2.2 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 124

Pieci vienkārši sejas jogas vingrinājumi grumbiņu samazināšanai

Ja vēlamies iegūt nevainojamu fizisko formu, šķiet pašsaprotami – nepietiek vien ar pretcelulīta krēmu lietošanu, bet nepieciešams arī regulāri trenēties. Tas pats attiecas arī uz sejas ādu – papildu skaistumkopšanas līdzekļiem nepieciešams muskuļu treniņš, par ko diemžēl bieži vien tiek aizmirsts. Lai arī sejas treniņi kļūtu par ikdienas ieradumu, Artistry skaistuma eksperts Andžejs Savickis piedāvā piecus vienkāršus, bet efektīvus sejas jogas vingrinājumus.

 Cilvēka sejā ir 44 dažādi muskuļi, no kuriem daļa ikdienā netiek izkustināta. Ilgstoši atrodoties pasīvā stāvoklī, muskuļi sāk noslīdēt, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos – grumbiņu un maisiņu veidošanos zem acīm, dubultzoda palielināšanos un vaigu apjoma zudumu. Sejas muskuļu vingrinājumi samazina mīmikas un vecuma radītās grumbiņas, stiprina sejas ovālu un uzlabo kopējo ādas stāvokli, turklāt neviens nav par jaunu vai par vecu šo vingrojumu veikšanai.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas nepieciešams noņemt kosmētiku, attīrīt sejas ādu un uzklāt mitrinošu līdzekli. Ātrākam un ilgnoturīgākam rezultātam ieteicams lietot sejas ādas kopšanas līdzekļus, kas bagātināti ar C vitamīnu – šis vitamīns palīdz izlīdzināt grumbiņas un uzlabot ādas tvirtumu.

“Svarīgi vingrinājumus veikt bez steigas, turklāt pat lēni izpildīti, tie kopumā tie neaizņems vairāk par piecām minūtēm. Iesaku šos vingrinājumus veikt katru otro dienu – vidēji četras reizes nedēļā. Varat vingrinājumus pierakstīt un turēt kosmētikas makā vai pie vannas istabas spoguļa, tas būs labs atgādinājums un palīgs, kamēr sejas joga kļūs par ikdienas ieradumu,” saka A.Savickis.

 

  1. vingrinājums – koķetēšana ar spoguli

Šis vingrinājums palīdz uzlabot vaigu muskuļu formu:

  • Cieši aizveriet muti, lai augšējie un apakšējie zobi sakļautos;
  • Ar aizvērtām lūpām veidojiet plašu smaidu, zobiem joprojām saskaroties;
  • Turpinot smaidīt, savelciet lūpas un demonstratīvi sniedziet buču desmit reizes;
  • Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – patskaņu atkārtošana

Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbiņas ap muti:

  • Atbrīvojiet sejas muskuļus un atveriet muti, veidojot burta O formu;
  • Apzināti sasprindzinot muskuļus, lēni izsakiet burtus A-E-I-O-U;
  • Atbrīvojiet sejas muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – dusmu pūķis

Šis vingrinājums palīdz samazināt grumbas starp uzacīm:

  • Novietojiet rādītājpirkstus starp uzacīm;
  • Sarauciet pieri, lai grumbas kļūtu redzamas;
  • Ar rādītājpirkstiem centieties “atvērt” grumbas, vienlaikus ar pieres muskuļiem pretojoties un raucot pieri;
  • Šādu pozīciju noturiet piecas sekundes;
  • Atbrīvojiet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – nost ar vārnu kājiņām

Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbiņas acu kaktiņos:

  • Aizveriet acis, uzlieciet rokas uz galvas tā, lai īkšķi pieskartos acu kaktiņiem;
  • Velciet īkšķus uz sāniem, jūtot, kā savelkas muskuļi;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – aizmirstiet par dubultzodu

Šis vingrinājums uzlabos zoda muskuļu tonusu:

  • Paceliet zodu un pārlieciet apakšlūpu pāri virslūpai;
  • Piespiediet mēli apakšējiem zobiem;
  • Ar mēli stumjot apakšējos zobus, sajūtiet spiedienu zem zoda un kaklā;
  • Izskaitiet līdz desmit;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

Pieci vienkārši ikdienas paradumi, kas palīdzēs saudzēt vidi

Lai gan Latvija var lepoties ar daudzviet neskartu dabu un starptautiskiem panākumiem dažādās dzīves jomās, vēl garš ceļš ejams veselīgas vides veidošanā un atkritumu šķirošanā. Pārstrādāto sadzīves atkritumu apjoms Latvijā aug, taču tas notiek lēni. Pēc Eiropas Savienības (ES) sadzīves atkritumu pārstrādes rādītājiem Latvija šobrīd ierindojas vien 24. vietā ar 25,2% pārstrādāto atkritumu, atpaliekot arī no tuvākajiem kaimiņiem lietuviešiem un igauņiem. Taču jau 2025. gadā saskaņā ar ES noteiktajiem mērķiem Latvijai būs jāpārstrādā 55% sadzīves atkritumu, tāpēc svarīga būs ikviena iedzīvotāja atbildīga darbība vides saudzēšanai. Jau tagad šķietami sīki ikdienas paradumi var būtiski samazināt dabai radīto piesārņojumu. Sāc jau šodien!

 Ilgmūžīgie iepakojumi

Latvijas Zaļā punkta un pētījumu centra SKDS 2018. gadā veiktā aptauja “Cik zaļi dzīvo Latvijas iedzīvotāji?” liecina, ka Latvijā vissekmīgāk tiek šķirotas stikla pudeles un burkas (84% aptaujāto, kuri šķiro sadzīves atkritumus), plastmasas PET pudeles (70% respondentu), kā arī papīrs un kartons (62%). Taču tas arī parāda milzīgo iepakojuma apjomu, kas labākajā gadījumā nonāk otrreizējā pārstrādē, sliktākajā – vidē. Ar termoskrūzi un atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli šos apjomus iespējams veiksmīgi samazināt, turklāt termoskrūze iemīļotajam kafijas dzērienam neļaus tik ātri atdzist. Ja mēdz iegādāties siltos dzērienus līdzņemšanai ārpus mājas un termoskrūzes tavā saimniecībā nav, ir vērts iegādāties – tas būs labs ilgtermiņa ieguldījums. Turklāt tā ir iespēja maksāt mazāk par iemīļoto dzērienu, jo, piemēram, Circle K piešķir atlaidi siltajam dzērienam, ja to iepilda savā termoskrūzē. Tāpat ir vērts investēt kvalitatīvos traukos ēdiena līdzņemšanai. Ja akurāt vajadzīgi vienreizlietojamie trauki, izvēlies nevis plastmasas, bet kartona un bambusa traukus.

Somas galvenais iemītnieks – auduma maisiņš

No šī gada sākuma veikali vairs nepiedāvā bezmaksas plastmasas iepirkumu maisiņus, tomēr joprojām iespējams ielikt katru noskatīto ābolu atsevišķā plānajā plastmasas maisiņā. Pārdomā, vai tiešām tas ir vajadzīgs! Tāpat pirms ēšanas augļus un dārzeņus ieteicams nomazgāt, tāpēc tiem nekas traks nenotiks, arī saskaroties ar citiem pirkumiem. Vienmēr nēsā līdzi auduma maisiņu, un tev nevajadzēs tērēties plastmasas maisiņiem. Ja auduma maisiņu paņemt aizmirsies, veikalā pie kases izvēlies papīra maisiņu.

 Aizņemies, nevis pērc

Ikvienam saimniecībā var ievajadzēties retāk lietojamas lietas – saliekamās kāpnes, urbi, āmuru, šujmašīnu, grilu, papildu vīna glāzes un daudz ko citu. Ja kaut ko ievajagas reizi gadā, nemeties uzreiz uz veikalu – apjautājies kaimiņiem, draugiem vai radiem, noteikti kāds būs gatavs aizdot tev vajadzīgo lietu. Traukus lielākai ballītei iespējams arī noīrēt. Tas ietaupīs gan liekas mantas ražošanai patērētos resursus, gan vietu tavā mājoklī. 

Atsakies no liekā, pirms esi to iegādājies

Līdzīgi kā ar reti vajadzīgām lietām, rīkojies arī ar ikdienas precēm. Pārdomā, cik daudz pārtikas tu izmet – varbūt ir vērts pirkt mazāk un plānot rūpīgāk? Atsakies arī no produktu katalogiem, bezmaksas paraugiem, akcijas uzlīmju grāmatiņām un citiem nevajadzīgiem sīkumiem, kas pēc tam pieblīvē atvilktnes un miskastes. Visticamāk, tev nav vajadzīgs arī trešais mētelis, piecpadsmitā somiņa un kārtējais zīmulis. Ja pārlūkosi savus krājumus, tur noteikti atradīsies gan labi aizmirstas lietas, kas šķitīs gluži kā jaunas, gan gluži nevajadzīgas, ko vari atdot labdarībai vai otrreizējai pārstrādei.

 Soda, etiķis un citrons – brīnumlīdzekļi mājsaimniecībā

Ja nevēlies piekraut skapīšus ar sadzīves ķīmijas pudelēm, kas pēc tam ar visiem ķīmijas atlikumiem nonāks atkritumos, ņem talkā etiķi, sodu un citronu! Ar tiem iespējams iztīrīt gandrīz visu. Soda der tauku likvidēšanai un tur, kur vajadzīgs abrazīvs līdzeklis. Etiķis dod spožumu stiklam un likvidē nepatīkamus aromātus, un dažādās kombinācijās tie tiek galā pat ar grūti tīrāmiem traipiem. Bet citrons ir brīnišķīgs un dabīgs gaisa atsvaidzinātājs, nepatīkamu aromātu likvidētājs un labs tīrīšanas līdzeklis gandrīz visām virsmām.

25.02.2019.

Pieci veselīga uztura noteikumi

Pareizu ēšanas ieradumu izpratne palīdz vairāk uzmanības veltīt tam, ko, kad un cik daudz apēdam. Veselīgs uzturs uzlabo veselību, normalizē ķermeņa masu, holesterīna līmeni asinīs (holesterīns nodrošina organismā taukskābju pārnesi, membrānu caurlaidību, žultskābju, virsnieru garozas hormonu, dzimumhormonu biosintēzi. Palielināts holesterīna saturs asinīs nav vēlams) un padara mūs enerģiskākus.

Ja nepieciešams mainīt ēšanas ieradumus, tas jādara pakāpeniski. Kārtība, kādā mainīt ēšanas ieradumus, nav svarīga. Ja maina vienu ieradumu, var ķerties pie nākamā. Nepaies ilgs laiks, un rezultāti būs redzami.

3_426

Pirmais veselīga uztura ieteikums – nodarboties ar fiziskām aktivitātēm!

Ēšanas ieradumi un fiziskā slodze ir cieši saistīti. Fiziskā slodze un dažādi vingrojumi var palīdzēt mazināt ķermeņa masu, holesterīna līmeni. Tas ir ļoti svarīgi sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilaksei.

Fiziskās aktivitātes ir visas darbības, kā rezultātā samazinās tauku kārtiņa un pieaug muskuļu masa. Tās ir darbības, kur notiek ķermeņa kustības – riteņbraukšana, peldēšana, teniss, skriešana u. c. Svarīgi izvirzīt sev pieņemamu mērķi, lai fiziskā slodze radītu prieku un panākumus.

Ieteikumi:

* Ieplānot laiku regulārām fiziskajām aktivitātēm;

* Izvēlēties sev tīkamu fizisko aktivitāti;

* Atbalstam iesaistīt draugus fizisko aktivitāšu programmā;

* Dažādot fiziskās aktivitātes.

Otrais veselīga uztura ieteikums – iekļaut uzturā daudzveidīgus, veselīgus produktus!

Dažādojot uzturu, apmierinām garšas sajūtu un uzlabojam veselību. Pūles uzlabot ēšanas paradumus var ciest neveiksmi, ja dienu no dienas lieto vienveidīgus produktus, vienus un tos pašus ēdienus. Produktu daudzveidība ļauj izvēlēties veselīgu uzturu, ēst ar prieku un katru dienu saņemt nepieciešamās uzturvielas, minerālvielas un vitamīnus.

Uztura piramīda var palīdzēt ēdienreižu plānošanā un produktu izvēlē, taču tas ir tikai sākums. Pārskatot pavārgrāmatas un liekot lietā fantāziju, kā arī kombinējot produktus, var iegūt ēdienu ar patīkamu izskatu un garšu. Ēšanā iesaistītas visas sajūtas, tāpēc ēdienam labi jāizskatās, jāsmaržo un jāgaršo.

Turpmāk minētos produktus izvēlieties ēdiena garšas uzlabošanai. Šiem produktiem porcijā ir 20 un mazāk kaloriju, un to uzturvērtību var neskaitīt kopējā ēdienu kaloriju skaitā. Ar šiem produktiem var uzņemt līdz 60 kalorijām:

* Kafija;

* Tēja;

* Minerālūdens, dzeramais ūdens;

* Zaļumi un dažādas garšvielas;

* Lapu salāti;

* Svaigi dārzeņi;

* Ievārījums ar mazu cukura daudzumu.

Ieteikumi:

* Katru dienu izvēlēties produktus no visām uztura piramīdas grupām;

* Ēdienu gatavot tā, lai tas izskatītos skaisti, lietot daudzveidīgus produktus;

* Ēst nedaudz eksotisko augļu;

* Salātu gatavošanai kombinēt dažādus dārzeņus;

* Iepērkoties apmeklēt visas pārtikas nodaļas, lai nopirktu daudzveidīgus produktus;

* Neiepirkties, ja esat izsalkuši!

 48137601h636527_431

Trešais veselīga uztura ieteikums – ēdot ievērot mērenību!

Ēst nelielām porcijām. Apēdot lielu porciju, nekavējoties asinīs strauji nonāk glikoze. Kur vien iespējams, mērīt produktu daudzumu. Jāizvērtē, cik daudz šķīvī aizņem pusotra glāze graudu produktu vai makaronu un cik – 150 gramu gaļas. Pēc neilga laika nebūs grūti ielikt šķīvī nelielu daudzumu ēdiena.

Ogļhidrātus saturoši produkti – maize, graudu produkti, piens un augļi – nodrošina nepieciešamo enerģiju un ir veselīga uztura pamatsastāvdaļa.

Ieteikumi:

* Mācīties novērtēt porcijas lielumu;

* Pievērst uzmanību ogļhidrātu daudzumam uzturā – vienā porcijai jābūt 12 gramiem ogļhidrātu;

* Lielos šķīvjus nolikt dziļi skapī, ēdienu servēt uz iespējami maziem šķīvjiem, lai radītu iespaidu, ka ēdiena ir daudz;

* Ēst lēni un ar baudu: ātri ēdot, tiek apēsts vairāk;

* Lietot vairāk šķiedrvielām bagātu produktu ar mazu kaloriju daudzumu, piemēram, svaigus dārzeņus;

* Ēšanai veltīt vismaz 20 minūtes;

* Neēst stāvus;

* Neēst papildporcijas.

Ceturtais veselīga uztura ieteikums – dot priekšroku produktiem ar mazu tauku saturu!

Šis ieteikums nav tik slikts, kā izklausās. Vēl joprojām laiku pa laikam pērkam saldējumu vai cepumus. Izvēloties ēdienu ar mazu tauku daudzumu, var atbrīvoties no vainas sajūtas un secināt, ka jogurtam ar mazu tauku daudzumu ir labāka garša.

Iespējams lietot tik maz tauku, cik vien iespējams, neatsakoties no iecienītajiem ēdieniem. Viens veids ir sekot otrajam veselīga uztura ieteikumam – ēst ēdienus mazākām porcijām. Otrs veids ir izvēlēties produktus ar samazinātu tauku daudzumu.

Iespējami arī daudzi alternatīvi ēdieni, kuros tauku daudzums ir mazināts. Iepērkoties lielveikalā ieteicams sekot, kādus produktus liekam grozā, un pārbaudīt, vai kārotajam produktam nav analoga ar mazāku tauku daudzumu. Pārmaiņas veikt pakāpeniski un dot sev laiku, lai pierastu pie šādas rīcības. Šis pieradums ar laiku radīs ķermeņa masas un holesterīna līmeņa pazemināšanos.

Speciālisti iesaka dienā apēst ne vairāk par 50-65 gramiem tauku. Parasti ar taukiem domājam margarīnu, sviestu, eļļu un salātu mērci, bet šie tauki ir puse dienā apēsto tauku. Otru pusi satur gaļa un uzkožamie. Uz produkta etiķetes norādīts tauku daudzums 100 gramos produkta, tādējādi var salīdzināt un izvēlēties ēdienu ar mazāku tauku daudzumu.

Ieteikumi:

* Ēdiena gatavošanai lietot par trešdaļu mazāk tauku vai eļļas, nekā minēts receptē;

* Grauzdētu maizīšu, kartupeļu un dārzeņu gatavošanai lietot par pusi mazāk margarīna un sviesta;

* Izvēlēties produktus ar samazinātu tauku daudzumu;

* Gatavojot mērces, majonēzi vai skābo krējumu aizstāt ar beztauku jogurtu.

* Produktu labāk vārīt vai grilēt;

* Likvidēt treknu, kalorijām bagātu produktu krājumu;

* Uzturā lietot uzkodas, kur tauku saturs ir mazāks par 39g porcijā (čipsi, rieksti, sviesta cepumi nav uzkodas);

* Izvēlēties piena produktus ar mazu tauku daudzumu – vājpienu, liesu sieru, beztauku jogurtu, paniņas;

* Atceries, daudz ēdienu satur "slēptos" taukus (desas, pastētes, olas, rieksti, konditorejas izstrādājumi).

1_430_06 

Piektais veselīga uztura ieteikums – ēst regulāri!

Organismam ir vajadzīga degviela enerģijai. Ēdot bieži un mazākām porcijām, ēdiens visā dienas garumā dod nepieciešamo enerģiju. Īpaši svarīgi ir katru dienu paēst brokastis. Izsalkumu var apmierināt, ja vienmēr ēd brokastis un dienas gaitā ēd biežāk, bet nelielām porcijām, tādējādi izvairoties no pārēšanās.

Ieteikumi:

* Ievērojiet! Brokastis jāēd katru rītu;

* Censties neizlaist ēdienreizes!

* Ēst mazākām porcijām noteiktās ēdienreizēs!

* Pirkt uzkodas ar mazu tauku daudzumu.

Veselīga uztura piramīda

ASV Lauksaimniecības departamenta uztura politikas eksperti izstrādājuši jaunu, detalizētāku pārtikas piramīdu nekā agrāk izmantotā. Eksperti uzsver, ka vecā piramīda piedāvāja ļoti vispārīgas veselīga uztura vadlīnijas, kas nebija derīgas ikvienam. Jaunā piramīda sniedz ieteikumus, vadoties no personiskākiem parametriem – cilvēka dzimuma, vecuma un ikdienas fizisko aktivitāšu intensitātes. Avīze "The New York Times" gan atsaucas uz dažiem kritiķiem, kas uzsver – uztura rekomendācijām vajadzētu būt vēl kategoriskākām, lai iemācītu cilvēkiem vispār neēst neveselīgus produktus.Vienā tasē ietilpst viena sauja produktu.

Piemēram, 174 cm garam un 64 kg smagam vīrietim uzturā vajadzētu patērēt aptuveni 300 gramu graudaugu, 4 tases dārzeņu, 2,5 tases augļu, 3 tases piena un 200 gramu gaļas vai pupiņu. Jāierobežo tauku un cukura saturošo produktu lietošana. Eļļas saturs var būt līdz 10 tējkarotēm.

tabula1_430_02

Vairāk informācijas: www.mypyramid.gov

Avots: laikraksts "Diena",  2005. gada 10. jūnijs.

R. Upmanis "Vingro ar prieku"

Apgāds "Jumava", izdevums latviešu valodā, 2005

Ralfs Upmanis, teksts, 2005

Pieci vērtīgi padomi, kā ikdienā rūpēties par savu auto

Attēls: Publicitātes

Lai parūpētos par savu auto ikdienā, nevis tikai pirms tehniskās apskates, pietiek vien ar pavisam elementāru drošības pasākumu ievērošanu. Turklāt – tādējādi arī varēsi būt drošs, ka atbildīgā brīdī nezaudēsi kontroli pār savu auto un samazināsi bīstamu situāciju iespējamību uz ceļa. Lūk, pieci vērtīgi Ceļu satiksmes drošības direkcijas (CSDD) un apdrošināšanas sabiedrības ERGO ekspertu padomi, kas noderēs autovadītājiem, lai pārbaudītu savu spēkratu un nepieciešamības gadījumā dotos pie sava meistara, kurš varēs jau laikus novērst bojājumus.

“Ar automašīnu ir tāpat kā ar apaviem, apģērbu vai jebkuru citu lietu, kuru ikdienā lietojam, – ja mēs to nekopjam un esam pavirši, tā ātri nolietojas un uz to vairs nevar paļauties. Ja apavus ikdienā mēs kopjam un spodrinām, tad kāpēc mēs aizmirstam par sava auto ikdienas apskati un apkopi?” kampaņā “Mēs par drošu auto!” aizdomāties aicina CSDD Transportlīdzekļu kontroles un sertifikācijas inspekcijas priekšnieks Jānis Liepiņš.

ERGO Transportlīdzekļu atlīdzību nodaļas vadītāja Ilze Vējiņa norāda, ka regulāra auto tehniskā stāvokļa uzturēšana kārtībā ne tikai nodrošinās ilgāku auto mūžu, bet arī lielāku drošību uz ceļa, jo nereti tieši elementāra autovadītāju paviršība vai vēlme nevietā ietaupīt noved pie negadījuma: “Braukšana ar neatbilstošām riepām vai bojāta bremžu sistēma bieži vien ir kritiskais elements, kas atbildīgā brīdī pieviļ. Nepatīkamākais, ka šādi neapzinīgi autovadītāji apdraud ne tikai sevi, bet arī pārējos satiksmes dalībniekus, radot avārijas situācijas brīdī, kad auto tehniskais stāvoklis neļauj to savaldīt un izvairīties no sadursmes.”

ERGO arī atgādina – ja negadījumam ir tiešs cēlonisks sakars ar auto nekvalitatīvo un noteikumiem neatbilstošo tehnisko stāvokli, tad vainīgajam var nākties pašam atlīdzināt visus zaudējumus, kas radušies citiem ceļu satiksmes dalībniekiem, neraugoties pat uz OCTA polises esamību.

Gaismas lukturiem jābūt vienā augstumā

Kā vienkārši un ātri pārliecināties, ka auto lukturi ir vienādi noregulēti un nežilbina pretimbraucējus? Piebrauc pretī sienai, uz kuras saskatāma horizontāla līnija (piemēram, ķieģeļu vai koka siena). Ieslēdz gaismas un paskaties, vai tās atrodas vienā līnijā. Vislabāk to darīt krēslā vai diennakts tumšajā laikā. Tāpat parūpējies par to, ka automašīnas lukturi ir notīrīti un darbojas, lai citiem satiksmes dalībniekiem nebūtu jāmin, kādus manevrus grasies veikt.

Neļauj savam auto pilēt – meklē cēloni

Pirms došanās ceļā palūkojies, vai zem auto nav eļļas, degvielas vai cita šķidruma pleķa. Ja no auto pil šķidrums, ir jāmeklē, kur un kāpēc sūce radusies, nevis jāmēģina to tikai apturēt. Piemēram, piloša eļļa ne tikai piesārņo vidi, bet apdraud arī auto drošību un citus satiksmes dalībniekus, jo īpaši motociklistus, kuriem manevrs uz eļļas plankuma var beigties pat letāli. Īpaši uzmanīgiem jābūt pie riteņiem, kur ir gumijas aizsargi smērvielām. Smērviela zem tiem var izspiesties un radīt bīstamību brīdī, kad mastika nonāk uz bremžu diskiem vai trumuļiem, kā rezultātā auto vairs nebremzēs.

Rūsa ir kā vīruss – uzmani savu auto “imunitāti”

Ar rūsu ir tāpat kā ar vīrusu – ja to laikus neatklāj un necīnās ar cēloņiem, tā izplatās. Arī auto imunitāte ir jāstiprina, tāpēc aizsarglīdzekļus ieteicams izmantot, pirms rūsa ir parādījusies. Ja redzi virspusēju rūsu, nelaid to tālāk – apstrādā pats vai palūdz to meistaram. Vislabāk to darīt vasaras beigās, pirms lietus sezonas sākuma, jo rūsai patīk mitrums. Caurrūsējis metāls norāda, ka sasniegts kritiskais punkts, kad nevar vairs noteikt, cik tālu rūsa ir jau izplatījusies. Šādā gadījumā dodies pie sava meistara.

Rūpīgi apskati riepas, vai tās ir atbilstošas braukšanai – nav saplaisājušas, deformētas vai nodilušas

Izgriez riteņus un kārtīgi nopēti riepas. Pārbaudi ne tikai nodilumu un protektora dziļumu (riepu protektoros ir atzīme, kas norāda pieļaujamo nodilumu), bet arī riepas formu, kā arī – vai nav plaisu. Tās rodas gan no vecuma, gan nepareizas uzglabāšanas, gan arī ekspluatācijas (iegriezumi). Nepareizi uzglabājot riepas (neatbilstoša temperatūra, atrašanās stāvoklis u. c.), tās var sākt plaisāt pat pēc gada. Tāpat jāņem vērā, ka riepas vecumu neskaita no tās nopirkšanas brīža vai braukšanas biežuma, bet no ražošanas gada.

Katrai riepai ir savs gaisa spiediens

Neslinko, pārbaudi spiedienu riepās, ievērojot norādes uz auto uzlīmes vai automašīnas lietotāja rokasgrāmatā! Katram auto ir ražotāja noteikts riepu gaisa spiediens – tikai tad tās ir maksimāli efektīvas. Ja riepa ir pārāk mīksta, tad, iebraucot kādā bedrē, to var pārsist, savukārt, bremzējot ar šādu riepu, nevarēs paredzēt bremzēšanas ceļu un auto vadāmību.

Ceļu satiksmes drošības kampaņu “Mēs par drošu auto!” organizē CSDD, to atbalsta apdrošināšanas sabiedrība ERGO.

 

Autors: CSDD 27.07.2018

Pieci veidi, kā tu neapzināti atgrūd savu vīrieti

Farewell by David Charouz on 500px.com

Pastāv daudz iemeslu, kāpēc vīrietis varētu zaudēt interesi pret tevi un jūsu attiecībām. Un, lai gan daži no tiem nekādi nav saistīti ar tevi, tev tomēr ir iespēja no daudziem izvairīties. Zemāk ir apkopoti pieci populārākie iemesli, kāpēc vīrietis sāk no tevis attālināties (tevis pašas dēļ):

Tu steidzini notikumus

Lielākajā daļā gadījumu sievietes attīsta attiecības daudz ātrāk nekā vīrietis vēlas un ir gatavs. Iespējams tas ir tāpēc, ka sievietes jau tāpat attīstas ātrāk un ir mērķtiecīgākas. Viņām svarīgs ir rezultāts, bet vīriešiem – pats process.

Problēma ir tāda, ka tad, kad sieviete vīrietī investē vairāk, nekā viņš viņā, tas atgrūž. Vīriešiem patīk par sievieti pacīnīties un „medīt”, nevis saņemt gatavu, pasniegtu uz šķīvja. Tāpēc nevajag steigties notikumiem pa priekšu! Nevajag viņam jau otrajā randiņā izrādīt to, ka esi iemīlējusies. Lai viņam paliek kāda mīkla. Lai viņš arī sper kādus soļus pretīm.

Tu neesi tāda, kādu viņš tevi iztēlojās

Pirmkārt, bieži vien, tiklīdz sievietes iegūst ilgi gaidīto vīrieti, viņas kļūst citādākas. Otrkārt, kad vīrietim pāriet rozā briļļu periods, viņš tevi ierauga tādu, kāda tu patiesībā esi.

Kad pirmais punkts satiekas ar otru, sanāk ne visai iepriecinošs rezultāts. Tu vīrietim vairs nepatīc. Viņš grib to interesanto, koķeto skaistulīti, ar kuru iepazinās, nevis to čīkstošo un smadzenes skalojošo sievieti, kuru viņš tagad redz katru dienu.

Tu viņam pārāk pieķeries

Vīrietis vēlas just, ka sievietei ir vajadzīgs, bet ne tik ļoti, ka viņa bez viņa pat uz tualeti nevar aiziet. Viņš vēlas, lai viņai būtu sava dzīve, draugi, darbs, aizraušanās un kaislības. Viņš vēlas, lai viņa ir tāda pati, kā pirms sāka tikties ar viņu – jo tieši tādu, viņš viņu iemīlēja.

Jūs kopā nedarāt neko interesantu

Ikdienas rutīna ir spējīga jūs aprīt (it īpaši, ja kopā esat jau ilgāku laiku). Jūs atkal un atkal darāt vienu un to pašu ne tikai darba dienās, bet arī brīvdienās. Lai tu spētu attīstīt gan attiecības, gan savu personību, jums kopā ir jādara kaut kas jauns, jāapmeklē jaunas vietas un jārod jauni iespaidi.

Jums nav tās „jūtu ķīmijas”, kas bija iepriekš

Sekss ir svarīga attiecību sastāvdaļa. Visi to zina, bet maz pāru cenšas seksuālo dzīvi uzturēt aktīvu un interesantu. Jā, varbūt jūs vairs tik bieži ar seksu nenodarbojaties, bet kvalitātei un vēlmei nav jāzūd. 

 

Avots: Womanhi.ru

Pieci veidi, kā piesaistīt jebkura vīrieša uzmanību

Katrai sievietei pa rokai ir kādi ieroči ar kuru palīdzību pievilināt vīriešus. Tomēr šis process var būt visai sarežģīts, jo īpaši tāpēc, ka viņi tomēr ir tik atšķirīgi. Tieši tāpēc piedāvājam tev aplūkot piecus veidus kā spēsi piesaistīt jebkura vīrieša uzmanību un to, kā ar iegūto interesi darbosies tālāk, atkarīgs tikai no tevis pašas. Lai veicas!

  1. Smaidi plaši: esi pozitīva un priecīga

Vīriešiem ļoti pievilcīgas šķiet sievietes ar pozitīvu garu. Šis gars izpaužas caur tavu smaidu. Nav svarīgi vai tev ir pērļu balti zobi, vai nē, kad smaids ir dabisks, tas mirklī piesaista vīrieša uzmanību. Vīriešiem patīk atrasties pozitīvu un priecīgu cilvēku kompānijā. Pasmaidi, jo tā automātiski motivēsi vīrieti tev tuvoties. Neviens vīrietis nevēlēsies tuvoties sievietei, kas ir īgna un dusmīga. Tev nav jāsmaida visiem, bet ja ieraugi vīrieti, kurš tev patīk, ļauj viņam ar tava smaida palīdzību saprast, ka viņš ir aicināts tev tuvoties. Viņš šo zīmi nelaidīs garām.

  1. Pavedini viņu ar savu smaržu

Ir svarīgi zināt, kādas smaržas piesaista vīriešus. Katrs vīrietis dod priekšroku dažādiem aromātiem, bet mums tev ir kāds padoms. Centies visu laiku saglabāt svaigumu, izvairies no spēcīgām smaržām un aromātiem, kas drīzāk no tevis novērsīs nekā piesaistīs uzmanību. Pamatā, vīriešus piesaista dabiski aromāti. Tavas ādas un tikko izmazgātu matu smarža…Katrai sievietei ir sava specifiskā smarža un tieši to tev arī jāizceļ un jāizmanto kā savu ieroci.

  1. Esi dabiska: atslābinies un esi tu pati

Vīriešiem nepatīk neīstas sievietes, centies to atcerēties. Visvairāk vīriešus piesaista tieši tādas sievietes, kurām nav nepieciešams izlikties par kādu citu, lai iepatiktos kādam. Tev nav jāizliekas par kādu, kas neesi. Ja būsi neīsta sākumā, tad vēlāk nepārmet viņam par apjukumu brīdī, kad tava maska kritīs. Tas arī jums abiem ietaupīs laiku gadījumā, ja viens otram neiepatiksieties. Runa gan nav tikai par laiku, tas ir arī godīgi. Nav nekādas nozīmes uzvesties kā dīvai vīrieša priekšā un izlikties, ka interesējies par hokeju, ja patiesība neesi tāda tipa sieviete. 

  1. Pārliecība: tu esi stipra, neatkarīga sieviete

Neesi nīdoša, tas nepiesaistīs neviena vīrieša uzmanību. Kas vīriešiem patīk ir sievietes, kas ir pārliecinātas par sevi un savu izskatu un nealkst ne pēc uzmanības, ne zvejo komplimentus. Kad sieviete ienāk telpā un runā ar pārliecību, vīrietis automātiski viņai pievērsīs uzmanību. Tāda sieviete netērē spēkus, lai izskatītos satriecoši. Viņa arī sper pirmo soli, ja noskatītais vīrietis vilcinās. Un, ja tu par kaut ko būsi nepārliecināta, tici, vīrietis to sajutīs pa gabalu. Viņš to var redzēt tavās acīs, žestos, balsī. Tāpēc esi vienmēr par sevi pārliecināta un paturi prātā visas pozitīvās un labās lietas, ka sir tavā dzīvē.

  1. Humors: joki nomierina pat kautrīgākos vīriešus

Ja tu esi sieviete, kurai patīk pajokot, tad zini, ka tā pavisam noteikti ir priekšrocība ar kuru piesaistīt vīrieša uzmanību. Ja esi nopietna, labāk atbrīvojies, bet tāpēc tev nav jākļūst par stand-up komēdijas varoni. Humors ir lielisks veids kā noķert vīrieša uzmanību un interesi par tevi, jo viņiem patīk sievietes, kas prot izklaidēt un likt viņiem smieties. Viņi mīl pajokot un līdzko to sapratīsi un izmantosi kā savu trumpi, tu nenošausi greizi.

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle /Avots: Slism.com

 

Pieci veidi, kā atbrīvoties no stresa pie auto stūres

sieviete-auto

Daudziem ļaudīm atrašanās pie auto stūres, lai nokļūtu darba vietā, nereti izvēršas par ikrīta murgu – sastrēgumi, negadījumi uz ceļa, citu autovadītāju nelāgās manieres un gluži vienkārši bailes iebraukt pārpildītā autostāvvietā atsevišķos gadījumos var izraisīt pat paniku, un, nonākot galamērķī, jūsu diena jau ir sabojāta.

Turpinājumā daži amerikāņu profesoru ieteikumi, kā ļauties mierīgākam braucienam pie auto stūres.

Izdvesiet ērmotas skaņas

Stresa pilns brauciens uz darbu var pamatīgi sabojāt garastāvokli jau no paša rīta. Ja ceļā nākas emocionāli ciest no citu autovadītāju bravūrīgā braukšanas stila un patvaļas, pastāv liela iespēja, ka rīta sapulcē darbā jūs pārņems agresija un niknums. “Ja jūs nokaitina citi autovadītāji, nekavējoties sāciet klusītēm izdvest dīvainas skaņas vai skaitīt līdz desmit – tas ļaus apvaldīt niknumu un satraukumu,” paskaidro Havaju Universitātes profesors Leons Džeimss, kurš specializējies autovadīšanas psiholoģijā. Dusmas tikai saasina jau tā nervozo situāciju, tādēļ pasmiešanās par sevi vai koncentrēšanās uz skaitīšanu var būt pārsteidzoši efektīvs līdzeklis stresa mazināšanā.

Izmantojiet aromaterapiju

Maiami Universitātes Medicīnas skolas veiktais pētījums vēlreiz apliecina lavandas smaržu relaksējošo iedarbību. Toties piparmētras aromāts palīdz uzlabot koncentrēšanās un lēmumu pieņemšanas spējas. Tādēļ nākamreiz, kad degvielas uzpildes stacijā izvēlēsieties “smaržu eglīti” sava auto salonam, apsveriet domu par lavandas vai piparmētras aromātiem mierīgākam un kontrolētākam braucienam.

Brauciet kopā ar draugiem/ģimeni/kaimiņiem

21. gadsimtā teju katrs autovadītājs zina, cik būtiski ik rītu doties ceļā ar vairākiem cilvēkiem automašīnā – šādi ne vien iespējams mazināt ekoloģisko piesārņojumu un ieguldīt savu artavu sastrēgumu mazināšanā uz ielām, bet arī ietaupīt krietnu naudas summu uz degvielas rēķina. Turklāt vairāki cilvēki mašīnā nozīmē arī vairāk sarunu, vairāk pozitīvu emociju un vairāk miera. “Ņemot līdzi citus braucējus savā automašīnā, pastāv liela iespēja iegūt jaunus draugus, kā arī uzlabot attiecības ar esošajiem. Turklāt zinot, ka jūs visi atrodaties “vienā laivā”, mazināsies arī sastrēgumstundās bieži vien izjustais diskomforts,” atzīst doktors Pisarski.

Rēķinieties ar sagaidāmo

“Patiesībā stress rodas tad, ja neattaisnojas jūsu cerības,” stāsta doktors Pisarski. Patiešām, ja jūs dodaties ceļā agrāk nekā nepieciešams, lai izvairītos no sastrēgumiem, taču rezultātā sanāk attapties auto jūklī, noteikti piedzīvosiet vilšanos, un būs grūti remdēt niknumu. “Cilvēkam jāsaprot, ka dzīvē ik uz soļa nākas sastapties ar variācijām un novirzēm, tādēļ laika jēdzienu nepieciešams saistīt ar elastību.” Viņš iesaka izmēģināt citus maršrutus, lai redzētu, vai šādi ierastajā ikdienas galamērķi nav iespējams nokļūt ātrāk.

Ieguvums būs jebkurā gadījumā – ja atradīsiet ātrāku ceļu, lieliski, taču, ja nē, nebūs jāsatraucas par to, ka cits maršruts, iespējams, varētu izrādīties ātrāks.

Klausieties klasisko mūziku vai audiogrāmatas

Jūtas Universitātes pētnieki pierādījuši, ka mūzika spēj novērst satraukumu un pat sāpes. Vislabāk ar stresu palīdz tikt galā lēna klasiskā mūzika, piemēram, Bēthovena vai Šopēna garadarbi. Tomēr nesatraucieties, ja jums tā neiet pie sirds – derēs arī lēns roks, popmūzika vai pat elektroniskā mūzika. Tāpat par pretstresa līdzekli uzskatāma arī audiogrāmatu klausīšanās ceļā – reizēm tās ir tik ieintriģējošas, ka vēlēsieties, lai brauciens būtu bijis garāks.

Pieci veidi efektīvai budžeta plānošanai. Atrodi savējo!

Personīgā budžeta plānošanā ir būtiski ņemt vērā divas pamata lietas. Pirmā ir izvēlēties sev piemērotāko veidu, kā to darīt, bet otrā – ievērot paša izvēlēto disciplīnu ikdienas ienākumu un tēriņu sadalē. Lai atrastu sev ērtāko budžeta plānošanu, Ferratum Bank piedāvā piecus padomus.

#1 Apzināties mērķi

Lai budžeta plānošana būtu konstruktīva un efektīva, pirms tam ir vērts apzināties mērķi, kāpēc to darīt. Visbiežāk tas ir saistīts ar lielākiem vai mazākiem nākotnes pirkumiem, kuriem būs nepieciešama papildu nauda, tāpēc šajā posmā ir svarīgi saprast, cik daudz līdzekļu būs nepieciešams sakrāt konkrētā laika periodā. Tas palīdzēs arī ievērot budžeta plānošanā tik svarīgo disciplīnu.

#2 Izmēģināt 50/30/20

Tiem, kuri budžeta plānošanas sākšanu ir izvēlējušies kā jaunā gada mērķi un līdz šim to nav darījuši, pirmais solis būtu sākt ar svarīgāko – izdalīt tos maksājumus, kas ir obligāti,piemēram, īres maksa, komunālie maksājumi, telefona rēķini, internets un citi šāda veida izdevumi.

Vienkāršākais veids, kā plānot savu budžetu, ir izmantot t.s. 50/30/20 likumu, saskaņā ar kuru izdevumi tiek ierindoti trijās kategorijās. 50% no ienākumiem ir jāparedz tādiem tēriņiem kā ēdiens un komunālie izdevumi, 30% ir kā investīcija nākotnē – uzkrājumi vai kredīta maksājumi –, savukārt 20% ir tie, kurus izmantot apģērbam, izklaidēm un citiem papildu tēriņiem.Vēl viens veids, kā plānot savu budžetu, ir izaicināt savu spēju ievērot finanšu disciplīnu.

#3Izaicināt sevi

Ārvalstu masu medijos ik pa laikam varam lasīt ziņas, ka kāds sabiedrībā zināms cilvēks ir pieņēmis izaicinājumus un konkrētu laika posmu plāno izdzīvot ar noteiktu naudas summu dienā. Visbiežāk tie ir divi vai pieci ASV dolāri. Šāda veida izaicinājums ir iespēja pārliecināties par savu disciplīnu budžeta plānošanā azartiskiem cilvēkiem, kuri turklāt vēl grib izmēģināt jaunas lietas. Ne velti šādā eksperimentā pirms kāda laika iesaistījās arī aktrise Gvineta Paltrova. Savukārt tiem, kuriem nepatīk šāda veida izaicinājumi, ir iespēja izmantot dažādas programmas un aplikācijas.

#4 Izmantot virtuālo palīgu

Viena no iespējām ir programma Jums nepieciešams budžets (You need a budget (YNAB), kas ir personīga finanšu programmatūra ar stingrām budžeta iezīmēm. Programmatūra darbojas Windows vai Apple datoros, un tai ir mobilā versija, lai pārbaudītu savu budžetu un ievadītu darījumus, kad neizmantojat datoru. Mobilās lietotnes sinhronizē darījumus, kas tiek ievadīti viedtālrunī vai planšetdatorā.Tāir viena no vienkāršākajām programmām tiem, kuri līdz šim to nekad nav darījuši. Tā nav pārslogota ar daudzām sarežģītām funkcijām unsniedz iespējupieteikties tiešsaistesapmācībāmar instruktoru.

Ir mazāk iespēju neveiksmēm, jo lietotnei ir atbildības partneris, kas palīdzēs reizēs, kad gadīsies novirzīties no izveidotā budžeta.YNAB ir pārlūkprogramma, taču tajā ir arī Android un iPhone programmas, kas sinhronizē datus ar jūsu darbvirsmu. Programma gan nav bez maksas, tās lietošana izmaksā apmēram 50 ASV dolāru gadā.Taču tiešsaistē ir pieejamas arī līdzīgas programmas gan par velti, gan par dažādu intervālu abonenta maksām.

#5 Likt naudai strādāt

Vēl viens veids, kā plānot budžetu un paralēli pelnīt, ir izmantot investēšanas iespējas. Viena no tādām ir programmatūras lietotne Personal Capital, kas sniedz iespēju importēt darījumus no dažādiem kontiem. Diemžēl tas neļauj veidot savas budžeta kategorijas. Jālieto saraksts, kuru nodrošina lietotne. Tas var prasīt nelielu improvizāciju. Lietotnē ir iespējas izveidot daudzas tabulas gan tēriņiem, gan ietaupījumiem, kā arī salīdzināt savu budžetu no vienas nedēļasvai viena mēneša arcitas nedēļas vai mēneša budžeta, un personīgajam kapitālam ir arī lielisks informācijas panelis.Šī lietotne ir ļoti piemērota tiem, kas vēlas uzlabot savusieņēmumus. Tā seko jūsu neto vērtībai, un tajā ietilpst investīciju rīki.Šī lietotne ir bez maksas.

 

Autors: Ferratum Bank 02.02.2018

Pieci vecāku ieradumi, kuru dēļ bērni izaug par skopuļiem

Little boy playing toy car on banister by photoalto on 500px.com

„Kāpēc tu esi tik skops?”, „vai tiešām tev ir žēl?”, „priekš kam tev tik daudz?” –  visus šos jautājumus vecāki saviem bērniem var uzdot neskaitāmas reizes. Atbildes gan var rast tikai pašu uzvedībā. Kā vecāku rīcība ietekmē to, cik dāsns vai skops izaug viņu bērns?

„Nekavējoties padalies!”

Mums šķiet, ka, liekot bērnam dalīties ar viņa mantām, mēs viņā audzinām dāsnumu. Taču, patiesībā, mēs viņos raisām vēlmi aizsargāt savas mantas tā, it kā pretī stāvētu ienaidnieks, kas tās grib atņemt.

Lai izvairītos no negatīvām sekām, centies:

  • Neprasīt dāsnumu no bērna, kas ir jaunāks par četriem gadiem (viņš ir pārāk jauns, lai saprastu šādas rīcības jēgu);
  • Neprasīt dalīties ar mīļāko rotaļlietu, kura bērnam daudz nozīmē;
  • Neprasīt dalīties ar bērnu, kurš tavam bērnam ir nepatīkams.

„Kur ieliešu, no tā arī dzersi!”

Dažreiz mēs nenovērtējam to, cik ļoti bērns spēj pieķerties kādam priekšmetam. Sēdinot bērnu ne viņa krēslā, lejot tēju ne viņa krūzē, velkot spilvenam ne „to dzelteno spilvendrānu”, mēs stimulējam bērnā vajadzību aizstāvēt savu mīļāko lietu nozīmīgumu.

Ko darīt:

  • Nenoslinko atrast to „krūzīti ar lācīti”, no kuras tavs bērns dzer vislabprātāk;
  • Lai citi neizmanto „krūzīti ar lācīti”;
  • Katram bērnam ir kāds priekšmets, kas ir tikai viņa, tāpēc uzmanīgi nopēti un noskaidro, kas tas ir.

„Paspēlējies viens!”

Bērnam ir jākomunicē ar vienaudžiem. Citādi viņš vienkārši nespēs saprast, priekš kam viņam kādam ir jādod savas mantas.

Ko darīt:

  • Ja bērns apmeklē bērnudārzu, par šo punktu nav jāsatraucas.
  • Ja bērns neapmeklē bērnudārzu, ir jādodas uz vietām, kur ir sastopami bērni – rotaļu laukums, pie draudzenes, bērniem paredzētie svētki.

„Viņam tas tāpat nav vajadzīgs.”

Vecāki kļūdaini pieņem domu, ka labāk saprot, kādas mantas bērnam ir vajadzīgas un kādas – nē. Tāpēc viņi bieži vien bērna drēbes un mantas atdod citiem, nemaz nejautājot atļauju. Tā dēļ bērnam sāk šķist, ka viņa mantas viņam nepieder, un viņš cenšas aizstāvēt savas tiesības uz tām.

Ko darīt:

  • Neatdod bērna mantas slepus. Vienmēr pajautā, un esi gatava saņemt atteikumu.
  • Stāsti bērnam par cilvēkiem, kuri dzīvo trūkumā, kuriem ir nepieciešamas drēbes un mantas un kuriem ir jāpalīdz.

„Atbrīvo plauktu, saliksim tur tēta grāmatas.”

Mājoklī bērnam ir jābūt savai vietai, kurā viņa mantas būs pilnīgā drošībā. Tā var būt atsevišķa istaba vai vienkārši skapis. Citādi bērnam nāksies savas mantas slēpt un par to regulāri satraukties.

Ko darīt:

  • Ja bērnam ir piešķirts savs stūrītis rotaļlietām, nemaini tā uzdevumu, kamēr bērns pats to neprasīs.
  • Ja viņa teritorijā valda nekārtība, nemēģini uzreiz pati visu sakārtot. Labāk parunā par to ar bērnu un ļauj viņam pašam visu sakārtot.

 

Avots: Adme.ru

Pieci toksisku cilvēku tipi, kurus būtu jāizslēdz no savas dzīves tūlīt pat

Businesswoman is pessimistic, holding smiley emoticon over face by Igor Stevanovic on 500px.com

Toksiskiem cilvēkiem ne vienmēr ir jābūt taviem draugiem. Dažkārt tie ir vienkārši cilvēki, ko bieži nākas satikt vai kuriem tu vienkārši „seko” sociālajos tīklos. Ja kāds no tiem cilvēkiem ir šajā sarakstā, tad labāk tiec no viņiem vaļā, un izslēdz viņus no savas dzīves.

Pesimists

Pēc komunikācijas ar tādu cilvēku, viss šķiet tikai ļaunāk. Saules vietā viņš redz dubļus, viņam ūdens glāze vienmēr ir pustukša. Viņa negatīvisms apņem visu, kas ir apkārt, tāpēc labāk turēties no tāda cilvēka pa gabalu.

„Inficēšanās” simptomi: Tev biežāk ir slikts garastāvoklis, sūdzēšanās par dzīvi un neapmierinātība ar ikdienā darāmajiem darbiem.

Cilvēks kam skauž

Līdz ko tu sāksi ar kādu satikties, šis cilvēks tev teiks, cik labi ir dzīvot bez attiecībām. Tu priecāsies par labi paveiktu darbu, bet viņš izcels tajā nepilnības un mēģinās tevi pārliecināt, ka tik labi jau nemaz nav. Labi draugi priecājas par otra panākumiem, bet tie, kam skauž – nav labi draugi.

„Inficēšanās” simptomi: Neierasta neapmierinātība ar sevi un nesaprotama vainas sajūta par to, par ko agrāk priecājies un lepojies.

Tenkotājs

Jā, dažkārt patenkot varbūt ir patīkami, bet, kā tu justos, ja tenkotu par tevi? Draugi „tenkotāji” var šīs blēņas pavisam viegli padarīt par katras sarunas pamattēmu. Viņam šķiet, ka citi ir slikti, lai gan sliktais ir viņš, jo aprunā citus.

„Inficēšanās” simptomi:  Nepatiesa cilvēku apmelošana, citu draugu zaudēšana, uzticības zaudēšana

Upuris

Šis cilvēks neciena tavus padomus, jo jau iepriekš zina, ka neko nevar darīt, lai slikto dzīves situāciju mainītu. Pie tam, visās problēmās viņš pats nekad nav vainojams.

„Inficēšanās” simptomi:  Problēmu risināšanas spēju zaudēšana, zema motivācija, vainas novelšana uz citiem.

Cilvēks, kuram nevar uzticēties

Tu zini, kuriem draugiem var uzticēties un kuriem – nē. Neuzticies tam, kas to nav pelnījis, un tiec vaļā no tiem, kam uzticēties nevari it nemaz. Priekš kam tādi cilvēki tev ir vajadzīgi? Viņi tikai meklē iespēju, lai „paliktu tev kāju priekšā”.

„Inficēšanās” simptomi:  Sabojāta reputācija, zems pašvērtējums, vēlme atriebties.

 

Avots: Soulpost.ru

Pieci soļi līdz ideālai sejas ādai pavasarī

Pavasara sākums ir īpaši grūts laiks sejas ādai. Šajā laikā notiek organisma pārslēgšanās no ziemas režīma, jūtams vitamīnu trūkums un mainīgo laikapstākļu negatīvā ietekme. Sausa āda var kļūt vēl sausāka, taukaina – ar nevēlama spīduma kārtiņu, savukārt aktīvāku saules staru ietekmē var parādīties vasaras raibumi un pigmenta plankumi. Tomēr no šīm nevēlamajām blaknēm var izvairīties, zinot, kā pareizi rūpēties par sejas ādas skaistumu un veselību pavasarī. Plašāk par to stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Jānosaka ādas tips

Izmaiņas it īpaši sejas ādas izskatā, kuras vērojam pavasarī, bieži vien ir saistītas ar ādas mitruma un taukainības līmeņa svārstībām – tās mēdz rasties starpsezonu gaisa temperatūras dažādībasdēļ. Tāpēc pēc aukstās sezonas ieteicams veikt ādas stāvokļa diagnostiku ar īpašiem sejas aparātiem, lai noteiktu tās esošo mitruma un taukainības līmeni, kā arī porainības un melanīna līmeni. Rezultātā būs skaidrs – turpināt lietot esošo sejas krēmu vai tomēr izvēlēties citu, kas labāk atbilst šī brīža ādas vajadzībām: vairāk mitrināt, barot, mazināt porainību vai izsitumus.

Vitamīni ādas skaistumam

Iestājoties pavasarim, organismā pēc nogurdinošās ziemas jūtas vitamīnu trūkums, kas ietekmē arī ādas izskatu. Tāpēc šādās situācijās lieti noder uztura bagātinātāji – vitamīnu un minerālvielu kompleksi, kas palīdz stiprināt ne tikai ādas, bet arī matu un nagu veselību. Piemēram, to sastāvā esošais C vitamīns veicina kolagēna veidošanos, kas nepieciešams normālas ādas darbībai. Savukārt E vitamīns, cinks un riboflavīns veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu.

Attīrīšana divas reizes dienā

Neatkarīgi no tā, vai tiek vai netiek lietota dekoratīvā kosmētika, sejas āda ir rūpīgi un vienlaikus ļoti saudzīgi jāattīra divas reizes dienā –  no rīta un vakarā. Pēc tam, kad āda no kosmētikas ir attīrīta ar losjonu, putām, pieniņu vai micelāro ūdeni, noskalojiet to ar siltu vai vēsu ūdeni. Nekādā gadījumā neizmantojiet sejas mazgāšanas parastas ziepes. Labāk dodiet priekšroku šķidram mazgāšanas krēmam vai želejai, kas vislabāk piemērots ādas tipam. Reizi nedēļā ieteicams izmantot arī attīrošu skrubi, kas likvidēs atmirušās šūnas, padarot ādu gludāku.

Taukainas ādas gadījumā, tuvojoties aprīlim un maijam, kad gaisa temperatūra paliek aizvien siltāka, var izvēlēties spēcīgākas iedarbības attīrīšanas līdzekļus, tādējādi mazinot ādas spīdīgumu. Tomēr nevajag pārforsēt, citādi iespējams pārsausināt ādu, kas arī nav vēlams.

Mitrināšana

Laikam kļūstot siltākam, jāsāk pakāpeniski mainīt sejas ādas kopšanas paradumus. Proti, kā dienas krēmu jāsāk izmantot vieglu mitrinošu krēmu, bet barojošo krēmu – kā līdzekli, kuru uzklāj ejot gulēt.  

Pavasarī ieteicams izmantot arī anti-stress kosmētiku, kas labi atjauno pēc ziemas nogurušo ādu. Tās sastāvā parasti ir A, C un E vitamīni, kolagēns, pantenols, dažādas eļļas un skābes, kā arī antioksidanti, kas neitralizē brīvos radikāļus. Pavasarī āda kļūst jutīgāka un tendēta uz kairinājumu, tādēļ ieteicams izvēlēties līdzekļus, kas paredzēti jutīgai ādai.   

Aizsardzība pret saules stariem katru dienu

Tas ir mīts, ka pavasara saule nav pārāk aktīva. Tieši pretēji  –  pavasara saule ir ļoti bīstama ādas veselībai, tāpēc saules aizsarglīdzekli ir jāizmanto ne tikai dodoties pie dabas, bet arī ikdienā. Bet tiem, kuri ir nobažījušies par vasaras raibumu parādīšanos, jāizmanto aizsarglīdzekļi ar visaugstāko SPF filtru.

 

Par Apotheka

Apotheka irviens no vadošajiem un visstraujāk augošais aptieku tīkls Latvijā, ar kura zīmolu šobrīd darbojas jau 103 aptiekas Rīgā, reģionālajās pilsētās un lauku apvidū. Uzņēmums tika izveidots 2005.gadā, apvienojot vairākus mazus uzņēmumus. Apotheka Latvijā strādā vairāk nekā 390 darbinieki, no kuriem 300 ir farmaceiti, kuri sniedz profesionālu padomu kā par ārsta izrakstītu medikamentu lietošanu, tā arī par pastāvīgu veselības aprūpi un skaistuma un labsajūtas veicināšanu.

Apotheka ietilpst vienā no lielākajām Baltijas valstu farmācijas uzņēmumu grupām Magnum, kuras uzņēmumi darbojas Baltijas valstīs un Somijā.

Pieci šķiršanās plusi, kurus sievietei ir jāiemācās novērtēt

Mēs neapstrīdam, ka šķiršanās ir viena no nepatīkamākajām pieredzēm un izaicinājumiem, kuram nevar sagatavoties iepriekš. Daudziem tādā brīdī sabrūk visa dzīve, cerības, ieradumi, plāni, mainās statuss, attieksme pret sevi un iestājas krīze. Taču jebkuram notikumam ir divas puses, un šoreiz mēs vēlētos apspriest šķiršanās plusus.

Atrast sevi un atbrīvoties no vīrieša kritikas

Būsim objektīvi, cilvēki neizdomā šķirties vienā dienā. Visbiežāk tas ir pārdomāts lēmums, kas notiek attiecību krīzes laikā. Ko izjūt sieviete, kas vēlas šķirties? Viņa gadiem ilgi pacieš sava vīra kritiku, viņa pazemojumus un apvainojumus. Vīrietis nogalina viņas pašvērtējumu, liek justies neglītai, nemīlētai un nevēlamai. Tad, kad viņa beidzot paliek viena, viņa var saprast, ka neviens viņai vairs nespļaus dvēselē, nepārnāks mājās piedzēries, nekritizēs pagatavotās vakariņas vai ģērbšanās stilu. Tā ir brīvības garša, kas ļauj no jauna atrast sevi. Sievietei vairs nav nevienam jāizdabā un nav nevienam jāpielāgojas.

Pārkārtot mājokli pēc savas gaumes

Tagad viss mājoklis un brīvais laiks ir tavās rokās. Nekādu izmētātu zeķu, netīru trauku izlietnē un kafijas krūzīšu uz galda. Tu vairs neesi mājkalpotāja, kas tikai mazgā, slauka un aprūpē pieaugušu vīrieti. Tu vari veltīt laiku sev, un, ja vēlies, vispār pārkārtot mājokli – uzlīmē citas tapetes, nopērc krēslu, kas tev iepatikās, piepildi ledusskapi ar kārumiem, nopērc to puķaino dušas aizkaru, kas tik ļoti nepatika viņam, bet patīk tev…

Kļūt patstāvīgai un neatkarīgai

Jā, varbūt agrāk vīrietis atbildēja par spuldzīšu nomainīšanu un plauktiņu pieskrūvēšanu pie sienas. Tagad tas viss gulstas uz taviem pleciem, un sākumā tas varētu šķist neērti un pat bailīgi. Tikai mieru! Visu var iemācīties. Un, ja tomēr nesanāk, vari lūgt palīdzību tētim, brāli, kaimiņam, draudzenes vīram vai pat speciālistam. Drīz vien tu sapratīsi, ka daudz ko vari pati, un pat ātrāk, nekā to varēja izdarīt bijušais. Vairs nav jāgaida mēnešiem ilgi, kamēr plauktiņš vai glezna nokļūs līdz sienai. Tu to vari izdarīt pati!

Iemācīties ieklausīties sevī un sadraudzēties ar vientulību

Izšķiroties ar vīrieti, ir muļķīgi skriet meklēt viņam aizvietotāju. Jā, tev ir grūti. Tāpēc arī ir jādod sirdij iespēja un laiks sevi sadziedēt. Iemācies ieklausīties sevī, savās patiesajās vēlmēs. Kļūsti par savu labāko draugu.

Padomā, ko tu jau sen esi vēlējusies izdarīt, ko vienmēr esi atlikusi laika trūkuma dēļ? Varbūt ir laiks aizbraukt ceļojumā vai apmeklēt tos floristikas kursus, uz kuriem jau sen met aci? Tagad neviens tevi neierobežos un nebojās omu ar savu kritiku. Ir pienācis laiks attīstīties, atpūsties un lutināt sevi. Dažkārt ir patiesi labi dzīvot sev.

Izkāpt no komforta zonas

Tu vienmēr esi vēlējusies aizceļot uz Taizemi, bet vīrietis mudināja visu naudu ieguldīt automašīnas iegādē vai dzīvokļa remontā? Nu, ir pienācis laiks ļauties saviem sapņiem. Baidies? Nekas, dažkārt ir labi izkāpt no savas komforta zonas. Biji pieradusi visu laiku paļauties uz partneri un viņa lēmumiem? Tas laiks ir garām! Tagad tev pašai ir jārisina viss, kas saistās ar tavu dzīvi. Tu neesi lelle, kuru var nolikt plauktiņā un vienkārši apskatīt. Tu esi cilvēks ar savām velmēm, domām, sapņiem un mērķiem. Dodies tiem pretīm un dzīvo!

Ar laiku tu iepazīsi sevi vēl labāk, sapratīsi, ko patiesībā vēlies no dzīves, un, kādu vīrieti vēlies sev blakus. Vairs nekādu baiļu, asaru un šaubu. Tu kļūsi par labāku sevis versiju – skaistāku, pārliecinātāku, spēcīgāku. Tad tu arī sapratīsi, ka šķiršanās bija nevis beigas, bet pats īstākais sākums!

 

Autors: Dieviete.lv

Pieci populārākie veidi, kā tūristi tiek apkrāpti ārzemēs

Ikviens no mums brīvdienās vēlas atpūsties un tās pavadīt mierīgā gaisotnē. Taču atslābinoties, ceļotāji Eiropā paliek neuzmanīgi un nereti kļūst par dažādu krāpnieku upuriem. Ceļojumu eksperti piedāvā apskatīt biežāk sastopamos krāpniecības veidus un laikus tos atpazīt, lai izvairītos no nepatīkamām situācijām ceļojuma laikā.

Sabojājies taksometra skaitītājs

Šis ir viens no populārākajiem veidiem, kā taksometri apkrāpj pasažierus un īpaši bieži tas notiek lidostu un vilciena staciju tuvumā. Īsi pēc iekāpšanas taksometrā, autovadītājs informē, ka skaitītājs ir sabojājies un galamērķī pieprasa neadekvātu samaksu par braucienu. No tā var izvairīties pārliecinoties, ka skaitītājs tiešām nedarbojas, vai arī pavisam vienkārši – jau sākotnēji vienojoties par brauciena izmaksām. Gadījumā, ja taksometra vadītājs apgalvo, ka bez skaitītāja esot lētāk un nav ar mieru to ieslēgt – izvēlies citu taksometru.

Bezmaksas rokassprādzes vai ziedi

Šo krāpniecības metodi ir iespējams sastapt jebkurā Eiropas valstī. Tūristam pienāk klāt draudzīgs vīrietis vai sieviete un piedāvā bezmaksas rokassprādzi, ziedus vai kādu citu priekšmetu. Kad persona piekrīt to pieņemt, krāpnieks pieprasa naudu un gadījumā, ja tūrists atsakās naudu dot, sarīko lielu traci. Nekādā gadījumā nepieņemiet neko, kas tiek dāvāts, it kā par brīvu, ja vien tam tiešām ir pamatos iemesls. Citādā gadījumā – laipni atsakieties un dodieties tālāk.

Aviobiļešu virspārdošana

Vairums aviokompāniju peļņas palielināšanas nolūkos nodarbojas ar biļešu virspārdošanu. Ņemot vērā, ka cilvēki regulāri apzināti vai neapzināti nokavē savus lidojumus, aviokompānijas pārdod par 10% vairāk biļešu nekā patieso vietu skaitu lidmašīnā. Šī iemesla dēļ ir pasažieri, kas tiek atstāti aiz durvīm gadījumā, ja uz reisu ierodas visi, kas ir iegādājušies biļeti.

Būtiskākā krāpniecības daļa ir tā, ka tiek pārdotas neesošas aviobiļetes. Taču tai seko dažādu ēdienu, biļešu vai cita veida kuponu piedāvāšana kā kompensācija par neiekāpšanu lidmašīnā. Eiropas Savienības likumdošana paredz, ka gadījumā, ja pasažieris cieš no biļešu virspārdošanas, tam pienākas līdz pat 600EUR liela kompensācija un nodrošināta vieta citā avioreisā. No šīs krāpniecības ir iespējams izvairīties, zinot savas tiesības un pieprasot to, kas jums kā pasažierim pienākas, skaidro “Skycop” izpilddirektors Marjus Stonkus.

Draudzīgie bankomātu palīdzības sniedzēji

Kamēr jūs izmantojat bankomātu, tiek piedāvātas dažādas pieejas krāpnieciskai palīdzībai. Bieži vien krāpnieki piedāvā tulkot tekstu, kas ir redzams uz ekrāna vai palīdzēt citās darbībās. Taču patiesībā “palīgi” mēģina skenēt jūsu karti ar RFID karšu skeneri un ieraudzīt, kādu PIN kodu jūs ievadiet bankomātā, lai vēlāk varētu iztukšot jūsu kontu. No tā var izvairīties vienmēr aizsedzot ciparu paneli, kurā jāievada PIN kods, kā arī vienmēr pārliecinoties, ka neviens neskatās uz jums, kamēr atrodaties pie bankomāta.

Viltoti Wi-Fi savienojumi

Mūsdienās piekļūt publiskajam Wi-Fi var būt pat ļoti grūti. Atvērtie tīkli ir retums, tādēļ cilvēki vienmēr ir priecīgi tādus atrodot. Taču realitātē hakeri ar nodomu izveido šāda veida atvērtos tīklus publiskajās vietās, kurās uzturās daudz tūristu. Tādā veidā tie aplūko visus cilvēka pieejamos datus, kad tas ir pieslēdzies attiecīgajam Wi-Fi savienojumam. Ja jūs atrodaties, piemēram, viesnīcā, restorānā, lidostā vai kādā citā publiskā vietā no šādām problēmām jūs varat izvairīties jautājot personālam, kurš ir oficiālais interneta savienojums, nevis ļauties vilinājumam pieslēdzoties bezmaksas savienojumam un pakļaujot sevi krāpniecības riskam.

 

Autors: Skycop 06.06.2018

Pieci pārtikas produkti, kuri palīdzēs vasaras iedegumam saglabāties ilgāku laiku

Atvaļinājums vasarā ir tas laiks, kad ķert saules starus. Bet, kā panākt to, lai arī pēc atvaļinājuma beigām, kad jāatgriežas pie darbiem iekštelpās, iedegums saglabātos pēc iespējas ilgāk? Viss slēpjas uzturā. Portāls „Cosmopolitan” ir sastādījis sarakstu ar pārtikas produktiem, kuri palīdzēs iedegumu saglabāt ilgāk.

Burkāni

Pirmaja vietā! Šis dārzenis satur lielu daudzumu beta-karotīna. Lai tas labāk uzsūktos, spied burkānu sulu. Lai vēl labāk uzsūktos, izspiestajai sulai pievieno tējkaroti eļļas vai piena. Šādu svaigi spiestu sulu vislabāk būtu izdzert 20 minūtes pirms došanās saulē. Tad „noķertais” iedegums ādu rotās ilgāk.

Aknas un zivis

Iekļauj uzturā zivis un jūras veltes, jo tajās ir daudz B,A un E grupas vitamīnu. Tāpat liela nozīme ir aknām, jo tajās ir daudz tirozīna (tā ir dzīvo organismu aminoskābe, kas aktīvi piedalās iedeguma hormona melanīna izstrādē).

Banāni

Banāns ir viens no tirozīna, karotīna un vitamīnu A un C avotiem. Piena kokteilis ar burkānu, banānu un pienu/jogurtu palīdzēs organismam izstrādāt melanīnu. Pie tam, tā ir laba un sātīga uzkoda (dienā gan pietiks ar 200 ml).

Aprikozes

Aprikozes, tāpat kā banāni, ir lielisks karotīna, A,C un B grupas vitamīnu avots. Principā, jebkurš dzeltenīgi oranžais auglis vai dārzenis satur karotīnu.

Spināti

Spinātiem piemīt spēja aizsargāt ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma ietekmes, kā arī, protams, saglabāt iedegumu ilgāku laiku. Spinātos ir liels daudzums A,B un C grupas vitamīnu.

Iedeguma ienaidnieki!

Atceries! Ir arī virkne produktu, kuri, tieši otrādi, aizkavē melatonīna izstrādāšanos. Tie ir alkohols, sāļi ēdieni, marinādes, žāvējumi, šokolāde un stipra kafija (ja dzer vairāk kā divas reizes dienā).

 

Autors: Dieviete.lv

Pieci pārtikas produkti, kuri palēlina organisma novecošanas procesus

Mūsu organisma stāvokli spēcīgi ietekmē tas, ko mēs ikdienā ēdam. Tas nozīmē, ka tas ietekmē arī to, kā tieši mūsu organisms noveco. Pakāpeniski un skaisti vai pēkšņi un pavisam negaidīti? Protams, cilvēks nevar apturēt novecošanas procesus pavisam, taču ar uztura palīdzību to ir iespējams aizkavēt. Kuri produkti spēj veikt šo funkciju?

Pākšaugi

Pākšaugos ir liels daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu, kuras stabilizē cukura līmeni organismā. Pākšaugi nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, bet olbaltumvielas vēl uztur kārtībā muskuļus un dedzina taukus, nodrošinot mūs ar enerģiju.

Svarīgi ir tas, ka pākšaugos ir maz cukuru, līdz ar to tie neprovocē iekaisumu procesus organismā un paātrina vielmaiņu.

Burkāni

Burkāns ir viens no pieejamākajiem veselīgajiem produktiem. Tajos ir liels daudzums beta-karotīna, kurš ir spēcīgs antioksidants, kurš aizsargā DNS un šūnas no kaitīgajiem, brīvajiem radikāļiem. Tieši tie paātrina novecošanas procesus, savukārt beta-karotīns to aizkavē. Lai gūtu lielāko labumu no burkāniem, to ir jāēd svaigā veidā (var dzert sulu). Vārītā burkānā vērtīgo vielu ir krietni mazāk.

Soja

Sojas pupiņas un tofu siers aizkavē šūnas no novecošanas. Šajos produktos ir daudz olbaltumvielu un vērtīgo aminoskābju. Vēl šiem produktiem piemīt pretiekaisuma funkcijas.

Citrusaugļi

Citrusaugļos ir liels daudzums C vitamīna, kā arī karotinoīdi un flavonoīdi, kuri atbild par novecošanas procesu aizkavēšanu organismā.

Lasis

Uzturā iemaini sarkano gaļu pret zivi, kurā ir daudz vērtīgo taukskābju. Omega-3 novērš līdz ar vecumu pieaugošās problēmas smadzeņu darbā, bet zivīs esošai kālijs novērš sirds saslimšanu attīstību. Tāpat lasī ir daudz selēna, kurš atbild par vairogdziedzera darbību, kā arī regulē hormonālo aktivitāti un paātrina vielmaiņu.

Iegaumē, uzturam cilvēka dzīvē ir liela nozīme. Paliec vesela, ēd kvalitatīvi, noveco lēnām un skaisti!

 

Materiāli rakstam no “Health”

Autors: Dieviete.lv

Pieci pārtikas produkti, kas ādai ļaus mirdzēt pat ziemas salā

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Ziemas ikdiena ir ņiprs sals, ass vējš, zema gaisa temperatūra, kas daudziem cilvēkiem nes nepatīkamas sajūtas un arī dažādas ādas problēmas, piemēram, ziemas radīts ādas sausums, nieze vai apsārtums. Uztura eksperti lēš, ka ziemā kosmētikas līdzekļu izmantošana var būt tikai ārēja palīdzība ādai, tāpēc Rimi Gardēde, uztura eksperte Inga Pūce iesaka īpaši ziemā domāt par sabalansētu, bagātīgu uzturu, lai ķermenis pilnībā būtu gatavs ziemai.

Graudaugi ādas aizsardzībai

Inga Pūce atzīmē, ka graudaugi satur krietnu devu vitamīnu kompleksa, kas izcili nostiprina ādas aizsargspēju pret ārējiem apstākļiem. Ziemas laikā īpaši ieteicami ir pilngraudi, kas satur gan minerālvielas un virkni B grupas vitamīnu, gan eļļā šķīstošos vitamīnus (E,D), kas ādai sniedz nepieciešamo mitrumu, uzlabo ādas krāsu un novērš sausuma, niezes un apsārtuma pazīmes. Šo pārtikas grupu savā ēdienkartē tieši ziemā ieteicams izmantot nedaudz vairāk kā ierasts.

Graudaugiem draudzīgie piena produkti

Graudaugiem atbilstoša un draudzīga produktu grupa ir piena produkti, kasne tikai palīdz tiem uzsūkties organismā, bet arī apmierina mūsu ķermeņa vēlmes pēc ziemas laikātik nepieciešamās taukvielām. Tāpēc, kā neliels ieteikums no uztura speciālistes, irauzu pārslu putru ziemā gatavot ar pienu, nevis ūdeni,jo šo kombināciju kuņģis pārstrādā veiksmīgāk un uzsūkšanās process norit raitāk, kas atsaucās arī uz mūsu ādas. Gada aukstākajā periodā ieteicams vairāk lietot šādus piena produktus –  sviestu, pienu un jogurtu, kas,kā uzskata Inga Pūce, palīdz cīņā ar ādas priekšlaicīgu novecošanos.

Ķermenim nepieciešamie tauki

Ziemas periodā noteikti nevajadzētu atteikties nolabos taukus saturošiem produktiem, it īpaši dažādām eļļām.Gada dzestrākajā periodāeļļuuz ādas smērēt var jebkura ādas tipa cilvēki- tā pabaros un mitrinās ādas virsējo slāni. Uztura eksperte iesaka izmantot tādas eļļas kā sezama, kokosriekstu, saulespuķu, kā arī olīveļļu un rapšu eļļu.

Dārzeņi cauru gadu, arī ziemā

Lai rūpētos par savu ādu, dārzeņi ir jāēd ne tikai vasarā, tos iesaka lietot cauru gadu. Ādai īpaši draudzīgi ir tumšie dārzeņi, tajā skaitā, baklažāni, brokoļi, avokado, zaļie salāti un dīksti. Savukārt tiem, kuri ziemas laikā cīnās ar sausu galvas ādu, papildus uzturā ieteicams lietot burkānus un pākšaugus, kasir lielisks B6 vitamīna avots un palīdz cīņā par veselu galvas ādu, kā arī dod organismam mundrumu.

Žāvēti augļi kā ziemas našķi

Tā kā minerālvielu lietošana uzturā ir viens no veselīgas ādas priekšnoteikumiem, uztura speciāliste iesaka ziemānašķēties ar žāvētiem augļiem. Rozīnes, žāvētas dzērvenes, kā arī āboli satur gana lielu daudzumu dzelzs, gan kāliju un kalciju, kas mitrina ādu, cīnās pret ādas niezi, kā arī uzlabo nagu, matu un zobu stāvokli. Kā arī tieši žāvēti augļi nerada liekās enerģijas rezerves kā tas mēs gadīties ar dažādiem saldumiem.

 

Autors: Rimi 12.01.2018

Pieci paradumi – biežākie algas “zagļi”

Mēneša beigās daļai no mums nākas sastapties ar atklāsmi, ka līdz nākamajai algai vēl jāgaida, bet lielākā daļa naudas jau iztērēta. Ne vienmēr ir viegli atcerēties, kur tā palikusi, tāpēc “Ferratum Bank” ir sagatavojis sarakstu ar pieciem izplatītākajiem ikdienas paradumiem jeb naudas “zagļiem” un padomiem, kā no tiem izvairīties.  

 Kafija līdzņemšanai katru dienu

Viens no lielākajiem ikdienas t.s. naudas “zagļiem” ir kafija, kas iegādāta līdzņemšanai. Lai gan sākotnēji šķietami nemanāms paradums, kas dienā var prasīt vien pāris eiro, tomēr mēnesī tam iztērētā summa var paņemt samērā lielu algas daļu. Tiem, kuri vēlas ietaupīt ir vērts sliekties par labu biežākai kafijas gatavošanai mājās un darbā, piemēram, laba doma ir to paņemt no rīta līdzi termokrūzē, bet, lai ikdiena neliktos vienmuļa, var izmēģināt arī kādu jaunu un kārdinošu kafijas recepti. Iespējams, ka ir īstais laiks arī atrast kādu alternatīvu savam kafijas dzeršanas ieradumam. Tā vietā lai baudītu tasīti dzēriena, labāk doties nelielā skrējienā vai pastaigā. Tas ne vien sniegs enerģijas lādiņu visai dienai, bet arī ietaupīs laiku un naudu.

 Bieži braucieni ar taksometru

Protams, iespēja izsaukt taksometru nereti varētu šķist ātrākais veids, lai nokļūtu galamērķī, tomēr retu reizi tā ir arī algai draudzīga izvēle. Par spīti izdevīgiem piedāvājumiem, taksometrs pastāvīgam ikdienas lietojumam ir dārgs un to kā pārvietošanās līdzekli vajadzētu atstāt vien neparedzētiem gadījumiem, nevis izmantot ikdienā. Daudzi attālumi ir mērojami ar kājām vai velosipēdu – tas ne vien ietaupīs naudu, bet arī ļaus fiziski izkustēties un uzturēt sevi labā formā. Savukārt tālākiem mērķiem vērts izvēlēties sabiedrisko transportu, kas ne vien ir lētāks, bet arī videi draudzīgāks pārvietošanās veids kā taksometrs.

 Pusdienošana ārpus darba

Pusdienlaiks ir brīdis, kad uz mirkli aizmirst darba rūpes un pačalot ar kolēģiem. Tādos mirkļos mēs maz aizdomājamies par to, cik daudz finanses paņem pusdienošana ārpus darba. Lai gan tuvāko kafejnīcu apmeklējums var šķiet vilinošs, tomēr ieteicams kādu dienu pusdienas iepriekš laicīgi sagatavot mājās. Pirmajā brīdi gan šāds uzstādījums var šķist laikietilpīgs, bet, lai šo laiku samazinātu, laba doma ir jau laicīgi saplānot nākamās nedēļas ēdienreizes. Tā tu vari izdomāt, kurās dienās vislabāk mieloties ar paša gatavotām pusdienām, bet kad labāk doties ēst ārpus darba. Tas ļaus ne vien radoši izpausties un meklēt arvien jaunas receptes, bet arī ietaupīs naudu, ko var atlikt iekrājumiem. Tāpat savlaicīgi ieteicams izplānot arī to naudas summu, kuru vari veltīt pusdienām, kuras nav paša gatavotas. Tas ļaus daudz labāk kontrolēt savus tēriņus.

Pārāk liela uzticība atlaidēm

Atlaides ir tik kārdinošas, taču ieraugot tās, mēs visbiežāk pamanām apmēru, nevis to, cik prece maksājusi agrāk. Tāpat pārāk reti mēs aizdomājamies par mūsu patieso ietaupījumu no preces iegādes. Nopērkot preci, kas pirms atlaides maksājusi 100 eiro, bet tagad atlaides zīme vilinoši piedāvā to iegādāties par 80 eiro, tu neietaupi 20 eiro, bet gan iztērē 80 eiro. Tāpēc, ja ieraugi preci, kurai piemērota atlaide, tad ieteikums būtu vispirms saprast, vai tu būtu gatavs šo preci iegādāties arī samaksājot pilnu cenu. Ja atbilde ir jā, tad labāk atliec pirkumu un pagaidi vienu diennakti. Ja arī pēc tam joprojām preci kārosies, tad droši var veikt pirkumu, jo tas noteikti būs daudz pārdomāts, kā tad, ja tas būtu veikts mirkļa iespaidā.

 

Tas pats produkts, bet dārgāks

Vēl viens iemesls, kāpēc nereti tiek samaksāts vairāk naudas – tā ir vēlme pirkt produktu ar skaistāko iepakojumu, daudz mazāk domājot par saturu vai to, ka līdzvērtīgu produktu var iegādāties arī mazāk pievilcīgā iepakojumā, bet par lētāku cenu. Tāpēc nākamo reizi, kad plāno iegādāties kādu pārtikas produktu vai citu preci padomā – vai nevari nopirkt līdzīgu preci, kas ir lētāka, pat ja tai nav ievērojami skaistāks iepakojums vai spilgtāka reklāma. Lai gan bieži vien pamānāmāka produkta izmaksas var būt tikai nedaudz lielākas, kopumā, mēneša garumā šī summa var kļūt pietiekami liela, lai tā radītu zināmu sitienu tavam maciņam.

Jo pārdomātākus pirkumus tu veiksi, jo vieglāk būs saprast, kur mēneša beigās ir palikusi tava alga. Lai noskaidrotu, kas ir tavi biežākie algas “zagļi”, aicinām aizpildīt testu https://kurmanaalga.lv/

 

 

Pieci pakāpeniski soļi ceļā uz veselīga uztura revolūciju

Entuziasms mainīt ēšanas paradumus nereti mēdz būt pārejošs. Efektīvākais veids, kā to paveikt, ir ieviešot pakāpeniskas korekcijas savā ikdienas ēdienkartē. Lai ēšana sagādātu baudu, ēdienkartē jāiekļauj jaunus, veselīgus produktus, nevis jākoncentrējas tikai uz nevēlamo produktu izslēgšanu. “Euroaptieka” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnese, veselīga dzīvesveida entuziaste Līga Andžāne iesaka piecas veselīgas un garšīgas uzkodu alternatīvas.

“Veselīgas uzkodas ne tikai mazina izsalkumu starp ēdienreizēm, bet arī satur vērtīgas uzturvielas, stiprina imunitāti, sniedz enerģiju un uzlabo noskaņojumu. Neveselīgi našķi turpretī lielākoties satur daudz cukura, taukvielu, pārtikas piedevu un krāsvielu, kas organismam nekādu labumu nedod,” stāsta Līga Andžāne. Lai ceļš uz pilnvērtīgāku un veselīgāku uzturu nesastāvētu tikai no atvadām un virtuves skapīšu tukšošanas, uztura speciālisti iesaka nevis tūdaļ izslēgt visus neveselīgos produktus, bet gan pakāpeniski aizstāt tos ar veselīgām un garšīgām alternatīvām.

Saldinātās brokastu pārslas aizstāj ar pilngraudu putrām

Lai gan brokastu pārslas ir ērts un ātrs veids, kā pabrokastot, produkta sastāvs uz iepakojuma liecina, ka tās satur  daudz cukura vai citu saldinātāju, ko neatsver pievienotie vitamīni un minerālvielas. Veselīga un sātīga brokastu alternatīva ir ātri vārāmās pilngraudu putras, nesaldināts musli brokastu maisījums vai paša gatavota granola no riekstiem, auzu pārslām, dažādām sēklām, žāvētiem augļiem un tamlīdzīgi. 

Smalkmaizīšu vietā – riekstu un sēklu batoniņi

Dažādi miltu izstrādājumi, smalkmaizītes un kūkas satur rafinēto cukuru un baltos miltus, tajās nav šķiedrvielu, proteīnu, vitamīnu un minerālvielu – tikai tukšas kalorijas. Ja tomēr kārojas ko saldu, labāk izvēlēties, piemēram, žāvētus augļus, kas ir bagāti ar antioksidantiem un minerālvielām. Garda alternatīva būs arī graudu vai sēklu batoniņi, kuriem nav pievienots cukurs, bet saldināšanai izmantoti, piemēram, žāvētie augļi vai medus.

Sviesta klātu baltmaizi aizstāj ar galeti

Baltmaize satur galvenokārt cieti jeb ogļhidrātus, kas viegli uzsūcas organismā un ilgtermiņā var veicināt aptaukošanos. Veselīgu alternatīvu ir gana daudz – var izvēlēties, piemēram, rīsu, kukurūzas vai griķu galetes, savukārt sviesta vietā uz galetes likt avokado vai humusu, kas nodrošinās organismu ar labajām taukvielām. 

Kartupeļu čipsu vietā – kaltētu dārzeņu čipsi

Kartupeļu čipsi augstā temperatūra tiek cepti eļļā, bet paši kartupeļi šāda veida apstrādes procesā zaudē uzturvērtību un rezultātā tiek uzņemtas tukšas, nevērtīgas kalorijas, kā arī daudz sāls. Šobrīd savu uzvaras gājienu svin dārzeņu čipsi, kas gatavoti no kāpostiem, bietēm, paprikas, burkāniem un citiem kaltētiem dārzeņiem, un to sastāvs ir dabisks un vērtīgs. Šīs uzkodas gatavo, žāvējot dārzeņus zemā temperatūrā, tādējādi maksimāli saglabājot produktos esošos vitamīnus, minerālvielas, enzīmus u.c.Šo veselīgo uzkodu viegli pagatavot arī mājās, izkaltējot plānas dārzeņu šķēlītes cepeškrāsnī zemā temperatūrā.

Piena šokolādi aizstāj ar datelēm

Šokolādes tāfelītēs ir daudz kaloriju, rafinētā cukura un piesātināto taukskābju, turklāt nereti kakao sviests aizstāts ar augu eļļu, piemēram, palmu eļļu vai citiem zemas kvalitātes augu taukiem vai eļļām. Piena šokolādi var aizstāt ar tumšo šokolādi, kas satur vismaz 70% kakao – tajā atšķirībā no batoniņiem ir  augsts kakao saturs, kas satur bioloģiski aktīvo flavanoīdu, kas ir svarīgs normālas sirdsdarbības veicināšanai. Ja kārojas saldas garšas, laba alternatīva šokolādei būs pāris žāvētas dateles vai vīğes.

Līdz 26. februārim “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” ietvaros ikvienam ir iespēja piedalīties aktivitātē “Ēdam veselīgi un garšīgi!” kopā ar bloga HappyWhispers.lv autori un veselīga dzīvesveida entuziasti Līgu Andžāni, kā arī iesūtīt savus ar uzturu saistītos jautājumus. Vairāk informācijas www.veselibastests.lv.

Pieci padomi, kas palīdzēs uzlabot tavu seksuālo dzīvi

Tava seksuālā dzīve – tā ir spējīga izjaukt attiecības, palielināt tavu pašpārliecinātības līmeni, kā arī uzlabot tavu kopēju dzīvi. Tie cilvēki, kas saka, ka seksam dzīvē nav nozīmēs, melo. Tā ir svarīga attiecību sastāvdaļa, un daudzi meklē veidus, kā to uzlabot. Ja tev šķiet, ka kaut kas attiecībās pietrūkst, izlasi šos piecus padomus, kā ikdienu padarīt mazliet „karstāku”.

IEMĀCIES MĪLĒT SEVI

Ir pierādīts, ka sievietēm, kuras jūtas labi savā ķermenī, ir labāks sekss. Ja tev ir kompleksi un sava ķermeņa uzslavēšana un apbrīnošana sagādā problēmas, tas steidzīgi ir jāmaina. Ja mīlēsi sevi, tevi mīlēs citi. Sāc ar vingrošanu, kādu veselīgu diētu, sava ķermeņa aprišu uzslavēšanu, un kas zina, varbūt pavisam drīz daudz lietu tavās attiecībās mainīsies uz labo pusi.

RUNĀ PAR TO

Savstarpējā komunikācija attiecībās ir ļoti svarīga. Nevar ikdienā apspriest tikai darbu un sadzīviskās lietas; ir jājūtas brīvi stāstot otram arī par savām vēlmēm seksā. Pastāsti, kas tev patīk, kas varbūt ir apnicis, ko varētu pamēģināt, un kas tev liktu justies ērtāk. Otrs cilvēks nevar visu izdomāt tavā vietā. Pastāsti viņam.

IZĢĒRBIES – NĒ, APĢĒRBIES – JĀ!

Tā vietā, lai katru dienu vienkārši fiksi novilktu visas drēbes un ķertos pie lietas, pieej tam no mazliet radošākas puses.

Pat vismazākais apģērba gabals, kas ir palicis uzvilkts, var jūsu seksuālo dzīvi padarīt aizraujošāku.

Variantu ir daudz – sāc ar skaistu, saskaņotu apakšveļas komplektu, korseri, zeķturiem… Ja vēlies iet vēl mazliet tālāk, iegādājies kādu pavedinošu kostīmiņu (vai kādreiz esi vēlējusies būt seksīga medmāsiņa vai policiste?). Interneta resursi mūsdienās ir neizsmeļami, tāpēc, ja pašai ideju aptrūkstas, pameklē tās tur.

VAIRĀK EMOCIJU

Kam gan patīk katru reizi, kad plānojas sekss, vienkārši nogulties gultā un gaidīt? Izrādi vairāk emociju! Izbaudiet priekšspēli! Tā ir ļoti svarīga seksa sastāvdaļa. Ir arī pierādīts, ka tie pāri, kas jau pirms paša seksa emocionāli satuvinās, gūst lielāku baudu. Emocionālai saiknei gan ir vajadzīgs kāds laiciņš, tāpēc sāc „uzkurināšanas procesu” jau pa dienu, lai vakarā jūs nevarētu vien sagaidīt, kad metīsieties baudpilnajā piedzīvojumā.

ESI ATVĒRTA JAUNĀM IDEJĀM

Ja partneris tev piedāvā izmēģināt kaut ko jaunu, uzreiz neatsaki. Ir tik viegli katru dienu darīt vienu un to pašu; kļūt slinkam, ja attiecībās ar vienu cilvēku esi jau ilgāku laiku. Esi mērķtiecīgāka. Piedāvā katru nedēļu vismaz reizi izmēģināt kaut ko jaunu (pozu, vietu, rotaļļietu). Tas ir tāpat kā iet uz sporta zāli – ja tu to dari regulāri, tu redzi uzlabojumus savā ķermenī. Ja tu regulāri strādāsi pie savas seksuālās dzīves, redzēsi un, galvenais, jutīsi uzlabojumus savstarpējās attiecībās.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Huffingtonpost.com

Pieci padomi, kā uzņemt perfektu pašbildi jeb selfiju

Vai kāds no pēdējiem Tevis uzņemtajiem attēliem ir bijis selfijs? Visticamāk, ka katrs no mums pēdējā mēneša laikā ir uzņēmis vienu vai pat vairākus selfijus, jo selfiju uzņemšana nenoliedzami kļuvusi par daļu no modernā dzīvesveida, un viedtālruņu ražotāja Huawei veiktais pētījums liecina, ka 74% no 25 līdz 31 gadus veciem cilvēkiem regulāri uzņem selfijus. Tādēļ Huawei eksperti ir apkopojuši noderīgus padomus, kas palīdzēs uzņemt perfektu selfiju katru reizi.

  1. Izvēlies tālruni ar labu priekšējo kameru

Svarīgākais priekšnosacījums tam, lai selfijs izdotos labs, ir labas izšķirtspējas priekšējās kameras izvēle. Kamēr daudzi viedtālruņu ražotāji pārlieku lielu uzmanību priekšējās kameras veiktspējai nepievērš, Huawei arvien turpina attīstīt tālruņu priekšējās kameras kvalitāti. Tā piemēram, Huawei P20 Lite modelī iestrādātā priekšējā kamera ar 16 MP izšķirtspēju un diafragmas atvērumu līdz f/2.0, kas padara to par spēcīgu konkurentu citu viedtālruņu ražotāju kameru vidū.

  1. Atceries par labu apgaismojumu

Labs apgaismojums var pilnībā izmainīt fotoattēlu. Vislabākā gaisma selfiju uzņemšanai ir pēcpusdienas gaisma, kad saules stari dod pietiekamu apgaismojumu, bet tajā pašā laikā tas nav pārlieku spēcīgs. Uzņemot selfiju jāatrod balanss starp tiešajiem saules stariem un ēnu – vislabāk uzņemot selfiju atrast vietu, kur saules gaisma piepilda telpu netiešā veidā, teiksim, no sāna vai mugurpuses. Tāpat jāatceras, ka, uzņemot selfiju, jāizvairās no ēnu krišanas uz sejas – tas var padarīt sejas vaibstus asākus un izcelt sejas ādas nepilnības.

  1. Izvēlies pareizo leņķi

Būtiskākais uzņemot selfiju ir izzināt savas priekšrocības un izcelt tās. Pastāv viena poza, ar kuru nokļūdīties nav iespējams – uzņemot selfiju kamerai ir jābūt pavērstai nedaudz uz augšu un zodam jābūt nedaudz piepaceltam, tā lai kakls un zods neatrodas vienā līnijā. Tāpat, uzņemot selfiju, jāatceras, ka vislabāk selfijs izdosies, ja kamera būs pavērsta nedaudz uz sānu, tā izceļot kādu no sejas pusēm.

  1. Atceries par fonu

Arī tam, kas atrodas bildes fonā, ir liela nozīme. Jāņem vērā, ka fons selfijā būs redzams, un tam ir liela nozīme. Tādēļ visneparastākie selfiji izdodas tad, kad fons ir pietiekami interesants vai neparasts – piemēram, pilsētas panorāma, daba vai vienkārši neparasts telpas iekārtojums. Taču ne vienmēr ir iespējams panākt perfektu fotoattēla fonu. Te lieti noderēs bokē efekts – tas fokusējas uz fotogrāfijā priekšā esošo objektu, bet fonu izpludina. Ar tā palīdzību Tava seja būs izcelta, taču nekārtīgā istaba vai neveiksmīgi kadrā iemaldījies garāmgājējs – izplūdis.

  1. Atraisi radošo iztēli

Selfijs pirmām kārtām ir izklaides rīks – bieži selfijussūtām draugiem un paziņām, kur esam redzami ar smieklīgām sejas izteiksmēm. Tādēļ uzņemot selfiju nevajadzētu būt pārlieku nopietnam, bet eksperimentēt gan ar sejas izteiksmēm, gan pozām, jo kas zina – varbūt šādi  šķietami muļķojoties izdosies atrast perfekto selfiju pozu, kas ļaus izskatīties vislabāk. Tāpat uzņemot selfijus vari izmantot dažādus filtrus ko piedāvā gan paši tālruņi, gan dažādas aplikācijas, kā arī ir vērts izmēģināt jaunākās tehnoloģijas, ko piedāvā viedtālruņu ražotāji.

 

Autors: Vilands 25.05.2018

Pieci padomi, kā sākt dzīvot dabai draudzīgi

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Laika trūkuma dēļ mājsaimniecības uzturēšana ikdienā var sagādāt galvassāpes. Tāpat arī ne vienmēr atliek laika, lai plānotu to, kā mājas soli padarīt dabai draudzīgāku un efektīvāku enerģijas resursu taupīšanā, kas mūsdienu sabiedrībai ir aktuāls temats. Ceļš no idejas līdz darbiem par dabas saudzēšanu nav nemaz tik tāls un sarežģīts kā varētu šķist. Seko šiem pieciem padomiem un uzzini, kā ar vienkāršiem ikdienas paradumiem  padarīt savu mājsaimniecību energoefektīvāku. 

Dabai draudzīga iepirkšanās

Bieži vien, dodoties uz veikalu, mēs padomājam par iepirkumu sarakstu, bet retumis,  mēs paņemam līdzi auduma iepirkuma maisiņu, kas ir pirmais solis, domājot par iepirkumu veikšanu dabai draudzīgi. Iepērkoties jādomā arī par produktu iepakojuma izvēli – augļus, dārzeņus, kuri stendos ir pieejami bez iepakojuma,  varam ielikt iepirkumu grozā vai ratos un pēc pirkuma veikšanas salikt līdzi paņemtajā auduma maisiņā. Pavisam vienkārši, ērti un videi saudzīgi.

Atkritumu šķirošana

Atkritumu šķirošana prasa disciplīnu un savas sistēmas izstrādi, lai pēc kāda laika jau ātri un efektīvi spētu šķirot atkritumus. Viena no “Zero Waste Latvija” kustības dibinātājām Zane Skuja sniedza ieteikumus tiem, kuri vēl šaubās par atkritumu šķirošanu un nezina, kas būtu tas, ar ko jāsāk:

  • Kad esam sākuši ievērot dabai draudzīgas iepirkšanās pamatprincipu – nelietot plastmasas maisiņus, tad varam sākt pievērst uzmanību arī pārtikas preču iesaiņojumam, piemēram, labāk izvēlēties produktus, kas ir stikla, PET, metāla vai papīra iepakojumā, jo tie tiek pārstrādāti.
  • Produktu iepakojumus noteikti ir jāiztīra no pārtikas atlikumiem, piemēram, stikla pudele būtu jāizskalo, tas neaizņem pārāk daudz laika un etiķetes no iepakojuma nav jānoņem.
  • Svarīgi ir apskatīt šķirošanas konteineru pieejamību pie savas dzīvesvietas, bet, ja neesi pārliecināts, kur šādi šķirošanas punkti atrodas, tad Latvijas Zaļais punkts ir izveidojis karti, kur tu šādu informāciju vari atrast. Bet, ja tuvumā šādu konteineru nav, tad noteikti vari uzrunāt nama apsaimniekotāju par šādu konteineru nepieciešamību dzīvojamajā rajonā. Kā arī, noteikti pievērs uzmanību konteineru apzīmējumiem, jo tie tev parādīs priekšā, kurā konteinerā kādi atkritumi ir jāizmet.
  • Neaizmirsti par elektroprecēm – katrai elektroprecei ir savs kalpošanas laiks un brīdī, kad esi nolēmis iegādāties jaunu, tad noteikti sazinies ar veikalu, kur esi iegādājies ierīci un viņi tai atbrauks pakaļ.  

Ūdens taupīšana

Ūdens taupīšana var sākties ar trauku mazgāšanu izlietnē, kad to noslēdzam, un atjaunojam ūdens padevi tikai tad, kad vēlamies tos noskalot. Ja vēlies taupīt ūdeni arī citos saimniecības darbos, piemēram, veļas mazgāšanas procesā, tad tev būtu jāiegādājas sadzīves tehnika un jāpievērš uzmanība ierīces enerģijas patēriņam un jāizvērtē, vai tai piemīt tādas jaunās tehnoloģijas kā TurboWash, EcoHybrid un citas. Ja tā ir, tad esi drošs, ka esi izdarījis pareizo izvēli par labu enerģijas ietaupījumam.

Bez ķīmijas, bez alergēniem

Ja vēlies, lai tava mājsaimniecība darbojas energoefektīvā režīmā, tad vērts ir padomāt par vēl citu saimniecībā izmantoto sadzīves tehniku, kas nodrošinās ne tikai mazāku enerģijas un ūdens patēriņu, bet arī mazinās alerģiju risku ikvienam ģimenes loceklim. Ja ģimenē aug bērni vai kādam no tuviniekiem ir alerģiskas reakcijas pret putekļiem, putekšņiem vai jebkādiem citiem mikroorganismiem, jaunākās paaudzes veļasmašīnas ar TrueSteam TM tehnoloģiju un Allergy Care funkciju sniegs veselīgāku vidi mājās bez alergēniem.

Alternatīvie enerģijas avoti – saules baterijas

Ja esi īstenojis savā ikdienā jau iepriekš nosauktos punktus, tad īstais laiks ir izvēlēties atjaunojamo enerģijas avotu – saules enerģiju.  Tās izmantošana mājsaimniecībās aizvien pieaug. Šie enerģijas paneļi ļauj uzkrāt saules enerģiju un izmantot to savas mājsaimniecības vajadzībām, piemēram, mājas apsildei un elektroierīču darbības nodrošināšanai. Saules enerģija ir lieliska alternatīva elektrībai, kas sniedz apziņu, ka iegūstam enerģiju dabiskā veidā un efektīvi to izmantojam.

Lai mainītu apkārtējo vidi, ir jāsāk ar sevi pašu un savu ģimeni. Atbildība par apkārtējo vidi gulstas uz ikkatra pleciem, un ikvienam ir iespēja ieguldīt savu laiku tās uzlabošanā, šķirojot atkritumus, uz veikalu ņemot līdzi auduma maisiņu un iegādājoties sadzīves tehniku, kas patērē daudz mazāk elektrības un citu resursu.  Rūpes par vidi sākas mūsu mājās, esi atbildīgs pret ģimeni un arī daba būs tev pateicīga!

 

Autors: LG Electronics 14.06.2018

Pieci padomi, kā nokrāsot matus mājas apstākļos

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Katras sievietes skaistākā rota ir viņas mati un ikviena vēlas, lai tie būtu veselīgi, biezi un spīdīgi. Turklāt nav noslēpums, ka lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju regulāri krāso matus – vienaatjauno izbalējušo krāsu, otraizmēģina ko jaunu, bet cita nokrāso ataugušās matu saknes. Ņemot vērā ekonomisko situāciju, mūsdienās arvienvairāk sieviešu izvēlas krāsot matus mājas apstākļos.Taču, lai matu krāsošanas rezultāts nesagādātu nepatīkamus pārsteigumus, ir vērts ievērot pāris būtiskas lietas. Schwarzkopf matu stilists Aleksejs Krjukovs sniedz piecus padomus Latvijas sievietēm, kā kvalitatīvi nokrāsot matus mājas apstākļos un izskatīties,kā tikko iznākušāmno salona.

Atbilstoša krāsas izvēle

Patlaban veikalu plauktos ir sastopamas daudz un dažādas matu krāsas, kas liks apjukt ikvienai sievietei. Diemžēl, veikalā iegādājoties matu krāsu, nebūs klāt frizieris, kurš varētu sniegt padomu krāsas un īstā toņa izvēlei. Taču ir dažas pamatlietas, kuras ievērojot, var izdoties izvēlēties pareizo toni un krāsu. Pirmkārt,jāsaprot, kāds tonis ir piemērots jau esošai matu krāsai. Visām krāsām ir apzīmējošie cipari, kas nosaka kāds tonis tiks iegūts krāsošanas rezultātā. Taču tie diemžēl katram matu ražotājām atšķiras, tāpēc ieteiktu konsultēties ar frizieri par piemērotāko toni. Otrkārt, nepieciešams pievērst uzmanību matu krāsas sastāvam, piemēram, iesaku izvēlēties matu krāsas, kurās tiek izmantota jaunā OmegaPlex tehnoloģija, kas ļauj spēcināt krāsotus matus, samazinot to lūšanu līdz pat 90% un pasargā tos no turpmākiem bojājumiem.Profesionālā 3 soļu tehnoloģija piešķir matiem lielisku izskatu. Pirmajā solī ir serums matu lūšanas novēršanai, kurš, pievienots krāsas maisījumam, aizsargā matu iekšējās saites krāsošanas laikā. Otrajā solī ir atjaunojošs balzams uzklāšanai uzreiz pēc krāsošanas, kas atjauno matu šķiedras, ieslēdzot tajās krāsas intensitāti. Trešajā solī pēc trīs nedēļām jāuzklāj spēcinošs balzams, kurš atjauno sarautās saites matu šķiedru iekšienē, lai saglabātu matu skaistumu. Tehnoloģija radīta, iedvesmojoties no jaunākajām skaistumkopšanas salonu inovācijām.

Sagatavošanās matu krāsošanai

Lai nokrāsotu matus, nepietiks vien ar gumijas cimdiem un matu krāsu- nepieciešams gan trauks, kur sajaukt krāsu ar tās emulsiju, gan matu otiņa, gan sprādzes matu atspraušanai, lai sadalītu tos vairākās daļās, gan arī dvielis, ko uzklāt uz pleciem. Tikmēr, domājot par krāsas daudzumu, jāteic, kaīsiem matiem parasti pietiek ar vienu krāsas iepakojumu, taču pusgariem un gariem matiem, nepieciešami divi vai vairāk iepakojumi. Ja rodas šaubas, vai krāsas pietiks, iegādājieties vairākus iepakojumus, jo, kā zināms, labāk, lai paliek pāri, nekā pietrūkst un mati tiek nokrāsoti vien daļēji.

Jāpiebilst, ka, ja vēlaties mainīt savu izskatu pilnībā –piemēram, no tumšmates kļūstotpar blondīni, tad nekādā gadījumā to nedariet mājās.  Pastāv pāris koloristikas likumi un viens no tiem ir, ka krāsa nebalina krāsu. Ja ir krāsoti tumši mati, tad ar blondas krāsas palīdzību tos neizbalinās.  Lai mati netiktu neatgriezeniski sabojāti, iesaku šādā gadījumā atrasts labu meistaru un pārvērtības veikt salonā.

Krāsošanas tehnika

Ja plānots krāsot tikai ataugušās matu saknes, tad sākumā jākrāso matu ataugusī daļa, bet, kad puse laika pagājusino krāsas turēšanas matos, krāsu ieklāj atlikušajā matu daļā. Mati jākrāso sākot no priekšpuses uz pakauša daļu, savukārt sānus krāso pēc tam. Matus, kuruskrāso vēlāk, atsprauž ar matu sprādzēm, lai tie nepītos un netraucētu krāsošanai. Bieži vien, krāsojot ataugušus matus, krāsu uzreiz ieklāj visā to garumā. Tā rezultātā,mati būs vairākos toņos – intensīvāks tonis būs pamanāms uz dabīgajiem matiem jeb saknēm.

Matu mazgāšana

Nokrāsotie mati pēc attiecīgā laikā jāmazgā siltā, remdenā ūdenī. Svarīgi, lai tas nebūtu pārāk auksts vaipārāk karsts. Pirmajā reizē nepieciešams neliels daudzums ūdens un šampūna, lai saputotu krāsu un tad izskalotu. Pēc tam ieklāj vēlreiz šampūnu un atkal kārtīgi izskalo. Beigās nedrīkst aizmirstieklāt matu masku, kas pievienota pie matu krāsas. Izmazgātie mati pēc krāsošanas ir jānosusina dvielī, nevis stipri jāberzē, jo tas bojā mata struktūru.

Krāsas intensitātes saglabāšana pēc krāsošanas

Lai panāktu ilgnoturīgu krāsu, nozīme ir ne tikai matu krāsas izvēlē, bet arī ikdienas kopšanā – šampūnā, kondicionierī, matu maskā u.c. veidošanas līdzekļos. Ikdienā ir svarīgi izvēlēties pareizus matu kopšanas līdzekļus, kas piemēroti konkrētajam matu tipam. Svarīgi ir atcerēties, ka viss ir jādara ar mēru – tas pats attiecās arī uz matu masku un citu līdzekļu lietošanas biežumu. Pret matiem jāizturas ar mīlestību!

Pieci padomi, kā mazināt jūras slimības izraisīto diskomfortu

Brauciens ar kuģīti vai prāmi daudziem ir gaidīts piedzīvojums, taču jūras slimība ir biežs un nevēlams ceļotāju līdzgaitnieks. Kamēr daļa cilvēku ar laiku pie kustības pierod, citiem pat neliela viļņošanās rada būtisku diskomfortu. Baltijas jūrā nemierīgāki parasti ir rudens un ziemas mēneši, taču arvien biežāk arī pavasarī un vasarā nākas saskarties ar stipru vēju. Tieši tāpēc par profilaksi ieteicams domāt jau pirms došanās ceļā, un DFDS eksperti ir apkopojuši padomus, kā mazināt jūras slimības izraisīto diskomfortu.

Laikus sagatavotas zāles

Jūras slimība visbiežāk skar sievietes un bērnus, kas vecāki par trīs gadiem, tāpēc tiem, kuri ir pakļauti lielākam riskam, ieteicams laikus parūpēties par profilaksi. Par recepšu medikamentiem vislabāk konsultēties ar ārstu, savukārt vieglākos gadījumos var izvēlēties arī bezrecepšu līdzekļus ar dabiskām sastāvdaļām, piemēram, ingveru. Svarīgi tos lietot jau dažas stundas pirms brauciena, jo pēc simptomu parādīšanās tie parasti vairs nav tik efektīvi. Palīdzēt var arī īpaši plāksteri, kas jāpiestiprina aiz auss vismaz astoņas stundas pirms brauciena, kā arī akupresūras aproces, kas maigi iedarbojas uz noteiktiem punktiem plaukstas locītavās un palīdz mazināt nelabumu.

Ēdienkarte ērtākam ceļojumam

Uzturam jūras slimības gadījumā ir lielāka nozīme, nekā varētu šķist. Pirms ceļojuma vislabāk izvēlēties vieglu, sabalansētu maltīti, kas nodrošina enerģiju, bet nepārslogo gremošanas sistēmu. Ja slikta dūša jau sākusies, vislabāk izvēlēties mazas, vieglas uzkodas – piemēram, krekerus, sāļos cepumus vai zaļos ābolus, kas palīdz mazināt nelabumu un rada viegluma sajūtu. Jāizvairās no trekniem un smagiem ēdieniem, kas var pastiprināt diskomfortu, kā arī no gurķiem, kurus pieredzējuši jūrnieki min kā vienu no produktiem, kas nereti saasina jūras slimības simptomus. Ēdienreižu regularitāte un mērenība ir svarīga – pārēšanās vai gluži pretēji, neēšana var tikai pastiprināt slikto dūšu.

Atsvaidzinoši dzērieni – labākā izvēle

Ceļojuma laikā īpaši svarīgi ir uzņemt pietiekami daudz šķidruma, jo ūdens trūkums var pastiprināt jūras slimības simptomus. Visdrošākā izvēle ir vēss ūdens – to var papildināt ar citronu šķēli vai ingveru, kas palīdz nomierināt kuņģi un atsvaidzināt pašsajūtu. Labi palīdz arī viegla tēja vai dabīga sula nelielos daudzumos. Savukārt alkohola lietošana, ceļojot pa jūru, nav ieteicama – tas veicina organisma atūdeņošanos, mazina  līdzsvara noturēšanas spējas un tikai pastiprina nelabuma sajūtu.

Skats uz horizontu un svaigs gaiss

Jūras slimība rodas tad, kad smadzenes saņem pretrunīgus signālus no acīm un ķermeņa – ķermenis jūt kustību, bet acis to neredz. Lai mazinātu šo disbalansu, ieteicams koncentrēties uz nemainīgu objektu, piemēram, horizontu, kas palīdz organismam atgūt līdzsvaru. Daudzi ceļotāji atvieglojumu gūst arī, izejot uz atklāta klāja un ieelpojot svaigu gaisu. Papildu komfortam DFDS prāmji ir aprīkoti ar stabilizatoriem, kas palīdz samazināt prāmja šūpošanos, aizsargā kravu un mazina jūras slimības simptomus, radot stabilāku vidi, īpaši vētrainā laikā. Tiem, kas ir jutīgāki pret jūras slimību, piemērotāka būs kajīte ar logu – skats uz āru kalpo kā vizuāls orientieris, sniedzot papildu stabilitāti un drošības sajūtu. Taču, ja nelabums jau sācies, vislabākais risinājums bieži vien ir atgulties un mēģināt atslābināties.

Novērsiet domas no diskomforta

Dažkārt jūras slimību pastiprina tas, ka cilvēks pārāk daudz domā par savu pašsajūtu. Lai justos labāk, ir vērts pievērsties kādai patīkamai nodarbei – paklausīties mūziku, padungot līdzi vai vienkārši aprunāties ar ceļabiedriem. Tas palīdz novērst uzmanību no nelabuma sajūtas un ļauj braucienu uztvert mierīgāk. Savukārt lasīšana, smēķēšana vai spēcīgas smaržas parasti tikai pastiprina diskomfortu, tāpēc no tām ceļā labāk izvairīties.

Pieci padomi, kā izaudzināt laimīgu pusaudzi

“Katru vecāku lielākā vēlēšanās ir nodrošināt saviem bērniem laimīgu bērnību un pusaudža gadus. Taču šis uzdevums nemaz nav tik vienkāršs, ņemot vērā, ka tieši tīņu vecums mēdz būt vissarežģītākais attiecībās ar vecākiem. Tāpēc vecākiem ir svarīgiizveidot veselīgas un uzticības pilnas attiecības ar savu pusaudzi,” pieredzē dalās Marta Kukarane, dzīvesstila blogere un mamma pusaudzim.

Patiesībā veiksmīgam bērna un vecāku dialogam pamati jācenšas likt no mazotnes, jo tieši ģimene ir tā vieta, kurā bērnam veidosies viņa laimes sajūta unpozitīvs skatījums uz pasauli.

Pagājušā gada nogalē veiktais pētījums “Amigo laimes indekss” atklāja, ka ģimene ir laimes avots 76% Latvijas cilvēku, turklāt 91% bērnu savās ģimenēs jūtas “diezgan laimīgi” vai “ļoti laimīgi”. Tomēr, bērnam pieaugot, laimes koeficientam ir tendence samazināties.Nereti tieši vecāku kategoriskā attieksme pret pusaudža vēlmēm rada draudīgu plaisu abu pušu komunikācijā. Pēc manas ģimenes pieredzes, ievērojot dažus vērtīgus padomus, var veicināt pusaudža uzticēšanos un saglabāt labas attiecības arī šajā “grūtajā vecumā”.

  • Uzklausīšana. Nav svarīgi, cik vērtīga jums šķiet informācija, ar kuru bērns nolēmis dalīties, – uzklausiet un izrādiet interesi. Bērnam ir būtiski apzināties, ka tieši vecāki ir tie cilvēki, ar kuriem izrunāt sev būtisko.Dienas noslēgumā veltiet savam bērnam kaut vai 10 minūtes nedalītas uzmanības.
  • Pārdomāta reakcija. Ja situācija vai sarunas temats jūs nepatīkami pārsteidz, reaģējiet mierīgi un nosvērti, centieties izskaidrot lietas, atbalstot bērnu un piedāvājot risinājumus.Galvenais – neaizbiedējiet!Piemēram, bērns paziņo, ka pagaršojis ciemos alkoholu vai klasesbiedrs aicinājis ievilkt pirmo dūmu. Mēģiniet risināt situāciju bez histērijas!
  •  Mūsdienīgs skats uz dzīvi. Ticiet – replika “kad mēs augām” īsti nepalīdz. Laiks rit un pasaule un tehnoloģijas attīstās. Jūs tikai iegūsiet, ja mēģināsiet iedziļināties tajā, kas ir svarīgs jūsu bērnam šodien un tagad.Neapstrīdiet bērna izvēles un nešausminieties par tām!
  • Gudra uzraudzība. Ļaujiet pusaudzim izmantot viņa iemīļotās mūzikas vai filmu vietnes, piemēram Netflix vai Spotify, lietojot kopīgus pieejas datus. Iespējams izveidot un pārraudzīt arī pusaudža bankas karti. Pusaudzim tiks dota sava rīcības brīvība, tomēr viņš apzināsies, ka ir atkarīgs no vecākiem.
  • Pienākumi. Visatļautība nav labākais variants, kā “draudzīgi sadzīvot” ar pusaudzi. Ir labi, ja liekat justies viņam vajadzīgam mājas dzīvē. Vienojieties par konkrētiem pienākumiem, kas gultos tieši uz viņa pleciem – kaut vai veļas izžaušana, kaķa vai suņa pabarošana, iepirkumu izkrāmēšana utt.

Pacietība, izpratne un spēja ieklausīties – tie ir burvju vārdi  ceļā uz labām attiecībām ar pusaudzi. Jums noteikti izdosies!

Pieci padomi, izvēloties savu nākotnes darba vietu

 

job

Atalgojums, darba pienākumi, izaugsmes iespējas, vadības kultūra un darba atrašanās vieta – šīs ir it kā vienkāršas un pašsaprotamas lietas, par kurām vērts padomāt pirms piekrist jaunajam darbam, taču kritiski svarīgas, domājot par darba attiecībām ilgtermiņā. Balstoties uz Rimi Baltic pētījumu, tieši šie pieci lielumi uzrādās kā būtiskākie labai ikdienas pašsajūtai darbā.

 

“Pēdējā gada laikā esam aktīvi strādājuši, lai visās trīs Baltijas valstīs ieviestu jaunu, vienotu un uz darbinieku interesēm balstītu pieeju personālvadībā. Jaunais koncepts paredz katram darbiniekam nodrošināt atbilstošu darba vidi, ļaujot izvēlēties katra iespējām piemērotāko darba grafiku un motivācijas rīkus. Lai atrastu veiksmīgāko risinājumu, veicām apjomīgu pētījumu, kas ietver pasaulē aktuālo personālvadības tendenču analīzi, kā arī plašu pētniecību uzņēmuma iekšienē. Tika aptaujāti aptuveni 5000 darbinieki un veiktas padziļinātas intervijas, kas ļāva iezīmēt arī būtiskākos faktorus, kas ietekmē mūsu darbinieku labsajūtu darbā,” skaidro Rimi Baltic Group personāla un vadības attīstības direktore Pārsla Baško.

 

Atalgojuma politika

Nav pārsteigums, ka atalgojums ir viens no svarīgākajiem lielumiem, izvēloties darba vietu. Tomēr būtiski atcerēties, ka to neveido vien mēneša alga, bet arī sociālās garantijas, ko saņemsi vien tad, ja Tavs darba devējs būs godīgs nodokļu maksātājs. Tāpat jāizzina, kāda ir uzņēmuma algas pielikumu, labumu un prēmēšanas politika, izvērtējot darbinieka sniegumu uzņēmumā. Ne mazāk svarīgs aspekts labai pašsajūtai darbā ir arī Tavu ideju un priekšlikumu novērtējums. 

 

Izaugsmes iespējas

Otrs būtiskākais aspekts ir izaugsmes iespējas Tevis izvēlētajā darba vietā. Strādājot lielākā uzņēmumā, ir arī lielākas iespējas kāpt pa karjeras kāpnēm. Tomēr arī nelieli uzņēmumi spēj piedāvāt spēcīgu atbalstu izaugsmei, organizējot dažādas apmācības. Izaugsmei būtisks faktors ir arī sadarbība ar kolēģiem, tāpēc noskaidro, vai jaunajā darba vietā būs nodrošināta iespēja strādāt profesionālā komandā.

 

Vadības komanda un vadības kultūra

Neskatoties uz darba specifiku, nereti cilvēks aiziet no darba, jo nespēj sastrādāties ar kolēģiem vai vadību. Šis ir aspekts, ko grūti izvērtēt pirms stāšanās darba attiecībās, tomēr ir pāris soļi, ko vari veikt, lai nodrošinātos pret neveiksmi. Pirmkārt, uzņēmumu mājas lapās nereti atspoguļotas uzņēmuma vērtības, kurās vērts iedziļināties un salīdzināt, vai tās sakrīt ar Tavām gaidām pret darba vietu. Otrkārt, ejot uz darba interviju, vērts pievērst uzmanību potenciālo kolēģu darba kultūrai, stilam un valodai.

 

Darba pienākumi

Vēl skatot darba sludinājumus un jau tiekoties klātienē ar potenciālo darba devēju, būtiski precīzi izzināt savus nākotnes darba pienākumus. Izvērtē, vai tie ir atbilstoši Tavām spējām, pieredzei, zināšanām un rakstura iezīmēm. Tāpat svarīgi, lai savā jaunajā darbā vari apgūt ko jaunu. Jau sākumā ir vērts rūpīgi pārdomāt un pašam sev godīgi atbildēt, vai šis tiešām būs īstais darbs, kas neapniks, ilgtermiņā sniegs gandarījumu un piepildījumu.

 

Atrašanās vieta

Darba atrašanās vieta varētu šķist nebūtisks aspekts, tomēr rosinām to nenovērtēt par zemu. Pavadīt ilgu laiku ceļā uz un no darba vietas ilgtermiņā var būt ļoti nogurdinoši, turklāt var rasties sajūta, ka neko vairāk par darbu un mājām Tu savās darba dienās tā arī nepagūsti. Tāpat, ja Tev ir bērni, svarīgi, lai darba vieta ir ērti sasniedzama no bērnudārza vai skolas.

Pieci padomi naudas taupīšanai pirms Jāņu svinībām

Strauji tuvojas Līgo vakars, un daļa no mums to sagaidīs ar vērienīgu ballēšanos, izēšanos un ugunskuru kurināšanu – kā jau Latvijā pieņemts. Ferratum Bank piedāvā iepazīties ar pieciem padomiem, kā ietaupīt naudu Jāņu svinību organizēšanai, lai ballīte izdodas jautra un bez nožēlas par tukšo maciņu.

#Saplāno pirkumus

Lai efektīvi izmantotu resursus, viens no vienkāršākajiem veidiem ir aptuvenā pārtikas daudzuma aprēķināšana, zinot viesu skaitu. Ja ir iespēja, aprēķinus labāk pierakstīt uz lapiņas un paņemt līdzi, kad dodies uz veikalu. Tā būs iespēja iegādāties tik, cik patiešām nepieciešams. Nepērc vairāk un neiegādājies neko tādu, kas nav sarakstā, lai kā arī roka stieptos pēc liekas čipsu pakas vai plātsmaizes.

Noteikti ir vērts izmantotarī lielveikalu piedāvājumus, kad, pērkot vairākus iepakojumus, paredzēta lielāka atlaide. Ja iegādājies produktus tirgū, pārvari savu kautrīgumu un mēģini nokaulēt cenu, īpaši, ja pēc vairākus kilogramus.

#Iesaisti ciemiņus

Tiem, kuri savā mājās uzņem ciemiņus, der atcerēties, ka arī viesus drīkst iesaistīt svētku cienasta rūpēšanā. Praktiski tas nozīmē, ka viens atnes gurķus, bet kāds cits – gaļu vai saldumus. Tā būs iespēja ne tikai ietaupīt resursus, bet nodrošināties, ka uz galda būs tādi ēdieni, kurus cilvēki paši būs sarūpējuši un gribēs baudīt.

Der atcerēties, ka labākās sarunas nereti raisās tieši tad, ja kāds darbs tiek kopīgi darīts. Tas nozīmē, ka nevajadzētu kautrēties likt ciemiņus pie darba, lūdzot viņiem sajaukt salātus vai sagriezt dārzeņus.

Paša gatavoti ēdieni noteikti izmaksās arī lētāk nekā tad, ja viss tiks paņemts jau gatavs no lielveikala plaukta. Krējums kopā ar sinepēm labi der kā rasola aizdars vai dipi mērcīte, turklāt, ir ne tikai garšīgāks un veselīgāks, bet arī lētāks variants par majonēzi.

#Nepārspīlē ar dārgiem ēdieniem

Liellopa filejas steiks, smalkas olīvas un krabji? Kāpēc ne! Tikai pēc tam nežēlojies, ka svētki izsituši pamatīgu robu budžetā. Atceries – nebūt nevajag milzu naudas līdzekļus, lai atstātu labu iespaidu uz saviem draugiem. Tā vietā lai pasniegtu ēdienus trīs kārtās, izvēlies labi daudz paša gatavotu uzkodu,  piemēram, ēdienus uz iesmiņiem vai sviestmaizes. Ja kas, smalkas olīvas var pagatavot, nopērkot pašas lētākās, nolejot šķidrumu un tad iemarinējot olīveļļā, ķiplokos, čili un citās garšvielās.

#Taupi degvielu

Ballīte būs vairāku desmitu vai simtu kilometru attālumā no dzīvesvietas? Apzini visus viesus, kas brauks un pameklē pie kāda brīvu vietu mašīnā, apsolot segt daļu no degvielas izdevumiem. Visticamāk, ka šādi sanāks lētāk pat nekā ar sabiedrisko transportu, turklāt ērtāk. Braukt kopā ir ne tikai ekonomiskāk, bet arī videi draudzīgāk!

#Esi uzmanīgs ar Pinterest

Pinterest ir lieliska vieta, kur smelties radošas idejas – arī lētus un skaistus variantus gan ēdieniem, gan svētku dekoriem, gan tērpiem. Taču – paskaties, iedvesmojies un dari pats, pēc atmiņas un pievienojot savu radošo dzirksti. Ja centīsies precīzi kopēt kādas no šīm vienmēr perfektajām svētku super-štellītēm, tavs budžets var uzskriet debesīs.

Tātad: ja esi paredzējis kārtīgi nosvinēt, atceries, ka vislabāk to ir izdarīt par tādu naudu, kādu tu vari atļauties.

 

Autors: Ferratum Bank 19.06.2018

Pieci padomi naudas taupīšanai pastāvīgas dzīves uzsācējiem

Mācību gads straujiem soļiem tuvojas izskaņai, tāpēc daudziem jauniešiem tas nozīmē vecāku iesildītās ligzdiņas pamešanu un darba gaitu sākumu. Tas ne vienmēr ir viegli, jo nākas rēķināties tikai ar pašu nopelnīto un jādomā, kā iekļauties ikmēneša budžetā. Ferratum Bank piedāvā piecus veidus, kā ietaupīt naudu, lai izdotos ne tikai izdzīvot, bet arī kaut ko iekrāt nākotnei. Šie padomi noderēs ne tikai jauniešiem, bet ikvienam cilvēkam, kuram dzīvē ir notikušas vai gaidāmas pārmaiņas.

1.SOLIS: SASTĀDĪT FINANŠU PLĀNU

Būt pieaugušajam nemaz nav tik viegli. Jaunietis pēkšņi pamana, ka finansiālo saistību ir tik daudz, ka brīžiem dzīve šķiet kā braukšana ar divriteni aizsietām acīm. Pētījumi liecina, ka 75% t.s. Millennials paaudzes piekrīt apgalvojumam, ka finanšu plāna esamība krietni atvieglotu viņu dzīvi, taču tikai 10% patiešām to dara. Iemesls? Viņi vienkārši nezina, ar ko sākt. Iesākumam pietiks, ja jaunietis savus obligātos izdevumus (īre, elektrība, telefons u.c.) un paredzamos ieņēmumus sarakstīs uz papīra lapas un aprēķinās mēneša budžetu. Vēl ērtāk to ir darīt, piemēram, Excel tabulā vai kādā no finanšu plānošanas aplikācijām. Tā būs iespēja redzēt, kas cik maksā un kur varētu ietaupīt.

  1. SOLIS. NEPĀRSPĪLĒT AR DZĪVES TELPU

Ko tas nozīmē? Jaunu dzīvi vislabāk sākt pa drusciņām. Padomāt, vai patiešām ir nepieciešams trīsistabu dzīvoklis tuvu centram? Naudas taupīšanas nolūkos varbūt labākuzaicināt kādu draugu vai draudzeni dzīvot kopā, ja dzīvoklī ir vairākas istabas. Protams, ja ir savs dzīvoklis un gribas visu skaisti, ar labiekārtošanas darbiem vēlams sākt pamazām, jo galvenais uzdevums ir ietaupīt naudu pamata maksājumiem un iespēju robežās atlikt kādiem nākotnes mērķiem – mācībām vai lielākam pirkumam.

3. SOLIS.KRĀT NEPLĀNOTUS IENĀKUMUS

Šis, iespējams, ir visgrūtākais un tajā pašā laikā labākais raksturu audzinošais solis. Apsolīt sev, ka tad, kad saņemsi kādu pašreizējā budžetā neplānotu ienākumu, piemēram, algas pielikumu vai samaksu par papildus veiktu darbu, tas netiks notērēts izklaidēs vai spontānos pirkumos, bet gan atlikts un uzkrāts nākotnes finansiālajiem mērķiem.

  1. SOLIS. NEAIZRAUTIES AR MODES PIRKUMIEM

Visām saražotajām precēm – gan pārtikai, gan apģērbam, gan sadzīves lietām – ir vairākas cenu kategorijas. Protams, smalko veikalu skatlogi ir kārdinoši un dārgajos pārtikas veikalos preces izskatās gardākas, tomēr, arī lētajā galā var atrast lieliskas alternatīvas augsto modes namu un luksusa ēdiena piedāvājumam, turklāt lieliski ietaupot citādi tik noderīgo naudu. Praksē tas nozīmē iegādāties tādu apģērbu, kas derēs vairākas sezonas – izteikti modīgas un uz apkārtējā fona izlecošas štātes nākamajā sezonā jau šķitīs smieklīgas un tikai turpinās aizņemt vietu skapī. Līdzīgi ir ar apaviem un aksesuāriem, tāpēc dārgākas un kvalitatīvākas lietas labāk pirkt tādas, kas tik ātri no modes neizies. Savukārt lētākas pārtikas meklējumos var doties uz vietējo tirdziņu.

  1. SOLIS. VEIDOT DROŠĪBAS SPILVENU

Speciālisti iesaka atlikt trešo daļu no ienākumiem neparedzētiem gadījumiem. Ja no katriem nopelnītajiem trīs eiro, viens tiks nolikts nebaltām dienām, tas būs vairāk nekā pietiekami, taču der arī jebkāda mazāka summa, ko jaunietis var atļauties. Ir ieteicams izveidot sev krājkontu, no kura var noņemt līdzekļus jebkurā laikā, taču nevajadzētu tajā uzkrāto naudu tērēt spontāniem pirkumiem.

 

Autors: Ferratum Bank 30.05.2018

Pieci padomi naudas ietaupīšanai ziemas laikā

Lielai daļai cilvēku ziema ir laiks, kad ikdienas tēriņi palielinās, tādēļ Ferratum Bank piedāvā piecus praktiskus padomus, kā ietaupīt naudu un samazināt ikdienas izdevumus gada aukstākajā gadalaikā.

Lai samazinātu izdevumus, vispirms ir nepieciešams izvērtēt savus ikdienas paradumus un iespēju robežās tos mainīt tā, lai mēneša beigās personīgajā vai ģimenes budžetā būtu nedaudz vairāk naudas nekā mēnesi iepriekš. Ietaupījumu var sniegt arī tas, ka aukstajā laikā apdomīgāk tiek izmantoti dažādi resursi, piemēram, elektrība, apkure un citi.

Restorāns mājās

Viens no zināmākajiem veidiem, kā ietaupīt naudu, ir izvēlēties mājās gatavotu ēdienu restorānu vai kafejnīcu apmeklējumu vietā. Ņemot talkā citu virtuālā tīmekļa lietotāju ieteikumus un receptes, arī mājās ir iespējams pagatavot gan ikdienišķus, gan mazāk tradicionālus ēdienus, tostarp tādas maltītes, kuru sastāvdaļu iegādei nav nepieciešams daudz naudas. Lielbritānijas ietekmīgais medijs BBC par vienu no labākajām zemcenas ziemas maltītēm nodēvējis dažādas zupas, tostarp dārzeņu krēmzupas, kurās iespējams kombinēt dažādus dārzeņus, kas ir salīdzinoši lētāki nekā gaļa vai jūras veltes.

Vēl viens ieguvums no regulāras maltīšu gatavošanas mājās ir papildu siltums, ko ēdiena gatavošanas laikā rada cepeškrāsns vai plīts.

Mērens siltums

Siltums ir viena no tām mūsdienu māju un dzīvokļu ekstrām, kas aukstajā sezonā lielai daļai Latvijas iedzīvotāju būtiski palielina ikmēneša izdevumus. Viens no veidiem, kā ietaupīt tēriņus par mājvietas apsildi, ir iespēju robežās regulēt iekštelpu temperatūru atkarībā no āra temperatūras. Savukārt taupīgākie amerikāņi un eiropieši ir atklājuši – siltumenerģija, kas tiek patērēta, lai uzsildītu māju vai dzīvokli par vienu grādu siltāku, var radīt līdz pat 10% pieaugumu apkures izmaksām. Tāpat noskaidrots, ka optimālā iekštelpu temperatūra mājās ziemas laikā var būt intervālā no 18 līdz 20 grādiem pēc Celsija, ja mājās nav mazu bērnu vai vecu cilvēku.

Lai gada aukstajā laikā savās mājās vairāk justu siltumu, talkā var ņemt pareizu mēbeļu izkārtošanu telpās.

Tuvāk siltuma avotam

Lai gan lielākā daļa cilvēku par mēbeļu pārbīdi visbiežāk domā pavasarī vai vasarā, tie, kuri vēlas ziemas laikā ekonomēt izmaksas, var veikt to arī gada aukstākajā laikā vai pirms tā. Ja mājās ir kamīns, krāsns vai kāds cits siltuma avots, krēslus un dīvānus ieteicams likt tuvāk tam, bet tālāk no logiem un durvīm, caur kuriem var pūst aukstais gaiss. Ziemas laikā durvis vēlams turēt ciet, lai siltums neizvējojas. Savukārt saulainajās ziemas dienās kā papildu siltumenerģiju var izmantot saules gaismu, kas nedaudz sasilda telpu. No rīta dodoties uz darbu, nakts aizkarus labāk atvilkt, lai istabās iespīd dienasgaisma un sasilda tās.

LED- ietaupījums ilgtermiņā

Ir virkne veidu, kā ietaupīt elektroenerģiju, tikai nedaudz mainot savus ikdienas paradumus vai pievēršot uzmanību tām lietām, kas līdz šim nav likušās tik svarīgas. Tie cilvēki, kuri vienmēr meklē izdevīgāko cenu, iespējams, izvēlēsies kvēlspuldzes, jo tās ir lētākas nekā LED spuldzes. Tajā pašā laikā LED spuldzes kalpo aptuveni 20 reizes ilgāk nekā kvēlspuldzes, turklāt enerģijas ietaupījums ir aptuveni 20% gadā. Tas nozīmē, ka ilgtermiņā ietaupījums ir nozīmīgs.

Jauni paradumi elektrības taupīšanai

Ziemas laikā nevajadzētu aizmirst arī par apgaismojuma izslēgšanu īsi pirms iziešanas no telpas. Šāds labais ieradums var vainagoties ar līdz pat 15% elektroenerģijas ietaupījumu gada laikā. Savukārt maciņam visdraudzīgākais veļas mazgāšanas paradums būs izvēlēties 30 grādu režīmu un vienā reizē ievietot maksimāli daudz netīro drēbju, lai veļasmašīnu vajadzētu darbināt pēc iespējas retāk.

Vēl viens labs ieradums ir atvienot elektroierīces no elektrības pēc to uzlādes beigām. Lai gan ietaupījums būs neliels, tas var sniegt savu ieguldījumu kopējā enerģijas taupīšanā un tādējādi arī ikmēneša tēriņu samazināšanā.

Šie pieci ir tikai daži no daudzajiem veidiem, kā ietaupīt naudu gada aukstākajā un tumšākajā laikā, kad nozīmīga daļa no mūsu ikmēneša izdevumiem ir par mājvietas apkuri, elektrību un ziemas drēbēm.

 

Autors: Golin 18.01.2018

Pieci noderīgi padomi, kas jāņem vērā, iekārtojot bērnistabu

 

Jaunais mācību gads ir lielisks iemesls, lai labiekārtotu telpu, kurā bērns uzturas visbiežāk, – bērnistabu. Taču kā izveidot mācībām un rotaļām atbilstošu vidi tā, lai telpa ne vien būtu glīta un bērnam draudzīga, bet arī attīstītu bērna patstāvību, radošumu un veidotu izpratni par lietu vērtību un kārtību?

Parūpējies par bērnam draudzīgu vidi

Iekārtojot bērnistabu, vispirms jāpievērš uzmanība drošībai, ergonomikai un veselīgai videi kopumā, tādēļ ieteicams izvēlēties dabiskus materiālus – koka mēbeles, grīdas, paklājus no organiskiem materiāliem. Izvēloties mēbeles, svarīgi ņemt vērā bērna individuālās īpašības un vajadzības. Atvērtas mēbeles un vaļēji plaukti prasa rūpīgu attieksmi pret lietu kārtību, tāpat atvērtos plauktos ātri vien parādās putekļi, tādēļ praktiskāk būtu izvēlēties mēbeles ar atvilktnēm vai plauktiem ar durvīm. Savukārt, bērnistabai izvēloties atvērtas mēbeles un vaļējus plauktus, bērnam iespējams iemācīt rūpēties par vidi sev apkārt un iegūt prasmes, kas noderēs visa mūža garumā.

 Visām elektroinstalācijām jābūt drošām

Ja mazi bērni lielākoties traumas mēdz gūt nejauši, tad lielāki bērni elektroierīces var pārbaudīt tīri mērķtiecīgi, tādēļ visām elektroinstalācijām un ierīcēm ir jābūt drošām. ‘’Elektrības instalācijai bērnistabā ir jābalstās uz diviem principiem – funkcionalitāte un drošība,’’ skaidro JUNG pārstāvniecības Austrumeiropā vadītājs Raimunds Skurdenis. ‘’Proti, gaismas slēdži bērnistabā jāpiemēro bērna vajadzībām, bet tajā pašā laikā rozetēm ir jābūt aprīkotām ar aizsardzības mehānismiem, kas neļauj tajās iebāzt zīmuļus, rotaļlietas vai konstruktora detaļas.’’ Viņam piekrīt arī Lucidus Design dizaina nodaļas vadītājs Jānis Indriksons: ‘’Dažās valstīs rozetes ar aizsardzības mehānismiem ir obligāta prasība bērnudārzos un skolās. Jāatceras gan, ka svarīga ir arī pašu elektrības rozešu kvalitāte, jo bieži vien masu produktiem šī aizsardzība ir formāli iebūvēta, bet realitātē beidz funkcionēt jau pēc pāris kontaktspraudņa ievietošanas reizēm.’’ Viņš arī dalās ar pāris vērtīgiem elektroinstalācijas padomiem, kas noderēs, iekārtojot bērnistabu:

  • Bērnistabā nav ieteicams novietot un atstāt bez pieaugušo uzraudzības elektriskos sildītājus, gaisa mitrinātājus un līdzīgas iekārtas, kā arī nevajadzētu izvēlēties stāvlampas un rozetei pievienojamas sienas lampas, kas var izraisīt risku gūt dažādas traumas.
  • Elektrības rozetes bērnistabā iespējams uz laiku arī atslēgt. Uzstādot jaunu instalāciju, to ir diezgan vienkārši realizēt, bet ne vienmēr tas ir ērti, turklāt – ja bērna vajadzībām tiek pielāgota istaba ar jau esošu instalāciju, tad rozetes iespējams nomainīt, bet, lai ierīkotu slēdzi, nepieciešams ierīkot papildu kabeli. Šādos gadījumos risinājums ir tā saucamās ‘’gudrās rozetes’’, kad aiz parastas rozetes tiek pievienota speciāla ierīce, kas uztver signālu no raidītāja, tādēļ rozete kļūst vadāma. Kā raidītāju var izmantot pulti vai pie sienas vai mēbelēm pieliktu slēdzi. Ja arī pārējā mājoklī uzstādītas šādas rozetes un citas viedās mājas ierīces, tad lietderīgi pievienot iekārtu, lai rozetes un arī bērnistabas apgaismojumu varētu pārvaldīt attālināti ar viedtālruni.
  • Noderīgs aksesuārs bērnistabā ir arī nakts apgaismojums, kas iebūvēts nedaudz virs grīdas aptuveni rozetes augstumā. Tas neapžilbinās acis un radīs pietiekamu apgaismojumu nakts laikā, lai bērns, nakts vidū pamostoties, varētu orientēties telpā. Atsevišķiem modeļiem šis apgaismojums ieslēdzas un izslēdzas automātiski diennakts tumšajā laikā.
  • Jāņem vērā arī tas, ka mūsdienās bērni ar tehnoloģijām saskaras jau agrā bērnībā un tās būs svarīga ikdienas sastāvdaļa arī nākotnē, tādēļ mērenā daudzumā tehnoloģijas ir pat vēlamas bērna attīstībai, jo palīdz izprast to klātbūtni mūsdienu pasaulē, piemēram, neliela aplikācija, kurā iespējams vadīt savas istabas apgaismojumu.

Krāsu izvēlē dominē neitrāli toņi

Krāsu izvēle ir ļoti individuāls faktors – katrai krāsai ir savs pielietojums un ietekme uz cilvēku. ‘’Pirms kāda laika aktuāla tendence bija mēbeles un sienu krāsas gaiši zilos vai rozā toņos atkarībā no bērna dzimuma, taču tagad biežāk tiek izvēlēti neitrāli toņi vai pasteļtoņi,’’ pieredzē dalās J. Indriksons. Bērna mīļākās krāsas iespējams saglabāt mēbeļu vai interjera detaļās, piemēram, tekstila izstrādājumos, mantu uzglabāšanas kastēs vai arī gaismas slēdžu taustiņos, kurus vēlāk iespējams nomainīt līdz ar izmaiņām bērna vēlmēs.

Ļauj vaļu radošumam

Tāpat arvien populārāki kļūst dažādi veidi, kā personalizēt telpu atbilstoši bērna raksturam – bieži vien bērni vēlas savus radītos zīmējumus pielikt pie istabas sienām vai pat apzīmē tās. Šādas radošuma izpausmes nevajadzētu apslāpēt, bet jārod iespēja tām izpausties, un risinājumi var būt visdažādākie. Aktīviem bērniem tā var būt kāpelējama zviedru siena, savukārt mazajiem māksliniekiem – zīmējumiem piemērota krāsojuma siena, kas līdzinās tāfelei. Bērna zīmējumiem vērtību var pievienot arī citos veidos, piešķirot tiem funkciju un atspoguļot zīmējumu, piemēram, uz gaismas slēdža. “Nav svarīgi, ar ko zīmējums radīts – zīmuļiem, ūdenskrāsām vai krītiņiem. Nepieciešams vien pārvērst zīmējumu digitālā formā, un tas tiks iegravēts ar lāzeru vai izdrukāts uz gaismas slēdža,” stāsta R. Skurdenis.

 Katram bērnam – sava privātā zona

Situācijas, kad bērnistaba ir “jādala” vairākiem bērniem, vienmēr ir izaicinājums, īpaši, ja ir liela vecuma atšķirība. Šajā gadījumā svarīgi ir katram bērnam radīt savu privāto zonu, kurā ir sava lietu kārtība. Istabas iekārtošanas procesā ir jāuzklausa visu bērnu intereses, jau sākotnēji apzinoties esošo situāciju un radot pēc iespējas ērtāku vidi katram.

Veidojot bērnistabas zonējumu, ieteicams izmantot mēbeles ar regulēšanas funkciju – mēbeles ar šādiem mehānismiem ir dārgākas, tomēr kalpos ilgāk. Rakstāmgaldi, krēsli, gultu sistēmas, kas aprīkotas ar šiem mehānismiem, ļauj regulēt mēbeļu augstumu, platumu, kā arī garumu. Modulējamas mēbeles iespējams kombinēt un vajadzības gadījumā papildināt līdz ar bērna vajadzībām, tādēļ pamata mēbeles ieteicams izvēlēties neitrālos toņos, bet interjera akcentus veidot ar elementiem, kurus pēc tam vieglāk nomainīt, – piemēram, gultas pārklāji, aizkari, skapīšu durvis, paklāji.

Zonējuma veidošanai var izmantot tagad tik ļoti iecienītos akustiskos paneļus, kas telpas interjeram ne tikai piešķirs dizaina elementu, bet arī nodrošinās telpas sadalīšanas un skaņu slāpēšanas funkciju, kas būtiski, piemēram, skolniekam.

UB?C

Pieci mīti par vīnu, kuros jau sen ir jāpārstāj ticēt

Mīts Nr.1 – Profesionālie vīna degustētāji zina, ko dara

Šeit ir vainojami gan vīna ražotāji, gan patērētāji. Pircējs veikala plauktā ierauga pudeli ar īpašu etiķeti un domā, ka tas vīnam ir kaut kāds kvalitātes un labas garšas rādītājs. Taču patiesībā tas ir tikai subjektīvs vērtētāja viedoklis, uz kuru nevar 100% paļauties. Tāpēc, ja vēlies atrast gardu vīnu, būs vien tev pašai jādegustē visi pēc kārtas.

Mīts Nr.2 – Vīns tetra pakās nav labs

Atšķirība starp vīnu pudelē un vīnu kartona pakā ir tikai tā, ka paku izgatavot ir lētāk. Tāpēc sanāk, ka tu maksā, principā, tikai par tās saturu, un nepiemaksā par skaistu pudeli. Norvēģijā, Šveicē, Brazīlijā un Austrālijā vīns tetra pakās sastāda aptuvnei pusi visa tirgus piedāvājuma. Un cilvēki it nemaz neiebilst!

Mīts Nr.3 – Jo vecāks, jo labāks

Nez kāpēc cilvēki ir pieņēmuši, ka šis jēdziens attiecas uz visiem vīniem. Ja tev pagrabā glabājas sena vīna pudele, kuru tu plāno atvērt vēl tikai pēc pārdesmit gadiem, tad viss kārtībā. Taču, ja tu esi tikko nopirkusi svaigu vīna pudeli un vēlies to noglabāt, tad… Nekas labs tur nesanāks. Aptuveni 90% mūsdienās ražotā vīna nav paredzēti ilgstošai glabāšanai, un tas nozīmē, ka pēc laika to garša kļūs sliktāka, nevis labāka.

Mīts Nr.4 – Pudelēs ar korķi vīna kvalitāte ir labāka nekā pudelēs ar skrūvējamo korķīti

Skrūvējamie pudeļu korķīši tiek izmantoti jau kopš 50.gadiem, bet sabiedrība vēl joprojām nespēj to līdz galam pieņemt. Vērtējot objektīvi, skrūvējamie korķīši labāk pasargā vīnu no skābekļa piekļuves. Savukārt korķos dažkārt mēdz izveidoties mikroplaisas, kas noved līdz vīna bojāšanās procesam.

Mīts Nr.5 – Saldie vīni ir iesācējiem

Tiek uzskatīts, ka īstam vīna cienītājam piestāv tikai sausie vīni, savukārt, pussaldie un saldie tiek piedāvāti tiem, kas neko daudz no vīniem nesaprot. Katrs cilvēks vīnu izvēlas pēc tā, kas patīk garšas kārpiņām. Un vispār, vairāki deserta vīni tiek uzskatīti par vērtīgākajiem visā pasaulē.

 

Avots: Surfingbird.ru

Pieci mazāk zināmi fakti par Zemes dienu

22. aprīlī visā pasaulē jau 51. reizi svinēs Starptautisko Zemes dienu, pievēršot sabiedrības uzmanību videi nekaitīgam un ilgtspējīgam dzīvesveidam. Pandēmijā šī diena ir lielisks atgādinājums par cilvēku, dzīvnieku un planētas neaizsargātību globāli. 

Zīmīgā notikuma svinēšana katram no mums var būt atšķirīga – televizora vai citu elektroierīču atvienošana no elektrotīkla, došanās uz darbu ar velosipēdu, koka iestādīšana vai atkritumu šķirošana. Svarīgi saprast, ka pat tāds šķietami mazs solis var ieviest pārmaiņas ikdienā ilgtermiņā, un šī diena pierāda – arī viena persona var pozitīvi ietekmēt pasauli. 

Gatavojoties Zemes dienai, “National Geographic” jūs iepazīstinās ar pieciem retāk dzirdētiem faktiem par šo dienu. 

#1 Viss sākās ar plašu naftas noplūdi Kalifornijā

1969. gada 28. janvārī pēc nekontrolētas naftas noplūdes no urbuma, Santa Barbara kanālā nonāca vairāk nekā 12 miljoni litru naftas. Eļļainais šķidrums izveidoja 56 kilometru garu, melnu darvas plankumu virs jūras, nogalinot tūkstošiem putnu, zivju un jūras zīdītāju. Šo nelaimi nodēvēja par trešo traģiskāko naftas noplūdi valsts vēsturē, kas sagrāva populāro un gleznaino Dienvidkalifornijas piekrasti. 

Tomēr, nav ļaunuma bez labuma – noplūde bija kā katalizators, kas aizsāka dažādu iedzīvotāju un aktīvistu darbību, kā arī piesaistīja valsts un politiķu uzmanību vides aizsardzības jautājumiem. Zīmīgi, ka ar pirmo svinamās dienas idejas konceptu iepazīstināja miera aktīvists Džons Makkonels (John McConnell), uzstājoties UNESCO konferencē Sanfrancisko 1969. gada decembrī. 

Savukārt no idejas par realitāti Zemes dienai palīdzēja kļūt aktīvais politiķis un senators Geilords Nelsons (Gaylord Nelson), kuram ideja par šādu īpašu datumu “iesakņojās” tieši pēc notikumiem Santa Barbarā. Nelsons ierosināja organizēt valsts mēroga mācības, lai izglītotu sabiedrību par vides jautājumiem. Nelsona mērķis bija maksimāli piesaistīt studentus un skolēnus, kuri varētu iesaistīties un turpināt šo kustību. Viņam tas izdevās – jau 1970. gada 22. aprīlī oficiāli tika atzīmēta pirmā Zemes diena. 

#2 Apzināti izvēlēts datums – 22. aprīlis

Zemes dienas datumu neizvēlējās nejauši. Proti, 22. aprīlis iekrita starp pavasara brīvlaiku un dažādiem gala eksāmeniem, tādējādi aktivitātēm varēja piesaistīt vairāk jauniešu, skolēnu un studentu. Tieši Nelsons kopā ar vides aizstāvi un aktīvistu Denisu Haisu (Denis Hayes) stratēģiski izvēlējās šo dienu, jo zināja, ka jaunieši ASV ir ļoti politiski aktīvi un piedalīsies dažādos protestos. 

Tas arī izdevās – tieši pirmajā Zemes dienā, 1970. gadā, aptuveni 20 miljoni amerikāņu izgāja ielās, aizsākot šo vides kustību. 

Tas nav viss – šo svētku datumu iedvesmoja arī Nebraskas štata laikraksta redaktora un aktīvista Jūliusa Sterlina Mortona (Julius Sterling Morton) dzimšanas diena, kas ir tieši 22. aprīlis. Viņš 1872. gadā aizsāka Koku stādīšanas dienu jeb “Arbor day”, un to ASV aktīvi atzīmē arī mūsdienās. 

2009. gadā Apvienoto Nāciju Organizācija 22. aprīli noteica par Starptautisko Zemes dienu.

#3 Starptautiski atpazīta tā kļuva 1990. gadā 

Kaut arī Zemes diena aizsākās ASV, tagad to svin teju visā pasaulē. Tieši 1990. gads ir ļoti zīmīgs Zemes dienai, kad 22. aprīļa tematiskajos pasākumos par un ap šo svarīgo notikumu iesaistījās rekordliels skaits dalībnieku – 200 miljoni cilvēku 141 valstī. Par dienas starptautisko statusu ir jāpateicas jau minētajam Haisam, jo tieši viņš 1990.gadā ASV organizēja nacionālos pasākumus un aizsāka starptautisko kampaņu. 

1990. gadā rīkotās aktivitātes deva milzīgu impulsu izvirzīt vides jautājumus pasaules mērogā. Turklāt tieši šis notikums mudināja toreizējo ASV prezidentu Bilu Klintonu piešķirt senatoram Nelsonam prezidenta Brīvības medaļu – augstāko godu, kādu var saņemt ASV civiliedzīvotājs. Medaļu piešķīra par Zemes dienas dibinātāja lomu. 

#4 Zemes dienai ir radīta dziesma

Indijas dzejnieks un diplomāts Abhajs Kumars (Abhay Kumar) 2013. gadā uzrakstīja skaņdarbu ar nosaukumu “Zemes himna” (“Earth Anthem”), lai godinātu planētu un visus tās iedzīvotājus. Tā ir tulkota visās oficiālajās Apvienoto Nāciju Organizācijas valodās, tostarp angļu, franču, spāņu, krievu arābu, hindi, kā arī nepāliešu un ķīniešu valodā. 

Dziesmā liek uzsvaru uz mūsu planētas slavēšanu un cildināšanu. Pirmais dziesmas melnraksts tapa jau 2008. gadā, tomēr līdz 2013. gadam tas vairākkārt tika labots. 2013. gada maijā mūziku skaņdarbam sakomponēja Sapans Ghmire (Sapan Ghmire) un iedziedāja jaunā Nepālas dziedātāja Šreja Sotanga (Shreya Sotang). 

Kumaram ir plāni turpināt “Zemes himnas” projektu, sadarbojoties ar pasaulē vadošajiem mūziķiem un dziedātājiem, lai izveidotu secīgus izdevumus. 

#5 Katru gadu Zemes dienai ir noteikta tēma 

Katru gadu šim nozīmīgajam notikumam piešķirt atšķirīgu tematu vai fokusu. Tematikas mēdz būt no upju tīrīšanas līdz pat dažādu augu pētīšanai. Zīmīgākās Zemes dienas bija 1990. gadā, kad centrā bija piesārņojuma radīto problēmu risināšana, kā arī 2000. gadā, kad ļoti aktuāla bija globālā sasilšana un tīra enerģija. Toties 2010. gadā Zemes dienā  aizsākts pasaulē lielākais vides pakalpojumu projekts – “Miljards zaļo pasākumu”, kas aicina jebkuru cilvēku apņemties veikt vismaz vienu lietu par labu dabai un reģistrēt to tiešsaistē. 

Šī gada tēma ir “Atjaunot mūsu Zemi” (“Restore our Earth”). Proti, tā koncentrējas uz dabiskiem procesiem, topošajām zaļajām tehnoloģijām un novatorisku domāšanu, kas var atjaunot pasaules ekosistēmas. Šogad nozīmīgais notikums norisināsies attālināti, digitālā vidē – ar virtuāliem pasākumiem, starptautiskām lekcijām un filmām. Vairāk informācijas www.earthday.org. 

Pieci matu sakārtojumi, kuri nekad neiziet no modes

Ir tādi matu sakārtojumi, kuri nekad neiziet no modes. Izvēloties ideālo variantu savam stilam un sejas formai, tu vienmēr būsi stilīga.Piedāvājam klasisko piecinieku!

Cope

Daudzi šo matu sakārtojumu piedēvē balerīnām un skolotājām, bet tā noteikti nav taisnība. It īpaši pēdējā laikā, kad copei ir radīti ļoti daudz varianti – ar bizēm, nekārtīgā, augstā, zemā… Tas ir matu sakārtojums visām dzīves situācijām – atpūtai, darbam, svinīgam iznācienam.

Apaļas sejas īpašniecēm nevajadzētu taisīt pārāk ciešu copi, citādi seja šķitīs vēl apaļāka. Augstā cope vizuāli pagarina kaklu.

Piksi griezums

Šis matu griezums ienāca modē 20.gadsimta 60-tajos gados, un tas vēl joprojām regulāri rotā pasaulē slavenu (un arī vienkāršu) sieviešu galvu.

Ļoti īsi mati piestāv sievietēm, kurām ir šaura seja. Svarīga detaļa – skaists pakausis.

Taisni, gari mati

Gari, spīdīgi un veselīgi mati nekad no modes neizzūd. Garu matu īpašniece var būt sievišķīga un par sevi pārliecināta. Ar gariem matiem nekad nebūs garlaicīgi – tos var interesantā veidā krāsot, ieveidot un arī formas var būt dažādas.

Tādi mati piestāv visām sievietēm, galvenais, lai tie ir veselīgi.

Karē griezums/ bobs

Karē vai bobs – nosaukumi dažādi, bet ideja viena: mati garumā līdz zodam. Pēdējo sezonu laikā šis griezums ir īpaši populārs. Tā ir neizzūdoša klasika, kas sieviešu pasaulē ienāca 20.gadsimta 20-tajos gados.

Karē piestāv gan sievietēm ar taisniem matiem, gan ar viļņainiem. Piemērotākā sejas forma šim griezumam ir ovāla vai sirds. Apaļas sejas īpašniecēm labāk izvēlēties pagarināto karē, kas beidzas zem zoda līnijas.

Sprogas/ lokas

Radošā nekārtība uz galvas arī popularitāti nezaudē. Labākam efektam matiem ir jābūt nogrieztiem pakāpeniski.

Arī šī frizūra piestāv visām sievietēm. Atliek tikai piemeklēt ideālo garumu un formu. Jo apaļāka seja, jo garākiem jābūt matiem.

Pieci Maskačkas dārgumi, kas Rīgu dara krāšņāku (+VIDEO)

Gatavojoties pazīstamā režisora Edmunda Jansona animācijas filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” pirmizrādei 30. janvārī, ir  vērts ņemt rokā Rīgas karti vai kādu navigācijas ierīci un doties ekspedīcijā uz noslēpumaino Maskačku, kur norisinās filmas darbība. Lai gan šo Rīgas apvidu apvij dažādi mīti un baisi nostāsti, Maskačkai ir bagātīga vēsture, tur atrodamas arhitektūras pērles un lieliskas atpūtas iespējas, ko vērts iepazīt ikvienam.

 Arhitektūras pērles gandrīz ik uz soļa

 Maskavas forštates apkaimes kopējā platība ir vairāk nekā septiņi kvadrātkilometri, bet pa perimetru apkaimes robežas garums ir 11,5 kilometri. Šajā teritorijā atrodas 600 vēsturiskas ēkas ar lielāku vai mazāku kultūrvēsturisko vērtību, tai skaitā 34 valsts aizsargājamie kultūras pieminekļi. Līdzās neciliem divstāvu koka namiem un staltām baznīcām te vietu radusi arī padomju laika arhitektūra. Vērienīgākā šī perioda liecība ir Zinātņu akadēmijas ēka– 1957. gadā uzceltā pirmā augstceltne Latvijā, kas savulaik dēvēta gan par “Staļina baroku”, gan vietējo “Kremli”. Ja māc slinkums kājām izstaigāt Maskačkas ieliņas, uzbrauciet Zinātņu akadēmijas 15. stāvā, vēl divus stāvus uzkāpiet ar kājām un no skatu laukuma 65 metru augstumāapskatiet ne tikai runājošo suņu paradīzi, bet visu Rīgu!

Aktīvā atpūta un daba vienuviet

 Maskačkā atrodas ne viena vien zaļa oāze, un daudz vecu, krāšņu koku un leknu suņuburkšķu rindojas gar šīs leģendām apvītās Rīgas daļas ielām. Te atrodams gan viens no Rīgas vecākajiem parkiem – Kojusalas dārzs, kas, domājams, izveidots jau 18. gadsimtā, gan Miera dārzs, kura projekta autors ir ievērojamais Rīgas ainavu arhitekts Georgs Kufalts, bet kurā tagad izveidots lielākais betona skeitparks Latvijā. Tas piemērots gan profesionāļiem, kuri veic sarežģītus trikus, gan iesācējiem. Te atrodami gan slaidi, gan sledge un bowl elementi, arī tā saucamais vulkāns, kas domāts sarežģītākiem trikiem ar augstiem lēcieniem. Vakaros skeitparku izgaismo LED apgaismojums, bet nezinātājs pa gabalu var pat nepamanīt, ka te atrodams skeitparks – tik harmoniski tas iekļaujas Miera dārza vidē. 

Iedvesmas avots māksliniekiem un mūziķiem

Nav noslēpums, ka filmas gaidās daudzi dungo “Maskačkas himnu”– runājošo suņu dziesmu, kuru iedziedājis Andris Keišs. Dziesmas autors ir viens no pašmāju alternatīvās mūzikas spilgtākajiem pārstāvjiem, grupu “Hospitāļu iela” un “Ansamblis Manta” līderis Edgars Šubrovskis, kura dziesmu teksti izceļas ar trāpīgu pilsētvides raksturojumu. Daudzu rīdzinieku sirdīs neizdzēšami ieaugusi arī grupas Astro’n’out dziesma “Tā daļa Rīgas”, bet īstenus vinila plašu cienītājus jau vairākus gadus pulcē tirdziņš Jersikas ielas Vinila dienas. Tāpat Maskačkā atrodas Latvijas Kultūras akadēmija, nākotnes aktieru, režisoru, dramaturgu un operatoru kalve, bet tai kaimiņos mitinās neatkarīgaisteātris “Skatuve”, kur var lūkot gan topošo aktieru un režisoru sniegumu, gan dažādu neatkarīgu radošo apvienību izrādes. Repertuārs gan nav pastāvīgs kā citos teātros, tāpēc jāseko līdzi afišai.

Glābiņš tiem, kam vēders kurkst

Maskačka vēsturiski bijusi raiba kā dzeņa vēders, te skanējušas dažādas valodas, līdzās lepni slējušās baznīcas un sinagoga, bet savu nosaukumu apkaime guvusi par godu kuplajai krievu tirgoņu saimei, kas te radusi mājvietu. Šodien par to liecina arī LIDO Krievu sēta Ķengaraga ielā, kur pēc pastaigas atgūt patērētos spēkus ar sātīgām pusdienām.

Tomēr šī apkaime var lepoties ne tikai ar dzeņa raibumu un runājošiem suņiem vien, tās fauna ir plaša un daudzveidīga – te pavisam drīz būs arī pašiem savs “Ezītis miglā”. Viena no populārākajām  Rīgas kafejnīcām iekārtojas leģendām apvītajā rajonā, kur tas ik dienu gaidīs savus apmeklētājus – gan lielus, gan mazus, kā divkājainus, tā četrkājainus.

Pastaiga Daugavas garumā

 Daugavas labajā krastā no Dzelzceļa tilta līdz Salu tiltam stiepjas Spīķeru promenāde, kas ved gar bagātīgo, mūžam mainīgo, degunu un garšas kārpiņas kutinošiem atklājumiem pārpilno Centrāltirgu, gan Spīķeriem, kur mājvietu radusi koncertzāle un dažādi jauki restorāniņi. Tā aizvedīs arī līdz Rīgas Geto muzejam, kas glabā apkaimes rūgto vēsturi. Kāds no promenādes 75 soliņiem tā vien vilinās izbaudīt lielisko skatu uz Daugavu. Bet varbūt pastaiga šķitīs pārāk īsa un iedvesmos doties vēl tālāk, uz Ķengaraga promenādi, vērot putnus un vizināties ar velosipēdu līdz pat Mazjumpravas muižai un kultūrtelpai “Strops”, un vēl uz priekšu nezināmos piedzīvojumos kopā ar Maskačkas runājošajiem suņiem. Vārdu sakot, skaties, kur gribi, Maskačkā garlaicīgi nebūs!

Jau ziņots, ka Edmunda Jansona pirmās pilnmetrāžas animācijas filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” sižets balstīts zināmās latviešu rakstnieces Luīzes Pastores grāmatā bērniem “Maskačkas stāsts”. Filma” tapusi animācijas studijā “Atom Art” sadarbībā ar Polijas studiju “Letko” Nacionālā Kino centra programmas “Latvijas filmas Latvijas simtgadei” ietvaros. Filmas māksliniece ir Elīna Brasliņa, scenārija autore – Līga Gaisa, producente – Sabīne Andersone. Lomas filmā ierunājuši aktieri Andris Keišs, Gatis Gāga, Kaspars Znotiņš, Nora Džumā, Eduards Olekts, Baiba Broka, Eduards Zilberts, Māra Liniņa u. c. Jau ziņots, ka animācijas filma “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” pie kino skatītājiem visā Latvijā nonāks 1. februārī.

Video

Autors: Deep White

22.01.2019.

Pieci lieliski veidi, kā izmantot dziedējošos akmeņus

Mūsdienās tik daudzi izmanto dziedējošos akmeņus, lai nomierinātos, uzlabotu veselību un paaugstinātu pozitīvo enerģiju sevī un sev apkārt. Arī slavenības ļoti labprāt izmanto šos akmeņus, piemēram, Adele, kad atgriezās uz skatuves ar jaunu hitu, bet Keitija Perija pēc šķiršanās no vīra, savukārt Viktorija Bekhema tos nēsā somiņā, kad dodas ceļojumos.

  1. Ja tu izskaties un jūties nogurusi

Akmens: Hematīts

Pazīstams ar: Enerģijas sniedzējs, stimulē asins cirkulāciju

Kā rīkoties: Maigi uzklāj kārtīgu daudzumu acu krēma vai eļļas apkārt acu orbītai. Paņem hematīta akmeni, uzliec to no viegla līdz vidējam spiedienam sākot ar acs iekšpusi. Paturi tā trīs sekundes, tad pārej uz nākamo punktu un sāc palēnām veidot apli ap aci. Izpildi trīs reizes, tad novieto hematītu uz leju pie nāss ārpuses, piespied to un elpo. Tad novieto akmeni pie atslēgas kaula un elpo. Tev vajadzētu sajust atvieglojumu acu un deguna rajonā. Atkārto, cik bieži nepieciešams.

  1. Ja tev jātiek vaļā no savām domām

Akmens: Melnais turmalīns

Pazīstams ar: Piezemē prātu

Kā rīkoties: Paņem divus dažādus tumšos akmeņus, piemēram, melno turmalīnu, dūmakaino kvarcu vai hematītu un novieto tos zem kurpju zolēm. Tas palīdzēs tavu enerģiju novilkt pie zemes, līdzsvarot un stabilizēt tevi, palīdzēs kļūt fokusētākai. Bonuss: vari tos novietot netālu no sava datora, lai pasargātos no elektromagnētiskajiem stariem.

  1. Ja gribi atbrīvoties no sliktām vibrācijām

Akmens:Tīrais kvarcs

Pazīstams ar: Enerģiju attīrošas īpašības

Kā rīkoties:Novieto tīro kvarcu katras rokas plaukstā. Pēc tam ar kreiso roku norādi uz savu ķermeni (tā norādot enerģijas virzienu), savukārt ar labo – prom no ķermeņa. Šādi veidojas enerģijas aplis, radot balansu visā ķermenī. Turi rokas šādā pozīcijā 15-20 minūtes un elpo.

  1. Ja gribi atslābināties un atbrīvoties no stresa

Akmens: Ametists

Pazīstams ar: Dabisks trankvilizators; dziedējošs akmens, īpaši labs pret ādas iekaisumiem

Kā rīkoties: Izmanto šo akmeni, veidojot pavisam mazus aplīšus uz pieres čakras (trešajā acī) un jūti, kā ieej meditatīvā stāvoklī. Lielākus ametista akmeņus vari izmantot mājā, lai sasniegtu to pašu mērķi.

  1. Ja meklē laimi

Akmens:Arbūza turmalīns

Pazīstams ar: Sevis mīlestība un iekšējais miers

Kā rīkoties:Mēģini paņemt rozes kvarcu un ievietot to krūšturī, netālu no sirds čakras. Ja gribi iet uz nākamo līmeni, izmanto arbūza turmalīnu. Tā elektriskās īpašības ir labas sirdij. Zaļā krāsa palīdz izvilkt negatīvās emocijas, kamēr rozā turmalīns palīdz nomierināties.

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Eonline.com

 

Pieci lieliski veidi, kā ietaupīt un doties ceļojumos lētāk

Ja tava 2017. gada lielā apņemšanās bija ceļot vairāk, tad tev izlasīt šo rakstu būs ļoti noderīgi. Zemāk ir apkopoti tikai daži padomi, kas var tev manāmi palīdzēt ietaupīt.

REZERVĒ PAREIZAJĀ LAIKĀ

Tev varētu šķist, ka biļešu rezervēšana pēc iespējas agrāk pirms došanās ceļā, ir izdevīgākā. Taču tā nav. Ir veikts pētījums, kurā pierādījās,ka lētākās biļetes lidojumam pa Eiropu var iegādāties piecas nedēļas pirms paša lidojuma.

Ja ir nepieciešamas vilciena biļetes, tad tās izdevīgākir iegādāties pat 12 nedēļas pirms brauciena. Daudzas mājaslapas piedāvā arī pakalpojumu, kas nosūta ziņu, kad biļetes ir kļuvušas lētākas.

Ja tev nav laika ierobežojuma un vari atļauties ceļojumu ieplānot pēdējā brīdī, tad arī tādu piedāvājumu ir gana daudz.

NENAKŠŅO VIESNĪCĀ

Ja tu dodies ceļojumā, lai gūtu interesantu pieredzi, tad tev pavisam noteikti nav vajadzība nakšņot viesnīcā, kas piedāvā smalkas ziepītes un lielus pakalpojumu rēķinus. Tam visam ir pieejama laba alternatīva – nakšņošana citu cilvēku mājās, mazos hosteļos vai pat teltī. Visādus interesantus piedāvājumus var atrast „bed-and-breakfast” un „Airbnb”.

IEGĀDĀJIES CEĻOJUMU APDROŠINĀŠANU

Varbūt daudzi uzskata, ka bez ceļojumu apdrošināšanas var iztikt. Bet patiesībā tā ir viena no ceļojuma svarīgākajām pamatlietām. Ja tu salauz savu kāju, pusceļā uz kalna virsotni, tu pavisam noteikti nevēlēsies saņemt milzu rēķinu par tevis nogādāšanu slimnīcā. Varbūt vienu reizi ar tevi nekas nenotiks, un tev šķitīs, ka nauda par apdrošināšanu ir izsviesta vējā, bet, kas zina, kurā ceļojuma reizē tā noderēs.

IEGĀDĀJIES CEĻOJUMU ROKASGRĀMATU

Klaiņošana pa svešu pilsētu, kur tev nav nekādu konkrētu plānu, dažkārt var izmaksāt vairāk nekā rokasgrāmatas iegāde. Vislabākās rokasgrāmatas pateiks tev priekšā to, kur ir dārgākie restorāni, bāri un izklaides vietas. Tādējādi tu vari izvērtēt, vai vēlies tur doties un tērēt daudz naudas. Tāpat rokasgrāmata tev var palīdzēt atrast labas, bet lētākas apskates vietas vai ēstuves.

CEĻO DIVATĀ

Bieži vien divvietīgās istabas maksā tikai nedaudz vairāk nekā vienvietīgās. Taču, ceļojot divatā, var dalīt izdevumus taksim, rokasgrāmatām un pat ēdienam. Tāpat ir skaidrs, ka vieglāk ir ceļot ar kādu kopā. Nav svarīgi, vai tas ir mīļotais cilvēks vai labākais draugs. Galvenais, ka ir kāds, ar ko dalīties pozitīvajos iespaidos.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Mirror.co.uk

Pieci izplatītākie mīti par sievietēm, kurām nav attiecību

Vientulība daudzu cilvēku prātos tiek likta vienā plauktiņā ar nelaimīgu dzīvi. Viņi domā, ka dzīve bez vīrieša sievietei nav iespējama, un ar grūtībām spēj noticēt tam, ka viena pati sieviete var būt vēl laimīgāka. Kādi ir izplatītākie mīti par vientuļajām sievietēm?

„Viņas nevēlas būt vienas”

Ap vientuļajām sievietēm kaut kādā neizprotamā veidā pulcējas cilvēki, kuri visādos veidos izraisa spiedienu: kāds draudzīgu, bet kāds pārlieku uzmācīgu. Runas par bioloģisko pulksteņu tikšķēšanu plūst nepārtraukti. Ja tu bez vīrieša jūties labi, tad pasaki uzmācīgajiem cilvēkiem kādu stingrāku vārdu. Nevienam nav tiesību kritizēt tavu izvēli.

„Augstā pašvērtējuma dēļ viņas ir pārāk izvēlīgas”

Vieni to sauc par izvēlīgumu, citas par latiņu. Atkarīgs, no kuras puses uz to raugās. Kāpēc ir jābūt kopā ar cilvēku, kurš it nemaz nesaista un uz dzīvi skatās citādāk? Tikai tāpēc, lai var teikt, ka esi attiecībās? Apzinies savu vērtību un nemazini to pat tad, kad uz tevi tiek izdarīts spiediens.

„Viņas nezina, ko vēlas”

Pirmkārt, ir kārtīgi jāiepazīst sevi, un tikai tad jādibina attiecības ar kādu citu. Ja tu neesi tikusi cauri pirmajam posmam, tad kāpt otrajā nav jēgas. Apkārtējiem šķiet, ka tu slīgsti galējībās un atsakies no komunikācijas ar pretējo dzimumu. Taču, ja paraugās uz situāciju no citas puses, tad tu vienkārši koncentrējies sev, un vīrietis tādā gadījumā var tikai traucēt.

„Viņām ir nepareizas dzīves prioritātes”

Nav jāpievērš uzmanība cilvēkiem, kuri mēģina pārliecināt, ka dzīve bez vīrieša nav dzīve. Kāpēc vispār attiecībām ir jābūt prioritātei? Ja tu esi viena, tas nenozīmē, ka tu iznieko savas dzīves gadus. Iespējams, ka tavas dzīves galvenais mērķis ir pašattīstība, nevis princis baltā zirgā.

„Viņas ir nelaimīgas”

Laime tas ir stāvoklis, kurš ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, kuri, starp citu, var arī nebūt saistīti ar vīrieti. Sabiedrība automātiski uzliek tev zīmogu „brāķis”, ja tev nav attiecību. Ja tev dāvā smaidu mīļākā mūzika austiņās, saules zaķīši matos vai rīta skrējiens, tas nenozīmē, ka tu esi nelaimīga.

Pieci ieteikumi, kā telpā radīt mājīguma un omulības sajūtu

Katrs no mums kādreiz ir redzējis skaistas interjera bildes žurnālos. Šie mājokļi vienmēr izskatās lieliski, bet bieži ir neapdzīvojami. Līdzīga sajūta var rasties mājoklī uzreiz pēc remonta. Bet kas var piešķirt interjeram mājīgumu? Tie noteikti nav suvenīri vai magnētiņi no ceļojumiem. Mājās ir svarīgi panākt ērtības, nepiespiestas gaisotnes un patiesas omulības sajūtu. Iepirkšanās centra “K Senukai” interjera dizainere Elīna Kuliša sniedz ieteikumus, kā vislabāk padarīt savu mājokli mājīgu.

Pareizi izvietotas mēbeles

Tukšumu dzīvojamai telpai var piešķirt nepareiza mēbeļu izvietošana. Mēs pierodam, ka mēbeles pārsvarā ir izvietotas gar sienām, taču tā nav vienīgā iespēja. Ja istaba ir izstiepta, tad ar stūra dīvāna palīdzību to var sadalīt zonās. Tāds paņēmiens piešķirs telpai dinamiskumu.

Foto vai gleznas pie sienām

Neviens interjers nebūs pateicīgs par tukšām sienām. Gleznas, ģimenes fotogrāfijas, kolāžas no bērnu zīmējumiem, piekarināmie grāmatu plaukti piešķirs apdzīvotas telpas sajūtu. Kā arī būs labs papildinājums interjera dizainam.

Istabas apgaismojums

Apgaismojuma daudzums arī spēj ietekmēt telpas mājīguma sajūtu. Ja mājoklī ir nepietiekams apgaismojums vai otrādi – gaismekļi dod ļoti spožu un spilgtu gaismu, tad cilvēkam radīsies diskomforts, atrodoties šādā telpā. Vislabāk, ja ir iespēja regulēt apgaismojumu dzīvojamā vidē, izmantojot dimmeri vai dažāda veida gaismas avotus. Garos rudens un ziemas vakaros jo īpaši gribas lasīt aizraujošu grāmatu, ieslēdzot nakts lampiņu vai lampu pie sienas.

Telpaugu izmantošana

Omulīgāku interjeru padarīs arī telpaugi. Kad aiz loga ir pelēks un lietains laiks, iekštelpu var padarīt siltāku koši puķu podi. Arī rudens puķes piesātinās interjeru ar dzīvu atmosfēru. Augi ne tikai papildina un izdaiļo interjeru, bet arī izdala savu pozitīvo enerģiju.

Tekstila iekļaušana interjerā

Un, protams, visvieglākais veids, kā padarīt mājokli mājīgu, ir izmantot vairāk tekstila. It īpaši aktuāli vēsajā laikā ir dažādi pledi ar interesantiem rakstiem, paklāji ar garo spalvu, dekoratīvie spilveni ar ziedu motīviem.

Pieci ieteikumi, kā pareizi kopt paduses

Foto: Publicitātes

Jebkurā gadalaikā ir svarīgi atcerēties par pareizu ķermeņa ādas, it īpaši par padušu zonas kopšanu. Paduses ir viena no jutīgākajām ķermeņa daļām, kurai mēs ikdienā nereti nepievēršam pietiekami daudz uzmanības. Vai zināji, ka skujot paduses 33% no tā, kas tiek noskūts, ir āda, un tieši ādas virskārtai ir tā, kas pilda vissvarīgākās aizsargfunkcijas? Regulāri skujoties, lietojot dezodorantu un drēbēm berzējoties gar ādu, tā var tikt bojāta, un rezultātā paduses iekaist, kļūst sausas un negludas. Dovezīmola vadītāja Kertu-KaiPoldvere sniedz padomus, kā pasargāt maigo padušu ādu un izvēlēties piemērotus padušu kopšanas produktus.

Pirms skuvekļa lietošanas nomazgājies. Lai mazinātu skūšanās radītos bojājumus uz ādas, pavadi pāris minūtes dušā vai vismaz samitrini padušu ādu ar siltu, mitru dvieli. Ūdens mīkstina un paceļ matiņus, padarot skūšanos vieglāku, neaizskarot ādas virskārtu.

Lieto skrubi visam ķermenim. Atbrīvošanās no padušu ādas atmirušajām šūnām palīdzēs jebkuram mitrinošajam līdzeklim iedarboties dziļāk ādas virskārtā. Skrubēšana padara ādu mīkstāku, palīdz saglabāt vienmērīgu ādas toni un samazina gan paplašinātas poras, gan pigmentāciju. Divas līdz trīs reizes nedēļā, mazgājoties dušā, izmanto dvielīti vai maigu skrubi, lai nodrošinātu maigu un gludu ādu padusēs. Būtībā vari izmantot ķermeņa skrubi, taču īpaši jutīgai padušu ādai ieteicams skrubis, kas paredzēts sejas ādai.

Izmanto skuvekli ar jaunu asmeni. Izmantojot nodilušu skuvekli, nereti tas tiek piespiests pie ādas, tādējādi skrāpējot to vēl vairāk. Maini asmeņus ik pēc pāris nedēļām vai tad, kad skuvekļa asmeņa mitrinošā josla zaudē krāsu. Regulāra skuvekļu maiņa pasargās arī ādu no apsārtuma. Atceries, ka matiņi aug dažādos virzienos un tie jāskuj augšanas virzienā.

Foto: Publicitātes

Ļauj padusēm atpūsties.Antiperspirantalietošana vai raupja apģērba valkāšanatieši pēc skūšanās var kairināt ādu. Tāpēc pagaidi desmit minūtes pirms antiperspiranta lietošanas vai skujies pirms došanās gulēt – tādējādi ļaujot ādai nakts laikā atpūsties. Papildus tas var palīdzēt pret ādas krāsas izmaiņām –kādam pat neliels ievainojums var radīt pigmentāciju – tā kā paduses pakļautas intensīvam kairinājumam, tām ātri var rasties nosliece uz hiperpigmentāciju. Ja tev ir jutīga āda, izvēlies maigu dezodorantu, kas nesatur alkoholu.

Izvēlies antiperspirantus, kas nomierina ādu. Paduses var izskatīties gludas tieši pēc skūšanās, taču pēc laika, zaudējot aizsargājošo ādas virskārtu, tās var kļūt sausas. Īpaši svarīgi ir lietot produktus, kuru saturā ir mitrinošs krēms, kas atjauno ādu un tās mitruma līmeni, saglabājot paduses gludas un pietiekami mitrinātas, neskatoties uz to, cik bieži tu skujies. Labākai padušu kopšanai izvēlies Dove unikālos antiperspirantus, kuru sastāvā ir 25% mitrinošā krēma, maigai ādas kopšanai un aizsardzībai pret sviedriem.

 

Par Dove:

Dove ir viens no atpazīstamākajiem ādas un matu kopšanas zīmoliem pasaulē. Dove ķermeņa mazgāšanas līdzekļus, antiperspirantus, ķermeņa losjonus, matu un sejas kopšanas līdzekļus ikdienā izvēlas sievietes un vīrieši vairāk nekā 80 pasaules valstīs. Dove pasaulē pazīstams kā patiesa skaistuma vēstnesis, kas iedvesmo ikvienu sievieti noticēt savam patiesajam skaistumam un justies pārliecinātai par sevi.Dove vīzija ir palīdzēt veidot pasauli, kurā skaistums ir pašpārliecinātības avots, nevis raižu cēlonis. Dove produktus ražo kompānija Unilever.

Pieci ieteikumi, kā paildzināt matu krāsas noturīgumu

Viens no galvenajiem skaistu matu priekšnoteikumiem ir pareiza to kopšana atbilstoši tipam, kas attiecināms arī uz krāsotiem matiem. Nav nozīmes vai esi platīna blondu, brūnu, sarkanu vai zilu matu īpašniece, ja vēlies, lai  matu krāsa noturas pēc iespējas ilgāk un mati izskatās veselīgi un mirdzoši, tad tiem nepieciešams pievērst papildu uzmanību. Ar pienācīgām rūpēm var saglabāt matu izskatu spožāku un dinamiskāku.

“Matu krāsa var padarīt matus porainus, kā rezultātā tie daudz vieglāk absorbē un atbrīvojas no mitruma. Katru reizi, kad mati saskaras ar mitrumu, tas var izraisīt krāsu molekulu zudumu. Tieši tāpēc ir svarīgi izmantot matu kopšanas līdzekļus, kas ir īpaši paredzēti krāsotiem matiem,’’ stāsta Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere. Seko padomiem, kurus iesaka Dove zīmola vadītāja, lai saglabātu un padarītu matu krāsu noturīgāku krāsotos matos.

Produktu  lietošana krāsotiem matiem

Tas, kas tiek uzklāts uz matiem, ietekmē matu krāsas ilgāku noturību, kā arī ilgtermiņā veselīgāku izskatu  matiem. Krāsotiem matiem ir jāpievērš īpaša uzmanība, tāpēc lieto produktos, kas ir paredzēti tieši krāsotiem matiem. Lai palīdzētu aizsargāt matu krāsu, jāizmanto krāsu aizsargājoši šampūni un kondicionieri, kas stiprina matus, sniedz tiem spīdumu, apjomu un mirdzumu.

Mazgā matus retāk

Ja vēlies izvairīties no tā, ka ūdens no matiem nomazgā krāsu, tad atbilde ir vienkārša – mazgā savus matus retāk. Lai saglabātu dabiskās eļļas, kas atjauno krāsotus matus, mazgā savus matus ar šampūnu tikai divas vai trīs reizes nedēļā, ne vairāk kā katru otro dienu. Tas palīdzēs matu krāsai noturēties ilgāk, kā arī saglabās tos veselīgus.

Mazgājot matus, lieto vēsāku ūdeni

Mazgājot matus ar karstu ūdeni, matu kutikula tiek atvērta, kas ļauj matu krāsai nomazgāties. Izmēģini mazgāt matus ar siltu ūdeni un, pēc kondicioniera ieklāšanas, noskalo matus ar aukstu ūdeni. Siltais ūdens ļaus šampūnam un kondicionierim iekļūt un notīrīt matus, jo aukstais ūdens palīdzēs izolēt mitrumu no kondicioniera, vienlaikus novēršot matu izbalēšanu un noslēdzot matu kutikulas.

Lieto kondicionieri, mazgājot matus

Kad tiek mazgāti mati, lieto kondicionieri, kuram piemīt krāsu aizsargājošs efekts. Mati, kuros tiek ieklāts kondicionieris, izskatās daudz spožāki, jo tas paredzēts matu aizsardzībai, veselības atjaunošanai, ja mati ir bojāti, kā arī kondicionieris mitrina, baro un neļauj pārāk ātri kļūt tiem sausiem un ievainojamiem.

Mazāk karstuma matiem

Krāsoti mati ir jutīgāki pret bojājumiem, tādēļjāizvairās no fēna, loku ieveidotāja un taisnotāja izmantošanas. Kad vien tas ir iespējams, ļauj saviem matiem izžūt dabiskā ceļā. Ja pēc krāsu aizsargājoša šampūna un kondicioniera tiek izmantots kāds karstuma avots, tad noteikti uzklāj uz matiem karstumu aizsargājošus produktus. Ja ir nepieciešams izžāvēt matus ar fēnu, tad iestati fēnam pēc iespējas zemāku temperatūru.

 

Autors: Dove 29.05.2018

Pieci ieteikumi, kā cīnīties pret krākšanu

spilvis

Gan mājās, gan ceļojumos cilvēkiem var nākties sastapties ar krākšanu, ko daudzi no tiem, kas paši miegā nekrāc, uzskata par vienu no kaitinošākajām skaņām pasaulē. Ja ir nācies sastapties ar krākšanu, kas pilnībā laupa kvalitatīvu naktsmieru, steidzami nepieciešami padomi, kā tikt ar to galā. Izrādās, ka krākšana ietekmē ne tikai miegu, bet apdraud gan krācēja veselību, gan arī partnerattiecību ilgumu un kvalitāti. Kā var mēģināt tikt galā ar krākšanu?

1. Pievērst uzmanību liekajam svaram. Bieži krākšanu izraisa tieši liekais svars, tāpēc gan sporta nodarbības, gan arī veselīga pārtika var novērst krākšanu. Jāierobežo arī alkohola patēriņš pirms gulētiešanas, jo tas var izraisīt krākšanu.

2. Negulēt uz muguras. Tā kā lielākā daļa krācēju uzsāk kaitinošo troksni tikai tad, kad guļ uz muguras, iespējams izmantot dažus trikus, kā to novērst. Pastāv iespēja iešūt pidžama tenisa bumbiņas, kuru radītās neērtības liks gulētājam miegā mainīt pozīciju un negulēt uz muguras. Arī tad, ja guļot ķermeņa augšdaļa novietota augstāk par apakšdaļu, samazinās iespēja, ka krācējs gulēs uz muguras.

3. Miega kvalitāte. Viens no populārākajiem padomiem, ko miega eksperti sniedz ne tikai krācējiem, ir ieteikums rūpēties par miega laba un veselīga kvalitāti. Gulēt jādodas katru vakaru vienā laikā un pirms gulētiešanas noteikti kārtīgi jāizvēdina istaba. Tāpat jāmēģina pirms miega nedomāt par darba problēmām.

4. Modināšana bez stresa. Ja partneris vai partnere tomēr turpina krākt, tad pamodināšanai noteikti jābūt mierīgai un bez stresa, jo skaļas un neapmierinātas prasības pārtraukt krākšanu vaininiekā var izraisīt neapzinās negatīvas emocijas, kas zemapziņā krākšanu pat pastiprinās.

5. Biežāk jādzied. Regulāra dziedāšana var samazināt krākšanu, jo dziedot tiek stiprināta elpceļu muskulatūra.

 

AVOTS

Pieci ieteikumi sievietēm, kuras izvēlas ceļot vienatnē

sieviete-kamera

Ja esi sieviete, kas ceļo vienatnē, piemēram, dodies biznesa darīšanās vai vienkārši meklē sevi, ir svarīgi, lai vari justies droši. Piedāvājam padomus, kā justies drošāk un izvairīties no netīkamas uzmanības, dodoties uz citu valsti vai nepazīstammu vietu… Tu esi sieviete, kas ceļo vienatnē.

Valkā laulību gredzenu, pat ja neesi precējusies

Gredzens apzīmē to, ka neesi ieinteresēta, vai, vēl jo vairāk to, ka “vīrs” atrodas kaut kur tepat netālu. Ja sāc justies neērti kāda cilvēka kompānijā, ko esi tikko iepazinusi, gredzens ir labākais attaisnojums, lai pārtrauktu sarunu.

Ceļo pa dienu, ja tas iespējams

Lai justos drošāk un nenonāktu sev nepatīkamā situācijā, centies ceļot dienas laikā.

Esi skaļa

Bailes var būt paralizējošas. Ja neesi bļāvēja, ņem līdz Storm – pasaules skaļāko svilpi. Storm ir tik skaļa, ka to pat var sadzirdēt cilvēks ar ķiveri galvā.

Nepiedzeries

Intoksikācija ne tikai samazina refleksus, bet arī izpratni par apkārtni. Šādā stāvoklī kāds dzērienam var piejaukt narkotiskās vielas.

Sazinies ar ģimeni un draugiem, lai viņi zina, ka viss ir kārtībā

Ir iespēja izsekot lidojuma gaitu caur telefonu. Vecāki varēs redzēt, kad lidmašīna nolaidusies, lai viņi varētu sazināties un pārliecināties, ka viss ir kārtībā.

Pieci iemesli,kādēļ dezodorants nesniedz vēlamo efektu

Tu regulāri lieto dezodorantu vai antiperspirantu, bet neesi apmierināta ar rezultātu? Iespējams, ka tu pieļauj kādu no populārākajām šo produktu lietošanas kļūdām.

Tu uzklāj līdzekli pēc rīta dušas

Tā dara daudzi, bet tas nav pareizi. Gan dezodorants, gan antiperspirants uz ādas ir jāuzklāj vakarā, pirms gulētiešanas. Nakts laikā sviedru dziedzeri ir mazāk aktīvi, un tas ļauj dezodorantam kārtīgi iedarboties. No rīta tu vari iet dušā, jo līdzeklis nenomazgāsies un nezaudēs efektivitāti.

Pirms līdzekļa uzklāšanas, tu neļauj ādai nožūt

Dezodorants ir jāuzklāj uz pilnīgi sausas ādas. Tas ir 20-30 minūtes pēc dušas. Mitrums ādas porās neļauj dezodorantam iesūkties un tas, protams, neiedarbojas.

Tu uzklāj pārāk plānu kārtu

Gan rullīti, gan zīmulīti pa ādu jānobrauc divas reizes, bet spreju jāizsmidzina ne mazāk kā trīs sekundes.

Tu izmanto dezodorantu atkārtoti

Pat, ja tu spēcīgi svīsti, neuzklāj dezodorantu uz ādas, nenomazgājot un nenožāvējot to. Ja sviedri jau ir izdalījušies, dezodorants var tikai pasliktināt situāciju. Tā kā, nēsā līdzi somiņā antibakteriālās salvetītes, ja domā, ka dienas laikā dezodorantu būs jālieto atkārtoti.

Tu izvēlējies nepareizo dezodorantu

Tāpat kā sejas krēmu, arī dezodorantu vai antiperspirantu ir jāpiemeklē individuāli. Reklāma vai draudzenes padoms šoreiz nelīdzēs. Līdzēs tikai eksperimenti. Ja viens produkts tevi pievīla, tas nenozīmē, ka tāpat būs arī ar citiem.

 

Materiāli rakstam no portāla „In Style”

Autors: Dieviete.lv

Pieci iemesli, kāpēc tev būtu jāsāk skriet (un nekāda sakara ar tievēšanu)

Kad cilvēks sāk skriet, visbiežāk viņš to dara, lai dedzinātu kalorijas un tievētu. Taču skriešana palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī rast harmoniju ar savu ķermeni un garu. Portāls “Health” ir apkopojis pieces iemeslus, kāpēc būtu vērtīgi pievērsties skriešanai.

Skriešana padara tevi spēcīgāku

Ja tu reti jūties fiziski spēcīga, tad skriešana, it īpaši ātra, spēj to labot. Kad tu mērķtiecīgi skrien uz priekšu, tu jūti to, ko nejūti ikdienas dzīvē. Tas liek tev novērtēt savu ķermeni. Sajūta, kad tu saproti, ka spēj skriet ātrāk vai ilgāk, ir lieliska. Pat lēns, trīs kilometre garš skrējiens spēj sniegt gandarījumu.

Skriešana palīdz sakārtot domas un emocijas

Ja tu regulāri esi aizņemta un “piesaitēta” datoram vai telefonam, tad diez vai tev atliek laiks, lai saprastu, par ko tu domā un ko jūti. Daudzi no mums ātri zaudē uzmanību un izjūt nepieciešamību būt produktīvākam. Kad tu skrien, tu paliec divatā ar savām domām. Ja skriešanas laikā tu domā par kaut ko konkrētu, skriešanas process ir vieglāks.

Skriešana ļauj sajusties dzīvam

Kad tu kusties uz priekšu, tu izjūti spēcīgu prieku un satraukumu. Protams, ir pilnīgi normāli arī justies lēnai un nogurušai, taču adrenalīna viļņi ir pietiekami spēcīga motivācija, lai izietu ārā paskriet.

Skriešana – tas ir tavs laiks

Viens no labākajiem veidiem kā atslābināties – ieslēgt mīļāko mūziku un dodies paskriet, baudot skaistās ainavas ap sevi. Tu esi savā mazajā pasaulītē, kurā jūti kā mijiedarbojas ķermenis, domas, emocijas, mūzika un apkārtne.

Skriešana palīdz tev sajusties veselai

Skriešana var nebūt vienīgais sporta veids, ar kuru tu nodarbojies, taču tad var kļūt par mīļāko, pateicoties ietekmei, kādu tā atstāj uz tavu ķermeni.

Nodarbojoties ar skriešanu, tu gūsti jaunu enerģiju pat tad, kad nogursti. Tev nav jāseko līdzi stingram treniņu grafikam, skrien, kad vēlies!

 

Autors: Dieviete.lv

Pieci iemesli, kādēļ sportot vajadzētu jau no mazotnes

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Par to, kāpēc arī pašiem mazākajiem ir svarīgi treniņi un kā tas var ietekmēt viņu veselību skaidro Rimi Bērniem fiziskās sagatavotības eksperts Kārlis Birmanis.

Fiziskās sagatavotības un maņu attīstīšana

Treniņi un sporta nodarbības, kas paredzētas bērniem, bieži ir caurvītas ar rotaļu elementiem, kur bērnam jāizmanto galvenās maņas (redze, dzirde un tauste).  Šādas fiziskās aktivitātes nodarbina ne tikai prātu un uzmanību, bet arī attīsta maņas. Tā kā šie treniņi visbiežāk norit grupās, kur bieži ir nepieciešams komunicēt uzdevumu gaitā – tas veido arī grupas saliedētību un savstarpēju sapratni.

Sportošana uzlabo imunitāti

Regulāra sportošana uzlabo vielmaiņu un prāta spējas, stiprina imunitāti un mazina  slimošanas iespējamību. Sportisko aktivitāšu regularitātei ir ļoti liela nozīme, jotieši fizisko aktivitāšu regularitāte nodrošina ciklisku enerģijas patēriņu un atjaunošanās ritmu nedēļas gaitā, kā arī stimulē organisma vielmaiņu, tai skaitā, skābekļa apgādi muskuļos un  smadzenēs.

Prasme sadraudzēties un sastrādāties

Sportojot grupu treniņos, bērniem rodas lieliska iespēja komunicēt ar citiem vienaudžiem un iepazīt jaunus draugus, kuri ir arī domubiedri – sports vieno! Ja salīdzina bērnu sporta treniņus ar pieaugušo sportošanu, kur sistemātiska fizisko spēju attīstīšana ir treniņa galvenais mērķis, bērniem viens no svarīgākajiem aspektiem treniņos ir regulāra kustība, bieži arī darbs grupās kā vienotai komandai. Pulcēšanās pirms un pēc treniņiem mēdz būt arī papildu stimuls apmeklēt nodarbības.

Mērķtiecība

Sportošana veido stipru pašapziņu, mērķtiecību un pārliecību par savām spējām. Pozitīvi disciplinētas ikdienas gaitas un ar pozitīvām emocijām izpildīti fiziskie vingrinājumi un uzdevumi palīdz attīstīt arī emocionālās un rakstura īpašības. Nepadošanās pie pirmās neveiksmes, pašapziņa un izpratne par to, ka sasniegumi nenāk tā pat vien – šīs īpašības turpmāk dzīvē bērnam būs ļoti nepieciešamas.

Stāja

Nav noslēpums, ka bieža uzturēšanās nemainīgā pozīcijā un mazkustīgums (skolas sols, digitālo ierīču lietošana mājās un transportā) nodara kaitējumu stājai. Sportošana no mazotnes samazina iespējamos riskus stājas problēmām un citām potenciālajām kaitēm.Praktiski visu sporta veidu nodarbībās mazajiem sākotnēji tiek attīstīta vispārēja fiziskā sagatavotība – veiklība, koordinācija un līdzsvars. Šādi tiek nodarbināta praktiski visa ķermeņa muskulatūra, kas palīdz arī ārpus nodarbībām kustēties tā, kā treniņos apgūts, un saglabāt muskulatūras attīstību balansā.

Gatavojoties Lattelecom Rīgas maratonam, paši mazākie sportisti aicināti pievienoties treniņiem Mežaparkā katru svētdienu, no 11. marta līdz pat 13. maijam (ieskaitot), kur par bērnu sportiskajām aktivitātēm un gatavību startiem Rimi Bērnu dienā rūpēsies sertificēts treneris Kārli Birmanis un bērnu draugiem – Rimi talismaniem – ābolu un bumbieru. Treniņā bērni var izskrieties atbilstoši savām spējām un mērķiem, savukārt vecāki – gatavoties saviem startiem lielajā maratonā. 1. aprīlī ikviens skrējējs ir gaidīts uz īpašo Lieldienu treniņu ar Lattelecom Rīgas maratona Rimi Bērnu dienas, treneri Kārli Birmani un Rimi talismaniem – ābolu un bumbieri. Šajā Lieldienu treniņā notiks arī olu kaujas un īpašā Lieldienu orientēšanās. Plašāka informācija par treniņiem atrodama: https://ej.uz/RimiBerniemTrenins

 

Autors: Rimi Latvia 29.03.2018

Pieci iemesli, kādēļ šogad būtu ieteicams ceļot vairāk!

Viens no vadošajiem Amerikas biznesa žurnāliem Inc. ir veicis aptauju, lai noskaidrotu cilvēku populārākās Jaunā gada apņemšanās. Kamēr starp TOP 10 solījumiem sev atrodamas tādas apņemšanās, kā uzlabot veselību, samazināt svaru, izveidot uzkrājumus un apgūt ko jaunu, lidojumu kompensāciju pieprasījumu uzņēmums “Skycop” aicina pievienot savam sarakstam arī ceļošanu. Uzņēmuma eksperti un piedāvā iemeslus, kādēļ šogad vērts ieplānot kādu braucienu uz ārzemēm.

1. Ceļošana vairo prieku

Ir veikti neskaitāmi pētījumi par saikni starp laimes izjūtu un ceļošanu. Kornela Universitātes veiktais pētījums atklāj, ka cilvēki kļūst priecīgāki, pat vienkārši uzsākot ceļojuma plānošanu. Un pats brauciens jau rada vēl lielāku sajūsmu.

2. Ceļošana uzlabo Tavu veselību

Dodoties ceļojumā, cilvēkiem novērojama tendence kļūt aktīvākiem nekā ikdienā ierasts. Visiem zināms, ka fiziskās aktivitātes pazemina asins spiedienu un samazina sirds slimību un insulta rašanās risku. Nav nepieciešama pat pārmērīga sportošana – arī ar pastaigām un peldēšanu var ļoti labi samazināt stresa līmeni, jo tā rezultātā tiek radīti laimes hormoni. Balstoties uz Amerikas Psiholoģijas Asociācijas 2013. gadā veikto aptauju, arī ikdienas vides nomainīšana spēj samazināt stresa līmeni.

3. Ceļošana ir lielisks veids, kā paplašināt savu redzesloku

Suvenīri nebūs vienīgais, ko atvedīsi sev līdzi pēc ceļojuma. Došanās uz ārvalstīm ikvienā rada iedvesmu apgūt ko jaunu. Vai tie būtu sarunvalodas pamati, vai kāds vēsturisks fakts par apskatīto vietu – ceļojuma laikā iegūsi jaunas zināšanas, kas palīdzēs kļūt par vēl interesantāku cilvēku. Vēl ir tik daudz lietas, ko Tu nezini, bet ko vari atklāt ceļojot.

4. Ceļošana Tev iemāca kaut ko jaunu gan par sevi, gan par cilvēkiem apkārt

Ceļošana ir lieliska iespēja satikt jaunus cilvēkus vai iepazīt tuvāk savus ceļabiedrus. Nav efektīvāka sevis izzināšanas veida kā atrašanās neparedzēta situācijas un problēmu risināšana kopā ar saviem ceļojuma biedriem. Vēl jo vairāk – tiklīdz tu izkāp no savas komforta zonas un sastopies ar problēmsituācijām, kas jāatrisina, tas Tev ļaut redzēt lietas pavisam citā gaismā brīdī.

5. Ceļošana vairo produktivitāti darbā

Kā minēts iepriekš, ka ceļošana samazina stresu. Pat izbraukums uz kādu citu vietu nedēļas nogalē palīdz cilvēkiem atgūties no darba vidē uzkrātajiem pārdzīvojumiem. Bet tas nav viss! Kolumbijas Biznesa skolas profesors Adams Galinskijs ir veicis neskaitāmus pētījumus par saikni starp ceļošanu un radošumu. Viņš ir noskaidrojis, ka ceļošana paaugstina prāta spēju pārslēgties no vienas idejas uz citu, kas ir viens no galvenajiem priekšnosacījumiem, lai spētu radoši domāt.

Autors: Skycop

 

 

 

 

 

 

Pieci grima triki, kas mainīs visus tavus kosmētikas lietošanas paradumus

1.Vizuāla acu plakstiņu piepacelšana

2.Perfekts tonālā krēma klājums

Vispirms izmanto praimeri, lai notušētu taukainākās sejas ādas daļas. Tad ar sūklīša palīdzību uzklāj nelielu daudzumu tonālā krēma (fokusējoties uz T-zonu). Tad izmanto konsīleri, lai noslēptu apsārtumus un nedaudz pūderi, lai klājums turētos visas dienas garumā.

3.Liec savām lūpām izskatīties pilnīgākām

Izvēlies lūpu zīmuli, kura tonis ir pēc iespējas tuvāks tavam dabīgajam lūpu tonim. Tad tu vari vilkt kontūru mazliet ārpus savām dabīgajām lūpām, tādējādi padarot tās „pufīgākas”. Neaizmirsti sapludināt, lai izskatās dabīgi!

Tad ņem talkā mazliet tumšāku kontūrzīmuli un iekrāso ārējos lūpu kaktiņus.

Tad ņem talkā izgaismotāju un uzklāj to lūpu centrā. Un tad atkal visu sapludini, lai skats ir pēc iespējas dabīgāks.

4.Liec savām acīm izskatīties lielākām

5.Garākām skropstām

Uzklāj tumšu kontūrzīmuli zem ūdens līnijas acs apakšā un uz augšējā plakstiņa. Fokusējies uz ārējiem kaktiņiem.

Tad ņem skropstu tušu un izķemmē savas skropstu saknes (tai pat laikā kustinot birstīti pa labi un kreisi, lai atdalītu skropstas). Otrajā piegājienā fokusējies uz pārējo skropstu daļu, un trešajā klājumā nokrāso pašus skropstu galiņus. Lai izvairītos no kamoliņiem, izmanto skropstu birstīti.

 

Avots: Brightside.me

Pieci godīgi jautājumi, kuri jāuzdod sev, pirms attiecību uzsākšanas

Patīkams satraukums, taureņi vēderā, smaidi un iemīlēšanās… Tas viss, protams, ir jauki, taču pirms ļauties jaunām attiecībām, būtu vērts apstāties un ar skaidru prātu uzdot sev pāris jautājumus.

Vai es apzinos savas robežas?

Pirms uzsākt jaunas attiecības, ir svarīgi zināt, ar ko tu esi gatava samierināties, un ar ko, nē, lai tad, kad rodas konkrēta situācija, tu skaidri apzinātos savu pozīciju. Kad cilvēks nezina, kāda veida komunikāciju attiecībās vēlas, viņš ir spējīgs biežāk „pievērt acis” un pārāk daudz piedot. Bet, kad mēs uz kaut ko pieveram acis, tas atkārtojas un kļūst par normu. Mēs pierodam un domājam, ka tā tam ir jābūt. Tāpēc ir svarīgi jau pašā sākumā nospraust savas robežas.

Mīlestība man ir nepieciešama, lai justu to, kā man pietrūkst, vai vienkārši kā bonuss dzīvē?

Viena lieta ir sākt attiecības, kad tu jūti, ka tava dzīve ir pilnvērtīga, bet cita – kad tu bēdz no vientulības. Pilnvērtīga mīlestība un attiecības var būt tikai pirmajā gadījumā, kad ir daudz mazāks risks kļūt atkarīgam.

Kādas ir manas pamatvērtības?

Tas ir ļoti svarīgs jautājums. Ir skaidri jāzina, kas tavā dzīvē ir vērtība, ko tu cieni, kādas ir tavas prioritātes. Tev ir jāizvēlas partneris, kura vērtību sistēma sakrīt ar tavējo.

Kādas ir manas vajadzības?

Ir ļoti svarīgi zināt, ko tu sagaidi no attiecībām, cik daudz laika tev ir nepieciešams kopā ar otru cilvēku, kādā veidā tu gribi tikt mīlēta, kādā veidā būtu jārisina konflikti un vēl, vēl, vēl… Mums ir jāapzinās savas psiholoģiskās, fiziskās, emocionālās un seksuālās vajadzības, lai partneris arī tās varētu saprast un apmierināt.

Kā es veidošu līdzsvaru savā dzīvē?

Tas ir svarīgi. Ja tu nezini, kā to darīt, attiecības viegli var „aprīt” tavu dzīvi. Ir jāprot rast līdzsvaru starp draugiem, ģimeni, darbu, privātajām interesēm un partneri. Tur arī slēpjas laimīgas dzīves noslēpums.

 

Materiāli rakstam no portāla „Soulpost”.

Autors: Dieviete.lv

Pieci gardi kokteiļi, ko pagatavot diētas laikā

Šos kokteiļus droši var dzert gan brokastīs, gan vakariņās, gan launagā. Garšīgi un veselīgi!

Kokteilis ar kanēli, ābolu un auzu pārslām

Sastāvdaļas:

  • 1 glāze kefīra
  • 2 ēdamkarotes auzu pārslu
  • ½ zaļa ābola
  • ½ malta kanēļa

Pagatavošana:

Sajauc visas sastāvdaļas blenderī, līdz rodas viendabīga masa.

Kokteilis ar ingveru, citronu un medu

Sastāvdaļas:

  • 2 l ūdens
  • 3 ēdamkarotes rīvēta ingvera (var ar visu mizu)
  • 1 citrons
  • 1 ēdamkarote malta kanēļa
  • 3 ēdamkarotes medus
  • 2 piparmētras zariņi

Pagatavošana:

Citronu sagriež mazos gabaliņos un aplej ar aukstu ūdeni. Pievieno kanēli, medu, ingveru un piparmētru. Atstāj savilkties uz pāris stundām.

Kokteilis ar seleriju, gurķi un pētersīli

Sastāvdaļas:

  • 1 vidējs gurķis
  • 1 selerijas kāts
  • ½ glāze ūdens
  • 1 pētersīļa zariņš

Pagatavošana:

Sajauc visas sastāvdaļas blenderī, līdz rodas viendabīga masa.

Kokteilis ar spinātiem, kivi un banānu

Sastāvdaļas:

  • 1 glāze svaiga spināta
  • 1 kivi
  • 1 banāns
  • 1 glāze ūdens

Pagatavošana:

Kivi sagriež mazos gabaliņos (mizu var neņemt nost). Notīra banānu. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz rodas viendabīga masa.

Kokteilis ar greipfrūtu, ananāsu, jogurtu un ingveru

Sastāvdaļas:

  • 1 greipfrūts
  • 2 glāzes svaiga vai sasaldēta ananāsa
  • 1/3 glāze grieķu jogurta
  • Neliels gabaliņš svaiga ingvera

Pagatavošana:

Greipfrūtu nomizo un izņem kauliņus. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz rodas viendabīga masa.

 

Autors: Dieviete.lv

Pieci farmaceita ieteikumi, atsākoties skolas un bērnudārza gaitām

Dieviete.lv

Attēls: Dieviete.lv

Nemanot pagājusi karstā vasara un pie durvīm klauvē skolu un bērnudārzu laiks, kad bērni atgriežas mācību iestādēs. Kas jāņem vērā vecākiem un arī bērniem, par ko ieteicams parūpēties, lai justos droši dodoties uz skolu vai bērnudārzu, ar saviem ieteikumiem dalās BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Pats svarīgākais, protams, ir bērniem atgādināt par drošību gan dodoties uz un no mācību iestādēm, gan uzturoties to teritorijās, taču, lai cik piesardzīgi mēs būtu, šad tad gadās saskarties ar nelielām traumām un saslimšanām, par kuru aprūpi ieteicams padomāt savlaicīgi, norāda farmaceite Zanda Ozoliņa.

Lai gan mācību iestādēs strādā arī medicīnas personāls, nenāks par ļaunu bērna apģērba kabatā vai skolas somā ielikt pāris plāksterus, ko izmantot nelielu traumu gadījumā.

Bērniem atgriežoties mācību iestādēs, diemžēl nekur neizpaliks arī sasitumi, tādēļ ieteicams pārbaudīt, vai pēc vasaras mājas aptieciņa nav jāpapildina ar kādu gēlu vai ziedi sasitumu aprūpēšanai, ko izmantot bērnam atgriežoties mājās.

Farmaceite arī iesaka bērnu vecākiem savlaicīgi iegriezties aptiekā pēc kā imunitāti stiprinoša un laikus pārbaudīt savas mājas aptieciņas un pārliecināties, vai tajās ir viss nepieciešamais saukstēšanos un vīrusu ārstēšanai.

Visbeidzot farmaceite aicina bērnus pabrīdināt arī par to, ka gadījumos, kad rodas sūdzības par sliktu pašsajūtu, viņiem nekavējoties jāvēršas pie skolas vai bērnudārza mācību vai medicīnas personāla. Vecākiem savukārt bērna sliktas pašsajūtas gadījumā Z. Ozoliņa iesaka nekavēties un vērsties pie ģimenes ārsta vai pēc padoma aptiekā.

Autors: Tamro Baltics 

Pieci eksotiski medusmēneša galamērķi tiem, kas mīl labi paēst

Plāno, uz kuru no satriecošajām pasaules vietām doties medusmēnesī? Nezini, no kura gala sākt vietas izvēli? Mēs varam pateikt priekšā dažus lieliskus un eksotiskus galamērķus tiem pāriem, kuri mīl labi paēst.

Vjetnama

Senās kultūras mantojuma vietas, satriecošie karsta veidojumi Halongas līcī un balto smilšu salas ir padarījušas Vjetnamu par ļoti populāru medusmēneša galamērķi. Taču šajā valstī ir ne tikai satriecoši dabas skati, bet arī ēdiens. Klīsti pa vēsturiskajām Hanojas ielām un nobaudi vietējos ēdienus. Vēl labākiem iespaidiem vari pieteikties pavārmākslas meistarklasei!

Dienvidaustrālija

Austrālijas dienvidu salas ir gluži kā melnais zirdziņš, ja runājam par gardēžu pieredzi. Melburnā un Sidnejā ir atrodami augstākās klases restorāni, kuros pavāru meistarība tiek atzinīgi novērtēta. Pat vietējie iedzīvotāji ar nepacietību gaida katru branču, lai nogaršotu, ko jaunu viņiem spēs piedāvāt šefpavāri. Ēdienos dominē vietējie ražojumi- austeres, vīns un siers -dažādās kombinācijās.

Sansevastjana, Spānija

Šajā pilsētā ēdiens tiek pārvērsts īstā mākslā. Klīstot pa pilsētas bruģētajām ieliņām, var ieklīst kādā bārā un nobaudīt pincho (vietējās uzkodas – tapas) un vietējo vīnu vai sidru. Lielisks dienas iesākums, vai ne? Pēc tam var doties pavadīt mierīgu pēspusdienu kādā no skaistajām pilsētas pludmalēm. Vakariņās dodies uz kādu vietējo iedzīvotāju vidū iecienītu restorānu un palutini savas garšas kārpiņas!

Japāna

Japāņu suši un sašimi kultūra ir izsmalcināta un pasaulē ļoti iecienīta. Bet nekur citur pasaulē tu neēdīsi tik labu japāņu ēdienu, kā pašā Japānā! Tokijā ir daudz vairāk pieczvaigžņu restorānu, nekā Parīzē, un šīs valsts fascinējošā ēdienu kultūra ir acīmredzams pierādījums – sākot no mazajām bodītēm ielas malā un beidzot ar smalkākajiem restorāniem.

Emīlija-Romanja, Itālija

Valstī, kas dzīvo un elpo ēdienu, ir gandrīz neiespējami izvēlēties vienu reģionu, kur doties baudīt gardāko maltīti. Šoreiz gan akcentēsim tieši Emīliju-Romanju, kurā populārs ēdiens ir Bolonjas ragū, Parmas šķiņķis, parmezānas siers un Modēnas balzamiko etiķis. To visu var atrast un nogaršot pie vietējiem ražotājiem un restorānos.

 

Avots: Lifestyle.com.au

1...123124125...456Lapa 124 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete