11.7 C
Rīga
piektdien, 22 maijs, 2026
Home Blog Page 421

7 vienkārši veidi, kā ātri izaudzēt skaistus matus

7 vienkārši veidi, kā ātri izaudzēt skaistus matus

1425026000

Dažreiz notiek tā, ka skaisti un biezi mati nekādi neaug. Matus garākus nepadara pat atteikšanās no friziera pakalpojumiem.

Ko gan darīt tām nelaimīgajām, kurām mati neatbilst atzītajiem skaistuma standartiem? Piedāvājam jums izmantot gadsimtu pārbaudītās receptes – maskas matu augšanai, kas viennozīmīgi izlabos situāciju.
Kāpēc mati neaug: galvenie iemesli
— ģenētiska nosliece uz palēninātu matu augšanu
— nevīžīga matu kopšana
— barojošu elementu trūkums.

Visas iespējamās mājas receptes, kas stimulē matu augšanu, novērš visas augstāk minētāš problēmas – tāš nodrošina pareizu matu kopšanu un efektīvi tos baro.

Mājas masku receptes matu augšanas stimulēšanai
Recepte Nr. 1. Eļļas maskas sastāvā ietilpst olīveļļa, rīcineļļa un koksriekstu eļļa. Dotās sastāvdaļas samaisa vienādās proporcijās, pēc tam iesmērē matu saknēs. Dažas minūtes galvas ādu viegli masē. Pēc tam matus apklāj ar plastmasas maisiņu. Ārstniecisko sastāvu pēc stundas izmazgā, pēc tam matus izskalo ar ūdeni, kuram pievienota citrona sula.

Recepte Nr. 2. Tomātu maska arī efektīvi stimulē matu augšanu. Maskas pagatavošanā izmanto nogatavojušos tomātu, kam novilkta ādiņa. Šo tomātu rūpīgi sarīvē līdz iegūta biezenim līdzīga masa, kuru pēc tam like matos. Pēc 15 – 20 minūtēm masku izmazgā.

Recepte Nr. 3. Pētersīļu sēklas ir īsts dažādu mikroelementu, vitamīnu un taukskābju avots. Tās jāsamaļ pulverī, pēc tam jāiemasē matu saknēs. Šī procedūra jāveic divas reizes nedēļā.

Recepte Nr. 4. Veiksmīgu matu augšanu garantē maskas lietošana, kas sastāv no sīpolu sulas (divas ēdamkarotes), ēdamkarotes konjaka un sešas ēdamkartoes ar  dadža saknes novārījumu. Efekts tiek panākts, ja masku lieto katru dienu vienas nedēļas garumā. Šo sastāvu iesmērē matu saknēs, pēc tam uz matiem uzliek maisiņu. Pēc stundas mati jāizmazgā ar šampūnu.

Recepte Nr. 5. Ar vitamīnu devas palīdzību, kas ietilpst nākamās maskas sastāvā, var būtiski paātrināt matu augšanu. Lai masku pagatavotu, vienādās daļās sajauc lineļļu un dadža eļļu. Pēc tam sastāvam pievieno divdesmit vitamīna “Aevit” kapsulas. Maisījumu iesmērē matu saknēs. Galva jāapsedz ar kapuci. Maisījums matos jānotur aptuveni stundu, pēc tam matus izmazgā, matus izsusina ar dvieli (bet nežāvē). Barošana ar vitamīniem jāveic trīs reizes nedēļā.

Recepte Nr. 6. Efektīvi paātrina vielmaiņas procesus galvass ādā sinepju maskas izmantošana matiem. To pagatavo no divsimt mililitrieem kefīra, olas dzeltenuma un ēdamkarotes sinepju pulvera. Maisījums rūpīgi jāsamaisa un jāuzliek uz matu saknēm. Procedūra jāveic katru dienu viena mēneša garumā. Maska uz galvas jātur ne mazāk kā četrdesmit līdz sešdesmit minūtes.

Recepte Nr. 7. Lai paātrinātu matu augšanu, katru dienu vai arī ik pārdienas matos jāieliek medus maskas. To pagatavošanā ņem vienu ēdamkaroti medus, ēdamkaroti konjaka un olas dzeltenumu. Maisījums jāsamaisa līdz vienmērīgai konsistencei, pēc tam vienmērīgi jāievieto matos. Uz galvas jāuzliek maisiņš, un uz maisiņa – dvielis. Maska jātur vienu stundu.

Pareizi rūpējoties un pilnvērtīgi barojot, jūsu ievērosiet pārmaiņas, kā arī mati sāks acīmredzami ātrāk augt. Galvenais panākumu noslēpums ir regularitāte procedūru veikšanā.

avots: otpadus.com

7 vienkārši padomi, ja galva sāp laika apstākļu dēļ

 

00
foto: www.wellnissimo.de

Masāža.
Zinātniski pierādīts, ja cilvēks bieži cieš no galvas sāpēm, bet 2 – 3 reizes nedēļā atrod mazliet laika priekš masāžas, tad lēkmes viņam būs divreiz retāk un daudz vājākas. Masāža atjauno asinsriti un atļauj organismam atslābt – tas noņem spazmas – galveno sāpju cēloni. Galvas masāža – tas ir ļoti patīkami. Veiciet to mierīgām apļveida kustībām – virzoties no pakauša uz pieri. Bio – punkts, kurš atbild par spiediena normalizāciju, atrodas zem pakauša kaula.

Stiepšana.
Saspringuma sāpes rodas no asins sastrēguma spranda zonā, tāpēc muskuļi sastingst un kļūst „akmeņaini”. Viss ir vienkārši! Iesildām kaklu, paceļam galvu uz augšu, tad nolaižam lejup, tad pa labi – tad pa kreisi, nobeigumā ar galvu izpildām apļveida kustības. Katras kustības beigu punktā ar kaklu izdarām stiepjošu kustību un fiksējam galvu un kaklu tādā stāvoklī 10 sek. Tad 5 sek. atpūšamies un izpildām nākošo kustību.

Silts – auksts.
Ja sāpes ir pulsējošas, tad pie deniņiem var pielikt ledu vai mitru dvieli – te atrodas svarīgas artērijas, kuras apgādā ar asinīm galvas smadzeņu garozu. Neliela temperatūras pazemināšana ļauj ātri noslāpēt galvas sāpes, tā apgalvo CNN Health eksperti. Un otrādi, ja sāpes ir spiedošas, tad vajag uzlikt kaut ko siltu uz kakla aizmugurējās daļas, tas veicinās asins atteci un pazeminās spiedienu.

Kontrolējiet kofeīnu saturošu produktu lietošanu.
Kofeīns var sašaurināt asinsvadus apkārt smadzenēm, kas var izsaukt migrēnu. Vairāk par 3 krūzītēm maltas vai 5 krūzītēm šķīstošās kafijas lietošanas var radīt problēmas. Mēģiniet samazināt daudzumu vai pāriet uz bez kofeīna dzērieniem. Atceraties, ka rūgtā šokolāde ir noderīga sirdij, bet tās sastāvā ir kofeīns, un tas ir produkts – galvas sāpju provokators.

Neēdiet sausu pārtiku.
Audi, apkārt smadzenēm, 90% sastāv no ūdens, tāpēc to atūdeņošanās izraisa nervu kairinājumu un sāpes. Šķidruma trūkums organismā izraisa asins sabiezējumus, kas vēl vairāk pasliktina reakciju uz laika apstākļiem. Dzeriet 1,5 – 2 litri ūdens katru dienu. Ja steigā ēdat cietu barību, tad obligāti uzdzeriet ūdeni.

Uzmanību – rieksti, pupas, ingvers.
Mikroelements magnijs regulē asins pieplūdumu smadzenēm un cukura līmeni asinīs. To satur svaigie zaļie dārzeņi, tomāti, rieksti, pupas, auzu pārslas. Kopā ar vitamīnu B6 sakārto veģetatīvo nervu sistēmu un pazemina jūtīgumu pret laika apstākļiem ( var nopirkt vitamīnu kompleksu ar šīm vielām).
Tiem, kurus bieži moka galvas sāpes, ieteicams biežāk lietot ingveru. Tā aktīvā viela – kapsaicīns bloķē dažu vielu efektu, kuras izsauc asinsvadu iekaisumu un migrēnu. Kapsaicīnu satur sinepju graudi un čilī pipari.

Veidojiet mikroklimatu.
Savaldīt to, kas ir aiz loga, mēs nevaram. Bet mums katram ir pa spēkam izveidot lietderīgu klimatu mūsu galvām. Ļoti bieži mēs netiekam galā ar galvas sāpēm tāpēc, ka nemākam atslābināties. Te rodas pastāvīgais saspringums. Ieviesiet „atslābinošās ” minūtes – kaut vai 20 min pēc darba dienas beigām klausieties patīkamu fona mūziku (labāk bez vārdiem, lai nekoncentrētos uz dziesmas jēgu un nesāktu dziedāt līdzi), mācieties pēc jogu principa kontrolēt elpošanu (elpot ar vēderu). Pieradiniet sevi kaut vai uz īsu laiku attīrīt galvu no nevajadzīgām domām. Pēc zinātnieku domām, dienas laikā mēs aptveram 5 – 7 % vajadzīgās informācijas, pārējās domas – nevajadzīgas raizes.

Starp citu:

Pašmasāža pret galvas sāpēm:
Labāk to veikt sēdus. Uz katru punktu jāspiež vidēji stipri pa 1 – 1,5 min.

Ja jums sāp:


Piere
Pirmais punkts atrodas virs deguna – starp uzacīm. Pagrieziet īkšķi ar nagu uz leju un ar spilventiņu uzspiediet.
Atrodiet punktu , kurš atrodas sejas viduslīnijā augstāk par 1 – 1,5 cm priekšējo matu augšanas robežas. Uzspiediet uz to ar īkšķa spilventiņu.
Apskatiet savu plaukstu ar kopā saliktiem pirkstiem no virspuses. Starp lielo pirkstu un rādītājpirkstu izveidojas muskuļu uzkalns. Tā centrā būs vajadzīgais punkts. Stipri uzspiediet uz to ar otras rokas lielo pirkstu. Veiciet punktu masāžu abām rokām pārmaiņus.

Deniņi
Sataustiet dobīti deniņos – tas arī būs ķīniešu masāžā tā saucamais „saules” punkts. Punktus masēt vienlaicīgi ar vidējiem pirkstiem.
Nākošais punkts atrodas uz galvas, aiz augšējā auss punkta. Uzspiediet uz abiem punktiem vienlaicīgi ar vidējo pirkstu spilventiņiem.

Pakausis
Iesākumam labi izmasējiet muskuļus kakla un plecu rajonā.
Tad ar rādītājpirkstu vieglām apļveida kustībām pamasējiet uzacis no deguna uz centru.
Atrodiet punktu zem pakauša kaula . Masējiet to ilgāk – 2 – 2,5 min.

7 viegli pagatavojamas budžeta maltītes no olām katrai nedēļas dienai 

Olas ir viegli pieejams un maciņam draudzīgs produkts, kuru var izmantot, gatavojot ne tikai brokastis, bet arī pusdienas un pat vakariņas. Turklāt, olas ir veselīgs produkts, kas satur daudz proteīna, kā arī vērtīgas minerālvielas un vitamīnus. 

Kāpēc tieši olu ēdieni? Jo olas ir viens no tiem produktiem, kuras ir bagātas ar proteīnu, kas ir svarīgs gan cilvēka organisma dzīvības procesiem, gan arī sāta sajūtai kopumā.

“Viena no svarīgākajām lietām ir tas, cik paēdis cilvēks jūtas visas dienas garumā. Ja viņš ir sabalansējis savu uzturu un ēd regulāri, nevajadzētu būt tā, ka viņam gribas uzkost starp ēdienreizēm,” stāsta uztura treneris Mārtiņš Bidiņš. 

Pēc Bidiņa vārdiem, tas ir perfektākais rādītājs, kas pastāv. Tas parāda, cik katrs cilvēks reāli ēd un vai viņa uzturā pietiek olbaltumvielas, dārzeņi un viss pārējais, kā arī kalorijas kā tādas. Tāpat, cilvēks noteikti var sekot līdzi savam svaram – ja ir sabalansēts uzturs, svars nemainās. 

Vēl viens rādītājs, kuram katrs cilvēks var sekot, ir enerģijas līmenis – ja vakarā trūkst enerģijas, tad, visticamāk, arī uzturā kaut kas trūkst un cilvēks nav pietiekamā daudzumā uzņēmis vajadzīgās uzturvielas.  

Runājot par galvenajiem principiem, kas jāievēro, veidojot sabalansēto uzturu, Bidiņš atgādina, ka ir ļoti svarīgi regulāri paēst, bet regularitāte katram ir individuāla.

“Paēst vajadzētu no divām līdz četrām reizēm dienā, neizlaižot ēdienreizes savas aizņemtības vai slinkuma dēļ. Pēc ēdienreizes ir jābūt sāta sajūtai – tā, lai turpmākās trīs, četras, piecas stundas negribas ēst,” stāsta uztura treneris. 

Viņš arī piebilst, ka šķīvja saturam vajadzētu būt sabalansētam, proti, jābūt adekvātam daudzumam olbaltumvielu un pārējais saturs ir pakārtots tam. 

“Vismaz ceturtdaļai no šķīvja jābūt olbaltumvielām – nav svarīgi, vai tās ir olas vai gaļa, vai biezpiens. Protams, būtu labi, lai būtu arī dārzeņi vai augļi, par ko daudzi aizmirst. Un tad pārējās lietas – kartupeļi, rīsi, makaroni vai jebkas tamlīdzīgs,” saka Bidiņš. 

Pēc viņa vārdiem, gaļa ir labs olbaltumvielu avots, bet noteikti nav vienīgais. Precīzi tikpat labas olbaltumvielas ir olas un arī piena produkti – biezpiens, piens, vai, piemēram, jogurts ar augstu olbaltumvielu saturu.

Latvijas Apvienotā putnkopības nozares asociācija, kas Latvijā un Lietuvā īsteno Eiropas Savienības finansēto izglītojošo kampaņu “Olas ir spēks!”, piedāvā vienkārši pagatavojamas olu ēdienu receptes katrai nedēļas dienai. 

Lai pagatavotu šos ēdienus, nav vajadzīgas īpašas kulinārijas prasmes vai speciāls aprīkojums. Turklāt, katra ēdiena pagatavošana neaizņems ilgāk par pusstundu. Lai labi garšo!

Pirmdiena: omlešmaizītes ar sieru un šķiņķi

Šīs vienkāršās un gardās omlešmaizītes būs lieliskas brokastīs, vēlās brokastīs, pusdienās vai launagā. 

Sastāvdaļas: 

  • 2 olas
  • 2 maizes šķēles
  • 1 ēdamkarote eļļas
  • 2 siera šķēles
  • 2 šķiņķa vai sagrieztas desas šķēles 
  • Sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošana: 

  1. Bļodā sakuļ olas, pievieno sāli un piparus. 
  2. Nepiedegošā pannā uz vidējas uguns sakarsē eļļu.
  3. Abas maizes šķēles iemērc olu maisījumā, pēc tam izlej atlikušo olu maisījumu pannā. Virsū liek abas maizes šķēles, atstājot starp tām 3 cm atstarpi. Cep līdz omlete ir zeltaini brūna.
  4. Ar lielu lāpstiņu apgriež visu omleti tā, lai maizes neizceptā puse pieskartos pannas pamatnei.
  5. Uzliek siera šķēli katrā omletes pusē un liek virsū šķiņķa vai desas šķēli, uzloka omletes malas. Saloka omleti, lai maize šķēles būtu viena virs otras.
  6. Apgriež un cep līdz zeltainai krāsai.
  7. Pārliek uz šķīvja un atstāj uz brīdi, pēc tam pārgriež uz pusēm un pasniedz.

Otrdiena: olu vraps marokāņu gaumē

Varbūt ir pienācis laiks izmēģināt kaut ko eksotiskāku! Pusdienām vai vakariņām var pagatavot veselīgu vrapu jeb tīstoklīti marokāņu gaumē. 

Sastāvdaļas: 

  • 1 tējkarote eļļas
  • Lociņi
  • 1 neliela ķiploka daiviņa
  • 100 g turku zirņu
  • 2 lielas olas
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 1 pilngraudu apaļā vrapa maizīte
  • 2 ēdamkarotes pētersīļu

Pagatavošana: 

  1. Uzkarsē nelielu nepiedegošu pannu, pievieno eļļu, sīpolus, ķiplokus un turku zirņus, un cep vienu minūti, nepārtraukti maisot.
  2. Sakuļ olas ar garšvielām un ielej pannā. Turpina cept, nepārtraukti maisot, līdz olas ir izcepušās līdz sev tīkamai gatavībai.
  3. Ar karoti ievieto izceptās olas pilngraudu vrapa vidū. Pārkaisa pētersīļus. Pārloka pildījumam pāri apakšējo malu, pēc tam pārloka sānu malas. Pasniedz sagrieztu uz pusēm.

Trešdiena: makaroni ar brokoļiem un olām

Nedēļas vidū pusdienām vai vakariņām piestāv makaroni, kuri lieliski garšo kopā ar dārzeņiem un olām. Starp citu, tos var paņemt līdzi uz darbu veselīgām pusdienām.

Sastāvdaļas:

  • 225 g “fusilli” makaronu
  • 225 g brokoļu
  • 6 lielas olas
  • 4 ēdamkarotes pesto mērces
  • Parmezāna siers pasniegšanai

Pagatavošana: 

  1. Verdošā ūdenī izvāra makaronus, pievienojot brokoļus gatavošanas pēdējās četrās minūtēs. Nokāš caurdurī.
  2. Izvāra olas, nokāš un noskalo aukstā ūdenī, nomizo un rupji sakapā.
  3. Pesto mērci iemaisa makaronos un brokoļos. Iemaisa sakapātās olas, pievieno melnos piparus un sāli. Pasniedz ar pārkaisītu parmezāna sieru.

Ceturtdiena: brokastu burito

Kad nedēļa iet uz beigām, gribas kaut ko ātri pagatavojamu, taču maciņam un veselībai draudzīgu. Mums ir risinājums – meksikāņu virtuves pērle burito! 

Sastāvdaļas: 

  • 2 olas
  • 2 ēdamkarotes (30 ml) piena
  • ½ mazu saldo zaļo piparu
  • Sāls un pipari 
  • 2 ēdamkarotes (30 ml) sarīvēta Čedaras siera
  • 1 neliela tortilja
  • 2 ēdamkarotes (30 ml) tomātu mērces

Pagatavošana: 

  1. Bļodā sakuļ olas ar pienu, pievieno zaļos piparus, sāli un melnos piparus.
  2. Uzkarsē pannu uz vidēji lielas uguns.
  3. Ielej pannā olu maisījumu un samazina uguni līdz vidējam. Cep līdz gatavībai, bet seko, lai olas nav pārāk sausas.
  4. Pārkaisa ar sieru.
  5. Ar karoti liek olas tortiljas vidū, pa virsu uzliek tomātu pastu. Aizloka, pasniedz siltu.

Piektdiena: kartupeļu, tunča un fetas siera omlete

Pēdējā darba nedēļas dienā pagatavo sātīgu omleti ar dārzeņiem, tunci un sieru. Tā dos spēku visai dienai!

Sastāvdaļas: 

  • 1 liels kartupelis
  • 8 olas
  • 200 g fetas siera
  • 425 g tunča konservu
  • Lociņi 
  • 20 g sviesta

Salātiem:

  • 200 g ķiršu tomātu
  • Baziliks
  • 1 ķiploka daiviņa
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • Smalki sarīvēta 1 citrona miziņa
  • 1 citrona izspiesta sula

Pagatavošana: 

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200˚C.
  2. Izvāra kartupeļus. Nokāš un atdzesē.
  3. Bļodā samaisa olu, pusi no fetas siera, tunča konservus, sīpolu un kartupeļus, pievieno sāli un piparus pēc garšas.
  4. Uz vidēji lielas liesmas ugunsizturīgā traukā izkausē sviestu. Ātri un vienmērīgi ielej olu un dārzeņu maisījumu un cep 30 sekundes. Pēc tam liek cepeškrāsnī un cep 12-15 minūtes.
  5. Pagatavo salātus, sagriežot visas sastāvdaļas, pievieno sāli un piparus.
  6. Tomātu salātus un atlikušo fetas sieru uzliek virsū omletei un pasniedz.

Sestdiena: cepti rīsi ar olām un dārzeņiem

Ideja vieglām un sātīgām sestdienas pusdienām vai vakariņām – pagatavo rīsus ar dārzeņiem un olām. 

Sastāvdaļas:

  • 250 g rīsu
  • 2 olas 
  • Dārzeņi, piem., zirņi vai konservētā saldā kukurūza
  • Gaļa (pēc izvēles)

Pagatavošana:

  1. Izvāriet rīsus saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma. 
  2. Pannā uz lielas uguns uzkarsē nedaudz eļļas un liek rīsus, apcep dažas minūtes. 
  3. Tikmēr bļodā ar dakšiņu vai putotāju sakuļ olas. Ar koka karoti pārvieto rīsus uz vienu pannas pusi un pievieno olu maisījumu.
  4. Ļauj olām kārtīgi izcepties, pirms tās sajauc ar rīsiem.
  5. Pievieno dārzeņus un, ja ir vēlme, iepriekš termiski apstrādātu gaļu.
  6. Gatavo vēl pāris minūtes un tad pasniedz.

Svētdiena: ātrā rīta olu “pica”

Ja svētdienas rītā ir vēlēšanās apēst picu, nav jāzvana kurjeram – to var ātri un vienkārši pagatavot no olām!

Sastāvdaļas: 

  • 2 olas
  • ½ tējkarotes (2,5 ml) sausā oregano vai bazilika (pēc izvēles)
  • 8 peperoni desas šķēles
  • 2 ēdamkarotes (30 ml) sasmalcināta mocarellas siera 
  • 3 ēdamkarotes (45 ml) tomātu mērces vai sasmalcinātu tomātu savā sulā

Pagatavošana: 

  1. Bļodā sakuļ olas un pievieno oregano.
  2. Uzkarsē pannu uz vidējas uguns.
  3. Ielej olu maisījumu pannā un cep līdz “picas” pamatne jeb omlete ir gandrīz gatava. 
  4. Omletei jeb picas pamatnei virsū uzliek pepperoni desas šķēles, pārkaisa ar sieru un cep vēl apmēram divas minūtes, līdz olas ir gatavas un siers pilnībā izkusis.
  5. Uzliek “picu” uz šķīvja. Pasniedz ar tomātu mērci vai sasmalcinātiem tomātiem.

Bonuss: ideja salātiem, ko paņemt līdzi pusdienās!

Viegli pagatavojami olu salāti ar dārzeņiem, ko paņemt līdzi pusdienām uz darbu vai universitāti.

Sastāvdaļas:

  • 120 g spinātu
  • 50 g gurķu
  • 75 g ķiršu tomātu
  • 82 g konservētu turku zirņu
  • 2 cieti vārītas olas

Mērcei: 

  • 60 ml olīveļļas
  • 2 ēdamkarotes (30 ml) etiķa
  • 1 ēdamkarote (15 ml) lociņu
  • 1 tējkarote (5 ml) sinepju
  • ½ tējkarotes (2,5 ml) medus
  • Sāls un pipari pēc garšas 

Pagatavošana: 

  1. Spinātus, gurķus, tomātus, turku zirņus un vārītas olas saliek plastmasas traukā.
  2. Mērcei sakuļ eļļu, etiķi, lociņus, sinepes, medu, sāli un piparus. Ielej  atsevišķā plastmasas traukā; iesaiņo kopā ar salātiem.
  3. Lai iegūtu papildu proteīnu, salātiem var pievienot sagrieztu vārītu vistas krūtiņu vai citas gaļas gabaliņus.

Projektu “Olas ir spēks!” finansē Eiropas Savienība. Tomēr paustie uzskati un viedokļi ir tikai autora(-u) uzskati un viedokļi un ne vienmēr atspoguļo Eiropas Savienības vai Lauku atbalsta dienesta uzskatus un viedokļus. Ne Eiropas Savienība, ne Lauku atbalsta dienests ar tiem nevar tikt saukti pie atbildības.

7 vērtīgi padomi, rūpējoties par rudens un ziemas garderobi

Mums visiem ir kāds mīļākais apģērba gabals, no kura negribas šķirties, kuru varētu vilkt atkal un atkal un kurā jūties perfekti ik reizi, kad tas tev ir mugurā. Tās var būt džinsa bikses, mīļākais sporta krekliņš vai mīksts un pūkains džemperis no jaunās rudens garderobes – taču, lai apģērbs izskatītos nevainojami arī pēc vairākām nēsāšanas un mazgāšanas reizēm, nepieciešams par to pienācīgi parūpēties. Bet kā?

Apģērba kopšanas ceļvedis

Nupat esi papildinājis savu garderobi ar jaunu, stilīgu apģērbu, un rokas tā vien sniedzas pēc šķērēm, lai nogrieztu apģērbam piešūtās etiķetes? Lai arī tās reizēm šķiet kaitinošas un bezjēdzīgas, taču patiesībā satur ārkārtīgi noderīgu informāciju, tādēļ eksperti iesaka apģērba etiķetēm pievērst uzmanību un negriezt tās nost uzreiz. Apģērba kopšanas simboli etiķetē kalpo kā vērtīgi padomi turpmākai apģērba mazgāšanai, žāvēšanai un vispārīgai lietošanai, turklāt var pasargāt tevi no nepatīkamiem pārsteigumiem, kad saproti – viens nepareizs solis, un smalkā zīda blūze ir sabojāta, bet tikko iegādātais vilnas džemperis – sarāvies.

Svarīgi ne tikai izpētīt apģērba kopšanas norādījumus, bet arī iepazīties ar veļas mašīnas un žāvētāja lietošanas instrukcijām, lai būtu skaidrs, kā ierīces lietot. Eksperti atzīst – bieži vien no ierīču plašā funkciju klāsta izmantojam vien dažas, tādējādi laupot visas to sniegtās priekšrocības un funkcijas.

Vilnas un zīda apģērbi – vai tiešām tik grūti kopjami?

Iestājoties drēgnajam un mitrajam laikam, siltie vilnas džemperi veļas grozā sāk parādīties arvien biežāk. Ir skaidrs, ka mazgāt tos kopā ar zīda kleitu vai kokvilnas palagiem nav prāta darbs, jo katram audumam nepieciešama tam piemērota aprūpe. Turklāt – bieži vien vilnas izstrādājumiem, kā arī cita auduma apģērbiem patiesībā nav nepieciešama intensīva mazgāšana. Sadarbībā ar sadzīves tehnikas zīmolu Electrolux esam sagatavojuši pāris ieteikumus, kas noderēs, rūpējoties par mīļākajiem apģērbiem. Ņem vērā – mūsdienās plašais veļas mašīnu un žāvētāju klāsts piedāvā speciālas programmas un novatoriskas funkcijas, kas saudzīgi parūpējas par apģērbu, kuru līdz šim mazgāji tikai ar rokām.

  • Virsdrēbes, tajā skaitā arī dūnu jakas, nav ieteicams mazgāt pārāk bieži. Lai atsvaidzinātu un arī izgludinātu apģērbu, lieto tvaika funkciju, nevis mazgā to pilnā mazgāšanas ciklā, – tā izvairīsies no apģērba nevajadzīgas pārmazgāšanas;
  • Žāvējot apģērbu veļas žāvētājā, vienmēr izvēlies audumam piemērotu programmu, kas pielāgo ne tikai žāvēšanas temperatūru, bet arī veļas tilpnes kustības – smalkām zīda blūzēm iesakām izvēlēties īpašu zīda programmu, džinsiem – speciāli džinsa audumam paredzētu programmu, savukārt vilnas apģērbam piemērotāka būs žāvēšana vilnas audumam paredzētā programmā;
  • Glabā savus mīļākos apģērbus vietā, kur tiem klāt netiek tieši saules stari, – tajos krāsas var izbalēt un sabojāt sākotnējo auduma košumu;
  • Apģērbu nav ieteicams glabāt pagrabā vai bēniņos, jo straujā temperatūras maiņa var sabojāt auduma struktūru;
  • Dabīgos audumus – kā kokvilnu un linu – iesakām glabāt vietā, kurā brīvi cirkulē gaiss;
  • Pirms apģērba noglabāšanas parūpējies par to, lai tas būtu tīrs un svaigs, – tas pasargās apģērbu no kožu uzbrukumiem. Lai būtu pavisam drošs, ka insekti nesabojās apģērbu, lieto lavandas maisiņus vai ciedra koka bumbiņas.

Autors: Electrolux

7 vērtīgi padomi pret vēdera pūšanos

Reizēm tā vien šķiet, ka nekas nav sliktāks par vēdera pūšanos, īpaši, ja esi devusies ciemos vai esi romantiskās vakariņas ar otro pusīti. Kā rīkoties, lai tevi nepiemeklētu šī neērtā un nepatīkamā sajūta?

1. Nodarbojies ar fiziskās aktivitātēm. Sportiskas aktivitātes veicinās zarnu darbību un samazinās vēdera uzpūšanos.

2. Nelieto gāzētos un alkoholiskos dzērienus, nelieto uzturā pārāk daudz kofeīna.

3. Aizmirsti par ātrajām uzkodām un fast food – burgeriem, frī kartupelīšiem, nagetiem, cīsiņiem, sendvičiem, kečupa, picas un majonēzes…

4. Maksimāli atsakies no saldumiem, ierobežo miltu izstrādājumu biežumu savā uzturā.

5. Samazini sava stresa līmeni. Izrādās, ka stresa ietekmē var rasties caureja un vēdera gāzes. Ja ikdienā izjūti stresu, tad izvēlies kādas nomierinošās tējas, kuras vari iegādāties aptiekā!

6. Dzer daudz ūdens, lai atbrīvotos no gāzēm vēderā. Kā arī, lai novērstu to krāšanos, ir jādzer daudz šķidruma!

7. Uzmanies no dārzeņiem, kurus reti vai nekad neesi lietojusi uzturā! Ja tev ir jūtīgs vēders, tad uzmanies no svaigiem dārzeņiem, tie var veicināt vēdera pūšanos.

Ja vēdera pūšanos novēro vairāk, kā divas reizes nedēļā, tad noteikti dodies pie ārsta un maini ikdienas ēdienkarti!

Autors: Dieviete.lv

7 veiksmīgi cilvēki, kuri tādi nekļuva uzreiz

Tik daudzi no mums ap 30 gadu slieksni sāk nopietni pārdomāt to, cik veiksmīgi ir savā dzīvē, spriežot pēc saviem sasniegumiem karjerā. Galvā iestrēgst doma par to, ka nekad īsti nav bijuši gana labi un diezin vai kādreiz arī būs. Tādā brīdī tiek pieņemts, ka nekas cits neatliek kā pieņemt savu neveiksmi.

Šis nav tas gadījums. Lūk, 10 cilvēki, kas kļuva veiksmīgi jau pārkāpjot 30 gadu slieksni. Atceries, ka nekad nav par vēlu, lai sasniegtu savus sapņus!

  1. Rejs Kroks (“McDonald`s” dibinātājs)

“1954.gadā es biju 52 gadus vecs. Man bija diabēts un artrīts. Bet es ticēju nākotnei!” šis ir tas, ko Rejs Kroks teica, kad kļuva atpazīstams kopā ar saviem “McDonald`s” brāļiem. Kroks arī bija daļēji kurls un ne visai bagāts. Viņš bija labi zināms biznesmenis, bet visi viņa projekti bankrotēja. Kad viņam bija nepieciešami 15`000 dolāri, lai nopirktu reklāmas licensi priekš “McDonald`s”, neviena banka viņam nedeva aizdevumu. Viņam nācās ieķīlāt savu māju. Tomēr tad viņš nopelnīja 600 milions dolāru, nākamo 30 gadu laikā.

  1. K. Roulinga (Harija Potera autore)

Ideja priekš pasaules slavenajām grāmatām pie J.K.Roulingas atnāca 1990.gadā. nākamos septiņus gadus viņa nevarēja atrast darbu un izšķīrās no vīra. Viņa dzīvoja nabadzībā, kamēr publicēja pirmo grāmatu, 1997.gadā. Šodien viņa pārdevusi vairāk grāmatu kā jebkurš cits Lielbritānijā un kļuvusi pasaules slavena.

  1. Amančio Ortega (Zara dibinātājs)

Amančio bija pārāk nabadzīgs, lai pabeigtu pat vidusskolu un tāpēc jau kopš 13 gadu vecuma sāka strādāt apģērbu veikalā. Kad viņš bija 37 gadus vecs, viņš atvēra pats savu apģērbu fabriku. Sākumā viņš šuva rīta svārkus, halātus un sieviešu apakšveļu savā viesistabā kopā ar sievu. 1975.gadā viņi atvēra paši savu veikalu, Zorba, kad Amančio bija 40 gadus vecs. 2012.gadā, viņš kļuva par Eiropas bagātāko cilvēku, esot tādu zīmolu īpašnieks, kā Zara, Massimo Dutti, Bershka, Oyshio, Pull & Bear, Zara Home, Stradivarius.

  1. Mērija Keja Eša (Mary Kay dibinātāja)

Mērija Keja Eša 25 gadus strādāja par tirdzniecības aģenti, nesaņemot nevienu paaugstinājumu. Viņa bija 45 gadus veca, kad nolēma aiziet no sava darba un radīt grāmatu par sievietēm biznesā. Grāmata pārtapa biznesa plānā un viņa sāka pārdot ādas kopšanas produktus. 1963.gadā, Mērija radīja “Mary Kay Cosmetics” kopā ar savu vīru.

  1. Henrijs Fords (“Ford Motor Company” radītājs)

Piedzimstot īru imigrantu ģimenē, viņš jaunībā aizbēga no mājām un sāka strādāt Detroitā. Līdz 36 gadu vecumam, viņš strādāja par inžinieri un mehāniķi “Edison” uzņēmumā. Viņš uzbūvēja pirmo mašīnu, kad bija 30 gadus jauns un radīja savu uzņēmumu tieši desmit gadus vēlāk. Kad viņam bija 45, kompānija izlaida slaveno “Ford T” modeli (1908.gadā), kas padarīja viņu par vienu no ietekmīgākajiem 20. gadsimta biznesmeņiem.

  1. Ursula Bērnsa (“Xerox” vadītāja)

Ursula Bērnsa piedzima nabadzīgā apkaimē, Manhetenas zemākajā austrumu daļā. Viņa ieņēma juniora amatu Xerox kompānijā 1980.gadā. 2009.gadā viņa kļuva par kompānijas vadītāju un pirmo melnādaino sievieti, kas vada kādu Amerikas uzņēmumu.

  1. Andrea Bočelli (dziedātājs)

Līdz brīdim, kad viņam bija 12 gadu, Andrea Bočelli bija pilnīgi akls, tomēr viņš sapņoja kļūt par operas dziedātāju. Lai piepildītu savu sapni, viņš pārcēlās uz Turīnu , kur piedalījās dziedāšanas nodarbībās. Vakaros viņš pelnīja naudu, pasniedzot klavierspēles mācību stundas. 1992.gadā, Andrea veiksmīgi startēja atlasē ar slaveno itāļu rokzvaigzni Zučero (Zucchero). Pēc tam viņa demo ieraksts nokļuva Lučiāno Pavarotī rokās un karjera sāka strauji augt.

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

7 veiksmīgas dzīves likumi!

1) Visas radības avots ir tīrā apziņa… iespējas, kas rodas, meklējot veidu kā izpaust neizpausto. 

Un, kad mēs saprotam, ka mūsu patiesā būtība ir viena no iespējām, mēs nostājamies blakus spēkam, kurā savu izpausmi atradis viss Visumā esošais. 

2) Visums darbojas, pateicoties dinamiskai apmaiņai… došana un gūšana ir divi dažādi  Visuma enerģijas plūduma aspekti. Ja mūsos ir vēlme do to, ko paši meklējam, caur mums nebeidz plūst Visuma dāsnums. 

3) Katra rīciba rada spēcīgu enerģiju, kas atgriežas pie mums tāda, kādu esam to radījuši… Ko sējam, to arī pļausim. Ja mēs izvēlamies rīkoties tā, lai vairotu prieku un veiksmi citiem, mūsu karmas augļi būs laime un veiksme. 

4) Dabas gudrība izpaužas viegli un bez piepūles… tā ir bezrūpīga, harmoniska un mīlestbas piepildīta. Ļaujoties harmonijai, priekam un mīlestībai, mēs bez jebkādas piepūles varam gūt panākumus un veiksmi. 

5) Katrā nodomā un vēlmē ir iebūvēts mehānisms, ar kura palīdzību to īstenot…

visu  iespēju valstībā gan nodomam, gan vēlmei ir savs bezgalīgais, organizējošais spēks. Iesējot nodoma sēkliņu auglīgā ausgnē , mēs paļaujamies uz to, ka šis organizējošais spēks darbosies mūsu labā. 

6) Nepieķeršanās slēpj sevi neziņas viedumu… neziņas viedumā apslēpta neatkarība no pagātnes, no zināmā, iespēja izkļut no pagātnes apstākļu cietuma. Ar vēlmi iekļūt nezināmajā un visu iespēju valstībā mēs paļaujamies uz radošo prātu, kas vada Visuma deju. 

7) Katram ir kāds dzīves uzdevums… kāda vienreizēja dāvana vai talants, ko dot citiem. Ja mēs izmantojam savu talantu, lai kalpotu citiem, mēs iepazīstam arī paši sava gara ekstāzi un triumfu, kas ir visu mērķu mērķis.

Dīpaka Čopra

7 veidi, kā trenēt apzinātību ikdienišķās situācijās

sievainuks

Apzinātība – tā ir dzīves apzināšanās. Apzinātība ļauj savākt vienkopus izklaidīgu apziņu un pilnvērtīgi dzīvot katru dzīves minūti.

Lai praktizētu apzinātību, nav vajadzīga norobežošanās no citiem. Vien trauksmainajā un grūtajā ikdienā mēs esam spējīgi pa īstam būt apzināti.

PASMAIDI PAMOSTOTIES

Kamēr vēl neesi piecēlusies no gultas, pacenties pasmaidīt un kontrolēt savu elpošanu. Veic trīs dziļas ieelpas un izelpas, vienlaikus smaidot.

DZIĻĀ ELPOŠANA

Nogulies uz muguras. Elpo mierīgi un nesteidzīgi, vēršot uzmanību uz vēdera elpošanu. Ieelpā vēderam jāpaceļas tā, lai gaiss iekļūtu plaušu lejasdaļā. Kad gaiss sāk pildīt plaušu augšējo daļu, paceļas krūtis, bet vēders nolaižas. Veiciet vismaz desmit ieelpas un izelpas. Turpiniet, izelpas veicot garākas nekā ieelpas.

ĶERMEŅA POZAS APZINĀŠANĀS

To var veikt vienmēr un visur. Koncentrējies uz elpošanu. Lai ko arī nedaritu (ietu, stāvētu, gulētu vai sēdētu), apzinies to. Saproti, kur tu brauc vai stāvi, kur guli, kur sēdi. Apzinies savu kustību mērķi. Ja stāvi bezmērķīgi, tad saproti, ka stāvi bezmērķīgi.

APZINĀTI UZVĀRI TĒJU

Vārot tēju viesiem vai sev, dari to lēni un apzināti. Neatstāj bez ievērības nevienu darbību. Izjūti, kā tējkanna iegulst  rokā. Apzinies, ka tasītē lej karstu aromātisku tēju – izbaudi šo norisi. Mierīgi vēro katru savu darbību. Elpo mierīgāk un dziļāk nekā parasti. Ja domas ir izkliedētas, mēģini sekot savai elpošanai.

APZINĀTI MAZGĀ TRAUKUS

Mazgā traukus bez spriedzes, ar domām, ka katrs šķīvis ir vērošanas objekts. Nesteidzies tikt galā ar darbu jo ātri. Iedomājies, ka šajā brīdī nav nekā būtiskāka kā mazgāt traukus. Tas ir meditatīvi – mazgāt traukus. Ja nevari apzināti mazgāt traukus, būs grūtības meditēt, sēžot klusumā.

MAZGĀJIES VANNĀ LĒNĀM

Baudi vannu 30-45 minūtes. Nesteidzies, kad pildi vannas ūdeni un ģērbies svaigās drēbēs, katrai kustībai jābūt vieglai un mierīgai. Uzmanīgi seko katrai darbībai. Izjūti katru ūdens strūklu uz sava ķermeņa. Kad beigsi vannoties, pat apziņai jākļūst tīrai un mierīgai, kā ķermenim. Seko elpošanai. Iedomājies, ka mazgājies vasarīgā peļķē.

DZĪVO BEZ NOSACĪJUMIEM

Atceries savas dzīves lielākos sasniegumus un izanalizē tos. Izanalizē pašapmierinātības un iedomības sajūtas, kas radušās pēc tam, kad likās, ka esi kļuvis par galveno iemeslu panākumam.
Paskaties uz to visu no skatpunkta – viss ir savstarpēji saistīts – , lai saprastu, ka veiksmīgas sakritības ir vairāk par taviem personīgajiem panākumiem.
Atceries pašas lielākās dzīves neveiksmes un izanalizē tās. Pacenties noteikt visus savus nepilnvērtības kompleksus, kas radušies pēc tam, kad sajuti, ka nevari gūt panākumus.

veselam

7 veidi, kā izmantot kokosriekstu eļļu skaistumkopšanā

Kokosriekstu eļļa ir iecienīts skaistumkopšanas produkts daudzu sieviešu vidū. Tāpēc mēs nolēmām padalīties ar populārākajiem veidiem, kā šī eļļa tiek izmantota.

1.Alternatīva skūšanās krēmam

Ja tu ikdienā nevajadzīgos matiņus likvidē ar skūšanās palīdzību, tad kā palīglīdzekli izvēlies kokosriekstu eļļu. Tā atrisinās uzreiz trīs problēmas: atbrīvos no kairinājuma, ādas sausuma un sīkām traumām, kuras uz ādas virsmas atstāj skuveklis. + Izmantojot kokosriekstu eļļu, pēc skūšanās tev nevajadzēs uz ādas uzklāt papildus mitrinošu losjonu.

2.Ādu mīkstinošs krēms

Koptas kājas un maigas, gludas pēdas ir daudzu sieviešu sapnis. Atrisināt sausu pēdu problēmu var ar kokosriekstu eļļu, kuru vienkārši uzklāj uz problēmzonas. Labākajā gadījumā ir to darīt uz nakti, lai eļļai būtu iespēja un laiks uzsūkties.

3.Ķermeņa krēms un skrubis

Kokosriekstu eļļu var pievienot savam iecienītajam ķermeņa krēmam, lai pastirpinātu mitrinošo efektu. Tāpat var gatavot ķermeņa skrubjus uz kokosriekstu eļļas bāzes. Sajauc kokosriekstu eļļu ar brūno cukuru attiecībā 1:1. Tāds dabīgais skrubis ne tikai atbrīvos no atmirušajām ādas šūnām, bet arī atstās ādu mitrinātu un skaistu.

4.Matu maska

Pazīstamākais un populārākais veids, kā izmantot šo eļļu. Matu augšanas stimulēšanai, sausuma novēršanai, mirdzuma un vieglas ķemmēšanas veicināšanai. Pirms gulētiešanas nemazgātus matus ieziet ar kokosriekstu eļļu (no saknēm līdz galiņiem), aptin ap galvu pārtikas plēvi, pa virsu uzliec dvieli. Atstāj eļļu matos līdz rītam. No rīta mazgā matus ierastajā veidā.

Lai eļļa vieglāk izmazgātos, neizmanto pārāk karstu ūdeni. Mazgāšanas beigās noskalo matus ar vēsu ūdeni. Matu ārējais izskats iepriecinās jau pēc pirmās maskas lietošanas reizes.

5.Izgaismotājs

Viegls un „mitrs” efekts uz ādas šogad ir viena no aktuālākajām tendencēm. Nekāda smaguma! Iemaini savu izgaismotāju pret kokosriekstu eļļu! Ādai tas būs daudz veselīgāk. Tikai nepārcenties: pietiek tikai ar nelielu daudzumu eļļas, kas uzklāta ar pirkstu galu palīdzību. Pēc tam visu kārtīgi izlīdzina.

6.Pretnovecošanas krēms

Tā kā kokosriekstu eļļā ir liels daudzums E vitamīna un antioksidantu, šis līdzeklis var aizstāt anti-age produkciju. Sievietēm ar taukainu un problemātisku ādu kokosriekstu eļļu kā krēmu izmantot nevajadzētu, bet tām, kam ir sausa āda, gan par sliktu nenāktu. Uzkāj uz sejas pirms gulētiešanas, no rīta noskalo.

7.Grima otu tīrīšana

Ja tu vēlies, lai tava āda ir skaista un veselīga, grima otas regulāri ir jāmazgā. Ar to lieliski tiek galā kokosriekstu eļļa, aiz sevis atstājot arī patīkamu aromātu.

 

Autors: Dieviete.lv

7 VEIDI, KĀ APMĀNĪT IZSALKUMU

b5z_KsgwRns? Dzeriet ūdeni. 8 gadījumos no desmit mēs jaucam slāpes ar izsalkumu. Ūdens glāze spēj izglābt vidukli no liekām kalorijām, apslāpējot viltus signālus.

? Praktizējiet akupunktūru. 2 – 3 minūtes pamasējiet punktu starp lūpu un degunu. Neveselīgā apetīte atkāpsies. 

?Veiciet elpošanas vingrinājumus. Tā piedalās tauku sašķelšanā, un tas nozīmē, ka aizpildīs enerģijas deficītu. 20 dziļas ieelpas pie loga vai arī ārā apslāpēs vēlmi panašķēties ar konfektīti.  

? Izgulieties. Cilvēki tiecas kompensēt neizgulēšanos ar pārēšanos. Tas viss ir tikai tāpēc, ka miega trūkuma dēļ palielinās grelīna izstrāde, bet leptīna līmenis (sāta hormons) atbilstoši pazeminās. Secinājums: vairāk gulēsi – slaidāka būsi. 

? Izmantojiet aromterapiju. Citrusaugļu, kafijas un skuju smaržas mazina izsalkuma sajūtu.

? Savelciet siksnu. Iespīlēts apģērbs neļaus pārēsties, atgādinot, ka ir laiks aizvērt muti.

? Ķerieties pie darba. Neveselīga apetīte bieži vien ir nevis fizioloģiska, bet gan psiholoģiska problēma. Mēs esam pieraduši uzkost no bezdarbības, apēst stresus vai niekoties ar našķiem tikai tāpēc, ka mums tādi ir. Ejiet prom no ēdiena, pastaigājieties. Atrodiet hobiju, kas aizslaucīs no jūsu galvas fantāzijas par kulinārijas šedevriem, – apetīte pazudīs, un ķermenis priecēs ar skaistām aprisēm!

avots: VK.com

7 veidi efektīvai snaudai un kā tā var palīdzēt darbam

sieviete-snau

Amerikāņu žurnāla Inc. interneta vietne publicējusi grāmatas “Talanta kodekss” autora un personiskā snieguma uzlabošanas bloga autora Daniela Kojla ieteikumus spēku atjaunojošai snaudai.

Speciālists uzsver, ka viņa vecāki bijuši lieli snaudas meistari un, izrādās, bijuši krietni soli priekšā laikam. “Mēs dzīvojam snieguma uzlabošanas snaudas Zelta laikmetā: neirologi mums stāsta par ieguvumiem no pusdienas siestām; Silīcija ielejas uzņēmumi sacenšas savā starpā, kurš spēs izveidot stilīgākās istabas snauduļošanai. Snauda vairs nav tikai snauda – tā ir prasme.” Tālāk Daniels atklāj septiņus noteikumus labai spēka snaudai,” saka D.Kojls.

  • Novelciet kurpes. Ja snaudas laikā atstāsiet kurpes nenovilktas, tas būs tāpat kā vilkt peldēšanas tērpu dušā. Šādi jūs kvalitatīvāk ļausiet darboties zemapziņai un jutīsieties ērti.
  • Apgulieties horizontāli. Jā, kravas automašīnu šoferi un astronauti var snauduļot sēžot. Bet jūs neesat astronauts. Pat izgudrotājs Tomass Edisons, kurš bija darbaholiķis, kuram patika lielīties, ka viņš dienā guļ četras stundas, paklausīja šim noteikumam, notīrot savu darbagaldu un izstiepjoties uz tā kā čempions. Vēl jo vairāk – apguļoties jūs iemigsiet divreiz ātrāk nekā sēžot; tas ir mājiens ķermenim, kas saka: “Šis notiek pa īstam, vecīt!”.
  • Apsedzieties.Snauda palēnina vielmaiņu, tādēļ ķermenis dabiski jutīsieties vēsāk. Tāpēc jāizmanto sega, kas nav par smagu un nav par vieglu, bet ir vidēja biezuma. Tā ļaus ietīties, un jūs nejutīsities pārāk karsti vai auksti. Kā pēdējā iespēja ir apsegties ar kapučjaku.
  • Snaudiet 20-45 minūtes. Ja snaudu turpināsiet ilgāk, nokļūsiet tā saucamajā zombiju zonām – atrodoties tajā un pamostoties, jūs nejutīsities pilnībā pamodies vairākas stundas. Kamēr tas var būt labs pamats citiem jūs izjokot (“Hei, pārliksim pulksteņus uz priekšu, cepsim pankūkas un apmānīsim tēti, lai viņš padomātu, ka ir rīts.”), tas nepalīdzēs labam darba rezultātam pašam snauduļotājam.
  • Mēģiniet pasnaust pēc pusdienām. Spāņi to jau saprata jau sen: pēc pusdienām mūsu ķermenis atrodas dabiskā lejupslīdes ciklā. Pārstājiet pretoties un pieņemiet faktu, ka pēcpusdienas žāvas ir mirgojoša neona zīme, kas saka: laiks atlūzt!
  • Izvairieties no pamošanās trikiem.Mākslinieks Salvadors Dalī turēja savā rokā atslēgu, lai viņš varētu piecelties, kad tā nošķindēs pret grīdu. Tomēr tā ir traka ideja, ja vien neesat sirreālists un vēlaties uzgleznot daudz kūstošu pulksteņu. Šie paņēmieni tikai pamodinās jūs pirms tam, kad jūs nonāksiet pie labākā – īsa, dziļa miega cikla, kurš ilgst 20 līdz 45 minūtes. Tomēr uzlieciet telefonā vai pulkstenī rezerves zvanu pēc 45 minūtēm.
  • Nelielieties par to, cik izcila bija snauda.Pieņemiet to kā soli priekš sevis. Pārējie no mums tāpat redzēs jūsu žirgtumu.

7 uztura noteikumi, kuri palīdzēs notievēt – veselīgi un bez diētām

Ja tu iemācīsies ieklausīties savā organismā, tad varēsi ēst visu pēc kārtas. Nevajag ļauties diētu stresam, kuru laikā tu moci savu organismu ar dīvainām shēmām un pēc tam „noraujies no ķēdes” un apēd visu to, ko sev pirms tam liedzi. Ne pie kā laba tas nenoved un tikai veicina liekā svara rašanos. Portāls „Lifehacker” piedāvā septiņus noteikumus, kuri jāievēro, ja gribi notievēt, neraizējoties par diētu ievērošanu.

Aizmirsti par diētām

Šis ir svarīgs posms stresa pārvarēšanā. Tu vari ēst visu, ko tavs organisms lūdz. Tev nav sevi jāierobežo, jo ēdiens ir draugs un palīgs, nevis ienaidnieks. Sāc ar to.

Salabsti ar „neveselīgo” pārtiku

Nav kaitīgā un veselīgā ēdiena. Ir tikai ēdiens, kurš tavam organismam ir nepieciešams un kurš, nē. Diemžēl, daudzi cilvēki, kas nolemj ieturēt diētu, vienkārši aizliedz sev vienu vai otru produktu, nemaz neaizdomājoties, kāpēc.

Kāda jēga no tā, ka tu aizliedz sev ēst burgerus, bet nepārtraukti par to sapņo? Reiz, vājuma brīdī, emocijas uzvarēs, un tu apēdīsi pat divus burgerus, bet pēc tam izjutīsi stresu un vainas sajūtu.

Labāk neaizliedz sev to, ko vēlies. Labāk pirms ēšanas atbildi uz jautājumu: „Man tas tiešām ir vajadzīgs? Ko es no tā iegūšu?” No burgera tu iegūsi maz prieka un daudz lieko kilogramu. Apzinies to un veic pareizo izvēli.

Cieni savu izsalkumu

Ja tu gribi ēst, tas nozīmē, ka tavam organismam tiešām ir nepieciešamas olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Dod tam ēdienu. Tas ir svarīgi. Ja tu to nedarīsi, organisms sāks ieslēgt pašaizsardzības mehānismu un pie pirmās iespējas uzkrās barības vielu rezerves. Tā arī pieaug risks attapties trijos naktī pie ledusskapja. Reaģē uz signāliem, ko sūta tavs organisms. Viņš to nedara bez iemesla.

Cieni sāta sajūtu

Pievērs uzmanību tam, kā jūties, kad patiesi esi paēdusi. Iegaumē šo sajūtu. Vari savu sāta sajūtu novērtēt no 1 līdz 10, kur 1 ir spēcīga izsalkuma sajūta, bet 10 pārēšanās diskomforts. Pamēģini saprast, kurā stadijā tu jūties visērtāk. Visticamāk tās būs 5-6 balles.

Cieni savas emocijas

Garlaicība, vilšanās, trauksme, dusmas, vieglprātība – katrai emocijai ir savi iemesli. Un ēdiens nepalīdzēs tās novērst. Ēdiens var tikai uz brīdi nomaskēt pārdzīvojumu, bet rezultātā tev būs jācīnās nevis ar vienu, bet jau ar divām problēmām – pārēšanos un lieko svaru.

Cieni savu ķermeni

Ārienē ir lietas, ko mēs varam ietekmēt. Bet ir arī lietas, ko nevaram. Piemēram, apavu izmērs un pat apģērba izmērs, jo, ja tu esi dzimusi, lai valkātu M izmēra apģērba, tu nekādi nevarēsi uzvilkt XS.

Cieni sevi, savu ģenētiku un savu ārieni, neraugoties uz to, ko rāda svari. Kad tu nostāsies spoguļa priekšā un sapratīsi, ka tavs ķermenis ir tavs lepnums, tev gribēsies to uzlabot bez mocībām!

Atklāj ēšanas procesā skaisto

Ēdienreizei ir jābūt īstam rituālam – komfortablā atmosfērā, nesteidzoties, baudot garšu un katra kumosa ārējo izskatu. Ja tu pie tā piedomāsi, drīz vien pamanīsi, ka, lai gūtu sāta sajūtu, tev vajag mazāk ēdiena, nekā agrāk. Un tas ir nopietns solis pretīm ķermeņa svara samazināšanai. Pie tam, šis solis tiek sperts ar baudu!

 

Autors: Dieviete.lv

7 triki: Kā pievilināt enerģiju, kad tās nav?

Trūkst enerģijas, šie ir 7 triki, lai tu justos mundrāk un enerģiskāk!

1. Dzer minikafiju – Kafija vai jebkurš dzēriens, kas satur kofeīnu, miegainām dienām, protams, palīdzēs. Neņem XXL izmēra krūzi, ja ikdienā kafiju vispār nelieto vai lieto pavisam maz. Kafijas tases vēlamais izmērs miegainajam rītam – mazāka kā tās, ko tev piedāvā kafeinīcās. Svarīgi atcerēties, ka kofeīns iedarbojas 30-60 minūšu laikā. Tāpēc paredzi šo laiku pirms rīta svarīgās sapulces vai sēšanās pie stūres. Ja jūties nogurusi, tad iesakām izsaukt taksi vai čāpot uz vilcienu.

2. Ēd proteīnu, ogļhidrātus brokastīs – Domā ko ēd! Atceries, ka cukuram ir īslaicīgs efekts un beigās sajūtas ir visai sliktas. Protams, ka smalkmaizītes, virtulis un augļu sulas pamatīgi paaugstinās glikozes līmeni asinīs, bet šai saldajai ballītei sekos nepatīkams kritums.

3. Lieto piparmētru košļenes – Koventri universitātē (Lielbritānijā) ir veikts pētījums – tumšā telpā tika nosēdināti cilvēki ar mērķi padarīt tos miegainus. Pusei no šiem cilvēkiem iedeva košļājamās gumijas ar piparmētru garšu. Secinājums bija tāds, ka tie, kuri ēda šīs košļenes uzrādīja mazāk noguruma pazīmju nekā tie, kuri palika bešā. Citi pētījumi liecina, ka pats košļāšanas process paagstina elektrisko aktivitāti smadzenēs, kas dara tevi mundrāku un uzmanīgāku. Vispilgtākais šāds smadzeņu aktivitātes efekts novērojams 15 minūtes pēc košļāšanas!

4. Dziedi – Skaļi dziedi! Vienkāša mūzikas klausīšanās tev nepalīdzēs. Klausīšanās ir pasīva darbība, bet skaņu izdošana burtiskā nozīmē uzmundrina visu tavu organismu. Derēs arī mūzikas ritma sišana pa ceļgaliem, galdu vai automašīnas stūri.

5. Pacenties sevi izmasēt – Tev var palīdzēt akupunktūra. 2 patiesi iedarbīgas metodes: kādu minūti pasit ar pirkstu galiem pa galvaskausa augšpusi – tas palīdzēs prāta skaidrībai, jo tiks stimulēta četru punktu summa, ko akupunktūristi dēvē par Si Shen Cong. Otras darbības veikšanai izmanto plaušas. Pirms apsēšanās veic trīs dziļas elpas – ieelpa caur muti. Izelpas beigās izdves ha skaņu. Šī tehnika ir efektīvs veids, kas palīdzēs atbrīvoties no ogļskābās gāzes, kura liek tev justies nogurušai, un bagātināt asinsriti ar skābekli.

6. Ēd šokolādi – Bērklī universitātē (ASV) pierādīts interesants fakts – miega trūkums nākamajā dienā veicina interesi par JUNK FOOD, tāpēc nemaz nebrīnies, kāpēc tik ļoti kārojas fri kartupeļi, nageti vai kāds burgeris… Neliels daudzums šokolādes var nedaudz palīdzēt (labāk izvēlēties tumšo šokolādi). Kakao satur teobromīnu – tam ir viegli stimulējoša iedarbība, tomēr vājāka ietekme uz centrālo nervu sistēmu nekā kofeīnam, kas nozīmē, ka pēc šādas uzlādes tu nejutīsi nervozitāti.

7. Dzer B vitamīnu – Lielākajai daļai vitamīnu, kurus uzņemam ir nepieciešams laiks. Lai tu saspurotos miegainajā rītā, mēs rekomendējam B vitamīnu kompleksu ar magniju. Šāda B vitamīna deva tev palīdzēs apēsto pārtiku ātrāk pārvērst tik ļoti nepieciešamajā enerģijā, bet magnijs tev līdzēs uzņemtā skābekļa efektīvākā izmantošanā, attiecīgi ļaujot tev ātrāk atjaunot spēkus.

7 triki, lai efektīvi atbrīvotos no dubultzoda! (+VIDEO)

Bērnībā dubultzods ir mīlīgs un nerada nepatīkamas sajūtas, bet pieaugot tā parādīšanās nav visai mīlīga vai glaimojoša. Šeit ir 7 vingrinājumi, kurus var izdarīt vien 5 minūšu laikā. Tev nav jāsadzīvo ar dubultzodu, ja tas tev sagādā diskomfortu!

Video

Autors: Dieviete.lv

7 triki, kurus Keita Midltone un Megana Mārkla pielieto, lai fotogrāfijās izskatītos lieliski!

Reizēm tā vien šķiet, ka Keita Midltone un Megana Mārkla zina, kā izskatīties lieliski, jo kā citādi izskaidrot to, ka abas hercogienes visās savās fotogrāfijās burtiski staro un nekad sevi neapkauno ar nevienu sliktu foto kadru? Šajā rakstā uzzināsi 7 trikus, kurus Keita un Megana regulāri pielieto, lai izskatītos satriecoši, tagad tos vari apgūt arī tu!

1. Lai kur abas šīs dāmas dotos, viņas izmanto vienkāršu meikapu, Keita un Megana nekad neizvēlas košu lūpu krāsu, tā vienmēr ir dabiskos toņos.

2. Izcel savus plecus, nekaunies arī no plecu polsterējumiem, jo tie lieliski sašaurinās tavu vidukli un izcels kājas.

3. Vai brīžos, kuros tevi fotogrāfē tu nezini kur likt rokas? Keita Midltone savas rokas tur priekšā gurniem un vienu roku uzliek uz otras. Ja uzskati, ka šādai roku pozīcijai ir nepieciešams iemesls, tad rokas turi somiņu.

4. Ja tavam tērpam ir kādi īpaši aksesuāri (gredzens, rokassprādze, kaklarota, auskari) tad noteikti nebaidies ar tiem palepoties arī fotogrāfijās. Megana Mārkla  bieži izceļ savu gredzenu, viņa neviļus ar roku pieskaras savas auss ļipiņai, šādi fotogrāfijās viņa redzama visai bieži, tādēļ tas liek domāt, ka tā ir apdomāta hercogienes rīcība.

5. Kad Megana Mārkla savus matus ieveido copītē, tad viņa galvas priekšpusē izvelk divas šķipsnas, šādam trikam lieliski noderēs zobu birstītes palīdzība (uz zobu birstes uzsmidzina matu laku un izveidojot copi izķēmmē priekšējos matus).

6. Megana Mārkla fotogrāfijās ir viegli iešķiebusi galvu. Viss, kas jāda ir jāpagriežgalva uz labo pusi jeb 15 grādu leņķī. Šāda galvas pozīcija Meganai nav nejauša, tā patiešām tev liks izskatīties labāk!

7. Vai zināji, ka Megana Mārkla bieži zem saviem svārkiem un kleitām velk bodijus? Tie tevi pasargās no situācijas, kurās uzpūš vējšs un var redzēt vairāk, nekā gribētos…

Foto

Autors: Dieviete.lv

7 triki, kuri tev palīdzēs labāk visu atcerēties

7 triki, kuri tev palīdzēs labāk visu atcerēties

1. Atkārto informāciju savā galvā. Tikai atceries, ka informācija, kuru bieži neizmanto var aizmirsties nedēļas laikā, tādēļ ļoti labi būs, ja pierakstīsi to, ko tu varētu aizmirst pēc nedēļas! Piemēram, īslaicīgā atmiņa ilgst sākot no 20 minūtēm līdz pat 24 stundām. Ja mācies jaunu valodu, tad tev jaunie vārdiņi jāatkārto ik pēc divām nedēļām, vēlāk ik pēc 2 mēnešiem.

2. Ja mācies ko jaunu un interesantu, tad vari piedāvāt to apgūt arī citiem, piemēram, iemācies ko jaunu un māci to savam draugam vai labākajai draudzenei. Tādejādi tu ne tikai atkārtosi jauno informāciju, bet arī sapratīsi, cik labi to māki paskaidrot citiem. Jo labāk tas izdosies, jo labāk pati saproti šo informāciju.

3. Ja vēlies apgūt jaunu valodu vai gatavojies kādai runai, tad labākais, ko vari darīt ir lasīt skaļi. Lasi skaļi jaunos vārdiņus vai savu runu. Sākumā tas šķitīs jocīgi, bet vēlāk tas tev noderēs.

4. Domā pozitīvas domas! Ja jauno informāciju apgūsi labā garastāvokli, nevis būsi nogurusi vai satraukta, tad labāk to atcerēsies.

5. Atvēli laiku savam miegam, tas tev palīdzēs labāk atcerēties uzkrāto informāciju. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri gatavojas eksāmenam un atvēl laiku miegam iegūst pozitīvākus rezultātus eksāmenos. Miegs ļauj smadzenēm atpūsties, īpaši, ja visu dienu lasi un uzņem jaunu informāciju.

6. Ilustrē! Kad tu mācies ko jaunu, tu veic pierakstus. Papildini savus pierakstus ar zīmējumiem, apakšvirsrakstiem, simboliem un citiem vizuāliem elementiem.

7. Veido atskaņas Izmanto atskaņas, lai labāk atcerētos konkrētus jēdzienus vai frāzes. Šī ir ļoti sena un iedarbīga metode.

Autors: Dieviete.lv

7 triki satriecoša auguma iegūšanai

Ak, šī dzīves patiesība – sievietes grib visu un uzreiz! Tas attiecas ne tikai uz perfektajām kurpēm veikala plauktā vai ceļojumu uz sapņu zemi. Arī zaudēt lieko svaru un iegūt satriecošu formu sievietes vēlas tikpat ātri. Izlasi 7 padomus, kurus izpildot, tu ātrāk sasniegsi vēlamo rezultātu.

1. Dodoties uz trenažieru zāli, ņem līdzi savu mūzikas atskaņotāju! Tava mīļākā mūzika sportošanu padarīs daudz patīkamāku un arī laiks paies daudz ātrāk.

2. Ierobežo savu vēlmi pēc našķiem. Ēd tikai tad, kad jūties izsalkusi. Ja tavas ikdienas maltītes būs pilnvērtīgas, vēlme pēc našķiem samazināsies. Toties ūdeni gan vari dzert, cik daudz vien vēlies!

3. Pievērsies peldēšanai! Par tās efektīvo ietekmi uz figūru nav nekādu šaubu. Peldēšana ir patiešām lielisks veids, kā atbrīvoties no liekajiem taukiem. Pateicoties peldēšanai, arī tavi muskuļi kļūs daudz spēcīgāki un elastīgāki!

4. Iekļauj savā ikdienā sportu. Kā tu ikdienā pārvietojies? Pavisam iespējams, ka gan uz savu dzīvokli, gan biroju augšā dodies ar liftu. Turpmāk izmanto kāpnes! Pēc kāda laiciņa būsi pie tā jau pieradusi. Tāpat arī, ja līdz kādam galapunktam tev ar sabiedrisko transportu jābrauc divas vai trīs pieturas, dodies ar kājām. Un neaizbildinies ar laika trūkumu! Regulāri ievērojot šos pavisam vienkāršos ieteikums, ātri vien tiksi pie satriecoša izskata!

5. Nedaudz izmaini savu ēdienkarti! Jau ierasto balto rīsu vietā izmēģini turpmāk ēst brūnos rīsus. Tāpat arī, iekļauj savā ēdienkartē zaļo tēju. Nav nekāds noslēpums, ka tieši zaļā tēja ir pamats visām diētām!

6. Lai arī cik dīvaini tas neizklausītos, pēc katras ēdienreizes paberzē sev vēderu. Ar vienu roku veic apļveida kustības pulksteņa rādītāja virzienā. Tas lieliski veicina gremošanu. Pavisam nopietni!

7. Apvieno patīkamo ar lietderīgo. Lietderīgi būtu doties pastaigāties, bet patīkami – iepirkties. Tad nu apmeklē lielveikalu! Tomēr, pirms ver vaļā savu maku, izstaigā visus lielveikala stāvus. Tas prasīs vismaz 20 minūtes. Atkārto šo rituālu katru reizi, kad dodies iepirkties!

Teksts: Madara Ozoliņa

7 svarīgi iemesli, kāpēc lolot savas attiecības ar māti

Slikta māte: kāpēc viņu mīlēt? Mīlēt ideālu, labsirdīgu, maigu, veiksmīgu māti ir viegli. Bet tādu – reālu – māti-alkoholiķi, māti, kura pēra ar siksnu – grūti un pat, šķiet – neiespējami. Vai tiešām tādu sliktu māti varētu mīlēt – būt viņai pateicīgam, cienīt?

Es atbildēšu: “Ne tikai var, bet tas ir ļoti svarīgi mīlēt!” Un tas vajadzīgs, pirmkārt, nevis viņai, bet mums pašiem. Tāpēc, ka tad, kad mēs nemīlam un necienām savu māti, tad darām sliktu nevis viņai, bet sev.

Atstumjot savu neideālo māti, savu pašu tuvāko cilvēku, mēs aizgriežamies no mīlestības, no visiem dzīves labumiem un pašas dzīves. Mēs nogriežam sev iespēju būt veseliem, laimīgiem, harmoniskiem. Īpaši svarīgi tas ir sievietēm – jo labas, mīļas, sirsnīgas, uzticamas attiecības ar māti ir laimes un harmonijas pamats.

Lūk 7 svarīgi iemesli, kāpēc lolot un saudzēt attiecības ar savu māti:

 1. Taisnākais ceļš uz sievietes laimi!

Pasaki man, kādas ir tavas attiecības ar māti un es tev pateikšu, cik laimīga kā sieviete tu esi. Par to esmu pārliecinājusies, konsultējot visdažādākās sievietes un arī mana personīgā pieredze saka to pašu. Tagad ir ļoti daudz treniņu sievišķības attīstīšanai, taču esmu pārliecināta, ka jāsāk ir ar savu svarīgāko attiecību sakārtošanu – attiecībām ar mammu. Kāpēc ar mammu un nevis vīru vai kādu citu? Tāpēc, ka māte – tas ir reāls sievišķīguma pirmsākums. Cienot un augsti vērtējot savu māti, mēs arī sev atgriežam sievišķīguma vērtību un mieru. Caur savu māti mēs savienojamies ar mūsu dzimtas pirmsākumu. Mēs sākam novērtēt sajūtas, emocijas, mieru un mūsu apziņa atver mums to, kas agrāk bija slēpts.

2. Skaists un vesels ķermenis

Vesels ķermenis ir drošs apliecinājums mīlestībai pret sevi, skaists ķermenis – ir sirdsmiera un mīlestības apliecinājums. Visas “sieviešu kaites” – ir nopietns apliecinājums tam, ka nav sakārtotas attiecības ar māti, kuru mēs atstumjam, nepieņemam, uz kuru mēs apvainojamies. Ja vainojam vecākus par to, ka viņi mūs nepareizi audzinājuši – nav ieaudzinājuši pareizu attieksmi pret sievišķību, tad rezultāts būs bēdīgs. Vecāku izpausme šajā dzīvē ir karma un liktenis, bet tava karma ir tava reakcija uz viņu darbībām, tās ir tavas domas un reakcijas.

Jo ātrāk sāksi uzņemties atbildību par to, kas ar tevi notiek, jo ātrāk sāksi dzīvot pilnvērtīgu pieauguša cilvēka dzīvi.

3. Labas un tuvas attiecības ar vīra māti

Iedomājies gudru, nobriedušu sievieti. Viņa ir pati mīlestība un miers. Viņa vienmēr ir pozitīvi noskaņota, uzticas pasaulei un pasaule viņai nes mieru un mīlestību. Protams, ceļā nākas sastapties ar agresiju, aizvainojumu, taču viņa vienmēr otrā cilvēkā spēj saskatīt labāko un arī viņa sāpes un bēdas. Spēj saprast un spēj būt iecietīga. Redzot tādu sievieti, mums ir skaidrs, ka viņai nevar būt sliktas attiecības ar vīra māti. Galvenais sievietes muskulis ir Sirds un ir svarīgi prast to atvērt, vienlaicīgi cienot sevi un savus tuvos.

4. Materiāla labklājība ģimenē

Visas mēs ceram, ka vīrs labi pelnīs un nodrošinās ģimeni. Bet ko mēs darām, lai tā arī būtu? Zāģējam, dodam padomus, kritizējam, kā piemēru minot kaimiņu Lexusā. Un tas nestrādā, vēl vairāk – tas atņem mums sirdsmieru un laimi. Ir cits ceļš – mīlestības ceļš.

Izveidojot sevī ieradumu augstu vērtēt savu sievišķību, atrodoties mīlestībā un mierā ar sevi, sieviete pārstāj kritizēt, vairs neuztraucas par naudu un uzticas sava vīra veiksmei.

Tāda viņa spēj iedvesmot savu vīru lieliem darbiem. Atver savu sirdi savai mātei un sajutīsi, kā pasaule kļūst labestīgāka un labklājība ienāks tavās mājās.

5. Mājīga dzīvesvieta un laimīga ģimene

Kas ir atpūta? Tā nav ekskursija kalnos vai brauciens pie jūras – tā ir sajūta, ka tevi pieņem un tu esi īsts gan dvēselē gan miesā. Par to sapņo mūsu tuvinieki.

Kur atrast spēkus lai pieņemtu savu tuvo cilvēku vājības – sava vīra un bērnu? Zinu tikai vienu atbildi – caur savas mātes pieņemšanu un cienīšanu.

Paklanies savai mātei – viņa ir vecāka un viedāka, lai arī dažkārt tev tā nešķiet.

Caur viņas vājību saprašanu un pieņemšanu ar mīlestību, bez nosodījuma un augstprātības. Tieši attiecībās ar savu māti mēs mācāmies mīlēt, atvērt savu sirdi, mācamies pieņemt citu cilvēku nepilnības – mierīgi un ar mīlestību. Šīs sievišķīgās īpašības ir stipras un laimīgas ģimenes pamats. Ģimenes, kur sieva ciena savu vīru un viņš ar prieku uzņemas atbildību, kur bērni ciena savus vecākus.

6. Veiksme sievišķīgi

Mīlestība pret savu māti dara mūs maigākus, atslābina mūs, piepilda ar mīlestību un mēs sākam dzirdēt savu ķermeni, savu intuīciju. Un šādā sievišķīgā stāvoklī mums vieglāk pieņemt lēmumus, kā strādāt, vai strādāt, ar ko nodarboties. Un tāpēc sāc ar mazu mazītiņu solīti – uzlabojot savas attiecības ar mammu – nav svarīgi, cik tev gadu, tas nekad nebūs par vēlu. Tuvība ar mammu sievieti iedvesmo un parādās spēki, kuri agrāk nav bijuši, par kuriem agrāk viņa, iespējams, vispār neiedomājās.

7. Ilgstošas attiecības

Daudzas sievietes prot apžilbināt vīrieti, savaldzināt to, taču noturēt šo stāvokli uz daudziem gadiem, spējīga ir retā. Un tas ir pats galvenais sievišķības rādītājs.Jo vairāk mūsos ir sievišķās – mēness enerģijas, jo labākas un ilgstošākas ir mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem. Lai kvalitatīvi uzlabotu šo enerģiju, ir vairāk jārūpējas par sevi, jāseko savam ķermenim, jārūpējas par to, var dejot, var dziedāt – variantu ir daudz, kā saņemt enerģiju. taču jāiemācās to nosargāt savā ķermenī. Labas, uzticamas attiecības ar savu mammu, palīdz to izdarīt vislabāk.
Ja, domājot par savu mammu, tev ir nepatīkamas sajūtas – dusmas, aizvainojums, tad uzkrātā enerģija momentā no jūsu ķermeņa pazūd. Paliek tukšums un aizkaitinājums.

Un otrādi: pat viens mīlestības stariņš, aizsūtīts savai mātei, stabilizē un saglabā sievišķās enerģijas ķermenī.

Ja gribat uzlabot savas attiecības ar māti, pamēģini sākt ar mazumiņu – parunā ar viņu par viņas lietām, par viņas veselību, par dzīvi. Pirms sarunas nedaudz pameditē, lai sajūtas ir tuvākas, tas noņems saspringumu jūsu attiecībās, atbrīvos sirdi seno dienu aizvainojuma un no smaguma sajūtas. Tas palīdzēs pieņemt viņas vājības un neredzēt nepilnības.

Aizver acis un iedomājies savas mammas tēlu. Paskaties viņai acīs un iedomājies, ka lēnītēm tuvojies viņai. Tuvojoties, tu kļūsti arvien mazāka, mazāka līdz pavisam tuvu esi kļuvusi viņas sirds lielumā. Iedomājies, kā viņa tevi tādu maziņu maigi un mīlot liek savā sirdī. Sajūties savas mātes sirdī un sajūti, cik labi būt ar savu mammu. Tagad iedomājies, ka tava mamma iet pie tevis, tuvojas un kļūst arvien mazāka, mazāka un tādu maziņu figūriņu tu liec savā sirdī un sajūti, cik labi un silti tā turēt savu mammu un mīlēt viņu. Tā augstā siena, kas agrāk bija starp jums, kļūst arvien mazāka un pazūd, visam, kas bija, vairs nav nekādas nozīmes – ir jūsu tuvība un vienotība.

Pat tad, ja tu jau cieni un mīli savu mammu, mīlestībai vienmēr ir vēl augstāks līmenis, kas dod vēl vairāk laimes, pārpilnības un brīnumu! Izvēle ir tava!

Autors: Jeļena Kondrašuk

Tulkoja: Ginta FS

 

AVOTS

7 svarīgas zīmes sapņos, kuras nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt

7 svarīgas zīmes sapņos, kuras nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt

dream

Jūs esat pievērsuši uzmanību šiem simboliem?

1. Kārbas
Ja jūs sapnī redzat kārbas, tas nozīmē, ka jūs jūtat, ka no jums kaut ko slēpj. Tukša kārba, visticamāk, norāda uz vilšanos. Daudz kārbu nozīmē, ka jums ir radušās problēmas ar savām jūtām un jūs tās slēpjat.

2. Telefoni
Telefons, kurš zvana, nozīmē, ka kāda jūsu personības daļa, beidzot savienojas ar dzīves ceļu, kurš jums ir nepieciešams. Iespējams, ka jūsu dzīves atrisinājums atrodas tieši aiz stūra. Ja jūs neatbildat uz telefona zvanu, tātad zemapziņā jūs šīs izmaiņas negribat.

3. Lidojumi
Lidojums sapnī parasti notiek apzinātā sapņu redzēšanas laikā. Tāda veida sapņi aicina pamosties jūsu zemapziņu. Lidojums sapnī var nozīmēt, ka jums dzīvē ir grūtības un jūs cenšaties pacelties augstāk.

4. Mēness
Sapņi ar mēnesi runā par jūsu noslēgto, neredzamo, iespējams, vāji izteikto radošo potenciālu, kuru jūs baidāties atvērt.

5. Ceļš
Ceļš – ir jūsu ceļojuma pa dzīvi simbols. Ja jūs sapnī redzat tīru, asfaltētu ceļu vai taciņu, tas nozīmē, ka jūs savu nākotni redzat pozitīvu un skaistu. Ja, jūs redzat neskaidru, miglainu ceļu, kur ir grūti orientēties, tad jūs baidāties par savu nākotni.

6. Ziedi
Ja jūs redzat dzimstošu ziedu, tad tas nozīmē, ka jūsu dzīvē tuvākajā laikā parādīsies jaunas iespējas. Ja redzat dīgstošus asnus, tas nozīme, ka dažas no jūsu dzīves iecerēm sāks plaukt un nest augļus. Nedzīvi ziedi nozīme, ka kāds svarīgs, jūsu dzīves posms, iespējams, ir beidzies.

7. Ūdens
Ūdens, mūsu sapņos, parasti atspoguļo mūsu dzīves ambīcijas. Ja sapnī redzat okeānu, tad tas var nozīmēt, ka šobrīd jums ir lielu iespēju laiks un ir laiks riskēt. Ja sapnī redzat mazus strautiņus vai nelielus dīķus, tie var būt nepatikšanu pazīme.

avots: cluber.com.ua

7 svarīgas lietas, kas palīdzēs jums ātrāk nomest liekos kilogramus

Vairumā gadījumu mēs paliekam resni vielmaiņas traucējumu dēļ. Vismaz 95% cilvēces liekais svars sāk parādīties tieši šī iemesla dēļ. Tāpēc, lai liekie kilogrami pārstātu uzkrāties, ir jāpiestrādā pie savas vielmaiņas.

Uzreiz sarunāsim, ka zemāk dotās rekomendācijas jāievēro ne tikai reizi, bet gan visu dzīvi.
Un vēl viena lieta: neuztveriet ēdienu (kad runa ir par tievēšanu) par savu ļaunāko ienaidnieku. Barība ir enerģija, bez kuras nav iespējams pilnvērtīgi eksistēt.

Un tā – lūk, kā paātrināt vielmaiņu:

* vienmēr ēdiet brokastis. Tā jūs iedarbināt savu organismu un „ieslēdzat“ tā metabolismu. Protams, ne vienmēr no rīta pietiek laika un ne vienmēr gribas ēst.  Pārvariet sevi un pēc tam jūsu organisms pie tā pieradīs. Bet par laiku runājot, pabrokastot var 10 minūtēs, un organisms jums par to būs pateicīgs;

* ēdiet 5 reizes dienā, pa nelielām porcijām un vēlams vienā un tajā pašā laikā;

* zaļā tēja ir jūsu uzticamākais draugs! Zaļā tēja attīra jūsu organisma no dažāda veida šlakām. Un tieši šlakas bieži “aizsērē” mūsu vielmaiņas sistēmu un neļauj tai darboties ar visu spēku. Zaļā tēja īpaši noderīga pirms ēšanas, tā paātrina produktu pārstrādi un sadedzina līdz pat 80 kalorijām vienā reizē;

* Audzējiet muskuļu masu. Tauki (1 kg) sadedzina vien 2 kalorijas, bet muskuļu masa iznīcina 14 kalorijas. Kā lai dabū pašu muskuļu masu? Vairāk kustaties, mazāk sēžat pie datora.

* vislabāk taukus sadedzina fiziskās aktivitātes. Ja jums nav laika katru dienu apmeklēt trenažieru zāli, tad organizējieties un katru dienu patstāvīgi izpildiet pāris vingrojumus. Internets jums pastāstīs par visādām notievēšanas programmām, bet nevajag iekrist jaunības maksimālismā – izvēlieties vispopulārākos vingrojumus (ne vairāk par 10) un strādājiet ar tiem. Tikai dariet to regulāri un nevis tikai pa brīvdienām!

* produkti, kas uzlabo apmaiņas procesus: greipfrūts, citroni, jūras kāposti, āboli, sarkanais asais pipars, burkāns, zivju eļļa (to var nopirkt aptiekās, kapsulās), ābolu etiķis;

* ūdens palīdz sakārtot vai paātrināt vielmaiņas procesu. Dienā izdzeriet 5-6 glāzes ūdens. Starp citu, pasaulē pazīstami dietologi iesaka pirms ēdienreizes izdzert glāzi ūdens, tas paātrina metabolismu.

Tagad jūs zināt, kā paātrināt  vielmaiņu. Bet mēdz gadīties, ka vielmaiņa tiek izjaukta nevis nepareiza dzīvesveida dēļ, bet gan citu iemeslu dēļ, kā piemēram, vairogdziedzeru, ģenētikas saslimšanu, vitamīnu trūkuma, hormonālo traucējumu dēļ. Tur, protams, vielmaiņas procesu nevar stabilizēt, nenovēršot pamata problēmu. Tas nozīmē, ka vispirms ir jāizārstē tas, kas „saslimis“, un tikai tad var labot vielmaiņas sistēmas stāvokli.

7 spilgtas modes tendences, ko nevar neievērot

Beidzot ir klāt siltā sezona, kad var nolikt biezās džemperu kārtas un izbaudīt gan vasaru, gan modi visās tās krāsās! Kādi apģērbi ir aktuāli šajā sezonā? Iepazīstieties ar modes tendencēm un sagatavojieties kontrastu pilnai sezonai!

Sekojiet modei gudri!

šogad notikušās pavasara un vasaras sezonas modes skates tā vien kliedz ar spilgtām krāsām un interesantām formām. Bieži redzama atgriešanās tālajos astoņdesmitajos ar plecu polsteriem un kruzuļainiem piegriezumiem. Tomēr mode mainās teju katru dienu. Ietaupiet naudu un iegādājaties tos apģērbus, kas ir gan aktuāli, gan noderīgi jebkurā sezonā:

  • džinsa apģērbi – šajā sezonā populāri kļuvuši džinsa apģērbi ar krāsainām uzšuvēm. Bieži šādas uzšuves var iegādāties arī atsevišķi – tā ir iespēja par nelieliem līdzekļiem padarīt vecos džinsus atkal modernus;

  • balta kleita – šai vasarā tās redzamas visu apģērbu veikalu kolekcijās, tādēļ Jūs noteikti atradīsiet gan sev piemērotu piegriezumu, gan savu mīļāko audumu, piemēram, zīdu, kokvilnu vai mežģīnes;

  • t-krekli ar uzrakstiem un zīmolu logo – labi izskatīsies skaidri un vienkārši uzraksti, kas nav papildināti ar zīmējumiem. Tāpat populāri kļuvuši lieli zīmolu logo, kas piesaista uzmanību.

Blakus koši zilai un dzeltenai, vissvarīgākā šovasar ir spilgti rozā krāsa, ko varat izmantot gan kā akcentu, gan kā visa imidža pamatkrāsu. Tāpat aktuāli ir dažādi audumu raksti. Lasiet tālāk un uzziniet kādi!

Izmantojiet savu esošo garderobi kā pamatu

Aktuālie raksti un krāsas ir tik dažādas, ka Jūs noteikti jau tagad savā skapī varat atrast kādu šai sezonai atbilstošu apģērbu. Ejot cauri savai garderobei vai lūkojoties veikalu plauktos, pievērsiet uzmanību:

  • ziediem – šovasar aktuāli ir visdažādākie ziedu raksti gan apģērbos, gan aksesuāros, kas papildinās un izcels arī vienkrāsainas drēbes;

  • strīpām – no jūrnieku stila līdz skolas formām un citiem trendiem, šogad strīpaini audumi ievērojami dominē modes skrejceļos. Izvēloties strīpas, ir jāņem vērā sava ķermeņa uzbūve un vēlamais efekts – horizontālas svītras padara platāku, taču vertikālas – garāku;

  • caurspīdīgiem audumiem – īpaši drosmīgās var mest piesardzību malā un nēsāt caurspīdīgus apģērbus. Ne par velti populāri kļuvuši arī pavisam īsi krekliņi, kurus vilkt vienus pašus vai kā interesantu pamatu caurspīdīgiem materiāliem.

šīs vasaras galvenais noteikums – jo košāk, jo labāk!

Kimbi.lv kredītlīnija novēl atrast savu šīs sezonas stilu un izbaudīt vasaru visā tās krāšņumā!

Reklāmas rakstu apmaksā Kimbi.lv.

7 spēles garlaicības kliedēšanai izbraucienos ar automašīnu!

Pēdējās vasaras dienas jāsteidz izbaudīt, dodoties izbraucienos ar ģimeni. Automašīnu nomas un pilna servisa līzinga pakalpojumu sniedzējs “Avis” un televīzijas personība Ketija Šēnberga apkopojuši septiņas jautras spēles un padomus, lai ne tikai bērniem, bet arī visai ģimenei ceļošana ar automašīnu būtu patīkamāka un interesantāka. Šīs vienkāršās aktivitātes rosinās iztēli un radīs priekpilnu noskaņojumu, īsinot ceļā pavadīto laiku.

“Mūsu ģimene bieži dodas izbraucienos ar automašīnu, pēdējais brauciens bija uz kaimiņvalsts galvaspilsētu Tallinu. Bērniem salīdzinoši ilgo ceļu pārvarējām, spēlējot spēles, sarunājoties un klausoties mūziku. Ja ir vēlme ceļot kopā ar bērniem, būtiski pirmajās reizēs organizēt pavisam īsus braucienus, pakāpeniski palielinot to ilgumu un pieradinot pie uzturēšanās automašīnā. Pirms jebkura ceļojuma jāpadomā ne tikai par ūdeni un uzkodām, bet arī interesantām aktivitātēm,” iesaka Ketija Šēnberga.

Nesaki to!

Brauciena sākumā ģimene vienojas par pieciem vārdiem, kurus nedrīkstēs teikt konkrētu laika periodu, piemēram, līdz pirmajai apstāšanās reizei. Ja kāds pasaka vienu no šiem vārdiem, viņš iegūst punktu. Spēlē “Nesaki to!” uzvar tas, kuram brauciena laikā ir vismazāk punktu. 

Diemžēl – par laimi

Lai spēlētu “Diemžēl – par laimi” jābūt radošiem – jo absurdāki apgalvojumi, jo vairāk jautrības. Pirmais spēlētājs sāk teikumu ar “diemžēl”, piemēram, “diemžēl es aizmirsu paņemt līdzi našķus”. Nākamā dalībnieka uzdevums ir izdomāt atbildi, kas sākas ar “par laimi”, piemēram, “par laimi, man somā ir cepeškrāsns, lai uzceptu kūku”.

Uzmini vārdu!

Pirmais spēlētājs izdomā kādu vārdu, taču pasaka tikai pirmo un pēdējo burtu, piemēram, vārds sākas ar “m” un beidzas ar “a”. Pārējiem jāuzmin, kādu vārdu spēlētājs iedomājies. Kad vārds atminēts, nākamais turpina, liekot uzminēt savu izdomāto vārdu.

Automašīnu krāsu spēle

Šai spēlei nepieciešams sagatavoties iepriekš. Uz papīra lapas jāuzzīmē tabula, tās augšpusē jāuzraksta krāsas, piemēram, balts, sarkans, zils, oranžs, rozā, zaļš. Katru reizi, kad pa logu pamanīta automašīna kādā no šīm krāsām, tas jāatzīmē tabulā. Uzvar tas, kurš ieraudzījis pēc iespējas vairāk automašīnu dažādās krāsās. Ja neesat sagatavojušies iepriekš, varat spēli nedaudz pamainīt. Izdomājiet krāsu un sacentieties, kurš pirmais ieraudzīs automobili šādā krāsā. 

Ko tu izvēlētos?

Spēle “Ko tu izvēlētos?” ļaus ģimenes locekļiem ne tikai vienam otru labāk iepazīt, bet arī rosinās iztēli. Pirmais spēlētājs izdomā divas lietas, piemēram, šokolāde un saldējums. Uzdevums ir uzdot jautājumu kādam no dalībniekiem: “Ko tu izvēlētos – šokolādi vai saldējumu?” Pēc atbildes sniegšanas viņam jāizdomā citas divas lietas, ko salīdzināt un uzdot nākamajam spēlētājam.

Alfabēta spēles

Alfabēta spēle ir iemīļota aktivitāte daudzās ģimenēs – viens skaita alfabētu, otrs saka “stop”, un visi spēles dalībnieki domā vārdus, kuri sākas ar konkrēto burtu. Lai spēli padarītu interesantāku, varat pamainīt tās noteikumus. Proti, pirmais spēlētājs izdomā vārdu, taču nākamajam jānosauc cits vārds, kas sākas ar iepriekšējā vārda pēdējo burtu. 

Mīklu minēšana

Mīklu minēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā īsināt laiku un asināt prātu. Šai aktivitātei nevajadzēs iepriekš īpaši sagatavoties, jo interneta resursos atrodamas dažnedažādas latviešu tautas mīklas. Varat arī improvizēt, katrs izdomājot savu mīklu.

“Lielisks veids, kā kliedēt garlaicību garajā ceļā, ir iepazīstināt pārējos līdzbraucējus ar interesantiem faktiem, vēsturi vai kādu stāstu par galapunktu, uz kuru dodaties. Lai izvairītos no nemitīgajiem jautājumiem “kad mēs būsim klāt?”, var izmanot dziesmu skaitīšanas metodi. Sniedziet bērniem priekšstatu par brauciena atlikušo ilgumu, novērtējot to “dziesmu skaitā”, piemēram, līdz nākamajai apstāšanās reizei vai galapunktam jābrauc vēl četras dziesmas,” ar padomiem dalās “Avis” līzinga departamenta vadītāja Daina Kantāne.

7 soļi, lai veiksmīgi cīnītos ar stresu!

Lielākā vai mazākā mērā ikdienā stresu izjūt ikviens. Stress var būt noderīgs – palīdzēt koncentrēties aktīvai rīcībai, mobilizēt iekšējos resursus iespējami labāka rezultāta sasniegšanai, piemēram, sportā vai kādā citā svarīgā pārbaudījumā. Taču satraukums par karu, ekonomiskas un finansiālas grūtības, neskaidrība par rītdienu, slimības, arī gluži ikdienišķas neveiksmes summējas krietnā stresa devā, ko šajos ziemas mēnešos izjūt daudzi. Un pārāk spēcīgs stress mēdz radīt pretējo efektu, turklāt, piedzīvots ilgtermiņā, tas var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai. 

“Lūgums ieteikt kādu līdzekli pret stresu – tā šobrīd ir mūsu ikdiena. Nereti līdz ar stresu aptiekas klienti min arī simptomus, kas mazina dzīves kvalitāti un tikai vēl vairāk stresu pastiprina. Tādi ir, piemēram, nespēja koncentrēties un iemigt vai caurs miegs, trauksme, garastāvokļa svārstības ar noslieci uz nesavaldību, neiecietību, dusmām, galvas vai muguras sāpes. Tomēr, lai piedāvātu cilvēkam kaut ko, kas varētu palīdzēt, ir svarīgi noskaidrot vairāk,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate.   

Stresa anatomija

Kas īsti ir stress? “Tā ir organisma atbildes reakcija uz jebkuru kairinātāju jeb stresoru. Tātad – kad sastopamies ar stresoru, organismā notiek atbildes reakcija, ko izjūtam kā spriedzi jeb stresu. Šādā situācijā virsnieru dziedzeris izstrādā stresa hormonus – kortizolu un noradrenalīnu. Noradrenalīna ietekmē izjūtam trauksmi, pārlieku uzbudināmību, turklāt tas paaugstina asinsspiedienu. Savukārt kortizols izraisa, piemēram, sirdsdarbības paātrināšanos. Ja akūta stresa brīdī tas nav nekas slikts – organisms mobilizējas, tad ilgtermiņā hroniska stresa dēļ paaugstināts stresa hormonu līmenis var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, paaugstinātu asinsspiedienu, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus, vājināt organisma imūno rekciju, veicināt depresiju. Lieki teikt, ka hronisks stress ir ne vien nevēlams, bet pat bīstams veselībai,” skaidro farmaceite. 

Stress sit pa vājo vieto

Cilvēka organisms ir sarežģīts, savstarpēji saistītu, mijiedarbībā esošu orgānu sistēmu mehānisms. “Katram no mums organismā ir arī kāda vajā vieta, kas, visticamāk, stresa negatīvo ietekmi sajutīs vispirms. Lai neķertos pie simptomu “ārstēšanas”, ignorējot patieso to rašanās iemeslu, svarīgi apzināties stresa ietekmi un veselības traucējumus, ko tas var radīt.” 

Lūk, ko pētījumi atklāj par problēmām, kā iemesls var būt hronisks stress!

Sirds un asinsvadu sistēmā tas var izraisīt aritmiju, paaugstinātu asinsspiedienu, tahikardiju, infarkta, aterosklerozes attīstības risku. 

Nervu sistēma – reiboni, galvassāpes, miega traucējumus, zemu enerģijas līmeni, nogurumu.

Smadzeņu darbība un psihiskā veselība – atmiņas un/vai koncentrēšanās spēju, uzmanības pasliktināšanos, trauksmi, depresiju.

Gremošanas sistēma – apetītes, vēdera izejas traucējumus, dedzināšanu kuņģī vai pat kuņģa čūlu, kairināto zarnu sindromu.

Un tas nebūt nav viss – ilgstošs stress var mazināt arī dzimumtieksmi un potenci vīriešiem, savukārt sievietēm reproduktīvā vecumā ietekmēt menstruālo ciklu un menstruāciju norisi, stresa rezultātā var parādīties vai paasināties ādas slimības, piemēram, psoriāze. Tāpat ir noskaidrots, ka ilgstošs stress var palielināt 2.tipa cukura diabēta risku.  

SOS – man vajadzīga palīdzība!

“Dažkārt cilvēks var pat nepamanīt, ka stress ir pārņēmis ikdienu, un attapties vien tad, kad jau skaudri apzinās: vajadzīga palīdzība. Bieži vien pirmais solis ir doties uz aptieku. Taču jāņem vērā, ka ilgstoša, hroniska stresa rezultātā radušos veselības traucējumus nevarēs novērst ar kādu brīnumtableti. Ir nepieciešama ārsta konsultācija, veselības stāvokļa un stresa radīto traucējumu novērtējums, kā arī individuāls terapijas plāns. Iespējams, ir vērts doties arī pie psihologa vai psihoterapeita.

Ja stress ir akūts, farmaceits var ieteikt līdzekļus, kas pieejami aptiekā bez receptes. Var palietot, piemēram, B grupas vitamīnus un magniju saturošu uztura bagātināju, lai stabilizētu nervu sistēmu, novērstu muskuļu krampjus. Nervu sistēmai var palīdzēt arī augu valsts preparāti ar nomierinošu iedarbību, kas satur, piemēram, baldriānu, pasifloru, piparmētru vilkābeles vai melisas ekstraktus. Arī augu tējas un speciāli drogu maisījumi var būt palīdzoši. Iemigšanai var mēģināt lietot melatonīnu saturošu līdzekli. Tomēr, manuprāt, svarīgākais ir apzināties to, ka hronisks stress patiešām var negatīvi ietekmēt veselību, un neļaut tam vadīt savu dzīvi,” saka Viktorija Skurjate un atgādina vienkāršus veidus, kā tikt galā ar stresu.

7 soļi stresa vadības apgūšanā

  1. Nosaki prioritātes. Haotiska “mētāšanās” no viena darba cita, cenšoties padarīt neiespējamo, tikai vēl vairāk pastiprinās stresu. Supercilvēku nav! Ja tev šķiet, ka kādam patiešām izdodas, iespējams, tas ir pateicoties spējai sakārtot prioritātes, plānot laiku un definēt rezultātu, ar ko būt apmierinātam.
  2. Atceries – stresu neizdosies noslīcināt alkoholā! Arī citas atkarību izraisošas vielas to neizārstēs. Pat, ja šķiet, ka, izdzerot glāzi vīna kļūst vieglāk, pēc tam sajūta var būt vēl sliktāka. Turklāt alkohola lietošana var vēl vairāk pastiprināt esošos simptomus un aktualizējušās veselības problēmas. 
  3. Iekļauj ikdienā fiziskas aktivitātes un pavadi laiku ārā. Tas līdzsvarot garīgo un fizisko slodzi, ļaujot organismā notikt enerģijas apmaiņai, arī novērsīs domas no problēmām, kas radījušas stresu, veicinās labsajūtas hormonu izstrādi. Dodies garās pastaigās! Vienatnē dažkārt ir grūti sevi disciplinēt, tāpēc nav slikti atrast kompanjonu. Ir izpētīts, ka uzturēšanās laukā, gluži kā fiziskas aktivitātes, gan pazemina stresa līmeni, gan uzlabo noskaņojumu. 
  4. Atvēli pietiekami daudz laika veselīgam miegam. Rūpējies par to, lai ievērotu miega higiēnu – ietu gulēt vienmēr vienā laikā, lai istaba būtu tumša, vēsa un gulta – ērta. Pirms miega nevajadzētu lietot viedierīces, skatīties nervu sistēmu uzbudinošas, agresiju attēlojošas filmas vai klausīties skaļu, “smagu”,  enerģisku mūziku. 
  5. Nopietni pievērsies savas ēdienkartes pilnveidošanai. Seko tam, vai ikdienā uzņem pietiekami daudz augļu, dārzeņu, šķiedrvielu, samazini balto miltu izstrādājumus, aizstājot tos ar pilngraudu produktiem. Rūpīgi izvēlies produktus, izpētot, vai tie nesatur pārāk daudz cukura vai sāls. Atceries, ka kafija, melnā tēja un citi kofeīnu saturoši dzērieni, gāzēti, saldināti dzērieni arī var būt uzbudinoši. 
  6. Dari to, kas padodas un rada prieku. Ja esi atstājis novārtā savu aizraušanos, pievērsies tai atkal! Hobiji palīdz pārslēgt uzmanību, attīsta talantu, ceļ pašvērtējumu, nerada lieku spriedzi par rezultātu, toties sniedz gandarījumu un pozitīvas emocijas. Tās, var iegūt arī, piemēram, nodarbojoties ar labdarību, palīdzot dzīvnieku patversmē. 
  7. Biežāk satiecies vai sazinies ar cilvēkiem, kuri tev ir tuvi, mīļi, kam vari uzticēties. Ļaujies sirsnīgām sarunām! Lūdz palīdzību, ja jūti, ka tā ir nepieciešama, un sniedz savu atbalstu, ja tā vajadzīga kādam, kurš tev svarīgs. 

Farmaceite Viktorija Skurjate aicina: “Rūpējieties gan par savu psihisko, gan fizisko veselību! Laikus dodieties pie ārsta, ja ir apātija, bezmiegs vai gluži otrādi – miegainība dienā, ja jūti nespēku, bieži slimo. Vismaz vienu reizi gadā veic asins analīzes, lai noskaidrotu kopējo asins ainu, cukura līmeni, hemoglobīnu. Lieliski būtu pārliecināties, vai organismā trūkst kādu mikroelementu, pārbaudīt hormonu sistēmu, vairogdziedzeri. Tad ārsts var izvērtēt, kādus vitamīnus, mikroelementus vai varbūt medikamentus ieteikt, lai uzlabotu veselību. Var konstatēt arī, ko papildus uzņemt nav vēlams. Pareiza trūkstošo mikroelementu, vitamīnu vai zāļu lietošana var būtiski uzlabot pašsajūtu, miega kvalitāti, enerģijas apmaiņu, kā rezultātā var mazināties gan stresa līmenis organismā, gan stresa izraisītās veselības problēmas.”

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” (AS „Sentor Farm aptiekas”) ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

7 soļi, kuri tev ļaus piepildīt kāroto!

  1. Vizualizē savus sapņus, mērķus.
  2. Esi patīkami satraukta par to, ko vizualizē.
  3. Tici, ka tavus sapņus ir iespējams īstenot!
  4. Apņemies veikt savu sapni, notici savām spējām un dotībām.
  5. Ieplāno! Sapnis un tā realizēšana jeb plānošana ir divas dažādas lietas. Ja vēlies ko īstenot, tad ieplāno to arī paveikt!
  6. Rīkojies tā, it kā tavs sapnis jau būtu piepildījies, šādi tu sevi pozitīvi noskaņosi un ļausi arī citiem redzēt tavu vīziju par tavu sapņu realizāciju nākotnē.
  7. Tev jābūt par savu sapni tik pārliecinātai, ka citu viedoklis to nevar ietekmēt. Ja uzreiz nejūti, ka viss norit pēc plāna, tad tas nekas… Turpini un pienāks laiks, kad redzēsi sev vēlamos rezultātus! Galvenais taču ir izbaudīt procesi, ne rezultātu. Piekrīti?

Lai izdodas!

Autors: Dieviete.lv

 

7 soļi vēdera labsajūtai vasarā

Vasaras siltajā laikā ēdiens var ātrāk sabojāties. Turklāt parasti arī vairāk uzņemam svaigus dārzeņus, zaļumus, ogas, kuri diemžēl ne vienmēr tiek pietiekami labi nomazgāti. Šie un citi faktori var ietekmēt saindēšanās risku. Kā pasargāt sevi no pārtikas saindēšanās un vēdergraizēm un ko darīt, ja tas tomēr noticis, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Visbiežākie iemesli, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku, ir  higiēnas neievērošana – netiek rūpīgi nomazgātas rokas pirms ēšanas vai pirms ēdiena pagatavošanas, kā arī netiek pienācīgi nomazgāti produkti, stāsta ģimenes ārste Z. Zitmane. Turklāt vasaras karstajās, saulainajās dienās ir grūtāk nodrošināt produktu uzglabāšanu atbilstošā temperatūrā. Arī tas palielina pārtikas saindēšanās risku.

Jāņem vērā, ka ne vienmēr uzreiz ir iespējams atšķirt saindēšanos no citiem vēdersāpju iemesliem, tādēļ nereti ir nepieciešami papildu izmeklējumi un konsultācija ar ārstu. Svarīgi arī pašam pacientam izvērtēt iespējamo inficēšanās avotu. Saindējoties ar pārtiku, kā simptomi var būt gan paaugstināta, gan pazemināta temperatūra, mērenas vēdersāpes, vemšana, šķidra vēdera izeja. Taču, ja ir izteikti spēcīgas vēdersāpes, vēdera izeja ir ar asins piejaukumu, ir paaugstināta temperatūra, bieža šķidra vēdera izeja, vairākkārtīga vemšana, nekavējoties jādodas pie ārsta. Tāpat ārsta konsultācija ir nepieciešama, ja arī vieglāki simptomi ir ilgāk par trim dienām.

Ko darīt, ja gadījies saindēties?

BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins stāsta, ka saindēšanās gadījumā noderēs sorbentu preparāti. Tie uzsūks sevī sliktās vielas, kas atrodas kuņģa un zarnu traktā. Šādi preparāti ir pieejami gan tablešu, gan gelu un pulveru veidā. Ja jums ir vēdergraizes un spazmas, var lietot līdzekļus, kas mazina vēdera uzpūšanos un spazmolītiskos līdzekļus. Iedzert negāzētu ūdeni vai melno tēju bez cukura, kas palīdzēs nomierināt kuņģi un mazināt spazmas. Savukārt, lai atjaunotu minerālu līmeni organismā, lietojiet hidrotoniskos līdzekļus, kuri satur sāļus.

Tāpat labvēlīgu efektu var sniegt ārstniecības augu līdzekļi – izvēlieties ārstniecības augu novārījumus, kas satur asinszāli, kumelītes, piparmētru vai ceļteku. Lai mazinātu sliktu dūšu, noderēs arī zāļu tējas ar piparmētru.

Kad saindēšanās un vēdergraizes ir mazinājušās un jūtaties labāk, ieteicams iziet bifido baktēriju saturošu līdzekļu kursu, kas palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru. Labvēlīgo baktēriju preparātus lieto pēc tam, kad esat pabeiguši sorbentu lietošanu, citādi tām nebūs vēlamā efekta. Labo baktēriju preparātus lieto tukšā dūšā (pusstundu pirms ēšanas) vai pēc ēšanas (nogaidot vizmas 1 stundu), uzsver farmaceits. 

Par atbilstošāko līdzekļu izvēli un lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Kā izvairīties?

Ģimenes ārste Z. Zitmane un farmaceits K. Čerjomuhins iesaka galvenos soļus, kas palīdzēs mazināt pārtikas saindēšanās un citu ar pārtiku saistītus vēdergraižu riskus:

  • Ievēro higiēnu! Uzturiet virtuvi tīru. Mazgājiet rokas pirms ēšanas un ēdiena pagatavošanas, kā arī pēc tualetes un sabiedrisko vietu apmeklēšanas. Pirms lietošanas rūpīgi nomazgājiet augļus, dārzeņus, ogas, zaļumus.
  • Skaties, ko ēd! Pievērsiet uzmanību pārtikas kvalitātei, ēdienu gatavojiet no svaigiem produktiem un vienmēr pārliecinieties par produktu derīguma termiņu. Ja ir aizdomas par produkta kvalitāti un derīgumu, to uzturā neizmanto.
  • Labi pagatavo! Pārliecinieties, ka produkti ir pilnībā pagatavoti, piemēram, gaļa un zivs ir pilnībā gatava un iekšā nav jēla. Rūpīga termiska apstrāde ir ļoti būtiska!
  • Pareizi uzglabā! Karstajās dienās ir īpaši svarīgi pārtikas produktus ilgstoši neuzglabāt ārpus ledusskapja. Nelieciet un neuzglabājiet jēlus produktus kopā ar gatavajiem.
  • Uzņem pietiekami daudz šķidruma! Tas ir būtisks organisma procesu atbilstošai darbībai.
  • Nepārēdies! Ievērojiet mērenību un nepārslogojiet savu organismu ar pārēšanos. Tā var veicināt vēdergraizes, bet ilgtermiņā regulāri pārēdoties – citas veselības problēmas.
  • Palīdzi savam kuņģim! Pēc ēšanas nesēdiet uz vietas un veiciet vieglas aktivitātes, piemēram, pastaigājieties.

Lai vēders vasarā jūtas labi!

7 soļi mājokļa drošībai – padomi, kā novērst biežākos mājokļa drošības uguns riskus 

Pēdējo gadu statistikas dati rāda, ka arvien vairāk cilvēki par savu vērtīgāko īpašumu uzskata savu mājokli. Rūpes par savu mājokli ietver ne tikai telpu iekārtošanu un kārtības uzturēšanu, bet arī sava mājokļa nodrošināšanu pret potenciālām nelaimēm. Lai gan neviens nevar garantēt, ka ārkārtas situācijas nekad nenotiks, mēs noteikti varam tām sagatavoties un darīt visu iespējamo, lai maksimāli samazinātu risku potenciālu. Par postošākajām nelaimēm apdrošinātāji raksturo ugunsgrēkus, tādēļ īpaši gada aukstajos mēnešos, kad mēģinām sasildīties, ugunsdrošībai mājokļos jāpievērš pastiprināta uzmanība. Gjensidige Latvija ir sagatavojusi padomus un sarakstu ar darbībām, kas jāņem vērā ikvienam namīpašniekam. 

“Negadījuma brīdī apdrošināšana var nosegt ar nelaimi saistītos izdevumus, pasargājot mūs no neparedzētiem izdevumiem, tieši tādēļ ir svarīgi parūpēties par savam mājoklim atbilstošu apdrošināšanu. Apdrošināšanas kompānijas piedāvā dažāda veida polises, kurās ir iespējams apvienot vairākus apdrošināšanas veidus un iekļaut sev būtiskākos riskus mājokļa drošībai. Izvēloties piemērotāko apdrošināšanu, nevajadzētu aizmirst arī par mantas apdrošināšanu, jo uguns un ūdens var nodarīt postažu ne vien pašam mājoklim, bet arī visam, kas stājas ceļā, tai skaitā mēbelēm, apģērbiem, elektroiekārtām. Papildu apdrošināšanas polises seguma pārskatīšanai katram mājokļa īpašniekam būtu jāveic ne viena vien prevencijas darbība, lai izvairītos no nelaimes, pirms nav par vēlu,” stāsta Sanita Glovecka, Gjensidige Latvija vadītāja. 

Īssavienojums – klusais drauds

Lai gan applūšana ir viens no biežākajiem draudiem mājokļos, ugunsgrēki ir postošākās nelaimes, kam nereti cēlonis ir tieši īssavienojums. Tieši tādēļ par elektroapgādes sistēmām jāattiecas ar īpašu rūpību. Piemēram, ievācoties jaunā mājoklī, vēlams kopā ar sertificētu elektriķi veikt elektroapgādes sistēmas un saslēgumu novērtējumu. Tāpat, regulāri vajadzētu ar plaukstu pārbaudīt, vai rozetes nav siltas. Siltums kontaktligzdā var liecināt par iespējamām problēmām, kas var izraisīt īssavienojumu un potenciāli arī ugunsgrēku. 

Uzmanīgi vajadzētu attiekties arī pret pagarinātāju lietošanu. Īpaši bīstamas situācijas rodas, ja pagarinātājā ir iespraustas vairākas ierīces ar augstu elektrības patēriņu, kas arī var izraisīt īssavienojumu. Tā vietā speciālisti iesaka ierīkot rozetes vietās, kur šobrīd nepieciešams izmantot pagarinātājus. Tāpat tos nevajadzētu novietot zem paklāja, radiatora vai gar ūdens caurulēm.

Uzmanies ar svecēm!

Lai gan sveces var radīt gan romantisku, gan arī svētku noskaņojumu, atstātas bez uzraudzības vai lietotas nepareizi, tās var izrādīties arī bīstamas. Pirmkārt, nav vēlams atstāt iedegtas sveces bez uzraudzības. Ja plānojat pamest telpu, kaut uz brīdi, sveces nevajadzētu atstāt nepieskatītas. Otrkārt, sveces nepieciešams novietot karstumizturīgos traukos vai uz ugunsdrošas virsmas, kā arī neturēt tās slēgtos skapīšos. Treškārt, jāņem vērā, ka svece ir atklāta liesma, tādēļ tās tuvumā nevajadzētu atrasties tekstila izstrādājumiem vai viegli uzliesmojošam materiālam – īpaši uzmanīgiem jābūt ar sveču novietošanu aizkaru tuvumā, kas acumirklī var kļūt par nekontrolējamu uguns draudu. Visbeidzot, tāpat kā ar sildītājiem, īpaši uzmanīgiem ar svecēm jābūt, ja mājoklī ir mazi bērni vai dzīvnieki, kas nejauši sveci var apgāzt.  

Sildītājs – glābējs vai bieds? 

Gada aukstie mēneši, lai gan skaisti, var kļūt neomulīgi auksti, tādēļ nereti par ziemas vakaru jauno labāko draugu kļūst elektriskais sildītājs. Lai gan savā būtībā šķietami nekaitīgs, neuzmanīgiem lietotājiem elektriskais sildītājs var kļūt par nopietnu uguns draudu. 

Pirms ieslēgt uz vasaras guļu novietoto elektrisko sildītāju, jāpievērš uzmanība tā tehniskajam stāvoklim. Vērīgiem jābūt pret sildītāja vadu izolāciju, kas laika gaitā mēdz saplaisāt un nolietoties, tāpat no ierīces obligāti jānotrauc putekļi, kas sakarstot var aizdegties tā radot postošu nelaimi. Turklāt elektriskos sildītājus būtu vēlams novietot vismaz metra attālumā no viegli uzliesmojošām vietām un materiāliem, tostarp mājas tekstila, papīra, svecēm un paklājiem, kā arī vismaz pusotra metra attālumā no mīkstajām mēbelēm un sienām. Turpretim mājokļos ar maziem bērniem, jāpievērš uzmanība, lai sildītāja vads nekļūst par paklupšanas iemeslu, tā apgāžot ierīci, kas nepamanīta var kļūt par nopietnu uguns draudu. 

Veic regulāru apkures sistēmas apkopi 

Ne retāk kā reizi gadā namīpašniekiem ieteicams veikt apkures sistēmas apkopi. Mājokļa īpašniekiem, kuru mitekļi tiek apsildīti ar koksnes kurināmo, obligāti jāpiesaka skursteņslauķa vizīte, kas atbrīvos dūmvadu no pērnā gada kvēpiem. Netīrīts skurstenis ir viens no biežākajiem ugunsgrēku izraisītājiem gada aukstajos mēnešos, jo neiztīrīti kvēpi ir kā uguns katalizators, kam nepieciešama mazākā dzirkstele, lai izceltos liesmas.  

Dūmu detektori – glābējs, ja uzturēts kārtībā

Uguns un dūmi ļoti ātri izplatās, tieši tādēļ dūmu detektors var būt pirmais signalizētājs, kas liecina par ugunsgrēka sākumu. Lai dūmu detektors vienmēr būtu lieliskā darba kārtībā un tas varētu veikt savu uzdevumu, ik pa laikam jāveic nelieli apkopes darbi. Ne retāk kā reizi mēnesī vajadzētu pārbaudīt, vai detektors darbojas, nospiežot testēšanas pogu. Ja ir pienācis laiks baterijas nomaiņai, dariet to nekavējoties, jo pretējā gadījumā dūmu detektors nevarēs pildīt savu uzdevumu. Par to, ka baterijas ir izlādējušās, var liecināt detektora pīkstēšana ar īsiem, ne pārāk skaļiem signāliem. Tikpat svarīgi arī ir uzturēt dūmu detektorus tīrus – attīrīt no putekļiem un netīrumiem dūmu detektora korpusu un atveres.

Parūpējies par savu mājokli, sekojot šiem soļiem: 

  1. Reizi mēnesī notīri dūmu detektoru no putekļiem un veic signāla pārbaudi 
  2. Uzstādi ugunsdzēšamo aparātu 
  3. Apdomā papildu rozešu ierīkošanu vietās, kur regulāri izmanto pagarinātājus
  4. Nenovieto pagarinātājus vietās, kur tos apsedz tekstils – paklājs, aizkari vai citi izstrādājumi
  5. Lietot sveces atbildīgi – nenovietot tās viegli uzliesmojošu objektu tuvumā un neatstāt bez uzraudzības
  6. Sagatavo evakuācijas plānu un informē mājiniekus par to
  7. Reizi gadā pirms apkures sezonas veic apkures ierīču pārbaudi un dūmvadu tīrīšanu

7 soļi bērna norūdīšanai vasarā

Mazu bērnu vecākiem vasara ir laiks, kad ne vien atpūsties no bērnu slimošanas, bet arī tālredzīgi gatavoties nākamajai rudens un ziemas sezonai, mēģinot bērnu norūdīt. Kā stiprināt imunitāti jau tagad, lai bērns ziemā slimotu mazāk un vieglāk, stāsta pediatre, Rimi Bērniem bērnu veselības eksperte Sanita Mitenberga.

Kā atklāj Sanita Mitenberga, iepriekšējā ziema un arī pavasaris mazu bērnu vecākiem pagājis raibi. Ziemā ģimenes satraucās par slimošanu ar Covid-19, bet, sākoties pavasarim, kad tika atcelti ierobežojumi, sekoja lielāks citu slimību uzliesmojums. Bērni slimoja, piemēram, ar gripu, saķēra iesnas, klepu. Tomēr ir lietas, ko šajā vasarā savas veselības labā var darīt katra ģimene, vien jāatceras, ka norūdīšanos var uzsākt tad, kad bērns ir vesels.

Ko nozīmē norūdīšanās?

Ar norūdīšanos parasti saprotam skraidīšanu ar basām kājām, lēkāšanu pa peļķēm un varbūt aukstāku ēdienu ēšanu. Jā, tā parasti no malas izskatās! Faktiski norūdīšanās ir organisma pierašana pie dažādiem apstākļiem un termoregulācijas funkciju nostiprināšana. Norūdīšanās aktivitāšu pamatā ir sistemātisks nervu un asinsrites treniņš, kad organisms pamazām piemērojas mainīgajiem ārējas vides apstākļiem un aktivizē dažādas aizsargreakcijas. 

“Lieliski, ja rūdīšanās aktivitātes ģimenes var iekļaut savā ikdienā dabiski, nepiespiesti. Bērnam ir svarīgs harmonisks, dabisks dzīves ritms, pēc iespējas dzīvošanās laukā, regulārs un veselīgs uzturs. Tas ir daudz svarīgāk par stingri plānotu aukstu dušu un rīvēšanos ar dvieli,” teic Sanita Mitenbergaun aicina ģimenes piedzīvot rūdīšanos ar prieku.

Septiņi soļi, lai norūdītos

Tā kā būtiska ir organisma norūdīšana pret aukstumu, mitrumu, kā arī krasām temperatūras maiņām, parasti visvienkāršākie un efektīvākie norūdīšanās līdzekļi ir dabas faktori – gaiss, ūdens, saule. 

  1. Kustības. Kustieties pēc iespējas vairāk! Vasara tam ir lieliski piemērots laiks. Dodieties ar bērnu uz rotaļlaukumu, parku, mežu, pastaigu takām. Dodiet bērnam iespēju izkustēties, izskrieties, braukt ar riteni. Vasaras vakari ir gari, pēc darba varat ieplānot laiku pavadīt ārā.
  2. Svaigs gaiss. Skābeklis ir nozīmīgs elements bērna veselības stiprināšanā, tāpēc katru dienu vajadzētu doties ārā neatkarīgi no laikapstākļiem. Tāpat vēlams regulāri vēdināt telpas (ja vien laukā nav pārāk karsts). Pa nakti var radināties gulēt pie atvērta loga, tikai jāseko līdzi, vai bērnam nekļūst pārāk vēsi. 
  3. Saule. Saule ir D vitamīna avots un arī lielisks palīgs norūdīšanās procesā. Tomēr ar sauli ir jābūt uzmanīgiem – atrodoties saulē, jālieto saules aizsargkrēms un jānēsā cepure. Īpaši karstajās dienās nevajadzētu atrasties ārā laikā no plkst. 11.00 līdz 16.00. Ja bērnam parādās sejas apsārtums un mazulis sāk svīst, jādod padzerties un jāļauj atpūsties. 
  4. Ūdens. Vasara iet roku rokā ar peldēšanos – ezeros, upēs, jūrās, arī ūdens parkos. Parasti bērni daudz drošāk plunčājas vēsos ūdeņos nekā pieaugušie – ja bērns nedrebinās, jūtas labi, viņam nav zilas lūpas, to var ļaut, tikai jāseko bērna pašsajūtai. Pēc tam svarīgi bērnu kārtīgi noslaucīt un saģērbt. Ja vecāki redz, ka bērnam ir auksti – parādījusies zosāda un ir zilas lūpas, mazais nekavējoties jāapģērbj un jāsasilda.
  5. Basas pēdas un brīvs apģērbs. Skraidīšana ar basām pēdām pa dažādām virsmām ir perfekta slimošanas profilakse. Bradāšana pa ūdeni, skraidīšana pa siltām smiltiņām, iešana pa zālāju, maziem akmentiņiem vai čiekuriņiem stimulēs pēdas. Tāpat bērnam nepieciešams tāds apģērbs, kas ļauj brīvi kustēties. Svarīgi ir nesaģērbt mazo pārāk silti, jo sasvīstot bērni kļūst jutīgāki pret slimībām, nekā nedaudz nosalstot.
  6. Kontrasti. Visi šie dabas faktori – ūdens, gaiss, saule – sniedz lielisku iespēju organismam piedzīvot kontrastus. Ja notiek šīs periodiskās maiņas, piemēram, vēss ūdens un siltas smiltis, tas pieradina un norūda organismu.
  7. Vasaras veltes un apetīte. Ja bērns maz ēd, tas var nozīmēt, ka viņš par maz kustas un netiek patērēta enerģija. Laba apetīte un vasaras veltes – ogas, jaunie dārzeņi, zaļumi – sniedz organismam iespēju uzkrāt vitamīnus jaunajai rudens sezonai.

Lai norūdīšanās neizraisītu pēkšņu saslimšanu, ievēro šos principus! 

  1. Norūdieties pakāpeniski – pamazām pieaugot rūdīšanās intensitātei un ilgumam.
  2. Dariet to sistemātiski un regulāri – ja uzsākat kādu aktivitāti, dariet to regulāri.
  3. Norūdieties ar prieku un cieņu pret katra bērna īpatnībām. Visām aktivitātēm ir jāraisa prieks. Tāpat jāņem vērā bērna psiholoģiskais stāvoklis, hroniskās saslimšanas, noskaņojums. Jāatceras, ka rūdīšanās nav veicama laikā, kad ir akūta saslimšanas stadija, paaugstināta ķermeņa temperatūra vai kāda cita saslimšana. 

Vēl dažas piebildes

Norūdīšanās sniedz ne tikai ieguldījumu veselības stiprināšanā, bet arī pozitīvas sajūtas, pieredzi, veido atmiņas par vasaru. Tomēr tā negarantē, ka bērns ziemā neslimos vai nesaķers iesnas. Norūdīšanās samazina to saslimšanu iespējamību, kas saistītas ar fizisko faktoru kaitīgo ietekmi. Tā nevar pasargāt no infekcijas slimībām un akūtām vīrusu saslimšanām. Ja, piemēram, bērnudārzā ir sākušās vējbakas vai gripa, iepriekšēja norūdīšanās nepasargās bērnu no saslimšanas, toties norūdīts bērns slimos vieglākā formā un izveseļosies ātrāk, arī komplikāciju risks būs mazāks.

7 sievietes kļūdas, kuras vīrietis nekad nepiedos

477623s

Reizēm liekās, ka mīlestība var izturēt un paciest visu, bet tomēr stiprais dzimums nespēj piedot lietas,kuras skar viņa pašcieņu un godu.

Vīrieši ļoti bieži aiz savām skarbā tēla maskas slēpj maigu un viegli ievainojamu dvēseli. Atcerieties,ka mīļoto cilvēku ir ļoti viegli aizvainot, bet atgūt viņa uzticību reizēm ir pat pilnīgi neiespējami. Mīļās sievietes- izlasiet šo rakstu un nepieļaujiet citu sieviešu kļūdas.

1. Neuzticība.

Atcerieties, ka mūsu mīļotie ir ļoti privātīpašnieciski un doma vien, ka viņa sieviete var piederēt kādam citam, ir spējīga novest līdz vājprātam. Krāpšana katra uztverē var nozīmēt ko dažādu- citiem tas būs fizisks kontakts, bet citiem- pietiks ar to, ka jūs tikai pieļausiet tādu domu. Atcerieties, ka ar savu neuzticību jūs atklāti parādiet, ka necieniet savu vīrieti un jums nerūp jūsu attiecības.
Pie tam, tas ir spēcīgs trieciens pa vīrieša lepnumu. Tāpēc vīrietim vieglāk ir izšķirties,nekā katru reizi uz jums skatīties un atkal, un atkal pārdzīvot piedzīvoto.

2. Salīdzināšana ar citu vīrieti.

Pasarg, Dievs, savam vīrietim stādīt kādu citu vīrieti/ draugu/brāli/ tēvu- vai bijušo partneri, kā piemēru. Salīdzināšana ar citu vīrieti ir pielīdzināma naža dūrienam sirdī. Salīdzinot savu mīļoto ar citu vīrieti, Tu dod viņam iemeslu šaubīties par savu uzticību. Sievietei ir jābūt vīrieša mūzai, nevis ”zāģim”.

3. Alkatība.

Ja jūs izrādiet pastiprinātu interesi viņa makam, pieprasiet dārgas dāvanas, slaviniet viņu kā ļoti turīgu vīrieti (uzsverot to kā viņa labāko īpašību), tad nebrīnieties,ka viņš pret jums izturas kā pret lietu, kuru ir nopircis. Novērtē viņu kā personību, izcel viņa labākās rakstura īpašības. Vīrietim ir svarīgi just, ka tieši viņš pats ir vajadzīgs, nevis viņa maks, darbs, auto, vai dzīvoklis.

4. Ņirgāšanās.

Katram vīrietim ir Sapnis. Un nav svarīgi, ka jums tas viss liekās pilnīgi muļķīgi, jums ir jāvirza savs vīrietis pretim viņa Sapnim. Ja jūs izrādīsiet neticību, vai vēl sliktāk- apsmiesiet viņa mērķus, negaidiet pozitīvu iznākumu. Vīrieti vajag atbalstīt, virzīt viņu tikai uz priekšu, būt kopā ar viņu- un tad vīrietis gribēs iekarot arvien jaunas un jaunas virsotnes savas sievietes dēļ.

5. Aizvainojumus, kas veltīti viņa mammai, vai tuvākajiem draugiem.

Lai cik stiprs nebūtu vīrietis, viņam noteikti patīk, tā pat kā bērnībā, pažēloties mammai. Katram vīrietim viņa mamma ir svēta, un , ja tu biji tik neuzmanīga un negatīvi izteicies par viņa mammu- par jūsu kāzām vari aizmirst. Tas pats attiecas uz viņa labākajiem draugiem, lai cik dīvaini jums viņi neliekas- sadraudzējieties ar viņiem.

6. Stulbums.

Netiek ņemtas vērā mazās sieviešu viltības, bet gan patiess stulbums. Ticiet- vīrietis nemaz nav tik aprobežota būtne, kā dažām liekas- bez krūšu izmēra viņiem ļoti pat interesē sievietes intelekts. Ja sieviete nevar salikt divus vārdus loģiskā teikumā, tad diez vai rosīsies kādas nebūt turpmākas sarunas. Nevienas attiecības nav spējīgas pastāvēt bez dvēseliskas tuvības.

7. Pārākums.

Lai arī kādā laikā mēs dzīvojam, lai arī daudzas sievietes ir emancipētākas, nekā vīrieši, neviens, sevi cienošs vīrietis, nespēs sadzīvot ar to, ka viņa sievietei ir labāks darbs, veiksmīgāka karjera, vai lielāks atalgojums. Gudra sieviete, nekad neizrādīs pārākumu pār savu vīrieti. Viņa, tieši otrādi- cels uz pjedestāla savu vīrieti, norādot uz to, ka tieši viņš ir galvenais viņu attiecībās.

7 siera pasniegšanas padomi

Siers garšojot daudz labāk, ja vien pasniegts glīti un acīm baudāmi. Pamata nosacījums – uz siera plates jābūt vismaz trīs sieru veidiem. Izmēģini ieteikumus un esi radoša, izzinot siera kultūru un veidojot savas siera plates!

1.     Katru sieru griez citādāk!

Katru sieru jāgriež citādāk, piemēram, mīksto sieru sagriez smalkos, nelielos trijstūrīšos, sieru ar zilo pelējumu var rūpīgi salauzt ar rokām – tā tas garšos vislabāk. Bumbiņveida sieru, piemēram, Sniega bumbas, iespējams ievietot konfektēm paredzētā papīra groziņā. Tādus sierus kā Emmental vai Holandes (un tiem struktūras ziņā līdzīgos) noteikti griez pēc iespējas plānākās šķēlītēs. Ja neizdodas pašai, veikalā var iegādāties jau sagrieztu sieru. Cieto sieru var salauzt gabaliņos, to viegli izdarot ar cietajiem sieriem paredzētu nazi. Cieto sieru var arī sasmalcināt uz smalkās rīves, uzbērt apļveidā uz cepampapīra un dažas sekundes pakausēt mikroviļņu krāsnī, tad pagaidīt, līdz siers atdzisis, un pasniegt kā čipsus. Sanāk gardi un skaisti! Pievērs uzmanību gan siera garšai, gan krāsu gammai un struktūrai, ņem vairākus siera veidus – tas pats par sevi uz šķīvja kļūs par rotājumu.

2.     Pasniedz sieru uz neparastas virsmas!

Uz kā sakārtot sieru? Tam siera pasniegšanā ir ļoti liela nozīme! Virsma, uz kā kārto sieru, veido kopējo siera plates estētiku. Izmanto koka dēlīšus, stiklu, akmeņus, granīta virsmas, pergamenta papīru un vienkārši skaistus šķīvjus. Liec lietā radošo iztēli!

3.     Kombinē sieru ar ogām un augļiem!

Siers labi sader ar ogām un augļiem ne tikai mūsu garšas kārpiņām, bet arī acīm – siera plati var izrotāt, padarīt spilgtu un vasarīgi sulīgu. Izmanto sarkanās jāņogas, kazenes, dažādu krāsu vīnogas, sulīgās zemenes u.c. ogas un augļus, kas pieejami attiecīgajā gadalaikā.

4.     Izmanto beķerejas gardumus!

Liec uz siera plates mazus maizes klaipiņus, krekerus, vafeles, Grissini un Crocontella. Tie platei piešķirs papildu formas, ar kā palīdzību kompozīciju padarīsiet apjomīgāku un iespaidīgāku.

5.     Esi drosmīga – lieto džemu!

Padari siera plati spilgtāku ar dažādu krāsu ievārījumiem, džemiem vai sīrupiem – sieriem piemērots būs aprikožu, aveņu, rabarberu, vīģu un apelsīnu džems, tāpat uz šķīvja var izveidot skaistus zīmējumus ar kļavu sīrupu un medu.

6.     Uzber riekstus!

Saliec uz plates riekstus – ciedru rieksti izsmalcina siera plates. Laba doma ir salauzt četrās daļās makadāmijas riekstus vai valriekstus, un papildus izmantot arī sēklas, piemēram, ķirbju sēklas.

7.     Izvēlies katrai siera platei savu knifu!

Atceries par noslēguma knifu – izrotā siera plati ar piparmētras, melisas, dažādu krāsu bazilika, timiāna vai rozmarīna lapiņām vai dažāda veida dārzeņu asniem u.c. 

Siera pasniegšanas padomus piedāvā Trikāta Siera akadēmija sadarbībā ar Gastronome šefpavāru Jevgeniju Ponomarjovu.

7 satriecoši Instagram konti ceļojumu un skaistās pasaules mīļotājiem

Mēģini izdomāt, uz kuru pasaules malu doties nākamajā ceļojumā? Šie mākslinieciskie Instagram konti tev varētu palīdzēt izlemt! Iedvesmojies un pieseko.

Passion Passport

Šajā kontā darbojas nevis viens cilvēks, bet gan vesela kompānija cilvēku, kuri ir iemīlējušies pasaules apceļošanas procesā. Pateicoties tam, bildes šajā kontā tiek pievienotas diezgan bieži un patiesi augstā kvalitātē. Ir skaidrs, ka „Passion Passport” cilvēkā rosina piedzīvojumu garu.

The Planet D

Šo Instagram kontu pārvalda ceļotāju pāris, kuru dzīves moto ir „Piedzīvojumi visiem”. Astoņu gadu laikā viņi ir apmeklējuši 105 valstis septiņos pasaules kontinentos. Tādā veidā viņi vēlas pierādīt, ka, lai dotos ceļojumā, nav nepieciešamas milzīgas naudas summas. Ir vajadzīga tikai patiesa vēlme.

Minimal People

ŠĪ kanāla īpašnieks „izstaro” minimālismu. Ar šīs metodes palīdzību viņš mēģina paradīt, cik mazs ir cilvēks uz pasaules skaistāko ēku un dabasskatu fona. Izdodas patiesi skaisti.

Lauren Bullen

Tropi, palmas, eksotiski augļi, jūras šalkoņa, šūpuļtīkls, pludmale, sievietes – tā varētu raksturot šo kanālu. Tu vēl lasi šo tekstu? Labāk steidz apskatīt skaistās fotogrāfijas!

Travel Noire

View this post on Instagram

Picturesque. Alberta, Canada. #travelnoire #alberta

A post shared by Travel Noire (@travelnoire) on

Šajā kontā regulāri tiek publicētas vairāk nekā 100 dažādu ceļotāju fotogrāfijas. Tieši tāpēc šeit var apskatīt gan Āfrikas tuksnešus, gan Grenlandes ledājus. Galvenais uzdevums – parādīt šīs pasaules skaistumu un iedvesmot doties ceļojumos!

Foster Hunting

View this post on Instagram

VISITORS AT THE CONE! @tearevor @maddiegordonart

A post shared by Foster Huntington (@fosterhunting) on

Ja tu sapņo pamest garlaicīgo darbu un doties pasaules apceļošanas tūrē, tad vispirms ielūkojies šī puiša Instagram kontā, lai saprastu, kā tas patiesībā izskatās. Kaut kad pagātnē viņš pārdeva māju, iekrāva visas savas mantas busiņā un sāka apceļot Ameriku.

Mitsuru Wakabayashi

Parasti skaistu fotogrāfiju meklējumos cilvēki dodas ārpus pilsētas, tuvāk dabai. Taču japāņu fotogrāfs Mitsuru Wakabayashi spēj saskatīt skaisto pat dziļākajos pilsētas džungļos, dažādās pasaules pilsētās.

7 satriecošas lietas, kas notika pēc tam, kad es pametu sociālos tīklus

Protams, visi mani draugi ir sociālajos tīklos, tāpēc viņi bija nedaudz pārsteigti par šādu soli. No sākuma es jutos nedaudz neērti, jo nebija, kur paskatīties ierasto laika joslu vai bildes, bet pēc tam es sapratu, dažas lietas…

Mana kafija izrādījās karsta. Es nodomāju, ka varbūt daru kaut ko citādāk, bet patiesībā iemesls ir tāds, ka es kafiju pagatavoju un uzreiz izdzēru, nevis vēl paralēli pavadīju laiku, mēģinot uztaisīt perfekto rīta selfiju.

Es pārstāju steigties. Es pamanīju, ka sāku ierasties visur laicīgi vai par ātrāk, nevis skrēju kā traka, lai paspētu aizskriet pēdējā minūtē. Tas tāpēc, ka es mājās nepavadīju laiku, pārlasot draudzeņu ziņas.

Es aizmirsu par masieri. Manas hroniskās sprandas sāpes pazuda. Es sāku mazāk tērēt laiku, skatoties uz leju, telefona ekrānā. Tagad es vairāk skatos apkārt un jūtos labāk.

Man pazuda “paskaties uz mani” sindroms. Kad es regulāri liku kaut ko sociālajos tīklos, es gaidīju reakciju: komentāru vai „like”. Man bija vajadzīga tieši reakcija. Ja kāds ieraksts neguva pietiekami labu atsaucību, es to bez žēlastības izdzēsu. Es gribēju, lai apkārtējie skatās tikai uz mani. Man bija vajadzīgs apliecinājums tam, ka esmu lieliska.

Es sāku sacensties tikai pati ar sevi. Pārskatot kāda Instagram kontu, es automātiski sāku to salīdzināt ar savējo. Ar to, cik laba vai slikta ir mana dzīve un manas bildes. Tagad es to vairs nedaru. Es netērēju laiku, lai sacenstos ar virtuālajām dzīvēm. Tagad es sacenšos tikai ar sevi, katru dienu uzstādot sev jaunus mērķus.

Es ieraudzīju cilvēkus. Tā vietā, lai cītīgi sekotu līdzi jaunām fotogrāfijām internetā, es tagad cenšos patiesi redzēt cilvēkus. Es pamanīju to, ka cilvēks „online” un cilvēks reālajā dzīvē ir divi atšķirīgi cilvēki. Un es redzu viņus tādus, kādi viņi ir – ar trūkumiem un talantiem, tikai reālus.

Man ir daudz vairāk laika sev. Es iemācījos būt sev par labāko draugu. Es tik ļoti paļāvos uz citiem un viņu viedokli, ka aizmirsu par to, kā jāizturas pret sevi. Tagad, kad es netērēju laiku sociālajiem tīkliem, es atkal varu iepazīties ar sevi. Es varu darīt to, ko mīlu. Piemēram, rakstīt un gleznot. Un izrādās, ka virtuālās uzslavas man pat nav vajadzīgas.

7 saderināšanās gredzenu veidi dažādām gaumēm

Saderināšanās gredzens ir skaists simbols pāra lēmumam savas dzīves turpmāk saistīt kopīgā ģimenē. Tas var būt smalks un klasiski atturīgs, bet var būt arī diezgan krāšņs un tieši šim laikam raksturīgs. Vīrieša izvēlētais saderināšanās gredzens parāda viņa gaumi, bet, galvenais, viņa rūpes un mīlestību pret mīļoto.

Piedāvājam tev iepazīties ar septiņiem dažādu saderināšanās gredzenu veidiem.

No baltā zelta un mūsdienīgās formās

Juveliera Jevgēnija Stragova radīto gredzenu vidū ir gan izteikti moderni, gan tradicionālāka stila gredzeni. Mākslinieka darbos dominē baltā, dzeltenā un sarkanā zelta gredzeni.

Ar dārgakmeņiem gredzena sānos

Juvelierizstrādājumu izgatavotājs Vigorius nozarē darbojas jau desmit gadus un tā piedāvājumu klāstā ir gan laulību gredzeni, gan saderināšanās gredzeni. Tāpat ir iespējams pasūtīt izgatavošanai gredzenus pēc individuāla dizaina, kuru varat izstrādāt kopā ar mīļoto un palīdzot juvelierim.

Vigorius varat atrast patiesi dažādu stilu gredzenus gan lakoniskus un gludus, gan ar iestrādātiem akmenīšiem uz gredzena virsmas vai sānos. Skaisti izskatās arī dažādie metāli, kas iestrādāti vienā gredzenā. Jūs varat izvēlēies arī dažādus gravējumus.

Ar vienu centrālo dārgakmeni un mazāka izmēra akmeņiem sānos

Mūsdienīgus, individuāli darinātus gredzenus var pasūtīt salonā Indivi, kas atrodas Lietuvas galvaspilsētā Viļņā. Salona Indivi rotaslietu piedāvājumā ir gan laulību gredzeni, saderināšanās gredzeni un rotaslietas ar dārgakmeņiem, gan arī kuloni, rokassprādzes un zelta aksesuāri vīriešiem. Kā atzīst salona juvelieri, pats skaistākais saderināšanās gredzens ir tāds, kas pasniegts ar mīlestību. šis skaistais moto lai iedrošina katru līgavaini, jo mīlestība patiesi ir pats galvenais, kas vajadzīgs viņa topošajai sievai.

Sirds formā

Tradicionālas formas gredzeni ar ģeometriskiem rakstiem un akmentiņiem atrodami starptautiskā zīmola Schalins Ringar’s kolekcijās. Izvēlei pieejamas 27 dažādas gredzenu kolekcijas, kā arī iespējams izvēlēties gravējumus iekšpusē vai ārpusē, komplektēt modeļus un pielāgot gredzeniem dažādus dārgakmeņus. Būtiski, ka izvēloties vajadzīgo izmēru tiek ievērotas gredzena dizaina proporcijas, nevis tikai tehniski mainīts izmērs.

Ar vienu centrālo un daudziem dārgakmeņiem apkārt

Brīnišķīgi, mūsdienīgi saderināšanās gredzeni pieejami juvelierizstrādājumu salonā Zelts.lv. šeit nopērkami baltā, dzeltenā un sarkanā zelta saderināšanās gredzeni ar centrālo dārgakmeni vai arī mazo dārgakmenīšu rindu. Pieejami arī klasiskāku dizainu saderināšanās gredzeni, kuloni, krustiņi, ķēdes un citas zelta rotas ar briljantiem un dabīgiem dārgakmeņiem.

Klasiskie gredzeni

Klasiski skaisti un ikdienas lietošanā ērti ir kvalitatīvie juvelierizstrādājumui veikala Breslava laulību gredzeni. Vairums šeit pieejamo laulību gredzenu ir gludi, bet dažādu biezumu. Iespējams izvēlēties gredzenus ar smalku gravējumu uz gredzeniem vai to iekšpusē. Gatavojoties kāzām, šajā salonā varat iegādāties arī auskarus, ķēdītes, kulonus un citus juvelierizstrādājumus. Allaž ir vajadzīgas dāvanas arī jaunlaulāto vecākiem – kāds juvelierizstrādājums var kļūt par labu piemiņas dāvanu no bērna kāzu dienas. Tas var būt, piemēram, zelta krustiņi, ķēdītes vai skaisti kuloni jaunlaulāto mammām.

Ar vienu lielu dārgakmeni

Klasiskus, bet tehnoloģiski mūsdienīgi izstrādātus gredzenus var iegādāties juvelierizstrādājumu veikalu tīklā Baltzelts. šeit atradīsiet vairāk kā 120 dažādus laulību gredzenu modeļus no baltā, dzeltenā un sarkanā zelta, ar iestrādātiem briljantiem vai bez tiem. Jūsu izvēlei vairāku metālu kombinētie laulību gredzeni, klasiski gludie gredzeni, kā arī dažādu stilu gredzeni ar iestrādātiem akmenīšiem.

Kā oriģināli pasniegt saderināšanās gredzenu?

Saderināšanās gredzena pasniegšana ir vīrieša iespēja izpausties radoši un romantiski. Topošā līgava šo mirkli atcerēsies vienmēr, tādēļ ir vērts izdomāt kaut ko īpaši skaistu.

* Ja esi pēc dabas drosmīgs, izsaki bildinājumu publiski! Jūs varat doties uz kādu krodziņu vai restorānu kurā skan dzīvā mūzika un ar vakara māksliniekiem vienojies, ka kādā brīdī viņi tev dos vārdu lai izteiktu bildinājumu mīļotajai. Tas būs romantiski, atmiņā paliekoši un arī atraktīvi.

Dodieties kādā nelielā ekskursijā un jau iepriekš tur noslēp savu izvēlēto saderināšanās gredzenu. Ļoti romantisks varētu būt bildinājums Rīgas Svētā Pētera baznīcas skatu laukumā no kura veroties redzēsiet visu Vecpilsētu. Tu vari pasniegt saderināšanās gredzenu arī kādā no dabas vērošanas skatu torņiem, piemēram, Ogres Zilajos kalnos.

No mazajām tējas svecēm izveido un aizdedzini sirdi jūras krastā. Aizsien mīļotās acis un ieved viņu šajā sirdī, tad pasniedz gredzenu. Tu vari teikt īpašus, vien jums abiem zināmus vārdus, pasniegt ziedus vai šampanieti. šajā brīdī nav iespējams pārcensties.

Sagatavo romantiskas brīvdienu brokastis un pasniedz tās mīļotajai gultā. Neaizmirsti gan pagatavot kaut ko garšīgu, gan ielikt vāzē skaistu ziediņu, gan uzvārīt tēju vai kafiju. Tieši zem dzēriena krūzītes arī vari noslēpt saderināšanās gredzenu. Viņa būs patīkami pārsteigta!

Ir laiks izvēlēties!
Ja esi nolēmis izteikt bildinājumu, ir laiks izvēlēties saderināšanās gredzenu. Atrodi kādu no mīļotās esošajiem gredzeniem un pie juveliera noskaidro tā izmēru. Tagad vari droši veikt savu izvēli. Uzticies savai sirdij! Tu pazīsti gan savas mīļotās gaumi un stilu, gan jūti, kāds gredzens viņai piestāvēs vislabāk. Ja tu patiesi mīli savu topošo sievu, viņai patiks arī izvēlētais gredzens. Lai Tev veicas!

7 receptes, kā pagatavot limonādi mājās

7 receptes, kā pagatavot limonādi mājās

12419244_m

Mājas ”Fanta”

Vajadzēs:
8 apelsīnus (tikai to miza)
4 citronus (tikai sula un mīkstums, bez mizas)
2kg cukura
2l ūdens

1.etaps.Apelsīnu mizas aplej ar 2l verdoša ūdens un liek uz diennakti, nostāvēties, tad mizas izņem no šķidruma un samaļ. Savukārt šķidrumu uzvāra atkārtoti un aplej samalto masu un atkal uz diennakti atstāj nostāvēties.

2.etaps. Apelsīnu masu nokāš,lai paliek tikai šķidrums, tam pievieno cukuru un citronu sulu ar visiem gabaliņiem,kas ir tajā un liek vārīties. Iegūto sīrupu jauc ar ūdeni, bet vislabāk to ir šķaidīt ar atdzesētu gāzēto ūdeni.

Persiku limonāde

Vajadzēs:
500gr persiku
500ml svaigi spiestas citronu sulas
500gr cukura
ūdens un ledus pēc jūsu ieskatiem

Persikus sablendē biezenī, pievieno citronu sulu un cukuru- maisīt, kamēr izkūst cukurs.
Tad var pievienot ūdeni un ledu.

Zaļās tējas limonāde

Sastāvs:
zaļā tēja
3 citronu sula
1/2 cukura
ūdens
piparmētra

Tējā pielejam citronu sulu, pieliekam klāt piparmētru lapas, cukuru un ūdeni. Var pievienot ledus gabaliņus pirms pasniegšanas.

Piparmētru limonāde

Sastāvs:
1,5l ūdens
80gr palmu cukura, vai parastā-pēc garšas
3 laimu sulas
sauju piparmētru lapu

Ūdeni uzsildīt, pievieno laima sulu, cukuru un saplucinātas piparmētru lapas. Maisīt visu kamēr pilnībā izkusis cukurs. Dzērienu atdzesē pievienojot ledu.

 

Lasi vēl: 
Pagatavo gardas mājas limonādes!
Noslēpumi, kā noturēt ideālu svaru visas dzīves garumā
Noderīgas receptes sirds un asinsvadu veselībai

Dzērveņu limonāde

Sastāvā:
200gr dzērveņu
1l ūdens
200gr cukura
15-20 ledus gabaliņu

1. variants- no dzērvenēm var izspiest sulu ar sulu spiedi
2. variants- novārot un izberžot caur sietu

Indiešu limonāde

Visu sajauc vienā tilpnē:
1/2gl svaigi spiestas laima sulas
2/3gl svaigi spiestas citronu sulas
1/3 gl kļavu sīrupa
1/2 tējk sarīvēta ingvera
8 gl ūdens
…… un limonāde ir gatava.

Ingvera limonāde
Sastāvs:
7-8cm ingvera
2l ūdens
1/2gl medus
3 citroni.

Ingveru notīra un sarīvē, no citroniem izspiež sulu. Ūdeni liek vārīties, kad ūdens ir uzvārījies tajā liek ingveru un citronu sulu- pavāra vēl 10 min. Kad viss ir nedaudz padzisis liek klāt medu. Kad dzēriens pilnībā atdzisis, varat baudīt šo burvīgo dzērienu ar ledus gabaliņiem.

 

7 PSIHISKI VESELAS SIEVIETES PAZĪMES

1460385451_psywoman

Dažas pazīmes, kas palīdzēs jums atpazīt psihiski veselu sievieti
Ja ar psihiski vesela vīrieša pazīmēm viss ir skaidrs, tad ar psihiski veselām sievietēm viss ir nedaudz sarežģītāk. Jo, kā zināms, visas sievietes tiecas vairāk pārdzīvot par saviem tuviniekiem un radiniekiem, smagāk pārnest dvēseles traumas, atšķirībā no vīriešiem.

Lielā atbildības nasta par bērniem, pienākumi, ēdiena gatavošana katru dienā, brīžiem spiediena izjušana no vīramātes, harmonijas uzturēšana ģimenes attiecībās – tas viss ļoti spēcīgi ietekmē sievietes psihisko veselību.

Turklāt sievietes bieži tiek pakļautas cietsirdīgai attieksmei, krāpšanai no vīriešu puses, depresijām, kas ļoti bīstami ietekmē sievietes psihisko veselību, veicinot kompleksus, noslēgtību un neuzticību.

Ir dažas pazīmes, pēc kurām var atpazīt psihiski veselu sievieti.

Veselas sievietes pazīmes

Viņai ir ziedošs ārējais izskats. – Viņa kopj sevi, jo viņai ir vēlme izskatīties pievilcīgi.

Viņa iedzer reti un nesmēķā.  – Viņai nav tieksme bieži lietot alkoholu un smēķēt.

Viņa adekvāti reaģē uz komplimentiem. – Viņa jūtas par sevi pārliecināta saziņā ar pretējo dzimumu, un adekvāti reaģē uz komplimentiem, kas viņai tiek izteikti.

Viņai ir hobijs. – Viņa cenšas pašattīstīties un nodarbojas ar iemīļoti loti, kas sniedz baudu.

Viņas runā nav parazītvārdu. – Viņai ir pareiza runa, viņa nelieto necenzētus vārdus un izteicienus.

Viņa saprot jokus. – Viņai piemīt veselīga humora izjūta, un viņa saprot jokus.

Viņa aizraujas ar saldumiem. – Psihiski veselai sievietei nepavisam nav iebildumu panašķēties ar saldumiem, tas tikai liecina par to, ka nervu šūnas saņem pietiekoši daudz barības vielu, un tādējādi pāriet aizkaitināmība, un jebkuri konflikti tiek atrisināti mierīgi.

Aizdomīgi sieviešu manevri

Viņa raud pēc seksa, un dažreiz arī seksa laikā.

Viņai patīk karaoke. – Kaut arī viņai uz ausīm acīmredzami ir uzkāpis lāču bars.

Viņa sociālajos tīklos ievieto savas fotogrāfijas NEW. – Pat neskatoties uz to, ka pat viņas elkoņus ir grūti nosaukt par tieviem.

Viņa sev ir uztaisījusi tetovējumu – ķīniešu hieroglifu – uz astes kaula. – Kas nozīmē vai nu “tīģeriene”, vai arī “lietussargveidīgo dzimtas augs”.

Viņa regulāri un izteikti sūdzas. – Par algu, priekšnieku, zābakiem, datoru, kredīta saistībām, māsai Anglijā steidzami jāpārsūta nauda operācijai, bet viņai, gluži va speciāli, ir nozagts naudas maks. Un izskatās acīmredzami sarūgtināta, nesaņemot no tevis piedāvājumu kompensēt/nopirkt/ apmaksāt/atrisināt jautājumu.

Viņa mūžīgi atrodas kādu tikai sev zināmu skumju gūstā. Uz jebkuriem, pat visnejēdzīgākajiem un tīri romantiskiem centieniem viņu iepriecināt atbild ar vārgu: “Forši”.

Uz jebkuru, pat visnekaitīgāko jautājumu atbild izvairīgi. – Līdzīgi kā “Cik tev gadu” vai “Ko tev pasūtīt?” atbildt: “Pats nevari izdomat” turklāt uz jebkuru viņai nesimpātisku aizrādījumu vai rīcību reaģē ar nemainīgu: “Varbūt tad mums labāk šķirties?!”

Ballītē pamanās piedzerties ātrāk, nekā lielākā daļa viesu paspēj noģērbties un iepazīties.

Viņa ievēro diētu, bet nekad neapēd tikai vienu kartupeļu frī porciju.

Nekad no rokām neizlaiž telefonu. – Arī seksa laikā, un “iečekojas” pat pārtikas produktu veikalā, kā, piemēram, “Superneto”.
Nekad pati nezvana. – Bet pati atbild uz katru otro zvanu, neapgrūtinot sevi ar paskaidrojumiem vai atvainošanos.

Nezin citus īpašības vārdus, izņemot “briesmīgs”. – Kā arī nezin citus rakstniekus, izņemot Stefāniju Meieru, un citus dzērienus, izņemot mazkaloriju latte. 

avots: makataka.ru

7 produkti, kurus nevajadzētu ēst pirms lidošanas ar lidmašīnu

1439181445_1014219125-890x395_c

Ir vesela zinātne – aviācijas fizioloģija, kas jau sen ir izpētījusi augstuma ietekmi uz kuņģa – zarnu traktu.

Pirmkārt – palielinās gāzu daudzums kuņģa – zarnu traktā, tā sauktais augstuma meteorisms. Otrkārt – gāzu dēļ kuņģa sieniņas nedaudz pavirzās uz augšu, ierobežojot diafragmas darbību, tajā pašā laikā samazinot elpošanas dziļumu. Treškārt, palielinātā kuņģa – zarnu trakta dēļ notiek mehāniska ietekme uz sirdi, un tā nedaudz sagriežas. Tas izraisa apgrūtinātu asins apgādi. Un, atbilstoši, sāk nedaudz ciest asinsvadi.

Ir vēl arī citas izmaiņas, piemēram, palēlinās ne tikai barības nokļūšana kuņģī, bet arī izmainās siekalu dziedzeru darbība. Tāpēc ēdiens iegūst nedaudz savādāku garšu. Bet var arī rasties nelabums, riebums pret ēdienu. Turklāt augstuma ļoti aktīvi jūtama “prāta” vielu garša, tas ir, augstu oblaltumvielu satura vielu garša. Tāpēc tik ļoti patīkama ir tomātu sula, spilgtāka ir sēņu garša un daudz garšīgāka liekas gaļa. Šī pati garša sojas mērci padara neatkārtojami garšīgu.

Ņemot to visu vērā, ir svarīgi zināt, kā un ko apēst pirms lidojuma, lai uzlabotu pašsajūtu.

Pēc ekspertu domām, diennakti pirms lidojuma nevajadzētu pārēsties. It īpaši nezināmus produktus vai eksotiskus augļus. Barībai ir jādod sāta sajūta, bet tai jābūt kompaktai pēc apjoma. Tai ir jābūt viegli uzsūcamai un pārstrādājamai. Piemēram, rīsi ar vistu vai zivi. Vai arī dārzeņi ar vārītu liellopu gaļu, vielgas dārzeņu zupas. Starp citu, ja jums patīk roltoni un suši – tā arī nav slikta izvēle pirms lidojuma ar lidmašīnu. Bet nepārcentieties ar dārzeņiem: ja agrāk jūs to ēdāt nelielā daudzumā, tad pirmslidojuma vakariņās tas var beigties ar sliktu uzsūktspēju un labākajā gadījumā – vieglu caureju. Bet uz nakti izdzeriet glāzi kefīra, rjažeņku vai jogurtu, kas palīdzēs kuņģim no rīta justies vieglāk.

Tāpat ir ļoti noderīgi viegli uzkost 1,5 – 2 stundas pirms lidojuma. To var izdarīt lidostā. Galvenais ir zināt, kādus produktus labāk nelietot.

Kas jāierobežo::
1. Trekni, kūpināti produkti. Tie noslogo gremošanas traktu, lieki nodarbina aizkuņģa dziedzeri.
2. Gāzēti dzērieni. Te viss skaidrs – lai neizraisītu gāzu veidošanos kuņģī.
3. Pākšaugi. Arī tie veicina gāzu veidošanos.
4. Ātrie ēdieni. Lai cik jocīgi arī neliktos, ātrās ēdināšanas restorānu ēdieni arī var veicināt nevajadzīgu gāzu veidošanos. Starp citu, ja nolemsiet apmeklēt tādu restorāniņu lidostā, pirms lidojuma, tad vismaz neņemiet pārāk treknus produktus ar milzīgu kaloriju daudzumu.
5. Sīpols un ķiploks. Neskatoties ar to veselīgumu, šie produkti burtiski iesūcas ādā, un nākamajā dienā jūs ne pārāk labi smaržosiet. Kaut arī personīgi jums šie produkti nekādas neērtības nesagādās, bet apkārtējiem pat ļoti…
6. Rauga maize. Tā pamanās “rūgt” kuņģī gandrīz diennakti. Tā kā nevajadzētu to ēst pirms lidojuma, lai neradītu lieku gāzu veidošanos.
7. Visi “gāzētie” dārzēni un augļi – svaigi āboli, vīnogas, saldie ķirši, kāposti. Kopumā viss tas, kas personīgi jums un visai cilvēcei kopumā var izraisīt nepatīkamas burbuļojošas sajūtas vēderā. 

SVARĪGI

Visas šīs nepatikšanas var jūs arī neapmeklēt, ja jūs lidojat ne ilgāk par trim stundām. Bet ar ilglaicīgiem lidojumiem gan var būt problēmas. Ja jūs uztraucieties par sava kuņģa stāvokli, tad var pāris dienas pirms tāda lidojuma sākt lietot preparātus, kas nomierina un novērš kuņģa pūšanos. No rīta, lidojuma dienā, iedzert aktivēto ogli (1 tabletīte uz 10 kg svara). Līdzi lidmašīnā ņemiet nošpu, smektu, imodiumu un femrentus.

Tāpat ir ļoti noderīgi ilgstoša lidojuma laikā (ilgāk par 4 stundām) veikt vēdera vingrojumus – piepūst un ievilkt vēderu 10 -15 reizes ik pēc 30 – 60 minūtēm. Var vienkārši glaudīt vēderu, viegli piespiežot, veicot tādu kā pašmasāžu. Tā jūs mehāniski uzlabosiet kuņģa peristaltiku.

STARP CITU

Tagad jau jūs zināt, ka jebkāda veida alkohols izraisa atūdeņošanos. Bet pēc būtības – mūsu organisma šūnu slāpes, kurām jau tā augstumā ir grūti. Bet, ja jums biznesa klasē piedāvā alkoholu, tad neatsakieties no 100 – 150 gramiem vīna (labāk baltā, jo sarkanvīns, kura sastāvā ir tanīni, var izraisīt galvassāpes). Ja dosiet priekšroku stiprajiem dzērieniem, tad ne vairāk par 30 gramiem. Ja jūs tomēr gribēsiet turpināt, tad atcerieties: lidojuma laikā sirds – asinsvadu sistēmai jau tā ir liela slodze Un jūs vēl sēžat. Tas viss ir lielisks iemesls trombam, lai tas norautos un dotos uz jūsu sirdi vai smadzenēm. Lūk, jums arī infarkts vai insults pēc izkāpšanas no lidmašīnas.

Kas attiecas uz tīru ūdeni, dzert to var gandrīz bez ierobežojuma – bet tomēr ne vairāk par vienu litru uz katrām 2 – 3 lidojuma stundām. Tiesa gan, ir viens “bet”: ja līdz lidojumam jūs dzērāt maz ūdens (mazāk par diviem litriem dienā), tad tāds ūdens daudzums tik īsā laikā var beigties ar pietūkumiem. Un nebeidzamu skriešanu uz tualeti. 

Bet no dzērieniem, kuri satur kofeīnu – tēja, kafija, kola – labāk izvairīties. Tie, tāpat kā alkojols, tikai atūdeņo organismu. No sulām vislabāk piemērotas būs tomātu, apelsīnu vai dzērveņu morss.

AVOTS

7 produkti no kuriem tu tiešām nepieņemsies svarā! Labu apetīti!

ySHFvtrgbfU

  1. Greipfrūts – regulāri lietojot uzturā šo augli (150g dienā) ir iespējams cilvēka svaru samazināt par 2kg divu nedēļu laikā;
  2. Zaļā tēja – aziātu dietalogi iesaka izdzert dienā 4 krūzītes zaļās tējas, tas dos nelielu efektu samazināt lieko svaru;
  3. Asie ēdieni – Piemēram čili pipars izšķīdina liekās kalorijas apmēram 20 minūšu laikā pēc ēdienreizes.
  4. Piena produkti, kuri nesatur taukus – šie produkti sadedzina daudz vairāk kaloriju nekā tu domā. Ir vērts tos iekļaut savā ēdienkartē!
  5. Kanēlis – viena tējkarote dienā pazemina cukura līmeni asinīs un neļauj uzkrāties liekajam svaram.
  6. Ūdens – visiem zināms fakts ir, ka jādzer pēc iespējas vairāk ūdens dienā, tā tu saglabāsi savu slaido figūru.
  7. Olbaltumvielu produkti – palīdz kalorijām ātrāk sadegt tādējādi neradot lieko svaru tavam ķermenim. 

…ŠO IR VĒRTS ATCERĒTIES!

AVOTS

7 priekšnoteikumi, lai bērns izaugtu vesels un laimīgs

rimi-berniem-1

Veselīga sabiedrība sākas ar laimīgiem bērniem un bērnu vajadzību piepildīšanu. Kā viena no galvenajām bērna vajadzībām ir veselīgas attiecības, norāda Rimi Bērniem eksperti – fitnesa treneris Kārlis Birmanis, psiholoģe Iveta Aunīte, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš, kuri apvienojuši savus spēkus, lai noteiktu, kas nepieciešams veseliem un laimīgiem bērniem.

 

Klāvs Smildziņš kā jaunākais no Rimi Bērniem ekspertiem vistiešākajā veidā spēj izprast bērnu dzīvi, tādēļ, runājot par laimīga bērna vajadzībām, norāda: “Vēlos, lai mana ģimene mani mīl un pievērš man uzmanību. Man ir svarīgi, lai esmu labi paēdis un varu aktīvi darboties – sportot. Laimes sajūtu man rada arī spēles un joki kopā ar draugiem un ģimeni, taču vēlos arī laiku, kad varu pabūt viens.” Fiziskās sagatavotības, veselīgās ēšanas, emocionālās labsajūtas un attiecību eksperti šīs vajadzības sauc par mīlestību, nedalītu uzmanību, fiziskajām aktivitātēm, spēlēšanos, veselīgu uzturu, atrašanos svaigā gaisā un laiku, lai pabūtu viens.

 

Svarīgs faktors laimīga bērna audzināšanā ir attiecības ģimenē – mīļums, sapratne un robežas, kā arī vecāku nedalīta uzmanība jeb, kā norāda Klāvs: “Tā sajūta, ka esmu vērtīgs!” Eksperti vecākiem iesaka – mīlot bērnus, neaizmirst par robežām. Arī disciplīna un noteikumi ir mīlestības sastāvdaļas, jo tās palīdz bērnam izaugt par gudru, prasmīgu cilvēku.

Emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte stāsta, ka reizēm vecākiem aizmirstas pateikt bērniem, cik ļoti viņi ir mīlēti: “Līdz 12 gadu vecumam bērni mīlestību uztver caur uzmanības pievēršanu un rotaļāšanos kopā ar viņiem. Lai to padarītu patiesi jautru un vienai no iesaistītajām pusēm nebūtu garlaicīgi, jāpiemeklē tāds rotaļāšanās veids, kas patīk gan vecākiem, gan bērnam. Katrs bērns ir īpašs, tādēļ, ja ģimenē ir vairāki bērni, katram bērnam veltiet individuālu laiku.”

 

Citas laimīga bērna vajadzības ir saistītas ar brīvā laika aktivitātēm – joki un rotaļas, fiziskās aktivitātes, kā arī atrašanās svaigā gaisā. Ziemā lielisks veids, kā to visu apvienot, ir, piemēram, pikošanās vai sniegavīra celšana. Eksperti ir pārliecināti, ka uzturēšanās svaigā gaisā un sportošana uzlabo bērna prāta spējas. Tikpat svarīga darbība ir arī rotaļāšanās un muļķošanās, kam reizēm pat jāieplāno kāds īpašs laiks, jo bērnam ir jāļauj būt bērnišķīgam.

Fiziskās sagatavotības eksperts Kārlis Birmanis, stāsta, ko bērnam nozīmē fiziskās aktivitātes: “Svarīga ir kustība un kustības regularitāte, jo tas veicina vielmaiņu, uzlabo attīstību, augšanu un pašsajūtu. Soļošanu no mājām uz skolu un kāpņu izmantošanu es nepieskaitu pie fiziskajām aktivitātēm. Tās ir ikdienas darbības, kas nodrošina minimālo kustību, ar ko bērnam nepietiek, jo viņš daudz laika pavada sēžot skolas solā. Nedrīkst aizmirst par to, ka sports iemāca bērnam darbošanos komandā, uzlabo komunikācijas prasmes, iemāca ātri pieņemt lēmumus un disciplinē.” Tāpēc Kārlis vecākiem iesaka izvērtēt, cik daudz laika bērns pavada sportojot, dejojot vai kā citādi aktīvi darbojoties.

 

Viens no galvenajiem veselības veicinātājiem ir veselīgs uzturs, jo bērnam labu pašsajūtu nodrošinās nevis īsā laimes sajūta pēc tikko apēstas konfektes, bet gan daudzveidīgas un pilnvērtīgas maltītes.

Ne mazums vecāku šī tēma sagādā problēmas, jo visbiežāk bērni uzstāj, ka neēdīs vienu vai otru ēdienu, vai arī pieprasīs kārtējo saldumu devu. Rimi Bērniem veselīgas ēšanas eksperte – uztura speciāliste Olga Ļubina norāda, ka tā nav neiespējamā misija, galvenais ir mērķtiecība un pacietība: “Lai bērns ēstu veselīgi, arī pašiem vecākiem ir jārāda labais piemērs, jo bērni daudz vairāk tic darbiem. Svarīgi arī iemācīt, ka veselīga ēšana nav negaršīga – ja bērnam negaršo tomāti, tad nevajadzētu tos spiest ēst, tā vietā labāk piedāvājiet gurķi vai kādu citu dārzeni. Būtiski arī nodrošināt, lai mājās vienmēr ir veselīgas uzkodas, turklāt čipsus un citus neveselīgos našķus mājās nemaz nenesiet. Tad bērnam nebūs kārdinoša izvēle ābola vietā apēst, piemēram, bulciņu. Protams, mēs nevaram pilnībā izslēgt našķus no bērna dzīves, tāpēc labāk ir pagatavot tos pašiem, procesā iesaistot arī bērnus un brīnišķīgi pavadot laiku.”

 

Pēdējā, bet noteikti ne mazāk svarīgā vajadzība ir laiks sev, jo arī bērnam tāpat kā pieaugušajam ir vajadzīgs laiks, kad viņš var pabūt viens pats – ar savām domām, sapņiem, sajūtām.

 

Vēl citus padomus par bērnu audzināšanā svarīgām tēmām var iegūt jaunās programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv, kurā septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina, pediatre Sanita Mitenberga un skolnieks Klāvs Smildziņš – dalās pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, kā arī runā par bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi. Bērniem un jauniešiem šeit ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

7 praktiski ieteikumi veselības problēmu risinājumiem svētku laikā!

Kuras veselības problēmas visbiežāk varētu sagādāt rūpes Dziesmu un deju svētku, kā arī citu vasaras festivālu un notikumu laikā gan dalībniekiem, gan koncertu apmeklētājiem?  Kā rīkoties, ja kāda no tām nomāc? Profesionālus ieteikumus svētku nedēļā atgādina Dziesmu un deju svētku dalībniece deju ansamblī „Madara”, „Mēness aptieka” farmaceite Ieva Virza.  

SASTIEPUMI

Saišu sastiepumi visbiežāk rodas kājās, neuzmanīgi lecot, dejojot, skrienot. Pirmās palīdzības pamatā ir aukstums un pretsāpju terapija.

Kā darīt?

  • Nenoslogot sastiepto roku vai kāju, paturēt to paceltu, lai labāk riņķo asinis un neveidojas liels pietūkums.
  • Traumēto locītavu apsiet ar elastīgo saiti vai uzlikt ortozi. 
  • Traumētajai uz 20–30 vietai minūtēm uzlikt aukstuma aplikāciju, piemēram, speciālu gēla maisiņu no saldētavas (ja iespējams) vai uzpūst kādu mentola aerosolu. 
  • Sastiepuma sāpes var mazināt, uz sāpošās vietas uzklājot, piemēram ibuprofēnu, diklofenaku saturošu līdzekli. 

Ko piedāvā aptiekas?

Elastīgo saiti, atvēsinošu, mentolu saturošu aerosolu, sāpes mazinošas ziedes, bezrecepšu pretsāpju zāles. 

Kad vērsties pie ārsta?

Ja locītava nedabiski deformējusies, izvirzījusies uz āru. Sākotnējo konsultāciju var saņemt, arī zvanot uz ģimenes ārsta konsultatīvo tālruni 66016001.

NOBRĀZUMI

Virspusējas brūces jeb nobrāzumi var gadīties, pakrītot uz cietas, raupjas vai nelīdzenas virsmas.  

Kā darīt? 

  • Nobrāzumu var apstrādāt ar ūdeņraža pārskābi, kas noņems netīrumus, vai ar kādu jaunākās paaudzes brūču skalošanas līdzekli, kas nav kairinošs un labi savelk brūci. 
  • Joda vai briljantzaļā vietā labāk lietot caurspīdīgos gelus, kas paredzēti brūču kopšanai. 
  • Pirmās paris dienas nobrāzums jākopj ar antiseptiskajiem līdzekļiem. Ja brūce nekļūst sarkana un nav izdalījumu, lieto ziedes un gelus, kas pastiprina ādas saaugšanu, piemēram, kādu no dekspantenolu saturošiem krēmiem. 

Ko piedāvā aptiekā?  

Kādu no brūču skalošanas līdzekļiem, ziedi, gelu, krēmu, kas veicina dzīšanu, sterilu pārsēju vai brūci savelkošu plāksteri.

Kad vērsties pie ārsta?

Ja ir asiņošana un tā nepāriet 15 minūšu laikā, iespējams, brūce ir dziļa un tā jāšuj. Brūcē iekļūstot zemei, netīrumiem, dubļiem, pastāv infekcijas – stinguma krampju – risks. Ja nav prātā, kad saņemta vakcinācija vai revakcinācija pret stinguma krampjiem, jādodas uz traumpunktu (vai pie ģimenes ārsta) un vakcīna jāsaņem.

TULZNAS

Tās var radīt diskomfortu ne tikai dejotājiem, bet ikvienam, daudz pārvietojoties, ja apavi ir jauni vai nav ideāli ērti, turklāt dažkārt liela slodze ir pārbaudījums pat labi ienēsātām kurpēm. Ja ir daudz jādejo vai jāstaigā, apavos vēlams ievilkt zeķes vai pēdiņas. Tulznu profilaksei var uzlīmēt plāksterus vietās, kur visticamāk apavi var noberzt. Labāk izvelēties plāksteri rullītī, uz tekstila bāzes – to var nogriezt tik, cik nepieciešams, uzlīmēt vairākās kārtās. 

Kā darīt?

  • Ja tulzna tomēr ir uzberzta, nekādā gadījumā nedrīkst tulznas ādu nogriezt – atklāsies jēla ādas virsma, bojātā vieta ilgi dzīs (īpaši, ja tulzna ir pēdas apakšā), pastāv infekcijas iekļūšanas risks.
  • Ar tīru adatu var uzmanīgi tulznas maliņā iedurt, izspiest šķidrumu, uzlīmēt atbilstošu plāksteri un ļaut tulznai sadzīt.

Ko piedāvā aptiekas?

Dezinfekcijas šķidrumus, dažādu veidu un izmēru plāksterus, arī gela vai silikona tulznu plāksterus, brūču ziedes, gelus, krēmus, pulverus ātrākai dzīšanai. 

Kad vērsties pie ārsta?

Palīdzība jāmeklē, ja tulznas nepareizas apkopšanas rezultāta tajā ir iekļuvusi infekcija un radies strutojošs iekaisums. 

PĀRKARŠANA

Raksturīgākie pārkaršanas simptomi ir slikta dūša, vemšana, galvassāpes, reibonis, paātrināta sirdsdarbība, nespēks, arī miegainība, smagākos gadījumos – temperatūras paaugstināšanās vairāk par 40 grādiem, apziņas traucējumi vai pat samaņas zudums. 

Kā darīt? 

  • Pārkarsušais jāapsēdina vai jāapgulda vēsā, ēnainā vietā. Dzirdināšanai – vēss ūdens, ideālā gadījumā – minerālūdens, jo svīstot tiek zaudēti sāļi.
  • Var uzlikt aukstas kompreses uz pieres, krūtīm, padusēs. 
  • Uzņemt pietiekami daudz ūdens. Pieaugušam cilvēkam jāizdzer 2–2,5 litri ūdens dienā.

Ko piedāvā aptiekā?  

Dzeramo ūdeni, minerālūdeni, aukstuma kompreses. 

Kad vērsties pie ārsta?

Ja pēc pārkaršanas ir krampji un apziņas traucējumi, nekavējoties jāizsauc mediķi.

SAULES ASPDEGUMI

Iespējami divu veidu saules apdegumi: 1) āda ir apdegusi, sarkana, tomēr pašsajūta ir laba; 

2) ādas apdegumam pievienojies vispārējs vājums.

Kā darīt?

  • Ja kopumā pašsajūta ir laba, nepieciešams krēms vai losjons kairinātās ādas nomierināšanai. 
    • Dažkārt var noderēt antihistamīna līdzekļi, kas mazina ādas reakciju un tūsku. 

Kad vērsties pie ārsta?

Ja gūti smagi saules apdegumi, ir nespēks, drudzis, slikta dūša, līdztekus – drebuļi vai spēcīga karstuma sajūta.

Ko piedāvās aptiekā?

Bezrecepšu līdzekli pret galvassāpēm, aukstuma kompreses, alveju saturošu losjoni pēc sauļošanās, dekspantenolu saturošas putas, krēmu, aerosolu vai ziedi. Atgādinās par pretiedeguma līdzekļa lietošanu: pieaugušajiem – SPF 30, bērniem – SPF 50.

GREMOŠANAS TRAUCĒJUMI 

Brīvdabas pasākumu laikā pārtikas kvalitātei jāpievērš pastiprināta uzmanība, jo daudzi produkti, nonākot uzglabāšanai nepiemērotā temperatūrā, sāk bojāties. Tāpat gremošanas traucējumus var radīt neierasts ēšanas režīms un pārtika.

Kā darīt?  

  • Saindēšanās gadījumā var lietot aktivēto ogli (1 tablete uz 10 kg svara) vai tās koncentrēto versiju.
    • Ja ir viegla caureja, var izlīdzēties ar baltos mālus saturošu līdzekli.
    • Infekciju izraisītu gremošanas traucējumu gadījumā būtiski neaizmirst lietot šķidrumu, taču tas jādara pakāpeniski, maziem malciņiem. 
    • Ēdienreizē lietot kādu gremošanas fermentu, piemēram, pangrolu vai kreonu.

Ko piedāvās aptiekā?

Pretcaurejas līdzekļus, gremošanas fermentu kapsulas. 

Kad ir svarīgi vērsties pie ārsta?

Ja vemšana, caureja, augsta temperatūra ilgst vairāk par četrām dienām, vai vērojami atūdeņošanās simptomi.

KUKAIŅU KODUMI

Vasarai raksturīga problēma, īpaši apmeklējot pasākumus, kas ieilgst nakts stundās, ir kukaiņu kodumi. 

Kā darīt?

  • Pret ādas niezi var uzlikt vēsu kompresi, atvēsināt ar ledus gabaliņu. 
    • Alerģiskiem cilvēkiem, iespējams, nepieciešams alerģiju mazinošas zāles.  

Ko piedāvās aptiekā?

Gelu, ko uzklāt uz kodumu vietām. Pret alerģisku reakciju – perorāli lietojamu līdzekli, kas satur loratadīnu, kvifenidīna hidrohlorīdu, klemastīnu u. c.

Kad vērsties pie ārsta?

Ja kodumi ir galvas vai kakla rajonā, ir elpas trūkums, smakšanas sajūta.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

7 populāri Ziemassvētku olu ēdieni no visas pasaules

No tradicionālās maizes panetones Itālijā līdz klasiskajam olu un piena punšamEggnog” Ziemeļamerikā – olas ir pamats dažādām klasiskām receptēm, kas rada siltumu un mājīgumu gada gaišākajos svētkos, stāsta Latvijas Apvienotās putnkopības nozares asociācijas (LAPNA) izpilddirektore Anna Ērliha.

Dažās kultūrās olas tiek izmantotas arī kā simbolisks elements, piemēram, tradicionālajās kūkās, kas nes veiksmi Jaunajā gadā. Tieši tāpēc bez olām būtu grūti iztēloties  Ziemassvētku garšu.

“Daudzi svētku ēdieni visā pasaulē nav iedomājami bez olām, un Ziemassvētki nav izņēmums. Tas ir universāls un uzturvielām bagāts produkts, kas ir pieejams ikvienam, un. arī ikdienā olas nodrošinās organismam nepieciešamās olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas, tāpēc tās būtu jāiekļauj savā ēdienkartē visu gadu,” saka Ērliha. 

LAPNA kustības “Olas ir spēks!” eksperti šajos svētkos piedāvā pagatavot kādu tradicionālo Ziemassvētku ēdienu no pasaules virtuves ēdienkartes!

  1. Avgolemono” zupa (Grieķija)

Tradicionāla grieķu zupa, kas tiek gatavota no vistas buljona, rīsiem vai makaroniem. Īpašo krēmīgumu zupai piešķir citronu un olu maisījums. Kaut zupa vairāk asociējas ar grieķu virtuvi ikdienā, tā tiek pasniegta arī īpašās reizēs, piemēram, Ziemassvētkos pēc dievkalpojuma vai svētku vakariņās.

Olu un citrona kombinācija simbolizē cerību un svaigumu, kas iederas svētku noskaņā. Zupa ir viegla un sātīga vienlaicīgi, laba izvēle, kā līdzsvarot bagātīgu svētku maltīti.

Sastāvdaļas (4 porcijas):

  • 1 litrs vistas buljona
  • 1 vidēji liela vistas fileja (vārīta un sagriezta gabaliņos)
  • 100 g rīsu (vai makaronu)
  • 2 olas
  • 2 citronu sula
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • Svaigi zaļumi (piemēram, pētersīļi vai dilles) pasniegšanai

Pagatavošana:

  1. Vistas gaļu ielikt katliņā un pavārīt divas minūtes. Atsevišķi uzvāra rīsus.
  2. Lielā bļodā sakuļ olas ar citronu sulu, līdz izveidojas viendabīga masa. Pievieno sāli un piparus pēc garšas. Nepārtraukti maisot, lai olu masa nesaietu pārslās, tajā iejauc pāris kausus karsta buljona.
  3. Iegūto maisījumu lej katlā pie vistas buljona un samaisa. Pievieno vārītos rīsus un uz mazas uguns uzsilda, bet neuzvāra.
  4. Pasniedz karstu, pārkaisot ar smalki sakapātiem zaļumiem.
  • Kūka Bibingka” (Filipīnas)

No rīsu miltiem un kokosriekstu piena gatavotā kūka ir saistīta ar filipīniešu tradīciju “Simbang Gabi”, kas ir deviņu nakts dievkalpojumu sērija pirms Ziemassvētkiem.

Pēc dievkalpojumiem baznīcēni bieži bauda Bibingku, kas simbolizē kopā būšanu, svētku prieku un siltumu. Kūku parasti pasniedz siltu, bieži ar rīspapīra lapām, kas piešķir tai autentisku aromātu.

Bibingku vislabāk baudīt siltu ar tasi tējas vai kafijas. Filipīniešu mājās šī kūka simbolizē svētku siltumu un vietējās kulinārās tradīcijas, vienlaikus uzsverot vienkāršību un dabisko garšu.

 Sastāvdaļas (8 porcijas):

  • 250 g rīsu miltu
  • 2 tējkarotes cepamā pulvera
  • 100 g cukura
  • 250 ml kokosriekstu piena
  • 125 ml piena
  • 2 olas
  • 50 g kausēta sviesta
  • Banānu lapas vai rīspapīra lapas (pasniegšanai)
  • Sviests, rīvēts siers un cukurs dekorēšanai (pēc izvēles)

Pagatavošana:

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Cepšanas formu izklāj ar cepamo papīru.
  2. Lielā bļodā sajauc rīsu miltus, cepamo pulveri un cukuru.
  3. Atsevišķā bļodā saputo olas, pēc tam pievieno kokosriekstu pienu, pienu un izkausētu sviestu. Sajauc līdz viendabīgai konsistencei.
  4. Sausās sastāvdaļas pakāpeniski iemaisa olu un piena masā, līdz izveidojas viendabīgas konsistences mīkla.
  5. Mīklu lej sagatavotajā formā. Cep cepeškrāsnī 25–30 minūtes vai līdz kūka ir zeltaini brūna un vidus stingrs.
  6. Pēc cepšanas kūku pārziež ar sviestu un pārkaisa ar sarīvētu sieru vai cukuru pēc izvēles.
  • Deserts Quindim” (Brazīlija)

Tradicionāls brazīliešu deserts, ko gatavo no olu dzeltenumiem, kokosriekstu skaidiņām un cukura. Recepte radusies laikā, kad Brazīliju kolonizēja Portugāle, tradicionālajam portugāļu kārumam pievienojot kokosriekstus un tropiskas notis un pielāgojot to brazīliešu iecienītajām garšas niansēm. Ziemassvētku galdā “Quindim” ir kā saules un salduma simbols, kas ir kā kontrasts aukstajiem Ziemassvētkiem citviet pasaulē.

“Quindim” tradicionāli pasniedz mazās porcijās, kā desertu pēc bagātīgas Ziemassvētku maltītes. Košā krāsa un kokosriekstu garša simbolizē tropisko prieku, kas raksturīgs Brazīlijas svētkiem. Kārums arī atgādina par Ziemassvētku vienotību starp Brazīlijas un Eiropas kulinārijas tradīcijām.

Sastāvdaļas (12 porcijām):

  • 6 olu dzeltenumi
  • 150 g kokosriekstu skaidiņu
  • 200 g cukura
  • 100 ml kausēta sviesta
  • 100 ml kokosriekstu piena
  • Sviests un cukurs formas ieziešanai 

Pagatavošana:

  1. Sakarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Sagatavo nelielas kēksiņu formas, ieziežot tās ar sviestu un pārkaisa ar cukuru.
  2. Lielā bļodā olu dzeltenumus sakuļ ar cukuru, līdz cukurs pilnībā izšķīdis. Pievieno kokosriekstu skaidiņas, kokosriekstu pienu un izkausēto sviestu un rūpīgi samaisa.
  3. Masu pilda sagatavotajās formiņās. Novieto tās uz cepamās pannas, kas piepildīta ar ūdeni (ūdens vannas metode), lai nodrošinātu vienmērīgu cepšanu.
  4. Cep 30–40 minūtes vai līdz virsma kļūst zeltaini dzeltena un masa stingra.
  5. Izņem no krāsns, ļauj atdzist un pēc tam, uzmanīgi apgriežot formiņas, kūciņas izliek uz šķīvjiem ar gludo un spīdīgo virsmu uz augšu.
  • Olu sacepums Kuku Sabzi” (Irāna)

Tradicionāls persiešu ēdiens, kas ir līdzīgs citam olu sacepumam – fritatai. To gatavo no olām un svaigiem zaļumiem: pētersīļiem, dillēm, kinzu un spinātiem. Lai gan Irānā šo ēdienu biežāk saista ar persiešu Jauno gadu (“Novruz”), tajās mājās, kur dzīvo kristiešu kopienas pārstāvji, “Kuku Sabzi” iekļauj arī Ziemassvētku maltītēs, jo šis ēdiens simbolizē dzīvību, auglību un zaļumu jeb cerību un atjaunošanos, kas ir arī Ziemassvētku vērtības.

“Kuku Sabzi” pasniedz siltu vai aukstu, bieži vien kopā ar plānu lavašu un jogurtu. Ziemassvētku galda kontekstā tas piešķir zaļu un spilgtu akcentu, simbolizējot dzīvību un pārpilnību, kas saskan ar Ziemassvētku garu. Irānā to uzskata arī par vienkāršu un veselīgu veidu, kā papildināt svētku ēdienkarti.

Sastāvdaļas (4 porcijas):

  • 6 olas
  • Svaigi, smalki sakapāti pētersīļi
  • Smalki sakapātas, svaigas dilles
  • Smalki sakapāts, svaiga kinza
  • Smalki sakapāti, svaigi spināti
  • Pustējkarote kurkumas
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 2 ēdamkarotes miltu
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas vai sviesta cepšanai
  • Dekorēšanai: granātābolu sēklas vai jogurts (pēc izvēles)

Pagatavošana:

  1. Lielā bļodā sakuļ olas, pievienojot sāli, piparus un kurkumu.
  2. Pakāpeniski pievieno sakapātos zaļumus un miltus. Maisa, līdz viss ir vienmērīgi sajaukts.
  3. Lielā pannā uzkarsē olīveļļu vai sviestu. Ielej maisījumu pannā, izlīdzina to vienmērīgā kārtā.
  4. Cep uz vidējas uguns, līdz apakša ir zeltaini brūna (apmēram 8–10 minūtes). Pēc tam apgriež un cep līdz gatavībai.
  5. Izņem no pannas un sagriež.
  • Saldā maize Panettone” (Itālija)

Panetone ir klasiska itāļu Ziemassvētku saldā maize, kas pazīstama ar savu gaisīgo, maigi saldeno tekstūru un žāvētu augļu vai sukāžu gabaliņiem. Šī svētku maize radusies Milānā, un tās vēsture aizsākas viduslaikos. Tradicionāli to bauda kā desertu pēc svētku maltītes, bieži vien kopā ar saldā krējuma vai maskarpones siera mērci.

Panetone tradicionāli tiek pasniegta ar karstu dzērienu, piemēram, kafiju vai karstvīnu. Tā ir arī lieliska dāvana draugiem vai radiem, jo tās garša un kvalitāte tiek augstu vērtēta.

Sastāvdaļas (1 maizei):

Raudzēšanai:

  • 150 g miltu
  • 75 ml silta ūdens
  • 1 tējkarote sausā rauga
  • 1 ēdamkarote cukura

Pamatmīklai:

  • 350 g miltu
  • 100 g cukura
  • 4 olas dzeltenumi
  • 1 ola
  • 100 g sviesta (izkausēta un atdzesēta)
  • 100 ml silta piena
  • 1 tējkarote vaniļas esences
  • 1 rīvēta citrona un 1 apelsīna miziņa
  • 150 g rozīņu (vislabāk iepriekš izmērcēt ūdenī vai liķierī)
  • 100 g sukādes (pēc izvēles)

Pagatavošana:

  1. Sajauc visas rauga mīklas sastāvdaļas un novieto siltā vietā, ļaujot apmēram 30 minūtes aktivizēties, līdz ieraugs kļūst gaisīgs.
  2. Lielā bļodā sajauc miltus un cukuru. Atsevišķi sakuļ olas dzeltenumus, olu, pienu, vaniļas esenci un citrusaugļu miziņas. Sajauc šo maisījumu ar ieraugu un pamazām iemaisa miltus.
  3. Pakāpeniski, mīcot mīklu, pievieno izkausēto sviestu, līdz mīkla kļūst gluda un elastīga. Mīcīšanas procesā pievieno rozīnes un sukādes, lai tās vienmērīgi iejauktos mīklā.
  4. Saveļ mīklu bumbā, pārklāj ar tīru virtuves dvielīti un ļauj tai uzrūgt siltā vietā 2–3 stundas vai līdz mīkla ir dubultojusies apjomā.
  5. Uzrūgušo mīklu liek apaļā cepamformā (var izmantot papīra vai metāla veidni) un ļauj tai vēlreiz uzbriest apmēram stundu.
  6. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Cep 30–40 minūtes vai līdz virsma kļūst zeltaini brūna un kūka ir izcepusies līdz galam (var pārbaudīt ar iesmiņu).
  • Olu punšs Eggnog” (Ziemeļamerika)

Viens no Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā iecienītākajiem Ziemassvētku dzērieniem, kas bieži tiek gatavots līdzās svētku ēdieniem. Krēmīgi maigais dzēriens visbiežāk tiek pasniegts kā neliels deserts.

Šis Ziemassvētku dzēriens parasti tiek gatavots ar alkoholu, taču tas būs tikpat garšīgs arī bez alkohola pievienošanas.

Sastāvdaļas (6 porcijām):

  • 4 olu dzeltenumi
  • 100 g cukura
  • 500 ml piena
  • 250 ml saldā krējuma
  • 1 tējkarote vaniļas esences
  • Pustējkarote malta kanēļa
  • Pustējkarote malta muskatrieksta (un vēl mazliet dekorēšanai)
  • Šķipsniņa sāls

Pagatavošana:

  1. Lielā bļodā sakul olu dzeltenumus ar cukuru, līdz cukurs pilnībā izšķīdis, bet masa kļūst bieza un gaiša.
  2. Uz vidējas uguns uzsilda pienu ar kanēli, muskatriekstu un šķipsniņu sāls. Maisot karsē, līdz piens sāk tvaikot, bet nevārās.
  3. Lēnām, pa vienai karotei, olu maisījumam pievieno karstu pienu, nepārtraukti maisot. Tas nepieciešams, lai novērstu olu sarecēšanu un saiešanu pārslās.
  4. Ielej maisījumu atpakaļ katlā un uz vidējas uguns karsē, nepārtraukti maisot, līdz maisījums sabiezē (aptuveni 75°C). Tam nevajadzētu sākt vārīties.
  5. Noņem katlu no uguns un iemaisa vaniļas esenci. Dzērienu izkāš caur sietiņu, atdzesē istabas temperatūrā. Pēc tam dzesē ledusskapī vismaz 2–3 stundas.
  6. Pirms pasniegšanas iemaisa saldo krējumu, lai dzēriens kļūtu krēmīgs.
  7. Lej glāzēs un pārkaisa ar šķipsniņu muskatrieksta vai kanēļa. Ja vēlas, dzērienu glāzēs var papildināt arī ar putukrējumu.
  • Skābā krējuma, zaļumu un olu dzeltenumu mērce (Latvija)

Vienkārša, ļoti iecienīta mērce, kas svētku maltītē papildinās kartupeļus vai zivi.

Sastāvdaļas:

  • 4 vārītu olu dzeltenumi
  • 200 g skābā krējuma
  • Svaigas dilles vai lociņi
  • Sāls un pipari

Pagatavošana:

  1. Smalki sakapā olu dzeltenumus.
  2. Skābo krējumu sajauc ar sāli, pipariem un zaļumiem.
  3. Pievieno olas un samaisa. Lieliski sader ar vārītiem kartupeļiem.

Pērkot olas Ziemassvētku galdam, svarīgi pareizi lasīt olas marķējumu jeb ciparus, kas ir uz čaumalas, un pārliecināties, ka olas patiešām ir ražotas Latvijā, atgādina LAPNA izpilddirektore Anna Ērliha. Proti, 11 simbolu kombinācijā pirmais cipars norāda uz dējējvistu turēšanas metodi (0 – brīvos turēšanas apstākļos bioloģiskajā saimniecībā dētas olas; 1 – brīvos turēšanas apstākļos dētas olas; 2 – kūtī dētas olas; 3 – sprostos dētas olas), tam seko izcelsmes valsts kods LV, pēdējā ciparu virkne ir Pārtikas un veterinārā dienesta piešķirtais putnu novietnes identifikācijas numurs. Tā mēs ne tikai atbalstīsim vietējos ražotājus, bet varam būt droši, ka olas ir īpaši svaigas.

LAPNA novēl visiem gaišus un priecīgus Ziemassvētkus ar bagātīgi klātiem galdiem.

Projektu “Olas ir spēks!” finansē Eiropas Savienība. Tomēr paustie uzskati un viedokļi ir tikai autora(-u) uzskati un viedokļi un ne vienmēr atspoguļo Eiropas Savienības vai Lauku atbalsta dienesta uzskatus un viedokļus. Ne Eiropas Savienība, ne Lauku atbalsta dienests par tiem nevar tikt saukti pie atbildības.

Projekts “ES ražotu olu informācijas un veicināšanas pasākumi Latvijā un Lietuvā” (EU Eggxpert, projekta nr. 101046173),

7 PIRMĀS LIETAS, KO VĪRIEŠI PAMANA SIEVIETĒS

guyoglingwoman

Mēs bieži domājam, kas ir tas pirmais, ko vīrietis pamana, ieraugot sievieti. Parasti sievietes domā, ka vīriešiem interesē tikai tas, kas sievieti padara par sievieti, tomēr tā nebūt nav.

Šeit izlasīsi septiņas lietas, kas vīriešus interesē visvairāk, nopētot jauno intereses objektu.

1. Acis

Viena no pirmajām lietām, kuru vīrietis pamana, ir sievietes acis- saka, ka tās ir dvēseles spogulis, pēc kurām var daudz ko uzzināt par pašu sievieti. Piemēram, ja jums ir izveidojusies saruna, pēc acīm bieži var noteikt, vai sieviete melo, vai vispār ir ieinteresēta un vai nav jālaižas lapās

2. Smaids

Skaists smaids noteikti var ierindoties otrajā vietā. Tas nemaz nav pārsteidzoši, jo kuram gan nepatīk skatīties uz cilvēku, kuram ir apburošs smaids? Nav nekāds jaunums, ka skaists smaids noteikti rada cilvēkā interesi iepazīties ar viņu. Tādēļ smaidiet biežāk- nekad nevar zināt, kurš pēkšņi iemīlēsies Tavā smaidā

3. Mati

Skaisti un veselīgi mati noteikti būs viena no lietām, ko vīrieši pamanīs sievietē, tādēļ varbūt pavadītās stundas pie spoguļa nemaz nav izmestas vējā. Vīrietim noteikti neradīsies interese, ja mati būs taukaini un nekopti, tādēļ sievietei vienmēr jāpadomā, kas darās uz viņas galvas, pirms viņa iziet no mājas.

4. Kājas

Nu šis jau nu noteikti nav pārsteigums nevienam. Vīriešiem parasti patīk garas kājas, tādēļ tas arī ir viens no pirmajiem, ko vīrietis pamana sievietē. Tomēr kājas nebūs tas, kas, piemēram, ilgstošās attiecībās būs nozīmīgākais vīrietim.

5. Krūtis

Šis noteikti ir tas, ko pārsvarā daudzi gribētu minēt saraksta pirmajā vietā, tomēr tas nebūt nav pirmais, ko īsts vīrietis pamanīs sievietē. Pēdējā laikā šie stereotipi par sievietes krūtīm ir mainījušies, un vīriešus piesaista gan lielas, gan mazas krūtis. Tomēr vīrietis vienmēr skatīsies uz sievietes krūtīm, viņš neko tur nevar padarīt!

6. Gaume

Šis varētu būt pārsteidzoši, tomēr vīrieši pamana sievietes ģērbšanās gaumi. Pēdējos pētījumos tiek pierādīts arī tas, ka vīriešiem vairāk patīk sievietes, kuras ģērbjas klasiski, nevis tās, kuras atkailina pēc iespējas vairāk miesas. Tādēļ sievietes gaume nepaliks nenovērtēta vīrieša acīs!

7. Āda

 

Vīrieši pēc ādas spēj novērtēt to, cik veselīga ir sieviete. Jo skaistāka āda jo veselīgāka sieviete, kas nozīmē, ka viņa par sevi rūpējas un seko līdzi tam, kā viņa izskatās- tas vīrietim ir svarīgi!

00

7 pazīmes, kas liecina, ka tu nevēlies būt attiecībās!

  1. Izvairīšanās no saziņas: Ja tu izvairies no komunikācijas un nejūti vēlmi dalīties ar savu ikdienu, pārdzīvojumiem un plāniem, tad tā var būt pazīme, ka attiecības tev nemaz nav vajadzīgas!
  2. Izvairīšanās no attiecību attīstības: Ja nejūti interesi attīstīt attiecības uz dziļāku līmeni vai izvairies no personiskās izaugsmes kopā, tas var norādīt ka šobrīd nemaz nevēlies būt attiecībās.
  3. Trūkst vēlmes veidot ilgtermiņa plānus: Ja tu nevēlies veidot ilgtermiņa plānus ar savu partneri, tas var būt rādītājs, ka šīs attiecības nebūs ilglaicīgas.
  4. Vajadzību apmierināšana citur: Ja tu meklē emocionālu vai fizisku piepildījumu citur un ne pie sava partnera, tā var būt pazīme, ka attiecības tevi nepiepilda un nedara laimīgu.
  5. Biežas diskusijas un strīdi: Pastāvīgas pretenzijas, nesapratnes vai strīdi var norādīt uz to, ka šīs attiecības tev nesniedz nepieciešamo labklājību un laimi.
  6. Trūkst uzticības un pārliecības: Ja tu nejūti uzticību pret savu partneri vai neesi pārliecināta par savu attiecību nākotni, tas var liecināt par to, ka attiecības tev nav svarīgas vai nepieciešamas.
  7. Izolēšanās un vientulība sajūta: Ja tu nejūti emocionālu tuvību ar savu partneri, tas var norādīt uz to, ka šīs attiecības tev nepiedāvā to, kas tev ir nepieciešams emocionālā un sociālā līmenī.

Ja šīs pazīmes ir izteiktas tavās attiecībās, tad ir svarīgi aprunāties ar savu otro pusīti un pašai izlemt, vai šīm attiecībām ir iespējams attīstīties un uzlaboties vai ir labāk meklēt citus ceļus savas personīgās laimes un pilnveides virzienā.

7 pazīmes, kas liecina, ka sieviete par sevi vispār nerūpējas!

1460832345_1105

Vispār jau katram sevi ir jākopj. Un ir ļoti nepatīkami redzēt cilvēku, kurš par sevi vispār nerūpējas. It īpaši, ja cilvēks ir sieviete. Viņa uzreiz pievērš sev lieku uzmanību.
Ir lietas, kuras neizdarot, nekādā gadījumā nedrīkst iziet uz ielas!

1. Nemazgāti mati
Nezinu, vai pastāv skumīgāks skats par sievieti ar nemazgātiem matiem.
2. Krāsoti mati ar ataugušām saknēm
Šis fakts arī liecina par to, ka jūs vienkārši sevi nekopjat. 

3. Matu galu dalīšanās
Mati, kuru galiņi ir sadalījušies, vienmēr izskatās neestētiski.

4.“Ūsiņas” uz sejas, matiņi degunā un ausīs.
Lai cīnītos ar šādiem maziem matiņiem, var palīdzēt tāds burvju ierocis kā pincete. Vai arī vēl spēcīgāks burvju ierocis, bet arī dārgāks – ko sauc par epilāciju.

6.Netīri zobi
5. Neskūtas paduses
Atzīstiet, ka skatīties uz to nav patīkami.

Zobi ir jātīra katram cilvēkam, kurš dzīvo uz šīs planētas. Un zobi jāmazgā ļoti bieži, kā minimums 2 reizes dienā!

7. Nagi ar nolupušu nagu laku
Jā, mūsdienu nagu lakas nav īpaši noturīgas, bet tas nenozīmē, ka nagi ar nolupušu nagu laku tādā ļoti nepievilcīgā skatā ir jāatstāj.

AVOTS

7 pazīmes, kas liecina, ka sarakstīšanās nepārtaps par nopietnām romantiskām attiecībām!

Vēstuļu drauga attiecības nav īstas attiecības, beidz sevi mānīt! Šeit ir 7 pazīmes, kas liecina, ka šī sarakstīšanās nepārtaps par nopietnām romantiskām attiecībām.

1. Tu ļoti bieži viņam raksti pirmā.

Vairākas reizes dienā un tā katru dienu… Tu gaidi viņa ziņas, priecājies, kad tās saņem. Tu domā, ka tā ir laba zīme, ka varat tik daudz tērzēt, bet vai esat kādreiz tikušies dzīvē? Tērzēšana nav tas pats, kas īsta iepazīšanās!

2. Kad tu viņam zvani, viņš nekad neatbild…

Viņš jums ir pieejams tikai sarakstes veidā. Un tas ir dīvaini… Kad zvanāt viņam, cerot dzirdēt viņa balsi un stiprināt savu jūsu saikni, tad saņem sms vai balss ziņu, ka viņam nav laika vai brīdis nav piemērots. Un tad viņš pēc dažām minūtēm nosūta jums īsziņu, mēģinot uzsākt sarunu. Kas pie…?

3. Viņš nekad nepiekrīt tikties.

Pievērsiet uzmanību viņa ziņām, iespējams, ir daudz tādu vārdu kā “varbūt” un “iespējams”, atbildot uz jūsu priekšlikumiem tikties. Vai arī viņš liek tevi gaidīt ar vārdiem “Es tev paziņošu, ja man būs laiks.”

4. Viņš nepievieno tevi kā draugu.

Tu ilgi runā un zini, ka viņš ir FB, bet viņš tevi nepievieno kā draugu. It kā viņš vēlas pamest jūsu attiecības tikai sarakstē. Visas pārējās viņa dzīves jomas jums ir nepieejamas. Par ko liecina šāda uzvedība? Vai viņš ko slēpj? Jā, tevi!

5. Tavi draugi domā, ka tev ir attiecības no attāluma.

Kad pastāsti par viņu draugiem, viņi domā, ka viņš dzīvo citā pilsētā vai valstī, jo tu nekad neesi tikusies dzīvē. Jūs uzvedaties tā, it kā jums būtu attiecības no attāluma, lai gan dzīvojat vienā pilsētā! Vai viņš ir pārāk slinks vai arī viņam neinteresē īstas attiecības?

6. Jūs uzskatāt skaidrus ziņojumus par – progresu.

Jūs jau sazināties ne tikai par parastām tēmām, bet pat flirtējat un runājat par dziļi personiskiem tematiem. Bet, ja viņš joprojām nevēlas satikties, tas neko nenozīmē.

7. Viņš ir tur, bet viņa nav.

Kad esat koncertā, sūtiet viņam visu, it kā viņš sēdētu jums blakus. Kad dodaties uz drauga kāzām, visu nakti sūtiet viņam īsziņas tā, it kā viņš būtu jūsu +1. Jūs vienmēr iesaistāt viņu savā dzīvē, un viņš dara to pašu, jūs zināt par viņu visu, bet šis ir tikai brīdis: jūs neesat fiziski tuvi. Jūs nekad nezināt, ko viņš dara brīžos kas nesarakstāties.

7 pazīmes, kas liecina par to, ka tu esi atradusi savu ideālo partneri

Pārbaudi, vai tavs esošais partneris ir tas cilvēks, kuram ir jābūt tavā dzīvē.

Kad jūs esat kopā, tu nedomā par citiem

Veic nelielu testu. Pievērs uzmanību tam, kā tu uzvedies ar partneri bārā vai restorānā. Tu skaties apkārt, lai redzētu, kas vēl sēž vai staigā apkārt? Aizdomājies par to, kas jūs var ieraudzīt kopā? Vai arī vienkārši esi priecīga par to, ka esat divatā un pat priecājies, ja jūs kāds pazīstamais ierauga kopā? Ja tu vari piekrist pēdējam jautājumam, tad tavs partneris ir izturējis testu.

Partneris priecājas par taviem panākumiem

Pēc psihoterapeites Shannon Thomas vārdiem, neveselīgās attiecībās viens cilvēks nereti kaitē otra interesēm. Ja partneris par taviem panākumiem priecājas, tad zini, ka nekādas kaitēšanas nebūs. Lai tā būtu, partnerim ir jābūt apmierinātam ar savu dzīvi. Tad viņš priecāsies par taviem panākumiem kopā ar tevi. Pāriem, kuri ciena viens otra vajadzības un intereses, ir vieglāk rast kompromisu, nekā pāriem, kas domā tikai par sevi.

Partneris necenšas tevi mainīt

Ja partneris vienlīdz labi izturas pret tevi gan publiski, gan divatā, jūs esat uz pareizā ceļa. Tev ir jāieklausās sevī un savā intuīcijā. Tā bieži sūta signālus, ja kaut kas nav kārtībā, tikai mēs tos ignorējam. Piemēram, ja partneris cenšas mainīt tevi vai nepieņem tevi tādu, kāda tu esi, tā ir pazīme, kas liecina par to, ka cilvēkam patīk kontrolēt citus. Viņš nekad neizturēsies pret tevi ar patiesu cieņu.

Partneris iederas tavā dzīvē

Padomā, vai ārpus attiecībām jūsu dzīves krustojas. Vai viņam ir labas attiecības ar citiem cilvēkiem tavā dzīvē? Vai tev ir labas attiecības ar viņa draugiem un radiem? Vai jums ir kopīgas intereses un nodarbes? Ja tā ir, tā ir laba zīme.

Partneris tevī klausās

Psiholoģe Elinor Greenberg apgalvo, ka ir labi, ja partneris patiesi interesējas par tavu dzīvi un uzmanīgi klausās, kad tu runā. Kā arī atceras, ko tu esi par sevi stāstījusi. Taču, ja viņš gandrīz vienmēr runā tikai par sevi, nejautā par tevi un neieklausās tevis teiktajā, diez vai viņš ir tevī ieinteresēts. Viņam vienkārši gribas izteikties.

Partneris mierina tevi, kad tev ir skumji

Atceries, kā partneris uzvedas, kad tev ir skumji vai kad tev ir bijusi grūta diena. Iespējams, viņš izrāda savu līdzjūtību un nenovēršas, kad tu stāsti par saviem pārdzīvojumiem. Viņš arī zina, kad vajag vienkārši apskaut. Taču, ja tevi kritizē par to, ka tev ir skumji vai saka, ka tu pārāk asi reaģē, tad tas ir trauksmes signāls.

Partneris neslēpj savas emocijas

Veselīgās attiecības partneri izrāda savas jūtas un risina konfliktus. Ja neapmierinātību ir jāslēpj, aizkaitinājums tikai krājas un kļūst lielāks. Veselīgās attiecībās strīds nav veids, kā sāpināt otru, bet gan iespēja mācīties.

 

Autors: Dieviete.lv

7 pazīmes, kas liecina – tu viņam esi tikai izklaide

Tu esi pārliecināta par to, ka viņa nolūki pret tevi ir nopietni? Mēs esam apkopojuši pazīmes, kas liecina par to, ka tu viņa dzīvē esi tikai izklaide.

Viņš neinteresējas par tavu dzīvi. Viena no pirmajām pazīmēm, kas var palīdzēt saprast to, kā vīrietis pret tevi izturas, ir pavērot, cik ļoti viņš par tevi interesējas. Ja tu viņam esi tikai izklaide, viņš nekad tā pa īstam neklausīsies tajā, ko tu stāsti un arī jautājumus neuzdos. Viņš neinteresēsies par tavu personību, interesēm un dzīves mērķiem.

Viņš nav gatavs kompromisiem. Kad vīrietim ir patiesas jūtas, viņš būs gatavs attiecību dēļ arī kaut ko ziedot. Kad viņš nav nopietni noskaņots, viņš ir egoistisks un reti piekrīt kompromisiem. Viņš nerēķinās ar tavu viedokli, jo viņam tava laime nav svarīga.

Viņam nav laika tev. Kad tu satiksi to, kurš patiesi mīlēs tevi, viņš izmantos katru sava brīvā laika brīdi, lai satiktu tevi. Bet, ja viņš regulāri atrod attaisnojumus tam, kādēļ nevar tikties ar tevi, tā ir viena no pirmajām pazīmēm, ka viņam pret tevi nav intereses. Ja tikai tu esi sarunu un tikšanos iniciatore, tas nav normāli.

Viņš neiepazīstina tevi ar saviem draugiem. Viena lieta ir, ja partneris nevēlas steigties ar attiecību attīstību, bet kaut kas cits ir, ja kļūst aizdomīga viņa nevēlēšanās iepazīstināt tevi ar draugiem. Kad  vīrietis nav vienaldzīgs pret sievieti, viņš lepojas ar viņu un vēlas iepazīstināt ar ģimeni un draugiem.

Viņš nestāsta neko personisku par sevi. Viņš nejautā neko par tevi un nestāsta neko par sevi. Tu varētu domāt, ka viņš vienkārši ir noslēgts cilvēks, bet, kad vīrietis ir iemīlējies, viņš vēlēsies tevi ieinteresēt ar savu personību.

Viņš neiekļauj tevi savā nākotnē. Kad vīrietis ir nopietni noskaņots, viņš neizmantos „es” savos prātojumos par nākotni. Viņš teiks „mēs”.

Viņš necenšas apmierināt tavas vēlmes. Ja vīrietis mīl tevi, viņam sekss nav tikai fiziska bauda sev. Viņam ir svarīgi likt justies labi arī tev. Viņš cienīs tavas robežas, nedarīs neko, kas tev nepatīk. Bet, kad vīrietis ir egoistisks un nav tevī ieinteresēts, viņš domā tikai par sevi un savu baudu.

 

Autors: Dieviete.lv

7 pazīmes, kad patiešām ir nepieciešams griezties pie psihologa

o-THERAPIST-facebook-1024x682
 
1. Nepārliecinātība par sevi un zems pašvērtējums
 Konsultāciju laikā bieži vien uzdod jautājumu: “Vai Jūs mīlat sevi?”, un gandrīz vienmēr psihologs nesaņem konkrētu atbildi. Šī nav pati lielākā problēma, bet tā ietekmē cilvēka komunikācijas spējas un labsajūtu. Tā bremzē attīstību, virzību uz priekšu, jaunu mērķu sasniegšanu. Konsultāciju laikā meklē zema pašvērtējuma iemeslus un iemāca pieņemt un iemīlēt sevi.
 
2. Bailes
 Bailes ir aizsargmehānisms. Bet dažreiz tās ir traucēklis pilnvērtīgai dzīvošanai, strādāšanai, attiecību un karjeras veidošanai. Psihologs ar speciāliem vingrinājumiem palīdzēs no bailēm atbrīvoties.
 
3. Pārdzīvojumi un negatīvas emocijas
Šaj grupai pieder sarūgtinājums, aizvainojums, vainas un kauna izjūta, skaudība, bēdas pēc tuvinieka zaudējuma, pārdzīvojumi pēc šķiršanās, nomāktība un depresīvie stāvokļi. Būtu vēlams griezties pie psihologa, jo negatīvas emocijas traucē ienākt dzīvē visam gaišajam un pozitīvam. Tikai sadarbībā ar pieredzējošo speciālistu jūs varēsiet atbrīvot vietu un enerģiju kam jaunam – labam un laimīgam.
 
4. Konflikti un grūtības komunikācijā ar citiem cilvēkiem
Konsultācijas laikā problēma tiek izskatīta no profesionālā viedokļa, kas ir īpaši svarīgi, meklējot variantus izejai no konflikta situācijas. Tiek piemeklētas uzvedības stratēģijas, kas būtu efektīvas jūsu dzīvē un konkrētas problēmas risināšanā. Kas attiecas uz komunikācijas grūtībām kopumā – psihologs palīdz atbrīvoties, kļūt atklātākam, iemācīties uzlabot kontaktu ar dažādiem cilvēku tipiem, gūt prieku no saskarsmes un sadarbības.
 
5. Konflikti un grūtības vecāku un bērnu attiecībās
 Attiecības ar vecākiem ietekmē mūsu audzināšanas stilu attiecībā uz pašu bērniem. Katra cilvēka dvēselē ir mazs bērns, kuru savulaik nesaprata, aizvainoja, sāpināja. Un šīs sāpes liek sevi manīt ilgu gadu garumā. Tikai labs psihologs var palīdzēt atbrīvoties no šīm sāpēm, kas nāk no pagātnes, lai nodrošinātu laimīgu tagadni un nākotni sev un saviem bērniem. Tiek izstrādāta uzvedības stratēģija katrai ģimenei individuāli, atkarībā no unikāliem attiecību resursiem.
 
6. Problēmas bērnībā
Bērns jau no mazotnes ir personība ar saviem pārdzīvojumiem, raksturu, līdz ar to viņam arī var rasties dažādas psiholoģiskas problēmas, piemēram, bailes, kautrīgums, agresivitāte, komunikācijas grūtības u.t.t. Darbā ar bērniem tiek pielietoti bērna psihei piemēroti līdzekļi: mākslas, pasaku, smilšu terapijas, spēles un vingrinājumi, kas izstrādāti noteiktam bērna vecumam.
 
7. Laulātā pāra grūtības un konflikti attiecībās
 Bieži vien attiecībā pret otru pusīti pastāv maldīgas, ideālistiskas iedomas, kā tai būtu jāuzvedas, bet dzīvē attiecības ir tālu no ideāla un sāpina abas puses. Šajā gadījumā darbu ar pāri var veikt dažādi, praktizējot kopīgas konsultācijas ar abiem partneriem vienlaicīgi, vai arī konsultējot katru individuāli, aprunājoties un piestrādājot pie tā, ko vēl ir grūti apspriest otra partnera klātbūtnē. Darba prioritāte – atrast to, kas laulātos ir vienojis agrāk, mudināt partnerus uz savstarpējo dialogu, lai komunikācija un sadarbība kļūtu konstruktīvas.
 
Autors: Dieviete.lv

7 pazīmes, ka kādam nevar uzticēties!

Vai ir iespējams vienā mirklī noteikt, vai šī persona ir jūsu uzticības cienīga vai tai nevar uzticēties? Uzticēties vai neuzticēties saviem mīļajiem ir pavisam cita tēma, bet vai varam uzticēties pilnīgi svešiem cilvēkiem vai paziņām?

Tātad, vai ir iespējams iemācīties “nolasīt” nepieciešamo informāciju un identificēt personu, kurai neuzticēties? Šajā rakstā atradīsi 7 pazīmes, kuras norāda, ka cilvēkam nevajadzētu uzticēties.

Tātad, kuram cilvēkam nevar uzticēties?

1. Hameleons.

Dažādās situācijās, dažādās vidēs cilvēks maina savu viedokli un izturēšanos. Iespējams, darbā šī persona ņirgājas par savu priekšniecību, bet priekšniecības acīs tēlo labāko darbinieku. Šādi cilvēki bieži ir nejauki arī pret apkalpojošā sektora darbiniekiem (viesmīļiem, istabenēm, taksistiem). 

2. Persona ar noslieci uz aktiermākslu.

Personai ļoti patīk jokot un radīt patīkamu iespaidu. Varētu teikt, ka šī persona ir aizdomīgi pozitīva…

3. Cilvēks, kurš nepilda savus solījumus.

Šī cilvēka solījumi nav nekā vērti. Neskatoties uz to, ka šī persona runā daudz un skaisti, ja tas šai personai nebūs izdevīgi, tad visi solījumi būs pilnīgi bezvērtīgi.

4. Zīmju valoda var pateikt daudz.

Piemēram, cilvēks, kas ar jums runā, sakrusto rokas uz krūtīm, berzē plaukstas, pieskaras deguna galam, noliec galvu uz vienu pusi, novēršas. Šādi žesti norāda uz slēptiem nodomiem un viltu.

5. Runīgs cilvēks.

Ja šim cilvēkam ko izstāsti, tad tu jau zini, ka drīz vien arī citi zinās tavus jaunumus.

6. Cilvēks, kurš tev neskatās tieši acīs.

Tas pasaka daudz, bet ne par kaut ko labu. Varbūt viņš slēpj kādas sliktas domas, nodomus vai ir pieradis būt nepatiess un viltīgs.

7. Garīgi nelīdzsvarots cilvēks.

Acīmredzamu iemeslu dēļ šādai personai nevar uzticēties. Atsevišķos brīžos viņš nespēj atbildēt par saviem vārdiem un darbiem, savaldīt sevi. Raksturīgā iezīme – neparedzamība – kādā brīdī var nodarīt tev lielu ļaunumu.

Tomēr konkrētajā gadījumā mēģiniet saprast, kā šī persona attiecas uz jums personīgi. Varbūt, piemēram, jūs neapzināti aizkārāt šo personu un tagad šī persona slēpj savu aizvainojumu? Šis cilvēks var izmantot jūsu uzticību un ar laiku atrast efektīvu veidu, lai ieriebtu.

Neviens nekad nav spējis lasīt citu cilvēku domas. Taču būt vērīgam un mēreni neuzticīgam, lai pasargātu sevi no iespējamām nepatikšanām un problēmām, nenāks par ļaunu.

7 pazīmes, ka jums ir lemts palikt tikai kā draugiem!

paris-silueti

Noteikti esi dzirdējusi atziņu, ka vajag laulāties ar cilvēku, kas ir tavs labākais draugs, bet kā tev šķiet – laulības ar cilvēku, kuram tu esi ļoti pieķērusies un patiesībā mīli tikai kā labāko draugu patiešām izdodas?

Ļoti bieži draudzībai starp sievieti un vīrieti pa vidu maisās arī citas jūtas – seksuāla pievilcība (parasti no vīriešu puses), mīlestība (parasti no sieviešu puses), utt., taču dīvainā kārtā tas parasti ir vienpusēji un otrs cilvēks. kam tik tiešām ir draudzīgas jūtas notic, ka draudzīgā mīlestība, pieradums un rūpes vienam pret otru ir tā patiesā mīlestība un piekrīt attiecībām. Attiecībām turpinoties, tā otra cilvēka galvu piepilda ģimenes un draugu pozitīvais viedoklis un viņam sāk likties, ka tik tiešām – šim cilvēkam piemīt gandrīz visas īpašības, kas būtu nepieciešamas labai ģimenes dzīvei!

Pieņemsim, ka vīrietis ir iemīlējies, bet sieviete izjūt draudzību, Atklāsmes brīdis parasti ir bildinājums – tu visu dzīvi biji iedomājusies, ka precēsies ar vīrieti, kurā būsi līdz ausīm iemīlējusies un nespēsi iedomāties ne vienu dienu bez viņa, bet šeit nav ne miņas no šīm sajūtām, taču ir pārliecība, ka dzīve kopā ar šo vīrieti (draugu) būs stabila. Bildinājuma brīdī tu saproti, ka, ja pateiksi “nē”, tad šis vīrietis pazudīs no tavas dzīves, bet, ja teiksi “jā”, tad būsi negodīga pret sevi un viņu…

1.Tevi piesaista citi vīrieši un tu pat neiebilsti ar viņiem it kā nevainīgi flirtēt un koķetēt;

2.Tu labāk pievērsies kopīgiem hobijiem un citām aktivitātēm kopā ar viņu nevis intimitātei;

3.Jums nav kopīgi mērķi;

4.Jūs neesat atkarīgi viens no otra;

5.Tu neesi par viņu paaugstinātās domās jeb tu vari viņu novērtēt pilnīgi adekvāti;

6.Tu neesi gatava kopīgi ar viņu pārvarēt visus šķēršļus;

7.Viņš tevi neiedvesmo un tu necenties iedvesmot viņu.

7 pārtikas produkti, kuri lieliski attīra organismu un normalizē vielmaiņu

Kāpēc pie pirmajām problēmām ķerties klāt nopietniem preparātiem, ja samērā labi attīrīt organismu spēj arī produkti, kuri atrodami gan piemājas dārzā, gan veikalos? Lūk, vesels saraksts:

Kāposts. Visi kāposti satur maz kaloriju, nedaudz olbaltumvielu un ogļhidrātu. Kāpostos nav ne grama tauku – to sula satur arī organiskās skābes, kas piedalās taukaudu noārdīšanā un palīdz notievēt. Kāpostā ir daudz šķiedrvielu, kuras palīdz no kuņģa izvadīt toksīnus. Tāpat tajā ir organiskās skābes, kuras pozitīvi iespaido vielmaiņu. Kā to lietot? Var svaigā veidā, var sautētu, var dzert sulu.

Sarkanās bietes. Pirmkārt, bietes sastāvā ir šķiedrvielas, fosfors, C vitamīns un vesela rinda veselīgo skābju, kuras uzlabo vielmaiņu un nogalina nelabvēlīgās baktērijas kuņģī. Otrkārt, biete satur betaīnu, kurš liek aknām labāk atbrīvoties no toksīniem. Treškārt, biete uztur jauneklīgu ķermeņa izskatu (uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli). Kā lietot? Vārītu zupā, salātos vai dzer kā sulu.

Ķiploks. Tikai vienā daiviņā ķiploka ir vairāk nekā 400 dažādu, cilvēka organismam vērtīgu vielu. Šīs vielas attīra asinsvadus, mazina holesterīna līmeni asinīs un palīdz cīņā ar cērmēm. Kā lietot? Vislabāk svaigā veidā.

Sīpols. Tas veicina vielmaiņu, palielina apetīti, uzlabo miegu, ārstē kuņģa problēmas, nostiprina imūnsistēmu, samazina holesterīna līmeni asinīs. Sīpolus ieteicams lietot uzturā diabēta slimniekiem, jo pierādīts, ka regulāra svaigu sīpolu lietošana palīdz samazināt un nostabilizēt cukura līmeni asinīs, ko nodrošina sīpolos esošie flavonoīdi, kā arī hroms. Kā lietot? Vislabāk svaigā veidā.

Ābols. Āboli mazina apetīti, tāpēc bieži tie tiek ieteikti diētās. Āboli uzlabo aknu un zarnu trakta darbību. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas palēnina cukuru izvadi no organisma, tādejādi palīdzot uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Āboli palīdz organismam attīrīties no dažādiem sārņiem un uzlabo ādas izskatu. Uzlabo apetīti, palīdz “ražot” kuņģa sulu, kā arī atbrīvo no aizcietējuma. Kā lietot? Labākam efektam svaigā veidā vai dzer svaigi spiestu sulu.

Avokado. Šis auglis stabilizē holesterīna līmeni asinīs, normalizē vielmaiņu un bagātina organism ar skābekli. Ja cilvēks ēd salātus, kuros kā sastāvdaļa ir avocado, tad maltītē esošās vielas organism absorbējas daudz labāk. Avokado ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas palielināt sava ķermeņa masu, jo avokado ir kalorijām bagāts auglis. Kā lietot? Parasti viņu ēd svaigu vai kā sviestu.

Dzērvenes. Šīs ogas, iespējams, ir vienas no spēcīgākajām dabiskajām antibiotikām un pretvīrusu līdzekļiem. Dzērvenes attīra urīnpūsli un urīnceļus no kaitīgajām baktērijām. Kas nav mazāk svarīgi – dzērvenes lieliski attīra asinsvadus. Gremošanas sistēmas slimību gadījumā dzērveni izmanto, lai palielinātu kuņģa un aizkuņģa dziedzera sulas sekrēciju. Kā lietot? Ēd svaigā veidā, dzer morsu vai ēd ievārījumu.

 

Autors: Dieviete.lv

7 pārtikas produkti, ko savā ēdienkartē jāiekļauj tievētājiem!

1. Greipfrūts – regulāri lietojot uzturā šo augli ir iespējams izvairīties no pārēšanās

2. Zaļā tēja – aziātu dietalogi iesaka izdzert dienā 4 krūzītes zaļās tējas, tas dos nelielu efektu samazināt lieko svaru, lielākoties gan, izvadot lieko ūdeni no ķermeņa

3. Asie ēdieni – Piemēram čili pipars izšķīdina liekās kalorijas apmēram neilgi pēc ēdienreizes.

4. Piena produkti, kuri nesatur daudz taukus – šie produkti ir vērtīgi un tajos nav nekā lieka. Apmierinās izsalkumu, piemēram, bļodiņa grieķu, Skyr jogurta vai cita veida bezpiedevu jogurta, kā arī tīrkultūras, paniņas un rjaženka.

5. Kanēlis – viena tējkarote dienā pazemina cukura līmeni asinīs un neļauj uzkrāties liekajam svaram.

6. Ūdens – Dzerot ūdeni pēc iespējas vairāk, tu saglabāsi savu slaido figūru.

7. Olbaltumvielu produkti – palīdz kalorijām ātrāk sadegt – 25% enerģijas, ko ķermenis saņem no olbaltumvielām tas iztērēs pārstrādē, tāpēc rezultātā kaloriju deficits būs lielāks, un arī tauki saruks ātrāk.

Autors: Dieviete.lv