-0.5 C
Rīga
piektdien, 3 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 22

Veiksmīgas karjeras priekšnoteikumi

Lai sasniegtu karjeras virsotnes, tev nav nepieciešamas Vairas Vīķes-Freibergas milzu darba spējas vai Bila Geitsa ģeniālais prāts. Saskaņā ar žurnāla Personība un Sociālā psiholoģija jaunāko pētījumu, lai gūtu panākumus profesionālajā jomā, atliek vien izkopt noteiktas rakstura īpašības. "Aizrautība, enerģija un rakstura stingrība ir ļoti pozitīvas īpašības, kuras noder, gan veidojot karjeru, gan personīgo dzīvi," skaidro Latvijas Universitātes Karjeras centra psiholoģe Agita Šmitiņa. Šī centra karjeras konsultante Marta Rubīna papildina: "Profesionālajā vidē šīs īpašības atsaucas ne tikai uz darbu un tā efektivitāti, bet arī uz attiecībām un motivāciju."
Aizrautība uztur tevī sajūsmu par ikdienas grūtībām. Enerģija liek mērķēt uz vēl augstākiem panākumiem. Savukārt, rakstura stingrība palīdzēs pārvarēt neizbēgamas netaisnības un aizskarošas piezīmes. Tādēļ rūpīgi pārskati savas rezerves un pārliecinies, vai tev piemīt šīs īpašības. Izkopjot tās, tev būs iespēja gūt panākumus jau pašā karjeras sākumā.

1. PANĀKUMU ATSLĒGA
Aizrautība
"Veiksmīgas karjeras sākums nenoliedzami ir saistīts ar to, ka cilvēka darba efektivitāte slēpjas motivācijā, kas katram var būt atšķirīga. Vienam tas būs pats darba process, citam gandarījumu sagādās darba rezultāts," stāsta karjeras konsultante Marta Rubīna. Ja cilvēks ir motivēts strādāt, viņš būs pozitīvi noskaņots un darbs sagādās prieku. Taču aizrautība pati nepieklauvēs pie tavām durvīm un neteiks: "Te es esmu!". Tev ir jāizpēta savs darbības lauks un jāatrod sava stihija. Tad arī aizrautība tevi uzrunās pati.
Lai atrastu aizrautību:

izsver savas spilgtākās personības iezīmes. Ja tev piemīt tieksme dot padomus un audzināt, pedagoģija varētu būt tava joma. Ja esi sabiedrības dvēsele, tu varētu kļūt par veiksmīgu sabiedrisko attiecību speciālisti. Apsverot variantus, kurā jomā strādāt, aptaujā savas fakultātes absolventus. Uzzini, kur viņi pašreiz strādā un vai viņi ir apmierināt ar savu izvēli. Saruna tev atklās tās problēmas, ar kādām jāsastopas, ejot cauri grūtajam profesijas izvēlas procesam, un tu iegūsi daudz plašāku redzeslauku. Ja pēc tikšanās sajutīsi, ka vēlies zināt vairāk par šo darbības jomu, tad vari būt droša, ka esi uz pareizā ceļa.
"Realitāte ir tāda, ka ne visi ikdienā veicamie darbi sagādā prieku. Aizrautību nesameklēsi rutīnas un vienveidīgos pienākumos, kuri ir vai ikvienas profesijas sastāvdaļa," stāsta Marta Rubīna. "Dažkārt notiek tā, ka mazāk aizraujošie darbi tiek atlikti uz vēlāku laiku." Psiholoģe Agita Šmitiņa uzsver, ka šādās reizēs ir svarīgi nemānīt sevi un skaidri saprast, kur tu ieguldi lielāko enerģiju, iniciatīvu un kuri darbi vienkārši ir jāizdara pēc labākās sirdsapziņas, neatliekot uz rītdienu. Jau laikus pārskati savu darba plānu un prioritātes. Iespējams, vari lūgt priekšniekam tev uzticēt tādus pienākumus, kuru izpilde tev sagādā lielāku prieku? Ja vairāk uzņemsies tādus pienākumus, kurus vari veikt ar lielāku aizrautību, tava darba kvalitāte un efektivitāte pieaugs.

72168881h628251_431

2. PANĀKUMU ATSLĒGA
Enerģija
Nepārtraukti skrienot kā vāvere ritenī un par visām varītēm mēģinot visur nokļūt noteiktā laikā un vietā, tu bremzē savas izredzes atrast sapņu darbu. Marta Rubīna uzsver, ka ar enerģijas patēriņu ir jābūt ļoti uzmanīgai: "Nenoliedzami ir vieglāk ieguldīt enerģiju darbā, kas patiešām aizrauj, taču uzmanies, jo nevajadzētu to iztērēt tikai vienā virzienā, neveltot pietiekamu uzmanību tev ne tik interesantajiem darbiem," skaidro Marta Rubīna. Karjeras konsultante norāda, ka "sekas šādos gadījumos var būt bēdīgas. Tavus darba augļus neviens nenovērtēs, taču nu jau tev pietrūks laika un enerģijas svarīgajiem, bet tev netīkamajiem darbiem, kuri atlikti uz vēlāku laiku. Klāt visam vēl nāksies samierināties un tikt galā ar vadības kritiku," stāsta Marta Rubīna. "Enerģija spēlē lielu lomu profesionālajos panākumos tad, ja tā tiek sadalīta racionāli."
"Būtisku enerģijas ieguldījumu prasa arī iniciatīvas izrādīšana – tevi vairāk pamanīs un novērtēs tad, ja pratīsi piedāvāt radošus risinājumus un labas idejas," uzsver Marta Rubīna. Pat tad, ja tās netiks īstenotas, tavu ieguldīto darbu neviens nevarēs apstrīdēt.
Lai racionāli izmantotu enerģiju:
"Svarīgi ir noteikt prioritātes un saplānot darāmo! Ja enerģija tiek patērēta atbilstoši pienākumu svarīguma pakāpei un tie izpildīti pēc labākās sirdsapziņas, tad sekos arī atalgojums," skaidro Marta Rubīna. "Enerģijas nezūdamības likums strādā arī profesionālajā jomā! Gan materiāla atlīdzība, gan kolēģu uzslavas vai pat paaugstinājums dos patiesu gandarījumu, un enerģija strādāt atgriezīsies ar uzviju."
Meklējot jaunus izaicinājumus, vari iekarot arī jaunas karjeras teritorijas.
Uzņemoties jaunus pienākumus, tu ne vien papildināsi savas zināšanas, bet arī raidīsi signālus vadībai, ka vēlies pilnveidoties un augt. Tikai pirms tam pārliecinies, ka spēj tikt galā ar papildus uzdevumiem un ka dari to, jo vēlies iegūt jaunu pieredzi, nevis paaugstinājumu.

3. PANĀKUMU ATSLĒGA
Rakstura stingrība
Rakstura stingrība nebūt nenozīmē, ka tev jākļūst par dzelzs lēdiju. Iedomājies sevi situācijā, kad dienām esi strādājusi pie darba prezentācijas, lai viss būtu perfekti, taču tavs priekšnieks uzskata, ka vēl nav gana labi. Kā tu rīkosies šādā situācijā? Vidusmēra darbinieks apvainosies uz savu priekšnieku vai arī sāks apšaubīt pats sevi. Taču stingra rakstura darbiniece ir uzaudzējusi sev pietiekami biezu ādu un nosaka vien: "Paldies," nopietni pārdomājot aizrādījumu un vēlreiz izsverot sava darba plusus un mīnusus. Lieki piebilst, ka rezultātā varēsi lepoties ar fantastiskiem Power Point prezentācijas slaidiem.
"Nav noslēpums, ka kritika ne vienmēr ir adekvāta – pirmkārt, tā nāk no viena konkrēta cilvēka, tātad jau savā būtībā ir subjektīva. Kritika var būt arī kļūdaina un to var izmantot kā ieroci, lai otram darbiniekam ierādītu vietu uzņēmuma hierarhijā," stāsta Marta Rubīna. "Taču kritikai ir arī savas pozitīvās puses, jo tā ir arī veselīga un tā norūda, kas ir īpaši svētīgi jaunam, vēl nepieredzējušam darbiniekam. Ja vien cilvēks šo kritiku uzņems pozitīvi un no savām kļūdām mācīsies," stāsta karjeras konsultante.
Lai attīstītu rakstura stingrību:
svarīgi koncentrēties uz galveno mērķi, kas tad arī ir visa pamatā, neļaujoties kolēģu provokācijām un nepārdzīvojot par nesvarīgiem dzīves sīkumiem. Kā izrādās, tu vari trenēt savu rakstura stingrību! "Atceries kādu situāciju, kad veiksmīgi tiki galā ar grūtu darbu. Kā tu pārvarēji sarežģījumus? Kas tev izdevās vislabāk? Kā tu raksturotu savu komunikāciju ar citiem? Ja vēlreiz nokļūtu šādā situācijā, ko tu darītu citādi, lai ietaupītu laiku un enerģiju? Atbildes uz šiem jautājumiem sniegs tev vērtīgas atziņas," iesaka Marta Rubīna.

Kritisku informāciju sākumā ir vieglāk uzņemt no tuviem cilvēkiem. Tādēļ palūdz, lai kolēģi, kuriem tu uzticies, objektīvi novērtē tava darba rezultātu. Pat tad, ja neviens nepasaka neko negatīvu, pajautā viņiem, ko nākamreiz tu varētu izdarīt vēl labāk. Tas tevi norūdīs būt atvērtākai pret kritiku.

Teksts: Ieva Leinerte

Veiksmīgākam iznākumam: Labākās seksa pozas dažādām dzīves situācijām

You and Me by Doina Domenica Cojocaru on 500px.com

Vai tevi nomoka sāpes? Vai ar partneri cenšaties ieņemt bērnu, bet nesanāk? Atklāj seksa pozas, kuras mainīs tavu intīmo dzīvi!

Labākā poza bērna ieņemšanai

Jā, tu vari palikt stāvoklī visās pozās (risks ir vienmēr), tomēr ir viena poza, kuru veselības eksperti iesaka, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespēju. Tā ir misionāru poza (vīrietis ir augšpusē). Spilvena palikšana zem iegurņa, nodrošinās partnerim vieglāku un dziļāku ieiešanu tevī. Tāpat arī neaizmirsti par orgasmu, jo sievietei ir lielāka iespēja palikt stāvoklī, ja tajā brīdī viņa atrodas baudas virsotnē.

Labākā poza sievietes pašvērtējuma celšanai

Jūties nedroša un meklē iespēju, kā atbrīvoties un justies pašpārliecinātāka?  Lai gūtu baudu un apmierinājumu, iegaumē šos ieteikumus – esi  augšpusē, jo tā tu varēsi kontrolēt situāciju. Seko līdzi savām izjūtām un parādi, ka mīli savu ķermeni, nekaunies no tā. Parādi to, ko  partneris tavā ķermenī mīl visvairāk. Viņš to novērtēs, kā arī tu pati būsi gandarīta par paveikto.

Labākā poza maksimālai sievietes baudai

Misionāru poza, kurā vīrietis ir augšpusē, varētu būt atslēga uz maksimālu baudu sievietei, kā arī šajā pozā viņš spēj labāk kontrolēt savu uzbudinājumu. Ja ir apnikusi ierastā misionāru poza un ir vēlme to nedaudz pamainīt, izmēģini  variantu, kurā tavas kājas atrodas uz  partnera pleciem. Šajā pozā, partneris varēs pilnīgi ieiet tevī, kā arī pastiprināt un paildzināt tavu uzbudinājumu.

Labākā poza sievietēm, kuras izjūt sāpes dzimumakta laikā

Pirmkārt, pārliecinies, ka izmanto lubrikantu uz ūdens bāzes. Otrkārt, neciet! Ja izjūti sāpes un tās nerimstas, pasaki to savam partnerim un ierosini apmainīties vietām (izmēģiniet jātnieces pozu).  Šajā pozā tu iegūsi kontroli pār seksa tempu un locekļa dziļumu, kā arī varēsi to regulēt tā, lai tas būtu tev ērts un patīkams.

Labākā poza, ja partnerim ir liels dzimumloceklis

Ja vēlies seksa laikā izjust patiku, nevis sāpes, kuras izraisa tava partnera loceklis, rīkojies tā – Liec savam partnerim nogulties uz sāniem, pati nogulies perpendikulāri ar seju pret partneri tā, lai viena kāja būtu pāri viņa ķermenim. Šādā veidā tu varēsi kontrolēt sava partnera kustības izmantojot savu iegurni.

Labākā poza, ja partnerim ir mazs dzimumloceklis

Eksperti norāda uz to, ka dzimumlocekļa izmērs ir tikai neliela daļa no veiksmīga seksa, tomēr ir dažas pozas, kuras seksa terapeiti iesaka izmēģināt, ja vīrietim ir mazs dzimumloceklis. Sievietei noteikti ir jābūt augšpusē un jāveic apļveida kustības. Ja kustības būs tikai tikai uz augšu un leju, pastāv iespēja, ka loceklis izslīdēs.

Veiksmes talismani – Noskaidro savu akmeni, balstoties uz zodiaka zīmi

Jau sen ir zināms, ka īpašs un konkrētajam cilvēkam piemērots talismans palielina dzīvības spēku, vairo veiksmi un nodrošina aizsardzību. Kā zināt, kurš akmens būs piemērotākais tieši tev? Palūkojies, ko saka tava zodiaka zīme.

Auns

Vērsis

Dvīņi

Vēzis

Lauva

Jaunava

Svari

Skorpions

Strēlnieks

Mežāzis

Ūdensvīrs

Zivis

 

Materiāli rakstam pēc ārzemju publikācijām

Autors: Dieviete.lv

Veiksmes talismani

Pateicoties dažādiem talismaniem, jūs varat piesaistīt laimi un veiksmi savā dzīvē. Mainiet nākotni un panākumus. Ir talismani, pateicoties kuriem cilvēki var piesaistīt veiksmi savam liktenim un ietekmēt nākotni. Šie talismani pasargā no bojājumiem, negatīvisma, sliktām domām un sliktiem cilvēkiem.

Ķiploku maisiņš. Ja cilvēki nēsā šo amuletu sev līdzi, tad viņi savā dzīvē piesaistīs veiksmi, laimi un pozitīvas domas. Amulets spēj atvairīt cilvēkus ar vāju enerģiju. Šo amuletu vecajos laikos izmantoja, lai pasargātu no naudas trūkuma un no ļaunas acs.

Sāls. Tiek uzskatīts, ka tam ir maģiskas īpašības. Ja jūs to nēsājat savā makā, cilvēkiem nebūs problēmu ar naudu. Tas piesaista veiksmi, aizsargā pret ļaunumu un neveiksmēm.

Lauru lapa. Cilvēki tic šīs lapas maģiskajam spēkam, tāpēc tās bieži izmanto kā amuletu vēlmju izteikšanai un savu sapņu piepildīšanai. Arī lauru lapas spēj piesaistīt finansiālus panākumus.

Sudrabs. Sudraba auskari pozitīvi ietekmē sieviešu veiksmi un no šī materiāla izgatavota ķēdīte, gredzens vai rokassprādze arī dod panākumus.

Veiksmes formula šai dienai

brinumsvecite
Ne vien zodiaka zīmes katra atrodas kādas planētas pārvaldībā, bet arī nedēļas dienas – katrai no tām ir sava valdošā planēta, kura nosaka, kas konkrētajā dienā labāk veiksies.
 
Pirmdiena.
Pār pirmdienu valda Mēness, kas ir atbildīgs par cilvēka emocionālo stāvokli, tādēļ pirmdienu varētu saukt par nedēļas emocionālāko dienu. Šajā dienā labāk neuzsākt jaunus projektus ne darbā, ne privātajā dzīvē. Cilvēki šajā dienā ir mānīgi, atriebīgi, pastiprinās arī skaudība. Ko šodien darīt? Ar lielāku atdevi veikt jau aizsāktus projektus, turpināt darbu pie iesāktām lietām.
 
Otrdiena.
Dienas planēta ir Marss. No seniem laikiem Marss tika uzskatīts par kara dievu. Tas attiecas arī uz mūsdienām, tiesa, bez ieročiem. Otrdiena ir lieliska diena, lai cīnītos par saviem uzskatiem, savu uzņēmumu, šī ir diena, kad labi padosies profesionālā snieguma uzlabošana, kā arī jaunu ideju prezentēšana. Ja iespējams, ir jāuzsāk sava uzņēmējdarbība, jākomunicē ar investoriem. Tiesa, jāizvairās no konfliktiem, un, ja gadās agresīvs komunikācijas partneris, tad strīda vietā labāk paklusēt.
 
Trešdiena. 
Par šo dienu atbildīgs ir Merkūrs. Lieliska diena jaunu risinājumu meklēšanai, idejas birs kā no pārpilnības raga un būs neticami veiksmīgas. Tomēr, ja idejas “jāmeklē kā ar uguni”, tad der atcerēties, ka ne velti trešdienu sauc par mazo piektdienu – ja nav, tad nav. Liekas un neproduktīvas iespringšanas vietā labāk ērti atlaisties darba krēslā ar kafijas krūzi rokā un palūkoties, kas jauns atrodams interneta izklaides portālos.
 
Ceturtdiena.
Šī ir Jupitera diena. Izcila darījumu slēgšanai un biznesa tikšanos norisei. Ieteikums par dažādu apstākļu uzlabošanu darba vietā, projektā un citos jautājumos sasniegs dzirdīgas ausis priekšnieka krēslā. Šodien risināmi arī ģimenes jautājumi, īpaši, saistībā ar izglītību.
 
Piektdiena.
Dienas planēta ir Venēra, skaistuma un mīlestības planēta. Piektdienā kā jau piektdienā darbus var pakāpeniski nolikt malā, lai ķertos tiem klāt pirmdien, un šo dienu veltīt skaistumam – papildināt drēbju skapi, kurpju plauktus, izbaudīt laiku pie friziera, manikīra vai relaksāciju pie masiera. Un, protams, lieliska diena mīlestībai.
 
Sestdiena.
Šī diena ir pakļauta Saturna ietekmei – labi veiksies ar visa veida kārtošanas darbiem, vienalga, tas ir skapis, dzīvoklis vai iekšējā pasaule, kas jāsakārto. Pie tam šodien dzīves sarežģījumu risinājumi paši dosies rokās.
 
Svētdiena.
Saules diena, kad ir 2 varianti, kā rīkoties: vai nu laiks uzsākt jaunus projektus, vai arī vienkārši atpūsties un baudīt dienu.
 
 
 

Veiksme vienmēr ar tevi!

Jaunajā Avon aromātā LUCK Viņai  ir savijušās izsmalcināti sievišķīgas dzirkstoša citrusa un retā vaniļas kaktusa ziedu notis, sajauktas ar siltu koksnes aromātu ļaus justies tik izcili un īpaši kā vēl nekad.
LUCK aromātus  Viņai un Viņam iesaka augsta ranga tenisiste Marija Šarapova: “Es ceru, ka Avon Luck aromāts sievietēm un vīriešiem sniegs pārliecību par sevi. Katru reizi to nēsājot, izbaudi savu veiksmi un panākumus. Tevi ik solī pavada veiksme!”

LUCK Viņai ir aromāts no austrumu – ziedu augļu kategorijas. LUCK Viņam ir no koksnes – aromātiskā dzintara smaržu grupas, kurā izsmalcinātais muskatrieksts savienojumā ar rozā piparu un intriģējošo kalnu rozi ideāli apvieno svaigumu un vīrišķīgu, spēcīgu siltumu.

Jautā savai Konsultantei!

www.avon.lv

Veikali meklē iespējas pārdot iekārotās preces (+VIDEO)

Kopš 21.decembra klātienē var nopirkt tikai noteiktas preces, kas iekļautas Ekonomikas ministrijas izveidotā sarakstā. Bet jāteic, virkne tirgotāju gan legāli, gan ne tik legāli atraduši veidus, kā tam cilvēkam, kurš tomēr atnācis uz veikalu, pārdot visu, ko acis kāro un maks ļauj.

De facto pārliecinājās, ka, piemēram, Depo, izmantojot juridiskā klienta karti, pilnīgi legāli var nopirkt jebko. Šonedēļ jau vairāki politiķi izteikušies, ka jāmeklē jauni varianti, kā kovid apstākļos droši organizēt tirdzniecību un tirgotāji kopā ar Ekonomikas ministriju izstrādājuši priekšlikumus veikalu atvēršanai.

Video

Ekonomikas ministrija piedāvās valdībai lemt par klātienē iegādājamo preču klāsta paplašināšanu

Ekonomikas ministrija (EM) piedāvās valdībai lemt par klātienē iegādājamo preču klāsta paplašināšanu un epidemioloģiski drošu iepirkšanos,

EM atzina, ka epidemioloģiskā situācija Latvijā vēl neuzrāda tik pozitīvas tendences, kas ļautu valdībai atcelt visus noteiktos ierobežojumus, tostarp tirdzniecības organizēšanā un ikviena cilvēka ikdienā. Tāpat spēkā esošie drošības pasākumi tirdzniecībā ir sasnieguši mērķi – ir mazinājusies cilvēku pulcēšanās veikalos un cilvēki tirdzniecības vietās pavada īsāku laiku.

Tajā pašā laikā EM pauda, ka ilgstoši šāds ierobežojums nevar pastāvēt, jo iedzīvotājiem ir konkrētas vajadzības, piemēram, ziemas apģērbs, apavi bērniem, lietas saimniecībā utt, ko objektīvi ir grūti iegādāties attālināti. Tāpēc ministrija kopā ar Latvijas Tirdzniecības un rūpniecības kameru ir izstrādājusi konceptuālu piedāvājumu drošas tirdzniecības nodrošināšanai.

EM informēja, ka pamatā piedāvājums ietver augstākas prasības tirgotājiem apmeklētāju plūsmu vadībai un kontrolei, kā arī pastiprinātu kontrolējošo institūciju darbu, vienlaikus aicinot arī pircējus ievērot epidemioloģiskās drošības pasākumus un tirgotāju norādījumus tirdzniecības vietās. Lai mazinātu apmeklētāju drūzmēšanās risku tirdzniecības vietās, piedāvāts izkliedēt apmeklētāju plūsmu pa daudzām tirdzniecības vietām.

Tas nozīmē, ka pastāv ierobežojumi arī tirdzniecībā. Tādējādi līdz 7.februārim var darboties tirdzniecības vietas, kurās tirgo atsevišķas produktu grupas – pārtikas preces, higiēnas preces, pirmās nepieciešamības saimniecības preces, mobilo telefonu priekšapmaksas kartes, tabakas izstrādājumus, augu smēķēšanas produktus, elektroniskās smēķēšanas ierīces un to šķidrumus, dzīvnieku barību un preces, preses izdevumus, sabiedriskā transporta biļetes, mutes un deguna aizsegus un individuālos aizsardzības līdzekļus, pašu ražoto lauksaimniecības produkciju, kā arī ziedus.

Latvijas Tirgotāju asociācijas prezidents Henriks Danusēvičs iepriekš aģentūrai LETA pauda, ka pašreiz cīņā ar Covid-19 dēļ noteikto ierobežojumu dēļ tirgošanai aizliegto preču sarakstā esošās lietas vajadzētu ļaut tirgot vismaz darba dienās.

20.janvārī valdība lēma uzdot EM izstrādāt priekšlikumu par mazumtirdzniecības vietu darbību pēc 7.februāra, kas patlaban ir noteikts kā ārkārtējās situācijas beigu datums. Ministrijai jāizstrādā tādi priekšlikumi, kas neapdraud epidemioloģiskās drošības situāciju.

Veids, kā tu savelc dūri, daudz pastāsta par tavu personību

Mēs jau esam izmēģinājušas dažādus veidus, kā atklāt dažādas savas personības puses. Tomēr tas, kas mūs nodod vislabāk ir nekas cits kā mūsu ķermenis. Mūsu ieradumi, žesti, kustības un sejas izteiksmes vienmēr mūs nodod, to skaitā arī tas, kā savelkam savu dūri.

  1. Tu esi īsta altruiste

Tev ir tieksme citiem palīdzēt pat tad, ja tas tev nav izdevīgi. Tu vienmēr tiecies pēc jaunām zināšanām un pieredzes. Tu esi ļoti enerģiska un nedaudz nepacietīga. Cilvēki kā tu parasti tiek saukt par piedzīvojumu meklētājiem, bet tajā pat laikā, daudzi nesaprot, cik bieži tu jūties nervoza un, cik ļoti tev reizēm nepieciešama palīdzība un atbalsts. Tev ļoti nepieciešama atpazīstamība un tikt pieņemtai, jo tu bieži satiec cilvēkus, kuri izmanto tavu pieklājību. Tavs stiprais kodols neļauj tev sabrukt vai zaudēt ticību cilvēkiem. Tu joprojām turpini aizstāvēt tos, kuriem tas nepieciešams, izņemot faktu, ka paliec piesardzīgāka.

  1. Tu esi patiesi kreatīva personība

Tu esi sabiedriska un piesaisti kaudzi cilvēku. Tavi draugi tevi mīl tavas sirsnības un asā prāta dēļ. Tu esi pašpārliecināta un tev ir stipra pašapziņa. Tu esi centīga un precīza un tas tevi padara par labu biznesa līderi. Tomēr tavas bailes no kļūdīšanās bieži vien tevi aptur pieņemt drosmīgus lēmumus un tas var sāpināt tavas jūtas. Tev bieži nepieciešama pieņemšana un uzslavas. Svarīgākais, nekad nepārstāj sev ticēt pat, ja neviens nesaka, cik laba esi. Galu galā, iespējams, ka esi tādu cilvēku ielenkumā, kuri pret tevi izjūt skaudību.

  1. Tu esi neticami apburoša personība

Tu esi asprātīga un daiļrunīga, bet tomēr kautrīga un tāpēc šīs kvalitātes nevar pilnībā izpausties. Tā dēļ, daudzi tevi uzskata par nerunīgu un nespējīgu komunicēt. Tu esi rūpīga un pedantiska un reizēm prasi no sevis par daudz, tā izsaucot trauksmes sajūtu. Tu esi cilvēks ar vīziju un tiecies pēc tā, lai neviens neiztraucētu tavu iekšējo harmoniju. Tavi tuvie cilvēki jūtas ļoti ērti, esot ar tevi. Reizēm tu kļūsti ļoti bēdīga, domājot par to, ka tev nebūs viegli izveidot attiecības, pievienoties jaunai komandai vai kļūt par cilvēku personu. Neņem to pie sirds, jo viss, kas tev nepieciešams ir kļūt mazliet elastīgākai un draudzīgākai un tad cilvēki, kas iepriekš baidījās ar tevi komunicēt, uzreiz centīsies rast kontaktu.

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle

 

Veids, kā cilvēks ēd, atklāj, kāds viņš ir gultā. 7 skaidrojumi

Veids, kā cilvēks ēd, atklāj, kāds viņš ir gultā. 7 skaidrojumi

motto.net_.ua-44535

Viņš parasti ēdienam negausīgi metas virsū un norij visu teju pussekundē?

Vēlaties uzzināt, kāds cilvēks ir gultā? Paskatieties, kā viņš izturas pret ēdienu, jo seksā un ēšanā ir daudz kopīga.

Tās ir ļoti svarīgas vajadzības, no kuru apmierināšanas, ja neskatām tikai fizioloģiju, var iegūt dažādas baudas: no ķermeniskās līdz estētiskajai. Un kā cilvēks apmierina vienu vajadzību, tā, visticamāk, attiecas arī pret citu.

Viņš parasti ēdienam negausīgi metas virsū un norij visu teju pussekundē? Nav grūti iedomāties, kāds viņš būs gultā. Iespējams, pats nepaspēs gūt baudu, jo galvenais – ātri atviegloties. Viņš nenonāk līdz tam, lai baudītu garšu, pietuvinātos garšas niansēm. Galvenais – ātrāk noņemt sasprindzinājumu.

Viņš ēšanas laikā lasa vai skatās televizoru?

Viņš vairāk interesējas nevis par garšu, bet blakus esošo informāciju? Tad, visticamāk, arī seksā viņš domās par kaut kādām savām lietām. Un ja tās būs citas sievietes/vīrieši, tas vēl nav sliktākais variants. Pilnīgi iespējams, ka viņš domās, piemēram, par valūtas kursu vai to, kādā krāsā labāk nokrāsot istabas sienas. Tādēļ cilvēks, kas neprot izjust ēdienu un gūt no tā prieku, diez vai seksa laikā baudīs būšanu kopā ar partneri. Kas nespēj izveidot ciešu kontaktu, tas nespēj atrasties šeit un tagad.

Viņš vārdu “ēst” un “baudīt maltīti” vietā lieto vārdus “parīt”?

Tad viņš nenodarbosies ar seksu mīlestības vadīts, viņš “drāzīsies” vai “jāsies”. Ja cilvēks padara rupju vai nenovērtē vienu baudas veidu, visticamāk, tāds būs attieksmē arī pret citām baudām.

Viņš ēd to, ko ēd, īpaši nedomājot par izvēli, neieklausoties tajā, ko pašam īsti gribas

Tad arī seksuālā partnera izvēlē viņš nebūs izvēlīgs – piekritīs tam, kas pagadīsies pirmais. Toties tādam – lai kādu mīlēšanās veidu nepiedāvātu, visu ņems pretī.

Viņš ēd ļoti pareizi?

Lai arī ir neērti, viņš izmanto visus iespējamos galda rīkus – dakšiņas un nazīšus, atšķirīgus veidus, veic visus iespējamos galda rituālus, viņa kustībās ir viegla saspringtība, bet viņš vienalga turpina pildīt etiķeti. Viņš izēd porciju pat tad, ja jau spiež vēderu. Gultā viņš arī izdarīs visu tā, kā viņu mācījuši (vai lasīts). Un lai arī viņš ne reizi neatslābināsies, būs priecīgs, ka visu izdarījis, kā nākas.

Viņš uz ēdienu skatās no maksimālās efektivitātes gūšanas skatpunkta

Skaita kalorijas, ogļhidrātu un olbaltumvielu saturu, atceras, kur ir vairāk kalcija, magnija, kur – B grupas vitamīnu, kādi produkti kopā nav ēdami, kurus obligāti jāēd kopā ar taukiem… Pārbaudiet – seksā viņš arī meklē maksimālos ieguvumus, izvēlēsies pozas, kur vajag vairāk izmantot vēderpreses muskuļus vai tādas, kur var zaudēt vairāk kalorijas. Bet baudu gūs, kad svari rādīs mīnus puskilogramu.

Ēšanas laikā viņš pilnībā tam nododas

Viņš nesteidzīgi nogriež gabaliņus un, kad liek tos mutē, no baudījuma piever acis, viņa seja ir atslābināta no baudas un neviens nevar viņu novērst no ēšanas, “gastronomiskā orgasma”, kuru viņš atkārto vairākkārt, kamēr nav gana. Un paēdis, noliek šķīvi, nedaudz iegrimst krēslā un domās pateicas pavāram, ēdienam un vispār – dzīvei. Šāds cilvēks seksā rīkosies līdzīgi: izvēlēsies labāko partneri, parūpēsies par laiku un vietu, organizēs noskaņu un tajā pilnībā nodosies savstarpējai baudai. Un izbaudīs dažādas kustības, ikvienu skaņu, iesūks savā baudas sajūtā pat mazāko notrīsēšanu. Jo viņš māk būt kontaktā ar ārējo pasauli, cenšas to darīt vienmēr un iegūt no tā baudījumu.

Un ja jūs esat izlasījuši tekstu līdz šai vietai, nesarunājoties un nedzirdot mūziku, nekonspektējot un nevērtējot gramatiku, un nespiežot sevi lasīt līdz galam, esmu pārliecināts – arī ēdienu un seksu jūs spējat baudīt.

lalvlogo

Veids, kā 10 minūšu laikā atbrīvoties no krākšanas

1821859-img-chrapani-spanek

Vai jūs zināt, ka krākšanas iemesls ir mēles saknes tūska, kas savukārt ļauj domāt,  ka radušās problēmas aknu darbībā un tikai atjaunojot aknu darbību varam atbrīvoties no krākšanas uz visiem laikiem.

Par aknu darbību runāsim vēlāk, bet tagad atbrīvosimies no krākšanas.

Ar vienkāršu mēles saknes vingrošanu, to vēl sauc arī par logopēdisko masāžu, uz laiku var atbrīvoties no krākšanas (neaizmirstiet izmantot sterilus cimdus vai labi nomazgājiet rokas).

Ko darīt?

Atvērt muti
Mazliet izbāzt mēli
Izdariet tā, kā jums darīja ārsts ar koka karotīti pieņemšanas laikā, tikai ar savu rādītājpirkstu – iebāziet pirkstu mutē, sataustiet mēles sakni (tas ir mēles sākums dziļi mutē)
Apļveida masējošām kustībām spiediet to lejup (zoda virzienā)
Var mēģināt to satvert no sāniem un uzmanīgi spiest pretējā virzienā.

Princips vienkāršs – mēles saknes tūskas gadījumā, kad jūs masēsiet, mazliet sāpēs (regulējiet spiešanas stiprumu – līdz mazām sāpēm tā, lai jūtaties komforti). Vajag turpināt masāžu līdz tam brīdim, kamēr sāpes pāriet. Kad pāries – pastipriniet spiešanu, līdz atkal parādās sāpes. Atkārtot tik ilgi, kamēr sāpes pāriet.

Tagad droši varat doties gulēt un netracināt savus tuvos ar krākšanu!

Uzmanību! Ja jūs šajā brīdī ar pirkstiem ielīdāt mutē, sākāt mēģināt to darīt un cietāt neveiksmi, kuru var nosaukt par „vemšanas refleksu”, tad nav jākrīt panikā, mēs jūs neatstāsim un tūliņ izstāstīsim, kas jādara.

Instrukcija:

Paņemiet zobu birsti un velciet to pa mēli – no galiņa līdz saknei. Tādā veidā nosakiet to vietu, kur sākās vemšanas reflekss.

Ar zobu birstes palīdzību masējiet to vietu, kura pieguļ jūsu noteiktajam punktam. Bet necentieties virzīties tālāk. Masāžu var veikt vakara zobu tīrīšanās laikā vai jebkurā jums izdevīgā laikā. Turpiniet to 10 sekundes. Tā ir ļoti nepatīkama, bet nepieciešama procedūra, kura palīdzēs jums samazināt jūtīgumu.

Jūs pamanīsiet, ka pēc dažām dienām procedūras izpildīšanas laikā vemšanas reflekss vairs nav tik aktīvs. Turpiniet izpildīt vingrinājumu, pēc iespējas palielinot masāžas ilgumu.

Palieliniet zonu uz mēles, uz kuru jūs iedarbojaties ar zobu birsti. Tad, kad apstrādājot sākotnējo zonu vairs nejutīsiet vemšanas refleksu, pavirzieties mazliet dziļāk. Tagad galvenais – iestrādāt šo zonu. Nevajag virzīties pārāk tālu. Pakāpeniskai refleksa samazināšanai masāžas izpildei pietiek pavirzīties dziļāk par puscentimetru.

Kad esat pārvarējuši šo barjeru, sāciet nākošās zonas masāžu, kura atrodas vēl dziļāk par 0,5 – 1 centimetru. Ja jūs rijot tabletes, kakla apskates laikā, zobu tīrīšanas laikā izpildot procedūras vairs nejutīsiet vemšanas refleksu – jūs esat tikuši galā ar uzdevumu.

Ņemiet vērā, ka sasniegt vēlamo rezultātu neizdosies ātri. Jums var būt vajadzīgs aptuveni mēnesis, lai samazinātu vemšanas refleksu. Nepārtrauciet treniņu nevienu dienu. Tādas lietas labā var arī pacensties.

Gadījumā, ja pēc vingrinājumu pārtraukšanas, vemšanas reflekss ir atgriezies, atkārtojiet masāžu kursu.

Ja dotā metode jums nepalīdz atbrīvoties no vemšanas refleksa, iespējams, ka tas ir radies alerģijas dēļ. Tādā gadījumā vajag konsultēties ar ārstu – alergologu.

Nekad nelietojiet ēdienu pirms vingrinājumu izpildes.

Pildām kamēr uzvaram! Krākšana beigsies un iestāsies mierīgs miegs.

Veids kā ļoti ātri un vienkārši piepildīt vēlēšanās visām horoskopa zīmēm. Noteikti izlasi!

Veids kā ļoti ātri un vienkārši piepildīt vēlēšanās visām horoskopa zīmēm. Noteikti izlasi!

 750e7765-9c2b-469f-96b2-3ad1decd0ec4

Jebkuras vēlēšanās piepildīšanās ir pilnīgi iespējama un reāla, galvenais ir pareizi uz to noskaņoties.

  • Auniem, Lauvām un Strēlniekiem jāzina – jums tuva ir Uguns, tā arī jums palīdzēs! Krēslas stundā jums ir jānolien kādā klusā vietiņā, tā, lai neviens jums netraucē un aizdedziniet sveci. Sakoncentrējieties uz savu vēlēšanos un skatieties liesmā. Uz papīra lapas piefiksējiet savu vēlēšanos. Ja jūsu vēlme ir saistīta ar atbrīvošanos no kaut kā, tad lapiņa ir jāsadedzina uzreiz. Ja mērķis ir kaut ko iegūt, tad izlasiet skaļi savu vēlēšanos liesmas atspulgā. Tikko kā vēlēšanās ir piepildījusies, tā uzreiz sadedziniet lapiņu, neaizmirstot pateikties Augstākiem spēkiem par palīdzību.
  • Vēžiem, Skorpioniem un Zivīm ir jāzina – jums tuvs ir ŪDENS, tas arī jums palīdzēs. Aizejiet pie kādas ūdenskrātuves, pavērojiet ūdeni un ievēlaties vēlēšanos. Uzrakstiet to uz papīra lapiņas un salokat no tās laiviņu, ielaidiet to ūdenī. Daudz efektīvāk būs, ja jūs laiviņu palaidīsiet no laipas, vai laivas.
  • Vēršiem, Jaunavām un Mežāžiem ir jāzina – jums tuva ir nauda un ēdiens, tad jums ir jāgaida palīdzība no tiem! Viena vēlēšanās – viena monēta, tā ir jānēsā līdzi tik ilgi, kamēr vēlēšanās būs piepildījusies, naudu šī rituāla laikā nedrīkst nevienam aizdot! Kad ievēlēsieties vēlēšanos košļājiet vīnogu, vai marmelādi. Lai vēlēšanās, kura piepildīsies, būtu salda.
  • Dvīņiem, Svariem un Ūdensvīriem ir jāzina –  jūsu palīgi būs jautra, trokšņaina kompānija, vai mākoņi! Liela pasākuma, vai jautras satikšanās laikā ievēlaties vēlēšanos. To pašu var darīt pastaigājoties un raugoties mākoņos.

Izmēģiniet šos, vienkāršos ieteikumus un jūs būsiet pārsteigti, cik tas patiesībā ir vienkārši! Bet, protams, lai kaut kas notiktu, vajag arī kaut ko izdarīt, tāpēc ejiet pretī savām vēlmēm un sapņiem!

avots: pics.ru

Veidojam kapsulas garderobi: Kam šogad jābūt tavā skapī?

Vārdu salikums “kapsulas garderobe” bieži minēts dažādos rakstos, blogos un vlogos, tādēļ rada interesi ne tikai bezatkritumu dzīvesstila piekritējiem, bet arī ikvienam, kurš seko līdzi modes tendencēm. Kam jābūt šīs sezonas kapsulas garderobē? 

Aicinām iepazīties ar multizīmolu veikala VAN GRAAF apkopotajiem padomiem par veiksmīgas kapsulas garderobes izveidi. 

  1. Atbrīvojies no liekā

Veidojot kapsulas garderobi, pirmais solis ir izvērtēt, ko no esošajiem apģērba gabaliem jūs vēlaties valkāt arī turpmāk, un pēcāk tad arī atrast, ar ko tos kombinēt. Kāpēc tas ir svarīgi? Jo, iespējams, katrai no mums ir gadījies piedzīvot to sajūtu, kad, stāvot pie pārpildīta skapja, šķiet, ka nav ko vilkt. Visticamāk, tas ir tādēļ, ka garderobē ir par daudz tādu apģērbu, kas ir, piemēram, neērti, nepraktiski vai pagalam nemoderni. Šādām drēbēm ir vērts meklēt citu mājvietu. Savā skapī jāatstāj tikai tas, ko velc, un tās lietas, kas sagādā prieku. 

  • Paturi tos apģērbus, ko nēsā vislabprātāk

Iespējams, tev jau ir zināma kapsula tavai kapsulas garderobei – tās ir drēbes, kuras valkā ik dienu, tajās jūties ērti un tās viegli izdodas sakombinēt ar citiem apģērbiem. Tādas drēbes kā bikses, svārki, krekli un blūzes ir tas pamats, kas veidos pamata garderobi. Pievērs uzmanību to piegriezumam, materiālam un krāsām un saproti, kas tev tajās patīk. Iegādājoties jaunus apģērbus, zināsi, ka šīs nianses ir pārbaudītas, un nekļūdīsies izvēlē. 

  • Izvēlies “sākuma punktu” 

Tad, ja nezini, ar ko sākt veidot savu kapsulas garderobi, pasaules modes tendenču diktētāji norāda, ka labs atskaites punkts ir balts krekls vai blūze, kuru tad kombinēt pēc gaumes un ieskatiem. Atrodi piemērotu stilu, pievēršot uzmanību piegriezuma līnijai un piedurkņu garumam. Ņemot vērā, ka tas ir pamatu pamats, ir vērts iegādāties kvalitatīvu un ādai patīkamu audumu. Ikdienā to varēs kombinēt ar džinsa biksēm vai džemperi, bet formālākos pasākumos – ar auduma biksēm vai svārkiem, kā arī žaketi. 

Ja ir vēlme kapsulas garderobi veidot, par pamatu ņemot virsdrēbes, tad šajā gadījumā labākais atskaites punkts ir kvalitatīvs rudens vai ziemas mētelis, ko var kombinēt ar pārējo apģērbu. 

  • Dod priekšroku klasikai 

Kad ir izvēlēts pamats, nākamais posms – saprast, bez kuriem apģērba gabaliem nevarēs iztikt. Mūsu platuma grādos tie noteikti ir ērti un praktiski džemperi vai jakas, kā arī džinsa vai auduma bikses. Tām, kuru darba ikdiena rit birojā, vēl viens kapsulas garderobes “must have” ir kostīms vai atsevišķi bikses un žakete. Tā kā šīs drēbes tiks vilktas bieži, tās iegādājoties, ir jāņem vērā ne tikai krāsa un modelis, bet arī kvalitāte, tādējādi nodrošinoties, ka apģērba gabals kalpos ilgāk par vienu sezonu. Ja vēlies šogad pirktās drēbes valkāt arī nākamajā un aiznākamajā gadā, priekšroka ir jādod klasiska piegriezuma modeļiem, kas būs modē gandrīz vienmēr. Piemērs ir taisna piegriezuma džinsa vai auduma bikses, svārki līdz celim, kā arī klasiska piegriezuma žaketes. Krāsas, kas modē ir vienmēr, – melns, balts, pelēks, kā arī bēšais. 

  • Piešķir savam stilam odziņu 

Gandrīz ikvienas modernas sievietes garderobē ir jābūt arī kādai sezonas aktualitātei. Galvenais, lai konkrētais apģērba gabals piešķirtu koptēlam īpašu odziņu un izceltu tavu individualitāti. Jaunajā pavasara un vasaras sezonā modē dominēs maigas un sievišķīgas krāsas, piemēram, ceriņu violetais, maigi oranžais un citi pasteļtoņi. Savukārt svētku reizēm var izvēlēties metāliska auduma apģērbus, piemēram, zelta vai sudraba krāsā. Līdztekus tam savu uzvaras gājienu arī jaunajā sezonā turpinās apģērbi, kas šūti no fliteru auduma, kā arī sievišķīgas blūzes ar volāniem un mežģīnēm. 

Veido atbalsta grupas hiperaktīvu bērnu vecākiem

wTiA65owNAE
informatīvs foto

Veselības centra Vivendi speciālisti aicina pieteikties apmācību un atbalsta grupā vecākus, kuru bērniem ir uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms.

                Apmācību un atbalsta grupā vecāki apgūs zināšanas par uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu (UDHS), speciālisti sniegs audzināšanas ieteikumus, kas noderēs, lai mazinātu sindroma ietekmi uz bērna attīstību, kā arī emocionālo klimatu ģimenē.

          Jau ziņots, ka UDHS mūsdienās ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihoemocionālo  traucējumu veidiem bērniem, kas apmēram trešdaļai pacientu var saglabāties arī pusaudžu un pieaugušā vecumā. Šobrīd pasaulē ir augstākais jebkad novērotais UDHS bērniem – piemēram, Anglijā 2014. gadā UDHS diagnoze bija 11 % bērnu un 4, 4 % pieaugušo. Psihiatrijas reģistrā Latvijā 2013. gadā fiksēti 1134 uzmanības deficīta un hiperaktivitātes gadījumi bērniem.

Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas bērnu neirologs dr. Baiba Norīte – Lapsiņa: “Uzskatu, ka Latvijā daudz nopietnāk jāpievēršas diskusijām un sabiedrības izglītošanai par UDHS, lai veicinātu izpratni un atbalstu bērnu vecākiem. Bērns, kuram ir UDHS, elektrizē visus sev apkārt, radot haosu. Ja šāds bērns kopā ar vecākiem iet pa ielu, 90 procenti garāmgājēju nodomās, ka bērns ir neaudzināts.”

                Dr. Baiba Norīte – Lapsiņa atzīst, ka bērni ar UDHS ir neparedzami, daudz riskē, tas ir liels izaicinājums vecākiem. Tādēļ Latvijā jāveicina sabiedrības izpratne, atbalsts nevis nosodījums hiper-aktīvu bērnu vecākiem.

          Pirmā iepazīšanās nodarbība – atbalsta grupa vecākiem notiks 21. aprīlī veselības centrā Vivendi. Atbalsta grupas vadīs sertificēts bērnu psihiatrs dr. Ņikita Bezborodovs un klīniskā psiholoģe Kristīne Dūdiņa. Ciklā būs astoņas grupu nodarbības, kas notiks vienu reizi nedēļā, ceturtdienās no pulksten 18:00 līdz 19:30.

                Vecākiem būs iespēja savstarpēji dalīties pieredzē un saņemt speciālistu atbalstu, lai apzinātu savus resursus un mazinātu izdegšanas riskus. Atbalsta grupā vecāki uzzinās, kā strukturēt bērna apkārtējo vidi un dienas kārtību, saņems ieteikumus, kā regulēt nepieņemamu uzvedību, emocijas, bet tai pat laikā trenēt bērna saskarsmes prasmes. Ļoti noderīga būs informācija par to, kā vecākiem pašiem izvairīties no izdegšanas sindroma un veidot pozitīvu vidi ģimenē.

          Savlaicīgi diagnosticējot UDHS, var ļoti efektīvi palīdzēt un ievērojami uzlabot bērna šī brīža un turpmāko dzīves kvalitāti, novēršot hiperaktivitātes saglabāšanos pusaudžu un pieaugušā vecumā.

                Pieteikties grupai var e-pastā: info@vivendicentrs.lv vai pa tālruni 204 51 777          

image001

Veidi, kā uzlabot savu veselību un formu bez sporta un stingrām diētām

Veselības uzlabošana – tas vienmēr izklausās pēc labas idejas, bet viss tas pareizais ēdiens un ikdienas treniņi daudziem var būt liels šķērslis. Dažkārt vārds “čipsi” izklausās daudz labāk, nekā “burkāns” vai “stadions”. Lai dzīvē rastu līdzsvaru, var izmantot dažas viltībiņas veselības izlabošanai, neiekļaujot stingru diētu un sporta zāles apmeklējumu.

Daudz ūdens

Pietiekams izdzertā ūdens daudzums ikdienā ir viens no slinkākajiem veidiem, kā saglabāt veselību. Tas uzlabo vielmaiņu, padara ādu elastīgāku, paaugstina enerģijas līmeni, izvada toksīnus, novērš galvassāpes. Tāpēc laba doma ir sev līdzās regulāri turēt ūdens pudeli. Ja tev nepatīk parasta ūdens garša, pievieno tam citron, piparmētru vai gurķi.

Veģetārā pirmdiena

Visticamāk, kad tu ēd gaļu, tā aizņem lielāko daļu tava šķīvja, veselīgos dārzeņus atstājot novārtā. Pārvērt pirmdienu par dienu, kad ēd tikai dārzeņus, augļus un citus ēdienus, kam nav saistības ar gaļu.

Pastaigas un sarunas

Vēl joprojām neesi sakrājusi 10 000 soļus dienā? Ir pienācis laiks to mainīt! Darbā vai mājās daudz runā pa telefonu? Tad dari to staigājot. Biežāk dodies pastaigāties ar ģimeni un draugiem. Laiks un kilometri paskrien nemanot!

Apēd pusi

Tā vietā, lai uz šķīvja krāmētu pilnu porciju, pie kuras esi pieradusi, samazini to uz pusi. Atstāj otru pusi ledusskapī vai katlā un saki, ka varēsi to apēst pēc 30 minūtēm pēc tam, kad būsi apēdusi pirmo. Pastāv iespēja, ka tev nemaz vairs negribēsies.

Mīlestība pret smūtijiem

Smūtijs ir vienkāršs un ātrs veids, kā uzņemt vitamīnus. Tos var pagatavot no dažādiem dārzeņiem, augļiem un ogām, pievienojot sēklas vai riekstus. Tikai atceries – smūtijs ir vesela ēdienreize, nevis uzkoda, raksta portāls “Health”.

Pastaiga ar suni

Mājas mīlulis var palīdzēt uzturēt aktīvu dzīvesveidu. Pateicoties sunim tu biežāk dodies ārā no mājas, vairāk staigā un pat skrien. Apvieno patīkamo ar liederīgo un nepieciešamo!

Motivējoša iemesla meklēšana

Ja tava problēma ir motivācija, tad sasaisti aktivitātes ar to, par ko tu rūpējies. Atrodi iemeslu piecelties no dīvāna, lai darītu kaut ko, kas tev tiešām patīk un reizē ļauj saglabāt kustību.

 

Autors: Dieviete.lv

Veidi, kā uzlabot savu imunitāti – nekādu brīnumu!

Imunitāte ir pārsteidzoša lieta. Visi zina, ka tā ir un ka tā ir ļoti svarīga. Kāds ir pārliecināts, ka tā slēpjas gremošanas sistēmā, kāds atceras kaut ko no reklāmām, kāds zina, ka bez tās nekas labs nebūs. Lai arī kā būtu, liela daļa cilvēku ir pārliecināti, ka imunitāte ir jāstiprina vai jāvairo.

Kā stiprināt imunitāti?

Galvenais imunitātes noslēpums ir tāds, ka tas nav viens orgāns, bet gan vesela sistēma. Un pat ne orgānu sistēmu. Imunitāte ir kaut kas sarežģītāks. Tā darbojas pat šūnu līmenī. Un nav nekādu pētījumu, kuri pierādītu to, ka viena vai otra tablete, augs vai ieradums noteikti stiprinās tavu imunitāti.

Tomēr, gadu laikā ir sakrājies ne mazums pētījumu un ziņu, kuri apgalvo, ka, jā, veselīgs dzīvesveids palīdz imūnsistēmai pretoties slimībām. Taču, kas ietilpst šajā veselīgajā dzīvesveidā? Kā raksta portāls “Health”, tie ir visiem sen zināmi noteikumi:

Nesmēķēt

Smēķētāja mutes dobumā veidojas īsts iekausumu perēklis, kurš novērš imūnsistēmas uzmanību (pētījums: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25172546). Smēķētājiem ir vieglāk tikt pie dažādām saslimšanām, pat tik nopietnām, kā tuberkoloze.  Gribi uzlabot imūnsistēmu? Atmet smēķēšanu.

Nelietot alkoholu (vismaz pārāk daudz)

Pētījumi ir atklājuši, ka alkohols spēj apslāpēt aktivitāti tai imūnsistēmas daļai, kura cīnās pret audzējiem, aknu slimībām un resnās zarnas vēzi. Tā kā, ja nevēlies kādu no šīm kaitēm, centies izvairīties no alkohola. (Pētījums: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27916138)

Ēst daudz dārzeņu un augļu

Izklausās garlaicīgi, bet tas ir ļoti svarīgi. Īpašu uzmanību pievērs ķiplokam, ingveram un citronam. Tas viss palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, taču tikai gadījumā, ja ēdīsi arī normāli, raksta portāls “Healthline”.

Gulēt

Tas laikam ir vienkāršākais un acīmredzamākais veids, kā stiprināt imunitāti – izgulēties. Ja tu bieži slimo (tad iesnas piemetušās, tad kakls sāp), tu, iespējams, par maz guli.

Nodarboties ar sportu

Sports palīdz uzreiz vairākos virzienos. Pirmkārt, sportisti patiesi mazāk slimo. Otrkārt, sports regulē miega režīmu. Treškārt, sports palīdz cīnīties ar aptaukošanos (lasi nākamo punktu).

Uzturēt ķermeņa svaru normas robežās

Lieta tāda, ka tauki ne bez iemesla “guļ” uz vēdera un uz iekšējiem orgāniem. Tie izstrādā hormones. Nedaudz. Taču tieši tie veicina iekaisuma procesus organismā, raksta portāls “Lifehacker”. Tas nozīmē, ka liekais svars rada neredzamu, bet jūtamu slodzi imunitātei.

Nenervozēt

Stresa hormoni patiesi izjauc imūnsistēmas darbību, tāpēc labāk lieki nenervozēt. Iemācies atslābināties un dažkārt pateikt: “Ai, pie velna to visu!”. Tas nav sliktākais veids, kā uzturēt savu imūnsistēmu darba kārtībā.

Pasargā sevi no infekcijām

Tas palīdzēs imunitāti vismaz sargāt. Pietiks, piemēram, ar vakcinācijas potēm, roku mazgāšanu, izvairīšanos no aizdomīgiem pārtikas produktiem, izvēdinātām telpām, laicīgu zobu ārstēšanu utt. Vienkārši tiec galā ar to, ko vari, un noņem no savas imūnsistēmas bakteriālo un vīrusu slodzi.

 

Autors: Dieviete.lv

Veidi, kā stiprināt savas attiecības katru dienu

Mīļi vārdi, darbības vai žesti dažkārt nozīmē daudz vairāk, nekā tradicionālā atzīšanās mīlestībā. Protams, dzirdēt frāzi “es tevi mīlu” vienmēr ir patīkami, taču laika gaitā daudz patīkamāk kļūst dzirdēt tādas frāzes, kā “es pagatavošu tev brokastis”, “guli, es pats aizmidzināšu bērnu”, “atstāj traukus, es nomazgāšu”. Portāls “Flytothesky” ir apkopojis vienkāršus veidus, kā izrādīt savu mīlestību partnerim ikdienā.

Saki “nē” rutīnai

Neļauj garlaicībai iekļūt tavās attiecībās. Katru dienu tu celies vienā un tajā pašā laikā, brokasto un mazgā matus? Kādu reizi uzliec modinātāju kādu minūti agrāk, lai rītu sāktu ar mīļotā cilvēka apskaušanu. Pārāk liela rutīna padara attiecības par pliekanām. Vairo mīļumu!

Cieniet viens otru

Cieni sevi un cieni arī savu partneri. Nepadari panākumus par kaut ko nenozīmīgu, jo jebkāds rezultāts ir pelnījis uzslavu. Novērtē lietas, ko partneris dara tavā labā. Pat, ja tevi neapmierina tas, ka partneris ne visai iesaistās mājas darbu veikšanā, obligāti izsaki pateicību, kad viņš iznes miskasti vai nomazgā traukus. Vairo pozitīvu attieksmi!

Ēdiet kopā

Kopīga ēšana pie viena galda ir svarīga gan ģimenei, gan attiecībām. Vismaz reizi dienā ēdiet kopā. Protams, darbu grafiku dēļ tas ne vienmēr ir iespējams, taču pacentieties organizēt kopīgas brokastis vai vakariņas. Tas ļauj aprunāties un vēl vairāk laika pavadīt kopā.

Rakstiet mīlas vēstules

Vai vienkārši zīmītes. Mūsdienās komunikācija pārsvarā notiek caur īsziņām, taču tas nav personiski. Uzraksti īstu vēstuli ar atzīšanos mīlestībā. Tam nav jābūt nekam sarežģītam, vienkārši atceries labus laikus un pastāsti, cik ļoti tu partneri mīli. Tā tu vari uzlabot omu visai dienai!

Pieskārieni

Cilvēkiem pieskārieni ir komunikācijas veids un prieka un baudas avots. Neaizmirsti par šo svarīgo attiecību sastāvdaļu!

Jautā partnerim par viņa omu un pašsajūtu

Parūpējies par partnera dvēseles labsajūtu un nekad neignorē viņa emocijas. Jautāt par to ir ļoti svarīgi. Ja tu redzi, ka partneris ir nomākts vai izskatās ļoti noguris, noskaidro iemeslus un mēģini rast risinājumu.

Uzmanīgi klausies

Prasme klausīties ir viena no attiecību pamatvērtībām. Atceries, ka klausīties un dzirdēt ir divas atšķirīgas lietas. Starp citu, būt par labu klausītāju nav nemaz tik vienkārši. Ikdienas dzīvē mēs parasti neaizdomājamies par to, kāds sarunu biedrs esam. Izrādi partnerim uzmanību, izslēdz telefonu un televizoru un pievērs uzmanību tam, kas ir sakāms partnerim.

 

Autors: Dieviete.lv

Veidi, kā saglabāt gardās avenes un ķiršus visam gadam

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Vasara ir īstais laiks, kad uzņemt dabīgos vitamīnus un pilnām mutēm baudīt dārza ogas. Sulīgas avenes un ķirši piemājas dārziņā, tirgū vai kādā zemnieku saimniecībā, kas aicina salasīt ogas pašu rokām –ikkatrs var izvēlēties veidu, kā uzņemt bagātīgu vitamīnu devu. Rimi Gardēdis, pavārs Normunds Baranovskis iesaka šo laiku izmantot lietderīgi,vasaras gardākās veltes sagatavojot baudīšanai arī ziemā, un iepazīstina ar trīs veidiem, kā to izdarīt visparocīgāk un veiksmīgāk.

Ķiršu vai aveņu kompots

Vecmāmiņas mājās gatavotais kompots ļauj kavēties bezbēdīgo vasaras dienu atmiņās. Rimi Gardēdis iesaka ķiršus un avenes ne tikai ēst uzreiz no dārza, bet salasīt un pagatavot gardu kompotu ziemai, kas ļautu atgriezties šajā vasaras sajūtā sev vēlamā laikā.

Nepieciešams:

Lai pagatavotu kompotu, nepieciešams 0,6– 1 kg ogu, 350 g baltā cukura, 700 ml ūdens un 3–4 500 ml burciņas.

Pagatavošana:

Karsē burkas un noskalo ogas. Ja gatavo ķiršus kompotam, kauliņus var arī atstāt. Ogas liek burkās, kamēr tās pilnas līdz augšai.Sīrupam nepieciešams savārīt ūdeni ar cukuru. Sīrupu lej pa virsu ogām, bet burkas liekizkarsēties lielā katlā ar verdošu ūdeni. Burciņām uzliek vākus, bet neaizskrūvē. Karsē burkas vismaz 10–15 minūtes ūdenī, kas ir gandrīz vārošs. Tas nozīmē – kad ūdens sāk burbuļot, samazini temperatūru uz pusi un turpini karsēt.Uzskrūvē burkām vākus un liec uz dvieļa, apgāžot burkas uz vāka. Atdzesē pilnībā un tad liek glabāties ziemai.

Ķiršu vai aveņu ievārījums

Siltas pankūkas, baltmaize vai vienkārši karote garda ievārījuma ļaus lūpu kaktiņiem paceltiessmaidā. Ne mazums svētdienu rīti ir kļuvuši baudāmāki tikai tāpēc, ka ledusskapī glabājas kripatiņa vasaras – gards ķiršu vai aveņu ievārījums.

Nepieciešams:

Ievārījuma pagatavošanai nav nepieciešams daudz, vien 1 kg ķiršu vai aveņu un 1 kg cukura, kā arī burkas, kurā ievārījumu sapildīt un saglabāt ziemai.

Pagatavošana:

Nomazgātas ogas bez kauliņiem pārkaisa ar cukuru un atstāj uz vairākām stundām. Radušos sīrupu kopā ar neizšķīdušo cukuru ber katlā un uzvāra. Karstā sīrupā ber ogas un uz mazas uguns vāra aptuveni 20 min. Kad ievārījums uzvārījies, lej burkā, uzskrūvē tai vāku un liek uz dvieļa, apgāžot burkas uz vāka. Atdzesē pilnībā un tad liek glabāties ziemai.

Ogas ar putotu vaniļas un dedzināto Marshmallows krēmu

Ar vasaras ogu krājumiem varēsi īpaši izcelties ģimenes vai draugu sanākšanā kādā no ziemas vakariem. Pēc gardi paēstām vakariņām deserts ar saulainās vasaras saldi skābeno garšu pārsteigs ikvienu gardēdi, turklāt pavāru iecels goda kārtā. Apvieno gardākās vasaras vēstneses un pagatavo restorāna cienīgu ēdienu!

Nepieciešams:

Lai pagatavotu pārsteidzoši gardu desertu, nepieciešamas 1 – 2 kg ogas. Tām jābūt dažādām, piemēram, zemenēm, avenēm, kazenēm un ķiršiem, vai ogām pēc paša vēlmēm un iespējām. Viena bunte svaigas piparmētras, kuras Rimi veikalos var iegādāties visu cauru gadu, litrs vaniļas saldējuma un 10 gab. marshmallows ICA.

Pagatavošana:

Saldējums nedaudz jāatlaidina, bet der tāds, kā tikko atnests no veikala – mazliet pakusis. Marshmallows sasprauž uz iesmiem un apdedzina ar gāzes degli, lai tas sasiltu, kļūtu krēmīgs un ar karamelizētu garšu. Pievieno saldējumam, pēc tam saldējumu saputo ar mikseri. Pasniedz ar ogām un svaigu piparmētru.

 

Autors: Rimi 26.06.2018

Veidi, kā pārvarēt bailes ceļot lidmašīnā

Bailes no lidošanas var pārtapt visļaunākajā murgā tiem, kas vēlas doties garākā ceļā, kāpjot uz aviolainera klāja. Lai gan šādas bailes jeb aviofobija (arī aviatofobija) ir visai izplatīta ceļotāju vidū, tā tomēr ir pārvarama.

Piedāvājam dažus padomus, kas var noderēt cīņā ar “kāju trīci” pirms gaidāmā avioreisa tiem, kas nelabprāt sēžas lidmašīnā.

Ierodieties lidostā pirms laika un veiciet novērojumus

Nesteidzīgi pavērojiet, kā paceļas un nosēžas lidmašīnas, pievēršot uzmanību šī procesa rutīnas garam. Sekojiet izlidojošām lidmašīnām, līdz tās pazūd skatienam, bet tad – pievērsieties nākamajam aviolainerim. Iedomājieties sevi katrā no šīm lidmašīnām, un nebaidieties iztēloties satraukumu, kāds jūs pārņemtu, atrodoties uz klāja kādā no tām, izjūtot ātrumu un izdzirdot aizspārņu izbīdīšanas trokšņus un dzinēja dārdoņu. Taču padomājiet arī, kas īsti ir tas, ko vērojat – līdz vissīkākajām detaļām izplānots, nevainojami izpildīts un ierasts process, ka gluži vai pārņem garlaicība, to vērojot. Novērojot katru lidmašīnu, paturiet prātā sajūtas, un atsauciet tās atmiņā brīdī, kad, atrodoties lidmašīnas salonā, jūs pārņem uztraukums.

Izvēlieties piemērotāko sēdvietu

Ja vien neesat no tiem ceļotājiem, kas var atļauties ceļot biznesa vai pirmajā klasē, savā sēdvietā, visticamāk, jūs jutīsieties visai saspiesti. Nav noslēpums, ka brīvas vietas trūkums var kļūt par cēloni sava veida klaustrofobijai, tādēļ tiem, kas lidot baidās, būtu jāizvēlas maksimāli plaša sēdvieta. Centieties vienmēr izvēlēties vietu priekšējā rindā vai rindā pie izejas – pat tad, ja nākas nedaudz piemaksāt par šīm sēdvietām. Ieteicams izvēlēties vietu nevis pie loga, bet pie salona ejas – arī šādi iespējams cīnīties ar saspiestības sajūtu.

Mostieties agri

Nereti tiek ieteikts pirms kāpšanas lidmašīnā kārtīgi izgulēties, taču, ja tā darīsiet, lidojuma laikā, visticamāk, nespēsiet zaudēt modrību un mundrumu. Tādēļ var rīkoties pretēji – pirms ceļojuma nosnausties vien uz brīdi, lai lidojuma laikā būtu lielāka iespēja iemigt, tādējādi saīsinot nomodā pavadīto lidojuma laiku un, attiecīgi, bailes.

Rēķinieties ar dīvainiem trokšņiem

Ceļojot lidmašīnā, ik reizi nākas dzirdēt savādas skaņas – piemēram, tiek ievilkta šasija vai izbīdīti aizspārņi. Atcerieties, ka katram mehānismam un transportlīdzeklim, tiem darbojoties, piemīt kāda īpatnēja skaņa – gan jūsu automašīnai, gan trauku mazgājamajai mašīnai. Kādēļ lai tādas nebūtu arī aviolainerim? Trokšņi lidojuma laikā ir absolūti normāla parādība, un patiesībā būtu jāsatraucas, ja lidojums pēkšņi kļūtu neierasti kluss. Pieņemot, ka jūsu profesija nav aviācijas inženieris, noteikti nebūtu jāpievērš uzmanība pat neraksturīgām skaņām – satraukties jāsāk vien tad, ja par ko neierastu ziņo apkalpes locekļi. Un tas, maigi izsakoties, gadās gaužām reti.

Apslāpējiet” dzinēju troksni

Protams, nevajadzētu lūgt pilotiem izslēgt dzinējus, kas noteikti nebūtu piemērots risinājums, ņemot vērā lidojuma drošību… Taču vienmēr iespējams kā citādi “apkarot” vienmuļo un reizēm pat biedējošo dzinēju troksni. Piemērotākais risinājums šai problēmai ir trokšņslāpējošu austiņu lietošana – tiklīdz pilots dod atļauju izmantot elektroniskās ierīces, ņemiet rokā telefonu vai mūzikas atskaņotāju, izvēloties iemīļotākās dziesmas.

Pievērsiet uzmanību apkalpes locekļiem

Bailīgākajiem ceļotājiem noteikti vajadzētu pievērst uzmanību apkalpes locekļu emocijām reisa laikā. Ievērojiet, kā viņi smaida, priecīgi veicot savus pienākumus, nereti pat aizmirstot, ka atrodas šķietami dīvainā vidē vairāku kilometru augstumā. Nevajadzētu sekot vispārpieņemtajam uzskatam, ka stjuarti spēj saglabāt absolūtu mieru arī ārkārtas situācijā – apkalpes locekļu atbrīvotība tomēr ir nepārprotama zīme, ka viss ir vislabākajā kārtībā, un nav gaidāmas nekādas aizķeršanās.

Lidojiet biežāk

Nav noslēpums, ka, lai cīnītos ar bailēm, jāsper solis ārpus komforta zonas un jāpaveic tieši tas, kas jūs visvairāk biedē. Ceļojiet lidmašīnā, kad vien tas ir iespējams – jo ātrāk adaptēsieties dažu stundu pavadīšanai gaisā, jo drīzāk bailes jūs pametīs.

Autors: Dieviete.lv

Veidi, kā parūpēties par savām krūtīm un izvairīties no krūts vēža!

1. Ēd daudz šķiedrvielu – Ēdot šķiedrvielām bagātīgus produktus, tu kontrolēsi ķermeņa svaru. Risku saslimt ar krūts vēzi samazina arī pupu un ogu lietošana uzturā.

2. Guli tumsā – Dodoties gulēt aizver aizkarus, izslēdz telefonu, jo gaisma var traucēt melatonīna (miega hormona) veidošanos. Miegā pavadi vismaz 6 stundas, jo mazāks gulēšanas laiks var palielināt sasli,šanas risku.

3. Nedzer alkoholu – Ja nedēļās laikā patērē daudz, dažādus alkoholiskus dzērienus, tad iespēja saslimt ar krūts vēzi palielinās par 21%. Tādēļ ir ieteicams pieturēties pie konkrēta dzēriena, vai nelietot alkoholu vispār.

4. Vingro pāris reizes nedēļā (pietiks ar 20-30 min) – Vingrojot tu samazini risku saslimt ar krūts vēzi. Ja regulāri vingrosi, tad tas tev palīdzēs kontrolēt estrogēna līmeni ķermenī!

5. Uzturā regulāri lieto barojošo holīnu – Sievietes, kura uzturā regulāri lieto barojošo holīnu, krūts saslimšanas risku samazina par 24% 

Autors: Dieviete.lv

Veidi, kā pārbaudīt olas svaigumu

Viena no svarīgākajām lietām jebkuram produktam ir tā derīguma termiņš. Īpaši svarīgi tas ir tad, ja produkta ārējais izskats var palikt nemainīgs pat vairākas nedēļas pēc tā iegādes. Piemēram, pēc olas čaumalas būs grūti saprast, cik svaiga tā ir. Tāpēc AS “Balticovo” – lielākais olu un olu produktu ražotājs Ziemeļeiropā un eksperts olu produktos – ir sagatavojis padomus, kā pārliecināties par savā ledusskapī atrodamo olu derīgumu, kā arī priekšnoteikumus labākai olu uzglabāšanai.

Veidi, kā pārbaudīt olas svaigumu

Viens no vieglākajiem veidiem, kā pārbaudīt olas svaigumu, ir ievietot to ūdenī. Ja ola ir svaiga, tā nogrimst un paliek tvertnes dibenā horizontāli. Ja tā vairs nav pirmā svaiguma, tad tvertnē atradīsies apmēram pa vidu vai trauka apakšā nedaudz slīpi un ar resno galu uz augšu. Savukārt, ja ola ir bojāta un uzturā vairs nav izmantojama, tā nekavējoties uzpeldēs virspusē. Tas skaidrojams ar to, ka olas čaumala ir poraina, līdz ar to olā esošais mitrums laika gaitā iztvaiko, bet iekšā ieplūst arvien vairāk skābekļa. Tādējādi olas gaisa “kabata” kļūst lielāka, un pati ola vieglāka.

Šo pašu gaisa “kabatu” var pārbaudīt arī nedaudz citādākā veidā – ar spēcīgas gaismas avotu. Caurskatot olu, var redzēt to, cik daudz gaisa sakrājies olā un vai to ieteicams lietot uzturā. Turklāt, ja olu nedaudz pakratot var dzirdēt šļakstus vai viļņošanos, uzreiz var atmest citas pārbaudes metodes, jo ola pavisam noteikti vairs nav svaiga – tajā iekļuvis gaiss, kas tad arī rada šīs blakus skaņas.

Lai pilnībā pārliecinātos par olas svaigumu, to var arī uzsist uz šķīvja un aplūkot, kā tā izskatās šķidrā veidā. Svaigām olām ir augstāks un viendabīgāks olbaltums. Savukārt vecām olām olbaltums ir ūdeņains un viegli atdalās no dzeltenuma. Arī AS “Balticovo” savā laboratorijā regulāri pārbauda olu gaisa “kabatas”, dzeltenumu augstumu un čaumalas izturību, kas ir vēl viena svaiguma pazīme. Proti, tieši olas, kuru čaumalas nav traumētas, ilgāk saglabāsies svaigas. Tāpēc arī mājas apstākļos olas ar ieplīsušām čaumalām ieteicams uzturā izlietot pēc iespējas ātrāk.

Veidi, kā saglabāt olas svaigas

Pēc Eiropas Savienības standartiem, olas derīguma termiņš ir 28 dienas. Taču, ja olas tiek glabātas ledusskapī, un ir ievēroti arī citi priekšnoteikumi, tās var glabāt pat 90 dienas. Olu svaigumu visvairāk ietekmē tieši temperatūra un gaisa mitrums, tāpēc vislabāk tās uzglabāt sausā temperatūrā pie +4 – +6 C. Ja olas tiks uzglabātas mitrā gaisā, var veidoties pelējums. Turpretī, ja olas tiks uzglabātas pārāk augstā temperatūrā, tās ātrāk izžūs, veidosies liela gaisa “kabata”, un līdz ar to olas arī ātrāk sabojāsies.

Vērts ņemt vērā arī to, ka, ja olām blakus atradīsies produkti ar stipru smaržu, arī olas šo smaržu var pārņemt. Tā kā olas čaumala ir poraina, tad tai izžūstot, olā sasūcas gan gaiss, gan apkārtējās smaržas. Tādējādi plānoto maltīti var sabojāt kāda pavisam neplānota vai pat nevēlama piegarša, tāpēc ieteicams olas glabāt vai nu atsevišķā ledusskapja nodalījumā, vai nemaz neizņemt tās no iepakojuma.

Autors: Balticovo

Veidi, kā mēs padarām mīlestību sarežģītāku, nekā tā patiesībā ir

Kad attiecības ir tikai sākušās, var būt grūti saprast, kas tev der vislabāk. Daļēji tas ir tāpēc, ka ikdienā mēs dzirdam tik daudz mulsinošu ideju par to, kas ir mīlestība un kāda veida attiecības cilvēkam ir nepieciešamas. Taču mīlestībai nav jābūt sarežģītai.

Portāls „Yourtango” piedāvā deviņas kļūdas, kuru dēļ cilvēks sarežģī mīlestības atrašanas un saglabāšanas procesu.

Mēs neizdomājam, kāda veida attiecības vēlamies

Ir jāpārstāj skatīties uz apkārtējiem un domāt, ka ir kāds ideālais attiecību modelis. Tas, kas der vienam pārim, citam var nederēt vispār. Kāda veida attiecības tu meklē? Nopietnas un stabilas ar vienu parteri? Atvērtas? Tādas, kurās jūs tiekaties ik pa laikam, lai forši pavadītu kopā laiku? Nemāni sevi, domājot, ka varēsi būt laimīga attiecībās, tikai tāpēc, ka tās par perfektām uzskata citi cilvēki.

Mēs pārāk daudz domājam

Pat spēcīgākās un veiksmīgākās attiecības rodas laika un pieredzes gaitā. Tas, ka jums ir domstarpības attiecību sākumā, ir normāli. Jūs vienkārši esat godīgi par savām vajadzībām un cerībām. Tas nenozīmē, ka jums uzreiz ir jāšķiras.

Nākamreiz, kad mēģināsi saprast vai tu kādam patīc vai viss nenotiek pietiekami ātri, apstājies un ieelpo. Dzīvo tagadnē jau no paša attiecību sākuma. Tev vairs nebūs iespējas izdzīvot tos brīžus. Izbaudi tos un koncentrējies tam, kas notiek tagad, un tas ļaus tev saprast, vai tas ir tas, ko tu vēlies arī nākotnē.

Mēs daudz ko pieņemam paļaujoties uz to, kā otrs reaģētu

Veselīgās attiecībās pāris jūtas ērti, izsakot savu viedokli un skatpunktu, pat, ja otram tas var likt justies neērti. Rīkojies secīgi. Kad partneris izdara kaut ko, ko tu nesaproti, pajautā viņam par to. Tad klausies. Pāragri pieņēmumi var ātri vien iznīcināt to, kas varētu būt potenciāli labas attiecības.

Attiecību sākumā mēs pārcenšamies

Daudzas attiecības sākas lieliski, mēs parādām sevi no labākās puses, jo vēlamies atstāt uz cilvēku labu iespaidu. Nav problēmu ar kompromisiem un piekāpšanos, bet pēc pāris mēnešiem viss mainās.

Kaut kā jauna sākumā justies pacilāti ir dabiski, un ir tikai normāli, ka tu gribi atstāt uz cilvēku iespaidu. Taču nevajag pārcensties. Saglabā savu izveidoto tēlu arī tad, kad attiecības jau ir kļuvušas par nopietnām un stabilām.

Mēs klusējam

Atklātai komunikācijai attiecībās ir nozīmīga loma. Kad jums ir izaicinošs un sarežģīts brīdis, iemācies izstāstīt par to, nevis krāt prātā.

Ja tu nestāsti, kā jūties, tu ļauj savam prātam iet cauri negatīvajiem brīžiem atkal un atkal, un tas var izveidot plaisu starp tevi un partneri. Ja tev šķiet, ka uzrakstīt ir vieglāk, nekā pateikt, dari to! Galvenais, ka tu izstāsti, kā jūties.

Mēs padodamies pārāk ātri

Ir daudz vieglāk aiziet no kaut kā, nekā strādāt pie tā, lai tas izdotos. Apkārt taču ir tik daudz potenciālo partneru, tad, kāpēc neiet tālāk?

Pirms tu izlem padoties, pavēro savas attiecības. Kā beidzās tavas iepriekšējās attiecības? Tu izlēmi iet savu ceļu? Kurā brīdī tev piemīt tendence atkāpties? Vai esošais partneris ir izdarījis kaut ko, lai tev būtu iemesls aiziet? Kādu tu iedomājies savu dzīvi bez šī cilvēka?

Mēs gribam palikt medusmēneša fāzē

Attiecību sākums ir labākais posms. Tu dzīvo savā mazajā paradīzē, tev patīk enerģija un emocijas, ko tev sniedz jaunās attiecības. Taču tad, kad attiecības nobriest (un tā notiek ar visām laika gaitā), tev ir jāiet cauri daudzām pārmaiņām.

Katra diena nevar būt ideāla. Reālā dzīve un ikdiena ietekmēs tevi un tavu partneri. Tas ir normāli. Ir arī jāsaprot, ka tādas „medusmēneša fāzes” attiecībās uznāk ik pa laikam. Paprasi jebkuram pārim, kuri jau ilgi ir kopā, un viņi tev pateiks, ka viņu attiecībās ir bijuši gan skaisti un viegli, gan izaicinoši periodi. Visu skaisto viņi ir izbaudījuši, bet izaicinājumiem drosmīgi gājuši cauri.

Dažkārt attiecības var būt nomācošas

Jā, tās var būt romantiskas, jautras un patīkami satraucošas, taču ir dienas, kad vienkārši gribas aizbēgt un pazust no visa. Un tas ir normāli. Mūsu emocionālo un fizisko stāvokli iespaido apkārtējā vide.

Dažreiz tev varētu šķist, ka partneris tev traucē darīt to, ko pati vēlies, jo tev pret viņu ir saistības un pienākumi. Bet, vai tu tik pati to nesadomājies? Varbūt viņš tieši vēlas, lai tu ej un dari to, kas tev patīk, nevis sēdi viņam visu laiku blakus. Esiet atklāti, un tad viss būs labi.

Mēs iepazīstinām partneri ar ģimeni un draugiem pārāk ātri

Jā, mēs zinām, tu esi patīkami satraukta. Tu beidzot esi sastapusi cilvēku, ar kuru vēlētos palikt kopā ilgāku laiku. Taču, pirms tu „ievelc” viņu pavisam savā dzīvē un iepazīstini ar ģimeni un draugiem, ļauj attiecībām nostabilizēties. Iepazīsti cilvēku kārtīgi, rīkojies lēnām un saprātīgi. Nav vajadzības rīkot lielu ballīti, lai visus iepazīstinātu ar partneri. Dari to pakāpeniski. Ja jūsu attiecības ir nopietnas, jums būs daudz laika.

Nesarežģīsim mīlestību!

 

Autors: Dieviete.lv

Veidi kā sevi iemīlēt vēl vairāk

Patiesībā ir ļoti viegli sevi iemīlēt vēl vairāk. Tas nav nekas sarežģīts un grūts.

Izceliet savus panākumus

Sviniet savu progresu. Diezgan izplatīts ieteikums, bet tieši tas veido pozitīvu uzmanības fokusu. Sāciet ar maziem notikumiem un sasniegumiem. Kurš teica, ka tam jābūt kaut kam superglobālam? Pat mazākais panākums liks tev justies labi.

Iemācieties sajust atšķirību starp “gribu” un “jābūt”.

Vienkāršs, bet vizuāls vingrinājums: atrodiet mājās divas lietas – vienu, kas jums patīk, un vienu, kas jums nepatīk. Mēģiniet sajust atšķirību ķermeņa līmenī, meklējot šīs lietas, kurā ķermeņa daļā vairāk reaģē “mīlestība” un “nepatīk”? Atcerieties šīs sajūtas un paļaujieties uz tām citu, nopietnu lēmumu pieņemšanā.

Biežāk skatieties spogulī un sakiet sev patīkamus vārdus

Tas veido noturību pozitīvai attieksmei pret sevi. Sevi ir jāmīl un tas sev ir jāsaka katru dienu.

Veidi kā sagatavot dilles ziemai saglabājot to aromātu

Dilles var sagatavot ziemai, lai tām saglabātos patīkama garša un aromāts. Pēc tam variet dilles pievienot dažādiem ēdieniem.

Sālīšana

Ja vēlaties pēc iespējas vairāk saglabāt diļļu krāsu, kā arī aromātu, vislabāk ir dilles sālīt. Tas ir ideāls veids, kā saglabāt to smaržu. Gatavojot zupas, boršču, gaļu, kartupeļus, varat pievienot šīs dilles. Lieliska piedeva arī dažādiem salātiem. Sālīšanai ir vajadzīgas svaigas dilles, vēlams tikai diļļu lapas. Ar nazi sagrieziet dilles ļoti smalki. Ņemiet stikla trauku. Vispirms sāls, pēc tam dilles, nākamais slānis ir sāls. Zaļumi ir labi sablīvēti un pārklāti ar sāli. Turiet ledusskapī.

Žāvēšana

Žāvētām dillēm ir labs un pikants aromāts. Bieži šādas dilles lieto dažādu ēdienu pagatavošanai. Lai dilles nožūtu, jums labi tās jānoskalo un jānomazgā visi netīrumi no tām. Izklājiet dilles uz cepešpannas un nosusiniet. Var ar izveidot diļļu buntīti un pakārt sausā vietā. Žāvētas dilles uzglabā vēsā un sausā vietā vai nu īpašos maisos, vai burkās ar caurumiem. Žāvēšanai varat izmantot īpašus žāvētājus.

Veidi kā parādīt vīrietim, ka viņš ir tev ļoti svarīgs

Bez ciešas emocionālas saites ar partneri mēs jūtamies neaizsargāti un vientuļi pat būdami attiecībās. Tātad, kā jūs varat parādīt savam mīļotajam, ka viņš ir jūsu vienīgais, un saņemt pretī tādu pašu reakciju?

Vīrietim ir jābūt pirmajā vietā

Jums nevajadzētu dot tukšus solījumus savam vīrietim. Jūsu partnerim vajadzētu justies svarīgākam par bērniem, darbu, ģimeni, draugiem vai atpūtu. Turklāt katrs svarīgais lēmums jāpieņem, pamatojoties uz to, kā partneris uz šo lēmumu reaģēs.

Ievērojiet robežas

Esiet piesardzīga ballītes laikā ar draugiem. Alkohols, jauka mūzika un lielisks ēdiens, iespējams, ir forši, taču iespējams vajadzētu pievērsties labāk savam mīļotajam cilvēkam. Arī jūsu vīrietim ir vajadzīga jūsu uzmanība un rūpes. Biznesa vakariņas, konferences un biroja zvani pēc darba dienas beigām var būt jūsu strīda iemesls. Ja iespējams, pabeidziet visus uzdevumus nākamajā dienā, lai izvairītos no pārpratumiem mājās.

Atrodiet laiku kopīgai atpūtai

Jūsu partnerim vajadzētu būt jūsu labākajam draugam un uzticības personu. Attiecībās vissvarīgākais ir mīlestība un rūpes vienam par otru. Tāpēc mēģiniet samazināt konfliktus un izveidot drošas, harmoniskas un piepildītas attiecības. Ir svarīgi kaut nedēļā vienu dienu pavadīt kopā ar savu vīrieti.

Veidi kā mēs sāpinām viens otru pat bez vārdiem

Katru dienu mēs sazināmies ne tikai ar vārdiem. Mēs arī sazināmies ar skatieniem, kuri izstaro vibrācijas. Šie neverbālie ziņojumi var būt dažādi: aizkaitināts skatiens, skatiens “Liec mani mierā”, “Es esmu aizņemts”, “Tu esi mīļš”, “Man ir bail” un tā tālāk.

Klusēšana kā sods

Mirkļos, kad esi dusmīga tu ar savu skatienu vien izstaro negatīvas vibrācijas. Un jūsu partneris uzreiz nolasa šīs ķermeņa vibrācijas, un tas viņam ir kā sitiens pa vēderu. Burtiski! Viņš uzreiz jūtas emocionāli sagrauts.

Pietiek ar vienu naidīgu skatienu un viss pozitīvais noskaņojums ir beidzies. Tomēr ir vēl sliktāk, kad cilvēks izvēlas klusēt tā vietā, lai izrunātu radušos konfliktu. Izvēlas partneri sodīt ar savu klusēšanu. Diemžēl šādi izlīgumu nebūs iespējams panākt. Ir jārunā, kaut nedaudz, kaut caur dusmām, bet ir jārunā.

Tu tēlo upuri

Piemēram, jūs sakāt partnerim, ka vēlaties kaut ko, bet viņš nevēlas to darīt, un jūs sākat strīdēties, apvainoties un vaimanāt. Galu galā viņš padodas, un jūs saņemat to, ko vēlaties. Bet ar to jums vēl nepietiek – jūs vēlaties, lai viņš to dara ar smaidu. Un tā vietā, lai pateiktos viņam par piekāpšanos, jūs sākat: “Kas vainas? Kaut kas notika?” un padarīt sevi par viņa sliktās enerģijas upuri.

Veidi kā iepriecināt savu vīrieti

Laulība ietver ciešu saikni starp cilvēkiem. Un šī saikne ir veidojusies gadu gaitā. Neuztveriet savu vīru par pašsaprotamu, parādiet viņam, ka jūs augstu vērtējat viņa klātbūtni savā dzīvē.

Izrādiet rūpes

Vīrietis ir ģimenes galva, apgādnieks, visas problēmas risina pats, bet tas nenozīmē, ka viņš nevēlas rūpes un uzmanību no sievas. Vīrietim nepieciešama mīlestība un sapratne no savas mīļotās sievietes. Esiet maiga pret savu vīru, izrādiet rūpes.

Ticiet viņam

Vīrietim ir vajadzīgs arī uzticams atbalsts. Tāpēc dariet viņam zināmu, ka esat gatava viņu atbalstīt jebkurā situācijā. Ne velti viņi saka, ka aiz katra veiksmīga vīrieša stāv spēcīga sieviete.

Uzturiet mājas tīrību

Daudzi cilvēki domā, ka kārtība mājā vīrietim nav tik svarīga kā sievietei. Bet tas tā nav. Jebkurai personai ir patīkamāk atrasties tīrā un ērtā mājā. Tāpēc saglabājiet kārtību, tas noteikti iepriecinās jūsu vīru.

Nekritizējiet

Mēs visi kļūdāmies, mums ir ieradumi, kuri citiem var nepatikt. Tomēr jums jāiemācās ierobežot savas negatīvās emocijas. Jūs pats esat izvēlējies dzīves partneri, tāpēc nevajadzētu pastāvīgi viņu kritizēt un norādīt uz viņa trūkumiem.

Veic ģenerāltīrīšanu virtuvē – lietas, no kurām būtu jāatbrīvojas

Pat, ja tu uzskati sevi par ļoti organizētu un tīrīgu cilvēku, daži priekšmeti virtuvē var liecināt par pretējo. Paraugies sev apkārt un uzzini, no kā tev būtu jāatbrīvojas.

Plastmasas un papīra maisiņi

Kad tu aizmirsti mājās savu iepirkumu somu, tu neizbēgami iegādājies jaunus, un tie beigās sakrājas visās iespējamajās atvilktnēs. Atbrīvo vietu savā virtuvē, vienkārši izmetot visus maisiņus ārā un iegādājies beidzot auduma somu, kuru vienmēr nēsā sev līdzi.

Vecie pārtikas dēlīši

Tāpat kā citām virtuves ierīcēm, arī dēlītim gaļas un dārzeņu griešanai ir derīguma termiņš. Ja tas ir mīļākais dēlītis, tad visticamāk to klāj gana daudz plaisu un skrambu, kuras ir pilnas ar baktērijām.

Pārsaldēti produkti

Sasaldēts ēdiens var glabāties ilgi, taču tas nenozīmē, ka tas var glabāties mūžīgi! Ja produkti saldētavā izskatās tā, it kā tie būtu iestinguši sniegputenī, met tos ārā. To labums un garšas kvalitāte var tikt apšaubīta.

Reklāmas lapiņas un kuponi

Ar tiem bēda ir tāda pati kā ar plastmasas maisiņiem. Tu automātiski nes mājās šo makulatūru, ko tev iespieda rokās veikalā vai tu izņēmi no pastkastītes. Izmet tos papīrus ārā un nepiesārņo virtuvi!

Saskrāpētas pannas un katli

Ja uz tādiem traukiem ir skrambas, tas nozīmē, ka ēdiena pagatavošana būt apgrūtnoša. Pat, ja tev ir žēl mest ārā, saņem savu drosmi un atvadies no trauka, kas savu laiku ir nokalpojis.

Vecas garšvielas

Kad garšvielas plauktā glabājas ilgāk par gadu, ir pienācis laiks tās iemainīt pret jaunām. Garšvielas ar laiku zaudē savu spēku un aromātu, tāpēc nebēdājies, ja ir jāizmet pat gandrīz pilnas paciņas. Zināsi, ko vajag pirkt atkārtoti un no kā jāatsakās uz visiem laikiem.

Sadzīves ķīmija

Sadzīves tīrīšanas līdzekļiem arī ir derīguma termiņš. Ja tu tos neizmanto regulāri, tad sašķiro arī tos. Atstāj tikai to, kas tev ir patiesi vajadzīgs un pārliecinies par to, ka derīguma termiņš ir labs.

Vecās plastmasas kastītes

Tā ir lieta, kas virtuvē taisa vienu no lielākajiem haosiem. Kur ir atbilstošais vāciņš? Re, vienā plaisa. Nekas, izmantosim tikai sausiem ēdieniem. Kāpēc trauki veļas ārā no plaukta ikreiz, kad to atveram? Sašķiro šos trauciņus un izmet vecos, jo arī plastmasa ar laiku nolietojas un kļūst kaitīga.

Ieplīsuši trauki

Ja šķīvī ir plaisa, bet ēdiens vēl nekrīt cauri, tas nenozīmē, ka to vēl var izmantot. Plaisās uzkrājas baktērijas, bet ar vaļējām plīsuma vietām var pat satraumēties.

Atvilktne visādiem sīkumiem

Vari nosaukt to par otru atkritumu spaini, jo tu tur liec visādus sīkumus, domājot, ka tie kādreiz var noderēt. Paskaties, kas tajā atvilktnē glabājas. Visticamāk visādas gumijas, striķīši, vāciņi, plasmas as galda piederumi, papīri, maisiņi un vēl visādas nevajadzīgas lietas.

Lieki šķīvji un krūzes

Daudzi trauki tiek sadāvināti, kādu tu nopērc pati, jo veikalā iepatīkas, vēl tiek glabāti jau ieplīsušie, bet mīļie trauki… Kur vispār kārtība? Tie aizņem tik daudz vietas! Sašķiro arī tos, saplīsušos izmet, ja ir kādi labi, atdod labdarībai.

 

Materiāli rakstam no portāla “Home Life”

Autors: Dieviete.lv

Veģetārais risotto vieglai maltītei

risotto

Tev vajadzēs:

  • rīsus
  • burkānus
  • zirnīšus
  • sviestu
  • sāli
  • kariju

Pagatavošana:

  • Vairākos ūdeņos (aukstā ūdenī) noskalo rīsus, lai pēdējais ūdens ir dzidrs, tad liec vārīties, neberot klāt garšvielas. Ūdenim rīsi jāapņem un jābūt ~1-1,5 cm virs rīsu līmeņa.
  • Kamēr rīsi vārās, uz pannas sviestā apcep ripiņās sagrieztus burkānus un svaigus vai saldētus zaļos zirnīšus.
  • Kad rīsi puslīdz gatavi, ber katlā klāt burkānus ar zirnīšiem, tagad vari pievienot sāli pēc gaumes un kariju, kā arī citas garšvielas, ko uzskati par piestāvošām rīsiem un esošajiem dārzeņiem. Vāri, līdz rīsi ir gatavi, regulāri maisot.

 

Labu apetīti vēl Dieviete.lv redaktore Lapsa

Veģetārais burgers ar sarkanajām pupiņām

Veģetārais burgers ar sarkanajām pupiņām 1

0

Nepieciešamās sastāvdaļas:

4 maza izmēra ciabatas (pēc izvēles, gaišās vai tumšās);

1 burciņa sarkano pupiņu;

1 tomāts;

Salāt lapas;

½ zaļās paprikas;

½ sarkanā sīpola;

3 daiviņas ķiploka;

1 ola;

1 tējkarote čili pulvera;

1 tējkarote kumīna;

1 tējkarote čili mērces;

½ krūze rīvmaizes

Lasi vēl:
Šveices brokastu sendvičs ar bumbieri un šķiņķi
Uzkoda – ceptie kabači “Sievasmātes mēle”
Sviestmaižu TOP 21- enerģija visai dienai

Pagatavošana:

  1. Uzliek karsēties cepeškrāsni uz 180 grādiem.
  2. Vidēja izmēra bļodā samīca sarkanās pupiņas līdz izveidojas viendabīga masa.
  3. Smalki sakapā sīpolus un ķiplokus, pievieno bļodai ar pupiņām.
  4. Atsevišķā bļodiņā sakuļ olu kopā ar čili pulveri, kumīnu un čili mērci.
  5. Iegūto mazu pievieno pupiņām, lai sajaucas garšas.
  6. No iegūtās masas veido plācenīšus, kurus izviļā rīvmaizē.
  7. Izklāj cepamo pannu ar cepamo papīru un liek cepties uz 10-15min.
  8. Kamēr plācenīši cepas, zaļo papriku, tomātu  un sarkano sīpolu sagriež šķēlītēs.
  9. Salāt lapas saplēš.
  10. Ciabatas pārgriež uz pusēm.
  11. Kad plācenīši beiguši cepties, visas sastāvdaļas secīgi kārto un veido burgeru.

Veģetārais burgers

Nepieciešams ( 4 personām)

4 hanburgeru maizītes

300 g turku zirņu

1 sīpols

5 ķiploku daiviņas

2 saujas zaļumu

Sauja kapātas kinzas

2 ēdamkarotes miltu

3/4 tējk. cepamā pulvera

1 tējk. romiešu ķimeņu

1 ola

Sāls

Melnie pipari

 

Pagatavošana

Konservētiem vai vārītiem turku zirņiem nolej šķidrumu un tos saspaidi vai samal. Smalki sakapā sīpolu, ķiplokus un čili un pievieno zirņiem, tad mīci līdz graudaina biezeņa konsistencei. Pievieno zaļumus, miltus, cepamo pulveri, olu un garšvielas un visu rūpīgi samaisa. Izveido plakanu kotleti un cep lielā eļļas daudzumā no abām pusēm, līdz tā kļūst brūna.

Hamburgera maizītes pārgriež uz pisēm un apgrauzdē uz grila. Uz maizītes liek tomātu salsu, silto zirņu kotleti, kā arī pēc izvēles salātu lapas, gurķus, sīpolus un citus dārzeņus.

 

Autors: Dieviete.lv

Veģetārais burgerīts Lapsas gaumē

Tā kā ir labi organismam dot atslodzi no gaļas, tomēr kārojas arī kādu burgerīti, prātā pārcilāju dažādas sastāvdaļas un mērces, un “uzbūvēju” veģetāro burgerīti.

Tev vajadzēs:

  • burgeru maizītes (izmantoju Hanzas maiznīcas maizītes)
  • marinētus gurķus
  • tomātus
  • Ķīnas kāpostu
  • sarkano sīpolu
  • vidēji cietu sieru
  • Cēzara mērci (man patīk Spilvas ražotā mīkstajā iepakojumā)
  • nedaudz eļļas (izmantoju olīveļļu)

Pagatavošana:

  • Uzkarsē pannā nedaudz eļļas un apbrūnini katru maizītes “vidiņu”.
  • Uz pamata maizītes liec tomāta šķēli (es papildināju ar sāli un maltiem pipariem), virsū liec siera šķēles.
  • Uz siera šķēlēm kārto no kātiem noplēstas Ķīnas kāpostu lapas.
  • Uz kāpostlapām uzklāj Cēzara mērci pēc ieskatiem. To vari aizstāt arī ar gurķu mērci.
  • Uz mērces liec plānās šķēlītēs sagrieztus sarkanos sīpolus, uz tiem – plānās šķēlītēs sagrieztus marinētos gurķus, un visam virsū uzliec maizītes “cepurīti”.

Man pašai ļoti garšo šis burgera variants.

Ja Tev ir kāda veģetāra burgera recepte, neturi sveci zem pūra, padalies tepat komentāros vai rakstot uz redakcija@dieviete.lv

 

Labu apetīti vēlot,

Dieviete.lv redaktore Lapsa

Veģetārā omlete

omleteRecepte ir pavisam vienkārša, taču rezultāts ir neticami gards.

Tev vajadzēs (visam daudzums pēc izvēles) :

  • olas
  • sīpolus
  • tomātus
  • olīvas
  • garšvielas (sāls, pipari un, ko sirds kāro)

Piedevām lieliski piestāv mazsālīti vai marinēti gurķīši un svaigi tomāti.

Pagatavošana :

  • smalki sagriez sīpolus, tomātus; olīvas vari griezt gredzentiņos
  • sakul olas, pievieno garšvielas
  • olu kultenim pievieno sagrieztos dārzeņus un rūpīgi samaisi
  • lej cepties uz uzkarsētas pannas, izlīdzinot dārzeņus pa visu omleti
  • cep uz lēnas uguns, vari uzlikt vāku, lai dārzeņi nebūtu jēli, kad ola jau piedegusi
  • atceries “apmest otrādi”; es to daru, omleti sadalot 4 daļās kā picu, tad vieglāk apgriezt otrādi
  • kad gatava, liec uz šķīvja un ēd ar marinētiem gurķīšiem, svaigiem tomātiem, maizes šķēli un visu, ko vien kārojas

 

Labu apetīti vēl Dieviete.lv redaktore Lapsa

Veģetārā lazanja ar ķirbi

Nepieciešams (4 personām)

200 g ķirbja

3 tomāti

1 paprika

1 burkāns + 1 cukini

1 sīpols

3 ķiploka daiviņas

3 ēd. k. tomātu pastas

3 ēd. k. skābā krējuma

2 ēd. k. ciedru riekstu 

Sauja sasmalcināta bazilika + saišķītis pētersīļu un citu zaļumu pēc izvēles

8-10 lazanjas plāksnes

1. tējk. sviesta 

100 g cietā siera

1 ēd. k. olīveļļas + sāls

Pipari 

1 tējk. sinepju sēklu

 

Pagatavošana

Dārzeņus sagriez nelielos gabaliņos, burkānu sarīvē. 

Katliņā uzsilda eļļu, tajā apgrauzdē sinepju sēklas, apcep sīpolu, pievieno burkānu, un visu cep 3 min. Pievieno dārzeņus, un visu sautē, kamēr dārzeņi mīksti, tad pievieno sasmalcinātus zaļumus, tomātu pastu un krējumu, kā arī apgrauzdētus ciedru riekstus. Visu sautē vēl 3 min.

Lazanju kārto nelielā ar sviestu ietaukotā kvadrāta formas veidnē. Virsū liek dārzeņu masu, pēc tam atkal lazanju, virspusē atstājot dārzeņus. Liek līdz 180 grādiem uzkarsētā krāsnī un cep 25 min, tad bagātīgi apkaisa ar rīvētu sieru un cep vēl 10 min.

 

Autors: Dieviete.lv

VEF Kultūras pilī būs skatāma amerikāņa Gordona Sandera fotoizstāde

No 26. septembra līdz 27. oktobrim VEF Kultūras pilī būs iespējams apskatīt amerikāņu fotogrāfa, žurnālista un rakstnieka Gordona Sandera fotoizstādi “My America: 1965 – 2019”. Fotogrāfijās ir ietverti Sandera pēdējie piecdesmit gadi Amerikas Savienotajās valstīs, simboliski vēstot par ASV un Latvijas valstu draudzību.  

Izstāde sākas VEF Kultūras pils izstāžu zālē, atspoguļojot Gordona karjeras pirmsākumus  Ņujorkā 1960. gadā. Fotogrāfijās iemūžinātas Ņujorkas ielas, protests pret Vjetnamas karu un Kornela Universitāte, kurā Gordons uzsāka savas profesionālā fotožurnālista karjeras gaitas.

VEF Kultūras pils vestibilā tiks izstādīti portreti un dažādas vietas ASV. Otrajā stāvā būs iespēja aplūkot Rietumu štatos uzņemtas bildes, tādos kā Kalifornija, Nevada, Lasvegasa un Losandželosa, arī okeāna krasti Sandjego un Sanfranacisko. Fotogrāfijas ir uzņemtas gan 70. gados, gan šī gada vasarā, tā izstādes apmeklētājiem sniedzot iespēju ceļot līdzi laikam un pārmaiņām.

Izstāde “My America: 1965 – 2019” ir atjaunota versija izstādes pirmajai daļai, kura tika atklāta pirms divdesmit gadiem Helsinkos, Somijā. Pēdējās divas desmitgades Sanderam ir bijušas vairākas izstādes Ņujorkā, Londonā, Helsinkos un Itakā, kur fotogrāfiju autors vairākus gadus uzturējas mākslinieku rezidencē – “Ridley Radošās un Skatuves mākslas” koledžā. Gordona fotogrāfijas tikušas daudzkārt izmantotas dažādās ASV un Eiropas publikācijās, tajā skaitā tādos starptautiskajos medijos kā The New York Times, The Independent (Londona) un Image (Helsinki). 

Par ieguldījumu Somijai, kā arī vairākām sarakstītajām grāmatām par Somijas vēsturi un tas spilgtākajām personībām, Sanders ir saņēmis “Knight of the Order of the Lion” ordeni no Somijas valsts prezidenta Sauli Nīniste. Ziņkārības vadīts, 2017. gadā Gordons pārcelās uz pagaidu dzīvi Latvijā, vēl arvien turpinot rakstīt publikācijas vairākiem starptautiskajiem medijiem.

Izstādi atbalsta Amerikas Savienoto Valsu vēstniecība Latvijā. Izstādes apmeklējums ir bez maksas. 

18.09.2019.

veels riits.

sen nebiju tik ilgi guleejusi un neuztraukusies par to,ka kaut ko muuzhiigi kaveeju. neveseliigas brokastis: kafija ar pienu un shokolaades konchas.dieviigs laiks! saule,saule.kad taa spiid, taa aizskalo manii visu nepatiku pret Vinju, es piemirstu,ka veel vakarnakt man gribeejaas Vinjam sist. (: cik paarejoshi, vai ne? iipashaa veelme:cigarete.

Veel negulju..:)

Hei-es veel negulju.. skatos kkaadu vecu speeli LATVIJA-AUSTRALIJA….:) javelkas tak uz chucu muizu-bet nee pat uz gultas pusi nevelk…:):) Zaavaajos acis liip ciet,bet nau speeka klaat gultu…:):) eh ko es te burbuljooju.. ej tak guleet…:) pati ar sei aprunaajos-vai nau jauki?…:):) labi eju guleet..:):)

Vēdiskais filozofs Uģis Kuģis par vecāku strīdu ietekmi uz bērnu un kā atklāt atvases “stihiju”

rokas-2

Varētu šķist, par ko gan bērnam satraukties – ne viņam jādomā, kā nomaksāt ikmēneša rēķinus, ne par to, kā uzturēt ģimeni un konkurēt nežēlīgajā darba tirgū. Bezrūpīga dzīve vien. Tomēr arī bērni diendienā ir pakļauti lielākam vai mazākam stresam, ko izraisa pienākumi skolā, attiecības ar viņu līdzcilvēkiem skolā. Tāpēc īpaši būtiski, lai bērnam būtu stiprs atbalsts – ģimene. Tai jābūt kā miera zonai, nevis, kā dažkārt notiek, vēl viens faktors, kas rada stresu bērnam.

Diemžēl nav vienas metodes vai mācību grāmatas, kura pateiktu priekšā, kā veidot harmoniskas ģimenes attiecības, kurās bērns būtu pasargāts no stresa. Taču vēdiskais filozofs un psihologs Uģis Kuģis uzsver, ka mājās vecākiem vajadzētu ievērot vismaz vienu noteikumu – nekad nestrīdēties bērna klātbūtnē, jo tas var atstāt psiholoģiskas sekas nākotnē. Vēdiskajos laikos šim mērķim tika izmantotas īpašas strīdu istabas, kurās izlādēt dusmas, bērniem neredzot.
Uģis Kuģis stāsta, ka bērns līdz piecu gadu vecumam ļoti aktīvi apgūst pasauli. Šajā laikā bērnam visciešākā saskarsme ir ar vecākiem, kas ir bērnu autoritātes, un viņu uzvedība bērnam rāda piemēru. Nevienā ģimenē nav iespējams izvairīties no stresa situācijām, tomēr vecāku pienākums ir rādīt, kā ar tām tikt galā. Piemēram, ja vecāki kā risinājumu izmantos alkoholu, ir liela iespēja, ka arī bērns vēlāk šādi mēģinās tikt galā ar stresu.

Protams, no stresa bērnus nav pilnībā iespējams pasargāt un ne visos gadījumos tas pat ir nepieciešams. Tomēr būtiski vecākiem ir pamanīt stresa pazīmes un novērtēt, kad nepieciešama viņu iejaukšanās. Holistiskā menedžmenta konsultante un apzinātas ēšanas trenere Inese Millere stāsta, ka bieži vien pazīmes ir manāmas uzreiz, piemēram, problēmas ar komunikāciju, nepaklausība, regulāras vēdersāpes, nagu graušana. Šādas pazīmes var parādīties, piemēram, pēc skolas gaitu uzsākšanas vai kādām citām lielām dzīves pārmaiņām. Tomēr ikvienam ir nepieciešams savs laiks, lai adaptētos jaunos apstākļos. Tāpēc šajā gadījumā jābūt pacietīgiem un jāseko līdzi, vai pazīmes mazinās (bērns adaptējas) vai tikai pastiprinās un bērnam nepieciešama pieaugušo palīdzība, lai tiktu galā ar situāciju.

Stresa dēļ bērnam var būt miega traucējumi, kā arī nepareiza un neapzināta ēdiena uzņemšana. Svarīgākais ir neļaut bērnam mocīties un izrunāt ar viņu visus sasāpējušos jautājumus. Vecāki vislabāk pazīst savus bērnus, tāpēc tieši viņu atbildība ir uzklausīt, saredzēt izmaiņas bērna uzvedībā un attiecīgi rīkoties. Sarunājoties ar bērnu jau laikus, ir iespējams tikt pāri visiem šķēršļiem.

Ja ar bērnu nav iespējams sarunāties, vecākiem nevajadzētu kautrēties lūgt speciālista palīdzību. Jo nereti pašiem vecākam miers ir vajadzīgs vairāk, nekā bērnam. Dažkārt pietiek tikai ar īsu sarunu un dažu, pat nelielu pārmaiņu ieviešanu mājās, lai viss sāktu nokārtoties.

Inese Millere uzsver, ka bērna psiholoģiskās noturības veidošanā būtiska loma ir bērna dzīvesveidam – uzturam, fiziskajām aktivitātēm un miega režīmam. Visu pakāpeniski sakārtojot, bērns kļūst arī noturīgāks pret stresu, jo viņa dzīvē pastāv zināma kārtība. Tomēr jāsaprot, ka bērnam mācīto ir jāievēro arī pašiem vecākiem, jo iemācīt to, ko neievēro vecāki, ir ļoti grūti.

Lasīt tālāk

Vedeklas horoskops. Cik laba, vai slikta vedekla Tu esi?

Vedeklas horoskops. Cik laba vedekla Tu esi?

  61040034-svekrva-mama-kci-sin-obitelj AUNS

Bezbailīgi iesaistās asās situācijās, bet pēc tam sāpīgi reaģē uz skarbiem vārdiem un stipriem kairinātājiem. Bieži ir impulsīva, nenoved iesāktas lietas līdz galam. Stūrgalvīga kā aita. Patīk vadīt – viņas priekšā ir jānoliek savu autoritāti, jo īpaši tāpēc, ka vecāki, ar kuriem viņai bieži vien ir sarežģītas attiecības, ir laimīgi, jo tika vaļā no viņas, kad izdeva pie vīra.

VĒRSIS

DVĪŅI

VĒZIS

LAUVA

JAUNAVA

SVARI

SKORPIONS

STRĒLNIEKS

MEŽĀZIS

ŪDENSVĪRS

ZIVIS

Vecvecāki, kuri regulāri pavada laiku ar saviem mazbērniem, dzīvo ilgāk

Pētījums, kas veikts Berlīnē un publicēts „Evolution and Human Behavior” žurnālā, vēsta, ka tie vecvecāki, kas regulāri vai vismaz ik pa laikam pavada laiku kopā ar saviem mazbērniem, dzīvo ilgāk nekā tie, kas to nedara.

Ja mazbērni ir jāauklē katru dienu, tad tas var atstāt negatīvu ietekmi uz seniora veselību. Taču, ja bērns ir jāauklē ik pa laikam, tad tas veselību uzlabo. Šādi secinājumi tika izdarīti pēc tam, kad tika apkopoti Berlīnes novecošanas pētījuma rezultāti.

Pētījumā piedalījās vairāk kā 500 cilvēku (vecumā 70+), kas laikā starp 1990.gadu un 2009.gadu, regulāri piedalījās dažādos medicīniskos testos un anketu pildīšanā.

Pētījumā netika iekļauti tie vecvecāki, kas bērniem ir tiešie aizbildņi. Piedalījās tikai tie, kas mazbērnus satiek ik pa laikam.

Galu galā, ņemot vērā katra seniora vecumu un kopējo veselības stāvokli, tikai izdarīts secinājums, ka 20 gadu laikā viņiem miršanas risks ir mazāks par vienu trešdaļu nekā tiem senioriem, kad vispār par citiem cilvēkiem nerūpējas.

Puse gādīgo vecvecāku pētījuma beigās vēl bija dzīvi. Tāds pats rezultāts bija arī tiem, kas nerūpējas par mazbērniem, bet gan par saviem bērniem. Salīdzinājumam – aptuveni puse senioru, kas ne par vienu nerūpējas, nomira piecu gadu laikā pēc pētījuma sākuma.

Šāda parādība varētu būt tāpēc, ka rūpes par kādu ir mērķis turpināt dzīvot. Šādi cilvēki jūtas vajadzīgi un laimīgi. Tāpat mazbērnu pieskatīšana ir labs fiziskais un emocionālais treniņš. Kamēr vecvecākam nav pārlieku liela slodze un stress, viss ir kārtībā!

 

Avots: Foxnews.com

Vecums klāt…

Pāris dienas atpakaļ saņēmu zvanu no kāda laba drauga, viņš esot atradis jaunu darbu, kas saistīts ar aptaujām, to izveidošanu un apkalpošanu. Vārds pa vārdam, līdz nonācām pie vienas no viņa aptaujām un jautājuma, vai es zinu, kura banka pārvalda manu pensiju un vai manis izvēlētā ieguldījumu stratēģija darbojas pietiekami veiksmīgi. Pārdomāju drauga jautāto un nonācu pie atziņas, ka man ir samērā maz nojautas par to, kas notiek ar manu pensiju, cik lielā apmērā tā uzkrāta un cik veiksmīgi darbojas manis izvēlētā stratēģija.

Šķita, ka esmu kaut ko palaidis garām vai neesmu pievērsis pietiekami lielu uzmanību sarunai, kas notika starp mani un bankas darbinieci kādā jaukā, lietainā vasaras pēcpusdienā, kad devos uz bankas filiāli, lai saņemtu jaunu maksājumu karti. Atceros, ka pirmais iespaids par bankas darbinieci manī raisīja uzticību bankai un kalpoja par iemeslu mūsu nākamajai sarunai par manu 2.līmeņa pensiju kapitālu. Saruna neizvērtās pārāk gara, jo laipnā bankas darbiniece mani iepazīstināja ar pārskatu par valsts fondēto pensiju shēmas ieguldījumu plāniem un šajā tabulā man piedāvātais ieguldījumu plāns izskatījās visstabilāk un ieguldīšanas politika šķita ļoti pieņemama. Kopš šis sarunas ir pagājuši vairāki gadi un man nebija ne jausmas, vai laipnā bankas darbiniece man godprātīgi ieteica viņasprāt labāko variantu vai vienkārši lobēja banku. Tagad man tas ir skaidrs, jo iepriekš minētais draugs, kurš ir aizņemts, aptaujājot respondendentus, ieteica manu neziņu kliedēt ar kāda bloga palīdzību. Lūk saite, kas apstiprināja, ka mans konservatīvais ieguldījumu plāns joprojām ir labākā izvēle.

Foto: Pēteris Čivlis.

Vecums ir tikai cipars: Pāris ar 45 gadu starpību (+VIDEO)

Stefānija un Dons ir kopā jau 4 gadus un viņu attiecībās ir dzimis dēliņš. Pārim ir visai ievērojama gadu starpība – 45 gadi! Dona dēlam šobrīd ir tik pat gadu, cik viņa jaunajai sievai un interesantākais ir tas, ka Dona dēls ar Stefāniju ir mācijies vienā skolā.

Stefānija uzsver, ka cilvēki mēdz domāt, ka viņa salaulājusies ar Donu, jo viņš ir turīgs, bet tā nebūs nav! Dona ienākumi ir pietiekami, bet tie noteikti nav tik augsti, lai šādām domām būtu kāds pamatojums. Kad Stefānijai tika vaicāts, kas ir tas, kas attiecībās ar Donu viņai patīk vislabāk, viņa ilgi nedomājot uzsver, ka abu attiecībās ir lielisks sekss!

Video

Vecumdienas: Kam vasarā pievērst uzmanību?

Vasaras silto un saulaino laiku parasti tiecamies izbaudīt aktīvāk, vairāk kustoties, pie dabas vai nododoties dārza darbiem. Neapšaubāmi, kustības un svaigais gaiss nāk par labu veselībai un emocionālajai pašsajūtai, tomēr vienlaikus jāpatur prātā, ka senioriem un cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām šis laiks var būt arī pārbaudījums veselībai. Kam pievērst uzmanību senioriem, lai vasarā justos labi un mazinātu veselības riskus? Skaidro BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa. 

Karstā laika ietekme

Novecojot organisms kļūst jutīgāks pret karstumu, samazinās tā dabiskās aizsargspējas, pasliktinās termoregulācija, skaidro Z.Zitmane. Tieši tāpēc senioriem vasarā jābūt īpaši uzmanīgiem – ja ir augsta gaisa temperatūra, jāuzturas vietās, kur ir vēsāk, piemēram, telpās vai ēnā. Karstās dienās arī jāpalielina izdzertā ūdens daudzums.

Karstās dienās senioriem ieteicams neatrasties saulē no 11:00 līdz 16:00, jo tad parasti ir viskarstākais laiks. Ja nav iespējams karstajā dienas laikā uzturēties iekštelpās vai ēnā, atrodoties saulē, galvā noteikti jāliek cepure un jāizvēlas brīvs, elpojošs apģērbs, vēlams, gaišā krāsā. Lai izvairītos no saules apdegumiem, ieteicams izmantot saules aizsargkrēmu. Tas jāuzklāj 15-20 minūtes pirms došanās saulē un atkārtoti ik pēc divām stundām un pēc peldēšanās. 

Šķidruma uzņemšana

Karstās dienās ieteicams palielināt uzņemto ūdens daudzumu – dienā jāuzņem vismaz 2 litri ūdens. Vēlams šo ūdens daudzumu uzņemt nevis vienā reizē, bet pakāpeniski, piemēram, padzerties ik pēc 15 minūtēm. Uzturoties saulē vai veicot fiziskus darbus, jāuzņem vairāk ūdens. Tāpat ūdeni var uzņemt, ēdot svaigas ogas, augļus un dārzeņus, dzerot sulas, tomēr veselīgāk ir dzert tīru ūdeni, jo tā netiek uzņemtas liekas kalorijas. Nav vēlams ūdens vietā dzert kafiju vai stipru tēju, jo kofeīnu saturoši dzērieni var veicināt organisma atūdeņošanos un pasliktināt pašsajūtu. Savukārt elektrolīti nepieciešami gadījumos, kad cilvēks daudz svīst. Ja dienā uzņem vairāk par 3 litriem ūdens, ieteicams tam pievienot mazliet sāls, lai organismā netrūktu elektrolītu, norāda ārste.

Kustību drošība 

Daudziem vasara ir laiks, kas ikdienā ienes daudz vairāk kustību, piemēram, dārza darbi, ko ir iecienījuši arī daudzi seniori. Taču jāņem vērā, ka senioriem, kas ilgāku laiku nav bijusi fiziski aktīvi, fiziskās aktivitātes jāatsāk pakāpeniski. Nevajag pārpūlēties! Jāsāk ar 30 minūtēm fizisku aktivitāšu dienā. Ja pašsajūta nepasliktinās, var fizisko aktivitāšu laiku un intensitāti kāpināt. Dārza darbus vēlams veikt, kad ārā nav pārāk karsts un nav pārāk spoža saule. Darbojoties dārzā, nav ieteicams strādāt, noliecot galvu uz leju, – tas ir kaitīgi mugurai un var izraisīt galvas reiboņus. Pareizāk būtu ravēt, tupot uz ceļiem vai sēžot uz ķeblīša. Vēlams arī ilgstoši neatrasties vienā pozīcijā un ik pēc brīža izkustēties vai izstaipīties. 

Senioru sirds veselība 

Karsts laiks var veicināt sirds veselības pasliktināšanos. Visbiežāk to izraisa nepietiekama šķidruma uzņemšana karstā laikā. Ja ir hroniskas sirds veselības problēmas, īpaši jāizvairās no fiziskām aktivitātēm karstā laikā un jāuzņem daudz šķidruma. Senioriem ar sirds veselības problēmām nekādā gadījumā nav pieļaujamas krasas temperatūras izmaiņas – dodoties peldēt, ūdenī jāiet pakāpeniski, uzsver ģimenes ārste.

Ieteikums bērniem un mazbērniem

Bērni un mazbērni var palīdzēt senioriem, piemēram, piegādājot pirkumus no veikala, aizvedot pie ārsta nepieciešamības gadījumā, palīdzēt dārza darbos. Noderīgi būtu arī atgādināt par ikdienā lietojamajiem medikamentiem, nepieciešamo šķidruma daudzumu un to, ka pašā dienas karstākajā laikā nav vēlams uzturēties saulē. Jāatceras arī par senioru garīgo veselību – pat tad, ja nav iespējams satikties ar senioru klātienē, nedrīkst aizmirst piezvanīt un apjautāties, kā klājas, lai arī seniori justos iesaistīti sabiedrībā.

Ja nav veselības problēmu, nav nepieciešams veikt īpašas veselības pārbaudes tieši vasaras laikā. Taču, ja rodas kādas problēmas, noteikti jādodas pie ģimenes ārsta vai nepieciešamības gadījumā jāizsauc ātrā palīdzība. Jāatceras, ka ikvienam pacientam reizi gadā vēlams doties pie sava ģimenes ārsta un veikt profilaktisko apskati – tas ir veids, kā laikus pamanīt izmaiņas veselības stāvoklī un izvairīties no saslimšanām. Atgādiniet to ari saviem vecākiem un vecvecākiem, lai mudinātu viņus rūpēties par savu veselību.

Veselības priekšnosacījumi senioriem vasarā

  • pilnvērtīgs miegs (7-8 stundas diennaktī);
  • veselīgs, sabalansēts uzturs (svaigi augļi un dārzeņi, piena produkti, mazāk gaļas un treknu produktu, mazāk sāls un cukura);
  • pietiekams uzņemtā ūdens daudzums;
  • mērenas fiziskas aktivitātes (piemēram, pastaigas, nūjošana), bet jāizvairās no pārmērīgas fiziskas slodzes un aktivitātēm karstumā;
  • karstās dienās laikā no 11:00 līdz 16:00 vēlams uzturēties telpās vai ēnā;
  • dodoties peldēt, ūdenī jāiet pakāpeniski; vēlams peldēties citu cilvēku klātbūtnē, lai nepieciešamības gadījumā varētu saņemt palīdzību;
  • arī vasarā nedrīkst aizmirst par ikdienā lietojamajiem medikamentiem;
  • veselības problēmu gadījumā jāvēršas pie ģimenes ārsta.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa senioriem veselībai vasarā iesaka lietot daudz šķidruma, bet hroniskiem kardioloģijas pacientiem būtu vēlams pavērot, vai organisms izvada lieko šķidrumu noteiktā proporcijā uzņemtajam. 

Ieteicams uzturēties vēsās telpās, karstā laikā mazāk iepirkties vai apmeklēt saviesīgus pasākumus ārpus telpām! Uz veikalu vai citās nepieciešamās aktivitātes labāk doties agri no rīta vai vēlu vakarā. Taču, ja kaut kur tomēr ir jādodas karstajā laikā, tad censties par to informēt draugus vai radus! 

Izziniet hipertermijas simptomus: augsta temperatūra, slikta dūša un vemšana, galvassāpes. Ja ilgstoši esat bijusi saulē un ir kādi no šiem simptomiem, sazinieties ar ārstu! Tomēr ieteicams jau sākotnēji kontrolēt un ierobežot uzturēšanos saulē.

Valkājiet dabīgas izcelsmes auduma apģērbu – no kokvilnas, lina vai zīda. Atturieties no sintētiska apģērba valkāšanas. Aizsargājiet acis no saules negatīvas ietekmes, nēsājot tumšas saules brilles. Neaizmirstiet lietot saules aizsargkrēmus un valkāt cepuri! Arī tad, ja saule vizuāli nav redzama, tāpat ieteicams sevi pasargāt no saules stariem! Savukārt, ja vasaru pavadāt ārpus pilsētas, īpaši ieteicams nodrošināties ar repelentiem, kas palīdzēs izvairīties no kukaiņu un ērču izraisīto kodumu sekām.

Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību zāļu uzglabāšanai. Zāles un uztura bagātinātāji jāuzglabā atbilstoši zaļu aprakstam! Ja istabā ir vairāk nekā 25C grādi, tos vēlams glabāt ledusskapja durvīs vai aukstajā skapī. Par zāļu pareizu uzglabāšanu, lietošanu un citiem saistītiem jautājumiem var bez maksas konsultēties ar klīnisko farmaceitu, zvanot pa tālruni: 62603478 (darba dienās no 9:00 līdz 17:00).

Farmaceite aicina – ja kaimiņos dzīvo kāds seniors, ieteicams apciemot viņu, kā arī iepazīt viņa saslimšanas, lai, kad nepieciešams, varētu sniegt savu palīdzību!  

Autors: Benu Aptieka

Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā skanēs „Ziemassvētku tubu” orķestris

Sestdien 8. decembrī plkst. 14.00 pie Doma laukuma lielās egles Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā vairāk nekā 100 tubistus un eifonistus no visas Latvijas jau ceturto reizi pulcēs pasaulē populārais un aizraujošais muzikālais notikums “Ziemassvētku tubas”. Pasākumu kuplinās arī Normunds Rutulis un Valters Krauze!

Iespaidīgo metāla pūšamo mūzikas instrumentu orķestris ar zemo, taču silto un bagātīgo skanējumu priecēs ikviena klausītāja sirdi ar populārām Ziemassvētku melodijām. Tām dziedāt līdzi aicinās īpašais viesis Normunds Rutulis, bet pasākumu vadīs televīzijas seja Valters Krauze. Kā visus Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā notiekošos pasākumus, arī šo varēs apmeklēt ikviens bez maksas – tie būs svētki katram klausītājam un pašam orķestrim.

Galerija

Kuplajā orķestrī Doma laukumā pulcēsies gan pieredzējuši un profesionāli mākslinieki, gan amatieri un mūzikas skolu audzēkņi no vairāk nekā 14 vietām Latvijā – Baltinavas, Balviem, Birzgales, Jaunpiebalgas, Ludzas, Mārupes, Pļaviņām, Rēzeknes, Rūjienas, Strenčiem, Talsiem, Tukuma, Ventspils, kā arī no Rīgas. Šo pulku papildinās arī muzicētāji no Igaunijas.

Iecere rīkot šādu koncertu radās mūsdienu tubas skolas tradīciju aizsācējam Latvijā Jānim Retenajam sadarbībā ar Latvijas Nacionālās kultūras centru. Viņš iedvesmojās no daudzviet pasaulē iemīļotas tradīcijas – Ziemassvētku laikā pulcināt cilvēkus, kuri prot spēlēt tubu un eifoniju, un kopīgi muzicēt. Tradīcijas pirmsākumi meklējami ASV, kur šo pasākumu aizsāka Hārvijs Filips (Harvey Phillips) – mūziķis, kurš dzīves laikā aktīvi popularizēja tubas spēlēšanu.

Tuba ir metāla pūšamais instruments ar zemāko skanējumu simfoniskajā orķestrī, un tā pilda basa funkciju. Nosaukums “tuba”, visticamāk, radies no latīņu “tubus”, kas nozīmē “caurule”. Savukārt “eifonijs” jeb tenora tuba ir tubu dzimtas metāla pūšamais instruments, kuru galvenokārt izmanto pūtēju orķestros, uzticot tam dažādas funkcijas – gan solo, gan pavadījumu. “Eifonijs”tulkojumā no grieķu valodas nozīmē “patīkami skanošs”.

Sestdienā Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā papildus šim īpašajam notikumam plkst. 15.30 iedzīvotājus priecēs jauniešu folkloras studija “Banga”, plkst. 16.30, kā ierasts sestdienās, visus jautrās dejās iesaistīs “Rīgas danču klubs”. Bet jau svētdien 9. decembrī plkst. 11.30 notiks “Ziemassvētku vecīšu labdarības skrējiens” (pieteikšanās: https://ej.uz/vecisu_skrejiens_2018).

Pasākumu kalendāru skati šeit: https://vzt.lv/calendar/12/2018

Brīvdienās un svētku dienās tirdziņā varēs apciemot Ziemassvētku vecīti un satikt rūķus, kā arī doties izjādēs ar ponijiem. Visu tirdziņa laiku darbosies bērnu karuselis un aplokā dzīvos aitiņas un truši. Ikvienam būs iespēja iemēģināt roku piparkūku cepšanā un citās meistarklasēs.

Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņa jaunumi mājas lapā: www.vzt.lv un sociālajos tīklos.

 

Vecrīgas Ziemassvetku tirdziņa darba laiks:

Darba dienās: 10.00–20.00

Piektdienās un sestdienās: 10.00–22.00

Svētdienās: 10.00–20.00

24. decembrī:  10.00–20.00

Jaungada naktī: 10.00–2.30

 

Autors: Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņš

07.12.2018.

 

 

Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā skanēs “Ziemassvētku tubu” orķestris (+FOTO)

Sestdien 14. decembrī plkst. 15.00 pie Doma laukuma lielās egles Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā rīdziniekus un pilsētas viesus ar populārām melodijām priecēs Ziemassvētku tubu orķestris. Jau piekto reizi pasaulē populārais un aizraujošais muzikālais notikums pulcēs vairāk nekā 100 tubistus un eifonistus no visām trīs Baltijas valstīm. Pasākumu vadīs Valters Krauze, un orķestra skanējumu bagātinās dziedātāja Dināra Rudāne.

“Šis priekšnesums būs svētki gan klausītājiem, gan pašam orķestrim, jo tuba un eifonijs ir salīdzinoši reti mūzikas instrumenti, atšķirībā no, piemēram, flautas vai saksofona. Taču to zemais, siltais un bagātīgais skanējums spēj uzburt īpašu noskaņu,” stāsta Latvijas Nacionālā kultūras centra mūzikas izglītības eksperts Kārlis Jēkabsons.

Galerija

Iespaidīgo metāla pūšamo mūzikas instrumentu orķestrim ir raksturīgs zems, taču silts un bagātīgs skanējums. Orķestris apvienos gan pieredzējušus un profesionālus māksliniekus, gan amatierus un mūzikas skolu audzēkņus no daudzām Latvijas mūzikas skolām. Dziesmām dziedāt līdzi varēs kopā ar dziedātāju Dināru Rudāni, bet pasākuma garu uzturēs televīzijas seja Valters Krauze. Kā visus Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā notiekošos pasākumus, arī šo varēs apmeklēt ikviens bez maksas – īsti svētki katram klausītājam un pašam orķestrim.

Pasākuma mērķis ir popularizēt šo salīdzinoši reto mūzikas instrumentu spēli Latvijā. Tāpēc 14. decembra muzikālie pasākumi sāksies jau plkst. 10.00 ar tubas un eifonija spēles meistarklasi un mēģinājumu Latvijas Nacionālā kultūras centra telpās Rīgā, Pils laukumā 4, uz ko aicināti tubas un eifonija instrumenta spēles audzēkņi, skolotāji un profesionāļi. Plkst. 15.00 sāksies koncerts Doma laukumā, ko plkst. 16.00 noslēgs kopīga Ziemassvētku ieskandināšana pie vienas no Rīgas lielākajām Ziemassvētku eglēm.

Iecere rīkot šādu koncertu radās mūsdienu tubas skolas tradīciju aizsācējam Latvijā Jānim Retenajam sadarbībā ar Latvijas Nacionālās kultūras centru. Viņš iedvesmojās no daudzviet pasaulē iemīļotas tradīcijas – Ziemassvētku laikā pulcināt cilvēkus, kuri prot spēlēt tubu un eifoniju, un kopīgi muzicēt. Tradīcijas pirmsākumi meklējami ASV, kur šo pasākumu aizsāka Hārvijs Filips (Harvey Phillips) – mūziķis, kurš dzīves laikā aktīvi popularizēja tubas spēlēšanu. 

Tuba ir metāla pūšamais instruments ar zemāko skanējumu simfoniskajā orķestrī, un tā pilda basa funkciju. Nosaukums “tuba”, visticamāk, radies no latīņu “tubus”, kas nozīmē “caurule”. Savukārt “eifonijs” jeb tenora tuba ir tubu dzimtas metāla pūšamais instruments, kuru galvenokārt izmanto pūtēju orķestros, uzticot tam dažādas funkcijas – gan solo, gan pavadījumu. “Eifonijs” tulkojumā no grieķu valodas nozīmē “patīkami skanošs”.

Sestdienā Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā papildus šim īpašajam notikumam plkst. 16.00 iedzīvotājus priecēs tautas mūzikas grupa “Teikas muzikanti” un plkst. 17.00 visus jautrās dejās iesaistīs “Rīgas danču klubs”.

Piektdienās un brīvdienās tirdziņā varēs apciemot Ziemassvētku vecīti un satikt rūķus, kā arī doties izjādēs ar ponijiem. Visu tirdziņa laiku darbosies bērnu karuselis un aplokā dzīvos aitiņas un truši. Ikvienam būs iespēja iemēģināt roku piparkūku cepšanā un citās meistarklasēs.

Pasākumu “Ziemassvētku tubas” organizē Latvijas Brass asociācija, atbalsta LNKC un Rīgas dome.

Vecrīgas Ziemassvetku tirdziņa darba laiks:

Darba dienās: 10.00–20.00

Piektdienās un sestdienās: 10.00–22.00

Svētdienās: 10.00–20.00

24. decembrī: 10.00–20.00

Jaungada naktī: 10.00–2.30

 

Autors: Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņš

12.12.2019.

Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņa atklāšana (+FOTO)

Aizvadītajās brīvdienās darbu sāka Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņš un tika iedegta Rīgas galvenā eglīte. Piedāvājam foto atskatu ar notikumiem Doma laukumā.

Galerija (tirdziņa atklāšanas diena 1. decembrī)

Galerja (eglītes iedegšanas pasākums Doma laukumā 2. decembrī)

Kā ziņots, Pirmā Adventa svētdienā 2. decembrī plkst. 17.00 Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņa organizētājs Andris Kreislers iededza lielo svētku
egli. Notikumu papildināja īpaša koncertprogramma. Kopā ar solistiem Sanitu Sējāni un Gustavu Melbārdi uzstājās bērnu vokālā studija “Knīpas un Knauķi”, klasiskas Ziemassvētku kompozīcijas spēlēja Liepājas zvanu ansamblis ”Campanella”, bet Latvijas Kultūras akadēmijas leļļu teātra aktieru kurss piedāvāja iestudējumu “Kādas ģimenes
Ziemassvētku stāsts”.

Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņa omulīgā atmosfēra apmeklētājus gaidīs ik dienu līdz pat 6. janvārim. Līdztekus tradicionālajiem svētku gardumiem ir
baudāma arī laikmetīgāka ēdienkarte tirdziņa “street food” sadaļā. Savukārt Latvijas talantīgie amatnieki piedāvā dažādus unikālus ar rūpību
un sirds siltumu radītus vietējos darinājumus, kurus svētkos izvēlēties saviem draugiem un ģimenei.

Vairāk informācijas: www.vzt.lv

05.12.2018.

Vecrīgas svētku burvība.

Man šodien ar draudzeni sanāca tāda ka pastaiga pa veikaliem, meklējot Ziemassvētku dāvanas radiem un draugiem. Tā staigājot, iegriezāmies arī Vecrīga. Tur valda tāda Ziemassvētku noskaņa, vienkārši burvīgi, piparkūku smarža, jaukas Ziemassvētku dziesmas, tas smukais un krāsainais panorāmas rats un protams sniega snigšana. 😀 Man tik ļoti sagribējas ātrāk svētkus.(l)Nu jau palika gaidīt pavisam maz un mēs visi varēsim pavadīt šos burvīgus svētkus ar sev mīļajiem un tuvajiem cilvēciņiem. 🙂 P.S. Neaizmirstiet, rīt ir pēdējie Adventi, jāiededzina ceturtā, pēdēja svecīte 😉 😀

Vecrīgā norisinājies ielu ēdiena festivāls! (+VIDEO)

Lēni pagatavoti cepeši, eksotiska gaļa un milzīgi katli ar dažādām zupām. To visu un vēl daudz citu gardumu šodien var baudīt Vecrīgā.

“Rīga Street Food” jeb ielu ēdienu festivāls notiek jau ceturto gadu, un tā laikā 16 Rīgas restorānu šefpavāri gatavo un pasniedz turpat apmeklētāju priekšā. Cilvēku interese bija liela. Vairāk skatieties Vitas Anstrates reportāžā.

Video

Autors: Panorāma

18.01.2020.

Vecrīgā atklāj vienu no iespaidīgākajiem virtuālās realitātes tūristu teleskopiem

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Pašā Vecrīgas sirdī atklāts unikāls virtuālās realitātes teleskops TimeJump, kas ļauj ielūkoties gadsimtu senā pagātnē. Šis teleskops ir modernāko kino un virtuālās realitātes tehnoloģiju apvienojums, kas padara iespējamu agrāk tikai fantastikas filmās redzēto ceļošanu laikā.

“Šis unikālais projekts tapis, lai piepildītu ikviena cilvēka sapni par ceļošanu laikā un dotu iespēju iepazīt Vecrīgu no pilnīgi cita skatu punkta. Daudzi no mums vēlētos piedzīvot vēsturi, nevis par to lasīt tikai grāmatās.  Jaunākās virtuālās realitātes tehnoloģijas mums sniedz iespēju pašiem piedzīvot vēsturiskus mirkļus. Tā ir tūrisma jomas nākotne, kur iespējama milzīga attīstība un daudzveidīgas iespējas, lai ierastos maršrutus padarītu autentiskus. Projekts tapis sadarbībā ar Live Riga, un, mūsuprāt, tas kļūs par vienu no skatītākajiem objektiem Latvijas Simtgades svētku laikā, jo tieši šie svētki ir īstākais mirklis, lai atskatītos, kā Rīga izskatījusies gadsimtu pirms Latvijas valsts simtgades. Kopīgi esam pārvērtuši radošās komandas futūristisko sapni par realitāti, par to arī liels prieks un  pateicība ikvienam projektā iesaistītajam,” stāsta projekta producents Augustīns Katiļs (Augustinas Katilius, nonsense.tv, Lietuva).

Līdzīgs teleskops atrodas arī Parīzē, taču tā tehnoloģiskais izpildījums ir novecojis, salīdzinot ar Rīgas laika mašīnu – pirmo reizi lēciens laikā radītstik kvalitatīvs un reālistisks. Virtuālās realitātes tehnoloģijas nepārtraukti attīstās, tādēļ, lai nofilmētu pagātnes ainas, izmantota labākā pieejamā tehnika – 8K izšķirtspējas platleņķa kamera. Lai viss izskatītos pēc iespējas dabiskāk, datorgrafika izmantota maz un lielākotiesfilmēts “pa īstam”, piemēram, filmēšanas dienā Vecrīgā tika novietotas 50 metru garas tramvaja sliedes, pa kurām filmēšanas vajadzībām tika stumts retro tramvajs.

“Protams, gadsimtu tālā pagātnē nebija modernu noteku un aku vāku, tos mums nācās paslēpt, lai nenāktos ar datorgrafiku pārzīmēt ielas segumu. Parasti laiku pirms apmēram simt gadiem attēlo uz 16 kadru filmiņas, kas tiek paātrināti tīta, taču mēs nolēmām filmēt ar augstas izšķirtspējas kameru, ļoti detalizēti, lai palielinātu realitātes sajūtu. Esam daudz pētījuši šo laiku, lai mūsu radītais ceļojums laikā būtu šķietami ikdienišķs: aktieri darīja tam laikam ierastas lietas – gāja uz darbu, pārdeva avīzes, iegriezās pie apavu spodrinātāja,” projekta tapšanas procesā dalās režisors Roberts Kuļenko.

Virtuālās realitātes teleskops atrodas Smilšu un Jēkaba ielu krustojumā, pie Rīgas Biržas, un par 1 eiro ikviens aicināts skatīt vēsturi savām acīm. Noskenējot QR kodu, viedtālruņu īpašnieki bez maksas varēs ceļot laikā caur savu telefonu.

Projekta īstenotāji – Augustīns Katiļs un Live Riga – izsaka pateicību ikvienam, kas palīdzēja piepildīt šo futūristisko sapni!

 

Autors: Deepwhite 16.08.2018

Vecmeitu ballīte – ko ievērot, lai pasākums izdotos neaizmirstams?

Vecmeitu ballīte ir jautrs veids, kā atzīmēt tuvojošās kāzas. Taču, lai ballīte izdotos patiešām neaizmirstama, nepieciešami rūpīgi sagatavošanās darbi. Jāizvēlas gan piemērotākais datums, gan tematika, gan aktivitātes, kurām nodoties svinību laikā. Par ko nevajadzētu aizmirst, plānojot vecmeitu ballīti?

Foto: Pixabay.com / StockSnap

Kā sarīkot vecmeitu ballīti?

Vecmeitu ballītes ideja ir aizgūta no vecpuišu ballītes. Plašāku popularitāti tā ieguva 20. gadsimta beigās, arvien vairāk nostiprinoties sieviešu līdztiesībām. Līdzīgi kā vecpuišu ballītes, arī vecmeitām paredzētos pasākumus tradicionāli rīko, lai nedaudz „atlaistu grožus” pirms stāšanās vīra vai sievas kārtā.

Ballītes rīkotājas lomu var uzņemties jebkura daiļā dzimuma pārstāve – labākā draudzene, māsa, vedējmāte u.c. Tomēr ir daži ieteikumi, kas noderēs ikvienai organizētājai!

Aprunājies ar līgavu

Arī gadījumā, ja šī nav pirmā vecmeitu ballīte, ko plāno kādai no savām draudzenēm vai radiniecēm, pirms sākt rīkoties, noteikti aprunājies ar līgavu un noskaidro atbildes uz šiem 3 jautājumiem:

  1. kurš laiks būs piemērotākais svinībām? Kāzu sagatavošanās darbi mēdz būt uztraukuma pilni un vecmeitu ballītei nebūtu jāuzdzen līgavai papildu stress. Izvēlieties datumu kopīgi, ņemot vērā arī viešņu iespējas ierasties;

  2. kurus cilvēkus līgava vēlētos redzēt savās svinībās? Viesu saraksts ir viena no svarīgākajām ballītes komponentēm – no tā izrietēs gan finansiālās izmaksas, gan aktivitāšu izvēle (piemēram, ja nepieciešams norādīt viesu skaitu, rezervējot telpas vai laiku kādai aktivitātei);

  3. ko līgava noteikti negribētu redzēt savā ballītē? Ja vēlies saglabāt pārsteiguma efektu, nestāsti līgavai, ko esi iecerējusi, taču noteikti pavaicā, pret ko līgavai ir iebildumi. Varbūt viņa nemaz nevēlas garlaicīgu vakaru pilsētā? Varbūt viņa ir aktīvā dzīvesveida piekritēja un ballītes laikā labprāt uzspēlētu, piemēram, peintbolu?

Foto: GUNS n LASERS

Aprunājies ar viešņām

Lai sagatavotos foršai ballītei, nepieciešams būt uz „viena viļņa” – pasākuma plānošana būs veiksmīgāka, ja ar idejām dalīsies arī pārējās ballītes apmeklētājas.

Ja dzīvojat dažādās pilsētās, noorganizējiet Skype konferenci vai Facebook grupu, kur apspriest idejas. Ja ir iespēja satikties aci pret aci, sarīkojiet nelielu pirms-ballītes ballīti.

Sanākot kopā, būs vieglākvienoties gan par tematiku un aktivitātēm, gan katras finansiālo ieguldījumu un pienākumiem ballītes organizēšanā, kā arī vadīšanā. Pieraksti idejas uz papīra un izveido scenāriju. šis ir arī piemērots brīdis, lai izstrādātu plānu B – gadījumam, ja kādu no iecerētajām aktivitātēm nebūs iespējas īstenot.

Izvēlies ballītes tematiku

Ballītes vizuālais noformējums noteikti saglabāsies viešņu atmiņā. Turklāt, tas ļaus arī izpausties radoši, ballīti veidojot. Ja vēlies radīt vienotu tematiku, pievērs uzmanību šiem elementiem:

  • norises vietai vai vietām. Izvēlies tematikai atbilstošu vietu un ieplāno nepieciešamās rezervācijas jau laikus;

  • ēdieniem un dzērieniem – kāda būs ēdienkarte? Kā no 19. gadsimta pavārgrāmatas ar smalkām krēma kūkām un tējas tasi? Mūsdienīgas, minimālisma stilā ieturētas vegāniskas uzkodas un dārgs alkohols? Visu noteiks izvēlētā tematika;

  • dekorācijām – ja svinēšana norisinās mājas apstākļos vai īrētās telpās, neaizmirsti arī par atbilstošiem rotājumiem. Tieši sīkumi ir tie, kas veido kopējo noskaņu;

  • transportam – atkarībā no tematikas un cilvēku skaita, vecmeitu pārvadāšanai noderēs gan klasisks limuzīns, gan, piemēram, skaista retro Volga, kas izpušķota ar lentēm vai ziediem. Ja visas ballītes dalībnieces vakara gaitā plāno pagaršot arī ko stiprāku par ābolu sulu, neaizmirsti noalgot šoferi;

  • kostīmiem– ja iecerēta ballīte ar pārģērbšanos (piemēram, rīkojot pasākumu ap Halovīna laiku, piestāvēs kas tumšāks, savukārt vasarā noderēs ziedu motīvi utt.), laikus saskaņojiet savu izvēli ar pārējām ballītes dalībniecēm. Ja iespējams, varat pat iegādāties vienādu audumu un aiznest to šuvējai, lai pagatavotu līdzīgus tērpus.

Atceries! Arī tematiski izvēlētajam apģērbam jābūt gana praktiskam, lai bez pūlēm piedalītos paredzētajās aktivitātēs.

Foto: GUNS n LASERS

Izplāno ballītes aktivitātes

Laba vecmeitu ballīte nebeidzas vien ar skaisti noformētu galdu un tilla svārciņiem. Pats galvenais ir aktivitātes. Pielāgojoties līgavas personībai, Tu vari sarīkot vecmeitu ballīti, kuras laikā kopīgi:

  • apmeklēt bārus un naktsklubus – klasiskas svinības pilsētas meitenēm;

  • atpūsties aromātiskā un lutinošā SPA centrā – līgavām, kas vēlas atbrīvoties no pirmskāzu stresa;

  • izbaudīt koncertu – varbūt ballītes laikā Latvijā viesojas līgavas mīļākā ārzemju grupa vai mākslinieks;

  • pavadīt laiku neordināri, spēlējot aktīvas spēles. Piemēram, GUNS N LASERS izklaides parkā pieejamo lāzertagu, kas sniegs iespēju gan kārtīgi izšaudīties un iztrakoties, gan sajust spriedzi, aizrautību un sacensību garu. Turklāt, pēc spēles ir iespēja turpat arī uzklāt galdu un uzsaukt tostu līgavai par godu;

  • izpriecāties foto sesijā – fotogrāfijas no tematiskas ballītes izskatīsies īpaši labi.

Foto: GUNS n LASERS

Ikvienu no šīm aktivitātēm Tu vari arī apvienot ar citām, izveidojot apjomīgu un aizraujošu programmu. Vairāk informācijas par aktīvas izklaides iespējām meklē GUNS n LASERS interneta vietnē! Uzdāvini līgavai ballīti, ko viņa atcerēsies vēl ilgi!

Vecmeitu ballīte

Tieši pirms gada šajā pašā laikā draudzenes man bija noorganizējušas fantastisku vecmeitu ballīti. Pat vēl tagad manī ir daudz, daudz pozitīvu emociju un atmiņu. Pavisam drīz precas kāda mana draudzene. Arī viņai paredzēta vecmeitu ballīte, un tikai vakar es uzzināju, ka mums pašām būs sīki un smalki jāizplāno visa pasākuma norise. Tas mani pārsteidza nesagatavotu, jo šī ballīte ir paredzēta jau pēc nedēļas.

Man pašai savā vecmeitu ballītē vislabāk pati tieši pārsteiguma moments, jo līdz pat pēdējam mirklim nezināju, uz kurieni mani vedīs un kas notiks tālāk. Meitenes kaut kā ļoti precīzi bija uzminējušas, tieši kas mani var visvairāk pārsteigt un iepriecināt. Bija gan pēršanās pirtī, gan pusdienas armēņu restorānā, gan Krievu Drāmas teātra apmeklējums…

Bet es īsti nezinu, kā lai mēs (vairāk nekā desmit savā starpā ne visai labi pazīstamas meitenes) pārsteidzam draudzeni, kas pēc dabas ir visai nopietns cilvēks (tā kā nekādas zaķa ausis, rozā baloni un striptīzs šoreiz nederēs). Viena ideja gan man ir ienākusi prātā – izbrauciens ar kuģīti pa Daugavu, bet ar to vien nepietiks.

Mīļās meitenes, varbūt varat padalīties savā pieredzē un ieteikt kādu labu ideju?

1...212223...457Lapa 22 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete