11.1 C
Rīga
ceturtdien, 2 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 218

Ko neiesaka teikt cilvēkam, kurš tikko izšķīries no savas otrās pusītes

Kad tuvs cilvēks cieš, mēs vēlamies viņu uzmundrināt vai kaut kā palīdzēt. Un tas ir labi. Bet diemžēl ne visi mūsu sniegtie padomi izklausās loģiski un daži pat pasliktina tikai esošo situāciju.

Otra cilvēka emocijas

Pirmkārt, ikvienam ir vajadzīgs laiks, lai pārvarētu šķiršanos. Un, otrkārt, pat ja jūsu draugs šķiet ārēji mierīgs, tas ne vienmēr nozīmē, ka viņam ir kļuvis vieglāk. Nedomājiet, ka zināt cilvēka jūtas. Galu galā katrs šādā brīdī jūtas savādāk. Tā vietā, lai uzminētu, labāk pajautājiet personai, kā viņam klājas. Un ieklausieties, ja viņam to vajag.

Mācīt cilvēku kā un ko labāk darīt

“Ej uz randiņu, kāpēc palikt mājās?” – labāk neteikt šo un līdzīgas frāzes cilvēkam, ja viņš skaidri norādīja, ka viņš vēl nav gatavs pārmaiņām. Ja tas jums kādreiz ir palīdzējis, lieliski. Bet tas nav fakts, ka cita persona vēlas to pašu. Tā vietā, lai sniegtu padomu, pajautājiet, ko viņš patiešām vēlētos. Varbūt kāda draudzene teiks, ka vēlas atpūsties un iet uz deju nodarbībām. Tad atbalstiet viņu un piedāvājiet doties viņai līdzi (ja varat). Vai vismaz sakiet, ka tā ir lieliska ideja, un jūs varat palīdzēt atrast labu studiju, ja viņai nepieciešama palīdzība. Palīdziet un sniedziet padomu.

Ko nedarīt pēc strīda ar mīļoto?

kauja

Strīdi attiecībās notiek, tie ir neizbēgami. Ir dažas lietas, ko pēc strīda labāk nedarīt. Lūk, šādi ir puišu viedokļi.

“Pēc strīda viņa vienmēr apmīļo mūsu suni. Zinu, ka tas izklausās bērnišķīgi, taču man patiktu, ja suņa vietā būtu es.” — Atis L.

“Reizēm meitene man feisbukā visiem draugiem redzamā vietā uzraksta kaut ko salkanu, piemēram: “Esmu tik laimīga, ka mēs vairs nestrīdamies! Mīlu tevi!” Doma jau nav slikta, bet man nepatīk, ka viņa afišē mūsu konfliktus.” —Mārcis G.

“Nevaru ciest, ka pēc asākas vārdu pārmaiņas viņa vienmēr saka: “Labi, ka šis strīds nebija tik nopietns kā iepriekšējais!” Es saprotu, ka draudzene grib to labāko, taču veco nesaskaņu piesaukšana man bojā garastāvokli.” — Toms R.

“Manai meitenei patīk pēc strīda nosnausties, bet es gribētu vienkārši pabūt ar viņu kopā vai darīt kaut ko patīkamu.” — Kārlis S.

“Man nepatīk, ka viņa pēc strīda zvana savai labākajai draudzenei un visos sīkumos to atstāsta, lai gan es atrodos blakus istabā un visu dzirdu. Tas man liek domāt, ka strīds vēl nav beidzies.” — Gusts D.

“Pēc strīda viņa nepārtraukti vaicā: “Vai mums viss kārtībā?” Tas padara nervozu. Ir taču redzams, ka viss kārtībā, – citādi mēs vēl aizvien strīdētos.” — Jānis Z.

“Tūlīt pēc strīda viņa sāk saukt mani mīļvārdiņā. Tas izklausās tik samāksloti!” —Reinis V.

 

Un ko pēc strīda dari tu vai tava mīļotā? Padalies komentāros!

 

AVOTS

Ko nagi var pastāstīt par cilvēka raksturu? Vienkāršs tests, kas var daudz par jums pastāstīt

1

Ekspres – testu cienītāji, šis raksts ir jums! Ja jūs vēl līdz galam neesat ticis skaidrībā ar savu raksturu, ir pats piemērotākais brīdis ķerties pie lietas. Vēl jo vairāk, tas aizņems pavisam nedaudz laika, bet jaunie atklājumi ne tikai pārsteigs, bet dos arī iemeslu lepoties ar pozitīvajām iezīmēm un aizdomāties, kā likvidēt ne pārāk pozitīvās.

Un vēl, ja nu pēkšņi jums nesen parādījies jauns paziņa un jūs neesat paspējuši labi iepazīties, pie izdevības apskatiet viņa pirkstus un mēģiniet salīdzināt ar jūsu pašas novērojumiem par viņu.

Un tā, laiks izpētīt nagus. Ja dotajā tabulā nav tādas formas nagu kā jums, atrodiet visvairāk līdzīgo.

  1. Gari un taisnstūraini nagi

Ja jūsu nagiem ir šāda forma, tad jūs, visdrīzāk, esat ļoti sabiedrisks cilvēks, kurš piedevām ir apveltīts arī ar asu prātu. Jūs izj;utat gandarījumu no jaunām iepazīšanām un priecājaties par jaunu pieredzi, tāpat arī vienmēr cenšaties paplašināt savu redzesloku.

Kad runa ir par darbu, jūsu galvenā devīze ir – “Septiņas reizes nomēri, vienreiz nogriez”. Jūs izpētāt jautājumu no visām pusēm un pieņemat pašu optimālāko lēmumu. Galvenais – visu pārdomāt, līdz pat vissīkākajām detaļām.

  1. Plata un plakana naga plātne

Jūs esat cilvēks ar skaidru prātu, kas analizē visu un visus. Jūs domājat, pirms runāt, un cilvēki bieži vēršas pie jums pēc padoma, uzmanīgi ieklausās jūsu viedoklī. Jūs lieliski orientējaties cilvēku raksturos, uz jūsu instinktiem vienmēr var paļauties.

Cilvēkiem ar šādu nagu formu patīk radīt ko jaunu, viņi zina, ka darbs atmaksājas. Visvairāk viņus interesē praktiskums un labums, tāpēc viņiem patīk izdomāt gudrus risinājumus sarežģītām problēmām.

  1. Īsi un ieapaļi nagi

Visdrīzāk, jūs esat enerģisks, radošs cilvēks ar lielu (iespējams, slēptu) talantu. Jūs izstarojat prieku un pozitīvismu, tāpēc cilvēki vienmēr ar prieku kontaktējas ar jums. Pēc tam, kad esat ieguvis jaunu draugu, paliekat tam uzticīgs uz visu mūžu un darāt visu, lai aizsargātu cilvēkus, kurus mīlat.

Ir dažas lietas, ko jūs mīlat vairāk par visu pasaulē. Jūsos spēlējas avantūrista gars un, ja kaut kas reiz ienācis jums prātā, jūs vairs nekad neatkāpsieties, pirms panāksiet savu. Kāds apgalvos, ka esat mazliet spītīgs, bet jūs vismaz zināt, ko gribat!

  1. Īsi nagi ar nelīdzenām malām

Iespējams, tās ir nelīdzenas, jo jūs tās pastāvīgi graužat? Tad jūs, visdrīzāk, esat ļoti jūtīgs un vērīgs cilvēks. Jums ir dārgas esošās attiecības ar cilvēkiem, jūs uzmanīgi izturaties pret jaunu draugu pieņemšanu.

Par tādiem kā jūs saka: “Tie klusie ūdeņi tie dziļākie”. Jūs varat šķist nesatricināms no ārpuses, bet no iekšpuses trako emociju vētra. Jūsu draugi vienmēr zina, ka var dzirdēt no jums patiesību, pat, ja tā būs rūgta.

  1. Liela, taisnstūraina naga plātne

Jūs esat darbīgs cilvēks un dzimis līderis, kurš pieiet lietām ar pilnu atbildību. Jums uztic svarīgas tikšanās, tāpēc, ka katrs zina, ka ar jums var rēķināties. Ja jūs ko darāt, tad darāt to pareizi.

Lai gan jūs neesat tikai pārliecināts darbaholiķis. Dvēselē jūs esat jautrs cilvēks, kas vienmēr labprāt pievienojas labai kompānijai.

  1. Trīsstūrveida nagi

Jūs esat drosmīgs un apņēmīgs cilvēks, kas vienmēr zina, ko grib. Pie jebkura darba ķeraties ar lielu entuziasmu.

Kad runa ir par darbu, jūsu devīze – “Strādā viegli, netērē spēkus lieki”, tāpēc jūs tiešām apsverat savus lēmumus, pirms rīkoties. Jūsu smagais darbs vienmēr atmaksājas un izskatās lieliski.

  1. Ovāli un gari nagi

Ja jūsu nagiem ir ovāla forma, tad jūs, visdrīzāk, esat ļoti radošs cilvēks. Jums piemīt laba iztēle, un laimīgu jūs dara atrašanās starp skaistām lietām. Cilvēki pie jums tiecas, jo īpaši, kad viņiem dvēselē bango emocijas, lai gūtu atelpu jūsu miera un klusuma oāzē.

Daži apgalvos, ka jūs uzņematies pārāk daudz, tomēr patiesībā pilnīga nodošanās darbam dara jūs laimīgu, jo īpaši, ja tas dod labumu citiem.

  1. Neparastas formas kutikulas

Tas nozīmē, ka jūs esat ļoti spilgta personība, kas bēg no vārda “parasts” kā no mēra. Jūs vienmēr atrodat nestandarta risinājumus. Jūsu devīze – “Ja strādā, tad strādā; ja atpūšas, tad atpūšas!”. Jūs protat gūt baudu, tāpēc viss, ar ko jūs nodarbojaties, pēc definīcijas nevar būt garlaicīgs.

AVOTS

Ko mums ikdienā sniedz ūdens?

Cilvēka organisms sastāv no liela daudzuma ūdens atkarībā no cilvēka vecuma, tāpēc ir diezgan loģiski, ka ūdens ir nepieciešams cilvēka izdzīvošanai un normālai organisma funkcionēšanai.

Ūdens piedalās siekalu veidošanas procesos, normalizē ķermeņa temperatūru, palīdz uzsūkties minerālvielām, apgādā ķermeni ar skābekli, „ieeļļo” locītavas, izskalo toksīnus, piedalās organisma šūnu atjaunošanas procesos un dara vēl daudz ko citu:

1.Augstāks enerģijas līmenis un labs smadzeņu darbs. Vidēji smadzenes sver aptuveni 1,3 kg. Ūdens tajās ir aptuveni 900 g. Nav nekāds pārsteigums, ka ūdens tieši ietekmē smadzeņu darbību. Šķidruma zudums kaut vai par 1,3% manāmi samazina cilvēka spēju koncentrēties. Pie tam, tas var novest pie garastāvokļa pasliktināšanās un mokošu galvassāpju parādīšanās.

2.Galvassāpju mazināšanās

Atūdeņošanās ir viens no pamata iemesliem galvassāpēm. Dzeramais ūdens nav līdzeklis, kas palīdzēs acumirklī, taču tas pakāpeniski mazinās sāpes, un pēc tam arī novērsīs pavisam. Smadzenēm ir nepieciešams ūdens!

3.Omas uzlabošanās

Kurš gan nevēlas būt labā omā? Ūdens var palīdzēt! Un tas ir pierādīts – jo vairāk dzer ūdeni, jo labāks ir garastāvoklis.

4.Fiziskās labsajūtas uzlabošanās

Ir skaidrs, ka ūdens trūkums organismā mazina darbaspējas. Dzersi vairāk ūdeni, vairosi motivāciju, mazināsi nogurumu, organisms labāk kontrolēs ķermeņa temperatūru, tev būs lielāka fiziskā izturība un prāta spējas.

5.Vielmaiņas uzlabošanās

Ūdens ir nepieciešams veiksmīgai kuņģa darbībai un barības vielu šķelšanai. Bez ūdens ēdiens nevar efektīvi uzsūkties organismā un pēc tam tapt izvadīts. Dzeramais ūdens viennozīmīgi atbalsta un uzlabo gremošanas sistēmas veselību un darbu.

6.Ātrāks svara zudums

Ūdens pastiprina sāta sajūtu. Rezultātā mēs ēdam mazāk. Pie tam, ūdens paātrina vielmaiņas darbu, kas ļauj mums sadedzināt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.

7.Uzlabojas urīnsistēmas darbs

Ūdens ir urīna pamatā. Ūdens palīdz attīrīt nieres un uzlabot to funkcionalitāti, kā arī novērst nierakmeņu veidošanos. Ūdens lieliski izvada no organisma liekās vielas.

Autors: Dieviete.lv

Ko mēs zinām par astronautu Nīlu Ārmstrongu?

“Šis ir mazs solis cilvēkam, bet milzīgs lēciens visai cilvēcei,” pirms piecdesmit gadiem teica Nīls Ārmstrongs, pirmais astronauts, kas spēra soli uz Mēness virsmas un pavadīja uz tās pusotru stundu. Ko mēs zinām par kosmiskajā misijā “Apollo 11” piedzīvoto?

Vapakonetā, Ohaijo štatā dzimušais pilots Ārmstrongs labi sapratis, ka nolaišanās uz Mēness ir gara, smaga daudzu cilvēku darba rezultāts. Kādam vienkārši bija jāsper pirmais solis, un tas varēja būt jebkurš no astronautiem. Kā atminas viņa kolēģi Sinsinati, Ārmstrongs necentās radīt iespaidu, kas nolaišanās uz Mēness ir viņa individuāls sasniegums.

Lai pieminētu visai cilvēcei tik svarīgo sasniegumu – pirmo cilvēka nolaišanos uz Mēness 1969.gada 21.jūlijā -, “National Geographic” pirmdienu vakaros ir skatāmi raidījumi par kosmosa izpētes “zelta gadiem”. Tostarp pirmdien, 8.jūlijā skatāms īpašs dokumentālais raidījums “Ārmstronga ieraksti”, kurā ir izmantoti fragmenti no intervijām ar personisko biogrāfu, sarunām ar draugiem un ģimenes locekļiem, kā arī arhīvos atrodamie audioieraksti.

Pirms šī raidījuma “National Geographic” ir apkopojis vairākus interesantus faktus par Nīlu Ārmstrongu, kas ļauj gūt labāku priekšstatu par šo vienu no lielākajiem mūslaiku varoņiem.

Ārmstrongs savu karjeru sāka kā iznīcinātāja pilots

Jau aeroinženierijas studiju laikā Ārmstrongs darbojās kā iznīcinātāja pilots (1949 – 1952), savukārt 1955.gadā viņš pievienojās NASA priekštecei Nacionālajai aeronautikas konsultatīvajai padomei (NACA) un sāka strādā Līvajas pētniecības centrā Klīvlendā. Turpmākos septiņpadsmit gadus Ārmstrongs bija NACA un NASA inženieris, testu pilots, astronauts un administrators. Viņš ir pilotējis vairāk nekā 200 dažādu modeļu lidaparātus, tostarp reaktīvās lidmašīnas, raķetes, helikopterus un planierus. Astronautu grupai Ārmstrongs pievienojās 1962.gadā. 

Lidojuma komandas izvēli noteica vairāku apstākļu sakritība

NASA Lidojumu apkalpju operāciju direktors Deks Sleitons ievēroja zināmu kārtību “Apollo” misiju lidojumos. Katra trīs vīru grupa vispirms tika pieteikta kā rezerves komanda, bet pēc tam nākamajā misijā kļuva par lidojuma galveno komandu. Pirmajam lidojumam uz Mēnesi Sleitons kā komandieri bija noskatījis “Apollo 1” apkalpes locekli Gusu Grisomu. Pēc traģiskās katastrofas, kurā astronauts gāja bojā, Sleitons neoficiāli virzīja “Apollo 8” komandieri Frenku Bormanu, taču viņš atvaļinājās. Tā vēsturiskā “Apollo 11” misija tika uzticēta Nīlam Ārmstrongam, Bazam Oldrinam un Maiklam Kolinsam. Viņi bija nākošā apkalpe rotācijas līnijā. “Es pats neizvēlējos būt pirmais. Es vienkārši vēlējos vadīt lidojumu, kas pārvērtās par pirmo piezemēšanos uz Mēness,” vēlāk teica Ārmstrongs.

Iepriekš parakstīti autogrāfi kā “apdrošināšanas polise”

Runā, ka Ārmstrongs nav varējis atļauties nopirkt dzīvības apdrošināšanas polisi astronautiem, tādēļ kopā ar komandas biedriem Oldrinu un Maiklu Kolinsu izdomājis alternatīvu plānu. Pirms misijas sākuma, karantīnas laikā viņi parakstīja simtiem autogrāfu, kurus nosūtīja kādam draugam. Viņam tie bija jāapzīmogo ar “Apollo 11” starta datumu, un gadījumā, ja notiktu negadījums, jānosūta astronautu ģimenēm. Autogrāfu pārdošana varētu ienest labu naudiņu.

Mēness putekļi smaržo kā “mitri pelni kamīnā”

Pēc atgriešanās kosmosa kuģa modulī astronauti noņēmuši ķiveres un sajutuši spēcīgu Mēness putekļu smaržu. Kuģī četrus miljardus gadu senās daļiņas nokļuva no skafandru krokām, un pēc saskares ar skābekli radīja asu smaržu. Ārmstrongam šķitis, ka tā ir līdzīga “mitriem pelniem kamīnā”, bet Oldrinam – “šaujampulverim”. Bet uz Zemes ar skābekli bagātā atmosfēra Mēness putekļus padarīja nesmaržīgus.

Pēc atgriešanās no Mēness jāiziet muitas procedūras

Izrādās, pēc triumfālās atgriešanās uz Zemes “Apollo 11” astronauti saskārās ar visai prozaisku lietu, proti, muitas procedūrām. Ko tad īsti Ārmstrongs, Oldrins un Kolinss deklarēja? Honolulu lidostas muitas deklarāciju arhīvs liecina, ka 1969.gada 24.jūlijā deklarēti Mēness akmeņi, Mēness putekļi un citi paraugi no Zemes pavadoņa. Muitas deklarāciju parakstīja visi trīs astronauti, bet kā lidojuma maršruta sākumu viņi norādīja Kenedija zemesragu (tagad Kanaveralas zemesrags) Floridā ar apstāšanos uz Mēness. Aizpildītā veidlapa tagad ir apskatāma internetā.

ASV prezidentam Ričardam Niksonam jau bija sagatavota sēru runa

Protams, neviens nespēja garantēt, ka “Apollo 11” misija uz Mēnesi būs veiksmīga un ka astronauti laimīgi atgriezīsies uz Zemes. Tādēļ ASV prezidentam esot bijusi jau iepriekš sagatavota runa, kas bija paredzēta katastrofas gadījumam. Tajā esot bijuši arī šādi vārdi: “Šie drosmīgie vīri, Nīls Ārmstrongs un Edvīns Oldrins, zināja, ka nav cerību atgriezties. Taču viņi arī zināja, ka šis upuris nozīmē cerību cilvēcei.” Par laimi, Niksonam nebija vajadzības šo runu teikt. Pēc dzīves svarīgākas misijas Ārmstrongs nodzīvoja garu un piepildītu mūžu, viņš mira 82 gadu vecumā, 2012.gada 25.augustā Sinsinati hospitālī.

Lidojumiem kosmosā seko akadēmiskā karjera

Pēc aiziešanas no NASA 1971.gadā Ārmstrongs sāka strādāt Sinsinati universitātē, kas atradās 180 kilometrus no viņa dzimtās pilsētas Vapakonetas. Universitāte bija atzīts kosmisko inženierzinātņu centrs, kurā lidojumu tehnoloģiju programma tika īstenota jau kopš 1929.gada. Cita starpā astronauts vēlējās attīstīt arī savus mācību kursus, kuru fokusā bija eksperimentālo lidojumu mehānika un lidaparātu dizains.

“Man patiešām patika pasniedzēja darbs. Es mīlu bērnus, tikai viņi bija gudrāki, nekā biju pats, tādēļ tas bija zināms izaicinājums,” mutvārdu vēstures intervijā teica Ārmstrongs. Astronauts bija gatavs stundām ilgi atbildēt uz studentu jautājumiem, kopā ar viņiem locīt papīra lidmašīnītes vai pēc noslēguma eksāmeniem iedzert kausu alus.

Prese un fani medīja Ārmstrongu interviju un autogrāfu dēļ

Pat vēl daudzus gadus pēc kosmiskā lidojuma neskaitāmi žurnālisti, rakstnieki, kolekcionāri un vienkārši interesenti vēlējās “pieskarties pirmajam cilvēkam, kas pabijis uz Mēness”, lūdzot intervijas, pēdu nospiedumus, u.t.t. Sinsinati universitātei, kurā Ārmstrongs ieņēma kosmosa inženierzinātņu profesora amatu, par to galva sāpēja vēl ilgi pēc tam, kad viņš no šī darba aizgāja. Interesanti, ka studenti bija gatavi teju kāpt viens otram uz galvas, lai palūkotos uz pasaules slavenību universitātes birojā. Astronautam nepatika “papīra darbi”, viņš atteica arī īpašas fotosesijas un intervijas. Tādēļ autogrāfu mednieki saņēma iepriekš sagatavotas formālas fotogrāfijas, jo fotogrāfi netika ielaisti. Izņemot vienu, īpašu gadījumu.

1974.gadā universitātē ieradās aktrise Džina Lollobridžida, kas tobrīd strādāja par fotožurnālisti žurnālā “Ladies’ Home Journal”. Tā laika studenti atceras, ka bijuši visai šokēti, ieraugot daiļo žurnālisti ieejam Ārmstronga telpās.

Skaties kosmosa izpētes panākumiem un traģēdijām veltītos raidījumus “National Geographic” pirmdienās, plkst. 22:00. Jau 8.jūlija vakarā būs skatāms raidījums “Ārmstronga ieraksti”, tas veltīts pirmajam cilvēkam, kurš spēra kāju uz Mēness!

Autors: National Geographic

04.07.2019,

Ko mēs vēlamies?

“meitenes grib, lai viss ir tieši tā, kā viņas grib”… Cik bieži dzirdēts citāts, bet, ja ir tā, ka īsti nezinām, ko gribam? Ar mani ir tā, un dažreiz mani tas biedē, jo kad tad pienāks tas laiks, kad skaidri zināšu ko un kā gribu?
Šobrīd studēju, pēdējais semestris un bakalaurs būs rokā, taču ko tālāk? Sākt strādāt un beidzot pelnīt naudu? Turpināt mācīties? Apvienot abus? It kā gribas arī veidot ģimeni, plānot bērniņu, bet tad gan nevar turpināt mācīties, un arī jāpastrādā, lai dekrēta laikā ienāktos nauda.
Un nauda, darbs.. Gribu ģimeni, bet kamēr neesmu saplenījusi tik, cik, pēc manām domām, ir pietiekoši, šaubos, vai varēšu savu mazo nodrošināt. Galvā sēž, ka mazajam jābūt visam, lai viņa dzīve ir lieliska, un izaug par foršu cilvēku. Daudzas šajā brīdī varētu padomāt, ka jāpaļaujas uz draugu/vīru, kuram materiāli jānodrošina ģimene, bet man arī šeit ir dilemma. Mans draugs nepelna tik daudz, cik, manuprāt, ir pietiekoši.. Es pati gribu pelnīt pietiekami, lai pietiek un nav tā, ka trūkst. Bet vai tad es viņam nelikšu justies slikti? Un vai pati nejutīšos slikti, ka tik daudz strādāju, lai uzturētu sevi un mūs, sākot domāt, ka tas ir vīra darbs? Vispār, runājot par karjeru, mani vēlamie mērķi ir diez gan augsti – turpināt mācības maģistrantūrā, pierādīt sevi, un iegūt kādu vadošo amatu, vai arī pašai izveidot uzņēmumu.. Bet ja es to visu centīšos sasniegt, tas nebūs ātri, un vēl jo vairāk, ja būs mazais. Bet mazo gribu, negribu, lai pirmais bērniņš ir tikai 30 gados. Un ja nu manam topošajam vīram apniktu, ka es tik daudz strādāju un mācos, ka izdomātu atrast citu, ar kuru viņš var justies vīrišķīgāks, pildīt savu it kā “vīrieša funkciju”, apgādāt un, atnākot mājās, viņu sagaidītu ar siltām vakariņām? Un kā es varētu panākt, lai vīram darbā maksā daudz? Un ja nu viņš to izmantotu, un pamestu savu darbu? Iespējams, ka es pati sabruktu un ieslīgtu depresijā, jo visu laiku nepamestu doma, ka gribas bērniņu. Arī darbaholiķiem negribu būt, zinot mani, man ir nepieciešama atpūta, un šķiet, ka, mācoties un strādājot reizē, varētu izdegt.
Cik ļoti sarežģīti un grūti izskaidrojami… Tik daudz jautājumu, uz kuriem nav atbilžu. Sievietei tak nevajadzētu domāt par to, tikai nodrošināt siltas mājas, kur vīram pārnākt, un audināt bērnus.. Laikam es esmu nedaudz feministe, jo pati gribu nodrošināt sevi un bērnu, tajā pašā laikā arī sagaidīt vīrieša atbalstu. Iespējams, ka tāpęc, jo baidos, ka, ja man nebūs laba izglītība un darbs, vīrs arī nevarēs nopelnīt tik daudz, un visu mūžu būs jādzīvo, cenšoties izvilkt līdz nākamajai algai, un nekad neko sev nevarēs atļauties, kas nozīmē, ka visa dzīve paies depresijā.
Ai, grūti izdomāt ko es gribu, kā es gribu, un vispār ko darīt, šīs lietas tik uz riņķi iet, un nekas nekļūst skaidrāks. Kā ir Jums? Kā savu dzīvi redzat, un ko vēlaties?

Ko mēs varam mācīties no vācietēm? 5 dzīves gudrības, kas noderēs ikvienai sievietei!

Neskatoties uz atšķirībām audzināšanā, dzīves uztverē un vērtībās, katra sieviete cenšas realizēt savas ieceres un dzīvē būt patiesi laimīga. Mūsu redakcija apkopoja vairākas vācu sieviešu atziņas, kuras iemācīs mūs rūpēties par sevi un savu personīgo telpu, kļūstot daudz laimīgākām.

Vācu sieviešu atziņas:

  1. Neskatieties uz vīrieti kā iespēju atrisināt visas savas problēmas

Un šoreiz runa nav pat par emancipāciju vai vēlmi gūt pārākumu. Galu galā – cilvēki nav mums doti uz mūžu. Jūsu dzīvesbiedrs palikt bez darba, aizies prom no jums vai vienkārši zaudēs dzīvību. Protams, vienmēr ir patīkami, ka grūtā situācijā ir kāds, uz ko paļauties. Taču, ja laikus neiemācīsieties tikt galā ar savām problēmām, vēlāk būs tikai grūtāk. Kaisli ar laiku nomainīs ikdienišķas situācijas, kas sev līdzi nesīs daudzus nepatīkamus atgadījumus un emociju uzplūdumus. Jūs esat divi cilvēki, kas atvieglo viens otra dzīves gājumu, tieši tādēļ jūs esat kopā.

  1. Esiet jūs pašas, nevis kādam mājsaimniece, mamma vai sieva

Vācietes nebūt nav karjeras meklētājas un noteikti nesamazina ģimenes vērtību, kā tas var likties pirmajā acu uzmetienā. Viņas vienkārši šos aspektus nepadara par savas dzīves mērķiem. Viņas ir reālistes, kas gatavas teju uz visu. Kāda no partnera neauglībām, cilvēka neesamība blakus – mūsdienu pasaules reālā situācija. Šeit sieviete ir tieši tāda pati personība, kā vīrietis. Ja vīrietis gados bez ģimenes tiek saukts par “vecu vilku”, tad sievietes šeit sauc par “vecām lauvenēm”, nevis nekam nenoderīgām sievietēm. Pat tad, ja sievietei paveicas un viņai ir bērniņš, tas neapstādinās viņu no veco hobiju un interešu realizēšanas.

Jā, viņas ir mātes un sievas, bet viņas mīl niršanu un reizēm mēdz uztaisīt sev tetovējumu. Viņām ir ļoti daudz personīgo interešu un nodarbošanos. Jo vācu sievietes saprot, cik svarīgi ir būt laimīgai un darīt to, kas pašai patīk.

  1. Citu cilvēku personīgā dzīve lai arī paliek viņu personīgā dzīve

Vācija nekad nedzirdēsiet šādus jautājumus: “Kādēļ neesi precēta/ nav bērnu/ nav vīra vai drauga?” Pat par vecumu parasti viņām neviens nejautā, vai arī dara to gaužām reti. Tas varētu šķist pat ļoti dīvaini, bet vāci tiešām nemīl apspriest citu cilvēku personīgo dzīvi.

Varētu šķists, ka tas liecina par vienaldzību vai to, ka viņām vienkārši ir drausmīgs raksturs. Taču pēc kāda laika mēs saprotam, ka tas ir ļoti veiksmīgs dzīvošanas veids. Par savām personīgajām problēmām viņas var stāstīt mammai vai māsai, un arī – tikai tad, ja viņas tiešām to vēlas. Nav patīkami, kad cilvēki jūs rausta par lietā, kas jau tā jums ir tik ļoti intīmas. Tieši tādēļ to sauc par personīgo dzīvi, lai tā tāda arī paliktu.

  1. Vajag būt vienkāršākai

Vācu sievietes reti kad aprunā un vij tenkas. Ja viņām kaut kas nepatīk, viņas tā arī sejā tam cilvēkam pateiks par to. Ja viņām ir slinkums doties ar draudzeni satikties, viņas tā arī pateiks, nevis izdomās muļķīgas atrunas. Visiem tak tā mēdz gadīties.

Ja viņām ir enerģijas izsīkums vai depresija, viņas nenokraus sevi ar darbiem, bet vienkārši dodas pie ārsta, lai paņemtu slimības lapu. Viņas to dara, lai varētu nostāties atpakaļ uz kājām un vienkārši atpūstos. Ja viņām nepatīk augstpapēžu kurpes, viņas vienkārši pāries uz kedu nēsāšanu.

  1. Dabīgais skaistums

Starp citu, runājot par ārējo izskatu. Daudzi uzskata, ka vācu sievietes stipri pāršauj pāri strīpu ar savu vienaldzību pret ārējo izskatu. Mēs tak esam pieradušas, ka katrs gājiens uz darbu vai veikalu ir visīstākie svētki. Vācu sievietes ir pieradušas pie pavisam cita dzīves uzskata: ja tas nav saviesīgs pasākums vai kāzas, tad ikdienā viņas sniedz priekšroku ērtiem apaviem un apģērbam, kā arī neitrālam grimam.

Turklāt, pat tik vienkāršas lietas var būt elegantas. Pārāk izceļoša grima vietā viņas uzvelk neparastas rotaslietas. Starp citu, skaisti, kopti un vienkārši mati ir ļoti elegants viņu ārējā izskata papildinājums.

Ja ņemsiet vērā šos vienkāršos ieteikumus, noteikti kļūsiet daudz laimīgāka! Dalieties arī ar savām draudzenēm!

 

Ko Megana Mārkla uzdāvināja princim Harijam dzimšanas dienā? (+VIDEO)

18.septembrī princis Harijs nosvinēja savu 36.dzimšanas dienu. Harijs par godu šim notikumam kopā ar savu sievu, Meganu Mārklu ziedoja 100 tūkstošus eiro labdarības organizācijai “CAMFED”, organizācija nodarbojas ar tumšādaino meiteņu izglītību un dažādiem sociālajiem jautājumiem.

Portālam “Page Six” izdevies noskaidrot ko Megana Mārkla uzdāvinājusi savam mīļotajam vīrietim. Dāvana ir visai neparasta… Megana Harijam uzdāvinājusi sērfinga skolas abonementu. Daži sērfotāji jau pamanījuši Hariju pirmajās nodarbības – sērfošanas centrā “Surfrider Beach”, kas atrodas Malibu.

Video

Saseksas hercogi nesen sniedza online interviju “Evening Standard”, intervijā pāris stāstīja par savu dēliņu Ārčiju: “Mums viss ir kārtībā. Un arī Ārčijam viss ir lieliski. Mums ir ļoti paveicies ar šo mazuli. Viņš tagad ar daudz ko aizraujas, viņam viss interesē, tāpēc mūsu uzmanībai ir jābūt noturīgai. Mēs esam laimīgi!”. Daudziem britu karaliskās ģimenes faniem šķiet visai dīvaini, ka Megana vīram uzdāvinājusi sērfošanas skolas abonementu, tas nav izraisījis pozitīvas asociācijas. Vairums uzskata, ka Megana vēlas mainīt princi Hariju.

Pirms kāda laika Harijs attiecās no gaļas lietošanas uzturā, jo tā vēlējusies Megana. Kad Megana iebilda pret medībām, tad princis pārtraucis doties medībās un neievērot šo ģimenes tradīciju, ko bija darījis tradicionāli kopā ar britu karalisko ģimeni kopš bērnības! Kādā ntervijā Megana pat neslēpa, ka Harijam vajadzētu tikt vaļā no liekajiem kilogramiem.

Ko Megana Mārkla dāvinās Keitai Midltonei dzimšanas dienā?

 
Nesen medijos izplatijās ziņas, ka Meganai Mārklai esot ļoti smags raksturs un viņa nevarot sadzīvot ar Kembridžas hercogieni Keitu Midlotni. Tomēr šīs baumas tika atspēkotas, Megana ir sava pirmdzimtā gaidībās un vēlas privātāku dzīvi kopā ar Hariju, dzīvi, kurā nebūs tik daudz preses uzmanības.
 
Drīzumā gaidāma Kembridžas hercogienes 37. dzimšanas diena, kāda karaliskajai ģimenei pietuvināta persona medijiem pačukstējusi par Meganas Mārklas sagatavoto dāvanu Keitai.  Dāvana ir ārkārtīgi jauka un liek domāt, ka abām hercogienēm ar savstārpējām attiecībām viss ir vislabākajā kārtībā. 
Izdevums Exspress ziņo, ka Saseksas hercogiene Keitai dāvinās dienasgrāmatu ādas vākos, kurā Keita varēs rakstīt savu dienasgrāmatu vai jebko, kas labpātīk. Arī pagājušogad Keita no Meganas saņēma piezīmju grāmatiņu, dāvanā bija arī rokassprādze, jo Keita esot palīdzējusi rīkot Meganas kāzas. Pietuvinātā persona arī informē, ka Keitai ļoti patikusi pagājušā gada dāvana, tā pat esot viņu aizkustinājusi.
 
Ko tu domā par šādu dāvanas izvēli? Vai tu domā, ka Keitas un Meganas sasvtārpējās attiecībās ir kādas problēmas?
 
Autors: Dieviete.lv

Ko Latvijas iedzīvotāji zina un kā rūpējas par sirds veselību? (+VIDEO)

Vēl aizvien sirds un asinsvadu slimības ir biežākais mirstības cēlonis ne tikai pasaulē, bet arī Latvijā. Kādēļ? Vairums cilvēku savai veselībai pievērš uzmanību tikai akūtos gadījumos, turklāt aizvien vairāk jaunu cilvēku, kas pakļauti neveselīgam dzīvesveidam un stresam, piemeklē dažādas sirds kaites. Ko Latvijas iedzīvotāji zina un kā rūpējas par sirds veselību? “Euroaptieka” devās Rīgas ielās, lai to noskaidrotu.

“Sirds veselība ir ilgtermiņa darbs, un te nelīdzēs ātrs medikamentu kurss, lai veiktu kļūdu labojumu. Bez paša cilvēka līdzdalības savas veselības sargāšanā nekas nav panākams – nerūpējoties par savu veselību jaunībā un pusmūža gados, būs jārēķinās ar veselības problēmām, kas jāārstē vecumdienās,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām un laicīgi konstatētu to priekšvēstnešus, ir ieteicams regulāri mērīt asinsspiedienu un pulsu, sekot līdzi cukura un holesterīna līmenim asinīs, pārbaudīt savu ķermeņa masas indeksu, aktīvi kustēties, izvēlēties veselīgu uzturu un veikt regulāras sirds veselības pārbaudes.Tāpat būtisks faktors sirds veselībai ir vismaz 7 stundu nakts miegs un sabalansēts darba un atpūtas režīms – ir jāatrod laiks, lai atpūstos no ikdienas stresa un rutīnas.

Sirds veselības skola

Lai iesaistītu sabiedrību sirds veselības veicināšanas aktivitātēs un pievērstu uzmanību saslimšanas riskiem, visu maija mēnesi “Euroaptieka” īsteno sociālu projektu “Sirds veselības skola”, aicinot Latvijas iedzīvotājus bez maksas izmērīt asinsspiedienu, cukura un holesterīna līmeni asinīs, kā arī noteikti ķermeņa masas indeksu (ĶMI).Veikt sirds veselības pārbaudes visa mēneša garumā būs iespējams 12 “Euroaptiekās” Rīgā, Liepājā, Ventspilī, Daugavpilī, Rēzeknē un Valmierā. Vairāk par pārbaudes iespējām uzzini https://ej.uz/sirdsveselibasskola.

 

Autors: Euroaptieka 29.05.2018

ko lai tur saka…

Kāda jēga teikt – gribu Tevi satikt… un pēc tam nedēļu klusēt…. Bet tā jau ar tiem vīriešiem ir! Un tā situācija jau arī nav tik vienkārša, lai piezvanītu un teiktu – tad nu tā – gribi mani redzēt vai nē? Bet ilgoties man arī ir apnicis! Kamēr esi darbā, brauc mājās, kaut ko dari, tikmēr ir miers, bet kad gadās brīži kā šis, kad ir vienkārši brīvs laiks, tad uznāk tādas ilgas… vienkārši viņu redzēt, runāt ar viņu, skatīties, kā viņš smejas… dzirdēt viņa smieklus, klausīties ko stāsta, skatīties uz acīm… It īpaši zinot, ka šis bija brīdis, kad tas varētu būt reāli, nevis tikai manās iedomās… :-/ :-/ Viss. Pietiks par VIŅU!!! Šodien sagatavoju adventes vainadziņu, ieliku vienu lielu baltu sveci, kuru dedzināšu katru dienu – kam man četras! 🙂 Un lampiņu trijstūrīti ieliku logā! Tad nu tā – gatavojos Ziemassvētkiem, – tūlīt jau pirmais decembris un cik tur vairs, būs Ziemassvētki! Un tad skaties – atkal gads riņķī! Laiks padomāt, ko šis gads ir devis un ko ņēmis.. jāmeklē līdzsvars.. tik daudz sliktā bijis… un tik daudz labā. Būs jāņem un jāsaraksta uz lapiņas, lai redzētu, vai sanāk līdzsvars vai nē! 😀 Un jāsāk domāt par to, ko dāvināt arī mīļajiem šajos svētkos.. It īpaši jau Viņam! Gribas pārsteigt! Interesanti, par ko viņš priecātos??? Negribas neko banālu.. bet gribas tādu, lai tas izvilinātu Viņā smaidu un liktu domāt par mani.. 😀 Būs jāpadomā… 26.11.2009.

Ko labāk neteikt savam vīrietim

Mēs, sievietes, labi zinām, kā ar vienu skatienu, glāstu un vārdu uzmundrināt un atbalstīt vīrieti. Bet vai mēs apzināmies, ar kādām frāzēm varam itin viegli nokaitināt viņus? Dažreiz emociju uzplūdā mēs pasakām ko tādu, kas kļūst par strīda pamatu. Lūk, dažas frāzes, no kuru lietošanas vīriešu klātbūtnē labāk izvairīties!  

TOP frāzes
Aptaujājot mājas lapas lietotājas, atklājās, ka daudzos gadījumos vīriešus nokaitina itin līdzīgas lietas un izteicieni. Šie ir klasiskie piemēri, kurus izdzirdot 90% vīriešu kļūst dusmīgi:

  • Vai tu mani mīli?
  • Esmu pārāk resna/ tieva/ skaista/gara…
  • Man nav ko vilkt mugurā!
  • Par ko tu tagad domā?
  • Tu dusmojies?
  • Tūlīt būšu gatava!
  • Vai tu mīlēji savu bijušo?
  • Tu mani nesaproti!
  • Es zinu labāk!
  • Man vienalga!

Aizliegts lietot!

Ir dažas lietas, kuras nevajadzētu teikt nekādā gadījumā. Dažreiz, pasakot kaut ko emociju uzplūdā un turklāt adekvāti nenovērtējot valdošo spriedzi, nav iespējams paredzēt sekas. Mīļā miera labad nesaki šo sava vīrieša klātbūtnē, tu taču vari šo pārrunāt ar savām draudzenēm! 

  • Nejauši satiku bijušo.
  • Visi vīrieši ir vienādi.
  • Esi taču vīrietis!
  • Izvēlies – draugi vai es!
  • Te ir tik daudz seksīgu vīriešu!

Dzīves pieredze
Cosmo.lv apmeklētājas bija atsaucīgas un dalījās ar mums frāzēs, kuras ieviesušas nesaprašanos viņu attiecībās. Izlasi, un iespējams, ka citu pieļautās kļūmes ļaus tev izvairīties no dažiem zemūdens akmeņiem attiecībās nākotnē.

  • Nakts vidū, kad vīrietis saldi čuč, pajautāt: “Mīļais, vai tu guli?”
  • Atbilde “Kaut ko garšīgu” uz drauga jautājumu, ko tu vēlies. Kā gan tava otrā pusīte var zināt, kas tieši šobrīd tev liekas garšīgs?
  • “Dari, kā vēlies!” Vīrietis jautā tavu viedokli, tātad tas viņam ir svarīgs. Jā, jūsu uzskati var būt diametrāli pretēji, tomēr viņš vēlas zināt.
  • “Jābrauc pa kreisi/ pa labi/taisni.” Tavs puisis taču nemāca tev krāsot skropstas, vai ne? Atstāj auto viņa pārziņā.
  • “Tu nepareizi novietoji automašīnu!” Skat. iepriekšējo punktu
  • “Es to neēdīšu, jo es ievēroju diētu!” Tu patiesi ceri uz mierpilnu vakaru pēc tam, kad tavs mīļotais ilgāku laiku nopūlējās virtuvē, pagatavojot garšīgas (kaut arī kalorijām bagātas) vakariņas jums abiem?
  • “Iedomājies sevi manā vietā!” Neaizmirsti, ka vīriešu loģiskās spriešanas spējas ir citādas nekā sievietēm. Viņa situācijas redzējums krasi atšķirsies no tavas situācijas izpratnes. Un tad tik sāksies…
  • “Dievs palīdz vārguļiem!” Bez komentāriem!
  • “Šodien iztērēju daudz naudas, gan jau kaut kā izvilkšu līdz algai.” Kā tu pati reaģē uz vīrieša teikto par naudas problēmām? Turklāt, ja tas notiek regulāri.
  • “Tev žēl priekš manis?” Un ja nu viņam ir žēl?
  • “Tu gribi kaut ko pateikt?” Pēc šīs frāzes viņš noteikti tev pateiks. Iespējams, ka ne to, ko biji cerējusi izdzirdēt, bet tu taču pati pavaicāji, vai ne?

Saitē Cosmo.lv/frazes vari dalīties pieredzē par to, kas sanikno tavu vīrieti!

Apkopoja Jevgēnija Jakovļeva

Ko labāk neteikt savai otrajai pusītei?

Vīrieši neprot lasīt domas. Viņi nezina, ka bieži vien sievietes nesaka, ko patiesībā jūt un, ka viņas pašas bieži vien nesaprot, kas ar viņām notiek.

Pirmais, kas jādara – ir jātiek vaļā no tipiskajām sieviešu frāzēm, kuras nereti kļūst par iemeslu strīdam un nejaukai uzvedībai. Tā vietā, lai teiktu to, ko nedomājam, kāpēc neteikt to, ko patiesi domājam?

“Dari, ko vēlies”

Nu, tu zini, kad sievietes saka šo frāzi… Kad dusmojas, kad vairs nevar pateikt, kas viņas satrauc – tad viņas vīrietim saka, lai viņš dara, ko vēlas.

Tas, ko mēs patiesībā vēlamies pateikt ir tas, ka viņam ir jāzina, ko mēs gribam, lai viņš dara. Ja, nē, tad, lai viņš labāk bēg tālāk. Mēs taču negribam, lai viņš dara, ko vēlas, tad, kāpēc viņam to nepateikt?

Ne vienmēr vīrietis zina, kas viņam jādara, lai tu priecātos, tā kā labāk vienkārši paskaidro.

“Viss labi”

“-Kaut kas noticis? –Nē, viss labi”, – bet sejā rakstīts kaut kas cits. Un ne vienmēr mūsu dusmu cēlonis ir vīrietis, bet mēs to sakām, lai izveidotu vienu no divām situācijām.

Pirmā: mēs ceram, ka vīrietis vilks no mums ārā problēmu, mēģinās noskaidrot, kas nav labi. Bet tā nav nobriedušas sievietes rīcība. Mēs nevaram gaidīt, ka viņš vienkārši uzminēs, kas nav labi.

Otrā: mūsos kūsā emocijas, un mēs pagaidām neesam gatavas par to runāt. Ta sir normāli, bet tāpat nevajadzētu teikt “viss ir labi”, kad tā nav. Ar partneri ir jārunā tikpat atklāti, kā mēs ceram sagaidīt no viņa. Ja partneris tevi aizvainoja, tad tā arī saki. Neaizvaino, bet vienkārši padalies ar savām jūtām.

“Man vienalga”

Nē, nav vienalga. Nebaidies izteikt savu viedokli. Vīrietis to novērtēs. Galu galā viņš sev līdzās vēlas pārliecinātu sievieti ar savām interesēm, nevis kārtējo dāmīti, kas vienkārši peld viņam līdzi pa straumi.

“Kāpēc man tev viss ir jāpaskaidro?”

Kāpēc? Tāpēc, ka vīrieši neprot lasīt mūsu domas! Pietiks gaidīt to, ka viņš zinās, ko tu vēlies, kas tev vajadzīgs un, par ko tu domā. Viņš neizliekas. Viņš tiešām nezina. Un ne jau tāpēc, ka viņš nepievērš uzmanību, un ne jau tāpēc, ka viņam ir vienalga. Vienkārši viņš nav tāds, kā tu.

“Tu domā, ka viņa ir skaista?”

Jā, viņš tā domā. Bet, ja viņš nevēlas nakti pavadīt uz dīvāna, tad viņš to tev neatklās.

Tas ir jautājums no sērijas “Es esmu kļuvusi resnāka?” vai “Es šajās biksēs izskatos resna?”. Tie pat nav jautājumi, bet gan tavi kompleksi un vajadzība pēc komplimenta no vīrieša, lai pārliecinātos, ka viņš tevi vēl mīl.

Tikai problēma ir tajā, ka tas ir mūsu uzdevums – iemīlēt sevi un cienīt. Sevis salīdzināšana ar citām sievietēm ir necieņa pret sevi. Jā, tā sieviete var būt skaista, bet viņš ir ar tevi. Viņš izvēlējās tevi.

Autors: Dieviete.lv

 

Ko labāk nedarīt nūdistu pludmalēs?

nudists

Gan Havaju salās gan Meksikā, Grieķijā, Horvātijā un citās piekrastēs ir diez gan daudz nūdistu pludmales. Tās ir lieliski piemērotas tiem cilvēkiem, kas vēlas bezrūpīgi sauļoties bez apģērba. Bet pirms dodaties uz šādu pludmali, jums būtu jāzina pāris lietas. Pārsvarā visām nūdistu pludmalēm ir stingra etiķete un noteikumi. Lūk, neliels ieskats par to, ko nevajadzētu darīt nūdistu pludmalē.

Nedomā, ka sauļošanās ar, vai bez apģērba ir brīva izvēle.

Lai gan daudzās vietās raksta, ka atkailināties ir brīva griba, tā nemaz nav. Atkailināšanās ir sava veida uzticības pārbaude, ka pludmalē jūties drošs. Amerikas Nūdistu asociācija ir pat izveidojusi nūdistu pludmaļu sarakstu. Ja tomēr neesat pārliecināts, ka atrodaties nūdistu pludmalē, atstājiet drēbes uzvilktas. Jāpiemin, ka pasaule piedāvā arī nūdistu kūrortus visai ģimenei, viens no tiem atrodas Pokono kalnos (Pocono Mountains).

Noteikumi katrā kūrortā atšķiras un dadzi ir tikai pieaugušo apmeklējumam paredzēti. Pirms dodaties uz kādu no šādām atpūtas vietām, rūpīgi izlasiet tā noteikumus.

Kad beidzot esat pludmalē, nemetiet skatienu uz citiem, nerādiet ar pirkstiem un nesmīniet . Ļoti iespējams, ka pludmalē esošie cilvēki jūs uzaicinās uz frisbija spēli, droši dodieties, jo nūdistu pludmaļu eksperti saka, ka tas ir viegli un nesagādā nekādas problēmas, jo pēc laika jūs vienkārši pārstājat domāt par kailo ādu.

Ko darīt ja Jūs nespējat būt pieklājīgs un iejusties šādās pludmalēs?

Tas nekas, dodieties uz parasto pludmali, kur cilvēki sauļojas ar peldkostīmiem.

Negaidiet pārāk daudz.

Sabiedrībai ir radies stereotips, ka nūdistu pludmales ir vieta ar seksīgiem cilvēkiem, gluži kā PlayBoy žurnālos, kur vīrieši un sievietes ir muskuļoti, lieliskā formā. Diemžēl tā nav, cilvēki ir dažādu formu, izmēru un fiziskās sagatavotības. Negaidiet, ka saulē gozēsies modeļi, Jūs redzēsiet dažādus cilvēkus visā to krāšņumā.

Nefotografējiet!

Tas ir viens no pamatnoteikumiem – neuzņemiet fotoattēlus nūdistu pludmalēs. Tas attiecas ne tikai uz šāda veida pludmalēm, bet arī uz atseviškiem atrakciju parkiem un UNESCO Pasaules kultūras mantojuma objektiem. Ja tomēr uzņemiet fotoattēlus ar dabas ainavām, nefotografējot cilvēkus, pārliecinieties, vai tas ir atļauts.

Neejiet kails publiskajās zonās.

Daudzas vietas nūdistu pludmalēs, tomēr, ir publiskas. Tajās ir pat ieteicams nēsāt apģērbu: mašīnu stāvvietās, kafejnīcās, veikalos u.c. Sekojiet līdzi zīmēm un jums neradīsies pārpratumi.

Noteikti ņemiet līdzi dvieli, viens no noteikumiem kūrortos ir uz krēsliem ir uzklāts dvielis. 

 

tn

Ko ķermenim nodara ilgstoša sēdēšana?

Profile portrait of a young woman at the desk with a laptop, stretching, backache position. Business concept photo, lifestyle
Profile portrait of a young woman at the desk with a laptop, stretching, backache position. Business concept photo, lifestyle

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem 60-85% cilvēku pasaulē dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu, padarot to par vienu no nopietnākajām, nepietiekami risinātajām mūsdienu veselības problēmām. Mazkustīgs dzīvesveids īpaši aktuāls kļuvis pandēmijas laikā, kad sēžot pavadām dažkārt pat lielāko dienas daļu. Ko ilgstoša sēdēšana nodara mūsu ķermenim un kā tas ietekmē locītavas, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

Ko organismam var nodarīt ilgstoša sēdēšana? 

Biroju darbinieki, šoferi un citu profesiju pārstāvji, kuri ikdienu pavada statiskā pozā, ir visvairāk pakļauti ar sēdēšanu saistītajām veselības problēmām. Ilgstoši sēžot, tiek nospiesta kāju aizmugure, sēžas nervs, traucēta apasiņošana un limfas attece. Ķermenis parasti nespēj noturēt sevi pareizā pozīcijā, muskuļi pēc laika nogurst, kakls un pleci sagumst uz priekšu, rodas pārslodze kaklam un krūšu muskuļiem. Rodas sāpes gan muguras, gan plecu joslā un tiek saspiesti iekšējie orgāni, kas savukārt traucē to pilnvērtīgai funkcionēšanai. Arī celulīts, kas ir daudzu sieviešu izaicinājums, lielākoties ir ilgstošas sēdēšanas sekas, kura ārstēšanai, bez speciālām pretcelulīta procedūrām, būtu jāpārlūko savs dzīvesveids, ieviešot tādus jaunus paradumus kā pašmasāža, vienlaikus atsakoties no dažiem nevēlamiem ēdieniem un kaitīgajiem ieradumiem.

Ilgstoša sēdēšana rada arī asins sastrēgumu mazā iegurņa rajona orgānos, veidojot muskuļu atrofiju, kas izmaina kālija un kalcija jonu patēriņu. Papildu tam pasliktinās orgānu apgāde ar skābekli un šķidrumu apmaiņa organismā, ko var papildināt galvas reiboņi, kā arī sāpes mugurā un kājās. Ilgstošas sēdēšanas rezultātā mazinās plaušu tilpums, elpošana kļūst seklāka, kas apgrūtina skābekļa piegādi asinīm, plaušām un citiem svarīgiem orgāniem. Līdz ar to, ja parasti sēžam, lai darbinātu smadzenes, tad tomēr skābekļa trūkuma dēļ notiek pretējais.

Kā sēdēšana ietekmē locītavas?

Viens no biežākajiem locītavu slimību cēloņiem ir mazkustīgums un ilgstoša sēdēšana. Locītavas kopā satur muskuļi un saites, tāpēc tiem jābūt spēcīgiem. Ja saites un muskuļi ir vāji, locītavām tiek lielāka slodze, kas negatīvi ietekmē ceļus un gūžas. Ikvienam cilvēkam neatkarīgi no vecuma vingrošana ir labākais profilakses līdzeklis locītavu veselībai. Ja tās nekustina, tad stīvums piezogas krietni agrāk, nekā gribētos.

Lai neiedzīvotos mazkustīgā dzīvesveidā, ieteicams savu ikdienu papildināt ar tādām aktivitātēm, kas nāks par labu ne tikai ķermenim, bet arī garam. Piemēram, izmēģinot ilgas pastaigas, nūjošanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Svarīgi sākt ar zemu slodzi un maziem attālumiem, tos palielinot pakāpeniski, citādi locītavām iespējams nodarīt kaitējumu. Nedrīkst aizmirst arī par iesildīšanos – tā ne tikai sagatavos muskuļus gaidāmajai slodzei, bet ir nozīmīga arī locītavu labsajūtai.  

Ko darīt, ja nevar nesēdēt?

Ilgstoša sēdēšana krēslā ir nedabīga, tā negatīvi ietekmē iekšējos orgānus. Lai no tā izvairītos, vienlaikus nodarbinot arī muskuļus un pat dedzinātu kalorijas, ieteicams strādāt stāvot kājās. Ne velti arvien lielāku popularitāti iemantojuši ergonomiskie darba galdi, ko iespējams no parasta galda pārvērst par stāvgaldu. Ja tomēr darbu nepieciešams veikt sēdus, tad ilgstošu sēdēšanu noteikti nepieciešams kompensēt ar kustībām – vismaz reizi pusstundā pastaigājot vien pāris minūtes pa telpu un, ja nepieciešams, arī kārtīgi izstaipoties un izkustinot locītavas, lai palīdzētu tām saglabāt pietiekamu locītavu kustību amplitūdu. Sēdoša darba veikšanai svarīga ir arī pareiza apavu izvēle – svarīgi valkāt ērtus, zemu papēžu apavus ar lielu amortizāciju. Savukārt pie darba galda ieteicams izvietot speciālu kāju paliktni, tādējādi nodrošinot to, ka kājas atrodas augstākā līmenī, mazinot vēlmi tās sakrustot. Papildu tam, kaut neliela, bet regulāra izkustēšanās uzlabos cilvēka vispārējo veselību un pašsajūtu, kā arī uzlabos vielmaiņu un nakts mieru. 

Ko iesaka farmaceits? 

Visam organismam, tostarp locītavām, kauliem un muskuļiem, ir nepieciešamas ne vien regulāras fiziskās aktivitātes, bet arī pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kurā būtu pietiekams daudzums olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu. Papildu tam, “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga skaidro, ka ar vecumu organisma locītavu skriemeļi nolietojas un cilvēks var sākt izjust sāpes kustoties. Tādēļ, ja domājat par papildu uztura bagātinātāju lietošanu uzturā, tad to sastāvā meklējiet glikozamīnu, hondroitīnu un C vitamīnu. No tiem glikozamīns piedalās locītavu virsmu, cīpslu, saišu, sinoviālā šķidruma, ādas, nagu, sirds vārstuļu, asinsvadu, kuņģa un zarnu trakta, elpceļu un urīnceļu gļotaino sekrētu veidošanā. Hondroitīns ir dabisks polimērs, kas atrodams skrimšļu audos un saistaudos. Savukārt C vitamīns veicina kolagēna veidošanos, nodrošinot normālu kaulu un skrimšļu darbību.

Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina iedzīvotājus nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Rīgā dzīvojošiem tiek nodrošināta ekspress piegāde, ka pasūtījums tiek piegādāts tajā pašā dienā, kā arī norēķināšanās par pakalpojumu būs iespējama piegādes brīdi. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00.

Ko katrs vīrietis gribētu teikt savai sievietei

Ko katrs vīrietis gribētu teikt savai sievietei

755058532-1024x576

Mēs ļoti gribētu, lai Jūs, sievietes, par to zinātu. Ne visi vīrieši var to pateikt savai mīļotajai. Kaut kādā ziņā šo var saukt par ”Rokasgrāmata kā izmantot vīriešus”.

1. Mēs nekad nepametam sievietes, ar kurām mums ir labi.
Pat tās, ar kurām kādreiz bija labi – ne uzreiz.

2. Mēs saprotam sievietes uz pusi mazāk, nekā gribētos.
Bet uz pusi vairāk, nekā jūs domājat.

3. Vairākums no mums māk mazgāt drēbes.
Kā arī gludināt, uzkopt māju un pat pagatavot sev ēst! Tādēļ sievietes palīdzība nav tik ļoti nepieciešama, lai paciestu necieņu un kašķus.

4. Mēs nebaidāmies no stiprām sievietēm.
Viņas mums vienkārši nepatīk, tieši tā, kā jums nepatīk vāji vīrieši. Abi šie tipāži ir kā lieka nasta, sekojoši, ļoti labi sader kopā: stipra sieviete ar vāju vīrieti – tas vairāk nav retums, drīzāk klasika.

5. Ja vīrietis neizrāda iniciatīvu, varbūt viņš jūs vienkārši negrib.
Jā! Tā arī notiek! Mēs arī esam spējīgi uzpūst pāva asti, kā arī iekrist ziemas dusā – atkarībā no situācijas.

6. Drauga pārdomas par pasaules likteni un visuma būtību ir zīme, no kuras jums jābaidās.
Var izrādīties, ka tās ir prostatas sindromi!

7. Meitene, kas kliedz uz oficiantu, neiedveš cieņu.
Bet tikai vilšanos un riebumu.

8. Reizēm mēs tiešām zinām, ko darām.
Pat tad, kad jums tik ļoti negribas to atzīt.

9. Mēs varam ļoti ilgi realizēt visas jūsu kaprīzes.
Bet reizēm tā vienkārši ir ziņkārība – cik gan tālu jūs varat aiziet ar savu egoismu? Pēc rezultātiem tiek veikti secinājumi.

10. Pasaulē ir apmēram trīs miljardi sieviešu.
No šī skaita skaistu un gudru ir vairāk, nekā vīriešu, kas ir izskatīgi un panākumiem bagāti. Mēs par to atceramies, kad no mums pieprasa pārāk daudz, bet pretim dod pārāk maz.

11. Ne visi no mums uzskata, ka sieviete ar lieko svaru ir slikti.
Gadiem rietot šis jautājums rūp mums arvien mazāk un mazāk.

12. Katrs no mums visvairāk vērtē sievietē pieejamību.
Bet tikai tad, ja tā ir tikai viņam vienam. Piedodiet mums par šo paradoksu.

13. Ja mēs uzaicinām meiteni uz restorānu, tas vēl neko nenozīmē.
Gluži tāpat, kā jūsu smaidi, joki un citas vieglā flirta izpausmes. Mēs gluži tāpat novērojam, pielāgojamies un analizējam, kā jūs mūs.

Ko katrs no mums Latvijā var darīt, lai palīdzētu Ukrainai šajās traģiskajās dienās?

1. Ja jums ir gāzes apkure jeb vienkārši gāzes plīts, tad atteikties no tās, nelietot, lai neatbalstītu Krievijas ekonomiku.

2. Ziedot naudu Ukrainas cilvēkiem – https://www.ziedot.lv/ukrainas-cilvekiem-4203

3. Apsvērt iespēju uzņemt bēgļu ģimenes vai citādi tiem palīdzēt – http://shorturl.at/fqO57

4. Paust savu attieksmi sarunās ar draugiem un sociālajos tīklos.

5. Piedalīties pasākumā laukumā pie Kongresu nama, kur no plkst. 18.00 notiks koncerts “Ukrainas brīvībai”.

6. Simboliski nolaist karogu pusmastā.

7. Pie mašīnas piestiprināt Latvijas un Ukrainas karogus.

Komentāros dalies savā pieredzē, vai tu centies atbalstīt Ukrainu un, ja jā, tad kā tieši?

Ko katra krāsa nozīmē citās kultūrās

krasas

Krāsām ir būtiska nozīme mūsu dzīvēs. Ar tām mēs mēdzam asociēt kādus notikumus, vietas, kurās esam bijuši, tradīcijas, kā arī emocijas, kas apzīmē mūsu sajūtas kādā dzīves brīdī. Bet tiklīdz runa ir par to, ko dažādas krāsas simbolizē visā pasaules kultūra, krāsu nozīme var būtiski atšķirties. To apzīmējumi cauri gadsimtiem ir veidojušas dažādus uzskatus citu tautu kultūrās.

Sarkanā krāsa

Indijā sarkanā krāsa ir visspēcīgāka no krāsām un tā glabā daudzas nozīmes. Starp tām ir uguns, bailes, bagātība un vara, tīrība, auglība, vilinājums, mīlestība un skaistums. Sarkanā krāsa pārstāv noteiktu laiku un vietu katra cilvēka personīgajā dzīvē, tostarp brīdi, kad sieviete iziet pie vīra. Precētu sievieti var atpazīt pēc sarkanās hennas, kas pārklāj viņas rokas un sarkanas krāsas pulveris, ar ko tiek uzvilkts simbols pieres vidū, šī līnija tiek uzvilkta ar lielu cieņu un garīgu nozīmi. Sindoor ir sarkans pigments, kas simbolizē precētu sievieti, tas tiek uzskatīts par precētas sievietes kroni.

Dienvidāfrikā sarkanā krāsa simbolizē sēras. Sarkanā krāsa ir arī daļā valsts karoga un tā simbolizē vardarbību un upurus Neatkarības cīņas laikā.

Taizemē pēc tradīcijām katrai dienai ir piešķirta sava krāsa, kas saistīta ar Dievu. Svētdiena tiek simbolizēta ar sarkano krāsu, kas saistīta ar Saules Dievu, kurš dzimis šajā dienā.

Ķīnā sarkanā apzīmē Jauno gadu, kā arī bēres un kāzas. Tā pārstāv svētkus un simbolizē cilvēkiem veiksmi, labklājību, laimi un ilgu mūžu.

Dzeltena krāsa

Mums dzeltenā krāsa asociējas ar siltumu un jautrību, bet ir valstis, kurās tā simbolizē  ne pārāk patīkamu nozīmi. Piemēram, Francijā dzeltenā krāsa nozīme greizsirdību, nodevību, vājumu un pretrunas. Francijā nodevēju un noziedznieku durvis tika krāsotas dzeltenā krāsā. Arī Vācijā šī krāsa simbolizē greizsirdību.

Ķīnā dzeltenā krāsa simbolizē pornogrāfiju, savukārt Āfrikā šo krāsu drīkst lietot augsta ranga tautas, jo tā simbolizē zeltu, kas saistās ar naudu, kvalitāti un panākumiem. Līdzīgi kā afrikāņi, arī ēģiptieši to arī saista ar zeltu, kas parasti tiek izmantota gleznojot mūmijas un kapenes, pirms mirušais tiek nosūtīts aizsaulē, sēru simbols.

Japāņu kultūrā dzeltenā krāsa pārstāv drosmi, bagātību un izsmalcinātību kopš 1357. gada, jo tajā laikā karavīri pie apģērba nēsāja dzeltenas krizantēmas, kas atspoguļoja Japānas imperatoru un karalisko ģimeni kā galvojuma drosmi.

Savukārt, Taizemes kultūrā, pirmdienām tiek piedēvētas dzeltenas nokrāsas, jo tā tiek uzskatīta par svarīgāko dienu nedēļā. Dzeltena krāsa simbolizē Taizemes karali, kurš dzima pirmdienas dienā. Dažās skolās decembra pirmajā nedēļā skolotājiem pieprasa staigāt dzeltenas krāsas apģērbā.

Zilā krāsa

Šai krāsai piemīt visvairāk nozīmes kā jebkurai citai krāsai. Rietumu kultūrā zils tiek saistīts ar skumjām, neskatoties uz to, ka tā tiek uzskatīta arī par nomierinošu krāsu un simbolizē uzticību, drošību, tāpēc bieži Amerikas Savienotajās valstīs bankas izmanto zilās krāsas logo. Zilā krāsa simbolizē vīrišķību un pārstāv zēnu dzimšanas brīdi, bet Ķīnā zilā krāsa tiek uzskatīta par sievišķīgu krāsu.

Daudzu Tuvo Austrumu zemēs zilā krāsa nozīmē drošību un aizsardzību un simbolizē debesis, garīgumu un nemirstību.

Savukārt, Latīņamerikas valstīs zilā krāsa nozīmē cerību un labu veselību, kas simbolizē Jaunavu Mariju, kas parasti tiek attēlota zilā apģērbā ar lakatu un pārstāv bagātību.

Jūdaismā zilā krāsa attēlo svētumu un dievību un hinduismā, tā apzīmē Krišnu, hindu dievu, kas iemieso mīlestību, prieku un iznīcina sāpēs un grēku.

Zaļā krāsa

Visā pasaulē zaļās krāsas nozīme ir līdzīga, tā apzīmē dabu un ekoloģiju. Rietumu kultūrā zaļā krāsa simbolizē pavasari, naudu, svaigumu, greizsirdību, alkatību un Ziemassvētkus. Zaļā krāsa Īrijā ir saistīta ar veiksmi, rūķīšiem un Svēto Patriku. Lielākai daļai Austrumu un Āzijas kultūru, zaļā krāsa saistās ar jaunu un mūžīgu dzīvi, jaunu sākumu, auglību, jaunatni, veselību un labklājību.

Piemēram, Ķīnā vīriešiem nēsāt zaļas krāsas cepuri ir tabu jeb aizliegts, tas liecina, ka viņa sieva viņu krāpj.

Brīdī, kad Spānija atguva brīvību, Meksika savā karogā vēlējās iekļaut zaļo krāsu, kas simbolizē neatkarību. Daudzās Dienvidamerikas valstīs, kas bagātas ar mežiem, tā tur simbolizē nāvi.

Violetā krāsa

Austrumu un Rietumu kultūrā violetā krāsa simbolizē bagātību, spēku un ekskluzivitāti. Daudzus gadsimtus violetā krāsa bija retums un to bija ļoti grūti ražot, jo tā tika iegūta no jūras gliemežiem. Tā rezultātā, violetas krāsas drēbes bija ļoti dārgas un kļuva par simbolu karaļiem, karalienēm un citiem valdniekiem. Līdzīgi kā melns, arī violets dažās Eiropas valstīs, kā piemēram, Lielbritānijā, Itālijā, Brazīlijā, Taizemē un Indijā simbolizē nāvi.

Amerikas Savienotājās valstīs violetā krāsa simbolizē godu un drosmi. Violetā krāsa pārstāv “Violeto sirdi”, kas rotā karavīru, jūrnieku, jūras kājnieku, lidotāju tērpu. Tas ir augstākais militāristu apbalvojums par viņu drosmi.

Oranžā krāsa

Rietumu kultūrā oranža krāsa tiek uzskatīta par jautru un nervozu krāsu, krāsa, kas simbolizē zinātkāri, radošumu, vēlmi izmēģināt jaunas lietas. Dažas valstis to asociē ar bagātību. Piemēram, Nīderlandē šī krāsa pārstāv Nīderlandes karalisko ģimeni, savukārt Ēģiptē tā simbolizē sēras.

Japāņu un ķīniešu kultūrā, tā simbolizē drosmi, laimi, mīlestību un labu veselību. Indijas kultūra tā simbolizē uguni. Oranžas krāsas garšvielas un safrāns nozīmē laimi un svētību.

Ukrainā tā simbolizē spēku un drosmi, tas atspoguļo laiku, kad valsts 2004. gadā sapulcējās kopā atmaskoja vienu lielākajām krāpnieciskajām prezidenta vēlēšanām tā vēsturē, kas pazīstams kā “Oranžais revolūcijas laiks”.

Rozā krāsa

Rietumu kultūrā rozā krāsa saistās ar sievišķību, mīlestību, romantiku, rūpēm, maigumu un meiteņu dzimšanu. Neskatoties uz to, citās kultūrās ir pretēja nozīme šai krāsai.

Japānā šī krāsa tiek vairāk attiecināma uz vīriešiem nekā sievietēm, lai gan šīs krāsas apģērbu velkā abi dzimumi. Korejā tā simbolizē uzticību, bet Latīņamerikā, tā simbolizē arhitektūru. Daudzus gadus Ķīnā, rozā krāsa netika atzīta, līdz tas parādījās kultūrā un kā paši ķīnieši to sauc par ārvalstu krāsu.

Rozā krāsa stimulē garīgo attīstību, mazina vardarbīgu uzvedību un liek cilvēkiem justies mierīgākiem.

 

Autors: Dieviete.lv

Ko Kardašjanu Ziemassvētku ballītē darīja Leonardo Di Kaprio? (+VIDEO)

Kardašjanu un Dženeru ģimene ikgadu rīko ziemassvētku ballītes, šoreiz par pasākuma vietu tika izvēlēts Kimas Kardašjanas  lepnais mājoklis.

Ballītē ieradās ne tikai tuvākie ģimenes locekļi, bet arī vairākas slavenības, tostarp Kimas bērnības dienu draudzene Parisa Hiltone, kurai pirms Kardašjanu ģimenes popularitātes tieši Kima bija personīgā asistente un stiliste.

Tomēr neatbildēts jautājums paliek – Ko aktieris Leonardo Di Kaprio darīja šajā ballītē? Meļo, ka viņš ballītē tika manīts ar Kimas vecāko māsu Kortniju Kardašjanu, kā zināms Kortnija šobrīd ir brīva, savukārt Leonardo pašreizējā draudzene Kamila neesot manīta šajās Ziemassvētku svinībās. Vēl nav skaidrs, vai abus vieno tikai draudzība vai, kas vairāk. Nevar aizmirst arī to, ka Kortnija jau iepriekš medijos tikusi savesta kopā ar tādām slavenībām, kā piemēram Džastinu Bīberu vai bijušo grupas One Direction solistu Laiemu Peinu.

Video (ballītes aizkulises)

Foto

View this post on Instagram

Merry Christmas ????

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

View this post on Instagram

What a night ✨

A post shared by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on

View this post on Instagram

Can’t take us anywhere.

A post shared by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on

Autors: Dieviete.lv

 

Ko karaliene Elizabete II sacīja, kad beidzot ieraudzījusi prinča Harija un Meganas dēliņu? (+VIDEO)

Britu karaliskās ģimenes biogrāfe Keitija Nikola izdevumā “Sunday Times” nesen aprakstījusi, kā notika Lielbritānijas karalienes Elizabetes II un viņas mazmazdēla Ārčija attālinātā tikšanās!

21.aprīlī karaliene atzīmējusi savu 94. dzimšanas dienu. Dēļ Covid-19 pandēmijas, kura smagi skārusi Lielbritāniju, šogad dzimšanas dienu nāciess rīkot ļoti šaurā lokā: epidēmijas dēļ pie karalienes un viņas vīra, 98 gadus vecā prinča Filipa apmeklētāji netiek ielaisti. Karalienei tomēr izdevās pacelt vīna glāzi kopā ar savas ģimenes locekļiem, tiesa, virtuāli. Videozvanā savā dzimšanas dienā uz ASV Lielbritānijas karaliene sazinājās ar savu mazdēlu, princi Hariju un viņa sievu Meganu Mārklu. Kopā ar vecākiem bija arī viņu gadu vecais dēliņš Ārčijs. Ieraugot savu mazmazdēlu karaliene uzreiz sacījusi, ka mazulis ir ļoti līdzīgs savam tēva: viņam ir tādi paši viļņaini, rudas krāsas mati kā princim Harijam.

Diemžēl, kopš Ārčija dzimšanas dienas – 2019.gada 6.maijā karaliene mazuli satikusi vien dažas reizes. Pasaulē valdošās epidēmijas dēļ tagad arī nav zināms, kad karalienei izdosies mazmazdēlu satikt vēlreiz…

Video

Autors: Dieviete.lv

Ko jūt vīrietis, kad sieviete viņu pamet

Dažkārt šķiet neiespējami saprast, kādas ir vīrieša jūtas pret tevi. Šādā situācijā dažreiz vienīgais veids, kā likt viņam šīs jūtas atklāt, ir atstāt viņu. Bet ko jūt vīrietis, kad sieviete viņu pamet?

Kad sieviete aiziet, tas spēcīgi ietekmē vīrieti, it īpaši, ja tu zini, kad un kā to izdarīt pareizi. Tev nav jājūtas vainīgai par šīs tehnikas izmantošanu, jo tā nav manipulācija. Tu vienkārši palīdzi viņam saprast, ko viņš pret tevi jūt un izlem vai viņš tevī saskata potenciālo partneri arī nākotnē.  

Vienkārši vīrieši nesaprot tavu vērtīgumu, līdz tu viņu pamet

Kad spēcīga sieviete sajūt, ka viņai jāatstāj vīrietis, viņa parāda viņam, ka ir spējīga palikt viena un ka viņai neviens nav vajadzīgs. Un, kad vīrietis to saprot, viņš sāk “skriet” viņai pakaļ, domādams, ko ir izdarījis nepareizi. Viņš nāk pie sajēgas un saprot, ka uzskatījis viņu par pašsaprotamu un velti ļāvis viņai aiziet. Lūk tad viss mainās, un tagad situācijas kontrole ir tavās rokās.

Protams, uz to ir spējīga tikai spēcīga sieviete.

Viņa nelūdzas, nečīkst, neuzbāžas. Viņai ir augsta pašapziņa un cieņa pret sevi, jo viņa nedara šādas nožēlojamas lietas un nedanco pēc kāda cita stabules.

Vīrietis savukārt iemīlas sievietē, kad viņa ir prombūtnē. Un, kad viņa atstāj viņu, viņas  klātneesamība palīdz viņam vairāk cienīt viņu un sākt izturēties pret viņu tā, kā viņa ir pelnījusi.

Dažkārt aiziet no vīrieša ir vienīgais veids, kā ļaut viņam apjaust, kā sievite jūtas un ko viņš var zaudēt, jo viņš neko nav darījis viņas mīlestības dēļ.

Parādot viņam, ka ir spēcīga un neatkarīga, sieviete sniedz viņam mācību: viņam jātiecas pēc viņas kā īstam vīrietim, nevis nenobriedušam puikam, kurš nezina, ko vēlas no dzīves.

Viņam jācenšas pierādīt, ka ir viņas mīlestības cienīgs, pretējā gadījumā to izdarīs kāds cits.

Bet, lai izmēģinātu šādu metodi, tev jābūt pārliecinātai, ka viņam ir jūtas pret tevi un jābūt gatavai, ka viņš, iespējams, nevēlas “skriet” tev  pakaļ. Bet, ja viņš tevi tik ļoti nenovērtē, tad aiziešana jebkurā gadījumā ir pareizs lēmums.

Vēl viens iemesls, kas varētu darboties, ir tas, ka vīriešiem patīk izaicinājumi.

Sievietes  vēlas, lai attiecības būtu skaistas un vieglas, bez piepūles, bet vīriešiem patīk izaicinājumi. Viņi grib sajust pakaļdzīšanās asumu, citādi sajūt neapmierinātību.

Kad ir vērts vīrieti pamest

– Viņš tevi ignorē

–  Ja tu nesaproti,  ko viņš vēlas

– Ja viņš tevi uzskata par pašsaprotamu un nenovērtē to, ko tu dari viņa labā

Kā vīrietis jūtas, kad tu aizej?

Viņš ir satraukts. Viņš sāk izjust bailes un zaudētas īpašumtiesības. Un tad arī vainas sajūtu. Viņš vairs nekontrolē jūsu attiecības,  saprot, ka kāds cits var aizņemt viņa vietu.  un vēlas, lai tu atgrieztos!

Ko Jaunajā gadā dāvināt vīrietim?

Viņa māja pat mazliet atgādina radoši iekārtotu biroju. Kā lai apmierina viņa aizraušanos ar augstāko kvalitāti un tiekšanos pēc jaunāko tehnoloģiju apgūšanas? Uzstādījums grūts, bet atrisināms. Drukas iekārtu jomā pavisam noteikti. 

Aizņemtākajam vīrietim pasaulē

photosmart_aio_wireless_left_430 

HP PHOTOSMART WIRELESS ALL-IN-ONE

Ikvienam pienāk reiz brīdis, kad ir jāpaveic 10 lietas vienlaikus. Jānosūta piedāvājuma vēstule pa faksu, jāizgatavo draugu kāzu fotogrāfijas papīra formātā, jāizdrukā maģistra darbs, kā arī jāieskenē bērnu jaukākie zīmējumi. Visas šīs darbības var aktivizēt uz printera skārienjūtīgā, krāsainā displeja, turklāt drukāt, kopēt un skenēt fotogrāfijas vai dokumentus tieši no USB atmiņas, neizmantojot datoru. Savukārt bezvadu sistēma ļaus veikt funkcijas nepieslēdzoties citām ierīcēm. Vairs nav attaisnojuma, lai viņš Tev neizpalīdzētu ar Jaungada svinību albuma bilžu izgatavošanu! Cena: 80,50 LVL

Kad šķiet, ka viņam ir viss, ko var vēlēties

hp_photosmart_premium_with_fax_aio_image_1_430 

HP PHOTOSMART PREMIUM FAX ALL-IN-ONE

Šī "viss vienā" iekārta bez atrunām izpildīs visas pavēles: izdrukāt augstas kvalitātes fotogrāfijas, lāzerprintera kvalitātes dokumentus un intensīvu krāsu grafikus ar izteiktām detaļām un attēla dzidrumu. Pavisam viegli uzstādāms bezvadu savienojums piedāvā brīvību drukāšanai no jebkuras vietas mājā. Iedomājies, cik viņš būs pārsteigts, kad izdrukāsies fotogrāfijas, ko pirms mirkļa izsūtīji no sveču gaismas pielietās vannas istabas… Cena: 195,00 LVL

Viņam ir ārkārtīgi svarīgi gūt augstus sasniegumus darbā

hp_officejet_pro_8500_image_11_430 

HP OFFICEJET PRO 8500 ALL-IN-ONE

Printeris, kas īpaši piemērots tiem, kas strādā mazā uzņēmumā vai no mājas. Ja viņš izlems bērna kopšanas atvaļinājuma laikā strādāt mājās, HP Officejet Pro 8500 All-In-One būs lielisks sabiedrotais, tuklāt par salīdzinoši nelielām izmaksām. Vismaz uz pusi letāks kā lāzerprinteris. Šis tintes printeris, skeneris un kopētājs dara savu darbu ar lielisku drukas ātrumu, piedāvājot gan vadu, gan bezvadu pieslēguma opcijas. Cena: 195,00 LVL

Vīrietim ar skanīgo profesiju "radošais direktors"

officejet_7000_430 

HP OFFICEJET 7000 WIDE FORMAT

Printeris, kas materializēs viņa spontānās vai, gluži otrādi, rūpīgi gatavotās radošās idejas. Viņš iegūs profesionālus krāsu dokumentus un fotostudijas kvalitātes bilžu izdrukas. Un vēl. Vienalga, viņš ir dīdžejs vai kalnu kūrorta pasākumu organizētājs, printeris izdrukās izteiksmīgus bezmalu plakātus – pat A3+ izmērā. Iespējamie izdrukas izmēri ļauj vaļu fantāzijai – no košas svētku pastkartes līdz pat abstrakti mākslinieciskai afišai. 175,00 LVL

Papildu informācija par drukas un attēlveidošanas produktiem:  www.hp.lv

Ko ir jāatceras brīžos, kad tu šaubies par savām attiecībām

Katram mēdz būt brīži, kad mēs šaubāmies par savām attiecībām. It īpaši aktuāli tas ir tad, kad realitāte nesakrīt ar to, ko mēs savā prātā esam sadomājušas.

Atliek prātā iesēties tikai vienam šaubu graudiņam un – BAMS! – tu jau nonāc pie paša šausmīgākā secinājuma: „Viņš mani nemīl”.

Tu sāc lasīt desmitiem rakstu par veiksmīgām attiecībām un pazīmēm par to, vai tu viņam patīc. Tu ar draudzenēm apspried katru viņa vārdu, ko viņš pateica, kā viņš paskatījās, kā tev pieskārās – tu analizē sīkākās detaļas. Tu izmisīgi centies saprast, kas un kad sāka iet „ne tā”.

Tu pārdzīvo dažādas šaubu stadijas: tad viņā, tad savās domās. Un, neraugoties uz visām savām domām un apkārtējo padomiem, tu vēl joprojām neesi pārliecināta par to, vai zini pareizo atbildi.

Mēs visas esam tam gājušas cauri.

Bet esi pārliecināta par vienu – tu esi subjektīva. Ir grūti domāt skaidri, kad pieslēdzas jūtas. Un tavi draugi arī ir subjektīvi, jo mīl tevi. Tas nenozīmē, ka tev nevajadzētu viņiem uzticēties un klausīties tajā, ko viņi saka. Tas nozīmē, ka viņi var domāt, ka neviens tev nebūs pietiekami labs. Tāpat, kā domā tava mamma vai vecmāmiņa…

Ko darīt? Dziļi ieelpo un beidz panikot.

Vienkārši zini, ka, neatkarīgi no visiem strīdiem un dažādībām, mīlestība ir jābūvē uz cieņas pamatiem. Jums abiem ir jāizrāda cieņa, rūpes un uzticība. Un neko mazāk.

Jums būs strīdi. Jums ir nepieciešams laiks, lai pierastu vienam pie otra, pie ieradumiem, dzīvesveida, un jāspēj no tā paņemt labākais. Jums būs jāmeklē kompromisi, jo neviens nav ideāls. Mēs katrs esam personība.

Uzstādi sev robežas, lai saprastu, ko tu varu pieņemt un ko, nē. Neattaisno partnera rīcību mīlestības vārdā. Neko nevajag izfantazēt, un neiznieko savu laiku, lai mocītos sīkumu dēļ. Atrodi spēku un vēlmi dzīvot pēc iespējas labāk.

Trūkumi, strīdi, grūtību pārvarēšana un mūsu vēlme būt ar kādu kopā ir tas, kas dara mīlestību tik patiesu un brīnišķīgu.

Ko interjerā izmantotās krāsas pastāsta par cilvēka raksturu?

Ko interjerā izmantotās krāsas pastāsta par cilvēka raksturu? 1

d4

Sarkanā – siltums, maigums, spēks, bet arī vara un ātras dusmas

Zilā – uzticība, draudzība, romantisms, harmonija, bet arī vēsums un lietišķums

Baltā – tolerance, miers, kārtība, bet arī distancēšanās

Zaļā – dzīvīgums, mierinājums un patiesas jūtas, bet arī nepietiekams briedums, statiskums un prasība pēc aprūpes

Pelēkā – vīrišķība, izsmalcinātība, pareizība, bet arī vēlme apspiest konfliktus, ne līdz galam atklātība

Melnā – izsmalcinātība, labas uztveres spējas, bet arī stingrība un pārākuma sajūta pār citiem

Brūnā – drošība, godīgums, tieksme pēc savām saknēm, bet arī raupjums un lempīgums

Dzeltenā – gaišums, atvērtība, saulainums un veselīgums

Oranžā – tiešums, komunikabilitāte, jutekliskums, aktivitāte un dzīvīgums

Violets – apvieno pretstatus, jūtīgums, bet arī gatavība lauzt vecās robežas

Rozā un lillā – siltums, enerģiskums, bet arī drosmes trūkums

Ko iniciāļi stāsta par cilvēku un viņa personību?

Ko iniciāļi stāsta par cilvēku un viņa personību? 3

5550f458a05b5

Ja pieņemam, ka cilvēka vārda un uzvārda pirmie burti nebūt nav nejauši, tad varam paprātot par tām rakstura īpašībām, kādas šim cilvēkam piemīt.

Atsevišķu burtu nozīmes:

A – spēks un vara;
Ā- varaskāre;
B- spējas lolot dižas jūtas;
C – atvērtība, vaļsirdība;
Č – uzticība, paļāvība;
D- sabiedriskums, prasme piesaistīt cilvēkus;
E- spēja saņemties;
Ē- savaldība, rakstura stingrība;
F- maigums, taisnprātība;
G- noslēpumainība;
Ģ- atturība, noslēgtība;
H- personiskas dabas sarežģījumi;
I – jūtīgums, saspringtība;
I – jutekliskums; iespaidojamība;
J – inteliģence, radošās spējas;
K – lielas prasības un grūtības to piepildīšanā;
Ķ – pretenziju līmenis pārsniedz iespējas to samērot ar dzīves īstenību;
L – sīkumainība, loģiskums, apķērība;
Ļ – izgudrošanas spējas

M- darba mīlestība, piekasīgums;
N – liela enerģija un radoša godkāre;
Ņ – spars un godkārība;
O- liela emocionalitāte;
P – kautrīgums, vientulība;
R- pastāvīgs sasprindzinājums, dziļas emocijas;
S – bieža nomāktība, nospiestība, nervozitāte;
Š – greizsirdība;
T – nebeidzami meklējumi, dzīšanās pēc ideāliem;
U- biklums, intuīcija;
0- bailīgums, nenosvērtība;
V- nepastāvība;
Z – šaubīgums, svārstīgums, grūtības ar naudu;
Ž – pašpārliecības trūkums.

untitled

Ko ikdienā ēd Megana Mārkla? (+VIDEO)

Vai esi domājusi, ko ēd tādas slavenības, kā Megana Mārkla?

Megana dievina makaronus, dārzeņus un no rītiem viņa nedzer kafiju, bet izvēlas kādu īpašu dzērienu, kurš Saseksas herciegienei palīdz enerģiski iesākt savu dienu!

Video

Autors: Dieviete.lv

Ko iisteniibaa domaa viiriesi. :)

Nesen, pavisam nejausi uzgaaju rakstu par to, ko patiesiibaa domaa viiriesi. Domaaju, ka arii jums buus interesanti palasiit kas tad iisti notiek vinju galvaas. 🙂

1) Viiriesi ljoti baidaas no atraidiijuma. Siis bailes ir tik lielas, ka reizeem vinji nolems nemaz netuvoties sievietei, kas vinjiem ir iepatikusies, lai tikai nebuutu jaasanjem atraidiijums. Viiriesi ir gatavi izdariit pirmo gaajienu tikai tad, ja ieveero kaut mazaako interesi arii no sievietes puses.

2) Viiriesiem ir izstraadaata sieviesu paarbaudes sisteema, ko vinji biezi izmanto. Viirietis reizeem paarbauda sievieti, kas vinjam ir iepatikusies, lai redzeetu, vai sieviete ir gatava intiimaam attieciibaam paaraak aatri. Ja sieviete ir gatava siim attieciibaam jau no pirmaas tiksanaas reizes, tad viirietis automaatiski vinju pievieno “tusinju kompaanijas sarakstam”. Bet ja sieviete intiimaam attieciibaam uzreiz nepiekriit, tad vinjai ir ceriibas kljuut par potenciaalo draudzeni.

3) Ja viirietis sievietee saskata draudzenes potenciaalu, tad vinjs pats meeginaas novilcinaat intiimu attieciibu uzsaaksanu. Satiksanaas laikaa vins vairaak uzmaniibas veltiis sievietes personiibas izzinaasanai, gribees uzzinaat par vinjas intereseem un pasaules uzskatiem.

4) Ja viirietim ir bijusas intiimas attieciibas ar sievieti, ar kuru vinjs neveelas neko nopietnu, peec tam vinjam ieksaa ir sajuuta, ka vinjs grib aatraak tikt prom un buut viens, nevis palikt un miilinaaties ar sievieti.

5) Viiriesiem ir svariigs aareejai izskats un vinji veelaas, lai sieviete vinjam blakus izskatiitos labi. Vini noveertee to, ja sieviete ruupeejaas par savu izskatu, jo tas liek vinjiem domaat, ka tas tiek dariits vinju deel un tas, protams, ir glaimojosi.

6) Viiriesi veertee sievietes negatiivi peec taa, ka vinjas izskataas un kaa vijas uzvedaas. Ja sieviete ir piedzeerusies (piemeeram, klubaa), viiriesi vinju redz tikai kaa potenciaalu izklaidei. Tas pats attiecinaams arii uz sievietes apgeerbu – ja tas ir paarlieku atkailinoss, seksiigs vai vulgaars, viiriesi saadi geerbtu sievieti uzskatiis tikai par izklaides materiaalu.

7) Viirietis peec pirmaas tiksanaas reizes var pateikt, vai vinjam ir radusaas simpaatijas pret sievieti, vai nee. Sievieteem, reizeem, saakotneeji nerodaas interese par viirieti, bet peec dazaam tiksanaas reizeem vinja ieveero, ka sis viirietis saak iepatikties. Ar viiriesiem taa nenotiek – vinji uzreiz nosaka vai kaut kas kaadreiz var sanaak vai nee ar konkreeto sievieti.

Tie ir tikai dazi punkti no raksta, ko lasiiju. Tas nav mans personiigais viedoklis, bet peec pasas noveerojumiem daudziem punktiem varu piekrist. Ko domaajat juus?

Ko iesākt, ja piesūkusies ērce?

Lai arī lapas vēl tikko sākušas plaukt un zaļot, ērces jau ir modušās. Tādēļ pēc ziemas sezonas der atcerēties, ka jāuzmana gan sevi, gan sava ģimene un mājdzīvnieki. Tomēr, ko darīt, ja reiz ērce tomēr piesūkusies? Zināms – pastāv liels risks inficēties ar ērču encefalītu un Laima slimību. Tāpēc svarīgi kukaini izvilkt laukā pareizi, turklāt – uzreiz, tiklīdz atklāj, ka tas piesūcies. Par to, kā to darīt pareizi, stāsta BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa.

Rīkojies ātri, gudri, prasmīgi!

Ja ērci izvilksiet laukā nepareizi, palielināsies risks inficēties ar Laima slimību. Tās ierosinātāji – boreliozes baktērijas – mitinās ērces gremošanas sistēmā. Tāpēc nekādā ziņā vietu, kur kukainis piesūcies, nedrīkst ziest ar sviestu vai eļļu, jo tad ērce, lai spētu ievilkt gaisu, ir spiesta vemt. Šādā veidā cilvēka asinsritē var nonākt boreliozes baktērijas.

Ērces noņemšanas secība:

  1. Uzvelc gumijas cimdus!Ja to nav, ērcei neskarieties klāt ar plikām rokām, izmantojiet šim nolūkam maisiņu vai salveti. Caur mikrotraumām encefalīta izraisītājs, kas mitinās ērces siekalu dziedzeros, var iekļūt Jūsu organismā. Tas pats var notikt, ja bez cimdiem cenšaties izņemt ērces suņiem vai kaķiem.
  2. Piedzirdi ērci!Uz vates tampona vai salvetes uzlejiet krietnu daudzumu spirtu saturoša šķidruma – degvīnu vai citu stipro alkoholu, var izmantot arī speciālās spirtotās salvetītes injekcijām (derēs arī smaržas) – un pielieciet pie ērces. Spirtotais šķidrums kukaini iemidzinās, un taustekļi, ar kuriem tā pieķērusies, atslābs. Vates tamponu turiet vismaz septiņas minūtes. Atcerieties: jo ērce vairāk piesūkusies ar asinīm, jo ilgāk jātur vates tampons.
  3. Saķer pareizi!Mediķi apgalvo, ka labāk aizmigušo ērci vilkt laukā ar pinceti (piemēram, ar tādu, ko izmanto uzacu korekcijai). Kukainis jāsaķer maksimāli tuvu snuķītim (tātad Jūsu ādai, kur snuķītis iesūcies), lai netiktu saspiests tā vēders un neizraisītu jau pieminēto vemšanu. Aptiekā nopērkamas arī speciālas ērču izvilkšanas pincetes vai citas ierīces ar lupu. Vēl viens variants – ērces izņemšana ar diegu. Apmetiet cilpu ap kukaiņa kaklu, taču nesavelciet to par stipru, jo tad var notrūkt ērces rumpis. Labāk izvēlieties smalkāko, bet arī izturīgāko diegu.
  4. Velciet – lēni un prātīgi!Kad ērce satverta, tā jāizvelk vieglām un svārstīgām kustībām virzienā uz augšu – pavelciet un nedaudz atlaidiet, pavelciet un atlaidiet –, līdz kukainis ir ārā. Kāpēc šāda auklēšanās? Jo ērces mutes daļa, kas ieurbusies ādā, ir klāta ar daudziem maziem dzelonīšiem, kas atgādina zāģa zobus. Tie kukainim palīdz labāk ieurbties un noturēties. Ja rausiet strauji, kukaiņa ķermenis var notrūkt, bet ērces galva palikt ādā.
  5. Nomazgājiet rokas!Tiklīdz ērce ir izvilkta, ar ziepēm nomazgājiet rokas pat tad, ja rokās bijuši gumijas cimdi.
  6. Dezinficējiet koduma vietu!Šim nolūkam derēs dažādi dezinfekcijas līdzekļi, arī tas pats spirts, stiprs alkohols vai smaržas. Vienlaikus apskatiet, vai ādā nav palikusi daļa ērces, kas noteikti jāizņem laukā, lai nesāktos iekaisums.

Ja snuķītis palicis ādā

Ja tomēr ērces snuķītis ir palicis ādā, varat mēģināt to izņemt pašu spēkiem vai arī dodieties pie mediķa. Vakcinēts cilvēks teorētiski par ādā palikušo ērces daļu var daudz neuztraukties un nelikties ne zinis. Tāpat kā ar skabargu – jau pēc pāris dienām organisms pats šo svešķermeni izstums laukā: iekaisuma vietā rodas strutas, kas kukaiņa daļu izgrūž ārā. Ja negribat gaidīt vairākas dienas, ņemiet rokās adatu (neaizmirstiet to sterilizēt ar spirtu) un ērces galvu un snuķīti izķeksējiet. Tiesa, koduma vietā tad paliks brūce.

Ja cilvēks nav vakcinēts pret ērču encefalītu, labāk meklēt mediķu palīdzību, jo parasti, ja ērcei dibens notrūkst, ādā paliek arī ērces galva ar visiem siekalu dziedzeriem, kuros var atrasties encefalīta izraisītāji.

Atpazīsti Laima slimību laikus!

Pēc ērces noņemšanas, vērojiet, vai tuvāko 3–14 dienu laikā ap koduma vietu neparādās sarkans riņķis vismaz piecu centimetru diametrā. Tas var liecināt par Laima slimības sākumu! Visbiežāk šī plankuma centrs ir nedaudz pacelts, kas liecina – ir sācies audu iekaisums. Ja šajā stadijā vērsīsieties pie ārsta, viņš izrakstīs antibiotikas, un prognozes izveseļoties ir daudzsološas.

Pēc divām nedēļām drošības nolūkā tomēr ir jāapmeklē ģimenes ārsts, lai varētu veikt nepieciešamās analīzes un pārliecinātos par to, ka tiešām esat veseli, arī tad, ja nav nekādu simptomu. Īpaši bērniem, jo viņiem plankuma centra var nebūt vai arī parādīties atopiskam dermatītam līdzīgi izsitumi uz citām ķermeņa daļām.

Sargā sevi un savus tuvākos!

Z.Ozoliņa uzsver – vislabākā aizsardzība no ērču encefalīta un Laima slimības tomēr ir laicīga un pārdomāta rīcība, lai ērce nepiesūktos. Lai pasargātu sevi un savu ģimeni no ērcēm, var izmantot ķīmiskos ērču un odu atbaidīšanas līdzekļus. Drošāki būs tie, kas ilgstošāk atbaida nelūgtos viesus. Ir vērts padomāt par pareizu apģērbu – gaišu, bez liekām ielocēm un faltēm. Ja dodaties atpūsties pie dabas, ieteicams bikšu galus salikt zeķēs, un ik pa laikam tomēr palūgt savam kaimiņam apskatīties, vai nekur nerāpo ērce.

Svarīgi padomāt arī par mājdzīvniekiem, iegādājoties kakla siksniņas, kas nodrošina aizsardzību gan pret ērcēm, gan pret odiem, dunduriem un mušām, kas arī ir nopietnu slimību pārnēsātāji.

 

Autors: BENU Aptieka 27.04.2018

Ko iesākt, ja nomoka bezmiegs un miega traucējumi?

Miegu bieži vien uztveram kā pašsaprotamu procesu un tikai tad, kad saskaramies ar tā problēmām, saprotam, cik veselīgs miegs ir svarīga un neatņemama mūsu dzīves kvalitātes un vispārējas veselības sastāvdaļa. Diemžēl ikviens no mums kaut reizi ir saskāries ar bezmiegu vai citiem miega traucējumiem. Vai šādās situācijās varam palīdzēt sev paši? Kādos gadījumos ir jālieto medikamenti? Kas ietekmē mūsu miega kvalitāti? Par šiem un citiem svarīgiem ar miegu saistītiem jautājumiem konsultē BENU Aptiekas piesaistīta eksperte, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas neiroloģe Santa Ašmane un BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa.

Miegu regulējošie mehānismi

S.Ašmane skaidro, ka miegu regulē divi mehānismi. Pirmaisir homeostātiskais ritms – tā ir organisma spēja jebkurā līmenī saglabāt visu funkcionālo sistēmu patstāvību un pastāvību. Otrs ir cirkadiānais ritms. Proti, organisms darbojas pēc sava diennakts bioloģiskā ritma, kurš regulē dažādus fizioloģiskos procesus: miega un nomoda ciklus, ķermeņa temperatūras svārstības, sirdsdarbību, asinsspiedienu, hormonu ražošanu, imūno atbildi. Šis ritms pastāv neatkarīgi no apkārtējās vides kairinātājiem un darbojas ne tikai smadzenēs, bet visos orgānos, pat šūnās.

Cirkadiānā ritma jeb miega un nomoda ciklu nosaka arī gaisma. Galvas smadzeņu dziļumā atrodas mazs čiekurveida dziedzeris – epifīze, kas aktivizējas tumsā: kad uz acs tīkleni nekrīt gaisma, tad epifīze vairāk izstrādā melatonīnu. Tā ir bioloģiski aktīva viela, kas palīdz iemigt un nosaka miega ilgumu. Tāpēc to dēvē par miega hormonu. Pamatā melatonīns sāk vairāk izstrādāties pēc pulksten 9 vakarā, darbojas līdz 4–5 rītā, un, kad kļūst gaišs – tātad ap pulksten 6–9, tā sintēze ievērojami samazinās un cilvēks pamostas.

Ziemā melatonīns izstrādājas ar mazām laika nobīdēm, taču diennakts bioloģiskais ritms tik un tā pašos pamatos saglabājas. Ja atsevišķos gadījumos dabiskais melatonīns cilvēka smadzenēs sintezējas par maz, to var ieņemt tabletes vai pilienu veidā.

Miega hormons un gaismas ietekme

Viens no būtiskiem noteikumiem, ja vakarā grūti iemigt, ir – pirms gulētiešanas neuzturēties spilgtā apgaismojumā. Stundu pirms došanās pie miera jāpasēž pieklusinātā gaismā.

Tāpat secināts, ka iekšējais pulkstenis spēj mainīt savu ritmu ātrāk, un cilvēks pamostas, ja viņš attiecīgajā brīdī tiek pakļauts spilgtai gaismai (3500 luksiem), un otrādi. Tāpēc vasarā guļamistabā vajag biezus, necaurspīdīgus aizkarus vai žalūzijas, lai aptumšotu telpu un lai varētu labi izgulēties.Var lietot arī tumšas miega maskasacīm.

Melatonīna preparātus kādreiz iesaka lietot pirms miega, ja lido uz citu kontinentu, kur mainās laika zonas. Miegs nāks pēc pusstundas, stundas, divām – atkarībā no zāļu formas un devas. Aptiekās nopērkami preparāti ar 1 līdz pat 5 miligramiem melatonīna, stāsta neiroloģe.

Miega problēmas senioriem

Vecākiem cilvēkiem ir mazāk tieši iemigšanas traucējumu, jo viņu problēma pamatā ir mošanās naktīs, taču uz pārrautu miegu un miega dziļumu melatonīns neiedarbojas, skaidro S.Ašmane.

Cilvēkiem gados bieži vien nakts mošanās saistīta ar ķermeņa blakus saslimšanām – naktī vairākas reizes jāiet uz tualeti, sāp locītavas, jāmaina poza, ir nemierīgo kāju sindroms. Tas liek nemitīgi kustināt kājas un traucē iemigt. Nemierīgās kājas mēdz būt arī grūtniecēm, cukura diabēta un anēmijas slimniekiem, un tas saistīts ar dzelzs deficītu organismā, arī vitamīnu vai citu minerālvielu trūkumu, traucētu asins cirkulāciju kājās, nervu un muskuļu slimībām. Šādos gadījumos jādodas pie neirologa, jo, mazinot šīs vainas, pazūd arī nemierīgo kāju sindroms un miega traucējumi.

Kā ārstē  miega traucējumus?

Ārste uzsver – melatonīns nav kaitīgs veselībai, taču tāds var kļūt, ja to pārdozē (vienas dienas laikā uzņemot vairāk par 30 miligramiem melatonīna).Ilgstoši lietot melatonīna preparātus nevajadzētu. Un vai vispār vajag? Tiek uzskatīts, ka miega traucējumi nopietni jāuztver tad, ja tie ilgst vairāk par mēnesi. Un vēl viena būtiska lieta – bezmiega diagnozi mēs nosakām nevis pēc cilvēka stāsta, ka viņšnevar iemigt un naktī neguļ, bet pēc tā, kā viņš pēc tam jūtas dienā. Kritērijs nav stundu skaits, cik daudz naktī gulēts. Ja cilvēks jūtas moži, viņš var droši aizmirst, ka gulējis tikai četras piecas stundas. Miega traucējumi ir jāārstē tad, ja izpaužas dienas simptomi – nespēj no rīta ar skaidru galvu pamosties, vēl pēc 30 minūtēm apdullināta sajūta, liela miegainība, vēlme gulēt dienā, apātisks nogurums, neko negribas. Ja dienas simptomi ilgst jau četras nedēļas,ārsts var un drīkst iejaukties ar zālēm. Taču īslaicīgus miega traucējumus parasti izraisa kādas stresa situācijas, un tad mēs vispirms iesakām cilvēkam mainīt ieradumus. Piemēram, ASV miega centros bezmiega pamata ārstēšana ir tikai dienas režīma maiņa. Vieglāk ir atlikt iemigšanas brīdi nekā to pasteidzināt. Tātad, ja tev nenāk miegs – neguli! Nākamajā dienā būs mazliet dulnāka galva, bet tajā vakarā vismaz par minūti agrāk uznāks miegs. Tādā veidā miega deficīts sāk mainīt cilvēka dienas režīmu, jo organisms pats to pieprasa. Kopumā šī metode nav slikta.

Jūtams efekts ir arī no aminoskābesl-triptofānu un l-glutamīnu saturošiem preparātiem, kas stimulē serotonīna sintēzi. Palīdzēs arī augu tējas. Miega struktūru tās ļoti dziļi, stabili un ilgstoši nespēj mainīt, tačusniedz rituālu, psiholoģisku atbalstu. Baldriāna preparātiem pierādīts nomierinošs, miegu stimulējošs efekts. Tiem blaknes var parādīties tikai pēc mēnesi ilgas lietošanas, tādēļ tos grūti pārdozēt.

Kad domas neļauj iemigt

Aizejot gulēt, būtu jāiemieg apmēram 10–20 minūšu laikā, saka meiroloģe. Pēc 20 minūtēm bieži vien ieslēdzas trauksmes poga: “Es nevarēšu aizmigt!” Tad patiešām vairs nevar aizmigt. Ko darīt? Jāpieceļas, jāaiziet uz virtuvi, jāpaskatās pa logu, kā ārā spīd zvaigznes vai deg laternas, un tad jāiet gulēt ar otro piegājienu. Galvenais, lai nebūtu trauksmes: “Ārprāts! Rītā būšu neizgulējies!”.Tas patiešām traucēs aizmigt.

Ja no domām tomēr nesanāk izvairīties, jāpārslēdzas uz lietām, kas nesatrauc. Vajag sevi nogurdināt ar rutīnu – atcerēties kādas grāmatas vai filmas sižetu, kas ir neitrāls vai pozitīvs, vai prātā risināt matemātiskus uzdevums.

Vai pret bezmiegu jālieto medikamenti?

Latvijā pārāk bieži bezmiega ārstēšanu uzsāk agresīvi, izraksta trankvilizatorus, it sevišķi senioriem, bet tie izmaina miega arhitektoniku, rada nogurumu un, ilgstoši lietojot, atmiņas traucējumus.Turklāt cilvēks pierod pie zālēm un bez tām vispār vairs nespēj iemigt. Patiesībā šos stresa miega līdzekļus drīkst dzert mazās devās un ne ilgāk par četrām nedēļām.

Dažkārt ārsts izraksta kādu neiroleptiķi. Pie tiem nepierod, jo tos lieto tikai mazu brīdi, kamēr trauksmes vai depresīvais līmenis ir augsts. Kad tas nostabilizējas, devas samazina.

Arī antidepresantus reizēm veiksmīgi izmanto bezmiega ārstēšanā, bet tie tomēr bojā miega arhitektoniku.

S.Ašmane uzsver: “Neesmu pret ārstēšanu ar zālēm, bet,pirms pievēršamies nopietniem medikamentiem, vajadzētu arī ļoti stingri izvērtēt bezmiega objektīvos cēloņus.”

Veselīga miega fakti

  • Pieaugušajam iesaka vidēji 7–9 stundas miega, bet veciem cilvēkiem dažreiz var pietikt pat ar 5–6 stundām, viņiem miega dziļums ir citādāks.
  • No trijiem naktī līdz pieciem rītā ir visdziļākais miegs, un tad nevajadzētu mosties. Šajā laikā ir arī visveselīgākais miegs, ja runa ir par diennakts bioloģisko ritmu.
  • Mosties trijos ir vissliktākais pārinodarījums miega kvalitātei.
  • Fizioloģiski visveselīgāk ir mosties pēc pulksten sešiem.

Laba miega padomi

BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa atgādina, ka, lai uzlabotu sava miega kvalitāti, sākotnēji droši var vērsties aptiekā, kur farmaceits izstāstīs un ieteiks līdzekli veselīgākam miegam. Labvēlīgu ietekmi uz miegu atstāj piparmētru un melisas tējas, uztura bagātinātāji ar kumelīti, pasifloru vai apini. Tāpat miega kvalitāti var ietekmēt arī vitamīnulietošanas laiks, piemēram, D vitamīns ir atgriezeniski saistīts ar miega hormonumelatonīnu. Stress būtiski ietekmē to, vai spējam aizmigt un labi izgulēties. Ja stress un satraukumi ir tie, kas neļauj baudīt labu miegu, tad talkā var nākt uztura bagātinātāji, piemēram, Magne B6 Sleep, kas nomierinās un palīdzēs iemigt.

Z.Ozoliņa ir novērojusi, ka preparātus miega uzlabošanai visbiežāk jautā aizņemti un noslogoti cilvēki – tie, kuriem dienas ritms ir ļoti saspringts. Veselīgs miegs cilvēkam ir svarīgs jebkurā vecumā un dzīves posmā, tāpēc centīsimies sabalansēt sevi starp darbiem un labu atpūtu.

 

Autors: BENU Aptieka 28.02.2018

Ko iesākt brīvdienās?

plans

Šīs brīvdienas solās būt lieliskas – pienākusi atvasara, laikapstākļi lutinās, būs silts. Tā vien gribas ko pasākt. Bet ko? Dieviete.lv piedāvā divus spilgtus pasākumus, kurus vērts apmeklēt.

Biķernieku kompleksās sporta bāzes 50 gadu jubilejas pasākums.

Pasākuma pirmajā dienā, 10. septembrī, notiks  “Dzintara aplis” (VAZ, VOLGA un Formula) sacensību 6. posms, kā arī šosejas motociklu (600 ccm un 1000 ccm klases) sacensības par “‘Biķernieku balvu”. Tā pat būs apskatāma antīko automobiļu izstāde. Sestdien, 11. septembrī, kompleksā norisināsies “Zelta mopēds” sacensības. Rīgas motormuzejā šajā dienā būs īpaša Biķernieku trasei veltīta ekspozīcija, kurā varēs iepazīties ar trases vēsturi.

Ieejas maksa 10. septembrī Biķernieku trasē pieaugušajiem 5 EUR, bērniem līdz 12 gadiem, invalīdiem un pensionāriem bez maksas. Uzrādot jubilejas pasākuma ieejas biļeti, motormuzeja apmeklējums abās dienās uz pusi lētāks – pieaugušajiem 5 EUR, studentiem un pensionāriem, kas sasnieguši 60 g.v., 2 EUR. 11. septembrī ieeja Biķernieku kompleksā bez maksas.

 

“Baltā nakts 2016”

Jau 11. gadu Rīgā norisināsies Baltā nakts, kas ir kultūras un mākslas pasākums. Šķiet, par to nav ko daudz stāstīt – tas vienkārši ir jāapmeklē un jāizbauda. Kā ierasts, Baltās nakts lielākās aktivitātes notiks Rīgas centrā, Vecrīgā, tuvējā Pārdaugavā, Spīķeru kvartālā, taču šogad īpaši aktīva būs Miera iela ar tai blakus esošajiem kvartāliem no Gaujas ielas mākslinieku kvartāla un Lielajiem kapiem līdz pat Brīvības ielai. Būs ko redzēt. Rīgas satiksme atsevišķos maršrutos nodrošinās transporta kustību līdz pat plkst. 2:00.

Lieki piebilst, ka pasākums ir bez maksas.

Ko iesākt ar zālēm, kam beidzies derīguma termiņš?

Kuram gan nav gadījies savā zāļu kastē uziet medikamentu vai uztura bagātinātāju, kam beidzies derīguma termiņš? Vai drīkst to lietot? Ja nē – kā atbrīvoties? Pirmā doma, iespējams, ir noskalot zāles kanalizācijā. Taču saprātīgs cilvēks atturēsies šādi rīkoties.

Farmaceiti ik pa laikam pievērš sabiedrības uzmanību šai problēmai un aicina iedzīvotājus ar medikamentiem rīkoties apdomīgi un pareizi – lietot zāles, sekojot ārsta norādījumiem, nelietot tās nekontrolēti, nekādā ziņā nelietot zāles, kurām beidzies derīguma termiņš un šādus medikamentus nodot drošai utilizācijai. 

Kāpēc nelietot zāles pēc derīguma termiņa beigām?

“Lietojot zāles, kurām beidzies derīguma termiņš, vienmēr pastāv risks, ka tām vai nu nebūs vēlamā ārstnieciskā efekta, vai arī tās būs kaitīgas veselībai,” skaidro “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

“Šādu medikamentu lietošanas sekas var būt, piemēram, alerģiska reakcija, saindēšanās, infekcijas pastiprināšanās, sirds mazspējas attīstība, redzes traucējumi un citas. Tāpēc bez vilcināšanās ir jāatbrīvojas no aptiekas produktiem, kam beidzies derīguma termiņš, turklāt tas jādara tā, lai nekaitētu sev un videi.”

Pa kanalizāciju – uz upēm

Izmetot zāles sadzīves atkritumos, pastāv reāls risks, ka tās var nonākt rokās bērniem, kuri neapzinās briesmas un krāsainās tabletītes “pagaršo”, vai arī ar tām saindējas dzīvnieki. Ja medikamenti tiek noskaloti  kanalizācijas sistēmā, to sastāvā esošās ķīmiskās vielas piesārņo virszemes ūdeņus un var nonākt dzīvnieku un cilvēku barības ķēdē.

Jūnijā publiskotā aktuālā informācija liecina, ka daudzviet medikamentu aktīvo vielu daudzums notekūdeņos, kā arī Latvijas un Lietuvas upēs un ūdenstilpēs ir tuvu vai pārsniedz koncentrāciju, kas tiek uzskatīta par videi drošu. Eiropas Savienības (ES) projekta Kurzemes plānošanas reģiona projekta MEDWwater ietvaros arī iepriekš tika veikti mērījumi, kas uzrādīja satraucošu situāciju ar zāļu koncentrāciju gan augsnē, gan notekūdeņos. Pētījumu centra SKDS 2021.gadā veiktās aptaujas dati liecināja, ka tikai 13% Latvijas iedzīvotāju nodod nederīgas zāles aptiekās to pareizai utilizācijai.

“Nokļūstot vidē, zāles var piesārņot ūdeni un augsni, izraisīt dzīvnieku un augu hormonālās izmaiņas un mutācijas. Zāles Latvijā tiek klasificētas kā bīstamie atkritumi, un tas jāņem vērā ikvienam,” uzsver farmaceite.

Pagaidām nav pietiekami efektīvu tehnoloģiju, kas varētu attīrīt ūdeni no farmaceitiskajiem preparātiem. Pērn zinātnieki Latvijā pārbaudīja notekūdeņus un upes un identificēja 25 ārstnieciskas vielas, tostarp pretsāpju līdzekļus un antibiotikas. Paraugos tika atklāts ievērojams ibuprofēna, diklofenaka un paracetamola aktīvo vielu pārpalikums. Konstatēta arī klātesamība daudzām zālēm, kas paredzētas sirds un asinsrites slimību ārstēšanai un cukura līmeņa pazemināšanai asinīs. 

“Šajā jautājuma nevar būt dažādi viedokļi – mūsu pašu interesēs ir saprast vielu aprites likumsakarības, nebūt slinkiem un visus farmaceitiskos preparātus, kam beidzies derīguma termiņš, nodot utilizācijai,” saka Ērika Pētersone.

Revīzija mājas aptieciņā 

“Jāsāk ar revīziju mājas aptieciņā vismaz reizi pusgadā, labāk – reizi trijos mēnešos. Rūpīgi jāapskata sakrājušies medikamenti, uztura bagātinātāji un jāatbrīvojas ne tikai no zālēm, kam beidzies derīguma termiņš, bet arī no tām, kam mainījusies krāsa, forma, tekstūra (piemēram, tabletes ir sadrupušas, saplaisājušas) vai smarža kļuvusi citāda, nepatīkama. Veicot šādu „auditu”, iesaku pievērst pastiprinātu uzmanību arī tam, cik ilgi pēc iepakojuma atvēršanas medikaments ir uzglabāts, jo daudziem medikamentiem ir tieši šāds derīguma ierobežojums un zāļu instrukcijās tas parasti ir norādīts. Piemēram, dažādiem acu vai ausu pilieniem derīguma termiņš pēc atvēršanas var būt gan mēnesi, gan tikai pāris nedēļu. Ērtāk būs orientēties, ja uz iepakojuma uzrakstīsiet datumu, kurā šo medikamentu atvērāt.”

Ražotāji vienmēr uzstāj, ka zāles un citus aptieku produktus ir svarīgi uzglabāt tieši tā, ka norādīts instrukcijā. Ja konkrētais medikaments ir jāglabā ledusskapī, to nedrīkst turēt istabas temperatūrā vai citos apstākļos. Tad zāles kļūst nelietojamas un tām ir tikai viens ceļš – utilizācija.

Farmaceite stāsta, ka atšķiras arī tēju drogu uzglabāšanas rekomendācijas. Piemēram, augu ziedu drogas būs derīgi līdz 12 mēnešiem, lapas – līdz 18 mēnešiem, sēklas – līdz 36 mēnešiem, augu saknes un mizas var uzglabāt un lietot divus, trīs gadus. Taču arī šī informācija konkrētam produktam ir jāmeklē uz iepakojuma.

Farmaceite mudina: “Noteikti saglabājiet instrukcijas visām zālēm, kuras iegādājaties aptiekā! Līdztekus lietošanas devām un kontrindikācijām tur būs norādīti zāļu uzglabāšanas apstākļi – temperatūra un apgaismojums (parasti zāles jāglabā tumšā vietā). Ja instrukcija šķiet nesaprotama, droši uzdodiet šos jautājumus farmaceitiem!”

Kā pareizi utilizēt zāles?

“Apzinoties riskus un tīras vides saglabāšanas nozīmi, farmaceitiskos preparātus bez maksas var nodot utilizācijai aptiekās, kas brīvprātīgi ir uzņēmušās savākšanas pienākumu. “Mēness aptieku” adreses, kas piedāvā šādu iespēju, var atrast www.menessaptieka.lv/aptiekas  mājas lapā. Tur atzīmētas arī vietas, kur pieņem ne tikai zāles, bet arī dzīvsudraba (un citus) termometrus, vitamīnus un uztura bagātinātājus. Uzzināt, vai dzīvesvietai tuvākajā aptiekā šāds pakalpojums ir pieejams, var arī piezvanot uz aptieku. Vērojams, ka iedzīvotāji aizvien vairāk izprot šādas rīcības nozīmi, un šogad „Mēness aptiekās”  jau nodotas 3,8 tonnas nederīgo medikamentu. Visvairāk – vienā mēnesī vairāk par vienu tonnu – šogad nederīgos medikamentus uz „Mēness aptieku” iedzīvotāji nogādājuši maijā. 

Nederīgās zāles uz aptieku jānogādā polietilēna maisiņā. Pirms tam tās izņem no kartona kastītēm. Tabletes un kapsulas nav jāizloba no blisteriem. Mikstūras, tinktūras, pilienus nevajag kaut kur pārliet, tās jāieliek maisiņā oriģinālajos traukos. Tas pats attiecas uz ziedēm.

Noteikti iesaku atbrīvoties arī no vecā dzīvsudraba termometra, vēlams, vēl pirms tas ir saplīsis,” atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām. 

Ko iesākt ar vīrieti – slinkummaisu?

viirietis
Populāra situācija daudzās ģimenēs ir, kad vīrietis sievietei “sēž uz kakla”. Ikdienā tikai guļ dīvānā, aizmirst par palīdzēšanu mājas darbos, ir aizgājis prom no darba un nemeklē nākamo. Turklāt neko sevī mainīt netaisās, neskatoties uz sievas protestiem un lūgumiem.
 
Kāpēc tā notiek? Ja vīrietis ir bijis liekēdis pirms kāzām, tad cerības, ka viņš turpmākajā kopdzīvē mainīsies, līdzinās nullei. Diezin vai ar tādu būs vajadzība saistīt turpmāko dzīvi. Taču nereti ir gadījumi, kad vīrietis sākumā bija darbīgs, izpalīdzīgs, taču ar laiku ģimenē pārvērties par sliņķi. Vaina ir jāmeklē pašā ģimenē.
 
Vīrieši kļūst slinki, ja:
  • sievietes par daudz viņus aprūpē. Cenšoties kļūt par ideālu sievu, sieviete kļūst par otro mammu. Ja rīkojies kā mamma, tad nebrīnies, ka viņš ir kļuvis par otro, trešo, ceturto, …. bērnu ģimenē;
  • sievas kļūst pārāk patstāvīgas. Dažas iet uz veikalu ar domu: “Negribas lūgties, lai viņš to izdara…”; citreiz pašas ieskrūvē spuldzīti, jo “nav laika viņu gaidīt no darba.” Dažiem vīriešiem rodas sajūtas, ka mājās vispār var nedarīt neko;
  • autoritatīva ģimenes pārvale. Sieviete iedomājas “neko viņi nevar, neko viņi nesaprot, un vispār viņi nekam nederīgi sliņķi un nejēgas”. Ja pretī negadās stingrs vīrietis, tad nav nekādu cerību uz darbīgu palīgu – vīru.
 
Jautāsiet, kā šo situāciju labot?
  • Izlem prioritātes. Kas tev ir svarīgāk – labi uzkopts dzīvoklis vai vīrieša iesaistīšana un palīdzība mājas darbos? Ja otrais variants, tad sāc rīkoties.
  • Maini savu pozīciju attiecībā pret vīrieti. Atbrīvojies no stingrās skolotājas, māmiņas vai supersievietes sindroma. Zini un proti visu? Super! Gribi, lai vīrietis piedalās mājas dzīvē? Tad nerādi, ka proti visu. Palūdz vīrietim nomainīt spuldzīti, jo tev vienmēr jūk, cik stipra spuldzīte vajadzīga. Ja TV nerāda, tad palūdz, lai viņš apskatās, kas noticis, vienalga, ka tu zini, ka kontakts mēdz izslīdēt no tam paredzētās vietas TV aizmugurē. Lai viņš iet, meklē un skatās, kas vainas.
  • Saki atklāti, ko vēlies no viņa. Vīrieši nesaprot “caur puķēm”, noticiet reiz šim, tā ir absolūta taisnība. Skaidri un gaiši pasaki “Lūdzu, uzasini nažus”, viņš nesapratīs tavu “Ak, cik šis nazis slikti griež gaļu”. Vaina tik pat labi var būt gaļā vai, vēl labāk, tavās prasmēs griezt gaļu.
  • Daliet ikdienas pienākumus. Tu pagatavo vakariņas, viņš izslauka istabas un iznes miskasti. Tu tīri virtuvi, viņš – tualeti.
  • Šoka terapija. Nedēļas laikā apēdiet visu vienkārši pagatavojamo, brīvdienās aizbrauc uz saviem laukiem. Vīram nav makaronu, ko izvārīt? Nav olu, ko izcept? Dabūs iet uz veikalu un gatavot. Un, kad atgriezies, nesteidzies gatavot gardas pusdienas, iekrīti dīvānā un paslinko. Vai aizej nosnausties. Lai vīrietis parāda, ko ir apguvis tavas prombūtnes laikā.
 
Kā saglabāt vīrieša darbīgumu?
  • Moderna sadzīves tehnika. Retais vīrietis būs vienaldzīgs pret ļoti mūsdienīgu putekļu sūcēju, tādu pašu ledusskapi. Šādā gadījumā izsaki viņam komplimentus, ka viņš ir gudrs, ka no tehnikas saprot krietni vairāk, kā tu, un ka, piemēram, baidies salauzt moderno putekļu sūcēju, un palūdz, lai viņš izsūc istabas. Pēc šāda komplimentu biruma viņš nespēs atteikt. Tikai atceries – ja izklausīsies kā Olita no Limuzīna, pozitīvu rezultātu vari negaidīt.
  • Slavini un uzmundrini vīrieti. Nebar un neizsmej par to, ko viņš neprot. Saķepuši vārīti makaroni? Piededzis sautējums? Galvenais, ka vispār kaut ko dara. Ierosini nākamās pusdienas gatavot kopā un neuzkrītoši iemāci viņam, kā pareizi izvārīt makaronus un ko iesākt ar sautējumu. Atceries – bez tiešām un pamācošām frāzēm, bet riņķī apkārt. “Padosi, lūdzu, eļļu makaroniem?” Viņš pats pajautās, kāpēc, un tad varēsi pastāstīt šo virtuves triku.
  • Motivē. It kā starp citu pasaki : “Klau, mīļais, man tāds nedaudz neķītrs noskaņojums, ko tu saki par izklaidēm vakarā?”. Viņš diezgan ātri būs uz tava viļņa, un tad saki : “Mjā, tikai šausmīgi daudz darba. Varbūt vari palīdzēt, lai ātrāk tiekam pie mūsu izpriecām?” Un tad viņš labprāt pievienosies tev darbos.
 
Par darbīgiem vīriešiem dīvāna gulšņu vietā!
 

Ko iesākt ar Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētkiem šovasar? (+VIDEO)

 XII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētkos šoreiz akcents tiks likts uz dziesmu un deju saturisko izpratni, jo šodienas apstākļos tie nevarēs notiks tradicionālā formātā, bet tiks ielikti tādā formā, kas būs epidemioloģiski droši, šorīt intervijā TV3 raidījumam “900 sekundes” sacīja izglītības un zinātnes ministre Ilga Šuplinska (JKP).

Šodien valdībā tiks izskatīti svētku norises iespējamie scenāriji, bet jau tagad ministre ir pārliecināta, ka tiks atbalstīts reģionu princips, kas patlaban darbojas klātienes mācību rīkošanai dažādām klašu grupām un interešu izglītības organizēšanai.

“Šogad svētku svinēšanā var vilkt paralēles ar pirmajiem dziesmu svētkiem, kad pasākumi notika atsevišķos reģionos, jo tā notiks arī šogad. Proti, šoreiz galvenā doma ir tāda, ka neatkarīgi no apstākļiem un ierobežojumiem latvietis jūtas labi, ja ir atsevišķa telpa, lai varētu dziedāt un dejot,” piebilda Šuplinska.

Protams, viņa nenoliedza, ka kopības sajūtai, kādu to var izbaudīt Mežaparka lielajā estrādē, ir liela nozīme, taču tā tagad tiks nomainīta ar citu.

Video

Jau ziņots, ka Izglītības un zinātnes ministrija (IZM) šodien Ministru kabinetā prezentēs savu skatījumu par XII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētku norises iespējām.

Ministre iepriekš norādīja, ka svētku norises iespējas izskatīs otrdien valdībā, bet gala lēmumu pieņems skolēnu mācību gada noslēgumā, sekojot epidemioloģiskajai situācijai valstī.

Lai arī Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētkiem paredzēti trīs scenāriji – “A”, “B” un “C” – , Šuplinska lēš, ka svētki, visticamāk, notiks pēc “C” scenārija. Pēc šī scenārija paredzēts saglabāt reģiona principu, kas patlaban darbojas klātienes mācību rīkošanai dažādām klašu grupām un interešu izglītības organizēšanai.

Izglītības ministre norādīja, ka svētki notiks pēc brīvprātības principa un akcents uz svētku pēctecības un idejas būtību būs “dziedāšana, dejošana kā latviskās identitātes būtiska daļa, kas tiek saglabāta cauri dažādiem vēsturiskiem laikiem un atšķirīgiem konceptuāliem risinājumiem”.

Šuplinska solīja, ka Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētkos tiks ievērotas pastāvošās epidemioloģiskās prasības: pulcēšanās nosacījumi, svaigais gaiss, testēšana, kolektīvs kā atsevišķs “burbulis”. Šogad no jūlija līdz 30.oktobrim, vienā dienā varēs norisināties viens Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētku pasākums, nepulcējoties lielās masās, bez skatītājiem, ar televīzijas un digitāliem risinājumiem.

Ministre uzskata, ka šogad nav iespējama svētku pārcelšanu, jo dalībniekiem repertuārs ir mācīts pirms diviem līdz trīs gadiem. Arī pagājušajā gadā pārceltie svētki radījuši neskaidrības ar vecuma grupām un to repertuāru, kā arī nav zināms, cik lielā mērā nākamais studiju gads ļaus īstenot visu izglītību, tā skaitā interešu, klātienē.

Šuplinska piebilda, ka katram Latvijas novadam līdz 5.maijam ir jāapzina situācija, bet uz 10.maiju būšot dati par kopējo situāciju valstī.

LETA jau ziņoja, ka šogad dziesmu un deju svētki nebūs tādi kā ierasts, kad vienas nedēļas laikā galvaspilsētā ierodas ļoti liels cilvēku skaits. Tā vietā plānots, ka bērni pakāpeniski ieradīsies īpašajās norišu vietās reģionos un Rīgā.

Ko iesākt ar sāpēm locītavās?

Cilvēka ķermenis un, jo īpaši, locītavas nemīl steigu un pārpūli! Pieaugušam cilvēkam līdz 65 gadiem ir rekomendēta vismaz 30 minūšu mērenas intensitātes fiziskā slodze piecas reizes nedēļā. Tātad – gandrīz katru dienu un nedaudz. Veselību ietekmējošo paradumu pētījumi Latvijā atklāj, ka šo ieteikumu ievēro vien nedaudz vairāk par desmit procentiem iedzīvotāju. Lūk, arī iemesls, kādēļ pēc atsevišķa pamatīgas fiziskas slodzes gadījuma locītavas par savu stāvokli signalizē ar smeldzošu sajūtu un sāpēm,” apkopojot padomus rīcībai saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. 

Cītīga gatavošanās maratonam, pavasara dārza darbi vai lielā mājas tīrīšana – tie visi ir lieliski iemesli izkustēties, taču dažkārt pēc cītīgas sportošanas vai rosīšanās piemeklē smeldzoša sajūta vai pat sāpes locītavās. Šāda iznākuma risks ir lielāks, ja savas spējas krietni pārvērtētas, ja locītavām jau ir veselības problēma, pārciesta trauma, operācija vai tad, ja ir liekais svars.Farmaceitu ikdienas vērojumi liecina, ka spējas mēdz pārvērtēt ne tikai mazkustīgie un citkārt kūtrie, bet arī tie, kuri ar fiziskām aktivitātēm ir uz tu. „Sportiskie ļaudis nereti uzsāk treniņu pārāk strauji, neiesildoties, savukārt mazaktīvie ķeras pie dārziņa uzrakšanas vai  smagumu pārnešanas ar tādu sparu, it kā visi darbi noteikti jāpaveic vienā dienā,” saka Ērika Pētersone.   

Liekais svars – riska faktors

Liekais svars un aptaukošanās ir neapstrīdami riska faktori veselībai, tostarp arī locītavām. Palielināts ķermeņa svars papildu noslogo ceļu, gūžas locītavas, veicinot skrimšļa nodilšanu, līdz ar to muskuļos un ap tiem var veidoties mikrotraumas, sāpes, pārslodzes izraisīts iekaisums. “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone atgādina: “Izpētīts, ka, ja cilvēks ar lieko svaru, kuram, piemēram, diagnosticēts artrīts, zaudē aptuveni septiņus kilogramus, ceļu locītavu sāpes var samazināties uz pusi.”  

Ko iesākt ar sāpēm locītavās?

Pirmā palīdzība – auksta komprese

Traumētai locītavai vajadzētu uzlikt aukstu kompresi – tā mazinās asinsizplūdumu un tūsku. Speciāli ledus maisiņi ir nopērkami aptiekās, mājas apstākļos var noderēt gandrīz viss, kas glabājas saldētavā, piemēram, saldētu dārzeņu maisiņš. Tiesa, jāpatur prāta, ka, pirms likt uz locītavas, to vajag aptīt dvielī vai drāniņā, lai negūtu apsaldējumu. 

Aptiekā pieejama arī vienreiz lietojama aukstuma kompresi, kas var noderēt izbraukumā pie dabas. Šo maisiņu nevajag likt saldētavā – tas ir vien jāsaspiež un ķīmiskā reakcija paveiks savu – maisiņš kļūs auksts.

Bezrecepšu zāles pret sāpēm

Bez ārsta receptes aptiekā var iegādāties pretsāpju un pret iekaisuma medikamentus. Aktīvā viela var būt ibuprofēns, paracetamols, naproksēns, deksketoprofēns vai cita. Dažkārt lielākam efektam aktīvās vielas medikamentā ir vairākas. Jāņem vērā, ka nesteroīdās pretsāpju zāles nedrīkst lietot ilgstoši un ir noteikti jāievēro zāļu instrukcijā norādītās devas. Tā kā ilgstoši lietoti šie medikamenti var izraisīt nevēlamas blaknes, piemēram, kuņģa čūlu vai nieru mazspēju, pirms to iegādes vajadzētu konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Ērika Pētersone pamato: “Lietojot bezrecepšu zāles, svarīgs ir viss – gan tā brīža simptomi, gan pacienta vecums, blakus slimības, alerģijas, ja tādas ir, arī tas, kādas zāles šis cilvēks jau lieto. Nevajadzētu “uz savu galvu” ķerties pie mājās esoša bezrecepšu pretsāpju medikamenta! Drošāk tomēr ir konsultēties kaut vai pa tālruni – farmaceiti sniedz šādu pakalpojumu.” 

Ziede – lokāla palīdzība locītavai 

Ir pieejami arī bezrecepšu līdzekļi ārīgai lietošanai, ko var uzklāt, ja pēc pārpūles jūtamas sāpes locītavās, cīpslās, saitēs, muskuļos, ka arī tad, ja gadījies sastiepums vai izmežģījums. Ziedes satur pretsāpju un pretiekaisuma aktīvo vielu, piemēram, ibuprofēnu, diklofenaku, aceklofenaku. Tā pat ziede var saturēt arī mentolu, kamparu, kādas ēteriskās eļļas, arniku, eikaliptu, zirgkastaņu sēklu ekstraktu,” saka farmaceite un piebilst, ka tad, ja locītava ir apsārtusi, kas var liecināt par iekaisumu, jāizvairās no locītavas sildīšanas, tostarp, izmantojot sildošu ziedi.

Cik noderīga ir saite vai ortoze? 

Elastīgo saiti var izmantot, lai locītavu stabilizētu, kā arī, lai mazinātu sāpes slodzes laikā. Saiti gan nevajadzētu uzlikt pārāk stingri, jo tā var tikt traucēta asins apgāde. 

Ortozes ir noderīgas, turklāt to piedāvājums aptiekās un specializētajos medicīnas preču veikalos ir plašs – var atrast piemērotu gan konkrētai vajadzībai, gan pacienta vecumam. Tās var būt uzvelkamas vai apliekamas, lipīgā lente ļauj regulēt, cik cieši ortoze pieguļ. Ērika Pētersone uzsver: “Vislabāk, ja ir iespēja ortozi pielaikot, atrodot īsto izmēru, un, ja speciālists konsultē, kā to pareizi uzlikt un nostiprināt.”

Populārais knifiņš – teips 

Kinezioloģiskie teipi patiešām ir iecienīti. Teips nesatur ārstnieciskas vielas. Tā ir elastīga, pašlīmējoša saite, kas, uzlīmēta pareizajā vietā, stabilizē locītavu, palīdz kustēties, mazina sāpes. Bez stabilizēšanas funkcijas, tas var pildīt vēl divu veidu uzdevumus – palīdzēt muskulim darboties vai arī atslābināties. Tiepu var brīvi iegādāties aptiekā, tomēr pareizi būtu, ja speciālists, noskaidrojot locītavu sāpju cēloni, izvērtētu teipa nepieciešamību un veiktu uzlikšanu.

Muskuļi ir jātrenē

Locītavu veselība un stabilitāte ir cieši saistīta ar visa organisma veselību un cilvēka fizisko formu. “No aptuveni piecdesmit gadu vecuma muskuļu masa un spēks pakāpeniski samazinās, un desmit gadu laikā tas var samazināties pat līdz trīsdesmit procentiem. Ikdienā nevingrojot un nedarot neko citu, kas trenētu muskuļus un locītavas, ceļu locītavas ar laiku zaudē stabilitāti, un tad, piedzīvojot intensīvu fizisku slodzi, muskuļi var nenoturēt ķermeni līdzsvarā, izraisot klupšanu un tai sekojošu traumu. Lai locītavas būtu stabilas, regulāri jātrenē muskuļi, arī dziļie muskuļi, kas tās notur,” mudina farmaceite. 

3 profilaktiskas darbības locītavu veselībai   

  • Veselīgas ķermeņa masas uzturēšana, ja nepieciešams, svara samazināšana. 
  • Ārstnieciskā vingrošana, regulāri stiepšanās un līdzsvara vingrinājumi. 
  • Locītavām nekaitīgi treniņi, piemēram, peldēšana, ūdens aerobika, riteņbraukšana pa labu ceļu. 

Ko iesākt ar cieto avokado vai mango? Kā tos nogatavināt?

Lielveikalos piedāvātie mango parasti ir cieti. Lai tos pēc iespējas ilgāk uzglabātu un vieglāk transportētu, novāc negatavus augļus. Ko iesākt ar cieto avokado vai mango? Kā tos nogatavināt?

Biologi atzīst, ka nenogatavojušies vai speciālās kamerās gatavināti augļi ir mazāk vērtīgi, jo nevar sacensties ar saules gaismas un dzīvās dabas procesiem. Diemžēl mūsu platuma grādos jāsamierinās, ka augļi, jo īpaši ziemā, ir bez smaržas un ar vāji izteiktu garšu. Tie, kuri dienvidu augļus baudījuši ceļojumos uzreiz no koka vai vietējos tirdziņos, stāsta, ka var noreibt no garšu un smaržu buķetes.

Mango un avokado var nogatavināt, gan pasteidzinot procesu, gan pacietīgi gaidot.

Lai ātrāk nogatavotos, tropiskajam auglim nepieciešams stimuls. To var sniegt ābols vai banāns, jo dāsni izdala etilēnu – dabisku gāzi, kas veicina nogatavināšanās procesu. Papīra maisiņā kopā ar ābolu vai banānu ieliek cieto augli vai dārzeni un pēc 12–24 stundām pārbauda, kā gatavojas. Ja avokado vai mango ir pareizi uzglabāti transportēšanas laikā un nav ilgi turēti noliktavā, pēc diennakts tie būs gatavi, sulīgi un garšīgi.

Gatavošanās procesu var paātrināt, mango vai avokado ieliekot papīra maisiņā un atstājot vaļā pavisam mazu spraudziņu. Auglis vai dārzenis izdala nedaudz etilēna, un, ja tam neļauj brīvi izplatīties telpā, šī gāze palīdz ātrāk nogatavoties.

Cietos, vēl negatavos augļus var ielikt rīsu vai kukurūzas graudos – arī tad etilēns vairāk saglabājas ap augli vai dārzeni un paātrina nogatavināšanās procesus.

Ja augļus nevajag nogatavināt, rīkojas pretēji – liek atsevišķi no citiem, nevis skaisti izkārto uz augļu šķīvja.

Negatavus mango vai avokado neiesaka likt ledusskapī, jo gatavošanās process tiek bremzēts un mīkstums var kļūt nevis sulīgs, bet netīkami brūns un negaršīgs. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mājās pārnests zaļš auglis tā arī nenogatavojas, – transportēšanas un uzglabāšanas laikā tas, visticamāk, ir apsaldējies.

 

KO GRIB VĪRIEŠI: MAZI NOSLĒPUMI LIELISKAM SEKSAM

KO GRIB VĪRIEŠI: MAZI NOSLĒPUMI LIELISKAM SEKSAM 1

 

tumblr_mdfnl8TC1u1rtbo7so1_1280

Baumas par to, ka vīrieši vēlas gultā sievietes – akrobātes, kas slēpj skapī tērpus no lateksa, ir stipri pārspīlēti. Tādi puiši pastāv, bet parasto puišu ir vairāk.

Patiesībā pārsteigt vīrieti nav nemaz tik  grūti, kā šķiet pirmajā acu skatienā.

Puišiem gultā vajag nemaz tik daudz, drusciņ fantāzijas, drusciņ romantikas un nedaudz asu sajūtu.

Iniciatīva no partneres puses

Vīriešiem patīk kontrolēt situāciju, ņemt iniciatīvu savās rokās, tāpēc viņi vēlas kādu dienu būt vadāmi. Paņemot grožus savās rokās tu parādītu puisim to, kas tev patīk un ko tu gribētu darīt.

Seksīga veļa

Varbūt tev šķiet, ka pirmajā acu mirklī tavs puisis neredz tavu jauno mežģīņu veļu, bet patiesībā tā nav. Lai arī cik neuzmanīgs tev šķiet puisis, atceries, ka tādas lietas vienmēr paliek puiša atmiņā.

Priekšspēle

Tikai filmās tas ir redzams, ka vīrieši uzreiz ir gatavi nodarboties ar seksu. Jā, patiešām puiši daudz ātrāk iekarst kā meitenes, bet tas nenozīmē, ka viņi nemīl priekšspēli. Tāpēc vīriešiem patīk tādas sievietes, kurām patīk tagad un uzreiz un tādām, kuras mīl ilgu un maigu priekšspēli.

Neķītras sarunas gultā

Neķītrie jociņi vai skarbā uzvedība var puisi uzkurināt ne mazāk kā erotiska masāža vai mežģīnes korsete.

Atklātība jaunām sajūtām

Puiši ciena tās meitenes, kas ir gatavas realizē viņu fantāzijas. Pamēģini vismaz vienu reizi atdoties viņam un darīt visu ko viņš tev saka, ja vienīgais tas viss atbilst normas robežās.

Drošība

Šis padoms jāievēro tiem, kas attiecībās atrodas neilgu laiku. Nebaidies savam puisim uzdot jautājumu par izsargāšanos un lietot prezervatīvu.

Spontanitāte

Pat ja jūs esiet sasnieguši savu seksa baudu idilli, spontanitāte jums nenāks par ļaunu. Negaidīts rīta vai vakara sekss dušā  – viesistabā uzreiz uz galdiņa? Kāpēc gan ne?

Saukt savu puisi vārdā

Dažādās kultūrās cilvēki viens otru sauc iesaukās, tikai tāpēc, ka zinot tavu īsto vārdu, tas cilvēks pār tevi valda. Tieši tāpēc tev savs puisis jāsauc īstajā vārdā.

Orgasms

Puiši ir tik egoistiski seksa laikā, tā pieņemts teikt. Daudzi vīrieši negrib savai partnerei radīt baudu intīmo spēļu laikā. Tāpēc nekaunies teikt par savām vēlmēm. Jo sasniegt baudu – tas ir jūsu abu mērķis.

Humora izjūta

Ja seksa laikā kaut kas nav noticis tā kā vajag, nav labāka līdzekļa, kā pārvērst situāciju jokā.

osta1

 

Ko ēst, gatavojoties maratonam?

Lai gatavojoties maratonam, organismu nodrošinātu ar nepieciešamajām enerģijas rezervēm, maltītēs ieteicams iekļaut graudaugus, vistas gaļu un zivis, kā arī dārzeņus un augļus, riekstus, kā arī liesus piena produktus. Tāpat ikvienam sportistam pietiekamā daudzumā pirms fiziskām aktivitātēm un to laikā ir jāuzņem šķidrums, vislabāk ūdens veidā. 


Sportistiem, kuri iecerējuši startēt pusmaratona vai maratona distancē, īpaši svarīgi uzturā lietot ēdienu, kas bagāts ar ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām. Tie ir galvenais organisma enerģijas, spēka un izturības avots īpaši paaugstinātas slodzes laikā. Tāpēc, palīdzot ikvienam skrējējam pilnvērtīgi sagatavoties Nordea Rīgas maratonam, no 9. līdz 18. maijam, Mans Rimi kartes klientiem Rimi veikalos iespējams par īpaši izdevīgām cenām iegādāties sportistiem nozīmīgākos produktus, kurus iespējams aplūkot Rimi kioskā.

Ja slāpst, šķidrums jau zaudēts 

Ūdens ir galvenā ķermeņa sastāvdaļa, kas palīdz nodrošināt nemainīgu ķermeņa temperatūru un nepieciešams visos organisma vielmaiņas procesos. Izjūtot slāpes, cilvēks jau ir zaudējis 2% no sava ķermeņa svara. Tas īpaši negatīvi var ietekmēt sportistus, jo līdz pat 10% samazinās sportiskais sniegums un darbaspējas. Dienas laikā ieteicams uzņemt 2,5 līdz 3 litri ūdens, bet aptuveni 2 stundas pirms skrējiena jāuzņem 500 ml šķidruma. Arī maratona laikā un paaugstinātas slodzes brīžos nedrīkst aizmirst par ūdeni –  tas jādzer regulāri, taču ne pārmērīgās devās.

Graudaugu produkti brokastīs – enerģija visai dienai 

Graudaugu produkti (griķi, rīsi, auzu pārslas) ir olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu, dzelzs, cinka un vitamīnu avots, kas veido organismā papildus enerģijas rezerves. Tos ieteicams uzturā lietot brokastīs, tā nodrošinot sāta sajūtu un enerģiju. Uztura speciālisti sportistiem rekomendē uzņemt graudaugu produktus uzturā 1,5 līdz 2 stundas pirms sporta nodarbības. Savukārt, ja gribas pamainīt ēdienkarti, tad pamata maltītēs ieteicams izvēlēties makaronus, kas ir salikto ogļhidrātu avots un sniegs nepieciešamo enerģiju organismam. “Sportistiem makaronus vēlams papildināt ar liesu gaļu, zivi, jūras veltēm vai dārzeņiem – brokoļiem vai papriku. Šādi pagatavots ēdiens būs ne tikai gards, bet arī bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Taču tā kā makaroni ir “smagāks” produkts, tie būtu jāuzņem ne vēlāk kā 2 līdz 2.5 stundas pirms paredzētās fiziskās slodzes,”komentē Normunds Baranovskis, Rimi veselīgas ēšanas kustības Aikāgaršo šefpavārs. 

Zivis trīs reizes nedēļā, vistas gaļa – četras reizes nedēļā 

Vistas gaļa un zivis bagātīgi satur olbaltumvielas. Zivis organismam nodrošinās tik ļoti nepieciešamās Omega – 3 jeb nepiesātinātās taukskābes. Tās ieteicams ēst trīs reizes nedēļā kopā ar rīsiem, kas palīdzēs radīt sāta sajūtu. Gatavojoties fiziskai slodzei, zivis jāēd 1,5 līdz 2 stundas pirms gaidāmās sporta nodarbības vai treniņa. Savukārt vistas gaļu ieteicams iekļaut pamata maltītēs četras vai vairāk reizes nedēļā. Ja tiek plānota fiziska slodze, tad sautētu, vārītu vai grilētu gaļu nevajadzētu ēst vēlāk kā 2,5 līdz 3 stundas pirms sporta aktivitātes. 

Dārzeņi – vismaz divas ēdienreizes dienā 

Dārzeņi ir vitamīnu un minerālvielu avots, turklāt tos uzturā var lietot neierobežotā daudzumā. Aktīvi nodarbojoties ar sportu, dārzeņus jāiekļauj vismaz divās ēdienreizēs dienā. Taču īpaši intensīvas fiziskās slodzes brīžos, lai nodrošinātu nepieciešamo enerģijas devu, dārzeņi jāpapildina ar graudu maizi, rīsiem vai gaļu. Plānojot sporta aktivitātes, dārzeņus jāuzņem ne vēlāk kā 1,5 līdz 2,5 stundas pirms gaidāmās slodzes.

Augļi palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem

Augļi satur 90 līdz 95% ūdeni, kas palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un izvadīt no organisma nevajadzīgas vielas, veicinot veselības un arī ādas stāvokļa uzlabošanos. Taču jāņem vērā, ka augļi satur vienkāršos cukurus, tāpēc tos nevajadzētu ēst neierobežotā daudzumā. Sportistiem vislabāk ieteicami banāni, jo tie satur ogļhidrātus, taču uztura speciālisti rekomendē arī apelsīnus, ābolus vai bumbierus. Tos uzturā var lietot salīdzinoši neilgi pirms paredzētās sporta aktivitātes – piemēram,  30 minūtes pirms vai pat sporta aktivitātes laikā. 

Atjauno enerģiju ar riekstiem vai žāvētiem augļiem

Rieksti satur E, B vitamīnus, kāliju, dzelzi, mangānu un cinku, savukārt žāvēti augļi vērtīgās minerālvielas – kāliju, magniju un dzelzi. Riekstiem ir augsta enerģētiskā vērtība, tāpēc tos nevar lietot neierobežoti. Vienā reizē kā uzkodu starp ēdienreizēm nevajadzētu uzņemt vairāk kā vienu sauju riekstu. Sportistiem riekstus vēlams uzņemt ne vēlāk kā divas stundas pirms fiziskās slodzes. Tāpat tos droši var uzņemt pēc skrējiena, jo to vērtīgās vielas palīdzēs muskuļiem atgūt zaudēto enerģiju. 

Pēc fiziskas slodzes – liesie piena produkti

Liesie piena produkti ir olbaltumvielu, ogļhidrātu un kalcija avots. Tos var lietot kā vakariņu pamatēdienu, kas papildināts ar riekstiem, žāvētiem augļiem, ogām vai dārzeņiem, nodrošinās pilnvērtīgu organisma atjaunošanos. Savukārt sportistiem liesie piena produkti palīdzēs atjaunot enerģijas rezerves muskuļos, tāpēc jogurtu, kefīru vai “spēka pienu” droši var uzņemt tūlīt pēc fiziskas slodzes. 

 

Padomus piedāvāja Rimi veselīgas ēšanas kustības Aikāgaršo šefpavārs Normunds Baranovskis sadarbībā ar uztura speciālistiem.

Ko ēst vai ko neēst, lai dzīvotu ilgāk?

Vai brīdis pēc gadu mijas ir īstais laiks, lai pievērstos veselīga uztura ieteikumiem? Jā – ir pārliecināti speciālisti, jo tieši tagad daudzi izvērtē savus un ģimenes ieradumus un prātā ir jaunas ar veselību un labāku dzīvi saistītas apņemšanās. Tāpēc sertificētā uztura speciāliste „Veselības centru apvienībā” Anita Baumane un „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva atgādina vairākas ar uzturu saistītas veselībai īpaši nozīmīgas patiesības. 

Svaigs un pašu gatavots!

„Virkne pētījumu atklāj, ka apstrādāti pārtikas produkti jeb tā saucamie pusfabrikāti, ir saistīti ar vēzi un agrīnu nāvi,” stāsta „Veselības centru apvienības” sertificētā  uztura speciāliste Anita Baumane. Speciāliste skaidro, ka liela daudzuma intensīvi apstrādātas pārtikas produktu (ultra-processed foods) ēšana ievērojami palielina vīriešiem risku saslimt ar kolorektālo jeb zarnas vēzi, kā arī var izraisīt sirds slimības un priekšlaicīgu nāvi gan vīriešiem, gan sievietēm. Par to liecina divi jauni, liela mēroga pētījumi, kas tika publicēti Lielbritānijas medicīnas žurnālā (British medical journal The BMJ).

Intensīvi apstrādātas pārtikas produkti ir fasētas zupas, mērces,  saldētas picas,  cīsiņi, desiņas,  frī kartupeļi,  gāzētie dzērieni,  cepumi, kūkas, arī konfektes, virtuļi, saldējums. Šajā „grēcinieku” sarakstā minamas ir arī pārtikas piedevas, ko lieto ar mērķi atdarināt neapstrādātu vai minimāli apstrādātu produktu radītās garšas izjūtas, piemēram, aromatizētāji, krāsvielas, saldinātāji, emulgatori. „Ne tikai šie divi, jaunākie, bet arī daudzi jo daudzi citi pētījumi saista intensīvi apstrādātas pārtikas produktu ēšanu ar aptaukošanos, vēzi, sirds un asinsvadu slimībām un vispārējo mirstību,” apliecina uztura speciāliste.

Vai vīrieši ir vairāk apdraudēti?
ASV veiktajā pētījumā 28 gadus tika pētīti vairāk nekā 200 000 vīriešu un sieviešu uztura paradumi un tika atklāta saikne starp īpaši intensīvi apstrādātu pārtikas produktu ēšanu un kolorektālo vēzi, kas ir trešais visvairāk diagnosticētais vēzis ASV, uzsverot ka vīriešiem tas ir biežāk.
Neskatoties uz pētījuma rezultātiem, saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas, Amerikas vēža biedrības (American Cancer Society) un citām ASV institūcijām sabiedrības veselības jomā, apstrādāta pārtika un īpaši uzsverot – apstrādāta gaļa, piemēram, šķiņķis, bekons, salami, hotdogs, liellopu gaļa un sālīta liellopu gaļa – jau labu laiku tiek saistīta ar kolorektālo vēža risku gan vīriešiem, gan sievietēm. 
Tomēr, kāpēc jaunākajos pētījumos netika konstatēts tik liels kolorektālā vēža risks sievietēm, salīdzinot ar vīriešiem?
Galvenie iemesli joprojām nav zināmi, tomēr  saistību starp šāda ēdiena patēriņu un zarnu vēža attīstības risku vīriešiem varētu tikt saistīti ar  aptaukošanos, kā arī dzimumhormoniem un vielmaiņas hormoniem. Dažu pētījuma autori lēš, ka sievietes, iespējams, ir izvēlējušās mazāk kaitīgus apstrādātas pārtikas produktus (piemēram, bezpiedevu jogurtu), tādējādi kolorektālā vēža risks ir mazāks. 
Ne tikai kolorektālais vēzis
Aplūkosim arī citus draudus mūsu veselībai.
Kādā pētījumā, kas norisinājās Itālijas Molīzes reģionā, tika iesaistīti vairāk nekā 22 000 cilvēku un 12 gadus pētīti viņu uztura paradumi. Pētījums, kas sākās 2005. gada martā, tika izstrādāts, lai novērtētu vēža, sirds un asinsvadu slimības, kā arī smadzeņu slimību riska faktorus. 
Gandrīz visi citi jaunākie dati, kas pēta vērtīgām uzturvielām nabadzīgu pārtikas produktus (intensīvi apstrādātos ar augstu cukura un piesātināto vai trans-tauku saturu) saistību ar hronisku slimību attīstību un priekšlaicīgu nāves risku, nonāk pie līdzīgiem rezultātiem – šādi pārtikas veidi palielina priekšlaicīgas nāves risku, īpaši no sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt ar piezīmi – izpētītais liek domāt, ka paaugstināts mirstības risks nav tieši (vai tikai) saistīts ar dažu produktu zemo uzturvērtību, bet gan ar to, ka šie pārtikas produkti lielākoties ir intensīvi apstrādāti.
Ātrās ēšanas posts
„Aprīt ēdienu vispār nav vēlams, jo tad netiek pareizi „iedarbināta” mūsu gremošanas sistēma, kas paredz, ka katrs kumoss tiek kārtīgi sakošļāts un apsiekalots,” skaidro VCA sertificētā uztura speciāliste Anita Baumane. Taču izrādās, ar intensīvi apstrādātu pārtiku ātrās ēšanas posts izpaužas vēl ļaunāk. 2019. gadā ASV Nacionālais veselības institūts (NIH) publicēja kontrolēta klīniskā pētījuma rezultātus, kurā tika salīdzināts apstrādāts un neapstrādāts uzturs. Pētnieki atklāja, ka tie, kas regulāri patērē intensīvi apstrādātas pārtikas produktus, ēda ātrāk un tādējādi notiesāja par 500 kalorijām dienā vairāk nekā cilvēki, kuri ēdienu gatavoja paši no svaigiem produktiem. Pētījuma dalībnieku pirmās grupas pārstāvji vidēji pieņēmās svarā par 0,9 kilogramiem. Tas apliecina, ka intensīvi apstrādāti pārtikas produkti satur komponentus, kas liek ēst vairāk, to nemaz nevēloties vai neapzinoties. 
Kāpēc intensīvi apstrādāti pārtikas produkti ir tik kaitīgi? 
Pirmkārt, tie bieži satur daudz pievienotā cukura un sāls, un pārtikas piedevas, piemēram, mākslīgās krāsvielas, aromatizētājus vai stabilizatorus, otrkārt, tajos lielākoties ir maz šķiedrvielu.
„Lai gan daži intensīvi apstrādāti pārtikas produkti var tikt uzskatīti par veselīgākiem nekā citi, kopumā mēs, uztura speciālisti, iesakām atturēties no īpaši apstrādātiem pārtikas produktiem un vairāk koncentrēties uz veselīgu neapstrādātu pārtiku – augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem,” saka Anita Baumane. „Mums Latvijā tādas statistikas nav, taču ASV dati liecina, ka iedzīvotāji lielu daļu savu ikdienas kaloriju iegūst no apstrādātiem pārtikas produktiem – 58% pieaugušie un 67% bērni, kas īpaši bīstami. Vēža, aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību profilaksei vajadzētu apsvērt iespēju aizstāt pusfabrikātus ar svaigiem vai minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem.” 
Speciālistes ieskatā laiks pēc gadu mijas ir īstā reize, lai palūkotu pēc tikpat gardām, bet daudz veselīgākām ēdina pagatavošanas tehnoloģijām un tad turpinātu ēst tikpat veselīgi visu 2023. gadu!
Ja nu tomēr ieēsts par daudz
Farmaceite Linda Fevraļeva atgādina par preparātiem, kuri būtu lietojami , ja tomēr ir ieēsts par daudz. Tie ir fermenti/enzīmi, ko lieto, lai nerastos smaguma, pilnuma sajūta un vēdera uzpūšanās, spiediens un pat sāpes, vēdera rūkšana un skaļi trokšņi, tos var lietot kopā ēdienreizi, lai veicinātu tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu sagremošanu un mazinātu minēto simptomu rašanos. Var noderēt arī skābi neitralizējoši jeb antacīdie līdzekļi, kam piemīt spēcīgas kuņģa-zarnu trakta gļotādu pārklājošas īpašības un to dažādās zāļu formas apvieno gan neitralizējošo un gan adsorbtīvo darbību. Var lietot arī, piemēram, preparātus, kuru sastāvā ir kurkuma sakne, jo tā uzlabo gremošanu un veicina žults sekrēciju.

	            

            


        


        
        

            

                
Ko ēst un ko neēst laikā, kad tu mēģini notievēt

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Kad tu mēģini zaudēt lieko svaru, tavā uzturā ir jāatrod līdzsvars. Ir pārtikas produkti, no kuriem būtu jāizvairās, un ir tādi, ko būtu jāēd vairāk. Portāls „Beauty and Tips” ir apkopojis veselu sarakstu.


Ko ēst?


Olas – Tajās ir daudz proteīna un labo tauku, tāpēc tu ilgāk izjūti sāta sajūtu. Tas ir labs variants brokastīm, jo tad tu vieglāk vari izturēt bez našķošanās līdz pusdienām.


Lapu zaļumi – Ja tu vēlies zaudēt svaru, tev uz sava šķīvja jāliek vairāk zaļās krāsas. Spināti, salātlapas, kāposts – tam visam jābūt tavas iknedēļas iepirkumu sarakstā. Tajos ir daudz šķiedrvielu un salīdzinoši maz kaloriju.


Tuncis – Tā ir lieliska zivs, ko izvēlēties diētas laikā. Tikai nejauc to kopā ar majonēzi! Tajā ir daudz proteīnu, maz tauku un arī kaloriju daudzums nav graujošs.


Pupas – Šeit nederēs visas pupiņas. Labākos rezultātus sniegs lēcas, kā arī melnās un sarkanās pupiņas. Tajās ir daudz šķiedrvielu un proteīna, tāpēc tu ilgāk saglabā sāta sajūtu.


Ko neēst?


Kartupeļi Frī – Pastāv baumas, ka frī kartupeļi nav nemaz tik slikti, kā varētu šķist. Taču, ja tu mēģini zaudēt svaru un turpini ēst šos kartupeļus, tas varētu būt iemesls, kāpēc tev nekas neizdodas. Lai gan tie ir kartupeļi, tajos nav nekā pārāk laba – tie nav diētiski un ir piesūcināti ar eļļu.


Sasaldētas gatavās maltītes – Sasaldētas maltītes ir ātrs veids, kā pagatavot vakariņas garas darba dienas beigās… Taču, vai tu zini, cik daudz tur ir sāls?


Gatavās zupiņas – Jā, ir cilvēki, kuriem darbā nav laika vai iespēju aiziet uz ēdnīcu, tāpēc viņi pārtiek no ātrajām zupiņām, kurām tikai jāpievieno karsts ūdens. Un tas ir lēti. Taču šajās zupiņās ir daudz nātrija, kas var veicināt svara pieaugumu.


Gāzēti dzērieni – Arī no diētiskajiem dzērieniem jāizvairās. Visi gāzēti dzērieni ir svara zaudēšanas programmas ienaidnieki. Jā, varbūt tur nav daudz kaloriju, taču tās, kas tur ir, liek tev gribēt ēst vairāk. Tur ir arī daudz cukura.


Baltmaize – Aizvieto šo maizi pret tumšo, un jau kļūs labāk.


Alkohols – Tu vispār apzinies, cik daudz kaloriju ir „skaistajos sieviešu kokteilīšos”? Un padomā, cik ļoti tev gribas našķēties, kad tu dzer alu… Un apēst kādu siera gabaliņu, kad dzer vīnu… Viss šeit ir skaidrs, vai ne?


 


Autors: Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Ko ēst pēc sešiem – veselīgas un diētiskas uzkodas

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Neēst pēc sešiem vakarā ir mokoši un pat kaitīgi. Taču, ja tu vēlies notievēt, vakara uzkodām izvēlies pareizos produktus. 


Sēnes – Esi dzirdējusi mītus par to, ka sēnes ir smagnējs ēdiens? Nu, tikai tad, ja tās apcep lielā eļļas daudzumā un vēlāk pasautē saldajā krējumā. Bet visādi citādi tas ir labs diētiskais produkts.


Kukurūza – Produkts, kurš palīdz no organisma izvadīt lieko holesterīnu. Ja pa dienu tu nenoturējies un apēdi kaut ko treknu, kukurūza neļaus tam „nosēsties” tavā organismā.


Aprikozes – Gluži kā vakara deserts. 100 gramos aprikožu ir tikai 42 kcal.


Avenes – Tās satur vielas, kas ietekmē ādas krāsu un elastību. Vēl tā labi iespaido vielmaiņu, tādējādi uzlabo kopējo gremošanas sistēmas darbību.


Nektarīns – Lielisks dabīgais antioksidants, kurš uzlabo vielmaiņu, aizkavē organisma novecošanos, kā arī palīdz trekna ēdiena pārstrādē. Savukārt tā sastāvā esošās šķiedrvielas palīdz izvairīties no aizcietējumiem un pazemina holesterīna līmeni asinīs.


Rācenis – Šis dārzenis aktivizē aknu darbību, tādējādi neļaujot veidoties akmeņiem urīnpūslī. Šis dārzenis tev palīdzēs cīnīties arī ar pūtītēm un uzlādēs organismu ar enerģiju.


Ķirbis – Ļoti viegls un veselīgs ēdiens, kurš palīdz organismam pārstrādāt smagu ēdienu un uzlabot vielu apmaiņas procesus.


Kāposts – To var ēst gan svaigu, gan tvaicētu vai vārītu.


Atlantijas menca – Tā ir zivs, kurā ir ļoti maz tauku, tāpēc arī vakaros to var ēst.


Bumbieris – Bumbiera mīkstumus organisms pārstrādā vieglāk, nekā ābolu. Arī kaloriju bumbierī ir mazāk.


Kivi – Šī oga atbrīvo no smaguma sajūtas vēderā, ja pirms tam ir sanācis pārēsties. Vēl kivi palīdz atbrīvoties no dedzināšanas kuņģī, kā arī izvada no organisma lieko nātriju.


Bietes – Ēd svaigu, ceptu krāsnī vai vārītu – labums vienlīdz labs!


Selerija – Arī to var ēst cik vien sirds kāro! Ja gribi ēst garlaicības pēc, tad šis ir labs variants (tāpat kā kāposts).


 


Autors: Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Ko es sapratu aizejot uz 100 pirmajiem randiņiem

                

	                                                                                            


                
Ko es sapratu aizejot uz 100 pirmajiem randiņiem 

	            

		            
ODAweDYwMA%3D%3D%2C4-ljuboven-astroloshki-profil-za-zhenski-ribi-www-kafepauza-mk_


Nākošnedēļ man paliks jau 27 gadi, un pēdējās manas patiesi nopietnās un noturīgās attiecības man beidzās tad, kad man bija 23 gadi. Viss pareizi: 4 gadi ar visdažādākajiem randiņiem, kādus jūs vien varat iedomāties. 


Līdz pat nesenam laikam man bija visādi randiņu piedāvājumi. Es satikos ar savedējiem, gāju uz speed-dating, grupveida randiņiem, randiņiem pēc interesēm un tā tālāk. Nosauciet, kādu randiņa veidu vien vēlaties, un es noteikti esmu to jau izmēģinājusi. 


Neesmu veikusi precīzu aprēķinu, bet pēdējo 4 gadu laikā man ir bijuši vismaz 100 pirmie randiņi, ja ne pat vairāk. Tie man neko daudz nenozīmē, turklāt pēc tāda daudzuma tie visi man galvā ir sajaukušies. Daži izveidojās par attiecībām mēneša-divu mēnešu garumā, bet nevienas nekļuva par nopietnām. 


Jā, ar randiņiem man varbūt neveicās, bet es daudz ko iemācījos un daudz ko sapratu par sevi, par vīriešiem, par to, ko es vēlos, par romantiku (tās trūkumu), un par to, kas es vēlos būt nākotnē. Lūk, 9 atziņas, kuras man snieguši 100 pirmie randiņi:


1. Pilnīgi visi mēs vēlamies mīlestību. Viegli pateikt, ka vīrieši grib tikai seksu. Viegli viņus nosaukt par mērgļiem, kuri krīt uz pirmo, ceļā pagadījušos skaistuli, neieskatoties dvēselē. Patiesībā, arī puiši žēlojas par sliktiem randiņiem un neatbildētu mīlestību tikpat bieži, kā mēs. 


2. Nedrīkst ticēt katram puiša vārdam pirmajā randiņā. Un nevis tāpēc, ka viņš var izrādīties melis. Vienkārši viņi ļoti bieži runā par nākotni,turklāt ar 100% -īgu garantiju, it kā mēs jau satiktos. Viņš var pateikt, ka pēc pāris mēnešiem viņa draugam ir kāzas un būtu forši, ja tu nāktu līdzi. Cits var pateikt, ka jūsu dzimtās pilsētas atrodas tik tuvu, ka varat kopā braukt uz turieni brīvdienās. 


Vīrieši sapņo par nākotni tieši tāpat, kā mēs, un dažreiz viņi par to runā skaļi jau pirmajā randiņā. Bet visi šie plāni nav nekā vērti, ja nav attiecību turpinājuma, tāpēc nevajag visam uzreiz ticēt. 


3. Nav nekādu “pirmā randiņa noteikumu”. Izņemot vienu: liec mierā savu telefonu. Kaut arī man ir bijuši tik daudz randiņi, es nekur neesmu lasījusi rakstus par to, kad un cik daudz īsziņas drīkst viņam rakstīt pēc pirmā randiņa. Pacietību un tikai pacietību, ja vēlies ieraudzīt, vai sekos turpinājums. 


Protams, visas attiecības ir dažādas, bet, godīgi sakot, ja vīrietis ir ieinteresēts, tad viņš pirmais piezvanīs vai uzrakstīs. Jā, man ir bijušas attiecības, kad es pirmā rakstīju un zvanīju. Bet es jutoes daudz mierīgāk, kad man nevajadzēja pārlasīt savas nosūtītās īsziņas, lai pārliecinātos, ka tā ir piegādāta, un vai neesmu pārāk pārcentusies ar tām. 


4. Nepārdzīvo būt “pārāk” jebkurā lietā. Pārāk ātri? Pārāk romantiski? Pārāk kaislīgi? Lai kā arī nebūtu, lai ir, kā ir. Ja tev patiešām nepatīk vieta, uz kuru viņš tevi ir uzaicinājis, tad nebaidies būt “pārāk nelaipna” un pasaki, kur tev patīk labāk. 


Es nekad nebaidījos strīdēties. Un, ziniet ko? Mana saziņa bija aizraujošāka. Mani randiņi pagāja labāk. Es esmu par sevi vairāk pārliecināta, attiecības bija labākas, jo es biju tāda, kāda esmu. 


5. Pat, ja tu viņā neiemīlējies viņā pirmajā reizē, dod viņam otru iespēju. Es domāju, ja es uzreiz nesajutu neko īpašu, tad otrais randiņš ir vien lieka laika tērēšana. Vīrieši arī ir cilvēku. Un viņš uzreiz var neatvērties. Ja pirmais randiņš ir pagājis labi, un tu nevari izlemt par otro, tad labāk piekrīti. Ja ir šaubas, labāk pēc tam nožēlot izdarīto, nekā neizdarīto. 


6. Tev nav obligāti jāatbild uz jūtām. Kas mani visvairāk piesaistīja vīrietī? Viņa interese par mani. Tikai ar laiku es sapratu, ka viņa interese nenozīmē, ka man viņš ir interesants. Bet tas man netraucēja iet uz randiņiem un baudīt komplimentus, kā arī viņa iekāres pilnās, kvēlojošās acis.


7. Netiecies ar vīrieti tikai aiz bailēm palikt vienai. Jā, es arī baidos, ka pēc pāris gadiem man joprojām nebūs ne ģimene, ne bērni. Bet man tomēr ir lielāka ticība sirdij, nevis bailēm. Es ticu, ka labāk ir būt vienai, nekā sliktās vai vienkārši normālās attiecībās vai laulībā. Es nevēlos visu dzīvi būt viena un es tāda nebūšu. Bet man nav jātiekas ar vīrieti tikai aiz bailēm palikt vienai. Tā tu nevari pilnībā izbaudīt randiņu. Labāk nebaidies, bet gan ceri. 


8. Nekad nepadodies mīlestības meklējumu priekšā un nekad nesēdi mājās vienkārši tāpēc, ka tam visam jau esi gājusi cauri. Diez vai mana īstā mīlestība pati pieklauvēs pie durvīm. Tāpēc es dodos pastaigās ar draugiem, eju uz kafejnīcām vai uz jogas nodarbībām. Tā es pārliecinos, ka daru vismaz kaut ko, lai paspertu solīti pretī savai mīlestībai. Es nesēžu rokas klēpī salikusi, aiz aizslēgtām durvīm. Es neveicu arī aktīvu meklēšanu, bet esmu atvērta visam, kas notiks tālāk. 


9. Galvenais randiņu noslēpums? Dzīvo savu dzīvi. Es bieži zvanu savai mammai ar asarām acīs, izmisumā atrast savu mīlestību. Es skatos, kā mani draugi satiekas, apprecas un audzina bērnus. Un ko gan es daru nepareizi?
 Patiesībā jau es pilnīgi neko nevaru darīt, lai tuvinātu VIŅA parādīšanos. Bet es varu padarīt randiņu vēl jautrāku – vienkārši jābūt pacietīgai, jābūt tādai, kāda esi un jādzīvo sava dzīve, izbaudot visu. Darīt to, kas dara mani laimīgu, tikties ar interesantiem cilvēkiem, uzzināt jauno, ceļot. 


100 pirmie randiņi – tas ir daudz, bet bez tiem puišiem, ar kuriem nekas nesanāca, kuriem es neiepatikos, kurš negribēja neko nopietnu, kurš vienkārši mēģināja ar mani pārgulēt, kurš tā arī man neatzvanīja – es nebūtu tāda, kāda esmu tagad. 


Es esmu viņiem pateicīga, jo viņi mani tuvināja manam pēdējam pirmajam randiņam ar to, kurš ir visu manu pūliņu vērts.


avots: soulpost.ru

	            

            


        


        
        

            

                
Ko dzīves gudrs pāris var iemācīt jaunajiem? Noteikti izlasi!

                

	                                                                                            


                
Ko dzīves gudrs pāris var iemācīt jaunajiem? Noteikti izlasi! 2

	            

		            
senior caucasian couple sitting on bench near the sea and hugging. Horizontal shape, rear view, copy space


Kāds jauns puisis kādreiz painteresējās pie gudra cilvēka:

– Kā jums izdodas saglabāt ģimenes laimi? Jūs ar sievu nekad nestrīdieties, jūs visi ciena un vēršas pie jums pēc padoma.

Kur ir noslēpums?

Vīrs pasmaidīja un pasauca savu sievu. Istabā ienāca smaidīga un skaista sieviete. Likās, ka ar savu izskatu viņa izstaro laimi.

– Jā, mīļais!

– Dārgā, iejauc lūdzu pīrāgu mīklu.

– Labi.

Viņa izgāja un pēc 20 minūtēm ienāca pavēstīt, ka mīkla gatava.

– Pieliec mīklai vislabāko kausēto sviestu no mūsu rājumiem. Un visus tos riekstus, kurus mēs atstājām mūsu dēla vārda dienas pīrāgam.

– Labi.

Un atkal viņa ienāca pēc 10 minūtēm, bet vīrs teica

– Pievieno mīklai mūsu pagalma mālus. Un tad liec cepties.

– Labi – atbildēja sieva.

Un pēc pusstundas viņas rokās bija jocīgais pīrāgs.

– Protams, mēs to neēdīsim- teica vīrs.

– Atdod to cūkām uz ielas.

– Labi. – teica sieva.

Viesis bija nesaprašanā. Vai tiešām tas iespējams? Neviens vārds netika pateikts pretī, viņa izdarīja tieši tā kā teica vīrs. Pat tad, kad vīrs piedāvāja absurdas lietas.


Vīrietis nolēma atkārtot eksperimentu savās mājās. Kad viņš ienāca, uzreiz izdziedēja sievas smieklus. Kopā ar draudzenēm sieva spēlēja kādu galda spēli.

– Sieva! – vīrs vērsās pie viņas.

– Esmu aizņemta – neiecietīgi kliedza sieva no guļamistabas.

– Sieva!!! Pēc 10 minūtēm viņa parādījās.

– Ko tev vajag?

– Iejauc mīklu!

– Prātu esi izkūkojis, vai? Mājās pilns ēdamā un man ir ko citu darīt!

– Iejauc mīklu, es teicu!

Pēc pusstundas sieva dusmīgi paziņoja, ka mīkla gatava.

– Pieliec klāt labākos riekstus un visu kausēto sviestu!

– Traks esi palicis! Parīt ir manas māsas kāzas , un rieksti ir vajadzīgi pīrāgam!

– Dari kā es lieku!

Sieva pievienoja mīklai tikai daļu no riekstiem, un pēc tam iznāca pie vīra.

– Un tagad pievieno mīklai mālus!

– Nē, tu patiesi esi bez prāta! Cik daudz produktu velti iztērēju!

– Pievieno mālus, saku! Un tad cep!

Pēc stundas sieva ienesa pīrāgu un nosvieda uz galda.

– Es gribu paskatīties kā tu šo pīrāgu ēdīsi!

– Es to neēdīšu, aiznes pīrāgu cūkām!

– Zini ko – sašuta sieva – ej pats un baro savas cūkas!

Aizcirta durvis un iegāja savā istabā. Vēl pāris dienas viņa smējās par vīru visu klātbūtnē, kad stāstīja šo atgadījumu.


Tad puisis nolēma vēlreiz griezties pie gudrā vīra.

– Kāpēc? Kāpēc tev viss izdevās , un tava sieva izdarīja kā tu teici, bet manējā tādu traci sarīkoja un līdz šim brīdim smejas par mani – jautāja vīrietis slieksni pārkāpjot.

– Viss ir vienkārši. Es nebaros ar viņu un nepavēlu. Es aizsargāju viņu,un tas dara viņu mierīgu. Mana sieva – tā ir manas ģimenes labklājība.

– Un ko man tagad darīt? Jāmeklē cita sieva – Tas ir pats vienkāršākais, bet tas tevi atvedīs līdz bēdīgam rezultātam. Jums jāiemācās cienīt vienam otru. Un tev kā vīrietim jādara pirmajam viss, lai sieva būtu laimīga

– Es jau tāpat daru visu viņas labā !

– Un viņa ir laimīga ? Un tu pats esi laimīgs ? Jo jūs dibinājāt ģimeni, lai mīlētu viens otru, rūpētos un priecātos kopā. Tā vietā jūs strīdaties, pūlaties sadalīt, kurš galvenais un aprunājat viens otru.


Vīrietis pārdomu pilns vilkās uz mājām. Ceļa malā viņš ieraudzīja skaistu rožu krūmu.

Tieši ar tādām rozēm viņš kādreiz pūlējās iekarot viņas sirdi. Katru dienu dāvināja pa vienam rozes ziedam. Jebkuros laika apstākļos…

Kad pēdējo reizi viņš dāvināja sievai ziedus? To atcerēties viņš nespēja.

Viņš nolauza zariņu un nesa to mājās. Mājās visi jau gulēja. Vīrietis negribēja traucēt sievu – vienkārši nolika ziedus viņai pagalvī.

No rīta pēc ilgiem laikiem viņu gaidīja brokastis. Un skaista sieva ar mirdzošām acīm.

Viņš apskāva sievu un maigi noskūpstīja, kā kādreiz pirms daudziem gadiem.

Viņš pārstāja nodarboties ar nevajadzīgām lietām, vairāk laika atlicināja sievai un visādi centās darīt viņu laimīgu. Vīra uzmanība un rūpes, maigums un mīlestība atgriezās pie viņa daudz lielākā mērā. Sieva sāka rūpēties par sevi un pārstāja staigāt pa māju kā pagadās, atkal sāka gatavot vīram viņa mīļākos ēdienus. Viņi pārstāja strīdēties, un viss nokārtojās..


Tā pagāja gadi un kādu dienu vīra mājas durvis atvēra jauneklis.

– Esmu dzirdējis, ka jūsu attiecības ar sievu ir paraugs citiem. Bet man nekas neizdodas. Ar sievu visu laiku strīdos, viņa tērē visu naudu, bieži lamājamies… Kur noslēpums? Esmu izlasījis tik daudz grāmatu, bet neviena no tām man nav palīdzējusi…


Saimnieks pasmaidīja un teica:

– Ienāc, būsi mans viesis.

Mana sieva tieši šobrīd taisās cept pīrāgu….

	            

            


        


        
        

            

                
Ko dziedātājs Lauris Reiniks dara Covid-19 pandēmijas laikā? Nodzen matus! (+VIDEO)

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Lauris Reiniks pirms Covid-19 pandēmijas bija ieplānojis ceļojumu uz Bali, bet ceļojums izpalika. Lauris ceļojumā bija paredzējis noskūt matus, lai gan ceļojums viņam izpalika, tas netraucēja palikt bez matiem! 


Kā tev Laura vasarīgā frizūra? Mūziķis ierosina arī citus ļauties šim izacinājuma.


Video






Autors: Dieviete.lv


23.04.2020.

	            

            


        


        
        

            

                
Ko drīkst un, ko nedrīkst darīt pēc ēdienreizes: 3 “Jā” un 6 “Nē”

                

	                                                                                            


                
Ko drīkst un, ko nedrīkst darīt pēc ēdienreizes: 3 “Jā” un 6 “Nē” 10

	            

		            
young-girl-holding-sliced-grapefruit


Katram no mums ir savi ikdienas paradumi, kuru esamību bieži pat aizmirstam vai neievērojam. Iespējams, mēs to pat neapzināmies, bet šie paradumi var būt par iemeslu mūsu pašu sliktajai pašsajūtai. Izrādās, ka cilvēka veselību un pašsajūtu ietekmē ne vien tas, ko viņš ēd, bet arī tas, ko viņš dara pēc ēšanas. Mūsu gremošanas sistēma ir ļoti jūtīga, tādēļ pret to jāattiecas nopietni.


Piedāvājam mini-izlasi ar padomiem, kuri sastādīti balstoties uz medicīniskiem pētījumiem. Uzzini, kādi ikdienišķi paradumi var negatīvi ietekmēt tavu veselības stāvokli un pašsajūtu.


Ko nevajadzētu darīt pēc ēdienreizes


NĒ: Pastaigām
 Šķiet daudzi uzskata, ka pēc kārtīgas maltītes ir labi doties pastaigā, tomēr šāds pieņēmums ir kļūdains. Pastaiga pēc ēdienreizes var izraisīt pastiprinātu skābes izdalīšanos kuņģī un nepatīkamus gremošanas traucējumus.


Pastaiga ar kājām ir lielisks veids, kā zaudēt pāris liekās kalorijas, tomēr ārsti iesaka doties pastaigā ne ātrāk kā 15-20 minūtes pēc maltītes.


1


NĒ: Augļiem
 Ir dzirdēts apgalvojums, ka augļus ieteicams ēst kā desertu uzreiz pēc pamata maltītes. 
 Ja augļi tiek lietoti uzturā uzreiz pēc pamata ēdienreizes, tie nonāk kuņģī, sastopas ar tajā jau esošo saturu, sāk rūgt un skābt. Tas izjauc normālos gremošanas procesus. Vislabāk ēst augļus stundu pirms maltītes vai ne ātrāk kā divas stundas pēc tās.


2


NĒ: Tējai
 Tēja pēc ēdienreizes nav tā labākā izvēle. Tēja satur skābes, kuras sasaistās ar dzelzi, neļaujot tam absorbēties. Kad mēs savu ēdienu aizdzeram ar tēju, tā neļauj visam ēdienā esošajam dzelzim pienācīgi uzsūkties organismā, tādējādi mēs nesaņemam visu vitamīnu porciju, kuru būtu varējuši iegūt no savas maltītes. Tādēļ tēju, tāpat kā augļus, ieteicams lietot aptuveni stundu pēc maltītes.


3


Nē: Miegam
 Pēc garšīgām pusdienām ir tik labi atlaisties diendusā, vai ne? Tomēr šis paradums var būt kaitīgs Jūsu veselībai. Guļošā pozā neliels daudzums gremošanas sulas no kuņģa ieplūst atpakaļ barības vadā. 
 Lūk kādēļ citiem cilvēkiem, ja viņi dodas atgulties pēc ēšanas, parādās grēmas. Lai izvairītos no šīs problēmas ieteicams doties gulēt ne ātrāk kā divas stundas pēc ēšanas.


4


NĒ: Vannai


Siltais ūdens pastiprina asins plūsmu uz ekstremitātēm un ķermeņa virsmu kopumā. Līdz ar to asins plūsma kuņģa reģionā samazinās. Šādas ūdens procedūras ieteicams veikt pēc pusstundas – stundas pēc ēdienreizes.


5


 


NĒ: Smēķēšanai
 Smēķēšana pēc ēdiena sakairina vidi iekš zarnām. Tāpat tiek negatīvi ietekmēti resnās zarnas muskuļi, kuri ir atbildīgi par gremošanas procesa noslēgumu.


6


Ko drīkst darīt pēc ēdienreizes


JĀ: Silts ūdens
 Lai gremošanas process noritētu raiti un pareizi, pirmajā stundā pēc ēšanas organismam vajadzīga enerģija un siltums. Tādēļ, uzreiz pēc pamatēdiena nav vēlams ēst aukstus ēdienus, piemēram, saldējumu. Vislabāk ir izdzert pāris malkus silta ūdens.


7


JĀ: Saruna ar tuviniekiem
 Lai nodrošinātu pareizu asins plūsmu, ir jāizvairās no fiziski un psihiski smagām aktivitātēm. Vislabākais variants ir ļauties sarunām ar sev tuviem cilvēkiem.


8


JĀ: Brīvs apģērbs un josta
 Protams, lai justos ērti un nekaitētu veiksmīgai ēdiena pārstrādei, valkā brīvu, ērtu apģērbu un jostu, kura pārāk nenospiež vēderu.


9


avots: takprosto.cc

	            

            


        


        
        

            

                
Ko drīkst un ko nedrīkst darīt Saseksas hercogiene Megana Mārkla?

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Brīdī, kad Megana Mārkla iemīlējās princī Harijā, viņa nojauta, ka abu kopdzīve nebūs viegla. Iespējams, ka viņa nezināja par daudzajiem ierobežojumiem un aizliegumiem, ar ko viņai nāksies saskarties, esot karaļnama pārstāvei. Tomēr īstai mīlestībai tas ir mazs šķērslis. Abi kopā izskatās tik laimīgi un iemīlējušies.


Noteiktie ierobežojumi un aizliegumi tiek veidoti, ievērojot etiķeti, kā arī, ņemot vērā to, kas patīk vai nepatīk karalienei Elizabetei.


Saseksas hercogiene Megana nedrīkst ēst ķiplokus un jūras veltes publisku maltīšu laikā.


Kembridžas hercogienes Keitas priekšā viņai ir jātaisa reveranss (cieņas apliecināšana, izdarot pietupienu). Tas pats attiecas, ja telpā ir karaliene Elizabete, Kornvolas hercogiene Kamilla un citi augstāka ranga karaļnama pārstāvji. Arī secība, kādā karaļnama pārstāvji ieiet telpā ir noteikta – Karaliene Elizabete iet pirmā, Harijs un Megana pēdējie.


Ceļojumos līdzi jāņem sēru drēbes.


Megana Mārkla nedrīkst krāsot nagus ar tumšas krāsas nagu laku.


Saseksas hercogiene Megana  nedrīkst lietot sociālos tīklus. Pirms kāzām ar princi Hariju Meganai bija jāizdzēš savs Instagram konts un dzīvestila blogs.


Viņa nedrīkst dot autogrāfus un uzņemt selfijus ar faniem. Nedrīkst nēsāt īsus svārkus. Meganai vienmēr jāvalkā zeķubikses.


Saseksas hercoga Harija sieva sēžot nedrīkst krustot kājas, tikai potītes.


Vakariņas ar karalieni ir 20:30 un ilgst pusotru stundu. Megana nedrīkst sākt maltīti pirms karalienes un nedrīkst turpināt ēst, ja karaliene Elizabete maltīti ir beigusi.


Meganai visos pasākumos ir jāsēž blakus vīram – Saseksas hercogam Harijam.


Megana un Harijs publiskos pasākumos nedrīkst sadoties rokās. Karaliene Elizabete nekad to nav darījusi ar savu vīru un sagaida, ka pārējie ģimenes locekļi rīkosies tieši tāpat.


 


Autors: Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Ko domā tavs vīrietis, kad tu kliedz seksa laikā

                

	                                                                                            


                
Ko domā tavs vīrietis, kad tu kliedz seksa laikā 

	            

		            
vīriešu domas skaļa seksa laikā


Klusēt seksa laikā nav – īsti normāli. Vīriešiem patīk ne tikai redzēt, bet arī dzirdēt sava intīmā darba augļus. Bet kā, lai nepārkāpj to robežu no uzbudinošajiem kunkstieniem līdz kaitinošajiem kliedzieniem? Ko par to domā vīrieši?


Pareizā atbilde, protams, ir – uzvedies dabīgi. Ja tev patiešām ir ļoti grūti savaldīt savas emocijas, vai tieši otrādi, tu vēlies uzmundrināt savu partneri ar kaislīgām skaņām, tad labāk ir zināt, ko paši vīrieši par to visu domā.


Tātad, pašas izplatītākās vīriešu domas, kad tu kliedz seksa laikā:


1. Super, man lieliski sanāk! Gluži kā tādā – porno! Lieliski!


2. Tas uzvelk. Es viņā, laikam esmu ;loti dziļi. Turi sevi rokās, vecīt!


3. Un, ja kaimiņi sadzirdēs? Viņi būs pārsteigti? Interesanti, cik ilgi viņus tas pārsteigs līdz sāks tracināt? Iespējams pēc sekundēm 30.


4. Un ko, ja sadzirdēs bērni? Kaut kā man tas viss sāk nepatikt. Interesanti, vai pēc mūsu ”skaļā seksa” sāksies jautājumi par tēmu – kā rodas bērni? Viss, pietiek par to domāt seksa laikā!


5. Bet, ja cilvēki padomās, ka te notiek kaut kas slikts? Ak, Dievs… Un, ja padomās, ka es viņu galinu nost? Es tad zinu, kas notiek, bet, ja es būtu aiz durvīm, ko tad es padomātu par šīm skaņām? Nez ko kaimiņi par mani domā, vai to, ka es viņu galinu, vai arī to, ka apmierinu?


6. Ja kaimiņi izsauks policiju? Domāju, ka man patiks saņemt lodi seksa laikā. Bet pēc tam prāts nenesīsies uz jokiem. Visi kaimiņi pēc tam runās – kaut viņi būtu zinājuši, ka es vienkārši biju labs mīlnieks, nevis slepkava.


7. Ak, Dievs, manas ausis! Tagad bija tieši ausī. Man pat liekas, ka viņa to speciāli izdarīja. Kas, viņa domā, ka man ļoti patīk, kad man kliedz tieši ausī?


7. Interesanti, man pēc tam visu laiku džinkstēs ausīs? Vai tas ir tā vērts?Laika jau, jā. Bet pēc tam par to lielīties būtu dīvaini.


8. Viņa izliekas? Es gan nekad tā neesmu kliedzis. Tas jau sāk līdzināties pēc tēlošanas.


9. Es tagad negribētu apstāties, lai paprasītu. Tā ir slikta doma. Es pat nevaru iedomāties kā tas izskatītos: ”Vai, piedod. Es vienkārši apstājos, jo man liekas, ka tu tēlo.”.


10. Nu tad beidzot viņa beidza. Tagad kaut kā pārāk klusi palika.


11. Patiesībā ir ļoti grūti sasniegt orgasmu, ja visu laiku džinkst ausīs. Tāda sajūta it kā es būtu apmeklējis uguņošanu. Gluži kā jaungada sekss.


Daži punkti var izlikties smieklīgi, bet ticiet, tā tas viss arī ir. Vai tad patiešām nekad neesat sevi pieķēruši pie līdzīgām domām?


avots: soulpost.ru

	            

            


        


        
        

            

                
Ko dod Tava balss Eiropas Parlamenta vēlēšanās? (+VIDEO)

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Ko dod Tava balss Eiropas Parlamenta vēlēšanās, kā izskatīsies vēlēšanu biļetene, kas notiks 2020.gadā, kad beigsies “Eiropas” nauda, kāds labums ES, ka esam daļa no tās, BREXIT, FAKE NEWS un daudz kas cits.


Kas vispār ir Eiropas Parlamenta vēlēšanās, kā un ko mēs varam ietekmēt, lai padarītu Latviju par modernāku valsti? Diskutējam kopā ar jauniešu aktīvisti Natāliju Knipši un komiķi Edgaru Bāliņu. Kas notiks, kad 2020.gadā beigsies “Eiropas” nauda? Latvija svin 15. gadadienu Eiropas Savienībā. Kāds labums ES no tā, ka esam daļa no tās? Kā tas, kas notiek Eiropas Parlamentā ietekmē Latviju? Brexit? Fake news! Būsim kritiski domājoši! Vai varam vadīties pēc kandidātu Saeimas vēlēšanu solījumiem? Nevajag vērtēt partiju kandidātus pēc dzeltenās preses virsrakstiem Kā izskatīsies vēlēšanu biļetene?


Video






Autors:Dieviete.lv/PieciLV

	            

            


        


        
        

            

                
Ko dāvināt Svariem, Skorpionam un Strēlniekam?

                

	                                                                                            


                

	            

		            
White-Gift-Boxes




Sieviete – Svari. Ar šīm sievietēm ir lieliska saskarsme




Ikvienam no mums dzīvē ir gadījies tā, ka nekādi nevaram izlemt, ko vēlies dāvināt kādam tuvam cilvēkam. Mūsdienās tam pastāv labs risinājums- horoskops. Tas var pateikt priekšā, kādu dāvanu izvēlēties. Lasi tālāk un uzzini, ko dāvināt svariem, skorpionam un strēlniekam!




Kādas mīlestībā ir sievietes – Skorpioni? Pats precīzākais apraksts




Ja jūs nevarat izlemt, ko dāvināt svariem, tad varu pačukstēt, ka viņi priecātos saņemt dāvanā smaržas. Tā kā viņiem patīk baudīt mākslu, arī glezna būs lieliska ideja dāvanai. Savukārt strēlnieku sievietēs sajūsmu izraisīs greznas rotaslietas, piemēram, gredzens ar īstu dārgakmeni. Vīriešiem patiks, ja uzdāvināsi viņiem kāda sabiedrībā zināma modes autora grāmata. Strēlnieki par šādām dāvanām būs pateicīgi. Skorpiona sievietes jutīsies glaimotas, ja pārsteigsi viņas ar izsmalcinātām smaržām un skaistu apakšveļu. Ja tev ir jādodas ciemos pie skorpiona vīrieša, tad uzdāvini kādu labu dzērienu kolekciju. Viņš būs sajūsmā!




Sieviete – Strēlnieks. Patiesi unikālas sievietes




/pēc ” Labais mājas draugs”/



	            

            


        


        
        

            

                
Ko dāvināt bērniem – attīstošas, dabīgas un Latvijā radītas dāvanas

                

	                                                                                            


                
Attēls: Publicitātes

	            

		            
Attēls: Publicitātes


Izraudzīties dāvanu bērniem mēdz būt visgrūtāk, jo tieši viņi ir tie, kas svētkus gaida visvairāk. Kā atrast dāvanu ar pievienoto vērtību – tādu, kas sildītu bērna sirdi, attīstītu prātu un būtu veselībai draudzīga? Latvijas meistari, izgatavojot rotaļlietas, ir padomājuši par visu –lai tās būtu gan attīstošas, gan no kvalitatīviem materiāliem veidotas, gan arī pietiekami stilīgas un reizē kalpotu arī kā dizaina elements. Līdz 17. decembrim īpašas, Latvijas amatu meistaru darinātas bērnu rotaļlietas pieejams digitālajā Ziemassvētku gadatirgū digitirgus.lv. 


 Ģimenes stāstu laiks


Kādēļ gan neiepazīstināt jaunākos dāvanu saņēmējus ar latviešu tautas pasakām? Lieliska alternatīva parastajām grāmatām cietos vākos ir lasāmās un spēlējamās latviešu tautas pasakas „Vecīša cimdiņš” un ,,Lauku pele un mājas pele”, ko piedāvā “Mammas pasakas”. Šīs pasakas var lasīt pieaugušais vai bērns, aplūkojot zīmējumus un sakārtojot kartiņas atbilstoši pasakas sižetam. Pasaku var atstāstīt, saliekot kartiņas atbilstoši pasakas sižetam, kā arī to var stāstīt un izspēlēt ar pirkstu lellēm. “Mammas pasakas” māca bērniem klausīties, iztēloties, uzdot jautājumus, lasīt, atcerēties un sadarboties.


Attēls: Publicitātes


Koka rotaļlietas ar pievienoto vērtību


Koka un ekoloģiskās rotaļlietas iet savā uzvaras gājienā – tās ir draudzīgas dabai, kvalitatīvas un kļūst aizvien iemīļotākas bērnu vidū. Jaukās un ekoloģiskās “izgatavo pats” rotaļlietas būs interesanta un attīstoša nodarbe bērniem no 0 līdz 6 gadu vecumam. Tās palīdz bērniem iemācīties veikt precīzas darbības ar rokām, koncentrēt uzmanību, pareizi satvert priekšmetus un vienkārši aizraujoši pavadīt laiku.Koka rotaļlietu klāsts ir patiesi plašs –šūšanas komplekti ar lellēm, veramās mantas, kā arī zobiņu trinamās mantas.


Attēls: Publicitātes


Mīļmantiņas – mīļas un skaistas


Zināms, ka visbiežāk mīļmantiņas nav jaunais, skaistais lācis ar sarkano banti, bet gan vecmammas skapī atrasta mīkstā mantiņa no mammas bērnības laikiem. Ja tomēr šādas mantiņas neizdodas atrast, jebkura vecuma bērniem ir iespēja tikt pie savas mīļmantiņas – sirds siltumā un čaklu roku apčubinātas mīļmantiņas tiek izgatavotas no visdažādākajiem materiāliem. Liepājā izgatavotās Fun&Uglymīļmantiņas izgatavotas no brezenta un apgleznotas, katru mīļmantiņu padarot par unikālu mākslas darbu.


Attēls: Publicitātes


Rotāties ziemas saulgriežiem


Ikvienam svētkos patīk saposties, it sevišķi svētkos, kuros svinam gaismas uzvaru pār tumsu. Ikviena apģērba detaļa šādos gadījumos ir svarīga, taču tas, kas tiešām iepriecinās mazās balerīnas un mazos latvju tautas dēlus – lina čībiņas, kuras iespējams izgatavot pēc katra vēlmēm. Vai tie būtu zvārgulīši, latvju rakstu zīmes vai košas puķes – šīm čībiņām piestāvēs itin viss, savukārt pašas lina čībiņas vienmēr atgādinās par latvisko mūsos.


Šīs un citas dāvanas gan lieliem, gan maziem iespējams atrast digitālajā gadatirgū “Ziemassvētku DigiTirgus”. Tā ir platforma, kurā atrodami keramikas trauki, ādas izstrādājumi, izrakstīti svētku galdauti, skaisti tērpi, meistarīgi veidoti kalumi un rotas, veselīgi un tradicionāli gardumi, kā arī citas lietas, ko sarūpējuši ap 100amatnieki no visas Latvijas. Gadatirgus, koīstenoSwedbank kā Dziesmu un deju svētku lieldraugs, virtuālos apmeklētājus gaidīs līdz pat 17.decembriminterbeta vietnē digitirgus.lv .


Līdz ar “DigiTirgus”apmeklējumu ikviensar savu dalību iepriecināsne tikai sevi un savus mīļos, bet arī atbalstīs jauniešus ar specifiskiem mācīšanās traucējumiem. Par pirmajiem 15 000 “DigiTirgus” apmeklētājiem Swedbank ziedos 15 000 eiro Latvijas Disleksijas biedrībai,lai mazinātu to skolēnu diskrimināciju, kas cieš no disleksijas un atbalstītu to integrēšanu pilnvērtīgā mācību procesā un izglītības apguvē.


 


Ziemassvētku digitālo gadatirgu var apmeklēt digitirgus.lv .


 


Autors: Swedbank Latvija 12.12.2017

	            

            


        


        
        

            

                
Ko darīt, lai vienmēr Tavas zamšādas kurpes vienmēr izskatās lieliski

                

	                                                                                            


                
Ko darīt, lai vienmēr Tavas zamšādas kurpes vienmēr izskatās lieliski 

	            

		            
73506_P_1363232801524


Augstvērtīgus zamšādas apavus izgatavo no briežādas vai aitādas. Zamšādas apavus nav ieteicams nēsāt lietus laikā un laikā, kad temperatūra pārsniedz – 30 grādus.


Zemāk minētie padomi zamšādas kopšanai palīdzēs jūsu apavus saglabāt jaunus pēc iespējas ilgāk:
– Jaunus zamšādas apavus vajag apstrādāt ar līdzekli kurš pasargās tos no netīrumiem un mitruma. Tāda apavu apstrāde palīdzēs jums ilgāk saglabāt apavus tīrus un atvieglos traipu tīrīšanu.


– Pirms apavu kopšanas, tos vajag izžāvēt. Putekļus un netīrumus jānotīra ar birstīti, netīrākās vietas jāpaberzē ar speciālu gumijas birstīti.


– Ja zamšādas apavi ir ļoti netīri tos vajag tīrīt ar birstīti, kura ir samērcēta siltā ziepjūdenī, kuram ir pievienots ožamais spirts attiecībā 1:5. Tad zamšāda jānoskalo ar aukstu ūdeni, jānopulē ar mīkstu auduma gabaliņu un jāpatur virs tvaika.


– Taukainos traipus no zamšādas var tīrīt ar benzīnu, vai uz dažām stundām virsū uzbērt talku un tad ar birstīti uzmanīgi notīrīt.


– Ikdienas tīrīšanai un krāsas atsvaidzināšanai jāizmanto zamšādai paredzēto aerosola krāsu. Tā palīdzēs atgrūst netīrumus un novērsīs sāls traipu rašanos.


– Nav ieteicams lietot apavu krēmu zamšādas apavu kopšanai.


– Zamšādas apavus jātīra ar gumijas birstītēm. Paturot apavus virs tvaika, šķiedras iztaisnosies daudz labāk.


– Pēc tīrīšanas zamšādas apaviem jāļauj izžūt, tad ar speciālas birstītes palīdzību jāpaceļ šķiedras.


– Piesūcināt zamšādas apavus ar līdzekļiem, kuri pasargās tos no ūdens, sniega un sāls vajag nokrišņu periodā.


– Mitrums no apaviem pazūd pēc 20 stundām. Apavus periodiski vajag izvēdināt lai no zamšādas pilnībā pazūd mitrums.


– Zamšādas apavus nedrīkst uzglabāt plastikāta maisiņos.


– Lai atjaunotu spīdīgās vietas uz zamšādas apaviem, vajag tās ar birstīti attīrīt no putekļiem un netīrumiem un tad paberzēt ar sausu vārāmo sāli.

	            

            


        


        
1...217218219...457Lapa 218 no 457
                            

                        

                        

                            

                                                
                                            

                        

                            
 
    
 

 


	
	
            


                
				

    


	    

		    

			    		    

	    


        


            

                
REDAKCIJAS IZVĒLE
                             


            

                
POPULĀRIE RAKSTI
                             


            

                


POPULĀRĀS KATEGORIJAS
                            

        

    

    

        

            

                
            

        

    



                
				    

        

            

                

                                    


                

                    © 2026 Dieviete