21.1 C
Rīga
pirmdien, 1 jūnijs, 2026
Home Blog Page 157

Norisināsies spilgtākais gada notikums Latvijas kāzu modē

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

8.un 9. aprīlī Rīgā, Melngalvju nama ēkā norisināsies spilgtākais šī gada notikums Latvijas kāzu modē – Kāzu Brīvdienas. Daudzveidīgā divu dienu programma šogad pulcēs ne tikai pazīstamākos Latvijas un Igaunijas modes dizainerus, bet tās laikā tiks prezentēts arī unikāls kāzu grāmatžurnāls, kāzu plānotājs un kāzu kalendārs, kas topošajām līgavām kalpos par vērtīgu rokasgrāmatu un palīgu neaizmirstamu kāzu organizēšanā.

Sestdien, 8. aprīlī Melngalvju namā no plkst. 12:00 – 18:00 norisināsies „CITĀDA” kāzu izstāde. Šis būs pilnīgi jauns, līdz šim nebijis kāzu izstādes koncepts, kurā kāzu pakalpojumu sniedzēji ērti pārskatāmā veidā prezentēs savu piedāvājumu. Izstādes stendi tiek gatavoti sadarbībā ar Latvijas labākajiem dekoratoriem, tādiem kā Baiba Prindule – Rence, Jānis Buševics un „SHISHI Home of Beauty”, „Dizaina parks”, „Art of weddings” un daudziem citiem. Lai radītu patiesi pavasarīgu noskaņojumu organizatori izstādes apmeklētājus cienās ar gardiem kokteiļiem un “Magnum” saldējumu.

Izstādes laikā kāzu medijs „LĪGAVĀM” prezentēs divus jaunumus – ikvienam interesentam būs iespēja iepazīties un iegādāties jauno „LĪGAVĀM kāzu grāmatžurnāla” pavasaris/vasara numuru, kā arī jaunumu – „LĪGAVĀM kāzu plānotāju” un klātienē saņemt individuālu konsultāciju kāzu plānošanā no tā autores kāzu rīkotājas Guntas Skalbergas.

Sestdienas pasākumu programmu noslēgs kāzu modes šovs. Plkst. 19:00 Melngalvju nama „Svētku zālē” topošajām līgavām romantiskā gaisotnē būs iespēja baudīt izklaidējošus pārsteigumus un vienuviet apskatīt jaunākās un līdz šim neredzētas kāzu kleitu un vakarkleitu kolekcijas, jutekliskas apakšveļas demonstrāciju, pasakainas mežģīnes un galvas rotas. Kāzu modes šova īpašais pārsteigums būs sabiedrībā atpazīstamu dāmu dalība kā pasākumā apskatāmo tērpu modelēm. Kāzu kleitas un vakarkleitas demonstrēs Lelde Lietaviete, Agnese Zeltiņa, Bauba Runce, Evita Vilde, Santa Kola, Paula Muzikante, Baiba Pole, Elīna Vaska, Signe Meirāne un Sindija Vilde. Modes šovā tiks pārstāvēti 12 zīmoli un vairāk nekā 100 tērpi no „Katya Katya Shehurina”,  „kāzu salons 6. septembris”,  kāzu kleitu dizaina studijas „Amelia”, Agneses Eidukas, „Dolce Cuore Bridal Gallery”, „Liina Stein Fashion” no Igaunijas, „Amoralle”, mākslinieces Evitas Vildes Onzules, „ImperialLace”, „Phase Eight”, „Dress4You”, „Slow”.

Modes šova laikā, piedaloties loterijā, topošajām līgavām būs iespēja laimēt pasaules līmeņa zīmola „Katya Katya Shehurina” kāzu kleitu 1500 eiro vērtībā. Kleitas dizains tiks radīts un kleita šūta atbilstoši balvas ieguvējas vēlmēm un izmēriem.

Foto: Publicitātes

Kāzu modes šovu vadīs atraktīvais televīzijas raidījumu vadītājs un „Ghetto Games” radošais direktors Renārs Zeltiņš.

Svētdien, 9. aprīlī restorānā „Entresol” no plkst. 10:00 – 14:00 līgavas ar draudzenēm un kāzu organizēšanas palīgiem ir aicinātas uz izsmalcinātām līgavu brokastīm. To laikā būs iespēja satikties ar labākajiem kāzu industrijas profesionāļiem, uzklausīt noderīgus padomus, kā arī saņemt atbildes uz sev interesējošajiem jautājumiem.

Kāzu aģentūras „Sparkling” radošā direktore Dagnija Lībane  dalīsies ar idejām, kas palīdzēs neapjukt īpašās dienas organizēšanā, soli pa solim tuvojoties „jā” vārdam. Padomus, kā iegūt tieši tādas kāzu bildes, kā izsapņots, sniegs kāzu fotogrāfe Inta Lankovska. Noderīgus knifus, kā tikt līdz savam kāzu stilam, atklās populārā kāzu dekoratore Baiba Prindule – Rence. Par kāzu mielasta nozīmīgumu, sezonalitāti un tās iespējām, ēdienu variācijām un labākajiem pasniegšanas veidiem pastāstīs restorāna “Entresol” šefpavārs, viens no labākājiem Latvijas pavāriem – Raimonds Zommers. Par savas sievišķības un būtības apzināšanos, kā saglabāt mieru, būt saskaņā ar sevi un savu izredzēto un kāzu ceremonijas nozīmīgumu runās Inin Nini no „MOONLIGHT tribe by ININ NINI”.

 

Vairāk informācijas par pasākuma programmu var atrast: hhttps://www.ligavam.lv/kazu-gada-notikums-pasakums-kazu-brivdienas/

Biļetes uz „Kāzu brīvdienas” pasākumiem var iegādāties www.ekase.lv 

Norisināsies senioru un cilvēku ar īpašām vajadzībām Lieldienu labdarības tirdziņš un bezmaksas radošās darbnīcas bērniem

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Gatavojoties pavasara saulgriežiem, tirdzniecības centrs Domina Shopping aicina uz jau par tradīciju kļuvušo senioru un cilvēku ar īpašām vajadzībām Lieldienu labdarības tirdziņu. Paralēli notiks arī bezmaksas radošās darbnīcas bērniem jeb “Vecmāmiņu Lieldienskola”. Abas aktivitātes organizē Invalīdu un Mazturīgo Senioru Atbalsta Fonds (IMSA Fonds), un tās tirdzniecības centrā norisinās no 29.marta līdz 1.aprīlim.

Lieldienu labdarības tirdziņš

Plānots, ka tirdziņā par spīti savām veselības problēmām piedalīsies 40 seniori no visas Latvijas. Rokdarbnieki būs sagatavojuši skaistas un sirsnīgas preces Lieldienu noskaņās – olas, zaķīši, cālīši, groziņi un daudz kas cits noderēs ikvienam gan svētku galdu rotāšanai, gan arī var kalpot kā lieliska dāvana tuviniekiem, pie kuriem svētku laikā iegriezties ciemos.

“Ārī šogad mūsu seniori ir sarūpējuši īpaši plašu piedāvājumu klāstu, kas sevī ietver gan adījumus, gan koka pinumus, gan audumus, gan rokām darinātas rotas. Tirdziņa dalībnieki ir ne tikai seniori, bet arī gados vecāki cilvēki ar invaliditāti. Pateicoties tirdzniecības centram Domina Shopping, viņiem ir dota iespēja uzturēties sabiedrībā, parunāties ar interesentiem un, protams, iegūt papildus ienākumus, kas tiem ir ļoti nepieciešami,” stāstā Aina Giptere, IMSA Fonda priekšsēdētāja.

Attēls: Publicitātes

Bezmaksas radošās darbnīcas bērniem

Papildus tirdziņam IMSA Fonds organizēs arī nu jau tradicionālo “Vecmāmiņu Lieldienskolu”. Tās ir radošā darbnīcas bērniem, kas noteikti ieinteresēs arī viņu vecākus un pat vecvecākus iesaistīties radošās aktivitātēs – piemēram, veidot Lieldienu dekorus, izgatavot sapņu ķērājus, darināt putniņus no dzijas ar auduma spalvām un citiem dekoriem, kurus ikviens varēs izvēlēties pats. Pasākuma dalībniekiem būs arī vienreizēja iespēja apskatīt, kā notiek dzijas šķeterēšana jeb veidošanu uz autentiska senču vērpjamā ratiņa –tas unikāls un jau ikdienā nesastopams process.

Papildus visām nosauktajām aktivitātēm būs iespēja aplūkot trusīšu sētu, kas jau kā lieliska tradīcija ir novērojama tirdzniecības centrā Lieldienu laikā. Kā vēsta sens latviešu ticējums, noteikti visiem interesentiem jāizmanto iespēja izšūpoties lielajās Lieldienu šūpolēs, lai vasarā odi nekostu un prieks sirdī būtu jau tagad.

Lieldienu tirdziņa darba laiks – no 29.marta līdz 1. aprīlim no plkst. 10:00 līdz 21:00. Savukārt Vecmāmiņu Lieldienskola darbosies  29.martā no plkst. 16:00 līdz 20:00, bet no 30.marta līdz 1.aprīlim – no plkst. 14:00 līdz 19:00. Abas aktivitātes būs atrodamas tirdzniecības centrā Domina Shopping (Ieriķu ielā 3, Rīgā).

 

Autors: Domina Shopping 20.03.2018

Norisināsies labdarības koncerts “Minionu Ziemassvētki”

 

Svētdien, 17. decembrī plkst. 14.00 t/c “Mols” norisināsies labdarības koncerts “Jaukais Es”, lai palīdzētu vākt ziedojumus biedrībai “Nepaliec viens” bērniem ar īpašām vajadzībām dalībai nometnēs un bērnu ar autiskā spektra traucējumiem sociālai rehabilitācijai Dienas centrā “Solis augšup”.

Koncertā piedalīsies bērnu vokālā studija “Knīpas un Knauķi” un Latvijas Kultūras Akadēmijas Latvijas Kultūras koledžas studenti, kuri teatrāli muzikālā veidā ievīs skatītājus spilgtā emocionālā piedzīvojumā no filmas par minioniem. Pasākuma mērķis ir parādīt ikvienam, cik nozīmīgs dzīvē ir ģimenes un draugu atbalsts.

Pasākuma laikā ikviens, kurš ir redzējis filmu, varēs iejusties filmas sižetā, satikt minionus un citus filmas varoņus, sajust filmas atmosfēru priekšnesumos, kā arī novērtēt īpašu Ziemassvētku egli “minionu gaumē” ar banānu rotājumiem.

“Man ir liels gandarījums, kā savu augstskolas diplomdarbu veidot tieši šo koncertu un tādā veidā atbalstīt arī man pašai ļoti mīļos biedrības „Nepaliec viens” bērnus ar īpašām vajadzībām, ar kuriem esmu tikusies dažādos šīs biedrības veidotos pasākumos un nometnēs. Sirdī ielīst tāds siltums, kad tu redzi šo bērnu plašo smaidu un zini, ka esi varējis viņam un viņa ģimenei palīdzēt,” stāsta Beāte Megija Krieviņa, Labdarības koncerta organizatore.

“Latvijā ir simtiem ģimeņu ar bērniem, kurus ir piemeklējušas grūtības – dažāda rakstura veselības problēmas, taču pateicoties ģimenes un līdzcilvēku atbalstam, mēs varam palīdzēt padarīt bērnu ar īpašām vajadzībām ikdienu daudz labāku un krāsaināku. Ziemassvētki ir brīnumu un ticības laiks, tāpēc ticu, ka visi kopā spēsim iepriecināt daudzus bērnus ar īpašām vajadzībām un viņu ģimenes,” stāsta Liene Karpova, t/c “Mols” menedžere

Pirms trīs gadiem, apvienojoties brīvprātīgiem jauniešiem, ģimenēm un speciālistiem, tika izveidota biedrība “Nepaliec viens”, lai sniegtu atbalstu ģimenēm ar bērniem ar īpašām vajadzībām. Sociāla problēma, kas pieaug visā pasaulē, ir strauja autiska spektra traucējumu izplatība – pēdējie statistikas dati pasaulē liecina, ka 1 no 88 bērniem cieš no AST. Tāpēc biedrība kopā ar atbalstītājiem veido īpašus labdarības koncertus un veic citas aktivitātes, lai palīdzētu šiem slimības skartajiem bērniem un viņu ģimenēm.

Koncertu organizē: biedrība „Pavasara Pūpoli”. Koncertu atbalsta: t/c Mols, Rimi, SIA Ballējam neguļam, Knīpas un Knauķi, T-studio.

 

Autors: T/c “Mols” 15.12.2017

Norisināsies atbalsta diena cilvēkiem ar īpašām vajadzībām un viņu līdzcilvēkiem “Tu neesi viens”

2019. gada 14. septembrī no pulksten 11.00 līdz 15.00 Rīgā, modes un izklaides centrā RĪGA PLAZA, norisināsies atbalsta diena cilvēkiem ar īpašām vajadzībām un viņu līdzcilvēkiem “Tu neesi viens”. Pasākuma ietvaros gan lieliem, gan maziem būs iespēja piedalīties BEZMAKSAS radošajās darbnīcās, apmeklēt nodarbības, saņemt konsultācijas, kā arī apmeklēt teātra izrādi un koncertu. 

“Jau vairākus gadus mērķtiecīgi strādājam pie tā, lai cilvēki ar īpašām vajadzībām jutos droši un pieņemti mūsu sabiedrībā. Organizējam īpašus pasākumus cilvēkiem ar īpašām vajadzībām, iedrošinot būt sabiedriski aktīviem un dzīvot pēc iespējas pilnvērtīgāku dzīvi. Rezultātā varam novērot, ka cilvēki kļūst arvien atvērtāki sabiedrībai un aktīvi apmeklē pasākumus ārpus mājas. 14.septembrī tiek organizēts pasākums dažāda vecuma pārstāvjiem, vecākiem ar bērniem ar iespēju atpūsties no ikdienas rūpēm, izbaudīt piedāvātās radošās, izglītojošās un atbalsta aktivitātes. Aicinām ikvienu piedalīties un izmantot bezmaksas piedāvātās iespējas,” Rīgas Domes Labklājības departamenta pārstāvis. 

Visas dienas garumā modes un izklaides centrā Rīga Plaza būs iespēja piedalīties radošajās un rotaļu darbnīcās, apmeklētāji varēs apgūt jaunas prasmes sveču un koka dēlīšu apgleznošanā, mandalu krāsošanā, auduma brošu, atstarotāju un nozīmīšu izgatavošanā. Tāpat būs iespēja rotāties ar hennu un darboties ar kinētiskajām smiltīm, veidojot savu īpašo mandalu. Aktivitātes būs interesantas un saistošas dažāda vecuma apmeklētājiem. 

Pasākuma laikā tiks piedāvāta iespēja gūt profesionālu atbalstu no vairākiem speciālistiem. Darbosies praktiskā atbalsta punkts, kur būs iespēja satikt biedrības “Saknes” pārstāvjus, kas apvieno ģenētiski pārmantoto slimību pacientus un līdzcilvēkus. Tāpat atbalstu sniegs invalīdu un viņu draugu apvienības “Apeirons” pārstāvji. Psiholoģiskā atbalsta punktā strādās psihologs, psihoterapeits un geštaltterapeits, kuri diskutēs par sadzīvē aktuālām tēmām un atbildēs uz apmeklētājus interesējošiem jautājumiem. 

Latvijas mākslu terapijas asociāciju apvienība, kas sevī ietver četras asociācijas – Latvijas Drāmas terapijas asociāciju, Latvijas Mūzikas terapijas asociāciju, Latvijas Deju un kustību terapijas asociāciju un Latvijas vizuāli plastiskās mākslas terapijas asociāciju – piedalīsies ar aktivizāciju, sniedzot ieskatu tam, kā šie terapijas veidi var palīdzēt cilvēku prātam un ķermenim. 

Paralēli radošajām un rotaļu darbnīcām, atbalsta punktiem, uz skatuves priecēs Valmieras kinostudijas teātra izrāde bērniem “Trīs sivēntiņi un vilks”, Solvita Zemīte ar deju un kustību terapijas nodarbību, kanisterapijas prezentācija, iedvesmojoši pieredzes stāsti un pašā noslēgumā par labu noskaņojumu rūpēsies muzikāli humoristiskā apvienība “Žerāri” ar koncertprogrammu. Katram dalībniekam iespēja griezt laimes ratu un saņemt dāvanu!

Tu neesi viens! Pavadi aktīvu dienu kopā ar līdzcilvēkiem! Visas aktivitātes ir BEZMAKSAS! Vēlama iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni: 26118444

Autors: Rīga Plaza 

06.09.2019.

Norisinās senioru un cilvēku ar īpašām vajadzībām Lieldienu labdarības tirdziņš!

Domina Shopping, norisinās senioru un cilvēku ar īpašām vajadzībām Lieldienu labdarības tirdziņš, kuru organizē Invalīdu un Mazturīgo Senioru Atbalsta Fonds (IMSA Fonds).

Lai radītu prieku arī pašiem mazākajiem t/c Domina Shopping apmeklētājiem, paralēli tirdziņam norisinās bezmaksas radošās darbnīcas “Vecmāmiņu Lieldienskola”, kā arī ikviens var kārtīgi izšūpoties un saņemt garšīgas dāvaniņas.

Lieldienu labdarības tirdziņš

Nu jau par tradīciju kļuvušais Lieldienu labdarības tirdziņš pulcē vairāk nekā 20 seniorus un cilvēkus ar īpašām vajadzībām, kuri apmeklētājiem piedāvā visdažādākās mīļlietas. Rokdarbnieki sagatavojuši gan dekorus mājai (pītus groziņus, filca mantiņas, tamborējumus), kas lieliski izcels svētku galdu, gan arī skaistas rotaslietas un adījumus. Lieldienu tirdziņa darba laiks – no 18. aprīļa līdz 21. aprīlim no plkst. 10:00 līdz 21:00.

Vecmāmiņu Lieldienskola

“IMSA” fonda pārstāvji ir sarūpējuši ne vien mīļlietas tirdziņam, bet arī parūpējušies par to, lai bērni varētu ģimeniskā noskaņā pavadīt svētkus. Bezmaksas radošajās darbnīcās bērni kopā ar vecākiem un vecvecākiem ir laipni aicināti darināt Lieldienu dekorus, izgatavot sapņu ķērājus un dažnedažādus citus burvīgus rokdarbus, ar ko iepriecināt savus mīļos.

Radošo darbnīcu darba laiki:

20. aprīlis: 14.00 – 18.00 – šajā dienā paralēli centrālajā laukumā norisināsies arī ikmēneša “Kidding ar LIDO” no plkst. 13.00 līdz 16.00

21. aprīlis: 14.00 – 18.00

Citas aktivitātes

Lai uzturētu jautru un priecīgu garu visas dienas garumā, papildus labdarības tirdziņam un radošajām darbnīcām ikviens varēs kārtīgi izšūpoties Lieldienu šūpolēs, lai vasarā nekostu odi, kā arī īpašā sētiņā aplūkot pūkainos svētku vēstnešus – trusīšus. Tāpat arī varēs piedalīties jautrā spēlē un meklēt Lieldienu zaķi, dāvanā saņemot kinderoliņu.

Autors: Domina Shopping

Norisinās karalienes Elizabetes II bēres (+VIDEO)

19. septembrī, Lielbritānijā notiek Lielbritānijas karalienes Elizabetes II bēres. Bēres ilgs gandrīz visu dienu. Bēru ceremonija sāksies ar dievkalpojumu Vestminsteras abatijā, tad sekos gājiens pa Londonas ielām, noslēgumā Vindzoras pilī norisināsies ceremonija ģimenes lokā.

8. septembrī 96 gadu vecumā mūžībā devās Lielbritānijas karaliene Elizabete II. Karaliene nomira Balmoralas muižā, kas atrodas Skotijā.

Video (TIEŠRAIDE)

Pēc karalienes došanās mūžībā par Lielbritānijas karali kļuvis viņas vecākais dēls Čārlzs III.

Norisinājusies filmas “Karalis Lauva” pirmizrāde, viesos arī Megana Mārkla un princis Harijs! (+VIDEO)

Megana Mārkla un princis Harijs Londonā apmeklējuši ilgi gaidītās Disneja animācijas filmas “Karalis Lauva” pirmizrādi. Pasākumā pāris satika ne mazums citu slavenību un sirsnīgi sasveicinājās ar  dziedātāju Bejonsi un viņas vīru, reperi Jay Z.

Bejonse pirmizrādē nebija tikai kā viesis, jo viņa filmā “Karalis Lauva” ir ierakstījusi dziesmu, kā arī viņa ir varones Nalas balss. 

Jāatzīst, ka Meganas un Harija tikšanās ar dziedātājiem bijusi ļoti sirsnīga, abi pāri aprunājušies pāris minūtes un viens otram veltīja siltus vārdus.

Video

Autors: Dieviete.lv

Norisinājies jauns Meganas Mārklas un Keitas Midltones strīds

Izrādās, ka strap Keitu Midltoni, viņas vīru, princi Viljamu un Meganu Mārklu, viņas vīru, princi Hariju norisinājies visai nepatīkams strīds. Četrotne vairs nepavisam nespējot saprasties!

Jau senāk tika ziņots, ka atsvešināšanās starp Viljamu un Hariju iestājušās Meganas Mārklas dēļ. Princis Viljams neesot atbalstījis šīs attiecības un viņam nav šķitis, ka amerikāņu aktrisei būtu jākļūst par karaliskās ģimenes pārstāvi, viņš Harijam ierosinājis nesteigties ar kāzām un arī karalienes Elizabetes II vīrs, princis Filips izteicies visai līdzīgi par šo savienību.

Neskatoties uz to, ka Harija radi sākotnēji nebija sajūsmā par viņa un Meganas attiecībām, pāris 2018.gada 19.maijā tomēr salaulājās, un tas izraisījis pamatīgu strīdu starp abiem brāļiem… Strīda vaininieks bijis Harijs, viņš Viljamam un Keitai ņēmies pārmest, ka savās kāzās nav saņēmis atbalstu, kuru no viņiem gaidījis, šis emocionālais sprādziens Viljamu un Keitu pamatīgi satriecis un visu šo sarunu dzirdējusi arī Megana Mārkla. Megana šajā strīdā nav iesaistījusies, viņa nav bildusi nevienu vārdu, tā ziņo izdevumā “Daily Mail”.

Nākamajā dienā pēc strīda Keita un Viljams centušies labot nepatīkamo situāciju, pāris centies pārliecināt Hariju, ka arī viņi, tāpat kā daudzi citi ir kļūdījušies. Keita ieradusies pie Meganas un pasniegusi viņai skaistu ziedu pušķi, tāpat viņa Meganai kopā piedāvājusi apmeklēt Vimbldonas tenisa turnīru. 2018. gadā abas dāmas tikt tiešām kopā apmeklēja tenisa spēli, klātesošie novērojuši, ka Meganas un Keitas starpā valdījis saspīlējums, daudz draudzīgāks bijis abu hercogieņu šī gada Vimblodnas tenisa spēles apmeklējums.

Atgādinam, ka šī gada pavasarī princis Harijs un Megana Mārkla pārcēlās no Kensingtonas pils, kur aizvien dzīvo princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone, uz Frogmoras namu. 

Foto

Autors: Dieviete.lv

Norimstot Covid-19 jaunā paveida “omikrona vētrai”, plānots pakāpeniski atcelt ārkārtējo situāciju

Norimstot Covid-19 jaunā paveida “omikrona vētrai”, plānots pakāpeniski atcelt ārkārtējo situāciju un arī drošības pasākumus, teikts veselības ministra Daniela Pavļuta (AP) izplatītajā paziņojumā presei.

Tajā viņš skaidro, ka, ja vīruss nesagādās nepatīkamus pārsteigumus, varēs sākt gatavoties drošai un brīvai vasarai. Vienlaikus ministrs atgādina, ka omikrona viļņa laikā pats būtiskākais ir balstvakcinēties un ievērot noteiktās drošības prasības.

Kā aģentūrai LETA atklāja Veselības ministrijā (VM), ministrija ir sākusi darbu pie drošības pasākumu atcelšanas plāna, kuru iecerēts pakāpeniski ieviest pēc šā brīža Covid-19 uzliesmojuma beigām. Zinātnieku modelētās prognozes liecina, ka augstākā Covid-19 pandēmijas viļņa saslimstība gaidāma februāra vidū.

VM darbu pie drošības pasākumu atcelšanas stratēģijas sākusi kopā ar citām nozaru ministrijām. Esošos drošības pasākumus atcelt, līdzīgi kā citās valstīs, Latvijā varēs brīdī, kad būs vērojams pārliecinošs saslimstības kritums.

Pēc omikrona viļņa pārvarēšanas plānots saglabāt pamata drošības pasākumus – piemēram, medicīnisko masku vai FFP2 respiratoru valkāšanu, distances ievērošanu, sertfikātu izmantošanu, nosakot maksimāli pieļaujamo cilvēku skaitu liela mēroga pasākumos.

VM skaidro, ka Covid-19 vīruss nepazudīs un pēc vasaras miera perioda tas var atgriezties rudenī. Tāpēc Pavļuts rosina Operatīvās vadības grupai sākt darbu pie pandēmijas rudens attīstības scenārija, lai uzlabotu nozaru spēju savlaicīgi reaģēt un veiksmīgi strādāt ar nepieciešamajām drošības prasībām.

Ministrija atgādina, ka vīruss pašlaik nepieredzēti strauji izplatās, tādēļ veselības aprūpes sistēmai, nozarēm un visai sabiedrībai jārēķinās ar iespēju, ka situācija drīzumā var būtiski pasliktināties. Jārēķinās ar iespēju, ka saslimstības saasinājums, kas gaidāms februāra vidū, var izraisīt pārslodzi veselības aprūpes sistēmā un citās kritiskās nozarēs.

Kā ziņots, otrdien Latvijā konstatēti 9143 jauni Covid-19 gadījumi un saņemtas ziņas par 14 inficētu personu nāvi, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotā informācija.

Pašlaik Latvijas slimnīcās stacionēts 761 Covid-19 pacients, tostarp 488 Covid-19 ir pamata diagnoze.

Norādot uz drošības riskiem, aicina 9.maijā neapmeklēt okupāciju slavinošus monumentus (+VIDEO)

9.maijā pastāv provokāciju un konfrontācijas riski, norāda Valsts drošības dienests (VDD), uzsverot, ka provokāciju mazināšanai likumsargi veikuši preventīvas pārrunas ar vairākiem desmitiem prokremliski noskaņotu personu.

Ņemot vērā Krievijas bruņoto spēku nežēlīgos kara noziegumus Ukrainā, VDD 9.maijā aicina iedzīvotājus neapmeklēt tā dēvēto “uzvaras” pieminekli un citus Latvijas okupāciju slavinošus monumentus, aģentūru LETA informēja VDD.

9.maijs šogad Latvijā ir pasludināts par Ukrainā cietušo un bojā gājušo piemiņas dienu, un publiski pasākumi, kuros tiek glorificēta PSRS īstenotā Latvijas okupācija vai pausts atbalsts Krievijai, nav savienojami ar 9.maijam piešķirto sēru dienas statusu.

Video

Pulcēšanās un ceremoniāla ziedu nolikšana pie Latvijas okupāciju slavinošiem pieminekļiem dienesta vērtējumā uzskatāma par klaju necieņas izrādīšanu tiem miljoniem cilvēku, tajā skaitā Latvijas iedzīvotājiem, kuri gājuši bojā vai smagi cietuši PSRS komunistiskā režīma dēļ.

Par klaju necieņu uzskatāma arī individuāla ziedu nolikšana pie Latvijas okupāciju slavinošiem pieminekļiem, kā arī jebkura cita publiska darbība Krievijas atbalstam. Vienlaikus minētās darbības ir arī pašreizējo Krievijas noziegumu pret cilvēci un mieru un kara noziegumu netieša attaisnošana.

“Šogad Krievija kārtējo reizi ir apliecinājusi sevi kā agresorvalsti, kura savu imperiālisko ambīciju vārdā gatava klaji ignorēt citas neatkarīgas valsts pašnoteikšanās tiesības, bez žēlastības nogalināt tās iedzīvotājus, iznīcināt slimnīcas, skolas un citus svarīgus objektus, kas Krievijai nerada ne mazāko apdraudējumu,” saka VDD priekšnieks Normunds Mežviets.

VDD šogad pievērš pastiprinātu uzmanību ar 9.maiju saistītajām norisēm Latvijā un informatīvajā telpā, lai identificētu iespējamus apdraudējumus Latvijas nacionālās drošības interesēm. Savā darbā VDD cieši sadarbojas ar Valsts policiju (VP). Arī 9.maijā VDD strādās intensīvā režīmā.

VDD veiktā informācijas analīze liecina, ka 9.maijā pastāv provokāciju un konfrontācijas riski, sevišķi – ierastajās 9.maija pasākumu norises vietās. Līdz šim, identificējot ieceres vai gatavošanos provokatīvām darbībām, VDD ir veicis preventīvas pārrunas ar vairākiem desmitiem prokremliski noskaņotu personu, brīdinot par iespējamo atbildību par šādām aktivitātēm. Vienlaikus provokācijas 9.maijā nav pilnībā izslēdzamas.

Lai gan valstī ir noteikts aizliegums Ukrainā cietušo un bojā gājušo piemiņas dienā rīkot publiskus izklaides un svētku pasākumus, VDD vērtējumā 9.maijā iespējami mēģinājumi apiet šo aizliegumu. Tāpat 9.maijā pastāv konfrontācijas riski starp prokremliski noskaņotām personām un sabiedrības pārstāvjiem, kas nosoda Krievijas agresiju pret Ukrainu.

VDD aicina iedzīvotājus 9.maijā atturēties no reaģēšanas uz provokatīvām darbībām, kā arī neiesaistīties prettiesiskās aktivitātēs. Krievijas bruņoto spēku īstenoto kara noziegumu attaisnošana un slavināšana netiks tolerēta.

VDD atgādina, ka par genocīda, noziegumu pret cilvēci, noziegumu pret mieru un kara noziegumu attaisnošanu, kā arī par darbībām, kas vērstas uz nacionālā vai etniskā naida vai nesaticības izraisīšanu, paredzēta kriminālatbildība.

Tāpat VDD sadarbībā ar VP pievērsīs īpašu uzmanību personām, kas sēru dienā izmanto Krievijas agresiju simbolizējošus elementus, tajā skaitā “Z” un “V” burtu, Georga lenti un Krievijas karogu.

Iedzīvotāji, kuru rīcībā nonākusi informācija par 9.maijā plānotām provokācijām, aicināti par to informēt VDD pa tālruni 6 7 208 964, e-pastu dd@vdd.gov.lv jebkurā diennakts laikā. Savukārt par sabiedriskās kārtību un drošību apdraudošiem incidentiem 9.maijā jāinformē VP pa tālruni 110.

Lai arī atsevišķas personas paudušas kardinālāku viedokli par 9.maija atzīmēšanu un normatīvie akti neliedz individuāli nolikt ziedus pie pieminekļiem, VP priekšnieks Armands Ruks aicinājis sabiedrību saprast, ka šis gads nav kā iepriekšējie, jo dalība jebkāda veida aktivitātēs un 9.maija svinēšana var tikt izmantota Krievijas propagandā, lai attaisnotu karu Ukrainā.

Ruks šonedēļ aģentūrai LETA apliecināja, ka 9.maijā policija plāno dažādus sabiedriskās kārtības pasākumus, tostarp, pie pieminekļa Pārdaugavā atbilstoši saviem resursiem nodrošināt cilvēku plūsmas kontroli, līdzīgi kā tas bija iepriekšējos pandēmijas gados, kad oficiāli pasākumi netika atļauti, bet ļaudis tomēr individuāli devās nolikt ziedus. Tāpat pieminekļa tuvumā plānoti satiksmes ierobežojumi un atbilstoši policijas spēki.

Ruks gan vērsa uzmanību, ka policijas klātbūtne būs ne tikai Rīgā, bet arī citviet Latvijā, kur ļaudis varētu potenciāli atzīmēt vai nolikt ziedus padomju laikos izvietoto pieminekļu tuvumā. Viena no šīm vietām būs Daugavpils.

Saeima aprīļa sākumā galīgajā lasījumā pieņēma likumu “Par Ukrainas cietušo un bojā gājušo upuru piemiņas dienas noteikšanu”, kas paredz par Ukrainas cietušo un bojā gājušo upuru piemiņas dienu noteikt šī gada 9.maiju.

Tāpat noteikts pirotehnisko izstrādājumu izmantošanas aizliegums 2022.gada 9.maijā un 10.maijā.

Šajā dienā valsts un pašvaldību iestādes publiskus izklaides un svētku pasākumus nerīkos un arī pašvaldības neizsniegs atļauju publiska pasākuma rīkošanai. Pašvaldībām arī būs jāanulē atļauju publiska pasākuma rīkošanai šogad 9.maijā, ja tāda izsniegta līdz likuma spēkā stāšanās dienai.

Noteikts, ka pašvaldība ir tiesīga pieņemt lēmumu aizliegt sapulces, gājiena vai piketa norisi, izņemot gadījumus, ja sapulces, gājiena vai piketa veids un mērķis atbilst minētās piemiņas dienas raksturam.

Likums spēku zaudēs šogad, 11.maijā.

Nesen Rīgas dome paziņoja, ka pieminekļu komplekss Uzvaras parkā atzīts par nedrošu, tādēļ pašvaldība to daļēji norobežojusi.

NOPIETNI? PAZĪMES PĒC KURĀM NOTEIKT, KA SIEVIETEI TRŪKSTOT SEKSA

NOPIETNI? PAZĪMES PĒC KURĀM NOTEIKT, KA SIEVIETEI TRŪKSTOT SEKSA 3

maxresdefault

Izplatītais viedoklis, ka sievietes atšķirībā no vīriešiem var lieliski iztikt bez seksa, ir visai maldinošs fakts. Pat ja sievietes ir pārvarējušas vēlmi pēc seksuālā kontakta, tomēr tā trūkums organismā parādās sieviešu izskatā un uzvedībā. Un kas tieši nodod vecmeitas? Un kāpēc sievietēm ir vajadzīgs sekss? Jāatgādina, ka šis raksts ņemts no vīriešu portāla, tāpēc jāuztver ar trīskārtīgi kritisku aci un pudu skepses…

Iedomāsimies “burvīgu” sievieti, kura ir atteikusies no seksa, kas notiek ar viņu un viņas izskatu?

1. Neizgulējusies sieviete (atteikšanās no oksitocīna hormona, kas rodas orgasma laikā, kas liek tavām asinīm riņķot straujāk pa tavu ķermeni, sieviete pa naktīm grozās un nespēj ilgi aizmigt.)

2. Sieviete ar iekaisušu ādu (Progesterons, kas izstrādājas seksa laikā, palīdz sievietēm tikt vaļā no pumpām, ļenganām krūtīm un neizteiktiem muskuļiem.)

3. Novecojoša āda sievietei (Kolagēns, kas izstrādājas regulāra seksa laikā, padara seju gludu un zīdainu.)

Un tagad izskatīsim kā uzvedas vecmeitas.

4. Saļimst skatoties uz apkārtējiem (Endorfīna trūkums ietekmē viņas pasaules uztveri.)

5. Regulāri visu aizmirst (Sekss piesātina asinis ar skābekli, kas pēc tam nonāk smadzenēs, kas uzlabo atmiņu un jaunu zināšanu apguvi.)

6. Bieži dzer pretsāpju zāles (Ja viņa biežāk nodarbotos ar seksu, dzert zāles viņai nevajadzētu – oksitocīns un estrogēns samazina sāpju uzplūdumus.)

7. Pastāvīgi slimo (Intīmā tuvība paaugstina pretvīrusa antivielu daudzumu par 30%.)

8. Neapmierināta sieviete ar sevi (Kā lai tu negrozītos, bet sekss ietekmē sievietes pašnovērtējumu.)

osta1

Nopietni, pa jokam: 13 vīrieša reibuma stadijas

alus

Pat pats pareizākais vīrietis mēdz piedzerties līdz ”cūkas” stāvoklim. Tāpēc sievām ir jābūt bruņotām ne tikai ar mīklas rulli, bet arī ar informāciju.

Protams, mūsu skola ir ļoti nosacīta -viss ir atkarīgs no vecuma, svara un uzkodas – daži vīrieši jau pēc 200 g konjaka dodas cīņā ar vējdzirnavām Dona Kihota vietā. Bet vispārēju vīriešu reibumu pakāpju sarakstu sastādīt ir iespējams.

1. Ak, nesmīdini (1 pudele alus)

Nu, labi. Viena pudele alus, pieaugušam vīrietim patiešām ir smieklīgi. Ja vien viņam nedraud medicīniskā ekspertīze.

2. Kas ir mana mīļā meitenīte? (150 degvīna)

Sākuma stadija, pieredzējusi sieviete atkodīs uzreiz: it kā skaidrā, bet aizdomīgi maigs

3. Es vispār neesmu dzēris! (300 ml)

Sit sev pie krūts un zvēr, ka nav dzēris. Pie katra sitiena pa krūtīm reizēm zaudē līdzsvaru.

4. Nu un? (400 ml)

Šāda ir reakcija uz piesardzīgu mājienu  – tādu kā, mīļais, tev taču ir čūla un kolīts. Frāze tiek izteikta ar agresīvu intonāciju. Iznākumi ir divi: vai nu tas būs skandāls, vai Tava atbilde: ”nē, nē, nekas!”.

5. Tur es dzēru, tur man tika (puslitrs)

Puslitrs – tas ir tāds burvju tilpums, tikko tas ir izdzerts, mīļais saprot, ka ir izcils dziedātājs.

6. Mums ir ko parīt? (700 ml)

Ja pa rokai nav gādīgas sievas, tad šādā stadijā vīrs ņem no saldētavas pelmeņus, uzsit tiem pa virsu olas, pacep nedaudz un sāk to visu ēst. Gadījumā, ja mīļais slikti panes alkoholu – uguni piešķilt viņš noteikti aizmirst. Bet viņam tik un tā garšīgi.

7. Pietiek dzert šito sūdu, man tak ir vēl viena pudele (1 l)

Lūzuma punkts. Tālāk sāksies Elle un Indija.

8. Man ir tādas tiesības! (1,1 l)

Viņš pastāv uz savām tiesībām dejot kailam uz bāra letes, kaitinot visus apmeklētājus un pieprasot, lai galvenais ”kaitēklis” (mūsu gadījumā sieva), bāž viņam apakšbiksēs banknotes.

9. Mīļum, piedod mani par visu (1,2 l)

Tu esi ik laba, bet es neesmu tevis cienīgs. Tas ir tas brīdis, kad īsti veči raud, bet reizēm pat bimbā.

10. Viņš ir “miris” (1,3 l)

1,3 litra – tas nav nekāds auna pirdiens, ziniet!

11. Tu ko, esi greizsirdīga? (1,4 l)

“Nevajag būt greizsirdīgai, mēs ar viņu esam tikai draugi”, – maigi saka mīļais, glāstot durvju stenderes iedomu dupsi.

12. Aiziet naktī (1,5 l)

Tas ir atrisinājums. Vai nu viņš aiziet gulēt, vai nu aiziet pavisam. Te viņu neviens nesaprot, viņš ies uz citu vietu, kur viņu visi sapratīs. Aiziet un aizmieg koridorā uz grīdas.

13. Kas tu tāda? (1,5 l +)

Mēģinot viņu noģērbt un nolikt gulēt, viņš spārdās un kliedz: ”Liec mieru, kuce, es esmu precējies!”. Un sieva līdz pat rītam svaidās bezmiega mocīta pa gultu apdullinošās krākšanas dēļ, bet neaprakstāmi laimīga…..

avots: pics.ru

Nopietnais ar labu humoru! Izlasi!

Nopietnais ar labu humoru! Izlasi! 1

O_UUIP6UH_U ☺Janga likums Visi lielie atklājumi tiek izdarīti kļūdas dēļ.

☺Meksimena likums Vienmēr trūkst laika, lai izdarītu darbu kā nākas, bet tam, lai to pārtaisītu, laiks atradīsies.

☺Fingala astotais likums Darbs komandā ir ļoti svarīgs. Tas ļauj uzgrūst vainu kādam citam.

☺Lermana novērojums Jums vienmēr pietrūks vai nu laika, vai naudas.

☺Mērfija likums Savas teorijas aizstāvēšanai vienmēr var atrast pietiekoši daudz pierādījumu.

☺Ettores novērojums Blakus rinda vienmēr virzās uz priekšu ātrāk.

☺Segala likums Cilvēks, kuram ir viens pulkstenis, noteikti zina pareizu laiku. Cilvēks, kuram ir vairāki pulksteņi, ne par ko nav pārliecināts.

☺Ričarda savstarpējās sasaistes likums To, ko jūs glabājiet pārāk ilgi, var izmest laukā. Tiklīdz jūs kaut ko izmetīsiet, tas jums būs nepieciešams.

☺Desas likums Tiem, kam garšo desa, un tiem, kas ciena likumu, nevajadzētu redzēt, kā taisa vienu vai otru.

☺Harrissona postulāts Katrai darbībai atrodas tai vienlīdzīga pretdarbības kritika.

☺Drū profesionālās darbības likums Tas, kurš vismazāk maksā, arī sūdzas visvairāk.

☺Van Roja likums Neplīstoša rotaļlieta noder tam, lai ar tās palīdzību saplēstu pārējās.

☺Meklējumu likums Meklējumi ir jāsāk visnepiemērotākā vietā.

☺Banānu princips Ja jūs nopirkāt zaļus banānus – tie tiks apēsti pirms paspēs nogatavoties; ja jūs nopirkāt gatavus banānus, tie sabojāsies līdz tos paspēs apēst.

Noorganizē perfektu brīvdienu izbraucienu

Šogad vēlies vairāk ceļot? Piedāvājam ceļvedi brauciena plānošanai bez stresa un ar visiem VIP bonusiem.

 

Sakravā somu kā profesionāle

Sadali savu garderobi apģērba vienībās, ko iespējams savstarpēji kombinēt, piemēram, tumšas džinsa bikses un krītošus topiņus. Izvēlies drēbes, kas neburzās un noder dažādiem mērķiem. Piemēram, jogas bikses varēsi izmantot arī kā pidžambikses.

Ceļojuma dienā apģērb vissmagākās drēbes (zābakus, adīto džemperi), lai nebūtu jānopūlas ar to ielikšanu čemodānā un nešanu. Vispirms iepako vissmalkākās elegantās drēbes. Katru apģērbu atdali ar papīra salveti vai ieliec maisiņā – tā tas nesaburzīsies.

Pēc tam somā liec apģērbu, kas neburzās. Salocītas drēbes gan aizņem mazāk vietas, bet, ja tavam čemodānam ir mīkstas malas, tās labāk sarullē – mīkstā somā saturs mēdz kustēties, un sarullēti apģērba gabali turēsies stabilāk. 

Ja somai ir atsevišķs kurpju nodalījums, apavus liec tajā. Ja nav, katru kurpi ietin plastmasas maisiņā un ievieto somas sānos.

Jostas savieto somā pa perimetru vai arī sarullē un sakārto sānos.

Matu fēnu vai elektrības pārveidotāju noglabā starp drēbēm somas vidū, tā pasargājot tos no triecieniem.

Tualetes piederumus saliec nelielos aizspiežamos maisiņos, citādi tie var iztecēt un sabojāt pārējās lietas.

 

Iegūsti labāko viesnīcas numuru 

Kopš aktivizējušies sociālie tīkli un klientu atsauksmēm ir arvien lielāka ietekme, viesnīcas ir ieinteresētas apmierināt jebkuras cilvēku kaprīzes. Ja savā numuriņā pamani kādu nepilnību (piemēram, tas ir pārāk mazs vai atrodas tuvu liftam), tev ir visas iespējas tikt pie labāka. Dodies uz reģistratūru un dari zināmu savu sūdzību stundas laikā kopš ierašanās. Esi pieklājīga un izstāsti, kas nav tā, kā cerēts, un ko tu vēlētos, piemēram, lielāku istabu vai labāku skatu pa logu. Vari pagaidīt arī līdz vakaram, lai iegūtu augstākas klases numuriņu, jo tad ir zināms pieejamo papildnumuriņu skaits. Ja nekas no iepriekšminētā neiedarbojas, pasaki, ka šis tev ir īpašs gadījums – drauga dzimšanas diena vai jūsu gadadiena, un tāpēc tu vēlies, lai tā būtu neaizmirstama.

 

Neizej no mājas, nepārbaudījusi svarīgāko punktu sarakstu

Ja bankas kartes īpašnieks, kurš reti ceļo, pēkšņi kādā eksotiskā valstī sāk tērēties pa labi un pa kreisi, bankas reizēm bloķē kontu. Lai novērstu viltus trauksmi, sazvani savu banku jau pirms ceļojuma un painformē par galamērķi un ilgumu.

Paņem līdzi prezervatīvus un avārijas kontracepciju. Nekad nevar zināt, kā izvērtīsies brauciens, turklāt dabūt tos citā valstī var būt problemātiski vai pat neiespējami.

Visu, kas būtu nepieciešams, ja tava reģistrētā bagāža pazustu, saliec rokas bagāžā. Ieteicamās lietas: nauda, apakšveļa, kontaktlēcas, pases kopija, zobu birste, regulāri lietojamie medikamenti, tālrunis, klēpjdators. 

Dodoties tālākos braucienos, noteikti iegādājies ceļojuma apdrošināšanu. Jo īpaši, ja plāno ko riskantāku – slēpošanu, pārgājienu kalnos vai džungļos. 

Jakas vai džinsu kabatā noglabā skaidru naudu − tā noderēs, ja tava soma pazudīs vai tiks nozagta.

Ēd, dzer un izklaidējies kā vietējā

Lapās Airbnb un CouchSurfingatradīsi bezmaksas naktsmītnes – cilvēki par velti piedāvā nakšņot savās mājās. Turklāt bieži vien ir gatavi uzņemties gida lomu. Turpat pieejamas arī citu ceļotāju atsauksmes.

Lai nobaudītu autentisku virtuvi, pieraksties lapā NewGusto. Tajā cilvēki no visas pasaules piedāvā ceļotājiem pašu gatavotu ēdienu. Piemēram, Itālijā tu varēsi pagaršot īstas itālietes gatavotu pastu.

Pieraksties lapā Twigmore. Tā ir kā LinkedIn ceļotājiem, jo potenciālos apmeklētājus savieno ar vietējiem iedzīvotājiem, kas sniedz padomus dažādās pasaules pilsētās un valstīs, izmantojot savus draugus. 

Lejuplādē aplikāciju Spotted by Locals, kas piedāvā ieteikumus maltīšu, iepirkšanās un pastaigu vietām 44 Eiropas pilsētās. Vai arī izmēģini LocalEats – ASV un starptautisko aplikāciju, kas norāda tuvumā esošās maltīšu vietas, balstoties uz GPS koordinātām.

 

Izvairies no laika maiņas radītajām sekām

Dienu pirms lidojuma ēdienreižu un gulētiešanas laiku ieplāno tāpat kā brauciena galamērķī.

Dienu pirms izbraukšanas atturies no kafijas un alkohola. Tie traucē miegam un iespaido garastāvokli, bet tas pārlidojuma sekas padara vēl nepanesamākas.

Kad lidmašīna gatavojas nolaisties, pulksteni un tālruni noregulē pēc vietējā laika. Tas palīdzēs pielāgoties.

Lidojuma laikā mēģini pagulēt. Atpūta vēlāk palīdzēs tikt galā ar pārlidojuma sekām. Lai labāk iemigtu, noderēs ērts kakla spilvens un acu maska.

Ja lidmašīna nolaižas dienā, gulēt būs grūtāk. Pēc iespējas vairāk laika pavadi saules gaismā, neaizverot lidmašīnas žalūziju. Dabiskā gaisma palīdzēs organismam pielāgoties jaunajiem apstākļiem.

Pētījumi liecina, ka melatonīna (miega hormona) uztura bagātinātāju lietošana pirms lidojuma palīdz pārslēgt iekšējo pulksteni. Aprunājies par to ar ģimenes ārstu.

 

Nomā mašīnu lētāk

Pieraksties Getaround aplikācijai, kas piedāvā informāciju par automašīnu īri visās pasaules lielākajās pilsētās. Mašīnu varēsi iznomāt nedēļas, dienas vai vairāku stundu braucieniem. Apdrošināšana un tehniskā palīdzība ir iekļautas cenā.

Avoti: GutsyTrabeler.com dibinātāja Meribeta Bonda; ģimenes ārsts Džeremijs Fains no Losandželosas; organizāciju eksperte un grāmatas Organizing Plain and Simple (Storey Publishing, LLC, 2002) autore Donna Smolina Kupere; ceļojumu rakstniece un Gogalavanting.com redaktore Kima Mance; Travalliancemedia prezidents un izpilddirektors, grāmatas Travel Unscripted (Highpoint Executive Publishing, 2012) autors Marks Murfijs; žurnāla Travelgirl magazine līdzdibinātāja un galvenā redaktore Stefānija Osvalda; grāmatas The Solo Traveler’s Handbook (Full Flight Press, 2012) autore Dženisa Voga.

 

Noņem gelish laku mājas apstākļos, netraumējot savus nagus

Gribi tikt vaļā no gelish lakas pārklājuma, bet nav laika doties pie speciālista? Nesatraucies! Arī mājās to var izdarīt diezgan saudzīgā veidā. Rūpīgi izpildi turpmākos soļus, un tu tiksi pie tīriem nadziņiem!

  1. Ar nagu vīlīti UZMANĪGI pavīlē nost nagu lakas virskārtu. (Ja tu jau redzi nagu, tad esi novīlējusi par daudz.)
  2. Izmērcē vates tamponiņus acetonā un uzliec uz pirkstiem un to visu aptin cieši ar foliju.
  3. Nogaidi 15 minūtes.
  4. Pārbaudi ar koka pušeri (kutikulu atbīdītāju) vai nagu laku var viegli nokasīt nost. Ja nevar, tad paturi nagus folijā vēl septiņas minūtes.
  5. Tagad gan gelish lakai būtu diezgan viegli jānāk nost. Tāpēc ņem talkā kociņu un ne pārāk spēcīgi beržot (lai netraumētu nagu) nokasi laku nost.
  6. Kad nagi tīri, iesmērē tos ar eļļu nagiem (der arī kokosriekstu eļļa)

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Health.com

 

Nomoka nespēks, vājums un reiboņi – varbūt trūkst dzelzs?

Parasti, ja jūtam nespēku un nogurumu, saņemam ieteikumus lietot D vitamīnu, magniju vai vienkārši atpūsties. Taču nespēka un noguruma vaininieks var būt arī dzelzs trūkums organismā. Par to aizdomājamies daudz retāk, lai arī Latvijā šī problēma ir diezgan izplatīta. Kā atpazīt dzelzs trūkumu organismā un kā uzņemt organismam nepieciešamo dzelzi? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.

Kā uzsver ģimenes ārste Zane Zitmane – Latvijā dzelzs trūkums organismā ir diezgan izplatīta problēma. Turklāt ar to iedzīvotāji saskaras visu gadu, jo dzelzs trūkumam organismā nav izteikti sezonāla rakstura. Noteiktas cilvēku grupas tam ir pakļautas vairāk, tomēr dzelzs deficīts var piemeklēt jebkuru, tādēļ vajadzētu pievērst uzmanību galvenajām pazīmēm, kas var par to liecināt, un neignorēt tās.

Galvenās pazīmes

Par dzelzs trūkuma organismā var liecināt ādas un gļotādu bālums, arī galvas reiboņi, vājums un nespēks, elpas trūkums pie nelielas fiziskas slodzes. Var parādīties arī tādas pazīmes kā matu izkrišana, pastiprināta uzņēmība pret vīrusu saslimšanām, kāre pēc neēdamām lietām, piemēram, vēlme ēst papīru vai krītu. Šos simptomus nevajadzētu atstāt bez ievērības, īpaši, ja tie nepāriet ilgāku laiku, un jādodas pēc konsultācijas pie ģimenes ārsta, uzsver Z. Zitmane.

Cik bieži jāveic analīzes?

Lai noteiktu dzelzs trūkumu, nepieciešams veikt pilnu asins analīzi un noteikt feritīna līmeni, skaidro ģimenes ārste. Grūtniecēm to nepieciešams veikt ik mēnesi, savukārt sievietēm reproduktīvajā vecumā reizi gadā, īpaši, ja ir pastiprināta menstruālā asiņošana. Tāpat ik gadu dzelzs saturs asinīs ir jānosaka veģetāriešiem un vegāniem, un cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma. Šīs analīzes jāveic arī bērniem 1 gada vecumā, pacientiem ar kuņģa zarnu trakta saslimšanām un citām hroniskām saslimšanām, kā arī pacientiem, kam ir kāds no dzelzs trūkuma simptomiem.

Kā uzņemt dzelzi?

Dzelzi var uzņemt ar pārtiku, regulāri lietojot uzturā dzīvnieku izcelsmes produktus (īpaši sarkano gaļu), griķus, pākšaugus, spinātus un citus dzelzi saturošus produktus. Tomēr, lai dzelzs labāk uzsūktos, ar tiem reizē nevajadzētu lietot pienu, kefīru un krējumu, arī kafiju vai tēju.

Tāpat dzelzi var uzņemt, lietojot uztura bagātinātājus, kā arī bezrecepšu vai recepšu dzelzs preparātus.

To, vai dzelzs trūkumu var kompensēt ar uzturu vai uztura bagātinātājiem, vai nepieciešami recepšu medikamenti, ieteicams uzticēt izvērtēt ārstam vai farmaceitam. Speciālists noteiks dzelzs trūkuma smaguma pakāpi un nozīmēs Jums atbilstošāko ārstēšanu.

Dzelzs trūkuma profilakse

Lai neveidotos dzelzs trūkums organismā, Z. Zitmane iesaka ievērot sabalansēta uztura pamatprincipus un apmeklēt ģimenes ārstu vienu reizi gadā, lai veiktu profilaktisku asins analīzi.

Farmaceita padoms

Arī BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece uzsver, ka dzelzs deficīta profilakses pamatā ir pilnvērtīgs uzturs. Diētu gadījumā ir laikus jākonsultējas par nepieciešamību lietot papildus uztura bagātinātājus vai medikamentus, kā arī vajadzības gadījumā jāveic asins analīzes.

Aptiekās dzelzs preparāti ir pieejami lielā dažādībā – tablešu, kapsulu, sīrupu, šķīdumu, ūdenī šķīdināmo tablešu formā. Ir arī injekcijām domātie, kurus nozīmē ārsts. Bērniem ērti lietojami būs sīrupi. Savukārt pieaugušie biežāk izvēlas tabletes vai kapsulas. Ir preparāti, kuru sastāvā ir dzelzs kopā ar vitamīniem – C vitamīnu un B grupas vitamīniem, kā arī mikroelementiem varu un mangānu.

Biežāk par dzelzs trūkumu organismā aptiekas apmeklētāji jautā, ja jau iepriekš ir saskārušies ar šo problēmu. Biežākie jautājumi ir – cik ilgi jālieto dzelzs preparāti un kādos gadījumos tie jālieto. Tagad no apmeklētāju puses ir arī interese par vitamīnu un mikroelementu lietošanu diētu laikā, ko būtu papildus nepieciešams lietot veģetāriešiem un vegāniem. 

Atcerieties – ja Jums dzelzs preparāti ir jālieto vienlaicīgi ar citiem medikamentiem, ir jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu! Rūpējieties par savu un savu tuvinieku veselību un esiet veseli!

Autors: Benu Aptieka

 

Nomiris grupas “Pērkons” dibinātājs, komponists Kulakovs (+VIDEO)

Nomiris grupas “Pērkons” dibinātājs, komponists Juris Kulakovs, aģentūrai LETA apstiprināja mākslinieka dzīvesbiedre Laura Kulakova.

Tīmekļvietnē “enciklopedija.lv” norādīts, ka 1958.gadā dzimušais Kulakovs 1979.gadā pabeidza Jāzepa Mediņa mūzikas vidusskolu un iestājās Latvijas Valsts konservatorijā (LVK), kur mācījās pūtēju un estrādes orķestru vadītāju un diriģentu klasē.

1979.gada rudenī Kulakova un viņa skolas biedru grupa “Arka” izcīnīja galveno balvu instrumentālās mūzikas grupā VI komjaunatnes un jaunatnes dziesmu festivālā “Jaunības balsis” Rīgā. 1979.gada nogalē Kulakovs sacerēja vairākas dziesmas ar Eduarda Veidenbauma dzeju un izveidoja jaunu muzikālo sastāvu, lai atskaņotu ciklu IV Politiskās dziesmas festivālā. Uz grupas “Menuets” bāzes mūziķis dibināja rokgrupu “Pērkons”, kurā pats spēlēja taustiņinstrumentus. Bungas spēlēja Dainis Strazdiņš, dziedāja Ieva Akuratere, pieredzējusi aktrise un soliste.

“Pērkona” pirmais koncerts notika 1981.gada sākumā. Grupas repertuāru veidoja Kulakova skaņdarbi – sākumā arī instrumentālā mūzika, vēlāk tikai dziesmas. Tām iedvesmu sniedza dzejnieka Māra Melgalva dzeju krājums “Meldijās iešana”, kuru komponistam uzdāvināja autors.

1981.gadā Mazajā ģildē notika Melgalva dzejas vakars ar Kulakova grupas koncertu, kas oficiāli nedrīkstēja lietot nosaukumu “Pērkons”, tāpēc pirmajos darbības gados šur tur tika pieteikta kā “Arka”. Arī turpmāk Kulakova iedvesmas avots dziesmām bija nozīmīgu literātu dzeja, pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu sākumā viņš komponēja ar Klāva Elsberga vārdiem, daudz jaundarbu bija pēc Melgalva otrā dzeju krājuma “Labu vakar”.

Video

Kulakovs guva lielu atbalsi jaunatnes auditorijā, radošajā inteliģencē, “Pērkona” koncerti allaž bija kupli apmeklēti. 1983.gada sākumā pēc publikas vētrainās reakcijas koncertos Rīgā, Dzelzceļnieku kultūras namā, ar Latvijas Padomju Sociālistiskās Republikas (LPSR) Kultūras ministra Vladimira Kaupuža pavēli grupas “Pērkons” publiska darbība tika aizliegta. Mājas apstākļos iekārtotā studijā mūziķi ieskaņoja Kulakova dziesmas, kas apkopotas magnetalbumos “Mākslas darbi” un “Zibens pa dibenu”.

Pret komponistu tika vērstas represijas, Kultūras ministrijas sistēmā viņam nebija iespējams atrast darbu, pat tika ieteikts emigrēt uz ārzemēm. Kulakovu LVK nepielaida pie valsts eksāmena, viņš saņēma diplomu ar izziņu, ka ir noklausījies pilnu teorētisko kursu, un norīkojumu darbā uz Jelgavas rajona kultūras namu par deju ansambļa koncertmeistaru. Augstskolas diplomu mūziķis saņēma 1984.gadā, 1986.gadā viņš atkārtoti iestājās LVK, kur pāris gadu studēja kompozīciju Pētera Plakida vadībā.

1984.gadā jau kā Rīgas rajona kolhoza “Padomju Latvija” ansamblis “Pērkons” atgriezās republikas mūzikas dzīvē. Republikāniskajā pašdarbības estrādes ansambļu skatē Liepājā grupa pirmatskaņoja rokoratoriju “Kā jūra, kā zeme, kā debess” ar Māra Čaklā dzeju. Mūzikas autori bija Kulakovs, Jānis Sējāns un komponists Imants Kalniņš.

Kā nākamā tapa programma ar jaunām Kulakova dziesmām “Dienišķā dziesma”, “Slidotava”, “Sastrēgumstunda”, tika atskaņotas arī pirmo “Pērkona” darbības gadu dziesmas. 1985.gada vasarā pēc koncerta Ogres estrādē daži agresīvi noskaņoti padsmitnieki izdemolēja divus elektriskā vilciena vagonus atceļā uz Rīgu, sekoja otrais uzstāšanās aizliegums.

1985.gadā pabeigts “Pērkona” albums “Klusā daba ar perspektīvu”. Saglabājot interesi par Melgalva darbiem, Kulakovs pievērsās Klāva Elsberga dzejoļiem, ar kuriem tapa 1987.gada magnetalbums “Labu vakar” ar dziesmām “Nesatiksimies”, “Lampas un zvaigznes”, “Slidotava”, “No naktssargu būšanām”, “Baletomānija” un citām.

Dīkstāves laikā “Pērkona” soliste Akuratere pievienojās Baldones kultūras nama ansamblim “K. Remonts”. Tikmēr Kulakovs sadarbojās ar dziedošo aktieri Edgaru Liepiņu tautasdziesmu apdaru programmā “Pasmaidi, sirds gaiša kļūs”, kā arī kopā ar Sējānu vai Bruno Priekuli un etnomuzikologu Valdi Muktupāvelu. Koncertos komponists spēlēja klavieres, sintezatoru.

1987.gadā Kulakovs sacerēja Akuraterei ciklu “Septiņarpus dziesmas” ar Eduarda Veidenbauma vārdiem, ko abi izpildīja divatā. Cikls tika ieskaņots magnetalbumā, iemūžināts videofilmā “Bet vilciens brauc”, tā dziesma “Reiz zaļoja jaunība” ieguva 3.vietu “Mikrofona ‘88” dziesmu aptaujā, kurā togad piedalījās arī “Pērkons”, paliekot 8. un 9.vietā ar Kulakova sacerējumiem “Mana dienišķā dziesma” un “Zaļā dziesma”. Pilnvērtīgi uz skatuves “Pērkons” atgriezās 1987.gadā, uzstādamies festivālā “Liepājas dzintars”, togad sasniedzot 2.vietu “Mikrofona ‘87” aptaujā ar dziesmu “Gandrīz tautasdziesma”.

Arī 1988.gadā Kulakovs sadarbojās ar aktieri Edgaru Liepiņu, kurš ierosināja sacerēt mūziku visiem dzejas almanaha “Balva” 365 dzejoļiem, no kuriem Kulakovs komponēja apmēram 50 dziesmu ar klasiķu vārdiem. Dziesmas koncertos kopā ar Liepiņu atskaņoja apvienība “Arprāc’88”, daļa ieskaņota, dziesma “Maija ziedīte” ieguva 18.vietu “Mikrofona ‘87” dziesmu aptaujā.

Pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu beigās arvien intensīvāka kļuva Kulakova koncertslodze ar grupu “Pērkons”. “Mikrofona ‘89” dziesmu aptaujā uzvarēja viņa skaņdarbs “Mēs pārtiekam viens no otra”, izdots skaņuplatē “Ballīte”. Šad tad “Pērkona” dziesmās Kulakovs mūzikas instrumenta tēlā lietojis savu neordināro balsi. 1989.gadā “Pērkons” devās pirmajā koncertturnejā uz ASV.

1991.gadā tika izdota grupas kasete “Latviskā virtuve”. Kulakova “Pērkonam” komponētās dziesmas kļuva sarežģītākas, filozofiskākas, izmantojot dzeju, kuras autoru vidū bija Anšlavs Eglītis, Aleksandrs Čaks, Juris Kronbergs, Elza Ķezbere, Linards Tauns, Vilis Plūdons, Rūdolfs Blaumanis. Vairākas dziesmas sacerētas ar mākslinieka Andra Brežes dzeju no 1988.gada krājuma “Tetovējumi”.

1993.gadā grupas “Pērkons” dziedātāji ar Latvijas Nacionālo simfonisko orķestri piedalījās Kulakova videooperas “Debešķīgā nepieciešamība” pirmatskaņojumā Latvijas Universitātes aulā Francijas-Baltijas videomākslas festivālā. Pagājušā gadsimta deviņdesmito gadu vidū grupa vairakkārt koncertēja Francijā, deviņdesmito gadu otrajā pusē, līdz ar grupas “Menuets” darbības atjaunošanos, Kulakovs daļu laika turpmāk veltījis arī šai nodarbei. Viņš sacerēja pasūtījuma darbus, teātra mūziku, rakstīja aranžējumus un citus.

Kulakovs turpināja uzstāties ar grupām “Menuets” un “Pērkons”, rīkotas dažādām jubilejām veltītas uzstāšanās, koncertturnejas. 2007.gadā tika pirmatskaņots Kulakova dziesmu cikls “Ētera odējs” ar Jāņa Ziemeļnieka vārdiem paša autora priekšnesumā, kas vēlāk ieskaņots un izdots albumā. 2015.gadā sākta skaņraža autorkoncerta “Kulakova nakts” tradīcija, līdztekus grupai “Pērkons” pulcējot arī citus interpretus. 2018.gadā izdots grupas “Pērkons” albums “7-os no rīta”, kurā iekļautas gan iepriekš albumos neiekļautas dziesmas, gan jaunas Kulakova dziesmas, ieskaņotas kopā ar Reini Sējānu, Egilu Melbārdi un Rihardu Sauli.

Cīnoties ar veselības problēmām, komponists turpināja koncertēt, 2020.gadā vairākkārt atskaņota grupas “Pērkons” koncertprogramma “Cilvēk, tu esi!”, tajā iekļaujot viņa rokoperu “Čigāns sapnī” un citus darbus. 2022.gadā notika “Pērkona” koncerti pirmoreiz kopā ar Liepājas simfonisko orķestri, atskaņojot Kulakova skaņdarbu programmu.

Nomierini nervus 60 sekundēs

stress-na-rabote

Dzīvi var salīdzināt ar strauju upi, kurā slēpjas atvari, zemūdens akmeņi, klintis. Negaidīti šķēršļi izjauc ierasto dzīves gaitu, liek mums uztraukties, nervozēt, izsauc stresu. Te būs 3 paņēmieni, kā atgūt dvēseles mieru 60 sekunžu laikā:

1. Jāiedomājas virtuāls tēls. Zinātnieki uzskata, ka vislabāk nervus nomierina tēls, kurā ir ūdens un balta krāsa. Lai ātri nomierinātos, ir ērti jāapsēžas, jāatslābina ķermenis, jāatjauno vienmērīga elpa, jāaiztaisa acis ciet un jāiedomājas vēsu baltu ūdeni (tieši baltu, nevis caurspīdīgu), kā ūdens pieskaras jums, sajūtiet tā vēsumu. Ūdens notek uz sejas, pleciem, krūtīm, pa visu pārējo ķermeni. Izbaudiet to 30 sekundes, tad iedomājieties, ka ūdens pakāpeniski aiztek prom. Ar to kopā aiziet jūsu stresa iemesli un problēmas.

2. Palieciet vienatnē vannas istabā. Novelciet kaklasaiti, atpogājiet krekla vai blūzes augšējās pogas. Atveriet vaļā krānu ar aukstu ūdeni, samitriniet rokas un lēni pieskarieties ar abām plaukstām pie kakla. Veiciet vieglu kakla un plecu masāžu. Noskalojiet kaklu vēlreiz ar aukstu ūdeni.

3. Dziļi ieelpojiet, izelpojiet. Paņemiet rokās raupja auduma gabalu (var dvieli vai vilnas segu), groziet to, it kā censtos izspiest ūdeni. Audumam ir jābūt sausam. Spiediet no visa spēka, maksimāli sasprindzinot visus muskuļus. Tad strauji atlaidiet rokas, dvielis nokritīs uz grīdas, jūs sajutīsiet pilnīgu ķermeņa atslābumu, it īpaši roku un kakla daļā.
Šie nesarežģītie vingrojumi palīdzēs jums nomierināties pirms svarīgas tikšanās vai uzstāšanās publikas priekšā. Galvenais ir atcerēties, ka dzīvē nav nemaz tik daudz tādu lietu, kuras būtu jūsu uztraukuma vērtas.

Nomet svaru uz visiem laikiem! Efektīva diēta

Nomet svaru uz visiem laikiem! Efektīva diēta

8605173--1024x682

Liekais svars ir aktuāla problēma lielākai iedzīvotāju daļai. Cīņā ar to medicīnā ļoti bieži izmanto redukcijas diētu. Tās pamatā ir lieko kaloriju uzņemšanas ierobežošana. Ar šīs diētas palīdzību rezultāts nebūs ātrs un ievērojams, svars kritīsies lēni, bet pastāvīgi. Redukcijas diēta vairāk derēs cilvēkiem, kuri slikti panes izmaiņas savā ierastā ēdienkartē.

Diētas pamatvirzieni: novest līdz normai olbaltumu uzņemšanu ar uzturu vai to paaugstināto daudzumu; samazināt ogļhidrātu, tauku, ūdens un sāls uzņemšanu; pilnīga atteikšanās no produktiem, kas palielina apetīti; ēdienreižu skaita palielināšana.

Olbaltumvielas saturošie produkti, ja nav ogļhidrātu, palīdz pārvarēt izsalkuma sajūtu. Šāda tipa ēdienu pārstrādei organisms tērē krietni vairāk enerģijas. Tieši tādēļ slimošanas laikā ārsti nerekomendē uzņemt olbaltumvielas saturošus produktus, lai organisms var pilnīgi pievērsties cīņai ar infekciju, nepārslēdzoties uz smagās barības sagremošanu. Pie šiem produktiem pieder: jūras veltes (izņemot zivi), gaļa, biezpiens, olu baltumi. Tauku uzņemšana samazinās līdz 80 g, turklāt pusei no tiem jābūt augu izcelsmes. Ūdens arī jāierobežo, lai cik dīvaini tas arī nebūtu.

Tā kā tauku šūna uztur savu eksistenci, pateicoties ūdenim, tāpēc, lai palaistu tauku dedzināšanas režīmu, dienā ir jāizdzer ne vairāk par 1 l tīrā ūdens.

Ideālā variantā sāls būtu jāizslēdz. Organismam pietiek ar to sāli, kas ir jau iekšā produktos. Sāls dienas minimums ir 5-8 g, gadījumā, ja izslēgt to no uztura ir pārāk grūti.

No uztura jāizslēdz arī apetīti uzlabojošos produktus, piemēram, alkohols, kūpinājumi, garšvielas (tai skaitā dārzeņi), buljoni un mērces.

Ēdienreižu skaits ir 5-6, lai organisms neatrastos „izsalkuma stresa” stāvoklī un neglabātu liekos krājumus „melnajai dienai”.

Noliec šos augus uz sava darba galda un aizmirsti par stresu un nogurumu

Flower vase near a window in a high building. by Buddhapong Wongsanont on 500px.com

Telpaugi ir spējīgi ne tikai attīrīt gaisu, bet arī uzlabot garastāvokli, atbrīvot no stresa un atvieglot galvassāpes. Audzē zemāk minētos augus savā darba vietā un mājās, lai justos pēc iespējas labāk!

Lavanda – lielisks dabiskais antidepressants, kuru izmanto nervu sistēmas darbības uzturēšanai, galvassāpju un bezmiega mazināšanai. Lavandas smarža arī lieliski nomierina.

Fizālis – augs ar košiem augļiem, kurš ar savu izskatu vien spēj uzlabot omu, kā arī palīdz cīņā ar bezmiegu un stresu.

Ģerānija jeb pelargonija – Šī auga smarža nomierina un mazina trauksmes sajūtu.

Piparmētra – Uzlabo omu un atmiņu, palielina produktivitāti, cīnās ar nogurumu.

Roze – Pietiek tikai pāris minūtes paskatīties uz ziedošu rozi, līdz mazinās stresa līmenis, uzlabojas oma un kopējā psiholoģiskā veselība.

Alveja – Šis augs lieliski attīra gaisu no kaitīgām vielām un piepilda to ar skābekli nakts laikā. Tas palīdz labāk aizmigt un pamosties. Tāpat tā spēj stimulēt prāta darbību.

Jasmīns – Šis krāšņais augs rada aromātu, kurš mazina trauksmes sajūtu un uzlabo miega kvalitāti.

Rozmarīns – Tas ne tikai uzlabo gaisa kvalitāti telpā, bet arī labvēlīgi ietekmē cilvēka atmiņu. Tāpat tas spēj mazināt nogurumu un uzlabot miega kvalitāti.

Sansevjēra – Lielisks augs, kas mazina galvassāpes, acu kairinājumu, kā arī uzlabo kopējo pašsajūtu.

Nolemt pagarināt ārkārtējo situāciju līdz 12. maijam!

No 15.aprīļa atsāksies repatriācijas reisi uz Latviju, savā “Twitter” kontā pavēstījis ārlietu ministrs Edgars Rinkēvičs (JV).

Ņemot vērā, ka valdība otrdien nolēma pagarināt ārkārtējo situāciju līdz 12.maijam, starptautiskās satiksmes ierobežojumi vēl kādu laiku būs spēkā, skaidroja Rinkēvičs.

“Daudzi no jums cerēja, ka pēc 14.aprīļa avioreisi, prāmju, dzelzceļa un autobusu kustība atjaunosies. Pagaidām, nē! Vēl neesam sasnieguši to brīdi, kad varam teikt, ka Covid-19 ir tiktāl ierobežots, lai varētu atgriezties pie normālas dzīves,” pauž ārlietu ministrs.

Organizējot atgriešanos mājup, ministrija ņems vērā veselības aprūpes sistēmas spēju, cilvēku skaitu, kā arī dažādos liegumus un ierobežojumus, ko noteikušas citas valstis.

Rinkēvičs pavēstīja, ka drīzumā tiks publicēta detalizēta informācija par datumiem un lidostām, no kurām tiks veikti lidojumi. Ministrs aicināja ņemt vērā, ka ne visi uzreiz varēs rezervēt biļetes. Priekšroka tiks dota tiem, kas patlaban ir iestrēguši ārpus Eiropas Savienības un tiem, kas atrodas ārpus valsts bez iztikas līdzekļiem vai sociālā nodrošinājuma.

Rinkēvičs solīja, ka tiks darīts viss, lai arī pārējie varētu atgriezties Latvijā, cik vien tas ātri būs iespējams.

“Tiem, kuri ilgstoši dzīvo ārpus Latvijas, lūdzu pagaidām palieciet savās mītnes valstīs. Mēs būsim priecīgi jūs satikt pēc ārkārtas situācijas beigām, taču pašlaik gan jūsu valstī, gan starptautiski ieviestie liegumi nav labākais un drošākais laiks ceļošanai,” norādīja ministrs.

Tāpat viņš atgādināja, ka, atgriežoties mājās, būs jāievēro 14 dienu pašizolācija un citi mediķu norādījumi.

Rinkēvičs uzsvēra, ka šī ir īpaša pirmssvētku nedēļa – jaunā koronavīrusa ierobežošanas dēļ jāatsakās no nodoma satikt radus, pavadīt laiku kopā ar draugiem.

“Šoreiz paliksim mājās un atcerēsimies, ka arī šis pārbaudījums reiz pāries. Jo precīzāk un visaptverošāk izpildīsim mediķu norādījumus, jo ātrāk tiksim galā ar šo sērgu,” pauž Rinkēvičs, novēlot visiem priecīgas un saulainas Lieldienas.

Kā ziņots, pēc ĀM aprēķiniem, līdz marta beigām ar repatriācijas reisiem Latvijā atgriezās aptuveni 1500 Latvijas valstspiederīgie.

Autors: nozare.lv

07.04.2020.

 

Nolaupīti divi Lēdijas Gāgas suņi! (+VIDEO)

Trešdien, 24. februārī, Losandželosā ticis sašauts amerikāņu dziedātājas Lēdijas Gāgas (Lady Gaga) suņu staidzinātājs un viņas divi franču buldogi tikuši nolaupīti, vēsta CNN. Viens no trīs suņiem ir izglābies no nolaupītājiem.

Dziedātāja piedāvājot atlīdzību 500 000 ASV dolāru (aptuveni 412 tūkstoši eiro) tam, pie kura šobrīd atrodas viņas divi suņi – Kodži un Gustavs. 

Video

Losandželosas policijas departaments atklāj, ka trešdienas, 24. februāra, vakarā, ap pulksten 21.40 (pēc vietējā) laika ir sašauts vīrietis, bet viņa stāvoklis esot stabils. Dziedātājas mājdzīvnieki bijuši kopā ar dziedātāju kopš 2015. gada…

LAUPĪTĀJS NO CIETUŠĀ ESOT PAŅĒMIS DIVUS FRANČU BULDOGUS UN PAMETIS NOTIKUMA VIETU BALTĀ SEDANĀ. 

Foto

Nokūstot sniegam, atklājušās plaisas uz Jūrmalas veloceliņa: Kurš vainīgs? (+VIDEO)

Iedzīvotāji pārliecināti – asfaltu ielauzusi sniega tīrīšanas tehnika. Bet Rīgas domes Satiksmes departamentā uzsver, ka celiņu regulāri bojā autobraucēji. Pēc daudzo plaisu apzināšanas šovasar sekos remontdarbi.

Video

Nokrist var gadīties jebkurā vecumā: Kā izvairīties no kritieniem?

Nokrist var gadīties jebkurā vecumā, taču, līdz ar gadiem, kritienu risks palielinās un tā iespējamās sekas kļūst bīstamākas. Viens no krišanas iemesliem – līdzsvara izjūtas vājināšanās, tādēļ ir svarīgi vienmēr to uzturēt labā formā.  

“Kritieni ir viens no izplatītākajiem ievainojumu, kas nereti beidzas fatāli, cēloņiem gados vecākiem cilvēkiem. Zināms, ka katru gadu pasaulē 34 300 000 kritienu sekas ir nopietni ievainojumi, kad nepieciešama medicīniska palīdzība. Turklāt kritieni ir otrs biežākais pēkšņas nāves iemesls pasaulē un visizplatītākais smadzeņu traumu cēlonis,” teic Guna Vītoliņa,fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Veselības centru apvienībā.

Vairākās valstīs ir izstrādātas vadlīnijas kritienu samazināšanai, īpaši senioru grupā, jo statistikas dati ir graujoši. Tāpat ir apzināti arī krišanas riska faktori, iedalot tos indivīda iekšējos, medicīniskajos un ārējos jeb vides faktoros. Līdzsvara izjūta ir tikai viens no iekšējiem faktoriem, kura izmaiņām arī var būt vairāki iemesli. Tomēr līdzsvara izjūtu var ietekmēt, jau laikus to trenējot, turklāt treniņam vajag izvelēties katram piemērotākie vingrinājumus. Tiesa, bez speciālista – fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārsta – konsultācijas pirms vingrošanas uzsākšanas neiztikt, jo ir jāizvērtē kopējais veselības stāvoklis, fiziskā sagatavotība, ikdienā lietojamie medikamenti un to iespējamie blakusefekti un citi aspekti. 

Lielākā daļa nesen aptaujāto Latvijas iedzīvotāju 16-64 gadu vecumā atzīst,  ka baidās no kritieniem –  bailes pakrist jo īpaši liek izjust slidenās ietves lietainā laikā un ziemas mēnešos, secināts “Mēness aptieka” un tirgus pētījumu aģentūras “Nielsen” veiktā aptauja. 51% iedzīvotāju Latvijā baidās no kritieniem uz slidenām ietvēm. Iestājoties aukstākiem laikapstākļiem, nepieciešams ne tikai atbilstošs apģērbs, bet arī jāatsvaidzina iemaņas, pārvietojoties pa slidenām ietvēm

Padari māju drošu! 

Ja veic kaut nelielus uzlabojumus mājas vidē,  kritienu risku var būtiski samazināt. 

  • Uzstādi kāpnēm margas.
  • Savāc vadus un auklas.
  • Vanna, dušā lieto neslīdošu paklājiņu.
  • Labāk izgaismo telpas.

Rūpējies par savu veselību!

  • Regulāri pārbaudi redzi.
  • Regulāri vingro.
  • Nēsā apavus ar protektoriem.
  • Ēd veselīgu pārtiku. 
  • Pārliecinies, ka medikamentiem, ko ikdienā lieto, nav blakusefektus.

Fizisko aktivitāšu ieguvumi

Guna Vītoliņa uzsver: “Līdzsvara un koordinācijas vingrojumi palīdz noturēt ķermeņa gravitācijas centru tādā stāvoklī, kas uzlabo līdzsvaru, un tādējādi aizkavē kritienus. Regulāri vingrojot, mainās ne tikai stāja, bet arī gaita: solis kļūst garāks, stabilāks, vieglāk mainīt iešanas virzienu. 

Fizisko aktivitāšu laikā uzlabojas nervu impulsi un jutība nervu receptoros. Kopumā palielinās fiziskā izturība un dzīves kvalitāte. Īpaši jāakcentē kognitīvo funkciju pierādīta uzlabošanās, veicot ilgstošas fiziskās aktivitātes. Pat zemas intensitātes treniņi uzlabo atmiņu, uzmanību, koncentrēšanās spēju, palielinās informācijas apstrādes ātrums.”

8 vienkārši vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai 

Lai gūtu priekšstatu par savu līdzsvara izjūtu, pacel vienu kāju un pārbaudi, cik ilgi to vari noturēt nesvārstoties. Savukārt, lai pārbaudītu līdzsvaru kustībā, mēģini pastaigāt kā pa auklu. 

Regulāri izpildot līdzsvara vingrojumus, laika gaitā šiem diviem uzdevumiem vajadzētu veikties krietni labāk. 

Uz vienas kājas 

Lai to veiktu, svarīgi pieturēties pie krēsla atzveltnes vai citas stabilas virsmas. Pacel celī saliektu kāju (vēlams – 45 grādu leņķī) un noturi 10 sekundes. Atkārto 10-15 reizes un pēc tam to pašu veic ar otru kāju. Ar laiku, līdzsvara izjūtai uzlabojoties, iespējams, nebūs nepieciešams pieturēties, lai veiktu šo vingrinājumu.

Svara pārvietošana

Stāvot ar kājām gurnu platumā, lēnām pārnes svaru uz vienu kāju, nedaudz paceļot otru kāju. Tādā pozā paliec 20-30 sekundes. Pēc tam to pašu atkārto ar otru kāju.  

Papēdis – purngals

Ej lēni taisnā līnijā, liekot cieši soli pie soļa, pieskaroties ar papēdi otras pēdas pirkstgaliem. Atbalstam vari izmantojot sienu, ja jūtaties nestabili. Šādi ieteicams veikt 20 soļus. 

Kāju – uz mugurpusi

Stāvi taisni, pieturies pie krēsla atzveltnes. Virzi vienu kāju atpakaļ, noturi to nedaudz saliektu aptuveni vienu sekundi. Atkārto 10-15 reizes ar vienu kāju, tad – ar otru.

Uz pirkstgaliem

Šis vingrinājums var palīdzēt padarīt stiprākus potīšu muskuļus. Turies pie krēsla vai sienas, lai nekristu, stāvi ar kājām plecu platumā. Pacelies uz pirkstgaliem, tad – nostājies atkal uz pilnas pēdas. Atkārto vingrinājumu 10-15 reizes. Atpūties un veic vēl vienu piegājienu.

Pietupieni

Lai padarītu stiprākus kāju un iegurņa muskuļus, ieteicams praktizēt pietupienus. Stāvi tā, lai kājas gurnu platumā, saliec ceļus un virzi dibenu uz aizmuguri, it kā censtos apsēsties. Turi svaru papēžos un rokas – vai nu priekšā, vai uz augšstilbiem. Atkārtojiet 10 reizes.

Ja tas ir pār grūtu, no stāvus pozīcijas mēģini lēnām apsēsties krēslā, neizmantojot rokas. 

Sānu soļi

Virzies maziem solīšiem uz sāniem, liekot kāju pie kājas. Mēģini šādi šķērsot istabu un atpakaļ, lai strādātu uz abām ķermeņa pusēm. Šī kustība stiprina gūžas un augšstilba muskuļus.

Joga un pilates

Lai saglabātu līdzsvaru, ir nepieciešami muskuļi, kas notur ķermeni stāvot, staigājot vai veicot citas kustības. Joga un pilates ietver kustības, kas palīdz šos muskuļus stiept un stiprināt. Taču, pirms uzsākt nodarbības, obligāti jākonsultējas ar ārstu. Svarīgi, lai šādas nodarbības vada sertificēts speciālists.

Nokrāsoju matus – nepatīk!

Sveikas meitenes!

Dabīgi esmu brunete. Bet nesen nokrāsoju matus vara sarkanbrūnā tonī. Kaut kā ne visai tas sarkanais – gribu atpakaļ brūnos matus, ļooti. 🙂 Tāpēc gribēju pajautāt par pieredzi un ieteikumiem matu krāsošanā no vara sarkanbrīniem uz brūniem matiem. Vai man jāizvēlas tumšāk brūna matu krāsa, lai nomāktu nevēlamo sarkanumu, vai kā citādi! Būšu priecīga, ja palīdzēsiet man un pastāstīsiet kā jums ir gadījies!

 

Paldies jau iepriekš!

Nokļūsti uz FHM vāka!

Daudzu sieviešu sapnis ir nokļūt uz glancēta žurnāla vāka. Piedaloties žurnāla FHM rīkotā konkursā, nu šo sapni arī tu itin viegli vari pārvērst realitātē!

Uz žurnāla FHM vāka parasti redzamas aktrises, modeles, dziedātājas un dažādas citas slavenības, taču reizi gadā žurnāls dod iespēju uz vāka nokļūt ikvienai latviešu meitenei. Viss, kas jādara – jānosūta sava fotogrāfija un neliela informācija par sevi. Žurnāla redakcija izvēlēsies 50 pretendentes, kuras iekļūs speciālā žurnāla pielikumā. Viena no šīm piecdesmit meitenēm lasītāju balsojuma rezultātā kļūs par FHM Vāka meiteni 2013, nokļūs uz žurnāla vāka un fotosesijā, kā arī saņems dāvanu karti Ls 200 vērtībā no “Baltic Beach SPA”. Savukārt kāds no fotogrāfiem, kas būs meitenes bildējis, iegūs “Elkor” dāvanu karti Ls 100 vērtībā.

Pieteikšanās konkursa 1. kārtā turpinās līdz 11. martam. Pasteidzies! Plašāk par konkursa noteikumiem lasi www.fhm.lv. Tur arī atradīsi pieteikšanās formu.

Nokļūsti uz FHM vāka!

Teju katras meitenes sapnis ir nokļūt uz glancēta žurnāla vāka. Piedaloties žurnāla FHM rīkotā konkursā, šo sapni arī tu itin viegli vari piepildīt!

 

Zinātnieki un statistikas speciālisti aprēķinājuši, ka Latvijā ir 346 722 fotogēniskas meitenes.

Taču tikai VIENAI no viņām ir unikāla iespēja nokļūt uz žurnāla FHM vāka. Un iespējams, ka tā būsi tieši tu!

Kas tev jādara:

FHM mājaslapā www.fhm.lv jāiepazīstas ar konkursa “Vāka meitene 2014” noteikumiem;

Jānosūta FHM redakcijai sava fotogrāfija (vēlams – profesionāla fotogrāfa uzņemta) un īss apraksts;

Jāgaida FHM pielikums ar konkursa pretendentēm;

Jātur īkšķis, lai pēc iespējas vairāk lasītāju nobalsotu par tevi;

Un, ja tā tiešām ir noticis, tad jāpošas lielajai FHM vāka fotosesijai un intervijai! 

Bet pēc tam varēsi izmantot iespēju atpūsties SPA, ko tev uzsauks FHM.

Nokļūsti Lattelecom Rīgas maratona epicentrā! 14.maijā ekskluzīva septiņu stundu tiešraide kanālā 360TV

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

14.maijā, svētdien, ikviens interesents varēs sekot līdzi visiem nozīmīgākajiem Lattelecom Rīgas maratona notikumiem septiņu stundu tiešraidē Lattelecom televīzijas kanālā 360TV un lietotnē Shortcut. Īpaši pasākumam veidota sporta studija kopā ar Gustavu Terzenu piedāvās iespēju sekot līdzi maratona noriseiun iepazīt tuvāk Latvijas maratona personības neatkārtojamā un azartiskā atmosfērā.

“Neraugoties uz laikapstākļiem, ik gadu trasē dodas tūkstošiem skrējēju. 360TV tiešraidē rādīsim gan rezultātus, gan dalīsimies ar sporta svētku pozitīvo atmosfēru. Nav būtiski, vai esi ērti iekārtojies dīvānā Rīgā, Daugavpilī vai Kuldīgā, vai arī atrodies pašā maratona teritorijā un vēlies redzēt citos trases punktos notiekošo – ikvienam skatītājam sniegsim klātbūtnes efektu – iespēju justies tā, it kā pats būtu nozīmīgāko notikumu epicentrā,” saka Lattelecom grupas uzņēmuma Media 360 izpilddirektors Kaspars Ozoliņš.

Latvijas vērienīgākā skriešanas pasākuma tiešraide ēterā būs no plkst. 8.00 līdz 15.30, un to vadīs G.Terzens, kurš pagājušajā gadā pats pirmo reizi noskrēja maratona distanci.Tiešraides studijā eksperti komentēs dalībnieku rezultātus, izcels būtiskākos notikumus, izaicinājumus un panākumus. Tiešraidē piedalīsies sporta notikumu komentētājsIvars Bācis, Latvijas čempions un rekordists 50 km šosejas skrējienā Andrejs Jesko, maratonu entuziasts Aigars Nords, kā arī pagājušā gada labākais Latvijas Lattelecom Rīgas maratona skrējējs Renārs Roze. Tiešraidē skatītāji varēs vērot arī ekspresintervijas ar sacensību dalībniekiem un faniem, kā arī unikālus kadrus no kamerām, kas uz motocikliem sekos līdzi Lattelecom Rīgas maratona distanču līderiem.

Pirmo reizi maratona vēsturē 360TV skatītāji varēs tik cieši sekot līdzi labākoskrējēju sekmēm. Viena no izcilākajām šī brīža garo distanču skrējējām un Lattelecom Rīgas maratona galvenā trenere Anita Kažemāka(42km), kā arī TV zvaigzne Uģis Joksts (21km) un Lelde Lietaviete (10km) savas distances veiks ar Garmin viedajiem sporta pulksteņiem, kuru rādītājus eksperti analizēs 360TV tiešraides studijā. Tas skatītājiem ļaus vēl vairāk uzzināt distances un skrējēju izaicinājumus, parādot dažādu skrējēju sagatavotību un dažādu distanču gaitu tuvāk nekā jebkad.

Visas dienas laikā trīs kanāla 360TV korespondentes – Linda Samsonova, Kristīne Komarovska un Monika Martinso – tiešraidēm pieslēgsies no dažādām vietām trasē, sekojot līdzi gan tiem, kuriem šīs  būs pirmās skriešanas sacensības, gan jau pieredzējušiem maratonistiem.Tāpat korespondentes kopā ar citiem līdzjutējiem ziņos no īpašās līdzjušanas un līdzskriešanas zonas – tetenerģijas alejas, kas atradīsies Brīvības ielā pie Ministru kabineta.

Tādēļ Lattelecom enerģijas zīmols tet aicina kopīgi sagaidīt un atbalstīt skrējējus tet enerģijas alejā pie Ministru Kabineta.Tur pasākuma dalībniekus ar īpašu priekšnesumu uzmundrinās  DJ Monsta un desmitiem bundzinieku, sveiks TV personība un tet enerģijas alejas runasvīrs Aivis Ceriņš, visas dienas garumā priecēs karsējmeitenes. Īpašā līdzskriešanas joslā tet enerģijas alejā ikviens atbalstītājs varēs 100m garumā skriet līdz ar savu 42km, 21km un 21km distanču dalībnieku. Tet enerģijas alejas kopīgā finiša bildes būs pieejamas Lattelecom Rīgas maratons Facebook profilā. Lai uzzinātu, kad savs atbalstāmais ieskries alejā, viņam var sekot līdzi maratona oficiālajā aplikācijā vai uzmundrini.lv.

Kanāls 360TV pieejams Lattelecom klientiem – Interaktīvajā TV, Virszemes TV un lietotnē Shortcut– telefonā, datorā vai planšetdatorā, kā arī Apple TV un Android TVTM. Maratona dienas notikumus varēs skatīties un atkal izdzīvot vēl nedēļu pēc tam Lattelecom Interaktīvās TV arhīvā, savukārt Shortcut videonomas sadaļā – neierobežoti ilgi.

Nokļūšana Cosmo – 3

Lai jūs nedomātu, ka man ir kas slēpjams saistībā ar darba dabūšanu šajā redakcijā, jāseko vien Zanes un Ērikas pamudinājumam un jāpastāsta par notikumiem pirms nu jau vairāk nekā 6 gadiem.

Toreiz tikko biju labprātīgi aizgājusi no darba Vakara Ziņās un nozvērējusies sev, ka žurnālistikas man kādam laikam būs gana – galu galā, arī es pēc izglītības esmu filologs (vācu val.) nevis žurnālists, un sapīšanās ar presi ne mirkli nav bijis apzināts mērķis. Nolēmu dažus mēnešus izbaudīt godīgi nopelnīta bezdarbnieka statusa priekšrocības, uzrakstīt maģistra darbu un par strādāšanu domāt vēlāk.

Kad maģistra darbs bija pabeigts, sāku izsūtīt pieteikuma vēstules uz vairākām darba vietām, kuras šķita interesantas un piemērotas manai izglītībai – uz Gētes institūtu, Adenauera fondu, Hāgenas Tālmācības universitātes centru un tamlīdzīgi. Tā teikt, beidzot gribēju kļūt nopietna un ar pilnu apziņu veidot savu karjeru, neļaujot nejaušībai novirzīt mani no uzņemtā kursa. Ha! Ar mani tā vienkārši nenotiek. No pāris vietām atnāca pieklājīgi atteikumi (galu galā, manā CV nebija nedz tulka, nedz administratīvā darbinieka pieredzes, tikai korespondenta un redaktora amati), savukārt pēc darba intervijām, uz kurām tiku uzaicināta, es biju pilnīgā šokā par darba devēju prasību un piedāvātās algas katastrofālo neatbilstību! Piemēram, Hāgenas Tālmācības centrā viņi gribēja darbinieku ar augstāko izglītību, vismaz divu svešvalodu zināšanām, autovadītāja apliecību un – vēlams – personīgo auto (jo darba pienākumi ietvertu biežus komandējumus uz Baltijas valstīm), bet vairāk par 200 latiem maksāt nebija gatavi. Tā mani mēģinājumi sākt izglītībai atbilstošu karjeru beidzās, pat vēl nesākušies.

Atcerējos, ka pirms kāda laika biju sūtījusi pieteikumu Elīnai Stengrevicai uz redaktora vietu topošajā Cosmopolitan. Atbildi nesaņēmu (es zinu, mēs joprojām grēkojam un neatbildam uz visām jūsu vēstulēm, bet, tikai šeit strādājot, es saprotu, ka tas vienkārši nav iespējams, kamēr mūsu redakcijai nebūs pašiem savas sekretāres… Piedodiet!), bet daudz nebēdāju, jo biju taču nolēmusi mainīt karjeras kursu!

Elīnu toreiz personīgi nepazinu, bet pazinu meiteni, kas tur bija pieņemta darbā par štata žurnālisti. Piezvanīju viņai un vaicāju, vai Cosmo nevajag ārštata rakstītājus – pagaidām, kamēr neesmu atradusi stabilu darbu. Tai mirklī kauliņi bija mesti. Mans pirmais raksts (par „randiņu izvarotājiem” – brrrr….) Elīnai ļoti patika, es turpināju rakstīt, bet, sākot no Cosmo ceturtā numura, es jau oficiāli biju pieņemta darbā kā žurnāla redaktore.

Tie seši gadi, kurus esmu pavadījusi šeit, bez liekiem komentāriem pasaka, ko man šis darbs nozīmē. Man joprojām ir interesanti, un es joprojām trakoti priecājos katru rītu ieraudzīt savas brīnišķīgās kolēģes.

Mana stāsta morāle ir caur un caur nepedagoģiska, taču tas ir mans personīgais dao: ne vienmēr ir vērts skriet ar pieri sienā, dažreiz tieši ļaušanās straumei noved pie jaukākajām lietām dzīvē.

Noklausies! Dons nāk klajā ar jaunu dziesmu un izziņo koncertu!

Kā par pārsteigumu faniem, naktī no 11. un 12. septembri jaunu dziesmu “Pa ceļam” un tās videoklipu publicējis pašmāju dziedātājs Dons. Lai kvēlākajiem faniem būtu vēl lielāks prieks, izziņots tika arī mūziķa lielkoncerta datums, kas tradicionāli notiks visu mīlētāju dienā – 2018.gada 14.februārī.

Biļetes uz koncertu 14. februārī “Arēnā Rīga” nopērkamas ekase.lv no 14.09 un t/c “Spice” informācijas centrā no 13.09.

Kā tev patīk dziesma un klips?

Noklausies:Latvijā radīts asprātīgs deju hits par godu atkritumu šķirošanai

Aicinot ikvienu Latvijas iedzīvotāju šķirot atkritumus un samazināt to atkritumu daudzumu, kas nepiedzīvo otrreizēju pārstrādi un nonāk apglabāšanai poligonos, tapusi dziesma par godu atkritumu šķirošanai.Labākajās deju mūzikas tradīcijās ieturētajā skaņdarbā ar folkmūzikas elementiem “Metam! Šķirojam!” īsi un lakoniski izskan galvenie atkritumu šķirošanas pamatprincipi.Skaņdarbs atklāj, ka viss atkritumu šķirošanas noslēpums slēpjas katra materiāla iemešanā tam paredzētajā atkritumu konteinerā. Tieši tik vienkārši!

“Kā zināms,Latvija ir viena no kūtrākajām valstīm Eiropā atkritumu šķirošanā, jo lielākā daļa iedzīvotāju joprojām uzskata, ka atkritumu šķirošana ir sarežģīts un laikietilpīgs process. Patiesībā viss ir daudz vienkāršāk nekā sākumā varētu šķist, jo materiāli, kurus var pārstrādāt atkārtoti – stikls, papīrs, plastmasa un alumīnija skārdenes – ir jāiemet tikai īstajā atkritumu konteinerā. Tas ir gluži tāpat kā jebkurā sporta spēlē – tu nevari kļūdīties, ja spēlē pēc noteikumiem, turklāt šķirtalona noteikumi ir patiesi vienkārši,” stāsta dziesmas izpildītāja un šķiratlonatreneres Viktorijas lomas atveidotāja Sanda Dejus.

Kā norāda dziesmas autori, par skaņdarba muzikālo noformējumu parūpējies Mikus Frišfelds. Pirmajam deju hitam, kas tapis par godu atkritumu šķirošanai, radīts arī sportisks videoklips. Tajāšķiratlonatrenere Viktorija jaunā sporta veida iesācējiemuzskatāmi parāda, kā pareizi šķirot atkritumus.

Ik gadu Latvijā tiek saražoti vairāk nekā 250 tūkstoši tonnu atkritumu. Lai gan atkārtoti pārstrādāt varētu aptuveni 70% no visa atkritumu apjoma, ik gadu sašķiroti un nodoti otrreizējai pārstrādei tiek vien nepilni 22%. Latvijas Zaļais punkts iniciatīvasVislatvijas šķiratlons mērķis ir palīdzēt izpildīt Latvijas apņemšanos līdz 2020. gadam sašķirot pusi no visiem radītajiem atkritumiem, gādājot par tīrāku vidi un panākot, ka arvien lielākai daļa atkritumu tiek pārstrādāti un pārdzimst jaunās, noderīgās lietās.

Vairāk par atkritumu šķirošanu un Vislatvijas šķiratlonu var uzzināt www.skiratlons.lv. Sociālajos tīklos šķirošanas entuziastus aicina lietot mirkļbirku #Šķiratlons.

Noklausies un noskaties! „Musiqq” nāk klajā ar jaunu dziesmu un videoklipu

Populārā pašmāju muzikālā apvienība „Musiqq” nolēmuši savus klausītājus iepriecināt ar kādu patīkamu jaunumu – 2.maijā viņi ir publiskojuši jaunu singlu ar nosaukumu „Manā pilsētā līst”, un tam ir tapis arī videoklips.

Kā tev patīk?

Noklausies Toma Grēviņa īpašo Cosmo miksu!

Toms Grēviņš jau nepilnus desmit gadus ir pazīstams kā radio dīdžejs, kura uzdevums ik vakaru ir atskaņot jaunākos sasniegumus visdažādākajos mūzikas žanros. Kopš pagājušā gada jūnija viņš ir pārcēlies uz pašā galvaspilsētas sirdī raidošo "Radio 101". Paralēli mūzikas žurnālista darbam, Grēviņš ir izkopis rokrakstu kā viens no nedaudzajiem Latvijas mash-up producentiem un dīdžejiem. Toma darbi, kas tiek parakstīti ar pseidonīmu Pop Beats Poetry, guvuši panākumus arī starptautiski un atskaņoti pat BBC Radio 1 eklektiskā dīdžeja Roba Da Benka šovos. Pēc vairākiem pavadītiem gadiem, spēlējot grandiozas ballītes Latvijas rokmūzikas festivālos, līdz ar regulāriem setiem karstākajā galvaspilsētas klubā "Piens", Grēviņš kļuvis par vienu no nozīmīgākajiem šī brīža spēlētājiem Latvijas klubu mūzikas skatuvē.

Toms par "Cosmopolitan" mixteipu:

"Man bija tikai viena ideja – sākt ar "The Avalanches" un viss pārējais tālāk attīstījās pats no sevis. Daļa no šeit dzirdamās mūzikas vēl nav izdota, daļa nekad netiks izdota, daļa izdota pirms piecpadsmit, divdesmit gadiem… Mūzikai nav robežu. Un, manuprāt, 2011. gada februāra kontekstā uz 60 minūtēm man ir izdevies to pierādīt! Enjoy Cosmopolitan!"

ieksaa_640_01
Publicitātes foto

Mixtape dziesmu saraksts:

The Avalanches – Since I Left You (Cornelius Remix)
Adele – Rolling In The Deep (Jamie XX Shuffle)
Cut Copy – Take Me Over (Mylo Remix)
Scissor Sisters – Any Which Way (Tensnake Remix)
Lykke Li – I Follow Rivers (Dave Sitek Remix)
Gil Scott-Heron & Jamie XX – I'll Take Care Of You
Cut Copy – Need You Now
Breakbot – Summer Party
DeVotchKa – All The Sand In All The Sea
Mark Ronson & The Business Intl. – Bang Bang Bang (Count & Sinden Remix)
Burns & Fred Falke – You Stopped Loving Me (Treasure Fingers Remix)
Arcade Fire – City With No Children
Boys Town Gang – Can't Take My Eyes Off You
Jim Noir – She Flies Away With My Love
Neo – The Pink Panther Theme (Steve Lyon Mix)
James Blake – Limit To Your Love
Darwin Deez feat. Xaphoon Jones – Cheer Up Charlie
Jonsi – Go Do

Noklausies jaunāko Youtube hitu

Jo muļķīgāka dziesma un lipīgāka melodija, jo grūtāk to izstumt no galvas, vai ne? Youtube nācis klajā ar jaunu hitu. Noklausies to šeit!

https://www.youtube.com/watch?v=d9TpRfDdyU0

Noklausies Bermudu divstūra jauno singlu ”Riņķi’ (+VIDEO)

Grupa Bermudu divstūris, laiž klajā savu svaigāko dziesmu ”Riņķi”. Dziesma ir par patiesību pēc ballītēm, par rīta sekām, kā piemēram – riņķi zem acīm. Dziesmas video filmēts, braucot uz vienu no grupas koncertiem.

Brālēni par savu jaunāko dziesmu: ”Tuvojoties vasarai, mēs zinām, ka ”riņķi” mums būs aktuāla tēma. Vasarā, proporcionāli citiem gadalaikiem, ir stipri vairāk to dienu, kad ir labi, un, ja ir labi, tad, ar riņķiem zem acīm, nākamajā dienā neiztikt.”

Video

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

 

 

 

 

 

 

Noklausies “Prāta Vētras” un “Instrumentu” kopdziesmu! (+VIDEO)

“Prāta Vētra” un “Instrumenti” izlaiduši jaunu hītu “Te Saule aust” un nav nekāds noslēpums, ka šīs abas grupas ir vienas no veiksmīgākajām Latvijā! Šī apvienošanās ir ļoti patīkams pārsteigums grupu faniem! Kā tev patīk šī kopdziesma un videoklips?

Dziesmas mūzikas autori ir “Instrumenti” un “Prāta Vētra”, bet dziesmas tekstu ir sarakstījis Māris Melgalvs. Mūzikas klipu režisējis pašmāju režisors Papa Chi un “Prāta Vētras” bundzinieks Kaspars Roga.

Video

Autors: Dieviete.lv

Nokia prezentē jaunus Nokia Lumia

Nokia Somijā un ASV prezentējusi jaunus Windows Phone 8 viedtālruņus Nokia Lumia 920 un Nokia Lumia 820.  

Nokia Lumia 920 aprīkots ar jaunāko Nokia PureView kameras tehnoloģiju, kas lietotājam ļaus uzņemt līdz šim viedtālruņos nepieredzēti labas kvalitātes attēlus un video. Pateicoties floating lens tehnoloģijai, Nokia Lumia 920 kamera pat bez zibspuldzes spēj uztvert piecas reizes vairāk gaismas, nodrošinot asu un spilgtu attēlu un video uzņemšanu arī naktī. Nokia Lumia 920 viedtālrunī ir pieejams arī jaunākais Nokia navigācijas serviss Nokia City Lens. Pavēršot tālruņa kameru ar skatu uz pilsētas ielām, City Lens uzrāda informāciju par tuvākajiem restorāniem, veikaliem, viesnīcām un citiem objektiem, un dara to iepazīšanai visērtākajā veidā – turpat uz ekrāna to atrašanās virzienā. Nokia City Lens ir sākums paplašinātās realitātes iespējām Nokia karšu servisos un padara orientēšanos pilsētā vēl intuitīvāku un vienkāršāku – pārslēgties no ierastā kartes skata uz paplašinātās realitātes skatu iespējams vienkārši pavēršot tālruņa kameru vajadzīgajā virzienā. Kopā ar Nokia Drive un Nokia Transport uzlabojumiem, Nokia karšu un navigācijas serviss piedāvā visplašāko karšu servisu visā viedtālruņu tirgū. Nokia Lumia 920 ir aprīkots ar līdz šim augstāko akumulatora kapacitāti (2000mAh), kā arī ir pirmais Nokia viedtālrunis ar iebūvētu bezvadu uzlādes iespēju.

Nokia Lumia 820 ir stilīgs un košs vidējās klases viedtālrunis, kas nodrošina augstākās klases veiktspēju. Viedtālrunim ir maināmi aizmugures vāciņi, kas ne tikai ļauj mainīt tā izskatu, bet arī pievienot bezvadu uzlādēšanu. Tam ir arī iespēja pievienot micro SD atmiņas karti.

Nokia Lumia 920 būs pieejams dzeltenā, sarkanā, pelēkā, baltā un melnā krāsā; Nokia Lumia 820 – sarkanā, dzeltenā, pelēkā, violetā, baltā un melnā. Abi viedtālruņi būs aprīkoti ar LTE un HSPA+ datu atbalstu. To pieejamības laiki pasaules reģionos atšķirsies, un tiks ziņoti atsevišķi.

Nokia N97 mini un apmaksāts gada rēķins? Jā!

Lai piedalītos Ovi spēlē, jāveic divi vienkārši soļi:

1)  Jākļūst par Nokia tiešsaistes pakalpojumu portāla Ovi lietotāju (ja tāda vēl neesi), reģistrējoties mājas lapā www.ovi.com. Izmēģini Ovi pakalpojumus – tie Tevi pārsteigs un būs noderīgi gan darbam un studijām, gan izklaidei!

2) Jāpiesakās spēlei Nokia mājas lapā http://ovi.nokia.lv.

ovi_spele_copy_430

Kas ir Ovi?

Varbūt jau no Ovi esi tālrunī lejupielādējusi programmu, ar kuras palīdzību apgūsti franču valodu? Bet varbūt esi atklājusi jaunas mobilās spēles, ar ko kliedēt laiku brīvajos sprīžos starp lekcijām? Bet iespējams Tu aizmirsi izprintēt svarīgu dokumentu no mājas datora un pēdējā brīdī atcerējies, ka vari arī ar tālruni piekļūt failiem, kas atrodas datorā mājās? Vai pirms došanās ceļojumā izplānoji maršrutu datorā un pēc tam kopā ar attiecīgās valsts karti lejupielādēji savā tālrunī, lai pilnībā baudītu ceļojumu un neraizētos par ceļa atrašanu?

Ovi ir Nokia tiešsaistes pakalpojumu portāls. Tajā ir iespējams izvēlēties sev nepieciešamākos un interesantākos pakalpojumus gan darbam un mācībām, gan atpūtai un izklaidei.

Pateicoties Ovi pakalpojumiem, Tu vari iegūt un lietot savā tālrunī saturu, kādu vien vēlies – spēles, dažādas programmas (valodu apguvei, Twitter lietošanai vai sava budžeta plānošanai), video, e-pastu Ovi Mail, audiogrāmatas, interesantus risinājumus tālruņa ekrānam kā sveces liesmu u.c. Bez tam vari Ovi portālā uzglabāt neierobežota daudzuma foto, video un citu saturu, kā arī dalīties tajā ar citiem Ovi lietotājiem, kā arī uzglabāt savus kontaktus un kalendāra ierakstus – tas Tev dos papildu drošību gadījumos, ja tālrunis būs pazaudēts, jo svarīgie tālruņa ieraksti joprojām būs pieejami Ovi portālā.

nokia_n97_miniovi_430

Kā varu lietot Ovi?

  • mobilajā tālrunī: www.ovi.mobi
  • datorā (lietojot bezmaksas programmatūru Nokia Ovi Suite, kas jaunākajiem Nokia tālruņiem nāk līdzi komplektācijā vai ir iespējams lejupielādēt no www.nokia.lv)
  • internetā: wwww.ovi.com.

Cik tas maksā?
Ovi pakalpojumi ir pieejami bez maksas, bet daļa no Nokia interneta veikala Ovi Store piedāvājuma ir par nelielu samaksu. Atceries – uzzini, cik maksā interneta pakalpojumu lietošana mobilajā tālrunī pie Tava operatora! Lai par to nebūtu jādomā, izmanto tālrunī bezvadu (Wi-Fi) pieslēgumu.

Jauns lielisks tālrunis Nokia N97 mini un apmaksāts mobilā tālruņa gada rēķins tieši pie sava operatora (ik mēnesi 20 latu vērtībā ieskaitot PVN) visu 2010.gadu – tieši tas, kas vajadzīgs! Piedalies! Ovi spēle notiks līdz šā gada 17.decembrim. Balvu ieguvēji tiks paziņoti līdz 28.decembrim. Uzzini vairāk par spēles noteikumiem mājas lapā http://ovi.nokia.lv!

nokia_n97_7069_labota_464

Nedaudz par Ovi spēles balvu – multimediju tālruni Nokia N97 Mini. Tas pārsteigs ar 3,5 collu lielu skārienekrānu, ko iespējams pilnībā pielāgot katra individuālajām vajadzībām – Tu vari noteikt, kādas ikonas un pakalpojumus vēlies redzēt sākuma ekrānā, piemēram, kalendāru, neatbildētos zvanus, laika ziņas, Facebook vai Twitter. Telefons radīts interneta lietošanai – tajā ērti varēsi lasīt jaunākās ziņas un caurskatīt e-pastu, kā arī viegli rakstīt ar izbīdāmu QWERTY klaviatūru. Nokia N97 mini varēsi lietot navigāciju un vienmēr atrast ceļu gan ceļojot pa nepazīstamām vietām Latvijā, gan dodoties ārvalstu braucienos. Tālruņa 8GB apjomīgā atmiņa lieti noderēs plašai foto, video un mūzikas kolekcijas veidošanai. Telefons kalpos arī kā foto un video kamera, pateicoties Carl Zeiss piecu megapikseļu optikai.

nokia_n97_7743_430

nokia_n97_8058_430

Uzzināt vairāk par Nokia N97 mini var mājas lapā www.nokia.lv/N97mini.

Nokia Lumia viedtālruņi ir pieejami Latvijā

 Pirmie Nokia viedtālruņi ar Windows Phone operētājsistēmu – Nokia Lumia 800 un Nokia Lumia 710 – no 15.maija ir pieejami Latvijā Nokia oficiālajās tālruņu tirdzniecības vietās.  

 

Nokia Lumia 800 ir unikāla dizaina viedtālrunis izteiksmīgās krāsās (klasiski melnā, glancēti baltā, fuksīna rozā un debeszilā), kas nodrošina labāko socializēšanās un interneta pārlūkošanas sniegumu ar Internet Explorer 9 Mobile un integrētiem sociālajiem tīkliem. Viedtālrunim ir 8 megapikseļu kamera ar Carl Zeiss optiku, autofokusu un HD video uzņemšanas kvalitāti.

Nokia Lumia 710 viedtālrunis ar maināmiem aizmugures vāciņiem un pieeju tūkstošiem lietotņu nodrošina augstu veiktspēju par pieejamu cenu. Tam, tāpat kā Nokia Lumia 800 viedtālrunim, ir ērtas sociālo tīklu iespējas un interneta pārlūkošana ar Internet Explorer 9. Nokia Lumia 710 viedtālrunis būs pieejams baltā, melnā un melnā/debeszilā krāsā.

Abos viedtālruņos apvienotas Nokia dizaina, bezmaksas navigācijas un augstās kameras kvalitātes funkcijas ar jaunākajām Windows Phone operacionālās sistēmas iespējām, kas iekļauj izcili ērtu sociālo tīklu lietošanu, pieeju Microsoft Office 365 programmām, kā arī Xbox spēļu integrāciju. Tāpat arī abiem tālruņiem ir iespēja bez maksas uzglabāt attēlus, mūziku un citus failus līdz 7GB apjomam. Nokia Lumia tālruņiem ir pieejamas arī tūkstošiem lietotņu no Windows Phone Marketplace, kas ir visstraujāk augošais lietotņu veikals pasaulē, kurā ir pieejamas vairāk nekā 90 000 lietotnes. Šobrīd jau ir vairākas, Latvijas tirgum pielāgotas lietotnes, un to skaits nemitīgi tiek papildināts.

Nokia 3.1 – patiks tiem, kas novērtē vienkāršību un draudzīgumu maciņam

Attēls: Dieviete.lv

Attēls: Dieviete.lv

Jau kopš 16.jūlija Latvijā ir iespējams iepazīt un iegādāties jauno Nokia 3.1 viedtālruni, kurš darbojas ar pēdējo Android Oreo oprētājsistēmu – Android One. Protams, izmēģināt steidzām arī mēs, Dieviete.lv redakcija.

Viena no pirmajām lietām, ko gribējās par šo viedtālruni noskaidrot, bija tā cena. Neko iepriekš nezinot, biju ļoti pārsteigta – 159 eiro. Tiešām? Tik vien? Redzot, cik maksā lielākā daļa jaunāko un populārāko viedtālruņu, patīkami sapriecājos. Protams, uzreiz arī sāku domāt, kāpēc gan šis tālrunis ir tik lēts. Bet varbūt cenai nav nozīmes, ja visas galvenās un nepieciešamās funkcijas tiek pildītas?

Nokia 3.1 vizuāli izskatās pēc standarta viedtālruņa. Noteikti patiks tiem, kas vēlas to ērti izmantot ar vienu roku, un tiem, kas atzinīgi vērtē minimālismu un vienkāršību dizainā. Turot rokās, tas arī nešķiet tik trausls kā daudzi citi telefoni (metāla rāmis, bieza plastmasa aizmugurē), tāpēc par to liels pluss. Tiesa, izturību izmēģināt neizdevās (un diez vai arī gribas). Labāk vienkārši paļaušos uz savām sajūtām. Un ar šo telefonu sajūtas ir ļoti vieglas. Tiešām rodas iespaids, ka telefons veidots no plastmasas.

Attēls: Dieviete.lv

Runājot par izmēru… Lai gan rokā telefons šķiet salīdzinoši mazs (5.2″ ekrāns), nebija problēmu aizsniegt visus ekrāna stūrus ar vienu roku, bet arī mežģīt redzi nevajadzēja.

Paņemot rokā jaunu telefonu, man ir ļoti svarīgi izmēģināt kameru. (Vai tad mūsdienīgam cilvēkam tas nav viens no svarīgākajiem kritērijiem telefona iegādei?) Vizuāli viss šķiet skaidrs – liela poga bildes uzņemšanai, video režīms vienā pusē, ceļš uz galeriju otrā pusē.

Par attēlu kvalitāti – ņemot vērā telefona cenu, uzņemtie attēli ir pietiekami detalizēti, ar patīkamām krāsām un labu kontrastu. „Trokšņa līmenis” ir lielāks, nekā gribētos, bet kopumā normālos apstākļos var uzņemt normālas bildes. Nekas īpašs, nekas pārdabisks. Tomēr, ja kamera ir galvenais kritērijs telefona izvēlē, tad Nokia 3.1 nevarētu ieteikt.

Attēls: Dieviete.lv
Attēls: Dieviete.lv

Nokia 3.1 nav slikts viedtālrunis. Tas ir lēts un vienkāršs, tomēr, ja cilvēkam ļaus izvēlēties starp šo tālruni vai kādu līdzvērtīgu konkurentu, izvēle visticamāk kritīs par labu konkurentam.

Tehniskā informācija:

Telefona izmēri (mm)

146.3 x 68.7 x 8.7

Svars (g)

138

Ekrāna izmērs (collas)

5.2

Ekrāna tips

720 x 1440

Ekrāna izšķtirtspēja (pikseļi)

IPS LCD capacitive touchscreen, 16M colors

Wi-Fi, 3G, 4G (LTE), Bluetooth, GPS (navigācija), NFC atbalts

+

Procesors (CPU)

4×1.5 GHz Cortex-A53 + 4×1.0 GHz Cortex-A53

Kodoļu skaits

Vienkodola

Atmiņas karte

līdz 256 GB

Iebūvēta atmiņa

16 GB

Operatīvā atmiņa (RAM)

2 GB

Galvenā kamera (Mpix) / Priekšējā fotokamera (Mpix)

13 MP (f/2.0)/ 8 MP (f/2.0)

Autofokuss, Zibspuldze

+

USB

microUSB 2.0, USB On-The-Go

 

 

Autors: Dieviete.lv galvenā redaktore

Noķert vīrieti ap 30…?

virelsMinētā vecuma vīriešiem jau ir stabils dzīves pamats. Ir darbs vai uzsākts savs bizness, parasti pārdzīvotas pirmās attiecības, ir pa kādam bērnam. Šajā vecumā vīriešiem sākas dzīves pilnbrieds, t.s. “spēka gadi”, kuros mēdz būt arī pa kādam brīvam vīrietim. Lūk, daži fakti par viņiem un ieteikumi, kā šādu vīrieti iekarot.
 
* Vīrieši ap 30 un saukti vēl par “jauniem”, skatās uz vienaudzēm. Vēl ir jaunības stūrgalvība un ne visai liela pieredze no “lielās” dzīves. Šis ir vecums, kad kaut ko jau zina, bet vēl visai labi visu ko var. 
 
* Ap 40 vīrieši izgājuši cauri pirmajām precībām. Saskaņā ar statistikas datiem – viena puse ir izšķīrusies, otra puse tikai stiprinājusi savu ģimeni. Bet viņi, kuri ir atkal “brīvībā”, uz nākamajām attiecībām īsti nesteidzas. T.s. otrā jaunība, kas sakrīt ar brīvību, tur atkal ir ilgi jāmeklē sava otrā pusīte. Šie paši “brīvie” būs vieglāk noķerami pēc 50, kad brīvību būs gana izbaudījuši.
 
* Ir 30-nieki karjeristi, kuriem sprauna sieva pie sāniem ir pat nepieciešama. Skaista augumā, skaista apģērbā. Viegli dabūt šo vīrieti, bet – arī jūs būsiet vien piedeva viņa darbam. Un pēc laiciņa tiksiet “nomainīta” pret jaunāku. 
 
* Pēc kādas citas statistikas  2/3 vīriešu ap trīsdesmit ir precējušies, bet viena trešdaļa – vēl nē. Un šī trešdaļa nekur arī nesteidzas.  Tad, kādi ir tie padomi, kas dos iespēju ar vīrieti pēc 30 izveidot ģimeni:
– nesteidzieties, bet lenciet pārdomāti. 
– nesteidzieties “pielaikot” viņa uzvārdu, nedomājiet uz reizi par kopējiem bērniem;
– ideāli, ja abi kopā strādājat vienā darbavietā; tad jau netieši iepazīsiet viens otru. Jau zināsiet viņa darba stilu, būs kāda informācija par viņa vecākiem, ieradumiem, interesēm. Šo informāciju jau varat neuzkrītoši ievākt un sakrāt, tas jau iepriekš atrisinās daudzus jautājumus nākotnē.
– kad satiecieties ar iecerēto, neprasiet daudz uzreiz. Neprasies aizvest uz restorānu. Neprasiet otrajā randiņā ārzemju ceļojumu. Trešajā randiņā neierunājieties par dārgu mašīnu. Viss vienkārši, pie šādām prasībā potenciālā otrā pusīte pieklājīgi pateiksies par pavadīto vakaru, bet vairāk ar jums kontaktu nemeklēs.
– vairāk jāizrāda iniciatīva visos veidos. Pierasts jau tā ir, ka vīrietis sper pirmo soli, pasaka pirmo vārdu. Tagad pašai vajag nevis sēdēt nekustīgi, bet gan uzsākt sarunu. Pārējais pēc tam var notikt visai ātri. 
– bet vislabāk, ja vēl neesi sastapusies ar vīrieti pēc 30, tad nedaudz pagaidīt. Mūža mīlestība ne tuvu ne vienmēr atnāk pirmās jaunības gados. Jūsējais atnāks, kad būs īstais brīdis.
 
Avots: vogue.ru

Noķert īsto sajūtu

Re, jau pāris nedēļas varam priecāties par superīgu laiku. Ilgi nācās mums čīkstēt, līdz pavasaris tomēr ir pienācis. Vēl pavisam nedaudz un visapkārt pilnīgi viss būs vienos ziedos un izplaukušās lapās. Tomēr šķiet, siltā laika sezona pie mums ir tik īsa, ka grēks būtu laist garam kaut mirkli.
Tāpēc jāsāk jau tagad! Ar piknikiem, izbraukumiem pie dabas, dārza darbiem un sakopšanas talkām. Ar neiešanu uz biroju, bet strādāšanu no mājas pagalma (tām, kas to var atļauties) un ziedu nešanu uz darbu. Mani ļoti iepriecina, ka diena nu ir tik gara. Vislielākais prieks ir par to, ka pat pēc ilgām stundām, kas pavadītas darbā, cilvēki var vēl paspēt aizbraukt tepat uz jūru, mežu vai kur citur. Savukārt siltas un saulainas nedēļas nogales ir tieši tas, pēc kā ilgojāmies visu garo ziemu. Tāpēc izbaudīsim šīs dienas tepat un tagad, neatliksim uz vēlāku!

Noķer ziemu aiz astes: Pastaigu takas nedēļas nogalei (+FOTO)

Kā vēsta laika prognoze, nākamnedēļ gaidāms atkusnis, tādēļ šī nedēļas nogale ir kā radīta, lai dotos sniegotā piedzīvojumā pa Latvijas ārēm. Dabas fotogrāfs Kārlis Buškevics un mobilais fotogrāfs Egons Lācis dalās padomos, kur baudīt ziemas pasaku un kā uzņemt satriecošus pārgājiena foto, izmantojot viedtālruni. 

Iežu, krāču un adrenalīna medības pie Amatas upes

Amatas upe pavasarī ir laivotāju iecienītākā pulcēšanās vieta, bet arī no upes krasta tveramie skati ir elpu aizraujoši. Auto iespējams ērti novietot stāvlaukumā pie Zvārtes ieža, un tālāk doties aplūkot pašu iezi. Šķērsojot trošu tiltiņu, var uzkāpt kalnā, lai no augšas vērtos gleznainajā Vidzemes ainavā, kurā iekļaujas Zvārtes un Miglas iezis, Amatas upe, apkārtnes pļavas un meži. Lai iemūžinātu dabas burvību neparastā kompozīcijā ar viedtālruni, fotogrāfs Egons Lācis iesaka izmantot režģa līnijas un meklēt interesantus leņķus. Piemēram, fotografējot takas kāpnes, pietupties un uzņemt attēlu no zema leņķa vai pat apvērst telefonu ar kameru uz leju, lai radītu vēl iespaidīgāku skatu. 

Tālāk pastaigā var doties atpakaļ pāri tiltiņam un, šķērsojot Raganu pļavu, sekot Amatas takas norādēm, kas ved uz Veclauču tiltu. Tur brīvi pieejams kempings ar nojumēm, ugunskura vietām, galdiem un soliem, kur ērti ieturēt atpūtas pauzi pirms došanās atceļā. Kamēr koki vēl nav salapojuši, var labi redzēt devona smilšakmens atsegumus, kas kopā ar krāčaino upes ūdeni izskatās satriecoši gan dzīvē, gan fotogrāfijās. Aptuveni 5 km garā taka ved caur krāšņu mežu, kurā var apbrīnot dažādu sugu kokus, krūmus, augus, putnus, dzīvniekus – viss atkarīgs no vērotāja uzmanības un veiksmes. “Lai, uzņemot attēlus ar putniem, tos neizbiedētu, izmantoju Samsung Galaxy S23 Ultra kameras pietuvinājumu. Kamera automātiski stabilizē kadru un ļauj uzņemt augstas izšķirtspējas attēlus pat vairāk kā 10 m attālumā,” stāsta fotogrāfs E. Lācis. 

Galerija

Koku sugas no visas pasaules Lāčupītes dendrārijā

Brīnišķīga vieta pie Rīgas jūras līča, kur baudīt dabas daudzveidību. Taka, kas līkumo gar Lāčupīti, izvedīs caur 60 dažādu skujkoku un 350 lapu koku sugām, kas kolekcionētas un šeit atceļojušas no visas pasaules. Taka aprīkota ar vairākiem tiltiņiem, laipām, kā arī bērnu rotaļlaukumu. Iemūžinot meža krāšņumu, fotogrāfs Kārlis Buškevics iesaka izmantot viedtālruņa platleņķa kameru: “To lieku lietā, lai pilnā apmērā ietveru objektus, kas ir lieli un atrodas ļoti tuvu, piemēram, koki vai laipas.” Turpinot ceļu pa taku, var nokļūt līdz jūrai un baudīt mierpilnu atpūtu, vērojot viļņu baltās galotnes.

Savvaļas govis un zirgi Engures ezera dabas parkā

Latvijas lielākais piejūras ezera dabas parks ir lieliska atpūtas un pastaigu vieta, kur vērot un klausīties putnu balsīs un pastaigas laikā sastapt pinkainās govis un savvaļas zirgus. Zvēri ganās ezera ganībās un ar interesi uzlūko garāmgājējus. “Izvērtējot situāciju un lieki netraucējot dzīvniekus, var uzņemt arī foto. Parasti izmantoju Samsung viedtālruņa portreta režīmu. Šādi iespējams izcelt zvēru uz apkārtējā fona, lai gala iznākums būtu ar izteiktu dziļumu un asumu,” stāsta K. Buškevics. 

Lielisks skats paveras no vairākiem parkā esošajiem putnu vērošanas torņiem, kur no augšas var vērot apsnigušās koku galotnes un plašumus. Tālāk var doties aplūkot Engures veco molu. Veiklākie var mēģināt tikt līdz mola galam pa sakrautajiem akmeņiem. Šajā vietā visskaistākais brīdis ir saullēkta laikā, kad mola un ostas apkārtne iekrāsojas zeltā.

Putni un niedru klajs Ķemeru nacionālajā parkā

Ja gribas palikt tuvāk galvaspilsētai, tikai nepilnas stundas brauciena attālumā no Rīgas atrodas trešais lielākais nacionālais parks Latvijā – Ķemeru nacionālais parks. Unikāla pieredze ir pastaiga pa nepilnus 2 km garo Kaņiera niedru taku, kuras koka laipu posms būvēts uz pontoniem un caur niedrēm ved pa pašu ezera virsmu. Ķemeru nacionālajā parkā pieejamas vēl citas pastaigu takas, piemēram, Zaļās kāpas taka, kur var doties pat 12 km garā pārgājienā.

nogurums.bet pozitīvi!

Sveikas! 🙂 Šodiena, hmm. bija nu ļooti nogurdinoša. bet takā esmu pozitīva un mēģinu tāda palikt,zinu ,ka rīt būs labāk, un vēl pozitīvāk! arī sāku domāt par diētām, jo jūtu ka ir bišķiņ tie kilogramiņi par daudz. bet tikai kādus 2-5 vajadzētu nomest. 😀 un kā ar jums? jūs atbalstat diētas? jo piemēram manas draudzenes galīgi to neatbalsta un saka ka labāk jaēd to ko grib. kā jums liekas?

Nogurums, vājums un reiboņi? Pārbaudi folijskābes līmeni!

Par folijskābi, kas zināma arī kā B9 vitamīns, visplašāk runā grūtniecības plānošanas kontekstā, tomēr tā ir vērtīga un nepieciešama ikvienam, jo organismā tā iesaistās procesos, kas atbild par audu augšanu, kā arī atbild par smadzeņu normālu darbību un emocionālo veselību. “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga skaidro, ar ko folijskābe ir vērtīga, kas liecina par tās deficītu organismā, kā arī pie kādiem veselības sarežģījumiem jo īpaši vajadzētu pievērst uzmanību pietiekamai folijskābes uzņemšanai.

Kas ir folijskābe un kādas funkcijas organismā tā pilda?

Folijskābe ir B9 vitamīns. Lai arī sākotnēji varētu šķist, ka bez tās varētu mierīgi iztikt, Zane Melberga uzsver, ka folijskābe organismā iesaistās ļoti būtiskos procesos. Viens no svarīgākajiem – tā piedalās aminoskābju metabolismā, kas ir būtiski, lai ķermenis spētu ražot olbaltumvielas. Aminoskābes atrodas visā cilvēka organismā un tās ir nepieciešamas, lai organisms spētu augt un pilnvērtīgi attīstīties. Šī iemesla dēļ jo īpaši svarīgi ir, lai cilvēka organismā būtu pietiekams folijskābes līmenis periodos, kad notiek strauja audu augšana – mazulim attīstoties jeb grūtniecības laikā, zīdaiņa vecumā, kā arī pusaudžu gados. 

Kā nozīmīgu folijskābes uzdevumu farmaceite min iesaisti emocionālās veselības procesos. Folāts, kas ir aktīvā folijskābes forma, ir iesaistīts serotonīna, kas zināms kā “laimes hormons” un dopamīna sintēzē, kam ir būtiska loma emociju regulēšanā. Lai palīdzētu stabilizēt emocionālo stāvokli, farmaceite iesaka gan bērniem, gan pieaugušajiem izvērtēt ikdienā uzņemto folijskābes daudzumu un pārliecināties, vai tas ir pietiekams. 

Tāpat arī kopā ar vitamīnu B12 folijskābe piedalās eritrocītu jaunveidē. Eritrocītu jeb sarkano asins šūnu galvenā funkcija ir skābekļa pārnešana, līdz ar to pietiekams B grupas vitamīnu līmenis asinīs ir vitāli svarīgs ikvienam cilvēkam. 

Folijskābe ir būtiska arī DNS sintēzei un šūnu atjaunošanai. Tā iesaistās procesos, kas atbild par ādas, nagu un matu veselību. Ja organismā folijskābe ir pietiekamā apjomā, arī ādas un matu stāvoklis var ievērojami uzlaboties, padarot tos dzīvīgākus un mirdzošākus, tādēļ pietiekams folijskābes līmenis asinīs ir vienlīdz svarīgs gan pieaugušajiem, gan arī bērniem.  Folijskābes līmeni organismā iespējams pārbaudīt, veicot asins analīzes.

Nogurums, vājums un reiboņi? Pārbaudi folijskābes līmeni.

Izteiktākie simptomi, kas var liecināt par folijskābes trūkumu organismā, ir anēmija jeb asins trūkums organismā, kas var veicināt vājumu un ilgstošu nogurumu. Tāpat arī kā pirmie signāli var būt ādas un gļotādas bojājumi, imūndeficīts jeb izteikti pazemināta imunitāte. Arī nespodri mati un nagi, reiboņi un  bāla āda var liecināt par folijskābes trūkumu. Farmaceite uzsver, ka šīs veselības problēmas nav jāpiecieš, bet gan jāuztver kā pamudinājums pēc iespējas drīz doties pie ārsta, lai pārliecinātos gan par to, vai nav nepieciešams papildus uzņemt folijskābi, gan par kopējo veselības stāvokli. 

Kā visefektīvāk uzņemt folijskābi?

Folijskābi dabiski organismā ražo baktērijas, kas atrodas cilvēka zarnu traktā, taču ar uzturu tās vislabāk var uzņemt ēdot salātus, spinātus, aknas, nieres, kā arī tomātus. Aptiekās ir pieejami dažādi folijskābi saturoši līdzekļi, tostarp tablešu, kapsulu un izsmidzināmā formā. Ieteicamais un nepieciešamais folijskābes daudzums ir 0,2 līdz 0,4 mg diennaktī, bet atsevišķos gadījumos deva var būt lielāka, piemēram, grūtniecības laikā vai izteikta folijskābes deficīta gadījumā, taču lielāku devu drīkst uzņemt, konsultējoties ar ārstu. Farmaceite Zane Melberga skaidro, ka folijskābe ir ūdenī šķīstoša viela, tādēļ to visefektīvāk ir uzņemt ūdenī izšķīdinātas tabletes veidā, savukārt, ja tomēr tā tiek uzņemta kā tablete, tad noteikti ir jāuzdzer vismaz viena glāze ūdens, lai tā pietiekami labi uzsūktos organismā.

Kādēļ folijskābe ir tik vitāli svarīga grūtniecēm?

Zane Melberga uzsver, ka folijskābi ir akūti nepieciešams lietot ne vien grūtniecības laikā, bet jo īpaši

pirms tās un agrīnajā periodā, kad sieviete pati, iespējams, vēl nezina, ka ir stāvoklī. Par svarīgāko iemeslu, kādēļ ir tik svarīgi, lai folijskābe būtu sievietes organismā, tiklīdz bērniņš ir ieņemts, farmaceite min nepieciešamību pildīt tās primāro funkciju – novērst bērniņa nervu caurulītes defektu. Ir būtiski, lai folijskābe pietiekamā līmenī ir sievietes organismā jau pāris dienas pēc bērna ieņemšanas, jo tā piedalās procesos, kas organismā atbild par bērna attīstību.

Nogurums, krampji, stress? Magnijs var palīdzēt 

Nogurums, kas nepāriet pat pēc miega. Pēkšņi muskuļu krampji, kas liek pamosties nakts vidū, trauksme un sajūta, ka visu laiku dzīvo stresa režīmā. Daudzi cilvēki domā, ka tas ir normāli, taču bieži vien iemesls var būt pavisam vienkāršs – magnija trūkums. 

Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem cilvēka organismā. Tas ir būtisks muskuļu un nervu sistēmas darbībai, enerģijas ražošanai, miegam un labsajūtai. Un tas ir viens no minerāliem, no kura ir atkarīgs ne tikai fiziskais spēks, bet arī emocionālais līdzsvars. Tu vari dzert kafiju pēc kafijas, centies vairāk izgulēties vai meklēt motivāciju, bet, ja organismā ir par maz magnija, nekas īsti nepalīdzēs. 

Magnija trūkums var izraisīt nogurumu un nespēku, muskuļu krampjus un nervozitāti, kā arī miega traucējumus. Tas var būt īpaši raksturīgi cilvēkiem ar lielu slodzi, nepietiekamu miegu vai nesabalansētu uzturu. 

Mūsdienu dzīvesveids un tā ietekme uz ķermeni 

Mūsdienu dzīvesveids burtiski “apēd” magniju. No rīta kafija tukšā dūšā, diena paiet stresā, vakarā sēdi telefonā pie televizora līdz pusnaktij. Organisms visu laiku ir saspringumā, un magnija līmenis lēnām krītas. 

Jo lielāks stress, jo vairāk magnija organisms patērē. Nervu sistēmas darbību kļūst grūtāk uzturēt līdzsvarā, parādās nogurumu un aizkaitināmība. Tad tu centies nomierināties ar vēl vienu kafiju vai saldumiem, taču tas var izraisīt vēl lielāku magnija trūkumu. 

Tieši tāpēc tik daudzi cilvēki vakarā jūtas pilnīgi izsmelti, bet tik un tā nespēj aizmigt. Ķermenis ir noguris, bet nervu sistēma joprojām darbojas it kā būtu darba dienas vidus. Magnijs palīdz regulēt nervu impulsu pārvadi un palīdz mazināt šo sajūtu. Tas palīdz ķermenim saprast, ka ir laiks atslābt. 

Īpaši bieži magnija trūkums ir cilvēkiem ar lielu slodzi, sportistiem, jaunajām mammām, cilvēkiem ar saspringtu darbu un tiem, kuri bieži izjūt stresa radītu nogurumu. 

Magnija nozīme organismā 

Magnijs ir iesaistīts vairāk nekā 300 procesos cilvēka organismā. Tas ir svarīgs muskuļu un nervu sistēmas darbībā, sirds ritmam, enerģijas ražošanai, kā arī cukura līmenim asinīs. Bez magnija organisms nespēj pilnvērtīgi izmantot uzturā uzņemto pārtiku. Tas var izraisīt nogurumu un koncentrēšanās grūtības. 

Kamēr citas vielas izraisa muskuļu saraušanos, magnijs palīdz muskuļiem atslābt. Ja organismā ir par maz magnija, var parādīties muskuļu krampji, īpaši naktīs vai pēc fiziskas slodzes. Turklāt magnijs un nervu sistēmas darbība ir cieši saistīti, jo tas palīdz nervu sistēmai nomierināties, mazināt stresa sekas un uzlabot miegu. 

Biežākie simptomi, kurus ignorējam 

Viens no biežākajiem simptomiem ir nogurums. Ja nogurumu un nespēku jūti pat pēc atpūtas, iespējams, organismam trūkst magnija. Ļoti bieži magnija deficīts izraisa muskuļu krampjus un raustīšanos. Magnijs pret krampjiem ir viens no populārākajiem risinājumiem. Citi simptomi var būt trauksme, aizkaitināmība, slikts miegs, galvassāpes, sirdsklauves un grūtības koncentrēties. 

Kā izvēlēties un lietot magniju? 

Magnijs nav viens konkrēts produkts, bet gan minerālviela, kas pieejama dažādās formās. Visas magnija formas organismā pilda līdzīgas funkcijas – tās atbalsta nervu sistēmu, muskuļu darbību un palīdz mazināt nogurumu. Atšķirības starp formām galvenokārt saistītas ar to uzsūkšanos un panesamību, jo dažas formas var būt saudzīgākas kuņģa-zarnu traktam, bet citām var būt izteiktāka ietekme uz zarnu darbību. 

Ja tavs lielākais ienaidnieks ir saspringti ikri un kāju krampji, tad visbiežāk izvēlas magnija citrātu. Tas labi uzsūcas organismā un ātri nonāk muskuļos. Tāpēc magnija citrāts ir īpaši populārs cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu un fizisku slodzi. 

Savukārt, ja vairāk moka stress, trauksme un slikts miegs, labāk skatīties magnija virzienā, kas paredzēts nervu sistēmai. Šeit bieži izvēlas magniju B6, jo B6 vitamīns palīdz magnijam labāk uzsūkties un nokļūt šūnās. 

Ja tev ir sajūta, ka ķermenis ir noguris, bet prāts vēl joprojām dzīvo darba režīmā, iespējams, tieši nervu sistēmai pietrūkst atbalsta. Šādos gadījumos palīdzēs magnijs muskuļiem, nerviem un labsajūtai

Kā lietot magniju? 

Daudzi cer, ka magnijs nostrādās kā kafija – iedzersi vienu kapsulu un jau pēc stundas jutīsies citādi. Patiesībā tas organismā krājas pakāpeniski, tāpēc pirmās izmaiņas parasti parādās pēc dažām dienām vai pāris nedēļām. 

Cik ilgi lietot magniju, ir atkarīgs no tā, cik zems ir magnija līmenis organismā un kāds ir tavs dzīvesveids. Cilvēkiem ar lielu stresu, sportu vai nogurumu magniju būtu ieteicams padzert ilgāk. Ieteicams lietot magniju katru dienu vismaz mēnesi, nevis tikai dažas dienas. Pirms magnija lietošanas būtu vēlams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. 

Vislabāk magniju lietot vakarā kopā ar ēdienu. Tad tas labāk uzsūcas organismā un palīdz nervu sistēmai nomierināties. Ja izvēlies magnijs B6 vai magnija citrātu, efekts bieži ir izteiktāks, īpaši, ja paralēli dzer vairāk ūdens un samazini kafijas daudzumu dienā. 

Ko ēst, lai uzņemtu vairāk magnija? 

Ja gribi saprast, kā izskatās uzturs cilvēkam, kuram trūkst magnija, paskaties uz tipisku saspringtu darba dienu – kafija brokastu vietā, kaut kas ātrs pusdienās un vakarā saldumi, jo nav spēka nekam citam. Tieši tā magnija līmenis organismā lēnām krītas. 

Patiesībā magniju var uzņemt daudz vienkāršāk, nekā šķiet. Daudz magnija satur produkti, kurus bieži vien vienkārši aizmirstam ēst. Rieksti, īpaši mandeles un Indijas rieksti, ir viens no labākajiem dabiskajiem avotiem. Vēl vairāk magnija satur ķirbju sēklas – neliela sauja vakarā var dot vairāk labuma nekā vēl viena kafijas krūze. 

Arī zaļie dārzeņi, kā spināti, brokoļi un citi zaļumi satur magniju, kas palīdz muskuļiem un nervu sistēmai. Pilngraudi, auzu pārslas un tumšā šokolāde arī ir labs magnija avots. Tomēr, ja dzīvo lielā stresā, daudz sporto vai tev jau ir bieži muskuļu krampji un nogurums, ar uzturu vien nepietiks. Tad magnijs uztura bagātinātāja veidā iedos organismam to, kas tam sen pietrūcis. 

Mēs bieži domājam, ka nogurums ir normāls. Ka stress ir normāls. Ka naktīs mosties no krampjiem vai visu laiku justies saspringtam ir vienkārši pieaugušo dzīve, bet tā nav. Magnijs nav brīnumtablete, kas vienā vakarā pārvērtīs dzīvi. Taču bez tā nervu sistēmas un muskuļu darbību, kā arī enerģijas līmeni ir grūti uzturēt. Kad organismā atkal ir pietiekami daudz magnija, tu labāk guli, retāk jūti trauksmi, muskuļi vairs nesaraujas un dienas beigās tev vēl ir spēks.  

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. 

Nogurums, jo trūkst folijskābes: Laiks likt uz šķīvja zaļumus!

To, ka organismam sāk pietrūkt folijskābes, sākumā var nekādi neizjust, līdz kādā brīdī parādās nogurums, miegainība, grūtības koncentrēties, pastiprināti izkrīt mati. Folijskābes trūkums ar laiku var izraisīt anēmiju, un attiecīgi parādīties mazasinībai raksturīgās pazīmes. Kas ir folijskābe un kā to uzņemt dabīgā veidā, stāsta aptieku tīkla Apotheka serficētā farmaceite Amanda Ozoliņa. 

Skābe, kas patiesībā ir B grupas vitamīns

Folijskābe ir sintezēta B9 vitamīna forma, tātad – arī folijskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kuru pirmo reizi atklāja 1941. gadā, izdalot to no spinātu lapām. Tomēr pats fakts, ka folijskābe pieder B vitamīnu grupai, nozīmē to, ka arī tā ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas organismā neuzkrājas un neveido rezerves. “Cilvēkam ikdienā būtu jāseko līdzi, lai folijskābe tiktu uzņemta pietiekamā daudzumā arī ar uzturu. Folijskābe nepieciešama, lai smadzenes spētu normāli funkcionēt, lai asinsrades process noritētu nevainojami un veidotos sarkanie asins ķermenīši, kas atbild par skābekļa transportēšanu organismā uz visām šūnām. Tāpat jebkuri B grupas vitamīni palīdz ķermenim pārstrādāt un pārveidot ēdienu glikozē, kas kalpo par enerģijas avotu.  B vitamīni palīdz ķermenim izmantot arī uzņemtos taukus un nodrošina labāku nervu sistēmas un aknu darbību. Pietiekams folijskābes līmenis asinīs gādās, lai āda un mati būtu labā stāvoklī, un arī redze būtu laba,” uzsver Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Kad folijskābe noteikti jāuzņem papildus?

Ja par noteiktu minerālvielu deficītu organismā nereti vēsta dažādi simptomi un pazīmes, tad folijskābes trūkumu vismaz sākotnēji nekādi neizjūt. “Tomēr zināms, ka daudziem cilvēkiem folijskābes rādītāji ir pazemināti. To var noteikt, veicot īpašas analīzes. Cilvēkiem, kuri pārmērīgi aizraujas ar alkoholu vai slimo ar zarnu iekaisuma slimībām, ir pamatots iemesls domāt, ka visticamāk viņu organismā būs arī folijskābes deficīts,” skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa. Ja folijskābe netiek uzņemta pietiekamā daudzumā, sarkano asins ķermenīšu – eritrocītu skaits asinīs samazinās un tie vairs nespēj visu organismu apgādāt ar skābekli, tāpēc pamazām attīstās anēmija, izraisot dažādus simptomus: cilvēks pastāvīgi jūtas noguris, miegains, ir grūti koncentrēties. Reizēm folijskābes deficīts var izraisīt arī sirds ritma traucējumus, bet profilaktiski B9 vitamīnu iesaka lietot tiem, kuriem ir aknu darbības traucējumi vai  reimatoīdo slimību ārstēšanai jālieto medikamenti un ir jādomā, kā pasargāt aknas no zāļu blaknēm. “Tomēr īpaši svarīgi uzņemt folijskābi pietiekamā daudzumā ir grūtniecības laikā, lai auglim pareizi attīstītos nervu sistēma, sirds muskuļu šķiedras un nebūtu muguras smadzeņu defektu attīstības risks,” piebilst farmaceite.

Divejādas iespējas uzņemt B9 jeb folijskābi:

  1. Ar uzturu. Par folijskābes “karaļiem” var dēvēt visus zaļumus un tumši zaļos dārzeņus – brokoļus, spinātus, pākšaugus, arī sojas pupiņas, lēcas. Daudz folijskābes satur saulespuķu sēklas, piens, apelsīnu sula, avokado, bietes, papaija, bet no gaļas produktiem visvairāk B9 vitamīna ir aknās. Vienlaikus jāatceras, ka melnā tēja vājina vitamīnu uzsūkšanos.
  2. Ar uztura bagātinātājiem. Var lietot vitamīnu kompleksu, kura sastāvā ir arī B9 vitamīns vai arī uzņemt folijskābi atsevišķi – tā pieejama tablešu vai ūdenī šķīstošu pulveru formā. “Svarīgi zināt, ka B grupas vitamīni mēdz izraisīt kuņģa kairinājumu, tāpēc ieteicams folijskābi saturošus preparātus uzņemt ēdienreizes laikā,” iesaka Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa. Viņa arī atgādina, cik svarīgi pirms folijskābes lietošanas pakonsultēties ar ārstu vai farmaceitu: “Piemēram, lielas uzņemtās B12 vitamīna devas samazina folijskābes efektu. Ja cilvēks paralēli lieto antacīdos līdzekļus (piemēram, Almagel, Rennie, Maalox) vai medikamentus ar absorbējošām īpašībām (piemēram, aktivētā oglīte, Sorbex), tas vājina folijskābes uzsūkšanos. Savukārt cukura diabēta pacientiem, kuri lieto medikamentu metformīnu, starp šo zāļu un B grupas vitamīnu lietošanas reizēm jāietur vismaz divu stundu pauze. Tāpat vienlaikus ar folijskābi neiesaka lietot levomicetīnu, tetraciklīnu, barbiturātus un pretepilepsijas līdzekļus, jo mijiedarbībā ar B9 vitamīnu samazinās šo medikamentu efektivitāte.” 

Cik folijskābes nepieciešams dienā:

  • 400 ϻg – ikvienam;
  • 400 ϻg vismaz 10-12 mēnešus pirms plānotas grūtniecības, lai mazinātu priekšlaicīgu dzemdību risku;
  • 400-600 ϻg, ja esi grūtniece;
  • Vairāk nekā 1000 ϻg folijskābes dienā uzņemt nav ieteicams, ja vien ārsts to īpaši nav rekomendējis.

Noguruma sajūta ir uzveicama jeb 7 padomi, kā tikt galā ar pagurumu

„Noguruma sajūta ir uzveicama.  Jāmeklē pareizākais ceļš, kā uzlādēt sava organisma baterijas!” saka „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

Tumšā gadalaika un ikdienas nestabilitātes radītajam pagurumam raksturīgais enerģijas trūkums izpaužas kā nogurums, miegainība vai apātija. Papildus minētajam var būt arī depresija un motivācijas zudums. Nogurums ir normāla organisma atbildes reakcija uz paaugstinātu stresa līmeni, miega trūkumu, pārslodzi darbā vai studijās, vitamīnu un minerālvielu trūkumu un mazkustīgu dzīvesveidu. 

  • Pievērs uzmanību vitamīniem un minerālvielām

Rudenī un ziemā aptrūkstas D vitamīns, tādēļ no oktobra līdz martam jālieto uztura bagātinātāji ar šo vitamīnu. Trūkst citi vitamīni un minerālvielas, kuras vasarā saņemam no svaigiem dārzeņiem, ogām un augļiem. 

  • Aicini talkā miega peli

Labs miegs naktī samazina nogurumu un miegainību dienā. Pieaugušam cilvēkam vidēji nepieciešams gulēt septiņas līdz deviņas stundas. Emocionāls stress, hroniskas sāpes, alerģija, alkohols, svīšana naktī un mobilo ierīču, datoru un televizora skatīšanās tieši pirms gulētiešanas samazina miega kvalitāti. Dienā, ja tas iespējams, tad 10 minūšu snauda ir pietiekama labam enerģijas lādiņam. Tomēr ir jāievēro, ka tā nedrīkst būt ilgāka par 30 minūtēm, citādi var būt grūtības ar iemigšanu vakarā. 

  • Neaizmirsti par kustībām

Lai arī kustības un sports nenāk ne prātā, kad esi noguris, ir daudz pētījumu, kas pierāda, ka tieši fiziskās aktivitātes paaugstina enerģijas līmeni un vienmēr ir bijušas cieši saistītas ar dzīves sparu un vispārējo dzīves kvalitāti. Izvingrojoties uzlabojas sirdsdarbība, efektīvāk strādā plaušas un muskuļi, kas kopumā dod vairāk enerģijas jebkurai veicamajai aktivitātei. Interesanti, ka joga ir īpaši efektīvs enerģijas gūšanas veids, kas ļauj  izjuta vairāk enerģijas, domāšanas spēju uzlabošanos un augstāku pašapziņu. 

  • Dzer vairāk šķidruma

Dehidratācija jeb nepietiekams uzņemtā ūdens daudzums pavājina cilvēka darbaspējas, mazina modrību un pasliktina koncentrēšanās spējas. Pieaugušam cilvēkam dienā būtu vēlams uzņemt 1,5 – 2 l ūdens, ņemot vērā, ka kafija, tēja, alkohols veicina ūdens izvadi no organisma, tāpēc, jo vairāk šo dzērienu tiek lietots, jo vairāk arī pa dienu jāizdzer ūdens. 

  • Atceries par labajiem taukiem

Omega-3 taukskābes uzlabo gan koncentrēšanās spējas, gan arī var mazināt nogurumu. Pētījumā Itālijā tā dalībniekiem, kuri katru dienu lietoja pa vienai zivju eļļas kapsulai 21 dienu pēc kārtas, novēroja ātrāku atbildes reakciju, kā arī, viņi atzina, ka jūtas enerģiskāki. 

  • Lūko, ko liec vēderā

Biežas ēdienreizes ar mazām porcijām palīdz uzturēt vienmērīgu cukura līmeni asinīs, kas nodrošina organismu ar tam nepieciešamo enerģiju visas dienas garumā. Ieteicams dienā ievērot pat piecas līdz sešas ēdienreizes. 

  • Taujā pēc padoma aptiekā

Aptiekās var iegādāties dažādus vitamīnu un minerālvielu kompleksus, taču, papildus enerģiju dos tie, kuru sastāvā ir koenzīms Q10, žeņšeņs un aminoskābes. Koenzīms Q10 atrodas cilvēka šūnu mitohondrijos, kas nodrošina šūnu apgādi ar enerģiju, kas nepieciešama to dzīvības procesiem. Organismā koenzīms Q10 tiek sintezēts aknās, bet pēc 25 gadu vecuma tā produkcija sāk samazināties, tādēļ to var uzņemt ar uztura bagātinātājiem. Žeņšeņs ir ārstniecības augs, kam piemīt izteikta tonizējoša darbība, bet no aminoskābēm tiek sintezētas olbaltumvielas, kas, savukārt, ir galvenais cilvēka organisma “būvmateriāls”. 

Ja nogurums neatkāpjas

Konsultējies ar ārstu, jo hronisks nespēks var liecināt arī par kādu nopietnāku saslimšanu, piemēram, diabētu, sirds vai vairogdziedzera slimību, anēmiju, miega apnoju. Arī medikamenti var izraisīt nogurumu, piemēram, dažas zāles asinsspiediena normalizēšanai, antihistamīni, diurētiskie līdzekļi. Saruna ar ārstu var palīdzēt atrast hroniska noguruma cēloņus. 

Sulu receptes enerģijai:

  • 2 burkāni, 2 āboli un 2 ēdamkarotes sarīvēta ingvera saknes. 
  • 1 apelsīns, 2 burkāni un pus otra krūze sagriezta ananāsa. 
  • 2 burkāni, 15 četri tomāti un 2 redīsi. 
  • 4 burkāni, 2 seleriju kāti, 1 liels ābols un mazliet citrona sulas.

Uzturs enerģijai: 

Āboli, paprika, burkāni, selerija, ananāss, zemenes, gurķi, lasis, olas, pupiņas, spināti, grieķu jogurts, melone, banāni, mandeles, melnā šokolāde, mellenes, avokado, godži ogas…

Nogaršo PolarPop!

Latvija un Dānija ir pirmās valstis Statoil Fuel & Retail tīklā, kur ieviests jauns pašapkalpošanās koncepts PolarPop ar plašu auksto dzērienu un piena kokteiļu izvēli. Produktu klāstā ietilpst arī Latvijā līdz šim nebijis dzērienu veids – saldēts gāzēts dzēriens. PolarPop ideja ir pārņemta no Statoil Fuel & Retail jaunā īpašnieka, Kanādas mazumtirgotāja Couche-Tard pieredzes Ziemeļamerikā.

Foto: LETA

“Šobrīd PolarPop koncepts Latvijā un Dānijā ir testa stadijā. Tas mums ir unikāls projekts, tādēļ pēc testa izvērtēsim vai un kādā veidā turpināt koncepta turpmāko attīstību un pilnveidošanu,” stāsta Statoil Fuel & Retail Latvia veikala preču un pakalpojumu attīstības direktors Gatis Pavārs.

PolarPop produktu klāstā ietilpst 10 veidu atspirdzinošie dzērieni, trīs dažādi saldēti gāzēti dzērieni un piena kokteiļi ar astoņām garšām. Lai saglabātu aukstumu, dzērienus var papildināt ar chewable ice jeb košļājamo ledu, kas ir mīkstāks un dzērieniem daudz piemērotāks. Piedāvājums ir pielāgots vietējam tirgum un padomāts arī par Latvijas iedzīvotāju paradumiem – patlaban testa režīmā dzērienu klāstā iekļauts arī pašmāju kvass.

Foto: LETA

Foto: LETA

Pagaidām pašapkalpošanās dzērienu automāts pieejams divās Statoil degvielas uzpildes stacijās (Brīvības gatvē 434a un Ulmaņa gatvē 110), taču tuvākajā laikā tas tiks ierīkots arī Vienības gatvē 105.

Noderīgs špikeris: Kādas krāsas apavi vislabāk piestāvēs tavai somiņai

Ļoti bieži sievietes pieļauj kļūdas tajā, ka nepareizi saskaņo krāsas. Šī kļūda attiecas uz 2/3 sieviešu.
Lūk, kādas krāsas apavi būs piemērotākie tavai somiņai!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

 

Avots: mirkrasoty.life