8.9 C
Rīga
svētdien, 5 aprīlis, 2026
Home Blog Page 73

Skaistuma viltības no pasaulslaveniem ekspertiem! Ieskaties!

Skaistuma viltības no pasaulslaveniem ekspertiem! Ieskaties!

o-FASHION-RUNWAY-facebook

• Sausais šampūns
Padomi par sausā šampūna izmantošanu bieži netiek ņemti vērā, jo daudzi, kas to ir
izmantojuši, ir sajutuši tikai diskomfortu. Tas ir jāuzklāj uz ķemmes, izmantojot aerosolu, un
tikai pēc tam jāķemmē mati no saknēm līdz pašiem galiem pāris reizes. Mati būs viegli un tīri!
Ādams Rīds, L’Oréal Paris

• Cukurs matiem
Cukurūdens – lielisks līdzeklis matu ieveidošanai. Izšķīdina 6 tējkarotes cukura glāzē ar verdošu
ūdeni, atdzesē un uzklāj uz matiem. Pēc tam vienkārši savērpj cirtas uz ruļļiem vai sastiprina
ar salmiņiem. Kad mati ir izžuvuši, izņem ruļļus. Gala rezultātā ir maigas cirtas, bet mati nav
cietuši no standarta matu ieveidošanas ķimikālijām.
Džonijs Sapongs, frizieris

• Krāsotu matu kopšana
Ciets ūdens nesader kopā ar krāsotiem matiem. Ūdenim jābūt bez minerālvielu
piemaisījumiem un nosēdumiem, jo tie padara matus blāvus un bojā nokrāsojumu. Izmantojiet
filtrētu ūdeni krāsotu matu mazgāšanai. Var arī izmantot filtru dušā.
Mari Robinsone, Pantene

• Lokaini mati
Cirtas vienmēr ir modē. Veidojiet tās, netraumējot matus. Sapiniet mitrus matus kusķītī vai
bizēs un izžāvējiet tos. Tad atalidiet tos, un ir gatavas vieglas cirtas.
Alena Pišon, L’Oréal Paris

• Piešķirt matiem gludumu
Ja jūs uztrauc ne pietiekoši gludi un taisni mati, tad jums palīdzēs šis padoms. Izspiež citrona
vai laima sulu jūsu šampūnā un kondicionierī. Šīs sulas, ar lielu skābuma līmeni, palīdzēs labāk
attīrīt matus, likvidēt taukainību un aizvērs kutikulas. Rezultāts – ideāli gludi mati un bez
ķimikālijām vai termoapstrādes.
Pols Fatriks, Matrix

• Rūpīgi un maigi
Ir jāpievērš uzmanība tam, kā tieši jūs mazgājat savus matus. Centieties neberzt parāk intensīvi,
nepārputojiet, neberziet galvas ādu, tas var bojāt kutikulas. Pirms mazgāšanas masējiet matu
saknes un šampūnu klājiet vispirms uz matu galiem. Tad lēni, magām kustībām noklājiet visu
galvu ar šampūnu.
Fils Smits, frizieris

• Matu līdzekļi bez nātrija
Lai ilgstoši saglabātu veselīgus matus, ir nepieciešams ne tikai līdz minimumam izmantot fēnu,
bet arī lietot atbilstošus šampūnus un kondicionierus. Tādus, kas satur kreatīnu, stiprina matus.
Jābūt uzmanīgiem, jo sastāvā var būt iekļauts arī nātrijs, kas neitralizē kreatīnu. Ieteicams
izmantot produktus strikti bez nātrija.
Fillips Kingsli, matu kopšanas eksperts

• Mūsdienīgs kušķītis
Galvenais noslēpums ir izveidot kontrastu starp kušķīti un pašiem matiem. Ķemmētiem uz
aizmuguri matiem jābūt ideāli gludiem un spīdošiem, bet pats kušķītis var būt neakurāts,
sapīts, ar izspūrušām šķipsnām. Tas ir stilīgi!
Gerijs Hukers un Maikls Jangs, Hooker & Young

• Pirms matu mazgāšanas
Obligāti ļoti rūpīgi izķemmējiet matus pirms mazgāšanas, jo, sliktākajā gadījumā, jūs tos varat
galēji sabojāt. Tad ar siltu ūdeni noskalojiet matus, pirms izmantojat šampūnu. Tādā veidā
atvērsies folikulas un tiks likvidētas citu produktu pēdas.
Līza Šefreda, matu kopšanas eksperte

• Ideāla aste
Apgulieties gultā nokarot galvu un matus uz leju. Saņemiet visus matus, ja vēlaties ļoti gludi,
tad samitriniet ķemmi ūdenī un izķemmējiet matus, pirms veidojiet asti. Tadām! Vienkārši un
ātri.

Skaistuma triki, kuri ir jāzina katrai blondu matu īpašniecei

Tavi mati izskatīsies daudz labāk, ja tu ievērosi dažus vienkāršus noteikumus. Un nemaz nav svarīgi, vai blondā matu krāsa tev ir dabīgā vai krāsotā. Lai mati būtu mirdzoši, gali nešķeltos, bet matu saknes izskatītos solīdi, ir jāiegaumē daži vērtīgi triki.

Lai mati nemainītu toni. Pirms dodies peldēt baseinā, ieklāj matos kondicionieri un velc peldcepuri – taviem matiem ir jābūt pasargātiem no ūdens un hlora. Tieši tas viecina matu toņa izmaiņas. Ja krāna ūdens, ar kuru tu mazgā savus matus, arī ir hlorēts, mēģini izmantot cita veida ūdeni – kaut vai vārītu vai nostādinātu. Tu sajutīsi atšķirību!

Lai mati nekļūtu vēl sausāki. Krāna ūdens nereti ir ciets. Uzstādi mājās ūdens filtru, tā tu vairosi rūpes par saviem matiem: tie kļūs gludāki, mazāk pinkosies un mazāk elektrizēsies.

Lai mati nebūtu lūstoši. Nav svarīgi, ko tu dari – žāvē ar fēnu, taisno ar taisnotāju vai veido lokas ar lokšķēru palīdzību. Vienmēr izmanto līdzekli matu aizsardzībai. Gaiši mati ir plānāki un vājāgi par tumšajiem, tāpēc prasa spēcīgāku aizsardzību pret karstumu.

Lai neveidotos dzeltenā nokrāsa. Zilie un violetie šampūni, maskas un balzami plaīdz saglabāt platīna vai pelnu toni, neļaujot „sisties cauri” dzeltenīgi sārtajam pigmentam.

Lai mati būtu mirdzoši. Nekas nepiešķir gaišiem matiem vairāk mirdzuma kā… šampanieša duša! Pamēģini kādreiz matu balzama vietā matus izskalot ar šampanieti (un neaizmirsti pēc tam vēlreiz izskalot ar ūdeni). Mati būs gludi un mirdzoši!

Lai ataugušās matu saknes būtu mazāk manāmas.Taisnos matos ataugušās saknes ir labāk manāmas, nekā lokainos. Ja tev nav iespējas tās piekrāsot, ieveido matus lokās un sprogās!

Lai padarītu matu saknes gaišākas. Sausais šampūns ir blondīņu draugs, jo tumšu matu īpašniecēm veido „uz galvas izbiruši milti” efektu. Blondos matos tas gan strādā pozitīvi – frizūra izskatās svaigāka, bet tumšās saknes – gaišākas.

 

Autors: Dieviete.lv

Skaistuma terapija matiem

STENDERS ir sarūpējis intensīvu matu kopšanas līniju ikdienas lietošanai, kas sniedz individuālu kopšanu ikvienam matu tipam. Matu līnija ir radīta īpaši pilsētas sievietei. Mēs zinām, ka intensīvā pilsētas vide var negatīvi ietekmēt arī matu veselību- stress un steigpilnā ikdiena, gaisa piesārņojums, ūdens kvalitāte, matu veidošana ar karstu fēnu un apstrāde ar ķīmiskajiem līdzekļiem. Tādēļ STENDERS ir radījis kosmētiku, kas ne vien pasargās matus, bet arī ļaus tiem saglabāt skaistumu un dzīvīgumu.

STENDERS matu līnija sastāv no 9 produktiem, kas ir paredzēti trīs dažādiem matu tipiem un dažādām matu kopšanas vajadzībām, lai tu varētu panākt vislabāko efektu:

Ikdienas rūpēm:

* Piešķir saviem matiem spīdumu ar šampūnu un kondicionieri normāliem matiem;

* Mitrini savus matus lietojot šampūnu un kondicionieri sausiem un bojātiem matiem;

* Atdzīvini savus matus ar šampūnu un kondicionieri krāsotiem matiem.

Īpašai kopšanai:

* Atjauno matus ar intensīvas iedarbības matu masku;

* Padari savus matus zīdaini gludus, lietojot matu krēmu;

* Sniedz saviem matiem dabisku mirdzumu, izmantojot matu eļļu ar kopjošo argāna eļļu.

Visai matu līnijai ir vienots, izsmalcināts aromāts, kurā jūtamas maigas ziedu un citrusaugu notis. Šo aromātu īpaši STENDERS ir radījusi pasaulē pazīstamā parfimērijas kompānija Givaudan.

Matu līnijas izstrādes procesā  kā konsultants piedalījās profesionāls frizieris, salona “City” (www.saloncity.lv) īpašnieks Sergejs Merzļakovs. Sadarbības rezultātā ir tapis arī video materiāls, ko vari apskatīt, klikšķinot šeit!  

 

3D molekulu kombinācija

Pateicoties zinātnieku radītai 3D tehnoloģijai – īpašai molekulu kombinācijai, kas mērķtiecīgi iekļūst mata virsmas bojātajās vietās, aizpildot un atjaunojot tās, STENDERS jaunie matu līnijas produkti jau pēc pirmās matu mazgāšanas gādās par tavu matu skaistumu, padarot tos spīdīgus, gludus un viegli ķemmējamus.

Matu līnijas vērtīgākās sastāvdaļas

Aprikožu kauliņu eļļa – baro matus, piešķirot tiem mirdzumu. Uzlabo galvas ādas mitruma līmeni, padarot augošos matus stiprus un biezus.

Argāna eļļa – lieliski nolīdzina spurainus un sašķeltus matu galus, mitrina sausus matus, kā arī padara tos spīdīgus un veselīgus. Eļļa ir bagāta ar taukskābēm un E vitamīnu, kam piemīt mitrinošas īpašības.

Hidrolizētais keratīna komplekss- izejvielu komplekss, kas īpaši paredzēts bojātiem matiem, jo atjauno un aizpilda to bojātās vietas.

Jūras kolagēna komplekss – aktīvo vielu komplekss mitrina matus, veido uz tiem aizsargkārtu un veicina elastīgumu, tādējādi samazinot to lūšanu un šķelšanos.

Olīveļļa – mīkstinoša izejviela, kas ir piemērota arī īpaši jutīgai galvas ādai. Olīveļļa ir piesātināta ar E vitamīnu – svarīgu antioksidantu matu augšanas procesā.

Proteīna komplekss – uzlabo un stiprina bojātu matu struktūru. Komplekss iekļūst pašā mata serdē, padarot to spēcīgu no iekšpuses, vienlaikus stiprinot un aizsargājot mata ārējo slāni.

Matu līnija nopērkama STENDERS veikaliņos visā Latvijā.

Vairāk par katru no jaunās matu līnijas produktiem skaties STENDERS mājas lapā www.stenders-cosmetics.lv

Skaistuma SOS steidzīgos rītos

Turpmāk tu skaistumkopšanas rituālus veiksi ar smaidu pat rītos, kad kavē!

Noteikti arī tev reizi pa reizei gadās tie haosa pilnie rīti, kad tu kavējies vēl pirms acu atvēršanas un izkāpšanas no gultas. Lai ietaupītu tik dārgās sekundes uz skaistumkopšanas rēķina, izmanto šos viltīgos trikus!


Izmanto divi-vienā dušas losjonu

Apvieno vairākas darbības vienā – ejot dušā, noslaukoties, uzklājot losjonu un tad gaidot, līdz tas iesūksies, nomaini to visu ar dušas losjonu. Pēc noskalošanās ar ierasto mazgāšanas līdzekli, turpat dušā uzklāj In-Shower losjonu, kas paredzēts lietošanai dušai. Tas lieliski mitrinās ādu un neatstās taukainu sajūtu.

Pēc dušas aptin matus ar mikrošķiedras dvieli

Ietin matus mikrošķiedras dvielī un ļauj uzsūkties liekajam ūdenim, kamēr tu pievērsies ikrīta sejas ādas kopšanai. Mikrošķiedras audums absorbē ūdeni – tā kā 80% no matu fēnošanas laika aizņem tieši ūdens izžāvēšana, šis vienkāršais solis ļaus uz pusi saīsināt matu fēnošanas laiku un doties ārā no mājas ātrāk.

Izvēlies pūderkrēmu vai BB krēmu ar vairākām funkcijām

Daudzfunkcionāli līdzekļi ir īsti glābēji rītos, kad tev ir jāsagatavojas ekstrēmā ātrumā. Izvēlies produktu, kas atbilst tavām ādas prasībām un sniedz vajadzīgo toni. 

Izvēlies 3 toņu acu ēnu paleti

Lai aiztaupītu liekās sekundes, izvēloties no simtiem acu ēnu toņu, izmanto tādu paleti, kurā ir dizainētas krāsas acs plakstiņam, ielokam un uzacs kaulam. Tādā veidā vari uzkrāsot acis bez liekas domāšanas un toņu saskaņošanas. Tad vari samitrināt lainera otu, piespiest to acu ēnu tumšākajam tonim un uzvilkt kā laineri gar skropstu līniju. Darīts!

Izmanto vēsa toņa tumši zilu laineri

Ja pagājušā naktī tev sanāca gulēt vien pāris stundas (mācību, darba vai ballītes dēļ) un no rīta tavas sarkanās acis izskatās gandrīz tikpat biedējoši kā Krēslas vampīram, izmanto tumši zilu laineri, kas vizuāli samazinās apsārtumu un liks tavām acīm izskatīties modrākām. Dari, ko darīdama, bet izvairies no laineriem uz sarkanu toņu bāzes.

Uzklāj tikai sarkanu lūpu krāsu

Ja nu meikapam vari atvēlēt tikai pāris minūtes, visa grima vietā uzklāj vien spilgti sarkanu lūpu krāsu. Tonis būs tik pārliecinošs, ka apkārtējie pat neiedomāsies pievērst uzmanību sejas ādas kvalitātei.

Iepriekšējā naktī sapin bizes

Kad mati pēc dušas vēl ir mazliet mitri, sapin tos bizēs. Divas bizes tev sniegs viegli viļņainus matus, četras – vidēji viļņainus, bet sešas bizes – pārliecinošas lokas. Atstāj tās uz nakti. No rīta pamostoties nofiksē bizes ar fēnu vai taisnotāju, tad izpin matus un uzpūt matu laku.

Izmanto lūpu krāsu kā vaigu toni

Ja tev nav laika spēlēties ar vaigu sārtumiem, uzklāj lūpu krāsu ar pirkstiem un lieko pigmentu viegli uzklāj uz vaigu kauliem. Lūpu krāsa nostrādās kā krēmveida sārtums.

Izvēlies krēmveida kosmētiku un uzklāj to ar pirkstiem

Izmantojot pirkstu galus meikapa uzklāšanai, tu ietaupīsi laiku, kas nepieciešams īsto otu meklēšanai un perfektai to izmantošanai. Tāpat grima otas pēc katras izmantošanas būtu jāizmazgā, lai izvairītos no baktēriju kolonijas tajās – pirkstu noskalošana būs daudz ātrāka!

Skaistuma rituāli tavai ikdienai

Visā pasaulē sievietes lieto kopjošos līdzekļus ar dabiskām sastāvdaļām, lai pabarotu savu ādu un rūpētos par matiem. Tie ir sen pielietoti skaistumkopšanas rituāli un paņēmieni, ko sievietes izmanto vēl mūsdienās. Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere iepazīstina ar piecām sastāvdaļām, kuras vērts atcerēties, lai iegūtu mirdzošu un starojošu ādu un skaistus matus.  

Maģiskais ūdens matiem un ādai – rīsu ūdens

Daudzas Japānas sievietes ir gludākās ādas uz zīdaināko matu īpašnieces. Runā, ka viņas izmanto slepenas zināšanas sava skaistuma uzlabošanā un rīsu ūdens ir viens no noslēpumiem. Rīsu ūdens ir vitamīniem bagāts, tā sastāvā esošās olbaltumvielas un tauki darbojas kā dabiski mitrinošie elementi, palīdzot ādai kļūt mīkstai un matiem – skaistiem. Rīsu ūdenī esošās aminoskābes palīdz stiprināt matu saknes un novērš matu izkrišanu.   

Nomierinošā un relaksējošā terapija – lavanda

Jau gadsimtiem ilgi francūzietes ir zinājušas, ka lavandas eļļa ir jāizmanto tās neapšaubāmo atjaunojošo sastāvdaļu dēļ. Lavandas eļļai, kas ir iegūta tieši no lavandas zieda un kurai ir nomierinošas īpašības, piemīt arī brīnišķīgs zieda aromāts. Lavandas eļļa tiek izmantota arī aromterapijā, lai novērstu bezmiegu, trauksmi un depresiju. “Ja ciet no matu izkrišanas vai kā cita, kas ietekmē matu kvalitāti vai veselību, meklē šampūnu un kondicionieri, kuru pamata sastāvdaļa ir lavanda,” iesaka Kertu-Kai Põldvere. 

Ādas uzlabošanai ļoti labs produkts – mandeļu eļļa

Mandeles ir viena no vecākajām un plašāk augošām riekstu šķirnēm. Mandeļu riekstus var ēst zaļus vai ceptus, kamēr mandeļu eļļu vietējās indiešu sievietes izmanto kā masāžas vai ķermeņa eļļu, lai novērstu ķermeņa ādas un arī galvas ādas sausumu. Tā ir bagāta ar E vitamīnu, olbaltumvielām un cinku, kā arī citām minerālvielām un vitamīniem. Mandeles arī ir izmantotas indiešu sieviešu skaistuma rituālos, ieskaitot mandeļu pienu, lai notīrītu sejas ādu, mandeļu eļļu, lai uzturētu ādu mīkstu un elastīgu. 

Ultra-mitrinošs – mango sviests

Vietējie Āfrikas lietusmežu iedzīvotāji jau gadsimtiem ilgi ir izmantojuši matu un ādas kopšanas ieguvumus no lieliskā mango. Mango sviests ir saldi smaržojošs mīksts sviests, kas iegūts no mango kodoliem, kas ir bagāti ar A vitamīnu un satur spēcīgus antioksidantus un palīdz  atjaunot ādas šūnas, kā arī ādas elastīgumu. „Ādas kopšanas produkti, kuri sevī ietver mango sviestu, ir ļoti mitrinoši un ir lieliski lietošanai, kad gaisa temperatūra kļūst zemāka un ādai ir nepieciešamas papildu rūpes,” apgalvo Dove zīmola vadītāja.  

Visiem ādas tipiem – avokado eļļa

Avokado ir bijis Latīņamerikas sieviešu skaistuma noslēpums jau gadsimtiem ilgi un ir ieteicams to barojošo un mitrinošo īpašību dēļ. Tas ir piepildīts ar mitrumu saturošām eļļām, olbaltumvielām, E, A, K, B6 un C vitamīniem, dzelzi, magniju un kāliju. Avokado palīdz mīkstināt un mitrināt sausu ādu. Tā taukskābes viegli un dziļi iekļūst ādā, lai ātri atjaunotu mitruma zudumu. Jāpiemin, ka tas ir piemērots visiem ādas tipiem.  

Skaistuma padomi: Piecas labākās frizūras plāniem matiem

Plāni mati bieži sagādā sievietēm raizes: tie ātri zaudē formu, mati bieži ir jāmazgā, un nemaz nerunāsim par to,ka ieveidošana aizņem ilgāku laiku. Labā ziņa gan ir tāda, ka šo problēmu var risināt ar pareizo matu griezumu!

Sievietes ar plāniem matiem pieļauj vairākas būtiskas kļūdas – viņas ataudzē pārāg garus matus. Jums nevajadzētu audzēt garākus par plecu līniju. Viss, kas ir garāks, padarīs tavus matus tikai pieplakušākus un bezformīgākus.

Ja tavi mati ir plāni, izvēlies īsus griezumus – bobu, pakāpenisko, piksija stilā un vēl citus līdzīgus.

Neskopojies ar matu ieveidošanas līdzekļiem – pareizi tos lietojot, var panākt pat ļoti labu efektu (lasi: papildus apjomu).

Lūk, daži lieliski frizūru piemēri plāno matu īpašniecēm:

Taisnais bobs ar poniju (tautā saucamo – čolku)

Foto: Anthony Harvey/Getty Images

 

Piksija griezums

Foto: Frederick M. Brown/Getty Images

Pakāpeniskais griezums

Foto: Jon Kopaloff/FilmMagic

Lokains bobs

Garāks matu griezums ar gludiem, „plēstiem” matu galiņiem

 

Avots: Mirkrasoty.life

Skaistuma padomi: Kā ikdienā rūpēties par plāniem matiem

Plānu un retu matu īpašnieces zina, ka jebkurš nepareizi izvēlēts matu kopšanas līdzeklis situāciju padara vēl sliktāku. Šādiem matiem ir nepieciešamas īpašas rūpes. Sākot jau ar saudzīgu ķemmēšanu un beidzot ar matu barošanu bez noslogošanas. Pareizas rūpes piešķirs matiem tik nepieciešamo apjomu un spēkus, kā arī pasargās no pastiprinātas lūšanas.

Šampūnu ir jāizvēlas rūpīgi, nosakot, kāds ādas tips ir uz matainās galvas daļas. Vislabāk būtu izvēlēties līdzekli, kuram piemīt barojošas īpašības, kuru sastāvā ir arī keratīns un proteīns.

Speciālie, attīrošie līdzekļi ar laiku padarīs matu struktūru gludu, vizuāli mats šķitīs resnāks, bet kopēja matu rota – apjomīgāka. Kas attiecas uz balzamiem un kondicionieriem, tad labāk būtu atteikties no to lietošanas, jo lielākā to daļa matus padara tikai smagākus (un plānu matu gadījumā tas nav vajadzīgs). Pēc šampūna lietošanas labāk izmantot dabiskus līdzekļus un matu maskas, kuru sastāvā ietilpst dažādi ārstnieciskie augi – nātre, kumelīte, salvija, dadzis.

Izvēloties matu veidošanas līdzekļus, būtu ieteicams pievērst uzmanību šādām lietām:

-tie nedrīkst piešķirt matiem smagumu un „salīmēt” tos;

-nevajadzētu izvēlēties vasku vai gēlu;

-nevajadzētu izmantot lokšķēres un taisnotājus;

-fēna izmantošanu jāsamazina līdz minimumam.

Nevajadzētu uzkasīt matus. Lai izveidotu dabīgas lokas, neizmantojot karstos palīglīdzekļus, matus var izmazgāt vakarā un iet gulēt ar sapītu bizi.

Matu ķemmēšanai labāk izmantot ķemmi, kas veidota no dabīgiem sariem. Metāla vai plastmasas sari bieži vien plēš un traumē matus, tāpēc tādas labāk neizmantot.

Matu augšana uzlabojas, ja tiek uzlabota asinsrite galvas ādā, tāpēc viegla masāža matu mazgāšanas laikā nāks tikai par labu.

 

Autors: Dieviete.lv

Skaistuma noslēpumi, slinkajām un steidzīgajām

Skaistuma noslēpumi, slinkajām un steidzīgajām 17

enhanced-1877-1444756257-1Kad nav laika, sīkas make-up ķibeles un neveiksmes atspoguļojas vēl lielākas, nekā parastā brīdī. Lūk, jums mīļās sievietes, nelielas viltībiņas, lai sapucētos ātrāk nekā parasti.

Lai atbrīvotos no ”maisiņiem” zem acīm, turi savu krēmu ledusskapī.

 

Nav laika, lai rūpētos par savām kājiņām? Dariet šo pirms miega! Pirms tam, kā līst zem segas, iesmērē kājas ar vazelīnu vai piparmētra krēmu, uzvelc zeķītes un guli mierīgi!

enhanced-4085-1414445545-8

Ja beidzies acu zīmulis, tā vietā tu vari lietot skropstu tušu

enhanced-4419-1444756362-1

Pārbaudiet tonālā krēma toni uz kakla, nevis uz rokas

enhanced-4836-1444755956-7

Lai sasniegtu skropstu tušas maksimālo efektu, sasildi to pirms lietošanas. Piemēram, ieliec to sev krūšturī.

enhanced-5193-1444756324-1

Ombrē nadziņu dizainu tagad vari uztaisīt vienkāršāk, izmantojot paralona gabaliņu.

enhanced-6604-1414277474-1

Priekš nedaudz piepaceltas vai taisnas līnijas izmanto,piemēram, kartiņas gabalu.

enhanced-8064-1414096542-1

enhanced-8542-1414097860-8

Lai mīkstinātu acu zīmuli,uzsildi to -vienu sekundi ar šķiltavām vai uz plīts. Atdzesē 15 sekundes un izmanto!

enhanced-12500-1414173892-1

Lai koriģētu acu zīmuļa līniju, izmantojiet tonālo krēmu

enhanced-14738-1444755732-1

Lūk, kā slēpt nogurumu

enhanced-15172-1444756650-6

Vai izmanto vienkāršu, gaišu zīmuli, lai noslēptu nakts izklaides

enhanced-25444-1414425466-2

Lai lūpām būtu lielāka izmēra efekts, pa iekšējo līniju novelc ar baltu zīmuli, kā attēlā

enhanced-25682-1444756414-18

Var izmantot kredītkarti, lai neizsmērētu skropstu tušu

enhanced-26643-1414278803-3

Ieveidot lokas ir vieglāk, kad mati ir saņemti ”astē”.

enhanced-31477-1444758487-4

Pat uzacu krāsa un forma var mainīt tavu izskatu, kad nav laika uzkrāsot pilnīgu make-up.

enhanced-32365-1444756047-5

avots: soulpost.ru

 

Skaistuma konsultantes ieteikumi ādas aizsardzībai no spožajiem pavasara saules stariem

Pēc tumšās, drēgnās ziemas atnākot pirmajiem pavasara spožajiem saules stariem, arvien vairāk vēlamies uzturēties ārā, taču ir jāpatur prātā, ka arī šajā laikā ir jāpasargā āda no ultravioleto staru kaitīgās ietekmes. Kāpēc aizsardzība no saules stariem ir nepieciešama arī agrā pavasarī un mākoņainās dienās, kā izvēlēties sev piemērotāko aizsarglīdzekli un kā to pareizi lietot? Konsultē BENU Aptiekas skaistuma konsultante Amanda Dārziņa.

Lai arī visintensīvākie saules stari ir vasarā, tie mūs sasniedz un ietekmē visos  gadalaikos. Jāņem vērā, ka ultravioletie (UV) stari zemi sasniedz arī drūmā un mākoņainā laikā, ne vien saulainajās dienās. Turklāt saule pavasarī var būt īpaši viltīga un radīt kaitējumu mūsu ādai. Siltākā laikā, kad ādu sedz mazāk apģērba un vairāk uzturamies ārā, saule mēdz iedarboties uz ādu pat vairākas stundas no vietas. Visvairāk visa gada garumā ar saules stariem saskaras mūsu sejas āda. Tāpēc visvairāk ir jādomā par sejas ādas aizsardzību, lai pasargātu to no UV staru negatīvās ietekmes, kas var veicināt ādas novecošanos, pigmentācijas veidošanos, sausu ādu, izsitumus, kā arī paaugstināt ādas saslimšanu risku.

Kā izvēlēties piemērotāko?

Izvēloties saules aizsargkosmētiku, tā jāpiemeklē atbilstoši savam ādas tipam, stāsta A. Dārziņa. Jāpievērš uzmanība, lai līdzeklis ādu pasargātu gan no UVA, gan UVB staru ietekmes. Piemēram, ja āda ir jutīga, ir jāizvēlas aizsargkrēms ar aizsardzības faktoru SPF 50+, lai nodrošinātu visaugstāko aizsardzību, kā arī samazinātu ādas vēža risku. Arī bērniem ir jānodrošina optimālā aizsardzība, kas ir piemērota viņu maigajai un jutīgajai ādai. Optimālais saules aizsargfaktors bērnu ādai ir SPF 50. 

Saules aizsarglīdzekļi ir jālieto visu gadu. Tā, piemēram, ziemā var lietot tādus aizsarglīdzekļus ar SPF 10-20, savukārt siltajos mēnešos ir jālieto saules aizsarglīdzekļi ar SPF 30-50. Tāpat, jo gaišāka ir jūsu āda, jo lielāks SPF aizsardzības faktors ir jāizvēlas.

Kad ir atrasts piemērotākais SPF, ir jāsaprot, kāda produkta konsistence ir piemērotākā jūsu ādas tipam: 

  • taukaina, kombinēta vai normāla āda – krēmgels, fluīds, pieniņš;
  • sausa āda – krēms, kas būs gan mitrinošs, gan barojošs; 
  • jutīga āda – pieniņš, losjons;
  • nobriedusi āda – krēms, gels, pieniņš.

Pievērsiet uzmanību aizsarglīdzekļa derīguma termiņam – cik ilgi tas saglabā savas aizsargspējas pēc atvēršanas. Varbūt līdzeklis pēc ilgākas uzglabāšanas atvērtā veidā vairs nav derīgs un ir jāsarūpē jauns! Turklāt saules aizsargkrēms nav vienīgais produkts, par kuru jāatceras. Laikam kļūstot arvien saulainākam, jāatceras par papildu ādas mitrināšanu un nomierināšanu, neļaujot tai saules ietekmē novecot.

Atcerieties, ka bez saules aizsargkrēma saulē drīkst uzturēties apmēram 10-15 minūtes, taču arī tas ir atkarīgs no mūsu ādas fototipa. Neaizmirstiet arī par saulessargiem un cepurēm!

Pareiza lietošana

Lai saules aizsarglīdzekļu iedarbība būtu pilnvērtīga, tie ir jālieto pareizi. Saules aizsarglīdzeklis ir jāuzklāj 15 minūtes pēc ikdienas krēma uzsūkšanās. Ja vēlaties izmantot arī dekoratīvo kosmētiku, būtu vēlams nogaidīt vēl 15 minūtes. Tādā veidā netiks izjauktas ne dienas krēma, ne saules aizsargkrēma funkcijas. Ja dienas krēms jau satur saules aizsargfaktoru, tas nenozīmē, ka jums nebūtu jālieto saules aizsarglīdzekļi. Savukārt, lai atjaunotu ādas aizsardzību dienas laikā, virs dekoratīvās kosmētikas var lietot arī speciālus aerosolus. Atcerieties – saules aizsardzība ir jāatjauno ik pēc divām-trim stundām!

Skaists, bet bez dzīva satura.

…. iedegās svece. Ap pusnakts stundu noklusa trokšņi, pamodās kaķis un fonā ieskanējās vēss rudens. Man ir silti, jo mani silda karsta tēja ar medu. Pār manu prātu pārskrien domas, kas aiz sevis vairs neatstāj tikai tukšas paliekas un es atkskārtu, ka esmu atkal pamodusies. Japiemin, man pēdējā laikā reti sanāk ”pamosties” jeb pie manis atnākusi Iedvesma. Pēdējās dienās es meklēju. Šodien meklēju rudeni, vakar – ziemeļblāzmu, bet rīt meklēšu veselību dabā. Kāpēc es katru dienu meklēju kaut ko jaunu, citu vai man šķietami nepieciešamu? Tāpēc, ka es biju pazaudējusi sevi. Biju azimirsusi cik liela laime ir atrast sevi lietās, vietās, būtnēs un garā. Visur, kur es elpoju un dzīvoju. Reiz pasaule bija man mīlestības lieta no kuras es pārtiku, barojos, bet drūzma man pakārt aizvilka mani prom no mīlestības. Mīlestības pret pasauli. Kļuvu tukša kā nosalis ezers. Skaists, bet bez dzīva satura … Šodien attapos, ka biju aizmirsusi, ka pasaule mani nemīlēs, ja es nemīlēšu Viņu. Tā ir tāda mana mīlestība pret pasauli ko saskatu caur sevi jeb mīlot sevi , es iemīlu Viņu, jo bez Viņas man nav sajūtu ,un, man nav iedvesmas. Manas dzejas rindas iemiga, jo dzeja pieprasa mīlestību. Jā, tik stipru mīlestību pret pasauli, kā pret sevi pašu.Apstājos. Ieelpoju. Apdomājos.Mīlēt sevi neprasa tik daudz, bet citreiz šķiet, ka nemīlēt sevi ir vieglāk. Nē. Vieglāk ir iemīlēties sevī no jauna un atplaukt laikā, kas katram šķiet tuvāks par jebkuru citu laiku, brīdi. Mans laiks ir rudens. Es tajā dzimu, es tajā augu un es to mīlu kaut vai tāpēc, ka tajā pamodās mana kvēlākā sirdslieta – dzeja. Šobrīd mana dzeja ir nosalusi un ir grūti tai pieiet klāt. Laikam jau tāpēc, ka mīlestība pret sevi nāk gluži tāpat kā labas lietas – lēni un ar maziem soļiem … Kā lai izstāsta to stāstuKo sirdī glabājam ikviensTo, kas atnācis ar glāstuSkumjās sajusts pieskāriens Lūk, kurā brīdī tā uzplaukstNe gluži kā zieds, bet tuvuSasilts, kas gadiem bijis aukstsVairs neatskanot ” Es nepaguvu … ” Nāk naktis pie tējas saldāsUn pastaigas gar jūras krastuKur jūtas uzdrīkstoties valdāsNeatrodot lietas ko nesaprastu Gaidot, kad nāks tie trīsVārdi ko mēdzam teiktItkā jau zinām, ka drīzBet uzsākot gribam beigt Noklusēt vai negaidīti atbildēt?Ja nu vēlēsimies labāk izlikties …Ka vārdi ko teic mūs nobiedēVēloties vairs ar tiem netikties Par daudz to baiļu sevī nesamNeizlēmīgi noglabājot tās krūtīsTādi mēs vairākums esamIerobežojamies savās baiļu rūtīs Vien piebilde aiz patiesības slēpjasJo baidoties to otram neatveramKas nepateikts reiz atstāj rētasTā mūžīgi ar bailēm mēs deram

Skaists video no Liepājas – Debesis iekrita tevī (7 soļi svaiga gaisa koncerts)

Grups Prāta vētra un Musiqq savam kopdarbam “Debesis iekrita tevī” beidzot ir izdevuši videoklipu. Tas uzņemts koncerttūres “7 soļi svaiga gaisa” ietvaros Liepājas koncerta laikā un ir ārkārtīgi skaists. Video dziesmai piešķir īsto noskaņu. Izbaudi!

Skaists stāsts – vai esi aizdomājies, kāpēc pārējie pasažieri atrodas tieši šajā lidmašīnā?

klade

Mūsdienās debesis ik dienu un ik sekundi  ir pilnas ar lidmašīnām, kuru pasažieri dodas uz dažādām pasaules vietām, līdzi nesot savu stāstu.  Tieši šī iemesla un ierastās garo lidojumu garlaicības dēļ Eva Liparova nolēma kaut ko darīt lietas labā. Nogurusi no lidojumā laikā pieejamajām filmām un vēloties atraut cilvēkus no viņu daudzajiem ekrāniem, Eva izveidoja savu rīcības plānu.

Liparova reģistrējās savam 11 stundu garajam lidojumam no Londonas uz Sanfrancisko bruņojusies ar kladi, pildspalvu un mērķi iegūt pēc iespējas vairāk stāstu no lidmašīnas pasažieriem. “Es strādāju par teātra producenti un esmu viena no Parrot in the Tank teātra dibinātājiem. Šajā teātrī mēs lielākoties iestudējam izrādes, kas ir balstītas uz patiesiem dzīvesstāstiem, kas man pašai šķiet ļoti intereanti. Mans mērķis ir uzzināt, cik stāstus es varu iegūt un ko tieši uzzināt par pārējiem lidmašīnas pasažieriem,” viņa pastāstīja aģentūrai CNN.

Lampu drudzis

Pateicoties pēkšņajam “lampu drudzim” deviņu kilometru augstumā, izraudzītais uzdevums vairs nešķita tik vienkāršs. “Patiesībā tas bija diezgan smieklīgi. Man vajadzēja četras stundas, lai saņemtos uzrunāt pirmo pasažieri!”smejas Eva. Taču beigu beigās viņa to izdarīja, un priekšā sēdošajai sievietei pasniedza  vienkāršu, brūnu kladi un pildspalvu.
Klades iekšpusē bija īss Evas raksturojums un tālākās norādes: 

1. Izlasi iepriekšējo stāstu
2. Atbildi uz uzdoto jautājumu
3. Nodod kladi blakussēdošajam cilvēkam
4. Ja nevēlies neko ierakstīt, padod tālāk
5. Beigās atdot Evai vietā 42E

Patiesi  vārdi un stāsti
Kopumā savos stāstos par medusmēnešiem, bērniem, laulībām un bildinājumiem dalījās 33 cilvēki. “Es biju pārsteigta par to, cik atklāti cilvēki bija par savu personīgo dzīvi.” stāsta Eva. “Es atceros vienu stāstu, kurā sieviete pieminēja savu vecāku apciemošanu Jorkšīrā un kur pēc tam bija pierakstīts:”Man šķiet, ka tā bija pēdējā reize, kad es redzēju savu tēvu”. Manuprāt, tā ir ļoti personīga lieta, ko stāstīt svešiniekam,” turpina Eva. “Kādā citā stāstā kāds puisis rakstīja, ka viņš dodas uz Sanfrancisko, lai bildinātu savu draudzeni. Pēc šī stāsta sekoja vairāki laimes vēlējumi, apsveikumi un uzmundrinājumi.  Ir dīvaini, cik ātri iespējams izveidot šādu draudzību, ja ikviens pret situāciju attiecas atvērti un zinātkāri.”

Īpašs brīdis
Kellija Barfute, kas ceļoja ar savu jaunlaulāto vīru, kladē ierakstīja :”Divas dienas pēc kāzām es sēžu šajā lidmašīnā, lai dotos medusmēnesī. Puisim vietā 59A novēlu veiksmi ar bildinājumu, ceru, ka viņa teiks, jā! Ir labi redzēt, cik ļoti šāda klade cilvēkus var savest kopā un iedvesmot pastāstīt savu stāstu. Un mans jautājums ir šāds – ja tev būtu iespēja savam bērnam iemācīt tikai vienu lietu, kas tā būtu? 60A&60B” Kellija domā, ka šāda ideja ir ļoti lieliska. “Tā tiešām lika aizdomāties par pārējiem pasažieriem, viņu stāstiem un kāpēc viņi atrodas tieši šajā lidmašīnā.”

Neiedomājami satraukta
Kurš bija Evas mīļākais stāsts? Šis gods tika Flosijai Viljamsonei, kas bija ceļā, lai sāktu jaunu dzīvi pasaules otrā malā ar vīrieti, ko satikusi tikai pirms sešām nedēļām. “Es dodos uz Sanfrancisko, lai pēc tam lidotu tālāk uz Jaunzēlandi,”rakstīja Viljamsone,”šajā ceļojumā es dodos jau otro reizi šajā mēnesī, jo pirmajā reizē es iemīlējos. Tas viss izklausās ļoti saldi, bet es pārceļos uz otru pasaules malu, lai uzsāktu dzīvi ar vīrieti, ko mīlu. Ja es varētu ievēlēties vienu vēlēšanos, tad es gribētu, lai katrs atrod savu īpašo cilvēku un saņem drosmi pamest visu un būt laimīgam.Novēliet man veiksmi! Rakstīja laimīga, nedaudz traka meitene vietā 62G.”

Viljamsone šo kladi atceras ļoti labi. “Es stundām skatījos, kā klade tika nodota no rokas rokā un katra cilvēka reakciju to saņemot,”viņa stāsta,”es biju lidmašīnas beigās, tāpēc pagāja ļoti ilgs laiks, kamēr tā nonāca pie manis. Es satraucos par to, ka aizmigšu un palaidīšu garām savu iespēju ierakstīt kladē. Es izlasīju daudzus no šiem stāstiem, tik daudz jubileju, medusmēnešu. Man ļoti patika stāsts par puisi, kurš devās bildināt draudzeni. Tiešām likās, ka gaisā virmo mīla.” 

Evas Liparovas nākamais uzdevums ir atrast pārējos cilvēkus, kas ierakstīja savu stāstu viņas kladē.  “Es domāju, ka visu cilvēku atrašana un stāstu nodošana viņu rokās būtu labs veids kā pateikt paldies. Galu galā arī viņi ir šī projekta veidotāji.”

 

 

tn

skaists rīts

šis rīts ir kā reiz manā gaumē. mazliet smidzina. biezi mākoņi debesis klāj. un gaiss tik svaigs un dzidrs no putnu treļļiem!!! dvēsele gavilē!

skaisti vārdi un saldi meli….

Iedomājaties tik… viss dzīvē iet jauki,taisu mīļotajam pusdienas,gaidu ātrāk mājās,gaidu mīļus vārdus,glāstus….. Sākumā šis cilvēks ir jauks,mīļš pret tevi,kārtīgs,pieklājīgs bet tas viss ir māns……. Tā nav…. Kopā varējām darīt visu…raxtīt visas sms citiem kopā,pat kad neliek mieru kopīgi kā saka "atšūt" bet tad visa dzīve mainās..pēkšņi jau nevaram lasīt kopā sms,parādās noslēpumi,dīvainas sms un zvani un tad pēkšņi mana dzīve sagriežas otrādāk,mūsu starpā ierodas kkāda meitene ar bērnu no tālienes kura manu džeku ir satikusi tikai 1x un visss….viņam ar to pietiek…viņa sola lai pamet mani un tā… beigās cilvēkam sagroza galvu un nu jau 2 dienu esmu mājās atmiņās,asarās un domās par to laiku…. Ak kāda ir dzīve….. IENISTU….

Skaisti un veseli nagi piecās dienās

Nailgrowth Miracle līdzeklis nagus ātri padara cietākus un stiprākus. Līdzekļa daļiņas modernajā ultra stiprinošajā formulā acumirklī pārklāj nagus ar spēcīgu aizsargkārtu. Tas mitrina un baro nagus, kā arī veicina to veselīgu aktīvu augšanu.

Papildus ieteicams lietot arī antioksidantu kompleksu ienadžiem Cuticle defense. Pat viens Cuticle defense piliens stimulē ādas atjaunošanos, sausajā ādiņā ap nagu dziļi iesūcoties beta – karotīnam un E vitamīnam, vīnogu kauliņu mitrinošajai eļļai un A vitamīnam. Tāpēc ienadži tiek mitrināti un acīmredzami atjaunojas. Veselīgi ienadži – tie ir veselāki, spēcīgāki nagi! Intensīvākai ienadžu kopšanai vari dažus pilienus Cuticle defense atšķaidīt ar nelielu daudzumu silta ūdens un uz dažām minūtēm nagus iemērcēt barojošā vanniņā.

19398_goldbottle_279         2650_cut_defense_lg_250

Skaisti nagu dizaini iesācējām. VEIDO PATI!

Manikīra apmeklējums prasa gan laiku, gan līdzekļus, tāpēc ik pa laikam vari to sev veikt pati.

Manikīrs mājas apstākļos nav nekas sarežģīts, ja vien tavā rīcībā ir nagu kopšanas minimums – atbilstoša nagu vīlīte, kutikulu mīkstinošs līdzeklis, to atbīdītājs un nagu bāze, nagu laka un tās virskārta.

Kopš manikīra uzlikšanas pagājušas divas dienas.

Tas būtu nevainojams, ja ne nolupis robs uz viena naga… Ko darīt?

Ar nagu pulētāju uzmanīigi novīlē krāsas slāni apkārt robam.

Pēc tam uzklāj laku tikai „cietušajai” vietai.

Kad tā izžuvusi, pārklāj vēl vienu nagu lakas kārtu visam nagam. Izskatīsies tā, it kā nekas nemaz nebūtu bijis!

Skatieties video un smelies idejas!

Skaisti mati, sievietes lepnums! Vitamīni matiem

Skaisti mati, sievietes lepnums! Vitamīni matiem

slider1

Nelabvēlīga ārējā vide grauj matu veselību, padarot tos vājus, trauslus un blāvus. Lai atjaunotu matu veselīgumu, tie ir jābaro no iekšpuses, uzņemot nepieciešamos vitamīnus.
Ārsti saka, ka vislabāk, ja vitamīni tiek uzņemti ar pārtiku. Tomēr realitātē augļi un dārzeņi, kurus mēs pērkam, bieži vien nesatur organismam nepieciešamās vielas pilnībā. Šādos gadījumos tiek rekomendēts lietot vitamīnus papildus no aptiekas plaukta. Kuri no tiem tad stiprina matus un veicina to ātrāku augšanu?

B vitamīns

B vitamīna trūkuma gadījumā palēninās matu augšana, ievērojami samazinās matu apjoms. Papildināt B vitamīnu organismā palīdz kartupeļi, aknas, rieksti, olas, svaigi dārzeņi, raugs, klijas, skābpiena produkti, liellopu gaļa.

A vitamīns

Atjauno matu struktūru, padara tos elastīgākus. Šo vitamīnu satur burkāni, kāposti, aknas, aprikozes, olu dzeltenumi.

E vitamīns

Ir atbildīgs par matu augšanu. Ir atrodams augu eļļā, olās un aknās. Lai vitamīns labāk uzsūktos, to rekomendē uzņemt kopā ar retinolu (kartupeļos, kāpostos, burkānos).

C vitamīns

Veicina matu augšanu, novērš to izkrišanu. To satur citrusaugi, mežrozīšu augļi, āboli.

Skaistas un noderīgas lietas tavai pasaulei

"The Pier" aizsākumi meklējami Amerikas Savienotajās Valstīs, kur 1962 gadā Kalifornijā  tika atvērts pirmais Pier veikals. Veikala "The Pier" darbiniekiem nav lielāka gandarījuma kā pārsteigt savus pircējus ar kaut ko īpašu un unikālu. Šie priekšmeti uzrunā ar tuvāku un tālāku zemju kultūru, krāsām un smaržām, faktūrām un musturiem. Un visā šajā dažādībā veikala darbinieki ir gatavi palīdzēt ikvienam atrast to, kas patīk tieši viņam, kas tieši viņa dzīves videi piešķirs jaunu noskaņu vai akcentu.

 aw_maxi_wk2_043_430

"The Pier" mudina kombinēt dažādo, veidojot individuālo. "The Pier" mudina radīt. Iepirkšanās "The Pier"  ir līdzīga aizraujošam ceļojumam, kurā jebkurš var atrast ko īpašu par ļoti "draudzīgām" cenām.

aw_maxi_wk2_048_581 

pier_oriental_plum_accessories_landscape020_430_01

Klikšķini šeit, piedalies konkursā un laimē patiešām skaistas lietas no veikala "The Pier"!

logo_300_01 

Skaistas un interesantas idejas kāzu manikīram (+FOTO)

Kaut kas grafisks, kaut kas mirdzošs, kaut kas minimāls, kaut kas puķains…

Runā, ka tieši kāzu diena ir tā diena, kad tev būtu jājūtas vislabāk un visdabiskāk. Ja tev ikdienā patīk neparasti risinājumi uz nagiem, tad arī kāzu dienā sevi nevajag ierobežot. Vai nav vienalga, ko teiks pārējie? Galvenais, ka gala rezultāts patīk tev, un fotogrāfijās pēc tam būs patīkami atskatīties.

View this post on Instagram

Starburst foil????????

A post shared by ROSE B. (@rosebnails) on

https://www.instagram.com/p/BiIaFdTBbR3/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_loading_state_control

View this post on Instagram

An old fav: overgrown nails ????

A post shared by @ ladycrappo on

 

Autors: Dieviete.lv

Skaistas un iedarbīgas afirmācijas tavai ikdienai

lidzsvars

– Es ar mīlestību svētīju savu pagātni, dziļi ieelpoju un dodos pretī jaunajam (nākotnei).

– Komplimenti ir bagātīgas dāvanas. Es tās māku pieņemt ar pateicību (esmu iemācījies šīs dāvanas pateicīgi akceptēt).

– Savā ķermenī esmu kā mājās. Varu droši atpūsties, gūstot mieru šeit un tagad.

– Es ar mīlestību svētu visu, ar ko šodien saskaros.

– Atļauj man darbā būt ne tikai organizētam un efektīvam, bet arī spontānam. Es gūstu baudu no sava darba.

– Visa spēks ir mīlestība. Manā ceļā tiek vadīts katrs solis. Viss ir labi.

– Garīgā izaugsme nozīmē, ka es sāku piedot sev un citiem. Es mīlu sajūtas, kas rodas, atbrīvojoties no savām problēmām.

– Man vienmēr ir pietiekami daudz naudas. Ar katru jaunu domu es veidoju savu nākotni, tādēļ izvēlos labu finansiālo stāvokli.

– Savu automašīnu pirms braukšanas es svētu ar mīlestību un gaismu, tādēļ uz ceļa vienmēr esmu drošībā.

– Šodien man piemīt izcilas koncentrēšanās spējas. Esmu mierīgs un mundrs, ar prieku izbaudu šo dienu.

– Vēlos tikt atzīts tāds, kāds esmu, tādēļ esmu gatavs arī citus akceptēt tādus, kādi viņi ir!

– Manas domas ir instruments, ko pielietoju sev vēlamā veidā.

– Es izdaru veselīgas izvēles. Es respektēju savu ķermeni un emocijas.

– Mīlestība atver visas durvis.

– Šī ir harmoniska, mīlestības pilna un mierīga diena. Man ir laiks, ko varu veltīt ikvienam man apkārt.

– Ir dabīgi būt veselam. Justies labi ir manas tiesības.

– Esmu pieaudzis un man ir ērti savas vēlmes izteikt pozitīvi.

– Es stāvu uz zemes ar prieku sirdī. Es virzos dzīvē uz priekšu ar vieglumu uz katra soļa.

– Dzīve ir ļoti vienkārša: ko es dodu – tas nāk pie manis atpakaļ. Šodien es izvēlos dot mīlestību!

– Esmu pacietīga, iecietīga un precīza persona.

– Mani ievēro un augstu vērtē. Mani mīl.

– Šodien esmu līderis. Es izmēģinu jaunas idejas un izdaru izvēles. Esmu neatkarīgs.

lalv

Skaistas krūtis: problēmas, kas var sabojāt seksīgo iespaidu

Skaistas krūtis ir katras sievietes vēlmju sarakstā. Tieši tāpēc ir ļoti nozīmīgi apzināt iemeslus, kas var sabojāt seksīgo iespaidu. Apkopojām trīs tipiskākās problēmas – izlasi par tām!

Strijas. Šīs neglītās, sarkanās vai baltās rētas var parādīties pēc krūšu izmēra izmaiņām, svara palielināšanās vai zaudēšanas, kā arī grūtniecības. Dažkārt ar laiku strijas kļūst mazāk redzamas, taču pilnībā neizzūd. Lai padarītu tās blāvākas, lieto mitrinošus līdzekļus, kuru sastāvā ir A, C un E vitamīns, bet lai nomaskētu − dažādu toņu bronzerus.

Svīšana. Lielu krūšu mīnuss ir tāds, ka āda starp un zem tām svīst un rezultātā var veidoties bakteriāla vai sēnīšu infekcija. Ja tev šī problēma nav sveša, lieto antiperspirantu (tikai uz tīras krūšu ādas!). SOS gadījumos vari izmantot pūderi un matējošās kosmētiskās salvetes.

Izsitumi.Lai cīnītos ar šiem nelūgtajiem viesiem, lieto mazgāšanās līdzekļus, kuru sastāvā ir salicilskābe vai benzola peroksīds, un valkā kokvilnas krūšturi. Atceries, ka pēc sporta nodarbībām vienmēr jānomazgājas ar ziepēm.

Avots: Kolumbijas Universitātes dermatoloģijas klīniskā profesora asistente un medicīnas doktore Šerija Šīha.

Skaistas krūtis, vēders un dibens ar šiem vingrojumiem

lec

Piedāvājam dažus vienkāršus un iedarbīgus vingrojumus krūšu un roku tvirtumam, plakanam vēderam un formīgai pēcpusei.

Krūtis

Lai piepaceltu krūtis, nepieciešams krūšu muskuļu treniņš, kam lieti noder atspiešanās. Nostājies uz ceļiem un pumpējies.

Svarīgs ir arī pareizs krūšturis – tas ne tikai uzlabo vizuālo izskatu, bet arī pasargā krūtis no traumām, sastiepumiem, ādas stiepšanās.

Rokas

Vingrojumu izpildi stāvot kājās. Paņem rokās hanteles, rokas gar sāniem. Tad tās lēni cel caur sāniem uz augšu līdz plecu līmenim, paturi, tad tik pat lēni laid lejā. Izpildi vingrojumu iespējami lēni, kontrolē katru kustību, atkārto 15-20 reizes.

Izgaismo līniju no atslēgas kaula pāri plecam līdz elkoņa locītavai ar gaišu un mirdzošu pūderi, tas novērsīs uzmanību no vēl neuztrenētajām rokām.

Vēders

Labākais ātram rezultātam – regulārs vēderpreses treniņš. Apgulies uz grīdas, kājas ceļos saliektas, rokas aiz galvas, cel ķermeņa augšdaļu 45 grādu leņķī no grīdas, lēni laid lejā. Atslābini kaklu, to nedrīkst nodarbināt.

Vēdera masāža ar ādu savelkošu kremu būs tieši laikā – uzklāj kremu uz ādas un iemasē to pulksteņa rādītāja virzienā ādas zonā ap nabu.

Dibens

Nepavisam ne viegls, toties ļoti iedarbīgs vingrojums – pietupies uz pilnām pēdām, izstiep kreiso kāju priekšā, un, sasprindzinot dibena un kāju muskuļus, lēnām celies augšā, turot kreiso kāju priekšā, tad lēni pietupies. Izpildi šo 10 reizes ar vienu kāju, 10 ar otru.

Glīta āda ir tik pat svarīga kā formīgs dibens. Pirms rīta dušas ar raupju, sausu švammi 2 minūtes rūpīgi berz sēžamvietas ādu – šādi iekustināsi asinsriti un limfas cirkulāciju, kā arī noberzīsi atmirušās ādas šūnas.

 

Vingrojumi nav viegli, taču pavisam noteikti ir to vērti.

Skaistas kājas vasarā

Vasarā sieviešu kājas ir uzmanības centrā, taču tieši šobrīd saglabāt tās skaistas ir īpaši grūti. Tiešā saules gaisma un raupjas smiltis pēdas padara sausas un cietas, bet ar jaunām siksiņkurpēm nemitīgi tiek uzberztas tulznas. Lai tavas kājas būtu skaistas visu sezonu, tās nepieciešams rūpīgi aizsargāt un kopt. Izlasi, kā un ar kādiem līdzekļiem to darīt!

Skrubē un mitrini
Skrubja lietošana vismaz reizi nedēļā palīdzēs atbrīvoties no sauso ādas šūnu virskārtas, padarot pēdas redzami un jūtami maigākas. Turklāt, regulāri lietojot kāju skrubi, arī mitrinošais pēdu līdzeklis – krēms, losjons vai eļļa – darbosies daudz efektīvāk.

Vislabāk mitrinošos preparātus lietot uzreiz pēc dušas, jo tad pēdās tiks saglabāts mitrums, ko tās ir uzsūkušas mazgāšanas laikā. Lai sasniegtu vēl labākus rezultātus, lieto mitrinošo krēmu tieši pirms gulētiešanas. Atvēsinošākam un atsvaidzinošākam efektam, kas ir īpaši patīkams karstajās dienās, izvēlies kāju ādas mitrināšanas līdzekļus, kuru sastāvā ir mentols, bet saplaisājušiem papēžiem izvēlies intensīvas iedarbības krēmu, kas ne tikai dziļi mitrinās, bet arī dziedēs brūces.

Novērs svīšanu un atsvaidzini
Lai novērstu karstā laika nepatīkamo blakusefektu – kāju svīšanu un to izraisīto aromātu, papildini savu skaistumkopšanas līdzekļu plauktu ar dezodorantu kājām. Aptiekās ir pieejami divu veidu līdzekļi – tādi, kurus vari lietot tieši uz ādas (aerosoli un krēmi), kā arī apavos izsmidzināmi.

Aizsargā no saules
Aizsardzība no saules ir nepieciešama ne tikai sejas un ķermeņa ādai, bet arī pēdām un kāju pirktiem. Kāju skaistumam vari lietot to pašu saules aizsarglīdzekli, kuru izmanto ķermenim. Un atceries, lai arī kāda veida līdzekli tu lieto – krēmu, losjonu vai eļļu, vislabāk, lai tā SPF filtrs būtu ne mazāks par 15.

Pret tūsku
Ja siltajās vasaras dienās kājas kļūst smagas un piepampst, tas var norādīt uz venozās atteces traucējumiem. Mazināt šo simptomu izraisīto diskomfortu var ar īpašu gēlu palīdzību, kuri uzlabo asinsriti. Tie atvieglos sāpes, mazinās pietūkumu un sniegs viegluma sajūtu kājām.

Ja gadījusies nagu sēnīte
Vasarā būtiski palielinās risks inficēties ar nagu sēnīti, jo publiskās vietās daudz biežāk uzturamies ar basām kājām, tādēļ jo īpaši rūpīgi jāievēro personīgā higiēna. Bet, ja tomēr nācies saskarties ar šo nejauko infekciju, bez pretsēnīšu medikamentiem neiztikt. Par laimi, šodien aptiekās ir pieejama plaša zāļu daudzveidība aplikatoru, aerosolu, krēmu un šķīdumu veidā, kurus var lietot arī profilaktiski. Iekšķīgi lietojamās zāles gan būs iespējams iegādāties tikai pēc ārsta konsultācijas un izrakstītās receptes. Atliek vien izvēlēties sev piemērotāko un baudīt vasaru!

Konsultēja Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa

Skaistas kājas ar 5 vingrojumiem augšstilbu iekšējai daļai

Skaistas kājas ar 5 vingrojumiem augšstilbu iekšējai daļai

6ca6767601180b2d_side-lying-lifts

Lai jūras kūrortā sajustos kā “Miss bikini”, ir jāsāk vingrot jau tagad!
Te, lūk, būs 5 vingrojumi, kas palīdzēs sasniegt labus rezultātus:

1. Apgulieties uz sāniem, sakrustojiet rokas sev priekšā. Roku var nolikt arī zem galvas. Saspiediet fitbolu starp kājām un lēni celiet to uz augšu. Izpildiet 3 piegājienos pa 15 reizēm.

2. Nostājieties taisni, kājas platāk par pleciem, purngali vērsti uz sāniem. Rokās turiet pa hantelei. Sēdieties un izvērsiet rokas uz sāniem. Rokas turiet paralēli gurniem. Piecelieties un nolaidiet rokas uz leju. 3 piegājieni pa 15 reizēm.

3. Apgulieties uz sāniem un sakrustojiet augšējo kāju ar apakšējo, pieskaroties ar ceļgalu pie grīdas. Apakšējās rokas elkoni atspiediet pret grīdu un pieturiet galvu. Izelpojot, paceliet apakšējo kāju, ieelpojiet un kāju nolaidiet lejā. Ķermenim ir jābūt taisnam. Izpildiet pa 10 reizēm uz katra sāna.

4. Nostājieties taisni, kājas kopā, rokas paceltas līdz plecu līmenim, katrā rokā pa hantelei. Sēdieties, veicot kustību ar sēžamvietu, it kā gribētu apsēsties uz krēsla. Rokas paceliet uz augšu. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 3 piegājienos pa 15 reizēm.

5. Stāviet taisni, kājas kopā, rokās 3-5 kg smagas hanteles. Izdariet lielu soli pa labi, noturot kreiso kāju taisnu. Atgriezieties sākumstāvoklī. Izpildiet 3 piegājienos pa 10 reizēm ar katru kāju.

Skaistas idejas: Pavasara gaidās izvēlies košu manikīru (+FOTO)

Jau apnicis ziemas pelēcīgums un drūmās krāsas? Lai kaut ko mainītu savā ikdienā, sāc ar sevi – ienes savā dzīvē vairāk krāsu, izvēloties košu manikīru ar interesantiem elementiem. Piedāvājam dažas idejas, kas lieliski iederēsies pavasara plaukumā:

View this post on Instagram

* #essie 611 Jumpin' Junkanoo #essie 384 Mademoiselle #essie 3008 No Place Like Chrome #OPI H05 Five-and-Ten #Swarovski Crystal SS5 #harunouta stamping plate * ????薔薇ネイル???? * 薔薇色のポリッシュと薔薇のスタンピング柄で薔薇尽くし。 * 銀色をアクセントに使って華やかに花開く薔薇のイメージです。 * 「薔薇」が多すぎ…???? * #stampingnails#pinknails#springnails#naildesign#rosenails#nailstagram#opinailpolish#essielove#nagellack#selfnail#nailpolish#kawaii#prettynails#rosegarden #お花ネイル#ピンクネイル#薔薇#ローズガーデン#セルフネイル#セルフネイル部#マニキュア#大人可愛い#シンプルネイル#ナチュラルネイル#スタンピングネイル#春ネイル

A post shared by Miki (@miki_6021) on

View this post on Instagram

' ???????????? きらめきのネイルカラー @nailholic_kose さんのFrozen Sugar ???? ちょうど春っぽいパステルカラーだったので 4色とも使って春の塗るだけカラバリネイルに???? ザラザラした質感とまばゆいラメが素敵。。。 ラメが思ったよりも控えめで それがまた女性らしくて◎◎◎ そしてすぐ乾くしトップコートなしでも 質感で楽しめるから、私のようなズボラさんには 最高なポリッシュです???????? ストーリーのハイライトに動画もあります。 (画質よくないです) よろしければ見てみてくださいね〜???? 【使用ポリッシュ】 ・ネイルホリック #BL961 #GR760 #YE561 #OR260 ???????????? #ネイル #セルフネイル #春ネイル #パステルネイル #シンプルネイル #ショートネイル #簡単ネイル #ネイルホリック #カラバリネイル #フローズンシュガー #パステルカラー #カラバリ #趣味 #おしゃれ #女子力 #nail #selfnail #springnails #nailholic_kose #nailholic #nailstagram

A post shared by mitab nail / みたぶ (@mitab_nail) on

View this post on Instagram

自分のネイル両手をこんなにゴージャスにしたのは久々ー???? ヌーディーか濃いブルーやムラサキのどちらかにすることが多い私ですが、今回はどっちも入れたくて✨ 春が近いので優しいカラーをベースに、大好きなブルーとオーロラカラーやホロなど埋め込みました???? #マイネイルチェンジ #ヌーディーネイル #ヌーディーカラーネイル #埋め込みネイル #ヌーディーベージュピンク #ヌーディーピンクネイル #春ネイル2018 #springnailart #springnails2018 #キラキラオトナネイル #スカルプチュアネイル #手がきれいに見えるネイル #ジェルカラーbyopi #ジェルカラー #ジェルカラーbyopi埋め込みネイル #gelcolorbyopinailart #オーロラカラーネイル #japannaildesign #japannailarts #artemo #tomokadei

A post shared by Tomoka Dei (@tomoka_dei) on

https://www.instagram.com/p/BgGNF9khxWQ/?tagged=springnails

 

Autors: Dieviete.lv

Skaistas dāvanas svētku laikam

10273310_200002460_200

 065763_200241436_200

065758_200066652_200

521726_200621731_200

020157_200_01050946_200

065762_200 040157_200_01

059371_200 063095__200

071453__200 041809_200

060075_200 063316_200

066163_200 013816_200

048235_200 060229_200

070661__200 060695_200

Veikalus "Riviera-Rīga" meklē:

GALERIJA CENTRS,  KALĒJU 30

TP ALFA, BRĪVĪBAS 372

TC SPICE, LIELIRBES 29

TC DOLE, MASKAVAS 357

BARONA CENTRS, KR. BARONA 46

TC ORIGO, STACIJAS LAUKUMS 2, B – ēka

TC ORIGO, STACIJAS LAUKUMS 2, B – tunelis

TC DOMINA, IERIĶU 3

MAXIMA, SLOKAS 115

RIMI  JŪRMALA, VIESTURA PR. 22

RIMI PURVCIEMS, NĪCGALES   2

TC SOLO, DAUGAVPILS RĪGAS 9

TC KURZEME, LIEPĀJA, LIELĀ IELA 13

PG VALLETA, VALMIERA RĪGAS IELA 4

RIMI STIRNU, STIRNU IELA 26

Skaistas bildes skaistai dzīvei

Esmu no tiem cilvēkiem, kas mīl ar acīm. Es redzu detaļas, pustoņus, faktūras, gaismēnas, emocijas, un jā, pat skaņu. Kad nesen koncertā skatījos kā Šimkus spēlē klavieres, zosāda pārklāja man visu muguru, jo es pirmo reizi redzēju cilvēku gremdējot rokas mūzikā līdz pat elkoņiem.  

Man ir ļoti paveicies ar darbu, jo ikdienā daru vienu no tām lietām, ko mīlu visvairāk – es vēroju. Katru dienu caur manām acīm izslīd tūkstošiem bilžu, rakstiem piemeklējot to īsto, vienīgo, ko nodrukātu žurnālā redzēs arī Cosmopolitan lasītājas. Un te nu man jāsaka, ka Cosmo ir dievīgs žurnāls – stundām skatoties uz smaidošām sejām, saules pilnām pludmalēm, fantastiski skaistām modes foto sesijām, gaumīgiem interjeriem (tie ir vieni no maniem mīļākajiem, silti iesaku jaunā septembra numura 100. lappusi – lieliskas sienas) es neviļus paņemu sevī visu to skaisto un pozitīvo, un ne reizi vien pieķeru sevi smaidām līdz kādam nepārpotami laimīgam pārītim, kas iekārtojies dīvānā ar siltām tējas krūzēm un ļoti skaisti noadītām zeķēm.

Es ceru, ka šķirstot Cosmo Tu to sajutīsi – siltumu, prieku, garšu un galvenais – iedvesmu ieraudzīt arī savā dzīvē visu skaisto un parūpēties, lai tā nekad netrūktu.

Skaistas bildes dīvainās vietās: Fotogrāfes Gunitas Kļavas fotoprojekts

Kad cilvēks izlemj izmantot fotogrāfa pakalpojumus, viņa galvā lidinās daudz jautājumu – Vai ir vajadzīga iepriekšēja pieredze? Vai uz fotosesiju ir jāpucējas? Cik ilgi notiks? Cik maksā? Kur notiks fotogrāfēšanās? Bieži vien tieši par pēdējo jautājumu izvēršas plašākās diskusijas, jo cilvēks vienkārši grib „skaistu vietu, kur sanāks skaistas bildes”. Tāpēc fotogrāfe Gunita Kļava ir izveidojusi nelielu fotoprojektu, kurā pierāda, ka fotosesijas vietai ne vienmēr ir tā lielākā nozīme.

„Es vēlos cilvēkiem parādīt, ka skaistas bildes top arī visneiedomājamākajās vietās. Protams, cilvēkiem skaistas vietas ir sirdij tīkamas. Viņi domā, ka skaistā vietā varēs uzņemt skaistākās bildes, un viņš pats tajās izskatīsies labāk, izteiksmīgāk un laimīgāk. Bet mana pieredze rāda, ka skaista vieta nav noteicošais, tāpēc arī vēlējos izveidot šādu fotogrāfiju izlasi,” skaidro autore.

Fotogrāfe piebilst, ka zina, kas ir jādara, lai arī dīvainās un ne visai acij tīkamās vietās spētu radīt brīnumainas fotogrāfijas. Viņa vienkārši zina, kā viss izskatīsies caur kameras aci. „Parasti klientus ir grūti pārliecināt fotogrāfēties tādās vietās, un ne visi tā uzreiz to var pieņemt, bet, saņemot rezultātu, visi parasti ir priecīgi. Jāatzīst, ka biežāk pa šādām vietām es „ložņāju” fotosesijās, kurās veidoju visu tēlu – gan stilu, gan matus, gan grimu. Tad es varu nekautrēties par to, ko modeles domās par vietas izvēli.”

Vēl fotogrāfe skaidro, ka svarīgākais, lai bildes „dīvainās” vietās izdotos, ir labs apgaismojums, uzticēšanās fotogrāfam un labs garastāvoklis. „Cilvēkiem vairāk vajadzētu ļauties eksperimentiem, mēģināt kaut ko jaunu un neierastu, jo tie, kas atbalsta trakās idejas, bieži vien gūst labākās bildes un emocijas!” tā Gunita.

Fotogrāfijās ir redzams, ka autore savu darbu veic patiesi kvalitatīvi, un nezinātājs pat nepamanītu, ka bildes tapušas vietās, kurām daudzi ikdienā staigā garām un nepievērš ne mazāko uzmanību. Skaistumu ir visur, ir tikai jāprot to saskatīt!

Citus fotogrāfes Gunitas Kļavas darbus var apskatīt viņas Facebook lapā “Gunita Kļava Photography” .

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Špoģe

Skaistām atmiņām: Populārākās foto un video apstrādes aplikācijas

Handsome young man in autumn nature by Jozef Polc on 500px.com

Katru dienu pasaulē tiek kopīgoti vairāk nekā 350 miljoni “Facebook” un 95 miljoni “Instagram” fotogrāfiju, kā arī uzņemti neskaitāmi video – “YouTube” vien ik minūti tiek augšupielādēti video, kuru kopējais ilgums sasniedz 300 stundas. Lai piešķirtu skaistākajiem ar viedtālruni iemūžinātajiem dzīves mirkļiem īpašu noskaņu, mobilo sakaru operators BITE iesaka izmantot bilžu un video apstrādei mobilās aplikācijas.

“Foto mirkļus izvēlos spontāni un, visbiežāk, tieši tie neplānotie izdodas vislabāk! Man ir daudz bilžu no pasākumiem, jo tā ir mana darba ikdiena. Līdzīgi kā vairums sociālajos tīklos publicēju ceļojumu bildes, kā arī abu savu mīluļu – suņa un kaķa fotogrāfijas. Fotogrāfiju apstrādei daudz laika neveltu, jo patīk dabiskums, ja nu vienīgi pievienoju kādu gaismas efektu vai sakombinēju foto kolāžu. Ikdienas steigā labi noder “Instagram” foto apstrādes iespējas, bet, ja vēlos pie fotogrāfijas piestrādāt, tad izmantoju “iOS” mobilās aplikācijas. Pašlaik manas favorītes ir “AsterLight” , kas piedāvā hipsterisku filtru un rāmīšu  izvēli un lietotne “MirrorImage”, ar kuras palīdzību var piešķirt fotogrāfijai brīnišķīgu spoguļattēla efektu,” pieredzē dalās radio un TV personība, pasākumu vadītāja Ketija Šēnberga.

Šobrīd elektronisko lietotņu veikalos “GooglePlay” un “App Store” ir pieejams plašs foto un video materiālu apstrādei paredzēto mobilo aplikāciju klāsts. BITES tehnoloģiju eksperti iesaka izmēģināt populārākās no tām, kas pieejamas bez maksas, turklāt ir piemērotas gan “Android”, gan “iOs” ierīcēm.

Viena no pasaulē populārākajām attēlu apstrādes mobilajām aplikācijām ir “PicsArt”, kas līdz šim lejupielādēta mobilajās ierīcēs jau vairāk nekā 400 miljonus reižu. Tā ir vienkārši lietojama, turklāt piedāvā neticami plašas iespējas izpausties radoši – rediģēt attēlus, veidot kolāžas, zīmēt, pievienot attēliem dažāda veida rāmjus, tekstus, fonus, dažādus grafiskus elementus u.tml.

Tiem, kuri gatavi veltīt apstrādei vairāk laika, lai iegūtu attēlus, kas kvalitātes ziņā neatpaliek no glancētos žurnālos publicētajiem, piemērotāka būs mobilā aplikācija“Snapseed”. Tas ir viens no profesionālākajiem foto redaktoriem, kas nodrošina iespēju veikt kvalitatīvu attēlu apstrādi gan automātiski, gan manuāli – pielāgot krāsas un apgaismojumu, mainīt attēla piesātinājumu ar dažādiem filtriem, izcelt objektus un mainīt to ģeometriju, izgriezt no attēla liekos objektus, piemēram, draugu kopbildē iemaldījušos garāmgājējus u.tml.

Ļoti efektīvs portretu unpašbilžu redaktors ir “FaceTune” – tas ļauj padarīt fotogrāfijā iemūžināto smaidu izteiksmīgāku, izbalināt zobus, izlīdzināt grumbiņas, noņemt no sejas dažādus plankumus, pumpas, rētas un tumšos lokus zem acīm. Tāpat tā nodrošina iespējulikvidēt tā dēvēto sarkano un balto acu efektu, mainīt matu krāsu, izveidot efektīgu grimu un pat veikt nelielu elektronisku “plastisko operāciju”, mainot deguna un sejas formu u.tml.

Ar mobilās aplikācijas “Quik” palīdzību var ātri sagrupēt un rediģēt fotoattēlus un īsus videoklipus, lai izveidotu atraktīvu dienas, nedēļas vai mēneša notikumu kopsavilkumu. Tā ļauj sakombinēt līdz 200 fotoattēliem un videoklipiem no ierīces fotogalerijas, tās lietotāja “Facebook”, “Instagram”un “GoPro Plus” kontiem. Attēliem ir iespēja pievienot dažādus vizuālus elementus, piemēram daudzveidīgu formu un krāsu rāmjus, tekstus u.tml. Savukārt video failiem var pievienot skaņu efektus, dublēt kadrus, mainīt to eksponēšanas ātrumu u.tml.

Kā izrādās, ar attēlu un video rediģēšanai paredzētajām mobilajām aplikācijām var ne tikai uzlabot attēlu un video failu kvalitāti. Līdzīgi kā ar fotoaparātu uzņemtās fotogrāfijas, arī ar viedtālruni uzņemtos un pēcāk apstrādātos attēlus var sūtīt uz dažādiem starptautiskiem foto konkursiem. Piemēram, konkurss “Mobile Photography Awards” ir paredzēts tiem, kuri savas dzīves nozīmīgākos mirkļus un dažādas sadzīves ainiņas, dabas skatus utt. iemūžina tieši ar viedtālruni. Jāpiebilst, ka interesantu ieskatu fotokonkursos piedāvā tiešsaistes žurnāls “Photo Contest Insider”.

Skaistām actiņām – piemērots meikaps

Skaistām actiņām - piemērots meikaps

 

Smokey-Eye-Makeup-with-Purple-and-Black-Color

Acu līniju popularitātes noslēpums ir vienkāršs – viņas piestāv absolūti visiem, svarīgi ir tikai pareizi piemeklēt to krāsu un formu. Acu kontūrzīmuļa līnija piešķir acīm izteiksmīgumu, padara acu skatienu noslēpumainu un mirdzošu. Acu līniju garums un forma ir atkarīgas no modes un acu formas.

1. Mandeļveida acu formu var uzsvērt ar jebkura veida acu līnijām – garām, īsām, šaurām, platām, jebkurā leņķī paceltām uz augšu.

2. Apaļo acu īpašniecēm acu formu var koriģēt ar garām, „ uzasinātām” līnijām, kuras kļūst platākas tuvojoties ārējam acs stūrītim. Tādai acu līnijai jāpagarina acs forma par 1 – 1,5 cm, ļoti vienmērīgi paceļoties uz augšu.

3. Šaurām acīm jākrāso ļoti smalka līnija, kura sāk paplašināties no acs vidusdaļas. Nav ieteicams papildus pagarināt šauras acis, acu līnijai jābeidzas pie ārējā acs stūrīša, mazliet paceļoties uz augšu.

4. Ja acis atrodas tuvu viena otrai, acu līniju labāk ir sākt krāsot nevis no iekšējā acs stūrīša, bet no plakstiņa vidusdaļas – tas vizuāli palielinās attālumu starp acīm. Vēlams mazliet pagarināt līniju deniņu virzienā.

5. Ja acis atrodas tālu viena no otras, tās obligāti jākrāso no iekšējās acs maliņas, bet no ārējās labāk iztikt bez garām līnijām.

6. Lielām acīm fantastiski piestāv pilnībā iekrāsota acu līnija. Tāds paņēmiens padara acis mazākas, toties piešķir tām maģisku pievilcību. Acis jākrāso no augšas un apakšas iekrāsojot arī acs stūrīšus. Ļoti seksuāli izskatās ja tādām acu līnijām mazliet izpludina kontūras, bet arī stingras kontūras izskatīsies efektīvi.

7. Mazām acīm pilnībā iekrāsot acs līniju nav ieteicams. Vizuāli padarīt lielākas tādas acis palīdzēs paralēli vai atšķirīgi iekrāsotas acu līnijas. Lai izveidotu tādu meikapu, vajag sākt krāsot acu līniju no plakstiņa vidus un turpināt aiz acs ārējā stūrīša, mazliet jāpaceļ uz augšu, lai līnijas astīte būtu novirzīta uz uzacs stūrīti. Apakšējā līnija sākas plakstiņa ārējā trešdaļā, turpinās aiz acs robežas, nesavienojas ar augšējo līniju, bet turpinās paralēli, mazliet novirzoties lejup. Lai palielinātu „atplesto” acu efektu, līniju starp augšējo un apakšējo acu līniju var pasvītrot ar gaišām acu ēnām.

Rakstu iesaka –Capture

 

Skaistākās Eiropas pludmales

No perfektām baltu smilšu pludmalēm līdz mežonīgām apbružātām piejūras klintīm – izvēlies tīkamāko atvaļinājuma galamērķi! Cosmo apkopoja foršākās atpūtas vietas Eiropā, kā arī slavenību iecienītus kūrortus visā pasaulē. 

Cala d’en Serra, Ivisa

Ivisa ir visas pasaules ballīšu zvēru iekārotākais mērķis un klubu mūzikas meka. Spānijai piederošā Vidusjūras sala var lepoties ar baltām smiltīm, stilīgiem bāriem un lieliskiem naktsklubiem, kas katru nakti pulcē tūkstošiem cilvēku. Ivisas pludmalēs ir patiešām daudz atpūtnieku, tāpēc vietējie augstu novērtē mieru un harmoniju grūtāk sasniedzamos līčos. Lai nokļūtu līdz kārotajai miera ostai, nereti jāmēro tāls un sarežģīts ceļš, taču tas vienmēr ir tā vērts. Viena no skaistākajām vietām noteikti ir Cala d’en Serra pludmale. Lai to sasniegtu, tev nāksies braukt pa akmeņainu, līkumotu ceļu, kas beigās kļūs tik apgrūtinošs, ka tālāk būs vieglāk iet kājām. Pakava formas līci ar perfekti zilo ūdeni ieskauj augstas klintis, kas Ivisas pērli sargā no tūristu pūļiem. Šajā pludmalē tu varēsi baudīt fantastisku zemūdens pasauli, tāpēc paņem līdzi niršanas vai snorkelēšanas aprīkojumu. Pēc peldēšanas, niršanas un sauļošanās dodies iestiprināties vienīgajā pludmales kafejnīcā, ko tur ierīkojis kāds vācu pāris. Nobaudījusi Vidusjūras krastā grilētu zivi un rozā vīnu, tu šajā pludmalē iemīlēsies uz mūžu.

Pozitāno, Itālija

Netālu no Amalfi kalniem tu atradīsi gabaliņu paradīzes – Pozitāno pludmali. Ienirsti topāza krāsas ūdenī vai dodies pastaigā gar krastu un izbaudi pludmales šarmu. Piekrastes klintīs celtais ciemats var lepoties ar dažādu krāsu namiņiem, kas izdaiļo jau tā perfekto pludmales ainavu. Pēc pastaigas gar jūru dodies uz ciematu nobaudīt daudzveidīgo mākslu un vēsturi, kā arī gardākās picas, pastas, saldējumu un kafiju.

Kuršu kāpa, Lietuva

98 kilometrus garā Kuršu kāpa ir viens no lielākajiem Eiropas dabas dārgumiem, kas iekļauts UNESCO Pasaules dabas mantojuma sarakstā. Jūras, vēja un smilšu kopdarbs tiek dēvēts arī par Lietuvas Sahāru, jo šajā vietā valda mežonīgs un nepieradināts skaistums. Kuršu kāpa atrodas 10 minūšu prāmja brauciena attālumā no Klaipēdas ostas. Izīrē velosipēdu un dodies ceļā pa pludmali, meklējot labāko vietu atpūtai, piknikam vai vienkārši saules baudīšanai. Vēlāk apmeklē netālu esošo zvejnieku ciematu Nidu, kas valdzina ar omulību, viesmīlību  un rāmo eleganci.

Punta Molentis, Sardīnija

Lielākā daļa atpūtnieku traucas bagātnieku iecienītās Costa Smeralda pludmales virzienā. Bet, ja tu vēlies rast mieru un harmoniju, izvēlies Punta Molentis. Tā ir vienkārša, nepretencioza un mierīga vieta, kas var lepoties ar pasakaini skaistām smilšu strēlēm. Pludmale atrodas pie Villasimiusas ciemata, kur tirkīzzaļais ūdens skalojas ap augstām klintīm un baltām smilšu pludmalēm. Šeit nekad nav daudz cilvēku (jo apkārtnē trūkst pienācīgu naktsmāju), bet, ja tu meklē romantisku vietu piknikam, šī būs īstā izvēle. 

Patara, Turcija

Šī leģendām apvītā Vidusjūras pludmale var lepoties ar senu vēsturi un skaistām ainavām, turklāt tā ir salīdzinoši lēti un viegli sasniedzams galamērķis. Saskaņā ar nostāstiem tieši šajā senajā ostas pilsētā piedzimis grieķu dievs Apollons. Pataras pludmalē tu ne tikai varēsi iegūt skaistu iedegumu un labi atpūsties, bet arī apskatīt aptuveni 2000 gadus senas drupas.

Pinarello, Korsika

Ja vēlies izbaudīt patiesu Vidusjūras romantiku, dodies uz Pinarello līci Korsikā. Piekrastes zvejnieku ciemā vari nogaršot svaigas jūras veltes vai vienkārši iet pastaigā gar krastu, pēdām grimstot pludmales baltajās, mīkstajās smiltīs. Vēlāk vari uzkāpt Dženovas skatu tornī, lai pajūsmotu par kalnu un jūras ainavu. Ja pastaigā iesi pa vietējo iedzīvotāju iemīto taku, varēsi izbaudīt neskaitāmas pasakaini skaistas lagūnas un aromātiskus skujkoku mežus.

Zlatni Rat, Horvātija

Horvātijas garā krasta līnija un neskaitāmās salas var lepoties ar daudzām skaistām pludmalēm. Taču izcilākā no tām ir Zlatni Rat, kas tulkojumā nozīmē zeltainais rags. Lai izbaudītu unikālo dabas fenomenu, šo pludmali apmeklē tūristi no visas pasaules. Atkarībā no vēja virziena tā acu priekšā maina formu un veidolu. Perfekti zilos ūdeņus ieskauj sniegbaltu smilšu strēles un kuplas priežu audzes. Šis ir iecienīts sērfotāju un burātāju galamērķis, tāpēc te var priecāties ne tikai par dabas skaistumu, bet arī par seksīgu sportisku vīriešu klātbūtni. Pateicoties divus kilometrus garam veloceliņam, ceļš līdz jūras krastam ir viegls, ātrs un patīkams. 

Vama Veche, Rumānija

Neoficiālā bohēmas, uzdzīves un pludmales ballīšu galvaspilsēta Eiropā ir Vama Veche. Ja tev apnikušas tradicionālās pludmales ar gulšņāšanu saulē un uzspodrinātu naktsdzīvi, šī vieta piedāvā visu pretējo. Vama Veche ir neliels ciematiņš Melnās jūras krastā. 80. gados bariņš draugu ar ģitārām nolēma šo vietu padarīt par hipiju iecienītu galamērķi. Arī pēc vairāk nekā 30 gadiem ciemats joprojām ir saglabājis unikālo, mazliet nobružāto un bohēmisko auru. Gandrīz katru nakti te pludmalē svešinieki kļūst par labākajiem draugiem, dzied pie ugunskura un izbauda lieliskas vasaras naktis. Lielākā daļa atpūtnieku nakšņo turpat jūras krastā uzslietās teltīs − pamošanās viļņu šalku pavadībā šīs vietas burvību tikai pastiprina. Bet, ja tev ir svarīgs komforts, pludmales apkārtnē ir pieejamas viesnīcas un hosteļi. Arī vietējie ir ļoti viesmīlīgi un labprāt piedāvās naktsmājas.

 

Zvaigžņu medniecēm

Iespējams, šie nebūs tuvākie un lētākie galamērķi, bet, ja savu dvielīti vēlies noklāt blakus Raienam Goslingam vai kādai citai superzvaigznei, pērc biļetes un dodies ceļā!

Sentropēza, Francija

Leģendārais kūrorts turpina piesaistīt tādas slavenības kā Sindija Krauforde, Toms Krūzs, Rianna un Ketrīna Zeta-Džonsa. Lielākā daļa slavenību un greznas uzdzīves cienītāju pulcējas pasaules šikākajā pludmales bārā Club 55. 

Mikēnas, Grieķija

Skaistās Grieķijas salas ir ļoti iecienītas slavenību vidū. Šeit atpūšas Kurts Rasels, Naomi Kempbela un Maikls Duglass. Savukārt Toms Henkss un Toms Krūzs Mikēnās ir iegādājušies īpašumus un tur viesojas brīžos, kad tūrisma sezona ir pierimusi. 

Maljorka, Spānija

Šī ir klasiska slavenību un aristokrātu atpūtas vieta. Maljorka ir eleganta un ekskluzīva, līdz ar to atvaļinājums šeit nebūs lēts.  Īpašumus Maljorkā ir iegādājušies Maikls Duglass ar Ketrīnu Zetu-Džonsu. 

Kanāriju salas, Spānija

Datoru ekrānsaudzētāju cienīgie skati Kanāriju salās ir piesaistījuši daudzas slavenības. Šeit vēsus kokteiļus malko Orlando Blūms, Miranda Kerra, Šakira, Meraija Kerija un citi pasaulē atpazīstami cilvēki.

 

Teksts: Ance Siliņa.

Skaista veļa ar franču motīviem

7_chantel_573

17_mirea_573

16_carmen_563

20_manuella_573 

Apakšveļas veikalus "V.O.V.A." atradīsi

Rīgā:

t/c "Domina"

t/c "Galerija Azur"

t/c "Rīga Plaza"

Liepājā:

t/c "Kurzeme"

t/c "Xl Sala"

"…Sieviete izdaiļo pasauli, mēs izdaiļojam sievietes!"

Skaista vai parasta?

Pēc populāra zīmola reklāmas kampaņas, kurā sievietes sevi identificē kā skaistas vai parastas, arī Latvijas sieviešu informācijas telpā ir parādījušās diskusijas gan par šo konkrēto kampaņu, gan par sieviešu pašvērtējuma nozīmi vispār. Lai gan kampaņas rezultāti ir skaitliski par labu parastajām, un absolūtais vairākums par tēmu publiski izsakošos sieviešu tam piepulcējas, es sevi ne tikai uzskatu par skaistu, bet arī nekautrējos savu narcismu atzīt. 

Mūsdienu informācijas laikmetā, kur skaistuma etaloni tiek tiražēti plašam patēriņam, un kur izskats tiek kultivēts kā pašmērķis, ir ļoti grūti ignorēt spiedienu būt vai vismaz tiekties būt skaistai. Mēs visas izskata vārdā kaut ko daram, cita vairāk, cita – mazāk, bet pilnīgi visas. Mēdz atšķirties motivācijas – vienai tā ir attiecības, citai-veselība, vēl kādai – karjera, un kādai – pašas radīts priekšnosacījums visu sapņu piepildījumam. Lai vai kā, man interesants šķiet Latvijas sabiedrībā dominējošais viedoklis, ka būt skaistai, un to zināt, atzīt, ..baudīt (!) nav smuki. Kāpēc ir tāda attieksme, kāpēc darba augļi skaistuma formātā ir noklusējami, baudāmi vien pieticības apstākļos, un ir sliktais tonis, ja katra esam ielikušas enerģiju, darbu, laiku, naudu un sirdi procesā, lai būtu skaistas? 

Vai kāda, kas sevi publiski vērtē kā skaistu, nodod pārējās, kas vēl ir ceļā uz to? Vai tā ir izaicinājuma mešana konkurences aptākļos? Vai tā ir trula paštīksmināšanās, lāpot caurumus intelektā? Man pateikt, ka esmu skaista, nozīmē atklāt kārtis. Es parādu, ka neizmantošu šo ērto līdzekli savu mērķu sasniegšanai, un atzīstu savu darbu mūža projektā ”skaista”. Es nesarkšu un nenoduršu acis, saņemot komplimentu, es neatrunāšos, mēģinot uzstāt uz pretējo. Ar parastu paldies es apiešu saskarsmes faktoru – izskatu, un atbrīvošu ceļu citām savām kvalitātēm, kuras uzsveramas atkarībā no situācijas. 

Mana skaistuma rutīna ir tāda pati, kā miljoniem sieviešu visā pasaulē – pieskatīts svars, pārdomāts apģērbs, dekoratīvā un kopjošā kosmētika, kopti zobi, mati un nagi. Taču man ir diezgan specifiska profesija, kur skaistums ir gan stereotips, gan norma, un tas manā vērtību sistēmā būšanu skaistai aizbīda uz neaktuālo galu, izvirzot izglītību, pieredzi, prasmes un cilvēcību. Pēdējās ir kvalitātes, kas man patiesi šķiet sasniegšanas vērtas, jo tās iegūstot, pilnveidojas personība, kurpretim ceļā uz skaistumu, ja tas kļūst par pašmērķi, personība tiek pakārtota izskatam, kas patiesi var atvērt kādas durvis, bet ar to var būt par maz, lai pa tām arī ienāktu. 

Kas nosaka skaistuma etalonu katras sievietes galvā? Bērnības pieredze, iemīļotie popkultūras produkti, izkopta gaume, dzīves laikā sastapto skaisto cilvēku kompilācija? Popkultūras tiražētais, uzbāzīgais un mainīgais skaistuma etalons ir visbiežāk manāmais pašideāla faktors. Tad seko ģimenes sieviešu pašvērtējuma un tēva esamības faktors. Tad – empīrisks novērojums, ka skaistumu bieži pavada veiksme, un voila! – mērķis labi redzams, jāsāk attaisnot līdzekļi. Badošanās, operācijas, brendi, trendi, paškritika, sevis žēlošana un citi zvēri. Pie kam, šis zoodārzs jātur klusumā, vājuma brīžos anonīmi izkratot sirdi forumos, vai pie vīna glāzes šaurā lokā. Panākumus nedrīkstot publiski atzīmēt, maskējam tos aiz veselības kulta, šķietama dabiskuma, un izlikšanās par muļķēm. Tas ierobežo skaistuma atzīšanu par dabisku cilvēka tieksmi, un baro tā kultu, kas, nenoliedzami, baro veselas industrijas, taču bieži ir tīri subjektīva kvalitāte. 

Pārskatot skaistuma etalonus vēstures gaitā, kā arī dažādās pasaules malās, likumsakarīgi nonākam pie skaistuma individuālas uztveres, kas arī ir atslēga durvīm uz to. Mans fenotips un genotips – mans izskats, lielā mērā jau ir noteikts kopš dzimšanas. Klimata josla ir noteikusi matu, acu un ādas krāsu, no vecākiem iedzimis garums un fiziskais potenciāls, no mammas -deguns un lūpas, no tēta – vaigu kauli. Rezultāts ir šodienas populārajam skaistuma etalonam atbilstošs, taču mēģina improvizēt subjektīvās uztveres vārdā. Brīdis, kad sieviete sasniedz sevis nosprausto skaistuma mērķi (vai tas būtu svars, frizūra, smaids, koptēls), ir atkarību raisošs. Tas prieks, tas darba rezultāts, tā pašvērtējuma trieciendeva un iztēlotie labumi, kas noteikti sekos, padara mūs par pašu ķīlniecēm. Kad mērķis sasniegts, pat ja tas ir skaistuma ideāls, par ko sev kļuvusi sieviete pati, pēc eiforijas seko vai nu apmierinātība ar sevi, vai nu atrodas jauna nepilnība. Abas emociju ziņā ir pliekanākas par eiforiju, un vienā gadījumā sākas cīņa mūža garumā savu sasniegto ideālu noturēt, bet otrā – paškritikas seanss, kalpojot skaistuma kultam. 

Vai esat piedzīvojušas mirkli, kad novērtējot sevi, varat pateikt – viss, tā, kā šodien, gribu izskatīties vienmēr! Ja esat, tad atcerēsities to sajūtu visu mūžu, ja ne – tad kad tas brīdis pienāks, būs jāizvēlas: izbaudīt to, lepoties ar sevi un izstrādāt skaistuma saglabāšanas plānu mūža garumā, vai meklējot iespēju atkārtot šo sajūtu, atkal un atkal atrast jaunas nepilnības un mainīt ideālu kopsolī ar dzīvi.

Būt skaistām ir forši! Izskats dod pašpārliecinātību un garantē uzmanību, palielina sociālos kontaktus un ir priekšrocība attiecību veidošanā, taču tas nāk komplektā ar stereotipiem, skaudību, pašdisciplīnu un dažkārt – pat izolāciju.

Lielākā daļa sieviešu, ko pazīstu, ir skaistas. Lielākā daļa no viņām pašas domā, ka parastas. Es, sakot, ka esmu skaista, izstājos no spēles. To atzīmējot, es pārstāju meklēt nepilnības sevī, es novērtēju tā dotās priekšrocības, es izaicinu ieraudzīt mani pašu, ne tikai manu ārējo veidolu. Saka, ka skaistums glābs pasauli – kā, ja tā atzīšana citiem nav labais tonis, bet sev pašām – nebeidzamas paškritikas izslēgta iespējamība?

Skaista un veselīga āda ar SebaMed Clear Face

Nedēļas garumā piecām meitenēm bija iespēja izmēģināt SebaMed Clear Face produktus: ziepjveida mazgāšanas līdzekli sejai, antibakteriālas attīrošas putas, dziļi attīrošu sejas toniku, želeju sejas ādas kopšanai un maskējošu krēmu ar antibakteriālu iedarbību. Izlasi atsauksmes un uzzini, kuri no produktiem meitenēm patika vislabāk!

Aleksandra, 25 gadi: “Ļoti priecājos par iespēju izmēģināt SebaMed Clear Face sejas kopšanas līdzekļus. Lietojot līdzekļus no šīs sērijas, man patika neitrālais aromāts, kas radīja svaiguma un tīrības sajūtu. Visvairāk man iepatikās ziepjveida mazgāšanas līdzeklis, jo sejas āda pēc katras mazgāšanas bija gluda un mīksta. Šī sajūta nepazuda arī pēc vairākām stundām, kā tas nereti notiek pēc citu līdzekļu lietošanas. Savukārt pēc antibakteriālo attīrošo putu lietošanas sajūtas bija tieši pretējas – seja likās netīra un gribējās to nomazgāt vēlreiz. Pozitīvs iespaids palika no dziļi attīrošā sejas tonika un želejas sejas ādas kopšanai. Lai arī toniks satur spirtu, tas pārāk nesausina āda. Želeja ir caurspīdīga, vieglas konsistences un samērā ātri iesūcas ādā, tomēr pirmajās minūtēs pēc uzklāšanas ir lipīguma sajūta uz ādas. Vienīgais produkts, kas likās nepiemērots manai ādai, bija maskējošais krēms ar antibakteriālo iedarbību, jo tā tonis bija pārāk tumšs. Iespējams, ka šis produkts nebūs brīnumlīdzeklis cilvēkiem ar nopietnām sejas ādas problēmām, tomēr tas būtu piemērots taukainai ādai ar noslieci uz pūtītēm un melnajiem punktiem. Domāju, ka turpināšu izmantot ziepjveida mazgāšanas līdzekli un sejas toniku no šīs sērijas arī turpmāk.”

Sabīne, 15 gadi: “Man ļoti patika, ka man tika dota iespēja izmēģināt jaunos SebaMed produktus. Visvairāk no izmēģinātajiem produktiem man patika antibakteriālās attīrošās putas, jo pēc to lietošanas mana āda jutās ļoti labi attīrīta  un svaiga. Arī attīrošais sejas toniks ir viens no maniem mīļākajiem produktiem, jo tas izlīdzina ādas toni un sašaurina poras. Man patika, ka neviens no produktiem nesausināja manu ādu, kā arī tas, ka produkti bija bez krāsas un smaržas. Es noteikti turpināšu lietot SebaMed produktus, jo tie ir ļoti efektīvi un palīdz manai ādai izskatīties skaistāk un veselīgāk.”

Ketija, 22 gadi: “Priecājos par iespēju izmēģināt  SebaMed produkciju. Vislabāk man patika antibakteriālās attīrošās putas, jo jau pēc pirmās mazgāšanas reizes pamanīju, ka melnās pinnes ir redzamas ievērojami mazāk. Seja tiek attīrīta un nav velkošas sajūtas ādai. Putas nepadara ādu sausu vai taukainu. Pēc sejas nomazgāšanas ar putām man patika uzsmērēt  SebMed želeju, kas ādai piešķir tādu kā svaiguma sajūtu. Sarkano pumpiņu maskēšanai izmantoju maskējošo krēmu ar antibakteriālo iedarbību, kas labi nomaskēja un noņēma sārtumu. Noteikti turpināšu lietot SebMed produkciju, jo āda jūtas lieliski un pinnes vairs nav tik pamanāmas un veidojas ievērojami mazāk. Noteikti iesaku pamēģināt!”

Elīna, 20 gadi: “Esot par vienu no laimīgajām meitenēm, kurām bija iespēja izmantot SebaMed produkciju, to pirmo reizi liku lietā, tiklīdz kopšanas līdzekļi nonāca manās rokās. Pat neskatoties uz to, ka bija darba dienas pēcpusdiena! Es tik ļoti vēlējos tos notestēt, ka nespēju pagaidīt vakaru. SebaMed produkcijā man visvairāk patika neuzmācīgā smarža – pavisam neitrāls aromāts padarīja sejas tīrības sajūtu vēl pamanāmāku. Jau pirmajā reizē, attīrot seju, es jutu, ka tas darbojas – maigās putas sejas mazgāšanai un ziepītes lieliski attīrīja ādu no netīrumiem, toniks sejas tīrīšanai radīja svaiguma sajūtu, savukārt attīrošā želeja bija kā punkts uz “i” manam rituālam. SebaMed attaisno savu saukli: “labākā aizsardzībai ādai jau no pirmā dienas”, šis ir ideāls produkts ikdienas lietošanai, jo nerada nekādus sarežģījumus! Rakstot motivācijas vēstuli, es pieminēju, ka esmu sava ideālā sejas kopšanas līdzekļa meklējumos. Šķiet, esmu to atradusi!”

Jolanta, 27 gadi: “Vislabāk man patika Clear Face ziepjveida mazgāšanas līdzeklis sejai un Clear Face antibakteriālas attīrošās putas. Kaut arī tīņa vecums man jau garām, reizi pa reizei uz sejas uzmetas kāda pumpa un SebaMed Clear Face ir labs veids, lai no šīs problēmas izvairītos. Biju sajūsmā par attīrošā tonika neuzbāzīgo aromātu. Pēc tā lietošanas seja šķita patiešām notīrīta no netīrumiem. Arī želeja ādas kopšanai un maskējošais antibakteriālais krēms šķita piemēroti, lai atrisinātu manas sejas ādas nepilnības. Esmu pārliecināta, ka turpmāk sejas kopšanai noteikti izvēlēšos gan SebaMed Clear Face ziepjveida mazgāšanas līdzekli, gan arīantibakteriālas attīrošās putas!”

Skaista un gudra, bet viena. Jeb – kur ir īstie vīrieši?

Pēdējā laikā arvien vairāk dzirdam jautājumu – kāpēc tik daudz sieviešu, neskatoties uz to, ka ir skaistas, gudras un čaklas, tomēr nespēj atrast sev piemērotu partneri un dzīvo vienas? Vai tiešām vaina ir jāmeklē kur dziļāk – jādodas pie psihologa un jālūkojas pēc kādas sen aizmirstas bērnības traumas? Man arī nav bail, ka mani kāds varētu uzskatīt par stipru, jo es tāda patiešām esmu, un vai tas ir kāds grēks? Bet tik un tā, ja esmu dominējoša un man ir tendence nomākt cilvēkus ar savu enerģiju, tad, ja vēlos būt ar to otru kopā, man ir jāmēģina sevi kontrolēt, un tas attiecas uz attiecībām starp cilvēkiem neatkarīgi no dzimuma, tas var attiekties arī uz manām draudzenēm. Bet šajā ziņā sevi ir jāpaanalizē. Tāpat pilnīgi droši var teikt, ka Latvijā sieviešu – skaistu, gudru, ņemamu – ir vairāk nekā viņām adekvātu partneru, nevis sugas pārstāvju kā tādu. Ja sievietei ir beigušās attiecības un viņa ir sapratusi, ka tā bijusi viņas jaunības kļūda, neprāts, un tagad viņa zina, kas viņa ir un ko grib, viņa ir atvērta. Bet tie vairs nav skrējieni pa klubiņiem meklēt izmisumā jebkādu eksemplāru, jo tur var dabūt partneri naktij. Bet šī sieviete grib veidot attiecības un jau ar domu, ka ienāk ar stabilu vērtību un ir arī gatava kaut ko no tā atvēlēt otram cilvēkam, līdz ar to gaidot ko līdzīgu pretī. Bet kur tad šie devēji un ņēmēji ir? Vīriešiem ir tendence baidīties no sievietes prasībām. No vienas puses, viņiem tas imponē, no otras puses, viņi ir tādi kā apslinkuši, sieviešu apčubināti un negrib vairs piepūlēties. Viņš labāk paņems zaķi, kuram dzīvi regulēs viņš, nekā tādu zaķi, ar kuru kaut kas ir jāsaskaņo un jāsadarbojas. P.S. kādu ilgāku laiciņu atpakaļ es pati ļāvos COSMOPOLITAN rakstam par brīvām sievietēm un mani varējāt redzēt žurnāla lapās… Bet vai no tā laika līdz šim ir kas mainījies!? O! JĀ! 😀

Skaista kā roze: padomi sejas ādas kopšanai ziemā

Latvijas ziemā, kad tik ļoti trūkst saules, bet ādu nomoka straujas gaisa temperatūras svārstības, sals un ledaini, mitri vēji, sejas āda pienācīgi “jāsaģērbj”, lai saglabātu skaistumu un starojumu. Jebkuram ādas tipam, arī taukainai un jaukta tipa ādai, ikvienā gadalaikā ir nepieciešama mitrināšana. Kā pareizi kopt sejas ādu ziemā un kas jāņem vērā aukstajos gada mēnešos, stāsta kosmētikas ražotāja STENDERS Attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova.

Mitrināšana – ādas mirdzumam un veselībai

Viens no izplatītākajiem skaistumkopšanas mītiem ir uzskats, ka ziemā nevajag lietot mitrinošus sejas kopšanas līdzekļus, lai ādu aukstumā “neaprautu”, taču tas nav labs padoms, saka Jūlija Kuzņecova.

“Ziemā āda zaudē mitrumu, jo sejas ādā esošie asinsvadi sašaurinās, un āda saņem mazāk barības vielu.  Turklāt apkurinātas telpas padara gaisu sausāku, un ādai ir papildu slodze – vēsajam āra gaisam spēcīgs kontrasts ir sausās, siltās telpas. Tāpēc nereti ziemā āda kļūst sausāka, kairināta, pelēka, zūd tās tvirtums. Ieteicams izvēlēties līdzekļus, kuru sastāvā ir hialuronskābe, pienskābe, keramīdi. Ādai, kas nav pārāk kaprīza, ļoti aukstā laikā labi noder produkti ar vazelīnu – tas uz ādas izveido aizsargslānīti, neļaujot zaudēt tik nepieciešamo mitrumu,” stāsta speciāliste.

Arī vīriešiem nevajadzētu aizmirst par ādas mitrināšanu. Vīriešu sejas āda skūšanas laikā tiek ievainota un novājināta, tāpēc ziemas mēneši ir ļoti labs laiks, kad ataudzēt bārdu, tādējādi samazinot skūšanās reižu skaitu.

Sejas ādas iztikas minimums ziemā

Gan ziemā, gan vasarā sejas kopšanas principi paliek tie paši: attīrīt ādu divas reizes dienā (no rīta un vakarā), pēc tam uzklāt mitrinošu vai barojošu krēmu (atkarībā no ādas tipa un sezonas), vienu vai divas reizes nedēļā veikt dziļāku tīrīšanu, nolobot veco ādas slāni.

“Līdzīgi kā citos gadalaikos, arī ziemā ieteicams izvēlēties dienas krēmu, kas mitrina un mīkstina ādu un aizsargā no UV starojuma iedarbības. Lielisks atbalsts ādas skaistumam ziemā ir šī sviests un kolagēns, kas ādu pabaro, padarot to samtainu, bet jaunu iespaidu tīkotāji mitrināšanai un mīkstināšanai var izmēģināt produktus ar savvaļas rožu ekstraktu,” iesaka STENDERS Attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova. “Bet, kamēr guļat, rūpes par savu skaistumu uzticiet atjaunojošam nakts krēmam, kas dziļi mitrina un baro, ļaujot mosties ar mundru, starojošu sejas ādu.”

Tāpat speciāliste iesaka izvēlēties kādu kopjošām izejvielām bagātinātu līdzekli jutīgajai ādai ap acīm, kas izlīdzinātu sīkās grumbiņas un palīdzētu mazināt tumšos lokus. Gludākai un elastīgākai ādai īpaši ieteicami produkti ar dziļi mitrinošo makadamijas riekstu eļļu.

Ziemā noteikti noderēs arī intensīvi mitrinošs serums, kas aizsargā no vides un laikapstākļu ietekmes, veidojot uz ādas mitrumu aizturošu kārtiņu. Vērtīgi ir serumi, kuru sastāvā ir limnantes sēklu eļļu, kas bagātina ādu ar antioksidantiem, uzmundrina nogurušu ādu un palīdz tai atjaunoties. Laba kombinācija ir  mitrinošs serums un dienas krēms ar UV filtriem – serums nodrošina ādai nepieciešamo mitrināšanu, savukārt krēmā esošās eļļas un sviesti izveido neredzamu aizsargslāni pret nelabvēlīgiem vides faktoriem.

Nedrīkst aizmirst arī par ādas attīrīšanu! Kosmētikas līdzekļus vēlams lietot uz iepriekš attīrītas ādas, jo tad poras ir atvērtas un labāk uzņem aktīvās vielas. Sejas pīlings reizi nedēļā saudzīgi atbrīvos ādu no vecajām šūnām un netīrumiem. Populāros augļskābju pīlinga skrubjus ziemas laikā gan labāk aizvietot ar ko maigāku, piemēram, produktiem ar valriekstu čaumalu pūderi, kas ir dabisks un sevišķi maigs skrubents.

“Ziemā noteikti īpaši jāparūpējas arī par lūpām. Te noderēs bagātīgs lūpu sviests vai lūpu balzams ar E vitamīnu un šī sviestu lūpu mitrināšanai, barošanai un mīkstināšanai. Turklāt šiem produktiem mēdz būt burvīgi aromāti, kas tuvina vasaru,” atgādina Jūlija Kuzņecova.

Savvaļas roze – ādas kārums

“Lai iekļautu visus būtiskākos ikdienas sejas kopšanas rituāla soļus – attīrīšanu, tonizēšanu un mitrināšanu, ziemā ieteicamo kosmētikas produktu sastāvā meklējiet tādas sastāvdaļas kā hialuronskābe, kolagēns, keramīdi, limnantes eļļa, šī sviests, makadamijas riekstu eļļa un E vitamīns, bet jaunai pieredzei izmēģiniet savvaļas rožu ekstraktu vai rožu ēterisko eļļu,” iesaka Jūlija Kuzņecova. Lai gan roze labi pazīstama parfimērijā un aromterapijā, kur tā tiek uzskatīta par spēcīgu antidepresantu, kosmētikā tā sastopama retāk, lai gan tai piemīt izcilas īpašības.

Rozes ir dažādas. Cienot Latvijas paskarbo klimatu, STENDERS produktu sastāvā iekļauta īsta izdzīvotāja – savvaļas roze Rosa Rugosa. Tās dzimtene ir Austrumāzija, kaut arī mūsdienās tā plaukst mērenā klimata joslā visā ziemeļu puslodē. Tas ir neliels kupli ziedošs, bet ērkšķains krūms ar plūksnotām lapām un smalki krokotiem ziedu volāniem, jūras piekrastes zieds, kas aug kāpās, pielāgojoties mainīgajiem laikapstākļiem.

Rožu ziedu ekstraktu iegūst no rožu pumpuriem, un tam piemīt ādu mitrinošas un nomierinošas īpašības, tāpēc tas piemērots arī jutīgai un sakairinātai sejas ādai. Ekstrakts dziļi mīkstina, padarot ādu maigu un gludu, turklāt tam piemīt karalisks aromāts.

Eļļas un sviesti – aizsardzībai un atjaunošanai

Lai nostiprinātu rozes labvēlīgo iedarbību, to kombinē ar citām ādai vērtīgām vielām.

  • Kolagēnsir dabisks proteīns jeb olbaltumviela, kas veido lielāko daļu mūsu ķermeņa struktūras un gādā par ādas elastību. Pēc 25 gadu vecuma kolagēna sintēzes procesi organismā sāk noritēt lēnāk un var parādīties pirmās novecošanās pazīmes.
  • Šī jeb karitē koka sviestsir viens no vērtīgākajiem dabā atrodamajiem augu sviestiem, kuru dēvē arī par Āfrikas zeltu. Jau kopš valdnieces Kleopatras laikiem šī sviestu izmanto skaistumkopšanā, jo tas lieliski mitrina un mīkstina ādu, kā arī aizkavē tās novecošanos.
  • Limnantes eļļasatur līdz pat 98% taukskābju, tāpēc tā ir izcils antioksidants. Šī eļļa uz ādas izveido mitrumu aizturošu aizsargslānīti, pasargājot ādu no izžūšanas un UV staru iedarbības. Eļļa viegli iesūcas un kopj arī sausu, sasprēgājušu ādu, to mīkstinot un palīdzot atjaunoties
  • Makadamijasriekstueļļa rūpējas gan par sausu un jutīgu, gan taukainu un nobriedušu ādu. Eļļa nomierina, līdzsvaro sebuma līmeni un palīdz ādai atgūt dabiskās aizsargspējas.
  • E vitamīns ir izcils antioksidants, kas dziļi mitrina ādu un atjauno šūnas. Ar E vitamīnu ir bagāta argāna eļļa, kam piemīt izcilas barojošas īpašības.
  • Valriekstiir ne vien garšīgi, bet arī bagāti olbaltumvielām, vitamīniem, taukskābēm un minerālvielām. No valriekstu čaumalām iegūtais pūderis ir dabisks skrubents, ko plaši izmanto sejas un ķermeņa pīlinga produktos.

Autors: Stenders

skaistā dzīve laukos

pavadīju fantastisku nedēļas nogali mājās. Saule, bērni, suns, upe, riteņi un nepārspējamā daba. Dzīvoju nelielā ciematiņā, kurā ir attīstīts tūrisms, infrastruktūra – ideāla vieta ģimenēm, tīrs gaiss un ūdens, lieliska skola, kurā pati mācījos, plus sporta halle, baseins, interešu izglītība utt. Šīs nedēļas lielais notikums bija mazā Ežuļa kristības mājas dārzā. Zaļš mauriņš, balti krēsli, pīpenes, zilas debesis -un cilvēki gaišās drānās. Pie kājām, ielejā, laiski plūst upe, mēs klausījāmies ģitārspēlē, kas dzidri aizskanēja tālāk. Tik vienkārši, skaisti un labestīgi. Elziņa, tik mīlīga bučmūlīte -skatos bildes, un priecājos, ka bērniņi atraisa smaidus pat onkuļu sejās :))) pēdējā pusgada laikā man arī gribas mazuli (t) kas jauns manā privātajā dzīvē – such a mess 😀 a ko darīt, ja es gribu "nepareizo" vīrieti? Bet vismaz zinu, kuru gribu. Solis uz priekšu.

Skaistā dzimuma pārstāves turpina pieteikties Sieviešu rallijā 2019



Sācies otrais pieteikšanās periods “NuKo.lv Sieviešu rallijam”, kurš 2019. gada 9. martā pulcēs ap 2000 radošākās un piedzīvojumu kārākās daiļā dzimuma pārstāves aizrautīgā autobraukšanas piedzīvojumā.

2019.gadā dāmas sagaida pilnīgi jauns rallijs, kurš atšķirsies no iepriekšējiem ar daudziem jauninājumiem. Komandām nebūs konkrētas starta vietas. Noteiktā laikā mobilajā lietotnē tiks atklāta Rīgas un tās apkārtnes karte, kurā būs atzīmētas spēles uzdevumu vietas, un komandas varēs sākt piedzīvojumu no sev izdevīgākās vietas, taktiski plānojot maršrutu tā, lai, iekļaujoties spēles laikā, iegūtu pēc iespējas vairāk punktu. Šī spēle notiks tikai elektroniskā veidā, bet vakara noslēgumā dāmas tiks gaidītas uz oficiālo rallija apbalvošanas ceremoniju, kurā tiks sagaidītas ar šoviem un koncertu, kā arī tiks godinātas un apbalvotas veiklākās, atjautīgākās, košākās un oriģinālākās.


Rallija galvenais tiesnesis Gatis Dzeguze komentē: “Katru gadu cenšamies dāmas pārsteigt ar ko jaunu. Šajā rallijā esam nolēmuši nesteidzināt un nesatraukt skaistā dzimuma pārstāves ar vienotu startu. Kopīga kafija no rīta, svaigi ceptu cepumu smarža, ar ko pacienāt konkurentes un tiesnešus, pēdējie tērpu labojumi un sacīkste var sākties no mājas lieveņa.”

Papildus paredzētajām aktivitātēm, katra komanda ar dalību rallijā sniegs atbalstu jaunietēm un jaunajām māmiņām no sociāli mazaizsargātajām grupām, kā arī pasākuma dienā sievietes tiks aicinātas ziedot sievišķīgus niekus, kas iepriecinās jaunās meitenes.

Vienā komandā oficiāli reģistrēt var līdz četrām daiļā dzimuma pārstāvēm, bet pasākuma dienā automašīnā drīkstēs atrasties tik dāmas, cik to ļauj sēdvietu skaits, kas norādīts transportlīdzekļa reģistrācijas apliecībā.

Lai iedrošinātu dāmas nebaidīties no rallija jaunā formāta, aptuveni mēnesi pirms pasākuma būs iespēja piedalīties simboliskā izmēģinājuma braucienā, kurā reģistrētās komandas  varēs iepazīties un aprast ar jauno aplikāciju, kā arī noskaidrot sev interesējošos jautājumus par to.

Sieviešu rallija ģenerālsponsors interneta lielveikals “NuKo.lv”, pasākumu atbalsta modes un izklaides centrs “Riga Plaza”, rallija veselības un skaistuma vēstnesis “Perfectil”, “Cosmopolitan DIVA” un “Kotex Latvija”, informē “Radio Tev” un interneta portāli inbox.lv un dieviete.lv

Reģistrēties un uzzināt jaunāko informāciju par “NuKo.lv Sieviešu rallijs 2019” iespējams

www.nukosieviesurallijs.com

Autors: NuKo.lv

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Preses relīzi sagatavoja Biedrība “Notikumu Aģentūra”

Epasts: info@notikumuagentura.lv

Skaista apakšveļa brīnišķīgai vasarai

Lauma Lingerie 2015. gada pavasara/vasaras sezonu noslēdz jūnijā – ar 8 daiļām un sievišķīgas pašpārliecinātības strāvojošām kolekcijām, kuras raksturo jutekliska krāsu palete.

Kā maiga, silta un glāstoša jūnija brīze ir kolekcija Gentle, savukārt kolekcija Daydream aicinās pasapņot par šīsvasaras tālajiem ceļojumu galamērķiem. Spilgti trauslā, mežģīņu rotātā kolekcija Kasandra daiļajām būtnēm ļaus pasvītrot savu nepieradināto dabu, un kolekciju Nora sev atradīs tās, kuras novērtē minimālistisku, skaistu un funkcionālu dizainu – kolekcijā ir atrodams krūšturis, kurš paredzēts ar krūti barojošām māmiņām.

Īpašiem dzīves mirkļiem Lauma Lingerie piedāvā Tuxedo kolekcijas Midnight un Kadria, kuras liks justies ērti un kalpos uzticīgi, padarot gadījumu par notikumu. Jaunākajām dāmām, Lauma Lingerie arī jūnijā ir turpinājusi radīt dzirkstošās un dzīvespriecīgās Laumellekolekcijas – kolekciju Nikki augstu vērtēs tās, kurām patīk justies brīvi un nepiespiesti – mīkstais krūšturis bez karkasa ir tieši tas, kas nepieciešams! Savukārt, kolekcija Adventure dāmas piedzīvojumu meklētāja garu pacels vēl nebijušos augstumos – atraktīvais un krāsainais raksts ļaus dienai iesākties pilnā sparā.

Skaista āda. 7 produkti skaistai ādai, kurus var lietot gan ārīgi, gan iekšķīgi

Skaista āda. 7 produkti skaistai ādai, kurus var lietot gan ārīgi, gan iekšķīgi

Beauty Girl Portrait. Sensual Woman Lying on a Meadow with Violet Flowers. Beautiful Woman Enjoing Nature

Izmantojam veselīgos produktus ēdienkartē, kā arī mājās gatavojam kosmētikas līdzekļus.
Mēs esam tas, ko ēdam. Šis citāts zināms daudziem, taču seko tam nebūt visi. Bet patiesi, nepareiza ēšana, saldumu, tauku, sālītu un stipru ēdienu bieža lietošana nebūt neiet labumā ādas izskatam, tas noved pie pūtīšu, tūskas un pelēkas sejas krāsas veidošanās.
Lūk, tāpēc ir tik svarīgi savā ēdienkartē ieviest sejas ādai veselīgos produktus -zivis (bagātas ar Omega 3,6,9 skābēm), zaļos un sarkanos dārzeņus, ogas (antioksidantu avots), kā arī šlakvielas, kas regulē gremošanu un uzlabo toksīnu izvadīšanu no organisma. Starp citu, ir produkti, ko var lietot ne tikai ēdienkartē, bet uz to bāzes var gatavot maskas, skrubjus un citus ādas kopšanas līdzekļus.

AUZU PĀRSLAS

Iekšķīgi- auzu pārslas- svarīgākais pārtikas produkts lielpilsētas iedzīvotājiem. Tas uzlabo zarnu trakta darbību, normalizē vielmaiņu, izvada šlakvielas un toksīnus.
Tas ir svarīgi, jo veselīga gremošanas sistēmas darbība- tā ir veselīga sejas āda – bez mikroiekaisumiem, pūtītēm un melnām porām.

Ārīgi – maska – skrubis uz auzu pārslu bāzes- lielisks līdzeklis maigi un saudzīgi attīrīt ādu. Pagatavot ir pavisam vienkārši – ēdamkarotei auzu pārslu uzlejiet nedaudz ūdens, var pielikt karoti medus. Šo putriņu apļveida kustībām uzlieciet uz sejas un paturiet to pāris minūtes. Veselīgs sejas ādas izskats garantēts!

ZAĻĀ TĒJA

Iekšķīgi- zaļai tējai piemīt daudz labu īpašību- tā palīdz relaksēties, normalizē asinsspiedienu un, galvenais, tas ir spēcīgs dabīgs antioksidants.
Tas nozīmē – aizkavēs stresu – galveno priekšlaicīgas ādas novecošanās vaininieku.

Ārīgi – visi zina, ka tējas kompreses pāris minūtēs novērsīs plakstiņu pietūkumu
Vēl var sasaldēt zaļo tēju ledus kubiņos, lai tīrītu sejas ādu no rītiem.
Šis vienkāršais rituāls momentāli atsvaidzinās seju un dos tās ādai veselīgu enerģiju.

GRANĀTĀBOLS

Iekšķīgi – tas ir vēl viens neaizstājams antioksidants. Ja jums nepatīk šis košais auglis tīrā veidā, tad centieities dzert svaigi spiestu granātābola sulu.
Tas ir gan garšīgi, gan veselīgi!

Ārīgi – dermatologi iesaka sataisīt masku – skrubi no granātābola sēklām divreiz nedēļā sejas aizsargfunkciju nostiprināšanai.

CITRONS

Iekšķīgi – pat pirmklasnieki zina, ka citrons ir C vitamīna krātuve, kas vajadzīgs enerģijai un imunitātes stiprināšanai.

Ārīgi – citrona sulu sejas balināšanai izmantot pat zvaigznes. Lietas būtība ir tāda, ka citrons satur fermentus un augļskābes, kas šķeļ sejas atmirušās šūnas un tādā veidā veicina epidermas atjaunošanu.
Tāpat citrusa sula palīdz tikt galā ar mikroiekaisumiem un taukaino spīdumu.

OLĪVEĻĻA

Iekšķīgi – itālietes ne velti olīveļļu sauc par savas jaunības un ilggadības eliksīra galveno noslēpumu .
Olīveļļa ir bagāta ar neaizvietojamām Omega-3 un Omega-6 skābēm, kas veicina sejas pašmitrināšanos un spēlē svarīgu lomu matu un nagu struktūras atjaunošanā.

Ārīgi – internetā iespējams atrast lielu daudzumu recepšu, kas gatavotas uz olīveļļas bāzes. Bet vislabāk ir olīveļļu tīrā veidā uzklāt uz sejas, pēc 5-10 minūtēm to nomazgā ar vēsu ūdeni. Sausas sejas ādas īpašnieces ziemā šo procedūru var veikt katru dienu.

JŪRAS AUGI

Iekšķīgi – iemeslu iekļaut ikdienas ēdienkartē jūras kāpostus un citus augus nevar saskaitīt.
Pirmkārt, jūras augi ir dabīgi antioksidanti un satur lielu daudzumu pretiekaisuma komponentu.
Otrkārt, minerālu un vitamīnu jūras augos ir vairāk nekā daudzos dārzeņos un ogās.
Un visbeidzot, jūras augi – tas ir daudzu vitamīnu, joda., retinola avots, kas nepieciešami sejas jaunībai .

Ārīgi- tagad jebkurā aptiekā var nopirkt sausu jūras augu pulveri, lai pagatavotu mājas apstākļos maskas un kompreses. Taču visiem viņiem ir viens mīnuss- specifiska jūras smarža. Tāpēc ērtāk ir izmantot gatavos kosmētikas līdzekļus ar jūras augu ekstraktiem, jo pašlaik tos var atrast jebkurai gaumei un atbilstoši katra maciņa biezumam.

avots: VK.com

Skaidro speciālists: Cik vērtīgas mūsu uzturā ir olas

Foto: Publicitātes

Skaidro Jeļena Pavlova, sertificēta uztura speciāliste veselības centrā Vivendi.

Olu uzturvērtība

2 vistu olās ir aptuveni 140 kkal, 12 g pilnvērtīgu olbaltumvielu (satur visas neaizvietojamās aminoskābes, kuras organisms pats nespēj saražot),  9 g tauku, kuru lielāko daļu veido nepiesātinātās taukskābes, kas vajadzīgas imunitātei un hormonālai sistēmai. Olās praktiski nav ogļhidrātu. Olas satur dažādas minerālvielas, tādas kā cinks, jods, selēns, magnijs, hroms, dzelzs u.c. Tās satur B grupas vitamīnus, visus taukos šķīstošos vitamīnus. Satur arī karotinoīdus, kas piešķir krāsu olas dzeltenumam. Olā ietilpst tādi karotionīdi kā luteīns, kriptoksantīns un zeaksantīns. Tie labvēlīgi ietekmē acu veselību – palīdz pasargāt no mākulas deģenerācijas un kataraktas attīstības. Karotionīdu saturs atkarīgs no vistu uztura un audzēšanas apstākļiem. Kā rāda pētījumi, luteīns uzsūcas labāk ēdot olas, nevis uztura bagātinātājus vai dārzeņus.

Olas satur lecitīnu un holīnu. Pēdējais ir būtiska uzturviela smadzeņu attīstībai un normālai darbībai. Adekvāta holīna uzņemšana grūtniecības laikā var pasargāt no nervu stumbra pataloģijām. Savukārt lecitīns labvēlīgi ietekmē aknu veselību, veicina žults sekrēciju, samazina žultsakmeņu veidošanos, kā arī mazina aterosklerozi, ietekmējot holesterīna līmeni.

Vērts atcerēties, ka olu uzturvērtību nenosaka olu izmērs (tas ir atkarīgs no vistas šķirnes), olu krāsa vai dzeltenuma krāsa (atkarīga no barības). Uzturvērtība ir atkarīga no vistas sugas, vecuma, uztura un vides faktoriem. Līdz ar to visas vistu olas nebūs pilnīgi vienādas uzturvērtības ziņā.

Olas un holesterīns

Daudzus cilvēkus uztrauc, ka olas satur bagātīgi holesterīnu. Vienā olā ir ap 200 mg holesterīna, kas atbilst pieļaujamajam uzņemtā holesterīna daudzumam dienā. Uztraukumam nav pamata, ja holesterīna līmenis asinīs ir normas robežās. Droši var nedēļā ēst 7 olas jeb 1 olu dienā. Izrādās holesterīns olās maz ietekmē  holesterīna līmeni asinīs, totiesliels piesātināto tauku daudzums uzturā to ietekmēgan. Tos mēs uzņemam ar visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem – piena produktiem, gaļu, arī palmu, kokosriekstu eļļu un kakao sviestu. Tātad, ja apēdīsim 1 vārītu olu dienā, tad sirds un asinsvadu veselība netiks negatīvi ietekmēta, bet, ja ola tiks uzcepta (tauku daudzumu uzreiz varam palielināt par 50%), un vēl klāt pieliksim bekonu vai kādu citu gaļas izstrādājumu, apkaisīsim ar sieru, tad pavisam noteikti mūsu asinsvadi nebūs par to mums pateicīgi. Ja holesterīna līmenis jau ir paaugstināts, tad iesaka olu daudzumu, precīzāk olu dzeltenumu skaitu, samazināt līdz 3 dzeltenumiem nedēļā.

Vai paipalu olas satur holesterīnu un vai tās ir vērtīgākas par vistu olām?

Viens no izplatītākajiem mītiem, ko nākas dzirdēt, ir: “Paipalu olās nav vai ir ļoti maz holesterīna”. Ja mēs salīdzināsim vienu paipalu olu ar vienu vistu olu, tad holesterīna paipalu olās tiešām būs mazāk (76 mg pret 186 mg), bet jāņem vērā vienas olas svars (paipalu ola sver aptuveni 10 g, bet vistas ola  – 50 g).  Līdz ar to paipalu olās holesterīna būs pat vairāk.

Paipalu olas satur3 reizes vairāk B1 vitamīna, 1,7 reizes vairāk B2 vitamīna, 2 reizes vairāk B3 vitamīna, 1,4 reizes vairāk folātu, aptuveni 2 reizes vairāk B12 vitamīna, satur 2 reizes vairāk dzelzs, nedaudz vairāk citu  minerālvielu, piemēram, cinka, kalcija, fosfora, magnija. Tajās ir nedaudz mazāk kālija, B6, A vitamīna un par 30% mazāk D vitamīna.

Bez paipalu olām ir vēl citu putnu olas, piemēram, vērtīgas ir arī pīļu olas, bet tās saturēs vairāk tauku un holesterīna.

Olu uzturvērtība un enerģētiskā vērtība uz 100 g produkta

 

Vistu

Paipalu

Zosu

Pīļu

Enerģētiskā vērtība (kcal)

143

158

185

185

Olbaltumvielas (g)

12.56

13.05

13.87

12.81

Ogļhidrāti (g)

0.72

0.41

1.35

1.45

Tauki (g)

9.51

11.09

13.27

13.77

Holesterīns (mg)

372

844

852

884

Minerālvielas

 

 

 

 

kalcijs (mg)

56

64

60

64

dzelzs (mg)

1.75

3.65

3.64

3.85

magnijs (mg)

12

13

16

17

fosfors (mg)

198

226

208

220

cinks (mg)

1.29

1.47

1.33

1.41

kālijs (mg)

138

132

210

222

nātrijs (mg)

142

141

138

146

selēns (µg)

30.07

32

36.9

36.4

Vitamīni

 

 

 

 

B grupas vitamīni:

 

 

 

 

B1 (mg)

0.04

0.13

0.147

0.156

B2 (mg)

0.457

0.79

0.382

0.404

B3 (mg)

0.075

0.15

0.189

0.2

B6 (mg)

0.17

0.15

0.236

0.25

B9 (µg)

47

66

76

80

B12 (µg)

0.89

1.58

5.1

5.4

K  (µg)

0.3

0.3

0.4

0.4

A  (µg)

160

156

187

194

D (µg)

2

1.4

1.7

1.7

Avots: UnitedStatesDepartmentofAgriculture. Agricultural ResearchService. National NutrientDatabase

*vienas olas svars: vistu ola (50 g), paipalu ola (9 g), zosu ola (144 g), pīļu ola (70 g)

Olas sniedz labu sāta sajūtu, bet diemžēl nesatur C vitamīnu, ogļhidrātus, šķiedrvielas, tāpēc olu ēdienus ieteicams papildināt ar svaigu dārzeņu salātiem un pilngraudu maizes šķēlīti. Ja ir palielināts svars, tad vairāk par 2 olu dzeltenumiem dienā nevajadzētu ēst un šajā dienā vēlamsplānot tauku saturu citos produktos, proti, izvēlēties liesākus produktus pārējās ēdienreizēs.

Kas jāņem vērā, lietojot uzturā olas?

Olas ir produkts, kas var  radīt  risku saslimt ar zarnu trakta infekcijām, piemēram, salmonelozi, tāpēc nav ieteicams lietot uzturā jēlas olas.  Olas jāvāra 7 minūtes. Pirms to lietošanas uzturā ir jāpārliecinās, vai tās ir svaigas un nav bojātas.  Ieplīsušas olas noteikti ir jāizmet. Olas jāglabā  tikai ledusskapī, ilgāk par 2 stundām tās nedrīkst turēt ārpus ledusskapja. Vienmēr pēc saskares ar olām ar mazgāšanas līdzekļiem jānomazgā  rokas, trauki un virtuves darba virsmas.

 

Skaidro miega eksperte: Kā tikt galā ar murgiem?

Nakts murgi ir tik nepatīkama pieredze, ka naktī mostamies, esam satraukti vai pat nobijušies, jo tiek izjusti uzbrukumi, pārdabiskas būtnes, vajāšana un dažādas briesmas. Kas izraisa murgus? Vai par to redzēšanu būtu jāuztraucas? Kā ar tiem tikt galā? Par šiem un citiem jautājumiem stāsta Epilepsijas un miega medicīnas centra (BKUS) miega speciāliste-pediatre Marta Celmiņa.

Kas ir murgi?

Murgi pieder pie parasomnijām – tās ir nevēlamas fiziskas vai sajūtu pieredzes, kas izpaužas miega laikā, iemiegot vai pamostoties. Miega medicīnā izšķir vēl vienu terminu – “naktsmurgu slimība”, kas nozīmē, ka cilvēks murgo tik bieži (vismaz reizi nedēļā), ka tas atstāj iespaidu gan uz garastāvokli un intelektuālajām spējām, gan arī negatīvi ietekmē sociālo un profesionālo dzīvi, skaidro M. Celmiņa. Dažkārt cilvēkiem ir bail doties gulēt, jo viņi zina, ka naktī atkal redzēs murgus, un tas vēl vairāk var pastiprināt murgu rādīšanos. 

Atsaucoties uz pieejamajiem pētījumiem, eksperte norāda, ka pieaugušā vecumā apmēram 85% murgus redz vismaz reizi gadā, bet apmēram 5% līdz 7% murgo vismaz reizi nedēļā (turklāt sievietes murgus redz biežāk nekā vīrieši). Starp cilvēkiem ar psihiskām saslimšanām gandrīz 40% ir murgi, piemēram, posttraumatiskā stresa (66%) vai trauksmes (15%), kā arī cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem (37%) vai personības traucējumiem (31%).

Atšķirībā no vienkārši sliktiem sapņiem murgi ir tik nepatīkama pieredze, ka cilvēks pamostas, juzdamies satraukts vai nobijies. Cilvēks tajos bieži vien piedzīvo uzbrukumus, vajāšanu, dažādas briesmas. Bērniem murgu saturs mainās atkarībā no vecuma – ja sākumā galvenokārt figurē briesmoņi un dažādas pārdabiskas būtnes, tad lielākiem bērniem murgos atainojas šausmu vai asa sižeta filmās redzētais, kā arī dzīvē pieredzētās nepatīkamās situācijas (piemēram, trauma vai vardarbība). 

Biežākie iemesli

Murgu rādīšanos var ietekmēt un veicināt vairāki faktori.

  • Stress un trauksme, traumatiski notikumi. Ja tie ir ilgstoši, tad pastāv lielāks risks, ka attīstīsies naktsmurgu slimība. 
  • Psihiskas slimības, piemēram, depresija, trauksme, bipolāri traucējumi, šizofrēnija, posttraumatiskais stresa sindroms (PTSS). PTSS gadījumā murgi var būt pat ļoti biedējoši, tādējādi pasliktinot slimības simptomus un arī izraisot bezmiegu.
  • Hroniskas slimības, piemēram, migrēna, bronhīts, astma. 
  • Dažādi medikamenti un atkarību raisošās vielas. Piemēram, antidepresanti vai beta blokatori (medikamenti, kurus izmanto sirds slimību ārstēšanā). Arī alkohola lietošana un alkohola abstinence var izraisīt murgus. 
  • Konkrētu medikamentu atcelšana
  • Miega trūkums
  • Ja bērnībā ir rādījušies murgi, pastāv daudz lielāka iespēja, ka arī pieaugušo vecumā tie saglabāsies. 

Ko darīt?

Ar murgiem kaut reizi mūžā saskāries būs katrs, tomēr ne vienmēr ir iespējams precīzi noteikt, kāpēc tas ir noticis, tādēļ no tiem nav tik viegli arī izvairīties. Parasti ārstēšana šādos gadījumos nav nepieciešama, bet, ja murgi rādās vismaz reizi nedēļā un ietekmē miegu, garastāvokli un ikdienu, kā arī parādās, uzsākot jaunu medikamentu lietošanu, noteikti jāvēršas pie speciālista, uzsver M. Celmiņa.

Biežas murgu rādīšanās gadījumā būtu nepieciešams rakstīt miega dienasgrāmatu, lai murgus labāk izprastu, ietverot informāciju par to, cikos notiek došanās gulēt un celšanās, kādi ir bijuši dienas notikumi u. tml. Vislabāk, ja var pierakstīt arī murgu saturu – tas palīdzēs izanalizēt iespējamos cēloņus. Gultai blakus turiet papīru un rakstāmo, varat pierakstīt arī telefonā, bet rakstīšana ar roku labāk palīdz apzināties sapņus, skaidro eksperte. Svarīgi piefiksēt trīs aspektus: 

  1. kas notiek murgā – piemēram, mēģināt bēgt no uzbrucējiem;
  2. pēc iespējas vairāk detaļu – aprakstiet vidi, krāsas, skaņas;
  3. pēc iespējas vairāk raksturojiet savas izjūtas – piemēram, dusmas vai bailes. 

Lai mazinātu murgu rašanos, jāsāk ar provocējošo faktoru atpazīšanu un novēršanu (piemēram, stress vai kāda slimība). Jebkuras miega problēmas ārstēšanas pamatā ir veselīga miega higiēna – ieteikumi, kas palīdz sagatavot smadzenes miegam. Miega higiēnas pamatprincipi ietver ērtas un miegam draudzīgas vides ierīkošanu, regulāras sportiskās aktivitātes, kā arī aktivizējošo nodarbju samazināšanu vai nomierinošo nodarbju palielināšanu pirms miega. 

Biežu murgu gadījumā var palīdzēt psihoterapija. Speciālists palīdzēs izvērtēt murgu saturu un to iemeslu (šeit lieti noderēs minētais murgu apraksts). Ir dažādas psihoterapijas metodes, kas var palīdzēt – bet katram cilvēkam speciālists izvēlēsies individuālu pieeju. Dažas no tām:

  1. Tēlu izmēģināšanas terapija (image rehearsal therapy) ietver murgu “pārrakstīšanu”. Lai to izdarītu, nepieciešami detalizēti murgu apraksti. 
  2. Apzinātā sapņošana (lucid dreaming), kas nozīmē, ka cilvēks iemācās apzināties savu esamību sapņos, kā arī spēj šos sapņus ietekmēt. Šāda terapija var palīdzēt tiem, kam ir bieži un biedējoši murgi. 
  3. Ekspozīcijas un desensitizācijas (exposition and desensitization therapy) jeb pieradināšanas terapijasmērķis ir palīdzēt emocionāli pārstrādāt traumu. Tiek strādāts ar bailēm un traumu, palīdzot saprast, ka tā vairs nav bīstama. Piemēram, atsākt braukt ar auto pēc satiksmes negadījuma.
  4. Hipnoze palīdz radīt relaksētu stāvokli, kurā daudz vieglāk uzņemt pozitīvās domas, lai cīnītos ar stresu. 
  5. Progresīvā dziļo muskuļu relaksācija (progressive deep muscle relaxation) palīdz nomierināt gan ķermeni, gan prātu. Šī metode ietver dziļu elpošanu un secīgu muskuļu sasprindzināšanu un atslābināšanu. 

Miega pašvērtējums

Kopumā 39% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi nedēļā saskaras ar miega traucējumiem (piemēram, bezmiegu, krākšanu u. c.), to skaitā 11% – katru vai gandrīz katru nakti, 15% – 2 līdz 3 reizes nedēļā, 13% – reizi nedēļā, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos, kas iegūti sadarbībā ar pētījumu kompāniju SKDS. Tikmēr 21% ar miega traucējumiem saskaras vidēji 1 līdz 2 reizes mēnesī, 23% – retāk, 14% – nekad, bet 3% konkrētu viedokli sniegt nevarēja. Vērtējot, kā pēdējā gada laikā ir mainījies miega un nomoda režīms, atklājās, ka nedaudz vairāk nekā pusei jeb 52% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju tas nav mainījies, 30% miega režīms kļuvis neregulārāks (18% – nedaudz neregulārāks, 12% – ievērojami neregulārāks), 17% tas ir kļuvis regulārāks (nedaudz regulārāks – 14%, ievērojami regulārāks – 4%), bet vēl 1% konkrētu viedokli sniegt nevarēja.

Aptauja veikta sadarbībā ar pētījumu kompāniju SKDS, aptaujājot 1005 Latvijas iedzīvotājus.

Skaidro ginekoloģe: Cik pamatotas ir bailes no hormonālās kontracepcijas? 

Tas, ka kāds cilvēks nepanes glutēnu vai laktozi nenozīmē, ka šīs vielas saturošie produkti paši par sevi ir slikti. Tie neder tikai konkrētajam cilvēkam. Līdzīgi ir ar hormonālo kontracepciju. Ja noteikts kontracepcijas līdzeklis sievietei ir radījis nevēlamas blakusparādības,  nav jāatsakās no hormonālās kontracepcijas vispār, bet jāatrod tieši sev piemērota alternatīva. Vairāk par to, kādi ir izplatītākie mīti attiecībā uz hormonālo kontracepciju un cik daudz tajos ir patiesības, stāsta ginekoloģe Laura Rācene. 

Mīts: Hormonālā kontracepcija satur mākslīgos estrogēnus, kā rezultātā tiek izjaukta ne vien sievietes reproduktīvā sistēma, bet traucēta arī vairogdziedzera, gremošanas un imūnās sistēmas darbība.

Hormonālā kontracepcija satur vai nu divus hormonus – estrogēnu un progestīnus, vai tikai progestīnu. Šie hormoni strukturāli ir ļoti līdzīgi dzimumhormoniem, kurus dabiski izstrādā sievietes organisms. Jā, kaut kādā ziņā mēs iejaucamies dabiskajā ciklā un organismu mazliet apmānam, taču nav tā, ka šī kontracepcija izjauktu sievietes reproduktīvo sistēmu. Mūsdienās kontracepcijas līdzekļi satur ļoti mazu hormonu daudzumu, tāpēc tie būtiski neietekmē hormonu koncentrāciju organismā.

Organismam pietiek hormonu, lai nodrošinātu visas funkcijas, kurās tie piedalās. Dzimumhormoni ir vajadzīgi ne tikai tāpēc, lai nodrošinātu reproduktīvo funkciju, bet arī sievietes ādai, kardiovaskulārajai sistēmai, kaulu attīstībai un citu orgānu sistēmu funkciju nodrošināšanai. 

Lietojot pareizo kontracepciju pēc veida un devas, mēs varam panākt ne tikai kontracepcijas efektu, bet arī ārstēt dažādas blakusproblēmas, piemēram, mazināt pirmsmenstruālo sindromu vai novērst palielināto androgēnu jeb vīrišķo hormonu īpatsvaru organismā, kas var izpausties kā akne vai palielināts apmatojums. 

Mīts: Hormonālā kontracepcija atstāj negatīvu ietekmi uz sievietes auglību.

Laikā, kamēr lietojam hormonālo kontracepciju, olnīcu darbība netiek pilnībā apturēta. Tās tāpat turpina darboties un izdalīt hormonus, tikai mazākā apjomā. Smadzeņu augstākie centri saprot, ka hormonu daudzums ir pietiekams, olnīcas vairs speciāli nestimulē un ovulācija nenotiek, turklāt tiek sabiezēts dzemdes kakla gļotu slānis, traucējot spermatozoīdiem ceļu uz olvadiem, kā arī tiek samazināts dzemdes iekšējā slāņa – endometrija biezums, tāpēc grūtniecība nevar iestāties. Taču, tiklīdz sieviete pārtrauc lietot hormonālo kontracepciju, olnīcu dabiskā stimulācija atjaunojas. 

Pirmajos mēnešos pēc hormonālās kontracepcijas pārtraukšanas olnīcu darbība ir pat ļoti aktīva, tāpēc dažkārt hormonālās kontracepcijas efektu izmanto, lai paliktu stāvoklī. Sievietēm uz pāris cikliem (diviem, trijiem) nozīmē hormonālo kontracepciju un tad to pārtrauc, lai veicinātu grūtniecības iestāšanos. Parasti sievietes organisms uzreiz pēc kontracepcijas pārtraukšanas ir gatavs ieņemt bērniņu. 70% sieviešu ovulācija būs jau pirmajā ciklā, 98% – trešajā. 

Mīts: Hormonālā kontracepcija izmaina vielmaiņu, un sieviete var pieņemties svarā.

Pētījumi liecina, ka svara pieaugums var būt, bet ļoti niecīgs – līdz kilogramam. No zinātnes viedokļa nav īsta pamatojuma ievērojamam svara kāpumam. 

Taču viens no iemesliem, kāpēc sievietēm var šķist, ka viņas ir pieņēmušās svarā, ir ūdens aizture organismā. To var veicināt progestīna komponents, ko satur hormonālā kontracepcija. Sieviete jūtas tāda kā tūskaināka vai uzblīdušāka. 

Ja šķiet, ka ūdens tiek aizturēts par daudz, var izvēlēties hormonālo kontracepciju ar cita veida sastāvu. Estrogēna komponents praktiski visām kontracepcijām ir vienāds, bet progestīna komponents  atšķiras. 

Turklāt jāņem vērā, ka kontracepcijas uzsākšana var sakrist ar dzīvesveida maiņu. Uzsākot stabilas attiecības, sieviete bieži vien atslābt, viņa var izlaist kādu treniņu, aizvietojot to ar filmas skatīšanos un našķošanos. 

Mīts: Hormonālā kontracepcija veicina trombu veidošanos.

Jā, viens no hormonālās kontracepcijas blakusefektiem var būt asins reces veicināšana. Riska faktori, kas var veicināt trombu veidošanos, ir liekais svars (ĶMI > 30kg/m2),  smēķēšana (risks strauji pieaug pēc 35 gadu vecuma), hipertensija, vecums, kā arī insulta vai infarkta gadījumi pašas sievietes vai viņas pirmās pakāpes radinieku slimības vēsturē. Ja risks ir paaugstināts, tiek runāts par citu kontracepcijas veidu.

Kaut arī šie riska faktori skar tikai pavisam nelielu sieviešu daļu, ginekologa pienākums ir informēt savas pacientes par simptomiem kā atpazīt trombozi, un pirms kontracepcijas izrakstīšanas rūpīgi iztaujāt sievieti par iespējamajiem riska faktoriem. 

Mīts: Hormonālā kontracepcija paaugstina vēža risku. 

Ja runājam par vēzi, tad jāņem vērā vēža patoģenēze. Piemēram, olnīcu vēža risks pat samazinās par 30 – 50%! Viena no olnīcu vēža attīstības teorijām ir ovulācijas teorija –  ovulācijas laikā plīst folikuls un plīsuma vietā, šūnām strauji daloties, var attīstīties ļaundabīgas šūnas. Lietojot hormonālo kontracepciju, ovulācija tiek nomākta, samazinās olnīcu virsmas traumatisms. Arī endometrija vēža risks samazinās par vismaz 30%, jo tiek nomākta endometrija šūnu proliferācija. 

Taču ir vēži, piemēram, hormonatkarīgie krūts vēža paveidi, kuru attīstības risks var nedaudz pieaugt. Ja sieviete ir vesela un viņai dzimtā sievietes nav slimojušas ar krūts vēzi, risks ir minimāls. Lietošanas laikā krūšu vēža attīstības relatīvais risks ir 1.24, tas samazinās līdz 1.14 1 līdz 4 gadus pēc lietošanas pārtraukšanas. Risks atgriežas vispārējās populācijas līmenī 10 gadus pēc kombinētās orālās kontracepcijas lietošanas pārtraukšanas. Ja sievietei ir bijis krūts audzējs, tad drošības nolūkos no hormonālās kontracepcijas vajadzētu izvairīties. 

Jaunām un veselām sievietēm, kuras lieto kontracepcijas tabletes ģimenes plānošanai un dzimstības kontrolei, ieguvumi un iespējamie riski ir līdzsvarā. Savukārt sievietēm, kurām ir paaugstināts risks saslimt ar olnīcu (BRACA1 un BRACA2 gēni) un endometrija (Linča sindroms) vēzi, kombinētās hormonālās kontracepcijas lietošana var dot efektu – samazināt vēžu attīstības risku.

Mīts: Hormonālā kontracepcija rada nomāktību un samazina libido jeb vēlmi pēc seksa.

Emocijas ir ķīmisku reakciju galarezultāts, un dzimumhormoni var ietekmēt šīs ķīmiskās reakcijas. Ir sievietes, kurām hormonālā kontracepcija ievērojami atvieglo pirmsmenstruālā sindroma simptomus un viņas jūtas brīnišķīgi, un ir sievietes, uz kurām, tieši pretēji, var attīstīties nomāktība. Tāpat hormonālajā kontracepcijā esošais progestīna komponents atsevišķos gadījumos var izraisīt libido samazināšanos. Taču problēma ir risināma.

Mūsdienās ir pieejamas dažādas kontracepcijas tabletes, arī tādas, kas neietekmē libido un garastāvokli, tāpēc sievietēm par jebkurām sūdzībām būtu jāpastāsta savam ginekologam, un viņš noteikti spēs piemeklēt tieši jums atbilstošu kontracepciju.

Mīts: Hormonālā kontracepcija rada nelabumu.

Nelabumu kā hormonālās kontracepcijas blakusparādību var novērot ļoti reti, jo mūsdienās hormonu devas ir ļoti mazas. Šis blakusefekts vairāk ir raksturīgs tajos gadījumos, kad nākas lietot ļoti lielas kontracepcijas devas. Piemēram, lai apturētu asiņošanu, vairākas dienas pēc kārtas ārsts var nozīmēt pa 2 – 3 kombinētās orālās kontracepcijas tabletēm. Turklāt jāņem vērā, ka jebkuras zāles, kuras uzsūcas caur kuņģa zarnu traktu, var veicināt sliktu dūšu.

Mīts: Hormonālās kontracepcijas lietošanas laikā ir novērojama smērēšanās.

Smērēšanās ir blakusparādība, par ko ginekologs vienmēr brīdina savas pacientes. Uzsākot lietot kontracepciju, dažām sievietēm 2 – 3 mēnešu var būt asiņaini, smērējoši  izdalījumi. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis adaptējas stabilam hormonu līmenim. Dabiska cikla laikā hormonu līmenis ir mainīgs. Tuvojoties ovulācijai, dzemdes iekšējais slānis sabiezinās un gatavojas grūtniecībai, bet, lietojot hormonālo kontracepciju, tas vairs nesabiezinās un kļūst plānāks, kas dažkārt var radīt nelielu smērēšanos. Taču tas nav nekas bīstams, no kā būtu jābaidās. Pēc pāris mēnešiem organisms adaptējas, smērēšanās pazūd, savukārt mēnešreizes paliek mazākas un nesāpīgākas. 

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Divi gani

Skaidro eksperte: Iemesli, kādēļ āda kļūst sausa (un, kā tai palīdzēt)

Lai rastu vispiemērotāko risinājumu sausas un jutīgas ādas problēmai, jāsāk ar iemeslu izprašanu. BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, P. Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas dermatoveneroloģe Inta Kusiņa skaidro galvenos iemeslus un dalās padomos sausas ādas kopšanai.

9 iemesli, kas ādu padara sausāku

Dermatoveneroloģe I.Kusiņa skaidro galvenos sausas ādas rašanās iemeslus:

1.Pārāk liels šķidruma zudums. Tas var būt saistīts gan ar kādu veselības problēmu, gan arī nepietiekamu šķidruma uzņemšanu. Jāatceras dzert bieži un nelielā daudzumā. Tomēr jāņem vērā, ka arī ūdens dzeršana ne vienmēr ir risinājums. Tādos gadījumos iemesls ādas sausumam jāmeklē dziļāk, visticamāk, veselības problēmās.

2.Nelabvēlīgi apstākļi. Ādas virsējais slānis ir samērā plāns, tāpēc ziemā to viegli spēj sabojāt vējš, sals un sausais gaiss iekštelpās. Šie faktori kopā un arī katrs atsevišķi veicina ādas sausumu. Jo vēsāks laiks, jo lēnāka ir tauku dziedzeru darbība, un, tā kā arī aukstumā āda zaudē mitrumu, tā var kļūt īpaši sausa. Tādai ādai ziemā arī grūtāk reaģēt uz lielām temperatūras svārstībām, piemēram, izejot ārā no telpām, un otrādi. Ja aukstā laikā paredzēta ilgstoša uzturēšanās ārā, noteikti jāvelk cimdi, kā arī rokām un sejai jāuzklāj treknie, mīkstinošie krēmi. Tie izveido kārtiņu, kas pasargā ādu no aukstuma iedarbības. Visvairāk to mīkstina tauki, tāpēc tie vienmēr būs klāt treknajās ziedēs. Savukārt mitrinošie līdzekļi ziemā ir lietojami uz nakti.

Ziemā visvairāk attaisnojas dekoratīvās kosmētikas lietošana ikdienā. Pūderis vai pūderkrēms, uzklāts uz ādas no rīta, pasargās to no straujas atdzišanas, mitruma un brīvo radikāļu tiešas iedarbības, tādējādi samazinot ādas novecošanas veicinošo faktoru iedarbību.

3.Ādā pietiekamā daudzumā neatrodas vielas, kurām jāgādā par tās veselību, vitalitāti un ūdens saglabāšanu tajā. Šīs svarīgās vielas ir trīs: pirmkārt, keramīdi jeb lipīdi (tiem ir galvenā loma ūdens necaurlaidības barjeras uzturēšanā, kā arī tā piesaistīšanā), otrkārt, nepiesātinātās taukskābes (tās ražo tauku dziedzeri) un, treškārt, holesterīns, kam ir nedaudz mazāka nozīme nekā abiem iepriekšējiem faktoriem. Ja jālieto ārsta izrakstīti statīnu grupas medikamenti, lai pazeminātu holesterīnu, var gadīties, ka āda kļūst sausāka, jo tai holesterīns ir vajadzīgs.

Ja ādas raga slānī samazinās vai mainās lipīdu saturs (tā notiek visbiežākās ādas slimības atopiskā dermatīta gadījumā), raksturīga pazīme ir ādas sausums. Atopija ir organisma pastiprināta, citāda reakcija uz dažādiem apkārtējās vides faktoriem. Proti, ādā veidojas nepareiza (pārāk liela) imunoloģiskā reakcija, tajā izstrādājas imūnglobulīni, veidojas citokīni un iekaisuma reakcija. Pārmaiņas notiek arī pašā ādā – tajā tiek traucēta gan proteīnu, gan lipīdu veidošanās, un rezultātā tā kļūst sausa un jutīga. Smagākos gadījumos pievienojas arī ekzēmai līdzīgi izsitumi, kas jau liecina par ādas iekaisumu – dermatītu.

Bet, ja ir iedzimta (nevis dzīves laikā iegūta) ihtioze, ādas sausums var būt tik izteikts, ka tajā rodas dziļas plaisas elkoņu, ceļu locītavu un cirkšņu apvidū. Ne velti ir teiciens, ka āda ir veselības spogulis.

Ja uz tās vienkārši ir parādījies kāds sauss plankumiņš, lietojot mīkstinošu krēmu, kas paredzēts jutīgai ādai, cilvēks sev nekaitēs. Šāds krēms jālieto  vienu līdz trīs dienas, un varbūt ārsta konsultācija nemaz nebūs nepieciešama. Kopjošie krēmi (medicīniski tos sauc par emolientiem), kas paredzēti jutīgai sausai ādai, parasti palīdz ļoti labi.

4.Iekšķīgas kaites var izraisīt pārmērīgu ādas sausumu. Piemēram, cukura diabēts, pārāk gausa vairogdziedzera darbība, autoimūnas slimības, kad organisms vēršas pats pret saviem audiem, bojājot arī sviedru, siekalu un asaru dziedzerus. Ļoti sausa āda ir cilvēkiem, kas slimo ar nieru un aknu slimībām, – aknu slimniekiem āda reizēm ir dzeltenīgāka un raupjāka. Diabēta slimniekiem āda plaisā, jo, svārstoties cukura līmenim asinīs, cieš sīkie asinsvadi un nervu gali, līdz ar to ir traucēta pēdu un plaukstu apgāde ar asinīm un jutīgums.

Pat veiksmīgi kontrolējot cukura diabētu, sūdzības par ādas sausumu lielākā vai mazākā mērā saglabāsies un tāpēc noteikti ieteicama papildu ādas kopšana. Piemēram, nevajadzētu pārāk bieži mazgāties un mazgāšanās laikā ieteicams izmantot sausai ādai paredzētus līdzekļus, dušas eļļas, želejas, to piedāvājums aptiekās ir ļoti plašs. Dažreiz ziepes ieteicams vispār neizmantot, tikai noskaloties ar ūdeni. Pēc tam jālieto losjoni un krēmi, jo jāatceras, ka sausa āda ir jutīgāka pret apkārtējās vides kairinājumiem, tā arī vairs nestrādā kā laba imunoloģiska aizsargbarjera, un tāpēc diabēta pacientiem ir pro­blēmas ar baktērijām, sēnītēm. Tā kā viņu āda nespēj pilnvērtīgi pildīt savu funkciju, tai ir jāpalīdz arī no ārpuses.

5.Ļoti bieža mazgāšanās. Šobrīd ir modē mazgāties gan no rīta, gan vakarā, gan, protams, pēc sporta nodarbībām. Ja, tik bieži un cītīgi mazgājoties, izmanto ļoti sārmainas ziepes, ādas vide kļūst bāziska un āda pārsausē. Ilga peldēšanās, vannošanās un citas ilgstošas ūdens procedūras, lai cik tas paradoksāli neizklausītos, arī sausina ādu.

6.Uzturēšanās piedūmotās telpās.

7.Diēta. Ja ar ēdienu pietiekamā daudzumā netiek uzņemtas nepiesātinātās taukskābes, ja pietrūkst vitamīnu un mikroelementu, ir novājināta imunitāte. Dažreiz figūras labā tiek ievērotas ļoti dzelžainas diētas, kas izslēdz no uztura produktus, kuri organismam tomēr ir vajadzīgi.

8.Nepareizas kosmētikas izvēle. Piemēram, āda tiks pārsausināta, ja cilvēks, kam nav izteikti taukaina āda, sāks lietot savas ādas tipam nepiemērotus kosmētiskos līdzekļus. Dažreiz redzama pastiprināta zvīņošanās galvas ādā – tad jāskatās, cik kvalitatīvi šampūni tiek lietoti un vai tos rūpīgi izskalo. Varbūt katru dienu mazgā galvu ar šampūniem, kas nav paredzēti ikdienas lietošanai. Arī pēc matu krāsošanas var būt sausa galvas āda, jo krāsošana tomēr to kairina.

9.Gadi. Ādas sausums pastiprinās līdz ar novecošanu. Jo, samazinoties dzimumhormonu līmenim asinīs, vājinās tauku un sviedru dziedzeru darbība (tie strādā lēnāk), pasliktinās vielmaiņa un apasiņošana. Rezultātā visiem veciem ļaudīm āda kļūst sausāka. Sliktākas asinsrites vai diabēta dēļ var būt pastiprināts ādas sausums tieši pēdu ādā un apakšstilbos. Sausums var radīt niezi, plaisas un apsārtumu, tāpēc āda ļoti rūpīgi jākopj, piemēram, ar mīkstinošiem krēmiem.

Gados vecākām sievietēm pret sausu ādu bieži iesaka lietot naktssveces eļļu, bet – tā palīdzēs, ja organismā tiešām trūkst nepiesātināto taukskābju. Ja ādas sausuma iemesls ir cits, šī eļļa to neietekmēs. Tātad primāri vajadzētu domāt par iemesliem, kāpēc āda kļuvusi sausa. Nav tāda universāla brīnumlīdzekļa, kas uzreiz padarīs ādu ideālu.

Vērtīgi ieteikumi

  • Emolientus – ādu mitrinošus un mīkstinošus krēmus – parasti lieto nevis visam ķermenim, bet tikai sausākām vietām, piemēram, plaukstām un pēdām.
  • Ļoti sausas ķermeņa ādas mitrināšanai visvairāk piemēroti būs nevis šķidrie losjoni, bet gan krēmi.
  • Ja ir atopiskais dermatīts, mazgājoties jālieto speciāli tam domātas dušas želejas, bet ziepes – tikai lai nomazgātu seju, paduses, rokas un pēdas. Dušai vai vannai nevajadzētu būt ilgākai par 5–10 minūtēm, maksimums – 20 minūtes, lai lieki nekairinātu ādu. Ūdens nedrīkst būt karsts. Vannas ūdenim var pievienot mīkstinošas eļļas, kaut vai parasto olīveļļu, var arī – pienu. Pēc tam ādā jāieziež emolients, kas radīs aizsargājošu, taukainu slānīti un tā mazinās ādas sausumu (neļaus pazust ādas mitrumam).
  • Pērkot līdzekļus sausai ādai, jāraugās, lai to sastāvā ir keramīdi (tie satur kopā ādas raga šūniņas, stiprina ādas aizsargbarjeru), arī hialuronskābe (neļauj ādai zaudēt mitrumu) vai urīnviela (arī palīdz noturēt ādas mitrumu). Ikdienas lietošanai ir piemēroti līdzekļi ar 5% urīnvielas; ja ir ļoti sausa āda – 10%, bet sausas pēdu ādas kopšanai var izmantot pat krēmu ar 30–50% urīnvielas. Ir dažādi viedokļi par urīnvielas lietošanas ilgumu, tomēr nekas slikts nenotiks arī pēc ilgstošas lietošanas, tikai svarīgi ir ik pēc laika pamainīt produkta koncentrāciju un arī pašu produktu (lai viens krēms vairāk saturētu lipīdus jeb keramīdus, cits – urīnvielu utt.).
  • Ja pēc mazgāšanās rodas sajūta, ka āda ir sausa, kopjošie līdzekļi jālieto kaut vai katru dienu.

 

Autors: BENU Aptieka/ Dieviete.lv 31.01.2018

Skaidro astrologs: Kā kāzu dienas izvēle spēj ietekmēt pāra turpmāko kopdzīvi

Wedding bouquet and rings. by Matej Kastelic on 500px.com

Katram kalendārajam gadam atbilst sava planēta. Pat katrai dienai, stundai un sekundei ir sava! Tā ir kā aizbildne, kura izpauž vienas vai otras īpašības un spēcīgi ietekmē cilvēka dzīvi un lēmumus. Tieši tāpēc, kad cilvēks kaut ko plāno, viņam būtu jāņem vērā šis planētu novietojums, jo tas var spēcīgi ietekmēt turpmāko notikumu attīstību.

Astrologs, astropsihologs Vidars Gulāns skaidro: „Kāzu dienas plānošana ir jautājums, pret kuru būtu jāattiecas ļoti nopietni. Lielākajai daļai cilvēku nav zināšanu par to, kā planētas mijiedarbojas un ietekmē mūsu dzīvi un lēmumus. Protams, ir skaidrs, ka tas, kas vienam ir labs, otram nederēs. Un otrādi. Bet kopumā ir jāsaprot – katrai planētai ir savs rokraksts, un konkrētā nedēļas dienā tā ar savu enerģiju mūs ietekmē un atstāj savas pēdas.”

Ja cilvēks izvēlas rīkot kāzas:

  • Svētdienā (Saules dienā) – Saule ir kā jauns sākums. Šajā dienā laulības var slēgt lieli mākslinieki un spilgtas personības. Viņi to var atļauties darīt, jo tādējādi viņi akcentē savu individualitāti. Turpmākajā kopdzīvē būs jārēķinās ar partneri un tā personības izpausmēm. Jāciena, jāgodā un attiecības jāveido bez mazākā spiediena uz otru.
  • Pirmdienā (Mēness dienā) – Svētki turpinās! Tas tāpēc, ka Mēness ir ļoti mainīgs – tas nepārtraukti ir kustībā; ir emocionāls un sievišķīgs. Pirmdiena ir piemērota diena kāzām tieši jauniem pāriem – cilvēkiem, kas labprāt bieži ceļo, maina dzīvesvietas un darbu. Ir gan jārēķinās ar to, ka tādā laulībā liela stabilitāte var nebūt. Tomēr Mēness ir ģimenes aizgādnis un šo dienu mēs varam nosaukt par labvēlīgu.
  • Otrdienā (Marsa dienā) – Šī nav labvēlīga diena laulībām. Tajā valda destruktīva enerģija, tāpēc ir jārēķinās, ka attiecībās būs daudz konfliktu un strīdu. Piemēram, ja kāds vēlas pārtraukt attiecības, tad vislabāk to būtu darīt otrdienā. Otrdiena ir Marsa aizgādībā, tāpēc, pārtraucot attiecības vai darba saistības tieši tajā dienā, tas izdosies veiksmīgāk. Ja vēl tas būs aptumsuma laiks, tad vispār par atgriešanos var pat nedomāt.
  • Trešdienā (Merkūra dienā) – Nepārtraukta informācijas plūsma un kustība. Ja laulības slēdz trešdienā, tad turpmākajā kopdzīvē būs daudz sarunu un savstarpēju diskusiju. Merkūrs ir viegla planēta un tieši sava viegluma pēc arī trešdien sāktajās attiecībās stabilitāti un noturību panākt ir grūti.
  • Ceturtdienā (Jupitera dienā) – Jupiters ir veiksmīga planēta, līdz ar to ceturtdiena ir veiksmīgākā diena jaunās ģimenes dibināšanai. Cilvēkus, kas slēdz laulību šajā dienā interesē izglītība, ārzemes un ceļojumi. Var arī veidot lielu un laimīgu ģimeni, kurai par iztikas līdzekļiem daudz jāuztraucas nebūs, jo Jupiters parūpēsies.
  • Piektdienā (Venēras dienā) – Arī laba diena laulību slēgšanai. Venēra ir skaistuma dieviete, kas sekmē bagātību un cilvēka individuālās vērtības. Venēra ir labvēlīga planēta.
  • Sestdienā (Saturna dienā) – Saturns ir bargais valdnieks. Šajā dienā precēties var tikai nobriedušas personības un cilvēki, kuriem jau ir izstrādāta vērtību skala, jo Saturns pieprasa kārtību, stabilitāti un darbu. Gluži kā ezeru, ar laiku Saturns var mīlestību nosusināt. Liela atbildības nasta, kuru ne katrs var panest, tāpēc arī sestdienā slēgtās laulības bieži vien kļūst smagnējas un grūti panesamas, kā rezultātā var novest pie pāra šķiršanās. Tomēr samierinoties ar Saturna diktētajiem noteikumiem un kopdzīves stiprināšanā ieguldot lielu darbu, laulība var būt ilga un spēcīga.

Šis ir tikai īss un vispārīgs ieskats katrā nedēļas dienā, un ir jāatceras, ka mēs katrs esam unikāls un neatkārtojams Kosmosa bērns. „To, kāda būs laulība, un kad to būtu vislabāk slēgt, precīzi var noskaidrot tikai dziļākā pāra izpētē,” piebilst astrologs. „Nedrīkst savu izvēli balstīt tikai uz skaistiem datumiem, ir jāskatās detalizēts planētu novietojums izvēlētajā ģimenes dibināšanas dienā, kā arī nedrīkst aizmirst par vispārējo partneru saderību.”

Precības vispār ir nopietns un maģisks rituāls, kuru nedrīkst uztvert pavirši. „Mūsdienās daudzi cilvēki nevēlas laulības slēgt dzimtsarakstu nodaļā, tāpēc izvēlas baznīcu. Tikai viņi nesaprot to, ka ir jābūt ļoti reliģiski noskaņotam, lai to darītu. Tāpat arī ar ceremonijām pēc senlatviešu tradīcijām – izdomā laulāties pie kāda koka vai akmens, bet, vai cilvēks zina tā objekta vēsturi? Zina, kāda enerģija tur apgrozās? Smukuma pēc šādas lietas darīt nevajag,‘’ skaidro Vidars, piebilstot, ka līdzīgi ir ar dažādām kāzu tradīcijām. „Piemēram, dod vecāki kāzu viesiem apēst maizes šķēli, lai jaunajiem kopdzīvē nebūtu likstu. Tikai viesi nezina, ka līdz ar to maizes šķēli, viņi apēd arī jaunā pāra problēmas. Vai tas ir vajadzīgs, uzņemties uz sevi daļu no citu cilvēku karmas?”

Kāpēc cilvēki vispār precas? Kāds mīlestības, kāds mantkārības, kāds baltās kleitas, bet kāds „spiedošo termiņu” dēļ. Tikai, ko viņi nezina, ir tas, ka, būtībā, cilvēki, kas dzīvo kopā, Augstākajos Plānos ir jau apprecējušies. „Nevajag precēties kleitas vai bērna dēļ. Viņam vispār ir vienalga, dzimst viņš „oficiālā” ģimenē vai, nē. Bērns dzimst tajā ģimenē un tajā laikā, kad viņam tas ir ticis „zvaigznēs ierakstīts”. Daudz svarīgāk ir saprast, ka attiecībās ir jāturpina dzīvot tāpat kā pirms kāzām, pozitīvā nozīmē. Cilvēks ir jāpieņem tāds, kāds viņš ir. Ja nevari pieņemt visus partnera „melnumus”, tad mainies pati! Ja tu domā, ka pēc kāzām cilvēks izmainīs visu to, kas tev viņā nepatīk, tad neprecies, jo tā nenotiks. Attiecības vispār ir nepārtraukti jāslīpē. Pašiem sevi ir jālabo, un tad arī citi mums apkārt būs labi,” tā astrologs.

Foto: Personīgais arhīvs

https://www.facebook.com/VidarsGulansAstrologs

 

Ar astrologu sarunājās Diāna Špoģe

Skābpiena un skābētie produkti un vērtīgās probiotikas

Vasarai sākoties, pieaug vēlme uzturēties svaigā gaisā, kam neizbēgami seko arī maltītes ārpus mājas, dažādi gardumi, kulinārijas eksperimenti un nesabalansēts uzturs. Mēdz teikt, ka mēs jūtamies tik labi, cik labi jūtās mūsu gremošanas sistēma. Kā rūpēties par tās labsajūtu un ko vērtīgu organismam sniedz skābpiena produkti, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Skābpiena  produkti ir labs olbaltumvielu un kalcija avots. Tie satur organismam tik vērtīgās  pienskābās baktērijas jeb probiotikas, piemēram, Bifidobacterias, Lactobacillus, Acidofilus. Ne velti arī mūsu senči gatavoja skābputru, rūgušpienu, dzēra paniņas, uzturā lietoja biezpienu, krējumu, gatavoja svaigos biezpiena sierus. Pienskābās baktērijas ļoti labvēlīgi iedarbojas uz kuņģa un zarnu traktu, kā arī vairo labo baktēriju iedarbību. Nevar cerēt, ka, neplānojot savas maltītes, ēdot steigā un pārsvarā iepriekš sagatavotus ēdienus, būsim veseli un enerģijas pilni. Nereti uz konsultācijām nāk noguruši, it kā fiziski veseli cilvēki, bet ar sūdzībām par sliktu pašsajūtu. Viens no veidiem, kā meklēt problēmas cēloni, ir pārrunāt ar savu ārstu skābpiena un skābētu produktu lietošanu uzturā, stāsta L. Sondore. 

Skābpiena produkti – katru dienu!

Skābpiena produktiem ir ļoti svarīga loma mūsu veselības uzturēšanā, taču, lai tie organismam sniegtu patiesu labumu, tie ir jālieto katru dienu. Piemēram, katru dienu izdzeriet glāzi kefīra vai paniņu, apēdiet jogurtu bez piedevām vai pamatēdienu papildiniet ar biezpienu. Ir cilvēki, kuri nepanes skābpiena produktus – pēc to lietošanas uzturā rodas nepatīkama sajūta, pūšas vēders. Tomēr tas var nozīmēt arī to, ka šie produkti tiek lietoti pārāk reti. Reizēm tieši nelabvēlīgo baktēriju lielais īpatsvars mūsu organismā – disbakterioze – izraisa sliktu pašsajūtu, vēdera pūšanos, gāzes, vēdera darbības traucējumus, biežu saaukstēšanos, arī galvassāpēs un citas nepatīkamas sajūtas. Ja mēs ilgstoši nepamanām mūsu organisma signālus, varam iedzīvoties nopietnās veselības problēmās, skaidro uztura speciāliste.

“Sliktās” baktērijas

Mūsdienu straujais dzīvesveids, pārlieku liela aizraušanās ar rūpnieciski gatavajiem produktiem, kaitīgie ieradumi un nepietiekama miega kvalitāte veicina “slikto” baktēriju īpatsvaru organismā un rada sliktu pašsajūtu. Starp abām baktērijām (tā saucamajām sliktajām un labajām) būtu jābūt līdzsvaram. Tieši skābpiena un skābētie produkti (arī skābēti, bez cukura, dārzeņi) mums palīdz justies labāk. Turklāt aptuveni 80 % imūnšūnu atrodas zarnu traktā, tāpēc par to ir jārūpējas jo īpaši. Jo labāk jūtas mūsu kuņģa un zarnu trakts – jo veselāki esam mēs paši, uzsver L. Sondore.

Kā iekļaut uzturā?

Ne vien skābpiena, bet arī skābēti jeb fermentēti produkti ir vērtīgs labo baktēriju avots. Uztura speciāliste L. Sondore iesaka katru dienu pamata maltītē svaigo dārzeņu porcijai pievienot arī nelielu porciju skābēto dārzeņu. Ja šos produktus nav ierasts lietot uzturā – jāsāk ar nelielu karoti. Atcerieties, ka tas ir normāli, ja pēc tam ir neliela vēdera pūšanās – organisms pie šādas pārtikas ir jāpieradina. Mājās var gatavot arī tējas sēnes uzlējumu, fermentēt kombuču. Savukārt Āzijas garšas cienītāji mājās var gatavot kimči – fermentētus Ķīnas kāpostus ar ingveru, čili un citām piedevām pēc receptes. Mājās gatavoti kimči ir labs uztura papildinājums pamatēdienam, kas ienesīs ēdienkartē arī pikantas garšas nianses.

Skābēšana un fermentēšana mājas apstākļos

Skābēt var teju visus dārzeņus, cietākus augļus un ogas. Mājās apstākļos skābēšanai var izvēlēties sev tīkamos dārzeņus – bietes, burkānus, kāpostus – to, kas vislabāk garšo. Ātrākā metode ir uzvārīt 500 ml ūdens, pievienot divas tējkarotes sāls, atdzesēt. Tad šo šķidrumu pārlej pāri sagrieztiem vai sarīvētiem dārzeņiem, uzliek slogu un pāris dienas tur virtuvē. Jāatceras burku ielikt bļodā, jo skābēšanas procesā šķidrums var pārnākt pāri malām. Pēc pāris dienām jāpagaršo – ja skābums apmierina, tad aiztaisa burciņai vāku un liek ledusskapī, kur to var glabāt līdz pat pusgadam. Ja kādu iemeslu dēļ skābējumu burciņa ir palikusi lieka – pievienojiet skābētos dārzeņus zupām un sautējumiem, iesaka L. Sondore.

Probiotiku papildu uzņemšana

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece skaidro, ka kuņģa un zarnu trakta veselībai, kā arī imunitātei, ādas un gļotādu veselībai un ceļojot var būt aktuāla probiotiku papildu uzņemšana. Probiotikas aizkavē patogēno baktēriju vairošanos, kā arī nepieciešamas noteiktu  vitamīnu, piemēram, no B vitamīnu grupas – B1, B6, B12 – sintēzei.

Lietojot probiotiku līdzekļus, svarīgi ņemt vērā:

  • Ja tiek lietotas antibiotikas, probiotikas jālieto ar 3 stundu starplaiku no antibiotiku lietošanas. Labo baktēriju preparātus var sākt lietot antibiotiku kursa laikā vai pēc tā.
  • Probiotikas aptiekā pieejamas dažādās formās – kapsulas, košļājamās tabletes, pulveri, pilieni. Tas ir tāpēc, lai var izvēlēties piemērotāko līdzekli zīdaiņiem, bērniem un pieaugušajiem.
  • Lietojiet probiotikas pareizi! Parasti labo baktēriju preparātus iesaka lietot 30 minūtes pirms ēšanas vai ēdienreizes laikā, uzdzerot ūdeni. Taču vienmēr jāiepazīstas ar konkrētā līdzekļa lietošanas norādījumiem. Probiotikas neiesaka lietot kopā ar karstiem dzērieniem vai ēdieniem un alkoholu. Probiotikas var lietot ilgstoši.

Rūpējieties par savu gremošanas sistēmu atbildīgi!

Skābētu kāpostu zupa ar tomātiem un marinētiem gurķiem

Foto: Shutterstock

Sastāvdaļas:

• 300 g skābētu kāpostu
• 2 kartupeļi
• 2 vidēja lieluma marinēti gurķi
• sīpols
• 3 tomāti
• 1,5 l buljona
• 2 ēdamkarotes augu eļļas
• 2 ēdamkarotes tomātu pastas
• ēdamkarote cukura
• ķiploka daiviņa
• ½– 1 tējkarote sāls
• lociņi pasniegšanai

Pagatavošana:

Sīpolu un ķiploku sakapā, kartupeļus sagriež kubiciņos, gurķus – salmiņos. Pannā uzkarsētā eļļā apcep sīpolu un pēc tam arī kartupeļus. Katlā ielej buljonu, ieber kāpostus un vāra 30 minūtes. Tad pievieno kartupeļus un sīpolus, marinētos gurķus, tomātus un tomātu pastu. Vāra, līdz kartupeļi mīksti (aptuveni 10 minūtes). Pieliek ķiplokus, sāli un cukuru. Pasniedz ar lociņiem.

 

 

Skābeņu un pieneņu lapu zupa

skabenu-pienenu-zupa-664x440

Sastāvdaļas

– 500 ml gaļas buljona,

– 100 g skābeņu,

– 100 g pieneņu lapu,

-75 g kartupeļu,

– 75 g krējuma,

burkāns, –

sīpols,

– 25 g tomātu pastas,

– 15 g augu eļļas,

– zaļumi, sāls.

Pagatavošana. Kartupeļus sagriež kubiciņos un buljonā novāra mīkstus. Pievieno sagrieztas skābeņu lapas, iepriekš blanšētas un sagrieztas pieneņu lapas, 5 – 7 minūtes pavāra, pievienojot sāli. Burkānu un sīpolu smalki sagriež, sautē pannā, pievieno tomātu pastu. Šos dārzeņus pievieno zupai, uzvāra. Pasniedzot zupai pievieno krējumu un zaļumus. Pēc vēlmēm var pievienot vārītu olu (gan sarīvētu, gan pārgrieztu uz pusēm).

Lai garšo!

untitled

 

Sīva cīņa par iespēju pārstāvēt Latviju Eirovīzijā! Kuram tas izdosies?

Šā gada 12. februārī norisināsies Latvijas Nacionālās dziesmu atlases “Supernova 2022” fināls.  Tajā tiks noskaidrots mūziķis, kurš pārstāvēs Latviju starptautiskajā dziesmu konkursā Eirovīzija, kas norisināsies Itālijā, Turīnā jau 10. maijā. Konkurence šogad ir sīva, bet ko prognozē bukmeikeri? 

5. februārī norisinājies “Supernova 2022” pusfināls, kurā noskaidroti konkursa finālisti. Konkursa “Supernova 2022” pusfinālā tika aizvadīta sīva cīņa, aiz strīpas atstājot pat konkursa veterānus – mūziķus Marku Rivu un Miku Dukuru. Par iespēju pārstāvēt Latviju “Eirovīzijā” cīņu turpinās desmit mūziķi, kuru priekšnesumi ir viens par otru atšķirīgāki. 

“Vēl joprojām uzskatām, ka galvenais favorīts uzvarai ir Aminata. Cieši seko apvienība “Bujāns”, “Bermudu Divstūris” un “Citi Zēni”. Daudz, protams, noteiks tas, vai Aminatai izdosies uzstāties klātienē. Kopumā izskatās, ka ir izkristalizējušies top 4 līdz 5 dalībnieki. Tomēr gala vērtējums pieder žūrijai. Pēdējos gados tieši žūrijas lēmums bijis izšķirošais, jo skatītāju galvenie favorīti palikuši bez biļetēm uz Eirovīziju,” stāsta “Betsafe” pārstāvis Valters Rozmanis. 

Lai gan dziedātāja Aminata veselības apstākļu dēļ pusfināla priekšnesumu izpildīja no savas dzīvesvietas, skatītājiem otrpus ekrāna tāpat izdevās sajust viņas spēcīgo vokālu. Aminatas veselība atgriežas un finālā mūziķe, visticamāk, uzstāsies klātienē. Vaicājot, kādas ir prognozes, Aminata ir kodolīga: “Šobrīd aktīvi gatavojos priekšnesumam, un fokusējos tikai uz to, lai izdarītu labāko!”.

“Bermudu Divstūris” uz skatuves kāpa jaunā vizuālā tēlā un pārsteidza ar asprātīgu horeogrāfiju. “Finālā noteikti pārsteigsim ar savu dzirksteļojošo enerģiju, swagu un odziņu, ko pagaidām vēl neatklāsim. Pārsteiguma elements būs un Bermudu Divstūris ir gatavs Itālijai! Dziesma “BAD” ir labākā sliktākā dziesma, kas izpildīta Eirovīzijā. Mēs spēsim pārsteigt visu Eiropu ar ko vēl nebijušu,” tā par savu sestdienas priekšnesumu stāsta grupas dalībnieki Bicepss un Tricepss. 

Duets “Bujāns”, ieturot 80to gadu stilistiku, vēstīja par vispasaules mīlestību. Dažas sabiedrības grupas mēļo, ka viņu izpildītajā dziesmā aktualizēti sociāli jautājumi, kas īpaši aktuāli LGBTQ kopienai. Paši mūziķi par sestdien gaidāmo priekšnesumu izsakās tā: “Šajā gadījumā runāt par priekšnesuma tehnisko pilnveidojumu, ir pilnīgi lieki, jo mīlestība tehniku nepazīst. Savas uzstāšanās un šovprogrammas mēs pilnveidojam ik mirkli, tāpēc tas pārsteidzošais būs, ar kādu aizrautību, degsmi, jaudu un sirds siltumu mēs turpināsim savu vēsti nest klausītājiem. Mēs vēlamies šo mīlestības putekļu mākoni pārpūst pāri visai pasaulei, tāpēc iespēja mūsu ziņojumam izskanēt uz vēl lielākas skatuves, būtu ļoti jauka.”

Uzlecošās zvaigznes – puišu grupa “Citi Zēni” – ar savu divdomīgo dziesmu uzrunā veģetāriešus un vides aktīvistus, iekarojot fanus pat ārzemēs. Proti, “Tik tok” platformā ir atrodami vairāk nekā 5,5 tūkstoši īsie video ar grupas dziesmas vārdiem, bet kādus pārsteigumus no puišiem varam sagaidīt sestdien? 

“”Citi Zēni” ir Supernovas debitanti, attiecīgi mūsu mērķis ir pārsteigt skatītājus ar ko līdz šim neredzētu. Mēs nešausim specefektus, neizģērbsimies puskaili un arī bikses vēlreiz neplīsīs. Mēs centīsimies demonstrēt, ka latvieši spēj radīt gaumīgu, stilīgu un iespaidīgu pasaules līmeņa šovu, kurš spētu cīnīties par augstu vietu Turīnā. Pusfinālā esam guvuši pieredzi, tagad liksim to lietā. Mēs zinām, ka šī dziesma būtu unikāla uz Eirovīzijas lielās skatuves. Dziesma “Eat Your Salad” jau ir piesaistījusi milzu uzmanību pasaules mērogā sociālajos tīklos (TikTok dziesmai ir pāri 50 miljoniem skatījumu), kā arī to ir pieņēmusi Eirovīzijas fanu bāze. Arī nenopietnas lietas var būt jēgpilnas. Mēs ticam, ka spētu uzrunāt Eiropu ar savu pozitīvo enerģiju, jaudu un jauneklību. Ceram, ka šo sestdien mums noticēs arī visa Latvija,” stāsta grupas “Citi Zēni” solists Jānis Pētersons.

Augstākās prognozes uzvarai konkursā joprojām ir Aminatai – tās vērtējamas ar 20% iespējamību. Tikpat augstu novērtētas arī grupas “Citi Zēni” izredzes. Arī Intara Busuļa un Reiņa Sējāna apvienības “Bujāns” iespējamība doties uz Turīnu vērtējama diezgan augstu, proti, tā novērtēta ar 17%, bet galvenos favorītus noslēdz “Bermudu Divstūris” ar 11% uzvaras iespējamību. Iespējamība, ka Nacionālās atlases konkursā uzvarēs kāds cits finālists vērtējama niecīga, tā uzskata “Betsafe” bukmeikeri. 

Tāpat kā pusfinālā, arī finālā gala rezultātu noteiks skatītāju telefonbalsojuma un žūrijas vērtējuma kopsumma. Katrai skatītāju balsij būs liela nozīme, jo konkurence ir sīva un ikviens telefonbalsojums var ietekmēt rezultātu. Skatītāji par savu favorītu varēs balsot neierobežotā skaitā – gan sūtot īsziņas, gan zvanot. 

Šogad žūrijas sastāvs paliek neatklāts un to izziņos tikai pēc starptautiskā Eirovīzijas dziesmu konkursa. Zināms, ka tajā ir pārstāvji no Latvijas mūzikas industrijas, pasākumu jomas un televīzijas, kā arī ir piesaistīti ārvalstu profesionāļi. 

Situācijas, kad kategoriski nedrīkst klusēt

sieviete-audums

Pat tad, ja tu esi cilvēks, kurš vienmēr radis visus jautājumus atrisināt mierīgā ceļā un nemīl konfliktēt un noskaidrot attiecības, ir situācijas, kurās klusēt nav prāta darbs.

Tev tik ļoti gribētos nekad nestrīdēties, nenodarīt nevienam pāri, neradīt liekas problēmas, vienkārši dzīvot un cītīgi strādāt, mīlēt savu ģimeni un priecāties kopā ar draugiem. Tieši tāpēc tu centies nekad nekonfliktēt un cilvēkiem neuzrādīt pretenzijas. Tevi noteikti citi uzskata par ļoti komfortablu un ērtu cilvēku. Tikai būtu svarīgi uzzināt, vai būdama ērta, tu nenodari pāri pati sev?
Te nu būs dažas situācijas, kurās savas tiesības būtu jāaizstāv. Lai nu kā, lemt tev pašai.

1. Kad tev nodara sāpes

Un ne jau tikai dvēseles sāpes, bet tieši fiziskās! Tu varbūt iebildīsi, ka vienmēr aizrādi, ja tev kāds autobusā uzkāpj uz kājas? Jā, iespējams. Bet tad, kad tu atrodies gultā kopā ar pašas vīru un viņš seksa laikā nodara tev sāpes, tu viņam par to saki? Vai arī ciet klusējot? Tad zini, ka vīrietis nav gaišreģis un bieži vien viņš var nejust, ka tev ir sāpīgi. Pasaki viņam to. ja viņš tevi mīl, viņš noteikti pievērsīs tam uzmanību un rīkosies uzmanīgāk. Ja nē, tad….. Diez vai tev ir pa ceļam ar to sasodīto egoistu….

Vīrieša klusēšana ir noraidījuma zīme, sievietes klusēšana – piekrišana.
/Nezināms autors/

2. Kad ar tevi manipulē

Tu labi redzi, ka draudzene liekuļo tev ar vienu vienīgu mērķi – lai tu izdarītu to, ko viņa vēlas un kas viņai ir izdevīgi. Pakļaujoties viņas manipulācijām, tu ne tikai viņas acīs izskaties kā muļķīte, bet arī pati sevī nostiprināsi upura kompleksu. Un pēc tam jau nav ko sūdzēties par to, ka visi tevi izmanto un tu, klusējot ciet. Pasaki visu, ko domā par viņu un viņas metodēm – un tev kļūs daudz vieglāk dzīvot.

3. Kad ignorē tavas vajadzības

Mājinieki, zinot to, ka pēc garas darba dienas esi nogurusi, vienalga prasa no tevis, lai mājā būtu ideāla kārtība, lai būtu sagatavotas vakariņas un nodrošināts komforts. Ja tu paklausīgi, knapi ienākusi pa durvīm, skrien pie plīts un, kājās stāvot aizmiedz, darot kārtējos uzkopšanas darbus, neceri, ka kāds šo tavu pašuzupurēšanos novērtēs. Tāpēc, ka pati esi atļāvusi tā pret tevi izturēties, tāpēc, ka pati necieni savu laiku un enerģiju, un viņi ir pieraduši, ka tu to dari. Tāpēc sanāk, ka tev ir tūkstošiem dažādu pienākumu un nekādu tiesību. Ja tevi tas neapmierina, iemācies paust savas vajadzības, cienīt sevi un savu laiku un pateikt “nē”. Tad arī viņi tevi novērtēs.
P.S. Un iemācies deleģēt savus pienākumus. Māju uzkopt var arī meita, traukus nomazgāt – vīrs, un dēls var iznest atkritumus.

4. Kad tevi māna

Tu vari izlikties, ka nejūti smēķu smaku, kas nāk no tava dēla-pusaudža, un vari izlikties, ka neredzi pielaboto lapu viņa dienasgrāmatā. Taču aiz šīs mānīšanās, īpaši tad, ja to dara tuvs cilvēks, vienmēr slēpjas kaut kāda problēma. Lūk, arī par to vajag runāt. Varbūt dēls baidās, ka uzzinājusi par viņa nesekmīgajām atzīmēm, tu būsi sarūgtināta un pārstāsi viņu mīlēt? Mānīšanās vienmēr saistās ar problēmām attiecībās, tāpēc šeit nebūtu labi piekopt strausa politiku. Noskaidro, izrunā un lieta darīta. Visiem paliks labi.

5. Kad tev liek darīt to, kas tev ir pretīgi

Katram cilvēkam ir kādi savi principi, kurus pārkāpjot, viņš zaudē pašcieņu. Tas bieži ir daudz nopietnāk, kā varam iedomāties! Ejot sava šefa pavadā, un palīdzot “izēst” no kolektīva kolēģi, tu vari saglabāt priekšniecības labvēlību, bet zaudēt cieņu kolēģu un savās acīs. Vai tas tev ir vajadzīgs? Iespējams, piespiežot darīt kaut ko, kas ir pretrunā ar tavu pārliecību un principiem, tavs sarunu partneris tev piedāvā kādus labumus, un tev sākumā šķiet, ka šāds darījums būs abpusēji izdevīgs. Pajautā savai sirdij, tā noteikti zin, ko tev ir un ko nav vērts darīt.

 

Tulkoja: Ginta FS

Jā, dzīvē mēs patērējam cits citu. Ir normāli gan ņemt, gan dot. Svarīgs tikai samērs – jāpieskata, lai tevi neizsmeļ sausu. Tad cilvēks pārvēršas jūga lopiņā, ar kuru drīkst nerēķināties.

Monika Zīle                             

AVOTS