5.6 C
Rīga
sestdien, 27 decembris, 2025
Home Blog Page 396

Mīlestība uzvarot visu!

Noskaties otru Madonnas režisēto filmu par visslavenākā ХХ gadsimta mīlas stāsta sižetu – Lielbritānijas karaļa Eduarda VIII un amerikānietes Volisas Simpsones mīlas stāstu, kurš aizkustināja visu pasauli.

Filma tika uzņemta balstoties uz to pašu vēsturisko materiālu, kāds tika izmantots Oskara balvu ieguvušās filmas «Karalis runā» uzņemšanai, tikai šoreiz uzmanības centrā būs karaļa brālis, kurš atteicās no troņa mīlestībās vārdā pret sabiedrības dāmu. Šī filma arī piedalās cīņā par «Oskara» balvu, jo tai ir uz to visas tiesības: filma «Karalis runā» ieguva uzreiz vairākas balvas. Pati popdīva lepojas ar paveikto darbu, bet savu lēmumu uzņemt filmu par Volisas Simpsones un Eduarda VIII likteni skaidro kā mēģinājumu tikt skaidrībā ar to, kādai jābūt mīlestībai, lai vīrietis, kurš dzimis, lai kļūtu par karali un vadītu valsti, atteiktos no savas sūtības sievietes dēļ.

Mirklis, kas nebeidzas…

Aromāta radītājs Kristofs Reino no "Givaudan" par to saka: "Infinite Moment" ir kontrasts starp mirdzoši starojošu svaigumu un izteikti pievilcīgu jutekliskumu".

rsz_ss_430Aromāta cena: Ls 12,50. Jautā savai AVON konsultantei!

www.avon.lv

nekas nav viegli

katrs piedzīvojums dzīvē ir jāizdzīvo,jāizbauda. Katrs satiktais cilvēks ir jāiepazīst. Es visu laiku vēlos vīrieti kurš piekrīt satikties tikai,kā draugi,nevis kā pāris. nekādu saistību, nekādu attiecību. patiesībā jau attiecības, tas ir tikai tāds vārds, tāds statuss, un ja godīgi es bez tā statusu tak varu iztikt, man tā likās, biju tādu domu ieņemusi galvā. Viss ir lieliski, esmu satikusi viņu, kurš gluži kā es nevēlās attiecības tikai tā nosaukuma dēļ, mēs varam satikties gluži kā pāris, bet tāds nebūt. Nu lūk, bet problēma ir tāda,ka ar laiku jau pieķērās gribot negribot, tam ar ko pavadi tik daudz laika, dienas un naktis kopā.. bet mēs tak runājam,ka nebūs attiecības, priekš kam-tā nosaukuma dēļ? un pašlaik es skrienu kā ar galvu sienā un domāju- man tač tomēr vajag to statusu- "Jā, mēs esam pāris, īsts pāris"… bet nevaru nekādi pārkāpt savam lepnumam, esmu to uzslējusi visai augstu, bet viss jau notiek tā kā tam jānotiek, un gan jau mēs abi vienlaicīgi sajūtim to,ka ja mums jābūt ītam pārim, bet vēl mans lepnums neļauj man padodies.. un viņa lepnums ne tik. haha, pati biju iedomājusies ka tas būs viegli, ka satikties brīvdienās un darba dienās runāt bezgalīgi ilgi pa telefonu, bet tomēr tas nav nemaz tik viegli, un jaa,laikam divi cilvēki, kuriem vienam pret otru ir simpātijas nevar būt vnk draugi. un tagad es domāju, no kura brīži kļūstam par īstu pāri-tad,kad telefona sarunas kļūst biežākās, garākas? kad nebaidamies jau atvadoties pa telefonu pateikt- "atā, bučas"!? vai arīi, tad,kad draugi jau sāk prasīt-""kas starp Jums īsti ir"? vai tad,kad nevari iztik 20 minūtes viņu nesamīļojot, nepaskatoties uz viņu, nesabučojot? (l) nebiju ko tādu jutusi divus gadus, likās,ka vēl nav laiks, ka vēl nekādus dejošu taurentiņus negribu un negaidu, bet viņi atnāca, negaidot. Un nevakag būt lepnam, tā tikai pazaudē savu laimi. ahh, ja būtu tik viegli nebūt lepnam un aizspriedumainam, vai ne? 🙂

Garnier iepazīstina ar maskējošu krēmu Miracle Skin Perfector

Miracle Skin Perfector ir maskējošs krēms pret ādas negludumiem, kas pieder ādas kopšanas līdzekļu jaunajai paaudzei. Tas acumirklī padara sejas toni vienmērīgāku, ar ilgstošu un kopjošu iedarbību koriģē sejas grumbiņas un nelielus ādas defektus, atjauno ādas mirdzumu, aizsargā pret ultravioletajiem stariem (SPF 15) un mitrina ādu 24 stundas diennaktī. Tā ir ādas kopšana, kas atrisina visas problēmas tikai vienā solī. Vairs nav vajadzīgi neskaitāmi sejas kopšanas līdzekļi, tev ir vajadzīgs tikai visaptverošais Miracle Skin Perfector.

Krēma sastāvā ir pigmenti, kas spēj efektīvi izkliedēties, radot lielisku caurspīdīgumu un svaigumu uzklāšanas laikā, kas vairo maksimālu komfortu. Turklāt šim krēmam ir caurspīdīgs, saplūstošs sastāvs, kas maskē ādas defektus un izlīdzina sejas toni. C vitamīna atvasinājums krēma sastāvā palielina ādas mirdzumu un padara to starojošu. Maskējošais krēms ir bagātināts ar minerālu pigmentiem, kas uzreiz izšķīst un izlīdzina sejas toni. Ar maskējošo krēmu Miracle Skin Perfector Garrnier ir īstenojis izaicinājumu radīt sastāvu, kas apvienotu dabisku klājumu, starojošu rezultātu un patīkamas sajūtas.

model_430

Pikantam vakaram!

Ko jūs ieteiktu pikantam valentīndienas vakaram ar savu draugu? Kā lai viņu pārsteidz? 🙂

Diena Kopenhāgenā

Man ļoti simpatizē skandināvu arhitektūra, dizains un interjers. Bet skandināvu mode?! Gribēju iepazīt to vairāk, tāpēc devos uz Kopenhāgenas modes nedēļu.

Kopā ar Cosmo galveno redaktori piesātināto dienu Kopenhāgenā sākām ar Jewlscph rotu skates apmeklējumu. Tālāk sekoja viena skate pēc otras – tās notika dažādās un īpašās vietās: koncertzālēs, mākslas muzejos, arī dizaina viesnīcās, piemēram, iespaidīgajā viesnīcā Nimb. (Tur arī vēlāk atgriezāmies, lai nobaudītu vīnu.)

Noslēgumā devāmies uz Northern Women in Chanel izstādi, kur fotogrāfijās bija redzamas 45 Ziemeļu un Baltijas valstu pieprasītākas modeles, tostarp arī mūsu lepnumi – Ieva Lagūna, Ingūna Butāne un Ginta Lapiņa. Šīs bildes var aplūkot arī grāmatā, kas ir izdota tikai pāris eksemplāros. Dienas beigās bijām patīkami nogurušas un atgriezāmies mājas iedvesmotas.

Starp citu, izstāde ir apskatāma līdz 8. Aprīlim Dānijas dizaina muzejā (Designmuseum Denmark)!

gintalapina_151215675739_jpg_article_gallery_slideshow_v2_430

nordic_chanel01_430_01

Foto no izstādes “Northern Women in Chanel”.

Tavs seksīgākais laiks mēnesī

Pētījumi rāda, ka menstruālajā ciklā ir noteiktas dienas, kurās tu izskaties un arī jūties visseksīgāk. Tas, protams, nenozīmē, ka jāpārplāno visas aktivitātes, tomēr turpmāk tu šīs zināšanas vari izmantot savā labā.

Jau pašos cilvēces pirmsākumos sievietes instinktīvi meklēja un arī piesaistīja seksa partneri tieši auglīgajās dienās. Savukārt mūsdienās jau pierādīts, ka sievietes ar dabisku menstruālo ciklu šajā periodā ir vispievilcīgākās un visiekārojamākās.

 

Tu kļūsti pievilcīgāka

“Ovulācijas laikā ķermenis mainās: vidukļa – gurnu attiecība kļūst izteiktāka, krūtis – simetriskākas, un tas norāda uz veselību un auglību,” skaidro filozofijas doktors un psiholoģijas profesors Gordons Galaps no Ņujorkas štata universitātes Olbani. Pat ja tu šīs nelielās izmaiņas nepamani, citi tās ievēro un reaģē pozitīvi (eksperimentā, kurā starp dažādos cikla posmos uzņemtām sieviešu fotogrāfijām bija jāizvēlas glītākās, lielākā daļa vīriešu norādīja tieši uz ovulācijas perioda attēliem).

 

Vīrieši nespēj tev pretoties

Šajās dienās tevi iekāro ne tikai draugs vai vīrs – tava seksīgā figūra un feromoni piesaista arī citu vīriešu uzmanību. “Nebrīnies, ja kādā darba kolēģu pasākumā pēkšņi ierodas arī tavs mīļotais,” saka filozofijas doktors Stīvens Gandžesteds. Viņa veiktajā pētījumā atklāts, ka sievietes cikla auglīgajā fāzē vīriešiem parādās “partneres sargāšanas” instinkts, tāpēc viņi cenšas to pieskatīt. Bet, ja jau puisis vēlas būt tev blakus, padomā, vai šī nav laba izdevība iepazīstināt viņu ar vecākiem. Nekrietni? Mazliet.

 

Tu kļūsti koķeta

Noteikti esi ievērojusi, ka mēdz būt tādi pasākumi, kuros tu vairāk laika pavadi flirtējot ar seksīgiem svešiniekiem, nekā sarunājoties ar draugiem. Daļēji par to jāpateicas ovulācijai. Pētījumi rāda, ka auglīgajā cikla fāzē sievietes ar vīriešiem iepazīstas biežāk. Esi jau aizņemta? “Tu taču vari pakoķetēt ar seksīgo bārmeni,” saka Gandžesteds. Viņš konstatējis, ka šajā periodā sievietes par citiem vīriešiem domā vairāk nekā par savu partneri. Tāpēc izbaudi pašapziņas pieaugumu un papildu uzmanību!

 

Tu esi seksuāli uzbudināta

“Kāpjot estrogēna un testosterona līmenim, vairākumam sieviešu ovulācijas laikā paaugstinās libido,” skaidro medicīnas doktore, sieviešu veselības speciāliste un Cosmo Radio veselības eksperte Dženifera Vaidere. Šīs seksīgās izmaiņas ietekmē arī tavu attieksmi… un to, kā tu ģērbies. Jauns Minesotas Universitātes pētījums atklāj, ka šajā laikā tu dod priekšroku apģērbam ar dziļu izgriezumu, īsiem svārkiem un super augstiem papēžiem.

 

Vēl trīs ovulācijas blakusparādības

1) Tu esi nejauka pret draudzenēm.

“Šajā periodā sievietes savstarpēji konkurē un var pat mēģināt viena otrai kaitēt,” saka Minesotas Universitātes zinātniece un filozofijas doktore Kristīna Djurante.

2) Tu esi pārņemta ar seksīgiem filmu varoņiem.

Sievietes iekvēlina vīrišķīgas iezīmes – stūrains zods un muskuļots ķermenis. Viņas alkst pēc filmu ainām, un tas nozīmē, ka Krēslas un Vampīra dienasgrāmatu varoņi tobrīd ir aktuālāki nekā jebkad.

3) Tu nopelni vairāk naudas.

Ņūmeksikas Universitātes pētījums rāda, ka auglīgajās dienās dejotājas nopelna par 80% vairāk dzeramnaudas nekā parasti. Ja esi bārmene vai viesmīle, tas pats attiecas arī uz tevi.

 

Teksts: Anna Davies.

Kādas ir aktīva dzīvesveida priekšrocības?

Daba ir paredzējusi, ka ikviena dzīva radībiņa ir spiesta kustēties, lai izdzīvotu skarbajā pasaulē. Cilvēks ir iemanījies šīs dabas diktētās likumsakarības veiksmīgi apiet. Ēdiena sameklēšanai pietiek ar telefona taustiņa piespiešanu un pāris pateiktiem teikumiem: “Man, lūdzu, picu uz Lielvārdes ielu 68.” Tātad varam iztikt bez fiziskas piepūles.

 

Arī par barību citiem esam iemācījušies nekļūt, jo, lielākoties, dzīvojam stiprās ēkās, kur lāči un tīģeri iekšā netiktu, ja gadījumā tādi būtu mūsu platuma grādos. Tātad varam atļauties būt ar zemu trenētības un izturības līmeni, jeb vienkāršāk sakot – varam atļauties būt kusli un tizli.

 

Protams, ir patīkami un atzīstami, ka savu ikdienas iztiku varam sapelnīt ar savu prātu, un mums nav jāpavada visa diena smagā fiziskā darbā. Tai pat laikā ignorēt dabas likumus pavisam arī ir bīstami. To, kas notiek, ja dzīvesveids kļūst mazkustīgs un ēdienkarte neadekvāti apjomīga un pārbagāta ar rafinētiem produktiem, rāda rūpnieciski attīstīto valstu pieredze – aptaukošanās, sirds asinsvadu slimības, paaugstināts asinsspiediens, otrā tipa cukura diabēts – lūk, slimības, kuras kļūst biežākas un parādās gados arvien jaunākiem cilvēkiem.

 

Ko mēs varam darīt, lai samazinātu varbūtību dzīves laikā saskarties ar iepriekš minētajām kaitēm?

  • No vienas puses, jācenšas sabalansēt savu ikdienas ēdienkarti, lai tā būtu pietiekami apjomīga un daudzveidīga, bet ne pārbagāta ar tā saucamajām tukšajām kalorijām. Tādēļ noteikti būtu ieteicams padomāt, kādā veidā un kurā brīdī savā ikdienas ēdienkartē iekļaut dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus. Protams, samazināt tauku patēriņu, utt.
  • Otra, ne mazāk svarīga lieta, aktivizēt savu dzīvesveidu. Fiziski vingrinājumi, iešana, skriešana, modē nākusī nūjošana, dejošana, peldēšana, dažādas sporta spēles – ir tik daudz variantu, kā atrast sev patīkamu fizisku nodarbi, kas patērēs zināmu enerģiju, aktivizēs organisma vielmaiņu, uzlabos gan garastāvokli, gan apetīti, gan miegu. Dienas pavadīšana lielveikalā, veicot iepirkumus, neskaitās. Vēlamo efektu dos vismaz 30 minūšu, vēl labāk 45–60 min. nepārtraukta darbošanās ar katra indivīda trenētībai atbilstošu intensitāti. Par slodzes piemērotību liecinās gan mēreni paātrināta sirdsdarbība, gan dziļāka un ātrāka elpošana, gan iesvīdusi mugura.
  • Pēc ilgāka pārtraukuma uzsākot nopietnākus treniņus, vēlams pakonsultēties ar ģimenes ārstu, varbūt uztaisīt kardiogrammu, lai iesākumam atrastu veselības stāvoklim piemērotu slodzes līmeni. Ja treniņi būs regulāri, slodzes intensitāti un laiku, protams, varēs palielināt.
  • Pirms treniņa maltītei jāsatur produkti, kuros ir tā saucamie saliktie ogļhidrāti, derēs dažādi graudaugu izstrādājumi – maize, putra, makaroni u.c. Tajos esošā ciete gremošanas traktā pakāpeniski tiks sašķelta līdz glikozei, kas, savukārt, nonākot asinīs, apgādās muskuļus ar enerģiju slodzes laikā. Papildu enerģijas nodrošināšanai putrai vai maizei var pievienot medu vai ievārījumu.
  • Treniņa laikā jānodrošina iespēja padzerties, jo pietiekama organisma hidratācija ir optimālas muskuļu darbības pamatā. Ja treniņš ilgst vairāk nekā stundu, tad uzņemtais šķidrums, vēlams viegli saldināts – apmēram divas tējkarotes medus vai cukura uz glāzi. Šāds ogļhidrātu daudzums (5–7%) ir sporta dzērienu pamatā. Tas nepieciešams slodzes laikā patērēto enerģijas krājumu atjaunošanai, lai ar pietiekamu intensitāti un prieku varētu turpināt treniņu. Arī pēc nodarbības nevajag aizmirst par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.
  • Tātad aktīvam dzīvesveidam ir vairākas priekšrocības. No vienas puses, tas samazinās risku dzīves laikā sastapties ar nepatīkamām slimībām, uzturēs jūsu ķermeni labā formā, no otras puses, ja tiek veiktas regulāras fiziskas aktivitātes – nebūs jāskaita katra, ar ēdienu un dzērienu uzņemtā, kalorija, un kaitējumu nenodarīs nedz kāds saldums, ne limonāde.

 

Atbildes: Dr. Andris Brēmanis.

Ziemas sports: kā iztikt bez savainojumiem

Beidzot arī pie mums iestājusies īsta ziema, un daudzi steidzas izmantot tās dotās sportošanas iespējas. Sportošana ziemā ir lielisks brīvā laika pavadīšanas veids un nāk par labu veselībai, bet daži sporta veidi var sagādāt arī nepatīkamus brīžus. Īpaši tad, ja uz kalnu dodamies bez jebkādas iepriekšējas sagatavošanās. Kā slēpojot un braucot ar sniega dēli visvienkāršākajā veidā izvairīties no traumām – stāsta klīnikas Premium Medical virsārsts, ķirurgs Sergejs Kļimčuks.

Fiziska sagatavošanās ziemas sezonai palīdz izvairīties no traumām. Ja neesi visu lietaino, rudenīgo laiku pavadījis pie televizora, bet biji aktīva un izmantoji kaut vai veco labo vingrošanu, vari uzskatīt, ka zināma gatavība ziemas sporta sezonai tev jau ir. Vislabākie būtu izturības treniņi, un tos vajadzētu sākt vismaz 6 nedēļas pirms ziemas atvaļinājuma ar vismaz 20 minūšu skrējienu trīs reizes nedēļā, vēl lābāk būs, ja skriešanu kombinēsi ar spēka treniņiem. Ieteicami ir arī koordinācijas vingrinājumi, lai kritieni būtu veiksmīgāki un mazāk sāpīgi.

Ļoti svarīga ir iesildīšanās tieši pirms sportošanas. Pietiek ar 5 minūtēm, lai paaugstinātos nervu sistēmas reakcijas un muskuļu kontrakciju ātrums, uzlabotos apasiņošana muskuļos, samazinātos muskuļu, saišu un cīpslu iekšējā berze, un locītavas kļūtu kustīgākas. Veicot tikai dažus vingrojumus, uz pusi samazinās risks gūt kādu traumu. Jāiesildās ir pirms pirmā nobrauciena, pēc garāka atpūtas brīža un ik pa laikam, ja ir liels aukstums.

Slēpju un sniega dēļa stiprinājumiem ir svarīga loma. Vislabāk to noregulēšanu atstāt speciālistu ziņā. Bieži vien brīvā laika sportisti atstāj bez ievērības to, kāds būs viņu slēpošanas vai snovošanas stils, auguma un ķermeņa svara īpatnības un citus faktorus.

Ir nepieciešams piemērots apģērbs. Tam vajadzētu būt siltam, mitrumu un vēju necaurlaidīgam. Mūsdienās tādu nopirkt nav problēmu, svarīgi ir tikai konsultēties par individuāli piemērotāko. Bieži cilvēki aizmirst pasargāt ceļgalus, šādam nolūkam ļoti noderīgi ir ceļgalu sargi, kas dod papildu siltumu, kā arī fiksāciju.

Veselības saglabāšanas nolūkos obligāti būtu jāliek ķivere. Pēdējos gados veiktie pētījumi liecina, ka galvas traumu risks samazinās par trim reizēm, ja sportotājiem ir galvā ķivere. Sniega dēļotājiem nepieciešami roku un muguras sargi, jo šo ķermeņa daļu savainojumi ir visbiežākie.

Doties uz slēpošanas kalnu nav ieteicams nogurušam vai kārtīgi paēdušam, bet ja cilvēks ir alkahola reibumā, viņam vajadzētu no kalna turēties pa gabalu. Vislielāko prieku no ziemas sporta gūstiet, ja uz kalnu dosieties brīvdienā, labi izgulējušies, līdzi ņemot nevis grādīgos dzērienus, bet termosu ar tēju (vislabāk zaļo vai zāļu tēju), kurai pievienots mazliet medus.

 

Informāciju sniedza klīnikas Premium Medical virsārsts, ķirurgs Sergejs Kļimčuks.

“Skārdnieks, drēbnieks, zaldāts, spiegs”!

Lieliska filma, uz kuru doties kopā ar mīļoto: spiegu trillera cienīgs sižets viņam un Oskara cienīgi aktieri tev!

Filmas sižets ir par Auksto karu – izlūkdienestu, kurā ir iefiltrējies spiegs. Spraigi notikumi un pavērsieni noturēs uzmanību līdz pat filmas pēdējam kadram, jo noslēpums nedrīkst tikt atklāts! “Skārdnieks, drēbnieks, zaldāts, spiegs” liek mainīt uzskatus par klasiskajām Holivudas spiegu filmām – nav pārspīlētu specefektu,  nemirstīgo varoņu un mūždien tukšo patronu – spriedze tiek uzturēta daudz smalkākā veidā. 

 

Filma tiem, kam patīk kvalitatīvs kino. Atliek tikai ērtāk iekārtoties kinozāles krēslā un pieglausties mīļotajam!

 

http://www.forumcinemas.lv/Event/300813/

 

“Krokodilu dzeltenās acis” spēj aizraut lasītāju jau tās pirmajās lappusēs.

Viss, ko vēlēsies, būs ieritināties siltāk un uzzināt, kā grāmatas varoņi tiks galā ar dzīves pavērsieniem, kas nav sveši nevienai no mums: darba rūpes, smiekli, asaras un mīlestība līdzās nodevībai.

Klusā un labsirdīgā Žozefīne teju pusi mūža mācījusies Francijas viduslaiku vēsturi, burtiski dzīvodama 12. gadsimtā. Tas izrādījies pārāk ilgs laiks, kurā pamatīgi cietusi viņas laulības dzīve. Kad viņas vīrs kopā ar mīļāko pārceļas uz Āfriku, lai nodarbotos ar daudzsološu krokodilu audzēšanas biznesu, Žozefīne attopas, pamesta viena ar bērniem un vīra parādiem nežēlīgā un ciniskā Parīzes priekšpilsētā…Populārākās mūsdienu franču autores Katrīnas Pankolas kontā ir pusotra desmita bestselleru, kas tulkoti visās lielākajās pasaules valodās. Katrīna Pankola iedziļinās cilvēku psiholoģijā, jo īpaši sieviešu jūtās un prātojumos, un apbrīnojami niansēti izgaismo detaļas, nereti iekrāsojot tās ar savdabīgu humoru. Autores galvenais panākums – iedvesmot sievietes uzdrošināties būt pašām, vienlaikus saglabājot pozitīvas attiecības ar dzīvi.

 

Grāmata “Krokodilu dzeltenās acis”

Autore Katrīna Pankola

 

Nekas nenotiek tā pat vien

Tik saulains rīts aiz loga, karsta kafija uz galda smaržo, pati arī jūtos lieliski. Kas var būt labāks par šādu dienas sākumu? Gandarījums un atvieglojums par apziņu, ka šodien nekur nav jāsteidzas. Beidzot var pakavēties savās domās. Bet vai tas ir vajadzīgs? Domas ir asas kā cilvēku vārdi. Šad un tad tās sāp, sāp no apziņas, ka šo un to vairs nav iespējams mainīt, lai arī cik ļoti to gribētos. Lai gan viss taču notiek ar nolūku. Ticu, ka dzīvē nekas nenotiek tā pat vien, jo katrs satiktais cilvēks atstāj pēdas mūsu dzīvēs, katrs notikums kaut ko iemāca. Neticu, ka tā pat vien nokavēju lidmašīnu un ilgāk paliku Hāgā. Gribās jau ticēt, ka man ir dots papildus laiks, ka Viņam pietuvotos vēl vairāk, lai saprastu ko es vsipār gribu. Esot tālu prom no mājām domas raisās vieglāk, jo neviens tās neierobežo. Šķiet, pat elpot kļuvis vieglāk. Arvien vieglāk saprotu, ko tiešām vēlos, jo ierastie rāmji izzūd. Sāpīgākais ir tas, ka prom būs jābrauc tā vai tā. Tizli, jo šķiršanās sāpēs, jo mājās nemaz negribas atgriezties. Sajūta, ka domas un veselais sparāts paliks te. Ārprāts, kas par slima suņa murgiem man sanākuši, bez loģikas, bez skaidrības. Bet, lai nu paliek, varbūt kāda mani sapratīs, varbūt kāda nē, jo galu galā es nesaprotu pati sevi. Jauku dienu meitenes, lai jums veicas! (l)

19. februāris ir īpašs datums.

Īpašs ar to, ka pirmo reizi Rīgā viesosies amerikāņu izcelsmes dziedātāja Patti Austin, kura savas karjeras laikā ir paspējusi iegūt Grammy balvu un pārsteigt cilvēkus ar talantu un radošo garu, kurš, kā runā, robežas nepazīstot!

 

Patti ir dzimusi Ņujorkā. Četru gadu vecumā viņa uzsāka mūziķes karjeru, debitējot Apollo teātrī. Jau pēc gada Patti parakstīja līgumu ar RCA Records. Kopš bērnības viņas talanta krustvecāki bija mūzikas leģendas Quincy Jones un Dinah Washington. Nav brīnums, ka savas karjeras laikā, kas aptver gandrīz sešus gadu desmitus, viņa ir izmēģinājusi spēkus gandrīz visos mūzikas žanros. Laika posmā no 1969. līdz 1991. gadam divdesmit Patti dziesmas ieguvušas augstas vietas R&B topos visā pasaulē. 1979. gadā Patti duetā ar Michael Jackson iedziedāja “It’s the Falling in Love”. Tajā pašā gadā viņa ierakstīja  arī Tom Browne veltīto “The Closer I Get to You”. 1980. gads bija zīmīgs ar “Moody’s Mood for Love”, ko Patti Austin iedziedāja duetā ar George Benson.

 

Koncertu organizē Live Music Agency

www.livemusicagency.lv

www.draugiem.lv/livemusicagency

http://twitter.com/#!/LiveMusicAgency

www.facebook.com/pages/Live-Music-Agency/222370431147804

Kaislīgam teātra apmeklētājam!

Katram kaislīgam teātra apmeklētājam patīk ierasties uz izrādi nedaudz ātrāk, lai pilnīgāk izbaudītu gaisotni, sajustu mākslas garšu un kādu brīdi ilgāk izrautos no ikdienas. Tāpēc Dailes teātris ir parūpējies, lai mūsdienu steidzīgajā laikmetā mēs varētu nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu, un atklājis izstāžu zāli  “Mākslas telpa Brīvības 75” .

Ejot uz Dailes teātri, ieplāno apskatīt laikmetīgās mākslas izstādi  “Būt vai nē” (ekspozīcijas laiks no 26. janvāra līdz 21. jūnijam). Izstādē piedalās radošas enerģijas un iztēles bagāti dažādu paaudžu Latvijas aktuālās mākslas dzīves pārstāvji. Prinča Hamleta eksistenciālo jautājumu: “Būt vai nebūt?” sev būtiskā tvērumā izvērsuši mākslinieki Aigars Bikše & Māris Bērziņš, Ivars Drulle, Imants Gross, Izolde Cēsniece, Kristiāns Brekte, Ieva Maurīte, Inga Brūvere un Leonards Laganovskis. Mākslinieki aktualizē idejas un vērtības, par kurām runā Šekspīrs, pārkodējot tās atbilstoši savu izteiksmes līdzekļu arsenālam. Un kas vēl svarīgāk – sniedz atbildi uz jautājumu: ko Hamlets pasaka par mums šodien?

 

Izstāde, kas liek aizdomāties ikkatram atnācējam, jo Šekspīra traģēdijas ir bezgala dziļš avots, kurā “izpeldēties” gribot negribot sanāk katram mūsu civilizācijas pārstāvim.

Sestdienu velti sev un savām draudzenēm!

Sestdiena ir diena tev un tavām draudzenēm  diena, kas domāta, lai atpūstos no ikdienas skriešanām, raizēm un nedienām. Ja esi jau rezervējusi šo nedēļas nogali draudzeņu tusiņam, tad mums ir piedāvājums  vieta, kur piestāt klubu ķemmēšanas maratonā.

 

Tātad – sestdien, 4. februārī  “BarBar” (Dzirnavu ielā 55) notiks ballīte-eksperiments “Discoteka Assorti”, kuras ietvaros Bogdan Taran, Max Lomov un ZaZzy piedāvās sev netipisku mūzikas izlasi. Trīs dīdžeji no savām kolekcijām atlasīs dažādu stilu un laiku deju mūziku: būs iespējams noklausīties un dejot pie sinty-pop, disco, electro, hi-nrg, italo utt. Mūzika no pagājušā gadsimta 80. gadiem līdz pat mūsdienām.

 

Sākums plkst. 22.00. Ieeja bezmaksas. Galdiņu rezervācija pa tālruni 27741578.

 

Ieskaties spogulī un redzi vien sausus matus, kas zaudējuši spodrumu?

Šķēres nav risinājums!
Vienmēr pastāv iespēja ķerties klāt šķērēm. Vai to nenāksies nožēlot? Ziemā mati nesaņem saules staru enerģiju un tiem nepieciešama īpaša kopšana. Matiem vajadzīga papildu aizsardzība cīņai ar aukstumu, temperatūras maiņām, cepuru vilkšanu un žāvēšanu ar fēnu. Savukārt jums nepieciešamas zināšanas, kas ļaus parūpēties par matiem arī ziemā!

Izteiksmīgas krāsas – izteiksmīgām emocijām!
Lai ziemā piešķirtu matiem vairāk mirdzuma un košuma, lietojiet Garnier matu krāsas Color Naturals. Color Naturals ir īpaši izstrādātas, lai krāsošanas laikā barotu matus. Tās ir bagātinātas ar barojošām eļļām – avokado, olīvu un šī. Saglabājot matu šķiedrās tām nepieciešamo mitrumu, Color Naturals piešķirs arī spilgtu un mirdzošu krāsu. Izteiksmīgas krāsas ir tieši tas, kas nepieciešams, lai ziemas pelēcībā atmodinātu izteiksmīgas emocijas!
color_nat_433
Lai krāsoti mati saglabātu savu mirdzumu un krāsa saglabātos tik izteiksmīga, kāda tā bijusi no sākuma, vajadzīgs pareizais matu kopšanas līdzeklis. Garnier Fructis Color Resist līdzekļu īpašais sastāvs aizsargās un baros jūsu matus ar asaī ogu*, un vīnogu kauliņu* dabiskajām sastāvdaļām.
Ja ziema jau paspējusi sabojāt jūsu matus,lietojiet Garnier Fructis Nutri Repair produktus. Garnier Fructis Nutri Repair līdzekļi ir bagātināti ar avokado, olīvu un šī eļļām, kas palīdzēs atjaunot matu kādreizējo dzīvīgumu, padarot tos jūtami veselīgākus. Ziemas radīto bojājumu novēršanai īpaši ieteicams vismaz reizi nedēļā lietot dziļi barojošo masku, ko ieklāj matos uz vairākām minūtēm.
*ekstraktiem. 

color_res_nutri_rep_521Seko Garnier jaunumiem Facebook profilā!

Kafija ar un bez piena

Jau otrā kafijas krūzīte šodien, bet vienalga domas nespēj noskaidroties un pamosties. Tik daudz kas noticis, atgadījies,bet pa lielam nekas nav mainījies. Bet varbūt tomēr? Kā tas sākās? Kur? это было давно и уже не правда. Kaut gan visi notikumi, visi satiktie cilvēki nāk mums līdzi kā smaga nasta. Kaut gan ne vienmēr. Labi, ko es ar to visu gribēju pateikt? Jā, man ir 20 gadu, jā, man nav bijušas ilglaicīgas attiecības. Pati par sevi šokā, bet nu labi ne par to. Jau piekto dienu ciemojos pie draudzenes Holandē. Jā, šī valsts ir apbrīnojama savos tempos. Jau pirmajā vakarā devāmies uz ballīti, nakšņojām pie kaut kādiem holandiešu puišie(neviena nepārgulēja, jakādu tas interesē). Priekš maniem tempiem tas bija par ātru, bet viss bija gandrīz ideāli.. Nākamajā dienā atkal satiku draudzenes izskatīgo un foršo slovāku dzīvokļa biedru. Nu ir kaut kas tāds, ka man viņā pievelk, tā ka neatraut ne ar stāstiem cik viņš tomēr nepieaudzis, aizmāršīgs… Njā galvā tik daudz domu un neko nevar nemaz tik viegli nokonkretizēt. Šausmas. Nu jā, pareizi vien saka, ka brīvdienu romāni paliek brīvdienām, kā labas atmiņas, bet vienmēr jau gribas cerēt uz to labāko. Njā, pati vairs sevi neizprotu, jo domas te joņu, te apstājas vienā vietā un nekustās, lai kā necenstos. Izbaudiet katras brīvdienas, katru vakaru pēc darba vai skolas, mēs esam pelnījušas atpūtu! 🙂

Tas augsti gaisā virmojošs..

Pieļauju, ka katra vismaz reiz ir izjutusi to īpašo pievilkšanās spēku. Un šoreiz ne par mīlestību, bet par seksuālo enerģiju. Un ne tieši par to, kad abiem viss ir skaidrs, bet gan par tie klusinātajiem stāstiem. šobrīd atkal piedzīvoju vienu no tiem. Nezinu vai man piemīt izteiktāks radars vai kā, citreiz īstenībā domāju, ka ir tieši otrādi- es nekad neattopos, ja vien ar bomi pa pieri neiegāž. Ir bijuši visādi varianti- gan joku flirtēšanas, gan vienkārši acu skatieni, gan netīšie pieskārieni… Šoreiz ir gadījums, ka, no pirmā acu skatiena sajutu, ka šajā laukā var būt nepatikšanas, no sekundes bija skaidrs, ka vilks vienam pie otra. Situācija- esam dzīvokļa biedri, viņš ievācās pirms divām nedēļām, un man ir politika, kura neko labu neredz, lai attīstītu kaut ko ar dzīvokļa biedriem. Tas bija vien stingrs ”nē” kā es apklusināju savu sajūtu, kur vilka mani nepatikšanās. Otrs stingrs ”nē”- viņam izrādās bija draudzene. Tad nu nomierinājos un likās, ka problēmu nebūs, jo izteikumos viņš bija diezgan konkrēts par krāpšanas neatbalstīšanu. Kādu nedēļu atpakaļ runāju ar draudzeni un teicu, ka man liekas, ka viņam arī ir tas klikšķis uz mani, bet nekas netiek izrādīts, teikts, nekas no pirms tam minētā par to kā tiek pievērsta uzmanība. Es tikai ar muguras smadzenēm jūtu, ka es viņam pievelku. Vakar bija ballīte un es varēju novērot, pilnīgi kā grāmatu viņu nolasīt- domas, ka vajadzētu mani uzlūgt uz deju, bet kautrība, jo nedejo un nejūtas par sevi pārliecināts dejojot… saņemšanās moments- pieceļas kājās, domā ko teikt, šaubas… palaista izdevība… pēc divām minūtēm saņemšanās un skatiens. Kad parādās tas skatiens, tad es zinu. Tu vairāk nav ko teikt, jautājums ir uzdots vai vēlmes ir izteiktas. Jutos ļoti neērti, jo mana pievilkšanās spēks darbojas simtreiz stiprāk, ja ir pretreakcija. Un kā es sev prātā saku, ka viss… apkārt ir daudz cilvēku, jāpavada laiks ar tiem … acis, ķermenis, solis meklē tuvāk viņam, tuvāk to enerģiju…. šorīt gatavojot brokastis viņš pateica, ka vakar izšķīries no savas draudzenes. Nedomāju ka manis pēc, bet dīvaini palika, jo pārcēlās uz šo pilsētu tuvāk viņai un divu gadu attiecības tutuu.. Bet aktuāls man jautājums sev, kas tālāku, kur tas ved? Pirmais ”nē” joprojām aktuāls. Bet, nezinu, cik stiprs ir mans prāts, ja seksa man nav bijis sen un tā jaukā sajūta, kas pārņemtu aizmiegot blakus kādam… Nezinu ko darīt. Domāju, ka man jāatbild uz jautājums sev pašai- ko es gribu. Bet neesmu arī droša, ka māku manupulēt šo seksuālo enerģiju, kas ir ap mums. No manas pieredzes- tā jāliek lietā vai jāpārtrauc kontakts, cits veids kā no tās atbrīvoties nav. Bet šajā gadījumā ne viens ne otrs variants nav iespējams. Vēl cerība, ka vakardienas ( un pēdējo divu nedēļu) enerģijas signāli ir tikai sekas uz viņa attiecību beigšanos. Varbūt ar laiku viņš sāks to novirzīt uz citām meitenēm. Padomi? Neesmu droša vai esmu gatava par šo runāt ar viņu, jo tas viss ir tikai gaisā virmojošs, pierādījumu vai mājienu ar bomi nav!

Saulespuķu sēklas

Ziemīgās dienas atkal klāt.Arā aukstumiņš.Un manā sirdī arī nedaudz.Reizēm liekas,ka pacietība nav mūžīga,bet tagad nesaprotu no kāda ”materiāla” tā ir man. Cik ļoti man nepatīk strīdi.Tik tagad man to ir ”pilna kabata”. Kā lai tiek galā ar to,ka tev sāp, bet otram tas,ko viņš dara liekas kā tīrais hobijs,nevainīga pašsaprotama padarīšana.. Kā likt ieklausīties otrā,cienīt jūtas.. Katrreiz kad iekšā griež kā ar nazi,liekas ka zaudēju kādu kripatiņu mīlestības pret otru. Kāpēc mūsdienās viņi nostāda pāris lietas augstāk par savu sievieti.Kāpec tad,kad tev viss smeļas pāri malām,un tu ej prom,viņi lūdz palikt.Vai tiešām augstākā mēra egoisms?Paliec,jo man tevi vajag mazgāt veļu,uzkopt māju un gardas siltas vakariņas?? Nekad nebiju domājusi,ka visādi sīkumi spēj tā bojāt attiecības.Viss,ko lasīju forumos,likās,hmm, nu kur tā var būt,varbūt tās meitenes pārpīlē?Bet tagad es zinu kā tas ir,kad tu pārvērties par fūriju,kas pie katra sīkuma spēj pusdienu šķīvi izlīmēt pret sienu.Un goda vārds,pirmkārt, tu sāc riebties jau sev… otrkārt,gribas otru sapurināt un teikt – kāpec tu neaizdomājies,ko tu dari,kāpēc tev ir tik grūti iemācīties otru mīlēt? Jo mīlestība ir došana.Viens otram.Tikai tādā veidā viņa ir spējīga augt un pacelties augstākā līmenī.Ir jāizprot vienam otru, jārisina problēmas kopīgiem spēkiem.. bet ne jau tad kad viens atver sevi, bet otrs kā siena..tevī neieklausās,un nosoda..tikai par to,ka tu vēlies sevi pasargat no nepatīkamām izjūtām,sāpēm.. Novēlu jums katrai/katram vienam otru sajust līdz galam,atklāti pateikt par savām vēlmēm,apskauties tādos brīžos… pasmaidīt, noskūpstīt vienam otru, sajust,ka esat cilvēki vienai kopīgai dzīvei. Mācies mīlēt,un iemāci to viņam,ja viņš ir uz to gatavs. Mēs visu mūžu mācamies.Ejam pamatskolā,vidusskolā,augstskolā un visam pa vidu dzīves skolā.Attiecības-tā ir nākamā skola.Katram jaiziet cauri daudziem cilvēkiem,citam mazāk.No katra kaut ko iegūstam un ejam tālāk. Ir svarīgi iemācīties būt vienam ar otru.Atrast to cilvēku,kurš pēc romantisko filmu stāstiem ir it kā tas īSTAiS. Es cīnīšos,jo ir lietas,dēļ kurām ir vērts to darīt.Es nenolaidīšu rokas.Ar cerību,ka otrs mani sadzirdēs,un sajutīs..tajā pašā laikā neaizmirstot,ka visam vienmēr ir savas robežas. Gribas iziet laukā,iekrist sniegā,no sirds izsmieties un uzzīmēt sniega eņģeli – kā sardziņu savai mīlestībai.. Lai katra no jums jūtas mīlēta tagad un vienmēr: )

Karen Millen iepazīstina ar jaunu kolekciju un reklāmas seju

Bildēs Tali izskatās burvīgi, pat ar minimālu grima kārtu un jaunās kolekcijas apģērbā, spilgtajās tropu krāsās ar lielajām uzdrukām. Tali jau paspējusi pārstāvēt tādus zīmolus kā Christopher Kane, Prada, Missoni, Miu Miu un Chanel.

KAREN MILLEN tendences šajai sezonai

Karen Millen pārsteidz ar ļoti izsmalcinātu un vieglu kolekciju. Vasaru mēs sagaidīsim ar grezniem audumiem un interesantiem piegriezumiem. Kā jau ierasts – bez auduma apdrukām neiztikt! Spēcīgā apdruka ienāks dažādos veidos: ziedu, dažādu cilšu rakstu, grafiskā un abstraktā veidā. Mūsu klientes būs drosmīgas nēsājot šīs apdrukas no galvas līdz kājām; sākot ar blūzēm, biksēm, kleitām, svārkiem, līdz pat jostām un somām. Apdrukas paspilgtinās arī fliteri, radot telpiskumu un paplašinātu krāsu gammu.

3_441

Pavasarī neiztikt bez mūsu iemīļotā trenča mēteļa. Tie šogad kļuvuši ikdienišķāki un neitrālāki, vai gluži pretēji – spilgtos toņos un pārklāti ar mežģīnēm – tie ir atjaunoti un būs sezonas “odziņa”.

Modernizēti 50 gadu modes elementi, kuriem jūtams Karen Millen paraksts- krekla kleitas, midi svārki un pieguļošie vidukļi. Īsta nostaļģija.

6_437

Citronu dzeltenais, čili sarkanais, jūras toņi savienojumā ar mežģīnēm, līnijām, militārā stila detaļām, tas viss paudīs seksualitāti, dedzīgu enerģiju un sniegs vieglumu jaunajā sezonā.

4_435

Kopumā sekosim līdz septiņām piesātinātām, izcili spilgtām kolekcijām, kuras caurvij vienkrāsas minimālisms, kārdinošas formas, sievišķīgas tekstūras, kas piemērotas mūsdienīgai un pārliecinātai sievietei.

1_514_01

5_507

2_471_01

1_562

3_5282_523

KAREN MILLEN – t/c Galerija Centrs, Audēju iela 16.

www.mos.lv

www.karenmillen.com

Tonālais krēms un pūderis, kas Tev der un ļauj būt Tev pašai: Fit Me!

Ideāli piemērots tonis un āda, kādai tai jābūt: svaiga, elpojoša, 100% atbilstoša Tev. Pūderis lieliski papildinās tonālā krēma maigo klājumu, radot perfektu grimu, kas būs noturīgs visas dienas garumā. Turklāt FIT ME ļauj ādai elpot un aizsargā no saules kaitīgajiem stariem ar SPF 18 aizsargfiltru. Pieejami  11 tonālā krēma un 6 pūdera toņi. Toņi ir sadalīti 3 grupās no gaišākā līdz tumšākajam ādas tonim. Pēc tā paša toņa numura iespējams piemeklēt atbilstošu pūderi.

tonaalais_viz_250x146_430_01

WUNDERKIND

Es arī strādāju šajā aģentūrā un meklēju Jaunās Sejas Tipāžus (dažāda vecuma un izskata cilvēkus) Nākotnes Projektiem. Tiem, kuriem tas patiešām interesē, piedāvāju sameklēt mani portālā draugiem.lv – Angelika Kralliša, paskatīties manā foto albūmā pieredzi reklāmās un filmās … Ja Tevi arī tas interesē, gribi tikt pamanīta(s) – dot iespēju sadarbībai – sazināties ar mani tur 🙂 Angelika

Desmit ieteikumi sevis pilnveidošanai

Lūk, desmit ieteikumi, kas palīdzēs tev sasniegt savu nosprausto mērķi!

Apgūsti pareizu vingrojuma izpildes tehniku. Neatkarīgi no tā, vai vingrosiet ar trenažieriem vai dejosiet deju aerobikas nodarbībās, vai skriesiet rīta krosu, – svarīgi ir apgūt pareizu izpildes tehniku. Tehnikas apgūšana un ievērošana palīdz izvairīties no nevēlamām traumām nemākulības dēļ un ātrāk sasniegt mērķi.

 

Ļaut organismam atjaunoties. Uzturā lietojiet veselīgus produktus, dzeriet pietiekami daudz šķidruma un guliet veselīgā miegā. Tas viss palīdz organismam atjaunoties.

 

Centieties paaugstināt slodzi. Ja strādāsiet vienā slodzes līmenī, ķermenim nebūs iespēju attīstīties, tas nosacīti būs vienā attīstības punktā.

 

Trenēties, vingrojot regulāri. Tas nenozīmē, ka sevi jānoslogo līdz nespēkam. Ieplānojiet atpūtu un līdzsvarojiet to ar fiziskajām nodarbībām.

 

Būt stingri pārliecinātam par savām spējām. Zaudējot ticību sev vai cerību sasniegt mērķi, rezultātu nebūs.

 

Mācīties no savām kļūdām. Izplatītākā iesācēju kļūda ir izpildīt kādu konkrētu vingrojumu par daudz vai arī par maz, turklāt nepareizā tehnikā. Populāra kļūme ir treniņprogrammas nepielāgošana konkrētam cilvēkam. Rezultāts, ko gūsiet, būs pavisam cits, nevis gaidītais. Konsultējieties ar treneri. Atcerieties – kļūdas nav iemesls, lai pamestu aizsākto, no tām jāmācās un jācenšas nepieļaut tās vēlreiz.

 

Koncentrēties treniņam. Ja ļaujat telefona zvaniem, televīzijas pārraidei vai skaļi runājošam kaimiņam novērst uzmanību no treniņa, nespēsiet koncentrēties nākamajam piegājienam vai grūtākam vingrojumam. Iemācieties koncentrēties – labi palīdz jogas un Pilates treniņi. Apgūstiet “plūsmas” sajūtas, t. i., koncentrēšanos pareizai vingrojuma izpildei, radīšanu, lai pilnveidotu savu prasmi.

 

Apbalvot sevi par sasniegumiem. Piemēram, nopērkot sev kādu patīkamu dāvanu. Mīliet sevi un radiet motivāciju sasniegt starpposma mērķus. Virzieties uz galveno mērķtiecīgi.

 

Neieciklēties uz vienu vingrojumu. Strādājiet ar visu ķermeni, stipriniet visas muskuļu grupas. Visam jābūt samērīgam un līdzsvarotam.

 

Negaidīt brīnumus. Jums ir jābūt pacietīgiem. Var gadīties, ka ceļā uz mērķi sastapsiet šķēršļus vai arī process ritēs lēnāk, nekā būsiet gaidījuši. Jāatceras, ka neviens nevar prognozēt ķermeņa reakciju uz kādu konkrētu nodarbību veidu vai vingrojumu. Ir vajadzīgs laiks, lai organisms, muskuļi un pats saprastu, kas būs vispiemērotākais mērķa sasniegšanai. Strādājiet, un rezultāti būs!

 

R. Upmanis “Vingro ar prieku”

Apgāds “Jumava”, izdevums latviešu valodā, 2005 .

Ralfs Upmanis, teksts.

6 veidi, kā izcīnīt savu vietu darbā

Izmanto šos ģeniālos ķermeņa valodas guru un ekstravagantās personības Dženīnes Draiveres padomus, un tu spēsi tikt galā ar visām sarežģītākajām situācijām savā darbā.

Spožākajām sievietēm gūt panākumus darbā un straujāk virzīties pa karjeras kāpnēm palīdz kāds sīkums, par kuru parasti gan neviena no viņām skaļi nerunā. Un tam nav ne mazākā sakara ar to, cik stundas tu pavadi darbā vai cik projektus uzņemies vadīt. Nevari uzminēt, kas tas ir? Mīļā, āķis slēpjas viņu žestos! Arī tu vari izmantot ķermeņa valodu, lai panāktu, ka lietas virzās uz priekšu tieši tā, kā tu to vēlies. Turklāt apkārtējie kolēģi šos maģiskos gājienus pat nepamanīs!

“Veic dažas viltīgas, bet izsmalcinātas kustības, un apkārtējiem tiks nosūtīta pavisam nemanāma ziņa,” saka ķermeņa valodas eksperte Dženīne Draivere, grāmatas You Say More Than You Think: A Seven Day Plan for Using the New Body Language to Get What You Want (Crown, 2010) autore, kura jau vairāk nekā desmit gadus ir trenējusi, piemēram, policistus, lai iemācītu viņiem nolasīt cilvēku ķermeņa raidītos signālus. Lūk, ķermeņa pozas un kustības, kas ļaus tev sasniegt karjeras virsotnes!

 

1 Kļūsti par sapulces karalieni

Ienākusi telpā, izvēlies krēslu, kas atrodas vistuvāk tavam priekšniekam (tas acumirklī liks viņam sajust saikni ar tevi). Apsēdies uz krēsla maliņas, kas norādīs uz to, ka esi pati uzmanība. Apbruņojies ar kādu tavam priekšniekam patīkamu lietu, piemēram, viņa iemīļotāko kafijas šķirni tavā krūzītē vai tā zīmola pildspalvu, kuru viņš respektē un apbrīno. Šāda psiholoģiski viltīga metode palīdzēs tava priekšnieka prātā radīt ainiņu, ka jūs abi esat viena komanda un ļoti vienoti. Tas savukārt liks viņam piekrist gandrīz visam, ko tu saki.

 

2 Panāc, lai visi saka “jā”

Lai panāktu, ka kolēģi ir gatavi tavā labā izdarīt jebkuru pakalpojumu, pamāj viņiem ar uz augšu vērstu plaukstu. Šo pašu tehniku izmanto policisti, kad iztaujā likuma pārkāpējus, lai panāktu viņu atzīšanos nodarījumā. Pēc tam pieliec plaukstu pie sirds, šādā veidā signalizējot dziļi izjustu, patiesu lūgumu. Lai noslēgtu darījumu, nogaidi pāris sekundes un saki atslēgas vārdus: “Es zinu, ka mēs visi esam ārkārtīgi aizņemti, bet vai tu (pauze) nevarētu nostrādāt arī manu maiņu?” Īsā pauze šim lūgumam liks izskatīties kā nepārprotamai komandai, mudinot viņu teikt tikai un vienīgi “jā”.

 

3 Apklusini apnicīgu kolēģi

Nenovērs uzmanību no saviem tiešajiem pienākumiem, kamēr pļāpu taša turpina ar tevi sarunāties, un saliec rokas žestā tā, it kā tu šautu, proti, piespied pie lūpām rādītājpirkstus, kas ir vērsti uz augšu. Tas simboliski atgādinās pistoles stobru un signalizēs to, ka nevēlies runāt. Ja runātīgā kolēģe nesaprot šo mājienu un neuztver signālus, pasaki viņai kaut ko pavisam neitrālu, piemēram: “Man ir tik daudz darba, kas šobrīd jāpaveic…”

 

4 Aizmirsti par pagātnes kļūdām

Jā, šoreiz tu kļūdījies! Lai šīs sāpīgās atzīšanās dēļ tavu priekšnieku neķertu sirdstrieka, grēksūdzes brīdī stāvi no viņa aptuveni divu soļu attālumā. Tā ir ideāla distance, kas zemapziņā vadītājam liek pēc iespējas ātrāk aizmirst par tavu neveiksmi. Sarunas laikā uzsver to, ka šī bija vienīgā reize, kad tev kaut kas tāds ir gadījies, sakot: “Turpmāk tas vairs nekad neatkārtosies.”

 

5 Neļauj biroja maitai kāpt sev uz galvas

Uzrunā viņu tieši, skatoties acīs ar augstu paceltu galvu un nedaudz uz priekšu izvirzītu zodu (galvas noliekšana liks domāt, ka tu vēlies saņemt atzinību). Tādā veidā tu izstarosi pašpārliecinātību, jo burtiski skatīsies uz to nožēlojamo būtni pāri savam degungalam. Izmanto noraidošu žestu, proti, delnu turi vērstu uz leju, lai parādītu viņai, ka tu esi atbildīgā persona birojā, nevis viņa.

 

6 Esi gudrāka par savu sāncensi

Sarunājoties ar sāncensi, novieto savu roku uz viņas galda. Tu taču vēlies iegūt viņas teritoriju! Pieskaroties sāncenses lietām, tu signalizēsi, ka esi pārāka par kolēģi, kā arī to, ka spēj dabūt sev visu, ko vien vēlies.

 

Teksts: Mina Azodi.

Kā kļūt neaizvietojamai

Tev ir jābūt modrai un jābruņojas ar visiem iespējamajiem ieročiem, lai saglabātu savu darba vietu. “Iniciatīva, sadarbība un savu tiešo pienākumu veiksmīga organizēšana ir svarīgākie faktori, kas padara tevi par vērtīgu darbinieku,” skaidro organizācijas attīstības centra Spring Valley krīzes situāciju vadības eksperte Aelita Švītiņa. Izvērtējot katra darbinieka devumu, vērā tiek ņemti visdažādākie faktori. Tāpēc ir sevišķi svarīgi paturēt prātā organizācijas lielo, kopīgo mērķi, nevis tikai katram savu šauro specializāciju. Seko šiem astoņiem padomiem, un tu vari kļūt neaizvietojama.

1. Piedāvā risinājumus

Lai cik spēcīga būtu tava darba devēja intuīcija un uzņēmēja ķēriens, viņš vienmēr priecāsies par idejām, kā organizācijas darbību vēl vairāk uzlabot. Turi acis vaļā un pievērs uzmanību jomām, kurās noderētu pozitīvas pārmaiņas. Tas nozīmē attīstīt sevī spēju ieraudzīt risinājumus, kas ne vienmēr tiešā veidā ietekmē tavus pienākumus, bet, iespējams, var atvieglot tavu kolēģu, priekšnieka un visa uzņēmuma darbu kopumā. Piemēram, tu vari ieteikt paņēmienus kaut vai, kā ietaupīt papīru, ja redzi, ka bezjēdzīgi daudz resursu tiek tērēts printerim. Tikai nekad nedodies pie priekšnieka ar sūdzību, ja nevari piedāvāt kaut vienu iespēju šo problēmu atrisināt. Čīkstētājus un skeptiķus necieš neviens boss.

 

2. Esi gatava palīdzēt

Parādi, ka tev nav problēmu uzņemies arī rutinētus vai sarežģītus uzdevumus, un jau drīz vien tu iemantosi atsaucīgas un izpalīdzīgas kolēģes reputāciju. Piedāvājies apkalpot kādu īpaši prasīgu klientu vai apmāci un atbalsti jaunāku darbinieku. Ja redzi, ka kāds no darba biedriem ir iejūdzies papīru kaudzē un netiek galā ar steidzamiem pienākumiem, nevilcinies pieteikties palīgā. Tavu entuziasmu nevar nepamanīt arī lielais priekšnieks, jo citi darbinieki to noteikti pieminēs. “Komandas darbs ir kā laulība – tev ir jāprot dot, ja vēlies saņemt kaut ko pretī,” saka Aelita Švītiņa.

 

3. Pazīsti savu priekšnieku

Vadītāji mēdz būt ļoti dažādi, tāpēc noskaidro, kādas ir tava priekšnieka vēlmes. Nepaļaujies uz saviem subjektīvajiem vai vispārējiem pieņēmumiem, kāds viņš ir, bet vislabāk skaidri pajautā, ko viņš no tevis sagaida. Aprunājoties ar kolēģiem, vari mēģināt noskaidrot, kas priekšniekam nepatīk. Ja tu, piemēram, zini, ka viņš nevar ciest kavētājus, nerausti lauvu aiz ūsām un nekavē sapulci, lai kāds būtu tavs attaisnojums. Mācies ne tikai no savām, bet arī no kolēģu kļūdām – ja kādam tiek izteikts aizrādījums, izanalizē to un izdari secinājumus. Ar savu uzvedību tu vari palīdzēt pārvarēt arī priekšnieka “vājības”. Ja viņam ir grūti organizēt laiku, palīdzi viņam ar atgādinājumiem, tikai dari to profesionāli, korekti un ar cieņu, neaizmirstot savu vietu un lomu sadalījumu uzņēmumā.

 

4. Nebaidies riskēt

Neizvairies no uzdevumiem, kas ir uz riska robežas. “Mums visiem ir kārdinājums palikt savā ierastajā komforta zonā, tomēr uzdrošinies kaut ar purngalu izkāp no tās. Tev nav uzreiz jāsper lieli soļi nezināmajā, bet vismaz paošņā gaisu,” iesaka Aelita Švītiņa. Ja stratēģiskajā plānošanā tiek meklēti cilvēki, kas varētu strādāt inovatīvām metodēm, neaizbildinies, ka tev nav tādas pieredzes. Piedalies sarežģītos procesos, kas šobrīd tiek risināti uzņēmumā. Parādi, ka tev nav vienalga, ka tev ir interese, savs redzējums un idejas. Pat ja pieticīgi domā, ka esi tikai viena maza skrūvīte, atceries, ka nav nenozīmīgu amatu. Jebkurš amats ir mijiedarbībā ar citiem un nodrošina organizācijas funkcionēšanu.

 

5. Esi “caurspīdīga”

Nevienam nepatīk melīgi cilvēki. Ja izliksies par to, kas patiesībā neesi, galu galā piemuļķosi vien pati sevi, tāpēc allaž paturi prātā tik šķietami pašsaprotamas vērtības kā lojalitāte uzņēmumam, godīgums un atbildība. Lojalitāte parāda, ka tu jūties piederīga un ka tev nav vienalga, kas notiek uzņēmumā. Nekad nerunā sliktu par savu darba vietu – šāda mutvārdu folklora izplatās ļoti ātri. Arī intrigu vērpšana neattaisnojas – ja liksi lietā tik negodīgus ieročus, tu būsi pirmā, kuru atlaidīs. Vērtējot tavu darba ētiku, vadība arī skatās, vai tev uzticētos darbus paveic laikā un līdz galam, nenogrūžot tos citiem.

 

6. Mācies un attīsties

Vērtīgas iemaņas pat bez īpašiem kursiem tu vari apgūt arī savā ikdienas darbā. Tev tikai jāizvēlas, kas ir tavi pozitīvie paraugi darba vietā. Vēro viņus un pārņem labo, ko no tiem vari mācīties. “Attīstība ir vēlme kaut ko mainīt un mainīties pašai. Ja esi nobriedusi, pieņem lēmumu un rīkojies, nepaliec sapņu un fantāziju fāzē!” mudina Aelita Švītiņa. Diemžēl vai par laimi izglītība nebeidzas pēc četriem universitātē pavadītiem gadiem – lai neierūsētu, tev savas zināšanas un prasmes jāpapildina regulāri. Taču ir svarīgi arī paplašināt redzes loku, uzzinot un apgūstot lietas, kas var būt pat pilnīgi nesaistītas ar taviem tiešajiem pienākumiem. Jebkura mācīšanās un attīstība padara tevi vērtīgāku kā darbinieku, jo tu pilnveidojies, realizē sevi un kļūsti pašpietiekamāka. Tā tu vari sniegt savam uzņēmumam pievienoto vērtību

 

7. Ģērbies profesionāli

Lai arī kā mēs censtos to noliegt, ārienei ir nozīme. Ģērbies kā profesionāle, un pret tevi izturēsies kā pret profesionāli. Atkarībā no svārku garuma tu vari saņemt vai nu profesionālu atzinību vai arī nosodošus mājienus un greizus skatienus. Pievērs uzmanību arī tam, vai tavs izskats atbilst jomai, kurā tu strādā. Piemēram, ja esi nodarbināta veselības sektorā, tev, protams, vēlams būt labā fiziskā formā un ar veselīgu sejas ādu.

 

8. Pozicionē sevi

Pārdomā, kas ir tavas stiprās puses un īpašības, ar kurām tu lepojies un vari izcelties citu kolēģu vidū. Spodrini savu vērtību un parūpējies, lai tev būtu uzticama darbinieka reputācija. Šai nolūkā vienmēr esi konsekventa un attaisno uz sevi liktās cerības, jo atceries, ka vadība tevi vērtē. Krīzes laikos cilvēki cenšas turēties pie zināmām vērtībām un grib uz tām paļauties. Ja vien tev ir pieklājīga panākumu pieredze, tev ir visas izredzes kļūt par šādu stabilu vērtību.

 

Teksts: Baiba Gabranova.

Kāpēc tu nesaproties ar vīriešu kārtas kolēģiem?

Vadošie komunikāciju eksperti atklājuši, ka vīriešiem un sievietēm darbā ir ļoti atšķirīgi uzvedības modeļi. Tāpēc vīriešu kārtas kolēģi bieži skatās uz mums kā uz nedaudz ķertām…

 

Tev varētu likties, ka dzimumu atšķirībai darbā nav nekādas nozīmes. Galu galā sieviešu īpatsvars palielinās visās profesijās, tāpēc – kas tev par daļu, ja tu nerīkojies, kā tavi kolēģi vīrieši? Bet fakts ir tāds, ka tev joprojām ir jāstrādā ar (un bieži vien priekš) vīriešiem un tev jājūtas ērti, to darot. Ja kolēģi vīrieši nepareizi iztulko tavus vārdus un rīcību, tas radīs sarežģītus šķēršļus iespējai veiksmīgi sastrādāties.

 

Tāpēc mēs runājām ar Šontī Feldānu, grāmatas The Male Factor: The Unwritten Rules, Misperceptions, and Secret Beliefs of Men in the Workplace (Crown Business, 2009) autori, kura savā grāmatā ir veikusi virkni atklājumu. Šeit viņa skaidro, kā vīrieši reaģē standarta situācijās darbā, jo zināšanas par to, kas notiek viņu galvās, galu galā var tev tikai palīdzēt.

 

 

1.Tu pacel balsi, kaismīgi aizstāvot savu ideju sanāksmē.

Viņš domā: “Kāpēc viņa ir tik emocionāla?”

Jebkāda uztraukuma (vai vilšanās) izrādīšana var samulsināt vīriešu kārtas kolēģus. Tā kā viņiem ir grūti apstrādāt jūtas un loģiku vienlaicīgi, viņi nesaprot, ka mēs esam spējīgas izrādīt abus.

 

2.Tu plāno nākamos soļus kādā projektā un pajautā savam komandas biedram, vai viņš ir veicis plānoto tālruņa zvanu… citu kolēģu priekšā.

Viņš domā: “Viņa mani kritizē un uzveļ visu vainu uz mani!”

Puišu ego ir tik cieši saistīts ar viņu darba veikšanu, ka viņi trako, ja dzird kaut ko, kas pat attāli izklausās pēc izaicinājuma.

 

3.Tu apturi savu tiešo priekšnieku, ejot pa gaiteni, lai pajautātu viņam ātru jautājumu pirms sapulces.

Viņš domā: “Man uzbrūk no slēpņa.”

Tu tikai gribi būt taktiska un nekavēt viņa laiku vai nepiesārņot viņa e-pastu, bet tu netīši iegrūd viņu panikas pilnā režīmā, jo lielākajai daļai vīriešu ir nepieciešams laiks, lai sagatavotu jautājumus un atbildes.

 

4.Tu atgādini savam bosam, ka nākamajā rītā nokavēsies – jo tev no rīta ir ieplānota vizīte pie ārsta.

Viņš domā: “Viņai vajadzētu veiksmīgāk regulēt savu personisko un profesionālo dzīvi.”

Atceries bērnudārza laikus, cik tu juties dīvaini, kad ieraudzīji skolotāju ārpus nodarbību klases, jo tu vienkārši pieņēmi, ka viņa dzīvo skolā! Tāds pats efekts nospēlē, kad tu piemini ārpus ofisa tēmas saviem vīriešu kārtas kolēģiem.

 

5.Tu īsumā izklāsti kolēģim par sanāksmi, pastāstot viņam, kas tur bija, ko viņi teica…

Viņš domā: “Izstāsti taču beidzot lietas būtību!”

Visu, izņemot gala rezultātu, vīrieši uzskata par tukšu pļāpāšanu.

 

Teksts: Anna Davies

Vai pārāk seksīgi?

Īsi pieguļoši svārciņi un dziļš dekoltē dod labas izredzes atrast flirta partneri klubā, taču vai arī darba laikā tik klaji jāizrāda sava seksualitāte? Noskaidro, kas slēpjas zem šīs pārspīlētās tieksmes atkailināties.

“Pirms gada, veicot sekretāru atlasi, mani pārsteidza viena no atlases dalībniecēm. Meitene bija zinoša un profesionāla, taču uz interviju bija ieradusies ļoti īsos svārkos un vaļējās augstpapēžu kurpēs. Tajā brīdī viss labais iespaids pazuda,” stāsta būvuzņēmuma Re&Re biroja vadītāja Inga Liepiņa. Visticamāk, arī tavā darba vietā ir kāda kolēģe, kuras apģērbu valkā vai nu maksimāli seksīgās kombinācijās, vai arī izvēlas to pēc iespējas šaurāku un īsāku. Taču ne jau tikai biroju četrās sienās varam novērot absolūtu nevērību pret ģērbšanās stilu un vispārpieņemtajām etiķetes normām. Katru gadu pieņemšanā pie valsts prezidenta ierodas vismaz pāris dāmas, kas izpelnās stilistu nopēlumu, turklāt parasti pārkāpta tiek tieši pieļaujamā seksualitātes demonstrēšanas robeža. Klaja atkailināšanās darba vidē liek justies neērti. Lielākās kompānijas Amerikā un Eiropā jau pieņēmušas stingrākas normas, kas aizliedz darbiniecēm ierasties darbā īsos topiņos, pludmales čībās, krekliņos, kas turas uz krūtīm un mini svārkos. Pagājušajā gada rudenī amerikāņu žurnāls Advertising Age publicēja aptauju, kurā piedalījās 1000 Amerikas iedzīvotāju, no kuriem 68% jeb 7 no 10 respondentiem piekrita, ka sievietes darba vietā pārāk daudz izrāda savu seksualitāti. Iespējams, šīs darbinieces ņem piemēru no strādājošām skaistulēm TV seriālos. Jaunās un seksīgās izmeklētājas CSI Miami vai sievišķīgā slimnīcas administratore, kuras kleitas izaicinoši apņem gurnus seriālā Dr. Hauss ir tikai daži no spilgtākajiem piemēriem. Taču, ja kino producentiem ar šādiem paņēmieniem izdodas celt skatītāju reitingus, tad reālajā dzīvē seksapīla demonstrēšana diez vai palīdzēs kāpt pa karjeras kāpnēm.

 

Nepiedienīgs ārējais izskats

Karjeras eksperti uzskata, ka tendence ģērbties pēc iespējas seksīgāk, dodoties uz darbu, ir izskaidrojama ar sieviešu vēlmi izrādīt savu neatkarību un brīvos uzskatus. Darbinieces ar nolūku izvēlas izaicinošus apģērbus, lai ar savu ārējo tēlu panāktu sev vēlamo rezultātu. “Izaicinošu ģērbšanās stilu bieži apzināti vai neapzināti izvēlas nenobriedušas personības. Visbiežāk šādi rīkojas sievietes, kurām ir vēlme pievērst sev uzmanību un nenoliedzami ar uzkrītošu ārējo tēlu to var panākt visātrāk un efektīvāk, ” uzsver etiķetes, protokola un filantropijas eksperte Irma Kalniņa. Ne tikai biroja darbiniekiem ir jābūt piedienīgi saģērbtiem, bet arī cilvēkiem, kuri turp dodas veikt darījumus. “Atceros gadījumu, kad mūsu uzņēmuma telpas nāca fotografēt žurnālam. Fotogrāfei mugurā bija īsi, koši sarkani svārki, ādas jaka un augstpapēžu zābaki. Sievietes izskats bija ļoti vulgārs, un lielākā daļa darbinieku, kas tobrīd atradās birojā, jutās ļoti neērti,” stāsta biroja vadītāja Inga Liepiņa. Mūsdienu visatļautība būtiski ietekmē arī skolu absolventu ģērbšanās stilu. Skolas formu jautājums, protams ir diskutabls, taču vienots apģērbs var iemācīt jaunietim sevi ierobežot milzīgajā apģērbu izvēles klāstā. Šobrīd liela daļa absolventu, beidzot skolu, vēlas ģērbties tā, kā viņi paši vēlas, nevis tā, kā to paredz viņa darba vide. “Es nevarētu sevi iedomāties valkājam pelēkos kostīmiņus…” šausminās Liene (18), un viņa tāda nav vienīgā.

 

Tevi vērtē pēc apģērba Volkswagen centra personāldaļas vadītāja Laila Tetere uzskata, ka šķietami garlaicīgajam darba ietērpam tomēr ir savas priekšrocības: “Pirmkārt, esmu novērojusi, ka lietišķs kostīms emocionāli pasargā un – īpaši nopietnās tikšanās vai darba intervijās -sniedz papildu drošības sajūtu,” viņa uzsver, piebilstot, ka ir vairāki paņēmieni, kā savu tēlu atsvaidzināt bez riska kļūt pārāk seksīgai. “Lai sieviete varētu izpaust savu individualitāti, protams, ikdienā var izvēlēties ne tik nopietnu, modes tendencēm atbilstošu blūzi vai džemperi, klāt pievelkot klasiskākus svārkus vai bikses. Taču ir jājūt pieklājības robeža,” stāsta Laila Tetere. Vasaras laikā ietērpjot sevi, piemēram, lencīšu krekliņā ar atkailinātu vēderu vai plānā, pludmales tipa kleitiņā, iespējams, vieglāk varēsi paciest karstumu, taču, ja pārējie darbinieki būs ģērbušies solīdi un lietišķi, īsti neiekļausies darba vidē. “Darba pārrunās vienmēr novērtēju, vai meitene ir piestrādājusi pie sava ārējā izskata vai nav. Ja redzu, ka viņai ir izspūruši mati, nevīžīgs apģērbs, tad ir stipri jāpiedomā, vai šo cilvēku aicināt uz tālākām pārrunām,” skaidro Laila Tetere. Vienīgais izņēmums, kad tavs ģērbšanās stils var būt brīvāks, ir darba nedēļas pēdējā dienā – piektdienā, taču džinsiem noteikti nevajadzētu kļūt par tavu ikdienas apģērbu birojā. “Kāda darbiniece bieži mēdza ierasties darbā džinsa apģērbā – vai nu džinsu biksēs vai svārkos. Mūsu uzņēmumā tas nav pieņemts, taču ir nepatīkami iet klāt pieaugušam cilvēkam un lūgt viņam ģērbties piedienīgāk,” atzīst Laila Tetere. Šādus nepiemērotus ģērbšanās incidentus nekad neatstāj bez ievērības. Arī minētajā situācijā kāda cita darbiniece brīvdomīgajai kolēģei pārjautāja: “Vai tu neesi sajaukusi, šodien taču nav piektdiena?” Pēc šī gadījuma sieviete sākusi ievērot etiķeti un ģērbties pievilcīgi un korekti.

 

Biroja kodekss Šodien tikai retais uzņēmums saviem padotajiem uzstāda dzelžainus ģērbšanās standartus. Vairs nav nepieciešams valkāt noteikta garuma svārkus, aizpogāt blūzi līdz pēdējai podziņai vai valkāt tikai slēgtas kurpes. Modes industrija sabiedrībai demonstratīvi parāda, ka stilīgi ir atkailināt savu ķermeni. Tas noteikti rada apjukumu – īpaši jaunu sieviešu vidū. Šīs neizpratnes dēļ meitenes iekļūst muļķīgās situācijās, piemēram, uz darbu ierodoties īsās kleitiņās, pludmales čībās, kā arī krekliņos, kas vairāk kalpo kā staigājoša reklāma kādam skaļam sauklim un visai maz piesedz pašu valkātāju. Vaļīgam ģērbšanas stilam biroju apstākļos agrāk vai vēlāk parādīsies savas ēnas puses. Kādā sieviešu psiholoģijas žurnālā 2005.gadā tika publicēts pētījums: tā dalībniecēm demonstrēja video ierakstu, kurā redzamas divas pilnīgi atšķirīgi ģērbtas sievietes darba vidē. Viena bija biznesa sieviete nevainojami solīdā tērpā – garās biksēs, līdz kaklam aizpogātā blūzē, žaketē, laiviņās, ar minimālu kosmētiku. Otra bija izaicinošāka – vairāk kosmētikas, izspūrusi frizūra, spilgtas zeķbikses, kleita līdz celim, īsa piegriezuma blūze ar izgriezumu, kā arī augstpapēžu kurpes. Kad seksīgā darbiniece tika stādīta priekšā kā nodaļas vecākā, viņas inteliģence tika novērtēta daudz zemāk par neitrāli ģērbto darbiniecei. Taču, kad seksīgā dāma tika prezentēta kā viesnīcas administratore, tad gan abu sieviešu reitings bija vienlīdzīgs.

Ja izvēlies ģērbties izaicinoši seksīgi, tev jārēķinās, ka darba devēji un kolēģi tevi var sākt uztvert nenopietni. “Mūsu uzņēmumā ir bijuši gadījumi, kad lietišķās etiķetes noteikumi tiek pārkāpti. Parasti tie ir vieni un tie paši cilvēki, kuri nesaprot vai nevēlas ievērot pat mutiski izteiktus aizrādījumus,” stāsta biroja vadītāja Inga Liepiņa. “Iespējams, ka šīm darbiniecēm šķiet, ka vīriešiem – gan kolēģiem, gan sadarbības partneriem tas patīk, tomēr ikdienā novēroju, ka tas izraisa nepatiku, nicinošu attieksmi un nevēlēšanos ilgtermiņā turpināt profesionālas attiecības, ” norāda Inga Liepiņa. “Ja šāds incidents ir noticis ar sadarbības partneri un tiek izteiktas nievājošas piezīmes, tas grauj uzņēmuma tēlu un var nopietni kaitēt darījumam”. Vairums jaunu meiteņu savu ārējo tēlu veido pēc līdzības ar medijos un televīzijas seriālos redzētajām sievietēm. Ekrānā redzam viņas kā pārspīlēti skaistas un izteikti seksīgas, turklāt vēl arī profesionālas darbinieces. Taču reālajā dzīvē pārāk dziļš dekoltē un īsi svārki var apdraudēt tavas iespējas tikt paaugstinātai amatā.

 

Kā novilkt robežu? Tev jāpatur prātā, ka darba vidē tu radi savu zīmolu, kā produkts esi tu pati. Iegaumē divus svarīgākos likumus: pirmais – izskatam jābūt kārtīgam, otrais – ģērbies atbilstoši apkārtējai videi. Pievērs uzmanību tam, ko velk citi, īpaši tam, kā ģērbjas tava priekšniece. Etiķetes un protokola eksperte Irma Kalniņa uzsver, ka uzņēmuma vadītājs “nosaka toni” visiem dalībniekiem, gan tiešā, gan netiešā veidā. “Sievietēm, kuras uzņēmumā ieņem vadošas pozīcijas, ir jāvelta īpašu uzmanību tam, kādu apģērbu izvēlēties,” stāsta Irma Kalniņa. “Ar savu tēlu augsta amata vadītājai ir jāiegūst ne vien respekts visu pārējo darbinieku acīs, bet arī jāpanāk, lai gan kolēģi, gan sadarbības partneri pienācīgi novērtētu viņas inteliģences līmeni. Vienmēr drošāk būs tad, ja tavs apģērbs vairāk slieksies uz klasikā stila pusi.””Darbā mēs, pirmkārt, esam darbinieki, kuri pārstāv sava uzņēmuma kooperatīvās vērtības. Ne velti sekretāri dēvē par “uzņēmuma seju”, tādēļ arī no viņas tiek sagaidīta pienācīga izturēšanās un āriene. Atkarībā no biznesa sfēras, kurā darbojas uzņēmums, sekretāres tēls būs atšķirīgs, taču ir kopīgas iezīmes: korekts apģērbs, viegls dienas grims, kopti, tīri mati, bez spilgtām rotas lietām,” no personīgās pieredzes stāsta Inga Liepiņa.

Noteiktas darba sfēras dod iespēju vairāk variēt savā apģērba izvēlē. Tā, piemēram, reklāmas, sabiedrisko attiecību speciālisti var ģērbties brīvāk. Šo un citu tuvu darbības sfēru pārstāvjiem nopietns un stīvs kostīms var būt pat nepiemērots un lieks, taču arī šeit pastāv robežas. Kā uzsver Irma Kalniņa: “Cilvēkam pašam ir jāliek lietā veselais saprāts un mēra izjūta, lai izšķirotu, kāds tēls kur piederas un kāds nē.” Tomēr profesijās ar gadsimtiem senu vēsturi, kā, piemēram, advokātiem, finansistiem, ierēdņiem arī šobrīd pieņemts vairāk orientēties uz klasiskām vērtībām. Nebūt nav tā, ka tev jākļūst par pelēku ofisa peli bez jebkāda seksapīla stilā, bet ja vēlies uzsvērt, ka tavs izskats ir ne vien seksīgs un skaists, bet arī profesionāls, labāk pietaupi savu rotaļīgo kokteiļu kleitu kādam satriecošam sestdienas vakara randiņam un savā ikdienas ģērbšanās stilā ievēro mēra sajūtu. 

 

Teksts: Ieva Leinerte.

Veiksmīgas karjeras priekšnoteikumi

Jauns pētījums liecina, ka, lai sasniegtu visaugstākos mērķus karjerā, tev nepieciešams izkopt tikai trīs rakstura īpašības. Ņem vērā, ka talants šoreiz nebūs noteicošais!

Lai sasniegtu karjeras virsotnes, tev nav nepieciešamas Vairas Vīķes-Freibergas milzu darba spējas vai Bila Geitsa ģeniālais prāts. Saskaņā ar žurnāla Personība un Sociālā psiholoģija jaunāko pētījumu, lai gūtu panākumus profesionālajā jomā, atliek vien izkopt noteiktas rakstura īpašības. “Aizrautība, enerģija un rakstura stingrība ir ļoti pozitīvas īpašības, kuras noder, gan veidojot karjeru, gan personīgo dzīvi,” skaidro Latvijas Universitātes Karjeras centra psiholoģe Agita Šmitiņa. Šī centra karjeras konsultante Marta Rubīna papildina: “Profesionālajā vidē šīs īpašības atsaucas ne tikai uz darbu un tā efektivitāti, bet arī uz attiecībām un motivāciju.”Aizrautība uztur tevī sajūsmu par ikdienas grūtībām. Enerģija liek mērķēt uz vēl augstākiem panākumiem. Savukārt, rakstura stingrība palīdzēs pārvarēt neizbēgamas netaisnības un aizskarošas piezīmes. Tādēļ rūpīgi pārskati savas rezerves un pārliecinies, vai tev piemīt šīs īpašības. Izkopjot tās, tev būs iespēja gūt panākumus jau pašā karjeras sākumā.

1. PANĀKUMU ATSLĒGA

Aizrautība. “Veiksmīgas karjeras sākums nenoliedzami ir saistīts ar to, ka cilvēka darba efektivitāte slēpjas motivācijā, kas katram var būt atšķirīga. Vienam tas būs pats darba process, citam gandarījumu sagādās darba rezultāts,” stāsta karjeras konsultante Marta Rubīna. Ja cilvēks ir motivēts strādāt, viņš būs pozitīvi noskaņots un darbs sagādās prieku. Taču aizrautība pati nepieklauvēs pie tavām durvīm un neteiks: “Te es esmu!”. Tev ir jāizpēta savs darbības lauks un jāatrod sava stihija. Tad arī aizrautība tevi uzrunās pati.

Lai atrastu aizrautību: izsver savas spilgtākās personības iezīmes. Ja tev piemīt tieksme dot padomus un audzināt, pedagoģija varētu būt tava joma. Ja esi sabiedrības dvēsele, tu varētu kļūt par veiksmīgu sabiedrisko attiecību speciālisti. Apsverot variantus, kurā jomā strādāt, aptaujā savas fakultātes absolventus. Uzzini, kur viņi pašreiz strādā un vai viņi ir apmierināt ar savu izvēli. Saruna tev atklās tās problēmas, ar kādām jāsastopas, ejot cauri grūtajam profesijas izvēlas procesam, un tu iegūsi daudz plašāku redzeslauku. Ja pēc tikšanās sajutīsi, ka vēlies zināt vairāk par šo darbības jomu, tad vari būt droša, ka esi uz pareizā ceļa.”Realitāte ir tāda, ka ne visi ikdienā veicamie darbi sagādā prieku. Aizrautību nesameklēsi rutīnas un vienveidīgos pienākumos, kuri ir vai ikvienas profesijas sastāvdaļa,” stāsta Marta Rubīna. “Dažkārt notiek tā, ka mazāk aizraujošie darbi tiek atlikti uz vēlāku laiku.” Psiholoģe Agita Šmitiņa uzsver, ka šādās reizēs ir svarīgi nemānīt sevi un skaidri saprast, kur tu ieguldi lielāko enerģiju, iniciatīvu un kuri darbi vienkārši ir jāizdara pēc labākās sirdsapziņas, neatliekot uz rītdienu. Jau laikus pārskati savu darba plānu un prioritātes. Iespējams, vari lūgt priekšniekam tev uzticēt tādus pienākumus, kuru izpilde tev sagādā lielāku prieku? Ja vairāk uzņemsies tādus pienākumus, kurus vari veikt ar lielāku aizrautību, tava darba kvalitāte un efektivitāte pieaugs.

 

2. PANĀKUMU ATSLĒGA

Enerģija Nepārtraukti skrienot kā vāvere ritenī un par visām varītēm mēģinot visur nokļūt noteiktā laikā un vietā, tu bremzē savas izredzes atrast sapņu darbu. Marta Rubīna uzsver, ka ar enerģijas patēriņu ir jābūt ļoti uzmanīgai: “Nenoliedzami ir vieglāk ieguldīt enerģiju darbā, kas patiešām aizrauj, taču uzmanies, jo nevajadzētu to iztērēt tikai vienā virzienā, neveltot pietiekamu uzmanību tev ne tik interesantajiem darbiem,” skaidro Marta Rubīna. Karjeras konsultante norāda, ka “sekas šādos gadījumos var būt bēdīgas. Tavus darba augļus neviens nenovērtēs, taču nu jau tev pietrūks laika un enerģijas svarīgajiem, bet tev netīkamajiem darbiem, kuri atlikti uz vēlāku laiku. Klāt visam vēl nāksies samierināties un tikt galā ar vadības kritiku,” stāsta Marta Rubīna. “Enerģija spēlē lielu lomu profesionālajos panākumos tad, ja tā tiek sadalīta racionāli.””Būtisku enerģijas ieguldījumu prasa arī iniciatīvas izrādīšana – tevi vairāk pamanīs un novērtēs tad, ja pratīsi piedāvāt radošus risinājumus un labas idejas,” uzsver Marta Rubīna. Pat tad, ja tās netiks īstenotas, tavu ieguldīto darbu neviens nevarēs apstrīdēt.

Lai racionāli izmantotu enerģiju: “Svarīgi ir noteikt prioritātes un saplānot darāmo! Ja enerģija tiek patērēta atbilstoši pienākumu svarīguma pakāpei un tie izpildīti pēc labākās sirdsapziņas, tad sekos arī atalgojums,” skaidro Marta Rubīna. “Enerģijas nezūdamības likums strādā arī profesionālajā jomā! Gan materiāla atlīdzība, gan kolēģu uzslavas vai pat paaugstinājums dos patiesu gandarījumu, un enerģija strādāt atgriezīsies ar uzviju.”Meklējot jaunus izaicinājumus, vari iekarot arī jaunas karjeras teritorijas.Uzņemoties jaunus pienākumus, tu ne vien papildināsi savas zināšanas, bet arī raidīsi signālus vadībai, ka vēlies pilnveidoties un augt. Tikai pirms tam pārliecinies, ka spēj tikt galā ar papildus uzdevumiem un ka dari to, jo vēlies iegūt jaunu pieredzi, nevis paaugstinājumu.

 

3. PANĀKUMU ATSLĒGA

Rakstura stingrība Rakstura stingrība nebūt nenozīmē, ka tev jākļūst par dzelzs lēdiju. Iedomājies sevi situācijā, kad dienām esi strādājusi pie darba prezentācijas, lai viss būtu perfekti, taču tavs priekšnieks uzskata, ka vēl nav gana labi. Kā tu rīkosies šādā situācijā? Vidusmēra darbinieks apvainosies uz savu priekšnieku vai arī sāks apšaubīt pats sevi. Taču stingra rakstura darbiniece ir uzaudzējusi sev pietiekami biezu ādu un nosaka vien: “Paldies,” nopietni pārdomājot aizrādījumu un vēlreiz izsverot sava darba plusus un mīnusus. Lieki piebilst, ka rezultātā varēsi lepoties ar fantastiskiem Power Point prezentācijas slaidiem.”Nav noslēpums, ka kritika ne vienmēr ir adekvāta – pirmkārt, tā nāk no viena konkrēta cilvēka, tātad jau savā būtībā ir subjektīva. Kritika var būt arī kļūdaina un to var izmantot kā ieroci, lai otram darbiniekam ierādītu vietu uzņēmuma hierarhijā,” stāsta Marta Rubīna. “Taču kritikai ir arī savas pozitīvās puses, jo tā ir arī veselīga un tā norūda, kas ir īpaši svētīgi jaunam, vēl nepieredzējušam darbiniekam. Ja vien cilvēks šo kritiku uzņems pozitīvi un no savām kļūdām mācīsies,” stāsta karjeras konsultante.

Lai attīstītu rakstura stingrību: svarīgi koncentrēties uz galveno mērķi, kas tad arī ir visa pamatā, neļaujoties kolēģu provokācijām un nepārdzīvojot par nesvarīgiem dzīves sīkumiem. Kā izrādās, tu vari trenēt savu rakstura stingrību! “Atceries kādu situāciju, kad veiksmīgi tiki galā ar grūtu darbu. Kā tu pārvarēji sarežģījumus? Kas tev izdevās vislabāk? Kā tu raksturotu savu komunikāciju ar citiem? Ja vēlreiz nokļūtu šādā situācijā, ko tu darītu citādi, lai ietaupītu laiku un enerģiju? Atbildes uz šiem jautājumiem sniegs tev vērtīgas atziņas,” iesaka Marta Rubīna.

Kritisku informāciju sākumā ir vieglāk uzņemt no tuviem cilvēkiem. Tādēļ palūdz, lai kolēģi, kuriem tu uzticies, objektīvi novērtē tava darba rezultātu. Pat tad, ja neviens nepasaka neko negatīvu, pajautā viņiem, ko nākamreiz tu varētu izdarīt vēl labāk. Tas tevi norūdīs būt atvērtākai pret kritiku.

 

Teksts: Ieva Leinerte

Kas jāzina, pirms dodies ginekologa kabinetā

Tu jau zini, ka vismaz reizi gadā ir jāapmeklē ginekologs. Tā tu varēsi izvairīties no veselības problēmām un pārliecināsies, ka tev tiešām nekas nekait. Taču, pirms sēdies ārsta krēslā, ņem vērā dažus ieteikumus.

Izvēlies pareizo laiku

Svarīgākais iemesls, kāpēc reizi gadā būtu jādodas pie ginekologa, ir citoloģisko uztriepju pārbaude. Lai pārbaude izdotos precīzāka, atceries, ka ginekologs jāapmeklē divas nedēļas pēc pēdējās menstruācijas pirmās dienas. Ja pie ārsta dosies ātrāk, menstruālās asinis var apgrūtināt precīza rezultāta iegūšanu. Savukārt, ja pie ārsta dosies vēlāk, tavs organisms jau gatavosies nākamajām mēnešreizēm, kas atkal var apgrūtināt analīžu nolasījumu.

Atliec mīlēšanos

Diemžēl pirms vizītes pie ginekologa jāievēro vēl kāds noteikums – 24 stundas pirms pārbaudes būtu vēlams atturēties no seksa, īpaši tad, ja kā kontracepcijas metodi izmanto spermicīdus. Ja tomēr kaisle izrādās spēcīgāka par tavām zināšanām, atceries, ka sperma un spermicīdi joprojām var atrasties tavā makstī un mainīt pārbaudes rezultātus.

Nelieto medikamentus

Pat tad, ja ārstējies no piena sēnītes vai kādas līdzīgas saslimšanas, vismaz vienu diennakti pirms ārsta apmeklējuma atsakies no tādu medikamentu lietošanas, kas ievadāmi makstī – svecītes, bumbiņas, tabletītes… Atceries, ka šie medikamenti var noslēpt patoloģiskās šūnas.

 

Kādas analīzes būtu obligāti jāveic ginekologa kabinetā?

 

Onkocitoloģiskā izmeklēšana. Šī izmeklēšana nepieciešama, lai agrīni diagnosticētu dzemdes kakla slimības. Izmeklēšanas laikā no dzemdes kakla ārpuses un dzemdes kakla priekšējās daļas tiek paņemts šūnu paraugs. Šī analīze jāveic ne retāk kā reizi gadā, bet, ja pastāv kādi iedzimti riski, pat vēl biežāk.

Maksts mikrofloras analīze. Šī diagnostika precīzi palīdz izvērtēt maksts iekaisumus un infekcijas. Arī šo analīzi parasti veic katrā apskatē, jo ar tās palīdzību iespējams konstatēt dažādas sēnītes, gonoreju, stafilokokus un citus infekcijas izraisītājus.

Ultrasonogrāfija. Šī ir metode, kuru parasti izmanto, ja ginekologam izmeklēšanas laikā radušās kādas aizdomas vai sieviete, piemēram, sūdzas par sāpēm vēdera lejasdaļā. Ja savulaik ultrasonogrāfiju veica samērā reti, tad tagad šī ir ierasta ginekoloģisko izmeklējumu metode, kas ļauj tev un tavam dakterim būt vēl drošākai par tavu veselību.  

Krūšu izmeklēšana. Seko līdzi, lai katrā ārsta apmeklējuma reizē tev tiktu veikta arī krūšu izmeklēšanu. Būtu ieteicams, lai ārsts tevi iemācītu krūtis pārbaudīt arī pašai. Palūdz, lai viņš tev izskaidro, ko un kāpēc dara, jo krūšu iztaustīšana ir labākā pašpārbaudes metode. Ja jūti kādus neierastus veidojumus krūtīs vai sāpes, pieprasi arī krūšu ultrasonogrāfiju.

Trīs pārsteidzoši riski seksā

Izrādās, pat lietas, kas seksā tev līdz šim šķitušas samērā drošas, var apdraudēt tavu veselību. Lūk, trīs no tām.

Orālais sekss

Orālā seksa laikā ir iespējams inficēties ar herpes vīrusu. Pat tad, ja tavam vīrietim uz lūpām nav acīmredzamu brūču, tomēr viņa organismā mīt šis vīruss, risks inficēties ar ģenitāliju herpes vīrusu ir ļoti liels. Savukārt gadījumā, ja vīrietim ir ģenitāliju herpes, un tu viņam sniedz orālus glāstus, herpes vīruss izsitumu veidā var parādīties uz tavām lūpām.

 

Seksa rotaļlietas

Pat tad, ja tavas seksa rotaļlietas nav lietojis neviens cits, izņemot tevi, tās var radīt kaitējumu tavai veselībai. Baktērijas, kas dzīvo makstī, var sakrāties uz nenomazgātas rotaļlietas un, nokļūstot tavā ķermenī, izraisīt, piemēram, bakteriālo vaginozi. Tāpēc pēc katras lietošanas rūpīgi nomazgā rotaļlietu ar ziepēm un ūdeni.

 

Intīmi pieskārieni

Ja vīrietim, kas pieskaras tavām intīmajām ķermeņa daļām, uz pirksta ir kārpa, viņš var aplipināt arī tevi. Arī baktērijas, kas atrodas uz viņa pirkstiem, var tikt pārnestas uz tavu maksti, tā inficējot tevi ar bakteriālo vaginozi. Ja mamma viņam nav mācījusi mazgāt rokas, tad tas jāiemāca tev pašai! Tiesa, pat roku mazgāšana nepasargās tevi no kārpām. Tāpēc ļauj viņam sev intīmi pieskaries tikai tad, kad kārpa ir pilnībā izzudusi.

 

“Pēc mēnešreizēm man ir nepatīkams maksts aromāts. Kāpēc?”

Tas nav nekas neparasts vai dīvains. Mēnešreižu pēdējās dienās makstī parasti uzkrājas neliels daudzums atlikušo asiņu, veidojot baktērijas, kas ir nekaitīgas, taču rada īpatnēju aromātu. Sviedri, kas izdalās pēc nodarbībām sporta zālē, vai pārāk ciešu džinsu valkāšana var šo nepatīkamo aromātu pastiprināt. Tāpēc mēnešreižu laikā tev jāievēro īpašs mazgāšanās režīms – jāmazgājas būtu no rīta, vakarā un, ja nepieciešams, arī dienas vidū. Vajadzības gadījumā vari izmantot arī intīmās salvetes. Asinīm pilnībā izdaloties no tava ķermeņa, nepatīkamajam aromātam pēc pāris dienām būtu jāpazūd. Ja specifiskā smarža tomēr nepazūd, bet arvien pieņemas spēkā vai arī tev rodas nepatīkamas sajūtas maksts apvidū, noteikti apmeklē ārstu. Iespējams, ka nepatīkamais aromāts ir kādas saslimšanas sekas.

 

Tavs glābšanas riņķis seksā

Kontracepcijas riņķis jeb gredzens ir salīdzinoši jauna hormonālās kontracepcijas metode. Pat tad, ja hormonālā kontracepcija tev šķiet veselībai kaitīga, tas var būt kompromisa variants. Kontracepcijas riņķim piemīt iespējami zemākā hormonu deva, līdz ar to tavā organismā nebūs hormonu līmeņa svārstību un tas neietekmēs arī ķermeņa svaru. Elastīgais, caurspīdīgais riņķis reizi mēnesī ir jāievada makstī. Pēc trim nedēļām tajā pašā dienā un aptuveni tajā pašā laikā, kad riņķis tika ievietots, tas ir jāizņem. Tad sāksies mēnešreizēm līdzīga asiņošana. Tieši pēc nedēļas atkal aptuveni tajā pašā laikā, kad riņķis tika izņemts, nepieciešams ievadīt jaunu riņķi. Starp citu, dzimumakta laikā vīrietim tas nekādā veidā netraucēs, jo viņš pat nenojautīs par tā esamību.

 

Konsultēja ginekoloģe Santa Lauska.

Teksts: Baiba Kalna.

Jautājumi un atbildes par intīmo veselību

Izlasi dažādus intīmās veselības jautājumus un aktuālas speciālistu atbildes, kas noteikti noderēs arī tev!

Kad sāpes mēnešreižu laikā nav normāla parādība?

Sāpes parādās citos cikla posmos. Tev nevajadzētu just krampjus ārpus tava mēnešreižu laika. Ja tā notiek, tas var būt fibrozs audzējs, olnīcu cista vai endometrioze, kad dzemdes audi pārvietojas uz cietiem ķermeņa rajoniem.

No bezrecepšu medikamentiem nav nekāda efekta. Kad parastās pretsāpju/pretiekaisuma zāles neatvieglo krampjus, cēlonis var būt cits. Pastāsti to savam ginekologam.

Tās kļūst stiprākas. Ja sāpes, kas agrāk bija kontrolējamas, tagad beidz tevi nost, pastāsti savam ginekologam. Tā var būt endometrioze vai iegurņa iekaisuma slimība, augšējā reproduktīvā trakta infekcija, kas radusies neārstētas STS rezultātā.

Avots: Ginekoloģe Šanouza Rustamova, Ņujorka

 

Kā novērst urīnceļu infekcijas?

Ja tev bieži ir urīnceļu infekcijas, ēd vairāk produktu, kas satur probiotiķus (tā saucamās labās baktērijas). Pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt novērst infekciju.

Avots: Amerikas Mikrobioloģijas akadēmijas ziņojums

 

Vai portatīvie datori var bojāt sievietes dzimumorgānus?

Nē. “Pētījumi rāda, ka tiešais karstums, ko izstaro portatīvais dators, palielina puiša sēklinieku temperatūru un var bojāt spermu un, iespējams, novest līdz auglības problēmām,” saka urologs Harijs Fišs, grāmatas Size Matters (Three Rivers Press, 2008) autors. “Bet temperatūras smaile sievietes iegurņa rajonā neradīs nekādu ļaunumu ķermenim,” viņš saka.

 

Kas ir hlamīdijas?

Šī baktēriju infekcija ir izplatītākā STS Amerikā, saskaņā ar Slimību kontroles un novēršanas centra ziņojumu. 2009. gadā diagnosticēto gadījumu skaits, salīdzinot ar iepriekšējo gadu, palielinājies par 3%, līdz 1,2 miljoniem, infekcija visvairāk skārusi jauniešus. Tas ir biedējoši, tā kā hlamīdijai parasti nav simptomu (lai gan dažas sievietes piedzīvo sāpes urinējot un/vai zaļgandzeltenus izdalījumus), un tā var novest līdz neauglībai, ja agrīnā periodā netiek izārstēta ar antibiotikām. Tāpēc veic nepieciešamos soļus, lai sevi pasargātu: pirmkārt, seksa laikā vienmēr lieto prezervatīvu. Prezervatīva nelietošana pieļaujama, ja vien tu un tavs puisis esat monogāmi un ārsts jūs abus ir pārbaudījis pret šo slimību. Un, otrkārt, pārbaudies vismaz reizi gadā vai pēc tam, kad tev ir bijis nedrošs sekss.

 Teksts: Esthher Crain

Gaidot

"The greatest thing you’ll ever learn is just to love and be loved in return." Kaut tā būtu… 😐

Laikam tomēr vientulība arī ir vajadzīga.

tā nu ir sanācis,ka visi..pilnīgi visi draugi,paziņas,ģimenes locekļi šodien ballējas..un es par brīnumu sēžu mājas..tad nu ko..beidzot ir laiks pārdomām,pareizu lēmumu pieņemšanai un protams mūžigajai domāšanai par nākotni..ehh.. (t)

nedēļas nogalē visi atpūšas!

..laikam jau izīrētāji arī šajās dienās izslēdz telefonus un nobloķē pastu…. :-/

Tava veselības un enerģijas deva ziemai….

Ja vēlies lai Tava hormonālā sistēma ir gatava pavasarim un miegs būtu dziļš un salds, un telpa liekas gaišāka, bet pasaule – krāsaināka un tāds silts smaids rotātu tavu seju, tad izlasi par akciju Perkamkopā lv: http://www.perkamkopa.lv/product/1337. Nenokavē!

visām visām par kontracepciju

lasot cosmopolitan rindās diskusijas par kontracepciju: 1)neiesaku lietot kontracepcijas tabletes. Ir situācijas kad ārstnieciskos nolūkos to sniegtais labums atsver kaitējumu – bet tie gadījumi ir daudz retāki, nekā tie, kam zaudējumi ir galvenais rezultāts. Esmu pētījusi šo tēmu un piedalījusies konferencēs. Šajā nozarē ir liels farmācijas firmu spiediens. Es, protams, viņus saprotu, katrs grib pelnīt, bet no karmas viedokļa nav labi tiražēt kaut ko kas ir kaitīgs un vēl maldināt. Un vienmēr atcerieties, ka kontracepcijas tabletes 100% nepasargā no grūtniecības. Ir tāds Perla indekss, kas nosaka to effektivitāti. 1OO% aizsardzība ir tikai celibāts vai kastrācija. 2)Neieteiktu dzīvot bailēs no grūtniecības. Bailes ir enerģija un ja jūs to saistat ar kādu noteiktu dzīves jomu, tā skar noteiktu orgānu. Jūs riskējat iegūt neauglību vai kaut kādas citas kaites. Kontracepcijas riņķi arī nepasargā 100%, turklāt tie itin bieži izraisa iegurņa iekaisuma slimības. Riskējat ar daudz ko. Saraksts ar noteikumiem, kas jāievēro, lai no tā pacenstos izvairīties – atkal klapatas. 3)Drīzāk jāmēģina iekārtot dzīvi tā, lai nebūtu jāraizējas. Tas nebūt nav vienkārši. Vajadzīga sievišķīga gudrība…

34 minūtes

Nu jau rit sestais gads, kopš manā dzīvē un vārdu krājumā nozīmīgu vietu ieguvis jēdziens "pēdējais vilciens". Ak, pat ne filosofiskas apcerēšanas vērtā, leģendārā metafora par vilcienu, kurā ielekt, nenokavēt, traukties…, bet pavisam burtiski un prozaiski – pēdējais vilciens Jūrmalas virzienā ik vakarus atiet 23:40. Un tā nu tas ir tāds kluss un nemanāmi klātesošs un vairumā gadījumu nemaz nesagādā liekas rūpes, bet toties dīvainā kārtā kļūst uzstājīgs, pastiprinātu uzmanību pieprasošs un pat kategorisks tieši brīžos, kad notiek vislabākās pasēdēšanas ar draudzenēm, visgarākās teātra izrādes un, jā, arī Cosmo nodošanas vakari. Bet patiesībā jau es esmu "viņam" pateicīga – tā es vienmēr atceros par mājām. Un ne tikai par to.

Sākumā draugi un paziņas man teica – Padomā, cik daudz laika tu zaudē, nelietderīgi pavadi ceļā! Tā vietā taču varētu vēl tik daudz ko izdarīt! Un es, šo tekstu ietekmēta, pat mazliet sabijos, ka neizdarīšu (neuzņemšos) vēl kādu lietu vai darbu, kas jau tāpat dzen dienas vienu aiz otras trakā skrējienā, ka jutīšos vainīga par šo "nelietderīgi iztērēto laiku".

Precīzi 34 minūtes (ar pavisam retiem izņēmumiem) – tik ilga ir mana katra rīta un vakara meditācija, mērojot ceļu Rīga-Dubulti. Un pilnīgi godīgi varu teikt – gandrīz nekad es to neizjūtu kā apgrūtinājumu (ja nu vienīgi brīžos, kad nogurums un vēlme būt mājās ir tik liela, ka labākais pārvietošanās līdzeklis būtu teleportācija). Šīs 34 minūtes ir laiks, kad, gribot vai negribot, esi spiests apstāties un pievērsties tikai sev – kaut vai paliekot aci pret aci ar domām, no kurām, skrienot un darbojoties, veiksmīgi izdodas izvairīties. Ir bijuši periodi, kad tā ir vienīgā vieta, kur prasās lasīt grāmatas. (Te nu vēl piebildīšu, ka esmu pārliecinājusies – runām par to, ka mūsdienās ar lasīšanu esot problēmas, nav nekāda pamata! Varētu dibināt vilcienu lasītāju klubiņus!) Tāpat arī, ko tur kaunēties, atzīšos, ka reizēm mēdzu mazliet iemigt tādā dīvainā 15 minūšu miegā, kas ir tieši tik daudz, cik nepieciešams, lai dotu otro elpu vakara cēlienam. Un vēl – esmu iemācījusies vērot cilvēkus: to, kā katru rītu visi iekāpj tieši "savā" vagonā tieši pa "savām" durvīm un apsēžas tieši "savā" vietā. Un mazliet pasmīnēt par to, kā gandrīz vai neizpratnes pilniem skatieniem tiek pavadīts katrs "jauniņais", kurš, nezinādams nerakstītos likumus, izjauc kārtību un vietu sadalījumu. Bet Rīgā uz perona visi izbirst kā zirņi un aizripo katrs savās dienas gaitās – līdz nākamajai reizei. Tikai kādā no šiem rītiem pieķeru sevi, ka esmu iedomājusies – nez kur šorīt palicis tas visai cienījama vecuma kungs ar melno bereti, kurš vienmēr uzsmaida un palaiž mani iekāpt pa priekšu. Vai tik nebūs saslimis? Varbūt brīvdiena?

Protams – stāsts nav par Latvijas Dzelzceļu, kura sabiedrotajai man, kā auto-nebraucējai, gadījies būt, bet gan par brīžiem, kuros jāapstādina rokas un kājas, jāpaliek mierā un galvenais – jāizdomā, kā sevi nodarbināt laikā, kad šķietami neko nevar darīt… Piemēram – bieži vien es tā vēroju saullēktus un saulrietus. Varbūt tiešām esmu laika šķērdētāja, bet es pat nemēģinu šajā pusstundā izmantot internetu telefonā vai kaut ko strādāt. Tas ir laiks tādai kā "pāriešanai", domu un sajūtu pārslēgšanai no viena režīma citā, brīdis starp divām pasaulēm. Un man patīk, ka man ir šī iespēja – gluži kā Harijam Poteram atrast savu platformu 9 ¾ un pēc 34 minūtēm vakaros izkāpt vietā, kur varu visvairāk būt es pati.

Tiec galā ar bikini zonas problēmām!

 Izlasi mūsu ieteikumus, kā izvairīties no piecām tipiskām bikini zonas problēmām! Sarkani izsitumi, sīki iegriezumi un citas problēmas ir viegli atrisināmas, ja zini īstos paņēmienus.

Sarkani izsitumi

“Ja tava bikini zonas āda kļūst aveņsārta, niez un dedzina stundu vai divas pēc epilācijas, visdrīzāk tev ir alerģiska reakcija no epilācijas krēma, vaska vai skūšanās krēma,” saka klīniskās SUNY Downstate medicīnas centra klīniskās dermatoloģijas asociētā profesore, daktere Hilarija Boldvina. Stāvokli iespējams uzlabot, noskalojot alerģiskā produkta daļiņas ar aukstu ūdeni. Pēc tam uzzied hidrokortizonu saturošu ziedi (meklē aptiekā) vai jebkuru citu pretiekaisuma krēmu, lai samazinātu apsārtumu. Novērs līdzīgu reakciju nākotnē, aizstājot produktu, kas izraisīja alerģiju, ar hipoalerģisku produktu jutīgai ādai.

 

Sīki iegriezumi, kas asiņo

“Ja tu skujies pārāk ātri vai slidini skuvekli pretēji matiņu augšanas virzienam, rodas mikroplaisiņas vai sīkas skrambas,” saka Dženifera Lukasa, štata mediķe Klīvlendas Klīniskajā dermatoloģijas un plastiskās ķirurģijas institūtā Ohaio. Samazini tempu un skuj matiņus to augšanas virzienā. Ieteicams lietot skuvekli ar lokanu kustīgu galviņu, lai tā pielāgotos tavas bikini zonas izliekumam, tādējādi samazinot iespējas savainoties. Lai apturētu asiņošanu, stingri piespied savainojuma vietai papīra dvieli, tad pārklāj to ar antibiotisku vai pretiekaisuma ziedi. Ziede veicina sadzīšanu, neļaujot izveidoties krevelei. Ja šādas problēmas parādās pēc vaksācijas, pārliecinies, ka tu noplēs vaska papīru pretēji matiņu augšanas virzienam raujot pakāpeniski, pa nelielai zonai. Atceries, ja tu strauji rauj papīru uz augšu lielā laukumā, tev ir lielākas iespējas noraut arī daļu ādas. Ja savainojumi atkārtojas arī pēc skūšanās vai vaksācijas tehnikas maiņas, pamēģini lietot epilatoru.

 

Nelielas niezošas pumpiņas

Tās parādās 24 stundu laikā pēc skūšanās vai vaksācijas. Visdrīzāk iekaisums rodas tāpēc, ka tava āda skūšanas laikā ir bijusi pārāk sausa. “Lai āda būtu pietiekami sagatavota, iezied mitrinošu skūšanās krēmu vai želeju trīs minūtes pirms skūšanās,” saka Dr. Boldvina. Niezošas pumpiņas var izraisīt arī neass skuvekļa asmens. Ja viena un tā pati vieta tev ir jāskuj vairākas reizes pēc kārtas, ādas traumēšanas risks palielinās. Dermatologi iesaka mainīt asmeni ik pēc četrām skūšanās reizēm. Sarkanas pumpas pēc vaksācijas rodas arī ādas kairinājuma dēļ: visdrīzāk, tu pārāk spēcīgi esi norāvusi vaska papīru vai noturējusi to pārāk ilgi. Tikko noskūta vai novaksēta āda vienmēr būs jutīgāka – ciešs apģērbs vai kairinošs audums var veicināt pumpu parādīšanos. Ja ir iespējams, dažas stundas pēc vaksācijas nevalkā pieguļošu apģērbu. Neskatoties uz rašanās iemeslu, šīs pumpas, ir viegli ārstējamas: uzsmērē uz tām hidrokortizona krēmu vai paturi uz tām melnajā tējā izmērcētu kokvilnas vatīti. Pumpām vajadzētu pazust dienas laikā. Ja problēma nepāriet, konsultējies ar dermatologu.

 

Tumšas, izvirzītas pumpas

Tumšāka krāsa liecina par ieaugušu matiņu – tikko noskūts kaunuma matiņš reizēm ieaug atpakaļ ādā, radot kairinājumu. To var sajust pēc dažām dienām, kad parādās iekaisusi pumpa, saka Mārtins Haimens, akušieris-ginekologs, kas specializējas apmatojuma noņemšanā Overlook slimnīcā Ņūdžersijā. Atbrīvojies no ieaugušā matiņa, vairākas reizes dienā uzliekot uz pumpas siltu dušas sūkli – tas samazinās pietūkumu. Sāpīgumu samazinās arī bezrecepšu pretiekaisuma ziede. Nākamajā reizē, pirms ķersies pie skuvekļa, apstrādā ādu ar salicilskābi vai glikoskābi saturošu šķīdumu un maigu skrubi, lai atbrīvotos no atmirušās ādas, kas vēlāk var nosprostot matiņus. Pēc katrām četrām skūšanās reizēm lieto jaunu asmeni, un vienmēr skujies matiņu augšanas virzienā.

 

Sāpīgas pumpas

“Visas baktērijas tavā bikini zonā palielina inficēšanās risku pumpās – inficēta pumpa būs jutīga un/vai no tās izdalīsies strutas,” saka Dr. Lukasa. Uzzied uz tās nedaudz antibiotikas saturošu ziedi un mazgā iekaisuma vietu divas reizes dienā ar 5% benzola peroksīdu saturošu šķīdumu (meklē aptiekā), lai atbrīvotu poras un paātrinātu sadzīšanu. Neļauj nākamajām bikini zonas pumpām inficēties, tāpēc katru dienu mazgājies ar ziepēm. Ja pumpa kļūst ugunīgi sarkana, palielinās un ļoti sāp, tā var būt pārgājusi bīstamajā stafilokoku infekcijā. “To izraisa baktērija – stafilokoks, kuru lielākā daļa no mums pārnēsā uz savas ādas,” saka Dr. Boldvina. Bet dažos gadījumos stafilokoki nokļūst zem ādas, kur tie var izraisīt ļoti smagas sekas. Ja tev uz ādas parādās šāda neredzēta, ļoti sāpīga un koša pumpa, nekavējoties dodies pie ārsta.

 

Teksts: Nicole Blades

Ierakstu atradu, iepatikās, bet es neatceros neko par cilvēku, kuram to reiz veltīju…

Es skrēju un darīju, tūkstošiem reižu kritu ceļos, sisdama dūres pret Tevis dāvāto laimi,kliegdama sāpēs, kaunā, vientulībā…Es baidījos pati no sevis, cietās un nejūtīgās, kas, ja vien Tu ļautu, noslēptu Tevi no pasaules pelēkās dvašas, pārdotu debesīm smaidu, prieku, mieru un acis, lai tikai Tev nekad šajā dzīvē, NEKAD nebūtu jāraud!

Cosmo ceļvedis orālā seksa mākslā

Emma Teilore un Loreleja Šarkija, grāmatas "The Big Bang" (Hodder & Stoughton, 2004) autores, apgalvo, ka lieliska orālā seksa noslēpums ir pārliecība: "Ja tu domā, ka vari kaut ko izdarīt labi, tad, visticamāk, tu arī vari." Vai vēlies būt tikpat pārliecināta? Piedāvājam tev šīs grāmatas fragmentus.

Sākuma fāze

Ķeries pie lietas lēnām. Neizturies tā, it kā nedēļām ilgi būtu mocījusies tuksneša slāpēs un badā un piepeši ieraudzījusi lielu un sulīgu desu. Nolaizi locekļa galviņu un jutīgo saiti zem galviņas locekļa apakšpusē, tad nolaizi sēkliniekus un iekšstilbu zonu. Nesteidzies. Elpo. Ķircini. Viņa dārgumam tavā mutē tobrīd nemaz nav jābūt akmens cietam. Patiesībā tam vispār nav jābūt cietam. Atver muti, satver viņa locekli un izjūti, kā tas sāk piebriest. Vieglītēm piespied tam mēli vai maigi norij siekalas, stimulējot viņa erekciju. Taču nesāc veikt tradicionālās mutes kustības no augšas uz leju, kamēr loceklis nav sasniedzis vismaz vidējo erekcijas pakāpi.

Samitrini

Pirmais ieteikums ir siekalas. Daudz siekalu. Nebaidies, ka viss kļūs slapjš, šādā veidā sniegtā bauda būs daudz lielāka, nemaz nerunājot par to, ka arī tev pašai būs vieglāk. Turi pa rokai ūdens glāzi vai piparmētru ledeni, ja mute kļūst sausa. Tieši piparmētru esence, atšķaidīta zobu pasta, mutes skalojamais līdzeklis vai pat šampanietis sniegs viņam kņudinošas izjūtas, bet tev nodrošinās slīdamību, aromātu un garšu. Citi izmantojami (toties lipīgi) līdzekļi varētu būt medus, želeja, putukrējums un liķieris.

Ķeries pie darba

Tas tad arī ir minets klasiskā izpildījumā: viņš noguļas uz muguras, tu iekārtojies viņam starp kājām un ar muti saņem un atlaid viņa locekli. Tikai neaizraujies ar tik kaislīgām kustībām, kādas tiek atražotas porno filmās. Mēs iesakām plūstošāku augšup un lejup slīdošu kustību. Dažkārt sievietes savelk lūpas cieši pār zobiem, gluži kā vecmāmiņai bez protēzēm, lai būtu drošas, ka nenodarīs vīrietim pāri. Tomēr arī atbrīvotas un maigas lūpas, pavērtas O burta formā, ir pietiekami mīksta aizsargjosla starp viņa locekli un taviem zobiem. Turklāt lūpas (vienalga, biezas vai plānas) jau tāpat sniedz patīkamas izjūtas. Jebkurā gadījumā nav vajadzības pārvērsties par jaudīgu putekļsūcēju. Vienkārši virzi muti no augšas uz leju, un viņš izjutīs pareizo spiedienu. Brīžiem vari skūpstīt dzimumlocekli tā, kā tu skūpstītu viņa apakšlūpu. Kustībām jābūt nepārtrauktām un vienmērīgām, sniedzot pastāvīgu mitrinājumu un stimulāciju. Tas ir ļoti svarīgi.

Laiks izmantot rokas

Nav nekādas vajadzības visu laiku atdarināt "dziļo rīkli" (cenšoties paņemt mutē visu locekli), jo tikpat labi par palīgiem var noderēt viena vai abas rokas, vai pat tikai rādītājpirksts un īkšķis. Mutes dziļums parasti ir 5 līdz 8 cm, mērot no zobiem līdz rīklei, kamēr viņa erektētais loceklis ir vismaz 12 līdz 18 cm garš. Tāpēc roku darbs pat nebūs nekāda krāpšanās. Patiesībā labā minetā neiztikt bez roku iesaistīšanas, vismaz sasniedzot kritisko punktu. Atceries, lai sagādātu vīrietim maksimālu baudu, nebūt nav nepieciešams paņemt mutē visu locekli, jo visjutīgākā ir tā galviņa.

Kā neaizrīties?

Rīstīšanās nekad nav patīkama, bet, kad tev rīkli kairina vīrieša dzimumloceklis, tas var izsaukt dabisku refleksu. Par laimi, tu vari iemācīties to kontrolēt. Paņem locekli mutē tik dziļi, cik jūties komfortabli, un mirkli pasēdi mierīgi, ļaujot rīklei pierast pie šīm sajūtām. Sākot lēnām sūkāt, ievelc elpu, kad ar lūpām aptver locekļa galviņu, bet izelpo (ja iespējams, caur degunu), kad virzies uz leju. Pakāpeniski paātrini tempu un neaizmirsti vienmērīgi elpot. Ja partneris sāk cilāt gurnus vai spiest tavu galvu tuvāk sev, lūdz viņam apstāties. Ja viņš neviļus turpina to darīt, aptver viņa locekli ar abām rokām, ar apakšdelmiem atbalstoties pret viņa stilbiem, un piespied viņu nolaist gurnus.

Paātrini tempu

Pēc tam, kad kādu laiku esi viņu ķircinājusi, pakāpeniski paātrini tempu, kamēr sasniedz ritmu, kas būtu patīkams jums abiem. Šai mirklī tu vari mesties viņam virsū kā sulīgam banānam. Un tagad ķircināšana būtu nevietā. Kad visas verbālās un fiziskās zīmes no viņa puses liecina par to, ka viņš ātri tuvojas kulminācijai, nepalēnini tempu un nemaini kustības. Ja nu jūti, ka žokļi kļūst pavisam stīvi, nebaidies piepalīdzēt ar rokām. Viena no biežākajām vīriešu sūdzībām ir, ka viņu partneres, tuvojoties beigām, to nedara pietiekami ātri un spēcīgi. Lai gan neviens taču viņiem nav aizliedzis to skaidri un gaiši palūgt, vai ne?

Lielais O

Runas par orgasmu, kas automātiski seko orālajam seksam, ir krietni vien pārspīlētas. Dažkārt vīrietis tik ļoti nopūlas ātrāk beigt, bet tu – ātrāk novest viņu līdz kulminācijai, ka rezultātā baudu nejūt neviens. Nedomā par to, ka tev jānoved viņš līdz orgasmam! Tam vienkārši ir jāļauj notikt. Un ar gala ar rezultātu vari darīt, ko vēlies. Tu vari izspļaut, norīt, pabeigt tikai ar rokām – minets ir un paliek minets. Tomēr pārliecinies, ka viņš tevi pabrīdinās mirkli pirms ejakulācijas.

Ja nevēlies pārtraukt lielisko orālo seksu, paturi sēklu un viņa locekli mutē līdz viņa pēdējām konvulsijām, tad maigi atvirzi muti un izspļauj piemērotā vietā, kaut vai plaukstā, glāzē, papīrgrozā vai izlietnē. Ja vēlies, tu viņa sēklu vari arī norīt. Dažām sievietēm tās garša patīk. Ja tev tā nešķiet, vari izvairīties no saskarsmes ar lielāko daļu garšas kārpiņu, ievadot viņa locekli dziļi mutē un uzreiz norijot izšļākto šķidrumu, tiklīdz viņš ejakulē.

seksa_raksti_o_430

Orālā seksa pozas: Mēs zinam labākās!

Orālā seksa poza Nr.1

Šī poza ļauj lielāko daļu darba paveikt viņam pašam. Nogulies uz muguras, plecus un galvu atbalsti pret augstu spilvenu. Ļauj viņam notupties tev virs krūtīm, savu svaru atbalstot ar rokām, kamēr viņa gurni maigi kustās turp un atpakaļ. Grūdienu laikā tu vari paspēlēties ar viņa sēkliniekiem, kājstarpi un ānusu vai pati ar sevi!

Orālā seksa poza Nr.2

Nogulieties uz sāniem viens otram pretī, tava galva atrodas vienā līmenī ar viņa locekli, atbalstīta uz spilvena. Šī poza tev nesniegs pārāk lielu kustību brīvību, līdz ar to tev būs vairāk jākoncentrējas uz sūkāšanas un laizīšanas tehniku, kamēr viņš var izdarīt grūdienu kustības, lai iekļūtu dziļāk tev mutē.

Orālā seksa poza Nr.3

Vispopulārākā mineta poza: notupies uz ceļiem vai apsēdies uz krēsla viņam priekšā, kamēr viņš stāv kājās. Satver viņa gurnus, lai noturētu viņu mierā, kamēr tu sūkā viņa locekli. Viņš varēs vērot tavu seju, bet tu tikmēr kontrolēsi kustības. Šādi pat darbojas poza, kad viņš guļ uz muguras, bet tu tupi viņam starp ceļiem.

Ieteikumi, kā nopelnīt bonusa punktus

Vai tevis sniegtais minets ir garlaicīgs un paguris? Ar šiem padomiem tu vari pilnveidot savu felācijas tehniku.

* Uzturi acu kontaktu, tomēr tavs skatiens nedrīkstētu kļūt pārāk uzmācīgs.

* Ja tev ir gari mati, izlaid tos, lai tie glāsta viņa pulsējošos dārgumus. Ne velti par to stāsta miljoniem mīlas romānu.

* Paņem viņa locekli un maigi berzē vai iepliķē to pret kaklu vai vaigu. Tā taču rāda miljoniem porno filmās.

* Maigi pamasē vietiņu starp viņa sēkliniekiem un ānusu.

* Ievadi samitrinātu pirkstu viņam dibenā, lai pamasētu vīriešu G-punktu – prostatu.

* Īpašu maigumu velti viņa sēkliniekiem.

* Kad ar muti slīdi virzienā uz locekļa galviņu, uz mirkli apstājies un, turot mēli piespiestu saitei starp priekšādiņu un galviņu, pāris reižu pagrozi galvu uz abām pusēm.

* Paplūkā vai paspied viņa krūšu galiņus, ja esi pārliecināta, ka viņam tas patīk. Taču daudziem vīriešiem tas var ļoti nepatikt.

* Sakļauj, saspied vai saliec viņa kājas, tādējādi parādot viņam, ka arī tev tas ir aizraujošs piedzīvojums, nevis tikai pienākums.

* Pārtrauc dzimumaktu un pievērsies viņa mantībai, lai izbaudītu eksotiku.

Teksts: Baiba Kalna

Sūti īstas vēstules Internetā

Pat šajā digitālo tehnoloģiju un e-pasta laikmetā “parastas” vēstules nav zaudējušas savu pievilcību un oriģinalitāti, un vairumam cilvēku ir patīkami saņemt šādus sūtījumus. Diemžēl ikdienas steigā mēs ne vienmēr varam paspēt nosūtīt vēstuli saviem mīļajiem, draugiem, paziņām, kolēģiem. Tomēr ir pakalpojums, kura mērķis ir atvieglot, padarīt vienkāršu un ērtu “parastas” vēstules nosūtīšanu… Pastnieki.lv

Make up sejas kopšanas nodarbība

NĀC un mēs Tev iemācīsim, kā likt uzziedēt TAVAI sejai! Lai izskatītos satriecoši labi, Tev vairs nav jāpavada stundām ilgi salonā. Iemācies pati kopt savu ādu maksimāli labi, minimālā laikā! Profesionāla kosmētiķe Tev dos padomus par savas ādas kopšanu, paskaidros visu par sejas ādas tipiem un īpašībām, ikdienas kopšanas rituāliem, profesionālajiem līdzekļiem un iemācīs, kā mājas apstākļos jaukt maskas un skrubjus, kas liks Tavai sejai uzplaukt. Tu uzzināsi, make up pamatus sadarbībā ar GOSH cosmetics! Liec uzziedēt savai sejai un kļūsti neatvairāma! Piedāvājums ietver: > 4 stundu PRAKSTISKĀ NODARBĪBA profesionālas kosmētiķes pavadībā > Sejas ādas specifika > Sejas ādas tipi > Sejas ādas kopšanas pamati un principi > kdienas rituāli > Profesionālie līdzekļi > Mājās pagatavojamie līdzekļi > Make up pamati un principi ar GOSH cosmetics > 20% atlaide vienam pirkumam veikalā „Corde” VairāVairāk par šo piedāvājumu. Praktiska nodarbība, kuras laikā Jums ir iespēja pašai darboties un mācīties, kopā ar profesionālu kosmētiķi atklāsiet visu par profesionālajiem kopšanas līdzekļiem, to lietošanu un specifiku, uzzināt visu nepieciešamo par to kā mājas apstākļos jaukt dažādas maskas un skrubjus, un saņemt atbildes uz visiem sev interesējošajiem jautājumiem no profesionālas kosmētiķes. Kosmētiķe iepazīstinās Jūs ar make up pamatiem un principiem, izstāstīs visu par ikdienas skaistumkopšanas rituāliem. Nodarbības cena : 15Ls Tuvākās grupas: Dienas 30.01. 10:00 -14:00 Vakara 02.02. 16:00 – 20:00 Sīkāka informācija un pieteikšanās zvanot 20004588 vai rakstot uz info@manikirs.lv http://www.draugiem.lv/tu-pati-vislieliskakais-meista Uz tikšanos nodarbībās! Tava Starptautiskā Manikīra studija.

Sony nodrošina jaunas izklaides iespējas

Sony iepazīstina ar jaunu savienoto produktu klāstu, sākot ar televizoriem, Blu-ray atskaņotājiem un mājas audio/video sistēmām līdz planšetdatoriem, tālruņiem un datoriem. Pateicoties aparatūras, satura un tīkla pakalpojumu apvienošanai, Sony pircējiem var piedāvāt pavisam jaunu lietošanas pieredzi. Lūk, divi interesanti jaunumi!

Cybershot

Četras jaunas Sony kompaktkameras ļauj ikvienam viegli uzņemt lieliskas fotogrāfijas. Cyber-shotTM W630, W620, W610 un S5000 sniedz augstas kvalitātes radošu attēlveidi pat tiem, kuri fotoaparātu tur rokās pirmo reizi. SteadyShot attēlu stabilizācija Cyber-shotTM W620, W610 un S5000 modeļos nodrošina skaidrākus attēlus, fotografējot "no rokas". Jaunā 360 Sweep Panorama funkcija visos modeļos fiksē visaptverošas ainavas un pilsētu skatus. Tikai nospiediet pogu un virziet kameru – vairāki attēli automātiski tiks savienoti kopā, lai radītu satriecošas 360 grādu skata leņķa fotogrāfijas. Intelligent Auto (iAUTO) atpazīst līdz pat 33 dažādas fotografēšanas situācijas: no portretiem līdz krēslas ainām. Cyber-shotTM automātiski noregulē ekspozīciju un citus kameras iestatījumus skaidrām un dabiskām fotogrāfijām.

w630_group_2_430

Mājas kinozāles

Sony jaunās mājas kinozāles nodrošina vēl plūstošāku, dzidrāku skaņu, vai tas būtu jaunākais Holivudas grāvējs ar telpisko skaņu vai televīzijas drāma. Ir iespējams izmantot programmatūras korekciju, kas uztur konsekventu, omulīgu klausīšanos, automātiski noregulējot pēkšņas skaņas izmaiņas, to skaitā arī skaļas reklāmas. Funkcija koncentrējas uz dialoga skaņas līmeni, nevis sprādzieniem vai līdzīgiem skaņas efektiem. Cita svarīga īpašība ir automātiskā kalibrēšana, kas ļauj baudīt ideālu skaņu, vienalga, kur esat novietojis skaļruņus. Daudzi no kinozāļu modeļiem ir ar bezvadu aizmugurējiem skaļruņiem, tādejādi aprīkojuma novietošana, lai iegūtu labāko skaņu, neradīs problēmas. Piedevām visas jaunās N-sērijas mājas kinozāles ir aprīkotas ar novatoriskiem Magnetic Fluid skaļruņiem. Tie ne tikai nodrošina praktiski nevainojamu skaņu bez izkropļojumiem, bet ir arī energoefektīvāki un kompaktāki nekā tradicionālie skaļruņi.

bdvn990w_side_446

Izvēle?

Sveikas, kā ir ar jūsu dzīvēm? vai dzīvojat pēc savas izdarītā izvēles, vai arī katru dienu no dotā izvēlaties labāko? mani mūždien šis jautājums ir nodarbinājuis un nu jūtos kā krustcelēs! Mācos ārzemēs, svešvalodā un ir sasodīti grūti, nav pārliecības vai izdosies nokārtot. Studēju to, kas sirdij ir ļoti tuvs un nedomāju par nākotnes super labi atmaksāto profesiju, bet neko citu negribas studēt, jo šis ir tas, kas mani tiešām interesē. Studēju ārzemēs, jo šeit varu pati sevi finansēt. Tagad sāku domāt, ko darīšu, ja gads beigsies nesekmīgi. Ko darīšu nākmgad? Atgriesties Latvijā un? Uzsākt šeit studijas? Par kādu naudu? Kredītu? Bet vai būtu prātīgi ņemt kredītu studijām, kas ir sirdij, bet ne profesijai? Meklēt darbu un sākt strādāt? Bet gribas kādu papīru un gribas turpināt studēt. Doties ceļojumā un izvēdināt galvu, rast atbildes? Un ja nu neatrodas tās atbildes? Meklēt un apgūt kādu arodu? Domāt ir jāsāk tagad, jo mainot kaut ko, ir jāizveido uzrājumi, pieteikumi, termiņi…. Dzīvoju ar dalītām domām- katru dienu ceru, ak viss būs labi un es visu nokārtošu, bet paralēli mēģinu kārtot visus papīru, ja nu nesanāk. Bet es nemāku īsti šitā, visi sak, ka šādi vajag, bet nemāku bez emocijām, man ir sajūta, ka ir jāizvēlas un jāiet uz simts procentiem, bet ja izvēlos mācības un ieguldu sevi uz simts, bet beigās nekas nesanāk, tad nekas nebūs sagatavots. Un studijas tagad pamest neesmu gatava! Vēlos atkal būt bērns bez atbildības un nākotnes bailēm par pareizo izvēli. Brīžam atslāpstu un domāju, kā bšu tā bšu, bet tad pēc laiakm mani tirda doma, ka- bet vai es tie”sam dzīvoju pēc savas izvēles, ne tikai pēc plūsmas, un kur es būtu,ja izdarītu savas izvēles!??

Vecums klāt…

Pāris dienas atpakaļ saņēmu zvanu no kāda laba drauga, viņš esot atradis jaunu darbu, kas saistīts ar aptaujām, to izveidošanu un apkalpošanu. Vārds pa vārdam, līdz nonācām pie vienas no viņa aptaujām un jautājuma, vai es zinu, kura banka pārvalda manu pensiju un vai manis izvēlētā ieguldījumu stratēģija darbojas pietiekami veiksmīgi. Pārdomāju drauga jautāto un nonācu pie atziņas, ka man ir samērā maz nojautas par to, kas notiek ar manu pensiju, cik lielā apmērā tā uzkrāta un cik veiksmīgi darbojas manis izvēlētā stratēģija.

Šķita, ka esmu kaut ko palaidis garām vai neesmu pievērsis pietiekami lielu uzmanību sarunai, kas notika starp mani un bankas darbinieci kādā jaukā, lietainā vasaras pēcpusdienā, kad devos uz bankas filiāli, lai saņemtu jaunu maksājumu karti. Atceros, ka pirmais iespaids par bankas darbinieci manī raisīja uzticību bankai un kalpoja par iemeslu mūsu nākamajai sarunai par manu 2.līmeņa pensiju kapitālu. Saruna neizvērtās pārāk gara, jo laipnā bankas darbiniece mani iepazīstināja ar pārskatu par valsts fondēto pensiju shēmas ieguldījumu plāniem un šajā tabulā man piedāvātais ieguldījumu plāns izskatījās visstabilāk un ieguldīšanas politika šķita ļoti pieņemama. Kopš šis sarunas ir pagājuši vairāki gadi un man nebija ne jausmas, vai laipnā bankas darbiniece man godprātīgi ieteica viņasprāt labāko variantu vai vienkārši lobēja banku. Tagad man tas ir skaidrs, jo iepriekš minētais draugs, kurš ir aizņemts, aptaujājot respondendentus, ieteica manu neziņu kliedēt ar kāda bloga palīdzību. Lūk saite, kas apstiprināja, ka mans konservatīvais ieguldījumu plāns joprojām ir labākā izvēle.

Foto: Pēteris Čivlis.

Tava STS rokasgrāmata: kas jāzina, lai tu sevi pasargātu

Statistika liecina, ka saslimšana ar šīm nelāgajām infekcijām ar katru dienu pieaug. Jaunas sievietes tās skar īpaši daudz un smagi. Pats biedējošākais – tavs ārsts slimību var pat nepamanīt. Tāpēc izlasi, kā sevi pasargāt, kā atpazīt simptomus, un ko darīt saslimšanas gadījumā.

Mēs zinām, ka seksuāli transmisīvās slimības (STS) ir tēma, kas bendē nervus ne pa jokam un dzīve šķiet krietni skaistāka, ja par tām nerunā vispār. Un tomēr mazliet jāparunā, jo Latvijā infekciju slimības izplatās. Un pasargāsi sevi tikai tu pati – ar tām zināšanām, kas tev ir.

Izrādās, ka lielākā daļa saslimšanu ar STS tiek konstatētas tieši sievietēm, nevis vīriešiem. Statistika liecina, ka gandrīz katra otrā sieviete līdz 29 gadu vecumam ir slimojusi ar kādu no STS. Speciālisti skaidro, ka šiem statistikas datiem ir divi skaidrojumi. Pirmkārt, vīrieši ir bailīgāki, tāpēc, pat ja jūt, ka ir saķēruši kādu nelāgu kaiti, pie ārsta dodas tikai ārkārtas apstākļos. Tu tai pašā laikā ar šo zaķpastalu piekrīti mīlēties bez prezervatīva, reizi gadā apzinīgi apmeklē ginekologu un raiti veido statistiku. Otrkārt, sievietēm patiešām ir lielāks risks saslimt ar kādu no STS, jo, kā skaidro ārstu prakses Quartus ginekoloģe Inguna Kārkliņa, sievietes pret STS ir uzņēmīgākas. Īpaši mēnešreižu laikā, kad dzemdes kakls un gļotāda kļūst ļoti jutīgi.

Un tajā visā ir vēl kas visai nepatīkams – daudzas STS nav uzreiz pamanāmas un arī tavs ginekologs bieži vien neveic analīzes, kas tās diagnosticē, ja vien tu to īpaši nepiekodini. Tie ir diezgan nopietni iemesli, lai atgrieztos pie prezervatīva.

Tikai necel paniku: tev var būt kapitāla un droša seksuālā dzīve un tu vari sevi pasargāt. Šajās sešās lappusēs tu atradīsi gandrīz visu, kas tev jāzina par šīm infekcijām. Mēs apzināti neiekļāvām šai sarakstā HIV un vīrusu hepatītus, jo tas ir atsevišķs stāsts citai reizei.

 

Dzimumorgānu kārpas

Kas tas ir? Dzimumorgānu kārpas izraisa cilvēka papillomas vīruss, kuru vari iegūt, ja tavas intīmākās ķermeņa vietas saskaras ar vīrieša dārgumiem. Pāris nedēļas pēc inficēšanās ap taviem dzimumorgāniem vai anālo atveri parādīsies baltas vai miesas krāsas kārpas, kas var būt arī ļoti maziņas vai pat neredzamas – tad, ja skar tavus iekšējos dzimumorgānus. Sliktākais ir tas, ka šis vīruss var veicināt dzemdes kakla vēža rašanos.

Kādas ir sajūtas? Kārpas var būt gan sausas un nemanāmas, gan niezošas un čūlojošas.

Vai tās ir lipīgas? Jā, kārpas ir infekciozas. Tu vari iegūt cilvēka papillomas vīrusu pat tad, ja vīrietim kārpas nav redzamas.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Ne vienmēr, jo prezervatīvs sedz tikai daļu no partnera intīmajām ķermeņa vietām.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Tavs ginekologs izrakstīs krēmu, kas parasti ļauj no tām atbrīvoties astoņu nedēļu laikā. Ja krēms nenostrādās, kārpas piededzinās vai piesaldēs ar speciālu šķīdumu vai arī izmantos lāzerterapiju. “Ņem vērā, ka papillomas vīrusu nav iespējams pilnībā izārstēt, tāpēc tev turpmāk būs regulāri jāpārbaudās pie ārsta un jālieto zāles, kas samazina kārpu parādīšanās biežumu,” uzsver Seksuāli transmisīvo un ādas slimību valsts aģentūras direktores vietniece Judīte Pirsko.

Cik daudz ļauna tās var man nodarīt? Divi no cilvēka papillomas vīrusa paveidiem, kas rada dzimumorgānu kārpas (tādu pavisam kopā ir 40), ir nekaitīgi. Tomēr 15 no seksuāli transmisīvajiem cilvēka papillomas vīrusa paveidiem var radīt dzemdes kakla vēzi. Tomēr necel paniku, jo, ja reizi gadā dodies uz profilaktisko ginekoloģisko apskati, tad ginekologs, noņemot onkocitoloģisko uztriepi, seko tam visam līdzi.

Vai man ir jāpārbaudās? Tikai tad, ja dzimumorgānu apvidū mani aizdomīgas pumpiņas. Tikmēr, kamēr tev nav kārpiņas vai onkocitoloģiskā uztriepe nav uzrādījusi ko brīdinošu, nav iemesla satraukumam.

 

Dzimumorgānu herpes

Kas tas ir? Pēc tam, kad tavai intīmajai zonai pieskaras inficēta puiša mute vai viņa lepnums, herpes vīruss nokļūst līdz tavam mugurkaulam un tajā ērti iekārtojas uz visu mūžu. Visbiežāk infekcijas gadījumā slimībai nav nekādu acīmredzamu izpausmju. Tomēr reizēm ap dzimumorgāniem ir novērojami sārti, nesāpīgi plankumiņi vai pūslīši un čūliņas. Pēc infekcijas pirmā uzliesmojuma tā uz neilgu laiku norims, lai pēc laika atkal uzliesmotu. Vašingtonas universitātes pētījums liecina, ka 89% no herpes vīrusa nēsātājiem gadu pēc inficēšanās piedzīvo arī slimības otro uzliesmojumu.

Kādas ir sajūtas? Pirmais herpes vīrusa uzliesmojums ir atpazīstams pēc simptomiem, kas ir visai līdzīgi gripai – tev var būt palielināti limfmezgli un nedaudz paaugstināta temperatūra. Dzimumorgānu rajonam ir raksturīga nieze un apsārtums, ko neciešamāku dara apspīlētas bikses vai urīns. Vēlāk parādās sīki grupveida pūslīši. Tajā pašā laikā dažiem cilvēkiem inficēšanās gadījumā simptomi ir neskaidri vai to vispār nav.

Kādas ir manas iespējas to iegūt? 90% iedzīvotāju ir šī vīrusa nēsātāji, bet ne katram parādās simptomi. Turklāt dzimumorgānu herpes un visparastākā aukstumpumpa, kas uzmetas uz lūpas, ir gandrīz viens un tas pats, tāpēc pastāv liels risks inficēties orālā seksa laikā.

Vai tās ir lipīgas? Jā, jo vīruss var izplatīties gan mīlēšanās laikā, gan vienkārši saskaroties ar inficētu personu. Īpaši uzņēmīga tu būsi tad, kad tev ir vājināta imūnsistēma. Turklāt tu vari nodot vai iegūt herpes pat tad, ja nevienam no jums nav acīmredzamu saslimšanas pazīmju.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Prezervatīva lietošana šajā gadījumā ir efektīva, bet ne 100% droša.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? “Šo vīrusa infekciju nevar pilnībā izārstēt, bet var samazināt tās izpausmes. Ar pretvīrusa preparātiem var uzveikt simptomus, novērst smagus saslimšanas uzliesmojumus un samazināt izredzes to nodot partnerim, saka Latvijas Ģimenes centra ginekoloģe Ilze Lieljure.

Cik daudz ļauna tās var man nodarīt? Neko daudz. Vienīgi slimības saasinājumu un līdz ar to nepatīkamās sajūtas var izraisīt stress, novājēšana, kāda cita infekcijas slimība, kas mazina tavu imunitāti, un grūtniecība, kuras laikā ir iespējams šo infekciju nodot bērnam. Medikamentu lietošana šo risku samazina, tāpēc ir nepieciešams pārbaudīties, ja mani kādu no slimības pazīmēm, vai tev ir aizdomas, ka varēji inficēties.

 

Hlamidioze

Kas tas ir? Baktērija hlamīdija, kas izraisa hlamidiozi, tavā ķermenī var nonākt gan sadzīves kontakta rezultātā, piemēram, pēc sasveicināšanās ar inficētu cilvēku, kurš pēc tualetes apmeklējuma nav nomazgājis rokas, gan dzimumakta laikā. Sākumā tā lokalizējas tavā urīnizvadkanālā un dzemdes kaklā. Šajā stadijā hlamidioze ar antibiotiku palīdzību ir pilnīgi ārstējama. Ja to atstāj neārstētu, tad hlamīdijas bojā urīnceļu un izraisa olnīcu, olvadu un dzemdes iekaisumus, kas var radīt neauglību.

Kādas ir sajūtas? “Trim ceturtdaļām sieviešu, kam ir šī infekcija, nav nekādu sūdzību. Brīdinoši signāli ir velkošas sāpes vēdera lejasdaļā, sāpīga urinācija un pastiprināti izdalījumi,” saka Ilze Lieljure.

Tavai zināšanai: Hlamidioze ir viena no biežāk sastopamajām infekcijām, kas mēdz noritēt reizē ar citām STS (bet var arī būt viena pati). Tā ilgstoši var neradīt sūdzības un sākties tikai pēc vairākiem gadiem. Ļoti bieži ilgstošas slimības gadījumā rodas locītavu iekaisumi.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Jā, ja to lieto regulāri un pareizi.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Tavs ginekologs izrakstīs antibiotikas, kas cīnsies ar infekciju. Ārstēšanās kursa ilgums ir no septiņām līdz 21 dienai.

Vai man ir jāpārbaudās? Hlamidioze ir ļoti izplatīta STS tieši starp jaunām sievietēm, tāpēc speciālisti iesaka tev katru gadu ginekologam atgādināt, lai viņš tev veic pārbaudi uz šo infekciju.

Vai vīriešiem hlamidioze izpaužas citādāk? Jā. Simptomi vīriešiem ir krietni izteiktāki. Tāpēc tieši viņam ir vieglāk to konstatēt un uzsākt ārstēšanu, tādā veidā pasargājot tevi no inficēšanās. Ja tavs vīrietis sūdzas par sāpēm urinēšanas laikā un dedzināšanas sajūtu, iespējams, viņš ir inficējies ar hlamidiozi.

 

Gonoreja

Kas tas ir? Gonoreju izraisa gonokoki, kuriem labvēlīga vide ir gļotādas siltums un mitrums. Infekciju tu vari iegūt mīlēšanās laikā, bet pastāv iespēja inficēties arī lietojot slimnieka sadzīves priekšmetus – sūkļus, mitru dvieli, veļu. Pāris nedēļu laikā baktērijas pārņem tavu vagīnu un dodas tālāk iekarot tavu reproduktīvo sistēmu.

Kādas ir sajūtas? ”Sievietes biežāk sūdzas par ārējo dzimumorgānu apsārtumu, dedzinošu niezes sajūtu, sāpēm urinācijas laikā, dzeltenīgiem un zaļganiem izdalījumiem un menstruālā cikla traucējumiem. Taču slimība var noritēt arī bez simptomiem,” skaidro Judīte Pirsko.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Jā, tas var par 90% samazināt risku inficēties.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Infekciju var izārstēt ar antibiotikām. Lai gonoreju iznīcinātu pilnībā, vienlaikus ar tevi jāārstējas arī tavam vīrietim.

Vai man ir jāpārbaudās? Jā. Visām sievietēm reizi gadā vai pēc nedroša seksa būtu jāpārbaudās uz gonoreju, jo savlaicīgi neārstēta tā izraisa acu gļotādas un locītavu iekaisumus, kā arī neauglību.

 

Trihomoniāze

Kas tas ir? Trihomoniāzi izraisa trihomona – parazīts, kas dzīvo cilvēka urīnceļos un dzimumceļu gļotādās. Ar to var inficēties gan vaginālā, anālā un orālā seksa laikā, gan lietojot inficēta cilvēka sadzīves priekšmetus. Slimība sāk izpausties aptuveni nedēļu pēc inficēšanās, kad maksts un urīnizvadkanāla iekaisuma dēļ ir novērojami pastiprināti izdalījumi un dzimumorgānu nieze. Taču infekcija var noritēt arī bez simptomiem.

Kādas ir sajūtas? Tev var būt dedzinošas sāpes, nieze dzimumorgānu apvidū gan urinēšanas, gan mīlēšanās laikā. Maksts un urīnizvadkanāla iekaisuma dēļ novērojami pastiprināti biezi izdalījumi – dzeltenīgi zaļi, kam var piemist zivju smaka.

Kādas ir manas iespējas to iegūt? ”Ar trihomoniāzi slimo galvenokārt sievietes. Vīrieši bieži ir trihomonu nēsātāji, kas paši neslimo, bet inficē savas partneres,” saka Judīte Pirsko.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Jā.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? Antibiotikas ar infekciju ātri tiks galā.

Tavai zināšanai: Trihomoniāze parasti nerada nopietnas veselības problēmas. Izņemot vienu aspektu: pētījumi pierāda, ka šīs infekcijas pārslimošana var palielināt izredzes inficēties ar HIV.

Vai man ir jāpārbaudās? Ja mani šīs slimības simptomus vai tev ir aizdomas, ka varētu būt inficējusies, tad jā. Tava ginekoloģe var tevi pārbaudīt un sniegt atbildi uz vietas.

 

Sifiliss

Kas tas ir? Ar sifilisu var inficēties gan vienkārši skūpstoties, gan pārguļot ar inficētu partneri. Aptuveni mēnesi pēc inficēšanās uz dzimumorgāniem izveidosies čūliņas. Vēlāk palielinās limfmezgli un parādās izsitumi, kas klāj gan ādu, gan gļotādas. Sifiliss ir vispārēja organisma saslimšana, kas neārstēta bojā iekšējos orgānus, asinsvadus un nervu sistēmu.

Kādas ir sajūtas? Čūliņas var būt dažāda lieluma, parasti nesāpīgas ar sacietējumu zem tām. Izsitumi, kas parādās vidēji trīs mēnešus pēc inficēšanās, nesāp un neniez, tāpēc tu tos pat vari neievērot. Turklāt neārstējoties tie izzūd pāris mēnešu laikā.

Vai prezervatīvs var mani aizsargāt? Prezervatīvs var samazināt risku inficēties ar sifilisu.

Ko iesākt, ja esmu inficējusies? “Ja slimību sāk ārstēt sākuma stadijā, antibiotiku kurss to spēj apturēt pilnībā. Infekcijas pilnīgai apturēšanai ir jāārstējas abiem partneriem,” uzsver Judīte Pirsko.

Tavai zināšanai: Neārstēts sifiliss var izraisīt paralīzi, redzes un dzirdes traucējumus un var bojāt iekšējos orgānus.

Vai man ir jāpārbaudās? Ja mani šīs slimības simptomus vai tev ir aizdomas, ka tu varētu būt inficējusies, – noteikti.

 

Kad tests ir pozitīvs

Vai nu tās ir vieglāk ārstējamās hlamīdijas vai tādas draudzenes uz mūžu kā herpes, izdzirdot ziņu, ka esi inficēta, tavu acu priekšā var paskriet vai visa dzīve. Izlasi, kā tādā brīdī sadzīvot ar emocijām!

Atceries, ka neesi viena! Speciālisti ne velti runā par STS popularitāti: tūkstošiem jaunu sieviešu ir tāda pati diagnoze kā tev un diemžēl vēl tūkstoši pat nenojauš, ka viņām kas tāds ir.

Dusmas atstāj pie sevis. Visticamāk, ka vēlies sadot pa kaklu gan vīrietim, kurš tevi inficēja, gan pati sev, ka neievēroji visus droša seksa priekšnoteikumus. Taču dusmas tikai samazina tava organisma spējas cīnīties ar slimību.

Izstāsti vistuvākajam cilvēkam. Tu būsi pārsteigta, cik viegli paliek, ja kādam izstāsti par to, kas tevi nomāc, un tev vairs nav vienai pašai jātur plecos šī šaušalīgā diagnoze.

Parunā ar inficētāju. Uzzini, vai vīrietis, kurš, iespējams, tevi ir inficējis, maz nojauš par šīs slimības eksistenci. Daudzas STS norit bez simptomiem, tāpēc viņš tiešām var nezināt, ka ir inficējies.

Nemaini ierasto dzīves ritmu. Inficēšanās ar STS nav katastrofa. Tas, ka dzīvosi tāpat kā līdz šim – strādāsi vai mācīsies, tiksies ar draugiem un mīļoto, ļaus tev cīnīties ar slimību.

Turpini mīlēties. Tu vēl joprojām esi seksīga, kaislīga un pievilcīga sieviete. Tūkstošiem cilvēku ar STS ir lieliska seksuālā dzīve un arī tev tādai jābūt, ja vien tavs partneris zina tavu veselības vēsturi.

 

STS bīstamās vietas

Tualete deju klubā. Praktiski neiespējami. STS pārsvarā izplatās tiešo kontaktu ceļā, un baktērijas un vīrusi gaisā nevar izdzīvot ilgāk par pāris sekundēm.

Skūpstoties ar svešinieku. Pavisam neliela. Visvieglāk ir tikt pie aukstumpumpas, tāpēc pirms meties kaislīgos skūpstos, novērtē vīrieša lūpas.

Maigojoties. Milzīga. Tieši saskaršanās ar otra inficētā cilvēka ādu ir viens no izplatītākajiem veidiem, kā var iegūt STS.

Vanna vai pirts. Gandrīz neiespējami, ja vien nelieto inficēta cilvēka dvieli vai vannas sūkli.

 

Lauz nevērīgas meitenes ieradumus

Tu melo ginekologam par iepriekšējām saslimšanām. Nākamajā vizītes laikā atklāj viņam, ka biji samulsusi un neatklāji visu savu veselības vēsturi. Palūdz, lai viņš tev izskaidro, ko tev vēl vajadzētu atklāt par savu seksuālo dzīvi un kādās situācijās jāmeklē viņa palīdzība.

Tavs vīrietis nelieto prezervatīvu. Daudzi vīrieši uzskata, ka spēj savu lepnumu kontrolēt, tāpēc seksa laikā jūs varat iztikt bez prezervatīva. Tomēr daudzi STS vīrusi un baktērijas slēpjas ne tikai vīrieša spermā, bet arī šķidrumā, kas izdalās pirms ejakulācijas. Nekad neļauj mazzināmam partnerim tevī ieiet bez prezervatīva.

Tu nekad neaplūko viņa dārgumus. Daudzām STS nav simptomu, tāpēc vīrieša dārgumu nekautrīga aplūkošana nav tas labākais sevis aizsardzības veids. Tomēr nekad nav lieki pievērst uzmanību viņa dzimumorgāniem – ja tos klāj izsitumi vai čūlas, tev ir jāsaka nē.

Tu aizmirsti par ikgadējo ginekologa apmeklējumu. Jo ilgāk tu atliec savu ikgadējo vizīti pie ginekologa, jo ilgāk tavā organismā var dzīvot infekcija, kurai nav izteiktu simptomu. Ja nevari atcerēties, ka pienācis laiks kārtējai vizītei, nosaki tās sev nozīmīgos datumos, piemēram, ap dzimšanas dienas laiku.

 

Konsultēja: Inguna Kārkliņa, ārstu prakses Quartus ginekoloģe; Ilze Lieljure, Latvijas Ģimenes centra ginekoloģe un Judīte Pirsko, Seksuāli transmisīvo un ādas slimību valsts aģentūras direktores vietniece. Materiāla tapšanā izmantota informācija no interneta portāliem www.aids-latvija.lv, www.aids.lv, www.jpa-aids.lv, www.medline.lv, www.papardeszieds.lv un www.brightsurf.com.

Teksts: Zane Nikodemusa.

rausīšu terapija

Ja esat redzējuši Grey’s anatomy, kur Izija cepa mafinus, tad man šodien bija līdzīgi. Bija paredzēts randiņš -bet es tik ļoti negribēju iet, ka nosūtīju ziņu ar atteikumu. Ka jūtu, ka nevajag, ka labāk klausīt intuīcijai. Forši izsportojos, ar draudzenēm pasēdējām saunā, uzsitām klaču. Iegāju Rimi, sapirku kārtaino mīklu, un braucu mājās cept. Pa ceļam vēl piezvanīju labākajam draugam, kurš mani vienmēr uzklausa. Viņš mierīgi noklausījās manos "racionālajos" pamatojumos un atbildēja ar kretīnisku piebidi: "Bērziņa, tā Tu pie bērniem netiksi!" Abi pasmējāmies…man riebjas randiņi, jo liekas, ka tas ir šovs. Es saprotu, darbā, skolā var iepazīties, redzot un vērtējot otru pēc darbiem – tas man liekas pieņemams variants. Sacepu rausīšu kalnus – ar sieru, olīvēm, ievarījumu, kanēli -māja smaržoja uz urrā. Lai arī jūtos kā veca piepe, tomēr priecājos, ka randiņa nebija 😀 Rīt gan būs, bet ar labāko draudzeni, kura nule atlidojusi no štatiem. Tātad -Jaunajā gadā apņemos vairāk sekot intuīcijai. Mazāk klausīties apkārt…. Un vē man ļoti patīk – http://www.youtube.com/watch?v=EKVy0EVu2ZI

Starts

Ir pienācis tas brīdis,kad ir tapis man pirmais blogs. Gribēju,lai tas ir pozitīvs un labu emociju pilns,bet laikam tā nebūs. Tas bija VIŅŠ,kas mainīja manu vienmuļo pasauli, tas bija VIŅŠ,kas deva man iemeslu smaidīt, tas bija VIŅŠ,kas lika manai sirdij iepukstēties ātrāk, tas bija VIŅŠ,kas lika man saprast,ka esmu dzīva…bet tagad ir savādāk. Tagad tā ir vēsa draudzība. Bet manas emocijas nav mainījušās. Tās ir,bija un būs. Es varu cerēt,ka tās ar laiku mainīsies,bet būs grūti. Bet,kas šajā dzīvē ir viegli? Tagad ir tāda sajūta kā kuģim, kurš ir apmaldījies emociju jūrā un mēģina atrast savu ceļu uz mājām.

2012.

Smaidu. Ir tik interesanti lasīt manas 2012.gada apņemšanās. 21 prātīgs lēmums, kuru jau pirmajā nedēļā esmu paspējusi "pārkāpt". Un atzīšos, ka man patika:) Kā veicas pārējām, kuras kaut ko apņēmušās?

Būt laimīgai esot tālumā.

Tātad mans dzīves parmaiņu laiks sakā pirms 2 gadiem. Es mācijos parastā pilsētas vidusskolā. Jau sākoties mācibu gadam, mani pārnēma bailes par to, ko darīšu pēc vidusskolas. Laiks gāja. Cītīgu mekleju skolas, kursus utt. Lidz nonācu pie secinājuma, ka neko nevaru atlauties. Nāku no nabadzigas gimenes + masa bija augstskola un izredzes man tikt nebija. Tā nu vienigā izeja bija braukt pie drauzdenes uz Lielbritāniju. Teiksu godigi, biju satraukta. Mani vadija skumjas un prieks. Skumjas, jo man bija draugs. Kopā bijām 2 gadus. Pateikt vinam, ka man jāaizbrauc bija sirdi plososi. Biju gatava tam, ka vins nevelesies ar mani tikties, bet nē – vins palika lidz manai pedejai dienai Latvijā. Nekad muzā nebiju izjutusi sādas sāpes, likās, ka sirdi rauj ārā no krutim. Nu ierados. Es nejutos laimīga. Jutos kā no laivas izsviesta. Ar draugu sarakstijos, lidz bridim, kad sapratu, ka man nav nekadu iespeju atgriezties mājas. Lidz ar to sāku cilveku atstumt. Domāju, ja neuzturesim kontaktu paliks vieglāk. Sirds sāpeja. Jutas nerimās. Pie sevis domīju – nu cik ilgi var mīlēt cilvēku ja neredzi viņu, neuzturi kontaktu, nevari sajust vinu.. Atbildi neradu. Ilgas mocija mani, grauza grauza lidz pienaca diena, kad braucu apciemot visus. Sis laimes sajutu, kad izkāpu lidostā ‘Rīga’, to nevar aprakstit. Sajutos skumji, jo esmu spiesta dzivot ārzemes, pet pasas gribu, es atdotu visu, lai varetu atgriezties kadreiz Latvijā. Tātad mans draugs mani tur sagaidija. Jutos kā debesis. Katru dienu pavadijam kopā, lidz bridim, kad bija jaatgriezas. Es tik loti negribeju atgriezties, velejos aizbegt, paslepties, lai nav jabrauc, bet realitate paliek realitate. Tā nu seit rit mans 2 gads. Jutos tuksa. Katru milu dienu skumjas pec majam -Latvijas pieaug. Lai ari ko cilveki neteiku es vienmer leposos ar to, ka esmu Latviete. Ja es nebutu spiesta pamest valsti, iespejams nekad nenovertetu to. Tās ir manas mājas, mana dzimtene, neviena cita valsts to neaizstās. Tagad ar nepacietibu gaidu vasara, kad tikso ar gimeni, draugiem un Vinu.. Es ticu, ka vins ir mans vienigais un istais, jo so gadu laika nevienam no mums nav bijusas citas attiecibas. Manas jutas pret vinu nekad nau rimusas.. Jutos tuksa, jo nevaru but blakus cilvekam ko milu, kas ir mana dzive..Jutos tuksa, katra diena ko pavadu seit sagrauj mani arvien vairak un vairak..