Tiem, kuri tiecas pēc slaiduma, tomāti ir likteņa dāvana: tie ir sātīgi un tajos ir maz kaloriju. Pie tam tie normalizē kuņģa un zarnu trakta darbību.
Tomātu diētas skaitās vienas no nekaitīgākajām (protams, ja tev nav hroniskas saslimšanas vai alerģijas) un efektīvākajām, palīdzot nomest liekos kilogramus īsā laikā.
Atceries, ka tomātu diētai ir caureju veicinoša iedarbība, tāpēc nedrīkst ar to pārāk aizrauties!
Diēta #1
Šīs diētas būtība ir tāda, ka visas dienas garumā ir jāapēd apmēram 1,5 kg porcijās sadalītu gatavu tomātu bez sāls un ēdienreižu starplaikos ir jāizdzer ne mazāk par 1 litru negāzēta ūdens.
Iespējamais svara zudums ir 1 kg dienā. Atceries, tādu diētu nedrīkst ievērot ilgāk par 2 – 3 dienām, jo ātrs svara zudums ir stress organismam.
Diēta #2
3 dienu diēta:
brokastis – 1 liels tomāts ar vārītiem olu baltumiem;
otrās brokastis – 1 tomāts ar 2 gabaliņiem liesa siera;
pusdienas – 200 gr vārīta vistas gaļa un salāti no 2 tomātiem, ½ tējkarotēm olīveļļas un kefīra;
launags – atkal 1 tomāts ar 2 gabaliņiem liesa siera;
vakariņās – salāti no 2 ēdamkarotēm liesa biezpiena un 2 tomātiem ar smalki sagrieztiem jebkuriem zaļumiem, aplieti ar ½ tējkaroti olīveļļas vai kefīra.
Diēta #3
Tu vari pamēģināt arī diētu no tomātu sulas. Dzer ½ līdz 1 glāzei nepasterizētas, svaigi izspiestas sulas pirms katras ēdienreizes (no četrām ēdienreizēm), kuras sastāv no 100 – 150 gramiem liesas zivs vai sautētas vistas ar svaigiem vai tvaicētiem dārzeņiem, gabaliņa maizes no rupja maluma miltiem.
Šīs diētas princips – apetītes zudums un pārēšanās novēršana. Spriežot pēc svara zaudētāju atsauksmēm, 2 nedēļās zaudētais svars ir 4 – 5 kg. Pēc tam uztaisi 2 mēnešu pārtraukumu, un vajadzības gadījumā diētu atkārto.
Stress izpaužas dažādos veidos, bet mēs bieži vien nepievēršam uzmanību tā simptomiem. Iespējams, tavs organisms mēģina tev pateikt, ka ir pienācis laiks atpūsties.
Tev sāp muskuļi. Sāp pleci vai spranda? Iespējams, ka pie vainas nav intensīvs treniņš vai slikts spilvens. Stresa un pārpules dēļ muskuļi saspringst, tāpēc rodas sāpju sajūta.
Tev sāp galva. Īdošas sāpes, kas burtiski pārņem visu tavu galvu, arī signalizē par pārpūli. Protams, medikamenti tās remdēs, bet problēmu noteikti neatrisinās. Izmēģini vingrinājumus stresa mazināšanai, piemēram, meditāciju vai jogu.
Tu daudz svīsti. Trauksme un stress izraisa pastiprinātu svīšanu. Lai tā nenotiktu, mēģini elpot dziļi un klausīties nomierinošu mūziku.
Tev krīt mati. Stress un pārpūle var izsaukt ne tikai matu izkrišanu, bet arī nopietnākas ar matu zaudēšanu saistītas kaites. Tā kā, ja tu redzi, ka tie izkrīt daudz vairāk, nekā parasti, dodies pie ārsta.
Tev ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Starp stresa simptomiem ir atrodami arī spazmas kuņģī un bieža tualetes apmeklēšana.
Tu bieži saaukstējies. Stress un iesnas iet roku rokā. Stresa laikā organisms ir daudz jutīgāks pret saaukstēšanos.
Tev sāp žokļi. Izjūtot spriedzi, mēs bieži vien neviļus griežam vai saspiežam zobus. Tas notiek pat miega laikā un noved līdz ne tikai žokļu sāpēm, bet arī līdz zobu traumām.
Tev strauji mainās ķermeņa svars. Nelielas izmaiņas ir dabiskas, bet, ja tu esi pamanījusi, ka esi strauji novājējusi (vai tieši otrādi – pieņēmusies svarā), tas varētu liecināt par pastiprinātu stresu.
Tev ir pasliktinājusies atmiņa. Pievērs uzmanību tam, cik bieži tu mājās atstāj atslēgas vai telefonu, vai arī nevari kaut ko atrast.
Ja tev piemīt šie simptomi, apdomā iespēju doties atvaļinājumā. Tev tas ir nepieciešams!
Mēs piedāvājam dažu pavisam vienkāršus noteikumus attiecībā uz bērnu audzināšanu, kurus vecākiem var gadīties aizmirst:
Bērni piedzimst ar labiem nodomiem. Bērns pēc dabas nav ļauns, bet ļoti ātri var apgūt sliktos ieradumus.
Tuvinieku mīlestība nedrīkst apspiest bērnu. Ir svarīgi, lai tiktu radīti apstākļi bērna garīgajai un fiziskajai attīstībai. Jācenšas pēc iespējas labāk apvienot mīlestība ar pienākumiem.
Runājiet ar bērniem par garīgām vērtībām. Iepazīstiniet viņu ar reliģiju dažādību. Sarunas gaitā bērnam ir jāpalīdz izprast to, kas notiek pasaulē, un jāpaskaidro, ka viņam dzīvē tiek dota izvēles brīvība.
Katram bērnam ir savs raksturs. Ir svarīgi laicīgi saskatīt viņa dotības. Iespējas, kas palaistas garām, būs grūtāk atgūstamas vēlāk.
Visiem bērniem ir nepieciešama tuvinieku mīlestība un rūpes. Tās sagatavos bērnu daudzām mūsdienu dzīves grūtībām. Apstākļi un atmosfēra, kas valda mājās, atstāj savu zīmogu uz visu bērna dzīvi.
Bērns var visu! Nevajag viņam aizliegt kaut ko darīt. Ja tas nav kaut kas labs, tadlabāk būtu pārslēgt viņa uzmanību uz kaut ko citu. Daudzi vecāki uzspiež bērnam spēles pēc saviem ieskatiem, nevis novēro, uz kuru pusi tiecas bērna uzmanība.
Pamatinformāciju bērns saņem līdz 5 gadu vecumam. Pēc 7 gadu vecuma daudz kas var būt jau zaudēts. Ir svarīgi parādīt bērnam apkārtējās pasaules bezgalību un neizmērojamību.
Bērnu audzināšanā nav pieņemami meli, rupjība un izsmiekls.
Iesaistiet bērnus mājas darbos. Vviņiem patīk „strādāt kā pieaugušajiem”.
Iemāciet bērniem atrast pozitīvo it visā. Noliedzošs ir nabadzīgs, apstiprinošs ir bagāts.
Iemāciet bērniem būt uzmanīgiem. Bez uzmanības un vērības ir grūti mācīties, uzzināt jaunu, atklāt likumsakarības, uztvert pasauli visā tās krāšņumā. Pirmā vieta audzināšanā pieder visa skaistuma uztverei. Iemāciet bērnu redzēt un dzirdēt skaisto.
Rupjība pazemo cilvēku. Iemāci bērnam būt labam, jo bērni nav nežēlīgi līdz brīdim, kad saskaras ar pirmo nežēlību pret sevi.
Iemācieties būt pacietīgi. Nesaprašanās gadījumā pasēdiet kopā, parunājiet un apdomājiet visu, kas neapmierina.
Sekss var gan uzlabot omu, gan pazemināt pašvērtējumu. Dažos gadījumos tas var kļūt arī par iemeslu psiholoģiskām novirzēm. Vai tiešām saikne starp seksu un prātu ir tik spēcīga?
Masturbācija uzlabo omu un pašvērtējumu
Neņemot vērā to, ka pašapmierināšanās ir vienkāršākais veids, kā saražot laimes hormonus, tas ir arī veids, kā paaugstināt pašvērtējumu. Vismaz sievietēm noteikti.
Depresija pazemina libido
Depresijas laikā daudzi cilvēki zaudē jebkādu interesi gan pret dzīvi kopumā, gan arī pret seksu. Skumīgi, ka arī daži antidepresanti nomāc libido. Protams, tas nenozīmē, ka depresija nav jāārstē. Ir, tikai ārsta uzraudzībā.
Sekss atvieglo depresijas simptomus
Ironiski, bet tuvība spēj palīdzēt sajusties labāk depresijas laikā. Iemesls – serotonīns un oksitocīns, kurš palīdz regulēt ķīmisko dispalansu organismā. Protams, efekts ir tikai uz īsu brīdi.
Sekss nomāc trauksmes sajūtu
Trauksme, tāpat kā depresija, traucē cilvēkiem nodarboties ar seksu. Bet, tāpat kā depresijas gadījumā, tas palīdz ar to cīnīties. Viss tāpēc, ka orgasma laikā smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par trauksmi, kļūst mazāk aktīva.
Gadījuma sekss spēj spēcīgi ietekmēt psiholoģisko veselību
Gadījuma kontakts var cilvēka prātu ietekmēt gan pozitīvi, gan negatīvi (viss ir atkarīgs no iemesla, kāpēc tas ir noticis).
Ja cilvēku virza „nepareiza” motivācija (izdabāt vai atriebties), tad viņu sagaida pašvērtējuma pazemināšanās, depresija un trauksmes sajūtas pastiprināšanās.
Bet, ja virza „pareiza” motivācija (jaunas pieredzes vai baudas gūšana), tad pašvērtējums paaugstināsies.
Secinājums
Sekss nav ārsts vai medikamenti, tas nespēj tikt galā ar visām psiholoģiskajām problēmām. Bet dažreiz ar tā palīdzību ir iespējams novērtēt sevi un rast veidus, kā psiholoģisko veselību uzlabot.
Vasara ir ražīgākais augļu un ogu laiks. Lai gan svaigas ogas Latvijā pieejamas vien pāris mēnešus gadā, dažādos veidos tās iespējams baudīt arī ilgāk. Viena no iespējām, kā celt dārzā salasītās ogas ciemiņiem svētku brīžos, ir uzlējumi. Ar īpašiem padomiem un uzlējumu receptēm dalās “Latvijas balzams” stipro dzērienu tehnoloģe Aija Zablocka.
Stipro dzērienu tehnoloģes Aija Zablocka pūrā iekrājušās gan receptes, gan padomi, lai uzlējums izdotos īpaši gards. Pirmais un pats svarīgākais: jāizvēlas labas un gatavas ogas! Kā arī uzlējumiem var izmantot gan svaigas, gan saldētas ogas. Svaigās ogas gan, atšķirībā no sasaldētajām, pirms gatavošanas ir jāsabaksta. Toties no sasaldētajām ogām uzlējumus iespējams gatavot arī ziemā!
“Gatavojot uzlējumus, jāatceras – domā labas domas un dari to ar prieku – tā ir maģija, kas strādā,” stāsta A. Zablocka. Lai gan ievārījumu gatavošanai izmanto ievārījuma cukuru, uzlējumiem tas nederēs! Tajā esošās pektīnvielas šoreiz nav vēlamas – uzlējums neizdosies.
Lai gan šķiet, ka veikalos uzlējumu gatavošanai degvīnu nav iespējams iegādāties – tā nav taisnība – 2012.gada jūlijā “Latvijas balzams” uzsāka stiprākā degvīna Latvijā – LB Vodka 69% ražošanu. Tas ir paredzēts dažādu ogu un augļu uzlējumiem, kā arī liķieru pagatavošanai mājas apstākļos. LB Vodka 69% izgatavošanā izmantots visaugstvērtīgākais graudu spirts. Alkohola saturs ap 70% ir vispiemērotākais uzlējumu un liķieru pagatavošanai, jo nodrošina optimālu garšas un aromāta izvilkumu, kas nav iespējams ar parastajiem degvīniem. Šim degvīnam piemīt arī labākas dezinficējošas īpašības nekā tradicionālam 40%.
Un lūk, četras uzlējumu receptes, kuras mājas apstākļos iespējams izgatavot no mūsu pašu ogām un LB Vodka 69%!
1) Dzērveņu uzlējums
2l LB Vodka 69%
1 glāze cukura (200g)
300-400g dzērvenes
Dzērvenes (daļu ogu var saspiest) ieber 3l burkā, pievieno cukuru un degvīnu. Burku aizvāko, uz 3-4 nedēļām noliek nostāvēties, ik pa brīdim sakratot, lai cukurs pilnībā izšķīst. Uzlējumu nokāš caur sietu vai marli un salej pudelēs.
2) Pīlādžu uzlējums
0.5l LB Vodka 69%
2 lieli pīlādžu ķekari
1 ēdamkarote cukura
Naža gals citronskābes
Pīlādžu ogas noņem no ķekariem un noskalo. Ieber katlā, pielej 1 l ūdens, uzvāra un nokāš caur sietu. Ogām pievieno cukuru, citronskābi un samaisa. Ogas pārliek tīrā stikla traukā, pievieno degvīnu un noliek ievilkties uz 5-6 dienām.
3) Jāņogu liķieris
1 kg jāņogu
5 jāņogu lapas
0.5l LB Vodka 69%
500g cukurs
1 glāze ūdens (200ml)
Pārlasītas jāņogas un jāņogu lapas ieber stikla traukā, aplej ar degvīnu un aizvāko. Novieto uz palodzes uz 4 nedēļām. Izkāš. No cukura un ūdens savāra biezu sīrupu, atdzesē un pievieno degvīna izvilkumam. Visu sajauc, pilda pudelēs, aizvāko un noliek vēl uz 1 nedēļu.
4) Zemeņu liķieris
1 kg svaigu zemeņu
3 glāzes LB Vodka 69%
800g cukura
Zemenes pārlasa, iepilda stikla traukā, kārtām apberot ar cukuru, pārlej ar degvīnu un noliek stāvēt vēsā, tumšā vietā uz 5-6 nedēļām. Filtrē un iepilda smukās pudelēs.
Vēlos dēlam norakstīt savu privatizēto dzīvokli, kā to izdevīgāk darīt – dāvināt vai pārdot? Kā labāk noformēt nekustamo īpašumu uz bērnu vārda – kā dāvinājumu vai citādi? Ja es gribu norakstīt savu īpašumu uz meitas vārda, kā labāk to noformēt, lai neviens cits uz to nevarētu pretendēt? Šie ir tikai daži no jautājumiem, ar kuriem cilvēki Latvijā vēršas pie notāriem, un nekustamā īpašuma nodošana pēcnācējiem ir notāru birojos visbiežāk apspriestais temats.
“Ļoti daudzi cilvēki dažādu iemeslu dēļ nekustamo īpašumu vēlas atdot bērniem vēl savas dzīves laikā. Ja ģimenē ir sakārtotas savstarpējās attiecības, tam īsti nav iemesla, un es vienmēr iesaku labāk ļaut, lai lietas rit savā kārtībā – bērni ir likumiskie pirmās šķiras mantinieki, mājoklis jebkurā gadījumā nonāks viņu īpašumā,” skaidro Latvijas Zvērinātu notāru padomes (LZNP) priekšsēdētāja Sandra Stīpniece, atzīstot, ka cilvēki pie notāriem kā iemeslu lēmumam noformēt māju vai dzīvokli uz dēla vai meitas vārda nereti min tieši attiecību problēmas ar citiem ģimenes locekļiem vai radiniekiem.
Viens no izplatītākajiem veidiem, ko šādās situācijās cilvēki izvēlas, ir nekustamo īpašumu dāvināt. 2016. gadā pie notāriem Latvijā taisīti 2695 dāvinājuma līgumi. “Populārs tas ir tāpēc, ka ar dāvinājumu nekustamo īpašumu var atdot bez atlīdzības. Taču vienlaikus jāņem vērā, ka dāvinājuma līgumu varēs apstrīdēt neatņemamās daļas tiesīgie. Piemēram, ja īpašnieks māju uzdāvinājis vienam no bērniem un pārējiem bērniem neatliek viņiem pienākošās neatņemamās daļas, pēc tēva nāves viņiem ir tiesības prasīt, lai tās tiktu izdodas jeb izmaksātas. Tāpat būtisks ir jautājums par dāvinātāja tiesībām, jo visbiežāk māja vai dzīvoklis, piemēram, kādam no mazbērniem tiek uzdāvināts ar nodomu, ka vecvecāki tajā turpinās dzīvot līdz mūža galam. Tad līgumā noteikti jāparedz dzīvokļa tiesības, kā arī jāiekļauj aizliegums mazbērniem bez rakstiskas vecvecāku piekrišanas rīkoties ar īpašumu – piemēram, pārdot, ieķīlāt vai izīrēt. Diemžēl daudzos gadījumos tas netiek izdarīts, un pie notāriem nonāk ļoti skaudri stāsti par to, kā cilvēki vecumdienās palikuši gan bez mājokļa, gan bez aprūpes,” stāsta Sandra Stīpniece.
Pārdodot īpašumu, piemēram, vienam no bērniem, vecāki pārējiem, ja tādi ir, liedz iespēju saņemt to mantojumā. Šāda darījuma apstrīdēšana ir apgrūtināta, jo par īpašumu saņemta pirkuma maksa. “Izņēmums ir gadījumi, kad pirkums ir bijis fiktīvs vai arī nekustamais īpašums pārdots par simbolisku summu, piemēram, 10 eiro, kas ir nesalīdzināma ar reālo īpašuma vērtību. Šādā gadījumā neatņemamās daļas tiesīgie tiesā var pierādīt, ka faktiski ir noticis dāvinājums un darījuma mērķis bijis citu neatraidāmo mantinieku apiešana, un prasīt atcelt darījumu,” uzsver Sandra Stīpniece.
“Iespējams, tāpēc, ka cilvēkiem nenākas bieži saskarties ar mantošanas procesu, daudzi kļūdaini domā, ka mantojuma lietas kārtošana ir sarežģīta. Tāpēc tiek pieņemts lēmums īpašumu, par kuru zināms, ka tas tāpat paliks bērniem, nodot viņiem jau vecāku dzīves laikā. Tomēr tāda rīcība var nest ne tikai labas izjūtas par it kā nokārtotām lietām, bet arī riskus. Tāpēc ģimenei, kura vēlas sakārtot šos jautājumus un savstarpējās mantiskās attiecības, ir vērts sapulcēties pie notāra galda un izskatīt visas iespējas, kopīgi atrodot konkrētajai situācijai vispiemērotāko risinājumu,” aicina Sandra Stīpniece. “No savas pieredzes zinu teikt, ka ļoti bieži pēc sarunas ar notāru tuvinieki pieņem lēmumu mājokli saglabāt vecāku vai vecvecāku īpašumā, un ļaut lietām ritēt savu gaitu.
Savu pēdējo gribu var paust arī testamentā vai mantojuma līgumā. Mantojuma līgums piešķir mantiniekam nogaidu tiesības uz nākamo mantojumu. Ja mantojuma līgums ierakstīts zemesgrāmatā, mantojuma atstājējs viņam piederošo nekustamo īpašumu var atsavināt, ieķīlāt vai apgrūtināt tikai ar līgumiskā mantinieka piekrišanu. Turklāt tas ir saistošs trešajām personām. Mantojuma līgums ir garantija, ka mantiniekam par labu taisītais pēdējās gribas rīkojums netiks atsaukts, viņam nezinot. Vienlaikus – tāpat kā pie testamenta un dāvinājuma – pēc mantojuma atstājēja nāves var tikt izprasītas arī neatņemamās daļas no novēlētā īpašuma.
šovasar pirmo reizi norisinājās brīvdienu nometne MIJA, kuras laikā bloga “Ir.bene” autore Karlīna Latsone dalībnieces iepazīstināja ar Latvijas bagātīgo superproduktu pasauli un praktiskiem piemēriem ilustrēja, kā pagatavot vasarīgus saldos ēdienus no veselīgām pašmāju izejvielām. Viena no receptēm – kārtainais deserts – viegls un vasarīgs!
Foto: Annija Ence
“Latvija var lepoties ar dabīgiem un uzturvielām bagātiem superproduktiem. Vairums zina par godži ogām vai čia sēklām, tomēr mūsu platuma grādos ir vairāki uzturvērtības ziņā līdzvērtīgi produkti. Teiksim, kaņepju sēklas satur daudz olbaltumvielu, nepiesātināto taukskābju un vērtīgo vitamīnu E skaistai ādai, veselīgiem matiem un nagiem. Savukārt rudzu klijas bagātas ar B grupas vitamīniem, kas atbild par veselu nervu sistēmu, un šķiedrvielām, kas rada sāta izjūtu un pozitīvi ietekmē vielmaiņu. šie produkti nāk no mūsu zemes un ir draudzīgāki maciņam,” saka K. Latsone. “Vasara un rudens ir īstais laiks, lai smeltu no Latvijas dabas labāko un izmēģinātu jaunas, veselīgas receptes.”
Mijas kārtainais deserts divām personām
100g bezpiedevu biezpiena
40g Graci mušļa “Vieglais” vai “Tievais”
sauja sezonas ogu (upeņu, zemeņu, aveņu, melleņu vai jāņogu)
sauja lobītu kaņepju
1 tējk. rudzu kliju
1 tējk. dievkociņa sīrupa
Foto: Annija Ence
Glītās stikla burciņās vai glāzēs kārtās liek biezpienu, kas sajaukts ar rudzu klijām un dievkociņa sīrupu, ber virsū no dabīgām izejvielām Latvijā ražoto musli Graci, izkārto ogas. Dekorē ar ogām vai ziediem, piemēram, rudzupuķēm vai mežrozītēm.
Vēl pirms tu sāksi ar noskatīto vīrieti runāt, tavs ķermenis viņam par daudz ko pavēstīs. Pirmais, ko viņš pamanīs ir tas, cik fiziski pievilcīga tu esi. Un mēs šeit nerunājam tikai par to, cik skaista tev ir frizūra vai kleita. Daudz svarīgāk ir tas, vai tu ar savu ķermeni izrādi ieinteresētību. Kārties kaklā, protams, nevajag, bet ir jādod mājiens, ka vīrietim ir iespēja un tev ir interese veidot sarunu. Ja sēžat, vari nedaudz paliekties uz viņa pusi.
Esi viņam līdzīga
Mums patīk cilvēki, ar kuriem mums ir daudz kopīga. Tāpēc mūsu uzdevums ir atrast tieši to kopīgo interesi ar vīrieti. Piemēram, jums var būt līdzīgas gaumes mūzikā vai arī jums abiem patīk basketbols… Bet ir skaidrs, ka vēl pirms sarunas mēs nevaram zināt, kādas ir vīrieša intereses. Tāpēc ir jāizmanto hameleona metode.
Pacenties ieņemt pozu, kas ir līdzīga viņa pozai. Kopē viņa kustības un žestus, vārdus un frāzes, kuras viņš iekļauj savā runā. Tikai nepārspīlē, citādi aizbiedēsi.
Paliec viņa redzeslokā
Jo biežāk cilvēku redzam, jo vairāk viņš mums patīk. To pierāda pat zinātne. Tas nozīmē, ka, ja tevis noskatītais vīrietis bieži uzturas vietās, kur tu, pastāv lielāka iespēja iekarot viņa simpātijas.
Atklāj kādu noslēpumu
Nē, nē, tev nav cilvēkam pirmajā tikšanās reizē jāizstāsta viss savs dzīvesstāsts. Sāc ar vispārīgu informāciju: no kurienes tu esi, kāda mūzika tev patīk, kādu darbu strādā. Pēc tam lēnām pārej uz sarunām par dzīves mērķiem un par to, kas tu dzīvē vēlies būt. Tas ir pietiekami atklāti tikko iepazītam cilvēkam. Kas zina, varbūt tieši tas ir tas, kas paliks viņa prātā.
Pataisi viņu par apskāvienu fanu
Apskāviena laikā organismā izdalās oksitocīns, kurš pastiprina tuvības sajūtu. Tā kā, ja jūs jau esat iepazinušies un šķiet, ka komunikācija ir draudzīga, atvadoties apskauj viņu. To pašu darī arī nākamajā reizē, kad tiekaties.
Atrodi to, kas dara tevi laimīgu
Beigu beigās viss nonāk līdz tam, ka interesantiem cilvēkiem ir interesanti būt kopā. Tā kā, netērē savu laiku, lai ar visiem spēkiem ievilinātu kādu savos tīklos. Labāk atrodi nodarbi, kas tev sagādā patiesu prieku un acīs iededz dzirksteli! Prieks un aizrautība pati par sevi ir pievilcīga, tāpēc arī vīriešiem par tevi radīsies interese.
Māja – tā ir vieta, kur mēs atpūšamies no ikdienas problēmām un atjaunojam savus spēkus. Tāpēc ir svarīgi, lai telpā, kurā tu pavadi daudz laika, tu vari justies laimīga un mierīga.
Ielaid telpā gaismu
Saules gaisma, kas istabā iekļūst caur logu, palielina serotonīna jeb laimes hormona līmeni organismā. Tas nozīmē, ka dabīgais apgaismojums palīdz cīnīties ar depresiju un uzlabo garastāvokli.
Atbrīvojies no tumšiem un smagiem aizkariem un nomaini tos pret gaišiem. Izvieto telpā arī spoguļus, lai gaisma atstarojas pēc iespējas vairāk. Un, protams, neaizmirsti mazgāt logus.
Iegādājies istabas augus
Istabas augi nomierina un paaugstina koncentrācijas spējas, savukārt zaļā krāsa uzlabo garastāvokli. Pie tam, augi ražo skābekli un attīra telpas gaisu.
Pievieno krāsu!
Krāsa tieši ietekmē mūsu garastāvokli. Piemēram, guļamistabai nav piemērota sarkanā krāsa, jo tā uzlādē ar enerģiju. Tajā telpā labāk izvēlēties mierīgus toņus. Ja tavā interjerā viss ir diezgan pelēks un vienmuļš, piešķir telpai nedaudz vairāk krāsu dažādības!
Atbrīvo telpu (un prātu)
Pēc garas un nogurdinošas dienas negribas atgriezties nekārtīgā mājoklī. Jo vairāk dažādu priekšmetu ir tavā redzeslokā, jo grūtāk tev ir koncentrēties. Tieši tāpēc mēs jūtamies vēl nogurušāki un nomāktāki.
Atbrīvojies no visa liekā, un tu manīsi, kā uzturēties telpā kļūst vieglāk!
Izteiksmīgs un valdzinošs skatiens – to bieži vien nodrošina skaisti uzkrāsotas skropstas. Taču, lai tās skaisti varētu uzkrāsot, ir jāņem vērā pāris svarīgi noteikumi. Lūk, kļūdas, kuras nevajadzētu pieļaut:
Tu uzklāj daudz tušas slāņus. Jo vairāk skropstu tušas tu uzklāj, jo sliktāk tā izskatās. Skropstas saķep, tuša saveļas kamoliņos un birst, radot neglītus tumšos lokus zem acīm. Iegaumē – pietiks ar to, ka ar birstīti gar skropstām nobrauksi divreiz.
Tu sapumpē tūpiņā gaisu. Tev ir ieradums strauji vilkt ārā un likt atpakaļ birstīti? Labāk tiec no tā vaļā, ja vēlies, lai skropstu tuša kalpotu ilgāku laiku. Gaiss, kas tiek tūbiņā, izkaltē tušu, tādējādi tā veido manāmus kamoliņus un ir grūtāk uzklājama. Labāk lēnām izvelc un tikpat lēnām arī liec birstīti atpakaļ.
Tu neievēro derīguma termiņus. Ja tu nespēj atcerēties, cik sen iegādājies savu skropstu tušu, tas nozīmē, ka tai jau sen ir beidzies derīguma termiņš. Veca tuša var kairināt acis, padarot tās sausas un apsārtušas. Labāk centies pirkt jaunu tušu ik pēc trim mēnešiem.
Tu nekrāso skropstas visā to garumā. Ja tu krāso tikai skropstu galus, acis izskatās vizuāli šaurākas un skropstas – īsākas. Lai acis izskatītos tiešām labi, skropstas sāc krāsot no saknēm un beidz galos.
Tu steidzies. Arī skropstu tušas uzklāšana ir māksla. Straujas un haotiskas kustības noved pie neakurāti uzklāta grima. Labāk paguli piecas minūtes mazāk un to laiku velti kārtīgai skropstu uzkrāsošanai.
Recepte ir ļoti vienkārša, bet, ja sastāvdaļas mājās nav, tad noteikti ir atrodamas tuvākajā veikalā.
Sastāvdaļas: 4 olas, 1 glāze cukura, 1 glāze miltu, ½ tējkarote sāls, ½ tējkarote sodas, 3-4 āboli.
Pagatavošana:
Ābolus nomizo un sagriež gabaliņos. Ber ietaukotā pannā un izlīdzina pa visu virsmu.
Mīklai – olu baltumus atdala no dzeltenumiem. Dzeltenumus samaisa ar cukuru. Olu baltumus sakuļ. Kad ir stingri, pievieno ar cukuru samaisītos dzeltenumus. Visu vēlreiz uzkuļ. Tad pakāpeniski liek klāt miltus (turpinot kult).
Cepeškrāsni uzkarsē līdz 180 grādiem. Gatavo masu lej pāri āboliem (pa virsu var uzlikt vēl ābolus, ja ir vēlme) un cep, kamēr gatavs (30-40 minūtes).
Gatavo kūku var pārkaisīt ar pūdercukuru. Kā piedevu var pasniegt arī putukrējumu.
Liela daļa Latvijas iedzīvotāju joprojām ir samērā kūtri fizisko aktivitāšu īstenotāji, atrodot tam visdažādākos attaisnojumus.
Piemēram, saskaņā ar tirgus un sociālo pētījumu centra “Latvijas Fakti” pētījuma «Latvijas iedzīvotāju sportošanas un fizisko aktivitāšu veikšanas paradumi» datiem, nozīmīgākie iemesli tam, kāpēc daļa aptaujāto Latvijas iedzīvotāju nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm/sportu, ir: laika trūkums (to kā vissvarīgāko iemeslu minēja katrs otrais (49%) fiziski neaktīvais iedzīvotājs; biežāk gados jaunākie respondenti vecumā līdz 34 gadiem). Tam cieši pa pēdām seko nepatika/nevēlēšanās nodarboties ar sportu (17%); un visbeidzot veselības problēmas (16%; ko biežāk minēja gados vecākie respondenti). Pētījums veikts 2016. gada rudenī pēc Izglītības un zinātnes ministrijas pasūtījuma.
Taču analizējot iedzīvotāju motivāciju nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, pētījumā parādās divi galvenie motivējošie faktori. To, ka fiziskās aktivitātes īsteno pašsajūtas uzlabošanai, atzina 54% no tiem iedzīvotājiem, kas regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Otrs būtiskākais dzenulis ir vēlme nostiprināt veselību – tādēļ fiziski aktīvi ir 35%.
Tuvojoties lielākajam rudens skrējienam We Run Riga, ar savām pārdomām un padomiem veselīga gara uzturēšanai un cīņai ar gribasspēku, dalās treneris Jānis Višķers. Viņa pieredze un pārliecība par fizisko aktivitāšu noderīgumu kaldināta ilgi, izaicinot sevi īsākās un garākās distancēs, uzvarot un piekāpjoties, palīdzot gribasspēku atrast un uzturēt tiem, kas nāk pie Jāņa uz treniņiem. Motivācijas uzturēšanas padomos der ieklausīties arī tiem, kas savu pirmo soli sportiskajās aktivitātēs nav vēl spēruši, bet klusībā domā, ka drīz pienāks brīdis, kad celšos no dīvāna un kustēšos.
Vadmotīvs: iesāc, lai turpinātu!
Patiesībā nereti mēs savas idejas un vēlmes nerealizējam tikai un vienīgi aiz bailēm no pirmā soļa speršanas un iespējamās neizdošanās. Mēs neesam pārliecināti, vai tiešām to pareizi iesāksim, vai attaisnosim savas cerības, vai spēsim turpināt utt. Tomēr bez bailēm nav attīstības, un bez pirmā soļa nav panākumu. Vienmēr, kad Tevī iezogas attaisnojumi nekā nedarīšanai vai šaubas, pajautā sev – kas tad ir labāk, nemēģināt un negūt jaunu pieredzi, vai mēģināt un sasniegt izvirzīto mērķi? Ļauj sev iet uz priekšu. Nepaliec vienā un tajā pašā vietā. Pamēģini! Riskē un iesāc! Nebaidies būt iesācējs, smelies motivāciju no visa, kas ir ap Tevi un šoreiz iedvesmojies arī no trenera Jāņa Višķera padomiem motivācijas uzturēšanai:
Visu dari ar mēru. Esi saprātīgs, un sports dāvās tikai pašas pozitīvākās sajūtas.
Neviens ceļš uz izcilību nav viegls – ja treniņos ir grūti, tas tikai liecina, ka Tu pietuvojies sava mērķa sasniegšanai.
Tomēr, ja gadās brīži, kad motivācijas latiņa pietuvojas nulles atzīmei un nekādi nevari sevi pierunāt iziet ārā paskriet – atceries – Tavi konkurenti nesnauž, bet tajā pašā laikā cītīgi strādā, lai īstenotu savus sapņus. Esi līdzvērtīgs un vēl labāks. Ej, dari un sasniedz gandarījumu, jo nožēlot ir iespējams tikai neizpildīto treniņu, nevis to, pēc kura jūtam savus muskuļus.
4. Es ticu, ka ikviens no mums spēj sasniegt virsotnes – svarīgākais ir noticēt pašam sev, nemeklēt attaisnojumus, bet iet un darīt.
Tā vietā, lai uzskaitītu attaisnojumus, kāpēc šodien nevari iet skriet, meklē iespējas, iemeslus un laiku, lai skrietu, pilnveidotos un tuvotos savam mērķim.
Padari sevi atkarīgu no labām un veselīgām lietām – SKRIEN! Vairāk informācijas par treniņiem un lielāko rudens skrējienu We Run Riga, kas notiks 9. un 10. septembrī Rīgā, 11. novembra krastmalā, uzzini http://werunriga.lv Seko We Run Riga aktualitātēm arī sociālajos tīklos: Instagram @werunriga un Facebook @WeRunRiga
Kad Džons Sniegs uzzinās par saviem īstajiem vecākiem? Kāda ir Dinerīsas kara stratēģija? Kur parādīsies Baltie staigātāji? Šīs ir episkās fantāzijas drāmas “Troņu spēle” jaunās sezonās lielākās mistērijas, uz kurām atbilžu vēl nav, kaut līdz sezonas noslēgumam atlikušas vien dažas sērijas.
Ja vien nejauši neesat atvaļinājumā “bez televizora”, tad nedrīkst laist garām noslēguma sēriju, kas kanālā FOX būs skatāma pirmdien, 28.augustā. Sezonas pēdējās sērijas ir īstas mini filmas: to garums ir 71 un 81 minūte. Zināms, ka nākamā, 8.sezona būs pēdējā un tajā būs vien sešas sērijas, tādēļ lielā intriga – kurš galu galā sēdēs Dzelzs tronī un apvienos Septiņas valstības – nav tālu no atrisinājuma. Lūk, populārākās versijas.
Džons Sniegs – to iedomāties nav grūti
Ik reizi, kad Džons Sniegs (Kīts Herringtons) saskaras ar biedējošu pārspēku, viņš uzvar. Tagad Džons ir Ziemeļu valdnieks un ir pārliecinājis arī mazākos Ziemeļu namus pievienoties cīņai pret Nakts karali. Iespējams, Sniegs ir atdzimušais Azor Ahai un viņam sava mērķa sasniegšanai nebūs daudz jācieš, vien jāzaudē savi mīļotie. Brendons Stārks (Īzaks Hempsteds Raits) ir redzējis Baltos staigātājus soļojam gar Sienu, taču nav zināms, vai šī vīzija ir no pagātnes, nākotnes vai tagadnes.
Ja iespējamie Džona vecāki – Raigars Tārgārjens un Neda Stārka māsa Līenna – būtu precējušies, Sniegs būtu likumīgs Tārgārjens. Tādēļ, ja viņam izdosies iegūt pietiekami daudz pūķa stikla, lai izgatavotu ieročus un uzvarētu Nakts karali, ja tiks pierādīta Sniega patiesā izcelšanās, tad viņam būs visas tiesības sēdēt Dzelzs tronī. Rietmalas iedzīvotājiem tas būtu glābiņš. Pat ja viņš atsakās no troņa par labu savai tantei Dinerīsai, tā ir Džona Sniega uzvara.
Dinerīsa Tārgārjena – par to liecina it viss
Šķiet, “Troņu spēle” ir domāta tam, lai atklātu, kā Dinerīsa Tārgārjena (Emīlija Klārka) kļūst par Septiņu valstību līderi un ievieš tur ko līdzīgu demokrātijai. “Salauziet ratu,” tā viņa saka. Tiesa, lai nonāktu līdz šim mērķim, viņai ir jāvienojas ar Lanisteriem un Euronu Greidžoju (Pilu Asbeks). Eurons iznīcināja daļu flotes, taču Dinerīsai ir Neaptraipīto armija, Dotraki pulks, Tīrelu nama kareivji un bijušā mīļākā Dārio vīri. Šķiet, vienkārši ir jāizmanto trīs pūķu spēks, lai iznīcinātu Nakts karaļa armiju brīdī, kad viņš cenšas pārņemt Ziemeļus.
Teju viss, kas var nogalināt Baltos staigātājus, ir saistīts ar pūķiem (obsidiānam līdzīgais pūķa stikls, Valīrijas tērauds, kas līdzinās pūķa liesmās rūdītam tēraudam), tādējādi, iespējams, tieši Dinerīsa var tikt ar tiem galā. Vīzijās viņa ir redzējusi, kā pār Dzelzs troni snieg sniegs, taču, iespējams, tā ir metafora par Nakts karaļa uzbrukumu Karaļa ostai. Dinerīsa spēj aizsargāt pilsētu un pieprasīt Troni, tā turot Rietmalas nākotni savās rokās.
Džons un Dinerīsa kļūst par laimīgu pāri
Romantiskas dzirksteles starp Džonu un Dinerīsu šķīda visu sezonu. Taču, kā Džons teica Dāvosam, viņam nav laika domāt par meitenēm. Cīņa ar Nakts karali un pasaules glābšana aizņem pārāk daudz laika. Attiecības šķiet neizbēgamas, taču Džons un Dinerīsa ir brāļadēls un tante. Tiesa, incests “Troņu spēles” pasaulē ir visnotaļ normāla lieta.
Viņi varētu būt lielisks pāris, taču šis ir stāsts arī par laimi. Laimīgas beigas “Troņu spēlē” bieži nemēdz būt. Džons, Dinerīsa vai viņu pēcnācēji varētu piepildīt seno pareģojumu par Apsolīto princi (princesi), kas parādīsies pēc tam, kad otru reizi atnāks Azor Ahai.
Serseja Lanistera – viņai vajag Dzelzs troni un brāli par mīļāko
Ikvienam nama pārstāvja nonākšana pie Dzelzs troņa nozīmē uzvaru “Troņu spēlē”. Taču ne Sersejai (Lēna Hīdeja). Septiņu valstību karalienei rūp tikai viņa pati un dvīņu brālis Džeimss Lanisters (Nikolajs Kosters-Valdavs). Karaliene rūpīgi neitralizē ienaidniekus un nostiprina varu. Taču Serseja ir gaidībās, un, šķiet, veiksme, viņu ir pametusi. Vai karaliene apvienos spēkus ar Dinerīsu, lai stātos pretī Baltajiem staigātājiem, ja viņu reiz gāzīšot jaunāka un skaistāka sieviete? Iespējams, viņa mirušos varētu vienkārši uzspridzināt, jo pulvera krājumu Karaļa ostā netrūkst.
Nav zināms, vai šķēpi, kas ievainoja Dinerīsas pūķi, bija saindēti. Ja tā, tad Drogonu gaida mokpilna nāve, ja nē, tad Sersejai nav acīmredzamu veidu, kā uzveikt Dinerīsu.
Tīrions Lanisters – iespējams, vēl viens Tārgārjens
Tīrionam Lanisteram (Pīters Dinkleidžs) vislielākā iespēja uzvarēt būs tad, ja izrādīsies, ka viņš patiesībā ir Tārgārjens. Džordža Mārtina sāgā “Dziesma par uguni un ledu” karalis Ērijs iekāroja Tīriona māti un, iespējams, varētu būt viņa tēvs. Varbūt tādēļ Tīvina naids pret savu dēlu – punduri bija tik spīvs. Tīriona tuvumā nonāk arī Džeimss Lanisters, kurš viņam reiz palīdzēja izbēgt no cietuma. Punduris varētu atmaksāt par šo labvēlību, bet varētu arī sakūdīt to pret Serseju, pastāstot par viņas sānsoļiem.
Taču ir grūti iedomāties, ka Tīrions varētu ieņemt troni, kamēr ir dzīva Dinerīsa, ja vien pati pūķu pavēlniece viņu tur nevirza laikā, kamēr pati cīnās ar Nakts karali. Iespējams, Tīrions būtu labāks karalis nekā Džons, ir īpaši, ja Sniegs upurēsies, lai izbeigtu garo ziemu.
Nakts karalisvar sasaldēt Dzelzs troni Ričards Kolins Breiks
Lielajā karā būs jāiesaistās visiem, taču Nakts karalis (Vladimirs Fardiks) spēj sasaldēt visu Rietmalu, un šī ziema var būt pēdējā vairākiem dižiem namiem. Nakts karalim būtu jāšķērso ar burvestībām aizsargātā Siena, taču tas nevarētu būt pārāk grūti pēc tam, kad viņš ielauzās Brena sapņos. Ja nav maģijas, tad starp Nakts karali, viņa 100 000 karotāju un Dzelzs troni ir vien Dinerīsa ar pūķiem.
Protams, pūķa stikls un Valīrijas tērauds nogalina Baltos staigātājus, bet vai tie nogalina arī Nakts karali? Pūķa stikla lauska sirdī viņu ir padarījusi par to, kas viņš ir. Džonam Sniegam atliek vien kļūdīties, mazliet veiksmes cīņā ar pūķiem, un Nakts karalis ar pūķi var iejāt Karaļa ostā, iesēsties Dzelzs tronī un … to sasaldēt.
Brendons kļūst par dievu
Brendons Stārks kā tēls vairāk līdzinās traukam, caur kuru “plūst” notikumi, nevis pilnvērtīgam varonim. Taču šis ikdienišķais puisis varētu kļūt par dievu, kas spēj savadīt, piemēram, Baltos staigātājus Viņam ir spēks, kas pārsniedz jebkura mirstīgā iespējas.
Brens aizceļo pagātnē un kopā ar Hodoru noslēdz laika cilpu, kas vienmēr ir mainījusi pagātni. Kļūstot par Trejacu vārnu, viņš attālinās no reālajiem notikumiem. Taču kā Trejacu vārna Brendons var atklāt Džonam viņa izcelsmi. Ja Brens var mainīt sīkus notikumus, tad viņam ir izvēle, kura var glābt teju ikvienu: Neds Stārks atsakās ceļot uz dienvidiem līdz Karaļa ostai, lai kļūtu par Roberta palīgu. Neds arī var pastāstīt Sniegam par viņa vecākiem, un drāma Karaļa ostā varētu notikt bez Stārkiem. Brens var izveidot saikni starp dažādiem laikmetiem, proti, pastāstīt, kā iepriekšējā Garajā naktī uzvarēts Nakts karalis.
Brens ir vecākais dzīvais Stārku vīrietis un likumīgs Ziemeļu mantinieks. Ja Dinerīsai neizdosies “salauzt riteni”, Stārki varētu būt Septiņu valstību vadībā.
Troni pieprasīs karaļa bastards Gendrijs
Šajā “Troņu spēles” sezonā ir atgriezies Roberta Barateona bastards, kas reiz redzēts dodamies projām no Pūķakmens. Gendrijs (Džo Dempsijs) ir mācīts kalējs; viens no retajiem, kas zina, kā jāstrādā ar Valīrijas tēraudu. Viņš varētu palīdzēt Sniegam pārvērst iegūto pūķa stiklu ieročos. Taču Gendrijs ir vienīgais dzīvais karaļa Roberta bērns, tādēļ ieinteresēti cilvēki varētu virzīt viņu uz troni, jo viņam būt lielākas tiesības nekā Dinerīsai.
Dzelzs troni neiegūst neviens
Notikumi “Troņu spēles” valstībā sen ir pārsnieguši cīņu par varu, taču tieši tronis ir visa seriāla būtība. Kas notiks pēc tam, kad viss būs galā? Baltie staigātāji iznīcinās visu pasauli, sacelsies zemnieki, tiks noslēgts kāds neticams miera līgums? Izdzīvojušie vēlēsies tikai to, lai kāds pārvaldītu Septiņas valstības.
Lūkosim, kas atrisināsies 7.sezonā un kuri notikumi turpināsies nākamajā sezonā. Zināms, ka tajā būs sešas sērijas, un ikviena varētu kļūt par īstu minifilmu.
Latvijas iedzīvotājiem mīļākie ir zilie (32%) un zaļie (28%) krāsu toņi – noskaidrots Samsung QLED TV veiktajā aptaujā. Ko šīs krāsas simbolizē un ar ko saistāmas simpātijas pret tām – skaidro krāsu terapeite.
Patika pret zilo un zaļo krāsu vīriešiem un sievietēm Latvijā ir vienāda, taču būtiski tā atšķiras latviešu un cittautiešu starpā. Ja Latvijā dzīvojošie cittautieši zilo par savu iecienītāko nosauc nedaudz vairāk kā 40% gadījumu, tad latvieši – vien 28%. Apgriezta situācija ir ar zaļo krāsu – to par sev tīkamāko nosaukusi vairāk kā ceturtdaļa (27%) aptaujāto latviešu, kamēr mazākumtautību vidū tā iet pie sirds tikai katram piektajam (22%), atklāj Samsung QLED TV pētījums.
Krāsu terapeite un psiholoģe Elizabete Ozola min vairākus iemeslus Latvijas iedzīvotāju labpatikai pret zaļo un zilo krāsu. “Latvijas daba ir bagāta ar šīm krāsām, esam mežu un ezeru zeme, turklāt atrodamies pie jūras. Šī iemesla dēļ arī zilā un zaļā jeb jūra, upe un mežs vēsturiski ir bijuši simboli iztikai un fiziskajai izdzīvošanai,” stāsta E.Ozola.
Viņa piebilst – tā kā mūsu valsts iedzīvotāji pēc uzvedības modeļa un rakstura iezīmēm ir vairāk atturīgi, intraverti, vēsi, tad loģiska ir arī patika pret melanholiskajiem zilajiem un harmoniskajiem zaļajiem toņiem. Krāsu terapeite min, ka papildu faktors simpātijām pret šīm krāsām varētu būt meklējams tajā, ka tās palīdz atslābināties un nomierināties straujajā ikdienā.
No vairāk nekā 100 dažādām krāsām Latvijas iedzīvotāji kā sev mīļākās nosaukuši arī rozā un sarkanās krāsas. Rozīgos un lillā toņus kā mīļākos minējusi piektdaļa sieviešu, kamēr vīriešu vidū tos kā saistošus atzīmējuši 14% aptaujāto. Lai savas mīļākās un vēl miljardu citu krāsu būtu iespējams baudīt pilnā spektrā un visaugstākajā kvalitātē, Samsung ir radījis QLED TV ar kvantu punktu tehnoloģiju, kas krāsas ataino atbilstoši realitātei.
Arī Lietuvā un Igaunijā iedzīvotāji kā savu mīļāko krāsu paletē nosauc tieši zilo. Lietuvā tai seko zaļā, melnā, sarkanā un dzeltenā krāsa, savukārt Igaunijā topa otro vietu ieņēmusi melnā krāsa, aiz sevis atstājot zaļo un violeto. Latvijā melno kā savu mīļāko nosaukuši vien 3% aptaujāto.
Ar īpašu konstrukciju, kas iezīmē velobraucējam satiksmē nepieciešamo intervālu, Rīgas ielās devās četri CSDD velo eksperimenta dalībnieki. Viņu uzdevums bija skaidrot auto un velo vadītājiem drošas telpas ap sevi nepieciešamību, taču eksperimenta laikā radās arī citi ieteikumi cieņpilnai un draudzīgai satiksmei.
Kā novērots, tieši neapdomīga manevra veikšana, kas bez tam saistīta ar nepietiekama intervāla un distances ievērošanu, bieži noved pie ceļu satiksmes negadījumiem. Joprojām tas atspoguļojas arī ikdienas satiksmē: “Izvērtējot eksperimenta gaitu,mēs vēlamies uzsvērt un atgādināt par abu pušu atbildību, bet jo īpaši autovadītāju pienākumu droša intervāla ievērošanā attiecībā pret mazāk aizsargātajiem satiksmes dalībniekiem,” akcentē CSDD Kvalifikācijas daļas priekšnieks Juris Teteris.
Pēc eksperimenta ar saviem secinājumiem dalās “RedBull Mini Drome“čempions Toms Alsbergs, TV un Radio personība Baiba Sipeniece-Gavare, autosportiste Beate Klipa un sporta entuziasts Andris Epners.
Atstāj drošu telpu citiem! Autovadītāju atbildība ir ievērot viena metra intervālu un distanci, kas ir rekomendējošais minimālais attālums, lai neapdraudētu velobraucēja drošo telpu, gan apsteidzot, gan veicot pagriezienu. Braucot ārpus apdzīvotām vietām drošam attālumam jābūt vēl lielākam. Ja nav iespējas apbraukt riteņbraucēju ar drošu intervālu, šoferim jāpiebremzē un jāpagaida, līdz tāda situācija radīsies.
Nemitīgi skenē ceļu un esi kontaktā ar pārējiem satiksmes dalībniekiem! – norāda velosportists Toms Alsbergs, kurš sacensību sportā ir radis būt plecu pie pleca ar saviem cīņu biedriem, tādēļ spēj ātri reaģēt un pieņemt sapratīgus, bieži vien arī uzvaru nesošus lēmumus. Skatiens dod pareizo impulsu!
Neliec sprunguļus cita spieķos! Riteņbraucējiem paredzēto velo joslu šoferiem nevajadzētu izmantot ilgstošai stāvēšanai vai gaidīšanai. Tāpat jāpārliecinās pirms straujas durvju atvēršanas, vai netuvojas kāds velobraucējs.
Iekāp velobraucēja kurpēs! –iesaka TV un Radio personība Baiba Sipeniece-Gavare, kas velobraucējus uzskata par drosmīgiem satiksmes dalībniekiem un cīnītājiem par savām tiesībām. “Ikdienā pārvietojoties ar auto, es secinu, ka daudziem joprojām nav izpratnes par velobraucēju kā pilntiesīgu ceļabiedru. Tikai mainoties lomām mēs spēsim izprast kā darbojas elementāra ceļa etiķete!”
Skaņas signāls –nevis “zīmēšanās”, bet gan elementāra nepieciešamība! Nodrošinies ar zvaniņu vai kādu citu skaņas signālu un laicīgi ziņo kur tu atrodies– rekomendē sporta entuziasts Andris Epners.
Gudri plāno maršrutu! Tāpat kā braucot ar auto mēs izvēlamies sev ērtākās un izdevīgākās ielas, arī velobraucējiem ir jāplāno savs maršruts. Turklāt, labāk ir izvēlēties veloceliņus, nevis “laipot” pa šaurām un automobiļu pieblīvētām Rīgas centra ielām – aicina autosportisteBeate Klipa.
Sacensības “no luksofora līdz luksoforam” ir bērnišķīgas! Ielanav īstā vieta, kur nevajadzīgi apdzītun izrādīt attieksmi – atgādina Toms Alsbergs.
Ietvi atstāj gājējiem! Viņiemparedzēto ietvi izmantot tikai gadījumos, kad satiksmes intensitāte, ceļa vai laika apstākļi ir Tev bīstami – iesaka Baiba Sipeniece-Gavare.
Visu iesaistīto eksperimenta dalībnieku velosipēdi tika aprīkoti gan ar īpaši spilgtu un uzskatāmu drošās telpas norādes zīmi, gan arī GoPro kamerām, kas fiksēja brauciena norisi un eksperimenta laikā piedzīvotās emocijas un ceļa biedru reakcijas (tas redzams video).
Lattelecom televīzijas kanāls 360TV jaunajā sezonā skatītājiem piedāvās virkni jaunumu, tostarp raidījumu HatTrick. To vadīs popularitāti iemantojusī komanda – Armands Puče un Valdis Valters. 360TV jaunumu klāstam pievienojas arī Intara Rešetina vadītais raidījums Sapnis par Ameriku, sacensību šovs Blonds un vēl Blondāks ar Rihardu Leperu un Nauri Brikmani unciti.
Kanālā STV Pirmā! pie skatītājiem dosies divi jauni pārvērtību šovi – Latvijā vēl neredzēts sociālais šovs Caur ērkšķiem uz…,kas dzīves nelutinātām sievietēm palīdzēs nostāties uz kājām, kā arī Ievas jaunās pārvērtības.
Ceturtdien, 17.augustā, kanālu 360TV un STV Pirmā!, ko veido Lattelecom grupas uzņēmuma Media 360 komanda, jaunās sezonas atklāšanā tikās kanālu satura veidotāji un zvaigznes, solot vēl nebijušus Latvijā producētus šovus, pārvērtības un jau TV skaitītāju iecienītu raidījumu atgriešanos.
“Jaunajā sezonā skatītājiem piedāvāsim vēl vairāk kvalitatīva un aizraujoša pašmāju un ārzemju satura. Iepriekšējās sezonās Lattelecom piedāvātie kanāli piedzīvoja strauju lojālo skatītāju pieaugumu. Esmu pārliecināta, ka emocionālie un diskusiju rosinošie raidījumi un šovi, kurus jaunajā sezonā piedāvās abas televīzijas, uzrunās arvien vairāk cilvēku,” uzsver Lattelecom Komunikāciju pakalpojumu daļas direktore Inga Alika-Stroda.
Intars Rešetins sapņo par Ameriku, Rihards Lepers un Nauris Brikmanis skaidro, kurš blondāks
360TV jauno sezonu papildinās divi šovi, kas TV ekrānos būs redzami Hobiju sestdienās. Oktobrī Intars Rešetins skatītājus vedīs pēc lielā sapņa par Ameriku. Arī viņš reiz pats vēlējies izmēģināt laimi ASV. Aktieris dosies un Ņujorku, Losandželosu un Maiami, lai satiktu Miku Ozoliņu, Žaneti Skaruli, Ellu jeb Elīnu Fūrmani, Grietu Baštiku ar vīru Miku Lasmani, Alisi Trautmani, Luīzi Salmgriezi un citas pašmāju slavenības, kuras pārcēlušās uz dzīvi Amerikā.Rešetins ielūkosies viņu dzīvē un ikdienā, kā arī ar jautriem spēles elementiem raudzīs noskaidrot, kura zvaigzne ir spožāka un atraktīvāka.
Savukārt šaipus okeānam šovā Blonds un vēl Blondāks Rihards Lepers un Nauris Brikmanis dosies uz Odesu, lai ceļā tiktu galā ar vairāk nekā 50 neparastiem uzdevumiem, kā arī viens otru izaicinātu uz pavisam trakām sacensībām.
Foto: Publicitātes
Jaunais šovs par un ap sportu – HatTrick
Jau augusta beigās 360TV Ideju trešdienās dinamiskā un asprātīgā šovā Armands Puče, Valdis Valters un jauns komandas dalībnieks Brunis dosies pie skatītājiem, tiekoties ar populāriem sportistiem, meklējot negaidītas atzīšanās, neparastus rekordus, arī baumas un skandālus. HatTrick jeb latviskojot Cepuri nost būs sava veida sportistu ģērbtuve, kurā vienmēr pēc aizraujošas spēles emocijas sit augstu vilni, tiek svinētas uzvaras vai gluži otrādi – saņemti skarbi vārdi no trenera.
HatTrick veidos bijusī Overtime radošā komanda. Armands Puče raidījumā iejutīsies trenera lomā, savukārt Valdis Valters būs gluži kā komandas kapteinis, kurš pārraudzīs un, ja nepieciešams, lauzīs spēles gaitu. Raidījumā parādīsies arī jauns spēlētājs – allaž atraktīvais un elegantais sporta kluba īpašnieks Brunis. Raidījuma pirmizrāde 30. augustā, Ideju trešdienā, plkst. 21.00, kanālā 360TV.
Kanālā 360TV – katra diena savai tēmai
360TV arī jaunajā sezonā saglabās unikālā satura konceptu, kur katra diena veltīta citai tēmai, bet visas vieno iecienītu un iemīļotu zvaigžņu klātbūtne. Pirmdienas joprojām paies izklaides zīmē ar šovu Britu talanti un America’s Got Talent, kas skatītājus priecēs jau septembrī. Otrdienas turpmāk būs veltītas mistikai ar aizraujošo ukraiņu šovu Ekstrasensu cīņas. Ideju trešdienās līdzās HatTrickar jaunu sezonu atgriezīsies sporta erudīcijas šovs Vai zini vairāk par Kreipānu? Detektīvu ceturtdienas skatītājus priecēs ar tematiskām filmām un seriāliem. Humora piektdienās smieklu pavadītiem ļaus atpūsties Amerikas smieklīgākie video, Misters Bīns un kāda lieliska komēdija. Hobiju sestdienās abi jaunie šovi aicinās līdzi uz Ukrainu un Ameriku, bet svētdienas būs pilnībā veltītas kino.
Foto: Publicitātes
Vēl neizziņoti šovi kanālā STV Pirmā!: Caur ērkšķiem uz... un Ievas jaunās pārvērtības
STV Pirmā! jaunajā sezonā sarūpējusi patiešām krāšņu pērļu birumu un neticamas pārvērtību iespējas, kas priecēs un iedvesmos ikvienu Latvijas sievieti. Jau iemīļoto sarunu šovu Starp mums runājot un Dainas Jāņkalnes raidījumu Sieviete. Personīgi šajā sezonā papildinās jauni un aizraujoši pārvērtību šovi.
Latvijai unikālā šovā Caur ērkšķiem uz…desmit sievietes piedzīvos iespēju mēneša laikā būtiski uzlabot dzīves kvalitāti. Ērkšķi bijuši šo sieviešu ikdiena – dalībnieces iepriekš piedzīvojušas vardarbību, bijušas spiestas cīnīties par izdzīvošanu, pārkāpušas likumu, cietušas no atkarībām, bet nu ir gatavas mainīt savu dzīvi. Vienu mēnesi viņas kopīgi dosies izbraukumos, apmeklēs nodarbības, piedalīsies dažādās aktivitātēs, ka arī ekspertu vadībā iegūs noderīgas zināšanas par skaistumkopšanu, veselīgu dzīvesveidu un personības pilnveidošanu. Šovs meklēs atbildi, vai mēneša laikā sieviete var iegūt jaunu, pārliecinošu tēlu un pamatu jaunai dzīvei.
Ievas jaunās pārvērtības palīdzēs sievietēm mainīt ne tikai savu ārieni, bet arī iekšējo pasauli, un atgūt dzīvesprieku. Dalībnieces pucēs un lolos labākie pašmāju stilisti, bet profesionāli dzīves skolotāji palīdzēs atgūt prieku un ticību saviem spēkiem. Raidījumu vadīs trīs „raganas“ jeb ekspertu komanda – psihologs, stila eksperts, kā arī pieredzē dalīsies un pārmaiņām iedvesmos kāda sabiedrībā zināma personība, kura reiz bijusi raidījuma varonei līdzīgā situācijā.
Tāpat ar jauno sezonu uz STV Pirmā! ekrāniem atgriezušās jaunlaulāto sacensības Pirmā deja, bet rudenī gaidāma izaicinājuma šova Kurš Kuru turpinājums, kur šarmantā Ieva Florence un Rihards Sniegs viens otru izaicinās uz jestru cīniņu. Plecu pie pleca abi varoņi dažādās Latvijas zemnieku saimniecībās veiks pilsētniekiem neierastus uzdevumus.
Paveroties apkārt var redzēt daudz vientuļu vīriešu. Viņi ir dažāda vecuma, no dažādiem sociāliem slāņiem, ar dažādiem dzīves uzskatiem. Vienīgais, kas viņus visus vieno, ir vientulība. Kāpēc tā? Ir taču tik daudz skaistu, jauku un vientuļu sieviešu, bet viņas sev nevar atrast otru pusīti. Izrādās, ka ir vairāki sieviešu tipi, kuri vīriešiem ne visai patīk…
Pārāk pašpārliecināta
Viņas ar savu uzvedību parāda, ka uz satikšanos nav atnākusi intereses pēc, bet gan, lai izdarītu vīrietim milzīgu pakalpojumu. Viņai nekad nav laika, bieži skatās pulkstenī un pārsvarā visas viņas sarunas balstās uz to, cik viņai viss ir labi – darbā, mājās un pat personīgajā dzīvē.
Pārāk ”pareiza”
Jo tuvāk vīrietis iepazīst šādu sievieti, jo vairāk viņa sāk kaitināt ar savu pareizumu. Viņa nedzer ne piles alkohola, nesmēķē, nodarbojas ar jogu un gulēt iet tieši 22:00. Neviļus rodas jautājums – viņa vispār ar seksu nodarbojas, vai arī to viņa uzskata par kaitīgu ieradumu? Jo ilgāk vīrietis ir kopā ar tādu sievieti, jo skaidrāk saprot, ka viņš nekad nevarēs būt viņš pats.
Maniakāla tieksme apprecēties
Ja vīrieti jau otrajā randiņā grib iepazīstināt ar vecākiem- viņš bēg. Tādas sievietes daudz runā par ģimeniskām vērtībām, stāsta, kā iepazinās viņas vecāki un par to, ka viņi joprojām ir kopā. Stāsta par savām iecerēm pēc iespējas ātrāk izveidot savu ģimeni un iekārtot kopīgu mājokli. Saprotiet pareizi, ”vīriešiem nav nekas pretī pret ”ģimenes ligzdām”, viņiem vienkārši patīk, ka lietas rit savu gaitu. Tik strauja ”ģimenes ligzdas” būvēšana viņiem drīzāk asociējas ar sprostu.
Kas domā, ka vīrietis ir viņas otrais maks
Praktiski visus vīriešus tracina tas, ka sievietes uzskata, ka vīrieša obligātais pienākums ir par visu maksāt. Protams, ja izrādīsi vēlmi pati samaksāt par savu kokteili, viņš to novērtēs, bet izdarīt neļaus. Bet, ja viņam tas būs jādara visas reizes un pie tam vēl vienmēr jāpērk tev kleitas un lūpukrāsas, viņš bēgs.
Pārāk uzmācīga
Ģenētiski praktiski jebkuram vīrietim ir izteikta vēlme justies brīvam. Savu brīvību viņš ir gatavs atdot tikai tai vienīgajai, kuru viņš mīlēs. Bet, kad viņa personiskās dzīves telpā visur tiek izlikti sarkanie karodziņi- visticamāk viņš izstrādās bēgšanas plānu.
Vecāko klašu skolotāja
Šīs sievietes var atpazīt jau pēc ģērbšanās stila – tas būs lietišķs kostīms un, ja tas arī būs brīvā laika apģērbs, tas noteikti neizcels viņas seksualitāti. Viņa ir staigājošā enciklopēdija un viņai pilnīgi par visu ir savs viedoklis. Viņas rada ļoti daudz vīrietim neērtas situācijas, lienot iekšā ”veču” sarunās par tehniku, politiku, zinātni un biznesu.
Tāda, kas pārāk koncentrējas uz savu ārējo izskatu
Tāda sieviete visu savu dzīvi velta savam ķermenim. Viņas diena dalās divās daļās – pirms un pēc skaistumkopšanas salona. Un ko mēs rezultātā iegūstam? Skaistu ārieni, gludu ādu, bet tukšu galvu… Viņa tik ļoti koncentrējas uz savu ārējo skaistumu, ka pilnīgi pametusi novārtā savu iekšējo skaistumu. Bez šaubām- vīriešiem patīk koptas sievietes, bet ne ilgstošām attiecībā. Ilgstošām attiecībām tomēr vajag kaut ko vairāk.
Vēlaties doties uz kādu pasākumu, ballīti vai vienkārši izklaidēties ar draugiem, bet ir jālieto daudz dažādu līdzekļu sejas ādas uzlabošanai? Iesakām pamēģināt dažas ļoti vienkāršas un mājās iegūstamas vielas, kas tiešām sniedz labus rezultātus.
Mandeļu eļļa– Pilnīgi dabiska viela,kas ir ļoti noderīga jūsu acīm un adai ap tām. Eļļa padara jūsu problemātisko zonu zem acīm gaišāku. Mandeļu eļļas kombinācija ar E vitamīnu noņems tumšos lokus zem acīm ātri un efektīvi bez nekādam liekām procedūrām.
Gurķis– Tam piemīt arī balinošais efekts, kas padarīs tumšos lokus gaišākus kā arī savelkošais efekts, kas atbrīvos jūs no ‘’maisiņiem’’ zem acīm.
Zaļš kartupelis- tas satur daudz dabīgas gaišinošās īpašības. Tie spēj noņemt piepampumu un tumšos lokus zem acīm.
Rožūdens- tas spēj atjaunināt ādu un noņem lokus zem acīm, kā arī nomierina ādu. Turklāt šis ūdens darbojas kā toniks ādai.
Tomāti- auglis,kuru mēs izmantojam kā gardu dārzeni patiesībā ir ļoti spēcīgs. Tas spēj ļoti efektīgi padarīt ādu gaišāku un noņem zilumus.
Iesakam pamēģināt šīs iespējas, varbūt atradīsiet sev tīkamāko līdzekli kā padarīt acis izteiksmīgākas un atbrīvosieties no nepilnībām.
Jāpiemin gan, ka šie visi ir līdzekļi, kas var palīdzēt cīņā ar tumšajiem lokiem, kas radušies noguruma un veselības stāvokļa iespaidā. Ja tumšie loki tev ir jau kopš bērnības, tad šeit minētie līdzekļi diez vai kaut ko spēs mainīt.
Vai tu kādreiz esi aizdomājusies par to, kā bērnus ietekmē tas, ka viņus rāj? Par ko viņus vispār nevajadzētu rāt?
Bērnu nedrīkst rāt par kļūdām mācībās un sliktām atzīmēm. Pētījumi rāda, ka bērnam mācībās sāks veikties labāk, ja viņas būs regulāras sarunas ar vecākiem par to, cik kļūdīšanās reizēm ir dabiska.
Nav vērts rāt par noteikta vecuma organisma nepietiekamas attīstības un veselības problēmu sekām. Piemēram, ja sākt bērnu radināt pie podiņa pirms organisma fizioloģiskās gatavības kontrolēt šos procesus, tad izņemot stresu nekāda cita labuma no pārmetumiem nebūs.
Nav pieļaujams rāt par neapmierinātības sekām, ar kurām bērns netiek galā. Vajag atrast problēmas pirmsākumu un palīdzēt to atrisināt. Nevarat paši tikt galā – palīdzēs bērnu psihologs.
Nedrīkst rāt par nezināšanu, jo bērns pat nevar iedomāties, ka var citādāk. Bērni bieži netiek galā ar savu satraukumu. Daži no viņiem sāk grauzt nagus. Rājot neko neatrisināsiet. Atrodiet, ar ko bērnam satraukuma gadījumā aizstāt šo ieradumu.
Nav godīgi rāt bērnu par sliktu uzvedību, ja pirms tam viņam nav izstāstīts kā jāuzvedas šajā vai citā gadījumā. Piemēram, ja bērns dara blēņas lielveikalā, bet pirms tam viņam neviens nav paskaidrojis kā vajag uzvesties, nav vērts viņu sodīt.
Nav pieļaujams rāt bērnu par mīlestības izrādīšanu „nepiemērotā brīdī”. jāatrod veids, kā pieņemt bērna mīlestību jebkurā laikā. Viņam nav jājūt, ka brīžiem viņa mīlestība nav vajadzīga vai nav vēlama. Izdomājiet ar bērnu paši savu, īsu (lai jūs ilgi neaizkavētu) vai neuzbāzīgu (rociņas saspiešana) mīlestības izrādīšanas veidu.
Ļoti svarīgs „nedrīkst”. Nedrīkst rāt juceklīgu emociju laikā. Vispirms vajag nomierināties – uz pāris minūtēm iziet no istabas vai saskaitīt līdz 10. Mierīgs, pārliecinošs tonis vienmēr ir labāks par kliedzieniem un noteikti daudz labāks par fiziskiem sodiem.
Kā izrādās, viens no iedarbīgajiem mājās pagatavojamiem līdzekļiem, kas palīdz cīņā ar klepu un elpceļu iekaisumiem, ir banānu biezenis. Tas der ne vien bērniem, bet arī pieagušajiem.
Sastāvdaļas:
2 banāni, 2 tējkarotes medus, 40 ml karsta ūdens.
Pagatavošana:
Nomizo banānus un kārtīgi tos saspaida. Izveidojušos biezeni aplej ar karstu ūdeni un ļaut tam „ievilkties” 30 minūtes. Kad tas atdzisis, pievieno medu un kārtīgi samaisa. Lieto uzreiz pēc pagatavošanas.
Lai pagatavotu biskvītu, vispirms sviestam un medum pievieno cukuru, sodu un katliņā uz lēnas uguns izkausē (tas jādara uzmanīgi, jo soda var visu raut pāri katla malām). Olām pieber 2 ēdamkarotes cukura un ar mikseri saputo. Kad medus un sviesta masa padzisusi, pievieno pusi saputoto olu un iemaisa 4 glāzes miltu. Tad liek klāt atlikušās saputotās olas un vēl 4 glāzes miltu. No šāda masas daudzuma sanāk sešas biskvīta kārtas (Inga kūkai izmanto četras). Cep cepeškrāsnī +180 °C 10–15 minūtes.
Skābo krējumu saputo ar cukuru. Jāmaisa ļoti lēnām, jo, strauji maisot, izdalās sūkalas.
Būvē kūku – viena biskvīta kārta, ar cukuru saputots skābais krējums, nākamā biskvīta kārta, krējums, nobeigumā biskvīta kārta. Visu noziež ar krējuma masu un uzbārsta sablendētas biskvīta drumstalas.
Polijas vadošais modes zīmols RESERVED ar gandarījumu nodod publiskai apskatei fotgrāfijas no jaunās 2017.gada rudens/ziemas apģērbu kolekcijas, kas tapusi sadarbojoties ar britu supermodeli Keitu Mosu (Kate Moss).
Fotosesija, kas sastāv no piecpadsmit attēliem, tika organizēta šīs vasaras sākumā, sadarbojoties ar pazīstamo fotogrāfu Danielu Džeksonu (Daniel Jackson), ar mērķi padarīt RESERVED zīmolu pievilcīgu britu patērētāja acīs.
Klasiskā stilā ieturētā, melnbaltā fotosesija ietver tādus modes jaunumus kā piesātinātas baklažāna krāsas PVC mēteli un samta kleitu ar mežģīņu detaļām, kas zīmola kolekcijā ir jaunums.
Monika Kaplan, zīmola Globālā Mārketinga Vadītāja saka: “Zīmolam, kas sevi jau ir pierādījis modes industrijā, Keita Mosa (Kate Moss) ir lieliska izvēle”.
Zīmols jau ir atvēris vairāk kā 450 veikalus 19 valstīs, kas piedāvā aktuālo modi par pievilcīgām cenām. Apģērbu kolekcijas tiek atjaunotas katras divas nedēļas, dodot iespēju iegādaties gan aktuālākos modes jaunumus, gan papildināt savu ikdienas garderobi sieviešu, vīriešu un bērnu nodaļās.
RESERVED, ir LPP grupas sastāvā – kas ir viens no visstraujāk augošajiem apģērba ražošanas uzņēmumiem Eiropā – jau šī gada 6. septembrī ir plānots atklāt jaunu veikalu Londonā, Oksfordas ielā 252.
Kas var būt labāks kā mācīšanās no cilvēkiem, kas jau ir pieredzējuši to, kam ejam cauri? Mācīšanās no citu kļūdām ir daudz nesāpīgāka nekā no savējām. Piedāvājam apkopojumu par lietām, kuru darīšanu vai nedarīšanu nožēlo četrdesmitgadnieki, kad viņi bija desmit gadus jaunāki.
Velti laiku vecākiem!
Viena no lietām, ko daudzi cilvēki nožēlo, kad viņi bijuši trīsdesmitgadnieki, ir kopā ar vecākiem nepavadītais laiks, jo tad viņi vēl ir pietiekoši jauni, lai iesaistītos interesantās aktivitātēs.
Vienkārši prieki, piemēram, pastaigas, ceļošana vai pat vienkārša saruna, var kļūt nepieejamāki, kad jūsu vecākiem būs lielāks vecums.
Neliec (vienmēr) darbu pirmajā vietā!
Esot trīsdesmitgadnieka vecumposmā, paturi prātā: ja vienmēr liksi darbu pirmajā vietā, tu to vēlāk nožēlosi. Pavadi laiku ar cilvēkiem, kurus mīli, jo tie ir vērtīgi mirkļi, kurus tu nevari nopirkt par naudu vai kāpjot pa karjeras kāpnēm.
Tiecies tikai ar patīkamiem cilvēkiem!
Tu domājāt, ka negatīvi cilvēki būs pazuduši no tavas dzīves, kad būsi trīsdesmitgadnieks. Nē, daži vēl ir ap tevi, tādēļ netērē tiem laiku. Uzmanies no cilvēkiem, kas neliek tev justies labi “savā ādā” un izvērtē attiecības ar viņiem.
Aizmirsti frāzi “esmu par vecu!”
“Esmu tam par vecu,” tā varbūt ir viena no biežākajām frāzēm, ko lieto savā vecumā. Bet tu neesi! Tam piekritīs arī piecdesmitgadnieki un sešdesmitgadnieki. Izmanto iespējas, dzīvo un izbaudi dzīvi un to, cik jauna esi!
Liec sevi pirmajā vietā
Varbūt tu liec savā dzīvē pirmajā vietā citus, nevis sevi. Atmet šo paradumu! Apzinies, ka, liekot sevi pirmajā vietā, viss pārējais nostāsies savās vietās. Gan zīle rokā, gan mednis kokā būs iegūts!
Rūpējies par savu ķermeni!
Tas ir neliels paradokss – tu saki, ka esi par vecu kaut kam, bet joprojām turpini uzturēt nepareizus ieradumus. Starp šādiem grēkiem ir, piemēram, neveselīga ātro uzkodu ēšana un ķermeņa nenodarbināšana. Šos paradumus ir grūtāk atmest, bet rūpējies pareizi par savu ķermeni uzreiz, un tad arī vēlāk nebūs jācīnās ar sekām.
Izmanto iespējas!
Varbūt tu esi pārāk uzmanīga šajā vecumā un, iespējams, iepriekšminētie “kam vajadzētu būt” ir tie, kas tevi attur. Tomēr riskē un dzīvo ar pilnu krūti!
Krāj, investē, domā par nākotni!
Tā ir liela, jo liela nožēla, kuru sev līdzi nes daudzi trīsdesmitgadnieki. Ja sāksi iekrāt ātrāk, gūsi vairāk labuma, kad dosies pensijā. Un, ja tu nepārstāsi uzkrāt un investēt savā trīsdesmitgadnieka laikaposmā, tev būs lielākas iespējas doties pensijā tajā vecumā, kurā vēlies to darīt.
Ļaujies ceļošanas priekam
Pasaule ir tavā priekšā, tāpēc ļaujies ceļošanas piedzīvojumam. Neatliec to visu – kad kļūsi vecāka, būs grūtāk atrast laiku ceļošanai.
Pārāk daudz rūpju par to, ko domā citi
Izskatās, ka pie šīs lietas esam vainīgi jebkurā vecumā. Netērē vairāk laikam šim nederīgajam paradumam. Pārtrauc investēt laiku un enerģiju, domājot par to, ko domā cilvēki, kam ir vienalga, ko domā tu. Tie, kam esi svarīga, pieņems tevi tādu kāda esi.
Šī veselīgā dzēriena pagatavošana aizņem vien pāris sekundes, bet labums no tā tavā organismā saglabājas vēl ilgu laiku. Kāpēc citronūdens ir labs?
Palīdz notievēt. Cilvēki nereti jauc bada sajūtu ar slāpēm, tāpēc roka ātrāk stiepjas pēc ēdiena, nevis glāzes ūdens. To var labot ar citronūdeni, jo citrona sula satur pektīnu, kas lieliski remdē bada sajūtu.
Stiprina imunitāti. Citronā ir liels daudzums C vitamīna. Tas pasargā organismu pret baktērijām un vīrusiem, kā arī mazina stresu, stimulē smadzeņu darbību un regulē asinsspiedienu.
Regulē skābuma līmeni. Kad produkts tiek sagremots kuņģī, tas izdala vai nu skābi, vai sārmu. Ja skābes ir vairāk, tā traucē šūnu dabiskajai atjaunotnei un vielmaiņai. Lai tā nenotiktu, speciālisti iesaka ievērot līdzsvaru dažādu produktu lietošanā un dzert ūdeni ar citronu.
Attīra organismu. Ūdenim ar citronu piemīt maigas urīndzenošas īpašības, tas veicina ātru organisma attīrīšanos, nekairinot urīnceļus.
Uzlabo gremošanu. Izdzerot šādu veselības eliksīru 10-15 minūtes pirms ēšanas, jūs sagatavosiet kuņģi gaidāmajam darbiņam – nebūs problēmu ar dabisku skābju izdalīšanos.
Uzlabo ādas stāvokli. Pirmkārt, ūdens novērš ādas sausumu un baro to “no iekšpuses”. Otrkārt, vitamīns C veicina tumšo plankumu pazušanu un samazina grumbas, jo izvada no asinīm toksīnus.
Novērš atūdeņošanos. Dienas gaitā elpojot, svīstot, čurājot mēs patērējam aptuveni desmit glāzes šķidruma. To ir nepieciešams atjaunot! Atūdeņošanās var izraisīt galvassāpes, muskuļu spazmas un padarīt mūs ātri aizkaitināmus. Lai tā nenotiktu, dzer ūdeni ar citronu!
Pa starpu bērnu vešanai uz skolu, vakariņu gatavošanai un, šķiet, jau veselu mūžību notiekošajam remontam vannas istabā, ir visai viegli ieslīgt attiecību rutīnā. Lai tā nenotiktu, ņem iniciatīvu savās rokās un iepriecini mīļoto cilvēku!
Pārsteidz ar randiņu, nevis uztici kārtējo pienākumu
Cenšoties paveikt obligātos pienākumus, nereti aizmirstam par dzīves baudīšanu, kas ir svarīga dzīves un attiecību sastāvdaļa. Lai nedaudz atsvaidzinātu jūsu sadzīvi, pārsteidz mīļoto ar negaidītu randiņu! Tam nav jābūt nekam lielam un greznam. Dažkārt pilnībā pietiek ar kino, romantisku pastaigu vai kafejnīcas apmeklējumu.
Sarīko svinības bez iemesla
Pat, ja nelepojies ar izcilām kulināres dotībām, pagatavo kaut ko gardu un nopērc vīnu, ko baudīt pie ēdiena. Sagaidi mīļoto mājās ar uzklātu galdu un paziņo, ka šodien esi nolēmusi svinēt viņa trešo nedēļu jaunajā darbavietā vai kādu citu šķietami nenozīmīgu notikumu, ko ar nelielas izdomas palīdzību vari pārvērst īpašā!
Sastādi pateicību sarakstu
Laika gaitā mīļoto cilvēku un viņa paveiktos darbus sākam uztvert kā pašsaprotamu parādību, tomēr tas var veicināt attālināšanos pat sirsnīgākajās attiecībās. Lai to novērstu, uzskaiti lietas, par ko viņš ir pelnījis pateicību un paud to caur komplimentiem, skūpstiem un apskāvieniem – viņš jutīsies kā varonis, un tieši tas ir vajadzīgs jebkuram vīrietim!
Izkāp no komforta zonas… arī seksā
Sekss ir viena no svarīgākajām attiecību sastāvdaļām, un, ja jūsu intīmajā dzīvē valda panīkums, tas iestāsies arī attiecībās kopumā. Novērs to, izmēģinot mīlēšanos neierastā vietā, laikā vai veidā – nebaidies eksperimentēt un pārsteigt viņu!
Aizstāj vai atjauno viņa tik mīļās, tomēr novalkātās drēbes/apavus/lietas
Katram no mums ir iecienīts apģērbs vai apavi, kas laika gaitā ir nolietojies. Uz “aizgājējiem” ir grūti noskatīties, tāpēc, ja tas iespējams, iegādājies mīļotā iecienīto apavu modeli un aizstāj nolietotās kurpes ar tādām pašām, bet jaunām, vai arī nodod remontā viņa iemīļoto mugursomu.
Atvelc elpu kopīgā izbraucienā
Ļoti iespējams, ka jau sen plānojat pavadīt nedēļas nogali kopīgā izbraukumā, tomēr to nekādi neizdodas realizēt. Ņem iniciatīvu savās rokās un maini to, aizvedot partneri kaut vai ar vilcienu uz kādu sen neapmeklētu pilsētu un pavadiet dienu tur, baudot līdzi paņemto kafiju un vietējo restorānu vai omulīgo kafejnīcu piedāvājumu.
Nedēļas nogalē atstāj viņu vienu
Gluži tāpat kā mēs dievinām pasēdēšanas ar draudzenēm, arī vīrietim nepieciešams laiks, ko pavadīt ar draugiem. Vienojaties, ka gaidāmajā nedēļas nogalē katrs nodarbosieties ar savām lietām, lai pēc tam ar vēl lielāku prieku baudītu viens otra sabiedrību.
Seksīgas bildes un zīmītes
Vīrieši patiesi mīl ar acīm, tāpēc nelaupi viņam prieku aplūkot seksīgas fotogrāfijas, kuras esi viņa dēļ uzņēmusi. Tāpat laiku pa laikam noslēp viņa kabatā ar roku rakstītas mīlas zīmītes – mūsdienu tehnoloģiju laikmetā tām ir lielāka vērtība.
Interesējies par viņa vaļaspriekiem
Atceries, ka tavam partnerim ir svarīgs tavs atbalsts visās viņa dzīves jomās. Izrādi to, laiku pa laikam dodoties vērot vīrieša sniegumu viņa un draugu basketbola mačos, vai arī pievienojies kādam braucienam uz copi. Pat tad, ja sēdēsi līdzās un lasīsi grāmatu, viņš priecāsies par tavu klātbūtni.
Līdz ar vasaras noslēgumu, diemžēl parādās arī pēc-vasaras matu bojājumi. Pēc uzturēšanās vējā, saulē, ūdenī, kas satur hloru, sālsūdenī un telpās, kur ir gaisa kondicionieris, mati var kļūt sausi, nepaklausīgi, var rasties problēmas tos ieveidot un noturēt tajos lokas, kā arī var paiet ilgāks laiks tos žāvējot. Ieteikumus, kā atdzīvināt matuspēc vasaras, sniedz Dove zīmola vadītāja Kertu-KaiPõldvere, lai sagaidītu rudens sezonu ar skaistiem un dzīvīgiem matiem.
Atgūsti matu dabisko mitruma līmeni
Kad vasara iet uz otru pusi, sausi mati ir galvenā problēma, ar ko var nākties saskarties. Mati nevar atjaunoties paši, tāpēc tiem ir nepieciešams dotto, kas ir tiem ir bijis atņemts. Ja mati ir kļuvuši sausi un lūst, tad rekomendēju izmantot intensīvu barojošu masku papildus mitrinošam šampūnam un kondicionierim.
Atceries par matu barošanu
Sievietes mēdz sūdzēties, ka mitrinošie kondicionieri pieplacina matus pie saknēm, tāpēc ir nepieciešams atcerēties uzklāt kondicionieri matu galos. Ja kondicionieris būs pie matu saknēm, tie zaudēs kuplumu, ātrāk sataukosies un pieplaks pie galvas.
Lieto matu ķemmi uzmanīgi
Mati, kurus vasara ir būtiski ietekmējusi, var būt grūti ķemmējami. Izvairies ķemmēt matus, kad tie ir slapji. Labākizmanto pirkstus vai matu ķemmi ar plašiem zariņiem, kas ļaus tiem maigi slīdēt caur matiem. Jo sausāki ir mati, kad tiek ķemmēti, jo mazāka iespējamība tiem salūzt.
Apmeklē frizieri
Labākais veids kā padarīt neveselīgos un trauslos matus veselīgus, ir tos apgriežot. Nogriežot sašķēlušosmatu galus, ne tikai atturēs no turpmākas matu šķelšanās un lūšanas, bet arī radīs iespaidu, ka mati ir garāki un ļaus uzturēt tosveselīgus un mirdzošus.
Apsedz savus matus
Mums vēl ir palikušas pāris vasarīgas dienas, tāpēc neaizmirsti valkāt cepuri vai kādu stilīgu bandanu, kas apsegs matus. Pārāk daudz saules mūsu matiem var būt tikpat slikti kā ādai. Kad mati ir cietuši no saules,
sāk noārdītiestodabiskaisaizsargājošais slāni – kutikula. Tā rezultātā pasliktinās matu kvalitāte, kā arī tiek sausināta galvas āda.
Par Dove:
Dove ir viens no atpazīstamākajiem ādas un matu kopšanas zīmoliem pasaulē. Dove ķermeņa mazgāšanas līdzekļus, antiperspirantus, ķermeņa losjonus, matu un sejas kopšanas līdzekļus ikdienā izvēlas sievietes un vīrieši vairāk nekā 80 pasaules valstīs. Dove pasaulē pazīstams kā patiesa skaistuma vēstnesis, kas iedvesmo ikvienu sievieti noticēt savam patiesajam skaistumam un justies pārliecinātai par sevi. Dove vīzija ir palīdzēt veidot pasauli, kurā skaistums ir pašpārliecinātības avots, nevis raižu cēlonis. Dove produktus ražo kompānija Unilever.
Latitude 48° N ir jauna āra audumu kolekcija. Tā ne tikai ietver visas vissvarīgākās prasības āra apstākļos, bet arī liesmas slāpējošas īpašības. Latitude 48° N kolekcija ir Parīzes koordinātas. Šī ir pilsēta, kurā ir radusies ideja par inovatīvu “Inside-out” kolekciju un kur tā sāka savu ceļojumu pasaulē.
Audumi tika izstrādāti viesnīcām, restorāniem, atpūtas telpām un baseiniem. IMO sertifikāti ir priekšnoteikums izmantošanai kruīza kuģos. Audumi ir ne tikai liesmas slāpētāji, bet arī satur svarīgas īpašības izmantošanai ārpus telpām, piemēram, hlorīdu un jūras ūdens izturību, izcilu gaismas un laika apstākļu pretestību. Izstrādājumus var mazgāt ar veļasmašīnu 40 ° C temperatūrā un tas ātri žūst, lai baktērijas un pelējums nevarētu attīstīties. Audumi nesatur kaitīgās vielas un neizraisa alerģiju, tie ir anti-statiski un ūdensnecaurlaidīgi. Visi šīs kolekcijas priekšmeti ir izgatavoti no novatoriskās šķiedras Polyolefinic FR. Ša šķiedrai raksturīgākā pozitīvā īpašības ir liela izturība.
Latitude 48° N kolekciju raksturo Parīzes šiks, kas iespaido gan iekštelpu, gan ārpusi. Pāreja no telpām uz ārpusi kļūst harmoniska. Dzīvīgus dizainus papildina strukturēti laukumi un melange audumi ar jūsmīgām krāsām. Kolekcija piedāvā četrus modeļus: strukturētu joslu, divus grafiskos dizainus un 3-D optisko audumu. Divas lieliski strukturēti laukumi veido perfektu rakstu savienojumus.
Mēs noteikti nepiedāvājam nekādus brīnumlīdzekļus. Mēs vienkārši atklājam metodes, kas var atvieglot grūto cīņu ar apelsīna miziņas efektu jeb celulītu.
Kafijas skrubji jau izsenis tiek uzskatīti par lieliskiem līdzekļiem, kas uzlabo asins cirkulāciju un uzlabo vizuālo ādas stāvokli. Lai gūtu panākumus, ar kaut ko ir jāsāk, vai ne? Nākamreiz, kad iesi dušā, paņem līdzi arī pašgatavoto skrubi un ierīvē ar to savu ādu.
Kafijas skrubis ar jūras sāli
Vajadzēs: 3 ēdamkarotes maltās kafijas, 3 ēdamkarotes jūras sāls, pāris pilienu olīveļļas.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sajauc vienveidīgā masā un uzklāj uz mitras ādas. Pāris minūtes masē problemātisko zonu, tad nomazgā. Pēc procedūras ieteicams izmantot mitrinošu krēmu, tas ātri uzsūksies un lieliski mitrinās ādu.
Pagatavošana: Sajauc kopā sastāvdaļas un iemasē iepriekš attīrītā ādā. Kārtīgi masē vismaz pāris minūtes, nomazgā ar vēsu ūdeni. Neuztraucies, ja āda mazliet kņud, tas tikai nozīmēs, ka pipars strādā efektīvi. Tikai 3 reizes nedēļā – un tavas ādas stāvoklis sāks uzlaboties.
Sievietes un vīrieši ir pilnīgi pretējas būtnes. Sievietēm ir atšķirīgs skats uz apkārtējo pasauli un viņas augstu vērtē komunikāciju. Vēl sievietēm ir raksturīgi bieži izteikt piecas zemāk aprakstītās frāzes, kurām ir īpaša nozīme, jo zem viena vārda slēpjas garš skaidrojums. Noderētu izlasīt vīriešiem, vai ne?
„Labi”
Tas ir saīsinātais variants no „Tas, ko tu dari man ir nepieņemami, un es dusmojos”. Šī vārda patieso nozīmi var atšifrēt, ieklausoties tā intonācijā. Pie tam, daudzas sievietes šo vārdu izmantos, lai nobeigtu sarunu – vismaz tajā konkrētajā brīdī.
„Piecas minūtes”
„Vēl pāris sekundes”, „Pagaidi mirklīti” – visi tie ir dzirdēti varianti. Tikai nevajag paļauties uz stereotipiem, jo sievietes lieliski prot plānot savu laiku, un tāpat vienmēr visu paspēj. No citas puses raugoties, ja viņa saka: „Uzgaidi piecas minūtes” un ieiet vannasistabā, vīrietis var droši ieslēgt televizoru, jo gaidīt nāksies ilgāk.
„Nekas”
Kad sieviete uz jautājumu atbild ar „nekas”, tad visticamāk tas ir tāpēc, ka (A) vīrietis nepievērsa viņai uzmanību, (B) tā ir viņas reakcija uz kaut ko acīmredzamu vai (C) viņa ir dusmīga. Un vēl – parasti strīdi, kas sākas ar frāzi „nekas”, beidzas ar „labi”. Pēc sarunas beigām vīrietim labāk būtu uz brīdi nozust no sievietes redzesloka.
„Es pati izdarīšu”
Šajā gadījumā ziepes ir. Vīrietis noteikti ir aizmirsis kaut ko izdarīt. Varbūt vēl ir iespēja kaut ko mainīt, bet jebkurā gadījumā jārīkojas ir ātri – jāatvainojas, jāizdara darāmais un vēlreiz jāatvainojas. Ja sieviete jau paspēja pati paveikt uzdevumu tad vīrietim ir divi varianti: (A) pazust vai (B) izdarīt kaut ko, lai viņai palīdzētu.
„Liec mani mierā”
Aiz šīs frāzes nekas neslēpjas. Vienkārši ir jāļauj sievietei nomierināties. Kā jau viņa to lūdz…
Protams, zem šī visa slēpjas arī sava humora deva, bet pa lielam būtu vērtīgi šo informāciju iegaumēt.
Laime attiecībās nav atkarīga no veiksmes. Tas ir darbs, kurš jāveic katru dienu. Ja tu darīsi zemāk aprakstītās lietas, nekas labs nesanāks. Tāpēc, ja vēlies spēcīgas un veiksmīgas attiecības, seko līdzi noteikumiem, kurus ievēro laimīgi pāri. Viņi:
Nežēlojas par partneri draugiem un tuviniekiem. Problēmu nešana ārpus mājas ir ne tikai neveselīga, bet arī galīgi bezjēdzīga. Rīt jūs izlīgsiet un tu mainīsi domas par partneri, bet draugi un tuvinieki gan to vēl kādu laiku atcerēsies. Priekš kam tas negatīvisms ir vajadzīgs?
Nesalīdzina sevi ar citiem pāriem. Mīliet cits citu tādus, kādi esat. Salīdzināt sevi un partneri ar citiem (arī slavenībām) ir muļķīgi un negodīgi. Kaimiņu pagalmā zāle vienmēr šķiet zaļāka, pat, ja zālājs tur jau sen ir izkaltis. Labāk rūpējies par savām attiecībām.
Netēlo upuri. Pieauguši cilvēki iesaistās attiecībās un ieņem tajās noteiktu lomu. Ja tevi ar varu tajās attiecībās neviens nevilka, tad labāk netēlo upuri un nevaino jūsu problēmās tikai partneri. Meklējiet risinājumus kopā.
Nav pārāk nopietni. Laimīga ģimenes dzīve – tas nav pārbaudījums uz izturību un nav dzīvības un nāves jautājums. Mīloši cilvēki prot pasmieties un ar smaidu uztvert daudzas problēmas.
Nekritizē. Katrā no mums ir kaut kas labs un slikts. Laimīgi pāri zina, ka kritika bojā attiecības. Ja tev kaut kas nepatīk, pastāsti par to partnerim mierīgi un bez pārmetumiem.
Neignorē finanšu tēmu. Naudas jautājumi var salauzt pat spēcīgākās attiecības. Laimīgi pāri atklāti izrunā visus jautājumus, saprot savas vajadzības, redz mērķus un kopīgi apspriež nākotni. Nekādas kautrēšanās nevajadzētu būt. Tā ir jūsu nauda un jūsu nākotne.
Netēlo gaišreģus. Laimīgi pāri zina, ka komunikācija ir veselīgu attiecību pamats. Pietiek ar atklātu izrunāšanos.
Nestrīdas sīkumu dēļ. Laimīgas attiecības ir par morālo atbalstu un līdzdalību. Dzīve jau tāpat ir stresa un negatīvisma pilna. Priekš kam vēl to pastiprināt mājās? Piemēram, ja partnerim ir īslaicīgas problēmas ar darbu, nezāģē viņu par to. Labāk centies uzmundrināt. Tavs atbalsts motivē vairāk, nekā tu varētu domāt.
Netīrumiem piemīt īpašība nemanām uzkrāties negaidītākajās vietās. Miskaste, ziepju trauki un gaismas slēži – šīs nebūt nav visas vietas, kurām uzkopšanas laikā mēs paejam garām.
Kafijas automāts
Kafijas automātā uzkrājas kafijas paliekas un tvaika nogulsnes, tāpēc reizi mēnesī to būtu jāmazgā. Sajauc etiķi un ūdeni (1:1) un iedarbini automātu. Gatavošanas cikla vidū apturi, un ļauj stundu šķīdumam „ievilkties”, bet pēc tam atkal ieslēdz. Pēc tam, lai tiktu vaļā no etiķa aromāta, vairākas reizes izlaid aparātam cauri tīru ūdeni.
Dekoratīvie spilveni
Parasti mēs sekojam līdzi tam, lai spilvendrānas būtu tīras. Taču, kāpēc aizmirstam par dekoratīvajiem spilveniem uz dīvāna viesistabā? Tajos uzkrājas vēl vairāk netīrumu. Izsūknē tos katru reizi, kad uzkop telpu un ik pa laikam izmazgā.
Miskaste
Ja virtuvē saglabājas nepatīkams aromāts arī pēc tam, kad miskaste ir iztukšota, tad, iespējams, problēma ir tieši pašā miskastē. Kārtīgi to izmazgā ar ziepēm un dari to vismaz reizi pāris nedēļās.
Aizkari un mīkstās mēbeles
Paskatoties, varētu šķist, ka šie interjera priekšmeti ir tīri, bet, patiesībā, tajos uzkrājas liels daudzums putekļu, baktēriju un pat pelējuma. Tā kā, labāk neaizmirsti dīvānus regulāri izsūknēt un aizkarus izmazgāt.
Trauku mazgājamā mašīna
To padara netīru ēdiena paliekas, ziepju putas un ciets ūdens. Pie tam, tajā var iemitināties arī pelējums. Ja trauki pēc mazgāšanas nešķiet tīri vai nepatīkami ož, ir pienācis laiks izmazgāt trauku mazgājamo mašīnu. Izņem filtru un izmazgā to ziepjūdenī. Tad ieliec to atpakaļ un ieslēdz pilnu mazgāšanas ciklu ar spēcīgiem tīrīšanas līdzekļiem. Šādu tīrīšanu vajadzētu veikt reizi mēnesī.
Aksesuāri vannasistabā
Baktērijas uzkrājas arī tur, kur šķiet, ka tām nevajadzētu būt: glāzē, kurā glabājam zobubirstes, ziepju traukā un uz plauktiem. Tāpēc vannasistabas uzkopšanas laikā neaizmirsti visu apstrādāt ar dezinfizējošiem līdzekļiem.
Veļasmašīna
Lai atbrīvotu veļasmašīnu no nepatīkama aromāta un pelējuma, ieslēdz tukšu veļasmašīnu, maksimālā temperatūrā ar pievienotu citronskābi (ber pulvera nodalījumā). Veic šo procedūru reizi vismaz reizi sešos mēnešos.
Rokturi un slēdži
Mēs regulāri tos aiztiekam ar netīrām rokām, bet reti atceramies par to notīrīšanu. Noslauki tos ar dezinficējošu līdzekli vismaz reizi divās nedēļās. Īpašu uzmanību pievērs tieši virtuves un vannasistabas durvju rokturiem un gaismas slēdžiem.
Kā zināt, ka dienas laikā izdzertā ūdens daudzums ir pārāk mazs? Lūk, pazīmes:
Tu izjūti sausumu mutē. Protams, katru reizi, kad tu saskaries ar šo lipīgo, nepatīkamo sajūtu, tu sniedzies pēc jebkura šķidruma. Bet saldinātie dzērieni dod tikai īslaicīgu risinājumu lielai problēmai. Dzeramais ūdens mitrina gļotādu mutes dobumā un kaklā, un šis mitrums ir ilgnoturīgs.
Tev ir sausa āda. Āda – tas ir lielākais tava ķermeņa orgāns, kuram ir nepieciešama attiecīga mitrināšana. Sausa āda, tas ir pats pirmais atūdeņošanās simptoms, kas var novest pie nopietnām problēmām.
Tu izjūti milzīgas slāpes. Tas nav tas pats, kas sausums mutē. Jebkurš, kas ir piedzīvojis paģiras, zinās ko nozīmē sajūta, ka tu nekādi nevari izdzert pietiekami daudz ūdens, lai slāpes zustu. Alkohols pilnībā atūdeņo organismu un smadzenes sāk dot ”SOS” signālu. Ieklausies savā organismā – organisms zina, kas viņam ir nepieciešams.
Sausums acīs. Nepietiekama ūdens daudzuma organismā dēļ tavas acis kļūst sausas un ar asinīm pielietas. Tas var radīt nopietnas sekas acīm, it sevišķi, ja tu lieto kontaktlēcas.
Tu jūti sāpes locītavās. Tavas locītavas un skrimšļu diski 80% sastāv no ūdens Saglabājot mitruma līdzsvaru organismā, tu jutīsi, kā tavas locītavas nepiedzīvo šoku ik reizi, kad ir jākustas.
Tava muskuļu masa samazinās. Dzert ūdeni pirms, pēc un treniņa laikā vajag ne tikai, lai justos komfortabli, bet arī, lai samazinātu sāpju un iekaisuma iespēju, kas ir saistītas ar fizisko piepūli.
Tu ilgāk slimo. Ūdens palīdz no organisma izvadīt toksīnus. Tavs ķermenis strādā kā vienots mehānisms, lai izfiltrētu lieko, taču bez ūdens klātbūtnes tas nebūs iespējams. Ja orgāniem nebūs pietiekami daudz ūdens, tie sāks “uzsūkt” ūdeni, piemēram, no asinīm. Savukārt tas novedīs pie jaunām problēmām.
Tu jūties nogurusi un miegaina. Atūdeņošanās noved pie skābekļa bada, un skābekļa trūkums vistiešākajā veidā izraisa nogurumu un miegainību. Kafija situāciju pavisam noteikti neuzlabos.
Tu jūti izsalkumu. Atūdeņojies organisms var sākt tev sūtīt izsalkuma signālus. Tas notiek kā dienā, tā arī naktī – tu pēkšņi pamosties un sajūti nepārvaramu vēlmi iet pie ledusskapja.
Tev ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Bez nepieciešamās mitrināšanas kuņģī mainās gļotu blīvums, kas ļauj kuņģa skābei nodarīt kaitējumu taviem iekšējiem orgāniem. Tas parasti noved pie tā, ko mēs saucam par kuņģa dedzināšanu un grēmām.
Parādās priekšlaicīgas novecošanas pazīmes. Ūdens daudzums, ko satur tavs organisms, ar katru gadu kļūst arvien mazāks. Tādēļ, jo vecāka kļūsti, jo vairāk apzināti jādzer ūdens. Ārējās novecošanās pazīmes (kā jau iepriekš minēts – sausa āda, tātad vairāk krunciņu, sausums acīs) ir pamanāmas ātrāk.
Vai ūdens glāze Tavās rokās ikdienā ir pietiekami bieži? Ja, nē, tad dodies uz virtuvi un izdzer glāzi ūdens. Tas noteikti nekaitēs. Labāk vairāk nekā mazāk.
Topošajiem pirmklasniekiem skolas sākums ir ļoti gaidīts un priecīgs notikums, kam nereti gatavojas jau krietnu laiku iepriekš. Kas jāņem vērā topošo skolēnu vecākiem, lai par īstiem svētkiem izvērstos ne tikai pirmais septembris, bet arī viss skolas laiks? Padomus, kā labāk gatavoties skolas gaitu uzsākšanai, par ko runāt, un par ko nerunāt ar jauno skolēnu, stāsta Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte.
“Lai ko mēs savā dzīvē un ikdienā jaunu vēlētos ieviest, tas ir jādara ar pozitīvām emocijām. Tas attiecas arī uz mācību gaitu uzsākšanu,” tā par pozitīvu gatavošanos skolas sākumam saka psiholoģe, Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte. Psiholoģe dod padomus, kā vislabāk sagatavot bērnu skolas gaitu uzsākšanai, neradot negatīvas emocijas.
Runāt par skolas tuvošanos, bet ne par daudz
Vecākiem ir jābūt empātiskiem pret bērnu, jo jāapzinās, ka pirmklasnieks spers pirmos soļus viņam pilnīgi svešā pasaulē. Tas nozīmē, ka atlikušajās nedēļās līdz skolai nevajadzētu kaut kā īpaši un pārspīlēti uzsvērt skolas tuvošanos, jo tiem bērniem, kuri pēc emocionālā tipa ir jūtīgāki, nemitīga skolas pieminēšana var radīt lieku un nevajadzīgu stresu. Tas, ko noteikti var darīt jau laikus – iegādāties svētku tērpu un skolai nepieciešamās lietas, lai bērnam būtu sajūta, ka viņš patiešām ir gatavs skolai. Daudzās ģimenēs lietas skolai pērk pēdējā brīdī vai pat tad, kad skola jau ir sākusies. Protams, tā var darīt, taču jūtīgie bērni var kļūt satraukti un bažīgi par to, vai viņiem vispār nepieciešamais tiks nopirkts. Un bērniem nekādā gadījumā nav jādzird, cik daudz viņu skolas gaitu uzsākšana izmaksā vecākiem. Taču jauki, ja bērns var piedalīties iepirkšanās procesā.
Plānot 1. septembri kā svētkus
Pozitīvas gatavošanās procesam noteikti pieder 1. septembra plānošana – ko ģimene darīs pēc tam, kad skolā būs beigusies svinīgā daļa. Varbūt visi kopā dosimies spēlēt boulingu, varbūt aizbrauksim līdz kādai pastaigu vietai. Tās var būt nelielas svinības iemīļotā kafejnīcā. Svētku sajūtu radīs īpašas vakariņas un svētku kūka mājās.
Ja ģimenē jau ir vecāks skolēns
Skolas sākuma svinēšana atsevišķos gadījumos var būtsarežģītāka tajās ģimenēs, kurās jau ir skolēns, kurš piedzīvojis kādas negatīvas emocijas saistībā ar skolu. Viņš vai viņa var sākt jaunāko bērnu biedēt – redzēs, redzēs, kā tev skolā ies! Šādā gadījumā vecākiem vajadzētu draudzīgi aprunāties ar vecāko bērnu, izzināt, kas viņu satrauc un kas ir iemesls šādām runām. Iespējams, mēs, pieaugušie, esam pieļāvuši kādu kļūdu, ko iespējams labot, vēstot, ka mēs savus bērnus mīlam neatkarīgi no tā, kā viņiem iet skolā un kādas ir sekmes. Taču, ja vecākajiem bērniem skolā ir gājis interesanti, tas noteikti topošajam pirmklasniekam radīs papildus motivāciju un vēlēšanos uz skolu doties.
Nesteidzam vasarā apgūt mācību vielu!
Kļūda, ko dažkārt pieļauj vecāki – pēdējās vasaras nedēļās pirms skolas steidz bērnam mācīt dažādas lietas – rakstīšanu, rēķināšanu un citas prasmes, kas, pieaugušoprāt, pirmklasniekam noteikti skolā būs nepieciešamas vai, runājot par lielākiem bērniem, iepriekšējā mācību gadā nav apgūtas pietiekami. Ja vecāki jūtas trauksmaini par to, ka nav aizpildīti kādi robi bērna zināšanās, arī bērnā var radīt uztraukumu un mazvērtības sajūtu – vai es tiešām esmu gana labs, lai ietu skolā. Ko par mani teiks un domās skolotāja. Rezultātā bērns uz skolu dosies ar bailēm. Ja ģimenē ikdienā jau ir ierasts, ka kopā palasa kādu grāmatu, pazīmē, parēķina prieka un rotaļu dēļ, to, protams, var darīt. Galvenais – nedrīkst izvirzīt mērķi – gatavojamies skolai.
Skola ne vienmēr būs prieks un izklaide
Protams, apmeklējot skolu, iestājas rutīna, kādā brīdī rodas nogurums, ir jāpieliek pūles, lai kaut ko iemācītos, izpildītu uzdoto. Varbūt kādā reizē attiecības ar skolas biedriem vai skolotājiem var nebūt tik gludas kā gribētos, taču biedēt topošo skolēnu un mēģināt brīdināt par iespējamām grūtībām ir lieki. Ja grūtības radīsies, tad par tām runās un risinās.
Vai skola ir darbs?
Dažkārt vecāki bērniem stāsta, ka došanās uz skolu ir viņu darbs. “Vecākiem tā teikt nevajadzētu, jo pieaugušajiem par darbu maksā, skolēniem par mācīšanos nemaksā. Tā vietā jācenšas radīt bērnos apziņa, ka mācīšanās ir loģisks ikviena cilvēka izaugsmes process, mācīšanās ir augoša cilvēka dabiska, intelektuāla vajadzība, kas tiek apmierināta atbilstoši vecumposmam un ideālā variantā turpinās visu dzīvi,” skaidro Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte.
Kam pievērst uzmanību, kad sāksies skola?
Kad skola ir sākusies, un pamazām, pamazām iestājas ikdienas kārtība, vecākiem jābūt vērīgiem un jāseko līdzi bērna emocionālajam noskaņojumam, jo ne visi bērni uzreiz mācēs izstāstīt par saviem pārdzīvojumiem, satraukumiem un bažām. Jāvēro, vai bērnam neparādās izmaiņas uzvedībā, miega režīmā, piemēram, neparādās murgi naktīs, enurēze, tiki. Uzmanība jāpievērš tam, vai bērns nesāk sūkāt pirkstus, grauzt nagus. Pirmajās skolas nedēļās kādas no šīm parādībām var būt normālas, taču tām trīs līdz četru nedēļu laikā vajadzētu pazust. Ja tā nenotiek, ir vērts aprunāties gan ar bērnu, gan skolotāju. Ar bērnu var runāt par to, ka šobrīd viss jaunais ir ne tikai atvasei, bet arī vecākiem un citiem bērniem. Pamazām kļūs vieglāk un mierīgāk. Vecāki var jautāt, kā viņi var palīdzēt bērnam justies labāk. Ja tomēr ar sarunām nav līdzēts, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, bērnu psihologu.
Padoms vecākiem!
Psiholoģes pieredzē ir gadījumi, kad bērni ļoti satraukti kļūst nevis tādēļ, ka skolā patiešām ir kādas problēmas, bet tādēļ, ka satraukti ir paši vecāki. Bērni patiešām labi jūt pieaugušo emocijas un pārnes tās uz sevi. Tādēļ jāatceras – jo mierīgāki būs vecāki, jo mierīgāki un nosvērtāki būs arī bērni. Tas nozīmē neradīt emocionāli negatīvu fonu par skolu un nerunāt sliktu par skolotājiem bērnu klātbūtnē. Tas, protams, nenozīmē problēmu ignorēšanu un nerisināšanu. Vienkārši tas jādara korektā veidā.
Vecākiem jāpārdomā, lai tā dienas daļa, kuru bērns nepavada skolā, dotu bērnam atpūtu. Svarīgi parūpēties par sabalansētu uzturu, iespēju fiziski izkustēties, parotaļāties un arī nedarīt neko. Svarīgi dienu saplānot tā, lai bērns vakarā ietu laicīgi gulēt. Turklāt bērnam būs vieglāk, ja noteikts gulētiešanas un celšanās laiks būs ne tikai skolas laikā, bet arī brīvdienās.
Citus padomus par bērnu audzināšanu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.
Viens no higiēnas paradumiem ikdienā ir matu mazgāšana. Papildus citiem sevis kopšanas paradumiem, arī šis ieņem ļoti nozīmīgu lomu ne tikai izskata, bet arī labas un koptas veselības ziņā. Tādēļ svarīgi ir noskaidrot, ko darīt situācijās, kad matus nav iespējams izmazgāt ar ūdeni, vai pat to nedrīkst darīt, jo ir saaukstēšanās vai kādi citi ierobežojumi. Tādās situācijās var “glābt” sausie šampūni un citi līdzekļi, kuru rezultātā mati atkal kļūst tīri. Aptieku tīkls Apotheka iesaka dažādus līdzekļus un paņēmienus matu mazgāšanai bez ūdens.
Matu tips
Lai izvēlētos sev piemērotāko sauso vai parasto šampūnu, kondicionieri obligāti nepieciešams noteikt matu tipu. To var izdarīt gan konsultējoties ar savu frizieri vai, piemēram, izlasot specializēto literatūru par šo tēmu, un pavērojot savus matus ikdienā. Taukainu matu tipa īpašniekiem pēc mazgāšanas tie salīp šķipsnās, zaudē spīdumu un kuplumu, kļūst smagi, un tos ir grūti ieveidot. Normāli mati ir spīdīgi, elastīgi, viegli ķemmējami un ieveidojami. Sausi un bojāti mati ir blāvi, lūstoši, ar sašķeltiem galiem, tie ātri sapiņķerējas un ir grūti izķemmējami.
Šampūnu receptes
Ilgi pirms tika izgudroti šampūni vai kondicionieri, sievietes mēdza matus skalot ar dažādiem uzlējumiem un paštaisītiem skaistumkopšanas produktiem. Arī mūsdienās dažkārt tiek pārlūkoti “vecmammu skaistumkopšanas noslēpumi”, kas iesaka matu daiļumam izmantot tādus produktus kā olas, rudzus, maizi, sāli, citronus, dažādas zālītes un citas mājās atrodamas lietas. Lai pagatavotu kādu no šāda veida receptēm, ir jāzina savs matu tips un, izvēloties attiecīgo recepti, ir stingri jāievēro precīzas proporcijas, pagatavošanas un izmantošanas instrukcijas, lai sekmīgi veiktu matu mazgāšanu.
Sausie matu šampūni
Viens no mūsdienu skaistumkopšanas sasniegumiem neapšaubāmi ir sausie šampūni. Parasti tie satur pūdera veida vielu, kas absorbē eļļu no matiem, tāpēc mati izskatās tīri, un ir arī jūtama svaiguma sajūta. Nereti sausie šampūni satur absorbējošas vielas, šķīdinātājus, kondicionēšanas līdzekļus un smaržvielas. Sausie šampūni ir vai nu spreja, aerosola, putu vai mazgājamās cepurītes veidā. Lietojot šos šampūnus, galvenais ir rūpīgi izlasīt lietošanas instrukciju un stingri turēties pie tās, lai panāktu vēlamo efektu. Mazgāšanas cepurīte pirms lietošanas ir jāsasilda, lai būtu komfortablāk, kā arī lai vieglāk izšķīstu matu attīrošās vielas. Savukārt spreja tipa sausajiem šampūniem un putām būs nepieciešams dvielis, kā arī pāris minūtes, lai ar rokām iemasētu šampūnu matos. Aptiekās nopērkamie sausie šampūni ļoti saudzīgi iedarbojas uz galvas ādu un ir piemēroti arī jutīgas ādas īpašniekiem.
Lai rezultāts būtu lielisks
Izmantojot sauso šampūnu, matu mazgāšanu sāk no saknēm. Svarīgi ir to izsmidzināt tieši uz matu saknēm, pakāpeniski virzoties līdz matu galiem un atbrīvojot tos no taukvielām. Pretējā gadījumā, vispirms apstrādājot matu galus, vēlamais rezultāts netiks sasniegts. Lai sausais šampūns efektīvi attīrītu matus, izsmidzini to nelielos laukumiņos, izdalot atsevišķas matu šķipsnas. Tā mati tiks attīrīti vienmērīgāk. Kad matos iesmidzināts šampūns, bužini tos, izpurinot galvu, kā arī maigi izmasējot matu saknēs. Tādējādi matiem tiks piešķirts apjoms, un tos būs vieglāk ieveidot. Ja mati ir savēlušies, izķemmē tos pirms sausā šampūna lietošanas, kā arī pēc tam, izmantojot ķemmi ar platiem zariem. Tādējādi mati tiks atbrīvoti no pinkām, izvairoties no to pieplacināšanas galvas ādai.
Matu kopšana ikdienā
Mati, gluži tāpat kā āda, ir dabisks veselības indikators. Uz cilvēka galvas vidēji ir ap 100 000 matu, un katru dienu 75 līdz 100 no tiem mēs zaudējam. Tas var likties daudz, taču to vietā izaug jauni. Matu izkrišanas iemesli var būt dažādi – sākot no ikdienas stresa un nepilnvērtīga uztura, beidzot ar iedzimtību. Noteikti vajadzētu rūpēties par matiem arī ikdienā, ņemot vērā savu matu tipu, un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar speciālistu.
Strauji tuvojas jaunais mācību gads, kuru mazāku bērnu, bet jo īpaši sākumskolas pirmo klašu skolēnu, vecāki gaida ar zināmām bažām, jo aktuāls kļūst jautājums, kā izsekot bērna gaitām, kad viņš ir skolā, pulciņā, ceļā no skolas uz mājām un otrādi, tādēļ mobilo sakaru operators BITE aicina uz bērnu drošībai veltītu pasākumu, pastāstīja uzņēmuma mārketinga vadītāja Diāna Šmite.
Organizācijas “Māmiņu klubs” un BITE kopīgi veiktās aptaujas dati liecina, ka katrs trešais respondents pilnībā uzticas saviem bērniem, kad runa ir par atvašu atrašanos ārpus vecāku redzesloka. Vienlaikus jebkuru vecāku interesē, kur tieši kurā brīdi atrodas viņu atvases.
Tāpēc otrdien, 22.augustā, Rīgā, Mežaparkā, pie kultūrtelpas “Strops” (dodoties pa centrālo Mežaparka aleju taisni uz priekšu, krustojumā nogriežoties pa kreisi), no plkst.12.00 līdz 14.00 norisināsies pasākums, kurā vecākiem būs iespēja uzzināt par bērnu drošības praktiskajiem aspektiem, kā arī par jaunākajām tehnoloģijām, kas ļauj veidot drošāku saziņu starp bērniem un vecākiem un var atvieglot bērnu pieskatīšanu ikdienā.
Noteiktam dalībnieku skaitam – kā bērniem, tā viņu vecākiem – būs iespēja iesaistīties praktiskā uzdevumā un noslēgumā saņemt balvas. Tā kā šajā uzdevumā vietu skaits ir ierobežots, interesenti ir aicināti pieteikties līdz 21.augustam, sūtot savu vārdu, uzvārdu, kontakttālruni un bērna vecumu uz e-pastu kristine.toma@publicid.lv.
“Pasākumā esam paredzējuši nelielu eksperimentu un iespēju izmēģināt jaunākās tehnoloģijas bērnu drošībai, tāpēc īpaši aicinām piedalīties mammas un tētus, kuru atvasēm ir pieci līdz desmit gadi! Patīkami pārsteigumi neizpaliks arī tiem, kuri nepiedalīsies praktiskajā uzdevumā, jo ikviens interesents varēs piedalīties viktorīnā un laimēt balvas,” informē Šmite.
Savukārt ar praktiskiem ieteikumiem vecākiem par to, kā runāt ar bērniem par drošības jautājumiem, kā iemācīt viņiem atpazīt riska situācijas un no tām izvairīties, kā arī lūgt palīdzībuarī svešiem cilvēkiem, kad tas nepieciešams, dalīsies “Centra Dardedze” pārstāve, psiholoģe Daina Dziļuma.
Katrs otrais (59%) aptaujas dalībnieks norādīja, ka, domājot par bērnu drošību, viņam īpaši svarīga ir iespēja sazvanīt atvasi pa telefonu. Taču telefoni mēdz izlādēties vai pazust, kā arī bērni nereti aizmirst ieslēgt tiem skaņu pēc stundām, ārpusskolas nodarbībām u.tml. Tāpēc 37% aptaujas dalībnieku visaugstāk vērtē iespēju sekot līdzi bērna ikdienas gaitām attālināti, tostarp – redzēt viņa konkrētā brīža atrašanās vietu savā telefonā vai datorā.
“Ikvienam vecākam bērnu drošība ir pirmajā vietā. Arī man kā mammai ir ļoti svarīgi zināt gan to, kā mana meita jūtas, gan to, kur viņa atrodas, kad neesam kopā, kā arī uzturoties lielākos rotaļu laukumiņos un aktivitāšu centros, kur izsekot bērnuskraidīšanai ir visai grūti, jo tiek izmēģinātas visas iespējamās atrakcijas un nepārtraukti mainīta atrašanās vieta. Tāpēc aicinu vecākus regulāri pārrunāt ar atvasēm dažādus ar drošību saistītos jautājumus. Ja nepieciešams, bērnu pieskatīšanai var ņemt talkā tehnoloģijas – mobilās aplikācijas un viedierīces,” skaidroja Šmite.
Viņa arī informēja, ka BITE īsi pirms jaunā mācību gada sākuma iekļāvusi savā piedāvājumāinovatīvu produktu – drošības pulksteni bērniem, kas gan pilda klasiskā pulksteņa funkcijas, gan ļauj attālināti noteikt atvases atrašanās vietu reāllaikā, kā arī nodrošina bērniem un viņu vecākiem tik svarīgo saziņas funkciju – iespēju zvanīt, sūtīt balss ziņas no pulksteņauz vecāku telefonu un otrādi, kā arī saņemt pulkstenī teksta paziņojumus. Tāpat ierīcē iestrādāt SOS poga, kas lieti noder ārkārtas situācijās, tostarp, ja bērns apmaldas. Tieši šo pulksteni varēs izmēģināt BITES rīkotajā bērnu drošības pasākumā.
šova komandas Street Warriors dalībniekus kopā saveda aizraušanās ar ielu vingrošanu, dejošanu un akrobātiskiem trikiem, bet kopā notur pozitīva attieksme un vienots mērķis. Atlētiskie puiši Gatis, Ēriks, Oskars, Kirs, Vitālijs un drosmīgā meitene Luīze ir gatavi katru dienu izaicināt sevi. Pārvarot bailes un neļaujoties aizbildinājumiem, jaunieši ik uz soļa redz treniņu iespēju un pat ikdienas steigā nepaiet garām vietām, kur saskata izaicinājumu izpildīt salto.
No ielu vingrošanas līdz šova komandai
Stāsts par Street Warriors sākās ar ielu vingrošanas kustību, kas radīja pamatu komandas darbības attīstībai. Tolaik šova komandas kodols – Gatis un Ēriks – bija aktīvi ielu vingrotāji, trenēja citus, piedalījās sacensībās un viesojās Latvijas skolās, daloties savas pieredzes stāstos. Pēc laika puiši saprata, ka vēlas ielu vingrošanu papildināt ar jauniem elementiem un padarīt to daudzveidīgāku. Tas bija biedrības Street Warriors, kas ir dibināta pirms trim gadiem, izveidošanas idejas pamatā.
Ar laiku komanda attīstījās un tai pievienojās jauni dalībnieki, katrs sniedzot pievienoto vērtību, piemēram, dejojot hip-hop vai integrējot karsēju akrobātiskos elementus.
šobrīd Street Warriors sastāvā ir seši cilvēki, kā arī menedžeris Aivis, kurš motivē un, ja nepieciešams, sapurina komandas biedrus. Katram ir sava sportiskā pieredze un pamats, tomēr visus vieno kopīga ideja par aizraujošu priekšnesumu radīšanu un skatītāju iedvesmošanu. “Mēs visu laiku meklējam jaunus veidus, kā papildināt savus šovus,” saka Gatis.
Visa komanda piekrīt – jauni vingrinājumi kalpo kā motivācija pierādīt sev – mēs to varam! Jaunākais komandas biedrs Oskars pašlaikapgūst trikus ar uguni, ko drīz varētu demonstrēt kādā no Street Warriors uzstāšanās reizēm. Daudz ideju jauniem priekšnesumiem var smelties arī no Luīzes un Gata darbības Rīgas Tehniskās universitātes karsējkomandā – piramīdu veidošana, salto uz priekšu un atpakaļ, komandas darbs. Vienīgā Street Warriors meitene atzīst, ka triki gaisā viņai patīk vislabāk, jo augstums viņu nebaida.
Panākumu atslēga – regulāri treniņi un pozitīva attieksme
Treniņi nenoliedzami ir svarīgs faktors akrobātisku priekšnesumu veidošanā, tomēr tikpat būtisks ir pareizs prāta stāvoklis un attieksme. “Meklējot atrunas – man slinkums, šodien kaut kas sāp -, nenotiek attīstība. Ja piespied sevi un dari, – tad vari!” Luīze ir pārliecināta. Arī pārējie Street Warriors biedri piekrīt.
Sports norūda ne tikai ķermeni, bet arī personību. Pievienotā vērtība, ko jauniešiem ir devusi darbošanās Street Warriors, ir pašpārliecība, atbildība, drosme un disciplīna. Katra uzstāšanās reize komandai palīdz pārvarēt lampu drudzi un justies drošāk, bet atbildība un disciplīna ir komplektā ar vēlmi iekarot arvien jaunas skatuves tepat Latvijā, kā arī Eiropā un citviet pasaulē.
“Viss, ko mēs darām, ir sirdij tuvs,” stāsta Street Warriors dibinātājs Gatis. Tas ir galvenais arguments, kāpēc nevienam no komandas biedriem nekad nav gribējies atmest ar roku sportam un regulāriem treniņiem. Katra diena Street Warriorsir citāda, bieži vien par uzstāšanos nākas uzzināt pēdējā brīdī, tomēr jaunieši cenšas nekad neatteikt. “Dažreiz kļūst grūti, gribas stabilu darbu, bet dzīve iegrozās kaut kā tā, ka varam bez tā iztikt un tāpat ir viss, kas vajadzīgs,” pārdomās dalās Ēriks.
Komandas gars
“Ja apkārt ir īstie cilvēki, var sasniegt augstus mērķus,” saka Kirsun pārējie tam piekrīt. Komandas darbs, iespēja izpaust radošumu un nebaidīties no kļūdām ir Street Warriors formula. Protams, šad tad neiztikt arī bez draudzīgas pavilkšanas uz zoba un jokiem, un komandai pat ir sava himna!
Runājot par iedvesmu, jaunieši atzīst, ka visvairāk to smeļas cits no cita un pasaules līmeņa vingrotājiem. Arī pašu sasniegtie rezultāti ļauj ieraudzīt jaunas virsotnes un noticēt, ka izvēlētais ceļš ir īstais. Nākamajos piecos gados Street Warriors vēlas pierādīt sevi uz lielām skatuvēm, radot priekšnesumus plašām auditorijām, veidot atpazīstamu zīmolu un pāri visam – saglabāt saliedētu un draudzīgu komandas garu.
Līdz ar vasaras noslēgumu, diemžēl parādās arī pēc-vasaras matu bojājumi. Pēc uzturēšanās vējā, saulē, ūdenī, kas satur hloru, sālsūdenī un telpās, kur ir gaisa kondicionieris, mati var kļūt sausi, nepaklausīgi, var rasties problēmas tos ieveidot un noturēt tajos lokas, kā arī var paiet ilgāks laiks tos žāvējot. Ieteikumus, kā atdzīvināt matus pēc vasaras, sniedz Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere, lai sagaidītu rudens sezonu ar skaistiem un dzīvīgiem matiem.
Atgūsti matu dabisko mitruma līmeni
Kad vasara iet uz otru pusi, sausi mati ir galvenā problēma, ar ko var nākties saskarties. Mati nevar atjaunoties paši, tāpēc tiem ir nepieciešams dot to, kas ir tiem ir bijis atņemts. Ja mati ir kļuvuši sausi un lūst, tad rekomendēju izmantot intensīvu barojošu masku papildus mitrinošam šampūnam un kondicionierim.
Atceries par matu barošanu
Sievietes mēdz sūdzēties, ka mitrinošie kondicionieri pieplacina matus pie saknēm, tāpēc ir nepieciešams atcerēties uzklāt kondicionieri matu galos. Ja kondicionieris būs pie matu saknēm, tie zaudēs kuplumu, ātrāk sataukosies un pieplaks pie galvas.
Lieto matu ķemmi uzmanīgi
Mati, kurus vasara ir būtiski ietekmējusi, var būt grūti ķemmējami. Izvairies ķemmēt matus, kad tie ir slapji. Labāk izmanto pirkstus vai matu ķemmi ar plašiem zariņiem, kas ļaus tiem maigi slīdēt caur matiem. Jo sausāki ir mati, kad tiek ķemmēti, jo mazāka iespējamība tiem salūzt.
Apmeklē frizieri
Labākais veids kā padarīt neveselīgos un trauslos matus veselīgus, ir tos apgriežot. Nogriežot sašķēlušos matu galus, ne tikai atturēs no turpmākas matu šķelšanās un lūšanas, bet arī radīs iespaidu, ka mati ir garāki un ļaus uzturēt tos veselīgus un mirdzošus.
Apsedz savus matus
Mums vēl ir palikušas pāris vasarīgas dienas, tāpēc neaizmirsti valkāt cepuri vai kādu stilīgu bandanu, kas apsegs matus. Pārāk daudz saules mūsu matiem var būt tikpat slikti kā ādai. Kad mati ir cietuši no saules, sāk noārdīties to dabiskais aizsargājošais slāni – kutikula. Tā rezultātā pasliktinās matu kvalitāte, kā arī tiek sausināta galvas āda.
Vai jūs zināt – kas ir aizkari? Kāpēc tos atver un aizver?
Mazliet iedomāsimies… ir agrs rīts, varbūt arī ne tik agrs… taču brīdis, kad atveram acis, kādas ir pirmās sajūtas, pirmais, ko ieraugām, tā ir gaisma!
Spīd spoža saule, caur aizkaru spraugu ielaužas gaismas stari, projicējot telpā atspulgus, gaismas refleksus, šauru gaismas strēlīti vai koku ēnas fragmentus. Tā ir gaismēnu spēle.
Šo gaismu kuras vārds ir dienas gaisma, mēs varam savaldīt un transformēt tieši ar to kā mēs ieğērbjam logus. Plānāks audums spēs telpā ienest maigākas noskaņas un kliedētu vienmērīgāku gaismu, biezāki audumi savukārt kontrastēs, gaisma būs asākām šķautnēm, nodalīs gaismas un ēnas robežas ar tiešu līniju laukumiem. Grafiski skaistus ēnu rakstus veido horizontālās žalūzijas un audumi, kuros ir apvienotas necaurspīdīgas un caurspīdīgas detaļas vai ornamenti, tie var būt arī tamborētu mežğīņu atveidā, kā vēlaties, kuros īpašās dienas stundās, atkarīgi no tā, kā telpā iespīd saule, uz telpas plaknēm un cilvēka figūrām veidos skaistu lineāru vai grafiski ornamentālu zīmējumu. No šīm smalkajām gaismas spēlēm, iedvesmojušies vairums mākslinieku un fotogrāfu radot savus darbus. Šādas detaļas veido mūsu ikdienu, padarot to īpašu patīkamu noskaņu piepildītu. Gadalaiku maiņa, dienas un nakts maiņa, apmākusies vai saulaina diena, to visu mēsvaram apgarot pēc mūsu patikas.
Mēs visi esam pieredzējuši, laiku, kad telpas kurās uzturamies, vēlamies uzlabot, pārkrāsot vai vienkārši pārprojektēt. Telpas arhitektūra un krāsas, kuras esam izvēlējušies, atdzīvojas pateicoties dienas gaismai, un to kā mēs to mākam ņemt vērā un izmantot, lai telpa, kurā uzturamies, radītu to noskaņu, kurā jūtamies vislabāk, dod iespēju mainīt tonalitātes, gaismas daudzumu un klājumu, šo uzdevumu tad arī izpilda aizkari līdzīgi kā nakts un krēslas stundās šo lomu pilda elektriskais apgaismojums ar iespējām dimmēt un modulēt gaismu…aizkari šajā gadījumā ir dabīgie gaismas dimmeri un modulatori
Vēl lai padarīto šo uzdevumu mazliet sarežģītāku, pateikšu, ka aizkari ne vienmēr ir tikai audumi vai speciāli logu aprīkojumi. Par aizkaru var kalpot arī bagātīgi un ar apdomu ieprojektēti istabas augi vai arī, ja iespējams tie var būt, piem., dažāda rakstura vīteņaugi, kas rotā ēku no ārpuses, ja vien to pieļauj vide un nav pret pilsētbūvniecības likumiem. Bieži ar šāda veida gaismas modulēšanu ir iespējams notušēt vai izlabot projektā neparedzētas nianses vai būvniecibas procesā pieļautās kļūdas…Varbūt arī, ja tas nav mūsu lauku īpašums, bet pilsētvides projekts, kas ir atkarīgs bijis no zemesgabala izvietojuma un nevaram mainīt ainavu aiz loga vai tuvu atrodošos ēku, kas varbūt ne vienmēr ir vizuāli baudāma un citi apstākļi, kas nav no mums atkarīgi… Iespēja modulēt gaismu ir lieliska iespēja, mainīt to ko nav iespējams mainīt..
Piparu uzlējums ir pārbaudīts tautas līdzeklis, bet nevajag uzskatīt, ka tas būs brīnumlīdzeklis gadījumā, ja daba tevi ir apveltījusi ar plāniem matiem, vai arī ja problēmas ar matiem ir saistītas ar iekšējo orgānu slimībām.
Piparu uzlējumu izmanto gadījumos, kad iemesls sliktajam matu stāvoklim (novājinātas saknes, matu izkrišana) ir saistīts ar īslaicīgu iedarbību uz matiem (sezonas avitaminoze, ilgviļņi, matu krāsošana/balināšana).Piparu uzlējums nostiprina matu saknes un paātrina matu augšanu.
Ja esi pamanījusi, ka pēc krāsošanas mati sāk intensīvi izkrist, lieto sarkano piparu uzlējumu. Atšķaidīts lielos daudzumos ,tas veicinās asins pieplūdi galvas ādai, tā uzlabojot matu barošanu.
Uzlējuma pagatavošana
Ņemam 1/4 asā sarkanā pipara, 1/4 glāzi spirta. Piparu sasmalcinām, aplejam ar spirtu. Atstājam uz vienu nedēļu ievilkties, tad izkāšam. Ņemam 1 daļu piparu uzlējuma un atšķaidām ar 10 daļām ūdens. Pagatavoto maisījumu rūpīgi ierīvējam galvas ādā. Lietojam 2–3 reizes nedēļā, kādreiz var atstāt neizskalotu arī uz nakti.
Piezīmes:
–Procedūras sākumā sajutīsi vieglu dedzināšanu. Ja jūti stipru dedzināšanu, uzlējums ir jāatšķaida.
Tas liek tev justies ievainojamai. Kad kāds cits apliek savas rokas ap tavu vidukli un tur tevi cieši klāt, ir gandrīz neiespējami dusmoties, pretoties vai izvairīties. Tā vietā tu vari saņemt jautājumu no sērijas „Kā tu jūties?”, „Kas tevi nomāc?”, „Kā pagāja tava diena?”. Tu vari arī klusēt un neteikt neko, bet viņš jau tev ir ticis daudz tuvāk, nekā daudzi citi vīrieši. Pie tam, tu vari būt pārliecināta par to, ka, ja kritīsi, tevi noķers. Mīļi, vai ne?
Ir grūti mīļoties, ja nav jūtu. Sekss bez jūtām ir iespējams, jo tā ir vienkārši vajadzību apmierināšana. Bet, vai tu vari visu vakaru sēdēt klēpī (apskāvienos) vīrietim/, pret kuru neizjūti neko patīkamu un pret kuru tev nav jūtu? Pavisam noteikti, nē.
Tas apmierina cita veida vajadzības. Jā, protams, orgasmi ir patīkami, bet pasaulē ir vēl citas patīkamas un ne mazāk svarīgas izjūtas. Apskāvieni uzlabo garastāvokli un mazina depresiju. Cik daudz laika un spēka ir jāiegulda apskāvienā? Jo ilgāks tas ir, jo lielāks labums. Bet efekts ir jūtams arī pēc pavisam viegla.
Tu esi sagūstīta… labā nozīmē. Kad viņš ir aptinies tev riņķī un aizmidzis klēpī, tu nevari aiziet projām. Tāpēc tu skaties, cik mīļš un ievainojams viņš ir miegā. Tu ievēro to, ko nebiji viņā manījusi iepriekš. Tas viss tevī raisa siltas jūtas.
Tas uzdzen miegu. Nenāk miegs? Pamīļojaties, un tas noteikti atnāks! Paglāstiet viens otra muguru, paspēlējaties ar matiem, klusiņām parunājiet par to, kā pagāja diena… Maigums un miers ir viss, kas nepieciešams!
Vīrieši nemīļojas ar visiem. Jā, nodarboties ar seksu viņi var ar daudzām sievietēm, bet stundām ilgi mīļoties gultā gan, nē. Ja ar tevi viņš to dara, tu esi īpaša.
Mīļošanās laikā cilvēks atklājas. Ir kāds temats, ko jums jau sen bija jāizrunā, bet nekādi nevarējāt saņemties to izdarīt? Šis būs īstais laiks!
Nav laika ierobežojuma. Tās var būt piecas minūtes, tās var būt vairākas stundas. Tikai jūs paši izlemiet, kad palaist otru vaļā.
Tu vari justies droši. Iekrīti mīļotā vīrieša skavās, aizver acis un aizmirsti par visu apkārtējo pasauli. Visi satraukumi un bailes zūd un tu jūties droši. Šo sajūtu dabūt nav viegli, bet tas ir tik patīkami…
Enerģisks. Piedzīvojumu kārs un spontāns. Paļāvīgs un entuziastisks. Jautrs. Mīl izaicinājumus. Ārkārtīgi nepacietīgs. Reizēm patmīlīgs. Ātri sadusmojas. Dzīvīgs, kaislīgs un asprātīgs. Sabiedrisks. Ātri zaudē interesi, sāk garlaikoties. Egoistisks. Drosmīgs un uzstājīgs. Bieži fiziski attīstīts un sportisks.
Vērsis – pacietīgs
Apburošs, bet agresīvs. Var izskatīties garlaicīgs, bet tāds nav. Centīgs. Sirsnīgs. Spēcīgs, apveltīts ar pacietību. Drošs un stabils raksturs un rīcība. Nemeklē vieglākos ceļus. Lepojas ar savu skaistumu. Pacietīgs un uzticams. Labs draugs un padomdevējs. Mīlošs un laipns. Kaislīgs. Izpaužas emocionāli. Var spēji sadusmoties. Mērķtiecīgs. Baudkārs. Ļoti augstsirdīgs.
Dvīņi – pļāpīgs
Gudrs un attapīgs. Sabiedrisks, ļoti pļāpīgs. Dzīvīgs, enerģisks. Spēj pielāgoties, bet nepieciešama pašizpausme. Labas spējas argumentēt un uzstāties. Patīk pārmaiņas. Mainīgs. Rosīgs, reizēm nervozs un saspringts. Mīl baumas. Fiziski un garīgi skaists.
Vēzis – bruņiniecisks
Jūtīgs, emocionāls. Var būt kautrīgs. Ļoti mīlošs un gādīgs. Glīts vai pat daiļš. Lielisks dzīvesbiedrs. Aizgādniecisks. Izdomas bagāts. Piesardzīgs. Taktisks personības tips. Nepieciešams izjust apkārtējo mīlestību. Viegli aizvainojams, bet līdzjūtīgs.
Lauva – priekšniecisks
Ļoti organizēts. Dzīvē nepieciešama kārtība, un tas nozīmē visu kontrolēt. Patīk novilkt robežas. Tiecas visu pārraudzīt. Priekšniecisks. Izpalīdzīgs. Sabiedrisks un komunikabls. Ekstroverts. Augstsirdīgs, sirsnīgs. Jūtīgs. Radošs. Pārņemts ar sevi. Mīlošs. Grib vienmēr rīkoties pareizi. Pievilcīgs.
Jaunava – perfekcionists
Attiecībās – dominē. Konservatīvs. Vienmēr grib paturēt pēdējo vārdu. Netrūkst argumentu. Raizējas par itin visu. Ļoti gudrs. Nepatīk troksnis un haoss. Motivēts. Centīgs. Uzticams. Skaists. Viegli sarunāties. Grūti apmierināt. Strikts. Praktisks un piekasīgs. Bieži kautrīgs. Pesimistisks.
Marinēt var ne tikai šašliku, ko gatavot uz grila, bet arī visas citas gaļas, ko vēlies pagatavot savā virtuvē.
Kefīra marināde
Sastāvdaļas: 1 sīpols, 1 ķiploka daiva, 1 glāze kefīra, 1 lauru lapa, garšvielas un sāls (pēc gaumes).
Pagatavošana: Aptuveni 800 g cūkgaļas (ideālā gadījumā kakla karbonādi) apber ar sāli un garšvielām. Sīpolus sagriež gredzenos, ķiploku sasmalcina un liek virsū gaļai. Pāri lej kefīru, apmaisa un pievieno lauru lapu. Uz pāris stundām liek gaļu ledusskapī. Tad tin folijā un liek cepeškrāsnī uz 40-50 minūtēm.
Marināde ar baziliku
Sastāvdaļas: Pušķītis svaiga bazilika, pāris zariņu pētersīļu, 1 sīpols, 1 ķiploka daiva, 2 ēdamkarotes eļļas, 1 tējkarote sāls, ½ tējkarote cukura, pipari pēc gaumes.
Pagatavošana: Blenderī sajauc baziliku, pētersīļus, sīpolu un ķiploku. Pielej eļļu, pievieno sāli, cukuru un piparus un vēlreiz visu samaisa.
Aptuveni 600 gramus cūkgaļas sagriež vidēja izmēra gabalos, aplej ar marinādi, apsedz ar pārtikas plēvi un liek ledusskapī uz 3-12 stundām. Pēc tam cep cepeškrāsnī aptuveni stundu 190 grādos.
Pēdējo nedēļu laikā negatīvus cilvēku komentārus un atsauksmes ir izpelnījies Kazahstānas aviobiļešu iegādes portāla „Chocotravel” reklāmas rullītis.
Tajā kailas stjuartes aicina skatītājus iegādāties biļetes uz dažādiem ceļojumu galamērķiem. Interesantākais (un arī šokējošākais) ir tas, ka sievietes ir pilnīgi kailas un piesedzas tikai ar savām cepurītēm.
Sociālo tīklu lietotāji ir nodēvējuši šo reklāmu par pārāk izaicinošu un apkaunojošu un aicina Kazahstānas iedzīvotājus izvairīties no šī portāla lietošanas.
Astoņu stundu laikā pēc reklāmas publicēšanas, uzņēmuma Facebook lapas reitings nokritās no 5 zvaigznēm līdz 2,2. Tāpat arī netrūkst negatīvu komentāru.
Lai uz ceļa valdītu harmoniskas attiecības starp visiem satiksmes dalībniekiem,mums katramjāapzinās, ka uz ceļa neesam vienīgie. Ar mērķi pievērst uzmanību savam braukšanas stilam ikdienā, kā arī uzzināt, ko vari darīt, lai būtu labāks līdzgaitnieks citiem satiksmes dalībniekiem, Ceļu satiksmes drošības direkcija (CSDD) sadarbībā ar apdrošināšanassabiedrību ERGO piedāvā jautru, bet izglītojošu testu, kurā noskaidrosi, kas uz ceļa esi – puķu bērns, bargā kundze vai varbūt tomēr misters lieliskais?
Pie stūres cilvēki pārvēršas. Kāds pēkšņi kļūst par sapņainu skuķi, cits – par īstu mačo vai bargo kundzi. Lai ikviens no mums aizdomātos par savu uzvedību uz ceļa, izveidots izklaidējošais tests, kurā, atbildot uz vairākiem jautājumiem,var noskaidrot, kāds partneris attiecības uz ceļaTu esi–mačo, misters lieliskais, žubīte, bargā kundze vai puķu bērns. Testa rezultātā atbilstoši tipam tiek sniegts arī draudzīgs ieteikums – kā uzlabot attiecības ceļu satiksmē.Testu iespējams aizpildīt vietnē: https://attiecibasuzcela.lv.
“Transportlīdzekļu, jo īpaši pilsētās, paliek arvien vairāk, un satiksmes intensitāte turpina pieaugt. Apkopojot informāciju par ERGO pieteiktajiem negadījumiem, secināts, ka bīstams autovadītāja profils ir jaunietis – pilsētnieks, kurš ikdienā aktīvi piedalās intensīvā satiksmē; nereti brauc ar jaudīgu auto, lai gan nevar lepoties ar lielu braucēja pieredzi.Aicinot autovadītājus ar atraktīva un jautra testa starpniecību noskaidrot, kuram partnera tipam attiecībās uz ceļa viņš atbilst, vēlamies vēlreiz atgādināt par drošību uz ceļa, tai skaitā atcerēties, ka brauciena laikā liekām emocijām nav vietas – novēršanās no ceļa pat uz mirkli var izraisīt negadījumu. Tāpēc aicinām visus autovadītājus ievērot gan rakstītos, gan nerakstītos likumus un rūpēties par savu un citu ceļu satiksmes dalībnieku drošību,” uzsver apdrošināšanas sabiedrības ERGO Transportlīdzekļu apdrošināšanas nodaļas vadītājs Aldis Eņģelis.
Lai attiecības uz ceļa būtu labākas, satiksme – raitāka un mierīgāka, CSDD ir apkopojusi desmit nerakstītos ceļu satiksmes likumus, kurus ievērojot, gan mačo, gan misters lieliskais, žubīte, bargā kundze un puķu bērns sapratīsies labi un uz ceļa notiks mazāk nepatīkamu gadījumu.
Ceļu satiksmes kultūras kampaņu „Par labām attiecībām” organizē CSDD, un to atbalsta apdrošināšanas sabiedrība ERGO un Latvijā lielākais degvielas mazumtirdzniecības uzņēmums Circle K. Kampaņas oficiālais informatīvais partneris – mediju portāls DELFI.
Tas, ka ananāss ir brīnumauglis un labākais palīgs svara zaudēšanas procesā, ir bijis strīdīgs jautājums jau gana ilgu laiku. Tomēr ir skaidrs, ka ananāss satur daudz organismam svarīgu vitamīnu un minerālvielu, kuras var uzlabot kopējo cilvēka veselību un stimulēt veselīgu svara zaudēšanu. Bet vai ar to būs gana?
Tas uzlabo gremošanas procesus
Bromelīns palīdz regulēt sekrēciju aizkuņģa dziedzerī, kas palīdz gremošanas procesam, uzturot veselu gremošanas traktu. Tāpat šis enzīms mazina vēdera pūšanos. Interesanti, ka visvairāk bromelīna ir tieši ananāsa vidusdaļā, kas daudziem no mums šķiet pārlieku ciets un neēdams.
Maksimālam organisma ieguvumam ananāsu iesaka ēst starp ēdienreizēm vai to noslēgumā.
Lielisks C vitamīna avots
C vitamīnam ir nozīmīga loma karnitīna sintēzes procesos. Tas atkal noved pie veiksmīgas vielmaiņas procesu norises organismā (kas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanas laikā). Aptuveni 165g svaiga ananāsa ir līdz pat 130% no diennaktī nepieciešamās C vitamīna devas.
Veselīgs našķis
Svaigs ananāss ir ļoti veselīgs. Tas mazina izsalkumu, turklāt tajā ir maz kaloriju. Ananāss ir lielisks produkts, lai papildinātu diētu. Aptuveni 165 gramos šī atsvaidzinošā un veselīgā augļa ir tikai 80 kcal, nav tauku un ir tikai 1g olbaltumvielu. Lieliska uzkoda, kad roka stiepjas pēc šokolādes!
Secinājums
Ananāss nav nekāds „superauglis”, kuru ēdot tauki kusīs paši no sevis. Jā, šajā auglī ir maz kaloriju un tas stimulē vielmaiņas darbību, bet pats par sevi tas noteikti nekādus varoņdarbus neveic. Ja cilvēks pats sava ķermeņa labā neko nedarīs, tad nekāds auglis tur nelīdzēs. Ēd veselīgi, vingro un dzīvo vesels!
Būsim atklāti, rudens nav nemaz tik tālu. Vai tiešām tu vēlies pēdējā brīdī skraidīt pa veikaliem un mēģināt izdomāt, ko vilkt, dododies uz draudzenes kāzām? Pie tam, ir jāsaprot, ka septembrī vakari un naktis jau ir manāmi vēsākas, nekā jūlija vidū. Lūk, daži padomi:
#1 Tumšākas krāsas ir pieņemamas
Dažiem cilvēkiem melnā krāsa ir pieņemama jebkurā pasākumā, bet, ja tev patīk dažādība, tad ir skaidrs, ka izvēle kļūst sarežģītāka. Atšķirībā no puķainās un spilgtās vasaras, rudens lieliski sader ar tumši zilu, zaļu un sarkanu krāsu. Eleganti un sezonai atbilstoši!
#2 Ziemīgie audumi arī ir pieņemami
Ja gribi pagarināt savas iemīļotās zamšādas kleitas sezonu, tad rudens kāzas tam būs piemērots gadījums. Būs siltāk un arī izskatīsies gaumīgi.
#3 Pagarini vasaras kleitas mūžu
Neviens nav teicis, ka septembrī vai pat oktobrī (viss atkarīgs no tā, kādi laikapstākļi) nedrīkst vilkt garo vasaras kleitu. Ja tev paliek auksti, aizņemies sava partnera žaketi. Bet, ja nevēlies, lai salst partneris, paņem līdzi skaistu, adītu kardiganu.
#4 Nosedz muguru un dekoltē, bet atsedz plecus
Rudenī laikapstākļi ir diezgan neprognozējami. Lai izvairītos no salšanas, bet justos svinīgi, atsedz plecus, bet visu pārējo nosedz. Atklāti pleci šogad ir modē!
#5 Žaketes un bikses
Neesi kleitu fane? Baidies, ka būs auksti? Tādā gadījumā žaketes un bikses tev būs piemērots risinājums. Interesantākam un svinīgākam skatam izvēlies miksēt krāsas!
#6 Gaumīgs kombinezons
Tas ir gana svinīgs apģērba gabals, kas noteikti pasargās tavas kājas no salšanas. Piemeklē skaistas augstpapēžu kurpes un mazu somiņu, un tu izskatīsies satriecoši!
Atceries jūsu attiecību sākumu, kad jūs nevarējāt vien sagaidīt to mirkli, kad būsiet gultā un varēsiet baudīt mīlestību. Laimīgie pāri cenšas atturēties no kārdinājuma iet gulēt katrs savā laikā. Viņi dodas gultā vienlaicīgi , pat, ja pēc kāda laika viens no viņiem klusiņām pieceļas, lai paveiktu savus darbus, netraucējot mīļotā cilvēka miegu.
Atrodiet kopīgas intereses
Pēc tam, kad norimst attiecību sākuma kaisle, daudz pāru saprot, ka viņiem nemaz nav tik daudz kopīgu interešu. Bet nevajag noniecināt kopīgi pavadītā laika nozīmi. Ja arī jums nav daudz kopīgu interešu, jūs tomēr varat atrast kaut ko, kas jums patiks abiem. Un neaizmirstiet par savām individuālajām interesēm – tā jūs ne tikai kļūsiet interesanti, bet arī šķietami būsiet mazāk atkarīgi cits no cita.
Ja jūs ejat kaut kur kopā – sadodaties rokās un ejiet blakus
Kad laimīgie pāri kaut kur iet, nekad nav tā, ka viens no partneriem iet pa priekšu, bet otrs soļo nopakaļ. Viņi iet sadevušies rokās, vai vismaz viens otram blakus.
Centies domāt par sava partnera labajiem darbiem, nevis meklēt kļūdas
Ja tu meklēsi savā partnerī tikai trūkumus, tu tos arī atradīsi. Vērs to citā virzienā un sāc meklēt labo! Laimīgie pāri sevi noskaņo tikai uz pozitīvo.
Apskaujiet viens otru
Jūsu ādai ir atmiņa uz “labajiem apskāvieniem” (mīlestība), uz “sliktajiem apskāvieniem” (vardarbība), un ” pieskārienu trūkumu” (vienaldzība). Un kad tu satieciess vai šķiries ar savu “otro pusīti”, pavadot viņu ar apskāvieniem, tu burtiski ienirsti “labajos apskāvienos”- un tie savukārt palīdz mums pārvarēt jebkuras likstas.
Katru rītu sakiet viens otram ”Es tevi mīlu” un “Lai tev šodien veiksmīga diena”
Tas ir lielisks veids, kā katru rītu saņemt “pozitīvu lādiņu” pacietībai, iecietībai un labam garastāvoklim. Pateicoties tiem var viegli samierināties ar “korķiem” uz ceļa, garām rindām un citām nepatīkamām likstām.
Neaizmirstiet pajautāt viens otram “Kā tev iet?”
Neaizmirstiet laiku pa laikam piezvanīt uz mājām vai uz darbu, lai apjautātos kā iet. Tas ir lielisks veids, kā sagatavoties vakaram. Ja tavs vīrietis saka, ka darba ir daudz, viņš jau pusdienlaikā ir noguris un nokaitināts, parūpējies par to, lai mājās viņu gaidītu miers, mīļums un gardas vakariņas, nevis kārtējā zāģēšana par neiznesto miskasti.
Priecājaties, ja jūs redz kopā
Laimīgie pāri nekautrējas parādīties sabiedrībā kopā. Viņi necenšas norobežoties no apkārtesošajiem cilvēkiem, bet vienkārši grib parādīt, ka pieder viens otram un ir apmierināti ar to.
Lai jebkāda uzvedība jums kļūtu par normu, to vajag atkārtot ne mazāk kā 21 dienu, un, ja tas jums kļūs par uzvedības pamatu, iepriekš aprakstītie laimīgo pāru ieradumi padarīs arī jūsu attiecības veselīgas un laimīgas.
4 piparmētras zariņi
• 1,5 tējkarotes rīvēta svaiga ingvera
• 2 citronzāles stiebriņi
• 70 ml cukura sīrupa
• Viena citrona sula
• 800 ml ūdens
• Ledus gabaliņi pasniegšanai
Pagatavošana.
Mazā bļodā ielej cukura sīrupu un citrona sulu, pievieno rīvētu ingveru, smalki sagrieztus piparmētru zariņus un citronzāles gabaliņus. Sablendē vai saberž piestā. Maisījumu ielej lielā krūzē, pievieno ūdeni un ļauj pusstundu iestāvēties. Izkāš. Dzērienam glāzēs var pievienot ledus gabaliņus.
Piektais Tēva dienas festivāls Rīgā šogad notiks 9. septembrī Vērmanes dārzā. Tas, kā katru gadu, plkst. 12.00 sāksies ar saliedējošu, ģimenisku gājienu no Brīvības pieminekļa līdz Vērmanes dārzam. Ielūgtas ģimenes no visas Latvijas neatkarīgi no ģimenes locekļu vecuma, jo aizraujoši solās būt gan lieliem, gan maziem un pat vecvecākiem! Tēva dienas festivāls ir apmeklējams bez maksas, to rīko Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, pasākuma lieldraugs ir veikalu tīkls “Rimi”.
Tēva diena Latvijā ir oficiāli atzīti svētki, ko atzīmē septembra otrajā svētdienā, un jau piekto gadu Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, godinot tēvus un Tēva dienu, Rīgā rīko gājienu un festivālu. Tēva dienas festivāls notiek sestdienā, lai svētdienu – oficiālo Tēva dienu – atstātu svinēšanai ģimenes lokā.
“Lielais prieks un pagodinājums ir tas, ka Tēva dienas gājiena un festivāla apmeklētāju skaits gadu no gada pieaug, turklāt pasākumā ierodas ģimenes no visas Latvijas un svinīgajā gājienā, kas sākas no Brīvības pieminekļa, dodas vairākās paaudzēs, arī ar vecvecākiem,” gandarījumu par svētku vēršanos plašumā pauž Inga Akmentiņa-Smildziņa, Latvijas vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” vadītāja. “Tēva dienas festivāla mērķis ir veicināt tēvu un bērnu brīvā laika pavadīšanu kopā, un šis pasākums ir lieliska vieta, kur atkal piedzīvot izjūtu – cik fantastiski ir būt kopā.”
Tēva dienas festivāla gājienu jau tradicionāli pavadīs Latvijas Zemessardzes orķestris diriģenta Anda Kareļa vadībā, bet šogad gājiena muzikālo noskaņu papildinās arī Andžeja Grauda Bungu skolas audzēkņi. Pulcēšanās gājienam notiks pie Brīvības pieminekļa, sākot no plkst. 11.30, un pirms gājiena tiks uzņemta Tēva dienas dalībnieku kopbilde no putna lidojuma. Gājiena maršruts: Brīvības piemineklis → Brīvības bulvāris → Elizabetes iela → ieiešana Vērmanes dārzā pa Elizabetes un Kr. Barona ielas stūra vārtiem.
Orientēšanās sacensības, brīvdabas izrāde, tētu un bērnu lāzerkaujas, koncerts, kurā uzstāsies postfolkloras grupa “Iļģi”, perkusionists Nils Īle ar ģimeni, kā arī citi, brīvdabas izrāde “Bruņinieks, kuram sāpēja zobi”, ķīmijas eksperimentu šovs, Lielā loterija, ģimenes foto stūri ar bilžu momentizdrukām, tētiem domātu dāvanu darbnīcas – Tēva dienas festivālā gaidāmas teju 30 aktivitātes, kas mērķtiecīgi atlasītas tā, lai būtu aizraujoši gan pirmsskolas, gan skolas vecuma bērniem, gan pusaudžiem un pašiem vecākiem, gan arī vecvecākiem un pat topošajiem vecākiem.
Jāatzīmē, ka vecākiem ar mazuļiem būs sava telts – “Milupas” atpūtas un radošā zona pašiem mazākajiem, kur mazuļus varēs pārģērbt, pabarot un pat pagatavot dāvaniņu tētim – glezniņu ar bērna rokas vai pēdas nospiedumu. Ikviens Tēva dienas festivāla apmeklētājs aicināts piedalīties arī Lielajā loterijā (visas lozes pilnas!). Lai tajā piedalītos, jāsakrāj noteikts skaits zīmogu, iesaistoties vairākās pasākuma aktivitātēs. Lielās loterijas galvenais atbalstītājs ir aizraujošo un attīstošo konstruktoru ražotāja “LEGO®”, tāpēc balvu fondā iekļauti vismaz 100 “LEGO” konstruktori!
Tēva dienas festivāla plašāku programmu skati un jaunumiem seko līdzi www.tevadiena.lv, www.mammamuntetiem.lv vai facebook.com/tevadiena. Gaidot un piedaloties Tēva dienas gājienā un festivālā un publicējot bildes sociālajos tīklos, apmeklētāji aicināti izmantot tēmturi #TevaDiena vai #TevaDienaKatruDienu.
Par Tēva dienas festivālu:
Tēva dienas festivālu jau piekto gadu Rīgā organizē Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, mērķis ir sekmēt tēva un bērna brīvā laika pavadīšanu kopā, kā arī sabiedrībā aktualizēt tematu par tēva nozīmi bērna dzīvē. Tēva dienas gājiens un festivāls notiks sestdien, 9. septembrī, Rīgā – gājiens sāksies plkst. 12.00 pie Brīvības pieminekļa un noslēgsies Vērmanes dārzā, kur noritēs Tēva dienas festivāls līdz pat plkst. 16.00. Vairāk par dažādajām Tēva dienai un tēviem veltītajām aktivitātēm var uzzināt – www.tevadiena.lv.
