17.1 C
Rīga
trešdien, 3 jūnijs, 2026
Home Blog Page 246

Lai diētas laiks būtu vieglāks: 5 veselīgo kokteiļu receptes

Healthy drink, vegetable smoothie by Tatiana Bralnina on 500px.com

Vieglāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem var tad, ja uzturā lieto viegli pagatavojamus smūtijus. Lai nebūtu garlaicīgi, mēs piedāvājam piecas dažādas receptes:

Kokteilis ar piparmētrām

Sastāvdaļas: 1 kivi, 2 citrona gabaliņi, 7 piparmētru lapiņas/zariņi, 7 pētersīļu zariņi, 100 ml ūdens, medus (pēc izvēles)

Pagatavošana: Notīri kivi un sagriez gabalos, ievieto blenderī. Pievieno citronu, zaļumus un ūdeni, sablendē. Lieto uzreiz pēc pagatavošanas.

Kokteilis ar ananāsiem

Sastāvdaļas: 1/4 greipfrūta, 4 ananāsa gabaliņi, 250 ml kefīra, 30 g ķirbju sēklas, 30 ml kokosriekstu eļļas

Pagatavošana: Notīri ananāsu un greipfrūtu, sagriez gabaliņos un liec blenderī. Pievieno augļiem kefīru, sēkliņas un kokosriekstu eļļu, visu kārtīgi sablendē.

Kokteilis ar kanēli

Sastāvdaļas: 250 ml kefīra, 1 šķipsniņa sarkano piparu, 1 tējk. ābolu etiķa, 0,5 tējk. ingvera, 0,5 tēkj. kanēļa

Pagatavošana: Sablendē visas sastāvdaļas, dzer uzreiz pēc pagatavošanas. Vislabāk pirms gulētiešanas.

Kokteilis ar medu

Sastāvdaļas: 250 ml ūdens, 1 tējk. medus, 1 tējk. ābolu etiķa, 1 kanēļa standziņa

Pagatavošana: Visu kārtīgi sablendē. Vislabāk dzert uzreiz un no rīta.

Kokteilis ar seleriju

Sastāvdaļas: 200 g seleriju kātu, 2 āboli, ½ laima sulas, 100 ml ūdens, 0,5 gl ledus

Pagatavošana: Pirms blendēšanas selerijas kātus sagriez, tad visu kārtīgi sablendē. Kad viss sablendēts sajauc kopā ar sasmalcinātu ledu.

 

Lai labi garšo!

Vakcinācija – profilaktisko pošu būtība bērniem un revakcinācija vecākiem

Neraugoties uz pēdējās desmitgadēs lauztajiem šķēpiem par to, vai vakcinācija ir devusi cilvēcei labumu vai tieši pretēji – nesusi postu, Pasaules Veselības organizācijas statistika par bīstamo un lipīgo slimību izplatību viennozīmīgi liecina, ka saslimušo skaits būtiski samazinās reģionos, kur tiek veikta bērnu un pieaugušo vakcinācija. Par vakcinēšanās kārtību un nepieciešamību stāsta Rimi Bērniem programmas bērnu veselības eksperte Sanita Mitenberga.

Katrā valstī ir savs atbilstošo uzraudzības institūciju apstiprināts vakcinācijas kalendārs. Šis kalendārs paredz bērna vecumu, intervālu starp vakcinācijām, kā arī konkrētu slimību sarakstu, pret kurām tiek veikta vakcinācija.

Kā darbojas vakcīnas

Organismā tiek ievadīts medicīnisks preparāts – vakcīna. Atbildot uz ievadīto vakcīnu, organisms izstrādā īpašas šūnas – specifiskas antivielas, kuras tad arī aizsargā cilvēku no konkrētās slimības. Tās iemācās atpazīt novājināto iebrucēju un nākamreiz, kad tas ielaužas organismā nenovājināts, imūnšūnas prot to apkarot jau pašā sākumā.

“Uz katru vakcīnu organisms reaģē citādāk. Dažos gadījumos, lai izstrādātos ilgstoša imunitāte, pietiek ar vienu vakcīnu. Citos gadījumos – ir nepieciešama vairākkārtēja vakcinācija. No šī arī ir radušies divi medicīniskie termini – vakcinācija un revakcinācija,” stāsta Rimi Bērniem bērnu veselības eksperte, pediatre Sanita Mitenberga.

Vecākiem ir ļoti būtiski saprast, kas ir reakcija uz poti un kas ir komplikācijas pēc potēšanās. Ievadot vakcīnu, organisma atbildes reakcija var izpausties katram individuāli. Tas var būt apsārtums dūriena vietā, paaugstināta temperatūra. Tomēr smagas vakcinācijas komplikācijas ir ļoti retas.

Pret ko vakcinē Latvijā

Latvijā bērnu vakcinācijas kalendārā ir iekļautas vakcīnas pret 14 infekcijas slimībām. Kalendārs būtiski neatšķiras no citu Eiropas valstu vakcinācijas kalendāriem, turklāt vakcīnas pasargā no saslimšanas ne tikai bērnu, bet nodrošina arī kolektīvo imunitāti visiem sabiedrības locekļiem. Visas Latvijā pieejamās vakcīnas satur nedzīvu, novājinātu slimības ierosinātāju vai tā daļiņas, tādējādi organisma imūnajai sistēmai liekot aktivizēties un izstrādāt antivielas, kas iznīcina īsto slimības ierosinātāju.

B hepatīts ir vīrusu izraisīta slimība, kas bojā aknas. Vakcīna iekļauta kalendārā 1997. gadā, kopš tā laika deviņas reizes samazinājusies saslimstība ar B hepatītu bērniem vecumā līdz sešiem gadiem.  Vakcinē 2 mēnešu vecumā.

Tuberkuloze visbiežāk skar plaušas. Latvijā tuberkuloze ir epidēmijas līmenī. Vakcinē 2.–5. dienā pēc dzimšanas.

Difterija ir smaga un ļoti lipīga slimība, kuras izraisošā baktērija iekļūst organismā caur elpceļiem vai bojātu ādu un rada specifisku iekaisumu rīkles galā, balsenē, degunā vai ādā. Baktērijas izdalītais toksīns var izplatīties pa visu organismu, izsaucot smagas komplikācijas, piemēram, sirds un nieru audu bojājumu vai pat nāvi. Uzsākot vakcināciju 1960. gadā, saslimšanu skaits ar difteriju samazinājies no 209 gadījumiem gadā līdz 6 gadījumiem gadā.  Vakcinē 2, 4, 6, 12–15 mēnešu, 7, 14 gadu vecumā un vēlāk – ik pēc 5 –10 gadiem.

Stingumkrampju izraisītājs ir baktērija, kas atrodas augsnē. Pat sīkākie ievainojumi var būt saistīti ar inficēšanās risku. Slimības pazīmes ir augsta temperatūra, košanas muskulatūras krampji, arī ilgstoši ķermeņa muskulatūras krampji. Slimība var būt letāla. Pateicoties pūļa imunitātei, pēdējos gados Latvijā nav fiksēta saslimšana ar stingumkrampjiem. Vakcinē 2, 4, 6, 12–15 mēnešu, 7, 14 gadu vecumā un vēlāk – ik pēc 10 gadiem.

Garais klepus ir gaisa pilienu infekcija, kura rada elpceļu iekaisumu un ar kuru bērni viegli inficējas cits no cita. Garais klepus visvairāk apdraud zīdaiņus. Kad atsevišķās valstīs garā klepus vakcinācija uz laiku bija pārtraukta, pasaulē pieauga saslimstība ar garo klepu. Vakcinē 2, 4, 6, 12–15 mēnešu un 7 gadu vecumā.

Poliomielīta (bērnu triekas) izraisītāji ir trīs tipu poliomielīta vīrusi. Vieglas poliomielīta saslimšanas gadījumā slimība var noritēt ar parastai vīrusu infekcijai līdzīgu ainu. Smagos gadījumos novēro temperatūras paaugstināšanos, sāpes muskuļos un paralīzes. Daļai saslimušo paralīzes var saglabāties visu mūžu. Poliomielīts Latvijā pēdējos gados nav fiksēts, taču joprojām tiek konstatēti slimības uzliesmojumi vairākās pasaules valstīs. Vakcinē 2, 4, 6, 12–15 mēnešu vecumā, 7 un 14 gadu vecumā.

Hemofīlās nūjiņas B tipa infekcijas (HIB) izraisītājs ir baktērijas, kas organismā iekļūst caur elpceļiem.  Pirmajos dzīves gados tās izsauc strutaino meningītu, plaušu karsoni vai iekaisumu uzbalsenī (epiglotītu). Strutains smadzeņu plēves iekaisums var radīt smagas komplikācijas ar kustību, redzes un dzirdes traucējumiem vai pat letālu iznākumu. Vakcinē 2, 4, 6 un 12–15 mēnešu vecumā.

Pneimokoks ir baktērija, kas var izsaukt akūtu vidusauss iekaisumu, deguna blakusdobumu iekaisumu, plaušu karsoni un konjunktivītu, strutainu meningītu, pneimoniju, osteomielītu, strutainas sirds infekcijas. Šīs invazīvās slimības norit smagi un ir saistāmas ar augstu pacienta mirstības risku. Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, pneimokoka ierosinātas slimības ir uzskatāmas par vienu no galvenajiem iemesliem bērnu mirstībai vecumā līdz pieciem gadiem. Vakcinē 2, 4 un 12–15 mēnešu vecumā.

Masalas norit ar augstu temperatūru, izsitumiem, iesnām, klepu, acu iekaisumu. Infekcijas rezultātā var rasties akūts vidusauss iekaisums un plaušu karsonis. Masalu vīruss var izraisīt arī galvas smadzeņu iekaisumu ar krampju lēkmēm, dzirdes zudumu un garīgu atpalicību.

Masaliņu pazīmes – neliela temperatūras paaugstināšanās, sīki izsitumi, kakla limfmezglu palielināšanās. Pret masaliņām vakcinē nevakcinētas vai nerevakcinētas meitenes, izņemot tās, kuras pārslimojušas masaliņas un kurām diagnoze „masaliņas” apstiprināta seroloģiski. Masalu un masaliņu vīrusi ir ļoti bīstami gaidāmajam mazulim grūtniecības laikā!  Vakcīna nesatur ovalbumīnu, tāpēc to drīkst vakcinēt arī alerģiskiem bērniem. Vakcinē 12–15 mēnešu un 7 gadu vecumā.

Epidēmiskā parotīta jeb cūciņas izraisītājs ir vīruss, kas izplatās tieša kontakta veidā caur elpošanas ceļiem. Pusaudžiem, īpaši, zēniem, slimība norit smagāk nekā maziem bērniem. Var būt nopietnas komplikācijas – smadzeņu apvalka iekaisums, dzirdes pavājināšanās, sēklinieku iekaisums jeb orhīts, kas 70% gadījumu komplicējas ar neauglību. Vakcinē 12–15 mēnešu un 7 gadu vecumā.

Rotavīrusa infekcija izraisa akūtu gastroenterītu, kas var ilgt līdz pat astoņām dienām. Vakcīnu pret šo infekciju valsts apmaksā no 2015. gada. Vakcinē 2 un 4 mēnešu vecumā.

Ar vējbakām smagi slimo bērni, kas vecāki par 12 gadiem. Kopumā 2 – 6 % slimnieku tiek novērotas dažāda smaguma komplikācijas – strutaina ādas infekcija, ausu infekcija, pneimonija, neiroloģiska rakstura komplikācijas. Vakcinē 12 –15 mēnešu vecumā. No 2019. gada plānota valsts apmaksāta revakcinācija 9 gadu vecumā.

Cilvēka papillomas vīruss (CPV) ir viena no visbiežāk sastopamajām dzimumceļu jeb reproduktīvās sistēmas infekcijām pasaulē. CPV ierosinātās slimības galvenokārt skar sievietes, bet daļa skar arī vīriešus. CPV vīruss var izraisīt ļaundabīgos audzējus (dzemdes kakla vēzi, taisnās zarnas, vulvas, maksts, dzimumlocekļa, galvas un kakla audzējus). Vakcinē meitenes 12 gadu vecumā.

Papildus valsts apmaksātajām vakcīnām, ko revakcinē pieaugušajiem, ir vēl divas potes, kuru efektivitāte ir jāatjauno, veicot atkārtotu vakcinēšanos.  Gan bērniem, gan pieaugušajiem, uzsākot potēšanos pret ērču encefalītu, revakcinācija vai arī imunitātes rādītāju pārbaude būtu jāveic ik pēc 3 gadiem. Gripas vakcīna jāatkārto katru gadu, jo mainās gripas izraisītāja štamms, un iepriekšējā vakcīna vairs nestrādā.

 

Citus padomus par bērnu un ģimenes veselību, audzināšanu, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem

Palutini savu ādu: Četras lieliskas kafijas skrubju receptes

scrub coffee grounds. Body care concept by Victoria Bee on 500px.com

Tieši kafijas skrubis veicina tauku šūnu šķelšanos, uzlabo asins cirkulāciju, kā arī atbrīvo ādu no atmirušajām šūnām (lieliski noder problemātiskajām zonām). Tā rezultātā āda kļūst mīkstāka, tvirtāka un uz tausti patīkamāka. Labākais ir tas, ka skrubi vari pagatavot pati:

Recepte Nr. 1

Sajauc kopā 100 g medus, 3 ēdamkarotes kafijas, citrona un kadiķa ēteriskās eļļas. Iemasē šo maisījumu ādā (aptuveni 10 minūtes) un noskalo.

Recepte Nr. 2

Sajauc jūras sāli un kafiju (1:1), pievieno olīveļļu vai ķermeņa krēmu. Iegūto maisījumu ierīvē problemātiskajās zonās (piemēram, augšstilbos). Sāls un kafijas kombinācija attīra, baro un dezinficē ādu.

Recepte Nr. 3

Samais 2 ēdamkarotes kafijas ar 6 ēdamkarotēm bezpiedevu jogurta. Iegūto maisījumu uzzied uz tīras ādas un masē aptuveni 10 minūtes. Šis skrubis labi nogludina ādu.

Recepte Nr. 4

Samais 3-4 karotes kafijas ar 2-3 karotēm smalku auzu pārslu. Uzzied uz ādas un masē problemātiskās vietas aptuveni 10 minūtes.

Joga nav tikai slaidajiem: Milzu popularitāti iemanto apaļīga jogas pasniedzēja

Apaļīgā jogas pasniedzēja no Floridas, ASV, Maria Odugba vēlas parādīt cilvēkiem to, ka tev nav jābūt slaidam, lai darītu to, kas sagādā prieku. Šajā gadījumā tā ir joga.

Kad 2014.gadā Maria pirmo reizi saskārās ar jogu, viņa nedomāja, ka tā kļūs par svarīgu viņas dzīves daļu un ka viņa pati kļūs par iedvesmas avotu 74,300 cilvēku, kas „seko” viņas darbībām Instagram.

https://www.instagram.com/p/BWfrWD7lzJr/?hl=en&taken-by=asap.yogi

„Kad es pirmo reizi aizdomājos par jogu, manā prātā palika tas, ka visi cilvēki ir slaidi. Mani satrauca tas, ka es neiekļaušos vispārpieņemtajos standartos. Taču tad es atklāju, ka pasaulē ir vēl citi tādi cilvēki kā es. Tas mani iedrošināja,” stāsta Maria, kurai ir arī pašai savs blogs.

Šī jaunā sieviete ir kārtējais pierādījums tam, ka nav jābaidās mēģināt darīt to, kas patiesi patīk. Katram cilvēkam pasaulē ir sava vieta.

Bērni to novērtēs: Frāzes, kuras vecākiem ir jāiekļauj savā ikdienā

Family At Home Watering Plants On Balcony by Guerilla Images on 500px.com

„Tu man esi ļoti svarīgs”. Lai viņi zina, ka netīro trauku kaudze un nelasītie e-pasti var pagaidīt. Viņiem ir jāzina, ka viņi tev ir svarīgi.

„Es pēc Tevis ilgojos”. Pat, ja jūs esat šķirti tikai 20 minūtes, satiec viņus ar apskāvieniem. Lai viņi saprot, cik ļoti tu tiecies būt viņiem tuvāk.

„Tas nebija pareizi”. Pasaki viņiem,kad viņi kļūdās. Palīdzi viņiem izdarīt pareizi, norādi virzienu.

„Tu visu izdarīji pareizi”. Ja viņi ir izdarījuši pareizi, Tev noteikti ir jāparāda,ka lepojies. Ja tu paslavēsi un uzteiksi labos darbus, tad bērni centīsies izdarīt vēl labāk, un tas viņiem padosies daudz vieglāk.

„Tu esi īpašs”. Parādi cik atšķirīgs un unikāls ir tavs bērns. Izceli viņa rakstura īpašības, iemāci noteikt citu rakstura īpašības.

„Raudāt – tas ir normāli”. Iedrošini savus bērnus neslēpt emocijas. Cilvēki mēdz raudāt, kad viņiem ir slikti, sāpīgi, vientuļi un reizēm, kad viņi ir laimīgi.

„Vai Tu vari man palīdzēt?” Ir svarīgi, lai tavi bērni tevi redzētu kā cilvēku, kuram ir daudz rūpju par tuviniekiem. Lai viņi redz tavu aizņemtību. Lai viņi iemācās palīdzēt un savu palīdzību piedāvāt.

„Tev palīdzēt?”Vienmēr pajautājiet pirms palīdzi! Patstāvība rodas tad, kad tiek meklēti problēmu risinājumi. Ja bērns ar kaut ko netiek galā- uzmundrini viņu un parādi, kā ir pareizi.

„Jā”. Vismaz reizi dienā uz kādu no bērna lūgumiem atbildi ar ”Jā!” bez domāšanas.

„Nē”. Viņiem ir jāzina, ka tu viņiem nepiekrīti. Tam ir jābūt stingram un konkrētam ”Nē!”. Bet obligāti paskaidro, kāpēc tavs lēmums ir tieši tāds.

„Tu esi malacis”. Pat,ja bērns netiek galā ar uzdevumu, bet ļoti cenšas, tev noteikti viņu vajag paslavēt. No mazām uzvarām veidojas lieli panākumi.

„Esi labs pret apkārtējo pasauli”. Atkārto viņiem atkal un atkal, ka labas lietas notiek ar labiem cilvēkiem. Jā, pasaule mēdz būt ļauna, bet cilvēki, kas pret to visu attiecās ar labestību un mīlestību, pārdzīvo lietas un problēmas daudz vieglāk.

„Piedod”. Atzīsti savas kļūdas un lūdz piedošanu.

„Pastāsti man vairāk”. Uzdod jautājumus un centies viņus saprast.

„Es tevi mīlu!” Saki to bieži, jo bērnam ir svarīgi to zināt.

Recepte: Biezpiena tortīte ar ogām. Bez cepšanas!

Foto: Praktiski.la.lv

Sastāvdaļas:

200 g cepumu
70 g sviesta
200 g dzērveņu, melleņu vai citu ogu
0,2 l saldā krējuma (35%)
0,4 kg biezpiena krēma
150 g cukura
100 ml dzērveņu sulas
8 želatīna plāksnītes

Pagatavošana:

  1. Sviestu izkausē. Cepumus sasmalcina un sajauc ar sviestu. Maisījumu liek formiņā ar noņemamām malām, kas iepriekš atdzesēta ledusskapī.
  2. Želatīnu izmērcē aukstā ūdenī. Dzērveņu sulu sasilda un tajā izkausē želatīnu, no kura nospiests liekais ūdens.
  3. Saldo krējumu saputo ar cukuru stingrās putās. Ogas sasmalcina blenderī un izspiež caur sietiņu. Iegūto biezsulu pielej saputotajam saldajam krējumam un pievieno biezpiena krēmu. Tievā strūkliņā pielej želatīnu.
  4. Ogu pildījumu liek uz cepumu pamatnes. Torti liek ledusskapī uz 12 stundām. Pirms pasniegšanas rotā ar ogām.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Kas jāņem vērā, dodoties ārpus valsts? Padomi drošai ceļošanai

Ceļošana vienmēr saistās ar neaizmirstami skaistām sajūtām, labi pavadītu laiku un burvīgu noskaņojumu. Lai šīs emocijas izdotos izdzīvot pilnvērtīgi, tūroperators un ceļošanas eksperts “Novatours” iesaka, ko ņemt vērā, dodoties baudīt atpūtu ārpus valsts.

Atbildīga izvēle

Izvēloties uzticēt sava atpūtas brauciena organizēšanu tūrisma firmai, pirms pakalpojumu pirkuma veikšanas, ir ieteicams pārliecināties, vai uzņēmums ir oficiāli reģistrēts. Par to bez maksas var pārliecināties interneta vietnē www.lursoft.lv.

Tāpat ir ieteicams pārliecināties, vai uzņēmums ir reģistrēts Tūrisma aģentu un tūrisma operatoru datu bāzē, kur noteikti jāreģistrējas visiem Latvijas uzņēmumiem, kas nodarbojas ar tūrisma pakalpojumu sniegšanu. http://tato.em.gov.lv.

Katru darījumu pirms naudas norēķinu veikšanas ir nepieciešams noformēt rakstiski, parakstot līgumu, kurā detalizēti ir atrunātas ceļojuma detaļas, cenā iekļautie pakalpojumi, gala cena, samaksas termiņi, kā arī pušu atbildība.

Dokumenti

Pase

Uz ārzemēm var doties tikai ar derīgu ceļošanas dokumentu (pasi, identifikācijas karti). Ceļošanas dokuments, kura derīguma termiņš beidzas brauciena laikā, ir nederīgs. Lielākā daļa valstu pieprasa, lai ceļošanas dokuments būtu derīgs ne mazāk kā sešus mēnešus pēc brauciena pēdējās dienas (iespējams, ka tiek pieprasīts derīguma termiņš arī 12 mēnešus pēc brauciena). Ieteicams šo noskaidrot pirms izbraukšanas un nepieciešamības gadījumā nomainīt ceļošanas dokumentu vai pagarināt tā derīguma termiņu. Detalizēta informācija par nepieciešamajiem valstī iebraucamajiem dokumentiem ir pieejama attiecīgās valsts vēstniecībā. Visu vēstniecību kontakti ir atrodami LR Ārlietu ministrijas mājās lapā http://ej.uz/5d86 un Pilsonības un migrācijas lietu pārvaldes teritoriālajās nodaļās vai mājas lapā http://ej.uz/PMLP_pases.  

Vīza

Pirms ceļojuma ir svarīgi noskaidrot, vai ieceļošanai izvēlētajā valstī nav nepieciešama vīza. To valstu un teritoriju sarakstu, uz kurām var doties bez vīzas, var atrast Latvijas Republikas Ārlietu ministrijas mājaslapā http://ej.uz/q13n vai zvanot uz bezmaksas informatīvo tālruni 80005905.

Veselība

Ceļojot ārpus Latvijas, var būt nepieciešama vakcinācija pret slimībām, kas ir sastopamas citās pasaules valstīs un teritorijās. Vakcinācija var pasargāt no daudzām ar ceļojumu saistītām infekcijām. Informāciju par nepieciešamajām vakcīnām un rekomendācijām, ceļojot uz noteiktām valstīm var atrast Vakcinācijas centra mājaslapā www.vakcinacijascentrs.lv.

Nepieciešamās potes ieteicams noskaidrot vismaz astoņas nedēļas pirms plānotā ceļojuma, jo dažas vakcīnas ir nepieciešams veikt savlaicīgi, lai ļautu organismam izstrādāt imunitāti, kā arī dažas vakcīnas jāveic vairākās reizes vairāku nedēļu garumā.

Ceļojumu apdrošināšana

Aizsardzībai ceļojuma laikā ir būtiska atbilstoša ceļojumu apdrošināšana. Izvēloties apdrošināšanas polisi, ir ieteicams pievērst uzmanību, lai tā segtu vismaz šādus riskus: ceļojuma atcelšanas izdevumus, ja ceļotājs nevar doties ceļojumā; nodrošinātu palīdzību (iekļaujot medicīniskos izdevumus un repatriāciju) nelaimes vai saslimšanas gadījumā atrodoties ārvalstīs, kā arī paredzētu kompensāciju paliekoša ievainojuma, nāves, bagāžas aizkavēšanās vai pazušanas gadījumos.

Papildu tam Nacionālajā veselības dienestā (NVD) bez maksas iespējams noformēt Eiropas Veselības apdrošināšanas karti, kas apliecina ceļotāja tiesības saņemt nepieciešamo vai neatliekamo medicīnisko veselības aprūpi tādā pašā apjomā, kāda tā tiek nodrošināta attiecīgās valsts iedzīvotājiem. Vairāk par karti iespējams uzzināt: http://ej.uz/vas12.

Nauda un personīgās mantas

Esot ceļojumā, īpaši jārūpējas un jāglabā ir savas personiskās mantas, kuru pazušana nepatīkami var ietekmēt turpmāko atpūtu – pase, nauda, biļetes, telefons un atslēgas. Saskaņā ar dažu valstu normatīvajiem aktiem, viesnīca nav atbildīga par lietām, kas atstātas viesnīcas numuros. Ieteicams ir iznomāt viesnīcas seifu un glabāt tajā pasi, naudu un citas vērtīgās lietas. Arī citas viesnīcas numuriņā atstātās vērtslietas, tiek rekomendēts glabāt aizslēdzamās somās.

Ja, dodoties ārpus viesnīcas, nav iespējas svarīgākās mantas atstāt seifā, ir ieteicams par tām īpaši parūpēties – glabāt aizverama tipa somā, visu naudu neglabāt tikai vienā vietā, bet sadalīt pa dažādām somas kabatiņām, neizmantot bankas karti kā vienīgo naudas avotu un vienmēr parūpēties arī par skaidras naudas esamību, izdrukāt ceļojumu dokumentus.

Uzturs

Svešās valstīs tiek ieteikts nedzert ūdeni no krāna. Ar baktērijām piesārņots ūdens var kaitēt veselībai un izraisīt veselības problēmas. Būtiski ir ievērot arī personisko higiēnu un vienmēr pirms ēšanas rūpīgi nomazgāt rokas. Pirms maltītes jāpārliecinās, lai ēdamrīki un trauki būtu patiesi tīri. Nepieciešamības gadījumā tos var pārslaucīt ar mitrajām salvetēm. Ja uzturā tiek lietots ielas ēdiens, ieteicams, lai tas būtu gatavots iespējami augstākā temperatūrā un uzreiz arī tiktu pasniegts.

Piedzīvojums uz ūdens un efektīvs treniņš – SUP

Vasara ir īstais laiks, lai sportotu svaigā gaisā. Skriešana ir populārākais un pieejamākais veids, lai uzturētu sevi formā, tomēr ir vērts izmēģināt arī fiziskās aktivitātes uz ūdens. Ne velti tieši SUP ir strauji iekarojis mūsu sirdis – tas ir vienkāršs sporta veids ar plašām sniegtajām iespējām.

Veselīga dzīvesveida vēstnesis Kaspars Zlidnis ir viena no redzamākajām Latvijas ielu vingrošanas kustības personībām. Viņu manīsiet gan Rīgas ielās un parkos skrienam un vingrojam, gan supojam uz ūdens. Kaspars ir arī Reebok skriešanas kopienas treneris. Viņa pārliecība – katram sportistam un aktīva dzīvesveida cienītājam ir jācenšas savu ķermeni attīstīt vispusīgi, tādejādi ļaujot tam atjaunoties un gūt papildu enerģiju. 

KAS IR SUP?

SUP (Stand Up Paddle Board) ir plats un stabils dēlis, ko vada un ar ko pārvietojas, izmantojot airi. Iemesls, kāpēc tieši SUP ir kļuvis par neatņemamu vasaras atribūtu, ir tā plašās pielietošanas iespējas un tas, ka supot var iemācīties ikviens. Ar to vienlīdz labi var sērfot pa viļņiem jūrā vai doties pavisam rāmā ūdenī – upē vai ezerā. Izbrauciens ar SUP garantē ne tikai neaizmirstamus piedzīvojumus, bet ir arī labs treniņš – airējot tiek nodarbināta ķermeņa dziļā muskulatūra, uzlabota līdzsvara sajūta un koordinācija. Atrodoties uz ūdens, katra veiktā kustība prasa daudz lielāku koncentrēšanos un piepūli nekā uz sauszemes. Turklāt uz dēļa iespējams pārvietoties gan stāvus, gan tupus, gan sēdus.

KO VAR DARĪT UZ SUP DĒĻA?

Kaspars Zlidnis savā treniņu programmā iekļāvis gan SUP fitnesa treniņus, gan dodas garākos izbraucienos ar SUP dēli. Viņš stāsta, ka vingrošana uz ūdens ne tikai atšķiras no treniņa sporta zālē, bet ir arī efektīvāka. Pat ja ūdens virsma ir gluda kā spogulis, kustības līdzsvara saglabāšanai ir jāveic ļoti precīzi, tādējādi ķermeņa dziļie muskuļi tiek nepārtraukti nodarbināti. Kaspars bieži dodas garākos izbraucienos ar dēli, piemēram no Andrejsalas līdz Mežaparkam, un atzīst, ka airēšana ir arī labs kardiotreniņš. Treniņa intensitāti iespējams viegli dažādot – palielini slodzi ar airēšanas ātrumu, piedalies veselīgās sacensībās vai pakāpeniski palielini distanci. Tie, kuri ilgojas pēc asākām izjutām, var izmēģināt sērfošanu ar SUP jūras piekrastē vai supot pa upes straumi. Jaunas sajūtas sniegs arī joga uz ūdens – ieņemt miera stāju uz slīdoša dēļa ir izaicinājums pat cilvēkiem ar lielu jogas pieredzi.

SUP KĀ TRENIŅU PROGRAMMAS DAĻA

Kaspars uzskata, ka gudras treniņu plānošanas noslēpums ir slodžu maiņa, kas ļauj izvairīties gan no fiziskas, gan no emocionālas rutīnas. Daudzveidīgas, gudri sabalansētas aktivitātes ir labākais veids, kā sevi attīstīt. Atsevišķu ķermeņu daļu trenēšana ir vakardiena – gudrs lēmums ir paņemt sev labāko no katra sporta veida. Nodarbības uz SUP dēļa ne tikai palīdz attīstīt savu ķermeni, trenēt dažādas muskuļu grupas un fizisko izturību, bet var izvērsties par vienu no vasaras sezonas labākajiem piedzīvojumiem.

PRAKTISKI PADOMI

Kā nenokrist? Ko darīt, ja nejūtos droši, supojot dziļos ezeros? Kaspars iesaka savu pirmo SUP piedzīvojumu ieplānot kopā ar treneri, kurš parādīs, kā nostāties uz dēļa, kā noregulēt un turēt airi. Viņš atzīst, ka SUP dēlis visstabilākais ir tieši airējot, tāpēc nevajadzētu baidīties no iekrišanas ūdenī. Iekrist ūdenī iespējams tikai tad, ja supotāju pārsteidz negaidīts vilnis, kas sašūpo dēli. Tādos brīžos jāatceras par pareizu stāju un nelielu ieliekšanos ceļos, un pats galvenais – glābšanas veste garantēs drošību jebkurā situācijā. Nedrīkst aizmirst arī par saules aizsarglīdzekļiem, jo ķerot viļņus un veldzējoties ūdenī, saules stari pieķeras labāk nekā uz sauszemes.

 

Kad Tavs vīrietis Tevi neapmierina

Latvijas vīriešiem seksā diez ko neizdodas apmierināt Latvijas sievietes un dzīves eksperte Rita Lasmane atzīst, ka sieviešu nepamierinātība ar seksu ir reāla problēma.  

šādi secinājumi radušies iepazīšanās portāla Flirts.lv aptaujā. Rita Lasmane secina, ka sieviešu neapmierinātība ar vīriešiem liecina par daiļā dzimuma nespēju noforumulēt, ko viņas sagaida no vīrieša seksā. Pēc ekspertes domām, sieviete bieži vien gaidot no vīrieša, ka viņš viņai “uz zelta paplātes pasniegs visas pasaules baudas”.   

Flirts.lv aptaujā tikai 37% sieviešu no iepazīšanās portāla atbildēja, ka Latvijas vīrieši seksā ir lieliski, 34% atzina, ka viņi ir bez izdomas, 17% raksturoja vīriešus kā pārāk samaitātus, savukārt 12% – kā pārāk konservatīvus.

“Mīļās sievietes, vispirms noformulējiet sev, ko gaidāt no vīriešiem, un tad izvēlieties tos, kas atbilst jūsu prasībām,” iesaka Rita Lasmane. “Un, ja viņš ir jūsu uzmanības, proti, mīlestības vērts, tad viņu var arī izglītot jūsu seksuālajās vajadzībās. Dariet to maigi un neviens vīrietis par to neapvainosies. Viss ir jūsu rokās.”

Iepazīšanās portāla Flirts.lv pārstāvis Kaspars Antess atzīst, ka nespēja būt atklātiem seksa jautājumos ir viens no lielākajiem šķēršļiem attiecībās. “Visticamāk, daudzas sievietes, kas šajā aptaujā atzina neapmierinātību, to nepasaka aci pret aci saviem seksa partneriem, līdz ar to tālākais iepazīšanās process vai nu apstājas vai kļūst apgrūtinošs,” secina Antess.

Veiktā aptauja arī atklāja, ka vairākumam sieviešu (52%) seksā patīk maigi un saudzīgi vīrieši, katrai trešajai respondentei svarīga ir īpaši ilga priekšspēle, savukārt 42% pieteiktu vien ar 10 minūtēm. 

Flirts.lv aptaujā vēlējās mudināt sievietes aizdomāties par savu seksa baudas kvalitāti, bet vīriešiem kaut nedaudz pačukstēt priekšā, ko vēlas sievietes.  Aptauja ir veikta šā gada augusta sākumā. Tajā piedalījās vairāk kā 200 Latvijas sieviešu, kas ir reģistrējušās vismaz vienā iepazīšanās portālā.  

 

Augusta vidū Cēsu lidlaukā notiks aizraujošs pasākums visai ģimenei – Kosmosa diena

Lai vairotu bērnu, jauniešu, kā arī pieaugušo izpratni un interesi par kosmosa izpēti un ar to saistītajām tehnoloģijām, 19. augustā Cēsu lidlaukā norisināsies bezmaksas pasākums visai ģimenei – Kosmosa diena. Pasākuma laikā apmeklētāji varēs ne tikai darboties zinātkāres centra ZINOO un Rīgas Tehniskās universitātes (RTU) organizētajās radošajās darbnīcās, bet arī būt par projekta Pirmie Latvijas 100 km kosmosā trešās lieljaudas izmēģinājuma raķetes palaišanas lieciniekiem.

Kosmosa dienā noritēs arī uzņēmumu komandu izgatavoto zonžu sacensības jeb Kosmosa sacensības. Plānots, ka jau no plkst.12.30 kā lieliem, tā maziem būs iespēja sekot līdzi kosmisko zonžu izgatavošanas un hēliju balonu uzpildīšanas procesam, bet plkst.13.40 komandu izgatavotajām zondēm tiks dots starts. Savukārt mirkli vēlāk skatītājus priecēs amatieru izgatavoto raķešu starti.

“Kosmosa diena, kuru kopā ar RTU un Latvijas Mobilo Telefonu (LMT) organizējam projekta Pirmie Latvijas 100 km kosmosā ietvaros, būs svētki gan kosmosa izpētes entuziastiem, gan nebijusi pieredze bērniem un viņu vecākiem. Pasākuma mērķis ir veicināt interesi par kosmosu un inženierzinātnēm, tāpēc tā laikā ikviens varēs iepazīt tuvāk kosmosa izpētes aizkulises – klātienē vērot raķešu startus, zonžu izgatavošanas procesu, dažādus paraugdemonstrējumus, kā arī mēģināt pašu spēkiem kādā no radošajām darbnīcām izgatavot, piemēram, raķeti. Ar šīm aktivitātēm mēs vēlamies iedvesmot jauniešus izzināt kosmosu un nebaidīties no šīs jomas, piemēram, izvēloties savu nākotnes profesiju. Daudzi zinātnieki un inženieri jau gadu desmitiem veiksmīgi strādā kosmosa izpētes industrijā, tādejādi apliecinot, ka ikvienu sapni var īstenot,” stāsta idejas autors, zinātkāres centra ZINOO vadītājs Pauls Irbins.

Pasākuma laikā tiks dots starts arī RTU un ZINOO kopīgi izstrādātajai iniciatīvai – Tehniskās jaunrades dienām skolas vecuma bērniem. Tā būs daudzveidīga un izzinoša programma, kas interaktīvā un atraktīvā veidā iepazīstinās skolēnus ar eksaktajām zinātnēm. Skolām programma būs pieejama jau no šī gada rudens.

Plašāka Kosmosa dienas aktivitāšu programma pieejama: https://goo.gl/QRt8H3

Kosmosa dienas aktivitātēm būs iespēja sekot līdzi arī mobilajā televīzijā, lietotnē LMT Straume http://straume.lmt.lv/

Par projektu Pirmie Latvijas 100 km kosmosā:

2018. gadā kosmosā dosies pirmā Latvijā radītā raķete, kurai pa spēkam būs sasniegt 100 km augstumu, tādējādi apliecinot Latvijas potenciālu nākotnē ierindoties starp kosmosa izpētes lielvalstīm. Projekts Pirmie Latvijas 100 km kosmosā, kura ietvaros norisinās darbs pie raķetes izstrādes, ir zinātkāres centra ZINOO un LMT iniciatīva, kuru atbalsta Rīgas Tehniskā universitāte, Elme Messer, kā arī LR Aizsardzības ministrija.

Uz „Origo Summer Stage” skatuves kāps arī Normunds Rutulis

Šo ceturtdien, 10.augustā plkst. 18:00 uz „Origo Summer Stage” skatuves būs dzirdamas dziedātāja un mūziķa Normunda Rutuļa dziesmas no jaunā albuma „Vēl viens laimīgs rīts” un retāk dzirdētās iepriekšējo albumu kompozīcijas. Katru nedēļu „Origo Summer Stage” mūzikas baudītājiem piedāvā daudzveidīgus bezmaksas koncertus, vasaras vakarus pavadot muzikālā gaisotnē. Šonedēļ brīnišķīgs mūzikas repertuārs apvienos jaunu un jau iepriekš radītu Normunda Rutuļa mūziku.

Šī gada maijā izdots Normunda Rutuļa devītais solo albums „Vēl viens laimīgs rīts”, kura muzikālo materiālu veido divpadsmit Ingus Feldmaņa dziesmas Jāņa Ķirša aranžijā. Tas ir muzikāls baudījums tiem, kuriem mūzika ir dvēselē. Normunds Rutulis koncertā uzstāsies kopā ar grupu un uzticamiem skatuves partneriem, apvienojumā ar jaunradītajām dziesmām atskaņojot arī retāk skanējušu mūziku no iepriekšējiem albumiem. Muzikālo materiālu izpildīs Roberts Rasa (bass, kontrabass, midi bass), Anrijs Grinbergs (sitamie instrumenti), Māris Ozols (taustiņi, mutes ermoņika) un Uldis Beitiņš (ģitārs).

“Un atkal lieku jaunu bildi iekšā! Tas ir tik labi, ka man ir iespēja dreifēt starp mūzikas žanriem un nebūt piesaistītam vienam uz mūžu. Mēdz sacīt, ka katrs nākamais mākslinieka darbs ir labāks par iepriekšējo. Šī tēze darbojas arī šajā gadījumā. Te jūtams mans briedums, un tajā paša laikā – jauneklīgums. Iespējams, kādā brīdī šķitīs, ka esmu kļuvis mazliet svešāks, tomēr romantiku pazaudējis neesmu. Galvenais – esmu mūzikā, kas mani dara laimīgāku,” par jauno albumu stāsta Normunds Rutulis.

„Origo Summer Stage” aicina klausītājus sekot līdzi koncertprogrammai mājaslapā www.summerstage.lv un doties klausīties koncertus gan laukumā pie t/c „Origo”, gan restorānu un kafejnīcu vasaras terasēs. „Origo Summer Stage” muzikālo vakaru laikā apmeklētājiem pieejami īpaši piedāvājumi restorānos „LIDO”, „Gan Bei” un „Double Coffee”.

Astoņi noslēpumi, kurus patiesi laimīgi cilvēki tev nekad neatklās

Untitled by Anna Nahabed on 500px.com

Laime – tā ir izvēle. Mēs apbrīnojam laimīgus cilvēkus, mēģinām ņemt no viņiem piemēru, bet pat iedomāties nespējam, ka arī viņi ikdienā saskaras ar problēmām. Ko veiksminieki mums nestāsta?

Viņi nav laimīgi visu laiku. Būsim godīgi. Nav iespējams justies laimīgai visu laiku. Arī laimīgi cilvēki atļaujas paskumt un satraukties, vienkārši viņi pieņem šīs skumjas un zina, ka tas viss ir normāli un dabiski.

Viņiem bija jāiemācās atteikt un pateikt stingru „nē”.  Tas nav viegls uzdevums, bet, ja tu justies laimīga un dzīvot sev, tad tas būs jāiemācās. Laimīgi cilvēki to zina. Varbūt tieši šī iemesla dēļ savā ceļā uz laimi viņi ir zaudējuši vairākus cilvēkus, bet tas noteikti bija tā vērts.

Viņš noteikti nav bijis laimīgs visu mūžu. Patiesi laimīgs cilvēks nestāstīs to, ka ne vienmēr viņa dzīve ir bijusi tik rožaina. Viņš noteikti ir kritis, bet pēc tam cēlies un kļuvis par to, kas ir šodien.

Viņi pieņem savus trūkumus. Viņi apzinās, ka viņu nepilnības ir tikai daļa viņu personības. Viņi zina, ka neviens nav ideāls.

Viņi ir pašpietiekami un zina mēru. Viņi zina, ka tikai viņi paši sevi var darīt patiesi laimīgu. Viņi nedzenas pakaļ materiālām vērtībām.

Viņi nevienu nenosoda. Laimīgiem cilvēkiem nav nekādas nepieciešamības nosodīt un vērtēt apkārtējos. Ziņkāre un raizes par to, ko citi dara, ir nevajadzīgas un bezjēdzīgas.

Viņi prot paskatīties uz pasauli caur bērna acīm. Sirds dziļumos laimīgi cilvēki ir mazi bērni. Viņi nebaidās uzdot muļķīgus jautājumus un pasmieties par sevi.

Viņi ir godīgi pret sevi. Viņi var samelot citiem, bet viņi zina par to iekšējo balsi, kura vienmēr iekliegsies un „grauzīs”, ja viņi nebūs godīgi paši pret sevi.

 

Avots: Cluber.com.ua

Veiksmīgākam iznākumam: Labākās seksa pozas dažādām dzīves situācijām

You and Me by Doina Domenica Cojocaru on 500px.com

Vai tevi nomoka sāpes? Vai ar partneri cenšaties ieņemt bērnu, bet nesanāk? Atklāj seksa pozas, kuras mainīs tavu intīmo dzīvi!

Labākā poza bērna ieņemšanai

Jā, tu vari palikt stāvoklī visās pozās (risks ir vienmēr), tomēr ir viena poza, kuru veselības eksperti iesaka, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespēju. Tā ir misionāru poza (vīrietis ir augšpusē). Spilvena palikšana zem iegurņa, nodrošinās partnerim vieglāku un dziļāku ieiešanu tevī. Tāpat arī neaizmirsti par orgasmu, jo sievietei ir lielāka iespēja palikt stāvoklī, ja tajā brīdī viņa atrodas baudas virsotnē.

Labākā poza sievietes pašvērtējuma celšanai

Jūties nedroša un meklē iespēju, kā atbrīvoties un justies pašpārliecinātāka?  Lai gūtu baudu un apmierinājumu, iegaumē šos ieteikumus – esi  augšpusē, jo tā tu varēsi kontrolēt situāciju. Seko līdzi savām izjūtām un parādi, ka mīli savu ķermeni, nekaunies no tā. Parādi to, ko  partneris tavā ķermenī mīl visvairāk. Viņš to novērtēs, kā arī tu pati būsi gandarīta par paveikto.

Labākā poza maksimālai sievietes baudai

Misionāru poza, kurā vīrietis ir augšpusē, varētu būt atslēga uz maksimālu baudu sievietei, kā arī šajā pozā viņš spēj labāk kontrolēt savu uzbudinājumu. Ja ir apnikusi ierastā misionāru poza un ir vēlme to nedaudz pamainīt, izmēģini  variantu, kurā tavas kājas atrodas uz  partnera pleciem. Šajā pozā, partneris varēs pilnīgi ieiet tevī, kā arī pastiprināt un paildzināt tavu uzbudinājumu.

Labākā poza sievietēm, kuras izjūt sāpes dzimumakta laikā

Pirmkārt, pārliecinies, ka izmanto lubrikantu uz ūdens bāzes. Otrkārt, neciet! Ja izjūti sāpes un tās nerimstas, pasaki to savam partnerim un ierosini apmainīties vietām (izmēģiniet jātnieces pozu).  Šajā pozā tu iegūsi kontroli pār seksa tempu un locekļa dziļumu, kā arī varēsi to regulēt tā, lai tas būtu tev ērts un patīkams.

Labākā poza, ja partnerim ir liels dzimumloceklis

Ja vēlies seksa laikā izjust patiku, nevis sāpes, kuras izraisa tava partnera loceklis, rīkojies tā – Liec savam partnerim nogulties uz sāniem, pati nogulies perpendikulāri ar seju pret partneri tā, lai viena kāja būtu pāri viņa ķermenim. Šādā veidā tu varēsi kontrolēt sava partnera kustības izmantojot savu iegurni.

Labākā poza, ja partnerim ir mazs dzimumloceklis

Eksperti norāda uz to, ka dzimumlocekļa izmērs ir tikai neliela daļa no veiksmīga seksa, tomēr ir dažas pozas, kuras seksa terapeiti iesaka izmēģināt, ja vīrietim ir mazs dzimumloceklis. Sievietei noteikti ir jābūt augšpusē un jāveic apļveida kustības. Ja kustības būs tikai tikai uz augšu un leju, pastāv iespēja, ka loceklis izslīdēs.

Desmit lietas, ko varam mācīties no veiksmīgu bērnu vecākiem

Father pushing his daughters on swing in a park. by Jozef Polc on 500px.com

Pētījumi rāda: vecāki, kuri izaudzina veiksmīgus bērnus, dara vairākas lietas savādāk!

Bērniem grūti saprast, kā viņiem izskatās panākumi posmā, kad viņi aug, bet vecāki, kuri audzina bērnus, kas ir laimīgi, veselīgi un neatkarīgi, dara šīs desmit lietas savādāk nekā citi vecāki.

Kā atrast līdzsvaru starp bērnu veidošanu un ļaušanu viņiem izveidoties pašiem? Iespējams, palīdzēs šie ieteikumi!

1. Ļaujiet viņiem izgāzties

Neatlaidība ir tas, ko iemāca vecāki, kad izaudzina veiksmīgus bērnus. Viņi ļauj tiem izgāzties mazās lietās, nesteidzoties glābt viņus. Svarīgi iemācīties piecelties pēc kritiena, jo tas veicina apņēmību turpināt iesākto.

2. Iemāciet pateicības nozīmi

Pavadiet laiku ar tiem, kuriem ir mazāk, kuri ir zaudējuši, vai kuri cīnās ar kaut ko, kas ir vairāk nekā jūsu bērniem jātiek galā viņu jaunajās dzīvēs. Redzot, ka viņi tiek apgādāti ar ko vairāk nekā ir citiem, sniedz vērtīgu dzīves mācību par pateicību un pazemību.

3.Iemāciet viņiem būt viņu pašu labākajiem draugiem

Jūs ne vienmēr būsiet blakus, lai mierinātu bērnus, kad viņi jutīsies vientuļi. Bērni, kuri neiemācās paļauties tikai uz citiem cilvēkiem, ir neatkarīgāki un ir lielāka iespēja, ka viņi būs veiksmīgi.

4.Iemāciet viņiem smaga darba vērtību

Pienākumi un mazi darbiņi mājas dzīvē bērniem ir kaut kas līdzvērtīgs pieaugušo darbam, un kabatas nauda ir līdzvērtīga algai. Princips “nestrādā – nesaņem algu”, nozīmē, ka iemācīsi sekas par uzvedību, kas “lielajā pasaulē” viņiem labi noderēs.

5.Neļaujiet viņiem samierināties ar minimumu, ja zini, ka viņi ir spējīgi uz ko vairāk

Pētnieki no Minesotas Universitātes un Maiami Medicīnas universitātes aplūkoja vecākus, kuri iemāca kompetenci un izturību saviem bērniem, lai palīdzētu viņiem būt veiksmīgiem. Mēs varam teikt, ka bērns, kurš ir izaudzināts par kompetentu cilvēku, spēj veiksmīgi pielāgoties pārmaiņām, piemēram, kad skolas darbi kļūst grūtāki vai arī viņiem ir jāatrod jauni draugi sakarā ar pārvākšanos. Raksta sākumā jau pieminējām nepieciešamību trenēt izturību, lai pārvarētu izgāšanos.

Pētnieki atklāja, ka bērni ātri apgūst zināšanas un mācoties mainās gan smadzeņu struktūra, gan funkcionalitāte. Veiksmīgu audzināšanu saņēmušiem bērniem, kā liecināja pētījums, raksturīgas šādas īpašības.

* Laba intelektuālā funkcionalitāte
* Harizmātiski, sociāli, komunikabli
* Pašpietiekami, pašpārliecināti
* Talantīgi
* Paļāvīgi
* Tuvas attiecības ar vecākiem
* Sociālekonomiskas priekšrocības
* Saikne ar paplašinātu atbalstošu ģimeņu tīklu
* Saiknes ar sabiedriskiem pieaugušajiem ārpus ģimenes loka
* Saiknes ar sabiedriskām organizācijām
* Labu skolu apmeklēšana

6.Slavē viņu pūles, nevis rezultātus

Pētījumā atklāts, kā vecāki izaudzināja veiksmīgus bērnus, balstoties uz viņu akadēmisko sniegumu, un atklāja, ka ir pieci ģimenes un mājas vides faktori, kuri ietekmē studenta sasniegumus skolā un viņu akadēmisko sniegumu. Šie pieci faktori ir:

* Vecāku cerības un piedāvājumi
* Mācīšanās struktūra
* Mājas vides ietekme
* Disciplīna
* Vecāku iesaistīšanās

To vecāku bērni, kuri dara šīs lietas savādāk, atbilst skolas prasībām, bet ne obligāti koncentrējas tikai uz atzīmēm. Pūļu daudzums, kuras katrs students ieliek savā darbā, var būt atšķirīgs, balstoties uz intelektu, tāpēc slavējiet viņu pūles, balstoties uz savām zināšanām par viņu prasmju līmeni.

7.Palīdziet viņiem atrast identitāti, kas atšķiras no jums pašiem un viņu vienaudžiem

Viena no vecāku pamatfunkcijām ir izaudzināt neatkarīgus jaunus cilvēkus. Rezultātā jūs ļausiet viņiem būt pilnīgi savādākiem nekā esat jūs. Vecāki, kuri izaudzina veiksmīgus bērnus, ļauj saviem bērniem veidot atšķirīgu personību no savējās jau agri viņu attīstībā, un viņi ciena šīs atšķirības.

8.Iemāciet laipnību, cieņu un manieres

Šīs trīs īpašības, visticamāk, vairāk nekā citas, kuras viņi iemācīsies, palīdzēs jūsu bērniem būt veiksmīgiem dzīvē.

9.Iemāciet godīgumu un pastāvīgumu

Mēs visi mēdzam samelot, bet bērni iemācās par melošanu, kad viņi ir viegli ievainojamā vecumā. Viņi redz, ka meli var palīdzēt izvairīties no soda, tāpēc meliem ir sava veida “iebūvētā” atlīdzība. Ar laiku ikviens vecāks sastopas ar bērnam meliem. Kad tu viņus pieķer, norādi, kas notiek tad, kad viņi melo, līdz pat tam, kā tas ietekmē citu cilvēku dzīves, nevis koncentrējies uz sodu vai pierādījumiem.

10. Iemāciet viņiem pastāvēt par sevi un citiem

Bērniem jāiemāca, kā reaģēt uz nepareizu attieksmi vai rīcību, kad vecāku nav blakus – tas palīdzēs viņiem būt veiksmīgiem daudzos veidos.

Palīdzēt viņiem nostāties pret cilvēkiem, kad viņu tiesības tiek aizskartas, nozīmē izaudzināt veiksmīgus cilvēkus veselīgajai sabiedrības daļai, kuri strādā kopā kopēja mērķa vārdā. Bērni, kuri ne tikai neļauj sevi apcelt, bet neapceļ arī citus, ir taisnīgi un labi bērni, kurus tālredzīgi vecāki audzina kā veiksmīgus cilvēkus.

Avots:La.lv

Kas notiks ar tavu organismu, kad tu samazināsi cukura daudzumu uzturā

marshmallow by Cheng LaiChiu on 500px.com

Nekontrolēta cukura lietošana uzturā nopietni ietekmē cilvēka veselību. Tas noved pie svara palielināšanās, garastāvokļa svārstībām un pat īstas atkarības!

Daudzi dietologi cukuru uzskata par vēl bīstamāku, nekā taukus. Kaut vai tāpēc, ka lielu daļu cukura produktos mēs pat nepamanām.

Kas notiks ar tavu organismu, kad tu samazināsi ikdienas cukura patēriņu?

Pēc 2 dienām – Zudīs garastāvokļa svārstības, normalizēsies gremošanas sistēmas darbība, organisms sāks labāk pārstrādāt ēdienu.

Nedēļa bez cukura – Tu sajutīsi spēka un enerģijas pieplūdumu, miegs kļūs labāks un no rītiem būs vieglāk pamosties.

10 dienas bez cukura – Svars samazināsies par 1-2 kilogramiem, normalizēsies arteriālais asinsspiediens, asinsvados samazināsies kaitīgā holesterīna līmenis.

Mēnesis bez cukura – uzlabosies ādas stāvoklis, spēja izjust ēdiena garšu, oža.

Gads bez cukura – tu jutīsies spēcīgāka, izturīgāka un možāka. Tu manāmi notievēsi. Imunitāte kļūs stiprāka.

Pēc 5 gadiem – Tu izskatīsies jaunāka par saviem vienaudžiem un daudz retāk slimosi.

Ir tā vērts, vai ne?

 

Avots: Adme.ru

Recepte: Marinēti gurķu salāti ziemas krājumiem

Raw Organic cucumbers in grocery supermarket by Konstantin Shishkin on 500px.com

Sastāvdaļas:

Gurķi 1 kg
Ūdens 200 ml
Sinepju sēklas 1 tējk.
Koriandrs 0,5 tējk.
Lauru lapas 1 gab.
Sīpoli 500 g
Cukurs 50 g
Ķiploki 3 daiviņas
Melnie pipari 0,5 tējk.
Sāls pēc garšas
Sastāvdaļas

Garda un vienkārša receptīte ziemas krājumu papildināšanai vai uzkoda jau šīs nedēļas nogales piknikam.

Recepte paredzēta 1,5 l tilpuma burkai.

Marinēšanas laiks: 1 diena
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

Pagatavošana

  1. Gurķus kārtīgi nomazgā, nogriež galiņus. Pārlej ar aukstu ūdeni un atstāj uz pusstundu ūdenī. Pēc tam ūdeni nolej, sagriež gurķus plānās šķēlītēs.
  2. Sīpolu notīra un sagriež gredzenos. Sajauc gurķus un sīpolus, bagātīgi pārkaisa ar sāli, pārsedz ar vāciņu un atstāj tumšā vietā uz vienu diennakti. Nākamajā rītā nedaudz nospiež, nolej sulu katliņā, gurķus kopā ar sīpoliem liek iepriekš sagatavotā, sterilizētā burkā. Ķiploku notīra, sagriež šķēlītēs un liek burkās pie gurķiem un sīpoliem.
  3. Gurķu sulai pievieno nedaudz cukura, lauru lapu, nedaudz koriandra, maltus melnos piparus un 200 ml ūdens. Iegūtu maisījumu karsē, līdz sāk vārīties, un atstāj nedaudz atdzist. Pēc tam to lej burkās ar gurķiem, liek virsū sterilizētus vāciņus un uzglabā tumšā, vēsā vietā.

 

Avots: Praktiski.la.lv

No klasikas līdz hip-hopam, no džeza līdz šlāgermūzikai – “Origo Summer Stage” pārsteidz ar daudzveidīgu augusta koncertprogrammu

“Origo Summer Stage” augustā uzņem apgriezienus, turpinot ar īpaši krāšņu un grandiozu iknedēļas bezmaksas brīvdabas koncertprogrammu. Augustā “Origo Summer Stage” ietvaros klausītājiem būs iespēja baudīt visdažādāko žanru mūziku – klasisko, džeza, šlāgermūziku, popu un hip-hopu. Jau ceturtdien, 3. augustā plkst. 17.00 grupas “Astro’n’out” un Aijas Andrejevas koncerts, bet piektdien, 4. augustā plkst. 18.00 uzstāsies Jolanta Gulbe-Paškeviča ar džeza koncertprogrammu “Fly Love”. Savukārt 11. augustā plkst. 19.00 pirmo reizi laukumā pie t/c “Origo” būs iespēja dzirdēt vēl nebijuša mēroga klasiskās mūzikas koncertu Latvijas Nacionālā simfoniskā orķestra izpildījumā.

Ceturtdien, 3. augustā plkst. 17.00 norisināsies Latvijā jau iemīļotās grupas “Astro’n’out” un atraktīvās un enerģiskās Aijas Andrejevas koncerts. Grupas “Astro’n’out” koncerta laikā būs dzirdamas kā jaunas un vēl mazpazīstamas, tā arī jau zināmas un iemīļotas dziesmas. Savukārt Aija Andrejeva “Origo Summer Stage” apmeklētājiem sniegs lielisku koncertu, kurā skanēs pašas iemīļotākās dziedātājas dziesmas.

“Koncertā būs dzirdamas gan visiem labi zināmās, gan arī manas jaunākās dziesmas. Programma būs ļoti enerģiska un pozitīva, atbilstoša brīvdabas skatuvei. Kopā ar mani uzstāsies arī Toms Mikāls (taustiņi), Kaspars Ansons (ģitāra), Anna Zankovska un Santa Šillere (bekvokāls), Kaspars Pļavnieks (bungas) un Toms Veismanis (bass). Šajā koncertā uz skatuves kāps arī mans tēvs Alex, ar kuru kopā nospēlēsim manu jaunāko dziesmu “Mēs pārejam uz Tu”. Uz “Origo Summer Stage” skatuves esmu uzstājusies pirms septiņiem gadiem un ceru, ka arī šoreiz atmosfēra būs tikpat patīkama kā iepriekš,” stāsta Aija Andrejeva.

““Origo Summer Stage” esam uzstājušies jau pirms divām sezonām, un esmu ievērojusi, ka šeit sanākusī publika ir ļoti kolorīta – var atnākt daži kvēlākie grupas fani, kā arī cilvēki, kas nekad nav dzirdējuši mūsu mūziku. Šogad tieši uz šo koncertu ieradīsies arī mans draugs no ASV, tāpēc varu teikt, ka publika koncertā būs visdažādākā – gan tūristi no ārzemēm, gan “tās daļas Rīgas” vietējie iedzīvotāji. Bieži vien koncertā ir ģimenes ar bērniem, kuriem, gaidot vilcienu, ir tā iespēja dzirdēt koncertus, jo no skatuves ir redzams, ka viņi nemaz nevēlas doties uz vilcienu koncerta laikā. Šogad mēs spēlēsim gan iemīļotās un zināmās melodijas, gan arī iepazīstināsim visus ar mūsu jaunākajiem skaņdarbiem, kas mums pašiem ir sirdij tuvāki. “Origo Summer Stage” dziesmas izpildīsim nedaudz pieklusinātā versijā – tā būs akustiskā performance ļoti skaistā aranžijā, jo uzstāsimies četru cilvēku sastāvā, tāpēc skanējums būs mazliet īpašāks kā ierasts,” stāsta Māra Upmane-Holšteine.

Piektdien, 4. augustā plkst. 18.00 “Origo Summer Stage” uzstāsies lieliskās balss īpašniece Jolanta Gulbe-Paškeviča ar koncertprogrammu “Fly Love”, kurā tiks izpildītas dažādu autoru dziesmas, kur lielākā daļa no tām ir sarakstītas 60.,70. gadu periodā. Koncertprogrammas “Fly Love” dziesmu aranžijas ir veidotas latīņu mūzikas un afro-amerikāņu džeza tradīcijās. Tās ir gan Antonio Carlos Jobim kompozīcijas, gan kinofilmu tituldziesmas, gan igauņu komponista Toomas Rull oriģinālkompozīcijas, kur vienai no dziesmām – ar nosaukumu “Akvarelis”, tekstu latviešu valodā ir uzrakstījusi Jolanta.

Uzstāties “Origo Summer Stage” ir brīnišķīga un interesanta pieredze, jo laukums pie “Origo” ir vieta, kur cilvēki visu laiku ir kustībā un tam ir savs šarms. Koncertā noteikti būs cilvēki, kas apzināti devušies baudīt mūziku un būs tādi, kas to dzirdēs ikdienas steigā, skrienot garām. Gaidāmais koncerts ir pilns ar saulainu dinamiku, ar savu pozitīvisma devu. Dziesmas runā par mīlestību, skaistumu ap mums un dzīves vērtībām, kas cilvēkiem vienmēr ir  svarīgi. Šogad koncertos kopā ar mani uzstāsies šīs programmas starptautiskais oriģinālsastāvs, tāpēc man ir liels prieks, ka ar koncertprogrammu “Fly Love” varēsim priecēt arī “Origo Summer Stage” klausītājus,” stāsta Jolanta Gulbe-Paškeviča. 

“Mēs esam lepni, ka “Origo Summer Stage” katru gadu spēj piedāvāt mūziku visdažādākajām muzikālajām gaumēm, ko apliecina arī šī mēneša programma. Mums ir gandarījums, ka mēs varam apmeklētājiem piedāvāt vairākus grandiozus bezmaksas koncertus, kur uzstāsies izcilie mūzikas mākslinieki, un jau šonedēļ aicinu visus doties uz Aijas Andrejevas, “Astro’n’out” un Jolantas Gulbes-Paškevičas koncertiem,” stāsta Aleksandrs Ņemirovskis, t/c “Origo” vadītājs.

Arī augusta turpinājumā “Origo Summer Stage” apmeklētājiem būs iespējams baudīt visdažādāko žanru mūziku. Ar tautā iemīļotākajām mūzikas melodijām uzstāsies Normunds Rutulis, savukārt hokeja turnīra “Latvijas Dzelzceļa kauss 2017” atklāšanas koncertā skatītājus pārsteigs latviešu rokgrupa “Dzelzs Vilks” un hip-hopa izpildītājs un mūzikas producents Fakts (Jānis Šmēdiņš). Pirmo reizi “Origo Summer Stage” skanēs arī augstvērtīga klasiskā mūzika, kur uzstāsies Latvijas Nacionālais simfoniskais orķestris. Tāpat augusta otrajā pusē tradicionāli trīs dienas notiks Rīgas svētku koncertu cikls “Dziesmu tilti”. Savukārt augusta beigās “Origo Summer Stage” norisināsies 8. sezonas noslēguma koncerts, kur uzstāsies jaunie latviešu mūzikas talanti – “Supernova 2017” finālists The Ludvig (Jēkabs Ludvigs Kalmanis) un mūziķis Chris Noah (Krists Indrišonoks).

“Origo Summer Stage” programma augustā:

3. augusts 17.00 “Astro’n’out, Aija Andrejeva

4. augusts 18.00 Jolanta Gulbe-Paškeviča ar koncertprogrammu “Fly Love”

10. augusts 18.00 Normunds Rutulis ar koncertprogrammu “Vēl viens laimīgs rīts”

11. augusts 19.00 Latvijas Nacionālais simfoniskais orķestris. Diriģents – Andris Poga. Antonīna Dvoržāka “Astotā simfonija” un Antonīna Dvoržāka “Slāvu deja sol minorā”

12. augusts 13.00 Hokeja turnīra “Latvijas Dzelzceļa kauss 2017” atklāšana: Fakts un grupa “Dzelzs Vilks”

18. augusts 17.00 Rīgas svētku koncerts “Dziesmu tilti”

19. augusts 12.00 Rīgas svētku koncerts “Dziesmu tilti”

20. augusts 12.00 Rīgas svētku koncerts “Dziesmu tilti”

25. augusts 17.00 “Origo Summer Stage” 8. sezonas noslēgums: The Ludvig un Chris Noah (Krists Indrišonoks)

“Origo Summer Stage” aicina visus mūzikas mīļotājus sekot līdzi koncertprogrammai mājas lapā www.summerstage.lv un doties klausīties koncertus gan laukumā pie t/c “Origo”, gan restorānu un kafejnīcu vasaras terasēs, kur “Origo Summer Stage” laikā būs pieejami īpaši piedāvājumi. Turklāt kopš pagājušās nedēļas muzikālos vasaras vakarus iespējams baudīt arī jaunatvērtajā restorāna “LIDO” terasē, kā arī “Double Coffee” un “Gan Bei” vasaras terasēs.

Par „Origo Summer Stage”:

Kultūras aktivitāšu centrs “Origo Summer Stage” kā pilsētas spogulis Stacijas laukumā visas vasaras garumā piedāvā sajust un piedzīvot Latvijas nozīmīgāko vasaras pasākumu un festivālu garšu. Iejūtoties vasarīgajā nedēļas nogales ritmā, vasaras vakaros ikviens aicināts ērti iekārtoties kādā no āra kafejnīcām un ļauties dažādu izpildītāju priekšnesumiem. Plašā brīvdabas lielformāta fotogalerija, kas izveidota pie tirdzniecības centra “Origo”, ir uzņēmuma “Linstow Center Management” iniciatīva kvalitatīvas kultūrvides radīšanai pilsētā. Savukārt dizaina objekts “Saules pulkstenis – Origo Universi” ikvienu rosina noteikt laiku un iepazīt Latvijas viduslaiku pilis un nozīmīgākos objektus Eiropas pilsētās. Dizaina objekts “Saules pulkstenis – Origo Universi” ir “Linstow Center Management” dāvana Rīgai, kas 2014. gadā bija Eiropas kultūras galvaspilsēta. Mājaslapa: www.summerstage.lv.

Dienas smaids: Ko patiesībā mamma dara mājās, kad ”neko nedara”?

Superhero vacuuming around family in living room by Caia Images on 500px.com

Kāds vīrietis reiz veica nelielu pētījumu savās mājās. Viņu patiesi interesēja, ko sieviete visu dienu dara mājās un, kāpēc dienas beigās viņa ir tikpat nogurusi, kā viņš. „Pētījuma” rezultāts pārsteidza viņu pašu.

Vienas dienas laikā sieviete saviem trim mazajiem bērniem:

-16 reizes sēja vaļā un ciet kurpes;

-32 reizes apģērba un noģērba;

-106 reizes vēra vaļā un ciet visas iespējamās mājokļa durvis (arī skapīšu);

-94 reizes teica vārdus „nedrīkst” un „noliec to atpakaļ”;

-11 reizes deva ēst;

-19 reizes slaucīja degunus un mazgāja muti;

-16 reizes sēdināja uz podiņa;

-155 reizes uzdeva viņiem jautājumus un sniedza atbildes uz viņu jautājumiem.

+ visi pārējie ikdienišķie mājas darbi, kas jāpaspēj izdarīt, pirms vīrs atnāk mājās – izmazgāt veļu, izgludināt, izmazgāt grīdas, pagatavot vakariņas, iznest miskasti un aiziet uz veikalu.

Vai vispār vēl drīkst būt kādi jautājumi no sērijas „ko māte visu dienu mājās dara”? Domājams, ka, nē.

Iedod izlasīt šo rakstu savam vīram, varbūt viņš arī izdomās veikt šādu eksperimentu!

Mazais SPA mājās: Maskas skaistām kājām un maigām pēdiņām

Feet of unrecognizable couple sitting on the sandy beach by Jozef Polc on 500px.com

Masku pagatavošana un lietošana mājas apstākļos ir diezgan vienkārša. Vispirms nomazgā un notīri pēdas, tad uzliec masku, uzvelc kājās polietilēna maisiņus (vai speciālās zeķītes) un ietin dvielī. Atliek nogaidīt un tikt pie maigām pēdiņām!

Attīrošas maskas pēdām:

Maska no ziliem māliem

Izšķīdināt zilos mālus un iegūto putriņu uzklāt uz pēdām. Pēc nožūšanas mālus nomazgāt un kājas apsmērēt ar barojošu krēmu.

Maska ar aspirīnu

Nelielam ūdens daudzumam pieliet 1 karoti citronu sulas un 10 tabletes aspirīna. Iegūto putriņu uzklāt uz sakarsētām pēdām, pa virsu uzklāt plēvi un uzvilkt zeķes. Noņemt masku pēc 15 minūtēm un apstrādāt pēdas ar pumeku.

Vanniņa ar veļas ziepēm

Pēdu mīkstināšanai. 2 l karstā ūdens izšķīdināt 1 tējkaroti sodas un 1 ēdamkaroti sasmalcinātu veļas ziepju. Kājas jātur vanniņā 20-30 minūtes katru dienu. Pēc procedūras pēdas apsmērēt ar treknu krēmu.

Citrona maska

Pēdās ierīvēt citronu un ietīt uz 15 minūtēm. Noņemt nolobījušās ragveida šūnas ar pumeku.

Barojošas un mitrinošas maskas kāju un pēdu ādai:

Maska ar A vitamīnu

Pievienot šķidro A vitamīnu jebkuram treknam krēmam (proporcijā 1:1). Maisījumu nekavējoties uzklāt uz kājām, ierīvējot to ar masējošām kustībām.

Kāpostu maska

Palīdz apārstēt plaisas. Kāpostu lapas sasmalcina blenderī vai gaļas mašīnā. Putriņu uzliek uz 1 stundu.

Kartupeļu mizu maska

Palīdz atbrīvoties no tulznām un varžacīm. No kartupeļu mizām pagatavo biezputru, kuru uzliek uz pēdām uz 1 stundu.

Sīpolu maska

Mīkstina ādu. Sīpolus sasmalcina un uzliek uz raupjām pēdu daļām uz 2-3 stundām.

Tomātu maska 

Pret tulznām un varžacīm. Tomātus saspaida un uzliek uz 15 minūtēm. Nākamajā dienā kājas vanno ūdenī, kurā pirms tam vārījās kartupeļi.

Vismaz vienu reizi: Trīs frāzes, kuras būtu vērts pateikt saviem vecākiem

Smiling grandmother, mother and baby, portrait by photoalto on 500px.com

Stingri, bet taisnīgi, gādīgi un mīloši, viņi vienmēr gaida mūs un tic tam, ka esam labākie. Ir pienācis laiks vecākiem atbildēt ar to pašu un pateikt to, ko viņi jau tik sen vēlas dzirdēt.

„Jūs visu darījāt pareizi”

Lai arī kādi būtu tavi vecāki, lai arī kā viņi centās dot tev labāko (ziedojot savu mieru un veselību), viņi tāpat šaubīsies par to, vai visu ir izdarījuši pareizi. Vai nav bijuši pārāk stingri, vai nav pārāk stipri sodījuši, vai nav pārāk lutinājuši, mēģinot dot tev labāko.

Šīs bailes un šaubas dzīvo katra mīloša vecāka sirdī. Un ir pienācis laiks tās kliedēt. Pasaki viņiem, ka viņi visu ir izdarījuši tā, kā vajadzēja. Pasaki, ka tu esi pateicīg par katru savas bērnības mirkli un neko nenožēlo. Viņiem tas ir svarīgi.

„Jūs esat mani labākie draugi”

Ja tu uzticies vecākiem, vērsies pie viņiem pēc padoma un cieni viņu viedokli, neslēp savas jūtas. Atzīsti to, cik ļoti dārgs tev ir viņu atbalsts. Būt labam draugam saviem bērniem – tā ir vecāku laime.

„Es vienmēr būšu līdzās”

Dzīvē viss ir ciklisks: vispirms vecāki rūpējas par mums, bet pēc tam mēs par viņiem. Mūsu vecākiem ir svarīgi zinā, ka viņi nepaliks vieni un mēs vienmēr būsim ar viņiem, lai arī kas notiktu. Dod viņiem šo pārliecību, lai viņi zina, ka var uz tevi paļauties un ka ir izaudzinājuši pateicīgu un mīlošu bērnu.

Un zini ko? Negaidi piemērotu brīdi. Noliec savus darbus malā un velti dažas minūtes telefona sarunai ar mammu vai tēti. Tavā dienas ritmā tas lielu robu neuztaisīs, bet viņu dienu tas var pamatīgi uzlabot.

 

Avots: Lifehacker.ru

Padomi svara vērotājiem: Kā paātrināt vielmaiņu un atgūt pārliecību par sevi

7 Daily Habits To Boost Your Metabolism And Lose Weight by Posting Mania on 500px.com

Vielmaiņa veicina nepārtrauktu šūnu atjaunošanos organismā, nemainot to ķīmisko sastāvu, pārstrādā barības vielas, ko saņemam ar ūdeni un ēdienu, izvada sārņus un toksīnus no organisma.

Vielmaiņas traucējumi notiek nepareizas ēšanas dēļ – pārmērīgas, nepietiekamas vai kvalitatīvi nepilnīgas. Šie vienkāršie ieteikumi palīdzēs tev uzturēt labu veselību un augstu enerģijas līmeni:

-Ir jāēd bieži (5-6 reizes dienā) un mazās porcijās. Tas uztur vielmaiņu tonusā, neļaujot uzkrāties tauku rezervēm.

-Katrā ēdienreizē jāiekļauj olbaltumvielas saturošus produktus.

-Brokastīm ir jābūt pilnvērtīgām. Pirms tām ir jāizdzer glāzi ūdens, lai aktivizētu vielmaiņas procesus. Vakariņas jāēd 3-4 h pirms gulētiešanas.

-Ir svarīgi uzņemt vismaz 1,5-3l ūdens dienā.

-Fiziskās aktivitātes paātrina vielmaiņu.

-Masāža uzlabo asinsriti, paātrina metabolismu, palīdz sievietēm atbrīvoties no celulīta.

-Miegam ir jābūt vismaz 6-8h diennaktī. Gulēšanas laikā atjaunojas ķermeņa šūnas, kā arī „tiek ražots” augšanas hormons, kas paātrina vielmaiņu.

-Sauna un pirts labi uzmundrina organismu. Karsts tvaiks, sasildot ķermeni, atver ādas poras, izdzen ar sviedriem sārņus, atjauno vielmaiņu.

-Kontrastduša stimulē vielmaiņu.

-Ir vēlamas ikdienas pastaigas svaigā gaisā un elpošanas vingrinājumi.

Produkti, kas palīdz cīņā ar lieko svaru un paātrina metabolismu:

Ūdens, zaļā tēja, beztauku piena produkti, zivs, liesa gaļa, vistas un tītara gaļa, asi pipari, ingvers, kanēlis, citrusaugļi, produkti, kas satur šķiedrvielas (graudu maize, kliju maize, dārzeņi, augļi, pupiņas, pākšaugi, mandeles).

Ne visi to gaida: Padomi tiem, kam karsts laiks sagādā grūtības

Man helping woman in bikini with heatstroke, summer heat by Jozef Polc on 500px.com

Dārgās dāmas, ja jūsos karsta vasaras diena neraisa sajūsmu, tad mēs palīdzēsim. Pārdzīvot karstu laiku var iemācīties, un tas ir tieši tas, kas tev ir jādara, ja tu vēlies baudīt vasaru pilnvērtīgi!

Nedzer aukstu ūdeni.  Tas neveldzē slāpes un jau pēc piecām minūtēm izzūd no tava organism reizē ar tik nepatīkamajiem sviedriem. Arī gāzētie dzērieni nekādu labumu nenesīs – jo vairāk dzersi, jo vairāk gribēsies. Labāk izvēlies tēju.

Ja izej no mājas karstā laikā, neveic straujas kustības. Kusties mierīgi un plūstoši, un pārvietojies pa ielas ēnas pusi. Vienmēr. Pēc katras pastaigas noskalo pēdas un potītes ar vēsu ūdeni. Tur ir daudz bioloģiski aktīvo punktu, kas raisa patīkamas sajūtas.

Ledus tēja – tas ir labi. Uzvāri zaļo tēju. Kad tā atdziest, pievieno nedaudz medus, citrona, piparmētras un ledus. Ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi.

Uztaisi sev īpašo šallīti. Ņem tīru kokvilnas lakatinu, izmērcē vēsā ūdenī un apsien ap kaklu. Kad lakatiņš izžūst, izmērcē no jauna. Atvieglojošs efekts iestājas jau pēc pāris minūtēm.

Ja ir iespējams, sadali miega stundas. Pašā karstākajā dienas laikā uzrīko sev siestu jeb diendusu! Un, protams, nekāda alkohola karstā laikā.

 

Avots: Lifehacker.ru

Pētersīļu sula – viena no stiprākajām un veselīgākajām sulām

Pētersīļu sula ir īsta vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu noliktava. Pie visa derīgo vielu daudzuma, šī sula ir ar mazu kaloriju daudzumu ( uz 100 ml – 47 kcal), 85% sastāv no ūdens, satur apmēram 8% ogļhidrātu, 4% olbaltumvielu, un taukvielu nav gandrīz nemaz.

Ārstnieciskās īpašības:

  • Urīndzenošais efekts. Sulu rekomendē dzert, ja nomoka urīnceļu slimības. Sulas lietošana palīdz organismam izvadīt lieko šķidrumu, tai pašā laikā novērš tūsku.
  • Lieko sāļu izšķīdināšana organismā. Regulāra un stingri dozēta pētersīļu sulas lietošana spēj izšķīdināt smiltis un akmeņus nierēs, urīnpūslī un žultspūslī.
  • Uztur vairogdziedzera normālu funkciju; stimulē aknu un zarnu darbību.
  • Ieteicams lietot apetītes zuduma un gremošanas traucējumu gadījumā.
  • Pētersiļu un svaigu biešu sulas kokteilis, regulāri lietojot, regulē menstruālo ciklu un novērš spazmas.
  • Ārstē pielonefrītu, tūskas, drudzi, acu slimības – kataraktu, konjunktīvu.
  • Svaigi spiestā sulā ir arī visi komponenti, kas nepieciešami asinsvadu – īpaši kapilāru un artēriju – stiprināšanai.
  • Sulu lieto saaukstēšanās, kā arī dažādu augšējo elpošanas ceļu vīrussaslimšanas gadījumos. 
  • Tā ir teicams temperatūru pazeminošs līdzeklis, kas veicina arī atklepošanu.
  • Pētersīļu sula ir lielisks kosmētiskais līdzeklis – tā balina ādu, likvidē pigmentu laukumiņus un vasarraibumus. 

Kā gatavot pētersīļu sulu:

Pētersīļus nomazgā (vislabāk ir izmantot svaigi noplūktus). Tad uz 30 minūtēm iemērc zaļumus aukstā ūdenī. Sulu var izspiest ar sulas spiedes palīdzību vai arī sasmalcināt un izspiest caur marli.

Lai atsvaidzinātu sejas ādu un nerastos plankumi, kosmetologi iesaka no rītiem un vakaros tīrīt seju ar pētersīļu novārījumu. (3 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu lapu aplej ar glāzi ūdens un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes). 

Sīki sasmalcinātas pētersīļu lapas kopā ar rūgušpienu izmanto ādas balināšanai. Šādu putriņu – masku uz sejas tur 20 minūtes, pēc tam nomazgā ar kumelīšu novārījumu un ieziež seju ar taukainu krēmu.

Uzmanību!

Lai ārstētos ar pētersīļu sulu ieteicams no ēdienkartes izslēgt gaļu, cukuru, cieti saturošus produktus.

Pētersīļu sula ir diezgan koncentrēta, tāpēc labāk to lietot reizē ar ūdeni. Dzer maziem malkiem uzreiz pēc izspiešanas.

Ieteicamā dienas deva – ne vairāk, kā 1 ēdamkarote dienā. Veselīgi ir to kombinēt ar gurķu, burkānu, biešu, spinātu vai selerijas sulu.

Šim augam piemīt abortīvas īpašības, tāpēc grūtniecēm un sievietēm, kam mēdz būt spontānie aborti, to nevajag lietot. No pētersīļu izmantošanas jāatturas arī cilvēkiem, kas cieš no nefrīta – nieru iekaisuma.

Astoņi pārtikas produkti, kurus zobārsti iekļauj „melnajā sarakstā”

Dentist examining a patient's teeth in the dentist. by Andrey Bezuglov on 500px.com

Tu jau zini, ka konfektes veicina caurumu veidošanos zobos, bet sarkanvīns zobus iekrāso. Bet izrādās, ka zobārstiem ir vesels saraksts produktu, kurus viņi vēlētos, lai tu uzturā lieto pēc iespējas retāk.

Saulespuķu sēklas. Pati sēkla nav slikta. Problēma ir čaumalā, kuru tu ar saviem zobiem mēģini pāršķelt. Ik pa laikam zobārsti sastopas ar pacientiem, kuriem priekšējos zobos izveidojas plaisas tieši šī iemesla dēļ.

Ledus. Jā, cik forši ir karstā vasaras dienā no glāzes izķeksēt ledus kabaliņu un to pakošļāt. Taču tā noteikti nav laba doma, un labāk būtu to atstāt glāzē. Padomā, cik daudz spēka tev ir jāiegulda, lai ledu pārkostu. Uz zobiem tiek izdarīts liels spiediens.

Ūdens ar garšu. Pat, ja ūdenī nav cukura, tas nenozīmē, ka tajā nav skābes. Skābe noārda tavu zobu emalju, un tā neatjaunojas.

Žāvēti augļi. Jā, žāvētajos augļos ir daudz šķiedrvielu un vitamīnu, taču tajos ir arī daudz cukura un skābes. Auglis kļūst lipīgs, tāpēc noteikti saķeras tavos zobos un pat smaganās, veicinot emaljas noārdīšanos un caurumu veidošanos.

Želejveida vitamīni. Cilvēki domā, ka mīkstie, želejveidīgie vitamīni ir labi,bet patiesībā tie ir diezgan līdzīgi mīkstajām konfektēm. Labāk izvēlēties citas konsistences vitamīnus.

Čipsi. Arī čipsi salīp zobu starpās un „vairo baktērijas”. Ja tev patīk ēst čipsus, tad pārliecinies par to, ka noskalo tos ar lielu daudzumu ūdens, un pēc ēšanas iztīri zobus.

Sporta dzērieni. Jā, pēc fiziski grūta treniņa tie lieliski atjauno organismu, bet nedrīkst aizmirst, ka tajos ir arī daudz cukura. Labāk izvēlies ūdeni. Ūdens ir viss, kas tev ir nepieciešams.

Alkohols. Tas ne tikai iekrāso zobus un satur daudz cukura, bet arī izkaltē tavu muti, un tas padara tevi jutīgāku pret baktērijām. Tāpēc cilvēkam veidojas siekalas – lai mute tiktu izskalota un skābes līmenis – noregulēts. Alkohols to noteikti neveic.

 

Avots: Health.com

Recepte: Marinēti gurķīši asu izjūtu cienītājiem

Birthday Party V. by Marek Boguszak on 500px.com

Sastāvdaļas:

10 kg gurķu
1 liels pušķītis diļļu (aptuveni 250 g)
15g estragona lapu
20g mārrutka saknes
1-2 galviņas ķiploku
1 ēdamkarote sinepju sēklu
3-4 melno piparu graudiņi

Marinādei:
8l ūdens
1,4 l galda etiķa
250-400 g sāls
300-500 g cukura

Pagatavošana:

Izvēlas stingrus, svaigus nelielus gurķīšus, kārtīgi nomazgā tekošā ūdenī.

Sagatavo zaļumus un garšvielas: sagriež dilles un estragonu.

Gurķis cieši vienu pie otra liek burkās, pa vidu kārtojot garšvielas.

Pēc tam pagatavo marinādi un to verdošu lej burkās ar gurķiem.

Pasterizē 90 grādu temperatūrā: litra un divu litru tilpuma burkas – 20-25 minūtes, trīslitru burkas – 30-35 minūtes.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Vēl viena apskates vieta: Liepājā atklāj jaunu mākslas galeriju

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Piektdien, 4. augustā, Zivju ielā 3 durvis vērs jauna mākslas galerija „Romas dārzs”. Liepājniekiem un pilsētas viesiem tur būs skatāma pirmā izstāde “Kolekcija”, kas apvieno 20. gadsimta Liepājas mākslinieku darbu izlasi no galerijas kolekcijas, privātpersonu un uzņēmēja Ivara Kesenfelda mākslas darbu krājuma.

Izstādē skatāmi divdesmit piecu Liepājas vecmeistaru darbi – eļļas gleznas, akvareļi, grafikas, zīmējumi. Izstādē varēs gūt ieskatu Liepājas mākslinieku daiļradē, redzēt vēsturisko kontekstu. Daudzveidīgs ir mākslinieku attēloto tēmu loks – izstādē skatāmas ainavas, pilsētas skati, marīnas, sadzīves ainas, klusās dabas, ziedi, pašporteti.

Atlasīto darbu autorus vieno saistība ar Liepāju. Viņi šeit ir dzimuši, mācījušies, strādājuši, ir tikušies, kopā veidojuši Liepājas mākslas dzīvi, skolojuši jauno mākslinieku paaudzi Liepājas Lietišķās mākslas vidusskolā. Liepāja neapšaubāmi ietekmējusi gan šo mākslinieku daiļradi un rokrakstu, gan latviešu mākslas attīstību kopumā.

20.gadsimta vēsturisko notikumu norises ir ietekmējušas cilvēku likteņus, kas atainojas mākslinieku darbos. Dažādas ir Liepājas skarto mākslinieku dzīves gaitas. Augusts Annuss, Jānis Gailis un Kārlis Fridrihs Šaumanis 1944. gadā devušies emigrācijā, zviedru izcelsmes arhitekts K.E. Strandmanis, kura darbi arī iekļauti izstādē, uz dzimteni aizbrauca 1940. gadā.

Visvairāk mākslinieku gleznas ietekmējusi Latvijas ainava, tās daudzveidīgie dabas skati. Izstādē skatāmas mākslinieku Otto Tiliņa, Staņislava Dinģeļa, Matīsa Zavicka, Viļa Viduka, Kārļa Lejnieka, Skaidrītes Elksnītes ainavas.

Foto: Publicitātes

Pilsētas skatus gleznojuši Albīns Dzenis, Zigurds Filics, Egils Brūns un Egils Radziņš, kurš Liepāju attēlojis arī izteiksmīgās grafikās.

Kā īpaši vērtīgi atzīmējami izstādē skatāmie Augusta Annusa un Roberta Stārosta darbi. Liepājā dzimušā mākslinieka Augusta Annusa (1893-1984) daiļradi pārstāv piecas gleznas. Lielformāta glezna “Kursas zvejnieki” tapusi pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados, savukārt pārējās gleznas atceļojušas no ASV un Austrālija un ataino mākslinieka daiļrades posmu emigrācijā.

Īpašas un reti sastopamas ir mākslinieka Roberta Stārosta (1908-1958) gleznas. Izstādē skatāmas divas– „Zirga savaldīšana” un „Pazudušais dēls”.

Izstādi papildina Miķeļa Golta glezna no viņa ģimenes kolekcijas un Jāņa Eltermaņa gleznas no viņa meitas Lienes Eltermanes kolekcijas.

Galerija „Romas dārzs” ir ieinteresēta iegādāties Liepājas mākslinieku darbus. Izstāde skatāma galerijas daba laikā otrdienās, trešdienā, ceturtdienās, piektdienās no plkst. 11 līdz 18. Sestdienās no plkst. 11 līdz 16. Ieeja galerijā no antikvariāta telpām Zivju ielā 3, Romas dārzā.

Izstāde skatāma līdz 31.oktobrim, ieeja bez maksas.

Vasara ar Cosmo

Izmantojam vasaras dārza veltes: Sejas maskas, kuru pamatā ir gurķis

Gurķi labvēlīgi ietekmē sejas ādas stāvokli. Mājas apstākļos no tiem var pagatavot lieliskas sejas maskas jebkura tipa ādai.

Gurķu maska sausai ādai

4 ēdamkarotes gurķu „putriņas”sajauc ar 2 ēdamkarotēm krējuma. Masku liek uz attīrītas sejas ādas uz 20 minūtēm.

Gurķu maskas taukainai sejas ādai

-Vienu smalki sarīvētu gurķi samaisa ar vienu sarīvētu ābolu. Gatavo maisījumu liek uz sejas uz 30 minūtēm. Ja taisīt šo masku 2 reizes nedēļā, tad āda vienmēr būs svaiga un pievilcīga.

-1 nelielu sarīvētu gurķi samaisa ar auzu pārslu miltiem līdz krēmīgai konsistencei. Liek masku uz sejas uz 15 minūtēm, tad nomazgā ar vēsu ūdeni.

Gurķu maskas problemātiskai sejas ādai

-1 smalki sarīvēta gurķa putriņu uzliekam uz sejas uz 20 minūtēm. Regulāra šīs maskas izmantošana atbrīvos jūs no pinnēm uz visiem laikiem.

-Izspiež sulu no viena sarīvēta gurķa, samaisa ar biezpienu līdz viendabīgai masai. Liek masku uz sejas uz 15-20 minūtēm.

Gurķu maskas pret grumbām

-Smalki sarīvētam gurķim pievieno olas baltumu. Pagatavoto masku liek uz attīrītas sejas ādas uz 20 minūtēm.

-1 neliela gurķa putriņu sajaucam ar 1 tējkaroti medus, uzklāj uz sejas uz 15-20 minūtēm. Noskalo ar vēsu ūdeni. Šī maska palīdzēs tiem, kuriem āda ir ļoti bāla un nogurusi.

-1 sarīvētu kartupeli samaisa ar 1 sarīvētu gurķi. Maisījumu liek uz sejas uz 15 minūtēm, noskalo ar vēsu ūdeni.

Balinoša gurķu maska

-Gurķa losjona pagatavošana: 1 glāzē citronu sulas liekam 1 gurķa šķēlīti. Pēc 2 stundām izvelkam gurķi un apstrādājam ar to sejas ādu. 20 minūtes pēc šīs procedūras nedrīkst mazgāt seju.

Bērnības sapnis? Šī karte atklāj, kur tu nokļūsi, ja izraksies taisni cauri Zemei

Foto: Antipodesmap.com ekrānšāviņš
Foto: Antipodesmap.com ekrānšāviņš

Mums visiem vismaz reizi mūžā prātā ir ienākusi doma par to, kur nokļūsim, ja izraksimies cauri zemei, uz kuras stāvam. Kas ir otrā pusē? Ķīna? Varbūt. Viss ir atkarīgs no vietas, kur tu atrodies.

Vairs tev nav jāprāto! Izmanto „Antipodes” karti, ieraksti savu atrašanās vietu, un tā tev pateiks precīzu atrašanās vietu otrā pasaules pusē. Amizanti, vai ne?

Smieklīgi ir arī tas, ka tie, kas dzīvo Lielbritānijā, domā, ka nokļūs Austrālijā, tie, kas ASV – Ķīnā, tie kas Dienvidāfrikā – Ziemeļpolā. Taču ne viss ir tā, kā domājam…

Pārliecinieties par to paši- Antipodesmap.com

Veiksmīgu rakšanu!

Kas jāzina, uzņemoties rūpes par kaķēnu? Dokumenti, potes, noteikumi

Hanging Out by Josh Norem on 500px.com

Noteikumi, kas jāievēro

Ministru kabineta 2006. gada 4. aprīļa noteikumi Nr. 266 “Labturības prasības mājas (istabas) dzīvnieku turēšanai, tirdzniecībai un demonstrēšanai publiskās izstādēs, kā arī suņa apmācībai” paredz, ka kaķi ir uzskatāmi par mājas (istabas) dzīvniekiem.

Saskaņā ar šiem noteikumiem kaķi atļauts atsavināt, tostarp dāvināt, tikai kopā ar vakcinācijas apliecību vai dzīvnieka pasi (ja dzīvniekam ir implantēta mikroshēma) pēc 10 nedēļu vecuma sasniegšanas un vienu nedēļu pēc pēdējās vakcinācijas pret vīrusa izraisītām infekcijas slimībām vai pēc triju mēnešu vecuma sasniegšanas, ja dzīvnieks ir vakcinēts pret vīrusa izraisītām infekcijas slimībām un trakumsērgu, bet ne agrāk kā nedēļu pēc vakcinācijas.

Tātad drīkst dāvināt, pārdot un atdot čipētus un Lauksaimniecības datu centra datubāzē reģistrētus kaķēnus (un kucēnus).

Dzīvnieka pase ir nepieciešama, ja dzīvnieks tiek ņemts līdzi ceļojumā. Ja kaķi paredzēts turēt tikai Latvijas teritorijā, visu nepieciešamo informāciju var fiksēt vakcinācijas apliecībā. Katra veterinārmedicīnas prakses iestāde veiktās manipulācijas ar dzīvniekiem ir tiesīga apliecināt brīvā formā – vakcinācijas apliecībās, veidlapās u.tml., norādot dzīvnieka īpašnieka vārdu, uzvārdu, adresi, paša dzīvnieka sugu, šķirni, krāsu, dzimšanas datus, identifikāciju, ja tāda ir, un vakcinācijas datumu, vakcīnas nosaukumu, sērijas numuru, nākamās vakcinācijas termiņu, veterinārārsta vārdu, uzvārdu, prakses vietu, sertifikāta zīmogu, parakstu.

Mājas (istabas) dzīvnieku vakcinācijas apliecības ir derīgas visu dzīvnieka mūžu.

Ja vakcinācija nav veikta

Ja dāvinātais kaķēns nav potēts, par to būs jāparūpējas jums. Turklāt neatkarīgi no saimnieka uzskatiem un vēlmēm, obligāta ir ikgadējā vakcinācija pret trakumsērgu.

Veterinārmedicīnas likumā teikts, ka dzīvnieku īpašniekiem vai turētājiem ir pienākums nodrošināt suņu, kaķu un mājas sesku profilaktisko vakcināciju pret trakumsērgu dzīvnieka triju mēnešu vecumā, izņemot gadījumus, kad praktizējošs veterinārārsts, ņemot vērā konkrētā dzīvnieka veselības stāvokli, nosaka citu vakcinācijas laiku. Tāpat ir jānodrošina atkārtota vakcinācija (revakcinācija) saskaņā ar veterināro zāļu lietošanas instrukcijā noteikto kārtību.

Veterinārārsti uzskata, ka:

  • kaķēns pirmo reizi jāvakcinē 2–3 mēnešu vecumā pret izplatītākajām vīrusu slimībām;
  • nākamā pote ir pēc mēneša pret trakumsērgu, un tiek veikta revakcinācija pret izplatītākajām vīrusu slimībām;
  • pēc gada kaķim jāsaņem kompleksā vakcinācija pret visām minētajām slimībām.

Attārpošana un sterilizācija

Pirms vakcinācijas dzīvniekam noteikti jāveic attārpošana. Tā vēlama 2–4 reizes gadā atkarībā no dzīvnieka lietotās barības. Ja maltītē ir jēla gaļa vai zivis, jāattārpo biežāk, bet, ja tikai kaķu barība, – retāk.

Noteikti daudz lētāk ir savu mīluli vakcinēt nekā maksāt par ārstēšanu, kas var būt komplicēta. Tāpēc iesakām doties ar kaķēnu uz tuvāko veterināro klīniku un noskaidrot visus jautājumus par dzīvnieka veselību, barošanu, potēšanu u.tml.

Par sešiem mēnešiem vecāks kaķis drīkst brīvi uzturēties ārpus mājas, ja ir sterilizēts.

Turot dzīvnieku telpās, jāno­drošina kaķa tualete, saskarsme ar cilvēku vismaz reizi divās dienās un vismaz 5 m2 uzturēšanās platība (ja kaķis ir vecāks par sešiem mēnešiem).

Šo noteikumu ievērošana ir obligāta, jo, piemēram, ja kāds kaimiņš iedomāsies sūdzēties, saimnieku varēs saukt pie likumā noteiktās atbildības.

SVARĪGI

  • Iegādājoties mājas (istabas) dzīvnieku, tā īpašnieks vai turētājs uzņemas atbildību par dzīvnieka labturības un īpašo turēšanas prasību ievērošanu un veterinārmedicīniskās palīdzības nodrošināšanu, nepieļauj tā klaiņošanu, kā arī nepieciešamības gadījumā nodrošina dzīvnieka meklēšanu un apbedīšanu.
  • Pārtikas un veterinārais dienests kontrolē un uzrauga tirdzniecību ar mājas (istabas) dzīvniekiem, turklāt dienesta inspektoriem un pašvaldībām ir tiesības kontrolēt mājas (istabas) dzīvnieku labturības prasību ievērošanu, ja ir aizdomas vai sūdzības par šo prasību pārkāpumiem.
  • Ja kaķis nebūs vakcinēts pret trakumsērgu vai vakcinācija būs nokavēta un būs aizdomas par inficēšanos vai saslimšanu ar šo slimību (piemēram, dzīvnieks sakodīs citu dzīvnieku vai cilvēku), atbilstīgi Ministru kabineta 2010. gada 23. februāra noteikumiem Nr. 178 “Trakumsērgas profilakses un apkarošanas kārtība” pilnvarots veterinārārsts varēs veikt dzīvnieka eitanāziju un nosūtīt nepieciešamo paraugu laboratoriskai izmeklēšanai trakumsērgas diagnozes noteikšanai. Dzīvnieka īpašniekam vai turētājam būs jāsedz visi cietušās personas, Pārtikas un veterinārā dienesta, laboratoriskās izmeklēšanas un citi izdevumi iespējamā trakumsērgas gadījuma apkarošanai.

 

Avots: Praktiski.la.lv

5 idejas interesantu fotogrāfiju uzņemšanai ar viedtālruni

Foto: Publicitātes

Vēl nesen katrs foto entuziasts uzskatīja, ka labus ceļojuma foto var uzņemt tikai ar profesionālu digitālo kameru. Laiki ir mainījušies un arī profesionāļi atzīst, ka labākā kamera ir tā, kas ir pieejama, kad nepieciešams. Tomēr svarīgi ir neaizmirst, ka attēla kvalitātei joprojām ir nozīme. Izvēloties pareizo ierīci, izdosies uzņemt neaizmirstamus atvaļinājuma momentus. Huawei eksperti piedāvā 5 idejas, kā padarīt foto īpašus.

Grupu foto

Grupu foto var būt patiesi aizraujošs – novieto savu viedtālruni uz statīva vai selfiestickunkopā ar draugiem uzņem vienreizēju foto. Ja tev ir Huawei P10 Lite, foto vari uzņemt, uzstādot taimeri, aktivizējot uzņemšanu ar balsi vai izmantojot trešo opciju, kurā viedtālrunis pats uzņems attēlu, atpazīstot smaidu. Ceļojot vienatnē, izmanto iespēju un uzaicini ceļā sastaptos cilvēkus uz grupu foto. Visticamāk viņi neatteiks un uzņemtie foto gūs panākumus sociālajos tīklos.

Foto tumsā

Vairākums cilvēku apgalvo, ka vakarā ir pārāk tumšs, lai uzņemtu pienācīgu foto, tomēr šis apgalvojums nav patiess – arī tumsā ir iespējams uzņemt lieliskus attēlus. Viss, kas nepieciešams, novietot viedtālruni uz statīva un samazināt slēdža ātrumuProPhoto režīmā. Eksperimentējot ar apgaismojumu, var iegūt interesantus efektus, sākot no izgaismotas pilsētas naktī līdz romantiskam saulrietam. Kā arī ir iespējams pielāgot ISO uzstādījumus, kas padarīs fotografēšanu naktī piemērotu arī ļoti prasmīgiem viedtālruņu fotogrāfiem.

Gaismas zīmējumi

Gaismas zīmējumi ir viena no interesantākajām iespējām, kas pieejama tikai dažos telefonos. Lai to veiksmīgi izmantotu, nepieciešams uzstādīt statīvu. P10 Lite piedāvā 4 dažādus gaismas gleznošanas efektus – nakts kadri ar mašīnu gaismām, gaismas grafiti, mākslinieciski kadri ar upēm un ūdenskritumiem, attēli ar zvaigznēm vai gaismas ceļiem, ko tās atstāj debesīs. Šie uzstādījumi ļaus uzņemt tik iespaidīgus foto, ka būs grūti noticēt, ka tie uzņemti ar viedtālruni.

Interjera foto

Ir kāds vienkāršs veids, kā iegūt skaistus interjera foto. Vai tā būtu katedrāle, baznīca vai dzelzceļa stacija, atrod vietu, kur novietot statīvu. Pēc viedtālruņa novietošanas uz tā, ieslēdz ProPhoto režīmu un nomaini gaismas ekspozīciju.Lielāka ekspozīcija ļaus tumšākus interjerus padarīt gaišus.

Maģiskās time-lapse kustības

Laba ideja ceļojuma suvenīram var būt aizraujošs time-lapse video. Izmantojot time-lapse tehnoloģiju, iespējams uzņemt ilglaicīgus notikumus, iegūstot īsu video. Piemēram, saulrietu vai debesīs slīdošu mākoņu kustības. Time-lapse video var būt interesants veids, kā attēlot plūstošu cilvēku pūli. Izveidot šādus video ir pavisam vienkārši – galvenais ir nolikt statīvu un izvēlēties atbilstošāko opciju telefona kameras uzstādījumos.

Atvaļinājums ir labs laiks, lai attīstītu savas fotografēšanas spējas. Izmanto kādu no piedāvātajām idejām un padari savus ceļojuma mirkļus interesantus un gaumīgus. Izvēloties pareizo instrumentu, tavi foto izcelsies starp miljoniem citu foto.

Dizainere Jūlija Janus (Julia Janus) par savu jaunāko kolekciju: “Vai patiesi dzīvojam tā, kā gribētu?”

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Reset – tā sauc Julia Janus, kura uzskatāma par vienu no veiksmīgākajām modes dizainerēm Lietuvā un reģionā, jaunāko 2017.-18. gada rudens/ziemas kolekciju, kas jau pieejama veikalos. Ar savu sešpadsmito kolekciju, ko viņa radījusi savam zīmolam, Julia Janus arī aicina atbildēt uz vairākiem jautājumiem: Vai patiesi dzīvojam tā, kā gribētu? Varbūt pienācis laiks sākt visu no jauna un ļaut vaļu savai iekšējai brīvībai? Kad gan ir īstais laiks atdzimšanai, ja ne tagad? 

“Šīs kolekcijas galvenā ideja ir ieskatīties pašiem sevī, atbrīvojoties no stereotipiem un citām maldinošām klišejām, lai atrastu savu iekšējo būtību. Katrs no mums ir pelnījis būt tāds, kāds vēlas, un dzīvot tā, kā to vēlas, neieslogot sevi robežās, ko mums noteikuši citi. Patiešām, mums taču nevajag būt visiem vienādiem”, norāda Julia Janus, kura ir pazīstama ar savu kritisko attieksmi pret tolerances trūkumu mūsdienu sabiedrībā. 

Pirms kāda laika dizainere savam zīmolam izvēlējās saukli Style has no limits jeb Stilam nav robežu. Šādi viņa vēlreiz demonstrē savu stingro pozīciju attiecībā pret diskrimināciju, kas balstīta uz ķermeņa formām, vecumu un citiem aizskarošiem standartiem, kurus pastāvīgi sabiedrībai uzspiež modes industrija. Julia Janus paplašina tolerances robežas ne tikai vārdos, bet arī darbos, – viņas zīmols tagad pircējiem piedāvā ļoti plašu apģērbu izmēru klāstu, sākot no izmēra UK6 līdz UK26 sievietēm un izmēra S līdz XXXL vīriešiem. Silueti un piegriezumi visiem apģērbiem ir rūpīgi pielāgoti, lai ikviens pircējs – neatkarīgi no izmēra vai vecuma – justos komfortabli, izskatītos progresīvi un valkātu šos apģērbus ar pašcieņu.

 „Tāpēc nav nekāds pārsteigums, ka uzaicinājām tik atšķirīgus modeļus – kopā desmit – pozēt mūsu kataloga foto sesijai. Modeļi ir ļoti dažādi – jaunāki un vecāki, īsāki un garāki, tievāki un lielāki, bārdaini, ar sirmiem matiem, pat – ziliem matiem. Vecākā modele, kura piedalījās kataloga foto sesijā, bija 72 gadus vecā Irēna. Viņu izvēlējos arī par mūsu kolekcijas reklāmas seju”, skaidro Julia Janus, kura pati arī bija viena no modelēm jaunās kolekcijas katalogā. 

Jaunā rudens-ziemas sezonas kolekcija jau daļēji piegādāta piecos Julia Janus konceptveikalos Lietuvā, kā arī dažos partneru veikalos Latvijā, Krievijā, Ukrainā, Vācijā, Nīderlandē, ASV, Kazahstanā un Ķīnā. Apģērbi no Reset kolekcijas ir atrodami arī zīmola e-veikalā. 

Foto: Publicitātes

Julia Janus veido stila risinājumus pilsētniekiem – sievietēm vai vīriešiem, – kuri apbrīno modernu un progresīvu stilu kopā ar ražošanas kvalitāti un komfortablu piegriezumu. Ar šo kolekciju pazīstamā dizainere aicina rīkoties – viņa mudina cilvēkus pārvērtēt savu pasaules uzskatu, bet vienlaikus pārskata arī savu zīmolu un atgriežas tā pirmsākumos. 

“Esam atgriezušies pie tīra minimālisma, vienkāršiem siluetiem, dabiskiem audumiem ar komfortablu sajūtu, tumšāku un maigāku krāsu paleti, kas atspoguļo mūsu ziemeļniecisko būtību. Arī kolekcijas centrālā tēma – atgriezies sākotnēja pozīcijā, doties atpakaļ pie savas patiesās būtības, ignorējot stereotipus, – tiek komunicēta ar detaļu, piemēram, apdruku un izšuvumu, palīdzību”, saka Julia Janus. 

Tieši tāpēc daži no kolekcijas apģērbiem piedāvā apdrukas, kuras dizainere ir radījusi pati, – mozaīkai līdzīgu kolāžu, ko veido haotiski izkārtoti vēstījumi. Viens no tiem, kas atkārtojas visā apdrukā, pauž Style has no limits, kas ir Julia Janus sauklis. Citus apģērbus raksturo atslēgas vārdi reverse un reset kā izšūts atgādinājums vai uzdruka uz auduma. Šie kodi ir paredzēti, lai atgādinātu Julia Janus sekotājiem dizaineres pamudinājumu atgriezties sākotnēja pozīcijā, virzīt savu domāšanu pie jaunām lietām, ignorēt stereotipus, rast drosmi izgudrot sevi no jauna un  – visbeidzot – piedzīvot patiesu iekšējo brīvību.  

“Uzskatu, ka brīvības un komforta izjūtai ir jāmājo ne tikai mūsu sirdīs, bet jāparādās arī uz mūsu apģērba. Tāpēc lietojām tik daudzus mīkstus, omulīgus, dabīgus un arī izmeklētākus audumus – kvalitatīvu vilnu, samtu, mīkstu denimu un džersija audumu. Veidojot kontrastus, šos materiālus vienā apģērbā kombinējām ar raupjākiem audumiem. Mūsu kolekcijas formālā sērija pat tika izgriezta ar lāzeru, lai vēl vairāk uzsvērtu harmoniju starp vienkāršību un unikalitāti, tradīciju un mūsdienīgumu. Šiem līdzīgie kontrasti ir raksturīgi visām Julia Janus kolekcijām, un pazīstamā dizainere tos pārnes arī uz savu jaunāko kolekciju Reset.

Bezkontakta karte ceļojumā: 5 padomi drošiem maksājumiem

Woman paying plant nursery worker with credit card by Caia Images on 500px.com

Bezkontakta kartes ir ērts maksājumu veids, tostarp dodoties ceļojumā – ar tām var norēķināties tirdzniecības vietās, restorānos un pat sabiedriskajā transportā. Turklāt bezkontakta maksājumi ir drošāki un ātrāki par skaidru naudu, kas ir īpaši svarīgi tūristu pārpildītos galamērķos. Tomēr, lai pasargātu bankas kartē esošo naudu,arī pašam ceļotājam jābūt uzmanīgam.

Padomos par svarīgākajām lietām, norēķinoties ar bezkontakta karti ārvalstīs, dalās maksājumu tehnoloģiju uzņēmums Visa.

  1. Pārliecinies par bezkontakta maksājumu limitu

Bezkontakta maksājumi ir paredzēti norēķiniem par nelieliem pirkumiem un pakalpojumiem. Ņem vērā, ka bezkontakta maksājumi limiti ir atšķirīgi katrā valstī.  Piemēram, Latvijā viena bezkontakta maksājuma maksimālā summa ir 10 eiro, bet tādos tūristu iecienītos galamērķos, kā Lielbritānijā tās ir 30 mārciņas, Grieķijā 25 eiro, bet Portugālē un Spānijā 20 eiro.

Detalizēta informācija par dažādu valstu bezskaidras naudas norēķinu iespējām, kā arī citas ceļotājiem noderīgas lietas, piemēram, valūtas kalkulators, oficiālais valūtas maiņas kurss, kā arī 24/7 klientu apkalpošanas dienests u.c., pieejamas bezmaksas aplikācijā Visa Travel Tool* (pieejama iOS un Android operētājsistēmām).

  1. Neatstāj bankas karti bez uzraudzības

Tāpat kā personu apliecinošos dokumentus, tā arī karte ir rūpīgi jāsargā. Nekādā gadījumā neatļauj tirgotājam, viesmīlim vai citam pakalpojuma sniedzējam veikt darbības ar bezkontakta maksājumu karti ārpus tava redzesloka.

  1. Seko līdzi cenām un pārbaudi čeku

Viena no lielākajām bezkontakta karšu priekšrocībām ir to ērtā lietošana, taču tas nenozīmē, ka tāpēc nav jāseko līdzi saviem norēķiniem. Lai neuzmanības pēc netiktu veikts kļūdains maksājums, vienmēr, pat bezrūpīgā atvaļinājumā, ir jāskatās, vai summa, kas tiek ievadīta terminālī pirms kartes nopīkstināšanas, sakrīt ar iegādāto preču summu.

  1. Turi bezkontakta kartes atsevišķi

Vairāku bezkontakta karšu īpašniekiem ieteicams tās turēt atsevišķi. Ja vienā makā būs divas bezkontakta kartes un maksājuma veikšanas brīdī karti neizņemsi no maka, var gadīties, ka samaksāsi ne ar to karti, kuru vēlējies.

  1. Nekavējoties ziņo par nozaudētu maksājumu karti

Ja ceļojuma laikā gadās nozaudēt savu bezkontakta karti,pēc iespējas drīzāk sazinies ar savu banku vai izmantoVisa Travel Tool aplikāciju, lai to nobloķētu.

 

*Vairāk informācijas par aplikāciju https://www.visa.co.uk/travel-app/

Horoskops: Kas augustā sagaida katru horoskopa zīmi?

Young blond girl sitting on haystack and smiling, Hungary by Anna Ivanova on 500px.com

2017.gada augusts sola ne mazumu pārsteigumu visām zodiaka zīmēm. Gatavojies jauniem iespaidiem, iedvesmas avotiem un vasaras romāniņiem. Uzzini, kas gaida tieši tevi:

Auns. Tev var „uzkrist” problēmas un nepatikšanas. Šis mēnesis nav no labvēlīgākajiem. Iespējamas nelielas problēmas arī veselības jomā. Privātajā dzīvē arī labāk uztaisīt nelielu pauzi un nelēkt pirmajās attiecībās, kas patrāpās ceļā. Koncentrējies uz pašizaugsmi.

Vērsis. Vēršiem nevajadzētu sēdēt bez darba. Sēdēšana un nekā nedarīšana pie panākumiem nenovedīs, bet, ja darīsi, panākumi būs. Iepazīsties ar jauniem cilvēkiem, jo viņu dēļ tu varētu pakāpties pa karjeras kāpnēm. Obligāti izplāno katru savu soli un veltīgi netērē savu laiku.

Dvīņi. Ja tu savā skapī slēp skeletus, tad šomēnes tie var atklāties. Seko līdzi savai rīcībai un vārdiem. Augustā tu vari neviļus aizvainot daudz cilvēku. Turies pa gabalu no baumām un runām, citādi tās izspēlēs negantu joku pret tevi pašu.

Vēzis. Vientuļajiem Vēžiem ir visas iespējas tikt pie otras pusītes. Augusts ir lieliski piemērots, lai uzlabotu situāciju privātajā dzīvē. Var paņemt brīvdienas, pastumt karjeru malā un nodoties mīlestības meklējumiem. Biežāk dodies pie dabas krūts un elpo svaigu gaisu. Atvēli sev vismaz nedēļu pilnīgas atpūtas.

Lauva. Jubilārs pavadīs šo mēnesi pacilātā noskaņojumā. Pie tam, ne jau tikai dzimšanas dienas dēļ. Augusts Lauvām dāvās jaunas perspektīvas: gan darbā, gan privātajā dzīvē. Pacenties sīkas problēmas uztvert ar humoru un velti laiku hobijiem. Augustā nevajadzētu visus darbus kraut uz saviem pleciem. Nekautrējies lūgt palīdzību.

Jaunava. Augustā Jaunavām gribēs „iekost”. Esi gatava nepamatotai kritikai un aizrādījumiem. Atbildēt un asi reaģēt uz to gan nevajadzētu. Vienkārši pasmaidi un izvairies no liekiem konfliktiem. Labāk pievērsies sev mīļiem cilvēkiem un nodarbēm.

Sešas lietas, kuras vīrietis slepenībā grib, lai tu sevī maini

 

Dāmas, pievērsiet uzmanību, jo tas ir svarīgi. Cerams, ka šīs sešas lietas jums nav noslēpums. Ja arī ir, tad vairs nebūs. Dažreiz vīriešiem ir grūti izteikties tā, lai sieviete to pareizi saprastu un neapvainotos.

Pārstāj pārdzīvot par savu ķermeni

Vēders, uzacis, krūšu izmērs, celulīts, mati, lūpas… Sarakstu varētu turpināt bezgalīgi. Ja turpināt tādā pašā garā, tad vienmēr var atrast kaut ko, kam piekasīties. Tā kā, labāk pat nesāc.

Protams, ir jāseko līdzi savai figūrai, labi jāizskatās un jānodarbojas ar sportu, bet iegaumē – tavu vīrieti neinteresē tas, cik daudz vai maz rāda svari vannasistabā. Varbūt tu vairs neizskaties, kā agrāk, bet arī tavs vīrietis mainās.

Pieņem to, ka viņš tevi mīl un mīlēs

Jūs jau esat kopā. Tu viņu mīli, vai ne? Vairāk par visu pasaulē? Tad, kāpēc tu šaubies par to, cik stipri viņš mīl tevi? No visām pasaules sievietēm viņš ir izvēlējies tevi.

Beidz šaubīties par sevi

Pašpārliecinātība ir pievilcīga, un tavs vīrietis vēlas to redzēt biežāk. Viņš ne tikai grib skatīties, kā tu tiecies pēc saviem mērķiem, bet arī to, kā tu tos sasniedz. Viņš ir tavs atbalsts, bet, ja tu sevī šaubies, viņš nevar tev palīdzēt.

Pārstāj salīdzināt sevi ar citām sievietēm

Šie salīdzinājumi vienmēr beidzas ar frāzi „viņa ir labāka par mani”. Tavs vīrietis vēlas, lai šie teksti pazūd no jūsu dzīves, jo tu viņam esi labākā. Nav slikti, ja tev ir kāds elks, bet nepazemo un nenoniecini sevi.

Pārstāj visiem izdabāt

Tev tāpat tas neizdosies. Māka pateikt „nē” ir lieliska īpašība. Vīrietis to zina, un vēlas, lai arī tu to zini. Jā, tev ir draugi, viņa draugi, viņa ģimene, tava ģimene, kaimiņi, priekšnieks, bērni un citi cilvēki, ar kuriem jāsaglabā labas attiecības. Bet, mēģinot izdabāt viņiem visiem, tu noved sevi līdz stresam, asarām un neveiksmei. Tas viss liek pārdzīvot arī tavam partnerim.

Pārstāj pārdzīvot par niekiem

Nav obligāti visu laiku jāskrien apkārt un kaut kas jādara. Var arī vienkārši apsēsties un baudīt savu rīta kafiju. Tavs partneris vēlas, lai tu saprastu, kas dzīvē ir svarīgs. Beidz lieki satraukties par to, kādas formas šķīvjus pirkt, vai paspēsi sagatavoties ģimenes ballītei un vai vecākiem patiks tevis sarūpētā dāvana. Tas viss ir nieki!

Autors: Dieviete.lv

Ne vienmēr veiksmīgs atradums: 9 priekšmeti, kurus nedrīkst celt no zemes

Time for sale by Pubudu Dias on 500px.com

Katram priekšmetam piemīt sava „dvēsele”, kas iesūc sevī īpašnieka enerģētiku. Ezotēriķi uzskata, ka daži priekšmeti nav veiksmīgs atradums, un var atņemt tavu veiksmi un personīgo laimi. Ko labāk atstāt tur, kur atrodi?

Monēta. Monēta ir enerģētiskais talismans, kurš sevī uzsūc visu negatīvo enerģiju. Ja cilvēks monētu ir pazaudējis, tas nozīmē, ka neko pozitīvu no tās gūt viņš vairs nevar. Tiklīdz tu pacelsi šo monētu, gadu laikā uzkrātā negatīvā enerģija pāries pie tevis.

Gredzens. Jebkuras rotas, kas atrastas uz ielas, ir nelaimes simbols. Bet īpaša vērība būtu jāpiešķir tieši gredzeniem. Caur gredzenu var pārņemt nelaimīgu mīlestību, šķiršanos un pat bezlaulības vainagu. Ezotēriķi iesaka nelaikot tuvinieku rotaslietas, nemaz nerunājot par tām, ko atrod uz ielas.

Mīkstās rotaļlietas. Pēc skata mīļa un nekaitīga lietiņa, bet patiesībā – „ļaunās acs” un lāstu avots. Īpaši bīstamas ir paštaisītas lelles (Vudū).

Asi priekšmeti. Pamatā ar negatīvo enerģiju apveltītas ir adatas un saspraudes, kuras ir atrastas uz ielas vai uz mājas sliekšņa.

Krusti. Tie tiek izgatavoti, lai aizsargātu to valkātāju, bet svešiniekam var izmainīt likteni (padarīt dzīvi līdzīgu krustiņa īstajam īpašniekam).

Atslēgas. Ar atslēgām tiek aizslēgtas ne vien durvis, bet arī nelaimes (ar dažādu rituālu palīdzību). Paceļot šo priekšmetu, tu atvērsi durvis, caur kurām pie tevis viegli iekļūt nelaimes, slimības un trauksme.

Spogulis. Jau izsenis ir zināms, ka spogulis sevī slēpj maģisku spēku. Ar tā palīdzību cilvēki mēģina mainīt savu likteni, kā arī noglabā tajā visu negatīvo no savas dzīves. Nevajag pat skatīties sevšā spogulī, ja vien negribi, lai viņu negatīvā pieredze atspoguļojas tavā dzīvē.

Ķemme. Šī ir lietas, kas ir tieši saistīta ar īpašnieka ķermeni un domām. Nereti ķemme tiek izmantota, kā maģisks priekšmets.

Rokaspulkstenis. Cilvēka biolauks ir tieši saistīts ar šo priekšmetu. It īpaši spēcīgi šo saikni var redzēt pēc valkātāja nāves – pulkstenis apstājas, tiklīdz cilvēks nomirst. Ja pacelsi šādu priekšmetu, tu sevī paņemsi visas slimības un nelaimes, kas ir bijušas iepriekšējam valkātājam.

Vari tam visam ticēt, vari neticēt, bet… vai tiešām tu bez šiem atradumiem nevari iztikt? Labāk ir sargāt sevi.

 

Avots: Cluber.com.ua

Tavas ādas mirdzumam: 4 viegli pagatavojamas sejas maskas

Smiling woman in a face mask by Lars Zahner on 500px.com

Ja tu nevēlies staigāt pa veikaliem un meklēt labas un dabīgas sejas maskas, tad pagatavo to pati! Liela daļa sastāvdaļu jau ir atrodamas tavā virtuvē.

Kakao mitrinošā sejas maska

Sajauc ¼ avokado, piejauc klāt 1 ēdamkaroti kakao pulvera un 1 ēdamkaroti medus. Uzklāj uz sejas un nogaidi 10 minūtes. Nomazgā ar siltu ūdeni un uzklāj mitrinošu krēmu.

Avokado lieliski mitrina ādu, kakao attīra poras, bet medus ir antibakteriāls un nomierinošs.

Banānu sejas maska

Saspaidi ½ banāna un piejauc klāt 1 ēdamkaroti aplesīnu sulas un vienu ēdamkaroti medus. Izveidojušos masu uzklāj uz sejas un nogaidi 15 minūtes. Noskalo ar siltu ūdeni un uzklāj mitrinošu krēmu.

Pēc šīs sejas maskas lietošanas tava āda iegūs veselīgu mirdzumu. Recepte piemērota visiem ādas tipiem.

Brokastu sejas maska

Sajauc kopā 1 olas dzeltenumu ar 1 ēdamkaroti medus, 1 ēdamkaroti olīveļļas un pus glāzi auzu pārslu. Uzklāj uz sejas un nogaidi 15-20 minūtes. Noskalo ar siltu ūdeni un uzklāj mitrinošu krēmu.

Šī sejas maska spēj nomierināt taukainu ādu (bet ir piemērota arī citiem ādas tipiem).

Medus un citrusa sejas maska

Sajauc kopā 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas ar ½ glāzi medus. Uzklāj masu uz sejas un nogaidi 30 minūtes. Noskalo ar siltu ūdeni, tad vēlreiz ar vēsu ūdeni, un uzklāj mitrinošu krēmu.

Šī maska tavai ādai piešķirs veselīgu mirdzumu īsā laikā!

 

Avots: Cosmopolitan.com

Zīmē un dziedini savu dvēseli. Tas ir ārkārtīgi vienkārši un iedarbīgi!

Cut girl painting in at her  home by Igor  Milic on 500px.com

Mākslas spēks, ir vienisprātis gan psihologi, gan ezoteriķi, slēpj vienu galveno kopīgo spēju – spēju izdziedināt mūsu dvēseli un pat fiziskas kaites. Gadās, ka nekādi nevari “notvert” vajadzīgo domu un grūti saprast pašam sevi. Jebkurā neizprotamā situācijā vari ķerties pie zīmēšanas! Tā ir saruna pašam ar sevi. Sava iekšējā es meklējumi. Zīmējums palīdz atklāt mūsu būtību, raksturu, domas.

Pārņēmis nogurums – zīmē ziedus.

Dusmīgs – zīmē līnijas.

Sāp – veido kaut ko no māla vai cita materiāla.

Garlaicīgi – piepildi papīra lapiņu ar dažādām krāsām.

Skumji – zīmē varavīksni.

Bailīgi – nodarbojies ar makramē vai auduma aplikācijām.

Jūti trauksmi – uztin diegu lellīti.

Apmulsums – plēs papīru sīkos gabaliņos.

Raizējies – loki origami.

Spriedze – zīmē dažādus rakstus.

Kaut ko nespēj atcerēties – zīmē labirintus.

Jūties vīlies – izgatavo gleznas kopiju.

Pārņēmis izmisums – zīmē ceļus.

Mēģini kaut ko saprast – zīmē mandalas.

Ātri jāatgūst spēki – zīmē ainavas.

Gribi izprast savas jūtas – zīmē pašportretu.

Svarīgi iegaumēt savu stāvokli – zīmē krāsu plankumus.

Nepieciešams sakārtot domas – zīmē kvadrātus vai taisnstūrus.

Gribi tikt skaidrībā ar sevi un savām vēlmēm – izveido kolāžu.

Nepieciešams koncentrēties – zīmē ar punktiņiem.

Lai atrastu optimālo risinājumu kādai situācijai – zīmē viļņus un apļus.

Jūti, ka esi iestrēdzis un jākustas tālāk – zīmē spirāles.

Gribi cieši pievērsties mērķiem – zīmē tīklus un mērķus.

 

Avots: inspireachieve.com/ La.lv

Steidzam palīgā! Lieliskas kāzu dāvanu idejas jaunajam pārim

Foto: Lieliskadavana.lv
Foto: Lieliskadavana.lv

Kāzas ir īpašs un svarīgs notikums divu cilvēku dzīvē, tādēļ arī dāvana jaunlaulātajiem jāizvēlas īpaši uzmanīgi, lai tā sagādātu prieku, būtu noderīga, bet tajā pašā laikā paliktu  atmiņā.Oriģinālas idejas jaunajam pārim piedāvā Nacionālais dāvanu eksperts Latvijā “Lieliska dāvana”, kur katrs var izvēlēties piemērotāko, vislielākā pārsteiguma sagādāšanai.

Relaksējoša atpūta pilī, muižā vai viesnīcā

Aristokrātiska atpūta kādā no Latvijas skaistajām pilīm,muižām vai viesnīcām, ar vienas vai vairāku dienu nakšņošanu un kopīgiem romantiskiem mirkļiem. Pilīs un muižās ir skaisti dārzi, atpūtas kompleksi un īpaši veidoti jaunlaulāto numuri ar romantisku noformējumu, kas patiesi ļaus pārim izbaudīt tik ļoti tīkamo divvientulību.

SPA vai pirts apmeklējums pārim

Romantiska un neaizmirstama atpūta, enerģijas atgūšana ķermenim un dvēselei,ar dažāda veida ķermeņa masāžām un SPA rituāliem pāriem. SPA saloni nodrošina arī pilna servisa piedāvājumusar nakšņošanas iespējām. Varbūt īstā dāvana būs pirts procedūras profesionāla pirtnieka pavadībā veselības stiprināšanai?

Kursu apmeklējums

Kopīgas aktivitātes satuvina un ieplānots kursu apmeklējums ļauj abiem izrauties no ikdienas steigas un pavadot neaizmirstamu laiku kopā. Viens no šādiem kopīgiem piedzīvojumiem var būt deju kursi -deja ir ķermeņa saruna bez vārdiem, ar elpu, skatieniem un harmoniskām kustībām. Vai kopā atklāt jaunas garšu buķetes un apgūt kulinārijas mākslu pie kāda profesionāla šefpavāra.

Fotosesija

Jautras, mīļas, piedzīvojumiem un emocijām bagātas atmiņas no svarīga dzīves notikumajaunajam pārim noteikti var palikt atmiņā, uzdāvinot kopīgu fotosesiju. Bildes tematiskos tērpos, jautrā un mājīgā atmosfērā, ar apgaismojumu un atbilstošu mūziku, ļaus pavadīt kopīgu laiku un noteikti vēl vairāk satuvinās jauno ģimeni.

Ekstrēms piedzīvojums

Atpūsties aktīvā veidā, tajā pašā laikā uzlādējot savu enerģiju, var praktizēt jebkuros laikapstākļos un gadalaikos. Lidojums ar deltaplānu, lidmašīnu, paraplānu vai gaisa balonu, lēciens ar izpletni, ūdensslēpošana, veikbords, izbrauciens ar ūdens motociklu vai ūdens pūšļa piedzīvojums, neaizmirstamas sajūtas jaunajam pārim ir garantētas.

Ekskursija

Kopīga ekskursija gida pavadībā būs divi zaķi ar vienu šāvienu – iegūta jauna informāciju par vēl nezināmu objektu, kā arī kopīgas atmiņas par redzēto. Ekskursija pa viduslaiku pili, Rīgas noslēpumainākajām vietām vai Igaunijas Jūras muzeja apmeklējums – šie un vēl citi piedzīvojumi noteikti neatstās vienaldzīgu pāri, kuram patīk asināt savu prātu!

 

Par “Lieliska dāvana”

“Lieliska dāvana” – Nacionālais dāvanu eksperts Latvijā, ir viens no vadošajiem emociju un piedzīvojumu dāvanu nodrošinātājiem, piedāvājot vairāk nekā 1000 dāvanu ideju vienuviet. “Lieliska dāvana” piedāvā dāvanu kartes un dāvanu komplektussavā mājas lapā www.lieliskadavana.lv, veikalā Brīvības ielā 49/53, tirdzniecības centros Domina Shopping, Galleria Riga un Olimpia, kā arī lielāko Rimi, Maxima veikalu stendos. “Lieliska dāvana” ir lietuviešu kapitāla uzņēmuma “Gera dovana” filiāle, kuraLatvijā darbojas jau kopš 2011.gada.

Vai svīšana ir problēma (un ko ar to darīt)?

Ikvienam cilvēkam ir kāda “tabu” tēma, par kuru runā izvairīgi. Viena no šādām tēmām ir svīšana. Visi svīstam, tas ir normāli, taču runāt publiski par to izvairāmies.  Tomēr ir gadījumi, kad kārtīgi “iesvīstam”. Pēc Mindshareveiktā pētījuma datiem, puse Latvijas sieviešu un gandrīz tikpat (42%) vīriešu izjūt pastiprinātu svīšanu stresa situācijās. Kamēr dažiem tā nav nopietna problēma, citiem tā ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti. Aukstas un slapjas rokas, nebeidzami sviedru traipi uz drēbēm,izvairīšanās no publiskām situācijām un vietām– tās ir vien dažas no problēmām, ko sagādā svīšana.Psihoterapeite Aina Poiša skaidro, kādi ir iemesli svīšanai, kā stress ietekmē svīšanu un ko ar to darīt.

Mindshare martā veiktajā pētījumā tika noskaidrots, ka vairums iedzīvotāju svīst fizisku aktivitāšu laikā (77%). Tā ir dabiska ķermeņa reakcija uz fizisku slodzi, kura laikā no organisma tiek izdalīti liekie toksīni. Tomēr ikdienā svīšanu izraisa ne tikai sportiskas aktivitātes. Gandrīz puse aptaujāto atzina, ka ikdienā pastiprināti svīst stresa situācijās (46%), kā arī steidzoties un/vai kavējot tikšanos, ko arī var uzskatīt par satraukuma situāciju (40%). Nākamais izplatītākais iemesls, kas izraisa svīšanu, ir publiskas uzstāšanās. Pēc Kantar TNS pētījuma datiem, 30% Latvijas iedzīvotāju ir norādījuši, ka jebkura publiska uzstāšanās viņos raisa vieglu satraukumu jeb lampu drudzi, savukārt 31% iedzīvotāju publiska uzstāšanās rada jaupamatīgu satraukumu.

“Katrs no mums reaģē dažādi stresa situācijās, un tieši svīšana ir viens no stresa izpausmes veidiem. Tā ir normāla ķermeņa reakcija.Katra cilvēka organisms darbojas citādāk, tādēļ atšķiras arī svīšanas process stresa situācijās. Kādam uztraucoties sviedri izdalās maz, savukārt cits ir vienkārši “slapjš” no sviedriem – svīst plaukstas, piere, paduses, pēdas, un uz apģērba parādās milzīgi sviedru traipi. Protams, ir gadījumi, kad svīšanu ir iespējams kontrolēt, trenējot savu prātu un ķermeni stresa situācijās, taču to izdarīt nav viegli un tas prasa laiku. Kad svīšana paliek pārlieku traucējoša un sāk kļūt par mokošu problēmu, tad ir nepieciešams griezties pie speciālista, kurš iesaka labākos risinājumus, kad citi līdzekļi vairāk nepalīdz,”skaidro psihoterapeite Aina Poiša.

Pētījuma dati liecina, ka jauni cilvēki vecumā no 15 līdz 29 gadiem, salīdzinoši vairāk kā cita vecuma respondenti, vislielāko svīšanu izjūt publiskas uzstāšanās laikā (29%), eksāmenu un pārbaudījumu laikā (14%), kā arī ejot uz randiņiem (9%). Psihoterapeite Aina Poiša to pamato ar pieredzes trūkumu dažādās dzīves situācijās. Gados jauni cilvēki strādā pie sava paštēla veidošanas, viņiem ir svarīgi sasniegt to pilnību, ko ir iecerējuši.Jauniešiem biežāk kā pieaugušajiem dažādas situācijas ir jaunums, no kuras veidojas arī sava veida pieredze. Nestandarta situācijas spēj viņus izsist no līdzsvara, jo realitāte neatbilst tam, kam viņi bija gatavojušies.

Taču tāpat kā jaunieši, arī pieaugušie svīst dažādās stresa situācijās. Katram no mums ir savas metodes, kā cīnīties ar svīšanu. Pētījums liecina, ka lielākā daļa respondentu (40%) lieto spēcīgus dezodorantus, antiperspirantus, katrs ceturtais (26%) izvairās no sintētisku apģērbu valkāšanas, savukārt 19% izvēlas vairākas reizes dienā mazgāties. Bieži vien cilvēki ģērbjas tikai melnā, nevelk nost žaketi vai pat nēsā līdzi maiņas apģērbu. Tie, kuri svīst pārmērīgi, apzinās savu problēmu un izjūt diskomfortu citu cilvēku klātbūtnē, daudzi jūtas ierobežoti un nomākti. Rezultātā viņi izvairās apmeklēt dažādas publiskas vietas, jo svīšana kļūst tik traucējoša, ka ietekmē dzīves kvalitāti, neļaujot dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

“Cilvēki bieži vien ir ļoti negatīvi noskaņoti – ja viņiem ir problēmas, tas nozīmē, ka tur neko nevar mainīt. Svīšana ir viena no šādām problēmām, kas rada nepilnvērtības sajūtu – ja man tā ir, tad man tā bija un būs, un tur neko nevar mainīt. Visiem cilvēkiem ir kādas savas vājības, un ir svarīgi tās apzināties un pateikt par tām kādam skaļi, ja tās kļūst traucējošas. Ja neesi apmierināts ar to, kā ir tagad, tad ir nepieciešama motivācija un gribasspēks kaut ko mainīt. Pastāv divi risinājumi: vai nu jāmazina savas problēmas saviem līdzekļiem, vai nepieciešams meklēt psihologa vai psihoterapeita palīdzība, lai saprastu – ko darīt. Svīšana un pārmērīga svīšana ir gluži kā alkoholisms – nepieciešams apzināties, ka tā ir slimība, kura ir jāārstē. Galvenais ir nekautrēties atdzīt svīšanu kā nepilnību un pieņemt palīdzību. Ja mēs esam sasvīduši, jāsaprot, ka citiem tā smaka var traucēt. Kamēr neviens nav aizrādījis, tikmēr arī cilvēks to nesaprot un, bet, kad aizrāda, tad apvainojas. Taču pēc laika, kad viņš ir ticis galā ar šo problēmu, tad pateicas par palīdzību,” skaidro A. Poiša.

Cilvēki, kuri ikdienā sastopas ar svīšanu, meklē iespējamos risinājumus, lai to mazinātu. Aina Poiša iesaka vispirmsizvērtētikdienā lietoto uzturu, nodarboties vairāk ar fiziskām aktivitātēm un galvenokārt, domāt par savu higiēnu. Var mēģināt apmeklēt dažādas organisma tīrīšanas kūres – pirtis, saunas u.tml., lai no organisma tiktu izvadīti visi liekie toksīni. Taču dažreiz ar vienkāršiem risinājumiem netiek līdzēts, tādos gadījumos ir nepieciešams griezties pie ārsta. Izrunājot ar ārstu savu problēmu, viņš ieteiks piemērotāko risinājumu svīšanas novēršanai. Viens no tiem ir botulīna injekcijas, kas ir visilglaicīgākais un efektīvākais no visiem risinājumiem. Ar to palīdzību ir ātri un vienkārši iespējams novērst svīšanu ķermenim labvēlīgā veidā. Izvēloties piemērotāko risinājumu svīšanas novēršanā, ikviens var mainīt savas dzīves kvalitāti. Ja nebūs jāsatraucas par slapjiem sviedru traipiem uz apģērba, diskomfortu, kuru izjūtam paši un radām citiem, tad arī mazināsies stress pārējās situācijās.

Mindshare veiktais pētījums 27.03.2017 – 03.04.2017, kurā atbildes sniedza 500 Latvijas iedzīvotāji vecumā no 15 līdz 74 gadiem.

Latviešu bāleliņu piedzīvojumi Ukrainā pašmāju sacensību šovā “Blonds un vēl Blondāks”

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Īsti vīri nemeklē piedzīvojumus. Viņi ir piedzīvojums. Tieši ar šādu devīzi šovasar pavisam neparastā piedzīvojumā meties aktieris Rihards Lepers un improvizators Nauris Brikmanis. Viņi kanāla 360TV jaunajā šovā “Blonds un vēl Blondāks” devušies aizraujošā ceļojumā, kura galamērķis ir Ukrainas pilsēta Odesa, ceļā piedaloties vairāk nekā 50 šova veidotāju sarūpētajos neparastajos uzdevumos un viens otru izaicinot uz pavisam trakām sacensībām.

360TV skatītāji episkajam puišu duelim varēs sekot līdzi sākot ar 19. augustu “Hobiju sestdienās”. Savukārt nepacietīgākie šova jaunākās sērijas varēs baudīt lietotnē Shortcut vismaz divas nedēļas pirms to pirmizrādes kanālā 360TV, turklāt – reklāmu netraucēti.

Pirmās epizodesShortcut skatieties jau no 4. augusta. Tās būs patiešām aizraujošas 10 dienas svešumā, bez naudas un cīņā par izdzīvošanu, taču padoties nebūs gatavs neviens! Naura humors pret Riharda harizmu –kurš no pašmāju bāleliņiem uzvarēstik neprātīgajā cīniņā?

Viens brauc pēc miera, otrs – pie saknēm

Katrs no mums ceļojumā dodas ar lielākām vai mazākāmiecerēm – taču, ko darīt, ja plānotais nebūt neatbilst realitātei? Rihards Lepers un šova veidotāji par asprātīgu pārsteigumu būs parūpējušies jau pašā raidījuma sākumā, improvizatoru Nauri Brikmani iemetot patiešām neapskaužamā situācijā. Viņi improvizācijas teātra aktieri pārliecinājuši, ka šova galamērķis ir nevis šarmantā kūrortpilsēta Odesa, bet gan mierpilnā Indija, kur jokplēsis jau sen bija plānojis atrast mieru un atpūsties no spraigās ikdienas. Tāpēc jo īpaši neviltots būs Naura pārsteigums, kad viņš, tērpies indiešu tautastērpā, nokļūs karstasinīgajā Ukrainā. Bet mierīgas atpūtas vietā pārpārēm saņems trakus izaicinājumus un līdz šim vēl neizbaudītus notikumus. Rihardam Leperam gan šī zeme ir tuva un mīļa, jo viņā rit kirgīzu un ebreju asinis, turklāt Ukrainā aktieris bijis nevienu reizi vien, kur filmējies dažādās kinofilmās. Vai tā būs Riharda priekšrocība, kas palīdzēs kaldināt uzvaru arī šovā “Blonds un vēl Blondāks”? Uzzināsiet jau drīzumā!

Dulli piedzīvojumi, pārpratumi un cīņa par izdzīvošanu – ko gaidīt no šova “Blonds un vēl Blondāks”

Vai iespējams gūt prieku no ceļojuma, ja maciņā svilpo vējš? Vai tiešām faktā, ka nezini, kur svešā zemē nakšņosi, var slēpties kāds šarms un pievilcība? Izrādās, var gan! Nauris Brikmanis un Rihards Lepers pierādīs, ka arī ar minimāliem līdzekļiem un lielu azartu iespējams no ceļojuma gūt patiešām neaizmirstamas emocijas – iepazīt vietējos cilvēkus un kultūru, kā arī baudīt gardas maltītes un apmeklēt pilsētas populārākās izklaides vietas. Ik sēriju puišiem nāksies tikt galā ar vairākiem uzdevumiem, viņiem būs gan jāatrod naktsmītnes un konkrēti objekti pilsētā, gan jāiepazīst vietējās tradīcijas. Taču šoreiz stāsts nebūs par ceļojumu uz skaistākajām Ukrainas tūristu apskates vietām – tas būs neprātīgs piedzīvojums, ar dauzīšanos, pārpratumiem unpiedzīvojumiem īstu vīru stilā. Nonākuši katrā no pilsētām, puiši izlozēs, cik veiksmīga izvērtīsies diena –  kurš saņems zelta aploksni ar naudas summu, bet kuram tiks “melnā kaste” ar iepriekš nezināmu saturu, kas var palīdzēt kādā no uzdevumiem. Tā “Bonds un vēl Blondāks” ceļos, trauksies ar bobikiem pa trakajiem Ukrainas bezceļiem, iejutīsies viduslaiku bruņinieku ādā, uz ātrumu cirtīs egles, vietējās “humpalās” meklēs stila pērles, viens otru izaicinās un daudz, daudz smiesies!

Foto: Publicitātes

Šova pirmā sērija – Rihards Lepers ielu muzikanta lomā, Nauris Brikmanis ar torti “piecērt kanti” ukrainietēm

Šova “Blonds un vēl Blondāks” pirmā sērija puišiem būs sarūpējusi īpaši neprātīgus uzdevumus – ar 200 grivnām kabatā Naurim Brikmanim būs pēc iespējas ātrāk jāšķērso 1500 metrus garais Patona tilts, jāiegādājas un jāapēd Kijevas tradicionālā torte un jānokļūst Ūdens muzejā. Turpretim Rihardam, apbruņotam ar mutes ermoņikām un tukšām kabatām, jāatrod kafejnīca, kur Kijevā iespējams apmainīt jau izlasītu grāmatu, jāiegādājas kijeviešu tradicionālais hotdogs un jāiekļūst slavenā cīkstoņa Kļičko muzejā. Kā abiem neprāšiem izdosies nopelnīt tik nepieciešamos līdzekļus uzdevumam? Vai Nauris spēs sašarmēt ukrainietes, lai kopīgiem spēkiem notiesātu briesmīgi saldo torti?Vai liktenīga satikšanās ar kādu vietējo sludinātāju palīdzēs galamērķi sasniegt ātrāk?

Un galu galā – kurš no puišiem uzvarēs šajā sērijā un būs soli tuvāk uzvarai pašā šovā? Nepalaid garām dullo sacensību šovu “”Blonds un vēl Blondāks” “Hobiju sestdienās” sākot ar 19. augustu kanālā 360TV. Tie, kuri dullajos piedzīvojumos vēlas mesties ātrāk, divas nedēļas pirms tam gaidīti lietotnē Shortcut – skaties šovujauno 4. augusta vakara jebkurā laikā un vietā, jebkurā ekrānā!

Par visu padomāts: 2017.gada rudens/ziemas sezonas modes tendences

2017.gada rudens/ziemas sezonas modes tendences, šķiet, būs labas ziņas tavai garderobei. Kāpēc? Tāpēc ka, tā vietā, lai kaut ko izmestu un pēc tam nopirktu, dizaineri ir parūpējušies par to, ka dažas tendences paliek nemainīgas jau trešo un pat ceturto sezonu pēc kārtas!

Sarkanā krāsa

Tā patiesi būs rudens/ziemas sezonas TOP krāsa! Dažādi toņi, dažādi apģērba gabali un aksesuāri – tu noteikti atradīsi kaut ko savai gaumei.

Stilīgas zeķbikses

Ja gribi izcelties, tad noteikti izvēlies izteiksmīgas zeķbikses. Šī tendence īpaši patiks tām sievietēm, kas savu ikdienu bez svārkiem un kleitām nevar iedomāties visu cauru gadu.

Spalvas un vilna

Daudzām sievietēm (un pat vīriešiem) šī tendence varētu šķist dīvaina, bet modes pasaulē nav vietas garlaicībai. Tieši tāpēc modē nāk somiņas un apavi, kas ir no visām pusēm apstrādāti ar spalvām un vilnu.

Iedvesmojoši vārdi

Ja tev ikdienā trūkst motivācijas vai iedvesmas, iegādājies krekliņu, kas runās tavā vietā. Modes skatēs tērpi bija gluži vai nobārstīti ar dažādiem tekstiem un saukļiem.

Lielas somas

Vasaras mazās somiņas būs jānoslēpj kaut kur dziļāk skapī. Laiks lielām somām! Pat ne vienkārši lielām, bet gan gigantiskām! Beidzot tu varēsi vienā somā ielikt visu, kas tev ir nepieciešams…

Milzīgi džemperi + gaisīgi svārki

Šī ir tendence, kas no modes pasaules nav izzudusi. Piemēram, Lielbritānijā tā ir modē visu gadu! Ērti, sievišķīgi un silti. Ko vēl var vēlēties?

Cepures

Slikto matu dienas, nu, būs pagātnē – ir laiks iegādāties lielu un siltu cepuri!

Spīdīgi apavi

Spīgulīši, akmentiņi, varbūt pat īsti kristāliņi… Nē, nē, tie nebūs apavi „īpašiem gadījumiem”. Rudenī/ziemā tie kļūs par tavu ikdienu. Atbrīvo savu iekšējo dīvu!

Īsi svārki/šorti

Ja tu domā, ka īsie topi bija pārāk izaicinoša tendence, tad, ko tu teiksi par īsiem šortiem un svārkiem? Daudzi dizaineri izvēlējās šos apģērbu gabalus kombinēt ar īpaši gariem zāpakiem un tumšām zeķbiksēm (arī tām izteiksmīgajām).

Pelēks uzvalks

Šī modes tendence jau ir pārņēmusi Ņujorku. Pelēkā krāsa ir gana neitrāla, lai piestāvētu maksimāli daudz sievietēm. Ikdienā jāģērbjas formāli? Noteikti izvēlies pelēku uzvalku.

 

Avots: Whowhatwear.co.uk/ Foto: Pinterest.com

6 veidi, kā produktīvi pavadīt laiku, ko pavadi ceļā uz darbu

Businesswoman Reading Text Message On Train During Commute by Guerilla Images on 500px.com

Ja laiku, ko pavadi ceļā, izmantot lietderīgi un ar prieku, tad arī visa darba diena par tādu kļūst.

Paklausies kaut ko iedvesmojošu. Podkāsti, audiogrāmatas, mīļākā mūzika vai radio – atrodi to, kas uzlabos tavu garastāvokli. Tad arī darbiem pieķerties būs vieglāk. Ja tavs darbs ir saistīts ar radošumu, tad pameklē jaunus iedvesmas avotus.

Izveido vēstuļu melnrakstus. Daudziem cilvēkiem nepatīk atbildēt uz e-pastiem ar telefona starpniecību, tāpēc aprobežojas ar vienu vai diviem teikumiem (labākajā gadījumā). Pamēģini pa ceļam uz darbu uzrakstīt melnrakstus. Tādējādi tev būs laiks apdomāties un kārtīgi izklāstīt savu domu. Kad nokļūsi darbā, varēsi ziņu palabot un nosūtīt tādu, kādai tai patiesi būtu jābūt.

Pieraksti savus sasniegumus. Nepārtrauktā darbu apritē mēs aizmirstam par savām mazajām uzvarām. Pēc tam mums šķiet, ka dienas laikā neesam neko sasnieguši. Atceries, ko tev izdevās paveikt vakar, kādi notikumi tevi iepriecināja, un pieraksti tos. Tas tevi motivēs sasniegt vairāk.

Izveido darāmo lietu sarakstu. Ar ko šodien ir jāsazinās? Kam būtu jāpievērš pastiprināta uzmanība? Kas var pagaidīt? Jau laicīgi sastādīts darāmo lietu saraksts ietaupīs tev laiku dienas laikā. Atnākot uz darbu, tu uzreiz vari ķerties klāt pirmajām lietām sarakstā.

Atļauj sev pastresot. Ja gaidāmā diena izsauc tevī stresu un satraukumu (bet garais ceļš situāciju tikai pasliktina), atvēli 5-10 minūtes laika, lai vienkārši pastresotu. Tā tu spēsi kontrolēt situāciju, nevis tā kontrolēs tevi. Atļauj satraukumam pārņemt tevi, bet pēc tam pievērsies kaut kam citam.

 

Avots: Lifehacker.ru

Jaunība tavā šķīvī: 7 produkti, kuri palēlina novecošanas procesu

Skaistums nāk no iekšienes – tas ir populārs izteiciens, ko varētu piedēvēt arī tavai ādai. Pārtikas tirgū ir daudz brīnumainu „kosmētikas līdzekļu”, kuri var palēlināt ādas novecošanas procesu no tava organisma iekšienes.

Kurkuma. Tajā ir liels daudzums vitamīnu un mikroelementu, kas ir nepieciešami mūsu organismam: kalcijs, dzelzs, fosfors, jods, B1, B2, B3, C un K vitamīns. Kurkumas sastāvā ir arī eļļas un taukskābes. 

Kuskuss. Tikai viena porcija šo graudaugu brokastīs vai pusdienās spēj manāmi atjaunot organismu. Kuskuss piepilda organismu ar aminoskābēm, kas bremzē ādas novecošanos. Piedevām, tā kā šajā produktā ir liels daudzums B grupas vitamīnu, regulāra tā lietošana uzturā palīdz atvieglot depresiju un bezmiegu. Tu mazāk nogursi, tev būs labāka oma un spēcīgāka imunitāte.

Ķiploks. Izplatīts un visiem plaši pieejams produkts. Ķiploks ir spējīgs atjaunot organismu, kā arī regulēt vielu apmaiņu procesus organismā. Ķiploks satur daudz mikroelementu, ēterisko eļļu un antioksidantu. Šis augs palīdz saglabāt jaunību gan no iekšienes, gan no ārienes.

Trekna zivs. Lasis, skubrija, forele, siļķe un tuncis ir lieliski Omega-3 taukskābju avoti. Jau izsenis ir zināms, ka tieši šīs taukskābes lieliski cīnās ar ādas, matu un nagu novecošanu, kā arī veicina asins cirkulāciju. Tāpat, zivs lietošana uzturā pasargā ādu no kaitīgajiem saules stariem, kuri arī veicina ādas novecošanos.

Ķirbju sēklas. Šīs sēklas ir īsta vitamīnu, aminoskābju un minerālvielu krātuve. Tajās ir fosfors, magnijs, folijskābe, neliels daudzums A, B, C,D un K grupas vitamīnu. Visvairāk tajās ir E vitamīna – efektīva antioksidanta, kurš uztur jauneklīgu izskatu. Tāpat sēklās ir atrodams cinks, kurš palīdz uzturēt ādu elastīgu un matus un nagus veselīgus.

Dabīgā tomātu sula. Šī sula palīdzēs tev ilgāk saglabāt jaunību, kā arī uzlabot kopējo ādas stāvokli. Antioksidanti, kas ir atrodami šajā dzērienā, novērš grumbu veidošanos uz sejas. Tāpat šī sula palīdz atbrīvoties no pigmentācijas plankumiem un citiem sejas ādas defektiem. Dienā būtu vēlams izdzert aptuveni vienu glāzi.

Kakao. Zinātnieki ir izpētījuši, ka cilvēki, kuri katru dienu dzer šo dzērienu (dabīgo, nevis lētos, saldinātos veikalu maisījumus) noveco nedaudz lēnāk. Kakao spēj normalizēt ādas šūnu funkcionalitāti. Kakao satur A, PP, E un B grupas vitamīnus, kā arī minerālvielas: kalciju, dzelzi, cinku, fluoru, magniju un kāliju.

Ir jāatceras, ka jebkurš produkts ir veselīgs tikai tad, ja to lieto saprāta robežās. Bet, ja tos lieto kopā ar dabīgām maskām, krēmiem un masāžām, tad sejas ādu jauneklīgu var saglabāt vēl ilgāku laiku un, iespējams, atbrīvoties no jau esošām grumbām.

 

Avots: Formulazdorovya.com

Sunim piesūkusies ērce? Neignorē! Dzīvnieks var nopietni saslimt

Vision of Green & Gold by Sebastien Clark on 500px.com

Nereti tiek uzskatīts, ka sunim piesūkusies ērce tāds sīkums vien ir un var pat pagaidīt, kamēr pati izkritīs. “Joprojām ļoti bieži izplatīts ir mīts, ka suni ērču kodums neietekmē. Taču tā nav! Mainoties gan klimatiskajiem apstākļiem, gan sabiedrības paradumiem, arī Latvijā populāras kļūst tādas slimības, kuras iepriekš nebija šeit novērojamas,” atzīst Latvijas Kinoloģiskās federācijas prezidente Vija Klučniece. Klīnikas “all4pets” veterinārārste Santa Zirnīte apliecina, ka ērce suni var inficēt ar potenciāli letālām slimībām.

Lai gan vēl pirms pieciem gadiem veterinārārsti suņiem reti diagnosticēja ērču izraisītas slimības, patlaban situācija ir būtiski mainījusies. Veterinārārste Santa Zirnīte šo situāciju saista ar aizvien pieaugošo suņu migrāciju – suņi tiek ņemti līdzi ceļojumos, pirkti no ārzemēm u.tml. Tāpat jaunas ērču sugas un līdz ar to slimības parādās arī klimata pārmaiņu rezultātā. Turklāt ērču medību lauks ir tieši augstumā līdz pusmetram no zemes, kas suņus ērcēm padara par viegliem “medījumiem”.

Kas tad ērces padara bīstamas? Aizvien biežāk tiek diagnosticēta suņa veselībai patiesi bīstamā babezioze (saukta arī par piroplazmozi). Ērcei piesūcoties, suņa asinīs iekļūst vienšūnas parazīti, kas savairojoties grauj dzīvnieka asinsriti. Tāpat suņi nav imūni arī pret boreliozi jeb Laima slimību.

Simptomus nedrīkst ignorēt

Simptomi, kas norāda uz saslimšanām, ne vienmēr ir gana specifiski, lai nekļūdīgi un ātri noteiktu diagnozi. Turklāt kopš ērces piesūkšanās var paiet pat divas nedēļas, līdz parādās redzamas slimības izpausmes.
Populārākās pazīmes, kas var liecināt, ka suns ir sasirdzis ar babeziozi:
* suns ātrāk nogurst un ikdienas slodzes apstākļos vairāk elso (it kā trūktu elpas);
* samazinās apetīte;
* var būt paaugstināta temperatūra, drudzis;
* gļotādas kļūst bālas vai iedzeltenas.

Brīdī, kad mainās urīna krāsa – tā kļuvusi tumša –, slimība jau attīstījusies nopietnā stadijā. Savukārt par Laima slimību signalizē pēkšņa, ar traumu nesaistīta klibošana un locītavu pietūkums. Pazīmes ir arī neiroloģiskas, piemēram, trīcēšana un paralīze. Iespējama arī redzes pasliktināšanās un līdz ar to – koordinācijas zudums. Novērojot jebkuru no šīm pazīmēm, nekavējoties jādodas pie veterinārārsta.

Veterinārārsts sunim veiks pilnu klīnisko apskati un abu slimību diagnosticēšanai būtisko asins analīžu pārbaudi. Ja veterinārajā klīnikā pieejams mikroskops, ar asins uztriepi iespējams uzreiz noteikt asins parazītu klātbūtni.

Diemžēl babeziozes ārstēšana var būt liels izaicinājums, jo simptomi parasti tiek konstatēti novēlotā stadijā, kad sliktākajā gadījumā līdzēt var tikai asins pārliešana, kam seko uzturošā terapija. Tikmēr laikus konstatēta Laima slimība ārstēšanai padodas salīdzinoši labi. Tā kā pie vainas ir baktērijas, ar labiem rezultātiem tā ārstējama ar antibiotikām. Tomēr, ja to atklāj par vēlu, arī šī slimība sunim var būt letāla.

Kā suni pasargāt?

Lai savu mīluli no šīm slimībām pasargātu, būtiski lietot līdzekļus ērču atbaidīšanai. Tie pieejami dažādos veidos un formās – pilienos, aerosolos, siksniņu un arī tablešu veidā. Pieejamie līdzekļi ir medikamenti, tāpēc svarīga ir to pareiza lietošana. Jāpatur prātā, ka sunim ir iespējamas arī alerģiskas reakcijas. Ikvienam saimniekam būtu jāzina sava suņa precīzs svars un atbilstoši svara kategorijai jāiegādājas izvēlētais līdzeklis. Izvēloties sev piemērotāko, jāizvērtē ar dzīves stilu saistīti faktori – kur dzīvojat, kur ejat pastaigāties, vai suns bieži tiek mazgāts vai peld, kā arī kāda ir ērču izplatība konkrētā reģionā. Tāpat būtisks ir apmatojuma garums un struktūra (īpaši pavilnas biezums). Nepadomājot par kādu no šiem faktoriem, iespējama kļūdaina izvēle, kas ietekmēs līdzekļa efektiviāti, visdrīzāk to samazinot.

Protams, ilgstoši lietojot viena un tā paša sastāva līdzekli, ērcēm var rasties sava veida pieradums jeb rezistence un līdz ar to – iedarbība pavājinās. Būtisks faktors, kas ietekmē līdzekļa efektivitāti ir pareiza konkrētā līdzekļa lietošana. Piemēram, siksniņa ir jāuzliek pietiekami cieši, lai tā saskartos ar dzīvnieka ādu un apmatojumu, nevis kaklā karātos kā aksesuārs. Ja izvēlēti skaustā pilināmie līdzekļi – tie jāpilina tieši uz ādas, nevis izsmērējot apmatojumā. Kā arī būtiski ievērot lietošanas instrukcijā noteikto laiku, kurā nedrīkst dzīvnieku mazgāt vai slapināt. Tāpat pie vainas vājai iedarbībai var būt līdzekļa derīguma termiņa beigas. Ja, piemēram, siksnas derīguma termiņš ir trīs gadi, iegādāta trešā gada beigās, iespējams, tā var dot nepilnīgu efektu.

Kā pareizi izraut ērci

Pamanot, ka sunim piesūkusies ērce, tā nekavējoties jāizrauj. Nogaidot, kamēr tā kļūs lielāka vai pati izkritīs, pieaug inficēšanas risks. Turklāt suns var iegūt arī alerģisku reakciju, kas parasti izpaužas kā pietūkums, ērces piesūkšanās vieta kļūst apsārtusi, karsta un niez. Suns šo vietu sāk plēst un laizīt, kā rezultātā var attīstīties plašāks iekaisums.

Ļoti ērti ērce izraujama arī īpašu zooveikalos un veterinārajās aptiekās iegādājamu ērču izraušanai paredzētu pinceti. Būtiski ērci pārlieku nesaspiest un nesmērēt ar eļļu. Tas ērcei var izraisīt vemšanu, un suns var tikt inficēts ar slimību, ja tas vēl nav izdarīts. Pēc tam ērci vajadzētu iznīcināt. Ja nav pārliecības par savu spēju izraut ērci, šo darbu var uzticēt veterinārārstam.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Gada laikā Latvijas dabā nokļūst atkritumu daudzums, kas pārsniedz Gaismas pils izmērus

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Ik gadu Latvijā netiek pārstrādāti vai nenonāk poligonos 275 000 m3 atkritumu. Tie tiek izmesti apkārtējā vidē – mežos, ceļmalās, ūdenstilpnēs vai aprakti. Šāds atkritumu daudzums ir līdzvērtīgs Gaismas pils izmēriem, liecina Latvijas Zaļā punkta infografikā apkopotie dati.

Celsim “gaismas pilis” no zināšanām, ne atkritumiem!

“Vasara ir laiks, kad daudz vairāk uzturamies dabā – pastaigas mežā, izbrauciens pa upi, velo pārbraucieni, pikniks pie ezera vai jūras – tās visas ir lieliskas brīvā laika aktivitātes, kuras, atbildīgi rīkojoties, ir draudzīgas gan mums pašiem, gan videi. Tomēr cilvēki ne vienmēr izturas atbildīgi un savāc aiz sevis atkritumus. Tiek atstāti gan plastmasas, papīra un stikla iepakojumi, gan bīstamie atkritumi – baterijas, akumulatori u.c. Aicinu iedzīvotājus būt atbildīgiem pret sevi, apkārtējiem, vidi un celt “gaismas pilis” no zināšanām, ne atkritumiem,” mudina Kaspars Zakulis, AS “Latvijas Zaļais punkts” direktors.

Piecus gadsimtus ilgais makšķerauklas mūžs

Atkritumu sadalīšanās laiks dabiskā vidē variē no pāris nedēļām līdz pat 800 gadiem vai “mūžīgai dzīvei” vidē. Tā, piemēram, papīra salvetes sadalās divu līdz četru nedēļu laikā, kokvilnas apģērbs – viena līdz piecu mēnešu laikā, kamēr cigaretes filtri un plastmasas maisiņi var sadalīties vairāku desmitu gadu garumā. Vēl sliktāk ir ar autiņbiksītēm un makšķerauklām, kas, izmestas dabā, tur arī paliek vismaz piecu gadsimtu garumā. Plastmasas pudeles dabiskā vidē sadalās aptuveni 500 gados. Savukārt stikla pudeles un burkas dabā vispār nesadalās, bet ilgākā laika periodā nodilst.

Sekas no dabā izmestiem atkritumiem

Ir vairāki iemesli, kāpēc nedrīkst izmest atkritumus dabā. Pirmkārt, tiek piesārņota augsne un gruntsūdeņi, otrkārt, negatīvi ietekmējam dzīvnieku un savu veselību. Dabā atstāta saplēsta stikla pudele var būt par iemeslu kājas savainojumam cilvēkam un dzīvniekam, kamēr nomesta košļājamā gumija var kļūt par nāves cēloni putnam.

Trīs vienkārši principi, kas jāievēro ikvienam

Atkritumiem nav vietas dabā, un katram jāparūpējas, lai paša radītie atkritumi nonāk īstajā vietā. Šo pienākumu ikviens var izpildīt, ievērojot pāris vienkāršus nosacījumus.

Pirmkārt, atkritumi vienmēr jāizmet tiem paredzētajos konteineros.

Otrkārt, atkritumi ikdienā jāšķiro, lai tos pēc iespējas vairāk varētu pārstrādāt.

Treškārt – jāiepērkas saprātīgi, tādējādi radot mazāk atkritumus, un jācenšas lietas izmantot atkārtoti.

Lai Latvijas daba būtu brīva no atkritumiem, svarīgi apvienot spēkus, un informēt par novēroto dabas piesārņojumu, lai to varētu novērst. Visērtāk to var izdarīt, izmantojot mobilo lietotni “Vides SOS”.

Apgūstam balles dejas un etiķeti: Rīgā norisināsies “Rīgas balles” Akadēmija

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

8.augustā plkst. 19:00 deju studijā Magic Dance Studio Stabu ielā 58, gatavojoties ikgadējai “Rīgas ballei”, notiks bezmaksas deju meistarklases un profesionāļu lekcijas. Uz pasākumiem aicināti visi interesenti.

Pasākumi veidoti kā saviesīgas tikšanās: etiķetes eksperti stāstīs, kā uzvesties ballē un palīdzēs apgūt labas manieres, savukārt profesionāli balles deju pasniedzēji vadīs Vīnes valša un kadriļas meistarklases. Balles dejas varēs turpināt mācīties Magic Dance Studio un jau 9. septembrī mirdzēt “Rīgas ballē 2017”.

“Aicinām visus “Rīgas balles” viesus, kā arī balles tradīciju cienītājus apmeklēt “Rīgas balles” Akadēmiju,” saka “Rīgas balles” patronese Natālija Tumševica. “Rīkotāji stāstīs par gaidāmajiem svētkiem un dalīsies zināšanās, kas palīdzēs viesiem emocionāli un intelektuāli sagatavoties “Rīgas ballei”.”

Iepriekšēja pieteikšanās pa tālr.: +371 28100843.

 

“Rīgas balle 2017” norisināsies Rīgas krāšņajā Melngalvju namā (Rātslaukums 7) 2017. gada 9. septembrī.Šogad “Rīgas balles” koncerta programmā uzstāsies Latvijas Nacionālās operas vadošie solisti Ilona Bagele un Raimonds Bramanis, Latvijas Nacionālā baleta izcilākie dejotāji Raimonds Martinovs un Jūlija Brauere, Jāzepa Mediņa Rīgas 1. mūzikas skolas zēnu koris, profesionāli balles deju dejotāji, kā arī seno latviešu tautas instrumentu izpildītāji. Balles muzikālo pavadījumu nodrošinās simfoniskais un džeza orķestris, kasizpildīs Johana Štrausa, Pētera Čaikovska, Raimonda Paula, Zigmāra Liepiņa un citus komponistu skaņdarbus, kā arī modernākās deju kompozīcijas.“Rīgas balles” laikā notiks labdarības akcija, tajā iegūtie līdzekļi tiks novirzīti talantīgu bērnu atbalstam.

“Rīgas balli 2017” rīko biedrība “Royal Events” ar Rīgas domes un LIVE RIGA atbalstu.

Ieteikumi pozitīvai mobilo sakaru lietošanas pieredzei viesabonēšanā

Jau vairāk nekā mēnesi mobilo sakaru lietotājiem ir iespēja novērtēt vienotā Eiropas Savienības regulējuma priekšrocības, lietojot mobilo sakaru pakalpojumus Eiropā tāpat kā mājās – bez papildu maksas. BITE iesaka pievērst uzmanību trim būtiskām niansēm, kas ļaus uzlabot mobilo sakaru lietošanas pieredzi, atrodoties viesabonēšanā.

Mūsdienās mobilie tālruņi ir tik gudri, ka nepārtraukti meklē pēc iespējas spēcīgāku tīklu, kuram pieslēgties.Ņemot vērā, ka mobilo sakaru signāla jauda ir atkarīga no bāzes stacijas atrašanās vietas, pierobežu zonās pastāv iespēja, ka ierīce var automātiski pieslēgties citas valsts operatora tīklam. Ja tā ir viena no Eiropas valstīm, kurām ir saistoši jaunā viesabonēšanas regulējuma, kas stājās spēkā šā gada 15.jūnijā, noteikumi, lietotājs to neizjutīs. Savukārt, ja šai valstij tie nav saistoši, par tās mobilo sakaru operatora tīklā norunātajām minūtēm, nosūtītajām īsziņām un izlietotajiem datiem tiks aprēķināta papildu maksa.

Ar šo moderno tehnoloģiju īpatnību var saskarties ikviens mobilā tālruņa – gan viedtālruņa, gan podziņtelefona – lietotājs, turklāt neatkarīgi no mobilo sakaru operatora, kura pakalpojumus viņš izmanto.Tāpēc mobilo sakaru operators BITE iesaka, kā izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem rēķinos.

1.Pievērs uzmanību īsziņām

Brīdī, kad lietotāja mobilais tālrunis pieslēdzas kāda ārvalstu mobilo sakaru operatora tīklam, Latvijas operatori, tostarp BITE, sūtasaviem klientiem informatīvas īsziņas. Proti, līdzko tiek šķērsota kādas valsts robeža, lietotāji saņem informatīvas īsziņas par to, kuras valsts mobilo sakaru operatora tīklam viņu telefons ir pieslēdzies un kāda ir maksa par mobilo sakaru pakalpojumu izmantošanu šajā valstī.

“Īsziņas ir veids, kā mobilo sakaru operatori savus klientus var uzrunāt visātrāk, tāpēc vēlos aicināt mobilo sakaru lietotājus, atrodoties viesabonēšanā, pievērst ienākošajām īsziņām pastiprinātu uzmanību. Tāpat, ņemot vērā, ka informatīvas īsziņas klientiem tiek sūtītas arī gadījumos, kad mainās tarifu plāns, ir sasniegts tarifu plānā iekļauto datu limits u.tml., ir ieteicams vienoties ar bērniem, ka viņi vecākus informē par visām īsziņām, ko saņem no mobilo sakaru operatora,” norāda BITES mārketinga vadītāja Diāna Šmite.

2.Iestati mobilo sakaru tīklu manuāli

Ar īsziņām var gadīties visādi – tās var nepamanīt, tās var pārprast, par tām var aizmirst, kā arī telefons ne vienmēr ir pa rokai, lai izlasītu īsziņu tās saņemšanas brīdī. Tāpēc, lai izvairītos no liekiem pārpratumiem, dodoties ceļojumos uz vietām, kas atrodas tuvu robežai ar valstīm, kas neietilpst ES un EEZ, ieteicams manuāli atslēgt savu mobilo tālruņu iestatījumos automātisko mobilā tīkla meklēšanu un aktivizēt telefona darbību viesabonēšanas partnera tīklā. Tad gadījumos, ja to vai citu iemeslu dēļ veidosies sakaru pārrāvums, telefons piedāvās lietotājam izvēlēties un uzstādīt kādu no tuvākajiem mobilajiem tīkliem manuāli, nevis automātiski pieslēgsies jaudīgākajam.

Viesabonēšanas partnera tīklu konkrētajā valstī mobilo sakaru operators norāda informatīvajā īsziņā, kuru sūta klientiem, kad viņi šķērso kādas valsts robežu. BITES klienti ar viesabonēšanas partneru sarakstu var iepazīties arī pirms ceļojuma uzņēmuma interneta mājas lapā.

3.Atslēdz internetu

BITES novērojumi liecina, ka visbiežāk, atrodoties viesabonēšanā, papildu izdevumus par pakalpojumu izmantošanu tādu valstu mobilo sakaru operatoru tīklos, kurām nav saistoši jaunā ES viesabonēšanas regulējuma noteikumi, rada patērētā interneta apjoms. Tāpēc, ja ceļojuma laikā internetu telefonā aktīvi lietot nav plānots, taču šķērsot tā dēvēto “nedraudzīgo” valstu robežas vai atrasties to pierobežas teritorijā sanāk bieži, no liekiem pārpratumiem var izvairīties, atslēdzot telefonā datu pārraides funkciju.

Iemācies atšķirt: Kādu tērpu vilkt uz kāzām, ja ir noteikts „dresskods”?

Izdomāt un izvēlēties, ko vilkt, dodoties uz kāzām, ir gana sarežģīts uzdevums. Neviena sieviete negrib pārāk izcelties vai justies neērti, ja tērps ir izvēlēts neatbilstošs. Mums ir neliels špikeris gadījumiem, ja jaunais pāris ielūgumā ir norādījis, kāda stila apģērbu būtu jāizvēlas.

White Tie

Šis ir formālākais ģērbšanās stils un Latvijā kāzās nav īpaši populārs. Tas ir pieņemams tad, ja svinības notiek greznā vietā (pilī) pēc plkst. 18:00. Izvēlies garu un klasisku vakarkleitu. Atkarībā no situācijas, var nākties arī vilkt garos cimdus.

Black Tie

Arī šajā gadījumā ir jāizvēlas gara vakarkleita, bet šajā gadījumā drīkst „paspēlēties” ar interesantiem piegriezumiem, šķēlumiem un akcentiem.

Black Tie / Formāls

Šāds noteikums mēdz samulsināt daudzus kāzu viesus. Šajā gadījumā tev ir jāizvēlas vai nu kokteiļkleita vai nu garā vakarkleita. Bet, kāpēc lauzīt prātu, ja var izvēlēties abus? Ja figūra atļauj, izvēlies īsāku kleitu ar pagarinātu aizmurugi.

Daļēji formāls

Ja šaubies, izvēlies kaut ko, kas ir garumā līdz ar celi vai pāris centimetrus pāri. Tā tu izskatīsies pietiekami formāli, bet noteikti ne tik ļoti, lai pārlieku izceltos citu vidū.

Svinīgs

Ja kāds norāda šādu variantu, tad tas nozīmē, ka tu vari brīvi izpausties. Droši vari izvēlēties ne tikai kleitas, bet arī svārkus, blūzes un bikškostīmus.

Ikdienišķs (ikdienas neformālais stils)

Kāzas ir lielisks gadījums tam, lai izvēlētos vieglu kleitiņu jebkurā stilā un garumā, kāds tev patīk.

 

Avots: Cosmopolitan.com/ Foto: Pinterest.com

„Dzelzs lēdijas”: Trīs zodiaka zīmes, kuru pārstāvēm piemīt stingrākais raksturs

Women with kala by Dragan Martic on 500px.com

Vai tu kādreiz dzīvē esi sastapusi patiesi spēcīgas sievietes, kuras panākumu un taisnības dēļ ir gatavas iet uz „pilnu banku”? Tad viņas noteikti ir šo zodiaka zīmju pārstāves:

AUNS

VĒRSIS

MEŽĀZIS