5 C
Rīga
svētdien, 5 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 418

9 hormonālās nelīdzsvarotības pazīmes, kuras mēs bieži ignorējam

skaista

Sieviete ar gadiem piedzīvo ne tikai psiholoģiskas izmaiņas. Viņas vecums atspoguļojas ādas stāvoklī, figūrā, noskaņojumā, pievilcīgumā un pat vēlmēs.

Daudzas sievietes domā, ka problēmas ar hormoniem sākas pēc 40-50 gadiem, taču pirmās hormonu nelīdzsvarotības pazīmes var kļūt pamanāmas jau pēc 35 gadu vecuma. To parādīšanās ir atkarīgas no dzīvesveida un ēšanas režīma. Turklāt gaisa piesārņojums un toksīni apkārtējā vidē var atstāt negatīvu ietekmi uz mūsu veselību.

Neignorējiet šos deviņus simptomus, kas liecina par hormonu līdzsvara traucējumiem.

1. Stabils svara pieaugums

Ja jums ir pastāvīgas problēmas ar lieko svaru, tas ne vienmēr liecina par nepareizu ēšanu. Liekais svars var būt hormononālu traucējumu pazīme. Virsnieru dziedzeru izstrādātā stresa hormona kortizola līmeņa traucējumi var izsaukt ne tikai svara pieaugumu, bet arī kļūt par iemeslu tam, ka tauki uzkrājas konkrētās ķermeņa daļās.

2. Libido kritums

Seksuālās tieksmes samazināšanās arī var būt viens no hormonālās nelīdzsvarotības simptomiem. Hormons androgēns izstrādājas gan sievietēm, gan vīriešiem, un tā trūkums var provocēt libido kritumu.

3. Ātra nogurdināmība

Ātra nogurdināmība var būt hormonālā disbalansa pazīme, it īpaši, ja cilvēks miegam atvēl pietiekamu laiku, bet pamostas jau ar noguruma sajūtu. Tas var notikt saistībā ar to, ka mainās kortizola, kas izstrādājas stresa un pārdzīvojumu situācijās, līmenis.

4. Slikts garastāvoklis

Nomāktību un sliktu garastāvokli, kā arī aizkaitināmību, paaugstinātu trauksmi un depresiju daļēji var izraisīt traucējumi vairogdziedzera darbībā un paaugstināts tireotropā hormona līmenis hipotireozes jeb vairogdziedzera hormonu nepietiekamības organismā dēļ.

5. Bezmiegs un saraustīts miegs

Miega traucējumi bieži parādās sievietēm menopauzes laikā. Bezmiegs un saraustīts miegs var rasties nopietnu hormonālā līdzsvara izmaiņu dēļ.

6.Pārmērīga svīšana

Arī pārmērīga svīšana var liecināt par hormonu līdzsvara traucējumiem. Karstuma viļņus un svīšanu naktī var izraisīt endokrīnās sistēmas darbības traucējumi, kā rezultātā samazinās vai palielinās serotonīna izstrādāšanās.

7. Problēmas ar gremošanu

Gremošanas traucējumus var izraisīt triju kuņģa un zarnu trakta hormonu – gastrīna, sekretīna un holecistokinīna – disbalanss. Šie hormoni palīdz stimulēt gremošanu, bet to izstrādes traucējumi izsauc kuņģa un zarnu trakta darbības problēmas.

8. Tieksme pēc saldumiem

Vēl viena hormonālā disbalansa pazīme – pārmērīga tieksme pēc saldumiem, kuru var izraisīt traucējumi vairogdziedzera darbībā.

9. Matu izkrišana

Pārmērīgas matu izkrišanas iemesls var būt testosterona un dihidrotesterona līmeņa traucējumi organismā.

 

AVOTS

9 gudri padomi veselīgākam un ērtākam ceļojumam

Ceļošana paplašina redzesloku un sniedz unikālu un neaizmirstamu pieredzi. Taču lielākas vai mazākas problēmas, sākot ar noberzumu vai niecīgu skrambu, mēdz atgadīties, un kārtīgi izceļoties bez jebkādiem veselības sarežģījumiem izdodas vien retu reizi. Tādēļ ir svarīgi jau laikus apzināties riskus un tos novērst vai arī būt gatavam reaģēt. 

Neraugoties uz izaicinājumiem ekonomikā, trešdaļa Latvijas iedzīvotāju šajā sezonā plāno ceļot, tā vēstīja Latvijas sabiedriskais medijs. Dati citviet pasaulē ir vēl iespaidīgāki – 52 % amerikāņu, kas snieguši atbildes ASV Tūrisma asociācijas aptaujā, apgalvo, ka tuvākajos sešos mēnešos plāno atpūtas ceļojumus.

Gan ceļojumi, gan aktīvi izmantots no darba (un ikdienas rutīnas) brīvais laiks uzlabo labsajūtu. Kāds gluži jauns pētījums, kas veikts šā gada sākumā, atklāja, ka cilvēki, kuri biežāk ceļo, ziņo par labāku garīgo, fizisko un emocionālo veselību nekā tie, kuri galvenokārt uzturas mājās.

Taču, sākot ar lidojumu un vilcienu kavēšanos, ar ceļošanu saistītām vēdera problēmām un beidzot ar laika joslu maiņu, pasaules iepazīšana nebūt nav vienīgi valdzinoša un satriecošiem piedzīvojumiem bagāta. “Tas ir smags pārbaudījums organismam,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone un brīdina, ka ilgstošs nekustīgums, atrodoties jebkāda transportlīdzeklī, var izraisīt veselības sarežģījumus. “Pētījumi liecina, ka ilgstoša sēdēšana var palielināt asins trombu veidošanās risku, kas ir patiešām nopietna medicīniska problēma. Savukārt laika joslu maiņa var izjaukt diennakts ritmu un pasliktināt miegu. Ceļojot ir arī augsts atūdeņošanās jeb dehidratācijas risks, īpaši, pārvietojoties ar lidmašīnu,” piebilst farmaceite un atzīst, ka aptiekas ikdienā klienti ar sūdzībām par ceļojuma laikā traucējošām veselības problēmām nav nekāds retums.

Negaidīta, neparedzēta ķibele, piemēram, brauciena laikā pazaudēta soma, aizkavējusies bagāža vai nokavēts reiss, var pastiprināt stresa līmeni. Ar ceļojuma stresu ne vienmēr labi tiek galā arī gremošanas sistēma. Dati liecina, ka caureja, aizcietējums un gremošanas traucējumi ceļojumu laikā ir biežāk sastopami nekā mājās. 

Lūk, farmaceites ieteikumi, kā ceļojumu padarīt prognozējamāku un patīkamāku!

Kusties, kad vien ir tāda iespēja

Ceļojot ar automašīnu, lidmašīnu vai autobusu, nav daudz veidu, kā izkustēties, tāpēc izmanto laiku un visas iespējas! Ja vien bagāža nav smaga, apej eskalatoru vai liftu, izvēloties kāpnes. Stāvēšanas brīžos var pasoļot uz vietas, izkustināt rokas vai veikt dažus pietupienus. Ceļasomā sporta apaviem jābūt viegli sasniedzamiem, lai, nonākot galamērķī, nevis uzreiz iegāztos gultā, bet mazliet izkustētos.

Nav nekas peļams atvaļinājuma laikā dot sev atpūtu no ierastajiem treniņiem – izjaukt rutīnu, ja parasti ir ievērots stingrs vingrošanas grafiks. Taču jācenšas atrast veidus, kā integrēt fiziskās aktivitātes katrā ceļojuma dienā. Tas nenozīmē, ka ceļojuma laikā jāpavada laiks viesnīcas sporta zālē (cita lieta, ja tas rada prieku), taču ir vērts mosties desmit minūtes agrāk, lai no rīta pavingrotu vai atrastu kādu vietējo taku mazam pārgājienam.

Uzvelc kompresijas zeķes

Ceļojuma laikā ieteicams valkāt pusgarās kompresijas zeķes. Pētījumi liecina, ka tās var samazināt kāju pietūkumu un arī asins trombu veidošanās risku, kas var rasties ilgstošu braucienu un, jo īpaši, lidojumu laikā. Specializētos veikalos un atsevišķās aptiekās var iegādāties kompresijas zeķes vai zeķubikses dažādās cenu amplitūdās, un, konsultējoties ar speciālistu, noteikti izdosies izvēlēties piemērotākās.  

Atsakies no sāļām uzkodām un saldinātiem dzērieniem

Gāzētie saldinātie dzērieni un sāļās uzkodas ar garu uzglabāšanas laiku ir drošāk paņemt līdzi un ērtāk lietot nekā, piemēram, svaigus augļus, burkānus vai riekstu maisījumu, taču tās var izraisīt vēdera uzpūšanos vai citus gremošanas traucējumus, kā arī veicināt šķidruma aizturi (tūsku). Lai izvairītos no šīm problēmām, ieteicams ņemt līdzi atkārtoti uzpildāmu pudeli un dzert daudz ūdens. 

Uzkod kaut ko šķiedrvielām bagātu un veselīgu

Ja ceļo vēlu vakarā, naktī vai agri no rīta, jāņem vērā, ka lidostās un degvielas uzpildes stacijās uzkodu izvēle var būt ierobežota. Drošāk šo to noderīgu iesaiņot ceļojuma somas sānkabatās, lai uzkodas būtu vienmēr pa rokai. Lielisks risinājums ir žāvētas plūmes. Pētījumi liecina, ka daudz šķiedrvielu saturošās žāvētās plūmes (60 g porcija nodrošina 3 g šķiedrvielu) aizcietējumu mazināšanā var būt pat efektīvākas par šķiedrvielu pulveriem. Tās ir viegli uzglabājamas, bagāžā neaizņem daudz vietas un, pa laikam lietotas, palīdz uzturēt veselīgu zarnu kustību. Laba izvēle ir arī pārslu batoniņi un enerģijas batoniņi, kas mazā iepakojumā nodrošina 6 (vai pat vairāk) gramus šķiedrvielu un lielu enerģijas daudzumu. Tādus var iegādāties gan aptiekās, gan lielveikalos. Farmaceite iesaka izvēlēties tos, kam papildus nav pievienoti saldinātāji.

Ņem līdzi ceļojumu spilvenu, acu masku un ausu aizbāžņus

Nekad nevar zināt, vai viesnīcas numurā, vai īrētajos apartamentos būs miegam pietiekami aptumšoti logi, tāpēc acu maska ir ļoti noderīga. Samazinot apgaismojumu miega laikā, iespējams labāk saglabāt diennakts ritmu vai pielāgoties laika zonas maiņām. Gaisma ir daļa no tā, kas liek organismam saglabāt dabisko diennakts ritmu, tāpēc iespēja to bloķēt, var palīdzēt organismam pielāgoties.

Ceļojumu spilvens brauciena laikā ir labs sabiedrotais – tas apkļauj kaklu, tāpēc ir ērti gulēt gandrīz jebkādā stāvoklī. 

Pilnvērtīgai atpūtai ir nozīmīgs klusums, tāpēc ausu aizbāžņi būs neatsverami. Tie var būt gan individuāli pielāgoti, gan standarta, kā arī tādi, kas nomāc tikai fona skaņas. Par ausu aizbāžņiem jāpadomā jau laikus un pie tiem ir jāpierod, tādēļ nav vērts tos iegādāties dienu pirms ceļojuma. Aptiekās ir pieejami ausu aizbāžņi gan pieaugušajiem, gan bērniem, un mēdz būt izgatavoti no dažādiem materiāliem.  

Izmanto rīta sauli

Tālos ceļojumos, kur nākas pielāgoties laika zonām, iziešana saulē rīta agrumā var palīdzēt. Spoža gaisma signalizē smadzenēm un visam organismam, ka ir laiks būt nomodā. Tā ir kā pozitīva diennakts ritma atiestatīšana, palīdzot justies enerģiskam dienā un palielināt miega hormona melatonīna ražošanu aptuveni 12 stundas vēlāk.

Ierodoties galamērķī, pielāgo savu miega grafiku

Var būt ļoti vilinoši palīst zem segas, tiklīdz iekārtojies viesnīcā un beidzot redzi ērtu gultu, taču pareizāk būtu ierasto grafiku pielāgot pulkstenim galamērķī. Palīdzīgi būs ievērot ikdienas rutīnu, vadoties pēc vietējā laika, piemēram, maltītes un uzkodas ierastajā ritmā, lasīšana pēc pamošanās vai tieši pirms gulēšanas utt. 

“Apsver iespēju iegādāties nomierinošu un tonizējošu līdzekli jau pirms ceļojuma – pirmais palīdzēs iemigt, bet otrais – būt možam līdz naktsmieram. Var noderēt līdzeklis, kas satur melatonīnu – tas palīdz labāk iemigt un noregulēt miega ciklu, īpaši, ja ceļojot ir mainījusies laika josla. Ja ir jūtams nogurums un trūkst enerģijas, var izvēlēties līdzekli, kas satur B grupas vitamīnus, ženšeņu, guaranu. Ērts risinājums ceļojumiem ir mazi vitamīnu un minerālvielu šoti, kas tonizē un uztur možu organismu,” norāda „Mēness aptiekas” farmaceite.  

Agri un bieži dzer ūdeni

Pat viegla dehidratācija var izraisīt dažādas nepatīkamas un potenciāli bīstamas komplikācijas. Tā var, piemēram, ietekmēt ķermeņa temperatūru, asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, enerģijas līmeni, radīt krampjus vai galvassāpes. “Dehidratācija patiešām ir kaitīga visam organismam, turklāt tā sausina ādu un nelabvēlīgi ietekmē imunitāti. 

Neatkarīgi no tā, kur un kā ceļo, sāc un beidz dienu ar glāzi ūdens, dzer to arī dienā un noteikti pēc katras izdzertās alkohola devas (ja ceļojumos mēdz gadīties šādi izklaidēties vairāk nekā ikdienā).”

Rūpīgi sagatavo ceļojuma aptieciņu

Vislabākais palīgs ceļojuma aptieciņas izveidē būs farmaceits. “Katrā ziņā ir vērts ņemt vērā pamata vajadzības, proti, tajā ir jābūt pretdrudža līdzeklim, pretsāpju zālēm, medikamentam pret alerģiju un gremošanas traucējumiem (caureju, aizcietējumu), kā arī zālēm, ko lieto ikdienā hroniskas slimības kontrolei, ja tāda ir,” teic Ērika Pētersone, vēlot patīkamu ceļojumu un priecīgu atgriešanos.

9 gadu vecumā viņa ir izdarījusi daudz vairāk nekā dažs pieaugušais pa visu dzīvi

9 gadu vecumā viņa ir izdarījusi daudz vairāk nekā dažs pieaugušais pa visu dzīvi 1

Kad es sastopu cilvēkus, kuri apgalvo, ka kaut kā nozīmīga sasniegšanai viņi ir par jaunu, vai viņiem ir nepietiekami spēka, līdzekļu un iespēju, es uzreiz atceros šo mazo meiteni ar lielo sirdi. Viņu sauc Heilija Forta. Viņai ir tikai 9 gadi, bet pateicoties viņas milzīgajam entuziasmam un, iespējam, nedaudz naivajai ticībai brīnumiem, viņai ir izdevies sasniegt to, ko daudzi pieaugušie nesasniegs visas dzīves laikā. Šī burvīgā meitene ir palīdzējusi ļoti daudziem, kuriem šī palīdzība ir bijusi ļoti vajadzīga.

Meitenes ikdiena ļoti atšķiras no viņas vienaudžu ikdienas. Heilija visu savu brīvo laiku velta mobilo patversmju būvniecībai bezpajumtniekiem, kā arī audzē dārzeņus priekš viņiem.

Jau no agras bērnības meitene juta līdzi visiem, kuriem bija grūtāk kā viņai. 5 gadu vecumā viņa palūdza mammai, lai tā nopērk sviestmaizi bezpajumtniekam.

1

Kopš tās dienas, Heilijas mamma atbalsta savu meitu it visās, viņas labdarības izpausmēs.

2

Saprotams, Fortu ģimene nebūvē villas bezpajumtniekiem, bet gan nelielas būdiņas, kurās var pārlaist nelabvēlīgus laika apstākļus un justies kā ”Dieva azotē”. 

3

Katra, šāda mājiņa, Heilijas mammai izmaksā apmēram 300 dolārus. 

4

Vecāki nodrošina meiteni ar visu nepieciešamo un sniedz dažus padomus, bet ar pārējo meitene lieliski tiek galā pati. 

5

« Tas nav pareizi, ka mūsdienās ir cilvēki, kuriem nav jumta virs galvas. Es uzskatu, ka katram ir jābūt vietai, kuru viņi varētu saukt par savām mājām.», – saka Heilija

6

Šogad meitene cer izaudzēt 113 kilogramus dārzeņu, kurus nogādās uz 12 patversmēm. Kā arī, iegādāties veselu tonnu ar ķermeņa kopšanas un higiēnas precēm, kuras bezpajumtniekiem ir tik ļoti nepieciešamas. 

7

Katrs no mums var mazajai Heilijai palīdzēt pērkot viņas mantas vietnē Amazon, vai arī apmeklējot viņas saitu GoFundMe

8

avots: ofigenno.cc

 

9 Fen Šui padomi tavai mājai

Tā kā janvāris ir organizēšanas mēnesis, šis ir labākais laiks, lai sāktu jauno gadu ar mazu mājas revīziju, piekopjot dažus vienkāršus Fen Šui ieteikumus. Lūk, 9 Fen Šui padomi, lai piesaistītu pozitīvo enerģiju un pārpilnību arī tavās mājās.

  1. Salabo visus durvju rokturus

Vai tavas mājas durvis čīkst vai skan, kad tās atver? Tavas ieejas durvis ir pirmās un pēdējās, kuras ik dienu sastopi atnākot un aizejot no savām mājām. Čīkstošu durvju skaņa asociējas ar raudāšanu, kas var ietekmēt tavu pašsajūtu. Daži cilvēki tik ļoti pierod pie šīs skaņas, ka vairs pat to nedzird. Ieļļo savas mājas durvis, lai radītu pozitīvāku enerģiju. Ieļļo arī visas pārējās durvis mājās, bet ieejas durvis ir pašas svarīgākās.

  1. Izmanto priekšdurvis (ja dzīvo mājā)

Daudzi cilvēki, kuri dzīvo privātmājās, bieži vien izmanto garāžas durvis, lai ieietu mājās. Lai arī tas var šķist ērtāk, pēc Fen Šui principiem, tas var ietekmēt labo enerģiju un iespējas tavā dzīvē, jo ieejas durvis reprezentē kā Čī (chi) iekļūst tavās mājās un dzīvē. No sākuma sāc izmantot parādes durvis reizi nedēļā. Jo biežāk, jo labāk! Pakāpeniski radi to par savu ikdienas rutīnu.

  1. Atrodi vietu Fen Šui strūklakai

Ūdens Fen Šui prezentē pārpilnību. Atsaucoties uz Fen Šui, ūdens avotu nepieciešams novietot tuvu mājas ieejas durvīm. Tas var atrasties mājas iekšpusē vai ārpusē, galvenais, lai šī strūklaka atrastos mājas centrā. Tā jūs ļaujat bagātībai un pārpilnībai ieplūst jūsu mājās.

  1. Augi virs virtuves plauktiem

Pavēro savus virtuves plauktus – vai tie sniedzas līdz griestiem, vai starp plauktiem un griestiem atrodas brīva vieta? Pēc Fen Šui ir labi, ja plaukti sniedzas līdz griestiem, jo brīvais laukums ļauj uzkrāties putekļiem un smagnējai enerģijai. Čī tur iesprūst un rada nedzīvu enerģiju, kas var tevi atturēt no daudz iespējām dzīvē. Lai šo enerģiju radītu dzīvu un pozitīvu, novieto uz plauktiem skaistus, zaļus augus vai mīļas lietiņas, kas atdzīvinās un transformēs enerģiju.

  1. Turi vannas istabas durvis aizvērtas

Daudzi cilvēki uztraucas par vannas istabu, kad runa ir par Fen Šui. Doma ir tāda, ka šai vietā ūdens pamet māju. Tā kā ūdens tiek asociēts ar pārpilnību, mēs negribam, lai mūsu nauda tiktu aizskalota prom. Tāpēc tiek ieteikts vienmēr turēt poda vāku nolaistu un vannas istabas durvis aizvērtas.

  1. Kur atrodas tava gulta?

Gulta ir svarīgākā mēbele tavās mājās, tāpēc ļoti svarīgi, kur un kā tu to novieto. Ideālajā variantā, novieto gultu tā, lai tā ietu pa diagonāli ar guļamistabas durvīm. Protams, tas ne vienmēr ir iespējams. Tādā gadījumā novieto istabā spoguli tā, lai tu varētu redzēt durvis, kad esi gultā. Labāk, ja spogulis ir bīdāms, lai tam atrastu labāko novietojumu.

  1. Apsedz televizoru, kas atrodas guļamistabā

Lielākajai daļai no mums, televizors atrodas arī guļamistabā. Ja tev ir problēmas ar miegu un arī tad, ja nav, nosedz televioru, kad tas netiek lietots. Aktīvā enerģija, kas nāk no tehniskām ierīcēm var traucēt mierīgo vidi, kādai jāvalda guļamistabā. Atrodi skaistu audumu, lai ar to pārklātu televizoru.

  1. Notīri visus logus

Logi simbolizē tavas acis uz pasauli, tāpēc nav labi tos atstāt netīrus. Mēs gribam būt spējīgi redzēt un pieredzēt visu, ko visums mums var sniegt. Atrodi vecas avīzes un notīri visus logus ar ūdeni un etiķi. Atver savas acis un uzspodrini savu māju.

  1. Attīri dzīvesvietu

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ieteikums – attīri visu savu mājvietu. Tavs dzīvoklis vai māja ir vieta, kas piepildīta ar dažādām enerģijām, to ietekmē arī tas, kas par cilvēkiem un cik bieži viesojas tavās mājās. Izkvēpini visas istabas ar kadiķa zaru, izdedzini pa baznīcas svecei katrā istabā, iztīri grīdas un izmanto apelsīnu eļļu, jo tā arī uzlabo noskaņojumu. Lai kādu metodi tu izvēlētos, attīrot māju domā par to kā vide tev apkārt attīrās un piepildās ar pozitīvu enerģiju, kā arī taviem nākotnes sapņiem.

Autors: Kristīne Pelle

 

9 ēdieni, kas tev liek izskatīties vēl seksīgākai

Lai fantastiski izskatītos, tu vari apmeklēt fitnesa klubu, valkāt piemērotu apģērbu un izmēģināt jaunus skaistumkopšanas trikus. Taču uzlabot izskatu un justies lieliski ir iespējams, arī izvēloties pareizo ēdienu. Uzzini, kas ir šie brīnišķīgie pārtikas produkti, kuriem noteikti jābūt tavā ēdienkartē.

 

Jogurts

Diētas ārsti ir pārliecināti Grieķu jogurta fani – tas ir piesātināts ar proteīniem, sniedz sāta sajūtu, turklāt garšo lieliski. Taču jogurts satur arī daudz aminoskābju, kas palīdz atbrīvoties no tumšajiem riņķiem zem acīm, saka skaistuma eksperte Narīne Nikogosiana, grāmatas Return To Beauty autore. Plāno garu ballīšu nakti? Dienu iepriekš brokastīs izvēlies Grieķu jogurtu, lai izvairītos no tumšajiem riņķiem, kas varētu parādīties nākamajā dienā.

 Pupiņas

Tās ir ne tikai garšīgas, bet arī pārpilnas ar proteīniem, dzelzi, cinku un biotīnu, kas tavus matus padara garākus un stiprākus, saka Cosmo radio veselības eksperte Dženifera Vaidere, medicīnas doktore.Patiesībā, ja tavā ķermenī ir biotīna deficīts, tavas matu cirtas var kļūt sausas un gali – lūztoši.

 Selerija

Paturi šo prātā, kad nākamreiz dodies pie uzkodu galdiņa ballītē – selerija tavu elpu padara labāku. Vaidere stāsta – tā ir tik efektīva, jo šis dārzenis ir jāsakošļā vairāk kā burkāni vai gurķi. Un jo vairāk tu košļā, jo vairāk izdalās siekalas, kas iznīcina “sliktās elpas” baktērijas tavā mutē. Tāpēc, ja ballītē plāno uzsākt sarunu ar seksīgu svešinieku, pirms došanās pie viņa apēd selerijas gabaliņu.

 Ūdens

Mēs esam dzirdējušas, ka daudzu slavenību skaistuma noslēpums ir tieši H2O patērēšana lielā daudzumā. Saskaņā ar diētas ārstes Kerī Glasmanes padomiem, ūdens ir ļoti nozīmīgs labam izskatam. Kad esi izdzērusi pietiekami daudz šķidruma, tava vielmaiņa funkcionē pilnā tempā un tu izskaties tonizēta un svaiga. Centies dienas laikā izdzert astoņas glāzes ar ūdeni, garšai vari piegriezt citrona gabaliņu.

 Austeres

Tās ne tikai labvēlīgi ietekmē tavu seksuālo dziņu – šīs gliemenes ir pilnas ar cinku, kas kontrolē lieko eļļu rašanos, saka Vaidere. Kad tavs ķermenis regulē, cik daudz eļļas tas izdala, rodas mazāk pinnes. Un kad tava āda ir tīra, ir viegli justies pārliecinātai par savu izskatu.

 Brokoļi

Plāno karstu nakti ar savu vīrieti? Iepriekšējā dienā pagatavo brokoļus. Šis zaļais dārzenis ir pilns ar antioksidantiem – tādiem kā C vitamīns, kas palīdz asins cirkulācijai, saka Glasmane. Līdz ko tavas asinis riņķo straujāk, tiek stimulēta tava seksuālā dziņa… Līdz ar to tev priekšā ir gaidāma ļoti jautra nakts. Taču, ja nu neesi šo zaļo dārzeņu mīļotāja, vari ēst arī zemenes, kuras satur C vitamīnu.

 Sarkanā paprika

Glasmane saka, ka šie pipari ir superēdiens tavai ādai, jo tie satur ļoti augstu antioksidantu līmeni. Nesen tika publicēts pētījums, kurā atklājās – cilvēkiem, kuri patērē vairāk antioksidantu, ir daudz labāka un tīrāka āda. Dažus gabaliņus paprikas notiesā darba pauzēs – tas ir lielisks pēcpusdienas našķis.

 Burkāni

Tu jau zini, ka ilga sēdēšana saulē nodara ļaunumu tavai ādai, taču tu esi pakļauta bīstamajiem UV stariem arī vienkāršas pastaigas laikā – pat jau laukā ir vēsi. Burkāni ir lielisks veids kā papildus SPF saturošiem krēmiem pasargāt savu ādu no saules, iesaka Glasmane. Tie satur karatenoīdus – vielas, kas palielina ādas izturību pret UV stariem.

 Lasis

Šī garšīgā zivs ir pilna ar Omega 3 taukskābēm, kas palīdz cīnīties ar stresu un liek tev justies daudz labāk, saka Glasmane. Mūsu ķermenis pats nespēj izstrādāt Omega 3, tāpēc ir svarīgi to uzņemt ar ēdiena palīdzību. Mums noteikti nav jāatgādina – kad tu jūties labi, tu burtiski izstaro seksualitāti un pievilcību.

9 ēdieni svara zaudēšanai

Liegt sev baudīt garšīgas lietas tikai tāpēc, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, nav prāta darbs. Vēl jo vairāk tāpēc, ka tas nedarbojas. Labāk izvēlies šos sātīgos ēdienus: tie paātrina vielmaiņu un līdz ar to arī dedzina taukus.

1. Olas

Olas dzeltenumā esošais B12 vitamīns palīdz sadedzināt taukus. Šis ir ļoti sātīgs produkts, tāpēc īpaši daudz to arī neapēdīsi.

2. Zemesriekstu sviests

Krēmīgs vai ar gabaliņiem – tas ir bagāts ar magniju, kas palīdz šūnām efektīvāk izmantot enerģiju.

3. Avokado

Šis zaļais auglis satur “labos” taukus un L-karnitīnu – aminoskābi, kas spēj paātrināt vielmaiņu.

4. Fileja

Gaļa ir lielisks proteīnu avots. Turklāt tās sagremošanai tiek patērēts daudz kaloriju.

5. Siers

Piena produkti satur konjugēto linolskābi jeb CLA, kas palīdz ķermenim sadedzināt taukus. Izvēlies pikantus un krēmīgus sierus – tie arī labi garšos.

6. Gurķi

Vidēja izmēra gurķī ir tikai 7 kalorijas. Turklāt kraukšķīgā dārzeņa sagremošanai organismam nāksies patērēt diezgan daudz enerģijas.

7. Zaļā tēja

Satur ļoti daudz katehīna. Pētījumi liecina, ka šis antioksidants palīdz šķelt taukus. Turklāt tējā esošais kofeīns stimulē vielmaiņu.

8. Jogurts

Parastajā jogurtā ar zemu tauku saturu ir daudz probiotiķu – baktēriju, ka samazina absorbēto tauku daudzumu.

9. Kvinoja

Lai organisms sagremotu šīs proteīniem bagātās sēklas, tam jāpatērē ļoti daudz enerģijas. Un tas nozīmē – jāsadedzina daudz kaloriju.

 

AVOTI: Grāmatas The Active Calorie Diet (Rodale, 2011) autore, sertificēta dietoloģe Leslija Bonsi; grāmatas The Flexitarian Diet (McGraw-Hill, 2010) autore, sertificēta dietoloģe Dona Džeksone Blatnere; grāmatas The Small Change Diet (Pocket Books, 2011) autore, sertificēta dietoloģe Kerija Gansa.

Teksts: Brittany Talarico.

9 dabīgās antibiotikas, kas nogalina baktērijas tavā organismā

Vēl pirms neilga laika medicīnas pasaule izskatījās pavisam citādāka. Mūsu senči paļāvās uz dažādu augu īpašībām, lai atrastu sev dabiskas zāles. Šodien mēs vienkārši aizejam pie ārsta un izejam no kabineta ar recepti rokā. Protams, mūsdienu medicīnai ir jāsaka “paldies”, tomēr arī par dabā sastopamajiem labumiem aizmirst nedrīkst.

Ķiploks un sīpols

Šiem diviem dārza labumiem piemīt līdzīgas īpašības. Tiem abiem piemīt pretsēnīšu, pretvēža un antibakteriālas īpašības, kuras var pielietot dažādos veidos pret klepu, saaukstēšanos, iesnām un citām kaitēm.

Ingvera sakne

Ingvers ir universāls augs. To var lietot svaigu, sasmalcinātu vai kaltētu, ekstrakta, eļļas vai novārījuma veidā. Ingvera sakne atvieglo nelabumu, apetītes zudumu un jūras slimību. Tas darbojas arī kā spēcīgs pretiekaisumu un pat atsāpinošais līdzeklis.

Ābolu etiķis

Tas ir spēcīgs pretiekaisumu līdzeklis. Ābolu etiķis palīdz mazināt aknes, artrīta un podagras simptomus. Pie tam, tas ne tikai atvieglo sāpes, bet arī nodrošina organismu ar pienācīgu probiotiķu devu.

Medus

Pētījumi rāda, ka parasts medus nogalina vairāk nekā 60 dažādus baktēriju veidus. Tas nozīmē, ka karote medus par ļaunu noteikti nenāks. Laba profilakse.

Greipfrūta sēklu ekstrakts

Šo ekstraktu izmantoja jau 16.gadsimtā. Tolaik ar tā palīdzību ārstēja gremošanas sistēmas infekcijas. Tam piemīt ne tikai antibakteriālas īpašības, bet arī spēja uzlabot asinsriti, mazināt locītavu iekaisumus un aizsargāt ādu no UV stariem.

Oregano eļļa

Šai eļļai piemīt pretiekaisuma, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības, kuras cīnās ar saaukstēšanos, infekcijām un parazītiem.

Krustnagliņas

Izrādās, ka šī garšviela palīdz uzturēt mutes dobuma veselību. Krustnagliņas efektīvi tiek galā ar baktērijām, kā arī mazina smaganu iekaisumus.

Ehinācija

Šī auga ziedi tiek uzskatīti par vienām no labākajām dabiskajām antibiotikām saaukstēšanās gadījumā. Pie tam, ehinācija jau ir pierādījusi savu efektivitāti ausu infekciju un dermatīta ārstēšanā.

 

Materiāli rakstam no portāla “Flytothesky”

Autors: Dieviete.lv

9 atšķirības starp īstu sievieti un veceni

otlichija-zhenshhiny-ot-baby_c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b

Ar ko sievišķīgums atšķiras ar bābiskumu? Un kas viņa tāda ir – īsta sieviete? Pamēģināsim tikt skaidrībā!

  1. Vecene patiesi tic, ka visi kari uz šīs zemes notiek vīriešu dēļ. Un, ja vara tikta iedota sievietēm, tad uz zemes valdītu harmonija un miers.

Sieviete netic feministu murgiem un netiecas “valdīta pār pasauli” par visām varītēm. Sieviete nevienu neapvaino miera un harmonijas trūkumā, bet gan rada tos pati, visupirms jau savā mājā un ģimenē.

  1. Vecene necieš nekādu kritiku par sevi.

Sieviete savukār tieši otrādi mierīgi uztver pamatotu kritiku par sevi, vēl jo vairāk, ja to izsaka viņas vīrietis, un izdara atbilstošus secinājumus.

  1. Vecenei liekas piemēroti apspriest savu vīrieti ar savām draudzenēm, un viņa krīt histērijā, ja uzzina, ka viņas vīrietis ar kādu ir runājis par viņu.

Sieviete tic, ka attiecības attiecas tikai uz tiem, kas atrodas tajās, tāpēc īsta sieviete nekad nenolaižas līdz baumu līmenim, un nekad neapspriež savas attiecības un savu vīrieti ne ar vienu, izņemot viņu pašu.

  1. Vecene savas kaprīzes izsaka vienkārši: “Ja tu esi īsts vīrietis, tad tu kaut uz pusēm plīsīsi, bet manis dēļ to izdarīsi!”

Sieviete nekad nemanipulē ar vīrieti un negražojas. Viņa ir priecīga par jebkuru dāvanu no vīrieša.

  1. Vecene patiesi uzskata, ka vīrietis viņai ir visu parādā, bet viņa viņam – neko.

Sieviete apzinās, ka viņai attiecībās ir jāieliek sirds un dvēsele, ka ir jāmīl vīrs, tad arī vīrs būs lielisks, bet attiecības – stipras.

  1. Vecene dievina, kad sveši vīrieši viņai pievērš uzmanību, viņai patīk ar tiem flirtēt; nevar ciest, ja svešas sievieties pievērš uzmanību viņas vīrietim.

Sieviete tieši otrādi ir pilnīgi auksta attiecībā pret svešu vīriešu uzmanību uz viņu. Viņa ciena tikai sava mīļotā vīrieša uzmanību. Ja citas sievietes pievērš viņas vīrietim uzmanību, viņa to neuzskata par iemeslu greizsirdībai, jo ir pārliecināta par sevi un par viņu par visiem 100 %.

  1. Vecene uzskata, ka sieviete var sist vīrieti, bet tas nekad neuzdrošināsies pacelt pret viņu roku un atbildēt ar to pašu.

Sieviete uzskata, ka ģimenē nav vietas nekādai vardarbībai, tāpēc cenšasa attiecībās vienmēr uzturēt labvēlīgu un ērtu atmosfēru.

  1. Vecene cenšas jebkādi mācīt vīrietim, kā dzīvot, paliek traka, ja kāds cenšas mācīt viņu.

Sieviete tieši otrādi ieklausās sava mīļotā viedoklī. Ja viņa nepiekrīt viņa viedoklim, tad nesāks spītīgi pierādīt, ka viņam nav taisnība, bet gan pieticīgi izteiks savu viedokli. Sieviete vienmēr ir gatava mierīgam un konstruktīvam dialogam.

  1. Vecene tic ekstrasensiem un zīlniecēm, un regulāri tās apmeklē.

Sieviete tic savam vīrietim.

AVOTS

9 atšķirības starp īstu sievieti un veceni

sievuksins

Ar ko sievišķīgums atšķiras ar bābiskumu? Un kas viņa tāda ir – īsta sieviete? Pamēģināsim tikt skaidrībā!

1.Vecene patiesi tic, ka visi kari uz šīs zemes notiek vīriešu dēļ. Un, ja varu iedotu sievietēm, tad uz zemes valdītu harmonija un miers.

Sieviete netic feministu murgiem un netiecas “valdīt pār pasauli” par visām varītēm. Sieviete nevienu neapvaino miera un harmonijas trūkumā, bet gan rada tos pati, visupirms jau savā mājā un ģimenē.

2. Vecene necieš nekādu kritiku par sevi.

Sieviete savukārt tieši otrādi mierīgi uztver pamatotu kritiku par sevi, vēl jo vairāk, ja to izsaka viņas vīrietis, un izdara atbilstošus secinājumus.

3. Vecenei liekas piemēroti apspriest savu vīrieti ar savām draudzenēm, un viņa krīt histērijā, ja uzzina, ka viņas vīrietis ar kādu ir runājis par viņu.

Sieviete tic, ka attiecības attiecas tikai uz tiem, kas atrodas tajās, tāpēc īsta sieviete nekad nenolaižas līdz baumu līmenim, un nekad neapspriež savas attiecības un savu vīrieti ne ar vienu, izņemot viņu pašu.

4. Vecene savas kaprīzes izsaka vienkārši: “Ja tu esi īsts vīrietis, tad tu kaut uz pusēm plīsīsi, bet manis dēļ to izdarīsi!”
Sieviete nekad nemanipulē ar vīrieti un negražojas. Viņa ir priecīga par jebkuru dāvanu no vīrieša.

5. Vecene patiesi uzskata, ka vīrietis viņai ir visu parādā, bet viņa viņam – neko.

Sieviete apzinās, ka viņai attiecībās ir jāieliek sirds un dvēsele, ka ir jāmīl vīrs, tad arī vīrs būs lielisks, bet attiecības – stipras.

6. Vecene dievina, kad sveši vīrieši viņai pievērš uzmanību, viņai patīk ar tiem flirtēt; nevar ciest, ja svešas sievieties pievērš uzmanību viņas vīrietim.

Sieviete tieši otrādi ir pilnīgi auksta attiecībā pret svešu vīriešu uzmanību uz viņu. Viņa ciena tikai sava mīļotā vīrieša uzmanību. Ja citas sievietes pievērš viņas vīrietim uzmanību, viņa to neuzskata par iemeslu greizsirdībai, jo ir pārliecināta par sevi un par viņu par visiem 100 %.

7. Vecene uzskata, ka sieviete var sist vīrieti, bet tas nekad neuzdrošināsies pacelt pret viņu roku un atbildēt ar to pašu.

Sieviete uzskata, ka ģimenē nav vietas nekādai vardarbībai, tāpēc cenšas attiecībās vienmēr uzturēt labvēlīgu un ērtu atmosfēru.

8. Vecene cenšas jebkādi mācīt vīrietim, kā dzīvot, paliek traka, ja kāds cenšas mācīt viņu.

Sieviete tieši otrādi ieklausās sava mīļotā viedoklī. Ja viņa nepiekrīt viņa viedoklim, tad nesāks spītīgi pierādīt, ka viņam nav taisnība, bet gan pieticīgi izteiks savu viedokli. Sieviete vienmēr ir gatava mierīgam un konstruktīvam dialogam.

9. Vecene tic ekstrasensiem un zīlniecēm, un regulāri tās apmeklē.
Sieviete tic savam vīrietim.

 

zeltene

9 amizanti fakti par lidošanu un lidostām!

Piekritīsiet, ka ceļošanu ar lidmašīnu un došanos uz lidostu reizēm uztveram kā nedaudz romantisku un satraucošu piedzīvojumu. Un ne mirkli nedomājam par to, ka lidosta ir sarežģīts organisms, kur ceļotāju ierastās gaitas savijas ar kontrabandistu aktivitātēm un darbinieku veiktajiem pienākumiem. 

Par to, kā Dienvidamerikas noslogotākās lidostas – Sanpaulu (Brazīlija) – drošības dienests cīnās ar nelegālām aktivitātēm, tostarp kokaīna kontrabandu un viltotiem dokumentiem, var noskatīties raidījumu cikla “Lidostas drošības dienests: Brazīlija” jaunākajās sērijās, kas “National Geographic” skatāmas ceturtdienu vakaros. 

Lidostas, protams, nav tikai nelegāļu aktivitātes, tādēļ “National Geographic” ir apkopojis vairākus amizantus faktus par lidostām un ceļošanu ar lidmašīnām. 

Izbirusī sīknauda – labs lidostu budžeta papildinājums 

Bieži vien mums kabatās krājas aizmirstas vai pavirši iemestas monētiņas. Izejot drošības pārbaudes, jakas un somas ir jānodot kopā ar citām mantām. Tas rada iespēju sīknaudai “aizceļot” prom. Tie var būt gan daži centi, gan krietna naudas summa. ASV Transporta drošības aģentūra ziņo, ka lidostu kontrolpunktos pērn kopā savākti 960 105,49 dolāri (864 492,61 eiro), turklāt summa ar katru gadu kļūst aizvien lielāka. Vismazākā summa – 204,89 dolāri (184,49 eiro) tika “izkaisīta” Kasperas – Natronas lidostā Vaiomingas štatā. Pasažieru “aizmirstā” naudiņa nonāk lidostu īpašumā un tiek izmantota drošības pasākumu pilnveidošanai vai, piemēram, norāžu tulkošanai dažādās valodās. 

Īpašnieku nepieprasītās aizmirstās mantas tiek izlozētas vai izsolītas īpašās izsolēs

Lidostā atstātās vai nozaudētās lietas nonāk mantu glabātuvē. Tiesa, lidsabiedrības mēģina identificēt iespējamo īpašnieku, lai atdotu aizmirsto priekšmetu, taču jebkurā gadījumā tās vienu vai vairākus mēnešus tiek uzglabātas mantu glabātuvē. Pēc tam bezsaimnieka mantas tiek ziedotas labdarības organizācijām vai arī pārdotas īpašās izsolēs. Izsoļu namu vietnēs lasāmajos mantu sarakstos ir atrodamas dažnedažādas lietas, sākot ar koferiem līdz pat kosmētikas komplektiem.

Nekas nedrīkst novērst uzmanību drošības instruktāžas laikā, arī mobilais telefons 

Vēl pirms lidmašīnas pacelšanās gaisa kuģa apkalpe aicina pasažierus izslēgt mobilos telefonos vai vismaz iestatīt lidojuma režīmu. Iemesls: ieslēgti mobilie telefoni var radīt kļūmes lidmašīnas iekārtām un lidojumu vadības torņiem. Proti, zvanīšanas laikā tālrunis meklē tuvāko mobilo torni, ar kuru izveidot savienojumu. Ja to vienlaikus dara vairāki simti pasažieru telefonu, tad, iespējams, kaut kādi traucējumi varētu rasties. Tiesa, modernās aeronavigācijas sistēmās ir iebūvēta aizsardzas sistēma pret šādām problēmām, taču desmit vai divdesmit gadus vecām lidmašīnām riski varētu būt lielāki. Turklāt ieslēgtas ierīces novērš pasažieru uzmanību drošības instruktāžas laikā, savukārt pļāpašana lidojot var radīt lieku spriedzi starp pasažieriem. 

Aizliegtos šķidrumus var pārvadāt sasaldētā veidā

Šķiet, ikviens kādreiz būs pukojies par pārvadājamo šķidruma ierobežojumiem – viens litrs 100ml mazā tilpuma trauciņos. Tādēļ bieži vien nākas atstāt mājās mīļākās smaržas vai krēmu. Bet attapīgie pasažieri ir izdomājuši, kā var mēģināt apiet šos ierobežojumus. Proti, šķidrumus var sasaldēt un pārvadāt cietā veidā. Tiesa, šis triks būs veiksmīgs tikai tad, ja drošības pārbaudes laikā šķidrums būs pilnībā sasalis. 

Burtam “X” lidostu īsajos nosaukumos (IATA kodos) nav nekādas dziļākas jēgas

Daudzu lidostu saīsinātajos nosaukumos pēdējais burts ir “X”. Piemēram, starptautiskās lidostas “Rīga” kods ir RIX. Taču šim burtam nav nekādas dziļākas jēgas. 1938.gadā Starptautiskā gaisa transporta asociācija (IATA) nolēma mainīt lidostu kodēšanas formātu no divu burtu kodiem uz trīs burtu kodiem. Lidostu kodiem, kuros bija tikai divi burti, beigās tika pievienots “X”, lai tie atbilstu jaunajam kodēšanas standartam. Parasti lidostas kodu veido no pilsētas vai lidostas nosaukuma pirmajiem trīs burtiem, taču dažādu apstākļu dēļ daudzu kodi nav veidoti atbilstoši šim. Arī tāpēc, ka lielpilsētās mēdz būt vairākas lidostas. 

10 km augstumā neviens ēdiens negaršo labi 

Ja jālido agri no rīta vai nav paspēts paēst pirms lidojuma, tad nekas cits neatliek, kā ēst gaisā. Taču neatkarīgi no izvēlētās maltītes, nekas negaršo tik labi, kā bija cerēts. Taču nav vērts gausties ne par nekvalitatīvu pārtiku, ne par neprasmīgu pavāru. Augstu gaisā ēdiens garšo sliktāk un tam ir zinātnisks izskaidrojums – garšas kārpiņas sausā gaisa, zemā spiediena un arī fona trokšņa dēļ nestrādā tik labi kā uz zemes. Proti, to jutīgums pret saldu un sāļu garšu ir par apmēram 30% mazāks. Desmit kilometru augstumā gaiss ir sausāks nekā lielakajā daļā tuksnešu, bet vīnam būs raksturīga skābāka un tanīniem bagātāka garša. 

Drošībai lidmašīnas iluminatoros ir iestrādāti miniatūri atgaisošanas caurumiņi

Sēžot lidmašīnā pie loga, reizēm uz tā var pamanīt dažas sasalušas sniegpārsliņas un stiklā iestrādātu mazu caurumiņu. Tas ir ventilācijas vai atgaisošanas caurumiņš, kas pilda svarīgu drošības funkciju. Tipiskam iluminatoram ir trīs slāņi, iekšējais, ko reizēm dēvē arī par apķēpāšanas slāni, pilda tikai vienu funkciju – aizsargāt nākamo slāni. Vidējais slānis,  kurā ir iestrādāts atgaisošanas caurums, un ārējais slānis ir vissvarīgākie. Proti, logu konstrukcija ir veidota tā, lai mazinātu un izturētu spiediena atšķirības lidmašīnas iekšpusē un ārpusē. Rūtis, protams, ir izturīgas pašas par sevi, taču vidējā slāņa atgaisošanas caurumiņa mērķis ir ļaut līdzsvaroties spiedienam starp salonu un iluminatora gaisa slāni tā, lai salona spiediens spiestu tikai uz ārējo rūti. 

Sena aviācijas tradīcija: lidmašīnas kapteinis un otrais pilots ēd dažādas maltītes 

Formāli tādu noteikumu nav, taču daļa lidsabiedrību nevēlas, lai lidmašīnas apkalpes locekļi ēstu vienu un to pašu maltīti, uzskatot,ka tādējādi tiek mazināts ar pārtiku saistītu saslimšanu (saindēšanās) risks un uzlabota drošība. Ja nu kāds no ēdieniem izraisa saindēšanos, tad nesaslimst abi – kapteinis un otrais pilots. Kapteinim parasti piešķirot biznesa klases maltīti, bet otrajam pilotam – ekonomiskās klases.  

Pēc lidmašīnu atstātās “astes” var prognozēt laika apstākļus konkrētajā dienā

Lidmašīnu baltās “astes” rodas tā paša iemesla dēļ, kura dēļ aukstā laikā var redzēt elpu. Dzinēju karstās, mitrās izplūdes gāzes sajaucas ar atmosfēru, kurai tik lielā augstumā ir zemāks spiediens un temperatūra. Ūdens tvaiki, kas atrodas izplūdes gāzēs, kondensējas un var pat sasalt. Atkarībā no lidmašīnas augstuma, atmosfēras temperatūras un mitruma, kondensāta blīvums, ilgums un apjoms būs atšķirīgs. To var izmantot laika apstākļu prognozēšanai. Retinātas, īslaicīgas “astes” liecina par zemu mitrumu lielā augstumā un skaidru laiku, savukārt blīvs, ilgi neizzūdošs kondensāts – par augstu mitruma līmeni un var kalpot kā agrīns vētras indikators. 

Skaties labākos stāstus par drošības dienestu ikdienu Sanpaulu starptautiskajā lidostā dokumentālajā raidījumā “Lidostas drošības dienests: Brazīlija” “National Geographic” ceturtdienās plkst. 22:00!

Autors: National Geographic

17.11.2019.

9 aizraujoši fakti par seno Ēģipti

Pirmajā mirklī varētu šķist, ka par seno Ēģipti jau ir izpētīts viss iespējamais. Patiesībā joprojām tiek izdarīti fascinējoši atklājumi, kaut vai tādēļ, ka modernās tehnoloģijas atļauj paskatīties uz sen atklātajiem artefaktiem ar jaunu skatu vai vēlreiz doties ekspedīcijā pa labi zināmiem maršrutiem.

Spilgts apliecinājums tam ir pētnieka sera Ranulfa Fainsa ceļojums kopā ar savu brālēnu, pasaulslaveno aktieri Džozefu Fainsu. Tas atkārto slavenā 1969.gada Nīlas ekspedīcijas maršrutu, taču pa ceļam viņi iegriežas kapenēs, kas ir atklātas… vien pirms dažiem mēnešiem. Abu piedzīvojumi ir fiksēti trīs sēriju dokumentālajā filmā “Ēģipte labākā pētnieka acīm”, kas kanālā “National Geographic” skatāms pirmdienās, no 22.aprīļa.

Pirms tam “National Geographic” ir apkopojis dažādus mazāk zināmus faktus par seno Ēģipti, kas, iespējams, liks uz seno zemi paskatīties no cita skatu punkta.

Lielās piramīdas necēla vergi

Piramīdas ir tik milzīgas, ka būtu grūti iedomāties, ka kāds varētu vēlēties tur strādāt no laba prāta. Tādēļ ir radušies priekšstati, ka faraoni paverdzinājuši simtiem cilvēku un spieduši strādāt būvniecībā. Ideja par vergiem pirmo reizi radās sengrieķu vēsturniekam Hērodotam V gs., kurš uzskatīja, ka darbos piedalījušies 100 000 vergu, taču vēlākie pētījumi liecina, ka vergi lielākoties izmantoti lauksaimniecības darbos un mājas darbu veikšanai.

Lielo Gīzas piramīdu faktiski būvēja 5000 patstāvīgu darbinieku un līdz 20 000 pagaidu strādnieku, kas valsts dienestā pavadīja trīs vai četriem mēnešus. Viņi dzīvoja nometnē pie piramīdām, saņēma atalgojumu pārtikas, ārstu veidā, ja nomira, tad tika turpat apglabāti. Nesen atklāti apbedījumi liecina, ka celtnieki ar godu apglabāti līdzās faraoniem, vergi šādus pagodinājumus nebūtu izpelnījušies. Protams, darbs nebija viegls, jo strādnieku skeletos pētnieki konstatēja artrīta un citu slimību pazīmes. Grafiti liecina, ka celtnieku brigādēm bieži tika piešķirti amizanti nosaukumi, piemēram, “Khufu draugi” vai “Dzērāji no Menkauras”.

Aptuveni puse no 80 miljoniem ēģiptiešu dzīvo Nīlas krastos

Pasaulē lielākā upe ir barojusi senos ēģiptiešus gadsimtiem ilgi, un tas padara to unikālu. Upe plūst no dienvidiem uz ziemeļiem un vasarās applūst. Plūdi nodrošināja ļoti auglīgas zemes Nīlas deltā. Tā kā senajiem ēģiptiešiem nebija izpratnes par to, kāpēc plūdi rodas, tad viņi uzskatīja, ka plūdus rada dievietes Izīdas asaras, kura raud par mirušo vīru Osirisu. Tāpat ēģiptieši par ikgadējiem plūdiem godināja Nīlas dievu Hapi. Taču vienlaikus šī dabas parādība bija tik svarīgi, ka senie ēģiptieši rūpīgi fiksēja to norisi. Šodien zinātnieki šos pierakstus izmanto, lai labāk izprastu lietusgāžu modeļus. Tikai pirms 150 gadiem pētnieki atklāja Nīlas izteku, un tieši tās virzienā dosies arī abi Fainsi. Lielākā pilsēta Nīlas krastos ir rosīgā Aleksandrija.

Sievietēm bija salīdzinoši daudz tiesību

Laikā, kad senie grieķi atklāja Ēģiptes kultūru, viņi sastapās ar daudziem pārsteigumiem. Viens no tiem: sieva nav vīra īpašums, kā tas bija ierasts Grieķijā. Tiesa, sievietēm senajā Ēģiptē nebija gluži vienlīdzīgas tiesības ar vīriešiem, taču viņu sociālais statuss bija daudz augstāks nekā citās senajās kultūrās. Sievietēm bija tiesības pirkt un pārdot, mantot, nopelnīt īpašumus. Tas ļāva saglabāt īpašumu gadījumos, ja laulība beidzās ar šķiršanos.

Kaut arī daudzas precētas sievas dzīvoja mājās un rūpējās par saimniecību, sievietēm bija tiesības strādāt algotu darbu un saņemt visai līdzvērtīgu samaksu. Viņas varēja dzīvot bez vīrieša aizsardzības un audzināt savus bērnus šķiršanās gadījumā, kā arī tad, ja kļuva par atraitnēm. Tāpat viņas varēja iesniegt prasību tiesās un tikt notiesātas. Tika sagaidīts, ka sieva nodarbosies ar vīra darījumiem, ja viņa paša nav klāt.

Ēģiptieši noslēdza vienu no pirmajiem miera līgumiem

Aptuveni pirms 3000 gadiem heti un ēģiptieši gadiem ilgi cīnījās par teritorijām, kas atrodas mūsdienu Sīrijas teritorijām. Šie kari bija pietiekami smagi, tajos nebija konkrēta uzvarētāja, taču cīņas padarīja abus neaizsargātus pret trešo pušu uzbrukumiem. Tādēļ 1259. gadā p.m.ē. faraons Ramzess II un hetu karalis Hatusils III parakstīja līgumu, ar kuru vienojās izbeigt savstarpējās cīņas un doties viens otram palīgā, ja kāds uzbrūk. Šis līgums tiek uzskatīts par vienu no pirmajiem miera līgumiem pasaulē, un tā kopija pat ir apskatāma ANO Drošības padomes telpās Ņujorkā.

Kleopatra nebija ēģiptiete

Neskatoties uz to, ka viņas vārds šodien ir sinonīms senajai Ēģiptei, Kleopatra bija grieķu saknes. Viņa piederēja Grieķijas Ptolemaju dinastijai, kas pārvaldīja Ēģipti Hellādas laikos (323. – 30. g.p.m.ē.) . Viņas sencis bija viens no Aleksandra Lielā ģenerāļiem, Ptolemajs. Kleopatra bija pēdējā šīs dzimtas valdniece, pēc romiešu uzvaras un viņas pašnāvības Ēģipte kļuva par Romas provinci. Kleopatra, kas iekaroja Jūlija Cēzara un Marka Antonija sirdis, runāja ēģiptiešu valodā un nebūt nebija skaistule.

Ēģiptiešiem patika galda spēles

Piemēram, faraons Tutanhamons ir apglabāts kopā ar iemīļoto galda spēli, bet Nefertite ir attēlota pie spēlējam “Senetu”. Tā esot bijusi karalienes mīļākā spēle, kas bijusi ļoti iecienīta. Vēsturnieki joprojām diskutē par precīziem “Senetas” noteikumiem, taču ir skaidrs ka šī nodarbe bijusi ļoti populāra. Proti, pa 30 rūtiņu laukumu ir jāpārvieto spēles kauliņi. Gājienu skaitu nosaka, metot nūjiņas. Tāpat populāras bija spēles “Mehena” un “Suņi un šakāļi”.

Sahāras tuksnesis ir radies tikai pirms 10 000 gadiem

Kad mēs šodien iedomājamies par Sahāras tuksnesi, kas ir teju Amerikas Savienoto valstu lielumā un viena no karstākajām vietām uz zemes, mums pat prātā nekā zaļi, sulīgi zālāji un bagātīgas savannas. Proti, vide, kas ir piemērota dzīves vieta neskaitāmiem dzīvniekiem, reptiļiem, insektiem. Taču aptuveni pirms 10 000 gadu sākās zaļās oāzes pārtapšana milzīgā smilšu jūrā. Savukārt šodien tuksneša šķērsošana var sagādāt īstu izaicinājumu gan cilvēkiem, gan arī automašīnām. Tā Džozefam Fainsam 21 metru augsta kāpa izrādījās pārāk nopietns pārbaudījums, taču sers Ranulfs gan esot saglabājis vēsu prātu un bijis “auksts kā gurķis”.

Ēģiptieši nejāja ar kamieļiem

Izrādās, līdz pat dinastiju laiku beigām kamieļi Ēģiptē netika izmantoti regulāri. Kā transporta līdzekļi tika izmantotas laivas vai arī ēzeļi – nastu pārvadāšanai. Nīla veidoja dabisku “lielceļu”, pa kuru uz abām pusēm varēja pārvietot kravas. Graudu un smagu akmens bluķu pārvietošanai izmantoja milzīgas koka baržas, savukārt cilvēku ceļošanai – vieglas papirusa laivas. Savukārt katru dienu augstu debesīs dievs Ra ceļoja savā “saules laivā”.

Faraoniem bieži bija liekais svars

Zīmējumi bieži attēlo faraonus sapostus un staltus, taču reālajā dzīvē bija citādi. Ēģiptiešu maltītes – vīns, maize un medus – bija bagātas ar ogļhidrātiem, un pētījumi liecina, ka tās iespaidojušas arī karalisko ģimeņu locekļu vidukļu apmērus. Mūmiju izpēte liecina, ka bieži vien bijis liekais svars, veselības problēmas, tostarp arī diabēts. Piemēram, leģendārā karaliene Hatšepsuta, kas dzīvoja XV gs. p.m.ē., tiek attēlota kā atlētiska un tieva, taču vēsturnieki secinājuši, ka patiesībā viņai bijis liekais svars. 

Piedzīvojumu raidījumu cikls “Ēģipte labākā pētnieka acīm” būs skatāms “National Geographic” pirmdienās, no 22.aprīļa plkst. 22:00!

Autors: National Geographic

 

9 acīmredzami simptomi, ka jūs nepareizi ēdat. Vai dieniņ!

9 acīmredzami simptomi, ka jūs nepareizi ēdat. Vai dieniņ!

1638

Lielākā daļa no mums ir pārliecināti, ka mums ir pietiekami veselīgs dzīvesveids. Protams, mēs šur un tur pārkāpjam robežas, atļaujamies apēst šad tad arī neveselīgu un maz kustēties, un slikti gulēt, bet visā visumā taču rūpējamies par sevi!

Bet pateicoties nesen veiktajiem pētījumiem, kurus veikuši zinātniek, mēs varam atklāt nopietnas veselības problēmas jau pirmajā to attīstības stadijā.

Кādus svarīgus mūsdienu simptomus mēs tiecamies ignorēt? Ja mēs vēlamies kļūt veselīgāki, tad mums noteikti ir uzmanīgi par sevi jārūpējas. Visbiežāk jānovēro savi ēšanas paradumi.

Tālāk sekos pāris vissvarīgākie simptomi, kas liecina par to, ka jūsu organisms saņem nepietiekamu svarīgo barības vielu daudzumu.
Aukstas rokas.

Lielākā daļa cilvēku sūdzas par aukstumu rokās, bet nepievērš tam nekādu īpašu uzmanību. Tomēr tā ir ļoti vērā ņemama pazīme tam, ka jums ir problēmas ar imūnsistēmu vai arī, ja paveiksies, ar sliktu asins cirkulāciju.

Nesenie pētījumi, pierādījuši, ka vairumā gadījumu auksto roku sindroms ir saistīts ar joda nepietiekamību. Tas ir svarīgs elements, it sevišķi mūsu vairogdziederim. ASV nacionālais veselības institūts apgalvo, ka joda lietošana pēdējā desmitgadē ir samazinājusies par 50 %. Tas nav normāli.

Veselīga diēta paredz, ka jūsu ēdienkartē šī elementa ir pietiekami. Ēdiet vairāk jūras dārzeņus un augus. Aizstājiet parasto sāli ar joda sali. Ja budžets atļauj, iegādājieties tunci, garneles, ja ne – kartupeļus. Pēdējā arī ir ļoti daudz joda.
Sausa, sprēgājoša āda.

Visbiežāk sprēgājošas ādas iemesls ir laika apstākļi. Jo aukstāks ārā, jo sausāka jūsu āda.

Bet vispār, ja tur nav tā ieta, tad problēmai ir sistemātisks raksturs, tā var būt pirmā vitamīna A deficīta pazīme. Tieši vitamīns A piedalās jaunu ādas šūnu veidošanas procesā. Un tā deficīts ietekmē ādas šunu augšanu.

Īpaši smagiem gadījumiem, kur nepieciešama ārēja iejaukšanās, 80. gados izdomāja retinolu. Ar to, starp citu, ārstē vēl arī psoriāzi.

Daudzi ārsti – dermatologi ignorē saikni starp veselību un pareizu ēšanu. Un pilnīgi lieki!

Centieties ēst pēc iespējas vairāk sarkano gaļu un jūras veltes. Ja jums garšo, regulāri ēdiet aknas, lietojiet olīveļļu un saldo krējumu. Vislabākajā variantā – no lauku govīm, nevis no lielām fermu saimniecībām.
Mīksti, lūztoši nagi.

Visi domā, ka jau sen to zina: lai atvieglotu problēmu, kas saistīta ar nagiem un kauliem, vienkārši vajag palielināt kalcija devu.

Tomēr, ir noskaidrots, ka pie tādām pašām problēmām noved arī magnija deficīts organismā. Tāpat šo deficītu saista ar augstu asinsspiedienu, tramīgumu, sāpēm muskuļos un vājumu.

Hipoparatiroze izraisa tādas problēmas kā nagu lūšana, matu sausums, katarakta un durstīšana kājās un rokās. Tāpēc tas var būt saistīts ar epitēlijķermenīšu traumu.

Lai organismā nonāktu vairāk magnija, ēdiet vairāk tumši zaļos lapu dārzeņus, pilngraudu produktuus, zivis un žāvēti augļi.
Balti pleķi uz nagiem. (nagu ziedēšana)

Neuztraucieties, ja jums uz nagiem laiku pa laikam parādās mazi, balti pleķīši. Vairumam cilvēku tie mēd būt kādā noteiktā laika periodā.

Tomēr, ja šādu pleķu ir daudz un tie parādās regulāri, tad tas var norādīt uz cinka trūkumu. Jums jākoncentrējas uz produktiem, kas ir bagāti ar cinku: spināti, pupiņas, sēnes, jūras veltes, Indijas rieksti.
Apsārtusi un niezoša sejas āda.

Daudzi cilvēki cieš no ādas saslimšanām, kā, piemēram, roze vai ekzēma. Bet vairumā gadījumu šie simptomi tomēr norāda par vitamīna B2 vai riboflavīna trūkumu organismā.

Tipiskas pazīmes: ādas sausums un nieze. Ja papildus šīm pazīmē sprēgā lūpas, lūpas un deguna kaktiņos veidojas čūliņas – tas nozīmē, ka tas noteikti ir vitamīna B2 vai riboflavīna trūkums organismā.

Vitamīns B2 piedalās sarkano asinsķermenīšu veidošanas procesā, aizsargā nervu sistēmu, uzlabo imūnsistēmas darbību. Ēdiet svaigas pupas, jogurtu, bietes, zaļumus, spinātus.
Sačokurojusies mēle.

Lai saprastu, vai jūs pietiekami uzņemat vitamīnu B, vienkārši vajag atvērt muti un paskatīties uz sevi spogulī. Precīzāk, paskatīties uz savu mēli. Ja tai ir veselīgs maigi rozā tonis un forma ir gluda – viss ir kārtībā. Bet, ja uz mēles ir daudzas mikroplaisas un  rievas, ja garšas kārpiņas veidojas gabalos, tas nozīmē, ka ir jāēd vairāk vitamīns B3.

Par šī vitamīna trūkumu liecina arī nelabums, anēmija, galvassāpes, paaugstināts holesterīna līmenis, hronisks nogurums.

Ēdiet vairāk zivis, zaļos zirnīšus, avokado, zemesriekstus un saulespuķu sēklas.
Pirmslaicīga nosirmošana.

Protams, ka nosirmošanas jautājums visupirms ir ģenētikas jautājums. To mēs neapstrīdam. Bet procesu paātrināt var nepareiza ēšana. Un tieši – novest līdz pat vitamīna B12 deficītam.

Parasti, neskaitot ģenētiku, galvenie sirmu matu vaininieki ir plaši zināmie traucējumi vai deficīts vairogdziedzera un hipofīzes darbībā.

Dermatologs ar pasaules vārdu Džefrijs Benabio apgalvo, ka ir iespējams palēnināt sirmu matu veidošanos, un ka tas ir samērā viegli izdarāms. Var vienkārši šo jautājumu atrisināt ar biopiedevu palīdzību. Bet var rīkoties gudrāk un ēst vairāk lasi, balto gaļu, zirņus un dzert vairāk jogurtu.
Mēles tirpšana.

Folijskābes deficīts parasti izraisa mēles pietūkšanu un čūlīšu parādīšanos mutes dobumā. Bez tam, slimie var sajust hronisku nogurumu, ciest no caurejas.

Šī deficīta izveidošanās iemesli ir vairāki. Pamatā figurē divi: alkohola pārlieku lietošana un augļu/dārzeņu trūkums.

Ir svarīgi atgādināt, ka ieteicamā diennakts norma folijskābes uzņemšanai pieaugušajiem ir 400 mkg. Grūtniecēm tā ir jāuzņem vismaz 600 mkg dienā.

Centieties ēst vairāk tumšos zaļumus, pupiņas, brokoļus, lēcas un sparģeļus.

 
Pārlieku liela svīšana.
 
Iemesls parasti ir slikta aknu darbība.  Un aknas var “streikot” vitamīna D trūkuma dēļ – tā ir viela, kas nepieciešama kalcija uzsūkšanai un vēl tūkstošiem procesu. Kritisks šī vitamīna deficīts var novest pie kaulu lūšanas.

Mazāk bīstamos gadījumos vitamīna D trūkums izraisa svīšanu, sagurumu, sāpes muskuļos un pat depresiju.

Labākais veids, kā saņemt šī vitamīna devu – biežāk pakļaut sevi tiešu saules staru ieteikmei. Nosauļoties tagad neizdosies, bet centieties vienkārši pēc iespējas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā.

88 gadi – nav nekādi šķēršļi būt par fotomodeli

 
Tāds nodzīvoto gadu stāžs ir aiz muguras Beidijai Vinklei, īstā vārdā Helēna van Vinkle (Helen Van Winkle). Bet sieviete aizvien pozē ka fotomodele. Un ir jauneklīga garā. 
 
Beidija, kā jau tas ir ierasts un sagaidāms, regulāri izpelnas diametrāli pretējas atsauksmes. Sākot no “es arī tāda gribu” līdz pat “dāma ir galīgi izkūkojusi prātu”.  Beidija nesen bija 88. dzimšanas diena, taču dzīve turpinās ar pilniem apgriezieniem. Un, spriežot pēc fotogrāfijām, dzīvošana ir daudz interesantāka nekā dažai tagadējai fotomodelei 20-30 gadu vecumā. 
 
Liekas ka Beidījai dzīve ir kā rozu dārzs, un nekādas problēmas nav maisījušās pa vidu. Tomēr viss ir ne tā.  Beidija dzimusi 1928. gadā Lielās Depresijas laikā ASV. Tā, ka bērnība pagājusi visai lielos pārdzīvojumos. Pēc tam aprecējusies, un likās, ka ģimenes dzīve būs mierīga. Tomēr kāzu 35-tajā gadadienā vīrs gāja bojā autoavārijā. Bet 1999. gadā dēls Deivids, kuram tajā laikā bija jau 49 gadi – mira no vēža.  “Es dzīvoju skumji”, atceras Beidija pēc šiem traģiskajiem notikumiem.  “Es raudāju gandrīz nepārtraukti.  Un neticēju, ka kaut kas tāds varēja manīm notikt. Un tad es sevi sāku prezentēt kā Beidija Vinkle. Kādā brīdī sapratu, ka jābūt ir stiprai, jo sevišķi priekš trim mazbērniem un pieciem mazmazbērniem. Un dzīve izmainījās uz jautro pusi. Galu galā, es jau kopš jaunības neesmu gandrīz neko mainījusies”, tā runā atraktīvā vecmāmiņa. 
 
Un arī bildes runā pašas par sevi. 
baddi_6 baddi_5 baddi_4 baddi_3 baddi_2 baddi_1

84% avārijas kontracepcijas lietotāju ir pastāvīgās partnerattiecībās

Avarijas lietotajas profils

Pretēji sabiedrībā valdošajam uzskatam, ka avārijas kontracepciju visbiežāk lieto jaunietes, kas vieglprātīgi iesaistījušās gadījuma sakaros, Latvijā šo preparātu lielākoties iegādājas nobriedušas sievietes – liecina  ginekoloģijas un dzemdniecības speciālistes Zandas Ākules veiktais pētījums, kas tapis sadarbībā ar farmācijas kompāniju Gedeon Richter. 84% gadījumu avārijas kontracepcijas lietotājām ir pastāvīgas attiecības un regulāras seksuālās attiecības, bet teju pusei jeb 40% ir bērni

Salīdzinot ar citām Eiropas valstīm, Latvijā pēc avārijas kontracepcijas aptiekā vēršas  reproduktīvā vecuma sievietes. Vidējais šīs kontracepcijas metodes lietotājas vecums Latvijā ir 28 gadi, kamēr, piemēram, Vācijā – 25 gadi, bet Īrijā – 24 gadi. “Šie dati atspoguļo Latvijā aktuālu tendenci – tā vietā, lai agrā jaunībā radītu pēcnācējus, arvien vairāk pāri ģimenes pieauguma plānošanu atliek uz vēlāku laiku, vispirms izvēloties sasniegt izvirzītos profesionālos un personības izaugsmes mērķus, kā arī iegūt finansiālo stabilitāti,” skaidro dr. Zanda Ākule.

Izplatītākie iemesli avārijas kontracepcijas iegādei visbiežāk ir vispārizplatīto kontracepcijas metožu lietošanas neveiksme – prezervatīva metodes lietošanas kļūda (37%) vai seksuālas attiecības, nelietojot nevienu no izsargāšanās veidiem (36%) – secināts pētījumā. Interesanti, ka Latvijā salīdzinoši liels (52%) ir to sieviešu skaits, kas avārijas kontracepciju lietojušas vairākkārt, apliecinot, ka daļa pāru tuvības mirkļos nereti aizmirst par izsargāšanos (36%) vai ikdienas kontracepcijas risinājumi nav bijuši efektīvi (63%).  

Lai izvairītos no aborta jeb mākslīgās grūtniecības pārtraukšanas, vairums sieviešu iegādājas avārijas kontracepciju vidēji 12 stundas pēc tuvības, iespējams, apzinoties, ka avārijas kontracepcijas tabletes efektivitāte ir augstāka, ja tā tiek lietota pēc iespējās ātrāk pēc neaizsargāta dzimumakta. “Fakts, ka, baidoties no neplānotas grūtniecības iestāšanās, sievietes Latvijā pēc iespējas ātrāk dodas uz aptieku, lai iegādātos avārijas kontracepciju, liecina, ka daļā sabiedrības aizspriedumi par hormonālo kontracepciju ir kliedēti un pašlaik daļa sieviešu zina, ka aborts šajā gadījumā nav vienīgais un labākais risinājums. Tomēr par spīti šim iepriecinošajam rādītājam joprojām kopējais zināšanu līmenis ir ļoti zems, un pastāv daudz aizspriedumu par avārijas kontracepciju – gan par laika periodu pēc tuvības, kurā tā jālieto, gan par ietekmi uz sievietes veselību un tās efektivitāti,” norāda Zanda Ākule.

Zinošākās avārijas kontracepcijas jautājumos Latvijā ir gados jaunās sievietes, kā arī sievietes, kurām nav bērnu. Tomēr lielākoties informācija tiek gūta internetā vai padomus dod draugi, tādēļ nereti tā mēdz būt maldinoša un balstīta mītos vai pieņēmumos. Tikai ceturtā daļa jeb 24% aptaujāto šajos jautājumos konsultējas ar ginekologu, bet vēl mazāk (14% un 2%) ar farmaceitu vai ģimenes ārstu. Kā skaidro dr. Zanda Ākule, zemais informētības līmenis aktualizē jautājumu par medicīnas profesionāļu lielāku iesaisti sabiedrības seksuālās un reproduktīvās izglītības pilnveidē. Tāpat, pēc dakteres domām, lielāka uzmanība jāvelta tam, lai tiktu stingri kontrolēta publiski izplatītā informācija par kontracepciju, pārliecinoties, ka tā ir  mediķu apstiprināta.

Avārijas kontracepcijas lietotāju pētījums veikts 2015. gada pavasarī, aptiekās aptaujājot 94 Latvijas iedzīvotāju lielu avārijas kontracepcijas pircēju fokusgrupu.

83% bērnu traumas gūst mājās – vecākus aicina parūpēties par drošu telpu!

1. jūnijā tradicionāli tiek atzīmēta Starptautiskā bērnu aizsardzības diena, kad uzmanības fokusā ir bērnu nākotne un drošība. Tuvojas skolēnu brīvlaiks, un daudzi vecāki ir norūpējušies par atvašu drošību vasaras nometnēs, spēļu laukumos un aktīvās atpūtas nodarbībās. Tomēr apdrošināšanas sabiedrības BALTA (PZU grupa) saņemtie nelaimes gadījumu apdrošināšanas atlīdzību pieteikumi liecina, ka realitātē vairums bērnu savainojumus gūst mājās, turklāt vairāk nekā puse traumu rodas, krītot un sasitoties rotaļu karstumā. To apstiprina arī Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) dati – 83% gadījumu no reģistrētajām traumām bērni savainojušies mājās, no tiem 61% gadījumu tieši dzīvojamā istabā un guļamistabā.

Pēdējos gados vērojams pastāvīgs atlīdzību pieteikumu skaita pieaugums par traumām, ko guvuši bērni: šogad piecos mēnešos BALTA saņēmusi 604 pieteikumus, kas ir par 53% vairāk nekā šādā pašā laika periodā pirms diviem gadiem. Atlīdzībās par bērnu traumām šogad izmaksāti jau vairāk nekā 37 tūkstoši eiro.

“Visbiežāk ar atlīdzību pieteikumiem pie apdrošinātāja vēršas 10–14 gadus vecu bērnu vecāki, tomēr pieaugoša traumatisma tendences vērojamas visās vecuma grupās. Lielākās izmaksas parasti saistītas ar sarežģītu kaulu lūzumu ārstēšanu, kas vajadzīga pēc neveiksmīgiem kritieniem. Lai gan Latvijā bērniem veselības aprūpe ir bez maksas, vecāki zina, ka reāli pieejama tā ir vien akūtās situācijās, bet uz tālākās ārstēšanas pakalpojumiem ir garas rindas. “Dzīvē” tas nozīmē maksas pakalpojumu medicīnu. Papildus tam nāk klāt arī izdevumi par medikamentu iegādi un rehabilitācijas pakalpojumiem (masāža, vingrošana, fizioterapeita pakalpojumi u.c.), kas sevišķi nozīmīgi, lai atjaunotu kustību funkcionalitāti pēc ģipša imobilizācijas,” norāda Ludmila Ščegoļeva, BALTA Personu produktu risku parakstīšanas vadītāja.

Nelaimes gadījumi dzīvojamā telpā visbiežāk ir sadzīviski – skrienot pa māju, bērnam paslīdējusi kāja un krītot salauzta roka; nejauši pieliekot plaukstu pie karstām plīts durvīm, gūts apdegums. Arī piemājas pagalmā reģistrēts ne viens vien nelaimes gadījums – lēkājot uz batuta, bērns samežģījis pēdu, cits pagalmā uzkāpis uz dēļa ar naglu, vēl kāds pārvērtējis savus spēkus un, stumjot motorolleru, zaudējis līdzsvaru, uzkrītot braucamajam virsū. Šie ir tikai daži no negadījumu piemēriem, ar kādiem ik dienu sastopas BALTA atlīdzību speciālisti.

Apdrošinātāja novērojumus apstiprina arī Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) dati – tā, piemēram, 2017. gadā no 1667 reģistrētajām traumām 10–14 gadus veciem bērniem 602 gadījumos bērni savainojušies mājās, bet līdz 4 gadu vecumam no 1176 traumām mājās gūtas 977.

Lai preventīvi parūpētos par bērnu drošību mājās, L. Ščegoļeva vecākus aicina izvērtēt iespējamos riskus mājoklī un iespējas tos novērst.

Dzīvojamā istaba, guļamistaba

No katriem 50 nelaimes gadījumu atlīdzību pieteikumiem apmēram 30 ir saistīti ar kritienu rezultātā gūtiem savainojumiem.

“BALTA nelaimes gadījumu atlīdzību pieteikumi liecina, ka, dauzoties, skrienot pa māju, lecot no dīvāniem un uzskrienot stenderēm un galdu stūriem, bērni regulāri gūst gan nelielas traumas – pārsistas lūpas, sasitumus un sastiepumus, gan krietni smagākas – izsit zobus, lauž kaulus un gūst galvas traumas,” uzsver Ludmila Ščegoļeva.

Dzīvojamās telpās visām elektrības rozetēm jāuzliek speciālie aizsargi. Tāpat ieteicams nostiprināt grāmatu plauktus, televizoru un citus smagus priekšmetus, ko bērns varētu sev nejauši uzgāzt virsū. Ja mēbelēm ir asi stūri, tie jāaprīko ar stūru aizsargiem. Istabas augus augstākos plauktos vajadzētu novietot tā, lai bērns tos neaizsniegtu un nespētu sev uzgāzt virsū.

Logi un balkoni

Lai izvairītos no smagiem kritieniem, bērniem nedrīkst ļaut rotaļāties uz palodzēm vai balkoniem. Pie logiem nebūtu ieteicams atstāt mēbeles, uz kurām bērns var pakāpties un piekļūt logam. Tāpat, vēdinot telpas, logus nedrīkst atstāt pilnībā atvērtus un bērnus to tuvumā – bez uzraudzības.

Iekārtojot palodzes un balkonu, jārūpējas, lai bērns nenonāktu saskarē ar indīgiem dekoratīvajiem augiem. Gan logus, gan balkona durvis ieteicams aprīkot ar ierobežotājiem to atvēršanai.

Virtuve, vannasistaba

Vannasistabā nekādā gadījumā bērnu nedrīkst atstāt vannā bez uzraudzības, lai nepieļautu nejaušu noslīkšanu. Savukārt virtuvē jārūpējas, lai bērns nevarētu aizsniegt karstus ēdienus vai dzērienus vai satvert aiz roktura, piemēram, karstu pannu, kas atrodas uz plīts. Visas  vannasistabā un virtuvē pieejamās elektroierīces, bērnam bīstami priekšmeti un vielas (baterijas, kosmētika, sadzīves ķīmija, asi, sīki priekšmeti, plīstoši stikla priekšmeti, alkohols, medikamenti) jāglabā bērnam nepieejamā vietā.

Tiesa, lai gan virtuvē šķietami ir visvairāk apdraudējumu, SPKC dati rāda, ka šajā mājokļa daļā bērni gūst salīdzinoši nelielu – vien apmēram desmito daļu traumu, toties tās var būt sevišķi smagas, bērnam apdedzinoties, applaucējoties vai saindējoties ar kādu vielu.

Kāpnes

Jebkuras kāpnes mājās, kurās mīt mazi bērni, vislabāk būtu norobežot, kā arī aprīkot ar margām un pretslīdes materiālu. Kāpnes līdzās vannasistabām ir viena no traumatiskākajām mājokļa daļām, tāpēc tām jāpievērš īpaša uzmanība.

Pagalms

Ja bērnam ir iespēja rotaļāties pagalmā, svarīgi viņu neatstāt nepieskatītu grila vai ugunskura tuvumā, tāpat bez pieaugušā uzraudzības neatstāt piepūšamajā baseinā vai citas ūdenstilpnes tuvumā. Arī indīgus krāšņuma augus nevajadzētu stādīt pagalmā vai dārzā, kur paredzēts rotaļāties bērniem.

Par spīti tam, ka batuts bērnus pievelk kā magnēts, tā iegāde nav ieteicama. Ne velti traumatologi batutus ierindo bīstamāko bērnu izklaižu sarakstā, jo gūto traumu skaits ir liels. Ja tomēr tas iegādāts, svarīgi iepazīties ar tā lietošanas instrukciju un nodrošināt pieaugušā klātbūtni, kad bērns uz tā atrodas. Pirms bērnu laist uz batuta, jāpārliecinās, ka noņemtas ķēdītes, pulksteņi vai citas rotaslietas, kas var aizķerties. Izklaides laikā pieaugušajiem nevajadzētu pieļaut vairāku bērnu vienlaicīgu atrašanos uz batuta, kā arī bīstamu triku veikšanu. Tāpat nav pieļaujama ēšana vai košļenes košļāšana vienlaikus ar lēkāšanu.

Sēžoties uz velosipēda vai braucot ar skrejriteņiem un skrituļdēļiem, bērniem obligāti jāvalkā aizsargķivere. BALTA saņemtie atlīdzību pieteikumi liecina, ka visbiežāk, krītot no velosipēda, tiek gūtas dažādas brūces un sasitumi, kā arī roku lūzumi un mežģījumi, nereti arī smadzeņu satricinājums, no kā varētu pasargāt ķivere.

 

83 gadus vecā Tīna Tērnere zina, kā izskatīties lieliski! (+VIDEO)

26. novembrī Tīna Tērnere nosvinēja savu 83. dzimšanas dienu. Tīna ir spējusi saglabāt savu enerģiju, jauneklīgumu un sievišķību. Dziedātāja dalās ar saviem skaistuma noslēpumiem.

Tīna neslēpj, ka viņai patīk izskatīties tik labi, cik labi vien tas ir iespējams. Interesanti, ka Tīna nekad sevi nav vērtējusi pēc izskata, viņa sev ļauj par tādām lietām neiespringt, jo galvenais, lai viņa pati justos labi. Tīna ir pārliecināta, ja viņa par to būtu domājusi, tad jau 40 gadu vecumā būtu jutusies veca, bet viņu interesēja tikai dziedāšana un būšana uz skatuves!

“Vecums nekad nav bijis šķērslis, domāju, ka 50 ir jaunie 30, bet 70 nu ir gluži kā 50! Nav noteikumi, kuri teiktu, kā jāģērbjas konkrētajā vecumā. Mēs dzīvojam sievietēm ļoti aizraujošā laikā,” tā izsakās Tīna.

Dziedātāja arī apzinās, ka izdzirdot viņas vārdu cilvēkiem rodas trīs asociācijas – balss, mati un kājas. Vecums viņai arī tagad netraucē uz skatuves vilkt mini svārkus, jo citā apģērba viņa nejūtas tik ērti!

Video

“Domāju, ka mana kāju forma radusies gadu desmitiem, staigājot ļoti augstos papēžu apavos, kā arī, nēsājot apkārt smagu bagāžu. Papildus tam – dejas, nekad neveikšu vienu griezienu, ja varu divus, nepacelšu kāju vienreiz, ja varu piecas reizes. Mans ķermenis ir gluži kā mašīna,” atklāj Tīna.

Tīna ēd vien divas reizes dienā un savam miegam ziedo 12 stundas. Viņa nekad nav lietojusi narkotikas, viņa nelieto daudz alkohola un viņa mīl labi paēst. No ēdienkartes tiek izslēgta šokolāde, sviests un arī krējums, bet ir arī dienas, kurās Tīna sev neliedz neko. Dziedātāja aktīvi pievērusies arī meditācijai un jogai.

Skaistuma saglabāšanai viņa neizmanto krēmus vai īpašas procedūras. Tīna lieto mazliet no visa un viņa uzskata, ka nav pareizi domāt, ka tu esi tas, ko smērē sev uz sejas. Māksliniece uzskata, ka daudzas lietas izskatā ir atkarīgas no tā vai, esi laimīgs un apmierināts ar dzīvi. Tīna uzver, ka sieviešu lielākā kļūda ir nespēja pārdzīvot savu menopauzi bez dažādiem medikamentiem.

“Man ir veikta plastiskā operācija, kad es salauzu degunu. Neko citu neesmu darījusi un arī nedarīšu, man ir ļoti labi gēni. Manī ir indiāņu un afroamerikāņu asinis, un ādas tips, kas skaisti un lēni noveco. Mana mamma vienmēr izskatījās jaunāka par saviem gadiem. Nekad nedomāšu, ka plastiskās operācijas ir labas. Tas var būt pat bīstami. Tas var izmainīt tevi uz slikto pusi! Nesaskatu neko sliktu graciozā novecošanā, un es uzskatu, ka labs grims var darīt vairāk nekā jebkurš ķirurgs,” nosaka slavenā dziedātāja.

82% strādājošo gada izskaņā no darba devēja cerēja saņemt naudas balvu

 

82% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju gada noslēgumā kā bonusu no sava darba devēja vēlējās saņemt naudas balvu, liecina darba portāla CV Market veiktā aptauja.

Aptaujā „Ko Jūs visvairāk vēlētos saņemt no sava darba devēja gada noslēgumā kā bonusu?” 49% respondentu norādījuši, ka priecātos par 13.algu, savukārt 33% aptaujas dalībnieku būtu visvairāk apmierināti par prēmiju.

Tikmēr 5% aptaujāto gada noslēgumā no darba devēja sagaida lielu neformālo pasākumu visam kolektīvam, un tikpat daudz respondentu būtu iepriecināti par dāvanu katram darbiniekam no uzņēmuma. 4% aptaujas dalībnieku norādījuši, ka tīkamākais apbalvojums būtu papildu brīvdiena, bet vēl 4% strādājošo nevēlas neko, norādot, ka viņiem nav nepieciešami bonusi gada noslēgumā.

„Prēmiju piešķiršana noteikti ir ieguvums abām pusēm, jo tai ir arī atgriezeniskā saite,” komentē CV Market personāla atlases vadītājs Kristaps Kolosovs. „Apbalvojot darbinieku, darba devējs ne tikai pateicas viņam par ieguldīto darbu, bet arī parāda, ka darbinieks ir nozīmīgs kompānijai. Tas savukārt vairo strādājošo vēlmi uzlabot savus darba rezultātus un būt lojāliem konkrētajai darbavietai. K.Kolosovs norāda, ka ne vienmēr bonusam ir jābūt apjomīgam, labāk ir pateikties darbiniekiem kaut nelielā veidā darba devēja iespēju ietvaros nekā nedarīt to vispār. „Lai gada izskaņas bonuss darbiniekiem būtu pēc iespējas efektīvāks, vislabāk ir to piemeklēt katram darbiniekam individuāli, par kādu konkrētu viņa ieguldījumu,” iesaka K.Kolosovs.

Aptaujas dati arī liecina, ka naudas bonusu no sava darba devēja visbiežāk sagaida abu dzimumu pārstāvji visdažādākajos vecumos. Savukārt lielu neformālo pasākumu vairāk vēlas sievietes vecumā līdz 30 gadiem, kurām seko vīrieši vecumā virs 40 gadiem. Dāvanas gada noslēgumā par labu atzīst abu dzimumu pārstāvji, kas lielākoties pārsnieguši 35 gadu robežu, savukārt pieticīgāki attiecībā uz apbalvojumu ir tieši stiprā dzimuma pārstāvji. Viņi absolūti lielākajā vairākumā pārstāv atbilžu variantu „nevēlos neko”.

Online biznesa platformas QuickBooks speciālisti atklāj, ka kopumā ir trīs galvenie bonusu veidi, kā atalgot darbiniekus. Viens no tiem ir Performances bonuss, kas balstīts uz konkrēta darbinieka sasniegtiem rādītājiem vai mērķiem uzņēmumā, darbinieka profesionālo izaugsmi, piemēram, papildus izglītošanos, kā arī uz darbinieka sasniegumiem, kas pārspējuši iepriekš plānoto. Otrs finansiālo bonusu veids ir piesaistīts katra darbinieka nostrādātajam laikam uzņēmumā vai viņa pamatalgai. Tāpat pie otrās kategorijas pieskaitāmi apbalvojumi, kuru pamatā ir fiksēta summa, kas visiem padotajiem tiek izmaksāta vienādā apjomā. Savukārt pie trešās kategorijas apbalvojumiem pieder tādi bonusi kā dāvanas, papildus brīvdienas vai atzinība, piemēram „mēneša darbinieks”.

CV Market aptaujā “Ko Jūs visvairāk vēlētos saņemt no sava darba devēja gada noslēgumā kā bonusu?” kopumā piedalījās 1175 respondenti vidēji vecumā no 20 līdz 55 gadiem.

 

Autors: CV Market 09.01.2018

80% sievietes neprot nēsāt apakšveļu. Lūk, 11 pierādījumi!

JacHC_870g4

Šeit ir daži pierādījumi tam, kāpēc sievietes nevar pareizi nēsāt apakšveļu.

1.Silikona siksniņas 
Silikona krūštura siksniņas ir ļoti pamanāmas zem apģērba un izskatās vulgāri. Izvēlieties krūšturi bez siksniņām, tas nepiesaistīs cilvēku uzmanību.

2.Atcerieties, sieviešu biksītēm ir jābūt kokvilnas.  Tās var sastāvēt aptuveni 15 % elastāna. Sintētiskā veļa piesaista pārāk daudz uzmanības. 
3. Krūšturis atkailinātai mugurai
Atcerieties, ka zem apģērba nevar redzēties jūsu apakšveļa, kaut vai ja tā ir no silikona. 
4. Balta apakšveļa
Atcerieties, zem baltām biksēm vai svārkiem, nav ieteicams vilkt baltu apakšveļu, jo tā būs pārāk pamanāma. Ieteicams vilkt bēšu veļiņu.
5. Kombinētas krāsas
Nekad nevelciet zem blūzes melnu veļu, tā tikai liecinās par nepareizu gaumes izjūtu. 
6. Caurspīdīgs tops
Zem baltas blūzīte velciet veļu bez spīdumiem un izgriezumiem. 
7. Veļas kvalitāte 
Pēc pāris nedēļām zeķes, biksītes nedaudz pastiepjās un izbalē. Izvēlieties labas kvalitātes apģērbu, kuras sastāvā ir vismaz 15% likras. 
8. Mājas veļa
Nekad nestaigājat mājās bez krūštura, ja vēlaties, lai jūsu krūtis ir vienmēr tvirtas un paceltas. Izvēlieties maigākos variantus. 
9. Pareizais izmērs
Izvēlieties sev piemērotu veļas izmēru. Pievērsiet uzmanību siksnām, jostām un citiem aksesuāriem. 
10. Stringiem – nē
Nevelkājat stringus, izvēlieties sev cita veida biksītes.
11. Noregulējiet īsto garumu siksniņām
Siksniņām jābūt pieguļošām pat tad, kad jūs lokaties vai veicat sportiskas aktivitātes. Ja tās būs pārāk vaļīgas, tad tās visu laiku kritīs nost no pleciem. No otras puses, ja tās būs pārāk pievilktas, jūs jutīsiet diskomfortu un krūšturis vilksies uz augšu.

80 gadus veca vecmāmiņa satricināja internetu ar kontūringu Kimas Kardašjanas stilā

Kad šī 80 gadus vecā vecmāmiņa Līvija palūdza savu mazmeitiņu-vižāzisti viņu uzkrāsot, viņa nedomāja, ka kļūs par interneta sensāciju, bet faktiski tieši tas arī notika.
Horvātu vizāžiste Tea Flego parādīja visai pasaulei, ka meistarīga grima izmantošana var palīdzēt nomaskēt 20 gadus no jūsu vecuma un pilnībā izmainīt ārieni. Pamatā – kontūringa tehnika, kuru populāru padarīja sabiedrības zvaigzne Kima Kardašjana.

AVOTS

8.marts

Tā ir tikai sagadīšanās, ka dienasgrāmatu mēs sākam rakstīt 8.martā, un, tā kā man kritis neapskaužamais uzdevums to sākt, tad rakstīšu par to, kas ir aktuāls manā dzīvē, nevis par 8.martu. Jo, salīdzinot ar 8.martu, man daudz svarīgāk patlaban ir… sākt pirkt dzīvokli. Vienu vakaru nebija, ko darīt, un rakņājos internetā, skatījos dzīvokļus. Man bija svarīgi atrast izejas punktu – ko es gribu, lai saprastu, kur un ko sākt meklēt. Tātad – gribu prom no centra. Man ļoti vajag pa logu redzēt koku lapotnes, man patīk klusums un mierīga vide. Vēl es gribu pirmskara periodā celtu māju, jo man patīk augstie griesti – tādā dzīvoklī visu mūžu esmu dzīvojusi. Un manās skaistajās fantāzijās figurē divstāvu mājas, kurās ir kādi 4 līdz 8 dzīvokļi. Turklāt, izremontēti, jo negribu remontēties. Lūk, tik augstas prasības, tāpēc ir visai mazas izredzes tādu nopirkt. Vienu atradu Mežaparkā – protams, nenormāli dārgu, bet bildēs tik skaistu, ka vakar pat aizbraucu apskatīt. Durvis atvēra maza, smuka meitenīte ar sprogainiem matiņiem. Viņai un viņas vecākiem tur kļuvis par šauru. Ieeju iekšā, un pirmais, kas mani pārņem, ir mājīgs, gaišs siltums, tāda sajūta, kā vecajās lauku koka mājās, kurās sienas elpo, kurās gaiss ir “mīksts”, kuras vienkārši ir sajūtamas kā mājas. Jaunajos dzīvokļos tā nekad nav. Man kāds teica – vajag vadīties pēc sajūtām, un sajūtas saka, ka man tur ļoti patīk, bet ko darīt, ja man ir bail. Man ir ļoti bail tikt apčakarētai (jo ar nekustamajiem īpašumiem es netirgojos un to likumdošanu nepārzinu). Bet tur es varu izburties cauri papīriem, projektiem un likumiem un atbrīvoties no bailēm. Otrās bailes (precīzāk, neskaidrība) saistītas ar iespējamo šoseju aiz loga, par ko man šodien tā arī neizdevās iegūt informāciju. Kamēr atrod kādu, kurš kaut ko zina par plānotu jaunu ceļu, paiet puse dienas, un arī tad – konkrētības nekādas. Man nebija vairs laika ar to ķēpāties un zvanīties no kabineta uz kabinetu, bija jāstrādā…Apjautu, ka kaut kādā mērā pirkt dzīvokli tomēr nozīmē uzņemties risku. Garantiju vienkārši nav. Ko darīt? Es vēl rīt zvanīšos uz Rīgas domi, bet, ja neko prātīgu man tur nepateiks, laikam meklēšu citu variantu.
Redz, man pirmais ieraksts tomēr sanāca ar domu par “jaunu dzīvi”, ko simbolizē dzīvoklis. Tas labi.

8.8.2016. – pārdomas: vai jau rudens klāt?

Rudenīgas noskaņas? Mediji jau izpauž domu, ka nu vasara ir beigusies. Un – ka reiz siltas dienas vairs neparedzas. Tā vasara kaut kā aizsteigusies.

Es gan teiktu: ka dienai ir (ne)garlaicīga un vienīgi tad, ja mēs paši esam tādi. Īsāk: mēs dienu paši veidojam, negaidam neko no malas. 

Ja laukā nekas nenotiek, tad viss notiek iekš sirds. Vai ne?

8. diena

Esam tikuši pie gandrīz jauna ledusskapja, vecais uz kaut kādiem štrunta verķīšiem stāvēja. 😀 Mūsu roommate nu ir ievācies un ieņēmis savu mājīgo stūrīti 🙁 Nu guļam uz dīvāna, savienojumā ar matračiem dzīvojamajā istabā, bet itin nemaz nav tik traki, kā biju iedomājusies, esmu iekārtojusi tā, ka ir pat diezgan ērti un mājīgi. 🙂 Iepazināmies ar diviem igauņiem, kas tepat netālu dzīvo – jau aicināja uz prazņik. Esot vodka! 😛 Sarunājām paprazņikot nedēļas nogalē. Vispār man te patīk. (l)

8:10

Jau atkal bezmiegs, un jau atkal stresa dēļ. Muļķīgie lēmumi, nepamatotā greizsirdība, un pats dumjākais- nevajadzīgā iespējamo screnāriju sacerēšana. Aka- ir labi būt radošam, bet pietaupīsim šo prasmi profesionālajai, nevis privātajai dzīvei. “Piena Svētki”, jā- alkohols. Zvani, neceļ. Zvani, paceļ sieviete. Paceļ ar skaidru turku “Aļo?”. Nometu (kādēļ es nometu?). Jā, un tas alkohols, un atkal greizsirdība. 

Duālas jūtas izraisa dumju uzvedību. It kā brīžiem tiešām ticu, ka mīlestība pastāv, un mūs sagaida pasakaina nākotne. Bet brīžiem ir tā kā vakar. Nespēju vairs uzticēties, liekas, ka man melo, un ja ne melo, tad arī nemelojot- jau pēc pāris dienām teiks ko citu, nevis mīlas pilnus vārdus. 

Pēc stundas viņam jāceļas, noteikti man zvanīs. Un es teikšu neko citu kā “Good morning. Let’s skip it. I am ok now.”

8 Vingrojumi zarnu trakta darbības uzlabošanai

8 Vingrojumi zarnu trakta darbības uzlabošanai

zarnu-trakta-darbību

8 vingrinājumi, kuri palīdzēs noregulēt zarnu trakta darbību, nostiprināt preses muskuļus, uzlabot orgānu, kuri atrodas vēdera dobumā, asinsriti.

Zarnās palikušās pārstrādātā ēdiena paliekas saindē organismu ar toksīniem, izraisa galvas sāpes, bezmiegu, trauksmes sajūtu, var kļūt par iemeslu daudzām nopietnām veselības problēmām.

Biežāk sastopamais aizcietējuma iemesls – lēns, slinks zarnu trakts, palēnināta peristaltikas funkcija. Tādā gadījumā to vajag stimulēt ar fizisko vingrinājumu palīdzību, kuri trenē vēdera preses muskulatūru, diafragmu, pielietot pašmasāžu un diētu.

Vingrojumu un pašmasāžas kompleksu nedrīkst pielietot ja ir nabas bruka, zarnu vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, grūtniecība, paaugstināts arteriālais asinsspiediens, menstruāciju laikā. Tos nedrīkst izpildīt ar pilnu kuņģi. Pēc ēšanas jānogaida vismaz 2 stundas.

1. Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras.
Mazliet salieciet kājas ceļgalos, ar kājām izpildiet kustības, kuras imitē braukšanu ar velosipēdu. Atkārtojiet 30 reizes.

2. Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras.
Kājas saliektas ceļgalos ar rokām pievelciet pie vēdera, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes.

3. Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras. 
Vienlaicīgi paceliet abas kājas un mēģiniet tās aizlikt aiz galvas. Atkārtojiet 10 – 15 reizes.

4.Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras, kājas saliektas ceļgalos.
Savērsiet un izvērsiet ceļgalus – 15 – 20 reizes.

5. Sākuma stāvoklis – stāja uz ceļiem, ar taisnām rokām balstāmies pret grīdu.
Mugurkauls paralēli grīdai. Paceliet ceļgalā saliektu kreiso kāju, tad – labo. Ar katru kāju atkārtojiet 10 reizes.

6. Sākuma stāvoklis – stāja uz ceļiem, ar taisnām rokām balstāmies pret grīdu.
Ievelciet gaisu caur muti, izelpā izlieciet jostas vietu uz leju un atslābiniet vēderu. Neilgi aizturaties šajā pozā. Atgriezieties sākuma stāvoklī, ievelciet gaisu caur muti. Izelpā ievelciet vēderu un izlieciet muguru uz augšu, kā kaķis kuram „spalvas gaisā”. Atkārtojiet 20 – 30 reizes.

7. Sākuma stāvoklis – stāvus, rokas gar sāniem.
Veiciet dziļu ieelpu, ievelciet un atbrīvojiet vēderu. Atkārtojiet 5 – 8 reizes. Vingrinājums lieliski masē iekšējos orgānus, uzlabo zarnu trakta motoriku.

8.Vingrošanu beidziet ar soļošanu uz vietas ar augstu ceļot ceļus 2 – 3 min.

*Pašmasāžas paņēmieni.

1. Apguļaties uz muguras, atslābinieties. Uzlieciet labo roku uz vēdera, veiciet apļveida glaudīšanas kustības pulksteņa rādītāja virzienā. Glaudīšanai jābūt maigai, bez asām kustībām un uzspiešanas.

2. Guļot uz muguras, masējiet pēdas velvi, aktīvi stiepjot un berzējot to. Var izmantot rokas masieri.

8 vingrinājumi, kuri palīdzēt atbrīvoties no dubultzoda. Jau sen ko tādu meklēju!

8 vingrinājumi, kuri palīdzēt atbrīvoties no dubultzoda. Jau sen ko tādu meklēju!

dvojnoj-podborodok_05c0472b2bc8e7d110020d4ac73f0e20

Dubultzods noteikti neizrotā nevienu seju. Pat ja cilvēkam nav liekā svara, pastāv liela iespējamība, ka ar laiku viņam varētu izveidoties dubultzods.

Piedāvājam iepazīties ar 8 vingrinājumiem, kuri palīdzēs nostiprināt ādu dubultzoda un kakla rajonā ne sliktāk kā masāžas speciālajos, kosmētiskajos salonos. Viss, kas Tev būs nepieciešams ir mazliet brīva laika un vēlme izskatīties lieliski. Pie tam – šie vingrojumi palīdzēs izvairīties no sāpēm kakla rajonā un migrēnām. Vien jāpārkāpj pāri slinkumam un ieguvums veicot šos vienkāršos vingrinājumus būs trīskāršs.

  1. Skūpsts

Atliec galvu atpakaļ un skaties griestos. Lūpas izstiep tā, it kā gatavotos kādu noskūpstīt. Šajā pozā noturies 5 sekundes, atkārto to 15 reizes.

  1. Atbalsts

Cik vien plaši vari atver vaļā muti un izbāz mēli uz priekšu. Noturi mēli nospriegotu vismaz 5 sekundes, aizver muti. Atkārto vingrinājumu 10 reizes.

Pateicoties tam, ka tiek nospriegoti dubultzoda muskuļi, efekts no šī vingrinājumi ir visai ievērojams. Sākot darbināt muskuļus, kurus ikdienā izmantojam reti, mēs palīdzam ādai veidot labāku tonusu un saglabāt elastību.

  1. Uz priekšu un uz augšu

Atliec galvu atpakaļ un paskaties griestos. Sasprindzini apakšžokli un centies to izvirzīt uz priekšu. Šādu pozīciju noturi vismaz 10 sekundes. Brīdinām, ka sākotnēji var būt sarežģīti, pat mazliet nepatīkami, bet pacieties. Šo vingrinājumu ar laiku būs arvien vieglāk un vieglāk paveikt. Vingrinājumu atkārto 10 reizes.

  1. Kakla noliekšana

Stāvi taisni. Piespied zodu pie krūtīm. Lēnām pagriez galvu pa labi, apstājies šajā pozā uz 5 sekundēm, tad pārvieto galvu uz kreiso pusi un atkal apstājies tādā paša pozā uz 5 sekundēm. Atkārto 6 reizes.

  1. Mēle pie zobiem.

Atver muti, cik vien plaši vari. Ar mēles galu pieskaries apakšējajiem zobiem. Ieelpo caur muti un pasaki “A.” Turi muti atvērtu vismaz 1 minūti. Atkārto vingrinājumu 1 reizi.

  1. Uzsist pa zodu

30 sekunžu ilgumā viegliem pieskārieniem uzsit sev pa zoda apakšu. Tas lieliski stimulē asinsriti un palīdz tauku slānītim izzust uz visiem laikiem.

  1. Uz priekšu un atpakaļ

Novieto plaukstu zem zoda V burta formā. Nofiksē zodu ar roku. Ar galvo veic kustības uz priekšu un atpakaļ tā, lai sajustu, kā strādā sejas un kakla apakšējie muskuļi. Vingrinājumu turpini 30 sekundes. Atslābini roku un kaklu, atkārto vingrinājumu 3 reizes.

  1. Vieglais pacēlums

Apgulies tā, lai galva nokarātos pāri gultas malai. Lēnām pacel galvu krūšu līmenī, paralēli arī kustinot plecus. Atkārto šo vienkāršo vingrinājumu vismaz 3 reizes.

Vislabākais veids, kā būt formā – ir pastāvīgi treniņi. Šie vingrinājumi ir ārkārtīgi noderīgi visām sejas muskuļu grupām. Trenējot šos vingrinājumus, ir iespējams panākt lielisku ādas elastību bez plastiskās ķirurģijas iejaukšanās. Garantējam, ka dubultzods pazudīs uz visiem laikiem, ja vien būsi pietiekoši apņēmīga un prasīga pret sevi.

avots: takprosto.cc

8 vingrinājumi, kuri jūs atbrīvos no ļenganām rokām un nostiprinās to muskuļus

8 vingrinājumi, kuri jūs atbrīvos no ļenganām rokām un nostiprinās to muskuļus 10

dlya-ruk

Skaists būs tas ķermenis, kurš ir proporcionāls, nevis standartizēts. Skaists ķermenis ir vesels, trenēts un tonusā. Mūsdienās ārkārtīgi daudzi cilvēki tērē lielas naudas summas sporta zāles apmeklējumiem (abonementiem), iegādājas dažādus ekipējumus un piederumus un sporta apģērbu, lai varētu pilnvērtīgi nodarboties ar sportu. Kaut gan patiesībā, ja Jūs neplānojat kļūt par profesionālu sportistu, tad praktiski viss nepieciešamais Jums ir atrodams mājās. Šajā gadījumā – lai nostiprinātu roku muskulatūru nav nepieciešams doties uz fitnesa centru vai nolīgt speciālu treneri, jo vairāk – nav nepieciešama kosmētiska vai ķirurģiska iejaukšanās.

1

  1. Atspiešanās

Šie vienkāršie atspiešanās vingrojumi patiešām palīdzēs nostiprināt roku muskulatūru un saglabāt tonusu. Ieņemiet guļus pozu, koncentrējoties uz kājām, nevis saliektajiem ceļgaliem. Rokām ir jābūt perpendikulāri novietotām attiecībā pret pleciem. Nospriegojiet vēderu un visu augšējo ķermeņa korpusu. Rokas saliecot, atspiedieties. Atkārtojiet 10-12 reizes.

2

  1. Palēcieni – kājas plati, kājas kopā

Nostājieties taisni, lai kājas būtu plecu platumā. Sāciet palēcienus, kājas plati, bet ar rokām, virs galvas, sasitiet kopā plaukstas, atkal kājas kopā un rokas brīvi gar sāniem. Atkārtojiet 25 reizes.

3

  1. Treniņš ar konservu bundžu

Šoreiz parastā zirņu burciņa nederēs, pameklējiet kādu mazliet smagāku salātu vai tomātu pastas burciņu. Nostājieties taisni. Kājas kopā, ceļgali atslābināti. Rokas izstiepjam uz augšu un piespiežam ausīm. Ar abām rokām turot konservu bundžu, lieciet rokas atpakaļ, veidojot 90 grādu leņķi. Sasprindziniet muskuļus un atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10-12 reizes.

4

  1. Treniņš ar pudeli vīna

Nē, šoreiz tas nebūs glāzes cilāšanas treniņš. Tas ir vienkāršots sporta zāles stieņa variants. Apgulieties uz grīdas vai soliņa. Salieciet rokas attēlā redzamajā pozīcijā ar abām rokām turot vīna pudeli. Lēnām celiet rokas uz augšu, tikpat lēni nolaidiet un novietojiet sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10-12 reizes.

5

  1. Pietupieni ar krēslu

Paņemiet krēslu un novietojiet to sev aiz muguras. Kājas novietojiet, cik plati iespējams, lēni pietupieties ar rokām balstoties pret krēslu, sasniedzot galējo punktu, 5 reizes veiciet atsper-veida kustību un lēnām celieties augšup. Atkārtojiet 10-12 reizes.

6

  1. Atspiešanās pret gultu

Nostājiet plankā, atspiežoties pret gultu, dīvānu vai kādu citu mēbeli. Lēnām sāciet saliekt rokas, līdz sasniedzat 90 grādu leņķi. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10-12 reizes.

7

  1. Atspiešanās, guļot uz sāna

Nogulieties uz kreisā sāna un salieciet kopā kājas, ceļus mazliet ieliecot. Ar rokām apņemiet savu korpusu, lai būtu ērtāk vienu roku (kreiso) var novietot uz pleca. Ar labo roku, to saliecot, veiciet atspiešanos pret grīdu un celiet uz augšu visu ķermeni. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10-12 reizes.

8

  1. Vairāk kā parasta atspiešanās

Nostājieties parastas atspiešanās pozīcijā. Rokas novietojiet tā, lai zem krūtīm tās veidotu trijstūri. Rādītājpirkstu un lielo pirkstu novietojiet tā lai tie it kā skatīties viens uz otru. Jūsu pirkstiem jāveido romba vai piramīdas figūra. Turiet ķermeni nospriegotu, tā lai viss ķermenis atrastos taisnā līnijā. Atspiedieties pret grīdu un atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10-12 reizes.

Atcerieties, skaists ķermenis neprasa lielus materiālos ieguldījumus, tikai Jūsu pašu pacietību un izturību.

avots: marketium.ru

8 viltības ideālam šašlikam

sasliksKlāt ir pēdējās atvasaras dienas, kad vēl var bez bažām ārpus mājas uzcept šašliku. Bet kā panākt, lai šašliks ir nevainojams?

Attālums no oglēm

Pagatavot sulīgu, bet tai pašā laikā labi izceptu un apbrūnējušu šašliku, izrādās, nemaz nav tik sarežģīti, tikai jāzina daži noteikumi, ar kuriem iepazīstināsim.

Viens no galvenajiem noslēpumiem – gaļas gabaliņus kārto virs nokaitētām oglēm ne mazāk kā 15 centimetru attālumā. Cepšanai vislabāk izmantot čuguna grilu.

Trauki marinēšanai

Produktu marinēšanai vēlams izraudzīties stikla, emaljētu vai māla trauku. Nekādā gadījumā nedrīkst lietot alumīnija katlu, jo šis metāls oksidējoties var reaģēt ar šķidrumiem un produktiem, krietni pabojājot garšu.

Treknumus – nost!

Gan gaļai, gan zivīm, kas paredzētas cepšanai uz iesma vai grila restēm, vēlams būt “jaunām”, tāpat arī sulīgām un svaigām. Ja plānojat gatavot cūkgaļas šašliku, pārliecinieties, lai tas nebūtu pārāk trekns. Tas ir svarīgi, jo treknums ātri aizdegas un pārogļojas, un tas piešķir gaļai nepatīkamu piegaršu.

Iesmi, restes, pārlejamais

Pirms cepšanas iesmi vai restes kārtīgi jāieziež ar eļļu, pēc tam nedaudz jāuzsilda. Kamēr gaļa cepas, to ik pa laikam pārlej ar marinādi vai ūdeni ar citrona sulu proporcijās 50×50. Lai gaļa vai zivs izdotos sulīgāka, uz silta šašlika gabaliņiem var uzlikt mazliet sviesta.

Gabaliņu lielums, izvietošana

Šašlikam paredzēto gaļu nevajag griezt pārāk lielos gabalos. Ideālais gabaliņš ir aptuveni divus līdz divarpus centimetrus biezs, pretējā gadījumā labi neizcepsies. Uz iesma gaļu ver pret šķiedru, liekot lielākos un treknākos gabalus vidū, bet mazākos – galos. Jāraugās, lai neviens nenokarātos vai nedraudētu nokrist.

Sīpoli, dārzeņi

Starp šašlika gabaliņiem liek sīpolu vai saldās paprikas gredzenus. Dārzeņus vēlams izkārtot tā, lai no ārpuses tie praktiski nebūtu redzami. Bieži gadās, ka vietās, kur šašlika gabali ir pārāk tuvu viens otram, tie kārtīgi neizcepas. Lai gaļa izceptos pēc iespējas vienmērīgāk, salipušos gabaliņus ik pa laikam atdala vienu no otra.

Kad gatavs?

Iesmus ar uzvērtajiem šašlika gabaliņiem izvieto pēc iespējas tuvāk vienu otram. Tas nedaudz apslāpēs degšanu, vairāk dūmos, kas padarīs šašliku vēl garšīgāku. Kamēr gaļa cepas, iesmi noteikti vienu vai divas reizes jāapgroza, bet ne biežāk, lai gaļa nekļūtu pārāk sausa.

Uzzināt, kas šašliks izcepies, ir ļoti vienkārši – rūpīgi jāpārgriež gabaliņš uz pusēm. Ja gaļas sula ir caurspīdīga, ēdienu var droši celt galdā. Rozīga sula savukārt liecina, ka šašliks vēl nav gatavs. Ja sulas nav vispār, atgadījies pats sliktākais; gaļa ir pārkaltusi un diez ko ēdama nebūs.

Kura malka labāka?

Šašliku nekad necep uz priedes, egles, kļavas, pīlādža, akācijas, ievas vai papeles oglēm. Degšanas laikā šie koki izdala kancerogēnas vielas, kas viegli nokļūst ēdienā. Pats nekaitīgākais, kas var notikt, izmantojot šādu malku, – šašliks nebūs īpaši garšīgs.

Vislabāk šašlika pagatavošanai der sausa augļu koku malka. Dienvidos absolūts favorīts ir aprikozes malka, kas rada saldenu piegaršu un maigu aromātu. No plūmes koksnes izdodas labas ogles, kas izslavētas ar savu karstumspēju. Lielisku aromātu nodrošina arī ābele un ķirsis.

 

lalv

AVOTS

8 vienkārši vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai 

Mainoties laika apstākļiem, vērts atsvaidzināt iemaņas, kā pārvietoties pa slidenām ietvēm un nepakrist uz apledojušajiem namu sliekšņiem, tādējādi rūpējoties par savu veselību. „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte – fizikālās medicīnas un rehabilitācijas ārste „Veselības centru apvienībā” (VCA) – mudina paturēt prātā vismaz astoņus ikdienā realizējamus ieteikumus līdzsvara nostiprināšanai. 

Uzmanība atmaksājas

“Termometra stabiņam atkal noslīdot zem nulles, turklāt temperatūrai diennakts laikā krasi mainoties, ikvienam jābūt uzmanīgam, ejot pa slidenām un sasnigušām ietvēm vai ceļiem, taču īpaši jāuzmanās gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir lielāks risks gūt traumas un atlabšanas process nereti ir ilgāks un sāpīgāks. Lai mazinātu iespēju pakrist, cilvēkiem ieteiktu nekautrēties lūgt palīdzību līdzcilvēkiem pāriet ielas slideno posmu, ejot, atbalstīties pret spieķi, vienmēr līdzi paņemt mobilo telefonu,” stāsta “Mēness aptieka” eksperte, VCA fizikālās medicīnas un rehabilitācijas ārste Guna Vītoliņa. 

Krītot uz slidenām ietvēm un ceļiem, cilvēki nereti gūst dažādus roku, kāju, gūžas un potīšu lūzumus, kuru dzīšanas process var aizņemt pat vairākas nedēļas, kā arī smadzeņu satricinājumus un citas nopietnas traumas, tādēļ ir svarīgi zināt kā šādās situācijas rīkoties. Ārste iesaka: “Lai izvairītos no negadījumiem, izejot no mājām būtu rūpīgi jāapsver apavu izvēle, kā arī jāiet bez steigas un vienmēr pievēršot uzmanību ietves vai ceļa stāvoklim.” 

Līdzsvaram ir liela nozīme

Tieši ziemas mēnešos traumpunktos un slimnīcu uzņemšanas nodaļās ievērojami pieaug pacientu skaits, kuri galvenokārt guvuši traumas paslīdot uz ietvēm un ceļiem, taču statistiku papildina arī cietušie slēpošanas trasēs un slidotavās.

Guna Vītoliņa uzsver: “Līdzsvara un koordinācijas vingrojumi palīdz noturēt ķermeņa gravitācijas centru tādā stāvoklī, kas uzlabo līdzsvaru, un tādējādi aizkavē kritienus. Regulāri vingrojot, mainās ne tikai stāja, bet arī gaita: solis kļūst garāks, stabilāks, vieglāk mainīt iešanas virzienu. Aktualizējam to tagad, kad ietves slidenas, bet līdzsvara treniņiem ir liela nozīme ikdienā visa gada garumā neatkarīgi no gadalaika. 

Fizisko aktivitāšu laikā uzlabojas nervu impulsi un jutība nervu receptoros. Kopumā palielinās fiziskā izturība un dzīves kvalitāte. Īpaši jāakcentē kognitīvo funkciju pierādīta uzlabošanās, veicot ilgstošas fiziskās aktivitātes. Pat zemas intensitātes treniņi uzlabo atmiņu, uzmanību, koncentrēšanās spēju, palielinās informācijas apstrādes ātrums.”

8 vienkārši vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai 

Lai gūtu priekšstatu par savu līdzsvara izjūtu, pacel vienu kāju un pārbaudi, cik ilgi to vari noturēt nesvārstoties. Savukārt, lai pārbaudītu līdzsvaru kustībā, mēģini pastaigāt kā pa auklu. 

Regulāri izpildot līdzsvara vingrojumus, laika gaitā šiem diviem uzdevumiem vajadzētu veikties krietni labāk. 

Uz vienas kājas 

Lai to veiktu, svarīgi pieturēties pie krēsla atzveltnes vai citas stabilas virsmas. Pacel celī saliektu kāju (vēlams – 45 grādu leņķī) un noturi 10 sekundes. Atkārto 10-15 reizes un pēc tam to pašu veic ar otru kāju. Ar laiku, līdzsvara izjūtai uzlabojoties, iespējams, nebūs nepieciešams pieturēties, lai veiktu šo vingrinājumu.

Svara pārvietošana

Stāvot ar kājām gurnu platumā, lēnām pārnes svaru uz vienu kāju, nedaudz paceļot otru kāju. Tādā pozā paliec 20-30 sekundes. Pēc tam to pašu atkārto ar otru kāju.  

Papēdis – purngals

Ej lēni taisnā līnijā, liekot cieši soli pie soļa, pieskaroties ar papēdi otras pēdas pirkstgaliem. Atbalstam vari izmantojot sienu, ja jūtaties nestabili. Šādi ieteicams veikt 20 soļus. 

Kāju – uz mugurpusi

Stāvi taisni, pieturies pie krēsla atzveltnes. Virzi vienu kāju atpakaļ, noturi to nedaudz saliektu aptuveni vienu sekundi. Atkārto 10-15 reizes ar vienu kāju, tad – ar otru.

Uz pirkstgaliem

Šis vingrinājums var palīdzēt padarīt stiprākus potīšu muskuļus. Turies pie krēsla vai sienas, lai nekristu, stāvi ar kājām plecu platumā. Pacelies uz pirkstgaliem, tad – nostājies atkal uz pilnas pēdas. Atkārto vingrinājumu 10-15 reizes. Atpūties un veic vēl vienu piegājienu.

Pietupieni

Lai padarītu stiprākus kāju un iegurņa muskuļus, ieteicams praktizēt pietupienus. Stāvi tā, lai kājas gurnu platumā, saliec ceļus un virzi dibenu uz aizmuguri, it kā censtos apsēsties. Turi svaru papēžos un rokas – vai nu priekšā, vai uz augšstilbiem. Atkārtojiet 10 reizes.

Ja tas ir pār grūtu, no stāvus pozīcijas mēģini lēnām apsēsties krēslā, neizmantojot rokas. 

Sānu soļi

Virzies maziem solīšiem uz sāniem, liekot kāju pie kājas. Mēģini šādi šķērsot istabu un atpakaļ, lai strādātu uz abām ķermeņa pusēm. Šī kustība stiprina gūžas un augšstilba muskuļus.

Joga un pilates

Lai saglabātu līdzsvaru, ir nepieciešami muskuļi, kas notur ķermeni stāvot, staigājot vai veicot citas kustības. Joga un pilates ietver kustības, kas palīdz šos muskuļus stiept un stiprināt. Taču, pirms uzsākt nodarbības, obligāti jākonsultējas ar ārstu. Svarīgi, lai šādas nodarbības vada sertificēts speciālists.

Jo lielāka steiga, jo ātrāks solis. Ātrā solī ir lielāks risks nokrist, jo nav taču laika skatīties zem kājām! 

“Slidenos laika apstākļos nedrīkst steigties. Ja zaudēsim modrību, nepievēršot uzmanību, kur liekam kājas un kur atrodas mūsu ķermeņa smaguma centrs, var draudēt kritiens. Tāpēc ir vērts – ja ārā slidens, rēķināties ar papildu laiku ceļam vai arī atsevišķos gadījumos pat izvairīrties doties ārpus mājas.  Laika plānošana un stabilitāte var palīdzēs saglabāt veselību,” saka „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte Guna Vītoliņa. 

8 vienkārši un efektīvi veidi, kā ikdienā tikt galā ar stresu

Mūsdienās daudzu cilvēku ikdiena bez stresa vispār nav iedomājama. Tāpēc zinātnieki pavada daudz laika, lai izpētītu, kā stresu mazināt. Portāls „Lifehacker” ir apkopojis veselu sarakstu efektīvu veidu, kuri ir pierādīti dažādos pētījumos.

Elpo dziļi

Šis padoms ir vienkāršs, bet ģeniāls. Dziļas ieelpas un izelpas spēj diezgan ātri mazināt stresa līmeni. Ir izpētīts (https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm#hed3), ka pareiza elpošana normalizē asinsspiedienu un atslābina ķermeni. Tai pat laikā ir svarīgi ir novērst domas no stresa cēloņiem.

Vairāk smejies

Nenosodi sevi par to, ka tu kārtējo reizi skaties smieklīgus video Youtube vai iemīļoto komēdijseriālu. Nē, tā nav slinkošana. Tā ir cīņa ar psiholoģisko spriedzi. Smiekli pazemina stresa hormona kortizola līmeni.

Sastādi darāmo lietu sarakstu un izsvītro no tā lieko

Konkrēts rīcības plāns ļauj sadalīt uzdevumus steidzamajos un ne pārāk steidzamajos. Ja tev acu priekšā ir šis plāns, ir vieglāk koncentrēties un novērtēt, cik daudz laika vajadzēs, lai to visu paveiktu, un atslābināties.

Pie tam, droši atliec uz rītdienu to, ko nav obligāti jāizdara šodien. Paaugstinātas prasības pret sevi ir viens no izplatītākajiem stresa iemesliem.

Atsakies no alkohola

Tas, ko tu izdzer, lai atslābinātos, patiesībā var sniegt tev pretēju efektu. Ir izpētīts (http://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277), ka stress provocē lielāku alkohola patēriņu, un spirtu saturošie dzērieni paaugstina stresa līmeni.  Tā, kā, ja vēlies atbrīvoties no stresa, atbrīvojies no alkohola.

Nodarbojies ar sportu

Nav obligāti jāsāk gatavoties maratonam vai jāstiepjas pēc smagākajām hantelēm. Cīņai ar stresu pietiks arī garas pastaigas svaigā gaisā. Jā, tās ir fiziskās aktivitātes. Ja pastaigas ir par vienkāršām, sāc skriet! Ja ir garlaicīgi vienai, meklē grupu nodarbības. Viss ir atrisināms.

Ēd šokolādi

Zinātnieki ir veikuši pētījumu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4350893/), kurā medicīnas studenti katru dienu apēda 40 g tumšās vai piena šokolādes. Vēl viena studentu grupa to nedarīja. Pēc 14 dienām varēja secināt, ka stresa līmenis tiem studentiem, kas šokolādi katru dienu ēda, bija mazinājies. Pie tam, uz sievietēm tas atstāja lielāku efektu, nekā uz vīriešiem.

Lasi grāmatas

Pēc zinātnieku domām, lasīšanas laikā cilvēka prāts koncentrējas uz literārajā pasaulē notiekošo, tādējādi mazinās saspringums muskuļos, tai skaitā arī sirds. Maksimāla efekta sasniegšanai vajadzētu lasīt labu literatūru, nevis interneta forumus.

Izgulies

Padoms no sērijas „vieglāk pateikt, nekā izdarīt”. Taču pilnvērtīgs miegs ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar stresu. Zinātnieki apgalvo, ka trauksmes un stresa līmenis ir daudz zemāks tiem cilvēkiem, kuri guļ vidēji 8 stundas diennaktī. Tie, kuri guļ mazāk par 6-7 stundām, sūdzas par sliktu pašsajūtu, nogurumu un nespēju koncentrēties.

Kā tu cīnies ar stresu?

 

Autors: Dieviete.lv

8 vērtīgi ieteikumi vielmaiņas veicināšanai

Par vielmaiņu bieži mēdz domāt pārāk vienkāršoti, raksturojot to kā ātru vai lēnu, tādā gadījumā iesakot dažādus paņēmienus, kā to paātrināt. Patiesībā vielmaiņa jeb metabolisms ir krietni sarežģītāks un ļoti smalks bioķīmisks process. Ja to pareizi izprot, ir lietas, ko ikviens var darīt, lai ar gadiem vielmaiņa strauji nekļūtu gausa un izvairītos no kaitēm, ko rada vielmaiņas darbības traucējumi. Ieteikumus vielmaiņas veicināšanai sniedz aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Kad par vielmaiņu tiek teikts, ka tā ir neefektīva jeb lēna, tas visdrīzāk nozīmē, ka organisms vairs nespēj pilnvērtīgi pārstrādāt uzņemto ēdienu, pārveidot un pilnvērtīgi izmantot visas uzņemtās uzturvielas, kā rezultātā tās netiek pareizi sašķeltas, gremošanas process kļūst garāks, radot labvēlīgu vidi, kur vairoties baktērijām. Arī baktērijas sāk iesaistīties un šķelt uzņemto barību. Rezultātā organisma iekšējā vidē veidojas krietni vairāk vielmaiņas galaproduktu. “Par tādu situāciju reizēm mēdz teikt, ka organisma iekšējā vide kļūst skāba, un tādā vidē arī vielmaiņa kļūst lēnāka. Vielmaiņa ir process, kas notiek visās šūnās, tas ir ķīmisku reakciju kopums, kas nodrošina organismu ar enerģiju, un to ietekmē gan cilvēka vecums, ģenētika, gan veselības stāvoklis un dzīvesveida paradumi,” sarežģīto metabolismu vienkārši izskaidro Apotheka farmaceite Laila Zālīte. 

Astoņas salīdzinoši vienkāršas lietas, ko var darīt ikviens, lai palīdzētu organismam veicināt vielmaiņu:

  1. Jo vairāk svecīšu dzimšanas dienas kūkā, jo mazāku kūkas gabaliņu! 

Citiem vārdiem – ar gadiem jāsamazina porciju apmērs un uzņemto kaloriju daudzums! Vislabāk vielmaiņa funkcionē līdz 25 gadu vecumam, bet turpmāk ik pēc 25 gadiem tā samazinās aptuveni par trešo daļu. Tieši tāpēc pēc 50 gadu vecuma iesaka rūpīgāk pārdomāt savu uzturu un izvēlēties mazākas porcijas. Jaunībā var atļauties notiesāt burgeri un no tā liekais svars nerodas tikai tāpēc, ka vielmaiņa funkcionē gana čakli, bet ar gadiem vielmaiņa kļūst lēnāka, tāpēc daudziem būs pazīstama situācija, kas ir sajūta, ka pietiek uz smalkmaizīti tikai palūkoties un lieks kilograms jau ir klāt! 

“Sievietēm arī hormonālas pārmaiņas menopauzes periodā ietekmē vielmaiņu. Organisms vairs neizstrādā pietiekamā daudzumā hormonus – estrogēnu un progesteronu, kas veicina muskuļu masas zudumu, kauli kļūst trauslāki, palielinās osteoporozes risks. Kaut arī ar gadiem iesaka ēst mazāk, tomēr arī šajā vecumā sievietēm svarīgi uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu (vismaz 100-200 g dienā), jāēd pākšaugi, rieksti, arī piena produkti, papildus tam var lietot kalciju un nedrīkst aizmirst par fiziskām aktivitātēm. Tas viss kopumā stiprinās kaulus un nāks par labu arī vielmaiņas procesiem. Tuvojoties 40-50 gadu vecumam, ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu ieteicams samazināt par 150 kcal, bet, ja nesporto, – pat par 300 kcal. Jāseko līdzi porcijas apmēriem – vienā ēdienreizē ieteicams apēst tik lielu ēdiena porciju, cik ietilpst abu roku plaukstās. Sievietēm ēdienkartē ieteicams iekļaut vairāk tādu produktu, kas satur fitoestrogēnus – tofu, linsēklas, sezama sēklas, sojas pupas, sojas pienu – arī šie produkti nedaudz veicinās vielmaiņu,” skaidro Apotheka farmaceite Laila Zālīte. 

  • Neatmet olbaltumvielas!

Enerģiju, ko organisms tērē, lai pārstrādātu uzturvielas, dēvē par ēdiena termisko efektu. Salīdzinot ar ogļhidrātiem un taukiem, olbaltumvielām šis termiskais efekts ir vislielākais. Tas nozīmē – kamēr organisms pārstrādā uzņemtās olbaltumvielas, arī kalorijas tiek patērētas un vielmaiņa aktivizēta. “Tāpēc bez medicīniska iemesla nekad no ēdienkartes pilnībā nevajadzētu izslēgt kādu produktu grupu. Jāēd gan gaļa, gan zivis, olas, piena produkti, pākšaugi, jāuzņem olbaltumvielas. Ja šos produktus nevar lietot veselības problēmu dēļ, jādomā par alternatīvām, kā uzturu bagātināt ar olbaltumvielām un papildus uzņemt arī D vitamīnu un kalciju,” saka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

Padoms: Regulāras ēdienreizes ir tas, kas vielmaiņai nāk par labu. Brīdī, kad gremošanas sistēma sāk pārstrādāt ēdienu, arī vielmaiņa paātrinās, tāpēc svarīgi arī no rītiem ieturēt brokastis, kas bagātas ar uzturvielām, vitamīniem un satur gana daudz olbaltumvielu.

  • Ātrākais veids, kā sabojāt vielmaiņu – kampaņveida diētas

Nereti cilvēki sastopas ar situāciju, ka vienā brīdī liekais svars tiek zaudēts, bet pēc neilga brīža jau atkal cilvēks pieņemas svarā. Katru reizi, kad apņemšanās ievērot diētu atkal neizdodas, organisms saprot, ka nevar vairs kavēties un jau tagad jāsāk uzkrāt rezerves nākamajam neprātīgās diētas cēlienam. Tādējādi, ar katru reizi pakļaujot sevi tievēšanas eksperimentiem, arī vielmaiņa tiek iedragāta un kļūst lēnāka. Apotheka farmaceite Laila Zālīte iesaka: “Lai zaudētu lieko svaru, ir tikai viens universāls ieteikums – sabalansēta, pārskatīta ēdienkarte un regulāras fiziskās aktivitātes. Tā ir vienīgā diēta, kas vielmaiņai nekaitē.”

  • Fiziskām aktivitātēm jākļūst par ikdienas rituālu 

Jo lielāka muskuļu masa, jo ātrāk tiek iztērētas uzņemtās kalorijas. Tādēļ, lai turētu formā arī savu vielmaiņu, ir regulāri jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, iespēju robežās izvēloties spēka treniņus, kas palīdz audzēt muskuļu masu. “Pēc 30 gadu vecuma muskuļu masa sāk sarukt un muskuļaudi pārveidojas par taukiem, tāpēc jāturpina sevi uzturēt labā formā, liekot uzsvaru uz spēka treniņiem, kas ne tikai palīdz audzēt muskuļus, bet arī izstrādāt augšanas hormonu organismā – tas ļaus ilgāk saglabāt jaunību un veicinās arī vielmaiņu,” uzsver farmaceite. Tiesa, nebūtu ieteicamas augstas intensitātes fiziskā slodze. Labāk izvēlēties mērenu slodzi, bet laika ziņā ilgāku treniņu, jo tauki sāk “degt” tikai pēc 30 minūtēm. Pirmajā pusstundā vairāk tiek trenēta sirds.

Padoms: Pietiekamā daudzumā uzņemts šķidrums ir vispārzināms ieteikums veselīgam dzīvesveidam, bet, domājot par vielmaiņas veicināšanu, vēlams dzert vēsāku ūdeni, ap +22 grādiem. Ir pētījumi, kuros pierādīts, ka iedzerot vēsu ūdeni, organisms to cenšas uzsildīt un līdz ar to arī vielmaiņa uz veselu stundu paātrinās pat par 30-35%.

  • Rūpējieties par veselīgu miegu un mieru!

Stress var gan paātrināt, gan palēnināt vielmaiņu – katram tas ir individuāli, tomēr hronisks stress paaugstina kortizola un insulīna līmeni asinīs, kā rezultātā  palēninās vielmaiņa. “Tāpēc hronisks stress ir tas kaitnieks, kam pretī jāstājas ar nopietnu attieksmi pret profilaksi. Īstermiņā stress varbūt arī nenodara tik lielu ļaunumu, palīdz uz brīdi mobilizēt spēkus, tomēr ilgtermiņā tas var pat veicināt dažādu ar vielmaiņas traucējumiem saistītu slimību attīstību. Kad ārsts nosaka diagnozi, reti kad aizdomājamies, ka slimība ir sekas mūsu stresa pilnajam dzīvesveidam,” stāsta Apotheka farmaceite Laila Zālīte. “Lai turētos pretī stresam, svarīgi labi izgulēties – neizgulēšanās veicina hormona grelīna izdalīšanos, kas rada vilka apetīti, ko grūti remdēt. Ja ir grūtības iemigt, var lietot aptiekā nopērkamus melatonīnu saturošus preparātus  vai augu valsts preparātus ar nomierinošu iedarbību. Savukārt, ja no stresa ikdienā nekādi nav iespējams aizbēgt, papildus ieteicams uzņemt magniju, B grupas vitamīnus, folskābi, C vitamīnu – šie ir vitamīni un minerālvielas, ko stresa situācijās organisms pastiprināti patērē.”

  • Hronisku slimību turi grožos!

Piemēram, ja asins analīzes uzrāda paaugstinātu holesterīna līmeni, tas nozīmē, ka organismā radušies lipīdu vielmaiņas traucējumi, un šajā procesā būs iesaistījušās arī aknas un žultsceļi, kas nedarbojas kā nākas. Rezultātā attīstās ateroskleroze, aizsērē asinsvadi. Lai to nepieļautu, ieteicams uzturā samazināt treknu produktu lietošanu, neaizrauties ar alkoholiskajiem dzērieniem, bet augsta holesterīna mazināšanai lietot ārsta izrakstītos medikamentus, kā arī papildus ieteicams uzņemt C vitamīnu, kas ne tikai pastiprina citu vitamīnu darbību, bet palīdz kontrolēt holesterīna līmeni un samazināt triglicerīdu daudzumu. “Lipīdu vielmaiņai ļoti būtiski ir arī B grupas vitamīni, P un F vitamīns, var lietot arī augu valsts preparātus, kuru sastāvā ir mārdadži, ķiploki, artišoka ekstrakts, rozmarīns, kumelīte, kliņģerīte. Kopumā normālai vielmaiņai ir ļoti svarīgs B vitamīna daudzums organismā, jo tas palīdz pārvērst ogļhidrātus, taukus, olbaltumvielas enerģijā, uzlabojot arī vielmaiņas darbību. B grupas vitamīnu var iegādāties aptiekā un lietot saskaņā ar ārsta ieteikumiem, bet dabīgā veidā to var uzņemt, iekļaujot uzturā olas, piena produktus, graudaugus, cūkgaļu, liellopa gaļu, subproduktus, siļķes, skumbrijas, olas, piena produktus, zemesriekstus, linsēklas, sezama sēklas,” iesaka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

  • Svarīgi zaudēt taukus ap vidukli

Vidēji 20-30% pasaules iedzīvotāju cieš no vielmaiņas traucējumiem. Ja konstatēts metabolais sindroms, par to liecina vēdera aptaukošanās (sievietēm vidukļa apkārtmērs pārsniedz 88 cm, vīriešiem – 102 cm), ir paaugstināts asinsspiediens, holesterīns, bieži ir izmainīti aknu rādītāji analīzēs. Ja metabolais sindroms jau ir sācies, ieteikums – mazāk ēst un vairāk kustēties – vairs nepalīdz. “Šādā gadījumā noteikti jāvēršas pēc padoma pie ārsta un jāuzsāk metabolisko procesu korekcija, pacientam pakāpeniski jāzaudē liekais svars, liekot akcentu tieši uz vidukļa apkārtmēra samazināšanu. Kad iekšējais tauku slānis saruks, arī vielmaiņas procesi pamazām sāks sakārtoties,” norāda farmaceite. 

  • Pārbaudi vairogdziedzeri!

Ja ar gadiem pieaug ķermeņa svars par spīti tam, ka tiek ievērots veselīgs dzīvesveids, problēma varētu būt vairogdziedzera darbībā. Ir svarīgi apmeklēt endokrinologu, lai ārsts nosaka vairogdziedzera hormonus asinīs un pārliecinātos, vai vairogdziedzeris funkcionē normāli. Gan paātrināta, gan palēnināta vairogdziedzera darbība var ietekmēt vielmaiņas ātrumu. Ja vielmaiņa ir pārlieku ātra, būs sūdzības par nemiera sajūtu, trauksmi, karstuma viļņiem, svīšanu, bezmiegu, sirdsklauvēm, roku trīci, bet ja vielmaiņa ir lēna – var būt sūdzības par sausu  ādu, miegainību, mazaktivitāti, lieko svaru, aizcietējumiem. To visu var ietekmēt vairogdziedzera darbības traucējumi, tāpēc ir svarīgi veikt nepieciešamās pārbaudes.

8 veidi, kā tikt pie plakanāka vēdera bez speciālu treniņu palīdzības

Ja līdz sporta zālei tev tā arī nav izdevies aiziet, bet diētas uzskati par kaitīgām, tad pievērs uzmanību zemāk aprakstītajiem veidiem, kā padarīt vēderu plakanāku. Tas strādā!

Seko līdzi stājai. Tu varbūt neticēsi, bet muskuļiem ir atmiņa. Ja tu sekosi līdzi tam, lai mugura pēs iespējas biežāk būtu taisna, bet vēders nedaudz izstiepts, tad jau pēc pāris nedēlām pamanīsi, ka viduklis ir kļuvis nedaudz izteiktāks, bet vēders – palkanāks. Svarīgākais – arī pie datora sēdi taisni. Darbā tas var aizmirsties.

Dzer ūdeni. Iegaumē: līdz ko organisms sāk just, ka atūdeņojas, tas mēģina pieturēties pie katras mitruma lāsītes. Tā arī rodas šķidruma aizture organismā. Tā kā labāk uzliec sev atgādinājumu un izdzer glāzi ūdens vismaz reizi stundā. Tas taču nav grūti!

Apmeklē dāmu istabu. Delikāts moments, bet, ja runājam par plakanu vēderu, tad šo jautājumu nedrīkst izlaist. Seko līdzi tam, cik bieži apmeklē tualeti. Ideālā variantā pieradini savu organismu pie noteikta režīma. Izvadīsi lieko šķidrumu, arī vēderiņš noplaks.

Košļā. Jo kārtīgāk tu košļā ēdienu, jo mazāk vietas ēdiens aizņems gremošanas traktā, to būs vieglāk pārstrādāt, kuņģis mazāk izstaipīsies un tu ātrāk izjutīsi sāta sajūtu. Un vēders būs plakanāks!

Staigā ar kājām. Vismaz 30 minūted dienā! Tikai atceries – iešanas laikā mugura ir jātur taisni un vēders nedaudz jāievelk/jāsasprindzina. Bonusā iegūsi arī stingras kājas un dupsi!

Aizmirsti par košļājamo gumiju. Kamēr tu aizrautīgi košļā košļeni, tu, pašai nemanot, sarijies gaisu. Tā arī vēders uzpūšas un izskatās lielāks. Ja vēlies atsvaidzināt elpu, izvēlies sūkājamo konfekti.

Seko līdzi hormoniem. Neliels estrogēna līmeņa paaugstinājums spēj manāmi izbojāt sievietes figūru, jo tā iespaidā tauki uzkrājas vēdera apvidū. Estrogēna līmenis būs normā, ja organismā būs pietiekams B grupas vitamīnu un kalcija daudzums.

Apgulies. Labākais padoms? 20 minūtes dienā veltī slinkajai vingrošanai: apgulies uz muguras, kājas pacel nedaudz uz augšu, zem muguras apakšējās daļas novieto dvieļa rullīti un ļauj vēderam brīvi „krist”. Arī tā ir muskuļu atmiņa. Jā, tev vienkārši ir jāguļ un jāatslābinās. Feini, vai ne?

 

Autors: Dieviete.lv

8 veidi, kā kopīgs ceļojums var izglābt tavas attiecības

No ceļojuma var „paņemt” daudz ko: jaunu pieredzi, jaunus stāstus, jaunas emocijas, jaunus draugus un pat uzlabot attiecības. Labums no ceļošanas ir liels, tāpēc, ja šķiet, ka attiecības ar mīļoto cilvēku iegriežas nepareizajā virzienā, aizbrauciet kopīgi atpūsties.

Ceļošana dod tev drosmi izkāpt no savas komforta zonas

Pāri, kuri ceļo kopā, zina, ka svešā valstī daudz kas var notikt nepareizi, neplānoti un ārpus viņu kontroles. Viņi vienkārši zina, ka mierīga attieksme var palīdzēt viņiem tikt cauri konkrētai situācijai, lai pēc tam viņi atkal varētu turpināt baudīt savu piedzīvojumu. Šo sajūtu būtu jāpaņem līdzi arī sadzīvē.

Tas ir lielisks stresa noņēmējs

Mēs ikdienā visu laiku esam aizņemti, tāpēc nereti šķiet, ka viena un tā pati diena tiek izdzīvota atkal un atkal. Ceļošana ir viens no labākajiem veidiem, kā aizbēgt no ikdienas stresa un rutīnas. Tas ļauj gūt jaunu pieredzi, iepazīt cilvēkus un atsvaidzināt attiecības ar partneri.

Tas vairo mūsu radošumu

Piemēram, ceptu skorpionu ēšana kādā no Āzijas valstīm kopā ar partneri varētu padarīt tevi par radošāku un ar laiku arī interesantāku cilvēku. Varbūt radīsies vēlme pamēģināt kaut ko vēl eksotiskāku…

Tu paplašini savus valodas krājumus

Ja tu ceļo uz valsti, kuras valodu tu nepārzini, izaicinājumi sākas jau brīdī, kad tu izkāp no lidmašīnas. Ātri vien tev ir jāapgūst pamata pieklājības frāzes un jautājumi, kuri palīdzēs tev ar partneri svešajā vidē labāk iejusties un orientēties.

Tu gūsti pozitīvu emociju lādiņu vēl pirms dodies ceļā

Ja ikdienā tevi un partneri nomāc stress, tad ceļojuma plānošana jau var kļūt par jūsu pozitīvo emociju lādiņu. Pāri, kuri zina, ka drīz dosies ceļojumā, kopumā ir laimīgāki un ikdienā arī priecīgāki.

Cilvēki, kuri ceļo ar savu partneri, saprot, ka romantika un pozitīvas emocijas nav atkarīgas no vietas vai iztērētajiem līdzekļiem. Tas ir prāta stāvoklis, kurš aizved viņus uz labāku vietu, nekā viņi bija pirms tam.

Jums ir iespēja sākt visu no sākuma

Ja jūs esat jaunā vietā, kāpēc gan attiecības nevarētu uztvert kā jaunas? Aizmirstiet visu slikto, kas ir bijis līdz šim un domājiet tikai par labo. Padomājiet, kā jūs varat kļūt par labākiem cilvēkiem, par labākiem partneriem viens otram.

Ja jūs ceļojat individuāli, jūs varat saprast tikai sevi, bet, ja ceļojat kopā, tad – viens otru.

Jūs izbaudāt tagadni

Daudzas attiecības balstās uz plāniem, neziņu, cerībām un šaubām par nākotni. Cilvēki, kuri ceļo, novērtē to, cik svarīgi ir izbaudīt esošo brīdi. Pie tam, ja tu izbaudi tagadni, nav iespējams īsti domāt par to, kas bija vai būs. Tieši šāds brīdis ierūsējušām attiecībām ir ļoti nepieciešams un noderīgs.

 

Autors: Dieviete.lv

8 veidi kā palutināt sevi ziemā

Daudziem ziema asociējas ar laiku, kad temperatūra krietni noslīdējusi zem nulles, baltais sniegs laika gaitā kļūst dzeltens un melns, bet saule noriet vēl kamēr esi birojā. Tomēr ziemai ir arī savi plusi un šoreiz pastāstīsim, kā vari sevi palutināt gada aukstākajā laikā.

  1. Sakombinē oversized džemperi ar legingiem

Šāda tērpu kombinācija noteikti ir pati ērtākā, kas jebkad radīta un ziema ir laiks, kad šāds apģērbs ir tieši laikā. Plus ziemai ir tas, ka šādi ģērbusies vari doties pat uz biroju un vienalga būt stilīga. Kas var būt labāks, kā atrasties birojā principā tērptai pidžamā un vienalga izskatīties seksīgai?

  1. Izbaudi brīvdienu kafijas dzērienus

Kaut kāda iemesla dēļ piparkūku latte gluži vienkārši garšo pēc ziemas. Tev nav jāliek savā Instagram kontā sarkano Starbucks kafijas krūzi, bet ļauj sev izbaudīt gardos ziemas dzērienus. Tie ir karsti, rada svētku sajūtu visu ziemas mēnešu garumā un kaut uz pāris minūtēm ļaus tev atpūsties no ikdienas steigas un darbiem. Pamēģini, tas ir tā vērts!

  1. Nopērc pāri sniega zābaku

Iešanai pa sniegu nav jākļūst par lielāko ziemas pārbaudījumu, ja vienlaikus vēl vari jauki izskatīties. Plus šādiem zābakiem ir tas, ka tie saglabās tavas kājas siltas un sausas, kas ir jo īpaši svarīgi gada aukstajā laikā. Ar šādiem apaviem tu tikai iegūsti!

  1. Nomaini savu matu krāsu vai stilu

Ziema ir labākais laiks, kad nogriezt čolku, jo tā nesvīdīs un nelips pie pieres. Ir tik daudz čolku veidi un tās piestāv visiem. Pie tam, tās izskatās tik ļoti piemīlīgi, kad rēgojas no cepures apakšas. Tāpat šis ir labs laiks, lai eksperimentētu ar matu krāsām, piešķirtu tām košāku toni. Pamanīsi, kā šīs pārmaiņas atdzīvinās tevi pašu un piedos vajadzīgo enerģijas devu.

  1. Izveido ziemas manikīru

Aukstākās ziemas nereti iedvesmo uz karstākajiem manikīra trendiem. Pamēģini tumšos toņus, piemēram, smaragdu vai tumšu safīru. Piešķir svētku noskaņu ar sudraba mirdzumiņu vai citiem nagu mākslas darbiem – bantītēm, zīmējumiem u.c.

  1. Esi atkal bērns un radi piparkūku mājiņas

Pasauc draudzenes un visas kopā uztaisiet piparkūku mājiņu. Ja vēlies, uzliec ziemas dziesmu playlistu, noskaņas radīšanai. Pēc tam varat kopā radīto mākslas darbu kādam uzdāvināt, piemēram, aiznesiet to uz veco ļaužu pansionātu vai uzdāviniet bāreņiem. Ziema tomēr ir patiesākais labdarības laiks.

  1. Ieplāno ziemas brīnumzemes nedēļas nogali

Ieplāno izbraucienu ārpus pilsētas ar draugiem vai mīļoto cilvēku, iespējams vienatnē. Dodieties slēpot, slidot vai citās ziemas aktivitātēs. Ja priekšroku dod siltākām nodarbēm, apmeklē SPA vai pirtis, peldbaseinu. Galvenais, esi aktīva arī ziemā. Katram gadalaikam ir sava burvība, nepalaid to vējā!

  1. Tik tiešām esi brīvdienu noskaņojumā

Esi tas cilvēks, kas pilnībā izdekorē māju šai svētku laikā. Arī kad svētki beigušies, saglabā ziemīgas dekorācijas savā mājā. Skaties ziemai raksturīgas filmas, klausies vecās dziesmas par sniegu, ziemas priekiem, kā arī lutini sevi ar siltiem ēdieniem, dzērieniem un darbiem. Visu ziemas laiku centies būt šai brīvdienu noskaņojumā, kad ik dienu atvēli sev kaut brīdi labas grāmatas palasīšanai, silta kakao iedzeršanai vai sniega eņģeļu taisīšanai ar draugiem.

 

AVOTS

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

8 triki, lai uzlabotu tavu ārējo izskatu! (+VIDEO)

1. Iegādājies skaistas augstpapēžu kurpes – skaisti un kvalitatīvi apavi pamatīgi uzlabos tavu izskatu, ideāli, ja šīs kurpes ir nude toņos.

2. Rūpējies par uzacīm – varbūt tev šķiet, ka citi nepamana tavas uzacis, bet ir ļoti svarīgi par tām rūpēties. Regulāri pārbaudi vai tavām uzacīm nav nepieciešama pincete, bet atceries, ka pārāk plāni izraustītas uzacis nav modē, galvenais, lai to forma būtu glīta.

3. Izcel savu kakla līniju – pastāv viedoklis, ka vīriešus interesē tikai krūtis un dibens, bet tā nav taisnība! Tu lieliski spēsi sev pievērst uzmanību, ja izcelsi savu kakla līniju, piemēram, velkot zemākus kreklus, džemperi ar lielu izgriezumu, utt.

4. Pievērs uzmanību saviem matiem – mati ir tava rota, tādēļ obligāti rūpējies, lai tavi mati ir ne tikai ieveidoti vai tīŗi, bet noteikti seko līdzi tam, lai matu gali būtu veselīgi un dodies pie friziera tos pāris reizes arī apgriezt. Gari mati ir skaisti, bet gari un bojāti mati tādi nav, tici mums!

5. Atrodi sev atbilstošu lūpu krāsu – reizēm pietiek tikai ar īsto lūpukrāsas toni, lai justos iekārojama, noteikti atrodi, kurš ir tavs un to iegādājies.

6. Lieto acu zīmuli – acu zīmulis, kurš novilkts virs plakstiņa, izcels tavas skropstas, tev nav nepieciešamības pielikt mākslīgās skropstas, tev tikai jāzina šo triku! 

7. Neskaties tik daudz telefonā – vai esi ievērojusi, ka cilvēki mūsdienās nemitīgi ir savos telefonos, vienalga vai tie atrodas veikalā, lidostā, sabiedriskajā transportā. Tādēļ nu jau var droši teikt, ka nesēdēšana savā viedierīcē ir visai simpātiska. 

8. Smaidi – smaids rada smaidu, pat tavs ķermenis uz šo uzķersies, jo izdalīs laimes hormonus!

Video

Autors: Dieviete.lv

8 triki, lai uzlabotu savu garastāvokli!

Vienmēr skaties uz to, kas Tev ir, ne uz to, ko pazaudēji. Vienmēr ir kaut kas, par ko vari būt pateicīgs, neatkarīgi no tā, kā jūties. Katru rītu pamostoties, esi pateicīgs par dzīvi, jo kāds kaut kur par to šobrīd cīnās.

1. Sāpes ir daļa no izaugsmes

Dažkārt dzīve aizver durvis, jo laiks kustēties uz priekšu un tas ir labi, jo mēs bieži neko neuzsākam, kamēr apstākļi mūs nespiež. Kad iestājas grūti laiki, atgādini sev, ka nevienas sāpes nav bezmērķīgas. Virzies prom no tā, kas dara Tev sāpes, taču nekad neaizmirsti mācību, ko tās Tev deva. Viss nokārtosies, visticamāk jau pēc mirkļa. Atceries, ir divu veidu sāpes: sāpes, kas ievaino un sāpes, kas Tevi maina. Tā vietā, lai tām pretotos, palīdzi tām sevi attīstīt.

2. Viss dzīvē ir īslaicīgs

Vienmēr, kad līst, Tu zini, ka lietus reiz beigsies. Katru reizi, kad kāds Tevi ievaino, Tu zini, ka rēta sadzīs. Pēc tumsas vienmēr nāk gaisma. Nekas nevelkas mūžīgi. Tāpēc, ja šobrīd viss ir labi, baudi to. Ja viss ir slikti, nepārdzīvo – tas tā nebūs mūžīgi. Katrs mirklis dod Tev jaunu sākumu un beigas, katru sekundi Tu saņem jaunu iespēju. Vienkārši izmanto to.

3. Uztraukumi un žēlabas neko nemainīs

Tie, kuri visvairāk žēlojas, vismazāk sasniedz. Vienmēr ir labāk pacensties izdarīt vairāk un kļūdīties, nekā nedarīt neko un cerēt uz veiksmi. Nekas nav beidzies, ja zaudēji. Viss ir beidzies, ja žēlojies. Ja Tu tici tam, ko dari, turpini censties! Un neatkarīgi no tā, kā viss beigsies, zini, ka īsta laime atnāk tikai tad, kad Tu pārstāj žēloties par visām problēmām, kas Tev ir, un sāc pateikties par tām, kuras Tev nav.

4. Tavas rētas ir Tava spēka simboli

Nekad nekaunies par rētām, ko atstājusi Tev dzīve. Rēta nozīmē, ka sāpju vairs nav un ievainojums ir sadzijis. Tas nozīmē, ka esi uzveicis sāpi, saņēmis labu mācību, kļuvis spēcīgāks un pavirzījies uz priekšu. Neļauj rētām sevi turēt par ķīlnieku, neļauj tām sevi turēt gūstā un dzīvot bailēs. Sāc tās uztvert kā spēka pazīmi. Džalaladdins Rumi reiz teica: „Cauri rētām Tevī iespīd gaisma.”

5. Katrs mazākais cīniņš – ir solis uz priekšu

Dzīvē starp „pacietību” un „cerībām” nevar likt vienādības zīmi. Ja gatavojies mēģināt, ej līdz galam, pretējā gadījumā startam nav jēgas. Tas var nozīmēt uz kādu laiku zaudēt savu stabilitāti un komfortu. Tas var nozīmēt: ēst ne to, ko esi radis, gulēt mazāk, kā esi radis – daudzu nedēļu, pat mēnešu garumā. Tas var nozīmēt: zaudēt attiecības, kuras Tev bijušas. Tas var nozīmēt izsmieklu un nievas – arī vientulību. Taču šī vientulība var izrādīties labākā dāvana, kas daudzas lietas darīs iespējamas, jo dos to dzīves telpu, kura Tev vajadzīga. Tas viss ir izturības TESTS – cik ļoti Tu vēlies sasniegt savu mērķi. Un, ja tas Tev patiešām būs svarīgi, Tu to izdarīsi, sasniegsi, neskatoties ne uz kādiem šķēršļiem. Un tad, ar katru soli Tu jutīsies arvien labāk un labāk, labāk, kā vari iedomāties.

6. Citu cilvēku negatīvā reakcija NAV Tava problēma

Smaidi, kad Tevi cenšas uzvarēt – tas ir veids kā uzturēt sevī entuziasmu. Neskatoties uz to, ko par Tevi runā citi, paliec PATS. Neļauj citu runām sevi mainīt un neņem tās pārāk pie sirds, pat tad, ja jūties aizskarts. Visu, ko cilvēki dara, viņi dara sevis, ne Tevis dēļ. Tev nav jāmainās tāpēc, lai kādam izpatiktu, lai kādam pierādītu, ka esi pietiekami labs. Mainies, ja tas vajadzīgs Tavai izaugsmei, Taviem mērķiem, Tavai nākotnei. Ļaudis runās vienmēr, neatkarīgi no tā, vai Tu darīsi tā vai citādi. Domā par sevi, ne par citu viedokļiem.

7. Kam jānotiek, tas notiks

Tu kļūsti spēcīgāks, kad atsakies no žēlabām un sāc smaidīt un novērtēt savu dzīvi. Svētības ir katrā Tavā cīniņā, taču Tev jābūt gatavam atvērt savu prātu un sirdi, lai tās ieraudzītu. Tu nevari piespiest visam notikt tā, kā to gribi, taču Tu vari „atlaist” situāciju un ļaut notikt tam, kam jānotiek.  Mīli savu dzīvi, uzticies savai intuīcijai – sirdsbalsij, riskē, zaudē un atrodi laimi, studē to ar pieredzes palīdzību. Tas ir ilgs brauciens, taču šaubīties un uztraukties nevajag. Smejies, priecājies, baudi katru savas dzīves mirkli. Tu nevari zināt visas nianses šajā ceļā, taču gala rezultātā, Tu nonāksi tur, kur Tev jānonāk.

8. Vienkārši turpini iet

Nebaidies sadusmoties. Nebaidies iemīlēties no jauna. Saproti, ka Tavs spēks vairojas ar katru dienu un drošsirdība ir skaista. Atrodi savā sirdī to, kas liek smaidīt Tev un citiem cilvēkiem. Atceries to, ka Visums vienmēr zin, kas ir pareizi un kā Tev būs labāk. Lepojies ar sevi. Vienmēr atskatoties atpakaļ, priecājies par to, ko esi sasniedzis. Mainies sevis dēļ – dari vairāk, dzīvo vienkāršāk un nekad neapstājies kustēties!

 

Autors: Dieviete.lv

8 triki, kā būt sev pašai!

8 triki kā būt sev pašai! Var jau domāt, ka mīlēt sevi ir egoistiski, bet tā nebūt nav! Veselīga mīlestība pret sevi var uzlabot tavu dzīvi dažādos veidos. Tas uzlabos tavu attiecību kvalitāti un komunikāciju ar citiem cilvēkiem! Šie ir 8 paņēmieni kā beidzot būt sev pašai!

1. Esi lepna par to, kas tu esi šodien

Varbūt vēl neesi uzkāpusi pa karjeras kāpnēm, dibinājusi ģimeni vai sasniegusi citus savus mērķus. Bet nu un? Lepojies ar to, kas tu esi šodien, nedzīvo tikai šajās nākotnes fantāzijās, izdzīvo šodienu.

2. Esi patiesa pret sevi, bet ne atriebīga vai ļaunatminīga

Ir cilvēki, kuri tevi ir sāpinājuši, bet tev nevajadzētu atdarīt ar to pašu. Ja esi godīga pret sevi, neliec cerības uz savu pāri darītāju, negaidi neko, bet neatdari arī ļaunu.

3. Neveido ideālo dzīves ilūziju internetā

Bieži facebook un instagram var redzēt fotogrāfijas, kuras liecina par ideālo dzives modeli. Tu šādi melo ne tikai citiem, bet arī sev, ja tev ir slikta diena, tad labāk neposto neko, ja diena ir lieliska vai dzīvē viss ir sakārtojies, tad droši dalies arī ar pārējiem.

4. Ieklausies savā intuīcijā!

Lai labāk izprastu sevi, ir jāieklausās savā intuīcijā. Ja jūti satraukumu par kādu cilvēku vai situāciju, tad mēģini saprast, kapēc tā jūties, jo viss ir tavā galvā. Šādos momentos droši vari zvanīt personai par, kuru uztraucies, bet labāk ir sakārtot savas domas.

5. Nebaidies kļūdīties

Daudzi baidās, ka kļūdas un neveiskmes sagraus reputāciju vai iespaidu par sevi, bet noteikti nevajadzētu tā justies. Jebkura persona, kura ko ir sasniegusi pati ir arī kļūdījusies, tas viss piederas pie lietas, un par tevi runā tavi sasniegumi no neveiskmēm tu gūsti nenovērtējamu pieredzi.

6. Mīli sevi

Mīlēt sevi nav viegli un to vienkāršāk ir pateikt kā izdarīt, bet mīlēt sevi nozīmē sevi pieņemt. Ja esi zaudējusi pašapziņu un jūties nomākta, tad vari veidot “+” un “-“ sitēmu, kurā esi atklāta pret sevi un piefiksē lietas, kuras tev sevī patīk un lietas, kuras nepatīk. Tālāk jau mēģini izdomāt kur likt lietā savus plusus un kur minusus, jo ir situācijas, kurās tavi mīnusi patiesībā ir pat ļoti pozitīvi.

7. Pieņem apkārtējos

Ne visi cilvēki var kļūt par taviem draugiem, tas arī nav vajadzīgs, bet centies uzturēt labas attiecības ar visiem, jo komunikācija var nest labus rezultātus nākotnē. Katrs tavs paziņa pazīst kādu, kurš var tev palīdzēt tavu mērķu un ideju realizācijā, šīs ir īpaši labs padoms sievietēm, kuras darbojas savos uzņēmumos.

8. Saki savus mērķus skaļi!

Nekaunies no saviem mērķiem, tikai daloties ar savu mērki tu sev atgādini, ka ir jāturpina virzīties un priekšu. Tādejādi tu arī pārējiem apliecini, ka tavi nodomi attiecībā uz taviem mērķiem un idejām ir nopietni.

Autors: Dieviete.lv

8 tipiskas kļūdas, kuras tiek pieļautas pirmajā randiņā

Lai atstātu labu pirmo iespaidu, uz randiņu ir jādodas ar pārliecību par sevi, pārliecību par to, ka viss izdosies un… ir jāizvairās no zemāk aprakstītajām kļūdām.

Pārāk lielas cerības. Dabiski, tu gaidi tikšanos ar patīkamu cilvēku. Taču negaidi, ka jūs uzreiz sāksiet plānot savu kopīgo nākotni. Nejoko par jūsu kopdzīvi jau randiņa sākumā. „Man šķiet, ka tu būsi labs tētis” nav frāze, ar kuru sākt vakaru.

Vecu aizvainojumu pieminēšana. Aiz katra cilvēka muguras ir nepatīkama dzīves pieredze. Taču nevajag par to stāstīt cilvēkam jau pirmajā randiņā. Par to runā ar psihoterapeitu, nevis potenciālo partneri. Ja tu visu laiku stāstīsi, kā bijušie tevi pievīla un cik mīlestība var būt šausmīga, partneris sāks uzmanīties un noslēgsies sevī.

Sarunas par politiku. Pirms ļauties politiskajām debatēm, padomā, vai spēsi par to runāt mierīgi. Ja tev piemīt tendence „uzbrukt” cilvēkiem ar citādākiem politiskajiem uzskatiem, nogaidi vismaz līdz otrajam randiņam.

Runāšana tikai par sevi. Labas sarunas pamatā ir spēja klausīties, runāt, uzdot jautājumus. Nereti notiek tā, ka tieši viens cilvēks tik ļoti aizraujas ar stāstu par sevi, ka aizmirst uzdot jautājumus. Varbūt viņš vēlas atstāt labu iespaidu, taču otru cilvēku tas var aizbiedēt. Nepieļauj šo kļūdu! Uzdod jautājumus otram un ieklausies viņa atbildēs.

Noslēgtība. Dažiem cilvēkiem sagādā grūtības runāšana par sevi, bet bez tā saruna būs vērsta vienā virzienā. Obligāti padalies ar kaut ko par sevi, un saruna attīstīties pati no sevis. Piemēram, kad rodas neveikls klusums, pastāsti par savām interesēm vai to, kas tev garšo.

Pārlieku liela uzstājība. Ja tu esi gatava seksam jau pēc pirmā randiņa, neizdari spiedienu uz partneri. Neviens nejutīsies ērti ar cilvēku, kurš nesaprot vārdu „nē”. Esi pārliecināta par sevi, bet mierīgi uztver atteikumu.

Neskaidri nodomi. Katrs no randiņa sagaida kaut ko savu. Rezultātā nereti rodas pārpratumi. Jau tikšanās sākumā būtu jāpasaka, ko tu vēlies: nopietnas attiecības, vienas nakts sakaru vai vienkāršu draudzību.

Uzmācība. Pieņemsim, ka jūs viens otram iepatikāties un nolēmāt satikties vēlreiz. Uzvedies dabiski. Norunājiet laiku un vietu un gaidi tikšanos. Neraksti viņam desmitiem ziņu dienā, nesūti pikantas fotogrāfijas un neaicini draudzēties visos sociālajos tīklos. Kas zina, varbūt tālāk par otro tikšanos jūs nemaz netiksiet, bet varbūt viņš piekrita otrajai tikšanās reizei, jo baidījās pateikt, ka nevēlas tikties jau pēc pirmās. Nogaidi!

 

Autors: Dieviete.lv

8 tipiskas apakšveļas izvēles kļūdas, kuras tu vismaz reizi esi pieļāvusi

Jautājumu “Kādu apakšveļu izvēlēties?” būtu jāuzdod sev ne tikai pirms svarīga randiņa, bet arī ikdienā.

Fakts ir tāds, ka nepareizi izvēlēta apakšveļa spēj sabojāt pat pārdomātāko tēlu. Atliek tikai nošaut garām ar izmēru, krāsu vai materiālu. Kādas ir sieviešu vidū izplatītākās kļūdas?

Mežģīņu apakšveļa zem plāna apģērba

Viena no populārākajām kļūdām ir mežģīņu apakšveļa, kura uzvilkta zem apspīlēta krekliņa vai plānām vasaras biksēm. Zem tāda apģērba tas rada nevajadzīgu reljefu, kas izbojā tēla harmoniskumu. Lai no tā izvairītos, izvēlies pieguļošu, bezvīļu veļu.

Uz treniņu parastajā krūšturī

Valda uzskats, ka labs krūšturis ir nemanāms krūšturis. Tas nozīmē, ka zem sporta krekliņiem vajadzētu vilkt atbilstošu sporta krūšturi vai vismaz tādu, kuram var uz muguras sakrustot lencītes.

Pie tam, sporta krūšturis treniņa laikā daudz labāk spēj noturēt tavas krūtis pareizajā pozīcijā.

Melna vai krāsaina veļa zem balta apģērba

Ja agrāk tas bija modē, tad tagad tiek uzskatīta par bezgaumīgumu. Veļu izvēlies vai nu baltu, vai nu miesas krāsas (bet tādu, kas atbilst tavai patiesajai ādas krāsai, nevis tumšāku).

Nepareizs krūštura izmērs

Pasaulē ir daudz sieviešu, kuras valkā nepareiza izmēra krūšturi. It īpaši tādu, kas ir par mazu – iespīlē krūtis mazākās bļodiņās, lai efekts būtu “kuplāks”.

Tev piemērotam krūšturim nekrīt lencītes, bļodiņas nesaskalda krūtis, neveidojas neglīti reljefi un ādas apsārtumi.

Mežģīņu biksītes no sintētiska materiāla

Materiāls, no kura taisa šādas biksītes, patiesi var kaitēt sievietes veselībai – āda neelpo, mākslīgais materiāls var raisīt kairinājumu un labvēlīgu vidi dažādām nejaukām baktērijām. Labāk izvēlies kaut ko ādai draudzīgāku.

Pārāk stingra koriģējošā veļa

Daudzas sievietes domā, ka “ja jau vilkšu šo veļu, tad tā, lai apslēpj visu pēc iespējas vairāk”. Bet, cik daudzas zina, ka spēcīgu koriģējošo veļu nedrīkst valkāt ilgāk par 5-6 stundām dienā? Jā, tas nozīmē, ka uz ballīti visas nakts garumā tādu neuzvilksi. Labāk izvēlies kaut ko vieglāku. Ļauj ādai elpot un asinīm plūst brīvi!

Nepareiza veļas mazgāšana

Pareiza veļas kopšana ļaus ne tikai izvairīties no kairinājuma, bet arī pagarinās iemīļotās veļas mūžu.

Mežģīņu krūšturi saglabās savu izskatu un formu, ja mazgāsi tos aukstā ūdenī, speciālā maisiņā veļai.

Koriģējošā veļa nedeformējas 40 grādu temperatūrā.

Biksītes ar elastānu kalpos ilgāk, ja tās nebalināsi ar produktiem, kuru sastāvā ir hlors.

 

Autors: Dieviete.lv

8 sliktākās slavenību vaska figūras (+VIDEO)

Slavenību vaska figūru izveidošana prasa simtiem stundu, bet nav nekāds noslēpums, ka reizēm šie darbi piedzīvo neveiksmi. Šīs ir 8 vaska figūras, kuras izrasījušas asas sarunas internetā. Interesanti, ka Ariana Grande uzskata, ka viņas vaska figūra patiešām nav izdevusies, bet Nikija Mināža, par spīti fanu kritikai, ir sajūsmā par savu vaska figūru!

Video

8 skaistumkopšanas padomi pirms rudens sezonas

Šī vasara mūs patiesi lutinājusi ar lieliskiem laikapstākļiem, sauli un siltu ūdeni. Lai arī cik ļoti mēs izbaudītu lielisko vasaru, mūsu ķermenim un matiem tas ir bijis īsts pārbaudījums. Tuvojoties vēsākam laikam, ir jāsāk laikus domāt par matu un ķermeņa sagatavošanu rudens sezonai un atbilstošu skaistumkopšanas produktu izvēli. 

Parūpējies par matiem

* Martā veiktais Dove pētījums atklāja, ka gandrīz puse jeb katra otrā sievete ikdienā izmanto tikai šampūnu. Tomēr, lai uzlabotu savu matu stāvokli jāizmanto būtu trīs matu kopšanas līdzekļi, jo katram no tiem ir sava funkcija. Šampūns, attīra matus un mīkstina galvas ādu, kondicioniera uzdevums ir atjaunot matu struktūru un izlīdzināt to virsmu, padarot tos vieglāk ķemmējamus, savukārt matu maska, atjauno matu struktūru no iekšienes un palīdz atjaunot zaudētās lipīdu un proteīnu rezerves. 

* Tuvojoties rudenim, nepieciešams izvēlēties intensīvi barojošas un atjaunojošas matu maskas. Lietojot tās vismaz reizi nedēļā, jau pēc pāris lietošanas reizēm sajutīsi acīmredzamus uzlabojumus, bet pēc mēneša jau efekts būs ilgnoturīgs. 

* Atceries, ka mati jāķemmē, kad tie ir sausi, citādi, sukājot mitrus, tie kļūs trausli un sāks šķelties. Vispirms matus izžāvē un tad droši ķeries pie ķemmēšanas.

Mitrini ādu

* Vasaras karstajā laikā āda ir zaudējusi daudz mitruma, tādēļ, lai to atgūtu, ir nepieciešama intensīva ķermeņa mitrināšana. Mitrināšana ir tikpat svarīga rudenī, cik vasarā, jo, sākoties apkures sezonai, siltais un sausais gaiss iekštelpās sausina ādu.  

* Lai pēc mazgāšanās āda nezaudētu mitrumu, pēc dušas maigi nosusinies ar absorbējošu kokvilnas dvieli, saglabājot uz ķermeņa nedaudz ūdens — tas ļaus ādai iegūt papildu mitrumu. Veikalos arī ir pieejams plašs dušas želeju klāsts, kuru sastāvā ir iekļautas ādu mitrinošas vielas.  

* Regulāri, vismaz reizi nedēļā, veic ķermeņa pīlingu — tas palīdzēs atbrīvoties no saules radīto ādas bojājumu sekām. Lai pēc dušas āda nezaudētu mitrumu, vienmēr iezied ķermeni ar mitrinošu pieniņu vai losjonu. 

* Ādas mitrināšana nenotiek tikai ārīgi, tāpēc jāatcerās arī regulāri dzert ūdeni – dienā aptuveni 2 litrus. Papildu labsajūtai un mundrumam ieteicams pa reizei pievienot klāt kādu citrona šķēlīti, kas palīdzēs no ķermeņa izvadīt toksīnus un uzlabot ādas stāvokli.

Uzmundrini ķermeni un prātu ar kontrastdušu

* Kontrastduša, jeb strauja karstā un aukstā ūdens maiņa, jau izsenis ir zināms kā muskuļu tonusu veicinošs līdzeklis. Tā padarīs ādu tvirtāku, norūdīs organismu gaidāmajam aukstumam, kā arī palīdzēs saglabāt mundrumu arī rudenīgajās dienās, kad saule vairs nespēs apgādāt ar cilvēkiem tik nepieciešamo D vitamīnu. Pēc kontrastdušas palutini ādu ar kādu mitrinošu ķermeņa pieniņu vai losjonu.

8 sieviešu vidū izplatītas kļūdas, kuras tiek pieļautas, dodoties dušā

Parasta ūdens procedūra var nodarīt lielu kaitējumu tavai ādai, apgalvo portāls „Cosmo.ru”. Viņi apjautāja dermatologus, lai noskaidrotu, kas ir populārākās kļūdas, kuras sievietes pieļauj, dodoties dušā. Cik no tām pieļauj tu?

Tu mazgājies karstā ūdenī

Karsta vanna nodara mazāku kaitējumu ādai, nekā karsta duša. Tas tāpēc, ka vannā ūdens ir „stāvošs”, āda sasilst, bet nezaudē savu aizsargslāni. Dušā ūdens ir tekošs un ar spiedienu, tāpēc ādas aizsargslānis tiek aizskalots. Rezultātā rodas ādas sausums, plaisāšana un kairinājums. Un, ja tu vēl parīvēsies ar dvieli… Pareiza ūdens temperatūra būs pavisam viegli silta, un vispār, jo vēsāk, jo labāk.

Tu mazgājies ilgi

Ja tu izmanto dušas želeju vai jebkādu citu ādu attīrošo līdzekli, nav nekādas vajadzības stāvēt zem ūdens strūklas ilgāk par piecām minūtēm. Iegāji, saziepējies, noskalojies – viss!

Tu mazgājies ar ziepēm

Tu uzskati, ka esi labi nomazgājusies vien tad, kad āda pēc taustes ir sausa? Diemžēl, tas nozīmē, ka tu atūdeņo un atņem tai dabīgo tauku aizsargslāni. Vai nu nomaini ziepes pret dušas želeju ar mitrinošām sastāvdaļām, vai nu uzreiz pēc dušas iezied ādu ar barojošu krēmu.

Tu katru reizi izmanto attīrošos līdzekļus

Patiesībā, ķermeņa netīrības pakāpi mēs pamatīgi pārspīlējam. Ja tu ej dušā divreiz dienā, tad ar attīrošiem līdzekļiem mazgājies tikai vienu reizi. Otrajā pietiek ar noskalošanos.

Tu izmanto asu švammi

Ziepēties vajag ar rokām, nevajag spēcīgi berzēt ādu. Lai atbrīvotu ādu no atmirušajām šūnām, izmanto maigu skrubi vienu reizi nedēļā. Ar to pilnībā pietiks.

Tev patīk gēli ar spēcīgu aromātu

Jā, smaržo tie feini, taču satur arī diezgan daudz ādai agresīvu sastāvdaļu. Labāk izvēlies neitrālus gēlus, ideālā variantā – ar eļļām sastāvā.

Tu mazgā matus katru reizi, kad ej dušā

Tādējādi uz tavas ādas nonāk gan šampūns, gan matu balzams, gan dušas želeja. Tas ādai ir par daudz, it īpaši, ja tā ir sausa un jūtīga.

Tu noslauki ādu

Izkāpjot no dušas, nesteidzies pēc dvieļa. Pa taisno uz mitras ādas uzklāj mitrinošu krēmu. Tādējādi tas labāk tiks galā ar savu uzdevumu.

Lai nevajadzētu slapjai stāvēt vannasistabas vidū, rīkojies šādi: nedaudz nosusini ķermeņa ādu ar dvieli (bet, lai mitrums vēl paliek), uzklāj krēmu vai losjonu, un kamēr tas iesūcas, izdari pārējos darbiņus – iztīri zobus, uzklāj krēmu uz sejas, izžāvē matus utt. Krēms jau būs paspējis iesūkties ādā!

 

Autors: Dieviete.lv

8 sieviešu uzvedības modeļi, kuri kaitina daudzus vīriešus

Iedomājies, bet tu pavisam vienkārši vari atgrūst savu izredzēto ar savu uzvedību vien. Tev nav īpaši jācenšas, jo, iespējams, tas ir kaut kas, ko tu jau tāpat ikdienā dari.

Vēlēšanās un entuziasma trūkums

Lai jūsu attiecības nepārvērstos lielā rutīnā, ieklausies sava partnera piedāvājumos un viedoklī. Ja viņam gribas organizēt braucienu uz interesantu vietu, apskatīt naksnīgas debesis vai iemācīties spēlēt ģitāru, atbalsti viņu, nevis kārtējo reizi saki, ka esi nogurusi un labāk vēlies iet gulēt gultā un skatīties seriālu.

Neuzmanība

Jebkurš cilvēks vēlas tapt sadzirdēts, tāpēc obligāti esi uzmanīga pret savu izredzēto. Diemžēl, šī tendence kļūst izplatītāka starp pāriem, kuri kopā pavada daudz laika un maz nekomunicē, taču patiesībā maz zina viens par otru. Viņi vienkārši tik ļoti ir pārņemti stāstot par sevi, ka aizmirst ieklausīties tajā, ko saka otrs.

Pārāk daudz uzmanības

Pareizai attiecību attīstībai starp diviem cilvēkiem, visam ir jābūt līdzsvarā. Jebkura pārdozēšana, mūsu gadījumā tā ir pārlieku liela interese un uzmanība, var būt toksiska. Ja tu vēlies, lai viņa jūtas pret tevi nemainās, meklē jaunas aizraušanās un mēģini nodarbināt sevi arī ar kaut ko citu, ne tikai partneri.

Tas ir fakts: vīrietim ir nepieciešama privātā telpa (un sievietei arī). Tāpēc jebkurš cilvēks jutīsies kā slazdā, kad jutīs, ka partneris neliek viņu mierā un izmanto katru iespēju, lai skūpstītu un „ņurcītu”.

Egocentriskums

Tas nav pārsteidzoši, ka, līdz ko sieviete sāk koncentrēties uz savām vajadzībām, interesēm, gaumi un viedokli, tā vietā, lai būvētu attiecības, vīrietis gandrīz uzreiz zaudē pret viņu interesi un aizlaižas.

Klusēšana

Vēl viens kaitinošs ieradums, kad sieviete vienkārši izvēlas nerunāt ar vīrieti, lai arī kā viņš censtos panākt pretējo. Tas nogurdina un sadusmo. Gribi tikt vaļā no vīrieša? Esi ietiepīga un ignorē viņu.

Vājš raksturs

Vēl viena īpatnība, kuru vīrieši uzskata par garlaicīgu un pat kaitinošu. Ja attiecību sākumā vīrietis secina, ka sieviete ir „pelēka”, tad viņš ilgi pie viņas neuzkavēsies. Interesanti ir tas, ka visspilgtāk tas izpaužas sievietēm, kuras pamatā ir ieinteresētas tikai sava ārējā tēla uzfrišināšanā.

Telefona atkarība

Mums katram ir viedtālrunis, un daudzi no mums ir gandrīz saauguši ar to kopā. Taču dažos brīžos šo ierīci būtu jāizslēdz. Sieviete, kura visu savu laiku pavada virtuālajā pasaulē, diez vai ieinteresēs vīrieti (ja nu vienīgi viņš ir tāds pats kā viņa). Galu galā, cik interesanti ir komunicēt ar partneri, kura pastāvīgi raksta ziņas, taisa pašbildes un šķirsta Facebook laika joslu?

Negatīvisms

Kuram var patikt mūžīgi neapmierināta cilvēka kompānija? Tās sievietes, kuras bez apstājas žēlojas un čīkst, agri vai vēlu nonāk vientulības apskāvienos. Un tā ir tikai viņu pašu vaina. Ja tu vēlies, lai tavas attiecības izdodas, smaidi un priecājies par dzīvi!

 

Autors: Dieviete.lv

8 sieviešu fiziskās iezīmes, kuras burtiski apbur vīriešus!

Dažām sievietēm ir noteiktas fiziskas īpašības, kas vīriešus pievelk kā magnēts. Protams, galvenais cilvēkā ir viņa iekšējā pasaule, bet vispirms tiek novērtēts izskats. Tātad, šeit ir 8 sieviešu fiziskās iezīmes, kas piesaista vīriešus.

1. Plati gurni

Sieviete ar platiem gurniem un tievu vidukli uzreiz piesaista vīrieša uzmanību. Stiprajam dzimumam ļoti patīk, ja sievietei ir skaista un sievišķīga figūra. Ideālā attiecība ir 7:10. Un platie gurni liecina par sievietes spēju dzemdēt bērnu.

2. Samtaina vai augsta balss

Samtaina balss ir sievietes seksualitātes rādītājs, bet augsta balss nozīmē jaunību, trauslumu un maigumu.

3. Gari mati

Gari un spīdīgi mati var izrotāt jebkuru sievieti. Vīrietis zemapziņas līmenī meklē ģimenes pēcteci, un sievietes mati ir tiešs veselības rādītājs.

4. Smaidi

Smaids ne tikai rotā cilvēku, bet arī pozitīvi ietekmē apkārtējos. Vīriešiem ļoti patīk, ja sieviete smaida. Tas runā par viņas laipnību.

5. Minimālais grims

Vīrieši dod priekšroku sieviešu dabiskajam skaistumam. Jo mazāk grima, jo labāk.

6. Sarkans drēbēs

Jūs varat būt pārsteigtas, bet sarkanā krāsa patiešām uzlabo sievišķo pievilcību! 

7. Patīkama smarža

Ķermeņa aromāts ir viena no svarīgākajām pievilcības sastāvdaļām. Saskaņā ar pētījumiem jūsu izdalītā smarža var piesaistīt vai atbaidīt pretējā dzimuma pārstāvi. Tāpēc ir vērts padomāt par pareizu uzturu, higiēnu un vingrošanu, lai ķermenis labi smaržotu.

8. Pareiza stāja

Tas, cik pievilcīga sieviete jūtas, ietekmē to, kā citi viņu uztver. Stāja un gaita vislabāk runā par to, vai sieviete zina savu vērtību. Tas tiek izlasīts uzreiz, un dāma, kas prot sevi nēsāt, jebkurā gadījumā izraisīs apkārtējo vīriešu interesi.

Kā varam secināt, vīriešiem patīk sievišķīgas un veselīgas pretējā dzimuma pārstāves. Tātad, ja tev ir visas šīs 8 fiziskās īpašības, tad vīriešiem ir grūti tev pretoties!

8 seriāli, kuros notiek cīņa par troni! (+VIDEO)

Ģimene, vara, sarežģītas politiskās intrigas; krāšņa, ekspansīva pasaule un bezgala sāpīgi klupieni – šo sižetisko līniju dēļ miljoniem fanu seriāls “Troņu spēle”. Taču šī fantāzijas sāga nav vienīgais aizraujošais skatāmgabals, kur fiziski un emocionāli asiņaino cīņu lielā balva ir tronis.

Visā pasaulē iecienītais seriāls “Troņu spēle” ar noslēdzošo, 8.sezonu pie skatītājiem atgriezīsies jau pirmdien, 15.aprīlī televīzijas kanālā FOX.

Pirms tam kanāls FOX ir apkopojis informāciju par aizraujošiem seriāliem, kuru galvenie varoņi cīnās par varu, troni un ietekmi.

Pēdējā karaliste (The Last Kingdom), 2015-tagad

Ja vēlaties skatīties ko līdzīgu “Troņu spēlei”, taču daudz reālistiskāku, tad britu vēsturiskais seriāls “Pēdējā karaliste” būs ļoti laba izvēle. Tā darbība notiek IX gs., teritorijā, ko tagad pazīstam kā Angliju. Dāņu iebrucēji cīnās pret Britu salu sašķeltajām karalistēm. Seriāla galvenais varonis ir Bebanburgas Utreds (Aleksanders Dreimons) – anglis, kuru reiz ir sagūstījuši vikingi un kurš audzis kā karaļa Ragnāra pieņemtais dēls, taču viņš cīnās angļu pusē. Izrādās, arī brutālajos un asiņainajos “viduslaikos” ir kas cildens. “Pēdējā karalistē” skatāmas gan intrigas ģimenē, gan zobenu cīņas, mērošanās ar spēkiem, acu izduršana, galvu nociršana, krustā sišana un izjukušas attiecības. Jā, nav Balto staigātāju. Seriāla sižets balstās Bernarda Kornvela romānu sērijā “Sakšu hronikas”. Klajā laistas trīs sezonas, pērnā gada nogalē tika paziņots par ceturtās sezonas filmēšanu.

Vikingi (Vikings), 2013-tagad

Ļoti reālistiskā seriāla “Vikingi” sižets balstās uz norvēģu sāgās par Ragnāru Lodbroku (Treviss Fimels). Zemnieks, kas kļūs par Dānijas karali, pirms tam regulāri ar saviem sirojumiem terorizējot Angliju un Franciju. Ragnāra ceļā uz varu piedalās arī iepriekš padzītais brālis Rollo (Klaivs Stendens), pirmā sieva Lagerta (Ketrīna Vinnika) un kuģu būvētājs Flokijs(Gustafs Skārsgords).

Ar “Troņu spēli” šo kanādiešu un īru veidoto seriālu vieno viduslaiku gars. Zobenu cīņas, asiņu paltis un klanu intrigas – tas viss notiek arī Skandināvijā. Ne velti, jo Ragnāram ir ambīcijas un karsta vēlme paplašināt pārvaldītās teritorijas. Ja ieskatīsieties, tad atradīsiet arī zināmas līdzības varoņu vārdos. Piemēram, Flokijs. Šādi atklājas tas, cik lielā mērā “Troņu spēles” tēli balstās vairākus tūkstošu gadu senos mītos un tradīcijās. Patlaban ir skatāmas piecas seriāla sezonas, sestā sezona, kas tiek filmēta, būs noslēdzošā.

Kāršu nams (House of Cards), 2013-2018

Teju katrā “Troņu spēles” sezonā ir redzamas ainas, kurās neskaitāmi varoņi pulcējas ap blāvi izgaismotu galdu un kartē zīmē nākamās uzvaras. Tā Petīrs Beilišs (Eidans Gillens) ar viegli sarauktām uzacīm reiz plānoja savu augšupeju, kas gan ne ar ko labu nebeidzās. Bet seriālu pasaulē, šķiet, ir tikai viena persona, kas spēj vēl vairāk manipulēt nekā Beilišs, un tas ir Frenks Andervuds (Kevins Speisijs), seriāla “Kāršu nams” centrālais tēls.

Šķiet, televīzijā nav drūmāka ASV politiskās sistēmas atveidojuma kā seriāls “Kāršu nams”. Ja jums patīk politiskas intrigas, sarežģījumi un samezglojumi, tad sekošana dažāda kalibra un ietekmes politiķiem Vašingtonā būs īstā. Andervuds ir satriekts, kad jaunievēlētais ASV prezidents viņam nepiedāvā valsts sekretāra amatu, kaut gan bija to solījis. Tādēļ viņš sāk patiesi nežēlīgu atriebības kampaņu, kas galu galā viņu aizved līdz Baltā nama saimnieka krēslam.

Jā, ja Beilišs un Serseja Lannistera (Lēna Hīdeja) ideāli iederētos “Kāršu nama” notikumos, tad Frenks Andervuds, visticamāk, jau pirmās sezonas beigās iesēstos Dzelzs tronī un nebūtu dabūjams prom. Bet Frenka sieva Klēra Andervuda (Robina Raita) manipulēšanas duelī, visticamāk, pārliecinoši uzvarētu Serseju. Tiesa, reālā dzīve ir krietni papostījusi “Kāršu nama” reputāciju, tādēļ pēdējā, sestā sezona ir bez Kevina Speisija.

Svešzemniece (Outlander), 2014-tagad

Ja vēlaties skatīties spraigu fantāzijas seriālu, kurā ir gana daudz vardarbības, vēsturisko atsauču, romantikas un ceļošanas laikā, tad “Svešzemniece” varētu būt īstā izvēle. Seriāla galvenā varone Klēra Rendela (Katriona Balfe), Otrā pasaules kara laiku medmāsa kopā ar vīru Frenku Rendelu (Tobiass Menzijs) izbauda otro medusmēnesi, taču, nejauši pieskaroties kādām klintīm, nonāk XVIII gs. Skotijas Hailendsā. Tolaik tādas neatkarīgas sievietes kā Klēru uzskatīja par raganām.

Līdzīgi kā Ārija (Meisija Viljamsa) un Sansa (Sofija Tērnere) Stārkas, Klēra apstrīd priekšstatus par to, ko īsti sievietēm pienākas darīt. Ja jums patīk Ārija un Sansa, jums patiks arī Klēra. Un, jā, Menzijs seriāla “Troņu spēle” 3.sezonā atveido Edmūru Tulliju.

Seriāla producents ir Ronalds D. Mūrs, kas ir strādājis arī pie “Star Trek” un “Battlestar Galactica” tapšanas. “Svešzemnieces” sižets veidots pēc Diānas Gabaldonas grāmatu sērijas. Patlaban ir laistas klajā četras sezonas, pēdējā – gadu mijā, taču ir zināms, ka būs vēl divas.

Tjūdori (The Tudors), 2007-2010

Līdzīgi kā “Troņu spēle”, arī “Tjūdori” stāsta par brutālu varas sagrābšanu kādās teritorijās. Proti, vēsturiskais britu, kanādiešu un īru kopdarbs pievēršas karaļa Henrija VIII (Džonatans Rīss Meijers) valdīšanai un attiecībām ar visām sešām sievām. Jāsaka, ka “Tjūdori” ir izdomāts stāsts par vēsturiskiem notikumiem, tādēļ, iespējams, nav pilnīgi vēsturiski precīzs. Taču būtiskākais ir nopietna, rupja drāma. Seriālam pavisam ir četras sezonas.

Interesanti, ka aktrise Natālija Dromere seriālā “Troņu spēle” atveidoja Mārdžeriju Tīrellu, bet seriālā “Tjūdori” – politiski izsalkušu karalieni Annu Boleinu, kas ir precējusies ar haotisku, potenciāli bīstamu karali. Mārdžerijai tuvums Dzelzs tronim (laulība ar karali Tommenu) beidzās traģiski. Ja pārzināt vēsturi, tad atcerēsieties, ka šis apgalvojums ir patiess arī attiecībā pret Annu Boleinu.

Kronis (The Crown), 2016-tagad

Seriālā “Kronis” nav pūķu, burvju un vardarbības, taču visā krāšņumā ir attēlota reāla karaliskā dzimta, proti, tas atklāj britu karaļnama vēsturi XX gs. vidū. Salīdzinot ar “Troņu spēli”, “Kronī” tad ir daudz mazāk galveno varoņu. Tas stāstu padara intīmāku, kaut arī ir seriāls aptver ļoti garu laika posmu. Abus seriālus vieno ideja par milzīgu politisko mehānismu, cilvēkiem, kas tajā darbojas un cenšas līdzsvarot darbu un personisko dzīvi.

Interesanti, ka seriālā “Kronis” vienu no galvenajām lomām, princi Filipu pusmūžā atveido Tobiass Menzijs, kas filmējies arī “Svešzemniecē”. Seriālam pavisam plānotas sešas sezonas, patlaban laistas klajā divas, trešās sezonas pirmizrāde plānota 2019.gadā

Roma (Rome), 2005 – 2007

Tapšanas brīdī “Roma” bija visdārgākais vēsturiskais seriāls, tiesa, tam bija vien divas sezonas. Kaut arī tā sižets – Jūlija Cēzara krišana un Romas impērijas rašanās – ir ļoti atšķirīgs no “Troņu spēles”, tomēr abiem ir daudz kas kopīgs. Arī “Roma” ir aizraujošs stāsts par politiku, intrigām un vardarbību, to pat mēdz dēvēt par “Troņu spēli” laikā, kad “Troņu spēle” vēl nebija kļuvusi par globālu fenomenu un fanu pielūgsmes avotu.

Vēsturiskais stāsts par Romas pārtapšanu no republikas par autoritāru impēriju tiek atainots gan no Cēzara (Kiarans Hainds), gan viņa ģimenes locekļu, gan pēcteča Oktāvija Augusta (Saimons Vudss), gan vienkāršu cilvēku skatu punkta. Visas topošās impērijas neglītās lietas ir kā uz delnas! Jā, galvenā sižeta līnija saistās ar diviem karavīriem – Lūciju Vorenu (Kevins Makkids) un Tītu Pullo (Rejs Stīvensons). Viņi tiekas ar šīs pasaules varenajiem un piedzīvo notikumus, kuri vēlāk kļūst ļoti nozīmīgi.

Troņu spēle (Game of Throne), 2011 – 2019

Episkā drāma, kurā septiņas dzimtas cīnās par Dzelzs troni, tuvojas noslēgumam. Viss atrisināsies astotajā sezonā, kurā gaidāma gan nežēlīga un nepieredzēti brutāla kauja, gan galveno varoņu aiziešana mūžībā, gan citi negaidīti pavērsieni. Kā zināms, par vienu no seriāla pievilcīgākajiem momentiem tiek uzskatīts fakts, ka pasargāts nav neviens no galvenajiem tēliem. Ikviens no tiem var mirt jebkurā brīdī. Iespējams, pēdējās sešas sērijas ir lielisks iemesls, lai vēlreiz noskatītos visas seriāla sezonas.

Seriāls “Troņu spēle” šo gadu laikā izvirzīts 132 “Emmy” nominācijām un ieguvis 47 balvas, tostarp par labāko dramatisko seriālu 2015., 2016. un 2018.gadā. Seriāla “Troņu spēle” 8.sezonas sērijas televīzijas kanālā FOX būs skatāmas pirmdienās, no 15.aprīļa plkst. 22:00.

Autors: Fox 

8 punkti šī gada veselības un labsajūtas plānam

Gada sākums ikreiz saistīts ar paveicamā plānošanu kā profesionālajā jomā, tā privātajā dzīvē, kur nereti solām vairāk lasīt grāmatas, biežāk apciemot gados vecos radiniekus un noteikti pievērst milzīgu uzmanību savai veselībai. Abi pirmie punkti ir izpildāmi, atlicinot tam laiku, bet pievēršanās veselībai, veselīgam dzīvesveidam gan prasa uzņēmību, pacietību un arī zināšanas. Tiesa, ir daži konkrēti soļi, ko savas veselības un labsajūtas labā varam veikt uzreiz. Internās medicīnas ārste „Veselības centru apvienībā” (VCA), VCA „Aura” Dienas stacionāra vadītāja Inga Orleāne un “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone atgādina par veselībai nozīmīgu rīcību un vērtīgiem paradumiem, kuriem tad īpaša uzmanība būtu jāpievērš. 

“Pandēmija mums ir pārliecinoši iemācījusi, ka veselību un labklājību nevajadzētu uzskatīt par pašsaprotamām,” teic interniste (vispārīgās medicīnas) ārste Inga Orleāne. “Tomēr arī pārlieka koncentrēšanas uz ideālo dzīvesveidu drīzāk radīs trauksmi, nepiepildāmības un vainas sajūtu. Tādēļ janvārī, pārdomājot visu, ko gadumijā pie eglītes esam apņēmušies, ir vērts dziļi ieelpot, izdzert tasi aromātiskas zāļu tējas un apzināt svarīgāko, kas savas veselības labā būtu jāpaveic tūlīt,” ārsti papildina  “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

Pārbaudiet vakcinācijas pasi

Imunizācija jeb vakcinācija ir novērsusi neskaitāmus slimību un invaliditātes gadījumus, un, pateicoties tai, katru gadu tiek izglābtas miljoniem dzīvību. Tomēr joprojām daudzi saslimst un iedzīvojas invaliditātē, ir ģimenes, kas sēro par tuvinieku zaudēšanu no slimībām, kas ir novēršamas ar vakcināciju. “Ir svarīgi būt informētam par visām pieejamajām vakcīnām, tostarp arī vīrusu infekcijām – gripu un Covid-19. Šo vakcīnu nozīme palielinās, ņemot vērā gripas, Covid-19 un respiratori sincitiālā vīrusa (RSV) draudus vienlaikus. Apsveriet arī vakcinēšanos pret pneimokoku un katrā ziņā rosiniet to veikt savas ģimenes senioriem papildus jau minētajām vakcīnām. Ikgadējai vakcinācijai vajadzētu kļūt par rutīnu,” saka  Inga Orleāne. 

Veiciet resnās zarnas vēža skrīningu

Kolorektālais (resnās vai taisnās zarnas) vēzis ir otrais galvenais vēža izraisītais nāves iemesls daudzās pasaules valstīs, arī Latvijā, turklāt šķiet, ka šī vēža gadījumu skaitam nav tendences samazināties. Nu jau kolorektālā vēža biežums pieaug arī vecumā no 20 līdz 49 gadiem. Pēc 50 gadu vecuma skrīnings ir bez maksas. Ja ģimenes ārsts nav rosinājis to veikt, palūdziet skrīninga komplektu paši. Analīzes veikšana ir vienkārša. Ja jūsu ģimenē ir kolorektālā vēža gadījumi, pavēstiet par to savam ārstam – iespējams, ir vērts veikt arī kolonoskopiju. 

Neatlieciet krūts vēža skrīningu

Sievietēm tas noteiki jāpatur prātā! Lai gan nav droša veida, kā krūts vēzi novērst, ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku. Regulārs skrīnings noteikti ir veids, kā iespējami samazināt risku, atklājot slimību agrīni.

Samaziniet pie ekrāniem pavadīto laiku

Pandēmijas laikā digitālie rīki ir bijuši īsts glābiņš – tie ļāvuši cilvēkiem strādāt attālināti, mācīties no mājām un uzturēt personiskus sakarus virtuāli. Ir saprotams, ka cilvēki tagad vairāk nekā jebkad agrāk izmanto savas viedierīces. Taču pārāk daudz laika pie ekrāniem var negatīvi ietekmēt veselību. Pastaiga svaigā gaisā ir labs veids, kā atrauties no ekrāna! Turklāt laikā, kad iekštelpas var nebūt drošas vīrusu dēl, tā ir arī laba iespēja satikties ar draugiem. Taču arī tad, ja dodaties ārā vienatnē, atrodiet veidu, kā sevi nodarbināt, piemēram fotografējot. Tāpat atcerieties pielikt soli, spert to plati, turēt taisnu muguru, vēzēt rokas un ritmiski elpot, tādējādi palielinot slodzi un, iespējams, ar katru dienu pagarinot maršrutu. 

Nepalieciet viens – atrodiet domubiedrus

Lai gan cilvēki, izmantojot sociālos medijus un citus saziņas veidus, kļūst arvien ciešāk saistīti, daudzi joprojām jūtas vientuļi. Vientulībai var būt tālejoša ietekme uz veselību un labsajūtu. “Jau Covid-19 pandēmijas laikā vientulība kā sabiedrības veselības problēma saasinājās, pat izraisot depresīvus stāvokļus. Ja jūtat, ka pārāk norobežojaties, sāciet atgriešanos sabiedrībā ar iesaistīšanos kādā interešu grupā. Tā var būt gan hobija, gan labdarības grupa. Īpaši pēdējā ir ļoti nozīmīga individuālai un visas sabiedrības dzīves kvalitātes uzlabošanai, jo, palīdzot citiem, mēs palīdzam sev,” iedrošina „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.  

Vecums nav aiz kalniem – novecosim veselīgi

Lielbritānijas karaliene Elizabete II nomira 96 gadu vecumā pēc 70 gadus ilgas valdīšanas, būdama moža un darbīga teju līdz pēdējam elpas vilcienam. Mēs katrs esam pelnījuši tik daudz veselīgu dzīves gadu. Tas lielā mērā ir saistīts ar veselīgu novecošanos. “Kāds ir noslēpums? Novecošanās procesam nevajadzētu sākt pievērst uzmanību vienīgi pusmūžā, par to jāsāk domāt krietni agrāk – tūliņ pēc skolas beigšanas. Ir svarīgi zināt jau šodien, ko varam ietekmēt un kā rīkoties, lai līdz sirmam vecumam saglabātu fizisko un garīgo veselību. Visi iepriekšminēti punkti bija tieši par to – ka mums jābūt veseliem, radošiem un darbaspējīgiem vēl ilgus gadus!” atgādina ārste Inga Orleāne.

Turēsim kārtībā zāļu skapīša saturu

Pārliecinieties, ka mājas aptieciņā ir visas nepieciešamās zāles. Farmaceite saka: “Arī tad, ja esat gados jauns, piemēram, sezonālā vīrusa infekcija var izpausties spēji. Saķerot gripu, no rīta vēl jūties lieliski, taču jau pēcpusdienā nevari piecelties no gultas. Jaunākās atziņas liecina, ka atveseļošanās un laba atpūta var pasargāt no nevēlamām sekām – tā saucamās “garās” slimības formas. Tāpēc, lai lieku reizi nebūtu jāskrien uz aptieku, jautājiet savam farmaceitam, kādām zālēm jābūt mājās. Pamata komplekts būtu, piemēram, līdzekļi pret drudzi, iesnām, caureju. Noteikti pārliecinieties, vai nav jāatjauno receptes, ja jums ir hroniska slimība. Papildus obligātajam uztura bagātinātājiem – D vitamīnam, drošības pēc vajadzētu iegādāties arī kādu vitamīnu kompleksu vai vismaz C vitamīnu. Ja nu tiešām gadīsies saslimt, tas var palīdzēt atveseļoties,”  teic farmaceite. 

Pārskatiet ikdienas ēdienkarti

Lai justos enerģiski, sāciet rītu ar labām brokastīm. Brokastīm ir jābūt ar augstu šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu. Atsevišķos pētījumos secināts, ka pilnvērtīgas un sabalansētas brokastis spēj samazināt cukura diabēta risku un sirds un asinsvadu slimību risku. Centieties ēdienkarti papildināt ar dārzeņiem un augļiem, kā arī plānojiet pēc iespējas daudzveidīgākus ēdienus, kas ir piemēroti jūsu dzīvesveidam. Neaizmirstiet par labajām omega-3,  omega-6 un omega-9 taukskābēm. Ja ļoti garšo dažādi našķi, samaziniet to lietošanu un aplūkojiet, kas jauns veikalu plauktos žāvētu augļu un ogu piedāvajumā.

“Šie soļi veselības labā neprasīs daudz laika vai ieguldījumu, taču, ja būsit tos spēruši, tad tas būs labs pamats, uz kura būvēt savu veselību un labsajūtu, turpmāk ieviešot ikdienas dzīvē arī daudz vairāk aktivitāšu svaigā gaisā,” veselību vēlot teic “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. 

8 produkti, kas palīdzēs padarīt jūsu intīmo dzīvi labāku

8_foods_that_can_boost_your_sex_-Copy-1-890x395_c

Sekss ir viena no patīkamākajām lietām, kas vien cilvēcei ir zināma. Toties slikti ēšanas paradumi, neveselīgs dzīvesveids, treniņu trūkums un tamlīdzīgas lietas var ietekmēt seksa kvalitāti. Katrā gadījumā, ir daži produkti, kuri var pozitīvi ietekmēt izturību gultā.

  1.  Banāni
    Seksam ir vajadzīga enerģija, tāpēc pāris stundas pirms tā ir lietderīgi apēst banānu. Banāni papildina glikozes rezerves organismā, bet minerāli un fermenti uzlabo vīriešu libido. Turklāt tie palīdz arī regulēt serotonīnu – hormonu, kas uzlabo garastāvokli.
  2. Zivis
    Zivis ir produkts, kas būs noderīgs gan vīriešiem, gan arī sievietēm. Dažos zivju veidos atrodams arginīns – viela, kas veicina slāpekļskābes izstrādi organismā. Šīs skābe paplašina asinsvadus cirksnī, kas lieti noderēs gultā. Tāpat zivīs atrodams cinks, kas ir ļoti nepieciešams vīriešiem, jo tā trūkums var slikti ietekmēt spermas daudzumu.
  3. Sarkanvīns
    Tikai viena glāze sarkanvīna padarīs jūsu intīmo dzīvi labāku un veicinās dopamīna izstrādi jūsu smadzenēs. Dopamīns atbild arī par vēlēšanos, tāpēc, ja jums ir zems libido, tad vīns (saprātīgos daudzumos!) var kļūt par jūsu glābēju.
  4. Zemenes
    Tāpat kā zivis, arī zemenē ir daudz cinka, kas var palīdzēt uzturēt testosterona līmeni asinīs vīriešiem. Ja sievietes ar zemenēm našķosies, tad cinks palīdzēs atjaunot viņām libido. Turklāt zemene dos enerģijas rezervi, tā kā pirms došanās uz gultu var apēst sauju ar zemenēm.
  5. Olas
    Tās ir neaizstājamas, jo tajās ir vitamīns B, kas izlīdzina hormonu līmeni un samazina stresu. Olas var arī būt par cinka rezervju papildināšanas avotu, par ko mēs jau ne vienu reizi vien iepriekš šeit rakstījām.
  6. Vaniļas saldējums
    Vaniļas saldējums ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs. Saskaņā ar pētījumiem vaniļas aromāts palīdz vīriešiem atslābināties un aizmirst par saviem tabu.

Kalcijs un fosfors ir divas citas saldējuma sastāvdaļas, kas arī palīdz paagustināt libido. No kalcija orgasmi kļūs spēcīgāki, jo šis minerāls stiprina muskuļus, kas atbild par sēklas izdali.

  1. Burkāni
    Iespējams, ka jūs esat dzirdējuši, ka burkāns ir veselīgs acīm, jo tas satur vairāk kā 200 % ikdienā nepieciešamā vitamīna A. Bet šis pats vitamīns ir noderīgs arī seksam. Turklāt zinātnieki ir noskaidrojuši, ka beta-karotīns uzlabo spermas izstrādāšanu un paaugstina spermatozoīdu kustīgumu.
  2. Medus
    Medus ir ne tikai salds un kalpo par papildinājumu daudziem ēdieniem, to var izmantot arī intīmās dzīves uzlabošanai. Arī Kamasutrā ir rakstīts par medus noderīgumu. Medus satur fruktozi, kas ļaus jums palikt gultā ievērojami ilgāk.
AVOTS

8 POZAS, KAS GARANTĒ ORGASMU (PLUS VIENS MAZS NOSLĒPUMS) 18+

8 POZAS, KAS GARANTĒ ORGASMU (PLUS VIENS MAZS NOSLĒPUMS) 18+

COLOURBOX9673168

Meitenes, tā mums ir brīnišķīga brīvdiena. Un es nepavisam nerunāju par Valentīndienu. Es netaisos jums stāstīt par mīlas romāniem.

Un es nerunāju par filmu “50 Greja nokrāsas”.

Ir pienācis īstais laiks satikt pievilcīgu puisi, kurš palīdzēs jums noņemt uzkrājušos seksuālo spriedzi.

Kādās pozāss tad ir vislabāk nodarboties ar seksu, lai gūtu pilnīgu seksuālu apmierinājumu? Vīriešus vienmēr pievelk sieviešu jaukumi. Kad lietas nonāk līdz seksam, jūsu libido ir tik spēcīgs, ka jebkurš sekss, kas jūs neaizved līdz orgasmam, no kura netirpst viss ķermenis, to neapmierinās.

Apskatīsim labākās pozas, no kurām jūs gūsiet maksimālu baudu.

Es vēlos jums pačukstēt kādu mazu noslēpumu: tikai no ieiešanas jūs orgasmu nesasniegsiet. Daudzi uzskata, ka tas ir iespējams, bet patiesībā tas ir mīts.

Desmitiem zinātnieki un desmitiem iztaujātās sievietes apgalvo, ka klitora simulācija ir nepieciešama orgasmam. Nevis ieteicama, bet vienkārši nepieciešama.

Par labākajām pozām tiek uzskatītas tās, kurās jūs varat sasniegt vajadzīgo stāvokli, simulējot klitoru. Vai, vēl labāk, tās, kurās jūs varat to darīt pati.

Zemāk tiks apskatītas 8 vislabākās pozas seksā, kas garantē neaizmirstam orgasmu sievietei. Gribu jūs pabrīdināt, ka “Doggijs” šajā sarakstā neietilpst.

1. Intīma saruna

Vai jūs zināt, ka varat būtiski uzlabot misionieru pozu, ja vienkārši zem sava dibena paliksiet spilvenu?

Es zinu, cik ļoti jūs ienīstat misionāru pozu. Misionāru pozu jums sniedz baudu tikai jūsu sapņos, kad jūs skatieties uz sava mīļotā pleciem vai arī skatieties griestos un sapņojiet par to, kādas lietas sev nopirksiet internetā.

Bet, ticiet man, tāda poza tomēr ir diezgan laba. Apgulieties uz muguru un paņemiet vismīkstāko spilvenu. Palieciet to sev zem dibena. Tas ļaus pacelt daļu no jūsu ķermeņa un veicinās dziļāku locekļa ieiešanu jūsos. Ar kājām apķeriet savu partneri vēl dziļākai ieiešanai.

Tāda poza ļauj viegli piekļūt jūsu klitoram, un sāk to berzēt, jo ir ļoti grūti sasniegt orgasmu tikai no ieiešanas vien. Šajā brīdī kaunam nav vietas.

2. Urbis

Tas ir vēl viens triks, kā dažādot misionāru pozu. Apgulieties misionāru pozā, bet savas kājas iztaisnojiet tik taisnas, cik vien variet un uzlieciet tās partnerim uz pleciem, bet viņš taja laikā ieies jūsos. Jums jāsajūt, ka viss jūsu ķermenis ir saliekts gluži kā saliekamais galds.

Ja vingrums jums atļauj, tad paceliet kājas no viņa pleciem (turiet tās atstatus) un pievelciet kājas savam ķermeni klāt tik tuvu, cik vien iespējams. Tagad šāda poza vēl vairāk atgādina saliekamo galdu.

Tādā pozā klitoru stimulēt būs nedaudz grūtāk, bet viņa gurna kauls tiks piespiests jums ar tādu spēku, kas noteikti radīs nepieciešamo berzi.

Esiet gatavas: iespējams, tā ir visdziļākā ieiešana. Jūs varat padomāt, ka viņa “ierocis” ir nakts laikā divkārt palielinājies (kaut arī patiesībā tā nav).

3. Ēdamkarote

Meitenes, kas mums patīk vairāk par pozitīvām emocijām? Nekas!!!Joks. Mums patīk orgasmas. Un šajā pozā orgasmu sasniegsiet jūs abi.

Pieņemsim, ka jūs guļat tādā mīļā pozā – jūs esat tējkarote, bet viņš ēdamkarote. Ļaujiet viņam ieiet jūsos no aizmugures.

Tādā pozā viņam nebūs viegli jūsos ieiet, tāpēc lai viņš paliek jūsos un uzspiež uz vajadzīgām sieniņām. Tādējādi viņš stimulēs jūsu G punktu.

Tāda poza viņu atslābinās, viņa rokas būs aktīvas un brīvas, lai aiztiktu jūsu intīmās zonas, kas ir oti svarīgs faktors labākā stāvokļa sasniegšanai. Tā kā jums priekšā ir brīva telpa, jūs varat sevi aiztikt, kur vien vēlaties.

Un pēc tam, kad jūs abi būsiet sasnieguši orgasmu, varat atjaunot glāstus. Bet nekādas citas kustības labāk neveikt. Ja nu vienīgi ieiet dušā.

4. Aziātu jātniece

Nav labākas pozas par to, kur jūs sēžat virsū partnerim, lai sajustu, ka jūs pilnībā kontrolējat savu baudu. Jūs varat kontrolēt ieiešanas ātrumu, dziļumu un kādas sieniņas loceklis aizskar.

Uzsēdieties virsū, nolaidieties zemāk tuvāk viņam un sāciet kustēties uz augšu-uz leju. Jūs lieksieties nedaudz uz priekšu, kad atradīsieties šajā pozā, bet centieties sēdēt taisni, lai jūsu ķermenis būtu perpendikulāri viņa ķermenim un nedaudz vērsts uz aizmuguri.

Tāda poza veicina dziļāku ieiešanu, jūsu klitors tiks stimulēts, kā arī šī poza pagarinās jūsu augumu, kas padarīs jūs skaistāku un slaidāku.

Uzvara, viennozīmīgi, būs jūsu.

5. Aziātu jātniece otrādi

Jātnieces poza ir brīnišķīga, bet jūs varat visu vēl labāk kontrolēt, ja nedaudz atkāpsieties no šī klasiskās pozas un apsēdīsieties otrādi.

Apsēdieties uz vīrieti, tieši tāpat, kā jūs darījāt “jātnieces” pozā, bet pagriezieties ar muguru pret viņu, lai jūsu dibens būtu aptuveni pie viņa sejas. Kad jūs esat tādā pozā, tad leņķis, ar kādu partneris jūsos iekļūst, ļauj to izdarīt vieglāk, kā arī piekļuve G punktam ir vieglāka.

Lai ieiešana būtu vēl dziļāka, apsēdieties taisni, bet vīrietis lai izplet savas kājas sev pretim. Pēc tam uzlieciet ceļus uz gultas katrā pusē partnera gurniem, lai jūs varētu kontrolēt ieiešanas tempu.

Neaizmirstiet atliekties atpakaļ, lai labāk stimulētu G punkta priekšējo sieniņu, kā arī paglaudīt sevi.

Es saprotu, ka viņa kājas nav tā seksuālākā daļa vizuālai stimulācijai, bet, ko gan orgasma dēļ neizdarīsi, vai ne tā?

6. Guļus no aizmugures

Apgulieties uz vēdera, un partneris lai uzguļas jums virsū tieši tādā pašā pozā. Tādā pozā jūs izskatīsieties pēc tārpiņiem.

Viņš var atbalstīties uz savām rokām, it kā pumpētos, vai arī ar vēderu uzgulties jums uz muguras. Pēc tam nedaudz saliecieties, lai viņš varētu ieiet jūsos un ausī čukstēt jums mīļus vārdiņus.

Spēks, ar kuru viņš guļ uz jums, pastiprinās berzi starp ieiešanu. Jūsu klitors tāpat berzīsies pret gultu, kas, savukārt, pastiprinās tā stimulāciju.

7. Tauriņš

Ja jums ir jau apnicis nodarboties ar seksu gultā, tad jūsu vīrietis var nostāties ar skatu uz gultu, un jūs apgulsieties gultā ar izplestām kājām. Viņš ieies jūsos stāvus, ieiešanas leņķis padarīs jūsu klitoru redzamu, tāpēc jūs vai arī viņš variet to stimulēt.

Nedaudz piepaceliet dibenu un savu kāju uzlieciet viņam uz pleciem, lai panāktu dziļāku ieiešanu.

Stāvus poza prasa mazāk enerģijas no viņa puses, bet ieeja īstajās “durvīs” būs vēl taisnāka, tāpēc viņš spēs jūsos ieiet ātri vai arī lēni, atkarībā no vēlmēm, turklāt īpaši nenogurstot.

8. Jāšus

Šī poza ir fantastiska, jo tā vispār neprasa nekādu piepūli. No tās jūs gūsiet milzīgu daudzumu pozitīvas emocijas, un mēs visi zinām, cik ļoti tas patīk meitenēm.

Lai jūsu partneris apsēžas kā parasti, un jūs apsēdieties viņam priekšā. Un ta vietā, lai lēkātu augšā-lejā, vienkārši apļojiet gurnus, lai viņa “ierocis” visu laiku berzētu jūsu G punkta sieniņas.

Nedaudz atliecieties uz atpakaļu, lai tiktu pie klitora. Neaizmirstiet sevi glāstīt. Meitenes, mūsu orgasms ir mūsu rokās. Beidziet kautrēties, izbaudiet sevi un savu partneri. 

avots: soulpost.ru

8 piecpadsmit minūšu gari treniņi svara zaudēšanai

8 piecpadsmit minūšu gari treniņi svara zaudēšanai

treniņi

Piedāvājam jums lielisku treniņu programmu jūsu skaistumam un veselībai.

Treniņu shēma.

Treniņam jābūt trīs reizes pa 5 minūtēm. Katras 5 minūtes sastāv no 30 kardio sekundēm (skriešana uz vietas, lecamaukla, palēcieni u. t. t.). Pārējo laiku (4 min un 30 sek) jūs izpildāt kādu vingrinājumu ķermenim. Gala rezultātā jums ir trīs dažādu vingrinājumu kompleksi dažādām ķermeņa daļām un kardio – iesildīšanās.

Apakšējā ķermeņa daļa: Alpīnists.
Balsts guļus, mugura taisna, vēders ievilkts. Balstā guļus skrieniet augstu ceļot ceļus. Centieties izpildīt vingrinājumu visātrākajā, jums pieejamajā tempā.

Apakšējā ķermeņa daļa: pietupieni ar palēcienu.
Rokas aiz galvas, elkoņi sāņus, kājas plecu platumā. Pietupieties un palecieties uz augšu, atgrūžoties ar visu pēdu, ne tikai ar pirkstgaliem.

Apakšējā ķermeņa daļa: izklupieni kāpnēs.
Lai izpildītu šo vingrinājumu jums būs vajadzīgas kāpnes vai stepa soliņš. Ar labo kāju izpildiet soli uz pakāpiena , pārceliet kreiso kāju uz priekšu un turiet dažas sekundes ar paceltu ceļgalu. Tad ar kreiso kāju atgriezieties sākuma stāvoklī, ar labo izpildiet dziļu izklupienu. Vēlams izpildīt 10 reizes ar katru kāju.

Ķermenis: kustīgais ķermenis.
Balsts guļus, mugura taisna, vēders ievilkts. Pārceliet svaru uz labo roku un pilnībā pagrieziet ķermeni un kājas uz kreiso pusi , kreisā roka pacelta perpendikulāri grīdai. Šajā stāvoklī palieciet 5 – 10 sekundes, tad atgriežaties sākuma stāvoklī un izpildiet vingrinājumu ar kreiso roku.
Brīdī, kad maināt rokas cenšaties turēt ķermeni taisnā līnijā, jo tam visu laiku jāpaliek saspringtam.

Ķermenis: Velosipēds.
Apgulieties uz grīdas, rokas aiz galvas, elkoņi uz sāniem, lāpstiņas paceltas. Celiet taisnas kājas 45 grādu leņķī no grīdas. Labā kāja taisna, kreisais ceļgals tiecas pie labā elkoņa. Tad notiek kāju maiņa – tas ir viens atkārtojums.
Taisnajai kājai visu laiku jāatrodas 45 grādu leņķī no grīdas , bet zodu nedrīkst piespiest pie kakla. Citādāk pēc vingrinājuma izpildīšanas jums sāpēs kakls nevis prese, jo jūs augšējo ķermeņa daļu noturēsiet ar kaklu nevis ar presi.

Augšējā ķermeņa daļa: piecelšanās sāniski.
Apguļaties uz labā sāna, ceļgali saliekti, kājas kopā (it īpaši pēdas). Ar labo roku apķeraties sev ap jostas vietu, kreiso novietojat sev priekšā uz grīdas. Augšējo ķermeņa daļu paceļat uz augšu, cenšoties pēc iespējas mazāk atbalstīties uz rokas. Tad lēnām apguļaties uz grīdas. Vēlams izpildīt vingrinājumu 10 – 15 reizes uz katru pusi.

Apgrūtinājums Nr 1: sākuma stāvoklis gandrīz tāds pats, tikai roka neapķer jostas vietu, bet ir saliekta elkonī un atrodas aiz pakauša, kājas taisnas. Pacēlieni vienlaicīgi tiek apgrūtināti ar ķermeņa augšējās daļas un taisnas kājas pacelšanu. Tas ir, ja jūs guļat uz labā sāna , tad augšā ceļat kreiso kāju. Tad ķermenis un kāja lēnām, ar spēku atgriežas sākuma stāvoklī.

Apgrūtinājums Nr2: izpildot vingrinājumu uz labā sāna, kreisā kāja visu laiku paliek pacelta , labā kāja pie kreisās tiek pacelta vienlaicīgi ar ķermeņa pacelšanu.

Apgrūtinājums Nr3: abas kājas tiek paceltas vienlaicīgi ar ķermeni. Kājas ir cieši piespiestas viena pie otras. Ja ir vēlēšanās var pievienot svaru vienai vai abām kājām.

Augšējā ķermeņa daļa: Atspiešanās pozā „Suns ar galvu lejup”.
Ieņemiet pozu „Suns ar galvu lejup” , kājas un mugura taisnas, rokas platāk par pleciem. Sāciet atspiesties, liecot elkoņus sānis, piere tiecas pie grīdas. Tad iztaisnojiet rokas.

Augšējā ķermeņa daļa: atspiedieni tricepsiem.
Klasiskie atspiedieni tricepsiem. Meitenes izpilda no ceļgaliem, vīrieši – kā vienmēr. Mugura taisna, vēders ievilkts, turam jostas vietu. Rokas cieši piespiestas ķermenim. Sākuma stāvoklis – balsts uz rokām plecu platumā. Atspiediena laikā elkoņi iet gar ķermeni, nevis sāņus.

8 pazīmes, kas liecina, ka vīrietis Jūs mīlēs mūžam!

kaazas

Sievietes bieži vien nav apmierinātas ar vīriešiem, jo viņu attieksme pret viņām nav tāda, kādu daiļā dzimuma pārstāves sagaida, taču patiesībā, ja vīrietis ir atradis to savu īsto un vienīgo, tad viņš noteikti pacentīsies, lai šis cilvēks viņam paliktu blakus!

Ja Tu pati vēl īsti neesi sapratusi sava vīrieša attieksmi pret sevi vai arī šaubies par viņa jūtām, piedāvājām Tev iepazīties ar 8 pazīmēm, kas viennozīmīgi liecina par to, ka Tavs vīrietis Tevi mīl un mīlēs mūžam, jo, ja tā nebūtu, tad viņš noteikti nepiepūlētos, lai darītu kaut vienu no šīm astoņām lietām!

1. Viņš ir pilnībā nodevies savai sievietei un attiecībām

Būt kopā labajos laikos ir ļoti viegli. Svarīgi ir tas, ka šis cilvēks paliek ar Tevi pat tad, kad ir grūti. Īsti vīrieši neaizbēg pēc neliela strīda, un savu slikto garastāvokli viņi neizgāž pār citiem. Viņi saprot, cik svarīgas ir šīs attiecības un neļaus kaut kādiem niekiem tās sabojāt!

2. Viņš neizvairās no problēmām

Kā jau teicām, īsts vīrietis nemūk no problēmām. Viņš neuzkrāj emocijas, līdz uzsprāgst, bet, ja viņu attiecībās kaut kas neapmierina, tas tiek pasniegts mierīgi un ar cieņu. Šādam vīrietim nesagādā problēmas tikt galā ar savām un attiecību problēmām. Viņš saprot, ka pat vislielākās problēmas nenosaka attiecības, bet gan tas, ka tās risina abi kopā!

3. Viņš pievērš uzmanību sīkumiem

Ja viņš dzīvotu viens, viņam nerūpētu, ka trauki nav nomazgāti, miskaste nav iznesta vai vienīgais ēdiens mājās ir pica, taču viņš zina, ka viņa sievieti šīs lietas uztrauc, tādēļ atvēl laiku tam, lai māja ir tīra un ledusskapis ir pilns. Viņš nekad neskatīsies filmu, kas patīk abiem, ja viņa draudzene nav pie sāniem. Viņš ļaus klausīties mūziku, kas patīk viņa sievietei, pat tad, ja viņam tiešām tā nepatīk…

4. Viņš ir attapīgs un gudrs

Mēs nešaubāmies, ka Tavs dzīvesbiedrs ir gudrs, bet patiesībā cilvēka inteliģences mēraukla nav tik vienkārša. Nav runa par to, cik gudrs viņš ir, bet gan to, cik veiksmīgi savas zināšanas viņš prot pielietot. Viņš redz lietas objektīvi, spēj dot savai sievietei vērtīgus padomus. Viņš nemitīgi iejūtas savas sievietes ādā, lai saprastu, ko viņa pārdzīvo, neatmetot pretī vien nekam nederīgas klišejas, kā rezultātā Tu zini, ka viņš nākotnē nodos savas zināšanas arī bērniem!

5. Viņš vēlas, lai viņa sieviete justos labi

Viņš uzskata, ka esi ļoti skaista – kādēļ tad viņš būtu kopā ar Tevi?! Bet viņam nepietiek tikai ar savām domām, tāpēc Tavam vīrietim ir svarīgi, lai to zini arī Tu. Nav runa tikai par vārdiem, viņš jutīs, ka šodien nejūties pārliecināta par saviem matiem, tādēļ izdomās veidus, kā likt Tev justies labāk. Viņš darīs visu, lai liktu Tev justies tādai, kādu viņš Tevi redz katru dienu!

6. Tavas problēmas ir viņa problēmas

Ja kaut kas uztrauc Tevi, tas uztrauks arī viņu. Tavas problēmas kļūs par viņa, un viņš centīsies tās risināt pat tad, ja tās naktī neļaus viņam gulēt. Tas viņu nesatrauc, bet, ja viņš nespēs palīdzēt, tad gan būs iemesls satraukumam, tāpēc tad, kad dzīve piespēlēs Tev problēmas, viņš būs līdzās, lai tās risinātu!

7. Viņš smejas par Tavām kļūdām

Viņš zina, ka visi pieļauj kļūdas, tādēļ neapvainosies, ja dusmās pateiksi ko aizskarošu. Šāds vīrietis saprot, ka nedarīji to tīšām, tādēļ, lai gan mazliet būs aizskarts, vienkārši pasmiesies par to. Ja Tu viņu pievilsi, viņš neturēs ļaunu prātu. Viņš būs sirsnīgs un jūtīgs, tāpēc nekad nedusmosies par ko tādu, ko nedarīji tīšuprāt!

8. Savas kļūdas viņš uztver nopietni

Ja viņš būs sāpinājis Tevi, tas glabāsies uz viņa sirdsapziņas vēl ilgu laiku. Bieži viņam nenākas nolikt sevi pie vietas, taču, sāpinot Tevi, viņš darīs visu, lai liktu Tev justies labāk. Viņš nekad savai mīļotajai nepateiks, ka tas bija tikai joks, tāpēc, lai gan viņš zina, kas var Tevi sāpināt, viņš nekad neatļautos Tev to nodarīt!

 

AVOTS

8 pazīmes, ka viņš tevi mīl

 

Vai esi domājusi, kā zināt, ka viņš patiesi tevi mīl? Šeit ir pazīmes, kuras noteikti liecina par to, ka rūpi savam partnerim.

  1. Viņam rūp citi cilvēki tavā dzīvē (draugi, ģimene, radinieki). Viņš zin, ka tev šie cilvēki daudz nozīmē, tādēļ viņš dod tiem vietu arī savā dzīvē. Viņš šo cilvēku klātbūtnē nejūtās neērti un vienmēr tevi uzklausa, kad stāsti par viņiem.
  2. Viņš lepojas ar jūsu kopīgajiem sasniegumiem, piemēram, jauns dzīvoklis vai labāk apmaksāts darbs viņā rada lepnumu, ka kopā esat to paveikuši!
  3. Viņš nebaidās būt emocionāls. Jūs vienmēr varat aprunāties, viņš tev uzticas un jūsu starpā nav noslēpumu. Jūs varat vienkārši un viegli izrunāties.
  4. Viņš pielāgojas, lai tu būtu laimīga. Viņš ir gatavs izkāpt no savas komforta zonas un kopā doties jaunos, iespējams, ka ekstrēmos piedzīvojumos.
  5. Viņš tevi cenšas pasargāt. Tavam vīrietim ir svarīgi, ka laicīgi ierodies mājās, ka pārvietojies droši. Viņš tavās ikdienas gaitās piezvana vai uzraksta, ne tikai jautājot par to kāda ir tava diena, bet arī apvaicājoties kad tevi var gaidīt mājās.
  6. Viņš tev izrāda savu uzmanību. Ja tu ko pasaki vai izdari, tad tas tiek pamanīts. Viņš tevi neignorē un respektē!
  7. Viņš tev atgādina, cik esi skaista. Iespējams, ka šis liekas sīkums, bet viņš patiesi cenšas, lai liktu tev justies, kā viņa karalienei.
  8. Viņš neuzspiež tuvību. Jūsu attiecības ir harmonijā. Ja jūties nomākta vai neesi noskaņota tuvībai, tad viņš to respektē, piemēram, uzvāra tev tēju un ļauj mierīgi iemigt.

Autors: Dieviete.lv

1...417418419...457Lapa 418 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete