-1.7 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Home Blog Page 422

7 dienās Latvijā atklāto Covid-19 gadījumu skaits audzis par 30%

Latvijā atklāto Covid-19 gadījumu skaits septiņu dienu periodā ir pieaudzis par 30%, salīdzinot ar iepriekšējām septiņām dienām, žurnālistiem atklāja Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) Infekcijas slimību riska analīzes un profilakses departamenta direktors Jurijs Perevoščikovs.

Viņš skaidroja, ka 30% tendence tiek novērota vairākas dienas pēc kārtas, tomēr ar nelielām nobīdēm. “Tas liecina, ka situācija attīstās pēc tā saucamā vidējā scenārija – mērena slimības izplatīšanās un mērens pieaugums. Sliktākais variants, kas tika novērots iepriekš, bija pieaugums 60% robežās, tomēr, pēc epidemiologa sacītā, tas notika tikai uz vienu nedēļu.

Optimālākais variants esošajā situācijā epidemiologa ieskatā būtu, protams, ja pieauguma nebūtu, tomēr patlaban “mēs atrodamies pa vidu – starp 60% un 0%”.

Tikmēr hospitalizēto pacientu skaits ir pieaudzis par 28%, kas, pēc epidemiologa sacītā, faktiski iet kopsolī ar saslimstības pieaugumu. Tāpat Perevoščikovs skaidroja, ka aptuveni 15% no šonedēļ atklātajiem gadījumiem nākamajā nedēļā būs nepieciešama hospitalizācija.

Starptautiskā kontekstā Latvija joprojām ir viena no valstīm ar viszemāko saslimstību. “Tādu valstu uz kartes vairs nav palicis daudz. Pat Lietuva sasniedza un pārsniedza Eiropas Savienības vidējo rādītāju,” sacīja Perevoščikovs, piebilstot, ka Latvija joprojām atrodas zem šī rādītāja.

Vienlaikus saglabājas pietiekami stabila, bet lēna pieauguma tendence attiecībā uz pozitīvo Covid-19 testu īpatsvaru. Septiņu dienu periodā vidēji 5% gadījumu Covid-19 tests uzrādījis pozitīvu rezultātu, kamēr iepriekšējā nedēļā šis rādītājs bija 4,5%. Līdz ar to nedēļās laikā pozitīvo Covid-19 testu īpatsvars pieaudzis par 0,5%.

SPKC iepriekš ir skaidrojis, ka šis rādītājs Eiropas Savienībā tiek uzskatīts par būtisku, jo, tam pārsniedzot 4% robežu, slimības izplatība uzskatāma par strauju un nekontrolētu.

Tāpat epidemiologs uzsvēra, ka nebūtu pareizi vērtēt situāciju katru dienu pēc attiecīgās dienas datiem, bet gan būtu jāraugās nedēļas vai divu nedēļu periodā, lai varētu noteikt izplatības tendences.

Jau ziņots, ka otrdien Latvijā atklāts līdz šim vienā diennaktī lielākais jauno Covid-19 gadījumu skaits – 453 sasirgušie, liecina SPKC apkopotie dati.

Aizvadītajā diennaktī mirušas divas personas, kurām bija apstiprināta inficēšanās ar Covid-19. Vakar mirušie pacienti bijuši vecuma grupās no 75 līdz 80 gadiem un no 65 līdz 70 gadiem.

Līdz šim Latvijā mirušas 105 personas, kurām bijusi apstiprināta inficēšanās ar Covid-19.

Vakar Latvijā sasniegts lielākais veikto Covid-19 testu rekords un pārbaudīts kopumā 7621 cilvēks. Pagājušajā diennaktī pozitīvo testu īpatsvars sasniedzis 5,9%. SPKC iepriekš skaidroja, ka šis rādītājs Eiropas Savienībā tiek uzskatīts par būtisku, jo, tam pārsniedzot 4% robežu, slimības izplatība uzskatāma par strauju un nekontrolētu.

Līdz šim Latvijā inficēšanās ir apstiprināta kopumā 8848 personām, bet no Covid-19 izveseļojies 1471 cilvēks.

Tikmēr nedaudz pozitīvākas ziņas saņemtas no slimnīcām, no kurām izrakstīts vairāk Covid-19 pacientu, nekā tajās nācies nogādāt. Otrdien slimnīcās ievietots 31 Covid-19 pacients, bet 41 izrakstīts no tām, liecina Nacionālā veselības dienesta apkopotie dati.

Kopumā Latvijas slimnīcās patlaban ārstējas 299 Covid-19 pacienti, no kuriem 282 ir ar vidēji smagu slimības gaitu, bet 17 ir ar smagu slimības gaitu. Veselības ministre Ilze Viņķele (AP) ir atzīmējusi, ka Latvijas slimnīcu sistēmai būtu kritiski, ja Covid-19 pacientu skaits slimnīcās sāks sniegties virs 500.

Līdz šim no stacionāriem izrakstīts 671 Covid-19 pacients.

7 datora peles funkcijas par kurām Tu vēl nezināji!

7 datora peles funkcijas par kurām Tu vēl nezināji!

artleo.com-22657 Teksta daļas iezīmēšana Mums visiem ir zināms, ka teksta iezīmēšanai ir jānospiež kreiso peles pogu un jāved kursors pa vajadzīgo teksta daļu. Šī metode nav visai ērta, ja ir jāiezīmē garš teksts. Tāpēc pielietojiet sekojošo kombināciju: noklikšķiniet peli teksta (kuru vēlaties iezīmēt) sākumā, tad ejiet uz teksta beigām un noklikšķiniet vēlreiz, vienlaicīgi turot Shift. Iezīmēsies viss, kas bija starp diviem peles klikšķiem.

Pārejas turp-atpakaļ brauzerī. Lai brauzerī pārietu nākamajā vai iepriekšējā lapaspusē, nav obligāti jāklikšķina uz attiecīgām pārlūkprogrammas rīkjoslas pogām. Var vienkārši nospiest Shift un pagrozīt peles ritentiņu uz priekšu vai atpakaļ.

Mēroga palielināšana vai samazināšana Jūs varat mainīt atvērtās lapas mērogu, pagrozot scroll ar vienlaicīgi nospiestu taustiņu CTRL. Šī metode darbojas lielākai daļai programmu, tai skaitā daudzos attēlu pārskatītājos.

Lasi vēl:
Uzzini, tu esi gludeklis, vai putekļusūcējs! Sadzīves tehnikas horoskops
Tetovējumi krustdūriena tehnikā stilīgi un ļoti radoši
10 lietas, ko iemācies ceļojot

Dubultais vai trīskāršais klikšķis Visi zina, ka vārda iezīmēšanai pietiek veikt dubultklikšķi uz attiecīga vārda. Bet ar trīskāršo klikšķi jūs varēsiet iezīmēt uzreiz veselu teksta rindkopu.

Pārvietošana ar peles labo pogu Lai pārvietotu failus Windows programmā, mēs lietojam drag’n’drop metodi – ņemam elementu, pārceļam attiecīgā vietā un tur pametam. To pašu var izdarīt arī ar labo peles pogu, tad mēs ieraudzīsim konteksta izvēlni, kas ļaus ne tikai pārvietot failu, bet arī nokopēt un vajadzīgā vietā radīt etiķeti.

Vairāku teksta fragmentu izvēle Ja jūs strādājat ar garu tekstu, kurā jums tikai jāizgriež noteiktus fragmentus, tad nav obligāti to darīt pa vienam. Var nospiest taustiņu CTRL, izdalīt attiecīgos vārdus un rindkopas un tad vienā piegājienā visu nokopēt vajadzīgā vietā.

Linku atvēršana jaunā pielikumā Daudzi lietotāji jau sen ir pieraduši, ka jaunu linku atvēršanai var nospiest peles vidējo pogu. Ja ritentiņš nedarbojas, tad noderēs atcerēties, ka ar vienkāršu klikšķi ar nospiestu CTRL taustiņu var panākt to pašu rezultātu

7 čakras iesācējiem – kādas problēmas rodas un kā tās risināt

Foto: Woman yoga meditation with chakras. Heart and sacral, root and sexuality and wisdom. Vector illustration

Foto: Woman yoga meditation with chakras. Heart and sacral, root and sexuality and wisdom. Vector illustration
Foto: Woman yoga meditation with chakras. Heart and sacral, root and sexuality and wisdom. Vector illustration

Izlasi šo rakstu un iespējams atradīsi, kura no tavām čakrām šobrīd ir novājināta un kā to stiprināt.

Saknes čakra

Problēmas: resnās zarnas problēmas, muguras sāpes, varikozas vēnas, emocionālas problēmas ap naudu un drošību

Risinājumi: bietes, āboli, granātāboli, proteīni, pastinaki, kālis

Sakrālā čakra

Problēmas: gurnu sāpes, neauglība, seksuālā disfunkcija, radošie bloki, emocionālā nelīdzsvarotība

Risinājumi: sēklas, rieksti, apelsīni, burkāni, ķirbji

Saules pinuma čakra

Problēmas: gāzes, vēdera uzpūšanās, aknu problēmas, kuņģa čūlas, ēšanas traucējumi, pārliecības trūkums, vilcināšanās

Risinājumi: dzeltenā paprika, auzas, dzeltenās lēcas, dzeltenais kabacis

Sirds čakra

Problēmas: sirds un plaušu problēmas, astma, alerģijas, bailes no intimitātes

Risinājumi: brokoļi, lapu kāposti, citi lapu zaļumi

Kakla čakra

Problēmas: vairogdziedzera saslimšanas, bieži iekaisis kakls, grūtības izpaust jūtas

Risinājumi: mellenes, kazenes, vīģes, brūnaļģes

Trešās acs čakra

Problēmas: depresija, vāja redze, hormonāla nelīdzsvarotība, vāja intuīcija

Risinājumi: plūmes, tumšās vīnogas, upenes

Kroņa čakra

Problēmas: grūtības ar gulēšanas/mošanās ciklu, grūti meditēt, spirituāls diskomforts, jūties nesaskaņā ar ķermeni

Risinājumi: svaigs gaiss, saule, daba

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

7 brīdinājuma zīmes, ka jūsu attiecībās kaut kas nav kārtībā!

Daudzi no mums cenšas saglabāt attiecības pat, ja jūtamies slikti. Mūs vada bailes no vientulības un bailes, ka nespēsim atrast citas attiecības. Taču psihologi saka, ka attiecības, kas ir pārdzīvojušas savu derīguma termiņu, mūs ietekmē daudz sliktāk, nekā vientulība un var radīt sliktas sekas mūsu veslībai!

Pazīmes, ka attiecībās ir nopietnas problēmas:

1. Ieklausieties savā intuīcijā vispirms pajautājiet sev, vai esat laimīgs šajās attiecībās. Ja kaut kas jums neder un situāciju nav bijis iespējams novērst diezgan ilgu laiku, tas nozīmē, ka viss nenotiek tā, kā vajadzētu, un uz ilgu laiku… Neignorējiet savu iekšējo balsi – ar laiku tā var pilnībā apklust.

2. Tu esi aizņemta ar citu problēmām un tev nav laika domāt par sevi. Tu nemitīgi risini draudzeņu problēmas ar vīriešiem vai mēģini samierināt mammu un māsu. Tajā pašā laikā jūsu attiecības jau sen ir saplaisājušas un ir tuvu sabrukumam. Vēl ir laiks padomāt par sevi – pieklājīgi atsakies no citu cilvēku problēmām un centies situāciju labot. Ja tas neizdodas, pieņemiet lēmumu un iepauzējiet šīs attiecības.

3. Jūs esat attālinājusies. Jūsu attiecības ir kļuvušas ledainas, un to kļūst grūti ignorēt. Iespējams, pie vainas ir rutīna, vai arī jūs esat kļuvuši mazāk atklāti viens pret otru un vairs nesaprotat sava partnera jūtas un emocijas. Jo ātrāk jūs tiksit galā ar šo nomācošo situāciju, jo mazāk sāpīgi tas būs.

4. Tu sapņo, ka dzīvosi bez viņa un beidzot aizej uz randiņu ar glītu kaimiņu, kurš tevi jau ilgu laiku sauc uz restorānu… Tu labprāt ej uz koncertiem un teātra izrādēm kuras viņam neinteresē, jo zini, ka varēsi turp doties viena vai ar draugiem. Ja domājat, cik labi būs bez viņa, tā ir droša zīme, ka jūsu attiecības ir sevi izsmēlušas.

5. Jūs pārtraucāt cīnīties par savām attiecībām. Iepriekš, kad cīnījāties, jūs centāties atrast kompromisu, bet tagad jums tas ir apnicis. Jums ir vienalga, ka attiecības var beigties, un jūs kategoriski nevēlaties piekāpties. Tā ir zīme, ka esat nogurusi no attiecībām un zemapziņā nevēlaties tās pat glābt..

6. Jūs pati graujat savas attiecības. Jūs pastāvīgi kritizējat un aizvainojat viens otru, atzīmējot pat visnenozīmīgākos partnera trūkumus un nevēloties meklēt kopīgu valodu. Tas viss veido dusmas, neizpratni un atsvešināšanos vienam no otra, kas, savukārt, noved pie attiecību pārrāvuma.

7. Tu neklausies viņā un viņš neklausās tevī. Viņam ir pilnīgi vienalga, kad tu runā par savu biznesu un tu nevēlies dzirdēt par viņa jauno darbu. Un nav tā, ka sarunas tēma sanāca neinteresanta – jūs vienkārši pārtraucāt viens otru saprast un cienīt. Ir pienācis laiks rūpīgi pārdomāt savas attiecības, izdarīt secinājumus un rīkoties atbilstoši apstākļiem.

7 braucieni, kuros tev noteikti jādodas ar savu māsu vai labāko draudzeni

Vai jau sen vēlies pavadīt meitenīgas brīvdienas, kurās ir daudz smieklu, sarunu, nedaudz intrigu un piedzīvojumu? Šīs ir desmit idejas lielisku brīvdienu pavadīšanai kopā ar savu māsu vai labāko draudzeni.

  1. Dodieties uz kādu atrakciju parku! Atrakciju parki ir lielisks atpūtas veids, jo tie mums no jauna ļauj justies bezrūpīgi un bērnišķīgi, tieši tam taču brīvdienas ir domātas!
  2. Atrodiet kādu izdevīgu maršrutu uz siltajām zemēm un dodieties saulainās brīvdienās. Sauļošanās, vasaras apģērbs, gardi ēdieni un iepirkšanās – kas var būt vēl labāk?
  3. Dodieties kempingā. Ja abas mīlat dabu, tad dodieties izbraucienā pie dabas krūts, tas lieliski izvēdinās galvu un pie ugunskura varēsiet pagatavot izcilu maltīti!
  4. Dodieties uz kādu Latvijas pilsētu, kurā abas neko nepazīstat un nezināt! Tas būs brīnišķīgs piedzīvojums!
  5. Dodieties uz mazajiem pilsētu tirdziņiem vai aizbraucat uz kādu festivālu.
  6. Dabas takas ir kolosāla ideja. Atbilstošais apģērbs un uz priekšu!
  7. Uzrīkojiet tematisko ballīti, kurā uzaicināti, jūsu tuvākie cilvēki. Vai nav lieliska ideja?

Autors: Dieviete.lv

7 biznesa noslēpumi, kas jāzina katram

0
Pirmais noslēpums.
Tev vai pušu jāplīst no idejas par to, ko tu darīsi. Strādājot tikai naudas dēļ… tu ātri nogursi… sasniegsi minimālu rezultātu. Tev jāmīl savs bizness. Vēl labāk… Tev jābūt starā no viņa.

Otrais noslēpums.
Bet ja nav Idejas… Ja nezini, ar ko lai nodarbojas?
Ir vienkārša, klasiska metode… vēlies, lai viena mēneša laikā pie tevis atnāk ideja. Un viņa atnāks! Te nu ķer viņu savos apskāvienos… skūpstot un priecājoties sāc to realizēt.

Trešais noslēpums.
Tavā ceļā uzradīsies „labvēļi”, kuri apšaubīs un kritizēs tavu ideju. Sūti viņus… tēju dzert!

Ceturtais noslēpums.
Tavā ceļā parādīsies tie, kuri tevi atbalstīs. Padzer ar viņiem tēju… un neaizmirsti nopirkt lielu torti… un varbūt paņem viņus savā komandā.

Piektais noslēpums.
Mācies iedvesmot cilvēkus. Atkarīgi no tā… kādus panākumus gūsi… būs atkarīgs cilvēku daudzums, kuri tev sekos!

Sestais noslēpums.
Virzoties uz mērķi… kāds no tevis aizies prom… kāds atnāks… kādu atstāsi pats. Tas ir normāls process. Galvenais ir mierīgi virzīties uz nosprausto mērķi. Viss nāk tev tikai par labu. Domā tā… un tavas domas realizēsies.

Septītais noslēpums.
Izvirzi mērķi… ne tikai pelnīt daudz naudas… bet arī kādu Visumam noderīgu mērķi. Piemēram… gribu savos restorānos nopelnīt daudz naudas un garšīgi pabarot savas pilsētas iedzīvotājus. Visums tātad pieprasījumam atbild labprātāk.

7 baušļi katrai horoskopa zīmei. Jeb: Dzīves principu horoskops

7 baušļi katrai horoskopa zīmei. Jeb: Dzīves principu horoskops 1

dzīves principi

Katram cilvēkam dzīves laikā izveidojas pašam savi baušļi, moto un devīzes. Interesanti, no kā šie pamatlikumi ir atkarīgi? Personības īpašības vismaz kaut kādā mērā nosaka arī debess ķermeņu stāvoklis dzimšanas mirklī – vismaz tā uzskata astroloģijas piekritēji. Tāpēc noskaidro, kādiem principiem mēs sekotu, ja ievērotu zvaigžņu padomus, un salīdzini tos pats ar savām pārliecībām.

Auns

1. Vispirms izdarīšu, pēc tam domāšu.
2. Tur, kur visi spiež uz bremzēm, es spiežu uz gāzes pedāļa.
3. Pats grūtākais – noklausīties sarunu biedru līdz galam.
4. Dari kā es, bet labāk vienalga neizdarīsi!
5. Patīkami saņemt dāvanas, bet vēl patīkamāk – tās dāvināt.
6. Sev es daudz ko piedodu, citiem gan ne.
7. Dzīves pirmajā pusē es paspēju izdarīt tik daudz, ka pēc tam nezinu, ar ko lai nodarbojas.

Vērsis

1. Drosmīgais iet pirmais, bet gudrais – otrais.
2. Nav žēl naudas, lai iepirktos, bet ballītei tērēties negribas.
3. Netraucējiet to, kas labi iekārtojies.
4. Man svešu nevajag – neaiztieciet manējo!
5. Labāk skaists dīvāniņš, nekā skaists saulriets.
6. Es līdzinos smagi piekrautam auto – ātrumu uzņemu lēni, bet pēc tam pamēģini mani apstādināt!
7. Ja cilvēks labi smaržo, tātad ar viņu var ielaisties darīšanās.

Dvīņi

1. Gudra galva liek kājām cilāties.
2. Viena galva – labi, divas – vēl labāk (īpaši, ja abas pieder vienam un tam pašam cilvēkam).
3. Pārvietojos pa dzīvi kā kuteris ūdenī: ne īpaši dziļi, toties ātri.
4. Viens televizors (telefons) mājās, protams, ir laba lietas, bet trīs – daudz labāk.
5. Es runāju tik ātri, ka smadzenes reizēm netiek līdzi.
6. Šodien es neesmu tas pats, kas biju vakar.
7. Nav tādas situācijas, no kuras nav iespējams izgrozīties.

Vēzis

1. Es reti steidzos un tāpēc reti nokavēju.
2. Labāk naudu pakrāt, toties nopirkt vērtīgu lietu, nekā kaut ko pa roku galam.
3. Nekas tā nesilda sildi, kā skats uz kārtīgi piepildītu ledusskapi.
4. Grūti dzīvot, ja nav kur paslēpties.
5. Ķengurs sargā savu somu, bet Vēzis – savus krājumus nebaltai dienai.
6. Dvēselē esmu pats romantiskākais, bet sadzīvē – pats praktiskākais.
7. Vai tiešām kleitu var novalkāt divdesmit gadu laikā?

Lauva

1. Skaista plāksnīte pie kabineta durvīm ir svarīgāka par lielu algu.
2. Neskatoties uz manu laipno izskatu, sirdī esmu diktators.
3. Ne katram Lauvam patīk zīmēt, bet visiem Lauvām patīk zīmēties.
4. Man bail tikai no vienas lietas pasaulē: kļūt smieklīgam.
5. ja darīt, tad ar vērienu…
6. Kāpēc jums saule, ja es esmu blakus?
7. Patīkamāk ir sniegt palīdzīgu roku, nekā to saņemt.

Jaunava

1. Šķībi pielikts plauktiņš var mani padarīt traku.
2. Citi gūst no ēdiena baudījumu, bet es – vitamīnus un mikroelementus.
3. Laime – tā ir iespēja visu kontrolēt.
4. Atgriezīšos no pastaigas lietū, nesasmērējis baltās kurpes.
5. Mušmire ir uzreiz pamanāma, bet baravika kārtīgi jāpameklē.
6. Katrā Jaunavā mīt īstena smalka dāma.
7. Jaukāk pastaigāties sakoptā dārzā, nevis aizaugušā parkā.

Svari

1. Es ilgi šaubos, toties reti kļūdos.
2. Jebkuru cilvēku ievilkšu vienalga kādās lietās.
3. Ne uz visiem “i” liekami punkti.
4. Ilgi sēžot bezgaumīgā istabā, es varu arī saslimt.
5. Bez ballītēm esmu kā ziediņš bez savas dobes.
6. Principiāli ir tikai muļķi.
7. Ja tu izskatīsies nedrošs un neizlēmīgs, visi steigs palīgā.

Skorpions

1. Žēl, nav neviena, ko iežēlināt.
2. Lai smaidīt, vajadzīgs nopietns iemesls.
3. Esmu pa pusei Fēnikss, bet pa pusei Dzelzs Fēlikss.
4. Bez bruņiniekiem pasaulei būs beigas.
5. Mans raksturs ir kaut kas līdzīgs bumbai: tā jau arī mierīgi guļ, kamēr nav uzsprāgusi.
6. Muļķis uzticas, bet gudrais pārbauda.
7. Esmu līdzīgs kaktusam. Mans pasakainais zieds uzplaukst tikai izredzētajiem, toties dzelkšņus redz (un sajūt) visi.

Strēlnieks

1. Cilvēks, kurš neievēro saistības, noteikti jābūt apburošam.
2. Sirdsapziņas pārmetumi – kas tas tāds?
3. Nepļāpā par savām kļūdām, citādi zaudēsi autoritāti.
4. Citi piepūšas no aizvainojuma, es – no sava svarīguma apziņas.
5. Piedodu visiem, kam esmu parādā.
6. Uz mani nav iespējams dusmoties.
7. Vai tad es meloju? Vienkārši drusku pārspīlēju.

Mežāzis

1. Ir vērts visu dzīvi kārpīties kalnā, lai kaut reizi varētu no virsotnes nospļauties.
2. Es vientuļš karalaukā karavīrs (bet man ir īpašs ierocis – rags).
3. Man praktiski vienmēr ir taisnība, bet no tā vieglāk nekļūst.
4. Jauki runāt par tālām zemēm, sēžot mājās.
5. Klusiņām pielavos, savu dabūjis neatlaižos.
6. Piecu gadu vecumā esmu jau gluži pieaudzis, bet piecdesmit gados – joprojām jauns.
7. Kā jau pienākas kalnu kazai, nemeklēju iestaigātas takas.

Ūdensvīrs

1. Tikai es esmu spējīgs mīlēt visu cilvēci vienlaicīgi.
2. Sekss? Dzīvē ir arī svarīgākas lietas!
3. Grūti būt eņģelim, bet vajag.
4. Pirmkārt – draugi, bet ģimene pēc tam (protams, ja varēšu atlicināt laiku).
5. Cik garlaicīgi būt līdzīgam visiem citiem!
6. Labi nodomi ir svarīgāki par labiem darbiem.
7. Kāpēc man uz cepures ir kabatiņa? Lai tu to pajautātu…

Zivis

1. Neizdariet uz mani spiedienu, citādi izslīdēšu kā zivs no rokām.
2. Neatliec uz rītu to, ko vari izdarīt… parīt.
3. Visi zina, ka mūžīgi esmu aizņemts, lai gan maz ir tādu, kuri varētu pateikt, ar ko tieši nodarbojos.
4. Tikai līkumainā taciņa ved tieši uz mērķi.
5. Strādāt steigā ir tas pats, kas rīt ēdienu nekošļājot.
6. Kārtību ir izgudrojuši nūģi.
7. Klusā atvarā zivis dzīvo.

untitled

7 baisi un populāri mīti par Parīzi

parize

Stereotipi, subjektīvi viedokļi vai kaimiņa izklāstītais atgadījums – par Parīzi ceļotājiem nākas dzirdēt visdažādākos stāstus. Tas, bez šaubām, ir saprotami, jo runa taču ir par pasaulē populārāko tūrisma galamērķi. Tomēr nu pienācis laiks kliedēt dažus no izplatītākajiem mītiem par Gaismas pilsētu.

Parīzieši ir rupji pret tūristiem

Parīze ir liela pilsēta, tādēļ tās viesiem patiesi jauku cilvēku vidū jābūt gatavam sastapt arī kādu īgņu. Taču vai jūs pateicāt bonjour? Vai uzsmaidījāt? Vai gluži vienkārši gaidījāt, ka jūsu priekšā tiks izklāts sarkanais paklājiņš?

Nenoliedzami, apkalpošanas nozare Parīzē savā ziņā ir īpatnēja – viesmīļi necenšas nopelnīt lielākas dzeramnaudas, bet viesnīcnieki nesatraucas par numuru piepildīšanu, tādēļ ne vienmēr viņi ir gatavi izdabāt ikkatrai jūsu vēlmei. Tomēr ir skaidrs, ka “vidējais” parīzietis nebūt nesagaidīs jūs “uzpūstiem vaigiem”.

Jums noteikti jāapmeklē Luvra

Patiesībā nekādu priekšrakstu par to, kurp noteikti būtu jādodas ikkatram Parīzes viesim, nepastāv. Protams, ir vērts apmeklēt gan Luvru un Eifeļa torni, gan Dievmātes katedrāli un Triumfa arku, taču nebūt nepiedzīvosiet vilšanos, ja nesekosiet visiem ceļveža norādījumiem. Patiesi, ja jūs pilnībā neinteresē māksla, kādēļ gan vajadzētu pavadīt vairākas stundas muzejā? Jums noteikti izdosies sajust Parīzes garšu arī citos veidos.

Parīze ir dārga pilsēta

Vīns – trīs eiro par pudeli, gigantiska bagetes sviestmaize – četri eiro, brauciens metro – mazāk par diviem eiro, muzeju apmeklējumi – par velti. Parīzei, protams, ir ko piedāvāt turīgākajiem atpūtniekiem, taču vēl piemērotāka tā ir “budžeta” ceļotājiem – ar nosacījumu, ja zināt ko un kur meklēt. Pilsētu iespējams teju visā tās krāšņumā baudīt arī tad, ja nevēlaties lieki tērēties.

Piemēram, “Musee Carnavalet” apmeklējums (bezmaksas), visticamāk, būs tik pat ieintriģējošs kā “Musee de l’Orangerie” (9 eiro), un falafel sviestmaize restorānā “L’As du Fallafel” (5,50 eiro) galu galā nebūs daudz peļamāka par haute cuisine vakariņām “Restaurant le Meurice” (200 eiro). 

Ēdiens it visur ir perfekts

“Gumijota” gaļa, sakaltuši konditorejas izstrādājumi un teju neēdami frī kartupeļi – šādi elementi Parīzes ēdināšanas nozares ainavā ir tikpat bieži sastopami kā kārdinošās maltītes, kādas pavīd tūrisma ceļvežos, žurnālos un interneta blogos. Jāatzīst, ka atsevišķos restorānos vairāk uzmanības tiek pievērsts ēdienkartes tulkošanai 10 valodās nekā kvalitatīva ēdiena gatavošanai, tādēļ jāatceras, ka pirmais iespaids var būt maldīgs. Ja jūsu coq au vins (vista vīna mērcē) ir nebaudāma, tas nav nekas ārkārtējs – jūs nebūsiet ne pirmais, ne pēdējais, kurš to pasūtījis.

Visi parīzieši ģērbjas eleganti

Viens no izplatītākajiem stereotipiem par Parīzi saistīts ar pilsētnieku tērpšanās paradumiem. Tiesa gan, modes nedēļas ietvaros uz mēles daudzviet pilsētā gan dāmas, gan kungi izskatās satriecoši, tomēr parīziešu ikdienas ietērps variē no teicami pašūtiem uzvalkiem un tūkstošiem eiro vērtiem aksesuāriem līdz uzspīlētiem džinsiem, pabalējušiem T-krekliem un pat tik neparastām apģērba gabalu kombinācijām, kuras, domājams, pats Pikaso nodēvētu par bezgala savādām. Lai kā arī nebūtu, parīzieši, šķiet, uzdrīkstas it visu un neseko kādai konkrētai modes tendencei, tomēr ir skaidrs – viņi savos tērpos allaž jūtas pašpārliecināti un neapturami.

Parīze ir bīstama

Ja vien jūs nebiedē suņu kakas, Parīze nebūt nav noziedzības perēklis. Kā liecina statistika, pērn kabatzagļu aktivitāte pilsētā, salīdzinot ar 2012. gadu, sarukusi par 22,4 procentiem, bet par smagākiem noziegumiem tiek ziņots ļoti reti.

Parīzē gan der uzmanīties no krāpniekiem, piemēram, svešinieks jūs var pārsteigt ar lūgumu parakstīt kādu viltotu petīciju vai aizpildīt aptaujas veidlapu, kamēr nemanāmi “atvadīsieties” no naudasmaka. Lai gan arī šādi gadījumi ir itin reti, gluži kā citās lielpilsētās ieteicams ievērot piesardzību ļaužu pārpildītās vietās, tostarp metro, taču citādi Gaismas pilsētā nav no kā bīties.

Parīze ir mīlnieku pilsēta

Pārsteidzoši, taču patiesībā Francijas galvaspilsētu varētu nodēvēt par vientuļnieku pilsētu – 51 procents parīziešu ir neprecēti un dzīvo vieni, kas ir daudz augstāks rādītājs nekā vidēji valstī. Tādēļ uz Parīzi droši var doties arī tie, kuriem nav otrās pusītes, un, kas zina, varbūt izdodas satikt savu dvēseles radinieku.

 

tn

7 Austrumu tīrības noteikumi

7 Austrumu tīrības noteikumi

olga_model_large3

1. ”Roku tīrība”. Tas nozīmē neņemt neko lieku. Kā arī te tiek domāta desmitā, četrdesmitā, vai entā tiesa, kas ir jāatdod tiem, kam tā ir visvairāk vajadzīga.

2. ”Ausu tīrība” Tas nozīmē neklausīties cilvēkos , kas ir iebiedēti, novārdzināti, melīgi, kā arī ierobežot savu dzirdi uz baumām, apmelojumiem, glaimiem un tukšiem vārdiem.

3. ”Acu tīrība” Sargāt acis no naida, dusmām, skaudības un iekāres.

4. ”Mēles tīrība” Sargāt savu mēli no lieku vārdu runāšanas un liekulības, ”Klusēšana- zelts”

5. ”Ķermeņa un apģērba tīrība” Turēt ķermeni un apģērbu tīrus.

6. ”Domu tīrība” Aizvākt no galvas visas negatīvās un ļaunās domas. Kā arī tas nozīmē- pažēlot sevi. Kāpēc sevi ir jāžēlo? Vai tad nav sevi jāuzmundrina uz gaišāku nākotni?

7. Sirds un dvēseles tīrība” Tas nozīmē, ka ir jāsargā savi dvēseles uzplūdi un nekādā gadījumā nedrīkst tos ignorēt. Mīliet un pieprasiet pretmīlu. Mīlestība jau pati par sevi ir laime.

Esiet tīri!

7 attiecību veidi, kuriem nav nākotnes

Lai gan katras attiecības ir atšķirīgas, ir vairāki līdzīgi attiecību veidi, ar kuriem daudzi ir saskārušies, un no kuriem reti kad iznāk kaut kas pozitīvs.

Attāluma attiecības

Varbūt jūs sākāt tikties jau skolas laikos, bet tagad mācāties katrs savā pilsētā vai valstī. Varbūt jūs iepazināties ceļojuma laikā, iemīlējāties, un tagad mēģiniet kaut kā veidot attiecības, atrodoties katrs savā pasaules malā. Attāluma attiecības – tas nav slikti. Bet, ja neviens no attiecībās iesaistītajiem negrasās savā dzīvē kaut ko mainīt vai izstrādāt konkrētu rīcības plānu ar konkrētiem termiņiem, attiecības diez vai izdosies. Ja nav nosprausta un saredzama mērķa, attiecības tā arī paliek „karājoties gaisā”.

Ar vīrieti, kuru necieš tava ģimene un draugi

Ja tā ir, tad visticamāk tam ir arī pamatojums. Tev ar viņu ir jautri, varbūt viņš ir arī labs mīlnieks? Bet ar laiku fiziskā saikne pārstās būt galvenais magnēts attiecībās. Ar laiku tu sapratīsi, ka emocijām un zināšanām ir daudz lielāka nozīme. Tad arī šādas attiecības beidzas. Pie tam, kā ir iespējams būt attiecībās ar vīrieti, kurš nav ar tevi kopā ģimenes un draugu pasākumos, jo tie cilvēki viņu vienkārši necieš?

Viņš ir labs vīrietis, bet…

Viņš ir patiesi labs cilvēks, bet tu viņā saskati tikai labu draugu. Tu nejūties viņam līdzās kā svarīgākā un iekārojamākā sieviete pasaulē, jo arī tu viņu neiekāro. Viņš tev varētu būt brālis.

Attiecības bez saistībām

Jums patīk būt kopā, bet jūsu attiecības ir tikai fiziskā līmenī, un tās beidzas, kad vienam no iesaistītajiem rodas jūtas pret otru vai kādu citu cilvēku.

Attiecības uzreiz pēc šķiršanās

Tu sāki ar viņu tikties uzreiz pēc tam, kad izšķīries ar bijušo, jo viņš ir pilnīgs pretstats. Bet jau pēc pāris nedēļām tu saproti, ka viņš ir tikai „plāksteris” svaigajai brūcei, un nekas labs tur nesanāks.

Viss sarežģīti

Patiesi sarežģīti, jo pašlaik nav īstais laiks jūsu attiecībām. Starp jums ir jūtas, bet kaut kas pastāvīgi traucē: kāds no jums maina dzīvesvietu, kāds jau ir attiecības ar citu, kāds nav gatavs attiecībām utt. Tieši šāda veida attiecības ir iedvesmojušas izveidot statusu sociālajos tīklos ar nosaukumu „sarežģīti”.

Gandrīz „īstais un vienīgais”

Tās ir attiecības, kas liek domāt, ka tu beidzot esi atradusi savu īsto un vienīgo, bet pēdējā brīdī tu saproti, ka nekas tur nesanāks. Tas ir sāpīgi.

 

Autors: Dieviete.lv

7 ātri un vienkārši veidi kā atbrīvoties no smakām plastmasas traukos

7 ātri un vienkārši veidi kā atbrīvoties no smakām plastmasas traukos

childcraft-durable-plastic-play-kitchen-dishes-pack-set-of-55-067739-kitchen-accessories-9

1. Avīze.
Ņemiet avīzi, kārtīgi to saburziet un lieciet plastmasas konteinerī, aiztaisiet vāciņu. Pa nakti, avīze izvilks visas nepatīkamās smakas.

2. Kafija.
Kafijas pupiņas, vai maltu kafiju atstājiet aizvērtā konteinerī uz diennakti.

3. Citrons.
Iesmērējiet konteineri ar citronu, vai citrona mizu un atstājiet uz diennakti, aiztaisot vāciņu. Var izmantot arī citrona ēterisko eļļu, ar to samitrinot vates pikucīti un atstājot to trauciņā.

4.Dzeramā soda.
Atšķaidiet dzeramo sodu ar ūdeni, izskalojiet ar sodas šķidrumu trauciņu un pēc diennakts noskalojiet to ar siltu ūdeni.

5. Ogle.
Nelielu kokogles gabaliņu ielieciet trauciņā, aiztaisiet vāciņu un atstājiet uz diennakti. Ogle izvilks visas smakas.

6. Etiķis.
Pielejiet konteineri ar ūdeni pielej 1/4 glāzes 9%etiķi, dažus pilienus trauku mazgājamā līdzekļa un aiztaisiet vāciņu. Kārtīgi sakratiet un atstājiet uz dažām stundām.

7. Vanilīns.
Piepildiet konteineri ar siltu ūdeni,pievienojiet 1-2 šķipsniņas vanilīna, sakratiet un atstājiet uz diennakti.

 

6diena

XOXO, Šīs dienas rīts iesākās tipiski,bez brokastīm ar aizgulēšanos un skriešanu uz biroju. Pēcpsudienā mikroviļņu krāsnī mēģināju pagatavot vistiņi maigajā mērcē, tagad mutē saskrien siekalas, kāda smarža. Vēljoprojām ārstēju nieru iekaisumu, laikam pie vainas būs pašas neuzmanība un liwlā peldēt griba pusnaktīs. 😀 Vispār ko pašas labu darāt?

69% Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka viņiem ir liekais svars!

Vērtējot savu svaru, 69% Latvijas iedzīvotāju norādījuši, ka viņiem ir liekais svars (31% — nedaudz palielināts svars, 38% — ievērojami palielināts svars), 25% savu svaru vērtē kā optimālu, bet vēl 5% savs svars šķiet nepietiekams, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa jaunākajos datos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Speciālisti skaidro, ka liekais svars ne vien paaugstina dažādu slimību riskus, bet arī nopietni ietekmē cilvēka pārliecību un emocionālo labsajūtu.

Paaugstinātam svaram paaugstināti veselības riski!

Liekā svara parādīšanos var sekmēt vairāki faktori. Ģimenes ārste Zane Zitmane skaidro, ka liekais svars rodas mazkustīga dzīvesveida rezultātā ar nepareiziem ēšanas paradumiem un nepietiekamu miegu. Tāpat jāņem vērā iedzimtība – bērnam, kura vienam no vecākiem ir aptaukošanās, ir 40% iespēja ciest no aptaukošanās, savukārt, ja abi vecāki ir aptaukojušies, šī varbūtība ir pat 80%, norāda ārste. Liekā svara rezultātā var veidoties virkne veselības problēmu:

  • sāpes locītavās, īpaši ceļos;
  • paaugstināts asinsspiediens un citas sirds slimības;
  • apgrūtināta elpošana, tā var izraisīt arī galvassāpes un miegainību;
  • onkoloģiskas saslimšanas;
  • 2. tipa cukura diabēts.

Ārste atgādina, ka optimālā svara robežu noteikšanai visbiežāk tiek izmantots ķermeņa masas indekss (ĶMI). To aprēķina, svaru (kg) dalot ar augumu (m) kvadrātā – ĶMI = svars (kg) : augums (m)2. Vienlaikus speciāliste vērš uzmanība uz to, ka ķermeņa masas indekss var uzrādīt lieku ķermeņa masu arī muskuļotiem cilvēkiem, kam nav liekā svara.

Liekā svara psiholoģiskās sekas

Paaugstināts svars būtiski ietekmē ne vien fizisko, bet arī emocionālo un psiholoģisko labsajūtu. Liekais svars var radīt negatīvu iespaidu uz personas pašvērtējumu, veicināt sociālo izolēšanos un depresiju. To pastiprina mūsdienās dominējošais uzskats, ka pievilcīgs un veiksmīgs ir tieši tievs cilvēks, skaidro psihoterapeits Dr. Andris Veselovskis. Saistībā ar ēšanas paradumiem eksperts norāda: ja cilvēks ēd pārmērīgi daudz vai arī tieši pretēji – ļoti maz, tas liecina par kādu saslimšanu vai arī psiholoģiskām problēmām. Ēšanas traucējumi var liecināt par depresijas, trauksmes neirozi, atkarību un daudzu citu psihisku traucējumu esamību. A. Veselovskis uzsver, ka šādos gadījumos noteikti jāizvairās no pašpārmetumiem par liekā svara esamību, jo pārmērīga sevis kritizēšana vai noniecināšana trauksmi tikai pastiprina. Ir svarīgi sevi pieņemt, tostarp arī ar nelielu lieko svaru, bet vienlaikus meklēt risinājumus, kā atrast interesantas un patīkamas fiziskās aktivitātes un saprast paaugstinātas vai pazeminātas apetītes cēloņus. Tāpat ir svarīgi nebaidīties lūgt apkārtējo palīdzību – vērsties gan pie speciālistiem, gan arī tuviniekiem, lai saņemtu lielāku psiholoģisko atbalstu cīņā ar liekajiem kilogramiem un zemo pašvērtējumu.  

Riska grupā bērni un seniori

BENU Aptiekas Veselības monitoringa dati liecina, ka, pieaugot iedzīvotāju vecumam, pieaug respondentu īpatsvars, kas savu svaru vērtē kā paaugstinātu. Starp jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem 48% uzskata, ka viņiem ir paaugstināts svars (31% – nedaudz paaugstināts, 17% –  izteikti paaugstināts), vecumā no 25 līdz 34 gadiem šis rādītājs ir 61% (31% – nedaudz paaugstināts, 30% – izteikti paaugstināts), savukārt vecāka gadagājuma respondentu vidū (no 64 līdz 75 gadiem) kopumā 79% savu svaru vērtē kā paaugstinātu (32% – nedaudz paaugstināts, 47% – izteikti paaugstināts). Ārste Z. Zitmane skaidro, ka novecošanās rezultātā palēninās vielmaiņa, kā arī samazinās vajadzība uzņemt enerģiju, tomēr liela daļa cilvēku saglabā tādus pašus ēšanas paradumus kā pirms tam, proti, uzņem pārāk daudz kaloriju, uzturā iekļaujot baltmaizi, margarīnu un pārāk maz dārzeņu. Tāpat gados vecākiem pacientiem liekais svars varētu rasties, jo dažādu iemeslu dēļ ir maz fizisku aktivitāšu. Otra riska grupa ir bērni – saskaņā ar Veselības ministrijas datiem, aptuveni ceturtajai daļai sākumskolas bērnu Latvijā ir liekais svars. Jāuzsver, ka tieši šajā laika posmā bērniem nostiprinās uztura un fizisko aktivitāšu paradumi, tāpēc vecākiem un skolotājiem ir jārūpējas, lai bērni jau no mazotnes apzinātos veselīga dzīvesveida nozīmi un to veidojošos elementus. 

Veselīga uztura nozīme

Ārste Z. Zitmane uzsver, ka svara samazināšanai būtiskākie faktori ir tieši fiziskās aktivitātes un uzturs, tomēr svara samazināšanas plāna izstrādē ir vēlams konsultēties ar ārstu. Lai panāktu pārmaiņas un zaudētu lieko svaru, dienā ir jāuzņem mazāk kaloriju, nekā tiek patērēts. Organisms vidēji dienā patērē apmēram 1200 kcal, kurām pieskaitās vēl aptuveni 500-600 kcal atkarībā no fiziskajām aktivitātēm un to intensitātes. Ārste skaidro, ka visas kalorijas nevajadzētu uzņemt vienā ēdienreizē – veselīgāk ir ēst 4-5 reizes dienā, bet mazākās un vieglākās porcijās. Tāpat jāizvairās no trekniem ēdieniem, balto miltu produktiem (piemēram, baltmaize, bulciņas, pica), saldumiem, cukurotiem dzērieniem, kā arī jāierobežo alkoholisko dzērienu patēriņš. Tā vietā ieteicams ēst vairāk dārzeņu, baltos miltu izstrādājumus aizstāt ar pilngraudu produktiem un ikdienā lietot pietiekamu daudzumu ūdens. 

Atbilde liekajam svaram meklējama kustībās 

Aptaujas dati parāda, ka iedzīvotāji, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, retāk savu svaru vērtē kā paaugstinātu. Respondentu vidū, kuri katru dienu nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, 37% savu svaru vērtē kā optimālu, savukārt starp iedzīvotājiem, kuri ar fiziskām aktivitātēm nenodarbojas, šādu atbildi sniedza tikai 21%. 

Lai pievērstos aktīvam dzīvesveidam, ikdienas paradumus var sākt mainīt pakāpeniski, piemēram, mašīnas vietā braukt ar velosipēdu vai iet kājām, lifta vietā izvēlēties kāpnes. Ja ir ļoti liels liekais svars, labāk sākt ar pastaigām ātrā tempā (5 km 40 minūtēs vismaz 3 reizes nedēļā) vai nūjošanu. Svara zaudēšanai efektīva ir arī skriešana, peldēšana, dejošana un aerobika. Z. Zitmane atgādina, ka strauja svara zaudēšana organismam var radīt ievērojamu stresu, izraisot galvas reiboņus, nespēku, matu izkrišanu un trauslus nagus. Veselīga svara zaudēšana ir mīnus 0,5 līdz 1kg nedēļā. Ļoti strauji zaudējot svaru, ir diezgan liela iespēja, ka zaudētie kilogrami drīz atgriezīsies. Jāsaprot, ka uztura un fizisko aktivitāšu paradumi ir jāmaina pavisam, nevis īslaicīgi. Tiklīdz cilvēks atgriežas pie vecajiem paradumiem, atgriežas arī zaudētie kilogrami. 

Riskus rada arī nepietiekams svars!

Pētījuma rezultāti parāda, ka 5% Latvijas iedzīvotāju savu svaru vērtē kā nepietiekamu. Īpaši augsts šis rādītājs ir vecumā no 18 līdz 24 gadiem (11%), kā arī no 25 līdz 34 gadiem (8%). Nepietiekams svars var izraisīt nogurumu, nespēku, galvas reiboņus, ādas problēmas un dzelzs deficītu. Z. Zitmane skaidro, ka nepietiekams svars var būt iedzimts, bet tas var liecināt arī par dažādām slimībām. Tāpēc, dodoties pie ģimenes ārsta, par to noteikti ir jāinformē. Lai iegūtu optimālu svaru, dienā jāapēd par aptuveni 500 kcal vairāk, nekā tiek patērēts. Arī šajā gadījumā vēlams ēst 4-5 reizes dienā, respektīvi, papildus brokastīm, pusdienām un vakariņām jāieturas vēl divas reizes ar vieglākām uzkodām (salātiem, musli, glāzi svaigi spiestas sulas, vrapu u. tml.). Ieteicams ēst vairāk gaļas un zivju produktu. Tomēr arī pacienti, kas vēlas panākt svara pieaugumu, nedrīkst aizrauties ar pusfabrikātiem un saldumiem, jo tie var izraisīt citas veselības problēmas. Turklāt jāatceras, ka arī svara pieaudzēšanai svarīgas ir fiziskās aktivitātes.

Autors: Benu Aptieka

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

62% Latvijas iedzīvotāju gatavi maksāt vairāk par dabiskas izcelsmes produktiem!

Laikā, kad par vienu no mūsdienīga cilvēka vērtīgākajiem tikumiem tiek uzskatīts ilgtspējīgs un videi draudzīgs dzīvesveids, kas tuvina sapnim par tīrāku un zaļāku pasauli, arī no uzņēmumiem tiek sagaidīta atbildīga attieksme pret dabas resursu izmantošanu. Vairāk nekā 50% Baltijas valstu iedzīvotāju ikdienā dod priekšroku zīmoliem, kuri, viņuprāt, iestājas par tīru vidi. Savukārt 62% Latvijas iedzīvotāju gatavi maksāt vairāk par dabiskas izcelsmes produktiem, liecina Latvijas Zaļā punkta veiktā aptauja par iedzīvotāju ikdienas paradumu ilgtspējīgumu Latvijā, Lietuvā un Igaunijā.

Izvērtējot līdzšinējos paradumus un salīdzinot ar iepriekšējiem gadiem, atkritumu šķirotāju skaits starp Baltijas valstu iedzīvotājiem turpina pieaugt. Kā liecina aptaujas dati, 83% Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka šķirot atkritumus ir svarīgi. Lai arī šis rādītājs četru gadu laikā ir audzis vien par 2% (2016. gadā tas bija 81%), arvien vairāk ir to iedzīvotāju, kuri patiešām šķiro atkritumus. Ja 2016. gadā to darīja tikai puse, tad šogad – jau 60% iedzīvotāju. Tomēr Latvija joprojām atpaliek no Lietuvas, kur atkritumus šķiro 75% iedzīvotāju, un no Igaunijas, kur to dara 72%. 

Latviešu, lietuviešu un igauņu paradumu maiņa likumsakarīgi maina arī ikdienā izdarītās izvēles. Vaicājot iedzīvotāju viedokli par to, kādu zīmolu produktiem viņi dod priekšroku, jāsecina, ka pēdējo gadu laikā lielāka uzmanība tiek pievērsta daudzveidīgiem zaļās domāšanas aspektiem. 40% Latvijas iedzīvotāju norāda, ka būtu gatavi maksāt vairāk par precēm, kuru iepakojumu var pārstrādāt vai lietot atkārtoti, un 62% pauduši gatavību maksāt vairāk par produktu, kura sastāvā visas izejvielas ir dabiskas. Bet visās Baltijas valstīs iedzīvotāji dod priekšroku tiem zīmoliem, kuri iestājas par tīru vidi: tas ir svarīgi 70% lietuviešu, 55% igauņu un  53% Latvijas iedzīvotāju. 

“Sabiedrība sākusi kritiskāk raudzīties, vai vārdi “bio” un “eko” parādās tikai uz produkta etiķetes, vai arī tas iemieso konkrētā uzņēmuma kopējo biznesa stratēģiju. Pateicoties plaši pieejamai informācijai, kā arī uzņēmumu un organizāciju rīkotām kampaņām, iedzīvotāji arvien skaidrāk apzinās, kas ir videi draudzīgs produkts un iepakojums. Vēl vairāk – arvien kuplāks kļūst to iedzīvotāju pulks, kuri pievērš uzmanību tam, cik zaļos apstākļos tiek ražots produkts vai prece un kāda būs tā tālākā dzīve pēc tam, kad tas būs izlietots. Vienlaikus ļoti svarīgi radīt arī apstākļus, lai uzņēmēji būtu arvien motivētāki tirgū piedāvāt ilgtspējīgi ražotu produkciju, kas iepakota pārstrādājamā iepakojumā,” norāda Latvijas Zaļā punkta direktors Kaspars Zakulis. 

Lai gan centieni samazināt dažādu iepakojumu – kastīšu, maisiņu, trauciņu u. c. – patēriņu visās Baltijas valstīs ir līdzīgi (tuvu 70% Latvijā un Lietuvā, 72% Igaunijā), ilgtspēja neslēpjas tikai iepakojumā, bet arī uzņēmuma atbildībā par izmantoto resursu apjomu un to pareizu apsaimniekošanu. Par to liecina fakts, ka šogad Zaļāko zīmolu topā strauji ienākuši jauni pirmrindnieki, piemēram, degvielas tirgotāja “Neste Latvija” zīmols “Neste”. Tas kopumā Baltijas valstu iedzīvotāju vērtējumā atzīts par zaļāko zīmolu Baltijā. Savukārt Latvijā otro gadu pēc kārtas līderos izvirzījies uzņēmums “Latvijas valsts meži”. Tāpat saņemt videi draudzīgu novērtējumu un pirmo reizi iekarot topu izdevies tādiem zīmoliem kā “Venden”, “Lido” un “Everest”.  

“Mūsu zīmolu “Everest”, “Spilva” un “Gutta” atrašanās topā liecina, ka ilgtspējīga domāšana ir veids, kā varam rūpēties par apkārtējās vides saglabāšanu nākamajām paaudzēm un vienlaikus celt dzīves kvalitāti. “Orkla Latvija” piekopj atbildīgu saimniekošanu, kas paredz ne vien īpašas rūpes par produkta kvalitāti bet arī saudzīgu attieksmi pret apkārtējo vidi un dabas resursiem. Ilgtspējas stratēģijas ietvaros, katrā no mūsu pārstāvētajām kategorijām esam apņēmušies sasniegt konkrētus mērķus, kuru izpildei ir nepieciešams mērķtiecīgs darbs ilgtermiņā, taču mums jau ir izdevies sasniegt zināmu progresu, ar ko ļoti lepojamies un priecājamies, ka arī Latvijas iedzīvotāji to novērtējuši,” norāda “Orkla Latvija” komunikācijas direktore Lineta Mikša. 

Par “zaļākajiem” Latvijas zīmoliem iedzīvotāji nemainīgi atzīst lielos valsts uzņēmumus, kā arī skaistumkopšanas, pārtikas un dzērienu zīmolus. Vienlaikus pozitīvu vides ilgtspējas novērtējuma aizvien biežāk saņem e-komercijas pakalpojumu sniedzēji, farmācijas uzņēmumi un alkohola ražotāji. 

Informācija par aptauju: Iedzīvotāju aptauja veikta pētījuma “DDB Brand Capital” ietvaros, ko šā gada vasarā veica “RAIT Custom Research Baltic”, aptaujājot teju 2816 Baltijas valstu ekonomiski aktīvos iedzīvotājus vecumā no 15 līdz 74 gadiem. Latvijā pētījuma laikā aptaujāti 996 iedzīvotāji, Lietuvā – 1000, bet Igaunijā – 820. Zaļāko zīmolu emtodoloģiju izstrādāja zīmolu aģentūra “DDB Latvia” sadarbībā ar Latvijas Zaļo punktu un “GfK Custom Research Baltic”.

Autors: Latvijas Zaļais punkts

03.11.2019.

61 veids, kā padarīt savu bērnu laimīgu

61 veids, kā padarīt savu bērnu laimīgu

artleo.com-74999

Sacīt:

♦Es mīlu tevi.
♦Mīlu tevi, neskatoties ne uz ko.
♦Es mīlu tevi pat tad, kad tu dusmojies uz mani.
♦Es mīlu tevi arī tad, kad dusmojos uz tevi.
♦Mīlu tevi, kad esi tālu no manis. Mana mīlestība vienmēr ir ar tevi kopā.
♦Ja es varētu izvēlēties jebkuru bērnu uz Zemes, es tāpat izvēlētos tevi.
♦Mīlu tevi kā līdz Mēnesim, apkārt zvaigznēm un atpakaļ.
♦Paldies.
♦Man patika šodien spēlēties kopā ar tevi.
♦Ko es vislabāk atceros no tās dienas, kad kaut ko darījām kopā.

Stāstiet:

♦Viņu piedzimšanas vai adopcijas vēsturi.
♦Par to, kā jūs „ucinājāties” ar viņiem, kad viņi bija maziņi.
♦Par to, kā izvēlējāties viņiem vārdus.
♦Par sevi viņu vecumā.
♦Par to, kā satikās viņu vecmāmiņas un vectēvi.
♦Kādas ir Jūsu mīļākās krāsas.
♦Ka Jums dažreiz arī ir grūti.
♦Tad, kad jūs turiet viņus pie rokas un saspiediet to 3 reizes, tā ir „slepenā parole”, kura nozīmē, ka Jūs mīliet viņus.
♦Kādi Jums ir plāni.
♦Ar ko Jūs šobrīd nodarbojaties.

Klausieties:

♦Jūsu bērnu mašīnā.
♦Ko Jūsu bērns stāsta par rotaļlietām, un cik viņam tas esot svarīgi.
♦Jautājumu, kurā Jūsu bērnam tiešām ir nepieciešama Jūsu palīdzība.
♦Par vienu sekundi ilgāk, nekā ļauj Jūsu pacietība.
♦Jūtas, kas stāv aiz Jūsu bērna vārdiem.

Jautājiet:

♦Kā tu domā, kāpēc tas ir noticis?
♦Kā tu domā, kas būs, ja…?
♦Kā mēs varam to noskaidrot?
♦Par ko tu domā?
♦Kādas tev ir vispatīkamākās atmiņas par šo dienu?
♦Kā tu domā, kā „tas” garšo?

Rādiet:

♦Kā izdarīt, nevis aizliedziet to darīt.
♦Svilpot paša gatavotā stabulē.
♦Kā izdalīt kārtis, uztaisīt vēdekli/kāršu namiņu.
♦Kā sagriezt ēdienu.
♦Kā salikt veļu.
♦Kā meklēt informāciju, ja Jūs neziniet atbildi.
♦Pieķeršanos pie Jūsu vīra/sievas.
♦Ka rūpēties par sevi un kopt ir ļoti svarīgi.

Atrodiet laiku:

♦Lai pavērotu celtniecības darbu norisi.
♦Lai vērotu putnus.
♦Lai Jūsu bērns palīdzētu Jums gatavot ēst.
♦Kaut kur kopā aiziet.
♦Rakņāties kopā dubļos.
♦Pildīt uzdevumus Jūsu bērna tempā.
♦Lai pasēdētu kopā ar bērnu, kamēr viņš spēlējas.

Ieprieciniet Jūsu bērnu:

♦Uztaisiet pārsteigumu un sakārtojiet viņa istabu.
♦Ielieciet pankūkās šokolādi.
♦Pasniedziet ēdienu vai uzkodas smaidiņa veidā.
♦Veiciet kādus skaņas efektus, kad palīdziet viņiem kaut ko darīt.
♦Spēlējaties ar viņiem uz grīdas.

Laidiet vaļā:

♦Vainas sajūtu.
♦Jūsu domas par to, kā vajadzētu būt.
♦Jūsu nepieciešamību būt vienmēr tam, kuram ir taisnība.

Atdodiet:

♦Skatieties uz Jūsu bērnu ar labsirdīgām acīm.
♦Smaidiet, kad Jūsu bērns ienāk istabā.
♦Atbildiet ar pretmīlestību, ja Jūsu bērns jums pieskaras.
♦Izveidojiet kontaktu, pirms sākt runāt (labot, pamācīt), lai Jūsu bērns tiešām Jūs sadzird.
♦Dodiet Jūsu bērnam iespēju tikt galā ar neapmierinātību (dusmām, niknumu) pašam, pirms palīdzēt viņam.
♦Taisiet vannu garās dienas beigās.
♦Izvēlieties paši jūsu mīļāko veidu, kā padarīt Jūsu bērnu laimīgu.

60 soļi līdz tam, lai izaudzinātu laimīgu bērnu

60 soļi līdz tam, lai izaudzinātu laimīgu bērnu

d29f3135da79540b97012b00fd63a498

Slavena psiholoģe ir sastādījusi sarakstu ar 60 frāzēm, kuras obligāti savam bērnam jāsaka, lai viņš izaugtu par pilnvērtīgu personību. Lai spētu mīlēt un būtu mīlēts, justu pārliecību par sevi, priecātos par dzīvi un priecētu citus, lai cienītu to, kas ir un būtu pateicīgs.

Sakiet:
1. Es mīlu tevi.
2. Mīlu tevi, neraugoties ne uz ko.
3. Es mīlu tevi pat tad, kad dusmojies uz mani.
4. Es mīlu tevi pat tad, kad dusmojos uz tevi.
5. Es mīlu tevi pat tad, kad esi tālu prom. Mana mīlestība vienmēr ir ar tevi.
6. Ja es varētu izvēlēties jebkuru bērnu uz Zemes, es vienalga izvēlētos tevi.
7. Mīlu tevi kā līdz Mēnesim, apkārt zvaigznēm un atpakaļ.
8. Paldies.
9. Man patika ar tevi šodien paspēlēties.
10. Man vislabākās atmiņas par šodienu ir, kad mēs abi darījām kaut ko kopā.

Stāstiet:
11. Stāstu par to, kā viņi piedzima vai tika adoptēti.
12. Par to, kā “ucinājāties” ar viņiem, kad viņi bija mazi.
13. Stāstu par to, kā izvēlējāties viņu vārdu.
14. Par sevi viņu vecumā.
15. Par to, kā satikās viņu vecmāmiņas un vectētiņi.
16. Par savām mīļākajām krāsām.
17. Ka arī jums ir dažreiz grūti.
18. Ka, kad turiet viņu roku un 3 reizes paspiediet, tas ir slepens kods, kas nozīmē – “mīlu tevi”.
19. Kādi ir jūsu plāni tuvākai nākotnei.
20. Ko jūs tagad darāt.

Klausieties:
21. Savā bērnā, kad esat mašīnā.
22. Ko jūsu bērns stāsta par savām spēļmantām, un padomājiet, cik ļoti svarīgi tas viņam ir.
23. Jautājumus, kur jūsu bērnam patiešām ir vajadzīga jūsu palīdzība.
24. Vienu sekundi ilgāk, nekā atļauj jūsu pacietība.
25. Jūtās, kas slēpjas aiz jūsu bērna vārdiem.

Jautājiet:
26. Kā tu domā, kāpēc tā notika?
27. Kā tu domā, kas notiks, ja …?
28. Kā mums to izskaidrot?
29. Par ko tu domā?
30. Kāda ir tava vislabākā atmiņa par šodienu?
31. Kā tu domā, kā tas garšo?

Parādiet:
32. Kā kaut ko izdarīt, tā vietā, lai aizliegtu to darīt pavisam.
33. Kā pūst ar zāles salmiņu.
34. Kā spēlēt kārtis, kā celt namiņu.
35. Kā sagriezt ēdienu.
36. Kā salikt veļu.
37. Kā meklēt informāciju, kad nezināt atbildi.
38. Pieķeršanos savam vīram/sievai.
39. Ka ir ļoti svarīgi rūpēties un kopt sevi.

Atvēliet laiku:
40. Lai kopīgi pavērotu būvlaukumus.
41. Lai vērotu putnus.
42. Lai jūsu bērns palīdzētu jums gatavot.
43. Pārgājieniem, lai kopīgi ietu uz kādām vietām.
44. Lai kopīgi parakņātos dubļos.
45. Lai kopā izpildītu uzdevumu tādā tempā, kāds piemīt jūsu bērnam.
46. Lai vienkārši pasēdētu kopā ar savu bērnu, kamēr viņš spēlējas.

  • Ieprieciniet savu bērnu:
    47. Sagādājiet kādu pārsteigumu.
    48. Pankūkās paslēpiet šokolādi.
    49. Sakārtojiet ēdienu vai uzkodas kā smaidiņu.
    50. Paspēlējieties ar viņiem uz grīdas.

    Palaidiet:
    51. Vainas sajūtu.
    52. Jūsu domas par to, kā vajadzētu būt.
    53. Jūsu nepieciešamību būt pareizam.

    Dodiet:
    54. Skatieties uz savu bērnu ar labsirdīgām acīm.
    55. Smaidiet, kad jūsu bērns ienāk istabā.
    56. Atbildiet ar to pašu, kad jūsu bērns jums pieskaras.
    57. Izveidojiet kontaktu, pirms kaut ko sakāt, lai jūsu bērns patiešām jūs sadzirdētu.
    58. Dodiet savam bērnam iespēju tikt galā ar savu neapmierinātību (dusmām, niknumu), pirms atsakāt viņam palīdzību.
    59. Garas dienas beigās uztaisiet vannu.
    60. Izvēlieties paši savu mīļāko veidu, kā būt labsirdīgam pret savu bērnu.

avots: fishki.net 

60 lietas, ko teikt, klausīties, rādīt un sniegt savam bērnam

Parents having fun with their cute little daughter by Jozef Polc on 500px.com

Sakiet:

  1. Es tevi mīlu.
  2. Es tevi mīlu, neskatoties ne uz ko.
  3. Es tevi mīlu, pat tad, kad tu dusmojies uz mani.
  4. Es tevi mīlu, pat tad, kad tu dusmojies uz mani.
  5. Es tevi mīlu, pat ja esi tālu no manis. Mana mīlestība vienmēr ir ar tevi.
  6. Ja es varētu izvēlēties jebkuru bērnu uz pasaules, es izvēlētos tevi.
  7. Mīlu tevi tik daudz kā līdz Mēnesim, apkārt zvaigznēm un atpakaļ.
  8. Paldies.
  9. Man patika šodien spēlēties ar tevi.
  10. Manas mīļākās atmiņas ir par dienu, kad mēs ar tevi kaut ko darījām kopā.

Pastāstiet:

  1. Stāstu par viņu dzimšanu (vai adoptēšanu).
  2. Par to, kā jūs mīļojāties ar viņu, kad bērns bija pavisam mazs.
  3. Stāstu par to, kā izvēlējāties viņam vārdu.
  4. Par sevi viņu vecumā.
  5. Par to, kā satikās vectētiņš ar vecmāmiņu.
  6. Kādas ir jūsu mīļākās krāsas.
  7. Ka dažkārt arī jums ir sarežģītas situācijas.
  8. Ka tad, kad jūs turat viņu aiz rokas un saspiediet to trīs reizes, tas ir slepenais kods, kas nozīmē “mīlu tevi”.
  9. Kāds ir jūsu plāns.
  10. Ar ko jūs nodarbojaties.

Klausieties:

  1. Savu bērnu uzmanīgi.
  2. Ko bērns stāsta par savām rotaļlietām un padomājiet, cik tas viņam ir svarīgi.
  3. Jautājumu, kurā bērnam patiesi vajadzīga jūsu palīdzība.
  4. Vienu sekundu un ilgāk, nekā ļauj jūsu pacietība.
  5. Jūtās, kas ir aiz bērna vārdiem.

Jautājiet:

  1. Kāpēc tu domā, ka tas ir noticis?
  2. Kā tu domā, kas būs, ja…?
  3. Kā mums to noskaidrot?
  4. Par ko tu domā?
  5. Kādi ir tavi jaukākie dienas iespaidi?
  6. Kā tu domā, kā tas garšo?

Close up of beautiful mother holding her baby son by Jozef Polc on 500px.com

Parādiet:

  1. Kā kaut ko uztaisīt tā vietā, lai kaut ko aizliegtu darīt.
  2. Kā svilpt, izmantojot zāles stiebru.
  3. Kā sajaukt kārtis un uzbūvēt no tām mājiņu.
  4. Kā griezt ēdienu.
  5. Kā salocīt veļu.
  6. Kā meklēt informāciju, kad trūkst atbildes.
  7. Pieķeršanos savam dzīvesdraugam.
  8. Ka rūpēties par sevi un cienīt sevi ir ļoti svarīgi.

Atrodiet laiku:

  1. Lai vērotu, kā norit celtniecības darbi.
  2. Lai skatītos uz putniem.
  3. Lai jūsu bērns palīdzētu jums gatavot ēst.
  4. Lai jūs dotos kaut kur kopā.
  5. Lai kopīgi ņemtos pa dubļiem.
  6. Lai izpildītu kādu uzdevumu jūsu bērnam atbilstošā tempā.
  7. Lai vienkārši pasēdētu kopā ar bērnu, kamēr viņš spēlējas.

Ieprieciniet savu bērnu:

  1. Pārsteidziet viņu un sakārtojiet viņa istabu.
  2. Uztaisiet pankūkas ar šokolādes pildījumu.
  3. Izlieciet ēdienu smaidiņa formā.
  4. Izpildiet kādus skaņu efektus, kad kaut ko kopīgi darāt.
  5. Spēlējieties ar viņu uz grīdas.

Atlaidiet:

  1. Vainas apziņu.
  2. Jūsu domas par to, kā vajadzētu būt.
  3. Jūsu prasību, lai taisnība būtu jūsu pusē.

Sniedziet:

  1. Skatieties uz savu bērnu laipnām acīm.
  2. Pasmaidiet, kad jūsu bērns ienāk istabā.
  3. Kad jūsu bērns pieskaras jums, atbildiet ar to pašu.
  4. Izveidojiet kontaktu, pirms kaut ko sacīt, lai kaut ko labotu attiecībās, lai jūsu bērns tiešām jūs sadzirdētu.
  5. Dodiet iespēju savam bērnam tikt galā ar visa veida neapmierinātību – dusmām, agresiju – pirms viņam palīdzēt.
  6. Uztaisiet vannu garas dienas beigās.
  7. Izvēlieties pats savu veidu, kā būt laipnam pret savu bērnu.

 

Pēc top.thepo.st materiāla

60 gadi kopš atentāta pret Kenediju: 35. ASV prezidenta tumšie noslēpumi

Gados jaunākais ievēlētais prezidents Amerikas Savienoto Valstu (ASV) vēsturē Džons Ficdžeralds Kenedijs (1917–1963), kurš traģiski gāja bojā atentātā, jau savas dzīves laikā kļuva par leģendu, taču viņam un viņa ģimenei bija arī daudz tumšu noslēpumu, vēsta kanāls “National Geographic”. 

Kenedija slepkavība 1963. gadā 22. novembrī ir apaugusi ar neskaitāmām konspirācijas teorijām – no triviālām par Centrālās Izlūkošanas pārvaldes vai Kubas specdienestu iesaistes līdz pat pavisam dīvainām, piemēram, par to, ka Kenediju nogalināja citplanētieši. 

Viens no šādu teoriju popularitātes iemesliem, iespējams, slēpjas faktā, ka tūkstošiem ar atentātu saistītu dokumentu vairāk nekā pusgadsimtu bija slepeni, daudzi no tiem vēl joprojām nav plašākai publikai pieejami. To publiskošanu kopš 2017. gada kavēja ASV prezidenti Donalds Tramps un vēlāk Džo Baidens. 2022. gadā tikai publiskoti 13 173 dokumentu no ASV Nacionāla arhīva. Tas nozīmē, ka šobrīd publiski ir pieejami 95% materiālu, kas saistīti ar 1963. gada 22. novembra notikumiem Dalasā. 

Tā bija diena, kas mainīja Ameriku uz visiem laikiem. Tagad 60 gadus vēlāk varam atskatīties uz šo vēsturisko notikumu, pateicoties pēdējo dzīvo aculiecinieku stāstiem, un uzzināt jaunus faktus par šo liktenīgo dienu.  

Raidījuma “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā”, pirmizrāde pirmdien, 6. novembrī, plkst. 22.00, kanālā “National Geographic” ar atkārtojumiem 12. novembrī, plkst. 18.55 un 13. novembrī, plkst. 11.25. Gaidot raidījumu, “National Geographic” aicina iepazīties ar Džona Kenedija un viņa ģimenes tumšākajiem noslēpumiem!

Kenediju “lāsts”

Kenediju ģimene ir viena no pazīstamākajam politiskajām dinastijām gan ASV, gan citur pasaulē. No tās nākuši viens ASV prezidents, trīs senatori, trīs vēstnieki un daudzi citi ievērojami politiķi. Tā ir arī bēdīgi slavena ar to, ka daudzi tās pārstāvji traģiski gājuši bojā. Proti, kopš 1940. gada ir zināms par vismaz 22 Kenediju ģimenes locekļu nāves gadījumiem aviokatastrofās, atentātos, noslīkstot, pārdozējot narkotikas utt. Daudzi arī uzskata, ka ģimeni patiešām vajā lāsts. 

Piecus gadus pēc atentāta pret Džonu F. Kenediju, 1968. gadā, viņa jaunākais brālis Roberts (1925–1968) kandidēja uz ASV prezidenta amatu. Par valsts galvu viņš netika ievēlēts, taču tāpat, kā lielais brālis tika publiski noslepkavots 1968. gadā 5. jūnijā. Savukārt cits Kenedija brālis, Teds (1932–2009) neveiksmīgi kandidēja uz prezidenta amatu 1980. gadā. Līdz savai dabiskai nāvei 77 gadu vecumā Teds Kenedijs 47 gadus bija ASV senators, kurš kongresā pārstāvēja Masačūsetsas štatu. 

Jāpiebilst, ka Kenediju klana pārstāvim ir izredzes jau pavisam drīz atkal kļūt par Baltā nama saimnieku. Proti, Džona F. Kenedija brāļa Roberta dēls Roberts Kenedijs juniors būs  kandidāts 2024. gada ASV prezidenta vēlēšanās. 

Skeleti ģimenes skapī 

Tomēr kā jau teju katram bagātam un ietekmīgam klanām Kenediju “skapī” glabājas daudz skeletu. Klana patriarham Patrikam Kenedijam (1888–1969) nācās piedzīvot četru bērnu nāvi. 

Savukārt vecākā meita Rozmarija (1918–2005) jaunībā bija ievietota psihiatriskajā klīnikā. Tas notika neilgi pēc tolaik plaši praktizētās lobotomijas operācijas. No dzīvespriecīgas 23 gadus jaunas sievietes, kurai patika mode, ballītes un sabiedriskā dzīve, Rozmarija pārvērtās par “dārzeni”, un visu atlikušo mūžu līdz nāvei 86 gadu vecumā tika slēpta slēgta tipa klīnikās.   

Jāpiebilst, ka pat tolaik daži speciālisti uzskatīja, ka Rozmarijai nebija viņai piedēvētas “garīgās atpalicības”, bet drīzāk viņa cieta no depresijas. Šo viedokli apstiprināja vismaz trīs ārsti. Diemžēl lobotomijas sekas bija neatgriezeniskas, proti, Rozmarijas prāta spējas samazinājās līdz divus gadus veca bērna līmenim. 

Proti, viņa nevarēja patstāvīgi staigāt un normāli runāt, kā arī cieta no urīna nesaturēšanas. Gadu desmitiem patiesība par viņas veselības stāvokli un atrašanās vietu tika turēta noslēpumā. Tēvs viņu nekad nebija apmeklējis un ļoti baidījās, ka patiesība par Rozmariju varētu kaitēt dēla Džona politiskajai karjerai. 

Ir zināms fakts, ka 1958. gadā Džons F. Kenedijs slepus no ģimenes bija apciemojis Rozmariju klīnikā un bija šokēts par viņai nodarīta kaitējuma smagumu. Vēlāk, kad viņš kļuva par ASV prezidentu, Kenedijs izmantoja iespējas, lai uzlabotu likumus, kas atvieglotu dzīvi cilvēkiem ar īpašām vajadzībām. Arī Rozmarijas un Džona māsa Junisa daudz laika un spēka veltīja invalīdu tiesību aizsardzības jautājumiem, kā arī viņa bija tā, kas izveidoja “Special Olympics”, pasaulē lielāko organizāciju, kas Amerikā un citur pasaulē rīko sporta sacensības cilvēkiem ar īpašam vajadzībām. 

Kenedija “seksa” dosjē 

Harizmātiskais Džons Kenedijs mīlēja sievietes. Un sievietes, tostarp Holivudas dīvas Merilina Monro (1926-1962) un Marlēna Dītriha (1901-1992), mīlēja viņu. Lielbritānijas premjerministrs Harolds Makmilans atminējās Kenedija vārdus: ja viņam trīs dienas nācās iztikt bez seksa, viņam sākās migrēna. 

Kenedija skandalozā mīlas dzīve un ārlaulības sakari, tostarp arī ar prostitūtām, ir gandrīz tikpat plaši aprakstīti kā politiskā darbība. To izmantoja vai mēģināja izmantot gan atraidītas sievietes, gan politiskie oponenti. 

Leģendārais Federālā Izmeklēšanas biroja (FIB) vadītājs Edgars Hūvers (1895–1972) jau 1942. gadā licis saviem padotajiem sākt veidot speciālu “seksa” dosjē par tolaik jaunā senatora Kenedija dēkām. 

Senatoram tad bija kārtējais ārlaulības sakars, šoreiz ar laikraksta “The Washington Post” žurnālisti Ingu Arvadu. FIB aģenti vairākus mēnešus novēroja viņas māju, kur biežs viesis bija topošais ASV prezidents. Jāatzīmē, ka šīs attiecības piesaistīja Hūvera uzmanību ar to, ka par Arvadu klīda baumas kā par bijušo nacistu simpatizētāju. Sievieti turēja aizdomās par spiegošanu.

Kopš tā laika visus Kenedija tālruņus noklausījās iekšējās izlūkošanas darbinieki, kuri turpināja papildināt dosjē. Tas, ka šāds kompromāts eksistē, kļuva zināms tikai 2017. gadā, kad bija publiskoto daļa dokumentu par Kenedija dzīvi un nāvi. 

FIB dokumentos, kurus pirms sešiem gadiem publiskojis ASV Nacionālais arhīvs, atrodams arī tas, ka Kenediju vairākus gadus vajāja kāda sieviete, kas darīja visu, lai par prezidenta mīlas dzīvi uzzinātu iespējami plašāks sabiedrības loks.

Piemēram, sieviete, kuras vārds bija Florence Mērija Keitere, piedāvāja plašsaziņas līdzekļiem pierādījumus tam, ka Kenedijam, kamēr viņš bija ASV senators, bija seksuālas attiecības ar savu sekretāri Pamelu Tērnuri. Jāpiebilst, ka Pamela vēlāk bija pirmās lēdijas Žaklīnas Kenedijas personīgā sekretāre.

No 1959. gada līdz pat Kenedija nāvei 1963. gadā Keitere nosūtīja vēstules desmitiem redakciju, kā arī FIB. Viņa arī vienreiz piketēja pie Baltā nama, lai pievērstu uzmanību Kenedija dēkai ar sekretāri. 

Tāpat FIB rīcībā bija arī kādas naktskluba dziedātājas stāsts. Viņa apgalvoja, ka 1945. gadā piedzēries Džons Kenedijs mēģinājis viņu izvarot viesnīcas numurā. Jāsaka, ka viņa sazinājās ar FIB tikai 1966. gadā, kad globālā histērija un Kenedija slepkavības izmeklēšana sasniedza kulmināciju.

Dēla nāve 

Tāpat kā viņa tēvs, arī Džons F. Kenedijs pārdzīvoja vairāku savu bērnu nāvi. 1955. gadā viņa sievai bija spontānais aborts savukārt gadu vēlāk pasaulē nāca nedzīva piedzimusī meita, kuru Kenediju pāris gribēja saukt par Arabelu. 

Kenediju jaunākais dēls Patriks piedzima priekšlaicīgi 1963. gadā 7. augustā un nodzīvoja vien 39 stundas un 12 minūtes. Tomēr viņa īsā dzīve un nāve, kas satrieca gan pašu Kenediju un viņa sievu, gan visu Ameriku, pievērsa sabiedrības uzmanību tam, ko pašlaik zinām kā respiratorā distresa sindromu (RDS). 

Tas ir elpošanas traucējumu veids, kas raksturīgs jaundzimušajiem, visbiežāk tiem, kuri piedzimuši pirms laika. Pēc Patrika nāves šo slimību sāka pētīt un uzlaboja priekšlaicīgi dzimušo bērnu aprūpi, tādējādi izglābjot miljoniem jaundzimušo dzīvību.

Gan Patrikam, gan Arabelai bija bēres, bet pēc Kenedija nāves 1963. gadā viņu mirstīgas atliekas pārapbedīja kopā ar tēvu. Dēla nāve satuvināja Kenedijus, jo abi to smagi pārdzīvoja. Tas bija arī bija viens no iemesliem, kāpēc Žaklīna nolēma pavadīt vīru viņam liktenīgajā vīzītē Dalasā, jo pirms tam Kenedija kundze nebija plānojusi tajā doties. 

Neārstējama slimība

Lai gan Kenedijs piedzima turīgā ģimene ar metaforisko zelta karotīti mutē, viņš visu mūžu cieta no veselības problēmām. Tās sākās jau agrā bērnībā. Topošais politiķis bija spiests daudz laika pavadīt gultā ar grāmatām, atkopjoties pēc kārtējas ligas.

Viņam bija alerģijas, ģīboņi, hronisks spēku izsīkums – šie simptomi Kenedija vajāja visu mūžu. Tikai, kad viņš jau bija pieaudzis, Kenedijs uzzināja, ka cieš no neārstējamas Adisona slimības. Tā ir slimība, ko izraisa hroniska virsnieru garozas mazspēja, līdz ar to pilnīgs vai daļējs hormonu (kortizola un aldosterona) trūkums.

Kenedija dzīves laikā Adisona slimība nebija ārstējama un tika pielīdzināta vēzim. Pēc diagnozes uzstādīšanas ārsti prognozēja, ka Kenedijs nenodzīvos vairāk par trīs gadiem. Jāpiebilst, ka visa informācija par prezidenta slimību tika stingri slēpta. 

Mācoties Hārvarda universitātē, spēlējot amerikāņu futbolu, viņš savainoja muguru un visu atlikušo mūžu cieta no hroniskām sāpēm. Kopumā Kenedijam bija veiktas četras muguras operācijas, kas gan viņa stāvokli īpaši neuzlaboja. Viņam nācās valkāt speciālu muguras korseti, kas, iespējams, arī maksāja viņam dzīvi. 

Proti, kad 1963. gadā 22. novembrī Dalasā uz prezidenta limuzīna pusi tika raidīts pirmais šāviens, viņš nevarēja pieliekties uz priekšu un tā paglābties no otrā šāviena. Tā vietā ķermenis, kuru cieši saturēja korsete, atgriezās vertikālā stāvoklī, dodot iespēju šāvējam trāpīt viņa galvā. 

Jaunas liecības par atentātu 

Džons Ficdžeralds Kenedijs amatā bija no 1961. gada līdz atentātam 1963. gadā jeb tikai 1036 dienas, kad viņa dzīvi pārtrauca Dalasā izskanējuši šāvieni. 1963. gada 22. novembra notikumiem Teksasas galvaspilsētā Dalasā ir veltīti tūkstošiem rakstu, grāmatu, dokumentālo un mākslas filmu, kā arī radio un televīzijas raidījumu, tomēr, jo vairāk informācijas parādās, jo vairāk rodas jautājumu par to, kas patiesībā notika. 

Raidījumā “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā” pirmo reizi 60 gados runās šīs dienas notikumu aculiecinieks, bijušais slepenā dienesta aģents Pols Lendiss. Kenedija vizītes laikā Dalasā 1963. gadā novembrī viņa uzdevums bija sargāt pirmo lēdiju Žaklīnu Kenediju. Lendiss, kuram tagad ir 88 gadi, ir gatavs atklāt jaunas un sensacionālas detaļas par Amerikas 35. prezidenta slepkavību.  

Raidījumā “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā” viņš cita starpā pirmo reizi pastāstīs, kā pēc atentāta izņēma lodi no Kenedija limuzīna. Tas varētu apstiprināt versiju, ka Lī Hārvijs Osvalds nebija vienīgais šāvējs. Jāatzīmē, ka ir arī vairākas sazvērestības teorijas gan par to, ka Osvalds nav bijis vienīgais šāvējs, gan par to, ka viņš vispār nav piedalījies atentātā. Ir arī neskaidrības par Osvalda īsto identitāti. 

Raidījuma “Džons F. Kenedijs: Viena diena Amerikā” pirmizrāde pirmdien, 6. novembrī, plkst. 22.00, kanālā “National Geographic” ar atkārtojumiem 12. novembrī, plkst. 18.55 un 13. novembrī, plkst. 11.25. 

6. diena

Lēnām sāku aprast ar nemitīgo mieru sev apkārt, liekas, ka tā tam jābūt, pagaidām. Vakardien mūsu istabas biedrs, kurš drīzumā ievāksies pie mums un iztraucēs visu mūsu divvientulību 😀 , atveda mājas kinozāli, kuru viņam atdeva viņa norvēģu draugs, jo viņš pats viņu neizmantoja – stāvēja garažā zem putekļu kārtiņas. 😛 Tādi nu te ir mums draugi norvēģi. No worries! 🙂

6-gadnieka zīmējumus pārvērš realitātē

6 gadus jaunajam puisēnam vārdā Doms ļoti patīk zīmēt. Viņam pat ir savs Instagram konts, kurā puika ievieto savu mīļāko zīmējumu fotogrāfijas. Tomēr pats interesantākais, saistībā ar zēna aizraušanos, ir tas, ka viņa tētis šos zīmējumus ar nelielu humora devu pārvērš reālos dzīvniekos un priekšmetos. Skaties, kā tas izskatās!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AVOTS

6 zināmas frāzes, kuras es negribētu teikt saviem bērniem

6 zināmas frāzes, kuras es negribētu teikt saviem bērniem

Līdz pat nesenam laikam man bija grūti iedomāties, ka es nepiekritīšu senču gudrībai, kura izgājusi cauri gadsimtiem un nonākusi līdz mūsdienām. Viss likās skaidrs: melns bija melns, balts – balts. Bet izrādījās, ka viss nav tik vienkārši, kā sākumā izskatās. Ja tev ir bērni, tad tu iespējams ne vienu reizi vien esi aizdomājusies par to atbildību, kas gulstas uz taviem pleciem. Izlasi šīs 6 frāzes, kuras nevajag teikt bērniem. Tieši tā mani mācīja domāt skolā!

  1. Tu nevienam neesi neko parādā!

Šajā dzīvē tev ir viena liela atbildība: būt par šīs pasaules pozitīvo pārmaiņu daļu. Ja tu neesi šīs kustības daļa, tu esi pret to. Tev pret visiem ( un vispirmām kārtām jau pret sevi) jābūt labam, žēlsirdīgam, pacietīgam, cieņpilnam un līdzcietīgam. Katram cilvēkam dzīvē ir nodaļa, kuru viņš negribētu lasīt skaļi, tomēr nekas neliedz šim cilvēkam būt labam, vai ne?

  1. Cieņu nopelna, nevis saņem dāvanā!

Šis apgalvojums ir līdzīgs jautājumam:”Kas bija pirmais – vista vai ola”. Vai tev būtu jāgaida, kad kāds iegūst tavu cieņu, pirms tu sāc viņu cienīt? Vai tev jāpieņem, ka neviens tevi neciena, kamēr neesi nopelnījis cieņu? Vai var iegūt cieņu, necienot? Vai var cienīt kādu, peņemot, ka automātiski sāks cienīt arī tevi? Ja neesi nopelnījis cieņu, vai tev pret cilvēkiem jāizturas necienīgi? Tu esi atbildīgs par to, kā izturies, neatkarīgi no cieņas. Tā kā, lūdzu, jebkurā situācijā paliec cieņpilns un pieklājīgs.

  1. Vienkārši esi tu pats, un cilvēki uzzinās, cik tu esi talantīgs (kvalificēts, neaizstājams)!

Uz pārējo frāžu fona šī liekas visabsurdākā: izkāp no savas komforta zonas! Padari savu klātbūtni pamanāmu, ja nepajautāsi, atbilde vienmēr būs “nē”. Uzstājība un mērķtiecība palīdzēs tev iet vajadzīgajā virzienā. Tikai, lūdzu, nevajag vienkārši plūst pa straumi gaidot, ka tev visu pasniegs uz sudraba paplātes. Atceries parunu “ceļu noies tas, kurš iet”? Starp citu, tas mūs noved pie nākamā punkta…

  1. Smags darbs atmaksājas!

Izņemot gadījums, kad tas nenotiek! Dažreiz smags darbs un vislielākās pūles sniedz ļoti briesmīgu rezultātu: neko. Jā, dzīve reizēm ir netaisnīga. Bet tev jebkurā gadījumā ir jāstrādā, jo, ja nedarīsi to nemaz, tad arī rezultāts būs atbilstošs.

  1. Lai šajā dzīvē kļūtu patiešām laimīgam, tev jābūt sapņu karjerai!

Atrodi 15 cilvēkus un pajautā tiem, vai viņiem ir savu sapņu darbs un, vai viņi ir apmierināti ar dzīvi. Esmu gatava saderēt, ka atbildes tevi pārsteigs. Ne katram ir vajadzīga spīdoša karjera, lai kļūtu laimīgs. Daži cilvēki strādā jomā, par kuru ir sapņojuši, bet ir nelaimīgi, bet citiem nav tādu panākumu, bet tie dzīvo spilgu, aizraujošu dzīvi. Ir arī tādi, kas ir sajūsmā par savu karjeru, bet privātajā dzīvē neveicas. Izrādās, ka strādāt ar mēŗķi ir daudz lietderīgāk, nekā 30 gadus pavadīt gaidot ideālo karjeru un pie tam dzīvot savā bērnības istabā vienā dzīvoklī ar vecākiem. Lai no tā izvairītos, tev jābūt pārliecinātam, ka esi spējīgs sevi nodrošināt pat, ja tev neizdosies noķert savu sapņu darbu.

  1. Tu esi īpašs!

Tu neesi ne labāks, ne sliktāks, ne lielāks un arī ne mazāks par jebkuru citu šājā pasaulē. Katrs cilvēks, ko pazīsti, ir ar kaut ko labāks par tevi. Un katrs, kuru zini, cīnās ar kaut ko, kas tev liekas vienkāršs. Izmanto savas stiprās puses, lai padarītu šo pasauli labāku ( kad kaut kas ir labs citiem, tad tas ir labs arī tev). Lūdz un pieņem palīdzību tad, kad tev tas nepieciešams. Un vēl. Nekad neuzvedies tā, it kā katrs cilvēks, uzdevums vai apstākļi ir labāki vai sliktāki par tevi.

6 vingrinājumi slaidam viduklim

6 vingrinājumi slaidam viduklim

id-fig

Tās sievietes, kuras vēlas slaidu jostas vietu baidās veikt vingrinājumus sānu un slīpajiem vēdera muskuļiem, jo tādi vingrinājumi var dot ačgārno efektu: palielināsies muskuļu apjoms un jostas vieta, attiecīgi, slaidāka nekļūs. Turpmāk jūsu uzmanībai tiek piedāvāti vingrinājumi, kuri nepalielina sānu muskuļus, bet palīdz atbrīvoties no taukiem tieši jostas vietā. Veicot regulāras nodarbības, jūs pamanīsiet, ka irdenie tauki jostas vietā sāk samazināties. Katrs vingrinājums jāizpilda 2 piegājienos pa 10 – 15 atkārtojuma reizēm. Lai veicas!


1. vingrinājums
a) Nostājaties taisni, kājas plecu platumā. Rokas, saliektas elkoņos, aiz galvas. Ievelciet vēderu.
b) Pieliecoties mēģiniet savienot labo ceļgalu ar kreiso elkoni, pieskaroties vienam pie otra. Uz mirkli apstājaties un atgriežaties sākuma stāvoklī. Izpildiet to pašu ar kreiso ceļgalu un labo elkoni.

2. vingrinājums
a) Ieņemiet sākuma stāvokli – guļus uz muguras, kājas taisnas. Rokas, saliektas elkoņos, ar plaukstām lejup, palieciet zem dibena. 
b) Salieciet labo kāju ceļgalā, stipri pagriežot gurnā, pārceliet to pa kreisi ar ceļgalu pieskarieties grīdai.

3. vingrinājums
a) Apstājaties ar kreiso sānu soļa attālumā no krēsla. Iztaisnotas kreisās kājas pēdu uzliekat uz krēsla.
b) Uz „viens” – noliecieties uz leju, pieskaraties ar roku pirkstiem labajai balsta kājai. Uz „divi” – iztaisnojaties. Uz „trīs” – noliecieties pa kreisi, pieskarieties ar roku pirkstiem kreisajai kājai, kura balstās pret krēslu. Uz „četri” – iztaisnojaties. Nomainiet sākuma stāvokli , pārvietojiet kreiso kāju par balstu.

4. vingrinājums
a) Apsēdieties uz grīdas, kājas plati, iztaisnojiet rokas plecu platumā.
b) Lēnām pagrieziet ķermeni pa kreisi, pēc iespējas tālāk, tad pa labi.
Starplaikos starp piegājieniem – apgulties uz muguras un atslābināt muskuļus.

5. vingrinājums
a) Apstājieties, kājas plecu platumā, pēdas paralēli, rokas uz gurniem.
b) Ar ķermeni veiciet apļveida kustības: uz priekšu, pa labi, atpakaļ, pa kreisi. Tad izpildiet vingrinājumu uz otru pusi. Izpildīt nepieciešamo vingrinājumu skaitu uz katru pusi.

6. vingrinājums
a) Apstājieties uz ceļgaliem, rokas saslēdziet virs galvas.
b) Apsēdieties uz grīdas, pa kreisi no pēdām. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī un apsēdieties pa labi.

6 viltības kuras Tev palīdzēs darba pārrunās

6 viltības kuras Tev palīdzēs darba pārrunās

interview_04

Darba devējs 90% gadījumos jau pirmajās pārrunu sekundēs, izlemj, viņš grib vai negrib ar tevi sadarboties. Tāpēc ir ļoti svarīgi atstāt labu pirmo iespaidu.

Jebkuras pārrunas – tas ir stress. Tu pārdzīvo, nervozē, runā nepārliecināti.

Piedāvājam tavai uzmanībai 6 viltības, kuras tev palīdzēs atstāt labu pirmo iespaidu pat pie visprasīgākā darba devēja.

1. Esi formā.

Tavs enerģijas līmenis ir atkarīgs no tava veselības stāvokļa. Noguris izskats tev var sniegt lāča pakalpojumu jau pašā sākumā, it īpaši stresa apstākļos pirmajā tikšanās reizē. Lūk ko domā darba devējs: tātad nav izturīgs, potenciāli maz efektīvs, jaunajā darbā slodze var izrādīties par lielu.
Tas nenozīmē, ka gadu pirms darba vieta maiņas tev ir jāpierakstās uz trenažieru zāli, bet pirms pārrunām labi izgulēties un izpildīt rīta rosmi vajadzētu gan. Tev vajag izstarot dzīvību un enerģiju – un pirmā sekunde būs tava.

2. Garderobes jautājums.

To, ka sagaida pēc apģērba tu esi dzirdējis miljons reižu. Kad saruna ievirzās par to, ko ģērbt uz pārrunām, padomi apģērba izvēlē ir līdzīgi – uzvalku, kaklasaiti un nospodrinātas kurpes.
Te nevajadzētu visus novienādot! Iedomājies: tu atnāc uz IT – kompāniju, kur valda programmētāji, veb – arhitekti un dizaineri, bet tu ierodies Armani uzvalkā. Pirmkārt, tas izskatīsies smieklīgi, otrkārt disonanse ar kompānijas darbiniekiem būs tik liela, ka darba devējs uzreiz izdarīs secinājumu – svešais!
Tāpēc neesi slinks – ja gribi strādāt kompānijā, tad iepazīsties ar to, kā ģērbjas darbinieki šajā kompānijā. Mūsdienu apstākļos tas nav sarežģīti – internets tev palīdzēs!
Par tīriem apaviem (krosenēm, kedām, kurpēm)atceries vienmēr. Tas ir universāls padoms.
Izturēsi apģērba kontroli – iegūsi otro vērtīgo pirmā iespaida sekundi.

3. Pareiza sasveicināšanās.

Atceries izteicienu: „Runā, lai es varu tevi redzēt”? Tēls, kuru mēs radām nesastāv tikai no bildes. Tēla radītais patīkamais iespaids var izkust kā sniegs tiklīdz cilvēks sāk runāt. Sasveicināšanās notiek pirmajās saskarsmes sekundēs. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kā tu sasveicināsies.

Eksistē 3 sasveicināšanās daļas: tavs smaids, tavi vārdi un tavs rokas spiediens. Katra sastāvdaļa ir ļoti svarīga. Tavam smaidam vienlaicīgi ir jābūt gan atturīgam, gan atvērtam. Iekārtojoties darbā ārzemju kompānijās iepazīsties ar tava potenciālā darba devēja valsts etiķetes pamatiem.
Piemēram, ir kultūras, kur smaidīt rādot zobus ir vulgāri. ASV ir otrādi – Holivuda rullē.

Kas attiecas uz vārdiem, tiem ir jābūt formāliem un tos jāpasaka pārliecinoši.

Rokas spiedienam jābūt stingram. Vāju rokas spiedienu darba devējs var uzskatīt kā beziniciatīvu un inertumu.

Vēl mājās esot pārdomā šīs nianses – un trešā sekunde tev kabatā.

4. Strukturē savu valodu un darbības.

Pārrunās tev vajadzēs:
a) atbildēt uz jautājumiem;
b) uzdot jautājumus;
c) iespējams, būs jāizpilda kāds uzdevums intervētāja klātbūtnē.

Pirmajās sekundēs diez vai tev būs jāuzdod jautājumi vai jārisina uzdevumi – rēbusi. No tevis gaidīs atbildes. Daudz kas ir atkarīgs no tā, cik tās būs pārliecinošas, strukturētas un sakarīgas. Liela nozīme ir žestiem. Tu nekādā gadījumā nedrīksti vicināt rokas kā Valdis Pelšs, bet sēdēt nekustīgi arī nav pareizi. Žestiem ir jāpalīdz tev veidot pārliecinoša un nopietna cilvēka portretu.

5. Izmēģini savu parādīšanos.

Iedomājies, kā tu ieej ofisā, kas tev būs rokās, vai tas neierobežos tavas kustības. Tajā brīdī, kad nejauši nokritīs dokumentu mape vai soma – darba devējam zudīs labais iespaids par tevi.

6. Analizē un pielāgojies.

Mūsu dzīve pārsvarā sastāv no satikšanās reizēm. Izanalizē, kā uz tevi reaģē cilvēki ar kuriem tu satiecies pirmo reizi. Pievērs uzmanību viņu reakcijai, sejas izteiksmei, tālākai rīcībai – un izdari secinājumus. Potenciālais darba devējs – arī ir cilvēks, ar kuru tu iepazīsties. Tikai šai tikšanās reizei ir paaugstināta interese par karjeru un naudu. Tāpēc ņem vērā visus sīkumus.

Autors: Dieviete.lv

6 vienkārši soļi ceļā uz drošu pārvietošanos ar automašīnu ziemā

Tuvojoties arvien aukstākam laikam, aizvien biežāk nākas saskarties ar problēmām, kas skar automašīnu – nespēja iedarbināt akumulatoru, degvielas sistēmas darbības traucējumi, nepiemērotas degvielas izvēle, kā arī auto vadītāja vislielākais bieds – slidens ceļa segums. Neste Latvijavaldes loceklis un mazumtirdzniecības vadītājs Armands Beiziķis sniedz praktiskus padomus, kā izvairīties no pārbaudījumiem, ar ko visbiežāk saskaramies, gaisa temperatūrai nokrītot zem nulles, lai jūs un jūsu tuvinieki gada aukstākajos mēnešos justos droši atrodoties uz ceļa.

Droša braukšana ziemā

Lai uz ceļa ziemā un slidena seguma justos droši, jāņem vērā vairāki noteikumi – izvēlies ceļa segumam atbilstošu ātrumu, tas samazinās slīdēšanas draudus; ievēro drošu distanci no priekšā braucošās automašīnas, lai spētu savlaicīgi bremzēt, kad tas nepieciešams. Ziemā arī vēlams neizmantot kruīza kontroli, jo tas var radīt papildu riskus, zaudējot kontroli pār savu transportlīdzekli saslīdēšanas gadījumā. Svarīgi atcerēties, ka drošas braukšanas pamatā ir pārdomātu lēmumu pieņemšana dažādās situācijās, kā arī koncentrēšanas tikai auto vadīšanai, aizmirstot par papildu nodarbēm tās laikā.

Izvēlies piemērotu degvielu

Lai izvairītos no degvielā esošo parafīna daļiņu kristalizēšanās, kas var radīt degvielas sistēmas darbības traucējumus, noteikti jāizmanto ziemas dīzeļdegvielu. Ja tomēr bākā joprojām ir vasaras dīzeļdegviela, kuras sabiezēšanas dēļ auto nav iespējams iedarbināt, iesakām automašīnu iestumt siltā garāžā un pagaidīt, kamēr bākā esošā vasaras dīzeļdegviela sasilst. Ugunsdrošības apsvērumu dēļ noteikti nevajadzētu izmantot sildierīces degvielas tvertnes sasildīšanai. Atceries arī, ka degvielas tvertnei ziemā vienmēr jābūt pilnai, jo tas pasargās no kondensāta veidošanās bākā, kas pārvēršas par ūdeni un, nokļūstot degvielā, var veicināt tās sasalšanu.

Pārbaudi jauktās degvielas saduļķošanās temperatūru

Pazeminoties gaisa temperatūrai, dīzeļdzinēju automašīnu īpašniekiem nepieciešams pievērst īpašu uzmanību dīzeļdegvielas marķējumam un tā piederību aukstumizturības klasei. Izvēloties ziemas dīzeļdegvielu, jāņem vērā ne tikai degvielas sasalšanas temperatūra (CFPP), bet arī saduļķošanās temperatūra (CP). Tā ir temperatūra, pie kuras dīzeļdegvielā esošie parafīni sāk kristalizēties un veido sabiezējumus, kas, savukārt, var nosprostot filtra mikroporas, apgrūtinot degvielas padevi. Neste interneta vietnē ir pieejams kalkulators, ar kura palīdzību var aprēķināt jauktās dīzeļdegvielas vidējo saduļķošanās temperatūru.

Pārliecinies par akumulatora darbību

Zema gaisa temperatūra var negatīvi ietekmēt arī automašīnas akumulatoru un tā darbības spējas. Tādēļ  iesakām pārbaudīt akumulatora darbību un tā savienojumu nolietojumu servisā, lai jau savlaicīgi konstatētu iespējamās problēmas. Ja ziemas laikā neizdodas auto iedarbināt akumulatora dēļ, tad nāksies vien meklēt kāda autovadītāja palīdzību, lai “piepīpētu” auto.

Pārliecinies, ka varēsi atvērt durvis

Lai būtu drošs, ka no rīta varēsi atvērt auto durvis, ieteicams pārbaudīt, vai durvju gumijas ir sausas, un uz tām drošības pēc izsmidzināt eļļošanas līdzekli “WD-40”, kas pasargās durvis no aizsalšanas. Ja tomēr gadījies, ka durvis ir aizsalušas, vienkāršākais veids ir apliet tās ar verdošu ūdeni. Tas, protams, ir jādara uzmanīgi, jo krasas temperatūras maiņas stiklus pakļauj saplaisāšanas riskam.

Mazgā automašīnu pēc iespējas retāk

Aukstā laikā ievērojamu kaitējumu automašīnai var nodarīt uz ielām un ceļiem kaisītais sāls un, lai izvairītos no rūsas veidošanās, autovadītāji regulāri veic automašīnas mazgāšanu. Tomēr aukstos laikapstākļos, lai izvairītos no durvju un logu aizsalšanas, to ieteicams darīt pēc iespējas retāk. Ja esi izlēmis mazgāt auto, tad noteikti pirms došanās ceļā pārliecinies, ka automašīna ir kārtīgi nožuvusi un durvju gumijas ir sausas.

Pirms braukšanas sasildi kvēlsveces

Jaunas kvēlsveces noteikti darbosies daudz labāk, un auto iedarbināšana būs vieglāka. Ziemas laikā iedarbinot automašīnu, ieteicams kvēlsveces nedaudz pasildīt, vairākas reizes pagriežot aizdedzes atslēgu un tikai tad censties iedarbināt savu spēkratu.

Autors: Neste

22.01.2019.

 

6 veselīgi ieradumi, kas var palīdzēt saglabāt atmiņu!

Kā novērst atmiņas pasliktināšanos? Šis jautājums nodarbinājis daudzus pētniekus. Mūsdienās atbildes gūšana ir kļuvusi sevišķi aktuāla. Dzīves ilgums ir pieaudzis, taču tāpat pieaudzis arī to slimību skaits, kas negatīvi ietekmē izziņas jeb kognitīvās spējas.

Atmiņas spējas noveco līdz ar pārējo organismu, taču ar vecumu saistītā atmiņas pasliktināšanās ne vienmēr ir demences sākums, un patiešām var būt tikai aizmāršība. “Gados vecāki pieaugušie ir aptieku apmeklētāju lielākā daļa,” uzsver “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone, kura ikdienas darbā novērojusi tieši šīs iedzīvotāju daļas kognitīvās grūtības, tai skaitā tādas, kas saistās ar atmiņas pasliktināšanos. “Sirmgalvji nereti neatceras, kādas zāles lietojuši līdz šim, piemirst pastāstīt par citu medikamentu lietošanu un to nosaukumus, taču mums, farmaceitiem tas ir svarīgi, lai varētu izvērtēt iespējamās medikamentu mijiedarbības,” stāsta farmaceite. Līdztekus praksē novērots, ka par profilaktiskiem līdzekļiem atmiņas un uztveres spēju saglabāšanai un veicināšanai visai bieži interesējas vidējās paaudzes cilvēki. Farmaceites ieskatā, visa vecuma pieaugušie labi apzinās skaidra un sekmīgi funkcionējoša prāta nozīmi un vēlas to uzturēt iespējami ilgi.

Atmiņu ietekmējošie faktori

VCA neiroloģe Dace Bērziņa skaidro, ka nozīmīgākie faktori, kas ietekmē atmiņu, ir:

  • novecošanās;
  • specifisks gēns(APOE4 ir apolipoproteīna E gēna forma, viens no būtiskākajiem ģenētiskajiem riska faktoriem Alcheimera slimības attīstībā);
  • hroniskas slimības;
  • iepriekš pārslimotas CNS infekcijas slimības, traumas;
  • dzīvesveids.

Pavisam nesen, vēl tikai šogad prestižajā medicīnas vietnē “The Lancet” tika publiskots šķērsgriezuma pētījums, kas apliecināja — tā saucamais garais kovids jeb pēckovida seku sindroms (ārvalstu literatūrā tā apzīmēšanai lieto arī abreviatūru PCC) saistīts ar nozīmīgu kognitīvo funkciju pasliktināšanos. Proti, Covid-19 izslimojušie var izjust plašu hronisku kognitīvo traucējumu simptomu klāstu mēnešiem vai gadiem ilgi.

Savukārt pirmējie pētījumi pašā pandēmijas sākumā uzrādīja tendenci, kas vēstīja, ka, neatkarīgi no slimības smaguma pakāpes cilvēkiem, kuriem pēc Covid-19 ir ilgstošs ožas zudums, biežāk ir kognitīvās problēmas nekā tiem, kuri atgūst vai nekad nezaudē ožu. Neiroloģe stāsta, ka tajā ir loģika, jo zināms, ka ožas zudums var būt agrīns Alcheimera un citu slimību priekšvēstnesis. Kopumā liels pierādījumu skaits apliecina, ka Covid-19 var izraisīt ilgstošas neiroloģiskas problēmas, piemēram, koncentrēšanās grūtības un atmiņas zudumu. Kādā no šiem pētījumiem, gan ar nelielu pacientu izlasi, fiksēts, ka divām trešdaļām cilvēku, kuriem Covid-19 tests bija pozitīvs, bija novērojami dažādi atmiņas traucējumi, un pusei šīs grupas tie bija pietiekami smagi, lai traucētu ikdienas aktivitātēs.

Ārste lēš, ka kopumā, gan demogrāfiskās situācijas dēļ, gan tāpēc, ka nepietiekami izsargājamies no vīrusu slimībām, pacientu skaits ar atmiņas un kognitīvajiem traucējumiem tikai pieaugs, tādēļ ir jādara viss, lai pasargātu savas smadzenes un būtu ar skaidru prātu un asu domu iespējami ilgāk.

Dzīvesveida nozīme atmiņas saglabāšanā

Līdztekus uzvedībai, kas samazinātu iespējamību saslimt ar kognitīvās spējas ietekmējošu infekcijas slimību (piemēram, masku valkāšana iekštelpās ar augstu risku inficēties, telpu vēdināšana), tieši dzīvesveidam kā maināmam faktoram atmiņas spēju uzturēšanā, pētnieki visā pasaulē pievērš arvien lielāku uzmanību.

Apjomīgs garengriezuma pētījums, kas pazīstams kā Ķīnas izziņas un novecošanas pētījums, ir īpašs tāpēc, ka tajā tika ņemts vērā gan ģenētiskais risks, gan dzīvesveida faktori. Pētījums aizsākās 2009. gadā un noslēdzās 2019. gadā. Dalībnieki tika novērtēti un viņiem veikta neiropsiholoģiskā pārbaude 2012., 2014., 2016. gadā un pētījuma noslēgumā. Dalībnieku vidējais vecums bija 72,23 gadi, 48,54% no tiem bija sievietes, 20,43% no visiem bija “novecošanās gēna” APOE4 nesēji. Pētījuma sākumā dalībniekiem bija jābūt normālai kognitīvajai funkcijai. Pētījuma gaitā tika izslēgti tie, kuru stāvoklis novērošanas periodā uzrādīja kognitīvus traucējumus vai demenci.

Pētnieki atklāja, ka veselīgs uzturs, kognitīvās aktivitātes, regulāras fiziskās aktivitātes, nesmēķēšana un atturēšanās no alkohola ir būtiski saistītas ar lēnāku kognitīvo spēju samazināšanos neatkarīgi no APOE4 statusa. Turklāt katrs atsevišķs veselīga dzīvesveida faktors saistīts ar lēnāk progresējošu atmiņas pasliktināšanos desmit gadu laikā, salīdzinot ar vidējo atmiņas traucējumu attīstīšanās tempu. Veselīgs uzturs tika atzīts kā spēcīgākais līdzeklis, kam sekoja izziņas aktivitātes un fiziskas aktivitātes.

Pētnieku atklāta dzīvesveida recepte

Ķīnas pētījums atmiņas saglabāšanas efektus vērtēja caurskatot sešus maināmos jeb dzīvesveidu koriģējošos faktorus.

  1. Fiziskie vingrinājumi ietver dažādas aktivitātes, ar tendenci palielināt biežumu no dažām reizēm nedēļa līdz katrai dienai un kopējo tām atvēlēto laiku. Pētījumā dalībnieki tika vērtēti tieši šādā aspektā.
  2. Smēķēšana (pašreizējais, bijušais vai nav smēķējis nekad) — pētījums uzrādīja ievērojami labākus atmiņas rādītājus nesmēķētajiem.
  3. Alkohola patēriņš (nekad nav dzēris, dzēris neregulāri, dzeršana ar zemu līdz pārmērīgu alkohola daudzumu un liela alkohola lietošana) — līdzīgi kā ar smēķēšanu, alkohols negatīvi ietekmē kognitīvās spējas un veicina novecošanos.
  4. Diēta. Pētījumā tika vērtēts 12 pārtikas produktu ikdienas patēriņš (augļi, dārzeņi, zivis, gaļa, piena produkti, sāls, eļļa, olas, graudaugi, pākšaugi, rieksti, tēja).
  5. Kognitīvās darbības — rakstīšana ikdienā (piemēram, regulāri dienasgrāmatas ieraksti), lasīšana, spēļu kāršu vai galda spēļu spēlēšana kā ieradums veicina kognitīvās spējas un palīdz uzturēt atmiņu.
  6. Sociālie kontakti — dalība interešu grupās, saietu un ballīšu apmeklēšana, draugu/radinieku apciemošana, ceļošana, tiešsaistes tērzēšana — ir būtiska psihiskās veselības sastāvdaļa, kas sniedz vispārēju labumu, tai skaitā labas atmiņas saglabāšanu.

Bezrecepšu zāles un citi preparāti atmiņas uzlabošanai

VCA neiroloģe Dace Bērziņa un “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone ir vienisprātis: ja tad, kad kognitīvā funkcija jau ir traucēta, ar zāļu tējām un bezrecepšu līdzekļiem vairs cauri netikt, noteikti ir vajadzīgs ārsta apmeklējums.

Kā ar profilaksi? Farmaceite iesaka vispirms sākt ar jau minētajiem dzīvesveida faktoriem un, lai pārmaiņas noturētu sekmīgāk var izvēlēties vitamīnus vai kādu vitamīnu un minerālvielu kompleksu. “Labi, ja sastāvā ir ginkgo biloba, kas veicina asins cirkulāciju galvas smadzenēs un var palīdzēt uzturēt kognitīvās funkcijas, stimulēt atmiņu. Taču šis augu valsts preparāts nav ieteicams tiem, kuri lietot antikoagulantus, jo tas palielina asiņošanas risku. Biežas blaknes, lietojot ginkgo biloba, ir galvas sāpes, kuņģa darbības traucējumi un alerģiskas reakcijas.

Ieteicama sastāvdaļa ir arī kurkuma, kas var pozitīvi ietekmēt koncentrēšanās spējas un atmiņu, taču žultsakmeņu un žults eju nosprostojumu gadījumā kurkumu nav ieteicams lietot. Biežākā novērotā blakne ir kuņģa darbības traucējumi.

Noderīga sastāvdaļa ir acetil-L-karnitīns, kas paaugstina garīgās enerģijas līmeni, modrību, palielina asins plūsmu uz smadzenēm. Tiesa, to neiesaka cilvēkiem, kuriem ir hipotireoze un krampju lēkmes, jo simptomi var pastiprināties. Biežākās blaknes var būt slikta dūša, vemšana, muskuļu vājums, ķermeņa aromāta izmaiņas.

Vēl viena vēlama sastāvdaļa ir dokozaheksaēnskābe (DHA), kas var palīdzēt saglabāt un pat uzlabot smadzeņu darbību un veselību. Pētīts, ka tie, kuriem organismā trūkst DHA, ātrāk zaudē atmiņas spējas. Šī sastāvdaļa lietošanai nav ieteicama kopā ar antikoagulantiem un antiagregantiem, jo var veicināt asiņošanas ilgumu. Biežākā iespējamā blakne — gastrointestinālie traucējumi.”

Farmaceite uzsver, ka pieejami arī speciāli vitamīnu kompleksi tieši atmiņas un citu kognitīvo spēju veicināšanai, taču, pirms izvēlēties kādu no tiem, noteikti ir vērts konsultēties ar speciālistu. “Pētījumi liecina, ka multivitamīnu lietošana, kas satur vairāk nekā 20 būtisku mikroelementu, var palīdzēt novērst atmiņas pasliktināšanos. Protams, tas nenozīmē, ka pilnīgi visiem ir nepieciešams šāds savienojums. Jāņem vērā veselības stāvoklis, kā arī ikdienā lietotie medikamenti un citi uztura bagātinātāji. Aptiekas praksē nereti konstatējam, ka bieži vien vitamīnus vai minerālvielas, neiedziļinoties to sastāvā un devās, cilvēki uzņem dubultā, jo izvēlētie uztura bagātinātāji paredzēti dažādu veselības stāvokļu uzlabošanai. Jāatgādina, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.”

Apzinoties, cik svarīga ir kaulu un locītavu veselība, lai varētu sekot dzīvesveida ieteikumiem un veikt jebkādas fiziskās aktivitātes, ir vērts noskaidrot arī par kalcija un D vitamīna lietošanas nepieciešamību.

Vecāka gadagājuma cilvēkiem dažkārt ir grūtības ar šķidruma uzņemšanu. Iespējams, tādā gadījumā var palīdzēt zāļu tējas, turklāt ar tādu sastāvu, kam ir kaut neliela, bet atmiņas spēju veicinoša darbība. “Viena no populārākajām ir zaļā tēja, kas var palīdzēt uzlabot kognitīvās funkcijas un atmiņu. Ārstnieciskās tējas atmiņas uzlabošanai satur arī ginkga, salvijas, pienenes, piparmētras un rozmarīna lapas, cinka citrātu, ciānkobalamīnu.”

Farmaceite rosina izstāstīt par visām lietotajām zālēm un uztura bagātinātājiem ārstam un farmaceitam, jo pārlieku liels zāļu un citu lietoto preparātu skaits var veicināt polifarmāciju jeb zāļu pārmērīgu lietošanu. Šī saruna var pasargāt arī no nevēlamām zāļu mijiedarbībām vai preparātu sastāvdaļu dublēšanas, piemēram, ja multivitamīnu sastāvā jau ir kāds konkrēts vitamīns, bet tas tiek lietots arī atsevišķi.

6 veidi, kā viesnīcu personāls mēdz atriebties klientiem

staffs

Esiet brīdināti: nākamreiz, kad plānosiet veikt kādu netaktisku darbību pret viesnīcu personālu pārāk dārga numura dēļ, apdomājieties kārtīgi – jums var nākties to nožēlot.

Bijušais viesnīcu darbinieks Džeikobs Tomskis izvēlējies atklāt luksusa viesnīcu “netīrākos” noslēpumus savā grāmatā “Heads in Beds: A reckless Memoir of Hotel, Hustlers and So-Called Hospitality”. Viņš dažādos hoteļos strādājis vairāk kā desmit gadu, un nu nācis klajā ar atklātu pārskatu par viesnīcu biznesa slēptajām aizkulisēm. 

Lasītāju uzmanībai – seši atjautīgi veidi, kā viesnīcu personāls mēdz atriebties “nepatīkamiem” klientiem.

Joks ar atslēgas karti

Jums ir problēmas ar iekļūšanu savā numurā? Iespējams, jums ir izdevies nokaitināt kādu no reģistratūras darbiniekiem. Reizēm viesnīcas personāls mēdz uzjautrināties, kad satraukti viesi vēlas atjaunot pieeju saviem apartamentiem.

Minibāra sirojumi

Pēc ķildas ar viesnīcas personālu ieteicams pievērst pastiprinātu uzmanību saņemtajam rēķinam – nokaitināti darbinieki var ielavīties jūsu numuriņā un patukšot minibāra saturu vai arī tīši aprēķināt lielāku summu par saņemtajiem pakalpojumiem. 

Zobu birstes apgānīšana

Noteikti esiet uzmanīgi ar savu zobu birstīti – var gadīties, ka tā tikusi centīgi “apstrādāta”. 

Istabas karma

Ierodoties viesnīcā, sarīkojāt scēnu reģistratūrā? Var gadīties, ka visai pretrunīgā, nolaistā paskata numura vietā jums būtu piešķirta daudz labāka istaba, taču aizkaitinātie viesnīcas darbinieki izvēlējās sagādāt “pārsteigumu”.

Perfekti tīrās glāzes

Ja jums ir pamats neuzticēties viesnīcas personālam, drošības pēc vēlreiz nomazgājiet spoži mirdzošās glāzes – ūdens un trauku mazgāšanas līdzekļa vietā to tīrīšanā var būt izmantots mēbeļu pulieris.

 

tn

6 veidi, kā rūpēties par savu veselību un izturību katru dienu

Rudens rit pilnā sparā, un sociālie kalendāri piepildās, taču nedrīkst aizmirst, ka reizēm ir jāapstājas un jānovērtē, cik labi esam par sevi parūpējušies. Skola ir atsākusies, atvaļinājumu laiks aiz muguras, kā arī pēc mēnešiem ilga darba no mājām, daudzi darbi atgriežas klātienē – tas ir ļoti daudz ikvienam, un ir viegli aizmirst apstāties, lai novērtētu savu veselību.

Par laimi, ja jums ir Garmin fitnesa pulkstenis, jums ir pieejams visaptverošs ieskats par to, kā jums iet jebkurā brīdī, tikai paskatoties uz plaukstas locītavu. Šeit ir tikai daži no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā praktizēt sevis mīlēšanu ar Garmin.

1. Neaizmirsti par ūdeni!

Jūs to dzirdat visu laiku, un mēs to pateiksim atkal: dzeriet savu ūdeni. Nē tiešām. Dzeriet. Savu. Ūdeni. Jūsu ķermenim ir nepieciešams šķidrums daudzu iemeslu dēļ, tostarp normālas temperatūras uzturēšanai, gremošanas veicināšanai, audu un locītavu aizsardzībai un garastāvokļa regulēšanai. Tāpēc dzeriet ūdeni.

Lai palīdzētu noturēties uz pareizā ceļa, lejupielādējiet Garmin ūdens izsekošanas logrīku savā saderīgajā viedpulkstenī. Tas reģistrēts ikdienas ūdens patēriņu un sūtīs atgādinājumus, lai nodrošinātu, ka līdz dienas beigām esat sasniedzis uzstādīto mērķi.

2. Vērojiet savu stresa līmeni.

Vairāki Garmin pulksteņi ļauj reāllaikā skatīt pašreizējo stresa līmeni skalā no 1 līdz 100. Saderīgās Garmin ierīces izmanto sirdsdarbības datus, lai izmērītu intervālu starp katru jūsu sirdspukstu. Šo laika ilgumu regulē jūsu veģetatīvā nervu sistēma. Mazāka sirdspukstu mainība norāda uz augstāku stresa līmeni, un lielāka mainība norāda uz zemāku stresa līmeni. Forši, vai ne? Stresa rādītājs 0–25 norāda, ka jūsu ķermenis atrodas atpūtas stāvoklī (attēlots zilā krāsā); 26-50 norāda uz zemu stresu (gaiši oranža); 51-75 norāda uz vidēju stresu (tumšāka oranža); un 76-100 ir augsts stress (sarkans).

3. Veltiet laiku elpošanai.

Ja jūsu stresa līmenis tuvojas sarkanajai krāsai, tas varētu norādīt uz vispiemērotāko laiku, lai iepauzētu un atvilktu elpu. Atsevišķos Garmin viedpulksteņos ir iebūvēta elpošanas aktivitāte, kas palīdzēs jums veikt apzinātus un nomierinošus elpošanas vingrinājumus, kad jums būs nepieciešama neliela palīdzība. Elpošanas laikā pulkstenis izsekos jūsu stresa un elpošanas līmeni, lai palīdzētu jums nomierināties un labāk saprast, cik labi darbojas jūsu elpošanas metodes. Ja jūsu stresa līmenis ir augsts, pulkstenis var nosūtīt jums atgādinājumu par atpūtu, kas liks jums paņemt taimautu un pabeigt elpošanas aktivitāti.

4. Atpūtieties!

Mēs visi esam tur bijuši — nepietiekami izgulēšanās nākamajā dienā var pārvērst jūs par zombiju, un tas noteikti nenāk par labu jūsu fiziskajai vai garīgajai veselībai. Pietiekams miegs ne tikai palīdz jums palikt modram, bet arī ir ļoti svarīgi jūsu imūnsistēmai. Un tomēr, daudzi pieaugušie pastāvīgi nesaņem vajadzīgo miega daudzumu.

Ievadiet Garmin miega rādītāju. Garmin miega izsekošana novērš minējumus, analizējot jūsu ķermeņa miega modeļus. Saderīgi pulksteņi ar uzlabotu miega izsekošanu var noteikt, kad jūs aizmiegat, kad pamostaties, un kad jūsu ķermenis pāriet dažādos miega posmos. No rīta jūs saņemsiet miega rādītāju skalā no 0 līdz 100, kas apkopo jūsu gulēšanas laiku, miega kvalitāti un to, cik labi jūsu ķermenis spēja atgūties no iepriekšējās dienas. Jūs pat iegūsit personalizētu ieskatu, kas ļaus jums uzzināt, ko esat paveicis labi vai ko varat darīt visas dienas garumā, lai uzlabotu izredzes uz labāku miega rezultātu nākamajā naktī.

5. Atrodiet kādu laiku vingrošanai.

Lai gan Rīsas Viterspūnas uzstāšanās tiesas zālē filmā Legally Blonde varētu būt nedaudz dramatiskāka, nekā tas ir jūsu ikdienas dzīvē, būtība ir tāda pati. Vingrojumi dod jums endorfīnus, bet endorfīni padara jūs laimīgu.

Vingrinājumi ir svarīgi arī muskuļu spēkam, sirds un plaušu veselībai, enerģijas līmenim un citiem. Garmin pulksteņos ir gandrīz bezgalīgas aktivitāšu iespējas, sākot no pastaigas līdz pilatēm, tāpēc atrodiet sev piemērotāko un tieciet pie saviem endorfīniem.

6. Ja jums ir menstruālais cikls, sekojiet tam līdzi.

Menstruālā cikla ietekme uz ķermeni ir nedaudz sarežģītāka nekā asiņošana vien. Četras menstruālā cikla fāzes — menstruācijas, folikulu, ovulācijas un luteālās fāzes – visas ir hormonu vadītas, un, zinot, kurā fāzē atrodaties, var daudz izskaidrot par to, kas notiek jūsu ķermenī konkrētajā brīdī. Konsekventi izmantojot Garmin menstruālā cikla izsekošanu, izmantojot saderīgā viedpulksteņa logrīku un/vai lietotni Garmin Connect™, jūs iegūsit labāku priekšstatu par ķermeņa vispārējo veselību un to, kas tam varētu būt nepieciešams attiecībā uz sevi. Ja esat stāvoklī vai plānojat grūtniecību, Garmin grūtniecības izsekošana var palīdzēt paveikt to pašu.

Kopumā mēs uzskatām, ka lietas darbojas labāk, ja prāts un ķermenis ir savienoti, un dažreiz pietiek ar nelielu mīlestību pret sevi, lai ievērojami uzlabotu savu ikdienu.

 

Vairāk informācijas:

Ulrika Jefremova

Sabiedrisko attiecību speciāliste “One Communications”Garmin

6 veidi, kā produktīvi pavadīt laiku, ko pavadi ceļā uz darbu

Businesswoman Reading Text Message On Train During Commute by Guerilla Images on 500px.com

Ja laiku, ko pavadi ceļā, izmantot lietderīgi un ar prieku, tad arī visa darba diena par tādu kļūst.

Paklausies kaut ko iedvesmojošu. Podkāsti, audiogrāmatas, mīļākā mūzika vai radio – atrodi to, kas uzlabos tavu garastāvokli. Tad arī darbiem pieķerties būs vieglāk. Ja tavs darbs ir saistīts ar radošumu, tad pameklē jaunus iedvesmas avotus.

Izveido vēstuļu melnrakstus. Daudziem cilvēkiem nepatīk atbildēt uz e-pastiem ar telefona starpniecību, tāpēc aprobežojas ar vienu vai diviem teikumiem (labākajā gadījumā). Pamēģini pa ceļam uz darbu uzrakstīt melnrakstus. Tādējādi tev būs laiks apdomāties un kārtīgi izklāstīt savu domu. Kad nokļūsi darbā, varēsi ziņu palabot un nosūtīt tādu, kādai tai patiesi būtu jābūt.

Pieraksti savus sasniegumus. Nepārtrauktā darbu apritē mēs aizmirstam par savām mazajām uzvarām. Pēc tam mums šķiet, ka dienas laikā neesam neko sasnieguši. Atceries, ko tev izdevās paveikt vakar, kādi notikumi tevi iepriecināja, un pieraksti tos. Tas tevi motivēs sasniegt vairāk.

Izveido darāmo lietu sarakstu. Ar ko šodien ir jāsazinās? Kam būtu jāpievērš pastiprināta uzmanība? Kas var pagaidīt? Jau laicīgi sastādīts darāmo lietu saraksts ietaupīs tev laiku dienas laikā. Atnākot uz darbu, tu uzreiz vari ķerties klāt pirmajām lietām sarakstā.

Atļauj sev pastresot. Ja gaidāmā diena izsauc tevī stresu un satraukumu (bet garais ceļš situāciju tikai pasliktina), atvēli 5-10 minūtes laika, lai vienkārši pastresotu. Tā tu spēsi kontrolēt situāciju, nevis tā kontrolēs tevi. Atļauj satraukumam pārņemt tevi, bet pēc tam pievērsies kaut kam citam.

 

Avots: Lifehacker.ru

6 veidi, kā jūsu smadzenes nekaunīgi kaitē jūsu intīmajai dzīvei

194-640x426

Slēptā sabotāža

Liekas, ka mīlas lietās mūsu smadzenēm jābūt noteikti mūsu pusē: ņemot vērā nepārvarami instinktīvo tieksmi vairoties. Kamēr jūs esat pusaudzis un vienkārši meklējat kādu vairāk vai mazāk piemērotu dzimumorgānu kopumu īpašnieku, pretēja dzimuma, tūlītējai kopulācijai, viss nemaz nav tik slikti: maz pieredzes – maz stereotipu. Bet pieaugšanas gaitā atrast pāri ne ar ko nesaistītiem gultas priekiem kļūst arvien grūtāk, un pie viena no pēdējiem šķēršļiem pieskaitāms jūsu paša galvaskauss. Piedāvājam iepazīties ar veidiem, kā jūsu smadzenes cenšas sabotēt seksu jūsu dzīvē. 

  1. Cilvēki domā, ka seksīgi un pievilcīgi cilvēki ir muļķi

Tas droši vien būs pārsteigums pievilcīgām meitenēm: terminus “padauza” un “prostitūta” ir dzirdējuši daudzi, sasniedzot noteiktu dzimumnobrieduma stadiju, turklāt neatkarīgi no apģērba stila, morālām īpašībām un panākumiem mācībās. Seksīga? Tas nozīmē, stulba padauza, tur nevar būt ne divu domu.

Neskaitot acīmredzamu stereotipu un uzvedības modeļu piemēru uz nenobriedušu tīņu psihi, iemesls slēpjas mūžīgajā smadzeņu tieksmē par cilvēkiem spriest “pēc apģērba”: no sākuma mēs ieraugām ( un novērtējam) ārējo izskatu (pamatā tieši kā vairošanās priekšmetu, ak, šie instinkti, ko ar tiem padarīsi), pēc tam ieskatāmies cilvēkā kā būtnē. Toties jaunums ir tas, ka sievietes vīriešiem piekarina tieši tādu pašu izkārtni – seksuāli pievilcīgs vīrietis, tas nozīmē, ka muļķītis.

Pētījumi liecina, ka vīrieši ar atkailinātu ( un seksīgu) torsu sievietēm asociējas kā “pievilcīgi, bet nekompetenti”. “Šis efekts var parādīties pat tādos gadījumos, kad vīrietis ir pilnībā apģērbts, – stāsta viens no pētījuma autoriem – psihologs Kurts Grejs,  – pietiek vien ar to, ka viņa koncentrēšanās pašam uz savu pievilcība ir acīmredzama sievietei”.

Secinājums: mēs pieņemam, ka cilvēki, kuri izskatās seksīgi, ir muļķi, tajā pašā laikā citi cilvēki, kuri mūs uzskata par seksīgiem, uzskata, ka muļķi esam mēs. Un tas viss galarezultātā traucē vīriešiem un sievietēm iepazīties tuvāk…ļoti tuvu, ja mēs runājam par attālumu.

  1. Flirts ar jums padara jūs vēl stulbākus

Cerēsim, ka lielākā daļa vīriešu zin, ka flirtēt darbā ar sipātiskām sieviešu dzimuma kolēģēm kā minimums ir nekorekti. Tomēr zinātne saka, ka ar flirtēšanas palīdzību novēršot meitenes no darba, jūs pavisam nopietni traucējat viņām koncentrēties uz darāmo darbu. Kā var efektīvi strādāt, ja kāds slepus skatās uz jums un ik pa laikam izmet divdomīgus jociņus?

Bet neuztraucieties, mīļās dāmas: tāds pats efekts darbojas arī pretējā virzienā. Ir pārbaudīts: dažām meitenēm bija jāatnāk uz pārrunām pie vīrieša, kurš no sākuma ar vērtējošu skatienu novērtēja viņus no galvas līdz kājām, bet pēc tam sāka “blenzt uz pupiem” un nebeidza to darīt līdz pat pašām intervijas beigām. Nabaga pārbaudāmās meitenes putrojās ar vārdiem, neverēja koncentrēties uz jautājumiem un vispār, kā teikt, muļķojās.

Pēc tam situācija mainījās uz pretējo pusi: pārrunas veica pievilcīga sieviete, “darbā iekārtoties” nāca vīrietis. Uzdodot jautājumus, “boss” bez jebkādas mulšanas aplūkojot viņu bikšupriekšas saturu. Nevienu nepārsteidza, ka šajā situācijā pašpārliecinātie tēviņi sarka, bālēja, stostījās un “nebija savā ādā”. Viņi vienkārši nespēja domāt par nekādu darbu. Turklāt ne vīrietis, ne sieviete, kura spēlēja bosa lomu, neuzrādīja nekādas problēmas ar domāšanu: smadzenes aptumšojās tikai tiem, kuri kļuva par apskates objektu. Protams, ka par seksuālu interesu pret bosu no “izmēģinājuma trusīšu” puses nevarēja būt ne runas.  

  1. Jūsu smadzenes objektivizē sievietes (pat, ja jūs pati esat sieviete)

Saskaņā ar Vikivārdnīcu objektivizācija ir “pārvēršana par objektu; domāšanas process, caur kuru sajūtas, kas rodas kā subjektīvs stāvoklis, pārvēršas objekta uztverē”. Vienkāršāk sakot, kad jūsu redzeslokā nonāk seksīga sieviete, jūsu smadzene tūlīt pat sadala viņu “dibenā”, “krūtīs”, “kājās”, “viduklī”, “lūpās” un tā tālāk, tas ir, sadala viņas seksualitāti vairākās sastāvdaļās, katru no viņām uztvēra nevis kā personības daļu, bet kā pievilcīgu formu priekšmetu.

Un jūs tur neko nevarat padarīt – tā ir izveidotas mūsu smadzenes, un tas ir zinātnisks fakts. Zinātnieki pagaidām nevar izskaidrot, kāpēc tāds uztveres veids tiek novērots ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm, un pieļauj, ka atslēga slēpjas sabiedrības evolūcijas uztverē, kur sievietēm vairāku gadsimtu laikā nācās “pielāgoties” vīriešu uzvedībai mūsu vecajā labajā patriarhāli civilizētā pasaulē.

  1. Mums pastāv dubultie standarti attiecībā uz to, kā mēs saprotam“krāpšanu”

Pētījumā, kur izmēģinājuma trusīšiem tika uzdots nosaukt vissvarīgākās rakstura īpašības viņu potenciālajam partnerim, uzticība atradās ja ne pirmajā vietā, tad katrā ziņā ļoti tuvu tai. Nospiedošajam vairākumam cilvēku nepatīk neuzticība. Kaut gan stop. Ko mēs saprotam ar jēdzienu “neuzticība”?

Vai tad tā ir krāpšana, ja jūs kādu noskūpstījām, vadoties pēc dzērumā radušām siltajām jūtām? Jūs taču bijāt piedzēries, tā kā tas neskaitās. Bet, ja nejauši uzsitāt kolēģei pa dibenu ejot garām? Bet tas taču bija pilnīgi nejauši! Un kā ar izlietotu prezervatīvu jūsu mašīnā? Tā nav mana mašīna. Nu labi, tā ir mana mašīna, bet prezervatīvs nav mans. Turklāt, ja tas patiešām būtu mans, viens gadījuma sekss uz aizmugrējā sēdekļa bez jebkādām saistībām un jūtām – vai tad tā ir krāpšana?

Nav krāpšana, ja to darījāt jūs. Krāpšana, ja to darījis jūsu partneris. Ir bezjēdzīgi sevi pierunāt: par spīti jebkuriem argumentam un veselajam saprātam jūsu smadzenes centīsies jūs attaisnot. Mēs negribam, lai mūsu garīgais līdzsvars izjuktu, tāpēc tāda reakcija ir vienkārši daļa no pašsaglabāšanās instinkta rīcības.

Piemēram, kādā pētījumā tika izjautāti koledžas stundenti, ko viņi saprot ar seksu. Gandrīz visi seksu aprakstīja kā peņa iekļūšanu vagīnā…vairākkārtēju. Ok, bet jūsu partnera sekss ar citu cilvēku – tas arī nav nekas vairāk nekā peņa iekļūšana vagīnā? Nē, godīgi atbildēja studenti, tā ir nodevība, krāpšana, apmāns, sitiens un spļāviens dvēselē. Pētījuma secinājums: tas nav egoisms, bet gan cilvēka smadzeņu funkcionēšanas mehānisms.

  1. Mēs esam nepārliecināti par sevi un greizsirdīgi tāpēc, ka tas palīdz mums izdzīvot

Cilvēkus var iedalīt divās modeļu grupās: droša pieķeršanās, kurā jūs jūtaties mierīgi un droši par savu savienību, un slimīga pieķeršanās: tas gadījums, kad, ja jūsu telefons pēkšņi ir izlādējies darbā, un jūs spējāt uzlādēt to tikai pēc trīs stundām mašīnā, jūs saņemat 36 īsziņas automātiskajā atbildētājā, turklāt pēdējās desmit no tām pavada raudas. Un, kad jūs atgriežaties mājās, jūs redzat, ka jūsu dzīvoklis ir aizdedzināts.

Protams, civilizētā pasaulē ir pieņems pirmais attiecību modelis ( iespējams, to veicina nepieciešamība dzīvot daudzdzīvokļu mājās). Bet tiksim skaidrībā, kāpēc pastāv arī cits, histēriskais modelis, kurā viens no partneriem izmisīgi pieķeras otram, cenšoties īstenot kontroli pār visām viņa darbībām.

Tāpēc, ka tas ir izdzīvošanas veids. Tāda uzvedība ir raksturīga tikai viena tipa personībām: ļoti, ļoti par sevi nepārliecinātām. Šī nepārliecinātība vienmērīgi izplatās arī privātajā dzīvē. Zinātnieki atkārtoja iepriekš aprakstīto situācija ar ugunsgrēku, izpētot to, cik ātri un kādā veidā pētāmie reaģēs uz dūmu smaku istabā. Protams, ka lielāka daļa teorētiski izglābušo attiecās pie tā paša neirastēniskā tipa, kas jebkuru nestandarta situāciju uztver kā apokalipsi. Izdzīvošanai tādas spējas nav slikti, bet tās arī spēj izbojāt jūsu intīmo dzīvi.

  1. Jā, vīrieši patiešām uzskata, ka viņu draudzenēm nav nekas pretim nodarboties ar viņiem ar seksu

Heteroseksuālie vīrieši un sievietes nevar būt draugi, tāpēc, ka sekss vienmēr kaut kur blakus lidināsies. Turklāt, lai cik dīvaini tas arī nebūtu, sievietes izrāda pārsteidzošu naivumu, novērtējot savas attiecības ar vīriešu dzimuma draugiem.

Padoms meitenēm: jūs varat būt romantiskā vecumā un ticēt tīras draudzības tīrajām saitēm, bet tik un tā tas nenozīmē, ka viņš neizskata seksa iespējamību ar jums kā pieļaujamu un pilnībā ticamu. Sirds dziļumos jūsu draugs ir pārliecināts, ka jūs slepus viņu iekārojat, tāpēc, ja jums ir nepieciešams sekss bez pienākumiem – jūs zinā, pie kā vērsties. Cita lieta, ja jūs par to pat nedomājat.

Divu zinātnisku pētījumu rezultāti liecina: vīrieši ir tā iekārtoti, ka nedomāt par seksu ar sievieti, kas viņos izraisa simpātiju ( bez simpātijas, piekrītiet, draudzība nemēdz būt), viņi vienkārši nav spējīgi. Vēl vairāk, viņi pieļauj, ka arī viņu draudzenes domā tāpat. Nu, bet sievietes tiecas pret draudzību ar vīrieti izturēties kā pret draudzību, lai ko arī viņš tur pie sevis nedomātu.

Tāpēc, dāmas, kad jūs atbildat uz draudzenes jautājumu “kas tur starp jums ir?” = “Ak, mēs esam tikai draugi”, neaizmirstiet, ka jūsu drauga atbilde būtu: “Mēs esam tikai draugi. Pagaidām.”

AVOTS

6 veidi, kā izcīnīt savu vietu darbā

Izmanto šos ģeniālos ķermeņa valodas guru un ekstravagantās personības Dženīnes Draiveres padomus, un tu spēsi tikt galā ar visām sarežģītākajām situācijām savā darbā.

Spožākajām sievietēm gūt panākumus darbā un straujāk virzīties pa karjeras kāpnēm palīdz kāds sīkums, par kuru parasti gan neviena no viņām skaļi nerunā. Un tam nav ne mazākā sakara ar to, cik stundas tu pavadi darbā vai cik projektus uzņemies vadīt. Nevari uzminēt, kas tas ir? Mīļā, āķis slēpjas viņu žestos! Arī tu vari izmantot ķermeņa valodu, lai panāktu, ka lietas virzās uz priekšu tieši tā, kā tu to vēlies. Turklāt apkārtējie kolēģi šos maģiskos gājienus pat nepamanīs!

“Veic dažas viltīgas, bet izsmalcinātas kustības, un apkārtējiem tiks nosūtīta pavisam nemanāma ziņa,” saka ķermeņa valodas eksperte Dženīne Draivere, grāmatas You Say More Than You Think: A Seven Day Plan for Using the New Body Language to Get What You Want (Crown, 2010) autore, kura jau vairāk nekā desmit gadus ir trenējusi, piemēram, policistus, lai iemācītu viņiem nolasīt cilvēku ķermeņa raidītos signālus. Lūk, ķermeņa pozas un kustības, kas ļaus tev sasniegt karjeras virsotnes!

 

1 Kļūsti par sapulces karalieni

Ienākusi telpā, izvēlies krēslu, kas atrodas vistuvāk tavam priekšniekam (tas acumirklī liks viņam sajust saikni ar tevi). Apsēdies uz krēsla maliņas, kas norādīs uz to, ka esi pati uzmanība. Apbruņojies ar kādu tavam priekšniekam patīkamu lietu, piemēram, viņa iemīļotāko kafijas šķirni tavā krūzītē vai tā zīmola pildspalvu, kuru viņš respektē un apbrīno. Šāda psiholoģiski viltīga metode palīdzēs tava priekšnieka prātā radīt ainiņu, ka jūs abi esat viena komanda un ļoti vienoti. Tas savukārt liks viņam piekrist gandrīz visam, ko tu saki.

 

2 Panāc, lai visi saka “jā”

Lai panāktu, ka kolēģi ir gatavi tavā labā izdarīt jebkuru pakalpojumu, pamāj viņiem ar uz augšu vērstu plaukstu. Šo pašu tehniku izmanto policisti, kad iztaujā likuma pārkāpējus, lai panāktu viņu atzīšanos nodarījumā. Pēc tam pieliec plaukstu pie sirds, šādā veidā signalizējot dziļi izjustu, patiesu lūgumu. Lai noslēgtu darījumu, nogaidi pāris sekundes un saki atslēgas vārdus: “Es zinu, ka mēs visi esam ārkārtīgi aizņemti, bet vai tu (pauze) nevarētu nostrādāt arī manu maiņu?” Īsā pauze šim lūgumam liks izskatīties kā nepārprotamai komandai, mudinot viņu teikt tikai un vienīgi “jā”.

 

3 Apklusini apnicīgu kolēģi

Nenovērs uzmanību no saviem tiešajiem pienākumiem, kamēr pļāpu taša turpina ar tevi sarunāties, un saliec rokas žestā tā, it kā tu šautu, proti, piespied pie lūpām rādītājpirkstus, kas ir vērsti uz augšu. Tas simboliski atgādinās pistoles stobru un signalizēs to, ka nevēlies runāt. Ja runātīgā kolēģe nesaprot šo mājienu un neuztver signālus, pasaki viņai kaut ko pavisam neitrālu, piemēram: “Man ir tik daudz darba, kas šobrīd jāpaveic…”

 

4 Aizmirsti par pagātnes kļūdām

Jā, šoreiz tu kļūdījies! Lai šīs sāpīgās atzīšanās dēļ tavu priekšnieku neķertu sirdstrieka, grēksūdzes brīdī stāvi no viņa aptuveni divu soļu attālumā. Tā ir ideāla distance, kas zemapziņā vadītājam liek pēc iespējas ātrāk aizmirst par tavu neveiksmi. Sarunas laikā uzsver to, ka šī bija vienīgā reize, kad tev kaut kas tāds ir gadījies, sakot: “Turpmāk tas vairs nekad neatkārtosies.”

 

5 Neļauj biroja maitai kāpt sev uz galvas

Uzrunā viņu tieši, skatoties acīs ar augstu paceltu galvu un nedaudz uz priekšu izvirzītu zodu (galvas noliekšana liks domāt, ka tu vēlies saņemt atzinību). Tādā veidā tu izstarosi pašpārliecinātību, jo burtiski skatīsies uz to nožēlojamo būtni pāri savam degungalam. Izmanto noraidošu žestu, proti, delnu turi vērstu uz leju, lai parādītu viņai, ka tu esi atbildīgā persona birojā, nevis viņa.

 

6 Esi gudrāka par savu sāncensi

Sarunājoties ar sāncensi, novieto savu roku uz viņas galda. Tu taču vēlies iegūt viņas teritoriju! Pieskaroties sāncenses lietām, tu signalizēsi, ka esi pārāka par kolēģi, kā arī to, ka spēj dabūt sev visu, ko vien vēlies.

 

Teksts: Mina Azodi.

6 Valentīna dienas dāvanas, kuras vīrietim noteikti patiks

Protams, sarkanās rozes, mīkstās mantiņas un sirds formas – viss, ar ko veikali šobrīd pārpildīti, ir ļoti mīļi. Tomēr ļauj mums prezentēt mūsu alternatīvu – sešas dāvanas, kuras mūsuprāt ir jāsaņem katram kārtīgam vīrietim Valentīna dienā.

1
pinterest.com

Ja esi no tiem cilvēkiem, kurš visu atstāj uz pēdējo brīdi un ieskrien veikalā pēdējā minūtē, tad atvēli vienu nesteidzīgu dienu. Izbaudi šo dāvināšanas procesu. Izsmaržo dažādus vīriešu smaržu aromātus, jo ar šādu dāvanu nevar „nošaut greizi”. Piedāvājam Tev izmēģināt Toma Forda jaunās NEROLI PORTOFINO FORTE smaržas.

2
pinterest.com

Vai Tavs vīrietis ir vīna cienītājs? Viņš būs sajūsmā par īpaša dizaina vīna karafi. Padariet savus romantiskos vakarus pie vīna glāzes un kamīna vēl izsmalcinātākus.

3
pinterest.com

Vīrieša rokas taču nav iedomājama bez pulksteņa. Un, ja nu viņam tāda vēl nav? Vai vecais ir jau nolietojies un apnicis? Lūk, pulkstenis, kurš derēs gan ikdienai, gan svētkiem. Ja nedāvinām rozes, kā būtu ar rozā zeltu? 

4
pinterest.com

 Jaunos vākos ievākota klasika. Ja VIŅAM patīk lasīt, pirmkārt, mēs Tevi ar to no sirds apsveicam, un otrkārt – viņš novērtēs un priecāsies par literatūras klasiku jaunos vākos, tādēļ dodies taisnā ceļā uz grāmatnīcu.

5
pinterest.com

Vai Tu zini to veco klišeju par zeķēm vīrietim dāvanā? Neļauj tai apstādināt Tevi no šādas dāvanas. Stilīgas, foršas zeķes vienmēr būs modē. Nopietni, mēs nevaram vien beigt priecāties par šīm oranžajām, pūkainajām vīriešu zeķēm.

6
pinterest.com

Ja vēlies, lai Tavs vīrietis izskatās kā Džordžs Klūnijs vai kāds cits seksīgs aktieris, uzdāvini viņam mīkstu, pelēku „smart style” rīta halātu. Viņam patiks! Un Tev, pavisam noteikti, arī! 

1

6 tuvības veidi: Kā stiprināt attiecības?

Foto: Canva

Intimitāte – sajūta, ka esat tuvu citai personai attiecībās un jūtat spēcīgu emocionālu saikni. Intīmo attiecību veidošana un uzturēšana prasa pūles, jo cilvēki aug un mainās. Ir dažādi tuvības veidi, tostarp emocionālā tuvība, intelektuālā tuvība, seksuālā tuvība, garīgā tuvība, pieredzes tuvība un fiziskā tuvība. Tātad, šeit ir seši veidi, kā uzlabot intimitāti attiecībās.

Emocionālā tuvība

Emocionālo tuvību var definēt kā iespēju izveidot dziļāku saikni ar savu partneri, veicot darbības, kas pauž jūtas, neaizsargātību un uzticību. Ja jutīsies labi, sekos arī viss pārējais – tas, ko saki un kā izturies pret savu partneri. Tāpēc ir svarīgi izprast savas emocijas, lai kopā varētu runāt par sarežģītākām sajūtām.

Emocionālā tuvība arī stiprina seksuālo saikni. Padomājiet par to: ne vienmēr abi partneri vienlaikus izjūt vēlmi mīlēties. Izrādiet uzmanību un laipnību, piemēram, ja jūsu partneris ir pārāk noguris, piedāvājiet maigu masāžu ar smaržīgām eļļām. Tas stimulēs viņa sajūtas un mazinās stresu. Īsta komunikācija notiek tad, kad tu spēj cilvēku sadzirdēt, uzklausīt, saprast un pēc tam, balstoties uz viņa uzvedību, vari rīkoties atbilstoši izteiktajām vajadzībām.

Intelektuālā tuvība

Intelektuālā tuvība – saistīta ar dalīšanos ar visu, ko domājat un kas esat iekšēji. Intelektuālā tuvība var būt jūsu cerības, sapņi, bailes un pieredze. Kad divi cilvēki stimulē un bagātina viens otra prātus, lai uzturētu stabilu un veselīgu mīlas vidi, tas nozīmē, ka attiecībās ir augsts intelektuālās tuvības līmenis. Kopumā, jo vairāk jūs runājat, jo vairāk slāņu jūs atklājat par otru cilvēku.

Cilvēkiem ir tendence piesaistīt citus cilvēkus, kuriem ir tāds pats viedoklis, kā viņiem pašiem. Lielisks intelektuālās tuvības piemērs ir pāri, kuriem ir viens un tas pats hobijs, nodarbošanās, aizraušanās vai intereses. Ja jūsu priekšstats par izklaidi nesakrīt ar jūsu partnera priekšstatu, atrodiet nodarbi, kas jums abiem patīk. Tas ļaus jums izbaudīt vienam otra kompāniju. Ar intelektuālās tuvības palīdzību pāris kļūst par draugiem un nodibina sakarus ārpus fiziskas vai seksuālas saiknes.

Garīgā tuvība

Cilvēkiem, kuri ir garīgi saistīti, ir līdzīgas vērtības un uzskati par to, kas viņiem ir svarīgi, un viņi jūtas ērti, būdami paši. Var gadīties, ka jums un jūsu partnerim ir viena un tā pati dzīves filozofija. To bieži sauc par attiecību pamatu. Saskaroties ar jebkādām grūtībām, kopīgi uzskati palīdz tās pārvarēt un uzturēt attiecības.

Kad satiekas divi cilvēki, pašas attiecības kļūst par trešo vienību. Pēc tam, kad attiecības sasniedz sešu mēnešu atzīmi (aptuveni), indivīdi mēdz iedzīvoties rutīnā un pārstāj pievērst tik daudz uzmanības pašām attiecībām. Jūs varat domāt, ka tikai tāpēc, ka esat kopā, attiecības uzņem apgriezienus. Diemžēl attiecības nedarbojas tā. Ja ir grūti atrast laiku viens otram, apsveriet iespēju vairāk dalīties savās ikdienas gaitās.

Foto: Canva

Pieredzes tuvība

Galvenā dzīves pieredze ir dzimšanas, nāves, pavērsiena punkti, pirmie un pēdējie dzīves notikumi, sasniegumi un sakāves. Piedzīvojumu tuvība veidojas, kopīgi piedzīvojot – gan ikdienas, gan vienreizējus notikumus, kas veido mūsu stāstu. Tas ietver ne tikai pozitīvas, bet arī negatīvas emocijas. To kopīgošana atvieglo dzīvi.

Koncentrējieties uz pozitīvo pieredzi, kas jums ir bijusi kopā. Tā norāda uz to, kas ir labs jūsu attiecībās, un tas padziļina pāra tuvību. Kad pārrunājat kādu jautru pieredzi, ko piedzīvojāt kopā, vai kaut ko smieklīgu, ko redzējāt, tas palīdz atgriezties laikā, jo atceraties emocijas, kas saistītas ar šo notikumu. Kad atceraties patīkamus pārdzīvojumus, kas jums bijuši, jūs atkal uztverat dažas pozitīvās sajūtas, kas saistītas ar šo pieredzi.

Fiziskā tuvība

Fiziskā tuvība – tie ir pieskārieni. Romantiskās attiecībās tas var ietvert roku turēšanu, glāstīšanu, skūpstīšanu un seksu. Ar pieskārienu jūs varat nodot ziņu, ka jūs pieņemat savu partneri un viņš jums rūp – tas ir spēcīgs emocionāls ieguvums. Tas ir īpaši svarīgi dienās, kad jūsu partneris ir stresa stāvoklī. Varat izmantot pieskārienus, lai viņu nomierinātu un paustu atbalstu.

Vēlaties mazliet vairāk tuvības? Mūsdienu dzīves ritmā mēs izvēlamies ātri mīlēties, kas var nomākt tuvību attiecībās. Centieties regulāri veltīt laiku kvalitatīvam seksam bez laika ierobežojumiem. Dažādojot savas seksuālās attiecības ar jaunām rotaļlietām, apģērbu un fantāzijām, jūs vairāk koncentrēsities viens uz otru un uz seksuālo pieredzi.

Seksuālā tuvība

Intīmām seksuālajām attiecībām nepieciešama savstarpēja uzticēšanās un neaizsargātība. Tas ļauj jums būt godīgam pret savu partneri, nebaidoties tikt tiesātam par to, ko sakāt vai jautājat. Pirmkārt, uzziniet, kas jūs aizrauj. Tas palīdzēs jūsu partnerim atklāti paust to, ko vēlaties. Savukārt jūs radīsiet drošu telpu, lai viņš varētu rīkoties tāpat.

Pastāstiet viens otram savus noslēpumus. Varbūt vienmēr esi vēlējies izmēģināt BDSM seksa laikā? Dažādu iemeslu dēļ daudziem no mums var šķist, ka esam tikai tāpēc, lai iepriecinātu savu partneri. Pieņemiet faktu, ka jums ir tādas pašas tiesības uz baudu kā visiem pārējiem. Ļaujiet sev patiešām izbaudīt seksu ar savu partneri, pretējā gadījumā jūs varat neapzināti attālināties no viņa. Līdzekļus, kas palīdzēs īstenot savas seksuālās vēlmes, varat atrast vietnē https://supersex.lv/.

6 tautas medicīnas receptes, kā uzvarēt iesnas

6 tautas medicīnas receptes, kā uzvarēt iesnas

6 tautas medicīnas receptes, kā uzvarēt iesnas

Pirmā recepte (pretsaaukstēšanās novārījums) : ņemam sauju mežrozīšu augļu , 1 tējkaroti timiāna, 1 tējkaroti nātru, iegūto maisījumu aplejam ar puslitru vārīta karsta ūdens, ļaujam ievilkties 2 stundas. Dziedinošo novārījumu lietojam pa 150 ml divas reizes dienā, pievienojot vienu tējkaroti dabīgā medus.

Otrā recepte (palīdzēs medus šūnas) : lai atbrīvotos no aizlikta deguna, vajag dienas laikā pa 10 – 15 min košļāt medus šūnas.

Trešā recepte (izmantojam dabīgos pilienus) : divreiz dienā pilināt deguna dobumā dažus pilienus alvejas sulas, kad būsiet iepilinājuši, mazliet pamasējiet deguna spārnus.

Ceturtā recepte (skalojam deguna dobumu) : divreiz dienā skalojiet deguna dobumu ar jūras sāls šķīdumu (1 tējkarote jūras sāls uz glāzi silta ūdens), tas ļaus jums attīrīt aizdeguni no baktērijām un gļotām.

Piektā recepte (ķiploku terapija) : ja esat palicis mājās – nolieciet sev apkārt ķiplokus! Nolieciet savā darba vietā uz galda vai pie gultas smalki sagrieztus ķiplokus, tā būs lieliska fitoterapija aizliktam degunam.

Sestā recepte (dzērvenes) : atbrīvoties no iesnām un aizlikta deguna jums palīdzēs dzērvenes, 2 – 3 ēdamkarotes saldētu vai svaigu ogu (atkarībā no sezonas) aplejiet ar remdenu ūdeni tā, lai ūdens mazliet nosedz ogas. Ar koka karoti sasmalciniet ogas, pielejiet vēl pusi glāzes ūdens un uzreiz izdzeriet pusi, atlikušo pusi izdzeriet pēc dažām stundām. Līdzekļa iedarbību pastiprina aronijas ogas un oregano (proporcijas – 2 ēdamkarotes dzērveņu, 1 ēdamkarote aroniju, 1 tējkarote žāvēta oregano).

6 svarīgi palīgi organisma stiprināšanai!

Lai ikdienā justos labi un spētu veiksmīgāk atvairīt saslimšanas, organismam ir būtiski uzņemt visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Tādēļ pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir īpaši svarīgs. Tomēr diemžēl ne vienmēr spējam pareizi un pilnvērtīgi saplānot savu ēdienkarti. Kuru minerālvielu un vitamīnu visbiežāk mums pietrūkst, kuri ir aktuāli šajā gadalaikā un kā tos pareizi uzņemt? Stāsta BENU Aptiekas farmaceite Baiba Prindule.

Magnijs – pret krampjiem un stresu

Magnijs ir viena no tām minerālvielām, kura organismā ir nepieciešama visu laiku, neskatoties uz sezonalitāti. Ņemot vērā to, ka tā salīdzinoši ātri tiek izvadīta no organisma, bieži vien rodas nepieciešamība to uzņemt papildus, īpaši, ja uzturs nav sabalansēts un pilnvērtīgs vai ir īpaši liela fiziska un garīga slodze. Magnijs ir minerālviela, kas iesaistās ļoti daudzos bioķīmiskos procesos organismā. Tas ir nepieciešams gan DNS un RNS sintēzei, gan reproduktīvajai sistēmai, regulē muskuļu kontrakcijas, asinsspiedienu, nervu impulsu pārvadi un daudzas citas nozīmīgas funkcijas. Ikdienā magniju visbiežāk lieto tieši pie muskuļu krampjiem, muskuļu saspringuma, stresa un noguruma.

Magniju deficīta gadījumā vislabāk ir uzņemt atsevišķi, nevis kompleksu veidā, lai sasniegtu optimālu devu, jo bieži vien vitamīnu kompleksos tā ir salīdzinoši zema. Pēc Eiropas vadlīnijām dienas deva ir 375 mg, ko var uzņemt gan vienā reizē, gan dalīti. 

Ja ikdienā cilvēks ēd sabalansēti, uzņem pārtiku no visām makroelementu grupām un veic ikdienas fiziskās aktivitātes, papildus uzņemt magniju nebūtu nepieciešams. Tomēr, ja ir palielināts stresa līmenis, biežas un intensīvas fiziskās aktivitātes vai arī muskuļu krampji, tad magniju būtu ieteicams uzņemt papildus. No pārtikā lietojamiem produktiem magnijs visvairāk ir zaļajos dārzeņos, īpaši spinātos, arī riekstos, sēklās un pilngraudu produktos.

Dzelzs – pārbaudi, ja nomoka nespēks

Tāpat kā magnijs, arī dzelzs iesaistās daudzos bioķīmiskajos organisma procesos. Tā piedalās skābekļa transportēšanā organismā, veidojot hemoglobīnu, DNS sintēzē un citos procesos, stāsta farmaceite B. Prindule. Viens no biežākajiem dzelzs trūkuma signāliem varētu būt pastāvīgs nogurums, bieža žāvāšanās, nespēks, bālums. Lai to konstatētu, vispareizāk būtu veikt asins analīzes, nosakot gan hemoglobīna, gan arī feritīna līmeni. Par dzelzs uzņemšanu ir īpaši jāpiedomā veģetāriešiem un vegāniem, ja uzturs nav pārdomāts un sabalansēts un netiek pietiekami uzņemti mikroelementi, tostarp dzelzs. 

Pārtikā uzņemtā dzelzs iedalās divos veidos – hēma un nehēma. Hēma dzelzij ir vislabākā uzsūkšanās organismā, un visvairāk tās ir tādos pārtikas produktos kā gaļa un zivis. Savukārt nehēma dzelzs – graudaugos, pākšaugos, augļos un dārzeņos. Taču nehēma dzelzs sliktāk uzsūcas, jo to ļoti ietekmē citu pārtikas produktu klātbūtne. Dzelzs ieteicamais daudzums dienā pēc Eiropas vadlīnijām ir noteikts 14 mg. Ikdienā to var uzņemt ar kompleksajiem vitamīniem vai arī atsevišķi. Savukārt, ja ir jau noteikts dzelzs deficīts, to būtu ieteicams uzņemt atsevišķi, turklāt ir jāievēro intervāls ar noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, kafiju, tēju un kalciju. Dzelzi ir ieteicams uzņemt kopā ar skābu sulu vai askorbīnskābi, kas palīdz tai labāk uzsūkties organismā. 

Cinks – imunitātes stiprinātājs

Cinks cilvēka organismā atbild par augšanu, attīstību un imūnās funkcijas nodrošināšanu. Tas ietekmē visus cilvēka orgānus un šūnas. Tas arī stimulē imunitāti pret vīrusiem, tostarp pret saaukstēšanos izraisošajiem un herpes vīrusu. Cinka trūkuma gadījumā var būt sliktāka brūču dzīšana un pasliktināta nakts redzamība. Cinka deficīts visbiežāk rodas tieši hronisku saslimšanu, kairinātās zarnas sindroma gadījumā, kā arī pie nopietnām imūnās sistēmas saslimšanām, ko ir apstiprinājis ārsts. Cinka daudzumu organismā samazina arī tāds faktors kā alkohola lietošana un vecums. 

Cinka diennakts deva pēc Eiropas vadlīnijām ir noteikta 10 mg. To parasti uzņem vienā reizē un var uzņemt gan atsevišķi, gan ar kompleksajiem vitamīniem. No pārtikas produktiem cinks ir sastopams sarkanajā gaļā, jūras produktos (īpaši siļķēs un austerēs), zirņos un pupās.

Selēns – enzīmu darbībai

Selēns ir svarīgs mikroelements imunitātei un dažādu organisma enzīmu darbībai, skaidro farmaceite. Selēns iesaistās arī vairogdziedzera regulācijā un pretiekaisuma procesā. Tas netieši piedalās arī brūču dzīšanas procesā un ir viens no antioksidantiem – aizsargājot šūnas no bojājuma.

Selēna noteiktā dienas deva pieaugušam cilvēkam ir 55 mikrogrami. To var uzņemt vienas reizes devā, vislabāk pēc ēšanas, atsevišķi vai arī komplekso vitamīnu veidā. Svarīgi ir selēnu nepārdozēt! Pārtikā selēns ir atrodams jūras produktos, gaļā, graudaugos un piena produktos, kā arī riekstos, īpaši Brazīlijas.

Slavenais D vitamīns

D vitamīns ir svarīgs ne tikai tumšajā gada laikā, bet visu gadu, uzsver B. Prindule. Lai gan var likties, ka vasaras laikā tas tiek uzņemts pietiekami, bieži vien šis uzskats ir ļoti maldīgs. Tādēļ vispareizāk pirms D vitamīna lietošanas ir noteikt tā daudzumu asins analīzēs. Saņemot šo analīžu rezultātus, var sākt pielāgot devu, lai lietotu vai nu uzturošu, vai arī paaugstinošu devu.

D vitamīns organismā iesaistās ļoti daudzos procesos, piemēram, palīdz uzturēt veselus kaulus, nodrošinot kalcija regulāciju, nodrošina organisma imūno reakciju un iesaistās iekaisumu procesu mazināšanā. Īpaši svarīgi ir to lietot bērniem jau no zīdaiņa vecuma, lai neattīstītos rahīts. 

Ikdienā pieaugušam cilvēkam vajadzētu uzņemt 2000-4000 S.V. D vitamīna. Ja D vitamīna līmenis asinīs nav noteikts, var lietot 2000 S.V., taču, ja ir zināms, ka tas ir pazemināts – 4000 S.V. vai kā ir pielāgojis ārsts. Šo vitamīnu ir jāturpina lietot arī vasaras periodā vismaz 2000 S.V. Pretējā gadījumā lielākajai daļai iedzīvotāju, atsākot to lietot tumšajā laikā, D vitamīna līmenis visbiežāk atkal ir nokrities un ir jāsāk devu pielāgošana. Tāpēc ir ieteicams to uzturēt. Optimāls D vitamīna līmenis asinīs ir 45-55ng/mL.

D vitamīnu ir iespējams uzņemt arī ar pārtiku – tas ir olās (īpaši dzeltenumā), aknās, sviestā, zivju eļļa. Tomēr pārtikas produkti satur salīdzinoši mazu daudzumu D vitamīna, tāpēc uzturēt ar to optimālu līmeni būtu ļoti sarežģīti. D vitamīnu būtu ieteicams uzņemt kopā ar pārtiku vai pēc ēšanas, jo tas ir taukos šķīstošais vitamīns un ar pārtiku labāk uzsūksies organismā.

C vitamīns – antioksidants

C vitamīns ir viens no antioksidantiem. Tas palīdz cilvēka organismā uzsūkties dzelzij, piedalās kolagēna un karnitīna sintēzē, kā arī iekaisumu mazinošos un citos svarīgos organisma procesos.

C vitamīnu ikdienā var pietiekamā daudzumā uzņemt ar pārtiku. Tas sastopams citrusaugļos, paprikā, zemenēs, tomātos, brokoļos. Tomēr, ja C vitamīnu ir nepieciešams uzņemt papildus, talkā nāks uztura bagātinātāji, kas ir pieejami daudz un dažādās formās. To var uzņemt neatkarīgi no ēdienreizēm, tomēr personām ar jutīgāku gremošanas sistēmu labāk C vitamīnu uzņemt pēc ēšanas.

Pēc Eiropas vadlīnijām C vitamīna dienas deva ir noteikta 80 mg, tomēr visbiežāk tiek uzņemta dienas deva, kas atbilst 500 mg. Slimošanas laikā C vitamīna devu var palielināt, tomēr jāatceras, ka lielās devās C vitamīnu (ap 2-3 gramiem dienā) nav ieteicams uzņemt ilgstoši! 

Jāatceras, ka lielāko daļu minerālvielu un vitamīnu ikdienā var uzņemt ar pārtiku, tāpēc primāri ir jārūpējas par pilnvērtīgu, sabalansētu un krāsainu uzturu, uzsver farmaceite B. Prindule. Papildus vitamīnu un minerālvielu lietošanu var sākt apsvērt slimošanas laikā vai arī, ja ir novēroti kādi simptomi, kas liecina par kāda mikroelementa trūkumu organismā. Vienīgais izņēmums, uz ko tas varētu neattiekties, ir jau iepriekš pieminētais D vitamīns. 

6 svarīgi jautājumi, par kuriem aprunāties ar partneri pirms kāzām

Bildinājums un kāzas, protams, ir skaists notikums. Tikai nevajadzētu ļaut emocijām pilnībā aizēnot saprātu, tāpēc, pirms piekrīti šim svarīgajam dzīves solim, pārrunā ar partneri dažus svarīgus jautājumus.

Vai un cik bērnu tu vēlētos?

Vai tu vēlies bērnus? Cik? Ja nepieciešams, vai tu būtu gatavs izmantot citus veidus, kā tikt pie bērniem, piemēram mākslīgās apaugļošanas ceļā vai adopciju? Ir ļoti svarīgi izrunāt šo jautājumu, lai partneri zina viens otra nostāju šajā jautājumā.

Kāds vecāks tu vēlies būt?

Pavaicā partnerim, kādi ir viņa uzskati par to, kā audzināt bērnus. Pārrunājiet to, kā tikāt audzināti jūs. Šis ir ļoti svarīgs jautājums, jo, ja jūsu uzskati atšķiras, ikdienā būs grūti gan bērnam, gan jūsu savstarpējām attiecībām.

Kāda ir tava kredītvēsture un tavu parādu apmērs?

Ļoti svarīgi ir uzzināt par kredītkartēm, studiju kredītiem vai automobiļa līzingu. Ja kāds no jums ir iesniedzis bankrota pieprasījumu vai maksātnespēju, ir svarīgi izrunāt, kāpēc tā ir noticis. Izrunājiet šos jautājumus, lai pēc precībām nepiedzīvotu nepatīkamus pārsteigumus.

Kurš kādus darbus darīs mājās?

Ja esi pieradusi pie tradicionāla modeļa, kurš iedala darbu vīriešu un sieviešu darbos, nav nekādu problēmu. Tomēr, ja tev nepatīk darbu dalīšana sieviešu un vīriešu darbos, šis jautājums noteikti jāapspriež ar topošo vīru. Lietderīgi būs, ja pastāstīsi viņam, kurus mājas darbus tev patīk darīt un no kuriem labprāt izvairītos. Bet varbūt viņam patīk tieši tie darbiņi, kuri pašai neiet pie sirds?

Cik bieži tu gribētu mīlēties?

Lai arī jums abiem sekss ir jau zināmu laiku, atbilde uz šo jautājumu var atklāt citu ainu un izrādīties, ka partneris vēlētos nākotnē atšķirīgu seksa biežumu nekā pašlaik. Ļoti svarīgi ir pārrunāt arī robežas seksā, pastāstīt par lietām, kuras abiem patīk un kuras šķiet nepieņemamas.

Kādu tu iedomājies mūsu laulības dzīvi pēc pieciem gadiem?

Uz šo jautājumu nav viegli atbildēt, taču tas sniedz priekšstatu par mērķiem jūsu laulībā. Viens no jums, iespējams, vēlēsies vismaz vienu bērnu, bet otrs vēl pat nebūs iedomājies par bērnu ienākšanu ģimenē. Viens no jums gribēs pēc pieciem gadiem dzīvot lielākā mājoklī, iegādājoties to uz kredīta, bet otrs gribēs vispirms sakrāt naudu šādam pirkumam. Laiks sākt runāt!

 

Autors: Dieviete.lv

6 soļu ikdienas skaistuma ceļvedis vīriešiem

Mūsdienu steidzīgajā un dinamiskajā dzīves ritmā, kad laika plānošanai ir ļoti liela loma, ikdienas lietām jābūt vienkāršām, arī vīriešu skaistumkopšanas rutīnai. Tā kā vīrieši nav gatavi veltīt daudz laika skaistumkopšanai, tad vislabāk būtu atrast dažus lieliskus produktus un tos pareizi izmantot, tādā veidā padarot skaistuma rutīnu vienkāršu. Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere sniedz padomus, kas soli pa solim jāievēro, lai  sasniegtu labāko matu, ādas un skūšanās rezultātu.

Pirmais solis: mati

Matu kopšana ir nozīmīga ikdienas procedūra, tādēļ svarīgi izvēlēties pareizos kopšanas līdzekļus. Lieto šampūnu, kas padara matus stiprus un veselīgus, kā arī neaizmirsti par kondicionieri. Rūpējies par matiem, tos regulāri apgriežot.

Otrais solis: ķermenis

Piemērota dušas želeja var palīdzēt cīnīties ar ādās problēmām vīriešiem, tostarp taukainu ādu.  Izvēlies dušas želeju, kas rūpējas un saudzīgi attīra ķermeņa ādu ikdienā, kā arī pietiekami mitrina to, ja tā ir sausa vai jutīga.

Trešais solis: seja

Lai nodrošinātu vienmērīgāku skūšanās rezultātu, atstāj sejas mazgāšanu pēdējo, lai skūšanās brīdī tā būtu mitra. Lai samazinātu ādas sausumu, izmanto mitrinošus sejas kopšanas līdzekļus. Neaizmirsti arī par bārdas mazgāšanu, izmantojot to pašu sejas kopšanas līdzekli vai šampūnu.

Ceturtais solis: skūšanās

Tvaiks no dušas palīdz mīkstināt sejas matiņus, tāpēc skūšanās brīdī ir vieglāk kontrolēt pašu procesu. Ieteicams ar skuvekli veikt vieglas un maigas kustības, pārmērīgi nespiežot to pie sejas ādas un iegūstot labu rezultātu. Jāpievērš uzmanība tam, lai skūšanās būtu matiņu aušanas virzienā nevis pret to, tādējādi izvairoties no matiņu ieaugšanas.

Piektais solis: pēc skūšanās

Izmanto pēc skūšanās balzamu vai kādu citu produktu ar mitrinošu efektu, izvairoties no kairinājuma un aizkavējot matiņu ieaugšanu. Pēc skūšanās nepieciešams nogaidīt pāris minūtes, lai āda atjaunotos, pēc tam izmanto mitrinošu līdzekli, lai nomierinātu ādu.

Sestais solis: pretsviedru līdzeklis

Izmanto dezodorantu, kas palīdz cīnīties pret ādas sausumu, kā arī piedāvā ilgstošu aizsardzību un svaigu aromātu. Vislabāk izvēlies produktus, kuru sastāvā ir ¼ mitrinoša krēma un dabīgas sastāvdaļas. Paturi prātā, ka antiperspiranti un dezodoranti ir atšķirīgi produkti. Antiperspirants kontrolē svīšanu un ķermeņa aromātu, aizkavējot sviedru saskaršanos ar ādas virsmu un samazinot baktēriju daudzumu, kas izraisa ķermeņa nepatīkamo aromātu. Savukārt dezodoranti mazina baktēriju skaitu un piešķir smaržu, nevis aizkavē sviedru izdalīšanos.

 

6 soļi, lai Jaunā gada apņemšanās izdotos

Jaunā gada sākumā tradicionāli atskatāmies uz aizvadītā gada laikā paveikto un izvirzām sev jaunus mērķus vai uzņemamies kādu apņemšanos. Kā pareizi izvirzīt mērķus, kas piemēroti tieši jums, un kā tos veiksmīgi sasniegt? Kas palīdzēs ceļā uz mērķu sasniegšanu? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Veselības centra 4 preventīvās medicīnas klīnikas Anti-Aging Institute psiholoģe-maģistrante, ACSTH sertificēta personīgās izaugsmes trenere Zane Jankovska un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Jaunā gada apņemšanos un mērķu izvirzīšanu mēdzam uztvert divejādi – no vienas puses, var būt uzkrāta neveiksmīga pieredze no iepriekšējiem gadiem, kad kaut ko nav izdevies piepildīt, bet no otras puses – mūs mēdz piemeklēt nepārvarama vēlme sākt kaut ko jaunu, uzstādīt jaunus mērķus un izvirzīt apņemšanos. Kā skaidro Zane Jankovska, te ietekme ir tā saucamajam “jauna sākuma” efektam. Cilvēkiem patīk sadalīt savu dzīvi noteiktās daļās – posmos, gados, noteiktos pieturas punktos (piemēram, “universitātes laiks”, u. tml.), tādēļ arī jauns gads, mēnešu pirmie datumi un pirmdienas tiešām arī pētījumos parādās kā atskaites punkti, kad cilvēki uzsāk noteiktu mērķu sasniegšanu. Tā ir kā jaunas lapas pāršķiršana un iespēja psiholoģiski distancēties no pagātnes kļūdām, ja, piemēram, iepriekšējā gadā nav izdevies piepildīt kādas savas vēlēšanās vai apņemšanās. Tas ir kā jauns sākums un jauna motivācija, ka šajā gadā būs citādāk – veiksmīgāk. 

Kāpēc ir svarīgi izvirzīt mērķus?

Cilvēki ir intelektuālas būtnes, mēs nevaram dzīvot bez mērķiem. Mums visiem ir kādi mērķi – apzināti vai neapzināti. Lai arī mums bieži vien šķiet, ka uzstādītie mērķi un apņemšanās beidzas neveiksmīgi, tomēr pētījumi vēsta, ka 35% no tiem cilvēkiem, kas pieņem lēmums par apņemšanos, sasniedz rezultātu un veic pozitīvās izmaiņas. Tas nav maz, uzsver speciāliste. Ir vērtīgi izvirzīt jaunus mērķus un uzsākt apņemšanos, jo mērķu sasniegšana un apņemšanās izpildīšana veicina mūsu pašvērtējuma izaugsmi, motivē mūs un paaugstina pašefektivitāti.

Lai gan Covid-19 pandēmijas ieviestās izmaiņas mūsu ikdienā, īpaši neziņa un neskaidrība par nākotni un tās iespējām, var būt kā papildu demotivējošs faktors ceļā uz apņemšanos piepildīšanu un mērķiem, Z. Jankovska uzsver, ka jebkuros apstākļos visbūtiskākais ir apzināties, kas jums ir vajadzīgs. Ja mērķis jums tiešām ir svarīgs, tad apkārtējie apstākļi nav noteicošie un, visticamāk, jūs tāpat uzstādīsiet šo mērķi un daļēji vai pilnībā to piepildīsiet.

Kā pareizi definēt un īstenot mērķus?

Z. Jankovska iesaka pamatsoļus, kas jāievēro, lai izvirzītu reālistisku un sasniedzamu mērķi, kā arī nezaudētu motivāciju ceļā uz to. 

  1. Izvērtējiet mērķi! Sāciet ar atbildi uz jautājumu: “Vai tas tiešām man ir vajadzīgs?” Ja jūsu apņemšanās būs izvirzīta citu cilvēku iespaidā, nevis vadoties pēc jūsu vēlmēm un vajadzībām, ir mazāk ticams, ka tā tiks izpildīta. Noskaidrojiet, vai šī vēlēšanās ir tas, kas jums tiešām ir vajadzīgs. Lai labāk izprastu un precīzāk uzstādītu sev atbilstošu mērķi, vizualizējiet, kā jūs jutīsieties, izskatīsieties, rīkosieties, kad mērķi sasniegsiet. Veidojiet prātā ļoti detalizētu ainu – tas palīdzēs saprast, vai izvirzītais mērķis jums tiešām ir saistošs. Ir svarīgi rast atbildi uz jautājumu: “Ko tas man dod? Ko tas mainīs manā dzīvē? Kā es jutīšos, to sasniedzot?” Veltiet laiku, lai uzrakstītu un izanalizētu savus mērķus. Varbūt kāds no tiem jau tiks atsijāts šajā procesā, tādējādi atstājot vietu vien vērtīgākajiem.
  2. Izvēlieties ne vairāk kā vienu-divus mērķus vai apņemšanās. Pētījumi liecina – ja sev uzstādām vairākus mērķus, rezultātā tāpat fokusējamies uz vienu-diviem. Tādēļ nevajag sevi maldināt un uzstādīt daudz mērķu vienlaikus – tie mulsinās un demotivēs, jo būs par daudz. Ir svarīgi saprast, ka apņemšanās jau ir papildu slodze tam, ko mēs ikdienā darām. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties vienu tādu mērķi, ko jums būtu viegli ieviest savā ikdienā un kuram tiešām redzat vērtību un ieguvumu savā dzīvē.
  3. Plānojiet konkrētus soļus. Lai būtu vieglāk mērķus un apņemšanās izpildīt, pārvērtiet mērķi praktiskā darbībā – saplānojiet to pa maziem soļiem: kad sāksiet, ko un kā darīsiet? Labi strādā, piemēram, pie ledusskapja pielikts kalendārs, kurā var atzīmēt paveikto progresu apņemšanās plānā.
  4. Padariet mērķi viegli izpildāmu. Padomājiet, kā jūs varat sev palīdzēt mērķi sasniegt. Piemēram, ja esat apņēmies vakaros vingrot, bet jums ir gara darba diena, varbūt vingrošanu tomēr varat veikt no rīta? Ja esat apņēmies vingrot 20 minūtes, bet to nevarat iekļaut savā dienas plānā, pamēģiniet ieplānot 10 minūšu vingrošanu. Mērķim ir jābūt viegli pieejamam, ar mazu pretestību. Nevajag censties “sākt visu no jauna un pilnībā mainīt dzīvi”! Tās ir fantāzijas, kas, ja nepiepildās, var atstāt negatīvu ietekmi uz pašvērtējumu un pašefektivitāti kopumā. Savukārt jebkura mazāka vai lielāka mērķa sasniegšana vairo mūsu pašefektivitāti un uzlabo mūsu pašvērtējumu. Tiem nav jābūt lieliem sasniegumiem! Mūsu pašefektivitātes veicināšana rodas no mazām, ikdienišķām lietām. Ja ar tām sāk, ir vieglāk sasniegt arī lielos mērķus.
  5. Izvairieties no aktivizētājiem jeb “trigeriem”. Piemēram, ja vēlaties atmest smēķēšanu, netiecieties ar tiem cilvēkiem vai nedodieties uz tādiem pasākumiem, kas radīs jums vēlmi smēķēt. Pieturieties šim principam, līdz jūtaties droši un stabili ceļā uz savu mērķi. Nākamais līmenis varētu būt – aizstāt šo negatīvo ieradumu ar citu pozitīvu vai neitrālu. Piemēram, ja runa ir par smēķēšanu – izprotiet, kas ir vajadzība, ko jūs apmierināt, veicot konkrēto darbību, piemēram, socializēšanās ar draugiem. Aizstājiet to ar citu aktivitāti kopā ar draugiem, kas potenciāli var kļūt par jaunu ieradumu vai tradīciju. Ja smēķēšana jums kalpo kā nomierinošs līdzeklis (kas patiesībā ilgtermiņā tā nav), to var aizstāt ar zāļu tējas tasi. Tās ir vienkāršas lietas, kas ir tepat mums apkārt, resursi, ko varam izmantot.
  6. Sekojiet progresam, piefiksējiet izdarīto un apbalvojiet sevi par padarīto. Atrodiet kādu cilvēku, kas var jums palīdzēt šos mērķus sasniegt, kas atbalstīs un pieskatīs. Var uztaisīt kopīgu tiešsaistes dokumentu, kurā vienam otru motivēt, komentēt, sekot līdzi progresam. Sākumposmā šāds atbalsts būs ļoti vērtīgs. Priecājieties par savu progresu un paveikto!

Speciāliste uzsver – jebkuru ieradumu, neatkarīgi no tā, cik ļoti tas ir iesakņojies, ir iespējams mainīt. Tādēļ ir vērts izvērtēt savas vajadzības un izvirzīt mērķus, lai uzlabotu savu ikdienu.

Farmaceita padoms

Viena no izplatītākajām Jaunā gada apņemšanos vidū ir sākt ēst veselīgāk. Lai to būtu vieglāk īstenot, BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa iesaka precīzi saplānot dienas ēdienreizes, jo zinot, ko ēdīsiet, būs vieglāk izvairīties no našķiem. Kad jūtat kāri pēc saldumiem, izdzeriet glāzi ūdens. Savukārt ēdot vairāk proteīnu saturošus ēdienu, ātrāk sajutīsiet sāta sajūtu, līdz ar to samazinās vēlme pēc uzkodām. Jāņem vērā, ka nepietiekams miegs arī spēj izraisīt lielāku apetīti, tāpēc ir svarīgi sakārtot ikdienas ritmu un atvēlēt laiku kvalitatīvai atpūtai un miegam. Lai mazinātu tieksmi pēc saldumiem, ikdienā ieteicamās garšvielas ir kanēlis, krustnagliņas, raudene, ingvers, kardamons, kurkuma, muskatrieksts, melnie pipari, ķimenes un žeņšeņs. Var noderēt arī hromu saturoši uztura bagātinātāji. 

Ja jūsu Jaunā gada mērķis ir organisma attīrīšana, talkā var nākt ingvera un kurkuma tēja, kas bagāta ar antioksidantiem un regulē gremošanas trakta darbību, kā arī piparmētru tēja, kas satur dabīgo C vitamīnu. Turklāt tajā esošais mangāns ir antioksidants, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Tikmēr zaļā tēja satur daudz antioksidantu, bet citronu tējai piemīt dabiskas detoksikācijas īpašības. Arī ingvera tēja palīdz attīrīt organismu un uzlabo imunitāti. Savukārt aknu darbības uzlabošanai ieteicama pieneņu sakņu un sarkanā āboliņa tēja. Organisma attīrošas īpašības piemīt kumelīšu ziedu tējai, pasifloras un hibisa ziedu tējai, kā arī ehinācijas un rožu augļu tējai. Taču par tieši jums piemērotākās zāļu tējas izvēli konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Ja Jaunajā gadā vēlaties apņemties vairāk sportot, atcerieties – ja jums ir hroniskas saslimšanas, pirms uzsākt regulāri sportot, jākonsultējas ar ārstu. Tāpat, uzsākot sportot, ir jāizvirza reāli un sasniedzami mērķi un jāizprot, kāpēc ir vēlme sportot – vai tas ir liekais svars vai ikdienas režīma maiņa, vai tā ir gatavošanās nākamajai vasarai vai kādam nozīmīgam dzīves pasākumam? Palielinoties fiziskajai slodzei un aktivitātei, no minerālvielām aktuāls būs kalcijs, dzelzs, magnijs, nātrijs, kālijs un fosfors, bet no vitamīniem – B grupas vitamīni, D un K vitamīns, kā arī antioksidanti – C, A, E vitamīns.

Lai veiksmīga mērķu izvirzīšana un sasniegšana Jaunajā gadā!

6 soļi saudzīgai ķermeņa atmodināšanai pavasarim

Iestājoties pavasarim, dienas kļūst garākas un gaišākas, arvien biežāk cilvēkus priecē saule un gaiss paliek siltāks. Līdz ar dabas atmošanos no ziemas miega laiks atmodināt arī ķermeni. Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte sniedz padomos, kā pareizi un prātīgi sagatavot ķermeni gada siltajai un aktīvajai sezonai. 

“Lai gan no vienas puses, instinktīvi cilvēkam šķiet, ka pavasarī viņš kļūst aktīvāks, enerģiskāks un darbīgāks, tomēr jāņem vērā, ka, rīkojoties neapdomīgi un rūpīgi sevi nepieskatot, ātri vien var nodarīt pāri savai veselībai, jo pēc aukstās sezonas ķermenis var būt iztērējis uzkrātās rezerves un kļuvis uzņēmīgāks pret dažādiem vīrusiem un infekcijām. Turklāt laikapstākļi pavasarīgi mēdz būt ļoti mānīgi – var šķist siltāk un saulaināk, nekā patiesībā ir, tāpēc jābūt piesardzīgam un jāļauj ķermenim pakāpeniski pierast pie jaunās situācijas,” stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

#1 Vairāk uzturēties ārā

Ziemas mēnešos iekštelpās tika pavadīts daudz vairāk laika, nekā tas būtu ieteicams. Gaisa temperatūras paaugstināšanās, gaišāki rīti un vakari ir lielisks iemesls, lai vairāk laika pavadītu ārā, svaigā gaisā – tas palīdzēs atgūt spēkus un stiprināt imunitāti.

#2 Mērenas un pakāpeniskas fiziskās aktivitātes – pastaigas, vingrošana, skriešana

Neatkarīgi no tā, vai ziemas mēnešos ikdienas paradumos bija vai nebija iekļautas fiziskās aktivitātes, pavasaris ir piemērotākais laiks, lai izkustētos, turklāt vislabāk svaigā gaisā. Jāatceras, ka ziemas sezonā pārslimotā gripa un citi vīrusi vislielāko iespaidu atstāj uz asinsvadiem un orgāniem, kas ir labi apasiņoti, īpaši uz sirdi. Pēc slimošanas ir vērts piedomāt, vai tiek pietiekamā daudzumā uzņemts skābeklis, tāpēc ieteicamas būtu lēnas pastaigas svaigā gaisā, kā arī jācenšas pastiprināti pievērst uzmanību elpošanai, lai skābeklis pilnvērtīgi pieplūst visam ķermenim un orgāniem. Ja līdz šim esi bijis fiziski pasīvs cilvēks, ieviest sportiskās aktivitātes dzīvē jāsāk pamazām – divas trīs reizes nedēļā ieteicams doties 30 minūšu pastaigā steidzīgā solī, lai liktu organismam elpot un sirdij strādāt mazliet ātrāk. Ar laiku slodzi var kāpināt un treniņu laiku paildzināt. Tomēr tautas sporta režīmā nevajadzētu aizrauties ar aktivitātēm biežāk kā katru otro dienu – organismam jādod iespēja atjaunoties. 

Ja esi fiziski aktīvs cilvēks, tad noteikti vari doties svaigā gaisā garākos pārgājienos, izbraucienos ar velosipēdu, nodarboties ar skriešanu vai vingrošanu. Jebkuras fiziskās aktivitātes svaigā gaisā veicina arī emocionālo labsajūtu, fizisko pašsajūtu, stiprina organisma dabīgās aizsargspējas, kā arī veicina kuņģa – zarnu trakta darbību, kas ir īpaši būtiski tieši pavasarī. 

#3 Uz pavasara garderobi pāriet pakāpeniski

Viena no izplatītākajām pavasara kļūdām – pirmajās siltajās un saulainajās dienās atbrīvoties no šallēm, cepurēm, cimdiem jeb ziemas garderobi nomanīt pret izteikti plānu pavasara apģērbu. Pēc ziemas sezonas pārejai uz plānākām drēbēm jābūt pakāpeniskai, ķermenim ir jāatklimatizējas. Pārāk strauja apģērba maiņa var veicināt, piemēram, saaukstēšanos, urīnceļu iekaisuma rašanos. 

#4 Vitamīniem bagāts uzturs – vairāk zaļumu

Lai pavasarī uzņemtu ikdienā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas veicina vielmaiņu un sniedz enerģiju, ieteicams uzturā lietot dažādus diedzētos zaļumus jeb mikrozaļumus, piemēram, rukolu, kressalātus, redīsu sēklas, sinepju sēklas, spinātus. Zaļumus var pievienot gan ēdieniem, gan izmantot kā uzkodu. Jāatceras, ka vislabāk tos uzturā lietot svaigā veidā, jo termiski apstrādāti tie zaudē lielāko daļu vērtīgo uzturvielu. Mikrozaļumus var iegādāties veikalā vai izdiedzēt tos mājās uz palodzes. 

Rukola satur daudz antioksidantu – C vitamīnu, cinku, selēnu, kas aizsargā šūnas un stiprina imunitāti, arī normalizē holesterīna līmeni. Tā satur arī lielā daudzumā dzelzi, kura trūkums bieži vien ir noguruma, nespēka un miegainības iemesls. Turklāt rukolā ir ļoti maz kalorijas –  vienā saujā rukolas ir vien 5 grami kaloriju.

Arī spinātos ir daudz dzelzs, arī A, B grupas, C un K vitamīnu, un tie visi nepieciešami, lai organisms veiksmīgāk funkcionētu. 

Kressalāti arī satur dažādas minerālvielas, bet īpaši jāpiemin hroms. Tas ir lielākā daudzumā, un palīdz mazināt kāri pēc saldumiem, kā arī normalizē glikozes līmeni asinīs. 

#5 Noskaidro, vai ir pietiekamas dzelzs un D vitamīna rezerves organismā!

Līdz ar pavasara iestāšanos, noteikti būtu vērts veikt asinsanalīzes, lai noskaidrotu D vitamīna un dzelzs līmeni organismā (hemoglobīns, dzelzs rezerves – feritīns). Nereti tieši šo vērtīgo vielu trūkums organismā ir iemesls izteiktajam pavasara nogurumam, kas izpaužas ar zemu enerģijas līmeni, sagurušāku izskatu (neveselīgāka ādas krāsa, nespodri mati, nagi), vājāks gribasspēks, izteiktāka vēlme pēc neveselīgiem našķiem, kas it kā ātri “uzlādē”, bet pēc tam vēl straujāk liek sajust enerģijas trūkumu. Atkarībā no analīžu rezultātiem, ir vērts pakonsultēties ar ārstu vai farmaceitu par piemērotākā dzelzs un D vitamīna preparāta papildu lietošanu uzturā. 

#6 Uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu – dzert citronūdeni, bērzu un kļavu sulas

Jo īpaši pavasarī vajadzētu rūpīgāk pasekot līdzi uzņemtajam šķidruma daudzumam. Ikdienā ieteicams lietot citronūdeni – tas uzlabos organisma mikrofloru un veicinās sārmainas vides veidošanos, palīdzēs izvairīties no dažāda veida iekaisumiem, veicinās gremošanu un uzlabos aknu darbību. Tāpat pavasarī vajadzētu izmantot iespēju atgūt mundrumu, dzerot bērzu un kļavu sulas. Sulas labvēlīgi ietekmē organisma darbību, taču jāatceras, ka to sastāvā ir ievērojams daudzums cukura, tāpēc uzņemtajam sulu daudzumam jābūt sabalansētam.

6 soļi pareizai sejas mazgāšanai

Sejas mazgāšana tev varētu šķist pašsaprotama lieta, kurai nepievērs īpašu uzmanību, taču, iespējams, tu izlaid svarīgus soļus šajā procesā! Lūk, izplatītākās kļūdas un kā tās labot, lai tava sejas āda būtu starojoši skaista.


1. Tu steidzies procesa laikā

Mazgā seju katru vakaru un arī no rīta, ja tava seja ir īpaši problemātiska. Perfektam rezultātam ziedo pāris minūtes, lai kārtīgi iestrādātu attīrīšanas līdzekli sejas ādā. Izmanto nelielas apļveida kustības, lai iestrādātu līdzekli un tādējādi tiktu vaļā no meikapa un netīrumiem. Pēc tam nomazgā seju ar remdenu ūdeni.

2. Tu neizmanto pīlingu

Izmanto maigu pīlinga līdzekli sejai vismaz reizi nedēļā, lai atbrīvotos no mirušajām ādas šūnām un dabiski izlīdzinātu ādu. Taču nedari to pārāk bieži – sejas skrubēšana biežāk kā divas reizes nedēļā var lieki kairināt ādu.

3. Tu mazgā seju ar pārāk karstu ūdeni

Labākais risinājums ir mazgāt seju pie izlietnes, tādējādi vari izmantot aukstu vai remdenu ūdeni. Karsts ūdens var sausināt sejas ādu.

4. Tu izmanto savai ādai nepiemērotu tīrīšanas līdzekli 

Spēcīgas formulas var padarīt ādu savilktu un perfekti tīru, kas varētu izklausīties pēc ideāla rezultāta, taču patiesībā šīs pazīmes var liecināt par pārāk sausu vai pat bojātu ādu! Izvēlies līdzekļus ar nomierinošām sastāvdaļām, piemēram, sojas proteīnu vai zaļo tēju, kas maigi mitrinās jūtīgu ādu. Ja tev ir taukaina sejas āda, izvēlies līdzekli, kas satur salicilskābi – šī sastāvdaļa mazina un attīra paplašinātas poras, kā arī labi kopj aknes skartu ādu.

5. Tu lieto tikai attīrošās salvetes

Alternatīva attīrīšanas līdzekļiem un skrubjiem ir mitrās salvetes, kas vislabāk noder pēc intensīva treniņa sporta zālē, lai ātri atbrīvotos no sviedriem un netīrumiem. Tās labi noņem kosmētiku, taču ir paredzētas kā ātrs risinājums. Kad atgriezies mājās, vienmēr izpildi ierasto ikvakara sejas tīrīšanas rutīnu, lai patiešām attīrītu seju.

6. Tu nemitrini ādu pēc attīrīšanas

Pēc ādas attīrīšanas neaizmirsti uzklāt mitrinošu nakts krēmu, kas pozitīvi ietekmēs ādas stāvokli. Izvēlies līdzekli, kas ir paredzēts tieši tavam ādas tipam.

6 soļi līdz vienkāršam un izteiksmīgam vasaras meikapam

Viss, kas tev vajadzīgs, ir labs, savam ādas tipam atbilstošs tonālais krēms, koša lūpu krāsa, acu zīmulis vai laineris, vaigu sārtums un skropstu tuša!

Kā iegūt attēlā redzamo izskatu, konsultē make-up speciāliste Elīna Baumane:
1. Uz tīras un mitrinātas ādas ar sūklīti, otu vai pirkstiem uzklājam tonālo krēmu.
2. Ja daba tevi nav apveltījusi ar biezām un izteiksmīgām uzacīm, ņem palīgā zīmuli vai uzacu ēnas un tam atbilstošu otiņu. Šosezon varam uzdrīkstēties uzacis padarīt nedaudz vizuāli biezākas.
3. Gar augšējām skropstām velkam līniju ar šķidro acu laineri. Tas izcels acis un vizuāli padarīs biezākas skropstas.
4. Krāsojam skropstas divas reizes.
5. Izceļam vaigu kaulus ar korekcijas pūderi vai lietojam vaigu sārtumu, kas padarīs kopskatu vieglāku.
6. Rūpīgi nokrāsojam lūpas. Precīzām līnijām noderēs lūpu krāsas otiņa.

Ja vēlies, lai meikaps būtu maksimāli noturīgs, pēc dienas krēma uzklāšanas lieto make – up bāzi atbilstoši ādas tipam. Pēc tonālā krēma lieto caurspīdīgo birstošo pūderi, kas nofiksēs tonālo krēmu un palīdzēs izvairīties no ādas spīduma.

Izmantotie produkti:

 

6 situācijas attiecībās, kad ir atļauts melot

Dažos gadījumos nepatiesība var uzlabot partnera omu vai pat glābt kāda dzīvi. Un ne vienmēr tev ir jākāpj pāri ētikas robežām. Iedvesmojoties no portāla „Lifehacker”, esam apkopojuši sarakstu ar situācijām, kurās attiecībās ir atļauts melot.

Kad aizej no vardarbīgām attiecībām

Ja tu esi pieņēmusi lēmumu pamest neveselīgas attiecības, vari melot vienā laidā. Tavs pamatuzdevums ir „aizmidzināt” agresīvā partnera uzmanību, lai tu mierīgi varētu kravāt mantas, krāt naudu, veidot sakarus ar cilvēkiem, kas palīdzēs tikt projām.

Un nemēģini viņam neko skaidrot. Partnera uzvedība un reakcija var būt neprognozējama. Šādā gadījumā labāk ir būt dzīvai un veselai, nekā godīgai un taisnīgai.

Kad partneris jautā, vai tu esi kādu mīlējusi vairāk, nekā viņu

Ja jūs attiecību sākumā nevienojāties, ka vienmēr teiksiet 100% taisnību un būsiet godīgi, atbildi, nē. Pieņemsim, ka tavā dzīvē ir bijušas spēcīgākas jūtas par tagadējām, bet, vai kādam kļūs vieglāk, ja tu pateiksi patiesību? To darot tu tikai izvilksi no skapja skeletu un ievilksi savās attiecībās trešo. Nebojā to, kas ir tagad (ja vien neplāno atgriezties pie bijušā).

Kad gatavo pārsteigumu

Te viss ir skaidrs. Un var nākties nevis vienkārši samānīties, bet savīt kārtīgu melu tīklu. Tikai seko līdzi tam, lai meli nav aizskaroši un ir ticami, citādi tu riskē zaudēt partneri vēl pirms pārsteigums nāk gaismā.

Kad aizej no kopumā neslikta cilvēka

Rozā brilles ir nokritušas, mīla izgaisusi un tu kravā somas… Partneris noteikti vēlēsies zināt, kas attiecībās bija nepareizi. Nesteidzies izklāstīt viņam visas negācijas. Tu esi pārliecināta par to, ka šķiršanās iemesls ir viņa trūkumi? Vai arī tev vienkārši ir ērti savu aiziešanu balstīt uz partnera grēkiem? Arī no labiem cilvēkiem aziet. Jūs vienkārši nesaderat un viss. Nevajag bojāt attiecības tur, kur tas nav nepieciešams.

Kad izsaki komplimentu, lai uzlabotu partnera garastāvokli

Pieņemsim, ka cilvēks ir apslimis, un tam līdzi nāk sarkans deguns, aizpampušas acis un izpūruši mati. Frāze „tu izskaties labi” nemaz nav baigie meli, jo cilvēkam blakus ir spogulis. Viņš zina patiesību. Taču tāda frāze ir vēl viens veids, kā izrādīt un apliecināt savu mīlestību.

Kad tas nav tavs noslēpums

Jā, jā, attiecībās starp partneriem nav noslēpumu, taču tas neattiecas uz draugu noslēpumiem. Ja tev par kādu no draugiem uzdod jautājumu, uz kuru tu nedrīksti sniegt atbildi, neattaisnojies un neizdomā viltus stāstiņu. Vienkārši pasaki „es nezinu” un dzīvo tālāk.

 

Autors: Dieviete.lv

6 sirds slimības simptomi, kurus cilvēki neņem vērā

Kardiologs Džons Ervīns ir izziņojis sešus simptomus sirds slimībai, uz kuriem bieži vien cilvēki nepievērš uzmanību.
1.    Seksuālā disfunkcija
6 неожиданных симптомов болезней сердца 
2.    Krākšana
6 неожиданных симптомов болезней сердца

 

3.    Asiņojošas smaganas
6 неожиданных симптомов болезней сердца

4.    Sāpes muguras un plecu daļā

 
 
6 неожиданных симптомов болезней сердца

5.    Piepampušas kājas

 
6 неожиданных симптомов болезней сердца

6.    Kuņģa dedzināšana

 
6 неожиданных симптомов болезней сердца

 

 

barda-logo-png_-260x85

6 produkti, kuri samazina vēlmi pēc intīmas tuvības

6 produkti, kuri samazina vēlmi pēc intīmas tuvības

Antiafrodiziaki

Ja jums pārāk bieži guļamistabā ”sāp galva”, vai arī jums nav noskaņojuma, iespējams, patiesais iemesls ir meklējams jūsu uzturā. Jūs noteikti esat dzirdējuši par afrodiziakiem, bet ir arī tādi produkti, kuriem ir pretēja iedarbība.

1. Produkti ar lakricu, vai iesalu: tie var būt daži sīrupi, konfektes, kvass un tonizējošie dzērieni. Šo produktu sastāvā ir fitoestrogēni, kuri vīriešiem pazemina testosteronu, kā arī pazemini sievietēm libido.

2. Kafija. Tikai neceliet uzreiz paniku: kafija paspēj 4-6 stundu laikā pārstrādāties. Bet, ja jūs dzeriet kafiju visu dienu, tad vakarā jūsu vēlmes pēc seksa var strauji samazināties, īpaši, ja jūs esat ļoti jūtīgi pret kofeīnu. Šī viela paaugstina tonusu un trauksmainību, kā rezultātā ir grūti atslābināties un sasniegt attiecīgo noskaņojumu.

3. Zivis un jūras veltes. Zivīm ļoti raksturīgi ir uzkrāt dzīvsudrabu un dažādus toksīnus, kas ir ļoti kaitīgi jūsu endokrīnai sistēmai, kura izstrādā hormonus, kuri atbild par dzimumfunkciju. Tāpēc, labāk izvēlieties zivis, kuras ir barības ķēdes pašā galā – foreli, lasi, sīgu, kā arī garneles un austeres. Izvairieties no zivīm – plēsējiem – zobenzivs, tunča, skumbrijas un jūras asara.

4. Rafinētie ogļhidrāti, kuri jo īpaši samazina vīriešu vēlmi. Tie tikai veicina svara pieaugumu un testosterona samazināšanos. Pārsvarā tas ir cukurs, saulespuķu eļļa, rīsi, milti, sulas tetrapakās, konfektes, saldējums un džemi.

5. Piparmētra. Piparmētrās esošais mentols arī samazina testosteronu, kas ir pats galvenais seksa dzinulis.

6. Alkohols. Viena, vai divas vīna glāzes patiešām jums palīdzēs atslābināties, bet lielāka deva var jūsu seksualitātei bēdīgi beigties. Alkohols atūdeņo organismu, kas noved pie sievietes dabīgās slīdvielas straujas samazināšanās un arī cietīs vīrieša eraktatīvā funkcija. Pie tam, alkohola ietekmē, sievietei ir daudz grūtāk sasniegt orgasmu, bet vīriešiem tieši otrādi – notiek priekšlaicīga ejakulācija. Ja bez alkohola nu nekādi nevar iztikt, tad pacentieties paralēli dzert daudz ūdens.

avots: soulpost.ru

 

6 praktiski padomi kā pārtraukt atlikt darīšanas uz vēlāku laiku

6 praktiski padomi kā pārtraukt atlikt darīšanas uz vēlāku laiku
English bulldog sleeping on couch

English bulldog sleeping on couch

Ierakstiet darīšanu kalendārā un laiku, kurā tā ir jāpaveic. Jā, sākuma tas var nesanākt, jūs aizmirsīsiet ierakstīt un tas ir normāli. Galvenais ir sākt attīstīt sevī šo ieradumu.

Novērsiet to, kas atrauj jūs no darīšanām.
Tie var būt sociālie tīkli vai dažādas online spēles. Te labi noderēs jautājums sev pašam: „Vai tas, ko es daru, nes man peļņu?”.

Sāciet savu darba dienu ar vissvarīgākajām darīšanām.
Svarīgākās darīšanas ne vienmēr ir tās patīkamākās, bet regulāra to atlikšana pie laba rezultāta nenovedīs.

Mācieties pateikt „NĒ”.
Jūs nevarat pateikt „NĒ” un jūsu darba biedri uzkrauj jums savus pienākumus, bet jūsu darbi stāv uz vietas. Sakiet „NĒ”, ja redzat , ka jūsu palīdzība nav nepieciešama.

Piešķiriet sev vienu dienu mēnesī, kad tiksiet kārtībā ar visām „astēm”. Te runa iet par sīkiem darbiņiem, kurus jūs sen plānojāt izdarīt.

Maziniet plaisu.
Ja jums galvā ienāca doma, ka vajag to izdarīt, tad dariet to uzreiz, jo mazāks starplaiks starp domu un darīšanu, jo labāk

6 populārākie mīti par veļas žāvētājiem

Klāt rudens ar visu šim gadalaikam piemītošo burvību – dzestri saulainajiem rītiem, sārtajām koku lapām un āboliem, kas paukšķēdami krīt uz zemes. Taču līdz ar vēsāka laika iestāšanos klāt arī ikgadējās likstas, ar ko nākas saskarties daudzu mājokļu saimniecei, – rudens klāt, bet apkures sezona vēl nav sākusies. Gaiss kļūst mitrs, drēbes nežūst ne uz balkona, ne telpās, tādēļ ir īstais brīdis, kad apsvērt domu par veļas žāvētāja iegādi un pārliecināties, vai zini visu par šo ierīci, kas krietni atvieglo ikdienu.

  1. mīts – veļas žāvētājā nevar žāvēt vilnas džemperus, džinsus vai zīda kleitas

Patiesībā veļas žāvētājā iespējams žāvēt gan kašmira džemperus, gan smalkas zīda blūzes, džinsus un pat slēpošanas jakas. Jaunākās paaudzes veļas žāvētāji piedāvā plašu programmu klāstu teju visiem audumu veidiem, pielāgojot ne tikai žāvēšanas temperatūru, bet arī veļas tilpnes kustības. Smalkveļai iesakām izvēlēties īpašu zīda programmu, džinsiem – speciāli džinsa audumam paredzētu programmu, savukārt kokvilnas apģērbam piemērotāka būs žāvēšana kokvilnas audumam paredzētā programmā. Veļas žāvētājā iespējams žāvēt pat ūdensnecaurlaidīgu apģērbu, tādā veidā saglabājot ūdensnecaurlaidību labāk, nekā žāvējot apģērbu izklātā veidā. Starp citu – arī vilnas džemperus ieteicams žāvēt veļas žāvētājā, nevis izklātā veidā, jo tā vilnas apģērbs var zaudēt savu formu. Pievērs uzmanību tam, vai veļas žāvētājam ir piešķirts “Woolmark” sertifikāts: “Woolmark” ir pasaulē plaši pazīstams eksperts vilnas izstrādājumu kopšanas jomā, kas garantē, ka ierīcē var droši mazgāt un žāvēt vilnas džemperus, kurus līdz šim mazgāji ar rokām.

  1. mīts – veļas žāvētājs aizņem daudz vietas

Reizēm no veļas žāvētāja iegādes var atturēt vietas trūkums mājoklī, un tā vien šķiet, ka ierīce radīs vairāk problēmu nekā ieguvumu. Taču patiesībā veļas žāvētājs aizņem mazāk vietas nekā veļas žāvēšanas statīvs, kurš dažkārt piepilda teju vai pusi no dzīvojamās telpas. Būtiski, ka veļas žāvētāju iespējams novietot teju jebkurā telpā mājoklī, jo ierīcei nav nepieciešams ūdens pievads – tas ļauj veiksmīgi iekārtot un organizēt telpu iekārtojumu. Ja dzīvoklis ir šaurs un kompakts, tad ērts risinājums var būt veļas žāvētāja novietošana gan skapī, gan uz veļas mazgājamās mašīnas. Turklāt veļas žāvētājs ne tikai atbrīvo vietu mājoklī, bet arī ietaupa laiku – pakarinot drēbes uz veļas statīva, tu patērē daudz vairāk laika, nekā ieliekot un izņemot drēbes no veļas žāvētāja.

  1. mīts – veļas žāvētājs sabojā apģērbu

Kā atzīst eksperti, apģērba saraušanos izraisa nevis pati ierīce, bet gan cilvēku neuzmanība un apģērba žāvēšana pārāk augstā un audumam nepiemērotā temperatūrā. Ražotāja ieteikumi uz apģērbu etiķetēm norādīti ne bez iemesla, taču daudzi grēko un neiepazīstas ar informāciju, kas uz tām norādīta, turklāt bieži vien etiķetes nogriež, līdz ko apģērbs izņemts no iepirkuma maisiņa. Lai apģērbs netiktu pāržāvēts, ieteicams izvēlēties veļas žāvētāju, kas apģērbu žāvē uz pusi zemākā temperatūrā, tādējādi nepakļaujot apģērbu nevajadzīgam karstumam. Tas palīdz saglabāt auduma tekstūru, kā arī ievērojami samazina enerģijas patēriņu un žāvēšanas laiku. Ja veļas žāvētājam ir arī mitruma sensori – lieliski, jo tas nozīmē, ka ierīce žāvēšanu automātiski pārtrauc, līdz ko ievietotās drēbes ir sausas.

  1. mīts – veļas žāvētājs patērē daudz elektroenerģijas

Skeptiķi bieži vien norāda, ka veļas žāvētājs ir ierīce ar ārkārtīgi lielu elektroenerģijas patēriņu. Taču arī šis apgalvojums īsti neatbilst patiesībai. Kā jau visām elektroierīcēm arī veļas žāvētājam enerģijas patēriņu un efektivitāti apzīmē ar marķējumu no A līdz G, ieskaitot A+, A++ un A+++, kas norāda uz īpaši izcilu darbības gaitu. Electrolux PerfectCare veļas žāvētāji pieder pie A+++ kategorijas, kas nozīmē to, ka tie ir energoefektīvi. Piemēram, ja elektrības cena ir €0,18 par 1 kWh, tad, žāvējot astoņus kilogramus veļas kokvilnas programmā, izmaksas būs vien €0,36. Turklāt šāds elektroenerģijas patēriņš nozīmē arī to, ka iespējams vienlaikus darbināt gan veļas žāvētāju, gan veļas mazgājamo mašīnu, neraizējoties par abu iekārtu darbināšanu atsevišķos elektrotīklos.

  1. mīts – veļas žāvētājs saburza drēbes

Vairums cilvēku apģērba gludināšanu īsti nevar nosaukt par savu mīļāko nodarbi, tādēļ nav pārsteigums, ka ne viens vien domu par veļas žāvētāja iegādi atmet, kolīdz padzirdējis par saburzītu apģērbu pēc žāvēšanas veļas žāvētājā. Līdzīgi kā ar apģērbu etiķetēm, arī pie saburzītas veļas vainojama nevis ierīce, bet gan neapdomīgi izvēlēts žāvēšanas režīms, kā arī pārāk liels daudzums veļas vienā žāvēšanas ciklā.

Patiesībā apģērbs, kas žāvēts jaunākās paaudzes veļas žāvētājos, nemaz nav jāgludina, un to uzreiz var vilkt mugurā. Turklāt, ja veļas žāvētājam ir arī tvaika funkcija, tad par gludekli var aizmirst pavisam. Tvaiks palīdz gan atjaunot īpaši trausla auduma apģērbus, gan arī izlīdzināt krokas, tādējādi samazinot gludināšanas nepieciešamību.

  1. mīts – veļas žāvētāju ir sarežģīti uzstādīt

No veļas žāvētāja uzstādīšanas pavisam noteikti nav jābaidās. Tam nav nepieciešama ūdens padeve, un viss, kas ir jāizdara, – žāvētājs ir jāpieslēdz elektrībai. Ūdens, kas paliek pāri pēc žāvēšanas, tiek uzglabāts kondensāta nodalījumā, kas kopšanu padara pavisam elementāru – vienkārši izlej ūdeni izlietnē vai vannā.

Ne tikai uzstādīšana ir elementāra, bet arī lietošana un apkope ir gaužām vienkārša. Ar Electrolux PerfectCare veļas žāvētājiem vari būt drošs, ka pats varēsi pielāgot durvju atvēršanos, kā vien vēlies – žāvētājam ir iespējamas četras roktura pozīcijas, kā arī tam ir tikai kombinētais filtrs, no kura audumu pūku izņemšana un iztīrīšana ir tīrais nieks.

 

 

6 pieredzes, kuras pāriem būtu jāizdzīvo pirms viņi iestūrē laulības ostā

Mēs tiekamies un pavadām laiku kopā, lai saprastu, vai cilvēks mums ir piemērots. Taču, lai to izprastu vēl labāk, ir vēl šis un tas jāpārbauda. Portāls „Huffington Post” apjautāja laulību ekspertus un apkopoja viņu teikto par to, kāda veida pieredze pārim ir jāpiedzīvo pirms iestūrēšanas laulības ostā.

Kopīgs ceļojums

Un šeit runa nav par divu dienu izbraucienu uz kaimiņu pilsētu. Dodieties nopietnā ceļojumā – vairāku dienu garā pārgājienā kalnos, nedēļu ilgā kādas lielpilsētas iepazīšanā. Kā partneris tiek galā ar izaicinājumiem? Viņš nolaiž rokas un padodas vai arī nekautrējas lūgt apkārtējo cilvēku palīdzību? Vai viņš ir spējīgs saglabāt pozitīvu prātu vai arī ātri vien nogurst no braukāšanas apkārt? Šāda pieredze var būt labs treniņš tam, kā jūs risināsies kopīgas problēmas sadzīvē.

Veiksmīgi atrisiniet lielu strīdu

Vai jūs varat runāt viens ar otru cienīgi, bez apvainošanās, noslēgšanās, aizsargāšanās un uzbrukšanas, tiklīdz kaut kas nenotiek pēc tava prāta? Vai jūs protat iepauzēt, nomierināties un pēc tam mierīgi visu izrunāt? Vai jūs protat atrast risinājumu, kas apmierinātu jūs abus? Ja jūs neprotat mierīgā ceļā atrisināt konfliktsituācijas jau tagad, tad, kā jūs varat cerēt, ka attiecības būs labas pēc precībām?

Nopietna saruna par bērnību un ģimenes vēsturi

Saproti, kas ir tavs partneris un kam viņš tic. Veltiet laiku tam, lai iepazītu viens otra vēsturi, ģimeni, to, ko viņš ir mīlējis un nav mīlējis līdz šim brīdim. Viņš ir atklāts vai noslēgts? Varbūt viņš uzskata, ka vecākiem viņa dzīvē ir pirmā vieta, un tu paliec tikai otrajā? Kādas ir viņa vērtības? Jo vairāk tu zini un saproti, jo labākas būs jūsu attiecības.

Izveidojiet kopīgu budžetu un pieturieties pie tā

Finanses ir viens no galvenajiem strīdu iemesliem ģimenēs. Pirms precībām tev ir jāsaprot, vai vari paļauties uz savu partneri un to, ka tev vienai nebūs jāuztur jūs abi. Iesākumā pietiks ar to, ka liksiet kopējā aploksnē (vai burkā) vienlīdzīgu naudas summu, kuru pēc tam varat tērēt kopīgi (piemēram, ceļojumam).

Stresa situācija

Ir viegli mīlēt, kad viss dzīvē ir kārtībā. Taču stresa situācijas un problēmas parāda, vai attiecības patiesi ir balstītas uz mīlestības. Katrās attiecībās var gadīties, ka viens no partneriem zaudē darbu, viņam rodas veselības vai finansiālas problēmas. Jūs protat tikt galā ar šādām situācijām? Izrādīt otram atbalstu, rūpes un mīlestību, tā vietā, lai kaut ko pārmestu? Kad dzīvē uzrodas grūtības, jūs tiekat tām pāri vai ejiet katrs savu ceļu?

Dzīvojiet kopā

Tā jūs varēsiet saprast, kā sadzīvojat, cik saderīgi un saprotoši ikdienā esat. Dzīvesvietas dalīšana palīdzēs tev saprast, kas tevi kaitina vai apbēdina, kādas ir jūsu atšķirības, un vai jūs varat to visu atrisināt un pieņemt. Dzīvojot kopā jūs arī saprotat to, cik svarīgi ir strādāt komandā un izturēties cienīgi pret otru. Dzīvot kopā ir sarežģītāk, nekā dzīvot vienam.

 

Autors: Dieviete.lv

6 pienācīgi nenovērtētas īpašības, kurām būtu jāpiemīt tavam partnerim

Ir vesels labo īpašību saraksts, kuram it kā būtu jāpiemīt mūsu partneriem – godīgums, labas komunikācijas prasmes, prasme rīkoties ar naudu utt. Bet, vai tu zināji, ka ir vēl vesels saraksts īpašību, kuras nav mazāk svarīgas, bet ikdienā tiek aizmirstas?

Viņš nesāk trakot sastrēguma laikā. Tu noteikti zini tos cilvēkus, kas aktīvi taurē, maina joslas, lamājas un rāda nepiedienīgus žestus. Vai kādreiz esi aizdomājusies par to, kā tie cilvēki uzvedas mājās? Tas, kā mēs uzvedamies stresa situācijā, daudz atklāj par to, kā mēs uztveram dzīvi kopumā. Pacietība un spēja mierīgi atrisināt problēmu ir ļoti svarīgas īpašības.

Viņam nav vajadzības visu laiku “uzvarēt”. Ir jāpiekrīt tam, ka precētam pārim ir jābūt komandas biedriem, nevis sānsenčiem. Taču, diemžēl, daudzās attiecībās tā nenotiek. Otrs tiek uzskatīts par sānsenci – kāds, ko uzvarēt, kāds, kam pierādīt savu taisnību. Mums visiem ir jācīnās pret apkārtējo pasauli, bet, ne pret mīļajiem cilvēkiem.

Viņš nekautrējas runāt par seksu. Daudzi cilvēki pievērš lielu uzmanību tam, cik saderīgi viņi ir ar partneri tieši seksuāli. Ar laiku vēlmes un vajadzības mainās, tāpēc ir svarīgi būt kopā ar partneri, kurš nekautrēsies pastāstīt par to, kā jūtas. Kautrēšanās ir normāla. Galvenais ir tas, ka vai cilvēks vispār cenšas.

Strīdos viņš tevi uzskata par vienlīdzīgu. Jā, jā, vari teikt, ka jūs nekad nestrīdaties/ nestrīdēsieties. Bet par to neviens nevar būt 100% drošs. Ir jāpievērš uzmanība tam vai viņš tevī ieklausās, pieņem tavu viedokli, izvairās no apvainojumiem un atvainojas, ja bija kļūdījies.

Viņš kasierei pateiks, ja saņems pārāk lielu atlikumu. Tas pats attiecas arī uz viesmīļiem, ja viņi ir aizmirsuši kaut ko iekļaut rēķinā. Šāda uzvedība parāda ne vien godīgumu, bet arī to, ka cilvēks saprot, ka tā ir “netīra” nauda. Cilvēks ņem tikai to, ko ir pelnījis.

Viņš vēlas meklēt palīdzību, ja attiecībās rodas problēmas. Jebkurās attiecībās var iestāties brīdis, kad gribas padoties, aiziet vai noslēgties. Tas ir normāli un, no tā nav jābaidās, ja cilvēks ir gatavs par to pastāstīt un meklēt palīdzību. Viņš nepadodas pie pirmajām grūtībām un novērtē to, kas viņam ir.

 

Avots: Huffingtonpost.com

6 pazīmes, kas padara sievieti pievilcīgu vīrieša acīs

Vīrieši mēdz pētīt sievietes. Tā patiesi ir! Zinātnieki ir noskaidrojuši, kādēļ viņi to dara. Izrādās, ka sieviešu vērošana (normas robežās, protams) ir viņas reproduktīvās veselības novērtējums. Kungi vēro dāmas un gluži neviļus aizdomājas, ka “viņa varētu būt spējīga iznēsāt manu bērnu”. Ir vairākas pazīmes, kuras vīrietim norāda, ka dāma ir gatava radīt veselus pēcnācējus. 

Lūk, kādām īpašībām un pazīmēm jāpiemīt dāmām, lai būtu fiziski pievilcīga vīrietim:

 

1. Gari, spīdīgi un kupli mati. Vīrieši to mēdz uzskatīt par labas veselības, dzīves spara, enerģijas un auglības pazīmi. Tāpēc padomājiet vēlreiz pirms saīsiniet savu matu rotu!

2. Augsta balss. Sievietes ar augstāku balss toni šķiet jaunākas un sievišķīgākas. Šāda iezīme arī norāda uz augstu estrogēna līmeni.

3. Proporcijas. Vīrieši pievērš uzmanību proporcijām sievietes ķermenī. Jo platāki gurni, jo lielāka iespējamība, ka sievietei būs viegli iznēsāt bērnu.

Šīs iezīmes devusi māte daba, un to ietekmēt ir praktiski neiespējami. Taču ir laba ziņa – pārējās 3 pazīmes, kas sievieti padara pievilcīgāku vīrieša acīs, ir maināma un pat uzlabojama.

4. Smaids. Skaists smaids un veseli zobi ir vērtība. Sieviete, kas smaida, vairāk uzrunās vīrieti nekā tā, kura ir nopietna. Dāmām, savukārt, ir otrādi – viņas saista nopietnie vīrieši.

5. Sarkana krāsa. Tas nav mīts. Vīriešiem tiešām patīk, ja sieviete valkā sarkanas krāsas apģērbu. Tieši tāpat ir dzīvnieku pasaulē. Šī krāsa liecina par gatavību pāroties.

6. Mazāk kosmētikas. Jo dabiskāka izskatās sieviete, jo labāk. Pēc zinātnieku veiktajiem pētījumiem var secināt, ka sievietei būtu vien mazāk jālieto kosmētika, nevis pilnībā jāatsakās no tās. Tikai nieka 40% mazāk sejas krāsu un esat ieguvusi pastirpinātāku vīriešu uzmanību.

 

Autors: Dieviete.lv

6 pazīmes, kas liecina, ka piedzīvojat emocionālu un garīgu iztukšošanos!

Emocionāla un garīga iztukšošanās var atstāt graujošu efektu uz cilvēka dzīvi un veselību. Šajā rakstā minētās pazīmes burtiski kliedz, ka jums nepieciešama pauze.

Dzīve nemitīgi met līkločus, vienmēr kaut kas ir jāpadara, jāpaspēj, jāsamaksā rēķini, jāaiziet, jāizdara.. un šīs lietas mēdz radīt nevajadzīgu stresu. No tā cieš mūsu garīgā un emocionālā veselība.

Ja cilvēks piedzīvo stresu, viņa pamatvajadzības tiek atstātas novārtā. Mēs nepaēdam kā nākas, mēs neguļam tik daudz, cik organismam tas ir nepieciešams, mēs neatpūšamies kopā ar ģimeni vai draugiem.

Ja piedzīvojat kādu no zemāk minētajiem simptomiem, tad ar steigu meklējiet palīdzību!

1. Nogurums. Ir milzīga atšķirība starp „es esmu noguris” un „es nekad neesmu nenoguris”. Cilvēkam ir grūtības izdarīt pat visikdienišķākos darbus, ir ārkārtīgi sarežģīti no rīta sevi piespiest izkāpt no gultas, un jums nav ne jausmas, kad bija pēdējā reize, kad bija enerģija izdarīt kaut ko patiesi aizraujošu. Tas notiek tāpēc, ka neļaujam mūsu ķermenim tā pilnībā uzlādēties. Patiesi nav nekā svarīgāka par veselību. Ir nepieciešams atrast laiku tikai sev!

2. Aizkaitinātība. Ja jūtat, ka kļūstat aizkaitināts, ja kāds kaut ko ne tā pasaka, ja pa ceļam uz darbu pa kājām maisījās klaiņojošs suns, vai nelaikā uzpūtis vējš, tā ir zīme, ka iespējams kļūstat emocināli un garīgi iztukšots. Cilvēkiem šķiet, ka par pārlieku lielu stresu dzīvē liecina fiziski sajūtamas lietas, kā, piemēram, nogurums, galvassāpes vai vēdera problēmas, tomēr ir vērts pievērst uzmanību lietām, kas sāk kaitināt bez īpaša iemesla. Tas ir brīdis, kad ir nepieciešama atelpa.

3. Raudāšana. Tas nebūt nev nekas slikts. Galu galā, raudāšana ir veselīgs veids, kā izlaist no sevis sakrājušās emocijas. Tomēr nav daudz cilvēku, kas ir audzināti paust savas emocijas, arī izraudāties. Ja saprotat, ka vēlaties raudāt nevietā un nelaikā, pievērsiet tam uzmanību! Ja cilvēks jūt, ka netiek galā ar savu dzīvi un tajā esošo stresu, viņš sabrūk un raud. Taču asaras mēdz būt saistītas ar vainas apziņu, dusmām un kaunu, kas situāciju tikai pasliktina. Tāpēc – raudiet! Pēc tam atlaidiet visu, kas jūs noveda šādā stāvoklī!

4. Apātija. Būtībā tas nozīmē – sajūtu neesamība. Emocionālajā ziņā cilvēks ir nejūtīgs. Tiek zaudēta cerība, ka personīgā laime vai piepildījums ir iespējams. Varbūt, ka neredzat savai dzīvei jēgu. Iespējams, ka tikāt atraidīts vai nesasniedzāt svarīgu mērķi. Lai arī kas jūs noveda pie šī stāvokļa, ir iespējams no tā tikt prom un atgūt dzīves sparu. Ir jāatbrīvojas no domāšanas veida/domām, ka noveda jūs pie apātijas.

5. Apjukums. Pat mazas, vienkāršas, ikdienišķas lietas šķiet kaut kas grūti pārvarams un izdarāms. Vārdu, uzdoto darba pienākumu vai pat sava vecuma aizmiršana ir zīme, ka ciešam no milzīgas garīgās spriedzes. Smadzenes jums vēlas paziņot, ka ir nepieciešams pārtraukums. Jūsu dzīvē ir pārāk daudz notikumu un emociju, ar ko jūsu ķermenis nespēj tikt galā.

6.Trauksme. Telefona zvans, kāds cilvēks aiz durvīm, iespēja, ka kāds jums lūgs kaut ko izdarīt, jau uzdots pienākums – šīs lietas var radīt trauksmes sajūtu. Ja tā notiek, tas nozīmē, ka esat emocionāli un garīgi iztukšots. Ja jūsu domas ir pilnas ar trauksmi un bailēm, jūs vienmēr domājat par to, cik vēl tāls ceļš ejams, nevis atskatāties, cik tālu ceļu jau esat veicis. Apstājieties un novērtējiet to, kur esat šobrīd un to, kur sākāt savu ceļu!

Emocionālā un garīgā iztukšošanās var piemeklēt katru. Ja tas ir noticis ar jums, ieklausieties savā ķermenī un meklējiet palīdzību! Novērtējiet sevi! Ja nepieciešams, ierakstiet plānotajā dienu, kas paredzēta tikai jums un jūsu vajadzībām!

 

Raksts sagatavots, izmantojot ārzemju avotus.

Autors: Dieviete.lv

6 pazīmes, kas liecina, ka “sēdēšana” telefonā pietuvojusies atkarībai!

Nogurums – galvenais iemesls, kādēļ inteliģenti, pieauguši cilvēki mēdz kļūt atkarīgi no viedierīcēm, jo telefons piedāvā viegli sasniedzamu, ātru izklaidi, kas pielīdzināma izsalkuma remdēšanai burgeru ēstuvē. “Ja tas notiek pa retam, tad ir pieļaujams, bet šis nav uzskatāms par veselīgu ikdienas paradumu.

Tāpat ar viedtālruņu sniegtajām ātrās atpūtas iespējām – šad un tad var, bet tas nedrīkst aizstāt pastaigu gar jūru vai grāmatas lasīšanu, pretējā gadījumā riskējam nokļūt procesu atkarībā,” skaidro psihoterapeite Dace Caica. Tele2 kopā ar Norstat veiktais pētījums atklāj, ka 85% cilvēku viedierīču lietošanu uzskata par jauno atkarības veidu, tādēļ psihoterapeite atklāj sešas zīmīgas pazīmes, pēc kurām katrs pats var izsecināt, ka telefona lietošanas paradumos iezagušās atkarības iezīmes.

 Nr.1. Aizmirsts lādētājs=sabojāta diena

Sajūta, ka esi atslēgts no realitātes, ir teju fiziski traucējoša, grūti sevi nomierināt un nekrist izmisumā. Tu izjūti psiholoģisku diskomfortu un esi viegli aizkaitināms, ja gadījies aizmirst mājās telefona lādētāju. Pārņem nemiers, trauksme, grūti koncentrēt domas uz jebkuru citu darbību, jo visa enerģija tiek patērēta domājot, kā atkal dabūt telefonu pie dzīvības.

Nr.2. Dusmīgs, jo iztraucēts

Ikviens mājinieks jau zina nerakstīto likumu – ja tu veries telefona ekrānā, šis brīdis uzskatāms teju par svētu – neviens nedrīkst traucēt, neko jautāt, saukt palīgā klāt vakariņu galdu vai iznest miskasti. Tu pavisam droši zini, ka šī ir viena no nedaudzajām lietām, kas patiešām tevi kaitina un var likt pamosties sen dusošam dusmu vulkānam.

Nr.3. Mainās interešu loks

Vecie hobiji vairs neinteresē un tas, kas agrāk izklaidēja – tagad garlaiko. Agrāk nodarbojos ar peldēšanu, spēlēju skvošu, bet tagad domā – nu kur es iešu? Ap šo laiku pilsētā jau ir sastrēgumi, un pēdējo reizi baseinā bija ļoti auksts ūdens! Pārņem slinkums, un pēc atrunas kabatā arī nav jāmeklē.

Nr.4. Allaž meklē (un atrod!) attaisnojumu

Vai esi kādreiz piefiksējis, ka centies attaisnot laiku, ko pavadi savā viedtālrunī, sakot – es jau “nesēžu telefonā” pa tukšo – man jānopērk kurpes par labu cenu vai jāatrod lētākās aviobiļetes? Kad viedierīce arvien biežāk sāk laupīt brīvo laiku, sākumā melo citiem, ka to dari kāda jēgpilna mērķa vārdā, ka viedierīcē pavadītais laiks bijis noderīgs, bet drīz vien sāc melot arī pats sev.

Nr.5. Sākumā eiforija, tad – neapmierinātība

Arī alkohola atkarīgie sākumā no pāris glāzēm vīna jūtas laimīgi, bet ar laiku devas jāpalielina un eiforijas sajūtu nomaina neapmierinātība. Ar telefonu ir līdzīgi – ja sākumā, sērfojot internetā, jūties izklaidēts, ar laiku rodas vajadzība šai nodarbei veltīt arvien vairāk laika, bet eiforijas vietā parādās sirdsapziņas pārmetumi, dusmas, nožēla par nozagto laiku.

Nr.6. Fiziskas sāpes

Visbeidzot – pārāk aktīvi lietojot viedierīces, piespiedu pozas un saspringuma dēļ parādās sūdzības par sāpēm un sausumu acīs, muguras sāpēm, galvassāpēm. Ar steigu jāmaina paradumi, jādodas pastaigās, jāizpilda vingrinājumi acīm, pamīšus cenšoties paskatīties tuvumā un pēc tam tālumā.

Autors: Tele2