskaidrojiet viņam nesaprotamas lietas.

7 idejas: Dabas krāsvielas košām Lieldienu olām

Tradicionālā Lieldienu rota ir košas, krāsainas un raibas olas. Taču vai zinām, kā Lieldienu olas pareizi uzglabāt un kā iegūt visdažādākos krāsu toņus ar dabiskām krāsvielām? Par šiem un citiem veselīgu Lieldienu svinēšanas jautājumiem stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Lieldienās kā daudzos citos svētkos mēdzam sarūpēt svētku mielastu. Protams, īpašā goda vietā ir greznās Lieldienu olas. Taču svarīgi arī atcerēties par sarūpēto gardumu un Lieldienu olu pareizu uzglabāšanu, uzsver uztura speciāliste L. Sondore. Vārītās olas ieteicams uzglabāt ar visu čaumalu ledusskapī, pieļaujamais uzglabāšanas ilgums ir aptuveni viena nedēļa. Ja olas čaumalas ir cietušas olu kaujās, taču ola uzreiz nav apēsta, tā ir jānoloba, jāieliek slēgtā traukā un jāuzglabā ledusskapī. Arī skaistās, krāsotās olas uz nakti liek ledusskapī un neatstāj uz galda kā svētku dekoru.

Lieldienās parasti apēdam pa kādai olai vairāk, nekā ierasts ikdienā. Jāņem vērā, ka dienā ieteicamais daudzums ir viena ola vai arī septiņas olas nedēļā. Ola ir labs olbaltumvielu avots, sniedz sāta sajūtu, un mūsu organisms jau pats pateiks priekšā, cik tad olas varam un gribam apēst. Taču, ja svētkiem ir sanācis sarūpēt tik daudz Lieldienu olu, ka tās nevar vai nekārojas apēst, neapēstās olas var izmantot kā piedevu salātiem, piemēram, zaļo lapu salātiem ar ripiņās sagrieztām olām, rasolam, vai pagatavot plaši iecienītās pildītās olas: vārītu olu pārgriež uz pusēm, olu dzeltenumus samaisa ar sinepēm, nedaudz majonēzi un dekoratīvi pilda atpakaļ olu pusītēs. Tāpat vārītas olas tradicionāli pasniedz ar ķilavām un izmanto kā piedevu skābeņu un spinātu zupām.

Vienlaikus uztura speciāliste aicina pārdomāti plānot svētku galdu un Lieldienās krāsojamo olu skaitu, nepārspīlējot ar apjomiem, lai neveidotu pārtikas atkritumus un neradītu pārtikas bojāšanas risku.

Ieteikumi olu krāsošanai ar dabiskām krāsām

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece uzsver – veselīgiem svētkiem noderēs dažādas dabas veltes, kas ļaus iegūt visdažādākos Lieldienu olu toņus.

Tradicionāli brūni sārtās. Tradicionāli Lieldienu olu krāsošanai izmanto sīpolu mizas. Krāsojot olas sīpolu mizu novārījumā, iegūtā krāsu gamma variē no zeltaini brūnas līdz sarkanbrūnai krāsai. Novārījumu labāk sagatavot jau iepriekšējā vakarā: sīpolu mizas pievieno ūdenim un vāra aptuveni 20-30 minūtes, tad atstāj ievilkties. Šo novārījumu nākamajā dienā izmanto olu vārīšanai. Protams, krāsošana labāk izdosies ar baltām olām. 

Raibi rakstainās. Rakstu veidošanai izmanto lapiņas, ziediņus, sūnas, skujas, smilgas, dzijas gabaliņus, sausos ziedus, zaļumus, rīsus, putraimus un citus materiālus. Nostiprināšanai izmanto marli vai auduma gabaliņus un diegu. 

Pavasarīgi rozīgās. Rozā toni iegūst, vārot olas ūdenī, kam pievienota biešu sula vai sagrieztas, sarīvētas bietes. Sarkanos un rozā toņus piešķirs arī asinszāle, avenes, ķirši, dzērvenes un aronijas.

Saulaini dzeltenās. Dzeltenu krāsu iegūst ar kurkumu, novārījuma sagatavošanai ūdenim pievienojot 3-5  ēdamkarotes kurkumas. Dzeltenu krāsu dos arī stiprs kumelīšu, ķimeņu vai safrāna novārījums.

Neparastās zilganvioletās. Violetu un tumši zilu toni var iegūt ar upeņu ogām – var izmantot saldētas ogas vai pašu vārīto ievārījumu, ko pievieno, vārot olas, un patur tās novārījumā vēl pēc vārīšanas, lai krāsa sanāk tumšāka. Arī mellenes dos tādu pašu krāsu efektu.

Koši zilās. Sarkanais kāposts Lieldienu olām piešķir zilu toni. Novārījumu labāk gatavot iepriekšējā dienā: kāpostu sagriež un vāra, tad atstāj ievilkties un nākamajā dienā izmanto olu vārīšanai.

Brūnie un zaļganie dabas toņi. Brūnu toni iegūst, vārot olas kafijas novārījumā, bet zaļa toņa iegūšanai izmanto spinātus un bērzu lapas. 

Lai krāsa izteiksmīgāka un košāka, kā arī lai neplīst olai čaumala, vārot olas, ūdenim pievieno sāli. Lai olas būtu skaisti spīdīgas, iesmērē ar sviestu.

Lai veselīgi svētki un košas Lieldienu olas!

7 idejas lieliskam vakaram vienatnē

Lai arī vakars vienatnē var izklausīties traki nomācoši, tādam tam nav jābūt. Tieši vientuļā vakarā tev ir iespēja veltīt laiku sev un nodarbēm, kam ikdienas steigā neatliek laika. Atpūties un palutini sevi! Izlasi ieteikumus brīnišķīgam vakaram un izvēlies, ko darīt šovakar.

  1. Glāze sarkanvīna ir ideāls atslābināšanās veids. Tu pavisam noteikti esi pelnījusi relaksējošu vakaru, baudot savu iecienītāko vīnu. Uzliec mīļākā mākslinieka koncertu un atpūties!
  2. Saplāno brīvdienas! Iespējams, nedēļas nogalē esi iecerējusi kopā ar mīļoto doties slēpot, ar draudzenēm iepirkties vai apmeklēt SPA procedūras. Velti vakaru, lai internetā sameklētu visu nepieciešamo informāciju par to!
  3. Sāc rakstīt blogu! Reģistrējies, piemēram, TumblrWordPress vai Blogger un dalies domās ar citiem! Uzraksti par pēdējo ceļojumu, seksīgo puisi no bāra vai pārdomas par nesen redzēto filmu.
  4. Atsvaidzini guļamistabu! Tev nebūt nav jāiekārto guļamistaba no jauna. Pietiks, ja iegādāsies jaunu gultasveļu, spilvenus vai kādu skaistu aksesuāru. Padari guļamistabu gaumīgāku!
  5. Palutini savu ķermeni. Tagad tev ir laiks, lai baudītu super- ilgu dušu vai relaksāciju vannā. Un vari būt pavisam droša, neviens tevi nesteidzinās. Palutini sejas ādu ar veselīgu masku!
  6. Uzrīko filmu maratonu. Noskaties visas filmas, kuras vēlies redzēt! Nepieciešamo smieklu devu noteikti dos filma Vecmeitas (Bachelorette). Turklāt, Endrjū šajā filmā izskatās patiešām seksīgi! Skaties komēdijas un smejies, cik skaļi vien vēlies!
  7. Sakārto fotogrāfijas. Izdrukā bildes un saliec tās albūmos un foto rāmīšos. Tā tu sev atgādināsi par visām trakajām ballītēm un foršajiem piedzīvojumiem. Ievieto fotogrāfijas Facebook un dalies savās atmiņās arī ar citiem!

7 garīgie veiksmes likumi … kuri maina likteni

10 lições

Vēlaties būt veiksmīgi un harmoniski? Vēlaties redzēt pārmaiņas savā dzīvē? Uzziniet šos likumus un ievērojiet. Jūs būsiet pārsteigti!

1. Sējas un pļaujas likums

Tautas gudrība vēsta: “Ko sēsi, to pļausi”. Tas ir viens no galvenajiem un svarīgākajiem garīgās dzīves likumiem. Tas pazīstams arī ar nosaukumu: “Cēloņu un seku likums”.

Lai ko mēs teiktu vai darītu, tas noteikti pie mums atgriezīsies. Un savādāk nemēdz būt. Ja pastāvīgi sējat negatīvu pret cilvēkiem, dzīvi, paši pret sevi – gaidiet to pašu ražu. Ja vēlaties laimi, mīlestību un mieru, nesiet to pasaulē. Un jūs noteikti to pļausiet! Bet pats brīnumainākais ir tas, ka auglis vienmēr ir lielāks izmērā, kā iesētās sēklas. Uzdāvinot kādam smaidu, saņemsiet labu garastāvokli visai dienai. Ja noziedosiet kaut centu, pie jums noteikti atgriezīsies nauda daudzkārtīgi. Tas strādā! Vienkārši ir vērts pārskatīt to, kādas sēklas sējat gan emocionālajā gan fiziskajā līmenī.

2. Radīšanas likums

«Bībeles pirmajā nodaļā ir teikts, ka Dievs radīja cilvēku pēc sava tēla un līdzības. (1.Mozus 1:27). Dievs — cilvēku radītājs. Un katrā no mums viņš ielicis spēju radīt. Sākumā jūs domās izveidojiet kaut ko, kas pēc tam atdzimst fiziskajā līmenī. Jūs izdomājat kaut ko, nēsājat sevī šo ideju un pēc tam to materializējat. Tāpēc ir ĻOTI SVARĪGI kontrolēt to, ko domājat.

Pēc zinātnieku aprēķiniem, dienas garumā mūsu galva pazib apmēram 10 000 dažādu domu! Kuras no tām jūs izmantojat lai radītu ko vērtīgu sev un pasaulei? Vai arī jūs regulāri savā galvā maļat negatīvu un pēc tam brīnaties, kāpēc dzīvē ir vieni vienīgi kritumi un neveiksmes? Domājiet pozitīvi un saņemsiet to, par ko sapņojāt.

3. Pazemības likums

«Dievs lepniem stāv pretī – pretojas viņu vēlmēm, bet pazemīgiem dod savu žēlastību.» (Jēkaba 4:6). Dažkārt, lai virzītos uz priekšu, ir vienkārši jānomierinās un jāsamierinās. Bieži vien tikai mierā atrodas pareizais risinājums un norāde uz pareizo virzienu.

Ļoti bieži savā skrējienā uz kādu mērķi, mēs atdodam sevi, cīnamies, ejam cauri sienām, bet rezultātā… sadegam fiziski, emocionāli, nesasniedzot pat simto daļu no iecerētā. Nevar sasniegt visu un vienmēr – tā ir lepnība un iedomība. Tādi cilvēki savā dzīvē zaudē Dievišķo atbalstu, jo nedzird to. Vienkārši samierinaties ar to, ka neesat visu varošs un saņemiet svētību savai dzīvei.

4. Pateicības likums

“Par visu esiet pateicīgi! Jo tāda ir Dieva griba attiecībā uz jums.” (1. Tesaloniķiešiem 5:18).
Jūs šodien esiet pamodušies dzīvi, veseli? Pateicieties! Jums ir kur dzīvot, ko ēst? Tas ir lieliski! Jums ir miljons un jūsu sapņi piepildās? Lieliski! Bet pat tad, ja viss ir ne tā, kā vēlējāties, atrodiet to, par ko variet būt pateicīgi. Mācieties atrast laimi sīkumos! Tas jums palīdzēs pārvarēt grūtības ar pēc iespējas mazākiem nervu zaudējumiem.

5. Mīlestības likums

«Mīliet savus ienaidniekus, svētījiet tos, kas jūs nolād, dariet labu tiem, kas jūs ienīst un lūdziet par tiem kas dara jums pāri un vajā.» (Mateja :5:44).

Ooo! Tas pavisam nav viegli! Dažkārt pat šķiet, ka tas ir neiespējami! Taču jūs pat iedomāties nevarat, kādi brīnumi notiek tad, kad mēs patiesi cenšamies dāvāt labu tiem, kas nemaz nav to pelnījuši! Izstāstīsu piemēru. Dažus gadus atpakaļ vecajā darbā, kāds cilvēks pret mani kļuva ļoti rupjš un agresīvs. Bija nepatīkami un sāpīgi. Īpaši tāpēc, ka nebija nekādu tam redzamu iemeslu. Par cik esmu cilvēks, kurš cenšas dzīvot pēc Dieva likumiem, “uzkāpu uz kakla” savām emocijām un sāku par viņu lūgties, lūdzot Dievam lai tas dod šim cilvēkam visu to labāko! Pēc pāris dienām šis cilvēks pienāca pie manis un visa kolektīva priekšā publiski atvainojās. Visiem tas bija kā zibens no skaidrām debesīm un tikai es sapratu, kas notika. Nekrājiet sevī naidu un dusmas, atdodiet to augstākajam tiesnesim.

6. Piedošanas likums

«Piedodiet, tad jums taps piedots» ( Lk.6:37).  Piedošanas spēks ir viens no spēcīgākajiem. Piedodot tam, kurš jūs apvainojis vai ievainojis, jūs nometat nastu, kas jums pašiem traucē kustēties uz priekšu un būt laimīgiem. Ir tāda lieliska frāze: «Nepiedošana ir kas līdzīgs tam, ka tu esi izdzēris glāzi indes un gaidi, kad nomirs tavs pretinieks». Kam sliktāk? Jums vai tam, kuram nevariet piedot? Gadās taču tā, ka esat apvainojies uz kādu, bet viņš par to neko nezin un dzīvo laimīgi tālāk, bet jūs mokaties! Piedodiet un dzīvojiet arī jūs laimīgi tālāk

7. Ticības likums

Vēstulē ebrejiem 11., 1. teikts tā: ,,Ticība ir stipra paļau­šanās uz cerējamām, pārliecība, par ne­redzamām lietām.”.  Un tā, tas, ko jūs gaidat savā dzīvē – tam jūs arī ticiet. Tas, par ko esat pārliecināti, pat neredzot to – jūs tam ticiet. Ļoti vienkārši. Jūs gaidiet, ka jūs atlaidīs, būs krīze, sabruks attiecības? Apsveicu – tā ir jūsu ticība! Esat pārliecināti, ka jūs gaida liels bizness, labklājība, sapņi piepildīsies, jūs saņemsiet ilgi gaidīto atveseļošanos? Lieliski. Jūs tam ticiet. Un rakstīts “Ticīgajam viss ir iespējams!” Jūs saprotiet? Viss! Nav teikts “drusciņ”, bet teikts ir : “VISS!” Tā kā labāk gaidiet labo. Esiet pārliecināti, ka viss būs labi. Un saņemiet šo “LABI” savā dzīvē.

Es no sirds ticu, ka jūsu dzīve mainīsies. Es novēlu, lai ikviens, kurš lasa šo rakstu, ne tikai ņemtu vērā to, kas šeit rakstīts, bet arī pielietotu to savā dzīvē un sāktu dzīvot pēc šiem garīgajiem likumiem.

Vēlu jums mieru dvēselē, labklājību, pārticību un veiksmi! Lai veicas!

Autors: Irina Apreļskaja (http://happyphilosophy.ru/)

7 frāzes, kuras sievietes nedrīkst teikt viena otrai. Izmet šīs frāzes no savas leksikas!

7 frāzes, kuras sievietes nedrīkst teikt viena otrai. Izmet šīs frāzes no savas leksikas! 2

talk

1. Kāpēc tu vēl joprojām esi viena?

Parasti tas tiek teikts ar vislabākajiem nodomiem, jo Jums taču ir interesanti, kāpēc šī Jūsu brīnišķīgā draudzene joprojām ir viena. Bet tās jautājums parasti var kļūt arī par triecienu cilvēkam: It kā sievietei galvenais ir būt attiecībās ar kādu un galu galā apprecēties. Bailes būt vienai bieži piespiež sievieti būt jebkurās attiecībās pat, ja tās nav abpusējas. Tāpēc, lai sievietes pašas vienmēr izlemj, kad ir pienācis laiks atrast savu partneri, bez liekas citu cilvēku iejaukšanās.

2. Kad gan tev būs bērns?

Bērns bez šaubām ir ļoti svarīgs posms katrai ģimenei, bet sieviete taču ne vienmēr vēlas bērnu esošā viņas dzīves periodā vai arī vispār. Un iespējams, ka sieviete ļoti vēlas bērnus, bet viņa cīnās ar neauglības problēmu. Tāpēc labāk nejautājiet sievietei par viņas ģimenes plāniem, ja vien viņa pati neierosina šāda veida sarunu.

3. Tu tik labi izskaties! Vai esi notievējusi?

Kad sieviete (vai jebkurš cits) saka to otrai sievietei, parasti tas tiek darīts ar vislabākajiem nodomiem. Bet tas it kā pastiprina faktu, ka mūsu labā āriene pamatojas tikai uz mūsu spēju iespiesties tajā šaurajā skaistuma izpratnē, kuru izveidojusi sabiedrība.

4. Es tik daudz apēdu, ka rīt sporta zālē būs jāveic dubultais treniņš

Dažreiz mēs paši sakām šādu frāzi vai arī dzirdam to no citiem. Tas it kā dod mājienu par to, ka jebkurš ēdiens, kas Jums garšo, ir kaut kāds grēks, par kuru Jums sevi jāsoda.

5. Jebkurā gadījumā vīrieši dod priekšroku _________

Es bieži dzirdu, kā sievietes šādu frāzi lieto, lai uzmundrinātu citas sievietes, kad runā par viņu ārējo tēlu. Patiesībā sievietēm vispār nevajag spriest par otras sievietes ārieni, jo tādas tiesības ir tikai viņas puisim.

6. Neuztraucies, tu esi skaistāka par viņu

Kaut ko tādu var bieži dzirdēt situācijas, kad vajag mierināt sievieti pēc šķiršanās ar kādu vai arī kad sieviete vienlaicīgi ar vēl kādu sievieti cenšas panākt viena vīrieša uzmanību. Diemžēl, šāda frāze tikai apstiprina faktu, ka starp sievietēm ir kaut kāds karš, kur viņu “panākumi” ir atkarīgi tikai no ārējā tēla pievilcības.

7. Vai tas padara mani resnāku?

Uzdodot šādu jautājumu, sieviete apstiprina domu, ka viņai labāk neiziet no mājās tādā paskatā, kādā viņa ir patlaban, jo tas padara viņu “pilnīgāku”. Ja mēs tiecamies pēc adekvātas cilvēka pieņemšanas ar jebkādu miesasbūvi, tad tas jādara ar visu izmēru un ķermeņa formu sievietēm, vispirms ņemot vērā savas. Kad Jūs par savu ķermeni esat pārliecinātas un visu uztveriet mierīgi, tas ļauj arī citām sievietēm sajusties tikpat labi.

Avots: Dieviete.lv

 

7 frāzes, kuras regulāri jāsaka savam partnerim

Šīs ir 7 frāzes, kuras jūs varat regulāri teikt savam partnerim:

  1. “Es tevi mīlu”:
    Šī frāze ir viena no spēcīgākajām un siltākajām. Izmantojiet to, lai izteiktu savu dziļo mīlestību un rūpēšanos par partneri. Lai gan šie vārdi var šķist pašsaprotami, bieži atkārtojot šo frāzi, jūs pastiprināsiet savas emocionālās saites.
  2. “Kā varu palīdzēt?”
    Jautājiet partnerim, kā jūs varat būt noderīgs vai atbalstīt viņu. Šī frāze liecina par jūsu gatavību palīdzēt brīžos, kuros tas ir nepieciešams.
  3. “Es lepojos ar tevi”:
    Atzinīgi novērtējiet partnera sasniegumus un pozitīvās īpašības, tādējādi jūs varat radīt pozitīvu un motivējošu vidi!
  4. “Paldies”:
    Pateicība ir ļoti svarīga attiecību sastāvdaļa.
  5. “Es tevi saprotu”:
    Izrādiet empatiju un sapratni attiecībā pret partnera jūtām un pieredzi. Šī frāze var radīt saikni un atvērtību dialogam par svarīgiem jautājumiem.
  6. “Kā pagāja tava diena?”
    Jautājiet par partnera ikdienu un rūpējieties par viņa emocionālo labklājību. Tas palīdz radīt saikni un pierāda interesi par partnera dzīvi.
  7. “Es ticu tev”:
    Paust uzticību un ticību partnera spējām un lēmumiem ir svarīgs elements veselīgām attiecībām. Šāda frāze palīdz stiprināt savstarpējo uzticību!

Svarīgākais ir izteikt šīs frāzes ar patiesu un sirsnīgu attieksmi. Komunikācija ir būtisks faktors veiksmīgām attiecībām.

7 frāzes, kas sagrauj jūsu attiecības

Tas nav vienkārši make-up, bet gan īsts mākslas darbs. 15 vizāžistes Tel Peleg darbi 15

7-fraz-razrushayushhih-vashi-otnosheniya_a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c

Pareizi apspriest problēmas attiecībās ar savu otro pusīti spēj tikai prasmīgi oratori. Kāds no mums labāk tiek galā ar šo uzdevumu, kāds ir vien ģimenes strīdu mīļotājs, jo tikai mīļotājs var pateikt “Tu pārspīlē!” pašā debašu karstumā.

Bet nekad nav par vēlu piestradāt pie savas prasmes veidot dialogu. Lūk 7 frāzes, kas jums uz visiem laikiem ir jāizsvītro no sava ģimenes vārdu krājuma, un 7 glābšanas aizstājējfrāzes.

1. “Varbūt nomierināsies?”

Protams, kad partneris paceļ balsi uz jums, tas ir pazemojoši un augstprātīgī. Bet arī teikt viņam “Nu nomierinies taču” – nav mazāk augstprātīgi. Šī frāze vēl vairāk pieliek uguni eļļai un nepavisam nesamazina negāciju līmeni. Sakot savai pusītei, lai tā nomierinās, jūs parādāt savu neiecietību pret viņas jūtām.

Kad partneris ir bēdīgs, atceraties, ka tagad viņam ir vajadzīgs jūsu atbalsts un līdzjūtība. Labāk pasakiet kaut ko, piemēram: “Man ļoti žēl, ka tu esi bēdīgs, varbūt apsēdīsimies uz mirkli un kopā padomāsim” vai arī “Es vēlos saprast, kas noticis, bet nekāi to nevaru, kad tu kliedz”.

2. “Tu nekad man nepalīdzi tikt galā ar bērniem”

Ja jums ir bērni, tad laiku pa laikam viens no laulātajiem jutīs, ka otrs dažreiz mazāk ir vecāks. Ir ļoti svarīgi ļaut partnerim nojaust, ka kaut kur viņš ir izrādījis slinkumu vai nevērību, bet to nevajag darīt pretenciozā formā. Nesakiet tieši: “Tu nekad man nepalīdzi tikt galā ar bērniem”, pacentieties situācijai pieiet no pozitīvās puses un saki: “Jančukam tā patīk, kad tu aizbrauc viņam pakaļ uz pulciņu. Viņš burtiski staro aiz laimes, kad redz tevi nākam.” Ir vērts sastādīt plānu “aizvest-atvest bērnu no nodarbībām” nedēļu uz priekšu. Veltiet kādas 15 minūtes svētdienā un izplānojiet visu nedēļu – tā visiem būs labi un viss būs taisnīgi.

3. “Tu nekad mani nedzirdi!”

(Starp citu, no savas ģimenes vārdu krājuma izsvītrojiet vārdu “nekad”).

Izrunājot šo frāzi, jūs aiztaisat savam partnerim muti, atstājot viņu bezcerīgā stāvoklī. Līdzīgas frāzes rada noslēguma efektu un nedod iespēju sarunu turpināt. Labāk izvēlieties “starp puķēm” variantu un sakiet: “Kad tu visu laiku čato savā mobilajā telefonā, kad sarunājies ar mani, man rodas iespaids, ka tu mani nedzirdi” vai arī “Dažreiz man liekas, ka tu mani nedzirdi”.

4. “Lai paliek, es izdarīšu pati”

Šāda frāze ir tik pat graujoša, kā iepriekšējā piemērā. Tādējādi jūs it kā atstumjat savu laulāto un neļaujiet uzklausīt, kas tad īsti jums ir vajadzīgs. Attiecības laulībā – tā ir partnerība, nevis privātais jūsu mocību laukums. Nevajag noniecināt jūsu otrās pusītes talantus un spējas, kā arī vajag novērtēt arī to palīdzību, kuru viņš var jums sniegt.

Labāk sakiet: “Man tagad lieti noderētu tava palīdzību. Tas ietaupītu mums ļoti daudz laika un spēka.”

5. “Nav laimes dzīvē… Gribu šķirties”

Ja jūs vēlaties laimīgu un veselību laulību, tad tukši draudi par šķiršanos rada pavisam pretēju iespaidu. Ja šķiršanās patiesībā neietilpst jūsu plānos, tad nevajag graut ģimeni tās pašā saknē. Tādas frāzes izraisa nepārliecinātības un bezcerības sajūtas. Ja jūs laulībā neesat laimīga, tad par to var runāt, bet pirms tam ir vērts padomāt par to, ko jūs personīgi vēlaties šajā situācijā darīt.

Ja jūs vēlaties saglabāt laulību un uzlabot situāciju, tad vēlams izmantot produktīvāku pieeju – tādu, kas neizmanto vārdu, kas sākas ar “Š”. Labāk sakiet: “Es gribu mūsu attiecības vērst par labu. Vai tu nāksi kopā ar mani pie psihologa?”

6. “Vai tev ir parādījusies vēl kāda?”

Jūs esat sākuši pavadīt kopā arvien mazāk un mazāk laika, jūs reti mēdzat būt viena. Un tā galvā sāk nākt domas, ka jūsu otrās pusītes dzīvē droši vien ir parādījusies vēl kāda būtne. Protams, ka ar šaubām vajag padalīties, bet to vajadzētu darīt bez priekšlaicīgi izdarītiem secinājumiem.

Šādu jautājumu uzdot tieši ir samērā riskanti, jo tas apšauba uzticību, cieņu un ticību. Pie tam, apvainojumi izraisīs vien niknumu un agresiju, saruna ,visticamāk, nenotiks. Labāk savas rūpes izrādīt, palūdzot partneri pārliecināt, ka viss ir kārtībā. Sakiet: “Es zinu, ka pēdējā laiks starp mums viss nav gluži kārtībā, bet mēs taču joprojām esam kopā, vai ne?” Tā jūs sniedzat savai otrajai pusītei iespēju dot to, ko jūs vēlaties – pārliecību, ka jūs viens no otra neesat attālinājušies vēl vairāk.

7. “Nevaru izturēt, kad tu tā dari”

Viņa visur izmētātās zeķes un viņas pastāvīgā “urbšanās” telefonā, kad jums gribas aiziet kopīgi uz kafejnību, var nokaitināt līdz baltkvēlei. Bet centieties saglabāt pašsavaldību, kad savai otrajai pusītei stāstīsiet, kas jūs tik ļoti kaitina.

Pāriem vajadzētu uzmanīties ar tādiem vārdiem kā “naids” – jo tam ir ļoti spēcīgs zemteksts. Tā vietā centieties pagriezt situāciju tā, lai būtu iespējams partneri paslavēt – par izlietnes izmazgāšanu vai par to, ka viņš jūsos uzmanīgi klausas tad, kad jums beidzot ir izdevies kopīgi aiziet uz to kafejnīcu.

Laulības – tas ir liels darbs, kas prasa abu laulāto līdzdalību. Centieties jūsu laulības un jūsu attiecību labā un esiet laimīgi!

avots: marketium.ru

7 frāzes lieliskam dienas sākumam

7 frāzes lieliskam dienas sākumam
7914585sej
1. Vissmagākais dzīvē – ir zilais valis, viss pārējais ir sīkums!
2. Vislabākais skolotājs dzīvē – pieredze. Jāmaksā par mācībām dārgi, bet paskaidro
gan ļoti labi.
3. Kad jūsu darbi iet slikti – neejiet viņiem līdzi.
4. Laiku, kas pazaudēts ar prieku, nevar uzskatīt par zaudēto.
5. Ja kāds uz jums ir dusmīgs vai aizvainots – nogaliniet viņu ar savu pozitīvismu.
6. Pateicaties tiem cilvēkiem, kuri ienāca jūsu dzīvē un padarīja to skaistu. Un
pateicaties tiem cilvēkiem, kas izgāja no tās, un padarīja to vēl skaistāku.
7. Es zinu, ka nevar nopirkt laimi. Bet jūs varat iegādāties jahtu un mēģināt peldēt pie
viņas tuvāk.

7 finansiālas kļūdas, kuras mēs pieļaujam attiecību dēļ

Jūs esat iemīlējušies un laimes dēļ lidināties debesīs. Tad nemaz negribas domāt par kaut ko tik ikdienišķu un garlaicīgu kā nauda. Taču veltīgi. Jūtu iespaidā var pavisam vienkārši pieļaut kļūdas.

Nevajag domāt, ka naudai attiecībās nav nozīmes. Tieši finansiālie jautājumi ir tie, kas ir iznīcinājuši daudz attiecību. Padomā, vai tu nepieļauj kādu no šīm kļūdām.

Tu vienmēr maksā partnera vietā

Tev nekā nav žēl, tu vēlies izrādīt savu dāsnumu un parūpēties par mīļoto. Taču nevajag pārspīlēt. Agrāk vai vēlāk, bet viens no partneriem sajutīs, ka tiek izmantots, un apvainosies. Vai arī sāks manipulēt ar partneri sakot, ka „kurš maksā, tas pasūta mūziku”.

Vēl viens nepatīkams scenārijs: partneris sāks otru uztvert kā staigājošu krājkasīti, un tur mīlestībai nav vietas…

Uzticība un rūpes ir labi, taču ar mēru. Vari pierādīt savu mīlestību ar dāvanām, bet neuzņemies uz sevi svešus izdevumus.

Tu neņem vērā partnera finansiālās iespējas

Piemēram, pāris dodas atpūsties uz dārgu kūrortu. Tas, kuram naudas netrūkst, pēc tam dzīvo tā, it kā nekas nebūtu noticis, bet tas, kuram naudas ir mazāk, ietur stingru diētu un mēnesi pārtiek no ūdens un maizes. Jā, mīlestības dēļ dažkārt ir jāupurējas, taču, ja to dara tikai viens cilvēks, attiecības beidzas. Neriskē palikt bez mīlestības un bez naudas.

Tu kļūsti par apgādātāju

Uzticēties mīļotajam vajag, taču ir muļķīgi kļūt par viņa apgādātāju, kad attiecības ir vēl iemīlēšanās stadijā. Nauda var visu izbojāt.

Mīļotais pērk sev mašīnu, datoru, bet sev. Kas maksā par mājokli un kopīgajām izklaidēm? Tu? Ja tā ir, jums būtu nopietni jāpārrunā tas, cik godīgi un vienlīdzīgi jūs rīkojaties ar savu naudu. Atceries, tehnika, ko viņš nopērk sev, paliks viņam arī tad, ja jūs vairs nebūsiet kopā.

Jūs neapspriežat kopīgo budžetu

Jūs uzsākat dzīvot kopā, un liekat savus ieņēmumus vienā kasē. Kopīgs budžets ir liels izaicinājums, jo kādam no partneriem varētu nebūt pa prātam tas, ka viens pelna mazāk, bet tērē vairāk, nekā otrs. Lai tā nenotiktu, ir stingri jāizrunā, kur un kādā veidā jūs ieguldāt savus līdzekļus, un cik varat atļauties tērēt.

Tu slēp parādus no partnera

Pat, ja tu vienkārši nevēlies satraukt partneri, tādas informācijas slēpšana nav laba doma. Pie tam, ja partneris pats to kaut kā uzzinās, sekas būs lielākas un uzticība – zaudēta. Veci parādi var izbojāt ģimenes plānus.

Jūs ņemat kredītu kāzām

Te pat komentēt ir lieki. Priekš kam tas ir vajadzīgs? Ja neizdodas sakrāt un nav iespēju rīkot lielas svinības, jāaprobežojas ar to, ko var atļauties. Nereti ir dzirdēti stāsti, ka cilvēki paņem kredītu, lai apprecētos, bet izšķiras vēl pirms kredīts ir nomaksāts. Vai tiešām šīs saistības tev ir vajadzīgas?

 

Autors: Dieviete.lv

7 filmu momenti, kuri spēj saraudināt pašus cietsirdīgākos

 

Saraudināt cilvēkus nav nemaz tik vienkārši kā tas var šķist. Šiem 7 filmu momentiem, tas gan ir izdevies un pat vairākas reizes. Noskaties visu video un pārliecinies cik emocionāls esi tieši tu. Dažreiz uznāk tāds garastāvoklis, kad gribās šādas filmas skatīties un paraudāt tā no visas sirds. Pat ja, skatoties skumju filmu, raudam un uzmācas grūtsirdība, pusotru stundu pēc šāda kino ievērojami uzlabojas garastāvoklis, pētījumā atklājuši nīderlandiešu zinātnieki. Kaut arī cilvēki apgalvo, ka pēc raudāšanas jūtas labāk, līdz šim zinātniskajos pētījumos galvenokārt tika secināts, ka noskaņojums pēc raudāšanas kļūst drūmāks.  

7 fakti, ko tu nezināji par kruasāniem

“Lai pagatavotu gardus kruasānus, ir jāklausās franču mūzika un jāizmanto daudz sviesta,” saka franču tautības maiznieks Metjū Mifsuds, kas ik dienu gatavo svaigus kruasānus Narvesen tirdzniecības vietām. Gardie un gaisīgie kruasāni mums visiem asociējas ar Franciju, lai gan patiesībā to pirmatnējās izcelsmes zeme ir cita. Tāpat tikai retais zina, ka viens no veidiem, kā mieloties ar kruasāniem – iemērcot kafijā.

  1. Kruasāna dzimtene ir Austrija

Kruasāns tik tiešām ir viens no neoficiālajiem Francijas simboliem līdzās Eifeļa tornim, beretēm un franču maizei jeb bageti, un Francijas loma ceļā līdz tādam kruasānam, kādu to pazīstam šodien, ir nozīmīga.  Taču patiesībā kruasānu saknes meklējamas 17. gadsimtā Austrijā, kad 1683. gadā notika Vīnes kauja. Toreiz pilsēta tika aplenkta un bija ļoti tuvu tam, lai padotos Osmaņu karavīru armijai, kas bija ielenkuši pilsētu un plānoja izrakt tranšejas zem pilsētas biezajiem aizsargmūriem, piepildīt tās ar šaujampulveri un uzspridzināt mūra sienas. Tranšeju rakšana tika uzsākta agrā rīta stundā, kad visa pilsēta vēl gulēja, taču tas bija arī laiks, kad maiznieki kurināja krāsnis, lai ceptu maizi. Mīcot mīklu viņi izdzirdēja dīvainas skaņas un steidzās sazināties ar varas iestādēm, kas savukārt norīkoja cilvēkus rakt tuneļus pretī un pārtvert šaujampulveri. Tieši tobrīd palīgā Vīnei ieradās arī Polijas karalis ar sabiedroto spēku armiju un ostmaņiem nācās bēgt.

Lai atgādinātu visiem par uzvaru un izceltu savu lomu pilsētas glābšanā, maiznieki izveidoja īpašu konditorejas izstrādājumu pusmēness formā, jo tas bija Osmaņu karoga simbols. 

  • Kruasānu sākotnēji sauca par kipferl

Vīnes maiznieki savu jauno meistardarbu nosauca par kipferl, kas austriešu vācu valodā nozīmē pusmēness. Tāpēc arī šobrīd Austrijas kafejnīcā vaicājot pēc kipferla jums atnesīs pusmēnes formas konditorejas izstrādājumu.

  • Kruasānu mērc kafijā

Pusmēness formas mīklas izstrādājumi nebija vienīgais Osmaņu turku mantojums Vīnē. Viņu armija bija ieradusies, plānojot te palikt, tāpēc bija paņēmusi līdzi ļoti daudz pārtikas. Tas viss tika pamests, kad viņiem steigā nācās bēgt un karavīri, kuri bija izglābuši pilsētu, ieguva atstāto laupījumu. Vieni paņēma kamieļus, citi paklājus, bet kāds karavīrs paņēma pilnus maisus ar dīvainām pupiņām. Šis karavīrs bija viesojies Turcijā un zināja, ka tās ir kafijas pupiņas, no kurām var pagatavot gardu kafiju.

Viņš atvēra pirmo Vīnes kafejnīcu, taču tā kā cilvēki ar piesardzību mēdz izturēties pret visu jauno, neviens negribēja nogaršot viņa dīvaino brūvējumu un, lai padarītu to pievilcīgāku, viņš nolēma to piedāvāt kopā ar kādu konditorejas izstrādājumu. Vietējais maiznieks ieteica, ka šis izstrādājums varētu būt kipferls, jo visiem vēl svaigā atmiņā bija Turcijas iebrucēju aizdzīšana. Kafijas un kipferla kombinācija cilvēkiem iepatikās un interesanti, ka viņi tos baudīja, iemērcot kafijā. Tas bija arī pirmsākums tagad populārajām franču brokastīm ar kruasānu un kafiju. 

  • Kruasāns ir franču brokastu sastāvdaļa

Kruasāns joprojām ir viena no trim franču brokastu sastāvdaļām. Otra ir kafija ar pienu bļodiņā vai lielā krūzē, un trešā ir avīze, ko mūsdienās aizstāj jaunākās informācijas aplūkošana viedierīcē. Arī Francijā kruasānu brokastīs ēd, mērcējot kafijā. Pēc kruasāniem uz maiznīcu jāiet agri no rīta, lai brokastīs tie būtu svaigi un vēl nedaudz silti.

  • Uz Franciju kruasānus atveda Marija Antuanete

Austrijas karaliene Marija Antuanete, kurai pieder arī slavenais teiciens – ja cilvēkiem pietrūkst maizes, lai ēd kūkas, četrpadsmit gadu vecumā tika nosūtīta uz Franciju, lai apprecētos ar nākamo karali Luiju XVI. Svešumā jaunā meitene ilgojās pēc dzimtenes un lūdza galma maizniekus uzcept viņai tādu kipferli, kādu atcerējās baudām mājās Vīnē. Viņa pastāstīja vēl par citiem konditorejas izstrādājumiem, ko ēdusi dzimtenē un tie kļuva pazīstami kā viennoiserie – Vīnē tapuši konditorejas izstrādājumi, kas izgatavoti no rauga mīklas līdzīgi kā maize, vai no kārtainās mīklas, bet ar pievienotām sastāvdaļām, kas piešķir tiem bagātīgāku un saldāku garšu.

Deviņpadsmitajā gadsimtā kipferls bija kļuvis populārs Francijā, taču tas vēl ne tuvu nebija tas gaisīgais konditorejas izstrādājumiem, ko mēs pazīstam šodien. Tā joprojām bija Austrijas versija: izgatavota no mīklas, kas līdzīga brioša mīklai, maza pusmēness formā.

Ap 1837. gadu divi austrieši Parīzē atvēra Vīnes maiznīcu un tobrīd jau ļoti populārā pusmēness formas izstrādājuma nosaukums tika mainīts no kipferl (Austrijas vācu vārds, kas nozīmē pusmēness) uz kruasānu (franču vārds, kas apzīmē pusmēness). Šai laikā kruasāns ieguva arī tagad pazīstamo, pārslaino tekstūru un bija pavisam tuvu tam, lai kļūtu par vienu no Francijas simboliem.

  • Izliekts vai taisns?

Tā kā tik daudz tiek runāts par pusmēnešiem un kruasānu, kas nosaukts tā izliektās formas dēļ, kāds varētu brīnīties, kāpēc daudzi sviestainie kruasāni, ir taisni, nevis izliekti pusmēness formā?

Izrādās, arī tas ir interesants stāsts. Sākumā visi kruasāni tika gatavoti pusmēness formā, un tikai ar sviestu. Tad deviņpadsmitā gadsimta vidū tika izgudrots margarīns. Tas bija lētāks nekā sviests, un tam bija ilgāks uzglabāšanas laiks, tāpēc ar to sāka aizstāt sviestu kruasānos. Taču tā kā francūžiem  ir svarīgi atklāt visas ēdiena sastāvdaļas, bet ne visiem pircējiem patika, ka sviestu aizstāj ar margarīnu, maiznieki nolēma izveidot divas dažādas versijas. Pieņemot, ka margarīns ar laiku aizstās sviestu pilnībā, ar margarīnu gatavoti kruasāni tika atstāti tradicionālajā pusmēness formā, bet ar sviestu gatavoti kruasāni ieguva taisnu formu.

  • Ne tikai konditorejas izstrādājums, bet iecienīta uzkoda

Šobrīd, kruasāni atrodami kafejnīcās, veikalos un virtuvēs visdažādākajās pasaules valstīs. “Taču nemainīgs palicis fakts, ka par labu kruasānu liecina tas, ka tam ir daudz kārtu,” saka Narvesen veikalu tīklu kruasānu meistars Metjū Mifsuds. Arī šobrīd kruasāna mīklu slāņo ar sviestu, vairākas reizes pēc kārtas izrullē un saloka, pēc tam izrullē plānā loksnē, izmantojot paņēmienu, ko sauc par laminēšanu. Procesa rezultātā tiek iegūta kārtaina, pārslaina tekstūra, kas līdzīga kārtainās mīklas izstrādājumiem. Kruasāns vēl arvien var būt kā saldais našķis, ko baudīt kopā ar kafiju, taču, kā rāda Narvesen klientu izvēles, cilvēki mīl dažādību.  Kruasānus tie izvēlas tikpat labi lai aizstātu launagu vai kā sātīgas uzkodas, ja tiek pildīts ar sieru, šķiņķi, salātu lapām un tomātiem. 

7 fakti par pārslām

graudi

  1. Kas ir pārslas?

Pārslas ir attīrīti un saplacināti graudaugi. Pārslas tiek ražotas, lai atvieglotu graudaugu ēdienu pagatavošanu – padarītu to ātrāku un vienkāršāku. Tajā pašā laikā tās satur visas graudā esošās vērtīgās vielas.

 

  1. Kā tās top?

Pārslu ražošanas process sākas ar graudu pieņemšanu un uzglabāšanu. Tam seko to attīrīšana un lobīšana. Nākamais solis pārslu tapšanā ir pārslošana, kas sevī ietver magnētisko attīrīšanu un attīrīšanu ar gaisa palīdzību, tvaicēšanu, saspiešanu, žāvēšanu, dzesēšanu un gatavo pārslu attīrīšana. Pēc tam seko pārslu maisīšana, ja top vairāku pārslu apvienojums. Nobeigumā – iepakošana.

 

  1. Kādas pārslas ražo “Dobeles dzirnavnieks”?

Pārslu ražotnē patlaban top jau 13 produkti. Pilngraudu auzu pārslas, ātri vārāmās auzu pārslas, rudzu, kviešu, miežu, rīsu, griķu pārslas, kā arī trīs, četru un piecu graudu pārslu maisījumi ir sertificēti atbilstoši Nacionālās pārtikas kvalitātes shēmai “Kvalitatīvs produkts” (rīsu un griķu pārslām ir piešķirta “Bordo karotīte”, pārējām pārslām – “Zaļā karotīte”). Jaunajā ražotnē top arī 3 ekoloģiski produkti – eko pilngraudu auzu pārslas, eko ātri vārāmās auzu pārslas un eko griķu pārslas.

 

  1. Kāpēc produktu klāstā ir arī ekoloģiskās pārslas?

“Dobeles dzirnavnieks” seko līdzi cilvēku vēlmēm un vajadzībām, tāpēc produktu klāstā iekļauti arī ekoloģiski produkti.

 

  1. No kurienes nāk izejvielas “Dobeles dzirnavnieka” pārslu ražošanai?

Iespēju robežās visas izejvielas tiek iepirktas no Latvijas zemniekiem. Uzņēmums izejvielas importē tikai gadījumos, kad nepieciešamā izejviela Latvijā nav pieejama vajadzīgajā kvalitātē vai kvantitātē.

 

  1. Kāpēc pārslas kļūst arvien aktuālākas?

Pirmkārt, veselīgas ēšanas kontekstā graudaugi kopumā kļūst arvien populārāki un cilvēki tos labprāt iekļauj savā ēdienkartē. Otrkārt, cilvēki ikdienā ir steidzīgi, vēlas ātri pagatavot maltītes, un pārslas lieliski atbilst šai vajadzībai. Tās sniedz iespēju ātrāk pagatavot to pašu veselīgo graudu, kas neplacināts būtu jāvāra pat stundu.

 

  1. Ar ko “Dobeles dzirnavnieka” pārslas atšķiras no citu ražotāju pārslām?

Galvenokārt ar to, ka uzņēmums izmanto ražošanā vietējās izejvielas. Atšķirības zīme ir arī košais dizains un ļoti ērti lietojamā kārba, kas ražota no dabīga materiāla – augstas kvalitātes kartona.

 

 

Plašāk: www.dzirnavnieks.lv

7 fakti par novājēšanu, kurus jau sen vajadzēja atklāt

fakti

Izrādās ceļš līdz perfektam augumam nav tik grūts!

Notievēšana nav sods, kā mums ir ierasts domāt. Tā ir organisma atjaunošanās. Kāpēc ciest, ja paliec skaistāka, slaidāka un pie reizes arī veselāka? Daudzas diētas un notievēšanas programmas rada ļoti stingrus noteikumus cilvēkam, kurš nolēmis atbrīvoties no nevajadzīgajiem kilogramiem. Labā ziņa ir tā, ka tas nav nemaz tik šausmīgi un sarežģīti. Strikti un stingri ierobežojumi nav priekš tevis, jo tieši tie attālina tevi no vēlamā rezultāta! Iepazīsties ar 7 galvenajiem mītiem par notievēšanu un neatkārto citu kļūdas.

1. Tev jāatsakās no alkohola.

Nav nepieciešams sevi traumēt, atsakoties no sarkanā vīna glāzes. Nekas šausmīgs nenotiks, ja tu to izdzersi. Daudz sliktāka būs nožēla, ar kuru noliksi nost glāzi Labāk iedzert pavisam nedaudz, bet nekādā gadījumā neaizvieto vēlēšanos panašķoties ar alkoholu ar kādu uzkodu. Vēl viens svarīgs jautājums: vai vajag pilnībā ierobežot saldumu ēšanu? Jā, lai sasniegtu labu rezultātu, saldumi ir jāizslēdz. Bet cukuru var aizvietot ar veselīgiem saldumiem. Tādējādi tu izvairīsies no stresa, kas saistīts ar stingriem notievēšanas noteikumiem. Šo ir vērts iegaumēt tiem, kam diētas laikā mēdz paslīdēt kāja.

2. Tev jāatsakās no piena produktiem.

Jā, vajag atteikties no trekniem cietajiem sieriem. Bet pastāv tik daudz siera šķirņu, tāpēc ir iespējams izvēlēties ne tik kalorijām bagātus sierus. Piemēram, mocarella. Lielisks variants! Tas pats attiecas uz pienu un jogurtu. Izvēlies vājpiena produktus un droši iepriecini sevi ar piena produktiem.

3. Tev jāatsakās no kafijas.

Dietologi pamatā iesaka pārtraukt dzert kafiju tāpēc, ka cukurs un saldais krējums tajā ir pārāk trekni. Bet var taču sevi pieradināt dzer kafiju ar zema tauku satura pienu un bez cukura! Dažas dienas ar šādu kafiju, un kafija ar cukuru tev liksies negaršīga.

4. Mazāk tauku.

Eksistē labie tauki, kuri noteikti ir jāizmanto! Olīveļļa, saulespuķu sēklas, avokado, zivis – tie ir produkti, bez kuriem nekādi neiztikt. Tie satur labos taukus, kas ir ieteicami smadzenēm, ādai un matiem, tie obligāti jāiekļauj ēdienkartē.

5. Ēdot mazāk ātrāk var zaudēt svaru.

Nepietiekams kaloriju daudzums ēdienā palēnina metabolismu. Tu vari pārtraukt ēst pavisam, tomēr nenovājēt tā, kā vēlētos. Jo organisms pāriet uz saudzīgo režīmu enerģijas patēriņā un pārstāj aktīvi dedzināt kalorijas. Ēšanai jābūt sabalansētai un tā jāstiprina ar fizisko slodzi, tad būs rezultāts!

6. Pastāvīgi sevi kontrolē.

Ir ļoti svarīgi sekot līdzi savam progresam un uzslavēt sevi par panākumiem. Bet rāt par apstāšanas notievēšanā un kājas paslīdēšanu gan nedrīkst. Izliecies, ka nekas nav noticis un turpini cīnīties tālāk par skaistumu un veselību!

7. Fiziskie vingrojumi bez diētas nedarbojas.

Ja tev ir grūti sevi piespiest pārtraukt ēst noteiktus produktus, vienkārši palielini fizisko aktivitāti! Atrodi sporta veidu, kas tev patīk un interesē, un notievēšana notiks pati no sevis. Kā būtu, ja pavasara noskaņās dotos uz deju nodarbībām?

Sasniedz savus labākos rezultātus. Tev viss izdosies!

7 efektīvi paņēmieni, kā mazināt satraukumu par ērču pārnēsātām kaitēm

Tiklīdz termometra stabiņš sasniedz +3 līdz +8 grādus, sarosās visa dzīvā daba, tai skaitā ērces. Dzīvojot Latvijas platuma grādos, katram būtu jācenšas ievērot 7 sadzīvošanas paņēmieni, lai neļautu sīkajām ērcēm aizēnot prieku par gada skaistāko sezonu. Kas ir šie vērtīgie pamatprincipi, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.1 Vakcinējies! Jo laicīgāk, jo labāk!

Lai gan vakcinēties pret ērču encefalītu var visu gadu, vislabāk to darīt rudenī, ziemā vai agrā pavasarī. “Jo savlaicīgāk tas tiks darīts, jo lielāka iespēja, ka līdz sezonai, kad ērces kļūs īpaši aktīvas, organismā jau būs izveidojies pietiekami liels antivielu daudzums. Tas ir būtiski, jo iespēja inficēties ar ērču encefalītu mūsu platuma grādos ir augsta, slimība var noritēt smagi un izraisīt nopietnus veselības bojājumus,” teic Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Lai imunitāte pret ērču encefalītu izveidotos stabila un noturīga, nepieciešams saņemt trīs vakcīnas: pirmā vakcīna, tad pēc 1-2 mēnešiem vakcīnas otrā deva un pēc gada – revakcinācija. Pirmreizējai vakcinācijai iesaka izvēlēties viena un tā paša ražotāja vakcīnu, bet revakcinācijai pieļaujams izmantot arī citas firmas ražoto vakcīnu. “Ideālā gadījumā pirmās divas vakcīnu devas jāsaņem līdz marta, aprīļa mēnesim. Taču, protams, arī tad, ja par vakcinēšanos cilvēks atceras īsi pirms sezonas sākuma, kad zāle jau lekni zaļo, arī tad vēl nav par vēlu potēties. Arī tad var vakcinēties pēc paātrinātās shēmas, un jau pāris nedēļu laikā pēc vakcīnas saņemšanas organismā būs izveidojies neliels daudzums antivielu,” uzsver Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.2 Ejot dabā, tērpies baltā

Atpūta dabā vienmēr sev līdzi nes risku sastapties ar ērcēm. Iespēju robežās jācenšas izvairīties uzturēties vai pastaigāties vietās, kur aug gara zāle, ir brikšņi – tādās aizaugušās vietās ērces uzturas vislabprātāk. Dodoties dabā, nav mazsvarīgi arī saģērbties pareizi – bikšu galiem jābūt ieliktiem zeķēs, kreklam – biksēs, piedurknēm un apkaklītei cieši piegulošai, bet, pārnākot mājās, pirmais uzdevums ir izģērbties, aplūkot savu ķermeni, lai pārliecinātos, vai ērce nav piesūkusies, kā arī drēbes izpurināt un pašam nomazgāties dušā. “Atpūtai pie dabas piemērotāks būs gaišas krāsas apģērbs, jo uz tā mazās, tumšās ērces būs vieglāk pamanīt,” saka Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.3 Izsmidzināmie “ieroči” ērču atbaidīšanai

Ērču atbaidīšanai var izmantot aerosolus, ko izmanto insektu atbaidīšanai. To ieteicams izsmidzināt uz apģērba un vietās, ko apģērbs nesedz (kakls, delnas locītavas). Šo aerosolu sastāvā parasti ir citriodiols (citronu eikalipta ekstrakts) dažādās koncentrācijās, kas ar savu smaržu atbaida ērces. 

Nr.4 Prātīgi ar bērzu zariem plaucēšanai

Ērcēm ir termoreceptori, ar kuriem tās uztver siltumu. Sajūtot tuvumā siltasiņu būtni, ērce krīt, pieķeras un uzsāk barošanos. “Ērces nedzīvo koku galotnēs, bet gan krūmos, zālē. Augstāk par vienu metru ērces nespēj uzrāpties, un šis ir iemesls, kādēļ arī mājdzīvniekiem jebkura pastaiga nozīmē iespēju pārnest mājās nevēlamo ciemiņu – ērci. Tādēļ pēc pastaigām ieteicams pārbaudīt arī savu suni un kaķi. Pastāv iespēja, ka ērce būs iekritusi dzīvnieka kažokā, mājās mīlulis to nokratīs un ērce atkal meklēs citu siltu “saimnieku,” piebilst Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Tāpat arī jābūt uzmanīgiem, nesot mājās no pļavas ziedus vai no birzs bērza zarus plaucēšanai. Pirms tos nest istabā un likt vāzē, ieteicams nedaudz nopurināt, lai līdz ar šo dabas skaistumu mājās neienestu arī kādu ērci.

Nr.5 Atbrīvojies no ērces ātri, bet pareizi

Aptiekās var iegādāties speciālus komplektus ērču noņemšanai. Būs labi, ja šis komplekts tiks iekļauts mājas aptieciņā jau pirms pavasara un vasaras sezonas sākuma. Ja ērce piesūkusies, pirms tās izvilkšanas ieteicams vispirms uzvilkt vienreizlietojamos gumijas cimdus, konkrēto vietu nodezinficēt ar spirta salveti. Tad ar smailu pinceti ērce jāsatver iespējami tuvu ādai un ar apļveida kustībām uzmanīgi jāizņem. Pēc procedūras koduma vieta vēlreiz jādezinficē un jānomazgā rokas. “Nekādā gadījumā pirms ērces izvilkšanas tai virsū nedrīkst liet spirtu, ēteriskās eļļas, smērēt sviestu vai jebkuru citu vielu. Tas ir kategoriski aizliegts! Tādā veidā ērce sāks smakt un izvems savu vēdera saturu, līdz ar to organismā nonāks lielāks daudzums slimības ierosinātāju gadījumā, ja ērce būs inficēta,” brīdina Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Ja trūkst pārliecības, ka ērci spēs pašrocīgi izņemt pareizi, var vērsties tuvējā neatliekamās medicīnas punktā un lūgt, lai to izdara speciālists.

Nr.6 Neuztraucies, bet novēro savu veselību

Jāatceras, ka ērču encefalītam nav specifisku simptomu – slimība sākotnēji var izpausties līdzīgi kā daudzas citas saslimšanas – ir drudzis, paaugstināta temperatūra, galvassāpes. Parasti ērču encefalīta inkubācijas periods ilgst 7-14 dienas, dažkārt pat līdz 28 dienām. Jāņem vērā, ka slimībai ir vairākas attīstības stadijas. “Sākumstadijā 2-4 dienu laikā parādās tādi simptomi kā augsta temperatūra, galvassāpes, sāpes mugurā un ekstremitātēs, slikta dūša. Savukārt, nākamā stadija izpaužas jau kā konkrēta saslimšana – meningīts ar stiprām galvas sāpēm, sliktu dūšu, sprandas stīvumu un augstu temperatūru. Ja pēc ērces koduma paaugstinās temperatūra, sākas drudzis vai vairākas dienas saglabājas apsārtums, nekavējoties jādodas pie ārsta,” iesaka farmaceite.

Nr.7 Gādā par imunitātes stiprināšanu

Vakcinējoties sevi var pasargāt tikai no vienas slimības, ko pārnēsā ērces – no ērču encefalīta. Taču pret Laimas slimību jeb laimboreliozi, ko arī izraisa ērču pārnēsātās borēlijas, vakcīnu nav. Tādēļ arī situācijās, ja cilvēks vakcinējies, bet ir gadījies sastapties ar ērci, jāturpina novērot sava veselība un, pamanot pazīmes, kas var liecināt par laimboreliozi, jāvēršas pie ģimenes ārsta. “Citu profilaktisku ieteikumu nav,” saka Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. “Pat ja ērce tiek nodota laboratoriskai izvērtēšanai un tiek konstatēts, ka tā ir inficēta ar borēlijām, tas vēl nenozīmē, ka cilvēks noteikti saslims. Jāvēro sava veselība, bet jebkurā gadījumā šajā periodā ir būtiski uzņemt pilnvērtīgu uzturu, dažādus vitamīnus, lietot papildu šķidrumu vairāk nekā ikdienā ierasts, kā arī izvairīties no intensīvas fiziskas slodzes, alkohola lietošanas, pārmērīgas sauļošanās vai jebkurām citām darbībām, kas varētu vājināt imunitāti.”

7 dzirdes veselību negatīvi ietekmējošie ieradumi

Šodien, 3.martā, tiek atzīmēta Pasaules dzirdes diena, kuras mērķis ir veicināt cilvēku izpratni par novēršamiem dzirdes traucējumiem vai zudumu. Kamēr sūdzību par dzirdi nav, lielākā daļa cilvēku šo dabas doto maņu uztver tik pašsaprotami, ka par ausu veselību ikdienā īpaši neaizdomājas. Tomēr, rūpējoties jau preventīvi par savu dzirdes veselību, aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele aicina pievērst uzmanību septiņiem aizvien bieži sastopamiem dzīvesveida paradumiem, kas mēdz bojāt dzirdi.

Ieradums Nr.1: Visu dienu salīcis pie datora

Lai arī šķiet, ka dzirdei ar sēdošu darbu nav nekādas saistības, patiesībā – ir gan! Sēžot nepareizā pozā, tiek pārslogota kakla un plecu daļas muskulatūra, ar laiku izraisot problēmas arī kakla daļas skriemeļos, kā arī apgrūtinot asins piegādi nervu receptoriem ausī. “Ergonomiski nepareiza darba vide var kļūt par iemeslu, kādēļ parādās sūdzības par džinkstēšanu ausīs, bet ar laiku attīstās dzirdes traucējumi. Ja mugurkaulā asinsrite tiek traucēta, agri vai vēlu cietīs arī dzirde. Tāpēc, ja visa diena jāpavada sēžot pie datora, tad noteikti nepieciešams parūpēties par ergonomiski iekārtotu darba vidi. Sēdoša darba darītājiem vajadzētu arī atcerēties, ka ik pa laikam jāpieceļas no krēsla, lai izvingrotos, izkustētos, jo tas nepieciešams, lai uzlabotos asinsrite,” iesaka aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Ieradums Nr.2: Dievinu klausīties mūziku skaļi!

Lai troksnis (vienalga, vai tas saistīts ar darba vidi vai skaļu mūziku) nekaitētu dzirdei, skaļums nedrīkst pārsniegt 85 decibelus (dB). Dažkārt speciālisti iesaka rīkoties vienkārši – pat klausoties mūziku dažādās ierīcēs, nekad nevajadzētu pārsniegt 60 % no maksimālās pieļaujamās skaņas, ko ierīce piedāvā. “Ja mūziku vēlas klausīties audio austiņās, labāk izvēlēties tādas, ko var uzlikt virsū ausīm nevis tās, kuras jāievieto ausī. Jārēķinās, ka, izmantojot ausīs liekamās austiņas, arī skaņas līmenis tajās vienmēr būs lielāks,” brīdina Apotheka farmaceite Mārīte Šukele. 

Mūziku, kas skaļāka par 100 dB, nav ieteicams klausīties ilgāk par 15-20 minūtēm dienā, lai tā nebojātu dzirdi, bet ausīm vistīkamākais skaļums ir tāds, kas nepārsniedz normālas sarunvalodas skaļumu (35-70 dB). “Trokšņaina vide bojā dzirdes nervu receptorus. Pēc apmeklēta koncerta dzirde pakāpeniski atjaunojas. Lai tas notiktu veiksmīgāk, pēc koncerta ieteicams ausis palutināt ar pāris stundām klusuma. Tomēr, ja troksnim vai skaļai mūzikai cilvēks tiek pakļauts ilgstoši, pastāv risks attīstīties vājdzirdībai. Pirmās tiek bojātas šūnas, kas atbild par augstu, spalgu skaņu uztveri ar frekvenci tuvu 4000 Hz, pēc tam pakāpeniski pazeminās arī citu frekvenču skaņu uztvere. Tādēļ, ilgstoši strādājot vai uzturoties trokšņainā vidē, jālieto austiņas, kas apslāpē skaņu.”, skaidro Apotheka farmaceite “Mārīte Šukele. Arī pusaudžu vecākiem būtu jāpārrunā ar saviem bērniem par audio austiņu lietošanu uz ielas, sevišķi šķērsojot dzelzceļu pārbrauktuves un krustojumus. Šis ir ne tikai dzirdes profilakses, bet arī drošības jautājums. Nedzirdot trokšņus sev apkārt, klausoties mūziku austiņās, cilvēks var nokļūt situācijās, kas apdraud viņa dzīvību.

Ieradums Nr.3: Baseins, pelde, vanna – atkārtot!

Otorinolaringologi reizēm joko, ka vislabākā ausu higiēna ir likt ausis mierā un neaiztikt. Šajā jokā ir liela daļa patiesības, jo auss ir veidota tā, ka tā spēj pašattīrīties. Ja sērs parādījies auss ārējā ejā un ir redzams, to var izņemt ar pirkstu, bet nekādā gadījumā nevajag censties sēru dabūt ārā ar irbulīšu vai vates kociņu palīdzību. Auss ejā atrodas ādas dziedzerīši, kas izdala sēru, bet sērs ir kā auss aizsargmūris – tas iznīcina mikrobus, kavē to vairošanos, darbojas arī kā siltuma un hidroizolācija. “Ja cilvēks svīst, peldas vai pārāk bieži vannojas, arī auss eja izmirkst. Tad auss šķiet aizkritusi, jo, iespējams, sērs mitrumā ir piebriedis gluži kā zirņi, izveidojot nosprostojumu – sēra korķi. To nedrīkst censties pašrocīgi dabūt ārā, jo tādējādi sēra korķi var tikai iestumt vēl dziļāk ausī. Pareizāk būtu iepilināt ausī aptiekā nopērkamus pilienus uz eļļas bāzes, lai sēra korķi mīkstinātu, kamēr sagaida vizīti pie ārsta, kurš atbrīvos no sēra sablīvējuma ausī,” iesaka Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Savukārt, pēc peldes ausis var žāvēt tieši tāpat kā matus – ar matu fēnu. Ja peldas bieži, var lietot arī aptiekā nopērkamos spirtu saturošos pilienus, kas ne tikai dezinficē ausi, bet piesaista ūdeni – tā auss ejas izžūs daudz ātrāk. 

Ieradums Nr. 4: Nav laika slimot – jo ātrāk atpakaļ dzīvē, jo labāk!

Vienveidīgs, neveselīgs uzturs, pārslodze, hroniskas slimības, mazkustīgs dzīvesveids – viss, kas nenāk par labu veselībai kopumā, nespēlē par labu arī dzirdes profilaksei. Rūpējoties par ausīm, jāatceras – ja gadījies saslimt ar sezonālu vīrusu, kas izraisījis augšējo elpošanas ceļu iekaisumu, noteikti slimība jāizārstē, lai izvairītos no komplikācijām, kas bieži vien izpaužas kā vidusauss iekaisums. “Iesnu dēļ tiek nosprostots kanāls, kas savieno aizdeguni ar vidusauss dobumu, radot labvēlīgu vidi baktērijām, kas tur iekļuvušas. Tas izraisa sāpes, un dzirde var arī pasliktināties,” brīdina Apotheka farmaceite Mārīte Šukele. 

Ieradums Nr. 5: Ignorēju paaugstinātu holesterīnu 

Jārēķinās, ka dzirdes pasliktināšanās var rasties arī novecošanās procesu rezultātā. Vairumā gadījumu to izraisa ateroskleroze, kas padara asinsvadus mazāk elastīgus, līdz ar to samazinās arī asins piegāde iekšējai ausij, bet asinsrites traucējumu dēļ tiek bojātas dzirdes nerva šūnas. Ja dzirdes nerva šūnas ir gājušas bojā, tās atjaunot vairs nav iespējams. Tomēr ir iespēja jau laikus rūpēties par asinsvadu veselību, ievērojot veselīga uztura pamatprincipus, lietojot medikamentus aterosklerozes ārstēšanai, ko nozīmējis ārsts, lai apturētu un attālinātu šo procesu, kad sākas dzirdes pasliktināšanās.

Ieradums Nr.6: Tik aizraujoša dzīve – gulēt nav laika!

No vienas puses – lieliski, ja dzīvesveids ir tik dinamisks un piedzīvojumiem bagāts, bet tas nedrīkstētu atņemt laiku, lai organismam nodrošinātu fizioloģiskās vajadzības, tai skaitā, pilnvērtīgu miegu vismaz septiņas stundas naktī. Iekšējā auss ir dzirdes jutīgākā un trauslākā daļa, turklāt tā ir diezgan slikti apasiņota. Vislabāk iekšējā auss tiek apasiņota, kad cilvēks atrodas horizontālā stāvoklī, tātad – miegā. Arī no šī aspekta raugoties, izgulēšanās ir svarīga labas dzirdes profilakses sastāvdaļa.

Ieradums Nr. 7: Maltītes – kā sanāk un kad pagadās

Protams, neeksistē superprodukti, kurus ēdot, varētu paļauties, ka tie palīdzēs saglabāt labu dzirdi visa mūža garumā. Tomēr regulāri ēdienkartē iekļaujot vitamīniem un minerālvielām bagātus produktus, var parūpēties gan par imunitātes veicināšanu, gan dzirdes profilaksi. Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele ne tikai Pasaules dzirdes dienā, bet ik dienu iesaka gādāt, lai produkti, ko izvēlas uzturam, saturētu šīs vielas: 

  • Folskābe. Brokoļi, spināti, sparģeļi, turku zirņi, aknas, lēcas satur folskābi, kas mazina ar novecošanos saistītu dzirdes zudumu. Ja ārsts tomēr uzskata, ka ar uzturu neuzņemat pietiekamu folskābes daudzumu, papildus ieteicams lietot arī B vitamīnu kompleksu, kas nāks par labu dzirdei.
  • Magnijs. Pierādīts, ka magnijam piemīt spēja mazināt brīvos radikāļus organismā, kas pastiprināti veidojas trokšņa ietekmē, pasargājot smalkos matiņus, kas izklāj iekšējo ausi. Tādēļ uzturā jāiekļauj produkti, kuros ir magnijs: kartupeļi, spināti, banāni, brokoļi, tomāti, brūnie rīsi, zemesriekstu sviests, mandeles, melnās pupiņas.
  • Cinks. Tas nepieciešams imunitātei, veicina sadzīšanas procesus organismā. Cinks ir vajadzīgs, lai ātrāk uzveiktu ausu infekcijas, izārstētos no tinīta jeb džinkstēšanas ausīs. Bagātīgās devās cinku satur mandeles, zemesrieksti, liellopa gaļa, cūkgaļa, lēcas, austeres, tumšā šokolāde.
  • Kālijs. Pazemināts kālija saturs tiek saistīts ar dzirdes pasliktināšanos, cilvēkam novecojot. Kālijs ir ļoti svarīgs iekšējās auss šķidrumam, kas pārvērš skaņu elektriskos impulsos, ko tālāk sūta smadzenēm, lai tās atpazīst un interpretē skaņu. Kāliju var uzņemt ar banāniem, aprikozēm, spinātiem, tomātiem, rozīnēm, melonēm, pienu, jogurtu.
  • Omega-3 taukskābes. Regulāri uzņemot omega-3, samazinās risks, ka novecošanās procesi izraisīs dzirdes pasliktināšanos. Taukskābes var uzņemot, ēdot treknās zivis, kā arī čia sēklas, sojas pupiņas, valriekstus, citrusaugļus.

7 dienās Latvijā atklāto Covid-19 gadījumu skaits audzis par 30%

Latvijā atklāto Covid-19 gadījumu skaits septiņu dienu periodā ir pieaudzis par 30%, salīdzinot ar iepriekšējām septiņām dienām, žurnālistiem atklāja Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) Infekcijas slimību riska analīzes un profilakses departamenta direktors Jurijs Perevoščikovs.

Viņš skaidroja, ka 30% tendence tiek novērota vairākas dienas pēc kārtas, tomēr ar nelielām nobīdēm. “Tas liecina, ka situācija attīstās pēc tā saucamā vidējā scenārija – mērena slimības izplatīšanās un mērens pieaugums. Sliktākais variants, kas tika novērots iepriekš, bija pieaugums 60% robežās, tomēr, pēc epidemiologa sacītā, tas notika tikai uz vienu nedēļu.

Optimālākais variants esošajā situācijā epidemiologa ieskatā būtu, protams, ja pieauguma nebūtu, tomēr patlaban “mēs atrodamies pa vidu – starp 60% un 0%”.

Tikmēr hospitalizēto pacientu skaits ir pieaudzis par 28%, kas, pēc epidemiologa sacītā, faktiski iet kopsolī ar saslimstības pieaugumu. Tāpat Perevoščikovs skaidroja, ka aptuveni 15% no šonedēļ atklātajiem gadījumiem nākamajā nedēļā būs nepieciešama hospitalizācija.

Starptautiskā kontekstā Latvija joprojām ir viena no valstīm ar viszemāko saslimstību. “Tādu valstu uz kartes vairs nav palicis daudz. Pat Lietuva sasniedza un pārsniedza Eiropas Savienības vidējo rādītāju,” sacīja Perevoščikovs, piebilstot, ka Latvija joprojām atrodas zem šī rādītāja.

Vienlaikus saglabājas pietiekami stabila, bet lēna pieauguma tendence attiecībā uz pozitīvo Covid-19 testu īpatsvaru. Septiņu dienu periodā vidēji 5% gadījumu Covid-19 tests uzrādījis pozitīvu rezultātu, kamēr iepriekšējā nedēļā šis rādītājs bija 4,5%. Līdz ar to nedēļās laikā pozitīvo Covid-19 testu īpatsvars pieaudzis par 0,5%.

SPKC iepriekš ir skaidrojis, ka šis rādītājs Eiropas Savienībā tiek uzskatīts par būtisku, jo, tam pārsniedzot 4% robežu, slimības izplatība uzskatāma par strauju un nekontrolētu.

Tāpat epidemiologs uzsvēra, ka nebūtu pareizi vērtēt situāciju katru dienu pēc attiecīgās dienas datiem, bet gan būtu jāraugās nedēļas vai divu nedēļu periodā, lai varētu noteikt izplatības tendences.

Jau ziņots, ka otrdien Latvijā atklāts līdz šim vienā diennaktī lielākais jauno Covid-19 gadījumu skaits – 453 sasirgušie, liecina SPKC apkopotie dati.

Aizvadītajā diennaktī mirušas divas personas, kurām bija apstiprināta inficēšanās ar Covid-19. Vakar mirušie pacienti bijuši vecuma grupās no 75 līdz 80 gadiem un no 65 līdz 70 gadiem.

Līdz šim Latvijā mirušas 105 personas, kurām bijusi apstiprināta inficēšanās ar Covid-19.

Vakar Latvijā sasniegts lielākais veikto Covid-19 testu rekords un pārbaudīts kopumā 7621 cilvēks. Pagājušajā diennaktī pozitīvo testu īpatsvars sasniedzis 5,9%. SPKC iepriekš skaidroja, ka šis rādītājs Eiropas Savienībā tiek uzskatīts par būtisku, jo, tam pārsniedzot 4% robežu, slimības izplatība uzskatāma par strauju un nekontrolētu.

Līdz šim Latvijā inficēšanās ir apstiprināta kopumā 8848 personām, bet no Covid-19 izveseļojies 1471 cilvēks.

Tikmēr nedaudz pozitīvākas ziņas saņemtas no slimnīcām, no kurām izrakstīts vairāk Covid-19 pacientu, nekā tajās nācies nogādāt. Otrdien slimnīcās ievietots 31 Covid-19 pacients, bet 41 izrakstīts no tām, liecina Nacionālā veselības dienesta apkopotie dati.

Kopumā Latvijas slimnīcās patlaban ārstējas 299 Covid-19 pacienti, no kuriem 282 ir ar vidēji smagu slimības gaitu, bet 17 ir ar smagu slimības gaitu. Veselības ministre Ilze Viņķele (AP) ir atzīmējusi, ka Latvijas slimnīcu sistēmai būtu kritiski, ja Covid-19 pacientu skaits slimnīcās sāks sniegties virs 500.

Līdz šim no stacionāriem izrakstīts 671 Covid-19 pacients.

7 datora peles funkcijas par kurām Tu vēl nezināji!

7 datora peles funkcijas par kurām Tu vēl nezināji!

artleo.com-22657 Teksta daļas iezīmēšana Mums visiem ir zināms, ka teksta iezīmēšanai ir jānospiež kreiso peles pogu un jāved kursors pa vajadzīgo teksta daļu. Šī metode nav visai ērta, ja ir jāiezīmē garš teksts. Tāpēc pielietojiet sekojošo kombināciju: noklikšķiniet peli teksta (kuru vēlaties iezīmēt) sākumā, tad ejiet uz teksta beigām un noklikšķiniet vēlreiz, vienlaicīgi turot Shift. Iezīmēsies viss, kas bija starp diviem peles klikšķiem.

Pārejas turp-atpakaļ brauzerī. Lai brauzerī pārietu nākamajā vai iepriekšējā lapaspusē, nav obligāti jāklikšķina uz attiecīgām pārlūkprogrammas rīkjoslas pogām. Var vienkārši nospiest Shift un pagrozīt peles ritentiņu uz priekšu vai atpakaļ.

Mēroga palielināšana vai samazināšana Jūs varat mainīt atvērtās lapas mērogu, pagrozot scroll ar vienlaicīgi nospiestu taustiņu CTRL. Šī metode darbojas lielākai daļai programmu, tai skaitā daudzos attēlu pārskatītājos.

Lasi vēl:
Uzzini, tu esi gludeklis, vai putekļusūcējs! Sadzīves tehnikas horoskops
Tetovējumi krustdūriena tehnikā stilīgi un ļoti radoši
10 lietas, ko iemācies ceļojot

Dubultais vai trīskāršais klikšķis Visi zina, ka vārda iezīmēšanai pietiek veikt dubultklikšķi uz attiecīga vārda. Bet ar trīskāršo klikšķi jūs varēsiet iezīmēt uzreiz veselu teksta rindkopu.

Pārvietošana ar peles labo pogu Lai pārvietotu failus Windows programmā, mēs lietojam drag’n’drop metodi – ņemam elementu, pārceļam attiecīgā vietā un tur pametam. To pašu var izdarīt arī ar labo peles pogu, tad mēs ieraudzīsim konteksta izvēlni, kas ļaus ne tikai pārvietot failu, bet arī nokopēt un vajadzīgā vietā radīt etiķeti.

Vairāku teksta fragmentu izvēle Ja jūs strādājat ar garu tekstu, kurā jums tikai jāizgriež noteiktus fragmentus, tad nav obligāti to darīt pa vienam. Var nospiest taustiņu CTRL, izdalīt attiecīgos vārdus un rindkopas un tad vienā piegājienā visu nokopēt vajadzīgā vietā.

Linku atvēršana jaunā pielikumā Daudzi lietotāji jau sen ir pieraduši, ka jaunu linku atvēršanai var nospiest peles vidējo pogu. Ja ritentiņš nedarbojas, tad noderēs atcerēties, ka ar vienkāršu klikšķi ar nospiestu CTRL taustiņu var panākt to pašu rezultātu

7 čakras iesācējiem – kādas problēmas rodas un kā tās risināt

Foto: Woman yoga meditation with chakras. Heart and sacral, root and sexuality and wisdom. Vector illustration

Foto: Woman yoga meditation with chakras. Heart and sacral, root and sexuality and wisdom. Vector illustration
Foto: Woman yoga meditation with chakras. Heart and sacral, root and sexuality and wisdom. Vector illustration

Izlasi šo rakstu un iespējams atradīsi, kura no tavām čakrām šobrīd ir novājināta un kā to stiprināt.

Saknes čakra

Problēmas: resnās zarnas problēmas, muguras sāpes, varikozas vēnas, emocionālas problēmas ap naudu un drošību

Risinājumi: bietes, āboli, granātāboli, proteīni, pastinaki, kālis

Sakrālā čakra

Problēmas: gurnu sāpes, neauglība, seksuālā disfunkcija, radošie bloki, emocionālā nelīdzsvarotība

Risinājumi: sēklas, rieksti, apelsīni, burkāni, ķirbji

Saules pinuma čakra

Problēmas: gāzes, vēdera uzpūšanās, aknu problēmas, kuņģa čūlas, ēšanas traucējumi, pārliecības trūkums, vilcināšanās

Risinājumi: dzeltenā paprika, auzas, dzeltenās lēcas, dzeltenais kabacis

Sirds čakra

Problēmas: sirds un plaušu problēmas, astma, alerģijas, bailes no intimitātes

Risinājumi: brokoļi, lapu kāposti, citi lapu zaļumi

Kakla čakra

Problēmas: vairogdziedzera saslimšanas, bieži iekaisis kakls, grūtības izpaust jūtas

Risinājumi: mellenes, kazenes, vīģes, brūnaļģes

Trešās acs čakra

Problēmas: depresija, vāja redze, hormonāla nelīdzsvarotība, vāja intuīcija

Risinājumi: plūmes, tumšās vīnogas, upenes

Kroņa čakra

Problēmas: grūtības ar gulēšanas/mošanās ciklu, grūti meditēt, spirituāls diskomforts, jūties nesaskaņā ar ķermeni

Risinājumi: svaigs gaiss, saule, daba

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

7 brīdinājuma zīmes, ka jūsu attiecībās kaut kas nav kārtībā!

Daudzi no mums cenšas saglabāt attiecības pat, ja jūtamies slikti. Mūs vada bailes no vientulības un bailes, ka nespēsim atrast citas attiecības. Taču psihologi saka, ka attiecības, kas ir pārdzīvojušas savu derīguma termiņu, mūs ietekmē daudz sliktāk, nekā vientulība un var radīt sliktas sekas mūsu veslībai!

Pazīmes, ka attiecībās ir nopietnas problēmas:

1. Ieklausieties savā intuīcijā vispirms pajautājiet sev, vai esat laimīgs šajās attiecībās. Ja kaut kas jums neder un situāciju nav bijis iespējams novērst diezgan ilgu laiku, tas nozīmē, ka viss nenotiek tā, kā vajadzētu, un uz ilgu laiku… Neignorējiet savu iekšējo balsi – ar laiku tā var pilnībā apklust.

2. Tu esi aizņemta ar citu problēmām un tev nav laika domāt par sevi. Tu nemitīgi risini draudzeņu problēmas ar vīriešiem vai mēģini samierināt mammu un māsu. Tajā pašā laikā jūsu attiecības jau sen ir saplaisājušas un ir tuvu sabrukumam. Vēl ir laiks padomāt par sevi – pieklājīgi atsakies no citu cilvēku problēmām un centies situāciju labot. Ja tas neizdodas, pieņemiet lēmumu un iepauzējiet šīs attiecības.

3. Jūs esat attālinājusies. Jūsu attiecības ir kļuvušas ledainas, un to kļūst grūti ignorēt. Iespējams, pie vainas ir rutīna, vai arī jūs esat kļuvuši mazāk atklāti viens pret otru un vairs nesaprotat sava partnera jūtas un emocijas. Jo ātrāk jūs tiksit galā ar šo nomācošo situāciju, jo mazāk sāpīgi tas būs.

4. Tu sapņo, ka dzīvosi bez viņa un beidzot aizej uz randiņu ar glītu kaimiņu, kurš tevi jau ilgu laiku sauc uz restorānu… Tu labprāt ej uz koncertiem un teātra izrādēm kuras viņam neinteresē, jo zini, ka varēsi turp doties viena vai ar draugiem. Ja domājat, cik labi būs bez viņa, tā ir droša zīme, ka jūsu attiecības ir sevi izsmēlušas.

5. Jūs pārtraucāt cīnīties par savām attiecībām. Iepriekš, kad cīnījāties, jūs centāties atrast kompromisu, bet tagad jums tas ir apnicis. Jums ir vienalga, ka attiecības var beigties, un jūs kategoriski nevēlaties piekāpties. Tā ir zīme, ka esat nogurusi no attiecībām un zemapziņā nevēlaties tās pat glābt..

6. Jūs pati graujat savas attiecības. Jūs pastāvīgi kritizējat un aizvainojat viens otru, atzīmējot pat visnenozīmīgākos partnera trūkumus un nevēloties meklēt kopīgu valodu. Tas viss veido dusmas, neizpratni un atsvešināšanos vienam no otra, kas, savukārt, noved pie attiecību pārrāvuma.

7. Tu neklausies viņā un viņš neklausās tevī. Viņam ir pilnīgi vienalga, kad tu runā par savu biznesu un tu nevēlies dzirdēt par viņa jauno darbu. Un nav tā, ka sarunas tēma sanāca neinteresanta – jūs vienkārši pārtraucāt viens otru saprast un cienīt. Ir pienācis laiks rūpīgi pārdomāt savas attiecības, izdarīt secinājumus un rīkoties atbilstoši apstākļiem.

7 braucieni, kuros tev noteikti jādodas ar savu māsu vai labāko draudzeni

Vai jau sen vēlies pavadīt meitenīgas brīvdienas, kurās ir daudz smieklu, sarunu, nedaudz intrigu un piedzīvojumu? Šīs ir desmit idejas lielisku brīvdienu pavadīšanai kopā ar savu māsu vai labāko draudzeni.

  1. Dodieties uz kādu atrakciju parku! Atrakciju parki ir lielisks atpūtas veids, jo tie mums no jauna ļauj justies bezrūpīgi un bērnišķīgi, tieši tam taču brīvdienas ir domātas!
  2. Atrodiet kādu izdevīgu maršrutu uz siltajām zemēm un dodieties saulainās brīvdienās. Sauļošanās, vasaras apģērbs, gardi ēdieni un iepirkšanās – kas var būt vēl labāk?
  3. Dodieties kempingā. Ja abas mīlat dabu, tad dodieties izbraucienā pie dabas krūts, tas lieliski izvēdinās galvu un pie ugunskura varēsiet pagatavot izcilu maltīti!
  4. Dodieties uz kādu Latvijas pilsētu, kurā abas neko nepazīstat un nezināt! Tas būs brīnišķīgs piedzīvojums!
  5. Dodieties uz mazajiem pilsētu tirdziņiem vai aizbraucat uz kādu festivālu.
  6. Dabas takas ir kolosāla ideja. Atbilstošais apģērbs un uz priekšu!
  7. Uzrīkojiet tematisko ballīti, kurā uzaicināti, jūsu tuvākie cilvēki. Vai nav lieliska ideja?

Autors: Dieviete.lv

7 biznesa noslēpumi, kas jāzina katram

0
Pirmais noslēpums.
Tev vai pušu jāplīst no idejas par to, ko tu darīsi. Strādājot tikai naudas dēļ… tu ātri nogursi… sasniegsi minimālu rezultātu. Tev jāmīl savs bizness. Vēl labāk… Tev jābūt starā no viņa.

Otrais noslēpums.
Bet ja nav Idejas… Ja nezini, ar ko lai nodarbojas?
Ir vienkārša, klasiska metode… vēlies, lai viena mēneša laikā pie tevis atnāk ideja. Un viņa atnāks! Te nu ķer viņu savos apskāvienos… skūpstot un priecājoties sāc to realizēt.

Trešais noslēpums.
Tavā ceļā uzradīsies „labvēļi”, kuri apšaubīs un kritizēs tavu ideju. Sūti viņus… tēju dzert!

Ceturtais noslēpums.
Tavā ceļā parādīsies tie, kuri tevi atbalstīs. Padzer ar viņiem tēju… un neaizmirsti nopirkt lielu torti… un varbūt paņem viņus savā komandā.

Piektais noslēpums.
Mācies iedvesmot cilvēkus. Atkarīgi no tā… kādus panākumus gūsi… būs atkarīgs cilvēku daudzums, kuri tev sekos!

Sestais noslēpums.
Virzoties uz mērķi… kāds no tevis aizies prom… kāds atnāks… kādu atstāsi pats. Tas ir normāls process. Galvenais ir mierīgi virzīties uz nosprausto mērķi. Viss nāk tev tikai par labu. Domā tā… un tavas domas realizēsies.

Septītais noslēpums.
Izvirzi mērķi… ne tikai pelnīt daudz naudas… bet arī kādu Visumam noderīgu mērķi. Piemēram… gribu savos restorānos nopelnīt daudz naudas un garšīgi pabarot savas pilsētas iedzīvotājus. Visums tātad pieprasījumam atbild labprātāk.

7 baušļi katrai horoskopa zīmei. Jeb: Dzīves principu horoskops

7 baušļi katrai horoskopa zīmei. Jeb: Dzīves principu horoskops 1

dzīves principi

Katram cilvēkam dzīves laikā izveidojas pašam savi baušļi, moto un devīzes. Interesanti, no kā šie pamatlikumi ir atkarīgi? Personības īpašības vismaz kaut kādā mērā nosaka arī debess ķermeņu stāvoklis dzimšanas mirklī – vismaz tā uzskata astroloģijas piekritēji. Tāpēc noskaidro, kādiem principiem mēs sekotu, ja ievērotu zvaigžņu padomus, un salīdzini tos pats ar savām pārliecībām.

Auns

1. Vispirms izdarīšu, pēc tam domāšu.
2. Tur, kur visi spiež uz bremzēm, es spiežu uz gāzes pedāļa.
3. Pats grūtākais – noklausīties sarunu biedru līdz galam.
4. Dari kā es, bet labāk vienalga neizdarīsi!
5. Patīkami saņemt dāvanas, bet vēl patīkamāk – tās dāvināt.
6. Sev es daudz ko piedodu, citiem gan ne.
7. Dzīves pirmajā pusē es paspēju izdarīt tik daudz, ka pēc tam nezinu, ar ko lai nodarbojas.

Vērsis

1. Drosmīgais iet pirmais, bet gudrais – otrais.
2. Nav žēl naudas, lai iepirktos, bet ballītei tērēties negribas.
3. Netraucējiet to, kas labi iekārtojies.
4. Man svešu nevajag – neaiztieciet manējo!
5. Labāk skaists dīvāniņš, nekā skaists saulriets.
6. Es līdzinos smagi piekrautam auto – ātrumu uzņemu lēni, bet pēc tam pamēģini mani apstādināt!
7. Ja cilvēks labi smaržo, tātad ar viņu var ielaisties darīšanās.

Dvīņi

1. Gudra galva liek kājām cilāties.
2. Viena galva – labi, divas – vēl labāk (īpaši, ja abas pieder vienam un tam pašam cilvēkam).
3. Pārvietojos pa dzīvi kā kuteris ūdenī: ne īpaši dziļi, toties ātri.
4. Viens televizors (telefons) mājās, protams, ir laba lietas, bet trīs – daudz labāk.
5. Es runāju tik ātri, ka smadzenes reizēm netiek līdzi.
6. Šodien es neesmu tas pats, kas biju vakar.
7. Nav tādas situācijas, no kuras nav iespējams izgrozīties.

Vēzis

1. Es reti steidzos un tāpēc reti nokavēju.
2. Labāk naudu pakrāt, toties nopirkt vērtīgu lietu, nekā kaut ko pa roku galam.
3. Nekas tā nesilda sildi, kā skats uz kārtīgi piepildītu ledusskapi.
4. Grūti dzīvot, ja nav kur paslēpties.
5. Ķengurs sargā savu somu, bet Vēzis – savus krājumus nebaltai dienai.
6. Dvēselē esmu pats romantiskākais, bet sadzīvē – pats praktiskākais.
7. Vai tiešām kleitu var novalkāt divdesmit gadu laikā?

Lauva

1. Skaista plāksnīte pie kabineta durvīm ir svarīgāka par lielu algu.
2. Neskatoties uz manu laipno izskatu, sirdī esmu diktators.
3. Ne katram Lauvam patīk zīmēt, bet visiem Lauvām patīk zīmēties.
4. Man bail tikai no vienas lietas pasaulē: kļūt smieklīgam.
5. ja darīt, tad ar vērienu…
6. Kāpēc jums saule, ja es esmu blakus?
7. Patīkamāk ir sniegt palīdzīgu roku, nekā to saņemt.

Jaunava

1. Šķībi pielikts plauktiņš var mani padarīt traku.
2. Citi gūst no ēdiena baudījumu, bet es – vitamīnus un mikroelementus.
3. Laime – tā ir iespēja visu kontrolēt.
4. Atgriezīšos no pastaigas lietū, nesasmērējis baltās kurpes.
5. Mušmire ir uzreiz pamanāma, bet baravika kārtīgi jāpameklē.
6. Katrā Jaunavā mīt īstena smalka dāma.
7. Jaukāk pastaigāties sakoptā dārzā, nevis aizaugušā parkā.

Svari

1. Es ilgi šaubos, toties reti kļūdos.
2. Jebkuru cilvēku ievilkšu vienalga kādās lietās.
3. Ne uz visiem “i” liekami punkti.
4. Ilgi sēžot bezgaumīgā istabā, es varu arī saslimt.
5. Bez ballītēm esmu kā ziediņš bez savas dobes.
6. Principiāli ir tikai muļķi.
7. Ja tu izskatīsies nedrošs un neizlēmīgs, visi steigs palīgā.

Skorpions

1. Žēl, nav neviena, ko iežēlināt.
2. Lai smaidīt, vajadzīgs nopietns iemesls.
3. Esmu pa pusei Fēnikss, bet pa pusei Dzelzs Fēlikss.
4. Bez bruņiniekiem pasaulei būs beigas.
5. Mans raksturs ir kaut kas līdzīgs bumbai: tā jau arī mierīgi guļ, kamēr nav uzsprāgusi.
6. Muļķis uzticas, bet gudrais pārbauda.
7. Esmu līdzīgs kaktusam. Mans pasakainais zieds uzplaukst tikai izredzētajiem, toties dzelkšņus redz (un sajūt) visi.

Strēlnieks

1. Cilvēks, kurš neievēro saistības, noteikti jābūt apburošam.
2. Sirdsapziņas pārmetumi – kas tas tāds?
3. Nepļāpā par savām kļūdām, citādi zaudēsi autoritāti.
4. Citi piepūšas no aizvainojuma, es – no sava svarīguma apziņas.
5. Piedodu visiem, kam esmu parādā.
6. Uz mani nav iespējams dusmoties.
7. Vai tad es meloju? Vienkārši drusku pārspīlēju.

Mežāzis

1. Ir vērts visu dzīvi kārpīties kalnā, lai kaut reizi varētu no virsotnes nospļauties.
2. Es vientuļš karalaukā karavīrs (bet man ir īpašs ierocis – rags).
3. Man praktiski vienmēr ir taisnība, bet no tā vieglāk nekļūst.
4. Jauki runāt par tālām zemēm, sēžot mājās.
5. Klusiņām pielavos, savu dabūjis neatlaižos.
6. Piecu gadu vecumā esmu jau gluži pieaudzis, bet piecdesmit gados – joprojām jauns.
7. Kā jau pienākas kalnu kazai, nemeklēju iestaigātas takas.

Ūdensvīrs

1. Tikai es esmu spējīgs mīlēt visu cilvēci vienlaicīgi.
2. Sekss? Dzīvē ir arī svarīgākas lietas!
3. Grūti būt eņģelim, bet vajag.
4. Pirmkārt – draugi, bet ģimene pēc tam (protams, ja varēšu atlicināt laiku).
5. Cik garlaicīgi būt līdzīgam visiem citiem!
6. Labi nodomi ir svarīgāki par labiem darbiem.
7. Kāpēc man uz cepures ir kabatiņa? Lai tu to pajautātu…

Zivis

1. Neizdariet uz mani spiedienu, citādi izslīdēšu kā zivs no rokām.
2. Neatliec uz rītu to, ko vari izdarīt… parīt.
3. Visi zina, ka mūžīgi esmu aizņemts, lai gan maz ir tādu, kuri varētu pateikt, ar ko tieši nodarbojos.
4. Tikai līkumainā taciņa ved tieši uz mērķi.
5. Strādāt steigā ir tas pats, kas rīt ēdienu nekošļājot.
6. Kārtību ir izgudrojuši nūģi.
7. Klusā atvarā zivis dzīvo.

untitled

7 baisi un populāri mīti par Parīzi

parize

Stereotipi, subjektīvi viedokļi vai kaimiņa izklāstītais atgadījums – par Parīzi ceļotājiem nākas dzirdēt visdažādākos stāstus. Tas, bez šaubām, ir saprotami, jo runa taču ir par pasaulē populārāko tūrisma galamērķi. Tomēr nu pienācis laiks kliedēt dažus no izplatītākajiem mītiem par Gaismas pilsētu.

Parīzieši ir rupji pret tūristiem

Parīze ir liela pilsēta, tādēļ tās viesiem patiesi jauku cilvēku vidū jābūt gatavam sastapt arī kādu īgņu. Taču vai jūs pateicāt bonjour? Vai uzsmaidījāt? Vai gluži vienkārši gaidījāt, ka jūsu priekšā tiks izklāts sarkanais paklājiņš?

Nenoliedzami, apkalpošanas nozare Parīzē savā ziņā ir īpatnēja – viesmīļi necenšas nopelnīt lielākas dzeramnaudas, bet viesnīcnieki nesatraucas par numuru piepildīšanu, tādēļ ne vienmēr viņi ir gatavi izdabāt ikkatrai jūsu vēlmei. Tomēr ir skaidrs, ka “vidējais” parīzietis nebūt nesagaidīs jūs “uzpūstiem vaigiem”.

Jums noteikti jāapmeklē Luvra

Patiesībā nekādu priekšrakstu par to, kurp noteikti būtu jādodas ikkatram Parīzes viesim, nepastāv. Protams, ir vērts apmeklēt gan Luvru un Eifeļa torni, gan Dievmātes katedrāli un Triumfa arku, taču nebūt nepiedzīvosiet vilšanos, ja nesekosiet visiem ceļveža norādījumiem. Patiesi, ja jūs pilnībā neinteresē māksla, kādēļ gan vajadzētu pavadīt vairākas stundas muzejā? Jums noteikti izdosies sajust Parīzes garšu arī citos veidos.

Parīze ir dārga pilsēta

Vīns – trīs eiro par pudeli, gigantiska bagetes sviestmaize – četri eiro, brauciens metro – mazāk par diviem eiro, muzeju apmeklējumi – par velti. Parīzei, protams, ir ko piedāvāt turīgākajiem atpūtniekiem, taču vēl piemērotāka tā ir “budžeta” ceļotājiem – ar nosacījumu, ja zināt ko un kur meklēt. Pilsētu iespējams teju visā tās krāšņumā baudīt arī tad, ja nevēlaties lieki tērēties.

Piemēram, “Musee Carnavalet” apmeklējums (bezmaksas), visticamāk, būs tik pat ieintriģējošs kā “Musee de l’Orangerie” (9 eiro), un falafel sviestmaize restorānā “L’As du Fallafel” (5,50 eiro) galu galā nebūs daudz peļamāka par haute cuisine vakariņām “Restaurant le Meurice” (200 eiro). 

Ēdiens it visur ir perfekts

“Gumijota” gaļa, sakaltuši konditorejas izstrādājumi un teju neēdami frī kartupeļi – šādi elementi Parīzes ēdināšanas nozares ainavā ir tikpat bieži sastopami kā kārdinošās maltītes, kādas pavīd tūrisma ceļvežos, žurnālos un interneta blogos. Jāatzīst, ka atsevišķos restorānos vairāk uzmanības tiek pievērsts ēdienkartes tulkošanai 10 valodās nekā kvalitatīva ēdiena gatavošanai, tādēļ jāatceras, ka pirmais iespaids var būt maldīgs. Ja jūsu coq au vins (vista vīna mērcē) ir nebaudāma, tas nav nekas ārkārtējs – jūs nebūsiet ne pirmais, ne pēdējais, kurš to pasūtījis.

Visi parīzieši ģērbjas eleganti

Viens no izplatītākajiem stereotipiem par Parīzi saistīts ar pilsētnieku tērpšanās paradumiem. Tiesa gan, modes nedēļas ietvaros uz mēles daudzviet pilsētā gan dāmas, gan kungi izskatās satriecoši, tomēr parīziešu ikdienas ietērps variē no teicami pašūtiem uzvalkiem un tūkstošiem eiro vērtiem aksesuāriem līdz uzspīlētiem džinsiem, pabalējušiem T-krekliem un pat tik neparastām apģērba gabalu kombinācijām, kuras, domājams, pats Pikaso nodēvētu par bezgala savādām. Lai kā arī nebūtu, parīzieši, šķiet, uzdrīkstas it visu un neseko kādai konkrētai modes tendencei, tomēr ir skaidrs – viņi savos tērpos allaž jūtas pašpārliecināti un neapturami.

Parīze ir bīstama

Ja vien jūs nebiedē suņu kakas, Parīze nebūt nav noziedzības perēklis. Kā liecina statistika, pērn kabatzagļu aktivitāte pilsētā, salīdzinot ar 2012. gadu, sarukusi par 22,4 procentiem, bet par smagākiem noziegumiem tiek ziņots ļoti reti.

Parīzē gan der uzmanīties no krāpniekiem, piemēram, svešinieks jūs var pārsteigt ar lūgumu parakstīt kādu viltotu petīciju vai aizpildīt aptaujas veidlapu, kamēr nemanāmi “atvadīsieties” no naudasmaka. Lai gan arī šādi gadījumi ir itin reti, gluži kā citās lielpilsētās ieteicams ievērot piesardzību ļaužu pārpildītās vietās, tostarp metro, taču citādi Gaismas pilsētā nav no kā bīties.

Parīze ir mīlnieku pilsēta

Pārsteidzoši, taču patiesībā Francijas galvaspilsētu varētu nodēvēt par vientuļnieku pilsētu – 51 procents parīziešu ir neprecēti un dzīvo vieni, kas ir daudz augstāks rādītājs nekā vidēji valstī. Tādēļ uz Parīzi droši var doties arī tie, kuriem nav otrās pusītes, un, kas zina, varbūt izdodas satikt savu dvēseles radinieku.

 

tn

7 Austrumu tīrības noteikumi

7 Austrumu tīrības noteikumi

olga_model_large3

1. ”Roku tīrība”. Tas nozīmē neņemt neko lieku. Kā arī te tiek domāta desmitā, četrdesmitā, vai entā tiesa, kas ir jāatdod tiem, kam tā ir visvairāk vajadzīga.

2. ”Ausu tīrība” Tas nozīmē neklausīties cilvēkos , kas ir iebiedēti, novārdzināti, melīgi, kā arī ierobežot savu dzirdi uz baumām, apmelojumiem, glaimiem un tukšiem vārdiem.

3. ”Acu tīrība” Sargāt acis no naida, dusmām, skaudības un iekāres.

4. ”Mēles tīrība” Sargāt savu mēli no lieku vārdu runāšanas un liekulības, ”Klusēšana- zelts”

5. ”Ķermeņa un apģērba tīrība” Turēt ķermeni un apģērbu tīrus.

6. ”Domu tīrība” Aizvākt no galvas visas negatīvās un ļaunās domas. Kā arī tas nozīmē- pažēlot sevi. Kāpēc sevi ir jāžēlo? Vai tad nav sevi jāuzmundrina uz gaišāku nākotni?

7. Sirds un dvēseles tīrība” Tas nozīmē, ka ir jāsargā savi dvēseles uzplūdi un nekādā gadījumā nedrīkst tos ignorēt. Mīliet un pieprasiet pretmīlu. Mīlestība jau pati par sevi ir laime.

Esiet tīri!

7 attiecību veidi, kuriem nav nākotnes

Lai gan katras attiecības ir atšķirīgas, ir vairāki līdzīgi attiecību veidi, ar kuriem daudzi ir saskārušies, un no kuriem reti kad iznāk kaut kas pozitīvs.

Attāluma attiecības

Varbūt jūs sākāt tikties jau skolas laikos, bet tagad mācāties katrs savā pilsētā vai valstī. Varbūt jūs iepazināties ceļojuma laikā, iemīlējāties, un tagad mēģiniet kaut kā veidot attiecības, atrodoties katrs savā pasaules malā. Attāluma attiecības – tas nav slikti. Bet, ja neviens no attiecībās iesaistītajiem negrasās savā dzīvē kaut ko mainīt vai izstrādāt konkrētu rīcības plānu ar konkrētiem termiņiem, attiecības diez vai izdosies. Ja nav nosprausta un saredzama mērķa, attiecības tā arī paliek „karājoties gaisā”.

Ar vīrieti, kuru necieš tava ģimene un draugi

Ja tā ir, tad visticamāk tam ir arī pamatojums. Tev ar viņu ir jautri, varbūt viņš ir arī labs mīlnieks? Bet ar laiku fiziskā saikne pārstās būt galvenais magnēts attiecībās. Ar laiku tu sapratīsi, ka emocijām un zināšanām ir daudz lielāka nozīme. Tad arī šādas attiecības beidzas. Pie tam, kā ir iespējams būt attiecībās ar vīrieti, kurš nav ar tevi kopā ģimenes un draugu pasākumos, jo tie cilvēki viņu vienkārši necieš?

Viņš ir labs vīrietis, bet…

Viņš ir patiesi labs cilvēks, bet tu viņā saskati tikai labu draugu. Tu nejūties viņam līdzās kā svarīgākā un iekārojamākā sieviete pasaulē, jo arī tu viņu neiekāro. Viņš tev varētu būt brālis.

Attiecības bez saistībām

Jums patīk būt kopā, bet jūsu attiecības ir tikai fiziskā līmenī, un tās beidzas, kad vienam no iesaistītajiem rodas jūtas pret otru vai kādu citu cilvēku.

Attiecības uzreiz pēc šķiršanās

Tu sāki ar viņu tikties uzreiz pēc tam, kad izšķīries ar bijušo, jo viņš ir pilnīgs pretstats. Bet jau pēc pāris nedēļām tu saproti, ka viņš ir tikai „plāksteris” svaigajai brūcei, un nekas labs tur nesanāks.

Viss sarežģīti

Patiesi sarežģīti, jo pašlaik nav īstais laiks jūsu attiecībām. Starp jums ir jūtas, bet kaut kas pastāvīgi traucē: kāds no jums maina dzīvesvietu, kāds jau ir attiecības ar citu, kāds nav gatavs attiecībām utt. Tieši šāda veida attiecības ir iedvesmojušas izveidot statusu sociālajos tīklos ar nosaukumu „sarežģīti”.

Gandrīz „īstais un vienīgais”

Tās ir attiecības, kas liek domāt, ka tu beidzot esi atradusi savu īsto un vienīgo, bet pēdējā brīdī tu saproti, ka nekas tur nesanāks. Tas ir sāpīgi.

 

Autors: Dieviete.lv

7 ātri un vienkārši veidi kā atbrīvoties no smakām plastmasas traukos

7 ātri un vienkārši veidi kā atbrīvoties no smakām plastmasas traukos

childcraft-durable-plastic-play-kitchen-dishes-pack-set-of-55-067739-kitchen-accessories-9

1. Avīze.
Ņemiet avīzi, kārtīgi to saburziet un lieciet plastmasas konteinerī, aiztaisiet vāciņu. Pa nakti, avīze izvilks visas nepatīkamās smakas.

2. Kafija.
Kafijas pupiņas, vai maltu kafiju atstājiet aizvērtā konteinerī uz diennakti.

3. Citrons.
Iesmērējiet konteineri ar citronu, vai citrona mizu un atstājiet uz diennakti, aiztaisot vāciņu. Var izmantot arī citrona ēterisko eļļu, ar to samitrinot vates pikucīti un atstājot to trauciņā.

4.Dzeramā soda.
Atšķaidiet dzeramo sodu ar ūdeni, izskalojiet ar sodas šķidrumu trauciņu un pēc diennakts noskalojiet to ar siltu ūdeni.

5. Ogle.
Nelielu kokogles gabaliņu ielieciet trauciņā, aiztaisiet vāciņu un atstājiet uz diennakti. Ogle izvilks visas smakas.

6. Etiķis.
Pielejiet konteineri ar ūdeni pielej 1/4 glāzes 9%etiķi, dažus pilienus trauku mazgājamā līdzekļa un aiztaisiet vāciņu. Kārtīgi sakratiet un atstājiet uz dažām stundām.

7. Vanilīns.
Piepildiet konteineri ar siltu ūdeni,pievienojiet 1-2 šķipsniņas vanilīna, sakratiet un atstājiet uz diennakti.

 

6diena

XOXO, Šīs dienas rīts iesākās tipiski,bez brokastīm ar aizgulēšanos un skriešanu uz biroju. Pēcpsudienā mikroviļņu krāsnī mēģināju pagatavot vistiņi maigajā mērcē, tagad mutē saskrien siekalas, kāda smarža. Vēljoprojām ārstēju nieru iekaisumu, laikam pie vainas būs pašas neuzmanība un liwlā peldēt griba pusnaktīs. 😀 Vispār ko pašas labu darāt?

69% Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka viņiem ir liekais svars!

Vērtējot savu svaru, 69% Latvijas iedzīvotāju norādījuši, ka viņiem ir liekais svars (31% — nedaudz palielināts svars, 38% — ievērojami palielināts svars), 25% savu svaru vērtē kā optimālu, bet vēl 5% savs svars šķiet nepietiekams, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa jaunākajos datos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Speciālisti skaidro, ka liekais svars ne vien paaugstina dažādu slimību riskus, bet arī nopietni ietekmē cilvēka pārliecību un emocionālo labsajūtu.

Paaugstinātam svaram paaugstināti veselības riski!

Liekā svara parādīšanos var sekmēt vairāki faktori. Ģimenes ārste Zane Zitmane skaidro, ka liekais svars rodas mazkustīga dzīvesveida rezultātā ar nepareiziem ēšanas paradumiem un nepietiekamu miegu. Tāpat jāņem vērā iedzimtība – bērnam, kura vienam no vecākiem ir aptaukošanās, ir 40% iespēja ciest no aptaukošanās, savukārt, ja abi vecāki ir aptaukojušies, šī varbūtība ir pat 80%, norāda ārste. Liekā svara rezultātā var veidoties virkne veselības problēmu:

  • sāpes locītavās, īpaši ceļos;
  • paaugstināts asinsspiediens un citas sirds slimības;
  • apgrūtināta elpošana, tā var izraisīt arī galvassāpes un miegainību;
  • onkoloģiskas saslimšanas;
  • 2. tipa cukura diabēts.

Ārste atgādina, ka optimālā svara robežu noteikšanai visbiežāk tiek izmantots ķermeņa masas indekss (ĶMI). To aprēķina, svaru (kg) dalot ar augumu (m) kvadrātā – ĶMI = svars (kg) : augums (m)2. Vienlaikus speciāliste vērš uzmanība uz to, ka ķermeņa masas indekss var uzrādīt lieku ķermeņa masu arī muskuļotiem cilvēkiem, kam nav liekā svara.

Liekā svara psiholoģiskās sekas

Paaugstināts svars būtiski ietekmē ne vien fizisko, bet arī emocionālo un psiholoģisko labsajūtu. Liekais svars var radīt negatīvu iespaidu uz personas pašvērtējumu, veicināt sociālo izolēšanos un depresiju. To pastiprina mūsdienās dominējošais uzskats, ka pievilcīgs un veiksmīgs ir tieši tievs cilvēks, skaidro psihoterapeits Dr. Andris Veselovskis. Saistībā ar ēšanas paradumiem eksperts norāda: ja cilvēks ēd pārmērīgi daudz vai arī tieši pretēji – ļoti maz, tas liecina par kādu saslimšanu vai arī psiholoģiskām problēmām. Ēšanas traucējumi var liecināt par depresijas, trauksmes neirozi, atkarību un daudzu citu psihisku traucējumu esamību. A. Veselovskis uzsver, ka šādos gadījumos noteikti jāizvairās no pašpārmetumiem par liekā svara esamību, jo pārmērīga sevis kritizēšana vai noniecināšana trauksmi tikai pastiprina. Ir svarīgi sevi pieņemt, tostarp arī ar nelielu lieko svaru, bet vienlaikus meklēt risinājumus, kā atrast interesantas un patīkamas fiziskās aktivitātes un saprast paaugstinātas vai pazeminātas apetītes cēloņus. Tāpat ir svarīgi nebaidīties lūgt apkārtējo palīdzību – vērsties gan pie speciālistiem, gan arī tuviniekiem, lai saņemtu lielāku psiholoģisko atbalstu cīņā ar liekajiem kilogramiem un zemo pašvērtējumu.  

Riska grupā bērni un seniori

BENU Aptiekas Veselības monitoringa dati liecina, ka, pieaugot iedzīvotāju vecumam, pieaug respondentu īpatsvars, kas savu svaru vērtē kā paaugstinātu. Starp jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem 48% uzskata, ka viņiem ir paaugstināts svars (31% – nedaudz paaugstināts, 17% –  izteikti paaugstināts), vecumā no 25 līdz 34 gadiem šis rādītājs ir 61% (31% – nedaudz paaugstināts, 30% – izteikti paaugstināts), savukārt vecāka gadagājuma respondentu vidū (no 64 līdz 75 gadiem) kopumā 79% savu svaru vērtē kā paaugstinātu (32% – nedaudz paaugstināts, 47% – izteikti paaugstināts). Ārste Z. Zitmane skaidro, ka novecošanās rezultātā palēninās vielmaiņa, kā arī samazinās vajadzība uzņemt enerģiju, tomēr liela daļa cilvēku saglabā tādus pašus ēšanas paradumus kā pirms tam, proti, uzņem pārāk daudz kaloriju, uzturā iekļaujot baltmaizi, margarīnu un pārāk maz dārzeņu. Tāpat gados vecākiem pacientiem liekais svars varētu rasties, jo dažādu iemeslu dēļ ir maz fizisku aktivitāšu. Otra riska grupa ir bērni – saskaņā ar Veselības ministrijas datiem, aptuveni ceturtajai daļai sākumskolas bērnu Latvijā ir liekais svars. Jāuzsver, ka tieši šajā laika posmā bērniem nostiprinās uztura un fizisko aktivitāšu paradumi, tāpēc vecākiem un skolotājiem ir jārūpējas, lai bērni jau no mazotnes apzinātos veselīga dzīvesveida nozīmi un to veidojošos elementus. 

Veselīga uztura nozīme

Ārste Z. Zitmane uzsver, ka svara samazināšanai būtiskākie faktori ir tieši fiziskās aktivitātes un uzturs, tomēr svara samazināšanas plāna izstrādē ir vēlams konsultēties ar ārstu. Lai panāktu pārmaiņas un zaudētu lieko svaru, dienā ir jāuzņem mazāk kaloriju, nekā tiek patērēts. Organisms vidēji dienā patērē apmēram 1200 kcal, kurām pieskaitās vēl aptuveni 500-600 kcal atkarībā no fiziskajām aktivitātēm un to intensitātes. Ārste skaidro, ka visas kalorijas nevajadzētu uzņemt vienā ēdienreizē – veselīgāk ir ēst 4-5 reizes dienā, bet mazākās un vieglākās porcijās. Tāpat jāizvairās no trekniem ēdieniem, balto miltu produktiem (piemēram, baltmaize, bulciņas, pica), saldumiem, cukurotiem dzērieniem, kā arī jāierobežo alkoholisko dzērienu patēriņš. Tā vietā ieteicams ēst vairāk dārzeņu, baltos miltu izstrādājumus aizstāt ar pilngraudu produktiem un ikdienā lietot pietiekamu daudzumu ūdens. 

Atbilde liekajam svaram meklējama kustībās 

Aptaujas dati parāda, ka iedzīvotāji, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, retāk savu svaru vērtē kā paaugstinātu. Respondentu vidū, kuri katru dienu nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, 37% savu svaru vērtē kā optimālu, savukārt starp iedzīvotājiem, kuri ar fiziskām aktivitātēm nenodarbojas, šādu atbildi sniedza tikai 21%. 

Lai pievērstos aktīvam dzīvesveidam, ikdienas paradumus var sākt mainīt pakāpeniski, piemēram, mašīnas vietā braukt ar velosipēdu vai iet kājām, lifta vietā izvēlēties kāpnes. Ja ir ļoti liels liekais svars, labāk sākt ar pastaigām ātrā tempā (5 km 40 minūtēs vismaz 3 reizes nedēļā) vai nūjošanu. Svara zaudēšanai efektīva ir arī skriešana, peldēšana, dejošana un aerobika. Z. Zitmane atgādina, ka strauja svara zaudēšana organismam var radīt ievērojamu stresu, izraisot galvas reiboņus, nespēku, matu izkrišanu un trauslus nagus. Veselīga svara zaudēšana ir mīnus 0,5 līdz 1kg nedēļā. Ļoti strauji zaudējot svaru, ir diezgan liela iespēja, ka zaudētie kilogrami drīz atgriezīsies. Jāsaprot, ka uztura un fizisko aktivitāšu paradumi ir jāmaina pavisam, nevis īslaicīgi. Tiklīdz cilvēks atgriežas pie vecajiem paradumiem, atgriežas arī zaudētie kilogrami. 

Riskus rada arī nepietiekams svars!

Pētījuma rezultāti parāda, ka 5% Latvijas iedzīvotāju savu svaru vērtē kā nepietiekamu. Īpaši augsts šis rādītājs ir vecumā no 18 līdz 24 gadiem (11%), kā arī no 25 līdz 34 gadiem (8%). Nepietiekams svars var izraisīt nogurumu, nespēku, galvas reiboņus, ādas problēmas un dzelzs deficītu. Z. Zitmane skaidro, ka nepietiekams svars var būt iedzimts, bet tas var liecināt arī par dažādām slimībām. Tāpēc, dodoties pie ģimenes ārsta, par to noteikti ir jāinformē. Lai iegūtu optimālu svaru, dienā jāapēd par aptuveni 500 kcal vairāk, nekā tiek patērēts. Arī šajā gadījumā vēlams ēst 4-5 reizes dienā, respektīvi, papildus brokastīm, pusdienām un vakariņām jāieturas vēl divas reizes ar vieglākām uzkodām (salātiem, musli, glāzi svaigi spiestas sulas, vrapu u. tml.). Ieteicams ēst vairāk gaļas un zivju produktu. Tomēr arī pacienti, kas vēlas panākt svara pieaugumu, nedrīkst aizrauties ar pusfabrikātiem un saldumiem, jo tie var izraisīt citas veselības problēmas. Turklāt jāatceras, ka arī svara pieaudzēšanai svarīgas ir fiziskās aktivitātes.

Autors: Benu Aptieka

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

62% Latvijas iedzīvotāju gatavi maksāt vairāk par dabiskas izcelsmes produktiem!

Laikā, kad par vienu no mūsdienīga cilvēka vērtīgākajiem tikumiem tiek uzskatīts ilgtspējīgs un videi draudzīgs dzīvesveids, kas tuvina sapnim par tīrāku un zaļāku pasauli, arī no uzņēmumiem tiek sagaidīta atbildīga attieksme pret dabas resursu izmantošanu. Vairāk nekā 50% Baltijas valstu iedzīvotāju ikdienā dod priekšroku zīmoliem, kuri, viņuprāt, iestājas par tīru vidi. Savukārt 62% Latvijas iedzīvotāju gatavi maksāt vairāk par dabiskas izcelsmes produktiem, liecina Latvijas Zaļā punkta veiktā aptauja par iedzīvotāju ikdienas paradumu ilgtspējīgumu Latvijā, Lietuvā un Igaunijā.

Izvērtējot līdzšinējos paradumus un salīdzinot ar iepriekšējiem gadiem, atkritumu šķirotāju skaits starp Baltijas valstu iedzīvotājiem turpina pieaugt. Kā liecina aptaujas dati, 83% Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka šķirot atkritumus ir svarīgi. Lai arī šis rādītājs četru gadu laikā ir audzis vien par 2% (2016. gadā tas bija 81%), arvien vairāk ir to iedzīvotāju, kuri patiešām šķiro atkritumus. Ja 2016. gadā to darīja tikai puse, tad šogad – jau 60% iedzīvotāju. Tomēr Latvija joprojām atpaliek no Lietuvas, kur atkritumus šķiro 75% iedzīvotāju, un no Igaunijas, kur to dara 72%. 

Latviešu, lietuviešu un igauņu paradumu maiņa likumsakarīgi maina arī ikdienā izdarītās izvēles. Vaicājot iedzīvotāju viedokli par to, kādu zīmolu produktiem viņi dod priekšroku, jāsecina, ka pēdējo gadu laikā lielāka uzmanība tiek pievērsta daudzveidīgiem zaļās domāšanas aspektiem. 40% Latvijas iedzīvotāju norāda, ka būtu gatavi maksāt vairāk par precēm, kuru iepakojumu var pārstrādāt vai lietot atkārtoti, un 62% pauduši gatavību maksāt vairāk par produktu, kura sastāvā visas izejvielas ir dabiskas. Bet visās Baltijas valstīs iedzīvotāji dod priekšroku tiem zīmoliem, kuri iestājas par tīru vidi: tas ir svarīgi 70% lietuviešu, 55% igauņu un  53% Latvijas iedzīvotāju. 

“Sabiedrība sākusi kritiskāk raudzīties, vai vārdi “bio” un “eko” parādās tikai uz produkta etiķetes, vai arī tas iemieso konkrētā uzņēmuma kopējo biznesa stratēģiju. Pateicoties plaši pieejamai informācijai, kā arī uzņēmumu un organizāciju rīkotām kampaņām, iedzīvotāji arvien skaidrāk apzinās, kas ir videi draudzīgs produkts un iepakojums. Vēl vairāk – arvien kuplāks kļūst to iedzīvotāju pulks, kuri pievērš uzmanību tam, cik zaļos apstākļos tiek ražots produkts vai prece un kāda būs tā tālākā dzīve pēc tam, kad tas būs izlietots. Vienlaikus ļoti svarīgi radīt arī apstākļus, lai uzņēmēji būtu arvien motivētāki tirgū piedāvāt ilgtspējīgi ražotu produkciju, kas iepakota pārstrādājamā iepakojumā,” norāda Latvijas Zaļā punkta direktors Kaspars Zakulis. 

Lai gan centieni samazināt dažādu iepakojumu – kastīšu, maisiņu, trauciņu u. c. – patēriņu visās Baltijas valstīs ir līdzīgi (tuvu 70% Latvijā un Lietuvā, 72% Igaunijā), ilgtspēja neslēpjas tikai iepakojumā, bet arī uzņēmuma atbildībā par izmantoto resursu apjomu un to pareizu apsaimniekošanu. Par to liecina fakts, ka šogad Zaļāko zīmolu topā strauji ienākuši jauni pirmrindnieki, piemēram, degvielas tirgotāja “Neste Latvija” zīmols “Neste”. Tas kopumā Baltijas valstu iedzīvotāju vērtējumā atzīts par zaļāko zīmolu Baltijā. Savukārt Latvijā otro gadu pēc kārtas līderos izvirzījies uzņēmums “Latvijas valsts meži”. Tāpat saņemt videi draudzīgu novērtējumu un pirmo reizi iekarot topu izdevies tādiem zīmoliem kā “Venden”, “Lido” un “Everest”.  

“Mūsu zīmolu “Everest”, “Spilva” un “Gutta” atrašanās topā liecina, ka ilgtspējīga domāšana ir veids, kā varam rūpēties par apkārtējās vides saglabāšanu nākamajām paaudzēm un vienlaikus celt dzīves kvalitāti. “Orkla Latvija” piekopj atbildīgu saimniekošanu, kas paredz ne vien īpašas rūpes par produkta kvalitāti bet arī saudzīgu attieksmi pret apkārtējo vidi un dabas resursiem. Ilgtspējas stratēģijas ietvaros, katrā no mūsu pārstāvētajām kategorijām esam apņēmušies sasniegt konkrētus mērķus, kuru izpildei ir nepieciešams mērķtiecīgs darbs ilgtermiņā, taču mums jau ir izdevies sasniegt zināmu progresu, ar ko ļoti lepojamies un priecājamies, ka arī Latvijas iedzīvotāji to novērtējuši,” norāda “Orkla Latvija” komunikācijas direktore Lineta Mikša. 

Par “zaļākajiem” Latvijas zīmoliem iedzīvotāji nemainīgi atzīst lielos valsts uzņēmumus, kā arī skaistumkopšanas, pārtikas un dzērienu zīmolus. Vienlaikus pozitīvu vides ilgtspējas novērtējuma aizvien biežāk saņem e-komercijas pakalpojumu sniedzēji, farmācijas uzņēmumi un alkohola ražotāji. 

Informācija par aptauju: Iedzīvotāju aptauja veikta pētījuma “DDB Brand Capital” ietvaros, ko šā gada vasarā veica “RAIT Custom Research Baltic”, aptaujājot teju 2816 Baltijas valstu ekonomiski aktīvos iedzīvotājus vecumā no 15 līdz 74 gadiem. Latvijā pētījuma laikā aptaujāti 996 iedzīvotāji, Lietuvā – 1000, bet Igaunijā – 820. Zaļāko zīmolu emtodoloģiju izstrādāja zīmolu aģentūra “DDB Latvia” sadarbībā ar Latvijas Zaļo punktu un “GfK Custom Research Baltic”.

Autors: Latvijas Zaļais punkts

03.11.2019.

61 veids, kā padarīt savu bērnu laimīgu

61 veids, kā padarīt savu bērnu laimīgu

artleo.com-74999

Sacīt:

♦Es mīlu tevi.
♦Mīlu tevi, neskatoties ne uz ko.
♦Es mīlu tevi pat tad, kad tu dusmojies uz mani.
♦Es mīlu tevi arī tad, kad dusmojos uz tevi.
♦Mīlu tevi, kad esi tālu no manis. Mana mīlestība vienmēr ir ar tevi kopā.
♦Ja es varētu izvēlēties jebkuru bērnu uz Zemes, es tāpat izvēlētos tevi.
♦Mīlu tevi kā līdz Mēnesim, apkārt zvaigznēm un atpakaļ.
♦Paldies.
♦Man patika šodien spēlēties kopā ar tevi.
♦Ko es vislabāk atceros no tās dienas, kad kaut ko darījām kopā.

Stāstiet:

♦Viņu piedzimšanas vai adopcijas vēsturi.
♦Par to, kā jūs „ucinājāties” ar viņiem, kad viņi bija maziņi.
♦Par to, kā izvēlējāties viņiem vārdus.
♦Par sevi viņu vecumā.
♦Par to, kā satikās viņu vecmāmiņas un vectēvi.
♦Kādas ir Jūsu mīļākās krāsas.
♦Ka Jums dažreiz arī ir grūti.
♦Tad, kad jūs turiet viņus pie rokas un saspiediet to 3 reizes, tā ir „slepenā parole”, kura nozīmē, ka Jūs mīliet viņus.
♦Kādi Jums ir plāni.
♦Ar ko Jūs šobrīd nodarbojaties.

Klausieties:

♦Jūsu bērnu mašīnā.
♦Ko Jūsu bērns stāsta par rotaļlietām, un cik viņam tas esot svarīgi.
♦Jautājumu, kurā Jūsu bērnam tiešām ir nepieciešama Jūsu palīdzība.
♦Par vienu sekundi ilgāk, nekā ļauj Jūsu pacietība.
♦Jūtas, kas stāv aiz Jūsu bērna vārdiem.

Jautājiet:

♦Kā tu domā, kāpēc tas ir noticis?
♦Kā tu domā, kas būs, ja…?
♦Kā mēs varam to noskaidrot?
♦Par ko tu domā?
♦Kādas tev ir vispatīkamākās atmiņas par šo dienu?
♦Kā tu domā, kā „tas” garšo?

Rādiet:

♦Kā izdarīt, nevis aizliedziet to darīt.
♦Svilpot paša gatavotā stabulē.
♦Kā izdalīt kārtis, uztaisīt vēdekli/kāršu namiņu.
♦Kā sagriezt ēdienu.
♦Kā salikt veļu.
♦Kā meklēt informāciju, ja Jūs neziniet atbildi.
♦Pieķeršanos pie Jūsu vīra/sievas.
♦Ka rūpēties par sevi un kopt ir ļoti svarīgi.

Atrodiet laiku:

♦Lai pavērotu celtniecības darbu norisi.
♦Lai vērotu putnus.
♦Lai Jūsu bērns palīdzētu Jums gatavot ēst.
♦Kaut kur kopā aiziet.
♦Rakņāties kopā dubļos.
♦Pildīt uzdevumus Jūsu bērna tempā.
♦Lai pasēdētu kopā ar bērnu, kamēr viņš spēlējas.

Ieprieciniet Jūsu bērnu:

♦Uztaisiet pārsteigumu un sakārtojiet viņa istabu.
♦Ielieciet pankūkās šokolādi.
♦Pasniedziet ēdienu vai uzkodas smaidiņa veidā.
♦Veiciet kādus skaņas efektus, kad palīdziet viņiem kaut ko darīt.
♦Spēlējaties ar viņiem uz grīdas.

Laidiet vaļā:

♦Vainas sajūtu.
♦Jūsu domas par to, kā vajadzētu būt.
♦Jūsu nepieciešamību būt vienmēr tam, kuram ir taisnība.

Atdodiet:

♦Skatieties uz Jūsu bērnu ar labsirdīgām acīm.
♦Smaidiet, kad Jūsu bērns ienāk istabā.
♦Atbildiet ar pretmīlestību, ja Jūsu bērns jums pieskaras.
♦Izveidojiet kontaktu, pirms sākt runāt (labot, pamācīt), lai Jūsu bērns tiešām Jūs sadzird.
♦Dodiet Jūsu bērnam iespēju tikt galā ar neapmierinātību (dusmām, niknumu) pašam, pirms palīdzēt viņam.
♦Taisiet vannu garās dienas beigās.
♦Izvēlieties paši jūsu mīļāko veidu, kā padarīt Jūsu bērnu laimīgu.

60 soļi līdz tam, lai izaudzinātu laimīgu bērnu

60 soļi līdz tam, lai izaudzinātu laimīgu bērnu

d29f3135da79540b97012b00fd63a498

Slavena psiholoģe ir sastādījusi sarakstu ar 60 frāzēm, kuras obligāti savam bērnam jāsaka, lai viņš izaugtu par pilnvērtīgu personību. Lai spētu mīlēt un būtu mīlēts, justu pārliecību par sevi, priecātos par dzīvi un priecētu citus, lai cienītu to, kas ir un būtu pateicīgs.

Sakiet:
1. Es mīlu tevi.
2. Mīlu tevi, neraugoties ne uz ko.
3. Es mīlu tevi pat tad, kad dusmojies uz mani.
4. Es mīlu tevi pat tad, kad dusmojos uz tevi.
5. Es mīlu tevi pat tad, kad esi tālu prom. Mana mīlestība vienmēr ir ar tevi.
6. Ja es varētu izvēlēties jebkuru bērnu uz Zemes, es vienalga izvēlētos tevi.
7. Mīlu tevi kā līdz Mēnesim, apkārt zvaigznēm un atpakaļ.
8. Paldies.
9. Man patika ar tevi šodien paspēlēties.
10. Man vislabākās atmiņas par šodienu ir, kad mēs abi darījām kaut ko kopā.

Stāstiet:
11. Stāstu par to, kā viņi piedzima vai tika adoptēti.
12. Par to, kā “ucinājāties” ar viņiem, kad viņi bija mazi.
13. Stāstu par to, kā izvēlējāties viņu vārdu.
14. Par sevi viņu vecumā.
15. Par to, kā satikās viņu vecmāmiņas un vectētiņi.
16. Par savām mīļākajām krāsām.
17. Ka arī jums ir dažreiz grūti.
18. Ka, kad turiet viņu roku un 3 reizes paspiediet, tas ir slepens kods, kas nozīmē – “mīlu tevi”.
19. Kādi ir jūsu plāni tuvākai nākotnei.
20. Ko jūs tagad darāt.

Klausieties:
21. Savā bērnā, kad esat mašīnā.
22. Ko jūsu bērns stāsta par savām spēļmantām, un padomājiet, cik ļoti svarīgi tas viņam ir.
23. Jautājumus, kur jūsu bērnam patiešām ir vajadzīga jūsu palīdzība.
24. Vienu sekundi ilgāk, nekā atļauj jūsu pacietība.
25. Jūtās, kas slēpjas aiz jūsu bērna vārdiem.

Jautājiet:
26. Kā tu domā, kāpēc tā notika?
27. Kā tu domā, kas notiks, ja …?
28. Kā mums to izskaidrot?
29. Par ko tu domā?
30. Kāda ir tava vislabākā atmiņa par šodienu?
31. Kā tu domā, kā tas garšo?

Parādiet:
32. Kā kaut ko izdarīt, tā vietā, lai aizliegtu to darīt pavisam.
33. Kā pūst ar zāles salmiņu.
34. Kā spēlēt kārtis, kā celt namiņu.
35. Kā sagriezt ēdienu.
36. Kā salikt veļu.
37. Kā meklēt informāciju, kad nezināt atbildi.
38. Pieķeršanos savam vīram/sievai.
39. Ka ir ļoti svarīgi rūpēties un kopt sevi.

Atvēliet laiku:
40. Lai kopīgi pavērotu būvlaukumus.
41. Lai vērotu putnus.
42. Lai jūsu bērns palīdzētu jums gatavot.
43. Pārgājieniem, lai kopīgi ietu uz kādām vietām.
44. Lai kopīgi parakņātos dubļos.
45. Lai kopā izpildītu uzdevumu tādā tempā, kāds piemīt jūsu bērnam.
46. Lai vienkārši pasēdētu kopā ar savu bērnu, kamēr viņš spēlējas.

  • Ieprieciniet savu bērnu:
    47. Sagādājiet kādu pārsteigumu.
    48. Pankūkās paslēpiet šokolādi.
    49. Sakārtojiet ēdienu vai uzkodas kā smaidiņu.
    50. Paspēlējieties ar viņiem uz grīdas.

    Palaidiet:
    51. Vainas sajūtu.
    52. Jūsu domas par to, kā vajadzētu būt.
    53. Jūsu nepieciešamību būt pareizam.

    Dodiet:
    54. Skatieties uz savu bērnu ar labsirdīgām acīm.
    55. Smaidiet, kad jūsu bērns ienāk istabā.
    56. Atbildiet ar to pašu, kad jūsu bērns jums pieskaras.
    57. Izveidojiet kontaktu, pirms kaut ko sakāt, lai jūsu bērns patiešām jūs sadzirdētu.
    58. Dodiet savam bērnam iespēju tikt galā ar savu neapmierinātību (dusmām, niknumu), pirms atsakāt viņam palīdzību.
    59. Garas dienas beigās uztaisiet vannu.
    60. Izvēlieties paši savu mīļāko veidu, kā būt labsirdīgam pret savu bērnu.

avots: fishki.net 

60 lietas, ko teikt, klausīties, rādīt un sniegt savam bērnam

Parents having fun with their cute little daughter by Jozef Polc on 500px.com

Sakiet:

  1. Es tevi mīlu.
  2. Es tevi mīlu, neskatoties ne uz ko.
  3. Es tevi mīlu, pat tad, kad tu dusmojies uz mani.
  4. Es tevi mīlu, pat tad, kad tu dusmojies uz mani.
  5. Es tevi mīlu, pat ja esi tālu no manis. Mana mīlestība vienmēr ir ar tevi.
  6. Ja es varētu izvēlēties jebkuru bērnu uz pasaules, es izvēlētos tevi.
  7. Mīlu tevi tik daudz kā līdz Mēnesim, apkārt zvaigznēm un atpakaļ.
  8. Paldies.
  9. Man patika šodien spēlēties ar tevi.
  10. Manas mīļākās atmiņas ir par dienu, kad mēs ar tevi kaut ko darījām kopā.

Pastāstiet:

  1. Stāstu par viņu dzimšanu (vai adoptēšanu).
  2. Par to, kā jūs mīļojāties ar viņu, kad bērns bija pavisam mazs.
  3. Stāstu par to, kā izvēlējāties viņam vārdu.
  4. Par sevi viņu vecumā.
  5. Par to, kā satikās vectētiņš ar vecmāmiņu.
  6. Kādas ir jūsu mīļākās krāsas.
  7. Ka dažkārt arī jums ir sarežģītas situācijas.
  8. Ka tad, kad jūs turat viņu aiz rokas un saspiediet to trīs reizes, tas ir slepenais kods, kas nozīmē “mīlu tevi”.
  9. Kāds ir jūsu plāns.
  10. Ar ko jūs nodarbojaties.

Klausieties:

  1. Savu bērnu uzmanīgi.
  2. Ko bērns stāsta par savām rotaļlietām un padomājiet, cik tas viņam ir svarīgi.
  3. Jautājumu, kurā bērnam patiesi vajadzīga jūsu palīdzība.
  4. Vienu sekundu un ilgāk, nekā ļauj jūsu pacietība.
  5. Jūtās, kas ir aiz bērna vārdiem.

Jautājiet:

  1. Kāpēc tu domā, ka tas ir noticis?
  2. Kā tu domā, kas būs, ja…?
  3. Kā mums to noskaidrot?
  4. Par ko tu domā?
  5. Kādi ir tavi jaukākie dienas iespaidi?
  6. Kā tu domā, kā tas garšo?

Close up of beautiful mother holding her baby son by Jozef Polc on 500px.com

Parādiet:

  1. Kā kaut ko uztaisīt tā vietā, lai kaut ko aizliegtu darīt.
  2. Kā svilpt, izmantojot zāles stiebru.
  3. Kā sajaukt kārtis un uzbūvēt no tām mājiņu.
  4. Kā griezt ēdienu.
  5. Kā salocīt veļu.
  6. Kā meklēt informāciju, kad trūkst atbildes.
  7. Pieķeršanos savam dzīvesdraugam.
  8. Ka rūpēties par sevi un cienīt sevi ir ļoti svarīgi.

Atrodiet laiku:

  1. Lai vērotu, kā norit celtniecības darbi.
  2. Lai skatītos uz putniem.
  3. Lai jūsu bērns palīdzētu jums gatavot ēst.
  4. Lai jūs dotos kaut kur kopā.
  5. Lai kopīgi ņemtos pa dubļiem.
  6. Lai izpildītu kādu uzdevumu jūsu bērnam atbilstošā tempā.
  7. Lai vienkārši pasēdētu kopā ar bērnu, kamēr viņš spēlējas.

Ieprieciniet savu bērnu:

  1. Pārsteidziet viņu un sakārtojiet viņa istabu.
  2. Uztaisiet pankūkas ar šokolādes pildījumu.
  3. Izlieciet ēdienu smaidiņa formā.
  4. Izpildiet kādus skaņu efektus, kad kaut ko kopīgi darāt.
  5. Spēlējieties ar viņu uz grīdas.

Atlaidiet:

  1. Vainas apziņu.
  2. Jūsu domas par to, kā vajadzētu būt.
  3. Jūsu prasību, lai taisnība būtu jūsu pusē.

Sniedziet:

  1. Skatieties uz savu bērnu laipnām acīm.
  2. Pasmaidiet, kad jūsu bērns ienāk istabā.
  3. Kad jūsu bērns pieskaras jums, atbildiet ar to pašu.
  4. Izveidojiet kontaktu, pirms kaut ko sacīt, lai kaut ko labotu attiecībās, lai jūsu bērns tiešām jūs sadzirdētu.
  5. Dodiet iespēju savam bērnam tikt galā ar visa veida neapmierinātību – dusmām, agresiju – pirms viņam palīdzēt.
  6. Uztaisiet vannu garas dienas beigās.
  7. Izvēlieties pats savu veidu, kā būt laipnam pret savu bērnu.

 

Pēc top.thepo.st materiāla

60 gadi kopš atentāta pret Kenediju: 35. ASV prezidenta tumšie noslēpumi

Gados jaunākais ievēlētais prezidents Amerikas Savienoto Valstu (ASV) vēsturē Džons Ficdžeralds Kenedijs (1917–1963), kurš traģiski gāja bojā atentātā, jau savas dzīves laikā kļuva par leģendu, taču viņam un viņa ģimenei bija arī daudz tumšu noslēpumu, vēsta kanāls “National Geographic”. 

Kenedija slepkavība 1963. gadā 22. novembrī ir apaugusi ar neskaitāmām konspirācijas teorijām – no triviālām par Centrālās Izlūkošanas pārvaldes vai Kubas specdienestu iesaistes līdz pat pavisam dīvainām, piemēram, par to, ka Kenediju nogalināja citplanētieši. 

Viens no šādu teoriju popularitātes iemesliem, iespējams, slēpjas faktā, ka tūkstošiem ar atentātu saistītu dokumentu vairāk nekā pusgadsimtu bija slepeni, daudzi no tiem vēl joprojām nav plašākai publikai pieejami. To publiskošanu kopš 2017. gada kavēja ASV prezidenti Donalds Tramps un vēlāk Džo Baidens. 2022. gadā tikai publiskoti 13 173 dokumentu no ASV Nacionāla arhīva. Tas nozīmē, ka šobrīd publiski ir pieejami 95% materiālu, kas saistīti ar 1963. gada 22. novembra notikumiem Dalasā. 

Tā bija diena, kas mainīja Ameriku uz visiem laikiem. Tagad 60 gadus vēlāk varam atskatīties uz šo vēsturisko notikumu, pateicoties pēdējo dzīvo aculiecinieku stāstiem, un uzzināt jaunus faktus par šo liktenīgo dienu.  

Raidījuma “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā”, pirmizrāde pirmdien, 6. novembrī, plkst. 22.00, kanālā “National Geographic” ar atkārtojumiem 12. novembrī, plkst. 18.55 un 13. novembrī, plkst. 11.25. Gaidot raidījumu, “National Geographic” aicina iepazīties ar Džona Kenedija un viņa ģimenes tumšākajiem noslēpumiem!

Kenediju “lāsts”

Kenediju ģimene ir viena no pazīstamākajam politiskajām dinastijām gan ASV, gan citur pasaulē. No tās nākuši viens ASV prezidents, trīs senatori, trīs vēstnieki un daudzi citi ievērojami politiķi. Tā ir arī bēdīgi slavena ar to, ka daudzi tās pārstāvji traģiski gājuši bojā. Proti, kopš 1940. gada ir zināms par vismaz 22 Kenediju ģimenes locekļu nāves gadījumiem aviokatastrofās, atentātos, noslīkstot, pārdozējot narkotikas utt. Daudzi arī uzskata, ka ģimeni patiešām vajā lāsts. 

Piecus gadus pēc atentāta pret Džonu F. Kenediju, 1968. gadā, viņa jaunākais brālis Roberts (1925–1968) kandidēja uz ASV prezidenta amatu. Par valsts galvu viņš netika ievēlēts, taču tāpat, kā lielais brālis tika publiski noslepkavots 1968. gadā 5. jūnijā. Savukārt cits Kenedija brālis, Teds (1932–2009) neveiksmīgi kandidēja uz prezidenta amatu 1980. gadā. Līdz savai dabiskai nāvei 77 gadu vecumā Teds Kenedijs 47 gadus bija ASV senators, kurš kongresā pārstāvēja Masačūsetsas štatu. 

Jāpiebilst, ka Kenediju klana pārstāvim ir izredzes jau pavisam drīz atkal kļūt par Baltā nama saimnieku. Proti, Džona F. Kenedija brāļa Roberta dēls Roberts Kenedijs juniors būs  kandidāts 2024. gada ASV prezidenta vēlēšanās. 

Skeleti ģimenes skapī 

Tomēr kā jau teju katram bagātam un ietekmīgam klanām Kenediju “skapī” glabājas daudz skeletu. Klana patriarham Patrikam Kenedijam (1888–1969) nācās piedzīvot četru bērnu nāvi. 

Savukārt vecākā meita Rozmarija (1918–2005) jaunībā bija ievietota psihiatriskajā klīnikā. Tas notika neilgi pēc tolaik plaši praktizētās lobotomijas operācijas. No dzīvespriecīgas 23 gadus jaunas sievietes, kurai patika mode, ballītes un sabiedriskā dzīve, Rozmarija pārvērtās par “dārzeni”, un visu atlikušo mūžu līdz nāvei 86 gadu vecumā tika slēpta slēgta tipa klīnikās.   

Jāpiebilst, ka pat tolaik daži speciālisti uzskatīja, ka Rozmarijai nebija viņai piedēvētas “garīgās atpalicības”, bet drīzāk viņa cieta no depresijas. Šo viedokli apstiprināja vismaz trīs ārsti. Diemžēl lobotomijas sekas bija neatgriezeniskas, proti, Rozmarijas prāta spējas samazinājās līdz divus gadus veca bērna līmenim. 

Proti, viņa nevarēja patstāvīgi staigāt un normāli runāt, kā arī cieta no urīna nesaturēšanas. Gadu desmitiem patiesība par viņas veselības stāvokli un atrašanās vietu tika turēta noslēpumā. Tēvs viņu nekad nebija apmeklējis un ļoti baidījās, ka patiesība par Rozmariju varētu kaitēt dēla Džona politiskajai karjerai. 

Ir zināms fakts, ka 1958. gadā Džons F. Kenedijs slepus no ģimenes bija apciemojis Rozmariju klīnikā un bija šokēts par viņai nodarīta kaitējuma smagumu. Vēlāk, kad viņš kļuva par ASV prezidentu, Kenedijs izmantoja iespējas, lai uzlabotu likumus, kas atvieglotu dzīvi cilvēkiem ar īpašām vajadzībām. Arī Rozmarijas un Džona māsa Junisa daudz laika un spēka veltīja invalīdu tiesību aizsardzības jautājumiem, kā arī viņa bija tā, kas izveidoja “Special Olympics”, pasaulē lielāko organizāciju, kas Amerikā un citur pasaulē rīko sporta sacensības cilvēkiem ar īpašam vajadzībām. 

Kenedija “seksa” dosjē 

Harizmātiskais Džons Kenedijs mīlēja sievietes. Un sievietes, tostarp Holivudas dīvas Merilina Monro (1926-1962) un Marlēna Dītriha (1901-1992), mīlēja viņu. Lielbritānijas premjerministrs Harolds Makmilans atminējās Kenedija vārdus: ja viņam trīs dienas nācās iztikt bez seksa, viņam sākās migrēna. 

Kenedija skandalozā mīlas dzīve un ārlaulības sakari, tostarp arī ar prostitūtām, ir gandrīz tikpat plaši aprakstīti kā politiskā darbība. To izmantoja vai mēģināja izmantot gan atraidītas sievietes, gan politiskie oponenti. 

Leģendārais Federālā Izmeklēšanas biroja (FIB) vadītājs Edgars Hūvers (1895–1972) jau 1942. gadā licis saviem padotajiem sākt veidot speciālu “seksa” dosjē par tolaik jaunā senatora Kenedija dēkām. 

Senatoram tad bija kārtējais ārlaulības sakars, šoreiz ar laikraksta “The Washington Post” žurnālisti Ingu Arvadu. FIB aģenti vairākus mēnešus novēroja viņas māju, kur biežs viesis bija topošais ASV prezidents. Jāatzīmē, ka šīs attiecības piesaistīja Hūvera uzmanību ar to, ka par Arvadu klīda baumas kā par bijušo nacistu simpatizētāju. Sievieti turēja aizdomās par spiegošanu.

Kopš tā laika visus Kenedija tālruņus noklausījās iekšējās izlūkošanas darbinieki, kuri turpināja papildināt dosjē. Tas, ka šāds kompromāts eksistē, kļuva zināms tikai 2017. gadā, kad bija publiskoto daļa dokumentu par Kenedija dzīvi un nāvi. 

FIB dokumentos, kurus pirms sešiem gadiem publiskojis ASV Nacionālais arhīvs, atrodams arī tas, ka Kenediju vairākus gadus vajāja kāda sieviete, kas darīja visu, lai par prezidenta mīlas dzīvi uzzinātu iespējami plašāks sabiedrības loks.

Piemēram, sieviete, kuras vārds bija Florence Mērija Keitere, piedāvāja plašsaziņas līdzekļiem pierādījumus tam, ka Kenedijam, kamēr viņš bija ASV senators, bija seksuālas attiecības ar savu sekretāri Pamelu Tērnuri. Jāpiebilst, ka Pamela vēlāk bija pirmās lēdijas Žaklīnas Kenedijas personīgā sekretāre.

No 1959. gada līdz pat Kenedija nāvei 1963. gadā Keitere nosūtīja vēstules desmitiem redakciju, kā arī FIB. Viņa arī vienreiz piketēja pie Baltā nama, lai pievērstu uzmanību Kenedija dēkai ar sekretāri. 

Tāpat FIB rīcībā bija arī kādas naktskluba dziedātājas stāsts. Viņa apgalvoja, ka 1945. gadā piedzēries Džons Kenedijs mēģinājis viņu izvarot viesnīcas numurā. Jāsaka, ka viņa sazinājās ar FIB tikai 1966. gadā, kad globālā histērija un Kenedija slepkavības izmeklēšana sasniedza kulmināciju.

Dēla nāve 

Tāpat kā viņa tēvs, arī Džons F. Kenedijs pārdzīvoja vairāku savu bērnu nāvi. 1955. gadā viņa sievai bija spontānais aborts savukārt gadu vēlāk pasaulē nāca nedzīva piedzimusī meita, kuru Kenediju pāris gribēja saukt par Arabelu. 

Kenediju jaunākais dēls Patriks piedzima priekšlaicīgi 1963. gadā 7. augustā un nodzīvoja vien 39 stundas un 12 minūtes. Tomēr viņa īsā dzīve un nāve, kas satrieca gan pašu Kenediju un viņa sievu, gan visu Ameriku, pievērsa sabiedrības uzmanību tam, ko pašlaik zinām kā respiratorā distresa sindromu (RDS). 

Tas ir elpošanas traucējumu veids, kas raksturīgs jaundzimušajiem, visbiežāk tiem, kuri piedzimuši pirms laika. Pēc Patrika nāves šo slimību sāka pētīt un uzlaboja priekšlaicīgi dzimušo bērnu aprūpi, tādējādi izglābjot miljoniem jaundzimušo dzīvību.

Gan Patrikam, gan Arabelai bija bēres, bet pēc Kenedija nāves 1963. gadā viņu mirstīgas atliekas pārapbedīja kopā ar tēvu. Dēla nāve satuvināja Kenedijus, jo abi to smagi pārdzīvoja. Tas bija arī bija viens no iemesliem, kāpēc Žaklīna nolēma pavadīt vīru viņam liktenīgajā vīzītē Dalasā, jo pirms tam Kenedija kundze nebija plānojusi tajā doties. 

Neārstējama slimība

Lai gan Kenedijs piedzima turīgā ģimene ar metaforisko zelta karotīti mutē, viņš visu mūžu cieta no veselības problēmām. Tās sākās jau agrā bērnībā. Topošais politiķis bija spiests daudz laika pavadīt gultā ar grāmatām, atkopjoties pēc kārtējas ligas.

Viņam bija alerģijas, ģīboņi, hronisks spēku izsīkums – šie simptomi Kenedija vajāja visu mūžu. Tikai, kad viņš jau bija pieaudzis, Kenedijs uzzināja, ka cieš no neārstējamas Adisona slimības. Tā ir slimība, ko izraisa hroniska virsnieru garozas mazspēja, līdz ar to pilnīgs vai daļējs hormonu (kortizola un aldosterona) trūkums.

Kenedija dzīves laikā Adisona slimība nebija ārstējama un tika pielīdzināta vēzim. Pēc diagnozes uzstādīšanas ārsti prognozēja, ka Kenedijs nenodzīvos vairāk par trīs gadiem. Jāpiebilst, ka visa informācija par prezidenta slimību tika stingri slēpta. 

Mācoties Hārvarda universitātē, spēlējot amerikāņu futbolu, viņš savainoja muguru un visu atlikušo mūžu cieta no hroniskām sāpēm. Kopumā Kenedijam bija veiktas četras muguras operācijas, kas gan viņa stāvokli īpaši neuzlaboja. Viņam nācās valkāt speciālu muguras korseti, kas, iespējams, arī maksāja viņam dzīvi. 

Proti, kad 1963. gadā 22. novembrī Dalasā uz prezidenta limuzīna pusi tika raidīts pirmais šāviens, viņš nevarēja pieliekties uz priekšu un tā paglābties no otrā šāviena. Tā vietā ķermenis, kuru cieši saturēja korsete, atgriezās vertikālā stāvoklī, dodot iespēju šāvējam trāpīt viņa galvā. 

Jaunas liecības par atentātu 

Džons Ficdžeralds Kenedijs amatā bija no 1961. gada līdz atentātam 1963. gadā jeb tikai 1036 dienas, kad viņa dzīvi pārtrauca Dalasā izskanējuši šāvieni. 1963. gada 22. novembra notikumiem Teksasas galvaspilsētā Dalasā ir veltīti tūkstošiem rakstu, grāmatu, dokumentālo un mākslas filmu, kā arī radio un televīzijas raidījumu, tomēr, jo vairāk informācijas parādās, jo vairāk rodas jautājumu par to, kas patiesībā notika. 

Raidījumā “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā” pirmo reizi 60 gados runās šīs dienas notikumu aculiecinieks, bijušais slepenā dienesta aģents Pols Lendiss. Kenedija vizītes laikā Dalasā 1963. gadā novembrī viņa uzdevums bija sargāt pirmo lēdiju Žaklīnu Kenediju. Lendiss, kuram tagad ir 88 gadi, ir gatavs atklāt jaunas un sensacionālas detaļas par Amerikas 35. prezidenta slepkavību.  

Raidījumā “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā” viņš cita starpā pirmo reizi pastāstīs, kā pēc atentāta izņēma lodi no Kenedija limuzīna. Tas varētu apstiprināt versiju, ka Lī Hārvijs Osvalds nebija vienīgais šāvējs. Jāatzīmē, ka ir arī vairākas sazvērestības teorijas gan par to, ka Osvalds nav bijis vienīgais šāvējs, gan par to, ka viņš vispār nav piedalījies atentātā. Ir arī neskaidrības par Osvalda īsto identitāti. 

Raidījuma “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā” pirmizrāde pirmdien, 6. novembrī, plkst. 22.00, kanālā “National Geographic” ar atkārtojumiem 12. novembrī, plkst. 18.55 un 13. novembrī, plkst. 11.25. 

6. diena

Lēnām sāku aprast ar nemitīgo mieru sev apkārt, liekas, ka tā tam jābūt, pagaidām. Vakardien mūsu istabas biedrs, kurš drīzumā ievāksies pie mums un iztraucēs visu mūsu divvientulību 😀 , atveda mājas kinozāli, kuru viņam atdeva viņa norvēģu draugs, jo viņš pats viņu neizmantoja – stāvēja garažā zem putekļu kārtiņas. 😛 Tādi nu te ir mums draugi norvēģi. No worries! 🙂

6-gadnieka zīmējumus pārvērš realitātē

6 gadus jaunajam puisēnam vārdā Doms ļoti patīk zīmēt. Viņam pat ir savs Instagram konts, kurā puika ievieto savu mīļāko zīmējumu fotogrāfijas. Tomēr pats interesantākais, saistībā ar zēna aizraušanos, ir tas, ka viņa tētis šos zīmējumus ar nelielu humora devu pārvērš reālos dzīvniekos un priekšmetos. Skaties, kā tas izskatās!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AVOTS

6 zināmas frāzes, kuras es negribētu teikt saviem bērniem

6 zināmas frāzes, kuras es negribētu teikt saviem bērniem

Līdz pat nesenam laikam man bija grūti iedomāties, ka es nepiekritīšu senču gudrībai, kura izgājusi cauri gadsimtiem un nonākusi līdz mūsdienām. Viss likās skaidrs: melns bija melns, balts – balts. Bet izrādījās, ka viss nav tik vienkārši, kā sākumā izskatās. Ja tev ir bērni, tad tu iespējams ne vienu reizi vien esi aizdomājusies par to atbildību, kas gulstas uz taviem pleciem. Izlasi šīs 6 frāzes, kuras nevajag teikt bērniem. Tieši tā mani mācīja domāt skolā!

  1. Tu nevienam neesi neko parādā!

Šajā dzīvē tev ir viena liela atbildība: būt par šīs pasaules pozitīvo pārmaiņu daļu. Ja tu neesi šīs kustības daļa, tu esi pret to. Tev pret visiem ( un vispirmām kārtām jau pret sevi) jābūt labam, žēlsirdīgam, pacietīgam, cieņpilnam un līdzcietīgam. Katram cilvēkam dzīvē ir nodaļa, kuru viņš negribētu lasīt skaļi, tomēr nekas neliedz šim cilvēkam būt labam, vai ne?

  1. Cieņu nopelna, nevis saņem dāvanā!

Šis apgalvojums ir līdzīgs jautājumam:”Kas bija pirmais – vista vai ola”. Vai tev būtu jāgaida, kad kāds iegūst tavu cieņu, pirms tu sāc viņu cienīt? Vai tev jāpieņem, ka neviens tevi neciena, kamēr neesi nopelnījis cieņu? Vai var iegūt cieņu, necienot? Vai var cienīt kādu, peņemot, ka automātiski sāks cienīt arī tevi? Ja neesi nopelnījis cieņu, vai tev pret cilvēkiem jāizturas necienīgi? Tu esi atbildīgs par to, kā izturies, neatkarīgi no cieņas. Tā kā, lūdzu, jebkurā situācijā paliec cieņpilns un pieklājīgs.

  1. Vienkārši esi tu pats, un cilvēki uzzinās, cik tu esi talantīgs (kvalificēts, neaizstājams)!

Uz pārējo frāžu fona šī liekas visabsurdākā: izkāp no savas komforta zonas! Padari savu klātbūtni pamanāmu, ja nepajautāsi, atbilde vienmēr būs “nē”. Uzstājība un mērķtiecība palīdzēs tev iet vajadzīgajā virzienā. Tikai, lūdzu, nevajag vienkārši plūst pa straumi gaidot, ka tev visu pasniegs uz sudraba paplātes. Atceries parunu “ceļu noies tas, kurš iet”? Starp citu, tas mūs noved pie nākamā punkta…

  1. Smags darbs atmaksājas!

Izņemot gadījums, kad tas nenotiek! Dažreiz smags darbs un vislielākās pūles sniedz ļoti briesmīgu rezultātu: neko. Jā, dzīve reizēm ir netaisnīga. Bet tev jebkurā gadījumā ir jāstrādā, jo, ja nedarīsi to nemaz, tad arī rezultāts būs atbilstošs.

  1. Lai šajā dzīvē kļūtu patiešām laimīgam, tev jābūt sapņu karjerai!

Atrodi 15 cilvēkus un pajautā tiem, vai viņiem ir savu sapņu darbs un, vai viņi ir apmierināti ar dzīvi. Esmu gatava saderēt, ka atbildes tevi pārsteigs. Ne katram ir vajadzīga spīdoša karjera, lai kļūtu laimīgs. Daži cilvēki strādā jomā, par kuru ir sapņojuši, bet ir nelaimīgi, bet citiem nav tādu panākumu, bet tie dzīvo spilgu, aizraujošu dzīvi. Ir arī tādi, kas ir sajūsmā par savu karjeru, bet privātajā dzīvē neveicas. Izrādās, ka strādāt ar mēŗķi ir daudz lietderīgāk, nekā 30 gadus pavadīt gaidot ideālo karjeru un pie tam dzīvot savā bērnības istabā vienā dzīvoklī ar vecākiem. Lai no tā izvairītos, tev jābūt pārliecinātam, ka esi spējīgs sevi nodrošināt pat, ja tev neizdosies noķert savu sapņu darbu.

  1. Tu esi īpašs!

Tu neesi ne labāks, ne sliktāks, ne lielāks un arī ne mazāks par jebkuru citu šājā pasaulē. Katrs cilvēks, ko pazīsti, ir ar kaut ko labāks par tevi. Un katrs, kuru zini, cīnās ar kaut ko, kas tev liekas vienkāršs. Izmanto savas stiprās puses, lai padarītu šo pasauli labāku ( kad kaut kas ir labs citiem, tad tas ir labs arī tev). Lūdz un pieņem palīdzību tad, kad tev tas nepieciešams. Un vēl. Nekad neuzvedies tā, it kā katrs cilvēks, uzdevums vai apstākļi ir labāki vai sliktāki par tevi.

6 vingrinājumi slaidam viduklim

6 vingrinājumi slaidam viduklim

id-fig

Tās sievietes, kuras vēlas slaidu jostas vietu baidās veikt vingrinājumus sānu un slīpajiem vēdera muskuļiem, jo tādi vingrinājumi var dot ačgārno efektu: palielināsies muskuļu apjoms un jostas vieta, attiecīgi, slaidāka nekļūs. Turpmāk jūsu uzmanībai tiek piedāvāti vingrinājumi, kuri nepalielina sānu muskuļus, bet palīdz atbrīvoties no taukiem tieši jostas vietā. Veicot regulāras nodarbības, jūs pamanīsiet, ka irdenie tauki jostas vietā sāk samazināties. Katrs vingrinājums jāizpilda 2 piegājienos pa 10 – 15 atkārtojuma reizēm. Lai veicas!


1. vingrinājums
a) Nostājaties taisni, kājas plecu platumā. Rokas, saliektas elkoņos, aiz galvas. Ievelciet vēderu.
b) Pieliecoties mēģiniet savienot labo ceļgalu ar kreiso elkoni, pieskaroties vienam pie otra. Uz mirkli apstājaties un atgriežaties sākuma stāvoklī. Izpildiet to pašu ar kreiso ceļgalu un labo elkoni.

2. vingrinājums
a) Ieņemiet sākuma stāvokli – guļus uz muguras, kājas taisnas. Rokas, saliektas elkoņos, ar plaukstām lejup, palieciet zem dibena. 
b) Salieciet labo kāju ceļgalā, stipri pagriežot gurnā, pārceliet to pa kreisi ar ceļgalu pieskarieties grīdai.

3. vingrinājums
a) Apstājaties ar kreiso sānu soļa attālumā no krēsla. Iztaisnotas kreisās kājas pēdu uzliekat uz krēsla.
b) Uz „viens” – noliecieties uz leju, pieskaraties ar roku pirkstiem labajai balsta kājai. Uz „divi” – iztaisnojaties. Uz „trīs” – noliecieties pa kreisi, pieskarieties ar roku pirkstiem kreisajai kājai, kura balstās pret krēslu. Uz „četri” – iztaisnojaties. Nomainiet sākuma stāvokli , pārvietojiet kreiso kāju par balstu.

4. vingrinājums
a) Apsēdieties uz grīdas, kājas plati, iztaisnojiet rokas plecu platumā.
b) Lēnām pagrieziet ķermeni pa kreisi, pēc iespējas tālāk, tad pa labi.
Starplaikos starp piegājieniem – apgulties uz muguras un atslābināt muskuļus.

5. vingrinājums
a) Apstājieties, kājas plecu platumā, pēdas paralēli, rokas uz gurniem.
b) Ar ķermeni veiciet apļveida kustības: uz priekšu, pa labi, atpakaļ, pa kreisi. Tad izpildiet vingrinājumu uz otru pusi. Izpildīt nepieciešamo vingrinājumu skaitu uz katru pusi.

6. vingrinājums
a) Apstājieties uz ceļgaliem, rokas saslēdziet virs galvas.
b) Apsēdieties uz grīdas, pa kreisi no pēdām. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī un apsēdieties pa labi.

6 viltības kuras Tev palīdzēs darba pārrunās

6 viltības kuras Tev palīdzēs darba pārrunās

interview_04

Darba devējs 90% gadījumos jau pirmajās pārrunu sekundēs, izlemj, viņš grib vai negrib ar tevi sadarboties. Tāpēc ir ļoti svarīgi atstāt labu pirmo iespaidu.

Jebkuras pārrunas – tas ir stress. Tu pārdzīvo, nervozē, runā nepārliecināti.

Piedāvājam tavai uzmanībai 6 viltības, kuras tev palīdzēs atstāt labu pirmo iespaidu pat pie visprasīgākā darba devēja.

1. Esi formā.

Tavs enerģijas līmenis ir atkarīgs no tava veselības stāvokļa. Noguris izskats tev var sniegt lāča pakalpojumu jau pašā sākumā, it īpaši stresa apstākļos pirmajā tikšanās reizē. Lūk ko domā darba devējs: tātad nav izturīgs, potenciāli maz efektīvs, jaunajā darbā slodze var izrādīties par lielu.
Tas nenozīmē, ka gadu pirms darba vieta maiņas tev ir jāpierakstās uz trenažieru zāli, bet pirms pārrunām labi izgulēties un izpildīt rīta rosmi vajadzētu gan. Tev vajag izstarot dzīvību un enerģiju – un pirmā sekunde būs tava.

2. Garderobes jautājums.

To, ka sagaida pēc apģērba tu esi dzirdējis miljons reižu. Kad saruna ievirzās par to, ko ģērbt uz pārrunām, padomi apģērba izvēlē ir līdzīgi – uzvalku, kaklasaiti un nospodrinātas kurpes.
Te nevajadzētu visus novienādot! Iedomājies: tu atnāc uz IT – kompāniju, kur valda programmētāji, veb – arhitekti un dizaineri, bet tu ierodies Armani uzvalkā. Pirmkārt, tas izskatīsies smieklīgi, otrkārt disonanse ar kompānijas darbiniekiem būs tik liela, ka darba devējs uzreiz izdarīs secinājumu – svešais!
Tāpēc neesi slinks – ja gribi strādāt kompānijā, tad iepazīsties ar to, kā ģērbjas darbinieki šajā kompānijā. Mūsdienu apstākļos tas nav sarežģīti – internets tev palīdzēs!
Par tīriem apaviem (krosenēm, kedām, kurpēm)atceries vienmēr. Tas ir universāls padoms.
Izturēsi apģērba kontroli – iegūsi otro vērtīgo pirmā iespaida sekundi.

3. Pareiza sasveicināšanās.

Atceries izteicienu: „Runā, lai es varu tevi redzēt”? Tēls, kuru mēs radām nesastāv tikai no bildes. Tēla radītais patīkamais iespaids var izkust kā sniegs tiklīdz cilvēks sāk runāt. Sasveicināšanās notiek pirmajās saskarsmes sekundēs. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kā tu sasveicināsies.

Eksistē 3 sasveicināšanās daļas: tavs smaids, tavi vārdi un tavs rokas spiediens. Katra sastāvdaļa ir ļoti svarīga. Tavam smaidam vienlaicīgi ir jābūt gan atturīgam, gan atvērtam. Iekārtojoties darbā ārzemju kompānijās iepazīsties ar tava potenciālā darba devēja valsts etiķetes pamatiem.
Piemēram, ir kultūras, kur smaidīt rādot zobus ir vulgāri. ASV ir otrādi – Holivuda rullē.

Kas attiecas uz vārdiem, tiem ir jābūt formāliem un tos jāpasaka pārliecinoši.

Rokas spiedienam jābūt stingram. Vāju rokas spiedienu darba devējs var uzskatīt kā beziniciatīvu un inertumu.

Vēl mājās esot pārdomā šīs nianses – un trešā sekunde tev kabatā.

4. Strukturē savu valodu un darbības.

Pārrunās tev vajadzēs:
a) atbildēt uz jautājumiem;
b) uzdot jautājumus;
c) iespējams, būs jāizpilda kāds uzdevums intervētāja klātbūtnē.

Pirmajās sekundēs diez vai tev būs jāuzdod jautājumi vai jārisina uzdevumi – rēbusi. No tevis gaidīs atbildes. Daudz kas ir atkarīgs no tā, cik tās būs pārliecinošas, strukturētas un sakarīgas. Liela nozīme ir žestiem. Tu nekādā gadījumā nedrīksti vicināt rokas kā Valdis Pelšs, bet sēdēt nekustīgi arī nav pareizi. Žestiem ir jāpalīdz tev veidot pārliecinoša un nopietna cilvēka portretu.

5. Izmēģini savu parādīšanos.

Iedomājies, kā tu ieej ofisā, kas tev būs rokās, vai tas neierobežos tavas kustības. Tajā brīdī, kad nejauši nokritīs dokumentu mape vai soma – darba devējam zudīs labais iespaids par tevi.

6. Analizē un pielāgojies.

Mūsu dzīve pārsvarā sastāv no satikšanās reizēm. Izanalizē, kā uz tevi reaģē cilvēki ar kuriem tu satiecies pirmo reizi. Pievērs uzmanību viņu reakcijai, sejas izteiksmei, tālākai rīcībai – un izdari secinājumus. Potenciālais darba devējs – arī ir cilvēks, ar kuru tu iepazīsties. Tikai šai tikšanās reizei ir paaugstināta interese par karjeru un naudu. Tāpēc ņem vērā visus sīkumus.

Autors: Dieviete.lv