Janvārī uzsāktā ārstniecības iestāžu un aptieku obligāta valsts e-veselības sistēmas lietošana gan ārstiem, gan farmaceitiem ir sagādājusi ne mazums raižu. Lai arī sabiedrībā šobrīd aktuālais jautājums ir par tās funkcionalitāti un arī iespējamo darba apjoma palielināšanos, jau šobrīd darba procesā farmaceiti paredz darba efektivitātes uzlabošanos, kas atvieglotu dažādas formalitātes.Kamēr ar jauno kārtību vēl jāaprod, aicinām visas iesaistītās puses – ārstus, farmaceitus un iedzīvotājus – būt saprotošām un pacietīgām.
Pirmās e-veselības izmantošanas dienas liecina, ka gan pilsētu, gan reģionu “Euroaptieku” farmaceiti saskaras ar virkni problēmu, kā rezultātā zāļu saņemšana prasa ilgāku laiku nekā iepriekš. Sistēmu skar dažādi tehniskas dabas traucējumi, kas bija īpaši aktuāli gada pirmajās dienās, kad e-veselība faktiski nedarbojās. Diemžēl zāles nebija iespējams izsniegt ne caur portālu, ne pie kases, pieļaujot situāciju, kad pacients paliek bez farmaceitiskās aprūpes.
Grūtības medikamentu saņemšanā rodas ne tikai sistēmas darbības traucējumu dēļ, bet arī tad, ja ārsts elektroniskās receptes aizpildījis nekorekti. Iepriekšējos gados esam novērojuši, ka no 100 receptēm aptuveni 20 tiek aizpildītas nepilnīgi, tomēr līdz ar e-veselības ieviešanu to skaits ir pieaudzis. Elektroniskajās receptēs ir iespējamas kļūdas, un diemžēl kļūdainos vai tukšos laukus recepšu veidlapās farmaceits aizpildīt vai izlabot nevar, līdz ar to ar ārstu ir nepieciešams sazināties atkārtoti. Lai gan ārsti ir atsaucīgi recepšu labošanā, ir gadījumi, kad recepti koriģēt nevar pavisam vienkārša iemesla dēļ – ar ārstu nav iespējams sazināties. Tas gan attiecināms tikai uz vēliem vakariem un brīvdienām, tomēr šī problēma ir ļoti aktuāla. Aptieku klienti, protams, ir neapmierināti, ja medikamentus viņi nevar iegūt uzreiz, tomēr jāatceras, ka farmaceits zāles bez receptes izsniegt nevar – pacientam ir jābūt korektai papīra vai elektroniskajai receptei. Līdz ar to aicinām ārstus būt vērstiem uz sadarbību – t.i., būt atsaucīgiem problēmu gadījumā un, izrakstot recepti, aizpildīt visus nepieciešamos laukus sistēmā, lai izslēgtu gadījumus, kad zāles pacients nesaņem.
Ko iegūsim no e-veselības?
Jau tagad, darbojoties sistēmā, farmaceiti apliecina, ka e-veselība ir lieliska iecere, kas nodrošinātu efektīvu un raitu darbu procesu, kā arī kopējās veselības aprūpes pakalpojumu paaugstināšanos. Šobrīd sistēma vairāk darbojas un palīdz, nekā nestrādā,kā arī tā nodrošina veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem ātru pieeju pie nepieciešamajiem pacienta veselības datiem.Pašlaik sistēma darbojas tikai divās sadaļās – receptes un darbnespējas lapas. Tomēr, lai to varētu saukt par pilnvērtīgu sistēmu, tai vajadzētu saglabāt un apkopot informāciju arī par manipulācijām un uzstādītajām diagnozēm, tā veidojot pacienta slimības vēsturi.
Ja medikamentu receptes ir sistēmā ievadītas pareizi un pilnīgi, pacients nevar pazaudēt savu recepti. Kas ir būtiski, aptiekā būs iespējams iegādāties zāles tuviniekiem vai cilvēkam, kuram nav iespēju zāles saņemt pašam. Svarīgi ir informēt ārstu, ja pacientam, viņa tuviniekam, kaimiņam un kādam citam paredzētās zāles uz aptieku saņemt dosies cits cilvēks, lai ārsts varētu atzīmēt sistēmā deleģēto personu. Tad zāļu saņēmējam aptiekā būs jāuzrāda tikai personu apliecinošs dokuments un jānosauc pacienta vārds un uzvārds. Drošības labad aicinām zināt arī pacienta personas kodu, lai zāļu saņemšana noritētu raiti. Tomēr, ja nebūs uzreiz zināms zāļu saņēmējs, nepieciešams, lai ārsts izsniegtu receptes identifikācijas numuru, ko uzrādīt aptiekā. Nozīmēt cilvēku, kuram uzticēts saņemt medikamentus, cilvēks var arī pats, elektroniski to fiksējot portālā www.eveseliba.gov.lv.
Kā darbojas elektroniskās receptes?
Pirmās e-veselības lietošanas dienas liecina, ka problēmas rada arī iedzīvotāju izpratnes trūkums par jauno sistēmu. Visus neskaidros jautājumus iespējams uzdot ne tikai ģimenes ārstam, bet arī farmaceitam, tomēr svarīgi atcerēties, ka, lai saņemtu medikamentus, nepieciešams personu apliecinošs dokuments. Vēl aizvien daļa klientu nav raduši uz aptieku ņemt līdzi pasi vai ID karti.Tāpat iedzīvotājiem jācenšas būs saprotošiem gadījumos, kad zāļu saņemšanas process ieilgst tādēļ, ka pieļaujamo izņēmumu dēļ pacientam būs izrakstīta papīra recepte. Pēc šī gada 1.janvāra uz papīra recepšu veidlapām turpinās izrakstīt individuāli kompensējamās zāles, M saraksta zāles, medicīniskās ierīces un medikamentus, kuru iegādi pacientam kompensē apdrošināšanas sabiedrība.
Tā kā izrakstītās valsts kompensējamo zāļu papīra receptes varēs izmantot līdz to derīguma termiņa beigām, šobrīd “Euroaptiekās” vēl aizvien saņemam lielu skaitu recepšu papīra formātā. Farmaceitiem aptiekā tās būs jāievada sistēmā jeb jāelektronizē, un diemžēl tas vēl arvien aizņem pārāk ilgu laiku – papīra recepšu elektronizēšanas ātrums ir apmēram 15 receptes stundā. Tā kā recepšu elektronizēšana nozīmē farmaceitu darba apjoma pieaugumu, šobrīd kopā ar NVD aktīvi tiek meklēti risinājumi, lai recepšu elektronizācija neapgrūtinātu aptiekas darbu, jo bez šī atbildīgā uzdevuma farmaceitam iedzīvotājiem ir jāsniedz gan konsultācijas, gan farmaceitiskā aprūpe.
Lai gan kopš sistēmas pirmās darbības dienas ir redzami uzlabojumi, vēl aizvien aicinām visas iesaistītās puses būt pacietīgām, saprotošām un vērstām uz sadarbību. Mēs esam uz pareizā ceļa un, neapšaubāmi, pilnībā funkcionējoša e-veselības sistēma ievērojami atvieglos ikdienu gan farmaceitiem, gan ārstiem, gan arī iedzīvotājiem, tačulietu, kas ir jāuzlabo, vēl ir.
Autors: Zane Melberga, “Euroaptiekas” aptieku tīkla kvalitātes vadītāja 15.01.2018
Mēs esam apkopojuši sadzīves trikus, kuri palīdzēs apģērbam saglabāt svaigu skatu, bet apaviem – kalpot ilgāk. Tu šos noslēpumus zināji?
1.Nagu laka pogām un zeķubiksēm
Šī viltība ir zināma daudzām sievietēm. Ar caurredzamās nagu lakas palīdzību var nofiksēt zeķubikšu caurumu, lai tas neplīst tālāk (ja līdzi nav rezerves zeķubikses, šis triks lieliski noder).
Vēl ar lakas palīdzību var nofiksēt pogu uz krekla vai mēteļa, kas ir gandrīz notrūkusi. Vienkārši apsmērē diegus ar laku. Tā piekaltīs un poga vēl kādu laiku turēsies vietā.
2.Ziepes pret ciešu rāvējslēdzēju
Ja rāvējslēdzējs uz apģērba vai apaviem ir pārāk stingrs un ķeras, pārbrauc tam pāri ar ziepju gabaliņu. Tas uzlabos slīdamību un tev vairs nebūs jāmokās.
3.Nagu vīlīte zamša tīrīšanai
Ar nagu vīlītes palīdzību var diezgan viegli atbrīvoties no netīrumiem uz zamša apaviem. Ja netīrumi ir spēcīgi ieēdušies apavos, paturi tos pāris sekundes virs tvaikiem, bet pēc tam sāc darboties ar vīlīti.
4.Zobu birste un etiķis ādas apavu kopšanai
Netīrumus no ādas apaviem viegli var notīrīt ar zobu birsti, kura izmērcēta etiķī. Šis triks īpaši labi noder ziemā, kad uz apaviem rodas baltie sāls pleķi.
5.Vazelīns lakādas tīrīšanai
Ja uz iemīļotajiem gaišajiem apaviem radušās tumšas švīkas, pamēģini tās notīrīt ar vates kociņu, kurš apsmērēts ar vazelīnu.
6.Plāksteris krūšturim
Ja no krūštura sāk līst ārā metāla stīpiņa, tu var vienkārši izmest vai… aizlīmēt plīsuma vietu ar kvalitatīvu plāksteri un turpināt veļu valkāt!
7.Uzmanīgi glabā krūšturus
Šis triks paildzinās iemīļotās apakšveļas mūžu – glabā krūšturus sakārtotus vienu otrā, tad bļodiņas ilgāk saglabās savu formu.
8.Žāvēt sporta apģērbu
Sūtīt sasvīdušu sporta tērpu pa taisno veļas grozā ir slikta ideja – var rasties pelējums. Labākais variants ir pirms tam uzkarināt drēbes uz pakaramā un izžāvēt.
9.Izmanto auduma pakaramos
Pakaramie, kas izgatavoti no metāla stieplēm nespēj normāli noturēt smagus audumus un slīd, tāpēc ar laiku deformē apģērbu. Labāks risinājums ir pakaramie, kas pārvilkti ar audumu. Tie neatstāj uz apģērba nospiedumus, kā arī apģērbs uz tiem turas labāk.
Cilvēki baidās novecot, skumst par aizejošo jaunību. Kaut kādā mērā viņiem ir taisnība. Vecums atņem mums daudz: bērnu naivumu, jauneklīgo staltumu, gludo ādu, piesātināto matu krāsu. Taču līdz ar to vecums arī daudz dod, svarīgi ir prast saskatīt šos bonusus.
Ir lietas un darbības, kurām līdz ar gadiem mēs kļūstam par vecu. Un tas nozīmē, ka šīs lietas ir jāizmet, tāpat kā apģērbu, kurš vairs neder. Iegaumē, mēs esam pārāk vecas, lai…
…neizteiktu savu viedokli
It īpaši tad, kad sastopies ar acīmredzamu netaisnīgumu. Jaunībā cilvēki nereti baidās sevi vai kādu citu aizstāvēt. Saka sev: „Labāk paklusē, nelien, kur nevajag” vai arī „Ja nu gadījumā mani nepareizi sapratīs un sāks smieties?”. Tagad gan, ja kāds pret tevi slikti izturēsies, neklusē. Neļauj par sevi smieties. Rupekļus ir jānoliek savā vietā.
…satrauktos, ko domā apkārtējie
Katram cilvēkam ir sava dzīve un katram cilvēkam ir savas domas prātā, tāpēc visticamāk viņš pat nepamanīs, ka tu nepaspēji no rīta izmazgāt matus vai ka esi uzvilkusi krekliņu otrādi. Ja arī kāds pamanīs, tad, kāda starpība, ko domā svešs garāmgājējs, kuru tu, iespējams, nekad vairs neredzēsi?
…kaunētos par savām vēlmēm
Kāpēc būtu jākaunas par to, ka tev patīk sēdēt mājās, ēst picu un visu dienu skatīties seriālu? Ja tas ir tas, kas tevi dara laimīgu, tad dari to!
…valkātu neērtus apavus
„Toties skaisti!” vairs nav arguments. Apaviem ir jābūt ērtiem un tiem ir jāsaudzē tavas kājas. Daudz svarīgāk par skaistiem apaviem ir tas, lai tev nerodas tulznas, nesvīst kājas un dienas beigās nekas nesāp.
…atvainotos par nekārtību mājās
Tas ir tavs mājoklis, un, ja konkrētajā brīdī tevī nav pamodusies uzkopšanas feja, tad nav. Protams, ja tu gaidi ciemiņus, tu pacenties un visu sakārto, bet, ja kāds iedodas negaidīti un redz, ka izlietnē ir nenomazgāti trauki un dīvānā mētājas čipsu paka, viņam nav tiesību tev neko pārmest.
…kolekcionētu nevajadzīgas un bezjēdzīgas lietas
Beidzot ir laiks atbrīvot mājokli no novalkātām drēbēm un salūzušiem priekšmetiem. „Ja nu kādreiz noderēs? Ja nu es varu to salabot?” – aizmirsti par šiem jautājumiem. Nav noderējis pēdējā laikā, nenoderēs arī nākotnē.
…tērētu laiku nepatīkamiem cilvēkiem
Dzīve ir pārāk īsa, lai to tērētu komunikācijai ar cilvēkiem, kas tevī neraisa prieku un, sliktākā gadījumā, raisa nepatiku.
…meklētu katrā cilvēkā labo
Katram cilvēkam dzīvē tiek dotas iespējas un izvēles. Ja cilvēks izvēlas šķist neciešams, tad tas ir viņa lēmums un problēmas. Tev nav jābūt atbildīgai par to, kā viņu redz citi un kā redzi tu.
Sieviešu dzīvesstila žurnāls Dieviete.lv saņēma šādu vēstuli: „Labdien, vēlos padalīties ar saviem skaistuma noslēpumiem, kas palīdz man ikdienā izskatīties satriecoši. Esmu vairāk piekritēja dabīgiem līdzekļiem un visam, kā sastāvā ir pēc iespējas mazāk sarežģītu ķīmisko savienojumu, jo pats vērtīgākais bieži vien ir arī vienkāršākais. Lūk, mani „knifiņi”:
Sausais šampūns – bērnu pūderis
Jā! Bērnu pūderis! Agrāk lietoju daudz un dikti dažādus sausos šampūnus, jo vēlējos savus matus atradināt no mazgāšanas katru dienu. Cītīgi pūtu tos flakoniņus un lasīju atsauksmes, kas ir labāks un kas, nē. Taču beigu beigās sapratu, ka flakoniņš pietiek tikai pāris pūšanas reizēm un manai galvas ādai tas arī ne visai patika (radās nieze un galvas āda kļuva sausa).
Tā nu vienreiz es nejauši Youtube atradu video, kur blogere stāsta, ka lielisks sauso šampūnu aizstājējs ir visparastākais bērnu pūderis (es izmantoju Johnson’s baby – jebkurā veikalā ap 2-3 eur). Izmēģināju un tiešām iemīlēju šo metodi. Man ir izdevies samazināt matu mazgāšanas biežumu līdz 2 reizēm nedēļā.
Man ir gaiši mati, tāpēc tā baltā nokrāsa pat nedaudz palīdz man maskēt ataugušās matu saknes, bet tumšo matu īpašnieces var izmantot bērnu pūderi sajauktu ar kakao (https://www.youtube.com/watch?v=n5jHYZyrzkM).
Šī metode ir tīkamāka, jo,, ja pirms tam es katru mēnesi pirku flakoniņa lielo iepakojumu ap 6 eur, tad tagad man viens pūdera iepakojums ir uz pus gadu.
Universālais līdzeklis visam – kokosriekstu eļļa
Šī ir eļļa, ko es izmantoju ikdienā būtībā visur – matiem, ķermenim, izsitumiem, sakairinājumiem, sejas ādai, pēc skūšanās u.t.t. Pirmā vieta, kur izmantoju šo eļļu, bija mati, jo balināšanas dēļ man bija ļoti sausas matu saknes.
Tā nu es izmēģināju visādas maskas, kondicionierus un matu kopšanas līdzekļus (pat majonēzi esmu ķēzījusi matos), bet manu uzmanību pievērsa vēl viena Youtube bloga veidotāja, kas reklamēja, ka tieši ar kokosriekstu eļļas masku ir iespējams iegūt labākos rezultātus.
Tā nu es cītīgi reizi nedēļā uz nakti iemasēju matu saknēs un galos kokosriekstu eļļu un rezultāti tiešām bija fantastiski. Mati kļuva viegli, mitrināti un spīdīgi, sāka ātrāk augt un mazāk bojājās.
Izmēģināju kokosriekstu eļļu arī uz sejas ādas, sausiem matu galiem ikdienā un varu teikt arī tikai pozitīvas atsauksmes.
Savu lielo kokosriekstu eļļas iepakojumu pirku Rimi uz atlaidēm pa 5 eur, tiek izlietots apmēram 3 mēnešu laikā. ”
Ja arī Tev ir savi skaistuma noslēpumi, ar kuriem vēlies dalīties ar pārējām lasītājām, raksti mums: info@dieviete.lv!
Notievēt ir pavisam vienkārši, jo atliek tikai paātrināt vienmaiņu – tāds stereotips ir nereti dzirdams no cilvēkiem, kuri vēlas tikt vaļā no liekajiem kilogramiem. Daļēja taisnība tur ir – jo aktīvāk organisms pārstrādā ēdienu enerģijā, jo vieglāk „kūst” svars. Taču no otras puses, vielu apmaiņa ir sarežģīts un individuāls process, kuru ne vienmēr var ietekmēt. Taču pamēģināt var, vai ne? Portāls „Lifehacker” ir sagatavojis dažus ieteikumus.
ĒD TUMŠO ŠOKOLĀDI
To, ka šokolāde ar kakao saturu vismaz 70% palīdz tikt galā ar stresu, zina daudzi. Taču tas nav vienīgais šī ēdiena labums.
Zinātnieki ir noskaidrojuši (pētījums – http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/pr900607v), ka ikdienā atliek apēst 40 g šī produkta, un jau pēc divām nedēļām vielmaiņas procesi paātrināsies.
VELTI SPORTAM MAZĀK LAIKA
10-15 minūšu aktīvs treniņš ir efektīvāks, nekā stundu ilgs skrējiens vai joga. Labāk vairākas reizes veic intensīvus treniņus īsāku laiku un ieturi īsas pauzes.
20 reizes ātri atspiedies no grīdas, 20 sekundes atelpojies, atkal 20 reizes atspiedies.
Minūti ātri palēkā ar lecamauklu, 15 sekundes atpūties, tad atkal minūti palēkā.
Ar tādu režīmu jau pēc pāris nedēļām vielmaiņas procesi paātrināsies.
ELPO DZIĻĀK
Dažkārt lasi par kārtējo diētu un gribas tā kārtīgi nopūsties. Pareizi! Elpo dziļāk un lēnāk!
Loģika šeit ir vienkārša: jo dziļāk tu elpo, jo vairāk skābekļa nonāk asinīs un jo aktīvāk notiek vielmaiņas process, kurā tauki un cukurs tiek pārvērsti enerģijā.
DZER AUKSTU ŪDENI
Katrs tievētājs noteikti ir dzirdējis padomu: ja 20-30 minūtes pirms ēšanas izdzersi glāzi ūdens, apēdīsi mazāk. Bet, vai tu zināji, ka, ja dzersi aukstu ūdeni, efekts būs lielāks?
Auksts ūdens ne tikai piepildīs vēderu, bet arī liks organismam patērēt liekās kalorijas, lai sasildītos.
ĒD PIRMS GULĒTIEŠANAS
Izklausās šausmīgi, vai ne? Taču Floridas Universitātes zinātnieki (pētījums – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997367/) ir noskaidrojuši, ka vieglas uzkodas pirms gulētiešanas spēj uzlabot vielu apmaiņu naktī, daļēji aktivizējot arī tauku pārstrādi. Tikai neaizraujies!
IZGULIES
Miega trūkums ir taisnais ceļš pretīm vielmaiņas palēlināšanai un liekā svara uzņemšanai. Daļēji tas ir tādēļ, ka neizgulēšanās strauji pazemina leptīna līmeni, kas regulē apetīti un enerģijas patēriņu.
Iegaumē: veselīgs miegs svara normalizēšanas procesā ir tikpat svarīgs kā regulāri treniņi un sabalansēts uzturs.
Šie mazie Instagram modes blogeri varbūt neapģērj sevi paši, taču viņi noteikti zina, kā nodemonstrēt savu tēlu. Šie bērni ir tik stilīgi, ka pat pieaugušie kopē viņus!
Šis brālis un māsa ir lieliska komanda, kas zina, kā vislabāk nodemonstrēt saskanīgus apģērba komplektus. Ģimenes, kurās ir vairāki bērni, var smelties iedvesmu.
Tikai četru gadu vecumā Vadas garderobe ir harmoniskāka, nekā dažu pieaugušo. Viņas jaunākā māsa Nova arī ik pa laikam piebiedrojas Vadas fotogrāfijās.
Šai piecus gadus jaunajai meitenei jau ir Ņujorkas cienīgs stils, kurš sastāv no ādas jakām, mīlīgām kleitām un aksesuāriem, kas liek skaudībā nopūsties pat lielām modes dāmām.
Laertas aksesuāru klāstā ietilpst gan bērnu Chanel somiņas, gan mīkstās rotaļlietas. Spilgti kažociņi, kupli svārki un garas zeķes – meitene zina, kā modi padarīt jautru.
Ziemas ikdiena ir ņiprs sals, ass vējš, zema gaisa temperatūra, kas daudziem cilvēkiem nes nepatīkamas sajūtas un arī dažādas ādas problēmas, piemēram, ziemas radīts ādas sausums, nieze vai apsārtums. Uztura eksperti lēš, ka ziemā kosmētikas līdzekļu izmantošana var būt tikai ārēja palīdzība ādai, tāpēc Rimi Gardēde, uztura eksperte Inga Pūce iesaka īpaši ziemā domāt par sabalansētu, bagātīgu uzturu, lai ķermenis pilnībā būtu gatavs ziemai.
Graudaugi ādas aizsardzībai
Inga Pūce atzīmē, ka graudaugi satur krietnu devu vitamīnu kompleksa, kas izcili nostiprina ādas aizsargspēju pret ārējiem apstākļiem. Ziemas laikā īpaši ieteicami ir pilngraudi, kas satur gan minerālvielas un virkni B grupas vitamīnu, gan eļļā šķīstošos vitamīnus (E,D), kas ādai sniedz nepieciešamo mitrumu, uzlabo ādas krāsu un novērš sausuma, niezes un apsārtuma pazīmes. Šo pārtikas grupu savā ēdienkartē tieši ziemā ieteicams izmantot nedaudz vairāk kā ierasts.
Graudaugiem draudzīgie piena produkti
Graudaugiem atbilstoša un draudzīga produktu grupa ir piena produkti, kasne tikai palīdz tiem uzsūkties organismā, bet arī apmierina mūsu ķermeņa vēlmes pēc ziemas laikātik nepieciešamās taukvielām. Tāpēc, kā neliels ieteikums no uztura speciālistes, irauzu pārslu putru ziemā gatavot ar pienu, nevis ūdeni,jo šo kombināciju kuņģis pārstrādā veiksmīgāk un uzsūkšanās process norit raitāk, kas atsaucās arī uz mūsu ādas. Gada aukstākajā periodā ieteicams vairāk lietot šādus piena produktus – sviestu, pienu un jogurtu, kas,kā uzskata Inga Pūce, palīdz cīņā ar ādas priekšlaicīgu novecošanos.
Ķermenim nepieciešamie tauki
Ziemas periodā noteikti nevajadzētu atteikties nolabos taukus saturošiem produktiem, it īpaši dažādām eļļām.Gada dzestrākajā periodāeļļuuz ādas smērēt var jebkura ādas tipa cilvēki- tā pabaros un mitrinās ādas virsējo slāni. Uztura eksperte iesaka izmantot tādas eļļas kā sezama, kokosriekstu, saulespuķu, kā arī olīveļļu un rapšu eļļu.
Dārzeņi cauru gadu, arī ziemā
Lai rūpētos par savu ādu, dārzeņi ir jāēd ne tikai vasarā, tos iesaka lietot cauru gadu. Ādai īpaši draudzīgi ir tumšie dārzeņi, tajā skaitā, baklažāni, brokoļi, avokado, zaļie salāti un dīksti. Savukārt tiem, kuri ziemas laikā cīnās ar sausu galvas ādu, papildus uzturā ieteicams lietot burkānus un pākšaugus, kasir lielisks B6 vitamīna avots un palīdz cīņā par veselu galvas ādu, kā arī dod organismam mundrumu.
Žāvēti augļi kā ziemas našķi
Tā kā minerālvielu lietošana uzturā ir viens no veselīgas ādas priekšnoteikumiem, uztura speciāliste iesaka ziemānašķēties ar žāvētiem augļiem. Rozīnes, žāvētas dzērvenes, kā arī āboli satur gana lielu daudzumu dzelzs, gan kāliju un kalciju, kas mitrina ādu, cīnās pret ādas niezi, kā arī uzlabo nagu, matu un zobu stāvokli. Kā arī tieši žāvēti augļi nerada liekās enerģijas rezerves kā tas mēs gadīties ar dažādiem saldumiem.
Izrādās, ka iekļūt neveselīgās attiecībās ir ļoti viegli, taču viegli nav dzīvot ar pastāvīgu vilšanās sajūtu. Ja attiecības sagādā tev vienīgi vilšanos, labāk būtu vispār no tām atteikties, jo tālāk būs tikai trakāk, un nekāda labuma nebūs ne tev, ne partnerim.
Pastāv vairākas īpašības, bez kuru esamības jebkuras attiecības ir nolemtas neveiksmei. Aplūko sarakstu zemāk.
Atbalsta trūkums
Atbalsts ir ilgstošu attiecību pamats. Labs ir tas partneris, kurš pieņem tevi tādu, kāda tu esi, nevis mēģina pārveidot par kādu, kas tu neesi. Katram cilvēkam ir savi plusi un mīnusi, un tas ir jāsaprot. Partnerim nav jāmīl visas tavas negatīvās īpašības, taču viņam arī nav tevi jākritizē un jānosoda. Cieņa pret otra izvēlēm un atbalsts ir pilnībā pietiekami.
Līdzjūtības trūkums
Attiecībās nav tikai gaišie un pozitīvie mirkļi. Katrs no mums ikdienā sastopas ar stresa situācijām un problēmām. Labs partneris izrādīs līdzjūtību un mēģinās palīdzēt rast problēmām risinājumu, nevis dusmosies vai atgrūdīs tevi. Ja grūtā brīdī viņš atsakās tev palīdzēt un pat cenšas no tevis izvairīties, ir skaidrs, ka nekādas nopietnās attiecības jums nebūs.
Vientulība
Justies vientuļai ir normāli, ja tu neesi attiecībās. Ja tev jau ir partneris, bet vientulības sajūta neizzūd, tas ne par ko labu neliecina. Tu gribi aprunāties ar partneri, bet viņa nekad nav līdzās? Partneris necenšas uzmundrināt tevi pēc garas darba dienas? Partneris uz tavām emocijām neatbild ar to pašu? Ja tu atbildēji „jā”, tas nozīmē, ka attiecības nav dzīvot spējīgas.
Jūs neesat uz viena viļņa
Tavs partneris sapņo par pasaules apceļošanu un riskiem, bet tu vēlies precēties, iekārtot mājokli un dibināt ģimeni? Ja tev šķiet, ka jūsu intereses ir pilnīgi atšķirīgas, iespējams, jums ir jādodas katram uz savu pusi. Tā jūs vismaz viens otru nemocīsiet.
Vienpusēja attieksme
Ne visas attiecības sākas vienpusēji, taču daudzas par tādām kļūst laika gaitā. Veiksmīgās attiecībās abām iesaistītajām pusēm ir jāprot gan dot, gan saņemt vienlīdzīgi. Problēmas sākas, kad šis līdzsvars zūd. Ja viens no partneriem iegulda daudz spēku un rūpējas par attiecībām, bet otrs pat necenšas, ātri vien šādas attiecības izjuks.
Uzticības trūkums
Uzticēšanās ir viena no svarīgākajām īpašībām attiecībās. Ja tu nevari partnerim pilnībā uzticēties, regulāri pārbaudi viņa telefonu un pat izspiego, tad ir pienācis laiks pajautāt sev „kāpēc es esmu kopā ar šo cilvēku?” Pat, ja tu mēģināsi saglabāt attiecības un nepievērst uzmanību savam tramīgumam, ilgākā laika posmā ne pie kā laba tas nenovedīs.
Strādāt pie attiecībām vairs nav stimula
Kad tu un tavs partneris vairs nevēlaties risināt radušos konfliktus, ir pienācis laiks šķirties. Mīlas uguns ir nodzisusi, jūs to vairs nevēlaties atjaunot un pat kopā būšana ar otru cilvēku tevi kaitina? Šeit viss ir skaidrs.
Nomazgā, nomizo, sagriež kubiņos kartupeļus un liek vārīties.
Kamēr kartupeļi vārās, lielā pannā uzsilta vienu ēdamkaroti eļļas.
Sagriež sīpolus un sēnes un liek uz pannas. Cep uz ne pārāk lielas uguns, regulāri apmaisot, aptuveni 15-20 minūtes. Uzber sāli un piparus.
Sasmalcina dilles, pievieno sēnēm, apmaisa un ņem nost no plīts.
Kad kartupeļi izvārījušies, nolej ūdeni un saspaida. Ļauj kartupeļu masai atdzist, tad pievieno miltus un samaisa.
Ņem aptuveni divas ēdamkarotes kartupeļu, izveido plakanu disku, pa vidu liek 1 karoti sēņu pildījumu un aizver ciet. Atkal nedaudz saspiež (lai izskatās pēc kotletes).
Uz pannas uzsilda eļļu, liek virsū sagatavotās kartupeļu kotletītes un cep aptuveni piecas minūtes no abām pusēm, līdz iegūst zeltainu maliņu.
Vārdi ir spējīgi gan uzlabot, gan iznīcināt attiecības. Ir frāzes, kuras nudien nevajadzētu teikt cilvēkam, kuru mīli, citādi riskē viņu aizskart. Portāls „Lifehacker” ir apkopojis, kuras ir tās bīstamās frāzes.
„Tu pie visa esi vainīgs” – bakstīt ar pirkstu un apvainot nav nekādas jēgas ne tev, ne partnerim. Pat, ja viņš patiesi ir vainīgs esošajā situācijā. Esi gudrāka un nelej eļļu ugunī. Labāk vēlāk, kad emocijas būs norimušās, aprunājieties mierīgā gaisotnē.
„Viņš gan manis dēļ vienmēr tā darīja” – nekādā gadījumā sarunas laikā nepiemini bijušos. Ne ar labu, ne ar ļaunu. Vispār nekā. Partnera galvā šādu frāžu dēļ var rasties ne mazums nepatīkamu jautājumu un šaubu.
„Šīs ir lielākās muļķības, ko jebkad esmu dzirdējusi” – Ja tu iesaistījies attiecībās ar šo cilvēku, tad visticamāk arī iztēlojies aptuveno viņa intelekta līmeni. Tāpēc nevajag nievājoši vai izsmejoši atsaukties uz viņa idejām un domām. Tas novedīs vienīgi līdz tam, ka partneris noslēgsies un neko tev vairs nestāstīs.
„Tu neko nevari normāli izdarīt” – Šādu frāzi vispār skaļi nedrīkst izteikt. Pasaki „paldies” par mēģinājumu, paslavē par pūlēm. Taču, ja kaut kas nesanāca, meklējiet kopā risinājumu. Ja tu jau iepriekš zināji, ka partneris netiks ar uzdevumu galā, tad kāpēc vispār uzticēji? Izgāšanās ir pazemojoša jums abiem.
„Es taču teicu” – Vai tiešām tev ir tik svarīgi pierādīt kaut kādu savu taisnību un būt tai, kurai sarunā pieder pēdējais vārds? Neko labu tas nedos. Cilvēks kļūdās, un tas ir normāli. Nekļūdās tikai tas, kurš neko nedara.
„Ja tu mani patiesi mīlētu, tu nekad…” – Uzstādīt ultimātus un nosacījumus ir negodīgi un pazemojoši. Nemanipulē ar mīļoto cilvēku un nenostādi viņu izvēles priekšā: tu vai kaut kas cits. Pastāvīgs spiediens uz partneri novedīs līdz eksplozijai. Labāk izvēlies kompromisus.
„Nevalkā to” – Samierināties ar otra cilvēka garderobi var nebūt viegli. Taču tev tas būs jādara, ja vēlies, lai attiecības ir mierīgas un mīlošas. Ļauj vīrietim pašam izlemt, ko valkāt. Ja tiešām gribi ietekmēt viņa apģērba izvēli, dodies viņam līdzi uz veikalu vai arī nopērc apģērbu pati. Varbūt viņš ir no tiem, kuriem ir vienalga, kas ir mugurā, galvenais, lai tīrs?
„Tu gultā neesi prasmīgs” – Tas ir spēcīgs trieciens vīrietim. Tā vietā, lai mīlēšanās beigās vienkārši pateiktu, ka nebija labi, pamēģini uzņemties vadību vai pastāstīt viņam, kas tieši tev patīk. Viņš taču nevar uzminēt, vai ne?
„Nav atšķirības, vai tas ir tavs bērns vai sveša, mēs, pieaugušie, esam atbildīgi par ikvienu mazo cilvēku,” runājot par to, kā nosargāt bērnu dzīvības, teic bērnu ārsts, reanimatologs Pēteris Kļava. „Ja redzi kādu bērnu ciešam no slēptas vai tiešas vardarbības vai citāda apdraudējuma, iejaucies!” uzsver Pēteris Kļava sarunā ar Latvijas vecāku organizācijas vadītāju Ingu Akmentiņu-Smildziņu.
Pēc dažiem mēnešiem apritēs 30 gadi, kopš Pēteris Kļava strādā Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas intensīvās terapijas jeb reanimācijas nodaļā, ik dienas glābjot bērnu dzīvības. Viņš ir sastapies ar tik lielu vecāku bezatbildību, ka, runājot par to, kā pasargāt bērnu no nelaimes, nereti kļūst skarbs un ass. Tomēr, neraugoties uz tām bruņām, kas, esot slimnīcā, gadu gaitā uzaudzētas, stāstot par kādu atbildīgu tēti, Pēterim Kļavam acis saskrien asaras. Lai arī ārstam darba pilnas rokas, pirmssvētku laikā viņš atrod laiku šai intervijai un saka paldies, ka ir aicināts uz to – viņa skatījumā vecāki un sabiedrība kopumā ir jāizglīto nepārtraukti.
Pēc bērnu traumu skaita Latvija diemžēl jau gadiem Eiropas Savienības valstu vidū ir pirmajās vietās. Tā kā jums ir tik liela darba pieredze, tad jājautā – vai tas tā ir bijis vienmēr? Vai pirms 30 gadiem slimnīcā ievesto bērnu bija mazāk, traumas bija vieglākas? Vai varbūt šī ir Latvijas problēma jau vismaz 30 gadu?
Vispirms man jāsaka paldies, ka aicinājāt mani uz sarunu. Es patiešām esmu skarbs un reti kuru slavēju, bet, redzot jūsu organizācijas telpas, jūs, jūsu darbus, jūsu žurnālus un grāmatas (bezmaksas žurnālu topošajiem un jaunajiem vecākiem „Mammām un Tētiem” un grāmatu par bērnu drošību „Kā nosargāt sava bērna dzīvību”; elektroniski lasāmi „www.mammamuntetiem.lv/zurnals” – red.), tas mani aizkustina. Mani aizkustina šīs gleznotās Tēva dienas ūsas, jūsu rīkotās akcijas, sevišķi par tētiem. Un, pirms sāku atbildēt uz jautājumiem, vēlos pateikt neviltotu, patiesu un valstisku uzslavu jums, jūsu komandai un jūsu pietuvinātām mātēm un tēviem, kas ar jums kopā attīstās, mācās, lai pasaule kļūtu gaišāka, apzinātāka, gudrāka un drošāka.
Atbildot uz jautājumu. Man nav bērnu traumu statistikas pirms 30 gadiem, bet pieļauju, ka tā nebija mazāk šausmīga. Droši vien skaitļi būtu precīzāki nekā manas emocijas un atmiņas, taču domāju, ka ir pamainījušies traumu veidi un iemesli. Bērniem tolaik nebija tādu modernu tehnoloģiju un iespēju, kā atpūsties un izaicināt likteni, kādas ir tagad. Bērni krita ārā pa logiem, tika notriekti ar auto, bērni dzēra ķimikālijas un medikamentus – tas nav mainījies. Domāju, ka mūsdienās ir pieaudzis bezjēdzīgu traumu skaits, ja tā var teikt. Jo ir pieauguši dzīves baudīšanas mehānismi – agrāk nebija ne skrituļslidu, ne slaloma slēpju, ne kvadraciklu, kas ir ļoti smagu traumu iemesli. Vienīgi tagad ir mazāk autoavārijās gūto traumu, tas ir, smago politraumu. Pateicoties sabiedrības attīstībai un tam, ka esam brīvā Latvijā, ir pieaugusi iespēja bērniem palīdzēt daudz progresīvāk, tehniskāk un medicīniskāk. Īsumā – kamēr būs cilvēki, būs traumas, tomēr to skaitu ir iespējams mazināt, strādājot preventīvi.
Mūsu organizācija par bērnu drošību tik ļoti iestājas tāpēc, ka statistiku esam analizējuši. Redzot skaitļus, man radās jautājums – kā tā var būt, ka citās valstīs, piemēram, Norvēģijā, traumu skaits atšķiras pat septiņas reizes? Kā var būt, ka pie mums mirst jaundzimušie, kamēr ir valstis, kur jau gadiem ilgi nav nomiris neviens jaundzimušais un neviena māte dzemdībās?
Atbilde ir ļoti vienkārša. Slīcēja lieta ir paša slīcēja rokās. Ja būs izglītota māte, būs vesels bērns. Šī statistika, ko minējāt, ir mūsu valsts melnais dosjē. Mūsu valstī viss nav slikti, tomēr tieši bērns un viņa dzīves apstākļi ir indikators, kāda ir situācija valstī. Īsto situāciju neuzrāda Vecrīga, tūristu vai džipu skaits Latvijā. Valsts attīstības kritēriji parasti ir: cik valstī ir simfonisko orķestru, cik lieli ir ienākumi uz vienu cilvēku, kādi ir ceļi, kāda ir jaundzimušo un māšu mirstība. Parametri ir ļoti saistīti ar bērnu un māti, viņu tiesībām un aizsardzību, tam ir jāvelta lieli līdzekļi. Mūsu valsts gribētu būt izglītota, bet tādi vēl neesam.
Kāds mājasdarbs būtu jāizdara tiem vecākiem, kas šobrīd plāno ģimenes pieaugumu?
Vecākiem dažkārt jautāju – ja jūs būtu bērns dvēsele, kura vēl nav dzimusi, bet zinātu, ka ir obligāti jāpiedzimst, tad kādu jūs gribētu mammu un tēti? Ikviens taču grib piedzimt pie labiem vecākiem! Un par tādiem katrs var kļūt.
Novēlējums vecākiem ir teiciens – slikts ir tas vecāks, kurš ir aizmirsis savu bērnību. Pedagogam, ārstam vai valstsvīram – ikvienam pieaugušajam – jāsaprot, ka sastaptais bērns ir arī viņš pats. Ja to saprot, izjūt, tad uzlabojas arī attieksme un atbildība pret bērnu.
Atkāpei. Tibetiešu valodā jēdziens „mīlestība” nozīmē ‘sekot kaut kam’. Nevis sekot kā autoritātei, bet tam, kas tevi iedvesmo, kam uzticies, ar kuru jūties labi, kam esi pieķēries, un jūti – ar šo cilvēku kopā būs labi, interesanti, gudri, droši. Tā ir tā mīlestība. Ļoti praktiska atbilde, kas ir mīlestība! Vārds, kas sevī slēpj milzīgu atbildību.
Vai atceraties veco filmu, kas bija it kā no zīdaiņa skatupunkta (filma „Mazulis brīvsolī” jeb „Baby’s day out”, 1994. gads – red.)? Bērns domās komentē vecākus – „tā mamma neko nesaprot, tas vīrietis arī neko nesaprot!”. Vecākiem vajadzētu uztvert bērnu tā, it kā viņš visu saprot, jo viņš patiesi saprot! Tāpēc novēlu vecākiem savu bērnu uztvert kā brīnumu un vienlaikus, ka tā nav mantiņa, mazulis nav vecāku privātīpašums, bet gan atbildība. Bērns ir tas, kas pieaugušajiem izmaina dzīvi un iemāca saprast vērtības.
Vislielākais noziegums, ko mēs, pieaugušie, darām pret bērniem, – apstājamies izglītoties. Apstājamies sarunāties ar sievu/vīru, ar bērniem, pārstājam viņiem priekšā lasīt pasakas, skaidrot esību, lai gan bērni to aicina darīt. Kādreiz mammas man zvana un prasa: „Pēteri, man bērns uzdod tādus un tādus jautājumus. Ko lai es viņam atbildu?” Es tad saku: „Bet vai tu saproti, ka bērns tev parāda – tev ir jāmācās!” Šis brīnums, kas tavā dzīvē ir ienācis, lai tev liktu attīstīties. Bērnam nevajag tādu tēti un mammu, kuri viņu tikai paglāsta, sabučo un pabaro. Viņam vajag vecākus, kuri ar viņu runā arī par lielām lietām.
Es no bērnības atceros šo jūsu pieminēto sajūtu – es visu saprotu, bet mani jūs nesaprotat…
Atceros, reiz reanimācijas nodaļā iestājās deviņus mēnešus vecs puisītis, taisīts no piena gaismas, kā es saku, tādiem zelta matiņiem – kā zelta stariņi nāca no galvas ārā. Skaists mazulis. Un viņš tik nopietns! Šim puisītim operēja nieri, pēc operācijas atveda pie mums. Vēna izputēja, kā mēs sākām, – beidza darboties, ielika jaunus katetrus. Māsiņa uzmanīgi liek, mazais vēro, bet neraud. Viņš skatās māsiņai acīs, skatās uz dūriena vietu, profesionāli vēro, taču neraud. Māsiņai paliek bail – „Pēteri, kāpēc viņš neraud?” Es saku: „Tāpēc, ka viņš ir saprātīgs. Vēro un izprot.” Tajā vakarā šis bērns neraudāja, māsiņas atkal: „Pēteri, mums ir bail no viņa, viņš ir savādāks nekā citi.” Es saku: „Nuja, viņš ir saprātīgāks, viņš ir veca, vieda dvēsele, kuras klātbūtnē tu vienkārši jūties muļķis!” (Smejamies.)
Vecmāmiņas un vectētiņi ir mīļi, labi cilvēki. Bet tik sāpīgi un nožēlojami vērot, ka viņi mazajiem bērniem saka tikai „agu-agu”. Kāds tur „agu”?! Runā ar bērnu par dzīvi, par lietām, par jēgu! Runā ar bērnu par sajūtām, izjūtām un attiecībām. Tā pietrūkst.
Attēls: Publicitātes
Runājot par mājasdarbiem – kāds mājasdarbs ir tiem, kam bērni jau ir? Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka trešo daļu bērnu, kas cietuši, mēs būtu varējuši no nelaimes pasargāt, ja vien būtu zinājuši, kā.
Es gribēju vēl nedaudz paturpināt par mājasdarbu tiem, kas bērnu vēl tikai plāno. Latvijā ir tūkstošiem mīļu, jauku vecāku, un viņu mājasdarbs ir – būtu vēlams, lai viņi plāno savu ģimenes pieaugumu. Vai bērnu varam atļauties šogad? Varbūt labāk nākamgad? Vēlams, lai mamma pagūst iegūt izglītību. Lai viņas mīļotais vīrietis paspēj iegūt ne tikai izglītību, bet kādu dzīves stūri, kur apmesties, un lai ģimenei būtu regulāri ienākumi. Tas it kā ir pretvalstiski, ko es saku, jo Latvijā tā jau maz cilvēku, tomēr tas ir valstiski un atbildīgi, ja domā par nākotni.
Ja mazuli jau gaidāt vai arī viņš ir piedzimis, tad jums, vecākiem, uzreiz un neatliekami ir jāsāk mācīties! Lasiet grāmatas! Latviski, angliski, krieviski… Par to, kas vispār ir bērns, ko tas nozīmē. Mācieties par savstarpējām attiecībām, par bērnu drošību, par visu, kas attiecas uz ģimenes veidošanu.
Savulaik profesors Dzintars Mozgis veica pētījumu – no 100 automašīnām, kas iebrauca BKUS teritorijā, 60 mašīnās bērni nebija piesprādzēti! Ko līdz, ka tev ir auto! Tas nenozīmē, ka tu esi attīstīts. Ja tev ir bērns, tev ir pēdējais brīdis sākt attīstīties. Esi atbildīgs. Lai iegūtu autovadītāja apliecību, ir nopietni jāmācās un jākārto eksāmens. Un nevajag domāt, ka nav jāmācās, lai laistu pasaulē bērnu! Daudzi diemžēl domā, ka viss notiks pats no sevis.
Citās jūsu intervijās esmu lasījusi, ka sakāt – negaidi atnākam skolotāju, sāc skoloties pats.
Mūsdienās pie zināšanām tikt ir vienkārši – meklē internetā, un tās tur ir. Vienīgi – ir jāmāk atrast uzticamu informāciju.
Jauniem cilvēkiem ir jāpalīdz. Tas, ko jūs darāt ar šiem bezmaksas žurnāliem, grāmatām, ir lieliski! Vecākiem ir jāpalīdz saprast, kāds ir viņu mājasdarbs, kas viņiem kopumā ir jāuzzina par bērniem un viņu audzināšanu. Jo nopirkt ratiņus un drēbītes ir tas priecīgākais un mazākais no uzdevumiem. Nav nekā sarežģītāka par attiecībām ar bērniem. Nav nekā atbildīgāka, kā atļauties bērnu. Bērns savus potenciālus varēs atklāt tikai tad, ja vecāks pratīs atklāt savējos. Mēs bieži vien gribam palīdzēt bērnam un attīstīt viņu, bet sevi, nē. Bērns ir potenciāli augstāks par mums, viņa uztvere, nervu sistēma, fotoneironi, viņa dvēsele un prāta dators ir tik gigantisks – ko tu viņam vari piedāvāt? Ēdienu? Džipu? Ikviena vecāka mājasdarbs ir izglītība. Un vīram ar sievu jāsāk ar to, ka izveido plānu, kas tad īsti viņiem ir jāapgūst.
Man patika jūsu doma, ka vecākiem ir jāpasaka priekšā, kas tieši viņiem ir jāuzzina.
Normālām mammām un tētiem ir jābūt tūkstošiem jautājumu. Par bērna attīstību, attiecībām, bērna smalko prātu. Ja vecākiem nav jautājumu, viņiem jāatņem bērns! Ja nav jautājumu, tie ir dzīvnieki. Tāpēc vecākiem ir jāpiedāvā uzdot jautājumus. Tas ir normāli, ka jauni, gudri vecāki nezina, kā, piemēram, veidot attiecības ar bērnu. Un primārās nepieciešamās zināšanas nav par to, kādu gultiņu izvēlēties. Bet gan tieši par attiecību veidošanu, par pasaku priekšā lasīšanas nozīmi, par uzvedību. Galvenā atskaites sistēma ir vecāka apziņas saturs, šis neredzamais apziņas saturs, kas ir tavs cietais disks – tas ir tas potenciāls, no kā tavs bērns pārsūknēs informāciju. Bērns neverbāli nolasa tavu esību, to, kas tu tāds esi. Bērns kā suns un kaķis savu vecāku jūt, jūt vecāka auru.
Kas būtu jādara, lai Latvijas sabiedrībai liktu sadzirdēt, ka vecākiem vajag skoloties? Vismaz tiem jūsu pieminētajiem 60 %, kuri slimnīcas teritorijā iebrauc ar nepiesprādzētu bērnu automašīnā.
Domāju, ka Latvijā ir ļoti daudz inteliģentu cilvēku, kas dzird, uzklausa un seko informācijai. Vienmēr ir problēma, kā tikt pie tiem, kurus nekas neinteresē. Viens variants ir sodu piemērošana. Valsts un pašvaldību pienākums būtu nodrošināt likumu, kas par bezatbildīgu vecāku rīcību paredz reālas sekas. Un būtu jābūt institūcijai, kas kontrolē šā likuma izpildi. Diemžēl Latvijā pret bērniem notiek tik lieli pārkāpumi!
Tāpat ir nepieciešama vecāku regulāra informēšana, jo cilvēki jau nav ļauni. Tiem pieminētajiem 60 % varētu noderēt reklāmas, kas iedarbojas uz psihi, ja reiz vienkāršā veidā nesaprot, ka sevis izglītošanai ir jānotiek nepārtraukti. Piemēram, Anglijā redzēju animētu klipu, kur palēninājumā rādīja, kas notiek, ja avārijā cieš auto, kurā bērns nav autosēdeklītī. Rādīja, kā bērns lido, kā viņa galva ietriecas stiklā, kā šķīst asinis un seja izsmērējas pa stiklu… Divu dienu laikā pēc klipa pārraides šajā reģionā tika izpirkti visi pieejamie autosēdeklīši.
Daļa nelaimju tomēr notiek arī ar tiem bērniem, kā vecāki ir zinoši un atbildīgi. Ja nelaime ir notikusi, kas vecākiem ir jādara, lai savāktos dzīvot tālāk? Jau pieminētajā Anglijā, piemēram, populāras ir atbalsta grupas, kurās vecāks var palīdzēt vecākam.
Zinu vairākas ģimenes, kurām ir nomiruši pat divi bērni. Esam runājuši par to, kā viņi vispār vēl dzīvo, kā kustas, kāda motivācija viņiem, piemēram, ir iet uz darbu. Bet viņi to dara. Apbrīnojami cilvēki, kuriem jāceļ pieminekļi! Tomēr diemžēl daudzi paliek sevī, jo mums nav tāda mentalitāte, nav brīvības, sabiedrības atvērtības, lai dalītos skumjās. Mēs parasti dalāmies ar priekiem, baudām, šampanieti. Bet šeit nav prieka un šampanieša. Šeit ir asaras un ciešanas.
Mums ir maz tādu personību, kas varētu šādas atbalsta grupas organizēt, bet Anglijā tādu ir ļoti daudz. Cietušās mātes vai tēvi realizē sevi, palīdzot tiem, kam bijusi līdzīga nelaime. Latvijā tas tikai lēnām sāk attīstīties, bet šāds atbalsts ir nepieciešams. Es katru gadu tiekos ar daudziem desmitiem vecāku, kuriem ir nomiruši bērni. Tiekos ar tādiem vecākiem, kuriem pakārušies mīļi puikas. Tas ir tas smagākais līmenis, kurā vajag atbalstu. Es šiem mīļiem cilvēkiem, kuri bieži vien ir ļoti inteliģenti, ļoti labi vecāki, saku, ka šīs ciešanas, mīlestība, atmiņas un ilgas nedrīkst atstāt esošajā līmenī, tās vajag konvertēt viedumā.
Bērna nāvi nevajag atstāt tikai kā izmisumu, asaras un iešanu uz kapiem, tā jākonvertē gudrībā, izpratnē, attīstībā un izaugsmē. Ir jāizprot, kas tad ir dzīve, šī atnākšana un aiziešana. Daudzi vecāki to arī dara, esam kļuvuši domu un gara draugi. Šie cilvēki lielākoties nav reliģiozi, un viņiem neder vienkārši, banāli saukļi, viņi grib vairāk, fundamentālāk. Arī šeit pirmajā vietā ir izglītība. Ja ir notikusi nelaime, kas ir saglābjama, – slimības vai traumas, kā dēļ ārstēšanās noris gadiem –, vecākiem vajadzīgs dažāda veida atbalsts – medikamenti, psihoterapija, kultūra, māksla, sarunas, sports un fundamentālas grāmatas. Šiem vecākiem ir jāiet un jādarbojas, un ģimenē varbūt vēl ir citi bērni, kuri diemžēl līdz ar šādu nelaimi tiek apzagti, un tur neko nevar darīt…
Diemžēl, ja ģimenē piedzīvota smaga nelaime, kas skar bērnu, ļoti bieži vīrieši – 60 % – ģimeni pamet. Tā ir klasika. Tā notiek visā pasaulē. Kad bērns ir smagi slims, māte vairs nav sieviete, kamēr vīrietis joprojām sevī saglabā vīrieti. Vīrieti vainot var. Bet varbūt nebija, kas šim vīrietim palīdz, atbalsta, lai varētu ko tādu izturēt? Vīrieši šajā jomā ir vājāki nekā sievietes, viņiem nav tādas smalkjūtības un atbildības pret bērnu, kāda ir sievietēm. Un tā mēdz notikt pat, ja viņš ir bijis ļoti labs tēvs. Tāpēc šādām ģimenēm ļoti vajadzīga palīdzība. Šajā brīdī cilvēks sāk mācīties no jauna – saprast sevi, savas domas, agresiju, jūtas, seksualitāti. Vajag sirds sauli.
Mēs ar kolēģiem nesen bijām ļoti aizkustināti, vērojot kādu tēti un mammu – viņi abi kopā astoņus gadus aprūpēja uz gultas guļošu puisīti, kurš nevar ne staigāt, ne runāt, var komunicēt tikai ar acīm. Astoņus gadus arī šis vīrietis ir uzņēmies atbildību, viņā ir nomiris tēviņš, viņā vairs nav dzīvnieka. Vai arī viņš ļoti inteliģenti spēj šīs lomas sadalīt – iegurņa dziņas salikt kopā ar sirdi un smadzenēm. Un tikai tā to var izdarīt. Tādi vīrieši ir, un arī šādiem vīriešiem Latvijā ir jāceļ pieminekļi. Mēs ar kolēģiem pret šo vīrieti izjutām tik milzīgu cieņu! Manā darbā nav augstākas svētlaimes, kā redzēt šādu vīrieti, un zināt, ka tādi veči ir arī pie mums.
Un mēs slimnīcā visi no aizkustinājuma raudam… Fantastiski cilvēki. Būtu labi, ja viņi iesaistītos un līdzētu citiem vīriešiem, būtu atbalsta grupu vadītāji, kas var dalīties piedzīvotajā, atbalstot citus ar līdzīgām ciešanām. Mēs visi zinām Porziņģi, un viņš ir vajadzīgs. Bet sabiedrībai ir jāzina arī par šādiem varoņiem.
Kā sniegt palīdzību, ja bērns ir aizrijies; kā rīkoties, ja satiec nomaldījušos bērnu; kā zināt, vai bērns cieš no vardarbības – šie ir tikai daži no tematiem, par kuriem vairāk var uzzināt Labklājības ministrijas padomu žurnālā „Bērnam Droša Bērnība”. Žurnālu vecāki bez maksas var gan saņemt drukātā formātā, gan lasīt elektroniski. Žurnālu elektroniski iespējams lasīt www.mammamuntetiem.lv/zurnals.
Intervija no Labklājības ministrijas žurnāla “Bērnam Droša Bērnība”.
Mēs esam atlasījuši lasāmvielu tiem cilvēkiem, kuriem patīk aizraujoši, taču patiesi stāsti…
„The Minds of Billy Milligan”, Daniel Keyes
Billijs Miligans ir pirmais cilvēks ASV vēsturē, kuru atzina par nevainīgu nozieguma paveikšanā, kura iemesls bija personības dalīšanās. Billijam bija 24 dažādas personības. Šī grāmata ir dokumentālais romāns, kurš izstāsta Miligana dzīvesstāstu. Ja tevi aizrauj garīgi slimu cilvēku biogrāfija un slimības izklāsts, tad „The Minds of Billy Milligan” tev patiks.
„Zodiac”, Robert Graysmith
„Zodiaks” laikam ir viens no pasaulē zināmākajiem sērijveida slepkavām, kura identitāte joprojām nav zināma. Viņš kļuva slavens ne vien slepkavību, bet arī komunikācijas ar mēdijiem un policiju dēļ. Viņš avīzēm sūtīja vēstules ar šifriem, kurās bija prasība šīs vēstules publicēt pirmajās avīzes lappusēs. Viņš vienmēr bija soli priekšā izmeklētājiem.
Grāmatas autors 13 gadus pētīja maniaka noslēpumu. Grāmatā viņš publicēja izmeklēšanas rezultātus un piedāvāja savu skatu uz slepkavas identitāti.
„Lust for Life”, Irving Stone
Irvinga Stouna romāns ir par slavenā nīderlandiešu gleznotāja Vincenta van Goga dzīvi. Grāmatas autors ir izpētījis gleznotāja biogrāfiju, kā arī van Goga un viņa brāļa Teo saraksti, kas ļāva saprast, kā tapa daži gleznotāja slavenākie mākslas darba.
„Into Thin Air”, Jon Krakauer
Atkal traģēdija, atkal kalni. Šoreiz grāmatas autors stāsta par alpīnistu bojāeju 1996.gada 11.maijā Everestā. Krakauers nav vienkāršs cilvēks, kas atstāsta dzirdēto. Viņš pats bija viens no ekspedīcijas dalībniekiem. Grāmatā viņš stāsta par nežēlību augstkalnu apstākļos, kur, saskaroties ar dabas spēku, cilvēks var aizmirst gan morāli, gan ētiku. Katrs izdzīvojušais šo traģēdiju atstāsta pa savam, bet „Retinātā gaisā”, laikam, ir populārākā versija.
„A Stolen Life: A Memoir”, Jaycee Lee Dugard
Šī grāmata ir autobiogrāfija. Tas ir stāsts par sievieti (grāmatas autori), kura 11 gadu vecumā tika nolaupīta un turēta ieslodzījumā 18 gadu garumā. Nebrīvē viņa dzemdēja divas meitas, kuras vēlāk dēvēja par jaunākajām māsām. Atmiņas sarakstītas vienkāršā valodā (grāmatas rakstīšanā viņa nepiesaistīja profesionāļu palīdzību). Autore centusies neturēt naidu un nenosodīt, arī pārāk neieslīgt emocijās. Viņa arī mēģinājusi saprast kāpēc viss tā noticis, tomēr īstu atbilžu viņai nav.
Sieviešu skaistuma pasaule ir plaša, un ne vienmēr ir tik vienkārši tajā atrast kaut ko, kas derēs tieši tev. Tāpēc mēs, sieviešu dzīvesstila žurnāls Dieviete.lv, vēlamies zināt, kādi ir mūsu lasītāju skaistumkopšanas „knifiņi”.
Pastāsti mums, kādus skaistumkopšanas produktus tu gatavo mājās (sejas vai matu maskas), kādus dabas līdzekļus izmanto ķermeņa un sejas ādas kopšanā, kā ātri likvidēt uzmetušos pūtīti, kā savaldīt nesavaldāmus matus un vēl, vēl, vēl… Mēs vēlamies zināt un šajās zināšanās dalīties arī ar citām lasītājām.
Taču, ja nu gadījumā Tu esi lasītāja, kuru interesē kādas skaistumkopšanas problēmas risinājums, raksti jautājumu mums. Meklēsim risinājumu kopā!
Savas idejas, jautājumus un noslēpumus raksti mums uz info@dieviete.lv ar norādi „skaistuma noslēpumi”.
Kartupeļus nomizo, pārlej ar aptuveni vienu litru ūdens un vāra. Tikai ūdens nedrīkst būt pārāk daudz, jo zupai ir jābūt biezai, nevis šķidrai.
Kamēr kartupeļi vārās, sagriez sēnes un apcep. Kad kartupeļi izvārījušies, pievieno tiem apceptās sēnes.
Nomizo un sarīvē burkānu, sīpolu nomizo un sasmalcina. To visu apcep uz pannas un tad pievieno kartupeļiem un sēnēm. Zupai pievieno kausēto sieru, sāli un piparus. Tad visu sablendē un liek atpakaļ vārīties.
Šķiet, ka pie Latvijas gada tumšākajiem mēnešiem nav iespējams pierast, jo katru gadu nogurums un fizisks vājums ir visai labi pazīstamas sajūtas ikvienam no mums. Šie simptomi var kalpot kā pirmie novājinātas imūnsistēmas vēstneši. Kā cīnīties ar miegaino pašsajūtu un iegūt enerģiju, kad tā ir visvairāk nepieciešama? Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa skaidro, kas ir imūnsistēma, kliedējot vairākus mītus, kā arī sniedz vērtīgus padomus tās aizsargāšanai.
Kāpēc stipra imunitāte ir svarīga?
Imūnsistēma cilvēka ķermenim dara milzu pakalpojumu, tā stimulē visa organisma sistēmu kopumā un aizsargā no slimību izraisošiem mikroorganismiem. Šī iemesla dēļ ir ļoti būtiski, lai imūnsistēma būtu stipra un spējīga cīnīties pret nelabvēlīgajām baktērijām, vīrusiem. Imūnsistēmas labklājība ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, uzturā lietotās pārtikas, fiziskajām aktivitātēm, pašsajūtas kopumā, kā arī no zarnu mikrofloras. Zarnu traktā mītošās baktērijas ietekmē organisma darbību, jo mums vajadzīgās vielas uzsūcas caur zarnu trakta gļotādu. Līdz ar to, ja zarnu traktā atrodas nelabvēlīgās baktērijas, ir traucēta uzturvielu, vitamīnu, mikroelementu uzsūkšanās, tiek novājināta imūnsistēma.
Ieteicamie produkti imunitātes stiprināšanai
Lai ikdienā rūpētos par savu organismu un izvēlētos veselīgus ēdienus, nav nepieciešams ievērot īpašas diētas, galvenais ir saprast, kas organismam attiecīgajā brīdī ir nepieciešams. Vērtīgs imunitātes stiprinātājs ir vitamīns D, kuru saulainās vasaras dienās uzņemam ar saules stariem, bet aukstajos, tumšajos mēnešos to ieteicams uzņemt ar uztura bagātinatājiem un lietot uzturā treknas zivis, aknas, olu dzeltenumus.
Ne mazāk svarīgs ir C vitamīns, ko varam uzņemt ēdot tādas ogas kā dzērvenes, upenes, brūklenes,kā arī dažādus dārzeņus – papriku, kāpostus, pētersīļus. Tiem, kuri vēlas stiprināt imunitāti pēc iespējas efektīvāk, ļoti ieteicams ir smiltsērkšķis, jo tā lapas un ogas satur praktiski visus dabā esošos vitamīnus, tādā veidā apgādājot organismu ar dabiskajiem vitamīniem.
Ieteicams ir arī vitamīns A, cinks, selēns, alveja, kā arī polifenoli, kas ir bioloģiski aktīvas vielas, kuras darbojas kā spēcīgi antioksidanti, aizsargājot mūsu ķermeņa šūnas.
Mīti un patiesība par imūnsistēmu
Valkāt ķiploku krelles, neapmeklēt publiskus pasākumus, nesportot aukstajos mēnešos — mīti par stipras imūnsistēmas saglabāšanu ir daudz un dažādi, taču, kuri no tiem atbilst patiesībai, atbildēs Ivanda Krastiņa.
Mīts Nr. 1 – vakcinācija novājina imūnsistēmu
Ja vakcinācija tiek veikta pareizā laikā un vajadzīgā brīdī, vakcinācija stiprina, nevis novājina imūnsistēmu. Vakcinācija izstrādā antivielas pret, piemēram, gripas vīrusu, līdz ar to imūnsistēma attiecīgajā brīdī spēj reaģēt ātrāk un spēcīgāk.
Mīts Nr. 2 – uzsākt sportošanu ar lielu slodzi aukstā laikā nav vēlams
Fiziskas aktivitātes vienmēr ir vēlamas, tačuir jāzina mērs. Lielas slodzes un pārpūles rezultātā organismā rodas daudz brīvie radikāļi, kas iznīcina šūnas un bojā imūnsistēmu, tāpēc ar sportu jānodarbojas pamazām, pieradinot sevi pie vēsā laika. Katram vajadzētu izvērtēt savas iespējas un apzināties potenciālos riskus.
Mīts Nr. 3 – antibiotikas palīdz saglabāt stipru imūnsistēmu
Antibiotikas zarnās iznīcina kā nevēlamās, tā arī labās baktērijas, līdz ar to imunitāte tiek novājināta. Lai izvairītos no antibiotiku radītajām sekām, papildus var lietot labās baktērijas jeb probiotiķus, antioksidantus, minerālus (selēnu un cinku).
Mīts Nr. 4 – imūnsistēma ir nemainīga
Imūnsistēma mūža laikā mainās. Jaunībā tā ir spēcīgāka, savukārt vecumdienās tā ievērojami novājinās. Piemēram, vielmaiņai kļūstot lēnākai, tāpat arī citi organismā notiekošie procesi norisinās lēnāk.
Samazināt svaru, ēst veselīgāk, sakārtot personīgās finanses, padarīt savu mājokli mājīgāku – šķiet, šīs ir populārākās lietas, ko teju katru Jauno gadu apņemamies piepildīt. Mūsdienās lielu daļu šo mērķu var palīdzēt īstenot modernās tehnoloģijas, piemēram, mobilās aplikācijas.
Pārpildītās sporta zāles, baseini un kolektīvās tievēšanas lapu uzturētāju aktivizēšanās sociālajos tīklos liecina, ka pievērsties veselīgam, aktīvam dzīvesveidam nopietnāk, kā jau katru gadu, apņēmies ne viens vien. Taču šis ir tikai viens no populārākajiem mērķiem – cilvēki apņemas arī veidot uzkrājumus, vairāk ceļot, biežāk apmeklēt teātri, apgūt jaunas prasmes u.tml. Piemēram, pēc “Twitter” datiem, pērn šī sociālā tīkla lietotāji visbiežāk apņēmās ēst veselīgi, nodarboties ar sportu un atbrīvoties no liekā svara. Otrā populārākā apņemšanās bija vairāk lasīt, bet trešā – iemācīties ko jaunu.
“Pēdējos gados aizvien populārākas kļūst gan kolektīvās, gan arī publiskās apņemšanās, piemēram, veidojot blogus vai lapas sociālajos tīklos, kas lieliski disciplinē, jo tu esi burtiski spiests regulāri atskaitīties par progresu. Taču lielisks palīgs iecerēto mērķu sasniegšanai ir arī dažādas mobilās aplikācijas – tās ir ērti lietojamas, iedvesmo jauniem panākumiem, regulāri atgādina par definētajiem mērķiem, kā arī nodrošina iespēju ērti sekot līdzi to izpildei,” norāda BITES sabiedrisko attiecību projektu vadītāja Karīna Javtušenko.
Mobilo sakaru operators BITE piedāvā apkopojumu par mobilajām aplikācijām, kuras var palīdzēt sasniegt iecerētos mērķus.
Fiziskās pašsajūtas uzlabošanai
Svara vērošanai un labas fiziskās formas uzturēšanai ir pieejamas neskaitāmas mobilās aplikācijas. Taču viena no populārākajām ir “8fit” – tā lejupielādēta vairāk nekā 5 miljonus reižu. Lai arī kāds būtu lietotāja mērķis, piemēram, samazināt svaru vai palielināt muskuļu masu, šī aplikācijaļauj sekot līdzi uzstādītajam mērķim, kas jāsasniedz astoņās nedēļās. Viss ir vienkārši – aplikācija izveido individuālu vingrojumu kompleksu, bet lietotājam tie ir regulāri un pareizi jāizpilda. Uzdevumu atvieglo fakts, ka šie vingrinājumi pieejami video formātā, turklāt viss vingrojumu komplekss aizņem līdz 20 minūtēm.
Tāpat “8fit” ļauj sekot līdzi uzturam. Tajā apkopotas veselīgu ēdienu receptes, kā arī ir iespēja izveidot maltīšu plānu gan veģetāriešiem, gan cilvēkiem, kas vēlas izvairīties uzturā no liekiem ogļhidrātiem.
Aplikācijas pamata versija pieejama bez maksas, bet maksa par papildu funkcijām, kas ir vairāk saistošas profesionāliem sportistiem, ir, sākot no 5,49 eiro.
Veselīga dzīvesveida uzturēšanai
Bezmaksas mobilā aplikācija “WellnessCoach” ļauj skaitīt soļus, veikt asinsspiediena un miega kvalitātes mērījumus, kā arī sekot līdzi to dinamikai. Tāpat šajā aplikācijā var efektīvi monitorēt pārtikas produktu uzturvērtību – kalorijas, taukus, ogļhidrātus, proteīnus, šķiedrvielas un sāli. Ja izvēlētais produkts aplikācijas datu bāzē nav iekļauts, noskenējot svītrkodu, fakti par to tiek sameklēti dažādās interneta dzīlēs pieejamajās datubāzēs.
“WellnessCoach” var salāgot ar kompānijas “Terraillon” izstrādātajām “gudrajām” ierīcēm – svariem, fitnesa aprocēm, asinsspiediena mērītājiem u.c., kas ievērojami atvieglo datu reģistrēšanu, jo tie aplikācijā tiek saglabāti automātiski, nevis ir jāievada manuāli.
Efektīvai budžeta plānošanai
Mobilā aplikācija “You Need a Budget” jeb YNAB faktiski ir budžeta sistēma, kas lieti noder ne tikai aktuālo tēriņu uzskaitei. Tā mudina ievērot arī četrus vienkāršus noteikumus, kas ļauj uzlabot finanšu situāciju: likt “strādāt” katram eiro, plānot neregulārus izdevumus, ierobežot pārtēriņu un mācīties izdzīvot ar pēdējā mēneša ienākumiem. Tāpat lietotājiem ir pieejamas bezmaksas video lekcijas par pareizu kredītkaršu lietošanu, uzkrāšanas iemaņu veidošanu un citām prasmēm, kas palīdz plānot budžetu efektīvi.
YNAB var lietot gan datoros, gan viedtālruņos. Pirmās 34 dienas aplikācija pieejama bez maksas, gada maksa ir aptuveni 35 eiro gadā.
Mājokļa labiekārtošanai
Lielisks palīgs tiem, kuri ir apņēmušiespamainīt ko interjerā vai labiekārtot jaunu dzīvesvietu, ir bezmaksas mobilā aplikācija “Houzz”, kas kanāla CNN vērtējumā ir īsta “iekštelpu un ārtelpu dizaina vikipēdija”. Tajā atrodami aptuveni 15 miljoni iedvesmojošu augstas kvalitātes interjera attēlu, kurus var atlasīt pēc telpas veida vai interjera stila, piemēram, industriālais, eklektisks, Vidusjūras vai skandināvu. Tāpat ir iespējaveidot savu “ideju grāmatu”, lūgt padomus dizaina konsultantiem, kā arī iegādāties dažādas mājsaimniecības lietas, ieskaitot mēbeles un dizaina priekšmetus, piemēram, lampas utt.
Motivācijas uzturēšanai un atmiņas veicināšanai
Izdzert dienā 5 glāzes ūdens, noskriet maratonu vai piezvanīt pirmdienās mammai, lai novēlētu viņai jauku dienu… Lai arī kāda būtu cilvēka apņemšanās, mobilā aplikācija “Done” palīdzēs to īstenot!Lietotājam ir tikai jāiestata savidienas, nedēļas vai mēneša mērķi un katru dienu jāatzīmē darāmo darbu sarakstā, kas ir izdarīts un kas nē, bet aplikācija rūpējas par to, lai par šiem mērķiem netiek aizmirsts, sūtot atgādinājumus.Tā fiksē mērķa izpildes progresu, nodrošinot iespēju ērti sekot līdzi panākumiem.
Aplikācija pieejama tikai iOS ierīcēs. Tās bezmaksas versija nodrošina iespēju ievadīt trīs mērķus. Maksa par paplašināto versiju ir aptuveni 3,5 eiro.
Jau ierasts, ka jaunas apņemšanās parasti tiek uzsāktas gada sākumā. Taču pieredze liecina, ka tās tikpat efektīvi var īstenot jebkurā laikā. Piemēram, pēdējos trīs gadus jūnijs Latvijā tiek aizvadīts sievišķības zīmē, jo dāmas tiek izaicinātas vairot savu sievišķo būtību, 30 dienas pēc kārtas tērpjoties tikai svārkos un kleitās. Dzīvesstila bloga autore Līga Andžāne 2015.gada nogalē īstenoja eksperimentu – astoņas nedēļas ilgu cukura “diētu”, kurai pievienojās vairāki simti viņas sekotāju. Bet dzīvesstila blogere Linda tā paša gada aprīlī īstenoja apņemšanos katru dienu izmēģināt jaunu zaļo kokteiļu recepti, bet novembrī uzsāka apņemšanos bez laika ierobežojuma –100 eksperimenti ar bērniem.
“Svarīgs ir nevis laiks, kad tiek uzsākta apņemšanās, bet gan motivācija to īstenot, jo tieši motivācijas trūkums ir tas, kas ceļā uz mērķi pieviļ visbiežāk. Kādam to stiprināt palīdz mērķis, kādam – līdzcilvēki, bet kādam – tehnoloģijas. Atliek izvēlēties atbilstošāko metodi un sasniegt iecerēto!” tā Javtušenko.
Apņemšanās mēnesis – janvāris – ir brīdis, kad vēlamies pārmaiņas dzīvē. Tas nereti saistās ar jaunu mērķu uzstādīšanu, tēla maiņu un pastiprinātas uzmanības pievēršanu iekšējai pasaulei. Nevelti tieši gada sākums ir izredzēts jaunas dzīves uzsākšanai, jo tieši šobrīd ikvienam ir iespēja izmantot atlaižu piedāvājumus sen kārotu lietu pirkšanai. Tirdzniecības centrs Domina Shopping sadarbībā ar stilisti Indru Salceviču sniedz padomus par to, kam pievērst uzmanību izpārdošanas laikā, lai īstenotu savas kārotākās jaungada apņemšanās.
Jauns sākums – sports un veselīgs uzturs
Ja jaunā gada apņemšanās saistīta ar veselīga dzīvesveida uzsākšanu, tad noteikti nepieciešamas jaunas kedas, jogas paklājiņi, hanteles un sporta tērpi. ‘’Galvenais ir juties ērti un brīvi kustēties, tiecoties tuvāk izvirzītajiem mērķiem. Skaistums, kā saka, nāk no iekšām, tāpēc līdz ar dzīvesveida maiņu nopietni jādomā arī par savu ēdienkarti un maltītes pagatavošanu,’’ iesaka Indra Salceviča. Veselīgas maltītes pagatavošanā talkā nāks tvaicējamie katli, blenderi un cepeškrāsns – ziemas izpārdošana ir visīstākais brīdis, kad iegādāties šo visu.“Nekad nedrīkst aizmirst arī par šķidruma uzņemšanu. Ja ir sajūta, ka no skaistām lietām viss daudz labāk garšo, ir vērts apsvērt skaista ūdens trauka iegādi,” papildina stiliste.
Atsvaidzini garderobi
Janvāris ir vispiemērotākais laiks, lai mainītu vizuālo tēlu un garderobi, jo, pateicoties atlaidēm,ir iespējams ietaupīt līdzekļus. Ko pirkt? Pirmkārt, skaidri jāapzinās kādā virzienā vēlies veidot savu stilu. Kad tas ir noskaidrots, noteikti ir vērts ieguldīt bāzes lietās, proti,drēbēs, ar kurām savu garderobi vari pēc iespējas vairāk dažādot. Bāzes lietas parasti ir vienkrāsainas un noteikti vairāk klasiskā stilā veidotas. ‘’Viena no bāzes lietām,kuras aktualitāte būs nemainīga arī tuvākajā nākotnē, ir krekla blūze – tā lieliski kombinējas gan ar brīvā laika garderobi, gan, protams, iederas klasiskajā biroja vides garderobē,‘’ paskaidro Indra Salceviča. Noteikti pievērsiet uzmanību arī tādām bāzes lietām kā klasiskie mēteļi vai jakas, jo arī tie dizainiski nemainīsies vairākus gadus, un tos droši var iegādāties, domājot par nākamā gada rudens garderobi.’’
Interjers mājās
Savukārt, ja šogad apņēmies mainīt interjeru mājās, Tev var pietiktjau ar aksesuāriem vien – dekoratīvi spilveni atsvaidzinās vecā dīvāna skatu,un jauni aizkari piešķirs pavisam citas nokrāsas telpai. Šobrīd ir īstais laiks, lai pirktu arī svētkiem paredzētus atribūtus, kā, piemēram, salvetes, salvešu gredzenus vai svečturus. Tos atradīsi par ievērojami zemāku cenu izpārdošanas laikā. Reizēm, kad pienāk brīdis kaut ko mainīt, var pievērsties arī ikdienas galda piederumu – šķīvju maiņai. Šogad viena no aktuālākajām tendencēm ir dažādu krāsu šķīvju galda klājums, kas paspilgtinās katru ēdienreizi.
Attēls: Publicitātes
Bērniem patiks!
Lai ietaupītu līdzekļus kārotajam ceļojumam, jābūt tālredzīgam, it īpaši, ja ģimenē ir mazi bērni. Tāpēc izpārdošanas laikā vērts pievērst uzmanību bērnu virsdrēbēm, ziemas kombinezoniem un siltām jakām, kuras varētu derēt nākamajā gadā – šīs lietas tagad maksā krietni mazāk.Tāpat uzmanības cienīgas ir tādas bērnu garderobes bāzes lietas kā zeķubikses, krekliņi, topiņi un svētku kleitas, kuras mazākajāmdāmāmvienlīdz labi izskatās kā vasarā tā ziemā. Stiliste:“Noteikti iesaku ziemā iegādāties arī longbordus, velosipēdus un skrituļslidas, jo no šiem priekiem nekad nevar izaugt!’’
Mini lietas – maximāls ieguvums!
Noteikti nepalaid garām lietas ar aizgājušo svētku iepakojumu, piemēram, skaistumkopšanas līdzekļus, jo, lai arī iepakojums vairs nav sezonai aktuāls, iemīļotā krēma sastāvs joprojām ir tas pats, bet cena krietni zemāka. Vēl noteikti nepaej garām jaunai elektrotehnikai. Dators, planšete, matu fēns un lokšķēres – tieši šādām precēm tagad irīpaši lielas atlaides. Stiliste: ‘’Ja šogad vēlies mazāk laika veltīt mājas darbiem, tad varbūt tagad ir īstais laiks iegādāties sen kāroto putekļus sūcēju robotu vai tvaika gludekli? Bet, ja nolēmi veidot uzkrājumus, tad sāc ar mazumiņu – ietaupi, gatavojot kafiju mājās, un pēc tam ņem to līdzi ikdienas gaitās skaitā un jaunā termo krūzē”.
2017.gadā mēs pateicām „atā” biezajām uzacīm, izteiktām kontūrām un mākslīgajam mirdzumam. 2018.gadā mūs sagaida citādākas tendences. Portāls „Elle” atklāj, kuras būs piecas populārākās tendences.
Piešķir lūpām mirdzumu
Lūpu spīdums ir atgriezies! Pie tam, tas ne tikai akcentē lūpas, bet arī padara tavu izskatu jauneklīgāku. Lūpu spīdums lieliski sader kopā ar 2018.gada ādas modes tendenci – vieglumu un dabiskumu.
Ultraviolets ir 2018.gada krāsa visās jomās, tāpēc nav nekād pārsteigums, ka tā iekaro arī grima pasauli. Īpaši labi šī krāsa izskatīsies acu ēnās un lainerī.
Violetā krāsa ir spēcīga, oriģināla, inovatīva, spilgta un sievišķīga. Ko vēl var vēlēties?
Āda nāk modē! Ir laiks nolikt malā sejas kontūrēšanas rīkus, otas un birstes. Vairo dabīgo skaistumu! Modē būs tikai nedaudz vaigu sārtuma.
Ļauj ādai mirdzēt
Labāk izvēlies veselīgu dabīgo ādas mirdzumu, nekā smagu, matēto pūderi. Lai viss izdotos, parūpējies par savas sejas ādu, palutini ar maskām un piedomā pie uztura. Neslēp savu ādu zem smagas grima kārtas.
Spilgtums 2018.gadā būs modē. Neitrālā un piezemētā acu un lūpu grima vietā nāks izteiksmīgāki toņi un uzdrīkstēšanās. Taču ne tik traki, kā 80to gadu grimā. Uzdrīksties izvēlēties spilgtākas acu ēnas, nekā ierasts, un izmēģini lūpukrāsas, jo tās ir tik dažādas!
Kārtējo reizi savā “darāmo lietu sarakstā” plāno iekļaut došanos uz sporta zāli? Veselīgāku dzīvesveidu? Apsoli sev neatlikt katru rītu modinātāju? Tas viss nestrādās, ja tu sevi nemotivēsi, un varbūt tas mērķis nemaz nav paredzēts tev? Zvaigznes pateiks priekšā, kāda būs pareizā Jaungada apņemšanās tieši tev!
Diezgan daudz uzmanības žurnālos un interneta portālos tiek veltīts seksam, taču reti tiek runāts par to, kas notiek un kas būtu jādara pēc mīlas akta. Mēs pastāstīsim, kādas ir populārākās kļūdas, un kā no tām izvairīties.
Pēc seksa tu neapmeklē tualeti. Nē, tev nav uzreiz jālec ārā no gultas un jāskrien uz vannasistabu. Taču neilgi pēc tam gan vajadzētu. Tā tu pasargāsi sevi no riska iegūt urīnceļu infekcijas.
Tu nemīļojies ar partneri. Tev patīk uzreiz pēc seksa pagriezties uz otriem sāniem un aizmigt? Tavam partnerim arī? Labāk tā nedari. Un pieradini vismaz mirkli pamīļoties arī savu partneri. Glāstiem, skūpstiem un apskāvieniem ir liela nozīme. Jā, arī pēc seksa.
Tu neapmeklē dušu. Tāpat kā ar tualetes apmeklējumu, tas nenozīmē, ka tev uzreiz jālec ārā no gultas un jāsteidz nomazgāt no sevis mīļotā vīrieša smaržu. Taču higiēna ir jāievēro, lai izvairītos no infekcijām.
Tu nenomazgā lubrikantu. Vienmēr domā par savu ķermeni un rūpējies par to. Ja tava mikroflora jutīgi reaģē pret lubrikantu vai prezervatīviem, neaizmirsti pēc seksa kārtīgi nomazgāties.
Tu nepārbaudi prezervatīvu. Prezervatīvi nesniedz 100% drošību, tāpēc drošības pēc izmantotu pezervatīvu pārbaudi.
Tu mīlējies vēlreiz, neraugoties uz nepatīkamo dedzināšanu. Varētu šķist, ka dedzinošā sajūta vagīnā pēc seksa nav nekas īpašs un ka tas nekādi netraucēs tev gūt baudu otrajā piegājienā. Taču labāk būtu nogaidīt, līdz diskomforts izzūd pilnībā, citādi situāciju padarīsi tikai sliktāku.
Tu guli seksīgā veļā. Jā, tu lieliski izskatījies korsetē un mežģīņu biksītēs. Pēc seksa jūties tik nogurusi un atslābusi, ka nevēlies atbrīvoties no apģērba? Labāk pārvari slinkumu un noģērbies. Ļauj ādai un dzimumorgāniem elpot!
Tu nemazgā seksa rotaļlietas. Vēlams būtu to darīt gan pirms, gan pēc izmantošanas. Neļauj baktērijām tur ierīkot sev mājokli!
Tik daudz iespēju, tik daudz variantu, tik daudz pirkstu kustību „pa labi” un „pa kreisi” – tajā visā var viegli pazaudēt realitātes sajūtu un sevi.
Trakākais ir tas, ka pat tad, kad tu dzīvē satiec kādu foršu vīrieti, tavā prātā iešaujas doma „Varbūt tur, plašajā Tinder pasaulē, ir vēl kāds labāks?” Online iepazīšanās aplikācijas ir populāras visā pasaulē un šķiet, ka tas tik drīz nemainīsies. Kā saprast, ka tev ir pienācis laiks iepauzēt? To stāsta portāls „Huffingtonpost”.
Tu negribi iepazīties online, bet turpini sev stāstīt, ka nekad nevienu vīrieti nesatiksi, ja to nedarīsi
Bez ziņkārīgi pozitīvas attieksmes tālu netiksi. Daudzus cilvēkus šīs aplikācijas var tik ļoti nogurdināt, ka viņi vispār zaudē motivāciju doties uz randiņu. Ja tu jūti, ka ir par daudz, ierobežo sevi. Atkāpies no tā visa. Sērfošanai Tinderī nav jākļūst par tavu pusslodzes darbu. Pievērsies tam tikai tad, kad jūti, ka patiesi to vēlies. Par sliktu zīmi var uzskatīt arī to, ka tu nemaz nezini, kāpēc vispār uzturies online iepazīšanās aplikācijās.
Tu „sērfo” Tinderī pēc randiņa (vai vēl ļaunāk – randiņa laikā)
Tev pavisam noteiki ir jāpiebremzē, ja tu ķeries klāt telefonam, līdz ko randiņa biedrs aiziet uz tualeti. Tu nevari kārtīgi iepazīt cilvēku, ja visi tavi potenciālie randiņu biedri sajaucas kopā. Atgriezies realitātē!
Tu ieplāno vairākus randiņus vienā dienā
Ja tu ieplāno vairākas tikšanās vienā dienā (vai pat nejauši ieplāno vienā laikā), tev ir vajadzīga pauze. Pat katru dienu tikšanās ar atšķirīgiem vīriešiem var sajaukt tev prātu. Labāk aprobežojies ar dažiem randiņiem nedēļas laikā. Dod katram cilvēkam iespēju un pietiekami daudz laika. Nepārvērties par pārdevēju, kura kliedz „Nākamais!”
Pieaug tava negatīvā domāšana
Jūtu ķīmija starp tevi un Tinderī iepazīto vīrieti ir tik maza, ka tu sāc izjust vilšanos un pat dusmas par to, ka iztērēji savu laiku, naudu un enerģiju. Iepauzē! Varbūt vaina nav otrā cilvēkā, bet gan tevī (skaties iepriekšējos punktus).
Tu vērtē nedomājot
Atvēli laiku pārdomām katram profilam. Pirms automātiski cilvēku izbrāķē, izlasi, ko viņš par sevi saka. Varbūt viņam patīk tās pašas lietas, kas tev, un jums ir daudz kopīga. Tāpat ir arī ar „patīk” atzīmēm. Nevajag paļauties tikai uz skaistu seju un „sešpaku”, jo varbūt viņa aprakstā ir kaut kas, kas tev it nemaz nepatīk un ko tu nemaz nemeklē. Nesarežģī sev dzīvi!
Ko darīt, ja šajās pazīmēs atpazīsti sevi? Iedod Tinderim pauzi un dodies iepazīties „vecmodīgajā stilā” – aci pret aci. Ja tas tevi biedē, pamēģini online komunikāciju, bet bez romantiskiem nodomiem. Nereti tieši draugi pārvēršas par lieliskiem mīļotajiem!
Sagriez vistas fileju nelielos gabalos, uzber sāli un piparus. Ieber kukurūzas miltus maisā, pieliec klāt vistas fileju un kārtīgi sakrati (lai vista vienmērīgi apklājas).
Sakul olas. Eļļu uzsildi, līdz tā ir ļoti karsta. Apviļāto vistas fileju pa vienam gabalam iemērc olā un uzmanīgi liec eļļā (vienā kārtā).
No katras puses apcep 20-30 sekundes, līdz izveidojas zeltaina garoziņa, bet pati vista vēl nav līdz galam izcepusies (tāpēc eļļai ir jābūt ļoti karstai). Izkārto vistas fileju cepamtraukā.
Sajauc kopā sastāvdaļas mērcei (kečupu, sojas mērci, ķiploku sāli, cukuru, ābolu etiķi) un lej pāri vistai. Cep cepeškrāsnī aptuveni stundu, ik pa brīdim apgrozot (lai vienmērīgi pārklājas ar mērci). Pasniedz karstu kopā ar rīsiem.
Jā, zinām, cik grūti no rītiem ir apzināties, ka modinātājs jau labu laiku skan un ir atkal jāceļas. Roka tā vien stiepjas, lai uzspiestu „atlikt” pogu. Taču portāls „Flytothesky” atklāj, kāpēc modinātāja atlikšana nav laba doma un, kā tas iespaido tavu organismu.
No rītiem tu pārstāj justies samiegojusies
Ja pirmajās stundās pēc pamošanās tu nejūties moža un pat pēc pāris stundām nespēj nokoncentrēties darbam, tad tev nopietni būtu jāpārskata savi paradumi, kas saistīti ar miegu. Daudzi rīta miegainību noraksta uz pārpūli vai nepietiekami ilgu miegu, taču ne vienmēr tā ir.
Kad tu pirmo reizi nospied „atlikt” pogu, tavs organisms to uztver kā viltus trauksmi, pēc kuras var atgriezties pie miega. Kad tu atliec modinātāju vēl pāris reižu, tas pilnībā sajauc prātu, un tas negatīvi ietekmē tavu pašsajūtu un mundrumu vēl 2-4 stundas pēc pamošanās.
Tu stiprini savu imūnsistēmu
Celties un doties gulēt katru dienu vienā un tajā paša laikā ir labākais, ko tu vari sniegt savam organismam. Taču tādu režīmu ne vienmēr ir iespējams uzturēt. Dažkārt mēs aizkavējamies darbā ilgāk, bet brīvdienās uzrīkojam ballīti ar draugiem un pēc tam guļam pusi dienas. Tas izjauc līdzsvaru, taču tāpat ir jācenšas ievērot daudz maz līdzīgs miega režīms un jāpārvērš to par savu ikdienu.
Ja tu katru dienu ej gulēt un celies dažādos laikos, tavs organisms nesaprot, kad ir jājūtas miegainam un kad – možam. Tas viss liek tam darboties stresa režīmā, kurš negatīvi ietekmē tavu imūnsistēmu. Ja tu ieviesīsi vienotu miega režīmu, tavs organisms pats no rītiem modinās tevi vajadzīgajā brīdī.
Daudzkārtējs šoks tavam organismam
Spiežot „atlikt” pogu, tu iespaido tās orgānu sistēmas, kuras ir spējīgas radīt kaitējumu tavai nervu sistēmai. Tu katru reizi satrauc savu sirdi, jo šim svarīgajam orgānam ir jāizjūt īslaicīgs šoks atkal un atkal. Atkārtoti ieejot un izejot no dziļā miega stāvokļa, tu sasprindzini arī savu nervu sistēmu, kas var novest pie novājināta organisma un, attiecīgi, dažādām saslimšanām nākotnē.
Pelēkā un drēgnā laikā, kādu šoziem pieredzam biežāk, nekā ierasts, labai pašsajūtai īpaši svarīgas ir fiziskās aktivitātes. Divu puiku – četrgadīgā Everta un pusotru gadu vecā Edvīna – vecāki Laura un Toms Grēviņi sadarbībā ar Samsung stāsta, kā izkustēšanos padarīt par aizraujošu kopā pavadītu laiku, kas iepriecinās gan bērnus, gan vecākus.
Dodieties pastaigā gar upi vai ezeru!
“Mūsu ģimene ar prieku dodas pastaigās gar tuvējo Ķīšezeru,turklāt iespēja pabarot pīles puikām ir laba motivācija mērot ceļu kājām,” stāsta Laura, uzsverot, ka tādējādi var ne tikai pavadīt laiku svaigā gaisā, bet arī iepazīt Latvijas dabu.Viņa atgādina – lai nekaitētu putnu veselībai, tos labāk nebarot ar maizi, bet gan ar nedaudz apvārītiem graudiemvai zoo veikalos nopērkamiem maisījumiem.
Pieveiciet piedzīvojumu trasi!
Siltajā sezonā populāra aktivitāte ir specializēta parka apmeklējums, bet vēsajā laikā, kad tie nedarbojas, piedzīvojumus var meklēt kādā lielākā rotaļu laukumā, ko neapmeklējat ikdienā. Rotaļas jaunā vidē bērniem būs tikpat aizraujošas kā piedzīvojumu trasespārvarēšana, īpaši, ja vecāki būs izdomājuši secību, kādā jāveic aktivitātes, un uzņems laiku, kādā tas izdarīts. Pēc trases pieveikšanas bērnus var iepriecināt ar kafejnīcas apmeklējumu. “Tas patiks arī vecākiem.Turklāt, ja bērni būs paēduši un sasildījušies, viņiem pietiks spēka arī mājupceļu mērot kājām,” iesaka Toms.
Viziniet bērnus ar ragavām!
Kad zemi klāj kaut neliela sniega kārtiņa, noteikti jāizmanto iespēja izvizināt bērnus ar ragavām.“Kaut gan šī izklaide šķiet pavisam vienkārša, mūsu puikas par to ļoti priecājas,”stāsta Laura, bet Toms piebilst, ka“tā ir laba fiziskā aktivitāte arī vecākiem – velkot ragavas, mana Samsung Gear Fit2 Pro viedaproce uzrādīja sirds ritma paaugstinājumu, kāds parasti raksturīgs sporta treniņam.”
Attēls: Publicitātes
Dodieties izbraucienā ar velosipēdiem!
Kad ietves nav slidenas, ģimene var doties nelielā izbraucienā – bērni var braukt ar līdzsvara riteni vai iekārtoties vecāku velo sēdeklītī. “Mums vislabāk patīk izbraucieni specializētās velotrasēs, piemēram, Centra sporta kvartālā – to var apmeklēt bez maksas, un mazie var gan braukt pa velotrasi, gan paspēlēties bērnu laukumiņā,” stāsta Grēviņu ģimene. Savukārt, ja neatliek laika braucienam uz trasi, līdzsvara riteni var ņemt līdzi arī ceļā uz veikalu un citās ikdienas gaitās.
Izmantojiet aktīvās atpūtas iespējas telpās!
Neatkarīgi no laikapstākļiem ģimene var izkustēties batutu parkā, bumbiņu baseinā vai iekštelpu rotaļu centrā. “Mazajiem pietiks ar stundu kārtīgas lēkāšanas batutā, lai justos saguruši un pēc tam kārtīgi pagulētu diendusu, turklāt, ja ir enerģija un vēlēšanās, lēkāt var arī pieaugušie – tas būs labs treniņš,” saka divu aktīvu dēlu mamma.
Apmeklējiet muzeju!
Muzejos jaunas zināšanas var gūt gan vecāki, gan bērni, kā arī“vairāki muzeji, ko esam apmeklējuši, piemēram, Latvijas Dabas muzejs un Dzelzceļa muzejs, ir draudzīgi pat pašiem mazākajiem,” pieredzē dalās Laura.“Kaut gan muzeja apmeklējums varētu nešķist aktīvākā laika pavadīšanas iespēja, to izstaigājot, nereti tiek noieti pat vairāki kilometri – arī mūsu Samsung Gear Sport viedpulkstenis piefiksēja, ka Dzelzceļa muzejā esam nogājuši aptuveni 4000 soļu,” viņa papildina. Turklāt pēdējā laikā ierastajiem muzejiem pievienojušies arī ilūziju muzeji un zinātnes un zinātkāres centri, kuru apmeklējums būs aizraujošs gan dažāda vecuma bērniem, gan vecākiem.
Ir noslēgusies sieviešu dzīvesstila žurnāla Dieviete.lv sociālo tīklu profilos izsludinātā balsošana par 12 sievietēm, kuras kļūs par 2018.gada kalendāra sejām. Kopumā konkursam bija iesūtītas 24 fotogrāfijas.
12 sievietes, kuru fotogrāfijas Facebook.com/dievietelv un Draugiem.lv/dievietelv profilos guva lielāko „patīk” atzīmju skaitu, kļūs par kāda konkrēta gada mēneša pārstāvi. Balsotāji tika aicināti arī izteikt savu viedokli par to, kuram mēnesim konkrētā fotogrāfija piestāvētu vislabāk.
Rezultāti ir sekojoši:
Elīna, 100, Janvāris
Iveta, 239, Februāris
Madara, 253, Marts
Rēzija, 101, Aprīlis
Aina, 200, Maijs
Aiva, 150, Jūnijs
Inga, 140, Jūlijs
Inita – 275 balsis, Augusts
Lilita – 260 balsis, Septembris
Laura, 252, Oktobris
Elīna, 196, Novembris
Iveta, 225, Decembris
Paldies visām konkursa dalībniecēm par piedalīšanos!
Ar kalendāra sievietēm sazināsimies personiski.
Ja vēlies iegādāties kalendāru, raksti mums uz info@dieviete.lv. Kalendāra cena – 10 eiro.
Ja tu iemācīsies ieklausīties savā organismā, tad varēsi ēst visu pēc kārtas. Nevajag ļauties diētu stresam, kuru laikā tu moci savu organismu ar dīvainām shēmām un pēc tam „noraujies no ķēdes” un apēd visu to, ko sev pirms tam liedzi. Ne pie kā laba tas nenoved un tikai veicina liekā svara rašanos. Portāls „Lifehacker” piedāvā septiņus noteikumus, kuri jāievēro, ja gribi notievēt, neraizējoties par diētu ievērošanu.
Aizmirsti par diētām
Šis ir svarīgs posms stresa pārvarēšanā. Tu vari ēst visu, ko tavs organisms lūdz. Tev nav sevi jāierobežo, jo ēdiens ir draugs un palīgs, nevis ienaidnieks. Sāc ar to.
Salabsti ar „neveselīgo” pārtiku
Nav kaitīgā un veselīgā ēdiena. Ir tikai ēdiens, kurš tavam organismam ir nepieciešams un kurš, nē. Diemžēl, daudzi cilvēki, kas nolemj ieturēt diētu, vienkārši aizliedz sev vienu vai otru produktu, nemaz neaizdomājoties, kāpēc.
Kāda jēga no tā, ka tu aizliedz sev ēst burgerus, bet nepārtraukti par to sapņo? Reiz, vājuma brīdī, emocijas uzvarēs, un tu apēdīsi pat divus burgerus, bet pēc tam izjutīsi stresu un vainas sajūtu.
Labāk neaizliedz sev to, ko vēlies. Labāk pirms ēšanas atbildi uz jautājumu: „Man tas tiešām ir vajadzīgs? Ko es no tā iegūšu?” No burgera tu iegūsi maz prieka un daudz lieko kilogramu. Apzinies to un veic pareizo izvēli.
Cieni savu izsalkumu
Ja tu gribi ēst, tas nozīmē, ka tavam organismam tiešām ir nepieciešamas olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Dod tam ēdienu. Tas ir svarīgi. Ja tu to nedarīsi, organisms sāks ieslēgt pašaizsardzības mehānismu un pie pirmās iespējas uzkrās barības vielu rezerves. Tā arī pieaug risks attapties trijos naktī pie ledusskapja. Reaģē uz signāliem, ko sūta tavs organisms. Viņš to nedara bez iemesla.
Cieni sāta sajūtu
Pievērs uzmanību tam, kā jūties, kad patiesi esi paēdusi. Iegaumē šo sajūtu. Vari savu sāta sajūtu novērtēt no 1 līdz 10, kur 1 ir spēcīga izsalkuma sajūta, bet 10 pārēšanās diskomforts. Pamēģini saprast, kurā stadijā tu jūties visērtāk. Visticamāk tās būs 5-6 balles.
Cieni savas emocijas
Garlaicība, vilšanās, trauksme, dusmas, vieglprātība – katrai emocijai ir savi iemesli. Un ēdiens nepalīdzēs tās novērst. Ēdiens var tikai uz brīdi nomaskēt pārdzīvojumu, bet rezultātā tev būs jācīnās nevis ar vienu, bet jau ar divām problēmām – pārēšanos un lieko svaru.
Cieni savu ķermeni
Ārienē ir lietas, ko mēs varam ietekmēt. Bet ir arī lietas, ko nevaram. Piemēram, apavu izmērs un pat apģērba izmērs, jo, ja tu esi dzimusi, lai valkātu M izmēra apģērba, tu nekādi nevarēsi uzvilkt XS.
Cieni sevi, savu ģenētiku un savu ārieni, neraugoties uz to, ko rāda svari. Kad tu nostāsies spoguļa priekšā un sapratīsi, ka tavs ķermenis ir tavs lepnums, tev gribēsies to uzlabot bez mocībām!
Atklāj ēšanas procesā skaisto
Ēdienreizei ir jābūt īstam rituālam – komfortablā atmosfērā, nesteidzoties, baudot garšu un katra kumosa ārējo izskatu. Ja tu pie tā piedomāsi, drīz vien pamanīsi, ka, lai gūtu sāta sajūtu, tev vajag mazāk ēdiena, nekā agrāk. Un tas ir nopietns solis pretīm ķermeņa svara samazināšanai. Pie tam, šis solis tiek sperts ar baudu!
Kad tu esi viena un ļoti vēlies sastapt savu mīlestību, tu domā, ka, līdz ko tā uzradīsies, tava dzīve kļūs ideāla. Tu gandrīz vai lūdzies, lai Visums atsūta tev vīrieti. Bet pēc tam tu viņu satiec un saproti, ka tas neizkliedē grūtības un problēmas. Tas pat neizkliedē tavu vientulības sajūtu.
Tas tāpēc, ka, ja tava dzīve bija tukša līdz tam, neviens vīrietis nepadarīs to pilnvērtīgu. Mēs esam tendēti domāt, ka atrast sev partneri ir galvenais dzīves mērķis un laimes avots. Bet, ja tu gaidi, ka kāds atnāks un izkrāsos tavu dzīvi, tu meklē cilvēku neīstajiem mērķiem. Negaidi, kamēr kāds tev palīdzēs. Palīdzi sev pati.
Tu vari būt laimīgākā vientuļā sieviete pasaulē un nožēlojamākā – kopā ar vīrieti. Kad attiecības neizdodas, tu jūties vēl vientuļāka.
Kā zināt un būt pārliecinātai par to, ka viss būs labi? Pārdzīvojumi par nākotni un nepārliecinātība par tagadni – lūk, īstā vientulība.
Un, ja nu viņa ģimenei tu nepatiksi? Tu aizej pie viņiem vakariņās, bet viss nenotiek tā, kā tu biji plānojusi. Un tu domā, kā tikt galā ar šo briesmīgo sajūtu, ka viņa mammai tu nepatīc. Un, tā kā tā ir ļoti jūtīga tēma, tu pat nevari to apspriest ar vīrieti, un tādēļ tu jūties vientuļa.
Patiesībā, nereti tieši attiecības ir tās, kas izolē mūs no apkārtējās pasaules. Kad tu esi viena, tu aizpildi savu laiku ar daudz ko citu: sākot ar vienkāršu seriālu skatīšanos un beidzot ar jogas nodarbībām. Tu apmeklē dažādas vietas, satiec dažādus cilvēkus. Bet, kad tu esi ar kādu attiecībās, tev var rasties tendence izolēties no visiem, veltot laiku tikai tam vienam cilvēkam. Arī tur rodas vientulība, kad tas otrs cilvēks pasaka, ka grib aiziet izklaidēties ar saviem draugiem. Bez tevis.
Bet, ja tavas attiecības ir vienkāršs mēģinājums aizbēgt no vientulības? Tev patiešām patīk tas vīrietis, vai arī tu esi ar viņu kopā tikai tāpēc, ka baidies palikt viena? Tad tu esi vēl vientuļāka.
Kad pāriet pirmo pāris mēnešu romantiskais posms un prāts atgriežas ikdienas sadzīvē un darbos, notikt var daudz kas. Gribas vairāk laika būt kopā, pat, ja tas nav iespējams… Gribas parādīt raksturiņu, pārbaudīt partnera robežas… Mēs esam apkopojuši padomus, kas palīdzēs no sliktiem iznākumiem un negatīvām emocijām izvairīties.
Nestrīdieties nieku dēļ. Jā, jaunās attiecībās var būt daudz atšķirīgu domu un rīcību, taču lielākā daļa to nav dusmu un asaru vērtas.
Izsaki komplimentus. Neviens neapvainosies, ja viņam teiks, cik labi viņš šodien izskatās vai cik labi tika galā ar kādu situāciju. Dari to biežāk (un viņu iemāci)!
Pavadiet laiku kopā ar draugiem. Jā, pat attiecību sākumā, kad jūs esat kā salipuši un gribat noslēpties no visas pasaules. Diez vai draugi priecāsies, ja pus gada garumā atteiksi viņiem tikšanos.
Ejiet uz randiņiem. Jā, ejiet ārā no mājas. Uz muzeju, kino, pikniku, naktsklubu – jebkur! Galvenais, nesēdiet visu laiku mājās.
Izmēģiniet kopā kaut ko jaunu. Piemēram, ēdienu vai apmeklējiet kopā atrakciju parku, kurā neesat bijuši. Svaigas, kopīgas atmiņas garantētas!
Apmeklējiet ģimenes un darba pasākumus. Varbūt tā nebūs interesantākā nodarbe, taču lieliski parādīs, ko partneris tev nozīmē.
Komunicē ar viņa draugiem. Lai viņi kļūst par jūsu kopīgajiem draugiem, nākotnē tas būs ērti.
Ja tev kaut kas ir svarīgi, runā. Viņš neprot lasīt tavas domas, tāpēc, ja tevi kaut kas nomāc, satrauc vai iepriecina, izsakies skaidri.
Nestāsti draugiem tikai slikto. Viegli ir sākt sarunu ar to, kā viņš tevi nokaitināja, bet, ja tu to regulāri atgādināsi, draugiem par tavu partneri nepaliks labs iespaids. Pie tam, nereti sarunas aiz muguras ar laiku nāk gaismā.
Viņam nav jābūt tavam labākajam draugam. Būt par romantisko partneri arī nav viegls uzdevums, jo ir jāatbalsta, jāmīl, jārūpējas. Ja tu vēl gribi viņu noslogot ar došanos iepirkties un sarunām par sievišķīgām tēmām, ilgi viņš neizturēs.
Nespiego. Ja tev šķiet, ka viņš tevi krāpj, runā atklāti. Vākt informāciju slepus nav smuki, un pastāv risks, ka tu tiksi pieķerta.
Atvainojies par kļūdām. Tas nav viegli, taču var samazināt strīdu daudzumu un izlīdzināt esošos.
Ja jums ir grūts periods dzīvē, atcerieties labo. Atcerieties par pirmo randiņu, jautru izbraucienu, interesantu kopīgo aktivitāti. Atcerieties, kā jutāties sākumā un kāpēc izvēlējāties būt kopā. Tas ir veselīgi arī veiksmīgās un laimīgās attiecībās.
Ja tu savā dzīvē vēlies vairāk laimes un prieka, izmēģini kādu pavisam vienkāršu metodi – izgatavo sev „laimes burciņu”.
Ideja ir vienkārša: uz lapiņas katru dienu (vai retāk, izvēlies pati) pieraksti savas uzvaras, priecīgos brīžus, komplimentus un panākumus un liec lapiņas burciņā. Pēc tam tu pati izvēlies dienu, kurā to visu ņemsi ārā un lasīsi. Labākais variants būtu gada pēdējā diena, jo tad ir sajūta, ka viens aplis tiek noslēgts un tu gūsti iespēju atskatīties uz to, kas bijis. Taču to var darīt arī dienās, kad tev īpaši ir nepieciešams atbalsts un pozitīvas emocijas.
Izdekorē savu laimes burku un noliec redzamā vietā. Bet, ja tu negribi publiski izrādīt savu laimi, glabā burku kādā skapī. Izvēle ir tava.
Ko tajā var likt?
Ko vien sirds kāro! Vari likt tur iekšā ne tikai aprakstītas lapiņas, bet arī pasākumu biļetes, kurus esi apmeklējusi, zīmīgus nieciņus, atrastas monētas – tā ir tava burciņa, tāpēc izmanto to, kā vēlies.
Vari uz katras lapiņas norādīt arī datumu, tad lasīt būs vēl interesantāk. Pie tam, tava burciņa ir lielisks atgādinājums tam, ka tavā dzīvē ir priecīgi brīži un tie ir jāiemūžina kaut vai šādā veidā.
Arī burciņas izmēram nav nozīme. Ja tā ātri piepildīsies, zināsi, ka nākamajā gadā būs vajadzīga lielāka.
Ja nevēlies veidot individuālo laimes burku, uztaisi ģimenes laimes burku! Lai visi ģimenes locekļi tur liek savus laimes brīžus un atmiņas! Pārvērt burciņu laika kapsulā un atceries, ka savas laimes noteikumus veido tikai tu!
Sakuļ kopā sviestu, cukuru un vaniļas cukuru. Pa vienai pievieno olas, turpina kult, līdz izveidojas vienmērīga masa. Pierīvē klāt apelsīna mizu un izspiež sulu. Samaisa. Pievieno miltus, cepamo pulveri un vēlreiz kārtīgi samaisa.
Mīklu liek kēksiņu formiņās (aizpilda aptuveni 2/3 formiņas, jo kēksiņš pacelsies).
Liek cepties 180oC aptuveni 25-30 minūtes. Gatavību var pārbaudīt ar sērkociņu. Ja to iedur un, izvelkot tas nav lipīgs, tad kēksiņi ir gatavi.
82% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju gada noslēgumā kā bonusu no sava darba devēja vēlējās saņemt naudas balvu, liecina darba portāla CV Market veiktā aptauja.
Aptaujā „Ko Jūs visvairāk vēlētos saņemt no sava darba devēja gada noslēgumā kā bonusu?” 49% respondentu norādījuši, ka priecātos par 13.algu, savukārt 33% aptaujas dalībnieku būtu visvairāk apmierināti par prēmiju.
Tikmēr 5% aptaujāto gada noslēgumā no darba devēja sagaida lielu neformālo pasākumu visam kolektīvam, un tikpat daudz respondentu būtu iepriecināti par dāvanu katram darbiniekam no uzņēmuma. 4% aptaujas dalībnieku norādījuši, ka tīkamākais apbalvojums būtu papildu brīvdiena, bet vēl 4% strādājošo nevēlas neko, norādot, ka viņiem nav nepieciešami bonusi gada noslēgumā.
„Prēmiju piešķiršana noteikti ir ieguvums abām pusēm, jo tai ir arī atgriezeniskā saite,” komentē CV Market personāla atlases vadītājs Kristaps Kolosovs. „Apbalvojot darbinieku, darba devējs ne tikai pateicas viņam par ieguldīto darbu, bet arī parāda, ka darbinieks ir nozīmīgs kompānijai. Tas savukārt vairo strādājošo vēlmi uzlabot savus darba rezultātus un būt lojāliem konkrētajai darbavietai. K.Kolosovs norāda, ka ne vienmēr bonusam ir jābūt apjomīgam, labāk ir pateikties darbiniekiem kaut nelielā veidā darba devēja iespēju ietvaros nekā nedarīt to vispār. „Lai gada izskaņas bonuss darbiniekiem būtu pēc iespējas efektīvāks, vislabāk ir to piemeklēt katram darbiniekam individuāli, par kādu konkrētu viņa ieguldījumu,” iesaka K.Kolosovs.
Aptaujas dati arī liecina, ka naudas bonusu no sava darba devēja visbiežāk sagaida abu dzimumu pārstāvji visdažādākajos vecumos. Savukārt lielu neformālo pasākumu vairāk vēlas sievietes vecumā līdz 30 gadiem, kurām seko vīrieši vecumā virs 40 gadiem. Dāvanas gada noslēgumā par labu atzīst abu dzimumu pārstāvji, kas lielākoties pārsnieguši 35 gadu robežu, savukārt pieticīgāki attiecībā uz apbalvojumu ir tieši stiprā dzimuma pārstāvji. Viņi absolūti lielākajā vairākumā pārstāv atbilžu variantu „nevēlos neko”.
Online biznesa platformas QuickBooks speciālisti atklāj, ka kopumā ir trīs galvenie bonusu veidi, kā atalgot darbiniekus. Viens no tiem ir Performances bonuss, kas balstīts uz konkrēta darbinieka sasniegtiem rādītājiem vai mērķiem uzņēmumā, darbinieka profesionālo izaugsmi, piemēram, papildus izglītošanos, kā arī uz darbinieka sasniegumiem, kas pārspējuši iepriekš plānoto. Otrs finansiālo bonusu veids ir piesaistīts katra darbinieka nostrādātajam laikam uzņēmumā vai viņa pamatalgai. Tāpat pie otrās kategorijas pieskaitāmi apbalvojumi, kuru pamatā ir fiksēta summa, kas visiem padotajiem tiek izmaksāta vienādā apjomā. Savukārt pie trešās kategorijas apbalvojumiem pieder tādi bonusi kā dāvanas, papildus brīvdienas vai atzinība, piemēram „mēneša darbinieks”.
CV Market aptaujā “Ko Jūs visvairāk vēlētos saņemt no sava darba devēja gada noslēgumā kā bonusu?” kopumā piedalījās 1175 respondenti vidēji vecumā no 20 līdz 55 gadiem.
Pēdējā laikā karstas publiskās diskusijas piedzīvojuši dažādi ar pensijām saistīti jautājumi – vai pensiju 2.līmeņa uzkrājumu būs iespēja mantot, vai iedzīvotāji seko līdzi savam pensijas uzkrājumam, kur labāk ieguldīt pensiju fondu naudu un citas saistošas aktualitātes. Uzsāktās diskusijas ir pamatotas, jo galu galā pensiju plānos uzkrātais apjoms jau šobrīd pārsniedz 3 miljardus eiro, un aiz katra eiro ir reāls personas kods.
Pensiju 2.līmeņa uzkrājums ir cilvēku nauda, kam jāseko līdzi. No plašajām diskusijām sabiedrībai ir arī pozitīvs ieguvums, jo gada nogalē Saeima otrajā lasījumā pieņēma grozījumus Valsts fondēto pensiju likumā. Pieņemtie grozījumi Latvijas iedzīvotājiem paredz divus būtiskus ieguvumus – samazinātas komisijas maksas un iespēju veikt mūsdienīgus ieguldījumus.
Līdz šim maksimāla fiksētā komisijas maksa pensiju 2. līmeņa plāniem bija 1%. Taču no 2018. gada maksimālā atļautā fiksētā maksa tiek ievērojami samazināta. Piemēram, Swedbank pensiju plānam “Dinamika” nākamgad tā būs 0,64%, bet no 2019. gada jau aptuveni 0,44%, savukārt “Stabilitātei” jau 2017. gadāfiksēto maksu noteicām 0,39%, un tā netiks mainīta. Pie tam fiksētā komisijas maksa būs atkarīga no pensiju līmeņa pārvaldītāja – jo lielāks pārvaldītājs, jo zemāku fiksēto maksu tas drīkstēs ieturēt. Likumdošanas izmaiņu rezultātā arī mainīgās komisiju maksas piedzīvos būtisku reformu. Tās turpmāk tiks cieši saistītas ar pensiju pārvaldītāju spēju pārspēt finanšu tirgus nopelnīto. Rezultātā šajās maksās ir gaidāms ievērojams kritums visā industrijā un pat 0,1% mainīgo komisiju par labiem rezultātiem pārvaldītājiem nopelnīt būs ļoti grūti. Ja pensiju plāns strādās ar zaudējumiem, tad arī turpmāk – tāpat kā tas bijis līdz šim – pensiju pārvaldītājs mainīgo komisiju nesaņems. Līdz ar to pēc diviem gadiem pensiju plānu fiksētās komisijas vairumā gadījumu būs robežās starp 0,4% un 0,6% gadā ar nelielu mainīgo komisiju.
Otrs ieguvums no izmaiņām pensiju likumā ir iespēja veikt mūsdienīgākus ieguldījumus – vairāk ieguldīt akcijās un izvēlēties ilgtermiņā pelnošākus ieguldījumus. Esošie ierobežojumi Latvijā līdz šim ir bijuši visnotaļ konservatīvi – atsevišķās jomās pat pretēji starptautiskajai tirgus praksei. Jaunās izmaiņas, kas, piemēram,ļaus ieguldīt akcijās līdz 75% no pensiju plāna kopējiem ieguldījumiem līdzšinējo 50% vietā, ilgtermiņā rada iespēju nopelnīt vairāk. Tās ir labas ziņas gados jauniem cilvēkiem, un šeit būtu noderīgi atcerēties, ka, jo lielāks ir ieguldījuma risks, jo potenciāli lielāka atdeve un investora ieguvums ilgtermiņā. Akciju ierobežojuma maiņa ir tikai viena no izmaiņām, no kurām kopumā ieguvēji būs visu pensiju plānu – arī konservatīvo – dalībnieki. Plašākas ieguldījumu iespējas – tas nozīmē mūsdienīgāku un izdevīgāku pensiju pārvaldi, kurā katrs pensijas uzkrājējs var atrast sev piemērotāko stratēģiju.
Līdz šim pensiju plānam iedzīvotāji varēja pieteikties ar pāris klikšķiem savā internetbankā. Turpmāk šo procesu varēs veikt tikai http://www.latvija.lv, līdz ar to no ērtības viedokļa pensiju plāna maiņa būs ilgāka un mazliet sarežģītāka. Veikto izmaiņu mērķis ir samazināt to cilvēku skaitu, kas regulāri maina savu pensijas plānu –pēdējos gados tie ir ap 12-15% katru gadu. Tas ir daudz, un šāda aktīva pensiju plānu maiņa nenāk par labu pašiem iedzīvotājiem, jo šādi tie maina arī ieguldīšanas stratēģiju. Atsevišķos gadījumos ieguldījumu stratēģijas izmaiņas var būt būtiskas, taču labākie rezultāti tiek sasniegti ilgtermiņā, ja tiek nemainīgi ieturētā izvēlētā stratēģija. Sarežģījot pensiju plāna maiņas mehānismu, iecere ir, ka mazināsies arī plānu maiņas biežums.
Noteiktās izmaiņas paredz, ka turpmāk varēsim veidot savus pensiju plānus mūsdienīgāk un atbilstošāk katra cilvēka vajadzībām, turklāt samazināto komisijas maksu un ieguldījumu ierobežojumu modernizēšanas rezultātā darīt to klientiem izdevīgāk.
Autors: Pēteris Stepiņš, Swedbank Ieguldījumu Pārvaldes Sabiedrības direktors
Apbalvošanas ceremoniju sezona Holivudā ir sākusies, un to atklāja „Golden Globes Awards”. Šī bija jau 75. apbalvošanas ceremonija, taču ne tikai tas padarīja to īpašu. Uz sarkanā paklāja vakartērpu krāsās nebija liela dažādība, jo gandrīz visi viesi bija izvēlējušies melno krāsu.
Iemesls melnās krāsas izvēlei gan nav vienkārši ar modi saistīts. Šo krāsu izvēlējās visi tie, kas atbalsta protestu pret seksuālo uzmākšanos un dzimumu nevienlīdzību Holivudā un visā pasaulē. Apskati, kādus tērpus vakara viesi bija izvēlējušies:
Varbūt tu vienmēr esi sevi uzskatījusi par „labu ķērienu”, varbūt tu attiecībās uzņemies pārāk daudz, jo vēlies, lai viss izdodas? Tu centies, bet vīrietim pret tevi zūd interese? Portāls „Yourtango” ir apkopojis trīs sievietes uzvedības modeļus, kuri laika gaitā sāk atbaidīt vīriešus.
Neuzvedies kā viņa mamma
Vīrieši dibina attiecības ar sievieti, jo viņi grib mīļoto, nevis mammu. Viņi meklē partneri, nevis vecāku. Līdz ko tu sāc viņam pārāk daudz atgādināt paša mammu, viņa interese pret tevi kā pret sievieti, zūd.
Daudzās attiecībās tas ir ierasts scenārijs: sieviete domā, ka viņai ir tiesības iztaujāt katru vīrieša soli un zināt, ko viņš dara. Tā ir emocionālā nedrošība, kas atgādina mātes rūpes.
Neesi viņa psihologs
Esi dzirdējusi slaveno frāzi „Vīrieši ir no Marsa, bet sievietes – no Venēras”?
Sievietes cenšas saprast vīrieša skatpunktu uz lietām un notikumiem un, vēl ļaunāk, mēģina „salabot” viņus un mainīt viņu uzvedību. Sievietēm patīk visu kontrolēt un plānot, tāpēc no tā cieš arī vīrietis. Tikai ir jāatceras – vīrieti nevar „salabot”. Viņiem nevajag tavus psihologa pakalpojumus un sapratni. Viņiem vajag, lai viņus vienkārši pieņem.
Vīrieši neizklāsta savas problēmas, lai sieviete varētu tās labot vai dot padomu. Dažkārt viņiem vienkārši vajag cilvēku, kas uzklausīs bez pārmetumiem.
Vīrietis mainīs savu uzvedību tikai tad, ja ticēs, ka tas padarīs viņu labāku un laimīgāku. Viņš mainīsies tikai tad, kad ticēs, ka tas ir nepieciešams. Jā, arī mīlestība to nevar ietekmēt. Ja vīrietis tevi kaitina jau attiecību sākumā, tad nav pat jēgas turpināt, jo viņš NEMAINĪSIES.
Neesi viņa pēdējais glābiņš
Vai viņš skrien pie tevis tikai tad, kad viņam kaut ko vajag? Vai viņš ir jauks un mīļš tikai tad, kad viņš kaut ko vēlas no tevis, piemēram, seksu? Vai viņš nāk pie tevis tikai tad, kad viņam ir brīvs laiks – kad visas izklaides ar draugiem ir galā? Vai viņš tev raksta tikai tad, kad viņam ir garlaicīgi?
Vai tu vienkārši pieņem šādu uzvedību?
Ja tā ir, tad tu vienkārši esi cilvēks, pie kura viņš dodas, kad viņam ir garlaicīgi. Ja tu domā, ka šis ir veids, kā noturēt vīrieti un likt viņam iemīlēties, jo tu vienmēr esi pieejama, tad tu kļūdies.
Vīrietis nevar cienīt tevi, ja tu necieni sevi. Kā viņš var mīlēt tevi, ja tu nemīli sevi? Ja viņš pret tevi tā izturas, tad tev labāk būs bez viņa.
Kā sniegt palīdzību, ja bērns ir aizrijies; kā rīkoties, ja satiec nomaldījušos bērnu; kā zināt, vai bērns cieš no vardarbības – šie ir tikai daži no tematiem, par kuriem vairāk var uzzināt Labklājības ministrijas padomu žurnālā „Bērnam Droša Bērnība”. Žurnālu vecāki bez maksas var gan saņemt drukātā formātā, gan lasīt elektroniski.
Latvijā arvien ir ļoti augsti bērnu traumatisma rādītāji, tāpēc gada nogalē Labklājības ministrija vecākiem izdevusi izglītojošu padomu žurnālu „Bērnam Droša Bērnība”. To ir iespējams bez maksas lasīt internetā www.mammamuntetiem.lv/zurnals, kā arī saņemt drukātā formātā, sazinoties ar „Mammamuntetiem.lv” redakciju. Žurnāla eksemplāru skaits ierobežots (izdoti 30 000 eksemplāru).
„Ikvienam bērnam Latvijā ir jājūtas droši. Un šo sajūtu pirmām kārtām viņam sniedz ģimene. Tāpēc esmu gandarīts, ka šis žurnāls ir lielisks palīgs vecākiem, kā rīkoties dažādās situācijās, kā audzināt emocionāli veselu bērnu, kā veidot drošu vidi mājās un kā mācīt bērnam drošības likumus uz ielas. Šis izdevums sniedz zināšanas, kas liek aizdomāties un rīkoties, lai mūsu bērniem būtu droša bērnība,” stāsta labklājības ministrs Jānis Reirs.
Žurnāla tapšanā iesaistījušies izcili savas jomas speciālisti – bērnu ārsti, reanimatologi, psihologi, juristi u.c. –, aicinot vecākus pašizglītoties par dažnedažādiem ar bērnu audzināšanu saistītiem jautājumiem, to skaitā par to, kā novērst bērna traumatisma riskus.
Intervijā žurnālam „Bērnam Droša Bērnība” Latvijā pazīstamais bērnu ārsts, reanimatologs Pēteris Kļava uzsver, ka ikvienam pieaugušajam, kurš plāno ģimenes pieaugumu vai jau ir kļuvis par vecāku, ir jāizpilda noteikti mājasdarbi. „Viens no tiem – izglītojies! Lasi par bērna drošību, piemēram, izlasi visu žurnālu „Bērnam Droša Bērnība”. Uzzini, kas var notikt ar tavu bērnu, ja viņš iet pie rokas, ja atrodas ciemos, pie jūras, uz kuģa, virtuvē, vannas istabā u.c. To vecāku, kas ir intuitīvi viedi un inteliģenti izglītoti, bērniem problēmas gandrīz nekad negadās. Tā ir summa šai intuitīvajai sirds gudrībai, izglītībai, inteliģencei un informētībai. Tās ir bērna bruņas. Tad pati esība šo bērnu aizsargās,” uzsver bērnu ārsts, reanimatologs Pēteris Kļava.
Jauno gadu uzsākot,daudziem ir piezagusies sajūta kā zināmajā dziesmā – “Tā var nogurt tikai no svētkiem”. Lai efektīvi un ātri spētu ielēkt atpakaļ spraigajā dzīves ritmā, “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule sniedz praktiskus ieteikumus, kas palīdzēs justies daudz labāk pēc garā svētku maratona.
“Pēc aktīvajām svinībām gada beigās, kas daudziem turpinās visu janvāri, mēs bieži meklējam risinājumus, kas palīdz atjaunoties un justies moži. Lai arī visbiežāk noguruma pēdas atspoguļojas gan izskatā, gan pašsajūtā, ir dažas pavisam vienkāršas lietas, par ko jūsu ķermenis jums būs pateicīgs,” norāda farmaceite Ieva Zvagule.
Atslodzes diena
Godam svinot svētkus, mēs bieži ļaujamies dažādām ēdienu vaļībām, kas var beigties ar negausīgu pārēšanos. Ja šādas reizes ir vairākas un pēc kārtas, mēs apdraudam savu veselību. Treknas un sātīgas maltītes, alkoholiskie un saldinātie dzērieni –tas viss var radīt smaguma sajūtu, kas mūs pavada vairākas dienas. Te talkā nāktu dažādu sulu un tēju kūres, kas palīdzēs atjaunoties ķermenim, normalizēs vielmaiņu un kuņģa darbību, kāarī uzlabos kopējo pašsajūtu un izskatu. Atslodzes dienas, dzerot vienīgi zāļu tējas vai ūdeni, ir veids, kā ķermenim sniegt atelpu no svētku kulinārajiem priekiem.
Dodies dabā!
Pēc svinībām nākamajā diena farmaceite aicina nenoslogot ķermeni ar lielas slodzes fiziskām aktivitātēm sporta zālē, taču pastaigas svaigā gaisā būtu pat ļoti vēlamas. Pastaigas veicinās to, ka organisma šūnas tiks apgādātasar skābekli un uzlabosies ne tikai pašsajūta, bet arī darba spējas. Ieteicams izmēģināt dažādas fiziskās aktivitātesunvingrojumu veidus, lai atrastu sev piemērotāko, kodarīt ar prieku. Joga, stiepšanās vingrinājumi, dejas vai peldēšana, aktīvas pastaigas – tas viss atjaunos spēkus un uzlabos emocionālo labsajūtu.
Pilnvērtīgs miegs
Ballītē pavadītāsstundas, kas parasti tiktu veltītas miegam, jau nākamajā dienā var radītsliktu pašsajūtu, kā arī sagurumu sejā.Pilnvērtīgs miegs nodrošina organisma dabisko aizsargspēju atjaunošanos,savukārt nepietiekams miega daudzums varietekmēt cilvēka garīgās spējas. Ilgstošs miega deficīts ietekmē fizisko veselību, vielmaiņu, sirds un asinsvadu sistēmu.Nereti dzirdēts maldīgs uzskats, ka naktī obligāti jāguļ vismaz 8 stundas, tomēr pētījumi liecina, ka vairumam pieaugušo pietiek ar 7 – 7,5 stundām nakts miega. Lai gan ir svarīgi kārtīgi izgulēties, noteikti nevajadzētu gulēt ilgāk nekā nepieciešams.
Enerģijas atgriešanās
Fizisko aktivitāšu un ūdens trūkums visbiežāk izpaudīsies kāvispārējs ķermeņa nogurums. Lai atjaunotu spēkus,nepieciešama pilnvērtīga atpūta, pienācīga izgulēšanās, arī relaksēšanās un svaigs gaiss, kā arī sabalansēta un veselīga diēta, kas iekļauj svaigus dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus, veselīgos taukus un proteīnu.
Labas domas
Un neaizmirstiet par pozitīvu attieksmi – tas ir lielisks sabiedrotais, kas palīdzēs cīnīties ar ikdienas stresu!Ikvienam vajadzētu biežāk smaidīt vai smieties, jo smiešanās laikā organismā notiek virkne labu pārmaiņu: asinis bagātinās ar skābekli un izstrādājas laimes hormoni endorfīni. Nenoliedzami, smaidi ir lipīgi, tāpēc arī tos aicinām izplatīt daudz biežāk!
Kurai no mums gan nav gadījies ieiet tirdzniecības centrā, lai atrastu vienu kurpju pāri, un iziet ar pieciem iepirkumu maisiņiem. Skaists džemperītis, liela atlaide kleitai… Tu pati nemani, kā iztērē un nopērc vairāk, nekā tev vispār vajag. Mēs esam sagatavojuši dažus padomus, kas došanos iepirkties varētu atvieglot un nedaudz ierobežot.
Dodies iepirkties viena
Iepirkšanās kopā ar draudzenēm – relaksācija un patīkama laika pavadīšana, kuras laikā tu nemanot paķer līdzi divus, trīs nevajadzīgus pirkumus. Spontāni pirkumi bez jebkāda pamatojuma. Priekš kam tev ir vajadzīga kārtējā melnā balles kleita, kura tā arī paliks karājoties skapī?
Katrai lietai atvēli konkrētu budžetu
Nepietiek ar to, ka pirms došanās iepirkties vajadzētu sastādīt sarakstu ar lietām, kas ir nepieciešamas. Vēl viens svarīgs noteikums ir budžeta sastādīšana. Tas palīdzēs neizniekot naudu un varbūt pat ietaupīt vairāk, nekā plānots. Vēl viens padoms – ņem līdzi tikai skaidru naudu. Tā tu noteikti neiztērēsi vairāk, nekā ir atļauts.
Lai pareizi uzmērītu, apģērbies pareizi
Izvēlies to apakšveļu, kuru valkā ikdienā – noskatītajam apģērbam ir jāsaskan tieši ar to. Komplekti „īpašākiem gadījumiem” nereti ir ar liekām detaļām un efektiem, kas var sabojāt apģērba kopskatu. Piemēri vairākas apģērba kārtas: žakeri uz plānas blūzes, bet mēteli – pa virsu džemperim.
Uzvēlies universālo
Ja tu esi atradusi vairākas labas lietas, bet iegādāties vari tikai vienu, dod priekšroku praktiskākajai. Džemperim vai žaketei būs vairāk pielietojuma, nekā kleitai.
Eksperimentē
Nebaidies veikalā paņemt bikses vai svārkus, kuri pirmajā brīdī nemaz nepatīk. Iespējams, ka uz tavas figūras šis apģērbs izskatās daudz labāk. Tādi „atradumi” var kļūt par patīkamu pārsteigumu un manāmi uzlabot tavu stilu. Varbūt tā būs arī lētāka alternatīva kaut kur citur noskatītai drēbei.
Diena tuvojās noslēgumam. Debesis no spilgti zilām pārvērtās par maigi rozā, bet pēc tam par tumši oranžām. Mēdz būt tādi saulrieti, kas izskatās mākslinieka uzgleznoti. Viņa baudīja šo saulrietu. Viņai gribējās, lai šis brīdis apstājas. Taču saule jau gandrīz bija aiz horizonta, bet viņai bija bail no tumsas.
Lēnām soļojot mājās, viņa domāja par to, kā viņai pietrūkst, un tas viņu iztukšoja.
Nonākot līdz mājai, viņa pamanīja, ka logos nedeg gaisma. Tas viņu pārsteidza. Viņam jau bija jābūt mājās. Viņš zina, ka viņai ir bail no tumsas.
Atverot durvis, viņa sajuta siltumu. Visā mājā dega sveces, bet viņš stāvēja viņai pretīm ar ziedu pušķi rokās. Viņam patika tā darīt – pēkšņi un bez iemesla viņu pārsteigt.
Viņa pasmaidīja, piegāja pie viņa un apskāva. Viņai patika viņu apskaut. Viņai patika viņa gaišais, tievais ķermenis un vieglais apmatojuma celiņš uz viņa vēdera. Viņa atpogāja viņa kreklu, lai sajustu viņa ķermeņa siltumu. Maģiski… Šajā vakarā bija kaut kas noslēpumains un maigs… Viņa negribēja to pārtraukt, bet viņš paņēma viņu rokās un aiznesa uz gultu. Viņa neko neteica un nepretojās. Viņa mīlēja viņu un negribēja viņu aizvainot. Tieši to viņa arī nesaprata, kāpēc, mīlot viņu līdz neprātam, viņa nespēja…
„Mana mazulīte…” – viņš vienmēr tā viņu sauca, parādot, ka viņam viņa ir maigs un trausls dārgums, kuru ir jāsargā. Viņa ieskatījās viņa zilajās acīs, pārbrauca ar roku pār viņa vaigu. Kas bija viņa skatienā?
Viņš nolika viņu uz gultas, novilka kleitu un sāka glāstīt viņas maigo ķermeni. Viņa saspringa, bet uzreiz arī atslāba, baidoties, ka varētu viņu aizbiedēt. Viņš neko nemanīja un sāka ar skūpstiem apbārstīt viņas ķermeni.
Viņš skūpstīja viņas kāju pirkstus. Pirkstiņu pēc pirkstiņa, tik maigi un rūpīgi. Viņa neko neizjuta, bet elsoja viņa varā un, neraugoties uz savu vienaldzīgumu, vēlējās, lai viņš to dara vēl un vēl.
Viņš pārbrauca ar mēli pār viņas gludajām kājām un tas viņu pamatīgi uzbudināja. Viņa gan tajā brīdī domāja par to, kā spēcīgs vīrietis paņem viņu no aizmugures, parauj aiz matiem, glāsta viņas krūtis un zīž uzbriedušos galiņus. Bet viņai patika viņa maigums. Tikai viņa nejutās uzbudināta. Drīzāk viņa bija apdullusi. Nav tās uguns, tās elpas aizraušanās. Ir tikai pirmais mežonīga seksa posms, kuram pāri nevar tikt.
Viņš virzījās arvien augstāk, pavilka malā biksīšu gumiju, iebāza viņas vagīnā trīs pirkstus, domājot, ka viņai tas patīk, un grūda tos arvien dziļāk un dziļāk. Viņai tas nemaz nepatika, bet tāpēc, ka viņa savu domu dēļ bija uzbudinājusies, viņa bija gatava rāpot pa sienām.
Tālāk viņš lika lietā savas lūpas un mēli, domājot, ka sniedz viņai lielu baudu. Bet viņa neko nejuta, tikai baudu savās fantāzijās. Bet viņa nepretojās ne fantāzijām, ne viņam. Viņa drīzāk mēģināja saprast to, vai ir kaislīga sieviete, vai arī vienkārši sieviete, kas tēlo kaisli…
Brāļu un māsu plēšanās savā starpā, lai arī cik ļoti viens otru mīlētu, nav nekas neierasts, it īpaši tad, ja nākas dalīt vienu istabu un kopīgas mantas. Vienu brīdi māsiņas spēlējas saticīgi, bet nākamajā – jau plūkā viena otrai matus. Kā vecākiem rīkoties šādā situācijā, kā risināt konfliktus, iesaka psiholoģe, Rimi Bērniem labsajūtas eksperte Iveta Aunīte.
Vecāku galvenais uzdevums ir mīlēt bērnus un runāt ar viņiem. Veltiet katram bērnam nedalītu uzmanību un laiku katru dienu. Tas ir viens no labākajiem profilaktiskajiem pasākumiem, ja vēlaties mazāk strīdu bērnu starpā. Tādējādi bērnam rodas izpratne par ģimeni un tās vērtībām, līdz ar to arī attiecības ar brāli vai māsu kļūs cieņpilnas. Rimi Bērniem labsajūtas eksperte Iveta Aunīte stāsta: “Nav iespējams pret visiem bērniem izturēties “mats matā” vienādi, jo viņi ir dažāda vecuma, dzimuma, rakstura. Galvenais, kas vecākiem jāņem vērā, lai vienam bērnam netiktu dotas kādas priekšrocības. Bērni mums piedos, ja mēs pret viņiem izturēsimies atšķirīgi, ja tas būs taisnīgi.”
Noteikumi arī savstarpējās attiecībās
Ģimenē ir jābūt noteikumiem un arī tādiem, kas attiecas uz brāļu un māsu attiecībām. Nedrīkst sist brālim/māsai, nevajag aizskart ar vārdiem, nevar aiztikt otra mantas bez atļaujas utml. Vecāku uzdevums ir ik pa laikam šos noteikumus bērniem atgādināt.
Situācija jārisina pašiem
Reizēm labākā rīcība no vecāku puses, ja bērnu starpā rodas konflikts, ir neiejaukties un ļaut situāciju risināt pašām atvasēm. Taču vecākiem uzmanīgi jāseko līdzi, kā strīds tiek risināts. Tiklīdz bērni sāk verbāli vai fiziski aizskart viens otru, ir laiks iejaukties, īpaši tad, ja strīds pārvērties jau kautiņā. Lieciet to pārtraukt. Strīda brīdī bērnus var apstādināt, lietojot īsu vārdu „Nedrīkst!”, jo saspringtā situācijā gari paskaidrojumi mēdz būt neefektīvi – nav vērts šādā situācijā skaidrot, kuram taisnība. Labi, ja konflikta brīdī, kas pārtop jau agresijā, bērni uz brīdi tiek šķirti. Katram būtu jāatrodas citā telpā vismaz 20 minūtes. Var mēģināt strīda un kautiņa uzsācēja dusmas novērst uz citu objektu, piemēram, padauzīt spilvenu, vai nodarbi, piemēram, dot zīmēt.
Bērna dusmu izprašana
Ja bērns pauž negatīvas emocijas pret savu brāli vai māsu, nenosodiet viņu. Bet esiet saprotoši un runājiet ar bērnu: „Es saprotu, tevi var sadusmot, ja māsa sagāza tavu tikko uzcelto torni. Nāc, pateiksim, lai viņa tā vairs nedara!” Nomieriniet bērnu, lai vairs nedusmojas.
Mīlestības izrādīšana
Kad ģimenē ienāk vēl viens mazulis, neprasiet un negaidiet no vecākā bērna pozitīvas emocijas uzreiz, kad bēbītis ierodas no slimnīcas. Vispirms būs greizsirdība, bet ar laiku būs arī labās jūtas, ja vien atgādināsiet, ka mīlat viņu. Sakiet: „Es saprotu, tu baidies, ka mazuļa dēļ mēs tevi mazāk mīlēsim, bet tā nebūs. Mēs tevi ļoti, ļoti mīlam un mīlēsim!”
Māciet bērniem paust protestu, neapmierinātību un dusmas drošā, citus neaizskarošā veidā. Var to darīt simboliskā veidā: caur zīmējumu, vēstuli, dziesmām, kustībām. Māciet runāt par nevēlamo. Lai bērns savai māsai vai brālim pasaka, kas viņu neapmierina: „Man nepatīk, ja ņem nost rotaļlietas, ar kurām es šobrīd spēlējos. Lūdzu, atdod man lācīti!”
Citus padomus par bērnu audzināšanu, uzturu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.
Varētu šķist, ka matu krāsošana mājas apstākļos ir vienkāršāk par vienkāršu: ja sieviete sagribēja, viņa vienkārši nopirka matu krāsu, bet viss pārējais tiek norakstīts uz veiksmi. Taču nereti dzīvē viss nenotiek pēc plāna, tāpēc arī iegūtā matu krāsa nav īsti tāda, kāda bija vēlama. Portāls „Cosmo.ru” ir apkopojis vairākas kļūdas, kuras pieļauj sievietes, kuras mājas apstākļos vēlas nokrāsot matus.
Tu gaidi, ka tava matu krāsa būs tieši tāda, kāda tā ir uz iepakojuma
Piedod, taču tas ir gandrīz neiespējami. Krāsošanas rezultāts ir atkarīgs no daudziem faktoriem: tavas dabīgās matu krāsas, iepriekšējas krāsošanas un vēl citiem. Lai kaut mazliet precizētu toni, pavēro tabuliņu, kas uzzīmēta uz vienas no iepakojuma malām. Lai gan arī tas ir diezgan subjektīvi, jo tavi mati ir individuāli.
Tu neesi veikusi alerģijas testu
Tev vispār ne pret ko nav alerģijas? Tas ir brīnišķīgi! Tomēr pirms ķerties klāt matu krāsošanai, kārtīgi izpēti krāsas sastāvu un veic alerģijas testu uz ādas 24 stundas pirms krāsošanas. Tā tu izvairīsies no nepatīkamiem pārsteigumiem.
Tu neveic testa krāsošanu
Es esmu gudra, es visu zinu, un gan jau man paveiksies… Bet pēc tam tu sēdi un raudi spoguļa priekšā, jo uz galvas ir piķa melni mati, nevis tumši brūni, kā bija uzzīmēts uz kastītes. Lai tā nenotiktu, izmēģini krāsu uz vienas matu šķipsnas.
Pirms krāsošanas tu izmanto matu maskas un kondicionierus
Tu esi radusi katru dienu mazgāt matus? Pirms krāsošanas labāk veic izņēmumu un izlīdzies ar sauso šampūnu. Bez mazgāšanas nevari iztikt? Tad vismaz nelieto kondicionieri un matu masku, citādi krāsa nespēs pilnvērtīgi nokrāsot matu.
Tu uzklāj krāsu uz netīriem un pinkainiem matiem
Nemazgāt matus diennakti ir viens, bet uzklāt krāsu uz ļoti netīriem vai neķemmētiem matiem ir kaut kas pavisam cits. Šādā situācijā krāsa nenoklās matu vienmērīgi un gala rezultāts nebūs tas labākais.
Tu uzklāj matu krāsu uz uzacīm un skropstām
Galvas un sejas āda pēc jutīguma un struktūras atšķiras, tāpat arī mati. Lai nekam nekaitētu, izmanto speciālos, daudz maigākas krāsas, kas ir paredzētas uzacu un skropstu krāsošanai.
Tu krāsu turi ilgāk, nekā vajag, lai padarītu toni intensīvāku
Ja tu domā, ka ilgāka krāsas turēšana matos sniegs intensīvāku rezultātu, tu kļūdies. Pēc uz iepakojuma noteiktā laika, matu krāsas iedarbība beidzas. Ar šādām metodēm tu tikai vairāk sausini matus un kairini galvas ādu.
Tu uzklāj krāsu uz mitriem matiem
Mitri mati ir daudz trauslāki, un arī krāsa var neuzklāties vienmērīgi. Pirms krāsošanas matiem ir jābūt tīriem un 100% sausiem.
Lepnums ir sajūta, kuru katram cilvēkam ik pa laikam būtu jāizjūt. Iemesls var būt labi padarīts darbs, pareizi izvēlēti vārdi vai kāda rīcība. Nevajag aizmirst, ka katram cilvēkam raksturā ir iezīmes, kuras ir cieņas vērtas. Lūk, ar ko būtu jālepojas dažādu zodiaka zīmju pārstāvjiem.
Aunam vajadzētu lepoties ar to, ka tad, kad viņš uzsāk kādu darbu, tad nenolaiž rokas, kamēr viss nav izdarīts līdz galam.
Vērsis var lepoties ar savu spēju būt konsekventam un uzticamam.
Dvīņi var lepoties ar savu māku iesaistīt cilvēkus interesantos dialogos. Viņi prot izglābt situāciju, kad citi nezina, ko teikt.
Vēžu lepnums ir māka mīlēt. Viņi patiesi zina, kā izveidot ideālu ģimenes ligzdiņu.
Lauva var lepoties ar savu māku dāvāt cilvēkiem labu garastāvokli. Tā ir ļoti svarīga spēja!
Jaunava var lepoties ar savu māku vērst visu par labu. Tāpēc, ka viņām patīk dzīvē visu izplānot, viņām var nebūt viegli, bet tas nes labus augļus!
Svari var lepoties ar māku apburt apkārtējos. Dažkārt tas var ļoti labi noderēt…
Skorpioniem ir jālepojas ar savu spēju „redzēt cilvēkiem cauri”. Tā ir patiesi noderīga prasme.
Strēlnieks var droši lepoties ar savu ziņkārību un alkām pret jaunām zināšanām.
Mežāža lepnums – spēja sasniegt savus mērķus.
Ūdensvīram ir jālepojas ar savu ģenialitāti un radošumu.
Zivis var lepoties ar savu saikni ar dvēselisko pasauli.
Runa nav par to, ka tev ir jājūtas labi tāpēc, ka uzskati sevi par labāku, nekā citi; ka ir jāpērk dārgs apģērbs un jāēd dārgos restorānos; ka visu savu dzīvi ir jāparāda Instagram un jāvērtē savu nozīmīgumu pēc sekotāju un „patīk” atzīmju skaita. Taču ir cilvēki, kas kļūdaini uzskata, ka tieši tas viss ir mīlestība pret sevi.
Patiesa mīlestība pret sevi ir daudz smalkāka un sarežģītāka. Mīlestība pret sevi ir sapratne par to, ka tu esi patīkams, vērtīgs un cienījams cilvēks. Protams, ja tā tiešām ir!
Tev nav jāmaina matu griezums, jāzīmē sev uzacis, līdz spēku izsīkumam jāsvīst sporta zālē, ja tu to nevēlies. Tev nav jāiegūst profesija, kura tevi neinteresē; tev nav jāstrādā darbu, kuru tu ienīsti. Ja tu patiesi mīli sevi, tev nav obligāti jākļūst par kādu citu tādēļ, lai sabiedrība tevi pieņemtu, atzītu un iemīlētu.
Mīlestība pret sevi – tā ir ticība sev un prasme neļaut pagātnei tevi kontrolēt
Tava izcelsme un tam, kā tu pavadīji savu bērnību, nav nekādas nozīmes. Mīlestība pret sevi ir personības izaugzme un pašattīstība. Neļauj negatīvām domām un toksiskiem cilvēkiem aizņemt vietu tavā dzīvē. Ir jāmāk saskatīt gaismu tur, kur šķiet, ka tās nav. Esi pateicīga par to, kas bijis, nevis visu laiku žēlojies. Tev ir jābūt savu emociju saimniecei un jāprot aizgaiņāt to, kas liek tev šaubīties par sevi un savām spējām.
Mīlestība pret sevi nerodas vienā mirklī – tai ir vajadzīgs laiks
Tu sāc iemīlēt savas nepilnības, nevis noraidīt vai slēpt tās. Tu gūsti un pieņem pieredzi no savām kļūdām, tu iemācies novērtēt skaistumu savā iekšējā haosā. Kad tevī mājo pārliecība par sevi, tu iedvesmo arī citus. Tu kļūsti par izlēmības un miera avotu. Tu pieņem gan vēlamos, gan nevēlamos dzīves apstākļus un tāpat gūsti panākumus.
Kad tu patiesi mīli sevi, tu lēni, bet pārliecinoši kļūsti par sevi: nesalaužamu un vienkārši laimīgu cilvēku!
2018.gadā Zivis var nokļūt neparastās vietās un situācijās. Tādās, kas citiem pat sapņos nav rādījušās. Iespējams, ka nolemsi par labu dzīvesvietas maiņai vai arī dosies ilgos braucienos. Nezaudē realitātes sajūtu.
Panākumi un popularitāte pavadīs visos jaunos iesākumos. Cilvēki redzēs tavas labākās īpašības. Iespējama svarīga tikšanās, pēkšņa popularitāte, jauns ienākumu avots.
Janvāris dāvās materiālos panākumus, taču pēc tam gan būs daudz jāstrādā. Mēneša beigās pievērsies savai veselībai.
Izbraukumos un ceļojumu laikā mainīsies skats uz dzīvi, realizēsies dažas idejas un sapņi, kā arī radīsies jauni. Atklāsies jauni talanti un spējas, varēsi sākt daudzus jaunus projektus. Daži paliks par tukšu sapņošanu, bet daži tuvāko dažu gadu laikā īstenosies. Tas būs pārsteigums arī pašām Zivīm.
Līdz gada beigām ideāli un sapņi iegūs konkrētāku formu un pārvērtīsies par mērķiem. Šogad nevajag slinkot. Pat tad, ja dodies atpūtā, neaizmirsti par darbu, citādi palaidīsi garām labas iespējas. Būs jārisina steidzīgi jautājumi, citādi paliksi bez ienākumiem. Par to gan nav īpaši jāsatraucas, jo tuvinieki atbalstīs finanšu jautājumos.
Kopumā šis ir jaunu atklājumu, ideju, tikšanos, iepazīšanos un ceļojumu gads, kurā nostabilizēsies nākotnes plāni
Tu kļūsi par veselas virknes pārmaiņu dalībnieku un spēsi pati ietekmēt notiekošo. Taču ņem vērā, ka bez smaga darba nekas nenotiks. Slinkumam šogad ir jāsaka, nē!
Attiecības ar darba kolēģiem uzlabosies, viņi vairāk palīdzēs un atbalstīs. Palīgi uzradīsies arī mājās. Var rastis problēmas ar bērniem, mīļoto cilvēku, var zust radošums. Iegaumē, problēmas pašas no sevis neatrisināsies. Tās ir jārisina visiem kopā.
Ir iespējama dzīvesvietas maiņa vai esošā mājokļa uzlabošana, un tas radīs ne mazumu spriedzes ikdienā. Taču līdz gada beigām mājokļa jautājums atrisināsies un atnesīs miru. Notici saviem spēkiem un veiksmei un saglabā možu garu!
Nav šaubu, ka daudzām sievietēm ir svarīgi sekot līdzi jaunākajām, stilīgākajām, dīvainākajām un interesantākajām tendencēm, tāpēc arī portāls „Huffingtonpost” ielūkojās modes pasaulē un izcēla 12 tendences, kuras 2018.gadā būs īpaši aktuālas.
BERETES
2017.gada rudens modes skatēs beretes bija topā, un izskatās, ka tās nekur nezudīs arī šogad. Un, kāpēc gan, nē? Tās ir vieglas, piemīlīgas, viegli valkājamas un izskatās gaumīgi, ja piemeklē skaistu mēteli.
MASĪVI AUSKARI
Tie nekur nav pazuduši jau vairākus gadus. Izvēle šīm rotām ir plaša, tāpēc katrs var atrast kaut ko savai gaumei.
Šī krāsa ir nosaukta par gada krāsu daudzās jomās, un mēs jau nevaram sagaidīt, ko tā mums atnesīs. Šo krāsu redzēsi gan apģērbā, gan apavos, gan aksesuāros un interjera dekorācijās.
ŠĶĒLUMI
Gan kleitās, gan svārkos un pat biksēs! Seksīgi un ne vulgāri.
Šī ir viena no 2018.gada nepraktiskākajām tendencēm, bet…. tā ir tik mīlīga! Kombinē zeķītes ar iemīļotajām kurpēm vai pat zābakiem!
IZTEIKSMĪGI ZIEDU RAKSTI
Mēs paredzam, ka 2018.gadā būs daudz jāskatās uz ziediem. It īpaši spilgtiem un izteiksmīgiem ziedu rakstiem.
BIKSES AR PLATĀM STARĀM
Vieglums, ērtums, gaisīgums, gaumīgums – tā varētu raksturot šo tendenci. Sākot ar saīsinātajām biksēm, beidzot ar biksēm ar paaugstinātu jostas vietu – bikšu ar platām starām 2018.gadā netrūks.
Tāds nosaukums tāpēc, ka šie mēteļi tiešām izskatās pēc rotaļu lāča kažoka. Tie ir gan silti, gan stilīgi!
ZĪMOLU LOGO
Ja agrāk zīmoli savus logo uz apģērbiem un apaviem izvietoja nemanāmās vietās, tad tagad tie būs redzami visur. Tev no 90-tajiem ir saglabājušies krekliņi un džemperi ar zīmolu logo? Tie tagad būs modē.
IZGREZNOTI APAVI
Pērlītes, kristāliņi, spīdumiņi, lentītes un citi aksesuāri – tas viss būs redzams uz apaviem.
Par ko tu domā, to arī dabū. Mīlēt un tapt mīlētiem ir cilvēku dabiskās vēlmes. Būšana attiecībās ir kā būšana drošākajā vietā uz pasaules, taču arī bailes no attiecībām nomāc daudzu sieviešu un vīriešu prātu. Portāls „Yourtango” ir apkopojis četras domas, kuras ir jāizmet no prāta, ja ir vēlme dibināt veiksmīgas un harmoniskas attiecības.
„Mani piekrāps”
Paturi prātā, lūk, ko: katrs mēs esam unikāls cilvēks. Nevajag nomākt sevi ar domu, ka visi mums apkārt ir krāpēji. Ja tevi piekrāpj vienu, divas vai daudzas reizes, tas nenozīmē, ka tevi krāps arī katrs nākamais. Iegaumē, ka nākotne mums nav zināma, un ar laiku pagātnes sāpes pāriet. Nevar dzīvot konstantās bailēs un tai pat laikā gribēt attiecības.
„Man neizdosies atrast mīlestību”
Katram podiņam ir savs vāciņš. Tu esi kādam un kāds ir tev. Tev nav jāiet un izmisīgi jāmeklē mīlestība. Galvenais ir būt ieinteresētai faktā, ka mīlestība ir. Tikai tu vēl neesi to satikusi. Ieslēdz pareizo attieksmi!
„Cilvēkam, kurš man patīk, nepatiks mans patiesais „Es””
Lai arī cik klišejiski tas izklausās, pirms kāds varēs mīlēt tevi, tev ir jāiemācās mīlēt sevi. Otrs cilvēks nebūs tas, kurš veidos tevi kā personību. Tev ir jāpiepilda sevi ar mīlestību un pārliecību pašai. Kad tu iemīlēsi sevi, tu varēsi atvērties, lai kāds cits mīlētu tevi. Neslēpies, atklāj savu patieso dabu. Ja cilvēks vēlēsies, viņš būs ar tevi. Ja, nē, tad tev viņš nav vajadzīgs.
„Es jau visu izmēģināju”
Tu noteikti neesi izmēģinājusi visu. Tu varbūt esi izmēģinājusi daudz no tā, kas nenostrādāja, bet tu neesi izmēģinājusi to, kas strādā. Uzticies savai intuīcijai un esi nedaudz spontānāka! Uzsāc sarunu ar to izskatīgo vīrieti autobusā, flirtē ar kolēģi, ja vēlies. Ja tu jūti, ka vēlies to darīt, dari!
Pārāk daudz cilvēku ir pārliecināti, ka ir mīl kādu tikai tāpēc, ka nespēj pārstāt domāt par šo cilvēku. Taču patiesība ir tāda, ka visticamāk tā ir aizraušanās, nevis mīlestība. Mēs apkopojām galvenās atšķirības starp šīm abām lietām.
1.Aizraušanās rodas ātri, bet mīlestība ir lēns process.
2.Aizraušanās alkst pēc fiziska kontakta, bet mīlestība rok dziļāk.
3.Aizraušanās liek rīkoties neprātīgi, bet mīlestība nomierina.
4.Aizraušanās ir intensīva, bet īslaicīga. Mīlestība ir ērta, bet ilga.
5.Aizraušanās nesaudzīgi izturas pret tavām jūtām, bet mīlestība ir saprātīgāka.
6.Aizraušanos raksturo virspusēji motīvi, bet mīlestībai ir patiesi nodomi.
7.Aizraušanos pavada apsēstība un greizsirdība, bet mīlestību – sapratne un uzticība.
8.Aizraušanās ir egoistiska un iztukšo, bet mīlestība – laipna un uzlādē ar enerģiju.
9.Aizraušanās izpūž no mušas ziloni, bet mīlestība piever uz sīkumiem acis.
10.Aizraušanās ir iemīlēšanās kāda tēlā, bet mīlestība – iemīlēšanās cilvēka personībā.
11.Aizraušanās ir privātīpašnieciskums, bet mīlestība – devīgums.
12.Aizraušanās saglabā aizvainojumu, bet mīlestība piedod.
13.Aizraušanās liek minēt, bet mīlestība sniedz atbildes.
14.Aizraušanās ir pastāvīgas spēlītes, bet mīlestība – apzināta saikne.
15.Aizraušanās ir ilūzija, bet mīlestība – realitāte.
16.Aizraušanās ir bērnišķīga, bet mīlestība – nobriedusi.
17.Aizraušanās aug līdz ar vēlmi, bet mīlestība – līdz ar draudzību.
18.Aizraušanās ir skaļa, bet mīlestība – klusa.
19.Aizraušanās padara cilvēkus atriebīgus, bet mīlestība – par labāku cilvēku.
20.Aizraušanās var būt iznīcinoša, bet mīlestība var izdziedēt.
Straujas gaisa temperatūras izmaiņas negatīvi iespaido jebkuru galvas rotu, tāpēc ziemā vienmēr būtu jāvalkā cepure. Vai tiešām frizūra un mode ir svarīgāka par matu veselību? Visticamāk, ka, nē.
Tāpat ziemas laikā būtu ieteicams arī neaizrauties ar eksperimentiem – matu krāsošanu, veidošanu ar karstiem palīglīdzekļiem utt. Kādi vēl noteikumi būtu jāievēro?
Neej ārā no mājas ar mitriem matiem. Aukstumā mitrums sasalst, un tas noved pie matu lūšanas. Labāk pirms došanās ārā izšāvē matus ar vēnu, bet,ja ir laiks, pagaidi, kamēr tie izžūs dabīgā ceļā. Fēna karstais gaiss arī sausina matus un galvas ādu. Ja tu nekādi nespēj atteikties no fēna izmantošanas, ieslēdz aukstā gaisa režīmu un pirms matu žāvēšanas uzklāj aizsarglīdzekli.
Nemazgā matus ar karstu ūdeni. Karstais ūdens padara tavus matus vājus un lūztošus. Tā vietā izvēlies vēsu vai siltu ūdeni. Pēc mazgāšanas ar šampūnu „nostiprini” matus ar balzāmu un kondicionieri, kurš padarīs tavus matus paklausīgākus, mirdzošākus un vieglākus.
Pabaro matus ar maskām. Jebkuriem matiem, it īpaši sausiem un bojātiem, ir nepieciešamas spēcīgas rūpes. Uztaisi matu masku pati vai nopērc labu veikalā/ aptiekā un lieto vismaz reizi/divas nedēļā.
Uzlabo asins cirkulāciju galvas ādā. Regulāri veic galvas ādas masāžu. Tā ne tikai uzlabos asins cirkulāciju, bet arī stimulēs matu augšanu un novērsīs to izkrišanu.
Pievērs uzmanību matu galiņiem. Ziemas sezonā tie ir īpaši trausli, tāpēc vairāk šķeļas. Ja tie jau ir sašķēlušies, atliek tos tikai nogriezt.
Pievērs uzmanību arī uzturam. Bez veselīga uztura mati nekad neizskatīsies veselīgi, jo mūsu āriene atspoguļo mūsu iekšējo veselību, un mati un āda ir pirmie, kas reaģē uz izmaiņām organismā.
Visa gada garumā karjera un darbs prasīs daudz spēka un uzmanības. Gada sākumā, ziemā, darbs atgādinās radošu spēli. Ne tikai sarežģīti uzdevumi, bet arī ikdienas darbi raisīs vēlmi rast oriģinālus risinājumus.
Pavasarī hobiji un aizraušanās kļūs par konkrētiem pienākumiem. Darbu nebūs maz, un arī kļūdas liks par sevi manīt. Darba kolektīvs nomainīsies, taču attiecības ar līdzgaitniekiem uzlabosies un pēc palīdzības kabatā arī nebūs jālien. Labāko dienas daļu tu pavadīsi tieši darbā. Nodarbošanās ar interesantām lietām sniegs baudījumu un dāvās izaugsmes iespējas. Dalība sabiedriskos un kolektīvos projektos nesīs materiālu labumu.
Gada garumā noderēs tas, ko esi mācījusies agrāk. Iegūtās zināšanas un pieredze kļūs par atspēriena punktu, taču tāpat ir nepieciešamība mācīties un augt tālāk, jo rudenī zināšanu trūkums liks par sevi manīt. Braucieni un apmācības papildinās tavu zināšanu bagāžu. Vasarā labi veiksies mācības, intelektuālā darbība, zinātnes un literatūras darbs, tāpēc nevajag slinkot. Ģimenes bizness sniegs atdevi, ja tu tam nopietni pievērsīsies.
Bez naudas nepaliksi, neraugoties uz to, ka tēriņi būs lieli gan darbam, gan privātajiem plāniem
Tāli ceļojumi mainīs tavus uzskatus. Taču no tavas iniciatīvas situācija ir atkarīga mazāk, nekā parasti. Šeit ir laiks izpausties partneriem – gan romantiskajiem, gan darījumu. 2018.gads vispār ir labs laiks, lai meklētu un dibinātu harmoniskas partnerattiecības. Gads, kurā tiek pārbaudītas tavas spējas pielāgoties un strādāt komandā. Gada laikā nāksies saskarties arī ar cilvēkiem, kuriem ir citāds skats uz dzīvi.
Rudenī ģimene atbalstīs darbā, taču daļēji nāksies tērēt iepriekš nopelnīto un noguldīto. Labi pabaros darbi, kuros tika ieguldīts daudz spēka. Attāli draugi un partneri palīdzēs realizēt plānus, taču tev būs jāuzņemas starpnieka lomu. Gads noslēgsies ar kādu izbraucienu, un tā būs kā kompensācija par saspringtajiem, bet interesantajiem gada darbiem.
Uzvāra divus litrus ūdens, tikmēr nomizo kartupeļus un sagriež gabaliņos. Liek verdošā ūdenī un vāra 10 minūtes.
Nomizo sīpolu un burkānu. Sīpolu sagriež gabaliņos, burkānu rīvē uz rupjas rīves.
Nomazgā un sagriež plāksnītēs sēnes.
Uzsilda pannu, uzlej eļļu, liek virsū dārzeņus un sēnes. Sautē uz vidējas uguns aptuveni 3-4 minūtes. Kad dārzeņi izcepušies, liek tos katlā un vāra 7-10 minūtes. Sasmalcina zaļumus.
Zupai pievieno pienu un kausēto sieru. Pasāla, pieliek piparus. Gaida, kamēr sāk vārīties un ņem nost no uguns. Pievieno zaļumus un ļauj zupai ievilkties 10 minūtes.