3.4 C
Rīga
sestdien, 4 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 428

5 neparastas idejas, kā savu interjeru padarīt unikālu

Mājas ir ne tikai miera osta, bet arī mazs Visums, kurā izpausties pēc sirds patikas, to iekārtojot pēc saviem noteikumiem. Daudzi labprāt veido interjeru tā, lai tas ar kaut ko izceltos un paliktu atmiņā. Bet ja nu viss jau izmēģināts? Vadošā mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti apkopojuši vienkāršas un svaigas idejas, kā interjeram piešķirt unikālu “odziņu”.

Zemi plaukti, kas nepārsniedz palodzes līmeni

Nav iespaidīgas grāmatu kolekcijas, bet gribi, lai mājoklī būtu jūtama grāmatu klātbūtne? Iespējams, īstais risinājums ir zemi grāmatplaukti – vienstāva risinājums, kas augstumā nepārsniedz palodzes līmeni. Tos ir ērti iekļaut interjerā, atstājot pie sienām daudz brīvas vietas mākslas darbiem un vienlaikus radot elegantu kopiespaidu, turklāt šādiem plauktiem ir viegli piekļūt. Slēgtos plauktos var uzglabāt dažādas mantas, bet to virsmas – pielāgot sēdēšanai kā solus ar mīkstiem spilveniem, kas savukārt kalpo kā košs interjera akcents. Raksturu telpai piešķirs arī citi neparastas formas vai izkārtojuma grāmatplaukti, piemēram ar atšķirīga augstuma un platuma plauktu nodalījumiem. Vēl viens veids, kā padarīt telpu oriģinālu, ir spēlēties ar grāmatu vāku krāsām: kaut arī pēc grāmatu muguriņu krāsām sakārtoti plaukti bija modē pirms vairākiem gadiem, ir vērts ļaut fantāzijai lidot un veidot interesantus krāsu salikumus, pārejas vai akcentus – piemēram, viena sarkana grāmata starp vairākām melnām vai pelēkām.

Patīk gleznas? Ņem talkā tapetes!

Attieksme pret akcenta sienām mēdz būt neviennozīmīga – it īpaši mazās telpās, kur dramatiska, spilgta vai tumša siena var šķist pārāk smagnēja. Bet pret gleznām pie sienas parasti nevienam iebildumu nav. Apvieno šos abus elementus – lai tapetes kļūst par tavu jauno gleznu! Izvēlies kaut ko patiešām sevišķu un ierāmē lielu tapešu fragmentu kā gleznu vai atstāj to neierāmētu, taču nelīmē uz visas sienas. Ģeometriski vai telpiski ornamenti, krāšņi putni, puķes un veselas ainavas, parketa imitācija – jebkuras tapetes, kas piesaista skatienu, var kļūt par tavu jauno interjera akcentu. Tas ir arī labs risinājums, ja kādas tapetes īpaši iekritušas sirdī, bet maksā pārāk dārgi, lai ar tām noklātu visas sienas. Šādam akcenta nolūkam noderīgas ir viegli noņemamas tapetes, lai tava mākslas “ekspozīcija” būtu viegli maināma. 

Griesti kā pārsteigums

Spogulis, metāla plāksnes, nopulēts apmetums, flīzes, ģipša rozes, griesti vienā krāsā ar sienām, sijas, dažādu gaismekļu parāde? Viss, kas padara griestus par galveno akcentu telpā, ir neparasts, unikāls un neaizmirstams. Īstais risinājums gan rūpīgi jāpārdomā, jo šādu akcentu nebūs tik viegli nomainīt. Griestu izcelšana ir viena no drosmīgākajām interjera dizaina idejām, jo griesti ir viena no lielākajām virsmām telpā un var novērst uzmanību no citiem telpas elementiem. 

Lielisks risinājums ir griesti, kuros atspīd pārējā telpa, dodot tai vizuālu plašumu, – no viegla atspīduma gludos materiālos līdz spoguļgriestiem. Daudz spoguļu, arī uz sienām, vispār ir lielisks risinājums, it sevišķi tumšākās telpās, jo ne tikai vizuāli paplašina, bet arī atstaro papildu gaismu un padara kopējo iespaidu vieglāku, caurspīdīgāku, mirdzošāku. 

Sienas, kas nemaz nav sienas

Ja dzīvoklim ir balkons vai terase, tam, visticamāk, ir arī lielas stikla durvis vai pat visa siena. Ļauj tai kļūt par tava dzīvokļa interjera galveno elementu! Ja aiz loga ir skaista ainava – pa dienu atstāj aizkarus un žalūzijas atvērtus vai atsakies no tiem pavisam. Ja tev ir balkons – lai tas kļūst par tava interjera turpinājumu vai, gluži pretēji, akcentu: iekārto ārtelpu drosmīgi, negaidīti, krāšņi!

Savukārt mazākām telpām, kurām jāveic dažādas funkcijas vienlaikus, noderēs gudri risinājumi zonu nodalīšanai. Ja grāmatplaukts telpas vidū jau sen vairs nevienu nepārsteidz, pavisam kas cits ir radoši risinājumi, kas piesaista skatienu. Varbūt zaļā siena vai vertikālas konstrukcijas no nokareniem telpaugiem? Varbūt kāda dizaina instalācija, neparasta skulptūra vai iespaidīga stāvlampa? Bet varbūt kāds īpašs griestos iestiprināts elements, piemēram, šūpoles? 

Virtuve – ne tikai funkcionāla, bet arī stilīga

Virtuvi ierasts uzskatīt par izteikti funkcionālu telpu, kurā valda dažādas virtuves iekārtas un viss ir pakārtots ērtai ēdiena gatavošanai. Taču virtuve ir arī mājas “sirds” un vieta, kurp agri vai vēlu pārceļas visas labākās ballītes. Ej soli tālāk un padari virtuvi par sava mājokļa īpašo akcentu! Dekorē to ar neparastiem interjera elementiem, rotaļīgiem aksesuāriem vai tekstilizstrādājumiem, noklāj sienas ar mākslas darbiem, plakātiem vai kartēm un spēlējies ar krāsām – piemēram, eksponē vaļējos plauktos priekšmetus kādā košā krāsā. Izvēlies saulaini dzelteno, koši zilo vai jebkuru citu toni, kas priecē aci, it īpaši tad, ja sienas un mēbeles ir neitrālā krāsā, un iegūsi dzīvespriecīgu un jautru telpu, kurā prieks brokastot un gūt enerģiju visai dienai!

5 neizpētītas vietas uz pasaules neizmirstamam ceļojumam

1

Tev noteikti ir sava mīļākā vieta uz šīs zemes, kur tu esi gatavs doties atkal un atkal. Uz šīs zemes atrodas daudz tādas vietiņu, par kurām visdrīzāk tu nekad neesi dzirdējis, bet kas ir tavas ievērības vērti.

 Piedāvājam 5 visneparastākās vietas, kuras patiešām ir vērts apmeklēt.

Ikviens kaislīgs ceļotājs saprot, ka nav nekā aizraujošāka kā aizceļot uz vēl nebijušām vietām. Augām dienām karstajā saulē sildīties pludmalē, cenšoties panākt bronzas iedegumu, protams, tas ir patīkami.

Bet daudz aizraujošāk ir atcerēties bērnību un doties meklēt piedzīvojums, bet tās noteikti vairs nebūs iedomas, tās būs reālas vietas, kur reti kurš cilvēks bijis. 

Atceries! Pirms dodies uz citām valstīm veic apdrošini savu ceļojumu. Mūsu kompānija Manapolise.lv piedāvā visizdevīgākos apdrošināšanas pakalpojumus.

  1. Turcija. “Kokvilnas pils” Pamukkale

11

2. ASV nacionālais parks Coyote Buttes

13

14

  1. Sardīnija. Piekraste Costa Smeralda

15

  1. ASV. Džordžijas štatā Providences kanjons

16

17

5.Brazīlija. Lencois Maranhenses nacionālais parks

18

19

Daudz drošu piedzīvojumu kopā ar Manapolise.lv !

polise

Avots: www.pixy.ru

 

5 mīti un patiesība par Taviem iecienītākajiem produktiem

kafijaa

Kopš cilvēki sākuši pievērst lielāku uzmanību saviem ēšanas paradumiem, rodas arvien vairāk jaunu mītu par ēšanu un pārtikas produktiem. Daudziem no tiem mēs ticam vēl šodien, lai gan eksperti tos jau sen ir atzinuši par maldīgiem. Sertificēta uztura speciāliste Baiba Grīnberga ir apkopojusi piecus populārākos mītus, kam cilvēki aplami tic, bet kas būtu jāaizmirst, lai uzlabotu savu pašsajūtu.

 1. mīts. Kafija ir kaitīga veselībai

Lielākai daļai cilvēku rīts sākas ar tasi svaigi maltas kafijas. Kādēļ gan ne? Lai gan kafija satur organismu stimulējošas vielas – kofeīnu, teofilīnu, teobromīnu, tā ir lielisks produkts, ja vien dienas laikā tas nav vienīgais izdzertais šķidrums. Neskatoties uz pieņēmumu, ka kafija ir kaitīga, jau ilgāku laiku dažādi plaši uztura zinātnes un medicīnas pētījumi apstiprina kafijas labvēlīgo ietekmi uz veselību. Kafijas pupiņas ir bagātas ar antioksidantiem un citām bioloģiski aktīvām vielām, kam ir nozīme 2. tipa cukura diabēta aizkavēšanā, Alcheimera, Parkinsona un citu neirodeģeneratīvu slimības profilaksē, kā arī aknu veselības un aizsardzības nodrošināšanā. Tāpēc sākt rītu ar krūzi kafijas ir ne vien patīkami, bet arī veselīgi.

2. mīts. Fast food ir kaitīgs veselībai

Fast food ir visai nekonkrēts jēdziens un nemaz nenozīmē ko sliktu, jo arī pavisam labu produktu, kurš ir ērti un ātri apēdams, var saukt par šādu ātro uzkodu. Fast food noteikti nav tas pats, kas junk food – kas ir precīzāks nosaukums neveselīgajiem produktiem. Piemēram, dažādās pilngraudu sviestmaizes, kas ir bagātīgi pildītas ar zaļumiem, svaigiem dārzeņiem, liesu gaļu vai olu. Tā ir ātrā uzkoda, taču veselīga izvēle sātīgām pusdienām. “Iedzīvotāji arvien biežāk interesējas tieši par veselīgajām alternatīvām jau ierastajām ātrām uzkodām. Šodien veselīgās maltītes un produkti ir kļuvuši pieejamāki un to pagatavošanai nav nepieciešams tērēt daudz laika – pietiek pastiept roku un paņemt no plaukta savu iecienītāko produktu. Novērojām, ka šogad ir pieaudzis pieprasījums pēc sviestmaizēm ar rudzu maizi, kā arī svaigiem līdzņemamiem salātiem, ko pusdienās mēdz iegādāties arī vīrieši,” stāsta Linda Sietiņa, Narvesen Baltija mārketinga daļas vadītāja.

3. mīts. Svaigi spiestā sula jādzer pēc iespējas biežāk

Svaigi spiestā sula ir ārkārtīgi koncentrēts ne tikai vitamīnu, minerālvielu, bet arī cukura avots, tādēļ nav ieteicams sulas lietot kā vienīgo dzērienu ikdienā. Svaigi spiestu sulu var dzert, ja ir parādījušās pirmās saslimšanas pazīmes. Tā apgādās organismu ar krietnu devu C vitamīna. Dzerot svaigi spiestu sulu ikdienā, to vēlams atšķaidīt ar negāzētu vai gāzētu ūdeni.

4. mīts. Ūdeni slāpju remdēšanai var aizvietot ar kafiju un tēju

Nevis kafija vai tēja, bet gan ūdens ir vislieliskākais slāpju remdētājs. Liela daļa cilvēku jūtas saguruši un nespēj koncentrēties pat darba dienas pirmajā pusē, jo organismam trūkst ūdens. Kafija un tēja ir vērtīgi produkti, taču nespēj aizvietot ūdeni. Dzērieni, kas satur kofeīnu vai cukuru, aiztur ūdeni, radot tūskas un paaugstinātu asinsspiedienu, tāpēc tīrs ūdens ir vislabākais slāpju remdēšanas līdzeklis. ”Narvesen novērojumi liecina, ka ar katru gadu, izvēloties dzērienu slāpju remdēšanai, iedzīvotāji dod priekšroku tieši ūdenim, lielāku uzmanību pievēršot arī pudeles saturam. Vispopulārākais ūdens slāpju remdēšanai šobrīd ir tieši minerālais, nevis dzeramais ūdens. Steidzīgā ikdienā iedzīvotāji vēlas apvienot pēc iespējas vairāk lietas vienā, tāpēc izvēle biežāk krīti tieši uz minerālūdeni, kas remdē slāpes un apgādā ķermeni ar minerālvielām vienlaikus,” par iedzīvotāju paradumiem stāsta Linda.

5. mīts. Maize ir kaitīga veselībai

Sabiedrībā pastāv maldīgs uzskats, ka maize ir neveselīga, jo satur lielu devu ogļhidrātu. Tomēr ir jāatceras, ka ogļhidrāti ir organisma galvenais enerģijas avots. Organismam tūlītēju enerģiju dos no baltajiem miltiem gatavota maizīte, taču tajā būs salīdzinoši niecīgs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzums, turpretim pilngraudu maize un rupjmaize nodrošinās pakāpenisku enerģijas kāpumu un paralēli sniegs organismam tādus B grupas vitamīnus kā magnijs, cinks, kalcijs, dzelzs un olbaltumvielas.

5 mīti par to, kas vīriešus piesaista sievietē!

 

Izaicinošs apģērbs

Lai pievērstu vīrieša uzmanību, sievietes bieži vien izvēlas izaicinošu apģērbu: dziļi dekoltē, mini svārki, spilgtas krāsas un apspīlētas kleitas.

Fakts: Ja tu gribi ne tikai radīt iespaidīgu pirmo iespaidu, bet arī satikt savu sapņu vīrieti, tev ir jābūt elegantai. Atstāj vīrietim kādu noslēpumu, un izcel savā ķermenī labāko, kas tev ir. Bet tikai vienu ķermeņa daļu, nevis visas!

Modeles āriene

Šis ir mīts, kura dēļ miljoniem sieviešu pasaulē moka sevi ar stingrām diētām un ļaujas plastiskām operācijām. Kad sieviete vēlas būt perfekta, viņa zaudē savu veselo saprātu un mēģina kļūt par kādu, kas viņa nav. Viņa zaudē sevi.

Fakts: Skaista āriene, protams, ir viena no pirmajām lietām, ko vīrietis sievietē novērtē. Viņiem patīk skaisti mati, mirdzoša sejas āda, laba stila izjūta… Vīriešiem patīk sievietes, kas zina, kā par sevi rūpēties, kā izcelt savu skaistumu un personību. Viņiem ir svarīgi, lai sieviete ir viņa pati, nevis kādas citas kopija.

Satriecoša seksuālā dzīve

Ļoti izplatīts mīts ir par to, ka laimīgas attiecībās ir tikai tās sievietes, kuras gultā ir seksa dievietes un kuras zina visus labākos seksa trikus.

Fakts: Seksuālā saderība attiecībās ir ļoti svarīga. Taču tai nav liela sakara ar laimīgu ikdienu. Tāpat tev nav jābūt trakulīgai un ar vēlmi izmēģināt visu kamasutru. Pietiks ar to, ka būsi mīloša un baudīsi mīlēšanās procesu ar savu vīrieti.

Stulba uzvedība

Dažas sievietes uzskata, ka vīriešiem nepatīk gudras sievietes, tāpēc viņas uzmanību mēģina pievērst, uzvedoties muļķīgi un neveikli.

Fakts: Kalifornijas Štata Universitē veiktais pētījums uzrādīja to, ka sievietes, kas tēlo muļķītes, vīriešiem patīk tikai tāpēc, ka viņas ir brīvāk pieejamas (tieši seksam). Vīriešiem, kuri vēlas veidot nopietnas attiecības, interesē gudras sievietes.

Pārlieku izteiksmīgs grims

Ir sievietes, kas uzskata – jo spilgtāks un izteiksmīgāks ir grims, jo pievilcīgāka viņa ir vīriešu acīs. Tā nav!

Fakts: Ir veikti daudzi pētījumi, kuros vīriešiem un sievietēm tika lūgts apskatīt sieviešu fotogrāfijas. Dažās sievietēm bija uzklāta liela grima kārta, citās – gandrīz nemaz. Lielākā daļa vīriešu un sieviešu atzīst, ka sievietes izskatās labāk tad, ja ir dabiskas.

Autors: Dieviete.lv

5 mīti par pigmentāciju uz sejas ādas

Hiperpigmentācija (tumšākas krāsas pigmentācijas plankumi) vai hipopigmentācija (āda atsevišķās zonās kļuvusi gaišāka jeb radušies bezpigmenta plankumi) var būt iedzimta un dzīves laikā iegūta dažādu apstākļu ietekmē. Lai gan lielākoties tās izpausmes nav ļaundabīgas un organismā ir radies melanīna trūkums vai pārprodukcija, pigmentācijas plankumus ir rūpīgi jāuzrauga un āda ir jāaizsargā no ārēji ietekmējošiem faktoriem katru dienu. Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga atspēko mītus un dalās vērtīgos padomos, kā pasargāt sejas ādu no pigmentācijas plankumiem, lai ikviena sieviete justos pašpārliecināta. 

“Pigmentācija būtībā ir iekaisuma process, kas radies dažādu faktoru ietekmē. Tās ir saules atstātās pēdas, apdegums, iekaisumi, akne, hormonālās pārmaiņas un citi faktori. Ir jālīdzsvaro visi iekšējie procesi organismā, lai PH līmenis organismā ir vienmērīgs, nav pārāk skābs vai sārmains. Tāpat nepieciešams pasargāt ādu ārēji, tai uzklājot saules aizsargkrēmus,” stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.

  1. mīts – pigmenta plankumi ir ģenētiska iezīme, un tajā nav nekā slikta

Pigmentāciju uz sejas var izraisīt dažādi faktori – ģenētika, ādas tips, vecums jeb ādas novecošanās, ultravioleto staru iedarbība, ādas bojājumi (piemēram, kas radušies aknes vai kukaiņu kodumu rezultātā), hormonālās izmaiņas, kā arī dažādu vielu trūkums organismā. Bieži pigmentācija rodas, ja lieto hormonu terapiju menopauzes laikā vai vairogdziedzera darbības uzlabošanai. Ja ir traucējumi hormonālā sistēmā, pigmentācija ir bieža parādība, turklāt saules staru ietekmē problēma saasinās.

Pigmentācijas plankumi rodas brīdī, kad dažādu faktoru ietekmē izmainījies melanīna jeb ādas pigmenta daudzums organismā. Ja organisms ražo jeb sintezē melanīnu par daudz, radīsies tumšākas krāsas plankumi uz ādas, savukārt, ja organismā ir par maz melanīna, tad tiks veicināta bālu plankumu veidošanās. Vienlaikus ar pigmentācijas plankumiem var rasties ādas iekaisums, nieze, kā arī ādas audzējs, kas nereti paslēpies zem pigmentācijas plankumiem, tāpēc tie ir rūpīgi jāuzrauga un aizdomu gadījumā jāvēršas pie dermatologa tos pārbaudīt.

  • mīts – pigmentācijas plankumi uz sejas ir vecāka gadagājuma cilvēku bažas

Lai gan manāmi izteikti pigmentācijas plankumi ir vecāka gadagājuma cilvēkiem (virs 50), arvien biežāk ar šo problēmu saskaras gados jaunāki cilvēki. Iemesls tam ir pārmērīga sauļošanās un solārija apmeklēšana, nelietojot saules aizsargkrēmus ar SPF filtru. 

Saules veidotie plankumi uzkrājas gadu gaitā pārmērīga UV starojuma ietekmē un kļūst izteiktāki pēc 30 gadu vecuma. Tāpat pigmentācijas laukumi var uzkrāties un kļūt izteiktāki pēc vairākiem gadiem aknes vai ādas bojājumu vietās. 

  • mīts – pigmenta plankumus var noņemt tikai ar dārgām kosmētiskām procedūrām

Pigmentācijas plankumu mazināšanai iespējams pielietot dažādas metodes – lāzerterapiju, ķīmisko pīlingu, medikamentozo terapiju, ādas apstrādi ar speciāliem kosmētikas līdzekļiem, tai skaitā saules aizsargkrēmiem ar SPF filtru. Tāpat nepieciešams uzņemt uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir antioksidanti, kas parūpēsies par melanīna daudzuma balansu organismā.  

“Cīņa ar pigmenta plankumiem ir pastāvīgs darbs un prasa pacietību. Un pat tad, ja likvidē pigmentācijas plankumus, nav garantijas, ka tie neparādīsies atkārtoti. Taču, pārskatot dzīvesveidu, paradumus un regulāri parūpējoties par sejas ādas kopšanu un aizsardzību, ir iespējams kontrolēt un arī mazināt pigmentāciju”, norāda Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga. 

  • mīts – pretpigmentācijas krēms padara sejas ādu baltu

Tiek uzskatīts, ka pretpigmentācijas krēms padara sejas ādu baltu un, to uzklājot uz pigmenta plankumiem, rezultāta nebūs. “Šis ir ļoti populārs mīts. Pretpigmentācijas krēms vai serums ir jāuzklāj visai sejas ādai vienmērīgi, jo tas palīdzēs kontrolēt melanīna pārprodukciju. Šī krēma lietošana uz lielāka ādas laukuma ne tikai cīnīsies ar esošajiem plankumiem, bet arī palīdzēs novērst jaunu pigmenta plankumu veidošanos”, stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga. 

  • mīts – intensīva ādas attīrīšana sniedz labāku rezultātu

Visbiežāk pieļautā kļūda ir pārāk agresīva sejas ādas attīrīšana vai pārāk intensīvu līdzekļu lietošana, nerespektējot ādas stāvokli un neieklausoties tās vajadzībās. Intensīvi attīrot ādu, tādējādi cerot uz ātrāku rezultātu, var sabojāt ādas stāvokli un izraisīt iekaisumus, kas savukārt var izraisīt pigmentāciju. 

“Sejas āda ir rūpīgi jāattīra no rītiem un vakaros, lai uz tās neuzkrātos dekoratīvās kosmētikas paliekas, netīrumi vai putekļi, sviedri un dabīgās eļļas. Lai saglabātu ādas dabisko mikrobiomu līdzsvaru un ādas aizsargājošos mikroorganismus, ieteicams izvēlēties ādai saudzīgus attīrīšanas līdzekļus – micelāro ūdeni, gēlus, pieniņus vai eļļas. Reizi nedēļā papildus ikdienas ādas kopšanas rituāliem var izvēlēties maigu pīlingu vai attīrošu masku, kas palīdzēs noņemt atmirušās šūnas no ādas virsmas, atstājot to gludu, mirdzošu un dzīvīgu. Savukārt pēc attīrīšanas nepieciešama ādas mitrināšana ar sejas ādas tipam piemērotu serumu vai krēmu”, iesaka kosmētiķe Katrīna Blumberga.

Ieteikumi, kā pasargāt sejas ādu no pigmentācijas:

  • Ieteicams lietot saules aizsardzības krēmu ar 50+ vai 100 SPF filtru. Izvēloties aizsargkrēmu ar SPF 50, tiks regulēta melanīna izstrāde, neļaujot veidoties jauniem pigmentācijas plankumiem, savukārt ādas aizsardzība ar SPF 100 pilnībā bloķēs saules staru piekļuvi ādai, tādējādi ādai neļaujot iesauļoties. Alternatīvs risinājums sejas ādas toņa saskaņošanai ar ķermeņa iedegumu sauļošanās rezultātā ir paštonējošo kosmētikas līdzekļu vai SPF aizsargkrēma ar toni lietošana. Cīņā ar esošajiem pigmentācijas plankumiem palīdzēs kombinācija – SPF 100 krēma lietošana kopā ar lāzerterapiju, IPL fototerapiju un kopjošo kosmētiku. 
  • Jānēsā saules brilles, cepure vai elpojoša un nosedzoša auduma apģērbs, atrodoties tiešos saules staros.
  • Āda jāattīra un jāmitrina katru dienu. 
  • Par ādas problēmzonām jāsāk rūpēties savlaicīgi, lai iekaisumi vai akne neizraisītu pigmentāciju uz sejas ādas. 
  • Ieteicams lietot uztura bagātinātājus – selēnu, cinku, A, E, C vitamīnus, kolagēnu, MSM – metilsulfonilmetānu (organiskais sēra savienojums). Šie elementi palīdzēs uzlabot ādas stāvokli pigmentācijas, aknes un grumbu gadījumā. 
  • Ieteicams izvēlēties kosmētikas produktus, kuru sastāvā ir C vitamīns, azelaīnskābe, tiamidols, niacinamīds, kojskābe, arbutīns, glikolskābe vai lakricas ekstrakts.

5 mīti par depresiju, tās pacientiem un ārstēšanu

Slimība, nevis slinkums, vājums vai nespēja saņemties – depresija var skart jebkuru. Kā norāda psihiatri, vienlaikus aptuveni 7% no visiem iedzīvotājiem ir ar klīniski nozīmīgiem depresijas simptomiem, taču tikai niecīga daļa vēršas pēc palīdzības pie ārsta, jo baidās, kaunas un dzīvo aizspriedumu varā. Par to atgādina arī Latvijas Psihiatru asociācija (LPA) kampaņā “Depresijas cena” un palīdz atspēkot piecus populārākos mītus par depresiju.

Depresija ir vājuma pazīme, vajag vienkārši saņemties

Šis ir viens no izplatītākajiem mītiem, kas saistīti ar depresiju. Taču jāņem vērā, ka depresija ir psihiska saslimšana, kura pati no sevis nepāriet un ar gribasspēku vien nav ārstējama – tāpat kā iesnas, caureja, lauzti kauli vai jebkura cita veselības problēma.

Dr. Ieva Everte, Strenču psihoneiroloģiskās slimnīcas ārste-rezidente psihiatrijā, skaidro: “Depresija nav slinkums, bet slimība. Vai cilvēkam, kurš lauzis kāju, palīdzētu ieteikums “saņemties” un vienkārši iet tālāk? Protams, ka nē. Nepalīdzēs arī teksti: “Re, tev taču viss ir – ģimene, dzīvesvieta, darbs, kā tu vari būt depresijā?” Tas būtu tāpat, kā cilvēkam ar bronhiālo astmu teikt: “Kā tev var būt grūti elpot, apkārt taču ir tik daudz gaisa!” Arī frāze “viss būs labi” nav tas, ko teikt cilvēkam, kurš cieš no psihiskas vai somatiskas slimības. Pirmkārt, mēs nevaram galvot, ka viss būs labi. Otrkārt, vajag pašiem sevi iedomāties situācijā, kurā esam bezcerīgi iestiguši tumšā, aukstā purvā līdz padusēm, netiekam laukā un nezinām, vai kādreiz vispār tiksim laukā, tajā vietā ir biedējoši un bezcerīgi. Vai šādā brīdī mēs paši justos mierināti ar frāzi “viss būs labi”?” 

Ja tādi simptomi kā grūtības koncentrēties, nogurums arī pēc ilgas gulēšanas, vēlēšanās biežāk raudāt, dzīvesprieka trūkums vai nomāktība bez acīmredzama iemesla ilgst vairāk par divām nedēļām, nevajag gaidīt brīnumu, bet doties pie ģimenes ārsta vai psihiatra un lūgt palīdzību. Jo vairāk ielaista depresija, jo grūtāka un ilgāka ārstēšana. 

Depresiju ārstē Tvaika ielā, bet es taču neesmu nekāds psihs!

Depresijas epizodēm ir dažādas smaguma pakāpes – viegla, vidēji smaga, smaga. Gan no smaguma pakāpes, gan no simptomiem atkarīgs tas, kādas ārstēšanas metodes rekomendēs ārsts. Slimnīcā parasti nonāk cilvēki ar smagākiem simptomiem. Ja depresija tiek laikus atklāta un ārstēta, pacientam samērā labi var palīdzēt ambulatoros apstākļos – pacients dodas uz konsultācijām pie ārsta un cenšas ievērot sniegtās rekomendācijas, dzīvojot mājās. Vieglas depresijas epizodes gadījumā ārsti parasti iesaka psihoterapiju un citas nefarmakoloģiskās ārstēšanas metodes – fiziskās aktivitātes, veselīgu, sabalansētu uzturu, apzinātības un relaksācijas tehnikas, miega higiēnu u. tml. 

Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centra Ambulatorā centra “Pārdaugava” vadītājs psihiatrs Elmārs Tērauds uzsver, ka ārstēšanai svarīgi ir četri virzieni.

1. Sadzīves situācijas uzlabošana – ir jāveido kontakti un jāiet ārā no mājām, kas depresijas gadījumā reizēm šķiet teju neiespējami, bet, lai sāktu atveseļoties, tas lēnām ir jāmaina. 

2. Fizisku aktivitāšu nepieciešamība. Var sākt ar īsām pastaigām 10, 15 minūšu garumā, bet atbilstoši pētījumiem būtu svarīgi sasniegt 45 minūtes mērenas intensitātes fizisko slodzi divas reizes nedēļā. Vēlams piemeklēt nodarbi, kas sagādā prieku.

3. Dažāda veida psihoterapija. Arī saruna ar ārstu ir terapeitiska un pacientam palīdzoša. Bet būtu vērts runāt arī par strukturētu terapiju, ko veic speciālists – ārsts psihoterapeits, psihologs ar psihoterapeita izglītību vai mākslas terapeits. Tas būtu ļoti nozīmīgi ārstēšanai. 

4. Specifiska medikamentu palīdzība, kas katrā gadījumā ir mazliet atšķirīga, jo tiek vērsta uz konkrēto simptomu mazināšanu. 

Antidepresanti izraisa atkarību un padara cilvēku par “dārzeni”

“Sabiedrībā pastāv daudz aizspriedumu un mītu par psihiatrijā lietotajiem medikamentiem, tāpēc vēlos uzsvērt, ka antidepresanti, ko lieto depresijas ārstēšanai, neizraisa pierašanu. Šobrīd medikamentu klāsts ir samērā plašs, un cenšamies individuāli pielāgot terapiju, lai tā vislabāk palīdzētu konkrētajam pacientam,” stāsta Dr. Ieva Everte. 

Viņa gan norāda, ka efekts nebūs tik ātrs, kā iedzerot pretsāpju tableti: lai antidepresanti sāktu darboties, paies 10–14 dienas, stāvoklis uzlabosies pakāpeniski, un arī tad, kad simptomi būs izzuduši, medikaments joprojām jālieto, lai depresijas epizode tiktu izārstēta. Pirmreizējai epizodei tie parasti ir seši mēneši, bet ārstēšanas ilgums var atšķirties individuāli.

Diagnoze ietekmēs visu dzīvi: man atņems autovadītāja apliecību un neļaus darīt citas lietas 

“Tas ir ļoti aktuāls jautājums, ko es katru dienu kādam skaidroju,” atzīst Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centra Ambulatorā centra “Pārdaugava” psihiatre Liene Sīle. “Tā ir liela privilēģija, ka Latvijā valsts apmaksā psihiatra konsultāciju, lai sabiedrības veselība būtu labāka, bet tāpēc mums ir vajadzīgs arī pacienta ID. Un mēneša beigās mēs visus reģistrācijas talonus nododam Nacionālajam veselības dienestam, lai varētu apkopot datus, kā esam strādājuši. Atbilstoši Ministru kabineta noteikumiem tie ir konfidenciāli dati, kuriem nedrīkst piekļūt ne darba devējs, ne citas trešās personas. Pacientu tiesību likumā ir ļoti stingri noteikts, kam mēs drīkstam sniegt ziņas par cilvēka veselību pēc motivēta rakstveida pieprasījuma, un tas ir konkrēts iestāžu skaits, kas saistīts ar drošību un bērnu veselību, piemēram, policija, sociālie dienesti, bāriņtiesa. Un man vienmēr gribas teikt, ka ne jau atrašanās reģistrā traucē jūsu dzīvē sasniegt mērķus. To var traucēt jūsu neārstētā saslimšana.”

Reizēm pacienti vaicā, vai ģimenes ārsts E-veselībā ieraudzīs izrakstītos medikamentus. “Bet kāpēc lai viņš to neieraudzītu? Tas taču ir pat labi! Ja jūs netiksiet kādreiz pie psihiatra, ģimenes ārsts varēs šos medikamentus izrakstīt,” saka Liene Sīle.

Ārstēšanās ir dārga un nav pieejama

Latvijā psihiatrs ir tiešās pieejamības ārsts, pie kura nav vajadzīgs ārsta nosūtījums. Tas ir valsts apmaksāts pakalpojums, uz kuru var pierakstīties jebkurā no ambulatorajiem centriem. Tāpat šobrīd Latvijā ir pieejamas valsts apmaksātas psihologa un psihoterapeita konsultācijas ar ģimenes ārsta nosūtījumu. Bet pirmais cilvēks, ar kuru var aprunāties par savām aizdomām un nomāktību, ja tās ir nepārejošas vismaz divu nedēļu garumā, ir ģimenes ārsts, kurš ir tiesīgs sniegt konsultācijas arī psihisku slimību gadījumā un izrakstīt atbilstošus medikamentus. 

Dr. Liene Sīle apliecina, ka psihiatru pieejamības ziņā Latvija nudien ir apskaužamā situācijā: “Lielbritānijā pie psihiatra jāgaida rindā aptuveni sešus mēnešus, savukārt Latvijā, piemēram, Tvaika ielas ambulatorajā nodaļā pie speciālista var tikt nedēļas vai divu laikā. Ir speciālisti, pie kuriem jāgaida ilgāk, arī katrā no ambulatorajiem centriem rindu garums atšķiras. Bet svarīgi būtu pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību, un kopumā visi psihiatri Latvijā strādā pēc vieniem nacionālajiem algoritmiem depresijas ārstēšanā. Ārstu vēlāk var mainīt, jo tiešām ir ļoti svarīgi atrast tādu speciālistu, ar kuru ir laba saskaņa – terapeitiskās attiecības arī ir daļa no ārstēšanas procesa.” 

Jāatzīmē arī, ka apstiprinātas depresijas diagnozes gadījumā valsts kompensē 75% medikamentu izmaksu.

LPA kampaņā “Depresijas cena” atgādina – depresija ir ne tikai smaga slimība, kas var skart jebkuru cilvēku un ietekmēt viņa un tuvinieku dzīvi, bet arī atstāj negatīvas sekas uz valsts ekonomiku, jo depresijas pacienti nereti zaudē darbspējas un smagākajos gadījumos arī izvēlas beigt dzīvi pašnāvībā.

Vairāk informācijas meklējiet depresijascena.lv

5 minūtes klusuma, kas var novest līdz histērijai. Jeb – EMĪLA NEDARBI!

Katrs no vecākiem zina, ka klusums, kas nāk no telpas, kurā atrodas bērni, nemaz neliecina, ka tur nekas nenotiek. Visbiežāk tas liecina par klusumu pirms vētras. Noteikti katrā mājā kaut reizi ir noticis, kas ļoti līdzīgs, ja ne vien tas pats. Skatāmies un atceramies savu bērnību!

AVOTS

5 minūtes gaišu emociju par kāzām + odziņa

 

Jaunās sievas dāvana otrajā kāzu dienā

https://www.youtube.com/watch?v=E-14HcfbeNQ

Tēvs izdarīja praksti neiespējamo meitas kāzās

Kāzu deja salsas stilā

Muzikālā odziņa – Maroon 5 – Sugar

5 mīlestības stadijas, kurām cauri tiek tikai spēcīgākie pāri

Psihologi apgalvo, ka mīlestībai ir stadijas, kurām cauri iet daudzi pāri dažādos savu attiecību posmos. Portāls „Lifehacker” piedāvā noskaidrot, kurā stadijā esi tu, un kas ir jāatceras, lai attiecības būtu pēc iespējas harmoniskākas.

Pirmā stadija: iemīlēšanās

Iemīlēšanās mūsu dzīvē visbiežāk ienāk neapzināti un negaidīti. Tā rodas pati, to nevar novērst vai apslāpēt. Kad runājam par iemīlēšanos, mēs runājam par jūtu ķīmiju, kas rodas starp diviem cilvēkiem. Iemīlēšanās ir instinktīva parādība. Pie tam, tā patiesi apmierina mūsu vajadzību pēc mīlestības, taču tikai uz brīdi.

Kad mēs esam iemīlējušies, tad jūtam, ka esam kādam vajadzīgi, redzam, ka tiekam novērtēti un pat apbrīnoti. Iemīlēšanās nepacieš kritiku un iebildumus. Tu nevienā neklausies, jo pati zini, kas tev ir labākais. Tu esi gatava veltīt partnerim visu laiku, jo viņš šajā brīdī tev ir labākais cilvēks pasaulē.

Diemžēl, agri vai vēlu, taču iemīlēšanās izgaist, bet mēs atgriežamies realitātē.

Otrā stadija: kļūšana par pāri

Mīlestība jau ir apzināta izvēle. Turpināt mīlēt var pat tad, kad iemīlēšanās ir beigusies. Tu sāc izjust spēcīgu saiti ar partneri un jūs jūtaties kā pāris, kā komanda. Jums kopā ir komfortabli un mierīgi, jūs esat pārliecināti viens par otru. Jūs augat un attīstatie kopā un sāciet domāt par to, kas jums patiesi ir nepieciešams.

Tieši šajā posmā daudzi cilvēki pieņem tādus svarīgus lēmumus, kā uzsākšanu dzīvot kopā, stāšanos laulībā vai bērna radīšanu. Jūs zināt, ka jūsu savienība ir balstīta uz kopīgām vērtībām un abpusējas cieņas. Otrs cilvēks kļūst par pilnvērtīgu tavas dzīves daļu.

Trešā stadija: vilšanās un atsvešināšanās

Vilšanās un atsvešināšanās ir sarežģīts attiecību posms, kuram cauri iet daudzi pāri. Taču ne visiem izdodas to pārvarēt. Lielākais skaits šķiršanos notiek tieši šajā posmā.

Vilšanās stadija ir nedaudz līdzīga paģirām – tev ir skumji un grūti, ballīte ir beigusies, bet tās sekas tevī raisa nepatīkamas sajūtas.

Cerības par gaišāku nākotni sarūk. Šķiet, ka jūsu attiecībās viss notiek nepareizi, un tu sāc prātot par to, kur ir palicis tas cilvēks, kuru tu iemīlēji. Tagad partnera jociņi šķiet primitīvi, sarkasms tiek uztverts kā apvainojums, bet viss, ko viņš saka, kaitina.

Neizbēgami mēs uzdodam sev jautājumu: vai mēs izdarījām pareizo izvēli? Tikai nekrīti panikā! Pārdzīvot šo posmu nav viegli, taču, ja jums izdosies, viss būs tikai labāk.

Ceturtā stadija: darbs ar mīlestību

Nevajag krist izmisumā, ja šķiet, ka jūtas ir izgaisušas. Var turpināt mīlēt pat tad, kad tu vairs neskaties uz partneri caur rozā brillēm. Tu glābsi situāciju, ja mainīsi savu domāšanas veidu. Tas, kurš vēlas mīlēt, atradīs piemērotu veidu. Ja strādāsi pie attiecībām, gūsi negaidītu atalgojumu: tavas jūtas kļūs pieaugušākas un spēcīgākas.

Mums visiem ir savi mīnusi, problēmas, kompleksi, taču katrā no mums ir arī kaut kas skaists. Tev ir jāpieņem un pat jāiemīl partnera trūkumi. Neaizmisti, ka attiecības ir darbs, tāpēc ieguldi pūles tajā, lai saglabātu jūsu savienību. Tikai pacietību, jo patiesai mīlestībai ir nepieciešams laiks.

Piektā stadija: mīlestība, kas ir spējīga mainīt pasauli

Mūsu dzīve ir sarežģīts notikumu un apstākļu kopums, kurā mēdz būt arī grūti laiki. Tikt galā ar visām problēmām vienatnē var, bet tas ir grūti. Kad tu sastapsi patiesu mīlestību un iziesi cauri pārbaudījumiem, otrā cilvēkā tu būsi atradusi lielisku sabiedroto un līdzgaitnieku.

Divu cilvēku spēks, kas ir apvienojies vienā, ir kaut kas ļoti spēcīgs. Pēdējā attiecību stadijā rodas pilnīgi jauns savstarpējās cieņas un pieņemšanas līmenis. Tu neko neslēp, zini partnera stiprās un vājās puses un mīli viņu tādu, kāds viņš ir.

Tāda mīlestība patiesi visu maina. Tā ļauj aizmirst vecus pārdzīvojumus, vairo pašpārliecinātību un palīdz justies mīlētai. Neaizmirsti, mīlestība – tā ir izvēle. Un izvēlēties to var jau šodien.

 

Autors: Dieviete.lv

5 mazpazīstami pārtikas produkti, kurus ir vērts nogaršot

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Tempe

Tempe (tempeh) ir tradicionāls Indonēzijas virtuves produkts, kas ir ļoti iecienīts veģetāriešu vidū arī citviet pasaulē (t.sk. Latvijā). Indonēzijā tempe ir viens no galvenajiem olbaltumvielu avotiem. Produkta gatavošana sākas, izmērcējot ūdenī veselas sojas pupiņas, atdalot to miziņas un pupiņas daļēji izvārot. Pēc tam pupiņu masā tiek iemaisīta ierauga kultūra, pupiņas tiek izklātas plānākārtā un atstātas uz 24-36h fermentēties temperatūrā ap 30°C.

Fermentācijas procesa laikā, pupiņās esošā lektīna, kas saistīts ar vēdera pūšanos un smaguma sajūtu, daudzums tiek krietni samazināts, padarot produktā esošās uzturvielas vieglāk uzņemamas. Tempe ir bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, minerālvielām un vitamīniem, kas ir raksturīgi vairumam pākšaugu.

Tempe garšo nedaudz pēc riekstiem, gaļas un sēnēm. To var ēst vienu pašu, kā arī sagrieztā veidā pievienot salātiem, sautējumiem, zupām, mērcēm, meksikāņu ēdieniem utt.

Attēls: Publicitātes

Karoba

Karoba pulveri iegūst no Ceratonijas koka pākstīm. Šo koku sauc arī par karoba koku, Jāņa Kristītāja maizes koku vai siseņkoku. Izkaltētas karoba pākstis ir saldas un labs graužamais našķis. No kaltētām pākstīm iegūst pulveri, bet pākstī esošās sēklas savukārt tiek izmantotas kā dabīgais stabilizētājs un biezinātājs.

Karoba pulveris ir bagāts ar šķiedrvielām un vitamīniem– A, B1, B3. Augstais pektīna saturs samazina holesterīna līmeni asinīs, un augstais šķiedrvielu daudzums veicina vielmaiņu un labvēlīgi iedarbojas uz zarnu darbību. Tas ir arī bagāts minerālvielu avots, jo satur daudz kalcija (348mg/100g), magnija (54mg/100g), kālija (827mg/100g), fosfora (79mg/100g), kā arī dzelzi, mangānuu.c. Karoba pulveris ir arī labs dabīgais antioksidants, un atšķirībā no kakao un kafijas nesatur kofeīnu.

Karoba pāksts pulveri lieto dažādu ēdienu sastāvā, īpaši saldumu pagatavošanā. Karoba karameles ir īpaši piemērotas kakla sāpēm un aizsmakumam, kā arī piešķir patīkamu aromātu. Pārtikas nozarē karobu lieto kā kakao aizvietotāju, kurš ir veselīgāks par kakao, jo nesatur teobromīnu un kofeīnu, pret kuriem dažiem cilvēkiem var būt alerģija, kā arī tam ir ļoti zems tauku saturs. Karoba pulveri nelielās devās var lietot arī diabēta slimnieki, jo tam ir zems glikēmiskais indekss. No karoba pulvera īsti labs dzēriens nesanāks, jo tas vāji šķīst ūdenī, toties, pievienojot dažādiem cepumiem, kūkām un citiem termiski apstrādātiem saldajiem ēdieniem, iegūsiet veselīgus izcilas garšas našķus.

Attēls: Publicitātes

Ceļtekas sēklu sēnalu pulveris

Ceļtekas sēklu sēnalu pulveris (Psylliumhuskpowder) ir īsts brīnumlīdzeklis. Pulveris ir lielisks šķiedrvielu avots un darbojas kā palīglīdzeklis svara samazināšanā. Tas palīdz regulēt cukura un holesterīna līmeni asinīs, regulē zarnu trakta darbību, izvada toksīnus un visu lieko, kas sakrājies zarnās. Turklāt pulveri var pievienot citu veidu miltiem, un tādēļ, ka tie nesatur lipekli (glutēnu), tie ir lielisks palīgs gatavojot bezglutēna maltīti. Zarnu traktā pulveris uzsūc sevī šķidrumu un darbojas kā slotiņa, kas iztīra zarnas, izvadot visu lieko. Lietojot 1 tējkaroti pusstundu pirms ēšanas, tas sniedz sāta sajūtu, tādējādi veicinot svara samazināšanos.

Ceļtekas sēklu sēnalu pulveris palīdz stabilizēt zarnu trakta darbību aizcietējumu un diarejas gadījumos, samazina cukura līmeni asinīs, pazemina asinsspiedienu, holesterīna līmeni. Caurejas gadījumā lieto 1 tējkaroti dienā pie mušļa vai salātiem, savukārt, ja ir aizcietējums, lieto 2 tējkarotes 2 reizes dienā, aplejot pulveri ar karstu ūdeni. Ja ir vēlme samazināt cukura līmeni asinīs, vēlams pievienot savai maltītei 10g (tējkaroti) pulvera. Lietojot ceļtekas pulveri jādzer daudz ūdens, lai izvairītos no organisma atūdeņošanās, jo, nonākot zarnās, pulveris absorbē lielu daudzumu šķidruma. Pulveris absorb taukus un žulti,kas savukārt palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Bez visa tā ceļtekas pulveri var izmantot kā miltus, tie aizvieto glutēnu un tiem ir zems tauku un ogļhidrātu saturs. Pateicoties savām unikālajām absorbējošajām īpašībām šie milti, pievienojot šķidrumu, pārvēršas želejveida masā, kas sasaista mīklu un padara to elastīgu, un izstrādājumus gaisīgus. Taču nekādā gadījumā nedrīkst tos lietot atsevišķi sausā veidā! Tiem ir jāpievieno vēl citi milti pēc saviem ieskatiem.

Attēls: Publicitātes

Rauga pārslas

Rauga pārslas, sauktas arī par ēdamo raugu, ir neaktīva rauga veids, kura sēnes audzētas uz cukurniedru un biešu melases. Tās ir dzeltenas mazu pārslu, granulu vai pulvera veidā un bieži tiek uzskatītas par garšvielu. Rauga pārslas ir vienas no vērtīgākajiem augu monopreparātiem. Tās bagātīgisatur B grupas vitamīnus— ciānkobalamīnu (B12) (parasti ir pievienots mākslīgi), piridoksīnu (B6), riboflavīnu (B2), folātus (B9), tiamīnu (B1), niacīnu (B3) un minerālvielas: cinku, selēnu, dzelzi, kāliju.

Rauga pārslas uzlabo imunitāti, līdzsvaro holesterīnu, cīnās pret vēzi, mazina nogurumu, spriedzi, uzlabo gremošanu, padara veselīgākus matus, nagus un ādu. Ieteicams grūtniecēm.

B grupas vitamīni palīdz veidot sarkanās asins šūnas jeb eritrocītus un dod enerģiju. Rauga pārslas stiprina imunitāti un palīdz aizsargāt ķermeni no patogēniem mikroorganismiem.

Produktu sevišķi iecienījuši vegāna, veģetāra uztura piekritēji, pievienojot to dažāda veida ēdieniem. Rauga pārslām ir spēcīga garša, kuru lietotāji apraksta kā sieram līdzīgu, krēmīgu. Rauga pārslas var pievienot mērcēm, zupām, sautējumiem, un salātiem, kuriem vēlaties panākt krēmīga siera aromātu un garšu. Dienā apēdot 1/4 glāzes rauga pārslas, tiek nodrošināta nepieciešamā dienas deva ar B grupas vitamīniem un uzņemti līdz 9 g vērtīgu olbaltumvielu.

Attēls: Publicitātes

Pākšaugu makaroni

Kurš gan nezinās un nebūs ēdis makaronus? Bet turku zirņu, lēcu vai citu pākšaugu makaroni ikdienas galdā ir retajam.

Pākšaugu makaroni ir labs aizvietotājs ne vienmēr ar labu slavu apveltītajiem kviešu makaroniem. Turklāt tie sniedz ēdājam izcilās pākšaugu priekšrocības.

Pākšaugi ir vieni no vērtīgākajiem augu izcelsmes olbaltumvielu avotiem. Viena glāze pākšaugu var sniegt līdz pat 20g olbaltumvielu. Tās palīdzēs regulēt svaru, dos sāta sajūtu un palielinās vielmaiņu, sadedzinot vairāk kaloriju pēc ēšanas. Regulāra pākšaugu ēšana par 22 % samazina aptaukošanās risku. Viena glāze pākšaugu dienā lielā mērā apmierinās organisma olbaltumvielu vajadzības.

Pākšaugos ir maz kaloriju, bet tie satur daudz vitamīnus, minerālvielas — folātu, dzelzi, magniju, fosforu, mangānu, kāliju un citas barības vielas. Viena glāze lēcu dienā nodrošina 90% no ieteicamās folijskābes daudzuma un 37% dzelzi.

Pākšaugi ir arī labs šķiedrvielu avots. Piemēram, viena glāze lēcu satur līdz 16g šķiedrvielu, kas ir 64 % no ieteicamās dienas devas. Augstais šķiedrvielu daudzums regulē peristaltiku, t.i., zarnu trakta darbību, mazina aizcietējumus. Šķiedrvielas atbrīvo organismu no toksīniem un uzlabo mikrofloru zarnās, kas ir svarīga imunitātei, regulē cukura uzsūkšanos.

Pākšaugu lietošana uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību, samazina kopējo un slikto holesterīnu, triglicerīdus, asinsspiedienu un iekaisumus.

Makaroni ir labs veids kā pagatavot pākšaugus, lai izvairītos no tajos esošā lektīna un fitīnskābes. Turklāt šie makaroni ir ātri pagatavojami. Pietiek tos vārīt 5-10 minūtes, un var likt galdā. Pākšaugu makaronus var pagatavot ar dažādām mērcēm, dārzeņiem vai salātiem. Bērniem ļoti garšos, ja tos vienkārši pārkaisīsiet ar sarīvētu sieru vai sierra alternatīvu. Arī makaronu krāsas iepriecinās ēdājus – no dzeltenīgas, sarkanīgas, zaļas līdz pat melnai.

 

Minētos produktus iespējams nopirkt Dabas stacija veikalos Rīgā, Lāčplēša ielā 17 un Lielirbes ielā 17 (t/c Panorama Plaza), kā arī internetveikalā www.dabasstacija.lv.

 

Autors: SIA Dabas Stacija 24.01.2018

https://www.facebook.com/dabasstacija/

5 mājokļi, kuri no ārpuses izskatās parasti, bet tas ir tikai apmāns! (+VIDEO)

Ja mājoklis no ārpuses ir skaists, tad tāda noteikti ir arī tā iekšpuse, šādi domā lielākā daļa cilvēku. Reti, kuram varētu šķist, ka ārēji nepievilcīgā mājā ir paslēpts skaists dizains. Šie ir 5 mājokļi, kuri noteikti nepiesaistīs zagļu uzmanību!

Video

Autors: Dieviete.lv

5 lietotnes, kas dabai draudzīgu dzīvesveidu padarīs aizraujošu

Vairāk nekā puse aptaujāto Latvijas jauniešu uzskata, ka atbildība par ilgtspējīgas nākotnes radīšanu jāuzņemas ikvienam cilvēkam*. Tā kā tehnoloģijas kļuvušas par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu, varam tās izmantot, lai ikdienā ieviestu “zaļākus” ieradumus. Samsung ideju konkursa “Solve for Tomorrow” eksperti apkopojuši piecas noderīgas mobilās lietotnes, kas padarīs dabai draudzīgu dzīvesveidu ne tikai vieglāku, bet arī aizraujošāku.

“Katra dabai draudzīga izvēle ir solis tuvāk ilgtspējīgākai nākotnei, turklāt viedtālrunis, kurš vienmēr mums ir pa rokai, var būt lielisks palīgs ceļā uz to. Mūsdienās viedtālrunis vienlaikus ir gan modinātājs, gan fotoalbums, iepirkšanās grozs, mūzikas atskaņošanas saraksts, rīta avīze un maršruta karte. Ja tik daudz laika pavadām savos tālruņos, kāpēc gan neizmantot daļu no šī laika, lai palīdzētu planētai?” aicina Samsung “Solve for Tomorrow” iniciatīvas vadītāja Baltijā Egle Tamelīte.

“My Little Plastic Footprint” palīdzēs ievērot “plastmasas diētu”

Lietotnes “My Little Plastic Footprint” mērķis ir palīdzēt samazināt plastmasas patēriņu. Pirmkārt, tajā iespējams aprēķināt savu atstāto plastmasas nospiedumu, lai novērtētu, cik daudz šobrīd dari, lai samazinātu tās patēriņu. Otrkārt, lietotne mudina mainīt ieradumus un norāda uz izplatītākajiem plastmasas priekšmetiem mājoklī, piedāvājot alternatīvas, kas nav radītas no plastmasas. Lietotne ļauj arī pārbaudīt zināšanas viktorīnās, izpildīt testu par plastmasas priekšmetiem savā mājoklī un uzzināt vairāk par šo globālo problēmu. 

“JouleBug” – esi dabas draugs un sacenties ar citiem

Paradumu maiņa var kļūt vieglāka, ja to veic kopā vai sacenšoties ar citiem. Lietotne “JouleBug” ļauj izvēlēties izaicinājumus dažādās kategorijās – iepirkšanās, ūdens, enerģija, transports u.c. Tajā iespējams izaicināt sevi ikdienā ieviest jaunus, dabai draudzīgus ieradumus, saņemt izglītojošu informāciju par klimata pārmaiņām un katra izaicinājuma nozīmi to apturēšanā, iegūt punktus un dalīties ar savu veikumu. Lietotne piemērota draudzīgai sacensībai ģimenes vai draugu lokā, kā arī darba vietā. 

“Treekly” – labi veselībai, labi planētai

Lietotne “Treekly” iestāda vienu koku Madagaskarā, ja piecās dienās nedēļas ietvaros veiksi 5000 soļu. Tajā vari sacensties ar draugiem, ģimeni un kolēģiem, vai sekot līdzi, kurš palīdz iestādīt visvairāk koku. Lietotnē pieejams arī klimata ietekmes rādītājs, kurš analizē, cik daudz CO2  tev izdevies novērst. Šīs iniciatīvas autors ir bezpeļņas organizācija “Eden Reforestation Projects”, kas jaunattīstības valstīs palīdz atjaunot mežu izciršanas rezultātā iznīcinātās dabas ainavas.

“Empty My Fridge” cīņā pret pārtikas atkritumiem

Lai izvairītos no pārtikas produktu nonākšanas atkritumos, nepieciešams mērķtiecīgi domāt par ēdienreizēm un tām nepieciešamajiem produktiem. Šajā lietotnē vari pievienot pārtikas produktus, kuri šobrīd atrodas tavā virtuvē, norādot to derīguma termiņu un daudzumu. Ja produktam drīz beigsies derīguma termiņš, “Empty My Fridge” primāri piedāvās receptes tā izmantošanai. Tāpat lietotnē vari veidot iepirkumu sarakstus. Gan tos, gan ledusskapja saturu vari sinhronizēt ar, piemēram, saviem vecākiem vai dzīvesbiedru. Tas palīdzēs izvairīties no situācijām, kad nejauši katrs no mājiniekiem iegādājies vienus un tos pašus pārtikas produktus. 

“Whering” – personīgais stilists, kurš neļaus apģērbam krāt putekļus tavā skapī 

Lietone “Whering” palīdzēs izvairīties no liekas apģērba iegādes vai tā nonākšanas atkritumos. Atliek vien nofotografēt apģērbu savā skapī – lietotne to kategorizēs un sniegs stila padomus. Turklāt tā ļauj izveidot neierobežotu daudzumu tērpu, vēlmju sarakstu un “moodboard” jeb iedvesmas karti. Izmantojot šo lietotni, vairs nav jāuztraucas, ka skapja tālākajā plauktā putekļus krāj kāds sen aizmirsts apģērba gabals.

“Šogad jaunieši no visas Baltijas konkursā “Solve for Tomorrow” izstrādā idejas, kā ar tehnoloģiju palīdzību varam radīt ilgtspējīgāku nākotni. Jau šobrīd daļa no idejām ir lietotnes, kas palīdzētu indivīdiem un uzņēmumiem rīkoties dabai draudzīgāk. Tā kā daudzas šādas lietotnes ir angļu valodā, ceram, ka konkurss motivēs jauniešus neapstāties pie iesāktā, un kāda no komandām savu ideju īstenos. Tas sniegtu iespēju Latvijas iedzīvotājiem izmantot lietotnes latviešu valodā, lai valodas barjera nebūtu šķērslis ikdienā rīkoties dabai draudzīgāk,” dalās E. Tamelīte.

Par “Solve for Tomorrow”

Konkursu “Solve for Tomorrow” sociālās iniciatīvas ietvaros rīko “Samsung Electronic Baltics”. Samsung “Solve for Tomorrow” ir globāla iniciatīva, kas tiek īstenota vairāk nekā 30 valstīs visā pasaulē un veicina skolēnu pašizglītošanos STEM nozarēs (dabaszinātnes, tehnoloģijas, inženierzinātnes un matemātika), kā arī motivē bērnus un jauniešus risināt sev un apkārtējai sabiedrībai aktuālus jautājumus. Iniciatīvas partneri Latvijā ir LR Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrija, Valsts izglītības satura centrs, Latvijas Investīciju un attīstības aģentūra un portāls “Labs Of Latvia”,  Eiropas Parlamenta birojs Latvijā, Liepājas Zinātnes un izglītības inovāciju centrs ZIIC, Latvijas Drošāka interneta centrs, Pasaules Dabas fonds, Vides izglītības fonda Ekoskolu programma, Latvijas Zaļā kustība, SIA “Zaļā josta”, SIA “Getliņi EKO”, Rīgas Skolēnu dome un digitālo risinājumu aģentūra “CUBE”.

* Tiešsaistes aptauju veica SIA “Samsung Electronics Baltic” 2022.gada augustā, sadarbībā ar pētījumu aģentūru “Norstat”. Aptaujā piedalījās 750 Baltijas valstu jaunieši vecumā no 15 līdz 25 gadiem.

5 lietas, kuras Tu nezināji par seru Eltonu Džonu

elton-john-performance-2-george-pimentel-wire-image

Pavisam drīz, 15. novembrī, Arēnā Rīga savas pasaules turnejas Wonderful Crazy Night Tour ietvaros uzstāsies pasaulslavenais britu mūziķis sers Eltons Džons un viņa grupa. Ar vairāk nekā piecdesmit TOP 40 hitiem un deviņiem nr. 1 singliem sers Eltons Džons ir viens no visu laiku veiksmīgākajiem solo māksliniekiem pasaulē. Gaidot šī pasaulslavenā un daudzu klausītāju apbrīnotā mūziķa uzstāšanos Latvijā, Biļešu Serviss ir apkopojis piecus interesantus un pārsteidzošus faktus par mākslinieka dzīvi, karjeru un dzīves uzskatiem.

  1. Apzināti ģērbjas izaicinoši

Kā izrādās, karjeras sākumā Eltona Džona ekstravagantajai garderobei bijis pavisam racionāls iemesls. Proti, mākslinieks sevi nav uztvēris par seksa simbolu kā tajā laika tik ļoti pazīstamie izpildītāji Fredijs Merkurijs, Deivids Bovijs vai Marks Bolans. Tādēļ Eltons Džons bija pārliecināts, ka, lai noturētu skatītāju uzmanību koncerta laikā, ir jāģērbjas spilgtos, netradicionālos un pat mazliet smieklīgos kostīmos, tādā veidā piespiežot klausītājus divu stundu garumā uz viņu skatīties. Eltons Džons savos koncertos ir ģērbies kā Mocarts, Eifeļa tornis, Donalds Daks un daudz citu atpazīstamu simbolu kostīmos.

  1. Pašam savs futbola klubs

Eltons Džons ir īstens futbola fans, tādēļ par spīti milzu panākumiem muzikālajā karjerā, 1976. gadā viņš mūziku nomaina pret sportu. Vatfordas futbola klubam Eltons Džons līdzi juta kopš bērnības, tādēļ tā iegāde viņam šķita likumsakarīga. Eltons Džons kluba pārvaldīšanas laikā tā profesionālajā attīstībā ieguldīja milzu līdzekļus, kas ļāva komandai no trešās divīzijas pakāpties uz pirmo. Vēlāk, 1987. gadā, viņš gan klubu pārdeva, tomēr turpināja tajā darboties kā kluba prezidents.

  1. Labdaris un mecenāts

1990. gadā pēc veiksmīgas cīņas ar narkotiku atkarību Eltons Džons jutās iedvesmas pilns labiem darbiem. Lai svinētu savu otrreizējo piedzimšanu, mākslinieks izveidoja labdarības organizāciju, lai palīdzētu apkarot neārstējamo slimību – AIDS. Eltona Džona AIDS fonds ziedojis vairāk nekā 225 mijonus, lai atbalstītu neskaitāmas programmas visā pasaulē un palīdzētu cilvēkiem, kuri nevar atļauties apmaksāt ārstēšanu. Savulaik arī izskanējis, ka Eltons Džons ir sniedzis palīdzīgu roku slavenajam reperim Eminemam, lai uzveiktu viņa atkarību no narkotikām.

  1. Pēdejais mākslinieks, ar kuru kopā uzstājies leģendārais Džons Lenons

Pateicības dienas koncertā 1974. gadā bija pēdējā Džona Lenona publiskā uzstāšanās pirms viņš tika nogalināts. Lai gan Lenons tika nošauts sešus gadus vēlāk, Eltona Džona koncerts bija pēdējais pieturas punkts koncertdarbībā. Ar dziesmu Whatever Gets You Through The Night abi mākslinieki saviļņoja klausītājus, un vairākas nedēļas pēc kārtas dziesma bija hits nr. 1 raidstacijās visā pasaulē. Tāpat Eltons Džons ir krusttēvs Lenona jaunākajam dēlam Šonam Lenonam.

  1. Pirmā rokzvaigzne, kura uzstājas Padomju Savienībā.

1979. gadā Eltons Džons paveica iepriekš nevienai rietumu mūzikas rokzvaigznei neiespējamo – uzstājās Padomju Savienības klausītājiem. Biļetes uz astoņiem koncertiem bija pilnībā izpārdotas, turklāt vēlāk šajos koncertos nofilmētie video kadri un mākslinieka iespaidi tika atspoguļoti arī dokumentālajā filmā To Russia With Elton. Tāpat iedvesmojoties no milzu panākumiem koncertos Padomju Savienībā, jau iepriekš ierakstītā albuma nosaukumu Eltons Džons pārdēvēja par Elton John Sings in Russian.

5 lietas, kuras tev jāzina par savu partneri!

Runāt ar izredzēto par ne visai patīkamām tēmām ir tikpat svarīgi kā runāt ar darba devēju par atalgojumu un darba grafiku. Nezinot un nemēģinot uzzināt, kas notiek izredzētā prātā, kā viņu uzvedas vienā vai otrā situācijā, tu riskē veltīgi izšķiest savu laiku cilvēkam, ar kuru tev nav „pa ceļam”. Iedvesmojoties no portāla „Cosmo.ru”, mēs esam apkopojuši piecas svarīgas tēmas, kuras ir jāizrunā ar partneri.

Sadzīves jautājumi

Vislabāk šo jautājumu risināt praksē. Tavs mērķis ir noskaidrot, kādus mājas uzdevumus viņš ir radis/gatavs/prot pildīt. Varbūt viņš ir tas, kurš vispār neko nedara un labprātāk aicina pie sevis reizi nedēļā apkopēju? Pārbaudīt šo ir pavisam viegli. Pieņemsim, ka viņš dzīvo viens. Tu aizbrauc pie viņa brīvdienās un noel pagatavot gardas vakariņas. Viņš tev piedāvāja palīdzēt? Vismaz traukus nomazgāt vai miskasti iznest?

Ja vīrietis labprāt tev palīdz un pats bez problēmām mājās visu veic, tas nozīmē, ka tev nebūs jāuzņemas visi mājas darbi uz sevi. Taču, ja viņš uzskata, ka visi mājas darbi ir jāveic sievietei, iespējams, ka viņš tevi redz kā bezmaksas mājkalpotāju. Partnerim ir jābūt gatavam nākt palīgā, nevis jādomā, ka sieviete pati klusībā visu izdarīs.

Skats uz attiecībām

Kā viņš redz nopietnas attiecības un, ko tas nozīmē tev? Kas tavam partnerim ir pieļaujams un kas, nē? Vai tas sakrīt ar tavu redzējumu? Kāda rīcība viņaprāt ir „normāla”, un kāda – nē? Kā jūs pavadīsiet kopā brīvo laiku? Kā risināsiet atšķirīgu viedokļu jautājumu?

Izdzirdot atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem, izanalizē, cik ļoti tās sakrīt ar taviem uzskatiem. Ja tie atšķiras, vai jūs spējat rast kompromisu? Vai tu spēsi pielāgoties viņa attiecību modelim? Taču, ja vīrietis vispār izvairās atbildēt uz šiem jautājumiem, padomā, vai viņš uz tevi vispār raugās nopietni. Vai tādas attiecības, kurās nav iespējams izrunāties, vispār ir vērts turpināt?

Kāzas

Tavam izredzētajam noteikti ir jāzina, ka tu sapņo par lielām kāzām, baltu kleitu, torti un daudz viesiem. Citādi viņš var nodomāt, ka tevi apmierina vienkārša dzīvošana kopā bez noteikta statusa. Jā, jā daudzi tā arī dzīvo gadiem, klusē, naivi cerot, ka agri vai vēlu viņš spers to nozīmīgo soli, bet viņš to nedara, jo… priekš kam, ja viss tāpat ir labi? Pēc mierīgām vakariņām parunājiet par nākotnes plāniem. Tieši pastāsti kas ir tas, ko vēlies tu, un noskaidro, ko vēlas viņš.

Ja viņa nodomi ir nopietni, viņš atbalstīs tavas idejas un turpinās sarunu, bet, ja viņam ir nenoteikta attieksme pret tevi, viņš ātri slēgs šo tematu. Pamēģini par to parunāt vēl pēc pāris mēnešiem. Ja nekas nemainās, jāsāk domāt, vai tu tā vispār vēlies dzīvot.

Finanses

Daudzu pāru attiecībās šis kutelīgais jautājums liek par sevi manīt tad, kad tiek uzsākta kopdzīve. Ja līdz tam laikam par to netika runāts, tad izbēgt no tā tāpat nevarēs. Patiesībā, tu uzreiz vari saprast, kā vīrietis izturas pret naudu: cik devīgs, cik skops, cik taupīgs vai cik izšķērdīgs viņš ir. Jā, attiecību sākumā tas var šķist maldinoši, jo varbūt viņš tikai cenšas atstāt uz tevi labu iespaidu, taču visbiežāk vīrietis jau pašā sākumā šajā jautājumā būs tāds, kāds viņš ir.

Nebūtu slikti arī noskaidrot, kā viņš attiektos pret to, ka tu kādu laiku nestrādātu; vai viņš tev materiāli palīdzētu, ja zinātu, ka tev pēkšņi vajag naudu kaut kam svarģam. Vai arī viņš uzskata, ka tev pašai ir jārisina savas problēmas un nauda jāprasa vecākiem? Vai tevi apmierina šāds domu gājiens?

Ja jūsu domas par finansēm atšķiras, ir vai nu jāmeklē kompromiss, vai nu jāiet katram savu ceļu, jo laika gaitā šis jautājums pacelsies atkal un atkal.

Intīmā dzīve

Kad jūs jau esat kļuvuši pietiekami tuvi un tiekaties jau labu laiku, būtu jāizrunā vēl kāds jautājums: cik bieži viņš vēlas nodarboties ar seksu un kādas ir viņa vēlmes/ vajadzības? Vai viņš mierīgi izturas pret to, ka šodien tu neesi omā vai esi nogurusi? Vai tu būsi gatava mīlēties arī tad, kad esi nogurusi, lai tikai apmierinātu viņa vēlmes? Kā ar seksuālajām fantāzijām? Ja nu tās tevi biedē vai liek justies neērti?

Ja tevi jūsu intīmajā dzīvē kaut kas neapmierina, parunā ar viņu par to. Vienkārši pastāsti, kas tev patīk, un vik bieži tev tas ir vajadzīgs. Nekādas kritikas! Cilvēks, kuram tu esi svarīga, ņems šo informāciju vērā un cienīs to. Ja, nē, tad jums nav pa ceļam. Kā ne kā, sekss ir svarīga attiecību daļa. Ja tajā nav harmonijas, ar laiku harmonija zūd attiecībās kopumā.

5 lietas, kuras sievietes vēlas izmēģināt guļamistabā, bet kautrējas jums pateikt

5 lietas, kuras sievietes vēlas izmēģināt guļamistabā, bet kautrējas jums pateikt

69

Pasaules slavenā pornoaktrise Džeina Džeimsone reiz intervijā Opras šovā atzinās, ka, viņasprāt, katra sieviete ir “iekšēji jūtas kā viņa,” tikai ir jāprot palaist šo iekšējo būtību brīvībā.

Ko viņa ar to domāja? To, ka arvien vairāk sievietes jūt lielāku seksuālo brīvību un grib paplašināt savus seksa dzīves apvāršņus! Patiesībā sievietēm ir diezgan trakas seksuālās fantāzijas, un šobrīd arī nav nekāds noslēpums, ka sievietes bieži ir gatavas iet uz vēl trakākām lietām nekā vīrieši!

Tas ko daudzi nezina – sievietes ļoti bieži tiešām vēlas, lai vīrieši viņām palūdz darīt šīs it kā nepiedienīgās lietas guļamistabā. Viņās vienkārši ir pārāk kautrīgas, lai pašas to prasītu vai atzītu, ka to patiešām vēlas. Viņas šo “iekšējo nezvēru” slēpj sevī.

Portāls puatraining.com ir apkopojis dažas no populārākajām lietām, kuras sievietes labprāt piedzīvotu guļamistabā.

1. Matu vilkšana

Ir vispārzināms fakts, ka sāpes un bauda ir ļoti tuvu stāvoši – starp tiem ir tikai smalka līnija, ko nedrīkst pārkāpt. Tāpēc nākamreiz, kad jūs nodarbojaties ar seksu no aizmugures… pavelciet viņu aiz matiem.

Bet nedariet to pārlieku agresīvi un stipri – tikai pavelkot nedaudz, lai viņas galva tiek nedaudz pavilkta atpakaļ. Matu vilkšana nav nekas neparasts, tāpēc jums nevajag lūgt viņas atļauju, vienkārši paķeriet matus… pavelciet tos un gaidiet reakciju. Ja tā ir pozitīva, tad turpiniet!

2. Anālais sekss

Jā… Iespējams tev tas ir šoks, bet arvien vairāk sieviešu vēlas izmēģināt anālo seksu. Labākais veids, kā to uzsākt, ir, runājot par to, pirms paša procesa.

Neprasi viņai to darīt pusceļā, kad esat jau kaisles augstumos (tas var radīt neērtuma sajūtu) un NEKAD NEKAD nemēģini to pasaulē tizlāko triku ar “netīšo ieslīdēšanu” sakot: “Vai! Piedod, kļūdījos…” (ĻOOOOTI slikta ideja).

3. Savtīgais orālais sekss

Dažreiz  ir jauki palutināt savu dāmu kā princesi un darīt guļamistabā kaut ko, ko vēlas tikai viņa! Tas ir iemesls, kāpēc savtīgais orālais sekss ir vēl viens hīts dāmu vidū.

Pārliecinieties, ka tavas orālās prasmes ir labā līmenī, jo, iespējams, tas aizņems 30 līdz 40 minūtes. Un nekādu “tagad tava kārta”! Bet neuztraucieties… ja tu to darīsi labi, viņa tev kaut kad atmaksās ar uzviju!

4. Žņaugšana

Šķiet pat jocīgi, bet sieviešu vidū vairāk ir sieviešu, kurām patīk šāda mīlēšanās “netīrā puse”. Tas vairs neskaitās nekāds “hardcore”!

Nākamreiz, kad jums ir sekss ar savu sievieti, ņemiet vienu roku un viegli satveriet viņas kaklu. Izspiediet viņas kaklu maigi un spiedienu palieliniet lēnām! Ja viņa sagrābs jūsu roku, lai atturētu, tad nav vērts mēģināt vēlreiz.

Ja viņa nav noņēmusi savu roku, tad nedaudz palieliniet spiedienu un čukstiet viņai ausī neķītras lietas…

5. Dibena pliķēšana

Tas nav nekāds pārsteigums. Pliķēšana par dibenu liek sievietei justies seksuāli iekārotai, tāpēc tā ir laba ideja, lai ieviestu šādu praksi… vismaz uz brīdi. Protams, nevajag aizmirst arī paprasīt, vai viņai tas patīk…

Kāpēc sievietes nekad jums to neprasa?

Galvenokārt tāpēc, ka viņi nevēlas, lai viņas uzskatītu par padauzām. Viņām bail, ka vīrieši pēc tam ar saviem draugiem viņas aprunās. Es gribētu ieteikt jums runāt ar sievietēm par seksu daudz atklātāk un uzdot viņām tieši kādas ir viņu fantāzijas, ko viņas mīl guļamistabā un ko viņas nekad nav darījušas, bet grib pamēģināt. Jūs būsiet pārsteigts par atbildēm, ticiet man!

5 lietas, kuras ir ļoti svarīgi zināt par pannām un kastroļiem

5 lietas, kuras ir ļoti svarīgi zināt par pannām un kastroļiem 5

Mēs mājās gatavojam ēdienu un esam pārliecināti par tā lietderīgumu. Bet, maz kurš aizdomājas, ka ēdienu kvalitāte ir atkarīga no tā, kur tas tiek gatavots.

Kā izvēlēties nekaitīgus traukus.

1. Pannas ar pret piedeguma pārklājumu vai ķīmiskais uzbrukums?
Droši, visvairāk strīdu izraisošais variants. Kaut arī, daudzi tādus traukus uzskata par nekaitīgiem, tomēr eksistē vairāki iebildumi. Tukšus teflona traukus nedrīkst stipri uzkarsēt, jo tad izdalās kaitīgi iztvaikojumi.
Cilvēkam parādās gripai līdzīgi simptomi, bet mājas dzīvnieki, piemēram, putni var nomirt. Ja uz pannas cepamās virsmas ir parādījušies bojājumi, to nekavējoties ir jāizmet.
Teflona pannas kalpošanas ilgums – 3 gadi. Tā nav viens no labākajiem variantiem.
1
2. Ērtā plastmasa.
Plastmasas konteineri, kuri paredzēti ēdieniem, ir tik universāli, ka mēs neaizdomājamies par to kaitīgumu. Tos nedrīkst izmantot ēdiena sildīšanai mikroviļņu krāsnī.
Ķīmiskās vielas, kuras ietilpst šo izstrādājumu sastāvā, nokļūst pārtikas produktos. Atceries, plastmasa ir kaitīga apkārtējai videi.
Turklāt, plastmasa ir paredzēta novecošanai un no tās izdalās sairšanas produkti.
2
3. Vecie labie draugi.
Čuguna trauki – klasisks, nekaitīgs variants, kurš ir pārbaudīts daudzu gadu garumā. Gatavojot tādos traukos, ēdiens tiek bagātināts ar dzelzs joniem un kļūst vēl noderīgāks.
Emaljētos traukos var gatavot jebkuru ēdienu un tas būs nekaitīgs jūsu veselībai. Kamēr tādā kastrolī neparādās plaisas… Mazie emaljas gabali un smagie metāli ēdienā – lūk, sekas, ja jūs izmantojat vecus emaljētus traukus.
3
4. Trauslā alternatīva.
Stikla traukus izmanto cepšanai un ēdiena uzglabāšanai ledusskapī. Tajos var sildīt ēdienu mikroviļņu krāsnī.
Stikls ir ērts un nesatur toksiskas vielas. Skrāpējumi uz stikla virsmas nav bīstami.
4
5. Nerūsējošā metāla trauki.
Kastroļi, kuri pagatavoti no nerūsējošā metāla ir ērti un izturīgi. Kvalitatīvie trauki lieliski saglabā siltumu un nav kaitīgi veselībai. Tajos var gatavot praktiski visu.
5
Ceram, ka šie padomi palīdzēs tev izvēlēties vajadzīgo variantu savai virtuvei. Ļoti svarīgi ir tīrīt traukus ar dabīgiem līdzekļiem.

avots: takprosto.cc

5 lietas, kurām vienmēr ir jābūt kosmētikas maciņā

5 lietas, kurām vienmēr ir jābūt kosmētikas maciņā

chemicals-in-cosmetics

Kāpēc maciņā nēsāt līdzi visu savu kosmētiku? Mūsu padomi palīdzēs tev izvēlēties tikai pašus nepieciešamākos beauty – līdzekļus, kuri varētu tev noderēt jebkurā mirklī.

Skropstu tuša. Ja pēc darba tu steidzies uz tikšanos, vienkārši uzliec vēl vienu skropstu tušas kārtiņu. Izvēlies par labu ogļu melnajai tušai: tā padarīs tavu acu skatienu pievilcīgāku.

Tumšs kontūrzīmulis. Ar tā palīdzību var uzzīmēt acu kontūrlīniju vai uztaisīt smoky eyes. Un acu ēnas nebūs nepieciešamas!

Konsīleris. Izvēlies krāsu, kas pilnībā sakrīt ar tavas ādas dabīgo toni. Ar to tu jebkurā mirklī vari nomaskēt tumšos lokus zem acīm vai arī ādas sīkās nepilnības. Neizvēlies pārāk gaišu konsīleri, tas tikai izcels pumpas un grumbiņas.

Hailaiters. Tu vari uzlikt to uz plakstiņiem acu ēnu vietā vai arī izcelt vaigu kaulu augšējo daļu, lai piedotu sejai mirdzumu.

Sarkana lūpu krāsa. Labākais veids, kā izveidot izteiksmīgu un seksuālu tēlu – uzkrāsot lūpas ar sarkanu lūpu krāsu. Turklāt to var izmantot vaigu sārtuma vietā: vienkārši uzliec to uz vaigu kauliem un vienmērīgi izsmērē ar pirkstiem.

5 lietas, kurām tu nekad neesi pievērsusi uzmanību, kad pirki apavus!

1

Bieži vien, pērkot jaunus apavus, mēs aizmirstam par ērtību un par to, ka ar šo apavu pāri nāksies staigāt vismaz vienu sezonu. Un tieši tāpēc apaviem jābūt maksimāli ērtiem.

Lai tu spētu izvēlēties ne tikai skaistus, bet arī ļoti ērtus apavus, mēs esam sagatavojuši 5 zelta padomus, kas tev palīdzēs.

Apavu pirkšanas padomi

  1. Apavus labāk pirkt vakarā
    Šis padoms izklausās nedaudz dīvaini, jo kurš gan vēlēsies noguris staigāt pa veikaliem? Bet pareizi ir iegādāties apavus tieši vakaros. Tāpēc, ka uz dienas beigām kājas nedaudz pietūkst un līdz ar to arī palielinās izmērā, bet tas savukārt nozīmē, ka tas apavu pāris, kas derēja no rīta, vakarā būs pārāk ciešs un noberzīs kāju.
  2. Nestandarta standarti
    Dažādiem apavu ražotājiem var būt dažādi izmēru standarti. Tas nozīmē, ka nevajag uzreiz pirkt apavus, kas ir iepatikušies, bet obligāti vajag piemērīt. Tikai mērīšana var būt pierādījums, ka apavi tev patiešām der.
  3. No divām pēdām izvēlies lielāko
    Apavus vajag izvēlēties pēc lielākās pēdas garuma. Tas izklausās smieklīgi, bet ļoti lielam daudzumam cilvēku viena pēda ir nedaudz lielāka par otru. Tāpēc ir vērts piemērīt vairākus apavu izmērus un nopirkt tos, kuros abas kājas jutīsies ērti.
  4. Apavus izvēlies pēc nepieciešamības
    Izvēloties apavus, ir skaidri jāzina, kādam mērķim tie tiek pirkti. Piemēram, tev būs grūti visu dienu nostaigāt augsta papēža un ne īpaši noturīgos apavos, tāpēc, ja pērc apavu pāri ar mērķi tos nēsāt visu dienu, tad izvēlies apavus uz platformas. Tādos apavos tev būs daudz ērtāk.
  5. Kājas palielinās
    Atceries to, ka tavas kājas var palikt nedaudz lielākas un platākas, tāpēc ik pēc diviem gadiem nomēri tās. It sevišķi, ja apavus iegādājies internetā, nevis meklē tos veikalos.

Izmanto šos noderīgos padomus par apavu izvēli, lai justos ērti. Kā arī neaizmirsti par šiem padomiem pastāstīt arī saviem draugiem!

avots: takprosto.cc

5 lietas, ko sev teikt pēc sāpīgas šķiršanās

sieviete-kleita-bw

Vērtīgi atgādinājumi sev, kad nākas iet cauri šķiršanās pārdzīvojumiem.

  1. Laiks nedziedē

Paturi prātā, ka nevis laiks ir tas, kas dziedē, bet gan tas, ko mēs šai laikā darām. Frāze “Laiks dziedē” kalpo kā labs attaisnojums tam, lai visu dienu sēdētu pidžamā, skatītos romantiskās filmas, ēstu saldējumu no lielās kastes un vienmēr sev tuvumā glabātu glāzi sarkanā vīna. Tāpēc netērē laiku no savas dzīves uz cerībām, ka maģiski vienu dienu būsi dziedēta.

  1. Ne vienmēr pietiek tikai ar mīlestību

Mēs dzīvojam laikā, kad mums tiek iegalvots, ka mīlestība var pārvarēt jebkuru šķērsli. Varētu vainot romantiskās komēdijas, kuras vienmēr beidzas tik labi un mīlestība uzvar vienmēr un visu. Diemžēl realitāte nav tik vienkārša. Mēs varam mīlēt savu otro pusīti, bet, ja būtiskas nākotnes vīzijas nesakrīt, attiecībām nebūs ilga nākotne. Piemēram, viens grib bērnus, bet otrs negrib. Atceries, ka mīlestība ir skaista, brīnišķīga un piepildoša, bet reizēm ar to vienkārši nepietiek.

  1. Skumsti, bet ne pārāk ilgi

Ir svarīgi izsāpēt savus zaudējumus. Vai nu runa ir par mīlestību, attiecībām, darbu vai ko citu. Ja esi bēdīga, esi bēdīga. Mums jābūt kontaktā ar savām jūtām un jāsaprot, ko just. Ņem vērā gan, ka pārlieku ilgi sērojot pazaudēsi daudz laika un notikumu sev apkārt, izolēsies un ar katru dienu paliks aizvien grūtāk nostāsties atpakaļ uz kājām. Ieliec enerģiju ceļošanā vai jaunos projektos, izbraucienā, rakstīšanā vai jebkurā citā aktivitātē, kas tev like justies labi un laimīgai.

  1. Nedari visu pati

Mums visiem vajag draugus, kas sapurinās šai skumjajā laikā un atgādinās, ka esam daudz kas vairāk par šīm izjukušajām attiecībām. Mēs esam cilvēki ar mērķiem, ambīcijām, iespējams bērniem u.c. Mēs nevaram visu paveikt paši, tāpēc reizēm ļaujies tuvu cilvēku palīdzībai un atbalstam.

  1. Lai arī kā, tas nebija velti iztērēts laiks

Ir viegli atskatīties uz izjukušām attiecībām un spriest, ka tas ir zemē izmests laiks. Atskaties uz šīm attiecībām no citas šķautnes – kāda biji tās uzsākot un kāda esi šodien. Tu esi dzīvojusi, mīlējusi un, kas pats svarīgākais – mācījusies. Nedomā, ka tev visu jāsāk no jauna. Tu esi cits, labāks un gudrāks cilvēks kā iepriekš un tas ir tavs ieguvums nevis zaudējums.

 

Autors: Dieviete.lv

5 lietas, kas ziemas periodā matus uztur veselīgus un skaistus

Ziemas laikapstākļi un vējš nereti kļūst par vienu no galvenajām problēmām aukstajā sezonā, kad mati ir īpaši jutīgi, trausli un viegli lūstoši, ar pastiprinātu spurošanos un elektrizēšanos. Visas šīs problēmas ir viegli novēršamas, ja tiek ievērota pareizā matu kopšanas tehnika ziemā. Dove zīmola vadītāju Kertu-Kai Põldvere stāsta par ieteikumiem, kurus iekļaut pie savas ikdienas veselīgu matu kopšanas rituāliem, lai mati būtu veselīgi un mirdzoši arī aukstajā gada sezonā.

  1. Ārā uzturies ar sausiem matiem

Pārliecinies, ka mati ir pavisam sausi pirms dodies ārpus mājas. Tas ir svarīgi ne tikai tāpēc, ka varisaaukstēties, bet arītādēļ, ka kombinācijā ar auksto gaisu mitri mati var tikt bojāti un kļūt vēl sausāki. Ja matu kutikulas paliek atvērtas un deformētas, tad mati sāk spuroties un elektrizējas.

  1. Ierobežo matu elektrizēšanos

Elektrizēti mati neizskatās labi un ir ļoti kaitinoši. Vienkāršs paņēmiens, lai izvairītos no matu elektrizēšanās, ir uzpūst matu laku uz ķemmes un tad ar to izķemmēt matus, kas ir bieži izmantots triks. “Uzpūt uz ķemmes nedaudz matu lakas un izlaid to cauri matiem. Nav vēlams izmantot plastmasas ķemmi, jo tā tikai stimulēs matu elektrizēšanos, atšķirībā no metāliskas vai koka ķemmes,” iesaka Põldvere.

  1. Baro matus ar serumu

Spuraini mati ir problēma daudziem cilvēkiem ziemas laikā. Biežākais paņēmiens, kā parasti spurainie mati tiek savaldīti, ir izmantojot matu fēnu vai taisnotāju un vairākkārt mēģinot tos nolīdzināt. Tomēr, izmatojot karstumu pret jau tā sausiem matiem, tiekļūst vēl sausāki. “Iesaku izmantot vieglu anti-frizz krēmu vai serumu matiem,” iesaka Dove zīmola vadītāja.

  1. Izvairies matus mazgāt ar karstu ūdeni

Izvairies matus mazgāt karstā ūdenī, jo tas nav piemērots matiem un ievērojami bojā tos, padarot trauslus. Tā vietā ieteicams matus mazgāt vēsā vai vidēji siltā ūdenī,kas palīdz noslēgt matu kutikulas un tienezaudēmitrumu.

  1. Mitrini galvas ādu

Ar apkures ierīču radīto sauso gaisu un gaisu necaurlaidīgu cepuru nēsāšanu, ciešs galvas āda. Sausa galvas āda ir tradicionāla ziemas problēma, taču ar to var vienkārši tikt galā. Pirms iešanas gulēt uz galvas ādas sausajās vietās ir jāuzklāj un jāiemasē mitrinošs krēms vai olīveļļa. Nākamajā rīta mati  jāizmazgā ar šampūnu, labi jāizskalo, jānosusina un jāieklāj tajos kondicionieris.

 

Autors: Dove 19.02.2018

5 lietas, kas jāpaveic pirms meklēt īsto un vienīgo

dama-2

Mēs visi vēlamies mīlēt un būt mīlēti, taču dažkārt zināmus savas dzīves posmus pavadām vientulībā. Tā nav neizārstējama slimība vai spriedums – viss atkarīgs no mūsu iekšējā stāvokļa.

Vairākums psihologu vienā balsī apgalvo, ka veselīgas un laimīgas attiecības savā dzīvē var piesaistīt, kļūstot par cilvēku, kas tādām attiecībām ir gatavs.

Lūk, piecas lietas, kas jāpaveic pirms sākt meklēt savu otro pusīti. Tad arī atnāks mīlestība!

1. Jāpiedod
Visiem dzīvē ir bijušas savas drāmas, un līdz zināmam dzīves brīdim aiz muguras palikušas nelaimīgas mīlestības, salauztas sirds un noraidījuma pieredze.

Piedodiet saviem bijušajiem mīļotajiem, jo viņi kā akmeņi nospiež jūsu sirdi un neļauj jums pacelties spārnos. Nav iespējams sākt jaunas attiecības ar citu cilvēku un būvēt tās saprātīgi, ja jūsu sirdī viss sāk vārīties jau tikai no tā, ka tiek pieminēts bijušā partnera vārds.

2. Jāiemīl sevi
Ļoti bieži mēs attiecībās meklējam glābiņu paši no savām problēmām. Pašapliecināmies, lai mazinātu nepārliecinātību par sevi, apprecamies, lai nepaliktu vientuļi, ceram, ka mūsu partneris izmainīs visu un mūs pašus piedevām.

Taču – lai satiktu Pigmalionu, pašai jābūt Galatejai. Attiecības, kurās mēs gaidām, lai glābtu mūs, pēc savas dabas ir egoistiskas un neveselīgas.

3. Jānomierinās
Šis punkts bieži attiecas uz jaunām sievietēm. Viņas it kā tur rokās transparentu ar saukli “Es gribu apprecēties iespējami ātrāk”. Atcerieties – sapņi piepildās, ka mēs tos palaižam vaļā, bet tad, kad par katru cenu, sažņaugtām dūrēm, mēģinām panākt sapņu īstenošanos, tie mirst.

4. Jāiemācās rūpēties
Lai iepazītu mīlestību, ir jāapgūst došanas māksla. Nevajag klusībā gaidīt un domāt – es tev tagad dodu, bet pēc tam dosi man tu. Dabas likumi darbojas nepielūdzami – jo vairāk mēs mīlam apkārtējos un rūpējamies par viņiem, jo vairāk mīlestības saņemam pretī.

5. Iekšēji jānobriest
Iekšējais briedums ir interesantākais un svarīgākais punkts. Lieta tāda, ka cilvēkiem, kas nav nobrieduši, ir salauzti visi dzīves kompasi – viņi neprot patstāvīgi pieņemt lēmumus un veikt apzinātu izvēli. Tikai nosakot dzīvē prioritātes un pārvērtējot vērtības, var sākt runāt par nopietnu attiecību veidošanu.

 

AVOTS

5 lietas, kas jāpatur prātā, kad visi apkārtējie saderinās

Šis svinību laiks var būt grūts neprecētām meitenēm vai tām no mums, kuras vēl nav saderinājušās. Varbūt jūs redzat, ka citi iegūst to, ko vēlaties jūs, un prātojat, kāpēc tas notika viņiem, nevis ar jums, vai varbūt tas nav tas, ko jūs vēlaties, un jums ir apnicis apkārtējo spiediens, ka laulības ir obligātas.

1. Ir pareizi noteikt robežas (pat ja tas nozīmē tikko saderinātā drauga izslēgšanu)

Vai jums ir draugs, kurš runā tikai par kāzu plānošanu? Vai arī tavai mammai patīk atgādināt, ka viņa nevar vien sagaidīt, kad kādu dienu piedzims mazbērni — ja vien tu spētu “kādu atrast”? Tu esi pelnījusi noteikt dažas robežas. Robežas kalpo kā ceļvedis cilvēkiem jūsu dzīvē (un dažreiz kā atgādinājums sev), kad runa ir par tēmām un uzvedību, ko jūs nepacietīsiet. Iespējams, jūsu labākā draudzene ir sajūsmā par saderināšanos un viņai nav nācis prātā, ka jūs piedzīvojat iepazīšanās periodu vai jūsu mamma nezina, ka atgādinājums patiesībā ir ļoti stresa izraisošs. Ir pareizi (un veselīgi) atgādināt saviem mīļajiem, kā jūtaties.

2. Jūs piesaistāt to, uz ko koncentrējaties

Vai esat kādreiz bijis tādu cilvēku tuvumā, kuriem šķiet, ka ar viņiem vienmēr notiek kaut kas slikts? Jā, es arī. Un šķiet, ka viņi savā dzīvē piesaista tikai vairāk negatīvu lietu, vai ne? Piemēram, ja jūs pastāvīgi sūdzaties par to, ka esat viens, koncentrējoties uz to, ka esat “vienmēr līgavas māsa, nekad līgava”. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko palaižat garām, koncentrējieties uz visu, kas jums ir. 

3. Visam savs laiks

Mums visiem ir dažādas dzīves, kas nozīmē, ka nav vienas “pareizās” laika skalas. Tā vietā, lai salīdzinātu savu dzīvi ar kādu iedomātu laika grafiku, kam apkārtējie cilvēki, šķiet, seko, koncentrējieties uz savu laika skalu. Vai atrodaties savā sapņu darbā vai iegūstat maģistra grādu? Vai jūs pavadāt savu dzīves laiku kopā ar draugiem, dodot priekšroku ceļojumiem vai strādājat pie savas mīlestības un labklājības? Visā jūsu dzīves laika skalā ir tik daudz milzīgu pavērsienu un svarīgu mirkļu, tāpēc nav īsti svarīgi, kad (un vai) jūs apprecēsieties. Tā vietā, lai apšaubītu, kāpēc jūsu laika skala izskatās savādāka nekā kāda cita, sagaidiet (un novērtējiet!), ka katram no mums laika skala ir unikāla. 

4. Tas ir labi, ja jūsu vērtības un mērķi izskatās atšķirīgi

Pat ja šķiet, ka visi apkārtējie saderinās, jūsu dzīves vērtību un nozīmi nenosaka tas, vai (kādreiz) apprecēsieties vai nē, – to nosaka tas, kā jūs dzīvojāt savu patiesāko un laimīgāko dzīvi. 

5. Lai attiecības būtu veiksmīgas, tām nav jābeidzas ar laulību

Laulībai nav obligāti jābūt gala mērķim, bet tas nenozīmē, ka tāda tipa attiecības ir sliktākas par pāra attiecībām esot laulībā. 

5 lietas par kurām visbiežāk nožēlo atrodoties uz nāves sliekšņa

5 lietas par kurām visbiežāk nožēlo atrodoties uz nāves sliekšņa

ElderlyHands_large

Jauni, veseli un spēkpilni cilvēki salīdzinoši reti izjūt nožēlu par kaut ko, kas ir vai, kas nav izdarīts, tas viss tādēļ, ka priekšā vēl daudz laika un dzīves – gan paspēs izlabot. Vai mūsu uzskati mainītos, ja tā nebūtu?

Daudzus gadus strādājot darbā, kurš ikdienā nenesa ne prieku, ne gandarījuma, amerikāniete Bronija Vea izlēmu mainīt savu dzīvi, viņa nosprauda sev mērķi – atrast darbu, kurš nevis vienkārši nes peļņu, bet arī atstāj paliekošas pēdas dvēselē. Rezultātā sieviete izvēlējās veltīt savu ikdienu darbam ar slimiem cilvēkiem, kuriem izveseļoties vairs nebija nekādu iespēju.

Katru dienu tiekoties un runājoties ar pacientiem, kuru dzīve praktiski ir nodzīvota, sievietei gadījās uzklausīt viņu stāstus un nelielus sižetus iz dzīves. Bronija ar saviem secinājumiem padalījās savā blogā, tur viņa aprakstīja savu pacientu viskvēlākās nožēlas. Reizēm der ieklausīties šādos, citu izteiktos, secinājumos, lai pēcāk pašiem nenāktos nožēlot.

  1. Nožēloju to, ka nebiju pietiekami izlēmīgs, lai nodzīvotu dzīvi tā, kā es to gribu, nevis tā, kā to manā vietā gribēja citi

Tāda esot bijusi lielākā nožēla no to pacientu puses, kuriem drīzumā bija lemts nomirt. Apzinoties to, ka dzīve ir nodzīvota un, atskatoties atpakaļ uz paveikto, viņi redzēja, ka viņu sapņi un plāni tā arī palikuši sapņu un plānu statusā. Vairumam nebija izdevies īstenot pat pusi no tā, kas kādreiz bija plānots. Par iemeslu ir bijusi vēlme izpatikt tuviniekiem un draugiem, citreiz tas ir bijis arī banāls slinkums. Veselība cilvēkiem sniedz brīvību – diemžēl šī izpratne pie cilvēkiem nonāk tikai tad, kad jau ir par vēlu.

  1. Nožēloju, ka pārāk daudz strādāju

Arī šī bijusi visai izplatīta nožēla no vīriešu pacientu puses, par kuriem Bronija rūpējās. Vīrieši atzinuši, ka iegremdēšanās ikdienas darbā esot bijis par iemeslu, kādēļ viņi nav redzējuši paaugamies savus bērnus, to, kā paši pamazām novecojuši un, kā netīšām zuduši kontakti ar kādreiz tuviem un labiem draugiem.
Līdzīgu nožēlu izteikušas arī atsevišķas sievietes. Lai gan, ņemot vērā to, ka Bronijas pacientes bija vecāka gada gājuma sievietes, šādu nožēlu no viņu puses nenācās dzirdēt bieži, jo kādreiz sievietes nestrādāja tik daudz, cik mūsdienās un viņām bija vairāk laika, ko veltīt saviem mīļajiem.

  1. Nožēloju, ka nebiju pietiekoši drosmīgs, lai atzītos savās jūtās

Ne mazums cilvēku ir slēpuši savas patiesās jūtas, lai tikai izdotos saglabāt draudzīgas attiecības ar citiem cilvēkiem. Tā rezultātā cilvēki, paši sev nemanot, pārvērta savu dzīvi par viduvējību un tā arī nekļuva par tādām personībām, par kurām kādreiz cerēja kļūt.

  1. Nožēlo, ka neuzturēja labas, stabilas attiecības ar draugiem

Diemžēl daudzi cilvēki tikai dzīves pēdējās dienās un stundās ir sapratuši, ko viņiem nozīmē draugi un draudzība. Bieži šī atklāsme nāca tik vēlu, ka uzmeklēt draugus vairs nebija ne iespējas, ne laika. Daudzi atzinuši, ka ikdienišķie dzīves sīkumi paņem tik daudz laika un nervu, ka neatliek brīvs brīdis, lai sazinātos ar tiem, ar kuriem kādreiz bija plānots palikt kopā visu dzīvi.

  1. Nožēloju, ka neļāvu sev būt laimīgākam

Arī šī esot visai plaši izplatīta nožēla. Bieži tikai tad, kad esam nonākuši pie dzīves beigu sliekšņa, saprotam, ka laime – tā ir izvēle. Visu dzīvi šie cilvēki pakļāvās šabloniskiem, neviena neizprastiem likumiem un bija savu ieradumu ķīlnieki. Pierastais emocionālais un fiziskais stāvoklis vienmēr šķiet komfortablāks. Tomēr šim stāvoklim ir arī viens liels mīnuss – tas padara cilvēku atkarīgu. Bailes no pārmaiņām mēdz būt tik lielas un ierobežo tik ļoti, ka cilvēks pats sev iestāsta, ka ir apmierināts ar sevi un savu dzīvesveidu, lai gan dziļi sirdī saglabājas vēlme bēgt prom no ierastā.

Diez vai kāds, kurš dzīvo ar domu, ka viss vēl priekšā, var aizdomāties par tamlīdzīgām lietām. Ne velti sacīts, ka katra diena jācenšas izdzīvot kā pēdējā. Tad arī pēcāk nebūs jānožēlo.

avots: marketium.ru

5 lietas dzīvē, kurām ikdienā ir daudz lielāka nozīme, nekā mēs domājam

Ikdienā mēs esam tik aizņemti, ka nereti aizmirstam, kā patiesībā dzīvot. Mēs tikai skrienam, un mums nav laika apstāties, lai sev pajautātu „Vai šī ir dzīve, kādu es vēlos dzīvot? Ja rīt tā visa vairs nebūtu, es būtu priecīga par to, kā pavadīju savu laiku?”

Šodien tev ir dota izvēle un otrā iespēja dzīvē, lai pārdomātu, kas ir patiesi svarīgs, un lai sakārtotu savas prioritātes. Jautājums ir, vai tu to pieņemsi?

Mīlestība

Visa mūsu eksistence ir balstīta uz mīlestības. Tas ir, kā mēs savienojamies ar citiem, ar sevi, un rodam jēgu pasaulei ap mums. Mīlestība ir labākā un joprojām noslēpumainākā sajūta, ko mēs varam piedzīvot.

Kad mums mīlestības nav, rodas negatīvas domas, sajūtas un pieredze. Sevi no tā ir jāatbrīvo. Ir jāatver sava sirds un dvēsele mīlestībai.

Mīli sevi, mīli savu ģimeni, mīli savu partneri, savus bērnus. Mīli pasauli ap sevi un ikvienu, kas ir tajā. Tici, ja tu vairosi mīlestību sevī un ap sevi, tu jutīsies laimīgāka un piepildītāka.

Prieks un laime

Aizver uz brīdi acis un padomā, kad tu pēdējo reizi biji patiesi laimīga. Kur tu biji? Ko tu darīji? Ar ko tu biji kopā? Kāpēc tu biji priecīga/ laimīga?

Nereti mēs domājam, ka laime un prieks ir sajūta, kuru var iegūt tikai sasniedzot konkrētu stāvokli vai mērķi – pakāpjoties pa karjeras kāpnēm, dodoties atvaļinājumā, precoties. Bet patiesībā laime ir izvēle. Tas nenozīmē, ka ikviena diena būs lieliska vai ka dzīve būs perfekta, taču tas nozīmē, ka tu ļauj priekam būt daļai tavas dzīves katru dienu.

Laba prieka deva atnāk pie mums, kad mēs iemācamies novērtēt un pateikties par to, kas mums jau ir. Sāc ar mazumiņu. Izdari katru rītu kaut ko, kas padara tevi laimīgu. Varbūt tas nozīmē celties agrāk, lai redzētu saullēktu… Varbūt tas nozīmē dzert kafiju un aprunāties ar partneri. Atceries – mazi prieciņi veido lielu laimi!

Savienojums

Ievelc dziļu elpu. Vai tu jūti dzīvību, kas pulsē tevī? Gaiss ieplūst tevī un pēc brīža jau ir ārā… Bet tu vēl esi šeit. Tev vēl ir šodiena. Un tā elpa, ko tu ievelc, ir tavs savienojums ar fizisko pasauli un visu, kas tajā ir.

Katru dienu velti laiku tam, lai iepazītu sevi un savienotos ar sevi. Savienojies ar savu ģimeni un draugiem. Noliec malā telefonu. Izslēdz televizoru. Esi šajā mirklī un izmanto savas maņas, lai saslēgtos ar pasauli.

Radīšana

Cik daudz laika ikdienā tu pavadi, atklājot un attīstot savus talantus? Attīstot sevi? Radot? Veidojot dzīvi, kādu tu to vēlies?

Laiks, ko mēs veltām sev, savai attīstībai, parasti nobāl tā laika priekšā, ko mēs bezmērķīgi pavadām sociālajos tīklos, televizora priekšā vai palīdzot citiem īstenot viņu sapņus.

Lūk, ko mēs teiksim – mēs visi esam radītāji. Mēs visi esam šajā pasaulē, lai radītu. Tas nenozīmē, ka radīšanas process būs viegls. Būs izaicinājumi, mācības un iespējas. Ja viss varētu notikt vienas nakts laikā, mūsu dzīve būtu daudz īsāka.

Sākot ar šodienu, pavadi vismaz 30 minūtes dienā (vai vismaz katru otro), darot to, kas palīdzēs tev attīstīt savus talantus un kļūt labākai, nekā tu biji vakar. Tu prāto, kā atrast šīs 30 minūtes dienā? Atceries, mums visiem ir vienādas 24 stundas dienā, atšķirība ir tikai tajā, kā mēs izvēlamies tās pavadīt.

Laipnība

Vai tu kādreiz esi izdarījusi kaut ko labu kādam tāpat vien? Un, kad tu to izdarīji, kā tu juties? Laimīga? Piepildīta? Mīloša? Emocionāla?

Labā ziņa ir tāda, ka, tad, kad mēs izstarojam laipnību, mēs to arī saņemam. Kad mēs dodam, mēs arī saņemam. Dažkārt būt laipnam ir labākais, ko mēs varam sniegt sev un citiem. Kad mēs jūtamies labi, mēs esam priecīgāki, veselīgāki un mīlošāki cilvēki.

Padomā, kas ir tas, ko tu kāda dēļ varētu izdarīt. Varbūt tā ir vēstules uzrakstīšana vai zvans cilvēkam, ar kuru tu sen neesi sarunājusies. Varbūt pārsteidz kolēģi ar kafiju? Varbūt sagādā pārtiku trūkuma cietējam? Ja tu savā ikdienā iekļausi laiku laipnībai, tu pamanīsi, cik jēgpilna kļūst tava dzīve.

Pāri visam atceries –  kad tu dzīvo saskaņā ar sevi un tu baro savu prātu, ķermeni un garu ar visu labo, labā dzīve un laime pati atnāk pie tevis.

 

Materiāli rakstam no portāla „Yourtango”

Autors: Dieviete.lv

5 lieliski iemesli, kāpēc vajag apmeklēt baseinu

5 lieliski iemesli, kāpēc vajag apmeklēt baseinu

k-bigpic

Pludmales sezona ir beigusies, bet esi droša- peldkostīms Tev vēl noderēs. Piemēram baseina apmeklējumam, vai ūdens aerobikas nodarbībām. Pirms par šo domu pasmīkņājat, ņemiet vērā, ka peldēšana:

Uztur jūsu ķermeni tonusā.
Peldēšanas laikā tiek nodarbināti visas muskuļu grupas. Tiek nostiprināta mugura, rumpis, rokas, kā arī tiek nostiprināta jūsu veselība.

Nodrošina drošību.
Iegūt kādu traumu peldēšanas laikā ir daudz retāk iespējam kā citās nodarbībās. Bet, ja jūs tomēr esiet kaislīgi skriešanas piekritēji,nodarbojieties ar peldēšanu brīvdienas. dodot atslodzi kājām.

Lasi vēl: 
Fitness burvīgam rītam
Reitings – Paši nepieciešamākie mājas trenažieri
Sekss kā fitness, 5 idejas

Nostiprina imunitāti.
Intensīvas nodarbības vēsā ūdenī iedarbojas efektīvāk kā kontrasta duša, kuru ļoti bieži iesaka, lai norūdītu organismu.

Koriģē figūru.
Regulāras nodarbības ūdenī nostiprinās jūsu asinsrites sistēmu, kā arī tiks ātri sadedzinātas liekās kalorijas.

Tas ir ļoti ērti.
Vēsajos gada mēnešos baseinam ir daudz zemāks pieprasījums nekā vasarā, bet tas nozīmē, ka jums būs daudz vairāk vietas treniņu laikā, vai vienkārši baudot ūdens prieku.

5 lielas kompensācijas par aplamiem tiesu spriedumiem! (+VIDEO)

Nezinātniski pamatota iegūto pierādījumu izpēte, nepareizi interpretēti aculiecinieku ziņojumi, nepatiesas atzīšanās, amatpersonu spiediens, rasisms un korupcija – tie ir galvenie iemesli, kuru dēļ, piemēram, ASV ik gadu cietumā nonāk vairāki simti nepatiesi apsūdzētu un nevainīgu cilvēku.

Piemēram, pērn ASV atbrīvoti aptuveni 150 nepatiesi apsūdzētu cilvēku, Kalifornijā kopš 1989.gada nepareizi notiesāti vismaz 180 cilvēki, tostarp vairāk nekā 60 – Losandželosā.

To, ko nevainīgam cilvēkam nozīmē brīvība, šķiet, vislabāk saprot cilvēks, kas pats ir cietis no nepamatotiem tiesas lēmumiem un safabricētu pierādījumu dēļ nonācis cietumā. Tieši tāda ir jaunā kriminālseriāla “Pierādīt nevainību” galvenā varone, juriste Madelaina Skota (Reičela Lefevra).

Video

https://www.youtube.com/watch?v=ZLt_12RhVo0&frags=pl%2Cwn

Seriāls, kas no 23.jūnija svētdienās skatāms televīzijas kanālā “FOX Life”, ir emocionāls stāsts par kādas sievietes cīņu par citu un arī viņas pašas nevainību. Skota ir apņēmīga advokāte, kas nepazīst kompromisus un ir izslāpusi pēc taisnīguma.

Aplami tiesu spriedumi sagrauj nevainīgu cilvēku dzīvi, kā arī rada lielus finanšu zaudējumus, tādēļ daudzos ASV štatos par tiem ir izmaksāti miljoniem ASV dolāru lielas kompensācijas. “FOX Life” ir apkopojis dažas no lielākajām izmaksātajām kompensācijām.

 15 miljoni ASV dolāru (13,4 miljoni eiro) – par 27 gadiem cietumā

1984.gada 5.janvārī Frenks O’Konels tika apcietināts par Džeja Frenča nošaušanu Dienvidpasadenas daudzdzīvokļu kompleksā. Neskatoties uz to, ka O’Konels bija nevainīgs, viņš aiz restēm pavadīja 27 gadus. Apsūdzība lielā mērā balstījās uz mājas iedzīvotāja un notikuma aculiecinieka Daniēla Drukera teikto, kurš Frenkā “sazīmēja” šāvēju – garu, slaidu, blondu vīrieti. Tiesa, izrādās Frenča bijušajai sievai Žannai Līenai bija bijusi īsa dēka ar apsūdzēto, savukārt pirms vairākiem gadiem cits Līenas draugs tika turēts aizdomās par iespējamo viņas vīra nogalināšanu, starp citu, garš vīrietis ar gaišiem matiem.

O’Konels tika atbrīvots 2012.gadā pēc tam, kad atklājās, ka ir noslēpti attaisnojoši pierādījumi, proti,  Drukeram ir slikta redze, taču notikuma brīdī viņam nebija briļļu. 2017.gada novembrī O’Konels saņēma 15 miljonu ASV dolāru lielu kompensāciju civilprasībā pret Losandželosas apgabala šerifa departamentu. “Šis ir brīnišķīgs brīdis, jo es beidzot varu atstāt pagātni aiz muguras, taču nekad neaizmirsīšu to, ko man nodarīja cietums,” medijiem atzina pats O’Konels. Viņš bija palaidis garām daudz svarīgu brīžu dzīvē, piemēram, neredzēja, kā četrus gadus vecais dēlēns Niks kļūst par pieaugušu vīrieti. Interesanti, ka pēc O’Konela atbrīvošanas neviens cits šajā lietā apsūdzēts vai aizturēts nav.

 15 miljoni ASV dolāru (13,4 miljoni eiro) – par nepatiesu apsūdzību slepkavībā

1994.gadā Sabeins Bērdžess tika notiesāts par savas draudzenes Mišelas Dīsones slepkavību. Pēc 19 gadiem vīrietis tika atbrīvots un iesūdzēja tiesā Baltimoras pilsētu par aplamu notiesāšanu. “Viņi gribēja mani apsūdzēt slepkavībā. Tas sākās ar mani un beidzās ar mani. Viņi nekad neskatījās apkārt un nesekoja nevienai norādei. Bet to bija daudz,” atzina Bērdžess. Izrādās, apsūdzība bija balstījusies uz safabricētām šāviena pēdām.

Bērdžess bija tikko iznācis no mājas pēc tam, kad Dīsone bija nolikusi gulēt savus četrus bērnus, bet tad “divi vīrieši iestūma viņu mājā, aizveda uz pagrabu un nošāva”. Tā kā Sabeins bija “pa rokai”, tad policija tā vietā, lai meklētu īstos slepkavas, viltoja šāviena pēdas. Gadu vēlāk īstais slepkava atzina savu vainu. 2017.gada novembrī Bērdžess saņēma kompensāciju 15 miljonu ASV dolāru apmērā.

 25 miljoni ASV dolāru (22,3 miljoni eiro) un 110 mēneši cietumā – ielu bandas loceklim

2012.gadā Tadeušs “T.J.” Himeness saņēma lielāko kompensāciju par kļūdainu notiesāšanu. Vīrietis no Čikāgas cietumā bija pavadījis 16 gadus kopš 13 gadu vecuma par Ērika Moro slepkavību, kurā viņš nebija piedalījies. Tajā laikā Tadeušs bija “Simon City Royals” bandas nodaļas loceklis. Advokāti apgalvoja, ka policija ir iegāzusi viņu klientu. Himeness tika atbrīvots pēc tam, kad kāds aculiecinieks atteicās no liecības. Dienā, kad viņš nokļuva brīvībā, par slepkavību tika apcietināts cits vīrietis – Huans Karloss Torress.

Himeness no Čikāgas pilsētas saņēma 25 ASV miljonu lielu kompensāciju. Taču drīz vien viņš tika notiesāts uz 110 mēnešiem par dalību divos incidentos ar šaujamieročiem un narkotiku glabāšanu. Daļu kompensācijas vīrietis izmantoja drošības naudas iemaksām. Izmeklētāji domā, ka vēl daļa tika izmantota, lai algotu savu bandu, piedāvājot 50 000 ASV dolāru lielas prēmijas un ieročus. Himeness nopirka vismaz 14 luksus klases auto, piemēram, “Mercedes” kabrioletu, “Bentley” un “Lamborghini”.

40 miljoni ASV dolāru (35,6 miljoni eiro) – par apsūdzību pusaudzes nogalināšanā

Par “Diksmūras piecinieku” tika dēvēta piecu Čikāgā, Ilinoisā dzīvojošu afroamerikāņu pusaudžu grupa (Roberts Teilors, Džonatans Barrs, Džeimss Hardens, Roberts Lī Vīls, Šeins Šārps), kuri 1991.gadā tika aplam notiesāti par četrpadsmitgadīgās Kateresas Metjū izvarošanu un slepkavību. Puiši apgalvoja, ka ir piespiesti nodot aplamas liecības, turklāt vienam no apsūdzētajiem Vīlam bija garīgās attīstības traucējumi un viņš bija analfabēts. DNS analīze vēlāk pierādīja, ka īstais vainīgais bija Villijs Rendolfs – tiesāts un reģistrēts seksuālais varmāka. Rendolfam arī tika piespriests cietumsods par Metjū nogalināšanu.

2014.gadā Ilinoisas štata policija piekrita izmaksāt 40 miljonu dolāru kompensāciju, kas tolaik bija lielākā izmaksātā par nepareizu tiesas spriedumu. “Kompensācija ir tikai viens punkts. Tas, kas notiek Kuka apgabalā, līdzinās epidēmijai. Nepatiesu apsūdzību epidēmijai, kas primāri skar “krāsainos” cilvēkus,” atzina Pīters Neifīlds, advokāts, kas pārstāvēja vienu no nepatiesi apsūdzētajiem.

 41 miljons ASV dolāru (36,5 miljoni eiro) – par apsūdzību skrējējas nogalināšanā

T.s. “Centrālparka piecinieka” lieta ir viena no viszināmākajām nepatiesajām apsūdzībām. 2014.gadā Ņujorkas pilsētai nācās izmaksāt pieciem vīriešiem 41 miljonu ASV dolāru par nepatiesām apsūdzībām par skrējējas Trišas Mailijas piekaušanu un nogalināšanu Centrālparkā 1989.gadā. Par šo noziegumu tika apsūdzēti pieci afroamerikāņu un latīņamerikāņu izcelsmes pusaudži no Hārlemas – Kevins Ričardsons, Reimonds Santana, Antrons Makkrejs, Juzefs Salāms un Korijs Vaizs. Viņiem piesprieda no sešiem līdz 13 gadiem cietumā.

2002.gadā savu vainu šajā noziegumā atzina sērijveida izvarotājs Matiass Reijess. Kaut arī tiek uzskatīts, ka tiesībsargi neko nepareizu izmeklēšanā nav izdarījuši, tomēr kompensācijas izmaksa par nepatiesu apsūdzību ir morāls pienākums, uzskatīja Ņujorkas amatpersonas.

Nepalaidiet garām! Seriāls “Pierādīt nevainību” televīzijas kanālā “FOX Life” skatāms no 23.jūnija, svētdienās plkst. 20:45!

Autors: Fox Life

5 labākie standarta putekļu sūcēju modeļi nelieliem mājokļiem 

Foto: 1a.lv 

Izvēloties putekļu sūcēju nelielam mājokli, svarīgi ņemt vērā ne tikai ierīces veiktspēju, bet arī izmēru, manevrētspēju un kompaktus uzglabāšanas risinājumus. Taču, kā izvēlēties savām vajadzībām piemērotāko modeli? 

Lai atvieglotu tavu izvēli, šajā rakstā apskatīsim piecus labākos standarta putekļu sūcēju modeļus, kas lieliski piemēroti nelielu telpu uzkopšanai. Izvērtēsim gan klasiskos modeļus ar putekļu maisiņa filtru, gan mūsdienīgākus risinājumus ar ciklona filtru, lai tu varētu izvēlēties savam budžetam un vajadzībām piemērotāko! 

No standarta ierīcēm, līdz robotiem: dažādi putekļu sūcēju veidi 

Izvēloties putekļu sūcēja tipu, svarīgi ņemt vērā ne tikai savus ikdienas uzkopšanas paradumus, bet arī mājokļa iekārtojumu un grīdas segumu. Nemainīgi, vislabāko un efektīvāko paklāju uzkopšanas rezultātu nodrošina jaudīgi standarta putekļu sūcēji vai putekļu sūcēji ar ūdens filtru. 

Taču, ja vēlies kompaktāku, ergonomiskāku un ikdienas lietošanā ērtāku risinājumu, putekļu sūcējs-slota būs praktiskāka izvēle. Lai nodrošinātu katra vajadzībām, dzīvesveidam un mājokļa grīdas segumam piemērotāko risinājumu, ražotāji piedāvā dažāda tipa putekļu sūcējus. 

  • Standarta putekļu sūcēji: klasiskie modeļi ar vadu, kas nodrošina īpaši jaudīgu paklāju tīrīšanu. Standarta putekļu sūcēji var būt aprīkoti ar putekļu maisiņu vai ciklona filtru, un katram no tiem ir savas priekšrocības. Šie modeļi ir piemēroti dažādu grīdas segumu uzkopšanai un parasti aprīkoti ar plašu uzgaļu klāstu.
  • Putekļu sūcēji ar ūdens filtru: šie modeļi izmanto ūdeni, lai filtrētu putekļus un alergēnus, nodrošinot ne tikai efektīvu telpu uzkopšanu, bet arī uzlabojot mājokļa gaisa kvalitāti. Tie ir īpaši piemēroti cilvēkiem ar alerģijām vai astmu. 
  • Putekļu sūcēji-slotas: viegli un ērti lietojami bezvada modeļi, kas ir ideāli piemēroti ātrai ikdienas uzkopšanai, ģimenēm ar maziem bērniem un mājdzīvniekiem. Putekļu sūcēji-slotas ir kompakti un viegli uzglabājami, taču to darbību ierobežo akumulatora darbības laiks. Putekļi tiek savākti nelielā putekļu konteinerā, kuru iespējams ērti iztukšot. 
  • Rokas putekļu sūcēji: kompakti un viegli modeļi, kas ir piemēroti nelielu virsmu vai grūti sasniedzamu vietu tīrīšanai. Rokas putekļu sūcējs ir ideāli piemērots automašīnas salona, mīksto mēbeļu un plauktu tīrīšanai. Pieejami gan vadu, gan bezvadu modeļi. 
  • Roboti putekļu sūcēji: pilnībā automatizētas ierīces, kas telpu uzkopšanu veic pastāvīgi, tāpēc ir ideāli piemēroti ikdienā aizņemtiem cilvēkiem. Pieejami modeļi gan sausajai, gan mitrajai uzkopšanai. Turklāt šobrīd pieejami roboti, kas paredzēti ne tikai cieto grīdas segumu, bet arī paklāju tīrīšanai. 

Izvēlies savām vajadzībām piemērotāko putekļu sūcēju 

Ja arī tu vēlies iegādāties jaunu putekļu sūcēju, esam atlasījuši 5 standarta tipa ierīces – sākot no vienkāršiem, budžeta klases modeļiem, līdz putekļu sūcējiem ar ciklonisko vakuuma sūkni. 

Putekļu sūcējs Standart KPA10E-8, 899 W

Foto: 1a.lv 

  • Kompakts un funkcionāls budžeta klases putekļu sūcējs ar 899 W motoru, kas nodrošina spēcīgu sūkšanas jaudu. Šis modelis ir aprīkots ar ciklonisko filtru – putekļi tiek savākti 2 litru tvertnē, kas ļauj ietaupīt putekļu maisiņu iegāde nepieciešamos līdzekļus.
  • Ierīce ir aprīkota arī īpaši efektīvo HEPA filtru, kas nodrošina maksimālu alergēnu, ziedputekšņu un sīko putekļu daļiņu aizturi.
  • Komplektācijā ir iekļauti 3 uzgaļi, tostarp spraugu un mīksto mēbeļu uzkopšanai. 
  • 5 m vada garums nodrošina 7 metru netraucētu darbības rādiusu – pietiekami nelieliem mājokļiem.

Putekļu sūcējs Standart KPA21E-5, 899 W

Foto: 1a.lv 

  • Standart 899 W jaudas modelis, kas aprīkots ar 3, 5 litru putekļu maisiņu. 
  • Pateicoties 4 līmeņu filtrēšanas sistēmai, mājoklī tiek nodrošināts tīrāks gaiss. 
  • Papildu ērtībām modelis ir aprīkots ar uzgali spraugu un mīksto mēbeļu uzkopšanai, turbo uzgali nevainojamam uzkopšanas rezultātam, kā arī ekonomisku un videi draudzīgu atkārtoti lietojamu putekļu maisiņu. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 8 m, kas nodrošina 10 metru netraucētu darbības rādiusu.

Putekļu sūcējs Electrolux ECC21-2IW, 800 W

Foto: 1a.lv 

  • Kompakts, mūsdienīga dizaina Electrolux putekļu sūcējs ar ciklonisko vakuuma sūkņa tipu – putekļi un netīrumi tiek savākti 1,3 litru ietilpības konteinerā. 
  • Pateicoties 2 pakāpju putekļu atdalīšanas sistēmai un mazgājamajam Hygiene E12 filtram, kas aiztur līdz pat 99, 99 % smalkās putekļu daļiņas, putekļu ērcītes un alergēnus, modelis nodrošina augstu tīrības un higiēnas līmeni, ērtu apkopi un ļauj ietaupīt līdzekļus, kas nepieciešami nemazgājamu HEPA filtru nomaiņai. 
  • Putekļu sūcējs ir aprīkots ar lieliem un mīkstiem riteņiem, kas aizsargā mājokļa grīdas segumu un nodrošina ērtu ierīces pārvietošanu, savukārt papildu uzgaļi ļauj uzkopt arī mīkstās mēbeles un piekļūt netīrumiem grūti aizsniedzamās vietās. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 4, 7 m, kas nodrošina 7 metru netraucētu darbību. 

Putekļu sūcējs Miele C1 Lotus White Powerline, 800 W

Foto: 1a.lv 

  • Gaumīga dizaina putekļu sūcējs, kas aprīkots ar ietilpīgu 4, 5 litru putekļu savākšanas maisiņu. 
  • Jaudīgais Miele 800 W motors nodrošina nevainojamu sūkšanas jaudu, efektīvi uzsūcot putekļus, netīrumus un alergēnus no jebkuras virsmas.
  • Pateicoties universālajam grīdas uzkopšanas uzgalim, iespējams ērti uzkopt gan cietos grīdas segumus, gan paklājus. 
  • Komplektācijā ietilpst papildu uzgaļi mīksto mēbeļu un spraugu uzkopšanai. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 5, 5 m, kas nodrošina 9 m netraucētu darbības rādiusu. 

Putekļu sūcējs Miele Boost CX1 Powerline, 890 W

Foto: 1a.lv 

  • Īpaši jaudīgs cikloniskā vakuuma sūkņa Miele putekļu sūcējs, kas aprīkots ar 1 litru ietilpīgu putekļu savākšanas konteineru. 
  • Modelis ir aprīkots ar jaudīgo Miele Vortex tehnoloģiju, kas nodrošina līdz pat 100 km/h ātru gaisa plūsmu, garantējot nevainojamu netīrumu un putekļu uzsūkšanas rezultātu.  
  • Par izcilu higiēnu un mājokļa gaisa kvalitāti rūpējas higiēniskais AirClean HEPA filtrs, kas aiztur pat vissīkākās putekļu un alergēnu daļiņas. 
  • Pateicoties kompaktajai konstrukcijai, šis putekļu sūcējs ir īpaši viegli manevrējams un ērti uzglabājams. Turklāt TrackDrive sānu riteņi nodrošina precīzas putekļu sūcēja kustības, lai ierīces lietošanas laikā līdz minimumam samazinātu sienu un mēbeļu bojājumu risku.
  • Ierīces komplektācijā ietilpst papildu uzgaļi mīksto mēbeļu, spraugu un cieto grīdas segumu uzkopšanai. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 6, 5 m, kas nodrošina 10 metru netraucētu darbības rādiusu. 

Putekļu sūcēji plašā klāstā interneta veikalā 1a.lv! 

Šos un daudzus citus putekļu sūcējus apskati un iegādājies interneta veikalā 1a.lv! Iepērcies 1a.lv un izmanto Smart NET kluba biedru priekšrocības – izvēlētās preces iegādājies ar atlaidi līdz pat 45 % 

5 kosmētiskās procedūras, kuras nevajadzētu veikt mājas apstākļos

Ik pa laikam mēs rakstām par procedūrām, ko pavisam viegli var veikt mājās un ietaupīt uz salona apmeklējumu. Taču šīs piecas gan labāk uzticēt profesionālim…

Negriez matus

Jā, dažkārt frizētavā tas var izmaksāt vairāk, nekā gribētos. Jā, ponija nogriešana var izmaksāt gandrīz tikpat, cik visu matu nogriešana. Taču tas nenozīmē, ka tev no tā ir jāatsakās un mati jāgriež pašai mājās. Tu nolemsi griezt, tad šķitīs, ka viena puse nedaudz jāpielabo, tad atkal otra… Un tā tu nonāksi līdz situācijai, kad neko vairs nevarēs labot, jo matu vienkārši vairs nebūs!

Nemaini strauji matu krāsu

Ja tu vēlies nedaudz uzlabot matu toni, piekrāsot matus starp frizētavas apmeklējumiem vai vienkārši aizkrāsot sirmos matus, nekādu problēmu. Mūsdienās daudzas matu krāsas ir lieliski piemērotas lietošanai mājās. Taču, ja tu vēlies no blondīnes kļūt par bruneti vai, vēl ļaunāk, no brunetes pārtapt par blondīni… Lūdzu, apstājies.

Nekoriģē uzacis ar vaska vai diega palīdzību

Kvalitatīvai un drošai uzacu formas veidošanai un piekoriģēšanai mājas apstākļos derēs tikai pincete. Strādājot ar vasku, ir jāievēro dažādi svarīgi noteikumi  – temperatūra, uzklāšanas virziens, strēmelītes noraušanas ātrums utt. Pastāv liela varbūtība savainot ādu, ja darīsi to pati. Ar diegu ir līdzīgi – noraustīsies roka, un viss būs cauri. Labāk nesāc.

Nespied dziļas pumpas

Kad uz sejas parādās kāds nepatīkams melnais punktiņš vai sīka pumpa ar baltu galiņu, rokas tā vien pašas stiepjas tās izspiest… Un nekas traks, ka tā. Vienkārši nodezinficē ādu pirms un pēc spiešanas un uzklāj uz brūces krēmu pret pūtītēm. Taču, ja pumpa ir dziļa un ja āda tai apkārt ir sapampusi un sāp, jo vairāk spiedīsi, jo plašāk izplatīsies infekcija. Tas nozīmē, ka āda pamps vēl vairāk, vienai pumpai saradīsies “kaimiņi”, bet pēc kāda laika paliks pigmentācijas plankumi vai, vēl ļaunāk, rētas. Labāk uztici šo problēmu risināšanu profesionālim.

Neizmanto zobu pastu uz sejas

Tas ir, neizmanto to kā dezinfekcijas līdzekli ādai. ”Padoms uzklāt nelielu zobu pastas daudzumu uz pumpām“ joprojām ir dzīvs un turpina izplatīties sieviešu vidū. Taču šādas metodes var sagādāt lielāku ļaunumu, nekā labumu. Nokļūstot ādas iekšējā slānī, zobu pastas sastāvdaļas var veicināt tādu iekaisumu, ka mazā pumpiņa šķitīs nieks. Labāk izmanto speciālu krēmu, kas ir paredzēts tieši pūtītēm.

 

Autors: Dieviete.lv

5 kļūdas un ieteikumi sejas ādas kopšanā

Veselīgas, mirdzošas un mitrinātas ādas noslēpums ir pareiza sejas ādas kopšana, tāpēc “ARTISTRY” skaistuma eksperts Andžejs Savickis sadarbībā ar dermatoloģi Laumu Valeini apkopojuši populārākās kļūdas sejas ādas kopšanā, kā arī sniedz padomus, lai tās novērstu. Ādas kopšanas rutīna katram ir atšķirīga – kādam tā var būt sejas mazgāšana ar ūdeni, taču citam dažādu kosmētikas produktu lietošana no rīta un vakarā.

Ādas tipam nepiemērotu produktu izvēle

Pirms sejas kopšanas produktu iegādes vai pielāgotas kopšanas rutīnas piemērošanas ir svarīgi noskaidrot savu ādas tipu. Neatbilstoša tipa produktu lietošana,  var novest pie ādas stāvokļa maiņas – taukaina āda var kļūt dehidrēta. Vislabāk savu sejas ādas stāvokli novērtēt pie speciālista, taču šobrīd pieejamas arī dažādas virtuālas iespējas, piemēram, kas ar viedierīces kameras palīdzību nosaka ādas tipu. Kā arī viens no ieteikumiem ir izvēlēties personalizētus produktus, kas tiek pielāgoti katra sejas ādas nepilnībībām viens no tiem ir Artistry Signature Select™ serums.

Nepietiekama sejas attīrīšana

Ikdienas kopšanas rutīna jāsāk ar pareizu attīrīšanu atbilstoši ādas tipam. Ādas attīrīšana no dekoratīvās kosmētikas, kā arī ārējās vides ietekmes jāveic divas reizes dienā. Jārūpējas, lai viss, kam ikdienā un naktī seja pieskaras, piemēram, spilvendrāna, dvielis un grima otas ir tīras. Ja sejas āda nebūs attīrīta, tad krēmi pilnvērtīgi neuzsūksies un nenodrošinās gaidīto rezultātu.

Gulēšana ar dekoratīvo kosmētiku

Aizsprostotu poru galvenais cēlonis ir došanās naktsmierā ar nenoņemtu dekoratīvo kosmētiku,jo īpaši ar tādu, kuras sastāvā ir, piemēram, silikons. Pilnvērtīgs miegs ir nepieciešams, lai āda atgūtos no dienas laikā piedzīvotā, kā arī aizsargātu un atjaunotu ādas šūnas. Atstājot grima slāni, izveidojas barjera starp ādas dabīgo aizsargkārtiņu, kas aptur atjaunošanās procesu. Dekoratīvās kosmētikas noņemšana ir obligāts solis pirms došanās pie miera un jāveic katru dienu.

Neatbilstošas ūdens temperatūras izvēle

Karsta duša ir relaksējoša, taču tā sejas ādai nav atbilstošākā temperatūra. Mazgājot seju pēc attīrīšanas ar karstu ūdeni, iespējams paaugstināt tās jutību, kā arī sausināt. Cilvēkiem ar sausu vai taukainu sejas ādas tipu sajūta var būt īpaši nepatīkama. Ūdens attīrīšanas procesā jālieto pēc iespējas mazāk, tā vietā var izmantot micelāro ūdeni vai ūdens sejas sprejus, savukārt, ja izveidojies ieradums seju mazgāt ar ūdeni, tad ieteicamā ūdens temperatūra ir remdena.

Saules aizsarglīdzekļu periodiska lietošana

Īpašu uzmanību saules aizsarglīdzekļu lietošanai pievēršam tikai atrodoties tiešā saules staru ietekmē, piemēram, dodoties uz pludmali, taču ādai nepieciešama ne tikai periodiska, bet arī ikdienas aizsardzība pret UV stariem. To palīdz risināt dekoratīvajai kosmētikai pievienotie SPF filtri, kas var ne tikai pasargāt ādu no saules apdegumiem un ādas vēža, bet arī novērst ādas priekšlaicīgu novecošanu.

Autors: Amway

 

 

5 kļūdas matu kopšanā

Closeup portrait of woman hands holding dry damaged hair eds, having trichology problem.

Vai ikdienā pievērs uzmanību savai matu veselībai, rūpīgi izvēlies un izmēģini dažādus matu šampūnus, kondicionierus un maskas, bet mati vēl aizvien nav mirdzoši un veselīgi? Ne velti ir teiciens, ka mati ir mūsu skaistākā rota, tāpēc par tiem ir pareizi jārūpējas un jāizmanto atbilstoši kopšanas līdzekļi. Kādas ir biežākās kļūdas matu kopšanā un kā tās var atrisināt, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

“Rūpes par matiem ir svarīgas visa gada garumā, īpašu uzmanību pievēršot konkrētām problēmām, kas raksturīgākas katrai sezonai individuāli. Piemēram, vasarā tā ir saules nelabvēlīgā ietekme uz matiem, kamēr ziemā pastāv risks matus un galvas ādu apsaldēt. Savukārt pēdējā “Euroaptieka” veiktā aptauja uzrādīja salīdzinoši jaunu problemātiku – katrs desmitais Latvijas iedzīvotājs, kurš pārslimojis Covid-19, sūdzas par pastiprinātu matu izkrišanu. Šīs ir tikai dažas no problēmām, ko var mazināt atbilstošu vitamīnu uzņemšana un matu kopšanas līdzekļu lietošana – tas ir ilgtermiņa ieguldījums gan matu skaistumā, gan veselībā,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Piecas biežākās kļūdas matu kopšanā

1. Nepietiekamas rūpes par veselību

Parasti esam pieraduši par matiem vairāk rūpēties no ārpuses, taču, lai mati būtu veselīgi, svarīgi ikdienā uzņemt dažādus vitamīnus: 

  • Lai mati būtu spīdīgi, elastīgi un pasargāti no izkrišanas jālieto selēns, kas palīdz uzturēt matu veselību. Tas pieejams gan atsevišķos vitamīnu iepakojumos, gan dažādos kompleksajos vitamīnos tablešu formā.
  • Ja parādās pirmie sirmie mati, ieteicams lietot kompleksos vitamīnus, kuru sastāvā ir varš, kas veicina normālu matu pigmentāciju, palēlinot pirmo sirmo matu parādīšanos
  • Lai mati būtu kupli un nekristu ārā, uzmanība jāpievērš cinkam, jo tas palīdz uzturēt matu veselību. Līdzīgi kā selēns, arī cinks pieejams atsevišķos vitamīnu iepakojumos vai kompleksajos vitamīnos.
  • Ja vēlaties spīdīgus un spēcīgus matus, jāuzņem arī biotīns, kas ir viens no B grupas vitamīniem un palīdz uzturēt matu veselību. 

Lai vitamīnu uzņemšana būtu ērtāka, kā arī noteiktajās dienas devās, farmaceite iesaka iegādāties speciālos kompleksos vitamīnus, kas paredzēti tieši matu un nagu veselībai. Tie jādzer kursa veidā, aptuveni no diviem līdz pat sešiem mēnešiem, lai varētu novērot to labvēlīgo iedarbību, jo mati aug lēni. 

2. Nepareiza galvas ādas attīrīšana

Ikdienā kārtīgi ir jāattīra ne tikai sejas āda, bet arī galvas āda, lai tā būtu tīra, veselīga un mati varētu augt bez liekām raizēm. Biežākā kļūda matu kopšanas rutīnā ir tā, ka tā vietā, lai mazgātu un attīrītu galvas ādu, cilvēki parasti vairāk mazgā pašus matus visā to garumā. Rezultātā cieš mati, kamēr galvas āda nemaz nav attīrīta. Matu mazgāšanas biežums ir atkarīgs no matu tipa, biezuma, galvas ādas taukainības, kā arī ikdienā veiktajām aktivitātēm. Ja mati tiek mazgāti pārāk bieži, tie kļūst trauslāki, galvas āda kļūst sausāka un mati ātrāk taukojas. 

Esam pieraduši lietot tradicionālo šampūnu šķidrā vai cietā veidā, taču reizi nedēļā ieteicams izmantot speciālo galvas ādas skrubi, ko var iegādāties aptiekās. Tajā ir mazi un cieti nolobošie gabaliņi, kas saudzīgi attīra galvas ādu no atmirušajām ādas šūniņām, atbrīvojot mata folikulu atveres. Ja tās ir aizsprostotas, mati var augt lēnāk vai arī vairāk krist ārā. Skrubja maigais un dermatoloģiski pārbaudītais sastāvs nodrošina līdzsvarotu pH līmeni, kas ir svarīgi galvas ādai. Taukainas galvas ādas attīrīšanu ar skrubi ieteicams veikt reizi nedēļā, savukārt sausai galvas ādai – reizi divās nedēļās. Procedūru veic pirms matu mazgāšanas ar šampūnu. 

3. Nepiemērotu kopšanas līdzekļu izmantošana

Farmaceite atgādina, ka šampūns un kondicionieris jāizvēlas atbilstoši savam matu tipam un stāvoklim, nevis izvēloties to, kas ir lētāks vai citu apsvērumu dēļ. Atbilstoša produktu izvēle ir svarīga, lai risinātu vai mazinātu konkrēto problēmu, piemēram, līdzekļi taukainiem matiem palīdzēs mazināt matu taukainību, kamēr produkti, kas paredzēti novājinātiem matiem, stiprina tos un mazina izkrišanas iespēju. Tāpat svarīgs ir arī to sastāvs, piemēram, aptiekās pieejamas dažādas šampūnu un kondicionieru līnijas, kuru sastāvā ir tikai tās aktīvās vielas un vitamīni, kas palīdz risināt konkrēto problēmu. Iegādājoties matu kopšanas līdzekļus, ieteicams izvairīties no tādām sastāvdaļām kā parabēni, silikons vai sintētiskās smaržvielas, kas matu veselībai var nodarīt vēl lielāku kaitējumu. 

4. Aizraušanās ar eļļām uz serumiem

Matu eļļas un serumus ir ieteicams iekļaut savā matu kopšanas rutīnā, taču svarīgi atcerēties – ja mati jau ir plāni, taukaini un krīt ārā, speciālo līdzekļu lietošana tos padarīs vēl smagākus un tie vēl vairāk turpinās krist ārā. Tāpat būtiski pievērst uzmanību tam, kā eļļas un serumus lietojam – tos nevajadzētu tiešā veidā iemasēt galvas ādā vai saknēs, ja vien tas nav speciāli norādīts lietošanas instrukcijā. Ja pārāk aizrausimies ar līdzekļu lietošanu tuvumā matu saknēm, matu folikulas var aizsērēt un aizkavēt matu augšanu. Tāpēc farmaceite rekomendē nelielu daudzumu eļļas vai seruma uzklāt uz matu galiem. 

Ja eļļas un serumus tomēr lietojat pēc instrukcijas, bet vēl aizvien šķiet, ka mati neaug pietiekami, ieteicams pievērst uzmanību līdzekļiem, kuru sastāvā ir kofeīns vai mārdadžu eļļa, kas paātrina matu augšanu. 

5. Nepasargāšana no karstuma

Matu veselību nelabvēlīgi ietekmē ne tikai matu mazgāšana ar pārāk karstu ūdeni, fēna un citu ieveidošanas instrumentu izmantošana, bet arī saule. Sprejus un losjonus aizsardzībai pret karstumu svarīgi lietot ne tikai pirms matu ieveidošanas, bet arī pirms došanās ārā, ja ir spoža saule. Šo līdzekļu sastāvā parasti ir olīveļļa, žožobas vai mandeļu eļļas, kas matus pasargā gan no UV stariem, gan karstuma. Tāpat aptiekās ir pieejami speciālie izpūšamie līdzekļi, kuru sastāvā ir SPF, kas pasargā no saules stariem. Tos ieteicams lietot katrā saulainajā dienā, lai mati nekļūtu sausi un pārāk neizbalētu saulē. 

5 kilogrami dienasgrāmatas

Man ir aptuveni 5 kilogrami dienasgrāmatas. Tā ir vesela kaste ar padomju laika burtnīcām, rūtiņu kladēm un aprakstītām A4 formāta lapām, ar "slepenām" fotogrāfijām, svarīgiem avīžu izgriezumiem, saņemto un izsūtīto īsziņu pierakstiem un dažām reiz saņemtām dāvaniņām, kuras manai dienasgrāmatai un pagātnei pieder vairāk nekā tagadnei. Mana dienasgrāmata ir ne tikai rakstītais, bet gan viss sirdij svarīgais, ko esmu rūpīgi vākusi, lai neko neaizmirstu.

Aizkustinošākā ir pati pirmā no rūtiņu lapām kopā salīmētā paštaisītā burtnīciņa – mazāka pat par plaukstu. Droši vien konspirācijas nolūkos, jo atceros, ka arī glabāju viņu šujmašīnā zem kājminamā pedāļa – man likās, ka tur nu neviens to neatrastu. Tā sākas ar virsrakstu lieliem burtiem "Čūskas gads", un tam seko: "Man brīžiem liekas, ka H. mani mīl, brīžiem, ka nē." H. bija mana skolas laika mīlestība.

Biezā rūtiņu klade, kas tapa vidusskolas laikā, ir desmitiem reižu ar līmlenti līmēta ciet un griezta vaļā, un to rotā uzraksts "Lūdzu nelasīt un sadedzināt". Tas tapa 1991.gada barikāžu laikā, kad mēs ar mammu nesām sviestmaizes tiem, kas stāvēja uz barikādēm, un es nodrošinājos pret "ja nu kas". Vēl šodien skaidri atceros to vakaru, kad līmēju ciet kladi, jo vecmamma bija skaidri un gaiši pateikusi: "Mēs nevaram zināt, kas tagad būs." Man likās – ja nu kas, tad lai dienagrāmata paliek kā noslēpums.

Savukārt lielās A4 lapas ir nesena pagātne, uz kurām pēdējais ieraksts ir 2006.gada 30.martā. Es pagaidām esmu pārtraukusi rakstīt. Bet varbūt atsākt?

5 kaķu body-art piemēri. Ko tu par to domā?

5 kaķu body-art piemēri. Ko tu par to domā? 5

945901_475760559168978_401340624_nIr saimnieki, kuri tik ļoti mīl savus kaķus, ka ir gatavi dot viņiem visu to labāko. Un ja runa ir pat ķermeņa apgleznošanu, tad tad arī to kaķis ir pelnījis saņemt. Šie darbi – satriecoši šedevri.

993771_475760665835634_1084912341_n

1000183_475760805835620_1068633169_n

9353_476013539143680_1845848637_n

5 jaunumi par ūdeni

 

  1. Bisfenols A

Vēl pirms dažiem gadiem neviens nepievērsa vērību kādu plastmasu izmantojam. Tagad ir noskaidrojies, ka vecā standarta plastmasā ir ķīmiska viela Bisfenols A, kuru Eiropas ķimikāliju aģentūra tikko atzinusi par īpaši bīstamu vielu kandidātu sarakstā. Ne velti Francijā jau kopš 2015. gada parastās pudeles, marķētas ar “PC 7”  ir pilnībā aizliegtas.

Šķietami tik praktiskais bisfenols A spēj atdarināt cilvēka dabisko hormonu estrogēnu un, nonākot organismā, iejaukties mūsu hormonālajā sistēmā. Bet tas ir ārkārtīgi smalks mehānisms, no kura pareizas darbības ir atkarīgi praktiski visi procesi mūsu ķermenī. Simtiem pētījumi rāda, ka bisfenolam A ir garš un draudīgs slikto darbu saraksts: tas var veicināt uzvedības traucējumus, piemēram, hiperaktivitāti, diabētu, aptaukošanos, izraisīt krūts un prostatas vēzi, pāragru pubertāti vai gluži pretēji ģenitāliju attīstības traucējumus u.c.

  1. pH – skābju un sārmu līdzsvars

Atklājumi medicīnā un vēža slimību profilaksē ir mainījuši mūsu priekšstatu par skābju un sārmu līdzsvara nozīmi. Cilvēkiem šodien ir ļoti svarīgs ūdens pH. Ja ūdens pH ir 8, tātad šāds ūdens spēj 10x labāk pievilkt skābekli šūnām, nekā ūdens, kuram pH ir 7.

Jūsu organisma veselās šūnas lieliski jutīsies sārmainā vidē tādēļ, ka sārmainā vidē ir skābeklis. Ja jums ir skāba vide organismā, tad jūsu organisms asimilē ļoti maz skābekļa, bet – ja jums būs sārmaināka vide, asimilēsiet 10-20 reižu vairāk. Skāba vide un minerālvielu trūkums var izraisīt dažādas nopietnas veselības problēmas. Tādēļ jāpievērš uzmanība, lai dzeramā ūdens pH līmenis noteikti nebūtu vismaz zem 7.

Vesela cilvēka asins pH līmenis ir 7,35 – 7,45. Ja asins pH noslīd līdz 7,2, cilvēks jau atrodas komā. Tātad ķermenis nepārtraukti darbojas, lai ģenerētu vajadzīgo līdzsvaroto asins pH 7,4. Turklāt pH līmenis ķermenī nav vienāds, piemēram, smadzenēs 7,5; kunģī 1-3; ādai 5,5; aizkuņģa dziedzerī 7,5. Destilētam ūdenim un produktiem, kuri visbiežāk veidoti uz destilēta ūdens bāzes – limonādes, enerģijas dzērieni, utml. pH ir robežās 3-5.

Tomēr nedrīkst iekrist arī otrā galējībā, jo pārāk sārmaina vide organismam arī rada dažādas veselības problēmas. Tā kā mūsu ikdienas ēdienkarte ir drīzāk skāba, visoptimālākais pH līmenis ūdenim ir pH 8.

  1. Strukturēts ūdens

Plaši pieejami neskaitāmi pētījumi par to cik daudz vairāk strukturēts ūdens uzlabo cilvēka bio-enerģijas līmeni un pašsajūtu. Ja pirms vairākiem gadiem par ūdens struktūru reti kurš bija dzirdējis, tad šodien cilvēki dod priekšroku tieši strukturētam ūdenim, jo ir savā personīgajā pieredzē pārliecinājušies par tā labvēlīgo iedarbību.

Ūdens struktūra ir atkarīga no tā, kādu informāciju (frekvences) uz to ir iedarbojušās. Gadījumā, ja informācija ir pozitīva (frekvences ir harmoniskas un dzīvīgumu veicinošas), ūdens molekulu struktūra ir simetriska un harmoniska, bet, ja informācija ir negatīva, ūdens molekulas izvietojas haotiski. Ūdens molekula ir miljards reizes mazāka par tenisa bumbiņu, tādēļ ar cilvēka aci bez tehniskiem palīglīdzekļiem to nav iespējams aplūkot. Vairākus pārsteidzošus pētījumus par strukturētu ūdeni atradīsiet šeit: http://www.memorywater.com/lv/sakums#research

  1. Filtrēts ūdens – atgriezeniskā osmoze

Agrāk cilvēki uzskatīja, ka jo labāks filtrs, jo labāks ūdens. Var ūdeni ņemt jebkādu, visu izšķir, cik labs ir filtrs. Cilvēks beidzot ir sapratis, ka nekas labāks par dabu nevar būt. Līdz ar to priekšroka tiek dota ūdenim, kurš nav filtrēts, īpaši ar atgriezeniskās osmozes filtriem. Diemžēl šo filtrācijas metodi izmanto nospiedoši lielākais vairums ražotāju. Arī mājās uzstādītie atgriezeniskās osmozes filtri nav retums. Šāds ūdens ir pliks, tas nesatur gandrīz nekādas minerālvielas. Tādā gadījumā organismam nekas cits neatliek kā paņemot kalciju no kauliem un izsmelt citas organismam svarīgas minerālvielu rezerves. Cilvēkam ūdens nepieciešams ne tikai, lai saslapinātos, bet galvenokārt, lai uzturētu labu veselību.

  1. Risināt cēloni vai cīnīties ar sekām?

Mūsdienu cilvēks veikalā parasti tiecas izvēlēties lētāku preci, bet, nonākot aptiekā vai kosmētikas salonā, parasti gan izvēlas nevis lētāko, bet dārgāko. Jo gudrāk risināsim cēloņus, jo mazāk būs jāmaksā par cīņu ar sekām. Labs ūdens ļauj ietaupīt vairāk naudas, nekā tas varētu sākotnēji šķist.

Memory Water pH8 BPA free 18,9l ar bezmaksas piegādi Rīgā un tās apkārtnē maksā tikai 0,24 EUR/l (pasūtot 5 pud.). 0,32 EUR/l, ja pasūta 2 pudeles.  Pasūtījumu var noformēt: memorywater.com/shop vai pa tel. 200 108 00.

 

 

 

 

5 īsi stāstiņi par…

ubMOQwUIaYQ_783x0

Par Ticību
Reiz viss ciems nolēma draudzīgi palūgties par lietu. Noteiktajā dienā visi iedzīvotāji iznāca centrālajā laukumā….bet tikai viens puisēns līdzi bija paņēmis lietussargu. Tā arī ir Ticība.

Par Uzticēšanos
Kad jūs spēlējoties ar bērnu, metat viņu gaisā, viņš priecīgi smejas, jo zina, ka jūs viņu noķersiet. Tā arī ir Uzticēšanās.

Par Cerību
Katru vakaru mēs ejam gulēt bez jebkādas garantijas, ka nākamajā rītā mēs pamodīsimies, bet, neskatoties uz to, mēs atkal un atkal uzliekam modinātāju. Tā arī ir Cerība.

Par Pārliecību
Katru dienu mēs būvējam plānus par nākotni, neskatoties uz to, ka dzīvē nav nekādas noteiktības. Tā arī ir Pārliecība.

PAR PĀRLIECĪBU
Katru dienu mēs redzam, kā cilvēki mums visapkārt cieš, kā tūkstošiem cilvēku mums apkārt viens otram nodara pāri bez iemesla. Mēs saprotam, ka diez vai mums izdosies izvairīties no tāda veida kļūdām…un tik un tā, neskatoties ne uz ko mēs tik un tā – PRECAMIES!

Ticiet sev un citiem, dariet labus darbus, nežēlojieties par netaisnību – garīgs viedums un tīrība novedīs jūs pie laimes!

AVOTS

5 īpašas receptes Lieldienu galdam

Lai arī tradicionāli Lieldienās ierastākā maltītes sastāvdaļa ir olas, noderīgi atcerēties – tie ir svētki, kad galdā var celt visu svaigo, veselīgo, vieglo, ko sarūpējis pavasaris. Līdz ar dabas atmodu iespējams svētku maltīti variēt, izmēģinot arvien jaunas garšu kombinācijas. Rihards Frīdenbergs-Kalniņš, restorāna Eco Catering dibinātājs un šefpavārs, un Dobeles dzirnavnieks aicina būt radošiem un piedāvā 5 receptes, kas ļaus gan pārsteigt sev mīļos, ģimeni un ciemiņus, gan palutināt sevi ar pavasarīgiem ēdieniem.

Grūbu un meža ķiploku putra ar mīksti vārītām paipalu olām un grauzdētiem valriekstiem

Tev būs nepieciešams 100g grūbu, 40g meža ķiploku, 60g ciedru riekstu, 40g Parmezāna, 60g olīveļļas, 6 paipalu olas, 5g valriekstu, 15 gramu spinātu, grams lauru lapu, sāls un pipari. Lakšu vietā vari izmantot baziliku. Paipalu olas vari aizstāt ar vistu olām (viena paipalu ola ir ¼ vistas olas). Parmezāna vietā vari izmantot Monterīgo sieru. 

Katliņā uzvāri ūdeni ar sāli un lauru lapām. Verdošā ūdenī liec grūbas un vāri tās aptuveni 25 minūtes. Sagatavo meža ķiploku pesto: blenderī liec lakšus, pieber ciedru riekstus, rīvētu Parmezānu, sāli, melnos piparus un olīveļļu, sablendē tos viendabīgā masā. Tad verdošā ūdenī liec paipalu olas uz 2 minūtēm un 30 sekundēm un uzreiz pēc tam atdzesē tās ledusaukstā ūdenī. Kad olas gatavas, uzmanīgi nomizo tās un sagriez uz pusēm. Nomazgā spinātus, valriekstus 5 minūtes grauzdē krāsnī 180 grādu temperatūrā. Visbeidzot sajauc grūbas ar meža ķiploku pesto un grauzdētiem valriekstiem, pievieno spinātus un sajauc atkal, izliec ēdienu skaistā šķīvī, dekorē ar paipalu olu pusītēm un uz smalkākās rīves pārrīvē ar Parmezānu. 

„Meža ķiploki jeb lakši ir augi, kas sastopami mežā – tos tur noteikti nedrīkst plūkt! Izvēlies lakšus no kādas siltumnīcas vai veikala. Meža ķiploks ir veselībai ieteicams augs, kas uzlabo imūno sistēmu un dod spēku un možumu. Perfekta piedeva Lieldienām!” par vienu no receptes galvenajām sastāvdaļām stāsta Rihards Frīdenbergs-Kalniņš.

Plaucēta zosu ola uz pufīgas mannas ciabatas

Tev būs nepieciešamas 3 zosu olas, 25 grami baltvīna etiķa, šķipsniņa sāls, 175g miltu Ekstra, 5g mannas graudu, 12,5g cukura, 3,5g sausā rauga, 12,5g olīveļļas, 100g ūdens, 50g spinātu, 5g sviesta, grams muskatrieksta. Zosu olas vietā vari izmantot vienu vistu olu.

Verdošā ūdenī ielej etiķi un pieber sāli, pazemini vārīšanās temperatūru uz vidēju, iesit olu un pēc 3 minūtēm ar caurduri izņem to laukā. Lai pagatavotu ciabatas maizi, izsijā miltus, pievieno sāli un cukuru, raugu atdzīvini ar siltu ūdeni 32 grādu temperatūrā un pielej klāt olīveļļu. Maizes mīklu mīci aptuveni 10 minūtes, tad uz stundu noliec atpūties, lai rūgst. Pirms veltnēšanas galda virsmu pārber ar mannu un liec virsū mīklu, izveltnē 1cm biezu kārtiņu un sagriez 10x10cm lielos gabalos. Liec uz cepešpannas atkal 15 minūtes, uzraudzē to siltā vietā un tad cep 180 grādos apmēram 10 līdz 12 minūtes. Tad uzkarsē pannu, uzlej olīveļļu, pievieno sviestu, pieber spinātus, iesāli un iepiparo tos, pievieno šķipsniņu muskatrieksta un viegli apcep. Visbeidzot servē maltīti – maizīti sagriez uz pusēm un apcep no abām pusēm tajā pannā, kur gatavoji spinātus, uzliec uz spinātiem plaucēto olu, kam pāri pārlej labu olīveļļu, pārkaisi sāli un melnos piparus. 

Kā alternatīva ciabata maizītes receptei var būt gatavais Dobeles dzirnavnieka ciabata miltu maisījums.

„Lieldienas ir svētki, kad visa ģimene sanāk kopā. Bieži vien pavadām lielu daļu dienas pie pavarda. Vārām olas, cepam olas. Piedāvātā recepte ir labs veids, kā saviem mazajiem dot mīcīt mīklu un pašam darīt ko smalkāku, piemēram, plaucēt olu. Un tad varam sagaidīt viesus ar šo interesanto ēdienu, ko sauc arī par Benedikta olām,” stāsta Eco Catering šefpavārs.

Olu un Burbonas vaniļas krēms ar auzu pārslu griljāžu

Tev būs nepieciešams 200g Mascarpone, 5g Burbonas vaniļas, 100g auzu pārslu, 10g sviesta, 20g cukura, 60g olu dzeltenuma. Alternatīva Burbonas vaniļai varētu būt vaniļas cukurs.

Krēmam karsta ūdens peldē saputo olu dzeltenumus ar cukuru, pievieno Burbonas vaniļas sēkliņas, saputo Mascarpone un iecilā to olu dzeltenumos, līdz masa kļuvusi gaisīga. Atceries – ūdenim jābūt 70 – 80 grādu temperatūrā (nevis vārošam, lai olas nesaiet kunkuļos). Lai izveidotu griljāžu, apcep auzu pārslas, līdz tās kļūst zeltaini brūnas, pievieno sviestu. Turpini cept, pievieno cukuru un maisi, kamēr tas izkūst. Tad griljāžu atdzesē. Liec krēmu šķīvī, pārber ar griljāžu un izdekorē ar svaigām avenēm.

„Salda garša vienmēr raisa smaidu. Tikai atceries – izvēlies kvalitatīvus produktus!” saldo ēdienu raksturo R. Frīdenbergs-Kalniņš.

Miežu putraimu, jauno kartupeļu un murķeļu salāti ar rukolas pesto

Tev vajadzēs 60g miežu putraimu, 80g jauno kartupeļu, 350ml olīveļļas, gramu lauru lapas, 3g diļļu, 5g raudenes, 150g murķeļu, mazs zariņš timiāna, 1 ķiploka daiviņa, 100g rukolas, 60g ciedru riekstu, mazliet pētersīļu, 60g Parmezāna, 120g kazas siera, mazliet melno piparu un sāls. Murķeļu vietā vari izmantot šampinjonus, kazas siera vietā – Trikāta Sniega bumbas, rukolas vietā – vairāk pētersīļu. Parmezāna vietā vari lietot Monterīgo sieru.

Katliņā uzvāri ūdeni ar sāli un lauru lapām, verdošā ūdenī ieliec miežu putraimus un vāri tos aptuveni 15 minūtes. Blenderī ieliec rukolu, pieber ciedru riekstus, rīvētu Parmezānu, sāli, melnos piparus un olīveļļu, sablendē to viendabīgā masā. Verdošā ūdenī ieliec murķeļus uz 10 minūtēm, tad noskalo tos un atkārto procesu 3 reizes. Murķeļus kārtīgi izspied no liekā ūdens un apcep tos uz pannas ar smalki kapātu ķiploku un timiānu. Pievieno sāli un svaigi maltus piparus. Kartupeļus sagriez uz pusēm un ievieto tos verdošā lauru lapu un sāls ūdenī. Sakapā dilles un pārber pāri kartupeļiem (lai tie sasūcas ar aromātu). Visbeidzot sajauc putraimus ar jaunajiem kartupeļiem un ceptiem murķeļiem, pārlej pāri pesto un pievieno svaigu, mīkstu un sulīgu kazas sieru.

“Recepte tiem, kas nelieto uzturā miltus. Mieži ir lieliska alternatīva. Fantastiska piedeva vai ēdiens ar olām!” par salātiem saka R. Frīdenbergs-Kalniņš.

Dobeles dzirnavnieka spageti, strausa olu un Gruyere siera sacepums

Sacepumam būs nepieciešami 120g Dobeles dzirnavnieka spageti Nr. 7, 260g jeb 1 gab. strausa ola, 80g saldā krējuma, 40g Gruyere siera, 3g maurlociņu, 5g sviesta, šķipsniņa sāls un piparu. Strausa ola ir ekvivalenta 20 vistu olām. Gruyere siera vietā iespējams lietot Krievijas vai Holandes sieru.

Vāri spageti līdz al dente (kas nozīmē – vidēji gatavi), t.i., apmēram 7 minūtes vārošā sāls ūdenī. Saputo strausa olu kopā ar saldo krējumu, kausētu sviestu, sāli un pipariem. Sarīvē sieru, smalki sakapā maurlociņus. No spageti sapin vieglas, mazas bumbiņas, pārlej ar olu masu un pārber ar sarīvēto Gruyere sieru. Liec iepriekš uzkarsētā krāsnī cepties apmēram 45 minūtes 180 grādu temperatūrā. Piezīme: cepešpannai jābūt tik lielai, lai ielietā masa būtu vismaz 3cm dziļa. Pēc 45 minūtēm sieram jābūt smaržīgam, brūnganam un kraukšķīgam, iekšpusei – pufīgai un maigai. Servēšanas laikā pārber sacepumu ar svaigi kapātiem maurlociņiem.

 

“Izvēlies tikai labākos produktus no ražotajiem, ko pazīsti. Tas ir ļoti svarīgi paša priekam un veselībai,” atgādina šefpavārs.

Lai gardas Lieldienas!

*Visas receptes paredzētas 3 personām.

5 interesanti fakti par taviem zobiem

Zobu saspiestība, nelīdzena zobu rinda vai šķirbas starp zobiem var radīt smagas veselības problēmas – smaganu pietūkumu, asiņošanu vai iekaisumu, kā arī galvassāpes un pat stājas traucējumus. Galvenie iemesli, kādēļ taisni zobi ir svarīgi:

Palīdz justies daudz pievilcīgāk un pārliecinošāk, paaugstina pašnovērtējumu

Nav noslēpums, ka cilvēki, kuri ir apmierināti ar savu izskatu, gūst lielākus panākumus, jo taisni zobi ir pievilcīga smaida priekšrocība, kas rada jaunas karjeras un darba iespējas. Zobu taisnošana ir saistīta ar dzīves kvalitātes uzlabošanos gan bērniem, gan pieaugušajiem, jo gala rezultāts var dot pārliecību par personīgiem mērķiem, īpaši pusaudža gados taisni zobi var uzlabot pusaudžu pašnovērtējumu.

Taisni zobi ietekmē vispārējo veselību

Mutes dobuma veselība ietekmē jūsu vispārējo veselību. Infekcijas un iekaisumi var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, diabētu un citas slimības. Rūpējoties par smaganām, zobiem un smaidu, var parūpēties par visu ķermeni kopumā. 

Atvieglo zobu tīrīšanas procesu

Taisnus zobus ir vieglāk tīrīt, jo pie saspiesta zobu stāvokļa, rodas vairāk vietas, kur aizķerties aplikumam. Šķībi vai saspiesti zobi var radīt vairāk smaganu problēmu, jo baktērijas, kas uzkrājas starp zobiem un pie smaganu līnijas, izraisa smaganu problēmas: sarkanas, pietūkušas un asiņojošas smaganas, sliktu elpu. 

Atvieglo košļāšanas procesu

Kraukšķīgi augļi un dārzeņi ir tikpat labi mutes dobuma veselībai, cik tie vērtīgi arī vispārējai veselībai. Šķībi zobi var apgrūtināt un pat radīt sāpes ēšanas un košļāšanas laikā, turklāt taisni zobi var atvieglot diētas ievērošanu un ēšanas procesa baudīšanu.

Taisni zobi ir pareiza sakodiena pamats 

Nepareizs sakodiens un šķībi zobi var radīt locītavu problēmas, galvassāpes, grumbu veidošanos, īpaši mutes un deguna apvidū, un sejas asimetriju, kas var izpausties žokļu nobīdes dēļ. Ja ir taisni zobi un pareizs sakodiens, izredzes saglabāt veselus zobus visas dzīves laikā ir krietni augstākas.

Zobārstniecības klīnikas Concordia un Baltijas valstu vadošais ortodonts Māris Gržibovskis novērojis, ka cilvēki ļoti bieži nenovērtē veselības riskus, kas saistīti ar zobu veselību. “Protams, pareiza sakodiena pozīcijas uzlabošana, tīri, balti zobi un vispārējā ķermeņa veselība prasa laiku, pacietību un līdzekļus. Pareizi izlīdzināti zobi ne tikai veicina veselīgāku zobu un smaganu veidošanos, bet arī var mazināt vai novērst fiziskās veselības problēmas, līdz ar to ir nepieciešama zobu taisnošana, ko var veikt ar dažādām ortodontiskām ārstēšanas metodēm.”

Ortodontiskās ārstēšanas metodes, ko piedāvā inovatīvā ortodontijas klīnika Concordia:

Ortodontiskās kapes jeb Invisalign elaineri – gandrīz neredzamu izņemamu kapju komplekts. Ārstēšanas procesā ik pēc divām nedēļām kapes jānomaina. Katra kape ir individuāli izgatavota. Elaineri ir ērti un gandrīz neredzami, šī metode ir ērtākais veids, kā iztaisnot zobus, neietekmējot dzīvesveidu.

Orthopulse – pārnēsājama, viegli ieliekama un izņemama bezvadu ierīce, kuras darbības pamatā ir process, ko sauc par “photobiomodulation” jeb gaismas terapiju. Šī terapija ir zemas intensitātes infrasarkanās gaismas tehnoloģija, kas veicina zobu kustību, tā samazinot ortodontiskās ārstēšanas laiku.

Breketes – ar brekešu sistēmu ir iespējams panākt, lai visu zobu kustība noris visās trīs dimensijās, jo pie katra zoba, brekete tiek pielīmēta pie emaljas, un visās breketēs tiek iestiprināts loks, kurš mijiedarbojoties ar breketēm, koriģē zobu rindas. Pastāv dažādi brekešu veidi (metāliskās, pašliģējošās, estētiskās, lingvālās breketes).

Autors: Zobārstniecības klīnika Concordia 

5 interesanti fakti par miegu

Labs miegs ir viens no būtiskākajiem labas pašsajūtas avotiem, Tas nepieciešams ne tikai tādēļ, lai labi justos, bet arī tādēļ, lai labi izskatītos! Ja cilvēks nepietiekami guļ, tad dienas laikā nevar koncentrēties, viņš visu dienu žāvājas, kļūst viegli aizkaitināms, neapmierināts un kašķīgs, un tas, protams, atspoguļojas arī darbā un ģimenes dzīvē.

Lūk, daži fakti par miegu:

1. Ja guli uz labajiem sāniem, tu esi pedantisks un punktuāls cilvēks, kas visus lēmumus pieņem apdomīgi un nekur nesteidzas, bet prātīgi iet pretī saviem mērķiem.

2. Ja tu guli uz kreisajiem sāniem, tad esi komunikabls un visiem sniedz padomus., nebaidies riskēt un gribi pagūt pēc iespējas vairāk.

3. Ja guli kā jūras zvaigzne, tu esi cilvēks, uz kuru var paļauties un kuram lūgt pēc palīdzības, jo tu nekad neatteiksi un vienmēr steigsies palīgā.

4. Ja tu aizmiedz uz vēdera, tad esi diezgan skarba savos izteikumos, bieži kritizē arī sevi. Tu esi emocionāla un visu ņem pie sirds, tāpēc tev ir raksturīgas straujas garastāvokļa maiņas.

5. Miegā ir jāatpūšas visam tavam organismam, īpaši kuņģim, tāpēc nevajag to noslogot uz nakti. Pēdējai maltītei jābūt vismaz trim stundām pirms miega. Ja gadījumā ļoti gribas ēst, tad izdzer glāzi piena vai jogurta, jo tukšs vēders arī nav miega sabiedrotais. Tavs organisms izmisīgi prasīs ēst, un tas traucēs tev iemigt. 

 

Autors: Dieviete.lv

5 interesanti fakti par augstiem papēžiem, kuri jauc vīriešu galvas

history-heels-001

1. Augsti papēži padara sievietes augumu ievērojami garāku. Viņi izceļ pēdas izsmalcinātību un vizuāli palielina leņķi starp pēdu un apakšstilbu, kas savukārt padara slaidāku visu siluetu.
2. Papēži padara mūs slaidākas, t.i. padara mūs seksuālākas vīriešu acīs. Jostas vietas izliekumam kopējā siluetā klāt pievienojas izliekums starp apakšstilbu un papēdi. Rezultātā augstie papēži sievieti padara izsmalcinātu – slaidu.

3. Augstie papēži pasvītro sievietes neatkarību, pievieno tēlam dažas notis feminisma. Tie ir savdabīgi meistara pieskārieni. Nav svarīgi tas, kā sieviete ir apģērbta, ja viņa ir kurpēs ar seksuālu, augstu papēdi, vīrieši skatīsies uz tādu sievieti pavisam savādāk.

4. Ejot, papēža augstuma dēļ, palielinās sviras garums, kurš ļauj gurniem šūpoties mazliet vairāk nekā parasti. Kur pirmajos trīs gadījumos skatās vairums vīriešu vispirms?, nu tās nebūt nav acis 😉

5. Augsti papēži dara sievieti atbildīgu par savu ārējo izskatu. Papēži neļauj atslābt un pazaudēt modrību, pagrimt un izplūst, viņi tur tevi tonusā un paceltā noskaņojumā.

5 ikdienišķi produkti – ilgmūžības noslēpums

5 ikdienišķi produkti – ilgmūžības noslēpums 2

 

Bernardo La Paplo ir dzimis 1901. gada 17. augustā. Pārsteidzoši, bet kungs joprojām ir pie skaidra veselā saprāta un labas fiziskās formas. Par savas ilgmūžības noslēpumu viņš uzskata 5 populārus, ikdienā lietojamus produktus.

Jaunībā Bernardo esot nolēmis, ka vēlas nodzīvot garu un laimīgu dzīvi. Pašreiz var teikt, ka, vīrietim tas ir izdevies, bet, pats kungs apgalvo, ka, lai to paveiktu, esot bijis nepieciešams ārkārtīgi liels gribasspēks. Ārsti, kuri nesen vīrieti izmeklējuši, apgalvo, ka viņš izskatās labāk nekā vairums 70-80 gadīgu cilvēku. Savos 114 gados vīrietis risina mīklas, lasa grāmatas un spējis saglabāt salīdzinoši labu atmiņu. Viņa panākumi slēpjoties pareiza uztura lietošanā un vieglos, bet regulāros fiziskos vingrinājumos.

1

La Paplo uzturā nelieto sarkano gaļu un pusfabrikātus. Priekšroka tiek dota augļiem, dārzeņiem un dažāda veida putrām. Tāpat vīrietis priekš sevis ir izdalījis 5 produktus, kuri viņaprāt sekmē viņa ilgmūžību.

  1. Medus

Vīrietis apgalvo, ka cilvēkam, atsakoties no cukura, iespējas pagarināt mūža ilgumu ir daudz lielākas. Vislabāk ēdienus saldināt ar medu. Kā zināms medus sastāvā ir ogļhidrāti (glikoze, fruktoze un saharoze), tāpat medus satur enzīmus, kuri spējīgi paātrināt organismā esošo ķīmisko procesu darbību.

  1. Ķiploki

Ķiploki ir lielisks produkts no diviem aspektiem – kā pikanta piedeva dažādiem ēdieniem un kā stabilas organisma imūnsistēmas nodrošinātāji. Ķiplokiem piemīt antiseptiskas un antibakteriālas īpašības, tie satur vitamīnus, kuri palīdz paaugstināt organisma imunitāti vēl pirms radušies slimības simptomi un arī pēcāk, palīdzot organismam atgūties pēc slimības.

  1. Šokolāde

Šobrīd visai bieži novērota tendence ir censties atteikties no šokolādes. Savukārt Bernardo apgalvo, kā tā ir ārkārtīgi liela kļūda. Samērīgā daudzumā šokolāde uzlabo garastāvokli un normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Protams runa ir par šokolādi, kuras procentuālajā sastāvā ir daudz kakao.

2

  1. Kanēlis

Kanēlis ne tikai uzlabo dažādu konditorejas izstrādājumu garšu, bet šai garšvielai arī piemīt īpašība samazināt “sliktā” holesterīna līmeni un aizkavēt diabēta attīstību.

  1. Olīveļļa

Jau Senajā Romā olīveļļa tika uzskatīta par skaistuma un jaunības eliksīru. Valstis, kurās bija iespējams iegūt šo “zeltu,” bija bagātas un plaukstošas. Mūsdienās viss ir kļuvis daudz pieejamāks un olīveļļu var iegādāties tuvējā lielveikalā. Pateicoties tādām olīveļļas sastāvdaļām kā vitamīns E un antioksidanti, varam droši apgalvot, ka olīveļļai piemīt atjaunojošas īpašības.

Ja vēlies nodzīvot tikpat ilgu un brīnišķīgu dzīvi kā Bernardo, tad ņem vērā šī kunga sniegtos padomus, protams, neaizmirsti ar padomiem padalīties arī draugu lokā.

avots: takprosto.cc

 

5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus

5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus:

1. Gulēšana ar slapjiem matiem. Saprotams, ka pēc matu mazgāšanas naktī, iespējams, esi nogurusi un gribi doties gulēt. Diemžēl, šī matiem ir ļoti neieteicama un postoša rutīna. Tas tā ir tāpēc, ka mati ir neticami vāji, ja ir slapji. Berze, kura izveidojas slapjiem matiem ar tavu spilvenu, var izraisīt matu sausumu, spriedze, kura skar tikai dažas matu šķipsnas var ietekmēt arī pārējos matus, radot tiem stresu. Tādēļ labāk matus ir ieteicams mazgāt no rīta.

2. Ja matus ķemmē uzreiz pēc dušas vai vannas, tad noteikti tā vairs nedari, tas matiem var nodarīt tik pat lielu kaitējumu kā iešana gulēt ar slapjiem matiem. Matus ir ļoti ieteicams ķemmēt pirms došanās gulēt, jo tad matos izdalās pozitīvās eļļas, kuras stimulē matu augšanu.

3. Kad dodies gulēt, ja matus veido ļipiņā vai astē, pārliecinies, ka gumija neplēš tavus matus un, ka tajā nav metālu. matus labāk veidot vaļīgi, ne spēcīgi.

4. Iegādājies matu kopšanas produktus, nepietiek tikai ar šampūnu vai kondicionieri (kuru noteikti nedrīkst aizmirst), iegādājies matu masku un matu eļļu, kura lieliski noderēs, ja tavi mati ķeras un ir nepaklausīgi, īpaši ieteicama matiem ir kokosriekstu eļļa, kuru vari iesmērēt visos matos un vēlāk izskalot. Kokosriekstu eļļa pabaros tavus matus un ļaus tiem būt viegli ķemmējamiem.

5. Nelieto kokvilnas gultas veļu! Kokvilnas gultas veļa var izraisīt matu šķelšanos, sausumu. Labāk ir izvēlēties satīna vai zīda gultas veļu. Tas ir labs nākotnes ieguldījums, jo ne tikai nodrošina labākus matus, bet rada patīkamāku nakts mieru.

Autors: Dieviete.lv

5 ieteikumi, lai labojot vai mainot viedtālruni, nosargātu savu personīgo informāciju  

Viedtālruņu īpašnieki, kuri kaut reizi dzīvē ir pazaudējuši mobilajā ierīcē uzglabāto informāciju, visbiežāk atceras, cik nepatīkami ir zaudēt gadu gadiem uzkrātus fotoattēlus, video, ziņas, kā arī – vērtīgu kontaktu sarakstu. Tieši nedroša datu glabāšana ir visizplatītākais veids, kā viedtālruņu lietotāji pazaudē savu personīgo informāciju. IKT pakalpojumu sniedzējs “Bite” ir apkopojis 5 ieteikumus, kā rīkoties, lai personīgā informācija mobilajā ierīcē tiktu uzglabāta droši un tā netiktu pazaudēta telefona remonta vai maiņas gadījumā. 

#1 Datu ievainojamība 

Mūsdienās personīgie dati ir unikāla vērtība, tieši tāpēc krāpnieki meklē dažādus veidus, kā iegūt mūsu datus un padarīt tos ievainojamus. Krāpnieki uzlauž lietotāju paroles vai piekļūst lietotāju datiem caur dažādām ļaunprātīgām lietotnēm un programmatūrām, tādā veidā mērķtiecīgi izmantojot mobilās ierīces īpašnieka datus ļauniem nodomiem, piemēram, piekļūstot bankas kontiem un izkrāpjot naudu. Visbiežāk dati tiek nozagti ar pikšķerēšanas metodi, kad mobilā tālruņa lietotājam it kā zvana banka un lūdz autorizēt maksājumu, jo šobrīd ar paroli vien nepietiek, lai nozagtu naudu. Visbiežāk, ja lietotājam ir nozagta nauda, viņš ir apstiprinājis kādu maksājumu, domājot, ka tā ir banka, policija vai kāda cita svarīga iestāde.

Datu drošības speciālisti iesaka izmantot divpakāpju autentifikāciju, lai pat tad, ja nozagta e-pasta parole, krāpnieki nevarētu piekļūt kontam. Arī Google brīdina, ja e-pasta dati ir noplūduši internetā. 

#2 Informācijas dublēšana un sinhronizācija 

Ierīces satura dublēšana mūsdienās ir lieta Nr.1, kas savlaicīgi jāpaveic pirms savos viedtālruņus uzglabāt svarīgu informāciju. Tieši šis ir klupšanas akmens mobilo ierīču lietotājiem, domājot par savas viedierīces satura drošu uzglabāšanu. 

Iphone lietotājiem izstrādātājs piedāvā 5GB bezmaksas krātuvi iCloud, ko var izmantot dokumentu, datu, fotoattēlu un video dublēšanai. Veicot attiecīgus iestatījumus, dublēšana tiek veikta automātiski, kad ir ieslēgts Wi-Fi savienojums. Nepieciešamības gadījumā krātuves apjomu var palielināt par maksu. Apple iespējams sinhronizēt kontaktus arī no Google konta. 

Android ierīcēm izstrādātājs piedāvā 15GB bezmaksas krātuvi, kas pievienota Google kontam.  Veicot iestatījumus un pievienojot savu Google kontu, tālrunis dublē datus Google diskā. Nepieciešamības gadījumā krātuves apjomu par maksu var palielināt. 

#3 Datu aizsardzība ikdienā 

Mobilais telefons ir kļuvis par multifunkcionālu ierīci, kas faktiski aizstāj datoru – tajā tiek lietots e-pasts, veikti norēķini, uzglabāti foto un video faili u.tml., līdz ar to palielinās arī ar šo ierīču lietošanu saistītie drošības riski. Drošai mobilo ierīču lietošanai ieteicams izmantot divpakāpju autentifikāciju; drošas paroles ar burtiem, simboliem un cipariem; regulāri atjaunot ierīces programmatūru, kad to piedāvā ražotājs; pārskatīt lietotnēm piešķirtās atļaujas, kā arī izmantot antivīrusa programmu. 

Mobilajā ierīcē var ieinstalēt antivīrusa programmu, kas savlaicīgi atpazīs vīrusu un neļaus piekļūt lietotāja identitātei, tostarp finanšu informācijai. Lielākā daļa Android vīrusu ierīcēs nonāk, instalējot tos no kādas interneta vietnes. Pēc noklusējuma Android neļauj instalēt lietotnes no citiem avotiem kā tikai no Google Play veikala, pasargājot lietotāju no iespējas nejauši ieinstalēt kādu ļaunprātīgu lietotni. Arī Apple izstrādātajai programmatūrai ir stingra aizsardzības sistēma,  lai pasargātu no vīrusiem, tomēr antivīrusa programma sniegs pilnu drošības sajūtu un pasargās no nejaušībām. 

Domājot par savu datu drošību, ja ierīce tiek pēkšņi pazaudēta vai nozagta, ir svarīgi veikt proaktīvas darbības, lai šādos gadījumos datus varētu aizsargāt vai izdzēst attālināti. 

Android lietotājiem jāpārliecinās, ka telefonā ir ieinstalēta lietotne Find my Device, jāiespējo opcija “atrast telefonu” un jāļauj lietotnei piekļūt ierīces atrašanās vietai. Ja telefons ir pazudis, personīgajai informācijai var piekļūt caur citu Android ierīci, atverot lietotni Find My Device. Līdzīgi soļi jāveic arī iPhone lietotājiem, kuriem ierīcē jau ir pieejama lietotne Find my iPhone, taču ir jāpārliecinās, vai meklēšanas funkcija ir ieslēgta. Ja ierīce nozaudēta, nepieciešams atvērt lietotni Find my iPhone citā iPhone telefonā. 

Pēc ielogošanās lietotne mēģinās atrast pazudušo ierīci. Ja telefons ir ieslēgts un var noteikt signālu, atrašanās vieta tiks parādīta kartē un tiks piedāvātas trīs opcijas – piezvanīt, bloķēt vai attālināti iztīrīt ierīci. Ja ierīce nav ieslēgta vai nevar noteikt signālu, lietotne ziņos par tās atrašanās vietu, kad telefons atkal būs ieslēgts un izveidos savienojumu ar Wi-Fi vai mobilo tīklu. 

#4 Dati, kamēr labo telefonu 

Pirms telefona nodošanas īslaicīgā remontā ir svarīgi parūpēties par savu datu drošību. Lietotāji pirms ierīces nodošanas remontā var izrakstīties no visiem kontiem un lietotnēm savā ierīcē vai izmantot lietotni, kas bloķē noteiktus failus, piemēram, fotoattēlus un ziņojumus tālrunī, lai tiem nevarētu piekļūt bez paroles. Tomēr vislabāk pirms ierīces nodošanas remontā to atiestatīt uz rūpnīcas iestatījumiem.  Vienmēr jāizņem SIM karte, kā arī jebkura ārējā atmiņa, piemēram, microSD karte, kurā glabājas faili. 

Pirms nodot tālruni remontā, ir jāpārliecinās, ka ir veikta pilna tālruņa informācijas dublēšana. Gan Apple, gan Android ierīces piedāvā ātru datu dublēšanu un atjaunošanu tālrunī pēc veikta remonta, lai tajā atkal būtu pieejama visa personīgā  informācija. Tomēr, ņemot vērā, ka pieejamais bezmaksas apjoms krātuvē ir neliels, datus var saglabāt datorā, piemēram, iPhone lietotāji to var izdarīt lietotnē iTunes, un pēc remonta datus atjaunot no šīs pašas lietotnes, savukārt Android tālruņiem ražotāji piedāvā atšķirīgus risinājumus, piemēram, Samsung telefonos ir pieejams SmartSwitch, kas nodrošina šo pašu funkciju. 

Arī lietotnes WhatsApp sarakstes ir iespējams sinhronizēt, lai jaunajā tālrunī visa informācija būtu saglabāta. 

#5 Datu pārcelšana jaunā telefonā 

Iegādājoties jaunu telefonu, lietotāji vēlas visu iepriekš uzkrāto informāciju pārnest uz jauno ierīci. Mobilo ierīču izstrādātāji ir parūpējušies, lai to būtu iespējams izdarīt pēc iespējas vienkāršāk, pašu spēkiem.  

Piemēram, no vecā Android telefona uz jauno Android ierīci to var izdarīt, ieslēdzot savu jauno ierīci, izveidojot Wi-Fi savienojumu, un, izvēloties kopēt programmas un datus no savas vecās ierīces. Fotoattēlus un videoklipus ir iespējams pārnest, piereģistrējoties ar savu Google kontu. Katrs mobilo telefonu ražotājs nodrošina savu pieeju datu pārcelšanai, piemēram, Samsung piedāvā SmartSwitch, viegli un ātri pārceļot datus no telefona uz telefonu. Savukārt Iphone lietotāji savus datus var atjaunot, izmantojot iCloud dublējumu, kur saglabāta visa iepriekš uzkrātā informācija. Datu pārcelšana ir ļoti vienkārša – blakus vecajai iPhone ierīcei jānovieto jaunais telefons, un to ieslēdzot, vecais iPhone uzreiz piedāvā kopēt datus. 

“Datu dublēšana ir svarīgs pamatprincips, lai parūpētos par savas personīgās informācijas drošu uzglabāšanu. Pēc dažādām rūgtām pieredzēm lietotāji kļūst uzmanīgāki, taču svarīgi ikvienam apzināties, ka datu glabāšana ir katra lietotāja paša rokās,” komentē Una Ahuna – Ozola, “Bite” Korporatīvo un sabiedrisko attiecību vadītāja.

5 ieteikumi, lai izvairītos no insulta

Insults ir pēkšņs galvas smadzeņu asinsrites traucējums, asinsizplūdumam vai trombam nosprostojot asinsvadu. Lai gan pirmajās stundās pēc insulta iespējama efektīva ārstēšana, tas joprojām ir viens no biežākajiem invaliditātes un nāves iemesliem pasaulē. Ieteikumus insulta profilaksei atgādina neiroloģe „Veselības centru apvienībā” Dace Bērziņa un  „Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.

Kā un kādēļ rodas insults

Galvenais insulta iemesls ir ateroskleroze, kuras dēļ sašaurinās asinsvadi, mazinot asins pieplūdi galvas smadzenēm, un veicina asins receklīšu jeb trombu veidošanos, kas atraujas no asinsvada sieniņas un nosprosto dziļākos asinsvada zarus. Ateroskleroze ir viena no biežākajām hroniskajām asinsvadu slimībām, kuras gaitā uz asinsvadu sieniņām izgulsnējas taukiem līdzīga viela, kas sastāv galvenokārt no holesterīna. Holesterīns ir nepieciešams audu atjaunošanās procesā – no tā tiek veidoti hormoni, kas ir svarīgi šūnu apvalka veidošanā. Taču ar gadiem audu nomaiņa noris lēnāk, samazinās arī hormonu sintēze un holesterīns vairs netiek patērēts tādā daudzumā, kā agrāk, tādēļ paliek pāri.

Bīstams ir arī paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija, kad palielinās asins plūsmas spiediens uz artēriju sienām un galvas smadzenēs. Paaugstināts asinsspiediens palielina insulta risku, jo tā ietekmē var atrauties trombs vai plīst asinsvads. Mainīgais asinsspiediens rada mikroplaisas asinsvadu iekšējā sieniņā, kuras organisms pats cenšas sadziedēt, pielipinot trombocītu. Lai šo vietu nostiprinātu, pievienojas aizvien jauni trombocīti un lipīdi. Bieži vien nedaudz paaugstināts asinsspiediens nerada sūdzības, tādēļ ir svarīgi to regulāri pārbaudīt, jo ilgtermiņā tas paātrina asinsvadu novecošanu, veicinot aterosklerozes attīstību. Lai novērstu insulta riskus, ieteicams regulāri apmeklēt ārstu, veikt nepieciešamos izmeklējumus, ārstēt slimības, kas var to provocēt. Piemēram, aritmija. Tās gadījumā asins plūst ar dažādu ātrumu, un, paātrinājumu brīžos, no asinsvada sieniņas var atrauties trombs. Arī, ja trombs atrodas kādā no sirds dobuma kabatiņām, aritmijas laikā tas var tikt izspiests. Aritmija bieži vien izraisa hroniskus asinsrites traucējumus, kuri ar laiku ietekmē atmiņu un citas smadzeņu funkcijas. Cukura diabēta pacientam liekā glikoze pārvēršas ketonvielās, kas ne tikai bojā asinsvadu sieniņas, bet arī piesaista ūdeni un asinsspiediens palielinās.

5 ieteikumi, kā izvairīties no insulta

Seko saviem asinsspiediena un holesterīna līmeņa rādītājiem

Pastāv pieņēmums, ka vispiemērotākais vecums orgānu sistēmu, kas nodrošina normālu centrālās nervu sistēmas darbību, rūpīgai izmeklēšanai ir ap 40 – 50 gadiem, tiesa, daudziem, īpaši vīriešiem šajā vecumā jau ir galvas smadzeņu asinsrites traucējumi vai aterosklerotiskas izmaiņas asinsvados. Tādēļ jau aptuveni 30 gadu vecumā ir ieteicams noteikt holesterīna un to frakcijas, kā arī triglicerīdu līmeni asinīs, un, ja zema blīvuma holesterīns ir palielināts, izvērtēt asinsvadu stāvokli. 

Kopējā holesterīna normas robeža ir 5,0 mmol/l, zema blīvuma (ZBH) – 3 mmol/l, bet triglicerīdu – 1,7 mmol/l. Asinsvadu veselību īpaši nelabvēlīgi ietekmē zema blīvuma jeb sliktais holesterīns. Savukārt par optimālu arteriālo asinsspiediena rādītāju jebkurā vecumā uzskata 120/80, bet par paaugstinātu – virs 140/90 mmHg

Ievēro veselīgus ēšanas paradumus  

Ikdienā lietojot mazāk dzīvnieku izcelsmes, bet vairāk šķiedrvielām bagātos augu valsts produktu – pākšaugus, graudaugus, augļus un dārzeņus, iespējams samazināt holesterīna uzsūkšanos un kavēt tā sintēzi aknās. Lai gan treknās jūras zivis arī pieder dzīvnieku valstij, tajās esošās omega-3 un citas vērtīgās taukskābes veicina augsta blīvuma jeb labā holesterīna līmeņa palielināšanos, tādēļ tās būtu jāēd vismaz divas trīs reizes nedēļa. Tiesa, nevajag pilnīgi atteikties arī no dzīvnieku valsts taukvielām. Piemēram, ja garšo sviests, labāk to arī lietot, nevis aizstāt ar margarīnu, jo, pārveidojot augu valsts taukus cietajās formās, rodas transtaukskābes, kas nav gluži nekaitīgas. Ieteicams pārskatīt savu iepirkumu grozu un apdomāt, kas no tā satura ir paaugstināta holesterīna līmeņa iemesls. 

Seko savam svaram un lieto mazāk sāls

Pārmērīga sāls lietošana – vairāk par 5 gramiem jeb vienu tējkaroti sāls dienā – veicina asinsspiediena celšanos un pārslogo nieres, kas arī piedalās asinsspiediena regulēšanā, ilgtermiņā nodarot veselībai kaitējumu. Sāli vajadzētu aizstāt ar svaigiem vai kaltētiem garšaugiem un garšvielām, savukārt veikalā izvēlēties produktus ar minimālu sāls daudzumu vai bez tā. Samazinot sāls patēriņu, rūpēsies gan par aterosklerozes, gan hipertensijas profilaksi.

Liekais svars var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Svara dēļ sirdij jāstrādā pastiprinātā režīmā, lai apgādātu organismu ar asinīm un skābekli, tādēļ paaugstinās asinsspiediens. Svara samazināšana to pazemina, vienlaikus mazinot arī insulta risku.

Esi kustībā

Smadzeņu apasiņošanas traucējumi var būt arī hroniski, sākumā – nepamanāmi, līdz nākas saskarties ar tā radītajām sekām. Lai tā nenotiktu, jāpalielina asins plūsma un tajā esošā skābekļa daudzums. Noderīgas ir ātras pastaigas vai viegls skrējiens, nūjošana vai citas fiziskas aktivitātes svaigā gaisā. Insulta risks mazinās, pieaugot aktivitāšu apjomam, taču profilaksei vērtīgas ir arī vieglas un vidējas intensitātes vismaz 30 minūšu ilgas aktīvas nodarbes trīs četras reizes nedēļā.  

Zināms, ka psihoemocionālā pārslodze un stress veicina asinsspiediena paaugstināšanos, tādēļ ir vērtīgi apgūt dažādas relaksācijas tehnikas, piemēram, dziļo elpošanu, meditāciju, nodarboties ar jogu, cigunu, peldēšanu. Relaksācija rada labsajūtu, tās laikā izdalās labie hormoni, neiromediatori, kas paildzina organisma šūnu mūžu.

Atsakies no alkohola un cigaretēm

Jāņem vērā, ka smēķētājiem ir divas līdz četras reizes lielāks risks piedzīvot insultu nekā nesmēķētājiem, jo tabakas sastāvā esošā nikotīna ietekmē sašaurinās galvas smadzeņu asinsvadi un samazinās skābekļa piegāde smadzenēm. Tas ir nopietns iemesls atmest smēķēšanu vai vēl labāk – to nekad neuzsākt. Pārtraucot smēķēt, divu gadu laikā risks piedzīvot insultu ievērojami samazinās. 

Neliela deva alkohola sākumā uzlabo asins plūsmu – paplašina perifēros asinsvadus, paaugstina augsta blīvuma jeb labā holesterīna līmeni, taču, lietots pārmēru, tas veicina ketonvielu rašanos, kas bojā asinsvadus, arteriālo hipertensiju un pastiprinātu asins recēšanu jeb hiperkoagulāciju.

No insulta ir iespējams izvairīties pat tad, ja veselība nav ideāla 

Ārsta izrakstītos medikamentiem holesterīna līmeņa normalizēšanai un trombu  veidošanās profilaksei, kā arī zāles asinsspiedienam ir jālieto regulāri, kontrolējot asinsspiedienu un sadarbojoties ar ārstu, kurš terapiju nozīmējis vai uzrauga. 

“Ikviens var veikt preventīvas darbības, ar kuru palīdzību iespējams novērst vai samazināt insulta risku. Noderīgi paturēt prātā, ka aptieka ir ikdienā viegli sasniedzama un farmaceits – pieejamākais veselības aprūpes specialists, pie kura var vērsties gan pēc padoma un konsultācijas, gan arī, lai veiktu pamata ekspresdiagnostiku – regulāri izmērītu asinsspiedienu, pulsu, noteiktu holesterīna līmeni, glikozes līmeni asinīs,” atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza. Farmaceits var ieteikt līdzekli, kas palīdzēs atmest smēķēšanu, jo tā ir nopietns drauds veselībai, turklāt piedāvās šo līdzekli izvelēties tablešu, plākstera, košļājamās gumijas vai aerosola formā. 

Insulta risks noteikti mazinās, ja asinsvadi, jo sevišķi galvas asinsvadi, ir elastīgi, brīvi no holesterīna plāksnītēm, un, ja organismā ir laba asinsrite, tāpēc profilaktiski un neliela insulta riska gadījumā ieteicams lietot preparātus, kas satur sarkano rīsu auga ekstraktu. Tas palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni un normalizē to, ja līmenis ir nedaudz paaugstināts. Asinsvadiem būt elastīgiem un veseliem palīdz arī omega-3 taukskābes jeb zivju eļļa, lietota regulāri un pareizās devās. 

Ne mazāk svarīgi ir nodrošināt kvalitatīvu miegu un mazināt ikdienas stresu, tāpēc ieteicams lietot preparātus, kas satur vilkābeles ekstraktu, māteres ekstraktu, magniju, lecitīnu, B grupas vitamīnus, melatonīnu. Preparātu piedāvājums aptiekās ir plašs un farmaceits noteikti var palīdzēs izvēlēties piemērotāko, ka arī atgādinās par to, ka insulta risku var mazināt un novērst tikai regulāri pārbaudot un uzturot savu veselību. 

Ja ir aizdomas, ka tuvinieku skāris insults, svarīgi rīkoties ātri.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

5 ieteikumi, kas palīdzēs jauna ledusskapja iegādē

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Mūsdienu inovācijas arvien straujāk pārvērš sadzīves tehnikas funkcijas līdz nepazīšanai – sākot ar visaugstāko automatizācijas pakāpi, beidzot ar iespēju savienot vairākas viedierīces un kontrolēt iekārtu darbību ar viedtālruņa palīdzību. Brīdī, kad jāizdara izvēle par jauna ledusskapja iegādi, ir viegli apmaldīties dažādu iekārtu piedāvājumā, bet, izvēloties nepareizu modeli, var nākties vilties pieņemtajos lēmumos. Pieci ieteikumi pareizai izvēlei palīdzēs precīzāk saprast savas vajadzības un mūsdienu tehnoloģiju iespējas.

  1. Rūpīgi izvēlies ledusskapja tipu un tilpumu

Izvēloties jaunu virtuves iekārtu, būtiski zināt, cik daudz cilvēku ir ģimenē un kādi ir viņu ikdienas paradumi.Piemēram, ja mājās ir bērni, trīsdurvju ledusskapis ar zemu novietotām durvīm būs laba izvēle, lai arī bērni varētu viegli piekļūt svaigiem produktiem vai saldējumam saldētavā. Samsung Electronics nesen veiktā aptauja* atklāj, ka vairums Baltijas iedzīvotāju jeb 75% izvēlas ledusskapi ar saldētavu apakšā. Otra svarīgākā funkcija ir ledusskapja un saldētavas tilpums, lai varētu sasaldēt vasarā ievāktās ogas vai uzglabāt svaigas gaļas produkciju.

  1. Izvērtē ledusskapja izmēru un virtuves iekārtojumu

Var šķist pašsaprotami, ka pirms ledusskapja izvēles ir rūpīgi jāveic mērījumi vietai, kur to paredzēts novietot, iekļaujot arī durvju atvēršanas leņķi un vietu, ko tās aizņem. Tomēr tikai 12% Baltijas iedzīvotāju pievērš uzmanību ledusskapja izmēram. Kļūda aprēķinos var novest pie nepareizas izvēles un tādām problēmām, kā ledusskapja durvju nepietiekama atvēršana vai pārākšaura vieta ledusskapja aizmugurē. Ir vērts atcerēties, ka iekārtas izmērs ir viens no svarīgākajiem faktoriem jauna pirkuma izvēlē.

  1. Novērtē ikdienas iepirkšanās un pārtikas uzglabāšanas paradumus

Arvien biežāk cilvēki mēģina iepirkties gudrāk, apmeklējot tirdzniecības veikalus reizi nedēļā un iegādājoties produktus ilgākam laika periodam. Neapstrādātas pārtikas (dārzeņi, augļi, zivis un gaļa) pareizasuzglabāšanas nosacījumiatšķiras – dažādiem pārtikas veidiem ir nepieciešami dažādi temperatūras režīmi, bet cilvēkiem būtiski pārtiku uzglabāt ilgāku laiku. Jaunākie ledusskapji piedāvā vairākus nodalījumusproduktu glabāšanai un atsevišķu Flex Zone, kas saglabā attiecīgi nepieciešamo temperatūru (no 0 līdz +5 grādiem) dažādos plauktos. Tādējādi produkti tiek uzglabāti atbilstošā temperatūrā, piemēram, svaiga gaļa 0 grādu temperatūrā, dzērieni no +1 līdz +5 grādiem vai kulinārijas produkti +3 grādu temperatūrā.

  1. Izvēlies modeli, kas ir funkcionāls un ērti lietojams

Mūsdienu ledusskapis ir aprīkots ar vairākām jaunām funkcijām, kas atvieglo ikdienu dažādām vajadzībām. Ledusskapis vairs nav tikai pārtikas uzglabāšanas iekārta – ņemot vērā iespēju pielāgot temperatūru, tas pilda arī pagraba funkciju. Jaunākās ledusskapja funkcijas, tādas kā Vacation mode (Atvaļinājuma režīms), No Frost (Neveidojas apsarmojums) vai Freshness zone (Svaiguma zona), 35% Baltijas iedzīvotāju vērtē kā būtisku faktoru, izvēloties jaunu virtuves iekārtu. Ar atsevišķu dzesēšanas sistēmu jeb Twin Cooling Plus aprīkoti arī mūsdienu ledusskapji.Dzesēšanas sistēma nodrošina atsevišķu ledusskapja daļu dzesēšanu, rada optimālu temperatūru un mitrumu gan ledusskapī, gan saldētavā, līdz ar to pārtikas produkti saglabā dabisko garšu un smaržu, novēršot smaržu sajaukšanos.

  1. Pievērs uzmanību elektroenerģijas patēriņam

Trešdaļa Baltijas iedzīvotāju jaunu ledusskapi iegādājas ik pēc 3 līdz 5 gadiem, savukārt tikpat daudz pircēju jeb 35% savu veco ledusskapi nomaina vēl vēlāk – pēc 6 līdz 10 gadiem. Liels un ietilpīgs ledusskapis vairs nenozīmē lielu elektroenerģijas patēriņu. Tieši pretēji – jaunākie modeļi ir daudz efektīvāki, nekā tie bija pirms desmit gadiem, tāpēc ledusskapja biežāka nomaiņa var kļūt par gudru izvēli ilgtermiņā. Piemēram, mūsdienu ledusskapis ar neto tilpumu 617 litri patērē tikai 389 kWh/gadā, kas Latvijas tirgū mērojams vien 4,50 EUR izmaksās mēnesī.** Ieteicams izvairīties no ledusskapja novietošanas blakus karstuma avotiem, tādiem kā krāsns, radiatori vai tieši saules stari, jo tas var palielināt iekārtas elektroenerģijas patēriņu.

 

*Samsung Electronics 2018. gada maijā veiktā aptauja, aptaujājot 1500 Latvijas, Lietuvas, Igaunijas iedzīvotājus vecumā no 15 līdz 74 gadiem.

**Elektrības cena Latvijā 2018. gada 12. Jūnijā

 

Autors: Samsung Electronics Baltics 15.06.2018

5 ieteikumi, kā saudzēt acis darbā pie planšetdatoru

5 ieteikumi, kā saudzēt acis darbā pie planšetdatoru 1

Tablet3

Arvien biežāk planšetdatori kļūst par mūsu sabiedrotajiem, jo īpaši kā izklaide brīvajā laikā. Protams, planšetes ir ērtas, funkcionālas un tās var brīvi lietot teju jebkurā vietā, katram parocīgākajā veidā un apstākļos. Tomēr der atcerēties dažus būtiskus priekšnosacījumus, kā saudzēt acis, lietojot planšetdatoru. Konsultāciju lūdzām Latvijas Universitātes Optometrijas un redzes zinātnes asociētajai profesorei Guntai Krūmiņai.

1. Ievēro pareizu attālumu
Planšetdatori tiek izmantoti līdzīgi kā grāmatas. No vienas puses tas ir pozitīvi, jo skats tiek vērsts mazliet uz leju (tas ir dabīgāks), acs spraugas ir šauras un līdz ar to ir mazāka slodze acs mitrināšanai. No otras puses, jāatceras par attālumu no acīm līdz ierīcei. Lielākoties tiek izvēlēts pārāk mazs attālums, optimāli būtu aptuveni 35-40 cm. Turklāt planšetē ir ērti mainīt teksta izmēru – mazi burti apgrūtina redzi, tāpēc vēlams burtus izvēlēties mazliet lielākus nekā tie ir avīzēs un grāmatās.

2. Novērtē apgaismojumu
Populārāko ierīču sarakstā, kas tiek izmantotas brīvā dabā, planšetdators noteikti atrodas starp līderiem. Jo vairāk laika pavadām pie jūras, pļavā, dārzā vai parkā, jo labāk. Tomēr lietojot planšeti, ir kritiski jānovērtē apgaismojums – spilgtā saulē ekrānam zūd kontrasts un veidojas atspīdumi, tāpēc parasti tiek sasprindzināta redze. Lai saudzētu acis, labāk izvēlēties ēnaināku vietu ierīces lietošanai. Savukārt, ja lieto planšeti pilnīgā tumsā, vajadzētu noregulēt pēc iespējas mazāku ekrāna spilgtumu, jo gaisma tiek koncentrēta vienā tīklenes daļā un acis ātri nogurst. Vislabākajā gadījumā planšeti ieteicams lietot pie naktslampiņas apgaismojuma. Ja iespējams, prātīgi izvēlēties planšetdatoru ar adaptīvu displeju, kas pielāgojas gan spilgtai saulei, gan tumsai un tāpēc ir saudzīgāks acīm.

3. Pievērs uzmanību pikseļu skaitam
Ierīces pikseļu skaitam ir lielāka nozīme nekā varētu domāt. Vizuāli skatoties uz tekstu vai attēlu, mums tas šķiet labi redzams, ass, un nerodas sajūta, ka patiesībā bilde veidota no daudziem maziem, krāsainiem punktiņiem jeb pikseļiem. Savukārt acis neitrālā līmenī tos uztver un veic dubultu darbu – redz attēlu kā atsevišķus pikseļus un tad „saliek” tos vienotā bildē. Jo lielāka būs planšetdatora ekrāna izšķirtspēja, jo tas būs saudzīgāks acīm un prasīs no tām mazāku piepūli. „Pērkot jaunu planšeti, ir vērts zināt, ka pastāv ekrāns, kas ir saudzīgāks acīm – SUPER AMOLED. Ekrānam ir augsta izšķirtspēja, attēla kvalitāti neietekmē ne skatīšanās leņķis, ne spilgta saule vai tumsa, turklāt gaismu izstaro atsevišķas diodes nevis fona gaisma. Šāds displejs pieejams arī jaunajam planšetdatoram Samsung Galaxy TAB S,” konsultē Māris Ķikāns, Samsung Electronics Baltics Telekomunikāciju vadītājs Baltijas valstīs.

4. Ieturi pauzes
Ja vēlies rūpēties par savām acīm, ievēro pavisam vienkāršu likumu – ieturi pauzes! Ideālā gadījumā ik pēc 30-40 minūtēm paņem īsu, apmēram 5 minūtes pauzi, bet ik pēc 3-4 stundām garāku pauzi – aptuveni 30 līdz 40 min. garumā. Tāpat ieteicams ik pa laikam novērst skatienu no ekrāna, paskatoties uz kādu attālāku priekšmetu un censties to skaidri saskatīt.

5. Izvēlies ērtu pozu
Planšetdatoru ir vienkārši lietot visdažādākajos apstākļos, piemēram, pussēdus, guļus vai pat netradicionālākās pozās. Svarīgi ir izvēlēties ne tikai ērtu, bet arī pareizu pozu, lai nenodarītu pāri mugurkaulam un sprandai. Ilgtermiņā nepareiza stāja negatīvi atsauksies arī uz redzes veselību. Veselībai draudzīgāka planšetdatora lietošana būs, ja tiks izmantots maciņš, kas pilda arī statīva funkcijas. Ar tā palīdzību ierīci var novietot dažādās ergonomiskās pozīcijās, kas speciāli pielāgotas, piemēram, lai rakstītu tekstu, pārlūkotu internetu vai skatītos video.

Tablet2-1024x682

5 ieteikumi, kā rūpēties par zobu protēzēm

Mutē zobs var iztrūkt dažādu iemeslu dēļ un šī problēma skar kā jaunus, tā vecāka gājuma cilvēkus. Kā atzīst daudzi zobārsti, Latvijā iecienīts veids, kā aizvietot trūkstošos zobus, ir zobu protēzes jeb vienkārši dēvētas par platīti, kas ir būtiski lētākas par implantiem. Izvēloties protēzes, jāņem vērā, ka turpmāk to un zobu kopšanai būs jāpievērš papildu uzmanība. Vai zināji – ja pietiekami rūpēsies par zobu protēzēm, tās būs kvalitatīvas, kalpos līdz pat septiņiem gadiem, kā arī veicinās labāku mutes dobuma veselību?

Kas var notikt, ja nerūpēsies par protēzēm pietiekami?

  • Var rasties dažādi mikrobi un baktērijas, kas veicina smaganu iekaisuma veidošanos. Tie ar laiku turpina vairoties, radot protēžu nodilumu un nepatīkamu smaku. 
  • Ja iekaisums netiek laicīgi ārstēts, smaganas var asiņot un zobu protēžu lietošana var būt apgrūtināta. 
  • Palielinās iespējas attīstīties zobu smaganu sēnītei, piemēram, “Candida”. Sēnītes galvenie simptomi ir apsārtušas un sāpīgas smaganas. 
  • Kārtīgi neiztīrītas protēžu spraugas un poras var noberzt gan zobu smaganas, gan kairināt mutes gļotādu.  

Nepietiekamas rūpes par protēzēm var rezultēties diskomfortā un dažādās mutes dobuma veselības problēmās, kuras ne vienmēr ir iespējams ātri atrisināt. Kā pareizi kopt zobu protēzes, lai tās kalpotu ilgi un mēs justos labi, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

5 ieteikumi, kā rūpēties par zobu protēzēm

1. Protēžu ikdienas tīrīšanas rutīna

Protēžu kopšanas rutīna ir ērta un viegla, taču tajā svarīgs ir katrs solis. Tāpēc galveno protēžu kopšanu ieteicams veikt vakarā pirms gulētiešanas, kad ir vairāk laika, jo reizēm rīta steigā var neizdoties veltīt tam pietiekami daudz uzmanības. Vispareizāk ir sākt ar protēžu ievietošanu ūdenī, kurā izšķīdināta speciālā protēžu tīrīšanas tablete. Pēc tam jāveic tīrīšana ar birstīti un zobu pastu. No rīta protēzes nav jātīra, ja tas ir izdarīts vakarā. Pirms protēžu ievietošanas mutē tās var noskalot ar ūdeni, nedaudz apslaucīt, lai nav pārāk mitras, un ievietot mutē. Dienas laikā protēzes nav obligāti jātīra vai jāskalo, taču, ja jūtat, ka pēc ēdienreizes kaut kas ir iesprūdis starp smaganām un protēzēm vai arī ir jūtams diskomforts, to vajadzētu darīt. Ja tas netiek darīts, var rasties karinājums, smaganas kļūst jutīgas un var sākt asiņot. 

Katru reizi, kad tīriet zobu protēzes, to ieteicams darīt virs mīksta dvieļa, nevis cietas virsmas, jo protēzes ir ļoti trauslas – krītot un atsitoties pret cietu virsmu, tās var saplīst. 

2. Tabletes zobu protēžu tīrīšanai

Aptiekās ir pieejamas dažādas speciālās tabletes, kas paredzētas zobu protēžu tīrīšanai. Piemēram, ja ir zobu smaganu iekaisums vai sēnīte, tad būtu jāizvēlas tabletes, kas ir dezinficējošas. Ir arī tādas tabletes, kas atbrīvos protēzes no slikta aromāta un garšas. Nevajadzētu izmantot tādas tabletes, kuru sastāvā ir aktīvās vielas, kurām ir balinošs efekts – tas var vājināt protēzes jeb tās cietās daļas padarīt mīkstas un mainīt to krāsu. Tāpat protēzes nevajadzētu mērcēt šķīdumos, kas satur hloru, jo tas var bojāt protēzes metāliskās detaļas. 

Speciālā tablete ir jāšķīdina remdenā ūdenī, jo pārāk karsts ūdens var protēzes deformēt un mainīt to formu. Protēzes var ievietot glāzē, kas piepildīta ar ūdeni, uzreiz pēc tam pievienojot tableti, kurai šķīstot izdalās gāzes burbulīši, kas veicina poru un spraugu attīrīšanos. Protēzi šķīdumā var turēt līdz pat 30 minūtēm. 

3. Zobu protēžu tīrīšanas birste

Svarīga ir pareizās zobu protēžu tīrīšanas birstes izvēle un lietošana. Ja tiek lietota neatbilstoša birste, piemēram, parastā zobu birste, kurai ir pārāk cieti sari, tas var saskrāpēt protēzes virsmu. Skrāpējumu vietās var uzkrāties aplikums, kuru vēlāk būs sarežģīti iztīrīt. Jo vairāk uzkrājas aplikums, jo lielāka iespēja, ka protēzēm būs nepatīkams aromāts. Speciālajām birstītēm ir dažāda izmēra galviņas un saru garumi, kas ir būtiski, lai iztīrītu vismazākās spraugas un zobu starpas. Protēzes ir jātīra maigi, nepielietojot pārāk lielu fizisko spēku, jo arī tādā veidā iespējams radīt rievas un plaisas. 

4. Pievērsiet uzmanību zobu pastai

Lai tīrītu protēzes ar birsti, jāizmanto parastās zobu pastas, kurām ir pēc iespējas maigāks un dabiskāks sastāvs. Ieteicams izvairīties no zobu pastām, kuru sastāvā ir aktīvās vielas, piemēram, difosfāts vai fluorīdi, vai arī tām, kurām piemīt balinošās īpašības, kas var bojāt protēzes vai mainīt to krāsu. 

5. Pareiza protēžu uzglabāšana

Protēzes vajadzētu glabāt sausumā, piemēram, tām speciāli paredzētā kastītē, jo mitra un silta vide var veicināt mikrobu un baktēriju vairošanos. Ja protēzes tiek turētas uz galda vai plauktā, uz tām var uzkrāties putekļi vai mājdzīvnieku spalvas. No rīta protēzes ieteicams noskalot ar ūdeni, lai tās samitrinās un būtu vieglāk tās ievietot mutē. Ir arī gadījumi, kuros zobārsts var norādīt, ka protēzes ir jāuzglabā speciālā šķīdumā visu nakti. Šādās situācijās arī protēzes ir jāskalo no rīta pirms lietošanas, lai tās būtu tīras un šķīdumā esošās vielas mutē neradītu kairinājumu vai nepatīkamu garšu.  

6. Protēžu fiksācijas līmes

Protēžu lietošanas laikā noderīgas var būt speciālās protēžu fiksācijas līmes jeb gēli. Tās veido sasaisti starp smaganām un protēzi, palīdz tai labāk piegulēt un mazina kabatu veidošanās iespēju. Kabatās var sakrāties ēdiena atliekas, kas dienas gaitā var radīt diskomfortu. Tāpat fiksācijas līme ļauj protēzei noturēties vietā visas dienas garumā. Fiksācijas līmēm ir dažādas garšas, piemēram, piparmētru, kas atsvaidzina elpu. Līme jālieto pavisam nedaudz – tikai daži pilieni jāuzklāj uz protēzes līdzenās virsmas. Vakarā protēzes maigi jāizņem un jāveic vakara tīrīšanas rutīna. Uzmanība arī jāpievērš smaganām, jo uz tām var palikt līmes paliekas. Tās var notīrīt ar maigu zobu birsti un zobu pastu. 

2021. gada veiktajā “NielsenIQ” pētījumā “Euroaptieka” atkārtoti atzīta par populārāko aptieku tīklu Latvijā, iedzīvotājiem nodrošinot zemākās cenas. Vērtējot aptieku tīklu lojalitātes programmas, iedzīvotāji “Euroaptieka” lojalitātes programmu “Medus karte” atzina par pievilcīgāko starp visiem aptieku tīkliem. 

5 IETEIKUMI, KĀ RADOŠI IEKĀRTOT LODŽIJU

publicitates_foto_2

Tuvojoties ziemai, lodžija noteikti ir vieta, kur var novietot ne tikai kartupeļu maisus, bet arī dažādas vasaras mantas, kā velosipēdu, skrituļslidas un daudz ko citu. Daudzi pat mēdz uzskatīt, ka lodžijām nav īsti pielietojuma, kā vien sezonālo mantu glabāšanai, taču tā noteikti nav. Tirdzniecības centrs “Dole” veicis aptauju, lai noskaidrotu, kādam nolūkam lodžijas izmanto Latvijas iedzīvotāji. Kā arī sagatavojis piecas mūsdienīgas idejas, kā oriģināli izmantot lodžiju kā sava mājokļa priekšrocību.

 

Visvairāk aptaujāto Latvijas iedzīvotāju – 24% – lodžiju izmanto kā telpu veļas žāvēšanai. Pēc tā 13% izmanto kā vietu, kur audzēt visdažādākos augus un veidot savu mājas dārzu. 12% iedzīvotāju to izmanto, kā lielisku atpūtas vietu, kur atgūt spēkus pēc garas darba dienas, vai arī mierīgi baudīt tasi kafijas brīvdienu rītā. Liela daļa iekārto tur papildus dzīvojamo telpu, kā arī, protams, glabā visdažādākās mantas, kuras dzīvoklī īsti nav nepieciešamas un aizņem papildus vietu. Retāk cilvēki izmanto iespēju iekārtot bērnistabu bērniem un izveidot savu mājas sporta zāli. 

 

“Ja, dzīvojot dzīvoklī, sapņo par vietu, kur no rītiem nesteidzoties malkot tēju, lasīt labu grāmatu, spēlēties ar bērniem, tad lodžija tam ir ļoti piemērota, it īpaši, ja tiek iekārtota ar nepieciešamajām mēbelēm. Tirdzniecības centra “Dole” trešajā stāvā,2000 m2 plašajā “Mēbeļu Centrs Dolē”ir iespēja iegādāties visdažādākā izmēra mēbeles, kas piemērotas arī vismazākajām lodžijām, tādējādi ikviens to var iekārtot pēc sirds patikas. Tiem, kam interesē radoši izpausties ar mājokļa iekārtošanu, esam sagatavojuši piecas idejas, kā efektīvi izmantot dzīvokļa lodžiju un iekārtot to par funkcionālu telpu atbilstoši vajadzībai. Savukārt tiem, kuri lodžijas izmanto tikai gada siltajā laikā, varbūt ir vērts aizdomāties par tās nosiltināšanu, lai ne tikai vasarā, bet arī ziemā tās varētu izmantot daudz efektīvāk kā līdz šim,” stāsta tirdzniecības centra “Dole” menedžere Liene Karpova.

 

5 IETEIKUMI, KĀ RADOŠI IEKĀRTOT LODŽIJU

1)    Atpūtas vieta

Neskatoties uz lodžijas lielumu, tā ir lieliska vieta, kuru, iekārtojot ar papildus mēbelēm, var pārvērst par lielisku atpūtas vietu. Novietojot tur nelielu galdu un krēslus, brīvdienu rītos varēs nesteidzīgi baudīt kafiju un baudīt lielisko panorāmu pa logu. Ja vieta atļauj, tad tur var nolikt šūpuļkrēslu, vai iekārt šūpuļtīklu, lai varētu mierīgi relaksēties pēc garas darba dienas.

2)    Rotaļu istaba bērniem

Tiem, kuriem ģimenē aug mazi bērni, saprot, ka viņiem vajag savu telpu, kur rotaļāties. Lodžiju var nokrāsot mierīgās krāsas, izvietot tur mīksto paklājiņu, lai bērnam būtu patīkami atrasties. Arī lielākajai daļai rotaļlietu būtu sava vieta, tādējādi tām netiks aizņemta tik liela daļa pārējā dzīvoklī.Jāņem tikai vērā, ka lodžijā jāievēro papildus drošība, lai bērni paši nevarētu atvērt logus.

3)    Mājas sporta zāle

Lai nepavadītu ilgstošu laiku ceļā uz sporta zāli un no tās, ikviens var izveidot savu sporta zāli mājās. Lodžijā var izvietot trenažieri, dažāda veida hanteles, svarcelšanas soliņu vai, piemēram, vingrošanas paklājiņu – viss atkarīgs ar kādu sporta veidu labāk patīk nodarboties.

4)    Papildus dzīvojamā telpa

Ja dzīvoklis nav īpaši liels, tad lodžijā var iekārtot vēl vienu dzīvojamo telpu. Kāpēc gan ļaut lodžijai kalpot par mantu glabātuvi, ja to var izmantot daudz efektīvāk. Mīkstie sēžamie pufi, galds, lampas, neliels plaukts pie sienas, kur salikt vajadzīgās lietas. Viss nepieciešamais eleganti iekārtotā mazā dzīvojamā telpā.

5)    Savs mājas dārzs

Lodžija ir lieliska vieta, kur ierīkot ne tikai kādu atpūtas stūrīti sev vai bērniem, bet arī izveidot nelielu dārzu ar istabas augiem. Lielai daļai daiļā dzimuma pārstāvju patīk kopt un rūpēties par augiem, bet dzīvoklī īpaši daudz vietas nav, lai tos turētu. Tāpēc lodžijā noteikti varēs izpausties pēc sirds patikas un izveidot pat daiļdārzu – vasarā ar krāšņām petūnijām, pelargonijām un lobēlijām, savukārt ziemā acis priecētu dažādas orhidejas un ziemcietes.

 

Aptauja veikta t/c „Dole” sociālo mediju vietnēs, un kopumā uz to atbildējuši 1552 interneta lietotāji, no kuriem lielāko daļu jeb 1169 atbilžu ir sniegušas sievietes.

5 ieteikumi, kā pagarināt veļasmašīnas mūžu

Iegādājoties jaunu veļasmašīnu, mēs rēķināmies, ka šis ir ilgtermiņa ieguldījums un ierīce kalpos vairākus gadus. Atkarībā no lietošanas biežuma un modeļa paredzamais veļasmašīnas mūža ilgums svārstās no septiņiem līdz pat vairāk nekā divdesmit gadiem. Samsung piedāvā ieteikums, kā parūpēties, lai veļasmašīna strādātu maksimāli ilgi un kvalitatīvi.

Atstājiet durvis atvērtas

Lai pasargātu veļasmašīnas iekšpusi no pelējuma rašanās, ieteicams pēc veļas mazgāšanas atstāt vaļā gan veļasmašīnas durvis, gan mazgāšanas līdzekļa atvilktni. Taču veļasmašīnām ar papildu durvīm drēbju pievienošanai mazgāšanas laikā, piemēram, Samsung ar AddWash durvīm, var atstāt vaļā tikai šīs mazās durvis. Veļasmašīnām ar priekšējo ielādi pēc katras mazgāšanas reizes vajadzētu ar salveti vai lupatiņu izslaucīt ūdeni, kas sakrājies durvju gumijas blīvē. Tas palīdzēs iekšpusei ātrāk izžūt un neuzkrāt lieku mitrumu.

Ievērojiet ražotāja noteikto tilpumu

Katrai veļasmašīnai ir norādīts tās tilpums – cik kilogramus veļas drīkst mazgāt vienā reizē. Būtiski ir šo daudzumu patiešām ievērot un nemazgāt ne vairāk, ne daudz mazāk veļas. Lai gan bieži gribas vienā mazgāšanas reizē salikt pilnīgi visas netīrās drēbes, jāatceras, ka pārpildīta veļasmašīna ne vien neizmazgās veļu tik labi, cik paredzēts, bet šādā veidā arī tiks pārslogots ierīces mehānisms, kas var novest pie bojājumiem. Savukārt, mazgājot pārāk mazu veļas daudzumu, nelietderīgi tiks tērēts ūdens un elektrība. 

Iztīriet filtrus

Veļasmašīnām speciāli filtri, kurā ar laiku uzkrājas dažādas mazgāšanas procesā radušās atliekas un netīrumi. Lai ierīce darbotos ilgāk, filtrus nepieciešams regulāri iztīrīt – izlasiet savas veļasmašīnas rokasgrāmatu, lai noskaidrotu, kur jūsu ierīcei atrodas filtri, kā un cik bieži tos tīrīt. 

Neatlieciet remontu

Ja redzat, ka veļasmašīna nedarbojas, kā nākas, noteikti sazinieties ar meistaru, kas laicīgi atradīs un novērsīs problēmu. Pat ja veļasmašīna turpina pildīt savu funkciju, remontu nevajadzētu atlikt, lai vēlāk tas neizmaksātu vēl vairāk. 

Arī veļasmašīna ir jāmazgā

Ar laiku veļasmašīnas cilindrā izveidojas kaļķa un mazgāšanas līdzekļa atlieku nosēdumi, kā arī uzkrājas diegi un pūkas no apģērba. Lai ierīce kvalitatīvi darbotos ilgāku laiku, regulāri jāveic cilindra tīrīšana. Piemēram, jaunākajās Samsung veļasmašīnās iestrādāta ekoloģiskās cilindra tīrīšanas (Eco Drum Clean) funkcija, kas ļauj bez ķīmiska tīrīšanas līdzekļa izmantošanas iztīrīt cilindru no visiem netīrumiem. Tāpat jāatceras par mazgāšanas līdzekļa atvilktnes tīrīšanu – ik pa laikam ar mitru lupatiņu no tās jāizslauka līdzekļa paliekas. 

Autors: Samsung

06.09.2019.

 

5 ieteikumi, kā izbaudīt vasaru bez plastmasas!

Vasaras pikniki kopā ar ģimeni, Līgo lustes ar draugiem un citi pasākumi pie dabas bez vienreizlietojamiem traukiem varētu būt lielisks solis, lai samazinātu plastmasas piesārņojumu un veicinātu videi draudzīgāku dzīvesveidu, saka CleanR Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja Liene Rumpane.

Plastmasa popularitāti iemantoja pagājušā gadsimta 60. gados. Mūsdienās tā ir tik plaši izmantota, ka no tās gandrīz nav iespējams izvairīties. Pasaulē katru gadu saražo vairāk nekā 400 miljonus tonnu plastmasas, kur puse ir paredzēta izmantošanai tikai vienu reizi, savukārt teju 19 miljoni tonnu nonāk ezeros, upēs un jūrās.

“Vienreizlietojamā plastmasa veicina milzīgu atkritumu daudzumu, tāpēc ir svarīgi meklēt ilgtspējīgas alternatīvas, piemēram, izmantot atkārtoti lietojamus traukus un auduma iepirkuma somas, iegādāties produktus bez lieka iepakojuma un pareizi šķirot atkritumus, lai tas, ko var pārstrādāt iegūst “otru dzīvi,” saka Rumpane. 

Pasaules Dabas fonda aplēses liecina, ka vasarā plastmasas atkritumu daudzums palielinās līdz pat 40%. Pēc vasaras ballītēm un piknikiem parasti paliek daudz atkritumu, jo ir ierasts, ka lielu cilvēku kompāniju ir ērtāk paēdināt, izmantojot līdzi paņemtus gatavus ēdienus, kas pasniegti vienreizlietojamos traukos. 

Dzīve bez plastmasas vai ar būtiski samazinātu tās daudzumu ir iespējama, tiesa, tas prasa sagatavošanos un ieradumu maiņu. Taču, sekojot zemāk minētajiem padomiem, var ievērojami samazināt plastmasas un citu atkritumu daudzumu.

Dzērienus lejiet ilgtspējīgos traukos

Neatņemama piknika vai citas vasaras ballītes daļa ir atspirdzinošie dzērieni, taču tiem nav obligāti jābūt vienreizlietojamos plastmasas traukos. Piemēram, ūdeni var liet atkārtoti izmantojamās pudelēs, kas, piemēram, izgatavota no nerūsējošā tērauda, stikla vai ilgtspējīgas plastmasas, ko var izmantot vairākas reizes un ilgstoši. Šādas pudeles ir izturīgas un viegli kopjamas. Ūdenim var pievienot citronu vai gurķa šķēles. 

“Iegādājoties dzērienus, piemēram, limonādes vai ūdeni plastmasa pudelēs svarīgi, lai tā nenonāk vidē – šīs pudeles visbiežāk var nodot depozīta automātos vai, ja tie nav pieejami, var izmest atkritumu konteinerī, kas paredzēts plastmasai. Tikmēr kafiju vai tēju var ņemt līdzi termosā vai atkārtoti lietojamās krūzēs,” iesaka Rumpane. 

Neizmantojiet vienreizlietojamos traukus

Katru gadu pasaulē tiek vienreiz izmantoti un izmesti 40 miljardi plastmasas dakšiņu, karošu un nažu. 2021. gada 1. jūlijā Eiropas Savienība, tai skaitā arī Latvijā, stājās spēkā aizliegums pārdot vienreizējos plastmasas izstrādājumus, piemēram, plastmasas salmiņus, traukus, galda piederumus un kosmētiskos vates kociņus.

No nākamā gada Rīgas dome plāno publiskajos pasākumos aizliegt vienreiz lietojamos traukus, kā to jau izdarījuši mūsu ziemeļu kaimiņi igauņi kopš 2019.gada. Taču būs atļauts piedāvāt atkārtoti lietojamus traukus apmaiņā pret depozīta maksu vai doties uz pasākumu ar saviem daudzkārt lietojamajiem traukiem.

Ja plānojat pikniku pie dabas, paņemiet īstus galda piederumus no mājām. Sajūta būs daudz patīkamāka, tos pēc tam varēsiet nomazgāt un izmantot vēl daudzus gadus. Tāpat ir vērts apsvērt investīciju piknika grozā, kas kalpos vēl daudz gadu.

Pašu gatavotais ēdiens ir vislabākais 

Pārsteidziet draugus un ģimenes locekļus ar pašu pagatavotiem veselīgiem un svaigiem ēdieniem un uzkodām – salātiem, dārzeņu, augļu un siera platēm. Tā jūs ne tikai samazināsiet plastikas plēvju un vienreizlietojamo trauku patēriņu, bet arī precīzi zināsiet, kas lācītim vēderā.

Augļus ir viegli transportēt veselus, vai arī varat tos iepriekš sagriezt un ielikt uzkodu iepakojumos vai daudzkārt lietojamos traukos.

“Iesaiņojiet uzkodas piknikam atkārtoti lietojamos traukos vai papīrā, nevis plastmasas maisiņos. Parafīnu nesaturošs vaska papīrs sadalās ievērojami ātrāk nekā plastmasas maisiņi, kuru sadalīšanās var ilgt gandrīz 1000 gadus,” iesaka Rumpane. 

Dodoties uz veikalu pēc produktiem, atcerieties daudzreiz lietojamās iepirkuma somas. Ja ir ieplānota vērienīga ballīte, tad varbūt ir vērts iegādāties kartona kasti, kas ir dabai draudzīgāka alternatīva lielveikalu maisiem. 

Dabai draudzīgs dekors lēto plastmasas izstrādājumu vietā

Tiem, kas vēlas sarīkot dabai draudzīgu ballīti, jāizvēlas minimālisma pieeja dekorēšanai, tā būs arī lētāka un ilgtspējīgāka. Izmantojiet atkārtoti lietojamus galdautus, kā arī dodiet priekšroku dzīviem ziediem un augiem. 

“Lai gan baloni ir daudzu ballīšu neatņemama sastāvdaļa, jāatceras, ka nonākot dabā, tie sadalās gadiem ilgi. Baloni apdraud dzīvniekus un putnus – to atliekas atrod mirušu dzīvnieku, putnu un zivju iekšējos orgānos,” skaidro CleanR Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja. 

Dekorācijām var izmantot dabas veltes – svaigus ziedus, kaltētus ziedus un citus augus, piemēram, lavanda, pelašķi, niedres, sizāli, čiekurus, kaltētu apelsīnu, citronu un tamlīdzīgas daiviņas, ko pēc tam var saglabāt un lietot atkal. Visas šīs dekora daļas, ja tās netiks lietotas, var kompostēt vai ievietot BIO noārdāmu atkritumu konteinerā, tā rūpējoties par to, ka arī BIO atkritumi tiek šķiroti.

Nenoliedzami, izgaismojums ir viens no svarīgākajiem elementiem, kas rada noskaņu. Protams, var lietot ekoloģiskās sveces, taču no cenas un ilgstošas lietošanas skatupunkta efektīvāk ir izvēlēties LED spuldžu virtenes. No vienas puses LED tehnoloģija gan patērē relatīvi maz enerģijas, no otras puses – tās varēs izmantot atkal un atkal.

Rokas var būt tīras arī bez mitrajām salvetēm 

Piknikā vai ballītē pie dabas bieži ir nepieciešamība notīrīt rokas vai seju. Daudziem ir ierasts šim nolūkam iegādāties mitrās salvetes, taču tās ir videi nedraudzīgas. Šadas salvetes satur plastmasas sveķus, piemēram, poliesteru vai polipropilēnu, kas pilnībā bioloģiski nenoārdās. Būtībā tas padara šīs salvetes par vienreiz lietojamu plastmasu. 

“Mitrās salvetes nonāk kanalizācijā, piesārņojot zemi, upes un okeānus, vai poligonos, kur tās var “nodzīvot” līdz pat 100 gadiem. Tāpēc vienkārša alternatīva mitrājam salvetēm ir atkārtoti lietojamas lupatiņas, kuras samitrina ar ūdeni un pēc izmantošanas ņem līdzi, lai izmazgātu un lietotu atkārtoti,” saka Rumpane. 

Plastmasa ir teju visur, arī dažādu kosmētikas produktu, tai skaitā saules aizsargkrēmu un citu personīgo higiēnas līdzekļu sastāvā. Tāpēc, izvēloties aizsardzību pret kaitīgajiem ultravioletajiem stariem, pievērsiet uzmanību tam, lai krēmi būtu pēc iespējas dabiskāki un bioloģiski sadalāmas alternatīvas, kuras nerada tik lielu ietekmi uz vidi. Dodiet priekšroku zīmoliem, kas nesatur oksibenzonu un oktinoksātu.

“Katru gadu Latvijā pieaug pārstrādei nodoto materiālu daudzums, taču temps arvien nav pietiekams, tāpēc jācenšas radīt pēc iespējas mazāk atkritumu, īpaši plastmasas, kas piesārņo dabu, savukārt, nonākot poligonos paliek tur uz simts gadiem,” atgādina CleanR Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja Liene Rumpane.

Ja lietojiet plastmasu, tad šķirojiet!

Ja nu tomēr bez plastmasas neiztikt, tad to noteikti šķirojiet, jo pēc tam plastmasas pārstrādes rūpnīcas tai var dot otru dzīvi. Der atcerēties, ka plastmasas, kartona un metāla iepakojuma konteineros drīkst izmest tīru un sausu iepakojumu. Proti, jogurta, kefīra vai piena iepakojumus pirms izmešanas jāizskalo; ja vienreiz lietojamie šķīvji ir pamatīgi netīri un pat mitri, kā arī jebkurš slapjš un mitrs kartons vai slapji papīra dvieļi ir jāizmet sadzīves atkritumos.

Ja pasākumā rodas pārtikas vai citi BIO atkritumi – šķirojiet!

Būtiski iegādāties ēdienu tik, cik tas ir vajadzīgs – domājam par to, cik tiešām patērēsim un spēsim apēst. Ja gatavojot rodas pārtikas atlikumi, piemēram, dārzeņu un augļu mizas vai kāds no produktiem sabojājas – nemetam sadzīves atkritumu konteinerā, bet izmantojam iespējas šķirot BIO. Izbraukumos noteikti lietderīgs būs BIO kompostējams maisiņš, kurā uzkrāt BIO atkritumus un ievietot to BIO konteinerā.  Svarīgi aiz sevis atstāt tīru un sakoptu vidi, lai arī kur jūs baudītu vasaru un svētkus.

5 ieteikumi piecreiz produktīvākai darba dienai

Lielāko daļu nodarbināto veido tā saucamā X paaudze un milleniāļi, kuri no tehnoloģijām sagaida funkcionalitāti, ātrumu un ikdienā nespēj bez tām iztikt. Savukārt uzņēmumi meklē darbiniekus, kas spēj veiksmīgi pielāgoties saspringtajam darba ritmam. Ievērojot disciplīnu un pieliekot nelielas pūles, tehnoloģiju risinājumi var palīdzēt ātri un efektīvi veikt plānotos darba uzdevumus.

Samsung produktu treneris Dāvis Kurēns atklāj piecus veidus, kā, izmantojot tehnoloģiju risinājumus, padarīt ikdienas darbu produktīvāku un efektīvāk sasniegt mērķus.

 Katru dienu izveido veicamo darbu sarakstu

Darba dienas panākumu atslēga ir gudri pārdomāts un saplānots laiks, kas neļauj novērst uzmanību. Ir svarīgi uzsākt dienu, nosakot mērķus un prioritātes, ņemot vērā darbam nepieciešamo laiku, aktualitāti vai izpildes termiņu. Tos uzdevumus, kas veicami vien pāris minūšu laikā, būtiski izpildīt nekavējoties, citādi vēlāk var nākties strādāt pie tiem ilgāku laiku. Veicamos darbus visērtāk apkopot elektroniskajā kalendārā vai piezīmēs, pārskatāmi savietojot tos kategorijās. Lai saglabātu produktivitāti, nav vēlams paveikt vairākas lietas vienlaicīgi, bet izpildīt uzdevumus atsevišķi un secīgi.

Izvairies no pārlieku biežām sapulcēm

Tikšanās reizēs un sapulcēs bieži vien nākas pavadīt ļoti ilgu laiku, kuru varētu izmantot krietni produktīvāk – veicot tekošos darba uzdevumus. Pirms plānot nākamo sapulci, der padomāt, vai tiešām ir nepieciešama klātienes tikšanās, vai tikpat ērti var komunicēt e-pastos, telefoniski vai organizējot videokonferenci. Ja bez sapulces nevar iztikt, piemēram, radošo ideju ģenerēšanā, kurā iesaistīti vairāki cilvēki, ir ieteicams to organizēt, stāvot kājās. Tas var uzlabot kopējo iesaistīto cilvēku aktivitāti, enerģiju un sarunu laikā neatslābt.

 Seko līdzi jaunumiem un ienākošajiem e-pastiem

Pirms uzsākt darba dienu, ir ieteicams apskatīt un atbildēt uz jaunākajiem e-pastiem, lai vēlāk nebūtu jāpārtrauc iesāktie darbi. Lai nepalaistu garām jaunākās ziņas, Samsung Flow funkcija ļauj vienmērīgi pārvaldīt ikdienas darbu no jebkuras Android ierīces, piemēram, saņemt paziņojumus par jaunākajiem e-pastiem vai ienākošajiem zvaniem, ātri nosūtīt nepieciešamos dokumentus. Atrodoties ārpus darba vietas, lietotne Daily Board atgādinās par kalendārā ieplānoto tikšanos vai sapulci un ziņos par gaidāmajiem laikapstākļiem.

 Ērti un mobili strādā, pat esot ceļā

Šodien darba ikdiena nav iedomājama bez viedierīcēm – ar tām iespējams strādāt jebkur, vai tas būtu kafejnīcā, mājās, lidostā vai esot ceļā. Planšetdators radīts tā, lai to būtu iespējams ērti paņemt līdzi komandējumā un, pievienojot klaviatūru* izmantot kā pilnīgi funkcionējošu portatīvo datoru. Tas ir vieglāks un ērtāks veids, kā noturēt konferences zvanu vai sagatavoties prezentācijām. Sapulču vai tikšanās laikā planšetdatora S Pen jeb viedais irbulis, kas veidots kā pildspalva, lieti noderēs, veicot ātras piezīmes, radot idejas vai rediģējot dokumentus, turklāt tās nepazudīs pierakstu papīra kalnos arī pēc tikšanās.

Velti laiku atpūtai

Darba dienas laikā ir ieteicams ik pēc 60-90 minūtēm nedaudz atpūsties no rutīnas, doties pastaigā, apēst kādu našķi vai vienkārši darīt jebko citu, kas nav saistīts ar veicamajiem darbiem. Turklāt, lai saglabātu darba produktivitāti visas dienas garumā, ir jāieplāno regulāri atpūtas brīži. Piemēram, izmantojot planšetdatoru var skatīties video, klausīties mūziku vai uz piecām minūtēm pasērfot internetā.

 Sākot ar 24. augustu tiek uzsākta planšetdatora Samsung Galaxy Tab S4 tirdzniecība Latvijā un citviet Baltijā. Planšetdatori pieejami Latvijas vadošo mobilo sakaru operatoru veikalos, lielākajos elektropreču tirdzniecības centros, kā arī Samsung veikalos tirdzniecības centrā Spice, Riga Plaza un SamsungShop.lv.

5 ieteikumi mērķu sasniegšanai

Kļūt par sevis labāku versiju – tā ir vēlme, kuras dēļ Jaunais gads daudziem no mums iesākas ar jaunām apņemšanām, mērķiem un centieniem. Bet kā rīkoties, lai nospraustie mērķi pārvēršas realitātē? Personības attīstības treneris Mārtiņš Vecvanags dalās noderīgos ieteikumos, kas ļaus 2020. gadā piepildīt iecerēto un veiksmīgāk virzīties uz savu izvirzīto mērķu piepildīšanu. 

Mārtiņš Vecvanags stāsta – izvirzot Jaungada mērķus un apņemšanās, ir svarīgas divas lietas – konkrēts mērķis un patiesa motivācija. “Pirmais ir saprast – ko tad es īstenībā gribu? Reizēm tās lietas, pēc kurām mēs dedzīgi tiecamies, ir radušās kādas ilūzijas vai impulsu rezultātā,” stāsta personības attīstības treneris. Viņš arī piebilst, ka mērķim ir jābūt personīgi svarīgam, jo citādi cilvēkam nebūs motivācijas to sasniegt. “Otrkārt, mērķu izvirzīšanā ir ārkārtīgi svarīgi nodefinēt termiņu un veidu, kā mērīt šo mērķi (ar skaitļiem un faktiem) un tā sasniegšanu,” stāsta Mārtiņš Vecvanags.

Katra veiksmīgi sasniegta mērķa aizkulisēs ir precīzi izmērīti dati, kas liecina par to, ka mērķis ir sasniegts un vēl pie tam tiek atspoguļots kā sasniegts. Lai visi dati nebūtu jāatceras no galvas, talkā nāk viedpalīgi. Viens no mūsdienīgiem palīgiem savu sasniegumu mērīšanā ir viedpulksteņi, piemēram, nesenais jaunums tirgū – Huawei GT2 viedpulkstenis, kuram ir ietilpīga atmiņa, kā arī jutīgi sensori, lai spētu izsekot vissīkākajiem datiem, ko tam sniedz mūsu ķermenis. Šīs tehnoloģijas ir paredzētas, lai monitorētu mūsu progresu mērķu sasniegšanas virzienā un apbalvotu par mazajām sasniegtajām uzvarām ceļā uz lielo mērķi.

Uzlabo savu veselību, sasniedzot nelielus iknedēļas mērķus

Veselības uzlabošana, iespējams, ir viens no biežāk izvirzītajiem mērķiem, ko katrs no mums solās uzsākt un turpināt katru gadu. Uzstādot šo mērķi, ir jābūt skaidram atskaites punktam, kurā sākuma brīdī ķermenis atrodas. Pēc tam, vadoties pēc šī atskaites punkta un vēlamā rezultāta, nepieciešams veidot plānu, lai nokļūtu no punkta A (šodienas atskaites punkta) uz punktu B (izvirzīto mērķi). ”Jautājiet sev – kas ir tas, kas būtu jāizdara katru dienu, lai mērķi sasniegtu? Piemēram, vēlme sportot vairāk – mērķis būtu gada laikā noskriet 2000km, tātad ir jādomā par to, cik kilometru ir jānoskrien šodien, rīt un parīt, lai pakāpeniski virzītos uz mērķi,” apņēmīgi stāsta personības attīstības treneris. 

Ar viedierīces palīdzību būs iespējams izsekot nostaigātās, noskrietās, pārvarētās vai nopeldētās distances garumam, kā arī sadedzināto kaloriju daudzumam, un saņemt atgādinājumus par to, kad ir jādodas trenēties vai treniņa laikā ir jāatpūšas vai jāpadzer ūdens. Viss, kas puksteņa īpašniekam jādara, ir jāuzstāda mērķi kādā no daudzajām sporta programmām, kas atrodamas pulkstenī un sabiedrotajā – GT2 (dienā uzkāptajiem pakāpieniem, konkrētam kaloriju patēriņam, vingrošanas biežumam utt.), lai viedais pulkstenis spētu kļūt par mērķu sasniegšanas labāko asistentu.

Tāpat Mārtiņš Vecvanags iesaka sevi nebiedēt ar tāliem, grūti sasniedzamiem mērķiem, bet fokusēties uz ikdienas vai iknedēļas mērķiem, kurus sasniedzot, var un pat vajag nosvinēt, lai sevi iepriecinātu. Ja neviens cits nepaslavē, tad noteikti to izdarīs viedpalīgs – Huawei GT2 viedpulkstenis, kurš automātiski, sasniedzot izvirzīto mērķi, apbalvo savu īpašnieku, tādā veidā treniņus balstot uz pozitīvām emocijām. “Tas piedod tādu zināmu papildus motivāciju, jo tas lielais mērķis ir tāds bīstams un biedējošs, savukārt tas mazais gabaliņš, kas jāizdara šodien un šonedēļ, nav nemaz tik bīstams vai atbaidošs. Tajā pašā laikā mērķa sasniegšana ir motivējoša, jo var redzēt, ka tas pakāpeniski tiek sasniegts,” motivē Mārtiņš.

Atrodi sev svarīgus iemeslus mērķa sasniegšanai

“Manā pieredzē svarīgākais ir precīzi definēt – ar ko es sāku, kas ir tas, ko es vēlos un kāpēc es to vēlos. Un tajā brīdī, atrodoties šī ceļa sākumā, ir jāpieraksta motivatori, kuru dēļ ir vēlme sasniegt konkrēto mērķi,” ar ieteikumiem sevis motivācijā dalās Mārtiņš Vecvanags. Brīžos, kad šķiet, ka mērķis ir tik tāls un nav sasniedzams, ir ieteicams šo sarakstu pārlasīt, lai atgādinātu sev, kāpēc bija un ir vēlme sasniegt mērķi. Tam piebilstot, personības attīstības treneris apgalvo: “Parasti tas galvenais spēka devējs ir nevis mērķis, bet iemesli, kāpēc rezultāts ir vajadzīgs.” 

Katram ir jāatrod savs veids, kā motivēt sevi, jo ne visiem derēs vienādas metodes. Pārlasīt sarakstiņu, piekārt sev nozīmīgu bildi pie sienas, no rīta mērķus skaitīt kā pantiņu – to visu var paveikt, tikai jāļauj vaļa fantāzijai un patur prātā mērķa sasniegšanas svinības, kas ir īpaši patīkamas pēc padarīta darba.

Dalies ar to, kā Tu sasniedz savus mērķus

Novembra beigās uzsākta Huawei zīmola kampaņa “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, kuras ietvaros sagatavotas īsfilmas veidā tiks publicēti motivējoši personiski stāsti, lai iedvesmotu cilvēkus nepadoties un tiekties pretī saviem mērķiem. 

Autors: Huawei

1...427428429...457Lapa 428 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete