17 C
Rīga
otrdien, 26 maijs, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 367

Diagnoze prostatas vēzis – ko tālāk? Mediķi, pacienti un valsts organizācijas vienojas sarunā par slimības ārstēšanu

Prostatas vēža slimnieku skaita palielinājums, efektīvākās ārstēšanas metodes, kā arī Veselības ministrijas onkoloģijas pacientiem atvēlētā budžeta sadale. Par šiem un citiem vīriešu veselības jautājumiem trešdien, 21. novembrī, tiekoties diskutēja Movember Latvija, Alianse Vīriešu Veselībai, Latvijas Urologu asociācija, Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centrs, Onkoloģijas Attīstības Biedrība, O Fonds, kā arī Latvijas Veselības ekonomikas asociācija un Nacionālais Veselības dienests.

 Kā liecina statistika, prostatas vēzis skar vairāk nekā 10% Latvijas vīriešu, un 4% no visiem saslimšanas gadījumiem beidzas letāli. Tikmēr “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indeksa” pētījuma dati liecina, ka tikai 7% vīriešu vecumā virs 45 gadiem pēdējā gada laikā ir apmeklējuši urologu, bet 50% respondentu šajā vecuma grupā pie speciālista nav bijuši nekad. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi svarīgi atgādināt, ka laicīgi atklāts, prostatas vēzis var būt veiksmīgi ārstējams.

Movember kustības dibinātājs, Helmuts Bēķismudināja valstij sniegt atbalstu regulāru vīriešu veselības pārbaužu nodrošināšanai: “Latvijas vērtība ir spēcīgi un veseli vīri, tēvi, brāļi un dēli. Un par savu veselību mums katram ir jācīnās, taču mēs aicinām vīriešus ne tikai pārbaudīties, bet arī pārlieku nesatraukties, ja vēzis tiek atklāts – stāstot par to, kā šos slimību ārstēt un viens otru atbalstot. Ir svarīgi panākt, ka arī vīrieši, sasniedzot noteiktu vecumu, reizi gadā saņem valsts aicinājumu bez maksas veikt prostatas izmeklēšanu. Uzzinot diagnozi prostatas vēzis, ikviens vīrietis vēlas tikt pilnībā izārstēts; rast risinājumu uzreiz, nevis gaidīt, kad audzējs progresēs; saņemt tādu ārstēšanu, kas ļauj saglabāt esošo dzīves kvalitāti, potenci un vīrieša pašļepnumu; un turpināt dzīvot, kā līdz šim.”

Latvijas Urologu asociācijas pārstāvis, PSKUS Uroloģijas centra nodaļas vadītājs, urologs Juris Plonisiezīmēja ne tikai prostatas vēža saslimšanas statistiku, bet arī dažādus ārstēšanas veidus, kas pacientam piemērojami individuāli: “Vidējais prostatas vēža slimnieka vecums ir 65 – 69 gadi, lai gan vēl tikai pirms 10-15 gadiem tas pārsniedza 70 gadus. Latvijā katru gadu ir no 1000 līdz 1200 jauniem pacientiem. Tas ir 1 vīrietis no 1000, kas uz mūsu populācijas fona ir daudz. Vīriešu vidū Latvijā prostatas vēzis izplatības ziņā ir pirmajā vietā. Agrīna diagnostika un profesionāla ārstēšana mūsdienās ir milzīgs medicīnas nopelns, kas ļauj ar šo slimību laicīgi cīnīties – apmēram 50% pacientu prostata vēzis tik atklāts sākuma stadijā. Tā kā prostatas vēzis attīstas lēnām dažkārt pacientiem tiek rakomendēta neārstēt, bet gan tikai novērot slimības attīstības gaitu. Ja situācija ir sarežģītāka, tiek veikta vai nu ķirurģiska iejaukšanās vai pacients nozīmēts uz staru terapiju vai hormonu terapiju”.

Tāpat dakteris Plonis iezīmēja, ka pēdējos gados pasaulē un Latvijā ir ienākusi arī hipofrakcionētā staru terapija. Šī staru terapija spēj ārstēt audzējus prostatā daudz precīzāk, samazinot prostatai apkārt esošo veselo audu apstarošanu un tādējādi samazinot ārstēšanās blakusparādības.

Latvijā jau vairāk kā 2 gadus pieejama hipofrakcionēta prostatas vēža staru terapija, izmantojot robotizētu radioķirurģijas iekārtu “CyberKnife”. Siguldas slimnīcas radiologs terapeits Māris Mežeckisieskicē ārstēšanās procesu: “Prostata ir kustīgs orgāns, tāpēc pat ar modernāko tehnoloģiju klasiskās terapijas stariem precīzi trāpīt vēža skartajām šūnām ir sarežģīti. Šī iemesla dēļ staru terapijas deva tiek sadalīta 35 – 45 reizēs, lai neapdraudētu pacientu ar smagām blakusparādībām. Savukārt robotizētā radioķirurģija spēj izsekot prostatas dziedzera kustībām, visu starojuma devu piegādājot ievērojami precīzāk, turklāt tam nepieciešamas vien 4 – 5 reizes, kas ārstēšanās kursu padara īsāku, kvalitatīvāku un efektīvāku, samazinot blakusefektu iespējamību un krietni mazāk traumējot prostatas tuvumā esošos nervus, kas ļauj saglabāt pilnvērtīgu dzimumfunkciju.”

“CyberKnife” metode pasaulē zināma kopš 2002. gada. Lai arī Latvijā pieejama kopš 2015. gada, tā joprojām nav atrodama valsts apmaksāto ārstēšanas metožu sarakstā un šis pakalpojums pacientiem jāfinansē no saviem personīgajiem līdzekļiem. Diemžēl lai arī efektīva un dzīves kvalitāti neietekmējoša, šī procedūra nav no lētākajām, tādēļ daudziem pacientiem nav pieejama.

Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centra vadītājs Māris Skromanispar “CyberKnife” metodi piebilst: “Pasaulē radioķirurģija ar “CyberKnife” šobrīd tiek atzīta par efektīvāko, drošāko un dzīves kvalitāti vismazāk ietekmējošo zema un vidēja riska primāra prostatas vēža ārstēšanas metodi. Tā plaši tiek pielietota arī mūsu tuvākajās kaimiņvalstīs – Somijā, Polijā un Krievijā. Šī ir viena no izvēle ārstēšanas metodēm prostatas vēža gadījumā, un mēs ceram, ka urologu konsīlijos to varētu iekļaut kā vienu no metodēm, kas tiek apsvērta izvēloties individuālās ārstēšanas pieejas. Tāpat ceram uz valsts atbalstu, lai arvien lielākam skaitam pacientu šī procedūra būtu pieejama.”

Latvijas Veselības ekonomikas asociācijas pārstāve Daiga Behmanenorādīja, ka valstij būtu jādomā par efektīvu un līdzsvarotu līdzekļu sadalījumu, nodrošinot pacientam piemērotāko ārstēšanos: “Latvijā nav konkrētas institūcijas, kas no klīniskā un ekonomiskā viedokļa lemtu, ko mēs ieliekam veselības sistēmas “pakalpojumu” grozā un kurus medikamentus vai metodes kompensējam. Piemēram, Lielbritānijā pastāv Nacionālais klīniskās ekselences institūts, zinātniska institūcija, kas sniedz Veselības ministrijai aprēķinus un priekšlikumus par to, kas šādā “grozā” jāiekļauj. Šobrīd Latvijas ārstniecības sistēmas galvenais mērķis nav izārstēt pacientu, bet maksāt par pacienta atrašanos slimnīcā un tam veiktajām manipulācijām, nevērtējot veikto pakalpojumu kompleksi. Veselības ekonomikā galvenais ir uzstādīt mērķi, kas šajā gadījumā būtu – izārstēt pacientu. Ja mums ir metodes, kur 97% pacientu var izārstēt, tad ar mērķi pacientu izārstēt, mēs droši vien izvēlēsimies šīs efektīvākās metodes. Ārstniecības metožu izvēlei jābūt balstītai uz pierādījumiem un jāvērtē ne tikai tiešās izmaksas, bet ar to saistītās papildus izmaksas gan valstij, gan pacientam. Es ceru, ka drīzumā valstī būs efektīva veselības ekonomikas instrumentu izmantošana.”

Tikmēr O fonda vadītāja Inese Valdheimamin, ka finansējuma piešķiršanā ir nepieciešamas krasas izmaiņas: “Pasaule ir ārkārtīgi norūpējusies par cīņu ar vēzi un gan pētījumos, gan jaunos medikamentos tiek ieguldīti ārkārtīgi lieli līdzekļi. Es nevaru teikt, ka Latvijā viss ir slikti, bet mēs redzam, ka valsts līmenī priekšā ir liels darba lauks. Ļoti žēl, ka mūsu cilvēkiem jāiet ar izstieptu roku lūdzot naudu ārstēšanai. Nedaudz ir paveicies tiem, kuri ir sabiedrībā atpazīstami vai simpātiski cilvēki. Bet dzīvot grib visi. Jā, dažas ārstniecības metodes ir dārgas, bet konkrētā vēža pacientam, kuram tās nepieciešamas, slimība ir dubultsods – ir ne tikai apdraudēta viņa dzīvība, bet viņam ir jādomā par to, kā viņam un viņa ģimenei iegūt nepieciešamos līdzekļus lai izdzīvotu. Arī O fonds ar ziedojumiem bieži vien summu var savākt tikai daļēji, pārējo summu noliekot uz pacienta pleciem. Kad mēs uzsākām savu darbību, mēs domājām – mums valstī ir VM un NVD, kuriem ir izstrādāts darbības plāns un mēs soli pa solim iesim uz priekšu. Diemžēl realitāte kaut kas notiek tikai tad, ja taisa skaļas akcijas, kampaņas un vispārēji veido troksni. Kurš ir skaļāks, tas kaut ko var dabūt gatavu. Šobrīd mums ir pieejams finansējums prostatas vēža pacientiem modernai diagnostikai un ārstēšanai. Ņemot vērā, ka finansējums ir ierobežots, aicinām arī citus vīriešus – uzņēmējus iesaistīties prostatas vēža pacientu ārstēšanā un ziedot līdzekļus. Varbūt tieši jūsu ziedojums palīdzēs kādam vīrietim pilnībā izārstēt prostatas vēzi, nezaudējot vīrieša pašlepnumu ”

Sarunā iesaistījās arī 73 gadu vecais prostatas vēža pacients, Visvaldis Bergmanis, kas dalījās ar savu ārstēšanas pieredzi un mudināja laicīgi veikt nepieciešamās pārbaudes un arī pašiem ievākt informāciju par slimības gaitu: “2006. gadā man sāpēja mugura un visu laiku par to runāju ar ģimenes ārstu, kas beidzot mani nosūtīja uz PSA analīzēm. Ja analīzes normālais vienības koeficients ir 4, mans skaitlis bija 200, normu pārsniedzot 50 reizes. Aizgāju pie urologa, kas man teica nesatraukties, bet trīs dienas palikt slimnīcā. Diemžēl neviens nebrīdināja, ka tas varētu būt prostatas vēzis, tādēļ aizgāju prom. 2010. gadā pēc dažādām veselības problēmām atkal tika veikta PSA analīze un tās rādītājs bija 585, nu jau pārsniedzot normu 146 reizes. Man tika atklāts prostatas vēža 3. stadija. Mani ārstēja gan ar staru terapiju, gan hormonu terapiju, gan citām metodēm, bet diemžēl vēzis neatkāpās. Trijās vietās parādījās metastāzes. Šobrīd turpinu ārstēties. Esmu saskāries ar to, ka man pašam ārstam jājautā par dažādām ārstēšanas metodēm un jāpiedāvā tās ārstam. Neviens šīs metodes nepiedāvā man. Diagnoze ir spēriens, jo visi zina, ka vēzis paņem dzīvības. Mudinu ikkatru vīrieti domāt par savu veselību! Man ir 73 gadi un es joprojām gribu dzīvot. Bet jāatceras, ka šī slimība var skart arī kādu dzīves pilnbriedā – 40 vai 50 gadu vecumā.”

Nacionālās veselības dienesta pārstāvis Edgars Labsvīrs ieskicēja iespējamos nākotnes risinājumus: “Diemžēl šodien valstī vēl nav izstrādāti algoritmi specifiski prostatas vēzim, pēc kuriem onkologiem jāvadās izvēloties ārstēšanas metodi. Tie ir izstrādes procesā, bet šādas lietas nenotiek vienā dienā. Valsts līmenī šobrīd tiek apspriests budžeta sadalījums starp dažādām diagnostikas un ārstniecības metodēm, kā arī kompensējamiem medikamentiem un procedūrām. Notiek sarunas gan ar Austrumu, gan Siguldas slimnīcu par jaunāko radioķirurģijas metožu pielietošanu un apmaksu no valsts budžeta. Ceram uz kopēju dialogu starp ārstiem, ārstniecības iestādēm, kā arī pacientiem.”

Autors: Ogilvy

Diabēts: Mūsdienu dzīvesstila slimība. Kas par to jāzina un kā sevi pasargāt?

Pasaules Veselības organizācija (PVO) paudusi, ka diabēts ir sasniedzis epidēmijas apmērus – katras desmit sekundes pasaulē kāds mirst no diabēta izraisītām veselības problēmām. Statistika neiepriecina arī Latvijā – arvien pieaug saslimšana ar 2. tipa cukura diabētu, kas tiek dēvēts par mūsdienu dzīvesstila slimību. 14. novembris ir Pasaules Diabēta diena, tāpēc “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga skaidro, ar ko atšķiras 1. un 2. tipa diabēts, kāpēc diabēts ir bīstams un kā sevi no tā pasargāt.

Kas ir 1. un 2. tipa diabēts?

Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas slimība, kam raksturīgs paaugstināts cukura (glikozes) līmenis asinīs un ar to saistītie veselības traucējumi. 1. tipa cukura diabēta gadījumā organisms pats nespēj ražot insulīnu – slimība parasti izpaužas agri un nav atkarīga no dzīvesveida, ieradumiem. Taču 2. tipa cukura diabēts parādās vēlāk un visbiežāk ir neveselīga dzīvesveida sekas – insulīns organismā tiek ražots nepietiekami un šūnām ir izmainīta spēja uzņemt glikozi. 

SPKC 2017. gada pētījums atklāj, ka Latvijā ar cukura diabētu slimo 88 951 cilvēki no kuriem 64% ir sievietes. Lielākās atšķirības starp dzimumiem vērojamas tieši 2. tipa cukura diabēta pacientiem – līdz 59 gadu vecumam ieskaitot dzimumu proporcija ir līdzīga, tomēr sākot ar 60 gadu vecumu, pacientu-sieviešu skaits strauji pieaug.

Farmaceite norāda, ka saslimšana ar diabētu saistāma ar zināšanu trūkumu. Respektīvi, zināšanu trūkums novedot pie neregulāras diagnostikas. Kā, piemēram, 2. tipa diabēts, attīstoties lēnām un varot noritēt bez pamanāmiem simptomiem, tāpēc, ja pat nav sūdzību par pašsajūtu, cukura līmeni asinīs nepieciešams pārbaudīt vismaz reizi gadā, mērījumu rezultātus apspriežot ar ģimenes ārstu vai farmaceitu.  

Kāpēc diabēts ir bīstams?

Pieaugušajiem ar cukura diabētu ir divas līdz trīs reizes augstāks infarkta un insulta risks. Šiem slimniekiem ir traucēta asinsrite kājās – lielo un mazo asinsvadu bojājumi, kā arī perifēra neiropātija jeb nervu galu bojājumi, kā dēļ ir lielāka iespējamība veidoties nedzīstošām brūcēm, kas pārvēršas čūlās un tā sauktajās diabētiskajās pēdās. Cukura diabēts ir arī viens no galvenajiem nieru mazspējas cēloņiem.

Ar kādām grūtībām saskaras diabēta pacienti? 

Farmaceite skaidro, ka diabēts ir ne tikai slimība, bet arī dzīvesveids, kuram jāpielāgojas un, kas pieprasa veselīgu uzturu un fiziskas aktivitātes. Cilvēkam jāmācās sadzīvot ar diabētu, izprotot uz šķīvja uzliktā un apēstā ēdiena sakarību ar glikometra rādījumu, lai turpmāk varētu izvairīties no krasām cukura līmeņa svārstībām un līdz ar to arī slimības komplikāciju draudiem. Katru reizi, kad nolemts mainīt dzīves ierasto kārtību – palielināt fizisko vai darba slodzi, krasi izmainīt ēdienkarti u.tml., tas jādara vienlaikus ar cukura līmeņa asinīs mērījumiem, konstatējot tā ietekmi uz slimības norisi. Ārsts pēc paškontroles mērījumiem noteiks nepieciešamās izmaiņas medikamentu devās, diētā un fiziskās slodzes režīmā.

“Euroaptieka” sadarbībā ar Latvijas Diabēta federāciju veica aptauju, kuras rezultāti atklāja, ka diabēta pacientiem nav psiholoģiska atbalsta no apkārtējās sabiedrības – ir slikta izpratne par diabētu, turklāt ir vairāki maldīgi uzskati par to. Piemēram, 12% jeb gandrīz katrs desmitais Latvijas iedzīvotājs uzskata, ka diabēta pacienti nevar strādāt algotu darbu, kas neatbilst patiesībai. 

Sarežģījumus ikdienā sagādā arī tas, ka diabēta pacientiem regulāri jāseko līdzi ēdienu izvēlei un porcijas izmēriem, jo cilvēkiem ar cukura diabētu ir jāzina uzņemto ogļhidrātu daudzums, kas organismā sašķeļoties, palielina glikozes daudzumu asinīs, līdz ar to, pacientam regulāri jāseko līdzi, vai tas nepārsniedz normu. Sarežģītāk var būt reizēs, kad paredzētas maltītes ārpus mājas vai dodoties ciemos. 

Visai bieži diabēta pacientiem var nākties saskarties arī ar artēriju sašaurināšanos vai asinsrites pasliktināšanos pēdās un kāju lejasdaļā, kas var izraisīt diabētisko pēdu un sausu ādu. Tās pazīmes visbiežāk tiek novērotas nakts laikā, kad cilvēks izjūt spēcīgu dedzināšanu un/vai durstošu sajūtu tieši pēdās. Ikdienā pazīmes var novērot, ja jūtamas sāpes tieši pēdās, pēdu āda kļūst nejutīga vai ir izteiktas temperatūras izmaiņas tajās. Pēdu āda pamazām kļūst nejutīgāka, pacients bieži vien nepamana dažādu tulznu, brūču vai citu traumu sekas. 

Diabēta pacientiem lielu morālu atbalstu sniedz farmaceits, kas konsultēs, ja radušās bažas par medikamentu devas daudzumu, kosmētiskiem līdzekļiem diabētiskai pēdai, kā par citiem jautājumiem. 

Pieci ieteikumi, kā izvairīties no riska saslimt ar diabētu 

1. Veselīgs un sabalansēts uzturs 

Uzturam nav jābūt ierobežojošam, taču jāraugās, lai tas ir veselīgs un sabalansēts, pilns uzturvielu un vitamīnu. Katru dienu jāuzņem dārzeņi, pilngraudu produkti, zema tauku satura piena produkti. Jāizvairās no saldumiem, saldinātiem dzērieniem, balto miltu izstrādājumiem. Jāizvērtē, vai produkts nesatur t.s. slēpto cukuru, kas atrodams pusfabrikātos, gatavajās mērcēs, saldinātajos piena produktos.

Aptaukošanās un neveselīgs uzturs veicina insulīna rezistences attīstīšanos – šūnas nespēj pietiekami labi uzņemt un izmantot glikozi, līdz ar to asinīs pieaug glikozes līmenis. Rezultātā tiek ražots vairāk insulīna, lai palīdzētu glikozi nogādāt šūnās. Kad organisma spēja ražot pietiekami insulīnu, lai noturētu normālu glikozes līmeni, tiek izsmelta, pamazām attīstās 2. tipa cukura diabēts.

2. Regulāras fiziskas aktivitātes

Ikdienā jāievieš regulāras fiziskās aktivitātes un jāseko līdzi ķermeņa svaram. Aptaukošanās gadījumā svara zaudēšana uzlabos veselību – liekā svara zudums uzlabo ķermeņa spēju pārstrādāt glikozi un izvairīties no 2. tipa diabēta.

3. Nē – smēķēšanai

Smēķējot tiek sašaurināti asinsvadi, paaugstināts asinsspiediens un stimulēts kateholamīnu izdalīšanās, kas veicina insulīna rezistenci, tāpēc var palielināties diabēta saslimšanas risks. 

4. Regulāras glikozes līmeņa pārbaudes

Sākotnējā slimības stadijā cilvēks nekādus specifiskus simptomus neizjūt, bet, ja cilvēkam ir stipras slāpes, ļoti bieža urinēšana, ja bez zināma iemesla krītas svars, mainās redzes asums, tad, iespējams, ka glikozes līmenis asinīs ir augsts, bet slimība ilgāku laiku nav bijusi diagnosticēta. Gadiem ilgi var nebūt pat sūdzību, tādēļ svarīgas ir periodiskas veselības pārbaudes, tostarp svarīgi 1 reizi gadā veikt glikozes pārbaudi. Farmaceite norāda, ka regulāri kontrolējot glikozes līmeni asinīs iespējams ilgtermiņā panākt diabēta, sirds un asinsvadu slimību pacientu veselības stāvokļa uzlabošanu. Šīs pārbaudes ir noderīgas arī pacientiem, kuriem ir regulāri jāveic cukura līmeņa pārbaudes organismā, lai pēc tam ārstējošam ārstam būtu pilnīga aina par svarīgāko rādītāju dinamiku.

5. Asinsspiediens normas robežās

Paaugstināts asinsspiediens (virs 140/90 mmHg) rada tonusu jeb nepārtrauktu saspringumu asinsvadiem. Tas laika gaitā negatīvi ietekmē vielmaiņu un maina dažādu organisma procesu norisi, kā rezultātā izmainās arī pārtikas uzsūkšanās, pārstrāde un insulīna izdalīšanās. Asinsspiedienu iespējams samazināt, ievērojot aktīvu dzīvesveidu un palielināt fizisko aktivitāšu slodzi, atbrīvojoties no liekā ķermeņa svara, kā arī samazināt cukura un rafinēto ogļhidrātu uzņemšanu. Efektīvākai asinsspiediena regulēšanai vēl ieteicams samazināt stresa līmeni un lietot dabas produktus, piemēram, aronijas, vilkābeles. Gadījumos, kad asinsspiediens ir pārlieku augsts, pēc ārsta ieteikumiem jālieto medikamenti asinsspiediena mazināšanai.   


Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” jauno pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00. 

Diabēts – nemanāmais “slepkava”. Kā laicīgi pamanīt un izvairīties?

Šobrīd, kad vairāk laiku pavadām mājās, mazāk kustamies un biežāk pasūtam dažādas ne visai veselīgas maltītes uz mājām, nemaz neaizdomājamies, ka tādā veidā neapzināti palielinām risku saslimšanai ar diabētu. Katram desmitajam Latvijas iedzīvotājam varētu būt 2. tipa  cukura diabēts, diagnosticēts tikai trešdaļai no tiem, kamēr pārējie nemaz nezina, ka viņiem ir šī slimība[1]. Kas ir diabēts, kā to laicīgi pamanīt un kā no tā izvairīties, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga un “Latvijas Diabēta federācijas” prezidente, endokrinoloģe, diabetoloģe Indra Štelmane. 

“Laikā, kad Covid-19 vīruss ir aktuāls, nedrīkstam aizmirst arī par citām būtiskām saslimšanām, piemēram, cukura diabētu. Šobrīd cilvēki daudz retāk veic nepieciešamās analīzes un mērījumus, lai sekotu līdzi savam veselības stāvoklim. Tas nav iepriecinošs faktors, jo tas nozīmē, ka slimība netiek laicīgi identificēta. Savukārt cilvēki, kuri slimo ar diabētu, ir Covid-19 saslimšanas riska grupā. Tas nozīmē, ka ir ne tikai palielināts risks inficēties ar vīrusu un pārslimot to smagā formā, bet arī nāves faktors nav izslēgts. Tāpēc aicinu ikvienu vakcinēties pret Covid-19, lai pasargātu ne tikai savu, bet arī savu tuvinieku un citu apkārtējo cilvēku veselību. Diabēts ir hronisks iekaisums, kas ne tikai pastiprina infekcijas izraisītos simptomus un slimības gaitu, bet arī pastāv risks diabēta dekompensācijai – paaugstinātam glikozes līmenim asinīs un  ketoacidozes attīstībai, kas ir viena no diabēta komplikācijām*. Ikvienam rekomendēju profilaktiski veikt nepieciešamās analīzes jau tagad, lai laicīgi identificētu saslimšanu un pielāgotu savu dzīvesveidu tam,” stāsta “Latvijas Diabēta federācijas” prezidente, endokrinoloģe, diabetoloģe Indra Štelmane.

Kas jāzina par diabētu

Cukura diabēts ir hroniska slimība, kuras galvenā pazīme ir paaugstināts cukura jeb glikozes daudzums asinīs. Šo slimību iedala divos tipos, kas savstarpēji atšķiras: 

1. tipa cukura diabēts jeb insulinējamais diabēts rodas, ja aizkuņģa dziedzera ß (beta) šūnas neražo insulīnu pietiekamā daudzumā, kā rezultātā rodas insulīna deficīts. Šādu slimnieku diētai ir jānodrošina stabils insulīna daudzums asinīs, tāpat ir arī svarīgi uzņemt visas nepieciešamās uzturvielas. Šiem pacientiem ikdienā jāpievērš uzmanība uzturam, lai pēc iespējas samazinātu vai attālinātu diabēta komplikācijas rašanās iespējas. Parasti ar 1. tipa cukura diabētu slimo gados jauni un kalsni cilvēki.

2. tipa cukura diabēts jeb neinsulinējamais diabēts rodas, ja šūnu jutība pret insulīnu ir samazināta – insulīna rezistence. Visvairāk tas ietekmē muskuļu un taukaudu šūnas, jo glikoze tajās nevar iekļūt bez insulīna. Slimībai progresējot, šūnu nejutība progresē vai arī izsīkst aizkuņģa dziedzera spēja insulīnu ražot. Ārstēšanā tiek izmantoti preparāti, kas šūnu jutību pret insulīnu palielina un pastiprina tā sintēzi aizkuņģa dziedzerī. Ar laiku arī 2. tipa diabētu nepieciešams ārstēt arī ar insulīna preparātiem. 2. tipa diabēta pacientu diētas mērķis ir normalizēt glikozes vielmaiņu, uzturs ir vērsts uz liekā svara mazināšanu. Ar 2. tipa cukura diabētu visbiežāk slimo cilvēki ar lieko ķermeņa svaru. Tāpat riska grupā ir arī gados vecāki cilvēki – “Starptautiskās Diabēta federācijas” dati liecina, ka vienam no pieciem cilvēkiem vecumā virs 65 gadiem ir diabēts[2]. Tikmēr pētījumos ir pierādīts, ka vīrieši mēdz vairāk slimot ar diabētu atšķirībā no sievietēm[3].

Pastāv arī citi diabēta tipi, ņemot vērā slimības izcelsmes mehānismus, piemēram, gestācijas diabēts, kas var rasties sievietēm grūtniecības laikā. 

Diabēta cēloņi un sekas

Starp galvenajiem diabēta cēloņiem ir neveselīgs un mazkustīgs dzīvesveids, aptaukošanās, palielināts holesterīna līmenis asinīs, iedzimtība, smēķēšana un alkohola lietošana. Vadoties pēc “Pasaules Veselības organizācijas” (PVO) datiem, smagākajos saslimšanas gadījumos diabēts var izraisīt aklumu, nieru mazspēju, sirds slimības un ķermeņa apakšējo ekstremitāšu amputācijas[4]. Tāpat PVO dati liecina, ka cilvēkiem ar hroniskām slimībām kā diabēts Covid-19 slimības gaita un atlabšana ir krietni smagāka kā citiem cilvēkiem[5].

Kā pamanīt diabētu?

Diabēta pazīmes katram cilvēkam var individuāli atšķirties, tāpat ne visi simptomi ir novērojami vienlaikus. Izplatītākie diabēta simptomi ir:  

  • slāpes;
  • bieža urinēšana (arī naktīs);
  • izmaiņas apetītē; 
  • redzes “miglošanās”; 
  • ķermeņa svara zudums (nepamatots);
  • nieze; 
  • lēna brūču un iekaisumu dzīšana; 
  • nejūtīguma, tirpuma vai durstīšanas sajūta rokās un pēdās;
  • vemšana un slikta dūša
  • furunkuli (augoņi, ko rada bakteriālā infekcija), izsitumi uz ādas.

Farmaceites Zanes Melbergas ieteikumi, kā izvairīties no saslimšanas ar diabētu  

Pārbaudi cukura līmeni asinīs

Lai konstatētu diabēta saslimšanas risku, cukura līmenis asinīs ir jāpārbauda regulāri, vismaz reizi gadā, un par tā rezultātiem ir jāziņo ārstam. Īpaši ieteicams to ir darīt ikvienam, kurš ir sasniedzis 40 gadus. Mērījumus ir iespējams veikt speciālās laboratorijās, kā arī paškontroles mērījumus var veikt aptiekās vai mājās. Šobrīd Covid-19 ierobežojumu dēļ aptiekās uz vietas ātros cukura mērījumus nav iespējams veikt, taču ikviens var iegādāties glikometrus un glikozes teststrēmeles, par kuru lietošanu konsultē farmaceits. Tāpat Zane Melberga atgādina, ka farmaceits var sniegt farmaceitisko konsultāciju, piemēram, palīdzot identificēt iespējamos diabēta simptomus, kā arī sniedzot padomus, kā labāk sagatavoties analīžu nodošanai. 

Pievērs uzmanību savam uzturam

Lai izvairītos no saslimšanas ar diabētu, ieteicams pievērst uzmanību konkrētiem produktiem, kurus uzturā būtu ieteicams lietot mazāk – saldumi, ātrās ēdināšanas pārtika, saldie un gāzētie dzērieni, kviešu miltu izstrādājumi un dažādas mērces. Neaizstājamās omega taukskābes ir svarīgas insulīna rezistences samazināšanai, tāpēc uzturā ieteicams lietot organismam veselīgos taukus – avokado, treknās zivis (lasis, sardīnes, tuncis), linsēklu eļļa. Tāpat uzturā var lietot speciālās tējas, kas nomāc vēlmi ēst saldumus, kā arī aptiekās ir pieejami dažādi cukura aizvietotāji. 

Neaizmirsti par fiziskajām aktivitātēm

Fiziskās aktivitātes ne tikai labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, bet arī mazina insulīna rezistenci. Kustēšanās laikā muskuļi izmanto cukuru, kas ir asinīs, kā arī cukuru jeb glikogēnu, ko rezervēs uzkrāj gan muskuļi, gan aknas. Tāpat fiziskās aktivitātes samazina svaru, glikozes un holesterīna līmeni asinīs, kā arī uzlabo perifēro audu jutību pret insulīnu. 

Lieto D vitamīnu

Rudens sezonā, kad saule tik bieži vairs mūs nelutina ar saules stariem, D vitamīnu nav iespējams tik vienkārši uzņemt mums nepieciešamajā daudzumā. Tāpēc, lai veicinātu normālu imūnistēmas darbību, to ir ieteicams uzņemt kapsulu formātā. 

*Diabētiskā ketoacidoze rodas pacientiem ar cukura diabētu visos gadījumos, kad organismā trūkst insulīna. 

Izmantotie avoti:

[1] https://eveselibaspunkts.lv/en/Article/Read/diabets

[2] https://www.idf.org/aboutdiabetes/what-is-diabetes/facts-figures.html

[3] https://www.oecd-ilibrary.org/sites/83231356-en/index.html?itemId=/content/component/83231356-en

[4] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes

[5] https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/media-resources/science-in-5/episode-46—diabetes-covid-19

Diabēts – mūsdienu epidēmija? (+VIDEO)

Novembris visā pasaulē tiek atzīmēts kā Diabēta mēnesis, aicinot cilvēkus pievērst pastiprinātu uzmanību veselības izmeklējumiem, veikt regulāras glikozes līmeņa pārbaudes un piekopt fiziski aktīvu dzīvesveidu. Cukura diabēts ir viena no izplatītākajām hroniskajām slimībām arī Latvijā, jo vairāk nekā 5% jeb aptuveni 92 tūkstoši iedzīvotāju ir kāds no diabēta veidiem. Turklāt diabēta slimnieku skaits katru gadu turpina pieaugt. Tāpēc BENU Aptiekas rīkotajā podkāstā par diabēta riska faktoriem, pirmajām pazīmēm, profilaksi un ārstēšanu ar Valdi Melderi sarunājas viens no vadošajiem Latvijas endokrinologiem, Latvijas Diabēta asociācijas prezidents Dr. Ingvars Rasa. 

Patiesais diabēta slimnieku skaits – divreiz lielāks

Saskaņā ar Cukura diabēta slimnieku reģistru, ir zināms, ka Latvijā ir aptuveni 92 tūkstoši cukura diabēta slimnieku (2017. gada beigās). Tomēr endokrinologs I. Rasa norāda, ka uz katru zināmo diabēta slimnieku ir viens nezināmais. Šī statistika “par vienu zināmo un vienu nezināmo diabēta slimnieku” balstās uz Amerikas Diabēta asociācijas datiem, kas visā pasaulē ir atzīti par uzticamiem. Tas nozīmē, ka reālais diabēta slimnieku skaits Latvijā ir divas reizes lielāks un drīzāk tuvojas 10% populācijas. Eksperts atklāj, ka cukura diabēta pacientu skaits katru gadu turpina palielināties, kas ir ne tikai Latvijas, bet visas pasaules tendence. 

Video

Riska grupas un cēloņi

Cukura diabēts ir viena no izplatītākajām hroniskajām slimībām, kas visbiežāk skar cilvēkus pēc 45 gadu vecuma un pamatā ir saistīta ar svara pieaugumu, aptaukošanos, mazkustīgu dzīvesveidu un neveselīgu ēšanu. Tāpat būtiska loma ir iedzimtībai – ģimenēs, kurās tēvs, mamma vai vecvecāki slimo ar cukura diabētu, šī slimība ir izplatītāka biežāk. Tas nozīmē, ja kāds ģimenē slimo ar cukura diabētu, arī pārējiem ir jāpievērš pastiprināta uzmanība gan regulāriem ārsta apmeklējumiem, gan veselīgam un fiziski aktīvam dzīvesveidam.

Jāmin arī, ka Latvija līdzīgi kā daudzas citas Eiropas valstis strauji noveco, kas atspoguļojas arī aizvien pieaugošajā diabēta pacientu skaitā. Pētot cukura diabēta slimnieka profilu, I. Rasa atklāj, ka pēc 45 gadiem diabēta slimnieku līkne ievērojami kāpj, kas nozīmē, ka ar katru nākamo gadu saslimšanas riski pieaug. Šobrīd tiek izteiktas satraucošas, bet pamatotas prognozes, ka, saglabājoties pašreizējam dzīvesveidam, ASV nākamo 10 līdz 25 gadu laikā ar cukura diabētu slimos katrs otrais amerikānis, skaidro I. Rasa.

Diabēta veidi un ārstēšana

Endokrinologs I. Rada norāda, ka diabētam ir vairāki veidi:

  • Pirmā tipa diabēts – Latvijā ar to slimo aptuveni 3 līdz 5 tūkstoši cilvēku, un slimības gadījumā pagaidām vienīgais ārstēšanas veids ir insulīna injekciju veikšana.
  • Otrā tipa diabēts – izplatītākais diabēta veids, ar kuru Latvijā slimo aptuveni 85 tūkstoši cilvēku. Eksperts skaidro, ka tieši otrā tipa diabēts ir liels izaicinājums gan valsts veselības aprūpes sistēmai un ekonomikai, gan arī farmācijas jomai un zinātnei. 
  • Endokrinologs I. Rasa skaidro, ka otrā tipa diabēta gadījumā ķermenī pārāk daudz izstrādājas insulīns, bet vienlaikus organisms lieko insulīnu neuztver kā signālu, ka tā ir pārāk daudz. Rezultātā cilvēks turpina ēst, pieņemties svarā un insulīna regulācija turpina pasliktināties.
  • Gestācijas jeb grūtniecības cukura diabēts. Tie ir jebkuras pakāpes un izteiktības glikozes vielmaiņas traucējumi, ko pirmo reizi konstatē grūtniecības laikā. Tas izraisa paaugstinātu glikozes līmeni asinīs un neārstēts var ietekmēt gan mātes, gan mazuļa veselību grūtniecības laikā. Mātei pēc 10 līdz 15 gadiem paaugstina risku saslimt ar otrā tipa diabētu. 

Vai tiešām cukura diabēta cēlonis ir cukurs?

Skaidrojot cukura diabēta cēloņus, I. Rasa norāda, ka viena no lielākajām problēmām ir neveselīgs, trekns un kalorijām piesātināts uzturs. Otra problēma ir, ka uzturs dienas laikā tiek nevienmērīgi sadalīts – no rīta tiek ēsts maz, bet uz vakarpusi aizvien vairāk. Speciālists īpaši uzsver kartupeļu, kā arī citu treknu un taukainu produktu ēšanu vakarā, no kuras būtu vēlams atteikties. Kartupeļus labāk ieteicams ēst no rīta vai pusdienlaikā, jo pēc tam parasti vēl seko arī fiziskas aktivitātes, kas ķermenim palīdz pārstrādāt kalorijām pārlieku bagātās ēdienreizes. Trešā ar uzturu saistītā problēma ir biežā našķēšanās, ko cilvēki veic starp ēdienreizēm. Tāpat eksperts norāda, ka cilvēki ikdienā pārāk maz lieto dārzeņus, kam būtu jāsastāda 50 līdz 70% uztura.

Simptomi un diagnostika

Diabēts tiek saukts par “nemanāmo slepkavu,” jo ilgu laiku cilvēks var būt diabēta slimnieks, par to pat nenojaušot. Vienlaikus I. Rasa skaidro, ka izplatītākie cukura diabēta simptomi ir slāpes, izkaltusi mute, bieža urinēšana (sevišķi naktī), redzes miglošanās, , ilgi nedzīstošas brūces, sastrutojumi uz ādas, nieze dzimumorgānu apvidū, kā arī var būt gan svara pieaugums, gan svara zudums. Speciālists uzsver, ka jau 27 gadus pēc kārtas Pasaules Diabēta dienā (14. novembrī) organizē īpašus pasākumus, kuros bez maksas tiek piedāvāts noteikt cukura līmeni asinīs un veikt citus izmeklējums. Cukura jeb glikozes līmenis asinīs ir pirmais rādītājs, kas parāda, ka organismā kaut kas nav kārtībā. Jebkuram cilvēkam pēc 45 gadu vecuma ieteicams vismaz vienu reizi gadā pie ģimenes ārsta veikt cukura līmeņa pārbaudi. Ja cukura līmenis sasniedz vai pārsniedz rādītāju Ja cukura līmenis sasniedz vai pārsniedz rādītāju 7,0 mmol/l no rīta tukšā dūšā, mērot divas reizes pēc kārtas, tad tas nozīmē, ka cilvēkam ir cukura diabēts. 

Mīts: cukura aizstāšana ar fruktozi

Endokrinologs I. Rasa kā vienu no lielākajiem mītiem izceļ cukura aizstāšanu ar fruktozi. Eksperts skaidro, ka arī fruktoze ir cukurs, turklāt, augļi, kuriem ir mīksta un patīkama struktūra, sevišķi paaugstina cukura līmeni asinīs, jo kuņģis tos pārstrādā bez īpašas piepūles un ievērojams cukura īpatsvars momentāni nonāk asinīs. Savukārt augļiem, kuriem ir struktūra un šķiedrvielas, uzsūkšanās asinīs notiek pakāpeniski un ar krietni mazāku risku. I. Rasa aicina īpaši uzmanīties no pārmērīgas arbūzu, aprikožu, vīnogu, kivi un banānu lietošanas uzturā. Savukārt dzērvenes, brūklenes, mellenes, greipfrūti un citroni uzturā būtu jālieto vairāk, jo tiem ir gan struktūra, gan šķiedrvielas, kā arī tie asinīs neveicina strauju cukura līmeņa kāpumu. 

Diabēta riski

Paaugstināts glikozes līmenis asinīs bojā asinsvadus, un slikti ārstēts vai neatpazīts diabēts noved pie sirds un asinsvadu slimībām. I. Rasa skaidro, ka otrā tipa diabēta pacienti 75% gadījumu saslimst ar sirds un asinsvadu slimībām un nāves gadījumi visbiežāk iestājas tieši no stenokardijas, sirds mazspējas, infarkta, insulta un kāju gangrēnas. Tāpēc, lai izvairītos no nopietniem veselības un dzīvības apdraudējumiem, katram diabēta pacientam būtu obligāti jāveic sirds un asinsvadu pārbaudes. Savā praksē I. Rasa ir pieredzējis daudzus pacientus, kuri, neskatoties uz diabēta simptomiem, pie ārsta vēršas novēloti, jo pazīmes vēl nav bijušas pārāk izteiktas. Speciālists uzsver – ja cilvēkam nav iespējas nokļūt pie endokrinologa, tad pie ģimenes ārsta vismaz reizi gadā būtu jāizmēra cukura līmenis asinīs.

Vai cukura diabētu iespējams ārstēt?

Pilnībā izārstēt iespējams prediabētu, kas ir stadija, kad cukura līmenis asinīs vēl nav sasniedzis bīstamo rādītāju “7”, bet ir tuvu tam, kā arī saslimšanai izpildās vairāki riska faktori – sēdošs dzīvesveids, neveselīgs uzturs, apaļīgums, taukaina akna, iedzimtība un vecums pēc 45. I. Rasa skaidro, ka šajā brīdi no cukura diabēta iespējams sekmīgi “aizbēgt”. Lai to paveiktu, jānomet liekais svars, jāatmet kaitīgie ieradumi (smēķēšana un alkohols), jāpalielina fiziskā slodze, kā arī regulāri jāveic cukura līmeņa pārbaudes. 

Pirmā tipa diabētu izārstēt nav iespējams, bet, neskatoties uz insulīna injekciju veikšanu visa mūža garumā, var iemācīties ar šo slimību veiksmīgi sadzīvot. Tāpat īpaša uzmanība jāpievērš veselīgam un fiziski aktīvam dzīvesveidam, kā arī regulāri jāapmeklē endokrinologs. 

Otrā tipa diabēta gadījumā pacientiem stingri jāievēro medikamentu lietošana, kas parasti ir tablešu veidā, kā arī regulāri jāapmeklē ārsti, jāveic redzes pārbaudes un jānosaka sirds un asinsvadu stāvoklis, kā arī jāpievēršas fiziski aktīvam un veselīgam dzīvesveidam. 

Farmaceita padoms:

Farmaceite Zanda Ozoliņa skaidro, ka cukura diabēta saslimšanas gadījumā pacientam ir sastopamas vairākas fizioloģiskas novirzes, kurām jāpievērš pastiprināta uzmanība. Šī saslimšana bojā perifēro asinsriti, kā arī pacientiem ir novēroti acu, nieru un perifēro nervu bojājumi. Tāpēc cukura diabēta pacientiem ieteicams sistemātiski pārbaudīt acs ābola asinsvadus, nieres un kāju pēdas, kur ir izteikti novērojamas neiropātijas. Šiem pacientiem ir ieteicams lietot B grupas vitamīnus, kas nodrošina nervu impulsu pārvadi. Tāpat noteikti jāatceras par regulāru ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu. Katram cukura diabēta pacientam regulāri jāveic cukura līmeņa mērījumi ar ekspress diagnostikas palīdzību. Tas palīdz gan prediabēta gadījumā, gan arī tad, kad cukura diabēts jau ir diagnosticēts. Lai gan pacients parasti ir informēts gan par medikamentu lietošanu, gan arī par komplikācijām, kas sastopamas saslimšanas gadījumā, farmaceitam, izsniedzot medikamentus, būtu ieteicams vēlreiz kopā ar pacientu izrunāt zāļu lietošanu. 

Autors: Benu Aptieka

DI procesa sekmīgai īstenošanai nozīmīga arī darba devēju atvērtība

Iemesli tam, kādēļ cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem (GRT) ir nonākuši ilgstošas sociālās aprūpes un sociālās rehabilitācijas institūcijās, ir dažādi. Lai institūcijās nonākošo personu skaits mazinātos, Latvijā šiem cilvēkiem tiek attīstīti sabiedrībā balstīti sociālie pakalpojumi, kā arī ir izveidotas dažādas prasmju apmācību programmas. Tomēr izšķiroša loma viņu tālākajā integrācijā ir arī darba devējiem, kuri var dot iespēju sevi pierādīt cilvēkiem ar GRT, ļaujot viņiem sniegt savu pienesumu darba tirgū, dzīvojot pilnvērtīgi un patstāvīgi. 

Latvijā šobrīd 4496 cilvēku ar GRT saņem pakalpojumus ilgstošas sociālās aprūpes un sociālās rehabilitācijas institūcijās. Iemesli šo cilvēku nokļūšanai institucionālajā aprūpē ir dažādi – nereti tie saistīti ar nespēju dzīvesvietā nodrošināt cilvēkiem piemērotus sabiedrībā balstītus sociālos pakalpojumus. Taču bieži vien iemesls ir arī līdzcilvēku pārlieku lielā aprūpe un sabiedrības stereotipi, neļaujot šiem cilvēkiem apgūt jaunas prasmes, socializēties un strādāt. Rezultātā pēc aprūpētāju zaudēšanas šie cilvēki nespēj patstāvīgi dzīvot, tādēļ nonāk ilgstošas sociālās aprūpes institūcijās.

Lai situāciju kardināli mainītu, Labklājības ministrija no 2015. gada Latvijā uzsākusi deinstitucionalizācijas* (DI) procesa īstenošanu, veidojot tādu sabiedrībā balstītu sociālo pakalpojumu sistēmu, kas nodrošinās GRT skartajiem cilvēkiem dzīvesvietā nepieciešamo atbalstu. Vienlaikus paredzot šiem cilvēkiem iespējas apgūt arī dažādas darba un sociālās prasmes un integrēties darba tirgū. Tādējādi viņi nekļūs par pasīviem, aprūpējamiem un aizmirstiem, bet gan sniegs pienesumu sabiedrībai.

“Viens no patstāvīgās dzīves nosacījumiem pieaugušam cilvēkam ir spēja gūt finansiālo neatkarību – iespēja strādāt. Lai veicinātu cilvēku ar GRT iekļaušanos darba tirgū, 2016. gadā Latvijā tika veikta darba tirgus pieprasījuma izpēte un darba tirgus vajadzībām nepieciešamo prasmju noteikšana cilvēkiem ar GRT. Balstoties uz darba devēju rekomendācijām un pētījumā iegūtajiem datiem, šobrīd izstrādātas 35 dažādas prasmju apmācību programmas, kurās apmācības šogad uzsākuši jau 32 cilvēki ar GRT,” skaidroLabklājības ministrijas Sociālo pakalpojumu departamenta vecākā eksperte Sigita Rozentāle.

Programmās paredzēto prasmju apguvi nodrošina Sociālās integrācijas valsts aģentūra Eiropas Sociālā fonda līdzfinansētā projekta „Personu ar invaliditāti vai garīga rakstura traucējumiem integrācija nodarbinātībā un sabiedrībā” ietvaros. Tādējādi cilvēkiem ar GRT, kuri nemācās vispārējās izglītības iestādēs un ir vecāki par 15 gadiem, tiek nodrošināta iespēja mācīties un apgūt darba tirgū pieprasītās prasmes, apgūstot vienkāršus darbus, piemēram, kārtot ziedus, noformēt dāvanas, kopēt dokumentus, stādīt kokus, izkārtot preces u.tml. Tām ir dažāds mācību ilgums, līdz pat 4 mēnešiem, tādējādi nodrošinot individuālu pieeju atbilstoši katra izglītojamā veselības stāvoklim un spējām.

Projekta ietvaros šiem cilvēkiem tiek noteikta profesionālā piemērotība un nodrošināta izglītības programmu apguve. Apmācību laikā cilvēkiem ir iespēja dzīvot dienesta viesnīcā, un tiem palīdz dažādi speciālisti – psihologs, karjeras konsultants, sociālais darbinieks, fizioterapeits u.tml. Savukārt pēc mācībām cilvēkiem sniedz atbalstu iekārtošanai darbā, adaptācijai darba vietā, kā arī konsultācijas darba devējiem par cilvēkiem nepieciešamajiem darba vietas pielāgojumiem.

“Runājot ar darba devējiem, kas prasmes apguvušās personas nodarbina, redzam apliecinājumu tam, ka cilvēki ar GRT ir ne tikai spējīgi strādāt, bet nereti ir arī daudz atbildīgāki un uzticamāki. Viņi ierodas darbā laikus, uzticētos pienākumus veic ar vislielāko rūpību un atbildību un – ne mazāk būtiski – mācās arī no saviem kolēģiem, turpinot apgūt aizvien vairāk prasmju,” stāsta Rozentāle. “Tomēr ne visi darba devēji patlaban ir gatavi nodarbināt cilvēkus ar GRT. Visbiežāk tas saistīts ar zināšanu trūkumu – līdz darba devējam nav nonākusi informācija par iespēju saņemt gan praktiskas konsultācijas un apmācības, gan arī dažādus materiālos atbalstus. Piemēram, iespēju saņemt vienreizēju dotāciju 711 EUR apmērā darba vides pielāgošanai, lai nodarbinātu bezdarbnieku ar invaliditāti.”

Cilvēki ar GRT ir ļoti atšķirīgi – psihiskas slimības atšķiras no garīgās attīstības traucējumiem, tāpat cilvēkiem ar vienu un to pašu diagnozi var būt dažādas traucējumu izpausmes. Tāpat cilvēku ar GRT dzīve sabiedrībā var atšķirties no tā, cik smagi ir cilvēka funkcionālie traucējumi. Taču cilvēki ar GRT, ja tiem tiek nodrošināts nepieciešamais atbalsts, var mācīties un veiksmīgi iekļauties arī darba tirgū, dzīvojot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi.

* Kas ir deinstitucionalizācija?

Deinstitucionalizācijas (DI) process paredz cilvēku ar garīga rakstura traucējumiem iekļaušanu sabiedrībā un iesaisti darba tirgū, tādējādi veicinot viņu neatkarību un patstāvību. Tostarp tiek radīts plašs pakalpojumu klāsts, lai arī bērni, kas dzīvo sociālās aprūpes centros, varētu augt ģimeniskā vidē un bērni ar funkcionāliem traucējumiem varētu saņemt sociālo aprūpi un rehabilitāciju savā pašvaldībā.

 Plašāk informācija par cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem un atbalstu darba devējiem šo cilvēku nodarbināšanā pieejama mājaslapā: www.cilveksnevisdiagnoze.lv.

Autors: Labklājības Ministrija

04.12.2018.

Dezodoranta ABC – kāds ir piemērotākais tieši tev?

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Svīšana ir dabisks process, taču ikdienā tas var sagādāt mulsinošu brīžus. Procesu var regulēt, izmantojot dažādus pretsviedru līdzekļus, piemēram dezodorantu vai antiperspirantu, kuru lietošana šķiet vienkārša – uzklājot to, esam pasargāti no nepatīkama ķermeņa aromāta. Kāda veida dezodorantu vai antiperspirantu izmantot ikdienā? Neatkarīgi no ikviena lietotāja vēlmēm, katram no tiem ir savas priekšrocības, tāpēc Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere dalās ar ieteikumiem un padomiem, kā izvēlēties sev piemērotāko pretsviedru līdzekli.

Atšķirība starp dezodorantu un antiperspirantu

Terminus antiperspirants un dezodorants bieži vien lieto kā sinonīmus, taču tie attiecināmi uz dažādiem produktiem. Antiperspiranti kontrolē svīšanu un ķermeņa aromātu, aizkavējot sviedru saskaršanos ar ādas virsmu un samazinot baktēriju daudzumu, kas izraisa ķermeņa nepatīkamo aromātu. Savukārt dezodoranti mazina baktēriju skaitu un piešķir smaržu, nevis aizkavē sviedru izdalīšanos.

Praktisks un ērts – rullveida dezodorants

Rullveida dezodoranti ir paredzēti ātrai un ērtai lietošanai apaļās virsmas dēļ, kas nodrošina dezodoranta precīzu uzklāšanu. Lielākoties šāda veida dezodoranti neatstāj nevēlamas pēdas, tomēr pēc to lietošanas ir jūtams mitrums, kas var šķist traucējoši. Neskatoties uz to, rullveida dezodoranti ir neliela izmēra un viegli ievietojami somiņā.

Ceļojumam draudzīgs – krēmveida dezodorants

Krēmveida dezodoranti lietošanas laikā šķiet sausi un ir grūti izvairīties no dezodoranta paliekām uz apģērba pēc tā lietošanas. Salīdzinot dezodorantu veidus – rullveida, krēmveida un izsmidzināmo, ceļošanai vispiemērotākais būs krēmveida dezodorants, tā cietās konsistences dēļ.  Tas ir arī vienīgais dezodoranta veids, kas netiek izņemts no somas, kad dodaties cauri lidostas pārbaudei, ceļojot uz citām valstīm.

Efektīvs– izsmidzināmais dezodorants

Izsmidzināmais dezodorants ir ļoti iedarbīgs un kļūst sauss dažu sekunžu laikā. Pirms lietošanas nepieciešams flakoniņu sakratīt, līdz visas sastāvdaļas ir sajauktas, tad izsmidzināt.Piemērotākais izsmidzināšanas attālums būs 15 cm no ķermeņa. Nav nepieciešams izsmidzināt lielu daudzumu, īsa un asa izsmidzināšanabūs tieši laikā.

Svarīga ir ādas veselība

Vislabāk izvēlēties tādu dezodoranta veidu, kāds lietošanai ir visērtākais, taču būtiskiir pievērst uzmanību tā sastāvam. Īpaši, ja padušu matiņi tiek skūti, šī ādas zona var būt īpaši jutīga. Dažas dezodorantu sastāvdaļas var pastiprināt ādas jutīgumu. Lasiet sastāvdaļu sarakstu ļoti uzmanīgi, īpaši, ja jums ir jutīgs vai sauss ādas tips, tadvislabāk izvēlēties produktus, kuru sastāvā vismaz ¼ ir mitrinošā krēma un 0% spirta.

 

Autors: Dove 19.03.2018

Deviņi veidi, kā viņš mēģina tev pateikt, ka ir iemīlējies

Couple together outdoors, man kissing woman

Šis ir viens no izplatītākajiem sieviešu jautājumiem pasaulē: Kā saprast to, ka viņš patiesi ir manī iemīlējies?

Patiesība ir tāda, ka vīriešus nav grūti saprast. Viņi ir ieprogrammēti tā, lai izpaustu savas domas un emocijas caur darbībām. Tā kā vienkārši pavēro viņa uzvedību un salīdzini to ar zemāk aprakstītajām pazīmēm, kas liecina, ka tu vīrietim patiesi patīc.

Viņš tevi ciena. Vīrietim cieņa bieži vien ir pat svarīgāka par mīlestību. Reiz kādā aptaujā vīriešiem jautāja, ko viņi labāk izvēlētos – būt vienam un bez mīlestības vai būt kopā ar kādu, kas neciena? Lielākā daļa izvēlējās pirmo variantu.

Viņa rīcība atbilst viņa vārdiem. Tas runā par viņa nodomiem un raksturu. Vīrietis, kurš dara to, ko saka, ir tāds, kuram var uzticēties.

Viņš interesējas par tavu dzīvi. Patiesa mīlestība atbrīvo cilvēku no egoisma. Viņš sāk vairāk pārdzīvot un domāt par to, kas uztrauc un interesē tevi. Ja tu viņu interesē, viņš interesēsies par to, kas tevi dara laimīgu.

Viņš ir līdzās. Viņš ir līdzās, kad tev tas ir vajadzīgs. Tas dod drošības sajūtu un pārliecību par savstarpējām attiecībām.

Viņš iesaista tevi savā dzīvē. Ja viņš tevi visur aicina līdzi (uz tikšanos ar draugiem, pie vecākiem, uz darba ballīti), tas norāda uz to, ka tev ir vieta viņa dzīvē un viņš vēlas tevi redzēt sev blakus.

Tev nav jāskrien viņam pakaļ. Nekad to nedari. Pirmkārt, tas vīrietim neliks skriet pakaļ tev. Otrkārt, kad viņš ir iemīlējies, tev tas nemaz nebūs jādara. Viņš pats vēlēsies būt ar tevi.

Viņš runā par jūsu kopīgo nākotni. Ja viņš bieži runā par jūsu kopīgajiem nākotnes plāniem, tas nozīmē, ka viņš paļaujas uz to, ka būsiet kopā.

Viņš pieņem kompromisus. Tas ir labs rādītājs tam, ka viņš vēlas risināt problēmas un pārstāj būt egoistisks. Viņš ir gatavs ziedot kaut ko, lai viss jūsu starpā būtu labi.

Viņš ciena tavu viedokli. Tas nozīmē, ka viņš tev uzticas un dažādās dzīves situācijās ņem vērā tavu viedokli. Tu viņam esi svarīga.

 

Avots: Soulpost.ru

Deviņi veidi, kā pateikt „Es tevi mīlu” bez vārdiem

Pastāv tik daudz veidu, kā mēs varam izrādīt rūpes un mīļumu otram cilvēkam. Tas ir jādara pēc iespējas biežāk, jo lielāka nozīme dzīvē ir darbībām nevis vārdiem. Ja nu tev aptrūkstas idejas, kā pateikt otram cilvēkam „es tevi mīlu” ar darbībām, tad zemāk vari smelties iedvesmu!

PAGATAVO VIŅA MĪĻĀKO ĒDIENU

Jā, taisnākais ceļš uz vīrieša sirdi ir caur viņa vēderu. Jāsaka gan, ka arī uz sievietēm šī metode iedarbojas diezgan labi. Pat, ja tu neesi labākais šefpavārs virtuvē, vienkāršas un gardas maltītes pagatavošana noteikti sasildīs otra sirdi.

RŪPĒJIES PAR TO, LAI VIŅA APĢĒRBS IR TĪRS

Varbūt izklausās pēc dīvaina padoma, bet, kura sieviete gan negribētu, lai viņas vīrietis katru dienu labi smaržo, iet uz darbu tīrās un izgludinātās drēbēs? Tas, ka tu par viņu šādā veidā parūpējies, nepadara tevi par nolemtu mājsaimnieci. Tās ir rūpes.

ATSTĀJ IESLĒGTU GAISMU

Ja tavs partneris strādā līdz vēliem un tumšiem vakariem, dodoties gulēt, parūpējies par to, lai viņam māja nebūtu jāmeklē pa tumsu. Atstāj ieslēgtu āra apgaismojumu (vai koridorī) un nelielu mīlestības vēstulīti. Pēc darba pilnas dienas, tas noteikti viņu iepriecinās.

UZRĪKO RANDIŅU

Randiņš nenozīmē to, ka uzreiz ir jādodas ārā no mājas. Parūpējies par to, lai ne bērni, ne mājdzīvnieki netraucētu, un uzrīko mīļotajam pārsteiguma randiņu mājās! Vienkārša atpūta divvientulībā noteikti atsvaidzina ikdienu un attiecības. Un, kad neviena cita nav mājās, jūs varat darīt lietas, ko citos apstākļos nedarītu!

UZVELC APĢĒRBU, KAS VIŅAM PATĪK

Ja tu zini, ka tev ir kāds apģērba gabals, kas viņam ļoti patīk, tad iepriecini viņu! Sagaidi viņu mājās tajā skaistajā blūzītē, kas izceļ tavas acis; uzvelc tos apspīlētos svārciņus, kuros tavs dibens izskatās lieliski… Nu, tu saprati manu domu.

PĀRSTEIDZ VIŅU AR APSKĀVIENIEM UN SKŪPSTIEM

Nav jāgaida kāds īpašs un piemērots brīdis, lai noskūpstītu vai apskautu savu partneri. To var darīt, kad vien sirds kāro! Viņš sēž un lasa grāmatu? Pieskrien klāt un iedot buču! Viņš noteikti būs patīkami parsteigts. Ir arī pierādīts, ka apskāvieni ir veselīgi. Desmit sekunžu garš apskāviens dienā spēj samazināt sirds slimību risku, samazināt stresu, uzlabot imūnsistēmu… Tad tik iedomājies, kādu labumu veselībai sniedz skūpsti!

NOSŪTI VIŅAM MĪĻU ĪSZIŅU

Ko tieši nosūtīt? To vari zināt tikai tu pati. Tas, ko zinu es, ir – tavs vīrietis būs patīkami pārsteigts, saspringtas dienas vidū saņemt mīļuma pilnu ziņu. Varbūt tas būs tieši tas, kas viņam vajadzīgs, lai diena izdotos. Esi radoša, smieklīga un pat mazliet traka. Liec viņam smaidīt!

ATBALSTI VIŅA HOBIJUS

Viņš neizlaiž nevienu hokeja spēli, bet tevi tas nemaz neinteresē? Kā būtu, ja tu kādu reizi tomēr apsēstos viņam līdzās un noskatītos spēli kopā? Viņš noteikti novērtēs tavu ieinteresētību. Ja tu darīsi kaut ko, kas patīk viņam, tu viņam patiksi vēl vairāk.

ESI SPONTĀNA

Dažkārt ir jāatlaiž visi savi groži un jābūt spontānai. Piedāvā viņam doties pastaigā vai aiziet uz netālu esošos kafejnīcu. Tās ir mazas lietiņas, kas ikdienā ienes dažādību. Ja jūsu dzīvē neiestāsies rutīna, tā noteikti būs laimīgāka. Mīliet cits citu un esiet laimīgi!

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Powerofpositivity.com

 

Deviņi veidi kā brāļi un māsas padara tevi laimīgāku, veselīgāku un labāku

Three siblings in nature by Jaromír Chalabala on 500px.com

Protams, ir laiks, kad jūs labprāt cits citu nožmiegtu, bet kopumā dzīve ar brāļiem un māsām var būt patiesi lieliska. Nopietni. Lūk, iemesli:

Nākotnē brāļi un māsas tavu dzīvi var darīt jautrāku. Tuva saikne ar brāli/ māsu pusmūžā un vecumdienās ir cieši saistīta arī ar labu garastāvokli un labu kopējo veselības līmeni. Tāpat ģimenes locekļa atbalsts var pasargāt no vientulības vecumdienās un pagarināt dzīves ilgumu.

Bērnības fotogrāfiju apskatīšana var sekmēt optimismu. Ņem un kopīgi pāršķirsti tos vecos, smagos ģimenes fotoalbumus. Nostaļģija var uzlabot tavu garastāvokli un atstāt pozitīvu iespaidu uz tavām emocijām.

Māsa var uzlabot tavu garīgo veselību. Ģimenes sievietes ir labākās! Ciešas attiecības ar māsu (vecāku vai jaunāku) pasargā tevi no vientulības, vainas izjūtas un zema pašvērtējuma.

Tie, kuri uzaug kā jaunākie bērni, varētu būt jautrāki un un azartiskāki. 2015.gadā kādā aptaujā tika noskaidrots, ka tieši jaunākie bērni ģimenē sevi uzskata par jautrākajiem un ar labāko humora izjūtu. Tikmēr vecākie brāļi un māsas sevi uzskata par nopietnākiem. Tāpat jaunākie bērni labprātāk dodas meklēt piedzīvojumus.

Vecākie bērni dabiski izaug par atbildīgākiem. Iemesls jau ir diezgan pašsaprotams. Vecāki vienmēr vecākajiem bērniem uztic jaunāko pieskatīšanu un dažkārt pat audzināšanu. Tāpat viņi vairāk koncentrējas uz ģimeniskām vērtībām un lojalitāti.

Vidējie bērni ģimenē ir miera nesēji. Tieši viņi piedāvā vislabākos kompromisus, un prot izšķirt strīdus starp jaunākajiem un vecākajiem bērniem. Tāpat viņi ir sabiedriskāki un labās attiecībās gan ar jaunākiem, gan vecākiem cilvēkiem. Izklausās gana loģiski.

Brālis/ māsa uzlabo arī fizisko veselību. Ir skaidrs, ka bērnībā bez fiziskajām aktivitātēm neiztikt. Taču arī pieaugušo vecumā daudzi ģimenes locekļi labprāt pavada laiku kopā, dodoties pārgājienos, peldot, spēlējot futbolu, basketbolu, volejbolu. Par aktīvu dzīvesveidu!

Laika pavadīšana ar brāli/māsu samazina stresu. Tas ir tad, ja tu brāli/māsu uzskati par vienu no saviem labākajiem draugiem. Pavadot laiku kopā, nav laika domāt par stresaino darbu vai rēķinu maksāšanu. Ja tevi nomāc stress, aizej iepirkšanās kūrē ar māsu. Redzēsi, tas darbojas.

Viņu iepriecināšana tevi dara laimīgu. Prieks gan viņiem, gan tev. Zini, ka tavam brālim ļoti garšo šokolādes saldējums? Pārsteidz viņu, un nopērc viņam to! Zini, ka tavai māsai patīk pastaigas parkā? Piedāvā viņai pastaigu kopā! Otra iepriecināšanas veidu ir daudz. Tu jau labāk pazīsti savus brāļus/māsas.

 

Avots: Huffingtonpost.com

Deviņi stila paradumi, kas tev liek izskatīties vecākai

Neviena sieviete nevēlas apzināti vilkt apģērbu vai lietot kosmētiku, kas liek izskatīties apaļākai, garākai vai īsākai nekā viņa vēlas. Tad kāpēc jāvelk tas, kas liek izskatīties vecākai? Padomā divreiz, vai mīļākais džemperītis ir tā upura vērts…

Tvīds

Daži audumi, tādi kā džinss, liek izskatīties jaunākam, bet tvīdam ir tieši pretējs efekts. Kāpēc? Jo tas asociējas ar senatnīgiem kostīmiem. Bet, ja nu tev ļoti patīk, tad izvēlies tumšas krāsas vai interesantus rakstus.

Lasāmbrilles

It īpaši tad, ja tās valkā uz degungala. Protams, cilvēki ar sliktu redzi nevar no tām izvairīties, bet tad ir jāizvēlas mūsdienīgs modelis ar sejas formai piemērotu rāmi.

Sirmi mati

Jā, ir sievietes, kas ar nolūku krāso sirmus matus. Un tas liek dabīgi izskatīties vecākai. Ir reti gadījumi, kad pusmūža sievietēm sirmi mati piestāv, bet labāk tomēr ir izvēlēties kaut ko savas ādas tonim piemērotāku.

Kardigani

Skumīgi, bet fakts. Kardigani nepiestāv apaļīgām sievietēm, jo padara tās vēl lielākas, bezformīgākas un vecākas. Labāk šo bezformīgo apģērba gabalu vietā ir izvēlēties kādu žaketīti vai bleizeri.

Mammas džinsi

Džinsi ar paaugstināto jostas vietu tagad ir modē, bet tām sievietēm, kas ir 20 gadus jaunas. Sievietes pēc 30 tie padara vecākas un liek aizdomāties par to, ka viņas ir izvilkušas no sava skapja bikses, ko valkāja pirms 20 gadiem.

Krāsas, kas padara bālāku

Parasti tā ir dzeltenā vai „nude” krāsa. Tās ne tikai padara bālāku, bet arī vecāku. Visbiežāk visiem piestāv kāds sarkanās vai zilās krāas tonis, kas vizuāli atsvaidzina ādu un padara to dzīvīgāku.

Veca soma

Saka, ka pēc somiņas vērtē sievietes kopējo stilu. Tad nu, lūdzu, lai neizskatītos vecāka, nenēsā apkārt vecvecmāmiņas somu. Ir jācenšas ik pa laikam iegādāties jaunu.

Pārāk daudz vai pārāk maz kosmētikas

Ja nezini, kas tev piestāv un kas ir tavam vecumam atbilstošākais grims, aizej pie speciālista. Viņš vismaz tev vienu reizi parādīs, un tad tu zināsi, kā padarīt sevi vizuāli jaunāku.

Sporta botas

Tās ir savienojamas vien ar sporta tērpu. Ja tās nav ikdienā valkājamās kedas, kas sader ar džinsu biksēm, tad labāk velc tās botas tikai sportojot. Vari neticēt, bet arī tās vizuāli dara tevi vecāku.

 

Avots: Soulpost.ru

Deviņi spēcīgi padomi par to, kā mīlēt vīrieti

Love Story by Bryan Leung on 500px.com

Vienmēr atceries, kas ir tavu attiecību mērķis. Normāliem cilvēkiem attiecību mērķis ir nodrošināt maksimālu un ilglaicīgu komfortu. Tas ir, darīt laimīgu sevi un partneri. To arī atkārto sev katru reizi, kad uznāk vēlme kritizēt, izrādīt griezsirdību, izteikt viedokli par viņa draugiem, strīdēties par viņa krekla krāsu utt. Vai visi šie sīkumi ir jūsu miera un prieka izjaukšanas vērti?

Slavē viņu. Ja viņš nav pelnījis uzslavas un visu dara nepareizi, tad, kāpēc tu vispār ar šādu vīrieti esi kopā? Ja nevari pateikt neko labu, tad ej projām. Ja tomēr viņš ir pelnījis uzslavas, bet tu tās noklusē, tad pārstāj to darīt. Saki viņam labus vārdus, raisi sevī vēlmi saskatīt viņā labo, jo arī viņš tad vēlēsies būt labāks.

Nepazemo un nerīko drāmas publiskās vietās. Tas ir liels tabu, jo cienījams un uzticams publiskais tēls vīrietim ir daudz svarīgāks, nekā sievietei. Kad sieviete sāk draugu, kolēģu vai svešinieku priekšā pazemot savu partneri, tas ir kā sitiens pa vājāko vīrieša vietu. Jā, viņš piedos, bet noteikti neaizmirsīs. Ja tev tiešām ir kas sakāms, labāk pagaidi, līdz tiksiet līdz mājām.

Atbalsti viņa idejas. Arī muļķīgās. Kad viņš nes uz lombardu tavas rotaslietas, lai kārtējo reizi aizrautos ar azartspēlēm, tas ir viens. Bet, kad viņš aizraujas ar makšķerēšanu, ģitārspēli, izšūšanu, triatlonu vai dārza rūķu kolekcionēšanu – tas ir kaut kas pavisam citādāks. Rast jaunas intereses un idejas ir katra cilvēka dabā. Tev, taču, arī patīk pastaigāt pa veikaliem un kārtējo reizi nopirkt jaunu kurpju pāri vai varbūt tava vājība ir dārzkopība, kurā tiek ieguldīts ne mazums laika un līdzekļu. Tev ir jāsaprot, kad hobijs/ aizraušanās ir pieņemama un kad tā ģimenei nes vairāku zaudējumu. Ja tu partneri neatbalstīsi, to izdarīs kāds cits, un tajā brīdī tu attālināsies.

Tev jāizskatās lieliski viņam, nevis kolēģiem vai veciem klasesbiedriem. Tas, ka jūs esat precējušies, vēl nenozīmē, ka viņš būs tevī iemīlējies mūžīgi. Daudzi vīrieši sūdzas par to, ka pēc kāzām sieviete pārstāj par sevi rūpēties, un pucējas tikai tad, kad dodas tikties ar citiem cilvēkiem. Bet, kā gan ar vīru? Vai viņš nav pelnījis skatīties uz pievilcīgu un sakoptu sievieti? Nebrīnies, ja viņš tevi vairs „neaplido”. Sagādā savam vīrietim prieku, un sapucējies mājās viņa dēļ!

Viņš ir galvenais un punkts. Nopietni, tas ir ērti! Daudzu sieviešu problēma mūsdienās ir tā, ka viņas visu mēģina darīt pašas. Pat dubultā. Vīrietim arī ir jāpiedalās mājas darbu veikšanās un problēmu risināšanā. Viņam pat būtu jāuzņemas iniciatīva. Un tas nekādā gadījumā sievieti nepazemo, ja vien viņa pati neiedomājas, ka tiek pazemota. Viena sieviete vīrieša rokas pasniegšanu, izkāpjot no autobusa uztvers kā pieklājību, bet otra – kā mājienu, ka viņa nav fiziski pietiekami spēcīga, lai pati tiktu galā. Te, nu, ir skaidrs, kura no viņām bauda vīriešu uzmanību. Un tikai tu pati vari izlemt, kura vēlies būt. Ļauj vīrietim attiecībās būt vadošajam. Pat, ja viņam nav taisnība, tu pēc tam vari situāciju palabot.

Par svarīgām lietām runā tieši. Vīrieši saprot mājienus, bet biežāk tie ir citu vīriešu mājieni vai tie, kurus viņiem ir izdevīgi uztvert. Nevajag problēmas risināt „caur puķītēm”. Ja tev kaut kas nepatīk, saki, kā ir. Citādi vīrietis tevis teikto uztvers un pārveidos tā, kā viņam patīk.

Nepadari viņu par savas pasaules epicentru un nepieprasi, lai to dara viņš. Mēs te nerunājam par rūpēm, mīlestību un cits cita vajadzībām. Mēs runājam par uzmanības pieprasīšanu situācijās, kas ir patiesi mazsvarīgas. Stundu ilgas sarunas pa telefonu vairākas reizes dienā var nokaitināt jebkuru vīrieti. Psiholoģiskā atkarība no viņa viedokļa arī var pamatīgi nokaitināt. Tāpēc nemēģini oficiāli ziedot viņam savu dzīvi, jo tas var viņu aizbiedēt. Nevajag viņam atdot sevi visu. Atstāj kaut ko arī sev.

Iemācies garšīgi gatavot ēst. Un gatavo. Viņš to novērtēs. Nepatīk gatavot ēst? Dariet to kopā! Varat šo nodarbi pārvērst par jauku vakara izklaidi. Un vispār, kuram gan nepatīk labi paēst?

 

Avots: Mirkrasoty.life

DEVIŅI PATIESI STĀSTI, KĀ OTRĀ PUSĪTE PIEĶERTA KRĀPŠANĀ

00

Mīļotā cilvēka neuzticība ir sāpīgs nodarījums, kam parasti ir arī ilglaicīgas sekas. Tiesa, neraugoties uz attiecību daudzveidību, veidi, kā partneris tiek pieķerts neuzticībā, gan ir apbrīnojami līdzīgi.

Tos apkopojis arī “Huffington Post”.

Kad paziņo mīļākā.

“Par vīra neuzticību man paziņoja viņa mīļākā mūsu draudzenes kopīgajās kāzās. Reakciju par šo jaunumu paturēju pie sevis līdz brīdim, kad kāzas pametām – negribēju sniegt viņam apmierinājumu redzēt sevi kā nenormālo, kura sabojā kāda īpašo dienu.”

Telefona rēķins

“Telefona rēķins bija trīs reizes lielāks nekā parasti, un, zvanot uz vienu numuru, bija norunātas vairāk nekā 400 minūtes. Pieņemu, ka vīrietis vēlējās tikt pieķerts, jo izdruka tika nolikta labi redzamā vietā.”

Facebook

“Viņš bija uztaisījis viltus profilus, un vienu no tiem sistēma piedāvāja man kā personu, ko, iespējams, pazīstu. Izrādījās, ka šai personai bija ne tikai cits vārds, bet arī citas attiecības.”

Pusceļā uz jauno dzīvi

“Es braucu pāri visai valstij, lai pārvāktos pie viņa. Vīrietis jau bija mūsu jaunajās mājās 500 kilometru attālumā, bet es – pusceļā pie viņa. Mašīnā bija visa mana iedzīve, bērns, suns, kaķis un divas peles. Mans darbs bija uzteikts un skolotājas sertifikāts par atļauju mācīt jaunajā skolā – nokārtots. Kad uzzināju, ka viņš ir neuzticīgs, apgriezu mašīnu riņķī un devos atpakaļ. Viņš mani atstāja ar milzīgiem parādiem un lauztu sirdi.”

Pieķerts darbībā

“Lai cik banāli tas arī neizklausītos, es ātrāk pārnācu mājās no darba un pieķēru viņu procesā. Smieklīgākais, ka pati biju piedāvājusi attiecības bez saistībām, bet viņš teica, ka tas nebūtu pareizi. Izrādījās, ka šis vīrietis vienkārši ir egoists.”

Īsziņas

“Izmantojot viņa telefonu internetam, saņēmu īsziņu no viņa bijušās draudzenes. Pārlasīju sarakstes arhīvu un atklāju, ka viņš ar šo sievieti sarakstījies stundām ilgi, apmainoties seksuāla satura īsziņām pat tad, kad biju viņam blakus, kad gulējām gultā un maigojāmies un kad skūpstījām viens otru uz atvadām pirms došanās uz darbu.”

Iepazīšanās aplikācijas atgādinājums

“Viņš kaut ko laboja virtuvē, kad atskanēja viņa telefona pīkstiens un ekrānā uzmirgoja atgādinājums. Par iepazīšanās portāla aplikācijas jaunumiem, ko viņš aktīvi izmantoja.”

Pārnakšņošana pie bosa

“Pieskatīju mūsu dēlu, kamēr sieva bija devusies uz korporatīvo ballīti. Tā kā viņai nebija paredzēts nakšņot mājās, bet gan viesu namā, devos gulēt. Tomēr nakts vidū pamodos ar sajūtu, ka kaut kas nav kārtībā. Paskatījos aplikācijā “Find My Phone” un uzzināju, ka viņa ir nevis ārpus pilsētas, viesu namā, bet gan sava priekšnieka apartamentos.”

Apdrošināšana

“Sieva it kā bija sasitusi mašīnu, notiekot mazsvarīgam nelaimes gadījumam uz ceļa. Bet, kā izrādās, pie apdrošināšanas aģenta, kurš ir mans draugs, viņa, šo faktu nemaz nezinot, vērsās nevis viena, bet gan kopā ar vīrieti, ar ko bija kopā negadījuma brīdī un demonstrējot krietni draudzīgākas attiecības nekā pienāktos.”

untitled

Deviņi pārtikas produkti, ar kuru palīdzību var uzlabot sirds veselību

Nedomā, ka, ja tava sirds ir vesela un nesagādā tev raizes, tev nevajadzētu par to rūpēties un stiprināt. Ieskaties savā virtuvē, tur varētu būt nepieciešamie produkti.

Lasis – Praktiski jebkura zivs ir veselīga sirdij, bet lasis ir topa augšgalā. Tas satur lielu daudzumu Omega-3 taukskābju, kuras efektīvi samazina sirds aritmijas risku, kā arī pazemina asinsspiedienu.

Tumšā šokolāde – Ja tu esi saldumu mīle, no cukura atteikties būtu diezgan veselīgi. Palīgā vari ņemt tumšo šokolādi, jo tas ir viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt sirdi veselu. Tā mazina insulta risku un cīnās ar iekaisumiem. Izvēlies šokolādi ar augstāko kakao saturu un ar mazāko cukura devu.

Sarkanvīns – Neliels daudzums sarkanā vīna palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Aizrauties ar vīna dzeršanu gan nevajadzētu, bet tas noteikti ir labāks, nekā alus vai stiprāki alkoholiskie dzērieni.

Avokado – Lielākā daļa cilvēku zina, ka pastāv „labie tauki” un „sliktie tauki”. Avokado tiek uzskatīts par labo tauku avotu, kurš stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Melnās pupiņas – Tās pasargā no insulta, sirdstriekas un uztur sirdi veselu. Melnās pupiņas ir arī lielisks šķiedrvielu avots.

Banāni – Kālijs ir nepieciešams normālai sirds darbībai. Kā to iegūt? Ar banānu palīdzību.

Spināti – Ja tu vēlies samazināt insulta vai sirdstriekas risku, ēd spinātus, jo tajos ir daudz folijskābes. Parasti cilvēki to uzņem papildus, bet spināti ir lielisks dabiskais šīs skābes avots.

Auzu pārslas – Tas ir lielisks veids, kā pazemināt holesterīna līmeni. Stipra, vesela sirds un mazāks sirdstriekas risks.

Augļi – Augļi ir veselīgākais antioksidantu avots, kas samazina dažādu saslimšanu risku. Mellenes, apelsīni un melone, piemēram, lieliski noder sirds stiprināšanā.

 

Materiāli rakstam no portāla „Health”.

Autors: Dieviete.lv

Deviņi neticami iemesli, kādēļ tev vajadzētu vakaros ēst selerijas

Selerijas ir vieni no pasaulē veselīgākajiem dārzeņiem. Selerijas ir veselīgas mūsu ķermenim un tieši tādēļ tās biežāk vajadzētu lietot uzturā.

  1. Tās mazina iekaisumu

Selerijām piemīt pretiekaisuma īpašības un tās lieliski spēj uzveikt iekaisumu un tā radītās sekas, piemēram, artrītu.

  1. Samazina paaugstinātu holesterīna līmeni

Selerijas satur savienojumu butilftalītu, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs. Ja vēlies iegūt manāmus rezultātus, dienas laikā jānotiesā divi seleriju kāti.

  1. Uzlabo gremošanu

Selerijas ir lielisks diurētiķis. Tās satur daudz ūdens un šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un stimulē vēdera izeju.

  1. Uzlabo asins cirkulāciju

Ja tu regulāri uzturā lietosi selerijas, tās palīdzēs uzlabot asins cirkulāciju un kardiovaskulārās funkcijas.

  1. Palīdz atbrīvoties no liekā svara

Selerijas satur maz kaloriju un to apēšana samazina vēlmi našķoties. Tas ir svara zaudēšanai ideāli piemērots dārzenis.

  1. Mazina stresu

Šis dārzenis ir bagātīgs magnēzija avots, kas ļauj samazināt stresu. Tāpat selerija satur ēteriskās eļļas, kas atslābina nervu sistēmu un nomierina prātu.

  1. Regulē pH līmeni

Selerija ļauj organismam saglabāt vēlamo pH līmeni un neļauj ķermeņa videi kļūt pārlieku skābai.

  1. Paaugstina libido

Zinātnieki noskaidrojuši, ka selerijas sastāvā ir divi seksa hormoni, androsterons un androstanols, kuri stimulē cilvēka libido.

  1. Cīnās ar vēzi

Pētījumi ir pierādījuši, ka seleriju lietošana uzturā aptur krūts vēža izplatīšanos, kā arī pārtrauc aizkuņģa dziedzera un kolorektālā vēža šūnu veidošanos.

 

Avots: Zeltene

Deviņi jautājumi ar aktrisi Leldi Dreimani (+VIDEO)

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Lelde Dreimane, kura zināma kā Dailes teātra aktrise un pašmāju seriālu varone padalījās ar saviem ieteikumiem. Kas zina, varbūt tie noderēs arī tev!

  1. Kāda grāmata tevi iedvesmo un kuru tu ieteiktu izlasīt mūsu lasītājām?

Iesaku vēlreiz izlasīt Ļeva Tolstoja Annu Karēņinu. Šī grāmata man lika izjust cīņu starp sirdi un prātu, kas rezultējās ar neprātu un parāda, cik postoši ir sievietei nonākt jūtu atvarā.

  1. Kāda ir tava mīļākā filmu, kuru labprāt noskaties vēl un vēl?

Es varu atkal un atkal skatīties “Vējiem līdzi”. Vienīgi seansam jāieplāno puse dienas.

  1. Kāds ir tavs iecienītākais seriāls?

Mans iecienītākais seriāls ir Ekstrasensu cīņas! Īsti nevar izprast žanru. Ceru, ka nākamajā sezonā viss noskaidrosies.

  1. Kādi ir tavi iecienītākie krāsu toņi?

Mani mīļākie toņi ir tirkīzzilie un purpura lillīgie.

  1. Tavi mīļākie svētki un to tradīcija?

Mani mīļākie svētki ir brīvdiena! Tradīcija tajos ir spontāna improvizācija – dari, ko vēlies.

  1. Kāda būtu recepte ar, kuru tu gribētu padalīties?

Recepte, ko iesaku! Gatavojiet maltīti, kopā ar saviem tuvākajiem. Jebkas, ko pagatavosiet, būs baudāms.

  1. Tavs skaistuma noslēpums (triks)?

Mans noslēpums lai paliek noslēpumā (pasmaida). Iesaku lietot savam ādas tipam atbilstošus krēmus. Skrubēties ar kafijas biezumiem un matos iesmērēt majonēzi!

  1. Populāra persona, kura tevi iedvesmo?

Mani fascinē DĀR dzimusī aktrise Šarlīze Terona! Skaista, drosmīga, talantīga sieviete ar labu humora izjūtu. Viņas intervijas “talk šovos” ir vērts paskatīties.

  1. Tavs padoms vai iecienītākais citāts?

Varētu citēt Indiešu skolotāju Budu. ” Tas, ko domā, tāds arī kļūsti. Ko jūti, to piesaisti. Ko iztēlojies, to radi.” Viss ir atkarīgs no mums pašiem.

Noskaties pilno interviju ar aktrisi par viņas panākumiem un šķēršļiem ceļā uz aktrises karjeru:

 

Autors: Krista Klentaka speciāli Dieviete.lv

Deviņi intriģējoši un neatrisināti senās pasaules noslēpumi

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Neskatoties uz modernajām tehnoloģijām, ne viens vien senās pagātnes noslēpums vēl nav atrisināts. Izrādās, to atklāšanā nejaušībām ir tikpat liela nozīme kā rūpīgi plānotiem pētījumiem.

“National Geographic” raidījumu cikls “Senās pasaules noslēpumi”, kas skatāms no 5.februāra, ieskatās notikumos, kas ļāvuši paplašināt zināšanas par senajām civilizācijām.

Pirms tam “National Geographic” ir izveidojis apkopojumu par intriģējošiem senās pasaules noslēpumiem, kuri vēl nav līdz galam atminēti.

Precīzas “grieķu uguns” – zudušā Bizantijas napalma – pagatavošanas tehnoloģijas

Napalms ir viens no šausminošākajiem mūsdienu ieročiem, kas ir aizliegts, taču zinātniekus prātus jau ilgi nodarbina VII gs. izplatītais degmaisījums – “grieķu uguns”. Arī tas spēj nodedzināt kuģus un to nav iespējams nodzēst ar ūdeni. Nāvējošā brūvējuma recepti radīja ķīmiķu un inženieru ģimene no Konstantinopoles, taču tā “nomira” līdz ar viņiem. Visticamāk, “grieķu uguns” galvenās sastāvdaļas bija strauji uzliesmojošais ligroīns (vieglā jēlnafta) un priežu sveķi. “Elles liesmas” tika izsmidzinātas ar īpašām vara caurulēm. “National Geographic” eksperti 2002.gadā veica eksperimentu, kurā atklājās, ka vieglās jēlnaftas un priežu sveķu maisījums patiešām spēj nodedzināt kuģi dažās minūtēs.

Seno mīnojiešu rakstības uzbūves principi 

Varenās Mīnojas kultūras atliekas Vidusjūrā tika atklātas vairāk nekā pirms 100 gadiem, taču zinātnieki joprojām nespēj atšifrēt Grieķijas salās Krētā un Tērā (tagadējā Santorini) izplatīto mīnojiešu rakstību, kas pazīstama kā “Lineārā rakstība A”. To veido vairāki simti zīmju, 80% no tām ir unikālas. Izpētei ir pieejami vairāk nekā 1400 paraugi, un, iespējams, ko jaunu varētu palīdzēt atklāt lielo datu un mākslīgā intelekta, piemēram, “IBM Watson” izmantošana. Kāda teorija Mīnojas kultūru saista arī mītisko zemi Atlantīdu, par kuras meklējumiem vēsta arī “National Geographic” raidījums “Meklējot Atlantīdu”.

Baijas tuneļi: kulta vieta vai stilizēta ieeja Aīda valstībā?

Pirms 2000 gadiem Baija bija Romas impērijas Lasvegasa. Neapoles līča krastos pie karstajiem avotiem slējās dārgas villas un publiskās pirtis, kur bagātie un ietekmīgie pilsoņi baudīja dzīvi. Toreiz uzskatīja, ka minerālūdeņi spēj piešķirt nemirstību, bet piekrastes kalderās slēpjas ieeja Aīda valstībā. 50.gados kādā vīna dārzā zem biezas zemes kārtas tika atklāta ieeja tunelī. Šaurā eja bija pārpilna ar vulkāniskajām gāzēm, taču tā piesaistīja arheologa – amatiera Roberta Peidža uzmanību. Viņš atklāja, ka kompleksa ieeja vērsta pret punktu, kur vasarā aust saule, bet eju virziens precīzi atbilst virzienam no austrumiem uz rietumiem saulgriežu laikā. Iespējams, vīzija par ieeju Aīda valstībā patiešām bija šī grandiozā un no apkārtējiem slēptā tuneļu kompleksa cēlāju mērķis.

Neandertāliešu izmiršanas noslēpums

Globālās sasilšanas iespaidā mazinās Zemes ledus slāņi, tādēļ ir ļoti, ļoti ticams, ka kādu dienu kaut kur varētu tikt atrastas izcili labi saglabājušās izmirušo cilvēku senču – neandertāliešu – atliekas. Līdzīgi kā aptuveni pirms desmit gadiem Sibīrijā, Jamalas pussalā mūžīgā sasaluma slānī tika atrasta labi saglabājusies mamutu mazulis. Tiek lēsts, ka mamutēns dzīvojis aptuveni pirms 10 000 gadiem. Šāds atradums ļautu izprast, vai neandertālieši izmira klimata pārmaiņu dēļ, vai arī neizturēja konkurenci ar cilvēkiem.

Attēls: Publicitātes

Amerikas ziemeļu ledāji slēpj liecības par vikingu klātbūtni kontinentā

Ziemeļamerikā līdz šim ir atrastas divas vikingu apmetnes – Ņūfaundlendā un Bafina salā. Taču, ja Kanādas ziemeļu piekrastē izkustu ledāji, tad, iespējams, atklātos seno apmetņu tīkls, kas liktu pārrakstīt šā kontinenta “atklāšanas” vēsturi. Atklājumi Bafina salā mudināja pētniekus vēlreiz izpētīt jau esošos artefaktus no šiem reģioniem. Izrādījās, ka daļu priekšmetu var attiecināt uz vikingu pasauli, un tas liek domāt, ka attiecības starp senajiem norvēģiem un Amerikas iedzimtajiem bijušas ciešākas, nekā mēs šodien zinām.

Neticami izturīgā Damaskas tērauda noslēpums

Atgriežoties dzimtenē no krusta kariem, daudzi Eiropas karotāji runāja par islāma kaujinieku zobeniem, kas “varēja sagriezt gaisā uzmestu zīda lakatu” un kurus “varēja saliekt deviņdesmit grādu leņķī un atliekt atpakaļ”. Taču vēl XXI gadsimtā precīza Damaskas tērauda recepte ir noslēpums. Ir zināms vien tas, ka to gatavoja no tīģeļa tērauda, kuru ieguva, kausējot dzelzi kopā ar kādiem augu piemaisījumiem. Eiropas kalējiem līdz šim nav izdevies iegūt tādu asumu, elastību un viļņotas iezīmes.

Elitāro Ulfbrehta zobenu izcelšanās

Arī vikingi lietoja zobenus, kuru radīšanas tehnoloģijas bija līdzīgas Damaskas tēraudam. Zobeni, kuru asmeņus rotāja vien noslēpumains vārds “Ulfberht”, iespējams, tika radīti kādā Vācijas klosterī VIII – X gs. vai Tuvajos Austrumos, taču to patiesā izcelsme joprojām ir mīkla. Dažādās Ziemeļeiropas vietās atrasti aptuveni 170 šādi zobeni. Ekspertus pārsteidz to kvalitāte, jo tik tīra un eleganta metāla apstrāde, viņuprāt, ne vienmēr ir bijusi pieejama ne industriālās revolūcijas laikos, ne arī šodien. Iespējams, tieši ar šādiem zobeniem brutāli tika nogalināti skandināvu karotāji, kuru atliekas atrastas Veimutā, Anglijas dienvidos un par kuriem stāsta raidījums “Vikingu apokalipse”.

Noslēpumainā piramīda Kinnareta ezera (Galilejas jūras) dibenā

2003.gadā zinātnieki, ar hidrolokatoru pētot senā Kinnareta ezera dibenu, nejauši atklāja milzīgu apļveida veidojumu. Ģeofiziķi veidojumu, kura platība līdzinās divām Stounhedžām, salīdzināja ar bronzas laikmeta statuju. Bazalta konusa pamats ir 70 metrus garš, augstums – desmit metri, svars aptuveni – 60 000 tonnu. Veidojums, kura vecums ir aptuveni 2000 – 12000 gadu, reiz atradies virszemē un tad nogrimis. Tas varētu būt izmantots reliģiskiem nolūkiem, taču veidojuma patiesā nozīme vēl ilgi nebūs zināma.

Ķīnas pirmā imperatora Cjiņa Šihuana kapeņu kompleksa noslēpumi

Šodien arheologi visai daudz zina par milzīgo Cjiņa Šihuana kapeņu kompleksu, kuru “sargā” 8000 galvu lielā terakotas kareivju armija. Te esošajos masu kapos apbedīti celtniecības laikā mirušie amatnieki, strādnieki, iespējams, arī notiesāti noziedznieki, kuru mirstīgās atliekas ir iekaltas ķēdēs. Izrādās, Cjiņs Šihuans nespēja nodrošināt to, lai viņa vecākais dēls veiksmīgi mantotu troni. Par imperatora atdusas vietas izpēti stāsta arī “National Geographic” raidījums “Milzu apbedījumi Ķīnā”. Kapenēs atrastās liecības liek domāt, ka varas sagrābšana bijusi ļoti brutāla un asiņaina. Pašas kapenes nav atvērtas, jo arheologi baidās no potenciāliem bojājumiem, taču, iespējams, ko līdzēt varētu modernās tehnoloģijas – magnetometri, zemi ģeoradari vai attālināti vadāmi roboti.

 

Autors: Public ID Group 02.02.2018

Deviņi iemesli, kāpēc tavi mati slikti izskatās (un, ko ar to darīt)

beautiful young woman with flying hair by Olesya Kuznetsova on 500px.com

Netīri matu piederumi

Ķemmes, sprādzes, taisnotāji, lokotāji, kuri tavā īpašumā ir jau miljons gadu… Šie un citi rīki matu ieveidošanai pieprasa regulāru tīrīšanu un mazgāšanu, gluži tāpat kā trauki un apģērbs. Pēc kāda laika šajos priekšmetos uzkrājas tauki, netīrumi un putekļi, kuri aizsprosto galvas ādas poras. Tas arī noved pie matu izkrišanas un galvas ādas slimībām.

Saulesbrilles

Daudzām sievietēm ir kāds nejauks ieradums – saulesbrilles valkāt uz galvas. Jā, arī tas kaitē matiem. Brilles saspiež matu folikulus (kas noved pie matu izkrišanas), un ik pa laikam izrauj kādus matus. Auč!

Sausais šampūns

Sausais šampūns ir daudzu sieviešu lielākais palīgs slikto matu dienās. Taču, pārāk bieža to lietošana , spēj aizsprostot galvas ādas poras. Tas arī noved pie augstākminētajām problēmām.

Bieža mazgāšana

Šeit, protams, daudz kas ir atkarīgs no matu tipa. Kāda bez jebkādiem pārmetumiem var matus mazgāt kaut vai divas reizes dienā, bet lielākajai daļai sieviešu tomēr būtu ar to jāuzmanās. Tu taču nevēlies, lai mati no galvas sāk birt kā skujas no Ziemassvētku egles, vai ne?

Nepietiekama aizsardzība pret sauli

Matus, tāpat kā ādu, ir jāaizsargā no apkārtējās vides ietekmes. Pavasarī un vasarā tas ir īpaši svarīgi, tāpēc matu ieveidošanai izmanto līdzekļus, kuru sastāvā ir augsts SPF.

Kokvilnas spilvendrānas

Kokvilnas gultasveļai piemīt kāda īpašība – tā lieliski uzsūc mitrumu. Tas var negatīvi ietekmēt tavus matus, jo „izsūc” no tiem mitrumu. Vai tāpēc speciālisti iesaka rītu sākt ar glāzi ūdens? Iespējams. Labāk kokvilnas spilvendrānu vietā izvēlies zīda. Tās pret matiem ir saudzīgākas.

Dvieļi

Ja tu esi pieradusi pirms žāvēšanas matus kārtīgi izberzēt ar dvieli, tad mums tev ir sliktas ziņas. Slapji mati ir daudz trauslāki, tāpēc agresīva to berzēšana ar audumu var tos padarīt vēl trauslākus. Labāk vienkārši izspied lieko mitrumu un ļauj matiem dabiski izžūt.

Zirgaste

Cieša, augsta zirgaste, ir īsts veselu matu ienaidnieks. Neraugoties uz to, ka tāds sakārtojums labi izskatās, labāk veidot to reti. Ciešas matu gumijas traumē un novājina tavus matus.

Nepareizs uzturs

Ēdiens ir viena no skaistuma pamatvērtībām. Bez pareiza uztura nebūs spīdīgu un veselīgu matu. Matiem ļoti svarīgs ir A, C un E vitamīns.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Deviņi iemesli, kāpēc savā ikdienas ēdienkartē obligāti būtu jāiekļauj citrusaugļi

Tu jau zini, ka citrusaugļi (apelsīni, citroni, laims, mandarīni, greipfrūti) satur daudz imunitātes stiprināšanai nepieciešamo C vitamīnu. Tieši tāpēc cilvēki patērē šos augļus vairāk savā slimošanas laikā. Taču, kā izrādās, C vitamīns nav vienīgais augļu labums.

LABS ŠĶIEDRVIELU AVOTS

Sievietēm ik dienu būtu jāuzņem vismaz 25 grami šķiedrvielu, un citrusaugļi var ļoti labi palīdzēt šo mērķi sasniegt. Vienā apelsīnā ir līdz pat 2,3 gramiem šķiedrvielu, un mandarīnā – 1,6 grami. Pie tam, aptuveni divas trešdaļas šo šķiedrvielu ir ūdenī šķīstošas. Tas, savukārt, palīdz organismā regulēt glikozes un holesterīna līmeni.

TIE IR LABI TAVAI SIRDS VESELĪBAI

Citrusaugļos ir daudz flavonoīdu, kas, savukārt, pasargā tavu sirdi. Kāds pētījums uzrādīja to, ka regulāra greipfrūta lietošana uzturā palīdzēja samazināt holesterīna un triglicerīda līmeni asinīs. Arī C vitamīns spēj pasargāt no riska saslimt ar kādu no sirds slimībām.

ZEMS GLIKĒMISKAIS INDEKSS

Glikēmisko indeksu izmanto, lai novērtētu, kā ogļhidrātus saturošie produkti paaugstina cukura līmeni asinīs. salīdzinot ar glikozi vai baltmaizi. Cukura līmeņa paaugstināšanos pēc glikozes vai baltmaizes lietošanas pieņem par 100%. Apelsīna indekss būtu 45 un greipfrūta – 25. Apēdot produktu ar augstu GI, tas ātrāk pārstrādājas – ātrāk tiek remdēts izsalkums, bet pēc tam arī daudz ātrāk sāks gribēties ēst. 

TIE VAR SAĪSINĀT SLIMOŠANAS LAIKU

Tas nav nekāds noslēpums, ka citrusaugļos ir daudz C vitamīna. Noslēpums nav arī tas, ka C vitamīns nevar cilvēku pasargāt no saaukstēšanās. Taču tas, ko tie var darīt, ir saīsināt kopējo slimošanas laiku.

TAJOS IR DAUDZ KĀLIJA

Kālijs ir ļoti svarīgs elements sirds veselībai, jo palīdz tai sarauties un izplesties. Ar kāliju bagātīgus produktus iesaka lietot, ja ir paaugstināts asinsspiediens, jo šis elements palīdz to normalizēt. Ikdienā ar uzturu uzņemot pietiekami kālija, mazinās insulta un infarkta risks (pat par 21%).

PALĪDZ ABSORBĒT UZTURVIELAS

Citruaugļu pievienošana ēdienā var palīdzēt iegūt vairāk no parējiem pārtikas produktiem. Citrusaugļi palīdz labāk uzņemt dzelzi, kas ir ļoti svarīgs imunitātes stiprināšanai un sarkano asiņš ķermenīšu ražošanā. Labākam efektam Ir ieteicams citrusaugļus miksēt kopā ar zaļumiem, ziv un gaļu.

TAJOS IR DAUDZ ŪDENS

Tāpat kā gurķos, arbūzos un tomātos, citrusaugļos ir daudz ūdens (apelsīns sastāv no 88% ūdens, greipfrūti no 88%). Ēdot daudz šādu produktu, tu palīdzi savam organismam izvairīties no dehidratācijas. Vēl kāds labums? „Ūdeņaini” augļi ir barojoši, bet satur maz kaloriju.

TIE PALĪDZ ĀDAI SAGLABĀT JAUNEKLĪGU IZSKATU

Vēl viens iemesls uzņemt daudz dabīgā C vitamīna? Kā būtu ar labumu tavai ādai? Ir novērots, ka C vitamīns palīdz ādu saglabāt maigu un gludu. Kādā pētījumā uzrādījās tas, ka tiem cilvēkiem, kas ēda daudz citruaugļus, bija mazāka iespēja tikt pie ādas krunciņām un sausas ādas.

LABS PALĪGS SVARA ZAUDĒŠANĀ

Citrusaugļi tev sniedz daudz garšīgas sulas, kurā nav gandrīz it nemaz tauku, nātrija un kaloriju (vienā apelsīnā ir tikai 45!). Šie augļi ir ļoti diētiski. Dzer svaigi spiestas sulas, izmanto sulu kā piedevu ēdieniem vai vienkārši iemet dažas citrona šķēles savā ūdens pudelē. Viegli un garšīgi!

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Health.com

Deviņas viltīgas mīklas, lai trenētu tavu prātu

Iespējams, tev patika minēt dažādas mīklas, kad biji bērns. Liela daļa no mums joprojām aizrautīgi pieņem izaicinājumu atrisināt dažādus prāta mežģus. Centies domāt ārpus kastes un paskaties, cik daudz no šīm mīklām tev izdosies atminēt.

  1. Kas iet augšup un lejup, bet nekustās? 
  2. Ko tev vajadzētu darīt, kad ieraugi zaļu cilvēku? 
  3. Kā tev jānovieto zīmuli uz grīdas, lai neviens tam nevarētu pārlekt pāri?
  4. Kurā mēnesī cilvēki guļ vismazāk? 
  5. Kuru valodu cilvēki izmanto, nepasakot ne vārda? 
  6. Kas pazūd, ja tu pasaki tā vārdu? 
  7. Trīs ārsti teica, ka Roberts ir viņu brālis. Roberts teica, ka viņam nav brāļu. Kurš melo? 
  8. Ir trīs sērkociņi. Vai vari no tiem izveidot četri, tos nesalaužot? 
  9. Kas tev palīdz skatīties cauri sienai?

Nākamajā lapā atrodi atbildes! 

 


Deviņas vietas pasaulē, kur aplūkot Pablo Pikaso mākslu

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Vairāk nekā 50 000 mākslas darbu, tostarp 1885 gleznas, 7089 zīmējumi, 1228 skulptūras – tas ir ekstravagantā un ļoti ražīgā spāņu mākslinieka Pablo Pikaso atstātais mantojums. Iespaidīgos darbus vismaz vienreiz būtu jāapskata “dzīvajā”.

Patiešām, ja sākat interesēties par Malagā dzimušā gleznotāja dzīvi, attiecībām ar sievietēm un mākslas darbiem, tad ir vērts brīvdienu ceļojumā iekļaut kādu reģionu vai pilsētu, kur apskatāmi Pikaso darbi.

Lūk, “National Geographic” ieteikumi muzejiem un izstādēm, kur aplūkojami Pikaso darbi.

Izstāde “Pikaso. 1932. Mīlestība, slava, traģēdija”, “TateModern”, Londonā (www.tate.org.uk)

Šī ir pirmā Pablo Pikaso izstāde “TateModern”, tajā aplūkojamas vairāk nekā 100 gleznas, skulptūras un zīmējumi, kā arī ģimenes fotogrāfijas. Te pirmo reizi kopā izstādītas trīs neparastas gleznas, kurās attēlota Pikaso mīļākā Marija TerēzaValtere. Gleznas tapušas tikai piecu dienu laikā 1932.gada martā. Šis gads tiek dēvēts arī par Pikaso brīnumu gadu. Viņš tikko bija sasniedzis 50 gadu vecumu un uzsācis dēku ar daudz jaunāko Valteri, bet viņa sieva Olga Hohlova neko par šīm attiecībām nenojauta.

Lai gan Pikaso tiek uzskatīts par pašpietiekamu ģēniju, kurš ir bijis imūns pret tendencēm mākslā, izstāde atklāj, ka viņš bija apņēmies pierādīt savu nozīmīgumu laikā, kad daudzi jaunie sirreālisti uzskatīja, ka gleznas ir mirušas. Izstāde skatāma līdz 9.septembrim.

Īpaša izstāde un zīmējums kapelā Valorī, Dienvidfrancijā (www.vallauris-golfe-juan.fr/picasso; www. musee-picasso-vallauris.fr)

Pikaso vairākus gadus (1947 – 1955) dzīvoja Dienvidfrancijā, netālu no Valorī ciemata, kur aizrāvās un apguva dekoratīvo keramiku. Viņa pieeja bija neparasta, glazūrā atveidojot faunus un nimfas, kausējot mālus, līdzīgi kā tiek kausēta bronza, rotājot virsmas un traukus ar saviem iecienītajiem tēliem.

Kopā ar draudzeni Fransuāzu Žilo un bērniem Klodu un Palomu Pablo aktīvi iesaistījās Valorī komūnas dzīvē. Tā mākslinieks guva jaunu enerģiju, iedvesmojās no krāšņiem pasākumiem, vienlaikus turpināja būt politiski aktīvs. 1952.gadā vietējās baznīcas kapelai viņš uzgleznoja slaveno sienas gleznojumu “Karš un miers”. Tā ir atvērta apskatei.

No 23.jūnija līdz 22.oktobrim Valorī būs skatāms vērienīgs mākslas projekts “Pikaso Valorī gadi”, kas ļaus apskatīt šeit radītos mākslinieka darbus. Četrās pilsētas vietās būs apskatāmi teju 300 mākslinieka darbi – gleznas, zīmējumi, skulptūras, keramika, fotogrāfijas, ko papildinās ekskursija pa Valorī.

Pikaso muzejs Parīzē, Francijā (www.museepicassoparis.fr)

2014.gadā oktobrī muzejs tika atvērts pēc kapitālā remonta, un šodien skatītāji var aplūkot vairāk Pikaso darbu nekā līdz tam. Muzejam kopā pieder aptuveni 5000 objektu, tostarp lielās kubisma gleznas “Cilvēks ar ģitāru” un “Cilvēks ar mandolīnu”, sirreālisma darbu sērijas, “kara gleznas”, kas atjauno pilsoņu karu Spānijā, dažādi darbi un skulptūras no 50.gadu popārta perioda. Te redzami daži agrīnie darbi, piemēram “Mazā meitene sarkanās drēbēs”, ko Pablo zīmējis 14 gadu vecumā.

Muzeja pievilcība ir ne tikai izcilā kolekcija, bet arī brīnišķīgā Marē apgabala savrupmāja, kurā tas atrodas. Ēka celta 1650.gadā sāls nodokļu iekasētājam Pjēram ObēramdeFontenejam. Līdz 29.jūlijam apskatāma izstāde, kas veltīta gleznas “Gernika” tapšanai.

Pikaso muzejs Antibā, Francijā(antibesjuanlespins.com)

No terases, kas atrodas bijušā Grimaldi pils akmens torņa pakājē, var redzēt mirdzošu jūru. Viduslaiku baltās galerijas ir ļoti piemērotas Pikaso aizrautīgajiem darbiem. 1946.gada rudenī Pablo un Fransuāza Žilo apmetās nelielā ciematiņā un pavadīja idilliskas dienas pludmalēs. Pikaso strādāja galvenokārt naktīs aiz augstajiem Grimaldi pils mūriem. Kailas modeles dejo pludmalē, pāna flautu pavadībā, bet pie horizonta redzama zvejas laiva – tas ir Pikaso savos laimīgākajos brīžos. Neprātīgās radošās aktivitātes laikā tapa 23 gleznas un 44 zīmējumi. Pablo ļoti patika šie darbi, tādēļ viņš tos ziedoja pilij ar nosacījumu, ka tie būs pieejami publiskai apskatei.

Pikaso muzejs Barselonā, Spānijā (museupicasso.bcn.cat)

Pablo šajā Katalonijas pilsētā dzīvoja laikā, kad veidojās kā mākslinieks: 14 – 24 gadu vecumā. Taču Barselona viņam bija tuva arī pēc pārcelšanās uz Parīzi 1905.gadā. 1963.gadā atvērtais muzejs ir izvietojies piecās viduslaiku ēkās Montkada ielā, tā pamatā ir Pikaso sekretāra Haimes Savartesa ziedotie 574 mākslinieka darbi, galvenokārt no agrīnajiem gadiem. Te skatāmi arī viņa pirmie lielākie darbi: “Pirmā komūnija” (1896), “Zinātne un labdarība” (1897), Barselonas jumti, Pablo tēva un mātes portreti.

Pikaso dzimtās mājas un muzejs Malagā, Spānijā (museopicassomalaga.org)

Mākslinieka dzimtā vieta – vairākdzīvokļu māja Malagā – ir pārtapusi par fondu, kas viņa vārdā organizē izstādes un izglītības projektus. Vienlaikus te ir arī vairākas telpas, kurās redzama Pikaso ģimenes dzīve, fotogrāfijas, daži zīmējumi un gleznas. Taču lielāka mākslinieka darbu kolekcija atrodas 2003.gadā atvērtajā muzejā. Tās pamatu veido 285 darbi, kurus ziedoja vai uz ilgu laiku aizdeva Pikaso ģimenes locekļi, tostarp agrīnās akadēmiskās studijas, kubisma fāzes zīmējumi, 20. un 70.gados tapuši darbi.

Karalienes Sofijas muzejs Madridē, Spānijā (museoreinasofia.es)

Muzejā, kurā redzama Spānijas laikmetīgā un lietišķā māksla, atrodas aptuveni 100 Pikaso darbi, liela daļa skiču un zīmējumu slavenajai gleznai “Gernika”. Šī episkā basku ciematiņa bombardēšanas godināšana joprojām ir emocionāls atgādinājums par konfliktu, dalījumu un ciešanām pilsoņu kara un ģenerāļa Franko režīma laikā. Interesanti, ka šo gleznojumu pasūtīja valdība, taču gleznotājs vēlējās, lai tas Spānijā netiktu eksponēts līdz brīdim, kamēr neatjaunojas demokrātija.

Rozengardu kolekcijas muzejs Lucernā, Šveicē (rosengart.ch)

Mākslas dīleris Zigfrīds Rozengarts (1894-1985), kas uz Lucernu pārcēlās pēc Pirmā pasaules kara, draudzējās ar daudziem slaveniem māksliniekiem, tostarp Matisu, Šagālu, Klē un Pikaso. Kopā ar meitu Endželu viņš izveidoja neparastu mākslas kolekciju, kuru ziedoja Lucernas pilsētai. Tajā ir arī 32 Pikaso gleznas, 100 zīmējumi, akvareļi, grafikas un skulptūras, tostarp pieci Endželas portreti.

80 gadus vecā Endžela joprojām vada Rozengartu muzeju, kas atrodas bijušās bankas ēkā. Pikaso tajā ir veltīts vesels stāvs, tāpat te redzamas arī dažas Deivida Duglasa Dankana fotogrāfijas, kurā viņš attēlots strādājot. Bankas bijušajā klientu zālē izstādīti pieci izcili eļļas gleznas, kas tapušas laikā no 1967. līdz 1969.gadam.

Ludviga muzejs Ķelnē, Vācijā (museum-ludwig.de)

Izcilā muzejā kolekcijā pārstāvēti darbi no visiem svarīgākajiem XX gs. strāvojumiem, sākot ar popārtu līdz par krievu avangardam un amerikāņu abstrakcionistiem. Te atrodas arī trešā lielākā Pikaso darbu kolekcija pēc Parīzes un Barselonas – 864 gleznas, zīmējumi, grafikas, keramika un skulptūras, tostarp viņa mīļākās Doras Maaras krūšutēls, gleznas “Arlekīns” (1923) un “Sieviete ar artišokiem” (1941).

Seriāla “Ģēnijs: Pikaso” otrā sezona par gleznotāju Pablo Pikaso  skatāma “National Geographic” pirmdienās plkst. 23:00!

 

Autors: National Geographic 03.05.2018

Deviņas vecāku frāzes, ko nevajadzētu teikt bērnam pirms zobārsta apmeklējuma

Deviņas vecāku frāzes, ko nevajadzētu teikt bērnam pirms zobārsta apmeklējuma 1

child-to-the-dentist

Reizēm vecāki neapzinoties nobiedē bērnus pirms zobārsta apmeklējuma. Bieži vien ātrumā izteiktas, nepārdomātas frāzes var bērnu sabiedēt tā, ka viņš vairās apmeklēt zobārstu jebkādos apstākļos. Kā bērnam iejūtīgāk paziņot, ka būs jāapmeklē zobārsts,un kā viņam pavēstīt, kas notiks vizītes laikā, konsultē Līga Kroniņa, RSU Stomatoloģijas institūta sertificēta bērnu zobārste, kura apkopojusi deviņus biežāk izmantotos izteicienus, ko vecākiem labāk paturēt pie sevis.

1.       „Tu tikai nebaidies.”

Vecāki parasti ir satraukušies par gaidāmo bērna vizīti pie zobārsta un šādi mēģina mazos iedrošināt. Tomēr šis apgalvojums tikai atspoguļo vecāku bailes un ir pārāk abstrakts bērnam. Viņš nevis uztver informāciju, bet sajūt vecāku bailes un satraucas līdzi, pirms vēl ir aizgājis līdz zobārstam. Vislabāk, ja bērnam līdzi dotos kāds no vecākiem vai tuviniekiem, kas nebaidās no zobārsta un spēj zobu ārstēšanu uztvert neitrāli, bez pārmērīgām emocijām.

2.       „Tev neko nedarīs.”

Vecāki ar to domā, ka bērnam zobārsts nedarīs neko īpašu vai neko sāpīgu. Savukārt bērns teikto uztver burtiski un saprot, ka viņam būs tikai jāaiziet līdz zobārstam. Arī atvērt muti un parādīt zobus bērnam nozīmē kaut ko darīt, tāpēc zobārsta kabinetā viņš var sākt satraukties, kad zobārsts gribēs pārbaudīt zobus. Vislabāk būtu pirms apmeklējuma pastāstīt bērnam, ka viņam vienkārši būs jāapsēžas krēslā, jāparunā ar zobārstu, tad jāatver mute un jāļauj ar spogulīti saskaitīt zobus. Ja tas ir profilaktiskais apmeklējums, ar to bērna pienākumi arī būs beigušies.

3.       „Tev tikai paskatīsies.”

Vecāki domā, ka bērns būs pārāk nobijies, ja viņam jau pirms zobārsta vizītes pateiks, ka zobs būs jālabo. Bērns teikto uztver tieši un ir gatavs tikai atvērt muti un parādīt zobus. Dažreiz tas tiešām ir viss, kas bērnam jādara. Tomēr gadījumā, ja vecāki ved bērnu pie zobārsta ar sāpošu zobu, šāda sagatavošana nebūs piemērota. Tā kā vecākiem pašiem bieži vien ir grūti noteikt, vai zobs būs jāplombē vai jāizrauj, vislabāk bērnam teikt, ka zobs būs jāārstē, bet tikai zobārsts pateiks, vai jāliek plomba vai tas ir jāņem ārā.

4.       „Tev iešpricēsun izurbs.”

Vecāki zina, kādi ir zobārsta instrumenti, ko ar tiem dara un kādas ir sajūtas. Savukārt bērni, to dzirdot, visbiežāk iztēlojas milzīgu, sāpīgu „šprici” un urbjmašīnu, kas atgādina tēva darbarīku, ar ko taisa caurumus sienā, un sabīstas. Vislabāk pirmsskolas vecuma bērnam ir parādīt un viņam saprotamā valodā izstāstīt, kas notiks zobārsta kabinetā. Bērnam līdz 5, 6 gadu vecumam nereti ir daudz vieglāk sagatavoties zoba labošanai, ja „špricīti” vai „odiņu” sauc par „miega zālītēm”, kuras uzpilinās zobam, lai tas aizmieg, savukārt urbuļus un mašīnu – par „zobu dušu” un „birstītēm”, ar kurām nevis „urbs”, bet „izmazgās zobgraužus” no zoba.

5.       „Tev iešpricēs, un tu neko nejutīsi.”

Vecāki, sakot – tu neko nejutīsi, ar to domā – tev nesāpēs, savukārt bērns to saprot tieši, ka viņš tiešām neko nejutīs. Tomēr bērns jūt tirpumu lūpā, troksni, kas nāk no putekļu sūcēja, un vibrāciju no mašīnas. Tāpēc bērns var satraukties un nobīties, jo nav gatavojies šādai pieredzei. Ir svarīgi pirms ārstēšanas pārrunāt ar zobārstu, kā tieši notiks ārstēšana un kā to labāk paskaidrot bērnam.

6.       „Kad es augu, man ar kājminamo urbi…”

Vecāki un vecvecāki domā, ka bērni novērtēs atšķirību, kāda bija starp tehnoloģijām agrākajos laikos un mūsdienās. Savukārt bērni neuztver atšķirību starp pagātni un tagadni un saprot tikai to, ka zobu ārstēšana ir kaut kas briesmīgs. Labāk būtu, ja vecāki izlaistu šī stāsta pirmo daļu un uzsvērtu otro, to labo, kas ir kabinetā, – atsaucīgi ārsti un māsiņas, modernas un skaistas mašīnas, gaiši kabineti, rotaļu stūrīši.

7.       „Tev nekas nesāpēs.”

Šādi vecāki mēģina iedrošināt bērnu doties pie zobārsta. Tomēr vecākiem ir jābūt reāliem. Tāpat kā pie LOR, gastroenterologa, ginekologa vai, galu galā, vakcinējoties, ne visas procedūras medicīnā ir patīkamas vai pilnīgi nesāpīgas. Tāpat arī bērnu jutīguma un sāpju sliekšņi ir dažādi. Bērns līdz 4, 5 gadu vecumam neatšķir sāpes no spiediena sajūtas, tāpēc pat zobārsta pieskārienu pie zoba var uztvert kā sāpes. Ir svarīgi bērnusagatavot tam, ka dažreiz var būt nepatīkamas sajūtas un var arī nedaudz iesāpēties (bet arī ceļgals sāp, kad to sasit un pēc tam apkopj), tomēr kopumā ārstēšana būs izturama.

8.        „Ja labi uzvedīsies pie zobārsta, nopirkšu tev viskārotāko dāvanu.”

Šādi vecāki parasti mēģina motivēt bērnu zobārsta apmeklējumam. Tomēr pārmērīgu dāvanu piesolīšana tikai par kāda ārsta pārbaudi bērnu padaraļoti uzmanīgu – tātad tur slēpjas kāds āķis, un, visticamāk, viņu gaida kas šausmīgs. Nelielas dāvanas pēc zobārsta vizītes varētu būt, tomēr balvai nevajadzētu būt galvenajai motivācijai. Vislabāk, ja bērns kopā ar pavadoni pēc zobārsta apmeklējuma varētu kopā izdarīt ko patīkamu, piemēram, doties uz kafejnīcu vai kino.

9.       „ Ja tu slikti uzvedīsies, aizvedīšu tevi pie zobārsta.”

Dažreiz ar bērna slikto uzvedību vecāki mēģina tikt galā, piedraudot ar trakāko, ko var iedomāties. Vecāku draudus bērni uztver tieši un saprot, ka zobārsts ir kaut kas briesmīgs. Tomēr, atšķirībā no raganām, vampīriem, spokiem un pokemoniem, zobārsts ir reāls. Situācijā, kad patiešām būs nepieciešams zobārsta apmeklējums, bērns nebūs pierunājams doties ārstēt zobus, jo uztvers šo gājienu kā sodu par slikto uzvedību. Vislabāk būtu izmantot citus bērna disciplinēšanas veidus, piemēram, ierobežojot datora vai planšetdatora lietošanu vai kādas citas bērna iecienītas izklaides.

FOCUS.LV

Deviņas slimības, kuras var izārstēt sportojot

Deviņas slimības, kuras var izārstēt sportojot

20140526151929-75537

Sports palīdz pagarināt dzīvi, samazināt svaru, tikt galā ar stresu un nostiprināt sirdi un asinsvadus. Un vēl tās ir zāles no dažām slimībām. Diemžēl, tikai daži ārsti spēj nozīmēt pusstundu ilgu skrējienu jūsu kaitei. Un pilnīgi velti.
Lūk tikai dažas slimības un slikta pašsajūta, ko var ārstēt sportojot, ar vienādu, ja ne lielāku efektu, nekā ar dārgām zālēm.

1.Depresija un trauksmainība.
Ļoti daudzi cilvēki ir pakļauti pārmērīgai trauksmainībai – viņi pastāvīgi uztraucas par saviem tuviniekiem, darbu, finansēm. Tādā pakāpē, ka dažiem šī hroniskā trauksmainība pāraug depresijā un citās līdzīgās slimībās. Sports lieliski ārstē šos stāvokļus, jo veicina endorfīna izstrādi un garastāvokļa uzlabošanos mirklī. Kā rāda pētījumi, cilvēki, kas pastāvīgi nodarbojas ar sportu, praktiski netiek apdraudēti ar depresijas iespējamību. Hroniskas trauksmainības un depresijas ārstēšanai vēlamākie ir meditatīvie vingrinājumi, kas lielākoties tiek koncentrēti uz pareizu elpošanu un nomierina nervu sistēmu. Piemēram, joga. Taču profilaksei un vienkāršu stāvokļu ārstēšanai, vajadzīgi regulāri augstas fiziskas aktivitātes treniņi. Pie tam, jo lielāka intensitāte, jo labāk.

2.Hiperaktivitāte un uzmanības deficīts.
Lai gan šo traucējumu ārstēšana kā tāda nepastāv, regulāras sporta nodarbības var uzlabot stāvokli kā bērniem, tā pieaugušajiem. Dopamīna līmeņa celšanās asinīs, kas sasniegta sporta nodarbību laikā, uzlabo atmiņu un koncentrāciju, izlīdzina emocijas, mazina impulsivitāti, mazina spriedzi. Tāpat tiek stimulēta tā smadzeņu daļa, kas atbild par lēmumu pieņemšanu. Pieaugušajiem jebkuri sporta un fizisko aktivitāšu veidi sniegs labumu, bērniem, savukārt, labāk nodarboties ar komandas, kontakta vai grupas sporta veidiem (piemēram, futbols, cīņas mākslas vai dejas).

3. Aizmāršība un smadzeņu aktivitātes traucējumi.
Vingrinājumi rada asins pieplūdumu smadzenēm, kas varētu būt apgrūtināts augsta holesterīna un asinsvadu sieniņu sabiezējuma, kā arī citu sirds un asinsvadu traucējumu dēļ. Ne velti uzskata, ka veselas smadzenes atkarīgas no veselas sirds. Bez tam, vingrinājumi palīdz cīnīties ar kardiovaskulārajām problēmām , kā arī stimulē smadzeņu augšanu un to adaptīvās iespējas, it īpaši tai daļā, kas atbild par atmiņu. Cilvēki, kas regulāri nodarbojas ar sportu, demonstrē augstākus rezultātus testos, kas saistīti ar atmiņu, reakciju, uzmanību, lēmumu pieņemšanu un daudzdaļīgiem uzdevumiem. Jebkuri fiziskās aktivitātes veidi ir veselīgi, sevišķi bieža to maiņa. Jaunie aktivitāšu veidi labāk stimulē smadzeņu šūnu augšanu, nekā jau labi apgūtās nodarbes. Tādēļ jebkurā vecumā ir veselīgi apgūt, kaut ko jaunu: jaunus deju veidus, jaunus peldēšanas paņēmienus, jaunus sporta veidus. Vai kaut reizēm nomainiet skrejceliņu pret velotrenažieri.

4. Bezmiegs un miega traucējumi.
Ārstēt miega traucējumus „cilājot svarus” ir tikpat efektīvi, kā norīt miegazāles. Cilvēkiem, kas regulāri nodarbojas ar sportu miegs ir dziļāks, labāks un ilgāks, nekā tiem, kas izvēlas sēdošu dzīves veidu. Miega trūkums noved pie veselas rindas veselības problēmu, ar kurām sports veiksmīgi tiek galā: liekais svars, hroniska nogurums, apātija, sirdsdarbības traucējumi, stress. Fiziskās aktivitātes un ar tām saistītais svara zudums atvieglina arī tādu parādību kā „miega apnoe” , jeb krākšana. Miega traucējumu gadījumā līdz jebkuri sporta veidi – vismaz 30min. Dienā, taču īpaši efektīvi ir meditatīvie vingrinājumi, piemēram, joga.
5.Astma. Pirmajā mirklī paraugoties tas var šķist pretrunīgi, taču, jo vairāk astmas gadījuma nodarbojaties ar spotu, jo mazāk no tās ciešat. Regulāri vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas savukārt atvieglo astmas simptomus. Pie tam astmas norise bieži pasliktinās liekā svara gadījumā, ar ko visai veiksmīgi var tikt galā sportojot. Visefektīvākie cīņā ar astmu ir kardio- un spēka treniņi, kā arī jebkuri sporta veidi svaigā gaisā.

6. Erektīlā disfunkcija un libido pazemināšanās.
Nav būtiski esat vīrietis vai sieviete, sporta nodarbības uzlabos jūsu seksuālo dzīvi. Erektīlā disfunkcija un seksuālās vēlmes mazināšanās var būt izsauktas mazkustīga dzīvesveida dēļ, kas rada asins sastāvēšanos, stresu, hronisku nogurumu, sliktu sirds un asinsvadu darbību, vielmaiņas palēnināšanos – vienu vārdu sakot, visu, ko spētu atrisināt sporta nodarbības. Visefektīvākie ir vingrinājumi, kas iesaista ķermeņa apakšējo daļu, kas uzlabos asins cirkulāciju iegurņa orgānos. Izņēmums ir velosports, kas netiek nozīmēts seksuālu problēmu gadījumā.

7. PMS un menopauzes simptomi.
Kā rāda pētījumi, sievietes ar paaugstinātu fizisko aktivitāti, atzīmē menopauzes un PMS simptomu samazināšanos vai to neesamību vispār. Kustība palīdz līdzsvarot hormonālās svārstības, kopīgās abos gadījumos, kuras rada trauksmainību, depresiju, krasa garastāvokļa maiņas. Vecāka gada gājuma sievietēm sports veselīgs vēl jo tādēļ, ka nostiprina kaulu blīvumu, kas ar vecumu mazinās, kā arī cīnīties ar lieko svaru, diabētu un sirds un asinsvadu problēmām, kuru rašanās risks pieaug ar menopauzes iestāšanos. Visefektīvākais savienojums ir aerobika un spēka treniņi, kā arī joga.

8. Sāpes kakla rajonā, jostasvietā, ceļgalos un citu veidu sāpes.
Patiesībā jebkura veida sāpes var mazināt ar fizisku vingrinājumu palīdzību, tā kā vairums slimību ir sēdoša dzīves veida, stresa, liekā svara un osteohondrozes rezultāts. Vienu vārdu sakot, faktori, kurus lieliski novērst spēj sports. Sports uzlabo asins cirkulāciju, rada asins pieplūdumu problēmzonām, likvidējot tajās stāzi un saspringumu. Katram sāpju veidam vēlams noteikts vingrinājumu veids, bet kopuma efektīvi būs stiepšanās vingrinājumi un mēreni slodzes vingrinājumi.

9. Osteoartrīts.
Osteoartrīta sāpes un locītavu iekaisums var likt jums atteikties no sporta vispār. Kustīguma ierobežošana šajā gadījumā vispār, ir pats sliktākais ko var izdarīt. Jāpaliek fiziski aktīvam, neskatoties uz sāpēm un drīzumā tās mazināsies. Vingrinājumi nostiprina muskuļus ap bojātajām locītavām bet stiprākie muskuļi uzņemas daļu slodzes no locītavām, tādejādi atvieglojot sāpes. Pie tam sports samazina svaru, kas arī atvieglo spiedienu uz locītavām. Kustību ierobežošana veicina bojāto locītavu atrofēšanos, kas tikai pasliktina problēmu. Atkarībā no sāpju stipruma, locītavu problēmu gadījuma ieteicami mēreni kardiotreniņi (soļošana, peldēšana, ūdens aerobika), kā arī stiepšanās un slodzes vingrinājumi.
Diez vai var atrast absolūti veselu cilvēku. Miljoniem cilvēku cieš no tām vai citām slimībām, kas saistītas ar hipodinamiju vai nepietiekamu kustību aktivitāti. Ja esat piekususi justies salauzīta, vai maksāt par tonnu medikamentu, kas nav lēti un vispār nelīdz, tad , iespējams vienkārša kustību aktivitātes palielināšana ir tieši tas, kas jums nepieciešams, liks justies dzīvīgai un veselai. Nodarbojieties ar sportu – atstājiet farmaceitiskās kompānijas bez peļņas!

Deviņas rakstura iezīmes, kas padara Skorpionu par neatvairāmu būtni

Gothic woman by Olena Zaskochenko on 500px.com

Skorpionu savaldīt nav viegli, un arī saprast viņus ne vienmēr ir iespējams. Kad tev šķiet, ka beidzot esi viņu kārtīgi iepazinusi, notiek kaut kas negaidīts un jauns. Lūk, 10 Skorpionu vidū izteiktas rakstura iezīmes, par kurām būtu jāzina:

Viņi ir saldā inde

Viņi ir atriebīgi. Protams, Skorpions var būt pats mīļākais cilvēks, ar ko tev ir nācies saskarties, bet, ja tu pārkāpsi viņa robežas, tu nespēj pat iedomāties, cik slikts viņš var kļūt. Skorpioni nogalina klusu – viņiem ir savi veidi, kā atriebties.

Viņi ir pašpārliecināti cilvēki

Ja tu satiecies ar vīrieti vai sievieti, kura vienlaicīgi gan intriģē, gan atbaida, tad tas visticamāk ir Skorpions. Pateicoties savai harizmai un seksapīlam, viņi izceļas uz apkārtējo fona.

Viņi ir ļoti greizsirdīgi

Viņi tevi klusībā izsekos. Tev varbūt tas nepatiks, bet Skorpions domā, ka cilvēks pieder tikai viņam, tāpēc viņu ir jāsargā. Pat pārāk.

Viņi neiemīlas viegli, bet, kad tas notiek, atpakaļceļa nav

Viņi vienmēr uzvar. Tāpēc, ja tu esi Skorpionam iepatikusies, viņš cīnīsies līdz pēdējam.

Viņi ir lojāli

Ja tu esi izpelnījusies Skorpiona uzticību un lojalitāti, viņš nekad nenodos. Bet, ja tu mēģināsi to ļaunprātīgi izmantot, viņš pazudīs no tavas dzīves tā, it kā nekad tur nebūtu bijis.

Viņi drīzāk mirs, nekā atklās savus vai citu noslēpumus

Viņi ir ļoti noslēgti cilvēki. Tu droši vari viņam uzticēties un stāstīt visu. Tāpēc Skorpioni ir ļoti labi draugi.

Viņi ir seksīgāki par citām zodiaka zīmēm

Skorpioni ir seksīgas būtnes. Viņiem mīlestība var būt kaislīga vien tad, ja tā ir uzlādēta ar seksuālu enerģiju. Gultā viņi nekautrējas un bieži vien atļaujas vairāk, nekā citi.

Viņiem patīk dominēt

Ja Skorpions vēlas kaut ko izdarīt, tad viņš to izdarīs, neraugoties ne uz ko. Skorpioniem patīk visu kontrolēt, un viņiem nepatīk, ja kāds mēģina kontrolēt viņus.

Viņi mīl savus ienaidniekus

Skorpions mīl savus ienaidniekus, jo viņi ļauj viņam attīstīties. Viņi ir spēcīgi un manipulējoši cilvēki, ar kuriem tu noteikti nevēlētos strīdēties…

 

Avots: Soulpost.ru

Deviņas prasmes, kas attiecībās ir daudz svarīgākas par ārējo izskatu

happy couple drinking hot tea outdoor on cozy warm walk by Maria Kovalevskaya on 500px.com

Mūsdienās visi ir tik apmāti ar savu ārējo izskatu: tievēt un sauļoties, atbilst ideāliem, izvēlēties apģērbu, lai noslēptu nepilnības… Un tas viss ir kam? Sev? Potenciālajiem partneriem? Mēs zinām, ka ir vismaz 10 īpašības, kura spiesaista vairāk, nekā ārējais izskats. Un, kas nav mazāk svarīgi, palīdz saglabāt attiecības un padarīt cilvēkus laimīgākus!

Prasme klausīties. Runāt mīl un prot gandrīz visi, bet klausīties – ne visai. Ja tu kaut reizi esi komunicējusi ar tādu cilvēku, tu zināsi, par ko es runāju. Kā attīstīt spēju klausīties? Centies koncentrēties uz to, ko saka tavs partneris un nenovērs savas domas. Rodi interesi par to, ko viņš runā, bet, ja galīgi nesanāk, tad, kāpēc vispār runāt?

Prasme būt spontānam. Ir cilvēki, kas dievina spontānu rīcību, bet ir arī tādi, kas dod priekšroku stabilitātei un drošībai. Jebkurā gadījumā, bet kripatiņas spontanitātes, fantāzijas un negaidītas rīcības, dzīvot būs garlaicīgi.  Kā sevī attīstīt šo prasmi? Biežāk ieklausies sevī, ko vēlies tu. Kas ir tāds, ko neesi darījusi, bet ļoti gribētos? Pagaidām nav svarīgi, novērtēs partneris tavus centienus vai, nē. Galvenais, lai tev vispār rodas kaut kādas vēlmes.

Darīt kaut ko labi. Nav svarīgi, kas tā ir par prasmi – labi vadīt auto, spēlēt ģitāru vai tekoši runāt četrās valodās. Cilvēkus vienmēr sajūsmina īpašas prasmes, lai arī kādas tās būtu. Kā iemācīties? Vienkārši atrodi, kas tevi interesē, un centies šo prasmi attīstīt.

Spēja būt pašpietiekamam un apmierinātam ar pasauli. Cilvēki, kuri ir apmierināti ar to, kas viņiem ir, ir daudz pievilcīgāki par tiem, kuri regulāri sūdzās un mokās ar domām par to, kas viņiem trūkst. Ja tu esi apmierināta ar savu vizuālo tēlu, tu arī izskaties labāk. Kā iemācīties novērtēt? Jā, tas nav tik vienkārši, bet ir iespējams. Iesākumā ir jābeidz salīdzināt sevi ar citiem, pēc tam jāatrod, kas tavā dzīvē ir labs un jāsāk to novērtēt.

Būt patiesam. Var bezgalīgi ilgi izdomāt sev viltus tēlus, tēlot un pat tajos iedzīvoties, bet cilvēki tāpat to atpazīs. Cilvēki novērtē patiesumu. Nē, tas nenozīmē, ka tev ir jābūt pavisam vienkāršai un pelēkai. Vienkārši noliec malā to masku, saproti, kāpēc to vispār valkā un izvērtē savas attiecības ar sevi.

Spēja rast kompromisu. Spēja rast kompromisu un vēlme to atrast, ir pazīme, kas liecina par to, ka cilvēks ir gatavs ilgām un laimīgām attiecībām. Ja tu nemeklē kompromisus un liec savam partnerim tev it visā piekāpties, tas nozīmē, ka tu viņu necieni, un drīz viņam tas arī apniks. Ko darīt? Vienmēr iztēlojies sevi otra cilvēka vietā. Piemēram, tu strādā mājās un vakarā gribi iziet pastaigā, bet partneris visu dienu stāv kājās. Domā viņš gribēs vēl pastaigāties? Diez vai. Vienmēr padomā, kā jūtas otrs cilvēks.

Rūpes. Gandrīz visiem cilvēkiem patīk, ka par viņiem rūpējas. Tā ir iespēja bez vārdu palīdzības pateikt „es tevi mīlu”. Kā iemācīties to darīt? Ja tu esi radusi domāt tikai par sevi, būs grūti sākt rūpēties par citiem. Bet, ja tu ar maigumu izturēsies pret cilvēku, nebūs grūti izdomāt, kā viņam palīdzēt un pārsteigt.

Humora izjūta. Jautri cilvēki patīk visiem – viņi ir uzlādēti ar pozitīvu enerģiju, kā arī ir patīkami uzturēties viņiem blakus. Vispār, humora izjūta piemīt visiem, bet ne visiem tā sakrīt – smieklīgas šķiet dažādas lietas. Kā attīstīt humora izjūtu? Nekā. Tev tā jau ir, vienkārši varbūt tu kautrējies jokot mazpazīstamu cilvēku klātbūtnē vai uzskati, ka tavi joki ir dīvaini. Tas nav svarīgi. Ja tu nekautrējies būt tu pati, cilvēki pieņem tevi tādu, kāda tu esi.

Spēja būt stipram. Tas tiek novērtēts ne tikai vīriešos, bet arī sievietēs. Neviens negrib sev blakus redzēt cilvēku, kas nevar tikt galā ar savām mazajām ikdienas problēmām, kur nu vēl atbalstīt citus. Kā attīstīt iekšējo spēku? Tas ir ilgs pašizaugsmes ceļš. Pārstāj žēloties, pieņem savas problēmas un meklē tām risinājumus.

 

Avots: Lifehacker.ru

Deviņas populāras teorijas par Atlantīdu: kura no tām vislabāk atbilst Džeimsa Kamerona atklājumam?

Foto: Associated Producers LTD

Foto: Associated Producers LTD

Populāro filmu “Titāniks” un “Avatars” režisora Džeimsa Kamerona daļēji finansēta ekspedīcija Atlantijas okeāna dzelmē atrada sešus aptuveni 3500 – 4000 gadus senus akmens enkurus. Režisors tic, ka atradis mītiskās Atlantīdas pēdas.

Bronzas laikmeta artefakti atklāti vietā, kuru uzskata par vienu no iespējamām mītiskās zemes atrašanās vietām. Proti, netālu no Gibraltāra, kas savieno Vidusjūru un Atlantijas okeānu, jeb aiz senajos grieķu mītos minētajam “Herkulesa stabiem”. Tiek uzskatīts, ka viens no tiem ir Gibraltāra kalns, bet otrs – Seutas kalns Āfrikas pusē.

Rūpīgi plānotā ekspedīcija, kurā izmantotas vismodernākās navigācijas un jūras arheoloģijas tehnoloģijas, bija daļa no Kamerona un dokumentālo filmu režisora Simčas Jakoboviči idejas meklēt Atlantīdu, balstoties uz sengrieķu filosofa Platona dialogos “Krītijs” un “Tīmajs” minēto informāciju. Tās rezultātā tapusi dokumentālā filma “Atlantīdas pacelšanās”, kuru skatītāji “National Geographic” redzēs svētdien, 12.martā.

Arhitektūras un inženierzinātnes brīnums Atlantīda sastāvējusi no vairākiem koncentriskiem sienu un kanālu lokiem. Centrā – Poseidona templis. Salas ziemeļdaļā pletās kalni, bet dienvidos – līdzenums. Atlantijas okeāna spēcīgākā jūras lielvalsts bija lielāka nekā senā Lībija un Mazāzija (mūsdienu Turcija) kopā, jo bija iekarotas plašas teritorijas Rietumeiropā un Āfrikā. Tās karaļi cēlušies no jūras dieva Poseidona, taču dievišķās asinis bija sajaukušās ar parastiem mirstīgajiem.

Šīs ir dažas no Platona darbos minētajām 51 norādēm, kuras tās gadsimtiem ilgi iedvesmo pētniekus meklēt mītisko zemi. Lūk, dažas populāras teorijas.

Atlantīda bija kontinents Atlantijas okeāna vidū, kas nogrima

Ideja, ka mītiskā Atlantīda ir reāla vēsturiska vieta, ne tikai Platona aprakstīta leģenda, radās vien XIX gs. To 1882.gadā grāmatā “Atlantīda: aizvēsturiskā pasaule” aprakstīja Ignācijs Donelijs, kurš apgalvoja, ka seno civilizāciju sasniegumus, piemēram, metāla apstrādē, valodās un lauksaimniecībā ir radījusi kāda vēl senāka un attīstītāka civilizācija, jo cilvēki nebija pietiekami attīstīti, lai to sasniegtu paši. Tā kā Atlantijas okeāns nav pārāk dziļš, tad Donelijs mītisko kontinentu “novietoja” turpat, kur Platons, proti, “aiz Herkulesa stabiem” okeāna pusē. Kaut arī moderno okeanogrāfijas metožu izmantošana par to neliecina, tomēr Atlantijas okeāna vidū nogrimis kontinents joprojām ir populāra tēze.

Atlantīdu aprija Bermudu trīsstūris

Pēc Donelija ne viens vien literāts sāka prātot par to, kur tad īsti Atlantīda atradusies. Tā Čārlzs Berlics (starp citu, pazīstamās valodu skolas “Berlitz” dibinātāja mazdēls) 1970.gados izvirzīja teoriju, ka Atlantīda bijis reāls kontinents, kas atradās pie Bahamu salām. Proti, teritorijās, kas zināmas kā “Bermudu trīsstūris” un kur mīklainos apstākļos pazudis ne viens vien kuģis un lidmašīna. Šīs teorijas piekritējiem svarīgi argumenti ir cilvēka radītas akmens sienas pie Bimini krastiem. Tiesa, zinātniska izpēte liecina, ka tie ir dabiski piekrastes klinšu veidojumi. 

Antarktīda ir Atlantīda

Teoriju, ka Atlantīda patiesībā ir zeme, kuru šodien pazīstam kā Antarktīdu, 1958.gadā izvirzīja Čārlzs Hepguds savā grāmatā “Zemes garozas nobīdes”. Grāmatas priekšvārdu, starp citu, rakstīja slavenais fiziķis Alberts Einšteins. Pēc Hepguda idejas, apmēram pirms 12 000 gadiem notika lielas Zemes garozas nobīdes, kas novirzīja kontinentu, kuru šodien pazīstam kā Antarktīdu, daudz tuvāk tā pašreizējai atrašanās vietai. Mērenākā joslā esošo kontinentu apdzīvoja augsti attīstīta civilizācija, bet pēkšņās izmaiņas iznīcināja gan iedzīvotājus – atlantus, gan brīnišķīgo pilsētu, kas pazuda zem biezas ledus kārtas. Tiesa, šī ideja ir pretrunā modernajai izpratnei par tektonisko plātņu kustību.

Atlantīda varētu atrasties 5000 kilometru rādiusā no Atēnām

Ja pieņem, ka Platons mītisko zemi aprakstījis, balstoties uz reālām pilsētām, tad pēc dialogos atrodamajām norādēm var mēģināt izskaitļot tās atrašanās vietu. Ja Atlantīda atrodas 5000 kilometru attālumā no Atēnām, tad tā var būt gan Eiropā, gan Āfrikā, gan Tuvajos Austrumos. Piemēram, uz rietumiem no Gibraltāra pie Azoru salām. Tagadējā Spānijā, Dananjas nacionālajā parka teritorijā. Tur, kur tagad plešas purvs, reiz bijis milzīgs līcis, kas bijis savienots ar Atlantijas okeānu. Filosofa norādes atbilst arī nelielam pilskalnam tuksnesī Marokā, apmēram 160 kilometru uz dienvidiem no Marrākešas.

Atlantīda ir alegorija par senajiem mītiskajiem kontinentiem

Senie grieķi nav vienīgā kultūra, kuras mītos aprakstīta attīstīta salu civilizācija, kas pazudusi kādas gigantiskas kataklizmas iespaidā. Tā, piemēram, Indijā un Dienvidaustrumāzijā mītiskie stāsti vēsta par diženo impēriju Lemūrijas kontinentā, kurš atradies kaut kur Indijas okeānā. Tāpat Atlantīdu varētu uzskatīt par alegorisku senā kontinenta Mu attēlojumu. Taču līdz šim nav izdevies atrast artefaktus, kas liecinātu par Lemūrijas vai Mu eksistenci, tādēļ šīm teorijām nav pārāk daudz piekritēju.

Stāstā par Atlantīdu mītiski atspoguļojas plūdi Melnajā jūrā

Šī teorija pieņem, ka Atlantīda ir izdomājums, taču mītsapraksta reālu vēsturisku notikumu: zemestrīci Bosfora jūras šaurumā pie Vidusjūras un tai sekojošus plūdus Melnajā jūrā. Tas notika apmēram 5600 gadus pirms mūsu ēras. Tajā laikā Melnā jūra bija saldūdens ezers un divtik mazāka nekā patlaban. Plūdi ietekmēja visu reģionu, jo aptuveni gada laikā jūras līmenis pacēlās par vairākiem desmitiem metru. Milzīgās kataklizmas pēdas ir atrodamas daudzu tautu leģendās un, iespējams, tās iedvesmoja arī Platonu.

Mīts par Atlantīdu apraksta Mīnojas kultūru

Viena no jaunākajām teorijām saista Atlantīdu ar Mīnojas kultūru, kas uzplauka Grieķijas salās Krētā un Tērā (tagad – Santorini) aptuveni 2500-1600 gadus p.m.ē. Mīnojas kultūra bija pirmā attīstītā civilizācija tagadējās Eiropas teritorijā ar rakstu valodu, lielisku arhitektūru, attīstītiem ceļiem un spēcīgu karafloti. Pašā pilnbriedā tā pēkšņi izzuda – iemesli ilgi nebija zināmi, tas ļāva saistīt senās civilizācijas izzušanu ar Platona aprakstīto Atlantīdu. Vēsturnieki ir pārliecināti, ka aptuveni 1600 gadus p.m.ē. Tēras salu satricināja milzīga zemestrīce, bet vulkāns izverda atmosfērā teju desmit miljonus tonnu akmeņu, pelnu un gāzu. Katastrofai sekojošais cunami noslaucīja mīnojiešu pilsētas un padarīja zemi neaizsargātu pret iebrucējiem.

Atlantīda pacēlās debesīs

Tāpat kā jebkuru lielu mistēriju, arī Atlantīdu sazvērestību teoriju piekritēji saista ar citplanētiešu vizītēm uz Zemes. Proti, Atlantīda nav nogrimusi, jo tā nemaz nebija ne kontinents, ne arī sala. Patiesībā tas bija citplanētiešu kuģis, kas vienkārši pacēlās un aizlidoja pēc tam, kad iecerētā misija bija izpildīta.

Atlantīda ir Platona fantāzijas auglis

Ideja par augsti attīstītu, bet zudušu civilizāciju ļoti sena. Tomēr lielākā daļa vēsturnieku un zinātnieku uzskata, ka mītiskā Atlantīda ir Platona fantāzijas auglis. Grieķu filosofs to izgudroja kā savu vīziju par ideālu civilizāciju un paredzēja tās bojāeju kā brīdinājumu nenovērsties no dieviem. Jo nav atrodami citi rakstu avoti kā vien Platona dialogi, tostarp ziņu par Atlantīdu nav arī senajos grieķu tekstos, kas saglabājušies līdz mūsu dienām. Turklāt nekur nav atrasti nekādi taustāmi pierādījumi  par nogrimušo civilizāciju.

 

Dokumentālais raidījums “Atlantīdas pacelšanās” “National Geographic” būs skatāms svētdien, 12.martā plkst. 18:00 un 22:00.

“National Geographic” (NG) ir pieejams 440 miljoniem mājsaimniecību 171 pasaules valstī 45 valodās. NG kopā ar “Nat Geo WILD”, “Nat Geo People” un “Nat Geo MUNDO” veido kanālu grupu “The National Geographic” – tie ir daļa no “National Geographic Partners”, kas ir kopuzņēmums starp “21st Century Fox” un “National Geographic Society”. Sociālās saziņas vietnē “Facebook” vien NG ir vairāk nekā 55 miljoni sociālo mediju fanu. Latvijā NG ar subtitriem latviešu un krievu valodā ir pieejams “Lattelecom”, “Baltcom”,  “Livas”, “Latnet TV”, “SkaTVis” un “Mits LV” digitālās televīzijas abonentiem.

Deviņas pazīmes, kas norāda uz to, ka tavs partneris varētu būt tev neuzticīgs

Neuzticība ir viena no briesmīgākajām lietām, ko sieviete vai vīrietis var saņemt. Tas tāpēc, ka, kamēr viens cenšas, mīl, rūpējas un ziedo sevi, otrs to izmanto un tikmēr „izklaidējas”ar kādu citu. Kā laikus atpazīt „zīmes”, kas liecina par to, ka tavs partneris varētu būt tev neuzticīgs?

Jāatgādina gan, ka zemāk aprakstītais ir tikai laika gaitā cilvēkiem radušies pieņēmumi. Tāpēc, pirms mesties partnerim virsū ar jautājumiem un pārmetumiem, padomā divreiz un labāk klusībā izvērtē kopējo situāciju.

Viņš ir emocionāli attālinājies. Kamēr mīlošai sievietei šķiet, ka vīrietim vienkārši ir radušās problēmas; ir iestājies sarežģītāks dzīves posms, tikmēr viņš jau zina, ko dara. Ja viņš ir atradis jaunu iekāres objektu un sievieti, kurai dāvāt savas emocijas, ir skaidrs, ka iepriekšējai no tā nekas netiks.

Seksa un intimitātes trūkums. Kad divi cilvēki mīl cits citu, ir tikai normāli, ja arī seksuālajā dzīvē viss ir kārtībā. Ja pēdējā laikā sekss jūsu starpā ir kļuvis par kaut ko ekskluzīvu un pat nepatīkamu, ieteiktu mazliet uzmanīties un pavērot turpmāko situāciju.

Vēlme pēc „privātuma”. Protams, ir tikai normāli, ja katram no mums ik pa laikam uznāk brīži, kad gribas pabūt vienatnē. Taču, ja partnerim tā sāk kļūt par ikdienu, tad tur noteikti slēpjas kāds nopietnāks iemesls.

Mainās naudas tērēšanas paradumi. Nopietnās attiecībās liela daļa naudas līdzekļu ir kopīgi, tāpēc arī ir skaidrs, kur un kā tie tiek tērēti. Ja vīrietim pēkšņi rodas dažādi dīvaini un neregulāri tēriņi, kurus viņš loģiski un ticami neprot pamatot, tad… Uzmanies.

Pēkšņa interese par savu izskatu. Mēs visi gribam izskatīties labi, ja ir jāatstāj uz kādu iespaids. Ja līdz šim tavs partneris ir bijis samērā nevīžīgs un vienaldzīgs pret savu izskatu, taču tagad pēkšņi regulāri dodas pie friziera un iepirkt jaunu apģērbu un sevis kopšanas preces, tad tā varētu būt zīme, ka viņa dzīvē ir uzradusies kāda, uz kuru viņš grib atstāt labu iespaidu.

Viņš attālinās no taviem draugiem. Ja agrāk visur devāties izklaidēties kopā, bet tagad tas vairs nenotiek, tas noteikti liecina par kādu problēmu. Iespējams, ka tavs partneris nevēlas riskēt tikt atmaskots, jo lielākā kompānijā savas emocijas un uzvedību noslēpt ir grūtāk. Tāpat viņš izmanto to laiku, ko tu pavadi ar saviem draugiem, lai tiktos ar savu „draudzeni”…

Viņš sargā savu telefonu/datoru. Daudziem arī vienkārši bez iemesla nepatīk otram dot savu telefonu vai datoru. Taču, ja visu laiku otra telefona izmantošana problēmas nesagādāja, bet pēkšņi sagādā, tad… ieteiktu veikt nelielu izmeklēšanu…

Viņš vienmēr kavē. Nevienam nepatīk cilvēki, kas kavē. Tāpēc, ja tas notiek attiecībās, tad nekas labs ilgtermiņā tur sanākt nevar. Viņš pēdējā laikā sācis visu kavēt un aizmirst? Viņš kārtējo reizi nokavēja dēla basketbola spēli? Aizmirsa to, ka bijāt sarunāši sestdienā doties pie taviem vecākiem? Varētu tā būt, jo viņam prātā ir citas lietas…

„Darbā atkal kaut kas notika”. Jā, lietas notiek, dažkārt darbā ir jāuzkavējas. Taču galvenais ir saprast kopējo ainu. Vai viņš ir pasācis darbā uzkavēties ilgāk katru dienu? Kā viņš to paskaidro? Ja viņam nav nekāda stabila un loģiska izskaidrojuma, tad… Kā jau teicu iepriekš, kļūsti piesardzīgāka.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Powerofpositivity.com

Deviņas pazīmes, kas liecina, ka tavs vīrietis tevi patiesi mīl

Beautiful young couple hugging and kissing. Sunny autumn nature. by Jozef Polc on 500px.com

Viņš uz tevi skatās kā uz brīnumainu feju. Vīrieša acis spēj pastāstīt daudz vairāk, nekā jebkuri vārdi. Viņam patīk uz tevi skatīties, kad tu tikko iznāc no dušas vai kaut ko aizrautīgi stāsti.

Viņš labprāt atdod tev savu mīlestību. Patiesa mīlestība ir tad, kad tu esi gatava dot, nevis ņemt. Ja viņš bez liela iemesla tevi iepriecina, izturas pret tevi ar cieņu un uzticas tev, tad, apsveicam, tu esi kopā ar cilvēku, kas tevi mīl!

Tu viņa dzīvē esi prioritāte, nevis variants. Viņš atrod laiku, lai ar tevi parunātos, uzklausītu un palīdzētu jebkurā situācijā, kad tas ir nepieciešams.

Viņš „redz tev cauri”. Nav daudz tādu cilvēku, kas par tevi zina patiesi daudz. Viņš gandrīz vai spēj lasīt tavas domas un saprast tavas vēlmes un vajadzības pat tad, kad tu to nesaki.

Tu viņam esi svarīga. Un viņš to neslēpj. Viņam jūsu attiecības ir kaut kas patiesi svarīgs, tāpēc viņš ar tām lepojas, un nekautrējas par to teikt arī draugiem un ģimenei.

Viņš tev atklāj savu patieso „es”. Viņš tev atklāj to, kas viņam patiesi patīk; stāsta par saviem sapņiem un nākotnes plāniem ar tevi. Viņš nebaidās lūgt tev padomu un palīdzību, jo zina, ka viņam nav no kā kautrēties.

Viņa darbi runā skaļāk par vārdiem. Viņš necieš izteikt solījumus un tos nepildīt. Viņš labāk uzreiz dara, un neliek tev cerēt uz kaut ko, ko viņš kaut kad sen ir teicis vai solījis.

Viņš nebaidās būt ievainojams. Viņš zina, ka tu viņu mīli, tāpēc nebaidās atklāt savas bailes un cerības. Viņš nebaidās par to, ka tu viņu nosodīsi vai atgrūdīsi.

Viņš vēlas būt daļa tavas pasaules. Viņš zina, cik svarīgi tev ir tavi hobiji, projekti un draugi. Viņš vēlas būt daļa tās tavas pasaules. Viņš labprāt izklaidē tavus draugus, palīdz, kad ir nepieciešamība, kā arī atbalsta tevi ir visā, ko tu dari.

 

Avots: Soulpost.ru

Deviņas pavisam ikdienišķas darbības, kas tevi un partneri satuvinās

Young Couple Shopping Walking Along City Street by Guerilla Images on 500px.com

Attiecības ir piedzīvojums, kurās aizraujošas aktivitātes cilvēkus satuvina. Tikai problēma ir tāda, ka pēc kāda laika partneri to aizmirst. Aizdomājies par to, ka pozitīvā atrašana jebkurā ikdienas situācijā ir lielisku attiecību veiksmes atslēga.

Atbrīvo savu iekšējo bērnu. Vai esi kādreiz virtuvē apsmērējusies ar miltiem? Varbūt ir pienācis laiks to izdarīt? Zini, kā filmās… Tas ir lielisks veids, kā pasmieties, izmēģināt kaut ko jaunu un amizantu, kā arī kopīgi pagatavot maltīti. Nav svarīgi, vai ēdiens izdodas kā glaunākajā restorānā vai arī tas ir miskastē izmetams. Galu galā tu jautri pavadi laiku un centies iemācīties kaut ko jaunu.

Smejies katru dienu. Varbūt tas izklausās klišejiski, bet smiešanās kopā ar kādu ko mīli, ir viena no jaukākajām sajūtām pasaulē. Atbrīvojies, izbaudi mirkli, stāsti smieklīgus jociņus, kutini viņu… Tu būsi pārsteigta, cik ļoti tavs garastāvoklis var izmainīties īsā laika sprīdī.

Brokastis ir jaukākas divatā. Kopā būšana dienas sākumā var jaukāku padarīt visu tavu atlikušo dienu. Aprunājaties par dienas plāniem un nesteidzīgi baudiet maltīti. Jā, nesteidzīgi. Uzcelies desmit minūtes agrāk, un tu manīsi, ka laika pilnvērtīgām brokastīm pietiks.

Ceļojiet. Jaunu vietu iepazīšana vienatnē ir forša, bet ceļošana kopā ar mīļoto cilvēku ir kaut kas daudz patīkamāks. Tam nav jābūt nekam pārāk lielam un dārgam. Pieredze, jauna vieta un kopā būšanas laika ir viss, kas nepieciešams, lai jūsu emocionālā saikne kļūtu vēl stiprāka. Padomā, cik tavā valstī ir daudz pilsētu. Vai tu esi bijusi visās? Nē? Tad lec mašīnā un dodies spontānā izbraucienā!

Kopīga iepirkšanās. Tajā procesā ir kaut kas īpašs un patīkams. Jūs virzāties gar veikala plauktiem un ledusskapjiem, prātojat par to, ko varētu ēst pusdienās vai vakariņās… Patiesībā, tu pat vari uzzināt par partneri šo to jaunu. Kādus produktus viņš izvēlas? No kā labprāt atsakās? Ilgtermiņā tas viss ir noderīgi.

Kopīga filmu/seriālu/raidījumu skatīšanās. Ieritinies savā mīļākajā pledā, sarūpē jūsu iecienītākos našķus, un ierāpies partnerim klēpī. Tas ir lielisks veids kā pavadīt laiku pēc garas un nogurdinošas darba dienas.

Kopīgs sporta zāles apmeklējums. Ja jūs abi esat fitnesa cienītāji, tad ik pa reizei sportošana kopā nāks attiecībām par labu. Varbūt tavs partneris var tev arī kaut ko iemācīt?

Nedrīkst aizmirst svētku dekorācijas. Ar partneri tas būs īpaši aizraujoši. Jūs to pat varat pārvērst par spēli! Tāpat, lēmums par to, kurus svētkus svinēt un, kādas tradīcijas ievērot, ir nozīmīgs solis attiecību veidošanās.

Ilgus pārbraucienus pārvērt par piedzīvojumu. Kāpēc visu ceļu jāsēž klusumā vai mūzikas pavadībā? Runājiet par to, kas pēdējā laikā noticis, par to, kādi ir tuvākie nākotnes plāni… Varat pat uzspēlēt kādu vārdu spēli! Un, kā būtu ar skaļu dziedāšanu līdzi dziesmām radio? Tas ir jautri un smiekli būs garantēti!

 

Avots: Bolde.com

Deviņas patriotiskas un kara filmas, kuras ir īstais laiks noskatīties

Attēls: National Geographic/Van Redin

Attēls: National Geographic/Van Redin

Novembri mēs dēvējam par patriotu mēnesi. Tad Latvijā, arī citviet Eiropā piemin Pirmajā pasaules karā kritušos, atdod godu karavīriem, kas aizstāv savas valsts intereses.

Šajā patriotisma noskaņu pilnajā laikā “National Geographic” iesaka atlicināt laiku arī kādai filmai vai seriālam, kas stāsta par karavīru drosmi un varonību. Un nevar aizmirst arī to, cik saspringtos apstākļos dzimst jaunas valstis. Lūk, deviņas filmas, sākot ar ļoti nopietniem kara stāstiem līdz mazliet priecīgākām, patriotiskām filmām.

Glābjot ienaidnieku Raienu (1998)

Otrais pasaules karš. Pēc desantēšanās Normandijā grupa ASV karavīru dodas meklēt ierindnieku Džeimsu Frānsisu Raienu, kura trīs brāļi jau ir gājuši bojā karā, lai nosūtītu viņu mājās. Iespējams, tas varētu šķist maznozīmīgs stāsts, taču režisors Stīvens Spīlbergs ir radījis patiešām episku stāstu, sākot ar vērienīgo “D dienas” atveidojumu līdz pat emocionālam stāstam par drosmi un upurēšanos.

Melnais vanags. Notriekts. (2001)

1993.gads. Mogadīšo. Pilsoņu kara pārņemtās Somālijas teritorijā specoperācijas laikā tiek notriekti divi ASV “Black Hawk” helikopteri, kuru glābšanai un teju diennakti garām kaujām izseko režisora Ridlija Skota filma. Tā atklāj, ka varonība ir sastopama ikvienā militārajā misijā, ne vien vēstures grāmatās.

Rīgas sargi (2007)

1919.gads. Vācu karaspēks krievu virsnieka Pāvela Bermonta vadībā grasās sagrābt Rīgu, un, šķiet vienīgā Latvijas cerība ir sabiedroto atbalsts. Taču Mārtiņš, kas pēc daudziem karā pavadītiem gadiem ir atgriezies mājās, kopā ar dažiem drošsiržiem ir gatavs aizstāvēt nesen dzimušo valsti. Kaut vēsturiski neprecīzs, tomēr skatītāju iemīļots kinostāsts par 1919.gada novembra notikumiem Latvijā.

Arābijas Lorenss (1962)

Pirmais pasaules karš. Britu armijas leitnants T.E.Lorenss Sīrijā cieši sadarbojas ar arābu klejotājiem, ir ieguvis viņu uzticību un tā rezultātā faktiski vada partizāņu karu pret Osmaņu impēriju. Tas ir stāsts par Lorensa neticamajām darbībām Tuvajos Austrumos, viņa drosmi un cīņu pret šausminošo vardarbību Pirmā pasaules kara laikā. Tiek uzskatīta par vienu no visu laiku dižākajām kara drāmām.

Ieroču brāļi (2001)

Otrais pasaules karš. 101.gaisa desanta divīzijas “E” rota gatavojās doties uz Eiropu. Stīvena Spīlberga un Toma Henka režisētais miniseriāls atklāj visas tās gaitas karā, sākot ar treniņlēcieniem ar izpletni, desantu Normandijā, Bastonas aplenkumu un līdz pat Japānas kapitulācijas brīdim. Tā sižets ir balstīts patiesos notikumos un kalpo kā atgādinājums, kāda bija cena par uzvaru karā.

Vads (1986)

1967.gads. ASV armijas brīvprātīgais Kriss Teilors dodas uz Dienvidvjetnamu, taču jauniņajam komandierim nav īstas autoritātes vadā un tur valda nesaskaņas. Režisora Olivera Stouna reālistiski uzņemtā filma ir veltījums visiem kritušajiem karavīriem. Arī pats Stouns ir piedalījies karadarbībā Vjetnamā. Tādēļ filma ļoti precīzi ataino šā kara norises.

Ilgais ceļš mājup (2017)

2004.gads. Bagdādes piepilsētā Sadrā ASV Pirmā kavalērijas divīzijas patruļas piedzīvo negaidītu un nežēlīgu nemiernieku uzbrukumu. Miniseriāls, kas patlaban skatāms “National Geographic”, ir iedvesmojošs stāsts par pašaizliedzību, varonību sarežģītos apstākļos, par vēlmi izdzīvot un atgriezties mājās pie mīļajiem cilvēkiem. Astoņu sēriju stāsta pamatā ir ABC reportieres Martas Radacas grāmata ar tādu pat nosaukumu.

Seržants Jorks (1941)

1916.gads. Elvins Jorks ir vienkāršs puisis, ko apkārtnē pazīst kā trakuli un precīzu šāvēju.  Pienākot ziņām par karu, Elvins piesakās armijā cerībā, ka viņa miermīlīgie uzskati palīdzēs izvairīties no dienesta. Tomēr viņš nokļūst frontē, kur izrāda neticamu varonību. Jorks ir viens no visvairāk apbalvotajiem ASV karavīriem Pirmā pasaules kara laikā.

Vienīgā fotogrāfija (2008)

1918.gada 18.novembris. Nacionālajā teātrī tiek proklamēta neatkarīga Latvijas republika. Svinīgais pasākums iemūžināts vienā vienīgā Viļa Rīdzenieka fotogrāfijā. Pirms tam, iepriekšējā naktī, izdzīvoti partiju ķīviņi, par kuriem klātesošie pat nenojauš. Filma, balstoties uz vēstures liecībām un dokumentiem, atklāj, kā izlēmīgi vīri sarežģītos apstākļos dibina valsti. Tā tapusi par godu Latvijas Republikas 90.dzimšanas dienai.

 

Skaties seriālu “Ilgais ceļš mājup” “National Geographic” svētdienās plkst. 21:00!

 

Autors: Public ID Group

Deviņas lietas, kurām sieviete pēc 30 ir jau par vecu

Eleonora X by Yankı Sivrikoz on 500px.com

Ir pienācis laiks izlemt, kas ir tavas prioritātes un jāiemācās nepieļaut kļūdas. Ja tu esi sieviete, tad pastāv diezgan liela iespēja, ka vecumā starp 20 un 30 gadiem tu pavadīji daudz laika, mēģinot atrast sevi. Bet vecumā pēc 30 dzīve tikai sākas! Un tas ir laiks, kad vairs nevajadzētu pieļaut vairākas kļūdas:

Nepienācīgs atalgojums

Ja tu zini, ka tev maksā mazāk, nekā taviem kolēģiem, kas strādā tikpat labi kā tu, un dara to pašu, ko tu, tad ir pienācis laiks pārstāt to paciest. Atrodi priekšnieku, un izrunā šo jautājumu. Ja viņš atsakās maksāt tev vairāk, meklē kādu, kas būs ar mieru to darīt.

Nolaidība pret savu ķermeni

Visi zina, ka metabolisms ar gadiem kļūst lēnāks. Taču tas nav vienīgais iemesls, kāpēc tev būtu jāpievērš pastiprināta uzmanība savam organismam. Protams, tu vairs neizskatīsies kā 20 gadu vecumā, bet tu noteikti vari izskatīties lieliski savos gados.

Atvainošanās par to, kas esi

Tev būtu jābūt vienalga par to, ko par tevi domā citi. Ja tu nejūties labi, kad pieņem pašas lēmumus, tas nozīmē, ka tu esi pārāk atkarīga no citiem. Tam ir jāmainās! Tu esi pieaugusi sieviete, un tev pašai būtu jāzina, kas un kā darāms. Rīkojies tā, kā jūti, ka būtu pareizi, un nevienam par savu rīcību neatvainojies.

Pretrunīgi vīrieši

Kad tev ir 20 „ar astīti”, tev ir daudz laika, ko tērēt puišiem, kas piedzied tev pilnas ausis ar saldām runām, bet pēc tam tēlo, ka nezina, kas notiek. Daži vīrieši vienkārši nav gatavi romantiskām attiecībām. Daži nemaz negrib. Daži neprot pielikt pūles, un tas ir normāli.

Tev ir jākļūst izvēlīgākai. Tu jau esi pieaugusi dāma, un tev nav vajadzīgas nejēdzīgas attiecības. Rūpējies par savu laiku un emocijām.

Nepārliecinātība par savu ārējo izskatu

Ja tu esi pieaugusi sieviete, tad tev nav nekāda pamatojuma tērēt savu laiku un enerģiju, lai salīdzinātu sevi ar citām sievietēm. (Ja to dara tavs vīrietis, tad tev tāds vispār nav vajadzīgs).

Tavs ķermenis ir tavs templis. Un vecums ar to dara gandrīz vai to pašu, ko ar vīnu – padara labāku. Ja tu ar sevi neleposies, tad tavā vietā to neviens nedarīs.

Savas dzīves salīdzināšana ar citiem

Nekad nesalīdzini savu dzīvi ar citu cilvēku dzīvi. It īpaši tad, ja tu vairs neesi pusaudze. It īpaši caur Facebook.

Atceries: kad tu domā par citu cilvēku dzīvi, tu redzi tikai vienu monētas pusi. Visticamāk, to spīdīgāko. Tev jau nu būtu jāsaprot, ka katram cilvēkam dzīvē ir problēmas un savs unikālais ceļš uz laimi.

Lēts grims

Augstas klases kosmētika maksās četras reizes vairāk, nekā vietējās bodes kosmētika. Taču, ja vēlies izskatīties labi un kvalitatīvi, nāksies patērēties.

Padomā, ko ar tavu ādu un acīm dara lēta kosmētika vai nekvalitatīvs krēms. Kosmētika ir tas, kas sievietei ļauj justies sievišķīgākai, tāpēc izmanto šo līdzekli savā labā pareizi.

Sarunas par pagātni

Atceries: tu izdarīji visu, ko varēji.

Pie velna nožēlas! Pie velna ilūzijas par to, ka tava dzīve varēja būt citādāka. Nav vērts spriedelēt un domāt par to, kā būtu, ja būtu. Dzīvo tagad un parūpējies par to, lai tava nākotne būtu labāka!

Vīrieši bez pastāvīgas darba vietas

Neuzticies vīriešiem, kam ir jau pāri 30, bet vēl nav stabila darba. Cita lieta, ja viņš ir tikko zaudējis darbu vai nolēmis to mainīt. Runa ir par tiem, kas vispār nav normālu darbu darījuši.

Tu taču nevēlies sev vēl vienu bērnu, ko uzturēt, vai ne? Tev ir nepieciešama stabilitāte, tāpēc met līkumu nepatstāvīgiem vīriešiem.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Deviņas izplatītākās kļūdas, ko pieļaujam, izvēloties interjera krāsas

room and sofa by Markus Gann on 500px.com

Krāsu izvēle telpai ir viens no svarīgākajiem punktiem mājokļa dizaina veidošanā. Pareizas krāsas izvēle var padarīt telpu mājīgu, bet nepareiza – vēsu un nepatīkamu. Kādas ir izplatītākās kļūdas?

Kļūda #1: Baltāks par baltu

Pilnīgi balts interjers izskatās pārāk garlaicīgi, un tāpēc labāk būtu tajā visā šo un to akcentēt. Balta krāsa sader ar jebkuru citu, tāpēc uzdrīksties krāsu triepieniem!

Kļūda #2: Nepareiza telpas izkrāsošana

Mūsdienās daudzi cilvēki izvēlas trīs istabas sienas nokrāsot vienā krāsā, bet ceturto pilnīgi citādāk. Tas nozīmē, ka sienas tiek sadalītas zonā. Un bieži vien tas tiek izdarīts tad, kad tas nemaz nav vajadzīgs un pat neiederas. Akcentē teritoriju ap kamīnu, ja telpa ir ar starpsienu, tad otro istabas pusi var pārkrāsot citādāku… Ar šo ir jāuzmanās!

Kļūda #3: Apgaismojums maina krāsas

Ir ļoti svarīgi atcerēties to, ka dabīgais apgaismojums iespaido telpas krāsu dienā, bet mākslīgais – vakarā. Tāpēc arī noskaņa telpā mainās. Kad izvēlies krāsas (it īpaši tumšās), neaizmirsti par pienācīgu apgaismojumu.

Kļūda #4: Tiek aizmirsta grīda

Grīdas krāsu nedrīkst atstāt novārtā! Materiālam un krāsai ir jāsaskan ar sienām un kopējo dizainu. Lai gan daudziem šķiet, ka grīdai ikdienā netiek pievērsta pārlieku liela uzmanība, patiesībā tā sastāda lielu daļu kopējā dizaina. Tas pats attiecas arī uz griestiem.

modern interiors - 9 by The Stillery x Natta Summerky on 500px.com

Kļūda #5: Nepareiza krāsu sadale

Ja tu vēlies sakombinēt vairākas krāsas, nesadali tās vienlīdzīgi. Kādai no krāsām ir jābūt vairākumā, un pārējām ir vienkārši jāakcentē telpa. Pamatkrāsai būtu jāaizņem vismaz 60% telpas.

Kļūda #6: Nepareiza kontrastējošu krāsu sakombinēšana

Tur ir ļoti šaura robeža starp stilīgumu un bezgaumīgumu. Nekombinē kopā krāsas, kas nesader un izskatās nomācoši vai pārlieku uzbāzīgi.

Kļūda #7: Monotons interjers

Labāk turies no tā pa gabalu. Telpā ir jābūt  kaut kādiem akcentiem! Izvēlies spilgtus un akcentējošus sīkumiņus, un tu redzēsi, kā tava telpa pārvēršas! Nost ar vienkrāsainību un vienas krāsas dažādu toņu izmantošanu!

Kļūda #8: Spilgtas krāsas

Nav ieteicams kā telpas pamatkrāsu izvēlēties pārlieku spilgtu krāsu. Tās liek justies neomulīgi un kairina redzi. Ja tomēr vēlies telpā krāsas, izvēlies tās spilvenos, segās, gleznās, vāzēs un paklājos.

 

Avots: Brightside.com

Deviņas frāzes, kuras tev nevajadzētu nevienam teikt

Attiecības ir kā papīra lapa – ja vienreiz tās sabojāsi, nekad vairs nevarēsi atgriezt tādas kā bija, lai arī cik ļoti tu censtos. Tāpec svarīgi nopietni padomāt par to, ko sakām. Lūk, deviņas lietas, kuras nekad nevienam nevajadzētu teikt.

Tas nav mans darbs/Es par to nesaņemu algu

Šie ir populārākie iegansti, lai atbrīvotos no kādiem pienākumiem, darbiem. 99% šādu gadījumu, tu tikai nokaitināsi savu priekšnieku un parādīsi viņam, ka esi vienaldzīga pret savu darbu. Tā vietā saki, piemēram, ka tev šodien ir daudz darāmā un ar ko būtu vēlams sākt.

Man nav laika ar tevi runāties/Esmu aizņemta

Šāda veida atbildes norāda uz sliktu audzināšanu. Daudz labāk būtu teikt ko šādu: “Piedod, bet man ir steidzama tikšanās. Sazvanīsimies un pārrunāsim tavu problēmu vēlāk, labi?”

Tas var izklausīties muļķīgi, bet..

Pasakot šāda veida teikumu, viss, kas teikts pirms vārda bet zaudē jēgu un tiek uztverta tikai teikuma otra puse. Nekad neļauj sev konstruēt šāda veida teikumus.

Neņem ļaunā, bet…

Šis teikuma iesākums liek domāt, ka turpinājumā sekos ļoti apbēdinoša informācija. Tādā veidā tu liec savam sarunu biedram visu tavu sacīto interpretēt kā aizvainojumu. Līdz ko jūti šo frāzi nākam pār tavām lūpām – maini sarunas tēmu!

Tu esi pieņēmusies/zaudējusi svaru

Cilvēka ārējais izskats vai svars var būt ļoti jūtīga tēma priekš daudziem. Bieži vien cilvēkiem ir grūti pieņemt sava auguma izmaiņas, tāpēc šāda veida komentāri, pat tad, ja tie ir kā joks vai pat kompliments, var sabojāt noskaņojumu un radīt konfliktu. Daudz labāk ir vienkārši pateikt: “Tu izskaties lieliski!”

Tu lieliski izskaties priekš saviem gadiem

Šāda frāze vienkārši atgādina tavam sarunu biedram viņa vecumu un ļoti bieži var izklausīties tā, ka centies pateikt: “Salīdzinājumā ar citiem veciem cilvēkiem tu izskaties OK.” Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, vislabāk ir pateikt: “Tu izskaties lieliski!”

Tu esi tipiskā tu!

Centies neuzlikt zīmogus citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai izmantotu frāzi, kas var izraisīt konfliktu atsaucoties uz kāda personību, centies pateikt ko šādu: “Man nepatīk, ka tu atkal izlietnē atstāji savus traukus. Ko mēs varam darīt, lai izvairītos no šādas situācijas?” Pieminot vārdu es, tu pievērs uzmanību savām sajūtām un nevis tam, ka tava partnera uzvedība ir slikta.

Ja tu patiešam mani mīlētu, tu…

Šāda frāze ir ne tikai emocionāla manipulācija ar partneri, bet arī veids kā parādīt, ka tev nepatīk partnera attieksme pret tevi. Tas diezvai veicinās jūsu attiecību saites stiprināšanos. Labāk saki: “Es justos labāk, ja…” Labākais veids ir pateikt, kas tieši tevi nomāc un nākt klajā ar risinājumiem.

Tu esi pārāk laba priekš viņa/Es priecājos, ka no viņa tiki vaļā

Pat, ja gribi mierināt kādu draudzeni, kura tikko pārcietusi šķiršanos, šādi izteikumi var likt draudzenei domāt, ka tu noniecini viņas gaumi un spējas veidot attiecības. Tā vietā saki: “Tas ir viņa zaudējums!” Šī frāze vienmēr tiks uztverta daudz pozitīvāk un izpaudīs tavu līdzjūtību pret draudzenes jūtām.

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle

 

Deviņas amizantas lietas, ko sievietes dara, bet nevienam par to nestāsta

Pau J :: After Shower II by Martýn Alexandro (^timestopping) on 500px.com

Atzīsti, tu arī vismaz daļu šo lietu dari…

Ļoti detalizēta sejas pētīšana. Dīvainas pumpiņas, melnie punktiņi, gari mati dīvainās vietās… Ūsiņas? Ak, kungs… No tā visa ir jātiek vaļā!

Krūšu saspiešana kopā, lai saprastu, cik labi tās varētu izskatīties, ja būtu lielākas. Tās izskatās lieliski. Ja neņem vērā tās rokas, kas viņas no sāniem saspiež…

Pēc dušas vārtīšanās dvielī pa gultu vairāku stundu garumā. Un tu saproti to tikai tad, kad tev sāk palikt auksti.

Kailā staipīšanās. Iekrīti gultā, pacel kājas gaisā un veido dīvainas pozas. Joga? Sapņošana ar atvērtām acīm? Jā, kaut kas uz to pusi…

Dīvaino, garo krūšu matiņu izraustīšana. No kurienes viņi tik ātri uzrodas? Reāli, vienu dienu nav, bet otru jau ir. Šī ir viena no pasaules lielākajām mistērijām…

Uzklāj pilnu grimu, ieveido matus, uzvelc augstpapēžu kurpes un staigā pa māju. + Dziedi un dejo kā īsta popzvaigzne savā guļamistabā. Tu esi seksīga!

Neglītākā selfija taisīšana. Un nosūti to savai labākajai draudzenei vai partnerim.

Neekstistējošu scenāriju izspēlēšana prātā. Strīds ar labāko draudzeni; šķiršanās scenārijs; Oskara balvas saņemšanas pateicības runa…

Masturbēšana ar priekšmetiem, kas tam nav paredzēti. Cik aizraujoši būtu tagad ieiet dušā…

 

Avots: Buzzfeed.com

Detalizēta pilsētas svētku “Šerloka Holmsa dzimšanas diena” programma (+FOTO)

4.martā, atklājot jaunu slavenā detektīva lietu, Rīgā notiks pilsētas kostīmu svētki “Šerloka Holmsa dzimšanas diena”. Šogad pasākums notiks jaunā lasījumā – “Šerloka Holmsa atgriešanās. Jauna misija”. Dižais detektīvs šogad sola cīnīties ar viltus ziņām un palīdzēt kļūt par detektīvu ikvienam interesentam. Šerloka Holmsa darbu cīņā ar dezinformāciju šogad atbalsta Lielbritānijas vēstniecība Latvijā /British Embassy Riga/.

Svētki, kā ierasts, sāksies pie Latvijas Nacionālā mākslas muzeja ēkas (Kr.Valdemāra ielā 10a). Noplkst.12:00 līdz 13:00 te notiks dalībnieku reģistrācija labāko kostīmu konkursā. Konkurss notiks vairākās nominācijās, un labākos no labākajiem izvēlēsies ne tikai svētku žūrija, bet arī DELFI lasītāji. Pretendentu fotogrāfijas tiks izvietotas lielākajā informatīvajā portālā, un atdot savu balsi par vislabāk iepatikušos tēlu varēs līdz 6.martam. 

Galerija

Plkst. 13:00-13:15 sāksies kostīmu gājiens, kas virzīsies cauri pilsētas centram līdz svētku skatuvei Līvu laukumā Vecrīgā. Te svētki turpināsies ar teatrālām un muzikālām performancēm, labāko kostīmu tēlu apbalvošanu un citām izklaidēm vecās, labās Anglijas stilā. Mūzikas programmā piedalīsies duets “Pipes and Drums” – unikāls projekts, kurā Vilius Matutis un Einārs Latiševs izspēlē dažādu pasaules mūziku ar skotu dūdām, bungām, pūšamajiem un sitamajiem instrumentiem. Klejojošo mūziķu lomā uzstāsies populārā Latvijas instrumentālā funk/fusion grupa FunCOOLio. Tāpat pasākuma viesus gaida tradicionālais Berimora cienasts “Auzu pārslu putra, ser!” un retro fotostūrītis. 

Uzņēmums IGRARIGA.LV vadīs interaktīvu viktorīnu “Patiesība vai viltus ziņa”, tāpat svētku viesiem būs iespēja piedalīties tematiskās spēlēs: kvestā “Detektīvstāsts” (bērniem no 8-12 gadiem), antiekskursijā “Moriartija atriebība” (pieaugušajiem un pusaudžiem) un kvestā – izmeklēšanā “Pa noziegumu pēdām”.

Iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni 23277211 vai infoigrariga@gmail.com

Tie, kas vēlas izstaigāt Masļeņņikova filmas “Šerloka Holmsa un doktora Vatsona” filmēšanas vietas, var pieteikties ekskursijai ar gidu. Sākums plkst. 10:30 un plkst. 15:00, tikšanās vieta: pie ieejas Radio mājā(Doma laukums 8).

Iepriekšēja pieteikšanās: snezanna1@gmail.com vai pa tālr. 26468131.

Tematiskie pasākumi, kas veltīti Šerloka Holmsa darbībai, turpināsies arī pēc 4.marta: 

6.aprīlī kinoteātrī “Splendid palace” notiks Bastera Kītona mēmās filmas “SHERLOCK JR.” /1924.gads/ seanss un Antona Doļina kinolektorijs “Šerloks Holmss šodien: kas viņš ir?” Šerloks Holmss ir vispopulārākais pasaules kinematogrāfa varonis. Viņš ir apdzinis pat Drakulu! Kur slēpjas Londonas detektīva noslēpums? Kas noteica Šerloka Holmsa unikālo dzīvotspēju, kādēļ katra paaudze atkal pakļaujas viņa valdzinājumam? Antons Doļins mēģinās piedāvāt savas atbildes uz šiem jautājumiem. Biļetes pieejamas Biļešu servisa tīklā. 

Martā Rīgā, Rēzeknē un Daugavpilī notiks virkne lektoriju ar kinokritiķi Oļegu Peku “Šerloks Holmss un viņa vieta un nozīme angļu detektīvžanra vēsturē”. Mēs apspriedīsim šādus tematus – kas ir detektīvžanrs un tā īpatnības? Detektīvi līdz Šerlokam Holmsam. Ko jaunu detektīvžanrā ieviesa Konans Doils? Šerloka dedukcijas metode un cīņa ar dezinformāciju, u.c.

Aicinām visus dižā detektīva sekotājus un interaktīvu kostīmu izklaižu cienītājus uz svētkiem “Holmsa atgriešanās”. Iespējams, tieši jūs kļūsiet par galveno palīgu Holmsa jaunajā misijā. 

Pēc dažu gadu pārtraukuma svētki, kas veltīti pasaulē slavenākajam detektīvam, atkal izskanēs spilgtā kostīmu gājienā, kas vienmēr ir rotājis mūsu pilsētu un kuram seko visa pasaule – galu galā Šerloka Holmsa dzimšanas diena pirmo reizi tika svinēta tieši Rīgā, 2012.gadā. Galvenais piedalīšanās nosacījums – tērps Artūra Konana Doila stāstu par Šerloku Holmsu varoņu stilā.

Pasākumu organizē: mārketinga aģentūra PR LINIJA un biedrība Holmes&Co.

Desmitiem tūkstoši cilvēku pie Brīvības pieminekļa sagaida Latvijas hokeja izlasi! (+VIDEO)

Foto: Dieviete.lv/Krista Klentaka

Pirmdien desmitiem tūkstoši cilvēku pie Brīvības pieminekļa Rīgā ar skaļām ovācijām sagaidīja Latvijas hokeja izlasi, kas aizvadītajā pasaules čempionātā izcīnīja bronzas medaļas.

Teritorija ap pieminekli bija cilvēku pārpildīta, tāpat cilvēku pārpildītas bija apkārtējās ielas un tuvējie laukumi. Cilvēku plūsma tika paralizējusi Brīvības laukuma apkārtnes ielas, jau sākot no Centrālās stacijas, Vērmanes dārza un citos virzienos. Arī sabiedriskais transports bija cilvēku pilns, turklāt nedaudz kavējās.

Klātesošos uzrunāja Rīgas mērs Mārtiņš Staķis, kurš uzsvēra, ka Rīga ir pelnījusi čempionāta atgriešanos. Saeimas priekšsēdētājs Edvards Smiltēns (AS) atgādināja, ka šodien piešķirta brīvdiena, lai visi atcerētos šo notikumu.

Sanākušajiem un visiem pārējiem līdzjutējiem pateicās Latvijas Hokeja federācijas prezidents Aigars Kalvītis, izlases kapteinis Harijs Vītoliņš, kapteinis Kaspars Daugaviņš, treneris un leģendārais vārtsargs Artūrs Irbe un šī pasaules čempionāta vērtīgākais spēlētājs un vārtsargs Artūrs Šilovs. Pēc tam uzstājās grupa “Prāta vētra”.

Video

Visi runātāji izcēla hokeja fanu nenovērtējamo atbalstu izlasei. Staķis īpaši izcēla hokeja izlases panākuma nozīmību, ņemot vērā, ka Latvijā hokeja spēlētāju ir desmitiem reižu mazāk nekā, piemēram, ASV.

Hokejistus un viņu pārstāvju uzrunas klātesošie sagaidīja ar daudz lielākām ovācijām, nekā politiķus.

Pieminekļa apkārtnē bija tik daudz cilvēku, ka nedarbojās mobilie sakari.

Kā novēroja aģentūra LETA, pāris atnākušajiem radās veselības problēmas un bija nepieciešama medicīniskā palīdzība.

Jau ziņots, ka svētdien Latvijas izlase čempionātu noslēdza ar trešo vietu, spēlē par bronzas medaļām ar 4:3 uzvarot amerikāņus.

Latvijai tas ir kļuvis par visu laiku panākumiem bagātāko čempionātu. Iepriekš labākais rezultāts bija trīsreiz izcīnītā septītā vieta.

Desmit vīrieši, kuri pavisam noteikti salauzīs tavu sirdi

pensive young man by Olena Zaskochenko on 500px.com

Misters „nekur pastāvīgi nestrādāju”. Viņa plāni un sapņi iedvesmo, bet, vai viņš ir darījis kaut ko, lai tos īstenotu? Tev ir vajadzīgs nevis tas vīrietis, kurš daudz pelna, bet tas, kurš atbildīti izturas pret savu darbu.

Misters „ceļojošais skatiens”. Viņš nerēķinās ar tavām jūtām, ja atļaujas skatīties uz citu sieviešu dibeniem un flirtēt ar skaistām svešiniecēm.

Misters „alkohola vai narkotisko vielu atkarīgais”. Viņš ir lielisks puisis… Ja vien neskaita viņa kaitīgos ieradumus. Parasti tādiem vīriešiem nevar palīdzēt, ja viņi paši to nevēlas. Paliekot ar viņu, tu grimsi viņam līdzi.

Misters „porno mīlētājs”. Ir normāli, ja rodas vēlme ik pa laikam to paskatīties. Bet, ja tas notiek katru dienu, vairās stundas dienā, tad tas vairs nav normāli.

Misters „emocionālā problēma”. Ja viņš netiek galā ar savām problēmām, tad tu to nevari darīt viņa vietā. Viņam ir problēmas ar uzticēšanos tev, jo bijusī viņu piekrāpa? Tas ir viņa pienākums, tikt ar to galā. Tu tur neesi vainīga.

Misters „upuris”. Viņš žēlojas par to, ka viņam bija grūta bērnība, ka sievietes viņu neciena… Viņš vēlas, lai tu to visu kompensētu. Bet, pat pie labākās gribas, tu to nevarēsi. Tās ir viņa iekšējās problēmas.

Misters „nekā nopietna”. Ja tu piekrīti būt ar tādu kopā, tad neko nopietnu arī negaidi. Viņš nespers nākamos attiecību soļus. Priekš kam? Tu taču tāpat nekur neaiziesi.

Misters „bailes no tuvības”. Šis tips ir līdzīgs iepriekšējam. Sekss viņiem patīk, bet, līdz ko tu sāksi viņam emocionāli pieķerties un tuvināties, viņš aizbēgs.

Misters „apburošais”. Viņš šķiet ideāls. Bet, ja pat pēc ilgāka kopā būšanas laika viņš neatklāj savas personības otru pusi, tur noteikti kaut kas nav kārtībā.

Misters „sliktais puisis”. Tu zini, ka pat nav vērts domāt par to, ka tu esi tā „īstā un vienīgā”, kura spēs viņu mainīt.

 

Avots: Soulpost.ru

Desmit vienmēr veselu cilvēku ieradumi

 

Tev arī ir pazīstams kāds cilvēks ar trenētu augumu, tāds, kurš vienmēr izskatās labi? Viņai ir veiksmes noslēpums. Patiesību sakot, viņai tādu ir desmit. Lūk, desmit ieradumi vienmēr veselīgiem cilvēkiem.

  1. Viņi skatās uz gaišo pusi

Veselīgi cilvēki ir optimistiskāki par neveselīgiem. Viņi netērē savu laiku un enerģiju tam, lai sūdzētos. Ja viņiem šķiet, ka nepieciešamas kādas pārmaiņas dzīvē, viņi tās veic. Viņi apzinās, ka pozitīva mentālā attieksme iet roku rokā ar citiem veselīgiem ieradumiem.

  1. Viņiem patīk vingrot

Priekš dažiem tas var izklausīties dīvaini, bet šiem cilvēkiem patīk vingrot. Viņi pavada laiku nodarbojoties ar tiem vingrojumiem, kas viņiem patīk un nedara tos, kas nepatīk. Tas nozīmē, ka ja tev riebjas skriešana, neskrien. Atrodi to, kas tev patīk un dari to, piemēram, dodies garās pastaigās svaigā gaisā, brauc ar velosipēdu vai nodarbojies ar jogu.

  1. Viņi laikus pagatavo veselīgas maltītes

Viena no ēnas pusēm tam, lai būtu veselīga, ir fakts, ka tas prasa vairāk laika un pūliņu. Neveselīgs uzturs un nodarbes mums ir izdevīgas. Tāpēc veselīgi cilvēki savu brīvo laiku pavada tam, lai sagatavotu vitamīniem bagātas maltītes. Tas var nozīmēt, piemēram, veselīgu pusdienu maltītes pagatavošana iepriekšējās dienas vakarā, sagriezt dārzeņus priekš uzkodām un sasaldēt veselīgu maltīti, lai to varētu pagatavot vēlāk.

  1. Viņi izvirza veselību par savas dzīves prioritāti

Šis iespējams ir pats svarīgākais veselīgu cilvēku ieradums. Viņi apzināti izvēlas būt veselīgi. Viņi apzinās, ka veselība ir dāvana un novērtē to. Neskaitot ģimeni, draugus un darbu, veselība ir viena no dzīves svarīgākajām prioritātēm.

  1. Viņi ēd pārtiku, kura nav veselīga (ar mēru)

Veselīgi cilvēki sev neatņem ēdienus, kurus mīl. Viņi lielākoties ēd veselīgi un tas viņiem atļauj reizēm izbaudīt kādu iecienītu neveselīgo maltīti par to nejūtoties vainīgi. Tas gan nenozīmē, ka ikkatru piektdienas vakaru viņi pasūta picu. Bet viņi varētu apēst pāris gabaliņus un būt ar to mierā.

  1. Viņi netic diētām

Diētas darbojas īslaicīgi un veselīga dzīvesveida cienītāji to apzinās. Diētas ir īslaicīgi uzlabojumi. Veselīgi cilvēki zina, ka veselīgs uzturs ir dzīvesveids.

  1. Viņi uzturas citu veselīgu cilvēku sabiedrībā

Veselīgiem cilvēkiem ir tendence dalīties veselīgajos ieradumos ar citiem domubiedriem. Šī iemesla dēļ bieži redzams veselīgs cilvēks, kurš sporto kopā ar savu draugu. Mums visiem ir neveselīga dzīvesveida veicinātāji, bet veselīgie cilvēki iemācās sabalansēt tā, lai šī puse tiktu kompensēta ar veselīgiem draugiem.

  1. Viņi nemeklē attaisnojumus

Veselīgi cilvēki dzīvo vadoties pēc sekojošas mantras: “Tas, kurš ir labs attaisnojumu atrašanā, parasti nav labs nekur citur!” Viņi uzņemas atbildību par savām darbībām labprātāk, nekā vaino citus par to, ka nav tik veselīgi, cik varētu būt. Viņi atsakās pieņemt viduvēju līmeni savā dzīvē un mācās no savām kļūdām.

  1. Viņi kārtīgi izguļas

Tie, kuri cieš no bezmiega un miega traucējumiem ir mazāk produktīvi, vairāk iztērē un veselības aprūpi un ir lielāks negadījumu risks, kā tiem, kas kārtīgi izguļas. Ieplāno katru dienu gulēt 7-8 stundas.

  1. Viņi ēd veselīgas uzkodas

Uzkodas var palīdzēt sasniegt vai salauzt tavus veselības mērķus. Tāpēc veselīgi cilvēki izvēlas ēst svaigas mandeles, dārzeņus, augļus un riekstus. Aizvietu kartupeļu čipsus ar šāda veida uzkodām un ātri vien pieradināsi sevi pie viena no svarīgākajiem veselīgo cilvēku ieradumiem.

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Lifehack.com

Desmit vērtīgi dzīves padomi tiem, kas ir savos 20-tajos

sunset wind in hair, redhead by Dimitriy Shabanov on 500px.com

Negaidi, kamēr uzradīsies ideālais darbs. Protams, ir svarīgi atrast savu ideālo nodarbošanos, bet vēl svarīgāk ir nesēdēt bez darba. Ja tu esi jauns mākslinieks un tev nav iespēju pelnīt ar gleznošanu, tad mēģini darboties reklāmas un dizaina jomā! Ja tu esi jauns muzikants, tad spēlē kaut vai uz ielas. Panākumi atnāk tad, ja tiem iet pretī!

Pielāgojies. Parasti laimīgi ir tie cilvēki, kuri prot pielāgoties dažādām dzīves situācijām. Dzīve nav spēle, kuru var uzvarēt, iemācoties noteikumus. Drīzāk tā ir līdzīga neprognozējamai mīklai.

Rūpējies par savu veselību. Komforts un darba spējas ir tieši saistītas ar veselības stāvokli. Neaizmirsti parūpēties par to tik pat ļoti, kā tu rūpējies par savu automašīnu. Reizi gadā dodies pie zobārsta, nodod analīzes… Ir svarīgi laicīgi diagnosticēt jebkādas problēmas.

Trenē savu prātu. Daudzi panākumi ir atkarīgi no tā, kā strādā tavas smadzenes, tāpēc to ir regulāri jātrenē. Katru dienu velti pāris minūtes tam, lai trenētu atmiņu vai minētu mīklas.

Esi laimīga. Laime ir atkarīga ne jau no ārējiem apstākļiem, bet gan no mums pašiem. Centies mazliet reālistiskāk raudzīties uz pasauli un savām vēlmēm, un tu vienmēr būsi laimīga!

Nevilcinies ar laulībām. Divatā laimes kļūst vēl vairāk, un arī grūtības pārvarēt ir daudz vieglāk. Negaidi, kamēr nopelnīsi daudz naudas. Precies, kamēr esi jauna! Daudzi baidās saistīt savu dzīvi ar vienu cilvēku, bet, jo vairāk mēs atliekam, jo lielākas ir iespējas kļūdīties. Spēcīgas laulības ir tiem cilvēkiem, kas kopā pieaug un noveco.

Krāj naudu. Lai arī cik daudz tu pelnītu, obligāti kaut kādu naudas summu novirzi krājumiem. Tas nav nemaz tik grūti, un tu varēsi būt pārliecināta, ka tev ir kādas rezerves, ja radīsies nepieciešamība pēc lielākiem naudas līdzekļiem.

Iemācies būt patīkama. Dzīves kvalitāte ir tieši saistīta ar patīkamu apkārtni. Attīsti sevī paradumus un manieres, kuras patīk apkārtējiem. Tad viņi tev atbildēs ar to pašu. Esi punktuāla, ģērbies pieklājīgi un ievēro higiēnas normas, iemācies uzturēt sarunu, neiesaisties strīdos, esi pieklājīga utt.

Nekad nepadodies. Liela daļa cilvēku padodas pie pirmajām grūtībām. Viņus ir viegli salauzt. Esi tāds cilvēks, kas nenolaiž rokas, un tā vietā ķeras pie jauniem darbiem.

Ieklausies savā sirdsapziņā. Lai arī kas dzīvē notiktu, lai arī kāda būtu tava reliģija, lai arī kādi būtu tavi nopelni vai noziegumi, vienmēr ieklausies savā sirdsapziņā. Ja tu rīkojies nepareizi, vienīgais veids, kā kaut ko labot, ir – pārstāt darīt tā, kā līdz šim, un sākt rīkoties pareizi. Ja tu pieturēsies pie šī noteikuma, tu nostāsies uz pareizā dzīves ceļa un tiksi vaļā no lielākā cilvēka ienaidnieka – bailēm.

 

Avots: Lifehacker.ru

Desmit veiksmīgu cilvēku nedēļas nogales ieradumi

  1. Roberts Īgers: Celies laicīgi

Veiksmīgi cilvēki svētdienās neguļ līdz diviem dienā. Vai pat līdz vienpadsmitiem. Pētījumi pierādījuši, ka mūsu smadzenes visaktīvāk darbojas divas līdz divarpus stundas pēc pamošanās. Nedēļas nogalē celies laicīgi un tev būs pietiekoši daudz laika visām pasaules lietām.

  1. Bendžamins Franklins: Izveido plānu

Veiksmīgi cilvēki apzinās ikdienišķu mērķu nozīmīgumu – nedēļas nogales nav izņēmumi. Protams, var būt laiks, kad atjaunoties, bet tev nav jābūt prezidentam, lai saprastu, ka regulāra atslābšana nav opcija.

  1. Timotijs Feris: Nepārspīlē ar darāmajiem darbiem

Var būt vilinoši maksimizēt savas nedēļas nogales produktivitāti, cenšoties izdarīt visu iespējamo, bet pārkraušanās ar darbiem tikai pazeminās efektivitāti. Tā vietā, esi ar visu prātu un sirdi iekšā katrā aktivitātē individuāli. Feris iesaka, maksimums divus vai trīs mērķus katrai dienai.

  1. Anna Vintūra: Esi aktīva

Veiksmīgi cilvēki apzinās aktīva ķermeņa un aktīva prāta nozīmīgumu, ieskaitot nedēļas nogales. Ja neko citu, tad šīs aktivitātes vismaz neitralizēs sestdienas vakarā apēstā siera plati un izdzerto vīnu.

  1. Stīvs Džobss: Izvirzi svarīgākās prioritātes

“Lietām nav jāmaina pasauli, lai tās būtu nozīmīgas.” Nedēļas nogales ir, lai sev atgādinātu par aizmirstajām lietām, lai veidotu tavas darba dzīves harmoniju un atjaunotos, ja nepieciešams. Pavadot laiku ar saviem draugiem, bērniem vai mīļoto varētu nepalielināt peļņu, bet tas šīs lietas nepadara mazsvarīgākas.

  1. Varens Bufets: Atbrīvo laiku hobijiem

Ļoti bieži veiksmīgi cilvēki ir interesanti cilvēki un viņu hobijiem tur ir liela loma. Protams, golfs sestdienās būtu lielisks veids, kā atrast jaunas biznesa iespējas. Bet, arī solo hobiji, piemēram, adīšana kā Merilai Strīpai vai gleznošanai ar eļļas krāsām kā to dara Džordžs Bušs – var atbrīvot no stresa un veicināt radošumu.

  1. Opra: Praktizē klusumu

Nedēļas nogales bieži vien var būt aizņemtākas par citām nedēļas dienām mēģinot paveikt visus mājas darbus, vingrojot, paviesojoties pie radiniekiem u.c. un tas viss mazāk kā 48 stundu laikā. Visveiksmīgākie cilvēki katrā dienā atvēl laiku mieram un klusumam, ieskaitot nedēļas nogales. Tā netiek saukta par meditācijas praksi bez iemesla.

  1. Randi Cukerberga: Aizmirsti par BPG, ievies PPG

Esi sveicināts BPG (Bailes palaist garām) ērā. Tomēr brīvdienās mums ir vēl lielāka nosliece uz šo pašu BPG. Randi saka, ka cilvēkiem būtu vairāk jāfoksuējas uz PPG (Prieks palaist garām). Tā ir kā mantra: “Nav neviena vieta, kur es labprātāk atrastos, kā tur, kur es esmu!” Veiksmīgi cilvēki bieži ir konkurējoši, augsta līmeņa censoņi pēc dabas, kuriem vajadzētu praktizēt pateicības attieksmi un pretošanos sociālo mediju ieviestajām BPG, jo tā ir atslēga laimīgai nedēļas nogalei. Un, vai laime nav veiksmes īstais sabiedrotais?

  1. Ričards Brensons: Atdod atpakaļ

Veiksmīgi cilvēki piekrīta Annas Frankas sacītajam: “Neviens vēl nav palicis nabags, citam palīdzot!” Nekas tā nepalīdz sakārtot lietas perspektīvā un atbrīvoties no stresa, kā palīdzēšana tiem, kam mazāk paveicies. Nedēļas nogales ir lielisks laiks, kad iesaistīties labdarības aktivitātēs vai lokālos brīvprātīgo pasākumos.

  1. Džeks Dorsijs: Sagatavojies atlikušajai nedēļai

Aizmirsti par svētdienas negarstāvokli un nosauc to par atrisini savu dzīvi svētdiena. Veiksmīgie cilvēki zina, ka nedēļas nogales patiesībā ir slepenais ierocis profesionālajā veiksmē: “Tev jābūt sagatavotam pirmdienu iesākt pamatīgi.”

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Lifehack.com

 

Desmit svarīgas lietas, par kurām vīrieši mums nestāsta (ņem vērā!)

Finger on lips, man gesturing shhh sign by Igor Stevanovic on 500px.com

Runā, ka katrā sievietē ir jābūt noslēpumam… Bet, kā ar vīriešiem? Arī viņiem ir savi noslēpumi, par kuriem mēs, sievietes, pat nenojaušam.

Mums patīk par sevi pārliecinātas sievietes. Vīrieši sievietes uztver tieši tāpat, kā sieviete uztver sevi. Tāpēc vīrietis uz randiņu visticamāk ies ar sievieti, kura par sevi rūpējas un apzinās savu vērtību.

Mums ir svarīgi tas, kā tu izskaties. Vīrietim nav svarīgi, cik modīgs ir apģērbs. Viņiem svarīgāk ir tas, cik labi viņa kopumā izskatās. Ja ikdienas stils ir klasiskā un seksīgā apvienojums, tad par vīriešu uzmanības apliecinājumu trūkumu vari nesūdzēties. Vīrieši mīl ar acīm. To ir jāatceras.

Es nezinu, kā to izdarīt. „Būt vīrietim” sievietes acīs jebkuram ir svarīgi. Tāpēc arī viņi vienmēr ķeras klāt jebkurai problēmai. Pat, ja nezina, kā to atrisināt. Salabot fēnu? Pff, nekādu problēmu… Kā tad.

Mēs apmulstam, kad jūs uzdodat sarežģītus jautājumus. Sievietēm patīk uztaisīt kucēna acis un jautāt: „Es esmu resna?” Nu, kā lai atbild uz šo jautājumu? Tu gribi godīgumu? Bet tai pat laikā man ir jāmelo…

Es nevaru to atļauties. Nav noslēpums, ka vīrieši savā starpā mēdz arī sacensties. Vīriešiem nepatīk atzīt savas neveiksmes, un viņš nevēlas atzīt to, ka kaut ko nevar atļauties.

Es esmu greizsirdīgs. Daudzi vīrieši to publiski neizrāda, jo negrib aizskart savu sievieti. Bet iekšēji viņš varētu uzsprāgt!

Man patīk tava draudzene/ māsa. Tu tiešām domā, ka līdz ko vīrietis uzsāk ar tevi attiecības, viņš vairs nemana nevienu citu sievieti? Ja tava māsa vai draudzene ir ļoti skaista un seksīga, tad ir tikai loģiski, ka tavs vīrietis par viņu domās. Tikai viņš tev to neatklās.

Mums patīk komplimenti. Tā nu ir dzīvē iekārtojies, ka biežāk komplimentus izsaka vīrieši. Bet arī viņiem patīk dzirdēt jaukus vārdus. Tas ļoti uzlabo omu un ceļ pašvērtējumu.

Mums patīk sievišķīgas lietas. Jā, jā, tā ir taisnība. Sakopti nagi, roku un sejas āda liecina par to, ka vīrietis par sevi rūpējas, un sievietei tas patīk. Tāpat vīrieši labprāt skatās sieviešu auditorijai paredzētos raidījumus. Vienkārši tāpat, lai atslābinātos.

Man ir bail. Kur tas ir manīts, ka vīrietis atklāti paziņo, ka viņam no kaut kā ir bail? Nekur! Bet fobijas ir visiem. Tikai vīrieši nelabprāt atzīst to, ka baidās no tumsas, zirnekļiem vai klauniem. Esi gatava, ka vīrietis var uzlēkt uz galda, bet pakaļ pelītei pa māju būs jāskraida tev.

 

Avots: Adme.ru

Desmit rituāli laimīgākai ģimenes dzīvei. Šoreiz nekādas maģijas!

gimene

Meklējot vienkāršus labumus un priekus, mēs nereti esam gatavi piesaistīt Sauli, Mēnesi un visus svētos kopā, skaitīt mantras, minēt mandalas un traukties vērot krītošās augusta zvaigznes, bet viss var izrādīties daudz vienkāršāk.

Viss sākas tieši tavā degungalā, tavās mājās un ģimenē.

Ja tā padomā: tavs rīts var sākties jauki, bet, ja kāds no tuviniekiem (pat tikai ar tālruņa zvanu) sabojās noskaņojumu, vajadzīgs daudz spēka, lai noskaņotos uz labu dienu, un reizēm tas nemaz neizdodas.

Tieši tāpēc, ka mēs gaidām nepatikšanas, visu laiku esot trauksmes stāvoklī pat par sīkumiem (piemēram, vai pietiks sīknaudas maizei vai maizei ar sviestu), palaižam garām daudz ikdienišķu, bet patīkamu lietu, kas citos apstākļos raisītu smaidu.

Atceries savu bezrūpīgo bērnību vai studenta gadus – dzīve bija aizraujoša un nav svarīgi, ka jau rīt (mammai bija taisnība!) gulēsi gultā ar temperatūru, toties šodiena izdevās neaizmirstama un prieka pilna! Pat tad, kad draudīgās sesiju parādu astes nozīmēja brīvdienas pavadīt pie rasējamā dēļa vai klasiķa darbu sējuma, tu īpaši neuztraucies, jo kaut kas jautrs brīvdienās atgadījās vienmēr.

Kā jau tu nojaut, tas viss atkarīgs no tavas uztveres un attieksmes. Tāpēc dāvinām desmit ģimenes veiksmes rituālus, kurus viegli var īsteno jebkurš. Ja tie kļūs par ieradumu kaut vai tev vien, dzīve pavisam noteikti izmainīsies arī apkārtējiem – uz labo pusi!

Lasīt tālāk

Desmit pusaudžu vecuma murgi, ar kuriem saskaras visi vecāki

Desmit pusaudžu vecuma murgi, ar kuriem saskaras visi vecāki 1

13_8-664x559

Ak, šis skaistais dzīves laiks – jaunība. Pirmie randiņi, pirmie skūpsti un visi ceļi vaļā! Tā droši vien mēs visi domājam, vecumam tuvojoties. Bet, kad mēs, šķiet, tikko esam tikuši ārā paši no sava pubertātes murga un gandrīz samierinājušies ar 16 gados sastrādāto, nez no kurienes jau ir sadzimuši bērni un sākuši darīt to pašu.

1. Viss sākas ar brēcieniem

Tās tu, dārgais, vecāk, pamanīsi pirmās. Mīļais, kaut arī ļoti aktīvais puika, pēkšņi sāk ar iemeslu un bez izdot šaušalīgas skaņas maksimālā skaļumā, bet jocīgā un arī mīļā meitenīte vispār ķeras pie ultraskaņas. Kaut kas līdzīgs bija vērojams viena gada krīzes laikā, bet toreiz bērniņiem plaušas un balss saites bija daudz vārgākas. Ievērojami vārgākas!

2. Idiotiska mūzika

Šai pašā nejaukajā balsī bērniņš sāk ķērkt līdzi absolūti šaušalīgai mūzikai. Un tas tev nebūs nekāds nevainīgais pankroks. Kāpēc? Pankroks bija TAVU vecāku bieds. Tevi savukārt gaida paaudžu atriebība anime seriālu ievadmūzikas un “Bermudu divstūra” garā.

Pasmaidīji, ka tev arī patīk anime? Nē, tev patīk kas visnotaļ melodisks, bet bērniņš dos priekšroku smadzeņu sprindzināšanai.

Pavisam šausmīgā variantā atvasīte savās savu repa grupu un sāks ar milzīgu patosu stenēt vebkamerā, vicinot rokas kā gorilla, kas mēģina atkauties no lapsenes.

3. Matu slepkavība

Tas, vai tavs pusaudzis ir puika vai meitene, ir tikai detaļas. Vari droši sagaidīt, ka jebkura dzimuma bērniņš sāks eksperimentēt ar savu galvas rotu.

Noskūt līdz ādai zeltainās cirtas, tikt pie atbaidošiem drediem, izvēlēties frizūru, kas atgādinātu kaut kādu superpopulāru mazgadīgu idiotu…

Pats klasiskākais variants – nodedzināt matus ar kaut kādu lētu un indīga paskata krāsu, kas turklāt “gatavā variantā” izskatās pavisam citādi, nekā solīts uz iepakojuma.

Tu jau nu gan mēģināsi savu lolojumu uzpirkt ar cilvēcīga friziersalona apmeklējumu vai nopirksi skaistākās (un dārgākās) matu sprādzes pasaulē.

Parādīsi, kā no zeltainajām cirtām izveidot stilīgu panku grebeni. Bet tas neko nenovērsīs. Bērniņš nevēlas spēlēties ar mammīti, pat ne pieaugušo spēlītes. Bērniņš ilgojas šokēt – ja iespējams, līdz nāvei. Kopumā, dārgā māte, labāk nogriez kādu sprodziņu piemiņai jau tagad. Kamēr vēl ir ko griezt.

4. Mūžīgi aizvainotais lepnums

ūs taču neviens viņu nesaprotat. Jūs taču esat veci, kur nu jums. Jūs taču neviens necienāt viņa personību. Ieteicāt kā tādam bēbim uzvilkt cepurīti. Jūs visi taču viņu neieredzat. Vai gan cits iemesls tam, ka neļaujat klausīties skaļu mūziku un vēl visādi citādi apspiežat?

Ne tāds tonis. Ne tāds skatiens. Ne tādas brokastis. Ne tāds krekliņš nopirkts. Nepajautāji, vai viņš grib braukt uz Turciju. Nez kāpēc atcerējies smieklīgu atgadījumu iz bērnudārza laikiem vai ciemos. Fotogrāfijas! Izmetiet taču vienreiz tās drausmīgās bildes! Nekā forša tur nav! Vai jums kāds prasīja taisīt tās idiotiskās bildes! Un turklāt vēl sabāzt internetā! Jo īpaši šito, kur es pirms 15 gadiem sēžu uz podiņa!

5. Baiga subkultūra

Ja pusaudzis nav “pieslēdzies” tādai vai citādai dīvainai subkultūrai 12 gadu vecumā, tad noteikti to paveiks, sasniedzis 16 gadu vecumu. Ja tā nav noticis arī 16 gados, tu vienkārši kaut ko nezini.

Kad tev bija 16, “subkultūra” bija vienkārši superīgi draugi, ar kuriem kopā jūs darījāt superīgas lietas. Bet tagad tās ir savādas personas, ar kurām kopā vazājas tavs nervu postītājs, stulba mūzika, kurai viņi dzied līdzi, vēl muļķīgākas drēbes, ar kādām mugurā viņš rādās taviem draugiem un kaimiņiem, un jociņi “tikai savējiem” stilā, ar kuriem pārbāzta tava lente sociālajos tīklos – jūs taču tur it kā esat draugi. Ā, nē, nu jau ne savstarpējie draugi. Tu esi vienkārši sekotājs. Tāpat kā visi pārējie, kuri neietilpst izredzēto lokā – citiem vārdiem, nepieder neformālajai kustībai.

Nav nekādas jēgas nostaļģiski atcerēties, kā savulaik apkārtējos šokēja tava ādas jaciņa ar ķēdītēm un galvas apsējs ar miroņgalvām. Tas būtu tāpat, it kā tava vecmāmiņa tev piesietos ar balādēm par stilīgajiem. Starp citu, tieši tagad tu sāc aizdomāties, kāpēc gan tieši kustības ar tik stingru ģērbšanās kodeksu, ka pat bikses nedrīkst būt normālā augstumā, sauc par neformālu.

6. Atzīmes

Nav obligāti jābūt tā, ka atzīmes kļūst neiedomājami sliktas, bet līknes sekmēs noteikti parādīsies, precīzi iezīmējot bērniņa hormonālās svārstības. Pat nesāc dziesmu par sētnieku, armiju un nākotnes karjeru. Bet tu jau tāpat mēģināsi, tomēr viss atsitīsies kā zirņi pret sienu. Nav jau tā, ka pusaudzis nemaz negribētu labi mācīties – viņš nevar.

Tas ir, nespēj normāli sagribēt. Viņš visu laiku ir vai nu ar kaut ko aizņemts, vai depresijā. Un tu pat nezini, kurš variants ir ļaunāks: ja viņš ir aizņemts, depresija draud tev. Kauja par atzīmēm – uzdevums no sērijas “izdzert jūru”. Kādā brīdī pieķersi sevi pavisam nepedagoģiski aurojot uz atvasi vai bez spēka nočukstot jautājumu: “Bet varbūt tu vienkārši esi stāvoklī?”

7. Rūdīts cinisms

Rodas iespaids, ka bērnam acī iekritusi asā ledus lauska no pasakas “Sniega karaliene”. Viņš riebīgi izrunājas, mētā ciniskus jociņus un atklāti ņirgājas pat par pašiem aizkustinošākajiem vēsturisku filmu momentiem. Pēc tam lāsteka kūst, bet tas nav uz ilgu laiku. Velns aiznes garām spogulim, un viss sākas no jauna.

Bet atminējums ir vienkāršs: bērniņš cenšas būt pieaudzis. Tas ir pagrūti, ja naktī nevari gulēt nelaimīga sunīša dēļ, kuru filmas beigās aizmirsa atburt kopā ar citiem varoņiem. Jā, jā, viņš raud. Naktīs. Sunīša dēļ. Starp citu, sunītis bija animēts.

8. Šausmīga aizmāršība

Tev liksies, ka bērnu pārņēmusi šausmīga aizmāršība, bet viņš savukārt tajā vainos tevi. Tikai tāpēc , ka viņš aizmirsis iznest miskasti, apmaksāt rēķinu vai pajautāt, kādu atzīmi ieguvis semestrī. Bet jūs, bezsirdīgie vecāki, aizmirstat kaut ko patiešām svarīgu: nopirkt pareizās biļetes vai pierakstīt bērniņu filca sivēntiņu darināšanas meistarklasē. Un kāpēc tā? Tāpēc, ka jūs viņu necieniet un vispār nav skaidrs, kāpēc devāt dzīvību.

9. Idiotiskas aizraušanās

Pusaudzi pārņems kaisle. Klasiskajā variantā – pret datorspēlēm. Ielaistos gadījumos – pret lomu spēlēm, pilsētas kvestiem, vietējo teātri, skolas ansambli vai parkūru.

Šai kaislībai tev būs pienākums – citādi taču viņu necieni – ieguldīt naudu. Tieši šīs kaislībās vārdā tiek ieņemtas jaunas teritorijas dzīvoklī. Kur vien pagriezies, tur anime figūriņas vai baisa paskata lelles, vai monstru zīmējumi, vai tanku modelīši, vai vēl kaut kādi ķēmeklīši. Un tas viss it kā nemaksā daudz, bet, ja pārdotu, varētu nopirkt lidmašīnu.

Visas sarunas pie galda tikai par reidiem, ģenerālmēģinājumiem, jauniem nedzirdētu grupu klipiem. Jums, vecākiem, vēlams tikai māt ar galvu un ar savu viedokli šajā monologā neielauzties, jo, pirmkārt, tāpat neko nesapratīsiet un, otrkārt, sabojāsiet tikai visu prieku. Kaut vai dur pīrsingu uzacī!

10. Tūkstoš noslēpumu

Viss, burtiski itin viss, ietīts noslēpumā, kuram līdzās valsts noslēpums ir bērnu spēles. Viss, kas notiek viņa istabā – noslēpums, tāpēc bez klauvēšanās tur ieiet vienkārši nedrīkst. Nekad. Viedtālrunis tiek ar spēku piespiests pie krūtīm, kad vien gadās kādam no vecākiem paiet garām.
Interneta pārlūks tiek aizvērts, kad pieklauvē pie durvīm. Tālrunī bērns atbild īpašā spiega balsī. Kas dienā notika skolā? Noslēpums. Kā cilvēkiski sauc tavus draugus Bafometu un Miko Koku Ruku Tjanu? Beidz pratināt. Par ko tu tur smejies pie kompja? Nav tava darīšana.

Reiz tu neizturēsi un, lādot sevi par cilvēciskās cieņas robežu pārkāpšanu, bet drosmei atceroties stāstus par sektām un pedofiliem, līdīsi skatīties datora ierakstu vēsturi un lasīt īsziņas, kā arī pārbaudīt kastes bērniņa istabā. Un, ja godīgi, atradīsi tikai dumjus jociņus, vecau zeķi un vietni ar paidiotiskiem erotiskiem zīmējumiem Harija Potera stilā. Ko gan mēs neesam no tā redzējuši!

 

untitled

 

Desmit pazīmes, kas var liecināt, ka bērns cieš no kibermobinga

Saskaroties ar kibermobingu jeb emocionālo pazemošanu internetā, bērna uzvedība mainās, piemēram, viņš kļūst noslēgts un emocionāls, vairs nevēlas sazināties ar draugiem, satraucas ikreiz, kad saņem ziņas mobilajās ierīcēs. Vecāki šādu uzvedību parasti skaidro ar konkrētā vecuma posma īpatnībām. Bet paši bērni par savām problēmām proaktīvi runāt neuzdrošinās. Kā laikus pamanīt, ka bērns cieš no kibermobinga? Praktiskos padomos dalās mobilo sakaru operatora BITE aizsāktās iniciatīvas “Iekod pirkstā!” eksperti un divi sabiedrībā zināmi tēti – aktieris Dainis Grūbe un mūziķis Juris Kaukulis.

Statistika ir nepielūdzama – kibermobinga gadījumu skaits pasaulē turpina pieaugt. Arī Latvija šajā ziņā nav izņēmums. Piemēram, pērn Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcija saņēma aptuveni 200 ziņojumus par vardarbību internetā. Eksperti gan norāda, ka patiesais kibermobinga gadījumu skaits bērnu un pusaudžu vidū ir daudz lielāks, jo ne visas situācijas nonāk ekspertu, ka arī pašu vecāku un pedagogu redzeslokā. Lai šīs situācijas tiktu identificētas un atrisinātas savlaicīgi, izšķiroša nozīme ir tam, cik tuvas un atklātas ir bērna un viņu vecāku attiecības, kā arī – cik zinoša par kibermobingu ir sabiedrība.

“Kibermobings līdzīgi kā citas vardarbības formas atstāj ārkārtīgi negatīvu ietekmi uz bērna emocionālo veselību. Turklāt ņemot vērā interneta plašo pieejamību, to var izvērst 24 stundas diennaktī, neļaujot upurim ne brīdi patverties. Pieaugušo atbildība ir sekot līdzi izmaiņām bērnu uzvedībā un paturēt prātā, ka, nespējot pateikt, kas viņus nomāc, bērni sauc pēc palīdzības ar savu uzvedību,” uzsver bērnu un pusaudžu psiholoģe Gunita Kleinberga.

Par to, ka bērns cieš no kibermobinga, var liecināt vairākas pazīmes. Iniciatīvas “Iekod pirkstā!” eksperti aicina īpašu vērību pievērst 10 visbiežāk izplatītajām bērna uzvedības izmaiņām:

  1. Bērns vairs nevēlas lietot mobilās ierīces, ir satraukts katru reizi, kad saņem kādu paziņojumu.
  2. Izlasot saņemto ziņu, mainās bērna garastāvoklis. Tiek aizvērts dators vai nolikts malā telefons, kad parādās vecāki vai ģimenes locekļi.
  3. Bērnsir nomākts un jūtas bezspēcīgs.
  4. Bērnsir sevī noslēdzies un daudz laika pavada vienatnē, izvairās no ģimenes.
  5. Bērnam ir zudusi interese par hobijiem un lietām, kas iepriekš sagādāja prieku.
  6. Bērnsnevēlas apmeklēt skolu un pildīt mājas darbus.
  7. Mainās bērna miega unēšanas paradumi. Var būt novērojamas krasas svara izmaiņas (zudums vai tieši pretēji – pieaugums) vai centieni pilnībā pārveidot ārējo tēlu, lai pielāgotos, kļūtu par “savējo” vienaudžu vidū.
  8. Bērns kļuvis ļoti emocionāls un uztver visu saasināti.
  9. Bērns runā, ka dzīvei nav jēgas un ka viņš nevienam nav vajadzīgs, domā par pašnāvību.
  10. Bērns pārtrauc saziņu ar draugiem un negatīvi izsakās par klasesbiedriem.

Eksperti ir vienisprātis – lai mazinātu kibermobingu, vienlīdz svarīgi ir gan spēt pareizi “iztulkot” bērna uzvedību, gan arī preventīvi darīt visu, lai kibermobinga situācijas nepieļautu. Kā to darīt visefektīvāk?

Vecākiem jāizrāda interese par bērna aktivitātēm digitālajā vidē

Aktieris un divu bērnu tēvs D. Grūbe ir pārliecināts, ka viens no pirmajiem vecāku uzdevumiem ir uztvert kibermobingu kā reālu, nevis izdomātu problēmu. Tāpēc brīdī, kad bērns sāk izmantot modernās tehnoloģijas, ar viņu ir jārunā par atbildīgu mobilo ierīču lietošanu, kā arī sekām, kas rodas, ja ierīces tiek izmantotas neapdomīgi.

“Diemžēl šodien vecākiem arvien biežāk trūkst laika bērniem, tāpēc mobilās ierīces kļūst par ērtām “auklēm”. Taču ir ļoti svarīgi ikdienā atrast brīdi, piemēram, lai pārrunātu ar bērnu, kā pagāja viņa diena! Tāpat nav jābaidās iniciēt atklātas sarunas par dažādām tēmām. Arī tad, ja šķiet, ka atvase publicējusi internetā neatbilstošu saturu. Neapdomīgi izplatītai informācijai var būt neatgriezeniskas sekas, tāpēc ar sievu jau tagad stāstām savam pirmklasniekam par to, kas var notikt, ja neseko līdzi saturam. Ar savu atbalstu iedrošinām viņu mums uzticēties, kas ir svarīgi, jo, bērnam augot lielākam, vienaudžu savstarpējo attiecību situācijas kļūs tikai sarežģītākas,” skaidro aktieris.

Līdzīgās domās ir BITES tehnoloģiju eksperts Dainis Dembovskis. Viņš norāda, ka pieaugušajiem vairāk ir jāinteresējas par bērnu digitālo dzīvi – kādas spēles atvase spēlē savās mobilajās ierīcēs, kādus sociālos tīklus izmato u.tml. Piemēram, tā vietā, lai katru dienu tincinātu bērnu par to, kā ir gājis skolā, dažkārt var pajautāt, kas labs notiek “Snapchat” vai ko jaunu atvase ir publicējusi savā “Instagram” kontā. Tas ļaus radīt sajūtu, ka vecākiem rūp, kas notiek bērna dzīvē, kā arī identificēt problēmas laicīgāk.

Kibermobinga situācijas ir jārisina sarunu ceļā, nevis ieviešot sankcijas

Ir svarīgi apzināties, ka kibermobings var skart ikvienu interneta lietotāju. Lielākā kļūda ir nosodīt bērnu, vainot viņu notiekošajā, ir pārliecināts mūziķis un divu bērnu tēvs J. Kaukulis.

“Vienmēr ir jāseko līdzi bērnu ikdienai un tam, kā mainās viņu uzvedība – vai viņi nav pārāk nomākti, neizrāda agresijas pazīmes u.tml. Manā ģimenē emocionāli sarežģītākas situācijas tiek risinātas ar sarunu, jo agresija pret agresiju nav labākā izeja. Vecākiem ir jāpainteresējas par sava bērna gaitām un, ja atklājas, ka kaut kas nav kārtībā, jāizrāda atbalsts un jāpiedāvā risinājums. Par spīti vēlmei reizēm būt stingrākiem un atņemt saviem bērniem mobilos telefonus, ir jāatrod zelta vidusceļš, lai atvase jūtas iedrošināta padalīties ar savu sirdssāpi,” tā mūziķis.

Autors: Bite

 

Desmit pamatnoteikumi sievietes skaistumam

Desmit pamatnoteikumi sievietes skaistumam

pamatnoteikumi

Kādai tad ir jābūt- koptai meitenei? Lūk, jums 10 koptas meitenes pamatnoteikumi!

1. Kopti mati. Skaisti un kopti mati – jebkuras sievietes rota. Sekojiet līdzi, lai tie būtu tīri un veselīgi.

2. Veiksmīga frizūra. Nav obligāti uz galvas veidot kaut ko sarežģītu un nesaprotamu, pietiek ar vieglām lokām vai matu iztaisnošanu.

3. Mirdzoša āda. Pareizi kopiet seju. Ja āda ir tīra, tad meikapa uzlikšana aizņems īsāku laiku. Tīra un veselīga āda ir jūsu mērķis.

4. Rokas. Jums vienmēr ir jābūt manikīram. Ja tā nav – jūs neesat lēdija.

5. Kājas. Depilācija un pedikīrs, neatkarīgi no gadalaika.

6. Zobi. Veseli, balti zobi padara pievilcīgu jebkuru cilvēku, ne tikai sievietes. Pat zirgus izvēlas pēc zobiem, bet jūs taču esat sieviete! Neatlieciet gājienu pie stomatologa uz ilgu laiku, ja ir tāda nepieciešamība. Jūsu smaidam ir jāmirdz, nevis jāatbaida.

7. Meikaps. Vulgaritāte nav modē, tāpēc meikapam ir jābūt mērenam, tuvāk dabiskam, akcentējot tikai acis vai lūpas.

8. Uzacis. Tās vienmēr pievērš uzmanību, bet nekoptas – it īpaši. Tādēļ ir jāizveido skaista uzacu forma un pēc nepieciešamības jāpielabo. Ja šodien modē ir platas uzacis, bet daba jūs ar tādām nav apveltījusi, nav jāskrien modei pakaļ, iespējams, jums šāda uzacu forma nemaz nepiestāv. Iemācieties saskatīt savu īpašo skaistumu.

9. Gaita. Skaista, gracioza gaita – ir sievietes ierocis. Sevi ir jānes kā lielu vērtību. Neveikla gaita – ir daudzu sieviešu posts. Tāpēc pārtrauciet staigāt saliektu muguru un noliektu galvu, šļūkāt ar kājām. Gracioza sieviete izskatās skaista, veiksmīga un pārliecināta par sevi.

10.  Ārējais izskats. Piemeklējiet to atbilstoši apstākļiem. Ja jūs nemākat atrast apģērbu, kas piestāvētu, jums nav gaumes un talanta, tādā gadījumā nevelciet uzreiz kaut ko pelēcīgu, garlaicīgu un neveiklu. Mūsdienās tā nav problēma – skatieties raidījumus ar modes padomiem, meklējiet informāciju. Viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes.

Desmit nedzirdēti fakti par aviācijas nozares vēsturi

Aviācijas nozare šobrīd ir viena no būtiskākajām un straujāk augošajām transporta nozarēm. Ik gadu pasaulē tiek veikti ap 4 miljardi lidojumu un eksperti lēš, ka nākamo divdesmit gadu laikā lidojumu skaits varētu dubultoties. Par godu statistikas dienai, ko katru gadu atzīmē oktobra beigās, lidojumu kompensāciju uzņēmums “Skycop” apkopojis zīmīgākos statistikas datus par aviācijas nozares vēsturi.

  1. Šobrīd vecākā aviokompānija pasaulē, kas darbojas ar savu nosaukumu jau kopš tālā 1919. gada, ir KLM Royal Dutch Airlines.
  2. Cilvēkiem nereti ir priekšstats, ka lidmašīnās pasniegtā pārtika nav tā pati gardākā, taču tā sastāda būtisku daļu no aviokompānijas budžeta. American Airlines 1987. gadā izdevās ietaupīt pat 40 000 dolāru, samazinot olīvu skaitu salātos, kas tiek pasniegti pasažieriem lidojuma laikā.
  3. Aviokompānija Lufthansa ik gadu iepērk ap 10 tonnām kaviāra – tie ir aptuveni 5% no kopējā kaviāra patēriņa pasaulē.
  4. Hītrovas lidosta Londonā ir viena no aizņemtākajām lidostām pasaulē – no tās katras 45 sekundes izlido kāda lidmašīna.
  5. Aviokompānija Northwest Airlines (1926.-2010.) bija pirmā aviokompānija pasaulē, kas piedāvāja tiešsaistes reģistrāciju lidojumiem. Nākamgad svinēsim tiešsaistes reģistrācijas 20 gadu jubileju!
  6. Garākais lidojums pasaulē ir Singapūras Airlines lidojums no Singapūras uz Ņujorku – tā laikā tiek nolidoti 16 700 km un lidojums ilgst 18 stundas un 45 minūtes.
  7. Hamburgas lidosta ir vecākā lidosta Eiropā. Tā ir celta 1911. gadā un ik gadu apkalpo ap 18 miljoniem cilvēku.
  8. Pasaulē katru dienu savus pārlidojumus veic 9728 lidmašīnas, kas pārvadā 1,3 miljonus cilvēku.
  9. Apmaldīšanās lidostā var būt nepatīkams kavēklis, dodoties uz reisu, taču apmaldīšanās King Fahd starptautiskajā lidostā var tikt uzskatīta par traģēdiju – lidosta ir 780 kvadrātkilometrus liela un ir iekļauta Ginesa pasaules rekordu grāmatā kā pasaulē lielākā lidosta.
  10. Pagājušajā nedēļā vien Eiropā tika atcelti gandrīz 2000 reisi, bet 32 000 reisu kavējās. Eiropas Savienības pasažieriem kopš 2004. gada vairs nav jācieš zaudējumi, kas saistīti ar lidojumu aizkavēšanos vai to atcelšanu. Kompensāciju lielais pieprasījums liecina par aizvien pieaugošo iedzīvotāju informētību par savām tiesībām un iespēju saņemt kompensāciju līdz 600 EUR par aviokompāniju sagādātajām neērtībām.

Autors: Skycop

 

Desmit modes tendences, kuras būs īpaši aktuālas 2018.gadā

Nav šaubu, ka daudzām sievietēm ir svarīgi sekot līdzi jaunākajām, stilīgākajām, dīvainākajām un interesantākajām tendencēm, tāpēc arī portāls „Huffingtonpost” ielūkojās modes pasaulē un izcēla 12 tendences, kuras 2018.gadā būs īpaši aktuālas.

BERETES

2017.gada rudens modes skatēs beretes bija topā, un izskatās, ka tās nekur nezudīs arī šogad. Un, kāpēc gan, nē? Tās ir vieglas, piemīlīgas, viegli valkājamas un izskatās gaumīgi, ja piemeklē skaistu mēteli.

MASĪVI AUSKARI

Tie nekur nav pazuduši jau vairākus gadus. Izvēle šīm rotām ir plaša, tāpēc katrs var atrast kaut ko savai gaumei.

ULTRA VIOLETS

Šī krāsa ir nosaukta par gada krāsu daudzās jomās, un mēs jau nevaram sagaidīt, ko tā mums atnesīs. Šo krāsu redzēsi gan apģērbā, gan apavos, gan aksesuāros un interjera dekorācijās.

ŠĶĒLUMI

Gan kleitās, gan svārkos un pat biksēs! Seksīgi un ne vulgāri.

https://www.instagram.com/p/BdQwjPrA-T6/?tagged=sheersocks

PLĀNĀS ZEĶES

Šī ir viena no 2018.gada nepraktiskākajām tendencēm, bet…. tā ir tik mīlīga! Kombinē zeķītes ar iemīļotajām kurpēm vai pat zābakiem!

IZTEIKSMĪGI ZIEDU RAKSTI

Mēs paredzam, ka 2018.gadā būs daudz jāskatās uz ziediem. It īpaši spilgtiem un izteiksmīgiem ziedu rakstiem.

BIKSES AR PLATĀM STARĀM

Vieglums, ērtums, gaisīgums, gaumīgums – tā varētu raksturot šo tendenci. Sākot ar saīsinātajām biksēm, beidzot ar biksēm ar paaugstinātu jostas vietu – bikšu ar platām starām 2018.gadā netrūks.

https://www.instagram.com/p/BddzzzunNUm/?tagged=teddycoat

„LĀCĪŠA” MĒTELIS

Tāds nosaukums tāpēc, ka šie mēteļi tiešām izskatās pēc rotaļu lāča kažoka. Tie ir gan silti, gan stilīgi!

ZĪMOLU LOGO

Ja agrāk zīmoli savus logo uz apģērbiem un apaviem izvietoja nemanāmās vietās, tad tagad tie būs redzami visur. Tev no 90-tajiem ir saglabājušies krekliņi un džemperi ar zīmolu logo? Tie tagad būs modē.

IZGREZNOTI APAVI

Pērlītes, kristāliņi, spīdumiņi, lentītes un citi aksesuāri – tas viss būs redzams uz apaviem.

 

Autors: Dieviete.lv

Desmit manieres, kuras vecākiem būtu jāiemāca saviem bērniem

pregnant mother with toddler daughter lifestyle by Maria Kovalevskaya on 500px.com

Labas manieres nozīmē to, ka cilvēks ir pieklājīgs, laipns un ciena otru. Daudzi to uzskata par pašsaprotamu lietu, bet ir tikpat daudz cilvēku, kas pret to ir vienaldzīgi. Kā cilvēks apgūst manieres? No apkārtējiem! Tieši tāpēc, ja vecāki ir nepieklājīgi, pastāv liela iespēja, ka arī bērns tāds būs. Lai mūsu sabiedrība un ikdiena būtu labāka, zemāk ir apkopotas desmit manieres, kuras vecākiem būtu jāiemāca saviem bērniem.

Teikt „lūdzu” un „paldies”. Šis, šķiet, ir visa pamats. Šķiet pat dīvaini, ja kāds šīs pieklājības manieres ignorē.

Teikt „atvainojiet”. Cilvēkiem nepatīk, ja kāds traucē viņus un „ienāk” viņu privātajā telpā bez brīdinājuma. Tieši šī frāze ļoti labi iedarbojas un palīdz cilvēkam sagatavoties notiekošajam. Tā nav tikai pieklājība. Tā ir arī cieņa pret otru cilvēku.

Iemācīt nepārtraukt. Pārtraukt, kad kāds mēģina runāt, tiek uzskatīta par lielu nepieklājību un necieņu. Iemāci savam bērnam to, ka, kamēr kāds runā, viņam ir jāklausās. Aktīva klausīšanās, diemžēl, nav diez ko izplatīta mūsdienu „skaties uz mani” sabiedrībā.

Iemācīt pateicības nozīmi. Vienkāršs paldies, kad saņem dāvanu, vai pateicības kartītes nosūtīšana ir pavisam pietiekami. Tāpat ir jāiemāca novērtēt to, kas bērnam dots (bet tas, kad viņš jau paaugas).

Iemācīt labas higiēnas nozīmi. Nē, nekas nav jāpārspīlē. Ir tikai jāpaskaidro, piemēram, ka „klepojot ir jāaizsedz mute” vai „pēc tualetes apmeklējuma jānomazgā rokas”.

Iemācīt pamata „galda manieres”. Nespēlējies ar ēdienu, neliec elkoņus uz galda, neliecies pāri galdam, lai kaut ko paņemtu, neaizej no galda,par to neatvainojoties utt.

Iemāci pieturēt durvis. Ja aiz tevis kāds nāk iekšā, pieturi durvis, lai tās neaizcērtas cilvēka deguna priekšā. Ja tu redzi, ka cilvēkam ir aizņemtas rokas, atver viņam durvis. Vecākus cilvēkus un sievietes palaid pa priekšu…

Iemāci atbildēt uz jautājumiem. Bērniem ir grūti noturēt savu uzmanību, un tas nāk ar laiku. Taču vērtīgi būtu atgādināt, ka, ja pieaugušais uzdod jautājumu, tad uz to ir jāatbild. Parādi to, ka uzmanība, disciplīna un cieņa ir ļoti svarīga. Runājot par to…

Iemāci, ka ir jāciena vecāki cilvēki, skolotāji un sabiedrībā svarīgi cilvēki. Tas vienkārši ir jāiemāca un jāpaskaidro. Iemāci, ka, ja stundas laikā gribas kaut ko teikt, ir jāpaceļ roka; policisti, šoferi, ārsti, pārdevēji un citi sabiedrībā sastopami darbinieki ir jāsveicina un jāciena.

Iemāci tīrības nozīmi. Vai nu tā ir istabas mazgāšana, rotaļlietu sakārtošana kastē, galda novākšana pēc vakariņām, trauku nomazgāšana, bērnam ir jāzina, ka tīrībai ir nozīme.

 

Avots: Powerofpositivity.com

Desmit lietas, kuras laimīgi pāri nedara

Lights by Ruslan Grigoriev on 500px.com

Laime attiecībās nav atkarīga no veiksmes. Tas ir darbs, kurš jāveic katru dienu. Ja tu darīsi zemāk aprakstītās lietas, nekas labs nesanāks. Tāpēc, ja vēlies spēcīgas un veiksmīgas attiecības, seko līdzi noteikumiem, kurus ievēro laimīgi pāri. Viņi:

Nežēlojas par partneri draugiem un tuviniekiem. Problēmu nešana ārpus mājas ir ne tikai neveselīga, bet arī galīgi bezjēdzīga. Rīt jūs izlīgsiet un tu mainīsi domas par partneri, bet draugi un tuvinieki gan to vēl kādu laiku atcerēsies. Priekš kam tas negatīvisms ir vajadzīgs?

Nesalīdzina sevi ar citiem pāriem. Mīliet cits citu tādus, kādi esat. Salīdzināt sevi un partneri ar citiem (arī slavenībām) ir muļķīgi un negodīgi. Kaimiņu pagalmā zāle vienmēr šķiet zaļāka, pat, ja zālājs tur jau sen ir izkaltis. Labāk rūpējies par savām attiecībām.

Netēlo upuri. Pieauguši cilvēki iesaistās attiecībās un ieņem tajās noteiktu lomu. Ja tevi ar varu tajās attiecībās neviens nevilka, tad labāk netēlo upuri un nevaino jūsu problēmās tikai partneri. Meklējiet risinājumus kopā.

Nav pārāk nopietni. Laimīga ģimenes dzīve – tas nav pārbaudījums uz izturību un nav dzīvības un nāves jautājums. Mīloši cilvēki prot pasmieties un ar smaidu uztvert daudzas problēmas.

Nekritizē. Katrā no mums ir kaut kas labs un slikts. Laimīgi pāri zina, ka kritika bojā attiecības. Ja tev kaut kas nepatīk, pastāsti par to partnerim mierīgi un bez pārmetumiem.

Neignorē finanšu tēmu. Naudas jautājumi var salauzt pat spēcīgākās attiecības. Laimīgi pāri atklāti izrunā visus jautājumus, saprot savas vajadzības, redz mērķus un kopīgi apspriež nākotni. Nekādas kautrēšanās nevajadzētu būt. Tā ir jūsu nauda un jūsu nākotne.

Netēlo gaišreģus. Laimīgi pāri zina, ka komunikācija ir veselīgu attiecību pamats. Pietiek ar atklātu izrunāšanos.

Nestrīdas sīkumu dēļ. Laimīgas attiecības ir par morālo atbalstu un līdzdalību. Dzīve jau tāpat ir stresa un negatīvisma pilna. Priekš kam vēl to pastiprināt mājās? Piemēram, ja partnerim ir īslaicīgas problēmas ar darbu, nezāģē viņu par to. Labāk centies uzmundrināt. Tavs atbalsts motivē vairāk, nekā tu varētu domāt.

Desmit lietas, kuras introverti tev neatklās

sieviete-introverts

Rakstniece Marianna Reida (Maryann Reid), kura pati ir introverta, ir pārliecināta, ka ekstravertu pasaulei ir izkropļots priekšstats par introvertiem – sevī vērstiem cilvēkiem.

Viņa uzskaitījusi 10 pazīmes, kuras raksturo introvertus cilvēkus:

1. Dzimšanas dienas mūs nepriecē.

Jebkurš birojā strādājošs introverts izjūt diskomfortu, kad visi pārējie sāk rosīties, lai samestu naudu kāda kolēģa dāvanai. Ne jau tāpēc, ka viņam žēl naudas – nē. Vienkārši ir tā, ka jebkurš priekā starojošs darbinieks, kurš paziņo, ka viņam šodien ir svētki, mums liek justies neērti. Mums šķiet, ka viņš no mums gaida sajūsmas, entuziasma un intereses pilnu reakciju. Iespējams, – ak, šausmas – mēs pat saņemsim no viņa ielūgumu uz ballīti, uz kuru uzaicināti 300 nezināmu cilvēku. Labi, 300 ir pārspīlēti, tomēr tieši tāds ir introverta priekšstats. Visvairāk par visu viņš vēlas iet mājās. Tāpēc – ja jūs mūs neuzaicināsit, mēs neapvainosimies. Mēs atviegloti uzelposim.

2. Lūdzu, aizmirstiet arī par mūsu dzimšanas dienu!

Tiešām – aizmirstiet! Mums pilnībā pietiek ar dažu labu draugu apsveikumiem. Mēs nevēlamies trokšņainais svinības un priecāšanos. Labākie svētki mums ir klusi, tuvāko cilvēku lokā. Pasaulei par tiem nekas nav jāzina.

 

3. Mēs neciešam pūli.

Mēs nogurstam no lielām ļaužu masām. Mums reibst galva no dažādu sociālo tipu un grupu dažādības. Daži introverti ir ļoti empātiski, tāpēc viņi, kā likums, ļoti ātri nokļūst citu enerģiju ietekmē. Dažreiz mums liekas, it kā mēs jūtam katru, kurš atrodas telpā, un no tā mums rodas emocionālā pārslodze.

4. Mums tiešām nepatīk korporatīvie pasākumi.

Tos “pārciest” ir grūti īpaši tiem introvertiem, kuri vada biznesu. Komandas darba nepieciešamība spiež mūs darīt to, kas mūs izsit no līdzsvara. Mums katrs laikā izteikts vārds, katrs viedoklis ir cīņa. Pat biznesā mums vajag sajust saikni ar kādu, lai saņemtu maksimālu atdevi no korporatīviem pasākumiem. Vajadzīgs ne mazums laika, lai organizētu komandas darbu vai pasākumu ar lielu dalībnieku skaitu, lai introverts un viņa kolēģi justos komfortabli.

 

5. Mēs protam strādāt.

Kad esam vieni, mēs veltām laiku projektu darbiem, elektroniskajām vēstulēm, melnrakstiem un pasaules iekarošanas plānu uzmetumiem. Mums ir daudz ideju. Mēs novērtējam vienatni, tāpēc ka tā mums dod iespēju eksperimentēt ar koncepcijām un dot vaļu iztēlei. Kad esam vieni, viss ir iespējams, un tas, ko mēs radām, kādreiz varbūt izmainīs mūsu dzīvi. Jā – jūsējo arī!

 

6. Mēs jūtamies drošībā, esot kopā ar “savējiem” cilvēkiem.

Kad mūsu dzīvē ir “pareizie” cilvēki, mēs esam gatavi tiem atdot sevi pilnībā. Mēs kļūstam par uzticamiem kareivjiem, kas ir gatavi cīnīties par saviem mīļajiem. Vienkārši pajautājiet mūsu draugiem! Īstajā kompānijā mēs ziedam un mirdzam. Mums vajadzīgs laiks, lai atrastu “pareizos” cilvēkus, toties pēc tam mēs nekad no tiem neatsakāmies.

7. Mums ir draugi, kuri mūs patiešām mīl.

Introvertiem vajadzīgi savādāki cilvēki un savādākiem cilvēkiem vajadzīgi introverti. Lielākai daļai no mums saskarsme nesagādā problēmas. Mēs, tāpat kā citi, dažreiz apmeklējam bārus, ballītes, iepazīstamies ar citiem cilvēkiem. Atšķirība ir tajā, ka ne katrs, kuru satiekam, kļūst par mūsu draugu. Mēs apzināti izvēlamies tuvus draugus un rūpīgi strādājam, lai izkoptu attiecības.

 

8. Mēs neesam kautrīgi, rupji un nervozi.

Sākumā var šķist, ka tas tā ir, tomēr, iepazīstot mūs tuvāk, jūs sapratīsit, ka mēs varam jūs sasmīdināt un nopļāpāt ar jums ilgāk par 15 minūtēm. Vienkārši mēs tādi esam ne ar katru. Komunikabilitāte mums ir izvēle, tā nav iekļauta bāzes komplektācijā. Mēs ne pārāk labi tēlojam laimi vai uzbudinājumu, un jūs visdrīzāk to nolasīsit mūsu sejā.

9. Mums ir labi vienatnē.

Mūsu galvās notiek daudz kas, un mums nevajag neko vairāk. Atšķirībā no ekstravertiem, mums nevajag citus cilvēkus ārējai stimulācijai. Dzīve iekšējā pasaulē mūs pilnībā apmierina. Mēs sevi izklaidējam radošos projektos un lieliski pavadām laiku.

 

10. Ja mēs esam izvēlējušies jūs, novērtējiet to.

Mēs cienām savu laiku vienatnē un ļoti “izfiltrējam” tos, kurus ielaižam savā dzīvē. Saskarsme ar “nepareizo” cilvēku mūs emocionāli iztukšos. Bieži vien mēs pievelkam ekstravertus, kuri izsūc mūsu enerģiju, tāpēc mēs meklējam līdzīgi domājošos – introvertus. Mēs novērtējam laiku, kuru pavadām ar citiem introvertiem, un mums ir lielisks priekšstats par katra personīgās telpas robežām.

 

 

 

Materiāli rakstam no ārzemju publikācijām.

Autors: Dieviete.lv

Desmit lietas, ko varam mācīties no veiksmīgu bērnu vecākiem

Father pushing his daughters on swing in a park. by Jozef Polc on 500px.com

Pētījumi rāda: vecāki, kuri izaudzina veiksmīgus bērnus, dara vairākas lietas savādāk!

Bērniem grūti saprast, kā viņiem izskatās panākumi posmā, kad viņi aug, bet vecāki, kuri audzina bērnus, kas ir laimīgi, veselīgi un neatkarīgi, dara šīs desmit lietas savādāk nekā citi vecāki.

Kā atrast līdzsvaru starp bērnu veidošanu un ļaušanu viņiem izveidoties pašiem? Iespējams, palīdzēs šie ieteikumi!

1. Ļaujiet viņiem izgāzties

Neatlaidība ir tas, ko iemāca vecāki, kad izaudzina veiksmīgus bērnus. Viņi ļauj tiem izgāzties mazās lietās, nesteidzoties glābt viņus. Svarīgi iemācīties piecelties pēc kritiena, jo tas veicina apņēmību turpināt iesākto.

2. Iemāciet pateicības nozīmi

Pavadiet laiku ar tiem, kuriem ir mazāk, kuri ir zaudējuši, vai kuri cīnās ar kaut ko, kas ir vairāk nekā jūsu bērniem jātiek galā viņu jaunajās dzīvēs. Redzot, ka viņi tiek apgādāti ar ko vairāk nekā ir citiem, sniedz vērtīgu dzīves mācību par pateicību un pazemību.

3.Iemāciet viņiem būt viņu pašu labākajiem draugiem

Jūs ne vienmēr būsiet blakus, lai mierinātu bērnus, kad viņi jutīsies vientuļi. Bērni, kuri neiemācās paļauties tikai uz citiem cilvēkiem, ir neatkarīgāki un ir lielāka iespēja, ka viņi būs veiksmīgi.

4.Iemāciet viņiem smaga darba vērtību

Pienākumi un mazi darbiņi mājas dzīvē bērniem ir kaut kas līdzvērtīgs pieaugušo darbam, un kabatas nauda ir līdzvērtīga algai. Princips “nestrādā – nesaņem algu”, nozīmē, ka iemācīsi sekas par uzvedību, kas “lielajā pasaulē” viņiem labi noderēs.

5.Neļaujiet viņiem samierināties ar minimumu, ja zini, ka viņi ir spējīgi uz ko vairāk

Pētnieki no Minesotas Universitātes un Maiami Medicīnas universitātes aplūkoja vecākus, kuri iemāca kompetenci un izturību saviem bērniem, lai palīdzētu viņiem būt veiksmīgiem. Mēs varam teikt, ka bērns, kurš ir izaudzināts par kompetentu cilvēku, spēj veiksmīgi pielāgoties pārmaiņām, piemēram, kad skolas darbi kļūst grūtāki vai arī viņiem ir jāatrod jauni draugi sakarā ar pārvākšanos. Raksta sākumā jau pieminējām nepieciešamību trenēt izturību, lai pārvarētu izgāšanos.

Pētnieki atklāja, ka bērni ātri apgūst zināšanas un mācoties mainās gan smadzeņu struktūra, gan funkcionalitāte. Veiksmīgu audzināšanu saņēmušiem bērniem, kā liecināja pētījums, raksturīgas šādas īpašības.

* Laba intelektuālā funkcionalitāte
* Harizmātiski, sociāli, komunikabli
* Pašpietiekami, pašpārliecināti
* Talantīgi
* Paļāvīgi
* Tuvas attiecības ar vecākiem
* Sociālekonomiskas priekšrocības
* Saikne ar paplašinātu atbalstošu ģimeņu tīklu
* Saiknes ar sabiedriskiem pieaugušajiem ārpus ģimenes loka
* Saiknes ar sabiedriskām organizācijām
* Labu skolu apmeklēšana

6.Slavē viņu pūles, nevis rezultātus

Pētījumā atklāts, kā vecāki izaudzināja veiksmīgus bērnus, balstoties uz viņu akadēmisko sniegumu, un atklāja, ka ir pieci ģimenes un mājas vides faktori, kuri ietekmē studenta sasniegumus skolā un viņu akadēmisko sniegumu. Šie pieci faktori ir:

* Vecāku cerības un piedāvājumi
* Mācīšanās struktūra
* Mājas vides ietekme
* Disciplīna
* Vecāku iesaistīšanās

To vecāku bērni, kuri dara šīs lietas savādāk, atbilst skolas prasībām, bet ne obligāti koncentrējas tikai uz atzīmēm. Pūļu daudzums, kuras katrs students ieliek savā darbā, var būt atšķirīgs, balstoties uz intelektu, tāpēc slavējiet viņu pūles, balstoties uz savām zināšanām par viņu prasmju līmeni.

7.Palīdziet viņiem atrast identitāti, kas atšķiras no jums pašiem un viņu vienaudžiem

Viena no vecāku pamatfunkcijām ir izaudzināt neatkarīgus jaunus cilvēkus. Rezultātā jūs ļausiet viņiem būt pilnīgi savādākiem nekā esat jūs. Vecāki, kuri izaudzina veiksmīgus bērnus, ļauj saviem bērniem veidot atšķirīgu personību no savējās jau agri viņu attīstībā, un viņi ciena šīs atšķirības.

8.Iemāciet laipnību, cieņu un manieres

Šīs trīs īpašības, visticamāk, vairāk nekā citas, kuras viņi iemācīsies, palīdzēs jūsu bērniem būt veiksmīgiem dzīvē.

9.Iemāciet godīgumu un pastāvīgumu

Mēs visi mēdzam samelot, bet bērni iemācās par melošanu, kad viņi ir viegli ievainojamā vecumā. Viņi redz, ka meli var palīdzēt izvairīties no soda, tāpēc meliem ir sava veida “iebūvētā” atlīdzība. Ar laiku ikviens vecāks sastopas ar bērnam meliem. Kad tu viņus pieķer, norādi, kas notiek tad, kad viņi melo, līdz pat tam, kā tas ietekmē citu cilvēku dzīves, nevis koncentrējies uz sodu vai pierādījumiem.

10. Iemāciet viņiem pastāvēt par sevi un citiem

Bērniem jāiemāca, kā reaģēt uz nepareizu attieksmi vai rīcību, kad vecāku nav blakus – tas palīdzēs viņiem būt veiksmīgiem daudzos veidos.

Palīdzēt viņiem nostāties pret cilvēkiem, kad viņu tiesības tiek aizskartas, nozīmē izaudzināt veiksmīgus cilvēkus veselīgajai sabiedrības daļai, kuri strādā kopā kopēja mērķa vārdā. Bērni, kuri ne tikai neļauj sevi apcelt, bet neapceļ arī citus, ir taisnīgi un labi bērni, kurus tālredzīgi vecāki audzina kā veiksmīgus cilvēkus.

Avots:La.lv

1...366367368...458Lapa 367 no 458

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete