Beidzot klāt ir vasaras brīvlaiks, kas nozīmē, ka visi mazākie un lielākie, kas izkļuvuši no skolas soliem, dosies piedzīvojumos. Vienalga, vai bērns plāno braukt uz nometni, piedalīties pārgājienā vai atpūsties laukos pie omes, svarīgi laikus sagatavot nelielu aptieciņu, lai vecāki un bērni atpūtu varētu baudīt ar mierīgu sirdi.Plašāk par to, kādas lietas jāiekļauj bērna aptieciņā, stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
Saules aizsarglīdzeklis
Pirmā lieta, kam noteikti jābūt bērna ceļa somā, ir saules aizsarglīdzeklis. Izvēlies līdzekļus, kas domāti tieši bērniem –to sastāvā būs ne tikai lielāks SPF līmenis (50+), bet arī citi aizsargfiltri, kas nesatur smaržvielas, konservantus un nav alerģiski.
Plāksteri, marle un dezinfekcijas līdzeklis
Bērna aptieciņā noteikti jāiekļauj arī lietas, kas noderēs nelielu traumu gadījumā – dažāda izmēra plāksteri noderēs gan noberzumiem, gan nelielām brūcēm. Ja gadījies nobrāzties vai savainoties– glābējs būs dezinfekcijas līdzeklis un marle, kas attīrīs ievainojumu un uzsūks asinis.
Mitrās salvetes
Tās būs laba alternatīva brīžos, kad nav iespējas nomazgāt rokas. Bērnam izvēlies salvetes, kuru sastāvā ir dezinfekcijas līdzeklis bez alkohola, lai ādu ne tikai attīrītu, bet arī nogalinātu liekās baktērijas.
Pretinsektu līdzekļi
Ja iekodis ods vai knislis,ātri vien rodas piepampums, nieze un nepatīkama sajūta. Lai no tā izvairītos, aptieciņā ieliecpretalerģijas gēlu, kas atvēsinās un noņems niezi.
Zobu pasta un zobu birste
Lai arī ārpus mājas bērns neaizmirstu parūpēties par zobu higiēnu, noteikti somā ieliec zobu birsti un pastu.Ja parasti piedalies bērna zobu tīrīšanas procesā, pirms došanās atgādini viņam par regulāru un pareizu zobu tīrīšanu.
Medikamenti
Bērna aptieciņā jāiekļauj tikai ārsta ieteiktie medikamenti – tie var būt pretsāpju, pret alerģiju vai gremošanas traucējumu novēršanai. Noteikti informē atbildīgos pieaugušos par zāļu lietošanu, lai medikamenti tiktu lietoti pareizi un atbilstoši instrukcijai.
Tiem, kuri plāno spert soli Āzijas plašumos, kas vilina ar savu krāšņumu, eksotiskajiem kontrastiem, kultūras bagātību un senās vēstures mantojumu, tūroperators un ceļošanas eksperts “Novatours” iesaka, ko ielāgot un ņemt vērā, turp dodoties.
Pēdējos gados arvien vairāk ceļotāju vēlas doties iepazīt Taizemi, Vjetnamu, Šrilanku, Indiju, kā arī citas Āzijas reģiona valstis. Kad Latvijā jau valda rudens vai ziema, šīs valstis lutina ar lieliskiem, saulainiem un īsteni vasarīgiem laika apstākļiem. Āzijas spilgtākās pērles katra sagaida ar sev īpaši raksturīgo:
Taizeme – ar nezūdošiem smaidiem tās iedzīvotāju sejās, masāžām un lielisko ielu ēdienu;
Vjetnama – ar īpaši gardu kafiju, laipniem un draudzīgiem ļaudīm, kā arī pārsteidzošām dabas ainavām;
Šrilanka – ar tēju, neskaitāmiem festivāliem cauru gadu un adrenalīnu modinošām sporta aktivitātēm;
Indija – ar krāsām, garšām un smaržām, visapkārt valdošo garīgumu, kā arī pārsteidzošo arhitektūru.
Āzija lutina savus viesus ar virkni priecējošu pārsteigumu, tomēr tā arī slēpj sevī Eiropietim svešādas paražas, ieradumus, rituālus un ikdienas niekus, kurus ir vērts izzināt jau pirms došanās ceļā.
Atbilstošs apģērbs
Garīgumam un reliģijai Āzijā ir vērienīga loma. Tāpat kā to arhitektūras pieminekļiem, kas ir krāšņi, grandiozi, vienlaicīgi, dvešot gan bijību, gan apbrīnu. Dodoties uz kādu no krāšņajiem tempļiem, klosteriem, pilīm vai kādu citu ievērības cienīgu vietu, lai arī daba, visticamāk, lutinās ar patiesi lieliskiem un pat karstiem laika apstākļiem, jāparūpējas, lai apģērbs segtu arī elkoņus un ceļgalus. Pretējā gadījumā to var uzskatīt par necieņu. Tāpat jāpievērš uzmanība apaviem. Ja citi izvēlētās apmeklējuma vietas viesi, dodoties iekšā, novelk savus apavus, tas jādara visiem.
Skaidras naudas norēķini
Laikā, kad Eiropā savu uzplaukumu piedzīvo bezskaidras naudas norēķini, Āzijā joprojām priekšroka tiek dota skaidras naudas norēķiniem. Šajās valstīs bankas norēķinu kartes, lielākoties, joprojām netiek pieņemtas, bet, ja tiek pieņemtas, var gadīties, ka par tās izmantošanu tiek iekasēta papildu komisijas nauda (2,5 – 3% no rēķina summas). Līdz ar to ir ieteicams vienmēr parūpēties par skaidras naudas esamību makā.
Norādītā cena nav gala cena
Āzijā tirgošanās iet roku rokā ar kaulēšanos. Tirgotāji to sagaida un ar smaidu sejā spēlē tirgošanās flirta spēli ar ikvienu, kas vēlas ļauties šim izaicinājumam. Izņemot retas viesnīcas un restorānus, sākotnējā cena var tikt nokaulēta vismaz par 40%. Kaulēšanās attiecas gan uz preču iegādi, gan uz pakalpojumu izmantošanu – transports, restorāni, u.t.t. Galvenie spēles noteikumi ir uzburt sejā platu, patiesu smaidu un ļauties iepriekš neparedzamiem sarunu labirintiem. Sarunu spēles mērķis ir darīt priecīgu pārdevēju un pircēju.
Haotiskā ielu satiksme
Āzijas pilsētās virmo dzīvība un visspilgtāk tā redzama ielu satiksmē. Eiropietim tā var būt patiess pārbaudījums. Šķērsot ielu, izvairoties no neskaitāmajiem motorolleriem, rikšām, automašīnām, ieskaitot taksometrus, kā arī velosipēdiem, var šķist patiesi izaicinoši.
Braucamrīku vadītāji ne tikai ignorē satiksmes noteikums, bet ignorē arī gājējus. Tā vietā, lai respektētu arī lēnīgākos ceļa veicējus – kājāmgājējus, un dotu tiem ceļu vai apstātos, transportlīdzekļu vadītāji tos vienkārši apbrauc, bieži vien skaļi signalizējot un pietuvojoties pārlieku tuvu. Tāpat sākotnēji mulsinoša var šķist nemitīgā signalizēšana, bet šis ir vienīgais veids, kā citiem transportlīdzekļu vadītājiem un gājējiem likt par sevi manīt, lai izvairītos no sadursmes. Tomēr, pārvarot sākotnējo izbrīnu vai bailes, transporta plūsmā ir viegli iekļauties, jo šķietamajā haosā tomēr pastāv savi noteikumi.
Nebaro pērtiķus
Āzijas daba ir krāšņa. Tā pārsteidz gan ar savu bioloģisko daudzveidību, gan kuplo skaitu dažādu dzīvnieku, kas šeit raduši mājvietu. Viens no manāmākajiem Āzijas zvēriem ir pērtiķis, kas mīt drošsirdīgi tuvu cilvēkam. Pretoties vilinājumam, sadraudzēties un pabarot mīlīgos, gudros un apburošos pērtiķēnus, var būt patiesi grūti. Tomēr ir ieteicams, no tā atturēties.
Cilvēkam barojot šos mīlīgos zvērēnus, tie pierod pie tā, zaudējot savu dabisko prasmi, paši iegūt barību. Tāpat tie asociē cilvēku ar barības iegūšanu, tāpēc bieži vien rodas situācijas, kad pērtiķi apzog cilvēkus vai pat uzbrūk tiem. Tāpat jāielāgo, ka izveicīgie pērtiķēni ir spilgtas personības, kurus nevajag kaitināt, jo viņi māk un, noteikti, spēs sevi aizstāvēt.
Sagatavojies foto modeļa lomai
Eiropas iedzīvotāju citādais izskats Āzijas iedzīvotājiem ir apbrīnas vērts, tāpēc viņi ceļojošos valsts viesus vēlas iemūžināt foto. Ceļotājam, noteikti, ir jābūt gatavam uzklausīt nevienu vien lūgumu foto atļaujai. Visticamāk, drošsirdīgais foto lūdzējs vēlēsies tapt iemūžināts ar ceļotāju kopīgā foto. Ļoti iespējams, ka tiks lūgts nofotografēties kopā ar valsts piederīgā bērnu, jo tā tiks uzskatīta, kā īpaša svētība bērnam. Ļaujoties šim lūgumam, ceļotājs tiks apveltīts ar pateicību, neaprakstāmām emocijām un, iespējams, jauniem draugiem.
Ēdiena kultūra
Āzija lepojas ar savu daudzveidīgo kulināro bagātību, kas sakņojas jau neskaitāmu gadu desmitu senās tradīcijās. Tas attiecas gan uz ēdiena pagatavošanu, gan mielošanos. Ja Āzijas ziemeļos izplatītāk ir ēst ar irbuļiem, tad dienvidos – ar dakšiņu un karoti vai rokām.
Tāpat jāņem vērā, ka, lielākoties, restorānos ēdiens tiks pasniegs, nevis, sadalot to pa porcijām, kā tas ir ierasts Eiropā, bet atsevišķi pa sastāvdaļām un katram ēdājam būs iespēja veidot ēdienu atbilstoši savai gaumei un vēlmēm.
Tomēr īpašas pieminēšanas vērts ir ielu ēdiens, kas ir obligāts kulinārais baudījums, viesojoties Āzijā. Šī ēdiena īpašais šarms ir acumirklīgums. Tas tiek pagatavots patiesi ātri un pasūtītājam klātesot. Pavārs, kā veikls žonglieris, saliks vēlamās izejvielas un uzburs neatkārtojamu garšu piedzīvojumu.
Kā zināms, koronavīruss iedarbojas uz mūsu plaušām, kas nozīmē, ka šajā laikā ir īpaši svarīgi par tām parūpēties.
Šis ir arī laiks, kurā daudzi no mums vairāk laika pavada mājās. Noskaties šos 6 video, velti tiem dažās minūtes dienā. Fizioterapeite šos vingrinājumus izdomājusi plaušu vēža atveseļošanās slimniekiem, tie arī lieliski palīdz pie citām plaušu problēmām, piemēram, astmas slimniekiem. Nav 100% pierādīts, ka trenētas plaušas palīdzēs nesasirgt ar koronavīrusu, bet šie vingrinājumi tavām plaušām dos lielāku spēku, lai ar to varētu cīnīties. Iesakām!
1. Acumirklīgs vingrinājums. Pamēģiniet šo vingrinājumu izdarīt tieši tagad. Ja esat labrocis, pārlieciet peli kreisajā rokā un pretēji, ja esat kreilis – labajā. Mēģiniet pastrādāt. Šajā mirklī jūsu prāts veic milzīgu darbu, atrodot jaunus risinājumus un apgūstot jauninājumus.
2. Risiniet krustvārdu mīklas. Ideāls veids, kā attīstīt prātu ir krustvārdu mīklu minēšana. Šis veids liek jūsu prātam strādāt hiperaktīvi, tas nozīmē, trenē viņu. Tajā pašā laikā jūs izmantojiet dažādas jūsu zināšanu jomas, un tāpēc šis vingrinājums ir divtik efektīgs.
3. Lasiet grāmatas.
4. Izmantojiet savu iztēli. Daudzi nenovērtē iztēles spēku un veltīgi. Iztēle palīdz sasniegt nospraustos mērķus. Reiz zinātnieki veica eksperimentu, kurā visi dalībnieki bija sadalīti divās grupās. Pirmās grupas dalībnieki katru dienu piecas minūtes iztēlojās, kā veic fiziskos vingrojumus muskuļu attīstībai, otra grupa nedarīja neko. Pēc trim mēnešiem tika konstatēts, ka tiem, kuri iztēlojās fiziskos vingrinājumus palielinājās muskuļu jauda par 13% un 6% atbilstoši tiem, kuri nedarīja pat to. Tāpēc, neaizmirstiet par jūsu iedomām – tajās slēpjas milzīgs spēks.
5. Uzlieciet sev oriģinālus uzdevumus. Piemēram, ja jūs esiet tukls onkulītis, kurš caurām dienām sēž pie datora, un raksta programmas pamēģiniet sākt nodarboties ar dejām. Bet ja jūs, gluži pretēji, ļoti pozitīvs un komunikabls cilvēks, kurš nevar ilgi nosēdēt vienā vietā, ķerieties pie šaha. Dariet to, kas jums ir nepierasts, lai jūsu smadzenes sāktu strādāt nepierasti. Izdomājiet logotipu jūsu būtībai, vai uzrakstiet dāvanu sarakstu Ziemassvētku vecītim. Veiciet nestandarta uzdevumus un jautājums, kas ir cilvēka prāta attīstība – jums nebūs aktuāls.
6. Fiziskie vingrinājumi cilvēka prāta attīstīšanai. Fiziskie vingrinājumi attīsta starpneironu saites, padarot jūsu smadzeņu darbības efektivitāti daudz lielāku. Jau vairākkārtīgi ir pierādīts, ka cilvēki, kuri veic aktīvu dzīvesveidu daudz ātrāk nonāk pie jebkuru prāta uzdevuma atrisinājuma, kā tie, kuri visu dienu sēž datora krēslā un mēģina atrast atbildi.
7.Ceļojiet. Ceļošana – pats efektīvākais un pats interesantākais cilvēka prāta attīstīšanas veids. Tikai iedomājieties, cik jauna jūsu smadzenes uzzinās ceļojuma laika.
8. Izvairieties no sēdoša dzīvesveida. Ja gribiet attīstīt savu prātu – aizmirstiet par sēdošu dzīvesveidu uz visiem laikiem. Jau no seniem laikiem cilvēks strādāja, medīja un nodarbojās ar vākšanu. Tas ļoti spēcīgi iedarbojās uz cilvēces attīstību. Kad mēs kustamies, mēs uzlabojam ne tikai mūsu iekšējos orgānus, bet arī redzes atmiņu, uzmanību, kā arī labāku orientēšanos laikā.
9. Prāta attīstība ar iešanas palīdzību. Kad mēs staigājam, mūsu smadzenes sāk strādāt daudz aktīvāk pateicoties tam, ka tajās ieplūst vairāk asiņu un skābekļa. Tieši tāpēc, ja ilgāku laiku galvā nav ienācis kāds problēmas risināšanas veids, tad ieteicams iziet ārā un atsvaidzināt savu prātu.
Ir zināms, ka pārāk daudz saules var kaitēt ādai, bet par laimi, tā vietā var izmantot mākslīgo iedegumu krēma veidā. Kā iegūt zeltaini brūnu ādas krāsu nepakļaujot sevi ultravioleto staru iedarbībai, bet lietojot ķermeņa losjonu ar paštonējošām sastāvdaļām? Dove zīmola vadītāja Kertu-KaiPõldvere ir nākusi klajā ar četriem noderīgiem ieteikumiem, lai aukstajā sezonā varētu iegūt perfektu ādas toni.
Sagatavo ādu krēma uzklāšanai
24 stundas pirms paštonējošākrēma uzklāšanas uz ādas, noskrubē visu ķermeni.Pēc dušas un skūšanās, viss ķermenis ir jāmitrina ar eļļu nesaturošu losjonu. Noteikti pievērs uzmanību zonām, kas parasti ir sausākās, piemēram, ceļiem un elkoņiem,šīs zonas var uzsūkt visvairāk pigmenta. Arī poras mēdz uzsūkt daudz pigmenta, līdz ar to, pirms paštonējošā krēma uzklāšanas, sejas ādu var apstrādāt ar ledus gabaliņu, kas palīdzaizsargāt poras no nosprostošanās ar paštonējošo krēmu.
Iepriekš veic testu uz ādas
Dienu pirms paštonējošā krēma uzklāšanas, uz ādas ir ieteicams veikt testu, lai redzētu kā krēms reaģēs ar ķermeņa ādu. Daudzas sievietes nezina, ka dažkārt pat medikamenti un menstruālais cikls var ietekmēt krāsas intensitāti uz ādas. Ja tomēr neizdodas iegūt vēlamo ādas toni un ādai ir radies, piemēram, tumšs bronzas tonis ar pleķiem, uzklājuz tās bērnu ķermeņa eļļu un atstājiet to apmēram 10 minūtes, pēc tam nomazgā to karstā dušā. Tas izlīdzinās ādas toni un padarīsto gaišāku.
Labākā tehnika uzklāšanai
Pirmais un vienīgais noteikums, lai iegūtu nevainojamu iedeguma toni, ir to sākt uzklāt no kājām un tad virzīties uz augšu. Tas palīdzēs ādai izskatīties tā, it kā iedegums būtu veidojies dabiski. Paštonējošo krēmu uz ķermeņa klāj ar apļveida kustībām, apmēram tējas karotes daudzumu vienā uzklāšanas piegājienā. Lai izvairītos no pleķiem, kas varētu veidoties krēma uzklāšanas procesā noliecoties, sāciet no potītēm un virzieties uz pleciem. Kad krēms jāuzklāj uz sejas,visvairāk tonepieciešams klāt tajā vietā, kura dabiski āda visātrāk iedeg.
Neļauj krēmam uzkrāties ādas krociņās
Lai paātrinātu žūšanas procesu, izmanto matu fēna aukstā gaisa pūšanas funkciju. Pēc tam, kad paštonējošais krēms ir nožuvis, uzklāj bērnu pūderi padusēs, uz elkoņiem un ceļiem, lai pastiprinātu produkta noturību šajās zonās un neļautu krēmam uzkrāties ādas krociņās. Lai paildzinātu iedeguma noturību, lieto maigus un mitrinošus ādas kopšanas līdzekļus.
Par pēdu veselību biežāk tiek runāts siltajā laikā, kad pēdas biežāk ir redzamas citu skatienam. Tomēr tieši ziemas laiks, ko mūsu pēdas daudz vairāk pavada slēgtos apavos, var ietekmēt pēdu un to ādas veselību un labsajūtu. Kā kopt pēdu ādu ziemā? Kā pareizi veikt pēdu vanniņas un kā parūpēties par nogurušu pēdu labsajūtu? Iesaka BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Sausa pēdu āda
Ziemas laikā mūsu pēdas daudz vairāk laika pavada slēgtos apavos un ir pakļautas tādiem faktoriem kā sals, sausais gaiss iekštelpās, vide apavos, svīšana un citi. Tieši tādēļ ziemas laikā arī pēdu āda kļūst sausāka, skaidro N. Gavriļčenko. Lai novērstu sausas ādas problēmu, katru dienu pēc dušas jālieto kopjošs pēdu krēms. Pēdas krēmu un kopšanas līdzekļu sortiments ir ļoti plašs, atliek vien izvēlēties sev tīkamāko. Tāpat pēdu kopšanai ir pieejami gan sāls un esences pēdu vanniņām, gan dažādi specializēti krēmi dažādu pēdu ādas problēmu risināšanai un novēršanai.
Kā novērst pēdu svīšanu?
Skaistuma speciāliste atzīst – pēdu svīšana ziemā ir viena no aktuālākajām problēmām. To risināt palīdzēs produkti, kuru sastāvā ir ēteriskās eļļās, piemēram, krēmi vai spreji. Tiem ir antibakteriāla iedarbība, kas mazina iekaisumu un sniedz dezodorējošu efektu. Ir pieejami arī spreji, ar kuriem var apstrādāt apavus, lai mazinātu nepatīkamu smaržu un kavētu dažādu nevēlamu baktēriju vairošanos tajos.
Ja uz papēžiem cieta āda…
Cieta āda uz pēdām veidojas neatkarīgi no svīšanas. Tās ir atmirušās šūnas, kuras ir uzmanīgi jānoņem ar speciālu pēdu vīli vai kāju skrubi, stāsta N. Gavriļčenko. Tā kā šoziem pedikīra pakalpojumi ir liegti, zināt dažus pamata soļus pēdu kopšanā noderēs ikvienam no mums. Lai cīnītos ar cieto ādu uz papēžiem, var sākt ar relaksējošām pēdu vanniņām. Tās ieteicams taisīt divas līdz trīs reizes nedēļā, piemēram, kad pēdas ir bijušās nosalušas vai vienkārši gribās sevi palutināt. Svarīgi paturēt prātā, ka pēdu vanniņai nevajadzētu izmantot karstu ūdeni, piemērotāks un pēdu ādai draudzīgāks būs silts ūdens. Ūdenim var pievienot speciālus ekstraktus, jūras sāli vai ēteriskās eļļas.
Savukārt reizi mēnesī ieteicams cieto papēžu ādu noņemt ar pēdu vīli, pirms tam izmērcējot pēdas. Tāpat šim nolūkam var uzlikt eksfoliējošas zeķītes – tad izmantot pēdu vīli nebūs vajadzības. Pēc abrazīvas procedūras uzlieciet pēdu masku, kas mitrinās un baros pēdu ādu. Pēdu maskas ir pieejamas arī zeķīšu veidā, kas ir ļoti ērti un parocīgi lietojamas. Turpmāk pēdu kopšanas procedūra būs ļoti vienkārša – jālieto pēdu krēms 1-2 reizes katru dienu, savukārt skrubis pēdām un maska jālieto reizi nedēļā. Atcerieties – abrazīvā procedūra jāveic reizi mēnesī. Savukārt izmantot jebkādus asus priekšmetus sausās un cietās pēdu ādas noņemšanai ir kategoriski aizliegts!
Pedikīrs mājas apstākļos
Lai mājsēdes laikā, kamēr pedikīra pakalpojumi nav pieejami, varētu veikt to mājas apstākļos, sekojiet šiem vienkāršajiem soļiem:
Pirms pēdu mērcēšanas ar speciālu kociņu atbīdiet kutikulas. Mājas apstākļos izvairieties no kutikulu griešanas, bet izmantojiet speciālas kutikulu eļļās to mīkstināšanai un atbīdīšanai.
Pēc tam lieciet pēdas iepriekš sagatavotā pēdu vanniņā. Ūdens tajā nedrīkst būt karsts. Ūdenim varat pievienot speciālus līdzekļus pēdu mērcēšanai, jūras sāli, ēteriskās eļļas.
Mērcējiet pēdas 10-15 minūtes.
Kad pēdas izmērcētas, nosusiniet tās ar dvieli un nogrieziet kāju nagus ar speciālām standziņām. (Ja nav nagu problēmu un tie nav pārāk cieti, tos var apgriezt arī pirms pēdu mērcēšanas.)
Sabiezējušo un cieto ādu norīvējiet ar speciālu rīvi. Rīvējiet pēc iespējas vienā virzienā. Nepārspīlējiet un nepārcentieties, lai netraumētu pēdu ādu! Rīvi izmantojiet tikai tur, kur tas patiešām nepieciešams.
Atmirušo ādas šūnu noņemšanas procedūru noslēdziet ar speciālu pēdu skrubi.
Ja vēlaties īpaši palutināt pēdas, pēc šīs procedūras lietojiet pēdu masku.
Noslēgumā ar masāžas kustībām uzklājiet pēdām kopjošu krēmu un ļaujiet tam iesūkties. Ja ādas pirms procedūras bijusi īpaši cieta un sausa, lietojiet krēmus ar lielāku urea saturu – aptiekās ir pieejami produkti pat ar 50% urea īpaši maigai ādai.
Pēdu vanniņas veselībai un labsajūtai
BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver – pēdu vanniņas var būt ne vien skaistumkopšanas rituāls, bet arī palīgs profilaksē un emocionālai labsajūtai. Šobrīd, kad mūsu ikdiena ir mainījusies, iespējams, ir vairāk laika sevis palutināšanai, it īpaši aukstajos ziemas vakaros, un, ja ir vēlme sasildīties, tad var palīdzēt pēdu vanniņas. Tās veicot, it jāatceras, ka ūdens temperatūra ir jāpaaugstina pakāpeniski, no vidēji siltas līdz apmēram 40 C°, nelejot ūdeni tieši uz pēdu ādas. Ieteicamais pēdu vannošanas laiks ir 10-15 minūtes. Lielāka vanniņu temperatūras maiņa var uzlabot asinsriti, kā arī mazināt sāpes kājās un tūsku. Savukārt, lai ziemā mazinātu nepatīkamo pēdu smaržu, ieteicamas kāju vanniņas ar citrona, laima un apelsīna ekstraktiem, pievienojot piparmētras un tējas koka ēteriskās eļļas un sodu. Jāpatur prātā, ka šādu procedūru ieteicams veikt ne ilgāk par 30 minūtēm.
Atslābinošam un nomierinošam efektam talkā nāks pēdu vannas ar magnija saturošiem sāļiem. Šādām pēdu vanniņām ieteicams pievienot pāris pilienu eikalipta ēteriskās eļļas. Savukārt organisma detoksikācijai un ādas labsajūtai ieteicamas vannas ar magnija sāļiem, sodu, pāris karotēm olīveļļas, ko var papildināt ar rozmarīnu vai piparmētru. Muskuļu atslābināšanai un prāta nomierināšanai derēs pēdu vannas no magnija sāļiem, sodu un lavandas ēterisko eļļu.
Iekaisušām pēdām ieteicamas vārāmās sāls vanniņas. Bet, lai mazinātu ādas asumus, ieteicamas vannot pēdas sodas vanniņās. Taču vienmēr jāatceras mērenība, nepārsniedzot vanniņu ieteicamo laiku, kas ir no 15 līdz 30 minūtēm.
Tāpat ziemā neaizmirstiet par ikdienas kāju kopšanas līdzekļiem un atcerieties, ka personīgā higiēna un piemērotu apavu izvēle var mazināt nagu sēnītes un deformācijas iespējamību.
Mazuļa piedzimšana ir ļoti gaidīts notikums jebkuru jauno vecāku dzīvē un ikviens tam gatavojas ar īpašu rūpību.
Topošās māmiņas, uzzinot lieliskos jaunumus par gaidāmo ģimenes pieaugumu, uzsāk dedzīgu drēbīšu, rotaļlietu un citu mazulim nepieciešamo mantu sagādi, tomēr gaidību satraukumā nereti tiek aizmirsts par mazulim vai māmiņai svarīgām lietām. Tāpēc BENU Aptiekas Māmiņu veikala vadītāja Rudīte Deksne, kas pēc profesijas ir bērnu medmāsa, dalās noderīgos padomos par to, kā sakomplektēt pirmsdzemdību somu un mazuļa pirmo pūriņu.
Uz māmiņu veikaliem labprāt dodas arī tēti!
R. Deksne atklāj, ka parasti vislielākais uztraukums ir vecākiem, kas gaida savu pirmo bērniņu. Tāpēc visbiežāk sanāk konsultēt tieši jaunos vecākus, savukārt tie, kas gaida otro vai trešo bērniņu, iepirkuma sarakstu veido, balstoties uz iepriekšējo pieredzi un pārsvarā konsultējas tikai saistībā ar specifiskām mazuļa lietām. Viņas pieredze liecina, ka ne tikai māmiņas, bet arvien biežāk arī jaunie tēti ir tie, kas priecīgi dodas uz mazuļu veikaliem, lai sagādātu bērnu gultiņu, mazuļa vannu un citas “praktiskas” lietas.
Svarīgākais – mazuļa drošība, ērtība un labsajūta!
Iegādājoties bērnu drēbītes, jāatceras, ka mazulim daudz svarīgāka ir drošība, ērtība un labsajūta, nevis ārējais izskats. R. Deksne uzsver, ka, pērkot mazuļu drēbītes, pēc iespējas vēlams izvairīties no sintētiskiem materiāliem un aizstāt tos ar dabīgiem – linu, kokvilnu un vilnu. Speciāliste norāda, ka aizvien populārākas kļūst Latvijā ražotas mazuļu drēbītes un mantiņas, tādējādi atbalstot vietējos ražotājus. Jaunajiem vecākiem ieteicams uzreiz nepirkt daudz viena izmēra drēbīšu, jo mazuļi ļoti ātri aug un iegādātās drēbītes drīz kļūst par mazu. Noteikti var apsvērt ideju apģērbu gādāt nedaudz lielāku, jo tādējādi tā kalpošanas mūžs būs krietni ilgāks. R. Deksne skaidro, ka mazuļa pirmajā garderobē pilnībā pietiek ar 4 līdz 5 pirmā izmēra apģērbu komplektiņiem, kurus veido apakškrekliņi, kokvilnas krekliņi un bikses vai kombinezona tipa tērpi. Tāpat vēlams sagādāt arī 2 līdz 3 plānas kokvilnas cepurītes, 2 pārus kokvilnas zeķīšu un 1 pāri vilnas zeķu. Ja mazuļa piedzimšana gaidāma gada aukstajā periodā, ieteicams parūpēties par silta kombinezona iegādi. R. Deksne atgādina, ka pirms apģērba iegādes noteikti jāpārbauda vīles, lai tās būtu šūtas uz ārpusi. Tāpat jāskatās, lai uz drēbītēm nebūtu asu ravējslēdžu vai garu šņorīšu, kurās bērns var sapīties vai savainoties.
Biežākās vecāku šaubas
Jautāta, kuru preču izvēle parasti rada visvairāk jautājumu, R. Deksne atzīst, ka visbiežāk tie ir kosmētiskie līdzekļi bērniņam, jo vecāki nereti uztraucas, lai ar nepiemērotiem kosmētikas produktiem mazulim nenodarītu kaitējumu. Visbiežāk vecāki tiek konsultēti par dažādām mazuļiem paredzētām dabīgām eļļiņām un krēmiem. Tāpat ir svarīgi, ka māmiņa pirms dzemdībām parūpējas par savu labsajūtu. R. Deksne norāda, ka māmiņām vēlams iegādāties eļļu krūšu galiem un starpenes eļļu, lai dzemdību rezultātā nerastos plīsumi un nepatīkamas sāpes. Bērna zīdīšanas periodā svarīgi lietot silikona aizsardziņus krūšu galiem un speciālus krēmus. Tāpat vēlams laikus sagādāt arī tādas māmiņām noderīgas lietas kā grūtnieču jostu, barošanas krūsturi un vienreizējās un tīklveida biksītes.
R. Deksne atklāj, ka nereti viens no lielākajiem izaicinājumiem ir pirmsdzemdību somas sagatavošana, jo reizēm gadās tā, ka dažādu iemeslu dēļ grūtniece nav apmeklējusi māmiņu kursus un nav saņēmusi dzemdībām nepieciešamo lietu sarakstu. Dzemdību somā noteikti jābūt mazuļa pirmajām drēbītēm un autiņbiksītēm, kā arī ērtam māmiņas apģērbam (piemēram, halātam, čībām, t-kreklam). Tāpat nedrīkst aizmirst par abu vecāku personu apliecinošiem dokumentiem. Ja rodas uztraukums vai neziņa par kādu no dzemdību somas sastāvdaļām, R. Deksne atgādina, ka visu pirmsdzemdību somai nepieciešamo var sakomplektēt uz vietas – Rīgas Dzemdību namā esošajā BENU Aptiekas Māmiņu veikalā, vienlaikus saņemot vērtīgus pieredzējuša speciālista ieteikumus.
Novēlējums bērniņiem un vecākiem!
Bērniņa ienākšana ģimenē ir ļoti īpašs laiks ikviena cilvēka dzīvē, tomēr jāatceras, ka mazulim svarīgāk par visu ir justies drošībā un komfortā. Tāpēc centieties bērniņu ģērbt ērtās no dabīgiem materiāliem gatavotās drēbītēs un pēc iespējas izmantot tikai dabīgus bērnu kopšanas līdzekļus!
Smaids esot vislabākā rota. Tomēr, ko darīt, ja zobu veselība sagādā problēmas? Lai pēc iespējas retāk būtu nepieciešama zobārsta palīdzība, zobi jākopj jau no agras bērnības un zobu higiēnai jākļūst par ikdienas ieradumu. Kā izvairīties no zobu bojājumiem ar pareiziem ikdienas zobu kopšanas ieradumiem – padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, zobu higiēniste un RSU lektore Anda Mironova un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Galvenie zobu bojājumu iemesli
Zobu higiēniste A.Mironova uzsver – viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc bojājas zobi vai arī rodas smaganu iekaisumi, ir nepietiekama mutes higiēna. Mute nav ēdiena noliktava, kurā nebaltai dienai starp zobiem būtu jāglabā ēdienu paliekas un jāauklējas ar mīksto aplikumu. Ja ļaujam mutē baktērijām vairoties, zobi sāk bojāties un smaganas iekaist. Pašas baktērijas negrauž ne zobus, ne smaganas, bet to aktīvi paveic baktēriju izdalītie toksīni un skābe. Mutē baktērijas barojas no pārtikā esošā cukura, kas tām palīdz ražot skābi. Skābe šķīdina zobu emalju, toksīni rada smaganu iekaisumu. Ja tiek veikta elementārā higiēna, bet zobi tik un tā stipri bojājas, tad jāsamazina saldumu lietošana. Ikdienā pati svarīgākā ir tīrīšana ar zobu suku un zobu pastu.
Zobu sukas izvēle
Ārste skaidro – zobu sukas ir dažādas, tādēļ katrs var atrast sev vispiemērotāko un tīkamāko. Zobu tīrīšana jāveic ar tādu, kuras sariņi ir mīksti (uz iepakojuma rakstīts “soft”). Savukārt bērnu zobu sukai jābūt ar mazāku galviņu. Jo mazāks bērns, jo mazāka zobu sukas galviņa!
Pēc zobu tīrīšanas no sariņiem rūpīgi jāizmazgā zobu pasta, kas ir pilna ar dažādām baktērijām. Zobu suka jāmaina ik pēc trim mēnešiem – ne tikai tāpēc, ka nodilst sariņi, bet galvenokārt tāpēc, ka tajā savairojas baktērijas, lai arī cik cītīgi mēs suku skalotu. Nekad nedrīkst lietot otra cilvēka zobu suku – katram jābūt savējai! Iespējams izvēlēties arī mehānisko zobu suku, kas veic ļoti ātras kustības. Tad ir svarīgi iemācīties tās pielikt pie smaganām un zobiem 45 grādu leņķī. Arī mehāniskajām sukām ik pēc trim mēnešiem jāmaina uzgaļi. Tās ir noderīgas cilvēkiem ar kustību traucējumiem vai veciem ļaudīm, kā arī pieaugušajiem, kuriem tehnoloģijas ir stimuls nodarboties ar zobu tīrīšanu.
Zobu pastas izvēle
Izvēloties zobu pastu, jāapsver, kas tai jāpaveic, – jāstiprina zobi, jāuzlabo to krāsa, jānoņem zobu jutība vai jāsadziedē iekaisušas smaganas. Zobu pasta atvieglo aplikuma noņemšanu un padara tīrīšanas procesu patīkamu. Tai pievienotās aktīvās vielas vēl papildus veic mutes veselību uzlabojošas funkcijas.
Pirms iegādāties zobu pastu, jāizlasa, cik liela tajā ir fluora koncentrācija. Vēlams, lai šis skaitlis būtu ne mazāks par F 1000 ppm.
Ja konkrētajā pastā ir antiseptiķi, tad tādu drīkst lietot tikai pieaugušie vai pusaudži, konsultējoties ar zobu higiēnistu vai zobārstu. Savukārt, ja zobu pastā ir ārstniecības augi vai abrazīvas vielas, šādu pastu nedrīkst lietot bērni un cilvēki ar jutīgiem zobiem.
Uz daudzām zobu pastām ir rakstīts “whitening” jeb “baltinošās”. Vai tās padara zobus baltākus? Ir jāskatās šo zobu pastu sastāvs. Dažām ir vienkārši palīgvielas, kas palīdz labāk notīrīt aplikumu no zobiem, – šāda pasta baltina. Ir arī zobu pastas, kuru sastāvā ir ūdeņraža peroksīds vai karbamīda peroksīds – šīs zobu pastas balina, stāsta A.Mironova.
Kā pareizi tīrīt zobus?
Jāievēro secība. Vispirms tīra kožamās virsmas, tad ārējās, visbeidzot iekšējās virsmas. Zobiem netīk ātra to notīrīšana. Statistika vēsta, ka vidēji cilvēki zobu tīra 46 sekundes, bet būtu jātīra 2–3 minūtes vai arī jāveic 10 kustības vienā vietā, turklāt zobu sukai pie zobiem un smaganām jābūt 45 grādu leņķī. Zobi jātīra vismaz divas reizes dienā. Pirmā reize var būt pirms brokastīm, pēc brokastīm, pēc otrajām brokastīm vai pēc pusdienām, bet otrā un vissvarīgākā – pirms gulētiešanas.
Zobu diegošana
Zobiem ir piecas virsmas, taču pucējot zobus ar suku un pastu, notīrām tikai trīs no tām, sāni paliek neskarti, tāpēc jāņem talkā zobu diegs. Vienīgi ar diegu var iztīrīt starp zobiem sakrājušos mīksto aplikumu. To vajadzētu lietot katru vakaru, turklāt var sākt lietot jau no piecu sešu gadu vecuma, kad izšķiļas sestie dzerokļi, kas izvietojas cieši kopā un tāpēc tiek sliktāk notīrīti.
Zobu diegs neuzlabo zobu veselību, bet palīdz to saglabāt. Zobu diegošanu ieteicams veikt katru vakaru, bet ļoti lieliem sliņķiem – vismaz trīsreiz nedēļā. Taču, ja ir smaganu kabatas, plombu pārkares, tilti, kroņi vai implanti, tam laiks jāatvēl katru dienu, jo zem mākslīgajām konstrukcijām sakrājas ēdiena paliekas un tās var radīt nepatīkamu aromātu un sabojāt blakus esošos zobus.
Veselu zobu īpašnieki var iztikt ar pašu vienkāršāko un lētāko zobu diegu, bet jāņem vērā, ka tas var pūkoties, plīst un iesprūst starp zobiem. Turklāt tas nebūs piemērots, ja mutē ir nekvalitatīvas plombas. Ja ar diegu gadās plombu izraut, tas nozīmē, ka zobs zem tās sācis bojāties un plomba tik un tā būtu jāmaina. Vispiemērotākais ir vaskotais diegs, kas labāk slīdēs starp zobiem.
Lielākām un arī normālām zobu starpām var izmantot diegus “expanding”, kas, saskaroties ar siekalām, piebriest un labāk izceļ sakrājušos aplikumu no spraugām. Savukārt cilvēkiem ar protezētiem zobiem jālieto speciāls diegs “super floss”, kura viens gals ir ciets, lai to varētu pabāzt zem mākslīgās konstrukcijas.
Mutes skalojamā līdzekļa izvēle
Šo līdzekļu mērķi ir dažādi, tāpēc tie jāizvērtē pēc vajadzības. Ārstnieciskie, kuru sastāvā ir hlorheksidīns, lietojami akūtu smaganu iekaisumu gadījumā, pēc zobu raušanas, profesionālās higiēnas u. c. Parasti ieteicams lietot tikai 1–2 nedēļas.
Fluoru saturošie mutes skalojamie līdzekļi nepieciešami zobu emaljas nostiprināšanai, jutības noņemšanai. Jāskalo tūlīt pēc zobu tīrīšanas. Zobu emaljas nostiprinošs efekts panākams tikai tad, ja fluors ir šādā koncentrācijā: 0,05% Na F un 0,2% Na F. Ja fluora koncentrācija ir zemāka, tas būs tikai ūdens ar patīkamu garšu.
Spirtu saturošos mutes skalojamos līdzekļus drīkst lietot tikai pusstundu pēc zobu tīrīšanas. Savukārt nedrīkst tos lietot bērni līdz 18 gadu vecumam, veci cilvēki, kā arī tie, kuriem ir kādas hroniskas saslimšanas. Labāk lietot tikai 1–2 nedēļas, lai izsargātos no gļotādas sausināšanas un zobu plombu deformācijām.
Augu valsts sastāvdaļas mutes skalojamajā līdzeklī var iekrāsot zobus, padarot tos tumšākus. Tāpēc šādu mutes skalojamo nevajadzētu lietot ilgstoši.
Kad lieto starpzobu birstītes?
Tās noder, kad smaganu spicītes starp zobiem ir nosēdušās un veidojas tukšumi starp zobiem, kur viegli ieķerties ēdiena paliekām un aplikumam, kā arī, ja ir smaganu kabatas vai tilti. Starpzobu birstītēm ir dažādi izmēri, tāpēc tās ieteicams izvēlēties, konsultējoties ar zobu higiēnistu, lai noteiktu piemērotākās, pareiza izmēra.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa atklāj, ka aptiekās cilvēki visbiežāk vēršas ar jutīgu zobu un asiņojošu smaganu problēmām. Bieži vien tam par iemeslu ir nepareizas zobu pastas un zobu sukas izvēle. Aptiekā farmaceits, izjautājot pacientu, cenšas piemeklēt vispareizāko risinājumu, un, ja tomēr kopīgiem spēkiem problēma netiek atrisināta, tad iesakām griezties pie speciālista.
Šobrīd aptiekās pieejamo mutes dobuma veselības līdzekļu klāsts ir ļoti liels, tādēļ iespējams atrast katram piemērotus līdzekļus. Pašiem mazākajiem pacientiem ieteicamas zobu pastas bez fluora, jo bieži vien tās tiek „apēstas”, ne izpļautas ārā. Pēc pirmā zobu higiēnista apmeklējuma, mazajiem uz nakti pēc zobu iztīrīšanas iesaka lietot fluora tabletes, kas stiprinās zobu emalju. Līdz 6 gadu vecumam fluora tablešu devu palielina, un, ja ar zobiņiem viss ir kartībā, tad lietot medikamentu vairs nav nepieciešams. Lielākiem bērniem lieto zobu pastu ar noteiktu fluora saturu, kas ir kā papildterapija veselam un skaistam smaidam.
Pieaugušie bieži „grēko”, izvēloties sev nepiemērotus zobu kopšanas līdzekļus. Lieto zobu pastas, kas ir abrazīvas un palielina zobu jutīgumu, aizmirst laicīgi nomainīt zobu suku, un, sev zināmu apsvērumu dēļ, laicīgi neapmeklē speciālistus.
Lai rūpētos par savu zobu un mutes dobuma veselību, noteikti jāņem vērā zobārsta ieteikumi. Laicīgi ieteicams veikt zobu higiēnu, lai izvairītos no lielākiem emaljas bojājumiem.
Atcerieties – skaists smaids ir katra cilvēka rota un pozitīvs dienas sākums!
Jaunais mācību gads tuvojas straujiem soļiem, līdz ar to – arī laiks parūpēties par skolai nepieciešamajām lietām. Nereti vecākiem vislielākās rūpes sagādā skolēna mugursomas izvēle. Kam pievērst uzmanību, lai tā būtu ne vien bērnam atbilstoša un tīkama, bet arī ergonomiska, stāsta Rimi Bērniem kustības un stājas eksperte Jekaterina Bovtramoviča.
Lai soma nav pārāk smaga
“Pateikt vienu konkrētu recepti, kas derētu visiem bērniem, nav iespējams. Pat vienā vecumā katram bērnam ir citāds garums un svars, tomēr ir vairākas lietas, ko nepieciešams ievērot, izvēloties skolēnam mugursomu,” norāda Jekaterina Bovtramoviča.
Kā uzsver eksperte, izvēloties skolas somu, vispirms vajadzētu pievērst uzmanību tās svaram. Tukšai somai vajadzētu svērt ne vairāk par vienu kilogramu. Tas ir būtiski, jo ir noteikts svars, cik drīkst svērt skolēna soma kopā ar mācībām nepieciešamajām lietām:
līdz 9 gadu vecumam – 2,5 līdz 3,5 kg;
9–11 gadu vecumā – 3,5 līdz 4 kg;
12–13 gadu vecumā – 4 līdz 4,5 kg;
14–15 gadu vecumā – 4,5 līdz 5 kg;
16 gadu un vecākiem – 5 kg un vairāk.
Tāpat uzmanība jāpievērš somas izmēram. Tās sānu malām nevajadzētu sniegties tālāk par bērna ķermeņa aprisēm. Augšējai malai būtu jāatrodas nedaudz zem plecu līnijas, bet apakšējai malai jāsniedzas līdz gurnu līnijai.
Arī mugursomas lencēm ir nozīme
“Skolas somas muguras daļai jābūt stingrai un izturīgai, polsterētai un tādai, kas palīdz mugurkaulam saglabāt S veida izliekumu. Savukārt lencēm – regulējamām, mīkstām un vismaz piecus centimetrus platām. Ideālā gadījumā vēlama arī savelkama krūšu un jostas siksna. Tā palīdzēs noturēt somas svaru uz muguru, nevis pleciem,” stāsta Rimi Bērniem kustības un stājas eksperte Jekaterina Bovtramoviča.
Regulējot siksnu garumu, vajadzētu ievērot to, ka lencēm jābūt simetriskām. Tām nevajadzētu būt tik vaļīgām, ka mugursoma atvelk plecus atpakaļ un nokarājas pārāk zemu – uz dibena. Taču lences arī nedrīkst novilkt tik stingri, ka bērns, nesot somu, spiests noliekties uz priekšu.
Tāpat ar bērnu vajadzētu pārrunāt to, ka mugursomu nevajag nest uz viena pleca, aiz vienas lences vai arī turot rokā. Tā jānēsā uz abiem pleciem, lai slodze uz muguru tiktu sadalīta vienmērīgi.
Cik ilgi nēsāt mugursomu?
“Lai izvairītos no stājas problēmām, mugursomu skolas lietu pārnēsāšanai vajadzētu izmantot pēc iespējas ilgāk, ne tikai mazākajās klasītēs,” uzsver eksperte. “Starp citu, tieši pusaudžiem diezgan bieži ir problēmas ar muguru. Tādēļ arī veidojas muguras, plecu, galvas sāpes. Ja vēl izvēlēsies neergonomisku somu, veselības stāvoklis var tikai pasliktināties.”
Citādi ir situācijās, kad pedagogi mājasdarbus neuzdod un nav jānēsā līdzi grāmatas. Kancelejas piederumi nav smagi, tādēļ tos var pārnēsāt kaut vai neliela izmēra plecu somā.
Ja bērnam jau ir konstatēta skolioze, ieteicams izvēlēties ceļojumu somai līdzīgu skolas somu – tādu, kam ir ritentiņi un izvelkams rokturis, lai varētu to vilkt pa zemi. “Skolioze ir mugurkaula izliekums frontālā plaknē. Tas var būt S vai C veidā,” skaidro Rimi bērniemeksperte. Viņa piebilst, ka diagnozi nevar uzstādīt vecāki paši. To veic ārsts-speciālists pēc rentgena izmeklējuma.
Ieteikumi somas svara samazināšanai
Pārskatīt somas saturu, lai tajā būtu tikai konkrētajai dienai nepieciešamais un nebūtu:
lieku grāmatu;
spēļu ierīču;
dzērienu liela tilpuma pudelēs.
Noskaidrot, vai nav iespējas glabāt skolā:
sporta tērpu un apavus;
zīmēšanas krāsas;
zīmēšanas albumus.
Sadarboties ar klases audzinātāju un ieteikt:
rast iespēju skolā atstāt grāmatas, ja nav jāpilda mājasdarbi;
katram skolēnam ieviest kastīti savu mantu glabāšanai.
Viens no iepirkšanās zelta likumiem ir nedoties uz veikalu izsalkušam un bez iepirkumu saraksta. Ja neesi skaidri nolēmis, ko pirksi un kur to liksi, pastāv liels risks iekrist impulsīvās iepirkšanās lamatās un iegādāties par daudz produktu vai to, bez kā patiesībā lieliski varētu iztikt. Taču arī plānošanas gaitā ir jāņem vērā dažādas nianses – produktu daudzums un veids var būtiski ietekmēt kopējās izmaksas. Praktiskos ieteikumos, kas palīdzēs ietaupīt, jau plānojot pirkumus, dalāsRimi Gardēdis Normunds Baranovskis.
Kas izdevīgāk – pirkt katru dienu vai dažas reizes mēnesī?
Iepirkties var dažādi: reizi mēnesī sagādāt pamatēdienu sastāvdaļas un piepirkt tikai svaigās piedevas vai arī katru dienu iegādāties to, kas vajadzīgs tieši tajā dienā. Katram ir savi gatavošanas un ēšanas paradumi, un neviens no tiem nav nepareizs, ja vien visus nopirktos produktus patiešām izlieto. Konkrētas ēdienreizes un maltītes, kurām nepieciešamas izejvielas, gan vajadzētu saplānot pirms pirkumu saraksta veidošanas, nevis impulsīvi iegādāties dažādus produktus un pēc tam prātot, ko ar tiem iesākt.
Rimi Gardēdis, šefpavārs Normunds Baranovskis iesaka: “Bāzes produktus – kartupeļus, zivi vai gaļu – ir vērts nopirkt vairākām ēdienreizēm uz priekšu. Izdevīgāk ir iegādāties lielo 2,5 kg kartupeļu maisu, nevis dažus kartupeļus. Varbūt vienā reizē iztērēsi lauvas tiesu, lai izceptu kartupeļu pankūkas, bet citā pietiks ar trim kartupeļiem, ko pievienot sautējumam. Tāpat lētāk ir pirkt veselu cāli vai zivi un pagatavot vairākus ēdienus, nekā iegādāties filejas vienai maltītei.”
Kā izveidot maciņam draudzīgu pirkumu sarakstu?
“Ja neesi virtuozs, kas veikalā māk improvizēt un aizstāt produktus ar lētākām alternatīvām, mans galvenais ieteikums, kā ietaupīt, – gaļai uz šķīvja nav obligāti jābūt vairāk par dārzeņiem,” triku naudas taupīšanai iesaka Normunds Baranovskis. “Šķīvja saturam ir jābūt sabalansētam. Ja vismaz pusi šķīvja aizņem dārzeņi, ja rīsi ir pa visu šķīvi un gabaliņš laša virsū, nevis otrādi, ja Boloņas mērcē liksi pupiņas, nevis gaļu un izvēlēsies citus tamlīdzīgus risinājumus, tas izmaksās krietni mazāk.”
Rimi Gardēdis atgādina – ar acīm apēdam daudz vairāk, nekā patiesībā būtu nepieciešams. Piemēram, malto gaļu viņš jau sen nepērk iepakojumā, bet gan uz svara: “Lai cik tas neliktos pārsteidzoši, manā četru cilvēku ģimenē, kurā aug divi bērni un viens no mums gaļu neēd vispār, mērcei pietiek ar 200–220 gramiem maltās gaļas. Jo nav jau tikai gaļa vien, klāt nāk dārzeņi, saldais krējums. Rimireceptes, kurās var atrast labu iedvesmu dažādu maltīšu pagatavošanai, parasti ir aprēķinātas četriem vai pieciem pieaugušajiem. Ja ģimenē ir bērni, četratā pilnīgi pietiks ar trīs porcijām paredzētu produktu daudzumu.”
Labs paņēmiens ir saplānot maltītes un tad iepirkties e-veikalā, jo tur izpaliek impulsīvā pirkšana – mēs neredzam visus kārdinājumus, kas “skrien virsū” veikala plauktā. Lētāk arī ir iet uz veikalu vienam pašam, bez bērniem.
Vai var saplānot iepirkšanos ar atlaidēm?
“Nocenotie produkti ar pēdējās dienas termiņu ir lielisks risinājums, ko pats izmantoju,” stāsta Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis. “Katru dienu mobilajā lietotnē apskatos, ko ar atlaidēm piedāvā tuvākajos veikalos. Parasti veikali ir gana tuvu cits citam, lai varētu sakombinēt, ko pirkt vienā, ko – nākamajā. Laikus izpēti, kur ir akcija, piemēram, biezpienam, un no tā izveido ēdienkarti – mājās jau ir kartupeļi un krējums, vēl jāpiepērk siļķe, un gatavs! Viens produkts var kļūt par pamatu un iedvesmu visai maltītei.”
Viņš uzsver – no pēdējās dienas termiņa produktiem nav jābaidās, jo pārsvarā uz tiem ir norādīts ieteicamais termiņš. Ja pienam ir šodienas datums, tas nenozīmē, ka rīt tas būs skābs. Pēc atvēršanas produkti sāk straujāk bojāties, taču gan pēdējā dienā, gan arī dienu pēc termiņa no šāda piena var droši gatavot putras, zupas, pudiņus.
Savukārt konservējumus, miltu maisījumus, sausos un saldētos produktus ar garu derīguma termiņu var iepirkt ilgākam laikam uz priekšu, izmantojot akcijas un īpašos cenu piedāvājumus. Šādi produkti var ilgi glabāties un ir ļoti noderīgi, gan plānojot ēdienreizes, gan situācijās, kad kaut kas jāpagatavo ātri.
Vasaras spožā saule un mainīgais, reizēm ļoti karstais laiks var sausināt mūsu matus. Ir svarīgi par matu aizsardzību un pareizu kopšanu padomāt jau laikus, nesagaidot kādas negatīvas pārmaiņas. Par to, kā pareizi kopt matus ikdienā, kādas ir biežākās kļūdas matu kopšanas produktu izvēlē un kam pievērst uzmanību tieši vasarā, konsultē BENU Aptiekas farmaceita asistente, kosmētiķe Alena Brīvlauka.
Matu kopšanas pamatā ir trīs galvenie soļi: mazgāšana, kondicionēšana un barošana jeb papildu kopšana, stāsta A. Brīvlauka.
Pirmais solis – matu mazgāšana. Matu šampūna galvenais uzdevums ir matu un galvas ādas attīrīšana. Īpaši ārstējošu vai kā citādi matus ietekmējošu efektu no šampūna gaidīt nevajadzētu. Taču kā izvēlēties matu kopšanai vispiemērotāko šampūnu? Var balstīties uz savu pozitīvo pieredzi un izvēlēties produktu no jau iemīļotas kolekcijas, taču var arī iet citu ceļu un, izvērtējot matu struktūru un pašreizējo stāvokli, iegādāties šampūnu no jaunas, vēl neizmēģinātas, kolekcijas. Proti, ja mati ir smalki un plāni, izvēlieties šampūnu smalkiem matiem – tam būs neliels kuplinošs efekts. Ja mati ir čirkaini un nepaklausīgi – izvēlieties šampūnu ar nogludinošu efektu. Ja mati ir sausi – ar mitrinošu vai barojošu efektu, bet, ja krāsoti vai balināti – šampūnu krāsotiem matiem. Aptieku piedāvājumā atradīsiet jebkuram matu stāvoklim un struktūrai piemērotus līdzekļus, taču orientēties to plašajā klāstā var šķist pagrūti, tādēļ pēc padoma un ieteikuma allaž varat vērsties pie farmaceitiem vai konsultantiem, kas ar prieku jums palīdzēs.
Vienmēr aktuāls ir jautājums par matu mazgāšanas biežumu: cik bieži un vai bieža matu mazgāšana nekaitēs matiem un galvas ādai? Un atbilde ir – nē, nekaitēs, jo galvenais nosacījums ir mūsu labsajūta. Mati jāmazgā ikreiz, kad nepieciešams, kad tie ir sataukojušies, putekļaini, sasvīduši pēc treniņa vai vienkārši netīri. Atcerieties, ka ūdens, tāpat kā piemērots šampūns, nekaitē matu veselībai un izturībai, kā arī neietekmē to, cik lielā mērā izdalās sebums no matu maisiņiem.
Otrais solis – kondicionieri un balzami. Tie paredzēti matu kutikulu jeb zvīņu nogludināšanai un matu savstarpējās berzes novēršanai, palīdz matiem vienmērīgi atstarot gaismu un nodrošina to zīdaino un mirdzošo izskatu. Pirms kondicioniera uzklāšanas ieteicams matus nedaudz nosusināt ar dvieli, produktu dažas minūtes paturēt matos, pēc tam izskalot ar nedaudz vēsāku ūdeni, nekā izvēlējāties, matus mazgājot.
Trešais solis – matu un galvas ādas papildu kopšana. Tai izvēlamies maskas un dažādus serumus. To sastāvā ir kolagēns, keratīni, bieži arī zīda proteīni, kas jūtami uzlabo matu izskatu un vienlaikus arī mūsu labsajūtu. Arī šajā gadījumā ir jāizvērtē līdzekļa piemērotība un jāņem vērā lietošanas biežums. Matu maska nav paredzēta ikdienas lietošanai. Tā lietojama 1-2 reizes nedēļā, un ieklāšanai jāparedz nedaudz vairāk laika nekā kondicionierim. Maska jāieklāj tīros, ar dvieli nosusinātos matos, uzliekot vannas cepurīti un aptinot ar siltu dvieli. Jau pēc 5-10 minūtēm maska siltumā būs “atvērusies” un dāvājusi mūsu matiem solīto efektu.
Biežāk sastopamās kļūdas produktu izvēlē
Vissvarīgākais ir saprast, ko vēlamies iegūt no matu kopšanas līdzekļiem jeb izvērtēt prioritātes, skaidro A. Brīvlauka. Ja mati ikdienā ir sausi, taču nupat krāsoti, tad pareizā izvēle būs produkti krāsotiem matiem, jo tie palīdzēs labāk aizvērt matu zvīņas, tā iekapsulējot nule uzklāto krāsu. Pēc pāris nedēļām atkal var pāriet uz jau iecienīto šampūnu un kondicionieri sausiem matiem.
Kādu šampūnu izvēlēties, ja mati bieži taukojas, taču to gali ir sausi – taukainiem vai sausiem matiem? Šajā gadījumā īsti piemērots nebūs ne viens, ne otrs. Labāk izvēlēties līdzsvarojošu šampūnu, kas paredzēts taukainām saknēm un sausiem matu galiem.
Joprojām tipiska kļūda ir matu eļļu lietošana ar nolūku matus nogludināt un padarīt spožus. Jā, mati spīdēs, taču efekts būs mānīgs, jo spīdēs tikai eļļa, kas žūstot diemžēl matus pastiprināti sausinās. Turklāt eļļu ļoti viegli pārdozēt – pat daži lieki pilieni var panākt sataukojušos matu efektu.
Matu kopšana atvaļinājumu sezonā un pēc tās
Svarīgāka par matu “glābšanu” pēc vasaras sezonas būtu to savlaicīga aizsardzība, uzsver A. Brīvlauka. Tādēļ, pirmkārt, vasaras saulē pludmalē vai dārzā ir jāvalkā skaistas platmales vai kokvilnas lakatiņi. Ja nevēlaties valkāt galvassegas, izvēlieties kādu izsmidzināmu aizsarglīdzekli tieši matiem. To sastāvā būs arī eļļas, taču tām būs galvenokārt aizsargājošs efekts. Pēc to lietošanas vakarā ieteicams matus izmazgāt.
Ja tomēr mati siltajā sezonā būs kļuvuši sausāki un trauslāki, ieteicams izvēlēties barojošas un mitrinošas maskas un savu galvas rotu palutināt biežāk. Arī uztura bagātinātāji ar jūras izcelsmes proteīniem, aminoskābēm, B grupas vitamīniem un mikroelementiem būs laba izvēle matu veselības un lieliska izskata atjaunošanā.
Ikdienā rūpes par sevi nereti kļūst par apzinātu pieturas punktu – brīdi, kas ļauj sakārtot ne tikai ārējo izskatu, bet arī pašsajūtu. Gan sievietes, gan vīrieši arvien biežāk pārskata savus ieradumus, meklējot līdzsvaru starp funkcionalitāti, labsajūtu un pārliecību. Pārdomāta skaistumkopšanas un higiēnas rutīna kļūst par vērtīgu daļu no šī procesa, un tieši tādēļ “Lidl” ir apkopojis padomus, kas palīdz ikdienu padarīt apzinātāku un patīkamāku.
Pielāgošanās ikdienas ritmam
Ar pareizi izvēlētiem produktiem ikdienas skaistumkopšana kļūst vienkāršāka – labāk izvēlēties dažus kvalitatīvus bāzes produktus, nevis pārslogot vannasistabas plauktu ar lielu daudzumu kopšanas līdzekļu. Sejas kopšanu ieteicams pielāgot sezonai: siltākā laikā izvēlēties vieglas, gēlveida tekstūras ar hialuronskābi, aukstākā – bagātīgākus krēmveida līdzekļus, kas saglabā mitrumu un ādas dabiskās eļļas. Āda vislabāk reaģē uz regulāriem ieradumiem, nevis biežu produktu maiņu, un ja tiek izmēģināti jauni līdzekļi, tos ieteicams ieviest pakāpeniski, neaizmirstot par saules aizsardzību.
Arī matu veselībai regulāra aprūpe ir būtiska – intensīvāki līdzekļi vai rūpīgāka iknedēļas rutīna palīdz saglabāt elastību un spīdumu, īpaši, ja tiek lietoti matu ieveidošanas rīki. Papildus ieteicams regulāri apgriezt matu galus un pēc mazgāšanas matus saudzīgi nosusināt. Nelielas, bet pārdomātas izmaiņas ikdienas ieradumos sniedz ilgtermiņā redzamus rezultātus un uzlabo pašsajūtu.
Ja tomēr rodas vēlme izmēģināt jaunu rutīnu vai produktus, var sākt ar pamata līdzekļiem. Piemēram, šobrīd “Lidl” Skaistuma festivālā pieejams plašs sejas, matu un ķermeņa kopšanas produktu klāsts par maciņam draudzīgām cenām, kas ļaus droši eksperimentēt un uzlabot savu ierasto kopšanas rutīnu.
Smaržu izvēle un noturība
Aromāts ir neatņemama ikdienas tēla sastāvdaļa. Sievietēm bieži piestāv viegli saldenu ziedu un augļu aromāti, kas rada elegantu un maigu noskaņu, savukārt vīriešiem populāri ir koksnes, garšvielu, citrusaugļu vai svaigi aromāti, kas piešķir enerģisku un pārliecinošu sajūtu. Tomēr vislabākais aromāts ir tas, ar kuru cilvēks jūtas dabiski un ērti, tāpēc, meklējot sev piemērotu smaržu, ieteicams izmēģināt dažādus variantus uz ādas un ļaut aromātam atklāties vairāku stundu garumā. Noderīgi ir sākt ar vieglākām smaržām ikdienai un pakāpeniski atrast intensīvākus toņus īpašiem brīžiem, kā arī izvēlēties smaržu, kas saskan ar dzīvesveidu un personīgo stilu.
Lietojot smaržas, jāņem vērā, ka aromāts ilgāk noturas uz ādas, tāpēc to ieteicams izsmidzināt uz pulsa punktiem – plaukstu locītavām, kakla vai aiz ausīm, kur ķermeņa siltums palīdz smaržām pakāpeniski izgarot. Lai aromāts saglabātos ilgāk, to ieteicams uzklāt uz iepriekš mitrinātas ādas – krēms palīdz smaržām noturēties vienmērīgāk un ilgāk.
Sejas maskas un ādas kopšana
Sejas un acu maskas kļuvušas par vienu no vienkāršākajiem veidiem, kā ieviest miera sajūtu mājas apstākļos – tās palīdz atjaunot ādas mitruma līmeni, piešķir svaigumu un ļauj uz brīdi apstāties pēc garas darba dienas. Lai rituāls būtu patīkamāks, maskas lietošanas laikā var veltīt dažas minūtes mierīgai atpūtai, piemēram, izslēgt paziņojumus telefonā vai apvienot kopšanu ar vieglu sejas masāžu. Izvēloties masku, ir nepieciešams ņemt vērā ādas stāvokli – mitrinošas maskas noder sausākai ādai, attīrošas var palīdzēt taukainākai, bet nomierinošas piemērotas jutīgākos brīžos.
Lai maskas darbotos efektīvāk, ādu pirms to lietošanas ieteicams rūpīgi attīrīt – tas ļauj aktīvajām vielām iedarboties pilnvērtīgāk. Pēc maskas noņemšanas vēlams uzklāt vieglu mitrinošu krēmu vai serumu, lai palīdzētu saglabāt iegūto komforta sajūtu. Ieteicams izvairīties no vairāku intensīvu līdzekļu kombinēšanas vienlaikus – āda biežāk novērtē līdzsvarotu pieeju. Neliels, bet noderīgs knifs ir acu masku uzglabāšana ledusskapī – vēsums palīdz mazināt pietūkumu un piešķir papildu svaiguma sajūtu. Savukārt regulāra lietošana, piemēram, maskas uzklāšana reizi nedēļā, palīdz ilgtermiņā uzlabot ādas stāvokli un ļaut tai atpūsties.
Kārtība skaistumkopšanas piederumu atvilktnē
Ikdienas skaistumkopšanas rutīnu nosaka ne tikai paši produkti, bet arī tas, vai tie ir sakārtoti un ērti pieejami. Kad katrai lietai ir sava vieta, šis process kļūst mierīgāks un patīkams. Noderīgi ir izveidot vienkāršu sistēmu – biežāk lietotos produktus turēt acu augstumā, bet retāk izmantotos novietot atsevišķā vietā. Tāpat var izmantot nelielus trauciņus vai nodalījumus, lai otas, aksesuāri un citi piederumi būtu viegli atrodami un sakārtoti.
Praktiski ir sadalīt produktus pēc lietošanas – rīta rutīnai, vakara kopšanai vai ceļojumiem, lai ikdienā būtu skaidra un ātra piekļuve nepieciešamajam. Ieteicams regulāri pārskatīt kosmētikas plauktiņu, pievēršot uzmanību derīguma termiņiem un atbrīvojoties no produktiem, kas vairs netiek lietoti. Papildu ieradums var būt arī skaistumkopšanas piederumu tīrīšana – piemēram, otu mazgāšana reizi nedēļā un kosmētikas somiņas iztīrīšana, kas palīdz uzturēt gan kārtību, gan higiēnu.
Šādi ikdienas paradumi ir vērtīgi, jo tie ļauj sakārtot ne tikai ārējo tēlu, bet arī radīt mirkļus sev, kas palīdz atgūt līdzsvaru un labsajūtu pat steidzīgās dienās. Pat nelielas, regulāras rūpes par sevi – regulāra sejas un matu kopšana, masku lietošana vai kārtība piederumu atvilktnē – ilgtermiņā sniedz redzamus rezultātus un palīdz justies pārliecinātāk ikdienā.
Matu elektrizēšanās, lūšana, elasticitātes un spīduma zudums ir tikai daži no faktoriem, ar ko biežāk saskaramies, iestājoties vēsajam laikam. Kā šajā periodā pasargāt matus no nelabvēlīgo faktoru ietekmes un rūpēties par to skaistumu? Noderīgos padomos dalās BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.
Aukstais laiks nelabvēlīgi ietekmē gan ādas, gan matu stāvokli, stāsta farmaceite L. Graudiņa. Lai pasargātu matus no šīs nelabvēlīgās ietekmes, der atcerēties pavisam vienkāršu trīs soļu matu kopšanas rutīnu: ikdienā lietot divus izskalojamus un vienu neizskalojamu matu kopšanas līdzekli. Divi izskalojamie līdzekļi ir šampūns un kondicionieris vai maska. Aukstajā laikā matu masku var lietot biežāk nekā ierasts, piemēram, katrā otrajā mazgāšanas reizē. Vēlams izvēlēties produktus ar mitrinošām īpašībām, lai mati aukstajā laikā nekļūtu sausi, jo vēsajā periodā ne tikai āda, bet arī mati kļūst sausāki. Savukārt neizskalojamais līdzeklis varētu būt eļļa, serums vai krēms matiem. Šie produkti gan nogludinās matu folikulu, gan pasargās tos no potenciāla mitruma zuduma, palīdzēs novērst elektrizēšanos un piešķirs veselīgu mirdzumu.
Praktisks padoms – svarīgi arī atcerēties, ka matus nevajadzētu mazgāt karstā ūdenī, jo tas tikai pastiprina to mitruma zudumu, kā arī, žāvējot matus ar fēnu, jāizvēlas pēc iespējas zemāka temperatūra un jālieto līdzekļi, kas pasargās matus no karstuma ietekmes.
Kā izvēlēties piemērotākos līdzekļus?
Matu kopšanas līdzekļu izvēle ir individuāls process – nav viena līdzekļa, kas derētu ikvienam. Tādēļ, izvēloties līdzekļus matiem, ir jāizvērtē dažādi faktori – kāda ir galvas āda (normāla, taukaina, jutīga, vai ir blaugznas u. tml.), kāds ir pats mats (vai tas ir smalks vai raupjāks, vai mati ir krāsoti vai kā savādāk ķīmiski apstrādāti un bojāti). Vēl līdzekļu izvēli var ietekmēt matu struktūra – vai tie ir taisni vai lokaini, skaidro farmaceite.
Daži praktiski piemēri un ieteikumi:
Smalkiem matiem nav ieteicams izvēlēties ļoti barojošus kondicionierus vai maskas, kas varētu matus padarīt smagus, tā vietā ieteicams izvēlēties līdzekļus, kas matiem piešķir apjomu.
Ja mati ir sausi vai ķīmiski apstrādāti, tad noderēs barojoši matu kopšanas līdzekļi vai tādi, kas paredzēti tieši bojātiem matiem.
Ja matus nākas mazgāt bieži, tad noderēs maigi attīrošs šampūns, ko var lietot ik dienās un kas nekairinās galvas ādu.
Ja nākas saskarties ar kādu galvas ādas problēmu, tad līdzekļi jāizvēlas šai problēmai atbilstoši, jo īpaši šampūnu un uz galvas ādas lietojamo līdzekli.
Ja matu gali pastiprināti lūst
Diemžēl no šaļļu, cepuru un mēteļu traumējošās iedarbības aukstajā laikā matus ir grūti pilnībā pasargāt. Tādēļ šajā periodā ir īpaši svarīgi izvēlēties atbilstošus matu kopšanas līdzekļus, kas pasargās matus no sausuma un lūšanas. Papildus var lietot matu vitamīnus – ne vien iekšķīgi lietojamos, bet arī tādus, ko uzklāj uz pašiem matiem. Tie palīdzēs matus padarīt veselīgākus, tādējādi samazinot galu šķelšanās un lūšanas risku. Jāatceras, ka iešana gulēt ar slapjiem matiem traumē mata struktūru un veicina tā lūšanu, arī došanās aukstā laikā ārā ar mitriem matiem var bojāt tos un veicināt to lūšanu. Jo mati būs veselīgāki un elastīgāki, jo būs mazāka iespēja, ka tie sāks lūzt, uzsver farmaceite.
Kā novērst elektrizēšanos?
Mati elektrizējas statiskās elektrības ietekmē, kas rodas berzes dēļ, skaidro L. Graudiņa. Mati un āda dod negatīvos lādiņus, bet sintētiskie materiālie, piemēram, poliesters, tos uzkrāj.
Lai novērstu matu elektrizēšanos, jāizvēlas dabīgu materiālu apģērbs, it īpaši šalles un cepures, kā arī vēlams nomainīt ķemmes ar plastmasas sariem pret ķemmēm ar koka sariem. Pievērst uzmanību, vai mati aukstajā laikā nekļūst sausāki – gadījumā, ja tā notiek, vajadzētu mainīt savus matu kopšanas līdzekļus uz tādiem, kas paredzēti sausiem matiem vai kam ir matu mitrinošas īpašības, jo sausiem matiem arī ir lielāks potenciāls elektrizēties. Papildus ieteicams lietot kādu serumu vai eļļu, kas palīdzēs matus nogludināt un pasargāt.
Cepure – matu aizsardzībai
Aukstajā laikā cepure nav tikai ieteicama, bet pat ļoti vēlama, lai parūpētos par savu matu veselību, uzsver farmaceite L. Graudiņa. Aukstajā laikā asinsvadi sašaurinās, līdz ar to matu saknēm tiek piegādāts mazāk barības vielu. Lai pasargātu sevi no aukstuma, āda izdala arī vairāk sebuma, kas savukārt var kavēt jaunu matu augšanu. Līdz ar to, aukstajā laikā staigājot bez cepures, mati var kļūt plānāki, trauslāki un blāvāki. Izvēloties cepures, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, no kāda materiāla tās ir veidotas – priekšroka dodama dabīgiem materiāliem, kas elpo, un ieteicams izvairīties no sintētiska materiāla cepurēm.
Vitamīnu un minerālvielu nozīme
Lielāko daļu matu struktūras veido keratīns, kas sastāv no dažādām aminoskābēm. Viena no svarīgākajām aminoskābēm ir sēru saturošā aminoskābe L-cisteīns. Līdz ar to tiek uzskatīts, ka, lietojot atsevišķas aminoskābes un sēru saturošus savienojumus, var uzlabot matu veselību un veicināt to augšanu, stāsta farmaceite. Keratīna veidošanos veicina arī B grupas vitamīni, jo īpaši niacīns un biotīns, kā arī A vitamīns, cinks un selēns. Matu veselībai ir arī būtiski, lai organismam nebūtu dzelzs vai D vitamīna deficīta. Zivju eļļa, kas bagāta ar Omega-3 taukskābēm, kā arī Omega-6 sniegs savu pienesumu matu veselības uzturēšanā. Būtiski atcerēties, ka matu augšanas cikls ir 3–6 mēneši, tāpēc arī vitamīnus matiem ir ieteicams lietot vismaz 3 mēnešus. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Noderīgi padomi matu skaistumam jebkurā gadalaikā
BENU Aptiekas farmaceite L. Graudiņa iesaka:
Atrodiet līdzekļus, kas jums patīk – izvēlieties savam matu tipam un galvas ādai piemērotus matu kopšanas līdzekļus.
Lietojiet sabalansētu uzturu un dzeriet pietiekoši daudz šķidruma, kā arī vajadzības gadījumā lietojiet kādus vitamīnus, minerālvielas un aminoskābes matu veselībai, par to izvēli konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.
Veiciet galvas ādas masāžu, kas uzlabos asins mikrocirkulāciju, līdz ar to uzlabos matu sakņu apgādi ar barības vielām.
Izvairieties no pārmērīgas matu pakļaušanas karstumam, piemēram, nemazgājiet matus karstā ūdeni, fēnam izvēlieties pēc iespējas zemāku temperatūru, ieveidojot matus, izmantojiet līdzekļus, kas pasargā matus no karstuma.
Neejiet gulēt ar slapjiem matiem.
Regulāri apgrieziet bojātos matu galus.
Saskaroties ar matu problēmām, konsultējieties ar speciālistu.
Kas ir labi apavi? Tie labi pieguļ kājai, nespiež to: nekrīt nost no kājām, labi izskatās un ir viegli notīrāmi. Līdz ar vecumu uz kājām izzūd zemādas tauki, tās kļūst kalsnākas un vājākas. Tā kā nav tauku, tās kļūst kaulainākas un apavi spiež vairāk! Tas ir viens no iemesliem, kādēļ patīkamāki ir mīkstāki un ērtāki apavi.
Ērtī ir staigāt apavos, kuriem ir gumijas zoles. Augšdaļai ir jābut no mīkstas ādas. Vasarā labāk izvēlēties elpojošus apavus, kuri neļauj kājai sasvīst. Apavi ar strupu purngalu ir kājai draudzīgāki, nekā ar smailu purngalu. Ja modē ir apavi ar smailu purngalu, tad ļoti jāizvērtē to nepieciešamība. Ja tie tiks vilkti reti, tad tie kaitējumu nenodarīs, bet kā ikdienas apavus tos labāk ir neizvēlēties.
Valkājot šaurus apavus, lielais pirksts tiek izbīdīts uz priekšu, bet pārējie pirksti ir saspiesti. Vecumdienās tas sagādās mokas uz katra soļa. Ja jums patīk apavi ar augstiem papēžiem, tad varat tos arī turpmāk valkāt, tikai ne katru dienu. Sāpes pēdas priekšpusē ļoti ticams, norāda, ka bojāta pacēluma priekšējā daļa: tādā gadījumā jāgriežas pie ortopēda. Kā pirmo palīdzību var uzlikt kompresi pa nakti, ja nepieciešams, tad atkārtojiet to. Speciālās ieliekamās zolītes nēsājiet tikai, ja tā ieteicis ārsts.
Sāpes pacēluma rajonā norāda par tā noslīdējumu vai arī plakano pēdu! Jūs droši vien esat pieņēmusies svarā un pie tam ievērojami un jūsu kāja pie tāda svara nab pieradusi, tāpēc pacēlums noslīd.
SVARĪGI! Ieauguši nagi…
Nagi visbiežāk ieaug lielajam pirkstam sānos. Tā tas notiek tāpēc, ka tie tiek nepareizi (ieapaļi vai arī pārāk īsi). Tie nav vienīgi iemesli, ļoti populārs iemesls ir tas, ka tiek valkāti pārāk šauri apavi, kas spiež nagu no sāniem. Ja regulāri staigājat ar šauriem apaviem, naga gals uzbriest, iegriežas ādā, kairina, dažreiz pat ievaino to, un pēc tam rodas ļoti nepatīkams iekaisums. Svarīgi regulāri mazgāt kājas, valkāt brīvus apavus, pareizi kopt nagus. Attiecīgu padomu jums varēs sniegt pedikīra speciālisti, bet ja izveidojies sastrutojums, tad nekavējoties jāgriežas pie ārsta.
Cosmo apkopo svarīgas nianses par tavu labsajūtu, kuras, iespējams, līdz šim nezināji. Izlasi atbildes uz mulsinošākajiem jautājumiem par mēnešreizēm, infekcijas riskiem un citām nozīmīgām lietām, kas saistītas ar intīmo veselību!
Vai tas ir kas neparasts, ka šajā laikā mans libido līmenis paaugstinās?
Nemaz ne. Asiņu pieplūdums organismā veicina seksuāla uzbudinājuma palielināšanos, tāpēc tava vēlme pēc seksa var būt daudz izteiktāka.
Kāpēc mēnešreižu pēdējās dienās izdalījumi kļūst tumši brūni?
Tās ir tikai atlikušās asinis, kas pēdējās menstruāciju dienās ir uzkrājušāspie dzemdes kakliņa un vagīnā, skābekļa iedarbībā ir mainījusies to krāsa.
(Avots: Terija Hofmane, dzemdniecības un ginekoloģijas speciāliste no Baltimoras)
Ikdienā man ir ļoti daudz izdalījumu. Vai tas ir normāli?
Izdalījumu daudzums no maksts katrai sievietei ir atšķirīgs. Jebkurā gadījumā fizioloģiski makstij vienmēr ir jābūt mitrai. Jāņem arī vērā, ka menstruālā cikla garumā izdalījumu daudzums var mainīties. Sākumā maksts ir sausāka, ovulācijas laikā tā kļūst pavisam mitra, bet pēc tam izdalījumu daudzums atkal mazinās. Paaugstināts maksts mitrums ir arī seksuālās stimulācijas laikā, stresa situācijās, grūtniecības periodā, kā arī lietojot hormonālos preparātus. Ja izdalījumi ir ar nepatīkamu smaku, rada niezi vai ir mainījuši krāsu un konsistenci, tas var liecināt par infekciju, tāpēc noteikti apmeklē ginekologu.
Biksīšu ieliktnīši – par vai pret?
Ikdienas biksīšu ieliktnīši dod papildu komforta sajūtu, tomēr, ja sievietei ar intīmo veselību viss ir kārtībā, tad katru dienu tos lietot nav nepieciešams. Maksts mikroflora ir ļoti nestabila vide, un jebkura sveša viela spēj izjaukt tās līdzsvaru. Biksīšu ieliktnīši apgrūtina gaisa piekļuvi dzimumorgāniem, un dabiskā mikrovide tiek izjaukta. Aromatizētie un krāsainie ieliktnīši bieži izraisa alerģiskas reakcijas, jo to virsmas materiāls ir izteikti sintētisks. Ja tomēr izvēlies arī ikdienā lietot biksīšu ieliktnīšus, ieteicams tos mainīt ik pēc 3–4 stundām. Un atceries, lai saglabātu svaiguma sajūtu, ik dienu ir jārūpējas par savu intīmo higiēnu.
Man jau ilgāku laiku ir pastāvīgs partneris. Vai man ir jāveic ikgadējā apskate pie ginekologa?
Ja tu esi pilnīgi pārliecināta, ka jums abiem – tev un tavam partnerim – pēdējā gada laikā ir bijušas tikai monogāmas attiecības un iepriekšējā vizītē pie ginekologa tavs hlamīdiju un gonorejas tests bija negatīvs, tad šajā reizē STS testu vari izlaist. Tomēr tas nenozīmē, ka tu vari neiet pie ārsta, tev jebkurā gadījumā reizi gadā ir jāapmeklē savs ginekologs, lai veiktu cita veida pārbaudes. Apskatē ginekologs pārbaudīs tavas krūtis, veiks citoloģisko izmeklēšanu un dzimumorgānu apskati. Ārsts arī palīdzēs izvēlēties visdrošāko un tev vispiemērotāko kontracepcijas metodi.
Kas palielina urīnpūšļa infekcijas risku?
Vēlies izvairīties no nepatīkamās urīnceļu infekcijas? Tad aizmirsti par pārmērīgu alkohola lietošanu un biežiem gadījuma sakariem. Floridas universitātē veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka starp urīnceļu iekaisumu un biežu alkohola lietošanu un aktīvu dzimumdzīvi, it īpaši, ja ir bijuši vairāki partneri, pastāv cieša saistība. Pētījuma autori gan nav īsti pārliecināti, kā tieši šie divi faktori ietekmē urīnceļu iekaisumu veidošanos. Iespējams, tas notiek tādēļ, ka alkohola ietekmē cilvēkiem zūd paškontrole un viņi daudz vieglāk var nokļūt situācijās, kas var kaitēt viņu veselībai.
Der zināt!
Ja tu esi pārtraukusi dzert kontracepcijas tabletes, tad nekavējoties sāc lietot kādu citu izsargāšanās metodi, jo tu pavisam viegli vari palikt stāvoklī.
Apmēram 2/3 gadījumu sievietes kļūdās, domājot, ka viņām ir piena sēnīte. Tāpēc noteikti konsultējies ar savu ginekologu, jo tikai ārsts var noteikt precīzu diagnozi.
Skaisti, apsniguši koki, dziļas kupenas, pa kurām bērni labprāt ālējas, slidotavas, kas pilnas ar priecīgiem cilvēkiem… Skaista tā ziema, vai ne? Tomēr jāpatur prātā, ka, lai arī cik patīkama tā nebūtu, ziema var būt īsts pārbaudījums Taviem matiem un ādai. Elektrizējušies, sausi mati nu nemaz nav nevienas sievietes gaumē, vai tā? Tāpat sasprēgājušas lūpas un sausi ādas pleķi uz sejas. Kā ar to visu tikt galā? Atbildes uz šiem jautājumiem lasi raksta turpinājumā!
Savaldi elektrostaciju uz galvas!
Tēlaini izsakoties, tieši tā varētu nosaukt gandrīz katras sievietes matus vismaz reizi ziemā. Ja tas izklausās smieklīgi, tad reāli ir diezgan apgrūtinoši. Vispirms jāsāk ar iemeslu, kādēļ mati elektrizējas, un tas ir pavisam vienkāršs – tie ir pārāk sausi. Lai šo situāciju atrisinātu, ir vairāki paņēmieni:
izvairies no matu žāvēšanas ar fēnu, bet, ja tas nepieciešams, žāvē ar siltu, nevis karstu gaisu;
“kontrastvējš” jeb pamīšus karsts un vēss gaiss žāvēšanas laikā matiem nāk tikai par ļaunu;
pēc katras mazgāšanas lieto mitrinošu un barojošu matu balzamu, reizi nedēļā – matu masku;
mitrini gaisu mājās, īpaši, ja Tev ir centrālapkure – tā ir viens no lielākajiem matu un ādas biediem;
velc mīkstu un siltu cepuri, lai galvas āda nepiedzīvotu šoku aukstuma dēļ – tādējādi Tu samazināsi iespējamās galvas ādas un matu problēmas.
Daži matu kopšanas zīmoli ir izstrādājuši īpašas “Winter Care” līnijas, kuru produktu sastāvs ir pielāgots matu vajadzībām ziemā, tomēr, arī lietojot “Winter Care” produktus, nedarbojas princips “viens der visiem”, tādēļ matu kopšanas līdzekļus izvēlies atbilstoši Tavam matu tipam un galvas ādas jutīguma pakāpei!
Foto: Stocksnap.io
Saldās cukurlūpiņas
šķiet, ziema ir īsts lūpu bieds, kas liek tām sasprēgāt un plaisāt, tomēr arī tas ir pavisam vienkārši uzveicams:
apmēram reizi nedēļā maigi noskrubē lūpas ar sausu, tīru zobu birsti – tas palīdzēs notīrīt atmirušās un sausās ādas šūnas, kā arī uzlabos asinsriti;
pēc šīs procedūras pabaro lūpas ar dabisku mitrinošu un barojošu lūpu balzamu.
Kā alternatīvu zobu birstei vari izmantot cukura skrubi, bet ņem vērā, ka tas būs daudz abrazīvāks un pamatīgāk apstrādās lūpas, tādēļ pēc tā lietošanas lielāka uzmanība jāpievērš lūpu mitrināšanai un barošanai.
Lai Tavas lūpas būtu priecīgas, veselīgas un skaistas, izvēlies mitrinošu un barojošu lūpu balzamu, kura sastāvā ir:
dabīgās eļļas;
sviests;
šī sviests.
šīs ir balzamu pamatsastāvdaļas, kas palīdzēs lūpas kopt un lutināt vislabāk. Atceries vienmēr nēsāt līdzi lūpu balzamu, un ilgnoturīgās lūpu krāsas labāk atstāj pavasarim!
Foto: Stocksnap.io
Lai sejas āda nekļūst par bruņām
Vēl viena sāpīga tēma ziemas periodam – ko iesākt ar ādu, lai nerastos sausi pleķi? Barot un mitrināt, mitrināt un barot – tā ir īsā atbilde. Papildus ikdienas kopšanai ir ļoti jāpiedomā pie tā, ko Tu liec uz savas sejas. Pilnīgi noteikti jāizmanto krēmi ar UV aizsargfiltru SPF 15 un vairāk, jo ir labi zināms, ka ziemā saulīte mazāk cepina no augšas kā atspīdot no sniega – tieši sejā.
Arī taukainai ādai nepieciešama mitrināšana, taču šajā gadījumā krēma vietā labāk derēs gēls vai mitrinošs losjons, savukārt kombinēta ādas tipa īpašniecēm T-zona jāpabaro ar “vieglāku”, bet vaigi – ar “treknāku” krēmu, jo tieši vaigu āda visvairāk cieš no aukstuma.
Samīļo savu ķermeni!
Varbūt Tu no bioloģijas stundām vidusskolā atceries, ka āda ir cilvēka lielākais orgāns, un, iespējams, tieši tādēļ tai nepieciešamas vislielākās rūpes. Lai arī cik ļoti šajā laikā gribētos ielīst karstā, kūpošā dušā, labāk tomēr būtu no tās atturēties, tā vietā izvēloties siltu dušu, kur ūdens temperatūra nav augstāka par 37oC. Kādēļ tā? Tādēļ, ka ūdens, kas siltāks par 37oC, negatīvi ietekmē ādas un matu šūnas, liekot tām zaudēt dabisko mitrumu. Ja tomēr ļoti gribas kārtīgi sasildīties, karstai dušai velti ne vairāk kā 5 minūtes! Trīs minūšu laikā pēc dušas iezied ādu ar mitrinošu losjonu, jo šis ir tas laiks, kad āda vislabāk uzsūc mitrumu.
Foto: Stocksnap.io
Tu esi tas, ko Tu ēd
Ziemā ir īpaši jāseko savam uzturam, lai tiktu uzņemtas visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīni, turklāt īpaši svarīgi ir uzņemt labās taukskābes – tās pozitīvi ietekmēs ne tikai Tavu pašsajūtu, bet arī matu, ādas un nagu stāvokli.
Ja tomēr gadās kas neparedzēts
Tad, ja dzīvē kas samisējas un ir steidzami nepieciešami papildu līdzekļi, ViaSMS var nākt palīgā. Pie ViaSMS Tev ir iespēja saņemt gan ātro aizdevumu uz mēnesi, gan kredītu uz gadu ar parocīgu atmaksas grafiku, neizejot no mājām! Vairāk informācijas meklē ViaSMS mājaslapā, taču vienmēr atceries – aizņemies atbildīgi, izvērtējot savas iespējas atmaksāt kredītu!
Kas gan cits, ja ne Holivudas zvaigznes ar savām noslīpētajām figūrām var dot padomus par fitnesu un notievēšanu? Viņas konsultējas ar labākajiem treneriem, dietologiem un, kas ir pats svarīgākais, patiešām ievēro viņu ieteikumus. Šodien tādas augstākā līmeņa zvaigznes Džidži Hadidas un Rozijas Hantingtones-Vaitlijas stila modeles, kā aktrise Keita Hadsone un Gvineta Paltrova stāsta par saviem slaidas un nevainojamas fiziskās formas noslēpumiem tieši tev.
“Es vienmēr saku: “Ēd veselīgu barību, lai saglabātu formu, bet atļauj sev apēst kādu burgeru, lai nesajuktu prātā”.
Rozija Hantingtone-Vaitlija: Sāc dienu pareizi
“Tikko kā es pamostos, lieku sev izdzert līdz pat vienam litram tīra ūdens. Esmu pamanījusi, ka pēc miega organisms bieži vien ir dehidrēts un šāds vienkāršs rituāls ļauj savest to kārtībā un uzsākt gremošanas procesus. Brokastis manā izpratnē nav mazāk svarīgas. Es dodu priekšroku vārītām olām vai omletei ar spinātiem kopā ar zaļumu sulu”.
Dženifera Gārnere: Izmanto fantāziju attiecībā uz savām vājībām pret ēdienu
“Es zinu, ka nevaru atļaut sev parastos ogļhidrātus. Ja man kārojas kartupeļi, tad priekšroku došu saldajam kartupelim – batātei, bet nekad to necepšu eļļļā”.
Džozefīna Skrīvere: Attīri organismu
“Tas skanēs garlaicīgi, bet es vienmēr no rīta un pirms miega izdzeru karstu ūdeni ar citronu. Tas palīdz atbrīvot ķermeni no toksīniem un, pateicoties tam, mana āda kļuvusi daudz tīrāka. Šo triku man iemācīja viens slavens ķīniešu kosmetologs. Pamēģini ievērot šo noteikumu kādas divas – trīs nedēļas, un tu patiešām pamanīsi izmaiņas”.
“Galvenais ir saprast, kur tieši ir tava problēma – kā likums, vainīgs nav ēdiens. Jābūt ir godīgai pašai ar sevi. Vienreiz vajag vienkārši apstāties un pajautāt sev: “Kāpēc man patiesībā tik ļoti gribas šo šokolādīti?”. Es, piemēram, sapratu, ka ēdu saldumus, lai nomierinātos, tiktu vaļā no stresa, un nevis tāpēs, ka patiešām to vēlos. Bet no spriedzes var tikt vaļā arī savādāk – tikko tu to sapratīsi, tā spēsi kontrolēt savas gastronomiskās kaislības”.
Drū Berimora: Vienkārši samazini porcijas
“Visvienkāršākais veids, kā notievēt – ēst mazāk! Es negribu pilnībā atteikties no tā, kas man garšo – šāda veida ierobežojumi liek tev gribēt aizliegtos produktus vēl vairāk. Labāk apēst mazu gabaliņu, apmierināt savu vēlmi un pie tā arī apstāties”.
“Mana draudzene Džinifera Gudvina kaut kā man izstāstīja par aplikāciju MyFitnessPal, un kopš tā brīža es ar to nešķiros. Šī aplikācija palīdz man precīzi uzzināt, cik kalorijas esmu uzņēmusi un cik iztērējusi. Pateicoties tai es uzzināju, ka nelielā itāļu picas gabaliņā ir tikai 150 kalorijas, un tas nozīmē, ka pusdienās es pavisam mierīgi varu atļauties apēst pāris gabaliņus”.
Miranda Kera: ievēro “80/20” likumu
“Es ēdu 80 % veselīgu, pareizu ēdienu, bet pārējos 20 % es atstāju saviem saldumiem un kaitīgajiem, bet garšīgajiem produktiem. Es neatbalstu pilnīgu sevis ierobežošanu un visu dzīves prieku liegšanu”.
Gvineta Paltrova: Esi gatava tam, ka tev ne vienmēr būs viegli
“Ideāla figūra – tā nav nejaušība, ne veiksme, ne burvju nūjiņas vēziens un arī ne labi gēni. Ideāla figūra – tas ir nomirt sportzālē līdz pustrai stundai 5 reizes nedēļā, tā ir pašdisciplīna, tā ir pastāvīga pareiza ēšana. Man ir divi bērni, man vairs nav divdesmit, bet es nēsāju 38. izmēru un nekautrējos aiziet uz pludmali – tas ir rezultāts tam, ka es strādāju ar sevi bez žēlastības”.
Kellija Kuoko: Paņem pauzi
“Es cenšos apēst pusi no savām ierastajām porcijām. Ja ir sajūta, ka neesmu paēdusi, es novācu galda piederumus, iedzeru nedaudz ūdens un uztaisu 10 minūšu ilgu pauzi. Pēc tam izsalkums jau vairs nav jūtams, patiešām!”.
Džesika Alba: Pārspēj sevi viltībā, izdzerot vairāk ūdens
“Dažreiz izsalkums patiesībā nav izsalkums, bet gan slāpes. Bet parastais ūdens apnīk, tam nav garša – nomaini to ar kokosriekstu ūdeni, tā aromāts novērsīs tavas domas no ēdiena”.
Hloja Kardašjana: Iepriekš pagatavo veselīgas uzkodas
“Es visu laiku kaut ko graužu starp ēdienreizēm, tāpēc es vienmēr sagriežu dārzeņus, augļus, ogas, salieku tos pusdienu traukos, un nēsāju sev līdzi”.
Teilore Svifta: Ļauj sev atpūsties
“Kad es cītīgi trenējos nedēļu no vietas un ļoti nogurstu darbā, tad sarīkoju sev pāris brīvas dienas un atpūšos no sporta. Tāpat šajās dienās es nesekoju līdzi tam, ko ēdu. Tas palīdz “pārstartēties” un ar jauniem spēkiem ķerties sev klāt”.
Šeja Mitčela: Atslābinies
“Es nekad nekrītu panikā. Stress negatīvi ietekmē figūru un ir viens no biežākajiem liekā svara parādīšanās iemesliem”.
Ja tev garšo gaļa, tad nenāktu par ļaunu zināt pāris faktus par to:
1. Gaļa ir olbaltumvielu produkts, liesa gaļa ir dzelzs avots.
2. Desas nav gaļa, jo tajās ir ļoti daudz garšvielu, tauku un sāls.
3. Ļoti maz tauku ir medījuma gaļā.
4. Gatavojot gaļas ēdienus var pilnībā iztikt bez sāls. Katrai gaļai ir sava garša un to pastiprina ar attiecīgajām garšvielām, piemēram, jēra gaļu ar rozmarīnu, vistas gaļu ar kariju, teļa gaļu ar baziliku.
5. Gaļu garšviela ir ķiploks. Ceptam ķiplokam zūd specifiskais aromāts.
6. Lieso gaļu nevajadzētu cept taukos vai šmorēt krējumā. Gaļa vienmēr būs mīksta, ja to iepriekš iemarinēsi ar ķiplokiem, etiķi, vīnu vai kefīru. Gaļu jācepj krāsnī, ietinot folijā vai cepamajos maisiņos.
7. Nav ieteicams pirkt kaulus zupai. Kaulos koncentrējas smagie metāli, ja gribas gaļas smaržu, tad jāpaņem gaļas gabaliņu, jāizvāra un jāieliek zupā.
8. Ēdienus dažādojot var izmantot subproduktus. Taču ar to lietošanu uzturā ir jāuzmanās, tiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis.
9. Novārīt mīkstu var jebkuru gaļas gabalu. Cepšanai ir jāizvēlas kvalitatīvu gaļu, lai gaļas ēdiens izdotos sulīgs un mīksts ir jāizvēlas filejas gabals vai mīkstums.
10. Ja nodarbojies ar sportu un tev ir liela apetīte, tad gaļas ēdieniem vari pievienot soju. Ēdiens būs sātīgāks un lētāks.
Ja esi kādreiz skaitījusi kalorijas, tad zini, cik noderīgi ir zināt ēdienus, kas tavā vēderā pēc iespējas ilgāk noturēs sāta sajūtu, lai tu nesāktu našķēties! Lūk top 5 zinātniski atzīti sātīgākie ēdieni, kurus iekļaut ēdienkartē, ja gribi pievērst uzmanību savam svaram, un uzskatīti arī top 5 ēdieni, kuri rada vismazāko sāta sajūtu un pēc kuru apēšanas jau drīz gribas ēst atkal.
Sātīgākie ēdieni:
1.Vārīti kartupeļi (protams, nevajag ēst aumaļām)
2.Baltās zivis (ļoti veselīgas, īpaši treknās)
3.Pilngraudu auzu pārslu putra (labas brokastis)
4.Apelsīni
5.Āboli
Vismazāk sātīgie ēdieni:
1.Bulciņas
2.Šokolāde (it īpaši viegli apēdas visas saldās šokolādes, ko īsti nevarētu nemaz saukt par šokolādēm)
3.Sālīti riekstiņi (turklāt sāls raisa atkarību un gribas vēl un vēl)
4.Čipši
5.Frī kartupeļi (šis produkts ir tālu no vārīta kartupeļa. Tas ir zaudējis visu savu ūdeni, vitamīnus un izpeldināts eļļā)
♦100 g notīrītu, samaltu ķiploku apliet ar sulu no 6 citroniem. Samaisīt un pārlikt burkā, nosegt ar marli. Glabāt vēsā vietā. Lietot pa 1 tējkarotei, uzdzerot siltu ūdeni (vēlams vārītu).
♦8 citronus, 400 g ķiploku, 4 kg selerijas (lapas un saknes), 400 g mārrutku uzlaist caur gaļas maļamo mašīnu, ielikt burkā, apsegt ar marli, noturēt 12 st. istabas temperatūrā, ievietot ledusskapī uz 3 dienām. Izspiest sulu un dzert pa 1 tējkarotei 3 reizes dienā 15 minūtes pirms ēšanas.
♦Samalt 2 citronus, uzliet medu un ļaut ievilkties 6 dienas. Maisījums dienas laikā ir jāapēd pilnībā, sadalot vienmērīgās porcijās. Šajā dienā neko citu neēst. Atkārtot pēc 2 dienām. Arteriālais spiediens pazemināsies pēc 3-4 tūrēm.
♦2 citronus un 2 apelsīnus sagriezt gabalos, izņemt kauliņus un samalt. Masu samaisīt ar 2 ēdamkarotēm medus, noturēt 1 diennakti stikla traukā istabas temperatūrā, tad ielikt ledusskapī. Lietot pa 2-3 tējkarotēm dienā, uzdzerot tēju vai pirms ēšanas.
♦500 g nenomizotu citronu (bez kauliņiem) un 500 g mežrozīšu augļu (bez sēklām) izmalt caur gaļas mašīnu, pievienot 500 g medus, visu samaisīt. Ļaut ievilkties 1 diennakti cieši noslēgtā traukā. Lietot pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā 15 minūtes pirms ēšanas. Uzglabāt ledusskapī.
Mājas darbu veikšana un gatavošana agrāk aizņēma krietnu daļu dienas. Taču mūsdienās, kad tehnoloģiju attīstība sekmējusi arī ikdienā nepieciešamās sadzīves tehnikas inovatīvus risinājumus, uzkopt māju, pagatavot ikdienas maltītes vai sagatavot krājumus ziemai ir kļuvis ne tikai vienkāršāk, bet arī aizraujošāk.
Un nav svarīgi, vai ikdienas mājas darbiņus veic labprāt un ar prieku vai tā nebūt nav tava mīļākā nodarbe un dari to pēc iespējas retāk, sadzīves tehnika var atvieglot mājsoli abos gadījumos. Kā atvieglot ikdienas mājsoli un kādu sadzīves tehniku ir vērts iegādāties, lai tev būtu pēc iespējas vairāk brīva laika ģimenei un citām iemīļotām nodarbēm – par to raksta turpinājumā!
Mūsdienīga sadzīves tehnika maltīšu gatavošanai
Ēst gatavošana var sagādāt pozitīvas emocijas un ar laiku kļūt pat par hobiju. Īpaši, ja tev ir kuplāka ģimene un mājinieki novērtē tavus pavārmākslas centienus. Taču, lai maltīšu, ziemas krājumu un kulinārijas gardumu gatavošana būtu efektīvāka un vienkāršāka, sadzīves tehnikas tirgotāji piedāvā ļoti plašu virtuves sadzīves tehnikas sortimentu.
Protams, ne visas iekārtas ir nepieciešams iegādāties, īpaši, ja ikdienā daudz laika virtuvē nepavadi un gatavo nelabprāt. Taču arī tad – mūsdienīga sadzīves tehnika var būtiski atvieglot gatavošanas procesu, to krietni saīsinot un radot ja ne patiku pret ēst gatavošanu, tad vismaz padarot to par ātri paveicamu ikdienas darbiņu, kas daudz laika neizņem.
Ziemas krājumiem – moderns virtuves kombains
Foto: Ksenukai.lv
Tā kā rudens un konservēšanas sezona jau rit pilnā sparā, katras saimnieces vai saimnieka virtuvē nepieciešams labs, jaudīgs virtuves kombains. Virtuves kombains ir ierīce, kas var aizstāt daudzas citas virtuves iekārtas, jo vienā iekārtā apvienotas daudz dažādas funkcijas.
Griešana – ar speciālu diskveida uzgaļu palīdzību iespējams dažādās formās, izmērā un lielumā sarīvēt vai sagriezt dārzeņus un augļus ne tikai konservu gatavošanai, bet arī ēdiena pagatavošanai. Piemēram, tik gardās kartupeļu pankūkas ar virtuves kombaina palīdzību top daudz ātrāk. Ilgais un nogurdinošais kartupeļu rīvēšanas process ar rokām vairs nav jāveic.
Smalcināšana – atsevišķi uzliekami nažu uzgaļi ļauj sīki sasmalcināt jebkurus dārzeņus un augļus gan konservu, gan salātu pagatavošanai.
Putošana – ar putotāja un miksera uzgaļa palīdzību iespējams ātri pagatavot mīļākos desertus, sakult sastāvdaļas kūku un citu kulinārijas izstrādājumu pagatavošanai, rītos iepriecināt sevi ar gardu smūtija glāzi vai bērnus – ar saldējuma kokteili.
Mīcīšana un sajaukšana – ar mīklas gatavošanas uzgali varēsi bez liekām pūlēm sajaukt mīklu mājās gatavotai maizei vai citiem gardumiem.
Malšana – modernāki virtuves kombaini ir aprīkoti arī gaļas malšanas funkciju, ko lieliski var izmantot arī veģetārieši dažādu smēriņu pagatavošanai no pākšaugiem, riekstiem, datelēm u. c.
Mūsdienīgākie virtuves kombaini aprīkoti arī ar taimeri, automātiskās gaidīšanas režīmu, kas ļaus ietaupīt elektrību, integrētiem virtuves svariem, neslīdošām gumijas kājiņām, sulu spiešanas uzgali un citām noderīgām funkcijām. Turklāt šobrīd virtuves kombaini tiek ražoti tā, lai tie būtu ērti un viegli kopjami trauku mazgājamajā mašīnā, tādējādi tavs virtuvē pavadītais laiks kļūs vēl īsāks!
Kafijas automāts kafijas mīļotājiem
Foto: Ksenukai.lv
Katrs kafijas cienītājs atzīs, ka burvīgais kafijas aromāts ikdienā ienes brīdi atpūtai un jaukām, mierīgām pārdomām. Lai kafijas pagatavošana mājās būtu vēl ērtāka, kvalitatīvi kafijas automāti šobrīd pieejami katram, kas mājās vēlas baudīt izcilu kafiju un gardus kafijas dzērienus.
Ja ikdienā nevēlies daudz laika pavadīt kopjot savu kafijas automātu un vēlies kompaktu, modernu un dizaina ziņā efektīvu kafijas automātu, tad iespējams tev piemērotākais variants būs kapsulu kafijas aparāts. Kapsulu kafijas automāti ir cenas ziņā pieejamāki, ikdienā ļoti ērti izmantojami un, pateicoties mūsdienīgajai tehnoloģijai, kapsulas ļauj katru reizi pagatavot svaigu kafiju ar nemainīgu garšas koncentrāciju un aromātu.
Kafijas kapsulas ir hermētiski noslēgtas, tāpēc katra kafijas porcija būs pavisam svaiga. Turklāt izlietotā kafija paliek turpat kapsulā, kas, atkarībā no modeļa, var tikt uzglabāta izlietoto kapsulu tvertnē.
Savukārt, ja vēlies pagatavot dažādus kafijas dzērienus, piemēram cafe latte, cappuccino, macchiato un citus, tad pupiņu kafijas automāts ir labākā izvēle. Katru reizi svaigi maltas kafijas pupiņas un aromātiska, niansēta kafijas garša, ko iespējams papildināt ar svaigi putotu pienu, tavā ikdienā noteikti ienesīs daudz gardus mirkļus.
Mūsdienīgākie pupiņu kafijas automāti ir aprīkoti ar iespēju pagatavot pat vairāk kā 30 dažādus gan karstos, gan aukstos kafijas dzērienus, regulēt kafijas stiprumu, ūdens daudzumu, piena un piena putu temperatūru, tvaika uzgali, piena putotāju, skārienjutīgo vadību, iespēju kafijas automātu savienot ar wi-fi, enerģijas taupīšanas režīmu, automātisko tīrīšanas un atkaļķošanas programmu un daudzām citām noderīgām funkcijām.
Turklāt plašais kafijas automātu sortiments ļauj iegādāties tieši savām vajadzībām piemētāko modeli, atkarībā no tā, cik daudz kafijas cienītāji to izmantos, kāds ir nepieciešamais ūdens tvertnes lielums, cik kafijas dzērienus vienlaikus iespējams pagatavot utml.
Ātrai, ērtai mājokļa uzkopšanai
Mājas uzkopšana ir darbiņš, kas var patikt vai nepatikt, tomēr jāveic regulāri. Ja mājās ir mazi bērni vai mājdzīvnieki, svarīgi, lai uzkopšanu būtu iespējams paveikt ne tikai ātri, bet arī efektīvi.
Mūsdienīgi putekļu sūcēji
Foto: Ksenukai.lv
Lai ikdienas uzkopšanas darbi veiktos raitāk, plašā klāstā pieejami dažādi putekļu sūcēji, dažādām vajadzībām. Ja vēlies, lai tev ikdienā uzkopšanas darbi liekas raizes nesagādā, robots putekļu sūcējs ir īstā izvēle. Vēl aizvien daudziem ir jautājums – vai šāds putekļu sūcējs ir savas cenas vērts un vai būs piemērots tieši man?
Robots putekļu sūcējs ir lieliska izvēle, ja tev ikdienā nav daudz laika uzkopšanai, kā arī, ja mājoklī nav sliekšņi un mīkstais grīdas segums. Robots pats paveic putekļu uzkopšanu un, atkarībā no modeļa, var veikt arī mitro grīdas uzkopšanu. Atbilstoši modelim uzstādītajai programmai, tas skenē telpu, nosakot priekšmetus, ko nepieciešams apbraukt, netīrumus, neiztīrītas zonas un tuvojoties izlādei, pats atgriežas uzlādes stacijā un piedāvā vēl daudz citas noderīgas funkcijas.
Roboti putekļu sūcēji ir viegli uzstādāmi, ļoti ērti kopjami un tiem nav nepieciešami speciāli filtri, jo putekļi uzkrājas tiem paredzētajā tvertnē.
Logu tīrīšanas iekārtas
Foto: Ksenukai.lv
Logu tīrīšana ir darbs, kas bieži vien tiek atlikts, jo tas ne tikai aizņem daudz laika, bet dzīvojot daudzdzīvokļu dzīvokļu augšējos stāvos, var būt arī bīstams. Tieši tāpēc sadzīves tehnikas veikalos ir pieejamas arī dažādas modernas logu tīrīšanas iekārtas, kas būtiski atvieglo šo darbiņu.
Pieejami gan roboti logu tīrītāji, kas logus notīrīs tavā vietā, gan manuāli lietojamas ierīces ar dažādiem speciāliem uzgaļiem un uzlādējamu akumulatoru ērtākai un efektīvākai logu tīrīšanai. Turklāt logu tīrīšanas iekārtas ir lieliski piemērotas ne tikai logu un stiklu, bet arī duškabīnes stikla uzkopšanai.
Viss tavam mājsolim Ksenukai.lv!
Ienāc Ksenukai.lv un apskati mūsu plašo sadzīves tehnikas piedāvājumu. Šeit pieejama gan mazā, gan lielā sadzīves tehnika virtuvei, vannas istabai un skaistumkopšanai par vienmēr lieliskām cenām! Turklāt kļūstot par Smart NET biedru, izvēlēto sadzīves tehniku varēsi iegādāties pat ar vairāk kā 40 % atlaidi! Gatavo, uzkop un rūpējies par savu skaistumu ērti un efektīvi kopā ar Ksenukai.lv!
Lai veiksmīgāk realizētu plānu, ceļš uz mērķi jāsadala vairākos posmos, katrā nosakot mazāku mērķi.
Piemēram:
* īslaicīgais mērķis – gribu pieradināt sevi pie regulārām fiziskām nodarbībām, iekļaujot tajās aerobos un spēka vingrojumus;
* starpposma mērķis – gribu samazināt sava vidukļa apmērus par trim četriem centimetriem;
* ilglaicīgais mērķis – gribu attīstīt kvalitatīvu muskuļu masu un iegūt skaistu muskuļu reljefu.
Tāpat kā izvirzot īslaicīgo, starpposma un ilglaicīgo mērķi, jānosaka mērķis katrai dienai, katrai nodarbībai.
Lai veiksmīgi realizētu savus plānus, nodrošinieties ar draugu atbalstu. Tas būs vajadzīgs, lai nepagurtu un nepadotos. Daudzreiz grūtāk būs no rīta celties un skriet krosu, ja jūsu centienus neatbalstīs. Vai arī pārmetīs, ka par daudz laika veltīts aerobikas nodarbībām, aizmirstot par saviem mājas darbiem. Lai viss noritētu mazāk sāpīgi, pieradiniet tuviniekus pie savām vēlmēm vingrot. Vai vēl labāk – iesaistiet arī viņus. Prakse pierāda, ka, vingrojot kompānijā vai divatā ar draugu, nodarbību laiks kļūst divreiz ilgāks. Ne jau tāpēc, ka atrodat laiku parunāt, bet tāpēc, ka ir lielāks stimuls strādāt.
Atbalstiet un stimulējiet sevi. Ne katrā nodarbībā varēsiet strādāt ar pilnu atdevi. Ir dažādi no cilvēka neatkarīgi apstākļi, kas var traucēt. Tāpēc plānojiet pauzes. Pēc mēnešiem ilga darba vingrošanas zālē ļaujieties nelielai atpūtai. Taču tā nedrīkst izvērsties par nebeidzamu atpūtu. Tai jābūt pāris dienu, lai pēc tās var atkal ar jauniem spēkiem mesties darbā. Ja atpūtas nebūs, organisms protestēs, un sekas būs nepatīkamas. Sekos piespiedu atpūšanās un, visticamāk, ka būs "jālāpa" savas traumas.
Dažādojiet treniņus. Muskuļi un organisms, tāpat kā cilvēks pats, ar laiku aprod ar slodzi, kurā strādā. Veiksmīgākai attīstībai tas neko nedod. Šāda veida pieradums vairs neveicina muskuļu masas attīstību vai zemādas tauku kārtas efektīvāku degšanu.
Noteiktā laika sprīdī mainiet vingrojumus, to secību. Centieties iekļaut savā nodarbību plānā visdažādākās aerobikas zālē piedāvātās nodarbības. Neieslīgstiet rutīnā.
Atcerieties, ka visu veiksmīgu treniņu pamatā būs vēlēšanās sasniegt savu mērķi.
Nodarbošanās ar sportu var palīdzēt cīņā ar depresiju, uzlabot sirdsdarbību un pat novērst vēža attīstību. Kuri sporta veidi spēj ietekmēt tava mūža garumu (pozitīvā ziņā)?
No šī sporta veida cilvēki gūst lielāko labumu: nepārtraukta kustība liek sirdij, plaušām un muskuļiem visu laiku strādāt. Nodarbošanās ar kādu no šiem sporta veidiem pazemina saslimšanas ar sirds slimībām risku pat par 56%. Tas ir vairāk, nekā no citiem sporta veidiem.
Aerobika
Aerobika – tas ir viss, kas saistīts ar zemu intensitāti un pastāvīgu fizisko slodzi. Šajā kategorijā ietilpst dejas, skriešana, vingrošana. Šādi fiziskie vingrinājumi pazemina saslimšanas ar sirds slimībām risku par 36%.
Labākais ir tas, ka aerobika der gan jauniešiem, gan vecāka gadu gājuma cilvēkiem. Ja nav laika (vai veselība neļauj) braukt ar velosipēdu vai nodarboties ar dejošanu, tad ir laba alternatīva ir nūjošana vai garas pastaigas.
Peldēšana
Peldes laikā strādā tikai muskuļi, bet locītavas atpūšas. Peldēšana palīdz zaudēt lieko svaru un stiprināt sirds muskulatūru. Tiem, kas atgūstas pēc traumām vai operācijām, peldēšana ir ļoti piemērots sporta veids, jo gūt kādu traumu ir gandrīz neiespējami. Peldēšana pazemina saslimšanas ar sirds slimībām risku par 41%.
Velosports
Braukšana ar velosipēdu liek strādāt vēdera, roku, plecu un kāju muskuļiem, uzlabo līdzsvara spējas, kā arī palīdz attīstīt locītavu elastīgumu. Pie tam, nepārtraukta mīšanās ražo laimes hormonu! Pētījumā tik noskaidrots, ka velosports spēj pagarināt mūža garumu pat par 15%.
Ir jāatceras arī tas, ka jebkāda fiziskā slodze nāk organismam tikai par labu un cilvēkiem pašiem ir jāizvēlas, kurš sporta veids viņiem labāk patīk.
Ir daļa cilvēku, kas priekšroku dod fiziskajām aktivitātēm sporta zālē vai mājās, un ir daļa, kas labprātāk sporto ārā, svaigā gaisā. Taču gada aukstajā laikā var gadīties ārā ne tikai saelpoties svaigu gaisu, bet arī nosalt un saaukstēties. Ko darīt, lai tā nenotiktu?
Nevajag ģērbties pārāk silti
Bailēs no saaukstēšanās, cilvēks bieži vien uz treniņu velk šalli, cimdus, cepuri, siltās zeķes, biezu jaku un smagus apavus. Tādējādi treniņa vidū visu gribas vilkt nost. Kas notiks, ja cilvēks jau ir sasvīdis, bet izdomās no drēbju kārtām atbrīvoties? Jā, slimība būs klāt!
Ieslīgt galējībās arī nevajag – protams, uz treniņu nevajag ģērbties pārāk plāni, bet ir jāpatur laikā, ka vingrošanas laikā tev noteikti kļūs siltāk, nekā esot miera stāvoklī.
Sportam — sporta apģērbs
Vasarā var iztikt ar jau mājās esošajiem apģērba gabaliem – kādu t-kreklu, šortiem/ biksēm un sporta apaviem. Taču rudenī un ziemā gan pie apģērba izvēles būtu jāpiedomā rūpīgāk.
Saldēties nevajag – ir jāvelk gan cepure, gan cimdi, taču ikdienas apģērbs tam būs pārāk neērts. Ja vēlies sportot ārā, ir jāizvēlas speciāls, sporta nodarbībām rudens un ziemas sezonā paredzēts apģērbs. Tā ražošanā tiek izmantotas īpašas tehnoloģijas, lai sportistiem būtu viegli, silti un ērti. Parasts kokvilnas krekliņš sasvīdīs, kļūs slapjš un smags, līdz ar to aukstajā laikā nepalīdzēs ne sasildīties, ne noturēt vajadzīgo siltumu.
Sabalansēts uzturs
Ziemā cilvēka organismā ir izteikts D vitamīna trūkums. Un ne tikai tā, bet arī daudzu citu. Tāpēc, lai mazinātu saaukstēšanās risku, būtu jāievēro sabalansēts uzturs, jāēd vairāk augļu un dārzeņu.
Stingras diētas ievērot nevajadzētu, jo kaloriju trūkums organismā ievērojami mazina mūsu imunitāti, tāpēc saslimšanas risks ir lielāks. It īpaši tad, ja klāt vēl nāk intensīvi treniņi.
Pēc tam, kad tu ar partneri jau ilgāku laiku esi kopā un pirmais kaisles vilnis ir garām, seksa biežums manāmi sarūk. Jā, jūs dodat priekšroku miegam vai atpūtai pie televizora. Taču pastāv iemesli, kuru dēļ būtu vērts atjaunot seksa regularitāti.
Stresa mazināšana. Ja stress ir tava ikdiena, tad sekss ir zāles pret to. Izrādās, ka mīlēšanās lieliski tiek galā ar stresu, normalizē asinsspiedienu un atslābina saspringušo prātu.
Attiecību stiprināšana. Partnera vajadzību apmierināšana var kļūt par spēcīgu attiecību pamatu. Tas nekas, ja tas notiek divas reizes nedēļā. Tici, tas jau ir daudz biežāk, nekā daudziem citiem pāriem. Mīlēšanās laikā jūs varat sajusties tuvāki, tad, kāpēc to neizbaudīt?
Prioritāšu uzstādīšana. Steidzīgajā un saplānotajā ikdienā, sekss bieži vien nokļūst prioritāšu saraksta apakšgalā. Taču tieši tad arī attiecības sāk kļūt vēsākas un bezpersoniskākas.
Mīlestības sajūtas pastiprināšana. Sekss atbrīvo hormonus, kuri pastiprina mīlestību. Oksitocīns, kurš aktivizējas orgasma laikā, raisa pieķeršanās un mīlestības sajūtu pret partneri.
Trauksmes mazināšana. Sekss vismaz uz brīdi ļauj aizmirst par problēmām un rūpēm. Ir pat bijuši pētījumi, kuros atklājās, ka cilvēki, kuriem sekss bija reti, jutās nervozāki, nekā tie, kam bija regulāri.
Imunitātes stiprināšana. Rudenī un ziemā sekss ir lielisks profilaktiskais līdzeklis. Un lēts!
Kad tu esi nobriedušās attiecībās, tu saproti, ka strīdi mēdz būt. Tu apzinies, ka jūsu domas visos jautājumos nesakritīs, ka jūs sodīsiet viens otru ar klusēšanu, sūtīsiet viens otram pasīvi agresīvas ziņas un aizmigsiet visu neizrunājuši.
Jā, jums gadīsies strīdi, bet tas nenozīmē, ka jūs šķirsieties. Tu nebēgsi pie pirmajām problēmām, tu neļausi vienai dienai izbojāt to, ko jūs veidojāt vairākus gadus.
Tā vietā, lai padotos, tu pieliksi visas pūles, lai salabotu to, kas salūza. Jūs abi kopā strādāsiet pie tā, lai atrastu risinājumu, jo šķiršanās tāpat neko neatrisinās.
Pareizās attiecībās tev nebūs jāklusē un jāizvairās no konfliktiem, pārdzīvojot, ka tas aizbiedēs partneri un viņš aizies. Ja viņš patiesi ir tavas dzīves mīlestība, viņš gribēs uzklausīt to, ko tu vēlies teikt. Viņš gribēs, lai tu esi godīga pret viņu. Varbūt viņam nepatiks tas, ko tu teiksi, bet viņš būs pateicīgs par atklātību.
Beigu beigās, kad tu esi kopā ar pareizo cilvēku, viens strīds nav pasaules gals, jo jūs neļaujat tam notikt. Jūs neļausiet muļķīgam un mazam strīdam par to, kam ir pienākusi kārta mazgāt traukus, pārvērsties par strīdu par to, cik nelaimīgi jūs esiet un ka varbūt ir pienācis laiks iet katram savu ceļu.
Nobriedušās attiecībās jūs izturieties viens pret otru ar cieņu, pat tad, kad dusmojaties. Jūs apsēdieties un apspriediet visu kā pieauguši cilvēki. Jūs neapvainojat viens otru. Nelamājieties. Neatceraties par pagātnes aizvainojumiem. Jūs paskaidrojiet savu pozīciju un palīdziet viens otram ieraudzīt situāciju no sava skatpunkta. Ja tu pie kaut kā esi vainīga, tu uzņemies atbildību par savu rīcību. Tu saki “piedod”. Tu meklē veidus, kā salabt.
Ja tu tici jūsu attiecībām, tu zini, ka viena slikta diena nenovedīs pie šķiršanās. Tāpēc tu neiespringsti, kad kaut kas nenotiek kā gribētos. Tu nenolaid rokas un neizlem, ka neko vairs nevar mainīt. Tu zini, ka gala rezultātā jūs visu atrisināsiet, jo kopā esiet laimīgāki, nekā šķirti.
Laimīgi pāri nav tie, kas nestrīdas. Laimīgi ir tie, kas tiek galā ar strīdiem, un viņu mīlestība kļūst tikai stiprāka.
Materiāli rakstam no portāla “Power of Positivity”
Tikko atnācu no universitātes…. Tāds pārgurums! Kuram tad šitādā karstumā vispār gribas mācīties… Citiem ir vieglāk, kamēr nav sesija, bet mūsu universitāte, tāda jēdziena kā atpūta nav… 😉 😎
Ziemas Rīgas restorānu nedēļas atklāšanā Rīgas labāko restorānu šefpavāri pagatavoja lielākos gardēžu adventes vainagus. Taču nākamās nedēļas laikā ikviens interesents ir aicināts apmeklēt kādu no restorāniem, lai smeltos idejas gaidāmajām svētku maltītēm.
Ziemas Rīgas restorānu nedēļa norisināsies no 2. līdz 8.decembrim. Tās laikā rīdzinieki un pilsētas viesi varēs iepazīt Rīgas restorānu ziemas piedāvājumu par īpaši demokrātisku cenu. Gan pieredzējušiem gardēžiem, gan tiem, kuri restorānus apmeklē retāk, tā būs iespēja nobaudīt Latvijas vadošo šefpavāru kulinārās variācijas Ziemassvētku maltītei un smelties idejas savam svētku galdam. Izmantojot savu pieredzi un radošo skatījumu, pavārmākslas meistari piedāvās gan tradicionālos Latvijas Ziemassvētku ēdienus mūsdienīgā veidolā, gan pilnīgi jaunu svētku ēdienkarti.
Ziemas Rīgas restorānu nedēļas ēdienkartes izstrādājuši Latvijas atzītākie šefpavāri, kuru vidū ir Māris Jansons, Raimonds Zommers, Ingmārs Ladigs, Heinrihs Erhards, Māris Astičs un daudzi citi. Tajās iekļauti gan ēdieni, bez kuriem iztiek tikai retais svētku galds – nēģi, skābēti kāposti, dažāda veida cepeši, medījums, cepti āboli, deserti ar rudzu maizi un brūklenēm, gan tādi jaunumi kā līdakas burgers, pīlādžu zupa un jūras asaris.
Ziemas Rīgas restorānu nedēļā piedalīsies 21 Rīgas restorāns, kas saviem apmeklētājiem piedāvās trīs ēdienu maltīti par īpaši pievilcīgu cenu – 10,50 latiem (14,94 eiro).
Ziemas Rīgas restorānu nedēļā baudīt svētku maltīti aicina: 3 naži, 3 pavāru restorāns “Tam labam būs augt”, Academy, Aleks, Ambiente, Aqua Luna, Avalon, B-Bārs restorāns, Benjamiņš, BIBLIOTĒKA No1 Restorāns, Burkāns, Garage, HE’s restorāns, Kaļķu vārti, Key to Riga, La Boheme, Le Dome, Olive Oil Trading Co, Ostas skati, Tinto un Valtera restorāns. Ziemas Rīgas restorānu nedēļas piedāvājums restorānos pieejams, veicot iepriekšēju galdiņa rezervāciju izvēlētajā restorānā.
Klikšķini šeit, lai lasītu restorānu sarakstu un ēdienkartes.
Dietologs pastāstīja mums, kurus produktus jāiekļauj uzturā karstā vasaras laikā, lai justos labi.
Ūdens
Vasarā jūsu organisms patērē vairāk šķidruma, nekā jebkurā citā gadalaikā, tāpēc ir jāizdzer vismaz 2 l tīra ūdens dienā. Svīšanas laikā kopā ar šķidrumu no organisma izdalās arī minerālvielas, kuras nevar uzņemt tikai ar tīru ūdeni. Šajā gadījumā palīdzēs morsi, svaigi spiestās sulas, zupas u.c. Galvenais ir atcerēties, ka kopsummā jāsanāk ne mazāk par 2—2,5 l šķidruma dienā.
Skābpiena produkti
Kefīrs, rjaženka, rūgušpiens lieliski remdē slāpes, bet bifidokefīrs palīdz saglabāt normālu zarnu mikrofloru. Skābpiena produkti lieliski kombinējas ar augļiem un ogām – ideāli vasaras periodam. Arī beduīni tuksnesī slāpju remdēšanai ūdens vietā izmanto saskābušu kazas pienu.
Augļi un dārzeņi
Pasaules Veselības organizācija iesaka lietot vairāk par 5 porcijām augļu un dārzeņu dienā. Labākais risinājums karstās dienas vidū – arbūza vai melones šķēlīte, gurķis un selerija. Produkti, kas satur maz kaloriju un daudz šķidruma, ir nepieciešami mūsu organismam sāta sajūtas uzturēšanai un atsvaidzinošam efektam. Nevajadzētu aizmirst arī par āboliem jebkurā veidā. Dabīgas augļu sulas satur vitamīnus, minerālvielas, mikroelementus un fitonutrientus. Piemēram, ābolu sula papildina kālija rezerves.
Zaļumi
Vasaras laikā mūsu uzturā parādās vairāk zaļumu: dilles, pētersīļi, koriandrs, skābenes, spināti, lociņi. Tie ir ļoti veselīgi mūsu organismam, jo satur daudz dažādu vitamīnu, selēnu, fluoru, cinku, kāliju, fosforu, magniju, kā arī glikozīdus, flavonoīdus un inulīnu. Nemēģiniet saprast, kas tie tādi ir, vienkārši noticiet – zaļumi ir ļoti veselīgi!
Jūras veltes un putnu gaļa
Karstā laikā sarkano gaļu labāk ir aizvietot pret zivi, jūras veltēm un putnu gaļu. Atteikties pavisam no gaļas produktiem arī nevajadzētu, jo tie ir dzelzs un neaizvietojamo aminoskābju avots.
Kad ar katru dienu ārā kļūst aizvien vēsāks, tevi sasildīs tase aromātiskas, karstas tējas.
Kāda būs tēja – izvēlies pēc garšas!
1. Ingvera tēja
Ingvera tējai piemīt tonizējošas īpašības, tā atjauno domu skaidrību un tāpēc, ir ļoti ieteicama intelektuālā darba un radošo profesiju pārstāvjiem.
Ingvera sakne veicina asins šķidrināšanu, tāpēc daudzi austrumu ārsti uzskata, ka ingvers ir pieskaitāms pie audzēju profilakses līdzekļiem.
Ingvera tēja veicina gremošanu un ļoti labi ietekmē ādas krāsu.
Karsta ingvera tēja ar citronu – viens no labākajiem profilaktiskajiem līdzekļiem pret saaukstēšanos.
Sastāvdaļas: 1 l ūdens, 3 ēdamkarotes smalki sarīvēta ingvera (vai sagriezta ripiņās), 3 ēdamkarotes medus, šķipsniņa maltu melno piparu, 1 citrons vai apelsīns, sasmalcinātas piparmētru lapas (pēc garšas).
Pagatavošana: Vārošā ūdenī beram sarīvētu ingveru. Ļaujam dažas minūtes vārīties, rūpīgi izkāšam traukā. Tad pievienojam piparus, citronu (apelsīnu), piparmētras un medu, Pasniedzam karstu!
2. Smiltsērkšķu tēja
Smiltsērkšķi – vitamīnu glabātuve. Tajos C vitamīna ir divas reizes vairāk nekā citrusaugļos un E vitamīna divas reizes vairāk nekā kviešu eļļā. Smiltsērkšķos ir arī citi vitamīni, antioksidanti un polinepiesātinātās taukskābes, kuras atbild par veselu un skaistu ādu.
Tēja no smiltsērkšķiem un medus – labākais antidepresants. To ir pierādījuši zinātnieki, mēs to apliecinām. Smiltsērkšķiem ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Un tas ir ļoti, ļoti garšīgi!
Sastāvdaļas: 150 gr smiltsērkšķu, 2 ēdamkarotes melnās tējas, 2 ēdamkarotes medus, 500 ml ūdens.
Pagatavošana: Smiltsērkšķu ogas rūpīgi nomazgā, 2/3 daļas saspaidi ar karoti. Izveidojušos smiltsērkšķu putru, atlikušās ogas un melno tēju liek tējkannā. Aplej ar vārošu ūdeni, ietin un ļauj ievilkties 10 – 15 minūtes. Gatavo tēju lej caur sietiņu, pēc garšas pievieno medu. Šo dzērienu var pagatavot nepievienojot melno tēju.
3. Marokas piparmētru tēja ar kanēli
Piparmētru tēja – tas ir universāls dzēriens. To var dzert gan aukstu, gan karstu. No rīta tas sniedz možumu, pusdienlaikā palielinās spēkus un uzlabos gremošanu, vakarā ideāli atslābinās. Pamēģini pagatavot Marokas piparmētru tēju , tā ir ļoti garšīga!
Sastāvdaļas: 1 – 2 kanēļa standziņas, 4 krustnagliņas, apelsīna mīkstums, citrona vai laima mīkstums žāvēts ingvers (šķēlītes), 1 laims, 1 – 2 gab brūnā cukura, piparmētru buntīte, 3 tējkarotes melnās lapu tējas, 500 ml ūdens.
Pagatavošana: Apelsīnam un citronam notīra miziņu, mīkstumu sagriež salmiņos, piparmētru lapas saspaida pirkstos vai ieliktas tējkannā saspaida ar stampiņu. Tējkannā liek 2 kanēļa standziņas, pievieno krustnagliņas, apelsīna un citrona mīkstumu, sagrieztu citronu vai laimu, ingveru, 2 gab brūnā cukura, piparmētras, 3 tējkarotes tējas un aplej ar vārošu ūdeni.
4. Mežrozīšu tēja ar medu
Mežrozīšu augļi ir bagāti ar C vitamīnu un tanīnu, kurš ļoti labi ietekmē gremošanu. Mežrozīšu tēja ļoti labi palīdz samazināt holesterīna daudzumu organismā. Tāds tējas sastāvs ar mežrozīšu augļiem padara to par lielisku līdzekli imunitātes uzlabošanai.
Sastāvdaļas: 20 gr mežrozīšu augļu, 15 gr medus, 5 gr citrona sulas, 200 ml ūdens.
Pagatavošana: Žāvētus mežrozīšu augļus sasmalcina, aplej ar vārošu ūdeni, vāra ar vāku nosegtā emaljētā traukā 10 min, tad ļauj 10 min ievilkties. Novārījumu izkāš. Pievieno medu, citrona sulu.
5. Kumelīšu tēja ar piparmētrām
Kumelīšu tēja mazina iekaisumu, nomierina nervu sistēmu un atbrīvo no bezmiega. Kumelīte samazina cukura līmeni asinīs un nomāc fermentus, kuri veicina cukura diabēta attīstību. Nesen tika pierādīts, ka kumelīte mazina vēža šūnu augšanu. Mediķi uzskata, ka labvēlīgu ietekmi uz organismu var sniegt dienas laikā izdzertas 1 – 2 tases kumelīšu tējas.
Sastāvdaļas: 1 tējkarote melnās tējas, 1 tējkarote kumelīšu ziedu, 1 tējkarote piparmētru, 1,5 glāzes ūdens.
Pagatavošana: Kumelītes, tēju un piparmētras aplejiet ar vārošu ūdeni un zem vāka ļaujiet ievilkties 10 min. Novārījumu izkāsiet. Pasniedzot, tējai varat pievienot medu.
Iniciatīvas mērķis ir izolēt neoimperiālistisko, fašistisko režīmu, kas ir izveidojies Krievijā, pārtraukt diplomātiskās attiecības ar šo valsti-agresoru un okupantu. Krievija ir drauds visai pasaulei, un Krievijas diplomātiskā klātbūtne ir ar attiecīgiem riskiem Latvijas Republikai un tās pilsoņiem. Krievijas vēstniecības diplomātu aizsegā strādā agresorvalsts slepenie dienesti.
Lūdzu valsts atbildīgās iestādes veikt likumdošanas izmaiņas ar mērķi pārtraukt diplomātiskās attiecības ar izveidojušos despotisko režīmu Krievijā līdz pilnīgai deokupācijai okupētajās Krievijas okupētajās teritorijās Ukrainā un suverenitātes atjaunošanai attiecīgajās teritorijās. Tas ir nepieciešams pašas Ukrainas, Eiropas un pasaules drošībai.
Latvijas pilsoniskajai sabiedrībai ir jārīkojas vispārējas drošības labad laikā, kad Krievija atklāti okupē kaimiņvalstis un nogalina tās iedzīvotājus. Latvijas tiešais ieguvums no tā būs drošība un izturība pret Krievijas propagandu, izlūkdienestu darbību, netīrās naudas atmazgāšanu, informācijas telpas aizsardzība un sava balss starptautiskajā arēnā.
Gada nozīmīgākā skaistumkopšanas aptauja ir klāt! Lai atrastu labākos kosmētikas produktus no labākajiem, mēs aicinām arī tevi reizi dienā nobalsot par saviem favorītiem. Tagad katrs no aptaujas dalībniekiem, kurš aizpildīs anketu, varēs piedalīties izlozē par lieliskiem kosmētikas produktiem!
Katru pirmdienu līdz pat Beauty Awards konkursa beigām mēs no visiem pagājušās nedēļas balsotājiem izlozēsim vienu laimīgo, kurš savā īpašumā iegūs kādus no kosmētikas produktiem, kas šobrīd ir pieteikti Beauty Awards aptaujā. Aptaujā ir iespējams nobalsot reizi dienā, un jo biežāk balsosi, jo lielākas būs tavas iespējas iegūt balvu. Nākamā izloze jau 16. jūlijā! Klikšķini šeit un piedalies.
Sveikas daamas… Taa nu sanaca dienaa ,kad es jums te apsolijos,ka iegriezishos cosmo pasaulee biezaak, man darba notika nelielas parmainjas un paris peedejas nedelas biju iesprostota ofisaa ar lielajiem shefiem, tapec como netiku nemaz. Bet te nu es atkal esu. Sodien beidzot taada mirigaa diena, varu atsesties divaanaa, dzert kafiju un nedaudz atslegties no visa kas pedeja laikaa noticis, atputinat praatu. Tapec izdomaju parunaties ar Jums. Pat nezinu kur saakt. Sakshu ar to ka veljoprojam esu mazs laimigs mulkjitis. Nedelas divas atpakal beidzot atkal redzeju maasas mazos Engelishus. Abus forshos puikas un viens no vinjiem ir mans krustdelinsh. Mirklos kaa divas nedelas atpakal kad mes visi cetri bijam kopaa-mamma,teetis, maasa un es gribas lai mirklis apstajas. Nedelas nogalee kad masa apciemoja muus sapratu ka es emocionali esu noslegusi sevi. Es vairs savu masu nelaizu sev klat, neizradu cik loti vinju miilu un cik loti vinja man pietrukst. Kad vinja aizbrauca prom sedeju un blisinajos, nesparotu kapec es sevi taa nosledzu. Es sevi nosledzu mirklii kad mes atkal tiekamies, jo zinu cik loti sapetu skirties atkal, jo kad vinja brauc prom es zinu paies gads lidz mes atkla tiksimies, es neredzu savu krustdelinju uzaugam,neredzu abus maasas delinjus. pagajusho reiz jaunakais delinsh tikai veelaas pa zemi,un nu jau skrien. ehh_ parak nopietni. secinajums -ataalums suck. Kas vel? esu holiday-shopping addicted. 😀 bet nu jau saku nomierinaties. pieliku punktu kleitu pirkshanaam piektdien. kad es iegaju Zara un nopirku ( draugs man uzdavinaja)kleitinju kuru tik loti gribeju. tagad tikai jasagaida bikini kuru paajusho nedelju pasutiju janoperk vel viens paris kurpju un thats – me. bring on the sun. Abi jau katru darba dienu celjoties vienigais par ko domajam ir holiday. mirklis kad iesedisimies lidmashinaa lai dotos uz Bulgariju. mirklis kad iesedisimies ertajos kreslos hoteli,pacelsim pirmo glaazi un taa divas nedelas… bez raizeem un ruupeem par darbu, par visu kas notiek apart. busim tikai mees. es un vinsh. mmm. Mans Mr Right veljoprojam mani padara par laimigako meiteni ( un es zinu ka katra meitene kura ir laimigaas attiecibas to apgalvotu).. Visam mazaas un lielas lietas kuras vinsh dara… Skatiens ar kadu vinsh skatas uz mani no riita.. Tas ka vinsh sestdienas vakara aizies uz veikalu pec saldejuma jo zina ka tas ir vienigais ko es edishu kad mani ir apciemojushas pohas 😀 Tas,ka vinsh uzaicina un grib lai es eju ar vinju aaraa kad vinji ar darba biedriem iet uz pabu. Tas ka ne tikai es bet arii vinsh runaa par naakoti. Tas ka vinja ”best man speach” vinsh piemin mani. Tas ka vinsh man noperk kleitu kru tik loti gribu. Tas ka lai ari kopa esam divus gadus veljoprojam esam iemilejushies… Nu jau par daudz cukurs. Es beigshu runaat. Ceru ka Jums dailjaas daamas viss forshi. Bildee es un mans pirmais vissvarigaikais virietis -Teetis
Vīrietis, kurš visu mūžu ir blakus saviem bērniem, jau ir apbrīnas vērts – un ne tikai dēliem, bet arī meitām ir svarīgi just stingro vīrieša plecu.
Kāds vīrietis, kurš nesen kļuva par tēvu savam otrajam bērnam – meitai, uzrakstīja sarakstu ar lietām, ko vēlas iemācīt savai meitai.
Tā ir ļoti laba doma – sekot līdzi šīm lietām un dzīves laikā censties tās iemācīt savam bērnam. Kaut kas tāds būtu jādara ikvieniem vecākiem!
Neseko Kardašianu piemēram.
Tu nosaki savu vērtību. Tava vērtība nav atkarīga no tā, ko par tevi domā citi.
Pasaulē ir daudz kā vairāk par ārējo izskatu. Izvēlies picu un citas lietas, kas tevi dara laimīgu.
Mediji tevi nepārtraukti bombardēs par to, kā tev ir jāizskatās. Ignorē tos un izvēlies pati, kā izskatīsies, ir stulbi visu laiku “sekot modei”.
Nepārdzīvo par savu svaru. Uzturi tādu svaru, lai saglabātu veselību, izvairītos no slimībām. Nekad neesi apsēsta ar savu svaru!
Tu nekad nezini, ar ko citiem ir jātiek galā. Esi laipna pret ikvienu.
Neļauj sociālajiem medijiem diktēt tavu dzīvi. Dalies ar to, bet zini, kad apstāties un izslēgt SnapChat, Instagram un Facebook.
Neienīsti kādu par to, ka viņš ir populārāks par tevi. Pirmkārt jau vien tāpēc, ka naids un uzmanības pievēršana viņu padara vēl svarīgāku un uzmanības vērtu.
Novērs acis no mobilā telefona. Pasaule, kas tev ir apkārt, ir daudz interesantāka un aizraujošāka.
Pērc sev pati ziedus. Dzīve ir labāka ar ziediem un krāsām. Tev nav jāgaida, kad kāds cits tev tos nopirks.
Nenosodi citus cilvēkus.
Sevis salīdzināšana ar citiem noved tikai un vienīgi pie laimes pazaudēšanas.
Nebaidies aiziet prom no negatīviem cilvēkiem.
Neturi aizvainojumu. Tu esi tā, kura no tā cieš visvairāk.
Draugus izvēlies gudri – viņi nosaka to, vai tavā dzīvē būs prieks, jautrība, drāma vai vientulība.
Izvēlies draugus, kuriem tu patīc tāda, kā patiešām esi, nevis tādus, ar kuriem draudzējies popularitātes dēļ.
Izvēlies karjeru, kura tev sagādā prieku. Izvēlies ko tādu, par ko jutīsies pārsteigta, ka tev vispār par to maksā.
Nostādi mērķus un soļus, kā sasniegt tos. Un tikai nedomā par tiem – pieraksti!
Veido labu pirmo iespaidu, tu nekad nezini, kas šis cilvēks vēlāk būs tavā dzīvē.
Uzmanies no tikšanās ar vecākiem puišiem. Meklē kādu, kurš ciena tevi un uzskata jūs par vienlīdzīgiem.
Tavas kāzas būs perfektas. Neuztraucies tik ļoti par tām.
Piedod ātri un aizmirsti.
Vienmēr esi tuvumā savai mātei un citiem radiniekiem. Uzskati viņus par saviem labākajiem draugiem.
Ceļo. Pieredze ir daudz vērtīgāka par kleitām un kurpēm, ko vari nopirkt.
AK! jau atkal tuvojas valentīndiena, un kā jau var redzēt ka meiteņu viedokļi ir dažādi par šo dienu, bet NĒ. Paga, tā tomēr neliekas, jo viss ko dzirdu ir tas-nav jēgas svinēt- neuzskatu ka būtu šī dienā kaut kā jāsvin-esmu viena.u.t.t. Es to nesaku par visām, bet viss ko esmu dzirdējusi gan no draudzenēm, gan arī šeit cosmo. Man tā vien liekas, ka mūsu sapņus un vēlme svinēt valentīndienu ir sabojāta. Un tagad pat nezinu vai tas ir slikti, vai tomēr labi? Varbūt tomēr nevajag būt tik banāliem, un svinēt šo nekam nederīgo dienu? Vai tomēr ļauties mirkļa iegribām un nodoties šīs dienas svinēšanai? Nū nezinu, hmm. Es pat nezinu vai pati gribu šo dienu, bet tā jau ir tikai diena! nekas jau liels nav, bet tomēr labāk sajusties labi šajā dienā. Esam patiesas pret sevīm, un varbūt tomēr sajūtam to ,ka nebūt jau nav tik traki. Tā ir tikai diena, bet varbūt tomēr nē……
“My success was not based so much on any great intelligence but on great common sense.”* Tā reiz teica visslavenākā žurnāla Cosmopolitan redaktore Helēna Gērlija Brauna. Tieši viņa iedvesmoja miljoniem sieviešu visā pasaulē un padarīja žurnālu par jaunas, veiksmīgas un pašpietiekamas sievietes Bībeli. Viņa pierādīja, ka ar lielu gribasspēku, darbu un ticību sev ir iespējams paveikt daudz.
Pirms nonācu Cosmopolitan redakcijā, es mēdzu nevērīgi pārlapot glancētu žurnālu lappuses, gaidot savu rindu pie zobārsta vai kavējot laiku sabiedriskajā transportā. Man šķita, cik tur tā darba savirknēt burtus vārdos, vārdus teikumos, pielikt klāt košu fotogrāfiju un sensacionālu virsrakstu, kas izsaka visu, tomēr par pašu rakstu nepasaka pilnīgi neko. Manas domas mainījās, kad es pirmo reizi spēru savu nedrošo soli Cosmopolitan redakcijā. Nedaudz apmulsusi un nobijusies, es ar patiesu interesi vēroju apkārt notiekošo, un biju pārsteigta ar kādu entuziasmu un aizrautību šeit strādā cilvēki. Pirms žurnāls sasniedz savas lasītājas, pie tā izveides darbojas vesela komanda, kas, nežēlojot spēkus un idejas, rada žurnālu jaunām, skaistām un mērķtiecīgām sievietēm.
Vai zināji, ka vienas bildes atlase var aizņemt vairākas stundas un pat dienas, bet virsrakstu radīšanā nepieciešams ieguldīt visu savu radošosmu un atjautību? Vai to, ka fotosesiju laikā strādā vesela brigāde: vizāžisti, foto redaktori, stilisti, fotogrāfi, frizieri…lai tikai radītu vienu, perfektu un neatkārtojamu bildi. Savukārt, redakcijā aktīvi rosās maketētāji, žurnālisti, redaktori, asistenti. Negulētas naktis, jauni, oriģināli risinājumi, komandas darbs simts krāšņās un gardās žurnāla lappusēs. Lai Tu, Cosmo meitene saņemtu jaunāko informāciju par modi, izglītību, karjeras iespējām un attiecībām. Un lai sniegtu atbildes uz visiem taviem aktuālākajiem un pat mulsinošākajiem jautājumiem.
Atrodoties redakcijā, man ir bijusi iespēja iepazīties ar īstām Cosmo meitenēm, kuras atrod laiku visam: karjerai, bērniem, mācībām, saviesīgiem pasākumiem, darba komandējumiem un pat perfektam manikīram. Viņas dažkārt ziedo nakts mieru, sesijas universitātē un pat tuvinieku dzimšanas dienas svinības, lai reizi mēnesī priecētu tevi ar svaigu Cosmo izdevumu.
Mēdz teikt, ka tikai ieraugot aizkulises var pa īstam saprast, kas notiek uz skatuves, – kāds darbs tam visam ir pamatā. Varētu šķist, ka darbs redakcijā ir nebeidzama ballīte un saviesīgi pasākumi, taču tikai tad, kad aizveras priekšskars sākas īstā rosība, lai padarītu žurnālu labāku, interesantāku, aktuālāku un svaigāku.
Tu laikam saprati, ka nu jau kādu laiku arī man ir tas gods pieredzēt žurnāla radīšanu un piedalīties tā tapšanas procesā. Nevaru izstāstīt cik lepna jūtos, kad manās rokās nonāk, vēl pēc tintes smaržojošs, Cosmo izdevums. Nekas nelīdzinās sajūtai, kad dari darbu, ko patiesi mīli, tāpēc uzskatu, ka man ir ļoti paveicies. Tagad es varu ar pārliecību teikt, ka ja cilvēks kaut ko ļoti vēlas, tad tas noteikti piepildās. Un ja paveicās man, paveiksies arī tev. Šis, iespējams, ir lieliskākais darbs pasaulē. Un šodien es to ne pret ko nemainītu.
Uz tikšanos Cosmopolitan lappusēs,
Laura Zakse
*„Mani panākumi nebija balstīti uz augstu inteliģenci, bet gan uz lielu veselo saprātu.”
Kur palikušas pasaules dižgaru mirstīgās atliekas? Šis jautājums jau gadsimtiem nedod mieru gan zinātniekiem, gan vēstures entuziastiem. No Latvijas autoritārā līdera Kārļa Ulmaņa līdz Ēģiptes valdniecei Kleopatrai – viņu pēdējās atdusas vietas joprojām nav zināmas, un ap tām vijas leģendas, sazvērestības un neatlaidīgi meklējumi, vēsta kanāls “National Geographic”.
Latvijai sāpīgs un līdz galam neatminēts ir bijušā ministru prezidenta, 30. gadu autoritārā līdera Kārļa Ulmaņa (1877-1942) liktenis. Viņš 1934. gada 15. maijā īstenoja apvērsumu un pats sevi pasludināja par Latvijas Valsts prezidentu, un turpināja vadīt valsti līdz pat tās okupācijai 1940. gada jūnijā.
Drīz pēc tam viņš tika deportēts uz Maskavu. Ulmani arestēja un ievietoja Valsts drošības komitejas iekšējā cietumā. Vēlāk viņu kopā ar citiem politieslodzītajiem plānoja pārvest uz Sibīriju, taču tālākais bijušā prezidenta ceļš ir neskaidrs. Zināms, ka viņa pēdējie dzīves mēneši aizritēja tālu prom no dzimtenes – Turkmenistānā, toreizējā Turkmēnijā, kur viņš 1942. gada 20. septembrī mira, iespējams, no dizentērijas vai kuņģa čūlas.
Tur viņam izveidots kaps, kuru vairākkārt apmeklējušas arī Latvijas amatpersonas, tostarp 2013. gadā toreizējais Valsts prezidents Andris Bērziņš, taču nav pierādīts, ka tur guldīts tieši Ulmanis.
Gadu gaitā notikušas vairākas ekspedīcijas gan Turkmenistānā, gan Gruzijā, un reiz pat uzvirmoja versija, ka Ulmanis varētu būt apbedīts Gruzijas pilsētā Gori. Šo pieņēmumu atbalstīja stāsts par kapraci, kurš slepus atzinies, ka apglabājis Latvijas prezidentu, un uz kapakmeņa redzamais ozollapu ornaments, kas nav gruzīniem raksturīgs. Tomēr zinātnisku pierādījumu tam nav.
Par spīti ilgajiem centieniem, Guntis Ulmanis, bijušais Valsts prezidents un Kārļa Ulmaņa brāļa mazdēls, 2017. gadā paziņoja, ka pieliek punktu meklējumiem, jo kapavietu atrast vairs nav iespējams.
Par Hitleru runājam daudz, bet vai patiesību?
Arī vienas no pagājušā gadsimta ļaunākajām sejām – Vācijas diktatora, Nacionālsociālistiskās vācu strādnieku partijas jeb nacistu līdera Ādolfa Hitlera (1889-1945) – mirstīgo atlieku liktenis saglabājas neskaidrs.
1945. gada 30. aprīlī Nacistiskā Vācija neizbēgami tuvojās sakāvei. Hitlers, to apjaušot, izdarīja pašnāvību savā bunkurā Berlīnē. Viņš pats nošāvās, bet viņa sieva Eva Brauna (1912-1945) līdzās viņam norija cianīda kapsulu. Viņu abu mirstīgās atliekas tika sadedzinātas Hitlera mītnes – Reihskancelejas – dārzā. Pēc tam padomju karavīri atrada apdegušos kaulus un tos vairākas reizes slepus pārvietoja.
1970. gadā pēc PSRS Valsts drošības komitejas pavēles mirstīgās atliekas tika iznīcinātas, sadedzinot kaulus pavisam un pelnus izkaisot Elbas upē. Vienīgais, ko drošības dienesti saglabāja, ir Hitlera galvaskauss un žokļu atliekas, un tie atrodoties Krievijas valsts arhīvā Maskavā – tāds ir klasiskais stāsts, kas dominē lielākajā daļā diktatora biogrāfiju.
Tomēr 2009. gadā amerikāņu pētnieki paziņoja – galvaskauss, kas atrodas Maskavā, nepiederēja Hitleram. Arheologs un kaulu speciālists Niks Belantoni devās uz Maskavu, lai no galvaskausa paņemtu DNS paraugu, kas vēlāk tika pētīts Konektikutas universitātes Ģenētikas un tehnoloģiju centrā, ASV. Pētījumos apstiprinājās, ka galvaskauss viennozīmīgi piederējis sievietei.
Vai Hitlers tiešām izdarīja pašnāvību? Vai viņam izdevās aizbēgt uz Argentīnu vai varbūt izveidot slepenu bunkuru tīklu tālu prom no civilizācijas? Sazvērestības teoriju netrūkst, un diktatora pēdējās atdusas vieta paliek neatbildēts jautājums.
Pēta Leonardo da Vinči dzimtas koku
Monas Lizas “tēvs”, leģendārais renesanses mākslinieks un izgudrotājs Leonardo da Vinči (1452-1519) nodzīvoja 67 gadus un mūžībā devās Šato Klo Lusē (Château du Clos Lucé) pilī Ambuāzā, Francijā. Viņa ķermeni apbedīja Svētā Florentīna baznīcā, taču Franču revolūcijā baznīcu iznīcināja, un zuda arī da Vinči kapavieta.
Krietni vēlāk, 1863. gadā, vietā, kur agrāk slējās baznīca, izraka kaulus un fragmentu ar uzrakstu “EO… DUS VINC”. Šie vārdi tika interpretēti kā “Leonardo da Vinci”. Pīšļus pārapbedīja Svētā Hūberta katedrālē, turpat Ambuāzā, un tūristi tur noliek ziedus vēl šodien. Taču jautājums paliek – vai tas patiešām ir da Vinči? Zinātniski apstiprinātu pierādījumu tam nav.
2016. gadā Kreiga Ventera institūts ASV aizsāka projektu “Leonardo da Vinci DNA Project”, lai noskaidrotu, vai mirstīgās atliekas patiešām pieder Leonardo da Vinči, pētot mākslinieka dzimtas koku un salīdzinot DNS profilus ar viņa radiniekiem. Meklējumus apgrūtināja fakts, ka da Vinči nebija bērnu, tomēr šā gada septembrī zinātnieki paziņoja, ka ģenētiski pārbaudītais dzimtas koks nu stiepjas jau līdz pat 1331. gadam. Iespējams, jau pavisam drīz uzzināsim, vai kapavieta, ko ik gadu apbrīno tūkstošiem interesentu un da Vinči talanta cienītāju, patiešām pieder slavenajam māksliniekam.
Bez pēdām pazudis arī Aleksandrs Lielais
Maķedonijas valdnieks un leģendārais karavadonis Aleksandrs Lielais (356 p.m.ē.-323 p.m.ē.) nomira Babilonā, būdams tikai 32 gadus vecs. Senie avoti vēsta, ka viņa ķermenis tika noklāts ar medu un ievietots zelta sarkofāgā. Pastāv liecības, ka Aleksandrs Lielais vēlējies tikt apbedīts Zeva-Amona templī Sīvas oāzē Ēģiptē, taču viņa ģenerāļi sākuši cīņu par viņa mirstīgajām atliekām.
Vēstures liecības rāda, ka mirstīgās atliekas nonākušas Ptolemaja rokās, kurš vēlāk kļuva par Ēģiptes valdnieku, un viņš aizvedis tās uz Ēģipti, vispirms, iespējams, uz Memfisas pilsētu. Vēlāk ķermenis pārvietots uz Aleksandriju. Tur viņš apglabāts grandiozā mauzolejā, kas kļuva par svētnīcu, ko apmeklēja pat Romas imperatori, tostarp Jūlijs Cēzars (100 p.m.ē.-44 p.m.ē.) un Augusts (63 p.m.ē.-14 m.ē.).
Taču tad pēdas pazūd. Varbūt kaps tika iznīcināts kādā dabas katastrofā, varbūt apzināti – kopš 19. gadsimta arheologi un vēsturnieki izvirzījuši vairāk nekā 140 versijas par apbedījuma atrašanās vietu, taču neviena no tām nav pierādīta. Lielākā daļa pētnieku uzskata, ka kaps reiz bijis Aleksandrijā, taču vēlāk, antīkajā laikmetā, pazudis.
Kleopatras pēdējais noslēpums
Ēģiptes valdniece Kleopatra VII (69 p.m.ē.-30 p.m.ē.) nodzīvojusi aptuveni 39 gadus un mirusi ap 30. gadu pirms mūsu ēras. Sieviete, kas apbūra gan Jūliju Cēzaru, gan Marku Antoniju (83 p.m.ē.-30 p.m.ē.) aizgāja mūžībā pēc tam, kad Romas karaspēks sakāva viņas armiju. Leģenda vēsta, ka viņa izvēlējās nāvi no čūskas kodiena – neilgi pēc tam, kad pašnāvībā mira viņas mīļotais Marks Antonijs.
Pēc nostāstiem, Kleopatra esot teikusi, ka “neviens nekad neatradīs viņas kapu” (“no man will ever find my tomb”). Antīkais vēsturnieks Plūtarhs (46~119) rakstīja, ka Antonijs un Kleopatra apglabāti kopā viņas mauzolejā Aleksandrijā, taču pierādījumu tam nav. Pilsētu 365. gadā piemeklēja spēcīga zemestrīce un cunami, un liela daļa vēsturiskā kvartāla nogrima zem ūdens.
Taču pastāv vēl viena teorija, un tā šobrīd kļuvusi ticamāka nekā jebkad. Arheoloģe un bijusī krimināltiesību advokāte Ketlīna Martinesa meklē Ēģiptes valdnieces kapu jau vairāk nekā 20 gadus, un nu kopā ar komandu atradusi nozīmīgu pavedienu “Taposiris Magna” tempļa apkaimē, aptuveni 50 kilometrus uz rietumiem no Aleksandrijas.
Kopā ar slaveno zemūdens pētnieku un nogrimušā “Titānika” atradēju Bobu Balāru un Ēģiptes Jūras spēkiem zem Vidusjūras ūdeņiem atklātas senas ostas paliekas – grīda, kolonnas, amforas un enkuri. Atradumi pierāda, ka templis bijis ne tikai reliģijas centrs, bet arī aktīvs jūras tirdzniecības mezgls Kleopatras laikā, un tā varētu būt arī valdnieces iespējamā apbedījuma vieta.
Meklēšanā Martinesa ņēmusi vērā arī Kleopatras pretošanos Oktaviānam (imperatora Augusta dzimtais vārds). Viņa uzskata, ka faraone, nevēlēdamās pakļauties Romai, izstrādājusi plānu pazust, paslēpjot savu ķermeni kopā ar Antonija mirstīgajām atliekām vietā, kur romieši nekad neiedomātos meklēt. Martinesa piebilst: “Viņai bija jāizvēlas vieta, kurā viņa varētu justies droši savai pēcnāves dzīvei kopā ar Marku Antoniju.”
Arheoloģes un viņas komandas meklējumi iemūžināti dokumentālajā filmā “Kleopatras pēdējais noslēpums”, kuras pirmizrāde skatāma jau sestdien, 27. septembrī, pulksten 21.00 kanālā “National Geographic”, bet atkārtojums – svētdien, 28. septembrī, pulksten 17.35 un pirmdien, 29. septembrī, pulksten 19.10.
Spraigi notikumi, sarežģītas izmeklēšanas, neapšaubāmi, ir galvenais, kas piesaista seriālu skatītājus, taču ne mazāk interesanti ir vērot arī to, kā gadu gaitā mainās galveno sieviešu lomu izpildītāju stils, vēsta TV kanāli FOX un “Fox Life”.
Seriālu veidotāji kopā ar stilistiem, protams, strādā pie tā, lai detektīvseriālu varoņu vizuālais tēls maksimāli atbilstu lomas raksturojumam. Tas gan ne vienmēr nozīmē, ka ekrānā redzamais apģērbs ir tas, ko valkātu īstas drošībsargājošo iestāžu darbinieces reālajā dzīvē.
Izmeklētāju darba ikdiena pieprasa funkcionālu un ērtu apģērbu. Galu galā viņu ikdienā paiet gan noziegumu vietās, kur ir asinis un netīrumi, gan nopratinot lieciniekus un upurus, kas nozīmē biežu pārvietošanos ar auto.
Kanāli FOX un “Fox Life” piedāvā ieskatīties, kā mainījies divu iemīļotu detektīvseriālu varoņu ārējais izskats gadu gaitā!
Kāsla mūzas pārvērtības
Populārā seriāla “Kāsla metode”, kas skatāms darbdienās plkst. 22.00 kanālā “Fox Life”, galvenā varone ir Stanas Katičas attēlotā Keita Beketa. Viņa ir Ņujorkas policijas detektīve, kas kopā ar kolēģiem atklāj slepkavības. Viņa ir arī populārā rakstnieka Ričarda Kāsla mūza.
Pirmajā sezonā Keitas frizūra bija īsi, sarkanā tonī krāsoti mati līdz pleciem. Beketa valkāja lietišķa stila kostīmus ar baltiem krekliem. Arī viņas grims bija minimāls – acu zīmulis un mazliet skropstu tušas. No malas skatoties, varēja teikt, ka ārējais izskats Beketai nebija īpaši svarīgs.
Otrās sezonas sākumā Keitas mati bija kļuvuši garāki un ar stilistu palīdzību nokrāsoti brūnā tonī ar dažām gaišākām šķipsnām. Arī viņas ģērbšanās stils bija kļuvis mazliet brīvāks, tomēr viņa joprojām pieturējās pie iemīļotajiem lietišķajiem kostīmiem.
Trešajā sezonā aktrises mati bija vēl nedaudz tumšāki, arī grims bija vairāk pieskaņots jaunajai matu krāsai. Detektīves ģērbšanas stils palika gandrīz nemainīgs.
Ceturtajā sezona Keita beidzot ieguva tēlu, kuru saglabāja līdz pat pēdējām sērijām. Gari, ieveidotiem viļņainiem matiem ar izbalinātām šķipsnām. Arī viņas garderobē bija notikušas acīmredzamas izmaiņas. Detektīve sāka valkāt lietusmēteļus, ādas jakas un stilīgas žaketes. Acu grims kļuva vēl spilgtāks, izceļot viņas skaistās acis.
Interesanti, ka piektajā un sestajā sezonā stilisti nedaudz eksperimentēja ar Beketas matu krāsu, padarot tos gaišākus. Keitas ģērbšanās stils kļuva vēl sievišķīgāks un garderobē parādījās arī košas krāsas apģērbi. Skatītāji varēja redzēt detektīvi ekrānos gan tunikās un satīna blūzēs, gan kleitās un brīva stila T-kreklos savienojumā ar piegulošiem džinsiem un citām, līdz šim neierastām drēbēm.
Pēdējās divās sezonās ir Beketas izkoptā stila paraugstunda – gari, lokaini mati, košas ādas jakas un oriģināli pusmēteļi, kā arī pieguļoši džinsi. Astotajā sezonā skatītāji arī biežāk varēja redzēt Keitu ar viņās stilam nepierastu frizūru – mati, kas savākti copē.
Daudzi “Kāsla metodes” skatītāji pamanījuši, ka teju visās epizodēs Keitai kājās ir apavi ar ļoti augstiem papēžiem. Reālajā dzīvē policiste diez vai spētu dzīties pakaļ noziedzniekiem, bet ekrāna varonei, jāsaka, tas itin labi padevās!
Viens no skaidrojumiem šādai apavu izvēlei ir tas, ka aktrises partneris Natans Filjons, kurš tēloja Kāslu, ir diezgan garš – ap 190 centimetriem, savukārt Katiča, kas tēloja Beketu, ir 175 centimetrus gara. Tikai pateicoties augstajiem papēžiem un vizuāli samazināto augumu starpību, abi varoņi harmoniski izskatījās kadrā.
Starp citu, Beketas tēls ir tik populārs un iemīļots, ka viņa ir vairākkārt iekļauta dažādos seriālu topos. Viņas tēlotā Keita Beketa ir iekļauta TOP50 iemīļoto TV sieviešu personāžu pēc kultūras portāla “AfterEllen.com” versijas sarakstā. Savukārt prestižais žurnāls “Radio Times” iekļāvis viņu labāko stipro sieviešu personāžu listē. Tikmēr žurnāls “TV Guide” uzskata, ka viņa ir pelnījusi vietu starp seksīgākajām noziegumu apkarotajām.
Jāatzīmē arī, ka Beketas lomas atveidotāja, aktrise Stana Katiča tikusi nominēta un ieguvusi vairākas balvas par savu sniegumu aktierspēlē. Piemēram, 2009. gadā viņa uzvarēja “Satellite Awards” nominācijā “Labākā aktrise dramatiskajā seriālā”, bet 2012. gadā ieguva “Prism” balvu par labāko tēlojumu kādā dramatiskajā epizodē.
Galerija
Temperances Brenanas stila evolūcija
Seriāla “Nozieguma skelets”, kas skatāms darbadienās kanālā FOX, galvenā varone ir antropoloģe Temperance Brenana. Viņas apģērba izvēle diezgan lielā mērā atspoguļo to, ko viņas varone piedzīvo konkrētajā laika posmā.
Pirmajā sezonā viņas stilu trāpīgi raksturoja kolēģis, nosaucot to par “eko cīnītājas” apģērbu. Emīlijas Dešanelas spēlētā Temperance deva priekšroku platiem džinsiem vai melnām biksēm, kuras viņa papildināja ar T-krekliem vai lietišķiem krekliem ar garām piedurknēm. Dažreiz viņu varēja redzēt arī “bohēmas” stila garajos svārkos un trikotāžas topos.
Viņas pusgarie mati vienmēr izskatījās dabiski, savukārt grims ieturēts neitrālos toņos. Tas viss lieliski piestāvēja viņas raksturam – Brenana jebkurā brīdī būtu gatava lidot uz Āfriku, lai trīs mēnešus sijātu smiltis, meklējot kaulus. Ar šādu ģērbšanās stilu viņa varētu iederēties arī jebkurā amerikāņu koledžas pilsētiņā.
Otrajā sezonā stila ziņā nekas daudz nemainījās, tikai apģērbs kļuva nedaudz pieguļošāks. Mati joprojām palika viļņaini un izskatījās frizieru neskarti. Arī grims joprojām palika diezgan neitrāls, taču acu zīmulis un skropstu tuša pamazām kļuva par viņas vizuālā tēla pamatelementiem. Izņēmums bija amizantā situācijam kurā Brenana ļāvās, lai Būts apģērbj viņu!
Trešajā un ceturtajā sezonā Temperances mati kļuva taisnāki un viņa bieži bija redzama figūrai komplimentējoša piegriezuma bikškostīmos. Grims, īpaši ceturtajā sezonā, kļuva izteiksmīgāks un “glamūrīgāks”.
Seriāla piektajā sezonā viņas ģērbšanas stilā bija redzamas spilgtas pārmaiņas. Temperance no tipiskās zinātnieces bija kļuvusi par elegantu un stilīgu sievieti. Antropoloģe nu bieži bija redzama sievišķīgās kleitās un blūzēs, kas ievērojami izcēla viņas dekoltē zonu. Taču nākamajā, sestajā sezonā, Brenana jau atkal bija atpakaļ lietišķajos kostīmos un pogājamos kreklos. Viņas stils palika formāls un utilitārs.
Nākamajās sezonās stilisti eksperimentēja ar galvenās varones vizuālo tēlu – viņa bija redzama gan kleitās, gan bikškostīmos. Taču ir viena lieta, kas palika nemainīga visu sezonu garumā – Temperance nebija iedomājama bez kaklarotām. Pirmajās sezonas tās bija īpaši pamanāmas uz pieticīgo apģērbu fona, bet gadu gaitā tās kļuva aizvien elegantākas!
Par Brenanas lomu Emīlija Dešanela bija vairākkārt izvirzīta “People Choice Awards”, “Teen Choice Awards” un citu prestižu balvu nominācijām.
Tikšanās vieta ar iemīļotajām varonēm – Keitu Beketu un Temperanci Brenanu – paliek nemainīga: darbadienās “Kāsla metode” skatāma kanālā “Fox Life”, savukārt “Nozieguma skelets”- kanālā FOX!“FOX International Channels” (FIC) ir starptautiska mediju kompānija, kurai visā pasaulē pieder 324 dažādi
Austrālijā dzimusī studente nokritusi no Troļļa mēles, mēģinot uzņemt fotoattēlu. Iespaidīgais klints veidojums ir viens no apmeklētākajiem tūrisma objektiem Norvēģijā.
Jaunā sieviete bija tikai 24 gadus veca un devās ekskursijā ar studentu grupu no Bergenas Universitātes. Studente uz Norvēģiju pārcēlās 2015. gada 10. augustā, lai studētu muzikoloģiju un kultūru.
Norvēģijas policija noskaidrojusi, ka meitene stāvējusi pārāk tuvu malai, uzkāpusi uz sīkiem akmentiņiem un paslīdējusi. Šis kritiens meitenei bija letāls.
Studente bija kopā ar saviem draugiem, kuri pēc nelaimes centās sazināties ar neatliekamo palīdzību, bet mobilie sakari nebija pietiekami labi, lai to izdarīt nekavējoties. Pēc dažu stundu kāpšanas kalnā, alpīnisma komandai izdevās nokļūt līdz negadījuma vietai un atrast meitenes mirstīgās atliekas.
Norvēģijas daba ir apbrīnojami skaista, bet svarīgi apzināties tās bīstamību.
Ledusskapis, kas vairs nepietur temperatūru. Mikroviļņu krāsns, kas silda nevienmērīgi. Veļasmašīna, kura kļūst arvien skaļāka un biežāk jāved uz servisu. Šādi simptomi nav tikai “sīkumi” – tie nozīmē lielākus izdevumus, diskomfortu un pat drošības riskus. Katram aparātam ir savs kalpošanas laiks, un novecojuša tehnika var ietekmēt gan ikdienas ērtības, gan budžetu, gan arī vidi.
Kā atpazīt, ka ierīce kļuvusi neefektīva?
Pirmās pazīmes parasti ir nemanāmas:
ierīce strādā skaļāk,
mazgā, silda vai dzesē lēnāk,
patērē vairāk elektroenerģijas.
Ja tehniku nākas regulāri remontēt, labāk padomāt par nomaiņu – īpaši tad, ja runa ir par vecākiem modeļiem, kam trūkst energoefektivitātes un drošības risinājumu.
Pieaugoši rēķini – skaļākais signāls
Ierīces, kas ražotas pirms desmit un vairāk gadiem, patērē būtiski vairāk elektrības. Tas nozīmē ne tikai lielākus rēķinus, bet arī biežākus bojājumus. Mūsdienu sadzīves tehnika, aprīkota ar sensoriem un optimizētām programmām, ļauj samazināt enerģijas patēriņu līdz pat 30–50 %.
Nolietotā tehnika – resurss, nevis atkritumi
Vecajās ierīcēs ir gan videi kaitīgas vielas (piem., dzesētājgāzes, smagie metāli), gan vērtīgas izejvielas – varš, alumīnijs, pat zelts. Tāpēc pareiza nodošana pārstrādei ir būtiska: tā pasargā vidi un ļauj izmantot resursus atkārtoti.
Sausa āda, sasprēgājušas lūpas, izsitumi… Ja tu ikdienā saskaries ar šīm ādas problēmām, tam varētu būt pavisam vienkāršs izskaidrojums. Varbūt tu pati nemani, taču ikdienā tu dari daudz lietu, kas manāmi var sausināt ādu. Zemāk ir aplūkoti iemesli un to iespējamie risinājumi.
Spilvendrānas. Ja tu gultasveļu maini reizi pāris nedēļās, tad man ir sliktas ziņas. Dermatologi iesaka to darīt vismaz reizi nedēļā. Spilvendrānas pat biežāk, ja tev jau tāpat ir problēmas ar sejas ādu. Kāpēc jāmaina tik bieži? Jo spilvendrānas ir atmirušās ādas, tauku un putekļu perēklis, kas var negatīvi ietekmēt tavu ādu.
Karsta duša. Ja tu esi īpaši karstas dušas cienītāja, tad tu noteikti savai ādai nodari vairāk ļaunuma nekā labuma. Karsta duša var noārdīt tava ķermeņa ādas virskārtu, tādējādi to padarot jutīgāku.
Make up otas. Ja tu kādu laiku neesi mazgājusi savas grima otiņas, tad nu būtu pēdējais laiks to izdarīt. Tas ir jādara pēc iespējas biežāk, jo šajos priekšmetos uzkrājas liels daudzums kosmētikas un putekļu, ko tu pēc tam atkal liec uz savas sejas.
Gulēšana ar izlaistiem matiem. Ja tev ir gari mati, centies tos sapīt bizē vai vismaz sasien vājā astē. Vaļējas matu cirtas, kas pa nakti pieskaras tavai sejai, var nodarīt kaitējumu tavai ādai.
Trauku mazgāšana. Jau izsenis ir zināms, ka trauku mazgāšana ar rokām, sausina roku ādu. Protams, ne tik daudz cietais ūdens,kā magāšanas līdzekļi. Lai pasargātu savas rokas, mazgājot traukus lieto cimdus vai vismaz nomaini savus mazgāšanas līdzekļus uz maigākiem un dabīgākiem.
Runāšana pa telefonu. Arī telefons ir baktēriju un netīrumu perēklis. Kad tu to liec pie savas sejas, baktērijas pārvietojas. Protams, atteikties no runāšanas pa telefonu ir diezgan neiespējami, tāpēc centies ik pa laikam notīrīt tā ekrānu ar dezinficējošām salvetēm.
Gaisa kondicionieris. Ja tu strādā birojā, no tā nav iespējams izvairīties. Tāpēc kondicionieru sezonā mitrini un rūpējies par savu ādu pēc iespējas vairāk.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Dailymail.co.uk
Ceturtdien no galerijas Stokholmā nozagtas vismaz desmit spāņu sirreālista Salvadora Dalī skulptūras, pavēstīja galerijas īpašnieks un policija.
“Tas ir šausmīgi. Esmu satriekts,” galerijas īpašnieks Pēders Enstrems sacīja Zviedrijas televīzijai SVT. “Es strādāju ļoti smagi, lai sarīkotu šo izstādi.” Vēl pirms policija bija pabeigusi nozieguma vietas apskati, Enstrems sacīja, ka nozagtas desmit līdz 12 Dalī skulptūras.
Galerija “Galleri Couleur” atrodas pārtikušajā Estermalmes rajonā. Izstāde tika atklāta šomēnes.Kā SVT sacīja eksperti, skulptūras pārdot būtu ļoti grūti, jo tās marķētas ar individuāliem numuriem.
Ielaušanās notikusi naktī uz ceturtdienu, un signalizācija ieslēgusies plkst.4.06. Izsists galerijas ieejas logs. Kad ieradusies policija, notikuma vietā neviena laupītāja nav bijis.
Ir liecības, ka divi iespējamie aizdomās turamie notikuma vietu pametuši auto, norādīja policija.
Policijas tehniskie darbinieki veic pārbaudes galerijā. Likumsargi apkopo informāciju no rajona iedzīvotājiem un pārbauda novērošanas kameru ierakstus.
"Esmu no Ventspils, bet jau kādu laiku sevi nesaucu par ventspilnieci. Man ir maģistra grāds vadībzinībās, strādāju projektu vadības jomā.Loterijās piedalos, ja mani ir ieinteresējis loterijas produkts – pārsvarā tā ir kosmētika vai pārtikas preces. Piemēram, es nekad nepiedalītos loterijā, kurā būtu jāpērk makšķerāķi. 🙂 Bet vispār loterijām es pievēršu uzmanību un salīdzinoši bieži tajās arī piedalos. Smieklīgi izklausās, bet pēc šī pirkuma es savam draugam tā arī pateicu: "Es nopirku jaunu skropstu tušu un loterijā laimēšu kurpes!".
Sajūtas, saņemot balvu, bija pozitīvas! Priecājos! Saņemot zvanu, kurā mani informēja par laimestu, es uzreiz atcerējos to, ko biju teikusi draugam, un nodomāju, ka dzīvē tomēr reizēm notiek brīnumainas lietas! Kurpju izvēle bija interesants process, kas aizņēma apmēram stundu, bet nu fascinējoši jau bija pabūt veikala atmosfērā. Tiem, kas nezina, iesaku Googlē pameklēt veikalu "Madam Bonbon" – viņu pašu mājas lapā nav nekādu bilžu, bet citās interneta lapās ir redzams veikala interjers un tas ir ko vērts!"
Vakar kāda negaidīta un bēdīga notikuma dēļ man gadījās satikt klasesbiedrus no vidusskolas laikiem. Starp viņiem – arī tādus, kurus nebiju redzējusi sešus gadus. Šādās situācijās, kad satieku ilgi neredzētu cilvēku, mani vienmēr pārņem dīvainas emocijas. It kā pagātne būtu ielauzusies tagadnē.
Pēdējā laikā bijām sasparojušies un gribējām noorganizēt klases salidojumu, bet laikam jau viens otram neesam bijuši tik mīļi, lai savus spēkus un laiku veltītu šādam pasākumam.
Tikai tagad, kad nācās satikties mūsu klases audzinātājas bērēs, sapratu, ka laika gaitā mēs visi esam kļuvuši daudz citādāki. Tomēr katrā no mums joprojām saglabājušās spilgtākās īpašības – tādas pašas, kā skolas laikā. Klases runīgākais puisis joprojām plātījās tāpat kā matemātikas stundās, klases "krutākās čiksas" joprojām bija tikpat krutas un lepnas, bet nerunīgās meitenes – joprojām neko daudz nerunāja.
Sajūta bija jocīga. It kā tik daudzi gadi pagājuši, tik daudz kas noticis, tik daudz kas izmainījies, bet… joprojām viens otru varam atšķirt kādu specifisku īpašību dēļ. Šādā, pavisam negaidītā tikšanās reizē vairums no mums noteikti saprata arī savu nostāju par klases salidojumu. Teikšu atklāti – šķita, ka daudzi mani vecie klasesbiedri labprāt ātri un pieklājīgi atvadītos, nevis spriestu par nākamo tikšanās reizi.
Kā ir ar jums, meitenes? Vai vēl tiekaties ar saviem vidusskolas biedriem? Vai šos laikus jau esat atstājušas pagātnē?
Ir jau dienas vidus un saule Rīgā ir kārstāka par somu pirti, tādēļ es novelku Martas aizdoto jaku, atstādama balto blūzi un šortus, kurus es atvedu viņai no Anglijas, kad devos pie Mika krustmātes. Šīs atmiņas vēl vairāk mani pārliecina, ka rīkojos pareizi. Mēs ar Miku dzīvojam Albreta ielas dzīvoklī, kuru viņa vecāki nopirka, kā vidusskolas apsolvēšanas dāvanu savam mīļajam dēlam. Jā, naudas viņiem netrūkst. Es viņā ievācos tieši mūsu viena gada jubilejā, pirms tam es dzīvoju savas krustmātes dzīvoklī Brīvības ielā, jo pati viņa aizbrauca ar savu jauno mīļāko uz ASV. Un tgd veselu gadu dzīvokli īrē, kāds pārītis no Liepājas. Ding, dong. Piespiežu zvana pogu. Mazliet pārsrkien skudriņas pār ķermeni, bet sadūšojusies paceļu galvu. Miks atslēdz durvis, nepaskatoties uz mani aiziet apsēžas pie TV un iedzer alu. No pārsteiguma man visi vārdi no galvas izkrīt. "Mik, es vēlos tev izstāstīt.."mani pārtraukdams, Miks vēsā, bet ar laiku skaļākā tonī: "Kā paņēmi priekšā Ralfu skolas tornīti? Tad to jau es zinu." Pēkšņi sirdī kaut kas ieduras, smags un liels. Visi vārdi izzūd, karstā saule pārvērtās melnākajā naktī. "Lūdzu piedod, es biju iedzērusi par daudz šampanieša un viņš bija tik uzmācīgs.." Miks strauji pielec kājās un skaļā balsī grieztos skatīdamies atcērt: "Ha! Un tu joprojām man melo! Divus gadus mums ir attiecības un viss ir tik skaisti, līdz es kā labs draugs aizbraucu tev divos naktī pakaļ un tevis nav! Tikai piedzērusies Elza ielec manā mašīnā un sāka runāt, labi vien, ka sāka runāt", beidzot viņš pienāk man tuvāk un ieskatās acīs " tu biji mana sapņu meitene, viss man tevī patika, un tad es desmit minūtēs sapratu, cik akls es biju divus savus dzīves gadus." Es jūtu karstumu galvā, rokās, jūtu kā mana sirds tiek šķaidīta un tomēr es atveru muti un saku: "es ļoti to nožēloju, es nekad neesmu gribējusi sāpināt tevi". Viņš sāk smieties un tad viņa seja kļūs sarkana no dusmām un cieti izlauž vārdus no sevis: "Kā, lai es zinu, ko tu nožēlo un ko ne! Es vairs neticu nevienam tavam vārdam. Tu neesi vairs tā Samanta, kuru pazinu. Un zini, kas ir pats skumjākais, ka tās Samantas nemaz neesot! Tas ir tā pat, kā pamosties un saprast, ka tas bija tikai sapnis." Viņš paņem no galda savu maku un ar sašķobītu seju, saktoties manī, izmet: " Es tevi nepazīstu, tu esi kaut kas pretīgs un netīrs". Bam! Aizcērtas durvis. Iestājas klusums. Es nokrītu ceļos. Jūtu asaras slīdam no acīm. Es iekliedzos cik vien skaļi varu un ar asaru šalti nokrītu uz baltā paklāja… Viņš neatnāca ne šodien, ne rīt.
Šķietami īpatnējā fotogrāfija ar uz podu stāvošu meitenīti izrādījās sirdi plosošs uzņēmums, kā bērns trenējas slēpties no teroristiem – un tas ir pirmsskolas iestādē. Ņemot vērā biežos apšaudes gadījumus sabiedriskās vietās, bērnus sāk mācīt, kā slēpties no potenciālajiem uzbrucējiem. Tas, protams, ir labi, bet tajā pašā laikā, arī skumji un biedējoši, ka bērniem tas ir jāmāca…
Steicija Fīlija, šīs fotogrāfijā esošās 3 gadus vecās meitenītes māte, nolēma ievietot šo fotogrāfiju savā Facebook kontā, un pierakstīja:
“Es uztaisīju šo fotogrāfiju, jo no sākuma domāju, ka tas ir īpatnēji. Es taisījos to sūtīt vīram, lai parādītu, ko dara mūsu 3 gadus vecā jaunkundzīte.
Bet, kad viņa man izstāstīja, KO viņa tur dara, es biju šokā. Viņa trenējās slēpties no uzbrucējiem: pirmsskolniekus mācīja, kas jādara, ja uzbrukuma laikā tu esi tualetē. Šajā brīdī viss nevainīgums tam, ko viņa darīja, pazuda.
Politiķi, paskatieties. Tas ir jūsu bērns, jūsu bērni, jūsu mazbērni, jūsu mazmazbērni un nākamā paaudze. Viņi dzīvos savu dzīvi un augs šajā pasaulē, kas veidota no jūsu lēmumiem.
Viņiem tiko ir apritējuši 3 gadi, un viņi slēpsies tualetē, stāvot uz podiem. Kas viņiem ir tas grūtākais? Pacensties saglabāt klusumu noteiktu laiku vai arī noturēt līdzsvaru, lai nenokristu?”
Tālāk sieviete spriež par neierobežoto kontroli pār ieroču turēšanu ASV. Bet, tā vai citādi, skumjā realitāte biedē…
Tuvojoties Patriotu nedēļai, kas sākas 11. novembrī – Lāčplēša dienā – un noslēdzas ar Latvijas Neatkarības pasludināšanas gadadienu 18. novembrī, pilsētas ielas, nami un parki iemirdzas svētku noskaņā. Goda vietā tiek celts sarkanbaltsarkanais karogs, bet rudens vakarus izgaismo lampiņu virtenes un svecīšu gaisma. Nekustamo īpašumu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti dalās vienkāršos un praktiskos padomos, kā svinīgajai un sirsnīgajai noskaņai ļaut ienākt arī mājoklī – un, pats svarīgākais, ģimenē.
Iedvesmojies no Latvijas dabas krāsām
Lai ieviestu svētku noskaņu mājās, nebūt nav nepieciešams veikt remontu vai piesaistīt interjera dizaineru – svētku sajūtu var radīt arī ar vienkāršiem, paša spēkiem īstenojamiem risinājumiem. Eksperti aicina iedvesmu smelties novembra Latvijas ainavā, kur dabas piezemētie toņi atklājas visā krāšņumā – no rudiem saulrietiem un pelēkbrūniem mežiem līdz baltās putās mutuļojošām upēm. Šīs nianses var ienest arī interjerā, izvēloties tekstilizstrādājumus, dekorus un traukus zemes toņos un pievienojot dažus akcentus sarkanbaltsarkanā vai tumši zaļā krāsā.
Piemēram, Patriotu nedēļas noskaņās svētku galdu var rotāt ar dabisku kompozīciju no egļu vai priežu skujām, pīlādžu zariem un LED svecēm vai ar smalku lampiņu virteni, kas ienesīs omulīgu gaismu un siltumu drēgnajos novembra vakaros. Savukārt apņēmīgākie var izmēģināt roku latviska salmu puzura veidošanā – tas kalpos ne tikai kā tradicionāla rota, bet arī simbolizēs gaismu un saticību mājās.
Iepriecini arī citus! Iespējams, mājoklī radītā svētku noskaņa var iepriecināt un iedvesmot arī citus. Kā? Pavisam vienkārši! Izmantojot sniegpārsliņu griešanas tehniku, vari izveidot latvju rakstu ornamentus sarkanbaltsarkanās krāsās un iekarināt tos logos, radot īpašu noskaņu ne tikai sev, bet arī kaimiņiem un garāmgājējiem. Uz palodzes var izkārtot zaru kompozīciju, ko rotā svētku toņos krāsoti čiekuri un nelielas lentītes ar Lielvārdes jostas vai Latvijas karoga motīviem. Savukārt čaklākie var izrotāt balkonu vai dārzu ar laternām, lampiņu virtenēm un nelielām svecīšu kompozīcijām. Tā būs lieliska dāvana sev un pilsētai, Patriotu nedēļu sagaidot.
Īpaši latviska svētku garša
Ne vienmēr svētku maltītei jābūt bagātīgai – daudz svarīgāk, lai tā celta galdā ar mīlestību. Tā vietā, lai dotos uz greznām vakariņām restorānā, aicini mīļos uz sirsnīgu maltīti mājās un uzbur latvisku noskaņu, gatavojot ēdienus ar īpašu stāstu. Vienā ģimenē tie var būt pīrāgi pēc vecmāmiņas receptes, citā – krāsnī cepti āboli ar drumstalām gluži kā bērnībā, bet vēl kādā – pelēkie zirņi ar speķi un sīpoliem. Atsauc atmiņā garšas, kas tev saistās ar Latviju, mājām, bērnību un ģimeni, – tās piepildīs vakaru ar patiesu siltumu un kopības sajūtu.
Arī galda klājumā dod priekšroku lina galdautam, bet ēdienus pasniedz uz koka dēlīšiem vai māla bļodās. Pievieno nelielu zīmīti ar recepti vai ēdiena stāstu – mazu, bet sirsnīgu akcentu, kas ļaus viesiem omulīgo vakariņu noskaņu paņemt sev līdzi.
Lieliska iespēja svinēt kopā
Drošības un piederības sajūta ir viena no laimīgas dzīves pamatiem, un svētki ir ideāls laiks, lai stiprinātu kaimiņattiecības arī savā mājā, apkaimē vai ielā. Lai cik kautrīgi būtu kaimiņi, bieži pietiek ar vienu vienkāršu soli, lai kopā pavadītu skaistus un sirsnīgus valsts svētkus. Varat organizēt kopīgu karoga pacelšanu pagalmā, izveidot Latvijas kontūru ar svecītēm zālienā vai sarīkot nelielu tējas pēcpusdienu ar pašceptām smalkmaizītēm. Īpaši patriotisku noskaņu radīs bērnu zīmējumu izstāde kāpņu telpā par tēmu “Mana Latvija”: tā ne tikai sniegs gandarījumu mazajiem māksliniekiem, bet arī aizkustinās citus mājiniekus. Iespējams, šis būs sākums ne vien skaistiem svētkiem, bet arī jaunai, ikgadējai tradīcijai kaimiņu lokā!
No rītdienas Swedbank klienti varēs izmantot jaunu ērtu iespēju atbloķēt piekļuvi savai internetbankai vai mobilajai lietotnei, ja tā tika netīšām nobloķēta, piemēram, nepareizi ievadot paroli. Tagad klients pats varēs vairākas reizes vēlreiz mēģināt ievadīt pareizo paroli pēc noteikta laika, par ko informāciju redzēs internetbankas vai mobilās lietotnes ekrānā. Iespēju varēs izmantot arī Smart-ID lietotāji.
Līdz ar to palielinās pakalpojumu klāsts, ko klients var izdarīt pats, kad nav nepieciešams vērsties bankā klātienē vai zvanīt uz konsultāciju centru. Šī iespēja tiks aktivizēta regulāro IT uzturēšanas darbu laikā naktī uz 8.februāri.
Šonakt, naktī uz 8.februāri no plkst. 00:00 līdz 06:00 notiks ikmēneša IT uzlabojumu ieviešana Swedbank sistēmās. IT darbu laikā iespējami nelieli traucējumi Swedbank karšu, maksājumu pakalpojumu un internetbankas darbībā.
Regulārie sistēmu uzturēšanas darbi tiek veikti naktīs, lai minimizētu neērtību iespējamību, vienlaikusuzturot un pastāvīgi attīstot Swedbank IT sistēmu un mūsdienīgus pakalpojumus klientiem.
1. Acumirklīgs vingrinājums. Pamēģiniet šo vingrinājumu izdarīt tieši tagad. Ja esat labrocis, pārlieciet peli kreisajā rokā un pretēji, ja esat kreilis – labajā. Mēģiniet pastrādāt. Šajā mirklī jūsu prāts veic milzīgu darbu, atrodot jaunus risinājumus un apgūstot jauninājumus.
Kumelīte – viegla balināšana un stiprināšana.
