2.2 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 421

7 lietas, kurām nevajadzētu atrasties tavā guļamistabā

Tavai guļamistabai vajadzētu būt miera un atpūtas vietai. Nu.. tā vismaz teorētiski vajadzētu būt. Realitātē ļoti ātri un vienkārši tava guļvieta tiek pārbāzta ar drēbēm, kosmētiku, grāmatām un visu pārējo, kas, kaut kā ir nonācis tur. Tad kāds ir noslēpums, lai tava guļvieta vienmēr būtu mierpilna? Saskaņā ar ekspertiem, ir 7 lietas, kuras viņi nekad neielaistu pa guļamistabas durvīm.

1. Rēķini un citi papīri
Lai izveidotu drošu paradīzi, kur tu vari mierīgi aizmigt, atstāj visu, kas saistīts ar darbu, uz galda citā istabā.
2. Tehnoloģijas
Mēģini savu guļamistabu turēt brīvu no tehnoloģijām. Tie izstaro zilo gaismu un elektromagnētiskos viļņus, un tie ir darba vai izklaides rīki, tātad tiem jāatrodas darba vai izklaides vietā.

3. Naktsgaldiņa sakārtošana
Mēs zinām, cik viegli tas mazais naktsgaldiņš nokraujas ar tukšām glāzēm un matu gumijām, bet esi nežēlīga un mēģini katru dienu novākt visu nevajadzīgo.
4. Mantas zem gultas
Daudz vieglāk būs aizmigt, ja zināsi, ka zem gultas ir tukšums un brīvība vai vismaz kārtība. Ja liec, kaut ko kastēs zem gultas, tad tām jābūt sakārtotām un no vienas kategorijas, piemēram, sezonālais apģērbs vai tikai gultasveļas.

5. Drēbju kaudzes
Ja tev ir agrs nākamais rīts, jutīsies daudz labāk, ja būsi sagatavojusi jau drēbes un aksesuārus, kurus vilkt. Bet tas arī nozīmē, ka nekādas drēbes nevar karāties pāri gultai vai kaudzē uz krēsla. Tīrās drēbes saliec uzreiz skapī, netīrās – netīrajā veļā. Tās, kuras jau vilktas, bet nav netīras vari nolikt uz tā krēsla, bet tad tikai dažas.
6. Nevajadzīga kosmētika un produkti
Parasti mums visiem ir mīļākā kosmētika un lietas, ko lietojam, plus pāris ekstras īpašiem gadījumiem, bet viss pārējais ir vienkārši nekārtība. Izej cauri visiem produktiem un, ja ir, kaut kas, ko neesi izmantojusi vairāk, kā 6 mēnešus, tad izmet to. Ja tev ir kārtīgs krājumu skapītis, labāk, lai tas nav guļamistabā.

7. Grāmatas
Bez vienas vai divām grāmatām, kuras šobrīd lasi, guļamistabā nevajadzētu atrasties nevienai citai. Ja nenoliksi tās atpakaļ plauktā vai neatdosi atpakaļ, kad esi tās izlasījusi, tās sāks krāties lielās kaudzēs. Neatstāj kaudzes ar nepabeigtiem darbiem vai nevajadzīgām lietām, lai tie krātu putekļus – tas sasmacē gaisu ap gultu, kurā guli.

Teksts: Keita Rudzinska

7 lietas, kas palīdz ignorēt – ko domā par mani citi?!

7 lietas, kas palīdz ignorēt - ko domā par mani citi?!

tumblr_nt88e86V5s1sdqu2xo1_1280

Arī es, tāpat kā mēs visi, reizēm iekrītu “ko par to domās citi” slazdā un jāatzīst, ka tas ir ļoti viegli izdarāms. Cilvēka dabā ir tiekties iekļauties sociālajā vide un vēlēties tikt pieņemtam līdzcilvēku vidū. Un tieši tāpēc mēs nereti paliekam darba vietā, kas mums ir apnikusi, neejam uz randiņu visskaistākajā sarkanajā kleitā
, jo tā taču ir pārāk uzkrītoša, nedejojam trakas dejas ballītēs un tā vietā, lai dotos atvaļinājumā viena pati uz Zanzibāru, braucam ar ģimeni uz Berlīni. Šādas situācijas mums lieki rada stresu, traucē kļūt par iniciatorēm, līderēm un vadītājām, tās mūs vājina, traucē sasniegt kārotos mērķus un attur mūs dzīvot savu sapņu dzīvi.

Nesen uzdūros 7 vienkāršiem ieteikumiem, kas palīdz pārstāt uztraukties, ko par to domās citi. Man tie likās vērtīgi, un ceru ka Tev arī palīdzēs.

  1. Necenties paredzēt lietas uz priekšu.

Domā pirms Tu kaut ko dari, bet, kad dari, neskaties atpakaļ. Veic izšķirošus lēmumus un virzies uz priekšu, jo nav jēgas visu laiku pārdomāt izdarīto un domāt vai tas bija pareizi. Kas izdarīts, tas izdarīts – pagātni neizmainīsi. Domā perspektīvi, uzdod sev jautājumu, vai tas būs svarīgi pēc mēneša. Iespējams, ka nē, tāpēc ļaujies.

  1. Neļauj citu viedoklim ietekmēt Tavu pašvērtējumu un pārliecību.

Vienmēr būs kāds, kuram būs negatīvs viedoklis par Tevi, un, jo veiksmīgāka Tu būsi, jo vairāk tādu būs. Tāpēc ,kamēr vien Tu meklē ārējas uzslavas, apbrīnu, cieņu, nekad nejutīsies droša savā dzīvē. Sāc apzināties, ka esi vērtība pati par sevi, neatkarīgi no tā, ko par to domā citi. Tu nevari kontrolēt citu viedokļus, tad kāpēc ļaut kontrolēt citiem to, kā Tu jūties?

  1. Praktizējies pārvarēt sevi

Apzināti radi situācijas, kuras ir ārpus Tavas komforta zonas. Ik dienas savā dzīvē iekļauj kaut vienu, kaut nelielu izaicinājumu sev- uzsāc sarunu ar nepazīstamu cilvēku, meties dejas virpulī pašā dejas grīdas centrā, sāc rakstīt blogu, piedāvā iziet uz kafijas tasi tam kolēģim, kas Tev jau sen patīk. Noliec sevi neaizsargātā lomā tagad, lai Tu būtu imūna pret kritiku, kad Tev tas patiešām būs nepieciešams.

  1. Tie, kam tiešām rūp, vienmēr Tevi atbalstīs.

Tev nekad nevajag baidīties izteikt savas domas, jo tie, kas Tevi atbalsta, nekur nepazudīs. Pārējiem cilvēkiem nav nozīmes. Tava ģimene vai labākie draugi Tevi mīlēs un, iespējams, cienīs vēl vairāk, ja būsi atklāta un rīkosies saskaņā ar saviem iekšējiem principiem. Viņu viedoklis var nesakrist ar Tavējo, bet viņi noteikti novērtēs, ka esi pret sevi patiesa.

  1. Samierinies ar faktu, ka Tu mēdz kļūdīties.

Neviens nav ideāls un tas ir brīnišķīgi. Un pat, ja Tu tāda būtu, tāpat nebūtu iespējams kontrolēt to, kā Tavas izdarības uztver citi. Tāpēc ir jārod veids kā samierināties ar savām kļūdām un neveiksmēm. Centies šādas situācijas uztvert kā pieredzi un iespēju attīstīties. Kā arī paturi prātā, ka jebkurai situācijai ir rodams risinājums un jebkurai kļūdai ir sava pozitīvā puse.

  1. Koncentrējies uz saviem panākumiem.

Tu vienmēr vari atrast kādu pozitīvu lietu savā dzīvē. Atrodi to un izmanto kā papildus spēku, lai darītu lietas, kas Tevi biedē. Katru reizi, kad baidies no neveiksmes, atceries tās reizes, kad esi guvusi panākumus. Koncentrējies uz pozitīvo.

  1. Uzvari bailes, veicot darbību.

Vai esi kādreiz baidījusies no telefona sarunas? Tu atcel zvanu un uztraucies. Kad beidzot piespied sevi piezvanīt, gaidot sliktāko, izrādās, ka tas patiesībā ir bijis tikai tāds iedomu bubulis vien. Tu būtu aiztaupījusi daudz stresa, ja būtu piezvanījusi uzreiz. Šādās situācijās vislabākais ir rīkoties un rīkoties tagad, nevis atlikt nebeidzamas reizes. Ja darāmais darbs liekas pārāk liels un neuzveicams – sadali to mazākos, vieglāk paveicamos darbos, izvēlies vienu un rīkojies uzreiz.

autors: Vita Kaspare

7 lietas, kas jebkuru sievieti padara skaistu

7 lietas, kas jebkuru sievieti padara skaistu

Dollarphotoclub_60138141

Popkultūra mums stāsta, kas īsti ir “īsts” skaitums: pufīgas lūpas, modeles figūra, bet trūkumus viegli noslēpt ar grima palīdzību – pāris triepienu ar otu un tu esi skaistule. Bet sievieti pievilcīgu padar nevis skropstu tuša, konsīleris vai lūpukrāsa. Kosmētika var tikai pasvītrot dotumus, bet patiess skaistums – tas ir daudz sarežģītāk un tajā pašā laikā arī vienkāršāk.

Dievietes redakcija pilnā sastāvā māj ar galvu – tas viss padara sievietes skaistas. Stapr citu, vīriešiem tas arī liekas taisnīgi.

  1. Aizrautība

Sieviete bez aizraušanās un kaisles ir garlaicīga sieviete. Dzīve dažreiz brauc pa mums kā seštonnīgs kravas auto. Ir grūti atrast laiku sev, saviem iemīļotajiem hobijiem – paliek tikai darbs-mājas-darbs. Bet, ja mēs esam ar kaut ko aizrāvušies, tas glābj: atnāc mājās, pavakariņo un sēsties taisīt blociņus/krāsot/gleznot vai rakstīt grāmatas. Un dvēsele dzied.

Dzīve neaprobežojas tikai ar darbu. Aizrautīgs cilvēks pamanāms jau pa gabalu – viņam kaut kā īpaši spīd acis. Aizrautīgai sievietei gribas sekot, ar viņu gribas sarunāties.

  1. Sirds siltums

Aukstas, egoistiskas sievietes mīl tikai sevi. Mīlestība pret sevi, viennozīmīgi, ir lieliska īpašība, bet visam labajam jābūt ar mēru. Egoisti nepatīk daudziem. Ja sieviete nespēj līdzpārdzīvot citiem, tad, kurš līdzpārdzīvos par viņu?

Sirds siltums pievelk cilvēkus. Sieviete, kura zina, kā dāvāt mīlestību un saņemt to dāvanā, vienmēr būs pievilcīgāka par uzpūtīgu skaistuli.

  1. Intelekts

Mūsu kultūrā dzīvo mīts, ka skaistas sievietes, kuras sevi kopj, ir muļķītes. Stereotips darbojas divos virzienos: ir aizdomas, ka gudras sievietes nav skaistas, viņām eksistē tikai darbs un izglītība, bet sevi kopt neatliek laika.

Dīvains stereotips. Sieviete, kura necenšas mācīties un attīstīt intelektu, ir kā rakstnieks, kurš nekad nelasa grāmatas. Tas ir, kā kliegt tukšumā: “Man nevajag saprast pasauli, lai tā mani saprot!”.

Pati tiekšanās uz zināšanām jau padara mūs pievilcīgas. Ir seksīgi būt gudrai.

  1. Pozitīvs noskaņojums

Nevienam nepatīk būt grūtsirdīgam, tāpēc mūžīgi drūmie cilvēki nav pievilcīgi. Protams, tas nenozīmē, ka sievietei visu laiku ir jābūt labā noskaņojumā: dzīvē mēdz būt arī smagi periodi, kad skumjas mūsu sejās ir dabiska parādība. Bet grūtības beidzas, un atkal atrast sevi spēku dzīvot, brīnīties, pētīt un priecāties – tas ir skaisti.

Tāds dvēseles noskaņojums uzreiz ir sajūtams. Citiem cilvēkiem arī gribas prieku, un viņi tiecas pie jautras, ziņkārīgas sievietes.

  1. Neatlaidība

Sievietes, kuras atsakās nolaist rokas, neskatoties ne uz ko, ir skaistas. Neatlaidība attiecībā uz jebko (karjeru, jaunradi, attiecībām, sportu) iedvesmo. Pasaule mīl cīnītājus.

Lūdzu, saprotiet pareizi: runa nav par to, ka visiem tūlīt pat jāuzsāk nežēlīga cīņa ar apstākļiem. Bet izvēlēties mērķi un tiekties uz to, cīnīties, lai to sasniegtu – tā ir mežonīgi pievilcīga īpašība.

  1. Pārliecinātība par sevi

Par sevi pārliecināta sieviete zina savus dotumus, kaut arī neizstāda tos apskatei un neuzprasās uz uzslavu. Viņa klusējot lepojas par to, kā izskatās, ko domā, kā runā, ar ko aizraujas. Viņa sevi pieņem un ir pilnībā apmierināta ar sevi. Tas ir skaisti.

  1. Vēlme dzīvot

Laikam jau, ka vēlme dzīvot ir visu iepriekš uzskaitītop īpašību summa. Kad sieviete ir aizrāvusies, līdzcietīga, gudra, jautra, neatlaidīga un pati sevi uzskata par cienīgu un skaistu cilvēku, viņa ir lieliska. Viņa kļūst par to dzirkstelīti, kas iededz visu apkārtējo sirdis un dāvina vēlmi dzīvot arī viņiem.

avots: AdMe.ru

7 lietas, kas jāņem vērā, atsākot sportot pēc ilgākas pauzes

Jaunā gada iesākums daudziem ir laiks, kurā tiek izvēlētas jaunas apņemšanās. Bieži vien to sarakstā ir arī sportošana, bet, ja iepriekš nav pastāvīgi sportots vai ir ieturēta ilgāka pauze, piemēram, valstī spēkā esošo ierobežojumu dēļ, regulāru fizisko aktivitāšu atsākšana var šķist biedējoša. Jebkurš treniņš liek justies labāk – gan fiziski, gan emocionāli, taču, kas jāņem vērā, atsākot fiziskās aktivitātes, lai nenodarītu organismam pāri un nezaudētu vēlmi to darīt arī turpmāk, skaidro aptieku tīkla Apoheka sertificētā farmaceite, “Gada farmaceite 2020” Mārīte Šukele.

“Aukstais laiks, tumšās dienas, arī pandēmija ietekmē mūsu vēlmi kustēties, visbiežāk to mazinot , taču fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai atbrīvotos no ikdienas raizēm un justos labi. Neatkarīgi no izvēlētā sporta veida vai intensitātes sportojot garastāvoklis uzlabosies, jo gan pēc fiziskām aktivitātēm, gan to laikā izdalās endorfīni jeb “laimes hormoni”, kas rada pacilātību un laimes sajūtu. Taču ļoti svarīgi ir fiziskām aktivitātēm sagatavoties – gan morāli, atrodot īsto motivāciju un atbalsta komandu, gan fiziski – pārliecinoties par savu veselības stāvokli un veicot iesildīšanās vingrinājumus,” stāsta farmaceite Mārīte Šukele.

#1 Katram sava motivācija

Fiziskajām aktivitātēm ir jārada prieks un jāvairo organisma enerģija, tāpēc nevajag tās pārvērst par sevis mocīšanu un nodarboties ar to, kas nepatīk. Katram pašam jāizvērtē savi spēki un jāuzstāda savi mērķi. Motivācija var būt dažāda – vienam tā ir vēlēšanās justies labāk savā ķermenī, citam – atbrīvoties no liekā svara vai mazināt stresu. Vēlams savu motivāciju pierakstīt, lai brīdī, kad apņēmība mazinās, pierakstos var ielūkoties.

#2 Atbalsts no apkārtējiem

Fizisko aktivitāšu uzsākšana vienatnē var būt izaicinājums, tāpēc ir vērtīgi atrast kādu, ar kuru to darīt kopā – tas sniegs gan vairāk prieka, gan vēl vairāk motivēs. Protams, šobrīd tikties ar draugiem vai doties uz sporta zāli nav iespējams, bet treniņus kopā var veikt arī attālināti – iepriekš vienojoties par dienu un laiku vai kopīgi reģistrējoties treniņu programmām. Ja paziņu lokā ir kāds, kurš aizraujas ar fitnesu, šis ir īstais brīdis, lai uzsāktu sarunu un vienotos par kopīgu sportošanu.

#3 Aprīkojums un vieta 

Ja treniņus plānots veikt mājās, svarīgi atrast tam konkrētu vietu, kur iespējams izvietot vingrošanas paklājiņu un citu nepieciešamo aprīkojumu. Jāpārliecinās, ka ir pietiekami daudz vietas, lai pārvietotos, un tajā nekas netraucē. Kad ir atrasta nodarbošanās, kas patiešām patīk, ir vērts ieguldīt tai nepieciešamajā aprīkojumā, jo pat jauns sporta tērps var sniegt papildu motivāciju.


#4 Pirms un pēc treniņa rituāls

Pirms jebkuras nodarbības ir būtiski atcerēties par iesildīšanās vingrinājumiem. Iesildoties organisms tiek sagatavots treniņam, tiek iesildīti muskuļi, paātrināta sirdsdarbība un paaugstinās ķermeņa temperatūra. Savukārt pēc treniņa jāvelta laiks, lai izietu no slodzes, kārtīgi jāpastaipās un jānomierina pulss. Tad var doties siltā dušā, ko vislabāk pabeigt ar vēsu ūdeni, lai asinsvadi sašaurinās un ķermenis pavisam atslēdzas no treniņa. 

#5 Ķermenis pie aktivitātēm jāpieradina pakāpeniski 

Lai nenodarītu pāri savam ķermenim un netraumētu nervu sistēmu, pēc ilgāka pārtraukuma nevajadzētu uzreiz atsākt fiziskās nodarbības ar maksimālu slodzi, jo ķermenis tām jāpieradina pakāpeniski. Uzsākt ieteicams ar garākām pastaigām un tikai tad pāriet uz nopietnākām nodarbībām. Iesācējiem vispiemērotākās nodarbes ir soļošana, nūjošana vai viegla skriešana. Pirms nodarbību uzsākšanas jāizvērtē arī savs veselības stāvoklis – jāpārbauda sirds un asinsvadu veselība. Slodzi nedrīkst kāpināt, ja ir augsts asinsspiediens. Ja gadījies saslimt, pie fiziskas slodzes drīkst atgriezties tikai pēc pilnīgas atveseļošanās un arī tad tas jādara pakāpeniski.

#6 Pulsa kontrole treniņa laikā

Jebkura fiziska nodarbe labvēlīgi ietekmē sirds veselību, bet, iesācējiem izvēloties pārlieku lielu slodzi, var panākt gluži pretēju efektu. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā sportojot nenodarīt sev pāri, ir pulsa kontrole treniņu laikā. Uzsākot treniņus, pulss būs ievērojami augstāks, bet tā ir normāla organisma reakcija uz slodzi. Ar laiku tas normalizēsies – jo trenētāks cilvēks, jo pulss būs zemāks. Optimālais pulss treniņā ir 70–80 % no maksimālā pulsa, iesācējiem – 60 %. Visvienkāršāk maksimālo pulsu var aprēķināt, no 220 atņemot savu vecumu. 

#7 Sportošanai ārā – piemērots apģērbs un pareiza elpošana

Gada vēsajā periodā, veicot fiziskās aktivitātes ārpus telpām, obligāts nosacījums ir piemērots apģērbs – cimdi, šalle, cepure vai ausu sildītāji, siltas zeķes. Jāpiedomā, lai apsegtas būtu potītes, tam noderēs garākas zeķes vai getras. Ieteicams valkāt termoveļu no materiāla, kas labi novada mitrumu, bet biezās jakas vietā labāk izvēlēties vairākas plānākas, ko var novilkt, ja paliek par siltu. 

Atrodoties uz ledus vai sniegā, pastāv lielāks traumu risks, tāpēc svarīga ir pareizu apavu izvēle ar labāku protektoru. Jāņem arī vērā, ka, ejot vai skrienot pa slidenām virsmām, muskuļiem un locītavām ir daudz lielāka slodze, tādēļ jāizvēlas lēnāks temps. Jau atrodoties iekštelpās, ir jāsāk iekustināt muskuļi, bet, izejot ārā, temps jāpalielina pakāpeniski. Jācenšas pareizi elpot – jāieelpo caur degunu, bet jāizelpo caur muti. No sportiskajām aktivitātēm ārā vajadzētu atturēties, ja gaisa temperatūra noslīd zemāk par -15 grādiem, jo tad pastāv apsaldēšanās iespēja un tiek kairināti elpceļi.  

Uzreiz pēc nodarbībām jādodas uz iekštelpām un noteikti jāpārģērbjas sausās drēbēs. Ieteicams izdzert tasi siltas zāļu tējas ar medu. Ja nākas uzkavēties laukā, obligāti jāturpina kustēties, lai ķermenis strauji neatdzistu. Uzmanīgiem jābūt vēl stundu pēc treniņa, jo tad ķermenis ir īpaši jutīgs pret aukstumu un var piezagties saslimšanas. 

7 lietas, kas jāizrunā ar bērniem par drošību, atsākoties  skolas gaitām 


 

Gatavojoties jaunajam mācību gadam, vecākiem ir svarīgi ne tikai sagādāt skolas somu, zīmuļus un formas tērpu, bet arī pārrunāt ar bērniem drošības jautājumus. Īpaši būtiski tas ir pirmklasnieku vecākiem, kuru atvases pirmo reizi patstāvīgi piedalīsies ceļu satiksmē. Pirms jaunā skolas gada apdrošināšanas sabiedrība ERGO un Valsts policija dalās ar septiņiem būtiskiem padomiem, lai bērna ceļš uz skolu būtu drošs. 

“Pēc vasaras brīvlaika, bērniem atgriežoties skolā, satiksme pilsētās kļūst intensīvāka, tādēļ ikvienam ceļu satiksmes dalībniekam jāatceras – pirmajās septembra nedēļās jābūt īpaši vērīgiem un jāpierod pie jaunā dienas ritma un satiksmes plūsmas. Šajā laikā svarīgi būt divtik uzmanīgiem, lai pasargātu gan sevi, gan citus no negadījumiem. Īpaša atbildība gulstas uz autovadītājiem – mācību iestāžu tuvumā obligāti jāsamazina braukšanas ātrums un jāievēro droša distance,’’ norāda Valsts policijas Reaģēšanas pārvaldes priekšnieks Juris Jančevskis. ‘’Savukārt vecākiem jāatgādina bērniem gan par drošu pārvietošanos uz skolu, gan par atstarotāju un gaismu lietošanu, pārvietojoties tumšajā diennakts laikā. Atbildīga un apdomīga rīcība ikdienas gaitās būtiski samazina risku gūt traumas un palīdz pasargāt bērnu veselību.” 

1. Satiksmes noteikumi – jāizstāsta bērniem viegli saprotami 

Daudzi vecāki uzskata, ka viņu bērns zina, kā pareizi šķērsot ielu, taču praksē bērni bieži aizmirst būtiskāko – apstāties, paskatīties uz abām pusēm un tikai tad šķērsot ceļu. Tāpēc ir svarīgi regulāri atgādināt drošības pamatprincipus. Bērnam jāzina, ka jāšķērso iela tikai pāri gājēju pārejai, vēlams – ar luksofora regulējumu. Ieteicams veidot acu kontaktu ar autovadītāju un nekādā gadījumā nevajadzētu skatīties telefonā – uzmanībai jābūt pievērstai apkārtnei. Savukārt diennakts tumšajā periodā bērnam noteikti jālieto atstarotāji vai atstarojošā veste – tas ievērojami uzlabo redzamību. 

2. Drošība braucot ar velosipēdu – ar ķiveri un prātu 

Ja bērns pārvietojas ar velosipēdu, skrejriteni vai skeitborda dēli, ir svarīgi viņam izskaidrot pamatnoteikumus drošai braukšanai. Vienmēr jāvelk ķivere un, ja iespējams, arī aizsargi – tie pasargā no traumām kritiena gadījumā. Šķērsojot ielu, no braucamrīka obligāti jānokāpj – tikai tā iespējams pilnvērtīgi novērtēt situāciju uz ceļa. Tāpat jāatgādina, ka divatā uz viena skrejriteņa braukt ir aizliegts. 

Austiņas gan braukšanas laikā, gan pārvietojoties ar kājām, var būt bīstamas – svarīgi dzirdēt apkārt notiekošo, lai savlaicīgi reaģētu uz notiekošo. 

3. Pārdomāts ceļš uz skolu – kopā plānots maršruts 

Pirms bērns sāk pats vai daļēji patstāvīgi doties uz skolu, ir jāizstaigā un jāiepazīst maršruts. Izskaidrojiet, kur droši šķērsot ielu, kā atpazīt luksoforus un ko nozīmē ceļa zīmes. Ja dzīvesvieta vai skola ir mainīta – maršruts jāpārrunā. 

“Pārliecinieties arī, vai bērns zina, ko darīt, ja pazūd vai apmaldās. Piemēram, atceras vecāku telefona numuru vai zina, kam lūgt palīdzību,” ierosina Valsts policija. “Turklāt mūsdienās ir pieejamas tehnoloģijas, kas ļauj efektīvi noteikt bērna atrašanās vietu, izmantojot GPS”. 

4. Kā uzvesties sabiedriskās vietās – gan vienatnē, gan kopā ar draugiem 

Pārvietojoties pa ietvi vai atrodoties ceļu tuvumā, nedrīkst grūstīties vai pēkšņi skriet uz ielas – tas var būt bīstami gan pašam, gan apkārtējiem. Pieturā nestāvēt pārāk tuvu brauktuves malai. Sabiedriskajā transportā bērnam jāatceras turēties pie roktura, negrūstīties. Tāpat svarīgi ievērot cieņu pret citiem pasažieriem – nedrīkst skaļi runāt vai traucēt apkārtējiem. Vajadzības gadījumā jāatbrīvo vieta vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem ar īpašām vajadzībām. Jācenšas būt laipniem un saprotošiem, ievērot rindas.  

5. Kad parādās “bandīti” jeb kā rīkoties saskaroties ar aizdomīgiem svešiniekiem 

Lai gan sarunas par svešiniekiem var šķist neērtas, tās ir ļoti svarīgas bērna drošībai. Bērnam saprotamā valodā jāizskaidro, kā rīkoties situācijās, kad viņš jūtas nedroši. Piemēram, ja bērnu uzrunā svešinieks – viņam jāzina, ka nav jāatklāj  informācija par sevi un nekādā gadījumā nedrīkst kāpt svešā automašīnā vai doties līdzi nepazīstamai personai, pat ja tā šķiet draudzīga.  

Ja kāds mēģina bērnu aizvilkt vai liek justies neērti, drīkst un pat vajag skaļi kliegt “Palīgā!” un skriet prom no notikuma vietas. Nevajadzētu slēpties nomaļā vietā – daudz drošāk ir atrasties sabiedrībā, kur ir citi cilvēki. Tikpat būtiski ir iemācīt bērnam, ka par jebkuru satraucošu notikumu nekavējoties jāpastāsta pieaugušajam, kam viņš uzticas. 

6. Ko darīt, ja sanāk nokavēt autobusu 

Ne vienmēr viss norit pēc plāna – mēdz gadīties, ka sabiedriskais transports nepienāk, aizbrauc garām, vai bērns aizrunājas ar draugiem un to nokavē. Šādās situācijās ir ļoti svarīgi, lai bērns zinātu, kā rīkoties. Pirmkārt, nevajadzētu krist panikā – vislabāk ir apsēsties drošā vietā, piemēram, pieturā vai pie tuvākā veikala. Ieteicams jau iepriekš vienoties par konkrētu rīcības plānu: ja nokavē – zvani, paliec noteiktā vietā un gaidi, līdz kāds no vecākiem atbrauc. 

7. Apstāties pie skolas, lai ātri izlaistu bērnu – kas būtu jāņem vērā 

Skolu tuvumā rītos, kad apkārt ir steiga, sastrēgumi un daudz skrienošu bērnu, īpaši svarīgi ir ievērot vienkāršus noteikumus. Kā piemēram, bērns jāizlaiž no auto tikai uz ietves pusi, jāizvēlas droša apstāšanās vieta tālu no gājēju pārejām un līkumiem ar sliktu redzamību. Kā arī jāvienojas par konkrētu iekāpšanas un izkāpšanas vietu. Noteikti jāatgādina bērnam nekavēties pie auto, nesēdēt uz apmales un pirms ielas šķērsošanas rūpīgi pārliecināties par drošību. 

Skolas apkārtnē vislielākais risks nav ātrums, bet neuzmanība un haoss – arī šķietami droša stāvvieta var kļūt bīstama, ja netiek ievērota kārtība. 

Noslēgumā – saruna glābj dzīvību. Neatlieciet sarunu par drošību līdz pirmajam negadījumam. Runājiet, izspēlējiet situācijas, izstaigājiet maršrutu un dodiet bērnam iespēju pajautāt. Jo vairāk bērns sapratīs, jo drošāk jutīsies – gan viņš pats, gan jūs. 

7 lietas attiecībās, par kurām nebūtu jāstāsta pat draugiem

Ir tēmas, ko draugu lokā var droši apspriest (un pat vajag), bet ir arī tādas, par kurām labāk lieki nerunāt. Tas visbiežāk attiecas uz romantiskām attiecībām.

Sekss

Nav svarīgi, vai gribas tev palielīties vai pasūdzēties, – tas nav jādara draugu lokā. Visticamāk tavi draugi grib arī turpmāk normāli, bez pārmetumiem un izbrīna skatīties tavam partnerim acīs, neatceroties par viņa radošajām pozām, intīmajiem tetovējumiem un seksuālajām fantāzijām.

Partnera neuzticība, kuru tu plāno piedot

Ja tu pamet cilvēku, kurš tevi piekrāpa, var nekautrēties un stāstīt draugiem, kas ir kas. Taču, ja tevī ir kaut kripatiņa vēlmes piedot un saglabāt attiecības, paņem pauzi un nevienam neko nestāsti. Tu, varbūt, arī atradīsi spēku piedot partnerim, bet tavi draugi nepiedos un atcerēsies par to vienmēr.

Aizdomas par neuzticību

Tev šķiet, ka partneris pēdējā laikā dīvaini uzvedas, ar kādu sarakstās vai aizkavējas darbā? Nevajag par savām aizdomām stāstīt draugiem. Pavisam iespējams tās ir nepatiesas aizdomas, bet draugiem tas jau būs pietiekami, lai uzskatītu vīrieti par krāpnieku.

Partnera personīgās problēmas

Lai arī kādā stadijā būtu jūsu attiecības, jūs tāpat esat divi atsevišķi cilvēki. Partnera problēmas ir viņa problēmas. Tu vari viņu atbalstīt, bet tev par to visu nav jāstāsta apkārtējiem. Pat, ja viņi var palīdzēt. Katrs liekais vārds padara tevi par banālu tenku vāceli. Lai partneris pats izlemj, kam stāstīt par savām neveiksmēm darbā, slimībām un vecāku problēmam.

Strīdi un sūdzības

Iespējams, tev šķiet, ka draugi tam arī ir domāti – lai būtu kāds, kam pasūdzēties. Taču noliec sevi viņu vietā. Ja tev kāds regulāri stāstītu kaut ko sliktu par cilvēku, tev noteikti ar laiku rastos jautājums – priekš kam turpināt šādas attiecības?

Ņemot vērā to, ka draugi dzird tikai tavu notikumu versiju, jautājums rodas vēl izteiktāks. Vēl nedaudz, un viņi sāks glābt tevi no šīm šausmīgajām attiecībām. Vai arī pārstās ar tevi kontaktēties, jo nevienam nepatīk ilgstoši klausīties svešā čīkstēšanā.

Sarakstes un fotogrāfijas

Ja tev gribas padalīties ar draugiem ar kādu sarakstes fragmentu vai smieklīgu fotogrāfiju, vispirms paprasi partnerim, vai to drīkst darīt. Ne visu cilvēki ir gatavi demonstrēt plašākai publikai.

Partnera vājības

Vājības padara mūs ievainojamus. Pat, ja draugi nekad neizmantos šīs vājības savā labā, tas tāpat ir nepatīkami, kad kāds stāsta par īpašībām, kuras labāk gribētos paturēt noslēpumā.

 

Autors: Dieviete.lv

7 laimīgu attiecību likumi sievietei jebkurā situācijā!

attieciibulikumi

Vislabākais piedāvājums – Tu!

Tev ir jābūt vislabākajai, kāda tu vari kļūt. Nevis nevainojamai, bet satriecošai savā labākajā versijā. Tāpēc, jo labāk tu jutīsies, jo iekārojamāka kļūsi. Īslaicīgi iluzoras labsajūtas devēji kā kūciņas un bulciņas ir jāupurē ilgtermiņā sasniedzamu mērķu vārdā. Centies atbrīvoties no sliktiem ieradumiem – tādiem kā nevīžība, kavēšanās un haotisms. Vīriešiem patīk kārtīgas un tīras sievietes. Tīra sejas āda, izmazgāti mati un sakopts augums – tas ir obligāts ikdienas minimums. Esi sievišķīga. Joko, smejies, esi laipna. Nerunā pārlieku daudz, neizsakies ciniski. Neģērbies izaicinoši. Neizrādi nomāktību, neizklāsti savas problēmas gari un plaši. Esi dāma.

Veido attiecības pakāpeniski.

Vīrieši ātrāk mēdz iemīlēties, bet mēdz ātrāk arī beigt būt iemīlējušies. Sievietei attiecības ir jāveido lēni. Negaidiet, ka to darīs vīrietis. Palikt nelokāmai un sākotnēji neatklāties visā pilnībā var būt mokošs uzdevums, bet ilgtermiņā tas atmaksājas. Vīrietis, kurš mīl neatkāpsies. Tas, kurš ir blakus vienīgi izpriecu, seksa un izklaidēšanās nolūkos, kļūs nepacietīgs un dusmosies, ka noteiksi savas robežas un kāpināsi attiecību pilnbriedu pakāpeniski. Tādejādi atsijāsies pretendenti, kas ātri vēlas salauzt sirdi.

Nemāci viņam, kas jādara.

Neizrādi, ja esi nedroša un greizsirdīga. Ja vīrietis tevi mīl, tam, cik skaistas meitenes ir sporta klubā, nav nekādas nozīmes. Neizrīko savu mīļoto. Vīrietis dara to, ko grib darīt. Ja viņš nevar bez tevis dzīvot, tad viss ir skaidrs. Ja viņš var bez tevis dzīvot, arī viss ir skaidrs. Neesi dumja. Neko necenties mainīt viņa dzīvē. Vīrietis nav tavs īpašums. Nesmacē viņu, citādi viņš uzskatīs tevi par varaskāru raganu. Vīrietis vēlas sievieti, kura ļauj viņam justies labi, nevis nepilnvērtīgi. Tāpēc liec viņam mieru. Esi līdzās, bet dzīvo savu dzīvi.

Dari tā, lai ar tevi kopā ir viegli.

Ar tevi kopā ir jābūt viegli dzīvot un būt. Esi laipna, iejūtīga un pacietīga. Mēģini nepievērst uzmanību sīkumiem, tā vietā, vairāk stiprināt vīrieša pašapziņu. Ievingrinies būt pateicīga par to, ko saņem, nevis gaidi, ka vīrietis piepildīs katru tavu sapni. Mazas laipnības attiecības padara lieliskas. Mainies pati, esi pateicīga – tas dara brīnumus. Centies nekliegt – savaldības zaudēšana ir vājums, kura sakne ir neapmierinātībā ar sevi. Izrādi savu apmierinātību ar pasauli un savu vīrieti. Esi bezrūpīga. Izbrīvē laiku veselīgai mīlas dzīvei.

Netērē laiku izfantazētām attiecībām.

Novērtē situāciju pareizi. Ja vīrietis neatrod laiku, ko pavadīt kopā ar tevi, tad tas nav tāpēc, ka viņš ir aizņemts, bet tāpēc, ka viņš tevi negrib. Un punkts. Sievietes, kas dzīvo izfantazētās attiecībās, nespēj stāties reālās attiecībās. Dzīvo savu dzīvi. Pilnveidojies. Sporto. Tiecies ar draugiem. Esi godīga pret sevi. Vīrietis darīs jebko, lai būtu kopā ar sievieti, ko viņš mīl. Solījumu šķirties, atrunas ar aizņemtību darbā, pienākumu jūra un visas citas detaļas, nedrīkst ierobežot tavu izaugsmi.

Nekļūsti par ‘plāksteri.’

Satikties ar cilvēku, kura sirds nav brīva ir tas pats, kas braukt pa ceļu, kura galā ir upe. Cilvēks nevar dzīvot divas dzīves. Ja tiecies ar precētu vīrieti vai svaigi šķirtu vīrieti, tad viegli vari iepīties viņa problēmu tīklā. Esi saprotoša, bet ne pakļāvīga. Negaidi bezgalīgi. Nekļūsti nomācoša, bet esi nelokāma. Ja laika gaitā situācija neuzlabojas, izvērtē attiecības. Neizlutini vīrieti gaidīdama. Divi gadi ir laiks, ko vari dot vīrietim pēc šķiršanās. Nekļūsti greizsirdīga, esi patstāvīga. Neliec izvēlēties, bet liec nojaust, ka negaidīsi mūžīgi.

Laulību dzīves atsvaidzināšanas iespējas.

Tev jāpiestrādā tikai pie sevis pašas – esi laimīga un tā, ar kuru kopā dzīvot ir viegli. Rūpējies par savu darbu un interešu izkopšanu, uzturi sevi labā fiziskā formā. Domā ar galvu – attīsti savus vaļaspriekus un intereses, nenodarbojies ar attiecību iztirzāšanu brīvajā laikā. Runāšanai nav jēgas – labāk rīkojies – izskaties pievilcīga, jūties lieliski, entuziastiski aizrauj ar stāstiem, esi laipna, priecājies par dzīvi un savu mīļoto. Liec vīru mierā. Nepiekasies un nedīc. Nedusmojies un nesaīgsti, ja ikdiena nav kā reklāmā. Neesi greizsirdīga, greizsirdība ir kā plaisa tavās bruņās. Izsakies labi par radiniekiem un citiem cilvēkiem. Nesūdzies. Meklē kompromisus. Esi pieejama jauniem iespaidiem. Atvainojies ātri un dari to pirmā. Esi kārtīga. Esi patstāvīga. Neceri pārāk daudz.

_AMA1510

Seko Inesei Dāvidsonei arī sociālajos tīklos:

  • astrologika.lv
  • hennaguru.eu
  • facebook.com/maghas.tronis
  • facebook.com/HennaGuru.lv
  • instagram.com/hennaguru.eu/
  • twitter.com/Henna_Guru
  • draugiem.lv/hennaguru/
  • plus.google.com/+IneseDavidsone

 

7 laimīga cilvēka noslēpumi

7 laimīga cilvēka noslēpumi

1cabe38f25ca1747

1. Nesatraucies par to, ko domā par Tevi apkārtējie. /Brīvības noslēpums/

2. Jebkura, jūsu doma, materializēsies. /Realitātes noslēpums/

3. Iemīliet un pieņemiet savu ķermeni. /Skaistuma noslēpums/

4. Nenosodiet un nekritizējiet sevi un apkārtējos. /Draudzības noslēpums/

5. Mīliet sevi un nepārveidojiet savus mīļos. /Mīlestības noslēpums/

6. Iemācieties no sākuma dot un tikai pēc tam saņemt. /Bagātības noslēpums/

7. Mazāk domājiet, bet vairāk mīliet un priecājaties. /Laimes noslēpums/

7 labi padomi, kā ēst veselīgi, strādājot no mājām

Pēdējo mēnešu laikā Covid-19 radīto ierobežojumu dēļ no mājām ilgāku vai īsāku laiku strādājuši 41% Latvijas iedzīvotāju, liecina “Narvesen” veiktā aptauja*. Darbs no mājām maina arī ēšanas paradumus, jo strikti noteikta pusdienlaika un ierobežota darbavietas kafejnīcas piedāvājuma vietā stājas brīvi pieejams ledusskapis. Lai gan vairums mājās strādājošo gatavo paši, 40% aptaujāto atzinuši, ka maltītes pagatavošanu labprāt uztic kādam citam. Katrs piektais Latvijas iedzīvotājs gatavo ēdienu iegādājas dažādās tirdzniecības vietās vai izmanto ēdienu piegādes pakalpojumus, un tikpat daudzi gaida, kamēr maltīti pagatavos kāds ģimenes loceklis. 

“Strādājot mājās, ir viegli krist dažādu našķu un pārāk lielu porciju kārdinājumā. Vairumam strādājošo pēdējā pusgada laikā nācies apgūt jaunu darba režīmu, ierasto biroju nomainot pret darbu no mājām. Tas būtiski maina ne tikai vidi mums apkārt, bet mudina ieviest arī jaunus ēšanas paradumus un pašdisciplīnu. Strādājot mājās, ir vērts izkopt vērtīgus paradumus, lai ēstu veselīgi un nepieņemtos svarā,” iesaka Edīte Vimba, SIA “Narvesen Baltija” Produktu grupas vadītāja.

Neaizmirstiet par brokastīm. Ne viens vien izbauda priekšrocību, ko sniedz mājas birojs, – gulēt krietni ilgāk nekā parastā darbadienā, kad jādodas uz biroju.Taču nereti režīmā “gulta–dators” aizmirstas par brokastīm. Īsti pareizi tas nav – brokastis ir svarīga dienas daļa, kas dod enerģiju visai dienai. Svaigi spiesta apelsīnu sula vai veselīgs graudu batoniņš ir laba alternatīva tiem, kuri nevēlas ieturēt prāvāku maltīti no rīta. 

Nestrādājiet virtuvē. Ja vien tas iespējams, centieties iekārtot savu darba vietu zonā, kas neatrodas virtuvē. Ja ledusskapis pastāvīgi atrodas jūsu redzeslaukā, kārdinājums ik pa brīdim pārbaudīt tā saturu var izrādīties nepārvarams. Uz virtuvi būtu jādodas tikai tad, kad plānojat ieturēt kādu no dienas galvenajām ēdienreizēm vai pienācis laiks veselīgai uzkodai. Turklāt, lai nesagrēkotu ar ledusskapī noglabātajiem našķiem, veselīgas uzkodas ieteicams sagatavot jau iepriekš – šim nolūkam lieliski noderēs gabaliņos sagriezti augļi vai dārzeņi, rieksti un žāvēti augļi. 

Plānojiet ēdienreizes un uzkodas. Ēdienreizes ir tieši tāda pati dienaskārtības daļa kā celšanās no rīta noteiktā laikā, došanās uz darbu vai mācībām, treniņa vai interešu izglītības apmeklējums utt. Tāpēc nolemiet, cikos ēdīsiet brokastis, pusdienas un vakariņas un kad ieturēsiet veselīgu uzkodu, un turieties pie šī plāna. Atrodoties darbavietā, jūs taču arī ievērojat noteiktu pusdienlaiku – tādu pašu principu ievērojiet mājās. 

Ēdiet, kad gribas ēst, nevis jāpaņem pauze. Pauze darbā ir vajadzīga, lai izkustētos, atpūtinātu acis, ieelpotu svaigu gaisu. Taču tas nebūt nenozīmē, ka ir jāēd. Labāk izstaipieties un iedzeriet ūdeni vai izejiet nelielā pastaigā. Ja esat starp tiem 40%, kas paši nemīl gatavot, iespējams pauzi var apvienot ar īsu gājienu pēc jau gatavas maltītes.

Atpazīstiet izsalkumu. Lai nepārēstos milzīgā bada lēkmē, ir laikus jāatpazīst izsalkuma simptomi. Par izsalkumu var signalizēt nogurums, aizkaitināmība, koncentrēšanās zudums – iespējams, nevis diena ir slikta, bet jums vienkārši gribas ēst. Ja izsalkumu nejūtat, plānojiet maltītes savā kalendārā un uzlieciet atgādinājumu, lai neaizmirstu paēst un neiedzīvotos bada sajūtā.  

Neēdiet pie darba galda. Strādājot no mājām, ir viegli krist kārdinājumā un apvienot maltīti ar e-pastu lasīšanu vai kāda steidzama uzdevuma veikšanu. Pirmkārt, šādi var nemanot pārēsties, jo vairāku lietu darīšana vienlaikus novērš uzmanību un neļauj smadzenēm laikus reaģēt uz apēstā ēdiena daudzumu. Otrkārt, cietīs arī darba produktivitāte – ja ne tajā brīdī, tad vēlāk gan, ja nebūsiet pienācīgi atpūtušies. Arī mājas birojā ir jāievēro darbalaiks, kurā ietilpst pusdienu pārtraukums. Turklāt, jo vairāk izbaudīsiet ēdiena garšu, jo lielāka iespēja, ka laikus gūsiet sāta sajūtu un nenāksies doties uz virtuvi pēc papildporcijas (kas atkal veicinātu pārēšanos) vai uzkodām.

Ēdiet veselīgu ēdienu. Lai gan uzkodas palīdz sagaidīt galveno maltīti, tas nav pilnvērtīgs ēdiens, un pat ar veselīgām uzkodām nebūs gana, lai nodrošinātu enerģiju visai dienai. Tāpēc galvenajās ēdienreizēs jāiekļauj sabalansēts, uzturvielām bagāts ēdiens, kas satur olbaltumvielas, labos taukus, šķiedrvielas un dažādus vitamīnus. Neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem un veselīgiem salātiem! 

“Atsaucoties uz pieprasījumu, kas vērojams pēdējos mēnešos, lielai daļai pilsētnieku pārceļoties uz tā sauktajiem “mājas birojiem”, sortimentā esam ieviesuši arī pamatīgākas maltītes – tradicionālo austrumu ēdienu wok, sātīgas zupas un vairākos veikalos Rīgā – arī burgerus,” stāsta E. Vimba, kas ikdienas darbā seko līdzi pilsētnieku dzīvesstila paradumu maiņai un izstrādā gatavo ēdienu receptes gan steidzīgajiem, gan tiem, kuri maltītes bauda ieplānotā un nesteidzīgā pusdienu pauzē. Tāpat kopš pavasara dažādas maltītes no “Narvesen” iespējams pasūtīt arī uz mājām, izmantojot “Bolt Food”. Pēc veiktajām piegādēm redzams, ka īpaši iecienīti produkti klientu vidū ir salāti un svaigi spiestās sulas.

*Aptauja veikt sadarbībā ar Norstat 2020. gada oktobrī, aptaujājot 724 Latvijas iedzīvotājus 18–74 gadu vecumā.

7 kopdzīves problēmas un to risinājumi

Tik daudzi pāri, neskatoties uz intīmākajām attiecībām, neuzdrošinās dzīvot kopā, jo uzskata to par apgrūtinājumu. Patiesībā viss nav tik biedējoši. Izlasiet, kas jums jādara, lai padarītu kopdzīvi patīkamu:

1. Jūsu mājoklī nepietiek vietas, lai nemitīgi neizjustu otra klātbūtni.

Ko darīt: mēģiniet iepriekš pārrunāt šādu situāciju – piemēram, viņš iziet pastaigāties ar suni vai vienkārši kādu laiku neieiet virtuvē.

2. Tu nezini kāda būs jūsu nākotne.

Ko darīt: nav jāsteidzas. Ļaujiet visiem svarīgajiem notikumiem jūsu dzīvē notikt tad, kad abi esat tam gatavi.

3. Brīvā dzīve beigusies? Jūs baidāties, ka tagad jūsu personiskajai neatkarībai ir pienācis gals.

Ko darīt: pirms tam jums bija jāizvēlas laiks, lai tiktos ar viņu, un tagad, gluži pretēji, jāatrod laiku draugiem un hobijiem. Bet tas, ka dzīvojat kopā, nepavisam nenozīmē, ka par savu iepriekšējo dzīvesveidu būtu jāaizmirst.

4. Dažādi uzskati par kārtību un tīrību Tev patīk likt telpām mirdzēt no tīrības, bet viņam ērtāk, ja viņa džinsi atrodas istabas vidū un zeķes uz lustras…

Ko darīt: pat ja jums ir dažādi uzskati, tas nenozīmē, ka nevarat dzīvot pilnīgā harmonijā. Tuvi cilvēki vienmēr var atrast kompromisu, ja izrunāsieties, tad atradīsiet risinājumu.

5. Dažādi uzskati par dzīvesvietas remontu.

Ko darīt: meklē zelta vidusceļu. Nopērciet dažādus žurnālus vai apskatiet interjera dizaina programmas – daži dizaina varianti noteikti būs piemēroti jums abiem.

6. Katram ir savas mēbeles. Jūs grasāties pārvākties pie viņa, un jūsu vecais dīvāns un drēbju skapis un citas mēbeles neiederas viņa mājoklī.

Ko darīt: meklē kompromisu. Kombinējiet abu mēbeles vai arī ar laiku iegādājieties jaunas.

7. Kā rīkoties ar naudu Viņš tev pārmet, ka esi nopirkusi sev jaunas kurpes, un viņš apmaksājis visus rēķinus.

Ko darīt: veiciet visu izdevumu uzskaiti un sadaliet budžetu. Svarīgi godīgi sadalīt visus maksājumus, ja kāds no jums pelna vairāk, tad šī persona arī vairāk tērē priekš pārtikas, mājokļa vai mašīnas kredīta un, protams, arī komunālajiem maksājumiem.

7 komplimenti, kurus alkst izdzirdēt visi vīrieši

5bf247cd05b3cb2146a50276b0a48251-1-1-750x440

Runā, ka tieši sievietes mīl ar ausīm, bet viņas parasti saņem vairāk nekā tikai savus komplimentus: no nekaunīga svilpiena no neaudzināta vīrelīša līdz patiesiem mīļotā puiša vārdiem. Bet paši vīrieši reti, kad saņem komplimentus, ja neskaita no mammas, kaut arī tie viņiem ir ļoti nepieciešami. 

Tāpēc, ja jūs vēlaties uzlabot sava vīrieša garastāvokli un pašvērtējumu, pamēģiniet izmantot sekojošas frāzes:

1. “Tu esi tik labs…”/ “Tev lieliski sanāk” – uzslavējiet viņu par to, ko viņš dara: virtuvē, guļamistabā, sporta zālē vai garāžā. Vīrietis grib dzirdēt, ka viņš ir labs tajā lietā, ar kuru viņš īpaši nopūlas. Ja runa ir par darbu, tad ir svarīgi, lai jūs novērtētu viņa pūles, nevis amatu vai algu.

2.“Ar tevi kopā es jūtos tik droši (tik skaista/laimīga/iekārota – vienalga ko, kas atbildīgs viņa centieniem likt jums tā vilties)”. Tas ir viens no patiesākajiem komplimentiem, kuru jūs savam vīrietim varat izteikt, un kuru viņš ļoti novērtēs. Viņš grib, lai jums kopā ar viņu būtu labi, un, kad jūs to apstipriniet ar vārdiem, viņš ir kā bez prāta no laimes.

3.“Tu esi tik seksīgs. Man patīk tavas (acis/smaids/rokas..)”. Svarīgi ir ne tikai teikt, ka viņš ir skaistulis, bet arī pateikt, kas tieši viņu par tādu padarīt, lai nedaudz viņu uzmundrinātu. Turklāt Jūs varat arī nedaudz pieskarties tai ķermeņa daļai, par kuru runājat.

4.Man patīk pavadīt laiku kopā ar tevi. Tas parāda, ka jums patīk būt ar viņu kopā ne tikai viņa ārējā izskata, statusa, naudas dēļ, bet vienkārši tāpēc, ka viņš ir blakus.

5.“Man patīk, kā tu izskaties (konkrētā apģērbā)”. Kaut arī vīrieši var ne pārāk lielu vērību pievērst apģērbam, kā to dara sievietes, viņi grib zināt, ka jums patīk, vēl jo vairāk tāpēc, ka viņš apģērbies jūsu dēļ. Turklāt ir svarīgi akcentēt uzmanību ne uz konkrētu apģērbu, bet gan uz to, ka tieši viņš tajā ļoti labi izskatās.

6.“Tev ir lieliska ģimene” vai “Man patīk tavi draugi”. Viņam tas ir ļoti svarīgi.

7.“Ko gan es bez tevis darītu?”. Vīrietis grib justies vajadzīgs. Lai tas būtu tikai atvērt šampānieti, vai palīdzēt jums mājas darbos – viņš grib just, ka jūs bez viņa nekādi nevarat.

AVOTS

7 kļūdas, kuru dēļ mēs ikdienā zaudējam naudu

Zini, kas ir vainīgs pie tā, ka tev mūžīgi nav naudas? Paskaties spogulī. Portāls “Lifehacker” ir apkopojis populārākos iemeslus, kādēļ naudas līdzekļi aizplūst kā smiltis starp pirkstiem.

Impulsīvi pirkumi

Gan jau tu vismaz reizi esi sevi pieķērusi, ejot ārā no veikala ar priekšmetiem somā, kurus nemaz nebiji plānojusi pirkt. Viss kaut kā pats notika: ieraudzīji, sagribēji, nopirki. Te nieciņš, tur nieciņš – beigu beigās savācas pieklājīga summiņa, kuru varētu iztērēt kaut kam noderīgākam vai vienkārši ielikt krājkontā.

Tikt galā ar šo ieradumu palīdzēs iepirkumu saraksta veidošana. Ja tu ej uz veikalu, lai iegādātos produktus vakariņām, nepērc neko lieku. Izveido maršrutu, kuram sekot: vispirms dārzeņu nodaļa, tad gaļas nodaļa, beigās maizes stends. Mazāk bezmērķīgu pastaigu – mazāk iespēju nopirkt kaut ko nevajadzīgu.

Lai pavisam izvairītos no kārdinājuma, uz veikalu dodies tikai ar skaidru naudu kabatā. Jau iepriekš saskaiti, cik aptuveni naudas tev vajadzēs.

Pārāk liels patēriņš

Cilvēki pērk daudz vairāk, nekā viņiem reāli vajag. Prakse rāda, ka daudz kas no tā, par ko mēs sapņojām, pēc nopirkšanas stāv bez pielietojuma. Kārtējā lūpukrāsa, kārtējā skaistā krūzīte, kārtējais piezīmju blociņš… Tās visas ir liekas lietas, no kurām var atteikties.

Tāpat kā gadījumā ar impulsīviem pirkumiem, būs jātrenē disciplīna. Ja kaut ko ļoti gribas, bet reālas vajadzības pēc tās lietas nav, paņem pārdomu pauzi – dienu vai nedēļu. Pastāv iespēja, ka pārdomu laika beigās tu vai nu būsi aizmirsusi par it kā vajadzīgo lietu, vai nu sapratīsi, ka tā nav nemaz tik ļoti vajadzīga.

Nepareiza pieeja naudas krāšanai

Pat, ja tu stingri nolem, ka regulāri atliksi konkrētu naudas summu krājkasītē, pastāv liela iespēja, ka šis plāns cietīs neveiksmi. Glabāt skaidru naudu nav tā veiksmīgākā ideja. Kamēr tu brīvi jebkurā brīdī tiec tai naudai klāt, par saprātīgu naudas krāšanu var nebūt ne runas.

Pats vienkāršākais variants ir krājkonts bankā. Pirmkārt, tas ir stimuls neaiztikt uzkrājumus bez nopietna iemesla, otrkārt, naudas summa palēnām augs pat bez tavas līdzdalības (katrā bankā tie procenti gan ir atšķirīgi).

Atteikšanās no izdevīgu variantu meklēšanas

Nereti, plānojot pirkumus, mēs izvēlamies netērēt laiku un apstāties pie ērtākā varianta. Taču tas nozīmē vienu: negribi tērēt laiku, nāksies tērēt naudu.

Domājot par lielu pirkumu, piemēram, sadzīves tehniku, kura kalpos vairākas sezonas, izpēti visus iespējamos piedāvājumus. Nav izslēgts, ka iegādāties preci internetveikalā pat ar piegādes izmaksām būs izdevīgāk, nekā pašā veikalā. Seko līdzi izpārdošanām, it īpaši, ja runājam par sadzīves ķīmiju un produktiem, kas var glabāties ilgu laiku.

Mīlestība pret apšaubāmu ekonomiju

Veikalu īpašnieki nekautrējas uzpelnīties uz cilvēka centieniem ietaupīt. “Pērc trīs piena pakas, bet maksā par divām” – it kā izdevīgi, vai ne? Ja tu tiešām to pienu izdzersi vai izmantosi ēdiena pagatavošanai, viss kārtībā. Ja produkts sabojāsies – tad nauda būs izsviesta vējā.

Mēs pērkam ēdienu, lai to izmestu. Ar tādiem pašiem rezultātiem var no maka izņemt naudu un vienkārši izmest. Efekts būs tāds pats.

Pirms ļauties vilinošiem piedāvājumiem, padomā, vai tiešām tev tik ļoti tās papildus preces ir nepieciešamas.

Tieksme pēc vieglas naudas

Tieksme pēc izdevīguma nereti var likt zaudēt cilvēkam veselo saprātu. Atsakoties no saprātīgiem investīciju variantiem, mēs izvēlamies riskantus veidus, kuri tikai teorijā var atnest vairāk naudas.

Nedrīkst uzķerties uz apšaubāmām peļņas iespējām internetā. Ja tu neko par to nezini, labāk neriskē. Tas būs tas pats, kas mēģināt uzvarēt spēlē, kuras noteikumi nav zināmi.

 

Autors: Dieviete.lv

7 kļūdas, kuras tu pieļauj, veikalā izvēloties tonālo krēmu

Tu centīgi izvēlies veikalā toni, tekstūru, klājumu, bet pēc tam atklāj, ka ikdienā produkts kļūst pilnīgi citādāks? Tūlīt tiksim ar šo jautājumu skaidrībā.

Kļūda Nr.1: Tu izmēģini toni uz rokas

Gandrīz nekad ādas tonis uz rokas nesakritīs ar ādas toni uz sejas. Produktu ir jāizmēģina uz vaigu kaula vai žokļa līnijas. Tā tu nekļūdīsies.

Kļūda Nr.2: Tu izmēģini produktu pa virsu grimam

Pat, ja tavs esošais tonālais krēms tev ideāli der, tā pigmenti var sākt “konfliktēt” ar jaunā līdzekļa sastāvu. Tā rezultātā tu nevari novērtēt īsto toni.

Kļūda Nr.3: Tu pēti toni veikalā

Ņem vērā faktu, ka ikdienā tu uzturies dabīgajā gaismā, nevis veikalā. Pie tam, veikala apgaismojums nereti ir patiesi dīvains un nedabīgs. Ja tu vēlies atrast sev piemērotāko tonālo krēmu, uzklāj vairākus toņus uz sejas, izej ārā un tad novērtē rezultātu.

Kļūda Nr.4: Starp diviem toņiem tu izvēlies tumšāko

Ja tu nekādi nespēj izvēlēties starp diviem līdzīgiem toņiem, ņem abus un sajauc vai arī izvēlies gaišāko. Ja izvēlēsies tumšāko, tas var izrādīties par tumšu, un nekas nebojā seju vairāk, kā pārāk tumšs pamats.

Kļūda Nr.5: Tu necenties tonālo krēmu izpludināt

Bet pēc tam mājās atklāj, ka krēms klājas nevienmērīgi un ne visai parocīgi. Paķer līdzi no mājām kosmētikas sūkli vai otiņu, kuru esi radusi lietot, un paskaties, kā izvēlētais produkts “uzvedas” uz sejas, kad uzklāj to sev ierastā metodē.

Kļūda Nr.6: Tu pērc krēmu vakarā

Dienas laikā seja mainās: tu sasvīsti, nosalsti, uz sejas nonāk putekļi, tu steidzies un sakarsi vai arī vienkārši esi nogurusi un izskaties pelēka. Jebkurā gadījumā, vakarā nepieciešamais tonis būs tālu no pareizā. Kosmētiku iegādājies dienas pirmajā pusē, tad āda tevi nepievils.

Kļūda Nr.7: Tu izvēlies pārāk sedzošu krēmu

Atceries: tonālais krēms nav špaktele. Tavai ādai ir jāspīd tam cauri, vienkārši tonis izskatīsies vienmērīgāks un glītāks. Nepilnību maskēšanai izmanto konsīlerus un korektorus.

 

Avots: Cosmo.ru

7 kļūdas, ko pieļaujam virtuvē

7 kļūdas, ko pieļaujam virtuvē

1354120142_rsrrrrerrsres-ryisrrrrreryer Virtuve ir stratēģiska vieta, šeit kļūdām nav vietas.

Pirmā kļūda – darba dēļa izmērs Kurš ir izdomājis mazus dēlīšus? Kurš ir iemācījis saimniekiem tajos iespiesties, tādējādi kaitējot veselībai? Kurš ir teicis, ka uz tiem ir ērti gatavot? Tā ir liela mīkla. Bet tik un tā visbiežākie viesi mūsu virtuvēs ir plāni divdesmitcentimetrīgie dēlīši. Droši liekam tos zem puķu podiem. Bet to vietā nopērkam divas, bet ļooooti lielas. Tagad viss ir kārtībā!.

Otrā kļūda – slikts nazis Protams, tas ir dārgs prieks, bet ļoti nepieciešams. Nazis tiek pirkts vienreiz un uz visiem laikiem, tādēļ ziedojiet tā iegādei pietiekoši daudz naudas, lai turpmāk nebojātu dārzeņus un negraizītu pirkstus. Jums ir nepieciešami: Liels pavāru nazis Neliels dārzeņu nazis Plakans un garš zivju nazis Maizes nazis

Trešā kļūda – ūdens makaronos Ūdeni, kuros vārās makaroni, nav jātaupa. Kāpēc gan tas būtu jāekonomē? Standarta puskilograma makaronu pakai ir vajadzīgi 5-7 litri, tad jums sanāks normāls ēdiens, nevis makaronu putra.

Ceturtā kļūda – pārāk ilgi mīcīta mīkla Mīklu nevajadzētu mīcīt pārāk ilgi, citādāk tā kļūst pārāk gumijota. It īpaši tas attiecas uz mīklu, kurai ir pievienots sviests, tāpēc mīciet to maigi un ātri, tā, lai sviesta gabaliņi paliktu mīklas struktūrā. Tad jums noteikti sanāks maigs mīklas izstrādājums ar kraukšķīgu garoziņu.

Piektā kļūdu – auksta eļļa Aukstā eļļā produkts sanāk negaršīgs, bet panna – netīra. Tādēļ tā jālej uz sakarsētas pannas un jānogaida pāris minūtes, kamēr eļļa sasilst.

Sestā kļūda – „pārāk ātrs” ķiploks Ķiploks, kas ēdienam pielikts par ātru, pārvēršas par sazin ko – ne smaržas, ne garšas. Pievienojiet to tad, kad uguns jau ir nodzēsta, pirms katla vai pannas noņemšanas no plīts. Turklāt nedrupiniet ķiploku, bet grieziet to aplīšos.

Septītā kļūda – apgriezta gaļa Jo biežāk gaļu vai kotleti uz pannas grozīt, jo sausāka un cietāka tā sanāk. Jūsu rosība pie pannas var kļūt par kulinārijas kaitējumu. Steiku, kotleti vai karbonādi ir jāapgriež otrādi tikai vienu reizi, tad tie sanāk patiešām gardi.

Autors: Dieviete.lv

7 Kameronas Diazas dzīves padomi! (+FOTO)

Kamerona Diaza ir viena no Holivudas skaistākajām aktrisēm, viņai piemīt šarms un pasakaina sievišķība. Jau gadiem tiek uzsvērts cik aktrise ir apmierināta ar savu ķermeni un spēj apburt jebkuru – vienkārši esot pati!

1. Izgulies – Kad Kamerona filmējusies kādā filmā, viņa paguvusi saaukstēties, uzreiz pēc filmēšanas aktrise devusies mājās. Atbraucot uz mājām, viņa devās gulēt, izguļoties Kamerona jutās daudz labāk. Šādos brīžos ir svarīgi ieklausīties sevī un ļaut sev atpūsties, pat, ja zini, ka mājās ir daudzi citi darbi.

2. Sporto – Aktrise katru rītu pamostas 20 min agrāk, lai pavingrotu! Tiklīdz patiešām piepūlies, ķermenis pie slodzes pierod. Cilvēki mēdz teikt, ka viņu ķermenis nav radīts vingrošanai, taču tā nav taisnība! Tas ir tavs prāts, kas atsakās no vingrošanas.

3. Lutini sevi – Neierobežo sevi, ja vēlies kūku, tad nopērc to, tas jau nenozīmē, ka tev uzreiz jānoēd visa kūka. Ja 80% tavu paradumu, nāk tev par labu, tad vismaz ar atlikušajiem 20% droši vari pagrēkot.

4. Ļaujies seksam – Kamerona vienmēr bijusi fantastiski atklata par seksu. Sekss ir ļoti veselīgs, un ar to jānodarbojas dažādu iemeslu dēļ!

5. Ieklausies ģimenē – Kameronai reiz bijusi iespēja būt par kāda bagāta vīrieša mūzu, šāda dzīve aktrisei garantētu bezrūpību, bet kāda jēga šādai dzīvei, ja tajā nav ne kripatiņas mīlestības. Kameronas māte reiz teikusi – Dzīvē nekas nenāk par velti! Domājams, ka ir vērts ieklausīties šajā padomā un atgādināt sev, ka esi daudz vairāk vērta!

6. Neatvainojies – Protams, ka nevajag uzreiz kādu aizvainot vai pazemot, bet, ja izsaki savu viedokli un esi tu pati, tad neatvainojies tikai tādēl, ka kādam ar to ir problēmas. Nekas nav pievilcīgāks par sievieti ar savu viedokli!

7. Sociālie tīkli – Kamerona domā, ka sociālie tīkli ir muļķīgs sabiedrības eksperminets, tagad cilvēka vērtību nosaka draugu skaits Facebook vai ari tas, vai tu esi Instagram slavenība. Tas ir veids, kā cilvēki pierod pie svešu cilvēku atzinības, kāda no tā ir jēga? Protams, ka kāds teiks, ka tas dod pašpārliecinātību, tomēr daudz veselīgāk šo pašpārliecinātību būtu meklēt kur citur.

 

Foto

View this post on Instagram

Hello Ladies! Happy Fall! Hope everyone is enjoying this glorious time of year; the chillier air, the changing and falling leaves; all of the markers of another year coming to a close, and a hint at the new one about to unfold. I first wanted to thank all of you who answered our call this past summer to send in any questions you might have about aging in a female body. I am so grateful for your participation, as it allowed us to address your inquries in the next volume of the @TheBodyBook. It is centered around the mental, physical and emotional journey of aging. And as we diligently put the finishing touches on the book, we’d like to ask for your help once more. This book is for you and about you and that’s why we’d like to see you on the cover. Much like the cover of the Body Book, under the jacket, were we featured women of all different shapes, sizes, builds and ethnicities. We would like for you to feel represented again, this time to show where you are in your process of aging. So we invite you to take a picture of yourself. It should look much like the one I have here; against a plain background, this general framing-you can crop closer to a portrait, and the higher-def the better! We’d like to see more of that beautiful face of yours than the body this time. And if you want to snap one with yourself and your mom and your daughter together, or any multiple generations or expressions of your journey with aging, we’d love to see those, too! And for the 50 we use on the actual cover, we’ll send you a signed copy of the book when it hits bookstores in April. So be yourself with it, be brave with it, have fun with it, and we can’t wait to see. Thank you again and Happy Selfie-ing!! Ox, Cameron To submit, click the link in my profile.

A post shared by Cameron Diaz (@camerondiaz) on

View this post on Instagram

#tbt two blondes writing @thebodybook #whatupdawg

A post shared by Cameron Diaz (@camerondiaz) on

Autors: Dieviete.lv

7 jautras pirmā randiņa idejas

Pirmie randiņi mēdz būt neveikli un tajos, ne vienmēr izdodas atraisīties. Tomēr šeit ir 7 idejas, kuras piedāvā orģinālas pirmā randiņa nodarbes, ne vienmēr ir jāiet uz restorānu vai kino, ir arī citas alternatīvas!

1.Sarīkojiet galda spēļu turnīru

Varbūt sākumā šī šķitīs dīvaina ideja, bet tā nebūt nav! Pasūtiet picu un uzspēlējiet galda spēles, piemēram, Uno, Monopolu vai jebko citu! Tas neradīs tik saspīlētu gaisotni un palīdzēs atraisīties.

2.Apmeklējiet kādu dzīvnieku patversmi 

Ja tev un tavai simpātijai patīk dzīvnieki, tad kapēc patīkamo neapvienot ar lietderīgo? Iepriekš piesakoties dodieties uz kādu no tuvākajām dzīvnieku patvermēm un pastaidziniet suņus.

3. Pagatavojiet kopā vakariņas

Atrodiet kādu recepti, kura patīk jums abiem un dodieties kulinārijas piedzīvojumos, tas noteikti bus jautri!

4. Aizejiet uz kādu vietējo tirdziņu

Tas noteikti palīdzēs izvēdināt galvu un šādos tirdziņos vienmēr izdodas atrast ko garšīgu!

5. Izrādi viņam savu dzimto pilsētu

Izved savu simpātiju eksursijā pa sev mīļām un tuvām lokācijām, pastaigas noslēgumā vari viņu aizvest uz savu iemīļotāko pilsētas kafeinīcu.

6. Dodieties uz kādu bāru un uzspēlējat biljardu

Ja esi ievērojusi kādu bāru uz kuru jau sen vēlies aiziet, tad uzaicini arī savu simpātiju, pēc kāda dzēriena uzspēlējat biljardu.

7. Kopā apmeklējat kādu koncertu

Koncerti nav tā vieta kur iepazīties, tajos parasti ir skaļa mūzika un nav iespējas aprunāties, tādēļ vakara sākumā aizejiet uz kafiju, aprunājaties un tad dodaties šajos piedzīvojumos. Pēc koncerta varēsiet dalīties iespaidos!

Autors: Dieviete.lv

7 jautājumi, kurus uzdot sev, lai izmainītu dzīvi

sieviete-pukas

Rakstnieces Sūzijas Mūras atklāsmes, iespējams, noderēs arī tev. Rakstniece dalījusies ar lasītājiem septiņos jautājumos, atbildot uz kuriem, viņa spējusi izmainīt savu dzīvi.

Jau no agras bērnības mums “iedzen galvā” dīvainus pareizas dzīvošanas un izturēšanās principus: neuzdot daudz jautājumu, nepārtraukt gados vecākos, paturēt savu viedokli pie sevis līdz sarunas beigām, paļauties tikai uz sevi, un tā tālāk. Un visbiežāk bērni arī aug saskaņā ar šiem principiem, ieslēdzot sevi nevajadzīgos un muļķīgos sabiedrības priekšstatu rāmjos par “pareizu dzīvi”.

Es, piemēram, dzīvoju saskaņā ar šiem muļķīgajiem principiem ilgus 30 gadus, kamēr reiz noriskēju un izteicu savu viedokli par to, kas notiek apkārt.

Tagad saprotu, ka praktiski visi mani sasniegumi dzīvē ir manas drosmes rezultāts – drosmes jautāt un lūgt. Esmu gatava tevi iepriecināt: tas nemaz nav tik sarežģīti. To vienkārši vajag iemācīties.

Kā piemēru piedāvāju septiņus jautājumus, kurus nevajag baidīties uzdot apkārtējiem cilvēkiem. Tieši šie jautājumi, kas uzdoti, nevis noklusēti, var padarīt tavu dzīvi labāku un vienkāršāki!

1. Vai vēlies pierakstīt manu tālruņa numuru?
Kad man bija tikai 20 gadu, es nejauši koncertā iepazinos ar ļoti izskatīgu puisi. Mēs lieliski pavadījām vakaru, viņš mani smīdināja un uzjautrināja, bet nepavaicāja tālruņa numuru. Un tad es saņēmu drosmi un pajautāju: “Vai vēlies pierakstīt manu telefona numuru?” Protams, viņš to gribēja! Viņš man piezvanīja jau nākamajā dienā. Un šogad mēs svinam piekto kāzu jubileju.

2. Vai mēs varētu parunāt par manu algu?
Savulaik, strādājot par redaktori, es aptvēru, ka labu darbinieku atrast ir diezgan grūti. Bet tas nozīmē, ka mans darbs firmai ir ļoti svarīgs, un es esmu pietiekami vērtīga darbiniece. Kopš tā laika nebaidos ar darba devējiem apspriest savu algu un vienmēr panāku labu atalgojumu.

3. Vai drīkst jūs pacienāt ar kafiju?
Savas karjeras sākumā es piedāvāju palīgiem darba meklējumos satikties neoficiālā atmosfērā, konkrētāk, pie tases kafijas. Tā rezultātā 25 kafijas tasītes man radīja iespēju izraudzīties darbu starp vairākiem nesliktiem piedāvājumiem no interneta formām un galu galā tikt pie augstu apmaksāta darba. Nevērtē par zemu iespēju sarunāties divatā!

4. Vai jūs man nepalīdzētu?
Lūgums pēc palīdzības (tad, ja nevis lūdz palīdzību, bet palīdzība vajadzīga tev) daudzi uztver kā personīgu pazemojumu. Mums taču iedzina galvā, ka lūgt palīdzību vai atbalstu nav pareizi. Tomēr, palūdzot palīdzību “vajadzīgajam cilvēkam”, esmu ieguvusi derīgus sakarus un atrisinājusi sarežģītas situācijas.

5. Vai es drīkstētu jums uzrakstīt?
Man ļoti gribējās rakstīt ne tikai darbam, bet arī priekam. Bija vairāki izdevumi, kurus lasīt man patika, un es nolēmu tiem piedāvāt tiem savus kā autores pakalpojumus. Šis solis vainagojās panākumiem, es strādāju ne tikai par algu, bet arī savam priekam.

6. Vai jūs varētu piedāvāt man atlaidi?
Prasme, bet vēlāk arī pieradums uzdot pārdevējiem šo jautājumu palīdzējis ietaupīt tūkstošus uz lieliem un maziem pirkumiem. Es nelūdzos, es vienkārši saku: “Varbūt mēs varam vienoties?” Un, ziniet, man sagādā īstu baudu tirgošanās – es komunicēju ar cilvēkiem un ekonomēju savus līdzekļus. Apmaiņā pret atlaidi es piedāvāju uzrakstīt labu atsauksmi par firmu, kas nesīs tai turpmāku peļņu un piesaistīs jaunus pircējus. Un visbiežāk man neatsaka!

7. Bet ko es patiesībā gribu?
Te mēs nonākam līdz pašam galvenajam, pamata jautājumam. Bieži sāku ar savu vēlmju analīzi. Atceries, kad tu pēdējo reizi sev nopietni pajautāji: “Vai es to patiešām gribu?” Varu saderēt, ka pozitīvu atbildi sev sniegsi reti. Bet vērts atcerēties galveno principu: patiesībā tu nevienam neko neesi parādā! Tev ir tiesības dzīvot tā, kā tev gribas. Biežāk aprunājies ar sevi, ar savu iekšējo “es” un redzēsi, ka dzīvot un nākotni veidot kļūs vieglāk. Uzticies savai intuīcijai – tā pieviļ reti!

7 jautājumi, kurus obligāti uzdot savam farmaceitam

fd

Nav noslēpums, ka ikviena farmaceita pienākums ir aptiekas klientiem sniegt konsultācijas par medikamentu pareizu lietošanu un to glabāšanu. Taču atsaucīgi un laipni farmaceiti ar lielāko prieku sniegs ne tikai profesionālu padomu par veselības aprūpi, bet arī atbildēs uz visiem interesējošajiem jautājumiem. Ko pajautāt savam farmaceitam, ja viņš vaicā: “Kā vēl varu Jums palīdzēt?”, vai arī esi aizmirsis, kas bija teikts zāļu lietošanas instrukcijā, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Kad jālieto šīs zāles?                                                                               

Laiks, kad tiek lietotas zāles, var ietekmēt, cik efektīgi tās darbojas uz organismu un kāda ir blakusparādību varbūtība. Vienas zāles jālieto tikai no rīta vai vakarā, bet citas – tukšā dūšā vai tikai pēc ēšanas. Tas pats attiecas arī uz zāļu tējām, vitamīniem un uztura bagātinātājiem. Tāpēc obligāti pajautā farmaceitam par vispiemērotāko lietošanas laiku un devām.

Vai zālēm ir būtiskas blakusparādības?

Blakusparādību spektrs var būt ļoti dažāds. Vairumā gaidījumos tām var būt viegla diskomforta raksturs, kas diezgan ātri pāriet, piemēram, gremošanas sistēmas traucējumi vai miegainība, taču mēdz būt arī ļoti komplicētas un pat dzīvībai bīstamas blakusparādības. Tādēļ, jautājot farmaceitam par iespējamajām zāļu blakusparādībām, noskaidro, cik liela ir varbūtība, ka lietošanas instrukcijā minētās situācijas var atgadīties personīgi ar tevi.

Vai ir citi medikamenti, no kuru lietošanas man vajag izvairīties?

Lai farmaceits varētu atbildēt uz šo jautājumu, pastāsti viņam par visiem recepšu un bezrecepšu medikamentiem, kurus šobrīd lieto. Un neaizmirsti informēt arī par tik ikdienišķu preparātu kā vitamīnu un pretsāpju zāļu lietošanu – zinot tavu “zāļu ēdienkarti” pēc iespējas precīzāk, farmaceits varēs piemeklēt tādas zāles, kuras savstarpēju mijiedarbību rezultātā neveicinās nevēlamas blakusparādības.

No kādiem pārtikas produktiem un dzērieniem jāizvairās?

Papildus zāļu saderībai noskaidro, vai tās var kaut kādā veidā mijiedarboties uz uzņemto pārtiku. Teju katrā otrajā zāļu lietošanas instrukcijā ir teikts, ka tās nevar kombinēt ar alkoholu, taču tā nav vienīgā lieta, ko vajadzētu izslēgt no savas ēdienkartes. Piemēram, dažas zāles var izraisīt blaknes, ja tās lieto kopā ar kofeīnu (kafiju, tēju, enerģijas dzērieniem), bet diurētiskie līdzekļi, kas veicina urīna veidošanos un izdalīšanos, var izraisīt problēmas tiem cilvēkiem, kuri ēd pārtiku ar augstu kālija saturu (aknas, kāposti, kartupeļi, lapu dārzeņi, pākšaugi, rieksti, rozīnes, āboli, banāni, sēnes, tomāti u.c.).

Ko darīt, ja izlaista deva?

Ieteikums, kā rīkoties šādā situācijā, ir atkarīgs no katra preparāta individuāli. Dažas zāles jālieto precīzi vienā un tajā pašā laikā, citādi to iedarbība mazinās. Bet citas jāuzņem tieši pirms vai pēc ēšanas. Pārrunājot ar farmaceitu šos gadījumus, samazināsi risku, ka aizmirstā deva traucēs ārstēšanās procesam.

Cik ilgi jālieto?

Dažas zāles ir jālieto ilgstoši, bet citas, piemēram, antibiotikas, tikai noteiktu laika periodu. Un neatkarīgi no to veida, neatbilstošs lietošanas ilgums – pārāk garš vai pārāk īss – var izraisīt nopietnas sekas. Piemēram, antibiotiku ātrākas lietošanas pārtraukšanas gadījumā vari izraisīt organisma rezistenci, kā rezultātā nākamreiz tās vairs nebūs iedarbīgas.

Kā uzglabāt?

Lielākā daļa zāļu ir jāuzglabā sausā un tumšā vietā istabas temperatūrā – vislabāk to darīt mājas aptieciņā, kamēr citas ir nepieciešams uzglabāt ledusskapī. Visbeidzot, aprunājies ar farmaceitu, kā uzglabāt zāles un kā pareizi atbrīvoties no neizmantotajām zālēm vai tām, kurām beidzies derīguma termiņš.

“Atceries, ka farmaceitu misija ir palīdzēt cilvēkiem būt veseliem un justies labi gan fiziski, gan emocionāli. Tādēļ, rūpējoties, lai katrs mūsu apmeklētājs saņemtu iespējami labāku servisu un būtu laimīgs, aicinām ik reizi droši uzdot mūsu aptieku darbiniekiem visus tevi interesējošos jautājumus. Bet gadījumā, ja kaut ko būsi aizmirsis pajautāt klātienē, vari to ērti izdarīt arī attālinātā veidā mūsu internetaptiekā”, stāsta I.Krastiņa.

 

 

Par Apotheka

Apotheka ir aptieku tīkla A Aptieka jaunais nosaukums un aptieku koncepts. Ar Apotheka zīmolu šobrīd darbojas 93 aptiekas visā Latvijā. Uzņēmums tika izveidots 2005. gadā, apvienojot vairākus mazus uzņēmumus, un šobrīd ir straujāk augošais aptieku tīkls. Apotheka ietilpst vienā no lielākajām Baltijas valstu farmācijas uzņēmumu grupām Magnum, kuras uzņēmumi darbojas Baltijas valstīs un Somijā. Apotheka Latvijā strādā vairāk nekā 390 darbinieki, no kuriem 300 ir farmaceiti, kuri sniedz profesionālu padomu kā par ārsta izrakstītu medikamentu lietošanu, tā arī par pastāvīgu veselības aprūpi un skaistuma un labsajūtas veicināšanu.

7 jautājumi, kurus apkārtējiem patīk uzdot, bet nevajadzētu!

Dzīve šobrīd izskatās aptuveni šādi: Lūdzu, saplāno savu nākotni, apmēram 70 gadus uz priekšu, un padalies ar mums. Mēs pagaidīsim. Apkārtējie noteikti grib zināt, kādu Tu redzi sevi nākotnē, un kādi ir Tavi dzīves plāni. Vai izdosies izvairīties no atbildēm, atkarīgs no sarunas, bet uzklausīt nāksies.

1. Vai Tu ar kādu satiecies?

Labs veids, lai apkārtējie redzētu Tavas saskarsmi ar pretējo dzimumu. Jautājums būs aktuālāks ar katru gadu.

2. Vai Tu grasies šeit dzīvot visu mūžu?

Jautājums attiecas uz tiem, kuri joprojām dzīvo ar vecākiem. Viņi protams ir laimīgi neizlaist Tevi no “paspārnes”, bet ik pa laikam nāksies uzklausīt lekciju, par to, ka laiks iet uz priekšu.

3. Cik Tu nopelni?

Šādu jautājumu var uzdot tikai paši tuvākie. Ar pārējiem var izlocīties, ka dzīvošanai pietiek.

4. Kā Jums veicas darbā?

Grūti visu izstāstīt divos vārdos, to kas notiek, bet Tu strādā, pilnībā sevi nodrošini, tā, ka viss ir labi.

5. Vai Tu nedomā laist pasaulē bērnus?

Ja pirms tam bija arī jautājums par kāzām, tad Tu dabūji pilnu komplektu. Apkārtējiem ir vienaldzīgi Tavi mērķi, viņiem ir nepieciešamas kāzas un bērni noteiktā vecumā. Ja Tu izvairies, tad vēl vairāk liec uzdot sev savādus jautājumus.

6. Šajā vecumā vajag vel izklaidēties!

Paldies par rūpēm un atgādinājumu, ka laiks izklaidēm ir palicis maz, bet katrs pats ir spējīgs izvēlēties, ko viņam darīt.

7. Tu esi apmierināts ar savu dzīvi kopumā?

Diezgan filozofisks jautājums, uz kuru atbildot, tuvam draugam paies ne viena vien stunda, nemaz nerunājot par nejaušu paziņu.

7 japāņu maģiskie kārtības noteikumi

marie_kondo3

Ja tīram māju kā parasti, pēc pāris dienām atkal ir nekārtība. Pēc šīs maģiskās japāņu metodes kārtība mājās būs vienmēr. Noslēpums ir tajā, ka jūs atbrīvojaties no nevajadzīgajām lietām, bet vajadzīgās sakārtojiet tā, ka ļoti viegli tās atgriezt savās īstajās vietās. Un milzīgs pluss ir tas, ka pēc vienas vienīgas tīrīšanas jūsu apziņā notiek izmaiņas un jūs vairāk uz mājām nevelkat nevajadzīgas lietas.

1. Kārtojiet pa kategorijām

Savāciet viena tipa mantas no visas mājas un salieciet tās visas kopā – piemēram, uz grīdas. Labāk sākt no apģērba, pēc tam pāriet pie grāmatām, dokumentiem un tālāk – pēc saraksta.

2. Pats galvenais – atbrīvoties no nevajadzīgā

Paņemiet rokā katru lietu un sev pajautājiet, vai tā sagādā jums prieku. Ja nesagādā, droši izmetiet.

3. Kārtošana – dialogs ar lietām

Japāņi vienmēr ar cieņu attiecas pret nedzīvām lietām. Pirms izmest kādu lietu – pateicieties tai par labu kalpošanu.

4. Aizmirstiet par glabāšanas sistēmu

Ta ir pavisam acīm neredzama atklāsme: ierīces glabāšanai – arī ir bezjēdzīgi krāmi. Lai nepalielinātu to daudzumu, nevajag tās pirkt.

5. Saritiniet visu trubiņās

Visas lietas, kuras nav obligāti karināt uz pakaramajiem, labāk saritināt suši veidā un vertikāli ievietot kastītēs – kā dvieļus zem izlietnes no IKEA katalogiem. Paskatieties kā Marie Kondo sakārto lietas – to var vērot stundām, jo tā ir patiesa māksla.

6. Pakariniet drēbes, sākot no tumšajām un siltajām, līdz gaišajām un vieglajām

Tās drēbes, kas labāk izskatās uz pakaramajiem, nevajag saritināt. To glabāšanai ir citi noteikumi: līdzīgām lietām jākarājas blakus (Marie ir pārliecināta, ka apģērbs tāpat kā cilvēki, labāk atpūšas, esot radniecīgu lietu ielokā), bet vispār karināt vēlams no kreisās uz labo pusi, sākot ar tumšajām un siltajām drēbēm uz gaišajām un vieglajām.

7. Atbrīvojaties no papīriem

Veci žurnāli, mācību materiāli no dažādiem treniņiem, neizmantoti bloknoti un bezgalīgi, nekam nevajadzīgi reklāmas bukleti un stikeri, neizbēgami padara neglītu jūsu interjeru. Jūs beidzot varat pielikt tam punktu – nomainiet tos pret ērtiem bloknotiem savos gadžetos (telefonos, planšetēs u.t.t.) – dabai palīdzēsiet un uzturēsiet kārtību. mājās.

marie_kondo6

marie_kondo7.jpg

marie_kondo61.jpg

avots: gintafiliasolis.wordpress.com

7 ilgtspējīgas modes tendences 2023. gadā!

Ilgtspējīga mode ieņem arvien lielāku lomu gan ražotāju, gan tirgotāju, gan patērētāju dzīvēs, padarot industriju atbildīgāku pret tās ietekmi uz vidi, kā arī mainot apģērba dizaina, izgatavošanas procesus, lietošanu un pārstrādi. Nozare katru gadu ievieš jaunus paņēmienus, lai spētu samazināt resursu izmantošanu, tādā veidā sargājot planētu un sabiedrības veselību. Modes un izklaides centrs “Rīga Plaza” sadarbībā ar biedrības “Zaļā brīvība” ilgtspējīga tekstila eksperti Daci Akuli ir apkopojis 2023. gada ilgtspējīgas modes tendences, kas būs jūtamas arī Latvijā.

“Šobrīd mēs dzīvojam laikā, kad notiek ļoti dinamiskas pārmaiņas tekstila industrijā – tiek ne tikai runāts, bet tiešām darīts, lai mazinātu industrijas negatīvo ietekmi uz vidi un ļautu arī mums kā patērētājiem kļūt atbildīgākiem savās izvēlēs un rīcībā. Te runa ir gan par ilgtspējīgākām izejvielām tekstila materiālos, gan stingrākiem kvalitātes kritērijiem, gan lietotu preču savākšanu un pārstrādi, lai stiprinātu aprites ekonomiku,” saka ilgtspējīga tekstila eksperte Dace Akule.

Šogad Latvijā tiks ieviesta tekstila šķirošanas un savākšanas sistēma

Lai mazinātu tekstila radīto vides piesārņojumu un veicinātu materiālu atkārtotu izmantošanu, Latvijā no šī gada 1. janvāra tiek ieviesta nevajadzīgo tekstila izstrādājumu šķirošanas sistēma. Tas nozīmē, ka būtiski palielināsies tekstila nodošanas punktu skaits, jo katrai pašvaldībai obligāti ir jānodrošina iespējas saviem iedzīvotājiem      nodot sev nevajadzīgo, bet vēl lietojamo apģērbu, apavus u.tml. Nākotnē, iespējams, tekstila konteineros varēs likt arī vairs nevalkājamo apģērbu un mājas tekstila preces, piemēram, izmazgātas caurās zeķes, kas būs noderīgas pārstrādei.

  • Katrai precei – “digitālā pase”

Patlaban Eiropas Savienībā tiek strādāts pie tā, lai patērētājiem būtu pieejama plašāka informācija par visām tekstilizstrādājuma precēm. Tas nozīmē, ka ražotājiem būs jāizveido tā sauktās “digitālās pases” jeb elektroniskas etiķetes, piemēram, QR kods, kas jāpievieno pie produkta. Pateicoties šim jauninājumam, pircēji varēs iegūt skaidru, uzticamu un viegli pieejamu informāciju par preces sastāvu un ražošanas procesu, kopšanu un to, vai preci varēs pārstrādāt.

  • Ražos viena materiāla apģērbu, lai vieglāk pārstrādāt

Arvien vairāk modes industrija apzinās, cik grūti ir pārstrādāt apģērbu, ja tas ir no dažādām sastāvdaļām – gan dabiskām, gan sintētiskām vielām. Patlaban ražotāji un tirgotāji virzās uz lielāku viendabīgumu apģērba šķiedrās, lai ir mazāk sajaukumu jeb šķiedru “kokteiļu”, tādā veidā sniedzot iespēju sastāvdaļas vienu no otras vieglāk atdalīt vai vienas šķiedras materiālu pārstrādāt.

  • Dati, tehnoloģijas un mākslīgais intelekts ieņem arvien lielāko lomu

Tāpat kā citās nozarēs, datu, tehnoloģiju un mākslīgā intelekta loma arvien vairāk pieaug arī modes industrijā. Pētījumi liecina, ka mākslīgais intelekts var samazināt zīmola oglekļa pēdas nospiedumu līdz pat 30%[1], veidojot digitālos paraugus apģērba projektēšanas un izstrādes fāzē, rezultātā ar tiem aizstājot fiziskus audumus un materiālus. Tāpat datu analīzi var izmantot, lai labāk prognozētu apģērbu tendences, klientu uzvedību un pārdošanu, samazinot nepārdoto apģērbu skaitu katrā sezonā. Papildus tam ar mākslīgā intelekta palīdzību ir iespējas radīt virtuālas pielaikošanas kabīnes, kā arī precīzāk noteikt izmēru, kas īpaši atbalstīs klientus, kuri iepērkas attālināti vai vēlas pasūtīt apģērbu pēc saviem izmēriem.

  • Pārdomāts patēriņš – kvalitāte kļūst svarīgāka par kvantitāti 

Pircēji lielāku nozīmi piešķirs tam, cik apģērbs ir kvalitatīvs, līdz ar to pirks mazāk, bet vairāk pārdomāti. Augstākas kvalitātes drēbes bieži kalpo ilgāk, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt gan paša apģērba izturību un tā sastāvdaļas, gan arī šuves un rāvējslēdzējus. Ieguldot pārdomāti, iedzīvotāji ne tikai rūpējas par ilgtspēju, bet arī par maciņa saturu, jo ilgtermiņā nebūs nepieciešams nepārtraukti mainīt savu garderobi.

  • Preces iepakos pēc iespējas planētai saudzīgāk

Iepirkšanās bez iepakojuma, kurā ievietota jaunā prece, grūti iedomājama, bet tieši preču iepakošana ir liels drauds planētai. Ļoti daudz uzņēmēju arvien vairāk ievieš veidus, lai savu produktu nodotu pircējam pēc iespējas dabai saudzīgāk, piemēram, izmantojot iepakojumus no pārstrādājama materiāla. Tāpat pircēji, iepērkoties klātienē, arvien vairāk izmanto vairākkārt lietojamos maisiņus, pēc iespējas izvairoties iegādāties to pie kases. Ietaupot resursus uz jaunu maisiņu ražošanu, tiek samazināts piesārņojums, aizsargāti dzīvnieki, augi un planēta kopumā, bet galvu galā – tiek ietaupītas arī finanses.

  • Nodot apģērbu draugiem vai labdarībā

Paildzināt tekstila mūža ilgumu, ja tas vairs pašam nav nepieciešams, kļūst īpaši nozīmīgi. Cilvēki arvien vairāk piedomā, kā atrast jaunus īpašniekus sev nevajadzīgam, bet vēl lietojamam apģērbam. Pirmajā punktā tika minēts, ka tekstila nodošanas punkti Latvijā būs arvien vairāk, bet papildus tam iedzīvotāji nereti izvēlas savas drēbes atdot draugiem vai labdarībā.

“Prieks, ka gan likumdošanas, gan biznesa, gan privātpersonu līmenī arvien vairāk parādās zaļas un videi draudzīgas tendences. Modes industrijai virzoties uz ilgtspējību, katru gaida lielas pārmaiņas, tomēr esmu pārliecināta, ka nākotnē tas attaisnosies panākumos. Aicinu ikvienu sekot līdzi tendencēm un iet līdzi laikam, lai mūsu planēta būtu tīra, sakopta un patīkama. Tāpat aicinu nevajadzīgās, bet vēl lietojamās drēbes nest pie mums, tirdzniecības centra “Rīga Plaza” – uz vienu no labdarības organizācijas “Otrā elpa” apģērbu konteineriem,” stāsta “Rīga Plaza” pārvaldnieka “Colliers” aktīvu pārvaldes direktore Irīna Toropova.

[1] https://recovo.co/blog/trends-that-will-shape-sustainable-fashion-2023/

7 ieteikumi, lai uzlabotu savu ikdienas dzīvi!

Vai tu esi iekritusi „celties par vēlu”, „taisīties par ilgu”, „ierasties darbā ar nokavēšanos” tīklos? Šīm darbībām būtu jābūt izņēmumiem, nevis ikdienai. Palūko, kā dzīvo punktuālas sievietes, un pamēģini izmainīt savu dzīvi uz labo pusi!

1. Ieplāno, ko vilksi.

Viens no veidiem, kā izvairīties no lieku jautājumu risināšanas no rīta ir, apģērba sakārtošana jau iepriekšējā vakarā.

2. Nepieciešamās lietas glabā maciņā.

Ja tev patīk bieži mainīt rokassomas, tad visu nepieciešamo glabā nelielā maciņā (atslēgas, naudu, lūpukrāsu, spogulīti…). Tas tev palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām – sākot ar atslēgu aizmiršanu mājās un beidzot ar sīku priekšmetu nozaudēšanu.

3. Sakārto savu apģērbu pēc pielietojuma.

Nevajag glabāt savas darba drēbes starp ballīšu kleitām. Labāk vienas drēbes liec vienā skapja pusē, bet otras – citā. Tas tev ietaupīs laiku, kad vajadzēs ātri kaut ko atrast.

4. Ikdienas rotaslietas glabā rokas stiepiena attālumā.

Iegādājies mazu kastīti, kur glabāt auskarus, rokasspārdzes un rokaspulksteņus, kurus valkā ikdienā. Kastīti glabā vai nu uz naktskapīša, vai nu vannasistabā uz plauktiņa.

5. Visas drēbes izgludini brīvdienās.

Uz galda stāv kaudzīte blūžu, svārku un kleitu, kuras vajadzētu izgludināt? Labāk izdari to brīvdienās. Tā tu ietaupīsi savu laiku un „nervus” tad, kad tev ir jāsteidzas.

6. Ieveido matus nakts laikā.

Ja ieveidošana nav nepieciešama, tas arī ir labi. Bet, ja tomēr vēlies skaistas lokas, izveido tās ar matu ruļļu palīdzību. Tā tu ietaupīsi daudz laika nākamajā rītā…

7. Pagatavo kafiju mājās.

Tu taču negribi stāvēt garā rindā, kafejnīcā, vai ne? + Tas ir lielisks veids, kā ietaupīt naudu. Pie tam, ja tu arī brokastis sagatavo jau iepriekšējā vakarā, tu no rīta varēsi pagulēt kādu minūtīti ilgāk. Lieliski, vai ne?

Autors: Dieviete.lv

7 ieteikumi pareizai ādas kopšanai ziemā

“Rūpes un kopšana ādai nepieciešama visos gadalaikos, tomēr tieši ziemas laikapstākļi, āra un iekštelpu temperatūras kontrasts ādai sagādā lielu stresu – tā kļūst sausāka, trauslāka, dažkārt pat plaisā,” teic “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone un iesaka izvelēties ādai atbilstošu, kvalitatīvus kopšanas līdzekļus. 

Lūk, atbildes uz svarīgākajiem jautājumiem par ādas kopšanu ziemas sezonā!

Kādēļ ziemā āda ir gan jābaro, gan jāmitrina?

Farmaceite skaidro: “Ja āda ir dziļi mitrināta, tā ir elastīga un veiksmīgi tiek galā ar aizsargāšanos no ziemai raksturīgajām temperatūras svārstībām. 

Pareizā izvēle ir mitrinošo sejas krēmu klāt vakarā, barojošo – no rīta.”

Mitrinošs krēms saturēs ūdenī šķīstošas vielas, kas, uzklājot uz ādas, absorbē ūdeni. Mitrinātāji ir, piemēram, glicerīns, urīnviela, hialuronskābe, arī dažu augu ekstrakti. Barojoša krēma sastāvs atšķirsies, tur būs, piemēram, minerāleļļas, vazelīns, bišu vasks, sojas pupiņu eļļa, kas veido gaisu caurlaidīgu, aizsargājošu, caurspīdīgu plēvīti.

“Protams, ir svarīgi ņemt vēra savu ādas tipu un tā īpatnības. Piemēram, īpaši jutīgai un sausai sejas ādai mitrināšana nepieciešama gan vakarā, gan no rīta, un jāpatur prātā, ka starp mitrinoša un barojoša krēma uzklāšanu nepieciešams ievērot aptuveni 30 minūšu pauzi. Tās laikā var iedzert rīta kafiju un pabrokastot.” 

Kā pareizi attīrīt ādu? 

Pirms sejas krēma uzklāšanas nepieciešams veikt ādas attīrīšanu. Ziepes attīrīšanai nederēs, jo tās ādu sausina. “Labākie līdzekļi sejas ādas attīrīšanai ir micelārais ūdens vai losjons. Tikai pēc tam uz ādas drīkst uzklāt krēmu. Ja vasarā var doties ārā gandrīz uzreiz pēc krēma uzklāšanas, tad ziemā nepieciešams nogaidīt, lai krēms ir pilnībā iesūcies. Tā ādu var vislabāk pasargāt no apsaldēšanās. 

Rekomendēju sejas ādas kopšanai izvelēties dermatokosmētiku, kas pieejama aptiekās. Šie produkti ir dermatoloģiski pārbaudīti, droši, turklāt farmaceiti var sniegt konsultāciju par jebkuru ādas kopšanas līdzekli un palīdzēt saprast, kas tieši būtu piemērotākais konkrētam cilvēkam,” teic farmaceite.

Kā kopt lūpas, lai tās ir samtaini maigas?

Parasti tieši sausas un saplaisājušas lūpas ir pirmais signāls par problēmām, ar ko ziemā sastopas āda. “Pirms došanās ārā vajadzētu lietot barojošu un aizsargājošu lūpu balzāmu. Turklāt visiem – sievietēm, vīriešiem, bērniem. Nedrīkst aizmirst arī par mazuli, kurš guļ ratiņos un pastaigas laikā zīž māneklīti. Tas papildu kairina, tādēļ lūpiņas vajadzētu pasargāt ar speciāli maziem bērniem paredzētu aizsarglīdzekli.” 

Ko darīt, lai roku un pēdu āda nav raupja?

Dienā ikreiz pēc roku mazgāšanas ir jāuzklāj roku krēms, savukārt vakars ir laiks, kad parūpēties īpaši. Ērika Pētersone iesaka: “Roku un pēdu āda būs pateicīga, ja ziemā pirms gulēt iešanas ieviesīsiet katra vakara rituālu – bagātīga barojoša krēma uzklāšanu biezākā slānī. Šis būtu brīdis, kad noderēs krēms, kas, lietošanai dienas laikā, ir pārāk trekns un biezs. Parasti šāda krēma sastāvā ir vazelīns, kādas minerāleļļas, tādēļ tieši pirms miega tas būs ideāls – iesūksies pakāpeniski un sausajai roku un pēdu ādai sniegs dziļu aizsardzību.” 

Vai ziema ietekmē visa ķermeņa ādas stāvokli? 

Jā, ķermeņa āda ziemā kļūst sausāka, īpaši, pēdas, elkoņi, āda ap locītavām, tādēļ būtu jāparūpējas par visa ķermeņa ādas barošanu.
“Ērta un noderīga lietošanā var būt dušas eļļa – tā ādu vienlaikus gan mazgā, gan mitrina. Ja āda nav izteikti sausa, iespējams, pēc dušas eļļas lietošanas to nav nepieciešams papildus mitrināt. Ja tomēr ierasts lietot dušas želeju, tad gan pēc mazgāšanās vajadzētu uzklāt ķermeņa krēmu vai losjonu.” 

Cik nepieciešams ziemā ādu aizsargāt no UV stariem?

Lai gan Latvijā saule ziemā spīd ne pārāk bieži, ādu tomēr vajadzētu pasargāt arī no saules UV stariem. Tādēļ ir nepieciešams pārliecināties, vai ikdienas sejas krēms satur SPF aizsargfiltrus. Tie pasargā ādu no novecošanās un pigmentācijas veidošanās.

“Dienas grims, bez kā sievietes bieži vien ikdienā no mājas neiziet, ziemas laikā ir papildu priekšrocība – tonālais krēms un pūderis veido nelielu aizsargkārtiņu, kas ādu gan pasargā no apsaldēšanās un sausināšanas, gan piešķir vēl dažus aizsardzības slāņus. SPF ir teju visu tonālo krēmu sastāvā.” 

Kā rīkoties, ja āda jau tāpat ir problemātiska? 

Ja ir kādas ādas problēmas, ziemā tās var kļūt vēl izteiktākas. Parasti dermatologa pacienti to zina un prot par savu ādu parūpēties, laikus mazinot saasinājuma riskus. Farmaceite novērojusi, ka diezgan daudz cilvēku cieš no atopiskā dermatīta – ļoti sausas un jutīgas ādas, kā dēļ nereti jautā padomu aptiekā. “Ja siltajā sezonā šai problēmai ir raksturīga miera fāze, ziemā bieži vien novērojams saasinājums. Atopiskā dermatīta gadījumā ikdienā jālieto kāds no speciāliem krēmiem, kas palīdz mazināt slimības pazīmes. Ieteicams arī pārskatīt ikdienas paradumus un ēdienkarti, vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas, smēķēšanas, kas pastiprina atopiskā dermatīta pazīmes. Uzturā ieteicams lietot olbaltumvielām un vitamīniem bagātu, daudzveidīgu ēdienu. Ir atsevišķi pētījumi, kas pierāda, ka ādas veselību var uzlabot uztura bagātinātāji probiotiku veidā. Probiotikas palīdz samazināt arī atopiskā dermatīta akūto epizožu biežumu,” skaidro farmaceite un piebilst, ka tad, ja ikdienā ir paaugstināts stress, nepietiekams nakts miegs, ilgstošs nogurums, ādas problēmas visticamāk būs izteiktākas, tādēļ saspringtos dzīves posmos, kāds nenoliedzami daudziem ir arī šis, pandēmijas laiks, ieteicams palietot probiotikas vai kompleksos vitamīnus. 

7 ieteikumi līdzsvara treniņam un kritienu profilaksei ziemā

Agri atnākusī ziema ir pārbaidījums mūsu spējai pielāgoties jaunajiem laika apstākļiem. Tas nozīmē – ne vien izvēlēties atbilstošu apģērbu, bet arī apavus, ar kuriem kājas būtu siltas un sausas, turklāt – to zoles būtu drošas, stabilas un iespējami palīdzētu izvairīties no kritieniem uz slidenas ietves vai ceļa seguma. No kritieniem mazāk pasargāti esam ziemas mēnešos, tāpēc tieši tagad ir īstais brīdis apgūt dažus paņēmienus, kas no tiem palīdz izvairīties, –  par tiem sīkāk „Aiwa Clinic” traumatologs ortopēds Visams Rafaels. „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva aicina padomāt, vai mājas aptieciņā ir vajadzīgais, ja trauma tomēr gadījusies. 

Traumatologs apstiprina, ka tieši ziemas mēnešos traumpunktos un slimnīcu uzņemšanas nodaļās ievērojami pieaug pacientu skaits, kuri galvenokārt guvuši traumas, paslīdot uz ietvēm un ceļiem, arī tie kuri traumas guvuši  slēpojot vai slidojot. Kritiens uz slidenas ietves vai uz kalna nereti izraisa dažādus roku, kāju, gūžas un potīšu lūzumus, to sadziedēšana prasa vairākas nedēļas. Turklāt krītot var gūt arī nopietnus sasitumus vai smadzeņu satricinājumu. Tieši kritieni ir visizplatītākais smadzeņu traumu cēlonis ne vien mūsu platuma grādos, bet visā pasaulē. 

Visams Rafaels atgādina: “Ir  jāpadomā par šādiem laika apstākļiem piemērotiem apaviem, kas būtu stabili, ar neslīdošu zoli un nodrošinātu labāku saķeri ar slidenām virsmām. Sievietēm augstpapēžu zābaki uz kādu laiku ir jānoliek malā un ar parastajiem sporta apaviem skriet pa sniegainu virsmu nevajadzētu. Vēl – jārūpējas, lai pa rokai vienmēr ir vajadzīgais sniega tīrīšanai, ledus nokaisīšanai ar kādu pretslīdes materiālu pie sliekšņa, uz celiņiem. Vajadzētu arī plānot papildu laiku, lai nokļūtu iecerētajā vietā. Steidzoties mēs nepievēršam uzmanību, kur liekam kājas un kur atrodas ķermeņa smaguma centrs,” norāda ārsts. Vai krītot izdosies izvairīties no traumas, ir atkarīgs no tā, cik mīksti piezemēsies. Mājās uz mīkstas virsmas var patrenēties krist pareizi. Tas būtu: krītot neatbalstīties uz rokas, cik iespējams ātri saliekt rokas un piespiest pie ķermeņa, galvu nedaudz ieraut plecos. Ieteicams būtu arī atbrīvoties un pacensties krist uz sāna. Tāpat vajadzētu apdomāt, kā droši un ērti piecelties pēc kritiena. Ieteicams ir trenēt līdzsvaru, veicot speciālus vingrojumus. Tie palīdzēs noturēt ķermeņa gravitācijas centru stāvoklī, kas uzlabo līdzsvaru un aizkavē kritienus. 

7 ieteikumi līdzsvara treniņam

Labam līdzsvaram nepieciešami muskuļi, kas ķermeni notur, veicot dažādas kustības. Līdzsvara sajūtu var uzlabot, regulāri izpildot mājās dažus vienkāršus vingrojumus. 

  1. Stabilais svārsts

Nostāties ar kājām gurnu platumā. Lēnām pārnes svaru uz vienu kāju, nedaudz paceļot otru kāju. Tādā pozā paliec 20-30 sekundes. Pēc tam to pašu atkārto ar otru kāju.  

  • Putns uz vienas kājas

Pacel celī saliektu kāju (vēlams – 45 grādu leņķī) un noturi 10 sekundes. Atkārto 10-15 reizes un pēc tam to pašu veic ar otru kāju. Svarīgi pieturēties pie krēsla atzveltnes vai citas stabilas virsmas, bet ar laiku, iespējams, tas nebūs nepieciešams.

  • Ķēdes posmi

Iet lēni taisnā līnijā vismaz 20 soļus, liekot soli pie soļa, pieskaroties ar papēdi otras pēdas pirkstgaliem. Sākumā atbalstam var izmantojot sienu. 

  • Kā spārnu vēzieni

Pieturoties pie krēsla atzveltnes, stāvēt taisni. Virzīt vienu kāju atpakaļ, noturot to nedaudz saliektu aptuveni vienu sekundi. Atkārtot 10-15 reizes ar vienu kāju, tad – ar otru.

  • Balerīna mēģinājumā

Turēties pie krēsla vai sienas, kājas – plecu platumā. Pacelies uz pirkstgaliem, tad – nostāties atkal uz pilnas pēdas. Atkārtot vingrinājumu 10-15 reizes, atpūsties un turpināt vēlreiz. Tas var palīdzēt stiprināt potīšu muskuļus.

  • Gandrīz kā krēslā

Stāvēt tā, lai kājas būtu gurnu platumā, saliekt ceļus un virzīt dibenu, it kā censtos apsēsties. Turēt svaru papēžos, rokas – priekšā vai uz augšstilbiem. Atkārtot 10 reizes.

  • Daudzie sānsoļi

Virzīties maziem solīšiem uz sāniem, liekot kāju pie kājas. Lai trenētu abas ķermeņa puses, šķērsot telpu turp  un atpakaļ. Tas stiprinās gūžas un augšstilba muskuļus.

Ko mājas aptieciņā papildināt traumu apkopšanai?

Farmaceite Linda Fevraļeva iesaka vajadzīgo, ko iegādāties  traumu gadījumā.  

  • Aukstuma elementu – gelu, aerosolu, aukstuma maisiņu.
  • Kādu no traumu geliem, kas satur heparīnu, dimetilsulfoksīdu, escīnu, dietilamīna salicilātu. 
  • Lokāli lietojamu pretsāpju gelu, kas satur iboprofēnu, naproksenu, aceklofenku vai diklofenaku. 
  • Gelu vai krēmu ar augu ekstraktiem – zirgkastani, tauksakni, ginko bilobu, burvjlazu, arniku, piparmētru. Tos lieto, sāpēm mazinoties. Aptiekā pieejami arī, piemēram, arniku, diklofenaku saturoši plāksteri.

Taču, ja ir gadījies pakrist un sasisties, ikreiz svarīgi izvērtēt situāciju un vajadzības gadījumā laikus vērsties pēc padoma pie ārsta.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

7 ieteikumi kā izskatīties dārgi

7 ieteikumi kā izskatīties dārgi 1

246140__beautyful_p

1.Art est celare artem!

Sena gudrība saka: mākslu slēpj prasmīgi! Esiet meistarīgi sava stila veidošanā, bet stingri slēpiet no apkārtējiem, ka pilnība ir sasniegta uz smaga darba rēķina.

2. NO LABEL

Nekad nevalkājiet apģērbu ar birkām uz ārpusi. Logotipi ir „pozētāju” atribūtika. „Patriciešiem” ir citi, neizteiktas piederības pazīmes pie elitārās kastas. Dažās aprindās tā ir pieglausta frizūra un stepēta jaka. Uzmanīgi iepazīstiet sabiedrības slāni, kurā vēlaties iekļauties.

3. Visu noliedziet!

Nekad neafišējiet lietu dārgumu. Atcerieties, ka vulgāra finansiālā izrādīšanās atmasko jaunbagātnieku un nabagu. Pēc kārtējā miljona nav nepieciešams apliecināt sevi ar apģērba palīdzību, tieksme izrādīties jau sen ir aiz muguras.

4. Redzama neredzamība

Lai jūsu apģērbs kļūst par atturīguma un minimālisma iemiesojumu. Vienmēr ir veids, kā netieši norādīt statusu. Gudra cilvēka skatienam būs pietiekami ar knapi manāmu niansi.

5. „Jaunā nauda”? Nē, „vecā nauda”!

Jūsu apģērbs nedrīkst izskatīties pavisam jauns, kurpes čīkstēt un berzt kāju, bet frizūra būt „svaigi apgriezta un nokrāsota”. Jo gaume un nauda taču neatnāca pie jums tikai vakar? Pakāpeniski jūs tiekat vaļā no neveikliem komplimentiem: „Vai, dārgā, tev jauna jaciņa!” un „Vai, Jāni, tu esi nofrizējies!”

6. Virtuozs vieglums

Elegances noslēpums – it kā nejaušas, paviršas detaļas: nejauši atpogājusies žaketes podziņa, uzrauta uz augšu krekla apkakle. Šī ir izcīnītā brīvības pakāpe. Mūsdienās jūs diez vai satiksiet miljonāru tradicionālā uzvalkā, tagad tā ir noalgotā menedžera uniforma, bet uzvalks no lētā gala – šofera vai miesassarga apģērbs.

7. Atkārtota skatiena greznība

Apzinieties to. Un vienmēr esiet gatavi atkārtotam uzmanīgam skatienam uz jums, tas sekos neizbēgami.

7 ieteikumi kā iepirkties “Black Friday”

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Gada populārākā iepirkšanās diena “Black Friday” ir jau gandrīz klāt. Šeit ir daži padomi tev, kā izmantot efektīgāk šo plaši zināmo šopinga dienu.

Šogad “Black Friday” gan Latvijā, gan ārzemēs ir 24. novembrī. Lai arī šī diena visplašāk ir pazīstama Amerikas Savienotajās Valstīs, ar katru gadu tā paliek populārāka arī citur pasaulē.

“Black Friday” ikgadēji seko Pateicības dienai un tā simboliski atklāk Ziemassvētku iepirkšanās sezonu. Šajā dienā veikali savus klientus priecē ar izdevīgiem piedāvājumiem un lielām atlaidēm. “Black Friday” ir arī plaši zināms kā gada lielākais iepirkšanās trakums, tāpēc šeit mēs vēlamies dalīties ar dažiem praktiskiem padomiem, kā izmantot šo iepirkšanās dienu efektīgāk, nezaudējot vēsu prātu.

  1. Izveidojiet nepieciešamo preču sarakstu

Ietaupiet naudu, iepērkoties “Black  Friday” tuvakajiem lielajiem svētkiem. “Black Friday” dod tev iespēju jau laicīgi sagādāt Ziemassvētku dāvanas, tomēr apsver rūpīgi, kuras preces tev patiešām ir nepieciešamas. Izvairies no impulsīviem pirkumiem.

  1. Izpētiet preces rūpīgi un salīdzini cenas

Dažkārt pārdošanā var būt izliktas iepriekšējās sezonas preces, ieskaitot apģērbus un elektroniskās preces. Uzmanīgi pārbaudi preču kvalitāti un salīdziniet cenas. Atceries arī salīdzināt dažādu veikalu piedāvājumus.

  1. Atrodi vēlamos piedāvājumus viegli

Pirkumu un piedāvājumu meklēšana internetā var būt nogurdinoša. Tomēr pastāv dažādas vietnes, kur piedāvājumi tiek apkopoti. Piemēram, Bonusway.lv tīmekļa lapā ir ietverti “Black Friday” veikalu izdevīgākajiem piedāvājumiem un atlaižu kodiem.

  1. Atcerieties par pirkumu atgriešanu

Pirkumi ne vienmēr atnes vēlamo rezultātu — reizēm prece ir bojāta vai arī tā nepiepilda uz tās liktās cerības. Atkarībā no veikala, parasti pirkumiem ir 14 vai 30 dienu atgriešanas periods. Jāpiebilst, ka “Black Friday” ietvaros, daži veikalu atgriešanas termiņu palielina. Piemēram, modes preču veikals “Zaful” šajos šopinga svētkos ir palielinājis atgriešanas dienu skaitu līdz 45 dienām.

Atceries, ja plāno pirkumu atgriezt, tam nedrīkst būt nekādu lietošanas pazīmju. Saglabā arī čeku.

  1. Pēc “Black Friday” piedāvājumi nebeidzas

Lai arī “Black Friday” ir galvenā iepirkšanās diena, daļa interneta veikalu turpina kampaņu arī nākamajā nedēļā. Apskati veikalu piedāvājumus jau pirms “Black Friday”, lai uzzinātu, kāds ir kampaņu darbību periods.

  1. Iepērcies izdevīgāk

Izmanto atlaižu kodus, īpašos piedāvājumus un krāj bonusus ar Bonusway.lv. Lietojot Bonusway.lv tev būs iespēja atgūt daļu no iztērētā. Vienīgā lieta, ko atliek tev izdarīt ir doties uz iemīļoto veikalu caur Bonusway katalogu.

  1. “Cyber Monday”

Lai arī “Cyber Monday” nav tik plaši zināma kā “Black Friday”, tai ir ko tev piedāvāt. “Cyber Monday” ir sekojošajā pirmdienā uzreiz pēc melnās piektdienas. Tad sākas arī interneta veikalu pēdējās atlaižu kampaņas.

 

Saņemiet bonusus par “Black Friday” pirkumiem

Bonusway ir bezmaksas pakalpojums, ar kura palīdzību varat saņemt bonusu (naudas atmaksu par veikto pirkumu internetā), kā arī atlaižu kodus un informāciju par izdevīgākajiem piedāvājumiem.

Bonusway.lv ir pieejami vairāk kā 180 interneta veikali, ieskaitot Booking.com, Agoda un AliExpress, kā arī tādi populāri interneta modes preču veikali kā ASOS un Zaful.

Ja internetā iepērcies regulāri, izmēģini Bonusway.lv, uzklikšķinot šeit,  un saņem 3 eiro papildbonusu pēc pirmā veiktā pirkuma. Novēlam aizraujošu “Black Friday” iepirkšanos!

 

Autors: Bonusway Latvia

7 ieteikumi bikini vaksācijas cienītājām

Pat ja esi to darījusi jau miljons reižu, bikini vaksācija ir diezgan mokoša pieredze. Vai tur vajadzētu noskūt pirms procedūras? Uzsākt sarunu ar vaksācijas meistari vai vienkārši blenzt griestos? Tik daudz jautājumu! Mēs meklējām atbildes pie vairākiem kosmetologiem un vaksācijas speciālistiem. Viņi ieteica vairākas lietas, kuras tev noteikti vajadzētu pārtraukt pirms procedūras, tās laikā vai pēc tās!

1. Neuztraucies par nenoskūtām kājām vai neveiklo pedikīru
Vaksācijas meistari bieži saskarās ar klientiem, kuri jūtas neērti par raupjām pēdām vai nenoskūtām kājām. Taču tas ir pēdējais, ko pamana meistars! Vaksācijas speciālisti ik dienu redz neskaitāmu sieviešu intīmās zonas. Tāpēc, atbrīvojies, ieelpo un uztver šo pasākumu kā pašsaprotamu.

2. Neatcel apmeklējumu tikai tādēļ, ka tev sākušās mēnešreizes
Atceļot savu pierakstu, tu izjauc kosmetologa dienas plānu, turklāt mēnešreizes nav šķērslis vaksācijai. Tiesa, šajās dienās āda ir jutīgāka, tomēr daudzas sievietes vaksējas arī īpašajās dienās. Tu noteikti nebūsi pirmā, kurai mēnešreizes iekritušas vienā laikā ar meistares apmeklējumu. Īsi pirms procedūras nomaini tamponu un dodies pie meistares.

3. Pirms procedūras neskujies
Lai arī cik neērti un nepatīkami tas nešķistu, pirms vaksācijas ieteicams vismaz sešas nedēļas neskūties. Mēs zinām, tas ir grūti, taču noteikti tā vērts – vaksācijas rezultāts būs tīrāks un kvalitatīvāks, jo vasks spēs saķert pēc iespējas vairāk matiņus. Turklāt pārāk garus matiņus var viegli apgriezt, taču ar pārāk īsiem neko nevar labot.

4. Nenodarbojies ar seksu īsi pirms vaksācijas
Ja uz kosmetologa kabinetu dosies uzreiz pēc mīlēšanās, to uzreiz varēs pamanīt. Intīmā zona būs apsārtusi un mitra. Tas neietekmēs vaksācijas kvalitāti, bet pažēlo meistari – viņa jutīsies diezgan neērti.

5. Neatvainojies par savu vagīnu
Tev nav jākautrējas par intīmās zonas izskatu! Šāda gaušanās vaksācijas meistari var patiešām nokaitināt.

6. Vaksācijas laikā nerunā pa telefonu
Kosmetologu kabinetos pabijuši visdažādākie klienti – pat tādi, kas procedūras laikā runājuši FaceTime režīmā. Taču tu noteikti gribi būt labais klientu piemērs! Pļāpāšana pa telefonu ir visai rupjš žests, turklāt tas liks meistarei justies neērti.

7. Uzreiz pēc vaksācijas nedodies peldēt, nenodarbojies ar seksu un intensīvas slodzes treniņiem
Pēc vaksācijas ādas poras vēl diennakti ir paplašinātas, tāpēc peldēšana, smagi treniņi vai sekss var veicināt baktēriju iekļūšanu tajās un iekaisuma rašanos. Pret tikko vaksētu ādu izturies kā pret brūci – uzturi to pēc iespējas tīrāku.

Teksts – Lane Moore. Tulkoja: Elza Apse.

 

7 ieteikumi bikini vaksācijas cienītājām

sieviete-bikini

Pat ja esi to darījusi jau miljons reižu, bikini vaksācija ir diezgan mokoša pieredze. Vai tur vajadzētu noskūt pirms procedūras? Uzsākt sarunu ar vaksācijas meistari vai vienkārši blenzt griestos? Tik daudz jautājumu! Mēs meklējām atbildes pie vairākiem kosmetologiem un vaksācijas speciālistiem. Viņi ieteica vairākas lietas, kuras tev noteikti vajadzētu pārtraukt pirms procedūras, tās laikā vai pēc tās!

 

1. Neuztraucies par nenoskūtām kājām vai neveiklo pedikīru
Vaksācijas meistari bieži saskarās ar klientiem, kuri jūtas neērti par raupjām pēdām vai nenoskūtām kājām. Taču tas ir pēdējais, ko pamana meistars! Vaksācijas speciālisti ik dienu redz neskaitāmu sieviešu intīmās zonas. Tāpēc, atbrīvojies, ieelpo un uztver šo pasākumu kā pašsaprotamu.

2. Neatcel apmeklējumu tikai tādēļ, ka tev sākušās mēnešreizes
Atceļot savu pierakstu, tu izjauc kosmetologa dienas plānu, turklāt mēnešreizes nav šķērslis vaksācijai. Tiesa, šajās dienās āda ir jutīgāka, tomēr daudzas sievietes vaksējas arī īpašajās dienās. Tu noteikti nebūsi pirmā, kurai mēnešreizes iekritušas vienā laikā ar meistares apmeklējumu. Īsi pirms procedūras nomaini tamponu un dodies pie meistares.

3. Pirms procedūras neskujies
Lai arī cik neērti un nepatīkami tas nešķistu, pirms vaksācijas ieteicams vismaz sešas nedēļas neskūties. Mēs zinām, tas ir grūti, taču noteikti tā vērts – vaksācijas rezultāts būs tīrāks un kvalitatīvāks, jo vasks spēs saķert pēc iespējas vairāk matiņus. Turklāt pārāk garus matiņus var viegli apgriezt, taču ar pārāk īsiem neko nevar labot.

4. Nenodarbojies ar seksu īsi pirms vaksācijas
Ja uz kosmetologa kabinetu dosies uzreiz pēc mīlēšanās, to uzreiz varēs pamanīt. Intīmā zona būs apsārtusi un mitra. Tas neietekmēs vaksācijas kvalitāti, bet pažēlo meistari – viņa jutīsies diezgan neērti.

5. Neatvainojies par savu vagīnu
Tev nav jākautrējas par intīmās zonas izskatu! Šāda gaušanās vaksācijas meistari var patiešām nokaitināt.

6. Vaksācijas laikā nerunā pa telefonu
Kosmetologu kabinetos pabijuši visdažādākie klienti – pat tādi, kas procedūras laikā runājuši FaceTime režīmā. Taču tu noteikti gribi būt labais klientu piemērs! Pļāpāšana pa telefonu ir visai rupjš žests, turklāt tas liks meistarei justies neērti.

7. Uzreiz pēc vaksācijas nedodies peldēt, nenodarbojies ar seksu un intensīvas slodzes treniņiem
Pēc vaksācijas ādas poras vēl diennakti ir paplašinātas, tāpēc peldēšana, smagi treniņi vai sekss var veicināt baktēriju iekļūšanu tajās un iekaisuma rašanos. Pret tikko vaksētu ādu izturies kā pret brūci – uzturi to pēc iespējas tīrāku.

 

 

AVOTS

7 ierastākās kļūdas, kas padara personas datus viedtālrunī viegli pieejamus

Macro computer screen shot with binary code and password text, great concept for computer, technology and online security.

Macro computer screen shot with binary code and password text, great concept for computer, technology and online security.

Privātpersonu dati tiek aizsargāti valsts un starptautiskā līmenī, bet arī pašiem datu īpašniekiem, citiem vārdiem – mums visiem, būtu jādomā par savu datu drošību. Īpaši vērīgiem jābūt, izmantojot viedtālruni, kur dati nereti ir tieši savienoti ar “mākoni”. Samsung ir apkopojis ierastākās kļūdas, kas padara personas datus viegli pieejamus.

Telefona aizslēgšana bez paroles

Cilvēki nereti atstāj telefonu neaizslēgtu vai brīvi atbloķējamu. Ieteicams telefonu aizslēgt, piemēram, ar PIN kodu, acs varavīksnenes skeneri, sejas atpazīšanas funkciju vai pirkstu nospiedumu lasītāju, lai liegtu pieeju nevēlamai informācijas noplūdei. Ja telefonā ir nepieciešams uzglabāt īpaši svarīgu informāciju, to var ievietot telefonos esošajā Secure Folder, kas ar vēl vienu paroli nodrošinās dubultu informācijas aizsardzību.

Nepareiza programmu lietošana

Ikkatrs viedtālruņa lietotājs ir lejupielādējis lietotnes, kas prasa pieeju personas datiem vai citām lietotnēm, kur ir atrodama sensitīva informācija. Šāda informācija tiek pieprasīta, lai lietotājs pilnībā varētu izmantot lietotnes piedāvātās iespējas. Tomēr pirms datu ievadīšanas ieteicams pārbaudīt, kādiem nolūkiem un kāda informācija lietotnei ir nepieciešama.

Samsung ir izstrādājis drošības platformu Knox, kas novērš no datu aizsardzības viedokļa nepilnvērtīgu programmu lietošanu, laicīgi paziņojot par drošības draudiem, ko var izraisīt lietotnes. Tās lietotnes, kas vairs netiek izmantotas, ieteicams izdzēst pavisam. Savukārt citas programmas un funkcijas, kas nav nepārtraukti nepieciešamas, piemēram, Bluetooth, labāk būtu izslēgt.

Pavirša attieksme pret informācijas izplatīšanu

Īpaši vērīgiem jābūt ar informācijas un bilžu izplatīšanu sociālajos tīklos. Nedomājot par savu drošību, nereti internetā tiek ievietotas bildes ar atsauci uz savu atrašanās vietu vai, piemēram, autovadītāja apliecības bilde, kas atklāj personīgu informāciju. Samsung speciālisti rekomendē iegādāties telefonu, kam jau ir integrētas drošības platformas, lai novērstu nevēlamu personīgas informācijas izplatīšanos. “Neapšaubāmi ir reizes, kad ļoti gribas internetā padalīties ar kādu īpašu notikumu! Tomēr ir vērts padomāt, vai bildēs, ko publicējat, neatklājas informācija par pašu, kas vēlāk varētu radīt ļaunumu. Ieteicams laikus iegādāties viedtālruņus, kas patiesi spētu nodrošināt datu drošību telefonā, piemēram, ar drošības platformu, kas laikus paziņotu par bīstamām lietotnēm,” stāsta Samsung produktu trenere Ieva Daukste.

Operētājsistēmas neatjaunošana

Operētājsistēmu atjauninājumi tiek sūtīti, lai laikus novērstu iespējamās kļūdas vai draudus. Ieteicams atjaunināt viedtālruni, tiklīdz atnāk ziņa, ka tas ir iespējams. Uzturot viedtālruņu programmas svaigumu, ir iespējams savlaicīgi parūpēties par savu datu drošību.

Publiski pieejamais WiFi un datu drošība

Lai arī publiski pieejamais internets ir bez maksas un ļauj ietaupīt mobilo internetu, tas līdzi nes arī riskus. Pieslēdzoties publiskajam WiFi, no viedtālruņa izsūtītā informācija kļūst viegli pieejama jebkuram citam lietotājam, kas ir pieslēdzies pie tā paša tīkla.

Neiziešana no profiliem

Telefonos ir opcija autorizēties un saglabāt pieslēgtu sociālo mediju vai citu lietotņu, piemēram, Facebook, YouTube vai Netflix profilu.  Lai veicinātu personīgo datu drošību, ieteicams no profila izlogoties pēc katras tā lietošanas reizes.

“Man jau tas nedraud”

Apziņa par savu datu drošību ir ļoti svarīga, jo tas ir pirmais solis sevis pasargāšanā. Šobrīd ir spēkā vairākas regulas un likumi, kas pasargā cilvēku, ja dati jau ir ievākti, bet svarīgi ir parūpēties pašam par sevi un saviem tuvajiem, lai novērstu iespēju nezināšanas vai slinkuma dēļ nodot savus datus nepareizajās rokās.

Ir svarīgi iegādāties ierīces tikai oficiālajās tirdzniecības vietās un uzticamos interneta veikalos, jo no privātpersonām, interneta sludinājumos vai uz ielas pirktas ierīces var būt ne vien nekvalitatīvas un nedrošas, bet arī apdraudēt personas datu drošību.

Autors: Samsung

7 ieradumi, kurus vajadzētu atstāt 2017.gadā (labāk uz visiem laikiem)

Katra gada pirmo dienu mēs uztveram kā baltu lapu un iespēju sākt visu no sākuma. Tad, kāpēc jaunā gadā ņemt līdzi ieradumus, kuriem nav nekādas vērtības un kuri ir pat kaitīgi? Portāls „Flytothesky.ru” piedāvā septiņus ieradumus, kuri jāatstāj iepriekšējā gadā, lai jaunais būtu veiksmīgāks!

Ieradums salīdzināt sevi ar cilvēkiem sociālajos tīklos

Daudz kas no tā, ko tu redzi sociālajos tīklos, neatspoguļo reālo dzīvi. Tā kā, ja tu apzinies, ka izjūti stresu, ieraugot nesenās kolēģes ceļojuma bildes vai bijušās klasesbiedrenes kāzu bildes, atceries – tās ir tikai bildes. Protams, ceļojums var būs skaists un izsmalcināts, bet diez vai kolēģe sociālajos tīklos liks bildes, kur ir redzama mājās, treniņbiksēs, skatoties seriālus un ēdod saldējumu. Internetā mēs parādām labāko savas dzīves pusi!

Ieradums visu dienu pavadīt sēžot

2018.gads var būt lielisks iemesls piecelties un sākt kustēties. Tu taču noteikti zini, cik slikti sēdēšana ietekmē tavu veselību. Uzliec sev atgādinājumu ik pēc 30 minūtēm. Piecelies, pastaigā, izstaipies. Tas nāks tev par labu.

Ieradums visu laiku būt aizņemtai

Mēs dzīvojam savādā pasaulē, kurā valda uzskats, ka visu laiku būt aizņemtam ir stilīgi. Kad mēs steidzamies no vienas tikšanās uz citu bez jebkāda pārtraukuma, mēs, nez kāpēc, lepojamies ar sevi. Jo haotiskāka darba diena, jo labāk un prestižāk. Varbūt apstāsimies? Būs pārslogotam nav nekas tāds, ar ko būtu jālepojas. Atrodi dzīvē līdzsvaru, saki „nē” tam, ko nevēlies darīt. Jo mazāk darbu tu centies sagrābties, jo vairāk laika spēj veltīt tam, kas ir pateisi svarīgs.

Ieradums „atlikt” modinātāju

Tu saldi guli un pēkšņi izdzirdi modinātāju. Viss, kas tev ir nepieciešams, ir vēl 10 minūtītes, tāpēc roka pati jau stiepjas pēc „atlikt” pogas. Un tad tas atkārtojas. Varbūt pat vairākas reizes, un tad tu jau kavē darbu, skraidi pa māju, meklējot ko paņemt, ko uzvilkt. Arī šo ieradumu atstāj 2017.gadā. Šāda „ākstīšanās” no rītiem manāmi ietekmē tavu produktivitāti, liekot tev justies miegainai un bez enerģijas.

Toksiski draugi

Tev ir draugs, kurš sagādā tev diskomfortu? Kāds, kurš vienmēr kritizē tevi vai arī cenšas paķircināt? Kāds, kurš pēc katras jūsu tikšanās reizes atstāj tevī negatīvisma pēcgaršu? Ja tā ir, tad pārtrauc jebkāda veida attiecības ar šādu cilvēku. Nevajag savā dzīvē atstāt tos, kas atklāti tevi kaitina un liek vilties.

Ieradums aizmigt un pamosties ar telefonu

Ja telefons ir pēdējais, uz ko tu skaties, kad ej gulēt, un pirmais, kad celies, tad tev ir nopietni jāpārdomā savas vērtības. Protams, nedrīkst noliegt tehnoloģiju plusus, taču nedrīkst aizmirst arī par trūkumiem. Ja tu telefonā pavadi pārāk daudz laika, no tā var ciest gan tava veselība, gan attiecības.

Ieradums domāt, ka pilnība ir tas pats, kas laime

Liela kļūda ir uzskatīt, ka pilnība ir tas pats, kas laime. Pilnība ir ilūzija. Nekas un neviens nav ideāls, un tas arī nav nepieciešams. Trūkumi ir ģeniāli – tas ir tas, kas padara tevi par personību. Necenties mainīt sevi, lai „iefiltrētos” citu starpā. Lai tu varētu būt laimīga, tev nav jābūt ideālai. Tev ir jābūt tev pašai.

Lai izdodas sasniegt iecerēto!

 

Autors: Dieviete.lv

7 iemesli, kāpēc vīriešu acīs tu kļūsti pievilcīgāka, kad tev jau ir attiecības

Tu esi to pamanījusi? Līdz ko tu sāc ar kādu satikties, tev sāk pievērst uzmanību arī citi vīrieši? Eu, kur jūs bijāt tad, kad man bija jāizvēlas? Kāpēc pievēršat man uzmanību tagad, nevis pirms mēneša? Patiesībā, tam ir diezgan loģisks izskaidrojums.

Attiecībās tu esi pārliecinātāka par sevi. Sāksim ar acīmredzamo: tevi jau ir novērtējis viens vīrietis, un tu jūties īpaša/ vēlama/ skaista. Tu pārliecinātāk jūties sarunā un iepazīsties ar jauniem cilvēkiem (pat, ja ne potenciālajām attiecībām). Tu nebaidies, ka tev atteiks, jo tavs mērķis vairs nav kādu aicināt uz randiņu.

Tu esi emocionāli pilnīga. Vīrietim tas ir svarīgi – lai tu no viņa neko nepieprasītu un negaidītu. Kad tavas emocionālās vajadzības jau ir apmierinātas, no citiem vīriešiem tu to negaidi un neprasi. Lūk, kāpēc tu viņiem šķieti pievilcīga.

Visticamāk tu vairāk komunicē ar vīriešiem. Parasti vīriešiem ir arī draugi. Ja viņi ierodas pie tevis mājās, vai arī jūs vienkārši tiekaties, tu dabiski saņem vairāk vīriešu uzmanības, nekā laikā, kad biji viena. Un, ko slēpt, bieži vien ar kādu no vīrieša draugiem mēs sajūtam vairāk, nekā vienkāršu, draudzīgu enerģiju.

Tu noteikti esi mazāk ciniska. Parasti vientuļajām sievietēm patīk parunāt par to, ka visi vīrieši ir āži. Taču tad, kad sieviete ir attiecībās, viņa reti to piemin.

Kaimiņos zāle ir zaļāka. Kad kāds paņem mantiņu, ar kuru tu nemaz nespēlējies, pēkšņi tev to vajag. Kad kāds vīrietis saskata tevī kaut ko īpašu, tad pēkšņi arī citiem rodas interese. Tā vienkārši ir!

Alfa tēviņa izaicinājums. Jā, arī cilvēkiem piemīt kaut kādi dzīvnieciskie instinkti. Lai kur arī tu skatītos, seksuālā enerģija valda pār mūsu dzīvi. Vīrietis izrāda pret tevi interesi nevis tāpēc, ka tu viņu interesē, bet tāpēc, ka viņu interesē, kas būtu jāizdara, lai tu viņa dēļ nokrāptu savu partneri. Tas ir izaicinājums priekš viņa, nevis interese par tevi.

Tu vienkārši sāki ievērot citu uzmanību. Jo tagad tev ir ierobežojumi. Tagad tev ir, ar ko salīdzināt, tāpēc tu to dari. Agrāk tu vienkārši šķiroji un aizmirsi.

7 iemesli, kāpēc tev vēl nav nopietnu attiecību!

Daudzi cilvēki ir vieni vēl 30, 40 un pat 50 gadu vecumā. Protams, dažiem vientulība ir īsta medus maize, un viņi nemeklē parteri, taču, kas notiek ar pārējiem? Galu galā, kuram nepatīk pārnākt mājās pēc darba un just, ka tu tiec gaidīts? Jā, ģimene ir vērtība. Kādi tad varētu būt iemesli attiecību neesamībai?

1. Tavi bijušie

Šis ir pirmais un viens no galvenajiem iemesliem, kurš bloķē tavu ceļu pretīm laimei. Daudzi tik ļoti slēpj šo iemeslu sevī, ka pat uzskata, ka tā vispār nav! Iespējams, ka tu vēl neesi tikusi pāri pēdējām attiecībām, tāpēc nespēj pievērsties jaunām. Lai arī kā tur būtu, vispirms vajag emocionāli sevi izdziedēt, un tikai tad tu varēsi spert nākamo soli.

2. Pašvērtējums

Tev ir pārāk zems pašvērtējums un tu neproti mīlēt sevi? Tās ir īpašības, bez kurām nevar būt veiksmīgas attiecības. Neuzdrošinies sev teikt: „Kurš gan vispār gribēs būt ar mani?” vai „Es neesmu pietiekami laba”. Tas ir graujoši. Tev vienkārši ir jāiemācās pieņemt to, ko tu patiesi esi pelnījusi.

3. Nav cienīgu cilvēku

Tā notiek tad, kad tev ir nereālistiski standarti. Pat, ja tu uzskati, ka sava latiņa ir jātur, pamēģini nolaist to nedaudz zemāk. Sāc domāt reālistiski. Ja tu vēlies normālas un cilvēcīgas attiecības, tev ir jābūt atvērtai dažādām iespējām.

4. Nav laika

Ja tu esi darbaholiķis, mosties pirms saullēkta un atgriezies mājās ap pusnakti, tad, kad tu vispār vari kādu atikt? Izvērtē prioritātes! Cik svarīga ir tava karjera? Ja tas ir tavas dzīves mērķis Nr.1, tad skaidrs, ka attiecībām laika nebūs. Vai tev kādreiz būs laiks? To vari izlemt tikai tu.

5. Nav nepieciešamības meklēt

Daži cilvēki domā, ka viņiem vienkārši ir jāpagaida, kamēr viss notiks pats par sevi. Princis pats atradīs tevi un aicinās uz tikšanos. Domā ikdienā tā notiek? Jā, bet reti. Ja tu patiesi vēlies attiecības, būs jārīkojas arī pašai. Nekautrējies no tā.

6. Laulība

Tevi biedē doma par laulību? Iztēlojies situāciju, kurā tu esi pirmajā randiņā. Pēc tā cilvēks uzreiz saka, ka mīl tevi un vēlas precēt. Kā tas liek tev justies? Pat, ja tu to neizjūti, tavs prāts pretojas, kā rezultātā tu bēdz un nevēlies turpināt iepazīt cilvēku. Un vispār, kas teica, ka ir jāprecas? Var jau dzīvot kopā arī bez saistībām.

7. Salīdzināšana

Tas ir normāli, ka cilvēki sāk salīdzināt. It īpaši, ja pagātnē ir bijušas laimīgas attiecības. Nav divu vienādu cilvēku, kas nozīmē, ka arī divus vienādu attiecību nav. Kāpēc gan tu nevarētu pieņemt šo faktu un doties iepazīties ar jaunu cilvēku? Ja nu viņā ir tas, ko tu jau sen meklē?

7 iemesli, kāpēc studenti nespēj (iz)dzīvot bez kafijas

Pēc dažām dienām vairāk kā 80 tūkstošiem studentu Latvijā sāksies jaunais mācību gads. Gan agrā celšanās, intensīvais mācību process un ne mazāk aktīvā sabiedriskā dzīve, gan būšana tālu no mājām, patstāvīgi lemjot un plānojot savas gaitas – tas viss krasi izmainīs daudzu jauniešu ikdienu. Narvesen kafijas eksperts Vilmārs Vjakse atklāj septiņusiemeslus, kāpēc tieši krūzīte labas kafijas var palīdzēt studentiem veiksmīgi tikt galā ar jaunajiem pienākumiem.

Kafija palīdz pamosties no rīta un būt možam

Studenti bez kafijas tiešām ir kā “bez rokām”, jo lielākais izaicinājums daudziem ir tieši agrā mošanās no rītiem. Un ko darīt, ja kāda lekcija nav ļoti aizraujoša, bet miegs mācas virsū kā uzbāzīga muša?

Tā palīdz organizēt ikdienu

Māksla plānot savu laiku sākas ar nelielām rutīnām, piemēram, labi saplānots rīta cēliens pat visu dienu spēj ievirzīt īstajās sliedēs: pamošanās, duša, saģērbšanās, bet pa ceļam uz augstskolu – brokastis un krūzīte labas līdzi ņemamās kafijas.

Tā motivē paveikt kaut ko vairāk

Pat kafijas smarža īstam kafijas mīlim spēj atjaunot prieku dzīvot un saņemties referāta pabeigšanai. Īpaši, ja sākusies sesija, un eksāmeni seko viens otram teju bez atelpas, bet bibliotēkā pavadītais laiks sāk bīstami pārsniegt kino teātrīpavadīto.

Kafija palīdz socializēties

Visinteresantākās sarunas notiek neformālā gaisotnē, kuru jo omulīgu spēj darīt kopīga kafijas pauze, malkojot karsto dzērienu kopā ar draugiem un studiju biedriem.Cita starpā, pieredze rāda, ka tieši jaunieši ir lielākie eksperimentētāji ar dažādām kafijas garšām. Viņi labprāt nobauda jaunus kafijas veidus, dažādo savus dzērienus ar piedevām, kā arī dalās atklātajā kafijošanas mākslā ar draugiem.

Tas ir mirklis pašam – iespēja sevi palutināt

Studentu ikdiena bieži vien ir tik steidzīga, ka nav laika pat paēst pusdienas, kafijas baudīšana ir viens no nedaudzajiem brīžiem, kad var ieturēt pauzi – tas ir mirklis būt pašam, ar savām jūtām un domām.

Kafija ir daļa no dzīvesstila

Dzert kafiju ir stilīgi. Pirms 10 gadiem cilvēki kautrējās iet pa ielu, dzerot kafiju, bet šobrīd tas jau ir ierasts. Tāpat pilsētās ir arvien vairāk jaunu cilvēku, kas uz kafejnīcām iet, lai dzertu labu kafiju, jo tas ir kļuvis par daļu no viņu dzīves stila.

Visbeidzot – kafija ir veselīga

Kafijai ir daudz vērtīgu īpašību, tā var pasargāt pat no slimībām, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimībām, jo tā uzlabo smadzeņu darbību un stimulē atmiņu. Kafijas galvenā sastāvdaļa ir kofeīns, kura iedarbība ir ļoti ilgi pētīta. Tas ir plaši izmantots kosmētikas un pat medikamentu ražošanā. Kofeīns veicina vielmaiņu un gremošanas sistēmu. Ikdienā lietojot kafiju, tā būsto mūsu smadzenes, uz apmēram 2 stundām veicinot smadzeņu aktivitāti. Piemēram, Einšteins savā laikā bija pazīstams ar divām savām kaitēm – intensīvu pīpēšanu un ārkārtīgi lielu kafijas patēriņu. Tāpēc veselīgums atkarīgs no mēra izjūtas.

Sveicot jauniešus jaunajā mācību gadā, Narvesen piedāvā iespēju iegādāties kafiju vai jebkuru no karstajiem dzērieniem par īpaši izdevīgu cenu, uzrādot derīgu studenta vai skolēna ISIC karti. 

7 iemesli, kāpēc noteikti jāēd zemenes

Vārds “noteikti” nebūt nav pārspīlējums! Tirgus un veikalu stendi vai lūzt no dažādu zemeņu šķirņu pārpilnības, jo tām šobrīd ir sezona gan virknē Eiropas valstu, gan Latvijā, un, kā zināms, sezonas produktu lietojums ir viens no veselīga uztura pamatlikumiem.

Ir viegli saprast, kāpēc zemenes ir populārs vasaras našķis lieliem un maziem – saldas, sulīgas, garšīgas. ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) dati liecina, ka Amerikas Savienotajās Valstīs cilvēks gadā apēd vairāk nekā divus kilogramus šo ogu. Domājams, ka zemeņu ēšanā neesam stipri atšķirīgi no vidējā amerikāņa.

Zemeņu vērtīgais resurss

Zemenes ir īsta antioksidantu spēkstacija. To iekļaušana sabalansēta uztura ēdienkartē potenciāli sniedz daudz labumu – sākot, piemēram, no sirds un asinsvadu sistēmas veselības stiprināšanas līdz audzēju riska samazināšanai un veselīgākam zarnu traktam. “Daži zemenēs atrodamie antioksidanti ir C vitamīns un karotinoīdi, luteīns un karotīns. Turklāt zemenes ir arī citu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots,” stāsta sertificētā uztura speciāliste Veselības centru apvienībā (VCA) Anita Baumane. “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate atgādina, ka veselīgs uzturs tikai īsu brīdi vasaras vidū ilgstoši gan nenodrošinās organismu ar visiem vitamīniem un neatsver pilnvērtīgu ēdienkarti ziemā.

Kā labāk apēst?

Latvijas zemeņu sezona sākas jūnijā, bet Spānijā, Grieķijā un citviet audzētās veikalu plauktos sāk parādīties jau janvāra beigās. Konservētas, liofilizētas un saldētas zemenes ir pieejamas un garšīgas visu gadu – starpsezonas mēnešos ne-svaigas zemenes var būt rentabls veids, kā našķoties ar šīm atsvaidzinošajām ogām (tikai jāizvēlas nesaldinātas). Patiešām, saldētas zemenes, kas pievienotas auzu putrai un smūtijam, var būt vēl garšīgākas nekā svaigas, jo augļi saldēšanai tiek novākti visgatavākajā stadijā. Turklāt, pētījumi liecina, ka zemeņu sasaldēšana var vislabāk saglabāt antioksidantus.

Iekļauj zemenes sabalansētā uzturā!

  • Pievieno tās salātiem
  • Šad tad iemērc tumšajā šokolādē
  • Saldini zema tauku satura vai beztauku jogurtu 
  • Baudi kā atsevišķu uzkodu

Zemeņu labās īpašības

1. Zemenes ir galvenais antioksidantu avots, kas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu.

Ažiotāža ap antioksidantiem ir saistīta ar šo savienojumu spēju samazināt oksidatīvo stresu. Mūsu šūnas pastāvīgi cīnās ar apkārtējās vides radīto oksidatīvo stresu, kas lielā mērā veicina šūnu novecošanos un hroniskas slimības. Antioksidanti spēj neitralizēt brīvos radikāļus – nestabilas skābekļa molekulas, kas var bojāt šūnas un izraisīt slimības. Tādējādi ar antioksidantiem bagāti augļi uzturā ir saistāmi ar samazinātu hronisku slimību risku.

Ogas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantu avotiem, teikts Nutrition Journal rakstā, kurā tika ņemti paraugi no vairāk nekā 3100 pārtikas produktiem. Pētnieki ierindojuši meža zemenes starp antioksidantiem bagātākajām ogām, līdzās meža mellenēm, kazenēm un upenēm.

“Pierādīts, ka zemenēs esošie antioksidanti palīdz aizsargāt šūnas organisma no oksidatīvā stresa mitohondriju līmenī,” saka Anita Baumane, norādot uz pētījumu, kas publicēts 2021. gada jūnijā žurnālā Phytomedicine. Regulārs zemeņu patēriņš var ievērojami mainīt antioksidantu biomarķierus. Kādā pētījumā, kura dalībnieki četras nedēļas katru dienu patērēja 2,5 porcijas zemeņu, bija vērojama būtiska antioksidantu stāvokļa uzlabošanās. Saskaņā ar Amerikas vēža pētījumu institūta datiem, zemenēs esošie antioksidanti var pat palīdzēt novērst noteiktus onkoloģisko audzēju veidus, piemēram, kolorektālo vēzi.

2. Zemenes ir bagātīgs C vitamīna avots

Viens no iedarbīgākajiem antioksidantiem, kas atrodami zemenēs, ir C vitamīns. ASV Nacionālā veselības institūta ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 75 miligrami (mg). Viena glāze šķēlēs sagrieztu zemeņu satur apmēram 98 mg C vitamīna (vairāk nekā viens apelsīns!), nodrošinot vairāk nekā 100 procentus no ikdienas C vitamīna devas.

C vitamīns ir būtiska uzturviela veselībai, un jo īpaši tas atbalsta imūnsistēmas spēju atvairīt patogēnus. Ar gadiem imunitāte kļūst vājāka, bet C vitamīns (viens pats vai kopā ar E vitamīnu) var uzlabot imūno funkciju gados vecākiem cilvēkiem, kā liecina pētījums, kas publicēts 2020. gada decembrī žurnālā Experimental Gerontology. Tas izskaidro, kāpēc C vitamīna uztura bagātinātāji un šā vitamīna bagāti produkti bieži tiek ieteikti cīņā pret saaukstēšanos. Lai gan C vitamīns nepasargā no saslimšanas, tas var samazināt slimības ilgumu.

3. Pateicoties antioksidantiem zemenēs, tās var samazināt kardiometabolisma risku

Zemenēs esošie antioksidanti var mazināt kardiometabolisko risku. Tas attiecas uz faktoriem, kas palielina nopietnu sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmju, ka arī diabēta risku. 

Žurnālā Nutrients 2021. gadā publicētajā pētījumā secināts, ka regulārs zemeņu patēriņš ievērojami uzlaboja insulīna rezistenci pieaugušajiem ar aptaukošanos un augstu ZBL jeb “sliktā” holesterīna līmeni. Tādējādi veselīgs uzturs, kurā iekļautas zemenes, ir svarīgs līdzeklis 2. tipa cukura diabēta profilaksē.

4. Zemenes var atbalstīt kognitīvo funkciju 

Subjektīva kognitīvo funkciju pasliktināšanās, ko raksturo apjukums vai atmiņas zudums, notiek aptuveni 11,1 procentam pieaugušo, vīriešus skarot biežāk nekā sievietes. Lai gan ir normāli piemirst, kur atstātas atslēgas, tomēr regulāri nespēt veikt rutīnas uzdevumus, piemēram, iedzert zāles, tomēr nav tipiska novecošanas sastāvdaļa un šādas problēmas var ievērojami ietekmēt indivīda spēju dzīvot neatkarīgi. Pieaugušajiem ar kognitīvo funkciju samazināšanos mēdz būt arī sirds slimības, artrīts vai diabēts.

Dažas labas ziņas: zemenes var atbalstīt smadzeņu darbību un uzturēt prātu asāku. Lielāks zemeņu patēriņš ir saistīts ar samazinātu Alcheimera slimības risku, jo zemenēs esošie flavonoīdi un C vitamīns veicina saslimstības samazināšanos, liecina pētījums, kas 2019. gada decembrī publicēts žurnālā Nutrients. Savukārt saskaņā ar pētījumu American Journal of Clinical Nutrition, ilgstoša antocianīnu un flavonoīdu uzņemšana ar uzturu ir saistīta ar zemāku demences risku pieaugušajiem.

5. Zemenes var normalizēt holesterīna līmeni

Lai gan organismam, lai veiktu noteiktas funkcijas, ir nepieciešams holesterīns, pārāk daudz holesterīna var kaitēt sirdij. Tā kā paaugstinātam holesterīna līmenim nav simptomu, ārsts var nosūtīt uz asinsanalīzēm, lai labāk izprastu risku, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām. Augsts holesterīna līmenis ir diezgan izplatīts – tiek lēsts, ka gandrīz 12 procentiem pieaugušo vecumā no 20 gadiem ir augsts holesterīna līmenis. Lai gan dažādi faktori, tostarp ģenētika, var ietekmēt šo risku, to var veicināt arī neveselīgs dzīvesveids. Svaigi augļi, piemēram, zemenes, ir solis pareizajā virzienā.

Dati, kas 2021. gadā publicēti žurnālā Nutrients, liecina, ka zemeņu ēšana var būt saistīta ar uzlabotiem holesterīna marķieriem sirds slimību riska grupā esošajiem pieaugušajiem. Pēc kārtīgas zemeņu tūres kopējais un “sliktā” holesterīna līmenis bija ievērojami samazinājies. Būtiski kopējā holesterīna līmeņa uzlabojumi tika novēroti arī metaanalīzē, kas publicēta 2020. gada augustā British Journal of Nutrition. Savukārt saskaņā ar Harvard Health Publishing zemenes un citi augļi var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, jo augļos un ogās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu.

6. Zemenēs esošie savienojumi var mazināt iekaisumu

Iekaisums ir normāla organisma imūnās sistēmas atbildes reakcijas daļa, taču hronisks iekaisums var būt saistīts ar sirds slimībām, vēzi, diabētu, artrītu un citām. Ne vienmēr ir skaidrs, kas bija pirmais – iekaisums vai iekaisuma slimības – neatkarīgi no tā, veselīgs dzīvesveids var palīdzēt kontrolēt šos procesus. Pētījumā, kas 2020. gada novembrī publicēts žurnālā Molecules, konstatēts, ka augļiem, kam ir augsts flavonoīdu un antioksidantu saturs, var būt pozitīva ietekme uz iekaisuma marķieriem, un tiem var būt neiroprotektīvas, pretvēža, kardioaizsargājošas un pretdiabēta īpašības.

Pigmentam antocianīnam, kas zemenēs attīstās ogu nogatavošanās laikā un piešķir spilgto krāsu, var būt pretiekaisuma īpašības. 

7. Pateicoties zemenēs esošajām prebiotikām, tās labvēlīgi ietekmē zarnu traktu

“Lai gan zemenes galvenokārt ir pazīstamas ar C vitamīna daudzumu un antioksidantu līmeni, jaunākie pētījumi liecina, ka zemenēm ir spēcīga prebiotiska iedarbība,” skaidro VCA uztura speciāliste Anita Baumane. Klīniskais pētījums, kas 2021. gadā publicēts žurnālā Nutrition Research, atklāja, ka Kalifornijas zemenes palielināja mikroorganismu daudzumu zarnās tikai sešu nedēļu laikā. Zemeņu pretiekaisuma iedarbība, par ko runājām iepriekšējā punktā, ir arī vērojama zarnu traktā. Saskaņā ar pārskatu, kas 2018. gada janvārī publicēts žurnālā Nutrition Reviews, zemeņu antioksidanti vienlaikus mazina iekaisumu zarnās un imūnsistēmā.

Vai zemenes vasarā pasargās no slimošanas ziemā? 

“Latvijā, šķiet, mūžam dzīvs ir mīts – ja vasarā apēdīsim divus kilogramus zemeņu, tad ziemā neslimosim,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate. “Vitamīnu un minerālvielu klātesamība organismā nedarbojas tik tālu uz priekšu,” Veselīgs uzturs īsu brīdi vasaras vidū neatsver pilnvērtīgu ēdienkarti ziemā. 

Ne vienmēr un visiem izdodas pilnībā ievērot uztura speciālistu ieteikumus, turklāt ir vitamīni, kas, neraugoties uz zemeņu laiku, jālieto arī vasarā, piemēram, D vitamīns. Neapšaubot visas lieliskās zemeņu īpašības, tomēr atgādināšu: nedrīkst domāt, ka, pastiprināti lietojot zemenes, var uz brīdi atteikties no ārsta izrakstītajiem medikamentiem, piemēram, asinsspiedienu kontrolējošām vai holesterīna līmeni pazeminošām zālēm. 

Neparasta recepte zemeņu laikam

Latvijā zemeņu laiks ir salīdzinoši īss un tajā brīdī cenšamies no sirds “nolietot” visu dārzā izaugušo. Atgādinājumam, ka zemenes var ēst ne tikai svaigas vai sasaldēt ziemai, VCA uztura speciālistes Anitas Baumanes salātu recepte, kas pārsteigs draugus vasaras ballītē! Bonusā – kaloriju aprēķins, kas nav mazsvarīgi veselīga svara kontrolei un uzturvielu izklāsts. 

Grauzdētu zemeņu-rabarberu salāti (4 porcijas)

Zemenes un rabarberus, visbiežāk kopā sastapsit plātsmaizēs. Šī – daudz veselīgā alternatīva – ļauj izbaudīt tās pašas spilgtās garšas pikantā veidā. Grauzdēšana pastiprina zemeņu, rabarberu un sparģeļu dabisko garšu. Recepte gan prasīs vairāk laika un iesaistes, nekā jau tradicionālā plātsmaize.

Sastāvdaļas 4 porcijām

1 glāze sausu zaļo (vai konservētu) lēcu

1 glāze zemeņu, pārgrieztu uz pusēm

1 glāze sagrieztu rabarberu

1 tējkarote kļavu sīrupa

1 sparģeļu saišķis, kam apgriezti cietie gali

1 tējkarote olīveļļas

6 glāzes svaigas rukolas

¼ glāzes sadrupināta fetas siera

¼ glāzes balzamiko etiķa

Pagatavošana

Pirms vārīšanas lēcas noskalo. Uzkarsē 2½ glāzes ūdens un lēcas līdz vārīšanās temperatūrai, samazina karstuma padevi un vāra, apmēram 25 minūtes uz lēnas uguns, līdz lēcas mīkstas. Nokāš.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem. Cepešpannu izklāj ar cepampapīru. Vienā pusē izklāj zemenes un rabarberu šķēles un viegli apslaka ar kļavu sīrupu. Otru pusi atstāj brīvu, tur būs jāliek sparģeļi. Liek cepeškrāsnī uz 5 minūtēm.

Izņem cepešpannu no krāsns un pievieno sparģeļus. Viegli apslaka sparģeļus ar olīveļļu un pacilā, lai vienmērīgi tos pārklātu. Ievieto pannu cepeškrāsnī un cep, līdz sparģeļi mīksti, vēl 12 līdz 15 minūtes. Izņem pannu no krāsns un atdzesē visas sastāvdaļas.

Sadala rukolu četros pasniegšanas šķīvjos, uz rukolas uzber ¼ daļu zemeņu, rabarberu, sparģeļu un fetas sieru. Tieši pirms pasniegšanas apslaka ar balzamiko etiķi.

Uzturvērtība vienā porcijā: 262 kalorijas, 4 g kopējo tauku (tai skaitā 1,6 g piesātināto tauku), 14 g olbaltumvielu, 45 g ogļhidrātu, 9,7 g šķiedrvielu, 14,9 g cukura (2 g pievienotā cukura), 105 mg nātrija.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

7 iemesli kādēļ redzam murgus

Daži no mums sapņo visai reti, citi sapņus neatceras, bet nereti ir tā, ka pēc kāda murga nomoka nomācošas domas un sajūtas.

7 iemesli kādēļ redzam murgus:

  1. Ja ir bijis neparasts sasprindzinājums vai raizes par kaut ko, tie var izraisīt murgus.
  2. Ja murgiem ir tikai gadījuma raksturs, tie uzskatāmi par normālu parādību, par ko nav iemesls satraukties.
  3. Ja murgi sākas pēc kāda nepatīkama pārdzīvojuma, piemēram, nelaimes vai nāves gadījuma, tie parasti izbeidzas dažu nedēļu laikā. Ja tas nenotiek, jākonsultējas ar ārstu.
  4. Ja jūs pašlaik slimojat ar kādu somatisku slimību, piemēram, gripu vai citu ar augstu temperatūru saistītu slimību, tā ir parasta parādība.
  5. Ja tikai nesen pārtraukta miega medikamentu lietošana, murgi ir parasta parādība, kas izzūd dažu dienu laikā.
  6. Ja alkohols ir lietots vairāk nekā parasti vai arī dzeršana tikusi pēkšņi pārtraukta, var rasties murgi.
  7. Daži medikamenti var radīt sliktus sapņus. Par to der pakonsultēties ar ārstu.

7 iedarbīgi veidi kā vecākiem saglabāt savu autoritāti

7 iedarbīgi veidi kā vecākiem saglabāt savu autoritāti

r0_109_2122_1308_w1200_h678_fmax

1. Nebariet un nesodiet bērnu, ja viņš to nav pelnījis.
2. Nekad nododiet tukšus solījumus, nepieviliet un nemelojiet bērnam.
3. Vienmēr izpildiet to ko apsolījāt.
4. Izturieties ar cieņu pret savu otro pusīti, uzturiet ģimenē mierīgu atmosfēru.
5. Nekad un nevienam neļaujiet jūs pazemot sava bērna klātbūtnē, iemācieties ar cieņu iziet no konfliktsituācijām.
6. Palīdziet bērnam, ja viņš lūdz palīdzību, bet nekad neiejaucieties, ja viņš to vēlās un var izdarīt pats. Lai bērns sajūt, ka jūs viņam vienmēr palīdzēsiet, ja viņam tas būs nepieciešams.
7. Atbildiet uz viņa jautājumiem, pamāciet un izskaidrojiet viņam nesaprotamas lietas.

7 idejas: Dabas krāsvielas košām Lieldienu olām

Tradicionālā Lieldienu rota ir košas, krāsainas un raibas olas. Taču vai zinām, kā Lieldienu olas pareizi uzglabāt un kā iegūt visdažādākos krāsu toņus ar dabiskām krāsvielām? Par šiem un citiem veselīgu Lieldienu svinēšanas jautājumiem stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Lieldienās kā daudzos citos svētkos mēdzam sarūpēt svētku mielastu. Protams, īpašā goda vietā ir greznās Lieldienu olas. Taču svarīgi arī atcerēties par sarūpēto gardumu un Lieldienu olu pareizu uzglabāšanu, uzsver uztura speciāliste L. Sondore. Vārītās olas ieteicams uzglabāt ar visu čaumalu ledusskapī, pieļaujamais uzglabāšanas ilgums ir aptuveni viena nedēļa. Ja olas čaumalas ir cietušas olu kaujās, taču ola uzreiz nav apēsta, tā ir jānoloba, jāieliek slēgtā traukā un jāuzglabā ledusskapī. Arī skaistās, krāsotās olas uz nakti liek ledusskapī un neatstāj uz galda kā svētku dekoru.

Lieldienās parasti apēdam pa kādai olai vairāk, nekā ierasts ikdienā. Jāņem vērā, ka dienā ieteicamais daudzums ir viena ola vai arī septiņas olas nedēļā. Ola ir labs olbaltumvielu avots, sniedz sāta sajūtu, un mūsu organisms jau pats pateiks priekšā, cik tad olas varam un gribam apēst. Taču, ja svētkiem ir sanācis sarūpēt tik daudz Lieldienu olu, ka tās nevar vai nekārojas apēst, neapēstās olas var izmantot kā piedevu salātiem, piemēram, zaļo lapu salātiem ar ripiņās sagrieztām olām, rasolam, vai pagatavot plaši iecienītās pildītās olas: vārītu olu pārgriež uz pusēm, olu dzeltenumus samaisa ar sinepēm, nedaudz majonēzi un dekoratīvi pilda atpakaļ olu pusītēs. Tāpat vārītas olas tradicionāli pasniedz ar ķilavām un izmanto kā piedevu skābeņu un spinātu zupām.

Vienlaikus uztura speciāliste aicina pārdomāti plānot svētku galdu un Lieldienās krāsojamo olu skaitu, nepārspīlējot ar apjomiem, lai neveidotu pārtikas atkritumus un neradītu pārtikas bojāšanas risku.

Ieteikumi olu krāsošanai ar dabiskām krāsām

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece uzsver – veselīgiem svētkiem noderēs dažādas dabas veltes, kas ļaus iegūt visdažādākos Lieldienu olu toņus.

Tradicionāli brūni sārtās. Tradicionāli Lieldienu olu krāsošanai izmanto sīpolu mizas. Krāsojot olas sīpolu mizu novārījumā, iegūtā krāsu gamma variē no zeltaini brūnas līdz sarkanbrūnai krāsai. Novārījumu labāk sagatavot jau iepriekšējā vakarā: sīpolu mizas pievieno ūdenim un vāra aptuveni 20-30 minūtes, tad atstāj ievilkties. Šo novārījumu nākamajā dienā izmanto olu vārīšanai. Protams, krāsošana labāk izdosies ar baltām olām. 

Raibi rakstainās. Rakstu veidošanai izmanto lapiņas, ziediņus, sūnas, skujas, smilgas, dzijas gabaliņus, sausos ziedus, zaļumus, rīsus, putraimus un citus materiālus. Nostiprināšanai izmanto marli vai auduma gabaliņus un diegu. 

Pavasarīgi rozīgās. Rozā toni iegūst, vārot olas ūdenī, kam pievienota biešu sula vai sagrieztas, sarīvētas bietes. Sarkanos un rozā toņus piešķirs arī asinszāle, avenes, ķirši, dzērvenes un aronijas.

Saulaini dzeltenās. Dzeltenu krāsu iegūst ar kurkumu, novārījuma sagatavošanai ūdenim pievienojot 3-5  ēdamkarotes kurkumas. Dzeltenu krāsu dos arī stiprs kumelīšu, ķimeņu vai safrāna novārījums.

Neparastās zilganvioletās. Violetu un tumši zilu toni var iegūt ar upeņu ogām – var izmantot saldētas ogas vai pašu vārīto ievārījumu, ko pievieno, vārot olas, un patur tās novārījumā vēl pēc vārīšanas, lai krāsa sanāk tumšāka. Arī mellenes dos tādu pašu krāsu efektu.

Koši zilās. Sarkanais kāposts Lieldienu olām piešķir zilu toni. Novārījumu labāk gatavot iepriekšējā dienā: kāpostu sagriež un vāra, tad atstāj ievilkties un nākamajā dienā izmanto olu vārīšanai.

Brūnie un zaļganie dabas toņi. Brūnu toni iegūst, vārot olas kafijas novārījumā, bet zaļa toņa iegūšanai izmanto spinātus un bērzu lapas. 

Lai krāsa izteiksmīgāka un košāka, kā arī lai neplīst olai čaumala, vārot olas, ūdenim pievieno sāli. Lai olas būtu skaisti spīdīgas, iesmērē ar sviestu.

Lai veselīgi svētki un košas Lieldienu olas!

7 idejas lieliskam vakaram vienatnē

Lai arī vakars vienatnē var izklausīties traki nomācoši, tādam tam nav jābūt. Tieši vientuļā vakarā tev ir iespēja veltīt laiku sev un nodarbēm, kam ikdienas steigā neatliek laika. Atpūties un palutini sevi! Izlasi ieteikumus brīnišķīgam vakaram un izvēlies, ko darīt šovakar.

  1. Glāze sarkanvīna ir ideāls atslābināšanās veids. Tu pavisam noteikti esi pelnījusi relaksējošu vakaru, baudot savu iecienītāko vīnu. Uzliec mīļākā mākslinieka koncertu un atpūties!
  2. Saplāno brīvdienas! Iespējams, nedēļas nogalē esi iecerējusi kopā ar mīļoto doties slēpot, ar draudzenēm iepirkties vai apmeklēt SPA procedūras. Velti vakaru, lai internetā sameklētu visu nepieciešamo informāciju par to!
  3. Sāc rakstīt blogu! Reģistrējies, piemēram, Tumblr, WordPress vai Blogger un dalies domās ar citiem! Uzraksti par pēdējo ceļojumu, seksīgo puisi no bāra vai pārdomas par nesen redzēto filmu.
  4. Atsvaidzini guļamistabu! Tev nebūt nav jāiekārto guļamistaba no jauna. Pietiks, ja iegādāsies jaunu gultasveļu, spilvenus vai kādu skaistu aksesuāru. Padari guļamistabu gaumīgāku!
  5. Palutini savu ķermeni. Tagad tev ir laiks, lai baudītu super- ilgu dušu vai relaksāciju vannā. Un vari būt pavisam droša, neviens tevi nesteidzinās. Palutini sejas ādu ar veselīgu masku!
  6. Uzrīko filmu maratonu. Noskaties visas filmas, kuras vēlies redzēt! Nepieciešamo smieklu devu noteikti dos filma Vecmeitas (Bachelorette). Turklāt, Endrjū šajā filmā izskatās patiešām seksīgi! Skaties komēdijas un smejies, cik skaļi vien vēlies!
  7. Sakārto fotogrāfijas. Izdrukā bildes un saliec tās albūmos un foto rāmīšos. Tā tu sev atgādināsi par visām trakajām ballītēm un foršajiem piedzīvojumiem. Ievieto fotogrāfijas Facebook un dalies savās atmiņās arī ar citiem!

7 garīgie veiksmes likumi … kuri maina likteni

10 lições

Vēlaties būt veiksmīgi un harmoniski? Vēlaties redzēt pārmaiņas savā dzīvē? Uzziniet šos likumus un ievērojiet. Jūs būsiet pārsteigti!

1. Sējas un pļaujas likums

Tautas gudrība vēsta: “Ko sēsi, to pļausi”. Tas ir viens no galvenajiem un svarīgākajiem garīgās dzīves likumiem. Tas pazīstams arī ar nosaukumu: “Cēloņu un seku likums”.

Lai ko mēs teiktu vai darītu, tas noteikti pie mums atgriezīsies. Un savādāk nemēdz būt. Ja pastāvīgi sējat negatīvu pret cilvēkiem, dzīvi, paši pret sevi – gaidiet to pašu ražu. Ja vēlaties laimi, mīlestību un mieru, nesiet to pasaulē. Un jūs noteikti to pļausiet! Bet pats brīnumainākais ir tas, ka auglis vienmēr ir lielāks izmērā, kā iesētās sēklas. Uzdāvinot kādam smaidu, saņemsiet labu garastāvokli visai dienai. Ja noziedosiet kaut centu, pie jums noteikti atgriezīsies nauda daudzkārtīgi. Tas strādā! Vienkārši ir vērts pārskatīt to, kādas sēklas sējat gan emocionālajā gan fiziskajā līmenī.

2. Radīšanas likums

«Bībeles pirmajā nodaļā ir teikts, ka Dievs radīja cilvēku pēc sava tēla un līdzības. (1.Mozus 1:27). Dievs — cilvēku radītājs. Un katrā no mums viņš ielicis spēju radīt. Sākumā jūs domās izveidojiet kaut ko, kas pēc tam atdzimst fiziskajā līmenī. Jūs izdomājat kaut ko, nēsājat sevī šo ideju un pēc tam to materializējat. Tāpēc ir ĻOTI SVARĪGI kontrolēt to, ko domājat.

Pēc zinātnieku aprēķiniem, dienas garumā mūsu galva pazib apmēram 10 000 dažādu domu! Kuras no tām jūs izmantojat lai radītu ko vērtīgu sev un pasaulei? Vai arī jūs regulāri savā galvā maļat negatīvu un pēc tam brīnaties, kāpēc dzīvē ir vieni vienīgi kritumi un neveiksmes? Domājiet pozitīvi un saņemsiet to, par ko sapņojāt.

3. Pazemības likums

«Dievs lepniem stāv pretī – pretojas viņu vēlmēm, bet pazemīgiem dod savu žēlastību.» (Jēkaba 4:6). Dažkārt, lai virzītos uz priekšu, ir vienkārši jānomierinās un jāsamierinās. Bieži vien tikai mierā atrodas pareizais risinājums un norāde uz pareizo virzienu.

Ļoti bieži savā skrējienā uz kādu mērķi, mēs atdodam sevi, cīnamies, ejam cauri sienām, bet rezultātā… sadegam fiziski, emocionāli, nesasniedzot pat simto daļu no iecerētā. Nevar sasniegt visu un vienmēr – tā ir lepnība un iedomība. Tādi cilvēki savā dzīvē zaudē Dievišķo atbalstu, jo nedzird to. Vienkārši samierinaties ar to, ka neesat visu varošs un saņemiet svētību savai dzīvei.

4. Pateicības likums

“Par visu esiet pateicīgi! Jo tāda ir Dieva griba attiecībā uz jums.” (1. Tesaloniķiešiem 5:18).
Jūs šodien esiet pamodušies dzīvi, veseli? Pateicieties! Jums ir kur dzīvot, ko ēst? Tas ir lieliski! Jums ir miljons un jūsu sapņi piepildās? Lieliski! Bet pat tad, ja viss ir ne tā, kā vēlējāties, atrodiet to, par ko variet būt pateicīgi. Mācieties atrast laimi sīkumos! Tas jums palīdzēs pārvarēt grūtības ar pēc iespējas mazākiem nervu zaudējumiem.

5. Mīlestības likums

«Mīliet savus ienaidniekus, svētījiet tos, kas jūs nolād, dariet labu tiem, kas jūs ienīst un lūdziet par tiem kas dara jums pāri un vajā.» (Mateja :5:44).

Ooo! Tas pavisam nav viegli! Dažkārt pat šķiet, ka tas ir neiespējami! Taču jūs pat iedomāties nevarat, kādi brīnumi notiek tad, kad mēs patiesi cenšamies dāvāt labu tiem, kas nemaz nav to pelnījuši! Izstāstīsu piemēru. Dažus gadus atpakaļ vecajā darbā, kāds cilvēks pret mani kļuva ļoti rupjš un agresīvs. Bija nepatīkami un sāpīgi. Īpaši tāpēc, ka nebija nekādu tam redzamu iemeslu. Par cik esmu cilvēks, kurš cenšas dzīvot pēc Dieva likumiem, “uzkāpu uz kakla” savām emocijām un sāku par viņu lūgties, lūdzot Dievam lai tas dod šim cilvēkam visu to labāko! Pēc pāris dienām šis cilvēks pienāca pie manis un visa kolektīva priekšā publiski atvainojās. Visiem tas bija kā zibens no skaidrām debesīm un tikai es sapratu, kas notika. Nekrājiet sevī naidu un dusmas, atdodiet to augstākajam tiesnesim.

6. Piedošanas likums

«Piedodiet, tad jums taps piedots» ( Lk.6:37).  Piedošanas spēks ir viens no spēcīgākajiem. Piedodot tam, kurš jūs apvainojis vai ievainojis, jūs nometat nastu, kas jums pašiem traucē kustēties uz priekšu un būt laimīgiem. Ir tāda lieliska frāze: «Nepiedošana ir kas līdzīgs tam, ka tu esi izdzēris glāzi indes un gaidi, kad nomirs tavs pretinieks». Kam sliktāk? Jums vai tam, kuram nevariet piedot? Gadās taču tā, ka esat apvainojies uz kādu, bet viņš par to neko nezin un dzīvo laimīgi tālāk, bet jūs mokaties! Piedodiet un dzīvojiet arī jūs laimīgi tālāk

7. Ticības likums

Vēstulē ebrejiem 11., 1. teikts tā: ,,Ticība ir stipra paļau­šanās uz cerējamām, pārliecība, par ne­redzamām lietām.”.  Un tā, tas, ko jūs gaidat savā dzīvē – tam jūs arī ticiet. Tas, par ko esat pārliecināti, pat neredzot to – jūs tam ticiet. Ļoti vienkārši. Jūs gaidiet, ka jūs atlaidīs, būs krīze, sabruks attiecības? Apsveicu – tā ir jūsu ticība! Esat pārliecināti, ka jūs gaida liels bizness, labklājība, sapņi piepildīsies, jūs saņemsiet ilgi gaidīto atveseļošanos? Lieliski. Jūs tam ticiet. Un rakstīts “Ticīgajam viss ir iespējams!” Jūs saprotiet? Viss! Nav teikts “drusciņ”, bet teikts ir : “VISS!” Tā kā labāk gaidiet labo. Esiet pārliecināti, ka viss būs labi. Un saņemiet šo “LABI” savā dzīvē.

Es no sirds ticu, ka jūsu dzīve mainīsies. Es novēlu, lai ikviens, kurš lasa šo rakstu, ne tikai ņemtu vērā to, kas šeit rakstīts, bet arī pielietotu to savā dzīvē un sāktu dzīvot pēc šiem garīgajiem likumiem.

Vēlu jums mieru dvēselē, labklājību, pārticību un veiksmi! Lai veicas!

Autors: Irina Apreļskaja (http://happyphilosophy.ru/)

7 frāzes, kuras sievietes nedrīkst teikt viena otrai. Izmet šīs frāzes no savas leksikas!

7 frāzes, kuras sievietes nedrīkst teikt viena otrai. Izmet šīs frāzes no savas leksikas! 2

talk

1. Kāpēc tu vēl joprojām esi viena?

Parasti tas tiek teikts ar vislabākajiem nodomiem, jo Jums taču ir interesanti, kāpēc šī Jūsu brīnišķīgā draudzene joprojām ir viena. Bet tās jautājums parasti var kļūt arī par triecienu cilvēkam: It kā sievietei galvenais ir būt attiecībās ar kādu un galu galā apprecēties. Bailes būt vienai bieži piespiež sievieti būt jebkurās attiecībās pat, ja tās nav abpusējas. Tāpēc, lai sievietes pašas vienmēr izlemj, kad ir pienācis laiks atrast savu partneri, bez liekas citu cilvēku iejaukšanās.

2. Kad gan tev būs bērns?

Bērns bez šaubām ir ļoti svarīgs posms katrai ģimenei, bet sieviete taču ne vienmēr vēlas bērnu esošā viņas dzīves periodā vai arī vispār. Un iespējams, ka sieviete ļoti vēlas bērnus, bet viņa cīnās ar neauglības problēmu. Tāpēc labāk nejautājiet sievietei par viņas ģimenes plāniem, ja vien viņa pati neierosina šāda veida sarunu.

3. Tu tik labi izskaties! Vai esi notievējusi?

Kad sieviete (vai jebkurš cits) saka to otrai sievietei, parasti tas tiek darīts ar vislabākajiem nodomiem. Bet tas it kā pastiprina faktu, ka mūsu labā āriene pamatojas tikai uz mūsu spēju iespiesties tajā šaurajā skaistuma izpratnē, kuru izveidojusi sabiedrība.

4. Es tik daudz apēdu, ka rīt sporta zālē būs jāveic dubultais treniņš

Dažreiz mēs paši sakām šādu frāzi vai arī dzirdam to no citiem. Tas it kā dod mājienu par to, ka jebkurš ēdiens, kas Jums garšo, ir kaut kāds grēks, par kuru Jums sevi jāsoda.

5. Jebkurā gadījumā vīrieši dod priekšroku _________

Es bieži dzirdu, kā sievietes šādu frāzi lieto, lai uzmundrinātu citas sievietes, kad runā par viņu ārējo tēlu. Patiesībā sievietēm vispār nevajag spriest par otras sievietes ārieni, jo tādas tiesības ir tikai viņas puisim.

6. Neuztraucies, tu esi skaistāka par viņu

Kaut ko tādu var bieži dzirdēt situācijas, kad vajag mierināt sievieti pēc šķiršanās ar kādu vai arī kad sieviete vienlaicīgi ar vēl kādu sievieti cenšas panākt viena vīrieša uzmanību. Diemžēl, šāda frāze tikai apstiprina faktu, ka starp sievietēm ir kaut kāds karš, kur viņu “panākumi” ir atkarīgi tikai no ārējā tēla pievilcības.

7. Vai tas padara mani resnāku?

Uzdodot šādu jautājumu, sieviete apstiprina domu, ka viņai labāk neiziet no mājās tādā paskatā, kādā viņa ir patlaban, jo tas padara viņu “pilnīgāku”. Ja mēs tiecamies pēc adekvātas cilvēka pieņemšanas ar jebkādu miesasbūvi, tad tas jādara ar visu izmēru un ķermeņa formu sievietēm, vispirms ņemot vērā savas. Kad Jūs par savu ķermeni esat pārliecinātas un visu uztveriet mierīgi, tas ļauj arī citām sievietēm sajusties tikpat labi.

Avots: Dieviete.lv

 

7 frāzes, kuras regulāri jāsaka savam partnerim

Šīs ir 7 frāzes, kuras jūs varat regulāri teikt savam partnerim:

  1. “Es tevi mīlu”:
    Šī frāze ir viena no spēcīgākajām un siltākajām. Izmantojiet to, lai izteiktu savu dziļo mīlestību un rūpēšanos par partneri. Lai gan šie vārdi var šķist pašsaprotami, bieži atkārtojot šo frāzi, jūs pastiprināsiet savas emocionālās saites.
  2. “Kā varu palīdzēt?”
    Jautājiet partnerim, kā jūs varat būt noderīgs vai atbalstīt viņu. Šī frāze liecina par jūsu gatavību palīdzēt brīžos, kuros tas ir nepieciešams.
  3. “Es lepojos ar tevi”:
    Atzinīgi novērtējiet partnera sasniegumus un pozitīvās īpašības, tādējādi jūs varat radīt pozitīvu un motivējošu vidi!
  4. “Paldies”:
    Pateicība ir ļoti svarīga attiecību sastāvdaļa.
  5. “Es tevi saprotu”:
    Izrādiet empatiju un sapratni attiecībā pret partnera jūtām un pieredzi. Šī frāze var radīt saikni un atvērtību dialogam par svarīgiem jautājumiem.
  6. “Kā pagāja tava diena?”
    Jautājiet par partnera ikdienu un rūpējieties par viņa emocionālo labklājību. Tas palīdz radīt saikni un pierāda interesi par partnera dzīvi.
  7. “Es ticu tev”:
    Paust uzticību un ticību partnera spējām un lēmumiem ir svarīgs elements veselīgām attiecībām. Šāda frāze palīdz stiprināt savstarpējo uzticību!

Svarīgākais ir izteikt šīs frāzes ar patiesu un sirsnīgu attieksmi. Komunikācija ir būtisks faktors veiksmīgām attiecībām.

7 frāzes, kas sagrauj jūsu attiecības

Tas nav vienkārši make-up, bet gan īsts mākslas darbs. 15 vizāžistes Tel Peleg darbi 15

7-fraz-razrushayushhih-vashi-otnosheniya_a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c

Pareizi apspriest problēmas attiecībās ar savu otro pusīti spēj tikai prasmīgi oratori. Kāds no mums labāk tiek galā ar šo uzdevumu, kāds ir vien ģimenes strīdu mīļotājs, jo tikai mīļotājs var pateikt “Tu pārspīlē!” pašā debašu karstumā.

Bet nekad nav par vēlu piestradāt pie savas prasmes veidot dialogu. Lūk 7 frāzes, kas jums uz visiem laikiem ir jāizsvītro no sava ģimenes vārdu krājuma, un 7 glābšanas aizstājējfrāzes.

1. “Varbūt nomierināsies?”

Protams, kad partneris paceļ balsi uz jums, tas ir pazemojoši un augstprātīgī. Bet arī teikt viņam “Nu nomierinies taču” – nav mazāk augstprātīgi. Šī frāze vēl vairāk pieliek uguni eļļai un nepavisam nesamazina negāciju līmeni. Sakot savai pusītei, lai tā nomierinās, jūs parādāt savu neiecietību pret viņas jūtām.

Kad partneris ir bēdīgs, atceraties, ka tagad viņam ir vajadzīgs jūsu atbalsts un līdzjūtība. Labāk pasakiet kaut ko, piemēram: “Man ļoti žēl, ka tu esi bēdīgs, varbūt apsēdīsimies uz mirkli un kopā padomāsim” vai arī “Es vēlos saprast, kas noticis, bet nekāi to nevaru, kad tu kliedz”.

2. “Tu nekad man nepalīdzi tikt galā ar bērniem”

Ja jums ir bērni, tad laiku pa laikam viens no laulātajiem jutīs, ka otrs dažreiz mazāk ir vecāks. Ir ļoti svarīgi ļaut partnerim nojaust, ka kaut kur viņš ir izrādījis slinkumu vai nevērību, bet to nevajag darīt pretenciozā formā. Nesakiet tieši: “Tu nekad man nepalīdzi tikt galā ar bērniem”, pacentieties situācijai pieiet no pozitīvās puses un saki: “Jančukam tā patīk, kad tu aizbrauc viņam pakaļ uz pulciņu. Viņš burtiski staro aiz laimes, kad redz tevi nākam.” Ir vērts sastādīt plānu “aizvest-atvest bērnu no nodarbībām” nedēļu uz priekšu. Veltiet kādas 15 minūtes svētdienā un izplānojiet visu nedēļu – tā visiem būs labi un viss būs taisnīgi.

3. “Tu nekad mani nedzirdi!”

(Starp citu, no savas ģimenes vārdu krājuma izsvītrojiet vārdu “nekad”).

Izrunājot šo frāzi, jūs aiztaisat savam partnerim muti, atstājot viņu bezcerīgā stāvoklī. Līdzīgas frāzes rada noslēguma efektu un nedod iespēju sarunu turpināt. Labāk izvēlieties “starp puķēm” variantu un sakiet: “Kad tu visu laiku čato savā mobilajā telefonā, kad sarunājies ar mani, man rodas iespaids, ka tu mani nedzirdi” vai arī “Dažreiz man liekas, ka tu mani nedzirdi”.

4. “Lai paliek, es izdarīšu pati”

Šāda frāze ir tik pat graujoša, kā iepriekšējā piemērā. Tādējādi jūs it kā atstumjat savu laulāto un neļaujiet uzklausīt, kas tad īsti jums ir vajadzīgs. Attiecības laulībā – tā ir partnerība, nevis privātais jūsu mocību laukums. Nevajag noniecināt jūsu otrās pusītes talantus un spējas, kā arī vajag novērtēt arī to palīdzību, kuru viņš var jums sniegt.

Labāk sakiet: “Man tagad lieti noderētu tava palīdzību. Tas ietaupītu mums ļoti daudz laika un spēka.”

5. “Nav laimes dzīvē… Gribu šķirties”

Ja jūs vēlaties laimīgu un veselību laulību, tad tukši draudi par šķiršanos rada pavisam pretēju iespaidu. Ja šķiršanās patiesībā neietilpst jūsu plānos, tad nevajag graut ģimeni tās pašā saknē. Tādas frāzes izraisa nepārliecinātības un bezcerības sajūtas. Ja jūs laulībā neesat laimīga, tad par to var runāt, bet pirms tam ir vērts padomāt par to, ko jūs personīgi vēlaties šajā situācijā darīt.

Ja jūs vēlaties saglabāt laulību un uzlabot situāciju, tad vēlams izmantot produktīvāku pieeju – tādu, kas neizmanto vārdu, kas sākas ar “Š”. Labāk sakiet: “Es gribu mūsu attiecības vērst par labu. Vai tu nāksi kopā ar mani pie psihologa?”

6. “Vai tev ir parādījusies vēl kāda?”

Jūs esat sākuši pavadīt kopā arvien mazāk un mazāk laika, jūs reti mēdzat būt viena. Un tā galvā sāk nākt domas, ka jūsu otrās pusītes dzīvē droši vien ir parādījusies vēl kāda būtne. Protams, ka ar šaubām vajag padalīties, bet to vajadzētu darīt bez priekšlaicīgi izdarītiem secinājumiem.

Šādu jautājumu uzdot tieši ir samērā riskanti, jo tas apšauba uzticību, cieņu un ticību. Pie tam, apvainojumi izraisīs vien niknumu un agresiju, saruna ,visticamāk, nenotiks. Labāk savas rūpes izrādīt, palūdzot partneri pārliecināt, ka viss ir kārtībā. Sakiet: “Es zinu, ka pēdējā laiks starp mums viss nav gluži kārtībā, bet mēs taču joprojām esam kopā, vai ne?” Tā jūs sniedzat savai otrajai pusītei iespēju dot to, ko jūs vēlaties – pārliecību, ka jūs viens no otra neesat attālinājušies vēl vairāk.

7. “Nevaru izturēt, kad tu tā dari”

Viņa visur izmētātās zeķes un viņas pastāvīgā “urbšanās” telefonā, kad jums gribas aiziet kopīgi uz kafejnību, var nokaitināt līdz baltkvēlei. Bet centieties saglabāt pašsavaldību, kad savai otrajai pusītei stāstīsiet, kas jūs tik ļoti kaitina.

Pāriem vajadzētu uzmanīties ar tādiem vārdiem kā “naids” – jo tam ir ļoti spēcīgs zemteksts. Tā vietā centieties pagriezt situāciju tā, lai būtu iespējams partneri paslavēt – par izlietnes izmazgāšanu vai par to, ka viņš jūsos uzmanīgi klausas tad, kad jums beidzot ir izdevies kopīgi aiziet uz to kafejnīcu.

Laulības – tas ir liels darbs, kas prasa abu laulāto līdzdalību. Centieties jūsu laulības un jūsu attiecību labā un esiet laimīgi!

avots: marketium.ru

7 frāzes lieliskam dienas sākumam

7 frāzes lieliskam dienas sākumam
7914585sej
1. Vissmagākais dzīvē – ir zilais valis, viss pārējais ir sīkums!
2. Vislabākais skolotājs dzīvē – pieredze. Jāmaksā par mācībām dārgi, bet paskaidro
gan ļoti labi.
3. Kad jūsu darbi iet slikti – neejiet viņiem līdzi.
4. Laiku, kas pazaudēts ar prieku, nevar uzskatīt par zaudēto.
5. Ja kāds uz jums ir dusmīgs vai aizvainots – nogaliniet viņu ar savu pozitīvismu.
6. Pateicaties tiem cilvēkiem, kuri ienāca jūsu dzīvē un padarīja to skaistu. Un
pateicaties tiem cilvēkiem, kas izgāja no tās, un padarīja to vēl skaistāku.
7. Es zinu, ka nevar nopirkt laimi. Bet jūs varat iegādāties jahtu un mēģināt peldēt pie
viņas tuvāk.

7 finansiālas kļūdas, kuras mēs pieļaujam attiecību dēļ

Jūs esat iemīlējušies un laimes dēļ lidināties debesīs. Tad nemaz negribas domāt par kaut ko tik ikdienišķu un garlaicīgu kā nauda. Taču veltīgi. Jūtu iespaidā var pavisam vienkārši pieļaut kļūdas.

Nevajag domāt, ka naudai attiecībās nav nozīmes. Tieši finansiālie jautājumi ir tie, kas ir iznīcinājuši daudz attiecību. Padomā, vai tu nepieļauj kādu no šīm kļūdām.

Tu vienmēr maksā partnera vietā

Tev nekā nav žēl, tu vēlies izrādīt savu dāsnumu un parūpēties par mīļoto. Taču nevajag pārspīlēt. Agrāk vai vēlāk, bet viens no partneriem sajutīs, ka tiek izmantots, un apvainosies. Vai arī sāks manipulēt ar partneri sakot, ka „kurš maksā, tas pasūta mūziku”.

Vēl viens nepatīkams scenārijs: partneris sāks otru uztvert kā staigājošu krājkasīti, un tur mīlestībai nav vietas…

Uzticība un rūpes ir labi, taču ar mēru. Vari pierādīt savu mīlestību ar dāvanām, bet neuzņemies uz sevi svešus izdevumus.

Tu neņem vērā partnera finansiālās iespējas

Piemēram, pāris dodas atpūsties uz dārgu kūrortu. Tas, kuram naudas netrūkst, pēc tam dzīvo tā, it kā nekas nebūtu noticis, bet tas, kuram naudas ir mazāk, ietur stingru diētu un mēnesi pārtiek no ūdens un maizes. Jā, mīlestības dēļ dažkārt ir jāupurējas, taču, ja to dara tikai viens cilvēks, attiecības beidzas. Neriskē palikt bez mīlestības un bez naudas.

Tu kļūsti par apgādātāju

Uzticēties mīļotajam vajag, taču ir muļķīgi kļūt par viņa apgādātāju, kad attiecības ir vēl iemīlēšanās stadijā. Nauda var visu izbojāt.

Mīļotais pērk sev mašīnu, datoru, bet sev. Kas maksā par mājokli un kopīgajām izklaidēm? Tu? Ja tā ir, jums būtu nopietni jāpārrunā tas, cik godīgi un vienlīdzīgi jūs rīkojaties ar savu naudu. Atceries, tehnika, ko viņš nopērk sev, paliks viņam arī tad, ja jūs vairs nebūsiet kopā.

Jūs neapspriežat kopīgo budžetu

Jūs uzsākat dzīvot kopā, un liekat savus ieņēmumus vienā kasē. Kopīgs budžets ir liels izaicinājums, jo kādam no partneriem varētu nebūt pa prātam tas, ka viens pelna mazāk, bet tērē vairāk, nekā otrs. Lai tā nenotiktu, ir stingri jāizrunā, kur un kādā veidā jūs ieguldāt savus līdzekļus, un cik varat atļauties tērēt.

Tu slēp parādus no partnera

Pat, ja tu vienkārši nevēlies satraukt partneri, tādas informācijas slēpšana nav laba doma. Pie tam, ja partneris pats to kaut kā uzzinās, sekas būs lielākas un uzticība – zaudēta. Veci parādi var izbojāt ģimenes plānus.

Jūs ņemat kredītu kāzām

Te pat komentēt ir lieki. Priekš kam tas ir vajadzīgs? Ja neizdodas sakrāt un nav iespēju rīkot lielas svinības, jāaprobežojas ar to, ko var atļauties. Nereti ir dzirdēti stāsti, ka cilvēki paņem kredītu, lai apprecētos, bet izšķiras vēl pirms kredīts ir nomaksāts. Vai tiešām šīs saistības tev ir vajadzīgas?

 

Autors: Dieviete.lv

7 filmu momenti, kuri spēj saraudināt pašus cietsirdīgākos

 

Saraudināt cilvēkus nav nemaz tik vienkārši kā tas var šķist. Šiem 7 filmu momentiem, tas gan ir izdevies un pat vairākas reizes. Noskaties visu video un pārliecinies cik emocionāls esi tieši tu. Dažreiz uznāk tāds garastāvoklis, kad gribās šādas filmas skatīties un paraudāt tā no visas sirds. Pat ja, skatoties skumju filmu, raudam un uzmācas grūtsirdība, pusotru stundu pēc šāda kino ievērojami uzlabojas garastāvoklis, pētījumā atklājuši nīderlandiešu zinātnieki. Kaut arī cilvēki apgalvo, ka pēc raudāšanas jūtas labāk, līdz šim zinātniskajos pētījumos galvenokārt tika secināts, ka noskaņojums pēc raudāšanas kļūst drūmāks.  

7 fakti, ko tu nezināji par kruasāniem

“Lai pagatavotu gardus kruasānus, ir jāklausās franču mūzika un jāizmanto daudz sviesta,” saka franču tautības maiznieks Metjū Mifsuds, kas ik dienu gatavo svaigus kruasānus Narvesen tirdzniecības vietām. Gardie un gaisīgie kruasāni mums visiem asociējas ar Franciju, lai gan patiesībā to pirmatnējās izcelsmes zeme ir cita. Tāpat tikai retais zina, ka viens no veidiem, kā mieloties ar kruasāniem – iemērcot kafijā.

  1. Kruasāna dzimtene ir Austrija

Kruasāns tik tiešām ir viens no neoficiālajiem Francijas simboliem līdzās Eifeļa tornim, beretēm un franču maizei jeb bageti, un Francijas loma ceļā līdz tādam kruasānam, kādu to pazīstam šodien, ir nozīmīga.  Taču patiesībā kruasānu saknes meklējamas 17. gadsimtā Austrijā, kad 1683. gadā notika Vīnes kauja. Toreiz pilsēta tika aplenkta un bija ļoti tuvu tam, lai padotos Osmaņu karavīru armijai, kas bija ielenkuši pilsētu un plānoja izrakt tranšejas zem pilsētas biezajiem aizsargmūriem, piepildīt tās ar šaujampulveri un uzspridzināt mūra sienas. Tranšeju rakšana tika uzsākta agrā rīta stundā, kad visa pilsēta vēl gulēja, taču tas bija arī laiks, kad maiznieki kurināja krāsnis, lai ceptu maizi. Mīcot mīklu viņi izdzirdēja dīvainas skaņas un steidzās sazināties ar varas iestādēm, kas savukārt norīkoja cilvēkus rakt tuneļus pretī un pārtvert šaujampulveri. Tieši tobrīd palīgā Vīnei ieradās arī Polijas karalis ar sabiedroto spēku armiju un ostmaņiem nācās bēgt.

Lai atgādinātu visiem par uzvaru un izceltu savu lomu pilsētas glābšanā, maiznieki izveidoja īpašu konditorejas izstrādājumu pusmēness formā, jo tas bija Osmaņu karoga simbols. 

  • Kruasānu sākotnēji sauca par kipferl

Vīnes maiznieki savu jauno meistardarbu nosauca par kipferl, kas austriešu vācu valodā nozīmē pusmēness. Tāpēc arī šobrīd Austrijas kafejnīcā vaicājot pēc kipferla jums atnesīs pusmēnes formas konditorejas izstrādājumu.

  • Kruasānu mērc kafijā

Pusmēness formas mīklas izstrādājumi nebija vienīgais Osmaņu turku mantojums Vīnē. Viņu armija bija ieradusies, plānojot te palikt, tāpēc bija paņēmusi līdzi ļoti daudz pārtikas. Tas viss tika pamests, kad viņiem steigā nācās bēgt un karavīri, kuri bija izglābuši pilsētu, ieguva atstāto laupījumu. Vieni paņēma kamieļus, citi paklājus, bet kāds karavīrs paņēma pilnus maisus ar dīvainām pupiņām. Šis karavīrs bija viesojies Turcijā un zināja, ka tās ir kafijas pupiņas, no kurām var pagatavot gardu kafiju.

Viņš atvēra pirmo Vīnes kafejnīcu, taču tā kā cilvēki ar piesardzību mēdz izturēties pret visu jauno, neviens negribēja nogaršot viņa dīvaino brūvējumu un, lai padarītu to pievilcīgāku, viņš nolēma to piedāvāt kopā ar kādu konditorejas izstrādājumu. Vietējais maiznieks ieteica, ka šis izstrādājums varētu būt kipferls, jo visiem vēl svaigā atmiņā bija Turcijas iebrucēju aizdzīšana. Kafijas un kipferla kombinācija cilvēkiem iepatikās un interesanti, ka viņi tos baudīja, iemērcot kafijā. Tas bija arī pirmsākums tagad populārajām franču brokastīm ar kruasānu un kafiju. 

  • Kruasāns ir franču brokastu sastāvdaļa

Kruasāns joprojām ir viena no trim franču brokastu sastāvdaļām. Otra ir kafija ar pienu bļodiņā vai lielā krūzē, un trešā ir avīze, ko mūsdienās aizstāj jaunākās informācijas aplūkošana viedierīcē. Arī Francijā kruasānu brokastīs ēd, mērcējot kafijā. Pēc kruasāniem uz maiznīcu jāiet agri no rīta, lai brokastīs tie būtu svaigi un vēl nedaudz silti.

  • Uz Franciju kruasānus atveda Marija Antuanete

Austrijas karaliene Marija Antuanete, kurai pieder arī slavenais teiciens – ja cilvēkiem pietrūkst maizes, lai ēd kūkas, četrpadsmit gadu vecumā tika nosūtīta uz Franciju, lai apprecētos ar nākamo karali Luiju XVI. Svešumā jaunā meitene ilgojās pēc dzimtenes un lūdza galma maizniekus uzcept viņai tādu kipferli, kādu atcerējās baudām mājās Vīnē. Viņa pastāstīja vēl par citiem konditorejas izstrādājumiem, ko ēdusi dzimtenē un tie kļuva pazīstami kā viennoiserie – Vīnē tapuši konditorejas izstrādājumi, kas izgatavoti no rauga mīklas līdzīgi kā maize, vai no kārtainās mīklas, bet ar pievienotām sastāvdaļām, kas piešķir tiem bagātīgāku un saldāku garšu.

Deviņpadsmitajā gadsimtā kipferls bija kļuvis populārs Francijā, taču tas vēl ne tuvu nebija tas gaisīgais konditorejas izstrādājumiem, ko mēs pazīstam šodien. Tā joprojām bija Austrijas versija: izgatavota no mīklas, kas līdzīga brioša mīklai, maza pusmēness formā.

Ap 1837. gadu divi austrieši Parīzē atvēra Vīnes maiznīcu un tobrīd jau ļoti populārā pusmēness formas izstrādājuma nosaukums tika mainīts no kipferl (Austrijas vācu vārds, kas nozīmē pusmēness) uz kruasānu (franču vārds, kas apzīmē pusmēness). Šai laikā kruasāns ieguva arī tagad pazīstamo, pārslaino tekstūru un bija pavisam tuvu tam, lai kļūtu par vienu no Francijas simboliem.

  • Izliekts vai taisns?

Tā kā tik daudz tiek runāts par pusmēnešiem un kruasānu, kas nosaukts tā izliektās formas dēļ, kāds varētu brīnīties, kāpēc daudzi sviestainie kruasāni, ir taisni, nevis izliekti pusmēness formā?

Izrādās, arī tas ir interesants stāsts. Sākumā visi kruasāni tika gatavoti pusmēness formā, un tikai ar sviestu. Tad deviņpadsmitā gadsimta vidū tika izgudrots margarīns. Tas bija lētāks nekā sviests, un tam bija ilgāks uzglabāšanas laiks, tāpēc ar to sāka aizstāt sviestu kruasānos. Taču tā kā francūžiem  ir svarīgi atklāt visas ēdiena sastāvdaļas, bet ne visiem pircējiem patika, ka sviestu aizstāj ar margarīnu, maiznieki nolēma izveidot divas dažādas versijas. Pieņemot, ka margarīns ar laiku aizstās sviestu pilnībā, ar margarīnu gatavoti kruasāni tika atstāti tradicionālajā pusmēness formā, bet ar sviestu gatavoti kruasāni ieguva taisnu formu.

  • Ne tikai konditorejas izstrādājums, bet iecienīta uzkoda

Šobrīd, kruasāni atrodami kafejnīcās, veikalos un virtuvēs visdažādākajās pasaules valstīs. “Taču nemainīgs palicis fakts, ka par labu kruasānu liecina tas, ka tam ir daudz kārtu,” saka Narvesen veikalu tīklu kruasānu meistars Metjū Mifsuds. Arī šobrīd kruasāna mīklu slāņo ar sviestu, vairākas reizes pēc kārtas izrullē un saloka, pēc tam izrullē plānā loksnē, izmantojot paņēmienu, ko sauc par laminēšanu. Procesa rezultātā tiek iegūta kārtaina, pārslaina tekstūra, kas līdzīga kārtainās mīklas izstrādājumiem. Kruasāns vēl arvien var būt kā saldais našķis, ko baudīt kopā ar kafiju, taču, kā rāda Narvesen klientu izvēles, cilvēki mīl dažādību.  Kruasānus tie izvēlas tikpat labi lai aizstātu launagu vai kā sātīgas uzkodas, ja tiek pildīts ar sieru, šķiņķi, salātu lapām un tomātiem. 

7 fakti par pārslām

graudi

  1. Kas ir pārslas?

Pārslas ir attīrīti un saplacināti graudaugi. Pārslas tiek ražotas, lai atvieglotu graudaugu ēdienu pagatavošanu – padarītu to ātrāku un vienkāršāku. Tajā pašā laikā tās satur visas graudā esošās vērtīgās vielas.

 

  1. Kā tās top?

Pārslu ražošanas process sākas ar graudu pieņemšanu un uzglabāšanu. Tam seko to attīrīšana un lobīšana. Nākamais solis pārslu tapšanā ir pārslošana, kas sevī ietver magnētisko attīrīšanu un attīrīšanu ar gaisa palīdzību, tvaicēšanu, saspiešanu, žāvēšanu, dzesēšanu un gatavo pārslu attīrīšana. Pēc tam seko pārslu maisīšana, ja top vairāku pārslu apvienojums. Nobeigumā – iepakošana.

 

  1. Kādas pārslas ražo “Dobeles dzirnavnieks”?

Pārslu ražotnē patlaban top jau 13 produkti. Pilngraudu auzu pārslas, ātri vārāmās auzu pārslas, rudzu, kviešu, miežu, rīsu, griķu pārslas, kā arī trīs, četru un piecu graudu pārslu maisījumi ir sertificēti atbilstoši Nacionālās pārtikas kvalitātes shēmai “Kvalitatīvs produkts” (rīsu un griķu pārslām ir piešķirta “Bordo karotīte”, pārējām pārslām – “Zaļā karotīte”). Jaunajā ražotnē top arī 3 ekoloģiski produkti – eko pilngraudu auzu pārslas, eko ātri vārāmās auzu pārslas un eko griķu pārslas.

 

  1. Kāpēc produktu klāstā ir arī ekoloģiskās pārslas?

“Dobeles dzirnavnieks” seko līdzi cilvēku vēlmēm un vajadzībām, tāpēc produktu klāstā iekļauti arī ekoloģiski produkti.

 

  1. No kurienes nāk izejvielas “Dobeles dzirnavnieka” pārslu ražošanai?

Iespēju robežās visas izejvielas tiek iepirktas no Latvijas zemniekiem. Uzņēmums izejvielas importē tikai gadījumos, kad nepieciešamā izejviela Latvijā nav pieejama vajadzīgajā kvalitātē vai kvantitātē.

 

  1. Kāpēc pārslas kļūst arvien aktuālākas?

Pirmkārt, veselīgas ēšanas kontekstā graudaugi kopumā kļūst arvien populārāki un cilvēki tos labprāt iekļauj savā ēdienkartē. Otrkārt, cilvēki ikdienā ir steidzīgi, vēlas ātri pagatavot maltītes, un pārslas lieliski atbilst šai vajadzībai. Tās sniedz iespēju ātrāk pagatavot to pašu veselīgo graudu, kas neplacināts būtu jāvāra pat stundu.

 

  1. Ar ko “Dobeles dzirnavnieka” pārslas atšķiras no citu ražotāju pārslām?

Galvenokārt ar to, ka uzņēmums izmanto ražošanā vietējās izejvielas. Atšķirības zīme ir arī košais dizains un ļoti ērti lietojamā kārba, kas ražota no dabīga materiāla – augstas kvalitātes kartona.

 

 

Plašāk: www.dzirnavnieks.lv

7 fakti par novājēšanu, kurus jau sen vajadzēja atklāt

fakti

Izrādās ceļš līdz perfektam augumam nav tik grūts!

Notievēšana nav sods, kā mums ir ierasts domāt. Tā ir organisma atjaunošanās. Kāpēc ciest, ja paliec skaistāka, slaidāka un pie reizes arī veselāka? Daudzas diētas un notievēšanas programmas rada ļoti stingrus noteikumus cilvēkam, kurš nolēmis atbrīvoties no nevajadzīgajiem kilogramiem. Labā ziņa ir tā, ka tas nav nemaz tik šausmīgi un sarežģīti. Strikti un stingri ierobežojumi nav priekš tevis, jo tieši tie attālina tevi no vēlamā rezultāta! Iepazīsties ar 7 galvenajiem mītiem par notievēšanu un neatkārto citu kļūdas.

1. Tev jāatsakās no alkohola.

Nav nepieciešams sevi traumēt, atsakoties no sarkanā vīna glāzes. Nekas šausmīgs nenotiks, ja tu to izdzersi. Daudz sliktāka būs nožēla, ar kuru noliksi nost glāzi Labāk iedzert pavisam nedaudz, bet nekādā gadījumā neaizvieto vēlēšanos panašķoties ar alkoholu ar kādu uzkodu. Vēl viens svarīgs jautājums: vai vajag pilnībā ierobežot saldumu ēšanu? Jā, lai sasniegtu labu rezultātu, saldumi ir jāizslēdz. Bet cukuru var aizvietot ar veselīgiem saldumiem. Tādējādi tu izvairīsies no stresa, kas saistīts ar stingriem notievēšanas noteikumiem. Šo ir vērts iegaumēt tiem, kam diētas laikā mēdz paslīdēt kāja.

2. Tev jāatsakās no piena produktiem.

Jā, vajag atteikties no trekniem cietajiem sieriem. Bet pastāv tik daudz siera šķirņu, tāpēc ir iespējams izvēlēties ne tik kalorijām bagātus sierus. Piemēram, mocarella. Lielisks variants! Tas pats attiecas uz pienu un jogurtu. Izvēlies vājpiena produktus un droši iepriecini sevi ar piena produktiem.

3. Tev jāatsakās no kafijas.

Dietologi pamatā iesaka pārtraukt dzert kafiju tāpēc, ka cukurs un saldais krējums tajā ir pārāk trekni. Bet var taču sevi pieradināt dzer kafiju ar zema tauku satura pienu un bez cukura! Dažas dienas ar šādu kafiju, un kafija ar cukuru tev liksies negaršīga.

4. Mazāk tauku.

Eksistē labie tauki, kuri noteikti ir jāizmanto! Olīveļļa, saulespuķu sēklas, avokado, zivis – tie ir produkti, bez kuriem nekādi neiztikt. Tie satur labos taukus, kas ir ieteicami smadzenēm, ādai un matiem, tie obligāti jāiekļauj ēdienkartē.

5. Ēdot mazāk ātrāk var zaudēt svaru.

Nepietiekams kaloriju daudzums ēdienā palēnina metabolismu. Tu vari pārtraukt ēst pavisam, tomēr nenovājēt tā, kā vēlētos. Jo organisms pāriet uz saudzīgo režīmu enerģijas patēriņā un pārstāj aktīvi dedzināt kalorijas. Ēšanai jābūt sabalansētai un tā jāstiprina ar fizisko slodzi, tad būs rezultāts!

6. Pastāvīgi sevi kontrolē.

Ir ļoti svarīgi sekot līdzi savam progresam un uzslavēt sevi par panākumiem. Bet rāt par apstāšanas notievēšanā un kājas paslīdēšanu gan nedrīkst. Izliecies, ka nekas nav noticis un turpini cīnīties tālāk par skaistumu un veselību!

7. Fiziskie vingrojumi bez diētas nedarbojas.

Ja tev ir grūti sevi piespiest pārtraukt ēst noteiktus produktus, vienkārši palielini fizisko aktivitāti! Atrodi sporta veidu, kas tev patīk un interesē, un notievēšana notiks pati no sevis. Kā būtu, ja pavasara noskaņās dotos uz deju nodarbībām?

Sasniedz savus labākos rezultātus. Tev viss izdosies!

7 efektīvi paņēmieni, kā mazināt satraukumu par ērču pārnēsātām kaitēm

Tiklīdz termometra stabiņš sasniedz +3 līdz +8 grādus, sarosās visa dzīvā daba, tai skaitā ērces. Dzīvojot Latvijas platuma grādos, katram būtu jācenšas ievērot 7 sadzīvošanas paņēmieni, lai neļautu sīkajām ērcēm aizēnot prieku par gada skaistāko sezonu. Kas ir šie vērtīgie pamatprincipi, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.1 Vakcinējies! Jo laicīgāk, jo labāk!

Lai gan vakcinēties pret ērču encefalītu var visu gadu, vislabāk to darīt rudenī, ziemā vai agrā pavasarī. “Jo savlaicīgāk tas tiks darīts, jo lielāka iespēja, ka līdz sezonai, kad ērces kļūs īpaši aktīvas, organismā jau būs izveidojies pietiekami liels antivielu daudzums. Tas ir būtiski, jo iespēja inficēties ar ērču encefalītu mūsu platuma grādos ir augsta, slimība var noritēt smagi un izraisīt nopietnus veselības bojājumus,” teic Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Lai imunitāte pret ērču encefalītu izveidotos stabila un noturīga, nepieciešams saņemt trīs vakcīnas: pirmā vakcīna, tad pēc 1-2 mēnešiem vakcīnas otrā deva un pēc gada – revakcinācija. Pirmreizējai vakcinācijai iesaka izvēlēties viena un tā paša ražotāja vakcīnu, bet revakcinācijai pieļaujams izmantot arī citas firmas ražoto vakcīnu. “Ideālā gadījumā pirmās divas vakcīnu devas jāsaņem līdz marta, aprīļa mēnesim. Taču, protams, arī tad, ja par vakcinēšanos cilvēks atceras īsi pirms sezonas sākuma, kad zāle jau lekni zaļo, arī tad vēl nav par vēlu potēties. Arī tad var vakcinēties pēc paātrinātās shēmas, un jau pāris nedēļu laikā pēc vakcīnas saņemšanas organismā būs izveidojies neliels daudzums antivielu,” uzsver Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.2 Ejot dabā, tērpies baltā

Atpūta dabā vienmēr sev līdzi nes risku sastapties ar ērcēm. Iespēju robežās jācenšas izvairīties uzturēties vai pastaigāties vietās, kur aug gara zāle, ir brikšņi – tādās aizaugušās vietās ērces uzturas vislabprātāk. Dodoties dabā, nav mazsvarīgi arī saģērbties pareizi – bikšu galiem jābūt ieliktiem zeķēs, kreklam – biksēs, piedurknēm un apkaklītei cieši piegulošai, bet, pārnākot mājās, pirmais uzdevums ir izģērbties, aplūkot savu ķermeni, lai pārliecinātos, vai ērce nav piesūkusies, kā arī drēbes izpurināt un pašam nomazgāties dušā. “Atpūtai pie dabas piemērotāks būs gaišas krāsas apģērbs, jo uz tā mazās, tumšās ērces būs vieglāk pamanīt,” saka Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.3 Izsmidzināmie “ieroči” ērču atbaidīšanai

Ērču atbaidīšanai var izmantot aerosolus, ko izmanto insektu atbaidīšanai. To ieteicams izsmidzināt uz apģērba un vietās, ko apģērbs nesedz (kakls, delnas locītavas). Šo aerosolu sastāvā parasti ir citriodiols (citronu eikalipta ekstrakts) dažādās koncentrācijās, kas ar savu smaržu atbaida ērces. 

Nr.4 Prātīgi ar bērzu zariem plaucēšanai

Ērcēm ir termoreceptori, ar kuriem tās uztver siltumu. Sajūtot tuvumā siltasiņu būtni, ērce krīt, pieķeras un uzsāk barošanos. “Ērces nedzīvo koku galotnēs, bet gan krūmos, zālē. Augstāk par vienu metru ērces nespēj uzrāpties, un šis ir iemesls, kādēļ arī mājdzīvniekiem jebkura pastaiga nozīmē iespēju pārnest mājās nevēlamo ciemiņu – ērci. Tādēļ pēc pastaigām ieteicams pārbaudīt arī savu suni un kaķi. Pastāv iespēja, ka ērce būs iekritusi dzīvnieka kažokā, mājās mīlulis to nokratīs un ērce atkal meklēs citu siltu “saimnieku,” piebilst Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Tāpat arī jābūt uzmanīgiem, nesot mājās no pļavas ziedus vai no birzs bērza zarus plaucēšanai. Pirms tos nest istabā un likt vāzē, ieteicams nedaudz nopurināt, lai līdz ar šo dabas skaistumu mājās neienestu arī kādu ērci.

Nr.5 Atbrīvojies no ērces ātri, bet pareizi

Aptiekās var iegādāties speciālus komplektus ērču noņemšanai. Būs labi, ja šis komplekts tiks iekļauts mājas aptieciņā jau pirms pavasara un vasaras sezonas sākuma. Ja ērce piesūkusies, pirms tās izvilkšanas ieteicams vispirms uzvilkt vienreizlietojamos gumijas cimdus, konkrēto vietu nodezinficēt ar spirta salveti. Tad ar smailu pinceti ērce jāsatver iespējami tuvu ādai un ar apļveida kustībām uzmanīgi jāizņem. Pēc procedūras koduma vieta vēlreiz jādezinficē un jānomazgā rokas. “Nekādā gadījumā pirms ērces izvilkšanas tai virsū nedrīkst liet spirtu, ēteriskās eļļas, smērēt sviestu vai jebkuru citu vielu. Tas ir kategoriski aizliegts! Tādā veidā ērce sāks smakt un izvems savu vēdera saturu, līdz ar to organismā nonāks lielāks daudzums slimības ierosinātāju gadījumā, ja ērce būs inficēta,” brīdina Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Ja trūkst pārliecības, ka ērci spēs pašrocīgi izņemt pareizi, var vērsties tuvējā neatliekamās medicīnas punktā un lūgt, lai to izdara speciālists.

Nr.6 Neuztraucies, bet novēro savu veselību

Jāatceras, ka ērču encefalītam nav specifisku simptomu – slimība sākotnēji var izpausties līdzīgi kā daudzas citas saslimšanas – ir drudzis, paaugstināta temperatūra, galvassāpes. Parasti ērču encefalīta inkubācijas periods ilgst 7-14 dienas, dažkārt pat līdz 28 dienām. Jāņem vērā, ka slimībai ir vairākas attīstības stadijas. “Sākumstadijā 2-4 dienu laikā parādās tādi simptomi kā augsta temperatūra, galvassāpes, sāpes mugurā un ekstremitātēs, slikta dūša. Savukārt, nākamā stadija izpaužas jau kā konkrēta saslimšana – meningīts ar stiprām galvas sāpēm, sliktu dūšu, sprandas stīvumu un augstu temperatūru. Ja pēc ērces koduma paaugstinās temperatūra, sākas drudzis vai vairākas dienas saglabājas apsārtums, nekavējoties jādodas pie ārsta,” iesaka farmaceite.

Nr.7 Gādā par imunitātes stiprināšanu

Vakcinējoties sevi var pasargāt tikai no vienas slimības, ko pārnēsā ērces – no ērču encefalīta. Taču pret Laimas slimību jeb laimboreliozi, ko arī izraisa ērču pārnēsātās borēlijas, vakcīnu nav. Tādēļ arī situācijās, ja cilvēks vakcinējies, bet ir gadījies sastapties ar ērci, jāturpina novērot sava veselība un, pamanot pazīmes, kas var liecināt par laimboreliozi, jāvēršas pie ģimenes ārsta. “Citu profilaktisku ieteikumu nav,” saka Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. “Pat ja ērce tiek nodota laboratoriskai izvērtēšanai un tiek konstatēts, ka tā ir inficēta ar borēlijām, tas vēl nenozīmē, ka cilvēks noteikti saslims. Jāvēro sava veselība, bet jebkurā gadījumā šajā periodā ir būtiski uzņemt pilnvērtīgu uzturu, dažādus vitamīnus, lietot papildu šķidrumu vairāk nekā ikdienā ierasts, kā arī izvairīties no intensīvas fiziskas slodzes, alkohola lietošanas, pārmērīgas sauļošanās vai jebkurām citām darbībām, kas varētu vājināt imunitāti.”

7 dzirdes veselību negatīvi ietekmējošie ieradumi

Šodien, 3.martā, tiek atzīmēta Pasaules dzirdes diena, kuras mērķis ir veicināt cilvēku izpratni par novēršamiem dzirdes traucējumiem vai zudumu. Kamēr sūdzību par dzirdi nav, lielākā daļa cilvēku šo dabas doto maņu uztver tik pašsaprotami, ka par ausu veselību ikdienā īpaši neaizdomājas. Tomēr, rūpējoties jau preventīvi par savu dzirdes veselību, aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele aicina pievērst uzmanību septiņiem aizvien bieži sastopamiem dzīvesveida paradumiem, kas mēdz bojāt dzirdi.

Ieradums Nr.1: Visu dienu salīcis pie datora

Lai arī šķiet, ka dzirdei ar sēdošu darbu nav nekādas saistības, patiesībā – ir gan! Sēžot nepareizā pozā, tiek pārslogota kakla un plecu daļas muskulatūra, ar laiku izraisot problēmas arī kakla daļas skriemeļos, kā arī apgrūtinot asins piegādi nervu receptoriem ausī. “Ergonomiski nepareiza darba vide var kļūt par iemeslu, kādēļ parādās sūdzības par džinkstēšanu ausīs, bet ar laiku attīstās dzirdes traucējumi. Ja mugurkaulā asinsrite tiek traucēta, agri vai vēlu cietīs arī dzirde. Tāpēc, ja visa diena jāpavada sēžot pie datora, tad noteikti nepieciešams parūpēties par ergonomiski iekārtotu darba vidi. Sēdoša darba darītājiem vajadzētu arī atcerēties, ka ik pa laikam jāpieceļas no krēsla, lai izvingrotos, izkustētos, jo tas nepieciešams, lai uzlabotos asinsrite,” iesaka aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Ieradums Nr.2: Dievinu klausīties mūziku skaļi!

Lai troksnis (vienalga, vai tas saistīts ar darba vidi vai skaļu mūziku) nekaitētu dzirdei, skaļums nedrīkst pārsniegt 85 decibelus (dB). Dažkārt speciālisti iesaka rīkoties vienkārši – pat klausoties mūziku dažādās ierīcēs, nekad nevajadzētu pārsniegt 60 % no maksimālās pieļaujamās skaņas, ko ierīce piedāvā. “Ja mūziku vēlas klausīties audio austiņās, labāk izvēlēties tādas, ko var uzlikt virsū ausīm nevis tās, kuras jāievieto ausī. Jārēķinās, ka, izmantojot ausīs liekamās austiņas, arī skaņas līmenis tajās vienmēr būs lielāks,” brīdina Apotheka farmaceite Mārīte Šukele. 

Mūziku, kas skaļāka par 100 dB, nav ieteicams klausīties ilgāk par 15-20 minūtēm dienā, lai tā nebojātu dzirdi, bet ausīm vistīkamākais skaļums ir tāds, kas nepārsniedz normālas sarunvalodas skaļumu (35-70 dB). “Trokšņaina vide bojā dzirdes nervu receptorus. Pēc apmeklēta koncerta dzirde pakāpeniski atjaunojas. Lai tas notiktu veiksmīgāk, pēc koncerta ieteicams ausis palutināt ar pāris stundām klusuma. Tomēr, ja troksnim vai skaļai mūzikai cilvēks tiek pakļauts ilgstoši, pastāv risks attīstīties vājdzirdībai. Pirmās tiek bojātas šūnas, kas atbild par augstu, spalgu skaņu uztveri ar frekvenci tuvu 4000 Hz, pēc tam pakāpeniski pazeminās arī citu frekvenču skaņu uztvere. Tādēļ, ilgstoši strādājot vai uzturoties trokšņainā vidē, jālieto austiņas, kas apslāpē skaņu.”, skaidro Apotheka farmaceite “Mārīte Šukele. Arī pusaudžu vecākiem būtu jāpārrunā ar saviem bērniem par audio austiņu lietošanu uz ielas, sevišķi šķērsojot dzelzceļu pārbrauktuves un krustojumus. Šis ir ne tikai dzirdes profilakses, bet arī drošības jautājums. Nedzirdot trokšņus sev apkārt, klausoties mūziku austiņās, cilvēks var nokļūt situācijās, kas apdraud viņa dzīvību.

Ieradums Nr.3: Baseins, pelde, vanna – atkārtot!

Otorinolaringologi reizēm joko, ka vislabākā ausu higiēna ir likt ausis mierā un neaiztikt. Šajā jokā ir liela daļa patiesības, jo auss ir veidota tā, ka tā spēj pašattīrīties. Ja sērs parādījies auss ārējā ejā un ir redzams, to var izņemt ar pirkstu, bet nekādā gadījumā nevajag censties sēru dabūt ārā ar irbulīšu vai vates kociņu palīdzību. Auss ejā atrodas ādas dziedzerīši, kas izdala sēru, bet sērs ir kā auss aizsargmūris – tas iznīcina mikrobus, kavē to vairošanos, darbojas arī kā siltuma un hidroizolācija. “Ja cilvēks svīst, peldas vai pārāk bieži vannojas, arī auss eja izmirkst. Tad auss šķiet aizkritusi, jo, iespējams, sērs mitrumā ir piebriedis gluži kā zirņi, izveidojot nosprostojumu – sēra korķi. To nedrīkst censties pašrocīgi dabūt ārā, jo tādējādi sēra korķi var tikai iestumt vēl dziļāk ausī. Pareizāk būtu iepilināt ausī aptiekā nopērkamus pilienus uz eļļas bāzes, lai sēra korķi mīkstinātu, kamēr sagaida vizīti pie ārsta, kurš atbrīvos no sēra sablīvējuma ausī,” iesaka Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Savukārt, pēc peldes ausis var žāvēt tieši tāpat kā matus – ar matu fēnu. Ja peldas bieži, var lietot arī aptiekā nopērkamos spirtu saturošos pilienus, kas ne tikai dezinficē ausi, bet piesaista ūdeni – tā auss ejas izžūs daudz ātrāk. 

Ieradums Nr. 4: Nav laika slimot – jo ātrāk atpakaļ dzīvē, jo labāk!

Vienveidīgs, neveselīgs uzturs, pārslodze, hroniskas slimības, mazkustīgs dzīvesveids – viss, kas nenāk par labu veselībai kopumā, nespēlē par labu arī dzirdes profilaksei. Rūpējoties par ausīm, jāatceras – ja gadījies saslimt ar sezonālu vīrusu, kas izraisījis augšējo elpošanas ceļu iekaisumu, noteikti slimība jāizārstē, lai izvairītos no komplikācijām, kas bieži vien izpaužas kā vidusauss iekaisums. “Iesnu dēļ tiek nosprostots kanāls, kas savieno aizdeguni ar vidusauss dobumu, radot labvēlīgu vidi baktērijām, kas tur iekļuvušas. Tas izraisa sāpes, un dzirde var arī pasliktināties,” brīdina Apotheka farmaceite Mārīte Šukele. 

Ieradums Nr. 5: Ignorēju paaugstinātu holesterīnu 

Jārēķinās, ka dzirdes pasliktināšanās var rasties arī novecošanās procesu rezultātā. Vairumā gadījumu to izraisa ateroskleroze, kas padara asinsvadus mazāk elastīgus, līdz ar to samazinās arī asins piegāde iekšējai ausij, bet asinsrites traucējumu dēļ tiek bojātas dzirdes nerva šūnas. Ja dzirdes nerva šūnas ir gājušas bojā, tās atjaunot vairs nav iespējams. Tomēr ir iespēja jau laikus rūpēties par asinsvadu veselību, ievērojot veselīga uztura pamatprincipus, lietojot medikamentus aterosklerozes ārstēšanai, ko nozīmējis ārsts, lai apturētu un attālinātu šo procesu, kad sākas dzirdes pasliktināšanās.

Ieradums Nr.6: Tik aizraujoša dzīve – gulēt nav laika!

No vienas puses – lieliski, ja dzīvesveids ir tik dinamisks un piedzīvojumiem bagāts, bet tas nedrīkstētu atņemt laiku, lai organismam nodrošinātu fizioloģiskās vajadzības, tai skaitā, pilnvērtīgu miegu vismaz septiņas stundas naktī. Iekšējā auss ir dzirdes jutīgākā un trauslākā daļa, turklāt tā ir diezgan slikti apasiņota. Vislabāk iekšējā auss tiek apasiņota, kad cilvēks atrodas horizontālā stāvoklī, tātad – miegā. Arī no šī aspekta raugoties, izgulēšanās ir svarīga labas dzirdes profilakses sastāvdaļa.

Ieradums Nr. 7: Maltītes – kā sanāk un kad pagadās

Protams, neeksistē superprodukti, kurus ēdot, varētu paļauties, ka tie palīdzēs saglabāt labu dzirdi visa mūža garumā. Tomēr regulāri ēdienkartē iekļaujot vitamīniem un minerālvielām bagātus produktus, var parūpēties gan par imunitātes veicināšanu, gan dzirdes profilaksi. Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele ne tikai Pasaules dzirdes dienā, bet ik dienu iesaka gādāt, lai produkti, ko izvēlas uzturam, saturētu šīs vielas: 

  • Folskābe. Brokoļi, spināti, sparģeļi, turku zirņi, aknas, lēcas satur folskābi, kas mazina ar novecošanos saistītu dzirdes zudumu. Ja ārsts tomēr uzskata, ka ar uzturu neuzņemat pietiekamu folskābes daudzumu, papildus ieteicams lietot arī B vitamīnu kompleksu, kas nāks par labu dzirdei.
  • Magnijs. Pierādīts, ka magnijam piemīt spēja mazināt brīvos radikāļus organismā, kas pastiprināti veidojas trokšņa ietekmē, pasargājot smalkos matiņus, kas izklāj iekšējo ausi. Tādēļ uzturā jāiekļauj produkti, kuros ir magnijs: kartupeļi, spināti, banāni, brokoļi, tomāti, brūnie rīsi, zemesriekstu sviests, mandeles, melnās pupiņas.
  • Cinks. Tas nepieciešams imunitātei, veicina sadzīšanas procesus organismā. Cinks ir vajadzīgs, lai ātrāk uzveiktu ausu infekcijas, izārstētos no tinīta jeb džinkstēšanas ausīs. Bagātīgās devās cinku satur mandeles, zemesrieksti, liellopa gaļa, cūkgaļa, lēcas, austeres, tumšā šokolāde.
  • Kālijs. Pazemināts kālija saturs tiek saistīts ar dzirdes pasliktināšanos, cilvēkam novecojot. Kālijs ir ļoti svarīgs iekšējās auss šķidrumam, kas pārvērš skaņu elektriskos impulsos, ko tālāk sūta smadzenēm, lai tās atpazīst un interpretē skaņu. Kāliju var uzņemt ar banāniem, aprikozēm, spinātiem, tomātiem, rozīnēm, melonēm, pienu, jogurtu.
  • Omega-3 taukskābes. Regulāri uzņemot omega-3, samazinās risks, ka novecošanās procesi izraisīs dzirdes pasliktināšanos. Taukskābes var uzņemot, ēdot treknās zivis, kā arī čia sēklas, sojas pupiņas, valriekstus, citrusaugļus.

1...420421422...456Lapa 421 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete