Zīmols Bref nenoliedzami atradis labāko veidu, kā pievērst sievietes uzmanību labierīcību tīrībai. Kāds tas ir? Skaties video.
https://www.youtube.com/watch?v=Y-uLg5MAnwc
Izkāp ārpus ierastās komforta, ieklausies sevī un baudi mirkli – Sindijas Vildes un Daces Rukšānes Ščipčinskas padomi dzīves svinēšanā!
Atzīmējot savu gada jubileju, pirmā un vienīgā televīzija sievietēm “STV Pirmā!” radījusi video sēriju, kurā aicina ikvienu Latvijas sievieti sevi palutināt un iedvesmoties no sabiedrībā zināmām personībām. Nedzīvo citu dzīvi, baudi mirkli, izkāp no savas komforta zonas, lai ierastajam ikdienas ritmam piešķirtu jaunu elpu – šie ir tikai daži no padomiem, kurus video sērijas “Mirklis sev. Svinot dzīvi” ietvaros sniedz rakstniece Dace Rukšāne Ščipčinska un pasākumu aģentūras “Chocolate events” īpašniece Sindija Vilde.
Sindijai Vildei mieru sagādā vientulība, kad iespējams sakārtot domas un uzkrāt enerģiju. Pasākumu rīkotāja aicina sievietes nebaidīties būt egoistiskām, pirmā vietā vienmēr liekot savas, ne citu intereses. Dzīves jēga ir apzināties sevi kā personību un darīt lietas, kas patiešām iet pie sirds. Tā vietā, lai upurētos un nemitīgi izdzīvotu citu cilvēku – bērnu, vīra, vai vecāku – dzīvi, par prioritāti jāizvirza vien savas intereses. Sindijas ikdienu krāšņāku padara izkāpšana ārpus ierastās rutīnas un komforta zonas. Sākot kaut ar mazumiņu un meklējot jaunas nianses šķietami nebūtiskām ikdienas lietām – piemēram, tā vietā, lai dotos pa ierasto ceļu uz darbu, izvēlies citu maršrutu, bet dzīvei dzirksti un jaunu garšu piešķir izmēģinot neierastas un iedvesmojošas lietas.
Sindijas Vildes padomi dzīves svinēšanai:
- Jebkurā dzīves situācijā saskati pozitīvo
- Esi laimīgai par sevi, pat tad, ja šķiet, ka varētu nomest pāris kilogramus
- Pasmejies par sevi
- Mīli sevi
- Veido savu dzīves stāstu, nevis dzīvo citu
- Palaid to, ko nevar vairs saturēt
- Aizskati līdz 10 saspringtos brīžos
- Nepazaudē sevī bērnišķību
- Esi sievišķīgai
- Ceļo un baudi to, kas ir, nevis skumsti un sūrojies par to, kā nav.
Dace Rukšāne – Ščipčinska aicina ikdienu pārvērst mazos svētkos – īpaši tad, ja darbi nevedas no rokas. Sapucējies, uzkrāsojies un esi skaista! Tā izrausies no ikdienas rutīnas un gūsi papildus enerģiju. Dace dzīves prieku un laimi meklē mazās, šķietami ikdienišķās lietās – saules starā, kas negaidot iespīd logā vai mežā nejauši ieraudzītā ogulājā. Bet spēku viņa rod dabā – tas ir īpašs brīdis, kad iespējams veltīt laiku sevis izzināšanai. Ja sievietei iztrūkst laiks sev, tiek izjaukts visas dzīves līdzsvars.
Daces Rukšanes – Ščipčinskas padomi dzīves svinēšanai.
- Galvenais ir labi izgulēties.
- Jāēd tik daudz, lai pietiktu vieta vismaz vienam eklēram. Un tas eklērs arī ir jāapēd.
- Ja līdz 50.lappusei grāmata nav iepatikusies, tālāk vari nelasīt.
- Tā nav īsta ziema, ja netiek izlikta putnu barotava.
- Vingrošanā visforšākais ir brīdis, kad tā beidzas.
- Ja ir slinkums, nevajag neko darīt – tāpat darbi vilksies un ķersies.
- Brīdī, kad iestājas čaklums, var padarīt visu un ļoti ātri.
- Apģērbam ir jābūt ērtam.
- Pilnīgi visu var stāstīt tikai psihoterapeitam.
- Par slimībām labāk prasīt ārstam nevis internetam, citādi var atjūgties no bailēm.
- Nekad neizliec peļu lamatas, ja neesi gatavs turēt rokās sašķaidītu peli.
Izjukusi seriāla “Troņu spēle” zvaigznes Sofijas Tērneres un mūziķa Džo Džonasa laulība! (+VIDEO)
Seriāls “Troņu spēle” jau sen ir pagājis, taču Sofija turpina aizraut gan seriāla cienītājus, gan apkārtējo sabiedrību ar saviem privātās dzīves notikumiem. Viens no šiem notikumiem ir aktrise laulība ar populāro mūziķi Džo Džonasu.
Slavenā pāra laulība ir kļuvusi par vienu no apspriestākajiem tematiem visā Holivudā un arī pasaulē! Sofija Tērnēra ieguva plašu slavu, spēlējot Sansu Stārku, vienā no 21. gadsimta populārākajiem seiāliem “Troņu spēles”. Savukārt Džo Džonass ir pazīstams kā viens no grupas “Jonas Brothers” pārstāvjiem.
Pāra laulība tika oficiāli noformēta 2019. gada 1. jūlijā, Lasvegasā. Vēlāk pāris uzrīkoja privātu laulību ceremoniju Francijā. Otrā laulību ceremonija bija klasiskāka.
Video
Sofijas Tērnēres un Džo Džonasa mīlestības stāsts ilga 7 gadus. Viņu saderība un mīlestība ir kļuvusi par piemēru daudziem cilvēkiem visā pasaulē. Pāra mīlas stāsts piedzīvojis negaidītu pavērsienu, proti, Džo iesniedzis prasību par laulības šķiršanu. Fani ir pārsteigti, ka pāra laulība ir beigusies… Sofija turpina aktīvi filmēties dažādos projektos, bet Džo turpina savu koncertu turneju. Zināms, ka abi pāra bērni pašlaik uzturas pie Džo.
Kāds bijis laulību šķiršanas iemesls? Tiek baumots, ka Sofijai patīk ballēties un lietot grādīgos dzērienus, tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka pats galvenais un ticamākais iemesls ir tas, ka Sofija grib veltīt laiku savai karjerai, nevis kļūt par pilna laika mammu. Negantākas baumas liecina par to, ka pāris glabā viens otra noslēpumus, piemēram, to, ka Džo patīk sekss trijatā un viņš uz to mudinājis savu sievu. Patiesību domājams, ka mēs neuzzināsim nekad. Interesanti, kas slēpjams ir Sofijai?
Izjukušas Kimas Kardašjanas un Pīta Deividsona attiecības! (+VIDEO)
Šovbiznesa zvaigzne Kima Kardašjana izšķīrusies ar komiķi Pītu Deividsonu, informē E! News.
Pārim tuvs avots atklāj, ka šķiršanās ir bijusi draudzīga un notikusi bez jebkādiem skandāliem vai aizvainojuma.
Pāris savas attiecības plašākai atklāja šī gada martā, bet tikās jau kopš 2021. gada oktobra!
Kima ir sajutusi īpašu saikni ar komiķi, kad “Saturday Night Live” (SNL) filmēšanas laikā abi pirmo reizi skūpstījās.
Video
“Es piedalījos “SNL”, mums bija skūpsta aina, es sajutu vibrācijas un nodomāju – ak, varbūt ir laiks izmēģināt ko jaunu?!” atklāj šovbiznesa zvaigzne.
Kima ļoti cerēja, ka savā afterpārtijā satiks Pītu, bet viņš uz šo pasākumu nav ieradies.
“Dažas dienas vēlāk es piezvanīju “SNL” producentiem un pajautāju Pīta telefona numuru. Viņi man to iedeva, un es viņam uzrakstīju. Tajā brīdī pat nedomāju, ka mums varētu izveidoties nopietnas attiecības.”
Izjukušas dziedātājas Šakiras 12 gadus ilgās attiecības! (+VIDEO)
Kolumbiešu dziedātāja Šakira ar dzīvesbiedru, FC “Barcelona” futbolistu Žerāru Pikē IR paziņojuši par šķiršanos!
“Ar nožēlu apstiprinām, ka mēs šķiramies. Mūsu bērnu labsajūtas dēļ, kuri ir mūsu lielākā prioritāte, mēs lūdzam cienīt mūsu privātumu. Paldies par sapratni,” teikts pāra publiskajā paziņojumā.
Video
Abu attiecībās dzimuši divi bērni. Pāris iepazinās pirms 12 gadiem, kad futbolists piedalījās Šakiras dziesmas “Waka Waka” videoklipa filmēšanā. Pāris tā arī nekad neapprecējās.
Izjukušas attiecības ir vērts atjaunot (piecas pazīmes, kas par to liecina)
Attiecībās mēdz būt gan kāpumi, gan kritumi, taču daudzās attiecībās pienāk brīdis, kad kritums ieilgst un attiecības beidzas. Taču ir jāapzinās, ka ne katra krīze uzreiz nozīmē 100% attiecību beigas. Dažkārt vajag vienkārši brīdi padomāt, kāpēc attiecības gribētos atjaunot, un ko varētu darīt lietas labā.
TU VĒL JOPROJĀM VIŅAM UZTICIES
Uzticība nevar eksistēt bez atklātas komunikācijas. Atklāta saruna ir par savu patieso emociju izklāstīšanu, lai abi attiecībās varētu saņemt to, ko patiesi vēlas. Attiecībās nav vietas kritizēšanai un jūtu aizskaršanai.
JŪS ESAT TIKUŠI CAURI GRŪTĪBĀM, NEZAUDĒJOT CIEŅU
Grūtības mīlošus cilvēkus satuvina. Ja arī šoreiz jūsu attiecībās ir uznākušas grūtības, varbūt ir vērts aizdomāties par to, ka šī ir tikai viena no daudzajām reizēm, kas ir bijušas un dzīves laikā būs? Ja pat tagad, grūtajā laikā, spēj uz cilvēku skatīties ar cieņu, tev ir paveicies. Tādas attiecības vēl ir vērts mēģināt saglābt.
TU TICI, KA MĪLESTĪBA SPĒJ DZIEDĒT BRŪCES
Mīlestība ir viens no lielākajiem spēkiem pasaulē, un, diemžēl, mēs to neizmantojam tik daudz, cik varētu. Dāvā apskāvienus, skūpstus, maigus glāstus tik bieži, cik bieži pati vēlētos šīs mīlestības izpausmes sajust. Šāds viegls fiziskais kontakts vairo pozitīvas emocijas, un, kur ir pozitīvas emocijas, tur ir laime. Ja tiešām vēlies saglābt attiecības, sāc ar maziem, maigiem solīšiem.
TU ATZĪSTI, KA ARĪ BIJI VAINĪGA PIE ATTIECĪBU IZJUKŠANAS
Sāc ar sevi! Notici sev un atver savu sirdi mīlestībai. Tev ir jāsaprot un jāatzīst, ka tu arī biji vainīga pie attiecību izjukšanas. Ja tu to apzinies, tad, apsveicu, vēl viss nav zaudēts! Tu vari atvainoties un mēģināt vēlreiz.
IEDOMĀJIES DZĪVI VIENAM BEZ OTRA
Kad tu par to iedomājies, tu priecājies vai bēdājies? Ja priecājies, tad tur nav ko glābt. Ja bēdājies, tad tā ir zīme, ka sirdī cilvēks tev vēl ir un attiecības vēl var atjaunot.
Protams, visi šie padomi ir vienpusēji, tāpēc katrs attiecību un šķiršanās gadījums ir jāvērtē individuāli. Ir jāsaprot, vai arī otrs cilvēks attiecības vēlētos atjaunot. Lai veicas!
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Powerofpositivity.com
Iziet ārpus komforta zonas
Vasara jau gandrīz pusē, bet, šķiet, ka vēl nemaz īsti to neesmu baudījusi. Darbu daudz, pienākumu vēl vairāk. Gribas paveikt, izdarīt, saplānot un pārplānot, strādāt, sasniegt un izdarīt vēl labāk. Taču teju katrs no maniem darbiem vai hobijiem prasa iziet ārpus manas komforta zonas – piepūlēties, piespiesties, saņemties un izdarīt labi. Līdz šim varu teikt, ka esmu apmierināta ar paveikto un sasniegtajiem rezultātiem, taču, godīgi sakot, esmu arī nogurusi.
Taču, apkārt raugoties un interesējoties par veiksmīgiem cilvēkiem, nonāku pie secinājuma, ka veiksme ir tikai ārēja kamuflāža – tēls, ko redz apkārtējie. Pārsvarā visu rezultātu pamatā vienmēr bijis uzcītīgs darbs. Spēja un piespiešanās iziet ārpus savas komforta zonas, paveikt vairāk un labāk.
Bieži vien sasniegt iecerēto mums traucē dažādi blakus apstākļi, taču visbiežāk tā ir vienkārši negribēšana saņemties un darīt. Slinkums, bailes no neveiksmes. Jocīgi, jo tikai darot cilvēks var sapnim dot iespēju piepildīties. Nekas jau tāpat vienkārši nenotiek, vismaz manuprāt. Reizēm ir no kaut kā jāatsakās, lai saņemtu to, ko patiešām vēlies.
Parasti mērķus un sapņus man palīdz piepildīt sastādīts plāns – vai tas būtu treniņplāns, paveicamo darbu plāns- tas strādā lieliski! Tiklīdz es redzu sarūtoto lapu ar dienā veicamajiem uzdevumiem, padarītos darbus lapā ierakstīt ir tīrākā bauda un, ticiet vai nē, rezultāti patiešām uzlabojas. Gan sportā, gan arī darba dzīvē – vienmēr ir patīkami novērot, kā labi paveiktie darbi rindojas viens pēc otra un ved tevi tuvāk mērķim. Ir forši, ja tev patīk tas, ko tu dari. Un ir forši, ja tu pamazām sasniedz plānoto un soli pa solim tuvojies mērķu piepildīšanai.
To arī Tev novēlu šovasar – tuvoties mērķiem, piepildīt sapņus un izbaudīt procesu!
Anda, Cosmo.lv redaktore
Izgrezno savus nagus ar KONAD zīmodziņiem!
Salonā Nail Time veic gan manikīru, gan pedikīru ar gēllakas pārklājumu. Kādu no 150 toņiem varēsi papildināt ar dažādu dizainu, izmantojot Nail Time pieejamo nagu apgleznošanu ar KONAD firmas zīmodziņiem.
KONAD nagu apgleznošanas tehnika ir lielisks veids, kā savu manikīru vari izveidot īpaši skaistu un neparastu. Ir iespējams realizēt visneparastākās idejas, tāpēc pirms dodies uz salonu Nail Time, vari iesūtīt savu bildi www.facebook.com/NailTimeLV, lai speciālisti var sagatavoties un realizēt tavu sapņu manikīru.
Salonā tiek rīkoti arī bezmaksas semināri meistariem, kā arī ir iespēja iegādāties nepieciešamos produktus darbam ar KONAD.
Jaunākajiem dizainiem seko Facebook un Instagram kontā – nailtimelv.
Kā arī visa nepieciešamā informācija ir atrodama mājas lapā nailtime.lv.
Izglītos skolu medmāsas, lai savlaicīgāk palīdzētu jauniešiem ar anoreksiju un bulīmiju
Ar mērķi agrīnāk atpazīt, identificēt un ārstēt anoreksijas un bulīmijas gadījumus jauniešu vidū, 1. aprīlī Rīgas domes Labklājības departaments organizē apmācības Rīgas vispārējās izglītības iestāžu medicīnas māsām par veselīgu uzturu un ēšanas traucējumiem jauniešiem.
Šo apmācību programmu ir izstrādājuši un vadīs veselības centra Vivendi speciālisti: ārste – psihoterapeite Ilze Sestule un uztura speciāliste Eva Kataja. Medicīnas māsas tiks informētas gan par ārstēšanas pamatvirzieniem, specifiku un iespējām Latvijā, gan apmācītas veidot sarunu ar pusaudzi, vecākiem un pedagogiem.
Ēšanas traucējumi – anoreksija un bulīmija – rada nopietnu kaitējumu jauniešu psihei un fiziskai veselībai. Šīs slimības pārsvarā skar meitenes pusaudžu vecumā vai jaunas sievietes. Retos gadījumos ēšanas traucējumus novēro arī zēniem vai jauniem vīriešiem.
Ārste – psihoterapeite Ilze Sestule pauž, ka anoreksija ir ļoti nopietna psihiska saslimšana, jo robeža starp diētas ievērošanu un anoreksiju jauniešiem ir trausla un nemanāma. Svara samazināšanai jaunieši nereti izmanto ilgstošu mazkaloriju diētu, izlaiž ēdienreizes, lieto caureju vai vemšanu izraisošus līdzekļus, kas, viņuprāt, palīdzēs sasniegt vēlamo izskatu.
Slimību profilakses un kontroles centra pērn veiktais Latvijas skolēnu veselības paradumu pētījums liecina, ka regulāra brokastošana darba dienās būtiski samazinājusies gan zēniem, gan meitenēm visās vecuma grupās. Darba dienās brokastis regulāri ēd 59,7 % meiteņu un 65,3 % zēnu.
Vivendi uztura speciāliste Eva Kataja atzīst, ka mazāk nekā trešdaļa skolēnu vismaz reizi dienā ēd augļus un dārzeņus, kas ir labas veselības pamatā. Skolēni maz ēd mājās gatavotu ēdienu, reti mājās ietur maltītes kopā ar vecākiem, bet tai pat laikā uzturā daudz lieto saldumus, pusfabrikātus un neveselīgas uzkodas. Līdz ar to strauji pieaug to jauniešu skaits, kuriem ir problēmas ar lieko svaru, īpaši 11 līdz 13 gadu vecumā.
“Svara pieaugums ir iemesls, kādēļ jau 15 gadu vecumā meitenes ietur dažādas diētas, pārsvarā neveselīgas svara samazināšanas metodes, kas nav vēlamas un var būt ļoti bīstamas veselībai, “ atzīst uztura speciāliste Eva Kataja.
Slimību profilakses un kontroles centra pētījuma dati liecina, ka diētas ievērošana un dažādu līdzekļu izmantošana ķermeņa masas samazināšanai kopš 2002. gada ir pieaugusi gan zēniem, gan meitenēm visās vecuma grupās. Īpaši liels pieaugums vērojams 11 un 13 gadīgu zēnu vidū. 2002. gadā diētas vai citas svara samazināšanas metodes 11 gadu vecumā ievēroja 4,6 % zēnu, bet 2014. gadā – 17,2 %. Savukārt 15 gadu vecumā dažādas diētas ievēro 25% meiteņu
Nozīmīga loma personības attīstībā ir ģimenei. Slimību profilakses un kontroles centra skolēnu aptaujas dati liecina, ka 2014.gadā kopumā tikai 64,3% no pusaudžiem dzīvoja ģimenē kopā ar abiem vecākiem. “Latvijā katrs trešais bērns piedzimst nepilnā ģimenē, līdz ar to bērna audzināšanā ir iesaistīts tikai viens no vecākiem. Savā ārsta praksē esmu novērojusi, ka anoreksijas cēloņi visbiežāk meklējami vecāku – bērnu attiecībās,” atzīst psihoterapeite Ilze Sestule.
Jaunieša ārstēšanās veiksmi veicinās agrīna ēšanas traucējumu atklāšana, kā arī ģimenes, vecāku iesaiste ārstēšanas procesā. “Ģimenei jāsagatavojas, ka ārstēšanās no anoreksijas vai bulīmijas nav īslaicīgs process. Diemžēl daudziem jauniešiem jau nepieciešama ārstēšana slimnīcā, jo pārmērīgā svara zuduma dēļ ir apdraudēta pacienta veselība un dzīvība,” atzīst ārste Ilze Sestule.
Veselības centra Vivendi eksperti ir izstrādājuši speciālu “Ēšanas traucējumu programmu”, kas paredzēta anoreksijas un bulīmijas ārstēšanai. “Ārstēšanā tiek iesaistīta vairāku speciālistu komanda: ārsts-psihoterapeits, deju un kustības terapeits, kā arī uztura speciālists, kuri paralēli fiziskās veselības uzlabošanai palīdz apzināties slimības rašanās cēloņus, atrisināt psihoemocionālas problēmas. Tāpat programmas laikā tiek veikta medicīniskā uzraudzība – kontrolēta svara dinamika un citi dzīvības procesus nodrošinošo orgānu sistēmu funkciju rādītāji.
Izglītojošas nodarbības un izklaide – Siguldā notiks Bērnu dienas festivāls
Izglītojošas nodarbības skolēniem par drošību vasarā, dronu paraugdemonstrējumi, staigāšana pa virvi, momentfoto, brīvdabas izrāde pašiem mazākajiem, saldējumu degustācijas – šīs un daudzas citas aktivitātes gaidāmas Bērnu dienas festivālā, kas notiks 1. jūnijā Siguldā, Svētku laukumā.
Atzīmējot Latvijas valsts simtgadi, 2018. gads izsludināts par Goda ģimenes gadu, un tā ietvaros gaidāmi daudzi jo daudzi pasākumi un aktivitātes ģimenēm, pāriem un bērniem. Tuvākais no tiem – Bērnu dienas festivāls, kas notiks 1. jūnijā un uz kuru mīļi aicināti gan bērnudārznieki, gan skolēni, kam šī būs pirmā no skolas brīvā diena.
Festivāls notiks Siguldas Svētku laukumā no plkst. 12.00 līdz 16.00. Visas aktivitātes pieejamas bez maksas.
Festivāla programmā:
- Brīvdabas leļļu izrāde „Kas zaķīti pasargās?”. Režisori: Edgars Lipors, Laila un Jānis Kirmuškas.
- Zinātniskais teātris. Vada „Lobaratorium”.
- Brīvdabas vingrotava bērniem. Vada sertificēta fizioterapeite Sandra Maļinovska.
- Baskāju taka.
- Veselīgs uzturs bērnam – radoša nodarbība bērniem. Vada Baiba Grīnberga.
- Latvijas sirds kartes rotāšana.
- Momentfoto – saņem savu bildi uzreiz!
- Kroņu gatavošana no dabas materiāliem.
- Hennas zīmējumi.
- Saulespuķu stādīšana.
- Ādas aproču darināšana.
- Siguldas Dronu skolas paraugdemonstrējumi.
- Staigāšana pa virvi. Nodrošina „Slack line”.
- Piepūšamā atrakcija.
- Gardēžiem – Siguldas saldējuma degustācijas un konkursos pārsteiguma balvās „MILZU!” kraukšķi.
- Bēbīšu pietura. Vecākiem ar mazuļiem atpūtas telpu nodrošina bērnu centrs “Kā mājās”.
Un daudzas citas aizraujošas aktivitātes!
Autors: Mammamuntetiem.lv 23.05.2018
Izglītības programma “Iepazīsti tehnoloģijas” kļūst arvien iekļaujošāka. Piesakies!
Aicina pieteikties bezmaksas apmācībām. No 15. augusta līdz 2. novembrim jau ceturto gadu norisināsies bezmaksas izglītības programmas “Iepazīsti tehnoloģijas” nodarbības, ko organizē biedrība Riga TechGirls ar Google.org, Tet un citu tehnoloģiju uzņēmumu atbalstu. Tā ir iespēja ikvienam interesentam iegūt jaunas zināšanas par informācijas tehnoloģijām (IT) pie jomas speciālistiem, mācīties drošā un atbalstošā vidē un par ieguldīto darbu saņemt sertifikātu. Šogad īpaši padomāts par to, lai programmu varētu apgūt arī cilvēki ar funkcionāliem traucējumiem.
“Lai arī dalībai programmā tās pirmsākumos tika īpaši uzrunātas sievietes, ik gadu redzam, ka interese par IT jomu un vēlme piedalīties mācībās vērojama dažādās sabiedrības grupās. Arī šogad programma būs atvērta gan sievietēm, gan vīriešiem, jauniešiem un senioriem: pērn jaunākajam dalībniekam bija 15 gadu, bet vecākajam – 75 gadi. Šogad programma tiks veidota vēl iekļaujošāka, īpaši uzrunājot un aicinot reģistrēties arī cilvēkus ar dzirdes, redzes, kustību traucējumiem un vecākus, kuri rūpējas par bērniem ar funkcionāliem traucējumiem,” saka Elīna Smilga, programmas “Iepazīsti tehnoloģijas” vadītāja.
Mācību programma “Iepazīsti tehnoloģijas” ir vairāk nekā tikai IT apmācības, un tā ir paredzēta ikvienam, kurš vēlas paplašināt redzesloku, iepazīties ar dažādiem IT virzieniem, izprast, kādas iespējas rada tehnoloģijas un kā zināšanas par tām var noderēt citās nozarēs, uzzināt, kā rīkoties, ja rodas vēlme pārkvalificēties darbam IT nozarē, saņemt IT jomā strādājošu speciālistu atbalstu un motivāciju utt.
“Mēs baidāmies no lietām, kuras nepazīstam! Tāpēc šī iniciatīva ir īpaši vērtīga, jo sniedz iespēju ieskatīties, kas slēpjas aiz vārdiem “digitālās prasmes un tehnoloģijas”. Es mudinātu ikvienu izmantot un piedalīties izglītības programmā. Iespējams, ka, ieskatoties tehnoloģiju pasaulē, kāds atradīs jaunas intereses un attīstīs prasmes, kas mūsu ikdienu padarīs vienkāršāku!” aicina Evika Siliņa, Latvijas Republikas labklājības ministre.
“Digitālās prasmes mūsdienās ir izšķiroši svarīgas! Ne tikai lai uzzinātu sabiedrībā notiekošo vai jautri pavadītu laiku, aplūkojot mājdzīvnieku vai kādu citu izklaidējošu video, bet arī lai iegūtu izglītību, pieteiktos veselības aprūpes pakalpojumiem, samaksātu rēķinus vai iesaistītos kādā līdzdalības procesā. Tehnoloģijas var palīdzēt cilvēkiem ar invaliditāti, ja tās iepazīst, prot tās izmantot, regulāri atjauno zināšanas. Programma “Iepazīsti tehnoloģijas” ir pirmais solis šajā procesā, radot pamatu nākotnes iespējām,” norāda Ivars Balodis, Apvienības Apeirons valdes priekšsēdētājs.
No vairāk nekā 1315 aptaujātajiem pagājušā gada dalībniekiem 64% uzskata, ka iegūtās zināšanas varēs izmantot esošajā vai jaunā darbā, 89% atzīst, ka viņu zināšanas par tehnoloģiju jomu un tās dažādajiem virzieniem ir būtiski uzlabojušās, bet 97% ieteiktu apgūt šo programmu draugiem. Kopumā trīs gados programmu apguvuši ap 17 000 dalībnieku.
“Ar prieku jau trešo gadu atbalstām šo vērtīgo mācību programmu, kurā kā lektori piedalās arī Tet kolēģi. Redzam, ka “Iepazīsti tehnoloģijas” ir kā labs atspēriena punkts, lai izvēlētos sev interesējošo tehnoloģiju virzienu un turpinātu tajā attīstīties. Tā ir unikāla iespēja bez maksas mācīties no nozares ekspertu pieredzes. Vēlos iedrošināt ikvienu pieteikties jaunajai mācību sezonai, jo nekad nav par agru vai par vēlu iemācīties ko jaunu un varbūt pat atklāt jaunas perspektīvas savai nākotnes attīstībai,” pauž Dmitrijs Ņikitins, Tet galvenais tehnoloģiju direktors.
Programmas “Iepazīsti tehnoloģijas” ietvaros lekcijās un praktiskās darbnīcās būs iespēja iepazīties ar tādām tēmām kā DevOps, UI, digitālais mārketings, no-code, mākslīgais intelekts (MI) ikdienā, kiberdrošība, testēšana, e-veikala izveide (e-commerce) u. c.
Visas nodarbības norisināsies latviešu valodā, un ar Labklājības ministrijas atbalstu tām tiks piesaistīts surdotulks. Programma “Iepazīsti tehnoloģijas” ir bez maksas un apgūstama tiešsaistē. Nodarbības varēs noskatīties arī ierakstā sev ērtā laikā un vietā.
Pieteikties programmai “Iepazīsti tehnoloģijas” interesenti aicināti no šī gada 13. jūnija mājaslapā iepazistitehnologijas.lv.
Programmu nodrošina Google.org un Tet, atbalsta Swisscom DevOps Center Riga, SEB, informatīvi atbalsta Labklājības ministrija, WRONG, Deep White, TVNET Group. Programmas draugi – Latvijas Nedzirdīgo savienība (LNS), Apvienība Apeirons, biedrība Tepat un kopā.
Izglābt vienu dzīvību nozīmē izglābt visu pasauli – Žaņa Lipkes varonība filmā “Tēvs Nakts”
Taisnīgākie starp tautām – šādi dēvē cilvēkus, kas Otrā pasaules kara laikā, riskējot ar savām un savu ģimeņu dzīvībām, glāba nacistiskā režīma vajātos cilvēkus – ebrejus. Arī Žanis Lipke, īstajā vārdā Jānis, un viņa ģimene iemantojuši šo pagodinājumu, jo no drošas nāves viņi izglābuši vairāk kā 50 cilvēku. Godinot Lipkes ģimenes drosmīgo un nesavtīgo rīcību, tapusi filma “Tēvs Nakts”, kas pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī. Kas bija Žaņa drosmes pamatā – azarts, pārgalvība, spīts vai pienākums pret savu tuvāko? Lipkes dzīvesstāstu un viņa rīcības motīvus palīdz atklāt Lolita Tomsone – Žaņa Lipkes memoriāla direktore.
- gada tautas skaitīšanā Latvijā apkopota informācija par 93 479 ebreju, gandrīz puse – 40 tūkstoši – dzīvo Rīgā. Vācu okupētajā Latvijā bija palikuši ap 75 tūkstošiem ebreju. Pēc kara dzīvi bija vien 7 – 8 tūkstoši. Vairāk nekā piecdesmit no viņiem izglāba Žanis Lipke, riskējot ar paša un savas ģimenes drošību.
“Otrais pasaules karš bija tāds Bībeliskas katastrofas laiks. Gan visā pasaulē, gan Eiropā un Latvijā tas bija cilvēces un cilvēcības izzušanas brīdis, īpaši tādēļ, ka nezini, kam vari uzticēties. Lai gan Žanis Lipke organizēja cilvēku glābšanu, viņa draugam, pirmajam izglābtajam ebrejam Haimam Smoļanskim, nācās apliecināt, ka Žanim var uzticēties. Žanis kopā ar sievu Johannu gan nesa uz geto ēdienu, gan mēģināja citādi cilvēkiem palīdzēt, rādot, ka viņiem nav vienaldzīgs ebreju liktenis. Lipkes izglābtie cilvēki kā koki sazaro un salapo tālāk viņu ģimenēs un dzimtās, tas pamato arī filmas ideju – izglābjot vienu dzīvību, tuizglāb visu pasauli,” stāsta Lolita Tomsone.
Lai nacistu okupētajā pilsētā atrastu darbu, kas viņam palīdzētu arī ebreju glābšanas plānos, Žanis pabeidza gaisa aizsardzības kursus vācu komandantūrā Rīgā. Drīz pēc tam Žanis sāka strādāt “Luftwaffe” noliktavās, tā saucamajos Sarkanajos Spīķeros pie Centrāltirgus. Noliktavas atradās netālu no Rīgas geto, kur par palīgstrādniekiem tika nodarbināti arī geto ieslodzītie. Žanis ātri iemantoja priekšniecības uzticību un bija atbildīgs par ebreju nogādāšanu no geto uz darbu un atpakaļ. Šādi apstākļi bija labvēlīgi, lai Lipke pakāpeniski un mērķtiecīgi izvērstu vērienīgo okupācijas režīma vajāto ebreju glābšanas misiju.
Pirmos no Rīgas geto izglābtos ebrejus Žanis slēpa dažādās Rīgas centrā izvietotās pagaidu slēptuvēs. 1941.-1942. gada ziemā cilvēku izmitināšana Rīgas slēpņos un paša mājā kļuva pārāk bīstama. Pēc 1941. gada 31. novembra un 8. decembra masu slepkavībām Rumbulā jeb “akcijām”, Žanis saprata, ka geto ieslodzītajiem draud nāve un ir jāveido jaunas un drošas paslēptuves. Lipke nolēma izveidot slēptuvi zem savamalkas šķūņa, kas atradās turpat blakus mājai. 1942. gada janvārī ģimene un izglābtais Haims Smoļanskis pašu spēkiem pa nakts tumsu izraka pirmo bunkuru, un pašā sākumā tajā mita apmēram 4 cilvēki. 1942. gadā izraktais bunkurs līdz ar pirmo atkusni sabruka. Uzreiz pēc tam Žanis kopā ar izglābtajiem izbūvēja jaunu, daudz pārdomātāku bunkuru.
Bunkuram bija divas ieejas – vienu no ārpuses nosedza suņubūda, pa otru varēja bēgt uz tuvējo gravu, ja slēptuve tiktu atklāta. Žanis Lipke, izveidojot bunkuru savas mājas pagalmā, nezināja, cik ilgi cilvēkiem būs tajā jāslēpjas. To, cik ilgs būs karš un kāds būs tā iznākums, nezināja neviens. Tāpēc Lipke centās slēptuvi iekārtot tā, lai tajā paslēptie cilvēki nejustos pilnībā atrauti no ārpasaules – viņš tiem nesa gan avīzes, gan grāmatas, bunkurā tika ierīkota pat elektrība un apgaismojums, atnests radio. Elektrību izmantoja arī kā signālu – kāds no Lipkes ģimenes to izslēdza, tā ziņojot bunkurā paslēptajiem par svešinieka tuvošanos. Bunkura iemītnieki tika apgādāti arī ar ieročiem, lai nepieciešamības gadījuma varētu aizstāvēties. Saprotams, ka dzīve šaurībā un neziņā par to, kas varētu notikt, cilvēkiem bija liels emocionāls un garīgs pārbaudījums. Dzīve stresa apstākļos reizēm noveda pie savstarpējiem konfliktiem.
“Žaņa Lipkes memoriālā ir redzama burtnīca ar Lipkesjaunākā dēla Ziga zīmējumu, kurā attēlots bunkurs, cilvēks, lāvas, daži trauki, krēsls un arī ierocis. Zīmējuma kreisajā apakšējā stūrī var sazīmēt salīkušu cilvēku, kurš iet pa bunkura izeju. Šī ir unikāla liecība, kas pēc aptuveni 70 gadiem tika atrasta Lipkes mājas bēniņos un saglabājusi īstenības attēlojumu, vērotu bērna acīm,” tā Žaņa Lipkes memoriāla direktore.
Arī Žaņa Lipkessievas Johannas ieguldījums cilvēku glābšanas misijā ir neatsverams. Slepus no kaimiņiem, pārkāpjot vācu noteiktās normas atļauto piecu vistu vietā, Johanna savā mājsaimniecībā audzē dučiem vistu, pīļu, tītaru, zosu un trušu, kā arī cūku un kazu, kas kara laika bada apstākļos varēja pabarot bēgļus un ļāva Lipkes ģimenei slepus nest ēdienu cilvēkiem slēptuvēs, geto un koncentrācijas nometnēs.Johannai pašai bija gan mājlopi jānokauj, gan jāgatavo ēst kā savai ģimenei, tā arī cilvēkiem bunkurā. Visai bieži Johanna kopā ar jaunāko dēlu Zigi brauca pāri Daugavai uz ostu, lai no turienes vestu virtuves ēdienu atliekas mājlopiem. Tirgū viņa pārdeva olas un varēja iepirkt tabaku, lai izkaisītu to dārzā pie slēptuves un pārmeklēšanas laikā nacistusuņi izglābtos cilvēkus nesaostu. Johanna labi saprata, ka viņas ģimene iesaistīta bīstamā darbā, bet citādi rīkoties nav varējusi. Johannas atmiņā neizdzēšami bija iespiedušies asiņainie skati no Rīgas geto, nogalināto cilvēku ķermeņi. Vēlāk Johanna savās atmiņās, kuras 1990. gadā iemūžināja izcilais ebreju izcelsmes kinorežisors Hercs Franks,stāsta, ka viņa ar Žani būtu slēpuši cilvēkus, cik vien ilgi to vajadzētu. Abi nosprieduši, ka, ja vien šie cilvēki izdzīvos, arī viņi abi paliks dzīvi. Jautāta, vai viņa ar Žani ir bijusi laimīga, Johanna atbildēja: “Ļoti, laimīgāku es nevaru atrast.”
“Katram no izglābtajiem cilvēkiem ir savs īpašais stāsts. Ebreju glābšanā iesaistījās gan Žaņa draugi, gan paziņas, piedāvājot savu palīdzību transporta, nepieciešamo papildu pārtikas krājumu, apģērba un pagaidu slēptuvju nodrošināšanā. Viņš atrada uzticamus cilvēkus, kas gan Dobeles pagasta lauku mājās, gan Rīgas pagrabos bēgļus nosargāja,” pauž Lolita Tomsone.
Par paša paveikto kara laikā Žanis Lipke stāstīt nemīlēja. No padomju varas puses nekāda atzinība par ebreju glābšanu nesekoja. Gluži pretēji – Lipkes mājā Valsts drošības komiteja vairākas reizes meklēja izglābto ebreju zeltlietas, bet pašu pratināja, neticēdami, ka Žanis cilvēkus glāba nesavtīgi. Žanis pats uzskatīja, ka tas, ko viņš izdarījis, ir cilvēka pienākums. Ja kāds jautāja: „Žani, cik cilvēku tu esi izglābis?” viņš vienkārši atbildējis: „Es neesmu skaitījis. Ko vajadzēja, tos glābu. Ko varēju, tos glābu, es neskaitīju.” Par Lipkes cilvēkglābēja aicinājumu izteiktas ļoti dažādas versijas – minēts gan personīgs nicinājums pret vācu okupantiem, gan avantūrisms, gan tas, ka Žanis vienkārši bijis neparasti labs cilvēks.
Dāvja Sīmaņa filma “Tēvs Nakts”, kas pēta Žaņa Lipkes drosmes un pašaizliedzīgās rīcības noslēpumu, pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī kino “Citadele”. Filmas radošajā komandā ietilpst režisors Dāvis Sīmanis, kurš scenāriju veidojis kopā ar Matīsu Gricmani, producenti Gints Grūbe, Antra Gaile un Inese Boka-Grūbe, māksliniece Kristīne Jurjāne, operators Andrejs Rudzāts, montāžas režisors Andris Grants un grima māksliniece Sarmīte Balode. Galvenās lomas filmā atveido Artūrs Skrastiņš, Ilze Blauberga, Matīss Kipļuks, Mihails Karasikovs, Milena Gulbe, Toms Treinis un Štefens Šoimans (Steffen Scheumann). Pašaizliedzīgās ģimenes locekļus atveidos Artūrs Skrastiņš (Žanis Lipke), Ilze Blauberga (Johanna Lipke) un Matīss Kipļuks (Lipkes jaunākaisdēls Zigis).
Autors: Mistrus Media
10.10.2018.
Izgāztuve
Atvainojos visām, bet šis ieraksts ir vienkārši kautkšan uz mēnesi, lai izrunātos, kad nav neviena dzīva ar ko parunāt. Vientulība. Man liekas, nē, es pat zinu, ka ļoti stiprs cilvēks, emocionāli noturīga, kāpēc tā, nezinu, bērnības dotumi. Vai es ar to lepojos, nē, bet mainīt arī nevaru, jo fiziski nespēju izturēt čīkstēšanu un ņaudēšu par lietām, kas nav nekas tiešām svarīgs. Esmu viena. Un ko es šobrīd daru? ņaudu. ņaudu viena, jo nav ne viena, kāpēc nav… nezinu, neesmu ne ledus, ne maita, ne ..ne…ne… es zinu, ko es gibu, ko man vajag un tādu nav daudz, man vajag blakus stiprāku cilvēku par mani, lai es varētu atāluties būt kaut mazliet vāja, kaut mazliet palūgt padomu un teikt, ak es nezinu, lai ko iesaka, ka varētu izraudāties kādam to redzot un man pat nevajadzētu ataisnoties un stāstīt kāpeč, pietiktu vienkārši, jo es girbu. Vienmēr esmu apbrīnojusi meienes, kurām vīrieši ir bijuši vienmēr, kā viens aiziet, tā otrs klāt. Jā, daudzi skaa, ak viņas ir vājas un bez otra balsta nevar. Bet vai tas ir tik slikti? Kas ir tik slikti patikt, ka es esmu vāja un man vajag, lai kāds mani atbalstītu? Bet.. domājot par tagad visiem sev tuvajiem cilvēkiem, nav ne viena, kuram es varētu plaūgt paraudāt uz pleca, jo vienmēr es taču esmu bijusi miss pozitivus ar nerimstošu motriņu un ieteikumi pie mazākajām grūtībām vai padoma ir – tev sanāks, viss notiek, tu taču zini, bet man tā gribas izraudāties un būt nekam… vienkārši būt vājai un iznāt, ak drīkstu pievilt un ka nav obligāti visos kalnos man jāuzkāpj, ka arī bez tā es esmu tas pats visu m”ilētais cil’veks, bet.. nav man šis sajūtas. Jau divas ne’dēļas ikdienu valdu asaras, jo gribas vienkārši gulēt un izlikties, ak manis nav.. un manis jau nav arī. Rīt ir mana dzimšanas diena. Esmu viena un rīt būšu viena un ir tik bēdīgi, jo tas nav pat atkarīgs no manis.
Izgāšanās! jeb nekad nekas nenotiek kā plānots…
Vakardien, protams, noskatījāmies to filmu līdz galam. un tad notika tas – KAUT KAS! Atkal strīds līdz 3iem naktī :-/ es nesaprotu, kā cilvēks var būt tāds – uzvesties kā bērns, pārspīlēt situācijas tik ļoti, ka manī iestājas ne ta bezspēcība, ne ta izmisums… :s Man ir tik žēl, ka mēs cīnamies nevis par šo attiecību taisnību, bet katrs par savējo, katrs velkam to deķīti uz savu pusi… man nepietiek spēka aiziet – pieradumam liels spēks. Bet man ir nenormāli grūti arī palikt. Dievs, lūdzu, dod man spēku……
Izgāšanās video: Neveiksmīgākie atgadījumi ar sejas maskām un skaistumkopšanas trikiem! (+VIDEO)
Nodedzināti mati un sāpīgas sejas maskas ir tikai daļa no problēmām ar kurām saskarās sievietes! Šajā video redzēsi visai daudz neveiksmju, kuras var piemelkēt jebkuru.
Video
Izgaršo vasaru!
“And so with the sun and the great bursts of leaves growing on the trees, just as things grow in fast movies, I had that familiar conviction that life was beginning over again with the summer.”
– F. Scott Fitzgerald, The Great Gatsby
Vasarai piestāv nesteidzīga brančošana; vakariņas kņadošā un dzīvā pilsētā; vējš matos, kleitās un svārkos; pirmie vasarraibumi; ogas ar zobos čirkstošu zemi; traukšanās cauri pilsētai uz velosipēda vai dzīšanās pakaļ vējam uz moča; pilošs saldējums un gulēšana zālē, zīmējot mākoņos Monē cienīgas gleznas. Vasarai piestāv košas krāsas; taureņa spārnu vieglums un vakara peldes spoguļezerā; vasaras festivāli; krāsaini kokteiļi; basas, netīras kājas un smiekli; rīta rasa un neprātīgi piedzīvojumi. Vasara smaržo pēc bērnības; pirmās mīlestības un brīvības. Nav aizliegumu, uzspiestu pamācību vai nevajadzīgu viedokļu. Vasarā var zagt ābolus; līst pāri sētām; rāpties kokos un pusnaktī kails peldēties. Var ļauties neprātīgiem romāniem; vienas nakts dzirkstelēm un saldkaisliem skūpstiem. Vasara prot glabāt noslēpumus. Līdz ar pēdējām augusta dienām un pirmajām gladiolām mēs kļūstam nedaudz garlaicīgi, pārlieku nopietni un īdzīgi.
Tāpēc kamēr zied peonijas un pļavas ir pilnas ar rudzu puķēm un magonēm, skraidi apkārt savā margrietu vainagā! Ļaujies neprātam; krīti; brāz ceļus; brien upēs, dīķos un ezeros. Meties iekšā neprātīgos jūras viļņos; smērē muti un zobus ar ogām; ievēlies ko neptrātīgu, veroties vasaras zvaigžņotajās debesīs; iekodies dārza rabarberā; uzsmaidi pretimnācējam un spēlējies peļķēs – tu vēl pagūsi būt liela, tu vēl pagūsi būt garlaicīga. Tev ir 92 saules un neprāta pielietas dienas – dodies ārā un tver katru mirkli!
Izdzīvošana aktīvā kara zonā: Jaunā filmā Bērs Grills satiek Ukrainas prezidentu Volodimiru Zelenski
Bērs Grills (Bear Grylls), bijušais Britu armijas gaisa spēku karavīrs un izdzīvošanas eksperts, dodas unikālā ceļojumā uz kara plosīto Ukrainu. Jaunajā “discovery+” dokumentālajā filmā “Kara zona: Bērs Grills satiekas ar prezidentu Zelenski” (“War Zone: Bear Grylls Meets President Zelensky”) B. Grills satiek prezidentu Volodimiru Zelenski, vienu no visietekmīgākajiem cilvēkiem pasaulē, un Ukrainas iedzīvotājus, kurus skārušas kara šausmas, lai izzinātu viņu ikdienu un pieredzēto.
Ukrainā jau vairāk nekā gadu plosās karš, taču, neraugoties uz to, Ukrainas iedzīvotāji ir cīņas gara pilni, iedvesmu smeļoties no sava prezidenta Volodimira Zelenska. Viņš ir cilvēks, kurš ir izcīnījis visas pasaules atzinību, nepagurstoši un bezbailīgi stājoties pretī Krievijai.
Dokumentālās filmas “Kara zona: Bērs Grills satiekas ar prezidentu Zelenski” skatītājiem ir unikāla iespēja doties kopā ar B. Grillu trīs dienu garā ceļojumā pa smagi izpostīto Ukrainu, lai Kijivā satiktu V. Zelenski.
Satikšanos ar prezidentu raksturo pats B. Grills: “Ikdienā V. Zelenskis ir grūti sasniedzams. Tomēr laikā, ko pavadījām kopā, es sapratu, ka viņš ir piezemēts, sirsnīgs cilvēks ar ģimeniskām vērtībām, kurš ir izvēlējies ziedot savu dzīvi dzimtenes aizsargāšanai. Varēju sajust, ka prezidents ir pateicīgs par iespēju kaut vai uz pāris stundām izrauties no ikdienas un doties kopīgā pastaigā vai baudīt šokolādes tāfelīti, runājot par ikdienišķām lietām. Satikt viņu bija privilēģija.”
Filmējot dokumentālo filmu, B. Grills liek lietā izdzīvošanas prasmes, lai spētu pārvarēt aktīvās kara zonas radītos šķēršļus un sasniegtu Kijivu. Gadu laikā iegūtās izdzīvošanas prasmes nespēj pilnībā sagatavot vīrieti aktīvai kara zonai un ceļojumam valstī, kurā notiek bieži dronu uzbrukumi, Krievijai mēģinot sagraut Ukrainas enerģētiskas infrastruktūru un iegremdēt to pilnīgā tumsā. “Dronu uzbrukumi ir regulāri un neparedzami. Lai izvairītos no tiem, ir jāliek lietā zināšanas un instinkti,” iespaidos dalās izdzīvošanas eksperts.
Sava ceļojuma laikā B. Grills iemūžinājis Ukrainas iedzīvotāju sūros stāstus un pieredzētās kara šausmas, satiekot arī vienu no Ukrainas karavīriem un kādu žurnālisti. Šajā dokumentālajā filmā viņš no izdzīvošanas eksperta kļūst par mācekli tiem, kuru ikdiena ir izdzīvošana kara zonā. “Mana pieredze rāda, ka ukraiņu vienīgais mērķis ir atvairīt iebrucējus, kuri vēlas iznīcināt viņu dzimto zemi un viņus pašus. Es satiku daudzas ukraiņu ģimenes ar sirdi plosošiem stāstiem par zaudēto,” piedzīvoto raksturo B. Grills.
Dokumentālās filmas skatītājiem ir iespēja kļūt par lieciniekiem traģiskiem atmiņu stāstiem un apbrīnojamam Ukrainas iedzīvotāju spītam. “Gūtā pieredze, filmējot dokumentālo filmu, paliks manā atmiņā mūžīgi. Ukrainas iedzīvotāji un viņu prezidents ir vieni no mūsu gadsimta varoņiem. Viņi ikkatram no mums atgādina, ka brīvība ir cīņas vērta,” par filmas uzņemšanu saka B. Grills.
Filma “Kara zona: Bērs Grills satiekas ar prezidentu Zelenski” skatāma straumēšanas platformā “discovery+” nākamās paaudzes televīzijā “Go3”.
Izdzerot šo maisījumu, jūs aizmigsiet gandrīz acumirklī, nogulēsiet visu nakti un no rīta būsiet izgulējusies!
Vai jums vienmēr izdodas izgulēties? Cik bieži jūs mostaties nakts vidū?
Pilnvērtīga miega trūkums liek justies briesmīgi, jo īpaši, ja tas notiek katru nakti.
Par laimi, ir trīs sastāvdaļas, kas veido satriecošu “brīnummaisījumu”, kas palīdzēs izgulēties.
Vajadzīgās sastāvdaļas:
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
¼ tējkarote medus
1/8 tējkarote jūras sāls
Šie 3 komponenti palīdz jūsu organismam izgulēties visas nakts garumā. Šis maisījums pazemina arī stresa hormona jeb kortizola svārstības, kas liek jums mosties nakts vidū.
Kā pagatavot un izmantot maisījumu?
Ņemiet visas 3 sastāvdaļas.
- variants
Sajauciet kokosriekstu eļļu un medu bļodiņā un pievienojiet mazliet jūras sāls. Tad sajauciet visus ingredientus. Ņemiet maisījumu ar karotīti un norijiet. Tad uzdzeriet ūdeni.
- variants
Ņemiet atsevišķi kokosriekstu eļļu un medu un uzdzeriet ūdeni. Pēc tam varat pievienot jūras sāli glāzē ar nelielu daudzumu ūdens un izdzert.
Ja esat pamodusies nakts vidū, ieņemiet maisījumu un jūs atkal aizmigsiet aptuveni pēc pusstundas vai mazliet ātrāk.
Kāpēc šis maisījums palīdz?
Kokosriekstu eļļa baro jūsu organismu ar enerģiju visas nakts garumā. Tās lietošana pirms miega novērš pamošanos no bada sajūtas. Kā arī tā novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas bieži ir miega problēmu cēlonis.
Medus nepaaugstina cukura līmeni asinīs un arī palīdz jums labāk aizmigt. Tas baro galvas smadzenes ar pietiekošu daudzumu glikogēna, kas vajadzīgs aknām. Kad aknām trūkst glikogēna, virsnieru dziedzeri izdala vairāk stresa hormonu, adrenalīnu un kortizolu. Augts daudzums šo hormonu var izraisīt miega problēmas.
Sāls – vēl viena noderīga sastāvdaļa, kas palīdz samazināt stresa hormonu līmeni pirms došanās gulēt. Šis ingredients palīdz enerģijas atjaunošanā, tādā veidā palīdzot organismam nakts laikā “izgulēties”. Adekvāts nātrija daudzums asinīs samazina adrenalīna un kortizola izdalīšanos.
avots: golbis.com
Izdots jauns žurnāls–rokasgrāmata velomīļiem VeloStarts
No 11.jūnija preses tirdzniecības vietās visā Latvijā ir pieejams jauns, vēl nebijis žurnāls–rokasgrāmata velomīļotājiem VeloStarts. Tas ir unikāls izdevums Latvijā, kas apvieno grāmatas un žurnāla labākās īpašības.
Jaunais žurnāls piedāvā plašu un interesantu tēmu klāstu gan velobraucējiem iesācējiem, gan rūdītiem sportistiem un pieredzējušiem velosacensību dalībniekiem.
Žurnālā apkopoti vērtīgi un pārbaudīti pasaules ekspertu ieteikumi par to, kā nopirkt velosipēdu, kādu aprīkojumu izvēlēties un kā to uzturēt labā braukšanas kārtībā.
Tāpat žurnālā lasāmi efektīvi ieteikumi par braukšanu ikdienā, dalību velomaratonos un ekspedīcijām kalnos vai bezceļu apvidos. Izdevumā apkopoti arī labākie Latvijas velomaršruti un veloklubi, lai katrs varētu atrast sev piemērotāko.
Labs treniņš nav iedomājams bez individuāli piemeklētas treniņu programmas, atbilstoša uztura režīma, kā arī palīgaktivitātēm – vingrošanas, masāžas un dažādiem stiepšanās veidiem. Žurnāla eksperti iesaka pašas jaunākās treniņu metodes.
Šis ir vienreizējs izdevums, kas ir pirmais sērijā Lilit Bibliotēka. Turpmāk gaidāmi arī citi tematiskie izdevumi.
Izdots jauns tematiskais žurnāls “Kafijas Cienītāju Rokasgrāmata”
Vai zināji, ka katru dienu visā pasaulē tiek izdzerti 2,5 miljardi kafijas krūzīšu, kas kafiju padara par otru pārdotāko preci aiz naftas? Kafijas vēsture ir arī kultūras vēsture, un mēs joprojām pieliekam lielas pūles, lai pagatavotu perfektu kafiju.
Sērijā Lilit Bibliotēka izdots jauns tematiskais žurnāls Kafijas Cienītāju Rokasgrāmata – aizraujoša un praktiski izmantojama lasāmviela visiem, kas mīl kafiju. No 30. jūlija žurnāls ir nopērkams preses tirdzniecības vietās visā Latvijā.
Kafijas Cienītāju Rokasgrāmatā ir apkopots viss: no kurienes kafija cēlusies, kā tā aug un kā pārvēršas mūsu iemīļotajā dzērienā. Sekojot detalizētajiem padomiem, jūs apgūsiet dažādas tehnikas, lai pagatavotu visus populārākos kafijas dzērienus.
Žurnāls palīdzēs jums izvēlēties piemērotāko kafijas automātu un ekipējumu, kas ļaus iegūt izcilu kafiju mājas apstākļos. Tāpat žurnāls ieteiks labākās kafejnīcas ne tikai Rīgā, bet arī pasaules metropolēs – Ņujorkā, Londonā, Parīzē un Vīnē.
Kafijas pasaule attīstās un meklē arvien jaunas nišas un izaicinājumus. Arī Latvijā netrūkst aizrautīgu uzņēmēju, kas mums piedāvā labāko, kas pasaulē pieejams. Šie eksperti labprāt dalās ar savām zināšanām un pieredzi, lai arī mēs nesamierinātos ar apšaubāmu kvalitāti, bet baudītu tiešām izcilu kafiju.
Kafijas Cienītāju Rokasgrāmatā lasāma detalizēta informācija par lielākajām kafijas importētājvalstīm un kafijas grauzdējumiem, lai palīdzētu saprast, kādas garšas meklēt un no kādām izvairīties.
Pēc šī žurnāla izlasīšanas jūs uzzināsiet visu – no kafijas pupiņas uzbūves līdz labākajām kafijas un dažādu kokteiļu receptēm.
Iegādājies žurnālu Narvessen un saņem kafiju par brīvu. Ja vēlies, lai žurnālu tev piegādā tieši uz mājām, pērc to www.abonesana.lv
Izdots filmas “Bārbija” reklāmas rullītis! (+VIDEO)
Pie faniem nonācis Grētas Gervigas filmas “Bārbija” reklāmas rullītis! Bārbijas debija paredzēta 2023. gada 21. jūlijā.
Interesanti, ka Margota Robija kļuvusi par Holivudas vislabāk apmaksāto aktrisi, jo publiskota informācija par atlīdzību, ko aktrise saņēmusi par filmu “Barbie”. Margota par galveno lomu filmā “Barbie” saņēmusi 12,5 miljonus ASV dolāru! Šī summa pārsniedz Margotas pirms tam lielāko saņemto honorāru, kas ir 10 miljoni ASV dolāru par galveno lomu filmā “Birds of Prey” 2020. gadā.
Zināms, ka Raiens Goslings, kurš filmā “Barbie” attēlos Kenu par šo filmu arī saņems 12,5 miljonus ASV dolāru!
Video
Izdots elektronisks atziņu krājums par Covid-19 laiku Latvijā (+FOTO)
Rakstnieki, mediķi, mākslinieki, uzņēmēji un ģimenes cilvēki atziņu krājumā “Mana atziņa 2020” dalās pārdomās un pieredzē par pandēmijas laiku. Kas bija viegli? Kas grūti? Vai gūtās atziņas noderēs arī priekšdienām? Krājumu, kurā apkopotas vairāk nekā 100 atziņas, sagatavojusi Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, un tas lasāms bez maksas elektroniskā formātā.
“Šis – Covid-19 – gads ir kļuvis par ģimenes saliedēšanās gadu. Tik daudz laika esam bijuši spiesti būt plecu pie pleca! Prieks, pārgurums, sirsnība, dusmas – emocijas un mirkļi bijuši dažnedažādie. Un – kas to zina, kas vēl sagaidāms… Tāpēc apkopojām vairāk nekā 100 atziņu, lai paraudzītos, kā ģimenēm Latvijā ir klājies,” par atziņu krājuma izdošanu saka vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa. Ģimenēm viņa saka paldies par izturību un, publicējot savu atziņu sociālajos tīklos, aicina izmantot tēmturus #ĢimenesDienaKatruDienu un #ManaAtziņa2020.
Elektronisko atziņu krājumu “Mana atziņa 2020” bez maksas vari apskatīt www.mammamuntetiem.lv
“Stress izjauca jebkādu ikdienas ēšanas ritmu, ēdienreizes daudziem kļuva haotiskas, un šķiet, ka ledusskapis virinājās nepārtraukti. Tagad strādājam ar sekām, un iet mums grūti.”
Mana atziņa 2020
Gundega Rudzīte-Aņiščenko, “Willow Med” sertificēta uztura speciāliste
“Covid-19 paralizēja tūrisma nozari. Ceļojumu konsultanti kļuva par psihologiem, zibensnovedējiem un pareģiem. Vismaz to sagaidīja klienti, kuru ilgi plānotie ceļojumi nu bija kaķim zem astes.”
Ludmila Glazunova, tūrisma eksperte
“No ārsta darba puses bija labi, ka slimnīcā pēc palīdzības vērsās tie, kam tā tiešām bija vajadzīga, un ar pirmo temperatūras pacēlumu un vēmienu ļoti labi tika galā mājas apstākļos. Diemžēl līdz ar ārkārtējās situācijas beigām šis aplamais paradums ir atgriezies.”
Dace Zavadska, bērnu infektoloģe un Ģimenes vakcinācijas centra vadītāja Bērnu klīniskajā universitātes slimnīcā
“Vienu brīdi gan pamanīju, ka sarunājos ar kaķi, televizoru, sienām, bet citādi tas nebija grūts laiks, jo bija ļoti laba televīzijas programma. Skatījos filmas, izrādes, ko citādi nebūtu iespēja noskatīties. Bet, tā kā esmu riska grupā – seniore ar hroniskām slimībām –, jūtos tāda kā vainīga. Apkārt dzirdu viedokļus, ka mūsu – veco un slimo – dēļ slēdz ciet skolas, bankrotē uzņēmumi, un jaunie cilvēki paliek bez darba. Bēdīgi, ka tādus uzskatus dzirdu arī no dažiem ārstiem…” Elvīra Brūvere, pensionēta epidemioloģe, mamma un vecmāmiņa
“Mums patīk sev piedēvēt vairāk varas pār savu dzīvi, nekā tas realitātē ir. Mēs nevaram visu saplānot un kontrolēt. Tāpēc viena no labākajām un noderīgākajām īpašībām ir elastība.”
Līga Bernāte, psihoterapeite, 3 bērnu mamma
“Jaunajiem vecākiem pandēmijas laikā ir gājis ļoti labi! Jo – tēti bija mājās! Pēcdzemdību periodā nedrīkstēja pie jaunajiem nākt vecās omes un opji, kuriem tik ļoti patīk jaunajiem mācīt, kā ir “pareizi”. Šis laiks bija izcils!”
Inga Babure, dūla, Latvijas Dūlu apvienības valdes priekšsēdētāja
“Grūtības cilvēkus norūda, ieslēdzas saglabāšanās instinkts, kas mums ir dots no dabas. Kad ir viegli, cilvēks kļūst slinks un pierod, ka viss nāk pats no sevis; kad ir grūtības, atraisās iepriekš nepamanītas spējas un prasmes.”
Rolands Valdemārs, tētis, zvērināts advokāts
“Novērtēju, ka slimnīcas vadība pateicās par darbu. Reiz pat kāds vecāks kungs uz nodaļu atnesa siltus pīrādziņus un kafiju – kā pateicību par mūsu darbu. Aizkustinoši.”
Sintija Ērcīte, Kuldīgas slimnīcas Uzņemšanas nodaļas vecākā māsa
“Jo ilgāk dzīvojam ar šo vīrusu apkārt, jo mainīgākas kļūst atziņas par Covid-19 laiku. Sākumā mācījos dzīvot no nedēļas uz nedēļu – priecājos par katru darbā pavadītu dienu, par bērniem priekšā nolasītu vakara pasaciņu, par iespēju pavasara ziedonī nesteidzīgi izbraukt ar riteni. Vēlāk katra satikšanās ar mīļajiem ārpus ģimenes kļuva par svētkiem. Ceru saglabāt šo sajūtu un pastumt malā bailes, kas, protams, bija pandēmijas sākuma neatņemama sastāvdaļa.”
Gunita Krilova, Mammamuntetiem.lv redaktore, rakstniece
„Galvenais, ko par pandēmijas laiku dzirdu no bērniem, – ir krietni vairāk un kvalitatīvāk pavadīta laika ar vecākiem. Tas ir laiks, kad maza pastaiga kļūst par grandiozu ceļojumu, kad brauciens ar riteni pārtop Disnejlendas atrakcijā un patiess kļūst teiciens – mazāk ir vairāk.”
Ilze Galeniece, pirmsskolas pedagoģe
“Daudzbērnu ģimenei raksturīgās regulārās dzirksteles laukos kliedēt bija daudz vienkāršāk, tāpēc pārcēlāmies uz Bausku pie vecmāmiņas. Mēs piestrādājām pie tā, lai katram skolēnam būtu sava unikālā darba vieta un savs stūris. Novēroju – lai dzīve visiem kopā izdotos veiksmīga, katram ir nepieciešami apmēram 20 kvadrātmetri telpas.”
Žurnālists un četru bērnu tēvs Ansis Bogustovs
“Manas trīs atziņas: 1) mēs lieliski varam iztikt arī ar mazākiem līdzekļiem; 2) izrādās, mums kā pārim patīk pārgājieni; 3) šis ir brīdis izvērtēt savas prasmes un saprast, ko ir vērts attīstīt.”
Karīna Palma, mamma, strādā “Madara Cosmetics”
“Ko sēsi, to pļausi. Mēs ar vīru laikam bijām iepriekš ko ļoti labu iesējuši mūsu mīlestībā un attiecībās. Tas krīzes brīdī ļāva turpināt būt mīlestībā, kas atbalsta un paceļ.”
Marta Romanova-Jēkabsone, mamma, filmu producente un sabiedrisko attiecību speciāliste
“Mammamuntetiem.lv” projektu atbalsta Sabiedrības integrācijas fonds.
Izdota sāgas “Dziesma par ledu un uguni” grāmata “Vārnu dzīres” II
Klajā nākusi nākamā amerikāņu fantāzijas dižgara Džordža Mārtina sāgas “Dziesma par ledu un uguni” grāmatu – “Vārnu dzīres” II.
Sāga “Dziesma par ledu un uguni” ieved pārbagātas fantāzijas pasaulē. Autors, par pamatu ņemot Sarkanās un Baltās rozes karus vēlīno viduslaiku Anglijā, ir radījis pats savu valstību – tik dzīvu, bagātu, valdzinošu un vienlaikus baisu, ka tā apbūrusi visu mūsdienu pasauli.
* * *
Ticības brāļi bruņojas, dzelzsvīri nekaunīgi dodas iekarojumos, Straujupe krīt, bet sirotāji sparīgi vajā Frejus. Vai Sersejai izdosies nomelnot vedeklu un atbrīvoties no nevēlamajiem Tīreliem? Cik kvēla ir Džeimija mīlestība pret māsu? Kāda alga par centību gaida Brīnu? Vai Citadele noticēs Sema stāstam par svešajiem un pūķiem?
Izvirtības mazāk, toties asiņu un kaņepāju virves vairāk, un visur ar miroņiem mielojas vārnas. Romānā “Vārnu dzīres” lasītāju atkal gaida viltības, sazvērestības un intrigas, kas gan, salīdzinot ar Īkstīša plāniem, ir tīrās bērnu spēles.
Troņu spēle turpinās…
* * *
Izdota grāmata par Margaritas Vilcānes dzīvi (+VIDEO)
Pēc nedēļas 80. jubileju svinēs Margarita Vilcāne. Citas šādas dziedātājas mums nav bijis! Tā par latviešu estrādes zvaigzni izteicies komponists Raimonds Pauls. Cienījamās mākslinieces apaļajai jubilejai par godu izdevniecībā “Latvijas Mediji” ir iznācis muzikoloģes un Latvijas Radio ētera personības Daigas Mazvērsītes veikums – grāmata par Margaritas Vilcānes dzīvi “Mirgo mana Margarita”.
Video
Izdota aktrises Ditas Lūriņas grāmata “Ar vieglu skrāpējumu ādā”
Izdevniecības “Aminori” mākslas telpā šodien plkst.17.30 notiks Latvijas Nacionālā teātra aktrises Ditas Lūriņas grāmatas “Ar vieglu skrāpējumu ādā” atvēršanas svētki, pavēstīja izdevniecības “Aminori” pārstāve Baiba Bajindire.
Grāmatā “Ar vieglu skrāpējumu ādā” apkopota vairāk nekā 20 dažādu autoru dzeja, kas aktrisei ir tuva un nozīmīga. Krājumu papildina sarunas ar Lūriņu par dzeju un dzīvi.
“Dzejas teātris” ir jauna, oriģināla grāmatu sērija, kuras mērķis ir iemūžināt skatītāju iemīļotos aktieru dzejas vakarus.
Izdevniecība “Aminori” uzsākusi darbību 2018.gadā, izdodot bagātīgi ilustrētu mākslas grāmatu “Sarunas ar Juri Jurjānu”. Apgāds turpina izdot oriģināla satura grāmatas – krustvārdu mīklu grāmata “Atmini Latviju”, Viktora Freiberga “Kinomāna slimības vēsture”, netradicionāls ceļvedis “”Rīga no mākslinieka lidojuma” trīs valodās, grāmata bērniem “Dzejnieks un smarža”.
Foto
Autors: nozare.lv/Dieviete.lv
izdomāju
Šodien sapratu, ka tik drīz pie jauniem svārciņiem netikšu, un tātad jāķeras pie lietas pašai. Audums tā kā jau būtu atrasts, bet tik īsto modelīti ar piegriezni jāsameklē. Un visbeidzot jāatsvaidzina šūšanas iemaņas 😛 Varēšu pēc tam lepna staigāt ar saviem unikālajiem svārkiem (l)
Izdod grāmatu bērniem, lai veicinātu izpratni par Ukrainas bērniem – kara bēgļiem
Latvijā ir reģistrēti vairāk nekā 48 300 Ukrainas bēgļu, tostarp Latvijas skolās mācās vairāk nekā 4190 ukraiņu kara bēgļu bērnu. Šie bērni ir bijuši spiesti pamest savu iepriekšējo dzīvi – ģimeni, draugus, visu, kas viņiem ir dārgs. Šodien Eiropas Komisija laiž klajā bērnu grāmatiņu “Meitene, kura turēja acis vaļā”. Tās mērķis ir veicināt izpratni par problēmām, ar kurām saskaras gan bērni, gan pieaugušie, kas bēg no kara. Šajā projektā Komisija ir sadarbojusies ar pazīstamo ukraiņu ilustratori Annu Sarviru. Grāmata mudina ikvienu turēt acis vaļā, lai pamanītu šo bērnu pārdzīvojumus un atbildētu uz viņu vajadzībām.
Grāmata “Meitene, kura turēja acis vaļā” stāsta par ukraiņu meiteni, kura savā jaunajā skolā citā valstī sastopas ar kādu īpaši vērīgu meiteni. Grāmata parāda, cik svarīgi ir pievērst uzmanību citiem cilvēkiem, un piedāvāt viņiem atbalstu, kad, bēgot no kara, viņi integrējas jaunā valstī. Tā ir paredzēta 7–10 gadus veciem bērniem, kā arī viņu vecākiem un pedagogiem. Grāmata uzsver līdzjūtības, solidaritātes un atbalsta nozīmi. Tā ir nenovērtējams palīglīdzeklis, lai viegli uztveramā veidā atainotu plašās sekas, ko rada Krievijas agresija pret Ukrainu.
“Lai veidotu iekļaujošāku, līdzjūtīgāku un taisnīgāku sabiedrību, ir svarīgi izprast to cilvēku pieredzi, kuri bēg no kara, un atzīt viņu tiesības. Iesaistot bērnus jau agrīnā vecumā un izmantojot stāsta spēku, mēs ceram veicināt empātiju un solidaritāti, kas veidos drošāku nākotni visiem,” uzsvēra Eiropas tieslietu komisārs Didjē Reinderss (Didier Reynders).
Grāmata ir turpinājums Eiropas Komisijas “Es turēšu acis vaļā”, kas tika izveidota, lai veicinātu izpratni par vardarbību – cietušajiem un to tiesībām Eiropas Savienībā. Šī kampaņa tika īstenota ES stratēģijas par cietušo tiesībām ietvaros. Stratēģijas mērķis ir panākt, lai noziegumos cietušie uzzinātu, kā izmantot savas pamattiesības un kur vērsties pēc atbalsta. Grāmata “Meitene, kura turēja acis vaļā” veicina izpratni par solidaritāti un skaidro, kāpēc cilvēkiem, kuri bēg no kara, ir nepieciešams īpašs atbalsts un uzmanība. Daži no viņiem var būt ar karu saistītu noziegumu upuri, kuriem ES tiesību aktos ir paredzētas tiesības.
Grāmata šobrīd ir pieejama 13 valodās (angļu, franču, holandiešu, bulgāru, horvātu, čehu, igauņu, latviešu, poļu, rumāņu, slovāku, ukraiņu un ungāru valodā). Tā tiks izplatīta skolās, bibliotēkās un sabiedriskās organizācijās, lai tās vēstījums sasniegtu pēc iespējas vairāk lasītāju. Grāmata ir pieejama arī digitāli – kampaņas par cietušo tiesībām ES tīmekļa vietnē “Es turēšu acis vaļā”. Lai to lejupielādētu, apmeklējiet kampaņas tīmekļa vietni.
ES noteikumi par cietušo tiesībām
ES ir noteikts tiesību kopums visiem noziegumos cietušajiem. 2012. gada Cietušo tiesību direktīva ir galvenais tiesību akts, kas ietver cietušo tiesību kopumu, tostarp tiesības uz piekļuvi informācijai, atbalstu un aizsardzību atbilstoši cietušā individuālajām vajadzībām un procesuālajām tiesībām. Cietušajiem ir arī tiesības tikt pamanītiem un saņemt cieņpilnu, iejūtīgu, pielāgotu, profesionālu un nediskriminējošu attieksmi.
2023. gada 12. jūlijā Komisija pieņēma priekšlikumu pārskatīt Cietušo tiesību direktīvu, lai vēl vairāk nostiprinātu noziegumos cietušo tiesības Eiropas Savienībā. Saskaņā ar spēkā esošajiem noteikumiem ar karu saistītu noziegumu upuriem ir piemērojami ES noteikumi par cietušo tiesībām kriminālprocesos saistībā ar noziegumiem, kas notikuši Eiropas Savienībā.
Izdegšanas sindroms – pazīmes, iemesli un padomi novēršanai!
Par izdegšanas sindromu ir dzirdējis gandrīz ikviens no mums, tomēr tad, kad šī problēma skar mūs pašus, reti laicīgi spējam pamanīt tās pirmās pazīmes un atbilstoši rīkoties, lai problēma nepastiprinātos. Kā atpazīt izdegšanas sindromu, kādēļ tas rodas un ko varam darīt, lai no tā izvairītos vai to novērstu? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Kas ir izdegšanas sindroms un kas to izraisa?
Psihoterapeits Andris Veselovskis skaidro – izdegšanas sindroms rodas no ilgstoša pārmērīga stresa darba vietā, ja šis stress netiek veiksmīgi pārvarēts. Ilgstoši darot kādu darbu un pakāpeniski palielinot slodzi, parasti darba efektivitāte aug līdz maksimālajam punktam. Taču, turpinot kāpināt darba slodzi arī pēc tam, efektivitāte sāk kristies līdz galīgam izsīkumam. Izdegšanas gadījumā slodzi rada stress, t.i., ilgstoša satraukta domāšana. Cilvēks laicīgi nespēj apstāties – pārstāt satraukties un domāt par noteiktu darba problēmu vai darbu kopumā. Tā šis satraukums pēc darba var turpināties visu nakti, radot bezmiegu. Rezultātā no rīta cilvēks ir vēl vairāk noguris nekā vakarā, ejot gulēt – viņš ,,izdeg”. Ilgstoši pārmocītās smadzenes atsakās strādāt, protestē un slēdzas ārā.
Izdegšanu rada gan pārmērīgs darba apjoms, gan pārmērīgs stresa līmenis, kas rodas cilvēka prātā. Turklāt jāņem vērā, ka viens un tas pats darbs dažādus cilvēkus var ietekmēt pavisam atšķirīgi. Viens cilvēks var justies ieinteresēts, uzlādēts un gandarīts par paveikto, savukārt cits – justies pārstresojies un izdedzis.
Faktori, kas satrauc cilvēkus, ir ļoti dažādi – viss atkarīgs no tā, kā cilvēks uztver notiekošo. Piemēram, viens ārsts jutīsies lepns, ka ir varējis palīdzēt pacientiem, un vakarā spēs atpūsties, tikmēr otrs vakarā pārcilās galvā paveikto un domās, ko būtu varējis izdarīt labāk, atradīs iespējamās nepilnības paveiktajā, sāks sevi strostēt, nevarēs aizmigt, pārdzīvos, ka nevar aizmigt un no rīta atkal būs neizgulējies, neizdarīs perfekti savu darbu, un tā tas turpinās, līdz cilvēks “izdegs”.
Izdegšanas sindromam raksturīgi:
- enerģijas izsīkums;
- emocionāla atsvešināšanās no darba, intereses zudums, negatīvisms vai cinisms saistībā ar darbu;
- pazeminās profesionālā efektivitāte, bieži ir bezmiegs, viegla aizkaitināmība, galvassāpes.
Ko darīt, ja pamani sevī izdegšanas pazīmes?
Pirmais, kas jādara, pamanot sevī izdegšanas pazīmes, ir jāsamazina darba slodze, jāatpūšas un jāizguļas, kā arī jāmācās mierīgāk uztvert darāmo darbu, uzsver A. Veselovskis. Var palīdzēt arī atvaļinājums, sarunas ar kolēģiem, draugiem un ģimeni. Bieži vien kolēģi un tuvinieki var palīdzēt atrast mehānismus, kā pārvarēt darba stresu. Tāpat tikt galā ar stresu palīdz meditācija un apzinātība.
Tomēr, ja minētie līdzekļi nav pietiekami, jāvēršas pēc palīdzības pie psihoterapeita, lai mācītos tikt galā ar stresu, izprastu savu iekšējo pasauli un iemācītos to pārvaldīt.
Savukārt, ja pamanāt izdegšanas pazīmes savos tuviniekos, tas, kā varat līdzēt, ir būt blakus un mudināt atpūsties, palīdzēt apstāties, mazināt vainas sajūtu un perfekcionismu. Nekādā gadījumā nepārmest un nekritizēt, bet mīlēt un pieņemt.
Galvenie izdegšanas sindroma cēloņi:
- ilgstoša pārslodze;
- darbs emocionāli grūtos apstākļos;
- pārmērīga trauksmainība, pārapzinība, paaugstināta pienākuma un vainas apziņa, perfekcionisms;
- nespēja pārvaldīt savu emocionālo pasauli, satraukums, vainas sajūta, bailes, kas pieaug un “izdedzina” līdz izsīkumam.
Izplatīta problēma Latvijā
Ārsts atzīst – Latvijā izdegšana ir ļoti izplatīta. Šobrīd sabiedrībā pirmajā vietā bieži vien ir sasniegumi un veselība nav prioritāte. Parasti cilvēki “skrien tik ilgi, kamēr krīt”, cenšoties strādāt vairāk un vairāk, līdz saslimst vai izdeg emocionāli. Tas, protams, nav pareizi – cilvēkiem un veselībai, nevis dzīšanās pēc arvien lielākiem sasniegumiem, būtu jākļūst par prioritāti. Darbam būtu jābūt līdzeklim cilvēka dzīves uzlabošanai. Taču bieži vien cilvēks kļūst par darba vergu. Patērētāju sabiedrība un panākumu kults ekspluatē un sadedzina cilvēku, un veicina to, ka darbs un dzīšanās pēc panākumiem kļūst par ļoti toksisku atkarību.
Padomi izdegšanas sindroma profilaksei un novēršanai
- Jāievēro mērenība visās dzīves jomās.
- Jāsabalansē aktivitātes – laiks darbam, laiks ģimenei, laiks draugiem, laiks hobijiem.
- Jāpieņem, ka nav jābūt perfektam.
- Jāseko savai pašsajūtai. Jābūt pozitīvai bilancei – jāseko līdzi, lai darbs vairāk mums sniedz nekā patērē mūs.
- Ja parādās izdegšanas simptomi, ir jāapstājas. Izplatīta kļūda ir tā, ka bieži vien, sajūtoties slikti, cilvēki sāk censties vēl vairāk, līdz izdeg.
- Jāatpūšas un jāsamazina slodze.
- Vajadzības gadījumā jāvēršas pēc palīdzības pie psihoterapeita.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka izdegšanas un izsīkuma stāvokļa sākums var būt gan pakāpenisks, gan arī pēkšņs. To var veicināt virkne dažādu faktoru, tādu kā zema pašapziņa, darbaholisms, personības neelastīgums, kategoriskums, autoritārisms, iekšēja nepieciešamība pēc sacensības, izteikta nepacietība, agresivitāte, bezspēcības izjūta, plašs un pārlieku liels darba apjoms, atbalsta trūkums, bailes piedzīvot neveiksmi, izolācija.
Cilvēkiem ar izdegšanas sindromu ir raksturīgi uzņemties vairāk pienākumu, nekā spēj paveikt. Cilvēks strādā arvien vairāk, bet spēj padarīt mazāk, strādā lēnāk. Tāpat par to var liecināt pieaugoša vēlme sociāli izolēties, attiecības ar apkārtējiem kļūst nepatīkamas un konfliktējošas. Parādās izteikts nogurums un nespēks, kā arī biežas saaukstēšanās slimības un galvassāpes. Rodas miega traucējumi, kas ietekmē noskaņojumu, kā arī psihosomatiskas slimības.
Kā uzsver farmaceite, lai sevi neizdedzinātu, ir četras svarīgas pamatlietas – atpūta, hobiji, atbalsts (no apkārtējiem vai speciālista) un darbs ar sevi. Ja sajūtat sevī izdegšanas sindroma pazīmes, ieteicams apmeklēt speciālistu – ģimenes ārstu, neirologu, psihiatru vai psihoterapeitu. Ir jāsakārto savs dzīves ritms. Tāpat palīdzēt var dabīgo adaptogēnu – žeņšeņa, eleiterokoka vai zeltsaknes ekstrakta uztura bagātinātāju īslaicīga lietošana (līdz 14 dienām).
Autors: Benu Aptieka
Izdegšanas sindroms – kā ar to tikt galā?
“Izdegt” darbā var arī pēc pāris mēnešiem. Entuziasms, kas bija sākumā, pārvērtās par fizisku un emocionālu nogurumu. Sliktākais ir tas, ka izdegšanas sindroms ietekmē visas dzīves jomas – mazinās darba spējas, tu esi viegli aizkaitināma un nespēj rast atbildes, kuras parasti tev ir acu priekšā.
Kāpēc cilvēks izdeg?
Vidēji cilvēks strādā aptuveni 40 stundas nedēļā. Kad viss tas laiks tiek pavadīts vienā vietā, izdegt ir ļoti viegli. Kādi ir biežākie izdegšanas iemesli? Vienveidīgs darbs, zems atalgojums, liela darba slodze, pastāvīga uzturēšanās vienā vietā, karjeras izaugsmes trūkums, komunikācijas trūkums – tas viss var veicināt izdegšanu. Svarīgi ir saprast un pieņemt šos iemeslus, lai varētu sevi “izārstēt”.
Nekādā gadījumā nevajag slēpt izdegšanas faktu. Tā tu tikai riskē ar savu veselību. Protams, tev nav visai pasaulei par to jāpaziņo, bet noteikti ir jāatrod vismaz viens cilvēks, kam tu par to vari pastāstīt.
Ārstēšanās plāns
-Uzstādi mērķi un turies pie tā
Paraugies uz saviem esošajiem mērķiem. Iespējams, tev ir pārāk daudz darbu, kuri prasa koncentrēšanos. Daudz svarīgāk ir izsijāt un saprast, kuras lietas ir pašas svarīgākās. Iespējams tas, kas bija svarīgs pirms diviem gadiem, tagad tāds vairs nav.
Aktivitāte vairo aktivitāti. Kad tu uzņemies daudz darbu, dzīve tev dod vēl vairāk. Tad arī var sanākt izdegt un nespēt visu saturēt kopā. Apstājies un rūpīgi izvērtē, kas pašlaik ir prioritāte.
-Kārtīgi izgulies
Nav izslēgts, ka darbs līdz vēlam vakaram tev ir šķitis kā produktivitātes rādītājs. Patiesībā tas vairāk kaitē, nekā palīdz. Izgulies – tā tu labāk spēsi risināt problēmas. Tā vietā, lai asi reaģētu, izstrādā plānu un maini savu darba stilu. Ej gulēt agri un mosties agrāk par visiem!
-Neignorē pārtraukumus darbā
Atvaļinājums palīdz laicīgi tikt vaļā no stresa. Tāpat arī pusdienu pārtraukumi un pīppauzes. Pārtraukumu pavadi vienatnē, ja iespējams, mierā un klusumā. Noliec malā telefonu un velti tās 10-15 minūtes tikai sev. Arī īsie pārtraukumi palīdz “restartēt” smadzenes un sākt visu no jauna.
Avots: Mirkrasoty.life
Izdedzis vecāks… Kā laikus pamanīt simptomus un novērst vecāku izdegšanu?
Steidzīgs rīta cēliens ar brokastu gatavošanu, bērnu pucēšanu un vešanu uz mācību iestādēm. Pēc tam daudzie darba pienākumi, kam seko ne mazāk spraigais pēcpusdienas un vakara cēliens – veikala apmeklējumi, bērnu izvadāšana uz pulciņiem, vakariņu gatavošana un virkne citu pienākumu. Tā tas turpinās, līdz kādā rītā saproti – zinot, kas sagaida, negribas nemaz vairs celties. Tu esi izdedzis…
Rimi Bērniem labsajūtas eksperte, ārste-psihoterapeite Laura Valaine stāsta: “Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas katedrā veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka vairāk nekā pusei (52,4 %) māmiņu ir izdegšanas sindroms vidējā līdz augstā pakāpē. Satraucoši dati, vai ne? Un, visticamāk, katrs no mums kādā dzīves posmā ir piedzīvojis, ko nozīmē izdegšana. Kādam simptomi var izpausties pavisam vieglā formā un gana ātri izzust, ja cilvēks uz pirmajām pazīmēm reaģējis nekavējoties. Savukārt cits tos var nepamanīt un ieslīgt arvien dziļākā izdegšanā, kas var novest līdz pat depresijai.”
Izdegšanas trīs dimensijas
Laura Valaine norāda, ka vecāku izdegšanai, līdzīgi kā profesionālajai izdegšanai, ir trīs dimensijas.
- Emocionāls izsīkums – izdegšanas pamatkomponente. Tas ir fiziska izsīkuma stāvoklis, kura laikā vecāks jūtas emocionāli iztukšots. Piemēram, māte, jau no rīta pamostoties, jūtas nogurusi, emocionāli iztukšota, ja zina, ka jāpavada vēl viena diena kopā ar bērnu. Tas nav tāpēc, ka viņa nemīlētu savu bērnu vai kā citādi viņu nevēlētos. Viņa ir nogurusi! Izsmēlusi sevi mātes lomā, jo visas citas lomas jeb vajadzības – sieva, sieviete, darbiniece, draudzene u. tml. – atstātas novārtā.
- Emocionāla distancēšanās. Lai saglabātu tās enerģijas rezerves, kas vēl palikušas, vecāks cenšas emocionāli distancēties no bērna. Šādu vecāku bērnus var saukt par novārtā atstātiem, jo izdedzis vecāks arvien mazāk iesaistās attiecību uzturēšanā ar savu bērnu. Jā, mamma bērnu, piemēram, pabaro, apģērbj, viņš ir tīrs un citādi aprūpēts, taču viss tiek paveikts mehāniski, bez emocionālo aspektu komponentes.
- Personīgo sasniegumu samazināšanās. Vecāks vairs negūst prieku, esot kopā ar bērnu. Viņš vairs nespēj pildīt pienākumus un rūpēties par viņu, kā to darījis un gribējis darīt iepriekš, līdz ar to izjūt motivācijas trūkumu attiecībā uz savu lomu bērna dzīvē. Vecākam rodas nicinājums pret bērnu audzināšanu jeb, citiem vārdiem sakot, māte (vai tēvs) sevi uzskata par sliktu vecāku. Šo sajūtu vēl vairāk pastiprina tas, ka rodas nespēja izturēt atrašanos mātes lomā un nepatika būt kopā ar savu bērnu. Tā teikt – apburtais loks.
Riska faktori
Itin bieži, pirms paši piedzīvojam kādu neizdošanos vai pārbaudījumu, mēs domājam – “mani jau tas neskars, es taču esmu gudra, visu ko lasu, zinu, veltu laiku arī sev, kaut vai aizejot pie manikīra.” Tomēr speciāliste apgalvo, ka minētos simptomus var piedzīvot jebkurš vecāks. Īpaši liels izdegšanas risks ir tiem, kuri tiecas būt perfekti, ideāli, atbilst visiem “gudrās grāmatās” aprakstītajiem priekšrakstiem. Turklāt perfekcionisms palielina trauksmi, bet trauksmainums, tāpat kā emociju un stresa pārvaldīšanas spēju trūkums, ir izdegšanas sindroma palaidējmehānisms.
“Vēl pie vecāka izdegšanas iemesliem jāmin emocionāla un praktiska atbalsta trūkumu no otra vecāka vai plašāka sociālā loka, vēl jo vairāk tad, ja bērns ir ar īpašām vajadzībām, kas ietekmē visas ģimenes dzīvi,” saka Laura Valaine un piebilst, ka lielāks izdegšanas risks ir arī tiem vecākiem, kuri strādā nepilnu slodzi vai algotu darbu nestrādā vispār, veicot tikai mājas un bērnu aprūpes pienākumus.
Izdegšanas sekas
Gan vecāku izdegšanas, gan profesionālās izdegšanas somatiskās izpausmes ir analogas – fizisks nespēks, nogurums, galvassāpes. Tāpat šādos gadījumos mēdz būt miega traucējumi un tieksme lietot atkarību izraisošas vielas. Taču ir viena būtiska atšķirība starp izdegšanu vecāku lomā un profesionālajā sfērā – sevi izsmēlis vecāks kļūst nevērīgs un pat vardarbīgs pret savu bērnu. “Pētījumi liecina, ka vecākiem, kuri piedzīvo izdegšanu, ir lielāka iespējamība iesaistīties vardarbībā pret savu bērnu, tādējādi pakļaujot viņu nelabvēlīgu īstermiņa un ilgtermiņa seku riskam,” brīdina speciāliste.
Ko darīt, ja jūti – spēki sāk izsīkt?
- Ja jūtams, ka spēki vecāka lomā sāk izsīkt, nepieciešams savās izjūtās dalīties ar dzīvesbiedru. Nākamais solis būtu censties saprast problēmas cēloni un iespējami ātrāk rast risinājumu, neļaujot izdegšanas simptomiem turpināt uzvaras gājienu.
- Ļoti palīdz pilnvērtīgs miegs, kad organisms atjaunojas. Tāpēc, ja uz izdegšanas robežas ir māmiņa, kura dzīvo mājās ar mazu bērnu, itin bieži būs līdzēts vien ar to, ka dzīvesbiedrs uzņemsies visus ikdienas pienākumus un ļaus viņai kārtīgi izgulēties.
- Nedrīkst aizmirst arī par fiziskajām aktivitātēm. Tās nevis nogurdina, bet gluži pretēji – uzlādē un dod enerģiju.
- Vēl svarīgs ir sociālais loks – tikšanās ar draugiem, kultūras pasākumu apmeklēšana un viss cits, kas dod pozitīvas emocijas.
Tāpat Laura Valaine vecākiem atgādina par iecietību un rūpēm pašiem pret sevi: “Ja, piemēram, mamma vakarā ir ļoti nogurusi, tad nevajag par katru cenu mazgāt to smilšaino grīdu! Šodien labāk doties laikus gulēt, lai miegā atjaunotos un no rīta celtos ar jauniem spēkiem. Un tad arī to grīdu izmazgāt.”
Gadījumos, kad kļūst skaidrs – paša spēkiem ar radušos situāciju tikt galā neizdosies, jāmeklē profesionāla palīdzība. Psihoterapeite stāsta, ka dažkārt pietiek ar pāris vizītēm pie speciālista, lai izrunātu savu iekšēji krāto sāpi un saprastu mehānismus, kas var palīdzēt turpmāk vairs nepiedzīvot izdegšanas periodus vecāka lomā. “Galvenais – simptomus neatstāt bez ievērības, jo tie ir nopietni un ļoti traucē būt priecīgam vecākam,” piebilst Laura Valaine.
Svarīgi!
Ne visi vecāki–perfekcionisti vai vecāki, kuriem trūkst sociāls un/vai otra vecāka atbalsts, tāpat kā ne visi tie, kuri audzina bērnus ar īpašām vajadzībām, dzīves laikā izdeg!
Izdarīsim labu darbu – palīdzēsim Evijai!
Evija ir divu bērnu māmiņa, kas dzīvo un strādā Ropažos un viena pati rūpējas par dēlu un meitu. Bērni viņas dzīvē ir galvenais, tāpēc lielākā daļa no sievietes minimālās algas tiek tērēta viņu vajadzībām. Lai Evija varētu dzīvot, katru mēnesi ir nepieciešami medikamenti 190 eiro vērtībā. Tik lielu summu viņa nevar atļauties, bet bērniem mamma ir nepieciešama.
“Ko tad tu darīsi – cīnīsies vai mirsi?,” bija pirmais jautājums no kāda paziņas, uzzinot par divu bērnu māmiņas Evijas saslimšanu ar C hepatītu. Miršana neietilpst sievietes plānos. Tā vietā viņa cīnīsies, turpinās darbu un rūpēsies par meitu Keriju un dēlu Markusu, kam citu apgādnieku nav. Lai Kerijas un Markusa mamma dzīvotu, ir vajadzīgi 2280 eiro. Diemžēl Evijai šādas naudas nav.
Kopā mēs varam nepieļaut, ka Evijas bērni paliek vieni!
Evijai var palīdzēt šādos veidos:
Tālruņi ziedojumiem:
90006881 (maksa par zvanu — 1.42 EUR)
90006771 (maksa par zvanu — 7.11 EUR).
Jūs varat palīdzēt arī ziedojot jebkuru summu uz kādu no zemāk norādītajiem kontiem, ierakstot maksājuma mērķī: “Veselības fonds: Evija Ilgaža”.
Rekvizīti:
Nosaukums: Biedrība «Latvijas Labdaru Asociācija Labdaris.lv»
Reg. Nr: 40008173130
Jur. adrese: Akadēmijas laukums 1- 1011, Rīga, LV-1050
-SWEDBANK- Swift: HABALV22
LV43HABA0551037990069
-CITADELE- Swift: PARXLV22
LV79PARX0016130480002
Paypal: paypal@labdaris.lv
Webmoney:
WMR R175707680433
WME E281911870931
WMZ Z295651461411
labdaris@labdaris.lv
(+371) 27035637
Plašāka informācija par Eviju ir lasāma šeit: http://labdaris.lv/lv/funds/view/159
Izdari labu darbu!
Piektdien, 31. oktobrī, no plkst. 10:00 līdz 14:00 Sky&More sadarbībā ar Valsts asinsdonoru centru (VADC) rīkos "Donoru Dienu", kuras laikā ikvienam iepirkšanās centra apmeklētājam būs iespēja ziedot asinis specializētajā Donoru autobusā. Iespēja ziedot asinis tiks piedāvāta arī Sky&More darbiniekiem, kā arī iepirkšanās centra nomniekiem.
Tos, kas šogad savas aizņemtības vai steigas dēļ vēl nav paspējuši izdarīt kādu patiesi labu darbu, Sky&More aicina sniegt savu atbalstu asinsdonoru kustībai un ziedot asinis kādam, kuram palīdzība tik tiešām ir nepieciešama. Gaidīts ir ikviens – gan tie, kuri jau sen sevi sauc par "donoriem", gan tie, kuri asinis nolēmuši ziedot pirmo reizi.
Ikkatrs, kurš izmantos iespēju un ziedos asinis 31. oktobrī pie iepirkšanās centra, saņems īpašu dāvanu no Sky&More – džeza mūzikas albumu "Ar zvaigžņu gaismu". Albums tapis sadarbībā ar komponistu Aināru Knesi, un to iedziedājuši Jolanta Gulbe, Intars Busulis, Laimis Rācenājs, Candy, kā arī citi sabiedrībā iemīļoti mūziķi.
Pēc asins nodošanas donors saņem naudas kompensāciju pusdienām un citus Darba likumā paredzētos atvieglojumus. Valsts asinsdonoru centrs atgādina, ka par donoru var kļūt vecumā no 18 – 65 gadiem. Donora svars nedrīkst būt mazāks par 50 kg, un pirms asins nodošanas nedrīkst lietot alkoholu un smēķēt. Asinis atļauts nodot 5 reizes gadā, bet sievietēm ne vairāk kā 3 – 4 reizes gadā. Starp asins nodošanas reizēm jāievēro vismaz 60 dienu intervāls. Līdzi jāņem personu apliecinošs dokuments.
Izdari labu darbu piedaloties “Paēdušai Latvijai” akcijā!
Sestdien, 6. aprīlī, no plkst. 11.00 līdz 21.00 Rimi veikalos Rīgā un lielākajās Latvijas pilsētās jau septīto reizi norisināsies labdarības akcija “Paēdušai Latvijai”. Tās laikāikviens aicināts papildu saviem ikdienas pirkumiem iegādāties produktus un piepildīt pārtikas paku, lai palīdzētu trūkumānonākušajiem – ģimenēm ar bērniem, senioriem un personām ar invaliditāti.
Šoreiz akcijāpiedalīsies 42 Rimiveikali, no tiem 13 veikali Rīgā, 4 –Daugavpilī, 3 –Ventspilī, pa diviem veikaliem Liepājāun Rēzeknē, kā arīveikali citviet Latvijā, papildinot iepriekšējās akcijās sasniegtos rezultātus –“Paēdušai Latvijai”ietvaros pagājušāgada novembrīRimiveikalos tika nokomplektētas 7347 pārtikas pakas, palīdzot 2450 trūkumānonākušām ģimenēm. Kopšpirmās akcijas palīdzību saņēmušas jau ap 8500 ģimenes.
“Mēs redzam, ka daļa Latvijas sabiedrības joprojām ir neaizsargāta un ik dienas sastopas ar trūkumu. Tāpēc mēs ļoti novērtējam mūsu pircēju atsaucību un lielo aktivitāti iepriekšējo akciju laikāun ceram uz atbalstu arīšoreiz. Šo akciju realizējot jau vairākus gadus, esam secinājuši, ka vislabākais risinājums ir: pārtikas pakālikt produktus ar ilgu derīguma termiņu, lai pakas saņēmējs tos var izlietot pēc saviem ieskatiem no nepieciešamības. Tāpēc aicinām pircējus pārtikas pakāievietot miežu putraimus, mannu, auzu pārslas, makaronus, rīsus, miltus, eļļu, gaļas vai zivju konservus, cukuru, margarīnu, buljona kubiņus, zirņus, pupiņas un kādu gardumu ar ilgu uzglabāšanas termiņu mazākajiem pārtikas paku saņēmējiem,” uzsver Rimi Latvia sabiedrisko attiecību vadītāja Dace Preisa.
“Paldies ikvienam, kurš ir iesaistījies iepriekšējās akcijās, un gatavojas ziedot arīšoreiz. Pēc katras akcijas mēs pārliecināmies, cik mūsu sabiedrība ir sirsnīga un atsaucīga. Mēs spējam saredzēt līdzcilvēku problēmas un sniegt atbalstu, kad tas visvairāk nepieciešams. Kādam šīs pārtikas pakas varētu nešķist pietiekams atbalsts, taču mūsu klienti to novērtēun pateicas –saņemtie produkti bieži vien ir vienīgie, kas tobrīd ir ģimenes rīcībā,”paužAgita Kraukle, pārtikas bankas “Paēdušai Latvijai”vadītāja.
Latvijas Samariešu apvienības pārtikas banka “Paēdušai Latvijai”organizēdažāda veida palīdzību ģimenēm, kuras nonākušas trūkumā– gan komplektējot pārtikas pakas, gan organizējot izglītojošus un izklaidējošus pasākumus. Lielveikalu tīkls Rimi ir pastāvīgs pārtikas bankas atbalstītājs un partneris.
Autors: Rimi
02.04.2019.
Izcilu sieviešu secinājumi
Šobrīd strādājam pie aprīļa Cosmo, kurā, manuprāt, būs kaudzēm interesantu rakstu. Konkrēti es jau vairākas dienas un pat vakarus pavadu ierakusies visdažādākajās grāmatās, kurās meklēju maz dzirdētus savaldzināšanas padomus. Un šoreiz tiem nav saistība tikai ar vīriešu pavedināšanu! Piemēram, vakar es tiku pie vienas politiķu un runas speciālistu bībeles, kurā aprakstītās cilvēku pakļaušanas metodes mani atstāja mēmu. Dažas no tām iekļaušu savā rakstā, taču tagad man negribas nomocīt tevi un sevi ar bezsirdīgām manipulācijām, tāpēc, lūk, foršas atziņas no citas grāmatas – Izcilu sieviešu atziņas un asprātības (Apgāds Zvaigzne ABC, 2009).
"Svarīgi ir nevis tas, ko cilvēki domā par mani, bet gan tas, ko es domāju par viņiem."
/Lielbritānijas karaliene Viktorija/
"Es drīzāk iedegšu sveci, nevis nolādēšu tumsu."
/ASV prezidenta Franklina Rūzvelta sieva Eleonora Rūzvelta/
"Sargies no oriģinalitātes! Sieviešu modē oriģinalitāte var novest līdz maskarādei."
/franču modes māksliniece Koko Šanele/
"Deviņdesmit procenti mūsu uztraukumu attiecas uz to, kas nekad nenotiks."
/Lielbritānijas politiķe Margarita Tečere/
"Ballīte birojā nenozīmē, kā tas dažiem šķiet, ka direktoram rodas iespēja noskūpstīt meiteni, kas iznēsā tēju. Gluži pretēji: meitenei, kas iznēsā tēju, rodas iespēja noskūpstīt direktoru (lai arī cik dīvaina katram, kurš direktoru ir redzējis tuvumā, liktos šāda vēlēšanās)."
/angļu žurnāliste Ketrīna Vaithorna/
"Divas nedēļas pavadīju kalnu slēpošanas kūrortā. Tur bija tik auksti, ka gandrīz izgāju pie vīra."
/amerikāņu aktrise Šellija Vintersa/
"Man ir silikona krūtis, bet pusei Holivudas – mākslīgas sejas."
/aktrise un modele Pamela Andersone/
"Tad, kad mūs pārstāj mīlēt, pārstājam mīlēt sevi."
/franču rakstniece Žermēna de Stāla/
"Sievietei tāpat kā bērnam, patīk teikt: "Nē!" Vīrietis, tāpat kā bērns, to ņem par pilnu."
/poļu māksliniece un rakstniece humoriste Janīna Ipohorska/
"Nekad neesmu teikusi: "Vēlos būt viena." Esmu tikai sacījusi: "Vēlos, lai man liek mieru." Bet tas nav viens un tas pats."
/zviedru izcelsmes amerikāņu kinoaktrise Grēta Garbo/
Izcils svētku cepetis – šefpavāra recepte un gatavošanas padomi!
Saimnieku gatavots cepetis daudzās ģimenēs ir Ziemassvētku galda simbols un tā neatņemama sastāvdaļa. Taču, lai to pagatavotu patiešām meistarīgi un cepetis ne tikai labi izskatītos, bet arī garšotu pasakaini, ir jāzina ne mazums knifiņu. Iepazīsties ar Rimi Gardēža Normunda Baranovska padomiem, kas palīdzēs pagatavot izcilu cepeti, ko ar lepnumu varēsi celt galdā.
Gaļas izvēle
Svaiga gaļa ir vissvarīgākais ideāla cepeša priekšnoteikums. Izmantojot labu gaļas gabalu, cepetis izdosies lielisks pat ar minimālu garšvielu daudzumu. Kad izvēlies cepeša gaļu, atceries, ka gabali ar taukiem pēc pagatavošanas būs sulīgāki. Lai lieki nezaudētu gaļas sulu, iesaku sāli pievienot pēc marinēšanas – vislabāk cepeti ierīvēt ar sāli nelielu brīdi pirms cepšanas.
Atdzesēšana
Atceries, cepeti vēlams vismaz 30–60 minūtes pirms cepšanas paturēt istabas temperatūrā. Tā gaļa izdosies sulīgāka un gatavosies krietni ātrāk par tikko atdzesētu gabalu.
Kraukšķīga āda
Ja gatavo cepeti ar ādu un vēlies, lai tā būtu kraukšķīga, tev ir jāatceras daži nosacījumi. Āda pirms cepšanas ir nedaudz jāiegriež, tā jāierīvē ar papildu taukvielām (eļļu, speķi) un sāli. Visbeidzot, cepetis jāsāk cept augstā temperatūrā – vismaz pirmās 20 minūtes 220 grādos, tad temperatūru var samazināt. Protams, ādai jābūt augšpusē, un to nedrīkst apliet ar marinādi vai lieki mitrināt.
Cepšanas temperatūra
Ideāls cepetis tiek gatavots zemākās temperatūrās, piemēram, 150 grādos, taču tad arī gatavošanas laiks ir ilgāks. Piemēram, 1 kg cūkgaļas cepeša jāgatavo vismaz 150 minūtes 150 grādos (pirmās 20 minūtes augstākā temperatūrā). Taču, ja gatavo vidēji 180 grādu temperatūrā, to pašu cepeti var pagatavot
80–110 minūtēs.
Cepeša mērce
Atceries, ka no katra cepeša iztek sulas, no kurām var viegli pagatavot mērci. Nokās sulu caur sietu un liec uz pannas tvaicēt kopā ar sarkanvīnu un sauju pipariem. Kad mērce sāk biezēt, bagātīgākai garšai pievieno ēdamkaroti augļu vai ogu ievārījuma. Mērcei vari pievienot arī saldo krējumu, kā arī garšvielas, kuras, tavuprāt, labi kombinētos ar attiecīgo cepeti. Ja cepeša sula ir pārāk taukaina, pirms nokāšanas sietā ieber ledu – tas pievilks taukus kā magnēts.
Cūkgaļas stilba cepetis
Sastāvdaļas:
3–4 kg cūkgaļas stilba ar kaulu (bez kaula 2–3 kg)
10 rozmarīna zariņi
10 ķiploka daiviņas
30 ml olīveļļas apsmērēšanai
1 sauja sāls un piparu ierīvēšanai
Sagatavo stilbu cepšanai – ja izvēlies stilbu, šķiņķi bez kaula, gaļu sasien ar pārtikas diegu, lai tas izdotos sulīgāks. Pusi ķiploku daiviņu un rozmarīna liec cepetim pa vidu – izdur caurumus tuvāk kaulam un ievieto tajos veselas ķiploka daiviņas, rozmarīnu. Otru pusi ķiploku samal ar eļļu un rozmarīna lapām, tad iesmērē cepeti no ārpuses. Ādu bagātīgi ierīvē ar sāli un pipariem.
Liec cept 180 grādos uz katru cepeša kilogramu 1 h 20 minūtes, ar kaulu – plus 20 minūtes. Tātad, ja tev ir 3 kg cepeša ar kaulu, tev jācep vismaz 4 h 20 minūtes.
Iesaku pirmo trešdaļu laika cept, cepešpannā pievienojot vismaz 400 ml ūdens, apsegtu ar foliju. Tad foliju var noņemt un turpināt cept līdz gatavībai. Cepeti pasniedz ar sevis iecienītākajām piedevām.
Autors: Rimi
Izcilai garšai: 7 receptes ikdienas kafijas dažādošanai
Iestājoties vēsākam un tumšākam laikam, arvien biežāk rodas vēlme uzmundrināt sevi ar karsto dzērienu. Vadošais ērtas iepirkšanās un degvielas tirgotājs Circle K dalās ar idejām, kā ar pāris sastāvdaļām pagatavotvismaz septiņas dažādas kafijas receptes.
“Cilvēki visbiežāk variē ar kafijas garšām, izvēloties dažādus kafijas automātā pieejamos karstos dzērienus, piemēram, melnas kafijas vietā baudot kapučīno, Cafe Latte vai Flat White. Taču patiesībā kafijas garšas var būtiski dažādot, pievienojot sīrupus, kanēli, šokolādi, dubultās piena putas vai putukrējumu – turklāt mūsu stacijās tie pieejami bez maksas,” stāsta Andris Pelīte, Circle K kafijas kategorijas vadītājs.
#1.recepte: Kruīzkontrole garšas kārpiņām
Melna kafija + lazdu riekstu sīrups + putukrējuma cepurīte + kanēlis. Karamelizētā lazdu riekstu garša ideāli papildina melno kafiju, putukrējums piešķir saldumu, bet kanēlis noslēdz garšu simfoniju. Rezultātā – vidēji stipra kafija ar riekstainu garšu.
#2.recepte: Pilna bāka riekstu
Kapučīno+ lazdu riekstu sīrups + pavisam nedaudz kanēļa. Kafijas dzēriena recepte būs piemērota saldas un maigas garšas cienītājiem, kuriem patīk kārdinoša smarža. Starp citu, kanēlis ir viena no vērtīgākajām garšvielām un tā ļoti labi piestāv gada aukstākajai sezonai.
#3.recepte: Uzmanības pastiprinātājs
Dubultais espreso + putukrējums. Šim dzērienam nav ieteicamspapildus pievienot klāt cukuru. Šī recepte patiks tiem, kuri ciena stipru kafiju, bet novērtē maigu garšu.
#4.recpte: Dāsnais autobraucējs
Flat white (to gatavo no espreso unkarstapiena putām) + karameļu sīrups + šokolādes pulveris + putukrējums. Piemērotākā recepte saldummīļiem, kuriem vajadzīgs kafijas mundrums, bet to grūti iedomāties bez saldas garšas.
#5.recepte: Pedāli grīdā
Dubultais espreso + Amaretto sīrups + lazdu riekstu sīrups + putukrējums. Raksturīgākās īpašības – salds, stiprs un aromātisks. Vai zināji, ka Amaretto sīrupa mandeļu garšu iegūst no aprikožu kauliņu kodoliem, nevis mandelēm, kā tas varētu šķist?!
#6.recepte: Turbo piedziņa
Dubultais espreso + karstas piena putas + putukrējums + Amaretto sīrups. Stipra un gaisīga kafija, ko piešķir karstās piena putas. Tās savukārt iegūst karsējot pienu līdz 60 grādu temperatūrai.
#7.recepte: Lēzenais starts
Kapučīno (līdzīgās proporcijās melna kafija ar karsētu pienu un karstām piena putām) + karameļu sīrups + kanēlis. Šī kafija būspiemērota brīdī, kad ir vēlme nobaudīt kaut ko siltu, maigu un aromātisku. Dzēriena akcents ir karameļu sīrups, kas piešķir kapučīno bagātīgu un krēmīgu garšu.
Autors: Circle K 15.12.2017
Izcila kafija pašas spēkiem nav mīts — iepazīsties ar Miele “Black Edition N°1”
Vairumam cilvēku mierīga kafijas baudīšana no rīta pavisam noteikti ir neatņemama dienas sastāvdaļa. Iespējams, ka kādam kafija ir iemīļotākais dzēriens, savukārt kādam citam tas ir kā rituāls pirms gaidāmās darba dienas steigas. Neraugoties uz iemesliem, kādēļ cilvēki ir iecienījuši no rītiem veltīt daļu sava dārgā laika kafijas baudīšanai, vairums piekritīs, ka aromātiska, garda un kvalitatīva kafija ir pamats visai dienai.
Apjaušot vērtības, kas ir svarīgas augstvērtīgas kafijas cienītājiem, mājsaimniecības iekārtu ražošanas uzņēmums Miele pavisam nesen pasaules tirgu ir iepazīstinājis ar uzņēmuma vēsturē pirmo kafijas maisījumu. Kafija, kuras nosaukums ir “Black Edition N°1”, ir Dienvidamerikas augstienē organiski audzētu un ar rokām novāktu kafijas pupiņu apvienojums. Papildus tam, ka pupiņas ir ievāktas no augstvērtīga Arabica krūma, par tām tiek izrādītas papildu rūpes — to apstrāde, ieskaitot grauzdēšanu un malšanu, notiek īpaši izvēlētā privātā Vācijas grauzdētavā.
Par kafijas kvalitāti liecina ne vien tas, kā tiek audzētas, novāktas un apstrādātas pupiņas, bet, protams, arī tas, kā pats dzēriens garšo. “Black Edition N°1” raksturo maigs, zīdains un krēmīgs aromāts, to papildina viegli jūtams skābums, ko rada 4 dažādu kafijas pupiņu apvienojums. Uzņēmums Miele ir sapratis, ka ne tikai kafijas aromātiskā smarža vai garša ir vērtības, kas ir svarīgas augstvērtīgas kafijas cienītājiem. Piemēram, kā galvenā no Miele vērtībām, ko uzņēmums cenšas nodot arī saviem klientiem, ir taisnīgums — tas ir iemesls uzņēmuma iesaistei “godīgās tirdzniecības (fair trade)” kustībā. Dalība šajā kustībā nozīmē to, ka uzņēmumam ir svarīgi, lai visas kafijas ražošanā iesaistītās personas saņemtu godīgu atalgojumu. Ja tu esi veselīga un “zaļa” dzīvesveida atbalstītāja, “The Black Edition N°1” ir īpaši piemērota kafija tavai ikdienai, jo tā ir saņēmusi ne vien bio produkta sertifikātu(Miele cert. no. DE-NW-001-25390-BD), bet arī tās iepakojums ir nekaitīgs videi.
Saistībā ar augstas klases kafiju, ir svarīgi minēt arī otru jaunumu no Miele. Par godu “The Black Edition N°1” kafijas nonākšanai tirgū, Miele ir radījis uzlabotu versiju jau iepriekš popularitāti guvušajam CM6 sērijas kafijas automātam, pievienojot papildus funkcijas ērtību uzlabošanai. Miele, rūpējoties par mūsdienu cilvēka steidzīgo ikdienu, kafijas automātā ir iebūvējis nerūsējošā tērauda piena konteineru, kas tiek automātiski skalots. Par jaunā modeļa galveno funkciju var uzskatīt kafijas servēšanas opciju “OneTouch”, ar kuras palīdzību ir iespējams pagatavot ne vien divas kafijas tasītes, bet pat līdz 8 porcijām kvalitatīvas kafijas pārsteidzoši ātrā laikā. Iespējams, ka iepriekš gatavojot savu iecienīto kafiju tev bija ilgstoši jāeksperimentē ar sastāvdaļu proporcijām, taču nu vairs nav nepieciešams piepūlēties. Miele eksperti, pieaicinot kafijas grauzdētājus, ir izstrādājuši padomus, ar kuru palīdzību pagatavot nevainojamu “Black Edition N°1” kafiju mājas apstākļos. Uzlabotajā CM6 kafijas automātā ir ieviesta pat četru dažādu lietotāju profilu ieprogrammēšana, lai ikvienai no tavām draudzenēm, ciemojoties pie tevis, būtu iespēja baudīt viņas iemīļoto kafiju.
Lepojoties ar uzņēmuma jaunākajiem sasniegumiem, Miele pārstāvis Gernots Tretenbreins(Gernot Trettenbrein) izjūt gandarījumu par uzlabotā CM6 sērijas kafijas automāta un “Black Edition N°1” kafijas neticami labo saderību. “Black Edition N°1” kafija ir augstas klases produkts, kas raksturīgs tikai Miele, tāpēc šobrīd tā ir nopērkama vien lielākajās izstādēs, kurās regulāri piedalās uzņēmums. Savukārt, ja tuvākajā laikā nav iecerēts apmeklēt kādu no Miele izstādēm, tad “Black Edition N°1” kafijas maisījumu var iegādāties arī uzņēmuma mājaslapā http://shop.miele.lv/kafijas-automatiem/cb_StandardCatalog_45/miele-lv , lai nepārspējamu kafiju ikdienā izdotos pagatavot arī pašas spēkiem.
Izcel savus vaigus ar BLUSH & GLOW DRAPING WHEEL konturēšanas paleti
Blush & Glow Draping Wheel ir lieliska un viegli lietojama palete sejas spilgtināšanai. Spilgtināšana ir konturēšanas veids, kurā vaigu kaulu izcelšanai tiek izmantots vaigu sārtums un izgaismotājs. Paletē ir četri maigi un mirdzoši vaigu sārtuma toņi (gan matēti, gan perlamutra) un viens izgaismojošs tonis sapludināšanai vai papildu mirdzuma piešķiršanai. Toņi veido zīdaini gludu bagātīgas krāsas klājumu, ko ir viegli izpludināt un kas lieliski saplūst ar ādu.
• Paletē ir četri vaigu sārtuma toņi un viens izgaismojošs tonis.
• Zīdaini gluds klājums.
• Bagātīgs krāsojums.
• Matēti un perlamutra toņi (ar ļoti smalkām pērlītēm).
• Viegli izpludināmi.
• Daudzfunkcionāli toņi, ko var lietot gan kā vaigu sārtumu, gan kā acu ēnas.
• Toņus var izmantot atsevišķi vai sajaukt kopā.
• Ilgnoturīga tekstūra.
• Zīmējumā uz iepakojuma aizmugures parādīta lietošana.
• Jebkura tipa ādai.
LIETOšANA
TUMšS/GAIšS VAIGU SĀRTUMS
TUMšAIS TONIS – konturēšanai
GAIšAIS TONIS – izgaismošanai
IZGAISMOTĀJS -izpludināšanai un starojumam
1. Uzklāt tumšāku vaigu sārtuma toni zem vaigu kauliem. Izpludināt vaigu sārtumu augšup uz ausu un deniņu pusi. Pēc vēlēšanās izpludināt toni uz acu pusi.
2. Uzklāt gaišāku vaigu sārtuma toni gar vaigu kauliem un izpludināt to augšup uz deniņu pusi un virs uzacīm. Izpludināt uz acu pusi.
3. Ar izgaismojošo toni izpludināt vaigu sārtumu vai piešķirt sejai papildu mirdzumu.
Ieteikums: vaigu sārtuma toņus var izmantot atsevišķi vai sajaukt kopā. Vaigu sārtumu iespējams pielāgot pēc vajadzības, sajaucot to ar izgaismotāju, lai padarītu toni gaišāku vai piešķirtu tam perlamutra nianses.
Bez smaržvielām. Klīniski pārbaudīts.
Izcel savu sievišķību!
Pavasaris sniedz iespēju ikvienai daiļā dzimuma pārstāvei atplaukt sievišķībā un izcelt savus spēcīgākos trumpjus, par ko ikdienas steigā bieži vien tiek piemirsts. Tāpēc piedāvājam ielūkoties īpaši pavasarīgā un sievišķīgā modes izlasē, kas par prieku sev un apkārtējiem palīdzēs tev saposties vēl skaistākai!
Laiks tērpties košās kleitās, vieglās blūzēs, gaisīgos svārkos, augstpapēžu kurpēs un romantiskā veļā, papildinot tēlu ar smalkām rotām un citiem koķetiem aksesuāriem, jo sievišķīgu akcentu nekad nevar būt par daudz!
Izcel savas kājas!
Lindex rudens modes kolekcijā ir pieejamas dažnedažādas zeķes un zeķbikses. Kolekcija sastāv no mežģīņu zeķbiksēm ar lureksu līdz pat garo zeķu modeļiem ļoti košās krāsās. Protams, veikalos atradīsi arī legingus. Sezonas jaunums ir raupja adījuma zeķes ar skaistu krokojumu pie potītēm. Izcili un svinīgi izskatīsies melnas garās zeķes ar spīdošu zelta apmali, arī kāju sildītājs ar mežģīnēm radīs jaunu un satriecošu izskatu. Zeķes, starp citu, kļūst garākas un ir viena no rudens modes prasībām. Favorīta lomā ir zeķes virs ceļa melnā krāsā ar sudraba krāsas akcentiem. Lindex veikalos atradīsi dažādus modeļus, lai tavas kājas būtu skaistākās šoruden!
Izbeidz dzīvot, gaidot piemērotāku brīdi, jo tas nepienāks
Lai sapņi kļūtu par realitāti, ir jāpārstāj atlikt iecerētais uz vēlāku laiku.
Daudzi cilvēki baidās no pārmaiņām, tāpēc dzīvo ar to, kas viņiem ir. Viņi neriskē pamest ērto un tik labi zināmo komforta zonu. Taču dažkārt ir jālec iekšā nezināmajā.
Tu esi atbildīga par to, kas ar tevi notiek
Vari sūdzēties par savu smago dzīvi un likteni, bet katram cilvēkam ir kaut kādas problēmas. Tu atrisini vienu, uzrodas cita. Tā ir dzīve, un tā plūst pa savu straumi.
Piemērota brīža nekad nebūs. Tev pašai ir tas jārada.
Neviens nepieņems lēmumu tavā vietā. Tava laime ir tikai tavās rokās.
Ir jārīkojas, nevis vienkārši jāplāno pārmaiņas
Kad mēs plānojam kaut ko, mums šķiet, ka mēs jau esam ceļā uz savu mērķi. Tā patiesi ir. Bet, ja plāni tā arī paliek pierakstīti uz lapiņas, tiem nav nekādas jēgas.
Izlasītās grāmatas par pašattīstību nepalīdzēs, ja tām neseko konkrēta rīcība. Jebkuru teoriju ir jāpapildina ar praksi.
Nedomā, ka 50 grāmatas un 10 online kursi padarīs tevi par kādas jomas speciālistu. Zināšanas ir jāparāda praksē. Lai kaut ko sasniegtu, katru dienu ir jāvirzās pareizajā virzienā.
Nepataisi sevi par upuri
Ar problēmām saskaras katrs no mums. Daudzas no tām ir ļoti sarežģītas, taču neatrisināmu problēmu nav.
Nepataisi sevi par finansiālo vai ģimenes apstākļu upuri. Ir ļoti daudz piemēru, kuros cilvēki guva panākumus pēc tam, kad bija nokļuvuši šausmīgos dzīves apstākļos.
Nemeklē savai bezdarbībai attaisnojumus. Vienkārši ņem un dari to, ko tu jau sen vēlējies izdarīt!
Izbaudi vasaru pilnībā!
Lai šī vasara nepaskrietu garām nepamanīta, tev pavisam noteikti jāpaveic dažas lietas. Vai šovasar jau esi peldējusies saulrietā un ar plikām kājām bradājusi pa peļķēm? Un vai izbaudīji laisku nedēļas nogali Latgales laukos? Izlasi, ko vēl iesakām tev izdarīt, lai vasaru vari atcerēties ar smaidu uz lūpām!
Saule, brīvs laiks, atvaļinājums, siltie vakari, negulētas naktis, dejas zem klajas debess – lūk, tā ir vasara. Dzīve mēdz iegrozīties dažādi un ne vienmēr izdodas piepildīt ieplānoto. Atliek vien pielāgoties, mazliet pamanīt plānus un izbaudīt citādu, neieplānotu vasaru.
Velti laiku sev
Iespējams, ka tieši šovasar tev nepieciešams laiks vienatnē. Tad izmanto šo iespēju un atpūties pēc iespējas labāk! Ir tik daudz iespēju: brokastis uz balkona, saullēkta sagaidīšana, brauciens ar kuģīti, vēstuļu rakstīšana… Aizej uz skaistumkopšanas salonu un izbaudi nesteidzīgo un mierpilno apmeklējumu pēc sirds patikas. Palūdz, lai manikīra meistare nolako nagus košus un krāsainus – vasaras stilā. Atrodi pozitīvo vasaras lietū – iegādājies krāsainu lietussargu, lai vasaras siltais lietus nesabojātu tev omu. Vasaras siltos vakaros klausies nomierinošo un vienlaikus iedvesmojošo chill out mūziku. Ir tik daudz it kā sīku lietu, kas iedvesmo, priecē un uzlādē, jāprot tikai saskatīt sev patīkamākās!
Meiteņu vakari
Kā gan iespējams aizmirst par draudzenēm? Tagad īstais laiks sarīkot jautru, mazliet neprātīgu un azarta pilnu ballīti tikai un vienīgi meitenēm! Īstais laiks bikini ballītei vasarnīcā: silts un saulains laiks, krāsainie pareo lakati, ziedi matos, gardie vasaras kokteiļi. Varat vienoties par ballīti Getsbija stilā: jūras krastā, vai pie kāda baseina, ar atbilstošiem atribūtiem, tērpiem un mūziku. Sapulcini savas skola laika draudzenes un atgriežaties pagātnē – pidžamu ballīte, spilvenu cīņas, šausmu stāsti… Kopīgs pikniks, pārgājiens, izbrauciens ar divriteņiem vai pat makšķerēšana (jā, šis piedzīvojums var izvērsties varens. Tikai pirms pasākuma iegādājies licenci un noskaidro, vai izraudzītā ūdenskrātuvē ir ļauts makšķerēt). Dodoties baudīt vasaru brīvā dabā, neaizmirsti par līdzekli pret kukaiņiem un to kodumiem. Nodrošinies arī ar cepuri un ērtiem apaviem!
Palutini garšas kārpiņas
Vasara ir piemērotākais laiks dažādu ēdienu variācijām. Tev atliek izlemt, vai vēlies uzcept īstu lauku torti ar svaigām ogām, pagatavot ogu sorbetu, karstā laikā atvēsinošu saldējumu vai kādus īpašos salātus. Vari arī izmēģināt jaunas mērces uz grila ceptiem ēdieniem. Vasara ir eksperimentu laiks. Ja nekad neesi to darījusi, pamēģini iemarinēt pipargurķīšus, kabačus un tomātus, vai uzvārīt zapti pēc omes receptes. Pajautā mammai, tantei vai omei sastāvdaļas un proporcijas, un ķeries klāt! Paaicini kompānijā mammu un omi un šis piedzīvojums būs neaizmirstams. Mazliet vēlāk novērtēsi šos centienus un atminēsies vasaras laiku ar smaidu uz lūpām!
Vasaras jautrība
Vasara ir piemērotākais laiks ballītēm kopā ar draugiem zem klajas debess. Sarīkojiet dārza svētkus, kuri ieilgst līdz vēlai naktij. Tev noderēs pretodu sveces, laternas un ķīniešu lukturīši, ko palaist tumšās debesīs, ievēloties vēlēšanos. Savukārt, ja vēlies ko nomierinošu un relaksējošu, dod priekšroku veselības pirts kūre. Noīrējiet pirti laukos un izbaudiet pirts tradīcijas pēc patikas. Ja dod iespēju kam ikdienišķam un vieglāk pieejamam, izvēlies brīvdabas kino vakaru. Sarīkot to mājās vai doties uz kādu kino izrādi – tas paliek jūsu ziņā. Iespējams, ka tieši šovasar kopā ar draugiem varat nodibināt tradīciju – ikvasaras svētki ar uguņošanu. Izvēlēties noteiktu datumu, kad tiksieties katru gadu, neatkarīgi no apstākļiem, nedēļas dienas un šis būs vakars, kad jūs lasīsiet iepriekšējā gadā uzrakstītās apņemšanās, vēlēšanās, solījumus un rakstīsiet jaunus nākamajai vasarai.
Iepazīt neiepazīto
Ir tik pierasti sauļoties, peldēties un spēlēt volejbolu pludmalē. Šovasar uzdrošinies, pārvari bailes un kautrīgumu, un izmēģini kaut ko jaunu: sērfings, ūdensslēpes vai lēcienu ar gumiju no augstuma – atliek tikai izvēlēties. Ja neesi tik bezbailīga un nemīli risku, pievērsies citām aktivitātēm, piemēram, dodies izjādē ar zirgu, uzspēlē golfu vai tenisu. Sarunā izmēģinājuma nodarbību ar instruktoru, uzdod tevi interesējošus jautājumus, izmēģini un tad sapratīsi, vai klātienē šī nodarbe tevi aizrauj. Ja nu beidzot tu atrodi savu patieso vaļasprieku?
Teksts: Jevgēnija Jakovļeva
Izbaudi vasaras kino!
Pavadi pēdējā vasaras mēneša vakarus kopā ar talantīgo Sofiju Kopolu un “Oskaru” ieguvušo Ketrinu Bigelovu, slaveno Fransuā Trifo un ekscentrisko Vudiju Allenu, pārsteidzošo Džimu Džārmušu un fascinējošo Fransuā Ozonu Kino Pagalmā.
Glamūra pasaule, elpu aizraujoši notikumi, aizliegtā mīlestība, sāpju pilnā nodevība, interesanti ceļojumi un dēkas, smiekli un asaras kopā ar Katrīnu Denēvu, Emmu Vatsoni, Ai Vei Vei, Sigur Ros, Odriju Hepbernu, Natāliju Portmani, Tomu Krūzu… Turklāt tikšanās vieta Rīgas centrā!
Kino Pagalms – tā ir mājīga iekšpagalmā iekārtota terase ar ērtiem dīvāniem un zviļņiem. Šī vieta ir vienlīdz piemērota lietišķai tikšanās vai darbam ārpus biroja, turklāt te ir ātrs un bezmaksas Wi-Fi. Terases atmosfēra rosina uz jauku „pēc darba” pasēdēšanu kopā ar kolēģiem pie kafijas tases vai vīna glāzes. Dzimšanas dienas svinības, romantiskas tikšanās, meiteņu vakari vai vienkārši izbaudīt vakaru, noskatoties pasaules kinofestivālos godalgotās filmas – šī vieta ir īstā!
Kino Pagalms filmu repertuāra pamatā ir Black Nights Film festivāla programma, turklāt līdz šim dažas no filmām Latvijā netika izrādītas. Šis ir īsts brīvdabas kino Rīgas centrā – 8X11m liels ekrāns, digitālais projektors, labākas skaņas kvalitātes nodrošināšanai Silent Cinema/Disco Wi-Fi bezvadu austiņas, siltie pledi siltumam augusta dzestros vakaros un pēkšņā lietus gadījumā – lietusmēteļi.
Kino Pagalms uzsāk darbu plkst. 17:00 un strādā līdz pēdējam apmeklētājam. Augustā filmu seansi sākas plkst. 22:00 (augusta otrajā pusē plkst. 21:00). Filmas tiek demonstrētas oriģinālā valodā ar subtitriem latviešu un krievu valodā.
Ieskaties arī http://www.kinopagalms.lv un www.facebook.com/KinoPagalms
Izbaudi vasaras garšu! 10 veselīgu kokteiļu receptes
Kokteilis Nr 1
Kokteilim jums vajadzēs 250 ml piena, 1 banānu, jogurtu, 2 karotes medus, auzu pārslas, saldējumu. Visu sajaukt un sasmalcināt ar blenderi.
Kokteilis Nr 2
100 g biezpiena, 200 ml piena, 1 banāns, 1 ēdamkarote medus, 2 – 3 ēdamkarotes auzu pārslu.
Kokteilis Nr 3
2 banāni, 500 ml piena, 100 ml saldā krējuma vai saldējuma, paciņa vaniļas cukura, nedaudz kanēļa, pēc garšas. Visa sajaukt un sasmalcināt ar blenderi.
Kokteilis Nr 4
Glāze piena, 1 tējkarote cukura, 1 ola.
Kokteilis Nr 5
200 g biezpiena, 100 g kefīra, 100 g sulas, hurma vai banāns.
Kokteilis Nr 6
100 g biezpiena, 100 gr ķiršu sulas, olas baltums, mazliet cukura.
Kokteilis Nr 7
1 ola, 1 ēdamkarote medus, 1 karote sasmalcinātu valriekstu, apliet ar kefīra glāzi, saputot ar mikseri.
Kokteilis Nr 8
200 g biezpiena, 50 g medus, 60 g olu pulvera atšķaidīta ar pienu vai 4 – 5 olas, karote krējuma. Sasmalcināt ar blenderi.
Kokteilis Nr 9
500 ml piena, 250 g biezpiena, 10 paipalu olas, 50 g medus vai ievārījuma, 100 g sausā piena, 100 g krējuma, rozīnes, žāvētas aprikozes. Sasmalcināt ar blenderi.
Kokteilis Nr 10
250 g karsēta piena, 250 g biezpiena, 1 ēdamkarote asnu dīgstu, auzu klijas, 1 ēdamkarote linsēklu eļļas.
Izbaudi vakariņas saulrieta krāsā!
Viesnīcas Baltvilla restorāns atrodas tepat pie Rīgas robežas, bet tam apkārt valda laukiem raksturīgais miers. Ieturot vakariņas, var vērot saulrietu pār Baltezeru – vasarā uz āra terases, bet ziemā – caur plašajiem restorāna logiem.
Viesnīcas Baltvilla restorāns piedāvā gan menu, gan a la carte ēdienkartes, kas nozīmē – klients var plānot savu budžetu, bet viesiem tajā pat laikā ir iespēja izvēlēties savai gaumei atbilstošus ēdienus. Restorāna ēdienkartē pieejamie dažādu Eiropas valstu populārākie ēdieni spēj apmierināt gardēžu prasības gan biznesa pusdienās, gan svinībās, gan arī romantisku vakariņu laikā pie vīna glāzes.
Restorāns ir specializējies grupu, korporatīvo pasākumu, konferenču un svinību apkalpošanā. Restorānā ir divas zāles – abas lieliski piemērotas svinību un banketu rīkošanai līdz pat 100 personām. Katram pasākumam tiek piedāvāta īpaši sastādīta ēdienkarte. Konferenču un semināru dalībniekiem ir izveidots īpašs kafijas paužu, kā arī pusdienu un vakariņu piedāvājums. Viesnīcas Baltvilla restorāna galvenā priekšrocība ir spēja individuāli pielāgoties visdažādākajiem apmeklētājiem un dzīves gadījumiem – kā ēdienu, tā cenu ziņā.
Koku ieskautais ezers, kā arī saulrieta toņos slīgstošais restorāna interjers tā vien vedina aizbēgt no Rīgas burzmas un baudīt romantiskas vakariņas tieši šeit. Restorānā baudāmie izmeklētie vīni veikalos nav nopērkami, kas ir vēl viens lielisks iemesls, lai mērotu ceļu uz Baltezeru.
Aplūko viesnīcas Baltvilla restorāna ēdienkarti!
Izbaudi skaistuma svētkus Ķīpsalā!
No 2. līdz 4. novembrim izstāde „Baltic Beauty 2018” piedāvās ne tikai daudzpusīgu un izglītojošu pasākumu programmu skaistumkopšanas profesionāļiem, bet arī daudz jaunumu un aizraujošu aktivitāšu ikvienam apmeklētājam, kā jau īstos skaistuma svētkos pienākas. Ko apskatīt, uzzināt un izmēģināt? Uzzini tūlīt pat!
Iepazīsti jaunākos produktus!
Skaistumkopšanas nozari raksturo nepārtraukta tiekšanās pēc perfektuma, tādēļ katru gadu parādās arvien jauni, uzlaboti produkti, un “Baltic Beauty” ir vieta, kur tos ieraudzīt un izmēģināt! Šogad izstādē varēs iepazīt virkni jaunumu, piemēram, jaunās paaudzes aizsargprocedūra matiem “Noxx”, profesionālā kosmētikas līnija matiem no Lielbritānijas “PeRa 357”, Latvijā ražotās „Dalashes” attīrošās putas acīm un sejai, inovatīvo zobu balināšanas sistēmu “Hollywood Smile”, matu kopšanas kosmētiku „Black Professional Line Rouge Color Lock” no Itālijas, “Kinetics” nagu lakas ziemas kolekciju “Sparkling“, mezoterapijas preparātu “Perfect Eyes” acu zonas atjaunošanai, “NYX Professional Makeup” Ziemassvētku meikapa kolekciju “Sugar Trip” u. c.
Ieeja tikai vīriešiem!
Visās trīs izstādes dienās“Baltic Beauty 2018” hallē “Matu skaistuma pasaule” darbosies bārddziņu salons – Barbershop– „Fahle Ilusalong” no Igaunijas, kurā stiprā dzimuma pārstāvjiem piedāvās bārddziņa pakalpojumus – matu griešanu, bārdas korekciju,klasisko skūšanu. Meistari, ņemot vērā klienta vēlmes, galvas un sejas formu, aktuālās modes tendences, ieteiks piemērotāko matu griezumu un bārdas formu. Tas ir lielisks iemesls uz „Baltic Beauty 2018” doties arī VIŅAM!
Atvērtā frizētava
4. novembrī no plkst. 11.00 līdz 17.00 “Baltic Beauty 2018” hallē “Matu skaistuma pasaule” darbosies atvērtā frizētava, kurā ikviens izstādes apmeklētājs varēs tikt pie jauna matu griezuma vai citas matu krāsas. Frizētavā darbosies friziermākslas konkursu dalībnieki. Starp citu, matu krāsošana izmaksās vien 5 eiro. Vizīti varēs pieteikt tajā pašā izstādes dienā turpat Ķīpsalā pie “Baltic Beauty” atvērtāsfrizētavas administratores.
Sacenties frizūru veidošanā
Trešajā izstādes dienā, 4. novembrī, no plkst. 11.00 līdz 14.00 izstādes apmeklētāji ir aicināti piedalīties konkursā „Izveido frizūru!”. Ikviens varēs izmēģināt savas prasmes un iemaņas, radot sapņu frizūru uz manekena galvas. Aksesuāri būs pieejami! Konkursantu veikumu vērtēs īpaši izvēlēta frizieru komisija. Uzvarētājiem būs diplomi un dāvanas!
Garāko matu konkurss
4. novembrī izstādē īpaši gaidīti garāko matu īpašnieki un īpašnieces! Hallē “Matu skaistuma pasaule” plkst. 14.00–16.00 notiks konkurss „Garākie mati”, kurā varēs piedalīties ikviens interesents. Tikai viens noteikums – mati nedrīkst būt pieaudzēti. Matus mērīs konkursam īpaši izvēlēta vērtēšanas komisija. Uzvarētājiem būs diplomi un dāvanas!
Apmeklē, izbaudi un iedvesmojies!
Visās trīs izstādes dienās “Catherine Nail Collection” ekspozīcijā hallē Nr. 2 interesenti varēs izbaudīt brīnišķīgu pīlinga masāžu rokām. „LashPROF” izstādes apmeklētājus aicina uz bezmaksas meistarklasēm „BIS Beauty Imagine”, kur varēs uzzināt par gela nagu uzklāšanas knifiņiem, kā arī vērot jaunākos nagu mākslinieciskā dizaina paraugdemonstrējumus. Meistarklases vadīs nagu meistares no Igaunijas Oksana Merkulova (Oxana Merkulova) un Veronika Kokmā (Veronika Kookmaa).
Atklāj ēterisko eļļu dziedinošo spēku!
Pirmo reizi „Baltic Beauty” apmeklētāji aicināti apjaust ēterisko eļļu labās īpašības un to plašās izmantošanas iespējas –2. novembrī plkst. 9.45–18.40 konferenču zālē Nr. 1 notiks 2. Baltijas reģionālā konference „AromaPower: veselība, skaistums, labklājība”. Konferencē ar pieredzi dalīsies lieliski lektori un aromterapeiti, piemēram, “International Business Intelligence” direktors un ēterisko eļļu vēstnieks Deils Billeters (ASV) apskatīs tēmu “Aromterapija: pagātnes viedās zināšanas un mūsdienu atklājumi”.
Izmēģini jaunākās tehnoloģijas!
Izstāde “Baltic Beauty 2018” ir unikāla vieta, kur vienuviet izmēģināt dažnedažādas skaistumkopšanas procedūras. Piemēram, izstādes apmeklētāji varēs veikt bezmaksas sejas ādas diagnostiku ar iekārtu “Ella Bache SkintexDiag” un saņemt kosmētiķu ieteikumus pareizai ādas kopšanai. Baltijas pirmizrādiizstādē piedzīvos trenažieris “LPG HUBER 360”, kas ļauj sasniegt izcilus rezultātus stājas korekcijā, mugurkaula saslimšanu rehabilitācijā, kustību koordinācijas uzlabošanā u. c. Kriolipolīzes procedūras izstādē demonstrēs „Ulmaņu privātklīnika”, savukārt dažādas pretnovecošanās procedūras varēs vērot “Nofrete”.
Baltijas vērienīgākie skaistuma industrijas svētki
Jau no 2. līdz 4. novembrim Ķīpsalā notiks skaistumkopšanas izstāde “Baltic Beauty 2018”, kur hallēs “Matu skaistuma pasaule” un “Sejas un ķermeņa skaistuma pasaule” dažādus plaša patēriņa un profesionālos skaistumkopšanas produktus un pakalpojumus piedāvās vairāk nekā 340 dalībnieki no 20 pasaules valstīm!Gan uzņēmumu ekspozīcijās, gan konkursu un meistarklašu laukumos varēs ne vien vērot meistaru paraugdemonstrējumus, bet arī konsultēties un smelties zināšanas.
Šogad “Baltic Beauty” norisinās rekordliels konferenču skaits – sešas plaša mēroga konferences sadaļā “Sejas un ķermeņa skaistuma pasaule” un sešas vērtīgas konferences sadaļā “Matu skaistuma pasaule”. Turklāt konferencēs ar pieredzi dalīsies vismaz 13 valstu lektori.
Autors: Baltic Beauty
29.10.2018.
Izbaudi savu ķermeni šādi… Elegantā erotika atgriežas!
YESforLOV ir pirmais ekskluzīvās kosmētikas zīmols, kas paredzēts tava ķermeņa baudai. Ekskluzīvie produkti ļaus tev atklāt sava auguma skaistumu no jauna.
Delicious pearly powder ir mirdzošs ķermeņa pūderis, kas aromatizēs tavu ādu ar burvīgu cepumu un pūdercukura smaržu. Ar pirkstiem satver pūdera spilventiņu aiz zīdainās cilpas un uzklāj maigo un pērļu mirdzuma pūderi vietām, kuras vēlies īpaši akcentēt.
Atklāj savu ķermeni vēlreiz ar Titillating massage oil – masāžas eļļu ķermenim. Izjūti ikvienu sava auguma izliekumu, tava āda iemīlēs šo eļļu no pirmās uzklāšanas reizes. Tā ir viegla eļļa bez taukainas konsistences, kas neatstāj traipus uz apģērba un gultasveļas. Damiāna lapu un rozmarīna eļļas palīdz relaksēties, savukārt saldo mandeļu eļļa, kas bagātināta ar ingvera ekstraktu, radīs pavisam patīkamas sajūtas. Uzpilini uz ādas dažas lāsītes eļļas un iegrimsti jaunu sajūtu pasaulē, kuru izzināsi divatā ar savu vīrieti…
Caress cream for buttocks ir sēžamvietu nogludinošs krēms. Šis ķermeņa kopšanas līdzeklis acumirklī izceļ sēžamvietas ādas skaistumu: atsvaidzina raupju ādu, paslēpj sīkas nepilnības. Salicilskābe mazina ādas raupjumu un likvidē nelielas pupiņas. Alantoīns un saldo mandeļu ēteriskā eļļa mitrina ādu. Šis krēms ir dermatoloģiski pārbaudīts, bez parabēniem, alergēniem, minerāleļļām un mākslīgām krāsvielām.
Ice-hot kisses – kvēlojoši ledus skūpsti, kas ļaus lūpām dejot liesmojošā ledus ritmā. Divi lūpu balzāmi ir paredzēti, lai mīkstinātu un aizsargātu tavas lūpas, un padarītu tās pievilcīgas un skaistas. Ikviens, kurš pietuvosies tavām lūpām, nokļūs tavā slazdā. Viens no lūpu balzāmiem ir ledains, otrs – ugunīgs. Kādēļ ir vērts izvēlēties liesmojošu ledus skūpstu YESforLOV? Tas ir neizsakāmi maigāks nekā parastais skūpsts!
Excitement gel for women ir intīmā želeja sievietēm, kas palielina baudas sajūtas. Tava āda ir baudas avots! Kaisles atmodināšanai tu neatradīsi neko līdzvērtīgāku par nelielu uzpilinātu lāsīti šī līdzekļa uz intīmajām zonām. Maigi iemasē to un sajūti vēl nesajustas emocijas. Želeja radīta ar L-arginīna ekstrakta palīdzību – tā ir dabiskas izcelsmes aminoskābe, kas sveic svarīgu lomu orgasma procesos. Rozes ekstrakts nomierina un atsvaidzina, savukārt piparmētra sniedz kaislīgi liesmojošu siltumu un vēsumu vienlaicīgi.
Intimate moisturising lubricant ir intīms mitrinošais lubrikants, kas sniedz dabisku maigumu. Šis lubrikants ir ideāls palīgs, kas palīdzēs iegrimt patīkamās sajūtās. Piemērots lietošanai pārī vai atsevišķi. YESforLOV intīmais mitrinošais lubrikants ir caurspīdīgs, maigs un bez taukainas konsistences. Tas satur hialuronskābi, kas mitrina ādu. Alveja un alantoīns mitrina ādu, veicina dzīšanas procesus un šūnu atjaunošanos. Satur attīrītu, nearomatizētu ūdeni. Rada patīkamu pašsajūtu un pastiprina visas intīmās sajūtas, ar vai bez prezervatīva.Tas ir ginekologu apstiprināts!
Intimate honey cleanser – intīmās higiēnas mazgāšanās līdzeklis ar medu dāvās tavai ādai maigumu jau pēc pirmās lietošanas reizes. Tas nodrošinās tavu intīmās higiēnas komfortu. Līdzeklis nesatur ziepes, tam ir samtains maigums, patīkams aromāts un ikdienā rūpēsies par tavu intīmās zonas kopšanu. Tā sastāvā ir ekskluzīvs komplekss ar nomierinošām aktīvajām vielām, maigu alvejas iedarbību un neuzkrītoši patīkamu medus aromātu. Ekskluzīvais YESforLOV komplekss satur dedestiņas ekstraktu, kas mīkstina un mitrina, kastaņu, kofeīna un kumelīšu aktīvās vielas nomierina, bet lakricas sakne atjauno ādu, cinks nodrošina mierīgu intīmo dzīvi. Šim mazgāšanās līdzeklim ar medu ir fizioloģisks pH, ko apstiprinājuši ginekologi. Tas ir nealerģisks, nesatur ziepes, bez parabēniem, bez alergēniem, bez minerāleļļām un mākslīgajām krāsvielām.
Intimate fragrance-free wipes ir intīmās higiēnas salvetes bez aromāta, kas maigi attīrīs un nomierinās ādu. Tās saglabās dabisko ķermeņa aromātu un jau pēc viena salvetes pieskāriena tu bez šaubīšanās vēlēsies tās lietot vēl un vēl. Tās ir antibakteriālas, nesatur ziepes, alkoholu, saglabā intīmās zonas pH līdzsvaru, turklāt tās ir apstiprinājuši ginekologi. Ekskluzīvā kompleksa aktīvās vielas nomierina un dāvā siltuma sajūtu. Salvetes ir iepakotas atsevišķos iepakojumos, tādēļ tās ir ērti nēsāt sev līdzi kā intīmās higiēnas kopšanas līdzekli.
Réjouissance ir aromatizēts ūdens sievietēm. Ikviens vēlas gūt vai radīt prieku un baudījumu – sev, partnerim vai visai pasaulei. Nereti to ir grūti izteikt vārdos. Ja lūpas klusē, runā acis… un, protams, arī aromāts, kas ir glāstošs, apburošs, neizsakāms… un vienlaicīgi tik trausls. Réjouissance ir romatiskas satikšanās kulminācija – tas ir viss, pēc kā tu ilgojies.
YESforLOV kosmētikas produktus vari iegādāties veikalos Douglas.
Izbaudi Planet SPA Taizemes brīnumus
Lotosa ziedu ekstrakts aizsargā un kopj ādu, kokosriekstu piens nomierina un mitrina. Laipni lūgta miera un smaidu karalistē! Tajā tevi ievedīs atslābinošs, attīrošs ķermeņa skrubis, barojoša, nogludinoša matu maska, viegls ķermeņa krēms un sejas maska dziļai poru tīrīšanai.
Izbaudi masāžu par īpašu cenu!
Tagad salonā Summer Touch Massage pieejams arī kosmetologs (t/c Panorama Plaza). Summer Touch saloni atrodas:
-
T/p ALFA, tel: 6707 1644, -
T/c PANORAMA PLAZA, Lielirbes 17a, (blakus t/c SPICE), tel: 66015 223
-
Drīz būsim arī t/c OLIMPIJA
-
Piesakies internetā: www.summertouch.lv, pa telefonuvai caur e-pastu: info@summertouch.lv
-
Atnākot pie mums Jūs iegūsiet:
-
Augsta līmeņa profesionālu masāžu, jo visiem masieriem ir medicīniskā izglītība un atbilstoši sertifikāti, bet pati iestāde ir sertificēta ārstniecības iestāde.
-
Iespēju izārstēt muguras un stājas problēmas, nomest lieko svaru, cīnīties ar celulītu, depresiju, kā arī vienkārši sevi palutināt un relaksēt.
-
Iespēju bieži, ērti un lēti rūpēties par savu veselību, jo savus pakalpojumus esam izveidojuši iespējami īsos seansos, lai klientam nav jātērē daudz laika savas veselības saglabāšanai.
-
Iespēju norēķināties par pakalpojumiem ar veselības apdrošināšanas kartēm, jo Summer Touch ir noslēgusi līgumus ar veselības apdrošināšanas kompānijām.
Tikai decembrī piedāvājam 10% atlaidi mūsu pakalpojumiem, ja nosauksiet paroli:
"Vasaras pieskāriens"
"Summer Touch" cenas pēc atlaidēm:
-
Ārstnieciskā masāža Ls 10,80 / Ls 19,80
-
Sporta masāža (t/p Alfa) Ls 10,80 / Ls 19,80
-
Masāža bērniem (t/p Alfa) Ls 10,80 / Ls 18,00
-
Relaksējošā aroma masāža Ls 10,80 / Ls 18,00
-
Karsto akmeņu masāža Ls 22,50
-
Šokolādes masāža Ls 22,50
-
Medus masāža Ls 22,50
-
Veselības kapsula Ls 13,50
-
Skābekļa kapsula Ls 18,00
-
Vaksācija
-
Botulīna u.c. injekcijas pret krunciņām
-
Maria Galland kosmētika
-
KOSMETOLOGS: sejas, roku, pēdu procedūras, aromaterapija, vaksācija
Apkalpojam veselības apdrošināšanas kartes!
Pieraksts pa tālruni: 66015223 vai internetā: www.summertouch.lv.
-
Veselības kapsula – organisma atjaunošana tikai 30 minūtēs! ALPHA OXY LED LIGHTTM SPA piedāvā vairākas programmas, ieskaitot relaksāciju, svara samazināšanu, enerģijas atjaunošanu, imunitātes paaugstināšanu, stresa samazinašanu, detoksikāciju, utt. Ietīšana aļģēs palīdzēs ātrāk atbrīvoties no liekā svara un celulīta!
-
Veselības kapsula ar skābekli – revolūcija organisma atjaunošanā: unikālā skābekļa un veselības kapsula nodrošina organisma piesātināšanu ar skābekli, vispārīgu atjaunošanu, ātru spēku atgūšanu, palīdzību cīņā pret depresiju, celulītu, novecošanu, utt. Milzīgo popularitāti šī kapsula guvusi, pateicoties nonovērtējamām un neaizstājamām skābekļa īpašībām. ALPHA OXY LED LIGHTTM SPA piedāvā vairākas programmas, ieskaitot relaksāciju, svara samazināšanu, enerģijas atjaunošanu, imunitātes paaugstināšanu, stresa samazinašanu, utt. Intensīvā skābekļa terapija ir labākais līdzeklis jaunības saglabāšanai!
-
Ārstnieciskā masāža – pusstundu vai stundu ilga masāža ko veic sertificēts masieris-mediķis – palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, saspringtiem muskuļiem, palīdz stājas korekcijas programmās, utt.
-
Sporta masāža – pusstundu vai stundu ilga spēcīga masāža, ko veic sertificēts masieris-mediķis – palīdz atbrīvot sporta treniņu rezultātā saspringtus, piedzītus muskuļus, palīdz stājas korekcijas programmās, utt.
-
Masāža bērniem – pusstundu vai stundu ilga masāža, ko veic sertificēts masieris-mediķis – palīdz stājas korekcijas programmās, ārstē skoliozi, atbrīvo no muskuļu tonusa, utt.
-
Relaksējošā aroma masāža – 1 stundu ilga masāža ar aromātiskām eļļām, ko veic sertificēts masieris-mediķis – unikāla relaksējošā masāža ir pietiekoši elastīga, lai piemērotos klienta individuālām prasībām. Šī masāža apvieno vairākas metodes, lai pēc iespējas labāk sniegtu atbrīvotību ķermenim un pozitīvu lādiņu garam.
-
Karsto akmeņu masāža – 1 stundu ilga masāža ar karstiem vulkāniskiem akmeņiem, ko veic sertificēts masieris-mediķis. Karstie akmeņi iedarbojas uz dziļajiem audiem, kuros uzkrājas sasprindzinājums, un maksimāli atslābina tos. Izplešoties kapilāriem, paātrinās vielmaiņa un asinsrite, tādejādi sekmējot toksīnu izvadīšanu no organisma.
-
Šokolādes masāža – 1 stundu ilga masāža ar karstu šokolādi, ko veic sertificēts masieris-mediķis – masāžas laikā šokolāde maksimāli apgādā ādu ar nepieciešamajām barības vielām, mikroelementiem un vitamīniem – B grupas, A, E, K, vienlaicīgi labvēlīgi iedarbojoties arī uz vielmaiņu. Šokolādes masāžas laikā muskulatūra tiek atbrīvota no saspringuma, uzlabota asinscirkulācija un veikta limfodrenāža. Šokolādes sastāvā esošais kofeīns, tanīns, polifenols un teobromīns novērš depresiju, mazina nemieru, spriedzi un uzlabo garastāvokli. Procedūras laikā tiek veikts mikropīlings ādai, un kakao graudiņi attīra ādu, vērš to gludāku un izlīdzina mīmikas krunciņas. Masāža kalpo kā baudas pilns piedzīvojums, kas vienlaicīgi relaksē un uzmundrina.
-
Medus masāža – 1 stundu ilga masāža ar uzkarsētu medu, ko veic sertificēts masieris-mediķis. Masāža lieliski uzlabo asinsriti dziļajos ādas slāņos, veicina iekšējo orgānu un audu apgādi ar barības vielām. Medus, atdodot bioloģiski aktīvās vielas, absorbē toksīnus un veicina to ātrāku izvadīšanu no organisma, attīra ādu, padarot to zīdainu un elastīgu, izlīdzina zemādas sabiezējumus, ārstē celulītu.
-
KOSMETOLOGS: sejas, roku, pēdu procedūras, vaksācija
-
Botulīna u.c. injekcijas un implanti krunciņu samazināšanai, ko veic sertificēts ārsts Dr. Puksts
-
Maria Galland sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļi – ne tikai ikdienā lietojamās sērijas, bet arī ekskluzīvā zelta un kaviāra līnijas
-
Mēs domājam par Jūsu veselību un labsajūtu!
-
Izbaudi karstu ballīti pludmales centra “Brazīlija” dzimšanas dienā!
Karsta Brazīlijas nakts, ugunīga atmosfēra, īstas brazīliešu tortillas un nacionālais Brazīlijas kokteilis Cacha, mīļi un slaveni viesi īsti brazīliskā noskaņojumā – tā pludmales sporta centrs “Brazīlija” svinēs savu 3 gadu jubileju. Viesus sagaidīs un namatēvu lomās iejutīsies Toms un Jānis Šmēdiņi, Ruslans Sorokins un Aleksandrs Samoilovs, bet par aizraujošiem pārsteigumiem rūpēsies “Brazīlijas” sadarbības partneri.
Šo 3 gadu laikā pludmales sporta centrs “Brazīlija” kļuvis ne tikai par vienu no Rīgas populārākajiem aktīvās atpūtas centriem, bet arī par olimpiski godalgotā Latvijas pludmales volejbola attīstības bāzi, kur visu cauru gadu valda vasara.
Andris Blaka, pludmales sporta centra “Brazīlija” idejas autors un dibinātājs: “Mums svarīgi šo dienu atzīmēt kopā ar tiem, ko saucam par savējiem. Prieks, ka tik īsa laikā par labiem draugiem un mūsu idejas kaismīgiem atbalstītājiem kļuvuši tik daudz, arī sabiedrībā pazīstamu cilvēku. Protams, liels prieks būs šajā vakarā tikties arī ar mūsu olimpiski godalgotajiem varoņiem un patiess gandarījums, ka aiz šiem sasniegumiem ir arī neliela daļiņa mūsu “Brazīlijas”.
Svinību viesus priecēs dažādas aktivitātes un šovi: iepazīšanās spēle “Speed dating”, fotografēšanās ar karstajām FHM meitenēm, loterija ar tādām balvām kā automašīna “Mazda6” no “Inchcape motors Latvia” ar pilnu degvielas bāku izbraukumiem nedēļas nogalē, “Oakley” brilles, “Mikasa” bumbas un daudzas citas balvas.
Pludmales centra „Brazīlija” 3 gadu jubilejas pasākums notiks šī gada 30. novembrī, svinību sākums plkst. 19:00, ierašanās īsti brazīliskā noskaņojumā un izskatā.
Papildus informācija:www.brazil.lv.
