Xe vēl vakar ar instruktoru runājām,kāda mums attieksme pret valentīndienu.Man neitrāla.Viņam ar.Un ka ieniīst tie ,kurus šajā dienā pamet,atstāj,atsaka vai kā tamlīdzīgi – bez pret reakcijas.
…varbūt pat tagad varētu sevi pierakstīt pie šis cilvēku grupas.
Jo situācija attiecībās ar nebij no spožajām.Kautgan nesen tik sākušās…..Un tagad jau ar beigušās.
pats nezin ko grib,kā daīt un pārāk ātri viss sākts atkal.
Kā lai nekļūst par pohujisti, ja šitā ar Tevi var izrīkoties.?Un izrīkojas..jap es ar neesu ne-vanīga pie tā…pārāk ātri pieķēros.Pārāk ātri ļāvu vaļu savām jūtām.
Sāpīgas tās šķiršanās,neturu ļaunu prātu,bet njup katram šitie posmi ir jāiziet – no tiem mēs kļūstam stiprāki.
Krievijas brutālais iebrukums Ukrainā mūsu tautas dzīvā atmiņā ir atsaucis padomju armijas iebrukumu Latvijā 1940.gadā, Latvijas Okupācijas muzeja jaunās ekspozīcijas atklāšanā norādīja Valsts prezidents Egils Levits.
Viņš atzīmēja, ka Krievijas armijas pastrādātie noziegumi Ukrainā atgādina par Latvijas civiliedzīvotāju brutālajām slepkavībām okupācijas laikā. Valsts pirmā persona uzsvēra, ka traģiskā Latvijas valsts iznīcināšana veido daudzu ģimeņu vēsturi un pieredzi, turklāt šī pieredze ir klātesoša, un kā viens no elementiem tā veido nacionālo identitāti.
“Bez izpratnes par Latvijas okupāciju – gan padomju, gan nacistiskās Vācijas – nevar izprast atgūtās neatkarības vērtību. Bez adekvāta okupācijas nosodījuma nav iespējams apjēgt Latvijas neatkarības atjaunošanas un brīvības saglabāšanas cenu. Šie atskaites punkti veido mūsu morālo horizontu – nacionālu mērauklu, kā vērtēt Latvijas valstiskumam nozīmīgus vai postošus notikumus un cilvēku rīcību,” pauda prezidents.
Levits norādīja, ka skaidrot Latvijas valstiskuma vēstures traģisko mezglu – padomju un nacistu okupāciju, neatkarības zaudēšanu, latviešu nelikumīgo mobilizāciju abās okupācijas armijās, pretošanās kustību visas okupācijas laika garumā – ir viens no Latvijas vēstures politikas centrālajiem uzdevumiem. Pēc prezidenta paustā, šī uzdevuma īstenošanai ir vajadzīgs nepārtraukts valsts atbalsts vēstures pētniecībai, izglītībai un komunikācijai.
Prezidenta ieskatā, tieši ignorance pret vēsturi palielina sabiedrības un demokrātijas neaizsargātību pret ideoloģiskām manipulācijām, tāpēc valsts vēstures politikas atbildībā ir neļaut Latvijas iedzīvotājiem iekrist svētlaimīgas ignorances valgos.
Pēc Levita paustā, Latvijas sociālās atmiņas pētnieki ir konstatējuši, ka jauniešiem daudz biežāk nav viedokļa par okupācijas laiku. Viņš akcentēja, ka šāda ignorance darbojas kā aizmiršanas mehānisms, ko nepieciešamas nobremzēt ar vēstures izglītību. Patlaban Latvijas izglītības sistēmā tiek īstenotas vērienīgas reformas projektā “Skolas 2030”. Valsts pirmā persona uzsvēra, ka valstij ir jāspēj nodrošināt, lai šo reformu rezultātā nostiprinātos jaunākās paaudzes izpratne par laika posmu no Latvijas valstiskuma iznīcināšanas 1940.gadā līdz neatkarības atjaunošanai 1990.gadā.
Vienlaikus ir svarīgi attīstīt vēstures didaktiku, strādājot ar daudziem mazākumtautību skolēniem, kuri ģimenes un Krievijas propagandas ietekmē vēl aizvien dzīvo melīgajos vēstures naratīvos.
Prezidents norādīja, ka publiskajā telpā ik pa laikam parādās īgnums par smago pagātnes nastu un izskan aicinājumi to aizmirst un lūkoties nākotnē, taču starp patiesu pagātnes izpratni un skaidru skatu nākotnē nav pretrunas. Tomēr, Levita ieskatā, tas liecina par nepieciešamību aktualizēt dialogu par okupācijas vēsturi.
“Pēdējos gados mēs esam redzējuši vairākus veiksmīgus piemērus, kas ir atsvaidzinājuši skatījumu uz jau it kā zināmo pagātni. Kvalitatīva vēstures komunikācija vienmēr dod jaudu sociālajai atmiņai, tā paplašina un padziļina sabiedrības interesi par pagātni. Tādēļ Latvijas valstij ir jāturpina atbalstīt patiesos faktos balstītus vēstures komunikācijas projektus, kas teātra, kino, muzeju, vēstures rekonstruēšanas vai tūrisma valodā runā par padomju un nacistiskās okupācijas režīmiem,” sacīja Valsts prezidents.
Viņš arī piebilda, ka stabilas, patiesas vēstures zināšanas ir reālistiskas un atbildīgas sabiedrības rīcības un valsts politikas pamats.
Prezidents vērsa uzmanību, ka Eiropas atceres telpu joprojām sadala atšķirīgas Otrā pasaules kara interpretācijas. Rietumos daudzu gadu garumā dominējis naratīvs par sabiedroto uzvaru pār nacismu kā vienīgo ļaunumu. Savukārt Krievija, it īpaši Krievijas prezidenta Vladimira Putina režīma laikā, savas identitātes pamatā ir likusi uzvaru tā saucamajā Lielajā Tēvijas karā, glorificējot savu pasaules atbrīvotājas tēlu. Levits uzsvēra, ka neviena no šīm interpretācijām neatbilst Latvijas pieredzei – Rietumi Latviju neatbrīvoja, bet 1945.gadā Latviju atkārtoti okupēja Padomju Krievija.
Valsts pirmā persona atzīmēja, ka kopš neatkarības atjaunošanas mēs esam dzīvojuši šo vēstures stāstījumu ielenkumā, taču vienlaikus gan Latvijas vēstures politikas veidotāji, gan pilsoniskā sabiedrība ir centusies ietvert Eiropas atmiņā “Asins zemju” naratīvu. Tas attiecināms gan uz Latviju, gan plašāku reģiona Eiropas austrumu pusē.
Pēc Levita paustā, Latvijas politiķu un diplomātu darbība starptautiskajās institūcijās ir devusi būtisku ieguldījumu, lai Latvijas okupācijas vēsture kļūtu saprotamāka un arī starptautiskā sabiedrība sāktu to labāk izprast. Prezidenta ieskatā, tam redzams apliecinājums ir Eiropas Parlamentā un Eiropas Cilvēktiesību tiesā paveiktais.
Turklāt, kā norādīja Levits, darbība starptautiskajā arēnā ir radījusi arī pastāvīgus reģionālas sadarbības formātus. Viņš atzīmēja, ka Latvijas interesēs ir nostiprināt plašāku atceres koalīciju, kur tiek iesaistīti pēc iespējas vairāk Eiropas – gan no rietumu, gan austrumu daļas – politiķu un pētnieku, lai pārvarētu simboliskās robežas skatā un vērtējumā uz nacismu un komunismu un to totalitārajiem režīmiem.
Pēc valsts pirmās personas paustā, šajā darbā Latvijas Okupācijas muzejam ir ļoti nozīmīga loma. Okupācijas muzejs ir iemantojis autoritāti ne tikai Latvijā, bet arī starptautiski Eiropā. Muzejs piedalās arī attiecīgu institūciju tīklojumā Eiropas līmenī.
“Atmiņas politikai un komunikācijai ir liela nozīme ne tikai pie mums, bet arī citur Eiropā. Šajā muzejā viesojušies tūkstošiem ārvalstu tūristu un daudzu pasaules valstu līderi. Vienlaikus muzejs ir sekmīgi uzrunājis arī dažādas Latvijas cilvēku paaudzes un sociālās grupas. Tajā pašā laikā Okupācijas muzejs pilda arī nozīmīgu lomu cilvēku liecību un vēstures artefaktu apkopošanā un glabāšanā, kas ir svarīgs resurss Latvijas un ārvalstu vēstures pētniekiem,” pauda Levits.
Viņš arīdzan atzīmēja, ka 29 gados uzkrātā pieredze un spēja mainīties līdzi laikam raksturo Okupācijas muzeju kā būtisku atceres telpas dalībnieku, veidotāju. Tas muzejam piešķir stratēģisku nozīmi Latvijas vēstures politikas kontekstā. Levits akcentēja, ka Okupācijas muzejs nekad nav bijis ierobežots savā autonomijā, un par to liecina arī tā juridiskais statuss. Muzeja profesionālā un radošā brīvība ir palīdzējusi uzrunāt daudzveidīgas auditorijas.
“Latvijas valsts interesēs ir palīdzēt muzejam attīstīt šīs autonomās vēstures komunikācijas spējas. Īpaši tas attiecas uz spējām komunicēt okupācijas un neatkarības atgūšanas vēsturi starptautiskajā un informācijas tehnoloģiju vidē. Esmu pateicīgs Latvijas Okupācijas muzejam, tā vadībai un visiem darbiniekiem par mūsdienīgo, jauno ekspozīciju, kas ļaus okupāciju vēsturi skaidrot padziļināti,” pauda prezidents.
Kā aģentūru LETA informēja muzeja pārstāve Harita Maniņa, ilggadējais Latvijas Okupācijas muzeja biedrības valdes priekšsēdis un Muzeja jaunās ēkas projekta vadītājs Valters Nollendorfs norādīja, ka Latvijas Okupācijas muzeja jaunās pastāvīgās ekspozīcijas plānošana sākās vienlaikus ar Gunāra Birkerta Nākotnes nama plānošanu 2006.gadā.
Viņš atzīmēja, ka tās pamatā ir muzeja misijā iekļautais uzdevums “skaidrot un pieminēt totalitāro okupācijas varu nodarījumus Latvijas tautai, valstij un zemei laikā no 1940. līdz 1991.gadam”. Šogad atklātā ekspozīcija ir trešā, kas plānota, gaidot uz vairakkārt atlikto ēkas celtniecību. Tās saturu veidojuši muzeja vēsturnieki, cieši sadarbojoties ar dizaina studiju “H2E”, kuras koncepcija uzvarēja skiču konkursā.
Ekspozīcijas dizaina pamatā ir muzeja ēkas autora Birkerta tumsas un gaismas metafora. Tā veidota kā režģots tumsas labirints starp gaišajiem neatkarības posmiem. Okupācijas varu noziegumi te parādīti gan skaidrojošā, gan emocionāli uzrunājošā veidā ar daudzām laikmeta liecībām, eksponātiem un likteņstāstiem.
Ekspozīcijas tapšanā vairāk nekā divarpus gadu laikā ir ieguldīts liels darbs – tūkstošiem stundu ir pavadīts runājot, skicējot, zīmējot, rasējot, veidojot šo 867 kvadrātmetru ekspozīciju, kurā ir 106 īpaši dizainētas vitrīnas, 70 kvadrātmetru stikla, 570 kvadrātmetru sienu platības, 15 videoprojekcijas un 19 displeji ar liecībām, informāciju.
Okupācijas muzejs ir valsts akreditēts privāts muzejs, dibināts 1993.gadā. To uztur un pārvalda sabiedriskā labuma organizācija “Latvijas Okupācijas muzeja biedrība”. Muzeja darbības mērķis ir veicināt faktos balstītu vēstures izpratni, iepazīstinot apmeklētājus ar okupācijas laiku, tā priekšvēsturi, notikumiem un sekām. Muzejs galvenokārt tiek uzturēts no ziedojumiem.
Iebrukums Ukrainā ir Krievijas prezidenta Vladimira Putina režīma beigu sākums, intervijā aģentūrai LETA pauž Latvijas Valsts prezidents Egils Levits.
Viņš uzsver, ka Rietumu sabiedrība nevar akceptēt pasaules kārtību, kurā Krievija diktētu citām valstīm savus noteikumus, vai, kā tas ir Ukrainas gadījumā, noliegtu valsts tiesības eksistēt.
Valsts prezidents uzskata, ka pašlaik ir jārēķinās ar to Krieviju, kāda tā realitātē ir. Atšķirībā no dažas labas Rietumu sabiedrības, Latvijai nekad nav bijušas ilūzijas par Krievijas būtību, un ir labi, ka tagad daudzām Rietumu valstīm ir atvērušās acis uz to, kāds patiesībā ir Krievijas režīms.
“Vai viņš pats atkāpsies vai nē, to es nevaru pateikt, bet katrā ziņā Rietumu sabiedrība nevar akceptēt pasaules kārtību, kurā Krievija diktētu citām valstīm savus noteikumus. (..) Tas nav pieļaujams,” norāda Levits, papildinot, ka tādēļ Rietumu sabiedrība, NATO kā pasaulē spēcīgākā militārā aizsardzības organizācija un Eiropas Savienība (ES) kā pasaulē spēcīgākā ekonomiskā savienība viennozīmīgi un ļoti skaidri ir nostājušās pret Krievijas agresiju un ekspansiju.
Tāpat prezidents pauž cerību, ka Krievijas sabiedrībai drīzumā atvērsies acis uz notiekošo, un jau tagad ir redzams, ka Putins pats nebija gaidījis, ka viena daļa Krievijas sabiedrības protestēs, neraugoties uz to, ka jebkāda veida opozīcija tiek nežēlīgi apspiesta.
“Autokrātiski režīmi ir, no vienas puses, cieti, no otras puses, trausli. Līdzīgi kā stikls, ja tam pieskaras, ir ciets, taču, ja pareizā vietā nedaudz piesit, tas saplīst. Tas ir Krievijas un jebkura cita autokrātiska režīma sistēmiskais vājums,” norāda Levits.
Prezidents paredz, ka jau drīzumā pret Krieviju tiks pieņemta trešā sankciju pakete.
Līdzīgi kā citos izšķirošajos brīžos, arī šoreiz mēs atradīsim pareizo ceļu izejai no šīs krīzes, Latvijas neatkarības atjaunošanas 30.gadadienas uzrunā pēc ziedu nolikšanas pie Brīvības pieminekļa pauda Valsts prezidents Egils Levits.
Prezidents atzina, ka tautas likteņgaitās ir vēsturiski brīži, kad summējas pats būtiskākais, kad cilvēks ir eksistenciālas izvēles priekšā.
“Tas, ko mēs paveicam, tas, ko mēs izdarām, uz ilgu laiku nosaka, kā nācijai būt, kā tautai būt, kā valoda un kā mūsu kultūra spēj pastāvēt un attīstīties. Šāds brīdis bija pirms 102 gadiem, kad kara izpostītajā Latvijā un vācu okupētajā Rīgā 38 Tautas padomes locekļi proklamēja Latvijas valsti,” teica Levits.
Viņš atgādināja, ka viņiem toreiz nebija laika rīkot referendumu un tautas aptaujas, un Tautas padomes locekļi vadījās no pārliecības par to, ka latviešiem ir neatņemamas tiesības uz savu valsti un pašiem sava likteņa lemšanu.
“Latvieši sava zemē ir dzīvojuši gadu tūkstošiem, bet pirmo reizi vēsturē latvieši nodibināja paši savu vienotu valsti. Un šāds eksistenciāls brīdis bija arī tieši pirms 30 gadiem, kad 138 Augstākās Padomes deputāti nobalsoja par Latvijas valsts neatkarības atjaunošanu. Viņi uzskatīja, ka latvieši tikai savā valstī spēj nodrošināt savas tautas, valodas, kultūras, pastāvēšanu,” klāstīja Levits.
Pēc viņa paustā, Augstākās Padomes deputāti tikai izpildīja tautas gribu, ko tā bija paudusi grandiozajās demonstrācijās Daugavmalā un Baltijas ceļā, lai izteiktu, ka vēlas brīvību, savu valsti, grib paši lemt savu likteni.
Levits savā uzrunā pateicās Latvijas Tautas frontes dalībniekiem, vadībai un vietējām nodaļām, Latvijas nacionālajai kustībai un visām nacionālajām organizācijām un kustībām, kā arī visiem cilvēkiem, kuri padarīja 4.maiju un Latvijas neatkarības atjaunošanu par iespējamu.
“Pirms 30 gadiem mēs, latvieši, Latvijas tauta, mainījām Eiropas vēsturi un mainījām arī pasaules karti. Baltiešu izlaušanās no padomju impērijas satricināja tās pamatus, un beigās tas noveda pie impērijas sabrukuma. Baltijas ceļš bija priekšvēstnesis vēlākai Berlīnes mūra krišanai un vēlākai apvienotajai Eiropai. Mēs varam būt lepni par to,” aicināja amatpersona.
Viņš uzskata, ka tauta spēj izšķirošajos brīžos vienoties un pieņemt pareizos lēmumus, lai nodrošinātu nākotni un arī atrast izeju no krīzes.
“Esmu pārliecināts, ka arī šoreiz mēs atradīsim pareizo ceļu izejai no šīs krīzes. Sveicu mūs visus šajos valsts atjaunošanas svētkos! Ir labi atcerēties, cik daudz spēka slēpjas mūsu tautā, cik daudz enerģijas, cik daudz gudrības un tālredzības mūsos ir, lai mēs varētu veidot paši savu likteni, kā mēs to vēlamies un kā mums būtu labāk. Saules mūžu Latvijai!” novēlēja Levits.
Kā ziņots, pirmdien Latvijā un citviet pasaulē tiek svinēta Latvijas Republikas Neatkarības deklarācijas pasludināšanas 30.gadadiena.
1990.gada 4.maijā 138 no 201 Augstākās Padomes deputāta pieņēma deklarāciju “Par Latvijas Republikas neatkarības atjaunošanu”. Augstākā Padome noteica valsts varas “de facto” atjaunošanai pārejas periodu, kas beidzās ar Latvijas Republikas 5.Saeimas sasaukšanu.
1990.gada 4.maijā visu dienu pie parlamenta ēkas stāvēja cilvēku tūkstoši, kas sekoja līdzi balsojumam. Deputāti, kuri pēc balsojuma par Latvijas neatkarības atjaunošanu devās uz mītiņu Daugavmalā, tika sveikti ar ziediem un skaļām gavilēm. Komunisti un interfrontieši, kas atteicās piedalīties balsošanā, parlamenta namu atstāja pa sētas durvīm.
1990.gada 4.maijā Augstākās Padomes priekšsēdētājs Anatolijs Gorbunovs nosūtīja vēstījumu PSRS prezidentam Mihailam Gorbačovam, kurā teikts, ka Latvijas Republika sāk pārejas periodu. Šāds vēstījums tika nosūtīts arī pasaules valstu valdībām un PSRS tautām un demokrātiskajām kustībām.
No okupantu skatupunkta, 9.maija svinības, kas ik gadu tiek novērotas Pārdaugavā un kuras ir veicinājuši bezatbildīgi politiķi, faktiski ir Latvijas okupācijas svinības, piektdien, piedaloties diskusijā “Kā stāstīt vēsturi? Pētniecība, politika, komunikācija” uzsvēra Valsts prezidents Egils Levits.
Viņš norādīja, ka ap uzvaru Otrajā pasaules karā Krievijas prezidenta Vladimira Putina režīms ir cementējis režīma impērisko naratīvu. Tā centrā ir impērijas īpašo vēsturisko tiesību, militārās varenības un iekarojumu slavināšana. Pēc prezidenta paustā, Krievija izmanto impērisko naratīvu kā ieganstu karam Ukrainā, noliedzot Ukrainas valsts un nācijas eksistences tiesības, gan arī paziņojot, ka Krievijai ir tiesības uz Ukrainas zemi.
Levits uzsvēra, ka šāda veida vēstures politika un naratīvi nav nevainīgi, tiem ir būtiska politiska un arī vēsturiska nozīme, jo tie var radīt lielu ietekmi, kā tas patlaban ir redzams Eiropā. Prezidenta ieskatā, 9.maijs ir Krievijas impēriskā naratīva skaļie svētki ar pompozām dziesmām un Georga lentītēm.
Video
“Tie ir Krievijas impērijas glorifikācijas svētki, kuriem nav vietas demokrātiskajā Latvijā. Tādēļ esmu gandarīts, ka Saeima to beidzot ir atzinusi. Mēs arī redzam, ka šī impēriskā propaganda, kas balstās uz vēstures politiku Krievijā, ir radījusi paralēlo pasauli, kurai tic liela daļa Krievijas iedzīvotāju un viena neliela daļa arī Latvijas iedzīvotāju. Bet šiem cilvēkiem vismaz Latvijā ir pēdējais laiks pamosties, jo šeit nav kompromisa vai vidusceļa,” uzsvēra Valsts prezidents.
Viņš norādīja, ka vēstures izpratne par to, kas ir demokrātisks skatījums uz vēsturi, dod mērogu, kādā veidā var normatīvi vērtēt vēstures un arī šodienas notikumus. Prezidents atzīmēja, ka ievērojama daļa no tiem, kas joprojām nav par Ukrainu šajā karā, nezina, kā šo karu vērtēt. Tas norāda uz morālā kompasa nepareizību.
“Mums jādara viss, lai panāktu, ka mēs kā demokrātiska valsts gandrīz ar visu sabiedrību atrastos taisnīguma pusē. Latvijā kā demokrātiskā valstī nav pieļaujami pasākumi, kuros tiek attaisnoti vai slavināti režīmi vai ideoloģijas, kas pastrādā noziegumus pret mieru, cilvēci, kas pastrādā kara noziegumus. Tiesībsargājošām iestādēm ir nekavējoties jānovērš katrs šāds mēģinājums, tai skaitā, arī 9.maijā. To prasa cieņa pret agresijas un kara upuriem. To prasa arī elementāra cilvēcība un veselais saprāts,” sacīja Levits.
Tāpat viņš norādīja, ka vēstures politikas kontekstā ir jautājums arī par okupantu pieminekli Pārdaugavā un šī diskusija turpinās. Prezidents uzsvēra, ka karš Ukrainā ir papildus uzlādējis okupantu pieminekļa nozīmi, nekā tas bijis iepriekšējos gados. Viņa ieskatā, atbildīgajām institūcijām, vispirms Rīgas domei, ir jāatrod pareizais konteksts, kādā veidā ar šo pieminekli apieties.
“Tas ir visas sabiedrības diskusijas jautājums. Piemēram, Rīgas dome jau gadiem ilgi runā par to, lai uzstādītu pie okupantu pieminekļa skaidrojošas plāksnītes, kas līdz šim nav noticis. Šogad ir paredzēts pie pieminekļa eksponēt fotoizstādi par karu Ukrainā. Tas piedos okupantu piemineklim citādāku kontekstu. Tas, protams, ir vēstures politikas pasākums, kas, manuprāt, ir ļoti atbalstāms,” teica prezidents.
Viņš uzsvēra, ka Latvija godina visus Otrā pasaules kara upurus 8.maijā, tāpat kā to dara visa Eiropa. Tiem, kas vēlas, 8.maijā ir visas iespējas to darīt.
Valsts prezidents Egils Levits nolēmis tomēr nekandidēt uz otro pilnvaru termiņu, aģentūrai LETA pavēstīja Valsts prezidenta kancelejas (VPK) Mediju centra vadītāja Justīne Deičmane.
VPK izplatītajā Valsts prezidenta paziņojumā Levits norāda, ka patlaban koalīcija Valsts prezidenta jautājumā ir sašķēlusies. Nacionālā apvienība (NA) un “Jaunā vienotība” (JV) esot atbalstījusi viņa kandidatūru, savukārt “Apvienotais saraksts” (AS) un opozīcijā esošā “Latvija Pirmajā vietā” atbalsta citu kandidatūru.
“Nevienam nav skaidrs vairākums. Šādā situācijā pastāv reāla iespēja, ka Valsts prezidenta ievēlēšanā izšķirošās balsis būtu partijām, kuras nepārstāv Latvijas latvisko un rietumniecisko kursu. Būtu naivi iedomāties, ka šo spēku balsis tiktu atdotas tāpat vien, bez politiska nodoma. Par to būs ilgstoši jāmaksā sava cena,” nobažījies Levits.
Viņa ieskatā, tas būtu signāls, ka tik būtiskā jautājumā kā Valsts prezidenta ievēlēšanā par līdznoteicējiem var kļūt prokremliskas un ar oligarhiem saistītas aprindas. Tas savukārt atstātu zīmogu uz Valsts prezidenta amatu, radītu viņam grūtības pārstāvēt Latvijas intereses un uzturēt uzticības pilnu dialogu ar mūsu sabiedrotajiem. Tas radītu šaubas par Latvijas politisko kursu.
“Trauslajā drošības situācija, kādā atrodas Latvija, tas raidītu nepareizu signālu gan mūsu pašu pilsoņiem, gan mūsu sabiedrotajiem, gan Maskavai,” pauž Valsts prezidents.
Video
Levits vērš uzmanību, ka 2019.gadā viņš tika ievēlēts uz četriem gadiem. Viņš akcentē, ka Valsts prezidenta pienākumus šajā laikā pildījis pēc labākās sirdsapziņas. Ņemot vērā NA un JV atbalstu, Levits iepriekš izteica gatavību kandidēt arī uz otru termiņu, atkārtoti uzsverot, ka koalīcijai ir nepieciešams vienoties par kopēju kandidātu.
“Pārvēlēšana uz otru termiņu man nav pašmērķis. Ņemot vērā patlaban briestošo “de facto” koalīciju ar prokremliski noskaņotiem un ar oligarhiem saistītiem politiskiem spēkiem, esmu nolēmis 31.maijā Valsts prezidenta vēlēšanās nepiedalīties,” norāda pašreizējais prezidents.
Levits aicina arī otru koalīcijas partnera atbalstīto kandidātu – AS dibinātāju, arhitektu un uzņēmēju Uldi Pīlēnu – rīkoties līdzīgi. Valsts prezidenta ieskatā, tas ļaus pašreizējai koalīcijai Latvijas valsts interesēs vienoties par kopēju Valsts prezidenta amata kandidātu.
Levits pateicas par atbalstu NA, JV un visiem saviem domubiedriem, kuriem ir līdzīgi uzskati par Latvijas nacionālajām pamatvērtībām un mūsu valsts politisko mājvietu Eiropā.
Valsts prezidents vērš uzmanību uz to, ka viņš vienmēr ir iestājies par latvisku un rietumniecisku Latviju, par vērtībām, kas noteiktas Satversmes ievadā, kura pieņemšanu viņš 2014.gadā rosināja.
Pēc Levita paustā, pie pašreizējā Saeimas politiskā salikuma vienīgā reāli iespējamā koalīcija, kas vairāk vai mazāk var garantēt šādu Latvijas latvisku un vienlaikus rietumniecisku orientāciju, ir pašreizējā koalīcija, kuru veido JV, NA un AS. Tādēļ pēc 2022.gada vēlēšanām prezidents aktīvi iestājās par šīs koalīcijas izveidi, sagaidot no tās arī iespējami ambiciozu reformu programmu. Pēc Levita paustā, toreiz viņš uzskatīja, ka šajā koalīcijā varētu uzņemt arī “Progresīvos”.
LETA jau ziņoja, ka līdz šim publiski bija izskanējuši divi potenciālie kandidāti uz Valsts prezidenta amatu – pašreizējais prezidents Levits un AS dibinātājs Pīlēns, kura kandidatūru AS jau trešdien oficiāli pieteica. Levitu bija plānojusi pieteikt NA.
Nevienam no abiem minētajiem kandidātiem pārliecinoša atbalsta Saeimā līdz šim nebija, bet koalīcija par vienu kandidātu līdz šim nebija vienojusies, turklāt Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV) trešdien neizslēdza, ka arī JV varētu izvirzīt savu kandidātu augstajam amatam.
Levits jau sākotnēji pauda nostāju, ka koalīcijai ir jāvienojas par vienu kandidātu, citādi veidotos “de facto” koalīcija, kurā viens koalīcijas partneris “sabloķējas” ar tādiem politiskiem spēkiem, kuri nedarbojas Latvijas interesēs.
“Es atbalstu nostāju, ka ir jāmēģina vienoties par kopēju kandidātu. Divi kandidāti ir jau zināmi. Vēl ir iespēja vienoties,” iepriekš sacīja pašreizējais prezidents.
Kandidātu izvirzīšana Valsts prezidenta amatam sākās 9.maijā un noslēgsies nedēļas nogalē. Valsts prezidenta vēlēšanas Saeimā notiks maija pēdējā dienā.
Latvijā ir jāanulē līdz šim izdotās uzturēšanās atļaujas un vīzas tām personām, kuras atbalsta Krievijas agresiju, sestdien, Ikšķilē uzrunājot Latvijas politiski represēto personu 23.salidojuma dalībniekus, norādīja Valsts prezidents Egils Levits.
Kā aģentūru LETA informēja Valsts prezidenta kancelejā, Levits pauda, ka pēdējā laikā ne tikai Latvijā, bet arī virknē Eiropas valstu, it sevišķi Igaunijā, Somijā, kas tieši robežojas ar Krieviju, tāpat arī Čehijā, kas patlaban ir Eiropas Savienības prezidentūras valsts, ir sākusies diskusija par krievu tūristiem Eiropā.
“Vai tas ir politiski un morāli attaisnojami: kamēr krievu armija slepkavo un dedzina Ukrainā, krievu tūristi mierīgi atpūšas Eiropā?” retoriski vaicājis prezidents.
Levits atgādināja, ka Latvija tūristu vīzas jau neizsniedz kopš kara pirmās dienas – 24.februāra, taču citas valstis turpina tās izsniegt. Latvijā krievu tūristi iebrauc ne tikai ar Latvijas, bet arī citu Šengenas valstu, piemēram, Somijas vai Itālijas izsniegtajām tūristu vīzām.
Ņemot vērā minēto, Levits uzskata, ka Latvijai kopā ar Somiju, Igauniju, Čehiju un citām līdzīgi domājošām valstīm ir jāizvirza prasība turpmāk jau Eiropas līmenī pārtraukt tūristu vīzu izsniegšanu Krievijas pilsoņiem. Tās būtu papildu sankcijas pret Krieviju.
Vienlaikus prezidents zinot, ka virkne Eiropas valstu, kur krievu tūristi atstāj daudz naudas, par šādu priekšlikumu nebūs sajūsmā. Arī Vācijas kanclers par to ir izteicis savas šaubas. “Taču es uzskatu, ka par to ir jārunā. Jārunā principa pēc,” uzsvēra Levits.
Tāpat prezidents uzskata, ka vienlaikus būtu arī jāpārskata Latvijā jau izdotās uzturēšanās atļaujas un vīzas. Tiem, kuri atbalsta Krievijas agresiju, tās būtu jāanulē. Taču jebkurā gadījumā tās principā vairs nebūtu jāpagarina, izņemot, ja konkrētā gadījumā ir pierādīti īpaši apstākļi.
Arī tiem Latvijas pastāvīgajiem iedzīvotājiem, kuri turpmāk pieņems Krievijas pilsonību, uzturēšanās atļaujas vairs nedrīkst izsniegt un viņiem mūsu valsts būtu jāatstāj, uzskata prezidents.
“Iepriekšējo valdību tirgošanās ar uzturēšanās atļaujām, to nepamatotais devīgums, Krievijas pilsoņiem piešķirot uzturēšanās atļaujas, aiz kā tikai slēpās dažu politbiznesmeņu savtīgās intereses, ir radījis drošības riskus un veicinājis divvalodību. Ir laiks revidēt šīs neveiksmīgās un bīstamās politikas sekas,” uzsvēris Levits.
Jau ziņots, ka Eiropas Savienības (ES) līmenī ir jālemj par Šengenas tūrisma vīzu izsniegšanas pārtraukšanu Krievijas pilsoņiem, tādējādi pastiprinot pret Krieviju vērstās sankcijas, piektdien tikšanās laikā ar Lietuvas premjerministri Ingrīdu Šimonīti pauda Latvijas Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV).
ES prezidējošā valsts Čehija piektdien paziņojusi, ka bloka nākamās sankcijas pret Krieviju varētu ietvert vispārēju aizliegumu izsniegt vīzas Krievijas pilsoņiem.
Čehijas ārlietu ministrs Jans Lipavskis paziņoja, ka ierosinās šādu aizliegumu ES dalībvalstu ārlietu ministru sanāksmē Prāgā augusta beigās.
Ukrainas prezidents Volodimirs Zelenskis šonedēļ intervijā ASV laikrakstam “The Washington Post” aicināja Rietumus aizliegt iebraukt visiem Krievijas pilsoņiem, norādot, ka tas ir viens no veidiem, kā neļaut Krievijai anektēt Ukrainas teritorijas. Zelenskis sacīja, ka krieviem vajag “dzīvot savā pasaulē, kamēr viņi nemainīs savu filozofiju”.
Vēlams šo kompleksu izpildīt katru dienu, un rezultāti neliks sevi ilgi gaidīt!
Ieteikums:
Iesācēji pilda pa vienam piegājienam no katra vingrinājuma. Pakāpeniski palieliniet slodzi: taisiet 2, tad 3 piegājienus, atpūta starp tiem – ne ilgāk par minūti. Lai paaugstinātu intensitāti, visu vingrinājumu laikā var taisīt pauzi muskuļu sasprindzinājuma maksimālā punktā, neaizturot elpu.
Izklupieni.
Stiprina gurnu priekšējo un mugurējo daļu un sēžas muskuļus.
Sēsties uz leju, saliecot ceļgalus 90 grādu leņķī. Izelpojot, piecelties. Atkārtot 16 – 20 reizes, mainot kājas. Uzmanību! Turēt priekšā stāvošās kājas apakšstilbu stingri vertikāli, korpusu – taisni, sasprindzināt vēdera muskuļus.
Plati pietupieni
Stiprina sēžas muskuļus, iekšējos un aizmugurējos gurnu muskuļus.
Nostāties taisni, kājas platāk par pleciem, gurnus un pēdas izvērst 45 grādu leņķī. Ieelpas laikā piesēst, nesaliekot rumpi un nemainot ceļgalu stāvokli. Pie izelpas piecelties. Atkārtot 16 – 25 reizes. Uzmanību! Maksimāli sasprindzināt sēžas muskuļus. Rumpi turēt stingri vertikāli.
Kāju cilāšana
Nostiprina sēžas un aizmugurējos gurnu muskuļus.
Nostāties uz ceļgaliem, atbalstīties uz elkoņiem. Ceļgali saliekti 90 grādu leņķī. Pacelt kāju uz augšu tā, lai pēda „skatītos” griestos. Nolaist kāju, pieskaroties balsta kājas apakšstilbam. Atkārtot 25 – 30 reizes, tad samainīt kājas. Uzmanību! Ceļot kāju, nesaliekt vidukli.
Kājas cilāšana sāniski
Nostiprina sēžas un gurnu iekšējos muskuļus.
Apgulties uz sāna, apakšējā roka zem galvas, augšējā – uz vidukļa vai izstiepta gar ķermeni. Ceļgali salocīti 90 grādu leņķī. Kājas novietot tā, lai starp korpusu un gurniem arī būtu 90 grādu leņķis. Augšējā kāja guļ uz apakšējās, nepārvietot. Ceļgali kopā. Izelpas laikā pacelt kāju tā, lai apakšstilbs būtu paralēli grīdai, tad, ieelpojot, nolaist kāju atpakaļ. Atkārtot 25 – 30 reizes, nomainīt pusi un atkārtot. Svarīgi! Negrozīt ceļgalu pie kājas cilāšanas.
Korpusa griešana
Stiprina augšējo vēdera daļu.
Apgulties uz muguras. Saliekt kājas ceļos un pievilkt pēdas pie augšstilbiem. Rokas aiz galvas, galva ar korpusu uz vienas līnijas. Izelpas laikā pacelt korpusa augšdaļu, atraujot lāpstiņas no grīdas. Ieelpas laikā nolaist. Atkārtot 25 – 30 reizes. Uzmanību! Nesakrustot rokas aiz galvas. Neliekties ar galvu uz priekšu. Neieliekties vidukļa daļā. Sasprindzināt vēdera apakšējo daļu.
Sagriešanās uz aizmuguri
Nostiprina vēdera apakšējo daļu.
Apgulties uz muguras, rokas zem galvas, kājas saliekt ceļgalos, pievilkt sev klāt. Pie ieelpas pievilkt ceļgalus pie krūtīm, atraujot gurnus no grīdas un sajūtot, kā sasprindzinās vēdera lejasdaļa. Pie izelpas nolaisties atpakaļ. Atkārtot 25 – 30 reizes. Uzmanību! Nešūpināt kājas! Ceļgalus maksimāli pievilkt pie krūtīm.
Sānu plāksne
Nostiprina visus ķermeņa muskuļus: taisnus un slīpus vēdera muskuļus, muguras un jostas vietas muskuļus, sēžas un gurnu iekšējos muskuļus.
Apgulties uz sāna, saliekt apakšējo roku, elkoni novietot zem pleca, atbalstīties uz apakšstilba un apakšdelma. Brīvā roka uz gurna vai vidukļa. Ceļgalus viegli saliekt, pēdas novietot vienā līnijā ar korpusu. Atbalstoties uz elkoņa un apakšstilba, pastiprinot korpusa apakšējās puses sānu sasprindzinājumu, atraut iegurni no grīdas, ievelkot vēderu. Pacelt virs grīdas un nolaist iegurni, neskaroties grīdai pilnīgi. Atkārtot 4 – 12 reizes, nomainīt pusi. Uzmanību! Saglabāt sānu stāvokli, nekrist uz priekšu vai aizmuguri. Neatbalstīties uz plaukstas locītavu. Nesaliekties jostas vietā, turēt muguru un vēderu saspringtus.
Pludmales sezona nav vairs aiz kalniem, tāpēc tai jāsāk gatavoties savlaicīgi. ELIĒR, pateicoties tā unikālajam sastāvam, piedāvā izbaudīt daļiņu no Latvijas dabas – Peloid Complex® saturošus produktus. Tieši tas ir iemesls, kāpēc ELIĒR produkti ir īpaši piemēroti sieviešu lutināšanai un ādas kopšanai, lai ikviena sieviete izskatītos šarmanta, justos lieliski un būtu neatvairāma.
ELIĒR iesaka anticelulīta gēlu ar Peloid Complex®, kofeīnu un zirgkastaņa ekstraktu efektīvai cīņai pret celulītu. ELIĒR anticelulīta gēls ir īpašs ar to, ka gēla sastāvā ir 81,72% dabīgie ingredienti, tas sniedz izlīdzinošo un lifting efektu, uzlabo ādas tvirtumu, izvada lieko ūdeni no ādas šūnām. Tas palīdz mazināt nelīdzeno ādas struktūru un atjaunot gludumu. Nostiprina asinsvadu sieniņas, viegli iesūcas ādā un, regulāri lietojot, efektīvi uzlabo ādas stāvokli.
Ja papēži ir ļoti saplaisājuši, tad kājas ar krēmu smērējiet katru vakaru nedēļas garumā, pēc intensīvā nedēļas kursa smērējiet 2 reizes nedēļā. Tālāk krēmu lietojiet pēc nepieciešamības. Krēmu vislabāk ir glabāt ledusskapī.
To var uztaisīt diezgan vienkārši un ātri. Arī izmantošanā tas ir vienkāršs.
Nebīstieties no etiķa smakas – to praktiski nevar just. Tad, kad es tīrīju izlietni tikai ar etiķi – no virtuves bija jāiet ārā. Bet šajā gadījumā jūs jutīsiet tikai ēterisko eļļu aromātu.
♦1 glāze destilētā ūdens. Principā var ņemt arī parasto, bet ar destilēto līdzeklis glabāsies ilgāk, bet tā kā personīgi man tas iziet ātri, tad der arī krāna ūdens.
♦Pusglāze degvīna vai 40 % spirta.
♦Pusglāze etiķa.
♦Pus tējkarote saldā apelsīna ēteriskās eļļas (tā labi sašķeļ taukus).
♦Aromātam var pievienot pus tējkaroti jūsu mīļākās ēteriskās eļļas (es pievienoju veselu tējkaroti apelsīna eļļas, jo man ļoti patīk tās svaiga un saldena smarža).
♦Šim mērķim labi noder eikalipta ēteriskā eļļa, jo tai piemīt antibakteriālās īpašības.
Visus ingredientus ielejam traukā ar izsmidzinātāju un labi sakratām. Un tas ir arī viss. Gandrīz universāls līdzeklis virtuvei ir gatavs!
Izmantot šo līdzekli var jebkurām virsmām virtuvē. Pietiek uz netīruma uzsmidzināt no pulverizatora, nogaidīt 15 minūtes un noslaucīt ar sūkli.
Pirms katras lietošanas reizes pulverizators ir jāsakrata.
Piemēram, es tagad virtuves izlietnes un krāna tīrīšanai etiķa vietā izmantoju šo aerosolu. Darbojas tieši tāpat, turklāt patīkami smaržo.
Winter frozen back car window, texture freezing ice glass background
Domājam, ka nevienam no mums nepatīk iesākt savu dienu tīrot nost ledus kārtu no automašīnas vējstikla. Tas pat ir kaitinoši, brīžos, kad kaut kur steidzies un nav laika šīm darbībām.
Protams, šo problēmu viegli var risināt ja ir garāža, kur automašīnu nakts laikā novietot, bet ne visiem ir šādas privilēģijas. Par laimi, ir daži vienkārši veidi, kurus vari izmēģināt un tādā veidā novērst ledus kārtu uz automašīnas vējstikla.
Izlasot šo rakstu uzzināsi, kā atrisināt šo problēmu un sākt savu dienu bez slikta garastāvokļa, nosalušām rokām un laika tērēšanas.
Kā novērst ledus kārtu uz vējstikla neizmantojot ķīmiju
Tas ir vienkārši un efektīvi. Apsedzot automašīnas vējstiklu uz nakti, tu no rīta izvairīsieties no ledus kārtas uz tā. Šim nolūkam derēs dvielis, audums vai pat kartona gabals. Pārliecinies, ka izvēlētais pārsegs ir stingri piestiprināts pie vējstikla. Kā stiprinājumu vari izmantot automašīnas tīrīšanas slotiņas.
2. No rīta to rūpīgi noņem!
No rīta pārsegs jānoņem diezgan rūpīgi, jo tas var būt slapjš un to nevajadzētu novietot savā automašīnas bagāžniekā, pretējā gadījumā tas var radīt kaitējumu automašīnas salonam. Vari apsvērt iespēju izmantot ūdens necaurlaidīgu materiālu. Protams, noņemot pārsegu var būt vietas, kur ledus kārta ir izveidojusies, lai to novērstu uzmanīgi izmanto plastmasas skrāpi. Dažkārt to var izdarīt izmantojot automašīnas tīrīšanas slotiņas, jo ledus kārta var nebūt bieza.
Kā novērst ledus kārtu uz vējstikla izmantojot pašgatavotu līdzekli
1. Sastāvdaļas
Būs nepieciešams uz vienu aerosola pudeli ¾ baltā etiķa un ¼ ūdens, kā arī piltuve un marķieris, lai uz aerosola uzrakstītu atšķirības zīmi un tā atšķirtos no citiem produktiem, kas ir mājās.
2. Instrukcija
Vienkārši sajauci visas sastāvdaļas un to visu iepildi pudelē, un tavs mājās gatavotais līdzeklis ir gatavs. To ir nepieciešams izsmidzināt uz automašīnas vējstikla pirms nakts, lai ledus neliptu pie vējstikla. No rīta atliks vējstiklu notīrīt ar automašīnas tīrīšanas slotiņām un ledus būs nost.
Kā novērst ledus kārtu uz vējstikla
Ja neesi pārliecināts kā notīrīt ledus kārtu no vējstikla, tad tev jāzina kādi standarta rīki ir pieejami un kurus vislabāk izmantot.
1. Atbilstošā veikalā vari iegādāties pret ledus sķīdumu, kas mazinās ledus veidošanos uz automašīnas vējstikla, kā arī skrāpi, kas atbīda ledu no vējstikla.
2. Šo šķidrumu vienkārši izsmidzini uz automašīnas vējstikla, kur izveidojusies ledus kārta un mirkli uzgaidi. Ļauj tam iedarboties vismaz 1-2 minūtes un tad ar plastmasas skrāpi to atbīdi no vējstikla.
Izmēģini šos veidus un tie padarīs šo procesu vieglāku un efektīvāku, kā arī atvieglos tavu dienas sākumu.
1.Sajaukt 1 tējkaroti citrona sulas ar 25 gramiem rauga un 1 ēdamkaroti piena, samaisīt un uzklāt uz sejas uz 20 minūtēm. Nomazgāt ar siltu ūdeni.
2. Sajaukt citrona sulu uz pusēm ar krējumu. Maisījumu uzklāt uz sejas uz 15-20 minūtēm, pēc tam nomazgāt ar siltu ūdeni.
3.Samaisīt 1 tējkaroti baltā māla ,2 tējkarotes ūdeņraža pārskābes, 2 tējkarotes citrona sulas. Tādu masku drīkst turēt uz sejas ilgi. Pēc tam nomazgāt.
4. Labi darbojas maska no sarīvēta gurķa ar skābu pienu vai sīpola sulu. Masu liek uz auduma, pārklāj arī ar audumu un tad liek uz sejas. Svarīgi ; maskas jāliek uz labi notīrītas sejas.
Side profile portrait headshot woman pinches nose with fingers looks with disgust away something stinks bad smell situation isolated gray wall background. Human face expression body language reaction
Pēc izsmēķētas cigaretes tās dūmu smaka spēj saglabāties diezgan ilgu laiku. Šie dūmi kaitē jūsu veselībai un, var kļūt ļoti apnicīga un nepatīkama cilvēkiem, kas atrodas jūsu telpā – tas var būt gan automašīnas salons, gan jūsu mājvieta.
No cigarešu smakas atbrīvoties ir patiesi grūti un laikietilpīgi, gaisa kondicionieris vai smaržas pēc tikko izsmēķētas cigaretes nepalīdzēs uzlabot gaisa kvalitāti, tās tikai saasinās smaku. Sākotnēji svarīgi ir kārtīgi iztīrīt mašīnas salonu vai māju
Pirms izmanto gaisa atsvaidzinātāju pielieto šos padomus un produktus, kas būs efektīvāki par gaisa atsvaidzinātāju:
1. Etiķis. Ielej bļodā balto etiķi un atstāj to uz nakti, tas ļoti labi noņem cigarešu smaku (atceries par bērna drošību, neatstāj to bērnam pieejamā vietā).
2. Cepamā soda. Viena no visbiežāk izmantojamām metodēm cīņā ar cigarešu smaku. Ar to veiksmīgi var iztīrīt cigarešu smaku no automašīnu sēdekļiem un dīvāniem.
3. Citrusaugļi. Arī citrusaugļi veiksmīgi spēj noņemt cigarešu smaku. Atstājiet sagrieztus citrusaugļus vietā, kur smēķējat līdz brīdim, kad tā miza jau ir izžuvusi.
4. Vēl viena netradicionāla metode. Ieliec bļodā dažas kokogles un novieto to istabā vai automašīnas salonā un pēc aptuveni nedēļas ogles būs absorbējušas cigarešu smaku.
5. Lavanda – auduma maisā ielieciet lavandu – žūstot un esot izžuvušai tā izdala patīkamu smaržu, kas palīdz novērst cigarešu dūmu smaku.
6. Kārtīgi pārskaties visas vietas. Kad veicas automašīnas vai mājas tīrīšanu pārbaudiet visas iespējamās vietas, tai skaitā – zem automašīnas paklājiem, sēdekļiem, jebkur, kur var atrasties cigarešu pelni vai izsmēķi. Ja nebūsiet atbrīvojušies no viesām cigarešu paliekā, tad smaku dabūt ārā būs ļoti grūti.
7. Mazgā visu. Ja visa automašīna vai māja smaržo pēc cigaretēm, tad jums, iespējams, ir nepieciešams mazgāt pilnīgi visu, sākot no aizkariem un beidzot ar paklājiem. Cigarešu smaka spēj savilkties mazākajā sīkumā.
8. Vēdini. Svaigs gaiss ir viens no labākajiem vaidiem kā atbrīvoties no nevēlamas smakas vai smaržas. Pirmā lieta, ko nepieciešams darīt ir atvērt visus logus un durvis, lai veidotos caurvējš, kas ļautu kliedēt uzkrājušos smaku. Ideālā gadījumā, mīkstās mēbeles iznest svaigā gaisā uz pāris stundām, lai tās vēdinās.
1. Kubiņi ar zālītēm! Kumelītes + sunīši + jojoba eļļa + olīveļļa! Un visu saldētavā! No rīta ar kubiciņiem iemasēt seju! Tā kļūst svaiga, mīksta un sārta! Dienas gaitā, ja seja izskatās nogurusi, ierīvējiet un notiks liftinga efekts!
2. AEvits. Aevits – labi strādā ar pumpiņām. Uzlieciet ādai ap acīm. Tas ir A un E vitamīnu apvienojums, lieciet no rītiem un vakaros zem acīm. Var arī iesmērēt 1 reizi dienā, paturēt 2 stundas un samitrināt ar salveti. Ja ir iespēja, tad var turēt visu dienu. Izmantot 2 nedēļas, tad pārtraukums.
3. Blefarogels Nr.1 – satur hialuronskābi. Ļoti labi mitrina, izlīdzina ādu un likvidē „maisiņus” zem acīm, burtiski dažu dienu laikā. Uzklāt biezā slānī 3 reizes dienā un uz nakti. Var pamēģināt rīcineļļu: No rīta pēc gēla ( liftinga efekts) uzklāt uz 2 stundām. Var iet vēl tālāk, un iegādāties tīru hialuronskābi ampulās, un tās saturu izliet blefarogela flakonā. Katru reizi pirms uzklāšanas kārtīgi sakratīt.
4. Pīlings – slavenību variants: uz tīras sausas ādas uzklāj kalcija hlorīda šķīdumu, gaida kad sakaltīs, uzklāj otru kārtu, un atkal gaida kad sakaltīs. Ieziepē rokas ar bērnu ziepēm un masē ādu, veļot rullīšus. Mehānisms sekojošs: kalcija hlorīds mijiedarbojas ar ziepēm (nātrija un kālija sāls augstākās karbonskābes), veidojas nātrija vai kālija hlorīds un augstākās karbonskābes nešķīstošais kalcija sāls, kurš saveļas kopā, vienlaicīgi uzņemot keratīna plēksnes virsējo kārtu. Sanāk saudzīgs virspusējs pīlings. Kalcija hlorīda izmantošana ādas attīrīšanai iespējama, ja nav iekaisumu. Ļoti efektīgi, pārbaudīts!!!
5. Heparīna ziede – labi palīdz pret tūsku un maisiņiem zem acīm.
6. Retinola ziede – A vitamīna krātuve. Tas ir pret pinnēm, taču lieliski der pret novecošanu, uzlabo ādas stāvokli un likvidē apsārtumu. Var lietot arī kā masku, 20 – 30 minūtes, vai ilgāk.
Rūpējoties par Latvijas iedzīvotāju reproduktīvo veselību, Latvijā labākie – EGV klīnikas pieredzējušie neauglības ārstēšanas eksperti novembrī un decembrī pieņems pacientus Gulbenē, Liepājā, Daugavpilī, Rēzeknē, Valmierā, Talsos un Ventspilī.
Ar neauglības problēmām pasaulē saskaras katrs sestais pāris. EGV klīnikas ginekologu – reproduktologu apkopotā statistika liecina par to, ka medicīniskā apaugļošanās Latvijā gadā būtu nepieciešama aptuveni 1000 līdz 2000 pāriem.
EGV klīnikā medicīniskā apaugļošanās tiek veiksmīgi realizēta jau vairāk nekā 19 gadus. Iepriekšējo gadu statistika liecina, ka EGV klīnikas neauglības ārstēšanas rādītāji ir augstāki nekā vidēji Eiropā. Šī gada pirmajā pusgadā jau veiktas 123 veiksmīgas medicīniskās apaugļošanās, kuru rezultātā iestājusies grūtniecība. EGV ārsti veic arī valsts apmaksātas neauglības ārstēšanas procedūras, kas apliecina valsts uzticēšanos.
Dr. Zane Vītiņa, ginekologs – reproduktologs, EGV klīnikas direktore: “Sniedzam iespēju kļūt par vecākiem tiem, kuri saskaras ar diagnozi – neauglība. Gribu mazliet iedrošināt šos pārus savlaicīgi vērsties pie kompetenta ārsta, kurš var palīdzēt tikt pie ilgotā bērniņa. Neauglība ir tikai diagnoze, kas parasti ir ārstējama, bet, novilcinot ārstēšanos, var rasties sarežģījumi.”
EGV klīnika bija pirmā Latvijā, kura realizēja medicīnisko apaugļošanos, kuras rezultātā iestājās grūtniecība. 19 gadu laikā klīnika ievērojami paplašinājusi darbību, operatīvi ieviešot arī Latvijā pasaules novitātes neauglības ārstēšanā. EGV klīnikā ārsti strādā ar pasaulē vadošajām tehnoloģijām un modernāko aparatūru, nodrošinot arī spermas un olšūnu donoru programmu, kā arī dzimumšūnu uzglabāšanu. “Saviem pacientiem piedāvājam tikai efektīvākās neauglības ārstēšanas metodes un priecājos kopā ar katru pāri, kuri sagaida ilgi gaidīto brīnumu – bērniņa pieteikšanos. Mans darbs sniedz ļoti lielu gandarījumu, kad redzu prieku vecāku acīs un varu būt klāt viņu laimē, jo zinu, ka katrs no šiem mazuļiem būs ļoti gaidīts,“ atzīst Dr. Zane Vītiņa.
EGV klīnikas eksperti neauglības ārstēšanā šogad piedāvā ginekologu – reproduktologu konsultācijas visā Latvijā. Vizītes laikā ārsti veic izmeklējumus, paņem analīzes, kā arī atbild uz visiem pacientus interesējošajiem jautājumiem.
Ārstu konsultācijas par auglību un reproduktīvo veselību:
Gulbene – 9. novembris – Dr. Gunta Grīnberga
Liepāja – 16. novembris – Dr. Zane Vītiņa
Daugavpils – 17. novembris – Dr. Viola Millere
Rēzekne – 12. decembris – Dr. Iveta Bičevska
Valmiera – 7. decembris – Dr. Mārtiņš Levenšteins
Talsi – 9.decembris – Dr. Modrīte Kraujiņa
Ventspils – 8. decembris – Dr. Ņikita Subņikovs
Pieteikties uz ginekologa – reproduktologa konsultāciju iespējams, zvanot uz EGV klīnikas reģistratūru pa telefona numuriem: + (371) 67 278 183 ; +(371) 29 563 191, vai rakstot e-pastu: info@egv.lv
Pirmkārt, šī diēta paredz pakāpenisku (par 10 – 20 – 30 %) kaloriju daudzumu samazinājumu uzturā, atkarībā no tauku sadedzināšanas procesa. Pakāpeniski veicot uztura daudzuma samazināšanu, jums ir jākontrolē savs ķermeņa svars un tauku kroku biezums. Ja būs tendence tauku kroku biezumam samazināties un kristies svarā pa 1 – 3 kg mēnesī, tad varēs uzskatīt, ka viss ir kārtībā.
Maziniet uzturā, pirmkārt, ātros ogļhidrātus un dzīvnieku izcelsmes taukus – šos pārtikas komponentus būtu vēlams izslēgt vispār. Ja ar to nebūs pietiekami, tad turpiniet samazināt uzņemto ogļhidrātu un tauku daudzumu.
Atcerieties, ka „kaltēšanas” diētai ir jābūt sabalansētai. Jums ir nepieciešams uzņemt aptuveni 10 % augu tauku. Ēdiet treknas zivis, tās ir bagātas ar Omega-3 taukskābēm, kuras veicina reljefa veidošanos. Neizslēdziet ogļhidrātus pilnīgi (lēnos jeb sarežģītos), tiem ir jābūt ne mazāk par 40 %. Lēnos ogļhidrātus satur biezputras, miltu izstrādājumi no rupja maluma miltiem un rudziem, dārzeņi, rieksti un nesaldi augļi. Dzeriet papildus vitamīnu – minerālvielu kompleksu, jo vitamīnu trūkums organismā var novest pie muskuļu atrofijas.
Ēdiet bieži, 5-6 reizes diennaktī, nelielām porcijām. Neēdiet 2 stundas pirms un 1,5 stundas pēc treniņa, kā izņēmums ir aminoskābes un proteīna kokteiļi.
Uzņemiet pietiekami daudz proteīna. Aptuveni 60 % var uzņemt ar parasto pārtiku, pārējos 40 % – vēlams, ar speciālo uzturu sportistiem. Proteīns nomāc katabolisma procesus un aizsargā jūsu muskuļus, turklāt netraucē „kaltēšanas” procesam. Maksimāla rezultāta sasniegšanai papildus lietojiet sporta uztura kompleksu ķermeņa „kaltēšanai”.
Diēta paredz arī uzņemtā šķidruma kontroli. Tā kopējam daudzumam diennaktī ir jābūt ne mazāk par 2,5 litriem.
Prakse rāda, ka labus rezultātus var sasniegt tikai kombinējot diētas ar vingrošanu.
Lai paātrinātu „kaltēšanas” procesu, vēlams diētā iekļaut arī speciālo sporta uztura kompleksu.
Šajā diētā ir ieteicams izmantot sekojošos produktus: liesu gaļu, olas, zivis, beztauku piena produktus – kefīru, biezpienu, pienu; biezputras – griķu, kviešu, auzu, kukurūzas u.c.; pākšaugus – pupiņas, zirņus, pupas; dārzeņus un augļus.
Lai izbaudītu relaksējošas procedūras, ne vienmēr ir jāizdod milzīgas naudas summas un izmisīgi jāieplāno noteikts laiks. Mūsu idejas ir vienkāršas, iedarbīgas un rosina palutināt visas piecas ķermeņa maņas. Ak jā, un tās liks tev sajusties kā dievietei!
1. Novieto guļamistabā smaržkociņus, kas vienmērīgi un nelielā intensitātē izdala citrusaugu aromātu. Piemēram, apelsīna ziedi satur vienu no senākajiem afrodīzijiem – neroli eļļu, kura iespaido un stimulē juteklismu.
2. Iegremdējies siltā, relaksējošā vannā un aizklāj acis – tas palīdzēs pilnībā fokusēties uz patīkamo sajūtu, ko rada ūdens pieskārieni ķermenim. Ierobežojot kādu no ķermeņa maņām, aktivizējas cita. Uzmanies: ja jūties miegaina, neizmanto acu masku – aizmigt vannā ir ne tikai nevēlami, bet arī bīstami!
3. No rīta ledusskapī ieliec bļodiņu ar vīnogām. Kad pēc nogurdinošas dienas atgriezīsies mājās, ar baudu apēd tās pa vienai. Atsvaidzinoši un garšīgi!
4. Nekādu spalgu modinātājpulksteņa zvanu! Nomaini riebīgo signālu pret kādu juteklisku dziesmu, kas tevī raisa patīkamas sajūtas. Tādējādi tu pamodīsies lēni un relaksēti. Labrīt!
5. Youtube mājas lapā sameklē videopamācību striptīza dejošanā. Taču apgūto velti nevis vīrietim, bet gan sev. Aizdedzini sveces, lēnām šūpo gurnus un izbaudi sava ķermeņa skaistumu, lieki neuztraucoties par to, ka kāds uz tevi skatīsies.
6. No rīta pēc ballītes neesi apmierināta ar spoguļattēlu? Iepriekšējā vakarā sagatavo ledusgabaliņus (piepildi formiņas ar kumelīšu vai piparmētru uzlējumu un ieliec saldētavā) un no rīta veic ar tiem sejas masāžu. Nu ko, izskaties jau daudz labāk, vai ne?
7. Dodies skriet! Tas tev ļaus izbaudīt ne tikai brīnišķīgo gadalaiku maiņu, bet arī iegūt superīgu pašsajūtu. Turklāt ikdienas 20 minūšu skrējiens manāmi uzlabos tavu fizisko formu!
8. Ja zini, ka gaidāmas vakariņas vienatnē, iepriecini sevi. Ātri pagatavojamu produktu vietā izmēģini kādu sarežģītāku recepti. Tā tu ne tikai gatavošanas procesā atbrīvosies no stresa, bet arī palutināsi savas garšas kārpiņas.
9. Nevēlies gatavot mājās? Ok, tad pamēģini vakariņot vietā, kur vēl nekad neesi bijusi. Varbūt ir vērts izmēģināt svaigēšanu? Tad dodies, piemēram, uz restorānu Raw Garden.
10. Ko darīt, ja pēc emociju pilnas dienas nepalīdz pat relaksējoša vanna? Kliedz! Zinātnieki ir izpētījuši, ka negatīvo emociju slāpēšana ir tikpat nevēlama kā stress. Kliedz kaut vai spilvenā, bet maksimāli skaļi.
11. Nofotografējies erotiskā fotosesijā tikai pašas priekam. Iemīli savu kailumu. Kad tev būs 80, bildes varēsi aplūkot ar lepnumu.
12. Vaksācija nav īpaši patīkama procedūra, taču pēc tās, nenoliedzami, ir seksīga sajūta. Lai pēc nepatīkamās procedūras šo sajūtu izbaudītu vēl vairāk, uzvelc zīda apakšveļu.
13. Ierīko mājās meditācijas stūrīti, kurš kalpos kā miera osta. Tev vajadzēs ērtu krēslu, vairākus spilvenus un maigu apgaismojumu. Šeit varēsi relaksēties, meditēt vai vienkārši palasīt labu grāmatu.
14. Nomaini plati! Ja dod priekšroku deju mūzikai, iegādājies klasiskās mūzikas ierakstus. Vivaldi Četri gadalaiki aizvedīs tevi citā realitātē un palīdzēs saskatīt pasaules skaistumu!
15. Pavadi brīvdienas ārpus pilsētas. Un atkal – mašīnas atslēgas atstāj mājās. Kopā ar draugiem izpēti vilcienu sarakstu un aidā, iepazīt Latviju.
16. Nomaini smaržas. Deguns ātri pierod pie noteikta aromāta, tāpēc jaunais tev palīdzēs justies citādi.
17. Ejot dušā vai vannā, uzpilini uz skausta pāris pilienus piparmētru eļļas. Katru reizi, kad pakustināsi galvu, sajutīsi tās stimulējošo un svaigo smaržu.
18. Beidzies ķermeņa skrubis? Pagatavo pati! No rīta tonusam izmanto medus un maltas kafijas maisījumu, bet, dodoties gulēt – dabisko linsēklu eļļas, kakao un cukura skrubi.
19. Mmm, svaigi uzlieta kafija smaržo tik dievīgi! Svaigā gaisā tās aromāts un garša būs vēl lieliskāka. Dodoties uz darbu, dienišķo kafijas devu nepērc pa ceļam, bet pagatavo mājās – paņem līdzi termokrūzē un izbaudi pastaigājoties.
20. Ja jūties nomākta, veic ķiķināšanas vingrojumu. Ja tā nosaukums vēl nav licis tev pasmaidīt, tad nostājies pie spoguļa un sāc smieties. Pēc pāris minūtēm piespiedu smieklu vietā nāks īstie.
21. Sāc rakstīt blogu. Tā ir vieta, kur vari pievērsties hobijam vai izsapņotajam darbam. Tev patīk interjera dizains? Tad dalies ar idejām un bildēm. Izmēģini tādas blogu vietnes kā blogger.com vai lv.wordpress.com.
22. Nepietiek līdzekļu pavārmākslas nodarbībām? Kāpēc gan neuzzināt interesantākās receptes bez maksas! Iedvesmojies, piemēram, no cetrassezonas.lv – te atradīsi visu par un ap ēdieniem.
23. Dažkārt pēc stresainas darba dienas tu nespēj atslābināties pat no mīļotā vīrieša pieskārieniem? Palūdz, lai viņš tev pamasē pēdas. Stimulēdams tajās esošos jutīgos punktus, viņš tevī atmodinās interesi.
Pārmaiņas bieži kļūst par pamatu skumjām un bezcerībai. Lai tevi nepārņemtu depresija, uzzini 6 produktu sarakstu labam garastāvoklim.
Rudens – slikta garastāvokļa un sliktu laika apstākļu laiks. Lai izvairītos no sliktām domām un tajā pašā laikā nepieņemtos svarā, izvēlies “optimistiskos ”produktus un, lai skumjas paiet tev garām.
Produkti labam garastāvoklim:
1. Banāni. Banāni satur barojošas vielas – kāliju, magniju, B grupas vitamīnus, kuri uzlabo garastāvokli. Sastāvā esošais aminoskābes triptofāns piedalās serotīna, laimes hormona izstrādē.
2. Citrusaugi. Jūties nomākta un uzskrūvēta līdz galējībai? Dienas laikā apēd divus apelsīnus, tas tev palīdzēs sakārtot nervus. Citrusaugi ir bagāti ar C vitamīnu – lielisku antidepresantu.
3. Auzu pārslas un griķi. Satur saliktos ogļhidrātus, kuri normalizē cukura līmeni asinīs un neizbēgami noved līdz optimismam.
4. Rieksti. Bagāti ar Omega3 taukskābēm, kuras atbild par labu garastāvokli, atmiņu, uzmanības koncentrāciju. Bet viņu trūkums var izsaukt depresiju.
5. Olbaltumvielas. Olbaltumvielu trūkums slikti atsaucas uz organisma kopējo pašsajūtu un izraisa apātiju. Lai no tā izvairītos, izvēlies gaļu, olas, zivis , biezpienu, riekstus, pākšaugus.
6. Svaigi dārzeņi. Dārzeņi ir bagāti ar follijskābi, dzelzi, B grupas vitamīniem, kuri attīra organismu un dod enerģiju visai dienai.
Produkti, kuri var izsaukt skumjas.
1. Saldumi. Daudzi mēdz uzskatīt, ka šokolādes un cepumi uzlabo garastāvokli, bet viss ir labs ar mēru: pēc strauja cukura līmeņa kāpuma asinīs seko straujš kritums. Tu taču esi ievērojusi, ka pēc tukšā dūšā apēstās konfektes gribas ēst vēl vairāk? Bet bada sajūta ir viens no slikta garastāvokļa iemesliem. Ja tu nevari atteikties no saldumiem, uzzini, kādi 4 produkti, nekaitējot tavam garastāvoklim palīdzēs viņus aizstāt.
2. Kafija un tonizējošie dzērieni. Tie darbojas tieši tāpat: uzlabo garastāvokli, bet tikai uz īsu brīdi, un pēc tam sākas lejupslīde. Tonizējošie dzērieni iedragā organisma rezerves, kas var izjaukt enerģētisko bilanci. Aizstāt šos tava garastāvokļa ienaidniekus var mate un puer tēja.
Šovakar no 18:00 līdz 20:00 Eduarda Smiļģa teātra muzeja dārzā notiks performance “Urbānā pasaka”, ar ko arī tiks atklāts starptautiskais laikmetīgās skatuves mākslas festivāls “Dirty Drama IV”.
Performanci “Urbānā pasaka” veido festivāla “Dirty Drama” dalībnieki no Čehijas, Nīderlandes, Spānijas un Latvijas. Viņiem dotas trīs dienas intensīvam radošam darbam, lai 2. augusta vakarā apmeklētājiem rādītu, stāstītu vai spēlētu savu pasaku par pilsētu. Performance aptvers visu Eduarda Smiļģa teātra muzeja dārza teritoriju un apmeklētāji var ierasties jebkurā laikā, lai to piedzīvotu. Ieeja performancē ir bez maksas.
“Urbānā pasaka” ir viens no festivāla “Dirty Drama IV” pasākumiem. Vēl festivālā no 3. līdz 5. augustam būs ārzemju un vietējo teātra mākslinieku izrādes, igauņu mākslinieču Epp Kubu un Flo Kasearu performance “HOLY HIGH-TECH” Rīgas Centrāltirgū 4. augustā, kā arī dramaturgu cīņas 5. augustā.
Mūziķis Eds Šīrans un princis Harijs nofilmējušies kopīgā klipā – par godu Vispasaules psiholoģiskās veselības dienai.
Šajā smieklīgajā video Eds gatavojas apciemot Lielbritānijas karalienes Elizabetes II mazdēlu. Kamēr vizāžiste saved kārtībā Eda bārdu, viņš izstāsta par plāniem, kurus iecerējis realizēt kopā ar princi Hariju. “Es patiešām šodien esmu uztraukts. Es gatavojos filmēties kopā ar princi Hariju. Viņš ar mani sazinājās un apsprieda kopīgu darbu pie kāda labdarības projekta, kas solās būt ļoti labs. Es ļoti sen esmu prinča Harija fans… no attāluma,” – teica Eds. Mūziķis devās ciemos pie Saseksas hercoga, viņš piezvanīja pie durvīm un tās atvēra viņam princis Harijs! Abi vīrieši, kuriem ir rudi mati, draudzīgi sasveicinājās. “Gandrīz tas pats, kas spogulī skatīties,” – ieraudzījis Edu, pajokojis princis Harijs.
Harijs uzacināja Edu uz savu viesistabu un paskaidroja, ka patiešām uztraucas par daudzu cilvēku psiholoģisko noskaņojumu. Eds piekritis Harijam un paziņoja, ka arī nav vienaldzīgs pret šo tēmu. Eds atklāja, ka plāno sarakstīt dziesmu, kas atbalstītu šos cilvēkus grūtā brīdī.
“Es vienkārši jūtu, ka ir pienācis īstais laiks, kad mēs varētu piecelties un pateikt: “Mēs vairs negribam “izturēt”. Mēs, rudie, ar to esam gatavi cīnīties!” – teicis Eds.
Harijs savā un Meganas Instagram kontā dalijās ar īsu video no abu sarunas. “Nevajag mocīties vientulībā – izstāsti, kā tu jūties, pajautā citiem, kā viņi risina savas problēmas, uzklausi padomus. Esi gatavs palīdzēt, kad tas ir nepieciešams, un zini, ka mēs esam vienoti,” – tā pie video parakstījies Harijs.
Dziedātājs Eds Šīrans un ukraiņu grupa “Antytila” izdevuši kopīgu skaņdarbu. Tā ir pārveidota dziesma no Eda jaunākā albuma. Tagad mūziķa dziesma ir dzirdama pavisam jaunās skaņās, tostarp ukraiņu valodā.
Dziesmas “2Step” videoklipā redzamas kadri no kara izplosītās Ukrainas.
Video
“Eda piedāvājums sadarboties ir tieši tā patiesā atbalsta Ukrainai izpausme, ko Lielbritānijas iedzīvotāji izrāda šī kara laikā. Miljoniem cilvēku ne tikai vārdos, bet arī konkrētās darbībās parāda, kā ir patiesi iestāties par saviem principiem, demokrātiju un brīvību, un aizstāvēt tos, kuriem tas patiešām ir vajadzīgs. Šķiet, ka tā ir parasta dziesma, bet cik tā ir simboliska,” sacīja grupas solists Topoli.
Mūziķis stāstīja, ka apstākļos, kādos atradās grupas dalībnieki, bija diezgan grūti ierakstīt šo simbolisko dziesmu. Ierakstu studija, kurā grupa parasti ierakstīja savas dziesmas, atradās krievu karavīru okupācijā, bet pateicoties draugam un līdzautoram, daudzu dziesmu aranžētājam Maksimam Sivolapam, mūziķi atrada iespēju ierakstīt dziesmu.
Mūziķis Eds Šīrans pagājušajā gadā piedzīvojis depresiju, jo viņa sievai tika diagnosticēts audzējs un viņa draugs Džamals Edvardss negaidīti nomira no sirdslēkmes vien 31 gada vecumā!
Eda sieva Čerija Sīborna uzzinājusi, ka viņai ir audzējs grūtniecības laikā ar abu otro bērnu. Dziedātājs saviem faniem darīja zināmu, ka ārstēšana iespējama tikai pēc dzemdībām… Tobrīd zvaigzne katru dienu atradās tiesā, jo viņam draudēja tiesvedība par autortiesībām, kas kalpoja par vēl vienu iemeslu depresijai.
Šo notikumu postošā ietekme “izmainīja manu dzīvi, manu garīgo veselību un galu galā to, kā es skatījos uz mūziku”, Eds situāciju komentēja savā “Instagram” profilā.
Lai tiktu galā ar savu mentālo veselību, viņš atteicās no simtiem dziesmu, kuras bija sarakstījis savam gaidāmajam sestajam albumam.
Video
Pāris pagājušā gada maijā sagaidīja savu otro meitu, bet dziedātājs nesniedza jaunāko informāciju par sievas veselību.
Edvardss, kurš ir Eda draugs, pēkšņi nomira no sirdslēkmes pēc kokaīna un alkohola lietošanas. Neilgi pirms šī notikuma dziedātājs saskārās ar trīs nedēļu ilgu autortiesību prāvu saistībā ar apgalvojumiem par plaģiātismu par savu hitu – “Shape Of You”. Zināms, ka Eds uzvarēja un dziesmas, dziedātājs un viņa līdzautors no grupas “Snow Patrol” Džonijs Makdeids atklāja, ka šī lieta radījusi milzīgu stresu.
Eds, lai mazinātu spriedzi ir sācis rakstīt dziesmas un faniem atklāja, ka šīs depresīvās sajūtas varētu pielīdzināt slīkšanai.
“Es rakstīju, nedomājot par to, kādas būs dziesmas, es vienkārši uzrakstīju visu. Un nedaudz vairāk nekā nedēļas laikā es aizvietoju desmitgades darbu ar savām dziļākajām, tumšākajām domām. Pirmo reizi es nemēģinu izveidot albumu, kas patiks cilvēkiem, es tikai izliku visu godīgi un patiesi, ņemot vērā to, kur es esmu savā pieaugušo dzīvē,” faniem atklāja dziedātājs.
Lai organismā izstrādātos testosterons, ir nepieciešams uzņemt pietiekami lielu daudzumu magnija, kalcija un cinka, kā arī B,C,D un E vitamīnu. Tieši tāpēc portāls „Lifehacker” iesaka pagatavot mazliet neierastu dārzeņu omleti.
Sastāvdaļas:
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
80 g kartupeļu
70 g sīpolu
90 g sarkano piparu
1 ķiploka daiviņa
50 g sēņu
450 g spinātu
3-4 olas
80 ml ūdens
Sāls un pipari – pēc garšas
Pagatavošana:
Liec sildīties pannu uz vidējas uguns un izkausē tajā kokosriekstu eļļu. Liec virsū kubiņos sagrieztus kartupeļus, sīpolus, piparu un sasmalcināto ķiploku. Kārtīgi visu apcep.
Kad kartupeļi jau mīksti, pievieno sagrieztas sēnes un spinātus. Kārtīgi samaisa un gatavo aptuveni 3-5 minūtes. Liek dārzeņus uz šķīvja.
Sajauc olas ar ūdeni, sakul, pievieno sāli un piparus un lej uz pannas. Uzmanīgi samaisa un ber virsū iepriekš sagatavotos dārzeņus. Gatavo aptuveni 10 minūtes, līdz omlete ir kārtīgi izcepusies.
Sastāvdaļas (1 porcija):
• 250 g garneļu
• 4 olas
• 200 g svaigu gurķu
• 100 g skābā krējuma
• 50 g majonēzes
• malti melnie pipari
• sāls
Pagatavošana:
Olas novāra cietas. Garneles atkausē un notecina lieko ūdeni. Gurķus nomizo. Olas un gurķus rupji sarīvē. Liek kārtām gurķus, olas un visbeidzot garneles. Uzbārsta garšvielas, pārlej ar skābā krējuma un majonēzes mērci.
Ir zināms, ka daudzas uzkodas ar nodomu ir veidotas tā, lai izraisītu atkarību. Čipsi, cepumi un tam līdzīgi produkti – apvienojot saldo un sāļo garšu, pievienojot garšas pastiprinātājus un citas papildvielas – tie rada vēlmi tos ēst un ēst vēl. Paņemot vienu cepumu pēc brīža redzat, ka visa paka jau nemanot apēsta! Vai tad tā nav? Tas nozīmē, ka pārtikas sastāvdaļas iedarbojas uz organismu, garšas kairinājums iedarbojas uz smadzenēm radot ražotājfirmām vajadzīgo atbildes reakciju – nepārtrauktu vēlmi kaut ko ēst, uzkost un našķēties, pat ja mūsu organismam tas absolūti nav nepieciešams un mums nav nekādas bada sajūtas. Kāpēc gan lai ēdiens nevarētu iedarboties tieši pretēji? Vai tad nevar iedarboties ar pārtiku uz organismu un smadzenēm tieši tādā veidā, lai pazeminātos vēlme uzkost? VAR! PATIKA TEKSTS no www.notievēt.90.lv
Vai tu esi dzirdējusi par ēdieniem, kas dedzina taukus? Kafija? Čili pipari? Zaļā tēja? Jogurts? Diemžēl tas ir pārspīlējums vai pat mīts.Atbilstoši Bostonas medicīnas centra speciālistu teiktajam, nav tādu ēdienu, kas dedzinātu taukus paši no sevis. Vienīgais patiesais veids kā dedzināt taukus ir ēst mazāk kaloriju, nekā tu patērē jeb sadedzini ikdienā.
Ikvienam ēdienam ir sava enerģētiskā vērtība. Katru dienu tavs ķermenis patērē konkrētu daudzumu enerģijas, kuras daudzums atšķiras atkarībā no tavām ķermeņa aprisēm un dienas aktivitātēm. Ja apēdīsi mazāk enerģijas, nekā iztērēsi, zaudēsi svaru – gluži tik vienkārši.
Baumas par “maģiskajiem” ēdieniem, kas apveltīti ar tauku dedzinošām īpašībām, ir stipri pārspīlētas. Ja tu ēdīsi ēdienus, kuri nav pārblīvēti ar kalorijām un mēneša beigās zaudēsi svaru, tehniski tos varēsi saukt par “tauku dedzinātājiem”, taču patiesībā tie paši par sevi neko nesadzina.Protams, arī ēdiena pārstrāde patērē enerģiju. Un ir pierādīts, ka olbaltumvielas patērē vairāk enerģijas, nekā ogļhidrāti un tauki, taču šī atšķirība ir salīdzinoši niecīga.
Apskatīsim dažus no izslavinātajiem pārtikas produktiem – “tauku dedzinātājiem” un noskaidrosim, kādas patiesībā ir to īpašības.
1. Kanēlis
Kanēļa uzņemšana spēj regulēt cukura vielmaiņu asinīs. Taču pētījumi lielākoties ir veikti uz trušiem un pašlaik trūkst skaidru
pierādījumu attiecībā uz cilvēkiem.
2. Čili pipari
Pētījumi liecina, ka kapsaicīnces, kas atrodams čilī piparos, var samazināt apetīti, palielināt sāta sajūtu un stimulēt tauku
pārstrādi. Tomēr čilī pipari vieni paši nesadedzinās lielu daudzumu kaloriju. Pētījumi ir balstīti uz pavisam nelielām izlasēm un tas nozīmē,ka tu visticamāk pat nepamanīsi atšķirību.
3. Selerija
Tu fiziski nemaz nespēsi apēst pietiekami daudz selerijas, lai vispār varētu sadedzināt vērā ņemamu tauku daudzumu. Taču selerija sastāvā 90% ir ūdens, kas nozīmē, ka kaloriju tajā ir maz, un selerijas ēšana var atturēt tevi no citiem kalorijām piesātinātiem ēdieniem. To gan ir vērts ņemt vērā.
4. Zaļā tēja
Tā var nedaudz palielināt tavu vielmaiņu, taču viena pati tēja neko citu bez ūdens izvadīšanas no organisma nepalīdzēs tauku
zaudēšanas misijā.
5. Jogurts
Tādu bezpiedevu jogurtu kā grieķu jogurta sastāvā ir daudz olbaltumvielu, kuru pārstrādē ķermenis patērē vairāk kalorijas, nekā pārstrādājot taukus vai ogļhidrātus. Tāpēc zināmā mērā olbaltumvielu produkti var palīdzēt dedzināt taukus.
6. Kafija
Kofeīns palielina stresa hormonu līmeni, kas patiešām dedzina taukus. Kā arī kofeīns samazina apetīti. Taču cilvēka ķermenim pret to ātri rodas noturība un efekti ar laiku zūd.
Pirms došanās uz ballīti iestiprinies ar barojošām uzkodām. Tas palīdzēs izvairīties no pārmērīgas mielošanās ar tādiem neveselīgiem našķiem kā čipsi vai trekns siers. Protams, ja vien tu to vēlies.
Humuss jeb turku zirņu biezenis
Šī masa ir bagāta ar proteīniem un šķiedrvielām, kas palīdz mazināt izsalkumu. Apēd divas ēdamkarotes humusa kopā ar dārzeņiem vai pilngraudu maizes šķēli – tā tu uzņemsi vēl lielāku šķiedrvielu daudzumu.
Dārzeņu zupa
Porcija zupas nodrošina sātu divu iemeslu dēļ: 1) dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, kas ilgāku laiku palīdz justies paēdušai; 2) šķidrums piepilda kuņģi, atstājot mazāk vietas neveselīgiem našķiem.
Mandeles
Tās satur proteīnu, šķiedrvielas un labos taukus, kas palēnina gremošanas procesu. Tas savukārt nozīmē, ka ilgāku laiku nejutīsi izsalkumu. Apēd nelielu sauju (apmēram 14) riekstu – tās ir aptuveni 100 kalorijas.
Grieķu jogurts ar zemu tauku saturu
Lai pārstrādātu proteīnu, kuņģim vajadzīgs ilgāks laiks, turklāt grieķu jogurtā tā ir divas reizes vairāk nekā parastajā.
Tumšā šokolāde
Pētījumi liecina, ka tikai daži gabaliņi tumšās šokolādes samazina vēlmi apēst kaut ko saldu vai sāļu. Turklāt šokolāde veicina labsajūtas hormona endorfīna izdalīšanos − tas nodrošina dabisku eiforiju, kas ļauj izvairīties no baudu sniedzošiem, taču neveselīgiem ēdieniem.
Popkorns
Varētu likties, ka popkorns tāda gaisa bumbiņa vien ir, taču patiesībā šie graudi ir kā mazas šķiedrvielu krātuvītes, kas nodrošina izteiktu sāta sajūtu. Vēl viens ieguvums: tā kā popkornā ir maz kaloriju, to bez sirdsapziņas pārmetumiem var ēst lielos daudzumos. Turklāt tas ļaus apmānīt prātu un vēlāk ēst mazāk.
Avots: Pitsburgas universitātes sportistu uztura daļas vadītāja un grāmatas Walk Your Butt Off (Rodale Books, 2013) līdzautore, sertificēta dietoloģe Leslija Bonsi; grāmatas S.A.S.S.! Yourself Slim (HarperOne, 2012) autore, sertificēta dietoloģe Sintija Sasa; grāmatas Eat Your Way to Sexy (Harlequin, 2011) autore, sertificēta dietoloģe Elizabete Somere; grāmatas The Portion Teller Plan (Three Rivers Press, 2006) autore, uztura zinātņu doktore, sertificēta dietoloģe Lisa Janga.
Svētdien, 20. oktobrī, Tallinas ielas kvartālā esošajā Angārā norisināsies ēdiena svētki “AUGam” – lielākais augu ēdiena pasākums rudenī. Pasākums apmeklētājiem piedāvās iepazīt daudzveidīgu augu valsts virtuvi patīkamā atmosfērā, nesatraucoties par to, kādu ietekmi pārtikas izvēle atstāj uz apkārtējo vidi un dzīvniekiem.
Otrie ēdiena svētki “AUGam” notiks 20. oktobrī no pl. 12:00 līdz pl. 20:00 Tallinas ielas kvartālā esošajā pasākumu norises vietā Angārā (Tallinas iela 10, Rīga). 15 ēdinātāji un tirgotāji piedāvās dažāda veida maltītes – gan dažādu valstu tradicionālos ēdienus, gan kūkas un citus saldumus, gan ātrās uzkodas – tas viss bez dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tāpat pasākumā būs dārzeņu un ogu maiņas punkts, kurā jebkurš apmeklētājs ir aicināts atstāt sev lieku vai paņemt sev vajadzīgu kultūraugu. Svētki norisināsies visas dienas garumā un ieeja tajos būs bez maksas. Pasākums ir piemērots gan ģimenēm ar bērniem, gan mājdzīvnieku saimniekiem. Lielākā daļa ēdinātāju un tirgotāju būs apkurinātās iekštelpās, tāpēc apmeklētāji var nesatraukties par potenciāli nepatīkamiem laikapstākļiem.
Galerija
Dalībnieku vidū būs “Bao Bun”, kas septembra beigās atgriezās no “European Street Food Awards” fināla Zviedrijā ar sudraba medaļu kategorijā “labākā veģetārā maltīte”. Apmeklētājus iepriecinās arī tādi ēdinātāji kā pirmais vegāniska ēdiena treilera restorāns Latvijā “Vegstop”, kas pasniegs burgerus un vrapus, kafejnīca “MiiT”, kas gatavos specialty kafiju un vegānisku ielu ēdienu, uzņēmums “GLUTENFRĪ”, kas, rūpējoties par cilvēkiem ar glutēna nepanesamību, pasniegs bezglutēna konditorejas izstrādājumus. Visas dienas garumā šie un uzņēmumi “Nata Cafe”, “GustameChurros”, “Banananana”, konditorejas “Putni” un “Mierā”, pasniegs ēdienu, kas nesatur dzīvnieku izcelsmes produktus. Savukārt ar ēdiena tirdzniecību nodarbosies “Zaļā maize”, veģetārās uztura skolas vadītājas Ditas Lases vadītais uzņēmums “Gardais”, kā arī īpaši viesi no Igaunijas – “HappyV”, kuri tirgos pastētes un desas, kas Igaunijā ieguvušas balvu kā “labākais vegāniskais produkts”.
“”AUGam” svētku koncepts jau pašā sākumā ietvēra ideju par sezonāliem pasākumiem, kas notiek vairākas reizes gadā. Augu valsts ēdiens galdā jāliek jebkurā laikā, ne tikai vasarā. Turklāt sezonas augļu un dārzeņu lietošana ir viens no videi draudzīgas ēšanas principiem. Oktobris ir bagātīgs periods pēc ražas novākšanas, tāpēc rudens pasākumā sagaidām, ka ēdinātāji iepriecinās apmeklētājus ar sezonai raksturīgiem ēdieniem,” skaidro Marta Turkupole, viena no pasākuma organizētājām. “Augu valsts ēdiena popularitāte katru gadu pieaug, un ēdiena svētki “AUGam” ir lieliska iespēja iepazīt daudzveidīgu augu valsts virtuvi vienuviet,” atgādina Marta.
Vasaras ēdiena svētki “AUGam”, kas bija pirmreizējs šāda koncepta pasākums, notika šī gada 20. jūlijā, kad pasākumā piedalījās 20 ēdināšanas uzņēmumu, to vidū “Terapija”, “Stockpot”, “Bhajan Cafe” un “Ramen Riga” ar Mārtiņu Sirmo priekšgalā. Pirmo pasākumu apmeklēja gandrīz 2000 cilvēku. Pēc rudens pasākuma nākamie svētki plānoti 2020. gada sākumā ziemas noskaņās.
Pasākumu rīko biedrība “AUGam”, kuras mērķis ir veicināt augu valsts uztura pieejamību un ilgtspēju, sadarbībā ar StreetFoodLatvia, kas ir Angāra saimnieki,un organizāciju “FreeRiga”. Plašāka informācija par festivālu un dalībniekiem ir pieejama pasākuma mājaslapā (www.augam.lv/svetki). Iespēja sekot jaunumiem rīkotāju Facebook un Instagram profilos.
Rudens vidū, 20. oktobrī, Tallinas ielas kvartālā esošajā Angārā atgriezīsies ēdiena svētki “AUGam” – lielākais augu ēdiena pasākums rudenī. Pasākumā gaidīti gan rīdzinieki, gan pilsētas viesi, lai mielotos ar sezonāliem gardumiem, kas draudzīgi videi un dzīvniekiem.
Otrie ēdiena svētki “AUGam” notiks svētdien, 20. oktobrī, no pl. 12:00 līdz pl. 20:00 Tallinas ielas kvartālā esošajā pasākumu norises vietā Angārā (Tallinas iela 10) un tam pieguļošajā teritorijā. Ņemot vērā potenciālos laikapstākļos, pasākums lielākoties notiks iekštelpās. Tiek plānota aptuveni 15 ēdinātāju dalība, kas piedāvās dažāda veida maltītes – gan tradicionālos latviešu ēdienus, gan kūkas un citus saldumus, gan ātrās uzkodas – tas viss bez dzīvnieku izcelsmes produktiem. Īpaši tiks padomāts arī par tiem, kuri piekopj svaigēšanu vai uzturā nelieto glutēnu.
“”AUGam” svētku koncepts jau pašā sākumā ietvēra ideju par sezonāliem pasākumiem, kas notiek vairākas reizes gadā. Augu valsts ēdiens galdā jāliek jebkurā laikā, ne tikai vasarā. Turklāt sezonas augļu un dārzeņu lietošana ir viens videi draudzīgas ēšanas principiem. Oktobris ir bagātīgs periods pēc ražas novākšanas, tāpēc rudens pasākumā sagaidām, ka ēdinātāji iepriecinās apmeklētājus ar sezonai raksturīgiem ēdieniem,” skaidro Marta Turkupole, viena no pasākuma organizētājām. “Augu valsts ēdiena popularitāte katru gadu pieaug, un ēdiena svētki “AUGam” ir lieliska iespēja iepazīt daudzveidīgu augu valsts virtuvi vienuviet,” atgādina Marta.
Ēdiena svētki “AUGam” apmeklētājiem piedāvās iepazīt daudzveidīgu augu valsts virtuvi patīkamā atmosfērā, nesatraucoties par to, kādu ietekmi pārtikas izvēle atstāj uz apkārtējo vidi un dzīvniekiem. Pasākums norisināsies visas dienas garumā un ieeja tajā būs bez maksas. Pasākums būs piemērots gan ģimenēm ar bērniem, gan mājdzīvnieku saimniekiem.
Vasaras ēdiena svētki “AUGam”, kas bija pirmreizējs šāda koncepta pasākums, notika šī gada 20. jūlijā, kad pasākumā piedalījās 20 ēdināšanas uzņēmumu, to vidū “Terapija”, “Stockpot”, “Bhajan Cafe”, konditoreja “Putni” un “Ramen Riga” ar Mārtiņu Sirmo priekšgalā. Pirmo pasākumu apmeklēja gandrīz 2000 cilvēku. Pēc rudens pasākuma nākamie svētki plānoti 2020. gada sākumā ziemas noskaņās.
Pasākumu rīko nevalstiskā organizācija biedrība “AUGam”, kuras mērķis ir veicināt augu valsts uztura pieejamību un ilgtspēju, sadarbībā ar StreetFoodLatvia, kas ir Angāra saimnieki,un organizāciju “FreeRiga”. Plašāka informācija par festivālu un dalībniekiem drīzumā būs pieejama pasākuma mājaslapā (www.augam.lv/svetki). Iespēja sekot jaunumiem rīkotāju Facebook un Instagram profilos.
Balti vai bagātināti rīsi ir tikpat kaitīgi kā baltmaize un pasta. Tas ir uzturvielu bankrots. Ar tādiem pašiem panākumiem jūs varat apēst Uncle Ben kartona iepakojuma kasti. Tā apgalvo dr. Med. Džoels Fūrmans, paverot plašāku skatu uz pārtikas ražotāju darbu.
Produktus labāk ēst neattīrītus
Produktu attīrīšanas gaitā tiek zaudēts tik daudz uzturvielu, ka pārtikas kontroles dienesti sāk pieprasīt dažu sintētisko vitamīnu un minerālvielu atkalpievienošanu pārtikas ražošanas procesā. Šādi produkti tiek apzīmēti kā bagātināti. Ja redzat šos vārdus uz iepakojuma, tas nozīmē, ka tajos trūkst svarīgu uzturvielu. Apstrādātos produktos zūd simtiem zināmu uzturvielu, bet bagātināšanas procesā parasti tiek pievienotas tikai piecas līdz desmit.
Apstrādājot un attīrot krītas pārtikas produktu uzturvērtība – tiem tiek laupītas veselībai nepieciešamās vielas, bieži rodas neveselīgas sastāvdaļas, un tie kļūst cilvēkam nepiemēroti.
Svarīgākais nosacījums, kas jāatceras, – jo dabiskākus produktus izvēlamies, jo veselīgāku pārtiku lietojam. Ne visi kviešu pilngraudu produkti ir līdzvērtīgi. Pilngraudu produkti ne vienmēr ir bagāti uzturvielām un veselīgi. Daudzas pilngraudu pārslas ir tik ļoti apstrādātas, ka tajās vairs nav pat vienai porcijai nepieciešamā šķiedrvielu daudzuma un ir zudusi lielākā daļa uzturvērtības.
Pilngraudu produktiem jādod priekšroka
Sadrumstalotu un nelīdzsvarotu produktu lietošana pārtikā izraisa daudz problēmu, īpaši cilvēkiem, kas cenšas samazināt svaru. Smalki samalti pilngraudi tiek strauji uzsūkti asinsritē un vairs nav vērtīgi, salīdzinot ar daudz rupjāk maltiem pilngraudiem. Strauja glikozes līmeņa celšanās kairina tauku uzkrājumu hormonus. Rupja maluma graudi uzsūcas daudz lēnāk un labāk apvalda apetīti.
Pilngraudu putras ir mazāk apstrādātas nekā pārslas, un tām ir labāki uzturvielu rādītāji. Tās pirms gulētiešanas var iemērkt ūdenī, un nevajadzēs no rīta vārīt putru. Atšķirībā no pilngraudu produktu lietošanas apstrādātu produktu ēšana var radīt uzturvielu nepietiekamību, jo organisms tās izmanto, lai sagremotu un uzņemtu barību. Ja minerālvielu prasības pēc sagremošanas un apstrādāšanas ir lielākas nekā ēdiena nodrošinātās uzturvielas, visbiežāk rodas nepietiekamība – uzturvielu rezervju izsīkums.
Grāmata “Ēst, lai dzīvotu”
Izdevniecības “White Book” izdotā dr. med. Džoela Fūrmana grāmata “Ēst, lai dzīvotu”, ir padziļinātas izpratnes veicinošs materiāls par ēšanas paradumiem, to ietekmi uz katra cilvēka veselību un mūža ilgumu. Tas ir darbs, kas niansēti aplūko cilvēka ēšanas prasmi, vajadzības un galvenās pieļautās kļūdas. Grāmata, kas augsti novērtēta gan lasītāju, gan ārstu vidū, ir savas nozares celmlauzis – nebijusi alternatīva milzīgajam neefektīvu diētu un svara nomešanas metožu klāstam. Tā piedāvā pārliecinošu, zinātnisku un praktisku pieeju svara samazināšanai un veselības un dzīvesprieka saglabāšanai.
Pārbaudi, vai tu zemāk minētās kļūdas pieļauj savā virtuvē. Ja, jā, pacenties tās labot.
Pagaršot ēdienu, lai pārbaudītu, vai tas nav sabojājies – Ne pēc garšas, ne pēc izskata, ne pēc smaržas tu nespēsi noteikt, cik un kādas baktērijas ir ēdienā. Pat neliels bojāta ēdiena daudzums var izraisīt saindēšanos. Ja tevi māc kaut mazākās šaubas par ēdienu, izmet to.
Likt gatavu ēdienu uz šķīvja, kur pirms tam bija jēla gaļa – Nepieļauj to, ka jēla gaļa vai zivs saskaras ar citiem produktiem (it īpaši gataviem). Vienmēr termiski neapstrādātiem produktiem izmanto atsevišķus šķīvjus, dēlīšus un nažus.
Produktu atsaldēšana istabas temperatūrā – Kaitīgās pārtikas baktērijas ļoti ātri savairojas temperatūrā no +4 līdz +60 grādiem. Tā ir bīstamā zona. Tāpēc vienmēr atsaldē produktus vai nu ledusskapī, vai nu mikroviļņu krāsnī.
Jēlas gaļas mazgāšana – Labāk nemazgā jēlu gaļu. Mazgāšanas procesā baktērijas kopā ar ūdeni tiek pārnestas uz izlietni, galdu un citām virsmām. Ja uz gaļas nav acīmredzamu netīrības pazīmju, nemazgā to. Pirms gatavošanas var noslaucīt to ar papīra dvieli, lai noņemtu no gaļas virsmas lieko mitrumu. Slapja gaļa konfliktē ar karstu eļļu uz pannas.
Negatavas mīklas garšošana – Neēd jēlas olas, jo tajās var būt kaitīgi mikroorganismi (arī salmonella). Miltos, savukārt, var būt zarnu nūjiņas, kas var provocēt saindēšanos ar ēdienu.
Gaļas marinēšana – Neatstāj jēlu gaļu un zivis marināties istabas temperatūrā. Kaitīgās pārtikas baktērijas ļoti ātri savairojas temperatūrā no +4 līdz +60 grādiem.
Kārtīgi neizvāra gaļu, zivis un olas – Šie produkti ir ēdami tad, kad ir uzsildīti pietiekami augstā temperatūrā. Tad kaitīgās baktērijas tiek iznīcinātas. Nepaļaujies tikai uz ēdiena izskatu, smaržu vai garšu, lai saprastu, ka ēdiens ir gatavs. Izmanto virtuves termometru.
Roku nemazgāšana – Baktērijas dzīvo uz visām virsmām, tai skaitā arī uz rokām. Vienmēr pirms ēdiena gatavošanas mazgā rokas siltā ūdenī un ar ziepēm. Mazgā rokas pēc iespējas biežāk.
Vecas trauku švammes – Švammes un lupatiņas trauku mazgāšanai ir netīrākie priekšmeti virtuvē. Nelieto tās ilgāk kā nedēļu vai divas (atkarībā no tā, cik bieži izmanto). Pat, ja tā izskatās tīra, tas nenozīmē, ka tā patiesi tāda arī ir.
Seišelu salas ir viena no pasaules skaistākajām vietām, kurp doties baudīt sauli, krāšņo dabu un okeāna burvību. Ne velti viens no pirmajiem Seišelu salas Pralēnas apmeklētājiem domāja, ka atradis Ēdenes dārzu.
Kad ziemas aukstums un tumsa mani bija pavisam nogurdinājuši, visvairāk par visu es vēlējos apgulties siltās smiltīs pie ūdens un aizvērtām acīm klausīties putnu un viļņu dziesmās. Vispirms izrēķināju, cik daudz man ir brīvdienu, tad – cik daudz naudas, un pēc tam mēģināju to savienot ar vēlmēm. Turcija, Ēģipte un Apvienotie Arābu Emirāti mani nevilināja, Kanāriju salas biju jau apskatījusi, bet Azoru salās bija vēl auksts. Atlika Karību, Maldīvu un Seišelu salas. Skatoties bildes un lasot pieejamos interneta avotus, izvēlējos Seišelas – granīta un koraļļu salu grupu Indijas okeānā.
Lidojums bija ļoti, ļoti nogurdinošs, bet, attopoties piesātināti zaļajā, svaigajā un siltajā Viktorijā (Seišelu republikas galvaspilsēta, kas atrodas uz galvenās – Mae – salas), tas aizmirsās. Lai izvairītos no burzmas un lieliem tūristu bariem, viesnīcu bija rezervējusi Pralēnā – salā, kas atrodas stundas braucienā ar prāmi. Ar Cosmo lasītājām vēlos padalīties tajā, kas man patika visvairāk.
Pasaules top pludmale
Pralēnā atrodas viena no pasaules top 10 skaistākajām pludmalēm – Ance Lazio. Tā ir klinšu ieskauta lagūna, kas atgādina Bounty šokolādes reklāmā redzēto: baltas, smalkas smiltis, tirkīzkrāsas ūdens un palmas. Nevienas jūras zāles, ūdens tikai par pāris grādiem vēsāks nekā gaiss, cilvēku nav daudz, un, jau ieraugot šo vietu, zināju, ka tieši par to Rīgas drēgnumā esmu sapņojusi. Kāda cita pludmale – Ance Georgette – šķita vēl interesantāka. Tā ir nedaudz mazāka, taču viļņi tur bija tik spēcīgi, ka gāza no kājām. Turklāt, lai nokļūtu šajā pludmalē, jāmēro ceļš cauri kādas luksusa viesnīcas golfa laukumam, kas mežonīgajā dabā izskatās tik sapucēts, ka tur ieiet ļauts vien ar iepriekšēju oficiālu pieteikšanos caur viesnīcu. Pralēnas pludmales ir pieejamas visā 38 km2 lielajā salā. Skaistākas, mazāk pievilcīgas, pilnākas un tukšākas, taču šīs divas tiešām bija īpašas.
Zemūdens pasaule
Viesnīcas un vietējie iedzīvotāji tūristiem piedāvā gan daivingu, gan snorkelēšanu – koraļļi, gliemežvāki, 900 sugu zivis ar savu krāsu daudzveidību burtiski paralizē. Es snorkelēju pirmoreiz un, sapratusi, kā var reizē elpot, peldēt un skatīties, par redzēto biju pilnīgā sajūsmā. Lai pievilinātu zivis, mūsu viesnīcas jahtas kapteinis tās baroja ar maizi, un to saradās īpaši daudz. Viena ziņkārīga zilgani caurspīdīga zivtele peldēja tikai dažu centimetru attālumā no manas maskas, un likās, ka tā skatās man acīs. Aizraujoši. Daudz tūristu uz Seišelu salām brauc makšķerēt, jo šeit ir iespējams noķert lielo lomu – runā, ka te mīt viseksotiskākās zivju sugas.
Mīlestības rieksts
Pralēna ir vienīgā vieta pasaulē, kur brīvā dabā aug kokosrieksts Coco de mer. Tā forma atgādina sievietes klēpi, un šis simbols tiek izmantots visdažādākajos Seišelu salas suvenīros. Koks izaug aptuveni 30 metrus garš, tam ir vēdekļveida lapas. Sievišķie un vīrišķie koki atšķiras – sievišķajiem auglis ir jau pieminētais rieksts, kas attīstās aptuveni 6–7 gadus, izaug lūdz pusmetram diametrā un sver līdz pat 30 kg. Savukārt vīrišķā koka auglis ir līdz metru garš ziedošs… loceklis. Lieki piebilst, ka auglis ir aizsargājams un to izmanto nevis uzturā, bet ajūrvēdas un ķīniešu medicīnā. Šī augļa sula esot viens no spēcīgākajiem afrodīzijiem, taču man to nebija lemts izmēģināt. Kas zina, varbūt tā ir vienkārši skaista leģenda.
Melnās pērles
Pralēna ir vienīgā vieta Indijas okeānā, kur audzē melnās pērles. Tas nav tik vienkārši, kā šķiet, jo, lai tiktu pie šādām pērlēm, īpašas austeru sugas pērlenēs ar ķirurga precizitāti iestāda Misisipi upes gliemeņu perlamutra bumbiņas, kas trīs gadu laikā izaug par īstām pērlēm sudraba, zilganā, zaļganā, baklažānu un grafīta toņos. Pērļu fermu par simbolisku samaksu iespējams apskatīt klātienē. Fermas baseinos tiek audzēti dažādu krāsu koraļļi, kurus eksportē uz Eiropu, lai izdaiļotu turienes akvārijus. Tā kā pērles audzē okeānā, to klātienē apskatīt nevar. Ja paveicas, ir iespējams pavērot, kā tās tiek lobītas ārā no gliemenēm, taču fermas telpās apmeklētājiem piedāvā noskatīties filmiņu par pērļu audzēšanu un izstādi, kurā redzamas visas audzēšanas stadijas. Promejot, protams, pieejams arī veikaliņš, kurā lētākie pērļu bumbiņu auskariņi maksā ne vairāk ne mazāk kā 900 eiro. Par kaklarotu iespējams tikai sapņot…
Bruņurupuču sala
Seišelu salās mājo visdažādāko sugu putni, to dziedāšana ir neatņemama atvaļinājuma sastāvdaļa. Brokastīs kruasāna drupačas diedelē vietējais “zvirbulis” koši oranžā krāsā un citi ne mazāk eksotiski dziedoņi. Pralēnā dzīvojot arī melnais papagailis, taču ne dabas parkā, ne citur uz salas man to neizdevās ieraudzīt. Starp pastāvīgajiem salu iedzīvotājiem ķirzakām un krabjiem neviena indīga mošķa nav. Katrā ziņā odu, par kuriem mūs tik sparīgi brīdināja viesnīcas administrācija, tur ir vismaz 10 reizes mazāk nekā jūnijā Latvijas laukos. Runā, ka Seišelās esot četru sugu čūskas, taču tās nav indīgas. Toties uz Curieuse salas brīvā dabā sastopami milzīgi bruņurupuči – to tur esot ap 500. Lēnīgie zālēdāji brīvi pārvietojas pa apkārtni, un, šķiet, ka cilvēki viņus netraucē. Vietējie stāsta, ka tie dzīvo aptuveni 200 gadus, tāpēc, iespējams, tos satiks vēl mūsu bērni un bērnu bērni.
Ko vēl piebilst… Ēdiens tur ir garšīgs – kā jau pienākas, visdažādākās zivis un jūras veltes, kreoliešu tradicionālā virtuve, turklāt pagatavota eiropiešu vēderam saprotamā veidā. Bijušās angļu un franču kolonijas ietekme ir jūtama gan kultūrā, gan valodā, gan iedzīvotājos. Tā ir vieta, kas arī man turpmāk asociēsies ar paradīzi un kur es gribēšu atgriezties.
Noderīgi!
Oficiālās valodas ir angļu un franču.
Klimats ir vienmērīgs visu gadu: 24–30 grādu, taču diezgan mitrs. Stiprs vējš ir reti, karstākie mēneši ir marts un aprīlis.
Vairāk nekā 90% salas iedzīvotāju ir kristieši.
Lai arī salās ir vietējā valūta (Seišelu rūpija), visur iespējams norēķināties ar ASV dolāriem un eiro.
Kaut arī joprojām nav skaidras atbildes, kādēļ cilvēku organismā attīstās ļaundabīgās šūnas, viena atziņa ieguvusi vienprātību speciālistu lokā – vairāk nekā pusi saslimšanu ar vēzi izraisa nepareizs dzīves veids, nepiemēroti darba apstākļi un uzturs! Lai izglītotu iedzīvotājus par iespējam sevi pasargāt no vēža, Rīgas domes Labklājības departaments projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros piedāvā rakstu sēriju par onkoloģisko saslimšanu profilaksi.
Protams, pamata lietas par sabalansētu un veselīgu uzturu mēs katrs zinām, taču jautājums – vai tiešām ievērojam? Runa nav par svētku reizēm, kad apēsts kāds lielāks kūkas gabals, vai izņēmuma vakariņas ar ceptiem kartupeļiem. Ja vien tā nav tava ierastā ēdienkarte ikdienu, viss kārtībā, jo vaļības atļauties drīkst un pat vajag, tikai – ar mēru!
Lūk, daži vērtīgi speciālistu ieteikumi, kas palīdzēs izvairīties no saslimšanām, kā arī labi justies.
Vispirms jau proporcijas.Svarīga nianse, ko der ielāgot, piepildot savu pusdienu vai vakariņu šķīvi – tajā jābūt 80% dārzeņu un tikai 20% dzīvnieku olbaltumvielu. Jā, tieši tā, gaļai jābūt kā piedevai pie dārzeņiem, nevis otrādi.
Ikreiz liec šķīvī cita veida dārzeņus un saknes.Tā tu ne tikai dažādosi savu ēdienkarti, bet arī vairāk apēdīsi cita veida vērtīgās vielas, jo katrs dārzenis un sakne satur atšķirīgus vitamīnus un minerālvielas. Piemēram, kāpostos ir vairāk C vitamīna, bet bietes satur daudz mangāna.
Pievieno garšaugus.Maltītei pievienoti sīpoli, ķiploki, puravi, dažādi zaļumi un citi garšaugi padarīs to aromātiskāku, garšas kārpiņām tīkamāku un papildu baudai apgādāsi savu organismu arī ar virkni nepieciešamo minerālvielu, tostarp antioksidantiem.
Īpaši pretvēža profilaksei ieteicami – brokoļi, zaļie kāposti, ķiploki, kurkumu kopā ar melnajiem pipariem. Tiem visiem piemīt pretiekaisuma efekts. Tāpat nesmādē arī Vidusjūras reģionam raksturīgās garšvielas un garšaugus – timiānu, oregano jeb raudeni, baziliku, rozmarīnu, majorānu, dažādas mētras. Tas viss padarīs ēdienu aromātisku un vienlaikus arī kavēs slikto šūnu attīstību.
Ēd zivis!Izvēlies sardīnes, skumbrijas un citas mazās jūras zivis, kas satur mazāk iespējamā dzīvsudraba un citus kaitīgus piesārņojumus nekā, piemēram, tuncis vai pat lasis.
Izvēlies lauku olas.Tās būs bagātākas ar omega-3 taukskābēm, kas regulē šūnu augšanu.
Saki – jā – pilngraudu produktiem!Ja tev garšo no baltajiem miltiem cepta maize, tad lūko pēc tādas, kurai pievienoti graudi, sēklas klijas. Arī makaronus pērc pilngraudu, kas organismam dos ne tikai ilglaicīgu sāta sajūtu, bet arī labumu.
Organismam vajag eļļas.Domājot par vēža profilaksi, izvēlies olīvu vai rapšu eļļu gan cepšanai, gan salātu pagatavošanai. Šūnas apvalks ir veidots no taukiem, un nepiesātinātās taukskābes ir spēcīgākais imunitātes, enerģijas un organisma aizsardzības avots.
Un atceries – no augu taukiem cilvēkam visvērtīgākās ir nerafinētās eļļas, kuras lieto salātiem un cita veida aizdariem, bet ne cepšanai, jo karsēšanas laikā tās var izdalīt kancerogēnas vielas. Cepšanai piemērotas ir rafinētās eļļas. Starp citu, vai zināji, ka sastāva ziņā rapšu eļļa ir ļoti līdzīga olīveļļai?
Dzer zaļo tēju! Trīs tases dienā palīdzēs organismam būt mundram un, kā liecina vairāki pētījumi, ievērojami mazinās risku saslimt ar vēzi.
Dzer daudz ūdens!Zināma patiesība ir arī tā, ka organismam katru dienu nepieciešami 2–2,5 litri ūdens. Ja tā trūkst, tiek traucēta normāla šūnu darbība, bet tas var veicināt nepareizu šūnu dalīšanos.
Ikdienā saki NĒ!
Gaļas izstrādājumiem (desas, kūpinājumi), saldinātiem un gāzētiem dzērieniem, no koncentrātiem gatavotām sulām, no baltajiem miltiem gatavotiem kārumiem un maizes, desertiem, kuru sastāvā ir daudz cukura, saldinātiem jogurtiem, arī kartupeļiem, kas satur daudz ogļhidrātu, tāpēc paaugstina glikozes līmeni asinīs, bet salda organisma iekšējā vide veicina iekaisumu veidošanos un ļaundabīgo šūnu augšanu.
Noteikti atsakies arī no stipri ceptiem, jau melnīgsnējiem ēdieniem, jo piedegums satur virkni organismam kaitīgu vielu.
Ja terapijas laikā zūd apetīte…
…bet, lai izveseļotos un būtu spēks pārciest staru vai ķīmijterapiju, jāēd ir! Ko darīt?
*Ēd mazām porcijām! Kaut vai 5 – 6 ēdienreizes dienā, taču pilnvērtīgas un nelielas.
*Izvēlies ēdienus, kas nav trekni, pārlieku asi un kuriem nav spēcīga aromāta, tas palīdzēs izvairīties no nelabas dūšas, kas itin bieži mēdz būt tieši ķīmijterapijas laikā.
*Lai nekairinātu jutīgo kuņģa gļotādu, gan ēdienu, gan dzērienus baudi istabas temperatūrā vai vēsākus, bet ne karstus.
*Padzeries arī starp maltītēm – iespējami bieži, bet maziem malkiem un vislabāk tīru ūdeni.
Daudzi cenšas lietot uzturā mazāk ogļhidrātu, jo no tiem, viņuprāt, pieņemas svarā. Bet tie ir ļoti svarīgi enerģētiskā līmeņa uzturēšanai. Neaizmirstiet par ēdieniem no graudiem: brūnajiem rīsiem, maizi un putrām, kas satur daudz šķiedrvielu. Tas palīdzēs pazemināt holesterīna līmeni, samazināt sirds asinsvadu slimību, taisnās zarnas vēža, žultsakmeņu, diabēta un aptaukošanās risku.
Vistas olas
Olas ir olbaltumvielu un luteīna avots (pasargā acis no kataraktas). Pētījumi rāda, ka tās novērš trombu veidošanos, samazina infarkta un insulta risku. Lietojot uzturā 6 olas nedēļā, par 44 % samazinās krūts vēža risks. Uztura speciālisti apgalvo, ka 1 ola dienā nepaaugstina holesterīna līmeni, jo organisms pats ražo holesterīnu no piesātinātiem taukiem, nevis saņem to no produktiem, bagātiem ar holesterīnu.
Spināti
Spināti ir dzelzs, C, A un K vitamīnu, luteīna, antioksidantu avots. Spināti pasargā mūs no infarkta un insulta, taisnās zarnas vēža, osteoporozes un artrīta, ir veselīgi acīm. Omlete ar spinātiem ir lielisks brokastu variants.
Banāni
Viens banāns satur šķiedrvielas un ap 467 mg kālija, kas ir nepieciešams, lai muskuļi (it īpaši sirds muskulis) paliktu stipri un veselīgi. Banāni palīdz pazemināt arteriālo spiedienu, novērš sirds asinsvadu slimības.
Pievienojiet sagriezto banānu auzu pārslu biezputrai vai sarīvējiet kopā ar jogurtu vai pienu un nelielu daudzumu augļu sulas.
Vista
Šī ir visveselīgākā gaļa. Lietojiet uzturā krūtiņas, jo tajās ir maz tauku, un noņemiet ādu. Vista ir bagāta ar olbaltumvielām, tā novērš kaulu masas samazināšanos. Vistas gaļa ir selēna (pretvēža darbība) un B grupas vitamīnu (paaugstina enerģijas līmeni un uzlabo smadzeņu darbību) avots.
Lasis
Šī zivs ir bagāta ar Omega-3 taukskābēm, kas pazemina holesterīna līmeni, pasargā no dažiem audzēju tipiem un novērš trombu veidošanos. Pētījumos pierādīts, ka lasis atvieglo depresīvos stāvokļus un novērš atmiņas zudumu. Tas satur nikotīnskābi, kas pasargā no Alcheimera slimības.
Šo zivi būtu jāēd ne retāk par 3 reizēm nedēļā.
Mellenes
Šajās ogās ir maz kaloriju, bet ļoti daudz noderīgu vielu. Mellenes satur antioksidantus, kas neļauj attīstīties kataraktai, glaukomai, paplašinātām vēnām, hemoroīdiem, kuņģa čūlai, sirds asinsvadu slimībām un vēzim. Mellenes palīdz samazināt galvas smadzeņu darbības traucējumus pēc insulta.
Garšaugi
Ar vecumu mums pasliktinās garšas sajūta. Visvieglāk ir ēdienam pievienot sāli, lai tas būtu garšīgāks. Bet sāls paaugstina arteriālo spiedienu, tāpēc ēdienam labāk likt klāt garšaugus un garšvielas. Svaigu augu garša ir stiprāka, bet ja tie nav brīvi pieejami, noderēs augi žāvētā veidā.
Ķiploks
Ķiploki palīdz novērst vēzi un sirds asinsvadu slimības, samazina insulta risku, ir noderīgi diabēta slimniekiem. Tiem piemīt pretiekaisuma darbība. Ķiploki arī samazina artrīta radītas sāpes un tūsku.
Upenes ir mūsu veselība, labs garastāvoklis, spēks un enerģija. Viens no to pārstrādes veidiem ir samīcīšana ar cukuru. Upenes satur daudz vitamīnu, stiprina imunitāti. Tos var izmantot kā pildījumu konditorejā; no vairākām karotēm samīcītu upeņu, aplietu ar karstu vai aukstu ūdeni, var izveidot veselīgu, atsvaidzinošu, slāpes remdinošu dzērienu.
Upeņu labās īpašības nepazūd arī konservētā veidā.
Sastāvdaļas:
1 kg upeņu 1 kg cukura
Pagatavošana:
♦Nomazgājiet upenes, dodiet ūdenim notecēt, noņemiet ogas no zariem un ielieciet dziļā traukā.
♦Sasmalciniet ogas ar blendera palīdzību (samīciet ar piestas stampu vai izlaidiet ogas caur gaļas mašīnu).
♦Iegūto biezeni samaisiet ar cukuru un izšķīdiniet to, sildot masu uz uguns un pastāvīgi maisot.
♦Kad ogu biezenis uzsils līdz 80-90 grādiem, noņemiet to no uguns un salejiet upenes iepriekš sagatavotās sterilizētās burkās.
Cilvēkiem patīk našķoties tik pat ļoti, cik gribētos nomest svaru. Uzkodas starp ēdienreizēm nav nekas slikts, ja uzkodas ir vieglas, uzlabo vielmaiņu un palīdz dedzināt kalorijas. Lūk dažas vērtīgas uzkodas, kas var palīdzēt tikt vaļā no liekā svara.
Olbaltumvielas (un sports) palielinās muskuļu masu un tā paātrina vielmaiņas ātrumu, līdz ar to kalorijas tiek sadedzinātas ātrāk. Šķiedrvielas palīdz uzlabot gremošanu un neļauj uzkrāties liekajam cukuram un taukiem. Nav tādas pārtikas, kas burtiski “sadedzinās taukus”, taču, ja tu izvēlēsies pareizās uzkodas ar šīm sastāvdaļām, tās palīdzēs tavam ķermenim darboties ar maksimālu efektivitāti.
Mēs iesakām uzkodas zem 200 kalorijām, ar 10 gramiem olbaltumvielu un 5 gramiem šķiedrvielu. Skaties, kuras uzkodas tev palīdzēs vieglāk atbrīvoties no liekā svara.
Ābols un vājpiens Gandrīz katrs auglis būs laba uzkoda, taču to savienojot ar olbaltumvielām, apetīte tiks remdēta uz ilgāku laiku. Atšķirībā no ogļhidrātiem, kas uzsūcas diezgan ātri, olbaltumvielas dod enerģiju un nerada izsalkumu vairākas stundas. Tāpēc izvēlies uzkodām vienu lielu ābolu un glāzi vājpiena.
Avokado ar biezpiena pildījumu Lūk vēl viena kombinācija, kad tu alksti pēc kaut kā krēmīga un mazliet pikanta. Pārgriez avokado uz pusēm un izņem kauliņu. Aizpildi kauliņa vietu ar zema tauku satura biezpienu.
Silts bumbieris ar ricotta sieru un kanēli Ricotta siers ir bagāts ar olbaltumvielām, bet bumbieris ir lielisks šķiedrvielu avots. Kopā ar tējkaroti kanēļa, tā ir lieliska uzkoda jebkurā diennakts laikā. Pietam kanēlis paātrina vielmaiņu.
Pupas
Pākšaugi ir šķiedrvielu un olbaltumvielu avots. Uzvāri tos, pievienojot nedaudz sāli. Vari ēst siltu vai aukstu. Garšīgi un remdē apetīti uz vairākām stundām.
Zaļā tēja ar piparmētru Bieži vien mēs izsalkumu sajaucam ar slāpēm, tāpēc regulāri uzņem šķidrumu. Šis zaļās tējas un piparmētru dzēriens lieliski veldzē slāpes šajā karstajā laikā, kā arī uzlabo vielmaiņu un nesatur kalorijas. Pagatavošana ir vienkārša, pievieno zaļo tēju un piparmētras, aplej ar aukstu ūdeni un vari pievienot ledus gabaliņus. Ja vēlies, pievieno arī citronu.
1. Pēc olbaltumvielu uzņemšanas (gaļa, zivs, olas, piena produkti, sēnes) neuzdzeriet (īpaši saldinatus dzērienus). Tā tiek atjaukta kuņģa sula, savukārt tas apgrūtina ēdiena pārstrādāšanu.
2. Neēdiet kopā olbaltumvielas kopā ar ogļhidrātiem. Olbaltumvielu pārstrādāšanai ir vajadzīga skāba vide, bet ogļhidrātiem- sārmaina. Kuņģis nevar tik ātri pārslēgties, ja jūs reizē ēdat vienu un otru un līdz arto pārtika netiek pienācīgi pārstrādāta. Olbaltumvielas var sākt pūt kuņģī, bet ogļhidrāti uzsāks rūgšanas procesu.
3. Lietojot uzturā noteiktu daudzumu ogļhidrātu nevajadzētu ēst 2-3 stundas. Tā ļaujot pārtikai pilnībā uzsūkties.
4. Neēdiet augļu pēc ēdiena uzņemšanas. Vai nu ēdiet tos kā atsevišķu ēdienreizi (brokastīs, vai kā starpēdienu), vai ēdiet tos pirms ēdiena uzņemšanas.
5. Neēdiet saldumus pēc ēdiena uzņemšanas, jo sevišķi pēc olbaltumvielu uzņemšanas.
Zinātnieku nebeidzamie strīdi par to, vai olas ir labas vai sliktas uzturā var samulsināt. No vienas puses olas satur holesterīnu, taču mērens daudzums olu, kā izrādās, dod tikai labu!
To baltā daļa sniedz daudz olbaltumvielu. Bet dzeltenā – veselīgus taukus, minerālvielas un citas uzturvielas. Pietam viena lielāka ola satur vien aptuveni 74 kalorijas. Tās ir arī viegli pagatavojamas un veselīgas.
Šeit būs 6 iemesli, kādēļ olas iekļaut savā edienkartē.
Uztur un barotavu muskuļu sistēmu
Olas ir viens no labākajiem dabas piedāvātajiem pārtikas avotiem, kas satur muskuļus barojošas olbaltumvielas, kam ir zems kaloriju saturs. Olās atrodas arī B12 vitamīns, kas arī sekmē muskuļu darbību.
Labs garastāvoklis
Olas satur labvēlīgu maisījumu, kas ir omega-3 taukskābes, cinks, B vitamīns, jodīds un barības vielas. Tās cīnās ar nogurumu un aizbiedē sliktu garastāvokli.
Cīnās pret vēzi
Saskaņā ar pētījumu, sievietēm, kuras uzņem vairāk holīna (atrodas olās), ir par 24% mazāka iespējamība saslimt ar krūts vēzi. Viena liela ola, no dienā rekomendētā daudzuma, satur aptuveni 30% holīna.
Pabaro savas smadzenes
Holīns, kas atrodas olās, palīdz cilvēkiem stiprināt atmiņu. Tādēļ, ja nu tu bieži kaut ko aizmirsti, uzturā lieto olas! Tāpat, ēdot olas, vienlaikus izdalās arī vairāk acetiholīna, kas palīdz smadzenēm labāk darboties un atcerēties informāciju. Olās, kas nākušas no ar zāli barotām vistām, var būt vairā omega-3 taukskābju, kas tikai spēcina tavas smadzenes.
Saglabā savu redzi
Olas ir bagātas ar luteīnu un zeaksantīnu. Tie ir antioksidanti, kas atvaira kataraktu un makulāro deģenerāciju. Tikai esi drošs, ka ēd arī olas dzeltenumu!
Notievē
Lūk, šis ir garšīgs veids, kā zaudēt svaru! Ola sir ļoti sātīgs ēdiens. Reti kurš ēd neskaitāmas olas. No olu baltumiem arī var pagatavot dažādas omletes, pankūkas un tamlīdzīgus gardumus, kuriem būs mazs kalroiju daudzums.
Ziemassvētkos ir svarīgi paēst ne tikai labi, bet arī skaisti. Kāpēc gan aprobežoties ar šķīvjiem un salvetēm, ja skaisti pasniegt var arī ēdienu? Pārsteidz viesus ar vienkāršām uzkodām jaunā izpildījumā! Autors: Dieviete.lv
Ideālas svinības – katras saimnieces sapnis. Pagatavot maltīti – tā ir puse panākumu. Galvenais uzdevums – likt viesim sagatavoto “apēst ar acīm”. Uzkodām būtu jāveltī īpaša uzmanība, jo tas ir ātri, garšīgi un patiesi skaisti!
Uzkodu noformēšana ir māksla, tāpēc iedvesmojies un pārsteidz ciemiņus!
ECCO – dāņu apavu un ādas izstrādājumu zīmols – iepazīstina ar jaunāko ECCO INTRINSIC līnijas modeli ECCO TØFFEL sandales Pavasarim/Vasarai 2016. Sekojot iepriekšējo ECCO INTRINSIC modeļu panākumiem un labajām atsauksmēm, ECCO INTRINSIC TØFFEL turpina ievērot labsajūtas filosofiju, kas vienlaikus ļauj baudīt komfortu un lielisku stilu.
Spilgtie, stilīgie un gaisu caurlaidīgiem ECCO INTRINSIC TØFFEL piešķir vasarai tik ļoti nepieciešamos brīvības un viegluma sajūtu. Šim apavu modelim ir tiešās iestrādes PU ārzole un TPE saistzole, kas nodrošina nevainojamu komfortu gan pludmales apstākļos, gan vasaras ballītē. Zoles ražosanas tehnoloģijā ir iestrādātas īpašības, kas tai ļauj pielāgoties pēdas dabiskajai pozīcijai. Gludās ādas virsa un sālsūdens izturības īpašības rada papildus drošību.
Kad ārā jau jūtamas pirmās rudens vēsmas, Dānijas apavu zīmols ECCO iepriecina ar patiešām labām ziņām: apavi ECCO SOFT atgriezušies jaunā ampluā. Praktiski, ērti un stilīgi – tie būs nevainojama izvēle šajā rudenī.
Apavi lieliski piemēroti, ja visu dienu atrodies kustībā – ECCO SOFT 1 apavu virsma ir roku darbs no mīkstas ādas, bet anatomiskā saistzole ir viegla un patīkama, kas ļaus pēdām baudīt labsajūtu. Savkārt tas, ka apavi veidoti ar auklu aizdari, garantēs nevainojamu apavu formu.
Apavi ir pieejami desmit dažādās krāsās un divos veidos – augstie apavi un zemie. Lai arī kuru versiju tu izvēlētos, tos ideāli ir iespējams saskaņot ar dažādiem stiliem. Īpaši labi tie izskatīsies, valkājot kopā ar boyfriend stila džinsiem vai arī sievišķīgu kleitu.
Kā jau ierasts ECCO zīmolam, arī šie apavi radīti izteiktā Skandināvijas minimālisma stilā. Uzsvars tiek likts nevis uz aksesuāriem, bet uz kvalitāti un klasiku. Izvēloties ECCO SOFT 1, tu varēsi būt pilnīgi pārliecināta, ka savā ikdienas skrējienā paspēsi būt visur, kur nepieciešams, jo apavi tevi nepievils. Apavu stabilā un elastīgā zole, kas papildina pēdas izliekumu, gatantēs ērtu soli, turklāt saglabās arī svaiguma sajūtu. Pat pēc visas dienas, kas pavadītas apavos, tavas pēdas jutīsies labi un komfortabli.
Apavu un aksesuāru zīmols ECCO iepazīstina ar jauno kolekciju ECCO SOFT 7, kas atklāj pilsētniecisku skandināvu dizainu. ECCO SOFT 7 kolekcijā ir aktuāli modeļi gan sievietēm, gan vīriešiem.
Viens no kolekcijas galvenajiem modeļiem sievietēm ir modelis ECCO CLEO – šie apavi ir darināta no augstākās kvalitātes ādas materiāla, kas ir ražots zīmola ECCO paspārnē. Biezā zole baltā krāsā ļauj būt pamanāmākam pilsētas vidē, taču vienlaikus tā padara šos apavus piemērotus arī videi ārpus pilsētas.
Vasarā iesoļo ar ECCO INTRISNIC TR! Jaunie sportiskā stila apavi, ko piedāvā Dānijas zīmols ECCO, neliek vilties. Tu vari būt tik aktīva, cik vēlies, jo šie apavi būs perfekti piemēroti tavām aktivitātēm! Turklāt ļoti iepriecinoši, ka ECCO INTRISNIC TR ir viegli kombinējami gan ar sportiska stila apģērbu, gan arī mazliet oficiālāku vai brīvā stila apģērbu.
Apavi tapuši, iedvesmojoties no trail-running, tāpēc tie būs ļoti piemēroti, ja apavos nāksies pavadīt vairākas stundas. Piemēroti ikdienas valkāšanai, lai tavas kājas justos ērti un komfortabli ilgāku laiku. Baltie – sievietēm, melnie – vīriešiem, tie lieliski atbilst arī šī brīža modes tendencēm.
Baltos ECCO INTRISNIC TR apavus tu droši vari kombinēt gan ar džinsiem, gan kombinezoniem (vienmēr aktuāli) un pat minikleitām vasarā. Baltie apavi radīs tieši tādu noskaņu, kādu attiecīgajā brīdī vēlēsies – sportisku vai pat pilsētnieciski šiku.
Ādas apavos izmantotie augstākās kvalitātes materiāli ir elpojoši, bet paši apavi konstruēti tā, lai nodrošinātu tavām pēdām dabisku izliekumu kustības laikā. Divu momponentu zole savukārt ir mīksta un ļoti fleksibla.
Universālveikalā “Galerija Centrs” durvis vēris dāņu apavu zīmola ECCO jauna koncepta veikals. Tā uzmanības centrā ir ECCO ādas izstrādājumu klāsts un īpašā bērnu zona, kas ir ne vien praktiska, bet arī mazo apmeklētāju uzmanību piesaistoša. Jaunajā veikalā apmeklētājs var iedvesmoties un nesteidzīgi apsvērt savu pirkumu īpašajā lounge zonā.
šāda koncepta veikalus ECCO atver vien pasaules modes metropolēs, un līdz ar jauno veidolu šo var uzskatīt par lielāko ECCO veikalu Latvijā.
nju ko… nju jau ir pagājis gan drīz mēnesis un superīgās krosenes pilda savu darbiņu ļoti labi 😛 pateicotiešim šīm botiņām esmu atbrīvojusies no 2,5kg mēneša laikā, arī veselīgāku uzturu lietot. Toties rezultāts mani priecē (l) 🙂
Nju ko – solījums jātur un te nu viņš ir 😉 Esmu viena no laimīgajām, kura savā īpašumā ieguva Reebok Easy Tone krosenes. Par sajūtām uzvelkot tās kājās – (l) meitenes, kā makoņos! Būtībā starts man jau bija pagājušo 6dien, kad devos nelielā pārgājienā gar upi. Nogāju vairāk kā 3km, ne kājas sāpēja, ne nogura. Vakar vakarā devos nelielā skrējienā, gar pilskalna parku, kur taciņas ir saucamās gruntovkas (grants). Dievīgi! Esmu sajūsmā (l)
Ļoti efektīva recepte no manas vecmāmiņas. Liekas – kur nu vēl vienkāršāk, bet efekts iespaidīgs.
