13 C
Rīga
ceturtdien, 2 aprīlis, 2026
Home Blog Page 216

Komiķe Elena Dedženeresa inficējusies ar Covid-19

NEW YORK, NY - SEPTEMBER 08: Ellen Degeneres hosts 'The Ellen Degeneres Show' Season 13 Bi-Coastal Premiere at Rockefeller Center on September 8, 2015 in New York City. (Photo by James Devaney/GC Images)

Sarunu šova vadītāja Elena Dedženeresa sociālajos tīklos nākusi klajā ar paziņojumu, ka ir Covid-19 pozitīva. 

“Sveicināti, visi. Es vēlos jums pateikt, ka man ir pozitīvs Covid-19 tests. Par laimi, es šobrīd jūtos labi. Visi, kuri bijuši kontaktā ar mani, ir informēti, un es esmu gatava sekot visiem karantīnas nosacījumiem. Tiksimies pēc svētkiem! Lūdzu, palieciet veseli un drošībā!” – 10. decembrī savos sociālajos tīklos paziņoja Elena.

Kā zināms, viņas vadītais “Elenas Dedženeresas šovs” kopš septembra tiek filmēts klātienē, ievērojot visus Covid-19 piesardzības pasākumus. CNN vēsta, ka slavenās komiķes raidījuma filmēšana tiek pārtraukta līdz pat janvārim.

Komentē profesore Gunta Ancāne: kādi ir sliktā stresa jeb distresa cēloņi ģimenē un kā to novērst?

Quarrel of parents by LuckyImages on 500px.com

Mūsu dzīvē ir divu veidu stresi – viens ir labais, kas ir nepieciešams un vajadzīgs, bet otrs – sliktais stress jeb distress, kas dzīves kvalitāti ietekmē negatīvi un izpaužas kā pārmērīgi liels sasprindzinājums. To, kādi ir distresa cēloņi un kā rīkoties, ja tas sācis ietekmēt ģimenes dzīvi, skaidro RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas katedras un klīnikas vadītāja, asociētā profesore Gunta Ancāne.

Distresa pazīmes

Par palielinātu sliktā stresa daudzumu pieaugušajiem liecina gan nogurums, vājums un viegla aizkaitināmība, gan īgnums un nomākts garastāvoklis. Cilvēks jūtas satraukts, it kā slims, it kā vesels, arī elpošana var sagādāt grūtības.

Savukārt distress bērniem biežāk izpaužas kā uzvedības traucējumi. Vecākiem var kļūt grūti ar bērnu komunicēt. Tāpat vēl viena emocionāla distresa pazīme bērnam var būt regulāra melošana. Ja bērns sāk melot, tā nav viņa problēma, bet iemesls jāmeklē tieši vecāku rīcībā un komunikācijā ar bērnu.

Distress – psihes un ķermeņa slimību cēlonis

Pārlieku liels emocionāls stress ātrāk vai vēlāk noved pie dažādām psihes un ķermeņa slimībām. Tā cēloņi ir vai nu iekšēji – piemēram, vecāku psihes emocionālie traucējumi, kas lielākoties ir neapzināti, vai ārēji – dažādi notikumi ārpus ģimenes dzīves, ko nav iespējams kontrolēt.

Runājot par iekšējiem cēloņiem – ja vecāki šos emocionālos traucējumus apzinās un meklē speciālistu palīdzību, tad viss ir kārtībā. Problēma rodas brīdī, kad vecāki savus emocionālos traucējumus nespēj aptvert, tādējādi veicinot distresa palielināšanos ģimenē un negatīvi ietekmējot arī bērna emocijas. Galvenais, kas būtu jāsaprot pašā sākumā, ir tas, ka bērns nav un nevar būt distresa cēlonis – problēma meklējama tieši vecāku uzvedībā un rīcībā, kas tālāk izraisa šo distresa “apburto loku” ģimenē.

Iekšējie distresa cēloņi – emocionāli atkarīgas personības, vainas un baiļu izjūta

“Viens no iekšējiem faktoriem, kas veicina distresa rašanos, nenoliedzami ir tas, ka cilvēki ir emocionāli atkarīgas personības, piemēram, tā var būt emocionāla atkarība no citiem cilvēkiem, tostarp arī vecākiem. Tā var izpausties kā nespēja pateikt “nē” pat nepieciešamības gadījumā. Tās ir situācijas, kad vecvecāki neiedomājas par vajadzību rēķināties ar bērnu un mazbērnu plāniem – piemēram, tā ir ierašanās nebrīdinot brīvdienu rītā, kad ģimene pošas ceļam, lai dotos savās gaitās. Savukārt šāda vecvecāku rīcība nereti izraisa nosodījumu no pārējiem ģimenes locekļiem – vecākiem un bērniem, kuri uzskata, ka tiek pārkāpta cieņpilnu attiecību robeža, jo vecvecāki nerēķinās ar viņu laiku. Diemžēl, neizrunājot šo problēmu atklāti, tā netiek risināta,” skaidro profesore Gunta Ancāne.      

Kā teic profesore, šādās situācijās nereti sākas arī aprunāšana “aiz muguras”, kad aizvainotais vecāks vai abi savu viedokli nepasaka vecvecākam, bet gaužas par situāciju. Bērnam, šajā visā noskatoties, tiek bojāta pašcieņas un pašvērtības izjūta. Ja vēl tādu vecāku bērni paši kļūst par vecākiem, skaidri saprotams, kāpēc veidojas šī paaugstinātā baiļu skala, ko viņi tālāk “nodod” saviem bērniem. Tā izpaužas, piemēram, kā savu bērnu baidīšana paaugstinātā balss tonī –“Neskrien tur, nokritīsi” vai “To nedari, tev tas nesanāks”. Mazs bērns, kurš vēl nesaprot šos vārdus, kā likums, no pirmās dzimšanas stundas uztver šo neverbālo informāciju – tās bailes, kas ir vecāku sacītajā. Vēl viens variants ir tāds, ka bērns visu laiku tiek vainots. Ar to pašu – “Kāpēc tu tur skriesi, tu tur sasitīsies” vai arī – “Kā tev nav kauns?”. Tās var būt arī tādas situācijas, kurās vecāks pārāk mazam bērnam piespiež izdarīt izvēli par lietām, kas nav viņa kompetencē, piemēram, attiecībā uz kādu pārtikas produktu iegādi. Bērns izvēlas, jo vecāks liek, lai gan nemaz, iespējams, nezina, ar ko konkrētie produkti atšķiras. Savukārt, pārnākot mājās, izrādās, ka šis produkts bērnam nemaz negaršo, bet vecāks vaino bērnu ar tekstu “Tu to pats izvēlējies, tagad ēd!”. Jāsāk jau ar to, ka tās ir lietas, ko nevajadzētu “uzkraut” uz maza bērna pleciem.

Negatīvu lomu ģimenes emocionālā miera uzturēšanā spēlē arī mūžīgais “ko teiks citi” faktors, augstāk vērtējot nevis paša vai bērna labsajūtu, bet gan apkārtējo cilvēku viedokli.

Kā situāciju uzlabot

Tas “brīnumlīdzeklis”, kā distresu ģimenē novērst, ir – vecākiem sakārtot savu emocionālo pasauli. Kā tiek uzturēta fiziskā veselība, piemēram, apmeklējot sporta zāli, dejojot, vingrojot – tāpat nepieciešams rūpēties arī par savu emocionālo veselību, to “ķemmējot” un “tīrot”.

Distresa gadījumā noteikti vērts pēc palīdzības doties arī pie zinoša speciālista, piemēram, ārsta-psihoterapeita, psihosomatologa, kurš profesionāli palīdzēs problēmu risināt. Arī situācijā, ja no distresa cieš bērns, pieaugušajam pašam sākotnēji būtu ieteicams runāt ar speciālistu, lai labāk analizētu un saprastu, kas ir šis bērna distresa cēlonis un kā varētu to novērst. Svarīgi atcerēties, ka bērns ir tikai vecāku veselības – kā fiziskās, tā emocionālās – atspoguļotājs.

Tas, ko noteikti būtu ieteicams darīt visai ģimenei, lai izkļūtu no distresa apburtā loka, ir priekpilnu aktivitāšu darīšana visiem kopā. Smiekli un prieks ir kā zāles, kas palīdz uzvarēt slikto stresu.

 

Materiāls sagatavots sociāli izglītojošās kampaņas “Stresam Nē!” ietvaros. Lai izglītotu sabiedrību par slikto stresu ģimenē, kampaņas organizatori pavasarī īsteno dažādas izglītojošas aktivitātes. Plašāka informācija pieejama www.stress.lv

Komentē ārsti: Ierobežojumi darbojas, bet jāpaciešas (+VIDEO)

Aizvien vairāk Latvijas jauno ārstu, kuri saņēmuši jau otru vakcīnas devu pret Covid-19, pieteikušies strādāt Covid nodaļās. Viņi atzīst, ka līdz ar baltajiem aizsargtērpiem potes dod papildu aizsardzības sajūtu. Taču daudzu cilvēku joprojām rīkotās ballītes un nespēja uzlikt sejas aizsegu viņos izraisa dusmas un bezspēcību, jo tādēļ saslimstības līkne nemazinās un nāve joprojām ir nodaļas ikdiena.

Video

Komēdiju “Klases salidojums 2” pirmajā nedēļas nogalē kinoteātros noskatījušies vairāk nekā 18 000 skatītāju! (+VIDEO)

Režisora Andreja Ēķa komēdiju “Klases salidojums 2”, kas pirmizrādi piedzīvoja 14.februārī, pirmajā nedēļas nogalē kinoteātros visā Latvijā, Īrijā un Anglijā noskatījušies vairāk nekā 18 000 skatītāju, aģentūru LETA informēja filmas komunikācijas konsultante Agnese Ruberte.

Ēķa filmas otrā daļa turpina stāstu trim draugiem – Aināra Ančevska atveidoto Nilu, Jura Kaukuļa tēloto Tomu un Imanta Strada atveidoto Andri – un viņu piedzīvojumiem. Filmas sākumā dzīve ir brīnišķīga, jo Toms gatavojas kāzām un ir izdevis jaunu dziesmu albumu, Nils trenējas maratonam un ir apmierināts ar dzīvi, bet Andris ir tikai viena randiņa attālumā, lai satiktu savu mūža sievieti. Puiši nolemj rīkot Tomam vecpuišu ballīti, uz ko ierodas arī jauns personāžs, viņu labs draugs Raimonds, ko filmā atveido Gints Grāvelis, filmas sižetu ieskicē Ruberte.

Filmas aktieru komandā ir arī Elza Gauja, Daiga Gaismiņa un Indra Burkovska. “Klases salidojums 2” producents ir Kristians Alhimionoks, bet filmu izplata “Labs Kino”.

“Klases salidojuma” pirmo daļu kopš 2019. gada februāra kinoteātros, televīzijā un citviet noskatījušies vairāk nekā 400 000 skatītāju.

Video

Autors: nozare.lv

Komandas gars…

šodien bija daudz laika domāt..un tad man vnk ienāca prātā, kāpēc gan mēs nevarētu būt kā komanda – es un viņš.. nu, piemēram, ja mēs būtu basketbola komanda..tur taču cilvēki rēķinās ar to,ka, ja tu metīsi to bumbu, otrs noķers un mēģinās iemest grozā..ja tu pakrīti, cits padarīs tavu darbiņu līdz galam…ja treneris starplaikā sarāj, tad bēdāties kopā un sniegt palīdzīgu roku, ja ir savainojums. vot, tas man būtu pieņemami – ka esam komanda, nevis viens pret otru, bet viens PAR otru.. un tā jau ir arī ar attiecībām – cilvēkiem jārēķinās vienam ar otra laiku un jāatceras, ka spēlē vienā, nevis pretējās komandās – ka pateikt ko jauku, ja kāds ir nodarījis pāri, ir forši, nevis nosodoši un pasēdēt kopā uz rezervistu soliņa dažkārt var būt jaukāk nekā piedalīties reālajā spēlē… tā vienk iedomājos mūsu pēdējā laika strīdus un domāju, ja mums izdotos noķert šo "komandas garu"……..

Kolosālas skropstas ar “Cat Eyes” efektu

The Colossal Cat Eyes ir šīs vasaras karstākais jaunums, kas iedvesmojies no aktuālākajām modes tendencēm un leopardraksta apdrukas, piedāvā pārsteidzoši izteiksmīgo "Cat Eyes" efektu. Pateicoties inovatīvajai "Claw Brush" birstītei un kolagēna formulai, ikviena skropsta ir noklāta, pagarināta un maksimāli pastiepta ārējos acs kaktiņos. Rezultātā skropstas kļūst 8 reizes kuplākas, radot neatkātojamo  "Cat Eyes" efektu.

Skropstu tušas birstītei piemīt īsts kaķa lunkanums –  vīta saru birstīte, saķer, kuplina un pagarina skropstiņas; konusveida galiņš spēj sasniegt ikvienu skropstu; īsi sariņi un graciozs izliekums, kas pielāgojas skropstu formai. Tušas formulā ir arī veselīgā jojobas eļļa, glicerīns un palmu eļļa, kurai pateicoties skropstu tušai ir patīkama krēmveida tekstūra, vieglākai skropstu tušas uzklāšanai.

1_430_11

Lai sasniegtu maksimālu "Cat Eyes" efektu, Maybelline NY radījis trīs modes šovu iedvesmotus izskatus – leoparda, baltā tīģera un melnās panteras, kurus var panākt, lietojot The Colossal Cat Eyes kopā ar Eye Studio acu ēnām un Expression Kajal acu zīmuļiem.

mny_tv_sa_jan11_day3_194_430

mny_tv_sa_jan11_day3_040_430 

Kolosāla maska sejas tīrīšanai

A woman peeling a face mask off her face --- Image by © Lena Clara/fstop/Corbis

A woman peeling a face mask off her face --- Image by © Lena Clara/fstop/Corbis

Neticams efekts! Meitenes, tas ir īsts atradums! Tikai pēc 15 minūtēm seja izskatās kā žurnālā!

1. Nomazgājam seju ierastā veidā, atspraužam matus, lai seja būtu atklāta.  

2.Gatavojam maisījumu Nr.1. Ņemam ēdamkarotu skūšanās putas, pievienojam pustējkaroti sodas. Kārtīgi samaisām.  

3. Uzvāram ūdeni katliņā, iemetam šķipsniņu ar kaltētiem kumelītes ziediem. Liekam katliņu uz galda, apsedzamies ar dvieli un tvaicējam seju. Pietiek ar 5 – 7 minūtēm.

4. Uz iztvaikotas, mitras sejas uzsmērējam maisījumu, izņemot acu apvidu un lūpas.

Ejam uz vannasistabu, atveram krānu ar karstu ūdeni. Zem ūdens strūklas paliekam mīkstu zobu birsti. Vajadzīga ir tieši mīksta.
Kaut arī ir speciāla birstīte sejai, bet var iztikt arī ar zobu birsti.

Pēc tam maigi un dinamiski tīrām seju. Īpašu uzmanību veltām degunam, deguna sāniem un pierei.
Nomazgājam seju ar ūdeni.

5. Skatāmies spogulī. Melno punktiņu nav. Viņu vienkārši nav. Visas poras ir tīras. Seja ir ļoti gluda.

6. Gatavojam maisījumu Nr.2. Samaisam jūsu sejas ādas tipam atbilstošus mālus ar miramistīnu (vai hlorheksidīnu, nav nekādas atšķirības, tikai lētāks).
Maisījumam jābūt kā putrai. Uz tīras un mitras ādas uzsmērējam maisījumu, izvairoties acu apvidu un lūpas.
Atstājam uz sejas 15 – 20 minūtes, neatkarīgi no maisījuma sakalšanas.

7. Nomazgājam maisījumu, viegli nosusinām seju ar dvieli, uzsmērējam sejas krēmu. Viss.

avots: VK.com

KOLONNA saloni radījuši jaunu privātās preču zīmes zīmolu – Chris Farrell

KOLONNA skaistumkopšanas saloni ieviesuši jaunu ‘private label’ zīmolu – Chris Farrell. Jaunā zīmola produkti tiek ražoti pēc SIA Baltic Cosmetic Holding īpaša pasūtījuma Vācijā, un koncepta līdzautore ir ekstravagantā bioķīmiķe, dermatoloģijas un medicīnas eksperte Chris Farrell, kura ir autore vairākiem zinātniskajiem pētījumiem par ādas problēmām un tās kopšanas produktiem Eiropā, ASV un Ķīnā. Pētnieces vārdā nodēvētie skaistumkopšanas zīmola produkti un procedūras Baltijas valstu tirgū tiks piedāvātas ekskluzīvi tikai KOLONNA salonos Latvijā.

“Chris Farrell zīmola radīšana ir cieši saistīta ar uzņēmuma tuvāko gadu biznesa stratēģiju jaunā koncepta salonu attīstībā, piedāvājot klientiem īpaši izstrādātu profesionālo kosmētiku un nodrošinot izteikti individuālu apkalpošanu un konsultācijas. Ņemot vērā KOLONNA salonu 20 gadu darba pieredzi un izpratni par klientu vajadzībā un Chris Farrell 40 gadu zinātnisko ieguldījumu, esam nākuši klajā ar speciālu risinājumu ādas kopšanai īpaši mūsu klimata zonai,” stāsta Rūta Vilsone, SIA Baltic Cosmetic Holding valdes locekle.

Jaunā zīmola ‘premium’ klases produktiem un pakalpojumiem tiks nodrošinātās pieejamas cenas amplitūdā no 12,95 līdz 49,95 LVL. Kopējā projekta investīciju summa sasniedz 150 000 eiro.

Latvijā būs nopērkamas sešas dažādas Chris Farrell produktu līnijas, kā arī visos salonos būs pieejamas divas procedūras, kuras radījusi un ieviesusi KOLONNA salonu vadošā speciāliste Baiba Jevdokimova, pamatojoties uz Chris Farrell izstrādāto bioloģiskās izpētes konceptu.  

Produktu līnija Mineral Therapy

Kompānija SIA Baltic Cosmetic Holding Latvijā vada 19 skaistumkopšanas salonus KOLONNA, sporta klubu “Centrs” un Lāzerklīniku, nodrošinot darbu vairāk nekā 400 cilvēkiem. 2012. gadā uzņēmuma apgrozījums bija vairāk kā 4  mlj. latu, KOLONNA skaistumkopšanas salonos aizvadītā gada laikā apmeklēja vidēji 300 000 klienti. Pirmie jaunā koncepta KOLONNA saloni savas durvis vēra t/c Galerija Centrs, t/c Origo un t/p Alfa klientiem.

Ieskaties www.kolonna.com

KOLONNA DAY SPA – īpašs piedāvājums Cosmopolitan Shopping Night laikā!

“Šogad puiši droši var dziedāt: “Es karājos tavā bizē….!”, jo sieviešu matu modes topa virsotnē joprojām atrodas bizes un matu pinumi, kas rada valdzinošu efektu. Pinumi piešķir meitenei oriģinalitāti, nedaudz sievišķīga mežonīguma, bizes rada romantikas auru. Bizes ir lielisks ikdienas aksesuārs, veidojot nevainojamu “mātes meitas” tēlu, brīvdienās un vakaros bizes var veidot nekārtīgākas un oriģinālākas, pieskaņojot frizūru tērpam un aksesuāriem,” stāsta Anželika Makarova, t/c Rīga Plaza KOLONNA DAY SPA galvenā friziere. Garo matu īpašnieces var veidot nevainojamas lokas, izmantojot sausos matu veidošanas līdzekļus, kas šobrīd ir īpaši populāri.

Tādēļ Cosmopolitan Shopping nakts ietvaros salonā matu ekspresveidošanai izmantosim šobrīd aktuālos KARDASHIAN BEAUTY matu veidošanas produktus, kas paredzēti matu veidošanai sausos matos. Veidojas apjomīgas, viegli krītošas un gaisīgas, mežonīgas vai svinīgas cirtas un lokas. KOLONNA DAY SPA salona meistari ar prieku palīdzēs iepazīt slaveno māsu Kardašjanu piedāvāto skaisto pārvērtību pasauli!

kolekcinēju emocijas ……

Kādu rītu braucot autobusā nācās saskarties ar tādu problēmu, kad es nepalaižot sēdēt vecus cilvēkus, jo es redz esot jauna un vecus cilvēkus nesaprotot, es sadusmojos ne pa jokam, iekšā man viss vārījās, bet neizdvesu ne skaņas, vien skatījos pa logu un lasīju žurnālu un turpināju sēdēt, neskatoties uz to, ka vecās, pārmālējušās( viņas patiešām bija ļoti stipri sakrāsojušās, es pat teiktu pārspīlējušas ar make – up) krievu tantes uz mani ķērca, ka viss autobuss skanēja.Vien vīrietis , kurš sēdēja man blakus smīnēja( tik nezinu par ko). Es pat nemaz nesēdēju priekšā, kur it kā būtu obligāti jālaiž sēdēt veci cilvēki un mazi bērni. Turklāt viņas nobrauca tikai divas pieturas, bet es mēroju savu garo ceļu uz darbu no Imantas uz Teiku. Pēc mana ārējā izskata spriežot šķiet, ka esmu ļoti jauna, bet patiesībā man jau ir 27,un piemēram, ja es būtu stāvoklī un tāpēc nelaistu viņas sēdēt, piedodiet, bet dažreiz man šķiet, ka gados veci cilvēki ir bez cilvēciskām jūtām pret jaunajiem un tā ir nožēla,( lai gan ir un noteikti būs aktuāla problēma mūsdienās, ar piebildi, ak šī neaudzinātā jaunatne).Viņiem būtu jāatceras, ka paši jau ar tak bija jauni. Nav tā, ka es būtu neiecietīga pret veciem cilvēkiem, man pašai ir vectēvs un vecmamma, es viņus ļoti mīlu un viņiem palīdzu un esmu pret viņiem iejūtīga. Mani pārsteidz, ka cilvēki var būt tik agresīvi un paust savu agresiju pat autobusā. Tādā veidā tiek ievazāta agresija sabiedrībā, kaut gan manuprāt tā būtu jāizskauž.Un no kā gan rodas šī vardarbība? Tās ir agresijas sekas. Varbūt no malas skatoties,šķiet, ka es esmu tā agresīvā, bet tās krievu tantiņas izmeta frāzi, ka Maskavā jaunieši esot vairāk audzināti, tad man patiešām gribējās piecelties un pateikt, lai dodas uz savu Maskavu, savu dzimteni un nelien un nedzīvo Latvijas teritorijā, ja jau te ir tik slikti. Bet šodien jau manas dusmas ir mitējušās, vien prātā palikušas pārdomas. Pārdomas par agrsiju, pieklājības mēriem, iecietību pret citiem. Šobrīd man ir jau izveidojies savs stereotips par krievu tantiņām ( sorrryyy) un ne tas pozitīvākais. Neesmu jau tik ļauna, jo parasti vecus cilvēkus palaižu sēdēt sabiedriskajā transportā.Pēc visa pārdzīvotā manas domas nav mainījušās, jo zinu, ka ir veciem cilvēkiem jādod vieta sēdēt. Bet tajā pašā laikā,es uzskatu, ka veciem cilvēkiem ir jāsaprot arī jaunie, jo jaunieši jau arī mūsdienās daudz strādā,ir pārstrādājušies, pārcieš visādus stresus. Jaunieši grib dzīvot, nevis izdzīvot sabiedrībā. Mans secinājums ir būt iecietīgiem pret citiem cilvēkiem, bet neaizmirst mīlēt arī sevi un neļaut sevi pazemot,un ielaist agresiju – ļaunumu līdz sirds dziļumiem sevī.

Kolekcija, veltīta princesei Diānai

diana
Mums visiem ir labi zināms, ka princese Diāna bija viena no visu laiku stilīgākajām un modernākajām sievietēm pasaulē. Princeses Diānas smalkais stils un dabiskā elegance ir tas, ko visas sievietes mācās vēl šodien.  Britu zīmols “Asos” sadarbībā ar dizaineri Šarmadinu Rīdu izveidojis kolekciju, kurā prezentēti apģērbi, līdzīgi tiem, kādus princese Diāna mēdza valkāt pēdējos dzīves gados.
 
Dizainerei Šarmandinai Rīdai ideja par šādu kolekciju radās vēl studiju laikā, kad, lasot grāmatu Lady DI, iemīlējās tās tēlā.
 
Šo kolekciju veido sieviešu apģērbi ikdienai princeses Diānas stilā, kas ne tuvu neatgādina karalienes Elizabetes garderobi.
 
di1
 
di2
 
di3
 
di4
 
Avots: moda.ru
Attēli: pinterest.com

Kolēģu tipi

Nr.1: Zibens
Ko no viņa var sagaidīt?

Kolēģis "zibens" darbā meklē jaunus iespaidus un piedzīvojumus. Ar viņa darba sparu un enerģiju pietiktu desmit elektrostacijām. Un, pateicoties lielajai darba mīlestībai, šis cilvēks visu savu spēku iegulda tieši darba procesā, tādējādi iedvesmojot un uzmundrinot arī pārējos kolēģus.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Šāds cilvēks ir ar izteiktām līdera dotībām. Tāpēc vislabāk viņam patīk strādā tieši tad, kad ir iespēja "būt uz viļņa" un paša spēkiem vadīt kādu projektu, pat, ja vienam jāvelk vesels vagons, kas pilns ar akmeņoglēm. Jāņem gan vērā, ka šī pāri plūstošā enerģija var būt arī iznīcinoša, tāpēc nebūtu ieteicams stāties "zibenim" ceļā.
Kā viņš var būt noderīgs?
"Zibens" ar savu klātbūtni vien var iedvesmot pat ļoti lielu kolektīvu. Plus šāds cilvēks nekad nebaidās riskēt.
Situācija.
Nostrādājot divus gadus vienā ofisā, Anna beidzot saprata – ja viņa steidzami nenomainīs darbības sfēru, tad vienkārši nomirs no garlaicības. Un palūdza savam priekšniekam, lai no darba ofisā viņu pārceļ uz loģistikas nodaļu. Tagad viņa kontrolē kompānijas produkcijas piegādi, diendienā klīst pa milzīgo kompānijas noliktavu un uzskata, ka viņa, iespējams, ir vienīgā meitene uz pasaules, kas nav nobijusies no šāda atbildīga amata.

Nr.2: Radošais
Ko no viņa var sagaidīt?

"Radošais" nepavisam nav piemērots sadzīvei, viņš nemitīgi lidinās pa mākoņiem un ir pieradis domāt abstrakti. Tev šķiet, ka tavs kolēģis raksta atskaiti, bet patiesībā "radošais" jau sen savā iztēlē ir aizceļojis, piemēram, uz Āfrikas džungļiem vai Amazones mūžamežiem. Tomēr "ceļojumi" viņa darbu ietekmē pozitīvi: šāda tipa darbiniekam ir liels radošais potenciāls, kas palīdz viņam katru reizi izgudrot kaut ko jaunu un oriģinālu.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Strādāt kopā ar "radošo" ir interesanti, tikpat aizraujoši ir arī vērot viņa darbošanos. Galvenais laiku pa laikam palīdzēt viņam nolaisties uz zemes, kaut vai uz brīdi, jo nekas nevar labāk vest pie prāta kā realitāte
Kā viņš var būt noderīgs?
"Radošais" ir vienkārši neaizvietojams sapulcēs, kurās tiek deģenerētas dažādas jaunas idejas. Viņa kreativitāte un azartiskums iedvesmo pārējos kolēģus. Pie tam, šāds cilvēks var ne tikai modernizēt un pilnveidot jau esošās idejas, bet arī izdomāt vairākus oriģinālus veidus, kā šīs idejas realizēt.
Situācija.
Edgars strādāja reklāmas aģentūrā. Bet, pēc dabas būdams ļoti radošs cilvēks, viņš šajā vidē jutās nekomfortabli, visgrūtāk bija tikt galā ar stingro darba grafiku – katru dienu no deviņiem līdz sešiem, ar stundu ilgu pusdienu pārtraukumu. Viņš regulāri aizgulējās, nokavējās un par to saņēma aizrādījumus. Priekšnieks gan viņā saskatīja lielu radošo potenciālu, bet tā arī nespēja saprast, kas viņam traucē izpausties. Pēc sarunas ar Edgaru priekšnieks piedāvāja viņam daudz elastīgāku darba grafiku. Rezultātā tika īstenoti vairāki ļoti veiksmīgi un ienesīgi reklāmas projekti.

Nr.3: Motivators
Ko no viņa var sagaidīt?

Kolēģi "motivatoru" nekad nevajag piespiest darboties, jo viņš pats var ikvienu piespiest strādāt. Viņa izteiktais darbaholisms brīžiem var kļūt ļoti fatāls, viņš visu laiku ir uzvilkts un uzbudināts, un, saskatot kādu jaunu šķērsli, uzreiz metas to pārvarēt.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Ar "motivatoru" nav nemaz tik viegli sadzīvot. Viņš pēc savas būtības ir perfekcionists, tāpēc arī apkārtējiem uzstāda ļoti augstas prasības. Bet no tā nevajag baidīties. Šāda tipa kolēģis ir jāpieņem tāds, kāds viņš, bet viņa aktivitāti un lielo darba sparu vajag novirzīt kompānijai vēlamā virzienā.
Kā viņš var būt noderīgs?
"Motivators" ir savdabīgs darba procesa katalizators. Stimulēt ne tikai sevi, bet arī pārējos kolēģus – tad ir viņa lielākais sapnis.
Situācija.
Simona bija hroniska darbaholiķe – no agra rīta līdz vēlam vakaram viņa bija ofisā un strādāja melnās miesās, nekādi nesaprazdama, kā citi kolēģi var darbam veltīt daudz mazāk laika. Kad kompānijā sāka strādāt jauni darbinieki, viņi no sākuma uz Simonu skatījās ar patiesu neizpratni, nedaudz vēlāk – ar apbrīnu, bet beigās – ar cieņu. Nemaz nepamanot, ka ar laiku jau paši ir iekļāvušies kopējā procesā un strādā kopējās lietas labā. Starp citu, atšķirībā no saviem kolēģiem, Simona nemaz negribēja kāpt pa karjeras kāpnēm – viņu pilnībā apmierināja tas, ar ko viņa nodarbojas. Vadība ar šādu situāciju arī bija mierā, jo Simona taču ir lielisks piemērs citiem darbiniekiem.

Nr.4: Aizstāvis
Ko no viņa var sagaidīt?

"Aizstāvis" ir ļoti godīgs, labvēlīgs un patiess cilvēks. Savā ziņā viņš ir kā aizbildnis, kas darīs visu, lai neļautu apkārtējiem kādam nodarīt pāri. Ja kādam nav bijusi taisnība, tad "aizstāvis" obligāti uz to norādīs, pat, ja šis kāds ir viņa tiešais priekšnieks.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Strādājot ciešā kontaktā ar "aizstāvi", pārējie darbinieki jūtas pietiekami komfortabli, jo, kā zināms, iekšējai atmosfērai kolektīvā ir ļoti būtiska nozīme. Galvenais, lai tu nekļūtu par "aizstāvja" pretinieku. Tāpēc iemācies izvairīties no šādām bīstamām situācijām.
Kā viņš var būt noderīgs?
"Aizstāvis" ne tikai palīdz mazināt lieku sasprindzinājumu kolektīvā, bet ir arī neslikts darbinieks: viņš prot strādāt pie vairākām lietām vienlaikus, visu veiksmīgi novedot līdz galam.
Situācija.
Kad direktors pie ziņojuma dēļa bija novietojis savu rīkojumu par to, ka ikvienam darbiniekam ir obligāti jāpiedalās firmas korporatīvajā pasākumā, kas notiks ārpus pilsētas (bet tie, kas neieradīsies, nesaņems prēmijas), Natālija nevis vienkārši atteicās parakstīties, bet arī pārliecināja visu savu nodaļu ignorēt šo rīkojumu. Kad priekšnieks izsauca Natāliju pie sevi, viņa pavisam atklāti paziņoja, ka viņa atpūtīsies tad, kad viņa gribēs un tur, kur pati būs izvēlējusies. Un viņa neatļaus, lai kolēģiem tiku atņemtas tiesības uz atpūtu. Pēc tam Natāliju piemeklēja dažādas it kā "nejaušības". Viņu vairs nesūtīja ārzemju komandējumos, nelaida uz mācību semināriem, aizbildinoties ar to, ka viņa ir neaizstājams un ļoti vērtīgs darbinieks, bez kura firma vienkārši nevar iztikt. Pēdējais piliens bija tas, ka viņu piespieda pārcelt ikgadējo atvaļinājumu. Tagad Natālija strādā konkurējošā uzņēmumā. Direktors gan mēģināja viņu pārmānīt atpakaļ uz veco uzņēmumu, tomēr perspektīva atgriezties šajā diktatoriskajā darbavietā Natāliju it nemaz nevilināja.

74116421h331785_645

Nr.5: Organizators
Ko no viņa var sagaidīt?

"Organizators" ir ļoti akurāts, kārtīgs, tīrīgs un, kā var spriest pēc apzīmējuma, patstāvīgs un organizēts cilvēks. Viņš vienmēr cenšas efektīvi un kvalitatīvi izpildīt savu darbu, prasmīgi organizējot darba procesu.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Tā kā "organizators" ir pieradis visu darīt ļoti patstāvīgi, izmantojot, viņaprāt, vienīgo un pareizo risinājumu, tad būs ļoti grūti viņu pārliecināt rīkoties citādāk. Ja tu saskaries ar līdzīgu situāciju, tad vienkārši pamēģini paiet maliņā un atļauj viņam strādāt tā, kā viņš ir pieradis.
Kā viņš var būt noderīgs?
"Organizators", šķiet, ir viens no vērtīgākajiem darbiniekiem uzņēmumā. Viņa prasmes un iemaņas palīdzēs darba procesu padarīt gluži vai ideālu.
Situācija.
Gita savu karjeru sāka kā biroja administratore diezgan lielā kompānijā. Jau pirmajās dienās viņa sāka veidot sistemātisku biroja dokumentu elektronisko arhīvu (līgumi, rīkojumi, rēķini utt.) un rezultātā kompānijas darba efektivitāte ievērojami palielinājās. Tik iespaidīgus rezultātus nebija gaidījusi pat vadība. Pēc kāda laika priekšniecība Gitai piedāvāja kļūt par ražošanas nodaļas vadītāju. Nu jau vairākus gadus viņa ieņem šo atbildīgo amatu.

Nr.6: Darbaudzinātājs
Ko no viņa var sagaidīt?

Kolēģim "darbaudzinātājam" ļoti patīk pamācīt un pēc būtības viņš ir uzstājīgs, tāpēc dažreiz tas var šķist nedaudz biedējoši. Viņš vienkārši ir pārliecināts, ka kolēģiem obligāti ir jāklausa viņa padomiem. Jo viņš uzskata, ka tieši viņa rekomendācijas palīdzēs uzlabot darba procesu.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Tā kā kolēģis "darbaudzinātājs" ir gluži vai apsēsts ar vēlmi pamācīt citus un dalīties ar savām zināšanās, tad viņš negrib atzīt, ka viņa padoms ir bijis nevietā vai nevienam tas nav vajadzīgs. Ja tu esi nokļuvusi līdzīgā situācijā, tad vienkārši pasaki viņam paldies un laipnā balsī paskaidro, ka ar šo problēmu tu tiksi galā pati.
Kā viņš var būt noderīgs?
Lai cik pārsteidzoši tas neizklausītos, bet no "darbaudzinātāja" kolektīvam tiek savs labums. Viņa iemaņas var izmantot, lai apmācītu jaunos darbiniekus un topošos speciālistus un lai varētu sastādīt dažādas apmācības programmas.
Situācija.
Juris nekādi nevarēja atrast savu vietu jaunajā darbā. Pirmajā gadā viņš strādāja pie tirdzniecības tīkla paplašināšanas – koordinēja jaunu veikalu atvēršanu. Bet viņa pamācošais tonis traucēja komunicēt ar kolēģiem, tāpēc Juris nolēma pamēģināt strādāt PR jomā. Bet arī šeit viņš saskārās ar līdzīgu problēmu. Tad priekšniecība viņam piedāvāja vadīt nodaļu, kas apmāca jaunos darbiniekus. Tagad viņš vada apmācības programmu un sagatavošanās kursu. Juris ir pārliecināts, ka beidzot ir atradis savu īsto vietu.

Nr.7: Centīgais skolnieks
Ko no viņa var sagaidīt?

"Centīgais skolnieks" ir izteikti mērķtiecīgs darbinieks, kas maksimāli īsā termiņā vēlas uzkāpt pa karjeras kāpnēm un iegūt finansiālus panākumus. Pie tam, lai sasniegtu savus mērķus, viņš ir gatavs strādāt 25 stundas diennaktī. Šāds cilvēks ir viegli apmācāms, ar augstām darba spējām un lieliski prot cīnīties ar stresu.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Mērķtiecīgā karjeras izaugsme, kas ir tik svarīga "centīgajam skolniekam", nereti pārējiem darbiniekiem var uzdzīt depresiju un apātiju. Priekšniecībai nevajadzētu pārslavēt šo tik viegli apmācāmo darbinieku, un noteikti ir jāseko līdzi, kāda atmosfēra valda kolektīvā.
Kā viņš var būt noderīgs?
"Centīgajam skolniekam" bez bažām var uzticēt vissarežģītākos projektus, jo viņš darīs visu, lai panāktu veiksmīgu rezultātu.
Situācija.
Kad Olga sāka strādāt par PR menedžera mācekli jauniešu apģērbu veikalu tīklā, viņa vārda vistiešākajā nozīmē vēl bija skolniece – trešā kursa studente. Pirmos sešus mēnešus viņa strādāja uz pusslodzi, tomēr pavisam drīz Olga kļuva par gluži vai neaizstājamu darbinieku. Tieši viņa bija atbildīga par visiem svarīgajiem telefona zvaniem un kontaktiem. Kad atbrīvojās PR menedžera vieta, neviens pat nešaubījās, ka Olga tiks galā ar šiem pienākumiem. Šogad viņa pabeidza universitāti un ir kļuvusi jau par PR grupas vadītāju.

Nr.8: Individuālists
Ko no viņa var sagaidīt?

"Individuālists" pēc būtības ir vienpatis, kas pat ļoti lielā kolektīvā cenšas uzsvērt savu unikalitāti. Viņš nelabprāt izvēlas kompromisus.
Kā kopā ar viņu strādāt?
Būtu jāciena un jāatbalsta kolēģa "individuālista" vēlme strādāt autonomi un neatkarīgi no citiem. Protams, līdz brīdim, kad tas nenodara kaitējumu kompānijai. Pie "individuālista" var vērsties pēc padoma, jo viņš spēj spriest par lietām no pavisam cita redzespunkta.
Kā viņš var būt noderīgs?
Tas ir cilvēks ar augstu atbildības sajūtu, spējīgs pieņemt patstāvīgus un pamatotus lēmumus. "Individuālists" dod priekšroku oriģināliem un vēl nebijušiem risinājumiem, tieši tāpēc viņam vienmēr ir padomā kādā unikāla ideja.
Situācija.
Daina dizaina studijā izstrādāja nozīmīgu projektu, kura ideju bija auklējusi vesela gada garumā. Kad darbs bija jau līdz pusei izdarīts, priekšniece viņai piedāvāja strādāt kopā ar arhitektu-stažieri. Ar lielām pūlēm Dainai tomēr izdevās pārliecināt priekšniecību par to, ka savu projektu viņa grib realizēt pati. Rezultāts bija pozitīvs priekš visiem: gan pasūtītājam, gan Dainai, gan stažierim, kas lieliski sastrādājās ar viņas kolēģi, kurai tieši tad bija vajadzīga palīdzība.

Teksts: Baiba Kalna

KOLĒĢI APSAUKĀJA 2 BĒRNU MĀTI PAR “RESNU CŪKU”. KĀ VIŅA REAĢĒJA?

KOLĒĢI APSAUKĀJA 2 BĒRNU MĀTI PAR “RESNU CŪKU”. KĀ VIŅA REAĢĒJA? 1

resnā

Kādai mammai, kuru par resnu sauca viņas kolēģi, izdevās gada laikā notievēt tik ļoti, ka tagad viņa nēsāja par sešiem izmēriem mazākas drēbes.

Džeimija Alikera svēra 120 kilogramus. Viņas 26. izmēra ķermenis bija dzīvs apsmiekls viņas kolēģiem.Bet tagad, divu bērnu māmiņa no Vitlesijas, Kembridžšīrā ir zaudējusi vairākus desmitus kilogramu un, nu, viņa nēsā 20. izmēra drēbes.

Džeimija pastāstīja: “Mani kolēģi un bukmeikeri, ar kuriem kopā strādāju, kas bija pieauguši vīrieši, mani sauca par resno m***u, klientu priekšā un iedrošināja, lai arī viņi mani tā sauc.”

“Tas man lika sastingt. Es ienīdu sevi. Es biju liela kopš pusaudža gadiem. Man šķita, ka svars bremzē manas karjeras izaugsmi.”

“Tādēļ, mani skolā izsmēja. Kad sāku strādāt, man šķita, ka tas beigsies, bet kļuva vēl sliktāk.”

Metusi izaicinājumu saviem pāridarītājiem, Džeimija cītīgi strādāja un 20 gadu vecumā jau kļuva par menedžeri.

resnā2

Bet pirmajā darba dienā, kopš stāšanās jaunajā amatā, viņas veikals bija bruņotas laupīšanas mērķis, viens noziedznieks viņai pie kakla turēja nazi, kamēr pārējie aplaupīja veikalu.

Noziedzniekus tā arī neatrada, bet Džeimija bija tik traumēta, ka nespēja iziet no mājas.

Viņa pastāstīja: “Man sākās panikas lēkmes un atcerējos tos šausmīgos notikumus. Es nevarēju atrasties cilvēkos, tādēļ ierāvos sevī. Tad es paliku stāvoklī. Mans svars grūtniecības laikā krasi pieauga, kad piedzima meitiņa nēsāju jau 26. izmēra drēbes. Es nolēmu, ka man jāmainās, jo nevēlējos, lai meita uzaug ar neveselīgu attieksmi pret ēdienu, vai viņai kāds dara pāri – tā kā man.”

Džeimija sameklēja terapeitu, kas palīdzēja pārvarēt traumu un viņa atkal spēja apmeklēt publiskas vietas.

Džeimija izmēģināja ekstrēmas diētas, kā rezultātā, viņai izveidojās aknu mazspēja un žultsakmeņi.

Pēc atveseļošanās no operācijas, Džeimija devās pie ārsta, lūdzoties, lai viņš palīdz atbrīvoties no liekā svara.

resnā3

Viņš atbildēja: “Tu vienmēr esi bijusi liela, ko tu gribi, lai es daru tavā labā?”

“Man sāpēja sirds. Vairāk par visu, es vēlējos pārstāt būt liela. Ja es varētu nogriezt nost taukus, es to izdarītu,” Džeimija atzīstas.

Viņa jutās tik draņķīgi, ka izvairījās doties iepirkties kopā ar citiem cilvēkiem, lai tie neuzzinātu viņas izmēru. Beigu beigas, viņa atzinās savai labākajai draudzenei, Džemmai Ferrari.

Džemma piedalījās Vitlisejas Slimming World grupā un iedrošināja piedalīties arī Džeimiju.

Džeimija pastāstīja: “Pirms es turp aizgāju, es par visu nervozēju, bet tur visi cilvēki bija labestīgi un uzņēma mani atplestām rokām. Pirmo reizi savā dzīvē, mani neviens netiesāja. Viņi neskatījās uz manu izmēru, bet uz manu personību.”

“Kopš pirmās tikšanās, es neskatījos atpakaļ.”

resnā4

Gada laikā, viņai izdevās zaudēt jau 40 kilogramus.

Viņu atbalstīja arī viņas partneris, Daniels Harisons.

Džeimija tagad strādā par Slimming World konsultanti un dalās ar savu stāstu, cerībā, ka tas iedvesmos citus, kas cīnās ar lieko svaru.

“Es zinu, kā ir justies lielai, ienīst sevi un justies tā, itkā tu nekad nevarētu mainīties, bet es vēlos parādīt cilvēkiem, ka to var mainīt,” Džeimija pastāsta.

“Es katru dzimšanas dienu, nopūšot uz tortes esošās svecītes, vēlējos – kaut man izdotos zaudēt svaru.”

“Tas bija garš ceļš, bet beigu beigās, mana vēlēšanās ir piepildījusies.”

Avots: mirror.co.uk

osta1

kolēģa padomi maģistra darba rakstīšanai

Pirmkārt jau gribēju palielīt savus kolēģus 🙂 Labākus neatrast (l) viens no viņiem deva divus padomus – kā veiksmīgi uzrakstīt maģistra darbu: 1) iet laukā, saulīte, ar laptopu uz ceļiem, saulesbrillēm uz acīm un drukāt – vakar tā arī darīju 🙂 darbs gāja uz priekšu 🙂 izdevās 🙂 2) 100 grami konjaka un uz priekšu! 😀 šo mēģinu šodien 🙂 tikai konjaku aizstāju ar vīnu. tagad tikai jāmēģina pieķerties pie tā sen jau apnikušā darba un jāizmēģina vai metode darbosies 😀

Kokteilis no 6 sastāvdaļām, kurš attīra aknas. Rezultāti pamanāmi nākošajā dienā!

Šis nav vienkārši dārzeņu kokteilis, tas ir – labdabīgs serums aknām. Vienreiz mani nomāca problēmas ar veselību, ārsts lika uzsākt antibiotiku kursu. Pēc kursa uzņemot šos preperātus es jutos briesmīgi: visu laiku savilka sānu, dedzināja mutē, slikta dūša pēc ēdienreizēm – šie simptomi pazīstami tiem, kuriem ir problēmas ar aknām…

Nejauši ieraudzīju kokteiļa recepti, es iedvesmojos un nolēmu pamēģināt recepti. Veselības dzēriens, attīrot organismu! Nedēļas laikā biju izdzērusi vairākas glāzes šī kokteiļa un ziniet ko? Jutos pasakaini! 
овощной коктейль фото

Attīrošais kokteilis

Tev vajadzēs: 

  • 3 burkānus
  • 2 zaļus ābolus
  • 1 bieti
  • 0,5 citrona bez miziņas
  • gabaliņš ingvera saknes
  • pāris lapas zaļo salātu vai spinātus

Pagatavošana

Sasmalcināju visus dārzeņus blenderī, pirms tam dārzeņus rūpīgi nomazgāju un notīrīju. Pievienoju 2 glāzes ūdens masai, kas atradās blenderī.  Vēlams lietot aukstu, tāpēc pēc pagatavošanas vēlams to uzglabāt ledusskapī. 

AVOTS

 

Kokteilis karstai vasaras dienai – mohito

mohito

Viens no vienkāršākajiem un pavisam noteikti vasarīgākais kokteilis. Dieviete.lv piedāvā vienkāršu un gardu mohito recepti, ar ko palutināt sevi un savus mīļos, jo mohito var gatavot gan klasisko – ar rumu, gan bezalkoholisko, lai arī bērni var baudīt.

Vienai porcijai uz 370 ml glāzi tev vajadzēs:

  • 40 ml gaišā ruma
  • 8-10 svaigas piparmētru lapiņas
  • 2 – 3 ēdamkarotes brūnā cukura
  • 40 ml laima sulas
  • gāzēts ūdens vai Sprite
  • sasmalcināts ledus (bet var izlīdzēties arī ar parastajiem ledus gabaliņiem)

Pagatavošana:

  • Iemet glāzē piparmētru lapiņas, ielej laima sulu, brūno cukuru, ar mazu stampiņu samīci. Ja nav stampiņas, to aizstāt vari ar aizskrūvētas pudeles kakliņu (pavērs pudeli kājām gaisā un samīci).
  • Pievieno rumu. Izšķīdini cukuru. Bērniem paredzētajā dzērienā šo soli izlaid, taču cukuru tāpat izšķīdini.
  • Piepildi glāzi līdz malām ar sasmalcināto ledu (vai parastajiem ledus gabaliņiem).
  • Pabeidz dzērienu, pievienojot gāzētu ūdeni vai Sprite, tad ar karotes kātu visu apmaisi, un dzēriens ir gatavs baudīšanai!

Ja vēlies savam mohito kādu īpašu garšu (melleņu, zemeņu, marakujas, aveņu, kivi, ……), izvēlēto augli pievieno pirmā soļa laikā un rūpīgi samīci.

Atceries, alkohols ir kaitīgs veselībai!

Kokosriekstu piens – kādu labumu tas sniedz cilvēka organismam?

Kokosriekstu piens mūsu platuma grādos ir pienācīgi nenovērtēts produkts. To pazīst kā daudzu diētu vai eksotiskas virtuves sastāvdaļu. Šajā gadījumā šis piens aizstāj govs vai kazas pienu, saldo vai skābo krējumu.

Tomēr kokosriekstu pienam ir daudz vairāk labuma, nekā varētu domāt. Mēs apkopojām dažus piemērus:

-Kokosriekstu piens satur piesātinātās taukskābes (tai skaitā Omega-3, Omega-6 un Omega-9), kuras labvēlīgi ietekmē vielmaiņu.

-Kokosriekstu piens satur C, E, B1, B3, B5 un B6 vitamīnus, minerālvielas (dzelzi, kalciju, magniju), kā arī šķiedrvielas.

-Piena sastāvā esošā laurīnskābe organismu ietekmē kā vairogs, kurš mazina baktēriju un vīrusu daudzumu mutē un organismā kopumā.

– Tas var nogalināt baktērijas, kas izraisa aplikuma veidošanos artērijās, uzlabojot sirds veselību. 

-Kokosriekstu piens labvēlīgi ietekmē tavu organismu ne tikai no iekšienes, bet arī no ārpuses. Piemēram, pienu var izmantot kā matu vai sejas masku, ko iekļauj savā ikdienas skaistumkopšanas rutīnā vai pievieno iecienītajiem līdzekļiem, piemēram, ķermeņa losjonam.

– Pienu var izmantot ādas veselības uzlabošanai, jo tas tonizē, atjauno ādas elastību, ārstē alerģijas radītos izsitumus un novērš pinnes.

– Vienā glāzē (240 ml) kokosriekstu piena ir 552 kcal, 57 g tauku, 5 g olbaltumvielu, 11% C vitamīna, 22% dzelzs un magnija, 18% kālija un 21% selēna dienas dienas devas.

Atceries!

Kokosriekstu piens nav „tas ūdentiņš”, kas iznāk pa taisno no kokosrieksta. Tas šķidrums ir kokosriekstu ūdens, bet kokosriekstu pienu iegūst no stingrās, baltās rieksta daļas, ko sarīvē uz rupjas rīves un vāra ūdenī vai pienā, līdz rodas krēmīga masa.

 

Raksta veidošanā izmantoti materiāli no portāliem: Health.com un Healthline.com

Autors: Dieviete.lv

Kokosriekstu končiņas

Nepieciešams

1 bundžiņa iebiezinātā piena ar cukuru

600 g kokosriekstu skaidiņu

Mandeles

Pagatavošana

Iebiezināto pienu un kokosriekstu skaidiņas sajauc viendabīgā, stingrā masā un ieliek uz laiciņu ledusskapī, līdz tā nedaudz sacietē. Veido nelielas bumbiņas, kam viducī iespiež pa mandelei. Bumbiņas apviļā kokosriekstu skaidiņās un uz 24 stundām ieliek ledusskapī. Garžos lieliski!

Lai labi garšo!

Kokosriekstu eļļas pozitīvās īpašības un, kur to vislabāk pielietot

Ikviena noteikti ir dzirdējusi par kokosriekstu eļļas labajām īpašībām – un tai pie tam ir ļoti daudz pielietojumu. Lai sasniegtu labākus rezultātus, lieto organisku, dabīgu kokosriekstu eļļu, ko uzglabā istabas temperatūrā. Kokosriekstu eļļa lieliski noder skaistumkopšanā – ar to ir iespējams kopt gan matus, gan seju, gan pārējo ķermeni. Īsts brīnumlīdzeklis!

PARŪPĒJIES PAR MATIEM

Iesmērē kokosriekstu eļļu matos no saknēm līdz pašiem galiem – ietin tos dvielī un ļauj ievilkties 15 minūtes. Pēc tam izmazgā matus ar šampūnu.

Vari kokosriekstu eļļu iemasēt tikai matu saknēs – ļaut tai ievilkties un tad izmazgāt ar šampūnu. Tas būs līdzeklis pret blaugznām.

Pret matu sprogošanos un elektrizēšanos palīdzēs kokosriekstu eļļas ieziešana matu galos.

PARŪPĒJIES PAR ĀDU

Skūšanās balzams – uzzied eļļu uz kājām, pirms to skūšanas.

Mitrinātājs – vari ar eļļu mitrināt gan lūpas, gan pārējo ķermeņa ādu.

Nakts krēms – uzklāj uz sejas kopā samaisītu mitrinātāju ar kokosriekstu eļļu. Darbosies kā labs nakts krēms.

Acu kosmētikas noņēmējs – uzliec eļļu uz vates gabaliņa un vienkārši notīri kosmētiku.

Vaigu kaulu izgaismotājs – uz uzklātās kosmētikas uzzied mazliet kokosriekstu eļļas no acu stūriem uz vaigu kaulu apaļumiem.

ĶERMEŅA SKRUBIS

1/2 krūze kokosriekstu eļļas, 1 krūze brūnā cukura. Uzliec sildīties uz mazas uguns, līdz mikstūra ir izkususi – pievieno dažus pilienus ēteriskās eļļas, un skrubis ir gatavs.

SEJAS MASKA

1 ēdamkarote medus + 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas. Samaisi kopā, izveido uzklājamu mikstūru. Uzsmērē to uz sejas, ļauj ievilkties 15-20 minūtes. Uzklāt tikai uz sausas un tīras sejas!

 

Autors: Dieviete.lv

kokonas ikona

Vispār jau mani prātuļojumi, no draugiem un apkārtējiem nekad nevar skaidri zināt, nu ja tevi piemirst, tad tu savējos vari vainot, vai arī atrast kļūdas sevī. Es atkal vļos būt tā pati vecā Linda ar orģinālām idejām, lai gan Koko teikusi, ka orģinalitāte ir posts uzz cilvēka balansēšanu starp cirkus arēnu un dzīvību, bet tas manuprāt, skar tikai modes pasuali, cik tā masu produkcija ir viengabalainaun neiznteresanta. Lasu Dostajevski, laikam pamazām arī sākšu iemīlēt ne tikai krievu,slāvu dramaturgus, taču man tuvāka ir norvēģu un zviedru, ziemeļnieku filosofija, nečīkst dārgum, smaidi, pasuale nevēlas redzēt tavas sāpes un ja arī ka’dreiz grūti klājas, neizrādi to esi stirpra sieviete. Viens no jaukajiem ieteikumiem, ne jau citiem, ne jau sev pašai. Arī sāku lasīt par to jogas lietu, tā ir kā reliģija, nu labi neprecīzi, iespējams dzīvesveids, laiakm kates būs mājas pašceļa izaugsmē jāiemācās. Lai gan pēc vakardienas sāp ļoti augšstilbi 😛 Dejojam, dance and rule the world 😛 Labi ne par to ķirsis, vai karamele jo mans prāts ir kārs pašlaik, vismaz uz raksstīšanu 🙂 Esmu atsākusi veo literāro darbību, proti dzejiņa un miniatūras, plus katru dienu ieeju satori.lv, tiešām ne jau izglītojošs portāls, bet tāds, kurā var svarīgāko info iesūkt savās smadzenītēs un apdomāt, kas notiek kultūras un mākslas telpā.

Koko Šaneles elegances noslēpumi!

Modes leģenda Koko Šanele reiz teikusi, ka ne katra sieviete piedzimst skaista, bet, ja viņa tāda nav kļuvusi līdz 30 gadu vecumam, tad vienkārši ir stulba! 

Esam apkopojuši 10 Koko Šanele elegances noslēpumus, iedvesmojies! 

1. Patiesā elegances atlsēga ir vienkāršība!

2. Tu kļūsti skaista tajā brīdī, kad izlem tāda kļūt.

3. Vienmēr paliec uzticīga augstiem papēžiem un augstiem standartiem.

4. Labākā krāsa ir tā, kas izskatās labi tieši tev!

5. Apģērbies nevīžīgi, un cilvēki atcerēsies tavu apģērbu. Apģērbies nevainojami, un cilvēki atcerēsies tevi!

6. Jā, tu vari būt pārāk uzpucējusies, bet pārāk eleganta – nekad.

7.  Ir daudz iespēju atrunāties, piemēram, nav naudas, nav laika, bet tu jau zini, ka tās ir tikai atrunas. Izkoptam un izsmalcinātam stilam daudz naudas nevajag.

8. Tu sev esi visvarīgākā, tādēļ rūpējies par sevi un savu stilu!

9. Bieži vien, stap to, kas tev patīk un piestāv ir milzīga atšķirība. Sava stila meklējumi nebūt nav vienas dienas darbs, tādēļ sāc ar vienu lietu un tad kombinē klāt nākamo, mācies no saām kļūdām!

10. Es nesaprotu, kā sieviete va iziet no mājas, nesavedot sevi kārtībā. Kaut vai aiz pieklājības, jo viņa nekad nevar zināt, vai šī nebūs tā diena, kad viņa satiks savu likteni. Tad labāk būt tik pievilcīgai, cik vien tas iespējams.

Foto

 

 

Autors: Dieviete.lv

Koka namiņš, kurš noteikti iederētos Disneja multenēs! (+VIDEO)

Šis mājoklis nebeidz pārsteigt, tas atgādina kādu Disneja multeni vai arī Šreka namiņu. Ja tu domā, ka tikai namiņa āriene spēj likt aizrauties elpai, tad tu kļūdies. Mājokļa iekšiene ir unikāla, viss ir mierpilns, ekoloģisks un sasaucas ar dabu, nekādas ārišķības! 

Video

Autors: Dieviete.lv

Kognitīvo spēju traucējumu dēļ aktiera karjeru beidz Brūss Viliss (+VIDEO)

Leģendārais Holivudas aktieris Brūss Viliss beidzis vairāk nekā 40 gadus ilgušo karjeru, jo viņam atklāta kognitīvās spējas ietekmējoša slimība, paziņoja 67 gadus vecā aktiera ģimene.

Filmu “Cietais rieksts” un “Lubene” aktiera meitas Rūmeras Vilisas vietnē “Instagram” publicētajā ģimenes paziņojumā lasāms, ka Vilisam atklāta afāzija, kas ietekmē cilvēka spēju uztvert runu vai izteikties citiem saprotami.

Video

“Tā rezultātā un pēc ilgas prātošanas Brūss aiziet no karjeras, kas viņam nozīmēja tik daudz,” piebilsts paziņojumā, kuru parakstījusi Vilisa sieva Emma, viņa bijusī sieva Demija Mūra un meitas Rūmera, Skauta, Talula, Meibela un Evelīna.

Pēdējās nedēļās valdījušas spekulācijas par Vilisa īstermiņa atmiņu, un viņš nepiedalījās svētdien ASV Kinoakadēmijas balvas “Oskars” pasniegšanas ceremonijā, kurā tika godināta Kventina Tarantīno 1994.gada filma “Lubene” (“Pulp Fiction”). CItas filmas zvaigznes Semjuels Džeksons, Uma Tūrmane un Džons Travolta kāpa uz “Dolby” teātra skatuves.

Karjeras, kas sākās pagājušā gadsimta 80.gados, laikā Viliss saņēmis “Zelta globusu” un divas “Emmy” balvas.

ASV Nacionālās Afāzijas asociācijas informācija liecina, ka slimība ir iegūti komunikācijas traucējumi, kas kavē cilvēka spējas uztvert valodu, tomēr neietekmē viņa intelektuālās spējas. Slimība ietekmē spēju runāt un saprast citus. Ierasti afāzijas cēlonis ir insults vai galvas trauma. 

Koalīcija konceptuāli vienojusies par 200 eiro vienreizējo pabalstu pensionāriem un personām ar invaliditāti

Koalīciju pārstāvošās partijas šodien konceptuāli vienojušās par vienreizēja 200 eiro pabalsta izmaksu pensionāriem un personām ar invaliditāti, pēc Sadarbības sanāksmes sēdes paziņoja Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV).

Kariņš skaidroja, ka šodien partiju pārstāvji vienojās turpināt vienreizējo pabalstu piešķiršanu. Valdība nesen jau lēma piešķirt 500 eiro vienreizēju pabalstu par katru apgādībā esošo bērnu, taču šodien koalīcija konceptuāli vienojās paplašināt pabalsta saņēmēju loku.

Premjers norādīja, ka Labklājības ministrija kopā ar sociālajiem partneriem izstrādāja šo piedāvājumu. Koalīcija to ir konceptuāli atbalstījusi.

Trešdien, 3.martā, par to diskutēs stratēģiskās vadības padomē, bet ceturtdien, 4.martā, to iecerēts izskatīt Ministru kabinetā. Pēc tam likumprojekts tiktu sūtīts izskatīšanai Saeimā.

Koalīcija atbalsta pabalsta izmaksu ģimenēm 500 eiro apmērā par katru bērnu

Valdības koalīcijas Sadarbības sanāksmes sēdē panākta vienošanās par pabalsta izmaksu ģimenēm 500 eiro apmērā par katru bērnu, noskaidroja aģentūra LETA.

Panāktā vienošanās paredz, ka katram Latvijas bērnam tiks izmaksāts īpašs atbalsts 500 eiro apmērā.

Nacionālās apvienības (NA) priekšsēdētājs Raivis Dzintars mikroblogošanas vietnē “Twitter” pauda pateicību visiem, kas atbalstīja un palīdzēja tam notikt. “Mazas, bet svarīgas uzvaras sajūta!” atzīmēja politiķis.

Viņš aģentūrai LETA arī pauda, ka atbalsta izmaksa būtu jāveic iespējami ātri.

Pēc Finanšu ministrijas aplēsēm, vienreizēja pabalsta izmaksas 500 eiro apmērā par katru bērnu budžetam izmaksās 179 miljonus eiro. Šim aprēķinam par pamatu ņemti statistikas dati, kas liecina, ka patlaban valstī ir aptuveni 358 000 nepilngadīgu personu. Precīzākus aprēķinus vēl sniegs Labklājības ministrija (LM).

LM ir uzdots izstrādāt konkrētu priekšlikumu, ko iesniegt izskatīšanai Ministru kabinetā. Pēc tam, kad priekšlikums gūs valdības atbalstu, pabalstu izmaksu nodrošinās Valsts sociālās apdrošināšanas aģentūra.

Aģentūras LETA rīcībā esošā informācija liecina, ka pabalsts 500 eiro varētu tikt izmaksāts martā reizē ar ģimenes valsts pabalstu.

Jaunās konservatīvās partijas politiķis Gatis Eglītis aģentūrai LETA sacīja, ka ir paredzēts viens maksājums atbalsta sniegšanai.

LETA jau vēstīja, ka koalīcija pirmdien, 8.februārī, vēl nespēja nonākt pie kopsaucēja par NA priekšlikumu Covid-19 dēļ ieviesto ierobežojumu seku mazināšanai piešķirt vienreizēju pabalstu ģimenēm 500 eiro apmērā par bērnu.

“Mūsuprāt, šī atbalsta sniegšana būtu pareiza sociālā taisnīguma dēļ,” teica NA Saeimas frakcijas priekšsēdētājs Raivis Dzintars, piebilstot, ka īpaši šobrīd tas ir aktuāli, kad mācības notiek attālināti un vecāks ir vienlaikus arī skolotājs. “Tās ir izmaksas – jo vairāk bērnu, jo lielākas vajadzības un papildu slodze,” norādīja politiķis.

Tāpat viņš uzsvēra, ka šāds atbalsts nodrošinātu ekonomikas sildīšanu – ģimenēm ar bērniem ir lielāki izdevumi, līdz ar to, ieguldot tajās līdzekļus, ir lielāka iespējamība, ka līdzekļi atgriezīsies ekonomikā, un tā tiks sildīta.

Sēdē politiķi vienojās, ka Ekonomikas ministrija un Labklājības ministrija strādās pie šī priekšlikuma un ierobežojumu precizējuma turpmākās divas nedēļas, ņemot vērā sociālo dimensiju.

Sākotnēji pret šo priekšlikumu iebilda finanšu ministrs Jānis Reirs (JV), kurš vēlāk rosināja piešķirt mērķētu ikmēneša atbalstu par katru bērnu līdz Covid-19 ierobežojumu beigām grūtībām visvairāk pakļautajām ģimenēm un iedzīvotāju grupām.

Paziņojumā medijiem Reirs norādīja, ka ģimenes ar bērniem un to labklājība mūsu valstij ir ļoti svarīga.

“Mans viedoklis par koalīcijas Sadarbības sanāksmē diskutēto priekšlikumu par vienreizējo atbalstu izsauca karstas diskusijas sabiedrībā, tādēļ vēlos paskaidrot savu viedokli. Uzskatu, ka efektīvāks un mērķtiecīgāks ir priekšlikums ieviest pastāvīgu ikmēneša atbalstu ģimenēm par katru bērnu, mērķējot to uz konkrētām iedzīvotāju grupām, kurām krīzē mazinājušies ienākumi vai nav darba, kamēr ir ārkārtējā situācija un dažādi ierobežojumi,” norādīja Reirs.

Viņš uzsvēra, ka krīze ir grūti panesama visiem, bet ir iedzīvotāju grupas, kuras tā skārusi īpaši smagi, piemēram, viena vecāka ģimenes, daudzbērnu ģimenes, vecākus, kuri saņem dīkstāves pabalstu. Reira ieskatā, Covid-19 krīze ir padziļinājusi sociālo nevienlīdzību, un iezīmējas ļoti liela atšķirība starp iedzīvotāju ienākumiem.

Koalīcija “idejiski vienojas” atbalstīt Covid-19 krīzes skartās viesmīlības un kultūras nozares

Valdību veidojošās partijas šodien vienojās atbalstīt Covid-19 krīzes skartās tūrisma, viesmīlības un kultūras nozares, pēc koalīcijas partneru tikšanās žurnālistiem pastāstīja Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV).

Kariņš pauda, ka koalīcija arvien vairāk pievēršas ekonomikas jautājumiem, raugoties uz to, kas būtu jādara, lai iekustinātu tautsaimniecību.

“Vienojāmies idejiski par divām lietām – ir nozares, kas visplašāk skartas – viesmīlības, kā arī kultūras industrija. Tās plaši skartas, jo cilvēkiem bija liegts pulcēties, bija ceļošanas aizliegumi. Mēs idejiski vienojāmies, ka abām nozarēm jāsniedz papildu atbalsts,” teica premjers.

Kariņš pauda, ka līdz nedēļas vidum notiks darbs pie risinājuma izstrādes.

Partijas “Attīstībai/Par!” Saeimas frakcijas priekšsēdētājs Daniels Pavļuts norādīja, ka koalīcijā bija auglīga diskusija, kurā panākta vienošanās par atbalstu gan kultūras, gan viesmīlības nozarei, kurām ir nepieciešams īpašs atbalsts. Politiķis norādīja, ka šī nav pēdējā šāda veida saruna un vēl gaidāmas tālākas diskusijas par atbalstu nozarēm, kas ir nonākušas grūtībās Covid-19 dēļ.

Savukārt tieslietu ministrs Jānis Bordāns (JKP) izcēla, ka šobrīd “ir labs laiks investēt cilvēku kapitālā”, norādot, ka viņa pārstāvētā partija atbalstīts patēriņu stimulējošos darbus.

Tāpat Bordāns norādīja, ka Latvijai no krīzes jāiziet kā spēcīgākai valstij, izceļot izglītības nozīmi šī mērķa sasniegšanā. “Mēs no savas puses saredzam, ka šis ir piemērotākais brīdis, kad sniegt ieguldījumu divās nozarēs, kuras jau esam sākuši reformēt – izglītībā un veselībā,” sacīja ministrs, atzīstot, ka tas būs iespējams tad, kad tiks atrisināti akūtie šodienas jautājumi.

Ekonomikas ministrija (EM) trešdien, 20.maijā, prezentēs konkrētu rīku tūrisma nozares glābšanai, norādīja ekonomikas ministrs Jānis Vitenbergs (KPV LV). Valdību veidojošās partijas ir devušas mandātu EM izstrādāt šādu plānu.

Līdz 20.maijam paredzēts tikt skaidrībā, vai palīdzība tūrisma nozarei tiks sniegta ar vaučeriem, vai kādā citā veidā, piebilda ekonomikas ministrs.

Autors: nozare.lv

18.05.2020.

KO?

Ir pagājis gads, kopš es sāku mācīties Rīgā. Kļuvu patstāvīgāka, pārliecinātāka, drošāka, vārdu sakot ļoti izmainījos. Pat grūti sevi iedomāties atkal būt tādai kāda biju- nedroša, bikla, kautrīga, nesapartu ko gribu. 

Pirms tam ar ģimeni/ radiem viss bija kārtībā. Bet kopš tā laika, kad dzivoju Rīgā kaut kas mainījās. Pati nesaprotu kas un nav pat bijuši nekādi strīdi vai kaut kas tamlīdzīgs, lai no viņiem atsvešinātos. Tomēr tas ir noticis- esmu atsvešinājusies no viņiem. Kad aizbraucu nedēļas nogalēs mājās nejūtos, ka būtu mājās, jūtos kā ciemiņš, vairs neesmu kā “savējā”. Man vairs nepatīk palikt mājās, jo nav māju sajūta, esmu pieradusi pie drūzmainās Rīgas un mājās ir klusums. Tur nav ko darīt. Pirms sāku mācīties Rīgā man ļoti patik mājās, bet tagad viss ir mainījies. Mājās esmu tāda kā “pusdzīva”, bet kad Rīgā atkal satieku savus draugus it kā atdzīvojos un kļūstu ļoti aktīva, gribas visur iet, vairāk runāju, dzīvesprieks it kā atgriežas. 

Es pat nezinu ko darīt, mainīt kaut ko vai …?

Ko,lai dara???

Ko dariit tad, kad nejuuutu vairs taurentinjus veederaa,kad attieciibas liekas kaa ieradums,kaa piekershanaas!Esam kopaa jau 4 gadus!Zinu ka miilestiiba nav muuziiga,bet taa arii nevar!Gribu no miilestiibas smaidiit,uzvesties kaa mazs beerns,dariit muljkiibas,gribu vnk miilestiibu!!Visi man saka lai mees shkiramies,bet nevaru to cilveeku atlaist no sevis prom!tik zeel to kopaa pavadiito 4 gadu,kad bij arii forshi,likaaas ka atradu savu Lielisko!Nevaru sanjemties un sakopot savas juutas!Bet laikam shiim attieciibaam nebuuus Happy ends?? 🙁

Ko, un cik daudz, vislabāk lietot uzturā ievērojot diētu

Ko, un cik daudz, vislabāk lietot uzturā ievērojot diētu

AA1zeEI-1024x576

Jāatceras, ka organismā katru dienu ir jānonāk 1,5 – 2 litriem šķidruma. Parasti šo ūdens daudzumu mēs izdzeram pat neaizdomājoties. Ja dzerat vairāk – tas ir pluss, ja dzerat mazāk – aizdomājaties, kā situāciju var labot .Kas jums garšo un ko jūs varētu iekļaut dienas devā.

Kategoriski aizliegts aizrauties ar saldiem gāzētiem dzērieniem – tie nav veselīgi un diētas laikā tie tikai traucēs un piesārņos jūsu organismu. Par kaloritāti labāk klusēsim.
Ieejot diētas režīmā jāatceras vienkāršs likums: dzeršanai jānotiek pirms ēdienreizes un nevis otrādi. Būtu labi, ja 15 minūtes pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām, jūs izdzertu glāzi ūdens.

Ūdens.
Samazina apetīti. Nedzeriet krāna ūdeni, izmantojiet filtrus. Pērciet avota ūdeni, gāzēto ūdeni atstājiet tam laikam, kad diētu vairs neievērosiet. Ūdenim var pievienot citrona sulu. Pirmkārt, tas ir labs C vitamīna avots, otrkārt, veicina gremošanu un palīdz attīrīt zarnu traktu. Katru dienu no rīta glāze ūdens ar citrona sulu– būsiet mundrs un sajutīsiet spēku pieplūdumu. Citas sulas, atšķaidītas ar ūdeni, arī ir labi.

Tādiem kokteiļiem var izmantot dažādus dārzeņus un augļus. Visgaršīgākie ir apelsīnu (2 karotes sulas uz glāzi ūdens), ananāsu (50:50), ābolu (25:75), rabarberu (2ēdamkarotes sulas uz glāzi ūdens), biešu (2 ēdamkarotes sulas uz glāzi ūdens), burkānu (25:75) kokteiļi. Karstā laikā, lai kokteiļi ir atvēsinoši, pievienojiet tiem ledu.

Morss arī ļoti labs organisma tonusam un mundrumam. Sasaldētas svaigas ogas plus ūdens – un jūsu rīcībā lielisks veselības dzēriens. Cukuru labāk nepievienot, baudiet tā dabīgo garšu. Viens no veselīgākajiem, diētas laikā, dzērveņu morss – tas piesātina ar vitamīniem un pazemina apetīti.

Minerālūdens ir apsveicami, bet to vajag izvēlēties atkarībā no tā darbības veida. Uzmanīgi izlasiet etiķeti, un jūs uzzināsiet, ar ko Esentuki 17 atšķiras no Boržomi, un jūs noteiksiet, kas jums ir nepieciešams diētas laikā. Minerālūdens palīdz tādiem orgāniem kā kuņģis, zarnu trakts, aknas un aizkuņģa dziedzeris.

Destilēto ūdeni dzert nav ieteicams, tas no organisma izskalo tam nepieciešamos sāļus.

Tējas. 
Tējas īpašības ir daudzveidīgas un ir atkarīgas no tā, kādu dzērienu taisāties pagatavot. Melnā tēja ir laba auksta, tonizējoša dzēriena pagatavošanai (1 tasīte klasiski uzvārītas tējas uz 0,5 litri ūdens plus ledus), bet zaļo tēju var izmantot neierobežotā daudzumā gan karstu, gan aukstu. Tā lieliski tiek galā ar organisma atūdeņošanos, nostiprina asinsvadu sieniņas, piesātina asinis ar vitamīniem un dabīgām minerālvielām. Centieties to dzert bez cukura, vāriet to jums vajadzīgajā stiprumā, lai neliekas pārlieku rūgta. Ja bez cukura nevarat, pievienojiet medu vai žāvētus augļus. Ja no rīta jums nav piepampuši acu plakstiņi (pazīme, ka jūsu organisms ir pilns ar sāļiem, kurus ir jāizvada), tēju var dzert arī uz nakti.

Augļu tējas – vēl viens bezkaloriju prieks, kurš dāvā mundrumu. Karkadē tēja – vitamīniem bagāta, viegla, to var dzert gan aukstu, gan karstu. Tēja ar augļu gabaliņiem – vēl viena alternatīva parastajai tējai. 

Zāļu tējas iedarbojas ļoti atšķirīgi, tāpēc tās jāizvēlas ļoti rūpīgi.
Oregano, timiāns, piparmētra lieliski nomierina un veicina atslābināšanos – dzeriet tās uz nakti.
No rīta jūsu rīcībā mežrozītes, kumelītes kurām piemīt tonizējošās īpašības. Atcerieties, tēju dzer tikko uzvārītu, ja tā ir stāvējusi vairāk par stundu, tā ir zaudējusi lielāko daļu savu vērtīgo īpašību.
Mate – eksotiska argentīniešu tēja, kura pastiprina imunitāti, kas diētas laikā ir ļoti svarīgi.

Kafija.
Viens no strīdus jautājumiem – vai diētas laikā dzert kafiju? Dietologi dalās divās kategorijās, vieni apgalvo, ka kafiju nekādā gadījumā dzert nedrīkst, otrie saka, ka organismam, kurš lēnām zaudē svaru, kafijas dzeršana nekādus draudus nerada. Pirmo argumenti – papildus slodze sirdij, otro – pieradums pie kafijas.

Piens un kefīrs.
Stāsts tiem, kuriem garšo piens, ir tāds pats kā tiem , kuriem garšo kafija. Ja jūs bez piena nevarat iedomāties savu dzīvi, dzeriet to, bet atsevišķi no tiem produktiem, kurus lietojiet diētas laikā. Piens satur kalciju, daudz derīgu vitamīnu un minerālvielu. Tikai skatieties produkta kaloritāti.

Ar kefīru situācija ir vienkāršāka. Tas ir nepieciešams, it īpaši , ja jums viņš garšo. Glāze kefīra uz nakti – un par gremošanas traktu varat būt mierīgs. Īpaši noderīgi ir kefīri ar bifido un lakto baktērijām, vitaminizētie kefīri. Ņemiet vērā to, ka eksistē diētas, kur piena un skābpiena produkti nav vēlami. Ja šie produkti ir stingri aizliegti, centieties no tiem atturēties.

Rūgušpiens, rjaženka un citi skābpiena produkti var tikt izmantoti diētas laikā, tikai jārēķinās ar izlietoto produkta daudzumu un jāskatās vai to lietošana netraucē jūsu diētas idejai.

Kas labs ir kefīrā?
Kefīrs uzlabo vielmaiņu, normalizē asins cirkulāciju un pazemina lieko ķermeņa svaru, ja tāds ir. Tiem, kuriem ir ateroskleroze, hipertonija vēlams dzert vājpiena kefīru, jo viņiem savā ēdienkartē jāsamazina tauku daudzums.
Ja jums ir gastrīts vai kuņģa čūla kefīru dzert nav ieteicams, labāk lietot pienu. Tad, kad esat sācis izveseļoties, organismam var palīdzēt tieši ar vāja, vienas dienas kefīra dzeršanu.
Ja zarnu trakta slimība ir kļuvusi hroniska, tad dienā ir jāizdzer aptuveni 3 glāzes kefīra. Pie nierakmeņu slimībām var gatavot kokteiļus no kefīra un dažādām ogām un augļiem (izņemot brūklenes un dzērvenes).
Infekciju slimību gadījumā ir svarīgi palīdzēt organismam, kurš cīnās ar infekciju. Kefīrs tādos gadījumos ir ļoti noderīgs.
Kefīrs ar sasmalcinātiem pētersīļiem un selerijām uzlabo garastāvokli, labvēlīgi iedarbojas uz nierēm, noņem nogurumu.
Ja kefīra glāzei pievieno 2 ēdamkarotes biešu sulas, 1 tējkaroti
mežrozīšu dzēriena un 1 citrona sulu, sanāk burvju dzēriens, kas atjauno spēkus.


Alkoholiskie dzērieni.
Atbildei vajadzētu būt viennozīmīgai – alkoholam nav vietas to produktu vidū, kas nokļūst jūsu organismā diētas laikā. Bet tā tas nav. Ja runa ir par stiprajiem dzērieniem, tad no tiem labāk atturēties. Kaut gan labs konjaks var noderēt, tas veicina vielmaiņu, tonizē zarnu traktu un attīra asinsvadus. Liķierus un dzērienus, kur izmanto cukuru ir jāatstāj „vēlākam laikam”. Par vīnu stāsts ir tāds – pussaldos un saldos liekam malā, lietojam tikai sausos. Atceramies par kvalitāti un daudzumu – viena glāze nenozīmē pus pudeles.
Alus apetīti nevis nomāc bet palielina.

Dzērieni, kuri nomāc apetīti.

Citrons un medus.
Apetīti lieliski nomāc ūdens ar citrona daiviņu un tējkaroti medus. Ja ļoti gribas ēst, var dzert šo kokteili, tā efekts saglabājas vienu stundu, ja jūsu diētas ietvaros nav paredzēts uzņemt pārtiku, var iedzert ūdeni ar citronu un medu atkārtoti.

Novārījums.
Tā mūsu vecmāmiņas sauca žāvēto augļu – aprikožu, ābolu, plūmju novārījumus. 1 litram novārījuma vajadzēs sauju rūpīgi nomazgātu žāvēto augļu. Tos met vārošā ūdenī, vāra 10 – 15 minūtes, novieto aukstumā atdzesēties. Dzer pa glāzei, tad, kad ļoti gribas ēst.

Kompoti.
Varbūt tas radīs izbrīnu, bet kompotiem ir spēja radīt sāta sajūtu. It īpaši, ja jūs tos vārāt no svaigām aprikozēm, avenēm, zemenēm, ķiršiem. Cukuru pievienot nevajag, uz 2 litriem ūdens var pievienot 1 ēdamkaroti medus – kompots iegūs izteiktāku garšu.

Kvass.
Ļoti labs, ja jūs to gatavojiet paši. Tas ne tikai uzmundrina un atsvaidzina, bet arī samazina apetīti. Par pērkamo gāzēto kvasu labāk aizmirst – šobrīd tas nav priekš jums.

Mežrozītes ar medu.
Tējkaroti mežrozīšu augļu aplej ar 0,5 glāzi vāroša ūdens, ļauj pusstundu ievilkties, pievieno pus karotes medus un izdzeriet, ja nelaikā sāk parādīties apetīte.

Zāļu vannas.
Šķidrums jūsu organismā nonāk ne tikai ierastā veidā, bet arī caur ādu. Karstas vannas (zāļu novārījumam vajag 2 ēdamkarotes zāļu uz 1 litru ūdens; vannai vajag 1 litru novārījuma) ,lieliski attīra ādu, veicina organisma attīrīšanos un pat samazina apetīti.

Ko zinām par mūsu bioloģisko pulksteni un kā labāk pārvarēt pāreju uz ziemas laiku?

Vasaras laiks Latvijā šogad “beidzas” 29. oktobrī, un tas nozīmē, ka pulksteņi tiek pagriezti par vienu stundu atpakaļ. Bet vai šī stunda, ko šurpu turpu pārvietojam divas reizes gadā, ietekmē veselību?

“Iepazītie pētījumu dati liecina, ka sezonālā laika maiņa pavasarī uz priekšu un rudenī atpakaļ var izjaukt organisma bioloģisko pulksteni,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva. Farmaceite stāsta, ka savā ziņā tas atainojas arī aptieku ikdienā, kad apmeklētāji vairāk taujā pēc uzmundrinošiem, tonizējošiem līdzekļiem, vai, tieši otrādi – meklē informāciju par miega kvalitātes uzlabošanu. 

Ko zinām par mūsu bioloģisko pulksteni? 

Cilvēka smadzenēm ir diennakts jeb bioloģiskais pulkstenis, kas darbojas 24 stundu ciklā.

“Viskomfortablāk mēs jūtamies, ja diennakts grafiks ir konsekvents – dienu no dienas ejam gulēt un ceļamies vienā un tajā pašā laikā. Tad mūsu “iekšējais pulkstenis” ir patiešām optimizēts,” skaidro Linda Fevraļeva.

Pierādītie pulksteņa pārgriešanas kaitējumi

Lai gan šis nav plaši pētīts jautājums, tomēr zinātniskajā literatūrā minēti divi vislabāk apstiprinātie kaitējumi: 

  • pulksteņa pārgriešana var ietekmēt cilvēka spēju koncentrēties;
  • otrais punkts izriet no pirmā – pētījumi, kas veikti dažādos kontinentos, liecina, ka transportlīdzekļu negadījumu skaits pēc sezonālās laika maiņas palielinās.

Kas nu patiešām ir skaidrs – visos pētījumos, kas apskata sezonālo pulksteņu rādītāju pagriešanu uz priekšu un atpakaļ, ir nepārprotami norādīts, ka tas lielākā vai mazākā mērā kaitē veselībai. Nākamais solis, ko mūsdienās risina sabiedrības veselības jomā strādājoši zinātnieki, ir šāds: ja pieņemam, ka liksim pulksteni mierā, pie kāda laika vajadzētu apstāties? 

Pie kā paliksim – ziemas vai vasaras laika? 

Vairumam cilvēku vasaras/ziemas laika pārejas izraisa neērtības un viņi vislabprātāk no tām atteiktos. Daudzi sūdzas, ka pēc pulksteņa pārgriešanas ir grūtības aizmigt, pamosties. Tāpēc, visticamāk, sabiedrības atbalsts vienotam pieņemtajam laikam būtu liels. Grūtākais jautājums – pie kā palikt? 

Amerikas miega medicīnas akadēmija 2020. gadā publicēja ziņojumu, kurā pausts, ka starp šiem laikiem ir reālas atšķirības. Tie nav līdzvērtīgi un izvēle par labu vienam vai otram (ziemas vai vasaras laikam) nevar tikt izdarīta, “metot monētu”.

Aptaujas ASV liecina, ka lielākā daļa cilvēku izvēlētos nekad nepārgriezt pulksteņus. Un visai daudzi dotu priekšroku visu gadu vasaras laikam, nevis standarta – ziemas laikam.

Piemēram, 2022. gada marta beigās CBS Newa/YouGov poll aptaujā, kurā piedalījās 1612 pieaugušo respondentu, atklājās, ka 46% aptaujāto priekšroku dod vasaras laikam visu gadu, bet 33% – standarta laikam visu gadu. Tikai 21% respondentu izvēlas turpināt pulksteņa pārgriešanu uz priekšu un atpakaļ. Aptauja arī atklāja galvenos iemeslus, kāpēc cilvēki labprāt izvēlētos dzīvot vasaras laikā: labāks garastāvoklis, paaugstināta produktivitāte, vairāk enerģijas. Kā nopietns arguments tiek minēts biroju darbs, jo strādājošie vēlētos doties mājās “kamēr gaišs”. Tomēr standarta jeb ziemas laika  piekritēji (kuru vidū ir vairums pētnieku un miega speciālistu) apgalvo, ka iemesli, kurus cilvēki parasti min par labu vasaras laikam visu gadu, ir vairāk pieņēmumi nevis pierādīti fakti.

8 apsvērumi par nemainīgu laiku

  1. Pulksteņa pārgriešana divas reizes gadā nav populāra

“Ir skatāma nesen “Mēness aptiekas” un pētījumu aģentūras “Norstat” veiktā aptauja par iedzīvotāju pašsajūtu, kurā vairāk nekā puse aptaujāto atzinusi, ka viņu pašsajūtu ietekmē maiņa no vasaras uz ziemas laiku, taču pilnīgāku datu par Latviju mums nav, tādēļ salīdzinājumam varam izmantot, piemēram,  ASV veikto izpēti,” teic farmaceite. Aptuveni 75% amerikāņu gribētu izbeigt pulksteņa pārgriešanu divreiz gadā. Sākot ar dažām dienām, līdz pat nedēļām pēc pulksteņa pārgriešanas uz vasaras laiku ir novērota nelabvēlīga ietekme uz cilvēka veselību. Tā ietver samazinātu miega ilgumu un sirdslēkmju palielināšanos, insultu, priekškambaru mirdzēšanu, depresijas epizodes, nokavētas vai neapmeklētas ārstu vizītes, un vairāk transportlīdzekļu avārijas. Pasliktinās studentu un sportistu sniegums, palielinās akciju tirgus nestabilitāte. Pēc pulksteņa pārgriešanas atpakaļ uz ziemas laiku (rudenī) nelabvēlīga ietekme, kaut arī fiksēta, tomēr ir mazāka. Šis laiks vairāk atbilst cilvēka diennakts ritmam.

  • Standarta (ziemas) laiks ir atbilstošāks diennakts ritmam

Lai gan daudzi cilvēki izbauda vasaras laiku, jo nosacīti gaišā diennakts daļa pagarinās, saullēktu un saulrietu piedzīvošana pēc vasaras pulksteņa nav saskaņā ar mūsu dabisko diennakts ritmu. Standartā saule atrodas virs galvas pusdienlaikā, savukārt vasaras laiks maina diennakts ritmus, kas gada griezumā var gan apgrūtināt iemigšanu, gan ietekmēt rīta cēlienu, jo diennakts ritmi visu periodu paliek saskaņoti ar saules gaismas laiku, neskatoties uz to, kā rāda ciparnīcas. 

  • Uzmanīgi ar īstermiņa secinājumiem par ieguvumiem!

Pulksteņu laiku maiņas pāreju pētījumi nav paredzēti vasaras laika ilgtermiņa ietekmes izvērtēšanai visa gada griezumā. Tādējādi tos nevajadzētu izmantot, lai paustu atbalstu vasaras laikam. Piemēram, apgalvojumi, ka vasaras laiks varētu būt labāks noziedzības līmeņa mazināšanai, možam garastāvoklim un aktivitātes līmenim (un tātad – veselībai) balstās uz īstermiņa pārejas pētījumiem tikai gaišajā gada cēlienā.

Pētījumiem, kas der pilnvērtīgām atsaucēm pārejai uz nemaināmu pulksteņa laiku visam gadam, jāsniedz informāciju par ilgtermiņa ietekmi uz laika nobīdēm. 

  • Vasaras laika ietekme uz veselību ilgtermiņā

Aptaukošanās, ka arī sirds un asinsvadu veselības problēmu pieaugums liecina, ka pat tad, ja vasaras laiks dažus mudina vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ar to nepietiek. Miega un diennakts ritma izjaukšana, izmaiņas vielmaiņā, izsalkuma hormonu izstrāde, glikozes līmeņa svārstības un dažādu hronisku slimību riska faktori joprojām rada būtiskus riskus veselībai.

  • Gaismas ietekme uz sezonāli afektīvajiem traucējumiem (sezonālo depresiju)

Rīta gaisma ir ļoti svarīga, lai pamodinātu organismu. Pāreja tikai uz vasaras laiku, būtiski ietekmētu šo pamošanās procesu ziemā. Kādā pētījumā tika novērtēts septiņu gadu periods, salīdzinot sezonālo vasaras laiku ar ziemas laiku, atklājot, ka visaugstākie ar depresiju saistītie simptomi pusaudžiem bija vasaras laikā un zemākie standarta laikā. Tas sakrīt ar zināmo depresijas patoģenēzi un gaismas terapijas labvēlīgo ietekmi uz psihisko veselību. Proti, ka lielāku labumu gūstam no rīta gaismas.

  • Iespējamais vasaras laika iespaids uz ekonomiku 

Lai gan vasaras laiks varētu ietaupīt gaismas enerģiju gaišajā gada posmā, tas palielina apkures un dzesēšanas izmaksas gada griezumā. Runājot par kopējo darbaspēku un produktivitāti, miega un diennakts ritma traucējumiem, kas saistīti ar vasaras laika negatīvo ietekmi un no tā izrietošo pasliktināto veiktspēju un drošību, tostarp modrību, reakcijas laika pagarināšanos, mācīšanās un atmiņas traucējumiem, spriestspējas, komunikācijas, radošuma un multitāskinga (daudzuzdevumu) veikšanas kritumu, kā arī traumatisma pieaugumu darba vietā, standarta laika izvēle varētu būt racionālāka. Pētījumos fiksēts, ka ciparnīcas pārgriešana uz vasaras laiku ir saistīta ar produktivitātes zudumu, garākām darba dienām, kas gan nepalielina ienākumus.

  • Dienaskārtība, drošība un noziedzības līmenis

Bieži dzirdētais arguments par vasaras laika priekšrocībām ir apgalvojums, ka vasaras laiks ir drošāks, jo garāki, gaišāki vakari, piemēram, samazina auto avāriju skaitu. Daži īstermiņa pētījumi patiešām to apstiprina. Tomēr 2022. gadā veikts pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kas dzīvo vietās, kur saullēkts un saulriets ir vismaz par 30 minūtēm vēlāks nekā laika joslas meridiānā, ir par 21,8% lielāks ar transportlīdzekļu avārijām saistīto nāves gadījumu skaits. Tas liecina, ka ilgstoša ietekme uz miega kvalitāti, kā arī ilgāks kopējais pārvietošanās laiks tumsā padara vasaras laiku mazāk labvēlīgu satiksmes drošības ziņā. 

Dati no pētījumiem, kuros salīdzina agru un vēlāku mācību sākuma laiku skolās, apstiprina, ka sociālās politikas izmaiņas, kuru rezultātā nedaudz uzlabojas miegs un diennakts ritms, var samazināt noziedzību un likumpārkāpumus. Proti, visa gada griezumā notiekošās diennakts novirzes negatīvā ietekme uz tādiem faktoriem kā miega trūkums, spriestspēja un riska uzņemšanās, drīzāk var palielināt noziedzīgu uzvedību un narkotisko un apreibinošo vielu lietošanu.

  • Pāriešana uz vasaras laiku visus neietekmē vienādi

Pusaudži un jauni pieaugušie ir īpaši jutīgi pret vasaras pulksteņa laiku un visticamāk, piedzīvos miega zudumu un darba dienās zaudēto miegu centīsies atgūt brīvdienās. Turklāt agrs darba vai skolas sākuma laiks un/vai hronisks miega zudums rada lielāku miega traucējumu risku, un tas ir biežāk sastopams cilvēkiem ar zemāku sociālekonomisko stāvokli, arī minoritātēm. Viens no šo atšķirību piemēriem tika atklāts 10 gadus ilgā pētījumā ASV par standartizētiem koledžas iestājeksāmenu rezultātiem. Zemāki vidējie pārbaužu rezultāti tika konstatēti studentiem, kuru mācības un eksāmeni notika pēc vasaras laika, un īpaši tika ietekmēti studenti ar zemākiem ienākumiem.

Kā pārvarēt pulksteņa pārgriešanu?

Šajās dienās prestižais izdevums “Nature Mental Helth” publiskoja nozīmīgus datus apjomīgā rakstā “Dienas un nakts gaismas iedarbība ir saistīta ar psihiskiem traucējumiem: objektīvs gaismas pētījums ar vairāk nekā 85 000 cilvēku”. Pētījums vērtēja dienas gaismas un nakts gaismas iedarbības saistību ar psihisku traucējumu un paškaitējuma risku. Pētnieki secināja, ka lielāka nakts gaismas iedarbība bija saistīta ar paaugstinātu depresijas traucējumu, ģeneralizētas trauksmes, psihozes, bipolāru traucējumu un paškaitējuma uzvedības risku. Tomēr, neatkarīgi no nakts gaismas daudzuma, lielāka dienas gaismas iedarbība bija saistīta ar samazinātu smagu depresijas traucējumu, psihozes un paškaitējuma uzvedību risku. Šie atklājumi bija tik stabili, lai tos varētu pielāgot sociodemogrāfijai, fotoperiodam, fiziskajai aktivitātei, miega kvalitātei un kardiometaboliskajai veselībai. Izpētēs galvenais secinājums: izvairīšanās no gaismas naktī un gaismas meklēšana dienas laikā var būt vienkāršs un efektīvs, nefarmakoloģisks līdzeklis garīgās veselības vispārējai uzlabošanai.

“Šī tad arī varētu būt atslēga, kā rīkoties, kamēr sabiedrība un pētnieki vēl nav vienojušies par negrozāma laika izvēli un divas reizes gadā nākas pulksteņa rādītājus bīdīt šurpu turpu,” teic farmaceite un apkopo ieteikumus, kā pielāgoties izmaiņām.

  1. Izmantojiet tumsu kvalitatīvai atpūtai un miegam. Pirms miega ieteicams atturēties no viedierīču lietošanas un televizora skatīšanās, jo “zilā gaisma”, ko izstaro LED displeji, traucē melatonīna jeb miega hormona izstrādei organismā. Tas, kā zināms, ir ļoti nepieciešams veiksmīgai iemigšanai.
  2. Pārejot uz ziemas laiku, izmantojiet gaišo diennakts daļu, cik vien iespējams pilnvērtīgi, īpaši, uzturoties dabā. 
  3. Iekštelpās svarīgi lietot kvalitatīvu apgaismojumu. 
  4. Vingrošana ir vēl viens veids, kā pielāgoties pārmaiņām. Izkustēšanās signalizē ķermenim, ka ir pienācis laiks mosties. Ievērojiet pēc iespējas veselīgāku dzīvesveidu!
  5. Palīdziet savam organismam tikt galā ar miega traucējumiem. Ja  patiešām izjūtat pulksteņa laika grozīšanas negatīvo ietekmi, gatavojoties tai jau laikus – pakāpeniski mainiet gulētiešanas un pamošanās laiku, ļaujot organismam pierast. 
  6. Ja tomēr dienas ritma izmaiņu rezultātā jūtat pastiprinātu nogurumu, pārbaudiet D vitamīna līmeni asinīs un, ja nepieciešams, visu rudens un ziemas sezonu uzņemiet to papildus.  
  7. Ja rodas nopietnākas problēmas ar miega režīmu, aptiekā ir iegādājami gan recepšu, gan bezrecepšu miega kvalitāti uzlabojoši līdzekļi. Piemērotākos recepšu medikamentus tieši jūsu problēmai varēs piemeklēt ārsts. Bezrecepšu medikamentos ir miega hormons melatonīns un dažādi iemigšanu veicinoši nomierinoši līdzekļi, kas satur arī baldriāni, apini, melisu, magniju un citas dabīgas izcelsmes vielas. Ir arī uztura bagātinātāji gan ar melatonīnu, gan tā kombinācijām ar ārstniecības augiem un nomierinošo aminoskābi L-Teanīnu. 

Ko vispirms – mīlestību vai kotletes?

-„Nu, nāciet paēdiet, viss vēl silts!… Nu, bet salātiņi?! Lieciet, lieciet!… Nu, kāpēc jūs, bērni, neēdat? Paskaties, kā vaigi iekrituši – paņem, apēd vēl vienu vistas kājiņu!…Un ko jums līdzi iedot? Gurķīšus, marinētas sēnītes? Noteikti ielieciet līdzi kartupeļus!…Brokastīs nāciet laicīgi, man būs biezpiena plācenīši un krējums, īsts lauku krējums…” Mīlestība iet caur vēderu. Un nevis tāpēc, ka runa ir par mūžīgi izsalkušiem vīriešiem un iztapt gribošām sievām un viņu mātēm raibos priekšautos, bet tāpēc, ka ir cilvēki, kuri patiesi savu mīlestību izrāda tikai ar gruzīnu cienīga galda starpniecību. Kāpēc? Nesen dzirdēju kādu sievieti stāstām, ka viņai esot apnicis apciemot savu māti cerībā, ka varēs dalīties ar viņu rūpēs par apnikušo priekšnieku un attiecību sarežģījumiem ar mīļoto vai vismaz par tādu topošo vīrieti. Vienmēr, tikko pārspērusi soli mammas mājas slieksnim, viņa tiek burtiski piespiedu kārtā, gribi vai negribi, sēdināta pie galda un barota, barota, barota… „Es taču atnācu parunāt, nevis ēst!” viņa saka. Viņai esot sajūta, ka mammai ir pilnīgi vienaldzīga viņas personīgā dzīve, jo viņai nākoties apēst šmorējumu kaudzes pirms mamma beidzot pajautā „Nu, kā tad tev iet, meitiņ?” Un tad jau vairs negribas, kotletes spiež kuņģi, nāk miegs un gribas mājās. „Iešu rīt pie Anitas, viņa vismaz mani sapratīs…” viņa nodomā pie sevis. Divi cilvēki, kuri gaida, bet nesaņem uzmanību, rūpes un mīlestību. Jo neprot viens otram to pajautāt. Protams, tas taču šķiet pašsaprotami vai, kā kādreiz teica mana paziņa, „Bērnudārzs!”. Bet kā būtu, ja mamma vienkārši atzītos, ka viņa ir laimīga par meitas ienākšanu ciemos, jo visas dienas šķiet vienādas, Panorāma pēdējos 30mit gados maz mainījusies un ar Broņu no 3.stāva viss jau izrunāts? Ja viņa pateiktu, ka reizēm jūtas vientuļi un labprāt kopā ar meitu kaut kur izietu, nu, kaut vai tepat līdz kanālmalas konditorejai apēst vienu kraukšķīgu austiņu? Bet viņa, meita – ienāktu un pateiktu: „Nē, mammu, kotletes pagaidīs, es tev gribu kaut ko izstāstīt – Juris mani nesaprot!..” Sirsnīgas sarunas. Un kotletes pēc tam. Lai laba nedēļa! Elīna Neilande „LABO DOMU PIETURA”

Ko visbiežāk pazaudē lidostās?

katins

Reizēm steigā kaut kur skrienot, gadās kaut ko aizmirst vai nozaudēt. Tā kā savas lietas gadās nozaudēt ne vienam vien cilvēkam, tad Lielbritānijas lidostas katru gadu veido sarakstu, kurā uzskaitīts, ko cilvēki lidostās aizmirst visbiežāk.

Hītrovas lidostā laika posmā no 2015. gada maija līdz 2016. gada maijam tika nozaudētas 26 543 lietas. Vidēji mēnesī cilvēki lidostā atstāj 2212 lietu, bet vienā no dienām cilvēki bijuši īpaši aizmāršīgi, jo dienas lakā nozaudēti 381 dažādi priekšmeti. Turklāt aprēķināts arī tas, ka tieši otrdienas ir tās dienas, kad cilvēki visbiežāk mēdz kaut ko aizmirst.

Kaut gan parasti ceļotāji aizmirst apģērba gabalus, planšetdatorus, brilles, saulesbrilles, cepures, pases un atslēgas, lidostā ir atrastas arī dīvainākas lietas. Tieši Hītrovas lidostā ir atrasta arī viagras tablete aploksnē, makšķere, kāzu kleita un pudele svētā ūdens.

Savukārt Londonas lidostā visbiežāk tiek atstātas dizaineru un smalku zīmolu drēbes. Piemēram, atrasti apģērbi gan no tādiem zīmoliem kā Dior un Prada. Taču kāds ceļotājs Londonas lidostā ir atstājis savu pildspalvu ar Swarovski kristāliem.

Lielbritānijas lidostās atrastas arī tādas lietas kā mandolīna, motocikla karburators un rullis,kas pilns ar kaligrāfiju jeb glītrakstīšanu. Tāpat arī izpētīts, ka lidostās ļoti bieži tiek atstāts alkohols. Visbiežāk tiek aizmirsts viskijs, kam seko vīns un degvīns. Turklāt, lidostās tiek atstātas arī dažādas rotaslietas. Piemēram, jau pieminētā Hītrovas lidosta izceļas ar to, ka tieši šajā lidostā cilvēki visbiežāk pazaudē vai aizmirst savus laulības gredzenus, bet Getvikas lidostā visbiežāk zūd saderināšanās gredzeni.

Taču nav jāsatraucas arī tiem, kam tomēr sanāk nozaudēt savas lietas, jo aptuveni 80% no visām pazaudētajām lietām saviem īpašniekiem tiek atgrieztas tuvāko 48 stundu laikā. Ja nu tomēr īpašnieku atrast neizdodas, tas pazaudētās lietas nonāk izsolē, kur par nozaudētajām lietām iegūtas naudas summas tiek novēlētas labdarībai.

 

tn

Ko vīrietis seksa laikā vienmēr pamana sievietē

sexxx

Uzreiz par to, ko viņi nepamana (rakstīts, kā jūs saprotat, saskaņā ar pašu vīriešu teikto): nolupusi nagu laka, asa āda uz elkoņiem, vai ieauguši matiņi bikini zonā. Tas viss paiet garām viņu redzeslokam. Vīrieši tiecas pamanīt drīzāk uzvedību, nekā izskata elementus. Vai sieviete jūtas pārliecināta par sevi bez apģērba? Vai viņš sievieti uzbudina? Tad nu lūk, tas, kam viņi pievērš uzmanību:

  1. Sieviešu iniciatīva. Ja sieviete ir, atvainojiet, kā baļķis – guļ un gaida, ko vīrietis tālāk ar viņu darī, tad viņš sāks domāt, ka viņai nav interesanti. Nu parādiet viņam kaut nedaudz uzbudinājuma, izrādiet iniciatīvu, lai vismaz attaisītu viņam kreklu vai siksnu. Iesviediet viņu gultā utt. Esiet aktīvā šī procesa dalībniece.
  2. Kā kustas sievietes ķermenis. Jā, atkal par baļķi. Vīrietis grib sajust sievietes ķermeni, kā tas reaģēs uz viņa pieskārieniem. Viņš grib, lai sieviete piespiežas pie viņa ar krūtīm, apķer viņu ar kājām, un kustina gurnus. Tas viņu uzbudina.
  3. Sievietes acis – uz kurieni tās skatās? Tieši viņām acīs? Vai uz viņa kailo ķermeni? Abi varianti ir labi, galvenais nenovērst skatienu (jums kaut kas nepatīk?), nepētīt savu ķermeni (jums ir kompleksi?), un neblenzt griestos ( jums ir garlaicīgi?). Skatienam nevajadzētu teikt to, ko jūs negribat pateikt.
  4. Sievietes elpa. Runa nav par to, vai sievietei smako mute, vai nē, kaut gan arī tas ir svarīgi. Bet gan par to, kā tā skan – smagāk, nekā parasti? Dziļāk? Jo tā ir galvenā uzbudinājuma pzīme. Nevajag speciāli kunkstēt un elsot kā pēc maratona noskriešanas, vienkārši elpojiet vienā ritmā ar savām sajūtām. Jūsu uzbudinājums uzkurina vīrieša uzbudinājumu.
  5. Tikko veikta epilācija vai spilgta, seksīga apakšveļa. Ja tādas nav, vīrietis nepamanīs. Bet, ja ir, tad viņš nevarēs nepamanīt. Tas viņam liks saprast, ka sieviete ir gatavojusies, lai tiktos ar viņu.

 

avots: soulpost.ru

Ko vīrietis PATIESĪBĀ domā pirmā randiņa laikā

virietis-doma

Viena no tēmām, kas mūžīgi mūžos neliek mieru sievietes prātam, ir tas, ar ko nodarbojas vīrieša prāts. Ko viņš domā brīdī, kad mēs sazvanāmies? Ko viņš padomāja, kad ieraudzīja mani šādā paskatā? Ko viņš domā seksa laikā? Šādi jautājumi nekontrolēti mēdz iešauties prātā. Piedāvājam noskaidrot 14 vīriešu domas pirmā randiņa laikā.

  • Tu esi īsāka, kā domāju.
  • Tu neizskaties tā pat kā bildē.
  • Viss norit gludi, diez, vai man vajadzētu mēģināt viņu noskūpstīt?
  • Ja es viņu noskūpstīšu, viņa atbildēs?
  • Viņa ir forša. Mēģināt aicināt pie sevis?
  • Es ceru, ka viņa negaida, ka par visu maksāšu es.
  • Viņai ir fantastiskas krūtis.
  • Seksīgs dibens.
  • Viņai ir ļoti skaistas acis.
  • Šķiet, es precēšu šo sievieti.
  • Cerams, viņa nemana to pumpu uz manas pieres.
  • Man viņa nepatīk, bet es nezinu, kā izbeigt randiņu.
  • Es ceru, ka es nesmirdu.
  • Es nezinu, ko teikt.

 

AVOTS

Ko vīrietis dara, kad tu viņu neredzi?

[sociallocker]

erroticDāmas, Dieviete.lv nemudina uz izsekošanu, tomēr aicina ar acs kaktiņu palūrēt vannasistabā, kad jūsu vīrieši tur pavada savu “vienatnes laiku”, lai varat apstiprināt vai noliegt šos 20 faktus par vīriešiem, kas apkopoti no dažu sieviešu stāstiem un noklausīti vīriešu vakaros, kad alkohola bijis nedaudz vairāk kā pietiekami, un viss, kas prātā, tas uz mēles.

  1. Čurāšanas vidū nolaiž ūdeni un tad spēlē sacensības ar podu.
  2. Tā vietā, lai aizspraustu maizes maisiņu, vienkārši satin atvērto galu un paliek zem kukuļa.
  3. Dušā no krūtīm un plaukstām uztaisa kausiņu, kurā sakrāj dušas ūdeni, un priecājas, kā tas izlīst uz pēdām.
  4. Vienatnē skrienot augšup pa kāpnēm iztēlojas, ka ir nezvērs.
  5. Fantazē par saviem draugiem – sievietēm. Visām.
  6. Fantazē par to, ka varētu apstādināt laiku un darīt nekrietnības ar cilvēkiem.
  7. Pamostoties ar “rīta stieni” tualetē tēlo Pizas torni, lai trāpītu podā.
  8. Internetā ir pētījis, vai viņa locekļa izmērs un garums ir adekvāts.
  9. Pamet ar galvu, sasveicinoties ar pretimnākošo vīrieti, kā arī apliecinot, ka vīrieša kompanjone ir iekārojama. Mēdz tā darīt arī ar sievietēm, lai papriecātos par viņu mulsumu.
  10. Izšņauc degunu plaukstās, tad tās noskalo.
  11. Ar segu aizvēdina prom pirdienu.
  12. Čurājot mēģina ar sakultajiem burbulīšiem noklāt visu ūdens virsmu.
  13. Rakstot komentāru soc.tīklos zem meitenes ieraksta, to miljons reizes pārlasa, lai pārliecinātos, ka neizklausās stulbi, apstiprina, pārlasa vēlreiz, un pēkšņi tas izklausās stulbi.
  14. Fantazē par to, kā glābtu skolu, darba vietu vai jebkuru citu vietu no teroristiem.
  15. Kad nokārtojušies, ar baudu pēta savu izkārnījumu.
  16. Vienatnē skatās romantiskās komēdijas. Neviens to nav pieredzējis. Neviens nezina. Jūs neko nelasījāt.
  17. Novelkot apakšbikses, pasper tās gaisā un sajūtas kā ninzja vai Krištianu Ronaldu.
  18. Dzēš interneta pārlūka vēsturi.
  19. Čurāšanas strūklu tēmē uz ūdens robežu vai nedaudz augstāk, lai citi nezinātu, ka viņš čurā.
  20. Ir mērījis attālumu, cik tālu var atkāpties no poda čurāšanas laikā, bet joprojām trāpīt podā.

 

Ja tev ir vēl kādi novērojumi vai klusas atzīšanās, nekautrējies, raksti komentāros.

 

Dieviete.lv redakcija, Lapsa

[/sociallocker]

Ko vīrietim nevajadzētu darīt pirmajā randiņā

Pirmais randiņš parasti ir saspringts. Pirmajā tikšanās reizē vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk, tāpēc rūpīgi izvēlieties apģērbu un apdomājiet katru vārdu ko teiksiet.

Noskaidrosim ko vīrietim nevajadzētu darīt pirmajā randiņā

Runāt tikai par sevi

Viņš nemēģina neko uzzināt par jums, jo ir aizņemts lieloties par saviem sasniegumiem, ceļojumiem, karjeru … Nu kādam acīmredzami ir kompleksi vai pārāk augsta pašcieņa. Labāk turēties tālāk no šādiem kungiem. Galu galā, vai viņš tikās, lai jūs labāk iepazītu, vai lai atrastu kādu, kas viņu uzklausītu un slavētu?

Viņš skatās bieži telefonā

Pagaidiet, viņš ir šajā tikšanās reizē ar jums vai ar saviem draugiem no sociālajiem tīkliem? Nedaudz cieņas.

Viņš skopojas ar naudu

Kad viņš apmaksā rēķinu, viņš brīnās kāpēc summa ir tik liela. Viņš skopojas par katru monētu. Tā nav gādīga vīrieša pazīme.

Viņš daudz runā par seksu

Šajā gadījumā nekas nebūtu nevietā, ja šī nebūtu jūsu pirmā tikšanās reize. Vai viņam ar to ir problēmas, vai arī viņš neredz pasauli ārpus guļamistabas?

Ko vīrieši domā un runā par sievietēm?! Visa patiesība atklāta šajā vēstulē… IZCILI!

Ko vīrieši domā un runā par sievietēm?! Visa patiesība atklāta šajā vēstulē... IZCILI! 3

nmuzh Viņas guļ mūsu T-kreklos, un tajos izskatās ļoti smieklīgi. Viņām patīk, ka viņas skūpsta bez liekiem vārdiem. Viņas gatavojas divas stundas, un pēc tam saka:”Nu redzi, cik šodien es ātri”. Viņām patīk, kad mēs uz viņu kājiņām uzvelkam zeķītes. Viņas nemāk kauties, bet vienmēr kopā ar mums jūtas drošībā. Viņas mums jautā, kādā krāsā viņām krāsot nagus. Viņas spēj aizmigt no masāžas visnepiemērotākajā brīdī. Viņām patīk, kad mēs glāstām viņu matus. Viņas ar apmierinātu skatu velk mūs pa veikaliem, lieliski apzinoties, ka tās ir mocības. Viņām patīk, kad viņas nēsā uz rokām, kaut arī vienmēr saka: “Liec mani zemē, esmu smaga”. Viņas kliedz un viņas kaitina, ja mēs tajā brīdī klusējam. Sīkās skandālistes  🙂 Viņām patīk, kad mēs viņām pērkam apakšveļu. Viņa atceras, kad būs 147 dienas kopš jūsu tikšanās. Viņas vienmēr grib, lai mēs atgriežamies 5 minūtes pēc strīda, un nekad tajā neatzīsies. Viņas visu laiku rakājas mūsu telefonos un greizsirdīgi jautā:” Un, kas tā tāda…?” Viņas vienmēr gaida mūsu SMS ar labas nakts vēlējumiem. Viņām ļoti patīk, kad mēs uzkopjam dzīvokli, mazgājam traukus un gatavojam vakariņas. Viņas vienmēr gaida  no mums palīdzību. Viņas ar draudzenēm staigā pa klubiem tāpēc, lai mēs uztrauktos un zvanītu ik pēc pusstundas. Viņām patīk kafija gultā un dušošanās divatā. Viņas uzskata, ka tas ir nāves grēk, ja mēs ko iebilstam par viņu svaru. Viņas stāsta draudzenēm VISU par mums. Viņas ķeras pie mums un aiztaisa acis, kad skatās šausmu filmu. Viņas vienmēr iet vannā tikai ar putām. Viņas ieslēdz skaļu mūziku, skraida pa dzīvokli apakšbiksēs un T-kreklā, krata matus, lēkā un dzied ar matu suku rokā tad, kad neviens to neredz. Viņas dažreiz nepaceļ telefonu, bet pēc tam saka, ka gulēja vai nedzirdēja. Viņas nevarētu dzīvot bez fēna vai matu taisnotāja. Viņas zina, ka mēs bez viņām vienkārši nevaram. Viņas ir viņās. Paldies viņām.

avots: cluber.com.ua 

Ko vīrieši dara, kad ir iemīlējušies? (+VIDEO)

Vai tu zināji, ka vīrietis, kurš ir iemīlējies , ejot blakus sievietei, palēnina savu gaitu? Ja vīrietis skatās uz mīļotās sievietes fotogrāfiju brīdī, kad izjūt sāpes,tās var samazināties līdz pat 40%

Kurš no šiem faktiem tevi pārsteidza visvairāk?

Video

Autors: Dieviete.lv

Ko vīriem ir svarīgi zināt par savām sievām dekrētā

preview-650x341-98-1460110630

Daudzas problēmas cilvēku dzīvē notiek galvas dēļ. Galvā dzīvo dīvaini priekšstati, kas traucē cilvēkiem dzīvot.

Piemēram, dažiem vīriešiem galvā dzīvo interesants priekšstats: ja sieviete ir mājās ar bērniem, tad viņa visu laiku atpūšas un atslābinās.

Tāpēc vīrietis gaida, ka sieva viņu sagaidīs mājās no darba laimīga, neticami atpūtusies, svaiga, jautra, kaut kādā ziņā pat nogurusi atpūsties. Sagaidīs, saprotams, ar ideālām vakariņām, nomazgās kājas (pēc sengrieķu tradīcijām). Labi, par kājām es pārspīlēju, bet par pārējo gan nē.

Un vīrieti kaut kādā ziņā var arī saprast. Viņš strādā kā vergs, lielāko daļu naudas no šādas strādāšanas netērē pats priekš sevis, bet gan sievai un bērniem, tad nu viņš arī pieņem, ka no sievas puses ir pelnījis dievbijību. Lūk, citāti: “Kas, viņai grūti, vai? Es atnāku mājās, tad arī sagaidi mani, kā pienākas!”

Tā kā sieviete neko no augstākminētā nedara, vīrietim tā ir traģēdija un viņš ir apjucis. Rezultātā var rasties lēmums: “Viņa mani nemīl, viņa mani neciena, šajā mājā nav mīlestība!” Nu un tālāk – mīļākā, šķiršanās, grūtības saziņā ar bērniem un tā tālāk, un tā tālāk, un tā tālāk.

Būšana dekrētā ir grūtāks pārbaudījums, daudz grūtāks, nekā darbs.

Lūk, 5 pierādījumi:

  1. Tu neko nekontrolē.

Pilnai laimei cilvēkam ir ļoti svarīgi kontrolēt savu dzīvi. Kontrole pār savu dzīvi vistiešākajā mērā ietekmē veselību, laimi un veiksmi cilvēka dzīvē. Bet, kas ir kontrole? Tas ir savu lēmumu pieņemšana, un sekošana tiem.

Sievietei, kura atrodas dekrētā, ir pat ļoti niecīga izvēles iespēja pieņemt savus lēmumus un tiem sekot. Lūk, izdomāja, ka viņa paēdīs pusdienas, kamēr bērns guļ, veiks vēdera preses vingrinājumus. Bet bērns še tev – neaizmiga. It kā jau staigāja, gan ēda, bet bērns neguļ, laimīgi dūdo.

Vai arī – sieviete nolēma piezvanīt draudzenei, kamēr bērns spēlejas ar savām mantiņām. Tikko viņa uzsākusi sarunu – bums! – kaut kas saplīst, bērns raud, vajag glābt.

Kaut kas tāds sievietei dekrētā notiek divreiz biežāk nekā vīrietim darbā, un tas briesmīgi nogurdina.

  1. Tev nav rezultāta.

Darbā – darījums, noķerts noziedznieks, sataisīts krāns, iziets maršruts, bet mājās – nekas. Sieviete nomazgāja traukus, pēc pusstundas sakrājusies kaudze izlietnē. Izmazgāja grīdu – atkal bērni izlēja pienu un izsmērēja plastilīnu. Nekāda rezultāta.

Vēl vairāk, bieži vien sieviete nemaz nevar pabeigt iesākto lietu. Izņēma veļu no veļasmazgājamās mašīnas, nepaspēja izkarinat – vajag nomainīt autiņbiksītes. Nomainīja, nepaspēja atgriezties pie veļas, jo bērns gribēja ēst. Pabaroja – bērns lūdz paspēlēties, kā viņam atteiksi? Rezultātā veļa guļ grozā un žūst, kā nu vien prot.

Un, kad nav rezultāta, nav “dopamīna pastiprinājums”. Vienkāršāk sakot, organisms nesaņem apbalvojumu par savu darbu, un psihologu iemīļotais nosacījums nenotiek. Tas savukārt samazina motivāciju uz tādām lietām. Tas nospiež un viegli var veicināt visparastāko depresiju. 

  1. Darbā – pateicība, bet mājās – nekas.

Labi, ja bērni ir vairāk vai mazāk izaugušu, un paši var saprast, ka mammai ir jāpasaka paldies. Bet, ja nav? Pateicība cilvēkam ir svarīgs stiprinājuma (tai skaitā augstāk minētais dopamīns) moments. Nav pateicības – nav arī motivācijas kaut ko darīt tālāk.

Īpaši slikti, ja arī vīrs nesaprot, ka sievietei dekrētā vajag pateikties trīs reizes biežāk nekā parasti. Tas tikai pastiprina depresijas rašanās apstākļus.

  1. Darba ilgums – vairāk nekā 12 stundas.

Dekrēts – tas jau nav tikai spēlēties ar bērniem un dzīvoties. Tas nozīmē arī pa māju saimniekot – tur pagatavot, tur notīrit, to izmazgāt. Un turklāt arī naktīs celties, jo vīram rīt ir agri jāceļas, un viņam ir svarīgāk izgulēties (un tas kaut kādā ziņā tā arī ir). Tad arī sanāk, ka darba diena sievietei dekrētā ir daudz garāka nekā vīrietim. Kas, pēc manām domām, ir diezgan netaisnīgi.

  1. Saskarsmes un atbalsta samazināšanās.

Sievietei dekrētā saskarsme ir maz. Tā tikai liekas, ka viņai plašs saziņas laiks – tās pašas māmiņas bērnu laukumā. Sieviete, aizejot dekrētā, izkrīt no ierastā saziņas lauka un, pirmkārt, kaut kādu laiku pierod pie šīs situācijas, un, otrkārt, ne vienmēr var atrast saziņu, kas būtu ar tādu pašu atklātību, kā tas bija agrāk. Biedrenes bērnu laukumā tomēr ne vienmēr otru laiž sev tuvu klāt un ļaujas atklātai sarunai no sirds.

Lūk arī sanāk, saziņa it kā ir daudz, bet tās kvalitāte manāmi pieklibo salīdzinājumā ar to, kas bija (varbūt, protams, arī pieaugt – tā arī notiek).

Ko gan vīriešiem ar to visu tagad darīt?

  • Zināt, ka dekrēts – tas ir smags pārbaudījums. Jau šī fakta apzināšanās palīdz adekvāti izturēties pret visām šī perioda grūtībām un sarežģījumiem.
  • Pēc iespējas vairāk atvieglot sievas dzīvi. Jā, vīrietim pēc darba gribas atpūsties, un sievietei taču arī. Būs tikai godīgi, ja abiem darba diena būs gara, kurā katrs dara pēc iespējas vairāk. Tāda ir audzināšana, bērniņ, te tā ir.
  • Atcerēties, ka sievai īpaši nepieciešama pateicība un atbalsts, un dot to visu pēc iespējas vairāk.
  • Regulāri iedor sievai “brīvdienas”, lai viņa varētu satikties ar draudzenēm vai vienkārši vienatnē pastaigāties pa parku (tāda pastaiga, starp citu, na tas sliktākais veids, kā palielināt kontroli pār savu dzīvi – gribu pastaigu, kaut vienu stundu nedēļā, bet kontrolēju!).
  • Sievietēm: iedot vīram šo izlasīt. Uzreiz, protams, viņš nepiekritīs, bet pēc tam, kad visu apdomās, pieņems pareizo lēmumu.
avots: adme.ru

Ko viņš patiesībā domā seksa laikā

Kad viņš zina, ka tu esi gatava seksam, viņš domā: "Svaiga elpa? Kārtībā! Uzbudinājums? Kārtībā! Seksīgas apakšbikses? Kārtībā! Tīri zobi? Kārtībā!"

Ko tas nozīmē: Viņš ir satraukts par tavu tuvumu un vēlas būt pārliecināts, ka absolūti viss ir darba kārtībā. Un tīrs.

Šeit mēs saskaramies gan ar apzinātu, gan neapzinātu reakciju. Kamēr vīrietis novērtē, kā tu izskaties savā jaunajā apakšveļā, un kamēr tava roka lēnām slīd pa viņa augšstilbu, viņa smadzenes jau ir uzsūkušas visus ar jūtām saistītos stimulus un attiecīgi reaģējušas. Tieši tāpēc šajā mirklī viņš pat neaizdomāsies par tavu varbūt nedaudz apaļīgo vēderu vai par to, ka viena tava krūts, iespējams, izskatās nedaudz lielāka kā otra. Viņš vienkārši jūtas patiesi laimīgs, ka tu esi piekritusi to darīt.

Un tad, kad viņa dzimumorgānus pārņem arvien lielāks uzbudinājums, viņš spēj domāt tikai par vienu, piemēram: "Tas būs fantastiski" vai "Kā man patīk tas, ko viņa dara." Ikviena negatīva doma ir tikai un vienīgi par viņu pašu. Un, kā izrādās, vīriešiem šādas domas rodas vairāk, nekā tu spēj iedomāties – to apliecina arī Māris (28). "Man ir problēmas ar spontānu seksu, jo es ļoti rūpējos par tīrību. Varētu pat teikt, ka esmu īsts higiēnas maniaks. Tādēļ, ja es zinu, ka ir paredzēts mīlēties, es tam vienmēr rūpīgi sagatavojos. Bet, ja tas notiek negaidot, mani uzreiz pārņem panika, ka kaut kas varētu būt ne tā, kā vajag. Tādēļ, ja ir iespēja, es nekavējoties skrienu uz vannas istabu. Jā, tas liek nedaudz piebremzēt, bet es labāk to izdaru un esmu mierīgs, nevis nemitīgi uztraucos, vai ar manu ķermeni viss ir kārtībā."

Liec tam darboties tavā labā: Ja tu jau esi devusi nepārprotamu signālu, ka mīlēsies ar viņu, ņem vadību savās rokās. Tas ne tikai neticami iekvēlinās viņu, bet arī mazinās tava partnera nedrošību un bailes no izgāšanās. Aizdzen viņa bažas, pasakot, ko tu vēlies ar viņu izdarīt – piemēram, pastāsti par kādu pozu, ko tu šovakar vēlies izmēģināt, vai pastāsti, kā tu viņam pieskarsies ar savām lūpām un mēli. Lai kairinošas fantāzijas rosina viņa iztēli un arvien pieaugošo iekāri.

Priekšspēles laikā viņš domā: "Vai mēs varētu vienreiz beigt nodarboties ar šīm muļķībām?"

Ko tas nozīmē: "Visa šī niekošanās kopumā ir tīri tā neko, bet es gribu vai nu iet tālāk, vai arī izbeigt to visu!"

Izrādās, ka daži vīrieši vēl joprojām priekšspēli salīdzina ar ķiploku grauzdiņiem, ko pasniedz pirms sātīgas maltītes. Tas tāpēc, ka viņu ķermeņi no priekšspēles gluži vai pārdeg – dzimumloceklī veidojas sūkļveida poras, kas atveras, lai ļautu pieplūst asinīm, un izraisa erekciju. Tas izskaidro to, kādēļ ļoti daudzi vīrieši tikai vēlas arvien ātrāk turpināt iesākto. Kādēļ? Daļēji tādēļ, ka viņi uztraucas, ka var zust erekcija vai arī notikt priekšlaicīga ejakulācija.

"Vairums vīriešu paniski baidās, lai tikai viņiem pēkšņi nezustu erekcija," skaidro psihiatrs un grāmatas "Open To Desire" autors Marks Epsteins. "Patiesībā viņi par to domā visu dzimumakta laiku. Brīžiem viņi jūtas patiesi noraizējušies." Tiesa, nebūt ne visi vīrieši tik vēsi izturas pret priekšspēli. Alekss (26) atzīstas: "Mana tagadējā partnere pilnībā iesaistās priekšspēlē un ļoti labi zina, ko viņa dara. Un mēs abi to vienmēr pilnībā izbaudām."

Liec tam darboties savā labā: Izsit viņu no ierastās bezrūpības un pašapmierinātības. Piemēram, kad viņš kā vienmēr paslidina savu roku tev zem svārkiem, lai novilktu biksītes, viņš pēkšņi saprot, ka tās jau ir novilktas. "Ikreiz sagādā viņam kādu pārsteigumu, tas nosūtīs signālu uz smadzeņu galveno centru, kas stimulē visas smadzenes, tai skaitā apgabalus, kas ietekmē mīlestību un attiecības," uzsver neirologs Rīds Montags. Tas uzturēs viņā iekāri un kaisli un visdrīzāk neļaus beigt pārāk ātri.

Par ko viņš domā orālā seksa laikā: "Vēl nebeigt, vēl nebeigt… NEBEIGT."

Ko tas nozīmē: Lai cik dīvaini tas arī nešķistu, bet viņš uztraucas par to, lai nebeigtu pārāk ātri.

Lai gan orālais sekss vairumam vīriešu sagādā tik daudz patīkamu sajūtu, tas viņiem liek arī ļoti uztraukties. Kad viņš, piemēram, ir aizmirsis nomazgāties vai tu liec lietā savus zobus (lūdzu, nedari to), viņš izmisīgi cenšas izrādīt savaldību. Viņa prāts (kas seksu uztver kā aktīvo atpūtu, vīrišķības simbolu un balvu par to, ka tavas slimošanas laikā viņš uzkopis virtuvi) cīnās, lai šis patīkamais process turpinātos pēc iespējas ilgāk. Katram vīrietim ir sava taktika, ka novērst uzmanību, lai aizkavētu lielo kulmināciju. Piemēram, kāds domās uzskaita dažādas lietas, kas viņu ļoti garlaiko, vai 19 reizes pēc kārtas atkārto vārdu "galds" (vai jebkuru citu vārdu, kas novērš uzmanību), vai domā par suņu skriešanās sacīkstēm, gliemežiem utt. "Diemžēl lielākā daļa vīriešu joprojām dod priekšroku kvantitātei, nevis kvalitātei," saka seksa bloga autors, publicists Sems van Rūds. "Viņi uzskata – jo ilgāks ir sekss, jo labāks tas ir. Un tādā veidā viņi vēl vairāk izjūt savu vīrišķību."

Liec tam darboties savā labā: Tikai tāpēc, lai pārbaudītu, cik patiesībā vīrietis ir pretrunīgs – ja tev šķiet, ka viņš cīnās ar to, lai nebeigtu pārāk ātri, kļūsti stingra. Pasaki viņam, ka gribi, lai viņš beidz tūliņ pat tur un tur (ķermeņa daļu izvēlies pati). Viņš būs tik bezgala pateicīgs, ka tu viņam piedāvā šādu atrisinājumu (un tik iekvēlināts no tavas pavēles), ka viņš darīs visu, ko tu liksi. Un tad ir pienākusi viņa kārta veltīt tavam ķermenim tikpat lielu uzmanību, un, kas ir vēl labāk, viņš arī būs atguvies otrajam raundam.

the_last_430

Seksa laikā viņš domā: "Jākustas šādi, jāpaglāsta tas, nevajadzētu vēl beigt, vēlāk jānoskatās futbola spēle… Vai viņa domā par savu bijušo? Galvenais nedomāt par manu bijušo… Ak, kungs, es patiešām to izdarīju…"

Ko tas nozīmē: Cauri viņa smadzenēm izskrien miljoniem domu.

Tas notiek, kad viņa apziņa mēģina nomākt zemapziņu. Tas ir tad, kad viņa domas, fantāzijas īstenojas – vai vismaz viņš cenšas, lai tas tā būtu… "Es seksa laikā cenšos nedomāt par blakus lietām," saka Toms (31). "Es aizveru acis un vados pēc savām izjūtām. Kad jūtu, ka tuvojas orgasms, es vienmēr nodomāju: "Vai arī viņa jau beidz? Vēl ne? Tad labāk palēnināšu tempu" vai arī "Ja? Ooo…Ahhh…!""

"Pētījumi liecina, ka puse no visiem vīriešiem seksa laikā iztēlojas dažādas erotiskas fantāzijas, kaut gan vairums pētnieku uzskata, ka patiesie skaitļi ir daudz lielāki, nekā vīrieši atzīstas," saka Sems van Rūds. "Daudziem cilvēkiem fantazēšana seksa laikā šķiet tikpat svarīga kā labas garšvielas, ko pievienot ēdienam. Tas padara labas lietas vēl baudāmākas." Ak, jā, ir arī gadījumi, kad šāda fantazēšana ir pilnībā apzināta rīcība. "Tā ir mana atriebība, gan bez bīstamām sekām," saka seksa rakstnieks Sems Pinijs. "Ja sieviete man pārmet, ka neesmu kārtīgi nomazgājis traukus vai arī esmu aizmirsis kaut ko izdarīt, es viņai "atriebjos", mīlēšanās laikā domājot par kādu citu!" Taču, pirms tu uzbrūc savam draugam ar pārmetumiem, ņem vērā, ka ne jau visi vīrieši tā dara…

Liec tam darboties savā labā: Tas nav nepieciešams, jo visdrīzāk tu fantazē tieši tikpat daudz, cik viņš. "Fantazēt par savu bijušo ir ne tikai pavisam normāli, bet pat ļoti veselīgi," saka bestselleru "She Comes First" un "He Comes Next" autors Aiens Kerners. "Fantāzijas ir intīmas un citu acīm noslēptas rotaļas, kas mums dod iespēju iztēloties un savā prātā izspēlēt visneķītrākās lietas, kas, visticamāk, nekad nepārvērtīsies īstenībā. Zinātnieki ir atklājuši, ka seksuāla uzbudinājuma laikā sievietes smadzeņu apgabaliem (kas saistīti ar stresu un nemieru) ir nepieciešams atslēgties, lai sieviete varētu atbrīvoties un sasniegt orgasmu. Tieši tādēļ erotiskām fantāzijām ir tik būtiska nozīme, jo tās palīdz iedarbināt garīgās deaktivizācijas procesu."

Tava orgasma laikā viņš domā: "Trāāāpīīīts!"

Ko tas nozīmē: Viens posms ir pievarēts.

Jā, tas ir noticis! Tu esi sasniegusi orgasmu! Kristaps (28) atzīstas: "Kad manai sievai ir orgasms, es pirmkārt izjūtu prieku, ka viņa to izbauda, kā arī zināmu atvieglojumu, jo tas nozīmē, ka tagad bez jebkādas vainas sajūtas varu pievērsties sev. Un, protams, tā ir arī sava veida pašapliecināšanās, jo tas liecina, ka es joprojām varu un protu viņai sagādāt baudu!" Sems Pinijs gan uzskata, ka šeit var saskatīt arī savtīgus iemeslus. "Tiklīdz vīrieši aptver, ka sievietes ar savām draudzenēm gandrīz vai visu laiku runā par seksu, atklājot arī to, cik prasmīgi ir viņu partneri un vai viņi spēj viņas apmierināt, atmostas vīrieša iedzimtais konkurences instinkts. Un tieši tādēļ vīrietis ir gatavs darīt jebko, lai palīdzētu savai mīļotajai sasniegt virsotni vēl un vēl."

Liec tam darboties savā labā: Tev tik tikko bija orgasms? Apsveicu! Bet, ja tev šajā brīdī ir nepieciešami kādi īpaši priekšlikumi, tad, tiklīdz tu atgūsti elpu, pastāsti viņam, kādas sajūtas tu piedzīvoji. Vīrieši ir gatavi atkal un atkal klausīties it visos sīkumos stāstus par savām veiksmīgajām misijām.

Sava orgasma laikā viņš domā: "???%$&£!!!"

Ko tas nozīmē: Viņš nespēs tev to pateikt pat pēc miljons gadiem.

Šajā mirklī viss kļūst daudz sarežģītāk. Mirkli pirms ejakulācijas vīrieša smadzenes vārda vistiešākajā nozīmē atslēdzas, jo viņu pilnībā ir pārņēmušas fiziskas izjūtas. Visu viņa ķermeni piepilda laimes hormons endrofīns, kas dzimumakta laikā palīdz izjust eiforiju. Pēc kā viņš kļūst gluži apstulbis un viņu atmodināt no šāda stāvokļa ir visai grūti. "Seksa laikā vīrieša prātu un miesu var salīdzināt ar jātnieku un zirgu," saka Sems van Rūds. "Vispirms viņš mēģina kontrolēt savu prātu, bet tad virsroku ņem miesa. Vīrieši bioloģiski ir tā ieprogrammēti, lai sievietēm nodotu pēc iespējas vairāk savu gēnu, tādēļ izšķirošajā brīdī, kad jānotiek šai gēnu nodošanai, zirgs nenormālā ātrumā raujas uz priekšu. Un vienīgais, ko šajā momentā var darīt jātnieks, ir turēties cik spēka!"

Liec tam darboties savā labā: Ja vēlies paildzināt viņa orgasmu, vari iemācīties atpazīt smalkos mājienus, ko raida viņa ķermenis (strauji paātrinās elpošana, ķermenis it kā sastingst, sēklinieki savelkas, palielinās spiediens dzimumloceklī) un mēģini viņu nomierināt. "Ja tu nevēlies viņu pilnībā apstādināt, kad viņš atrodas kaisles agonijā, tu vari palēnināt viņa tempu, uzliekot savas rokas uz dibena un tādējādi kontrolējot viņa kustības," iesaka Aiens Kerners.

Pēc tam viņš domā: "…………………………."

Ko tas nozīmē: Pēc orgasma viņš jūtas nevarīgs kā bērns, viņš nespēj atcerēties tavu vārdu, pat savu vārdu vai arī kā sauc to elastīgo lietu, uz kuras jūs guļat.

Kad viss ir beidzies, vīrieša smadzenes tikai pamazām atkal pieslēdzas notiekošajam. Jo viņa prāts ir tik ļoti aizņemts ar ķermeņa stabilizēšanu – temperatūras pazemināšanu, ķīmiskā balansa atjaunošanu un pamatsistēmas pārstartēšanu – ka tas aizņem zināmu laiku, lai viņa apziņa atkal sāktu normāli funkcionēt. Pēc orgasma vīrieša ķermenī izdalās hormons prolaktīns, kas tiek uzskatīts par ļoti stipru nomierinošu līdzekli. Tas palīdz atbrīvot viņa ķermeni no sastinguma un palīdz novirzīt domas no seksa. "Pēc ļoti laba seksa mana galva ir viegla kā gaisa balons," stāsta Jānis (23). "Es spēju domāt tikai par tādām lietām kā, piemēram: "Vai es esmu izsalcis? Vai man vajag uz tualeti? Vai es esmu noguris? Varbūt. Laikam mazliet jāpaguļ.""

Liec tam darboties savā labā: Mēģini izdarīt tā, lai sekss jums būtu agrā vakarā, lai vēlāk jūs, iespējams, varētu pievērsties arī nākamajam raundam. Ja tas neizdodas, tad turi pa rokai kādu aizraujošu grāmatu.

Teksts: Ērika Bērziņa

Ko viņi necieš sievietēs

Mēs vienmēr cenšamies būt labākās – darbā, gultā, attiecībās. Taču dažkārt tik ļoti cenšoties, nenāktu par ļaunu paskatīties uz sevi arī no malas. Diemžēl sievietēm piemīt ieradumi, kas nav pieņemami pat pašiem iecietīgākajiem vīriešiem. Cosmo aptaujāja 20 vīriešus, lai noskaidrotu, kas viņus tracina sievietēs. Izlasi un ņem vērā!

Es neciešu, ja sievietes ir neizlēmīgas. Tas patiešām var izvest no pacietības! To, ka nevari izlemt, kādas kurpes vilkt, vari droši paturēt pie sevis. – Andris, 20 gadi

Man nepatīk mūžīgā vēlme pēc uzmanības. Ja es draudzenei pāris stundas nepiezvanu, tas nenozīmē, ka viņu nemīlu. Visa tā nemitīgā zvanīšanās un uzmanības izrādīšana var pamatīgi nogurdināt. – Kaspars, 22 gadi

Agrāk man bija draudzene, kura sākotnēji likās pati pilnība. Diemžēl viņas nemitīgo greizsirdības scēnu dēļ attiecības nebija ilgas. Draudzenei nepatika, ka man draugos ir arī sieviešu kārtas pārstāves. Es noteikti nevarētu būt kopā ar meiteni, kura ir pārlieku greizsirdīga. – Aleksandrs, 24 gadi

Mani kaitina, ja draudzene cenšas mani kontrolēt. Piemēram, neļauj ēst ātrajās ēdināšanas vietās vai nosaka, ko vilkt mugurā. Es esmu priecīgs, ja man kaut ko iesaka, bet uzbāzīga kontrole ir par traku. – Lauris, 22 gadi

Ar savu iepriekšējo draudzeni kopā biju sešu gadus. Diemžēl mīlestība pārvērtās pieradumā. Pēdējā gada laikā draudzene par sevi sāka rūpēties arvien mazāk. Nu un tad, ka dzīvojam kopā un esmu redzējis pilnīgi visu? Esmu tomēr vīrietis un gribu, lai mana draudzene būtu kopta un kārtīga. Nevīžība man nav pieņemama. – Mārcis, 29 gadi

Man patīk par sevi pārliecinātas sievietes. Ja tu pati nebūsi pārliecināta, ka izskaties labi un tev viss izdodas lieliski, tad arī citi tā nedomās. – Kristaps, 22 gadi

Pirmais, kas nāk prātā, ir cacīgums. Ir forši, ka meitene, ejot izklaidēties uz klubu, saģērbjas seksīgi. Bet tie augstie papēži uz Vecrīgas bruģa izskatās patiešām smieklīgi. Ja šāda meitene kaut kur ir jāpavada, tad pastaiga vairāk nokaitina nekā iepriecina. – Jānis, 19 gadi

Mani kaitina spītnieces. Ja meitene par katru cenu cenšas panākt savu un nespēj piekāpties otram cilvēkam, tas ir ļoti tracinoši. – Gatis, 27 gadi

Visvairāk es neciešu, ja draudzene ielaužas manā personīgajā telpā. Es uzskatu, ka ir nepieļaujami lasīt otra cilvēka īsziņas vai vēstules sociālajos tīklos. – Klāvs, 27 gadi

Visļaunākais, ko sieviete var izdarīt – manipulēt ar seksu. Lai panāktu savu, šī ieroča izmantošana attiecībās ir pilnībā aizliegta. – Juris, 24 gadi

Man nepatīk, ja meitenes pļāpā par niekiem un pilnīgi nenozīmīgām lietām. Piemēram, sava sapņa atstāstīšanu vissīkākajās detaļās. Mēs taču jums nestāstām par mašīnas remontu visos sīkumos, vai ne? – Jānis, 31 gads

Neciešu bezatbildīgus cilvēkus. Neņem kredītu, ja zini, ka nevarēsi atmaksāt. Ja esi kaut ko nogrēkojusies, atzīsties. Atbildības sajūtu sievietēs vērtēju visaugstāk. – Ralfs, 26 gadi

Mani tracina iedomīgas meitenes. Pat ja kompānijā tāda ir tikai viena, tas ļoti kaitina. Tava pārliecība, ka esi labāka un foršāka par citiem, viedokli par tevi tikai pasliktina. – Kārlis, 18 gadi

Es neciešu meitenes, kuras daudz čīkst. Būtu grūti draudzēties ar tādu, kurai nekas nav labi un neko nevar izdarīt pa prātam. – Dzintars, 27 gadi

Diezgan slikta īpašība ir nepacietīgums. Ja es pēc tevis sūtītas īsziņas neatbildu piecu minūšu laikā, nevajag uzreiz bombardēt ar pārmetošām īsziņām un desmitiem zvanu! – Roberts, 21

Meitene nedrīkst būt slinka. Nav uzreiz jākļūst par mājsaimnieci, bet elementāras lietas vajadzētu prast, piemēram, gatavot ēst un uzkopt māju. Noteikti dodu priekšroku strādīgām meitenēm. – Krists, 18 gadi

Mani tracina pārāk emocionālas sievietes. Raudāšana pēc katra mazākā strīda manī izraisa paniku. – Marts, 23 gadi

Man patīk sievišķīgas sievietes ar visu no tā izrietošo. Nepatiktu, ja manai draudzene būtu muskuļi kā vīrietim vai zēngalviņa. Tas būtu tas pats, kas tikties ar vīrieti. – Arnis, 29 gadi

Es augstu vērtēju laipnus cilvēkus. Ja dzirdētu, ka meitene rupji lamājas, uzreiz pagrieztos un ietu prom. – Kristaps, 24 gadi

Kāds kaitīgs ieradums mūsdienās piemīt gandrīz visiem. Bet es patiešām neciešu, ja meitenes smēķē. Tas izskatās atbaidoši. Manuprāt, šis ieradums nav domāts sievietēm. – Andris, 19 gadi

 

Materiālu sagatavoja Madara Ozoliņa

Ko viņi necieš sievietēs

kajas

Mēs vienmēr cenšamies būt labākās – darbā, gultā, attiecībās. Taču dažkārt tik ļoti cenšoties, nenāktu par ļaunu paskatīties uz sevi arī no malas. Diemžēl sievietēm piemīt ieradumi, kas nav pieņemami pat pašiem iecietīgākajiem vīriešiem. Lūk 20 vīriešu viedokļi par to, kas viņus tracina sievietēs. Izlasi un ņem vērā!

Es neciešu, ja sievietes ir neizlēmīgas. Tas patiešām var izvest no pacietības! To, ka nevari izlemt, kādas kurpes vilkt, vari droši paturēt pie sevis. – Andris, 20 gadi

Man nepatīk mūžīgā vēlme pēc uzmanības. Ja es draudzenei pāris stundas nepiezvanu, tas nenozīmē, ka viņu nemīlu. Visa tā nemitīgā zvanīšanās un uzmanības izrādīšana var pamatīgi nogurdināt. – Kaspars, 22 gadi

Agrāk man bija draudzene, kura sākotnēji likās pati pilnība. Diemžēl viņas nemitīgo greizsirdības scēnu dēļ attiecības nebija ilgas. Draudzenei nepatika, ka man draugos ir arī sieviešu kārtas pārstāves. Es noteikti nevarētu būt kopā ar meiteni, kura ir pārlieku greizsirdīga. – Aleksandrs, 24 gadi

Mani kaitina, ja draudzene cenšas mani kontrolēt. Piemēram, neļauj ēst ātrajās ēdināšanas vietās vai nosaka, ko vilkt mugurā. Es esmu priecīgs, ja man kaut ko iesaka, bet uzbāzīga kontrole ir par traku. – Lauris, 22 gadi

Ar savu iepriekšējo draudzeni kopā biju sešu gadus. Diemžēl mīlestība pārvērtās pieradumā. Pēdējā gada laikā draudzene par sevi sāka rūpēties arvien mazāk. Nu un tad, ka dzīvojam kopā un esmu redzējis pilnīgi visu? Esmu tomēr vīrietis un gribu, lai mana draudzene būtu kopta un kārtīga. Nevīžība man nav pieņemama. – Mārcis, 29 gadi

Man patīk par sevi pārliecinātas sievietes. Ja tu pati nebūsi pārliecināta, ka izskaties labi un tev viss izdodas lieliski, tad arī citi tā nedomās. – Kristaps, 22 gadi

Pirmais, kas nāk prātā, ir cacīgums. Ir forši, ka meitene, ejot izklaidēties uz klubu, saģērbjas seksīgi. Bet tie augstie papēži uz Vecrīgas bruģa izskatās patiešām smieklīgi. Ja šāda meitene kaut kur ir jāpavada, tad pastaiga vairāk nokaitina nekā iepriecina. – Jānis, 19 gadi

Mani kaitina spītnieces. Ja meitene par katru cenu cenšas panākt savu un nespēj piekāpties otram cilvēkam, tas ir ļoti tracinoši. – Gatis, 27 gadi

Visvairāk es neciešu, ja draudzene ielaužas manā personīgajā telpā. Es uzskatu, ka ir nepieļaujami lasīt otra cilvēka īsziņas vai vēstules sociālajos tīklos. – Klāvs, 27 gadi

Visļaunākais, ko sieviete var izdarīt – manipulēt ar seksu. Lai panāktu savu, šī ieroča izmantošana attiecībās ir pilnībā aizliegta. – Juris, 24 gadi

Man nepatīk, ja meitenes pļāpā par niekiem un pilnīgi nenozīmīgām lietām. Piemēram, sava sapņa atstāstīšanu vissīkākajās detaļās. Mēs taču jums nestāstām par mašīnas remontu visos sīkumos, vai ne? – Jānis, 31 gads

Neciešu bezatbildīgus cilvēkus. Neņem kredītu, ja zini, ka nevarēsi atmaksāt. Ja esi kaut ko nogrēkojusies, atzīsties. Atbildības sajūtu sievietēs vērtēju visaugstāk. – Ralfs, 26 gadi

Mani tracina iedomīgas meitenes. Pat ja kompānijā tāda ir tikai viena, tas ļoti kaitina. Tava pārliecība, ka esi labāka un foršāka par citiem, viedokli par tevi tikai pasliktina. – Kārlis, 18 gadi

Es neciešu meitenes, kuras daudz čīkst. Būtu grūti draudzēties ar tādu, kurai nekas nav labi un neko nevar izdarīt pa prātam. – Dzintars, 27 gadi

Diezgan slikta īpašība ir nepacietīgums. Ja es pēc tevis sūtītas īsziņas neatbildu piecu minūšu laikā, nevajag uzreiz bombardēt ar pārmetošām īsziņām un desmitiem zvanu! – Roberts, 21

Meitene nedrīkst būt slinka. Nav uzreiz jākļūst par mājsaimnieci, bet elementāras lietas vajadzētu prast, piemēram, gatavot ēst un uzkopt māju. Noteikti dodu priekšroku strādīgām meitenēm. – Krists, 18 gadi

Mani tracina pārāk emocionālas sievietes. Raudāšana pēc katra mazākā strīda manī izraisa paniku. – Marts, 23 gadi

Man patīk sievišķīgas sievietes ar visu no tā izrietošo. Nepatiktu, ja manai draudzene būtu muskuļi kā vīrietim vai zēngalviņa. Tas būtu tas pats, kas tikties ar vīrieti. – Arnis, 29 gadi

Es augstu vērtēju laipnus cilvēkus. Ja dzirdētu, ka meitene rupji lamājas, uzreiz pagrieztos un ietu prom. – Kristaps, 24 gadi

Kāds kaitīgs ieradums mūsdienās piemīt gandrīz visiem. Bet es patiešām neciešu, ja meitenes smēķē. Tas izskatās atbaidoši. Manuprāt, šis ieradums nav domāts sievietēm. – Andris, 19 gadi

 

 

AVOTS

Ko viņas mācījās no sava bijušā?

Teiksim atklāti – daudz domāt par saviem bijušajiem, protams, nav veselīgi. Tomēr reizēm no izirušām attiecībām var iemācīties ļoti labas lietas. Piemēram, to, ka slikto vīrieti par labo puisi nav iespējams pārvērst, vienalga, cik ļoti tu to pūlētos izdarīt. Arī Cosmo.lv apmeklētājas ir guvušas pamācošu pieredzi no bijušajām attiecībām, izlasi viņu stāstus!

Elīna:

“Es satikos ar puisi jau kādu gadu. Viss bija skaisti, gluži kā pasakā. Manas draudzenes gan teica, lai es šķiros, bet es biju laimīga kopā ar šo puisi. Jā, tagad atzīstu – man bija rozā brilles, bet tajā laikā es to nesapratu, jo man nebija liela pieredze, godīgi sakot, tas bija mans pirmais nopietnais puisis. Viņš mani aplidoja un dāvināja jaukas dāvanas, taču es nesapratu, ka tā bija tikai tāda “skaista” maska – izlikšanās, lai es viņam pieķertos no sirds. Tā nu es uzķēros uz šī smalkā āķa. Bija karsta vasara un mēs bijām aizbraukuši ar viņa draugiem tādā kā kempingā. Pirmajā kempinga dienā vēl viss bija ideāli, bet otrajā dienā viņš bija jau “labi” iereibis un sakāvies ar savu labāko draugu. Es, neko sliktu nedomādama, gāju viņu mierināt. Protams, mans puisis to uztvēra pārāk nopietni un viņam ar draugu sava starpā sākās strīds līdz brīdim, kad viņi sakāvās. Kad gāju viņu mierināt, ka tas bija tikai joks, neapzinājos savas labās sirds sekas. Aizgājusi līdz savam draugam, vēl nepaspējusi viņam neko pateikt, es dabūju no viņa sitienu pa saulīti. Tagad jāsaka – labi, ka tas nebija tik ļoti stiprs. Protams, elpu aizsita ciet, bet kad es “atjēdzos”, tad viņam piedevu, sakot, ka katram tā dzērumā var gadīties. “Novilku” šīs attiecības vēl kādus 2 mēnešus un tikai tad sapratu, ka nav labi sevi tā mocīt un baidīties, ka kādā jaukā dienā viņš atkal varētu izdarīt to pašu. Tāpēc es esmu guvusi mācību – ja reiz puisis paceļ pret jums roku, UZREIZ pametiet viņu. Citādi ir  jādzīvo bailēs un uz baiļu pamata attiecības nevar balstīt. Mīļās meitenes, nedariet tādu pašu kļūdu kā es, jo tas ne pie kā laba nenovedīs!”

Krista:

“Esmu sapratusi, ka kaut ko vienkārši gaidīt no vīriešiem ir bezjēdzīgi. Jau pašā attiecību sākumā ir vērts runāt par to, ko tu sagaidi no sava topošā partnera. Ja vēlies tikt pārsteigta arī pavisam parastās dienās, nevien kādos nozīmīgos datumos, tad tā arī vajag teikt. Tas ko esmu sapratusi: Vīrieši redz visu kopumā, nevis sīkumus atsevišķi. Ja viņam šķiet, ka sieviete ir apmierināta ar attiecībām un viss tā kā būtu kārtībā, tad viņš arī nepūlēsies kaut ko mainīt vai paeksperimentēt. Katra sieviete tomēr vēlas justies īpaša – vienmēr. Ne tikai savā jubilejā vai kādā īpašā pašu noliktā datumā. Ja vīrietis necenšas un domā, ka gan jau viss ir labi, tad kā lai jūtamies mēs? Kā pašsaprotamas lietas. Un vēl kas, ko esmu guvusi no bijušajām attiecībām: pārlieku liela greizsirdība ne pie kā laba nenoved. Protams, sievietei ir patīkami justies iekārojamai un šķiet brīnišķīgi, ka draugs redz, ka viņa patīk arī citiem un reizēm ir greizsirdīgs. Tas tikai liecina, ka vīrietis nav vienaldzīgs un nevēlas pazaudēt savu partneri. Tomēr pārlieku liela apmātība var kļūt par slimību, tādēļ varbūt ir vērts jau no sākuma vienoties, ka arī sieviete reizēm var brīvi izklaidēties ne tikai ar sava dzimuma pārstāvēm, jo draugus tomēr nešķiro.”

Fondi:

“Sveiki! No sava bijušā gan atceros tikai tās negatīvās lietas, jo kopā bijām diezgan mazu brītiņu. Un lai arī cik amizanti tas skanētu, bet no šīm attiecībām iemācījos: 1. ja džeks man nenopērk solīto saldējumu, no viņa vispār nav ko gaidīt; 2. Ja viņš visām patīk, ar visām saietas un pēkšņi pievērš uzmanību arī man – pavisam noteikti skaidrs, ka es būšu viņa meitene uz pavisam īsu laiku; 3. jebkurš puisis, manuprāt, ir labāks par mūsu bijušajiem! 😉 Amizanti, bet tā nu tas ir!”

 Ita:

“Reiz man bija puisis, kuru ļoti mīlēju. Mūsu attiecībās likās viss tik ideāli, līdz brīdim, kad viņš atrada darbu. Sākumā, kad viņš sāka strādāt, mani apmierināja viņa darba laiks līdz brīdim, kad man paziņoja, ka naktī arī viņam būs jāsāk strādāt! Sākumā es ar to samierinājos, bet tad man tas sāka nedaudz krist uz nerviem, jo pietrūka viņa klātbūtne! Tad vienā dienā es viņam pateicu no dusmām, ka man nepatīkot, ka viņam ir tik ilgi jāstrādā. Protams, bijušais puisis to pārprata, jo domāja, ka es nenovērtējot to, ka viņš cenšoties dēļ mums, lai būtu kopīga nākotne. Es nebiju domājusi to tā, kā viņs to saprata, biju domājusi viņam ar to pateikt, ka man viņš ļoti pietrūkst! Puisis uz mani tik ļoti apvainojās, ka paziņoja – mūsu attiecības ir beigušās! Tagad es saprotu to, ka man nevajadzēja teikt tik konkrēti. Vajadzēja teikt, ka ļoti pietrūkstot un to, ka vēlētos nedaudz vairāk laika pavadīt ar viņu. Bet, kas bijis, tas bijis, no kļūdām mācās!”

Kitijakk:

“Stāsts ir ļoti garš, bet ja īsumā, tad mācību guvu tieši no attiecībām, ne no bijušā puiša. Šobrīd vairāk kā jebkad uzskatu, ka teicienam  – uz cita nelaimes savu laimi neuzcelt, ir pilnīga taisnība. Ticu arī tam, ka cilvēks novērtē to, kas viņam ir, tikai tad, kad to zaudē un vissmagāk, ja zaudējis ir paša vainas dēļ… Nevar vienmēr domāt, ka kaut kur ir kāds labāks, ir jānovērtē tas kas ir dots, objektīvi izvērtējot visus plusus un mīnusus. Kaut gan bijušās attiecības ilga tikai trīs mēnešus, tās deva tik daudz mācību un atziņu kā nekas cits līdz šim manā dzīvē. Viena daļa manis nožēlo, ka to visu vispār uzsāku, bet otra puse saprot, ka šis puisis un attiecības ar viņu būs kā mācība visam atlikušajam mūžam – desmit reizes padomāt un tikai tad darīt. Bezatbildīgie un bērnišķīgie puiši, šķiet, nekad nepieaugs un tā arī dzīvos uz kāda rēķina. Tas viņiem šķiet pašsaprotami un tik vienkārši. Ak jā, kā vēlvienu no mācībām uzskatu atziņu, ka tik tiešām – izskats nav galvenais. Tas ir būtisks, bet to nedrīkst izvirzīt kā pirmo kritēriju, izvēloties starp vīriešiem. Bet es no kļūdām mācos.”

Marija:

“Neapšaubāmi, katram bijušajam ir nozīme katras sievietes dzīvē, pat ja attiecības neilgst ilgu laiku. Ar pēdējo draugu mēs nodraudzējāmies pavisam maz, tomēr šādas tādas atziņas es tomēr ieguvu. Pirmām kārtām, tikai pēc šķiršanās es patiešām sāku nēsāt daudz kleitas un svārkus, lai gan līdz šim viņš man to neskaitāmas reizes bija lūdzis un teicis, ka čaļiem patīk sievišķīgas meitenes. Pēc šķiršanās ar viņu es sapratu, ka, kardināli nogriežot matus, nevar kardināli mainīt savu dzīvi. Un visbeidzot pēc tā, kad mūsu attiecības beidzās virtuāli, es sapratu, ka pēc iespējas vairāk ir jāizvairās no virtuālas sazināšanās un jātiekas “dzīvajā”. Jo kas zina, kas būtu ar mums tagad, ja mēs būtu tomēr būtu tikušies un pārrunājuši savas problēmas atklāti viens pret otru.”

Rita:

“No bijušā iemācījos vienu svarīgu atziņu. Kaut arī bijām nodzīvojuši kopā 4 gadus, tikai tad sapratu – vai tiešām es no šī cilvēka gribētu bērnus? Man pašai par pārsteigumu, NĒ! Tad, mīļotās meitenes, kādas jēga no tik ilgstošām attiecībām, ja tu ar to cilvēku negribi tādu svarīgu turpinājumu?!”

Sintija:

“No katras situācijas dzīvē mēs mācāmies. It sevišķi no attiecībām. Gan labu, gan sliktu. Bet būtībā tikai labu, jo beigu beigās mēs zinam, kā nedarīt vai no kā uzmanīties tālāk. Tātad tā ir veselīga pieredze. Svarīgākais, ko es iemācījos – ja neesi laimīgs ar otru cilvēku, tad ir naivi to norakstīt uz sliktu pašsajūtu un cerēt, ka pēc mēneša, diviem, gada vai deviņiem tu tāds kļūsi. Ja nav, tad uzreiz cilvēks ir jālaiž prom un jādod iespēja kļūt laimīgam gan vienam, gan otram. :)”

Zane:

“Esmu iemācījusies to, ka viss ir Tavā galvā! Dzīve patiesībā dod visus līdzekļus, ar kuriem varam rīkoties pēc sirds patikas, tiek dotas arī neskaitāmas iespējas/izvēles. Bet viss ir galvā, respektīvi – kā Tu sevi noskaņo, tā arī jūties, ko domā, sapņo – to arī piedzīvo! Ja domāsim par sevi kā par labāko, kas pasaulē ir, gāzīsim kalnus!!! :))”

Rūta:

“Ko es esmu iemācījusies no sava bijušā? Manuprāt, pats svarīgākais – spēju visu tik asi neuztvert – maza deva vienaldzības ļauj dzīvot vieglāk. Viņš vienmēr aizrādīja par manu nemitīgo steigu un vēlmi sasniegt pašu ideālu. Taču varbūt viņa pārlieku “mazkustīgā” attieksme ir novedusi pie statusa – “bijušais”? Lai arī kā būtu, esmu no šīm attiecībām guvusi vērtīgas atziņas.Tagad arī es spēju pārlieku nesatraukties par to, ka sekundi sekundē nieradīšos uz norunāto tikšanos. Nelielais juceklis dzīvoklī vai nenomazgātu trauku kaudze vairs nav vērtējama kā katastrofa un nolaidības kalngals. Es vairs akli nedzenos pēc ideālā – nu, nav man jābūt katru diennakts stundu priekšzīmīgai draudzenei, meitai un mājsaimniecei. Lai neiekristu galējībās, zinu arī savas robežas – manai darbībai nekad nevajadzētu mīties ar slinkumu.”

Ko vilkt, lai izskatītos skaisti un justos labi? Modes un stila horoskops visām zodiaka zīmēm

Ko vilkt, lai izskatītos skaisti un justos labi? Modes un stila horoskops visām zodiaka zīmēm 1

Capturing-the-right-moment-for-greater-emotions-at-New-York-fashion-week

Auns

Ja horoskopa zīme ietekmē personību, vai tā varētu noteikt arī to, kādu apģērbu izvēlas katras zīmes pārstāvji?

Astroloģe un stila konsultante Pata Herisa atbild apstiprinoši. Viņa ir pārliecināta: ja pārstāsi raizēties par apkārtējo viedokļiem un ģērbsies tā, kā saka priekšā intuīcija un diktē zvaigznes, vienmēr izskatīsies neuzspēlēti stilīgi, seksīgi un pārliecināti.

Auns ir horoskopa zīme, kas visvairāk saistīta ar aktīvu rīcību. Spēcīgais un kaujinieciskais Auns nebaidās saburzīt spalviņas, un tas atspoguļojas arī apģērbā. Auna zīmē dzimušas dāmas parasti izvēlas labi piegrieztas drēbes ar izteiktu siluetu. Iecienītākās krāsas – sarkanā un baltā. Auni var būt arī jaunu ceļu gājēji modē.

Auna zīmē dzimusi ir, piemēram, veiksmīgā modes dizainere, bijusī popzvaigzne Viktorija Bekhema. Lakoniskas formas kostīmi jau kļuvuši par viņas firmas zīmi, turklāt Viktoriju neuztrauc kritiķu viedoklis.

Sievietēm Auniem vajadzētu izvairīties no apdrukām, pasteļtoņiem, gofrējumiem un kruzuļiem. Viņām vislabāk piestāv drosmīgas krāsas un strikti militāra rakstura piegriezumi.

Vērsis

Vērsis ir visai sievišķīga zodiaka zīme. Ja esi dzimusi šajā zīmē, tev, ļoti iespējams, patīk pasteļkrāsas, īpaši ceriņu violetais, maigi un jutekliski toņi. Arī apģērbam vēlams būt sievišķīgām – piemēram, aktrises Keitas Blānšetas stilā. Izvairies no stingra piegriezuma, lielām apdrukām un pārmērīgi košām krāsām.

Vērsis var būt maigs un mīlīgs, bet šīs zīmes pārstāvji arī ir spītīgi. Gudrā Vērša sieviete, tērpusies plīvojoša auduma mākonī, labi zina, ka sievišķīgas viltībiņas drīzāk pakļaus vīrieti nekā atklāta pretošanās viņa viedoklim.

Kino leģenda Odrija Hepbērna bija tipisks stilīgas un ļoti sievišķīgas Vērša zīmē dzimušas dāmas piemērs. Viņa bija skaista, eleganta un pilnīgā saskaņā ar savu tēlu.

Dvīņi

Dvīņu atslēgas vārdi ir jaunība un kustīgums. Ja esi dzimusi šajā zīmē, tev patīk košas apdrukas un raksti, ērts un nepiespiests ikdienas stils — sievietēm Dvīņiem patīk jautrība un arī dažādi ērmīgi izgājieni, tāpēc nederēs nekas tāds, kas ir pārlieku tumšs vai nopietns.

Lietišķie kostīmiņi tumši zilā, melnā vai pelēkā krāsā tev šķiet ārkārtīgi garlaicīgi. Sievietēm Dvīņiem patīk viegli transformējamas drēbes — piemēram, žaketes, kuras var valkāt, izgriežot ar oderi uz āru, svārki, kurus var pārveidot par kleitām, vai bikses, no kurām iznāk arī šorti.

Kailija Minoga ir tipiska Dvīņu zīmes pārstāve. Viņa var vienā acumirklī pārtapt no saldi mīlīgas popmūzikas karalienes seksa sirēnā.

Vēzis

Vēzis ir zodiaka zīme, kurai piemīt vissmalkākā iedzimtā stila izjūta. Nepiespiesti sievišķīgās Vēža sievietes izstaro eleganci un neuzbāzīgu šiku, kā, piemēram, Bonda meitene Eva Grīna.

Vēži ir jūtīgi, maigi un mākslinieciski, viņiem piemērota sudrabkrāsa, violetais un zilais. Vēzītēm svārki un kleitas bieži piestāv labāk nekā bikses, kas viņām var šķist pārāk vīrišķīgas.

Patiesa modes un stila izjūta piemita Vēža zīmē dzimušajai Velsas princesei Diānai. Viņa instinktīvi zināja, kā ģērbties un nekad nekļūdījās modes ziņā.

Lauva

Lauvas zīmē dzimušas sievietes izvēlas spilgtas krāsas, piemēram, zelta krāsu, sarkano un purpuru. Viņām nederēs lieli, ērti džemperi, kurpes bez papēžiem un nenosakāmas formas bikses. Lauvas izvēlas uzkrītošus siluetus, stingru un izaicinošu piegriezumu. Kopumā – drosmīgus apģērbus, kas šai pašpārliecinātajai zīmei palīdz vēl vairāk izcelties starp apkārtējiem.

Tipisks Lauva ir dziedātāja Madonna, kura izmanto apģērbus, lai radītu iespaidu. Divdesmit gadu vecumā viņa šokēja pasauli ar slaveno konisko krūšturi, bet četrdesmit gadu vecumā pastaigājās pa sarkano paklāju trūcīgā apģērba gabalā, kas izskatījās kā kopējais peldkostīms. Lauvas, kas grib būt patiesi pret savu būtību, apģērbu izvēlas kā priekšnesuma sastāvdaļu.

Jaunava

Detaļas un perfekcija ir Jaunavas galvenās prasības, lai justos labi ģērbusies — šīs zīmes pārstvji necieš neko lētu un, viņuprāt, muļķīgi jautru. Jaunava vēlas nevainojamu piegriezumu, eleganci un smalkas detaļas. Tai pašā laikā Jaunavas ir visai taupīgas, lai neteiktu — skopas, tāpēc viņas bieži var sastapt izpārdošanās, medījot ideālo kvalitātes un cenas apvienojumu.

Jaunava dod priekšroku dabas krāsām: bēškrāsai, gaiši brūniem un krēmkrāsas toņiem, baltajam. Supermodele Klaudija Šīfere, kuras vienkāršo eleganci un piezemēto toņu izvēli pazīst visa pasaule, ir tipiska Jaunava. Ja piederi šai zīmei, no sirds ienīdīsi spilgtas apdrukas, mākslīgās kažokādas vai uzkrītošu bižutēriju.

Svari

Ja esi dzimusi Svaru zīmē, tev patīk harmonija un līdzsvars. Mīkstas, plūstošas līnijas, vienkāršas krāsas, piemēram, tumši zilais un jūras zilais, rožainais un eleganti melnais, atradīs vietu tavā garderobē.

Tev vajadzētu izvairīties no eklektiska dažādu stilu, faktūru un apjomu sajaukuma vienā apģērba komplektā. Aktrise Gvineta Paltrova bieži demonstrē Svaru stila izjūtas labāko piemēru, bez pūlēm balansējot starp augsto modi un mūžīgajām klasikas vērtībām.

Gvineta izvēlas pieklusinātus toņus un tīru piegriezumu, tai pašā laikā spējot izskatīties moderna, komplektējot zīda blūzes un askētiskus svārkus vai plīvojošas garās vakarkleitas ar vienkāršām zempapēžu sandalēm.

Skorpions

Dabiski pavedinošā un vijīgā sieviete Skorpions ir pats kaislību iemiesojums. Skorpions ir jutekliskākā no zodiaka zīmēm, kuras apģērba krāsām jāietver tumši zila, sarkana un melna krāsa.

Ja esi dzimusi šajā zīmē, izvairies no stingrām līnijām, striktiem kostīmiem vai pārlieku cietiem un bieziem audumiem. Zīds, atlass un samts, vēlams — piegulošā piegriezumā — vislabāk izcels Skorpiona sievietes burvību.

Ļauj savai jutekliskajai pusei parādīties tā, kā to prot Demija Mūra, kas izceļ savu skaisto augumu piegulošos zīda un atlasa tērpos, papildinot tos ar grezniem apaviem. Kāds brīnums, ka gados daudz jaunāki vīrieši zaudē galvu?

Strēlnieks

Strēlniekiem patīk būt brīviem kā rīcībā, tā apģērba izvēlē. Svarīgi ir spēt jebkurā brīdī mainīt darbības plānu un pieskaņoties jaunajai izvēlei.

Tāpēc Strēlnieka apģērbam jābūt praktiskam, pat sportiskam. Sievietes parasti izvēlas bikses, legingus, ērtas trikotāžas kleitas. Strēlniecēm bieži vien ir lieliskas, slaidas kājas, kurām šāda izvēle nekaitē.

Strēlnieka zīmē dzimušie daudz nedomā par sarežģīta tēla veidošanu, un viņiem arī vislabāk piestāv nesarežģītas, vienkāršas drēbes. Šīs zīmes sievietes reti uzvilks plīvojošu kleitu, kas rotāta ar fliteriem, arī krelles ir retums viņu rotaslietu skapītī.

Tipiska Strēlnieka zīmes pārstāve ir aktrise un aerobikas kustības aizsācēja Džeina Fonda, kas prot izskatīties seksīgi treniņbiksēs un sporta jakā.

Strēlnieki vēlas apģērbu, ar kura kopšanu nav daudz jānoņemas un kas cilvēku nekādi neierobežo un neuzliek izturēšanās noteikumus.

Mežāzis

Mežāžiem piemīt iedzimta pašcieņa, pamatā viņi ir konservatīvi, tāpēc mazā melnā vakarkleita ir šajā zīmē dzimušu dāmu iemīļots izejamais tērps. Viņām ir taisnība — sievietēm Mežāžiem jāizvairās no spilgtām krāsām un ekscentriska dizaina.

Pelēks, tumši zils, brūns vai melns kostīms perfekti izcels tavu kluso un neuzbāzīgo eleganci.

Sieviete Mežāzis intuitīvi saprot, kā ģērbties atbilstoši gadījumam, tāpēc viss, kas jādara — jāuzticas saviem instinktiem.

Lielisks piemērs Mežāža ģērbšanās stilam ir Kembridžas hercogiene Keita Midltone un viņas lakoniskās, bet elegantās kleitas. Keitas garderobe ir sievišķīgi maiga, bet nepārspīlēta — īsts smalkas elegances piemērs.

Ūdensvīrs

Ekscentriskais Ūdensvīrs neraizējas par to, ko padomās sabiedrība — viņš gatavs uz visu, izņemot garlaicību. Spilgtas, dzīvīgas krāsas, jo īpaši elektrozils, neparasti raksti, apdrukas un piegriezumi vislabāk raksturo apģērbu kā Ūdensvīra otro ādu.

Sieviete Ūdensvīrs mierīgi dosies dienas gaitās, tērpusies kimono, ja viņai ienāks prātā šāda doma. Ūdensvīriem nepatīk būt ierāmētiem — kustības ierobežojošs apģērbs, apspīlētas bikses vai žaketes viņiem šķiet esam īsts bubulis.

Ūdensvīri ir individuālisti ar spēcīgu sava stila un personības izjūtu. Viņiem jājūtas brīviem izpaust savu neordināro personību arī apģērbā, kā to darba, piemēram, angļu aktrise Rozamunde Paika. Vienīgais, ko Ūdensvīri no sirds, nevēlas — saplūst ar pūli.

Zivis

Maigās, jūtīgās Zivis vislabāk izskatās mirdzoša auduma tērpos. Zivīm piestāv sudrabkrāsa, ko iecienījusi supermodele Sindija Krouforde, zelta krāsa vai spīdīgas baltas un zaļas drānas.

Nederēs uzmācīgas, drosmīgas krāsas un raksti.

Zivju zīmē dzimušām sievietēm labāk patīk ieiet telpā un vērot notiekošo, nekā būt uzmanības centrā. Apģērbam būtu jāatbilst tava ķermeņa izliekumiem un kustībām.

Kurpju izvēlē priekšroka dodama klasiskām laiviņām vai sandalēm. Nepiestāvēs pārspīlēti augsti papēži, zābaki, kas sniedzas pāri ceļgaliem, un pat apavi uz platformas nebūs labākā izvēle. Zivīm jāspēj brīvi un viegli kustēties, līgani un spoži, gluži kā īstām zivīm ūdenī.

Zivju zīmē dzimušie ir mākslinieciski, radoši un viegli ievainojami. Leģendārā aktrise Elizabete Teilore bija tipiska Zivs. Tērpusies savas ikoniskās Kleopatras lomas apģērbos viņa izskatījās gluži kā šīs zodiaka zīmes personifikācija.

untitled

 

Ko vēlas sievietes sirds?

Sievietei, kura daudz strādā, nogurst, ir pakļauta spriedzei, būtu jādomā arī par vitamīniem, kas atbalsta nervu sistēmu un sirdi. Aptiekās tādu ir daudz, un  dažos nosaukumos pat iekļauta norāde “kardio”. Tomēr šie preparāti jāizvēlas, konsultējoties ar farmaceitu, kurš uzdos dažus papildu jautājumus un izvērtēs individuālās vajadzības, nevis tikai sekojot reklāmai vai draudzenes ieteikumam, atgādina Jeļena Petrišina, “Gada farmaceite 2023”, “Mēness aptiekas” valdes un Latvijas Farmaceitu biedrības valdes locekle.

Slimība dzimumus nešķiro

Lai gan pastāv uzskats, ka sirds un asinsvadu slimības vairāk skar tieši vīriešus, tās nopietni apdraud arī sieviešu veselību. Neatkarīgi no dzimuma, sirds un asinsvadu slimības ir visizplatītākās starp visām citām slimībām. Tiesa, ja vadās pēc statistikas datiem un zinātniskajiem pētījumiem par infarktiem, galvenokārt šī informācija attiecas uz vīriešiem, taču tas ir tikai tādēļ, ka daudzus gadus sievietes netika iekļautas pētījumos. Tā arī veidojās pieņēmums, ka sievietes šāda diagnoze tik bieži neskar.

Pašlaik arvien vairāk zinātnieku visā pasaulē runā arī par to, ka sirds un asinsvadu izmaiņu simptomi vīriešiem un sievietēm ir nedaudz atšķirīgi. Jaunākie pētījumi liecina, ka sievietēm simptomi nereti nav tik izteikti. Mēdz būt gadījumi, kad sieviete nonāk slimnīcā, piemēram, ar sāpēm krūtīs, un ne vienmēr ārsti uzreiz spēj noteikt, ka vainojama sirds un asinsvadu slimība, vai tas, iespējams, ir pat pirms infarkta stāvoklis.

Eksperti ir atklājuši, ka sirdslēkmes brīdinājuma simptomi sievietēm var mazliet atšķirties no simptomiem, kādi līdzīgā situācija vērojami vīriešiem. Sievietēm kā sirdslēkmes priekšteči biežāk attīstās, piemēram, elpas trūkums, slikta dūša, vemšana, muguras sāpes, turklāt tieši sievietēm nereti mēdz būt asimptomātiskas sirdslēkmes.

Iemesls var būt tas, ka ar mājas darbiem, ģimeni un karjeru aizņemta sieviete mazāk pievērš uzmanību tādām “nebūtiskām” veselības problēmām kā slikta dūša, galvassāpes, spiediena sajūta krūtīs vai paātrināta sirdsdarbība. Taču ir ļoti svarīgi iedziļināties, ieklausīties savās sajūtās un neignorēt, ja tās ir mainījušās. Izmaiņas ir pamatots iemesls apmeklēt ārstu – labāk tomēr ir gūt apstiprinājumu, ka tai vai citai pazīmei nav nopietna iemesla, nekā palaist garām sākušos slimību.

Kad dur, sāp, spiež…

Kardiologi uzsver, ka sevišķi rūpīgi jāizturas, ja jūtamas asas, durstošas sāpes krūtīs vai tās izstarouz muguru, vai varbūt jūtamas vēderā. Apgrūtināta elpošana, stipra svīšana, reibonis, nespēks – te ir simptomi, kas signalizē par obligātu nepieciešamību konsultēties ar ārstu. Diagnostikas iespējas ir plašas – pieejami vairāki vienkārši un efektīvi izmeklējumi, kas spēj konstatēt traucējumus sirds un asinsvadu sistēmas darbībā.

Mājās vajadzētu būt arteriālā asinsspiediena mērīšanas aparātam, kas ir noteikti nepieciešams riska grupai – cilvēkiem, kam sirds un asinsvadu slimības ir ģimenes anamnēzē, diabēta pacientiem, cilvēkiem ar aptaukošanos. Aptiekās ir plašs dažādu tonometru piedāvājums un, konsultējoties ar farmaceitu, var izvelēties piemērotāko izmantošanai mājas apstākļos, un uzreiz arī apgūt, kā to pareizi lietot.

Ja šādas ierīces mājās nav, vajadzētu doties uz tuvāko aptieku un painteresēties, vai tur pieejams asinsspiediena mērīšanas pakalpojums. Parasti aptiekā var izmērīt asinsspiedienu un pulsu, turklāt farmaceits var sniegt komentāru par mērījuma rezultātu un, ja nepieciešams, ieteikt vērsties pie ārsta.

Par normālu asinsspiedienu uzskata rezultātu 120/80, taču vienmēr ir vērts atcerēties, ka individuāli šim skaitlim var būt korekcijas atkarībā no vecuma, fiziskās aktivitātes, kā arī veselības stāvokļa un lietotajiem medikamentiem.

Svarīgi zināt, ka arteriālo asinsspiedienu jāmēra nevis “skrējienā”, bet aptuveni pēc desmit minūtēm miera stāvoklī, un labāk – uz kreisās rokas. Mērīšanas laikā nedrīkst kustēties vai runāt. Lai iegūtu precīzāku rezultātu, var veikt trīs mērījumus, vidējais mērījums būs precīzākais.

Sievietes organisma īpatnības

Kad sievietes farmaceitam stāsta par “dīvainām” sajūtam sirds rajonā, par to, ka kļuvis grūti uzkāpt pa kāpnēm vai kaut kas dur zem lāpstiņas, vienmēr jācenšas saprast, vai tiešām ir runa par kādu sirds un asinsvadu slimību, kas bieži vien iet roku rokā ar citu kaiti, piemēram, cukura diabētu. Redzot, ka nepieciešama speciālista palīdzība, farmaceits noteikti mudinās konsultēties ar ārstu, jo katrā sievietes dzīves posmā var būt apstākļi, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Viena no svarīgākajām pārmaiņām sievietes organismā ir grūtniecība. Speciālisti uzsver – lai gan bērna gaidīšana ir priecīgs notikums, tas ir arī milzīgs slogs visam ķermenim, tostarp sirds un asinsvadu sistēmai. Topošās mātes organismā mainās hormonālais līmenis, cirkulē daudz vairāk šķidruma, var svārstīties asinsspiediens, kam grūtniecības laikā ir svarīgi sekot līdzi. Dažkārt asinīs palielinās glikozes līmenis, tāpēc arī tas ir īpaši rūpīgi jāuzrauga.

Hormonālais fons sievietes organismā mainās arī menopauzes laikā – zema blīvuma lipoproteīnu jeb “sliktā” holesterīna daudzums palielinās no 10 līdz 16%, kopējā holesterīna līmenis palielinās par 6-9%, bet triglicerīdu (tauku) koncentrācija palielinās vidēji par 11%, kas paaugstina aterosklerozes un koronāro sirds slimību attīstības riskus. Lai savlaicīgi novērstu nevēlamas izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmā, ir ļoti svarīgi uzraudzīt savu veselību – regulāri veikt asins analīzes, nosakot holesterīna rādītājus, kontrolēt arteriālo asinsspiedienu, pulsu un, ja nepieciešams, veikt citus mērījumus,

Protams, ikvienai sievietei ir jārūpējas arī par pilnvērtīgu, sabalansētu uzturu un normālu ķermeņa svaru. Aptaukošanās ir sabiedrībā plaši izplatīta problēma – tā rada milzīgus riskus sirds veselībai, turklāt ar gadiem kļūst tikai bīstamāka. Tādēļ ikvienai vajadzētu censties būt fiziski aktīvai, daudz kustēties, uzturēties svaigā gaisā.

Taukskābes, zivju eļļa un dzelzs

Dzelzs deficīta gadījumā var palīdzēt dzelzi saturoši preparāti, taču pirms to lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu. Fizioloģisko īpatnību dēļ sievietei ir svarīgi ik dienu ar pārtiku uzņemt pietiekamu daudzumu dzelzs. Galvenais tā avots ir sarkanā gaļa. Ja piekopj veģetārismu, ieteicams ik pa laikam noteikt dzelzs līmeni asinīs, jo, lai gan augu valsts produkti satur dzelzi, šādi uzņemts tas sliktāk uzsūcas organismā.

Ja sievietes uzturā trūkst omega-3 un, piemēram, treknas zivis, kas ir lielisks omega-3 avots, nav iekļautas ēdienkartē, ir vērts apsvērt arī papildu polinepiesātināto taukskābju uzņemšanu ar uztura bagātinātāju.

Omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivju eļļā, protams, neārstē, taču labvēlīgi ietekmē gan sirds un smadzeņu darbību, gan var samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs, līdz ar to mazinot arī trombozes risku.

Kardio līdzekļi – tikai ar speciālista ieteikumu

Pārlieku liels ikdienas stress, jo īpaši, ilgstošs, var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Dažkārt palīdz bezrecepšu sirds pilieni, kas satur baldriānu, melisu, māteri, piparmētru. Šie pilieni var nomierināt un normalizēt pulsu un arteriālo asinsspiedienu.

Ir jādomā arī par vitamīniem, kas atbalsta nervu sistēmu un sirdi. Preparāti jāizvēlas, konsultējoties ar farmaceitu, kurš uzdos dažus jautājumus un izvērtēs individuālās vajadzības. Pat, ja šķiet, ka ir lietas, ko negribas atklāt, piemēram, ka nepatīk sportot vai bieži ēdienkarte nav tā veselīgākā, farmaceits to nevienam neizpaudīs, atgādinās, ko var darīt savas veselības labā un ieteiks kāds vitamīnu un minerālvielu komplekss var būt palīdzīgs. Parasti tie ir kombinēti preparāti, kas satur B grupas vitamīnus, omega-3, bieži vien tajos ir dažādu augu sastāvdaļas.

Papildiniet organisma enerģijas rezerves

Tuvojoties pavasarim, no aptiekas klientēm aizvien biežāk nākas dzirdēt, ka moka nogurums, trūkst enerģijas. Šādā gadījuma var mēģināt lietot uztura bagātinātāju ar koenzīmu Q10, kas ieteicams gan sirds un asinsvadu veselības uzturēšanai, gan enerģijas ražošanai šūnu līmenī, gan aizsardzībai no oksidatīvā stresa, noguruma mazināšanai, priekšlaicīgas novecošanās aizkavēšanai, kā arī brīvo radikāļu neitralizēšanai.

Zinātniskie pētījumi par Q10 iedarbību liecina, ka pacientiem ar sirds mazspēju, kuri katru dienu lietoja no 100 līdz 200 mg koenzīma Q10, sešu mēnešu laikā par 3,7 % uzlabojās sirds kreisā kambara darbība.

Visbeidzot atgādinājums, kas vienmēr jāpatur prātā, lai, labu gribot, nenodarītu pāri savam organismam – pirms vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un farmaceitu!

Ko vecākiem vajadzētu zināt par pelējumu un bērnu rotaļlietām

 

Noteikti katrā mājā, kurā ir dzīvnieki vai bērni, ir atrodama vismaz viena gumijas vai plastmasas rotaļlieta, kas sevī var slēpt visādus brīnumus. Arī šausmīgo pelējumu. Ko darīt? Izmest? Mazgāt? Tikai mieru, kā izrādās viss nav tik šausmīgi kā varētu izklausīties.

PIRMKĀRT, PELĒJUMS IR VISUR

Pelējums ir atrodams mums visapkārt – tas ir ārā, mūsu mājās. Arī tad, kad šķiet, ka māja ir pilnībā tīra. Mēs ar to dzīvojam katru dienu, un lielākajai daļai sabiedrības ar to nav problēmu. Jautāsiet, kādā veidā? Mēs to ieelpojam caur mūsu deguniem, ik pa laikam apēdam mazas daļiņas kopā ar pārtiku. Protams, ir iespējams saindēties, ja apēd lielāku daudzumu, taču pret pavisam maziem daudzumiem mūsu organisms ir pasargāts.

LIELĀKAJAI DAĻAI BĒRNU NELIELS PELĒJUMS IR NEKAITĪGS

Tā kā gumija ir mīksts un porains materiāls, pelējuma daļiņas tur var iemitināties pavisam viegli. Kad bērni spēlējas ar šīm rotaļlietām (košļā un spaida tās), tad, protams, pelējums nonāk uz viņu rokām un mutē. Taču tas ir tik neliels daudzums, ka lielākajai daļai bērnu tas ir diezgan nekaitīgs.

JA BĒRNS IR ALERĢISKS

Ja bērnam ir alerģija pret pelējumu vai ar novājinātu imūnsistēmu, tad arī tas mazais pelējuma daudzums, kas atrodas gumijas un plastmasas rotaļlietās būs kaitīgs. Jāpiemin gan, ka bērniem līdz divu gadu vecumam nemēdz būt šādas alerģijas. Tāpēc, patiesībā, šajā gadījumā vecākiem pastāv lielāka iespēja nekā viņu mazajiem bērniem alerģiski reaģēt uz pelējumu. Taču, ja nu tevi māc šaubas un bailes, pakonsultējies par šo tēmu ar ģimenes ārstu.

UZTURI ROTAĻLIETAS TĪRAS

Ja rotaļlieta nelabi ož vai izskatās netīra un nobružāta, labāk vienkārši izmet to. Nedomāju, ka jebkurš vecāks, kas mīl un gādā par savu bērnu, vēlēsies dot viņam ar tādu šausmīgu rotaļlietu spēlēties. Protams, nav jāizmet visas rotaļlietas. Pietiks arī ar to, ka tās, kas vēl izskatās daudz maz labi, regulāri mazgāsi un tīrīsi. Tāpat ir jācenšas tās uzglabāt sausas. Ja bērns mantas ņem vannā, pēc tam obligāti tās izžāvē, un tikai tad liec rotaļlietu kastē.

Tas pats attiecas arī uz suņu mantām. Ja mīlulis regulāri grauž savas gumijas mantas, pastāv diezgan liela iespēja, ka tajās iekļūs arī kāds ēdiena gabaliņš. Tas ātri vien pārklāsies ar pelējumu. Protams, tas visticamāk sunim nekādu kaitējumu nenodarīs, taču labāk tāpat mantas ir izmazgāt.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Health.com

Ko varam darīt savu aknu veselības labā?

Visā pasaulē arvien aktuālāka kļūst taukaino aknu problēma. Šo vārdu savienojumu dzirdam arvien biežāk, taču ko tas nozīmē un kas to izraisa? Ko varam darīt savu aknu veselības labā? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas stacionāra Latvijas Infektoloģijas centrs Aknu slimību nodaļas vadītāja, infektoloģe un hepatoloģe Ieva Tolmane un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Kas ir taukainās aknas?

Kā skaidro hepatoloģe, viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc aknas iekaist, ir taukainas aknas jeb steatoze. Tas nozīmē, ka aknu šūnās – hepatocītos – sakrājušies tauku pilieniņi. Sākumā taukainas aknas cilvēks nekādi nejūt. Varbūt kādreiz ir nespecifiskas pazīmes – nogurums, nespēks, smaguma sajūta vai smelgšana vēdera augšējā labajā kvadrātā, jo, izgulsnējoties taukiem, aknas palielinās. Dažreiz ir apetītes zudums. Taukainas aknas pašas par sevi vēl nav liela kaite. Bet – taukaudi nav inerts veidojums, tie  izdala hormonus un veicina iekaisumu. Tātad daļai cilvēku – vidēji 20% – attīstās taukainu aknu iekaisums jeb steatohepatīts, un tas vairs nav labi. Daļai steatohepatīts progresē un ar laiku aknu šūniņu vietā saaug saistaudi un veidojas fibroze, kas jau ir ceļš uz aknu cirozi, neatgriezeniskām pārmaiņām aknās. Proti, aknu audi tiek aizstāti ar saistaudiem un vairs nefunkcionē. Līdz ar to aknas savu darbu pilda nepilnvērtīgi – neražo, neatindē, neattīra, nemetabolizē. Arī aknu vēža risks tad ir lielāks.

Kā diagnosticēt?

Ja aknas sākušas aptaukoties, ciroze var attīstīties 15-20 gadu laikā. Latvijā nav precīzas uzskaites, bet visticamāk dati neatšķiras no Rietumeiropas valstīm – tur epidemioloģiskie pētījumi rāda, ka taukaino aknu slimība jeb steatoze sastopama 20–30% iedzīvotāju. Konstatēt slimību ir ļoti vienkārši – veic vēdera orgānu ultrasonoskopiju. Pasaulē steatohepatīts jeb ar taukainām aknām saistīts hepatīts šobrīd ieņem vadošo vietu aknu transplantācijas iemeslu rindā.

To, vai ir tikai taukainas aknas vai jau pievienojies aknu iekaisums, var konstatēt ar asinsanalīzēm – jāpārbauda ALAT, ASAT un jāveic ultrasonoskopija. Ja šo analīžu rādītāji ir lielāki par normu, tad jau var sākt domāt par aknu iekaisumu.

Aknu veselības radītājs  – ALAT

Kā skaidro Ieva Tolmane, abi fermenti – ALAT un ASAT –, ko nosaka asins analīzē, liecina par šūnu bojāeju: „Taču ALAT brīdina, ka iet bojā konkrēti aknu šūnas, bet ASAT nav tik specifisks rādītājs – tas var liecināt par šūnu bojājumiem arī ārpus aknām, piemēram, muskuļos. Tāpēc faktiski aknu veselības sakarā svarīgs ir tieši ALAT rādītājs. Tas ir ferments, kuram jābūt hepatocītā – aknu šūna pati to ražo. Bet, ja aknu šūna ir iekaisusi, tās apvalka caurlaidība palielinās un ferments, kam būtu jāatrodas aknu šūnā, iziet ārā asinīs. Ja ALAT daudzums analīzēs palielinās, visticamāk, aknās ir iekaisīgas izmaiņas.” 

Taču problēma ir tāda, ka paaugstināto ALAT cilvēks nekādi nejūt un pat nenojauš, ka organismā sācies hronisks aknu bojājums. Veicot parastas asinsanalīzes, ALAT automātiski nenosaka, tāpēc šis rādītājs ik pa laikam būtu profilaktiski jāpārbauda katram. „Ja analīzes veiktas un viss bijis kārtībā, tās var atkārtot pēc pāris gadiem. Savukārt, ja ALAT radītājs ir nedaudz izmainīts, pēc nedēļas vai divām analīzi vajadzētu atkārtot. Iespējams, ALAT paaugstinājusi kāda īstermiņa epizode – glāze alkohola, kāds nesen lietots medikaments… Ja nākamajā reizē rādītājs atgriezies normas robežās, viss kārtībā. Taču, ja arī otrreiz un trešoreiz ALAT ir paaugstināts, tad gan jāmeklē iemesls. Iesākumā var vērsties pie ģimenes ārsta. Būtu labi veikt vēdera ultrasonogrāfiju un asinsanalīzes, nosakot, vai nav B un C hepatīta. Ja izmeklējumos parādās novirzes no normas un atklājas taukainā hepatoze, vajadzētu konsultēties ar hepatologu, lai noskaidrotu, cik liels ir slimības tālākas attīstības risks. Reizēm nepieciešama arī aknu biopsija, kas palīdz diagnozi apstiprināt šūnu līmenī. Biopsiju veic, ja pēc pirmajiem izmeklējumiem radušās aizdomas, ka varētu būt ne tikai vienkārši taukainā hepatoze, bet jau steatohepatīts. Turpmāk ik gadu jāpārbauda aknas, veicot ultrasonoskopiju. Ja kaut kas liecinās par slimības progresu, speciālists ieteiks pārbaudes veikt biežāk. Savukārt, ja ALAT radītājs ir 1000 vienību un vairāk, tad vairs nekādas gaidīšanas – uzreiz jābrauc uz slimnīcu. Tur speciālists cilvēku konsultēs, pateiks, kas tālāk jādara, vai arī piedāvās ārstēties slimnīcā.” 

Kas izraisa? 

Taukaino aknu pamatcēloņi ir zināmi. Vispirms tas ir alkohols. Aknas alkoholu noārda, rodas lieka enerģija, un organisms to uzkrāj tauku pilieniņu veidā. Ja cilvēkam ir ģenētiskā nosliece uz to, ka alkohols bojās aknas, tad taukainas aknas var veidoties arī tā dēvētajam inteliģentajam iemalkotājam, kurš katru dienu stresa noņemšanai iedzer pa glāzītei viskvalitatīvākā konjaka. Šādiem cilvēkiem būtu vērtīgi ik pa laikam pārbaudīt aknas, veikt ultrasonogrāfiju un analīzes. 

Bet vēl biežāks taukaino aknu iemesls ir pārāk lielais kaloriju daudzums, ko cilvēks uzņem ar uzturu. It īpaši slikta ir tā dēvēta centrālā aptaukošanās, kad liekie tauciņi krājas uz vēdera, jo tad no apzarņa un taukplēves asinīs ieplūst vairāk taukskābju, tās savukārt ieplūst aknās, un arī aknas sāk krāt tauku pilieniņus. Zīmīgi, ka vairākumam cilvēku, kam ir taukainas aknas, ir arī vismaz viens no metabolā sindroma rādītājiem. Tātad vēdera aptaukošanās, kad vidukļa apkārtmērs vīriešiem virs 102, sievietēm – virs 88%, asinīs ir paaugstināts triglicerīdu līmenis un pazemināts augsta blīvuma holesterīna līmenis, paaugstināts asinsspiediens un glikozes līmenis asinīs vai ar medikamentiem ārstēts cukura diabēts. 

Taukainas aknas var attīstīties arī cilvēkam, kuram ir vīrusu izraisīts vai kāds cits hepatīts. Reti, tomēr tā mēdz gadīties. Tāpēc, ja ir taukainas aknas, jāpārbauda, vai nav C vai B hepatīta vīrusa. Dažreiz primārais iemesls ir regulāri lietotie medikamenti. „Aptuveni 99% preparātu, ko mēs iedzeram, tiek metabolizēti tieši aknās. Tāpēc potenciāli jebkurš medikaments var būt aknām kaitīgs,” skaidro I.Tolmane. „Pētījumi rāda, ka biežāk aknu bojājumus izraisa antibiotikas un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, arī zāles, kuras lieto tuberkulozes, sēnīšu slimību, psihisko slimību ārstēšanai. Statīni aknas bojā reti, bet iespējams tas ir. Pēdējā laikā arvien vairāk Eiropas un ASV pētījumos pierādīts, ka arī uztura bagātinātāji nav nemaz tik nevainīgi – medicīnas žurnālos aprakstīta to toksiskā iedarbība. Turklāt ne vienmēr ir zināms, ko konkrētais uztura bagātinātājs īsti satur. Tāpēc aknu speciālisti uzsver: lai aknas būtu veselas, vairāk jāorientējas uz pārtiku un jācenšas uzņemt nepieciešamās vielas ar dabīgu uzturu.”

Vidējais vecums, kad konstatē taukainas aknas, ir 50 gadi, taču vispār hepatozes biežums pieaug līdz ar gadiem: no 2,6% bērnu vecumā līdz 26% cilvēku 40–50 gadu vecumā. Turklāt taukainas aknas var būt arī cilvēkiem ar normālu ķermeņa masu. „Par laimi, taukainā hepatoze ne vienmēr progresē – ja cilvēks seko līdzi savai veselībai un ievēro ārsta rekomendācijas, ar taukainām aknām var lieliski nodzīvot visu sev paredzēto mūžu,” piebilst Ieva Tolmane. 

Kā izdzīt taukus no aknām?

Pagaidām zinātniekiem nav izdevies radīt medikamentus, ar kuriem varētu aknas attīrīt no taukiem. „Vienīgās zāles pret taukaino hepatozi un steatohepatītu ir veselīgs dzīvesveids,” skaidro hepatoloģe. „Tātad – atturēties no pārmērīgas alkohola lietošanas. Ar pārdomātu uzturu jāpanāk pakāpeniska, lēna liekā svara mazināšana. Pastāv uzskats – lai samazinātu taukaino aknu iekaisumu, svars jāzaudē vismaz par 7%. Taču nedrīkst radikāli badoties un piekopt kampaņveida diētas! Ātrā tievēšana ir taukaino aknu slimības attīstības risks.” Aknām patiks Vidusjūras diēta, kuras pamatā ir augu valsts produkti, zivis, rieksti un olīveļļa. Jāierobežo dzīvnieku izcelsmes tauku un cukura daudzums maltītē. Viens no lielākajiem cukura avotiem ir saldināti dzērieni – tas ir nozīmīgs aptaukošanās iemesls. Tas pats attiecas arī uz cukuru, kas atrodas augļos un ogās, tie jāēd ar mēru. Aknām patīk pilnvērtīgs uzturs, turklāt svarīgi, lai tas ir daudzveidīgs. Proti, lai aknu šūnas aktīvi darbotos, nepieciešamas gan labās nepiesātinātās taukskābes, gan arī ogļhidrāti, ko tām pārstrādāt. Turpretim, ja cilvēks ēd vienveidīgu pārtiku, piemēram, sēž uz kāpostu vai rīsu diētas, daļa aknu šūnu slinko. Aknas “priecāsies” par vairākām kafijas tasītēm dienā – pierādīts, ka kafijas lietošana mazina aknu fibrozes attīstības risku. Lai atbrīvotos no taukiem aknās, neiztiksi arī bez regulārām fiziskām aktivitātēm, vēlams, ar pulsa paātrināšanos. Der gan soļošana, gan lēns skrējiens, braukšana ar velosipēdu, peldēšana, airēšana, ieteicamas regulāras aktīvas pastaigas 3–5 reizes nedēļā vismaz pa pusstundai. Pat tad, ja svars nav kļuvis mazāks, tauku masa fizisko aktivitāšu rezultātā saruks. Tauki ir triglicerīdi, kuri sašķeļas un bēg prom no aknām uz muskuļiem, jo tiem kustoties vajag enerģiju. Fiziski aktīvam cilvēkam steatohepatīta iespējas kļūst stipri mazākas. 

Savukārt, ja cilvēkam ir cukura diabēts, viņam noteikti jālieto ārsta nozīmētie medikamenti. Tas ir ļoti svarīgi arī aknu veselībai. Šādā veidā, kamēr aknās vēl nav izveidojušies saistaudi, var panākt, lai taukainā hepatoze neprogresē. 

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa stāsta, ka visbiežāk ar jautājumiem par aknu veselību aptiekā vēršas tie klienti, kas lieto daudz medikamentus. Tāpat interese par aknu veselību palielinās pirms lielākiem svētkiem, piemēram, Ziemassvētkiem, Jāņiem vai Jaunā gada, kad ir ieplānots atpūsties ar bagātīgi klātu galdu un lielāku alkohola patēriņu. No ārstniecības augiem aknu veselībai visplašāk lieto mārdadzi, pieneni un artišoku. Arī  garšviela kurkuma ļoti labi  kavē tauku uzkrāšanos aknās. 

Farmaceite atgādina, ka ikvienam ir noderīgi padomāt par aknu veselību, piekopjot veselīgu dzīvesveidu un cenšoties pēc iespējas atteikties un mazināt neveselīgos ieradumus. Tāpat jāņem vērā arī iedzimtības faktori, tā saucamā ģenētika. 

Ko var izdarīt, ja makā ir 2.50?

Atbilde ir pavisam vienkārša, taču ārkārtīgi orģināla – aizbraukt uz Nidu (LT), ieiet muzejā un paēst! Ceļojums sākās pie pašas Liepājas robežas, kad saulīte jau diezgan augstu uzlēkusi un sāk karsēt dedzinošiem stariem. Es un mana draudzene Kristīne paceļam labo roku un mēģinam apstādināt pirmo mašīnu, kas brauc Klaipēdas virzienā. Apbrīnojami, taču jau pēc 3 minūtēm, absolūti niecīgas mašīnu plūsmā, apstājas auto, kuru vada pensionārs. Blakussēdētāja – viņa sieva, ļoti līdzīga Burkas (atvainojos) Burkā kundzei 😀 Viņi aived mūs līdz Nīcai. Pēc tam mūs aizvina līdz Rucavas pagriezienam 3 krievu tautības puiši. Ļoti maz saprot latviski un visur mašīnā izkarināta Krievijas simbolika – karogs, ģērbonis, Ļeņina nozīmītes, arī dažas ikonas. Lieki piebilst, ka ap lūku karājās kkādas sarkanas skariņas, kas mēdza būt ļoti kaitinošas. Tomēr ceļš nebija garš un bijām jau pavisam tuvu Lietuvas robežai. Trešā mašīna bija ļoti eleganta, jauna, ar ādas sēdēkļiem un patīkamu kondicionieri. Autovadītājs – lietuvietis, kas izdod autobiogrāfiskas grāmatas, runīgs, ļoti labi māk angliski. Tā nu mēs šķērsojām robežu un tikām līdz pat Palangai. Tur automašīnu straume palielinājās un jau pēc 2 minūšu stāvēšanas mūs paņēma lietuviešu puisis, kas aizveda mūs līdz pirmajam galamērķim – LCC International University. Pēc pāris dokumentu nokārtošanas augstskolā mēs turpinājām mūsu vienas dienas ceļojumu. Aizgājām līdz centram, paņēmām karti un izlēmām, ka jādodas uz Pils muzeju, kur agrāk nebijām bijušas. Pēc īsas izpētes un atelpas vēsajos mūros, gājām uz prāmi, kas pārceļ uz salu. Brauciens ar prāmi bija ātrāks nekā mēs domājām. Mūsu nākošais punkts bija Nidas bāka, ko uzstādījām kā galamērķi. sākām stopēt, taču cerības jau no sākuma bija niecīgas. Uz salu brauc atpūsties pārsvarā ģimenes, līdz ar to mašīnas, protams, ir pilnas. Bet mums patiešām paveicās. Pēc neilga laika mūs paņēma 3 lietuvieši, kas pirmo reizi ceļoja uz Nidu. Galapunktā mēs atradām bāku, uzkāpām kalnā un apbrīnojām to, cik skaista ir nelielā Nidas pilsētiņa. Tā nu pulkstens bija jau gandrīz 16:00 un laika vairs nebija nekam citam, mēs uzsākām ceļu mājās. ļoti ātri apstājās kāda mašīna, lietuviešu pāris, kas aizveda mūs līdz pašam prāmim. Pārbraucām uz Klaipēdu un pēc tik garas dienas, sameklējām tuvāko iki un nopirkām pusdienas (jogurtus, biezpiena sieriņus, bulciņas, salātus, čipšus un vēl dažus niekus) Paēdušas, pārkarsušas un visādā ziņā laimīgas mēs, dziesmām skanot, stopējām mājās. ātri vien mūs paņēma neliela, taču ļoti omolīga mašīnīte. Pie stūres mamma, blakus meita, kas ar mums parunājās ļoti skaidrā un izteiktā angļu valodā. viņas izlaida mūs Palangā un atlika veikt pēdējo etapu – ceļs uz Liepāju. Mājās atbraucām ar taksi! 😀 Mūs paņēma airbaltic taksis, ātra, jauna mašīna ar īstu šoferi pilnā uniformā. Tā nu mūsu ceļojums bija beidzies. Secinājumos * Ceļa laiks: 10:30 – 22:00 * Garums: apmēram 300km * Izdevumi: 3lt (muzejs), 2.90lt (prāmis), 6.36 (pārtika). Latviešu naudā kopā 2.49 īss, ekonomisks, tomēr neaizmirstams ceļojums un atmiņā paliekoši iespaidi! 🙂

Ko vajadzētu zināt par kukaiņu kodumiem un dzēlieniem?

Vasaras sākumā arvien vairāk uzturamies ārpus telpām, pie dabas, dārzos, pie ūdens tilpnēm. Taču rosīgāki kļūstam ne vien mēs paši, bet arī uzmācīgajiem kukaiņiem ir sācies lielās aktivitātes laiks. Kādi ir kukaiņu kodumi un to sekas? Un kā no tiem visveiksmīgāk izvairīties? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas un Veselības mājasOlīvapneimonoloģe un alergoloģe Ieva Cīrule un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Knišļu uzbrukums

Knislim, kas ir mazs odveida divspārnis, pret cilvēku ir tikai viena interese – knišļu mātītēm jāpapildina savi olbaltumvielu krājumi, lai varētu dēt vairāk oliņu, tāpēc kodējas ir tikai viņas, skaidro I.Cīrule. Knišļu mammas izsūc piecus mililitrus asiņu un aizlido, bet cilvēkam koduma vietā parādās neliels, sarkans punkts ar ilgi nezūdošu apsārtumu pāris centimetru diametrā. Visas cilvēkam nepatīkamās sajūtas rodas tāpēc, ka knišļa siekalām piemīt antikoagulanta iedarbība – tās mazina recēšanu un padara asinis šķidrākas, lai knislim vieglāk tās iesūkt, un satur cilvēka organismam svešas olbaltumvielas, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Svarīgi, protams, ir arī tas, cik daudz ir kodēju, – jo to vairāk, jo reakcija spēcīgāka. Tāpēc vissmagāk knišļu laikā cieš tie, kas ir mazāk apģērbti un nevar aizmukt, piemēram, govis. Ir bijuši gadījumi, kad tie sakož lopu līdz nāvei.

Knišļu savairošanos veicina gan silts un pietiekami slapjš pavasaris, gan dabiskais attīstības cikls – dažus gadus to ir vairāk, citus mazāk. Entomologs Voldemārs Spuņģis raksta, ka Latvijā uzskaitītas aptuveni 29 knišļu sugas, no kurām tikai trīs ir tādas, kas savairojas masveidā un uzbrūk cilvēkiem un lopiem. Dažas vairāk izplatītas Kurzemē, citas citos reģionos, atšķiras arī to izlidošanas laiki. Agrie pavasara knišļi izlido maijā, vēlīnie – pēc Jāņiem. Tie uzbrūk galvenokārt rīta un vakara stundās.

Atšķiras indes

Toksīni, pret ko organisms cīnās ar dažādām reakcijām, faktiski ir kodēju un dzēlēju siekalas. Mazajiem asinssūcējiem – knišļiem un odiem – siekalu daudzums ir mazāks, lielajiem kukaiņiem – lapsenēm, bitēm, sirseņiem – krietni lielāks. Turklāt bišu un viņu radinieku siekalas ir spēcīgākas, jo tās daba tiešām radījusi kā indi, lai aizstāvētos un nogalinātu citu kukaini. Par laimi, tik daudz indes, lai pietiktu tik lielam radījumam kā cilvēks, Latvijas kukaiņiem daba nav paredzējusi. Bēdīgāk situācija var beigties vienīgi tad, ja cilvēkam ir ļoti spēcīga alerģija pret bišu vai lapseņu indi (reakcija katram var atšķirties, dažiem tā ir tikai pret noteiktu inžu grupu, piemēram, pret bitēm un lapsenēm) vai kodumu skaits ir ļoti liels un indes vienkārši pārāk daudz. Vai – iekož kādā īpašā vietā, piemēram, galvā, sejā, kaklā, elpceļos, tad var rasties pietūkums, kas apdraud dzīvību. Te sevišķi jāuzmanās, ja maltīti ietur ārā: lapsenes vilina saldi dzērieni, un, ja tā iekrīt pudelē vai glāzē, laukā vairs netiek. Šādā veidā, ja neuzmanās, lapsene kopā ar dzērienu var iekļūt cilvēka mutē un iedzelt. Tad jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība. Pirms mediķi atbrauc, pie koduma vietas jāpieliek kaut kas auksts – jo aukstums sašaurina asinsvadus, lokāli mazina pietūkumu, apsārtumu un sāpes, un inde neiet plašumā. Uzreiz jāiedzer arī bezrecepšu pretalerģijas zāles jeb antihistamīns, ja tāds mājās ir.

Atšķiras arī pats dzēliens

Lai gan odus dēvē par dzēlējodiem, dzeļ tieši bites, lapsenes un sirseņi, kuriem ir dzelonis, savukārt asinssūcēji liek lietā snuķi, ar kuru pārdur ādu, uzsver I.Cīrule.

Bites dzelonis, kas patiesībā ir bites dējeklis, ir atskabargains un ieķeras ādā. Pēc dzēliena tas kopā ar indes dziedzeri no kukaiņa izraujas, paliek ādā, turpina pulsēt un izdalīt indi. Bite pati iet bojā, savukārt dzelonis izdala spēcīgu smaržu – tā pievilina citas bites, kuras arī mēģina uzbrukt.

Lapseņu un sirseņu dzeloņiem atskabargu nav, tāpēc šie kukaiņi spēj dzelt vairākas reizes. Turklāt sirseņiem piemīt vēl viena īpatnība: dzeloni darbina nervu ķēdīte, kas turpinās pa visu ķermeni un kādu laiku darbojas pat tad, ja sirsenis pats ir nogalēts, – tātad iedzelt var arī šķietami beigts sirsenis.

Sāpīgi kož un asinis sūc sīvā muša. Tā ir nedaudz lielāka par parastajām istabas mušām un ar spēcīgu dūrējsnuķi. Sīvā muša ir ļoti ātra, no tās kodieniem pumpas parasti nemetas. Sāpīgi kož arī dunduri, jo to snuķis ir masīvs un spēcīgs. Turklāt dundurs dur, kur pagadās, tad tiek skarti nervu gali, un cilvēks nespēj to nepamanīt. Taču no dunduru kodieniem alerģijas parasti nav.

Kā ārstēties?

Paaugstināts jutīgums pret kukaiņu kodumiem ir ģenētiski noteikts, un tas netiek nekā īpaši ārstēts. Izņemot atsevišķus gadījumus, kad tiek veikta specifiska imūnterapija – ja reakcijas ir jau dzīvībai bīstamas.

Ja kukaiņa koduma vieta niez un sāp, var uzsmidzināt kādu mūsdienīgu dezinficējošu šķidrumu, kuri iegādājami aptiekā. Tie ne tikai dezinficē, bet arī noņem niezi. Niezes un pietūkuma mazināšanai var uzsmērēt antihistamīna gelu, 6–9 reizes dienā apziežot satūkušo vietu. Arī lielāka deva antihistamīna preparāta mazinās niezi. Var lietot arī kortikosteroīdu ziedes, taču tām vajag ģimenes ārsta recepti.

Tautas līdzeklis pret kodumiem – uz cietušās vietas uzlikt audumā ietītu ledu un paturēt. Koduma vietu nedrīkst kasīt! Var uzlikt vēsu sālsūdens kompresi vai svaigu, pārgrieztu sīpolu.

Ja pēc bites, lapsenes vai sirseņa dzēliena pasliktinās pašsajūta, reibst galva, ir apgrūtināta elpošana, ir melns gar acīm, tā jau ir smaga alerģiska reakcija un steidzami jāsauc ātrā palīdzība vai jāvēršas pie medicīnas darbinieka, jo tā jau ir anafilaktiska reakcija, kas var izraisīt nāvi.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa iesaka censties izvairīties no kukaiņu kodumiem un apdomīgi plānot savas aktivitātes, lai pēc tam nav jācīnās ar sekām. Ja plānojat doties pie dabas, tad noteikti jāpadomā par aizsardzību no kukaiņiem. Tam noderēs gan piemērots apģērbs, gan speciāli insektus atbaidoši līdzekļi, piemēram, no dabas vielām krustnagliņu ēteriskā eļļa un arī ķīmiskas vielas saturoši aerosoli un losjoni.  Protams, tie aizkavēs kukaiņus uz noteiktu laiku, tāpēc pēc kāda laika (piemēram, pēc 6-8 stundām) aerosols jālieto atkal. Savukārt mazu bērnu aizsardzībai ir paredzētas aproces, kas satur dabīgas vielas un var darboties līdz pat 30 dienām.

Ja dodamies brīvā dabā, vēlams atcerēties ne tikai par lidojošiem “kodējiem”, bet papildināt savu aptieciņu ar dezinfekcijas līdzekļiem, plāksteriem un” ātrās palīdzības” medikamentiem, kā, piemēram, aktivēto ogli,  paraceptamolu un pretalerģijas tabletēm vai gēliem. 

Autors: Benu Aptieka

Ko uzdāvināt pansionātos dzīvojošajiem

pensionares

Šajā svētku laikā nedrīkstam atstāt novārtā arī mīļos un tuvos, kas uzturas pansionātos. Piedāvājam dažādas dāvanu idejas, lai iepriecinātu savus radiniekus, draugus vai svešiniekus, kuriem tik ļoti nepieciešama mīlestība. Lai šis svētku laiks mums visiem ir prieka un mīlestības pilns!

  1. Bilžu rāmīši

Rāmītis ar bildēm no vecajiem, labajiem laikiem noteikti iepriecinās. Vari arī uzņemt jaunas bildes vai atrast nesen uzņemtas.

  1. Gleznas

Gleznas padarīs viņu istabas dzīvīgas un pievilcīgas.

  1. Vannas dvieļi

Viņiem nepieciešami mīksti dvieļi, lai noslaucītos pēc vannas. Visiem patīk jauni, luksusa dvieļi.

  1. DVD atskaņotājs

Šī dāvana lieliski ies komplektā ar veciem CD ierakstiem. Tā viņiem būs iespēja atkal un atkal klausīties savas mīļākās dziesmas.

  1. Grāmatas ar lieliem burtiem

Veciem ļaudīm patīk lasīt, jo īpaši, ja tas ir jaunības dienu ieradums. Šāda dāvana viņus nodarbinās un izklaidēs.

  1. Krustvārdu mīklas ar lieliem tekstiem

Šī ir laba spēle telpā ar kuras palīdzību asināt prātu un atsvaidzināt labas atmiņas.

  1. Ziedi

Lielākajai daļai cilvēku patīk turēt mājās ziedus, lai tās atdzīvinātu. Pārsteidz savus mīļos ar ziedu pušķi un laiku pa laikam to nomaini, lai visu laiku uzturētu viņu istabu gaišu un mājīgu.

  1. Palielināmais stikls

Šī ir ļoti praktiska dāvana, jo mēs visi ar laiku zaudējam redzes asumu un paliek grūti salasīt mazus tekstus.

  1. Cepure

Aukstajā sezonā parūpējies par mīļajiem un uzdāvini cepuri. Jo labāk, ja tā būs paštaisīta.

  1. Apsveikuma kartiņas visiem notikumiem

Šādi viņi visu laiku būs nodrošināti ar kartiņām priekš dzimšanas dienām, kāzām un draudzībai.

  1. Adrešu grāmatiņa

Tai vajadzētu saturēt informāciju par radu un draugu dzīvesvietām, tālruņa numurus.

  1. Pulkstenis

Pulkstenim jābūt ar lieliem un labi saskatāmiem cipariem. Tā viņiem būs vieglāk izsekot savai dienai un nepalaist garām vakariņu laiku, kas ir īpašs notikums pansionātā.

  1. Džemperis

Vecums nāk ar savām kaitēm un viena no tām ir aukstums. Džemperis sasildīs un palīdzēs izvairīties no iespējamām veselības problēmām.

  1. Skūšanās piederumi

Pansionāta iedzīvotāji arī grib būt tīrīgi un uzturēt sevi kārtībā.

  1. Kalendārs

Kalendārā atzīmē visus svarīgos notikumus, ko viņam/-ai jāatceras un tam jābūt liela formāta, lai viss ir viegli saskatāms un salasāms. Varat izveidot kalendāru ar personalizētiem foto, kas to padarīs vēl īpašāku.