5 C
Rīga
piektdien, 24 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 310

Mixa Anti Imperfection: produkti jūtīgai ādai

Kombinēta vai taukaina āda bieži vien ir arī jūtīga, turklāt viens no jūtīgākajiem tipiem, jo sievietēm piemīt tendence to pārlieku berzt. Līdz ar to āda kļūst vēl problemātiskāka, jo pārmērīgas beršanas gadījumā tā kļūst vēl taukaināka, kas savukārt noved pie ādas kairinājuma, melno punktiņu veidošanās un spīduma.
Latvijā apmēram pusei sieviešu, kuras ir vecākas par 25 gadiem, ir novērojami dažādi ādas trūkumi. Par tos veicinošiem ir atzīti vairāki indikatori, to skaitā hormonālā darbība, stress, tabakas izstrādājumi, vai pat ādu kairinošas un poras aizsprostojošas kosmētikas izmantošana, jo īpaši kompakto pūderu lietošana ādas defektu maskēšanai.
Kad āda tiek pakļauta ārējiem kairinājumiem, kā arī saules gaismai, tā pārcieš intensīvu oksidatīvu stresu. Šo divu faktoru kombinētā iedarbība atbrīvo brīvos radikāļus, kas veicina iekaisumus, melno punktu parādīšanos un ādas mirdzuma zaudēšanu.

Mixa Anti Imperfection produkti būs piemēroti tieši šādas – jūtīgas ādas kopšanai.
DD KRĒMS PRET ĀDAS NEPILNĪBĀM AR SPF15 – Sastāvs ir bagātināts ar cinku, kas plaši pazīstams ar savām attīrošajām īpašībām. Tas palīdz aizsargāt ādu pret apkārtējās vides nelabvēlīgo ietekmi, saules stariem un citiem ikdienas faktoriem, kas pastiprina ādas problemātiku. NAV KOMEDOGĒNISKS

Lietošana: Uzklāj ik rītu uz attīrītas ādas. Krēma universālie pigmenti pielāgojas ikvienam ādas tonim.

Rezultāts: Āda tiek mitrināta, sejas tonis ir vienmērīgs un matēts, un redzamās ādas nepilnības ir novērstas.

ATTĪROŠS UN MATĒJOŠS TONIKS BEZ ALKOHOLA*- Sastāvs ir bagātināts ar cinku, kas plaši pazīstams ar savām attīrošajām īpašībām. Tas sašaurina poras, matē ādu un samazina redzamās ādas nepilnības dienu no dienas. NAV KOMEDOGĒNISKS
Lietošana: Rītos un vakaros uzklāt uz tīras, sausas sejas ar samitrinātu vates plāksnīti. Saskalot pirms lietošanas.
Rezultāts: Āda tiek rūpīgi notīrīta, spīdums kļūst mazāk izteikts, un redzamie ādas trūkumi samazinās. 50% mazāk pinnes 4 nedēļās **
* Etilspirts
** Kontroles pētījumā piedalījās 54 sievietes vecumā no 18 līdz 50 gadiem, ar kombinētu vai taukainu sejas ādu, kas ir ar tendenci uz akni un 100 % jutīga. Kontroles grupa tika atlasīta klīniski un lietoja produktu ik dienu 4 nedēļu garumā

ATTĪROŠA ŽELEJA PRET ĀDAS NEPILNĪBĀM BEZ ZIEPĒM- Maigi notīra netīrumus un samazina taukainību. Sastāvs ir bagātināts ar cinku, kas plaši pazīstams ar tā attīrošajām īpašībām, rūpīgi attīra poras un samazina redzamās ādas nepilnības. NAV KOMEDOGĒNISKS
Lietošana: Uzklāj rītos un vakaros uz samitrinātas sejas, saputo un viegli, ar apļveida kustībām iemasē ādā. Noskalo.
Rezultāts: Āda ir rūpīgi attīrīta, radot atsvaidzinātas ādas sajūtu un matētas ādas efektu.

MICELĀRAIS ŪDENS PRET ĀDAS NEPILNĪBĀM- Sejai un acīm. Ar vienu kustību saudzīgi noņem kosmētiku sejas un acu zonā. Micellas saturošā formula attīra ādu no netīrumiem bez berzēšanas. Sastāvs bagātināts ar cinku, kas plaši pazīstams ar tā attīrošajām īpašībām, un vienlaikus nodrošina ādai svaiguma sajūtu. Lietošana: Ar samitrinātu vates plāksnīti uzklāj uz sejas un ādas ap acīm. Nav jāskalo.
Rezultāts: Sejas āda ir attīrīta, līdzsvars ir atjaunots, un tai piešķirts matēts efekts.

 

Tikai 3 sastāvdaļas palīdzēs ātri iegūt stiprus un garus nagus!

Visgarākos nagus ir izaudzējusi amerikāniete Krisa Voltone, to kopējais garums sasniedza aptuveni 6 metrus. Protams, mēs nekritīsim tādās galējībās un neaudzēsim gigantiskus nagus. Bet noteikti padalīsimies ar noslēpumu, kā nagus padarīt izturīgus, veselus un spīdošus.

Ievēro mūsu metodi, un tavi nagi jau pēc 2 nedēļām kļūs ievērojami garāki. Un tam nav nepieciešams pirkt dārgus līdzekļus, visas sastāvdaļas tu vari atrast jebkurā pārtikas produktu veikalā!

1

Līdzeklis nagu augšanas veicināšanai

Sastāvdaļas

  • 100 ml apelsīnu sulas
  • 100 ml olīveļļas
  • Ķiploka daiviņa

Lietošana

  1. Sasmalcini ķiploku un pievieno to apelsīnu sulai.
  2. Sulas un ķiploka maisījumā rokas paturi 10 minūtes.
  3. Nomazgā rokas un ielej bļodā olīveļļu. Rokas eļļā paturi 5 minūtes.

Šādu procedūru veic 2 reizes nedēļā, un pēc 14 dienām tu nespēsi noticēt savām acīm!

Noteikti izmanto šo metodi un pārliecinies pati, ka katrai sievietei var būt stipri nagi!

avots: takprosto.cc

Miegs vēsā istabā palīdzēs jums atbrīvoties no krākšanas un citām slimībām!

3094

Superīga ideja!

Ielienot gultā jūs, pirmām kārtām, noteikti apsedzaties ar segu. Jo ir taču tik patīkami ierušināties mīļajā sedziņā un doties sapņu pasaulē…

Aukstā laikā tas ir ļoti pareizi, kad ārā pūš ziemas vēji, un jums mājās ir patīkami un ērti.

Siltajā gada laikā ir vērts salocīt siltās segas un nomainīt ar vasaras segām. Tas jādara tad, kad temperatūra iekštelpās paaugstinās kopā ar temperatūru aiz loga.

Bet nesteidzieties gulēt siltā istabā: pētījumi ir pierādījuši, ka veselībai ir noderīgs miegs tieši vēsās telpās.

Daudziem cilvēkiem vispār ir ļoti grūti iemigt karstumā.

Jūs jau zināt, ka tas, kā jūs guļat, un pat, uz kura sāna jūs guļat, var pat ļoti ietekmēt jūsu veselību. Lūk, vēl viens vienkāršs veids, kā padarīt jūsu dzīvi daudz labāku.

Šovasar, kad paliks siltāks, pamēģiniet gulēt istabā ar ventilatoru vai kondicionieri. Ja jūs jau tā dariet, tad varat pat nezināt, ka jūsu instinktīvā vēlme gulēt vēsumā patiesībā ir veselīga izvēle.

Ja jums ir problēmas ar miegu karstā laikā, pamēģiniet šo! Jūsu ķermenis jums būs tikai pateicīgs.

Miega priekšrocības vēsā istabā.

Priekšrocība Nr. 1: palīdz atslābināties un labāk gulēt.

Kad mēs iemiegam, mūsu iekšējā temperatūra krasi krītas. Tāpēc, jo vēsāki ir mūsu ķermeņi, jo vairāk mums gribas gulēt.  

Vēss gaiss istabā palīdz ķermeņa temperatūrai kristies ātrāk, bet mums – ātrāk aizmigt.

Tāpat tas liek mums vēlēties gulēt zem segas, kuras svars palīdz mums justies drošībā.

Priekšrocība Nr. 2: uzlabo psihisko un fizisko veselību.

 

Ātri aizmigt un droši justies zem segas – tas, liekas, ir tikai tādi sīkumi! Bet tie ļoti palīdz, ja ir veselības problēmas bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem, sākot ar trauksmes sajūtu un beidzot ar fibromialģiju. 

Bet, lai izvairītos no miega apnojas, vienkārši samaziniet temperatūru guļamistabā un apsedzieties ar segu.

Priekšrocība Nr. 3: Vēsums istabā var palīdzēt atbrīvoties no liekā svara.

Jūs domājat, ka miegā netiek dedzinātas kalorijas? Tā nav! Ir pierādīts, ka pazemināta temperatūra paātrina metabolismu.

Brūnie tauki, kas pazīstami kā “labie tauki” parādās, kad jums ir auksti. Tieši šie tauki izstaro daudz vairāk siltuma, nekā viss organisms, dedzinot kalorijas un lieko cukura daudzumu.

Priekšrocība Nr. 4: Galvai ir jābūt vēsai.  

Kamēr jūsu ķermenim ir ērti zem segas, jūsu galva ir atklāta un tai nav karsti. Ja istabā ir vēsi, tad jūs atrodaties komforta temperatūrā, un jūs nejūtat tveici.

Karstā un bezgaisa istabā jūs varat sajust, ka jums nav, ko elpot, un tādējādi pastāv lielāka iespējamība nakts vidū pamosties.

Priekšrocība Nr. 5: Miegs padara jūsu ķermeni skaistu.

Labs miegs – tā ir ne tikai lieliska pašsajūta, bet arī skaistums!

Kad jūs guļat dziļi un pietiekoši ilgi, jūsu organisms izstrādā otpimālu melatonīna līmeni.

Melatonīns uzlabo garastāvokli, bet tas arī ir atjaunojošs hormons, kas uzlabo jūsu izskatu!

Padomi vēsuma uzturēšanai.

Padoms Nr. 1: Uzstādiet pareizu temperatūru.

 Pētījumi pierāda, ka labi izguļas tie, kuri guļ vēsā, bet ne pārāk aukstā telpā.

Optimālā temperatūra ir no 15 – 18 grādiem.

Istabas, kurās ir pārāk auksti vai pārāk karsti, it īpaši zem 12 grādiem un augstāk par 25 grādiem, nav piemērotas labai nakts atpūtai.

Padoms Nr. 2: Izbāziet kājas ārā no segas.

Tāpat kā galva, jūsu kājas arī ir lielisks temperatūras regulators.

Tā kā, ja jums ir karsti, izbāziet kāju pirkstus ārā no segas, un jūsu ķermenis sāks atdzist.

Padoms Nr. 3: Neizmantojiet spilvenus ar “atmiņas putām”.

“Putas ar atmiņu” – tas ir sintētisks materiāls, kas saglabā jūsu ķermeņa vai galvas formu, un vēl aiztur lielu siltuma daudzumu.

Ja ziemā jums tas patīk, tad vasaras laikā izvērtējiet, vai nenomainīt spilvenu ar atmiņas putām uz tradicionālo spilvenu.

Padoms Nr. 4: Guliet kaili (vai gandrīz).

Jo mazāk drēbes – jo mazāk slāņu, jo mazāk izolācijas un mazāk siltuma.

Turklāt naktī apģērbs var savelties uz augšu, tādējādi izraisot diskomfortu un pārtraucot miegu. Apģērba trūkums novērš arī šo problēmu.

Padoms Nr. 5: Izmantojiet ventilatoru.

Miegs vēsā istabā – tas ir lieliski. Ir tik patīkami gulēt pie atvērtiem logiem vasaras laikā, un klausīties sienāžus un arī diemžēl garāmbraucošās mašīnas pilsētā.

Vienkāršs risinājums – neliels ventilators, kas naktī uzstādīts uz lēnu režīmu. Papildus bonuss: maigā ventilatora dūkšana arī var palīdzēt iemigt!

Ja jums ir griestu ventilators – tas ir lieliski!

Tagad, kad jūs zināt laba miega noslēpumus, jūs labāk jutīsieties šajā vasarā.

avots: lifter.com.ua

Slepenie sieviešu talismani veiksmes pievilināšanai mājās

818904

Jums liekas, ka dzīve pret jums ir netaisna? Nepatikšanu virkne nekādi nebeidzas? Bet, vai jūs esat aizdomājusies par to, kas notiek jūsu mājās? Šis jautājums nav nejaušs – Senās Ķīnas gudrie ticēja tam, ka notikumi dzīvē ietekmē dzīvesvietas enerģētiku.

Īpaši asi šis jautājums rodas tagad, kad sieviete pakāpeniski zaudē mājas pavarda sargātājas funkciju un iziet kaujas laukā blakus vīriešiem. Karš šajā gadījumā tiek traktēts kā cīņa par karjeru, aktīva sabiedriskā un politiskā darbība. Bet, lai arī kā cīnītāja neizskatītos cilvēkos, mājās viņa vēlas būt vāja un neaizsargāta. Atslābinošas un nomierinošas enerģētikas radīšana ir māksla, kam daudzas sievietes nepievērš pietiekoši daudz uzmanības. Talismanu veidošana, kas efektīvi izlabos dzīvesvietas auru, ir pa spēkam katrai vājā dzimuma pārstāvei.

Padomi mājas enerģētikas labošanai

Dažas jaunkundzes, mēģinot attīrīt mājas auru, iekrīt galējībās. Tādas neapdomīgas rīcības piemērs ir fenšui tehniku izmantojums visos mājokļa stūros. Speciālisti neiesaka to darīt, labāk izvēlēties optimālāku zonu veiksmes pievilināšanai un aktivizēt enerģiju tajā vietā. 

Sievietei ir jādod priekšroka sekojošiem talismaniem:

  • Smejošā Budas figūriņas;
  • Kristāla sfēras;
  • Mandarin-pīles, noteikti pāris;
  • Balti tīģeri;
  • Zaļi pūķi;
  • Melni bruņurupuči utt.

Svarīgs aizrādījums: visām pāra figūriņām jābūt kaut nedaudz atšķirīgām vienai no otras,pretējā gadījumā tā vietā, lai iegūtu veiksmi ar pretējo dzimumu, var piesaistīt viendzimuma attiecību piekritējus.

Pareizi izvietojot talismanus attiecīgajā zonā, sieviete maksimāli aktivizē savu sievišķo sākumu un attīra mājvietas atmosfēru no negatīvām domām un notikumiem.

Ķīniešu simbols sievišķajam sākumam ir baltais tīģeris, vīrišķajam – zaļais pūķis. Izvietojot tīģeri nedaudz zemāk attiecībā pret pūķi, sieviete tādējādi parāda savu piekrišanu vīrišķā dzimuma valdīšanai mājā. Bet gadījumā, ja vīram ir vājš raksturs, visi galvenie jautājumi par ģimenes dzīvi ir jārisina sievietei, kurai nepieciešama papildus enerģija no talismana – šajā gadījumā tīģeris tiek novietots vienā līmenī ar pūķi vai arī pat nedaudz augstāk par to.

Nedaudz burvestības un baltās maģijas, mīļās sievietes, un jūsu dzīvē uz visiem laikiem apmetīsies veiksme un mīlestība! Nenolaidiet rokas un dzīvojiet pozitīvi!

avots: www.fengshuy.info

Sievietes atklāj sava sievišķā skaistuma noslēpumus

 

Ārējā skaistuma kritēriji gadu gaitā ir mainījušies neskaitāmas reizes, bet šobrīd sievietes, atklājot sava sievišķā skaistuma noslēpumus, atzīst, ka jūtas par sevi pārliecinātākas, ja viņu āda ir gluda un bez lieka ķermeņa apmatojuma.

 

Aprīļa nogalē veiktā aptaujā, kurā piedalījās 1014 Latvijas sieviešu vecumā no 20 līdz 49 gadiem, dāmas dalījās savos skaistumkopšanas noslēpumos un ieradumos. Aptaujā gandrīz 90% sieviešu atzina, ka jūtas par sevi pārliecinātākas, ja viņu ķermeni neklāj liekais apmatojums un tas ir zīdaini gluds.

 

Aptaujā arī secināts, ka 50% aptaujāto Latvijas sieviešu, lai atbrīvotos no liekā ķermeņa apmatojumu un sava ārējā skaistuma nevainojamībai ir gatavas veltīt laiku vismaz divas reizes nedēļā, katru reizi atvēlot tam aptuveni 10-30 minūšu. Kā visbiežāk izmantotā metode tiek minēta skuvekļa izmantošana (76%), uzskatot to par vislētāko un ātrāko metodi.

 

„Skūšanās ir ļoti populāra, tomēr tā nedod ilgstošu rezultātu un kvalitāti, ko no tās sagaidām. Lai baudītu ilgstošu ādas gludumu, cilvēks skujas ik pāris dienas. Tomēr šāds skūšanās biežums ievērojami bojā ādu, radot diskomfortu. Visbiežāk pieļautā kļūda ir skūšanās pret matu augšanas virzienam – gludi, tomēr asmens aizķer mata folikulu un nereti rodas mazas, baltas pumpiņas, iekaisums, apsārtums, nieze. Katrs asins piliens, kas parādās pēc skūšanās, ir brūce, kurai sadzīstot veidojas ādas sabiezinājums – krevelīte. Tajā vietā āda ir biezāka, bet zem tās vēl ir strupais, noskūtais matiņš, kurš strauji turpina augt. Netiekot cauri krevelei, tas veicina iekaisuma veidošanos, kairinājumu un šī iemesla dēļ matiņi bieži ieaug. Ļoti būtiski ir ievērot, lai skūšanās laikā āda būtu mitra un vislabāk apstrādāta ar skūšanās gēlu vai putām, jo skujot sausu ādu, palielinās asmens berze pret ādu, tādējādi veicinot iegriezumu, pumpu un ieaugušu matiņu iespējamību – tie, protams, ir papildu izdevumi!”, komentē AUCH beauty home kosmētiķe/ aromterapeite Ketija Karlsone.

 

Tuvojoties vasaras sezonai, kad ķermenis tiek atsegts vairāk, bieži vien ietērpjot to vien īsos svārkos, elegantās kleitās vai draiskos šortos un vieglos krekliņos, ikviena sieviete vēlas, lai pēc iespējas ilgāt nevajadzētu uztraukties par lieko ķermeņa apmatojumu. Lai to nodrošinātu, šobrīd pieejamas daudz un dažādas metodes. Katrai vien jāatrod sev vispiemērotākā.

 

Aptaujas dati liecina, ka Latvijas sievietes ir ļoti patstāvīgas un no liekā ķermeņa apmatojuma viņas atbrīvojas pašas, jo vien 10% aptaujāto sieviešu atzina, ka šīs rūpes uztic speciālistam. Sievietēm ir būtiski to darīt sev vēlamā laikā, vietā un atmosfērā. Kā visbiežāk minētie priekšnosacījumi tiek minēti vanna, labsajūta, miers un atslābināšanās.

 

Viena no nesenākajām metodēm, lai atbrīvotos no liekā ķermeņa apmatojuma patstāvīgi, ir matiņu epilēšana, kas šobrīd piedzīvo ļoti strauju attīstību. Ja agrāk šī metode asociējās ar sāpēm, tad pašlaik šis stereotips tiek lauzts un gūst arvien lielāku atzinību.

 

Jaunākie epilatori ir piemēroti gan lietošanai mierpilnā vannošanās procesā, kad esam ieskautas patīkamā aromātu un labsajūtas mākonī, gan tie nodrošina tik svarīgo ādas pīlīngu, kas atjauno ādas dabīgo mirdzumu, noņem sausās un atmirušās ādas daļas, samazina ieaugušo matiņu iespējamību, jo atbrīvo ceļu jaunajiem matiņiem, lai tie augtu pareizi, kā arī sniedz maigu un relaksējošu mikromasāžu.  

 

Tāpat, tieši ar epilatoru var panāk, ka āda ir gluda līdz pat 4 nedēļām un matiņi ataug nepamanāmāki, jo tie tiek likvidēti ar saknēm un līdz ar to ataug ar mīkstākiem un smalkākiem galiņiem nekā noskūtie.

 

Savus pirmos soļus sieviešu ikdienā ir sākuši spert arī fotoepilatori, kas pilnībā nesāpīgi ar inovatīvu gaismas tehnoloģiju iedarbojas uz melanīnu matiņa folikulā un pārtrauc matiņu augšanas ciklu. Piemēram, jaunākais zīmola Braun fotoepilators Silk-expert IPL likvidē matiņus, intelektuāli pielāgojoties ādas tonim, tā automātiski atrodot labāko iestatījumu drošam un efektīvam rezultātam. Šī jaunā metode gūst savu arvien pieaugošo sieviešu atzinību, jo fotoepilatori sniedz visilgstošāko efektu. Galvenais ir atrast sev laiku, izvēlēties ērtu vietu un ļauties nesāpīgām rūpēm par sevi.

Infografika_Sievišķā skaistuma noslēpumi

 

Kā izvēlēties piemērotu sporta viedpulksteni?

Lai sevi motivētu un uzlabotu rezultātu, nav labāka drauga par sporta viedpulksteni. Ja esi ieplānojis iegādāties sporta viedpulksteni, bet nevēlies apjukt plašajā piedāvājumu klāstā, vērts ieklausīties riteņbraucēja Toma Alsberga padomos.

Pirms iegādāties sporta viedpulksteni, Toms aicina pievērst uzmanību vairākām lietām, lai arī Tavs pirkums būtu veiksmīgs.

Viedpulksteņa funkciju klāsts. Funkcijas ir kategorija, kurā sporta viedpulkstenis izkonkurē tradicionālo rokaspulksteni. “Sporta pulksteņiem ir pamatfunkcijas: pulsa, attāluma un ātruma mērīšana, ejot, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Tāpat tiek fiksēts sadedzināto kaloriju daudzums. Ūdensizturīgajiem pulksteņiem ir peldēšanas režīms, kas ļaus iegūt datus peldot, bet vai tas ir vajadzīgs visiem? Ja nodarbojies ar sportu profesionālā līmenī, tad katram sporta veidam noteikti ir datu informācija, kas Tevi interesēs padziļināti, piemēram, riteņbraukšanā tā būs kadence vai vati, taču peldēšanas režīms nebūs interesants. Tādēļ būtiski saprast, cik piemērots noskatītais pulkstenis ir Tavam iecienītajam sporta veidam,” norāda Toms Alsbergs.

 

Izskats. Lai arī kāds būtu saturs, viss sākas ar izskatu. Toms norāda, ka pulksteņa izskatam, krāsai un izmēram ir nozīme, jo būtu muļķīgi lietot ierīci, kas pašam neiet pie sirds vai pat traucē. “Izvēloties savu sporta viedpulksteni noteikti pievērs uzmanību tā dizainam – tam noteikti jāatbilst tavai personībai, citādāk var sanākt, ka kārotais pirkums nesagādā prieku un nākas nožēlot tā iegādi. Veikalu piedāvājums pašlaik ir tik plašs – ikviens var atrast savai gaumei atbilstošu sporta viedpulksteni. Dažādas variācijas ir ne tikai viedpulksteņu funkciju klāstam, bet arī dizainam – no askētiskas vienkāršības līdz pat greznam šikam,” pieredzē dalās pieredzējušais riteņbraucējs.

Lietojamība. Visvieglāk lietot to, kas ir visērtākais. Toms atzīmē, jo saprotamāks un vieglāk lietojams būs pulkstenis, jo biežāk tas tiks nēsāts un ātrāk savu aktivitāšu uzraudzīšana kļūst par ierastu lietu. Tāpat svarīgi būtu apsvērt, kādam mērķim šo sporta viedpulksteni vēlies iegādāties – profesionālai lietošanai vai sportošanai iesācēju līmenī reizi nedēļā. “Ja plāno sportot sev, savas fiziskās formas uzlabošanai un veselības nostiprināšanai, tad domāju, ka pietiek ar vienkāršu sporta viedpulksteni vai sporta viedaproci. Tādi pazīstami sporta viedpulksteņu ražotāji kā FITBIT vai, piemēram, Garmin arī vienkāršākajos sporta viedpulksteņu modeļos iekļauj visas nepieciešamās pamatfunkcijas – soļu un sadedzināto kaloriju skaitītāju, pulsometru un distances mērītāju– atliek tikai atrast piemērotāko dizainu.”

Toms atgādina, ka treniņa procesu gan sporta viedpulkstenis neatvieglos, – tas palīdzēs uzraudzīt sporta aktivitātes un izvairīties no pārpūles. “Bieži vien ir dienas, kad nav tā labākā pašsajūta, teiksim, pulss ir pārāk augsts. Tādās dienās nedrīkst sev likt skriet vai peldēt, bet laiks ir jāvelta atpūtai. Šādās situācijās sporta viedpulkstenis palīdz laikus pieņemt pareizos lēmumus, ļaujot sportot gudri un nenodarot pāri veselībai.” 

Leo Babauta: 36 mācības, kuras sapratu, izmainot vecos un formējot jaunos ieradumus

MARIKA1

Jau pašās gada pirmajās dienās, es aizsāku tēmu par ieradumiem. Ļoti gribētos to paturpināt, jo Ieradumi ir tie, no kā sastāv mūsu laimīgā vai nelaimīgā dzīve. Ieradums no rīta celties – laimīgam vai nelaimīgam, ieradums ēst brokastis – veselīgas vai neveselīgas, ieradums smaidīt, vai gluži otrādi – staigāt nelaimīgu ģīmi.

Šajā sakarā internetā atkal “uzdūros” rakstam:

“Leo Babauta: 36 mācības, kuras sapratu, izmainot vecos un formējot jaunos ieradumus”

Man bija ļoti interesanti to lasīt, par cik pati šo ceļu eju. Varbūt arī kādam no jums tas noderēs?

Pēdējos gados šis populārais blogeris ļoti daudz strādājis ar sevi, lai mainītu savu dzīvi. Savukārt, pārmaiņas vienmēr saistītas ar atvadīšanos no vecajiem ieradumiem un jaunu ieradumu veidošanu.

Ieradums, ko sasniedzam ar regulāru vingrinājumu palīdzību, atvieglo mums iespēju uzvesties prātīgi.
Diogēns

Leo Babauta ir rakstnieks (sarakstījis grāmatas krievu valodā «Концентрируйся свободно» un «Нет прокрастинации») un blogeris, kurš pazīstams ar to, ka tiecas pēc regulāras pašizaugsmes un aktīvas dzīves pozīcijas. Pēdējos gadus viņš raksta blogu, kurā runā par produktivitāti – ZenHabits («Ieradumi Dzen stilā»). Autors ir pārliecināts par to, ka ieradumu izmainīšana ir viena no fundamentālākajām prasmēm, kas vajadzīgas, lai transformētu savu dzīvi un personību. Un šo prasmi VAR IEMĀCĪTIES.

Mūsu ieradumi nosaka mūsu raksturu, ja tos izmainīsi, izmainīsies tu pats. Sākot no 2000 gada Babauta 7 reizes mēģināja atmest smēķēšanu. Tas viņam izdevās tikai 2005. gadā, kad viņš vēlreiz pārskatīja savu attieksmi pret sportu, ēdienu un darbu.

Nekas nemainīsies, kamēr jūs nesāksiet regulāras ikdienas pārmaiņas.

Leo Babauta

  1. Nelielas izmaiņas ātri kļūst par normu.
    Iedomājies, tu esi svešā zemē. Nepazīstama valoda, neierasts ēdiens, sveši cilvēki apkārt. Uzreiz pie tā visa pierast un adaptēties ir grūti. Bet pie nelielām izmaiņām tu pierodi ātri, tās pavisam nemanāmi un nesāpīgi kļūst par normu.
  2. Vieglāk sākt ar mazumiņu.
    Kardinālas pārmaiņas prasa ļoti lielu spēku (pastāvīgu paškontroli). Tāpēc labāk sākt ar mazumiņu. Tā, piemēram iestradāt ieradumu regulāri nodarboties trenažieru zālē var izrādīties tikai un vienīgi sapnis. Taču to būs vieglāk realizēt, ja sāksi ar dažiem treniņu vingrinājumiem dienā.
  3. Vieglāk ievērot nelielas izmaiņas
    Stādot sev “globālus mērķus” (trenažieru zāle katru dienu minimāli 30 minūtes), iespējams tu pirmās nedēļas to arī darīsi, bet pēc maza laika entuziasms būs noplacis un iecere – izgāzusies.
  4. Ieradumus nosaka trigeri.
    Trigeris – ir nosacījumu kopums, kas izraisa darbību. Piemēram, daži cilvēki, atnākot darbā, vispirms ieslēdz datoru un pēc tam automātiski pārbauda e-pastu. Dotajā situācijā datora ieslēgšana ir trigeris, bet e-pasta pārbaudīšana – ieradums. Sanāk kas līdzīgs “refleksam” – ieslēdzu datoru, vajag pārbaudīt pastu.
  5. Ieradumi ar nepastāvīgiem vai vairākiem trigeriem ir stiprāki.
    Piemēram, smēķēšana provocē uzreiz vairākus trigerus (stress, alkohols, vēlme “parunāties”) . Atbrīvoties no tāda ieraduma ir ļoti grūti. Tāpat nav viegli nedusmoties par kritiku. Tā ir nepastāvīgs trigeris, un tu nekad nezini, kurā brīdī tā tevi aizsniegs.
  6. Sākumā pieradini sevi pie parastiem rituāliem.
    Sāc ar jauninājumiem, kas prasa vien dažas minūtes dienā un tev patīk (piemēram, ieradināt sevi ievērot veselīgu dzīvesveidu var sākt ar ieradumu no rītiem dzert svaigi spiestu sulu). Vienkārši rituāli trenē prasmi sekot saviem ieradumiem un uzticēties sev.
  7. Uzticēšanās sev.
    Ja cilvēks ko apsola un neizpilda, kā tev šķiet, vai zūd uzticēšanās viņam? Laikam jau jā. Bet, ja cilvēks vienmēr tur doto vārdu, vai pieaug uzticēšanās viņam? Tāpat ir ar solījumiem sev. Ja nosolījies sev neēst pēc 18:00, bet regulāri pārkāp šo solījumu un pieēdies uz nakti, uzticēšanās sev kūst no dienas dienā. Un gluži pretēji, jo biežāk tu sev pierādi, ka esi spējīgs turēt sev doto vārdu, jo augstāka “pašuzticēšanās” un ticība tam, ka vari ieviest sev jaunus ieradumus un, ka viss sanāks.
  8. Ūdens akmeni grauž.
    Mēs gribam visu uzreiz. Tāpēc jo bieži cilvēki, gribēdami sasniegt ātru rezultātu, ievieš savā ikdienā uzreiz 10 jaunus ieradumus, cerot, ka tādā veidā viņu dzīve izmainīsies ātrāk. Taču gala rezultātā, viņi nespēj kontrolēt visus jaunievedumus un “norāvušies” vienā, pamet arī visus pārējos. Labāk mainīt visu pa mazam gabaliņam, pa solītim, nesteidzoties, bet pēc laika tu redzēsi, ka pie lielām globālām izmaiņām tevi aizveduši tieši šie – mazie solīši.
  9. Nav svarīgi, ko mainīsi pirmkārt.
    Dzīve nav sprints. Tā ir maratons. Atceries par to tad, kad lauzīsi galvu domājot par dilemmu – skriet no rītiem vai atmest smēķēšanu. Patiesībā nav svarīgi, ar kuru no ieradumiem sākt. Gala rezultātā tu tiksi līdz katrai no tām. Bet sākt vajadzētu ar to, pret kuru ir mazāka pretestība.
  10. Enerģija un miegs.
    Pirmais ir tieši proporcionāls otrajam. Ja tu neizgulies, tev nav pietiekami daudz enerģijas, lai sekotu saviem ikdienas rituāliem. Jo vairāk tu nogursti, jo biežāk “haltūrēsi” (man šodien bija pārāk smaga diena – tātad šodien var nemācīties jaunos svešvārdiņus).
  11. Parastās kārtības krišana = “noraušanās”
    Visbiežāk cilvēki “noraujas” no ieradumu pildīšanas tieši brīvdienu, svētku dienu vai atvaļinājumu laikā, tad, kad ierodas viesi. Tad, kad tiek nojaukts ierastais dienas režīms. Tas saistīts vai nu ar to, ka trigeris, kurš piestartē ieradumu nenostrādā (piemēram, tu esi pieradis meditēt pēc rīta kafijas, bet ciemos, kur atrodies, cilvēki no rīta lieto tēju), vai arī, ka režīma maiņas dēļ nav spēka vai laika ieradumam sekot (atvaļinājuma laikā esat apstaigājis 17 dažādus ekskursiju objektus un vai tad pēc tādas slodzes vēl vajag atspiesties vai taisīt presīti).
  12. Brīdināts, tātad – apbruņots.
    Cits visbiežākais iemesls, kāpēc cilvēks pārtrauc izpildīt iekdienas ieradumus, ir nespēja prognozēt grūtības, kas radīsies ceļā uz izmaiņām. Piemēram: tu esi nolēmis ēst mazāk saldumus un ej ciemos. It kā jau būtu jāsaprot, ka uz galda būs ļoti daudz kārdinājumu un tāpēc vajadzētu parūpēties par ēdienu īpaši sev. Pretējā gadījumā “noraušanās” ir garantēta.
  13. Sekot savām domām.
    Mēs visi sarunājamies paši ar sevi. Tas notiek neapzināti un tas ir normāli. Slikti, ja tev galvā mutuļo sliktas domas: “es nevarēšu”, “tas ir pārāk grūti”, “kāpēc es pats sevi ierobežoju?” u.t.t. Seko tam, ko tu runā pie sevis, un pieķēris sevi pie paniskiem garastāvokļiem, dzen tos projām.
  14. Skaties saknē un neej pēkšņu iegribu pavadā.
    Nākošo reizi, kad tev gribēsies uzpīpēt vai pieēsties uz nakti, vai aizmirst par treniņu, pacenties ne uzreiz ķerties pie šķiltavām vai ledusskapja roktura. Apstājies un padomā, kas ierosināja šo vēlmi? Vai tiešām tā ir tik stipra, kā tu domā? Paņēmis pauzi un parakājies sevī, tu sapratīsi, ka nemaz tik traki nav un nav nemaz tik grūti pretoties kārdinājumam.
  15. Motivācija.
    Salīdzini: “es neēdu treknu, lai nomestu lieko svaru” un “es neēdu treknu, lai kļūtu tievāks un nodzīvotu skaistu dzīvi”. Kurš no šiem motīviem ir stiprāks? Ja cilvēks vienkārši grib notievēt (un viņam nav nekādas problēmas personīgajā dzīvē vai karjerā), viņam būs grūti sekot ieradumiem, kas saistīti ar diētu. Taču, ja viņš zin, ka no tā ir atkarīga viņa veselība un ilgmūžība, motivācija būs daudz spēcīgāka. Noformulē pareizi savu motivāciju un pieraksti to uz papīra. Izlasi katru reizi, kad kārdinājums sāk uzmākties!
  16. Atpakaļsaite.
    Kas ir vienkāršāk: vāļāties uz dīvāna televizora priekšā vai nodarboties ar sportu? Protams, ka pirmais. Jo šī nodarbe cilvēkā izsauc pozitīvu atspulgu. Tātad, lai veiksmīgi sekotu saviem ieradumiem, ir jāparūpējas par to, lai tam būtu pozitīva atpakaļsaite. Tam palīdzēs atbildības sajūta. Piemēram: uzaicini draugu kopā paskriet (nozīmēji tikšanos – uzņēmies saistības). Pie kam tu saņemsi patīkamu “blakni” – komunikāciju ar draugu un kā sekas – lielisku atpakaļsaiti no ieraduma izpildīšanas.
  17. Sacensības – progresa katalizators.
    Ļauj sevi citiem paķert uz “vai vari”. Vai vari veselu nedēļu neēst cukuru, vai vari nedēļu no vietas sportot trenažieru zālē? Metot kādam izaicinājumu (patiesībā tas ir izaicinājums pašam sev), vienkāršāk ir sekot saviem ieradumiem. Vēl bez tā, sacensības lieliski stimulē pozitīvu atpakaļsaiti.
  18. Nekādu atrunu.
    “No viena pīrādziņa jau nekas slikts nenotiks” – ja tu sekosi loģikai “tikai vienu reizīti un vairāk – nekad”, tu praktiski kapitulēsi savu vājību priekšā. Pēc reizītes nāks nākamā, tad – trešā, ceturtā u.t.t. Atļaujot izņēmumus, tu formē domāšanu, ka atrunas tas ir normāli (taču ne katru dienu, vai ne?) un patiesībā grauj uzticēšanos sev (skat. 7. punktu.).
  19. Ieradums nav sods, bet – apbalvojums.
    Jaunu ieradumu veidošanu nevajadzētu uztvert kā smagu darbu.Ja pret treniņiem tava attieksme būs kā pret sodu, saņemsi negatīvu atpakaļsaiti un ilgi pacietības nepietiks. Taču, ja atradīsi šajā nodarbē prieku un labsajūtu (piemēram sports, kas tev patiešām patīk), atpakaļsaite būs pozitīva. izmaini savu attieksmi pret ieradumiem. Tie taču patiešām ir apbalvojums, ne – sods.
  20. Jo vairāk jaunu ieradumu vienlaicīgi, jo lielāka iespēja kapitulēt.
    Veic eksperimentu – pamēģini vienlaicīgi ieviest sev 5 jaunus ieradumus un paskaties, cik ilgi tu noturēsies? Sekot vienam rituālam ir daudz vienkāršāk kā 5 uzreiz. Racionāli sakoncentrējies uz vienu un, kad tas būs kļuvis automātisks, sāc nākošo.
  21. Traucējumi ir neizbēgami.
    Kā jau ar visu jauno – no sākuma ir entuziasms, jauns ieradums tevi iedvesmo, bet agri vai vēlu paškontrole atslābst. Tev nav jādomā par ieradumu 24 stundas diennaktī, par to jāatceras reizi dienā. Novirzes no mērķa ir neizbēgamas, taču tas nenozīmē, ka, ja esi vairākas reizes izlaidis treniņu, tev jāpamet sports vispār. Pārskati savu motivāciju un fokusējies uz savu mērķi.
  22. Raksti blogu vai dienasgrāmatu.
    Publicitāte lieliski disciplinē. Ja blogā vai sociālajos tīklos tu skaļi paziņosi, ka esi “uzsēdies uz diētas” un apsolīsi katras pārnedēļas ievietot savas bildes ar rezultātiem un savu jauno svaru, tevī pamodīsies atbildības sajūta. galu galā, kam tad gribās draugu un paziņu lokā krist ar seju dubļos?
  23. Mācies no kļūdām.
    Kritumi ir neizbēgami (skat. 21. punktu), un no tiem jāprot iegūt mācības. Katrs cilvēks ir individualitāte un tas, kas der vienam, ne vienmēr der citiem. Ja nepamēģināsi, neuzzināsi, kādas metodes ir tev efektīvākās. Kļūdas ir veids, kā mēs iepazīstam sevi un kļūdoties mēs par sevi nemitīgi uzzinām ko jaunu, tātad – kļūstam labāki.
  24. Attieksme nosaka rezultatu.
    Kā jau teicu, “noraujas” visi. Jautājums vien tāds, ko kurš dara pēc tam? Visbiežāk, ciešot neveiksmi, cilvēki sāk sevi šaustīt. Tas ir normāli. taču bieži vien vainas apziņa traucē saņemt un izprast mācību (skat. 23. punktu) un virzīties tālāk. Atceries: cilvēki, kuri veiksmīgi maina savus ieradumus, nav tie, kuri nekad nekļūdās, bet gan tie, kuri sevī atrod spēkus turpināt mainīt savu dzīvi.
  25. Pielāgoties vai nomirt.
    Ieradumi māca pielāgoties un pielāgot. Aizmirsti izpildīt vienu vai otru rituālu? Padomā, kas ir ne tā? Nepatīk tā izpildījums? Padomā, kāpēc nepatīk?  Un novērs šo nepatikas cēloni. Galvā rosās domas-parazīti (“kam man tas viss?”) , Atbrīvojies no tām un turpini.
  26. Apbruņojies ar atbalstu.
    Pie kā tu ej, kad tev ir grūti? Kā viedoklis tev ir svarīgs? Tieši šo cilvēku atbalsts tev ir vajadzīgs. Sieva, vīrs, labākais draugs, draudzene, darba kolēģis, skolotājs – kādam noteikti brīdī, kad tu grasīsies padoties un visus “pasūtīt”, jāpasaka: “Turies! Tev viss izdosies! Es ticu tev!”
  27. Neierobežo sevi
    Ļoti bieži dzirdam, ka cilvēki saka: ” Es nevaru atteikties no cukura!”, “Es nevaru dzīvot bez gaļas.” Un viņi patiešām nevar… kamēr turpina tā domāt. Patiesībā nav nekā tāda, ko tu NEvari. Taču, ja turpināsi domāt, ka no saldumiem ir atkarīga tava dzīve, tu patiešām nespēsi atteikties no tiem.
  28. Atmosfēra tev apkārt.
    Tai jāpalīdz tev. Nolēmi atteikties no saldumiem? Nepērc tos. Un palūdz tuvākajiem arī to nedarīt. Palūdz draugiem nesmēķēt tavā klātbūtnē, ja esi atteicies no smēķēšanas. Tev jāizveido tāda vide, kas palīdzēs mainīties.
  29. Minimizē “starta barjeras”.
    Neļauj sev prokrastinēt. Gatavojoties skrējienam, var domāt par to, cik grūti būs, cik daudz laika tas aizņems, cik auksti būs… Bet var aizšņorēt botas un skriet. Atbrīvojies no mentālajām barjerām. Lai meditētu, vajag vienkārši ieņemt ērtu pozu; lai rakstītu, atvērt lapu.
  30. Plāno piespiedus pārtraukumus.
    Mēdz gadīties situācijas, kad nav iespējams sekot savam plānam. Piemēram: tu dodies atvaļinājumā uz laukiem, kur nav baseina, uz kuru ikdienā esi pieradis un centies iet pēdējā mēneša laikā. Ok. Taču tev tas nav jāpieņem kā piespiedus iemesls, lai pamestu peldēšanu. Nospraud konkrētu datumu, kad atgriezīsies pie šī ieraduma. Un atgriezies pie tā, kad būs pienācis šis datums.
  31. Ieradumi ir atkarīgi no situācijas.
    Kā jau teicu, ieradumu izpildīšanu palaiž trigeri, kuri biezi vien ir atkarīgi no apkārtējās vides. Dzīve ir kustīga un dinamiska. Ja tavs trigeris jogas nodarbībām ir duša, tad telefona zvans pēc dušas, gluži nelaikā var izsist tevi no sliedēm, pārslēgt uz citām lietām. Tam jābūt gatavam.

  32. Labāks ir ienaidnieks labajam.
    Lai cik tas šķistu paradoksāli, sliktie ieradumi ļoti bieži mums ir nepieciešami. Kādam cigarete ir līdzeklis, kā noņemt stresu un, ja atsakāmies no šī “antidepresanta”, iespējams, kļūstam neiecietīgi pret tuviniekiem. Un tāpēc ir svarīgi zināt, kāds ir cēlonis šim sliktajam ieradumam un tas palīdzēs atrast veselīgāku tam alternatīvu.

  33. Esi labestīgāks pret sevi.
    Dusmoties uz sevi, sevi vainot, kad kaut kas nesanāk kā iedomāts – tas nepalīdz. Vispār nepalīdz. Tāpēc labāk paslavē sevi – pat par mikrosasniegumiem un regulāri sev atgādini, ka ej pa diezgan ērkšķainu ceļu, un centies kļūt arvien labāks, un tas nemaz nav tik vienkārši.

  34. Perfekcionisms ir naidnieks.
    Ļoti bieži cilvēki vēlas kļūt ideāli, taču pilnība un ideālisms ir sprungulis progresa ritenī. Ja tu saproti, ka neseko vienam vai otram ieradumam, tāpēc, ka tam nav ideālu apstākļu (nemeditē, jo nav piemērotas mūzikas), aizmirsti par perfekcionismu un vienkārši izdari, kas jādara. kaut bez mūzikas. Labāk maz, nekā – nekas.

  35. Tandēms.
    Divatā (ar draugu vai kolēģi) ir daudz vienkāršāk sākt kādas pārmaiņas un pieturēties pie jaunajiem ieradumiem. Tā, ja nu esi nolēmis sākt kādu diētu, piedāvā to darīt arī draudzenei vai dzīvesbiedram. Tu būsi pārsteigts, cik labi būs rezultāti.

  36. Ieradumu mainīšana ir lielisks pašiepazīšanas veids.
    Ieradumi ir ne tikai instruments tam, lai mainītu dzīvi, bet arī lielisks instruments sevis iepazīšanai. Strādājot pie kāda ieraduma nostiprināšanas savā dzīvē, tu daudz ko jaunu uzzināsi par sevi. Kas tevi motivē, cik esi racionāls, kādas iekšējās un ārējās balvas vislabāk uz tevi strādā u.t.t. Tikai dažu mēnešu laikā, mainot ieradumus, tu par sevi uzzināsi vismaz 10 reizes vairāk, kā uzzināji pēdējos 10 gados. Tāpēc ieradumus mainīt ir ļoti veselīgi, noderīgi un nepieciešami, neatkarīgi no tā, vai tas tev izdosies vai nē.

    Avots: http://lifehacker.ru/
    No krievu valodas tulkoju pati, taču neesmu profesionāls tulks, tāpēc, pārpublicējot, variet minēt manu vārdu, lai pēkšņi kads jums nepārmestu neprofesionalitāti?

avots: gintafiliasolis.wordpress.com

Laima Vaikule: Man ir prieks atklāt vasaru Jūrmalā ar savu koncertu

Ar vērienīgu Kūrorta svētku programmu 28. maijā Jūrmalā tiks svinēts vasaras sākums. Svētku kulminācijā Majoru pludmalē uz lielās skatuves ar īpašu koncertprogrammu kāps pašmāju dziedātāja Laima Vaikule. Koncertu noslēgs šīs vasaras krāšņākā uguņošana jūras krastā.

 Laima Vaikule

“Jūrmala man vienmēr bijusi īpaša pilsēta! Te ir manas mājas. Te es vienmēr atgriežos pēc tālākiem un tuvākiem koncertbraucieniem. Man patīk pastaigas ar maniem suņiem, baudot svaigo jūras gaisu, patīk stādīt un pārstādīt puķes savā dārzā un patīk tikšanās ar tuviem draugiem. Šovasar Jūrmalā būšu vairāk kā citus gadus, jo gatavošu savu festivālu “Laima Vaikule Rendez-Vous”, kas Dzintaru koncertzālē notiks no 5. līdz 8.jūlijam ar ļoti daudz manu skatuves kolēģu piedalīšanos. Es vienmēr ar zināmu lepnumu varu aicināt pie sevis viesus, jo Jūrmala ir eleganta vieta, kur pavadīt brīvdienas – lieliski restorāni un aktīva koncertdzīve. Man ir prieks atklāt kūrorta vasaras sezonu ar savu koncertu, kurā skanēs gan dziesmas no mana albuma “Atkal mājās” ar  Maestro dziesmām, kā arī hiti, bez kuriem neiztikt – “Vernisāža”, “Par pēdējo lapu”, “Ещё Не Вечер” u.c.,” stāsta Laima Vaikule. Estrādes dīva savus klausītājus svētkos iepriecinās ar programmu, kurā uzstāsies ar stundu garu programmu latviešu un krievu valodā.

 LaimaVaikule I FotoDaceBluma (150) (Large)

Tūlīt pēc Laimas Vaikules koncerta svētku viesus iepriecinās grandioza uguņošana jūras krastā. “Jūrmalas Kūrorta svētku viesiem tiek gatavots unikāls uguņošanas šovs, ko varēs baudīt svētku noslēgumā Majoru pludmalē. Tas pārsteigs un iepriecinās ar  jauniem un košiem krāsu salikumiem īpaši Jūrmalai radītas oriģinālas mūzikas pavadījumā, kā arī ar neparastiem trīsdimensionāliem risinājumiem un inovatīvām salūta struktūrām,” stāsta Jūrmalas pilsētas domes Mārketinga nodaļas vadītāja Eva Juhņēviča. Mūziku, kuras pamatā būs vairākas Jūrmalai veltītas dziesmas, speciāli Jūrmalas Kūrorta svētku uguņošanai aranžējis mūziķis, komponists un aranžētājs Kristaps Krievkalns.

Saluts Jurmalas Kurorta svetkos 2015 (1)

Svētku vakara programmu  papildinās dīdžejs Toms Grēviņš un grupa “Carnival Youth”, kas tikko būs atgriezusies no savas Eiropas koncerttūres. Savukārt visas dienas garumā Dzintaru piekrastē noritēs “ZZ Festivāls”, kura ietvaros tiks piedāvāts plašs aktivitāšu klāsts bērniem, koncerti un sportiskas izklaides jauniešiem. Jomas ielā būs sarūpēti bagātīgi Jūrmalas restorānu garšu baudījumi un noritēs pašmāju labumu tirdziņš. Svētku ieskaņā tūkstošiem jūrmalnieku dosies svētku gājienā, bet Horna dārzā uzstāsies dziesminieks Goran Gora un citi mūziķi.

Saluts Jurmalas Kurorta svetkos 2015 (2)

Visi Jūrmalas Kūrorta svētku pasākumi apmeklējami bez ieejas maksas.

Vislatvijas brīvdienu rallijs . 21 .MAIJS, ĶEKAVA

12405232_1033751096645690_1972265721_o

Vislatvijas brīvdienu rallijs ir pozitīvs pasākums ar sacensību garu, ģimenēm, kolēģiem un draugu kompānijām, ko trešo gadu organizē Pozitīvo pasākumu aģentūra “5 pipari”.

            Tā ir lieliska iespēja pavadīt 21.maija sestdienu azartisku, izzinošu un piedzīvojumiem pilnu. Pasākums tiek organizēts pavasarī, maija beigās, kad zaļo pirmās lapas, zied pavasara ziedi un cilvēkus ir pārņēmusi patīkamā pavasara enerģija. Šogad pasākums notiek ar pievienoto vērtību ietverot labdarības akciju „Lejasstrazdu bērnu namam”.

            Komandas pulcējas starta pozīcijā, saņem instrukcijas un dodas trasē, lai atrastu leģendā norādītos kontrolpunktus un izpildītu dotos uzdevumus. Uzdevumi gan atjautīgi, gan vēsturiski, gan izzinoši, gan veiklībai un azartam. Pozitīvas un brīžiem asas emocijas garantētas. Trasē tiek pavadītas apmēram 7 stundas. Kopējā maršruta garums ap 230km. Finiša vietā pēc komandu ierašanās notiek pie Ķekavas novada sporta kluba, punktu skaitīšana, apbalvošana, dažādas aktivitātes un DJ radītā patīkamā atmosfēra. Pasākuma after party Ķekavas kafejnīcā „Bambaleo”.

            Pasākums tiek veidots izvēloties kopīgu vadmotīvu un tēmu, rallija dalībnieki tiek aicināti arī pārdomāt un sagatavot savas komandas auto noformējumu un dalībnieku apģērbu, atbilstoši rallija tematikai un komandas nosaukumam, par šo kategoriju tiek pasniegta specbalva. 2016. gada rallija tēma ir saistīta ar Latvijas rallija vēsturi, par iedvesmu ņemot rallija pirmsākumus Latvijā, 30.gadus,- tēma “Retro”. Tūrisma rallijs kā lielisks ģimenes, komandas saliedēšanas un attiecību pārbaudīšanas pasākums.

Vislatvijas brīvdienu rallija mērķi:

  • Aktīvi un pozitīvi pavadīt dienu ģimenes, draugu vai kolēģu lokā;
  • Stiprināt latvietību, rosināt jaunai paaudzei interesi par dzimto zemi;
  • Uzzināt un apmeklēt interesantas un Latvijai nozīmīgas vietas;
  • Gūt jaunus iespaidus un svaigas emocijas;
  • Iepazīt jaunus cilvēkus un to nodarbošanos;
  • Svinēt pavasara iestāšanos, mācību gada beigas skolēniem un studentiem un ieskandināt vasaras brīvdienas.

Zilie lini

Vislatvijas brīvdienu rallijs notiks 2016.gada 21. maijā

 Starts un finišs Ķekavā pie Sporta kluba

Pieteikšanās www.brivdienurallijs.lv

 

            Ekipāža ir  2 – 5 dalībnieki, kas brauc ar tehniskā kārtībā esošu automašīnu. Komandas dalības maksa 69 eur. Uzvarētāju komanda saņem dalības maksu atpakaļ.

            Trīs uzvarētāju komandas un papildus nominācijas un balvas.

Lecam

Mūsus sadarbības partneri:

 

  • Ķekavas novada dome;
  • Ķekavas Tūrisma informācijas centrs;
  • Ķekavas novada pašvaldības sporta aģentūra;
  • Tipogrāfija “Dardedze”;
  • Droša braukšanas skola;
  • Viesu nams “Mežvidi” Kuldīgas novadā, Kabiles pagastā;
  • GOSH Design;
  • REKO.lv – gaismas reklāmas izgatavošana;
  • Izdevniecība „Mansards”;
  • TVNET ;

Kā izvēlēties īsto sporta viedpulksteni?

Vasaras un maratonu sezonai sākoties, aktuālas kļūst sportiskas aktivitātes svaigā gaisā – skriešana, braukšana ar velosipēdu un peldēšana. Lai sevi motivētu un uzlabotu rezultātu, nav labāka drauga par sporta viedpulksteni. Ja esi ieplānojis iegādāties sporta viedpulksteni, bet nevēlies apjukt plašajā piedāvājumu klāstā, vērts ieklausīties riteņbraucēja Toma Alsberga padomos.

 5299ae88-09e3-4816-b0c0-2637634e9376

Godalgotais fiksīšu karalis un zīmola TRU FIX KRU līdzdibinātājs ir ilglaicīgs sporta viedpulksteņa lietotājs, kurš šobrīd atkal ir jauna treniņu pavadoņa meklējumos. Pirms iegādāties sporta viedpulksteni, Toms aicina pievērst uzmanību vairākām lietām, lai arī Tavs pirkums būtu veiksmīgs.

Viedpulksteņa funkciju klāsts. Funkcijas ir kategorija, kurā sporta viedpulkstenis izkonkurē tradicionālo rokaspulksteni. “Sporta pulksteņiem ir pamatfunkcijas: pulsa, attāluma un ātruma mērīšana, ejot, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Tāpat tiek fiksēts sadedzināto kaloriju daudzums. Ūdensizturīgajiem pulksteņiem ir peldēšanas režīms, kas ļaus iegūt datus peldot, bet vai tas ir vajadzīgs visiem? Ja nodarbojies ar sportu profesionālā līmenī, tad katram sporta veidam noteikti ir datu informācija, kas Tevi interesēs padziļināti, piemēram, riteņbraukšanā tā būs kadence vai vati, taču peldēšanas režīms nebūs interesants. Tādēļ būtiski saprast, cik piemērots noskatītais pulkstenis ir Tavam iecienītajam sporta veidam,” norāda Toms Alsbergs.

Izskats. Lai arī kāds būtu saturs, viss sākas ar izskatu. Toms norāda, ka pulksteņa izskatam, krāsai un izmēram ir nozīme, jo būtu muļķīgi lietot ierīci, kas pašam neiet pie sirds vai pat traucē. “Izvēloties savu sporta viedpulksteni noteikti pievērs uzmanību tā dizainam – tam noteikti  jāatbilst tavai personībai, citādāk var sanākt, ka kārotais pirkums nesagādā prieku un nākas nožēlot tā iegādi. Veikalu piedāvājums pašlaik ir tik plašs – ikviens var atrast savai gaumei atbilstošu sporta viedpulksteni. Dažādas variācijas ir ne tikai viedpulksteņu funkciju klāstam, bet arī dizainam – no askētiskas vienkāršības līdz pat greznam šikam,” pieredzē dalās pieredzējušais riteņbraucējs.

Lietojamība. Visvieglāk lietot to, kas ir visērtākais. Toms atzīmē, jo saprotamāks un vieglāk lietojams būs pulkstenis, jo biežāk tas tiks nēsāts un ātrāk savu aktivitāšu uzraudzīšana kļūst par ierastu lietu. Tāpat svarīgi būtu apsvērt, kādam mērķim šo sporta viedpulksteni vēlies iegādāties – profesionālai lietošanai vai sportošanai iesācēju līmenī reizi nedēļā. “Ja plāno sportot sev, savas fiziskās formas uzlabošanai un veselības nostiprināšanai, tad domāju, ka pietiek ar vienkāršu sporta viedpulksteni vai sporta viedaproci. Tādi pazīstami sporta viedpulksteņu ražotāji kā FITBIT vai, piemēram, Garmin arī vienkāršākajos sporta viedpulksteņu modeļos iekļauj visas nepieciešamās pamatfunkcijas – soļu un sadedzināto kaloriju skaitītāju, pulsometru un distances mērītāju– atliek tikai atrast piemērotāko dizainu.”

Toms atgādina, ka treniņa procesu gan sporta viedpulkstenis neatvieglos, – tas palīdzēs uzraudzīt sporta aktivitātes un izvairīties no pārpūles. “Bieži vien ir dienas, kad nav tā labākā pašsajūta, teiksim, pulss ir pārāk augsts. Tādās dienās nedrīkst sev likt skriet vai peldēt, bet laiks ir jāvelta atpūtai. Šādās situācijās sporta viedpulkstenis palīdz laikus pieņemt pareizos lēmumus, ļaujot sportot gudri un nenodarot pāri veselībai.”

5 VĒRTĪGĀKĀS MEŽĀŽU RAKSTURA IEZĪMES; #3 100% PATIESĪBA!

2048x1365_833295_www.ArtFile.ru_-1024x683

Mežāzis ir unikāla zodiaka zīme. Cilvēki, kuri ir dzimuši zem šīs zodiaka zīmes, apvieno sevī uzreiz vairākas vērtīgas īpašības, par kurām tad arī mēs Mežāžus ļoti mīlam un cienām. 

Mežāzi var salīdzināt ar zirnekli, kurš sākumā varbūt šķiet pavisam nekaitīgs, bet lēnām auž savus tīklus un beigu beigās uzvar.

Ja starp Taviem draugiem vai radiniekiem ir Mežāži, Tev noteikti būs interesanti un arī vērtīgi uzzināt par viņu stiprajām pusēm. Šie ārēji stingrie un ieturētie cilvēki ir apveltīti ar neticamu magnētismu, tāpēc ir pienācis laiks uzzināt arī par citām Mežāžu slēptākajām īpašībām.

1. Ambiciozitāte

Ambīcijas ir tās, kas pastāvīgi motivē Mežāžus. It kā kaut kāds neredzams spēks viņus dzītu uz priekšu. Ar savu tiekšanos pretī panākumiem viņi iedvesmo apkārtējos, un šī viņu īpašība padara viņus par lieliskiem vecākiem.

2. Pacietība

Šīs zodiaka zīmes pārstāvji ir apveltīti ar ļoti lielu pacietību. Mežāži noteikti ir gatavi tērēt savu laiku kādai svarīgai lietai. Viņi prot novērtēt laiku. Šīs zodiaka zīmes pārstāvji vienmēr tiecas uz pozitīvu rezultātu, tāpēc viņi mīl kontrolēt situāciju. Ja viņi ķeras kaut kam klāt, tad noteikti izdara tajā visu līdz maksimumam.

3. Godīgums

Mežāži vienmēr dod priekšroku patiesībai un pieprasa to arī no apkārtējiem. Neskatoties uz to, viņi ir pieklājīgi un ciena citu cilvēku jūtas, tāpēc viņi visnotaļ delikāti dalās ar savu pasaules redzējumu, lai kaut kādā veidā neaizvainotu sarunu biedru.

4. Organizētība

Ar šiem cilvēkiem ir ļoti viegli komunicēt, jo viņi zina, kas ir loģika. Viņu secinājumi ir vienkārši un saprotami. Pieņemot kādu svarīgu lēmumu, viņi izskata visus iespējamos variantus. Mežāži jau no dabas ir ļoti organizēti cilvēki, viņi prot sastādīt ļoti konkrētus plānus.

5. Altruisms

Neskatoties uz to, ka Mežāži ļoti augstu vērtē savus personīgos panākumus, varu un cieņu, viņi ir spējīgi palīdzēt sarežģītā situācijā arī tad, ja tas kaut kādā veidā ir pret viņu interesēm. Ģimene Mežāžiem – tie ir cilvēki, kuri viņus atbalsta un ciena!

 

Kā redzi, pat ja Mežāži rada stūrgalvīga cilvēka iespaidu, nav vērts aizmirst par viņu lielajiem plusiem. Atrasties blakus cilvēkiem, kas dzimuši zem šīs zodiaka zīmes, ir īsta veiksme!

osta1

Tirdzniecības parks Alfa saņēmis valsts prezidenta atzinību par realizēto labdarības projektu

Māmiņu dienas zīmē, tirdzniecības parks “Alfa” saņēma valsts prezidenta Raimonda Vējoņa un SOS bērnu ciemata patroneses Ivetas Vējones kundzes atzinību, kad valsts pirmais pāris pateicās SOS bērnu ciematu mammām un tētiem, komandai, atbalstītajiem un sadarbības partneriem par sniegto ievērojamo atbalstu, lai šī kustība attīstītos un varētu veiksmīgi darboties.

Pateiciba_Liene ApinePateiciba_AlfaRigaBernuAcim

Tirdzniecības parks “Alfa” pagājušā gada nogalē realizēja labdarības projektu „Rīga bērnu acīm”, un tajā tika savākti 2 600 eiro, kas tika ziedoti Valmieras SOS ciemata bērniem Montesori terapijas nodarbību nodrošināšanai visa gada garumā. “Esmu patiesi lepna, ka tirdzniecības parks “Alfa” ir kļuvis par SOS bērnu ciematu draugu un tiek atzinīgi novērtēts, saņemot cieņas un pateicības vārdus arī no valsts prezidenta Raimonda Vējoņa un Ivetas Vējones kundzes. Es izsaku patiesu cieņu spēcīgām Latvijas ģimenēm, tai skaitā SOS bērnu ciematu ģimenēm, kuras aprūpē bez vecāku gādības palikušus bērnus, un ticu, ka paveikt labus darbus un darīt citus laimīgākus ir visu mūsu spēkos, atliek vien to vēlēties un nebaidīties no drosmīgu projektu realizēšanas”, veikt labus darbus aicina tirdzniecības parka “Alfa” vadītāja Liene Apine.

Labdarības projekts  “Rīga bērnu acīm” 12 bērniem no Valmieras SOS bērnu ciemata sniedza iespēju kopā ar pieciem izciliem Latvijas fotogrāfiem veselu dienu pavadīt Rīgā, kopā fotografējot pilsētu, tās dzīvi un notikumus. Bērnu radītās fotogrāfijas vēlāk tika ietērptas mūsdienīgos dizaina risinājumos un decembrī tirdzniecības parka “Alfa” labdarības stendā bija nopērkami īpaši dizaina T-krekli, krūzes, telefonu vāciņi, auduma somas ar bērnu iemūžinātiem pilsētas mirkļiem. Tiem, kas nepaguva apmeklēt labdarības stendu, taču vēlas iegādāties šīs preces, to var izdarīt SOS ciemata labdarības e-veikalā https://www.sosbernuciemati.lv/lv/labdaribas-veikals/.

Par tirdzniecības parku „Alfa”

T/p “Alfa” ir vislielākais tirdzniecības centrs Latvijā visai ģimenei, kas piedāvā pircējiem visplašāko preču un pakalpojumu izvēli visām ikdienas vajadzībām vienuviet. T/p “Alfa” uzsver preču un apkalpošanas kvalitāti par labāko cenu pilsētā. T/p “Alfa” piedāvā preces atpūtai un mājai, aktuālās modes preces, draudzīgu servisu, izklaides iespējas – kino un patīkamo iepirkšanās vidi visai ģimenei.

Skaistumkopšanas triki, ko mācīties no stjuartēm

Make-up pareiza uzklāšana ir māksla, kas tiek izkopta dzīves laikā, eksperimentējot un piemeklējot sev atbilstošākos produktus kvalitātes un daudzuma ziņā. Pārsvarā kosmētikas lietošana mūsdienu darba vidē ir katras sievietes individuāla izvēle, ja vien kopējais vizuālais tēls tiek ieturēts lietišķā stilā.

Turpretī komerciālajā aviācijā dekoratīvā kosmētika apkalpei ir gandrīz vai obligāta prasība. Stjuartes savā ziņā vienmēr bijušas stila un sievišķības ikonas. Lai atstātu šādu dabisku, elegantu un profesionālu iespaidu uz pasažieriem, lidsabiedrībā airBaltic apkalpei tiek piedāvāti arī skaistuma kopšanas ievadkursi. Papildus drošības apmācībām airBaltic Treniņu centrā, jaunās stjuartes vienu dienu var apgūt dienas grima uzklāšanas tehniku. Kurss sākas ar ievadlekciju par dažādu produktu unikālajām īpašībām un piedāvātajiem toņiem, un noslēdzas ar individuāli piemeklētu kosmētiku un grima uzklāšanu.

Jaunās stjuartes tiek iepazīstinātas ar četriem pamata produktiem, kam būtu jāatrodas katras sievietes kosmētikas maciņā:

Kosmētikas bāze. Kosmētikas bāzei jeb praimerim jākļūst par neatņemamu sastāvdaļu ne tikai stjuartu, bet ikvienas sievietes ikdienā. Vairums dāmu lieto sejas krēmu kā tonālā pamatu, taču parasts sejas krēms nespēj veikt pilnvērtīgu sejas aizsarg-funkciju. Praimeris turpretim veido barjeras slāni, kas aizsargā poras, kā arī ļauj tonālajam krēmam vienmērīgāk klāties un saglabā tā lieliskās īpašības visas dienas garumā.

Tonālais krēms. Ne viena vien sieviete kādreiz ir “nošāvusi greizi” ar tonālā krēma izvēli. Stjuartu profesijā aizliegts lietot tādu tonālo krēmu, kas ir ievērojami tumšāks un būtiski atšķiras no dabīgās sejas krāsas. Ideālajā gadījumā tonālais krēms jāizvēlas tādā pašā vai vienu toni gaišākā krāsā nekā sejas āda. Piemeklējot īsto krēmu, to ieteicams izmēģināt uz kakla vai žokļa līnijas. Ja, uzklājot tonālo krēmu, tas saplūst ar ādas krāsu un neveido pleķus, tonis būs īstais.

Korektors acu zonai jeb konsīleris. Konsīlerim ir plānāka faktūra nekā tonālajam krēmam, un tas ir paredzēts tumšu loku, vēnu un grumbiņu maskēšanai zem acīm. Parasti konsīleri sastopami dzeltenā vai rozā krāsā. Pirmais variants labāk derēs violetu un zilganu loku slēpšanai, bet rozā tonis atsvaidzinās pelēko nokrāsu.

Pūderis. Stjuartu profesijā dekoratīvai kosmētikai jāizskatās pēc iespējas neitrālākai; ar bronzas un tumšiem pūderiem aizrauties nav ieteicams. Pūderis ir nepieciešams, lai fiksētu uzklātos krēmus (tonālo un konsīleri) un nodrošinātu pēc iespējas ilgstošāku to noturību. Vislabāk izvēlēties vieglus pūderus ar caurspīdīgu nokrāsu – tie palīdzēs ādai izskatīties svaigākai un starojošākai. Akcentam lieti noderēs nedaudz krēmveida vaiga sārtuma.

Kad visi defekti apslēpti un seja izlīdzināta, stjuartes var izvēlēties noskaņojumam vai personībai atbilstošākos dienas grima akcentus. Dabiskam efektam kopējais tēls jāveido siltos toņos, izvēloties maigas krāsas acu līnijas un ēnas, kā arī jāievēro mērenība lūpu krāsas izvēlē. Pamatā tiek lietotas gaišas acu ēnas (matētas vai satīna), lūpu zīmulis, spīdums vai lūpu krāsa tādos toņos.

Nosacījums, ko zina ikviena airBaltic stjuarte – ar kosmētiku nav jāpārspīlē, lai radītu patīkamu un dabisku izskatu. Galvenais ir pareizi mācēt nomaskēt nevēlamo un izcelt tikai to, ko vēlamies.

Pārpilnības likums

12006137_828943860553558_8532606474422961162_n

Savā pasaulē cilvēks nevar pievilt vairāk naudas, labsajūtas un skaistu notikumu, kā viņa iekšējais personīgais spēks.

Viens no galvenajiem Visuma likumiem ir Pārpilnības likums. No pārpilnības raga var paņemt tik, cik ietilpst mūsu apziņā. Ja tajā ietilpst daudz – saņemsim daudz, ja – maz – attiecīgi arī saņemsim maz.

Viss, kas mēs esam un kas apkārt mums notiek, ir mūsu pašu darbības un garastāvokļa rezultāts.

Mūsos dominējošā individuālās apziņa neapzināti rada mentālo un emocionālo fonu dzīvei, kuru dzīvojam. Paši šo fonu mēs nemanām, jo dzīvojam tajā. Tieši tāpēc “savā acī baļķi neredz”. Un atbilstoši šim fonam mēs katrs veidojam savu pasaules karti – viens pozitīvo, cits – negatīvo.
To cilvēku, kurš dzīvo pozitīvajā pasaules kartē, pieņemts saukt par laimīgu cilvēku. Par tādu parasti saka, ka viņam ir pozitīva karma, bet par to, kas savāc negatīvu karti – gluži otrādi – saka, ka viņam ir slikta karma.

Parasti cilvēka bezapziņas stāvokli nosaka audzināšana, atmiņas par pagātnes inkarnācijām, ģenētiskā atmiņa un, protams, noteikti nosacītie refleksi uz dažādām situācijām, kas veidojušies šajā dzīvē. Tās mentālās konstrukcijas, kas kļuvušas par ieradumiem, neapzinātiem iespaidiem, no Visuma pēc rezonanses likuma pievelk līdzīgus notikumus, vidi un stāvokļus. Pasaule, ko apkārt sev veidojam, savācas pēc mūsu apziņas shēmas. Jo spēcīgāks mūsu pievilkšanas potenciāls, jo vairāk dažādu notikumu mēs pievelkam savā dzīvē. Mūsu magnēta spēku sauc par personības spēku vai ticību sev.

Savā dzīvē cilvēks nevar pievilkt vairāk naudas, labsajūtas un notikumu par to, cik liels ir viņa iekšējais personības spēks. Cilvēks, kurš dzīvo savā pozitīvajā pasaules kartē ir atsaucīgs, elastīgs, optimistisks, mērķtiecīgs, vienkāršs un skaidrs. Viņa dzīves devīze ir kalpošana skaidrībai, skaistumam, mīlestībai un harmonijai. Savukārt noslēpums, kā iegūt šīs spējas pievilkt visu labo, ir apslēpts mūsu dominējošajā noskaņojumā un domāšanas veidā.

Apzināti pārveidojot un paplašinot savas apziņas robežas, mēs esam spējīgi paši pārveidot savu personīgo pasaules karti un izveidot to tādu, kādu vēlamies!

Un te nu lieliski noder Jabeca lūgšana:
“Kaut Tu mani svētīdams svētītu un paplašinātu manas robežas un kaut Tava roka būtu allaž ar mani, un kaut Tu mani pasargātu no nelaimes, ka man nebūtu jācieš sāpes!” 

avots: gintafiliasolis.wordpress.com

Maigie cepumi “Kallas” . Manas bērnības garša

_gS8VdyKpI8

Sastāvdaļas:
– 250 grami milti
– 250 grami cukurs
– 250 grami piens
– 250 grami olas baltumi

Miltus un cukuru labi samaisīt, pievienot pienu un intensīvi samaisīt mīklu.

Visbeidzot pievienot olas baltumus un ar putojamu slotiņu labi saputot. Mīklai jābūt biezākai par pankūku mīklu un šķidrākai par plāceņu mīklu.

Cepeškrāsni uzsildīt līdz 180 – 200 grādiem. Plāti nedaudz iesmērēt ar eļļu, var izklāt ar cepampapīru.
Kallu mīklu ar karotīti liet uz pannas, veidot tādu kā aplīti. Gatavību var noteikt pēc aplīša maliņām – kad tās kļūst skaisti zeltainas, (svarīgi ir nepārcept) tas nozīmē, ka mūsu ziedu sagataves var ņemt ārā no cepeškrāsns un ātri taisīt kallas.
Uz plāts liekam ne vairāk par 5 – 6 apļiem, savādāk pēc cepšanas nebūs iespējams paspēt tos karstus salocīt, tādējādi iegūstot kallas formu.

Aplīši cepas ļoti ātri. Uzmanību, ziedi jātaisa ātri, pēc tam, kad tie atdzisuši, ziedi kļūst ļoti trausli.

Ziedus kārtojam uz trauka, var apliet nedaudz ar augļu sīrupu.

avots: VK.com

 

3 dienu diēta -5 kg

PTUe0QND1qQ

Saglabā, lai nepazaudētu!
9.00 — Zāļu tēja, auzu pārslu biezputra ar rozīnēm un riekstiem
12.00 — Griķi, vistas fileja, dārzeņi
15.00 — Zivs ar dārzeņiem
18.00 — Tēja, divas vārītas olas, dārzeņi vai biezpiens
20.00 — 1 greipfrūts vai apelsīns

avots: VK.com

Weekend Baltic Festivāls papildinājis savu jau tā iespaidīgo mākslinieku programmu

Šogad festivālam pievienota arī Dzīvās mūzikas skatuve, uz kuras kāps pašmāju iemīļotā grupa BRAINSTORM jeb Prāta Vētra. Uz galvenās skatuves līdzās jau izziņotajiem AVICII, ROBIN SCHULZ, AXWELL & INGROSSO, STEVE AOKI, LOST FREQUENCIES, SIGMA, DMITRI VEGAS & LIKE MIKE, RUDIMENTAL un citiem pievienosies arī MARTIN GARRIX, kurš ar savu singlu “Animals” ir iekarojis elektroniskās deju mūzikas topu virsotnes Lielbritānijā, Beļģijā un citur, kā arī īsta deju mūzikas leģenda – TIESTO, kurš bija pirmais DJ Olimpisko spēļu atklāšanas ceremonijā 2004. gadā, kā arī pirmais Dj, kurš izpārdevis 25 000 vietu arēnas koncertu.

Baltijas vēsturē lielākā un dārgākā festivāla mākslinieku programmu papildina arī drum’n’bass mākslinieks NETSKY, kurš nesen izpārdeva koncertu Igaunijā, holandiešu DJ un producents DON DIABLO, mistiskais DJ Bl3nd, pašmāju DJ [Ex] da Bass, kā arī uz Dzīvās mūzikas skatuves kāps atraktīvie PeR.

Mākslinieku sarakstam pievienojas arī Pep & Rash, JustinPrime, Watermät, Radistai, NOEP, Würffel, Epordwerk, I Wear* Experiment, Temper2, Kristjan Hirmo, Kert Klaus, MHKL, Erkki Sarapuu, Andres Puusepp, Sven Aursoo, Bad J, Planeet, Dr. PhilGood, Bombossa Brothers, Paul Oja, Kermo Hert, Lia Lasse, Second Level, Niskerone, Orkidea, Futuristik, Hot’n Handsome, Coverk x Byte, Alex Wave, Heavyweight un Diana D.

Apstiprinātie mākslinieki ceturtdienā, 4. augustā: Avicii, Knife Party, Steve Aoki, Darude, Deorro, DVBBS, Example (live), Jack Perry, Lost Frequencies, Matisse & Sadko, Mr.Belt & Wezol, Redfoo (live), Sigma (live), Sam Feldt, TJR, Will Sparks, Infected Mushroom (live), Ummet Ozcan;

Piektdienā, 5. augustā: Axwell & Ingrosso, Aronchupa, Disiciples (live), Otto Knows, Michael Calfan, Chicane, Robin Schulz, Showtek, Syn Cole, Headhunterz, Brennan Heart, Elina Born (live), Tigerlily;

Sestdienā, 6. augustā: Afrojack, Dimitri Vegas & Like Mike, Alan Walker, Rudimental, Isac Elliot, Alex Mattson, ATB, Bassjackers, Sigala, Tungevaag & Raaban, Cartoon (live), Wildstylez, Proteus, Coone, Da Tweekaz.

Vasaras karstākā ballīte Weekend Festival Baltic no 4.līdz 6.augustam norisināsies vienā no skaistākajām pludmalēm Baltijā – Pērnavā. Biļetes uz festivālu ir pieejamas mājaslapā www.weekendbaltic.com, kā arī visās Biļešu Serviss kasēs. Trīs dienu biļešu cena: sākot no 99 €.

 

Japāniešu skaistuma noslēpums: rīsu maskas recepte sejai

NoER0BwxLIQ

Tieši pateicoties šai maskai japānietes visā pasaulē ir slavenas ar savu nevainojamo porcelāna ādu. Neticiet? Tad pamēģiniet, un pašas pārliecinieties par tās brīnumaino efektu. Maska palīdzēs jums mitrināt ādu, tikt vaļā no iekaisumiem un izlīdzināt krunciņas.
Sastāvdaļas
3 ēdamkarotes rīsi
1 ēdamkarote piens
1 ēdamkarote medus
Pagatavošanas veids:

1. Pagatavojiet rīsus un tos nokāsiet. Tikai neizlejiet ūdeni, kurā tika pagatavoti rīsi. Saglabājiet to.

2. Ēdamkaroti viegli uzsildīta piena (ne karsta!) samaisiet ar rīsiem un medu.

Pagatavošanas veids:

Masku uzklājiet uz rūpīgi attīrītu un sausu sejas un kakla ādu. Pagaidiet, līdz masa izžūst, un pēc tam nomazgājiet seju ar ūdeni, kurā tika vārīti rīsi (tam piemīt atjaunojošs efekts). Šādu procedūru atkārtojiet vismaz vienu reizi nedēļā.

avots: VK.com

Seksīgākais mūsdienu vikings Lasse Matberg

View this post on Instagram

#Norwegian #Navy ⚓️

A post shared by Lasse L. Matberg (@lasselom) on


https://www.instagram.com/p/BCEHmsYLw3a/?taken-by=lasselom

5 minūtes gaišu emociju par kāzām + odziņa

 

Jaunās sievas dāvana otrajā kāzu dienā

https://www.youtube.com/watch?v=E-14HcfbeNQ

Tēvs izdarīja praksti neiespējamo meitas kāzās

Kāzu deja salsas stilā

Muzikālā odziņa – Maroon 5 – Sugar

Pagatavo salātus, par ko sapņo vīrieši

 

salat-s-kuricej-sladkim-percem-i-gribami
ilustratīvs foto vkuso.ru

Nepieciešamās sastāvdaļas:

250 g šķiņķa
250 g vistas filejas
200 g marinētu celmeņu
1 sīpols
2 olas
majonēze

Pagatavošana:Olas izvāra un sagriež. 

Vistas fileju arī izvārām un sagriežam.
Šķiņķi sagriež salmiņos.
Sīpolu sagriež pusriņķos.
Visu sajauc kopā ar sēnēm un pievieno majonēzi-dekorē kā vien sirds kāro.

Labu apetīti!

Gaumīga reklāma par biznesa klases skaistumkopšanas studiju Latvijā

 

Septiņi kaitīgi ieradumi, kuri paātrina ādas novecošanos

Septiņi kaitīgi ieradumi, kuri paātrina ādas novecošanos

  rosie-huntington-whiteley-wallpaper-photo-1440x900

Kamēr pētnieki joprojām meklē jaunības eliksīru, ir lietas, kuras vari darīt ikdienā, lai paliktu jauna – bez injekcijām, liftingu vai atsūkšanu. Tiec vaļā no šiem 7 kaitīgajiem ieradumiem un paliec skaista un vesela.

Smēķēšana Smēķēšana nekādu labumu nedod, it sevišķi, ja vēlies palikt jauna un skaista. Katru reizi, kad smēķē, tu ieelpo toksīnus un kancirogēnus, kas bojā tavus orgānus, tai skaitā lielāko tava ķermeņa orgānu: ādu. Un ne tikai, bet ar katru reizi, kad tuvini lūpām cigareti, veidojas dziļās grumbas ap tavām lūpām un muti. Ja esi sieviete, tad smēkēšana samazina tavas dzīves ilgumu par 10 gadiem.

SPF neizmantošana Cīņā pret grumbām tev ne tikai jāizvairās no sauļošanās, bet ikdienas mitrinošais krēms ar SPF ir tavs ierocis Nr.1.  Tas jāizmanto ne tikai saulainajos vasaras mēnešos, bet gan visa gada garumā. Kaitīgie UV stari pastāv arī ziemā! Aizsargājot seju un kaklu, neaizmirst rokas. Katru dienu jāuzklāj rokas krēms ar SPF (visa gada garumā), lai aizsargātu pret grumbām un vecuma plankumiem. Tu taču nevēlies kapeņu pārvaldnieka rokas.

Saldumi Diēta, kurā ir daudz cukurs, ir ne tikai kaitīga tavai veselībai, bet var arī kaitēt tavai ādai. Pētnieki atklājuši, ka tad, kad ēd cukuru, tas piesaista proteīnus, kas aktīvi strādā, lai bojātu tādus proteīnus kolagēns un elastēns. Tie tādējādi kļūst trausli un sausi, zaudējot spēju saglabāt tavu ādu tvirtu, veidojot ādu ļenganu un krunkainu. Tas gadījumam, ja risks saslimt ar diabētu neattur tevi no pusnakts lavīšanās pēc cukura.

Saulesbriļļu nelikšana Tās ir vairāk kā obligāts modes aksesuārs. Tev vajadzētu nēsāt saulesbrilles katru dienu, lai aizsargātu savas acis un acu zonu no kaitīgajiem UV stariem. Kaut arī acu noslēpšana aiz saulesbrillēm novērsīs acu samiegšanu un tādējādi samazinās grumbiņu veidošanos ap acīm, saulesbrilles ir nepieciešamas arī tavai redzei.

Košļājamā gumija Ārsti nesen ir atklājuši, ka regulāra košļājamās gumijas lietošana veicina grumbu veidošanos ap muti.

Gulēšanas poza Gulēšana uz sāniem veido grumbas uz vaigiem, kaklu un zodu. Gulēšana uz vēdera var palielināt grumbas uz pieres. Ieteicams gulēt uz muguras, lai mazinātu grumbas. Ja tas nav iespējams, izmēģini zīda spilvendrānas – guļot uz tām veido mazāk grumbu uz ādas.

Stress Tas ne tikai liek justies nožēlojami, stress arī padara tevi vecāku. Tas vājina imūnsistēmu, padara uzņēmīgāku pret sirds-asinsvadu saslimšanām un pasliktina tavu vispārējo veselības stāvokli. Labākais, ko vari darīt – atpazīt lietas/cilvēkus/emocijas, kas padara tevi nervozu un iemācīties ar tām sadzīvot. Atbrīvo sevi no pārlieku agras novecošanās.

Rakstu iesaka – Capture

Ātrā rīta rosme! Efektīgi!

 

e1937e98_shutterstock_238827130.xxxlarge_2x
www.popsugar.com

Sēžamvietai

Kājas plecu platumā, abās rokās pa hantelei. Izdariet dziļu izklupienu uz priekšu (muguru turiet taisnu, rokām jāatrodas vertikāli uz leju).

Gurniem

Nostājieties apmēram viena soļa attālumā no krēsla. Noliecieties un pieturieties abām rokām pie krēsla muguriņas. Turiet rokas un muguru taisni. Paceliet labo kāju tik augstu, cik vien varēsiet. Nolaidiet to uz leju, nepieskaroties grīdai, un atkārtojiet vingrinājumu.

Mugurai

Nostājieties 1 m attālumā no krēsla un turiet hanteli labajā rokā. Izdariet izklupienu ar kreiso kāju, salieciet to ceļgalā un ar kreiso roku turieties pie krēsla muguriņas. Vienlaicīgi salieciet elkonī labo roku. Atkārtojiet.

Rokām 
Nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Nolaidiet rokas, turot hanteles, vertikāli uz leju. Pievelciet labās kājas potīti pie kreisās kājas ceļgala. Tad lēni pievelciet hanteles pie pleciem. Atgriezieties sākumstāvoklī un atkārtojiet vingrojumu.

Kājām

Rokas atrodas uz vidukļa, pārmetiet labās kājas pēdu aiz kreisās kājas potītes. Turiet muguru taisni un lēnām pietupies uz kreisās kājas. Vēdera muskuļiem ir jābūt saspringtiem. Pamainiet kājas un atkārtojiet.

Vēdera presei

Apgulies uz muguras, sakrustojot rokas aiz galvas un iztaisnojot kājas. Tad pievelciet kreiso elkoni pie labās kājas ceļgala. Atgriezieties sākumstāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu no otrās puses. Izpildiet vingrinājumu lēni un tai pašā laikā ritmiski.

Siltie salāti ar garnelēm, omleti un ciedru riekstiem

 

1959881

Ļoti viegli pagatavojami karstie salāti garneļu mīļotājiem. Pārsteidz savus mīļos ar garšu festivālu!

Sastāvdaļas:
1 kg attīrītu karalisko garneļu
Salātu lapas (jebkura veida, kurš jums garšo) 
Ķiršu tomāti
100 – 150 gr ciedru riekstu
2 olas
Piens
Olīveļļa
Sojas mērce
1 citrona sula
Ķīnas saldskābā mērce ar čili

Pagatavošana:
Lielā, dziļā bļodā ieklājiet salātu lapas ( es izmantoju ledus salātus).
Sagrieziet tomātus uz pusēm un lieciet bļodā uz salātu lapām.
Laicīgi atkausējiet garneles un nomazgājiet zem silta ūdens, tā lai nepaliek ledus ( citādāk tās uz pannas vārīsies, nevis cepsies). Apcepiet garneles sviesta un olīveļļas maisījumā. Garšvielām izmantojiet sojas mērci un garšvielas zivīm, lai piešķirtu vieglu aromātu.
Kad garneles būs apcepušās līdz zeltītai garoziņai, pannā ieberiet riekstus pagaidiet kamēr tie mazliet apbrūnēs.
Pagatavoto maisījumu ielieciet bļodā pie salātu lapām un tomātiem.
Atsevišķā bļodiņā sajauciet 2 olas ar aptuveni pusi piena glāzes. Rūpīgi sakuliet, pievienojiet mazliet sāls, , sadaliet maisījumu divās vienādās daļās un izcepiet 2 plakanas omletes. Sarullējiet, un sagrieziet plānās strēmelītēs un pievienojiet pārējām sastāvdaļām.
Bļodā saputojiet 1 citrona sulu ar 6 – 8 ēdamkarotēm olīveļļas, pievienojiet dārzeņu salātiem paredzēto garšvielu (vai jebkurus zaļumus, kuri jums garšo). Uzlejiet iegūto maisījumu salātiem. Virsū uzšļakstiet saldskābo mērci, visu rūpīgi samaisiet.
Salāti ir garšīgi gan silti, gan auksti.

MATU MASKA AR KANĒLI UN MEDU. ĀTRĀKAI MATU AUGŠANAI UN MIRDZUMAM

FI-6u8QY2jI

Mati spīd un ātri aug, bet smarža…

Kas ir nepieciešams:

1. Kanēlis. Tiek izmantots asinsrites paātrināšanai, tādējādi veicinot matu augšanu un to stiprināšanu.
2. Medus. Maskas, kuru sastāvā ir medus, palīdz daudzās nelaimēs, kas saistītas ar matiem. Pietiek vien katru dienu matos ierīvēt medu, lai novērstu matu sausumu un izkrišanu. Izmantojot medu šādi, jūsu mati kļūs gludi un spīdīgi.
3. Ola (vesela). Daži izmanto tikai dzeltenumu, bet es izmantoju gan dzeltenumu, gan baltumu.  
– Baltums: maskas ar olas baltumu var izmantot, lai rūpētos par visa veida matiem un padarītu tos spēcīgākus un veselīgākus, uzlabojot matu struktūru un paātrinot to augšanu. Olas baltumā esošās sastāvdaļas ļauj novērst matu lūšanu un taukošanos, nogludina matu struktūru, padarot tos koptākus.
– Dzeltenums: Sakarā ar lielo noderīgo sastāvdaļu daudzumu, olas dzeltenums ir neaizstājama sastāvdaļa daudzās barojošās maskās ādai un matiem. Tam piemīt neapstrīdama barojoša iedarbība, kā arī tas pilda saistvielas un šķīdinātāja funkcijas. Ideāli noder jebkuras kosmētiskas maskas konsistences uzlabošanai un vienlaicīgi nodrošina arī papildus barošanu.
4. Dadža eļļa. Par šīs eļļas noderīgajām īpašībām zina katrs, tāpēc par to daudz nerunāšu. Tiek izmantots matu augšanas paātrināšanai un mitrināšanai.

1 ēdamkaroti kanēļa samaisa ar 1,5 – 2 ēdamkarotēm medus, pievieno olu un eļļu ( pēc vēlmes, man sanāk aptuveni divas karotes), visu rūpīgi samaisa. Liek mikroviļņu krāsnī uz aptuveni 20 sekundēm (pa šo laiku ola nepaspēs uzvārīties, toties visa smēre paspēs sasilt). Pamēģiniet sildīt ik pa 5 sekundēm, lai nesabojātu smēri.

Kanēlis, iespējams, piecepsies, it sevišķi, ja ir tiko nopirkts un pirmo reizi atvērts iepakojums (kanēlis tajā ir svaigāks, un tas nav zaudējis savu asumu), bet es kaut kā īpaši to nemau, esmu pieradusi, un nemaz tik ļoti nedeg.
Maska jātur, cik vien ilgi var izturēt. Ja pārāk stipri silda – 15 minūtes, ja ir ciešami, vai arī neko īpaši nevar just – tad, cik vien vēlaties. Es parasti turu vienu stundu.
Pēc procedūras matus izmazgāju ar šampūnu 2 reizes.

Ieguvums: mati ir spīdīgi, maigi un ļoti garšīgi smaržo pēc kanēļa pat tad, kad ir sausi.

avots: VK.com

Nakts.

Pēc saulrieta es pazaudēju elpu

Pasaulei kļūstot par manu telpu

Nāk nakts ar dziļu iedvesmu

Un tad es saprotu, kas es esmu

Tumsa ieskauj mani miera taktīs

Lietainās vēlā pavasara naktīs

Un es atkal dzīvoju šajā pasaulē

Kas manu mākslu pa stundām izauklē

Līst mans izdomātais sapņu lietus

Kas sapin iedvesmas pilnus sietus

Noķerot mani starp mirkli un mūžību

Izčukstot man klusu patiesību

Joprojām nesaprotu kā man elpot

Ar dvēseli pēdējās nakts stundas velkot

Es sajūtu sevi vienu, bet patiesi īstu

Kad starp mirkļiem un mūziku klīstu

Lai nolīst mans lietus nakts stundās

Kad pārējie šaubās savās kļūdās

Es dzīvoju naktī kā putns to debesīs dara

Nakts ir mana pārliecība un vara

 

V.F

GREDZENU MAĢIJA – KĀ MŪS IETEKMĒ TAS, UZ KURA PIRKSTA GREDZENU NĒSĀJAM

Jūs noteikti nemaz nezinājāt, cik nozīmīgu vietu patiesībā ieņem mūsu roku un kāju pirksti, jo tie spēj izstarot ļoti lielu enerģiju. Mēs nēsājam gredzenus, pat neaizdomājoties par to, ka nēsāt rotaslietas tomēr arī vajag pareizi. 

Galvenais, ko vajadzētu atcerēties pie gredzenu nēsāšanas ir tas, ka visiem mūsu roku pirkstiem piemīt sava enerģijas slodze. Eventuāli, visu mūsu ķermeni caurstrāvo meridiānas, bet enerģijas, kas tajās cirkulē, izpaužas tieši caur ekstremitātēm, it īpaši rokām.

Kreisā roka ir tā, kas ņem enerģiju no apkārtējās vides, bet labā roka šo pašu enerģiju, bet jau pārstrādātā veidā, dod atpakaļ videi, tā kā, uzvelkot pirkstā gredzenu, Jūs riskējat kaut kādas enerģijas pārklāt, bet kādas citas pastiprināt, tāpēc vienmēr vajag atcerēties to, ka gredzens – tas nav tikai statuss, mode vai skaistums, bet arī talismans, jo, ja tas arī ir visparastākais riņķītis, tas var Jums dzīvē būtiski palīdzēt. Jau izsenis ir zināms, ka gredzens aizsargā no svešām enerģijām, tādā veidā palīdzot Jums saglabāt savu veselību.

1. Lielais pirksts 

7171

Uzvelkot gredzenu uz lielā pirksta, Jūs aktivizējat savu maņu uztveri, kā arī tas piesaista naudu. Uz lielā pirksta nēsāt gredzenu tiek rekomendēts tādiem cilvēkiem, kas ir ekspansīvi, emocionāli un kuriem piemīt milzīgas enerģijas rezerves, uz lielā pirksta vislabāk nēsāt būtu tieši vara gredzenu. Pēc astrologu un hiromantu domām, lielais pirksts simbolizē Marsu, un gredzenam uz šī pirksta vajadzētu savaldīt viņu temperamentu. Gredzens uz šī pirksta samazina agresijas izpausmes cilvēkā un palīdz izveidot attiecības ar apkārtējiem daudz harmoniskākas. Šie cilvēki parasti izrādās arī ļoti stūrgalvīgi. Senie grieķi un romieši nēsāja gredzenu uz lielā pirksta, lai aizsargātu savu vīrieša lepnumu. Pēc psihologu domām, šie cilvēki cenšas ar visiem iespējamajiem veidiem atstāt uz pasauli labu iespaidu – pirmkārt, seksuālajā jomā.

2. Rādītājpirksts

kolco_ukaz

Uzvelkot gredzenu šajā pirkstā, Jūs aktivizējat Jupiteru un varas stihiju. Tas piešķir pārliecību un palīdz sasniegt nospraustos mērķus, pie tam ne tikai darbā. Uz šī pirksta gredzenu vajadzētu nēsāt neizlēmīgiem un kautrīgiem cilvēkiem, jo tas padara viņus pārliecinātākus par sevi un paceļ pašvērtējumu. Neskatoties uz to, gredzens uz šī pirksta spēj atnest arī veiksmi un panākumus. Cilvēks spēj atrast sevī ticību un iekšējo spēku, paplašinot savu redzesloku, ieteicams nēsāt alvas vai zelta gredzenu.

3. Vidējais pirksts

13111

Šis pirksts atbild par iedzimto atmiņu, tāpēc uz šī pirksta vajadzētu nēsāt gredzenus, kas pie Jums pārgājuši mantojumā, jo šāds gredzens uz vidējā pirksta padara cilvēku stiprāku, nodrošinot viņam saikni ar ar savu dzimtu. Noteikti ir ieteicams dāvināt gredzenus saviem bērniem, ne tikai meitām, bet arī dēliem, jo tas palīdzēs viņiem dzīvē. Uz šī pirksta gredzenu ir ieteicams nēsāt tādiem cilvēkiem, kas ir nelaimīgi un kuru dzīves ceļā ir daudz šķēršļu, jo gredzens uz šī pirksta palīdz tikt galā ar grūtībām, izturēt dažādus pārbaudījumus un iet cauri visām likstām, tāpat arī šāds gredzens derētu tiem, kas nodarbojas ar meditāciju. Uz šī pirksta tiek rekomendēts nēsāt dzelzs gredzenus.

4. Zeltnesis

d27ce4e2799451f1abc9724d9d_3117044c

Šis pirksts iedvesmo, aktivizē māksliniecisko enerģiju un palīdz saskarsmē ar citiem, jo, ja Jūs uz zeltneša uzvilksiet gredzenu, kuru Jums ir dāvinājis kāds tuvs cilvēks, tas var uzlabot Jūsu savstarpējās attiecības. Tie, kas nēsā gredzenu uz šī pirksta, izceļ savu kaisli pret skaistumu, izmeklētām lietām un bagātību, tas palīdz pašizaugsmei. Mierīgiem un par sevi pārliecinātiem cilvēkiem vislabāk derēs mazs gredzentiņš, bet emocionāliem un karstasinīgiem cilvēkiem tieši otrādi – lieli gredzeni. Tie, kuri grib atrast savu otro pusīti, velk gredzenu uz kreisās rokas zeltneša, tādējādi parādot visiem, ka viņi ir brīvi, bet uz labās rokas, kā mums visiem ļoti labi zināms, nēsā cilvēki, kuri ir stājušies laulībā, kas simbolizē viņu gatavību saistīt savas attiecības. Šim nolūkam arī vislabāk derēs tieši zelts, kas ir arī Saules metāls.

5. Mazais pirkstiņš 

pimg_1589_1394

 

Gredzens uz mazā pirkstiņa pastiprinās Jūsu emocionālo stāvokli un palīdzēs iegūt vajadzīgos kontaktus. Dāviniet šādus gredzenus saviem draugiem. Rekomendēts šādus gredzenus nēsāt ir tādiem cilvēkiem, kuriem pietrūkst daiļrunības, prāta dziļuma vai roku veiklības, tāpat arī tas palīdz iegūt lietišķus kontaktus un atrast kopīgu valodu ar jebkuru cilvēku. Šāds gredzens piestāvētu gan azartspēļu, gan flirta mīļotājiem. Psihologi uzskata, ka šie cilvēki bieži vien nesaka patiesību, ir diezgan atjautīgi un tiecas pēc pārmaiņām un piedzīvojumiem.

osta1

LATVIJAS IEDZĪVOTĀJI JOPROJĀM PĀRĀK MAZU UZMANĪBU PIEVĒRŠ PĀRTIKAS IEPAKOJUMAM

TETRA PAK UZSĀK INFORMATĪVU KAMPAŅU “LABS IEPAKOJUMS LABAI DZĪVEI”

Latvijas iedzīvotāji arvien vairāk pievēršas veselīgam dzīvesveidam un ikdienā cenšas izvēlēties veselīgus un dabīgus pārtikas produktus. Tetra Pak pētījuma “Baltijas iedzīvotāju pārtikas izvēles un dzīvesstila paradumi”[1] rezultāti rāda, ka Latvijā šobrīd vislielākā pārtikas patērētāju grupa ir “veselīga uztura entuziasti” — 33 % no visiem pārtikas produktu pircējiem. Tajā pat laikā, izvēloties pārtikas preces, 40 % Latvijas iedzīvotāju nepievērš pietiekamu uzmanību iepakojumam.

Tam, kādā iepakojumā pārtikas produkti pieejami lietošanai, ir milzīga ietekme gan uz vides un dabas resursu ilgtspēju, gan ikviena cilvēka veselību un dzīves kvalitāti. Katru dienu cilvēki Ziemeļvalstīs un Baltijā veic vairāk nekā 47 miljonus[2] pārtikas produktu pirkumu, proti, vairāk nekā 17 miljardu gadā, tāpēc iepakojumam ir svarīga loma.

“Ikdienā iecienīto pārtikas produktu un dzērienu iepakojums atstāj ietekmi ne tikai uz vidi, bet arī uz mūsu veselību. Labs iepakojums palīdz pārtikas produktus uzglabāt ilgāk svaigus dabīgā veidā un bez vajadzības pievienot tiem konservantus. Labu pārtikas un dzērienu iepakojumu ir ērti pārnest mājās, viegli uzglabāt un lietot, kā arī pēc izlietošanas pārstrādāt. Tādam raksturojumam pilnībā atbilst kartona iepakojums. Mēs vēlamies vērst Latvijas iedzīvotāju uzmanību un informēt par laba iepakojuma nozīmi mūsu dzīvē, tāpēc maijā uzsākam informatīvu kampaņu “Labs iepakojums labai dzīvei”. Mūsu mazās ikdienas izvēles ilgākā laikā var radīt pozitīvas pārmaiņas, gan domājot par pašu veselību, gan vidi, kurā dzīvojam,” uzsver Marija Slaidiņa, Tetra Pak Baltijas reģiona Vides projektu vadītāja.

Pārtikas patērētāju tipi Baltijā

Tetra Pak pētījums rāda, ka Latvijā visvairāk ir “veselīga uztura entuziasti” (33 % respondentu), tad seko “pragmatiskie pārtikas patērētāji” (26 %) un “cenas jutīgie” (20 %), kā arī “aizņemtie” (19 %) pārtikas pircēji. Savukārt Lietuvā vislielākā iedzīvotāju daļa ir “cenas jutīgie” patērētāji (26 %), kam cena ir galvenais apsvērums pārtikas produktu izvēlē. Igaunijā vislielākā iedzīvotāju grupa ir “pragmatiskie pārtikas pircēji” (36 %) — pārtikas patēriņam pieejot racionāli un pieņemot kompromisus ēdiena veselīguma un kvalitātes ziņā. Tomēr visās Baltijas valstīs nozīmīgu iedzīvotāju daļu veido “veselīga uztura entuziasti” (Lietuvā 24 % un Igaunijā 32 %). Pētījums atklāj, ka tās pārsvarā ir sievietes ar augstāko izglītību, kurām galvenā vērtība ir ģimene. Šis patērētāju tips cenšas izvēlēties veselīgus pārtikas produktus bez mākslīgām piedevām, kā arī labprāt gatavo mājās.

Tetra-Pak-pasakums-1

“Mēs redzam, ka pasaulē attīstās vairākas tendences, kas ne tikai maina mūsu domāšanu par produktu izvēli, bet arī noteiks pārtikas nozares attīstību nākotnē. Izvēloties produktus un to iepakojumu, cilvēki arvien vairāk domā par vides un ilgtspējas jautājumiem. Iepakojuma galvenais uzdevums ir aizsargāt pārtikas produktus —, lai tie būtu droši lietošanai un saglabātu savu uzturvērtību. Taču tāpat iepakojumam jābūt ērti lietojamam, pārstrādājamam un jānodrošina pēc iespējas mazāka ietekme uz apkārtējo vidi. Tādā veidā mēs, Tetra Pak, palīdzam veicināt arī savu klientu konkurētspēju,” saka Tetra Pak Ziemeļvalstu un Rietumeiropas reģiona Vides direktors Ēriks Lindrots (Eric Lindroth).

 

Kartons – videi draudzīgākais iepakojums

Tetra Pak pētījums atklāj, ka deviņi no desmit Latvijas iedzīvotājiem kartonu uzskata par videi draudzīgāko iepakojumu dzērieniem. Kartons ir arī populārākā izvēle pienam un augļu sulām, piemēram, 76 % Latvijas iedzīvotāju dod priekšroku augļu sulai kartona iepakojumā. Arī septiņi no desmit Baltijas iedzīvotājiem uzskata, ka videi draudzīga iepakojuma loma nākotnē tikai pieaugs.

Tetra-Pak-pasakums

Cilvēki gatavi maksāt vairāk par videi draudzīgu iepakojumu

43 % respondentu Latvijā būtu gatavi piemaksāt līdz 0,08 EUR par videi draudzīgu iepakojumu. Tas ir četras reizes vairāk nekā 2014. gadā, kad iedzīvotāji bija gatavi piemaksāt vidēji 0,02 EUR par videi draudzīgu iepakojumu. Igaunijā jau tagad puse iedzīvotāju ir gatavi maksāt vairāk par videi draudzīgu iepakojumu, bet Lietuvā — 35 % respondentu, jo svarīgs cenas aspekts. Pētījums rāda — “veselīga uztura entuziasti” iepakojumam pievērš vislielāko uzmanību, bet “pragmatiskie pārtikas pircēji” biežāk gatavi maksāt vairāk par videi draudzīgu iepakojumu, jo ir augstāki ienākumi.

No pētījuma izriet, ka Baltijas iedzīvotājiem svarīgi, lai pārtikas iepakojums būtu funkcionāls un ērts lietošanai, kā arī veselībai draudzīgs. Latvijas iedzīvotāji, līdzīgi kā Igaunijā un Lietuvā, uz iepakojuma galvenokārt pievērš uzmanību trīs lietām — derīguma termiņam, produkta nosaukumam un sastāvdaļām.

Priekšstati, kas jāmaina

Pētījums atklāj arī kļūdainus priekšstatus iedzīvotāju vidū. Piemēram, 78 % Latvijas iedzīvotāju (Lietuvā 70 %, Igaunijā 60 %) uzskata, ka sula kartona iepakojumā, kas veikalā netiek uzglabāta ledusskapī, droši vien satur konservantus. Tas ir mīts, jo Latvijas normatīvie akti aizsargā apzīmējumu “sula” —, lai varētu saukt par sulu, tai nedrīkst būt pievienoti konservanti. Sulām nedrīkst pievienot papildu cukuru, jo to saldumu veido augļu dabīgie cukuri. Sulu kartona iepakojumā neatvērtā veidā var uzglabāt istabas temperatūrā līdz pat 12 mēnešiem, pateicoties aseptiskajai tehnoloģijai un kartona iepakojumā izmantoto materiālu slāņiem.

tetrapak_Infografika_PRINT

VIEDOKĻI:

 

Laura un Toms Grēviņi, kampaņas “Labs iepakojums labai dzīvei” vēstnieki, bloga www.viensplusviens.lv autori: “Pārtikas un dzērienu iepakojums ir svarīgs aspekts, par ko reti kurš aizdomājas, jo esam aizņemti, domājot par to, kas ir vērtīgs tieši pašā produktā, ko iegādājamies. Tomēr der zināt, ka produkts ne tik kvalitatīvā iepakojumā var zaudēt kādu no savām labajām īpašībām vai, sliktākajos gadījumos, mūsu organismā var nonākt ne tik vēlamas vielas. Domājam, ka iepakojuma nozīme nākotnē noteikti pieaugs — tas būtu tikai loģiski, ja cilvēki, pievēršot uzmanību produkta kvalitātei, sāktu domāt arī par iepakojuma kvalitāti un to, cik tas ir dabai draudzīgs.”

Līga Andžāne, kampaņas “Labs iepakojums labai dzīvei” vēstniece, bloga  www.happywhispers.lv  autore un veselīga dzīvesveida entuziaste: “Iegādājoties gatavos dzērienus un produktus, pievēršu uzmanību arī iepakojumam, jo patiesas rūpes par savu veselību neaprobežojas ar veselīgas pārtikas izvēli vien. Ir jādomā plašāk — visas planētas kontekstā —, jo ikviens iepakojums, kas nokļūst atkritumos, atstāj lielāku vai mazāku ietekmi uz vidi. Man ir būtiski, lai iepakojums ne tikai gādātu par konkrētā produkta uzturvērtību un kvalitāti (piemēram, nodrošinātu ražotājam iespēju iztikt bez konservantiem), bet arī būtu ražots no pārstrādāta vai dabai draudzīga materiāla, kas vidē sadalās vai var tikt nodots otrreizējai pārstrādei. Ikdienā cenšos izvēlēties mazāka izmēra iepakojumus, lai produkti nesabojātos pirms tie tiek izlietoti, tādējādi samazinot arī kopējo atkritumu daudzumu.”

[1] Pētījums veikts 2016. gada aprīlī sadarbībā ar tirgus un sociālo pētījumu aģentūru “Latvijas Fakti”, aptaujājot 3112 respondentu izlasi vecumā no 15 līdz 74 gadiem Latvijā, Lietuvā un Igaunijā.

[2] Vidējais dienā veikto šķidrās pārtikas produktu pirkumu skaits septiņās Ziemeļu valstīs: Latvijā, Lietuvā, Igaunijā, Zviedrijā, Dānijā, Norvēģijā, Somijā.

 

Piesakies bezmaksas semināram Miegs – labas veselības stūrakmens

Kā vakarā aizmigt un no rīta pamosties miega spirdzinātam? Cik ilgi man jāguļ, lai no rīta justos možs un atpūties? Par šiem un līdzīgiem jautājumiem bezmaksas seminārā 17. maijā izglītos veselības centra Vivendi speciālisti.

 Miega_traucejumi_infografika

            Miegā tiek pavadīta trešā daļa cilvēka mūža. Labs miegs nodrošina enerģiju, dzīvesprieku, palīdz organismam cīnīties ar dažādām slimībām. Diemžēl aptuveni 40 procenti pieaugušo miegā pavada mazāk nekā septiņas stundas, kas izraisa dažādas nopietnas veselības problēmas, negadījumus mājās, darbā un vadot automašīnu.

         Rietumeiropā problēmas ar miegu ir trešdaļai iedzīvotāju. Bezmiegs ir vispopulārākais ar miegu saistītais veselības traucējums, kas hroniski ietekmē aptuveni sešus līdz 10 procentus eiropiešus. Bezmiega iespaids palielinās līdz ar gadiem – grūtības aizmigt ir pusei iedzīvotāju vecumā virs 65 gadiem. Pēc ilgstoša bezmiega perioda var pastiprināties nogurums, zust koncentrēšanās spējas, samazināties uzmanības noturība, būt svārstīgs garastāvoklis, pastiprināties kairināmība, agresivitāte, pasliktināties atmiņa, kustību koordinācija un rasties pat uztveres traucējumi halucināciju veidā.

         Veselības centra Vivendi psihoterapeite, psihosomatiskās medicīnas ārste dr. Inguna Rudzīte: „Miega traucējumus var izraisīt arī stress par kuru mūsdienās ārstiem sūdzas katrs otrais pacients. Nereti līdz ar psihiskā stāvokļa ārstēšanu un problēmu atrisināšanu, atgriežas spēja labi izgulēties un pamosties miega spirdzinātam.”

            Dr. Jānis Bušs, veselības centra Vivendi psihiatrs atzīst, ka miega traucējumi neizzūd. Neārstēti miega traucējumi rada nopietnas sekas veselībai, dzīves kvalitātei, mācību un darba produktivitātei, savstarpējām attiecībām. “Seminārā informēšu, kā katrs var sevi labāk noskaņot naktsmiegam, rūpējoties par savu miega higiēnu. Bet ja miega traucējumi ieilgst, ieteiktu nebaidīties meklēt speciālista palīdzību, kuri palīdzēs atjaunot miegu, kas cilvēka organismam nepieciešams tāpat kā gaiss, ūdens un pilnvērtīgs uzturs,” aicina dr. Bušs.

            Par to, kas ir miega traucējumi un kā bezmiegs var ietekmēt indivīda psihosomātisko stāvokli, video stāsta veselības centra Vivendi psihiatre dr. Inga Zārde:

https://vimeo.com/126230603

            Bezmaksas seminārs par miegu notiks 17. maijā pulksten 18:00 veselības centrā Vivendi. Semināru vadīs psihoterapeite dr. Inguna Rudzīte un psihiatrs dr. Jānis Bušs, kuri  izglītos par miega nozīmi cilvēka veselībai un dzīves kvalitātes uzlabošanai.

Pieteikšanās semināram pa tālruni 204 51 777 vai e-pastā info@vivendicentrs.lv

Vietu skaits ierobežots. 

Sagatavojies semināram, novērtē sava miega kvalitāti, izmantojot miega pašvērtējuma testu:

http://vivendicentrs.lv/lv/tests-bezmiega-novertesanai        

image001                  

 

Katru dienu prāto, ko vilkt mugurā? Lūk, 30 neaizvietojami savienojumi apģērbā! Iegaumē!

k9MUYGzhTPY

1.Zīmuļsvārki + apspīlēta blūzīte.
2. Mazā, melnā kleitiņa + kurpes ar slēgtu purngalu + klačsomiņa + cimdi.
3. Botiljoni + bikses ar sašaurinātiem galiem + brīvs džemperis.
4. Bodijs ar garām rokām + ādas veste.
5. Stingra veste + bikses + balta blūze.
6. Džemperis ar rāvējslēdzēju + kleita + šallīte.
7. Šorti + džemperis.
8. Romantiska blūzīte + bordo krāsas džinsi.
9. Zīmuļsvārki + blūzīte + žakete + klatč ar pīķiem.
10. Romantiska blūzīte + pulovers + kļošas + kurpes uz augstiem papēžiem + grafiska dizaina klač somiņa, pierod labi runāt.
11. Saīsinātas bikses – militāra stila + zābaki.
12. Bikses ar sašaurinātiem galiem + puszābaciņi ar nelielu papēdi + šaura, pieguļoša veste + spilgts kaklauts.
13. Vilnas kleita + īss bleizeris + kašmira berete.
14. Veste adījuma rakstā + adīta berete.
15. Krekls + džemperis + bikses – stabulenes.
16. Viegla kleita + zeķbikses + klasiska virsjaka.
17. Plēsti boyfriend tipa džinsi + kurpes – kombat ar vaļīgiem šņoriem + rūtiņu krekls + virsjaka.
18. Gari svārki + blūze ar kontrastējošu apdari.
19. Žakete + koledžjaka.
20. Šorti + atbilstošas krāsas žakete.

21. Īsa kleita + botforti bez papēža + tumšas zeķubikses.
22. Tunika, kas sasieta viduklī ar šaurām jostiņām – gari botforti.
23. Īss svīteris + bize + ādas bikses ar spiedpogām.
24. Melni tilla svārki + ādas jaciņa.
25. Minisvārki + bitlene.
26. Blūze + žakete ar modernu rakstu.
27. Apspīlēti džinsi + botforti.
28. Džemperkleita + legingi + botiljoni uz papēža.
29. Ādas bikses ar spiedpogām + t-krekls ar modernu dizainu + bize.
30. Šauri džinsi + garš T-krekls + botiljoni + maza somiņa.

avots: VK.com

Nesvīsti vairs! Inovācija aktīvajiem un sportiskajiem

L. Kapteine2

Jo siltāks laiks, jo slapjākas paduses! Arī pēdas un plaukstas! Steigā un uztraukumā apģērbs un apavi piesvīst pat vēsā laikā! Treniņu laikā rodas nepatīkams aromāts! Dakter, kā rīkoties? Vai pastāv veselībai draudzīgs risinājums?

Atbild ārste dermatoloģe Linda Kapteine:

Kā novērst nepatīkamo aromātu un apģērba piesvīšanu, ja dinamiskajā dienas ritmā nav iespēju nomazgāties dušā?

Šādos gadījumos noteikti vajadzētu lietot antiperspirantu, kas samazinā svīšanu un novērš nepatīkamo aromātu. Ja dezodoranti dezinficē un rada patīkamāku aromātu, tad antiperspirantu funkcijas ir vēl plašākas, to sastāvs ir iedarbīgāks, un būtiski, lai tie tiek pareizi lietoti – tā, kā norādīts instrukcijā.

Kā antiperspirantiem izdodas samazināt svīšanu?

Antipersperanta sastāvā ir metāla sāļi, piemēram, alumīnija hlorhidrāts, kas samazina sviedru dziedzeru darbību, tos nebloķējot. Tas nozīmē, ka organisma funkcijas netiek traucētas. Jāņem vērā, ka, uzklājot stipras iedarbības antiperspirantu, var rasties sūrstēšanai līdzīga sajūta, ko rada ādā notiekošā ķīmiskā reakcija – līdzeklis iedarbojas uz sviedru dziedzeru šūnām, neļaujot sviedru sekrētam izdalīties pastiprināti. Sviedru dziedzerim, atšķirībā no daudziem citiem organisma dziedzeriem, nav muskulīšu, kas sarautos un izšļāktu šķidrumu uz āru. Sviedri izdalās, šūnām ar visu šķidrumu sabrūkot, savukārt antiperspiranta radītā reakcija kavē sekrēta tālāku veidošanu šūnās. Tas gan nenozīmē, ka šķidrums uzkrājas – vienkārši tiek samazināta sviedru dziedzeru darbība, nenosprostojot šūnas. No pacientiem esmu saņēmusi labas atsauksmes par šādu risinājumu, tāpēc antiperspirantus varu ieteikt pret pastiprinātu svīšanu.

Kāpēc rekomendējat ilgstošas iedarbības pretsviedru līdzekli DRY DRY?Dry_noText

Tas ir dezinficējošs un tā sastāvā esošās vielas spēj efektīvi novērst mitruma un līdz ar to – arī nepatīkamā aromāta – veidošanos padusēs. Šim līdzeklim ir ilgstoša iedarbība, un pareizi lietojot, tas būs draudzīgs ādai un veselībai kopumā!

Vai tas nozīmē, ka izzudīs arī nepatīkamais sviedru aromāts?

Tā kā sviedru smaku rada baktērijas, kas savairojas pastiprināti svīstošajās vietās un saēd sviedru sekrētu, tad, antipersperanta iedarbības rezultātā izzūdot šim sviedru sekrētam, neveidosies arī nepatīkamais aromāts. Jāņem vērā, ka smakas iemesls var būt ādas sēnīšu vai cita bakteriāla infekcija, kā arī konkrētās vietas iekaisums. Tāpat to var ietekmēt redzamas izmaiņas uz ādas – izsitumi, plaisas, zvīņošanās. Minētajos gadījumos īpaša uzmanība jāpievērš ādas kopšanai, lai atjaunotos tās aizsargspējas.

Kā noteikt, vai svīšana ir pastiprināta?

Svīšana ir dabisks process, tomēr pastiprināta, traucējoša svīšana var būt dažādu blakus procesu rezultāts. Iemesls var būt slimības vai ģenētiska pārmantošana. Sviedru izdalīšanās daudzums katram cilvēkam ir individuāls, jo sviedru dziedzeru darbību regulē veģetatīvā nervu sistēma. Pat, ja ikdienā cilvēks pastiprināti nesvīst, pie paaugstinātas ķermeņa vai āra temperatūras sviedru daudzums tik un tā būs lielāks. Tas pats var notikt, piemēram, endokrīnās sistēmas saslimšanas gadījumā. Ja svīšana traucē, jāvēršas pie dermatologa, lai veiktu analīzes, kas ļautu atklāt svīšanas iemeslus. Var tikt pārbaudīta endokrīnā sistēma, iespējamās infekcijas. Piemēram, tuberkulozes gadījumā pastiprinās svīšana naktīs.

Svīšana var būt arī pastiprinātas hormonu darbības rezultāts – svīšanu var veicināt vairogdziedzera hormoni, cukura diabēts, dzimumhormoni. Atkarībā no analīžu rezultātiem, ārstēšanu turpina nu endokrinologs vai neirologs, vai citas specialitātes ārsts. Kamēr tiek ārstēts svīšanas cēlonis, svarīgi ir pareizi kopt paduses un pēdas, izmantojot kādu antibakteriālu mazgāšanās līdzekli un iedarbīgu pretsviedru līdzekli.

DRY DRY ® – efektīvākais un drošākais pretsviedru līdzeklis!

Tas inovatīvs Zviedrijas zinātnieku izstrādājums – šobrīd, iespējams, visefektīvākais ilgstošas iedarbības pretsviedru līdzeklis. Līdzekļa priekšrocība ir apstāklī, ka jau pēc vienas lietošanas reizes no sviedriem nebūs ne miņas vairākas dienas. Šo antiperspirantu var lietot gan padušu, gan plaukstu un pēdu apstrādei.

Pilnīgs komforts līdz pat 7 dienām pēc vienreizējas izmantošanas, bet dažos gadījumos – pat divas nedēļas, turklāt nav nepieciešams neko mainīt savā ikdienā – drīkst iet dušā, nodarboties ar sportu un, to darot, nejust nekādu diskomfortu vai sviedru aromātu.

Ļoti ekonomisks – ar vienu iepakojumu pietiek līdz pat 12 mēnešiem!

Garantējam 99,9% rezultātu!

www.drydry.lv

 

7 vienkārši padomi, ja galva sāp laika apstākļu dēļ

 

00
foto: www.wellnissimo.de

Masāža.
Zinātniski pierādīts, ja cilvēks bieži cieš no galvas sāpēm, bet 2 – 3 reizes nedēļā atrod mazliet laika priekš masāžas, tad lēkmes viņam būs divreiz retāk un daudz vājākas. Masāža atjauno asinsriti un atļauj organismam atslābt – tas noņem spazmas – galveno sāpju cēloni. Galvas masāža – tas ir ļoti patīkami. Veiciet to mierīgām apļveida kustībām – virzoties no pakauša uz pieri. Bio – punkts, kurš atbild par spiediena normalizāciju, atrodas zem pakauša kaula.

Stiepšana.
Saspringuma sāpes rodas no asins sastrēguma spranda zonā, tāpēc muskuļi sastingst un kļūst „akmeņaini”. Viss ir vienkārši! Iesildām kaklu, paceļam galvu uz augšu, tad nolaižam lejup, tad pa labi – tad pa kreisi, nobeigumā ar galvu izpildām apļveida kustības. Katras kustības beigu punktā ar kaklu izdarām stiepjošu kustību un fiksējam galvu un kaklu tādā stāvoklī 10 sek. Tad 5 sek. atpūšamies un izpildām nākošo kustību.

Silts – auksts.
Ja sāpes ir pulsējošas, tad pie deniņiem var pielikt ledu vai mitru dvieli – te atrodas svarīgas artērijas, kuras apgādā ar asinīm galvas smadzeņu garozu. Neliela temperatūras pazemināšana ļauj ātri noslāpēt galvas sāpes, tā apgalvo CNN Health eksperti. Un otrādi, ja sāpes ir spiedošas, tad vajag uzlikt kaut ko siltu uz kakla aizmugurējās daļas, tas veicinās asins atteci un pazeminās spiedienu.

Kontrolējiet kofeīnu saturošu produktu lietošanu.
Kofeīns var sašaurināt asinsvadus apkārt smadzenēm, kas var izsaukt migrēnu. Vairāk par 3 krūzītēm maltas vai 5 krūzītēm šķīstošās kafijas lietošanas var radīt problēmas. Mēģiniet samazināt daudzumu vai pāriet uz bez kofeīna dzērieniem. Atceraties, ka rūgtā šokolāde ir noderīga sirdij, bet tās sastāvā ir kofeīns, un tas ir produkts – galvas sāpju provokators.

Neēdiet sausu pārtiku.
Audi, apkārt smadzenēm, 90% sastāv no ūdens, tāpēc to atūdeņošanās izraisa nervu kairinājumu un sāpes. Šķidruma trūkums organismā izraisa asins sabiezējumus, kas vēl vairāk pasliktina reakciju uz laika apstākļiem. Dzeriet 1,5 – 2 litri ūdens katru dienu. Ja steigā ēdat cietu barību, tad obligāti uzdzeriet ūdeni.

Uzmanību – rieksti, pupas, ingvers.
Mikroelements magnijs regulē asins pieplūdumu smadzenēm un cukura līmeni asinīs. To satur svaigie zaļie dārzeņi, tomāti, rieksti, pupas, auzu pārslas. Kopā ar vitamīnu B6 sakārto veģetatīvo nervu sistēmu un pazemina jūtīgumu pret laika apstākļiem ( var nopirkt vitamīnu kompleksu ar šīm vielām).
Tiem, kurus bieži moka galvas sāpes, ieteicams biežāk lietot ingveru. Tā aktīvā viela – kapsaicīns bloķē dažu vielu efektu, kuras izsauc asinsvadu iekaisumu un migrēnu. Kapsaicīnu satur sinepju graudi un čilī pipari.

Veidojiet mikroklimatu.
Savaldīt to, kas ir aiz loga, mēs nevaram. Bet mums katram ir pa spēkam izveidot lietderīgu klimatu mūsu galvām. Ļoti bieži mēs netiekam galā ar galvas sāpēm tāpēc, ka nemākam atslābināties. Te rodas pastāvīgais saspringums. Ieviesiet „atslābinošās ” minūtes – kaut vai 20 min pēc darba dienas beigām klausieties patīkamu fona mūziku (labāk bez vārdiem, lai nekoncentrētos uz dziesmas jēgu un nesāktu dziedāt līdzi), mācieties pēc jogu principa kontrolēt elpošanu (elpot ar vēderu). Pieradiniet sevi kaut vai uz īsu laiku attīrīt galvu no nevajadzīgām domām. Pēc zinātnieku domām, dienas laikā mēs aptveram 5 – 7 % vajadzīgās informācijas, pārējās domas – nevajadzīgas raizes.

Starp citu:

Pašmasāža pret galvas sāpēm:
Labāk to veikt sēdus. Uz katru punktu jāspiež vidēji stipri pa 1 – 1,5 min.

Ja jums sāp:


Piere
Pirmais punkts atrodas virs deguna – starp uzacīm. Pagrieziet īkšķi ar nagu uz leju un ar spilventiņu uzspiediet.
Atrodiet punktu , kurš atrodas sejas viduslīnijā augstāk par 1 – 1,5 cm priekšējo matu augšanas robežas. Uzspiediet uz to ar īkšķa spilventiņu.
Apskatiet savu plaukstu ar kopā saliktiem pirkstiem no virspuses. Starp lielo pirkstu un rādītājpirkstu izveidojas muskuļu uzkalns. Tā centrā būs vajadzīgais punkts. Stipri uzspiediet uz to ar otras rokas lielo pirkstu. Veiciet punktu masāžu abām rokām pārmaiņus.

Deniņi
Sataustiet dobīti deniņos – tas arī būs ķīniešu masāžā tā saucamais „saules” punkts. Punktus masēt vienlaicīgi ar vidējiem pirkstiem.
Nākošais punkts atrodas uz galvas, aiz augšējā auss punkta. Uzspiediet uz abiem punktiem vienlaicīgi ar vidējo pirkstu spilventiņiem.

Pakausis
Iesākumam labi izmasējiet muskuļus kakla un plecu rajonā.
Tad ar rādītājpirkstu vieglām apļveida kustībām pamasējiet uzacis no deguna uz centru.
Atrodiet punktu zem pakauša kaula . Masējiet to ilgāk – 2 – 2,5 min.

Maskas pēdām. Koptas pēdiņas vienmēr būs modē!

Peditop Zur PR-Nutzung
 

Peditop Zur PR-Nutzung
foto: www.40-something.de

Pagatavot un lietot maskas mājas apstākļos ir viegli un vienkārši. No sākuma tiek nomazgātas un notīrītas kāju pēdas.  Uzliekot masku uz ilgāku laiku, uz kājām uzvelk polietilēna maisiņus un aptin ar dvieli.

Receptes

1) Attīrošas maskas kājām

Maska no ziliem māliem

Izšķīdināt zilos mālus un iegūto putriņu uznest uz kāju pēdām. Pēc nožūšanas mālus nomazgāt un kājas apsmērēt ar barojošu krēmu.

Maska ar aspirīnu

Nelielam ūdens daudzumam pieliet 1 karoti citronu sulas un izšķīdināt tajā 10 tabletes aspirīna. Iegūto putriņu uznest uz sakarsētām pēdām, pa virsu uzklāt plēvi un uzvilkt zeķes. Noņemt masku pēc 15 minūtēm un apstrādāt pēdas ar pumeku.

Vanniņa ar saimniecības ziepēm

Kāju pēdu mīkstināšanai. 2 l karstā ūdens izšķīdināt 1 tējkaroti sodas un 1 ēdamkaroti sasmalcinātu saimniecības ziepju. Kājas jātur vanniņā 20-30 minūtes katru dienu. Pēc procedūras pēdas apsmērēt ar treknu krēmu.

2) Barojošas un mitrinošas maskas kājām

Maska ar terpentīnu

Sastāvdaļas: olas dzeltenums, 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas, 1 ēdamkarote etiķa esences un 1 tējkarote terpentīna. Visu samaisīt un iemasēt pēdās.

Maska ar A vitamīnu

Pievienot šķidro A vitamīnu jebkuram treknam krēmam (proporcijā 1:1). Maisījumu nekavējoties uznest uz kājām, ierīvējot to ar masējošām kustībām.

Maska no strutenēm

Sasmalcināt svaigas strutenes blenderī vai gaļas mašīnā. Uznest uz pēdām uz 30 minūtēm vai uz visu nakti. Mīkstinātu ādas ragveida slāni noņemt ar pumeku.

Maska no citrona

Pēdās ierīvēt citronu un ietīt uz 15 minūtēm. Noņemt nolobījušās ragveida šūnas ar pumeku.

Maska no majonēzes

Uz kāju pēdām uzliek majonēzi, tur 1 stundu vai ilgāk.

Maska no krējuma un biezpiena

Balinošas un mīkstinošas īpašības. Uz pēdām uzliek krējumu vai biezpienu uz 1 stundu.

Maska no kāpostiem

Palīdz apārstēt plaisas. Kāpostu lapas sasmalcina blenderī vai gaļas mašīnā. Putriņu uzliek uz 1 stundu.

Maska no kartupeļu mizām

Palīdz atbrīvoties no tulznām un varžacīm. No kartupeļu mizām pagatavo biezputru, kuru uzliek uz pēdām uz 1 stundu.

Maska no sīpoliem

Mīkstina ādu. Sīpolus sasmalcina un uzliek uz raupjām pēdu daļām uz 2-3 stundām.

Maska no tomātiem

Pret tulznām un varžacīm. Tomātus saspaida un uzliek uz 15 minūtēm. Nākamajā dienā kājas vanno ūdenī, kurā pirms tam vārījās kartupeļi.

Maska no āboliem

Ābolu izvāra pienā, samīca un uzliek uz kāju pēdām uz 20 minūtēm.

3) Maskas kājām no parafīna

Parafīnu labāk ir iegādāties aptiekā. Tie, kuriem patīk dažādi aromāti, var nopirkt parafīnu ar aromatizētām piedevām. Šīs maskas rada saunas efektu, uzlabo asins cirkulāciju un stimulē vielmaiņu. Masku taisa pārsēja veidā. Parafīnu izkausē ūdens peldē. Marles saiti saliek divos slāņos, iemērcē parafīnā, viegli izspiež, uzliek uz pēdām, pirms tam uzsmērējot tām virsū krēmu. Pārsēju noņem pēc 20 minūtēm un veic aktīvu pēdu masāžu.

5 garšīgas un vienkāršas receptes tikai ar 3 sastāvdaļām

Man bieži ir dienas, kad nav laika domāt par gatavošanu, vai vienkārši ir zudusi iedvesma, it sevišķi, ja gribas kaut ko ātri un vienkārši pagatavot. Vai, reizēm, atverot ledusskapi, atceros, ka vajadzēja taču mājās nākot iegriezties pārtikas veikalā. Lūk, šādām situācijām var noderēt šīs vienkāršās receptes, kuru sastāvā ir ne vairāk kā trīs produkti.

 

1

1.olas+milti+šokolādes krēms=šokolādes braunijs

Ļoti vienkārši un ātri pagatavojams deserts, Tev vajadzēs-

300 g šokolādes krēma

2 olas

100 g miltu

Ietauko cepšanas veidni un uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Visas sastāvdaļas samaisi viendabīgā masā, ielej veidnē, nolīdzini. Cep 15 minūtes.

 

2

2.piens+makaroni+siers=makaroni siera mērcē.

Sastāvdaļas 4 porcijām:

450 ml piena

400 g makaronu (vislabāk mazo makaronu)

100 g siera

Katlā uzsildi pienu un tam pievieno makaronus, karsē, lik pa brīdim apmaisot. Pieskati, lai piens nesāk vārīties. Kad makaroni mīksti, noņem no uguns, iemaisi sieru un pievieno nedaudz sāls.

 

closeup of bowl with tomato sauce (pulp_

3.tomāti+sviests+sīpoli=tomātu mērce

500 gr svaigi vai tomāti savā sulā

5 ēdamkarotes sviesta

1 sīpols

Tomātus nomizo un sagriez, pannā izkausē sviestu, nedaudz apcep sagrieztu sīpolu, līdz tas kļuvis caurspīdīgs, pievieno tomātus. Karsē uz nelielas liesmas 45 minūtes, vai arī līdz tam brīdim, kad Tev liekas ka mērce ir pietiekoši bieza. Pievieno sāli pēc garšas.

 

4

4.kartupeļi+siers+lociņi=sātīgas kartupeļu pankūkas

Sastāvdaļas-

Rīvēti kartupeļi

Nedaudz rīvēta siera

Lociņi (der arī smalki sakapāts sīpols)

Visas sastāvdaļas samaisa. No masas taisa pankūkas un cep uz pannas. Man patīk šo ēdienu cept mafinu pannā – sanāk veģetāri un sātīgi.

 

5

5.baltās pupiņas+saldie kartupeļi+tahini pasta=veģetārie burgeri

1 saldais kartupelis

400 gr balto pupiņu, vārītas vai konservētas

2-3 ēdamkarotes tahini pastas

Saldo kartupeli cep cepeškrāsnī, 200 grādu temperatūrā, līdz mīksts, tad to nomizo, sagriež gabaliņos. Pievieno pupiņas un tahini, visu samīca vienmērīgā masā. Veido burgerus un cep sakarsētā eļļā līdz zeltaini.

Lai garšo!

Pavasara saule un aizsardzība: Ko ņemt vērā?

happy summer

Parādoties pavasara saulītei, cilvēki sāk vairāk darboties pa āru, bet visai šai jaukajai padarīšanai ir viens mīnuss – spēcīgā saule, kā rezultātā tava āda var apdegt. Nepakļaujiet sevi saules starojumam – ievērojot šos padomus, tu spēsi izvairīties no lielas nelaimes.

Daudziem rodas jautājums – vai tiešām pavasara saule ir spēcīgāka un āda ir jāaizsargā pat vairāk nekā vasarā? Jā, tā tiešām ir – pavasarī atrodoties saulē, nedrīkst pārforsēt, jo ja cilvēks ilgstoši atradīsies saulē, liela iespējamība, ka cilvēks apdegs un līdz ar to, cilvēkam var kļūt slikti ar veselību.

Parūpējies par to, lai tavs bērns neapdegtu saulē

Pavisam maziem bērniņiem ieteicams tādā saulē uzturēties tikai no paša rīta vai vakarpusē. Bērniņš saulē nedrīkst ilgi atrasties, tāpēc šādā siltā laikā lieliski noderēs saules sargi.  Gaiša āda saulē, arī pavasarī dienas vidū sāk apdegt pēc 15-20 minūtēm, ja nav lietoti saules aizsargkrēmi.

Ārsti iesaka

Ikdienā staigāt ar cepuri galvā un apģērbu, kas nosedz visu pārējo ķermeni.

  • Tas, cik ilgi konkrētais cilvēks drīkst pavadīt saulē, ir ļoti atkarīgs no tā, kādu tā saukto fototipu šis cilvēks pārstāv. Fototips ir cilvēka ādas tipu klasifikācija pēc krāsas, matu un acu krāsas, vasaras raibumu daudzuma, ādas jūtības pret sauli u.c.
  • Otrs faktors, kas ļoti ietekmē uzturēšanās ilgumu, ir saules aktivitāte, ko var iedalīt gan pēc mēneša, gan dienas stundām. Parasti katru gadu lielākā saules aktivitāte, kas nozīmē arī nopietnāku kaitējumu, ir vērojama tieši vasaras sākumā – maijā un jūnijā.
  • Nereti cilvēki uzskata, ka sauļoties drīkst tik ilgi, kamēr āda vēl nesūrst un nav kļuvusi sarkana, taču, ja šādas pazīmes uz savas ādas novēro, tad tas liecina par to, ka ādai saules staru jau ir krietni par daudz. 

Veselīga sauļošanās ir tāda, kura uz ādas neatstāj bojājumus – pēc sauļošanās tu nedrīksti izjust ādas sūrstēšanu vai sāpes! Rūpējies par sevi un saviem mīļajiem un, centies ilgi, neatrasties saulē, jo tas var kaitēt tavai veselībai!

Raksts tapis sadarbībā ar file22457477_mana_liels

Avots: www.log.ng.jovago.com


var ClickMeter_pixel_url = '//pixel.watch/1rgz';

5 slimības kuru ārstniecībā izmanto ceriņus

5 slimības kuru ārstniecībā izmanto ceriņus 2

 

lilas3

1. Nieru slimības (cistīts, pielonefrīts , urolitiāze) Sakapājiet 2 ēdamkarotes ceriņu lapa, aplejiet ar 250 ml karsta ūdens, uzvāriet. Ļaujiet ievilkties 3 stundas, nokāsiet. Lietot pa 1 ēdk. 4 reizes dienā, pirms ēšanas. Ārstēšanās kurss – 2 nedēļas, ja ir vajadzība- ārstēšanās kursu var atkārtot.

2. Drudža mazināšanai un sviedrēšanai. 2 ēdk. ceriņu ziedu, kopā ar liepziediem (1:1 ) aplej ar glāzi verdoša ūdens. Liek nostāvēties tumšā vietā vienu stundu. Lietot pa glāzei 3-4 reizes diena,siltu.

3. Brūču dziedēšana un sāpju mazināšana. Glāzi ceriņu ziedu aplejiet ar 500 ml degvīna, noliekat nostāvēties tumšā vietā 2 nedēļas. Samitriniet pārsēju un liekat uz ilgi dzīstošām brūcēm. Pirmajā dienā pārsēju mainiet 3 reizes dienā, bet pēc tam- 1 reizi diennaktī. Radikulītam un poliartrītam- pretsāpju ziede: 2 ēdamkarotes sakapātu ceriņu ziedu kārtīgi saberzt ar 2 ēdamkarotēm sviesta. Ieziest sāpošās vietas.


5. Nervu sistēmas saslimšanai. (nervozitāte, bezmiegs) Tēja no kaltētiem ziediem: 1 tējkarote ziedu uz 200 ml verdoša ūdens. Dzeriet divas reizes dienā. Tikai atcerieties, ka ceriņi ir indīgs augs, stingri ievērojiet dozas.

4. Elpceļu saslimšanai. (bronhīts, traheīts, pneimonija) 1 ēdamkaroti kaltētu ceriņa ziedu aplejiet ar verdošu ūdeni, nostādiniet 1 stundu istabas temperatūrā. Lietot pa vienai ēdamkarotei 3-4 reizes dienā.

MASKAS NEPRĀTĪGAM MATU APJOMAM

2-tJ6cf4pX8

?1.Olas dzeltenums + 2 ēdamkarotes augu vai olīveļļas;
Vienmērīgi izsmērēt matos un paturēt 30 minūtes.

?2. Sausiem un normāliem matiem der – 0.5 kefīrs + olas dzeltenums. Kefīru uzsildīt un visu masu iesmērēt matu saknēs. Turēt 30 – 40 minūtes.

?3. Olas dzeltenums + 1 ēdamkarote rīcineļļa + 1 ēdamkarote dadžu eļļa. Izklāt visu matu garumā un atstāt uz 40 minūtēm.

?4. Baltie māli + silts ūdens, samaisīt un visu masu izsmērēt visu matu garumā. Turēt 15 minūtes.

avots: VK.com

Pasaka ar koučinga elementiem :)

ryibka

Reiz vecenīte aizsūtīja savu vecīti pēc zivīm – mājās vairs nebija ko ēst. Kā ierasts, vīriņš izmeta savu tīklu un gaidīja. Pirmajā reizē izvilka, tīkls tukšs. Iemeta otro reizi – un atkal tīklā tikai gliemežvāki un smiltis. Iemeta trešo reizi un, tavu brīnumu, tīklā zivtiņa. Ne parasta, bet – zelta. Izvilka vīriņš zelta zivtiņu no tīkla – stāv, un priecājas, bet zivtiņa viņam cilvēku valodā saka:

– Vīrs, atlaid mani!

– Vai vēlēšanos izpildīsi? – vīriņš, attapies no pārsteiguma, pajautāja.

– Protams, ka izpildīšu! Ko tu vēlies?

– Nu, kā, ko? Ko jau visi – savrupmāju, Mersedesu un sievu – skaistuli un gudrinieci!

– Labi, izdarīšu visu, ko vēlies, tikai tu man pasaki, kam tev tas viss? – jautāja zivtiņa.

– Nu gan tu, zivtiņ pajautāji!!!! Nu, kā… – lai nepārpūlētos, lai nekā netrūktu, lai mana vecene katru dienu un nakti man smadzenes neskalotu!

– Un, vēl? – jautāja zivtiņa.

– Nuuuuu…. – večuks pakasīja aiz auss, — nu, tas! Prestižs! Tad visiem skaudīs un visi teiks: «Re, kāds Petrovs malacis! Kruts vīriņš!»  Un, vēl? – nerimās zivtiņa.

– Nu, ko vēl? Lai varētu augām dienām gulšņāt pie baseina un vispār vairs savā dzīvē nestrādāt!

– Vai tad galīgi negribi strādāt?

– Ne druskas! Re, kur man tas darbs sēž! – un vīriņš izteiksmīgi novilka ar roku sev zem kakla.

– Un tev tāda dzīve neapniks?

– Vai tad kas tāds var apnikt?!

– Un, kā vēl var! — nosmējās zivtiņa. – Un ko tu jutīsi pēc gada tādas dzīves?

– Viss būs super! No rīta pamostos un – baseins! Guli, sauļojies un jau pusdienas. Pēc tam – klusā stunda un atkal – baseins līdz vakariņām. Pirms miega papeldējies, nožuvi un gulēt! No rīta atkal baseins…. Un… Un tā visu gadu?!

– Nuuu, ja!

– Un tagad iedomājies – 5 gadus viens un tas pats!!!?

– Jā, tev taisnība, zivtiņ. Tā patiešām man ātri apniks! Ko tad darīt? – vīriņš pēkšņi sāka pārdomāt.

– Un, kā tu pats domā? Ja tev nebūtu jāstrādā, lai pabarotu ģimeni, ar ko tad tu nodarbotos?

Vīriņš brīdi padomāja.

– Zini, zivtiņ? Es noteikti atvērtu savu galdniecību! Es ļoti mīlu šo lietu!

Vīriņam iemirdzējās acis. Sāka viņš bildītes sev iztēlē zīmēt ar savu skaisto nākotnes dzīvi.

– Un ko tev tas dotu? – jautāja zivtiņa.

– Es visu dienu varētu savā darbnīcā stradāt – grebt koku, ēvelēt, kalt. Nu, kā? Ja par dienišķo maizi domāt nevajag, tad var nesteigties un savai labsajūtai radoši strādāt un priecāties par to, ko dari. Ja dvēseli savā darbā ieliec, tad arī īsti meistardarbi gala rezultātā sanāk.

– Un pēc tam?

– Un pēc tam jau to meistardarbu būtu tik daudz, ka varētu tos pārdot, noteikti kādam uzdāvinātu, man patīk labdarība. Re, kā! Un noteikti sev skolniekus paņemtu, lai būtu kam savas zināšanas nodot, un, protams, palīgus paņemtu, lai šī lieta plaukst un zeļ. Tā varētu arī otro darbnīcu atvērt. Pat nosaukumu izdomāju: “Master Petroff”. Skaisti!

– Un kā tu jūties, domājot par šādu savu nākotni?

– Lieliski jūtos! Kā gan savādāk? Nodarbojos ar savu sirdslietu, nauda ir, apmierinājums ir, atzinība – arī. Es vienkārši esmu laimīgs!

– Kad tu varētu sākt? – painteresējās zivtiņa.

– Jau tagad varu! – pielecot kājās nokliedzās večuks. Un, jau prom skrienot, piebilda: «Paaaaldies, zivtiņ!». Un pazuda tālumā.

«Re, cik labi! Savādāk visi tikai prasa vienu – savrupmāja, Mersedess! Bet dzīvot ta, kā dēļ?» — pasmaidījusi, padomāja zivtiņa – «Dievinu koučingu!»

Un pazuda sirmajās jūras putās, atvadām pamājot ar asti – un aizpeldēja meklēt jaunu klientu tīklus.
:):):):)

avots: gintafiliasolis.wordpress.com

Pavasara alerģija? 5 ieteikumi, kā cīnīties ar alerģiju

pavasara alergija

Pavasaris šogad iestājies strauji, un tikpat strauji daudzus piemeklējusi respiratorā jeb ziedputekšņu alerģija, ko izraisa koku un krūmu ziedēšana. Atkarībā no alerģiskās reakcijas, tā var izpausties kā iesnas, klepus, šķavas, niezošas un asarojošas acis. Lai arī alerģiski cilvēki varētu pilnu krūti izbaudīt skaistās pavasara dienas, jāievēro daži noteikumi, kas palīdzēs mazinās nepatīkamās ziedputekšņu alerģijas izpausmes.

Jāsaka, ka diemžēl alerģijas nav pilnībā ārstējamas, tomēr, ja tiek veikti sagatavošanās pasākumi, tās izpausmes var gandrīz pilnībā apslāpēt. Viens no svarīgākajiem ieročiem cīņā ar alerģiju, ir tās izprašana. Nepieciešams noteikt, tieši pret kāda veida ziedputekšņiem alerģiskā reakcija ir visstiprākā. Medicīnas iestādes šādiem nolūkiem veic alergēnu testus, kuros tiek pārbaudīts, vai nav alerģiskas reakcijas pret izplatītākajiem ziedputekšņiem, dažādām dzīvnieku spalvām, kā arī ķimikālijām – šādas zināšanas tev palīdzēs daudz labāk saprast, ar ko cīnies, un daudz darīt to daudz efektīvāk. Neatkarīgi no ziedputekšņu alerģijas veida, noteikti noderēs šie pieci padomi.

Imunitāte jāstiprina ilgtermiņā

Alerģija ir imūnsistēmas darbības traucējumu izpausme, tādēļ svarīgi ilgtermiņā stiprināt organismu ar vitamīniem, īpaši ziemā un pavasarī, kad Latvijas un citu ziemeļvalstu iedzīvotājiem pēc aukstā un tumšā perioda izsīkst vitamīnu rezerves. Vitamīnu lietošanai ir ilgtermiņa iedarbība uz vispārējo veselību – tie stiprina imūnsistēmu, uzlabo pašsajūtu, veicina veselīgu un labu izskatu. Piedevām vitamīnu lietošana pavasarī palīdz cīnīties ar apātiju un bezspēku, kas latviešus piemeklē pēc garās ziemas. Vitamīnu trūkums savienojumā ar stresu, nesabalansētu uzturu un mazkustīgu dzīvesveidu paaugstina risku piedzīvot dažādu alerģiju izpausmes – var atgriezties bērnībā piedzīvotā alerģija, esošajai alerģijai var pievienoties citas, alerģiskās reakcijas var kļūt smagākas utt.

Trīs svarīgākie vitamīni cīņai ar alerģiju

Kā jau minēts, pavasarī ļoti nepieciešams uzņemt pēc iespējas dažādākus vitamīnus, tomēr pret alerģiskajām reakcijām visnoderīgākie ir C, E un A vitamīni.

Lai gan C vitamīns vairāk pazīstams kā lielisks palīgs cīņā ar saaukstēšanos, tā labās īpašības ar to nebeidzas. Šis vitamīns lieliski stiprina imunitāti, un ir tieši tas, kas nepieciešams alerģijas gadījumā. Kad parādās alerģijas simptomi, var lietot C vitamīnu lielās devās (aptuveni 1000 – 2000 mg dienā) kopā ar rutīnu – šī kombinācija palīdzēs stabilizēt kapilāru sieniņas iesnu gadījumā. Jāatzīmē, ka Eiropas ziemeļu daļas iedzīvotājiem šī vitamīna nepietiekamība tiek novērota bieži, piedevām smēķētājiem un cilvēkiem, kas ikdienā pakļauti lielam stresam, ir vēl lielākā riska grupā. C vitamīns lielā daudzumā atrodams pētersīļos, mārrutkos, paprikā, svaigos un skābētos kāpostos, citrusaugļos, spinātos u.c., tomēr lielās devās to varēs uzņemt vienīgi ar aptiekās nopērkamajiem uztura bagātinātājiem ar augstu C vitamīna līmeni (var lietot gan C vitamīnu atsevišķi, gan kompleksos vitamīnus ar C vitamīnu).

E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdzēs cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Tas samazina imūnglobulīna (lgE) līmeni, kas konstatējams cilvēkiem ar alerģiskām reakcijām. E vitamīns ne vien palīdzēs cīņā ar alerģijas izpausmēm, bet arī veicinās ādas veselību un skaistumu – tas iesaistīts ādas šūnu atjaunošanās procesos, kā arī ierobežo ādas mitruma zudumu. Labo īpašību uzskaitījums ar to vien nebeidzas – pierādīts, ka vitamīns labvēlīgi ietekmē nervu un endokrīnās sistēmas darbību un auglību. Tas sastopams zaļajos lapu dārzeņos, saulespuķu un olīvu eļļā, riekstos, īpaši valriekstos un dažādās sēklās. Dienā pieaugušajiem jāuzņem vismaz 200 – 400 starptautiskās vienības ar E vitamīnu, tādēļ papildus uzturam var lietot arī E vitamīnu uztura bagātinātāja formā.

A vitamīnam, īpaši kombinācijā ar cinku, ir svarīga loma imunglobulīna A (IgA) un antivielu sintēzē. Šīs vielas atpazīst alergēnus gremošanas traktā un nepieļauj to nonākšanu asinsritē. Piedevām šis vitamīns stiprina matus un nagus, palīdz palēnināt novecošanos un uzlabo ādas veselību. Daudz A vitamīna ir visos oranžajos dārzeņos un augļos, zaļajos lapu salātos, sviestā, sierā, aknās, olās. Īpaši labs vitamīna avots ir zivju eļļa, kas satur arī vērtīgās Omega 3 taukskābes.

Paaugstināts risks saslimt ar citām alerģijām

Alerģija ir imūnsistēmas darbības traucējumi, tādēļ cilvēkiem ar vienu alerģiju ir paaugstināts risks iegūt arī cita veida alerģijas. Virkne medicīnisko pētījumu pierādījuši saikni starp respiratorajām (arī putekšņu) un pārtikas alerģijām. Ja tiek novērota alerģiska reakcija pret alkšņu ziedputekšņiem, šo koku ziedēšanas laikā nevajadzētu ēst bumbierus, ābolus, burkānus, kivi, selerijas, tomātus. Līdzīgi cilvēkiem ar alerģiju pret lazdu putekšņiem šo koku ziedēšanas laikā vajadzētu atturēties no lazdu riekstiem.

Dzīvesveida, telpu vēdināšanas un higiēnas izmaiņas ziedēšanas laikā

Pavasara ziedēšanas laikā no ziedputekšņiem alerģiskiem cilvēkiem vajadzētu ievērot īpašu dzīvesveida režīmu. Ieteicams pēc iespējas mazāk vēdināt telpas un darīto to bezvēja laikā, vislabāk pēc lietus. Ienākot telpās, svarīgi pēc iespējas ātrāk noģērbt virsdrēbes un ielikt tās dziļi skapī, lai ierobežotu putekšņu izplatību. Vislabākais laiks pavasara pastaigai arī būtu pēc lietus, kad putekšņu daudzums gaisā ir mazāks. Ļoti noderīgi mājokļa uzkopšanai šajā laikā ir putekļu sūcēji ar HEPA filtru.

Ziedputekšņu sezonai jāgatavojas laikus

Pavasara alerģijas profilakses pasākumus jāveic jau divas, trīs nedēļas pirms ziedēšanas laika sākuma. Ziedputekšņu alerģiju vieglā vai vidējā formā parasti veiksmīgi var apslāpēt ar antihistamīna medikamentiem. Vairumā gadījumu gana būs ar dabas veltēm, vitamīniem un bezrecepšu medikamentiem, tomēr, ja tie nelīdz, noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai alerģija nepārietu tās smagākajā formā – astmā.

Ellišķīgi sāpīgs pārpratums.

Pieglaud mani cieši pie sirds

Tā, lai mana tavējo dzird.

Valdīs klusums, bezgalīgs un maigs

Pār mums vairs nevaldīs laiks.

Atstāsim to visu vēsai ziemai,

Vai kādai skumjākai dienai.

Šobrīd glabāsim šo mirkli sev.

Lūdzu, nebēdz un vienkārši tver …

Tas atkal pieder vien mums.

Ellišķīgi sāpīgs pārpratums …

Jā, es nesapratu un padevos.

Tu – aizgāji savos neceļos …

Pazuda viena un neradās cita,

Atmiņas cēlās, tad atkal krita,

Bet ceļi pazuda miglainās ēnās

Tikai sirds tevi meklēja bēdās…

Lūdzu, tikai nebaidies šī miera!

Es zinu, tava sirds ir bijusi viena.

Tai salts, bet es esmu šeit …

Rimsties, vairs nav kur steigt …

Pieglaužos, lai sildītu tevi klusu,

Lai nekad, nekad vairs nepazustu …

 

/VF/ 08.04.2016

APDROŠINĀŠANAS HOROSKOPS: DVĪŅI APDROŠINĀS PRET VISU, SKORPIONI UN STRĒLNIEKI NETIC (NE)GADĪJUMIEM

apdrosinasanas-horoskops-e1461920081996

Apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa), analizējot datus par saviem klientiem, secinājusi – pavasarī dzimušie ir aktīvākie apdrošināšanas pakalpojumu lietotāji.

Vienlaikus BALTA norāda, ka šis materiāls tapis tikai un vienīgi, balstoties uz apdrošinātāja rīcībā esošo informāciju, tāpēc tā izmantošana atļauta tikai pozitīvisma vairošanai.

AUNS

Auni visdrošāk jutīsies, zinot, ka ir pasargāti no potenciālajiem apkārtējās pasaules radītajiem draudiem, tāpēc ļoti labprāt izvēlēsies iegādāties KASKO polisi savam auto, apdrošināt sev piederošo īpašumu un pat mājdzīvniekus. Absolūti atbildīgi pret sevi un apkārtējiem, tāpēc neatteiksies no civiltiesiskās apdrošināšanas. Ja dosies ceļojumā, tad apdrošināšanas polise būs nepieciešamo lietu saraksta augšgalā.

 

VĒRSIS

Vēršiem “drošības spilvena” sajūta ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem lieliskai pašsajūtai – labprāt apdrošinās sevi, savu auto, īpašumu, mantu un arī savus mājas mīluļus.

 

DVĪŅI

Dvīņi sevi ļoti mīl, tāpēc noteikti neatteiksies no nelaimes gadījumu apdrošināšanas. Bet ne mazāk viņi mīl savu īpašumu, mantu un automašīnu – arī šos apdrošināšanas pakalpojumus iegādāsies labprāt. Tiesa, KASKO polises prēmija šīs zīmes pārstāvjiem ir vislielākā…

 

VĒZIS

Vēži zina, ka rūpīga personīgo risku vadība ir viens no priekšnosacījumiem, lai dzīve būtu izdevusies. Atvērti teju visiem apdrošināšanas pakalpojumiem, bet, ja dosies ceļojumā, tad ar vērienu – zīme ar vislielāko vidējo apdrošināšanas prēmiju.

 

LAUVA

Kā jau īsteniem zvēru karaļiem Lauvām patīk riskēt, tāpēc apdrošināšanas pakalpojumus izvēlas ar pietāti, priekšroku dodot KASKO polises iegādei un savas personīgās mantas apdrošināšanai. Lai gan Lauva pats ir kaķis, mājdzīvnieku apdrošināšana šīs zīmes pārstāvjus neuzrunās.

 

JAUNAVA

Jaunavas apdrošināšanas pakalpojumus izvēlēsies apdomīgi un mērķtiecīgi, ja vien runa nav par mājdzīvniekiem – šo pakalpojumu Jaunavas izvēlas daudz biežāk nekā citu zīmju pārstāvji.

 

SVARI

Lai gan Svarus raksturo spēja rast līdzsvaru starp savu iekšējo pasauli un apkārtējo vidi, apdrošināšanas pakalpojumu izvēlē šīs zīmes pārstāvji ir vieni no pasīvākajiem, priekšroku dodot nelaimes gadījumu, īpašuma un mantas apdrošināšanai. Lai gan mīl savus mājdzīvniekus, pret to apdrošināšanu izturēsies ar nelielu skepsi – Svari šo apdrošināšanas pakalpojumu izvēlas visretāk.

 

SKORPIONS

Skorpioni netic nejaušībām un (ne)gadījumiem, tāpēc ir pasīvākie nelaimes gadījumu apdrošinātāji no visām horoskopa zīmēm. Šīs zīmes pārstāvji ir arī pārliecināti par savu un apkārtējo izcilajām auto vadīšanas prasmēm un KASKO polisei “jā” saka gana kūtri…

 

STRĒLNIEKS

Strēlnieki ir temperamentīgi un alkst piedzīvojumus – iespējams, tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc apdrošināšanas pakalpojumus šīs zīmes pārstāvji izvēlas pasīvāk par citiem. Netic nelaimes gadījumu pēkšņai iespējamībai, nesteidzas iegādāties KASKO polisi un apdrošināt mantu.

 

MEŽĀZIS

Ak, šie praktiskie un atbildīgie Mežāži, kuri ir pārliecināti, ka paši lieliski tiks ar visu galā. Ja nu vienīgi nelaimes gadījumu apdrošināšana neparedzētajiem (ne)gadījumiem.

 

ŪDENSVĪRS

Lai gan ūdensvīri neatzīst kompromisu mākslu, izvēloties visu vai neko, runājot par apdrošināšanu, situācija ir pretēja. Labprāt apdrošinās pret visiem nozīmīgākajiem riskiem, priekšroku dodot nelaimes gadījumu apdrošināšanai un KASKO polises iegādei savam auto.

 

ZIVIS

Zivis parūpēsies gan par sevi, gan apkārtējiem, un apdrošināšana ir viens no ērtākajiem veidiem, kā to paveikt. Labprāt izvēlēsies nelaimes gadījumu apdrošināšanu un civiltiesisko apdrošināšanu, bet neaizmirsīs arī par sev piederošo vērtību aizsardzību, apdrošinot mantu. Ak, jā, un mājas mīluļiem arī nežēlos.

Par apdrošinātāju BALTA

 

Saskaņā ar BALTA veikto aprēķinu, kas balstīts uz FKTK, Lietuvas Apdrošināšanas uzraudzības komisijas, Igaunijas statistikas departamenta un apdrošinātāju gada pārskatu datiem, BALTA ir nedzīvības apdrošināšanas tirgus līderis Latvijā.
Iedzīvotāju aptaujās iedzīvotāji 13 gadus novērtējuši BALTA kā godīgāko apdrošinātāju, liecina LETA un SKDS veiktā aptauja.
BALTA ietilpst PZU GRUPĀ, kas ir viens no līderiem Centrālās un Austrumeiropas apdrošināšanas tirgū. PZU ir uzņēmums ar 200 gadus ilgu pieredzi apdrošināšanā un Polijā lepojas ar vairāk nekā 16 miljonu klientu uzticību.

osta1

Silto laiku izbaudi ar The Body Shop Piñita Colada sēriju

Visapkārt valda saules siltums, gaisā virmo mīlestība, un tas nozīmē, ka šovasar baudīsim līksmus deju ritmus, tiks jaukti gardi kokteiļi un piepildīsies kvēlākie sapņi. Lai palīdzētu uzburt nepieciešamo noskaņu, The Body Shop radījis sajūtu kokteili Karību stilā, ar ananasu un kokosriekstu skūpstu noslēgumā.

Iepazīstinām ar jauno The Body Shop Piñita Colada sēriju ierobežotā daudzumā. Tā ir gluži kā svaigu augļu eksplozija, kas piestāv īstai tropu paradīzei. No palmu galotnēm līdz pat zeltainiem saulrietiem, tā ir vieta, kur āda gūst patiesu veldzējumu, kur ķermenis iegūst skaistu mirdzumu, un kur sākas tik ļoti mīlētā vasara. Kokosrieksti tiek izmantoti visur, sākot no kokteiļiem organisma attīrīšanai līdz pat veselīga uztura nodrošināšanai. The Body Shop savus kokosriekstus padarījuši īpaši sulīgus, pievienojot tiem dzirkstošos, neparasti gardos ananasus. Kokosrieksti tiek novākti ar rokām Antiļu salās Karību reģionā, un tiek ievākts tikai pats labākais no ražas.

The Body Shop sulīgie un svaigie ananasi tiek rūpīgi atlasīti un novākti Santodomingo apkaimē, Dominikānā. Neatkarīgi no tā, kādi kokteiļi tev patīk, svaigi spiestās ananasu sulas eksotiskais aromāts un atsvaidzinošais kokosrieksts The Body Shop īpašajā ķermeņa kopšanas sērijā Piñita Colada ir līdzvērtīgs pilnīgas laimes piepildītam brīdim!

Gardā diēta! Katra no mums to ir pelnījusi

2oX0d5NSvpQ

Atbrīvojies no 10 kilogramiem nedēļas laikā

Un tā, piedāvāju jums ēdienkarti:

?1. diennakts
Produktu klāsts: vārīta vistas fileja (200 grami), āboli (2 gab.), apelsīns (1 gab.), mazkaloriju biezpiens (100 grami), liess jogurts (1 gab. ), 1 auzu pārslu biezputras porcija (100 grami)

?2. diennakts
Produktu klāsts: 1 griķu putras porcija (100 grami), greipfrūts (1 gab.), vārīta liellopu gaļa (200 grami), 1 glāze liesa kefīra, žāvētas plūmes (100 grami), tomāti (2 gab.)

?3. diennakts
Produktu klāsts: 1 glāze piena, mandarīni (4 gab.), bumbieris (1 gab.), 1 rīsu putras porcija (100 grami), paprika (4 gab.), 1 krūze zāļu tējas, vārīta vai cepta zivs (200 grami)

?4.diennakts
Produktu klāsts: žāvētas aprikozes (100 grami), liess biezpiens (150 grami), bumbieri (2 gab.), vārīta vistas fileja (200 grami), svaigs kāposts (200 grami), gurķi (5 gab.)

?5. diennakts
Produktu klāsts: jūras kāposti (100 grami), svaigs burkāns (4 gab.), āboli (2 gab.), 1 griķu putras porcija (100 grami), 2 krūzes melnā tēja, 1 glāze piena, vārīta vai cepta zivs (200 grami)

?6. diennakts
Produktu klāsts: ogas, var būt saldētas (200 grami), 1 prosas putras porcija (100 grami), vārīti vai sautēti brokoļi (200 grami), vārīta liellopu gaļa (150 grami), apelsīni (2 gab.)

?7. diennakts
Produktu klāsts: liess jogurts (2 gab.), 1 auzu pārslu putras porcija (100 grami), rozīnes (100 grami), vārīta fileja (200 grami), bumbieri (2 gab.), āboli (2 gab.), vārītas bietes (100 grami).

Ik pēc 1 – 2 stundām apēst pa vienam produktam.

Saglabā šo diētu!

avots: VK.com

Galvenais šķērslis ceļā uz laimi – lepnība

10686965_338334356291225_4749312906504430058_n

Lasīju šo rakstu un brīnījos, cik gan interesanti esam iekārtoti un kādām tik mācībām savā dzīves ceļā cauri jāiet. Taču svarīgākais ir nezaudējot ticību, iet, darīt, mācīties un mainīt to, kas mūs pašus neapmierina. Viss, par ko šeit runāts, pieder arī pie manas dzīves un, to lasot, ik pa brīdim gluži vai sarāvos: taisnība taču. Bet kļūdu nav, ir tikai mācību stundas.

Galvenais sķērslis ceļā uz laimi – lepnība.

Nodarbojoties ar psiholoģisko praksi, es ievēroju to, ka daudzi cilveki ļoti bieži dzīvo, turot aizvainojumu uz dzīvi: – Viss ir netaisnīgi, viss ir ne tā! Vīrieši – ne tie, darbs – ne tas, pilsēta, valsts, bērnu uzvedība, vecāki, sabiedrība u.t.t.

Nav nekāds brīnums, ka cilvēks ar tadu prāta un dvēseles stāvokli turpina saņemt vienas un tās pašas dzīves mācības, tikai ar katru reizi tās kļūst arvien smagākas un sāpīgākas. Taču, par cik, lielākā daļa cilvēku visas šīs situācijas neuztver kā mācību stundas, tad tās arī paliek kā neizmācītas, nepabeigtas un “upuris” vēl spēcīgāk pieķeras domai par pasaules netaisnību, par dzīvi un to, kas visu to radījis. Pakāpeniski tāds cilvēks parvēršas par aizmirstu, naidīgu radījumu, rodas slimības kā fiziskās, tā arī dvēseliskās.

Taču tādā stāvoklī ilgi dzīvot nevar un cilvēks sāk meklēt risinājumu, un agri vai vēlu uzduras kādai psiholoģiska satura literatūrai, nokļūst kādos kursos vai treniņos. Un tur izdzird ideju par to, ka vispār jau katrs pats ir savas laimes kalējs, tikai pašam jāņem atbildība par savu dzīvi savās rokās, jāpieņem sevi, jāiemīl un jāiemācās metodiski vadīt savu likteni. Un, lūk, kādu laiku bijušais “upuris” strādā ar sevi, uzpumpē savu pašapziņu, uzzin daudz jauna par enerģijām, realitātes vadīšanu un patiešām saņem savus pirmos rezultātus.

Tālāk notiek briesmīga nomaiņa “upuris” kļūst par “radītāju”, tātad cilvēks sāk domāt, ka tagad viņš ir īsts savas dzīves saimnieks un var vadīt savu realitāti pilnībā. Tādā viltīgā veidā lepnība saglabā sev dzīvību un tikai pastiprinās. Cilvēks sāk ievērot pārējo cilvēku “nepilnības” viņš paceļas virs tiem – tie šķiet tik “guloši” un “neattīstīti”. Un tāpēc viņš visu laiku saka: “Kā gan var būt tik tumsonīgs un negatīvs? Vai tad viņi nesaprot, ka viņu dzīve ir pašu rokās.Kāpēc viņi neko nedara, lai mainītu savu dzīvi, bet tikai vaid?”

Tādā veidā cilvēks pats iekrīt sava svarīguma slazdā un visus savus nopelnus piedēvē tikai sev (un nedaudz tiem, kuri devuši viņam šīs zināšanas),sanāk tāds kā “pusdievs”!

Kā likums, dzīve sāk uzgriezt viņam muguru. Atkal atgriežas negatīvie notikumi vai parādās jauni, vēl iepriekš nepieredzēti. Un cilvēks atkal nevēlas to pieņemt, viņš protestē: “Es taču esmu savas dzīves saimnieks, sava likteņa lēmējs, es esmu uzzinājis visus noslēpumus, kāpēc viss notiek ne pēc mana prāta?”. Tikai pasaule diemžēl viņu nedzird un cilvēks paliek viens savā lielumā, “nesaprasts un neatzīts”.

Tā arī ir visaugstākā lepnības izpausme. Atrodoties tadā stāvoklī, cilvēks dzīvo pilnīgā atšķirtībā no pasaules un no tiem spēkiem, kas pasauli radījuši un vadījuši šo pašu cilvēku. Pakāpeniski “iedomīgais radītājs” ieslīgst negatīvā un viļas visās burvju metodikās, pie kurām vērsās pēc palīdzības. Taču cilvēkiem un metodikām ar to visu nav nekāda sakara, visa vaina vien paša cilvēka prāta stāvoklī. Cenšoties kaut ko iemācīties par citiem, viņš tā arī nekļuva par “dzīves skolnieku” un vēljoprojām visās situācijās redz nevis mācības, bet kaitinošas kļūdas.

Lai neiekristu šajas lepnības lamatās, pastāvīgi sev jāatgādina, ka mūsu katra dzīvē ir kāds neizskaidrojams augstākais spēks, kurš mūs vada,atbalsta un virza. Ir nepieciešams atcerēties, ka kļūdu šajā pasaulē nav, ir tikai mūsu nevēlēšanās uzskatīt tās par mācībām.

Un saņemot kadu balvu, iepazīstot veiksmi, nevajadzētu nopelnus piedēvēt sev, bet dalīt tos ar Pasauli, laikā pasakot “paldies” par to, ka tā ļāvusi mums būt labākiem, gudrākiem, spēcīgākiem. Tāpat arī svarīgi saglabāt pateicības sajūtu visiem saviem skolotājiem, kuri atnesuši jums šo gudrību un zināšanas.

Un pat tajos mirkļos, kad šķiet, ka “tagad es varu absolūti visu, svarīgi ir neaizmirst par to, ka šo sajūtu jums dod Pasaule un tā nu gan jums nepieder.

Tāpēc ir ļoti svarīgi vienmēr saglabāt cieņas un pateicības pilnu prāta stāvokli pret tiem spēkiem, kuri radījusi šo pasauli un vada notikumus. Un noteikti vajag atrast savu veidu kā komunicēt ar šiem spēkiem – ar Pasauli, Visumu, Dievu, sauciet to kā vēlaties, tāpēc, ka tikai caur šo avotu mēs varam saņemt mīlestību un laimi visam mūžam.

Autors: Vadims Kurkins

avots: gintafiliasolis.wordpress.com

Kā iemīlēties un atrast pozitīvu enerģiju?

13219556_973344799381961_1868285254_n-2

Pavasaris ir laiks, kad daba mostas un gribas pamosties arī cilvēkiem. Daudzi gatavojas maratoniem, daudzi motivē sevi fiziskām aktivitātēm, gatavojoties vasaras sezonai, kāds tieši pavasarī iemīlas un mīlestības hormoni saražo enerģijas un prieka sajūtu. Bet ko darīt, ja darbs, mācības un miegs aizņem visas 24  stundas un enerģijas ir mazāk kā gribētos?

Ar spēcīgu vēlmi atrast enerģijas resursus savā mīļajā ķermenī un iedvesmojoties no manas mīļās draudzenes, kura nav iemīlējusies, bet tā izskatās, jo šajā pavasarī atklājusi savu enerģiju kriosaunā. Kopš viņas pirmā apmeklējuma pagājušas vien divas nedēļas un tā kā man gribas vairāk enerģiju, slaidāku sevi un sievišķīgu, viegluma sajūtu, tad varētu arī mazliet pasalt.

Kad ziņkārība ir lielāka par bailēm un kad arī gribas lidot un smaidīt kā pavasarīgi iemīlējusies, tad jau var pārbaudīt vai, kā tas brīnums strādā arī man?

Kioprocedūras laikā nepieciešams 2 līdz 3 minūtes atrasties aukstos tvaikos. Izklausās vienkārši un ātri, ja vien auksto slāpekļa tvaiku temperatūra nerādītu – 150C . Tas ir fakts, kas mani ilgu
laiku atturēja no šīs procedūras. Taču jau mana draudzene to varēja izturēt un arī internets ir pilns ar pieredzes stāstiem, tad pilnīgi noteikti es arī  to varu.

Vispirms ir bailīgi, nu šķiet, ka tas aukstums vispār ir neiespējams, ka tajā labāk nekustēties, neelpot un labi vien, ka tik ātri viss process paiet. Nu kā vienmēr “bailēm lielas acis”, Pat īsti grūti teikt, no kā bail, bet šķiet ka būs traki, bet nav.

Atzīšos gan, kad devos prom no kriosaunas apmeklējuma, jutos ļoti gaisīgi viegli. Jutos ļoti lepna par sevi par paveikto un piepildīta ar pavasara atsvaidzinošo saules sajūtu. Nu tā, ka dzīve ir lieliska
un visi darāmie darbi tāds sīkums vien ir.

Apkalpošana supersirsnīga un iedrošinoša, pati procedūra kaut gan auksta, bet arī īsa un ļoti dažāda. Pēc nu jau 8 apmeklējuma reizēm varu teikt, ka ar katru reizi paliek arvien siltāk un vieglāk.
Ja pirmajā reizē domāju, ka nevaru pakustēties ne pa labi, ne pa kreisi, tad nākošajā reizē jau bija stipri vieglāk un ar katru nākošo reizi bija ar vien vieglāk un tā reize, kad pēc velobrauciena apmeklēju procedūru bija tik viegla, ka nostāvēju maksimālo laiku ar vislielāko labsajūtu.

Un kā ir ar manām izmaiņām? Par spīti sākotnējai skepsei, jūtos vienkārši labi, pēc darba ir daudz enerģijas, lieliski izguļos un pavasaris ir atplaucis arī manā dzīvē. Arī pārējā pasaule ir kaut kāda laipnāka, smaidīgāka un stipri pozitīvāka, iespējams, ka tas viss tāpēc, ka es pati tāda.

Šobrīd kā vēsta interneta resursi apmeklējot kriosaunu var praktiski “piedzimt no jauna”, jo efektu saraksts ir milzīgs, krioprocedūras atbrīvo no noguruma, uzlabo miegu, nostiprina imunitāti, atjauno enerģiju, stimulē metabolisma procesus, pienskābes izreaģēšanu no muskuļiem, nomierina nervu sistēmu, atbrīvo no celulīta un uzlabo ādas tvirtumu.

Interesanti, kā ar laiku attīstījusies visa ķermeņa krioprocedūras pielietojums, šobrīd tā ir aktualiāte sporta medicīnā, to izmanto sportisti pēc treniņiem enerģijas atjaunošanai, traumu ātrākai sadziedēšanai un muskuļu sāpju samazināšanai. Vēl pirms 10 gadiem kriosauna bija superlīdzeklis skaistumkopšanas jomā, cīņā ar lieko svaru un celulītu, bet vēl pirms 38 gadiem, tālajā 1978. gadā, kad japāņu reimatologs Tosimo Jamauči atklāja pasaulei visa ķermeņa krioterapiju, to izmantoja reimatoīdā artrīta pacientu veselības uzlabošanai.

Zinot aukstā un karstā iedarbību uz ķerm eni, ir saprotams, ka siltums atslābina, kamēr aukstumā cilvēka ķermenis aktivizē vielmaiņas procesus un sadedzina kalorijas. Un jāsaka, ka šis aukstums ir stipri vieglāks, kā iekāpt aukstā dušā no rīta.

Kādreiz nesapratu tos trakos, kas ar sajūsmu runā un regulāri dodas uz kriosaunu, tagad saprotu, pievienojos un iesaku katram noteikti izmēģināt. Tagad jūtos kā tikko iemīlējusies savā dzīvē no
jauna!

Sabiedrība un slavenības aktīvi pauž atbalstu Mairim Briedim

Plašu atbalsta kustību, sagaidot Maira Brieža cīņu pret nigērieti Olanrevaju Durodolu, uzsākuši Latvijas iedzīvotāji un sabiedrībā zināmi cilvēki. Pievienojoties Maira Brieža pārliecībai, ka latvieši ir stipra tauta, sociālajos tīklos tiek izplatīti uzmundrinoši foto un video, aicinot atbalstīt Mairi Briedi, esot kopā ar viņu 14. maijā Arēnā Rīga.

Līdz šim Maira Brieža atbalstam jau pievienojies šovmenis Renārs Zeltiņš, aktieris Andris Bulis, Hip hop kuktūras pārstāvis Ozols, grupas Gain Fast solists Kaspars Zlidnis, modes dizaineris Mārtinš Blanks, žurnāla FHM redaktors Dāvis Sakne, mūziķis Gacho, dziedātāja Aminata, kā arī finansiste un gramatu autore Ilze Jurkāne un Amoralle dizainere Inese Ozola u.c.

“Vienmēr esmu vēlējies parādīt pasaulei, ka latvieši ir stipra tauta un mēs varam būt lepni par sevi. Katru reizi kāpju boksa ringā ar vēlmi būt labākais tajā, ko daru, un tādejādi nesot Latvijas vārdu pasaulē. Sabiedrības atbalsts un līdzi jušana man ir vislabākais dopings. Paldies visiem par to!” saka Mairis Briedis.

Maira Brieža cīņa pret nigērieti Olanrevaju Durodolu notiks 14. maijā Arēnā Rīga. Tā būs iespēja Mairim kļūt par obligāto pretendentu uz pasaules čempiona jostu WBC versijā smagajā svarā.

Gatavojoties cīņai ar Olanrevaju Durodolu, Mairis Briedis aizvadījis ļoti nopietnu treniņprocesu, kas ietvēra gan individuālo darbu ar treneriem, gan sparingus ar Durodolam līdzīga stila partneriem, aizvadot vairākus treniņus dienā un nepārtraukti uzturot dažādību tajos, lai attīstītu taktiku un ātrumu. “Trīs nedēļas ir aizvadītas ļoti kvalitatīvos sparinga treniņos. Tik augstā līmenī trenēties mums ir bijusi iespēja pirmoreiz vēsturē,” stāsta Maira Brieža treneris Sandis Kleins, ar pārliecību apliecinot: “Esmu 100% pārliecināts, ka Mairis šo cīņu uzvarēs.”

ECCO TØFFEL sandales ideālai vasarai

ECCO – dāņu apavu un ādas izstrādājumu zīmols – iepazīstina ar jaunāko ECCO INTRINSIC līnijas modeli ECCO TØFFEL sandales Pavasarim/Vasarai 2016. Sekojot iepriekšējo ECCO INTRINSIC modeļu panākumiem un labajām atsauksmēm, ECCO INTRINSIC TØFFEL turpina ievērot labsajūtas filosofiju, kas vienlaikus ļauj baudīt komfortu un lielisku stilu.

Spilgtie, stilīgie un gaisu caurlaidīgiem ECCO INTRINSIC TØFFEL piešķir vasarai tik ļoti nepieciešamos brīvības un viegluma sajūtu. Šim apavu modelim ir tiešās iestrādes PU ārzole un TPE saistzole, kas nodrošina nevainojamu komfortu gan pludmales apstākļos, gan vasaras ballītē. Zoles ražosanas tehnoloģijā ir iestrādātas īpašības, kas tai ļauj pielāgoties pēdas dabiskajai pozīcijai. Gludās ādas virsa un sālsūdens izturības īpašības rada papildus drošību.

Nostaļģiskais gaisīgums katram pagalmam – ceriņi. Kas jāzina par to kopšanu?

Vasaras vēstnesis ar violetajiem ziediņiem lepni gozējas vairāku pašmāju mākslinieku gleznās, tā vārds sastopams latviešu tautas ticējumos un sapņu grāmatās. Saldenais ziedu aromāts iemājojis skaistumkopšanas izstrādājumos un parfimērijā, bet no smaržīgajiem ziediem tiek gatavots pat vīns. Ikviens no mums kaut reizi pētījis krūma ziedu čemurus, meklējot laimīgās “pieclapītes”, informē “darznica.lv”.

Pavasara ziedu izrādes galvenais aktieris – košais un kuplais ceriņkrūms (Syringa vulgaris) ir neatvairāms un piesaista gan ar skaistumu, gan smaržu. Arī tā audzēšana ir vienkārša – vien jāievēro auga četras galvenās prasības: daudz saules, laba augsnes drenāža, auglīga zeme un apgriešana. Ja spēlēsi pēc ceriņu noteikumiem, tie tavu mājas pagalmu un apkārtni izdaiļos ilgu gadu garumā.

Ceriņi ir olīvu dzimtai piederošs lapu koks, kas parasti sastopams krūma veidā. Šajā vārdā apzīmētā ģints ietver pat 60 aromātisku ziedu krūmus. Neraugoties, ka augs plaši sastopams gan Latvijas, gan Lielbritānijas, Francijas un citu Eiropas valstu namu pagalmos, tā īstā dzimtene ir Balkānu valstis un arī Ķīna. Daiļais krūms Eiropā ieceļoja no Persijas Impērijas 16. gadsimtā. Sākotnēji tas parādījies Austrijā, bet vēlāk arī Francijas galvaspilsētā Parīzē, kur sākās tā uzvaras gājiens. Drīz vien ceriņi kļuva iecienīti teju visā Eiropā un vēlāk tos iemīļoja arī Ziemeļamerikas kontinentā. Nenoliedzami – ceriņu panākumu atslēga ir spēja pat no maziem krūmiņiem uzplaucēt apjomīgus ziedu „ķekarus”.

Ceriņi ir lapu koks un atkarībā no variācijas augstumā var stiepties līdz pat 2,5-5 m, platumā no 1,6-3 m. Ovāla vai sirdsveida formas lapas ir aptuveni 5-12 cm garas un iekrāsojas tumši zaļā, kā arī nedaudz zilganzaļā krāsā. Ziedu krāsa var būt dažāda – violeti, lillā, zili, balti, dzelteni un arī daudzkrāsaini. Iespējamas arī dažādas pildīto ceriņziedu variācijas. No apputekšņotajiem ziediņiem vēlāk attīstīsies brūni, kapsulveidīgi augļi.

Meklējot labāko vietu jaunā ceriņu stāda izstādīšanai, piemērotākā būs saulainākā dārza vieta vai arī daļēji noēnota vieta, kur saules gaisma krūmu apspīdētu vismaz pusi dienas. Augs nav prasīgs attiecībā uz augsni, tā var būt nedaudz smilšaina vai mālaina un vides ziņā mazliet skāba vai neitrāla (pH līmenis 6.0-7.0). Lai pārbaudītu augsnes drenāžu, var izrakt aptuveni 20 cm dziļu un 30 cm platu bedri un tajā ieliet ūdeni. Ja pēc stundas ūdens nebūs iesūcies zemē, ceriņkrūma stādīšanai ieteicams izvēlēties citu vietu. Tā var būt arī nelielā uzkalniņā vai uz slīpas virsmas. Stādīšanu var veikt pavasarī, tiklīdz zeme atsalusi. Vispirms izrok bedri, aptuveni divas reizes platāku nekā krūma saknes. Auga saknes ievieto bedrē un, aizpildot bedri ar zemi, vienlaikus aplaista. Augsnes virsmu var rūpīgi piespiest ar papēdi. Nākamais uzdevums – sekot līdzi ikdienas apkopšanai un krūma apgriešanai.

Pirmajos gados ceriņkrūmiem ļoti svarīgs atbilstošs mitruma daudzums, tādēļ tie bieži jālaista. Ja valda ilgs sausuma periods, augu labāk laistīt retāk, bet bagātīgāk. Regulāri jāizravē ap ceriņu saaugušās nezāles, augsnes virskārtu var nedaudz nomulčēt – tas palīdzēs atvairīt nezāles, kā arī nodrošinās mitrumu. Mulčas kārtai nav jābūt biezai, jo no augsnes pamazām izsprauksies arī jaunie krūma dzinumi. Pavasarī augsni var bagātināt ar fosforu saturošu mēslojumu. Tas sekmēs nākamā gada lapotnes un ziedu attīstību. Ziedēšanas laikā, kas savu zenītu sasniegs īsi pirms pavasara un vasaras mijas, svarīgi noņemt izziedējušos ziedu cerus, lai augs koncentrētu spēkus uz jaunu ziediņu plaucēšanu, nevis augļu attīstīšanu.

Katru gadu pēc izziedēšanas augu apgriež. Neveicot apgriešanu, krūms var palikt kroplīgs un zaudēt formu, bet tās atgūšanai būs vajadzīgi vairāki gadi. Tāpat jānovāc arī nedzīvie un traumētie zari. Ceriņiem, kas vāji attīsta ziedus un palikuši kroplīgi, nepieciešama atjaunojošā apgriešana: pēc izziedēšanas jāapgriež trešdaļa no vecākajiem zariem, kas stiepjas no pašas zemes virsmas, un šis process jāatkārto trīs gadus pēc kārtas.

Parasti ceriņus pavairo, atdalot jaunos dzinumus no saknes pamatnes. Vispirms atsedz lielā krūma saknes, atdala jauno dzinumus saknītes un izrok. Jaunie dzinumi jāiestāda tajā pašā augsnē, no kuras tie nākuši, un augsne jābagātina ar kompostu. Jauno stādiņu regulāri laista, līdz redzams, ka tas sācis aktīvi augt.

Lai gan ceriņiem dažādi kaitēkļi īpaši nekaitē, tos var apdraudēt peles un kurmji, kas ziemās mēdz pamieloties ar krūma saknēm. Lai izvairītos no grauzēju apciemojuma, nevajag veidot pārāk biezu mulčas kārtu ap krūmu pirms ziemas, turklāt ceriņi ir izturīgi, tie nav tik rūpīgi jāsargā no aukstuma. Mitrās un karstās vasarās augu var skart arī miltrasa, ko svarīgi apkarot uzreiz. Miltrasas skartās vietas var apsmidzināt ar piena un ūdens maisījumu, kas to efektīvi neitralizēs. Zarus, kurus miltrasa skārusi vairāk, nepieciešams nogriezt un iznīcināt. Citi būtiski kaitējumi ceriņkrūmus nemēdz piemeklēt, un, ja dārza saimnieks būs vērīgs un uzmanīgs, ceriņš ar savu krāšņumu priecēs ik pavasari.

Vai tu zināji, ka:
– ceriņu krūmi ir ļoti izturīgi pret gaisa piesārņojumu;
– auga nosaukums persiešu valodā nozīmē “zilgans”;
– ceriņi kā grieztie ziedi vāzē saglabāsies ilgāk, ja vāzē lej karstu ūdeni, kam klāt pievienota maza šķipsniņa citronskābes vai cukura;
– no visām ceriņkrūma variācijām pildītie ceriņi vāzē stāvēs visīsāko laiku;
– Dobelē katru gadu tiek rīkoti Ceriņu svētki;
– Kurzemē ceriņus dēvē par pliederi, bet Latgalē – par beseņu.

untitled

ZINĀTNISKI IEMESLI, KĀPĒC MAZAS KRŪTIS IR LABĀKAS PAR LIELĀM

000

Mazo krūšu īpašnieces reti ir apmierinātas ar savu krūšu lielumu, tomēr – velti, jo mazām krūtīm ir ļoti daudz plusu.

Pēdējo 15 gadu laikā vidējais krūšu izmērs pasaulē patiesībā ir palielinājies no 34B un 36C, bet, ja tu neesi šajā vidējo krūšu izmēra kategorijā, tev nav par to jāuztraucas – mazas krūtis ir lieliskas!

Tu gultā gūsti lielāku baudu

Lai arī ko playboy pasaule necenstos ieskaidrot, tavām mazajām krūtīm gultā ir lielas priekšrocības. Vīnes Universitātes pētnieki ir atklājuši, ka lielas krūtis ir par 24% mazāk jutīgas nekā mazas. Priekšspēles laikā tu gūsi lielāku baudu, ja tavas krūtis ir mazākas – vairāk kustību, vairāk labu sajūtu, vairāk jautrības.

Tās liek tev izskatīties jaunākai

Kad biji pusaudze, tad šis fakts nebija gana iepriecinošs, bet tagad, kad esi vecāka (un gudrāka), tas ir kaut kas, ko vari novērtēt. Mazas krūtis izskatu padara jauneklīgāku! Tā kā laika gaitā lielas krūtis sāk nokarāties, tas ir signāls par sievietes vecumu. 

Tev nav jāraizējas par nokarāšanos

Krūšu nokarāšanās diezin vai būs tavu problēmu sarakstā. Pētnieki vēl joprojām cenšas noskaidrot, vai krūšturi veicina nokarāšanos vai tomēr krūtis tieši padara tvirtākas. Tomēr, tā kā tu droši vien vari iztikt bez krūštura valkāšanas, tā vairs nav tava problēma.

Tu bez uztraukšanās vari valkāt dziļu dekoltē

Tu pat nevari iedomāties, cik grūti ar dziļu dekoltē ir noturēt vietā lielas krūtis. Un vari būt priecīga, ka tev šāda problēma nekad nebūs.

Finansiāli nodrošināti vīrieši tevi mīl

Dažreiz varbūt tu domā, kuru vīrieti ar tādām krūtīm gan tu piesaisti? Mums ir atbilde – finansiāli nodrošinātu vīrieti! Tika veikts pētījums, kur tika aptaujāti vīrieši ar dažādiem sociāli ekonomiskiem statusiem. Vīriešiem tika uzdots jautājums par to, kāds krūšu izmērs viņus piesaista visvairāk, un kopējie rezultāti atklāja, ka lielo krūšu īpašnieces piesaista nabadzīgākus vīriešus.

Tu nepiesaistīsi neliešus

Vīrieši, kuriem patīk tikai milzīgas krūtis, parasti nav tie labākie ilgtermiņa partneri, jo viņu intereses sievietē ir ļoti primitīvas. Ja tev ir mazas krūtis, vari būt gandrīz droša, ka piesaistīsi vīriešus, kuriem ir nopietni nodomi attiecībā pret tevi un uz kuriem var paļauties.

Tev ir mazāka iespējamība saslimt ar krūts vēzi

 

Tu tagad jau noteikti esi vairāk iemīlējusi savas mazās krūtis, bet šis fakts liks tās iemīlēt vēl vairāk. Izrādās, ka mazas krūtis var izglābt tavu dzīvību. Mazākās krūtīs ir vieglāk noteikt kunkuļa izveidošanos, tādējādi, ja sievietei ir krūts vēzis, viņai to ir iespējams pamanīt agrākā stadijā, kad tas vēl ir izārstējams.

Avots: yourtango.com    osta1

1...309310311...457Lapa 310 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete