10 praktiski padomi efektīvai pavasara tīrīšanai mājā
Pirmajiem spožajiem un priecīgajiem pavasara saules stariem ielūkojoties pa mājas logiem, itin neviļus domas pievēršas lielajai tīrīšanai. Ne tikai logi, bet arī citas virsmas, pagultes, mēbeles un mājas lietas ir gatavas nomazgāties, atsvaidzināties un uzspodrināties, vai – tieši pretēji – sagatavoties lielajai vasaras guļai.
Padomus, kā efektīvi sapost savu māju, sadarbībā ar “Lidl Latvija” iesaka Inese Šulca, dārza un mājas pārvērtību entuziaste @lovemybrickhouse
- Lai arī cik banāli tas neizklausītos – sāc ar plānu! Tici man, katrs izsvītrotais darbiņš vai pieliktais ķeksis nesīs prieku un motivēs turpināt.
- Noteikti iekļauj pavasara darbos arī logu mazgāšanu. Izvēlies labus laikapstākļus, lai šis darbs nes prieku un pavasara klātbūtnes sajūtu. Istaba uzreiz paliks gaišāka! Izmazgā arī aizkarus, būsi pārsteigta, cik daudz vairāk gaismas iekļūs telpā.
- Ir divu veidu cilvēki – vieniem patīk lielos tīrīšanas darbus paveikt koncentrēti pāris dienās, veltot tiem dienas lielāko daļu. Citiem der sadalīt darbiņus ilgākā periodā, pieķeroties katru dienu kādam no tiem. Abi varianti ir pareizi, jāvadās pēc sajūtām un dzīves ritma, režīma, saprotot, kas der tieši tev.
- Putekļu slaucīšanu no virsmām un grīdu mazgāšanu labāk paveikt vienā dienā, lai atlikušie putekļi atkal nenosēžas uz abām virsmām.
- Noteikti velti vienu dienu arī mazāk patīkamiem darbiem, piemēram, cepeškrāsns, mikroviļnu krāsns, ledusskapja, radiatoru tīrīšanai. Šīs vietas parasti ikdienā piemirstas, bet neiztīrītas nomāks kopējo kārtības sajūtu.
- Tīrot skapjus un virsmas, vienmēr vērts turēt blakus maisiņu vai kasti nevajadzīgajām mantām. Tā būs lielāka iespējamība atbrīvoties no liekā, nevis iemest atpakaļ “līdz vēlākam”.
- Ir ērtāk, ja vannasistabā pa rokai stāv kāds universāls līdzeklis, kas der visam. Tādu parasti pārleju neitrālā iepakojumā un novietoju redzamā, ērtā vietā. Pēc pieredzes zinu, ja līdzeklis stāv acu priekšā, tad izmantošu to čaklāk. Un, ja tas ir videi draudzīgs līdzeklis, man arī nav bažu par biežu tā lietošanu.
- Man patīk darbus grupēt atkarībā no izmantotā līdzekļa un darbarīkiem. Lai ar vienu kombināciju varu izdarīt vairāk, un tikai tad ķeros pie nākamās. Ja tīru logus, notīru arī spoguļus. Ja slauku skapju virsmas, noslauku arī palodzes.
- Priekšnamā vienmēr turu mitrās salvetes. Tās ļoti palīdz brīžos, kad ātri jāsavāc netīrumi, kas ienesti no āra r apaviem, suņu kājām, virsdrēbēm utt. Ja to nenovērš uzreiz, viss netīrais aizceļos tālāk pa istabām.
- Pēc lielās pavasara tīrīšanas labs veids, kā noturēt mājās kārtību, ir sadalīt telpu ātro uzkopšanu pa dienām. Piemēram, pirmdienās 15-20 minūtes veltīt vannasistabai, otrdienās 15-20 minūtes virtuvei utt. Ar tik mazu laiku un efektīviem palīglīdzekļiem pilnīgi pietiek iknedēļas uzkopšanai.
Noslēgumā iesakām pievērst uzmanību izmantotajiem tīrīšanas līdzekļiem – vienmēr ir svarīgi izvēlēties dabai draudzīgus līdzekļus. Turklāt atcerieties – tīrot ar labu sadzīves ķīmiju, nav nepieciešams to izmantot lielā daudzumā, māja būs tīra un videi būs labāk, ja izmantosiet nedaudz līdzekļa. Taču pat visdabiskākie tīrīšanas līdzekļi jāglabā bērniem nepieejamā vietā, kā arī tīrīšanas laikā jāpielūko, kur atrodas bērni, un kur – līdzekļi. Savas zinātkāres dzīti, bērni šos līdzekļus var mēģināt izmantot absolūti nepiemērotiem mērķiem, tā gūstot pat smagus ķīmiskus apdegumus.
10 pozitīvas lietas, kas var izmainīt tavu dzīvi
Uzticies karmai
Taivānā dzīvojošā rakstniece, fotogrāfe, ceļotāja un tulkotāja Sāra Čena Lina atbilžu un jautājumu portālā Quora.com publicējusi desmit labus tikumus, kas var mainīt cilvēka dzīvi.
Uzticies karmai. Bet kad tu dari ko labu, esi īsts un dari to no visas savas sirds, nevis tāpēc, lai sagaidītu, ka kaut kas labs notiks vēlāk.
Dari brīvprātīgo darbu
Viena stunda, ko pavadīsi, sarunājoties ar pusaudzi, kas ir stāvoklī vai viena stunda, ko pavadīsi ar kādu bāreni var (iespējams, var) mainīt viņu dzīves ceļu vairāk nekā vari iedomāties.
Izpaud savas emocijas, tiktāl, cik tas nesāpina citus
Mums jāspēj just laimi, bailes, bēdas, dusmas, sarūgtinājumu, greizsirdību, kaisli, mīlestību… pilnu emociju spektru. Es ticu, ka tas mūs padara vairāk pazemīgus, cilvēciskus, vairāk pieņemošus un pacietīgus.
Uzskaiti savas svētības… Ikvienu. Ikkatru dienu
Nekad neuztver jebko par pašsaprotamu. Šajā pasaulē vienmēr ir cilvēki, kuru apstākļi ir daudz sliktāki nekā tev. Tātad beidz žēlot sevi, piecelies, esi cīnītājs kāds arī tu esi.
Baudi ikkatru brīdi kopā ar sev mīļajiem tā, it kā tas būtu pēdējais
Es saku saviem vecākiem un mazajam brālītim, ka viņus mīlu, cik bieži vien iespējams. Mēs esam dzīvojuši katrs savos kontinentos gandrīz desmit gadus, un tas nav viegli. Pazīstu pārāk daudz draugu, kas zaudējuši sev tuvos bez iespējas viņus apskaut vai pateikt “Es tevi mīlu” pēdējoreiz. Šādas rētām ir vajadzīgs ļoti ilgs laiks, lai tās sadzītu.
Mazāk tiesā, vairāk pieņem
Neviens nav perfekts. Ikvienam ir stāsts, savas cīņas, par kurām neviens nezina. Paturot šo domu prātā, tas palīdzēja man kontrolēt manu iepriekš nestabilo temperamentu.
Meditē
Es nekad nebiju bijusi uz viena viļņa ar savu ķermeni un iemācījusies parūpēties par sevi emocionāli, garīgi un fiziski, līdz iemācījos pareizi meditēt.
Veido sarakstus un vēl sarakstus!
Zinu, ka tas izklausās mazliet smieklīgi, bet tas mainīja manu dzīvi neiedomājamā veidā. Es kļuvu vairāk organizēta un fokusēta. Es mazāk aizmirsu. Un tici man vai nē, tas man palīdzēja iegūt pārliecību un vieglāk pārvarēt neveiksmes.
Atrod vietu, kur izpaust savas emocijas
Tavs ķermenis nav nekas cits kā medijs, kā kuģis – un tas var turēt tik daudz, cik spēj. Emociju pieņemšana ir svarīga, bet šo emociju atlaišana – tikpat (jā, pat labo emociju!). Atrodi veidu, kas palīdz izmantot tavas emocijas konstruktīvi. Mans ceļš ir dienasgrāmatas rakstīšana, ko daru jau no 11 gadu vecuma, mūzikas klausīšanās, dziedāšana, dejošana un skicēšana.
Seko savai sirdij, bet ņem līdzi savu galvu
Pajautā sev divreiz, vai tev tiešām nepieciešams jauns kurpju pāris, kurš tev patīk, ja patiesībā tavs kurpju plaukts jau lūzt. Pajautā sev divreiz, vai tu vēlies iet uz randiņu ar viņu, jo viņš/-a tev patiešām patīk vai arī patiesībā jūties vientuļi. Dzīve ir tik īsa. Netērē savu laiku uz kļūdām, kuras varēja viegli novērst, divreiz apdomājot un patiesi parunājoties ar sevi pašu.
10 pierādīti veidi, kā izskatīties vēl gudrākai
10 pierādīti veidi, kā izskatīties vēl gudrākai:
- Kad izsaki savu viedokli, tad nebūt to nedari agresīvi vai pārlieku dedzīgi, esi mierīga un izsakies īsi un pārlicinoši!
- Runā zemākā balsī, jo spalgāka balss, jo grūtāk ir noturēt citu cilvēku uzmanību.
- Velkā brilles. 43% Amerikas iedzīvotāju domā, ka brilles cilvēka vizuālo tēlu nepārprotami rada gudrāku.
- Cilvēki, kuri prot jokus šķiet daudz pievilcīgāki un inteliģentāki, kā tie, kuri stāsta kādus jaunus faktus vai izceļas ar savām zināšanām.
- Jo mazāk meikapa, jo labāk! Izēlies dabisku meikapu, ja vēlies izcelt acis, tad noteikti nekrāso spilgtas lūpas un otrādi.
- Tici sev! Cilvēki, kuri izstaro pašpārliecinātību, ir īstie dzīves uzvarētāji. Šādi cilvēki var nokļūt panākumu aukšgalā arī, tad, ja nemaz nav tik zinoši, kā citi domā, bet to, ko viņi patiesi zina, lūk to pasniedz, kā īstu šedevru! Attīsti sevī aktrises dotības.
- Esi akurāta un jauka. Neizcelies ar savu pārākumu, necenties nemitīgi pierādīt savu gudrību, esi patīkāma persona pie, kuras cilvēki labprāt vēlas griezties.
- Izmanto sava otrā vārda iniciāli. Tā tavs vārds izklausīsies inteliģntāk.
- Neesi pārlieku lēna vai pārlieku ātra. Bostonas universitātes pētījumi liecina, ka mēs par gudrākiem neapzināti novērtējam to cilvēkus, kuri uzdevumus pabeidz vienlaikus ar citiem.
- Cilvēki izskatās mazāk viedi, ja viņiem rokās ir dzēriens vai viņi dzer. Izrādās, ka mēs to zemapziņā saistam ar alkohola lietošanu.
Autors: Dieviete.lv
10 piedzīvojumi, kurus nedrīkst laist garām šovasar!
Vasara ir īstais laiks, lai mestos vasarīgos, ekstrēmos un neaizmirstamos piedzīvojumos. Vai tas ir Supermena cienīgs lidojums ar turbīndēli, azartisks brauciens ar kabeļu veikbordu vai adrenalīna bagāts izbrauciens ar kvadraciklu, atliek tikai izvēlēties savu vasaras “garšu” un uzdrošināties trakus piedzīvojumus. Par draudzīgām cenām neaizmirstamie piedzīvojumi ir pieejami Nacionālā dāvanu eksperta – „Lieliska dāvana” azotē.
Vindsērfinga apmācība
Vindsērfings ir ūdens sporta veids, kur izmanto vējdēli un buru, virzoties uz priekšu ar vēja spēku. Ķīšezers, saule, patīkama atmosfēra un profesionāli instruktori – tas viss vienuviet. Sākumā gan ieteicams burāt profesionāla instruktora pavadībā, kas sniegs vērtīgus padomus, palīdzīgu roku un atbalstu. „Richard Windsurfing Club” – ķeram vēju kopā?!
Drifts ar elektrisko triciklu
Pozitīvas emocijas pēc saspringtas darbadienas, netradicionāls brauciens, brīžiem iespaidīgāks drifts kā ar auto vai kartingu. Halles tricikli ir ar elektrodzinēju aprīkoti un spēj attīstīt līdz pat 50km/h lielu ātrumu, ar iespēju veikt elpu aizraujošas sānslīdes trasē. „Wolftrike” braucamrīku piedāvā Driftahalle.lv, kuru tricikli ir ražoti tepat Latvijā. Apmeklētājiem pilnīgi bezmaksas – burvīga āra terase, Xbox spēļu konsule, tēja un kafija, pašiem mazākajiem – bezmaksas braucieni ar mini-močiem.
Akrobātiski triki ar turbīndēli
Turbīndēlis ir ierīce, kur stāvot virs ūdens, turbīnas ar ūdens strūklas spiedienu cilvēku paceļ gaisā līdz pat 12 metriem. Ar to var veikt akrobātiskos trikus, nirt kā delfīns un izšauties no ūdens kā raķete. Adrenalīns, emocijas un asas izjūtas, kas rodas paceļoties gaisā un mēģinot noturēties pēc iespējas ilgāk, ir neaprakstāmas. Šādu pakalpojumu piedāvā „Jet Water Board” pārstāvji Balasta dambī 13. Vai spēsi valdīt pār šo stihiju – ir vērts pamēģināt!
Brauciens ar krosa motociklu
Ātrums, adrenalīns un motora rūkoņa – šīs trīs lietas apvieno izbrauciens ar jaudīgu krosa moci. Brauciens trenera pavadībā un apmācība par to, kā savaldīt motociklu, kā pareizi un droši braukt trasē, kā arī uzraudzīšana, lai brauciens būtu ne tikai aizraujošs, bet arī pamācošs. Elkšņu mototrasē Ogrē tiek piedāvāti gan īstie motokrosam sagatavotie motocikli, gan vienkāršāki iesācēju motocikli. Galvu reibinoši lēcieni, ātrums, vasara – vai tas raksturo tevi?
Zemūdens niršana
Zemūdens niršanas apmācība notiek gan baseinos, gan atklātos ūdeņos. Nodrošināta ir gan teorētiskā daļa, kur apgūt priekšstatu par zemūdens niršanas izmantoto aprīkojumu un ekipējumu, kā arī fiziskajiem procesiem, kas saistīti ar zemūdens pasaules izpēti. Tāpat arī praktiskā nodarbība, kuras laikā var veikt savu pirmo iespaidiem bagāto niršanu zem ūdens pieredzējušu instruktoru pavadībā. To visu var piedzīvot daivinga klubā „Jūras vējš”.
Atrakcijas batutu parkā
Vienīgā un lielākā batutu platforma Rīgā, trīs porolonu baseini ar dažādām aktivitātēm, staigāšana un cīnīšanās vienam ar otru ar mīkstajiem elementiem, lai saglabātu līdzsvaru, kāpelēšana pa sienu, labs noskaņojums un neaizmirstama pieredze, tas viss ir piedzīvojams „Jump Space” atrakciju parkā. Un nav ne mazākās nozīmes, kāds gada skaitlis ir tavā pasē – lec piedzīvojumos ar draugiem un pašiem mazākajiem!
Kabeļu veikbords
Kabeļu veikbords – piedzīvojums, kurā ar troses palīdzību braucējs slīd pa ūdens virsmu, veicot manevrus un ķerot emocijas. Atkarībā no braucēja prasmēm, ar šādu braukšanu pa ūdens virsmu iespējams attīstīt pat 20-35 km/h lielu ātrumu. Veikparka „Chill up” trošu sistēmas garums ir 230m, bet tas nav viss – āra terase un pilnīgs miers, kas apvij šo atpūtas kompleksu – lieliska pievienotā vērtība braucienam.
Izbrauciens ar kvadraciklu
Vai asu izjūtu cienītājs ir tavs otrais vārds? Tikai 30 km attālumā no Rīgas, kvadraciklu trasē, 20 minūšu izbraucienā – adrenalīns un azarts ir garantēts. Pirms brauciena instruktors sniegs instruktāžu, nodrošinās ar nepieciešamo braukšanas inventāru. KHM trase – lēcieni, asi pagriezieni, burvīga atmosfēra un noteikti tavas neaizmirstamās vasaras pieturas punkts!
Lidojums ar lidmašīnu
Aizraujošs lidojums ar lidmašīnu virs Rīgas profesionāla pilota pavadībā. Iespēja paturēt prātā un iemūžināt patiesi skaistus dabas skatus, esot virs mūsu skaistās pilsētas. Lidojums iespējams divu draugu kompānijā ar lidmašīnu, Spilves lidlaukā. Pacelies debesīs, pieskaries mākoņiem, sajūtu kokteilis un drauga plecs – burvīgas atmiņas, kas mūžam piederēs jums!
Par “Lieliska dāvana”
“Lieliska dāvana” – Nacionālais dāvanu eksperts Latvijā, ir viens no vadošajiem emociju un piedzīvojumu dāvanu nodrošinātājiem, piedāvājot vairāk nekā 1000 dāvanu ideju vienuviet. “Lieliska dāvana” piedāvā dāvanu kartes un dāvanu komplektus savā mājas lapā www.lieliskadavana.lv, veikalā Brīvības ielā 49/53, tirdzniecības centros Domina Shopping, Galleria Riga un Olimpia, kā arī lielāko Rimi, Maxima veikalu stendos. “Lieliska dāvana” ir lietuviešu kapitāla uzņēmuma “Gera dovana” filiāle, kura Latvijā darbojas jau kopš 2011.gada.
10 pazīmes, kuras norāda, ka attiecībās ir nopietnas problēmas!
Šķiršanās – tas gandrīz vienmēr ir grūti, bet dažkārt tas nāk par labu. Ja tu ar partneri neesi laimīga, ja attiecības mazina tavu pašvērtējuma līmeni, visticamāk ir pienācis laiks to visu izbeigt. Palikt sliktās attiecībās, nozīmē kaitēt savai veselībai – gan fiziskajai, gan emocionālajai. Kā saprast, ka tas laiks ir pienācis?
Tu nejūti, ka vari viņam atklāties
Kad tu ar partneri dalies savos pārdzīvojumos un problēmās, tu ne tikai stiprini savstarpējo emocionālo saikni, bet arī veido pamatu atklātām attiecībām arī nākotnē. Ja šajās attiecībās tu nevari atklāt, kā jūties, tas var novest pie nopietnākām saslimšanām, piemēram, depresijai vai anoreksijai.
Jūs nemākat kopīgi tērēt naudu
Ja viens no jums klusībā tērē naudu, tērējot to dārgam apģērbam vai azartspēlēm, tad tas ir nopietns drauds veiksmīgām attiecībām. Finansiālie jautājumi un problēmas ir populārākais šķiršanās iemesls.
Greizsirdība pret iepriekšējām attiecībām
Nelielos apmēros tav varbūt arī netraucē, bet, ja tas notiek regulāri… Tas liecina par uzticēšanās trūkumu. Cik veiksmīgas var būt attiecības, kurās nav uzticības?
Atšķirīgi uzskati par bērnu audzināšanu
Pirmkārt, ir jānoskaidro, vai abi attiecībās iesaistītie vispār vēlas bērnus. Otrkārt, kā jūs viņus plānojat audzināt. Ja domas atšķiras, būs ļoti grūti.
Nemāka risināt konfliktus
Strīdi un konflikti attiecībās ir neizbēgami. Tāpēc jau no paša sākuma ir jāpievērš uzmanība tam, kā cilvēks ir noskaņots. Vai viņš mēģina rast kompromisu, vai vispār ir gatavs runāt, nevis vienkārši aiziet projām. Tas viss ir svarīgi!
Garlaicība un nogurums
Ja jau attiecību sākumā tu nejūti atdevi vai vēlmi no viņa puses kaut ko darīt; viņam regulāri ir garlaicīgi un piemetas nogurums, diez vai tas ar laiku mainīsies.
Tu domā par citiem variantiem
Ja tu regulāri domā, kā būtu, ja būtu… ar kādu citu, tas nozīmē, ka tava zemapziņa saka, ka šīs attiecības nav labas. Vai nu pārstāj sapņot par citiem, vai nu ej projām.
Jūs izvairāties cits no cita
Brīžiem tu pieķer sevi domājam par to, cik jauki, ka viņš ir aizkavējies darbā. Pat, ja tas varētu nozīmē, ka viņam ir cita. Brīvdienas jūs arī plānojat šķirti, un atrodiet jebkādu iemeslu, lai tik nevajadzētu sēdēt mājās kopā.
Tu mēģini viņu mainīt
Ja tu vēl joprojām gaidi, ka viņš mainīsies, un ceri, ka tad arī varēsiet būt laimīgi… Ļauj tevi apbēdināt – tas nenotiks. Labāk atrodi tādu cilvēku, kuru tu vari pieņemt tādu, kāds viņš ir, jau no sākta gala.
Vardarbība
Emocionāla vai fiziska, bet vardarbība nav pieļaujama nevienās attiecības. Šādas attiecības nekļūs labākas, tā kā labāk aizej, kamēr vēl vari.
Autors: Dieviete.lv
10 pazīmes, kuras liecina, ka Megana Mārkla Hariju mīl vairāk (+VIDEO)
Megana Mārkla ir ziedojusi visai daudz, lai varētu būt attiecībās par princi Hariju. Viņa atteicās no savas veiksmīgās aktrises karjeras, viņa izdzēsās no sociālajiem tīkliem un pārtrauca rakstīt savu dzīvesstila blogu.
Megana regulāri bija radusi doties uz sporta zāli, iepirkties pilsētā un pa ceļam paķert kafiju, bet arī šādas ikdienišķas lietas nu viņai ir liegtas. Tagad visam jānorit pēc plāna un pie tam miesassargu pavadībā. Esam jau iepriekš stāstījuši, ka Meganai reizēm gadās izgāzties ar savu tērpu izvēli, nagu lakas izvēlēto toni vai manierēm. Viņai bija jāapgust pavisam jauna etiķete, kura liedz spilgtus nagu laku toņus, sirsnīgu apskaušanos ar cilvēkiem un, protams, autogrāfu sniegšanu.
Princis Harijs ir ticies ar vairākām sievietēm, no kurām daudzas apgalvo, ka preses spiediens nav nekāda dāvana. Tas drīzāk esot iemesls, lai nebūtu šajās “smacējošajās” attiecībās. Savukārt princim vienmēr pastāv iespēja atteikties no sava titula, kas dotu iespēju dzīvot parastu dzīvi, tomēr šī opcija viņam acīm redzami nešķita vērā ņemama, viņš savu dzīvi Meganas dēļ nemainīja, tā bija Megana, kas pielāgojās princim. Jāatzīst, ka pāris šķiet visai laimīgs un abu laulība iepriecinājusi ne mazums Britu. Daudzi Meganu salīdzina ar Harija mammu princesi Diānu, kura joprojām mājo vairāku Lielbritānijas iedzīvotāju sirdīs.
Vai tu būtu gatava atteikties no veiksmīgas karjeras, lai kļūtu par kāda monarha sievu?
Video
Foto
Autors: Dieviete.lv
10 pazīmes, kas liecina: tavs partneris ir īsts „memmes dēliņš”
Jā, dažkārt ir grūti uzreiz pamanīt to, ka tava partnera dzīvē mamma ieņem ļoti svarīgu lomu. Beigās pat svarīgāku nekā tavējā… Tāpēc, lai laicīgi spētu šo situāciju risināt (vai pat bēgt no tāda vīrieša), uzzini, kādas ir tās pazīmes, kas liecina par to, ka tavs vīrietis ir „memmas dēliņš”.
Viņš neprot dzīvot patstāvīgi. Savvaļā viņš noteikti neizdzīvotu. Kur nu savvaļā, pat savā dzīvoklī viņš neprot funkcionēt patstāvīgi! Viņš nezina, kā izmazgāt veļu, kā ieslēgt trauku mazgājamo mašīnu… Gan jau arī viņa kulinārijas prasmes nesniedzas tālāk par mikroviļņu krāsni. Uzkopšana? Gan jau reizi nedēļā pie viņa ierodas mamma, kas visu satīra.
Viņi sazvanās/sarakstās katru dienu. Nav tā, ka ar vecākiem nevajadzētu sazināties. Vienkārši… Ja ar mammu viņš sazvanās biežāk un ilgāk nekā ar tevi, tad ir skaidrs, ka viņš vēl nav gatavs kļūt patstāvīgs.
Viņš neapstrīd mammas lēmumus. Ir normāli lūgt vecākiem padomu kādā jautājumā, un tad jau nav svarīgi, vai viņam ir 20 vai 50 gadi. Taču, ja veikalā viņš pat nevar izvēlēties kreklu bez mammas viedokļa, tad nu gan tas nav normāli (izņemot, ja viņa mamma ir pasaulē slavena stiliste).
Viņa mamma nekad nekļūdās. Tu vari pat necensties argumentēt, jo, lai arī ko teiktu viņa mamma, viņai vienmēr būs taisnība.
Viņš neiebilst dzīvot pie vecākiem. Pat neraugoties uz to, ka viņam ir savs dzīvoklis, viņš ir satiekams savu vecāku mājā gandrīz katru dienu. Varbūt viņš pat ierosina tev pārvākties pie viņiem…
Viņa mamma vienmēr visu zina. Ja jūs strīdaties, pirmais cilvēks, kam viņš zvanīs, būs viņa mamma. Viņa mamma ir cilvēks, kas vienmēr pažēlos dēliņu un nosodīs tevi par to, ka tu viņu sāpini.
Viņš var uzvesties dīvaini. Jā… Pavēro, kā viņš uzvedas mammas klātbūtnē. Vai viņš atkal kļūst par to mazo puisīti, kas bija pirms 20 gadiem?
Viņš sagaida to, ka tev viņa mamma patiks tikpat ļoti kā viņam. Viņa ir pats, pats labākais, gādīgākais un mīļākais cilvēks! Vismaz viņš tā domā… Un grib, lai tā domā arī tu… Tas var novest arī līdz tam, ka viņš sāks salīdzināt tevi ar mammu – to, kā tu gatavo, gludini un rūpējies par viņu.
Viņš ir izlutināts. Viņš zina, ka mammīte viņam sagādās visu, ko viņš lūgs. Un viņš arī nekautrējas to izmantot. Nez, vai viņš pats maz apmaksā savu telefona rēķinu…
Viņa ierodas nebrīdinot. Jūs sēžat vakarā viņa dzīvoklī, skatāties filmu (vai esat nokļuvuši jau līdz interesantākām lietām), kad pēkšņi pa durvīm iebrāžas viņa mamma. Jā, viņai ir sava atslēga, un viņa vienkārši iedomājās par to, ka dēliņam varētu būt tukšs ledusskapis. Protams, rūpes ir jaukas, bet… Mazliet privātuma, lūdzu.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete,
Avots: Cosmopolitan.com
10 pazīmes, ka tu esi iemīlējusies!
1. Tev patīk redzēt viņu laimīgu. Viņa laime ir tava laime, un tu esi gatava darīt visu, lai viņš tāds arī justos.
2. Tu dari kaut ko viņa labā pat tad, ja viņš to nav lūdzis. Tu nežēlojies par to, nedari to atzinības vai pateicības dēļ. Tu to dari vienkārši tāpēc, ka rūpējies par viņu.
3. Viņš ir pirmais cilvēks, ar kuru vēlies dalīties it visā. Lai kas arī tavā dzīvē notiktu, pat visvienkāršākās un nenozīmīgākās lietas, viņš ir pirmais, kuram par to visu vēlies pastāstīt. Tu tikko uz ielas ieraudzīji kādu slavenību? Vai arī tev nupat uzkakāja balodis? Sajūsmināta vai dusmās tu vienalga paņem rokās telefonu un zvani tieši viņam.
4. Tu augstu vērtē viņa padomu. Ja viņš tev kaut ko iesaka, tad tu ne tikai vienkārši ieklausies, bet visticamāk rīkosies tieši tā, kā viņš ir teicis.
5. Viņa viedoklis tev ir ļoti svarīgs, un tu gribi tam atbilst: sākot ar apģērba izvēli un beidzot ar mīļākās mūzikas izvēli.
6. Tu iedomājies savu nākotni kopā ar viņu. Tam nav saistība ar banālo: “Un kā izskatīsies mūsu bērni?”. Vienkārši būvējot plānus nākotnē, tu domā par viņu: pārcelties uz citu pilsētu? Un kā gan es viņu satikšu? Vai arī: uz kurieni mēs abi kopā varētu aizbraukt nākamajā gadā?
7. Tev patīk viņa labā kaut ko darīt. Tas sagādā tev baudu.
8. Tev sāp tad, kad viņam sāp. Viņa laime ir arī tava laime, un viņa sāpe ir arī tava sāpe. Jūs burtiski esat kā telepātiskie dvīņi, kas pārdzīvo viens otra sajūtas.
9. Tu viņam stāsti par to, ko nezin neviens cits. Tu dari to tāpēc, ka uzticies viņam. Tu zini, ka viņš nevienam par to nestāstīs, bet gan novērtēs tavu uzticību.
10. Tu vienmēr vēli viņam tikai to labāko, pat, ja viņš tevi sāpinājis. Tu vēlies, lai viņš būtu laimīgs pat tad, ja jums nekas nesanāca.
10 pazīmes, ka novērtē sevi par zemu
Vai esi novērojusi, ka bieži jūties nomākta tādēļ, ka sevi negatīvi noskaņo? Pat, ja šādi neizrīkojies ar sevi, tad iespējams, ka par zemu novērtē apkārtējos? Piemēram – savu partneri, kolēģus, draugus, vai ģimeni un pats ļaunākais – bērnus!
Šīs ir 10 pazīmes, kuras tev palīdzēs saprast, vai novērtē sevi par zemu.
- Tu nemitīgi savās domās meklē veidus, kā sev ko pārmest, galvā cilā situācijas un kārtīgi apdomājies, ko būtu bijis labāk teikt.
- Tu baidies kļūdīties, tu labāk izvēlies dzīvot komfortā un neuzdrošinies pieļaut kādu pārsteidzīgu kļūdu, pat ja to neviens nepamanītu…
- Tu sevi salīdzini ar citiem! Tiklīd uzzini, ka kādam dzīvē paveicies, tu sāc sev pārmest, ka arī varēji sasniegt šo mērķi, vai pat vēl vairāk!
- Tu citu prioritātes vērtē augstāk par savām.
- Tu esi toksiskās attiecībās, kurās jūties nenovērtēta.
- Tava ikdiena ir kļuvusi par rutīnu, tev nav sapņu un mērķu, uz kuriem tiekties.
- Tu neēd regulāri un nepiedomā pie savas ēdienkartes.
- Tu izvēlies neiziet sabiedrībā, jo nejūties par sevi gana pārliecināta, baidies satikt kādu, kuru pazīsti.
- Tu zini, ka citi tevi aprunā vai arī no bērnības esi bijis šādas situācijas upuris, šobrīd tu sev pārmet un mēģni sev ieskaidrot, ka varbūt viņiem taisnība!
- Tu nejūties pārliecināta par savu viedokli, tādēļ nemitīgi cenies to citiem izskaidrot.
Lai, kas šobrīd notiktu tavā dzīvē, atceries, ka šāda rīcība ne tikai tev liek slikti par sevi justies, bet arī apdraud tavu veselību. Lepojies ar to ko esi paveikusi, nodspraud sev mērķus, bet nekad nesalīdzini savu dzīvi ar kāda cita.
Autors: Dieviete.lv
10 pazīmes, ka attiecībās ir nopietnas problēmas!
Šajā rakstā apskatīsim 10 svarīgas situācijas, kuras norāda, ka attiecības ir nopietnas problēmas:
- Fiziska un emocionāla vardarbība:
Nevajadzētu samierināties ar nekāda veida vardarbību attiecībās. Ja jūs vai jūsu partneris izmanto fizisku vai emocionālu spēku, lai kontrolētu vai iebiedētu otru, nekavējoties meklējiet palīdzību un parūpējaties par savu drošību. - Nepatika pret jums:
Ja jūsu partneris nepārtraukti izrāda nepatiku, neatzīst jūsu vērtības vai cenšas jūs mainīt, tā nav veselīgu attiecību pazīme. Katrs cilvēks ir pelnījis mīlestību un cieņu. - Neuzticība un slepenas attiecības:
Uzticības trūkums attiecībās var izraisīt sāpīgas sekas. Ja jūs zināt par partnera slepenām attiecībām vai neuzticību, ir svarīgi šo jautājumu apspriest un atrisināt. - Slikta komunikācija:
Ja jūsu attiecībās valda slikta komunikācija un nespēja runāt par svarīgiem jautājumiem, tas var novest pie attiecību beigām. Laba komunikācija ir pamats veselīgām attiecībām! - Finansiāli konflikti:
Ja finanšu problēmas vai naudas jautājumi rada pastāvīgus konfliktus un spriedzi attiecībās, ir svarīgi meklēt risinājumus un kopīgiem centieniem vadīt mājsaimniecību. - Nepatika pret jūsu tuviniekiem:
Attiecībās ir svarīgi izprast un cienīt otra ģimeni. Ja jūsu partnerim nepatīk jūsu tuvinieki, tas var radīt spriedzi. - Kontrolējoši jautājumi:
Ja otrs cilvēks grib kontrolēt ko jūs vilksiet un kur iesiet, tad tā noteikti nav pašsaprotama un normāla rīcība. - Nelīdzsvarota kompromisu meklēšana:
Ja jūs vienmēr esat tas, kurš pieliek pūles un meklē kompromisus, bet jūsu partneris neizrāda līdzvērtīgu centību, tas var izraisīt neapmierinātību un uztraukumu. Attiecībās kompromiss ir abpusējs process. - Melošana:
Uzticība ir attiecību pamatā. Ja jūs bieži ievērojat, ka jums melo, tas var smagi skart uzticību un attiecību stabilitāti. - Mēģinājumi mainīt jūsu personību:
Neapmierinātība ar savu partneri vai vēlme mainīt viņa personību ir kļūdaina pieeja. Jūsu partneris ir cilvēks ar savām īpašībām un iezīmēm, un attiecībās svarīgi pieņemt viņu tādu, kāds viņš ir, un strādāt kopā pie attiecību uzlabošanas.
Svarīgi ir atcerēties, ka veselīgās attiecības balstās uz cieņu, uzticību, atklātību un kompromisiem. Ja jūs saskaraties ar kādu no iepriekšminētajām situācijām, ir svarīgi apspriest problēmu un meklēt kopīgus risinājumus, lai saglabātu veselīgas un laimīgas attiecības.
10 patiesi garšīgi Instagram konti, kuros smelties iedvesmu nākamajai maltītei
Ja Instagram un ēst gatavošana ir tava ikdiena, mēs varam pateikt priekšā, kuros Instagram kontos var atrast interesantākos, veselīgākos un skaistāk nofotogrāfētos ēdienus. Vai nu tas tevi iedvesmos dzīvot veselīgāk, vai nu tu visu vienkārši apēdīsi ar acīm.
@andreabemis
@justsomeveganstuff
@heidijswanson
@thefirstmess
@_faringwell
@wellandfull
@sweetpotatosoul
@naturallyella
@edibleash
@minimalistbaker
10 pasaulē šokējošākās mājas un viesnīcas, tas tev ir jāredz! (+VIDEO)
Šīs ir 10 pasaulē šokējošākās mājas un viesnīcas, tas patiesi ir ekstrēmas un visai unikālas. Vai tu gribētu dzīvot kādā no šīm mājām, vai varbūt doties uz kādu netipisku viesnīcu?
Video
Autors: Dieviete.lv
10 pasaulē pārsteidzošākie mājokļi! (+VIDEO)
Šīs ir 10 dārgākās un visiespaidīgākās mājas pasaulē! Tā vien šķiet, ka dzīvojot kādā no tām, tev vairs nekas cits nav vajadzīgs, jo šajās mājās ir viss nepieciešamais.
Vai tu gribētu dzīvot kādā no šiem mājokļiem?
Video
https://www.youtube.com/watch?v=e98dzGwAzfQ&frags=pl%2Cwn
Autors: Dieviete.lv
10 pasaulē pārspīlēti dārgas jahtas (+VIDEO)
Ko dara cilvēki, kuriem ir pārspīlēti daudz naudas? Kad naudas ir tik daudz, ka nav ideju kur to tērēt! Tad top dažādi, pārspīlēti dārgi projekti, piemēram, pasaulē dārgākās un iespaidīgākās jahtas.
Ieskaties 10 pasaulē dārgākajās un iespaidīgākajās jahtās, vai tu gribētu kādā no tām doties ceļojumā?
Video
Nesen mūsu kolēģi nofilmēja Barselonas (Spānijā) ostā piestājušo miljardierim Ališeram Usmanovam piederošo 600 miljonus vērto superjahta Dilbar. Ginesa rekordu grāmatā tā ierakstīta, kā lielākā jahta pasaulē!
Video
Autors: Dieviete.lv
10 pasaulē apsargātākās mājas, tostarp Bila Geitsa mājoklis! (+VIDEO)
Šīs ir 10 iespaidīgas mājas, kuras ir visapsargātākās pasaulē, viena no tām ir zombiju droša māja, ja nu gadījumā pasaulē sākas zombiju apokalipse.
Nebūt visas no šīm mājām ir apdzīvotas, divās no tām neviens nedzīvo, bet tas netraucē tās pienācīgi apsargāt, tostarp tu redzēsi arī Bila Geitsa mājokli, ciemojoties viņa mājoklī ciemiņiem tiek piešķirtas speciālas piespraudītes, ja mājā ir negaidīts viesis, tad Bila mājas sistēma viņu uzreiz par to informē. Ja tev šis šķiet aizraujoši, tad ko tu teiksi par to, ka Baltajam Namam nav iespējams piekļūt ar helikopteri, ja vien Baltais Nams pats to nevēlas.
Video
Autors: Dieviete.lv
10 pašas dīvainākās mājās, kādas jūs būsiet redzējis
Māja – sēne – Sinsinati, ASV
Šo māju projektēja Terrijs Brauns, dizaina koledžas profesors. Lai radītu šo darbu viņam bija nepieciešami 14 gadi un mājā ir tikai viena guļamistaba. Kā redzat māja izskatās pēc sēnes.
Burbuļmāja – Francija
Mājā ir 28 istabas un daži baseini – viss kā sapnī!
Bioklimatiskā māja – Francija
Jā, Francija ir pilna ar skaistām un neparastām mājām tādēļ vien šo vietu ir vērts apmeklēt. Māja izskatās pēc gigantiska saules pulksteņa. Šī neparastā māja vasaras mēnešos pati uzsilda sevi pateicoties saules stariem.
Kubiku māja – Nīderlande
Māja ir uzcelta pateicoties arhitektam Pītam Blomam 1984. gadā. Pīts vēlējies, lai viņa radītais projekts būtu atšķirīgs un sajūsmu vērts, tādēļ izveidojis māju jumtus kā kubikus. Un tas tik tiešām pievilina apmeklētājus!
Māja uz klints – Serbija
Šī māja tika uzcelta uz klints Drinas ezerā 1968. gadā. Tūristi, peldoties ezerā vienkārši nolēma sev uztaisīt komfortablu stūrīti atpūtai un izklaidēm. Viņiem tas izdevās!
Māja – kurpe – ASV
Pulkvedis Mahlons H. Heics tā dievināja savu biznesu, ka izdomāja uzbūvēt māju kurpes izskatā. 1948. gadā viņa sapnis piepildījies. Šobrīd šajā mājā var viesoties jeb kurš, kurš vēlas.
Māja zemenes izskatā – Tokija
1984. gadā japāņu kompānija Sanrio atvēra tirdzniecības centru bērniem, kurš bija uzbūvēts zemenes izskatā. Šeit ir vairāki veikali un atpūtas stūrīši, gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Apgrieztā māja – Kanāda
Kanādas provincē Ontārio ir iespēja ieraudzīt neparastu māju, kura ir apgriezta kājam gaisā..burtiskā nozīmē. Istabās arī viss ir apgriezts kājām gaisā. Šo māju izvēlas apciemot cilvēki ar fantāziju, bet daļa cilvēku ir negatīvās emocijās ieraugot šo neparasto mājas ideju.
Māja -lidmašīna – ASV
1994. gadā Džoanna Asseri zaudēja savu māju dēļ vētras, kas plosījās. Brālis ieteica Džoannai iegādāties norakstītu lidmašīnu un no tās izveidot dzīvojamo māju, sieviete to arī izdarīja. Izdarīja to ar Boeng 727.
Staigājošā māja – Dānija
Dizaineru grupa N55 izveidoja pilnībā pārsteidzošu projektu, kā rezultātā iznāca īsta staigājošā māja, kura pārvietojas ar uztaisītām mehāniskajām kājām. Tagad tās iedzīvotājiem nevajadzēs dzīvot vienā vietā, bet gan viņi varēs ”aiziet” kur vien sirds vēlās.
Avots: dictat.net
10 pasakaini skaistas, bet tūristu dēļ izpostītas vietas pasaulē! (+VIDEO)
Šīs ir 10 pasakaini skaistas vietas, kuras tika pakļautas iznīcībai tikai cilvēku ziņkārības un neuzmanības dēļ.
Vai esi bijusi kādā no šīm vietām?
Video
Autors: Dieviete.lv
10 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu uzglabāt ledusskapī
Ledusskapis tiek uzskatīts par drošāko vietu ēdienam, jo šķiet, ka tādējādi tas ilgāk saglabāsies svaigs. Bet ne vienmēr tā notiek – daudzus ēdienus ledusskapī vispār nevajadzētu uzglabāt. Tur viņi zaudē savu vērtību un pat ātrāk bojājas!
Tomāti. Ledusskapis var pārvērst sulīgu, koši sarkanu tomātu par mīkstu un bezgaršīgu masu. Tiem labākā vieta ir uz virtuves letes. Ja tu nogriez pusi tomāta, otru pusi var ielikt maisiņā un atstāt uz darba virsmas (ja plāno to apēst tajā pašā dienā). Ja vēlies uzglabāt mazliet ilgāk, tad gan liec ledusskapī, bet apēd pēc iespējas ātrāk!
Sīpoli. Ledusskapja mitrums var padarīt sīpolu mīkstu un sapelējušu. Glabā tos vēsā, labi vēdināmā un tumšā vietā. Ja tu esi sākusi sīpolu griezt, tad pārpalikumu vari uzglabāt ledusskapī, pirms tam ieliekot to gaisu necaurlaidīgā maisā.
Ķiploks. Ledusskapī ķiploka daiviņas var sākt dzīt asnus, kļūt mīksti un sapelējuši. Labāk glabā tos tāpat kā sīpolus.
Maize. Tas varētu izklausīties savādi, bet ledusskapī maize sakalst ātrāk, nekā ārpus tā. Ja tu plāno maizi apēst vienas vai divu dienu laikā, droši vari uzglabāt to maizes kastē. Citādā gadījumā glabā to saldētavā, kur tā varēs uzglabāties pat pāris mēnešus.
Medus. Ledusskapī medus var sākt kristalizēties un pārvērsties par cietu masu, kuru ir gandrīz neiespējami izdabūt ārā. Labāk glabā to skapītī.
Baziliks. Ledusskapī bazilika lapas zaudē savu aromātu un garšu. Labāk glabā to ūdens glāzē.
Negatavi augļi. Ledusskapī auglis nenogatavosies. Glabā to uz darba virsmas. Pēc tam uzreiz apēd vai ieliec uz vienu vai divām dienām ledusskapī. Vēsums augļus pasargās no sapelēšanas un pārgatavošanās.
Asā (čili) mērce. Pat, ja pudelīte jau ir atvērta, uzglabā to skapītī. Nav ne mazākās vajadzības likt to ledusskapī.
Eļļa. Ledusskapis nav labākā vieta eļļai. Labāk glabā to tumšā un vēsā vietā.
Kafija. Ja tu vēlies, lai kafijas pupiņas saglabājas svaigas pēc iespējas ilgāku laiku, neturi tās ledusskapī. Ledusskapī tās zaudēs savu aromātu un garšu, kā arī absorbēs sevī citu produktu smaržas. Labāk glabā to skapītī.
Avots: Epicurious.com
10 pārtikas produkti, kurus bieži uzglabā nepareizi
Daudzus pārtikas produktus savās mājās mēs glabājam tā, kā mācīja mamma vai ome – ieraduma pēc liekam gurķus ledusskapī, turpat sūtām arī ķiploku, bet graudu izstrādājumus vispār glabājam gadiem ilgi. Kā tad ir pareizi?
Augļi
Tiem ir jābūt sausiem, nemazgātiem un atdalītiem vienam no otra. Augļiem vispār savstarpēji ir grūti sadzīvot (it īpaši tiem, kas ātri bojājas). Ideālā variantā būtu katru glabāt atsevišķi papīra iepakojumā, tumšā un vēsā vietā (bet ne ledusskapī). Protams, ja tu vēlies, lai kaut kas nogatavojas ātrāk, noliec to siltā un saulainā vietā.
Kartupeļi
Kartupeļiem nepatīk gaisma, baklažāni un paprika. Gaismā kartupeļi kļūst zaļi, un uzturā vairs nav izmantojami.
Kartupeļiem piemērotākā vieta būs pagrabs, kurā temperatūra ir ne augstāka par +4 grādiem. Un noteikti glabā spainī, grozā vai papīra iepakojumā, lai kartupeļi varētu “elpot”.
Burkāni
Ja burkānam ir laksti, griez tos nost bez žēlastības. Tieši tie veicina burkāna vīšanu.
Nenomizotus burkānus liec ledusskapja apakšējā dārzeņu kastē neaizvērtā iepakojumā. Tādā veidā tie var glabāties līdz divām nedēļām. Bet, ja burkāns jau ir nomizots, glabā to cieši aizvērtā traukā, kurš piepildīts ar ūdeni (un neaizmirsti ūdeni mainīt).
Maize
Svaigu maize glabā istabas temperatūrā papīra vai plastmasas maisiņā. Ledusskapī tā nav jāglabā.
Graudaugu izstrādājumi
Pirmkārt, atceries, ka arī šiem produktiem ir derīguma termiņš (auzu pārslas, piemēram, neglabājas ilgāk par 4 mēnešiem).
Rīsi un mannā var glabāt līdz sešiem mēnešiem, bet zemas kvalitātes milti vispār ilgāk par 2-3 mēnešiem derīgi nebūs. Uzglabā to visu cieši noslēgtos traukos.
Gurķi
Turi tos pēc iespējas tālāk no banāniem. Neraugoties uz līdzīgo formu, šie divi produkti nedraudzējas. Banāni izdala lielu etilēna daudzumu, bet gurķi pret to ir ļoti jutīgi, tāpēc ātri sāks bojāties.
Arī ledusskapī labāk tos neglabā, gurķiem nepatīk aukstums.
Tomāti
Patiesība ir tāda, ka neviens nezina vienīgo pareizo atbildi uz šo jautājumu. Vieni uzskata, ka šīs sarkanās ogas ir jātur tālāk no aukstuma (jo tad tie kļūst apvītuši un ūdeņaini). Bet citi uzskata, ka viss ir atkarīgs no tā, cik labs ir ledusskapis.
Labākais padoms – uzglabā tos istabas temperatūrā, bet ar nosacījumu, ka tie drīz vien tiks arī apēsti.
Medus
Šeit skaidrs ir viens – tas nebūs ledusskapis. Medū notiek ķīmiskie procesi, kuriem nav nepieciešams aukstums. Aukstums tikai kristalizēs medu un padarīs to cietu.
Olas
Vislabāk olas ir glabāt ledusskapī, stabilā temperatūrā (tāpēc neliec tās ledusskapja durvīs). Arī ārpus ledusskapja tās var ilgi glabāties – aptuveni mēnesi-, pie nosacījuma, ka čaumala nav bojāta. Sabojāties tās var tikai tad, ja glabā tās siltumā.
Siers
Sieru nedrīkst likt polietilēna iepakojumos. Siers tad “neelpo”, tāpēc labāk izmanto cepamo papīru, kurš neļaus sieram sakalt, bet pielaidīs pietiekami daudz gaisa.
Mocarellas sieram ir jāglabājas savā sulā, taču tas tāpat glabāsies īsāku laiku, nekā cietais siers.
Autors: Dieviete.lv
10 paņēmieni, lai uzlabotu savas romantiskās attiecības
Ja tavās attiecībās ir kādas problēmas, tad šie paņēmieni palīdzēs tās risināt. Ja tavās attiecībās problēmu nav, tad šie paņēmieni tās uzlabos, tādēļ noteikti ieklausies!
Atvēli laiku sarunām
Katru nedēļu jums vajadzētu atvēlēt vismaz vienu stundu, lai apsēstos un izrunātos par nedēļas uzvarām un zaudējumiem. Saruna par uzvarām sniedz iespēju paslavēt un sajusties labi, bet sarunas par zaudējumiem ļauj labāk izprast otru cilvēku un neatstāt neko nepasacītu. Tas arī parāda to, kurās jomās vajadzētu laboties. Piemēram, partneri sarūgtināja tas, ka tu neizdarīji kaut ko, ko teici. Tā kā tagad tu zini, ka viņu tas sarūgtina, tu darīsi visu, lai tā turpmāk nenotiktu.
Sapratnei ir liela nozīme, nenosodi otro pusīti!
Ja partneris sadusmojas un kliedz, atceries, ka tu neesi problēma. Viņa dusmas ir kaut kā cita raisītas, tāpēc ir svarīgi to atpazīt, saprast un palīdzēt tikt viņam ar to galā. Biežāk paraugies uz situācijām no viņa skatpunkta.
Telefons nav tavs sabiedrotais
Mēs nesakām, ka viedtālruņi var nogalināt attiecības, taču tie var pamatīgi novērst uzmanību un mazināt kvalitatīvā laika daudzumu, ko tu varētu pavadīt kopā ar partneri. Ja tu runā ar partneri, bet tai pat laikā saraksties ar draudzeni, tu īsti neklausies tajā, ko partneris saka. Tavs prāts ir kaut kur citur, un tas ir tas, kas var iznīcināt attiecības. Sarunājiet, ka vakaros , piemēram, divas stundas pirms gulētiešanas noliksiet telefonus malā un veltīsiet laiku realitātei.
Flirtējiet
Kad jūs tikai sākāt tikties, jūs pavisam noteikti flirtējāt. Bet kāpēc daudzi domā, ka līdz ko attiecības kļūst nopietnas, flirts ir jāizbeidz? Flirtēt ir jautri un veselīgi!
Parādi partnerim, ka tu viņu novērtē
Atceries, kā attiecību sākumā viņš tev dāvināja ziedus, bet tu vienmēr uz tikšanos ieradies laikā un mēdzi viņu palutināt ar garšīgām vakariņām? Kad attiecības jau ilgst kādu laiku, tas viss piemirstas, un tas var negatīvi iespaidot jūsu savstarpējo komunikāciju.
Komandas darbs
Vai agrāk jums šķita, ka stāvat kopā un raugāties uz pasauli, bet tagad katrs skatāties savā virzienā? Ja tā ir, jums ir jālabojas. Pāri, kuri dzīvo un strādā kā komanda, ir laimīgāki, jo zina, ka viņiem vienmēr būs partnera atbalsts.
Dodieties gulēt vienlaicīgi
Kad jūs regulāri dodaties gulēt katrs savā laikā, jūs zaudējat iespēju pamīļoties, pateikt, ka mīlat viens otru un pat aprunāties. Ejiet gulēt kopā, un tu manīsi, kā jūsu attiecības mainās uz labo pusi.
Rūpes par sevi
Lai uzlabotos attiecības, ir jāsāk ar sevis uzlabošanu. Tu nevari atrast laimi un dāvāt to citam, ja tās nav tevī. Ja tu domā, ka partnerim ir „jāvelk” un jālabo attiecības, tad tu kļūdies. Uzlabo sevi!
Iepriecini viņu
Kad bija pēdējā reize, kad tu viņam no rīta pagatavoji kafiju? Kad pēdējo reizi tu aizgāji viņa vietā uz veikalu, jo zināji, ka viņam tam nebūs laika? Tādi mazi nieciņi un labas rīcības attiecībās ir svarīgas.
Izbaudiet laiku, ko pavadāt mājās
Kad mēs iedomājamies par randiņiem, mēs automātiski iedomājamies došanos ārpus mājas, naudas tērēšanu, ēšanu un citas aktivitātes. Taču, kādēļ tu nevari uzrīkot randiņu mājās? Pagatavo gardas vakariņas, sagatavo kādu interesantu filmu vai galda spēles un ļaujieties viens otra kompānijai. Nekā sarežģīta, bet vērtīgi.
10 paņēmieni, lai tu pārstātu sevi kritizēt!
Katrā no mums ir iekšējais kritiķis, reizēm mums čukst kāda balstiņa, kura galvā sēj nepatīkamas domas. Šī kritiskā balss var sapīties dziļi ar jūsu pašsajūtu – tik dziļi, ka tas var ietekmēt dzīves kvalitāti.
Kā justies par sevi pārliecinātāk:
Atsakies no sliktām domām
Nosauc savas sliktās domas kādā vārdā, piemēram, Freds, un brīdī, kad tās tuvojas, vari teikt: “ej prom, Fred”.Tas ir pirmais solis, lai atņemtu domām varu.
Atsakies no paškritikas
Sāc pievērst uzmanību domām, kas rodas tavā prātā, lai varētu sākt izvairīties no negatīvās kritikas.
Dod sev labus padomus
Dažreiz ir vieglāk dot padomu citiem cilvēkiem nekā pašam. Tā vietā, lai ļautu Fredam uzvarēt, mēģiniet dot sev padomu kā draugam. Centies dot sev labu padomus, kurus tu šādā situācijā dotu savai labākaji draudzenei.
Esi jauka pret sevi
Tu vari būt visskarbākais cilvēks sev. Neviens nav ideāls, necenties sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem, jo neviens nav vienāds, katram ir savas prasmes un trūkumi.
Nosvini savus sasniegumus
Kad kaut ko sasniedz, lai cik mazs šis sasniegums būtu, tev tas ir jānosvin. Kaut kā atalgo sevi par savu mērķu sasniegšanu.
Esi līdzjūtīga pret sevi
Neviens nav ideāls. Tādēļ tev vajadzētu izrādīt sev zināmu līdzjūtību jeb sapratni. Būs gadījumi, kad viss nenotiks kā plānots, bet šādas situācijas ir normālas.
Raksti dienasgrāmatu
Dienasgrāmatas rakstīšana palīdz atklāt lietas par sevi, kuras, iespējams, nezināt vai, kuras ir stipri iespiedušās zemapziņā. Iespējams, ka, rakstot dienasgrāmatu, atklāsies iemesli, kādēļ pret sevi esi kritiska.
Nesalīdzini sevi ar citiem
Salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem ir katastrofa. Salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, tu automātiski iestāsti sev negatīvo, jo sevi salīdzini ar kādu, kurš nekad nebūsi. Tā vietā koncentrējieties uz saviem mērķiem.
Atceries, ka tu esi savs lielākais kritiķis!
Tu būtu pārsteigta, cik ļoti citi cilvēki sevi kritizē. Parasti vissliktākā kritika notiek iekšēji. Cilvēki var būt tik skarbi pret sevi! Iemācies pieņemt sevi un arī apkārtējos, jo mums katram ir kādas sāpes vai kompleksi.
Uzsāc terapiju
Ja nekas cits neizdodas, iespējams, būs jāapsver iespēja saņemt profesionālu palīdzību. Nav godīgi turpināt ļaut negatīvai pašsajūtai pasliktināt dzīves kvalitāti. Nejūtieties slikti, ja pati ar šīm domām nespēj tikt galā, katrs esam citādāks. Ir domas, kuras nāk un iet, bet citreiz ir kādi smagi pārdzīvojumi vai veselības problēmas, kuru risināšanai nepieciešams speciālists.
Paškritiķi ir visskarbākie kritiķi uz planētas. Tava iekšējā balss var būt tavas pašcieņas miskaste. Ja jūs turpināsiet klausīties šo iekšējo balsi, jūs galu galā zaudēsiet savu dzīvesprieku, tā ir pārāk dārga cena, kurur maksāt. Tieši tādēļ ieklausies šajos 10 padomos!
10 paņēmieni, lai skaisti novecotu! Ja tev ir vismaz 45 gadi, tad noteikti izlasi!
Sieviete nenoveco, un tas ir fakts – cik daudz dziesmu un dažādu filmu, dzejoļu, teicienu pastāv par mūžīgo un nezūdošo sievišķību. Ja esi sasniegusi vismaz 45 gadu vecumu, tad labāk ievēro šos 10 ieteikumus.
1. Netaupi uz sevi!
Mēs saprotam, ka tev ir vīrs, bērni, suns un māja, un lielākā daļa algas tiek iztērēta ģimenes vajadzībām, bet tas nenozīmē, ka tev vienmēr ir jātaupa uz sevi! Tu nevari domāt tikai par citiem, dažreiz arī tu drīksti būt nedaudz savtīga. Katru mēnesi uzdāvini sev vienu mazu dāvanu: foršas kurpes, blūzi, svārkus vai skaistumkopšanas salona apmeklējumu.
2. Matu griezumus
Tagad ir īstais laiks eksperimentēt ar frizūrām: izmēģini frizūras, pēc tam izaudzē garākus matus garākus, krāso matus sarkanā krāsā vai veic kādu populāru amerikāņu matu griezumu. Mati ir galvenā sievietes rota absolūti jebkurā vecumā, kāpēc tos nogriezt uzreiz? Turklāt neaizmirsti par matu procedūrām: izmanto termoaizsardzību, pagatavo barojošas maskas un regulāri apmeklē frizieri. Pareizi kopjot, mati būs jūsu vizītkarte vēl vismaz 20 gadus!
3. “Vecās kundzes” lietas…
Dažas sievietes pēkšņi nolemj: “Lūk, jaunība ir beigusies, beigšu valkāt piegulošus džinsus un skaistus topus, ir pienācis laiks iegādāties bezveidīgu pelēku mēteli (nē, ne modernu oversize mēteli), tumšus svārkus līdz grīdai un sintētisko blūzi ar kaut kādu nereāli dīvainu ziedu apdruku… Mēs patiesi ceram, ka tev šādas domas nerodas, bet, ja pēkšņi iegādājies absolūti neērtu un nepārprotami “pensionāra skata apģērbu”, nekavējoties pasaki sev: “Stop!”.
4. Otrs grāvis, pārāk jauneklīgs apģērbs
Ir arī apgriezta situācija: Tu sāc ģērbties tā, it kā tev nesen būtu apritējuši divdesmit gadi. T-krekli ar muļķīgiem saukļiem, minisvārki, īsi sarafāni, topi, legingi – šīs lietas nekad tev neļaus izskatīties jaunākai. Gluži pretēji, šie apģērbi izcels neatbilstību starp jūsu vecumu un stilu. Pusaudžu apģērbs ir pagātne: tas ir jāatzīst un jāpieņem.
5. Modes tendences!
Starp citu, par tendencēm. Vēl viena izplatīta kļūda, ko pieļauj sievietes pēc 45 gadu vecuma, ir tā, ka tās vispār neseko modei. Ir skaidrs, ka tev praktiski nav laika lasīt modes portālus un žurnālus (lai gan tu lasi šo ierakstu?), taču, neskatoties uz to, mēģini vismaz laiku pa laikam pāršķirstīt kādu žurnālu, kurā ir raksti par modi un stilu.
Turklāt lielākajai daļai tendenču nav “vecuma ierobežojumu”. Piemēram, vai džinsa svārki, kuri ir modē šajā sezonā ir piemēroti jebkurai sievietei? Jā, tikai tavā gadījumā labāk izvēlēties garumu līdz ceļgalam vai nedaudz zemāku.
6. Drēbes bez jebkādas formas
Aizmirsti par bezveidīgām un maisa tipa drēbēm. Ja tu domā: “Es uzvilkšu kapuci – un neviens nepamanīs manu vēderu vai lielos gurnus”, tad tu ļoti maldies. Bezformīgas drēbes liek tev izskatīties kā bulciņai vai lielam taisnstūrim. Jums jāspēj ne tikai noslēpt figūras trūkumus, bet arī uzsvērt priekšrocības.
Paslēpiet gurnus zem pufīgiem midi svārkiem, izceliet vidukli ar biezu vai plānu jostiņu, valkājiet pieguļošas jakas un blūzes ar V veida izgriezumiem. Izveidojiet skaistus siluetus un demonstrējiet vilinošas formas. Kad pārstāsi nēsāt “maisus”, citi noteikti pamanīs, cik tu esi pievilcīga un apburoša.
7. Nevalkā papēžus…
Ja pirms 5 gadiem jūs no mājām uz darbu, no darba uz bērnudārzu, no bērnudārza uz lielveikalu, no lielveikala mājām skrējāt ar 10 centimetru gariem papēžiem, un tagad jūs nolēmāt, ka papēži ir neērti, nepraktiski un labākas ir kedas, tas ir slikti…
Staigāt papēžu kurpēs katru dienu ir bezjēdzīgi, bet dažām papēžu kurpēm noteikti ir jābūt tavā garderobē. Atceries, ka būtiska ir apavu kvalitāte!
8. Lēta apakšveļa
Mums šķiet, ka jebkura nobriedusi sieviete var atļauties 3-5 labas apakšveļas komplektus. Jā, lai tie būtu nevis 10, ne 20, bet daudz mazāk, bet ideāli piemēroti. Svarīgi ņemt vērā, ka apakšveļas komplekti ceļ pašapziņu, tu vienmēr labāk jutīsies, ja viss ir no viena komplekta.
9. Kosmētika
Diemžēl pēc 40 gadu vecuma mūsu āda mainās: parādās grumbas, vecuma plankumi, tā kļūst pārāk sausa vai pārāk taukaina. Ir lieliski, ja regulāri apmeklē kosmetologu un cīnies ar novecošanās pazīmēm ar modernām metodēm. Taču procedūras nespēj tevi uzreiz pārvērst par 20 gadus vecu skaistuli, kas nozīmē, ka ar dekoratīvās kosmētikas palīdzību jāmaskē ar vecumu saistītās izmaiņas.
Konsultējies ar kosmetoloģi un vižāzistu: tev pateiks, kādu kosmētiku izmantot, kā to uzklāt. Uzzinot, kā pareizi izveidot grimu – tu izskatīsies par 10 gadiem jaunāka!
10. Sportošana
Pilnībā aizmirst par sportu ir noziegums pret sevi. Fitness ir kustība, veselība, labs garastāvoklis. Atrodi to, kas tev patīk: baseins, ūdens aerobika, nūjošana, joga, zumba. Tikai divi treniņi nedēļā – un slinkās draudzenes apskaudīs tavu tonizēto figūru, un tavā ķermenī parādīsies enerģija!
Lai sieviete būtu skaista un vesela, sievietei nepieciešams ne tikai sportot, bet arī laikus apmeklēt ārstu. Darbs, bērni, taupīšana uz sevi – tu atliec rūpes par sevi līdz pēdējam, un slēptās slimības, kuras tu neārstē var tikai progresēt.
Veic testus, apmeklē terapeitu, zobārstu, ginekologu vismaz reizi gadā un atceries reizi par visām reizēm: skaista sieviete ir vesela sieviete.
10 paņēmieni, lai izvairītos no koronavīrusa!
Šis ir laiks, kurā internetā var atrast ne mazums ieteikumu, lai izvairītos no koronavīrusa, piemēram, jādzer daudz silta ūdens un jaēd ķiploki, tomēr ne viss ir patiesība. Šie 10 paņēmieni ir ļoti vienkārši, bet galvenais, ka patiesi!
1. Izvairies no cieša kontakta (1 metra attālumā) ar jebkuru, kuram ir jebkādi saslimšanas siptomi.
2. Nedodies uz vietām, kurās ir daudz cilvēku, labāk pārtikas rezerves iegādājies visai nedēļai, nevis regulāri dodies uz veikalu pēc pārtikas. Apģērba un citu masvarīgāku lietu iegādi atliec uz vēlāku laiku, tas noteikti var pagaidīt!
3. Kad šķaudi, aizsedz degunu un muti ar salveti vai elkoni.
4. Iemācies dienas laikā ar pirkstiem nepieskarties mutei, degunam un acīm.
5. Bieži mazgā rokas ar ziepēm vai izmanto kādus dezinfikcijas līdzekļus.
6. Lieto daudz C vitamīnu (šķīstošajām tabletēm labāk tukšā dūšā). Zinātnieki vairākus gadu desmitus ir atzīmējuši, ka pret vīrusiem un gripām allaž palīdz augsts antioksidantu līmenis organismā.
7. Notīri un dezinficē objektus, kuriem tu pieskaries bieži, peimēram, telefonu, datoru, durvju rokturus.
8. Katru dienu ej pastaigāties svaigā gaisā, bet nedodies uz vietām, kurās ir daudz cilvēku.
9 . Regulāri vēdini telpas, īpaši, ja tev ir iesnas vai klepus.
10. Ja jūties apslimusi, tad noteikti paliec mājās un neaplipini citus. Ja uzskati, ka situācija ir nopietna, tad meklē medecīnieko palīdzību. Ja tev ir aizdomas, ka kāds darba kolēģis ir slims, tad labāk nedodies uz darbu vai parunā ar kolēģi, lai viņš rīkojas atbildīgi un paliek mājās.
Autors: Dieviete.lv
10 paņēmieni veiksmīgai cīņai pret pavasara alerģijām!
Pavasarī mostas daba un arī mūs pārņem enerģija un saules siltuma radītais dzīvesprieks, taču sākas arī sezonālās alerģijas laiks. Ņemot vērā to, ka organisma alerģiskā reakcija var beigties pat ar anafilaktisko šoku, nav ieteicams bez ievērības atstāt pat mazāko alerģiju.Kādi ir izplatītākie alerģiju cēloņi, kā no tām izvairīties un ārstēt, konsultē BENU Aptiekasfarmaceite Zanda Ozoliņa.
Lielākais alergēns – ziedputekšņi
Pavasarī, augiem ziedot, izdalās lielākais alergēns – ziedputekšņi, kas daudziem cilvēkiem rada alerģisku reakciju, piemēram, aizliktu degunu, šķaudīšanu un asarojošas acis. Mūsu imūnsistēma kļūdaini uzskata, ka ziedputekšņi ir bīstami, un atbrīvo antivielas, kas uzbrūk alergēniem. Organismā veidojas ķīmiska viela – histamīns –, kas savukārt izraisa alerģijas simptomus. Putekšņi var ceļot kilometriem tālu, tāpēc bieži vien alergēnu avots neatrodas cilvēka tuvumā. Putekšņu gaisā visvairāk ir vējainās dienās, kad vējš paceļ šķaudīšanu izraisošos alergēnus un nes tos pa gaisu.
Izplatītākie alerģiju cēloņi
Pie izplatītākajiem alergēniem pieskaitāmi jau minētie ziedputekšņi un kukaiņu, piemēram, odu, bišu, lapseņu kodumi, pēc kuriem rodas organisma reakcija lielu, sāpošu un niezošu pumpu veidā. Taču aizvien biežāk sastopama arī ādas alerģiska reakcija uz sauli, kā arī pārtikas un medikamentu izraisītas alerģijas.
Kā gatavoties sezonai, ja esi alerģisks?
Farmaceite iesaka sākt lietot medikamentus aptuveni divas nedēļas, pirms parasti sākat sajust alerģijas simptomus. Antihistamīni un deguna steroīdu aerosoli var palīdzēt pārvaldīt simptomus, samazinot alerģisko reakciju gan pēc tās sākšanās, gan arī agrāk. Antihistamīni samazina vai bloķē histamīnus, kas izraisa alerģijas simptomus. Ārstēšana ar pretalerģijas līdzekļiem pirms simptomu parādīšanās var palīdzēt novērst iekaisumu un mazināt deguna niezi, acu kairinājumu un citus alerģijas simptomus.
Lielā pavasara tīrīšana un citi knifi
Lielā pavasara tīrīšana ietver visu putekļu noņemšanu no gaismas ķermeņiem, grāmatu skapjiem un citām mēbelēm, aizkaru mazgāšanu, rūpīgu grīdu mazgāšanu un putekļu tīrīšanu. Tas novērsīs alerģisku reakciju uz putekļiem un putekšņiem, kas jau ir iekļuvuši dzīvesvietā. Ievērojiet laiku, kad alergēni gaisā ir vislielākajā koncentrācijā. Tad, ja iespējams, savus ikdienas darbus ārpus telpām ieplānojiet agri no rīta vai vēlu vakarā.
Lai gan ārā ir silts un jauks laiks, ja esat alerģiski, turiet aizvērtus logus gan mājoklī, gan automašīnā. Ieteicams biežāk mainīt automašīnas gaisa filtru, kā arī mājoklī izvēlēties mīkstās mēbeles un paklājus, kas ir viegli kopjami, vai iztikt bez mīkstajiem grīdas segumiem.
10 ieteikumi cīņai pret alerģiju
- Noskaidrojiet savu alerģijas cēloņi, veicot alergēnu testus.
- Saglabājiet savu māju tīru – tas ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no iekštelpu alergēniem.
- Ja esat alerģisks, alerģiju sezonā mājās logus un durvis ir ieteicams turēt aizvērtus, lai aizsargātu iekštelpu gaisu. Izmantojiet gaisa attīrītāju.
- Ik reizi, kad atgriežaties mājās, jūsu drēbes, apavi, mati un āda ir klātas ar sīkām alergēna daļiņām. Atstājiet kurpes pie durvīm, nomainiet drēbes. Ir ieteicams arī nomazgāties dušā, lai nomazgātu alergēnus.
- Dzeriet vairāk ūdens un ēdiet veselīgu pārtiku. Svaigu augļu un dārzeņu, piemēram, ābolu lietošana uzturā, samazina alerģijas simptomus.
- Regulāra deguna skalošana palīdz attīrīt deguna gļotādu un var atvieglot alerģijas simptomus.
- Izvairieties no cigarešu dūmiem un citiem izgarojumiem, kas var pasliktināt alerģijas simptomātiku.
- Var valkāt medicīnisko masku, tas ļaus izvairīties no alergēnu ieelpošanas. To ieteicams darīt, pļaujot zālienu, lai izvairītos no zāles ziedputekšņiem.
- Tīriet grāmatplauktus, ventilācijas atveres un citas vietas, kur var uzkrāties putekļi un ziedputekšņi.
- Mazgājiet gultas veļu un paklājus karstā ūdenī, lai atbrīvotos no putekļu ērcītēmun citiem alergēniem.
5 riska grupas, sākoties alerģiju sezonai
- Jaundzimušie – atopiskais dermatīts, pārtikas alerģija (piens, ola, rieksti).
- Agrīnā bērnība – astma (mājas putekļu ērce, mājdzīvnieki).
- Pusaudži – alerģisks rinīts (zāle un koku ziedputekšņi).
- Agrīna pieauguša cilvēka vecums – urtikārija (nātrene), angioneirotiskā tūska (aspirīna nepanesība).
- Pieaugušie – alerģija pret indēm (bite, lapsene); deguna polipi.
Jāņem vērā, ka pavasara alerģijas sezonā var saasināties augšējo elpceļu hroniskas saslimšanas.
Līdzekļi profilaksei
Dabīgie antihistamīni ir nātre, divdaivu ginks un kvercetīns. Savukārt Omega-3 taukskābes palīdz mazināt iekaisuma procesus. Jau divas nedēļas pirms alerģijas sezonas sākšanās būtu ieteicams lietot perorālos pretalerģijas līdzekļus. Lai mazinātu jau esošos simptomus, farmaceits var ieteikt īsas darbības deguna aerosolus, kā arī niezi mazinošus acu pilienus. Ja tomēr, arī lietojot bezrecepšu medikamentus, stāvoklis nav uzlabojies vai ir pasliktinājies, ieteicama konsultācija pie speciālista, kas nozīmēs stiprākus recepšu medikamentus.
Pie dažādiem knišļu kodumiem lieti noderēs geli ar alerģiju mazinošām īpašībām. Tomēr, ja ādas reakcija nav samazinājusies triju dienu laikā, ieteicams vērsties pie speciālista.
Pirmie soļi, saskaroties ar alerģisku reakciju
Ņemot vērā to, ka organisma alerģiska reakcija var beigties diezgan bēdīgi, ar anafilaktisko šoku, tad nav ieteicams bez ievērības atstāt pat mazāko alerģiju. Lielas alerģijas gadījumā ir nepieciešama speciālista palīdzība – tādos gadījumos vērsieties pēc neatliekamās palīdzības.
Nekavējoties palīdziet, ja personai ir kāds no šiem simptomiem vai ir bijušas smagas alerģiskas reakcijas (anafilakse) pat tad, ja nav simptomu:
- Apgrūtināta elpošana vai sēkšana.
- Stiepums rīklē vai sajūta, ka elpceļi aizveras.
- Runas traucējumi.
- Lūpu, mēles vai rīkles pietūkums.
- Slikta dūša, sāpes vēderā vai vemšana.
- Ātra sirdsdarbība vai pulss.
- Āda, kas niez, uzbriest vai rodas izteikts apsārtums (nātrene).
- Trauksme vai reibonis.
- Apziņas zudums.
Ja cīnāties tikai ar siena drudzi, iespējams, varat palīdzēt sev ar medikamentiem, kas aptiekā pieejami bez receptes.
Autors: Benu Aptieka
10 pamācoši padomi no sievietēm, kurām pāri 35
Padomi no personīgās pieredzes, kuri var palīdzēt ikvienai sievietei.
1. Lai cik gara un aizrautīga nebūtu ballīte, dari visu, lai pamostos savā guļamistabā.
2. Starp cepumiem un āboliem vienmēr izvēlies ūdens glāzi.
3. Ja ir pusnakts, bet tev jāizmazgā mati, jāveic kāju epilācija un manikīrs – vienmēr izvēlies miegu. Tāpēc, ka mežonīgās kājas var paslēpt, pauri nosmērēt ar matu gēlu, nagus pārklāt ar caurspīdīgu laku, braucot trolejbusā. Taču neviens un nekas nevarēs nomazgāt nogurumu no sejas un novērst baisu garastāvokli. Vienmēr izvēlies miegu.
4. Ceļo. Izmanto tam jebkuru iespēju. Jauni iespaidi ir vienīgais veids, kā sakrāt pieredzi, nenovecojot.
5. Pirms novērtēt situāciju, uzdod sev jautājumu: “Vai tā ir mana darīšana?” Pēc tam aizver muti un ej strādāt.
6. Tērēt laiku un emocijas neadekvātam cilvēkam ir jēga tikai tad, ja tu esi ārste un viņš – pacients, kurš tev maksā.
7. Starp vētrainiem romāniem un iespēju nopelnīt naudu vienmēr izvēlies otro.
8. Strīdos rodas nevis patiesībā, bet gan migrēna. Laikus pateikti vārdi: “Kā teiksi,” ietaupīs laiku un nervus.
9. Pāris dienas vientulībā palīdz labāk nekā SPA salons.
10. Neviens vīrietis nav tā vērts, lai mocītos neērtās kurpēs.
avots: fit4brain.com
10 pamācoši kādreizējās ASV pirmās lēdijas Barbaras Bušas citāti!
1. Nevaru ciest, ka cilvēki «kompromisu» sauc par sliktu vārdu!
2. Es uztraucos par vecākiem, kuri nav audzināti kārtīgās ģimenēs.
3. Man «ģimene» nozīmē apskaut tuvāko un būt līdzās
4. Kad nonāc pie nobloķēta ceļa – izvēlies apvedceļu!
5. Nekad nejautājiet, kā jūtas cilvēki pēc 70 gadiem. Viņi paši jums pateiks.
6. Kādi cilvēki nežēlo laiku citiem. Vēl kādi – dod naudu un dalās savā pieredzē nesavtīgi. Kādam nav žēl savas asinis ziedot. Visiem, visiem cilvēkiem ir ko dot otram. Visiem!
7. Dzīves beigās jūs nekad nenožēlosiet, ka neesat izturējis vēl vienu pārbaudi, uzvarējis kādā lietā vai sācis vēl vienu darījumu. Jūs nožēlosiet laiku, kas nav pavadīts kopā ar vīru, draugiem, bērniem vai vecākiem.
8. Cilvēki, kuri visu laiku uztraucas par saviem matiem, ir garlaicīgi!
9. Es apprecēju vīrieti, ar kuru pirmo reizi skūpstījos. Bērniem nepatīk klausīties šo stāstu…
10. Tici kaut kam lielākam par sevi… iesaisties sava laikmeta lielākajās idejās.
Autors: Dieviete.lv
10 padomi, lai ikdienas gaitām netraucē uzpūties vēders
Uzpūties vēders rada spiedošu pilnuma sajūtu un diskomfortu, ko var veicināt arī ikdienas stress, smēķēšana un hormonālās izmaiņas. Simptomi var būt pārmērīga gāzu veidošanās, vēdergraizes, burkšķēšana. Šāds stāvoklis var ilgt no 24 stundām līdz pat dažām dienām atkarībā no iemesla, ko būtu svarīgi noskaidrot. Kā tikt galā ar šīm traucējošajām sajūtām?
“Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone atzīst, ka, neatkarīgi no sezonas, vairāk tieši svētku brīvdienas ar bagātīgi klātiem galdiem un pamatīgu izēšanos parasti ir saistāmas ar īstu “uzpūsto vēderu epidēmiju”, kad līdzekļi pret gremošanas traucējumiem tiek gādāti sevišķi bieži. Tomēr pastiprināta gāzu veidošanās vēderā nereti sagādā problēmas arī ikdienā.
Uzpūšanās cēloņi
Ir daudz iemeslu gāzēm kuņģa zarnu traktā, sākot no nebūtiskiem līdz nopietniem. Ja vēders uzpūšas bieži, parasti, saprotot cēloni, šo problēmu var atrisināt. “Dažkārt tieši iegriešanās aptiekā un saruna ar farmaceitu var būt palīdzoša, lai to noskaidrotu,” uzsver Juta Namsone. Proti, iztaujājot un saņemot atbildes, farmaceits spēj novērtēt stāvokli, kad pareizāk būtu vērsties pie ārsta un kādos gadījums var noderēt ieteikums par bezrecepšu preparātu lietošanu un ēdienkartes maiņu.
Konkrēti pārtikas produkti
Daži pārtikas produkti kuņģa zarnu traktā rada vairāk gāzu nekā citi. Tie būs dārzeņi ar augstu sēra saturu, piemēram, Briseles kāposti, sparģeļi, brokoļi un pākšaugi. Arī gaisa norīšana ēšanas laikā ir izplatīts iemesls.
Bagātīgas ēdienreizes
Jo lielākas pauzes starp ēdienreizēm, jo lielāks ir izsalkums. Parasti tas ir iemesls apēst vairāk nekā nepieciešams. Vēders netiek galā ar lielām porcijām, un veidojas lielāks gāzu apjoms.
Menstruācijas
Hormonālās izmaiņas menstruāciju laikā var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Šķiedrvielu trūkums
Neuzņemot pietiekami daudz šķiedrvielu, apēstais saturs lēni un neefektīvi pārvietojas cauri gremošanas traktam, veicinot gāzu veidošanos.
Mazkustīgs dzīvesveids
Pārāk ilga sēdēšana var saspiest kuņģa saturu (tostarp, zarnu traktu), palēninot gremošanu jeb pārtikas pārstrādi.
Stress
Stress rada saspringumu arī orgānu sistēmās un var palēnināt gremošanu, kas savukārt var izraisīt vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā, gremošanas traucējumus.
Citas medicīniskas problēmas
Vēdera uzpūšanās var būt arī nopietnas slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindroma, simptoms.
Zarnu mikrofloras līdzsvara izmaiņas
Vēdera uzpūšanās var ietekmēt zarnu mikrofloras izmaiņas. Probiotikas inhibē gāzi veidojošo mikrobu augšanu, cukurus pārstrādā līdz pienskābei, nevis gāzei.
“Kā redzam, vairumā gadījumu vēdera uzpūšanās ir īslaicīga problēma, ko var un vajag risināt bez milzīgām pūlēm, ilgstošas ārstēšanas un lieliem ieguldījumiem,” skaidro farmaceite. Tikai dažas izmaiņas ikdienas režīmā situāciju var normalizēt.
Esiet fiziski aktīvi!
Būt fiziski aktīvam ir daudz priekšrocību, tostarp vēdera uzpūšanās riska samazināšana. Vingrojot palielinās asins plūsma uz gremošanas traktu, tādējādi produktīvi virzot uzņemto pārtiku un to pārstrādājot. Nesenā metaanalīze atklāts, ka pastaiga dažas minūtes pēc ēšanas var palīdzēt uzlabot gremošanas procesus un novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. “Nav obligāti jākļūst par sportistu, pietiek iekļaut ikdienas rutīnā vairāk kustību. Dodieties pastaigā, peldieties vai aktīvi spēlējieties kopā ar bērniem! Ar aktivitātes palielināšanu var pietikt, lai vēdera uzpūšanās izzustu.”
Relaksējieties
Stresā gremošanas procesi palēninās. Atbrīvojoties, relaksējoties sistēma atgriežas parasimpātiskā stāvoklī, ļaujot ēdienam vieglāk pārvietoties pa gremošanas traktu. Ir daudz veidu, kā no spriedzes atbrīvot prātu un ķermeni, tostarp silta vanna. Citi veidi, kā atpūsties, ietver kārtīgu izsmiešanos, dziļās elpošanas vingrinājumus, aizraujošas grāmatas lasīšanu, nomierinošas mūzikas klausīšanos un laika pavadīšanu pie dabas.
Veiciet vēdera masāžu
Ja izmaiņas diētā pret uzpūšanos nepalīdz, mēģiniet masēt vēderu. Tas var palīdzēt apēstajam virzīties pa zarnām, mazinot diskomfortu.
Sāciet no labās puses pie iegurņa un masējiet uz augšu ar apļveida kustībām, līdz sasniedzat ribu loku. Virzieties uz augšējo kreiso ribu loku un tad uz leju līdz kreisajam gurnam. Nobeidziet apli, virzoties uz augšu līdz nabai. Pēc tam atkārtojiet procesu līdz 10 minūtēm, vienmēr masējot pulksteņrādītāja virzienā. Izpildot šo masāžu pretēji pulksteņrādītāja virzienam, problēma var pasliktināties.
Daži padomi, kā padarīt masāžu efektīvāku:
- masāžu izdariet ar pirkstu galiem, nevis plaukstu;
- izmantojiet masāžas eļļu, lai izvairītos no berzes un vieglāk atbrīvotos. Noderēs, piemēram, vīnogu kauliņu, kokosriekstu, argāna, saulespuķu eļļa vai kāda cita eļļa, kas neizraisa alerģisku reakciju.
- guliet uz muguras, vēlams, uz cietas, līdzenas virsmas. Tas atslābinās vēdera muskuļus un nodrošinās labu piekļuvi visai zonai;
- pēc vēdera iesildīšanas ar pirmo piegājienu, varat turpināt to pašu ar mazliet lielāku spiedienu, izdarot kustības ar pirkstu galiem;
- ja rodas sāpes vai ir nepatīkams jutīgums kādā konkrētā vietā, pārtrauciet masāžu. Tā var būt zīme, ka nodarāt sev pāri, vai sāpēm ir kāds nopietnāks iemesls par gāzu uzkrāšanos.
Dažkārt noder bezrecepšu medikamenti
Aptiekās ir pieejami bezrecepšu medikamenti, kas var palīdzēt atvieglot kuņģa-zarnu trakta darbību – simetikonu saturošas kapsulas vai pilieni (bērniem), košļājamās tabletes vai suspensija ( bērniem). Tie efektīvi mazina gāzu izraisītu vēdera uzpūšanos. Pieejami ir arī laktāzes palīglīdzekļi, piemēram, laktāzes enzīms, kas mazina uzpūšanos piena produktu nepanesības dēļ.
Noderīgi var būt fitopreparāti un zāļu tējas, piemēram, piparmētra, fenhelis, kumelīte, ķimenes, melisa, anīss, diļļu augļi – šie augi satur ēteriskās eļļas, kas atslābina zarnu muskulatūru, saista gāzes un veicina to izvadīšanu.
Meteorisma gadījumā var līdzēt adsorbents – aktivētā ogle, ko var lietot līdz pat 5 g dienā.
Palīdzīgas var būt probiotikas jeb labvēlīgās baktērijas (bifidobaktērijas un laktobaktērijas), kas veicina kuņģa un zarnu trakta mikrofloras līdzsvara atjaunošanos un nomāc gāzi veidojošo baktēriju darbību. Par piemērotāko medikamentu, konsultējieties ar farmaceitu.
“Ņemiet vērā, ka bieža vēdera uzpūšanās var nozīmēt arī to, ka nepieciešams ilgtermiņa risinājums,” norāda “Mēness aptiekas”farmaceite Juta Namsone un aicina izvērtēt rekomendācijas, kas varētu būt noderīgas hroniskos gadījumos.
Izvairieties no ēdiena, kas rada daudz gāzu
Gāzes ir izplatīts vēdera uzpūšanās cēlonis, taču no tā var viegli izvairīties, mainot ēdienkarti. Ja gāzu uzkrāšanās ir hroniska problēma, kam nav atrasts fizisks cēlonis, to risina ar izslēgšanas diētas palīdzību. Tās laikā samazina raudzēto pārtikas produktu lietošanu, kā arī to produktu daudzumu, kuros ir oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli. Aplūkosim dažus piemērus.
Raudzēti produkti: marinēti gurķi, kombuča, miso, saldskābmaize, siers.
Oligosaharīdi: kvieši, ķiploki, pākšaugi, sīpoli.
Disaharīdi: piens, jogurts, saldējums.
Polioli: nektarīni, plūmes, aprikozes.
Vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas izraisa gaisa uzkrāšanos kuņģī un zarnās – košļājamās gumijas košļāšanas, saldinātiem gāzētiem, sodas dzērieniem. Papildu gaisa iekļūšanu kuņģa un zarnu traktā var veicināt arī dzeršana caur salmiņu.
Ēdiet mazākas maltītes visas dienas garumā
Bagātīgas maltītes bieži ir vēdera uzpūšanās galvenais vaininieks. Līdz šim tika uzskatīts, ka vislabāk ir ēst trīs vidēji lielas maltītes dienā. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka, ēdot četras vai piecas mazākas maltītes, var saglabāt sāta sajūtu un izvairīties no pārēšanās. Rezultātā normalizēsies cukura līmenis asinīs, turklāt iegūstami papildus bonusi – var samazināties arī svars un enerģija tiks vienmērīgāk sadalīta visas dienas garumā.
Iekļaujot nelielās ēdienreizēs kompleksos ogļhidrātus, olbaltumvielas, veselīgos taukus, augļus un dārzeņus, iegūstamas visas nepieciešamās uzturvielas, neveicinot uzpūšanos.
Palieliniet šķiedrvielu daudzumu uzturā
Aizcietējums ir bieži sastopams vēdera uzpūšanās cēlonis un šķiedrvielu daudzuma palielināšana var palīdzēt to mazināt.
Ir divu veidu šķiedrvielas, un abām ir pozitīva ietekme uz veselību.
Šķiedrvielas, kas šķīst ūdenī un palīdz regulēt cukura un holesterīna līmeni asinīs.
Šķiedrvielas, kas nešķīst un palīdz pārvietot pārtiku pa gremošanas traktu, mazinot aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.
Lai gan šķīstošās šķiedrvielas ļauj justies mazāk izsalkušam, tieši nešķīstošās var palīdzēt pret aizcietējuma izraisītu vēdera uzpūšanos. Šķiedrvielas sastopamas tikai augu izcelsmes produktos. Parasti tajos ir gan ūdenī šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedrvielas, atšķiras tikai to attiecība.
Par labu ūdenī šķīstošo šķiedrvielu avotu uzskatāmas, piemēram, auzu pārslas, rieksti, pupiņas, lēcas, āboli. Ūdenī nešķīstošās šķiedrvielas atrodamas pilngraudu produktos, klijās, dārzeņos, pākšaugos.
Samaziniet sāls patēriņu
Pieaugušajam ieteicams uzņemt ne vairāk kā 5 gramus sāls dienā, proti, pusi tējkarotes. Iespējams, šķitīs, ka tik daudz jau nekam nepievienojam, taču šī ½ tējkarote ietver arī, piemēram, maizei, sieram, desai un citiem gatavajiem pārtikas produktiem un pusfabrikātiem pievienoto sāli.
“Ja jūtat, ka vēders ir uzpūties, tas var būt tāpēc, ka nātrija patēriņš ir pārāk augsts. Sāls organismā aiztur ūdeni, kas arī ir vēdera uzpūšanās cēlonis. Stingri kontrolējot uzņemtā nātrija daudzumu, vēdera uzpūšanās var pakāpeniski mazināties.”
Atmetiet smēķēšanu
Ja no vēdera pūšanās cieš smēķētājs, ir visai liela varbūtība, ka pie vainas ir tieši šis ieradums, jo smēķētājs organismā “ievelk” daudz vairāk gaisa nekā to dara vidusmēra nesmēķējošs cilvēks. Tomēr farmaceite brīdina, ka zvērinātam pīpmanim mēģinājums atmest smēķēšanu vienas dienas laikā var izraisīt nevēlamas blakusparādības, tāpēc jārīkojas lēni un prātīgi. Farmaceite aicina konsultēties ar ārstu vai atbalsta personu, kura var palīdzēt atbrīvoties no šī kaitīgā ieraduma. Palīdzība rodama arī aptiekā, kur pieejami tādi līdzekļi kā nikotīna saturošas košļājamās gumijas vai plāksteri, arī tabletes, kas satur citizīnu. Vienlaikus farmaceite uzsver, ka nikotīna atmešana var palielināt apetīti: “Parasti to uztver kā trūkumu, taču uz to vajadzētu palūkoties no citas puses. Veselīgs apetītes pieaugums sniedz vairāk iespēju uzņemt šķiedrvielas, kas var mazināt vēdera pūšanos.”
Kad vērsties pie ārsta?
Reizēm vēdera uzpūšanās signalizē par ko nopietnāku. Piemēram, kopā ar citiem simptomiem, tā var liecināt par kairinātu zarnu sindromu, celiakiju, Krona slimību, čūlaino kolītu, kuņģa-zarnu trakta nosprostojumu, endometriozi, gastrītu, ascītu, vēzi vai aizkuņģa dziedzera mazspēju.
Juta Namsone brīdina:
“Sazinieties ar savu ārstu, ja novērojat sekojošo:
- vēdera uzpūšanās ir tik spēcīga, ka tas ietekmē spēju veikt ikdienas darbības;
- ir vemšana vai caureja;
- izkārnījumos ir asinis;
- ir hroniskas grēmas;
- jūs zaudējat svaru, neierobežojot sevi ēšanā.”
10 padomi, kuri padarīs tevi par valdzinošu cilvēku
Ir cilvēki, kuri vienmēr izstaro enerģiju un pārliecību, nepievēršot uzmanību tam, kā viņiem trūkst: naudas, skaistuma vai sakaru. Šādi valdzinoši cilvēki dzīvo pilnīgu dzīvi. Tieši pie viņiem vēršas pēc palīdzības, padoma vai draudzīgas sarunas. Cilvēki pat nereti sev jautā: “Kas viņam ir tāds, kas nav man, kas padara viņu tik pievilcīgu?”
Kur slēpjas viņu noslēpums? Pašpietiekamības sajūtā, kura nāk no iekšienes.
Valdzinoši cilvēki nemeklē pastāvīgu atzinību, jo viņi ir pietiekami pārliecināti par sevi. Viņiem ir vēl kāda īpašība: viņi seko savam mērķim un to sasniedz. Būt valdzinošam – tā nav vienkārši veiksme. Ir jāmācās un šīs prasmes jāliek lietā.
Izturies pret visu ar cieņu
Nav svarīgi, vai viņi ved pārrunas ar svarīgu klientu vai pasūta restorānā ēdienu, valdzinoši cilvēki to dara pieklājīgi un ar cieņu. Viņi saprot, ka attieksmei pret apkārtējiem ir jābūt pozitīvai.
Izvairies no tukšām runām
Valdzinoši cilvēki, uzsākot sarunu, cenšas atrast kaut ko nozīmīgu pat nenozīmīgās lietās. Viņu interese pret cilvēkiem palīdz viņiem viegli atbildēt uz labu jautājumu un pastāstīt par to, ko viņi uzskata par svarīgu dažādās dzīves jomās.
Koncentrējies uz cilvēkiem
Valdzinoši cilvēki izrāda patiesu interesi pret tiem, kas viņam ir apkārt. Rezultātā viņi nepavada daudz laika, domājot par sevi. Viņi nenoslogo savu prātu ar domām par to, vai viņi ir pietiekami labi, jo ir pārāk aizņemti ar citiem cilvēkiem.
Lai šis ieradums sāktu darboties, noliec malā telefonu un koncentrējies uz cilvēkiem, kas ir tev apkārt. Pievērs uzmanību tam, ko un kā viņi saka, nevis tam, kā tu atbildi. Kad cilvēki stāsta par sevi, uzdod viņiem mudinošus jautājumus, lai izrādītu savu interesi.
Nelien ārā no ādas
Sarunas laikā valdzinoši cilvēki netiecas aizņemt visu laiku, stāstot par to, cik gudri un veiksmīgi viņi ir. Un ne jau tāpēc, ka viņiem nav, ar ko palielīties. Viņi vienkārši saprot, cik nejauki izskatās cilvēki, kuri cenšas visiem patikt un izpatikt.
Saproti atšķirību starp faktu un viedokli
Pret strīdīgām un kutelīgām tēmām valdzinoši cilvēki izturas ar piesardzību, pieturoties pie noteiktiem rāmjiem. Viņi neslēpj savu viedokli, bet akcentē, ka tas ir viedoklis, nevis pārbaudīts fakts. Viņi saprot, ka jebkuram cilvēkam var būt savs skatpunkts uz kādu situāciju un tēmu.
Esi īsta
Valdzinoši cilvēki ir tādi, kādi ir. Viņi rīkojas tā, kā rīkojas, jo saprot, ka nevienam nepatīk samāksloti cilvēki.
Esi godīga
Godīgi cilvēki “pievelk” tādēļ, ka viņi iet savu ceļu – vienkāršu un atvērtu. Izrādot godīgumu, valdzinoši cilvēki seko savai pārliecībai, cenšas netenkot un runā patiesību, pat nepatīkamu.
Smaidi
Ja vēlies, lai apkārtējie uzskatītu tevi par valdzinošu, smaidi. Tādējādi sarunas biedrs neapzināti sāks izjust pret tevi pozitīvas emocijas.
Mīli dzīvi
Valdzinoši cilvēki ir pozitīvi un nevienaldzīgi. Viņi negarlaikojas, jo viņiem dzīve ir pārsteidzošs piedzīvojums, un viņi ar prieku pieņem cilvēkus, kuri vēlas būt tās daļa.
Tas gan nenozīmē, ka valdzinošiem cilvēkiem nav problēmu. Kad notiek kaut kas slikts, šie cilvēki sev atgādina, ka slikta diena ir viena diena, un viņi nezaudē cerību, ka rīt, nākamajā nedēļā vai mēnesī viss mainīsies uz labo pusi.
Materiāli rakstam no “Power of Positivity”
Autors: Dieviete.lv
10 padomi, kas var palīdzēt saglabāt ilgstošu un laimīgu laulību
- Sakiet “paldies” un “es tevi mīlu”: Neaizmirstiet izteikt pateicību un mīlestību savam partnerim ikdienā. Mazi žesti un vārdi var stiprināt saikni starp jums.
- Sadaliet pienākumus un atbildības: Sadaliet ikdienas pienākumus un atbildības taisnīgi un līdzsvaroti. Sadarbība un atbalsts palīdzēs mazināt stresu un uzlabot labklājību.
- Ieklausieties un izprotiet: Aktīvi klausieties un centieties saprast savu partneri. Empātija un izpratne veicina labāku komunikāciju un savstarpēju saikni.
- Kopīgi pavadītā laika kvalitāte: Atrodiet laiku, ko veltīt kopā pavadīšanai. Neatkarīgi no aizņemtības, prioritizējiet laiku savstarpējai saziņai un aktivitātēm.
- Izrādiet cieņu un uzticēšanos: Uzticieties savam partnerim un izrādiet cieņu viņa izvēlēm un viedoklim. Uzticība veicina stipru un veselīgu attiecību pamatu.
- Apgūstiet konfliktu risināšanas prasmes: Konflikti ir neizbēgami, bet ir svarīgi apgūt prasmes, kā tos risināt konstruktīvi. Mācieties izteikt savus viedokļus un atrast kompromisus.
- Atceries smieties kopā: Humors ir lielisks veids, kā atslābināties un veicināt pozitīvu atmosfēru. Dalieties ar smiekliem un prieku, veidojot kopīgus piedzīvojumus.
- Izglītojieties par attiecību ilgtspēju: Lasiet grāmatas, apmeklējiet seminārus vai konsultējieties ar ekspertiem par attiecību veidošanu un uzturēšanu. Pastāv daudz resursu, kas var palīdzēt uzlabot vai uzturēt labas attiecības.
- Nepadodaties: Laulības var piedzīvot grūtības, bet svarīgi ir nezaudēt ticību un centienus. Lai pārvarētu sarežģījumus, saglabājiet elastīgumu.
- Padomā arī par sevi: Atvēliet sev laiku vienatnē un pievērsiet uzmanību savām interesēm un vajadzībām.
Atcerieties, ka katra laulība ir unikāla, un nav viena pareiza ceļa, kā to veidot. Šie padomi var kalpot par pamatu, lai izveidotu spēcīgu un ilgstošu laulību.
10 padomi, kā uzvarēt strīdā!
Strīda laikā ir svarīgi nezaudēt galvu. Šie padomi palīdzēs tev noturēties uz pareizā ceļa, lai gūtu virsroku.
1. Esi pārliecināta par savu viedokli. Ja neesi par kaut ko droša, tad labāk neiesaisties strīdā.
2. Aizstāvot savu viedokli, saglabā mieru un nepacel balsi. Nekādā gadījumā nekliedz!
3. Esi gatava tam, ka vienmēr būs kāds, kas tev nepiekritīs. Padomā, ko varētu teikt šis cilvēks, un izdomā argumentus, kas apstrīdē viņa teikto.
4. Skaitļi, aptaujas, zinošu cilvēku viedoklis vienmēr palīdz. Faktus ir grūti noliegt.
5. Uz kritiku neatbildi ar kritiku. Vispareizāk ir pateikt paldiescilvēkam, kas tev nepiekrīt. Tas parādīs, cik pārliecināta esi.
6. Smaidi. Jā, arī tad, kad esi ļoti aizkaitināta vai dusmīga. Tā tu uz kliedzoša, dusmīga oponenta fona izskatīsies daudz pārliecinošāk.
7. Jautā gudri. Ja uzdosi pareizus jautājumus savam oponentam, tu kļūsi pat situācijas noteicēju.
8. Ieklausies. Liela kļūda ir koncentrēties tikai uz savu sakāmo. Uzmanīga klausīšanās palīdzēs tev atklāt pretinieka viedokļa vājos punktus.
9. Kritizē oponenta viedokli, ne viņu pašu. Nepārej uz personīgām lietām.
10. Esi gatava uz kompromisu. Prasmīgi aizstāvot savu nostāju, var vinnēt abi.
Autors: Dieviete.lv
10 padomi, kā uzlabot savu izskatu
1. Katru rītu apēdiet tukšā dūšā 1 ēdamkaroti linsēklu, cītīgi sakošļājot un uzdzerot glāzi silta ūdens. Ēst var pēc 30 minūtēm.
Ko tas dos?
Šis līdzeklis lieliski attīra organismu. Pateicoties tam, āda kļūs gludāka un svaigāka. Pamanīsiet nelielu, bet veselīgu svara zudumu. Linsēklas arī stiprina matus un nagus.
Uzmanību! Linsēklas nedrīkst lietot, ja organismā ir akmeņi.
2. Katru dienu, brokastīs vai vakariņās (pēc vēlmes), lietojiet uzturā vārītu biešu salātus.
Ko tas dos?
Bietes ir unikāls asins attīrītājs. Savukārt, veselīgas asinis ir skaistas ārienes rādītājs. Šis līdzeklis pozitīvi ietekmē arī ādas stāvokli un iekšējo orgānu darbu.
3. Katru dienu, stundu pirms gulētiešanas, uznesiet uz sejas maisījumu no 30 g glicerīna un 10 E vitamīna kapsulām (tās jāpārdur ar adatu un jāizspiež eļļa). Pirms tam sejas āda ir jānotīra un jāveic viegla masāža ar maigu sūklīti tā, lai āda kļūtu nedaudz apsārtusi. Šajā stāvoklī šūnas maksimāli uzsūc barības vielas. Lai glicerīna uzsūkšanas laikā āda nebūtu lipīga, uz sejas var uzsmidzināt nedaudz tonika.
4. Katru dienu lietojiet uzturā ne mazāk par 50 g jebkuru riekstu.
Ko tas dos?
Mati un nagi pateiksies jums jau pēc 2 nedēļām.
5. Reizi trijās dienās taisām matu masku no sinepju pulvera, kuru sajaucam ar augu eļļu (labāk dadžu vai kviešu dīgstu) līdz putras konsistencei. Uznesam uz mitriem matiem, turam 20-30 minūtes, izskalojam.
Ko tas dos?
Pēc mēneša regulāras lietošanas jūs nepazīsiet savus matus, tie kļūs biezi un kupli.
6. Ieviešam sev zeķītes gulēšanai no dabīgiem materiāliem (kokvilnas vai vilnas – atkarībā no gadalaika). Pēc vakara dušas ierīvējam kāju ādā sviestu ar dažiem pilieniem piparmētru eļļas. Tad uzvelkam zeķītes un ejam gulēt.
Ko tas dos?
Pēc mēneša jūsu kājiņas kļūs par apbrīna un skaudības objektu. Jūs varēsiet rādīt savas pēdas ar lepnumu.
7. Tagad parūpēsimies par skropstām. Jums būs nepieciešams tukšs, tīrs skropstu tušas iepakojums. Iepilinām tajā dažus pilienus kviešu dīgstu eļļas, ar otiņu uzsmērējam to plānā kārtā uz skropstām katru reizi pirms gulētiešanas.
Ko tas dos?
Pēc mēneša jūs manīsiet, ka skropstas kļuva biezākas un paaugās.
8. Parūpēsimies par ķermeņa ādu. Ņemam glāzi ar jūras sāli (derēs arī parastā sāls ar jodu), pievienojam glāzi trekna krējuma. Pēc vannas ar sūkli cītīgi iemasējam šo putru visā ķermenī, arī kaklā, tad noskalojam ar siltu ūdeni. Putru var uzglabāt ledusskapī.
Ko tas dos?
Sāls noņems atmirušās šūnas un dezinficēs; pazudīs mazās pumpiņas, ja tādas ir. Krējums mīkstina sāls iedarbību, novēršot ādas skrāpējumus, kā arī baro ādu.
9. Amaranta eļļa satur vielu skvalēnu, kas ir arī mūsu ādas sastāvdaļa. Eļļu var izmantot kā pretgrumbu līdzekli, tā ārstē rētas, apdegumus, strijas un citas ādas saslimšanas. Amaranta eļļa ir jālieto katru dienu gan uz sejas, gan uz pārējā ķermeņa.
Ko tas dos?
Tas ir daudzu ādas problēmu risinājums. Vienīgais trūkums ir eļļas cena. Kaut gan tā, protams, ir tā vērta.
10. 1 l ūdens pievienojiet 5 pilienus mentola eļļas un skalojiet matus pēc katras mazgāšanas.
Ko tas dos?
Tas dos neiedomājamu svaiguma un viegluma sajūtu galvas ādai, mazinās galvas sāpes, efektīvi cīnīsies ar blaugznām un matu taukošanos.
Autors: Dieviete.lv
10 padomi, kā pārdzīvot šķiršanos
Mūsuprāt, pieraudātas salvetes, saldas šokolādes konfektes, vīns un salkani romantiskas filmas par mīlestību nav vienīgie līdzekļi, kā pārdzīvot sāpīgās šķiršanās sāpes. Izlasi 10 Cosmo padomus, kā pārdzīvot izjukušas attiecības, nesāpinot sevi vēl vairāk.
Ieturi distanci. Pārtrauciet jebkāda veida kontaktus. Pavisam nopietni! Vismaz uz laiku. Šis ir ļoti svarīgs noteikums, lai jūs neturpinātu dzīvot pagātnē, bet skatītos uz priekšu. Ja jūti vēlmi zvanīt bijušajam, izdzēs viņa kontaktus no sava telefona. Tāpat arī pārstāj sekot viņam Twitter vai Facebook. Vislabāk būs, ja pat draugos uz kādu laiku pārtrauksiet draudzību.
Dodies ceļojumā! Vides maiņa pēc šķiršanās nāks tikai par labu. Ja dzīvo lielpilsētas centrā, dodies uz kādu nomaļāku vietu, piemēram, mazpilsētu vai laukiem. Tāpat arī, ja savu ikdienu pavadi tālāk no pilsētas centra, dodies izbaudīt tās vilinājumus. Ja vari to atļauties, arī attālāks ceļojums tev nāks tikai par labu. Gūsti jaunus iespaidus un emocijas!
Iegādājies vibratoru. Viena no šķiršanās nepatīkamākajām lietām – seksa trūkums. Tomēr neskumsti, jo ir risinājums! Dodies uz intīmpreču veikalu un izvēlies savai gaumei vispiemērotāko vibratoru. Kas zina, iespējams, šis brīnums sniegs tev lielāku baudu nekā tavs bijušais!
Liec par sevi manīt! Kad dodies izbaudīt vakaru ar draudzenēm, uzvelc seksīgo, sarkano kokteiļu kleitiņu, kurpes uz papēžiem un liec sevi ievērot. Neaizmirsti par mežģīņu apakšveļu, jo nekad nevar zināt, kā vakars beigsies!
Aizmirsti par ātrās ēdināšanas vietām! Diemžēl, kad esam skumjas un nomāktas, prāts nepavisam nenesas uz ēst gatavošanu. Vēl jo vairāk, ja ēst jātaisa sev vienai! Kaut arī tādos brīžos liels kārdinājums ir aiziet uz kādu ātrās ēdināšanas vietu, atceries, ka tavas skumjas neilgs mūžīgi. Savukārt, lai dabūtu nost uzkrātās kalorijas, gan būs nepieciešams laiks. Tāpēc nepamet savu ķermeni novārtā un ēd veselīgi!
Ļaujies stiprā dzimuma šarmam. Tici mums, jo ātrāk sāksi kontaktēties ar citiem puišiem, jo vieglāk un ātrāk pārdzīvosi šķiršanos. Pat ja neesi tikusi pāri savam bijušajam, dodies izklaidēties un neliedz sev flirtēt ar tikko iepazītiem vīriešiem. Pēc laiciņa sapratīsi, ka par bijušo pat vairs nedomā!
Esi sasniedzama! Ļauj saviem draugiem tev palīdzēt. Ja draudzenes aicina pusdienās, neatsaki! Savukārt, ja vakaros uznāk nostaļģija un par katru cenu gribi uzrakstīt vēstuli savam bijušajam, raksti! Tomēr, nosūti to nevis viņam, bet savai labākajai draudzenei! Piekritīsi, ka dažkārt mums paliek labāk, ja savas emocijas un sajūtas izliekam uz papīra.
Atslābinies! Stress, kas jāpiedzīvo šķiršanās laikā, var pamatīgi sasprindzināt visu tavu ķermeni. Noteikti ieplāno kādu dienu, ko veltīt sevis sakopšanai. Sākot ar atslābinošu muguras masāžu līdz pat friziera un manikīra apmeklējumam. Tu taču negribi, lai citi tevi redzētu nogurušu un nekoptu, vai ne?
Izraudies! Raudāšana ir pilnīgi normāla un dabiska lieta. Droši ļaujies emocijām un izraudies. Tici mums, pēc raudāšanas tu jutīsi kaut nelielu, tomēr viegluma sajūtu pakrūtē. Pēc tam atslābinies ar karstas vannas, sarkanvīna glāzes un salda miega palīdzību.
Atbrīvojies no visa vecā! Kad šokolāde beigusies, vīna pudele iztukšota un asaras vairs nelīst, atgriezies reālajā ikdienā! Izņem no drēbju skapja sava bijušā drēbes un saliec tās kastē kopā ar citām viņa mantām. Ja to vēl neesat izdarījuši, jums nāksies sazināties un atdot vienam otra lietas. Tāpat būs jāizlemj, ko darīt ar kopīgajām mantām. Apdomā to ar mierīgu prātu, ja vari, atmet visas emocijas un nekautrējies prasīt to, kas tev pienākas!
Teksts: Madara Ozoliņa
10 padomi, kā labas attiecības padarīt par vēl labākām!
Vēlies uzlabot savas attiecības ar partneri? Šie padomi noderēs!
Neslinko
Kamēr mēneši un gadi iet uz priekšu, mēs mēdzam “saaugt” ar savām ērtajām treniņbiksēm, bet attiecībās kļūtam slinki. Zaudējam pacietību, maigumu, apdomu, izpratni un vispārējās pūles, kuras mēs reiz veltījām sava partnera iepriecināšanai. Pamēģini atcerēties jūsu attiecību pirmo gadu un pieraksti visas lietas, kuras darīji par prieku savam mīļotajam. Un sāc tās darīt atkal!
Runā
Atkal un atkal mēs pieņemam, ka mūsu partneri zina mūs tik labi, ka mums nemaz nav jāprasa, ko vēlamies. Kas notiek, kad mēs izdarām šo pieņēmumu? Mēs sākam cerēt, un tikpat ātri mūsu cerības tiek sagrautas. Šīs nepiepildītās cerības var likt mums apšaubīt attiecību potenciālu un saderību. Paturi prātā, ka “prasīt to, ko vēlies” attiecas uz visu – gan uz seksuālām, gan emocionālām vajadzībām.
Iedziļinies
Padomā par savu mīļoto un kas viņu patiešām aizrauj (gan fiziski, gan emocionāli). Mēs dažreiz aizraujamies ar to, ko mēs DOMĀJAM, ka viņš/viņa vēlas, tā vietā, lai patiesi mēģinātu izprast un pielāgotos tam, ko vēlas otra pusīte. Atceries: ja tas ir svarīgs tavam partnerim, bet tev tas neliekas sakarīgi – vienkārši izdari to.
Saglabā kaisli
Kas jūsu attiecībās varētu mainīties, ja jūs abi ar savu partneri veltīsiet apzinātas pūles, lai veicinātu uzvedību, ko otra pusīte atzīst par “seksīgu”, un ierobežotu to, kura rada tieši pretējas emocijas? Domā par to plašākā jēdzienā. “Seksīgums” noteikti var tikt attiecināts uz guļamistabas priekiem, bet tas arī apzīmē to, kas partnerī liekas aizraujošs ikdienas dzīvē. Vai tev liekas “seksīgi”, ja viņš vai viņa palīdz tev ar mājas darbiem? Vai tev tas liekas “neseksīgi”, ja viņš izmanto tualeti, atstājot durvis vaļā? Parunājiet par šīm lietām savās attiecības un padariet tās harmoniskākas!
Pieejiet radoši tam, kā pavadīsiet laiku kopā
Izlauzieties no “vakariņas un filma” rutīnas, un tu būsi pārsteigts, kā nelieli jauninājumi var patiesi atdzīvināt jūsu attiecības. Nav finanšu? Pameklē internetā “lētu randiņu idejas” un esi pārsteigts par to, cik daudz un dažādas iespējas paveras. Nevari atļauties auklīti? Pamēģini apmainīties ar bērna pieskatīšanas laikiem ar draugiem, kuriem ir bērni. Tas ir bezmaksas prieks un, ļoti iespējams, šī ideja viņiem liksies lieliska, jo tas viņiem dos iespēju arī savus bērnus atstāt pie tevis.
Tuvība
Ja vien neesat apņēmušies uzturēt aseksuālas attiecības, tad sekss, seksuāls kontakts un pieskaršanās (skūpstīšanās, roku turēšana, utt.) ir vitāli svarīgas romantisku attiecību sastāvdaļas. Biežums, protams, ir atkarīgs no tevis un ir svarīgi, lai jūs sākumā apspriestu savu izpratni par to. Pāri reti “ir noskaņojumā” tieši vienā un tajā pašā sekundē, bet tas nenozīmē, ka tev ir jāaptur viņa mēģinājumi. Atgādini sev, ka tu parasti “nokļūsti tur” jau pēc pirmajām minūtēm un ka jebkāda veida intīmas lietas veido starp jums saikni, kā arī uzlabo noskaņojumu un veselību. Paturi gan prātā, ka vienmēr nav jāsaka “jā”. Ja patiešām nav noskaņojuma, tad vislabākais būtu nogaidīt. Tikai pārliecinies, ka uzsāc vai piekrīti saprātīgā laika posmā pēc noraidīšanas.
Paņemiet “strīdu pārtraukumu”
Pirms tu esi sasniedzis punktu, no kura nevar atgriezties, un tu redzi, ka stresa līmenis sāk neizbēgami kāpt, viens vai jūs abi varat pieteikt pārtraukumu, lai varētu saglabāt vēsu prātu. Taču galvenais, lai jūs vienotos par konkrētu laiku, kad jūs pie šī temata atgriezīsieties (t.i pēc 10 minūtēm, plkst. 14 otrdienā, utml.), lai situāciju atrisinātu līdz galam.
Atrodi savas īstās emocijas
Lielākajā daļā nesaprašanos mēs komunicējam no “augšējā līmeņa”, kurš atbild par acīmredzamajām emocijām, kā, piemēram, dusmām, aizkaitinājumu un tamlīdzīgi. Vadīšanās no šī slāņa var radīt apjukumu, aizsardzības reakciju un vispārēji tas novērš uzmanību no galvenās problēmas. Sāc komunicēt no “apakšējā līmeņa” (emocijas, kuras patiesi vada tavu reakciju, kā, piemēram, vilšanās, atraidījums, vientulība, necieņa, utt).
Atklāta saziņa no šī emociju līmeņa uzreiz rada līdzjūtību un sapratni, jo ir jābūt godīgam, kā arī jāatklāj savas vājās vietas. Spriedze izzudīs, un jūs varat sākt meklēt risinājumus. Tikai pārliecinies, ka izmanto laipnu, neagresīvu sarunu, kad izpaud jūtas no šī “līmeņa”, kā, piemēram, saki “Mani sāpināja tas, ka…” tā vietā, lai teiktu “tu esi tāds kretīns”, utt.
Tiecies saprast nevis piekrist
Viegls koncepts, taču grūti īstenojams. Sarunas ātri vien var pārvērsties par strīdiem, ja mēs pārlieku tīksmināmies, dzirdot, ka mūsu partneris atzīst, ka mums ir taisnība, vai kad mēs cenšamies mainīt viņas/viņa viedokli. Izvēlies pieiet sarunai kā iespējai labāk izprast savas otras pusītes perspektīvu, nevis gaidīt, kad viņš padosies! No šīs perspektīvas, jums var veidoties interesants dialogs, un tas novērsīs potenciālos strīdus “bez iemesla”.
Atvainojies
Visi saprot, ka atvainoties ir labi, bet tam ir jānāk no sirds. Sacīt “man žēl, ka tu tā jūties” vai “man žēl, ka tu to tā redzi” ir laika un elpas izniekošana. Pat ja tu neatzīsti, ka tava rīcība ir bijusi slikta, tu nekad nespēsi veiksmīgi apstrīdēt sajūtu vai emociju.
Pieņem, ka tavs dzīvesbiedrs jūtas sāpināts – un tikai tad tu spēsi izteikt īstu atvainošanos, kurai būs ietekme. Kad tu mīli savu partneri un sāpini viņu (ar nodomu vai bez), tu vienmēr vari sirsnīgi atvainoties par nodarītajām ciešanām, neatkarīgi no taviem pieņēmumiem par to, ko izdarīji vai neizdarīji.
Autors: Dieviete.lv
10 padomi, kā gūt iekšējo mieru (+VIDEO)
Iekšējais miers ir vērtīgs stāvoklis, kas palīdz izturēt dzīves izaicinājumus un stresu. Šeit ir daži padomi, kā gūt iekšējo mieru:
Meditācija un dziļā elpošana: Meditācija un dziļā elpošana var palīdzēt nomierināt prātu un uzlabot emocionālo līdzsvaru. Ievies meditāciju ikdienas dzīvē un rezervēt laiku, lai apsēstos klusumā un koncentrētos uz savu elpošanu.
Fiziskās aktivitātes: Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz izvadīt stresu un uzlabot garastāvokli. Pastaigas, joga, peldēšana vai citas fiziskas aktivitātes var būt lielisks veids, kā sajust iekšējo mieru.
Laika plānošana: Efektīva laika plānošana un organizēšana var samazināt stresa līmeni. Izmantojiet kalendāru vai uzdevumu sarakstus, lai izveidotu pārskatu par saviem pienākumiem un mērķiem.
Ikdienas refleksija: Atvēliet laiku ikdienas refleksijai. Šī prakse palīdz apzināties savas emocijas, domas un reakcijas. Tas var ļaut jums izvairīties no automātiskās reakcijas uz stresu un rast konstruktīvus risinājumus.
Pareiza gulēšana: Nekvalitatīvs miegs var ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli. Padomājiet par saviem miega paradumiem un centieties iegūt pietiekami daudz miega katru nakti!
Piemērots uzturs: Veselīgs uzturs var ietekmēt jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni. Ieviesiet sabalansētu uzturu, kurā iekļauti daudzi augļi, dārzeņi, veselīgi graudi un olbaltumvielas.
Mazāk laika pie ekrāniem: Ierobežojiet laiku, ko pavadiet pie datora, telefona un televizora. Ilgs ekrānu skatīšanās var palielināt stresa līmeni un nomākt emocionālo labklājību.
Sociālā dzīve: Uzturiet tuvas attiecības ar draugiem un ģimeni. Saziņa ar citiem un atbalsts no tuviniekiem var palīdzēt mazināt stresu un sniegt emocionālu atbalstu.
Piedzīvojumi brīvā dabā: Laika pavadīšana dabā un piedzīvojumi var palīdzēt atjaunot garīgo spēku un uzlabot iekšējo mieru. Doties pastaigā, kempingā vai vienkārši izbaudīt brīvā dabā pavadīto laiku.
Pateicība: Ikdienas pateicības prakse, kurā izsakāt pateicību par pozitīvajiem notikumiem, var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
Fona mūzika mierīgās noskaņās:
Katram cilvēkam ir savs ceļš uz iekšējo mieru, un dažādas metodes var būt piemērotas dažādiem cilvēkiem. Būtiski ir atrast savu ceļu, kas palīdz nomierināt prātu un sirdi!
10 padomi, kā atbrīvoties no liekā svara
1.Kad esi ļoti izsalkusi, pirms ēdienreizes apēd gabaliņu melnās šokolādes vai karoti medus. Tā tavas asinis ātrāk apmierinās kāri pēc glikozes un Tev nevajadzēs daudz ēst, lai apmierinātu savu izsalkumu.
2.Tu apēdīsi mazāk, ja 10 minūtes pirms ēdienreizes izdzersi glāzi ūdens.
3.Maltītes laikā koncentrē visu savu uzmanību uz ēdienu. Nedomā par darbu vai ko citu nepatīkamu. Labāk baudi ēdienu, katru kumosu, tā Tu ātrāk gūsi sāta sajūtu un nepārēdīsies. Centies steigā neaprīt savas pusdienas.
4.Ēd skābus kāpostus, jo tie palīdz notievēt. Tā sagremojas pateicoties pienskābajām baktērijām, kas uzlabo zarnu darbību, nomācot kaitīgo floru un izvada šlakas, vienmērīgi novēršot disbakteriozi.
5.Auksts, vārīts un ar mizu kartupelis ir mazāk kaitīgs Tavam viduklim, tāpēc, ka pie atdzišanas tā šķiedras grūti sagremojamo cieti pārvērš viegli sagremojamā cietē, kas pēc savas uzbūves atgādina sietiņu. Ne velti Madonna ieviesusi vienu vārītu kartupeli ik dienas.
6.Lai atbrīvotos no kalorijām, ko uzņemam ēšanas laikā, neēd brokastīs neko, izņemot auzu pārslas ar ūdeni. Un līdz pusdienām noturies tikai ar ūdeni. Tā tu ne tikai attīrīsi organismu, bet arī kalorijas.
7.Ja Tu bieži runā pa telefonu, tad ievies noteikumu- staigāt sarunas laika pa istabu. Dietologi iesaka. 20 minūšu sarunā var sadedzināt tik daudz kaloriju, cik satur neliels gabaliņš picas.
8.Domā, ka tējai pievienojot brūno cukuru, tad notievēsi? Nekā tamlīdzīga. Pēc kaloriju daudzuma baltais un brūnais cukurs ir kā dvīņubrāļi. Vienkārši priekš brūnā cukura izgatavošanas netiek izmantots kaitīgais balinātājs.
9.Nerāj sevi par to, ka apēd par daudz frī. Labāk uzslavē sevi par to, ka neapēdi hamburgeru vai šokolādes desertu. Galvenais atceries- pozitīva nostāja ātrāk ļaus notievēt, nekā mūžīgi pārmetumi sev.
10. Notievēšanas zupa sastāv no burkāniem, kāposta, sīpola, bietes un liela daudzuma smalki sagrieztas selerija saknes. Lai notievētu, šo zupu jāēd pēc katras ēdienreizes, kaut vai pa vienai karotei. Principā apēst šādu zupu var neievērojot nekādas diētas. Pavisam vienkārši. Ēd visu kopā ar šo zupu.
10 padomi sievietēm, lai vienmēr izskatītos lieliski
Šie ir 10 veselīgi ieradumi, kas palīdz katru dienu saglabāt motivāciju un ļauj labi izskatīties. Un runa nav par naudu un dārgām drēbēm, svarīgi ir trenēt savu ikdienas ritmu un savā ikdienā ieviest vairākus paradumus.
1. Jau no vakara plāno, ko ģērbsi rīt . Redziet, tā nav maģija, tā ir tīra matemātika. Stilīgās sievietes patiešām cenšas pieturēties pie šādas taktikas! Šādi tu izvairīsies no panikas un tev nevajadzēs satraukties par to, ka kavēsies vai slikti izskatīsies.
2. Dod sev pietiekami daudz laika, lai sagatavotos jaunai dienai. Tas nozīmē trīs reizes nepārlikt modinātāju un joprojām gulēt, un pēc tam nejauši pamosties… Tas nozīmē laikus pamosties, lai saģērbtos, sataisītu frizūru un uzklātu grimu.
3. Izvēlies pareizo apakšveļu . Pirmkārt, tas ir jūsu pašapziņas pamats. Otrkārt, apakšveļai ir jāatbilst jūsu tērpam, lai, piemēram, mežģīnes neparādās cauri apģērbam.
4. Ģērbieties atbilstoši. Tas izklausās vienkārši, taču izskatīties stilīgi nozīmē arī izskatīties atbilstoši laikam un vietai: laikapstākļiem, situācijai, notikumam. Uz darba tikšanos nevajadzētu valkāt minisvārkus. Centies savā ikdienā ieviest elegantu tēlu.
5. Papildini savu izskatu ar vienu dārgu detaļu. Vai esi kādreiz domājusi, kā dažas sievietes var izskatīties eleganti vienkāršos džinsos un blūzē? Viens no trikiem ir papildināt tēlu ar kādu spilgtu detaļu: skaista ādas josta, eleganti auskari, firmas soma utt.
6. Glīti saloki drēbes un pakarini tās uz pakaramiem. Tikai padoms, bet vai mēs to vienmēr ievērojam?
7. Papēži ne vienmēr ir šiki. Gudra sieviete zina, kad valkāt papēžus un kad valkāt sportiskākus apavus.
8. Regulāri mazgā apģērbu, neatstāj visu uz vēlāku laiku, jo var gadīties, ka nekas nav tīrs un piemērots valkāšanai…
9. Sagatavo sev “modernu pirmās palīdzības komplektu”. Pat stilīgākajām sievietēm nākas piedzīvot neveiksmes. Tādiem gadījumiem nepieciešama aptieciņa, piemēram, rezerves apavi, zeķubikses, telefona lādētājs…
10. Paliec uzticīga savam stilam. Šikas stilīgas sievietes neskrien pakaļ modei. Viņas dod priekšroku klasikai un tādēļ viņas vienmēr izskatās lieliski!
10 padomi pašapziņas celšanai no modelēm, kuras demonstrē lielo izmēru apģērbu
Nestandarta, plus izmēra modeles pārliecinātā solī iekaro modes pasauli. Piekrītiet – kuplas formas neliecina par to, ka tu neesi vesela, bet gan to, ka tu mīli sevi tādu un tas nenozīmē, ka tu pamudini citus strauji uzņemt svaru. Runa ir par pašapziņu un lieko kompleksu nevajadzību.
Neskatoties uz straujo tehnoloģiju attīstību – aifonu, virtuālās realitātes brillēm, zinātniskiem izmeklējumiem, gadiem ejot mūsu skaistuma uztveršana ir maz mainījusies. Galvenais noteikums paliek iepriekšējais – jābūt tievai. Un atšķirība starp sievietēm, kuras staigā pa ielām un kuras mēs redzam uz žurnālu vākiem ir vienkārši milzīga.
Kamēr standarta modeles pārdzīvo vai viņas ir pietiekami tievas, šīs kuplās skaistules savā ķermenī jūtas pārliecinātas un ar visām sievietēm dalās padomos:
1. Cilvēki iemīlas tavā raksturā nevis tavā gurnu apkārtmērā.
„Patiesībā tevi seksuālu padara tas, ko tu izstaro – tava pārliecība, pašpietiekamība, brīnišķīgā humora izjūta un prāts”, – modele Keita Dilona par to ir pārliecināta pati no savas pieredzes. Viņa modes industrijā ir vairākus gadu desmitus. Sākumā viņa bija kā visas – tieva, bet pēc nopietniem vielmaiņas traucējumiem uz podestūras atgriezās 20 kilogramiem smagāka, bet tas viņai netraucēja.
2. Tev jākļūst sev par galveno atbalsta grupu.
„Es ieteiktu sievietēm katru rītu pamosties un atrast to, kas jums patīk sevī, nevis salīdzināt sevi ar citiem. Ar laiku mīlestība pret sevi uzvarēs”, – tā saka Tifānija Benka, kura ir ne tikai modele, bet arī spēlē teātrī, raksta un lasa lekcijas par mīlestību pret savu ķermeni. Viņa ir absolūts pierādījums tam, ka neskatoties uz izmēru sieviete var realizēt savus sapņus.
3. Vesela – tas nenozīmē tieva.
„Kad cilvēki domā par plus izmēru, viņi iedomājas kaut ko resnu un nepievilcīgu. Es esmu satikusi daudz dažāda izmēra modeles – viņas visas ir brīnišķīgas sievietes. Kas attiecas uz mani, es esmu plus izmērs, liela, brīnišķīga, man ir tumša āda un man tas patīk! ” – paziņo Tokara Džonsa, kura tā arī nevinnēja amerikāņu top – modeļu konkursu, bet kura izrādījās ļoti pieprasīta modes industrijā.
4. Neupurējiet sevi citu nerealizēto ideālu dēļ.
„Es jums ieteiktu vērtēt sevi tādu, kāda jūs esat, necentieties sasniegt nereālus ideālus, kādai jābūt sievietei. Nebaidieties būt jūs pati, īsta. Neupurējiet to kāda cita dēļ”, – saka Barbara Briknere, kura izstaro pārliecību, pateicoties kurai ir nopelnījusi daudzu modelētāju apbrīnu.
5. Visas sievietes ir atzinības un uzslavas vērtas.
„Es nedomāju, ka plus izmēra modeļu augošā popularitāte ir tikai tendence. Es domāju, ka cilvēki ir sapratuši, ka mēs esam veselas, skaistas sievietes, kuras beidzot ir atklātas pasaulei”, – atzīmē Markita Pringa, kura strādā par plus modeli no pusaudzes gadiem.
6. Skaistums ir mūsu daudzveidībā.
Es paskatījos spogulī un pateicu: „Manai mammai ir tieši tādi paši gurni, vecmāmiņai arī tādi bija, man nav jāmokās tāpēc, ka es neko nevaru izmainīt, man vajag priecāties, ka tieši tas mani padara atšķirīgu no citiem, padara mani unikālu un vēl skaistāku”, – savās pārdomās dalās Vitnija Tompsone – superblondīne, pirmā un vienīgā plus izmēra modele, kura vinnēja amerikāņu top – modeļu šovu.
7. Tu iemācīsies mīlēt savu ķermeni.
„Viss sākas no godīguma. Esmu ļoti smagi strādājusi, lai beidzot sev pateiktu: „Es sveru tik un tik. Esmu vesela un laimīga tāda, kāda esmu. Es jau sen aiz durvīm esmu atstājusi kauna sajūtu par savu ķermeni”, – atzīstas Emme Aronsona, kura jau 90. gados izveidoja karjeru neskatoties uz savu nestandarta modeles figūru. Vēlāk viņa uzrakstīja grāmatu ar padomiem par patieso skaistumu un pozitīvo attieksmi pret savu ķermeni, plus izmēra modelēm.
8. Negatīvas domas tev kaitēs vairāk nekā modes žurnāli.
„Es iesaku sievietēm un meitenēm no sava vārdu krājuma izsvītrot vārdu „resns”. Tas ir svarīgs solis pozitīvas attieksmes sākumam pret savu ķermeni. Pozitīva domāšana – pozitīva attieksme pret ķermeni”, – iesaka Kristina Mendesa, kura ir izveidojusi lielisku karjeru modeļu biznesā.
9. Ignorē nelabvēļus, neļauj viņiem aptumšot tavu mirdzumu.
Kad 2010. gadā Tessa Manstera sāka savu modeles karjeru viņa saskārās ar lielu interneta – troļļu kritikas daudzumu. Viņa juta lielu spiedienu „jābūt tādai, kāda es neesmu”. Tessa ir ne tikai modele, bet arī vizāžiste un blogere.
10. Atbilst – tas nozīmē, pazaudēt visu savu spēku.
„Patiess skaistums nāk no dvēseles. Mainīt sevi un atbilst kāda noteiktiem skaistuma standartiem – nozīmē izmainīt savu būtību. Esi tu pati un tu kļūsi patiesi stipra sieviete!” – saka modes pasaulē jauniņā, bet par sevi diezgan pārliecinātā Eli Teita.
avots: soulpost.ru
10 oriģinālas idejas āra apgaismojumam
Dārza ballīšu, kāzu un romantisko mēnesnīcas baudīšanas vakaru sezona ir atklāta, tāpēc meklējam radošas un oriģinālas idejas āra apgaismojumam.
1. Burciņas uz āķa
Burciņas svečturu vietā jau pašas par sevi izskatās ļoti mīlīgi, taču papildus oriģinalitāti tām var piešķirt veids, kā tās novieto. Lūk, jauka ideja, kad burciņu ar rokturīti uzkar uz āķa. Tāpat šādas burciņas var iekārt koku zaros, pārvēršot dārzu par pasaku valstību.
2. Ziedu svečturis
Ļoti skaists apgaismojuma risinājums ir senlaicīgs svečturis, kas izdekorēts ar ziediem. Izskatās burvīgi, vienīgi jāparūpējas par to, lai šis skaistums tiktu novietots aizvējā.
3. Lampiņu virtenes jaunā izpildījumā
Kad pieejamas lampiņu virtenes, kas darbojas uz baterijām, nevis ar elektrību, tās ideāli var izmantot kā āra apgaismojuma elementu. Šajā gadījumā tās piestiprinātas pie masīva iekārtā puķupoda, kas drīzāk atgādina vannu. Meklē līdzīgas idejas un aiziet!
4. Gaismiņa vanniņā
Lauku romantikas elementi ar mūsdienīgiem risinājumiem kopā izskatās vienkārši perfekti. Vecā skārda vanna ar ziediem un peldošajām tējas svecītēm spēj radīt pasaku.
5. Lukturi
Vecie labie gaismas lukturi ar svecēm – klasika, bet cik iederīgi un skaisti!
6. Svečturis svečturī
Senlaicīgai lustrai ar tējas svecītēm svečturos nekaitēs arī kāda vēja pūsmiņa. Papildināta ar stikla rotājumu virtenēm, tā izskatās patiešām grezni.
7. Sveces vīna pudelēs
Radošs piegājiens kā izveidot skaistu dārza svečturi ir nogriezt dibenu vīna pudeli un uzlikt to pa virsu atbilstošai svecei.
8. Sveces būrīšos
Arvien populārāki dekorāciju vidū paliek dažādu stilu būrīši un kā mežģīnes izgrebti svečturi. Lūk, skaists piemērs romantiskam apgaismojumam ārā.
9. Rīve kā lampa
Superskaistas gaismu spēles iespējams radīt par spuldzes kupolu izmantojot rīvi! Un kāpēc gan, lai līdzīgu efektu nepanāktu ar caurduri? Jāsāk domāt, kam vēl no mūsu ikdienas priekšmetiem ir caurumiņi un jāliek tie lietā.
10. Gaismas turziņas
Nu, jau par tradīciju kāzās kļūst romantiskas gaismas turziņas. galvenais pārliecināties, ka viss ir ugunsdroši, bet citādi efekts satriecošs.
10 olīveļļas izmantošanas veidi skaistumkopšanā
1. Ja jums ir pinnes, tad pagatavojiet krēmu: 4 ēdamkarotes sāls, 3 ēdamkarotes olīveļļas. Uzklājiet maisījumu uz sejas , turiet 3 – 5 minūtes, tad nomazgājiet ar siltu ziepjūdeni.
2. Pievienojiet olīveļļu ūdenim, kurā mazgājat rokas, nagu kutikulas paliks mīkstākas, bet roku āda saņems maksimālu daudzumu dabīgu, barojošu vielu.
3. Ja vienādās daļās sajauc olīveļļu un izkausētu vasku , tad sanāk vitaminizēts, mājās gatavots lūpu balzāms.
4. Tvaicējot seju, ūdenim pievienojiet dažus pilienus olīveļļas, tas mīkstinās ādu un rezultāts būs acīmredzams.
5. Ja ir pedikuloze, tad vajag matiem uzklāt eļļu un atstāt to uz vienu stundu, pēc tam matus izmazgāt ar šampūnu. Procedūras laikā mati tiek bagātīgi baroti ar dabīgu vitamīnu kompleksu.
6. Lai izvairītos no ādas kairinājuma, skujoties izmantojiet olīveļļu. Eļļa var tik lietota arī skūšanās krēma vietā. Tāpēc ir ieteicams olīveļļu lietot kā pirms, tā arī pēc skūšanās.
7. Ja jums ir sausi un lūztoši mati, vai ja arī tie tādi kļuvuši pēc matu krāsošanas, tad lietojiet olīveļļu. Uzklājiet to matiem visā to garumā un uzlieciet cepurīti, lai saglabātu siltumu aptiniet galvu ar frotē dvieli. Pēc 40 minūtēm izmazgājiet matus un apskatieties cik brīnišķīgi tie ir kļuvuši.
8. Lietojiet eļļu sejas skrubja pagatavošanai. Jums būs vajadzīgs sāls un cukurs, vispirms notīriet seju ar eļļu, tad masveida kustībām uzklājiet sāli un cukuru. Pēc procedūras noskalojiet rokas siltā ūdenī.
9. Jums būs viegli notīrīt meikapu, ja vates plāksnīti samitrināsiet olīveļļā.
10. Lai mitrinātu sausu ādu ir pietiekami, to katru dienu notīrīt ar olīveļļu.
10 noteikumi par mīlestību un dzīvi, ko es sapratu vēl pirms 30 gadu vecuma
Pārstāj satraukties par to, ko par tevi domā citi cilvēki. Patiesībā, nevienu neinteresē tas, ko tu dari, tik ļoti, kā tev varētu šķist. Pārstāj par to satraukties, jo tam nav nozīmes.
Tu nevari kontrolēt nevienu, izņemot sevi. Vai tu satraucies par citiem cilvēkiem un situācijām? Tas izraisa tevī stresu? Priekš kam tas viss? Cilvēki tāpat darīs to, ko vēlēsies. Tu vari dot padomu, bet, kad lieta nonāk līdz rīcībai, tu esi vienīgais cilvēks, kuru tu vari kontrolēt.
Tu zaudēsi cilvēkus, kurus mīli. Gaidīti vai negaidīti, bet tas vienmēr ir sāpīgi. Un tas notiks. Saudzē sev tuvos cilvēkus, mazāk strīdies un vairāk laika pavadi kopā, lai nekas vēlāk nebūtu jānožēlo.
Viņš nav tā vērts. Ja viņš liek tev zaudēt pacietību, viņš nav tā vērts. Ja viņš liek tev raudāt biežāk, nekā smaidīt, viņš nav tā vērts. Ja tu regulāri šaubies par jūsu attiecībām, viņš nav tā vērts.
Cilvēkiem ir taisnība, kad viņi saka: “Viss būs labi”. Dažkārt dzīve ir grūta, un tu jūti, ka nespēsi uzvarēt. Ir brīži, kad mēs apstājamies un domājam, ka nekas vairs nebūs labi. Netici savām domām. Tici, ka viss būs labi.
Viss nav tik slikti, kā tu domā. Jā, dzīvē gadās brīži, kad viss ir ļoti slikti. Tā vienkārši gadās. Bet tā nebūs vienmēr. Tu esi dzīva, un tā jau pati par sevi ir laime.
Viss ne vienmēr ir tik labi, kā tu domā. Mēs dzīvojam ar sociālajiem tīkliem apsēstā laikmetā, kur visu laiku kāds ar kādu tiek salīdzināts. Protams, tā sieviete var izskatīties tā, it kā viņa dzīvo skaistāko dzīvi, bet patiesībā tā var arī nebūt taisnība. Mēs idealizējam cilvēkus un lietas, un lielākajā daļā gadījumu, tā ir vienkārši ilūzija.
Tu tiksi galā ar savu dzīvi. 22,27,35 – neatkarīgi no tā, cik tev ir gadu, kaut kādā brīdī tu atrodi savu vietu dzīvē.
Draugi nāk un iet. 20 gadu vecumā var sanākt pazaudēt daudz draugu. Mēs kļūstam pārāk aizņemti, un bieži vien tā dēļ cieš tieši attiecības ar draugiem. Vienmēr ir grūti apzināties, ka draudzība tev vairs nesniedz prieku, bet ir jāmāk virzīties tālāk.
Nepārdzīvo par cilvēkiem, kuri nepārdzīvo par tevi. Nevajag lieki tērēt savu enerģiju. Kad cilvēki nekomunicē ar tevi tā, kā tu to esi pelnījusi, nevajag par to satraukties. Priekš kam iespringt par tiem, kuriem vispār nav laika tev?
Avots: Soulpost.ru
10 nosacījumi laimīgākai dzīvei!
1. Viss, kas notiek – notiek uz labu
Nejauši saplīsušā vāzē vienalga neievietojās visi ziedi!
Viss notiekošais notiek tikai tāpēc, lai laimīgas sievietes liktenis būtu arvien labāks.
2. Sava āriene vienmēr ir apbrīnas un lepnuma cienīga
Ja arī rodas nelielas kļūmes ārienē, tad tās kalpo tikai kā iemesls, lai pievērstu vēl lielāku uzmanību laimīgas sievietes labajām īpašībām. Daba ir dāvājusi lielisku materiālu – ķermeni, lai no tā izveidotu skaistu gleznu. Un šī sieviete vienmēr ir pārliecināta, ka izskatās labi, jo ar mīlestību rūpējas par sevi.
3. Visas šķiršanās vienmēr ir iemesls jaunām tikšanām
Un tā tas ir! Sevi izsmēlušas attiecības aiziet kā kaut kas vairs nevajadzīgs un atstrādāts. Katra jauna tikšanās – tas ir jaunas, spilgtas ķēdītes posmiņš laimīgas sievietes dzīvē.
4. Nav laika trūkuma
Un tā ir taisnība. Ir tikai neracionāli izmantots šis ārkārtīgi vērtīgais resurss. Laimīga sieviete vienmēr vispirms dara pašu svarīgāko, pēc tam to, kas vajadzīgs sev un dvēselei un noslēgumā tikai visu pārējo. Diennaktī ir tikai 24 stundas – ne mazāk un ne vairāk. Un viņa tās izmanto tā, ka visam pietiek laika.
5. Kritumi un kāpumi karjerā ir tikai gudras mācību stundas savas dzīves labā
Lai kas arī nenotiktu: paaugstinājums darbā, darba zaudēšana vai jauna darba iegūšana, laimīga sieviete ir pārliecināta, ka tas ir pats labākais, kas var notikt tieši tagad – šajā brīdī. Viņa saprot, ka viss dzīvē esošais ir vērtīgs un vērā ņemams un vienmēr pēc tumšākajiem dzīves periodiem seko pašas saulainākās dienas un pēc galvu reibinošiem lidojumiem, vienalga būs jāpiezemējas.
6. Nav tukšu sapņu
Laimīga sieviete zin, ka brīdī, kad par kaut ko sāk sapņot, viņa Visumam nosūta pieprasījumu. Sakoncentrējusies uz to, ko vēlas, viņa vizualizē sev vēlamo spilgtās krāsās un tēlos, un pēc kāda laika to arī saņem, jo viņa nekad neļauj sapņiem atrasties pašplūsmā – vienkārši iedomājas, kādi tie izskatīsies tad, kad būs piepildījušies.
7. Dzīve ir kustība
Laimīga sieviete dod priekšroku pastaigām, ne braucieniem maršrutniekos. Labprātāk kāpj ar kājām pa trepēm, nevis brauc ar liftu. Labāk nodarbojas ar fitnesu, nevis sēž pie televizora. Viņa prot trenēt savu ķermeni pat ikdienas darbus darot – mazgājot traukus, kārtojot māju, pastaigājoties ar bērnu. Laimīga sieviete elpo dziļi – izelpojot visu gaisu un vienmēr ievelk vēderu, neuzmetot kūkumu.
8. Attiecības ir pats vērtīgākais
Laimīga sieviete prot mīlēt un novērtēt tuvākos. Viņa zin, ka nekāda nauda un augsti posteņi neatgriezīs mīļotā uzticēšanos un bērnu mīlestību. Galvenais – ģimene un pārējais – nedaudz vēlāk.
9. Uzturs ir nepieciešamība, ne – pašmērķis
Uzturs laimīgai sievietei ir tikai iespēja saņemt visu nepieciešamo ķermeņa veselībai. Taču viņa prot priecāties par desertu.
10. Laime ir visur!
Laimīga sieviete ir pārliecināta, ka pasaule ir radīta mīlestībai un labestībai. Viņa it visā redz laimi, ievēro visu labo un ar sapratni un līdzjūtību izturas pret tiem, kam skumji.
Viņa zin, ka dzīvē ir dažādi periodi, taču viņai svarīgākais ir tas, ka Laime Ir! Un tā vienmēr smaida!
Autors: Dieviete.lv
10 Norbekova citāti, kas jūs sapurinās un palīdzēs sev noticēt
17. novembrī savu dzimšanas dienu svin Mirzakarīms Norbekovs, kas Latvijā vairāk pazīstams ar iedvesmojošo grāmatu “Muļķa pieredze jeb Kā atgūt redzi un tikt vaļā no acenēm”. Šis uzbeku veselības atjaunošanas programmas izveidotājs daudzviet pasaulē, arī Latvijā, zināms kā efektīvu atvseseļošanās kursu (ne tikai redzes) izveidotājs un vadītājs. Lūk, daži viņa citāti, kas varētu likt paskatīties uz savu dzīvesveidu un domāšanu citādi, iedot humorā ievīstītu dunku, lai izkustētos no inertuma.
* “Slinkums ir tiekšanās pēc miera. Miers ir tiekšanās pēc tā augstākā ideāla – pilnīga miera, mūžīga miera. Slinkums ir nāve miniatūrā.”
* “Ļoti bieži viens maziņš solis uz priekšu ir veikts, pateicoties la-a-a-bam sitienam pa pēcpusi.”
* “Cilvēks visu sasniedz salīdzinājumā. Ja jūs sevi uzskatāt par vecu cilvēku, es ar jums parunāšu pēc gadiem divdesmit. Tad jūs man sacīsiet: “Ak, cik jauna es biju, pati uz tualeti vēl gāju!”
* “Ceļu paveiks tikai tas, kurš iet.”
* (Par dažiem no slimnieku tipiem) “Ja “muļķim” saka: “Tev vēl mēnesi vajag ārstēties!” – viņam sejā parādās šaubas, vai gan viņš tik ilgi izturēs. Viņš nespēj noticēt, ka nieka norautas galvas dēļ tik daudz dienu jāārstējas.
Bet gudrinieciņi… Pietiek viena skatiena uz viņu sejelēm, lai saprastu, ka viņi atnākuši pēc ārsta dvēseles.”
* “Pazemināts pašnovērtējums ir pats briesmīgākais iznīcinošais spēks, tā ir nāve. Naids – tā ir inde. Cilvēks, kurš neieredz sevi, neieredz arī apkārtējos. Vai piekrītiet?
Tad sakiet, vai jūs variet mīlēt otru cilvēku, nemīlot sevi? Vai jūs varat kādu pabarot, ja jūsu katliņš ir tukšs?
Nē!
Cilvēks, kurš sevi neciena, nevarēs cienīt otru.
Cilvēks, kurš nemīl sevi, nepieņem sevi, nav spējīgs mīlēt.
Jūs nespējat dot otram to, kā nav jums pašam.”
* “Kas ir svarīgāk: uzvara vai zaudējuma neesamība?
Jūs teiksiet: uzv-a-a-r-a!” un es atbildēšu: “Nu gan muļķis!”.
Uzvara kļūst neizbēgama, ja nedod ne mazāko iespēju sakāvei!”
* “Tevī apslēpta ģeniāla, spēcīga personība, kura, pateicoties cilvēciskajam slinkumam un kļūdām, ir iespiesta vispārpieņemto normu rāmjos. Vēlme būt par kaut ko ir sevis paša zaudējums.”
* “Vai jūs esat aizdomājušies, ko nozīmē “gribēt”?
Ja es vēlos ēst, tas nozīmē, ka zemapziņa dod signālu: “Es esmu izsalcis.” Kā tad sanāk? Ja es katru dienu teikšu: “Es gribu būt gudrs. Es gribu būt vesels, bagāts, laimīgs!” Tas nozīmē, ka es ik dienu zemapziņas līmenī konstatēju: “Es esmu stulbs, slims, nabags, nelaimīgs!” Ja es ik dienu sev teikšu un ticēšu: “Es esmu gudrs, vesels, labklājīgs, laimīgs! – visa mana būtība tam piemērosies.”
* “Laime veidojas no sīkumiem, no maziem nenozīmīgiem priekiem; milzu laime nekrīt kā ķieģelis no gaisa, bet tiek rūpīgi veidota”.
10 noderīgi padomi, kas palīdzēs pārvarēt vasaras lielo karstumu
Vasara rit pilnā sparā. Bērniem brīvlaiks, pieaugušie bauda atvaļinājumu. Par laimi – laikapstākļi arī lutina. Lai gan daudziem patīk siltums, tomēr pārāk lielu karstumu izturēt var reti kurš. Un kā, nu, ne – svīšanas, saules apdegumi, dažādas veselības likstas… Tāpēc, lūk, daži ieteikumi, kā palīdzēt sev un savam ķermenim atveldzēties karstajā laikā!
1. Atvēsiniet savu gultu! Pēc garas darba dienas nav nekā patīkamāka par atvēsinošu dušu. Tomēr, ko tā līdz, ja gultas veļa arī ir silto saules staru sasildīta! Izrādās, ka ir vērts palagu, spilvendrānu un pat gultas pārvalku uz stundiņu (varbūt pat divām) ielikt ledusskapī. Būs patīkami! Pārbaudiet!
2. Atbrīvojieties no sviedriem! Visbiežāk cilvēkiem svīst paduses un mugura. Tomēr gada karstākajās dienās sviedri parādās arī uz pieres, un tas nebūt nepalīdz labi justies nedz domājot par ārējo izskatu vai aromātu, bet arī par noskaņojumu. Tomēr ir kāds interesants paņēmies, kā uzveikt šo nepatīkamo problēmu, proti, uz pieres gar matu līniju, jāuzsmērē dezodorants. Bez jokiem!
3. Dzeriet īstos dzērienus! Kolīdz cilvēkam slāpst un ir karsti, pirmais, ko gribas padzerties ir ūdens, sula vai kāds cits atspirdzinošs ēdiens. Taču atslēgas vārds parasti ir – „auksts”. Šie dzērieni vēldzē, jā, taču īslaicīgi. Patiesībā krasas temperatūras izmaiņas ir kaitīgas organismam. Izrādās, ka karstā laikā kafija vai tēja labāk remdētu slāpes un palīdzētu atvēsināties.
4. Izmantojiet papīra salvetes! Derēs arī mitrās salvetes – ar tām īslaicīgi var vēsināt seju un rokas. Protams, šis paņēmies līdzēs, ja tuvumā nav ūdens. Tomēr, ja ir iespēja tikt pie kāda ūdens trauka, kurā nomazgāt seju un kur paturēt rokas, tad to noteikti vajag izmantot.
5. Velciet pareizus apavus! Karstā laikā nevalkājiet pārāk ciešus un slēgtus apavus. Tomēr, ja no tā nevar izvairīties, uzkaisiet uz kājām zīdaiņa pūderīti, kas paredzērs autiņbiksīšu zonas kopšanai. Tādā veidā kājas mazāk sasils, mazāk svīdīs un mazāk ietekmēs ķermeņa siltuma apmaiņas procesu.
6. Izmantojiet alveju mazgājoties! No rītiem mazgājieties aukstā ūdenī, izmantojot alvejas sulu. Tas atvēsinās ādu, attīrīs poras, uzturēs sejas muskuļus tonusā un uzmundrinās pozitīvam dienas sākumam.
7. Neaizmirstiet dzert ūdeni! Vasarā, it īpaši, karstajās dienās, ir jāuzņem daudz vairāk ūdens, jo pārāk strauji tiek zaudēts ķermeņa šķidrums. Jāizdzer vismaz 2 litri ūdens dienā, lai karstajā laikā justos labi.
8. Ģērbieties atbilstoši laikapstākļiem! Viegls, gaisīgs apģērbs, krekliņi, basas kājas vai iešļūcenes. Jūsu kājas un āda elpos, līdz ar to atdzesēs ķermeni.
9. Neaizmirstiet par pareizo kosmētiku! Ikdienā lietojamā kosmētika mēdz nederēt gada karstākajās dienās, tāpēc iegādājieties tādus grima elementus, kas paredzēti tieši saules piepildītajām dienām!
10. Mazgājieties dušā pēc iespējas biežāk! Karstā vasaras dienā duša nenāks par ļaunu pat 3-4 reizes dienā. Tā atsvaidzinās, notīrīs dienā sakrātos putekļus un netrīrumus, uzmundrinās… Vieni vienīgi plusi!
Autors: Dieviete.lv
10 noderīgi padomi veļas mazgāšanā
1. Kad mazgāsiet ziemas biezās drēbes, pievienojiet pirms pēdējās skalošanas 1 tējk. glicerīna. Vilnas drēbes kļūst maigākas.
2. Ja jūs mazgājiet veļasmašīnā gaišās un košās drēbes, pievienojiet 2-3 ēdk. parasta sāls. Drēbes neizstaipīsies un krāsas būs tik pat spilgtas kā bija līdz mazgāšanai.
3. Apģērbs no sintētiskā auduma prasa pareizu pieeju veļas mazgāšanā. Tīrīt un mazgāt to vajag biežāk, nekā drēbes no dabiskā materiāla.
4. Ja kleitu esi vilkusi 5-6 reizes, tad to noteikti ir jāmazgā. Kaut tā liekas tīra un tik pat skaista kā bija, tomēr to ir nepieciešams mazgāt, jo apģērbs berzējoties pret ādu atdalās ķermeņa ādas daļiņas, kas ar laiku tavu kleitu par padarīt par nevīžīgu un acīm nebaudāmu.
5. Mazgājot veļu no vilnas trikotāžas, pievienojiet ūdenī 1 ēdk. dzeramās sodas: tā atsvaidzinās krāsu un neitralizēs nevēlamo sviedru smaku.
6. Baltās zeķes lieliski izmazgājas, ja tās iemērksiet uz 1-2 stundām ūdenī, kurā būs 1-2 ēdk. borskābe.
7. Lai frotē dvielīši un halāti būtu pūkaini paturiet pēc mazgāšanās tos sālītā ūdenī un izgludiniet.
8. Pirms aizkaru mazgāšanas var pievienot nedaudz piena, tad aizkari izskatīsies kā jauni.
9.Veļas balināšanai karstā ūdenī jāielej 1 ēdk. amonjaka uz 10 l ūdens.
10. Veļas mazgāšanu nelielām drēbēm ceļojumā(zeķes, zeķbikses), vislabāk ir veikt plastmasas maisiņā, ar roku palīdzību. Šis veids palīdzēs atbrīvoties no sīkiem apģērba bojājumiem.
AVOTS
10 noderīgi padomi kā kļūt skaistākai 30 minūtēs
1. padoms
Katru rītu, tukšā dūšā, apēdiet 1 ēdamkaroti linsēklu. Kārtīgi sakošļājiet un uzdzeriet glāzi silta ūdens. Pēc pusstundas varat ēst.
Ko tas dod?
Ļoti labi attīra organismu. Pateicoties šim, āda kļūst gluda un saiga. Ievērosiet nelielu, bet veselīgu svara zudumu. Kā arī, linsēklas stiprina matus un nagus. Uzmanību! Linsēklas nevar izmantot, ja organismā atrodas akmeņi.
2.padoms
Katru dienu, izmantojiet ēdienā salātus no vārītām bietēm. Brokastīs vai vakariņās, kā Jums būs ērtāk.
Ko tas dod?
Bietes unikāli attīra asinis. Veselīgas asinis ir nozīmīgs rādītājs skaistam izskatam. Šis līdzeklis pozitīvi ietekmē ādas stāvokli un iekšējo orgānu darbību.
3.padoms
Katru dienu, stundu pirms miega uzklājiet uz sejas maisījumu no glicerīna un E vitamīna. Maisījumu ļoti viegli pagatavot. Uz 30 gramiem glicerīna, ņemam 10 kapsulas E vitamīna. Kapsulas caurdur ar adatu un izspied eļļu pudelītē. Šo visu var iegādāties aptiekā par zemu cenu. Pirms likt līdzekli uz sejas, attīriet sejas ādu un veiciet vieglu masāžu ar mīkstu ķemmīti lai ādas virskārta nedaudz nosarktu. Šajā stāvoklī šūnas maksimāli absorbē barības vielas. Ir viens trūkums – āda kļūst nedaudz lipīga, kamēr glicerīns uzsūcas. Lai mazinātu nepatīkamas sajūtas, apslaciniet ādu ar atsvaidzinošu toniku.
Ko tas dod?
Katru rītu Jūs novērosiet pateicīgu ādas reakciju. Grumbas izlīdzināsies un ādas krāsa uzlabosies. Pamēģiniet un komentāri būs lieki.
4.padoms
Katru dienu izmantojiet ēdienā ne mazāk par 50 gramiem riekstu. Jebkādus, kādi Jums garšo.
Ko tas dod?
Mati un nagi Jums pateiks lielu paldies jau pēc 2 nedēļām.
5.padoms
Reizi trijās dienās taisām matu masku no sausā sinepju pulvera, atšķaida līdz putras konsekvencei, pievienojot augu eļļu (labāk dadža vai kviešu asnu). Uzklājiet uz mitriem matiem, turam 20-30 minūtes un izskalojam.
Ko tas dod?
Šīs maskas rezultāts runā pats par sevi. Jau pēc mēneša, regulāras lietošanas, Jūs vienkārši neatpazīsiet savus matus.
6.padoms
Iegādājaties sev zeķes gulēšanai, izgatavotas no dabīgās šķiedras ( H/B vai vilnas). Atkarībā no gadalaika. Pirms gulētiešanas, pēc dušas obligāti, sasmērējiet kājas ar sviestu, kuru papildinām ar dažiem pilieniem piparmētru eļļas. Pēc tam uzvelciet zeķes un ejat gulēt.
Ko tas dod?
Pēc dažiem mēnešiem Jūsu kājas būs pakļautas skaudībai un apbrīnai. Šī procedūra, kas izieta mēnesi pirms vasaras sezonas, nāks Jums par labu. Jūs varēsiet lepni rādīt savas pēdas.
7.padoms
Tagad parūpēsimies par skropstām. Jums vajadzēs tukšu skropstu tušas pudelīti. Labi izmazgājam pudelīti ar ieziepētu otiņu, izžāvējam. Iepilinām iekšā kviešu asnu eļļu. Viss! Gatavs mājas līdzeklis skropstu augšanai un stiprināšanai priekš Jūsu nogurušajām, krāsotajām skropstām. Nevajag klāt pārāk bagātīgi. Pietiek pavisam nedaudz ieziest skropstas.
Ko tas dod?
Pēc mēneša Jūs ieraudzīsiet, ka skropstas būs palikušas biezākas un garākas.
8.padoms
Parūpēsimies par ķermeņa ādu. Ņemam vienu glāzi jūras sāls (vienkārša vārāmā sāls ar jodu arī derēs), pieliekam klāt vienu glāzi krējuma. Pēc mazgāšanās, uzvelkot masāžas cimdu, uzmanīgi masējam visu ķermeni, ieskaitot kaklu. Pēc tam noskalojamies ar siltu ūdeni. Neslinkojam un darām to pēc katras mazgāšanās reizes. Maisījumu var uzglabāt ledusskapī.
Ko tas dod?
Sāls noņem atmirušās ādas daļiņas un dezinficē ādas virsmu. Ja ir mazas pumpiņas, tad drīz viņas paliks pagātnē. Krējums mīkstina sāls ietekmi, neļauj saskrāpēt maigo ādu un baro šūnas. Regulāra lietošana dos lieliskus rezultātus.
9.padoms
Vēlreiz par ādu. Bus lieliski, ja Jūs iegādāsieties priekš sevis tādu dārgumu kā amarantu eļļu. Galvenā sastāvdaļa šajā brīnumainajā produktā ir skvalēns. Un tas, savukārt, ir viens no galvenajiem komponentiem mūsu ādai. Eļļa palīdz gandrīz
100% cīņā pret grumbām, rētām, apdegumiem, strijām un arī citām ādas problēmām.Izmantot eļļu vajadzētu katru dienu.
Ko tas dod?
Tā ļaus atbrīvoties no daudzām problēmām.
Amaranta eļļa ir vērtīgs produkts, kas tiek ražots no amaranta sēklām. Tā satur 67% polinepiesātināto taukskābju (OMEGA-6), lecitīnu, E vitamīnu un lielu daudzumu skvalēna. Skvelēns pirmo reizi tika iegūts no dziļūdens haizivju aknām. Šis lieliskais savienojums piesātina organisma audus un orgānus ar skābekli. Amaranta eļļa satur 8% skvalēna, bet haizivs aknas — 1,5%.
Zinātnieki uzskata, ka skvalēns kavē audzēju veidošanos. Tas stiprina imūno sistēmu.
Ieteicama: imūnās sistēmas atjaunošanai un stiprināšanai; vielmaiņas traucējumu novēršanai; slimojot ar sirds un asinsvadu slimību, kā arī ar aterosklerozi; slimojot ar onkoloģiskām slimībām; radionukleīdu, smago metālu sāļu izvadīšanai; slimojot ar infekciju un sēnīšu slimībām; saindēšanās gadījumos ar pārtiku (ieskaitot alkohola sindromu); slimojot ar angīnu; pilināšanai deguna dobumā vazomotora rinīta gadījumā; ja ir apdegumi, ekzēma, čūlas un tamlīdzīgi ādas un gļotādas bojājumi; apdegumu, izgulējumu gadījumos, ja ir pūtes, kukaiņu kodumi; īstenojot anticelulīta programmu; kosmetoloģijā (maskas); rētu ārstēšanai uz sejas; kā aizsargājošs pretgrumbu līdzeklis; kā barojoša viela un vitamīni nagiem; pirts un parastai masāžai; kā pretradikulīta līdzeklis; izmantošanai manuāliem terapeitiem, masieriem un refleksoterapeitiem; mazā iegurņa orgānu iekaisuma slimību ārstēšanai; dermatoloģisku slimību ārstēšanai; stomatītu ārstēšanai; parodontīta un parodontozes kompleksai ārstēšanai.
Lietošana: dzert pa 1 tējkarotei 2 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas, kurss 30 – 45 dienas.
10.padoms
Sagatavojiet īpašu ūdeni, lai izskalotu matus pēc mazgāšanas. Vienkārši pievienojiet dažus pilienus mentola eļļas ( uz 1 litru – 5 pilieni) un izskalojiet Jūsu cirtas pēc katras mazgāšanas reizes.
Ko tas dod?
Neticamu svaigumu un vieglumu Jūsu galvas ādai. Šis līdzeklis arī palīdz pret galvas sāpēm. Efektīvi cīnās pret blaugznā
