Nodarbojoties ar seksu, lielākā daļa sieviešu koncentrējas uz to, lai izmēģinātu jaunas pozas un pieskārienus. Taču nedrīkst aizmirst arī par to, ka dažkārt vairāk par pieskārieniem otru uzbudina vārdi. Lūk, divas vienkāršas frāzes, kas vīrietim liks „sajukt prātā”:
„Es beidzu”
Lūk, arī viss. Šie divi īsie vārdiņi ir tas, ko vīrieši patiesi alkst dzirdēt. Šī frāze ne tikai uzbudina, bet arī noglauda vīrieša ego, pastiprinot viņa paša baudu. Šie vārdi liek manīt to, ka viņam ir izdevies novest tevi līdz baudas virsotnei.
„Man patīk, kad tu [darbības vārds] manu [ķermeņa daļa]”
Šī frāze uzbudinās gan vīrieti, gan tevi pašu. Kāpēc? Tāpēc, ka tad, kad sieviete šādā veidā izsaka savam vīrietiem komplimentu, viņš darīs visu, lai tev būtu vēl labāk. Tas arī palīdz tev koncentrēties uz savām sajūtām un vienkārši baudīt procesu.
Šis asociāciju tests ir pavisam vienkāršs un sastāv no trim jautājumiem.
Paņem pildspalvu un papīra lapu, lai pierakstītu atbildes. Uz jautājumiem atbildi pēc kārtas, un raksti pirmo, kas ienāk prātā. Neskaties atbildes, kamēr neesi uz visu atbildējusi, citādāk tests zaudē jēgu.
Beigu beigās tu uzzini kaut ko svarīgu par sevi un savu dzīvi…
1.Iztēlojies savā priekšā piecus dzīvniekus. Izkārto tos tādā secībā, kāda tev patīk:
Govs, Tīģeris, Aita, Zirgs, Cūka
2.Uzraksti vienu vārdu, ar kuru tev asociējas katrs no šiem vārdiem:
Suns – …
Kaķis – …
Žurka –…
Kafija –…
Jūra –…
3.Iedomājies piecus cilvēkus, kas tavā dzīvē ir svarīgi. Izvēlies katram no viņiem vienu no šīm krāsām:
Dzeltena – …
Oranža – …
Sarkana – …
Balta – …
Zaļa – …
Tas arī viss! Nākamajā lapā vari izlasīt atbildes!
Daudzas meitenes labprāt vēlētos tikt pie gaišākiem matiem, bet ne katra vēlas tos balināt ar kaitīgām metodēm. Tādā gadījumā ir jāiztiek bez krāsas un jāķeras klāt tam, kas ir atrodams virtuvē!
Sastāvdaļas:
3 ēdamkartoes kanēļa
1 ēdamkarote kondicioniera matiem
2 ēdamkarotes medus
Balināšanas process:
1.Kārtīgi samaisi kopā visas sastāvdaļas (keramiskā traukā)
2.Izmazgā matus, izķemmē un sadali šķipsnās
3.Katru šķipsnu kārtīgi apsmērē ar pagatavoto masu, uzvelk dušas cepurīti un vēl aptin galvu ar dvieli.
4.Pēc pusstundas noņem dvieli un masu turi matos vēl četras stundas
5.Matus izskalot
Pēc procedūras mati būs kļuvuši par pāris toņiem gaišāki un arī mīkstāki. Masku var atkārtot, cik bieži vēlas.
70% Baltijas valstu iedzīvotāju atzīst, ka vieglas sāpes izjūt vismaz reizi mēnesī. Latvieši visbiežāk cieš no galvassāpēm un kā biežāko sāpes veicinošo faktoru min stresu, tā liecina Pasaules veselības dienā prezentētais “Euroaptiekas” pētījums par sāpēm Baltijas valstīs.
Kopumā Baltijas valstīs visbiežāk iedzīvotāji sūdzas par sāpēm mugurā (41%), galvā (36%) un kājās (30%), bet visretāk izjūt zobu sāpes (5%) vai sāpes ausīs (3%). Igauņi (37%), tāpat kā latvieši (46%), visbiežāk cieš no galvas sāpēm, bet lietuvieši norāda, ka biežāk jūt sāpes mugurā (41%).
Pētījums rāda, ka dažādas intensitātes sāpes visbiežāk izjūt Latvijas iedzīvotāji, otrajā vietā ierindojas Igaunijas, bet trešajā Lietuvas iedzīvotāji. Baltijas valstu kontekstā redzams, ka Lietuvā par sāpēm sūdzas galvenokārt jaunieši, vecuma grupā no 18 – 29 gadiem, bet Latvijā sāpes atsevišķās ķermeņa zonās visbiežāk jūt gados vecāki cilvēki grupā 50 – 59 gadi.
“Farmaceiti ikdienas darbā “Euroaptiekās” novēro, ka bieži vien tieši sāpes ir tās, ko cilvēki vēlas ātri nomākt ar pretsāpju līdzekļu palīdzību, daudz nedomājot par to cēloni. Taču tas nav ilgtermiņa risinājums. Diemžēl cilvēki nenovērtē sāpju nopietnību, tādēļ farmaceits bieži vien mudina aptiekas apmeklētājus būt atbildīgiem pret sevi un vērsties pie ārsta. Pasaules veselības diena šogad tiek atzīmēta jau sešdesmit septīto reizi. Viens no galvenajiem Pasaules veselības dienas uzdevumiem ir vērst iedzīvotāju uzmanību savai un savu tuvinieku veselībai, tāpēc atgādinām, ka sāpes var būt simptoms nopietnākām saslimšanām un pret to nedrīkst izturēties nevērīgi,” norāda “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.
Pētījumā redzams, ka neveselīgi ieradumi, traumas, slimības un ķirurģiska iejaukšanās ir vieni no retāk minētajiem sāpes ierosinošiem faktoriem. Kā secinājuši respondenti, biežākie sāpju ierosinātāji ir stress (88%), atpūtas trūkums (86%), miega trūkums (83), garas darba stundas un pārstrādāšanās (80%). Šos sāpju veicinošos faktorus visbiežāk min tieši sievietes.
“Euroaptiekas” veiktais pētījums par sāpēm noritēja interneta vidē Latvijā, Lietuvā un Igaunijā, aptaujājot 1510 respondentus vecuma grupā no 18 – 60 gadiem.
Mākslīgais intelekts, medicīna šūnu līmenī, kiberkarš, elektroniskie norēķini – tie ir teju pašsaprotami modernās civilizācijas sasniegumi. Tādēļ ir vērts atskatīties sensenā pagātnē, lai izprastu, kuras inovācijas ir izveidojušas pasauli tādu, kā to pazīstam šodien.
Tieši to astoņu raidījumu ciklā “Izcelšanās: cilvēces ceļojums”, kas no 8.aprīļa skatāms “National Geographic”, atklās populārais televīzijas raidījumu vadītājs Džeisons Silva un videomākslinieks Džons Bosvels (Melodysheep). Skatītāji iepazīs uguns, medicīnas, naudas, kara, komunikācijas, patvēruma, izpētes un transporta nozīmi civilizācijas attīstībā no senajiem aizlaikiem līdz pat modernajiem sasniegumiem.
Pirms raidījumu cikla “National Geographic” apkopojis svarīgākās inovācijas un tehnoloģiskos jauninājumus cilvēces vēsturē.
Uguns
Uguns ir dabiska parādība, tomēr Čārlzs Darvins tā iegūšanu uzskatīja par otru lielāko izgudrojumu pēc valodas. Uguns kontrolēšana ir vissvarīgākais faktors, kas vispār ļāva cilvēkiem paplašināt ietekmi uz Zemes. Arheoloģiskie pētījumi liecina, ka jau pirms 1,9 miljoniem gadu mūsu senči to izmantoja maltītes gatavošanā. Siltums, gaisma, ēst gatavošana, rūpniecība, ieroči, dzinēji – tas viss ir iespējams, tikai pateicoties ugunij.
Ritenis
Būtu grūti iedomāties pasauli bez riteņa. Šī vienkāršā tehnoloģija ļauj mums pārvietoties un ceļot. Vecākais zināmais ritenis (ap 3500 gadu p.m.ē.) ir atrasts Mezopotāmijā. Ražošana varēja attīstīties, tikai pateicoties vairākiem inovatīviem riteņa veidiem.
Kompass
Seno kompasu – ierīci, kas palīdz noteikt Zemes magnētiskos polus un debespuses, visticamāk, izgudroja senie ķīnieši aptuveni 1050 gadus p.m.ē. Tos veidoja no magnetīda, proti, dabīgi magnetizētas dzelzs rūdas gabaliem. Moderno kompasu attīstība sākās 1825.gadā līdz ar elektromagnēta izgudrošanu.
Tvaika dzinējs
Pirmo praktiski lietojamo tvaika dzinēju 1698.gadā patentēja Tomass Saverijs. 1781.gadā Džeimss Vats patentēja uzlabotu tvaika dzinēju, kas pavēra ceļu vienam no lielākajiem tehnoloģiskajiem lēcieniem cilvēces vēsturē. XIX gs. strauji attīstījās transports, lauksaimniecība un rūpniecība. Vēlāk tā pamatprincipi palīdzēja attīstīt citas inovācijas, piemēram, iekšdedzes dzinēju un reaktīvās turbīnas.
Ziepes
Ideja, ka laba higiēna palīdz izvairīties no daudzām saslimšanām, populāra kļuva vien XX gadsimtā. Taču ziepes ir pazīstamas jau daudzus gadu tūkstošus. Pirmie apraksti par to pagatavošanu, proti, ūdens, sārmu un taukvielu (eļļu) sajaukšanu pareizās proporcijās atrodami jau uz senās Babilonijas māka plāksnītēm un ēģiptiešu papirusos. Viduslaikos Eiropā mazgāšanās bija elitāra nodarbe, tagad tiek uzskatīts, ka viens no plašo mēra epidēmiju iemesliem ir higiēnas trūkums. Rūpnieciski ražotas ziepes pirmo reiz kļuva pieejamas XVIII gs. otrajā pusē pēc tam, kad ķīmiķu atklājumi padarīja to vārīšanu daudz lētāku. Interesanti, ka ziepju sastāvdaļas laika gaitā būtiski nav mainījušās.
Betons
Betons ir viens no visplašāk izmantotajiem mākslīgajiem būvmateriāliem. Tas ir kompozītmateriāls, kur raupjš kompozīts sajaukts kopā ar šķidru cementu un kas sacietē laika gaitā. Jau 1300. gadā p.m.ē. Tuvajos Austrumos celtnieki māla cietokšņus apstrādāja ar plānu, dedzināta kaļķakmens kārtu, kas, reaģējot ar gaisu, veidoja cietu, aizsargājošu virsmu. Līdzīgi strādāja arī beduīni Sīrijas dienvidos un Jordānijas ziemeļos. Visbiežāk lietoto portlandcementu 1824.gadā izgudroja anglis Džozefs Espdins. XIX gs. nogalē sāka attīstīties šodien plaši pielietotās dzelzsbetona konstrukcijas.
Šaujamieroči
Ieroči ir zināmi kopš senseniem laikiem, taču ķīniešu viduslaikos izgudrotais šaujampulveris (salpetra, sēra un kokogļu maisījums) galu galā radīja nāvējošus ieročus. Pirmā mehāniskā pistole tapa aptuveni 1400.gadā, savukārt Amerikas pilsoņu kara laikā pirmo reizi tika lietoti ar roku balstīti ložmetēji, kurus izgudroja Ričards Getlings.
Naglas
Modernā dzīve nebūtu iespējama, ja nebūtu izgudrots tāds nieks kā maza nagla. Tas notika, jo cilvēki iemācījās kausēt un apstrādāt metālu. Ar roku kaltas naglas bija ikdienišķa parādība līdz pat XIX gs. Naglas palīdz noteikt senu būvju vecumu, jo līdz to izgudrošanai koka konstrukcijas stiprināja, ģeometriski bloķējot līdzās esošos baļķus.
Pretapaugļošanās līdzekļi
Izsargāšanās no grūtniecības ir sena kā pasaule. 1500 gadus p.m.ē. Ēģiptē sievietes jauca medu, sodu un krokodilu mēslus, lai izveidotu pretapaugļošanās pastu. Pirmais zināmais prezervatīvs no kazas urīnpūšļa esot lietots 3000 gadus p.m.ē. 1844.gadā Čārlza Gūdjēra patentētā gumijas vulkanizācija ļāva attīstīties gumijas kondomiem. Pēc tam tika pateikta frāze “Dzimstības kontrole”, Karls Džerasi radīja progesterona tabletes, kas kavēja ovulāciju, un revolūcija bija notikusi.
Tērauds
Lai gan mūsu senči izmantoja bronzu, dzelzi, tieši tērauds veicināja industriālo attīstību. Besemera process, kas ļauj radīt tēraudu, izmantojot izkausētu čugunu, pavēra iespēju rūpnieciskai ražošanai un padarīja to par vienu no lielākajām nozarēm pasaulē. Šodien tēraudu izmanto visur, sākot ar tiltiem līdz pat debesskrāpjiem.
Kvēlspuldze
Elektroenerģijas izmantošana apgaismojumam ir brīnišķīga, vairāk nekā 150 gadus sena ideja. Tomass Edisons pirmo kvēlspuldzi patentēja 1879.gadā. 80.gadu vidū tirgū ienāca pirmās kompaktās luminiscējošās spuldzes. Sākotnēji tās bija ļoti dārgas, ar pārāk mazu jaudu. Tagad par labāko energotaupīgu apgaismojumu ir atzītas LED spuldzes.
Banknotes
Cilvēki kā norēķinu līdzekli ir izmantojuši visneiedomājamākās lietas, sākot ar liellopiem līdz pat dārgmetāliem. Taču patiesi revolucionārs izgudrojums bija monētas un banknotes, kas ļāva norēķināties par precēm un samaksāt par darbu amatniekiem, tirgotājiem, karavīriem. Pirmā universālā “valūta” bija zelts, taču metāla monētas lielos apjomos ir grūti pārvietojamas, tādēļ XIII gs. baņķieri un tirgotāji sāka izmantot vienkāršus rēķinus, kas saturēja apsolījumu tos apmainīt pret monētām. Tā sāka veidoties naudas sistēma, kuru izmantojam vēl tagad un kuru lēnām nomaina elektroniskie norēķini.
Akumulators
Aizvēsturiski akumulatori atrasti senās Partas valsts teritorijās, tagadējā Irānā. Teju 2000 gadus senās ietaises sastāvēja no māla krūkām, kas bija pildītas ar etiķa šķidrumu, kurā bija iegremdēts vara cilindrs ar dzelzs stieni. Tie varēja tikt izmantoti sudraba galvanizēšanai. Pirmo elektrisko akumulatoru izgudroja Alesandro Volta, kuru uzskata arī par elektroķīmijas pamatlicēju. Akumulatoru ražošanu 1802.gadā uzsāka Viljams Krikšanks, bet 1859.gadā franču fiziķis Gastons Plantē izgudroja uzlādējamo akumulatoru.
Antibiotikas
1877.gadā Luiss Pastērs un Roberts Kohs aprakstīja antibiotiku fenomenu, 1928.gadā Aleksandrs Flemings atklāja penicilīnu – ķīmisku vielu ar antibakteriālām īpašībām. Vēlākos gados tās ir glābušas miljoniem dzīvību, kuras būtu zudušas kaitīgo baktēriju dēļ. Ar antibiotikām ārstē teju visas zināmās infekcijas, taču draudus rada pārmērīga lietošana.
Tranzistori
Tranzistori ir būtiska komponente teju ikvienā modernā elektroniskā ierīcē, tostarp televizoros, mobilajos telefonos un datoros. 1926.gadā Džuliuss Lilienfelds patentēja pirmo lauktranzistoru, taču pielietojuma tam vēl nebija. 1947.gadā Džons Bardīns, Valters Bretains un Viljams Šoklijs “Bell Laboratories” izveidoja pirmo praktisko ierīci un 1956.gadā saņēma Nobela prēmiju fizikā.
Katra cilvēka dzīvē ir periods, kad šķiet, ka viss krīt ārā no rokām, laika trūkst un galva plīst pušu. Bet iedomājies, ka tu spēj situāciju kontrolēt, veicot pavisam mazas un vienkāršas darbības… Lūk, septiņi padomi, kā padarīt dzīvi mazāk saspringtu!
Dodies gulēt un mosties agrāk
Mēs visi zinām, cik veselīgs miegs ir svarīgs. Došanās gulēs un celšanās agrāk var tev palīdzēt dienu uzsākt pareizāk. Ja tavi rīti ir haotiski, tad visticamāk arī atlikusī diena tāda būs. Lai tā nenotiktu, dod sev pietiekami daudz laika, lai mierīgi atmostos un sagatavotos jaunai diena. Ideālā variantā, visu no rīta nepieciešamo, sagatavo jau iepriekšējā vakarā.
Veido sarakstus
Sāc savu dienu ar darāmo darbu saraksta izveidi. Tas tev palīdzēs nenovirzīties no plāna. Patīkami var būt arī padarīto darbu izsvītrošana. Ja detalizēta saraksta veidošana tev šķiet pārāk nogurdinoša, tad izveido vismaz tādu, kur ir iekļauti tikai paši svarīgākie darbi.
Neraizējies par to, ko tu nevari kontrolēt
Satraukšanās laupa tev daudz enerģijas. Neiznieko savu laiku, satraucoties par to, ko nevari mainīt vai ietekmēt. Tava satraukšanās nekādu labumu nenesīs. Ja nu situācija ir tavā kontrolē, tad fokusējies uz tās risinājumu, nevis pašu problēmu.
Iemācies pateikt „nē”
Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā atbrīvot sevi no stresa, ir iemācīties pateikt „nē” lietām, kuras tu nevēlies darīt. Ja tu kaut kam piekrīti tikai tāpēc, ka jūties slikti, kad atsaki, tev vajadzētu pārplānot savu prioritāšu sarakstu. Sāc domāt par to, ko vēlies tu, nevis apkārtējie! Tādējādi tev būs vairāk laika pateikt „jā” tam, ko tu patiesi vēlies.
Ierobežo uzmanības novēršanas iespējas
Apstājies un brīdi padomā, kā tu pavadīji pagājušo nedēļu. Cik produktīvas bija darba dienas? Ko tu darīji brīvdienās? Vai noballēji piektdienas nakti un visu sestdienu nogulēji? Vai vairākas stundas dienā pavadi šķirstot Facebook? Velti kādu brīdi tam, lai saprastu, kā tu varētu samazināt veltīgi aizvadīto laiku un padarīt to produktīvāku. Piemēram, ja tu dienā pavadi trīs stundas sērfojot internetā, samazini šo laiku līdz 1,5 stundām, un atlikušo laiku izmanto lietderīgi. Tev būs mazāk stresa, ja būs vairāk laika izdarīt to, kas nav izdarīts.
Ēd veselīgi
Neveselīga ēšana, patiesībā, var padarīt tevi vājāku vieglāk ietekmējamu stresa priekšā. Kad tu sabalansē savu ēdienkarti, tavs enerģijas līmenis aug, līdz ar to arī tikt galā ar visiem darbiem ir vieglāk. Pamēģini savā ēdienkartē iekļaut vairāk svaigu dārzeņu un augļu! Tas ir viens no vienkāršākajiem soļiem. Tāpat atceries, ka jādzer daudz ūdens.
Esi pateicīga
Viens no vieglākajiem veidiem, kā samazināt stresa līmeni, ir būt pateicīgai par visu, ko dzīve tev dod. Par lieliskajām iespējām un pieredzi, par cilvēkiem un sevi pašu! Dienas beigās izdomā septiņas lietas, par ko pateikties. Iedomājies, kas ir labākais, kas ar tevi konkrētajā dienā notika un priecājies par to. To var darīt arī ģimenes lokā pie vakariņu galda.
Pufīgas, aromātiskas vafeles der ne tikai brīvdienu brokastīm. Arī darbdienās varat palutināt savus mīļos ar karstām vafelēm brokastīs. Tikai iepriekšējā vakarā atsevišķos traukos samaisiet sausās un mitrās sastāvdaļas, no rīta tās savienojiet un pielejiet gāzētu ūdeni. Pārējo paveiks vafeļu panniņa.
Sastāvdaļas – 300 g miltu, ēdamkarote cukura, 3/4 tējkarotes sāls, 1/2 glāze sausā piena, 1/2 tējkarotes sodas, tējkarote vaniļas cukura, 120 g jogurta, 2 olas, 60 ml rafinētas augu eļļas, 300 ml stipri gāzēta ūdens.
Pagatavošana.
Lielā bļodā ar putu slotiņu samaisa miltus, cukuru, sāli, vaniļas cukuru, sauso pienu un sodu.
Citā bļodā samaisa olas ar jogurtu un augu eļļu.
Šo šķidro maisījumu ielej pirmās bļodas vidū un samaisa viendabīgā pabiezā masā.
Pielej apmēram trešo daļu no gāzētā ūdens, visu samaisa.
Papīra dvieli piesūcina ar eļļu un iesmērē vafeļu pannai visas rieviņas. Uzsilda vafeļu pannu.
Mīklai pielej atlikušo gāzēto ūdeni, visu rūpīgi samaisa. Cep vafelītes.
Pasniedz pēc vēlmēm – ar ogām, medu, krējumu, saldējumu, sīrupu vai šokolādi.
Misters „nekur pastāvīgi nestrādāju”. Viņa plāni un sapņi iedvesmo, bet, vai viņš ir darījis kaut ko, lai tos īstenotu? Tev ir vajadzīgs nevis tas vīrietis, kurš daudz pelna, bet tas, kurš atbildīti izturas pret savu darbu.
Misters „ceļojošais skatiens”. Viņš nerēķinās ar tavām jūtām, ja atļaujas skatīties uz citu sieviešu dibeniem un flirtēt ar skaistām svešiniecēm.
Misters „alkohola vai narkotisko vielu atkarīgais”. Viņš ir lielisks puisis… Ja vien neskaita viņa kaitīgos ieradumus. Parasti tādiem vīriešiem nevar palīdzēt, ja viņi paši to nevēlas. Paliekot ar viņu, tu grimsi viņam līdzi.
Misters „porno mīlētājs”. Ir normāli, ja rodas vēlme ik pa laikam to paskatīties. Bet, ja tas notiek katru dienu, vairās stundas dienā, tad tas vairs nav normāli.
Misters „emocionālā problēma”. Ja viņš netiek galā ar savām problēmām, tad tu to nevari darīt viņa vietā. Viņam ir problēmas ar uzticēšanos tev, jo bijusī viņu piekrāpa? Tas ir viņa pienākums, tikt ar to galā. Tu tur neesi vainīga.
Misters „upuris”. Viņš žēlojas par to, ka viņam bija grūta bērnība, ka sievietes viņu neciena… Viņš vēlas, lai tu to visu kompensētu. Bet, pat pie labākās gribas, tu to nevarēsi. Tās ir viņa iekšējās problēmas.
Misters „nekā nopietna”. Ja tu piekrīti būt ar tādu kopā, tad neko nopietnu arī negaidi. Viņš nespers nākamos attiecību soļus. Priekš kam? Tu taču tāpat nekur neaiziesi.
Misters „bailes no tuvības”. Šis tips ir līdzīgs iepriekšējam. Sekss viņiem patīk, bet, līdz ko tu sāksi viņam emocionāli pieķerties un tuvināties, viņš aizbēgs.
Misters „apburošais”. Viņš šķiet ideāls. Bet, ja pat pēc ilgāka kopā būšanas laika viņš neatklāj savas personības otru pusi, tur noteikti kaut kas nav kārtībā.
Misters „sliktais puisis”. Tu zini, ka pat nav vērts domāt par to, ka tu esi tā „īstā un vienīgā”, kura spēs viņu mainīt.
Ir ļoti grūti atzīt, ka esam pieļāvušas kļūdas. Taču, lai arī cik grūti tas nebūtu, šī soļa speršana var attiecības manāmi uzlabot. Ir vairākas lietas, ko darot, tu attiecības vari pamatīgi samaitāt (pašai pat nemanot). Tiec vaļā no šīm piecām īpašībām/ darbībām, un tu redzēsi, kā attiecības mainās!
Vispirms darbs, pēc tam vīrietis
Ja jūsu attiecības ir dēvējamas kā nopietnas, tad jums būtu jāpārskata savas prioritātes. Tev piemīt darbaholiķa daba? Tas nav nekas traks, ja vien tā dēļ necieš tavs partneris. Tev patīk pavadīt daudz laika ar draudzenēm? Vairāk nekā ar savu vīrieti? Diez vai tas ilgtermiņā pie kaut kā laba novedīs. Izveido sarakstu ar sev svarīgām lietām un pārdomā, kas ir svarīgākais.
Ar telefonu tev ir ciešākas attiecības nekā ar vīrieti
Kvalitatīvi pavadīts laiks kopā ar savu otro pusīti divas, trīs reizes nedēļā, nodrošinās tev normālas un harmoniskas attiecības. Tajos brīžos velti viņam nedalītu uzmanību, un lūdz viņam darīt to paši pret tevi. Un novāc telefonus no vakariņu galda. Uz visiem laikiem!
Daži pāri pavada katru iespējamo brīdi kopā, taču nevajag pārspīlēt. Ir skaidrs, ka kvalitāte ir labāk nekā kvantitāte. Tev taču ir vajadzīgs arī laiks sev un atbildēšanai uz draugu ziņām. Centieties katru nedēļu ieplānot nelielu randiņu (kaut vai filmu vakaru), un attiecībās viss būs labi!
Draugu priekšā tu viņu apsmej
Runā par viņu labu, un izvairies no negatīvo lietu izcelšanas. Dažreiz gadās tā, ka pāri jūtas pārāk brīvi citu klātbūtnē, un tāpēc savus jociņus nevajadzīgi pārspīlē. Viņš ļoti lepojas ar savu karjeru, bet tu par to caur jociņiem pasmejies? Nav jauki. Izvēlies jokot par tādām lietām, kas viņam nav tik svarīgas.
Tu viņu nenovērtē
Vīrieši novērtē komplimentus tikpat ļoti kā sievietes. Vienīgi ir jāsaprot, kāda veida komplimenti tavam vīrietim patīk. Daudzi jūtas neērti, kad uzslavē viņu izskatu vai rakstura iezīmes, bet labprāt pieņem uzslavas par filmu, ēdienu vai automašīnas izvēli. Vīrietis jūtas vislabāk, kad zina, ka dara tevi laimīgu. Ja viņš jutīs, ka tu nenovērtē viņa pūliņus, viņš pārstās censties, un kaut kādā brīdī attiecībās sāksies lieli strīdi…
Tu dusmojies, kad viņš neatbild uz tavām ziņām
Nevajag vīrieti zāģēt tikai tāpēc, ka viņš nav piecu minūšu laikā atbildējis uz tavu ziņu. Viņi necieš nepārtrauktu kontroli. Tā vietā, lai pārmestu, pasaki viņam, ka tev patīk mīļas īsziņas un ka, ikreiz saņemot viņa ziņu, tu smaidi. Kas zina, varbūt tas viņam liks aizdomāties par to, kā tevi iepriecināt, un viņš tev uzrakstīs biežāk.
Tu stāvēji pusotra metra attālumā no manis, pārpildītā bārā, kamēr es uz ekrāna skatījos spēli. Tu domāji, ka neviens tevi nepamanīs, bet mana draudzene pamanīja. Un viņa pateica man.
Kad es tev pajautāju, vai tu mani fotogrāfēji, tu izlikies, ka nedzirdi jautājumu. Tāpēc es pajautāju vēlreiz: „Es atvainojos, bet vai tu tikko mēģināji mani nofotogrāfēt?”
Tu paskatījies uz mani un teici: „Nemēģināju. Es nofotogrāfēju.”
„Parādi man bildi un izdzēs to.”
Tu izvelc telefonu no savas kabatas un tur tā ir. Fotogrāfija, kurā esmu redzama es. Nākamajā bildē ir manas draudzenes dibens. Neticami, ka tas viss ir aptuveni 50 gadus veca un sveša vīrieša telefonā!
„Izdzēs.”
Tu to izdzēs. Bez jebkādas atvainošanās. Bez jebkādas intereses. Un mēģini ielikt telefonu atpakaļ kabatā.
„Nē, izdzēs to otru arī.”
Tu to izdzēs.
„Tas, ko tu izdarīji, ir nepareizi. Ja es vēlreiz tevi pieķeršu, es tevi nosūdzēšu.”
Tu paskaties uz mani un pasmīni. Es īsti neatceros, ko tu teici, bet tas bija kaut kas no sērijas „Un, kam tad tu sūdzēsies?”. Tajā brīdī tu gandrīz liki man sajusties bezpalīdzīgai. Tā, it kā tas, ko tu izdarīji, nav nekas nosodāms, un tu vari tā darīt ar visām sievietēm. Tā, it kā tev ir tiesības likt justies man neērti.
Bet šādās situācijās vienmēr ir kaut kas, ko es varu darīt. Vienmēr.
Tāpēc es dodos pie bārmeņa, kurš nodod informāciju apsargam, kurš liek tev doties projām. Ar acs kaktiņu es redzu, kā tu ar varu tiec izvilkts ārā no bāra, vēl mēģinot iesist apsargam.
Apsargs atgriežas un pārliecinās par to, ka viss ir kārtībā. Viņš saka, ka tu sāki mētāties ar rasistiskām piezīmēm un kļuvi vardarbīgs. Tiek izsaukta policija un atbrauc tava sieva.
Mēs visi sniedzam savas liecības. Es sniedzu savējo, stāvot pusotru metru attālumā no tavas sievas. Es lūdzu policistam apmainīties vietām, lai man nebūtu uz viņu jāskatās.
Visa šī situācija šķiet dīvaina. Tāda, it kā mēs būtu kādā sliktā filmā. Es jūtos apdullusi un nesaprotu, kas vispār notiek.
Policija jautā, vai es vēlos izvirzīt kādas papildus prasības. Saku, ka, nē.
Godīgi sakot, man ir vienalga, kas notiks ar tevi. Tu neizjūti nekādu nožēlu un, visticamāk, nekādu nopietno sodu nesaņemsi. Bet es priecājos, ka man izdevās tevi kaut nedaudz pārmācīt. Es priecājos, ka tavā telefonā vairs nav manas un manu draudzeņu bildes.
Pavisam godīgi sakot, man ir pilnīgi vienalga, kas notiks ar tevi.
Mūsu pienākums ir, tādiem cilvēkiem kā tu, aizrādīt. Jā, vieglāk būtu visu noignorēt un paiet mazliet tālāk. Bet, kas būtu, ja mēs tevi nepieķertu? Cik tālu tu iesi? Kurš būs nākamais upuris? Gan vīriešu, gan sieviešu pienākums ir kaut ko darīt, ja šādas situācijas notiek. Jā, tas nav forši. Bet seksuāla uzmākšanās nav pieņemama. Un nekad nebūs.
Trakākais ir tas, ka man nebija ne mazākās nojausmas par to, ka kādā svešā telefonā ir mana fotogrāfija. Šī situācija man lika saprast to, ka kameras tagad ir mums visapkārt un katra cilvēka telefonā, un mums nav ne mazākās nojausmas, kad mēs varam kļūt par kāda perversa tipiņa upuri.
Starp tevi un jauno draugu, ar kuru plāno dzīvot kopā, radušās nebijušas problēmas? Iespējams, ka vaina nav ne tevī, ne otrā cilvēkā, bet gan horoskopā! Lūk, pieci zodiaka zīmju pāri, kuriem nevajadzētu dzīvot kopā.
Lauva un Vērsis
Lai gan Lauva var būt pašpārliecināts un sirsnīgs cilvēks (it īpaši pret cilvēkiem, kam viņš uzticas), viņš tomēr ir radītājs. Savā mājoklī viņš uztur organizētu haosu, kas ir atbilstošs tieši viņam. Kārtību un loģiku mīlošajam Vērsim tas nudien nav pa prātām. Ieraugot, kādos apstākļos Lauva dzīvo, Vērsim var piemesties sirdstrieka!
Vēzis un Auns
Vēzis dzīvo organizētā kārtībā, bet Auns labprāt dzīvo nekārtībā. Pie tam, Vēzis Auna priekšā var kļūt pārlieku jūtīgs. Auns nekautrēsies četros no rīta gultā apēst Vēža sagatavoto sviestmaizi. Un nemaz nepievērsīs uzmanību Vēža pārmetumiem. Labāk vienkārši nedzīvojiet kopā.
Dvīņi un Strēlnieks
Visām savām izdarībām Dvīņi atradīs attaisnojumu, un tieši tas kaitina Strēlnieku. Dvīņiem vienmēr būs izskaidrojums tam, kāpēc trauki izlietnē nav nomazgāti, kāpēc istabā nelabi ož… Šis pārītis varētu sadzīvot ilgāk par citiem pāriem šajā rakstā. Kāpēc? Tāpēc, ka Strēlnieks visu laiku atrodas kustībā. Viņi daudz ko var nepamanīt un aizmirst. Taču pienāks laiks, kad Strēlniekam apniks klausīties mūžīgajās Dvīņu atrunās.
Mežāzis un Svari
Svariem patīk apspriest savas problēmas un par tām aktīvi domāt. Pilnīgi pretēji uzskata Mežāzis. Viņuprāt, par problēmām ir nevis jārunā, bet jāiet un jārisina. Tāpēc Mežāzis nespēs sadzīvot ar izklaidīgajiem Svariem.
Zivis un Skorpions
Istabas biedrs Zivis ir pozitīvākais cilvēks pasaulē. Pat līdz kaitinošam līmenim… Skorpionam būs grūti izturēt tik lielu optimisma un radošuma devu. Zivis priecāsies par mājokļa iekārtošanu, bet Skorpions būs ieciklējies uz savu karjeru.
Mūsdienās mums visapkārt ir ekrāni – televizors, dators, telefons… Un daļa to nāk līdzi mums gultā. Tas noved pie miega traucējumiem, un no tā cieš mūsu ķermenis un prāts.
Lūk, astoņas šausmīgas lietas, kas notiek ar tavu organismu, ja tu neguli tik, cik būtu vajadzīgs:
Saaukstēšanās. Ja tu nespēj saprast, kāpēc tik bieži slimo, un tev šķiet, ka tu esi īsts baciļu magnēts, tad pavisam iespējams tas ir tāpēc, ka tu nepietiekami daudz guli.
Problēmas ar vēderu. Negulēšana var novest pie zarnu iekaisumu slimībām un pastiprinātas kuņģa skābes izdalīšanās. Nepatīkami…
Aizkaitinātība un garastāvokļa svārstības. Šī ir diezgan izplatīta problēma. Un noteikti jebkurš no mums ir ar to saskāries.
Galvassāpes un migrēna. Varbūt esi pamanījusi, ka pēc negulētas nakts, galva ir kā spainis un katrs skaļākais troksnis ir kā belziens pa galvu. Jā… Ļoti nepatīkami.
Grūtības koncentrēties un mācīties. Miega trūkums organismā ir cieši sasaistīrs ar spēju (lasi: nespēju) koncentrēties, atcerēties un analizēt jaunu informāciju. Tieši tāpēc daudzi zinātnieki pasaulē cīnās ar skolu sistēmām. Stundas bērniem sākas daudz par agru, tāpēc bērni nespēj neko daudz atcerēties un uztvert. Domājams, ka arī ar pieaugušajiem ir tāpat. Mēs taču esam pelnījuši mazliet vairāk miega un vairāk produktivitātes, vai ne?
Nekādas intereses par seksu. Ja tu vēlies, lai tava seksuālā dzīve uzlabojas, vienkārši izgulies. Jau vienas dienas laikā tu pamanīsi atšķirību. Miega trūkums un traucējumi samazina libido un veido starp partneriem „seksuālo plaisu”.
Slikta redze. Tev sagādā grūtības koncetrēšanās tekstam? Jo ilgāk tu esi nomodā, jo vairāk redzes traucējumu tu gūsti – miglošanās, teksta dubultošanās, nogurums acīs un pat halucinācijas – tās visas ir miega trūkuma sekas.
Svara pieaugums. Cilvēki, kuri nepietiekami guļ, izjūt lielāku hormonu disbalansu. Tas, savukārt, veicina apetīti, vēlmi pēc kaloriju pārbagātiem ēdieniem un nespēju sevi kontrolēt. Protams, esot nomodā, mēs sadedznām vairāk kaloriju, bet ne tik daudz, cik daudz tu uzņem caur ēdienu, kad esi pārgurusi.
Pavasarim iestājoties, ģimeņu un draugu izbraukumi brīvdienās kļūst par regulāru un iecienītu aktivitāti daudziem. Vai tie būtu dažādiapskates objekti, kultūras pasākumu apmeklējumi, dārza talkas vai arī citas aktīvās atpūtas nodarbes – enerģijas atgūšanai un patīkamam atpūtas mirklim ir svarīga arī garda maltīte. Rimi Gardēde Signe Meirāne sniedz ieskatu par mūsu reģionu tradicionālo virtuvi un to, ko ir vērts nobaudīt, apceļojot un iepazīstot Latviju.
Latvija. It kā neticami maziņa, bet tajā pašā laikā tik liela un daudzveidīga. Un, jā, te, protams, runājam par ēdienu, ko gan citu. Daba jau arī mums ir dažāda, bet tomēr te nav Peru, kur ir tuksnesis, sniegoti kalni, Amazone un okeāns. Neskatoties uz to, mums ir ļoti daudz – mums ir meži, lauki, jūra un ezeri. Viss, kas piedāvā tik daudz, lai mēs būtu laimīgi un garšīgi paēduši. Un mūsu nacionālie ēdieni nav tikai karbonāde, kotlete, kāposts un kartupelis jeb slavenais 4K. Arī ar šašliku un siļķi kažokā mēs neaprobežojamies kā latvieši savā zemē, savā virtuvē, savās tradīcijās, jo mums ir daudz kas vairāk.
Ja pajautātu, kas tad ir mūsu tradicionālie Latvijas ēdieni, lielākā daļa nosauktu tos pašus klasiskos, slavenākos ēdienus – pīrāgi, medus kūka, rupjmaizes kārtojums, kotletes, kartupeļi, karbonāde, siļķe un krējums. Jā, tie nenoliedzami ir vieni no ēdieniem, kas mums patīk, ko zinām, ar ko asociējam sevi. Tomēr tas ir tik šauri, zinot, ka katrs mūsu reģions, tā tradīcijas un cilvēki var piedāvāt daudz vairāk. Taisnības labad gan jāteic, ka daudzos reģionos un pilsētās ir grūti atrast šos tik interesantos un tradicionālos ēdienus, ja nepazīsti nevienu tuvāk, tikai kādu kafejnīcā strādājošo. Šeit neliels ieskats, ko iesaku nobaudīt, esot katrā reģionā, jo ne velti saka: „Kas meklē, tas atrod!”
Vidzeme
Vidzeme ir viens no mežainākajiem reģioniem, līdz ar to arī piedāvā mežaini garšīgas lietas, turklāt ne tikai vasarā, bet cauru gadu, jo tieši meža veltes ir tās, ko iekonservējam visam gadam. Pateicoties Gaujai un ezeriem, šeit netrūkst zivju. Pateicoties mežiem, šeit cieņā ir arī medījumi. Un augsne ir tik auglīga, ka aug it viss.
Esot Vidzemē, tev noteikti jāmeklē lieliska, spēcīga un pamatīga rudzu maize, jo tā vidzemniekiem sanāk ļoti laba. Lai maizi papildinātu, nebūs grūti atrast spēcinošo kaņepju staku, kuru, gribētos teikt, vidzemnieki ēd karotēm. Speķa pīrādziņi šeit vienmēr bijuši lielā cieņā un ir vēl arvien, tāpat kā citas maizes, piemēram, karašas un piena baltmaizes. Vispār liekas, ka vidzemnieki bijuši un joprojām ir tādi maizes ēdāji, jo nevar nepieminēt arī uz malkas plīts ceptās vafeles un pankūkas.
Ja sanāk atrast kādu, kurš vēl gatavo, tad noteikti jāpamēģina koča (grūbu putra) un kartupeļu klimpas. Bet, ja gribas ko modernāku, tad Vidzemē ir ļoti daudz lielisku gaļas audzētāju, pie kuriem var arī gaļu uzgrilēt. Iecienīti ir arī ēdieni no piena produktiem, kā sviests, siers un saldējums (šajā jomā rūjienieši vienmēr izcēlušies), un kotletes, kuras nekur tā netaisa kā Vidzemes dziļajos laukos.
Latgale
Latgale ir kā pavisam cita pasaule, kas ir ietekmējusies no kaimiņvalstu produktiem un ēdienkartes. Šeit to, ko liek galdā, ļoti nosaka ezeri, tad meži un tad lauki. Līdz ar to, esot Latgalē, būtu pat nepieklājīgi nenobaudīt kādas zivis, kuras vasarā pasniedz ar meža sēnēm. Pavasaris ir laiks, kad latgalieši vāra batviņus (jauno biešu un lapiņu zupu), kas ir dievīga. Tāpat šeit pasniegs rudens ražas
Burkānu sautējumu cimusu (ar veco labo sviestu), bet ziemā cienās ar buljona putraimu zupu (kas ir ļoti sātīga) un auzu keisieļi. Sagatavojies – desas, vai tās ir putraimu vai kartupeļu, šeit ir dievīgas, bet jāņem vērā, ka gatavošanas laikā tās peldēs cūku tauku kārtā. Savukārt biezpiena plācenīši šeit garšas ziņā ir pavisam citādi, nekā mēs tos ēdam citviet Latvijā.
Zemgale
Centrālais reģions ar savām visauglīgākajām zemēm ir tieši tā vieta, kur ēd daudz dārzeņu un gaļu. Šeit savas prasmes apguva kaucmindietes, un šeit ir daudz lielisku recepšu. Pateicoties Engurei, arī te neiztikt bez zivīm dažādos veidos, arī kūpinājumiem. Pankūkas, ja vien tās būtu veselīgas, šeit pasniegtu katru dienu, tāpat kā dažādās maizes. Bet nekas nepārspēj kuģeli (kartupeļu un gaļas sacepumu), zirņu pikas un no kaimiņiem aizgūtos cepelīnus. Biezputras, pateicoties tam, ka aug daudz graudaugu, ir ikdienas pamats.
Kurzeme
Mūžīgais vējš, zivis un sklandrauši. Tas ir tas, ar ko mums asociējas Kurzeme. Sklandrauši – tas ir tas, bez kā doties prom no Kurzemes nevar, īpaši, ja esi tuvu Alsungai. Viņu tradicionālā kviešu saldskābmaize ir pavisam cits stāsts. Visu bieds – skābputra. Un tad vēl zivis visādos veidos, bet lielākoties kūpinātas vai pagatavotas sacepumos ar kartupeļiem. Menciņš – tas ir vārds, kas jāmeklē, esot Kurzemē. Interesants ēdiens ir uz oglēm ceptas siļķes avīzē. Noteikti jāpiemin arī gardās kartupeļu pankūkas, kā arī bukstiņputra, savukārt desertā – rupjmaizes kārtojums un buberts. Tas viss ir šeit nobaudāms, un svarīgi, ka Kurzemē zina, kā to pagatavot.
Paylab, kas Latvijā darbojas kā CV-Online pārvaldītā algu informācijas datubāze Algas.lv, veicis pētījumu, lai noskaidrotu sieviešu un vīriešu atalgojuma situāciju darba tirgū. Pēc pētījuma datiem secināts, ka sievietes Centrālajā un Austrumeiropā pelna vidēji par 2% līdz 11% mazāk kā vīrieši, strādājot tādā pašā amatā. Salīdzinot iegūtos datus starp Baltijas valstīm, Igaunijā šī atšķirība ir 11%, Lietuvā – 10%, bet Latvijā – 8%. Savukārt pētot vidējo vīriešu un sieviešu ikmēneša atalgojumu, tika secināts, ka atšķirības ir vēl būtiskākas – sievietes kopumā pelna par 9% līdz 24% mazāk kā vīrieši. Latvijā vidējā atalgojuma atšķirība pēc dzimumiem ir 20%.
Šīs atalgojuma atšķirības daudzos gadījumos ir iespējams novērst, piemēram, sievietēm esot uzstājīgākām un pašpārliecinātākām, runājot ar savu darba devēju par atalgojumu. Sievietes galvenokārt izdara darbu kvalitatīvi un pēc labākās sirdsapziņas, neuzskatot par nepieciešamību regulāri pārskatīt savu atalgojuma līmeni. Lai arī pateicības vārdi pēc labi un kārtīgi izdarīta darba ir spēcīga motivācija, tomēr tie neatstāj nekādu ietekmi uz atalgojuma apmēru. Esam sagatavojuši dažus ieteikumus, kā sievietes varētu iegūt augstāku atalgojumu.
Izpētiet un ziniet savu darba tirgus vērtību!
Darba tirgū visam ir sava vērtība. Vislabākais veids, kā šo vērtību noteikt, ir salīdzināt savu algu atalgojuma portālos, tajā skaitā algas.lv. Tāpat informāciju par atalgojumu var sniegt personāla atlases aģentūras vai atlases speciālisti.
Izvērtējiet savus ienākumus salīdzinot ar ieguldījumu!
Ikviens jauns darbinieks stiprina uzņēmumu un sniedz tam savu pievienoto vērtību. Ņemiet to vērā un rūpīgi izrēķiniet, ko jūs sniedzat uzņēmumam un kā, izmantojot savu pieredzi un prasmes, jūs palīdzat uzņēmumam sasniegt mērķus. Atalgojums ir savstarpēja vienošanās, un jūs esat uzņēmuma ieguldījums. Ja uzņēmums piedāvā jums darbu, tas nozīmē, ka jūs esat vislabākā iespējamā kandidāte šim amatam. Apzinieties savas stiprās un vājās puses.
Rūpīgi izvēlieties darba piedāvājumus!
Atalgojums dažādās darbavietās var atšķirties atkarībā no uzņēmuma pārstāvētā biznesa sektora, reģiona un uzņēmuma lieluma un pārvaldes veida. Piemēram, tādi amati kā grāmatvede, biroja vadītāja vai mārketinga speciāliste tāpat kā citi specializētie amati parasti ir labāk atalgoti tādos biznesa sektoros kā IT, finanses, farmācija, telekomunikācijas utt. Vairāk par atalgojumu Latvijā dažādās amatu kategorijās, biznesa sektoros un reģionos iespējams iepazīties www.cv.lv/algas2017.
Neatklājiet savu iepriekšējo atalgojumu savam darba devējam!
Darba intervijas laikā neatklājiet savu iepriekšējo/pašreizējo atalgojumu. Miniet, ka jūs uzskatāt, ka tas nav būtiski, jo šo atalgojumu saņēmāt citā amatā/darbavietā/situācijā utt. Sava līdzšinējā atalgojuma atklāšana personālvadības speciālistiem jums nav izdevīga, jo tas var tikt izmantots turpmākajās pārrunās un, iespējams, neatspoguļo piedāvātās amata vietas pašreizējo vērtību tirgū.
Pārrunājiet atalgojumu!
Daudzas sievietes jūtas neērti, runājot par atalgojumu un to izceļot darba pārrunās, baidās no negatīvās reakcijas. Tomēr der atcerēties, ka tieši jūs varat ietekmēt, kādu atalgojumu turpmāk saņemsiet. Atalgojums ir ļoti būtiska pārrunu daļa, no kuras nevajag baidīties, pat ja tās šķiet ne visai patīkamas minūtes darba pārrunu laikā. Atcerieties, ka vīrieši izmanto pārrunu iespējas daudz biežāk un labāk.
Sagatavojiet aprēķinu jau iepriekš!
Skaidri formulējiet sev zemāko pieņemamo atalgojuma piedāvājumu, kā arī nosakiet vēlamo summu, pie kuras jūs jutīsieties novērtēta, apmierināta un gatava strādāt par visiem 100%. Arī jūsu potenciālais darba devējs ir noteicis sev atalgojuma koridoru katram amatam, tāpēc mēģiniet rast abpusēji pieņemamu kompromisu. Centieties iegūt augstāko iespējamo pamata vai fiksēto atalgojumu, neskaitot papildus labumus atalgojumam. Likumā noteiktie nodokļi (sociālais un IIN) tiks atskaitīti no šī atalgojuma, un tiem ir tieša ietekme uz jūsu sociālajiem pabalstiem un nākotnes pensiju.
Lūdziet atbilstošu amata nosaukumu!
Uzmanīgi pārskatiet savu darba aprakstu un lūdziet mainīt savu amata nosaukumu uz atbilstošāku, ja jūs uzskatāt, ka tas nepieciešams. Ja jums jau ir vairāku gadu pieredze šajā amatā, lūdziet amata nosaukumam pievienot vārdu “vecākā/ galvenā”. Ņemiet vērā, ka nākotnē šis ieraksts jūsu CV var palīdzēt jums jauna darba meklējumos. Rīkojieties līdzīgi arī gadījumos, ja darba devējs turpina jums uzlikt jaunus pienākumus. Neviens nevēlas atbildīgāku darbu bez līdzvērtīgas atlīdzības.
CV-Online ir starptautisks interneta personāla atlases uzņēmums, kas Latvijā veiksmīgi darbojas kopš 1999. gada, ieņemot pārliecinošas tirgus līdera pozīcijas. CV-Online karjeras vortāls www.cv.lv ir Latvijā populārākais darba meklēšanas un personāla atlases resurss internetā. Kopš 2012. gada CV-Online ietilpst Somijas mediju koncerna Alma Media sastāvā.
8.un 9. aprīlī Rīgā, Melngalvju nama ēkā norisināsies spilgtākais šī gada notikums Latvijas kāzu modē – „Kāzu Brīvdienas”. Daudzveidīgā divu dienu programma šogad pulcēs ne tikai pazīstamākos Latvijas un Igaunijas modes dizainerus, bet tās laikā tiks prezentēts arī unikāls kāzu grāmatžurnāls, kāzu plānotājs un kāzu kalendārs, kas topošajām līgavām kalpos par vērtīgu rokasgrāmatu un palīgu neaizmirstamu kāzu organizēšanā.
Sestdien, 8. aprīlī Melngalvju namā no plkst. 12:00 – 18:00 norisināsies „CITĀDA” kāzu izstāde. Šis būs pilnīgi jauns, līdz šim nebijis kāzu izstādes koncepts, kurā kāzu pakalpojumu sniedzēji ērti pārskatāmā veidā prezentēs savu piedāvājumu. Izstādes stendi tiek gatavoti sadarbībā ar Latvijas labākajiem dekoratoriem, tādiem kā Baiba Prindule – Rence, Jānis Buševics un „SHISHI Home of Beauty”, „Dizaina parks”, „Art of weddings” un daudziem citiem. Lai radītu patiesi pavasarīgu noskaņojumu organizatori izstādes apmeklētājus cienās ar gardiem kokteiļiem un “Magnum” saldējumu.
Izstādes laikā kāzu medijs „LĪGAVĀM” prezentēs divus jaunumus – ikvienam interesentam būs iespēja iepazīties un iegādāties jauno „LĪGAVĀM kāzu grāmatžurnāla” pavasaris/vasara numuru, kā arī jaunumu – „LĪGAVĀM kāzu plānotāju” un klātienē saņemt individuālu konsultāciju kāzu plānošanā no tā autores kāzu rīkotājas Guntas Skalbergas.
Sestdienas pasākumu programmu noslēgs kāzu modes šovs. Plkst. 19:00 Melngalvju nama „Svētku zālē” topošajām līgavām romantiskā gaisotnē būs iespēja baudīt izklaidējošus pārsteigumus un vienuviet apskatīt jaunākās un līdz šim neredzētas kāzu kleitu un vakarkleitu kolekcijas, jutekliskas apakšveļas demonstrāciju, pasakainas mežģīnes un galvas rotas. Kāzu modes šova īpašais pārsteigums būs sabiedrībā atpazīstamu dāmu dalība kā pasākumā apskatāmo tērpu modelēm. Kāzu kleitas un vakarkleitas demonstrēs Lelde Lietaviete, Agnese Zeltiņa, Bauba Runce, Evita Vilde, Santa Kola, Paula Muzikante, Baiba Pole, Elīna Vaska, Signe Meirāne un Sindija Vilde. Modes šovā tiks pārstāvēti 12 zīmoli un vairāk nekā 100 tērpi no „Katya Katya Shehurina”, „kāzu salons 6. septembris”, kāzu kleitu dizaina studijas „Amelia”, Agneses Eidukas, „Dolce Cuore Bridal Gallery”, „Liina Stein Fashion” no Igaunijas, „Amoralle”, mākslinieces Evitas Vildes Onzules, „ImperialLace”, „Phase Eight”, „Dress4You”, „Slow”.
Modes šova laikā, piedaloties loterijā, topošajām līgavām būs iespēja laimēt pasaules līmeņa zīmola „Katya Katya Shehurina” kāzu kleitu 1500 eiro vērtībā. Kleitas dizains tiks radīts un kleita šūta atbilstoši balvas ieguvējas vēlmēm un izmēriem.
Foto: Publicitātes
Kāzu modes šovu vadīs atraktīvais televīzijas raidījumu vadītājs un „Ghetto Games” radošais direktors Renārs Zeltiņš.
Svētdien, 9. aprīlī restorānā „Entresol” no plkst. 10:00 – 14:00 līgavas ar draudzenēm un kāzu organizēšanas palīgiem ir aicinātas uz izsmalcinātām līgavu brokastīm. To laikā būs iespēja satikties ar labākajiem kāzu industrijas profesionāļiem, uzklausīt noderīgus padomus, kā arī saņemt atbildes uz sev interesējošajiem jautājumiem.
Kāzu aģentūras „Sparkling” radošā direktore Dagnija Lībane dalīsies ar idejām, kas palīdzēs neapjukt īpašās dienas organizēšanā, soli pa solim tuvojoties „jā” vārdam. Padomus, kā iegūt tieši tādas kāzu bildes, kā izsapņots, sniegs kāzu fotogrāfe Inta Lankovska. Noderīgus knifus, kā tikt līdz savam kāzu stilam, atklās populārā kāzu dekoratore Baiba Prindule – Rence. Par kāzu mielasta nozīmīgumu, sezonalitāti un tās iespējām, ēdienu variācijām un labākajiem pasniegšanas veidiem pastāstīs restorāna “Entresol” šefpavārs, viens no labākājiem Latvijas pavāriem – Raimonds Zommers. Par savas sievišķības un būtības apzināšanos, kā saglabāt mieru, būt saskaņā ar sevi un savu izredzēto un kāzu ceremonijas nozīmīgumu runās Inin Nini no „MOONLIGHT tribe by ININ NINI”.
Parasti suns tiek uzskatīts par vīrieša labāko kompanjonu. Taču nesen veikts pētījums uzrādīja to, ka pēdējo pāris gadu laikā arvien vairāk vīriešu izvēlas kaķus. Kā liecina „Pet Food Manufacturers’ Association” apkopotie dati, Lielbritānijā ir vairāk kā astoņi miljoni kaķu saimnieku, un vairāk kā pieci miljoni ir vīrieši.
Kāds varētu būt iemesls šādai vīriešu interesei par mazajiem, mīļajiem, pūkainajiem dzīvnieciņiem? Kā izrādās, viņi mēģina raisīt interesi sieviešu, kaķu mīļu, vidū.
Ir pierādīts, ka sociālo tīklu fotogrāfijas, kurās vīrieši ir redzami ar kaķiem, saņem lielāku sieviešu atzinību. To dara arī pasaulē pazīstami aktieri un mūziķi. Tieši bildes, kurās viņi ir redzami kopā ar saviem ņaudošajiem draudziņiem, saņem lielāku komentāru un „like” skaitu.
Kaķi vienmēr ir bijuši nozīmīga sociālo tīklu daļa, bet, kopš tie ir kopā ar vīriešiem, to popularitāte ir tikai augusi. Tas nozīmē arī to, ka patversmēs kaķīšu nonāk mazāk, bet seksīgu vīriešu rokās vairāk! Urā!
Kaut kas ideālas figūras iegūšanas procesā ir nogājis greizi, jo daudzas sievietes pārāk izteikti ieciklējas uz skaitli, ko uzrāda svari. Sen jau bija laiks saprast, ka svars ir tikai skaitlis! Lai saprastu, vai ķermenis ir tieši tāds, kādu vēlējies, tev ir katru dienu jāskatās spogulī. Ja viss apmierina, tad svaram vairs nav nekādas nozīmes. Lūk, deviņas sievietes, kas to pierāda:
Gardās pistācijas ir ļoti veselīgi rieksti. 100 gramos pistāciju ir 540 kcal, bet tam nav nekādas nozīmes, jo tāpat tieši šie rieksti ir laba izvēle, ja vēlies mazliet uzlabot savu veselību.
Lūk, septiņi iemesli, kāpēc būtu jāēd pistācijas katru dienu:
1.Vitamīns E pasargā no dažādiem vēža veidiem. Pistācijas ir bagātas ar gamma tokoferolu (E vitamīna paveids), kurš spēj samazināt plaušu vēža veidošanās risku pat par 30%. 50 grami pistāciju dienā spēj to paveikt!
2.Pistācijas spēj samazināt otrā tipa cukura diabēta rašanos (10 reizes!).
3.Ja pāris dienas ēdīsi pistācijas, samazināsi savu holesterīna līmeni pat par 20%.
4.Vīriešiem pistācijas (ja ēd tās katru dienu) var palielināt potenci pat par 51%. Tas ir pateicoties pistācijās esošajām taukskābēm, kuras stimulē dzimumhormonus un palielina asins pieplūdi dzimumorgānos.
5.Pistācijās ir daudz šķiedrvielu, kas uzlabo pārtikas pārstrādes funkciju organismā.
6.Pistācijās ir divu veidu karotinoīdi, kurus ir grūti atrast citos riekstos. Luteīns un zeaksantīns ir antioksidanti, kas aizsargā mūsu acis un novērš kataraktas veidošanos.
7.Ja tev ir bail no novecošanas, tad tev katru dienu ir jāēd 5-10 pistācijas. Tās ir kā dabiskais botokss, jo satur daudz antioksidantu (kā jau rakstījām iepriekš).
Veci paradumi nav nemaz tik viegli iznīdējami. Tai skaitā jau iemīļotais sekss ar vīrieti vai sievieti… Bijušo partneri. Lūk, 14 cilvēki atzīst, ka bija pat priecīgi to darīt!
„Es pagājušo nakti satiku savu bijušo. Mums divu stundu laikā sekss bija četras reizes. Es domāju, ka mēs būsim labi draugi…”
„Tikko, kā es izšķīros ar savu bijušo, mums bija pēdējais sekss. Jāatzīst, ka tas man palīdzēja tikt viņam pāri.”
„Es pagājušo nakti pārgulēju ar savu bijušo vīru. Es jau biju aizmirsusi, cik lielisks mums var būt sekss.”
„Mums tikko bija sekss. Tas bija lieliski, un tagad mēs esam labi draugi bez saistībām.”
„Sajūtas ar bijušo bija lieliskas. Tas bija tikai sekss! Es nejutu nekādu emocionālo saikni!”
„Pirms nedēļas es pārgulēju ar savu bijušo. Sekss bija tik lielisks, ka es nespēju beigt par to domāt.”
„Pagājušo nakti man bija sekss ar manu bijušo. Tas notika viņa mašīnas aizmugurējā sēdeklī. Tas bija labākais sekss manā dzīvē!”
„Sekss ir bijušo bija labākais, kas ar mani dzīvē noticis! Es nezinu, kāpēc tas bija tik labi! Kamēr mēs bijām attiecībās, nekas tamlīdzīgs nebija noticis!”
„Man bija sekss ar bijušo, un tas bija superīgi! Mēs vairs negribam būt kopā, vienkārši mēs zinām katra īpašās vietiņas…”
„Viņam ir jaunas attiecības, un es jūtos vainīga. Bet no otras puses… Tas bija tik maģiski! Gluži kā agrāk…”
„No emocionālā viedokļa raugoties, man pret viņu nekā nav. Bet sekss ar viņu ir labākais, kāds man jelkad ir bijis.”
„Mums tikko bija sekss. Četras reizes. Viņš tikai atnāca pakaļ savām mantām. Manis dēļ viņš nokavēja darbu.”
„Tas bija lieliski. Sajūtas bija gluži kā pirmajā reizē…”
„Bija tik jauki atkal būt ar viņu kopā. Kaut vai uz tikai uz to brīdi. Es nespēju beigt par to smaidīt…”
Kāda ir jūsu mīļākā gulēšanas poza? Apķerot spilvenu vai savu partneri? Kā izrādās, tava un partnera gulēšanas poza var daudz ko pastāstīt par jūsu attiecībām.
Karotīte
Šī ir viena no klasiskajām gulēšanas pozām, kurā vīrietis ir „lielā karote”, kura no mugurpuses apskauj sievieti „mazo karoti”. Šī poza liecina par to, ka vīrietis vēlas sieviete aizsargāt.
Divas karotīties
Šī poza ir līdzīga iepriekš aprakstītajai, taču šeit starp vīrieša un sievietes ķermeni ir distance. Šo pozu bieži vien ieņem cilvēki, kas ir ilgstošās attiecībās – viņi vairs nav „salipuši kopā”, bet tāpat vēlas saglabāt nelielu tuvību.
Pretējās gultas puses
Varētu šķist, ka cilvēki, kas guļ šādā pozā, attiecībās ir nelaimīgi. Taču patiesībā tā nav. Viņi ir emocionāli saistīti, attiecībās jūtas droši un neatkarīgi.
Spilvens
Ja tev patīk gulēt uz partnera krūtīm, tad tas norāda uz svaigām attiecībām un kaislīgu mīlestību. Atzīsimies, visu nakti šādā pozā nogulēt nav ērti. Bet, ja attiecības ir jaunas, otram tuvāk gribas būt visu laiku.
Saskaršanās ar mugurām
Ja tu miega laikā neapskauj partneri, tas nenozīmē, ka neesat tuvi (kā jau minējām par vienu no iepriekšējām pozām). Ja jūsu muguras miega laikā saskaras, tas liecina par tuvām un mīļām attiecībām. Jūs novērtējat sava miega kvalitāti, taču tāpat ar mīļoto uzturat kontaktu un zināt, ka viņš ir blakus.
Nerimstošajā ikdienas steigā mēs bieži mēdzam aizmirst par lietām, kas mūs padara laimīgus un kas izraisa tieši pretējo efektu – ikvienam ir vajadzīgs mazs atgādinājums. Šeit mēs esam apkopojuši vairākas lietas, kas tev ir jāatceras un jāiegaumē – tā tu savu dzīvi padarīs vienkāršāku un daudz pozitīvāku.
#1 Vīrieši nav ienaidnieki – un arī sievietes nav.
#2 Atrodi to, ko tev patīk darīt, un dari to.
#3 Neļauj nevienam noteikt to, uz ko tu esi spējīga.
#4 Mācies no savām kļūdām.
#5 Iemācies piedot citu pieļautās kļūdas.
#6 Iemācies, ka dzīve ir kāpumu un kritumu sērija – un tas ir pilnīgi normāli.
#7 Neviens tevi neglābs. Iemācies glābt pati sevi.
#8 Esi tieši tas, kas tu esi, un īstie cilvēki tevi par to mīlēs.
#9 Būt kāda cita cilvēka dzīves daļai ir priviliģēja. Izturies pret to tieši tā, kā pienākas.
#10 Necenties izskatīties tā, kā izskatās sievietes žurnālu vākos. Pat viņas tā neizskatās.
#11 Tu pārvarēsi dzīves mirkļus, kuros tā šķitīs pilnīgi bezmērķīga. Tie paies.
#12 Iemācies saredzēt skaistumu visos un visā.
#13 Nekad, nekad nesamierinies ar ko mazāku par to, kā tu vēlies.
#14 Saproti, kam tu tici, un cīnies par to.
#15 Esi laipna. Tu nezini, kam citiem ir nācies iet cauri.
#16 Pret sevi vienmēr esi patiesa.
#17 Dienas beigās citu domām īstenībā nav nekādas nozīmes.
#18 Meklē piedzīvojumus.
#19 Nekad nepārstāj mācīties.
#20 Savu sirdi dod tikai tiem, kuri pret to izturēsies ar cieņu.
#21 Tavas drēbes nav tās, kas tevi definē.
#22 Tici īstai mīlestībai.
#23 Lasi.
#24 Uzticies savai intuīcijai.
#25 Runā to, ko domā.
#26 Centies nostāties pati uz savām kājām.
#27 Skaistums ir sajūta, kas nāk no iekšienes, nevis mērķis, ko var sasniegt, pērkot dārgas drēbes un uzliekot 5 cm biezu kosmētikas slāni.
#28 Nav iespējams izpatikt visiem vienlaicīgi, tādēļ pārstāj censties. Izpatīc sev.
#29 Tēlojot upuri, tu nenonāksi tur, kur vēlies būt.
#30 Iemācies izbaudīt savu kompāniju, un tu nekad nejutīsies vientuļi.
#31 Tu esi stiprāka, nekā domā.
#32 Nebaidies “izsvītrot” toksiskus cilvēkus no savas dzīves.
#33 Cilvēki, kuri domā, ka par tevi zina visu, vien paskatoties uz tevi, nav tava laika vērti.
#34 Tava sirds tiks salauzta. Tas sāpēs, bet neļauj tam sevi atturēt no iemīlēšanās vēlreiz.
#35 Materiālas lietas nekad tevi nedarīs pilnīgi laimīgu.
#36 Pasaule ir pilna ar dažādiem cilvēkiem – tas to padara tik interesantu.
#37 Neļauj nevienam izturēties pret sevi kā pret kājslauķi.
#38 Ir puiši un ir vīrieši – iemācies atšķirību.
#39 Nekas šajā pasaulē nav to vērts, lai tu par to pārdotu savu dvēseli.
#40 Dzīvo savu dzīvi tā, kāda tā ir, izturies pret to kā pret dāvanu.
Aktuālās 2017. gada pavasara tendences apavu izvēlē ir dažāda veida brīvā stila apavi ar biezām zolēm jeb platformas, ko ikdienā veiksmīgi var kombinēt ar dažāda stila apģērbu. Apavu krāsu paletē ienāk sievišķīgi maigi toņi, taču, izceļot personību, netiek aizmirsts par košu krāsu akcentiem, liecina tirdzniecības parka (t/p) Alfa veikalu sniegtā informācija.
Kamēr pavasaris vēl tikai gatavojas savai spozmei, jaunās šī pavasara apavu kolekcijas jau pieteikušas savu uznācienu. Sievietes, izvēloties apavus ikdienas vajadzībām, priekšrokudod lakādas kurpēm ar biezām zolēm, tomēr nemainīgi pirktāko sieviešu apavu TOPaugšgalā atrodas augstpapēžu kurpes. Iecienītākais papēžu augstums ir no septiņiem līdz deviņiem centimetriem. Kā otrs populārākais apavu modelis ir vīrišķīga stila kurpes–loferi–,kurāmraksturīgi dažādi dekori un izšuvumi.
Vīrieši apavu iegādēir tradicionālāki, izvēloties universālus sporta stila apavus, kas piestāv dažādiem apģērbiem. Tāpat vīrieši savā garderobē labprāt iekļauj mokasīnus, kas ir ērti ikdienas apavi gan darbam, gan arī brīvajam laikam. Krāsu izvēlē dominē zilie un tumši brūnie toņi.
“Nenoliedzami, modes industrija diktē iepirkšanās paradumus. To apliecina arī mūsu novērojumi, apstiprinot, ka lielākā daļa apmeklētāju seko jaunākajām modes tendencēm. Pircēji apavu izvēlē balstāsuz žurnālos unsociālajos tīklos publicēto informāciju. Bieži vien pircēji mēdz aprakstītapavus, kas redzēti slavenībām,” par tendencēm pircēju apavu izvēlē stāsta t/p Alfa vadītāja Liene Apine.
“Šajā pavasarī t/p Alfa durvis vēra pirmais vācu apavu veikals BugattiBaltijā, kā arī itāļu apavu veikals Geox. Bugatti apavi tika radīti 1978.gadā, un tie apvieno tradicionālās klasiskās vērtības ar jaunu laikmeta un modernisma garu. TurpretīGeox apavi piedāvā ērtumu, klasisku un ikdienas stilu sievietēm, vīriešiem un bērniem. Kopumā t/p Alfa ir 27 veikali, kuros var iegādāties apavus un to kopšanas līdzekļus,” par jaunumiem t/p Alfa stāsta LinstowCenter Management Iznomāšanas un biznesa attīstības direktors Mārcis Budļevskis.
Arī jaunākajiem veikalu apmeklētājiem ir iespēja izbaudīt modes tendences, tomēr nemainīgi bērnu apavu izvēlē galvenā prioritāte ir ērtums un kvalitāte.Dizainā nepārspētiir apavi ar populārāko multfilmu tēliem un LED gaismām.
Rūpējoties par apaviem un to kalpošanas ilgumu, pircēji iegādes procesā piemeklē atbilstošus kopšanas līdzekļus. Aptaujas kā pavasara/ vasaras sezonas pieprasītākie kopšanas līdzekļi tika uzrādīti pretmitruma aerosoli, krēmi apavu krāsas atjaunošanai, birstes spīdumam un maināmās apavu zolītes.
Par tirdzniecības parku Alfa
T/p Alfa ir vislielākais tirdzniecības centrs Latvijā visai ģimenei, kas piedāvā pircējiem visplašāko preču un pakalpojumu izvēli visām ikdienas vajadzībām vienuviet. T/p Alfauzsver preču un apkalpošanas kvalitāti par labāko cenu pilsētā. T/p Alfapiedāvā preces atpūtai un mājai, aktuālās modes preces, draudzīgu servisu, izklaides iespējas – kino un patīkamo iepirkšanās vidi visai ģimenei.
Šogad gripas epidēmija skārusi ļoti daudzus, un, tagad, kad saslimšana ar gripu sāk samazināties , daudziem aktuāls kļūst jautājums kā atgūt veselību un enerģiju.Gripas saslimšana organismam ir liela slodze, kas atņem daudz spēka, tādēļ nereti vēl vairākas nedēļas cilvēks jūtas vārgs un izsīcis, un arī mūsu imunitāte šajā laikā ir uz “grīļīgām kājām”. Zaļās farmācijas uzņēmuma “Silvanols” farmaceite, produktu menedžere Arita Borzova piedāvā padomus, kā pēc-gripas periodā stiprināt sevi, savu imunitāti un ātrāk atgūt labo pašsajūtu un ierastos “apgriezienus”.
Saslimšanās laikā notiek visu organisma spēku mobilizācija – ļoti aktīvi darbojas vielmaiņa un imūnā sistēma, un organisma vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu rezerves tiek pamatīgi iztukšotas, it īpaši, ja paaugstināta temperatūra bijusi vairākas dienas. Tipiski arī, ka uz pavasara pusi organisma rezerves jau tā ir iztērētas – rudenī organisma pretošanās spējas uztur vasaras saules, svaigo dārzeņu, augļu un ogu ēšanas devums, tāpēc ļoti iespējama varbūtība, ka imunitāte šajā laikā ir novājināta, īpaši, ja izslimota gripa.
Sāc ar vienkāršāko – piemērots apģērbs un svaigs gaiss
Pavasaris ir viltīgs – aukstas un vējainas dienas strauji mijas ar siltām un saulainām dienām, tāpēc bieži vien grūti piemeklēt atbilstošu apģērbu. Nepiemērota apģērba izvēlei – kad esam izskrējuši ārā pavasara mētelītī pavisam ziemīgos apstākļos – var sekot saaukstēšanās un citu vīrusu “pieķeršanās”, īpaši tad, ja imunitāte jau tā ir pavājināta. Tāpēc viltīgajā pavasarī – prātīgi! Bet noteikti nevajag izvairīties no došanās ārā – svaigs gaiss ir ārkārtīgi būtisks mūsu imunitātei!
Pastaigājies, nūjo – izkusties!
Milzīgu devumu imunitātes stiprināšanai dod regulāras fiziskās aktivitātes svaigā gaisā. Mūsdienās ir ārkārtīgi daudz sēdoša darba darītāju, kas vakarā vēl piedevām gulšņā pie dīvāna – tik gausa dzīvesveida dēļ, gausa var kļūt arī imunitāte. Fiziskās aktivitātes palielina organisma dabiskās aizsargspējas. Tāpēc, ja esi sēdoša darba darītājs, atrodi laiku lai izkustētos – laiku un iespējas garākai pastaigai laiku var atrast jebkurš.
Taču – atceries, ka gripa vislielāko iespaidu atstāj uz asinsvadiem un arī uz sirdi. Vīrusa izdalītie toksīni var bojāt arī sirds audus, tāpēc, pēc gripas izslimošanas, lai gan būtiski ir izkustēties, svarīgi ir izvairīties no intensīvām fiziskām aktivitātēm, lai sirdi lieki nenoslogotu. Zemas intensitātes izkustēšanos, kur nav jāaizelšas un pulss pārlieku nepaātrinās, drīkst un vēlams sākt, tikko nokrītas ķermeņa temperatūra.
Visa pamatā – kā vienmēr, uzturs, uzturs, uzturs!
Ļoti svarīgs ir pilnvērtīgs uzturs – jālieto dārzeņi un augļi. Pēc ziemas daudziem organismā trūkst vitamīnu un minerālvielu – nemaz nevajag izslimot gripu.Tāpēc ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu un atsakies no nepārdomātām diētām. Ēdienam jābūt daudzveidīgam, tāpēc nevajadzētu neko pilnībā izslēgt no uztura. Organismam jāuzņem gan nepieciešamais olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, gan arī tauku daudzums. Pilnvērtīgs uzturs stiprina organisma vispārējo veselību un nodrošina arī sekmīgu imūnsistēmas darbību, savukārt nepilnīga uztura gadījumā organismam trūkst nepieciešamās vielas un, protams, cieš arī imūnā sistēma. Tādēļ iekļauj savā ēdienkartē vairāk dārzeņu, augļu, ogu un riekstu, biežāk ēd zivisunjogurtu– šie produkti satur daudz vērtīgu vielu un lieliski stiprina imunitāti!
Imunitāti, pēc pārciestas gripas, palīdzēs spēcināt vitamīni, minerālvielas, mikroelementi un arī dažādi ārstniecības augi, Prakse un pētījumi rāda, ka, piemēram, cinkam var būt pozitīva ietekme uz organisma aizsargspējām. Noderēs arī C, B, D un E vitamīni, kas īpaši paredzēti tieši imunitātes stiprināšanai. Rūpēs par savu organismu ieteicams izvēlēties maksimāli dabiskus palīglīdzekļus, piemēram, uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir dabiskas izejvielas, kas satur nepieciešamos vitamīnus un uzturvielas. Normālas imūnsistēmas darbības veicināšanaipalīdzēs “Silvanols” ražotais balzams “Imuvital”, kas satur dabīgu smiltsērkšķu sulu, D vitamīnu, cinku, lizīnu, inulīnu un šaurlapu ceļtekas ekstraktu. Jāatgādina gan, ka uztura bagātinātājs neaizstās pilnvērtīgu uzturu, taču ar to varam palīdzēt piesātināt savu organismu ar tam nepieciešamajiem vitamīniem un vielām.
Ja bezspēks ieilgst – pie ārsta!
Ja nogurums un bezspēks ir ieildzis, tomēr būtu jādodas pie ģimenes ārsta un jāveic pārbaudes – gripa ir gana nopietna saslimšana un var arī provocēt kādas blakusslimības attīstību vai saasināšanos, jo gripas vīruss ir novājinājis organisma dabiskās aizsargspējas. Jāsaprot, ka gripa kā vīrusa infekcija var kļūst par katalizatoru dažādām kaitēm, kas, iespējams, organismā ir kādu laiku snaudušas vai ir hroniskas. Tādēļ gripas neizslimošana var rezultēties ar plaušu karsoni, pneimoniju vai bronhītu, kam būs nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
Tāpēc ieradums traukties ikdienas gaitās uzreiz pēc temperatūras normalizēšanās ir jāaizmirst – tā varam pakļaut riskiem gan sevi, jo mūsu organisms vēl nav paspējis atgūties un ir viegli ievainojams, un arī apkārtējos. Tāpēc, ja pašsajūta ir uzlabojusies un nav ne klepus, ne iesnu, vismaz trīs vai pat piecas dienas vēl ir jāpavada mājās, paralēli spēcinot savu organismu ar kustību, uzturu un nepieciešamajiem vitamīniem!
“Pavasarī nedrīkst aizmirst par organisma attīrīšanu un stiprināšanu! Ir maldīgi uzskatīt, ka par organisma attīrīšanu nav jādomā cilvēkiem, kuri regulāri ēd dārzeņus un auzu pārslu putras. Ar šādu pieredzi nākas saskarties,” stāsta uztura konsultante Maija.
“Kā arī, par svara zaudēšanu un slaidu augumu sāk domāt, kad mugurā jau jāvelk peldkostīms. To visu vajag darīt laicīgi, jau agrā pavasarī, un organisma attīrīšanu būtu labi veikt divas reizes gadā, zinot, ka ķermeņa figūru saglabāt skaistu spēsim arī ikdienā, ne tikai pavasarī vai vasarā. Nav labāka veida, kā attīrīt veselīgi savu ķermeni ar tēju palīdzību. Lūk, īpaši izstrādātas ir augu valsts izcelsmes tējas maisījumi Detox Cleansing un Detox Slimming tēju komplekss, ko izstrādājusi uztura speciālistu komanda. Tas attīra organismu, šķeļ taukus, samazina apetīti, veicina svaru zudumu pat -7kg mēnesī. Tikai pāris tasītes dienā un rezultāts jūs pārsteigs. Bez liekas piepūles, bez organisma pakļaušanas medikamentiem un drastiskas badošanos, jūs varat tikt pie sava kārotā auguma.”
“Arī Tu vari uzsākt attīrīt organismu pavasarī, lietojot šo tēju un atvadoties no liekajiem kilogramiem. Nemaz nav tik grūti sagatavot sevi pavasarim un peldsezonai,” uzsver uztura konsultante Maija. “Piedāvājumā ietilpst attīroša un slaidinošā tēja, protams, produktu var lietot arī atsevišķi, bet labāka un ātrāka rezultāta iegūšanai, iesaku iziet abus tēju kursus – Detox Cleansing un Detox Slimming. Katrs tējas maisījums veicinās savu iedarbību, bet kopā tie paveiks brīnumu, kas liks gavilēt tev un iemīlēt sevi no jauna.”
“Lietosim šo tēju, ko jau esmu ieteikusi saviem klientiem un iesaku arī Jums, jo skaista auguma noslēpums tagad ir šeit.”
“Mums ir svarīgi, lai cilvēki būtu veseli, jo katrs liekais kilograms veicina risku saslimt ar sirds, asinsvadu slimībām un citām kaitēm.”
Pirmie siltie saules stari pat visslinkākos vilina atsākt fiziskas aktivitātes svaigā gaisā. Lai pirmais skrējiens būtu prieka pilns un motivējošs, bet nezināšanas dēļ nekļūtu par iemeslu traumām un veselības problēmām, “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnese Zanda Zariņa Rešetina atgādina, kas ņemams vērā pirms došanās pirmajā pavasara skrējienā.
Pavasara svaigais gaiss teju katru – gan iesācējus, gan rūdītus maratonistus mudina doties pirmajā skrējienā vai nodoties citām fiziskām aktivitātēm ārpus telpām. Lai tas nenestu traumas, pārpūli vai saaukstēšanos, svarīgi fiziskas aktivitātes atsākt pārdomāti.
Slodzi vēlams kāpināt pakāpeniski
Pirmajos treniņos svarīgi nepārspīlēt un fizisku slodzi uzsākt pakāpeniski. “Sporta zālē parasti visi atceramies, ka treniņš jāsāk ar iesildīšanos, taču, pārkāpjot durvju slieksni, diemžēl liela daļa sāk skrējienu bez tās. Ārkārtīgi svarīgi ir fiziskas nodarbes iesākt ar lokanības vingrinājumiem, iesildot visu ķermeni un locītavas. Pēc tam var doties lēnā 15 līdz 20 minūšu garā skrējienā,” iesaka fiziskās sagatavotības trenere.
Kā norāda Zanda, pirmajos treniņos nevajag pārspīlēt ar distanci, laiku, intensitāti un pretestības līmeni. “Slodzi un intensitāti ieteicams palielināt pakāpeniski, jāļauj ķermenim pierast pie slodzes, neaizmirstot par iesildīšanos pirms un atsildīšanos – stiepšanos pēc treniņa. Par šīm pamata lietām stāstīšu un praktizēsim arī 8. aprīlī, kad “Euroaptiekas” izaicinājuma “Kustības svaigā gaisā” ietvaros gaidīšu ikvienu uz bezmaksas treniņu Mežaparkā,” aicina Zanda Zariņa Rešetina.
Treniņu regularitāte
“Tiem, kas līdz šim nav aktīvi skrējuši, labāk katru dienu veikt distanci 15 – 30 minūtes, nevis reizi nedēļā divas stundas. Bet nedrīkst aizmirst arī par atjaunošanos – ja muskuļos jūtamas sāpes vēl no iepriekšējā treniņa, tiem jāļauj atpūsties vai jāizvēlas vieglas intensitātes treniņš,” norāda Zanda.
Būtiski izvēlēties arī skrējienam atbilstošu ceļa segumu un iespēju robežās to variēt. Skrējiens pa meža takām būs amortizējošāks un ļaus saudzēt locītavas un mugurkaulu. Savukārt, ja sezonas garumā ir paredzēts skriet arī kādās sacensībās pa asfaltētu segumu, treniņos noteikti vajadzētu iekļaut arī skrējienu pa asfaltu, lai adaptētos šādam skriešanas segumam.
Labāk vairākapģērba nekā par maz
“Katram no mums ir individuāla termoregulācija – cits svīst vairāk, cits mazāk, tāpēc katrs pats saprot, cik un kādas apģērba kārtas lietot pie konkrētāstemperatūras un slodzes,” uzsver “Euroaptiekas” vēstnese. Pie paredzamās slodzes vēsā laikā Zanda iesaka vilkt vairāk nekā vienu apģērba kārtu, jo, ja paliek par siltu, kaut kovar novilkt.
Vējainā laikā tai būtu jābūt vēju aizturošai, bet elpojošai jakai. “Lietus nekad nav šķērslis fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā, ja ir izvēlētapareizā jaka ar ūdens atgrūdošu (waterresistance) vai ūdens necaurlaidīgu (waterproof) tehnoloģiju,” atgādina Zanda. Savukārt, ja fiziskās aktivitātes tiek veiktas dienas tumšajā laikā – agri no rīta vai vakarā, kad jau ir satumsis, obligāti jāparūpējas, lai apģērbā būtu iestrādātiatstarojošie elementi, vai jāuzvelkatstarojoša veste, kas ir pamanāma tumsā.
Līdz 9. aprīlim “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” ietvaros ikvienam interesentam ir iespēja piedalīties aktivitātē “Kustības svaigā gaisā” kopā ar fiziskās sagatavotības treneri Zandu Zariņu Rešetinu, kā arī apmeklēt bezmaksas treniņu 8.aprīlī Mežaparkā, iepriekš piesakoties: http://ej.uz/EuroaptiekasTreninu.Vairāk informācijas www.veselibastests.lv.
Ar provokatīvu pašmāju zīmola Nóló modes skati noslēgusies 26. Rīgas modes nedēļa, kuras laikā savas kolekcijas prezentēja gan veiksmīgākie Latvijas modes zīmoli, gan pieprasītie ārzemju dizaineri. šajā Rīgas modes nedēļas sezonā par veiksmīgu projekta attīstības pagrieziena punktu kļuvaGruzijas dizaineru dalība. RIGA FASHION WEEK laikā savas 2017. gada rudens-ziemas prêt-à-porter kolekcijas prezentēja plaši pazīstami Latvijas modes zīmoli: Amoralle, Anna Led, Katya Katya Shehurina, Narciss, Natalija Jansone, Nóló, One Wolf, Paviljons, pagājušās sezonas debitants – zīmols Talented, kā arī šīs sezonas debitants – Cinnamon Concept. Jaunākās bērnu modes kolekcijas prezentēja zīmoli Paade Mode un Aristocrat Kids. No ārzemes dizaineriem šajā sezonā piedalījās Dalood un Mariam Gvasalia (Gruzija), Naira Khachatryan (Itālija), KÄT un Pohjanheimo (Igaunija), Lilija Larionova (Lietuva).
No šīs sezonas modes pasākumiem noteikti ir jāmin Lietuvas zīmola Julia Janus kolekcijas prezentācija, latviešu mākslinieču Alises Tālbergas un Maijas Vītolas laikmetīgo rotu izstādi mākslas galerijā Putti, pasākums iepircējiem un medijiem dizaineru konceptveikalā BOLD un 8ROOMS Press Showroom prezentācija salonā Imagehouse. Visiem nakts dzīves cienītājiem bija iespēja novērtēt divas ballītes Rīgas modes nedēļas oficiālajā klubā Coyote Fly Lounge Club: 31. martā savu jaunāko sportisko apģērbu kolekciju prezentēja zīmols Bulichev, savukārt Modes nedēļas noslēguma dienā, 1. aprīlī, RFW Models & Fans Party laikā notika zīmola RESERVED skate un tika nosauktas un apbalvotas šīs sezonas labākās modeles: starp puišiem 1. vietu par pašu veiksmīgāko debiju aizņēma Mārtiņš Zālītis (Inga Raduga Model Management), otro un trešo vietu sadalīja Germans Superfin un Rihards Guzovs (Inga Raduga Model Management). Starp meitenēm par pieprasītāko modeli tika atzīta Līva Reira (2B Model Management), savukārt otro un trešo vietu sadalīja Samanta Goldberga un Džūlija Bondare (2B Model Management). Sekmīgākie šīs sezonas modeļi saņēma balvas no RFW partneriem: kosmētikas un parfimērijas veikala Douglas, minerālūdens zīmola Evian un kosmētikas zīmola Schwarzkopf.
Pavasarī skaistāka top ne tikai daba, bet arī sievietes! Iedvesmojoties no ne tik senajām modes skatēm un slavenību stiliem, mēs piedāvājam desmit frizūras, kuras noteikti būtu vērts izmēģināt šajā sezonā. Iedvesmojies!
Puicisks griezums
Īsi, pakāpeniski un mazliet haotiski – šī ir pavasara aktualitāte. Ja nu tev nepatīk pavisam īss un puicisks griezums, vienā pusē atstāj garākus matus. Tas ļaus saglabāt sievišķīgāku tēlu.
Bobs
Nav svarīgi, vai tas ir asimetrisks, simetrisks, taisns vai viļņains… Pavasarī tas ir modē!
Roķīgā meitene
Šis matu sakārtojums tā vien kliedz „Es spēlēju grupā!”. Šis matu sakārtojums ir izpildāms uz jebkāda matu garuma. Āķis ir tajā, ka frizūra izskatās nepabeigta un mazliet haotiska.
Nekārtīgā cope
Cope nekad neiziet no modes, un tā ir topā ik gadu. Taču šajā pavasarī izvairies no perfekti pielīdzinātas copes. Tā vietā ļauj dažām matu šķipsnām plīvot vējā un dzīvot savu dzīvi.
Bizes
Arī tās ir bijušas modē vienmēr. Atšķiras tikai to izpildījums.
Glamūrs
Vēlies kaut ko romantiskāku? Izmēģini milzīgas un vieglas lokas 70.gadu stilā!
Gofrēti mati
Jā, tu izlasīji pareizi! Kāds mēģina kofrētos matus atkal padarīt par modes lietu, un izskatās, ka tas izdodas.
Slapjo matu efekts
Šo pavasar to var manīt gan modeļu, gan mūziķu, gan aktrišu vidū. Varbūt pirmajā brīdī šis sakārtojums šķiet savāds, bet to var „iznest” seksīgi un stilīgi!
Zirgaste
Praktisks un vienkāršs matu sakārtojums. Modes skatēs to bija daudz. Ja vēlies būt patiesi stilīga, izvēlies zemo zirgasti, kas ir sasieta pēc iespējas tuvāk tavam kaklam.
Bohēmiskas lokas
Vēlies viegluma sajūtu? Izvēlies pavisam vieglas, gandrīz nemanāmas lokas. Šis matu sakārtojums vislabāk derēs garu matu īpašniecēm, kurām ir pakāpeniskais griezums. Hipiju stils turpina savu uzvaras gājienu!
Auni ir brīnišķīgi cilvēki. Viņi ir labākie mīlnieki, un liks sajukt prātā katram pielūdzējam. Taču šīs ne tuvu nav visas īpašības, ar kurām ir apveltīts Auns.
Viņi ir ugunīgi. Auns attiecībās ienes lielu enerģiju un labprāt dalās tajā ar savu izredzēto. Pie tam, viņi ir arī kompānijas dvēseles. Tāpēc, ja vēlies, lai ballīte izdotos, uzaicini Aunu.
Viņiem ir liels ego. Sievietei-aunam ir vajadzīgi cilvēki, kuri „glaudīs” viņas ego. Tāpēc, ja neproti izteikt komplimentus un apbrīnot otru, tad ar Aunu attiecības nemaz neuzsāc.
Viņi mīl riskēt. Auni ir izmēģinājuši visu! Nu, labi. Gandrīz visu. Taču, ja viņiem nepatīk kaut kas, ko viņi dara, viņi diez vai to atkārtos.
Viņiem ātri apnīk. Ja tu nespēj turēt līdzi Auna dzīves, sarunas vai seksa tempam, tad diez vai tur kaut kas sanāks. Viņi ir nepārtrauktā kustībā un dievina pārmaiņas.
Viņi redz kopējo ainu. Detaļas viņus neinteresē. Viņi par visu prāto plašākā skatījumā nekā citi.
Viņi ir agresīvi. Ja tu stāsies Auna ceļā, nekas labs tur nebūs. Auns „noslaucīs” no sava ceļa visus, kas traucēs viņam sasniegt mērķi.
Viņi kaislīgi mīl. Auni iemīlas ātri un entuziastiski. Kad Auns tevi mīl, tu to jūti.
Viņi bauda dzīvi. Viņus interesē daudz kas – ceļojumi, literatūra, teātris, cilvēki, pasaule… Viss!
Viņi ir lojāli. Viņi prot draudzēties un aizsargāt tos, ko mīl. Tāpēc labāk nevajag aizvainot viņa draugus. Viņi labi visu atceras, un neaizmirst, kamēr neatriebjas. Ja ne ar darbiem, tad vismaz ar vārdiem noteikti.
Viņi ir uzstājīgi. Ja viņi kaut ko vēlas panākt, viņi darīs visu, lai tas notiktu. Ja viņi kaut ko vēlas teikt, viņi to dara. It īpaši labi pazīstamu cilvēku lokā.
Toksiskiem cilvēkiem ne vienmēr ir jābūt taviem draugiem. Dažkārt tie ir vienkārši cilvēki, ko bieži nākas satikt vai kuriem tu vienkārši „seko” sociālajos tīklos. Ja kāds no tiem cilvēkiem ir šajā sarakstā, tad labāk tiec no viņiem vaļā, un izslēdz viņus no savas dzīves.
Pesimists
Pēc komunikācijas ar tādu cilvēku, viss šķiet tikai ļaunāk. Saules vietā viņš redz dubļus, viņam ūdens glāze vienmēr ir pustukša. Viņa negatīvisms apņem visu, kas ir apkārt, tāpēc labāk turēties no tāda cilvēka pa gabalu.
„Inficēšanās” simptomi: Tev biežāk ir slikts garastāvoklis, sūdzēšanās par dzīvi un neapmierinātība ar ikdienā darāmajiem darbiem.
Cilvēks kam skauž
Līdz ko tu sāksi ar kādu satikties, šis cilvēks tev teiks, cik labi ir dzīvot bez attiecībām. Tu priecāsies par labi paveiktu darbu, bet viņš izcels tajā nepilnības un mēģinās tevi pārliecināt, ka tik labi jau nemaz nav. Labi draugi priecājas par otra panākumiem, bet tie, kam skauž – nav labi draugi.
„Inficēšanās” simptomi: Neierasta neapmierinātība ar sevi un nesaprotama vainas sajūta par to, par ko agrāk priecājies un lepojies.
Tenkotājs
Jā, dažkārt patenkot varbūt ir patīkami, bet, kā tu justos, ja tenkotu par tevi? Draugi „tenkotāji” var šīs blēņas pavisam viegli padarīt par katras sarunas pamattēmu. Viņam šķiet, ka citi ir slikti, lai gan sliktais ir viņš, jo aprunā citus.
„Inficēšanās” simptomi: Nepatiesa cilvēku apmelošana, citu draugu zaudēšana, uzticības zaudēšana
Upuris
Šis cilvēks neciena tavus padomus, jo jau iepriekš zina, ka neko nevar darīt, lai slikto dzīves situāciju mainītu. Pie tam, visās problēmās viņš pats nekad nav vainojams.
„Inficēšanās” simptomi: Problēmu risināšanas spēju zaudēšana, zema motivācija, vainas novelšana uz citiem.
Cilvēks, kuram nevar uzticēties
Tu zini, kuriem draugiem var uzticēties un kuriem – nē. Neuzticies tam, kas to nav pelnījis, un tiec vaļā no tiem, kam uzticēties nevari it nemaz. Priekš kam tādi cilvēki tev ir vajadzīgi? Viņi tikai meklē iespēju, lai „paliktu tev kāju priekšā”.
Gotu stils nekad tā pavisam nav bijis izzudis no modes pasaules, bet šis ir jauns līmenis! Vampīra ilkņu formas nagi ir tieši tas, kā tas izklausās: asi, spici nagi, kas izskatās pēc vampīra zobiem. Kas to būtu domājis, ka 2017.gada nagu mode izvērtīsies tieši šāda?
Ja tev ir slikta oma vai nogurums, neķeries klāt drastiskām metodēm. Labāk kaut ko apēd. Un nevis vienkārši kaut ko, bet pārtikas produktu, kas tevi šajā situācijā izglābs! Uzzini, kas ir tie ēdieni, kas spēj iespaidot to, kā tu jūties:
Skumbrija – labākai omai
Eļļaina zivs ir fantastisks Omega-3 taukskābju avots, kas rūpējas par mūsu smadzeņu un sirds darbību. Jo īpaši svarīgi tas ir smadzenēm, jo tas palīdz ražot neirotransmiterus (tie nodrošina nervu šūnu savstarpēju sazināšanos un informācijas nodošanu citiem audiem). Tas arī ietekmē cilvēka atmiņu, koncentrēšanā spējas un emocijas.
Olas dzeltenums – koncentrēšanās spējām
Daudzi cilvēki izvēlas neēst olu dzeltenumus, jo uzskata, ka tajos ir pārāk daudz tauku. Bet patiesībā tajos ir daudz labuma mūsu smadzenēm. Olu dzeltenumi satur holīnu, kas atbild par atmiņas uzlabošanu un smadzeņu darbības aktivizēšanu. Tas arī palīdz uzturēt mūsu koncentrēšanās spējas. Labākam efektam olas dzeltenumu ēd pusgatavu.
Saldais kartupelis – stresa mazināšanai
Tajos ir vērtīgas un nomierinošas uzturvielas – magnijs un B6. Ēd saldo kartupeli, ja izjūti stresu, spriedzi vai satraukumu.!
Sēnes – veselīgākam izskatam
Daudzi no mums jūtas labāk, ja kādu brīdi izjūt uz savas ādas Saules starus. Tas ir tāpēc, ka tādējādi mēs tiekam pie D vitamīna, un tas uzlabo omu, imunitāti un līdzsvaro hormonu darbību.
Lai gan nekas nespēj aizvietot īsto Sauli, sēnes (it īpaši šitaki) satur nelielu daudzumu D vitamīna. Tāpēc tās ir vērtīgi lietot uzturā (it īpaši ziemas sezonā). Pie tam, ja sēnes pāris stundas pastāvēs saulē, tās kļūs vēl vērtīgākas!
Jā, dažkārt mūsu vēders darbojas kā otrās smadzenes. Satraucies? Izjutīsi to savā vēderā un cerēsi, ka tev patiesi nepaliks slikti.
Labās baktērijas ir atslēga uz veselīgu gremošanas sistēmu, un daži pētījumi ir pierādījuši to, ka jogurts patiesi spēj mazināt uztraukumu un uzlabot omu.
Skābie ķirši un godži ogas – saldākam miegam
Mūsu miega hormons ir melatonīns (palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku un atvieglot ar diennakts ritma izjaukšanu saistītās izjūtas). Ir vairāki ēdieni, kuri šo hormonu satur. Tai skaitā skābie ķirši un godži ogas.
Zaļie lapu dārzeņi – PMS mazināšanai
Brokoļos, spinātos, kāpostos ir daudz vielu, kas palīdz mums uzturēt labu garastāvokli. Tāpat tajos ir daudz folijskābes un magnija. Magnijs plaīdz atslābināt muskuļus un uztur mūsu nervu sistēmu veselu. Savukārt folijskābe līdzsvaro hormonu darbību un palīdz „ražot” serotonīnu un dopamīnu, kas rezultātā samazina PMS simtomus. Zaļumos ir arī daudz B vitamīna, kas palīdz mums saglabāt labu garastāvokli!
Protams, katram cilvēkam ir sava gaume, taču zemāk apkopotās īpašības ir tās, par kurām ļoti daudz vīriešu saka: „Jā, es nevēlētos, lai mana sieviete tā dara.”
Sieviete, kas lamājas. Rupji vārdi un nepieklājīga valoda nevienu cilvēku nedara pievilcīgu. Tas nav ne sievišķīgi, ne vīrišķīgi.
Sieviete, kas tenko. Vīriešiem nepatīk, ka sievietes par citiem runā sliktu un vēl ļaunāk, izplata tenkas. Viņš var padomāt, ka kādreiz tu arī par viņu vai viņa ģimeni tenko.
Sieviete, kas ir ar sevi apmāta. Tā, kurai rūp tikai savs ārējais izskats un uzvedība. Tādas sievietes ir grūti uztvert nopietni. Šādas sievietes pievērš uzmanību, bet ne uz ilgu laiku.
Vieglprātīga sieviete. Vīriešiem patīk, kad sieviete ir gādīga un uzmanīga visās dzīves jomās. Lai arī vīrietis tevi mīlēs arī pidžamā un bez kosmētikas, nekāda mīlestība nepalīdzēs, ja sieviete būs rupja, aizmāršīga un nerūpīga.
Sieviete ar sliktu attieksmi. Katram dzīvē gadās sliktās omas dienas, bet, ja sieviete regulāri pret visiem izturas slikti, vīrietis nebūs priecīgs. Esi pacietīgāka un saprotošāka pret apkārtējiem. Tas gan vīriešiem patīk, un tu sajutīsi no viņa tādu pašu attieksmi.
Sieviete, kas aizskar jūtas. Ja tu smejies par vīrieti, par to, ko viņš dara (it īpaši citu cilvēku priekšā), viņš jūtas pazemots. Tas nav forši.
Sieviete, kas kritizē. Neviens negrib būt kopā ar cilvēku, kurš it visā redz tikai sliktu un prot tikai kritizēt.
Skopa sieviete. Daudzas sievietes nekautrējas vīriešiem lūgt naudu (dažkārt pat pieprasīt), bet, kad kaut kas ir jādod pretī, tad bieži vien nekas labs tur nesanāk…
Veikalos nopērkamie krāsainie želejlācīši ir bērnu iecienīts gardums un našķis. Ja tos gatavo mājās no dažādām ogu sulām, tie sanāk arī veselīgi. Tiem ir maz kaloriju, un tos ir viegli pagatavot.
Sastāvdaļas:
1,5 glāzes augļu vai svaigu dārzeņu sulas
4 ēdamkarotes želatīna
2–4 ēdamkarotes medus (daudzums atkarīgs, cik saldu marmelādi vēlaties)
1/2 tējakrotes vaniļas ekstrakta (nav obligāti)
Pagatavošana:
Sulu lej nelielā katliņā. Pievieno želatīnu un ļauj pastāvēt dažas minūtes. Kad želatīns uzbriest, visu samaisa.
Katliņu liek uz vidējas uguns. Karsē, bet nevāra. Želatīnam ir pilnībā jāizšķīst, bet sulai jākļūst biezākai.
Pievieno medu un vaniļas ekstraktu.
Maisījumu lej mazās formiņās un ļauj atdzist 2–3 stundas.
Viss! Baudām skaistos našķus.
Pašu gatavotos kārumus var droši glabāt hermētiskā traukā ledusskapī 2–3 nedēļas.
Krāsu varavīksne
Rozā – bietes, zemenes, burkāni ar nedaudz citrona sulas.
Oranžs – burkāni, apelsīni, ingvers ar mazliet mango sulas.
Dzeltens – dzeltena paprika, dzeltenas bietes, dzelteni bumbieri, dzelteni āboli ar mazliet citrona sulas.
Katrs no mums, kurš dienas laikā nostrādā 8 – 10 stundas, kad ierodas mājās, vēlas tikai atkrist dīvānā un attaisīt kādu alus pudeli vai iemīļoto dzērienu, lai atpūstos.
Lieta tāda, ka lielākā daļa no mums darbā savu laiku pavada, nekustīgi sēžot pie datoru ekrāniem vai dokumentu kaudzēm, un, līdzko ierodas mājās, atkal turpina sēdēt. Galu galā sanāk tā, ka dienas laikā cilvēks pavada aptuveni 12 stundas, vienkārši sēžot – tas ir daudz vairāk nekā mūsu organismam vajadzētu.
Varbūt kāds teiks, ka “cilvēka organisms ir veidots tā, lai tas varētu sēdēt”, taču tā nebūt nav patiesība. Evolūcijā nav ierakstīts tas, ka cilvēks lielāko dienas daļu pavadīs sēžot, tajā pat nav iekļauts tāds priekšmets kā krēsls. Mūsu ķermeņi tika veidoti tā, lai tie atrastos nemitīgā kustībā – lai izdzīvotu!
Tieši tādēļ fakts, ka mūsu ķermenis tiek bojāts sēdēšanas laikā, nav nekas dīvains. Jūs domājat, ka mēs pārspīlējam? Nebūt ne! Ne viens vien pētījums jums pierādīs to, ka mēs jums šodien stāstām patiesību. Ilga sēdēšana var izraisīt muskuļu distrofiju, sirds slimības, aptaukošanos, cukura diabētu un daudz ko citu.
Ja šādi tukši vārdi jūs nepārliecina, tad parunāsim nedaudz par faktiem.
Problēmas ar asinsriti
Mūsu ķermenis ir veidots, lai kustētos, nevis sēdētu, un to pierāda mūsu anatomiskā ķermeņa uzbūve. Katra cilvēka organismā ir ļoti daudz locītavu un muskuļu, kas palīdz ikvienu kustību veikt pēc iespējas brīvāk un vienkāršāk.
Varbūt atceraties to sajūtu, kad pēc ilgas sēdēšanas ikros jūtat tirpšanu vai dedzināšanu? Tas ir tādēļ, ka jūsu asinis ilgas sēdēšanas dēļ ir sakrājušās asinsvados. Mums tiešām jāmin, kādēļ tas ir slikti? Labi, atkārtosim vēl vienu reizi – insults!
Muskuļu atrofija
Kuras ir visgausākās ķermeņa daļas, kad jūs sēžat? Protams, ka sēžas muskuļi un ikri. Tajā brīdī šie muskuļi pilnīgi neko nedara. Par laimi, ir iespējams samazināt uz ķermeni radīto kaitējumu, nepieciešams vien ik pa laikam, sēžot pie rakstāmgalda, izkustēties vai izstiept kājas. Taču ja nevēlaties, lai muskuļi atrofētos pilnībā, iesakām pierakstīties trenažieru zālē.
Nosliece uz aptaukošanos
Šķiet, ka tas ir pats par sevi saprotams, taču šoreiz runa ir par īpašu fermentu, kurš nekustīga dzīvesveida dēļ izstrādājas daudz mazāk. Šo fermentu sauc lipoproteīna lipāze, un tas atrodams uz mūsu asinsvadu sieniņām, atbildot par to tauku šķīdināšanu, kuri pārvietojas pa mūsu asinsvadiem.
Līdzko pavadāt ilgu laiku sēžot, šis ferments sāk aizvien lēnāk strādāt, nemaz nerunājot par to, ka kustību neesamība nededzina taukus, tikai uzkrāj tos.
Nervu šūnas
Jums varētu šķist, ka sēdēt ir tik viegli un patīkami, lai gan patiesībā nervu šūnas saņem ārkārtīgi lielu stresu, un tas viss ir pielīdzināms īstam pārbaudījumam. Līdzko ķermenis tiek novietots tam nedabīgā pozā (kāda šajā gadījumā ir sēdēšana), nervi tiek nospiesti, un var rasties tirpas, sāpes un daudz kas cits.
Ja vienā pozā tiek pavadīts ārkārtīgi ilgs laiks, spazmas un sāpes ir neizbēgams līdzgaitnieks. Visbiežāk sāpes sākam izjust muguras lejasdaļā un sprandā.
Sēžot nekustīgi, jūs liedzat savam organismam pildīt evolūcijā ierakstītās funkcijas – nodrošināt organismu ar pilnvērtīgu asins apgādi un cirkulāciju, kā arī nepieciešamo enerģijas daudzumu.
Problēmas ar mugurkaulu
Problēmas ar mugurkalu parasti ir visizplatītākās, jo diemžēl neviens no mums neprot pienācīgi sēdēt. Visbiežāk mēs veidojam kūkumu, bet pleci tiek noliekti uz priekšu, veidojot nedabīgu pozu savam mugurkaulam. Ja mugurkauls tiek novietots nepareizi, uz tā liktā slodze tiek nevienmērīgi sadalīta, radot sāpes un bojājumus vietās, kur tām nebūu nebūtu jābūt.
Šādas problēmas noved pie lielas riska grupas, kas pakļauj hronisku slimību rašanās draudiem. Līdzko mugurkauls tiek novietots nepareizi, skriemeļi saspiežas un traucē cits citam, ar laiku radot neizturamas sāpes un reizēm pat neatgriezeniskus bojājumus. Taču šajā visā ir arī kāda laba ziņa – ja jūs ik pa 15 – 30 minūtēm mainīsiet savu sēdēšanas pozu, risks iegūt kādu no augstāk minētajām problēmām samazinās. Vairākas reizes stundā centieties mainīt savu sēdēšanas pozu, taču vislabāk ir piecelties, pastaigāt, izstaipīties.
Cīņa pret savu dabu
Neapvainojieties, bet cilvēki arī ir dzīvnieki. Jebkura dzīvā radība pēc dabas ir dzīvnieks. Katrai dzīvai būtnei ir iekodēta tā izdzīvošanas māksla, kas liecina par to, kā nepiecešams dzīvot, izdzīvot, kustēties un rīkoties briesmu brīžos.
Cilvēks no dzīvniekiem pašlaik atrodas vistālāk, taču tas nenozīmē, ka kaut kādas pazīmes no evolūcijas laikā ieliktajām mūsos ir zudušas. Mūsu dabā ir kustēties, būt dzīviem, attīstīties, nevis sēdēt pie datoru ekrāniem.
Jums jāsaprot, ka jūsu ķermenis neesat jūs paši, jo ķermenis vēlas kustēties un darīt pat tad, ja prāts to nomāc. Centieties ieklausīties tajā, kādus signālus sniedz jums ķermenis, lai novērstu jebkādas paliekošas veselības problēmas.
“Nepiedzimu nedz drosmīgs, nedz ar īpašām spējām klavierspēlē, tieši pretēji – biju pavisam neievērojams. Lai gan daudzi neticēja, ka man izdosies, ar gribasspēku un darbu pierādīju pretējo. Tāpēc ticu, ka, rodot sevī drosmi un izvirzot sev šķietami neaizsniedzamus mērķus, ikviens jaunietis var pārspēt pats sevi,” nesen notikušajā motivācijas nodarbībā pianists, komponists un improvizētājs Vestards Šimkus uzrunāja pamatskolas “Rīdze” 7. klases skolēnus.
Mūziķis skolēniem stāstīja par savu ģimeni, bērnību un jaunību, kā arī ceļu uz mūziķa karjeru un iedvesmo jauniešus strādāt, lai sasniegtu savus mērķus, neapstāties pie pirmajām neveiksmēm un uzdrošināties nedzīvot garlaicīgi.
Neaiziet pēc pirmās neveiksmes
Pirmajās uzstāšanās reizēs, kad mūziķim bija 5 – 6 gadi, piedzīvoti ne mazums neveiklu brīžu. “Pati pirmā uzstāšanās bija Ziemassvētkos. Biju tik ļoti pārbijies no Ziemassvētku vecīša un uztraucies par uzstāšanos, ka rokas trīcēja un neko lāga nospēlēt nevarēju,” atceras Vestards. Arī nākamā uzstāšanās reize skolā bijusi tikpat “katastrofāla” – pēc tās atsevišķi mūzikas skolasskolotāji nosprieda, ka no šī zēna mūziķis varētu arī nesanākt. “Man bija ārkārtīgi stingra, taču iedvesmojoša un drosmīga klavierspēles skolotāja Ruta Švinka, kas apņēmās pierādīt – arī tāds zēns kā es ir spējīgs spēlēt klavieres,” atmiņās dalās mūziķis.
Par meistaru nepiedzimst, par to izvēlas kļūt
Pirmiepanākumi tika piedzīvotijau pēc pāris gadiem, kad 9 gadu vecumā kādā starptautiskā jauno pianistu konkursā Lietuvā Vestards ieņēma pirmo vietu. Konkursa noslēgumā jaunais pianists uzstājās Viļņas filharmonijā, un tajā brīdī, vairāku simtu cilvēku nedalītas uzmanības pavadīts, Vestards saprata, ka klavieres kļūs par viņa dzīvi. “Spēlējot sajutu, ka visi klausītāji kā sastinguši klausās manā klavierspēlē. Tātad – tas, ko es uz skatuves daru, viņiem šķiet interesanti. Tajā brīdī es sapratu, ka darīšu visu, lai kļūtu par profesionālu, koncertējošu pianistu,” stāsta nu jau daudzviet pasaulē koncertējušais klavierspēles virtuozs. Šis bija laiks, kad V. Šimkus sāka vairāk klausīties lielo meistaru ierakstus, mācīties arvien sarežģītākus skaņdarbus, uzstādot sev šķietami nesasniedzamus mērķus. Pianists ir pārliecināts – kaut ko darīt viduvēji ir sliktāk nekā nedarīt to vispār, taču, koncentrējoties uz būtiskāko un noticot saviem spēkiem, ikviens var sasniegt rezultātus.
Foto: Publicitātes
Patērētāju sabiedrība pieprasa nelaimīgus cilvēkus jeb drosme nedzīvot garlaicīgi
“Lai gan skolas gados pasaule rādās košās krāsās, pieaugušo dzīve mūs var pārsteigt ar ļoti lielu garlaicību – brīvā laika pavadīšanas iespējas vairs nešķiet tik interesantas kā kādreiz, sarunas kļūst arvien sadzīviskākas”, atzīst V.Šimkus. Mūziķis mudina jauniešus novērtēt skolas laiku, kad ik dienas skolotāji ar viņiem runā par daudz interesantākām lietām. “Skolotāji ir tie, kas bagātina jūsu domu pasauli, lai vēlāk jums pašiem ar sevi nebūtu garlaicīgi. Dažbrīd šī garlaicība piezogas nemanāmi, taču tā cilvēku var padarīt gaužām nelaimīgu,” pārdomās dalās Vestards Šimkus.
“Patērētājsabiedrībai nelaimīgi cilvēki ir vajadzīgi tikpat ļoti, cik slimnieki aptiekām. Veltiet savu brīvo laiku kaut kam, kas var bagātināt jūsu dvēseles un jūsu domu pasauli! Tas ir svarīgi, jo tas ir jūsu interesēs. Tas ir arī grūti, jo nākas darīt ne tā, kā visi citi. Var atteikties aiziet uzpīpēt un tā vietā, piemēram, sākt interesēties par mākslu, kultūru, mūziku vai jebkuru citu jomu. Tas jums piešķirs pavisam citu vērtību pašiem savās acīs. Iespējams, šādā veidā jūs pazaudēsiet dažus garlaicīgus draugus, bet tas jums dāvās krāšņu domu bagātību, kas radīsies jūsu galvās. Lai spertu tādu soli, ir nepieciešama daudz lielāka drosme nekā tā, kas man ir nepieciešama, lai es uzstātos uz skatuves”, MOT nodarbībā mudina slavenais pianists, komponists un improvizētājs Vestards Šimkus.
Lai stiprinātu Latvijas skolu jauniešu pašapziņu un mērķtiecību, kā arī motivētu viņus veikt patstāvīgas izvēles un vairotu drosmi rūpēties par citiem, Latvijā sākta jauna skolu programma – MOT. Izvēlies drosmi! Kopš 2016. gada 1. septembra Latvijā to apgūst ap 450 septīto klašu skolēni 5 Latvijas skolās. MOT idejas guvušas atbalstu arī vairāku Latvijā pazīstamu cilvēku vidū, kuri ar savas pieredzes stāstu iedvesmo jauniešus un ir aktīvi MOT vēstneši – Toms Alsbergs, Agnese Pastare, Vestards Šimkus, Renārs Zeltiņš, Gacho, Kārlis Bardelis u.c.
Uzziniet vairāk par jauno motivācijas programmu skolu jauniešiem: https://mot.lv/
Tu beidzot esi apguvusi uzklāt perfekto kaķacs grimu, bet ziemas sezona dodas projām, un atnāk pavasaris? Protams, tu vari turpināt „valkāt” tumšu un izaicinošu grimu, bet kaut kas tajā pavasarī ir tāds… Līdz ko iestājas siltāks laiks, arī seju gribas padarīt „siltāku” un maigāku. Bet, tā vietā, lai pirktu jaunu kosmētiku, koncentrējies uz savas ādas atdzīvināšanu!
Laiks ādas pīlingam
Nav svarīgi, kurā pasaules malā tu dzīvo, bet tava āda noteikti kādu laiku jau nav sajutusi kārtīgu saules gaismu un siltumu. Tāpēc ir normāli, ka jūties bāla un pelēka. Tāpat šajā gada laikā āda jūtas nogurusi un apdullusi apkures sezonas dēļ.
Kas jādara? Sāc ar atmirušās sejas ādas likvidēšanu! Veic pīlingu vismaz reizi nedēļā, un tu manīsi atšķirību. Tava āda varēs sākt elpot!
Pievērs uzmanību mirdzumam
Kamēr ziemas grims ir par dramatiskumu un spēcīgi kontūrētiem vaigu kauliem, tikmēr pavasara grims ir par vieglumu un mirdzumu! Viss, kas tagad tevi nomāc (tumši kontūrzīmuļi un tumšas, matētas lūpukrāsas), ir jāiemaina pret vieglu un gaišu lūpu spīdumu vai zīmuli. Nevajag baidīties no neliela mirdzuma arī acu ēnās! Pavasarī „mazāk ir vairāk”. Tas attiecas arī uz sejas kontūrēšanu. Labāk izvēlies nelielu (tiešām nelielu)daudzumu vaigu sārtuma, un izpludini to tā, lai cauri spīdētu tava dabīgā āda.
Hailaiteris (izgaismojošs korektors) ir pamatnepieciešamība
„Svaigums” ir viens no atslēgvārdiem, kad runājam par pavasara grimu. Tāpēc, tā vietā, lai pamatīgi kontūrētu savu seju, koncentrējies uz vieglu izgaismošanu. Izgaismo savus vaigu kaulus, degunu un augšlūpas bedrīti. Mūsu galvenais mērķis ir atdzīvināt ādu, uzklāt gaumīgu grimu, bet, tai pat laikā, saglabāt dabisku un mirdzošu izskatu!
Pat mīlošākajās un jaukākajās attiecībās var atrast kaut ko, kas vienu vai otru partneri kaitina. Un ne jau vienkārši kaitina, bet kaitina otra uzvedība. Zemāk sievietes atklāj, kas ir tās lietas un paradumi:
„Man riebjas, ka mana partnera domu gājiens – ja es sarunājos ar citiem vīriešiem, es automātiski viņu krāpju.”
„Es patiesi mīlu savu vīrieti, bet mani ļoti kaitina tas, ka viņš neraksta gramatiski pareizi.”
„Draugs mani samīļo, un tad ieslēdz savu telefonu, lai spiestu „patīk” citu meiteņu fotogrāfijām Instagram. Es negribu būt dramatiska, bet tas ir ļoti kaitinoši.”
„Es slepeni ienīstu to, ka mans draugs citām sievietēm saka, ka viņas labi izskatās. Viņš man to tik bieži nesaka…”
„Mani kaitina tas, ka draugs man raksta tikai tad, kad viņam tas ir ērti.”
„Mana drauga telefonā ir daudz kailu sieviešu fotogrāfiju. Tas man liek justies nepievilcīgai.”
„Es mīlu savu vīrieti, bet man nepatīk tas, ka intelektuālajā ziņā viņš nav man līdzvērtīgs.”
„Man nepatīk, ka mans partneris mani sauc par princesi un saka, ka manis dēļ darīs visu. Fui, izbeidz! Man tas uzdzen nelabumu!”
„Man nepatīk, ka uzreiz pēc seksa viņš dodas spēlēt video spēles.”
„Mani kaitina tas, ka viņš vienmēr ir pārāk noguris, lai nodarbotos ar seksu.”
„Manam draugam ir super-liels ego. Tas ir tik kaitinoši visu laiku izteikt viņam komplimentus.”
„Mans draugs vairāk runā par narkotikām internetā, nekā par mani. Tas ir kaitinoši.”
„Mans draugs spēlē futbolu kopā ar meiteni, kas viņam agrāk patika. Es viņam uzticos, bet tas ir kaitinoši.”
„Es vēlētos, kaut mans draugs būtu mazliet īsāks. Auguma starpība starp mums mani kaitina.”
„Mani kaitina, kad draugs sapņo par to, kā būtu, ja man būtu lielākas krūtis.”
„Es ienīstu, kad draugs neatbild uz manām ziņām. Es zinu,ka viņa telefons ir blakus.”
Tu esi pārliecināta par saviem vārdiem un rīcību. Tas var būt pretrunā ar to, ko dara un runā tavi „draugi”. Tev ir savi principi un vērtības, un tev vienmēr ir, ko teikt. Tu nedomā tā, kā citi, bet tevi pārāk neuztrauc svešu cilvēku viedoklis.
Tev nav laika mākslīgām attiecībām un bezjēdzīgām sarunām. Tu neinteresējies par kaut ko tikai tāpēc, ka par to interesējas citi. Tāpēc tu vairāk laika pavadi vienatnē. Tevi apmierina tas, ko dari tu, un tas, kas tevi vienmēr ir interesējis. Tu neskrien pakaļ pēdējām modes tendencēm.
Tu cilvēkiem „redzi cauri”. It īpaši tiem, kas komunicē ar konkrētiem cilvēkiem tikai tāpēc, lai gūtu popularitāti un izskatītos stilīgi.
Tu mazāk runā, bet vairāk klausies un vēro apkārt notiekošo. Tevi atgrūž mūžīgā cilvēku sūdzēšanās sociālajos tīklos, krāpšana un apkārtējo necienīšana. Tu centies no tā visa turēties pa gabalu.
Tevi neinteresē izrādīšanās. Tu labāk paliksi mājās ar dažiem tuvākajiem draugiem, uzrīkosi filmu vai spēļu vakaru, nekā dosies uz klubu. Tu nedodies kaut kur tikai tāpēc, lai atstātu uz citiem iespaidu. Tu labāk dari to, kas tev patīk.
Tev nav nevienam jāpierāda, cik vērta esi. Tu esi laimīga, neatkarīga un spēcīga sieviete. Tu nepaļaujies uz to, ka kāds cits tavā vietā kaut ko izdarīs. Tev nav vajadzīgi 300 „like” Facebook fotogrāfijai, lai pasmaidītu. Tev ir svarīgi, lai tie daži draugi tevi novērtē.
Tu jau esi sapratusi, kas ir tavi labākie draugi, tāpēc jaunus nemaz nemeklē. Tu zini, kam esi patiesi svarīga, un tu uzmanies ar citu cilvēku ielaišanu savā dzīvē. Tavs draugs var būt tikai tavs domubiedrs.
Tev ir lieli mērķi. Tev nav laika ņemties gar sīkumiem. Kamēr kāds plāno piektdienas vakaru, tu plāno dzīvi. Tu tērē savu laiku pašizaugsmei un negaidi, ka citi tev nāks līdzi un atbalstīs. Nāks tikai tie daži, kas tev tic.
Par skaistu un tvirtu ķermeni sapņo daudzi, taču ne visi var ar tādu lepoties. Riepiņa uz vēdera un sāniem kaitina daudzas sievietes, taču ir kāds vienkāršs vingrinājums, kurš var palīdzēt šo problēmu atrisināt!
Vingrinājums saucas „Astotnieks”, un tas dara brīnumus (ja to pilda regulāri). Šis vingrinājums jāpilda vienu minūti 2-4 reizes dienā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 2-3 minūtēm reizē. Lai neizlaistu kārtējo „mini treniņu”, uzliec sev telefonā atgādinājumu.
Tev būs vajadzīgs tikai dvielis un pacietība!
Nostājies taisni, kājas novieto plecu platumā. Paņem dvieli abās rokās un izstiep. Novieto dvieli vertikāli savā priekšā, un ar tikpat nostieptu dvieli veido kustības, kādas ir parādītas video.
Pastāv daudz viedokļu un pretrunu par to, vai nagiem ir nepieciešams laiks atjaunoties un „uzelpot”, pirms atkal ļauties jaunam manikīram. Vieni uzskata, ka nagu laka un mākslīgie nagi nekā neietekmē nagu. Savukārt citi saka, ka pēc gēla nagu vai gelish noņemšanas, nagi kļūst plāni, trausli un „pleķaini”. Kas ir patiesība un kas ir mīts?
Patiesība ir tāda, ka nagi visas nepieciešamās barojošās vielas un skābekli uzņem caur asinīm, nevis pa taisno no gaisa. Tāpēc nevajag klausīt tos, kas ir pārliecināti par to, ka nagam „vajag elpot”. Tie neelpo. Un nagu laka, saprotams, nekādi nagu neietekmē.
No otras puses, patiess fakts ir tas, ka nagu laka un līdzeklis lakas noņemšanai (it īpaši tas, kurš satur acetonu) sausina nagus. Tas noved pie to šķelšanās un citām sīkām problēmām. Tāpēc varētu teikt, ka nagiem „atslodzes dienas” ir pat noderīgas. Tajās dienās ir vērtīgi veikt roku un kāju nagu masāžu un regulāri uzklāt mitrinošus līdzekļus.
Ja manikīrs nav ticis pārveidots, piemēram, mēnesi, tad uz nagiem var parādīties balti plankumi un svītriņas. Tās var veidoties mikrotraumu dēļ, vai arī liecināt par to, ka organismam trūkst vitamīnu.
Arī regulāra mazgājamo un tīrīšanas līdzekļu izmantošana, neatstāj labu iespaidu uz nagu veselību. Vienkāršākais veids, kā no tā izvairīties – uzkopšanas laikā valkāt cimdus, un regulāri aprūpēt savas rociņas ar maskām un mitrinošiem līdzekļiem.
21.gadsimtā darba devēji skatās ne tikai uz tavu CV un motivācijas vēstuli, bet arī ieskatās tavos sociālo tīklu profilos, lai gūtu plašāku priekšstatu par tevi kā personību. Ieskaties un uzzini, kam tev jāpievērš uzmanība!
Karjeras eksperti norāda, ka mūsu sociālo tīklu aktivitātes tiešā veidā ietekmē to, kā citi uz mums skatās – tai skaitā arī darba devēji. Visa informāciija, ko tu par sevi atklāj un ko par tevi atklāj sociālajos tīklos, ir pakļauta vērtēšanai. Nenoliedzami – vērtēt cilvēku profesionālo vajadzību dēļ pēc viņa privātā profila sociālajos tīklos ir muļķīgi, taču tā ir 21. gadsimta realitāte, ar kuru jārēķinās!
Karjeras ekspertu padomi, ko darīt un nedarīt sociālo tīklu vidē, ja vēlies radīt par sevi labāku iespaidu un attiecīgi iegūtu vai nu sen kāroto paaugstinājumu, vai jaunu darba vietu:
1.Nekad nesūksties par savu darbu – neatkarīgi no tā, vai sūkstīšanās būtu paša ieraksts vai nošērota atziņa bildes formātā;
2.Nekad neaicini “draugos” cilvēku, ar kuru tikko biji darba pārrunās vai vēl trakāk – tikai tiksies darba pārrunās;
3.Vienmēr raksti gramatiski pareizi;
4.“seko” lapām, kas attiecas uz nozari, kurā darbojies vai vēlies darboties, lai būtu lietas kursā (vai vismaz radītu iespaidu, ka esi lietas kursā) par aktualitātēm;
5.Noņem atzīmi par sevi (“attago”) no draugu ievietotiem attēliem, kur esi attēlots tev neglaimojošā situācijā;
6.Padomā, pirms publicē attēlus – pašbilde varbūt pati par sevi nav nekas slikts, taču to pārmērīga kvantitāte un īpaši izceltas ķermeņa aprises vai pārāk daudz plikumu, labu iespaidu par tevi neradīs;
7.Neesi rupja sociālajos tīklos – tas attiecas gan uz taviem ierakstiem, gan komentāriem, gan attēliem, kurus pievieno, gan šēriem.
Sliktas ziņas: Tavs mīļākais šauro džinsu pāris varētu nodarīt kaitējumu tavai mugurai.
Jauns pētījums (British Chiropractic Association) atklāja piecus sieviešu vidū iecienītus apģērba gabalus, kas varētu nodarīt kaitējumu tavai mugurai. Un, lai gan tu iedomājies, ka pirmajā vietā varētu būt augstpapēžu apavi, pētījuma vadītāji atklāja, ka tieši šaurie džinsi (skinny jeans) varētu nodarīt lielāko kaitējumu. Uzreiz pēc džinsiem sarakstā atrodas lielās rokassomas, un apavi ar atklātu papēdi.
Šaurie džinsi ir problēma tāpēc, ka tie ierobežo kustību tādās vietās kā gurni un ceļgali. Tas ietekmē to, kā mēs balstām savu ķermeni. Un, tā kā mūsu stāja pat ļoti tieši ietekmē mūsu muguru, tad ciešas bikses problēmu rašanās procesu paātrināt. It īpaši, ja ciešas bikses tiek valkātas katru dienu.
Ir arī kāda pozitīvāka ziņa: Tev nav pilnībā jāatsakās no saviem iemīļotajiem džinsiem. Vienkārši nevalkā tos katru dienu! Izvēlies arī brīvāka piegriezuma bikses un svārkus.
Zinātnieki ne vienu vien reizi ir veikuši pētījumus, par to, kāda ir matu krāsas, struktūras un faktūras saistība ar cilvēka raksturu. Un viņi nonāca pie secinājuma, ka tie patiesi spēj „runāt” par cilvēka raksturu. Tam piekrīt arī psihologi un astrologi.
Melni mati (ar zilu vai violetu apakštoni) – Šādu matu īpašnieki atrodas Saturna enerģijas ietekmē. Viņi var būt diezgan skarbi un noslēgti cilvēki. Bieži vien, pateicoties savam spēcīgajam un nesatricināmajam raksturam, dzīvē gūst panākumus.
Melni mati (ar brūnu atspīdumu) – Šie cilvēki ir diezgan bezbailīgi, patīkami un radoši. Pār viņiem valdošā Plutona enerģija dod viņiem varenību un izpratni par apkārt notiekošo. Saista psiholoģija.
Tumši brūni mati (ar pelēcīgu toni) – Šie cilvēki tiek uzskatīti par samērā inteliģentiem un viltīgiem (viņi prot ļoti labi melot). Merkurija enerģijas ietekmē šajos cilvēkos rodas interese par lietišķo zinātni.
Tumši brūni mati – Cilvēki ar šādu matu krāsu bieži vien izmanto to, ka citi viņiem uzticas. Viņi ir uzticīgi, devīgi un labi psihologi. Labus panākumus gūst jomās, kur darbs ir ar cilvēkiem. Šiem cilvēkiem laimi un prieku sagādā ģimenes dzīve.
Kastaņbrūni mati – Šī matu krāsa nes Jupitera enerģiju. Tāpēc cilvēki ar šādu matu krāsu ir apveltīti ar spēju ietekmēt un valdīt pār apkārtējiem. Lielus panākumus var gūt politikas, finanšu, zinātnes un vadības sfērā.
Rudi mati – Šo krāsu pārvalda ugunīgā Marsa enerģija. Šie cilvēki ir bezbailīgi, attapīgi, ar vieglu prātu attiecas pret problēmām. Taču bieži vien ātri sadusmojas.
Smilšu un medus toņu mati – Cilvēki ar šādu toņu matiem ir apveltīti ar labu veselību un augstu iegšējās harmonijas līmeni. Šos toņus pārvalda Venēras enerģija, tāpēc cilvēki ar šādas krāsas matiem ir tendēti uz eksperimentiem, pētījumiem un muzikālo un māksliniecisko prasmju attīstīšanu.
Zeltaini mati – Šie mati, protams, nes Saules enerģiju. Šādi cilvēki ir kā magnēts, kas pievelk sev citus cilvēkus. Tāpat viņi ir apburoši un dāsni. Var gūt labus panākumus radošās darbības sfērās un politikā.
Platīna un pelnu krāsas mati – Šie cilvēki ir romantiski, maigi, domīgi un gudri. Šie cilvēki pievelk pie sevis citus cilvēkus, bet saglabā savu noslēpumainību. Pār viņiem valda Mēness enerģija.
Krāsaini mati – Šāds krāsojums cilvēkus parāda kā ļoti sabiedriskus un daudzpusīgus. Šie cilvēki vienmēr spēj atrast kopīgu valodu gan ar cilvēkiem, gan ar bērniem. Viņi diezgan viegli gūst panākumus jebkurā sev patīkamajā darbības sfērā.
Jāpiemetina, ka, nokrāsojot matus, cilvēkus aizgūst daļu otras planētas enerģijas. Tāpēc, ja vēlies no blondīnes kļūt par bruneti, papēti, kādas iespējāmās īpašības tu sev varētu pārņemt.
Labas ziņas! Pētnieki (Loughborough University) ir nākuši klajā ar paziņojumu, ka relaksēšanās karstā vannā un nekā nedarīšana ir tikpat lietderīga kā 30 minūšu ilga pastaiga.
Pētījumā piedalījās 14 vīrieši, kuriem bija jāizpilda divi uzdevumi: pirmais – vienu stundu braukt ar velosipēdu; otrais – vienu stundu gulēt 40oC karstā ūdenī.
Beigu beigās minoties ar velosipēdu viņi, protams, sadedzināja vairāk kaloriju, taču atklājās kāds interesants fakts: Atslābināšanās karstā vannā sadedzināja 130 kcal, kas ir līdzvērtīgi 30 minūšu ilgai pastaigai.
Piezīme: Visi pētījuma dalībnieki bija vīrieši, un, ņemot vērā to, ka sieviešu un vīriešu organismi dažādās situācijās reaģē atšķirīgi, arī pētījuma rezultāti sievietēm varētu būt atšķirīgi. Bet, neraugoties uz to, ir skaidrs, ka gulēšanai vannā ir savs labums. Ja ne tik daudz fiziski, tad vismaz emocionāli noteikti.
Mēs negribam būt pesimistiski, bet mīlestība vien nav pietiekami spēcīgs pamats veiksmīgai laulībai. Lai laulība patiešām būtu dzīvot spējīga, tev ir jāprot savu partneri mīlēt prātīgi un rūpīgi. Zemāk ir apkopoti 10 fakti par attiecībām, ko būtu jāzina visiem pāriem, kas plāno precēties. Noņem nost tās rozā brilles!
1.Mājasdarbu dalīšana = vairāk seksa
2015.gadā Albertas Universitātē, Kanādā, tika veikts pētījums, kurā atklājās, ka tie pāri, kas godīgi dala mājas uzkopšanas pienākumus, attiecībās jūtas laimīgāki un novērtētāki. Šiem pāriem palika vairāk laika, ko veltīt cits citam. Tas nozīmē – vairāk laika mīlestībai un seksam!
2.Medusmēneša fāze varētu būt mīts
Valda uzskats, ka uzveir pēc kāzām pārim iestājas laiks, kad viņi „lidinās septītajās debesīs”, jo beidzot ir apprecējušies, un var caurām dienām dzīvoties pa gultu. Kā ir patiesībā? Daudzi pāri pārdzīvo par to, ka kāzas, svinības un gatavošanās process ir garām. Viņi jūtas apjukuši un mēģina saprast, kas tad īsti ir mainījies. + Daudzi vienkārši atgriežas ierastajā ikdienas ritmā. Tā kā, ja tu ceri, ka pēc kāzām jūsu attiecības uzlabosies, met šīs cerības pie malas.
3.Daudzi pāri stājas laulībā pēc sešiem attiecībās pavadītiem gadiem (bet vajadzētu ātrāk).
Seši gadi ir samērā ilgs laiks, un daudzi pāri cer, ka tieši precības ir tās, kas palīdzēs viņu attiecībām uzlaboties un atgriezties vecajās sliedēs. Taču psihologi iesaka šo nozīmīgo soli spert ātrāk, kamēr attiecības vēl ir diezgan svaigas un nav ieslīgušas rutīnā.
4.Otra nicināšana ir laulību izjukšanas iemesls Nr.1.
40 gadu garumā Gotmena Institūts, ASV, ir pētījis dažādus pārus, viņu saskarsmi, lai saprastu, kas visbiežāk ir attiecību izjukšanas iemesls. Nicināšana ir iemesls Nr.1. Tad seko kritizēšana un emocionālā attālināšanās. Nākamreiz, kad vēlēsies kritizēt otra darbu, padomā, vai vēlies savas attiecības pakļaut izjukšanas riskam.
5.Mīļošanās ilgstošās attiecībās daudz ko maina.
2014.gadā Toronto Universitātē tika veikts pētījums, kas pierādīja to, ka pat pavisam neliela samīļošanās un apskāvieni spēj uzlabot seksuālo un kopējo apmierinātību ar attiecībām. It īpaši tas tika novērtos sieviešu un jauno vecāku vidū. Tā kā, ja tu jau sen neesi pirms miega samīļojusi savu partneri, dari to! Tu redzēsi, cik daudz tas spēj mainīt!
6.Strīdi par finansēm ātri vien noved pie šķiršanās.
Sarunas par naudu varbūt nav tās interesantākās un seksīgākās, bet labāk to izrunāt ātrāk nekā vēlāk. Tu taču nevēlies apprecēties, un tikai tad uzzināt, ka tavi un partnera naudas tērēšanas uzskati pamatīgi atšķiras, vai ne? Tā kā, labāk sagatavo vīna glāzi un sāc apspriest finansiālo vēsturi un nākotnes plānus jau tagad.
7.Laulības uzlabo vīrieša dzīvi.
Vai zināji, ka precēti vīrieši ir veselīgāki nekā neprecēti vai tie, kas jau ir šķīrušies? Kāpēc gan, lai dzīve nebūtu labāka, ja blakus ir gādīga un mīloša sieva?
8.Strīdēšanās ir veselīga un pat nepieciešama.
Ja attiecībās kaut kas nav kā vajag, runā par to! Tie, kas mēģina risināt problēmas, tās visbiežāk arī atrisina. Tie, kas nemaz nemēģina, tie ir nelaimīgi un beigās arī šķiras.
9.Šķiršanās var būt lipīga.
Pētījums, kas 2013.gadā bija publicēts izdevumā „Social Forces” uzrādīja to, ka ģimene un draugi spēj spēcīgi ietekmēt mūsu attiecības. Ja kāds tev tuvs draugs izšķiras, pastāv diezgan liela iespēja, ka arī tu šķirsies. Tie draugi diezgan spēcīgi ietekmē otra domāšanu un attiecību uztveri. Nepakļaujies otra spiedienam, un tikai tāpēc, ka viņu dzīvē kaut kas nav labi, nenozīmē, ka arī tavējā nav.
10.Laulības labi ietekmē sirds veselību.
Kāpēc? Tāpēc, ka laimīgi cilvēki, kas ir attiecībās, saņem lielu emocionālo atbalstu un mīlestību. Tas palīdz saglabāt veselīgu asinsspiedienu un, līdz ar to, arī kopējo sirds veselību.
Vecmeitu ballītēm būtu jābūt jautrām svinībām līgavai un viņas tuvākajām draudzenēm. Diemžēl, ne vienmēr viss notiek tā, kā iecerēts. Zemāk ir apkopotas 10 līgavu atzīšanās par to, kas notika viņu ballītēs:
“Savas vecmeitu ballītes laikā, kamēr visi citi izklaidējās un dzēra, es sēdēju vannasistabā. Es raudāju un domāju par to, ka nevēlos precēties, ka nemīlu šo vīrieti. Kāzas bija pēc divām nedēļām…”
„Savas ballītes laikā es „sapinos” ar puisi vietējā bārā. Tā vietā, lai to pastāstītu savam līgavainim, es viņam devu atļauju savā vecpuišu ballītē darīt visu, ko viņš vēlas.”
„Savas ballītes sākumā es piedzēros un pēc divām stundām pamatīgi vēmu. Tas bija brančs. Bija 11 no rīta…”
„Striptīzdejotājs manā ballītē aplaupīja mani un manus draugus.”
„Vakar bija mana vecmeitu ballīte. Bijām tikai mēs, piecas meitenes un divi striptīzdejotāji. Nekādu kameru. Nekādu nožēlu.”
„Esmu precējusies ar savu sapņu vīrieti. Viņam nav ne jausmas par to, ka savas vecmeitu ballītes laikā es ļāvos tuvībai ar vienu no savām līgavas māsām.”
„Savā ballītē es tā piedzēros, ka sāku zvanīt visiem vīriešiem pēc kārtas, kuru numuri bija atrodami manā telefonā.”
„Mana mamma ieraudzīja striptīzdejotāja locekli un pateica: „Nekas īpašs”.”
„Es piedzēros un savai māsai izstāstīju, ka esmu biseksuāla un ik pa laikam tiekos ar citiem cilvēkiem. Upss…”
Ne katra zodiaka zīme var lepoties ar augstu libido, taču tas it nemaz nenozīmē, ka tās gūst mazāku baudu seksā. Ja tu esi viens no tiem cilvēkiem, kas dievina seksu un labprāt ļaujas jauniem eksperimentiem, tad meklē sevi sarakstā zemāk:
Vērsis
Vērsis dievina mīlēt un gūt baudu, tāpēc nav pārsteigums, ka viņiem ir augsts libido. Ja tu patiesi mīli savu partneri, tad tu vari lēnām un baudpilni mīlēties pat visas nakts garumā. Jutekliskums Vērsim ir ļoti svarīgs, tāpēc seksa laikā viņš būs maigs un apbērs tevi ar karstiem skūpstiem un maigiem pieskārieniem.
Lauva
Koķetais un atvērtais Lauva liek par sevi manīt un raisa interesi. Viņu burvestībām ir ļoti grūti pretoties, un visi to arī zina. Viņu kaisle mīlestība pret dzīvi padara viņus par satriecošiem mīļākajiem. Tāpat viņi ir lieli izgudrotāji, un labprāt gultā izmēģina jaunu.
Skorpions
Skorpionu neatlaidīgā daba dara viņus super-seksuālus. Viņi ir viena no zīmēm, kuri liek agresijai strādāt viņu labā. It īpaši seksā… Viņu kaisle guļamistabā ir neizsīkstoša, un viņu partneri zina, ka Skorpions seksa laikā nepievils. Un liks jūtām mutuļot.
Strēlnieks
Strēlnieku enerģiskums piesaista daudz cilvēku. Viņi gultā ir entuziasma pilni un izbauda katru mirkli. Tā kā Strēlnieki ir arī dāsni cilvēki, viņi tevi gultā apdāvinās ar sajūtām, kādas tu neesi piedzīvojusi ar kādu citu.
Ūdensvīrs
Ūdensvīrs piesaista apkārtējos ar savu oriģinalitāti. Nav svarīgi, vai Ūdensvīrs ir jau ilgstošās attiecībās vai uztur vienas nakts sakarus – sekss ar viņu ir neparasts un interesants. Viņi vienmēr gultā izdomā kaut ko jaunu, un viņu augstais libido liek partneriem pie viņiem atgriezties atkal un atkal.
Lai izskatītos lieliski 24/7, ir jāiegulda ne mazums pūļu… Tieši tāpēc ir diezgan sāpīgi noraudzīties uz sievietēm, kas tiešām cenšas un vēlas izskatīties labi, bet pieļauj kādu kļūdu….
1.Gatavošanās pēdējā brīdī
Krūze ar aukstu kafiju vienā rokā, matu ķemme otrā, un viens jautājums galvā: „Ko man šodien vajadzētu vilkt?” Tā ir lieliska recepte, ja vēlies nokavēt darbu. Tu nevari izskatīties lieliski, ja steidzies un nesaproti, ko dari. No tā var izvairīties, ja jau iepriekšējā vakarā izdomā, ko vilksi.
2.Ģērbšanās neatbilstoši laikapstākļiem
Patīk valkāt plānās zeķubikses, kad ārā ir -15 grādi? Tas vienkārši nav skaisti (kur nu vēl silti). Labāk parūpējies par savu veselību un izvēlies apģērbu, kas konkrētos laikapstākļos būtu piemērotākais. Ārā līst? Uzvelc stilīgus gumijas zābakus! Ārā ir silta pavasara diena? Nevelc biezo ziemas pufaiku.
3.Ģērbšanās neatbilstoši notikumam
Augstpapēžu apavi noteikti nederēs pastaigai pa lauku ceļu, tāpat kā kokteiļkleita izskatīsies muļķīgi ofisā. Šādos gadījumos cena un zīmols nav svarīgs. Vienkārši nepareiza apģērba uzvilkšana konkrētā situācijā var izbojāt visu tavu tēlu un centienus izskatīties lieliski.
4.Apģērbs, kas neatbilst tavai figūrai vai izmēram
Noteikti katrai no mums skapī ir tāds džinsu pāris vai kleita, kurā mēs kaut kad ceram „ielīst”. Galvenā kļūda, ko ar šādu apģērba gabalu nepieļaut, ir – nevilkt to ātrāk nekā tas patiesi ir iespējams un izskatās labi. Daudzu sieviešu kļūda ir tā, ka viņas izvēlas apģērbu, kas ir izmēru par mazu, un tas viņām liek izskatīties „lēti” un nevīžīgi.
5.Sīkas nepilnības
Saburzīta blūze, caurums zeķubiksēs, tonālā krēma traips uz džempera apkakles, kaķu spalvas uz mēteļa… Tu pati vari šīs lietas ignorēt, un cerēt, ka citi tās nepamanīs. Taču labāk būtu šīs sīkās nepilnības novērst un izskatīties lieliski.
6.Aksesuāru nepietiekamība
Tu vari izskatīties šiki arī vienkāršos džinsos un džemperī. Viss ir atkarīgs no aksesuāriem. Taču tie ir jāprot izvēlēties pareizi. Pietiks ar kaut ko vienu – šalli, jostu, auskariem vai kaklarotu. Lielisks imidža papildinājums vienkāršā dienā!
7.Apģērba audums
Sintētisks apģērbs varbūt arī ir lēts, taču tas tā arī izskatās. Tas burzās, ātri zaudē savu formu un ātri kļūst netīrs. Tā vietā, lai nopirktu divas sintētiskas blūzes, labāk nopērc vienu kvalitatīvu kokvilnas vai zīda blūzi. Tu redzēsi atšķirību gan vizuāli, gan pēc sajūtām.
8.Krāsu kombinācijas
Šis nav nemaz tik vienkāršs uzdevums. Krāsu kombinācijām ir jābūt harmoniskām un pārlieku neuzkrītošām. Ja tev nav laika un vēlēšanās studēt visu krāsu apli, atceries vienkāršu noteikumu: Kad izvēlies spilgtu krāsu, izvēlies piesātinātu toni: zilu, koraļļu, burgundijas, sarkanu un smaragdzaļu. Tāpat neaizmirsti par universālajiem parteļu toņiem. Nemaz nerunāsim par klasiku: balts un melns.
9.Dīvaini raksti
Izvēloties rakstus un zīmējumus, esi uzmanīga. Pat populārais leoparda raksts var izskatīties ļoti bezgaumīgi, ja to izvēlas nepareizā kombinācijā. Ja tu neesi pārliecināta par kādu rakstaino apģērbu saskaņošanu, labāk paliec drošajā zonā un izvēlies strīpas un punktiņus.
10.Nepareiza apakšveļas izvēle
Tu varētu teikt: „Kāda gan tam ir nozīme? To tāpat neviens neredz!” Un šeit tu kļūdies. Tas, kā tu jūties apakšveļā daudz nozīmē. Esi uzvilkusi jaunās, seksīgās mežģīņu biksītes, bet tās tev berž visās iespējamajās vietās? Tad nevalkā tās! Tas nav tā vērts! Tev ir jājūtas ērti. Pie tam, kvalitatīva apakšveļa spēj darīt brīnumus!
Mēdz būt dzīvē tādi brīži, kad šķiet, ka viss nenotiek tā, kā gribētos. Vai nu tās ir problēmas ar veselību, finansēm, strīdi ģimenē ar vīru, bērniem… Fakts ir tāds, ka problēmas ir mums visiem, un laime nav tad, kad problēmu nav vispār. Tas ir tad, kad tu proti tikt ar tām galā. Lūk, ko būtu vērts atcerēties:
1.Sāpes ir daļa izaugsmes procesa
Dažkārt dzīve aizver durvis, tāpēc ka ir laiks ir doties uz priekšu. Un tas ir labi, tāpēc ka mēs bieži vien nesākam kustēties, kamēr apstākļi nespiež to darīt. Kad pienāk grūti laiki, atgādini sev, ka nevienas sāpes nav bez iemesla. Bīdies projām no tā, kas tev sagādā sāpes, bet nekad neaizmirsti mācību, ko gūsti.
2.Dzīvē viss ir laicīgs
Vienmēr, kad līst lietus, tu zini, ka reiz tas beigsies. Katru reizi, kad tu gūsti savainojumu, tas sadzīst. Pēc tumsas vienmēr nāk gaisma… Lai gan šīs ir tādas pašsaprotamas lietas, tev tāpat gribas domāt, ka tumsa ilgs mūžīgi. Bet tā nebūs. Nekas nav mūžīgs.
Tāpēc, ja tagad dzīvē viss ir labi, baudi to. Arī tas nebūs mūžīgi. Ja viss ir slikti, nesatraucies. Arī tas nebūs mūžīgi. Tas, ka tagad dzīvē nav viegli, nenozīmē, ka tu nedrīksti smieties vai ik pa brīdim priecāties.
3.Satraukumi un žēlabas neko nemainīs
Tie, kas visvairāk žēlojas, vismazāk iegūst. Vienmēr ir labāk pamēģināt izdarīt kaut ko vairāk un piedzīvot neveiksmi, nekā nemēģināt neko. Ja tu zaudē, nekas nebeidzas. Viss beidzas, ja tu tikai turpini žēloties. Ja tu kaut kam tici, turpini mēģināt. Neļauj pagātnes ēnām aizmiglot tavu gaišo nākotni. Tava sūdzēšanās par vakardienu, nepadarīs rītdienu gaišāku.
4.Tavas rētas ir tava spēka simbols
Nekad nekaunies no rētām, ko tev atstāj dzīve. Rēta nozīmē to, ka sāpju vairs nav un brūce ir sadzijusi. Tas nozīmē, ka tu esi uzveikusi sāpes, guvusi mācību, kļuvusi stiprāka un gājusi uz priekšu. Neļauj savām rētām turēt tevi kā ķīlnieku. Tu nevari rētām likt pazust, taču tu vari mainīt to, kā tu uz tām skaties. Skaties uz tām kā uz trofeju.
5.Katra cīņa ir solis uz priekšu
Dzīvē pacietība nav vienkārša gaidīšana. Tā ir spēja saglabāt mieru un turpināt strādāt pie saviem mērķiem. Ja tu kaut ko sāc, tad ej līdz galam. Citādāk startam nav jēgas. Jā, varbūt uz brīdi tu zaudēsi stabilitāti un tev nāksies izkāpt no komforta zonas, taču tu nezināsi, vai tas ir tā vērts, ja nemēģināsi. Pat, ja kaut kas neizdosies, tas būs solis uz priekšu. Tu būsi iemācījusies nākotnē vairs nekāpt uz tā paša grābekļa.
6.Citu negatīvisms nav tava problēma
Esi pārliecināta par sevi. Smaidi, kad citi mēģina tevi uzvarēt. Kad citi par tevi runā sliktu, paliec tu pati. Neļauj svešām runām mainīt to, kas tu esi. Neuztver visu pārāk personiski, pat tad, kad tas šķiet personiski. Nedomā, ka citi kaut ko dara tevis dēļ. Viņi to dara sevis dēļ. Laid citu negatīvismu gar ausīm. Tici sev.
7.Labākais, ko tu vari darīt, ir turpināt kustēties
Nebaidies dusmoties. Nebaidies no jauna mīlēt. Neļauj plaisām tavā sirdī pārvērst to gruvešos. Saproti to, ka tavs spēks pieaug katru dienu. Atceries to, ka drosme ir skaista. Atrodi savā sirdī to, kas liek citiem smaidīt. Atceries, ka tev dzīvē nevajag pēc iespējas vairāk cilvēku, bet gan tikai tos, ko tu vari saukt par tuvākajiem draugiem. Atceries, ka Visums vienmēr dara to, kas ir pareizi. Atzīsti, kad tev nav taisnība, un gūsti no tā mācību.
Vienkārši turpini būt tu pati. Turpini augt. Turpini kustēties.
Kurzeme
