19 C
Rīga
ceturtdien, 21 maijs, 2026
Home Blog Page 427

5 veidi kā atbrīvoties no sliktas karmas

Vai esi domājusi kā atbrīvoties no sliktas karmas? Šeit ir pāris paņēmieni, kuri varētu tev noderēt.

1. Atvainojies tiem, kurus esi sāpinājusi

Ne vienmēr, kad esam pateikušas ko aizskarošu vai divdomīgu, mēs vēlamies kādu sāpināt, bet ir cilvēki, kuri visu uztvers jūtīgāk kā tu un, iespējams, jutīsies aizskarti. Šādos gadījumos labāk ir nevis sevi aizstāvēt, bet atvainoties, vismaz tā tu būsi atbrīvojusies no negatīvās enerģijas.

2. Centies būt jauka pret visiem. Jā, arī pret tiem, kuri tev nepatīk

Iemācies mīlēt cilvēkus, pat, ja zini, ka viņi tev nevēl labu. Sākumā tas varētu būt grūti, bet ar laiku tu sajutīsi pozitīvāku enerģiju no apkārtējiem.

3. Esi pacietīga

Iespējams, ka tev ar draudzeni ir kādi plāni, kuri ir tev nozīmīgi, bet viņa tos atceļ. Šādā situācijā svarīgākais ir saglabāt mieru un aizstāt šos plānu ar citiem.

4. Domā labas domas

Šis noteikti izklausās klišejiski, bet novērtē to, kas tev ir.  Rodi sevī mieru, jo visas situācijas var atrisināt un nekas slikts nav paliekošs, viss var mainīties.

Ne velti ir teiciens “ko sēsi, to pļausi”, lai atbrīvotos no sliktās karmas, tev ne tikai jāsaglabā pozitīvas attiecības ar cilvēkiem, bet tu arī nedrīksti sevī krāt dusmas un aizvainojumu, visam ir jābūt abpusēji.

Autors: Dieviete.lv

5 veidi kā ar upenēm uzlabot savu veselību

5 veidi kā ar upenēm uzlabot savu veselību

agriculture-foodstuffs-berries-3106816.800

Upenes ieņem otro vietu aiz mežrozītēm, C vitamīna daudzumā. Tā satur vitamīnus B1, PP, karotīnu, kāliju, dzelzi, citronskābi, ābolskābi un citas organiskās skābes, pektīnu, miecvielas, cukuru (līdz 16 %).

1. Saaukstēšanās, klepus gadījumā, kā sviedrēšanas un pretiekaisuma līdzeklis:

1 ēdamkaroti ogu pārlej ar 1 glāzi verdoša ūdens, ietīt, lai pastāv, 1-2 stundas. Izkāš. Dzert 1-2 glāzes 3-4 reizes dienā. vai : jaunos upeņu zarus, smalki sakapāt un vārīt 7-10 minūtes ūdenī. Dzert kā tēju.

2. Urīnceļu aizkaļķošanas, cistīta, pielonefrīta gadījumā:

5-6 ēdamkarotes sasmalcinātu lapu pārlej ar 1 litru verdoša ūdens un turēt siltumā vismaz 1 stundu. Dzer pa 1 glāzei 5-6 reizes dienā, varat pievienot cukuru vai medu.

3.Pie sāpēm locītavās:

1 ēdamkaroti sasmalcinātu lapu pārlej ar 1 glāzi verdoša ūdens, ietin, lai pastāv, 2 stundas, izkāš. Dzer 1/ 2 glāzei 4-5 reizes dienā.

4.Kuņģa un divpadsmit pirkstu zarnas čūlu gadījumā:

Svaigu upeņu sulu lieto kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas gadījumā, tas samazināta skābumu kuņģī, uzlabo vielmaiņu, ārstē aknu slimības.

5.Aterosklerozes gadījumā:

Upeņu ogas, saberztas ar cukuru, proporcijā 1:2, izmanto, lai novērstu aterosklerozi, samazinātu asinsspiedienu. Kopā ar ūdeni lieto 1-3 ēdamkarotes dienā (ne vairāk!).

5 tipu sievietes, ar kurām labāk neveidot draudzību

Sieviešu draudzība ir sarežģīta padarīšana. Ir sievietes, kuras draudzējas desmitiem gadu. Viņas atbalsta viena otru, uzmundrina un nāk palīgā, kad tas ir nepieciešams. Taču ir arī tādas sievietes, kuras draudzību izkropļo. Portāls “Flytothesky” ir apkopojis veselas piecas sievietes, ar kurām nopietnu draudzību veidot nevajadzētu.

Tenku vācele

Viņa visu un par visiem zina. Un ir gatava izmantot savas zināšanas savtīgos nolūkos. Draudzene-tenkotāja izprašņās tevi par visu un visiem, taču reti dalīsies pati ar saviem dzīves noslēpumiem. Tenkotāja izstāsta tavus noslēpumus visai pasaulei, tāpēc no tādas sievietes labāk būtu turēties pa gabalu.

Ballētāja

Tiešus draudus ballētāja neraisa, taču negatīvi iespaido tavu dzīvi gan. Viņas dzīves jēga ir ballītes, jaunas iepazīšanās, patīkama laika pavadīšana un varbūt pat katru vakaru jauns vīrietis pie sāniem. Viņa pārzina visus pilsētas klubus un pazīst visus bārmeņus. Ar ballētāju nav garlaicīgi, taču labumu tāda draudzība arī īsti nenes. Ballētāja nebūs tā, uz kuras pleca tu varēsi izraudāties vai lūgt pēc palīdzības, kad tas būs nepieciešams. Viņa labāk dosies uz kārtējo kluba atklāšanu vai tematisko ballīti.

Skaudīgā

Viņa visu laiku skatās uz tevi ar gandrīz nenoslēpjamu skaudību. Tādai sievietei acīs slēpjas dusmas un ļaunums, kad tu stāsti par jauno kleitu, ko nopirki, mīļotā vīrieša dāvanu vai algas pielikumu. Skaudīga “draudzene” par tevi nepriecāsies. Viņa vēlas, lai tev viss kļūst slikti. Taču savādi ir tas, ka skaudīgā nepamet savu apskaužamo objektu. Viņa gadiem ilgi var draudzēties ar veiksmīgāku cilvēku un baroties no savas skaudības.

Čīkstētāja

Vienmēr ar visu neapmierināta sieviete. Visi vīrieši viņai ir slikti, visi priekšnieki ir muļķi, laiks vienmēr ir slikts, bet jaunā kleita liek izskatīties viņai resnākai. Līdzās tādai draudzenei tu pati vari pārvērsties par čīkstētāju. Slikts garastāvoklis ir lipīgs. Ar laiku tu arī kļūsi par pesimistu, kuru dzīvē nekas neapmierina. Tev pastāvīgi būs jāmierina ne tikai draudzeni, bet arī sevi.

Balles karaliene

Šī sieviete visu laiku cenšas būt uzmanības centrā. Ar tādu draudzeni vienkārši morāli ir grūti būt kopā. Viņai patīk nospiest citus ar savu augstprātību, slavēt sevi. Viņa var pat pazemot. Viņas mērķis ir vienmēr būt uzmanības centrā, mirdzēt un nepievērst uzmanību citiem.

Ja kādā no šiem aprakstiem atpazīsti savu draudzeni, esi acīga. Īstam draugam ir jāatbalsta, jārada draudzīgs miers un jāmotivē. Augstāk minētās draudzenes ir līdzīgas enerģētiskajiem vampīriem, kuras barojas ar tavu enerģiju. Draudzēties vai nedraudzēties ar šādu sievieti – tā ir tava izvēle. Bet atceries, laba draudzene neliks tev justies neērti.

 

Autors: Dieviete.lv

5 teikumi, kas nekavējoties uzlabos tavu dzīvi

Reizēm mēs pārspīlētas pieklājības dēļ nesakām patiesību un melojam. Pietiks! Lūk, dažas situācijas, kurās tev pilnīgi noteikti jāpasaka, ko tu domā.

Uzbrukums nedēļas nogalē

Situācija: Protams, mēs priecājamies par katru paziņu, kas viesojas mūsu pilsētā. Bet kāpēc gan starp mūsu draugiem vienmēr ir kāds, kurš domā, ka mēs viņam pakārtosim savu ikdienu un visu laiku, kamēr vien viņš te uzturas? Pat ja attiecīgā persona paziņo: “Tev nemaz nevajag par mani rūpēties,” mums tik un tā jātīra māja, jāpiepilda ledusskapis un jāpainteresējas par aizraujošiem pasākumiem, lai gan patiesībā mēs vēlētos ieritināties dīvānā un paskatīties kādu seriālu.

Ko vajadzētu teikt: “Jauki, ka esi pilsētā. Netālu no manis ir atvērta lieliska viesnīca.”

Ko mēs tā vietā sakām: “Protams, ka tu šajā laikā varēsi gulēt pie manis uz dīvāna.”

Kāpēc: Mums ir iekšējas bailes no apvainojumiem, pārmetumiem un vilšanās. Bet mēs pat nezinām, kā otrs cilvēks to uztvers. Varbūt pavisam mierīgi. Mūsos runā sirdsapziņa: vai tiešām es esmu tik egoistiska, ka maniem draugiem jānakšņo viesnīcā? Varbūt man pašai arī kādreiz vajadzēs palikt pie viņiem… Varakļānos.

Nākamajā reizē: Vispirms uzdod sev jautājumu, ko tu gribi patiesībā, un, ja vēlies atteikt, tad tā arī dari. Ja paziņa sāks šaubīties par tavu izpalīdzīgumu, atsauc atmiņā menedžmenta docenta Stefana F. Grosa vārdus: “Tas, kurš argumentē šādi, pierāda to, ka patiesībā domā tikai par sevi, un tava pašsajūta viņam ir pilnīgi vienaldzīga.” Tad, izsakot noraidījumu, tu jutīsies labāk.

 

Garšas izjūtu juceklis

Situācija: Ja ēdienkartē rakstīts Spagetti alla puttanesca, mums atliek vien to pasūtīt. Taču izrādās, ka nūdeles nav gatavotas uz vietas, mērce ir pliekana un piedevas – pieticīgas. Tavs pasūtījums ir veiksme pavāram, jo viņam ir bijis kur likt ēdienu pārpalikumus, bet neveiksme tev, kas tā priecājās par gaidāmo garšīgo maltīti.

Ko vajadzētu teikt: “Sveicieni pavāram – man mājās sanāk labāk.”

Ko mēs tā vietā sakām: “Bija ok.”

Kāpēc: Mēs negribam piesaistīt uzmanību. Ja uz oficiantes jautājumu “Kā jums garšoja?” mēs atcirstu kā nākas, vakars būtu sabojāts vēl vairāk, nekā to spēj sabojāt negaršīgas nūdeles. Iespējams, pienāktu pats pavārs, pārējie apmeklētāji skatītos un domātu, ka tu esi sīkumaina. Vai tas tiešām ir tā vērts?

Nākamajā reizē: Mierīgi pasaki patiesību. Bet tūlīt, nevis pēc divām stundām. Izklāstot problēmu, esi draudzīga un lietišķa, paskaidro, kāpēc esi vīlusies, un iesaki iespējamo risinājumu: pagatavot visu vēlreiz un labāk vai arī atnest citu ēdienu.

 

Vietas jautājums

Situācija: Tikko randiņā bijām sākuši aizmirst visu sev apkārt, tikko sāka runāt mūsu skatieni un jūtas, bet tajā brīdī pie galdiņa pienāca trīs tūristu tantes un apvaicājās, vai nevar pie mums piesēst. Galdiņš esot liels, un ja mēs visi jauki saspiestos… Un te nu viņas jau sēž, skaļi sarunājas, smej un pat nenojauš, ka izjaukušas visu flirta burvību. Un mums atliek vien blenzt deserta kartē.

Ko vajadzētu teikt: “Diemžēl pie šī galdiņa brīvu vietu vairs nav.”

Ko mēs tā vietā sakām: “Jā, protams!”

Kāpēc: Mēs esam līdzjūtīgas būtnes. Sievietes pat vairāk nekā vīrieši. Savā jaunajā grāmatā par uzticēšanos (Ich krieg dich!, izdevniecība Ariston, 2011) bijušais slepenā dienesta aģents Leo Mārtins raksta: “Aģenšu ir vairāk nekā aģentu, jo sievietēm ir labākas empātijas spējas.” Pat attiecībā pret pilnīgi svešiem cilvēkiem.

Nākamajā reizē: Apzinies, ka randiņš trauslajā attiecību sākumstadijā ir ārkārtas situācija, kurā atšķirībā no citām reizēm galvenokārt jādomā par sevi. Tāpēc nekad neej uz tikšanos alus sētā. Vai arī dari to tikai Spānijā. Tur nevienam pat prātā nenāktu kafejnīcā piesēsties pie jau aizņemta galdiņa. Visādi citādi atliek tikai viena stratēģija: nekaunīgi melot, piemēram, par to, ka drīz ieradīsies draugi. Jo, kā jau mēs zinām, pateicoties Napoleonam, mīlestībā atļauts ir viss.

 

Pacietības pārbaude

Situācija: Tu speciāli pierakstījies pie ārsta agri no rīta, lai jau vienpadsmitos būtu birojā uz sapulci, taču māsiņa paziņo: “Diemžēl nāksies uzgaidīt.” Pa vidu iespraucas kāds “steidzams gadījums”, tad māte ar trīs bērniem, un sapulce tiek nokavēta. Jaunās māsiņas atvainošanos tev gribētos nogremdēt uzgaidāmās telpas akvārijā kopā ar viņas laika plānojuma saraktu.

Ko vajadzētu teikt: “Nē, es nevaru un negribu vairāk gaidīt.”

Ko mēs tā vietā sakām: “Jā, nu nekas.”

Kāpēc: Tie, kas strādā, zina, ka ir dienas, kurās pilnīgi viss noiet greizi. Un vai tad tu pati agrāk nesmējies par tiem “svarīgajiem cilvēkiem”, kas par mazāko nokavēšanos jau iet pa gaisu?

Nākamajā reizē: Sava neapmierinātība jāpauž jebkurā gadījumā. Protams, pieklājīgi. Domājams gan, ka procesu tas nekādā veidā nepaātrinās, taču tu vismaz nepaturēsi sevī dusmas. Pretējā gadījumā tās tavu atlikušo darbadienu un darbaspējas ietekmēs vēl vairāk nekā nokavētā sapulce.

 

Ugunsgrēka trauksme

Situācija: Ir skaidrs, ka, ieraugot mobilajā tālrunī trīs neatbildētus priekšnieka zvanus, nav gaidāms nekas labs. Un, kad tu viņu sazvani, viņš apjautājas, kā tad iet atvaļinājumā un kā klājas bērniem, ausīs sāk skanēt trauksmes zvani. Un patiesi – jaunā projekta vadītājs pēkšņi ar to vairs nevar nodarboties, un kādam ātri jāpārņem viņa darbi, lai viss būtu gatavs laikā. “Tā tev būtu izdevība sevi pierādīt…”

Ko vajadzētu teikt: “Man ļoti žēl, bet es nevarēšu.”

Ko mēs tā vietā sakām: “Nu labi, es izdarīšu.”

Kāpēc: Šefs rīkojas pēc Hārvardas koncepcijas – ir uzstājīgs un pieprasošs. Turklāt zina mērķi. Turpretī mums šī problēma ir jauna, un tāpēc mēs esam vājākā pozīcijā. Tu esi pārsteigta nesagatavota un sliecies sev uzkraut papildu darbu tā vietā, lai noskaidrotu priekšnieka argumentus.

Nākamajā reizē: Palūdz īsu pārdomu laiku, kurā apsver motīvus, kāpēc šo darbu nevari uzņemties. Pēc tam suverēni un lietišķi izklāsti savu viedokli. Šefs sajūsmā nebūs. Taču pratīs novērtēt, ka tu vieglprātīgi neuzņemies darbu, kuru, iespējams, nevarētu paveikt.

5 svarīgi iemesli, kāpēc Tev jāatmet smēķēšana

5 svarīgi iemesli, kāpēc Tev jāatmet smēķēšana

kapnisma-thumb-large

1. Atkarība no cigaretēm var kļūt par cēloni daudzām grūti izārstējamām slimībām, kuras liedz iespēju nodzīvot laimīgu, pilnvērtīgu dzīvi, un var novest pie priekšlaicīgas nāves. Smēķētājs nespēj objektīvi spriest par savu veselības stāvokli, jo viņam nav ar ko salīdzināt, viņš vairs neatceras, kā tas ir – nepīpēt. Cilvēks, kurš nolēma parūpēties par savu veselību un atmest smēķēt, jau pēc dažām dienām jutīsies možāks, stiprāks un enerģiskāks.

2. Bērni kopē pieaugušo uzvedību. Ja tētis vai mamma (vai arī abi vecāki) nevar dzīvot bez cigaretēm, tad bērns visticamāk arī kļūs par šīs atkarības vergu. Jebkuras pārliecības un diskusijas par nikotīna kaitīgumu būs bezjēdzīgas, ja bērna acu priekšā ir jūsu negatīvais piemērs. Ir jāatceras, ka arī pasīvā smēķēšana nopietni ietekmē bērna veselības stāvokli, garīgo un fizisko attīstību.

3. Smēķēšana noved pie impotences un neauglības. Atmetot smēķēt, pāris vairākas reizes paaugstina iespējamību nākotnē tikt pie vesela bērna. Tomēr dažādu slimību attīstības risks mazulim (tai skaitā psihisko) saglabājas līdz pat trim gadiem pēc atmešanas.

4. Visas smēķēšanas priekšrocības ir izdomātas. Mārketinga speciālisti ir parūpējušies par to, lai šī postoša atkarība asociētos ar stilu, pašpietiekamību un prestižu. Bet patiesībā pīpmanis tikai kaitē veselībai un bojā savu organismu. Neviens pēc smēķēšanas atmešanas nav to nožēlojis!

5. Cigaretes nozog jums 10-15 mūža gadus. Pārāk dārga samaksa par iespēju vairākas reizes dienā „izlaist dūmu”, vai piekrītat?

5 super-produkti veselīgam uzturam!

5 super-produkti veselīgam uzturam!
gida072
Ievērot veselīgu uzturu nav nemaz tik viegli. Viens no galvenajiem priekšnoteikumiem ir veselīgos produktus pārvērst arī par garšīgajiem. Mēs jūs iepazīstināsim ar 5 super produktiem, kurus nav jāpagatavo, tos atliek tikai pievienot ēdienam un ar to jau pietiks.
 
 1.Neapstrādātas kakao pupiņasNeapstrādātas kakao pupiņas- dabīgie antioksidanti. Neviens cits augs nesatur tik daudz antioksidantus. Šīs vielas lieliski saglabājas, pateicoties tam, ka kakao pupiņas netiek papildus termiski apstrādātas.
Neapstrādāts kakao stiprina endokrīno sistēmu, nomāc apetīti un veicina svara samazināšanos. Apēdiet dažas kakao pupiņas no rīta un enerģija jums garantēta visai dienai.

Linsēklas ir vērtīgo vielu glabātuve. Vitamīni A, B, E, F, olbaltumvielas, minerāli ( cinks, dzelzs,fosfors, kalcijs u.c.), un pats galvenais Omega-3 , Omega-6 taukskābes. Linsēklām ir antibakteriālas, anti vīrusu, pret sēnīšu īpašības, kā arī tās nostiprina imunitāti. Linsēklu apvalciņi ir bagāti ar lignanu.
Linsēklas var pievienot biezputrām, zupās, kā arī gaļas ēdienos. Piemēram uz 1 kg maltās gaļas var bērt 6-7 ēdamkarotes linsēklu. Var tās pievienot jogurtiem. Maltas linsēklas būs lieliska piedeva taisot mīklu dažāda veida mīklas izstrādājumu cepšanai.

Pie mums tā ir eksotika, bet senajā Ķīnā- tas ir sens, ārstniecības augs. Godži ogas Austrumos (Ķīnā, Indijā, Tibetā) medicīnā un kulinārijā izmanto jau vairāk kā 600 gadus. Uzskata, ka tās uzlabo redzi, nostiprina imunitāti, normalizē asinstiti, atgriež spēkus mīlas priekiem, paildzina mūža ilgumu un tām ir vēl daudz citu ārstniecisku ōpašību.
Tas nemaz nav tik pārsteidzoši, jo šīs ogas satur 18 aminoskābes, 8 no kurām cilvēka organisms neizstrādā, 21 minerāli ( dzelzi, kāliju, magniju, varu un citus), vitamīnus E, C, B1, B2, B6. Vēl bez tā visa Godži ogas satur polisahorīdus- kas ir barība saprofītiskajai zarnu mikloflorai. Svaigas Godži ogas nopirkt ir praktiski neiespējams, bet kaltētā veidā, tās var nopirkt praktiski jebkurā lielveikalā. Šīs superogas var pievienot savam ēdienam, vai arī iestiprināties ar tām dienas gaitā.

4.Zaļie kokteiļi

Zaļie kokteiļi ir neparasti barojoši un vērtīgi. Tie gatavojas no svaigiem zaļumiem, dārzeņiem un augļiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, aminoskābēm, mikroelementiem un vitamīniem. Bet galvenā barības viela ir hlorofils.

Hlorofils ir uztura bagātinātājs. No medicīnas viedokļa tas uzlabo vielmaiņu, palīdz atindēt organismu, stimulē imūnsistēmu un veic citas atveseļošanās darbības.

Protams, vislabāk ir lietot uzturā svaigi pagatavotus zaļos kokteiļus, bet, ja to pagatavošanai nav laika, tad jūs droši varat pievienot pārtikai dažus pilienus šķidrā hlorofīla, ko var iegādāties aptiekās.

5.Sezams
 
Sezams ir ļoti vērtīgs, diētisks produkts, kurā ir atrodami tādi vitamīni kā A, B, C, E, augu lignāti, kas pazemina holesterīnu un nostiprina imunitāti.
Pārtikā tiek lietotas gan baltās, gan arī tumšās sezama sēkliņas. Tumšās ļoti bieži pievieno salātos (jo baltās sezama sēkliņas vajag termiski apstrādāt). Sezama sēkliņas var apgrauzdēt un glabāt kā universālo piedevu ēdieniem. Īpaši labi sezama sēkliņas izpildās ar gaļu.Un kādi superprodukti ir jūsu ēdienkartē?

5 super-produkti veselai prostatai. Pieredzējuša speciālista padomi!

Mērenība itin visā – lūk, par ko ir jāatceras vīriešiem, kuri rūpējas par savas prostatas veselību! Ļoti žēl, bet lielākā daļa vīriešu dzimuma pārstāvju nenovērtē pareizas ēšanas un regulāru fizisko slodžu nozīmi savam organismam. Izrādās, ka daži produkti ir labākie ārstniecības līdzkekļi hroniskam prostatītam!

1
Prostatas profilakse vīriešiem

Ja regulāri savā ēdienkartē iekļausiet šos produktus, varēsiet saglabāt savu prostatu veselu līdz sirmam vecumam!

  1. Rieksti
    Rieksti, it īpaši Brazīlijas un valrieksti, satur cinku. Šis elements ir īpaši svarīgs spēcīgas vīriešu veselības uzturēšanai! Tāpat veselīgi ir ēst svaigas ķirbju sēklas.
  2. Zaļā tēja
    Viegla zaļā tēja, kas ir bagāta ar antioksidantiem, palīdzēs organismam tikt galā ar jebkuru infekciju, un kļūs par labu prostatas vēža profilaksi.
  3. Kurkuma
    Kurkumīns, kas atrodams šajā spilgtajā austrumu garšvielā, veicina imunitātes stiprināšanu. Kurkumu var pievienot ēdienam, bet var dzert īpašu dzērienu, piemēram, siltu pienu ar kurkumu.
  4. Brokoļi + Tomāti
    Šo dārzeņu savienojums ir ārstniecisks maisījums vīriešu organismam! Iesakām lietot ēdienus ar šiem dārzeņiem vismaz reizi 3 dienās, it īpaši tiem, kuriem ir bijušas problēmas ar prostatu. 
  5. Granātābols
    Granātābols palīdz samazināt holesterīna daudzumu asinīs, samazināt spiedienu, kā arī uzlabo asins cirkulāciju organismā. Granātābolā esošie antioksidanti novērš prostatas vēža veidošanos organismā. Ideāls produkts, kas palīdzēs vīrietim palikt veselam!

Lai izvairītos no problēmām ar prostatu, ir sevi jāsaudzē. Pie pirmajām prostatas iekaisuma pazīmēm, no ēdienkartes ir jāizslēdz alkohols un kafija (tās veicina nepatīkamās slimības attīstību), un vērsties pie ārsta!

AVOTS

5 stratēģijas, kas jāzina ikvienam, lai gudri pārvaldītu savu budžetu

Jaunā gada atnākšana lielai daļu cilvēku gan Latvijā, gan pasaulē saistās ar savas līdzšinējās dzīves un ikdienas paradumu izvērtēšanu, sniedzot ierosmi izvirzīt jaunas apņemšanās. Līdzās rūpēm par vizuālo izskatu un sportisko formu, daudz uzmanības tiek pievērsts arī emocionālajai labsajūtai, apņemoties doties ceļojumā, labiekārtot mājvietu vai iegādāties jau sen kārotu pirkumu. Nenoliedzami, apņemšanās izpildē būtiska nozīmē ir neatlaidībai, taču daudzus no kārotajiem mērķiem iespējams sasniegt ar rūpīgu finanšu plānošanu. Lai  gada sākuma entuziasms nestu cerētos rezultātus, Swedbank Finanšu institūts apkopojis svarīgākās stratēģijas, kas jāzina ikvienam, lai gudri pārvaldītu savu “maciņu”.

  1. Plāno jau tagad!

Nauda nepārprotami ikviena cilvēka dzīvē ieņem būtisku lomu. Tomēr par spīti tam, lielā daļā sabiedrības iesakņojies uzskats, ka iegūt īpašas zināšanas par naudu nav nepieciešams, ja cilvēka īpašumā nav būtiska naudas apjoma, ko pārvaldīt. Realitāte gan ir gluži pretēja – jo mazāk ir naudas, jo būtiskāk saprast, kur un kāpēc katrs eiro tiek iztērēts. Lai gan savu finanšu plānošana bieži vien izraisa negatīvas asociācijas, jo saistās ar izdevumu samazināšanu un kontroli, naudas plānošana ir iespēja izkļūt no finansiālām grūtībām un/vai kļūt finansiāli neatkarīgākam. Vērts paturēt prātā, ka daudz lielāku stresu rada nedrošība par rītdienu, bet plānošana sniedz drošību un stabilitāti.

Tādēļ pareizas brīdis, kad sākt plānot savu budžetu, bija vakar, vai arī pats vēlākais – šodien! Svarīgi ir apzināties, ja turpināsim rīkoties tāpat, kā līdz šim, tad rezultāts ne ar ko neatšķirsies. Labklājība, gluži tāpat kā vēlamo mērķu sasniegšana, nerodas pati no sevis. Tai nepieciešama izlēmīga rīcība, kā arī skaidra kontrole pār ienākošās un izejošās naudas plūsmu. Jo agrāk sāksi, jo lielākus panākumus gūsi!

  1. Nevis visu uzreiz, bet soli pa solim!

Klasiskais budžeta plānošanas cikls iekļauj sekojošas darbības:

Ienākumu un izdevumu uzskaite. Zināšanas ir veiksmes galvenais priekšnoteikums. Tikai tad, ja precīzi zināsi, cik daudz pelni un cik daudz un kam tērē, varēsi pilnībā pārvaldīt savas naudas lietas. Ienākumu uzskaite vairumā gadījumu nesagādā grūtības, laikietilpīgākā būs izdevumu uzskaites puse, kur talkā var nākt tehnoloģijas;

Analīze. Kad tikts skaidrībā ar saviem ienākumiem un izdevumiem, nepieciešams izdarīt secinājumus, atbildot uz jautājumu, vai visi tēriņi ir jēgpilni un vai esošā situācija ir pieņemama. Parasti analīzes procesā garantēti pārsteigumi, jo „saskaitot galvā” tēriņu summas mēdz šķist mazākas un zust no atmiņas. Tieši nelielie un it kā “nenozīmīgie” ikdienas tēriņi mēneša ietvaros sastāda vērā ņemamu summu;

Mērķi. Ja saredzi iespējas esošās situācijas uzlabojumiem, jāsaprot, ko un kāpēc vēlies darīt citādāk. Iespējams, ka primārais mērķis būs tikt galā ar visu rēķinu un saistību segšanu. Brīdī, kad ar šo uzdevumu ir tikts galā, var ķerties klāt nākamajiem mērķiem, piemēram, atrast naudu savā budžetā uzkrāšanai lielākam pirkumam, naudas atlikšanai “nebaltai dienai” vai jauna kredīta maksājumam;

Plāns. Lai sasniegtu mērķi, kaut kas būs jāmaina. Pamatā naudu savā “maciņā” iespējams atlicināt vai nu tērējot mazāk, vai pelnot vairāk. Vienkāršākais būs sākt ar tēriņu mazināšanu, tomēr tos var samazināt līdz noteiktai robežai. Svarīgi arī apzināt papildus ienākumu gūšanas iespējas;

Rīcība. Kad esi sapratis, ko var darīt savu mērķu sasniegšanas labā – atliek rīkoties! Iespējams, ka šis ir grūtākais no visiem soļiem, jo prasa ļoti konkrētas darbības, lai apņemšanos īstenotu, tomēr tas ieceres pārvērš realitātē.

  1. Visbagātākais tas, kurš ievēro mērenību!

Plānošanas procesā noteikti seko līdzi tam, lai saglabājas gandarījums un ierobežojumi nekļūst par nepanesamu slogu. Ja visu laiku būs sajūta, ka neko nevari atļauties, ir daudz lielāks risks pazaudēt entuziasmu.  Līdzīgi kā uztura speciālisti nereti iesaka “pareizas ēšanas” attiecību pret našķiem ievērot 80:20 proporcijās, arī naudas taupīšanas un plānošanas jomā šāda pieeja varētu būt gana noderīga. Proti, 80% vēlamo tēriņu saglabāt esošajā līmenī, bet pārējos 20% novirzīt kāda noteikta mērķa sasniegšanai.

Atceries, ka samērīgiem jābūt arī izvirzītajiem mērķiem. Ja tie nav reālistiski attiecībā pret ienākumiem vai arī prasa ļoti ilgu laiku, saglabāt entuziasmu būs patiess izaicinājums. Tādēļ parūpējies, lai finanšu plānošana ietvertu arī nelielus mērķus, kas ļaus nosvinēt mazās uzvaras un saglabāt motivāciju arī kam laika ziņā ilgākam. Vairāki mazi pirkumi rada ilgstošāku laimes sajūtu kā viens liels, kā arī pieredzes gūšanai ir spēcīgāks efekts par mantu tēriņiem – pie lietām ātri pierodam, bet pieredzi ilgāk atceramies.

  1. Necīnies viens, izmanto digitālos palīgus!

Šodien savu budžetu plānot palīdz dažādi rīki. Kādam tuvāka būs vecā labā pierakstīšana kladītē, cits dos priekšroku datorprogrammām (piemēram, MS Excel), mākoņpakalpojumiem (piemēram, Google Docs) vai  viedtālruņu aplikācijām (piemēram, Easy Home Finance, Spendee). Var krāt pirkumu čekus un pāris reizes nedēļā tos reģistrēt, atšifrējot tēriņa mērķi un summu. Var arī censties, kur vien iespējams, norēķināties ar bankas karti un tad laikietilpīgo izdevumu uzskaites darbu padarīs banka – visi pirkumi būs uzskaitīti internetbankā.

Saskaņā ar Swedbank pētījumu par mājsaimniecību finanšu plānošanas paradumiem [1], lielākā daļa plānošanu uztver kā aptuvenu ienākumu un izdevumu plūsmas uzraudzīšanu bez detalizēta plāna (atzīst 47% iedzīvotāju). Tikai neliela daļa norāda, ka rūpīgi uzskaita visus ikmēneša izdevumus un regulāri seko līdzi ienākumu izlietojumam (13%). Turklāt plānošana parasti tiek veikta galvā, neņemot talkā nedz pierakstus, nedz īpašas programmas vai aplikācijas. Ja ir mērķis savu budžetu pārvaldīt gudri, tad tam jāpievēršas nopietnāk, izstrādājot sev ērtu pieeju un izmantojot tehnoloģiju attīstību, kas ļaus automatizēt kā uzskaites, tā arī analīzes procesu.

  1. Nefokusējies uz sīkumiem, bet uz “lielo bildi”

Finanšu plānošanas paradumu pētījums liecina, ka cilvēki visbiežāk (69%) savu budžetu plāno viena mēneša ietvaros, lai nepietrūktu naudas regulāro maksājumu veikšanai un neatliekamajiem izdevumiem. Taču ilgtermiņa skats ir salīdzinoši mazākajai daļai iedzīvotāju, kuri domā gan par uzkrājumu “drošības spilvenam”, gan nākotnes tēriņiem. Protams, sākotnēji primārais uzdevums patiesi varētu būt tikt galā ar tekošajiem tēriņiem, tomēr pie tā vien apstāties nebūtu prātīgi. Ne mazāk svarīgi ir likt stabilus pamatus arī ilgākam laika periodam, domājot par finansiālo labklājību nākotnē – tas ietver dažādus mērķa uzkrājumus (piemēram, krājkontā, bērnu nākotnei u.c.), iemaksas privātajā pensiju fondā, dzīvības apdrošināšanu, depozītu uzkrājumus u.c.

Nevar aizmirst arī par savas kredītvēstures veidošanu, jo dzīves brīžos, kad līdzekļu sakrāšana prasītu pārāk ilgu laiku (piemēram, auto vai mājokļa iegāde), finanšu aizņēmums būs piemērots risinājums. Taču šajā gadījumā jābūt gatavam pierādīt, ka kredīta maksājums neradīs slogu un nepasliktinās finansiālo situāciju. Jau laikus ik mēnesi atliekot kredīta maksājumam līdzvērtīgu summu, spēsi sev un aizdevējam pierādīt, ka ar tādu veiksmīgi tiec galā.

 

 [1] Pētījumu par finanšu plānošanas paradumiem mājsaimniecībās 2017.gada martā veica pētījumu centrs SKDS, aptaujājot 1005 Latvijas iedzīvotājus. Lietuvā pētījumu veica pētījumu kompānija “Spinter tyrimai, aptaujājot 1012 respondentus un Igaunijā Ekonomikas pētījumu institūts, aptaujājot 1021 respondentus

 

Autors: Swedbank Latvija 26.01.2018

5 spēcīgākie talismani mīlestībai, aizsardzībai un veiksmei

0

Un tā, uzzināsim par spēcīgākajiem un uzticamākajiem sargātājiem, kas palīdzēs palikt uz veiksmes, panākumu un labklājības viļņa.

1Lunnitsa – slepens amulets sievietēm

Spēcīgais aizsargs, kas paredzēts tikai un vienīgi sievietēm. Tajā savienotas enerģijas no Zemes, Mēness un slāvu dievietes Makoši, kas ir likteņa māte, miera māte, sieviešu rokdarbu, auglības, saimniecības un pārticības mājās patronese.

Šis amulets izlabo jebkādas “kļūmes” dzīvē, lēnām, soli pa solim vadot sievieti viņas sākotnēji sievišķīgajā apziņā, atjaunojot garīgo un fizisko veselību, modelējot laimīgu nākotni. Šāda talismana īpašniecei ir visas iespējas kļūt par īstu saimnieci savam liktenim. Jo tas palielina sievietes pievilcību, maigumu, vilinājumu, radot viņā dievietes Makoši tēlu, kā arī aizsargā no ļaunās acs un negatīviem solījumiem. Precētām sievietēm Makoši lunnitsa dāvās ģimenes dzīves gudrības, palīdzēs pasargāt veselību, dzemdēt un izaudzināt veselus bērnus. 

Šis talismans ir īsts sievišķības varas iemiesojums, tāpēc tādam ir jābūt katrai sievietei.

2Sakrālais senču talismans

Slāvju talismans “Molvinec” – viens no spēcīgākajiem mūsu senās kultūras simboliem. Tas darbojas kā vairogs, kas uz sevi uzņem visu negatīvo, melno enerģiju un dorši aizsargā no lāsta, ļaunas acs, ļaunvārdības. Kā arī atgādina cilvēkam par saikni ar senčiem, seno tautu, ģimenes saišu vērtībām.

Vieni apgalvo, ka tā nosaukums ir radies no senkrievu vārda “izdvest”. Citi tomēr sliecas ticēt, ka tas ir īpašs divu vārdu savienojums. 

Mol – slepena sakrālā abreviatūra, kurā katram burtam ir sava nozīme: m – domu materializēšanās, o – mūsu aura, l – cilvēka tēls. Bet vainags – tas ir īpašs galvassegas veids.  

Tāds talismans būs spēcīga aizsardzība maziem bērniem, grūtniecēm un barojošām sievietēm, cilvēkiem, kuriem ir nopietnas problēmas ar veselību. Lielu uzņēmumu vadītājiem, politiķiem, radošas profesijas pārstāvjiem šis amuets kļūs par lielisku palīgu visās lietās. Visiem, kas darba procesā bieži sastopas ar lielu cilvēku daudzumu, šis talismans kļūs par aizsargu no ļaunas acs.

Skolniekiem un studentiem šis slāvu talismans palīdzēs atrast jaunus draugus, uzlabos attiecības ar vienaudžiem, palīdzēs labāk mācīties. Molvinec ir lielisks aizsardzības talismans jebkuram cilvēkam ar labiem nodomiem.

3Slepenais aizsargs

Jūs noteikti esat dzirdējuši par šo mazo aizsargu no vecmāmiņas, bet mamma jau no bērnības to piesprauda jums pie jaciņas. Un ne par velti. Parasta spraudīte, kuru nopirka piektdienas vakarā – tas ir pats drošākais un patiešām slepens aizsargs no ļaunas acs un negatīvā. Starp citu, lai pastiprinātu šī talismana darbību, pērkot neprasiet pārdevējai atlikumu. Saspraudīti pielikt vajag apģērba otrajā pusē sirds rajonā. Katru vakaru, atgriežoties mājās, uzmanīgi paskatieties uz adatu – ja tā ir kļuvusi tumšāka, tas nozīmē, ka aizsargs savu uzdevumu ir izpildījis, uzsūcot jums domāto negatīvo enerģiju, un no tā ir laiks atbrīvoties.

4Talismans, kuš redz un atstaro ļaunās acis

“Nazar Bondžuk” vai “Fatimas acs” – noslēpumains, leģendām apvīts, viens no senākajiem talismaniem uz Zemes. Lai pasargātu sevi no ļaunās acs un tumšajiem spēkiem, šo talismanu izmantoja pati Roksolana. Ir vairākas tradīcijas par šo talismanu, bet galvenās ir divas. Saskaņā ar pirmo, tādu amuletu savam mīļotajam pasniedza pravieša Muhameda daiļā meita Fatima, kad pavadīja viņu tālā ceļā. Tieši tāpēc talismanu dēvē par “Fatimas aci”. Saskaņā ar otro tradīciju, Austrumu cilvēki bija ļoti nobijušies pēc pirmā krustgājiena, kas izpostīja viņu zemes un atnesa bēdas. Krustnešiem, pamatā, bija gaiši zilas acis. Tāpēc musulmaņi izveidoja aizsargu, kā kopiju eiropiešu acīm, no kuriem viņi aizsargājās kā no nelabā.

Tādu talismanu ir patīkami nēsāt kā piespraudi, kuru piestiprina pie apģērba. Bet tas nav obligāti, amulets var būt arī kā rokassprādze, kulons, breloks. Tāpat to izmanto kā kustamā un nekustamā īpašuma aizsargu: karina pie māju, veikalu, privātīpašumu durvīm, automašīnās. Bet galvenais nosacījums, lai tas darbotos: “Fatimas acij” obligāti jābūt redzamam un tam jāatstaro negatīvās enerģijas, kas raidītas uz jums. Ja talismans būs noslēpts, tas nespēs jūs aizsargāt.

Nazar Bondžuk tāpat palīdz piesaistīt vēlmes un labus notikumus. To izmantot obligāti vajag cilvēkiem ar novājinātu enerģētiku un tiem, kurus var apskaust un kuriem var kaitēt – grūtniecēm, maziem bērniem, skaistiem, laimīgiem un veiksmīgiem cilvēkiem. Iemīlējušies cilvēki apmainās ar šādiem amuletiem, lai pasargātu mīļoto no nelaimēm un traģēdijām.

5Interjera aizsargs

Mūsu mājai, tāpat kā mums, arī ir vajadzīga aizsardzība. Lai mājās saglabātu sapratnes, siltuma, labsirdības atmosfēru, vajag parūpēties par speciāliem aizsargiem, kas kļūs par mūsu mitekļa sargātājiem. Jūs būsiet ļoti pārsteigti, bet par nepieejamu un spēcīgu jūsu dzīvokļa sargu var kļūt vāze. Tam nepieciešams paņemt lielu, skaistu vāzi un novietot tieši pretī ieejai. Turklāt vāzes dibenā jānovieto pāris sausa ķiploka daiviņas, pīlādža zariņš, dadzis un dažas kviešu vārpas. Kā pamata ziedu pušķi jūs varat izmantot jūsu mīļākos sausos ziedus.  

Tāds amulets, kas uzlādēts ar gaismu, pozitīvismu un jūsu rūpēm par māju un ģimeni, vienmēr sargās un slepeni aizsargās jūs. Tāpēc, ja jūsu mājās ienāk cilvēks ar sliktiem nodomiem, viņš vienkārši nespēs pāriet pāri slieksnim.

Izvēlieties savu visdrošāku sargātāju. Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli pazudīs sīkas problēmas, kā laikus tiks apstādinātas lielas, un cik veikli jums izdosies izvairīties no nelaimes. Cilvēki sāks pret jums attiekties ar sapratni un cieņu, un veiksme, nauda, veselība vienmēr būs ar jums. Pareizi izvēlēts amulets vai talismans palīdzēs piesaistīt vajadzīgos Visuma spēkus, lai sasniegtu jūsu vēlmes un mērķus. Pavisam drīz jūs sajutīsiet, ka tieši jūs esat savas jaunās, laimīgās dzīves saimnieks, kas ir pilna ar spilgtiem brīžiem.

AVOTS

5 soļu skaistumkopšanas rituāls labākam miegam!

Drēgna ziema, daudz darba un dienas laikā nāk miegs, līdz atvaļinājumam vēl tālu, bet vakarā moka bezmiegs – vai pazīstamas sajūtas? Par laimi šo apstākļu ķēdē vismaz vienu mēs noteikti varam kontrolēt un uzlabot patstāvīgi – tas ir miegs. Kvalitatīvi guļot un atpūšoties, varam uzlabot savu labsajūtu, tāpēc “GrandVer Klīnika” Dr.med., ārste psihiatre Natālija Bērziņa skaidro, ko tieši nozīmē “kvalitatīvs miegs”, savukārt kosmētikas zīmols “Dzintars” dalās padomos, kā mājas apstākļos realizēt relaksējošu rituālu, kas būtiski uzlabos ikviena naktsmieru. 

“Miega laikā tiek regulēti metabolisma un endokrīnie procesi, ātrāk dzīst brūces, tiek izstrādāts sāta hormons un strukturētas atmiņas, notiek emociju pārstrāde un organisma atpūta. Miegs ir noteikts fizioloģisks cilvēka organisma stāvoklis, kurā organisms funkcionē citādāk. Vidējais miega ilgums veselam pieaugušajam ir no 7 līdz 9 stundām. Nekvalitatīvu miegu, veicina pārliekus kofeīnu saturošo dzērienu lietošana dienas otrajā pusē, alkohola lietošana vakarā, kas pretī cilvēku ticējumiem īstenībā sabojā miega fāzes. Vakarā svarīgi izvēlēties siltāku un mazāk spilgtu apgaismojumu, vēdināt guļamistabu pirms miega, pievērsties uz relaksāciju un atslābumu orientētām nodarbībām un praksei,” skaidro “GrandVer Klīnika” Dr.med., ārste psihiatre Natālija Bērziņa.

Kā viena no piemērotākajām relaksācijas metodēm ir došanās vannā, ko katrs var ieviest savā ikdienā kā patīkamu un atslābinošu rituālu. Savukārt katra rituāla veikšanai ir nepieciešami īstie produkti, kur liela nozīme ir arī to sastāvam. Lai pēc tā būtu patīkamas sajūtas, ieteicams izmantot līdzekļus, kuru sastāvā ir baldriāns un melatonīns. Tie var palīdzēt mazināt stresu un saspringumu, kā arī atslābināt prātu pēc garas dienas un ātrāk iemigt. Tieši šīs sastāvdaļas ir arī “Dzintars” līnijā “Hypno Pharma”. 

1. Piepildi vannu ar burbuļiem 

Zinātniski pierādīts, ka vannas rituālu iekļaušana savā iknedēļas skaistumkopšanas rutīnā, ievērojami uzlabo mentālo veselību – samazina stresu un uzlabo miega kvalitāti, kā arī uzlabo asinsriti un mitrina ādu. Vannas ūdenim jābūt patīkami siltā temperatūrā, taču ne pārāk karstam, lai nesausinātu ķermeņa ādu. Daži pilieni vannas putu šķidruma no “Hypno Pharma” līnijas ikvienu aizvedīs atslābinošā piedzīvojumā. 

2. Radi patīkamu atmosfēru 

To var panākt ar aromātiskās sveces iedegšanu. Tā var būt no sojas vaska, kas papildināts ar baldriānu un citām aromātiskajām sastāvdaļām, kas telpai piešķirs patīkamu un relaksējošu smaržu. Turklāt, sveču liesmas ne tikai nomierina, bet arī palīdz ražot serotonīnu, kas pazīstams kā labo emociju hormons. 

3. Nomierinoša tēja no Latvijas dabas

Tēju ieteicams dzert pirms vannošanās rituāla. Lai iegūtu miera sajūtu, ieteicams lietot tēju, kuras sastāvā ir dabas veltes tieši no Latvijas pļavām un laukiem – vīgrieze, kaķumētra, mārsils, melisa, kliņģerīte, virši un baldriāns. 

4. Attīri ķermeņa ādu 

Tuvojoties rituāla noslēgumam, ieteicams noskrubēt visu ķermeņa ādu, lai attīrītu to no atmirušajām ādas daļiņām. Tādā veidā pēc tam uzklātais ķermeņa krēms varēs ātrāk iesūkties ādā, un rezultātā tā būs maiga un gluda. Ja skrubja sastāvā būs ne tikai ēteriskās eļļas, bet arī baldriāna ekstrakts, tas sniegs papildu nomierinošo efektu. 

5. Rituāla noslēgums

Īsi pirms došanās pie naktsmiera, ķermeņa āda jāpalutina ar ķermeņa krēmu, kura sastāvā ir melatonīns, jau bieži pieminētais baldriāns, vērmeles un apiņi, kas ne tikai mitrina un nomierina ķermeni, bet arī prātu. Ļauj krēmam iesūkties ādā, ietērpies savās iecienītākajās nakts drānās un baudi mierīgu un netraucētu miegu. 

5 soļi, lai savu dušu pārvērstu par relaksējošu SPA

Vannošanās mīļi zina, ka vannas istabu var pārvērst mājas SPA – tīkamākai vannošanās pieredzei pieejami neskaitāmi produkti – vannas bumbas, putas un sāļi jebšu viss relaksējošai, detoksa seansa cienīgai atpūtai. Kas paliek pāri tiem, kas mīl dušu? Lai gan dušas SPA nav ne tuvu tik trendīgs kā vannošanās, arī duša spēj sniegt vienlīdz relaksējošu SPA pieredzi kā prātam un ķermenim, tā garam, tādēļ kosmētikas ražotājs STENDERS apkopojis piecus, vienkāršus soļus, kā pārvērst savu dušu par pieczvaigžņu SPA.

Kā liecina STENDERS veiktās aptaujas rezultāti par vannošanās paradumiem Latvijā, katrs trešais iedzīvotājs ikdienā izvēlas dušu. Lai gan lielākoties aptaujātie dušai dod priekšroku, jo tā sniedz iespēju ātri un ērti nomazgāties, tie novērtē ir arī patīkamo sajūtu, ko sniedz tekošs ūdens. 

“Siltā, tekošā ūdenī slēpjas kas maģiski terapeitisks un nomierinošs. Tas lutina ķermeni un atbrīvo prātu no ikdienas raizēm. Vienlaikus maigā ūdens masāža sniedz muskuļiem atslābumu un nodrošina labāku miegu,” stāsta STENDERS attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova, piebilstot, ka nav nepieciešams apmeklēt dārgas SPA procedūras, lai izbaudītu augstas kvalitātes relaksāciju. Viņa arī piedāvā piecus padomus, kā mājas apstākļos izbaudīt SPA cienīgu atpūtu prātam, ķermenim un garam. 

Sagatavo ķermeni

Pirms kāpšanas dušā, ieteicams veikt detoksējošu ķermeņa masāžu ar sausu birsti. Masāža ar sausu birsti šobrīd veselīga dzīvesveida pasaulē ir ļoti populāra. Kā skaidro Jūlija Kuzņecova, tā uzlabo asinsriti, palīdz atbrīvoties no mirušajām ādas šūnām un nepatīkamās “apelsīna miziņas” jeb celulīta. 

“Ieteicams izvēlēties birsti no dabīgiem materiāliem, piemēram, maigiem zirgu sariem, kas vienlaikus efektīvi attīrīs un mīkstinās ādu, kā arī veicinās asinsriti. Labākam efektam masāžu jāsāk no pēdām, ar apļveida kustībām virzoties uz augšu. Lai uzlabotu ādas tekstūru un tvirtumu, pēc birstēšanās ieteicams parūpēties par ādu ar dabisku, mitrinošas un atjaunojošas iedarbības skrubi. Tas rūpīgi atbrīvo ādu no vecajām ādas šūnām un dziļākiem netīrumiem, sniedzot patīkamu masāžas efektu, kas uzlabo mikrocirkulāciju un apgādā šūnas ar skābekli. Tādējādi nogurusī āda atdzīvojas, kļūst jūtami gludāka un ir sagatavota iedarbīgākai mitrināšanai,” rekomendē STENDERS eksperte.

Radi noskaņu ar atbilstošu mūziku

Maiga, relaksējoša mūzika ir neatņemama SPA centra sastāvdaļa. Klausoties ūdens strūklu, putnu vai okeāna viļņu skaņās, iespējams sasniegt dziļu miera stāvokli, kas harmonizē prātu, garu un ķermeni. Līdzīgu efektu var panākt arī mājās, piemēram, mūzikas straumēšanas platformās Spotify vai Youtube, ierakstot atslēgvārdus “SPA music”. Starp dažādajām izlasēm ikviens atradīs sev piemērotu, nomierinošu skanējumu. Atliek vien nolikt skaļruni vannas istabā un radīt atbilstošo noskaņu.

Pievieno relaksējošas smaržas

Kā skaidro speciāliste, aromterapija izsenis ir zināma ar savām dziednieciskajām un relaksējošām spējām – tā palīdzēs atslābināties, līdzsvarot enerģiju un uzlabot garastāvokli. Sajūtu daudzveidībai arī dušas SPA pieredzē iekļauj savu mīļāko aromātu. Līdz ar karstu, tekošu ūdeni brīdī, kad radies ūdens tvaiks dušā, sausā vietā novieto aromātisku vannas bumbu. Uzpilini uz tās nedaudz ūdens, lai atraisītu smaržu buķeti. 

Alternatīvu un unikālu pieredzi radīs arī Latvijā līdz šim vēl nebijis produkts – STENDERS radītais vannas bumbas “brālis” dušas cienītājiem – dušas kubiņš. “Dušas kubiņi ir līdzīgi vannas bumbām, bet izmantojami dušā – pilni ar aromātiskām eļļām, kas saskarsmē ar ūdens karsto tvaiku piepildīs dušas telpu ar bagātīgu smaržu, bet putas maigi un dziļi attīrīs ādu. Tie ir mazi un ērti, ļoti putojoši un aromātiski, turklāt gandrīz bez iepakojuma, līdz ar to arī neaizņems lielu vietu dušas telpā,” skaidro Jūlija Kuzņecova.

Parūpējies par eksotiskām dekorācijām

Ir pierasts telpaugus redzēt virtuvē, dzīvojamā telpā un guļamistabā. Tad kāpēc šķiet dīvaini redzēt telpaugus dušas telpā? “Tādiem dekoratīvajiem augiem kā orhidejām un papardēm patīk mitrums un nav nepieciešams pārāk daudz saules gaismas, tāpēc tie labi iederēsies arī dušas telpā, radot SPA līdzīgu atmosfēru, kas uz mirkli ļaus sajusties kā tropu mežā. Turklāt augi palīdzēs palielināt skābekļa daudzumu telpā un uzlabot gaisa kvalitāti,” skaidro Jūlija Kuzņecova.

Palutini sevi arī pēc dušas

Luksusa SPA atpūtas centri savus apmeklētājus parasti ieģērbj mīkstos halātos un čībās. Līdzīgu pieredzi var uzburt mājas apstākļos, iegādājoties jaunu, greznu halātu ar pieskaņotām čībām, ko uzvilkt ikreiz pirms un pēc došanās dušā. 

“Ādai vispatīkamākie un maigākie būs organiskās kokvilnas halāti un dvieļi, kas krāsoti, lietojot videi draudzīgas krāsvielas, un nesatur smagos metālus, hloru un formaldehīdus. Šādi ietērpi būs droši pat visjutīgākajai ādai,” rekomendē Jūlija Kuzņecova, piebilstot, ka atmosfēras pastiprināšanai halātu un dvieļus var novietot uz dvieļu žāvētājiem, lai tie, uzvelkot pēc dušas, būtu silti un sniegtu mājīgu sajūtu.

Autors: Stenders

5 soļi, ar ko sākt, plānojot budžetu jaunajam gadam

Jauns gads, jauns es! Gada sākums ir lielisks laiks, lai ne tikai nospraustu sev jaunus mērķus un apņemšanās, bet arī sakārtotu savas “naudas lietas”. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat ar pārpalikumu kontā vai no algas līdz algai, budžetu visupirms vajadzētu plānot savai drošības sajūtai, bet pēc tam jau – uzkrājumiem, kredītsaistību mazināšanai vai lielākiem pirkumiem.

Mēdz teikt, ka viss ģeniālais ir vienkāršs, un īstenībā arī sava budžeta sakārtošana tāda var būt. “Bigbank” Latvijas filiāles eksperti ir apkopojuši vairākus soļus un metodes, kā atvieglot pirmos soļus naudas plānošanā jeb kontroles pārņemšanā pār savām finansēm.

Uz savas naudas plānošanu jāskatās vienkārši, proti, ja jūs zināt, kas notiek jūsu kontā, kādi ir jūsu tēriņi, tad jūs esat tas, kurš kontrolē naudu, nevis otrādi. Jūs varat būt drošs, ka nebūs bail un līdz ar to nebūs arī stress skatīties sava konta atlikumu. Brīdis, kad svētku skrējiens ir mazliet aprimis, var būt labs, lai padomātu par to, kā mazināt nedrošību, stresu, kā likt naudai strādāt jūsu labā, nevis otrādi.

1. Izvirziet prioritātes

Domājot par budžeta plānošanu, reizēm ir grūti saprast, no kuras puses sākt, kas ir svarīgāk, taču prioritātēm viennozīmīgi jābūt, jo atbilstoši tām var izvēlēties budžeta plānošanas metodes.

Kopumā prioritātes var atspoguļot to, kā jūs vēlaties justies, piemēram, drošāk par to, ka jūs nepārsteigs pēkšņi izdevumi, vai vēlaties justies brīvāks no saistībām, vai kopumā – stabilāk. Lūk, veids, kā raudzīties uz prioritātēm.

#1 Neparedzēto izdevumu fonds

Visi runā, ka minimālais “drošības spilvena” apmērs parasti ir trīs līdz sešas mēneša algas. Taču, ja krājumu nav vispār, tad pirmajai prioritātei vajadzētu būt atlikt kaut vai nelielu summu neparedzētiem tēriņiem. Piemēram, izvirzīt mērķi iekrāt 300–500 eiro.

#2 Atbrīvoties no kredītsaistībām ar augstiem procentiem

Ja ir kredītlīniju parādi ar augstiem procentiem, personīgie un ātrie kredīti, ķīlas aizdevumi un izpirkuma nomas maksājumi, tad nākamajai prioritātei vajadzētu būt atbrīvoties vai samazināt šādu saistību īpatsvaru.

Šādiem aizņēmumiem bieži ir tik augsti procentu maksājumi, ka jūs beigās atmaksājat divas vai trīs reizes vairāk, nekā esat aizņēmies. Tāpēc šo parādsaistību mazināšanai vajadzētu būt kā vienai no svarīgākajām prioritātēm.

Ja jums šādu parādsaistību nav, tad šī, protams, nebūs jūsu prioritāte, tad var “pārlēkt” pie nākamā punkta.

#3 Drošības spilvena veidošana

Kad izdodas atbrīvoties vai būtiski samazināt to kredītsaistību apmēru, kurām ir augsti procentu maksājumi, tad nākamajai prioritātei vajadzētu būt drošības spilvena veidošanai, kuram ilgtermiņā vajadzētu sasniegt 3–6 mēnešu algu apjomu.

Taču negaidiet, ka šis process būs lineārs. Ir normāli, ja laiku pa laikam vajag kaut ko no šīs naudas paņemt un izmantot kādam citam mērķim. Svarīgi, lai pēc tam pakāpeniski atgriežam izņemto naudu un kopumā virzāmies uz uzkrājumu palielināšanu.

Tikai tad, kad tiek sakārtota bāze vai varbūt kādam augstāk minētās pozīcijas jau ir īstenotas, var ķerties pie citām prioritātēm, piemēram, uzkrājumiem pensijai, mērķtiecīgi ātrāk atmaksāt ilgtermiņa kredītus, piemēram, patēriņa vai hipotekāros, atlikt lielākiem pirkumiem.

2. Apziniet ikmēneša ienākumus un tēriņus, sadaliet tos kategorijās

Budžeta plānošana var būt biedējoša, jo var gadīties, ka kādam jāpaskatās “realitātei acīs”, taču vienlaikus tā ir iespēja darīt lietas savā tempā un iesākt visu pareizi. Pirmais solis – apzināties visus regulāros ikmēneša ieņēmumus – tikai to, ko saņemat savā algas kontā katru mēnesi.

Atsevišķi nodaliet citus ienākumu avotus – prēmijas, bonusus, dāvinājumus, nodokļu atmaksu un citus vienreizējos ienākumus. Tā kā tie ir neparedzami un neregulāri papildu resursi, tos nedrīkst iekļaut ikmēneša budžetā. Vislabāk ir tos novirzīt uzkrājumiem,  ārkārtas situāciju fondam vai kredītsaistību ātrākai apmaksai, dod padomu “Bigbank” Latvijas filiāles eksperti.

Otrais solis ir sarakstīt visus obligātos ikmēneša maksājumus – mājokļa īre vai hipotekārā kredīta maksājums, citu kredītu maksājumi, komunālie maksājumi un maksājumi par mobilo tālruni, degvielu vai sabiedriskā transporta mēnešbiļetēm, studiju maksa, pārtika, bērnu pulciņi, ārstniecības izdevumi, ja tie ir regulāri. Jebkuri izdevumi, kas tiešām ir obligāti un vajadzīgi, bez kuriem nav iespējams iztikt. Izrēķiniet atlikumu pēc obligātajiem maksājumiem.

Trešais – izrēķiniet, cik katru mēnesi tērējat vēlmēm. Piemēram, dažādiem abonementiem “Netflix”, “Disney+”, “Amazon Prime”, “Spotify”, “Wolt+”, mobilajām spēlēm, ziņu portāliem, drukātajai presei, sporta klubiem un tamlīdzīgi, ēšanai ārpus mājas, tai skaitā dažādām uzkodām (kafijai, smalkmaizītēm un tamlīdzīgi), apģērba iegādei, skaistumkopšanas pakalpojumiem, taksometra pakalpojumiem, kino biļetēm vai filmu iegādei tiešsaistē. Šajā sadaļā esiet sīkumaini – pārskatiet sava konta izrakstus, čekus, jo reizēm mēs pat nepazināmies, kur mēdz “izkust” nauda.

Ceturtais solis ir saprast, vai atliekat kaut ko uzkrājumiem, vai šajā pozīcijā jums ir nulle eiro? Šeit ir būtiski sev neko nepārmest, bet vienkārši konstatēt faktu.

Pēc šā izrēķiniet proporciju, cik procentuāli ir katra tēriņu pozīcija. Piemēram, ja jūsu alga ir 1000 eiro “uz rokas”, bet obligātie maksājumi ir 500 eiro, tad attiecīgi 500 / 1000 x 100 = 50%. Obligātie maksājumi veido pusi no jūsu budžeta un tā joprojām.

Aprēķiniem un tēriņu analīzei var izmantot dažādas metodes – kladi, “Excel” vai varat izmantot arī bezmaksas budžeta plānošanas lietotnes, kā “Goodbudget” vai “Spendee”.

3. Izvēlieties budžeta plānošanas metodi

Budžeta plānošana ir ļoti personiska, atkarībā no tēriņu analīzes rezultāta un jūsu ikdienas paradumiem var atrast piemērotāko metodi.

Viena no populārākajām ir 50/30/20 metode. Tā paredz, ka 50 % no ikmēneša ienākumiem tiek novirzīti obligātajiem maksājumiem, 30 % – vēlmēm, bet atlikušos 20 % vajadzētu izmantot uzkrājumiem un vai kredītu ātrākai atmaksai.

Taču, iespējams, sākotnēji proporcijas varētu būt arī 60/30/10. Tas nekas! Galvenais ir noteikt prioritātes. Sākt ar to, ka apzināti pieejat katra mēneša tēriņiem un sākat veidot ārkārtas fondu.

Ja pēc savu tēriņu analīzes jūs redzat, ka budžets drīzāk izskatās pēc 70/30/0 vai 80/20/0, tad ir skaidrs, ka ir jāpārskata obligāto tēriņu daļa, vai tur ir kādas samazināšanas iespējas. Piemēram, ietaupot uz komunālajiem maksājumiem, mobilo sakaru pakalpojumiem vai transporta tēriņiem. Potenciāli var izskatīt kredītu refinansēšanu, kas varētu samazināt ikmēneša maksājumus. Reizēm daudz un nepamatoti tiek tērēts pārtikai, un šī ir viena no izdevumu pozīcijām, ko bieži var samazināt visai vienkārši.

Pārskatot obligāto maksājumu sadaļu, mērķis ir kaut nedaudz atlikt drošības fondam vai uzkrājumiem.

Var, protams, arī neveidot ļoti detalizētu budžetu. Relatīvi vienkāršāka metode ir automātiski katru mēnesi krājkontā atlikt 10–20 % no algas un tad attiecīgi dzīvot ar atlikušo. Krājkonts ir elastīgs noguldījumu veids, kas vienlaikus gan ļauj atdalīt uzkrājumus no pamatbudžeta un pelnīt arī procentus, gan arī ātri piekļūt naudai, ja tomēr tāda vajadzība rodas.

Šādu vienkāršu budžeta plānošanas metodi var izmantot, ja nav būtisku finanšu problēmu vai, ja cilvēks apzinās, ka vēlas izveidot uzkrājumu, taču ļoti detalizēti plānot vēl negrib.

Lai kāda būtu izvēlētā metode, galvenais ir saprast, vai tā kalpo jūsu izvirzītajām prioritātēm.

4. Sekojiet līdzi progresam

Budžeta plānošana un finanšu disciplīna ir līdzīga kā sabalansēta uztura ievērošana, lai nomestu lieko svaru, vai sportiskie mērķi. Tas prasa darbu, taču vienlaikus rezultāts visu laiku nevar būt lineārā progresijā. Proti, svars visu laiku nekritīsies, reizēm kritums apstāsies vai būs pieaugums, tā arī sportā – reizēm pēkšņi ne no šā, ne no tā nevarēsim noskriet tik ātri, cik iepriekš. Tā arī ar naudas plūsmu – reizēm vairākus mēnešus viss izdosies, bet citā reizē vajadzēs izņemt naudu no krājkonta. Galvenais ir sev nepārmest, paturēt prātā lielo mērķi un saprast, kas nenostrādāja.

Pēc budžeta plānošanas metodes izvēles, piemēram, 50/30/20, 60/30/10 vai vienkārši atlikt noteiktu summu krājkontā, ir jāseko līdzi, kā jums sokas ar izpildi. Tam var izmantot jau iesāktos pierakstus kladē vai “Excel”, vai arī lietotnes.

Saņemot algu, vēlams uzreiz atlikt summu neparedzēto izdevumu fondam. Pēc tam jau seko citi obligātie maksājumi.

“Bigbank” Latvijas filiāles eksperti iesaka budžeta plānu veidot vismaz nākamajam mēnesim un pēc tam tikai atzīmēt faktiskos maksājumus. Ja, piemēram, vēlmēm iztērēsiet mazāk nekā plānots, tad šo atlikumu arī var ieskaitīt krājkontā. Tāpat arī brīžos, kad komunālajiem maksājumiem iztērēts mazāk nekā plānots, arī šo starpību ieskaitiet krājkontā. Tie arī būs soļi pretī tam, lai jums būtu neparedzēto izdevumu fonds brīžiem, kad kādi tēriņi ir negaidīti lielāki.

5. Apbalvojiet sevi

Tikpat svarīga kā motivācija un disciplīna, ir arī sevis apbalvošana. Ja, piemēram, jūs izvirzījāt mērķi no janvāra līdz jūnijam atlikt 50 eiro katru mēnesi un jūs to esat tiešām darījis, tad ieplānojiet jūlijā “pateikt sev paldies”. Proti, izdarīt kaut ko tādu, kas jums tiešām sagādā prieku – nopirkt video spēli, aiziet uz SPA vai iegādāties tās kurpes, kuras gribējās.

Mazas, ikdienišķas pārmaiņas, kā rūpīga budžeta plānošana, ar laiku var pārvērsties nozīmīgos uzkrājumos. Finanšu mērķu izvirzīšana un konsekventa to īstenošana palīdzēs ne tikai stabilizēt ikdienas finanšu plūsmu, bet arī sniegs drošības sajūtu. Svarīgākais ir sākt jau tagad.

Lai jaunais gads katram nāk ar sakārtotu budžetu un mierīgu prātu!

5 soļi pretī plakanam vēderiņam

Kura gan sieviete nevēlas skaistu, plakanu vēderiņu. Ja jūs sāksiet regulāri un cītīgi veikt šos mazos trikus, tad būsiet tuvāk savam sapnim par tievu un plakanu vēderiņu.

Dzeriet ūdeni

Mūsu ķermenim vienmēr jābūt nodrošinātam ar pietiekamu daudzumu šķidruma. Divi – trīs litri dienā – visi ir dzirdējuši par šo ūdens daudzumu, kuru dienā jāuzņem. Padoms jums: jums jādzer ūdens un jādzer tik daudz, lai nejustos izslāpis. Aprēķināšana ir ļoti vienkārša: ķermeņa svars ir jāreizina ar 0,03, un rezultātā dienas ūdens daudzumu mēs iegūstam litros. Vīrieši var droši reizināt ar 0,04.

Dodieties ātrāk gulēt

Veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes ir svara zaudēšanas pamatā. Bet nevajadzētu par zemu novērtēt arī veselīgu miegu. Ja jūs guļat pārāk maz un nemierīgi, ķermenis izdala vairāk kortizola, kā rezultātā ķermenis uzkrāj taukus.

Atbrīvojieties no negatīvām domām

Papildus sliktam miegam vēdera tauku uzkrāšanos veicina arī stress. Kad mēs jūtamies slikti un nomākti, mēs biežāk ēdam neveselīgu pārtiku. Tā vietā, lai bēdātos par lieko svaru, labāk pievērsiet uzmanību un koncentrējieties uz tām ķermeņa daļām, kuras jums sevī patīk. Tas palīdzēs pārtraukt apburto loku.

Biežāk ēdiet jogurtus

Ideāli piemērots brokastīm vai uzkodām ir neliela jogurta porcija. Pētījumi ir parādījuši, ka jogurtā esošais kalcijs stimulē tauku dedzināšanu. Turklāt probiotiskās baktērijas ir noderīgas zarnu mikroflorai un var novērst vēdera uzpūšanos. Protams, šeit runa iet par beztauku jogurtiem.

Ēdiet produktus, kuri satur magniju

Magnijs var arī palīdzēt cīnīties ar vēdera taukiem. Tas ir enerģijas veicinātājs un tas ir atrodams, piemēram, ķirbju sēklās, zaļajos dārzeņos un avokado. Pārtikas lietošana ar magniju aktivizē fermentus, kas regulē gremošanu, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalīšanos.

5 soļi piemērotas mājvietas radīšanai mājdzīvniekam

Mājdzīvnieka ienākšana ģimenē ir liels solis, kas prasa ne vien lielu atbildību no saimnieka puses, bet arī piemērotas mājvietas izveidi. Rīga Zoodārzā jau pavisam drīz, pateicoties “Maxima” klientu atbalstam akcijas “Mīluļu slepenā dzīve 2” ietvaros, taps mājoklis Sarkanajiem pandām, tādēļ apkopojām Zoodārza valdes priekšsēdētāja Ingmāra Līdakas piecus galvenos padomus, ko noteikti vērts paturēt prātā, ja veidojat mājokli savam mīlulim pašu spēkiem.

  • Izvērtē, cik liels mājoklis būs nepieciešams. 

Nereti, iegādājoties dzīvnieku un vēlāk veidojot viņam mājvietu, cilvēki piemirst, ka jau pēc pāris gadiem viņiem tā būs par mazu. Gan mazas zivtiņas un bruņurupuči, gan daudzi citi dzīvnieki divu, trīs gadu laikā var izaugt tikt lieli, ka akvāriji un būri tiem vairs neder. Pirms mājvietas būvniecības ir svarīgi noskaidrot, kāds būs pieauguša dzīvnieka izmērs un izvērtēt, vai tam būs iespējams nodrošināt pietiekami daudz vietas dzīvoklī vai mājā.  

  • Parūpējies par siltumu. 

Dzīvniekiem tāpat kā cilvēkiem izdzīvošanai ir nepieciešams siltums. Turklāt to prasības var būt ļoti atšķirīgas. Ja vieni Latvijas klimatiskajos apstākļos jutīsies labi un var dzīvot arī ārā, citiem nepieciešams tropu klimats visa gada garumā. Protams, ar mūsdienu tehnoloģiju palīdzību to visu ir iespējams nodrošināt, tomēr ir svarīgi precīzi noskaidrot izvēlētā mājdzīvnieka vajadzības un paredzēt papildu resursus atbilstošas temperatūras un gaisa mitruma nodrošināšanai. 

  • Iekārto dzīvnieka māju. 

Lai dzīvnieks justos droši un komfortabli, arī viņam ir nepieciešamas mēbeles, slēptuves un trauki.  Tie var būt īpaši augi un akmeņi akvārijā, koku zari kāpelēšanai būrītī, ērta un droša guļvieta un vēl neskaitāmi citi elementi, ko nosaka dzīvnieka ikdiena un paradumi dabiskā vidē. Nereti dzīvnieki mēģina pielāgot mājā atrodamos priekšmetus savām vajadzībām, tādējādi, piemēram, bojājot aizkarus vai mīkstās mēbeles. Tāpat arī traukus ēdināšanai ir nepieciešams pielāgot dzīvnieka izmēram un barības veidam, lai tos lietot būtu ērti gan mājdzīvniekam, gan saimniekam.  

  • Atceries par izklaidi. 

Veikalos ir pieejamas daudz un dažādas rotaļlietas dzīvniekiem, tomēr ar tām vien nereti ir par maz, lai izklaidētu jauno ģimenes draugu. Ļoti daudzi dzīvnieki dabā dzīvo lielākos vai mazākos baros, savstarpēji draudzējas, spēlējas, strīdas un izklaidē viens otru. To nepieciešams atcerēties, veidojot mājas savam dzīvniekam. Iespējams mājā jau sākotnēji ir jāparedz vieta nevis vienam, bet diviem vai pat desmit dzīvnieciņiem, lai tie ikdienā nebūtu nomākti un garlaikoti. 

  • Nodrošini drošību dzīvniekam, sev un apkārtējiem. 

Mājdzīvnieki var mums sniegt daudz pozitīvu emociju un būt draudzīgi, tomēr svarīgi atcerēties, ka tie var arī sadusmoties un būt bīstami gan mājas iemītniekiem, īpaši bērniem, gan kaimiņiem un citiem apkārtējiem. Svarīgi radīt drošu mājvietu atbilstoši katram dzīvniekam – vai tas būtu slēdzams būris, iežogota teritorija vai atsevišķa telpa. Jo lielāks dzīvnieks, jo svarīgāk ir parūpēties par visu nepieciešamo drošībai dzīves vietā. Ja mājās ir arī citi dzīvnieki, jāizvērtē, kā tie savstarpēji sadzīvos, vai tas būs droši un vai nepieciešamības gadījumā tiem varēs nodrošināt atsevišķas telpas vai mājvietas.

Kā jau ziņots iepriekš, Sarkano pandu jaunā mītne taps bijušās brūno lāču mājas teritorijā, kas tiem palika par mazu, un tās tapšanā var iesaistīties ikviens iedzīvotājs. No 9.jūlija līdz 16.septembrim akcijas “Mīluļu slepenā dzīve 2” ietvaros ikviens iedzīvotājs “Maxima” veikalos var iegādāties saliekamu kartona mājiņu par 1,99 Eur. Daļa līdzekļu, kas iegūti no rotaļu mājiņu pārdošanas, tiks novirzīti jaunās Sarkano pandu mītnes būvniecībai Rīgas Zooloģiskajā dārzā.

“Maxima” kampaņas ietvaros ikvienai ģimenei ir iespēja “Maxima” veikalos iegādāties arī rotaļlietu kāda bērnu iemīļota mājdzīvnieka formā un, kopīgi iekārtojot tam mājvietu rotaļu namiņā, caur spēlēm un rotaļām vairot bērna izpratni un atbildību pret dzīvniekiem gan mājās, gan dabā. 

Plānots, ka mazo pandu mītnes tapšana tiks uzsākta 2019. gada nogalē un Sarkanās pandas  uz jauno mājvietu Rīgas Zoodārzā pārcelsies 2020.gada pavasarī. 

Autors: Maxima

5 soļi pakāpeniskai psiholoģiskai izdzīvošanai: Kā apseglot iekšējo trauksmes drakonu?

Kāda varētu būt pakāpeniska psiholoģiskās izdzīvošanas instrukcija laikā, kad iepriekšējā mierīgā pasaule pēkšņi ir beigusi pastāvēt. Kā ierobežot reakciju uz karu: dusmām, niknumu, depresiju, asarām, bailēm, apjukumu, paniku un citām tikpat negatīvām emocijām – par to Veselības centru apvienības (VCA Elite) sertificēta klīniskā psiholoģe un supervizore Jeļena Paņkova un „Mēness aptiekas” sertificētais farmaceits Vadims Brižaņs.

Mēs tagad netēlosim strausus

„Sarauties kamolā un domāt, ka kara nav, nespēj neviens,” saka Jeļena Paņkova. Turklāt pārliecināt sevi, ka nekas nav mainījies, nozīmē sevi maldināt un zaudēt kontaktu ar realitāti. Baidīties no kara cilvēkam ar veselīgu psihi ir pat ļoti normāli. Pašsaglabāšanās instinkts nav atcelts, un nav jēgas slēpt galvu smiltīs, kā to dara strauss.

Tāpēc sakām sev godīgi: jā, ir karš, tā ir realitāte, un tā plosa mūsu sirdis. Un mēs sev jautājam: kā šajā vispārākajā stresa situācijā tieši es varu saglabāt emocionālo veselību?

Stabilitātes un prognozējamas nākotnes ainas sabrukuma brīdī, kad tiek piedzīvots apjukums un bezspēcība, dažāda veida meditācijas nepalīdzēs, respektīvi, tā nav primārā izeja no augstākās pakāpes stresa. 

Pirmais solis ir apdomāt un definēt (var arī pierakstīt) personīgās kompetences loku un apzināt tā robežas, mūsu ietekmes līmeni uz pasaulē notiekošo. Ja mēs arī nespējam apturēt karu, mēs spējam saglabāt mieru ap mums, mēs varam ietekmēt situāciju iekšējā lokā. Tas pašlaik ir mūsu galvenais uzdevums. 

Otrais solis ir sākt strādāt ar savu iekšējo drakonu, kura vārds ir trauksme. Tas nav jautājums par trauksmes apklusināšanu vai iznīcināšanu, bet tās kontroli. Nav noslēpums, ka jebkuras destruktīvas emocijas mūs var pārņemt, ja pār tām zaudējam kontroli. 

Šobrīd svarīgākais ir iemācīties pārvaldīt stresu, iemācīties strādāt, mīlēt un atpūsties jaunajā realitātē. Pasvītrošu, ka paaugstināta trauksme samazina psiholoģisko stabilitāti un vājina imunitāti, un tas ir slikti.

Trešais solis ir labāk iepazīt savu iekšējo trauksmes drakonu. Jāsaprot, kā tas reaģē uz stresu. Nav nozīmes haotiski meklēt sev kaut kādas psiholoģiskas receptes. Tās var būt ļoti labas vienā fāzē un nevajadzīgas vai kaitīgas citā. Cilvēks, kurš spēj saprast, kādas emocijas viņš izjūt saasinātā situācijā, spēj arī saprātīgi tās pārvaldīt. Vienkārši izsakoties, psiholoģiskās reakcijas uz stresu ir vien trīs. – pamirsti, bēdz, cīnies. Ir jāsaprot un jāapzinās, kā reaģējat jūs. 

  1. Ja jūs vēlaties apgulties un palīst ar galvu zem segas, slēpjoties no ārpasaules, tad, visticamāk, jums ir nepieciešams nedaudz pamirt (neilgu laiku būt nekustīgam, klusam) un pietaupīt spēkus. Sakārtojiet māju, izlasiet grāmatu vai noskatieties jums patīkamu video, klausieties mūziku, pāršķirstiet albumu ar vecām fotogrāfijām, gludiniet veļu, pārmazgājiet traukus vai sakārtojiet skapjus – derēs jebkura nomierinoša, monotona darbība.
  2. Ja jūsu ķermenis signalizē: „Bēdz!”, jūs jūtat paniku un trauksmi, muskuļu sasprindzinājumu un sirdsklauves, tad jums vairāk palīdzēs jebkuras fiziskās aktivitātes un dažādas ķermeņa prakses, normāla elpošana organisma nomierināšanai un skaidru domāšanas spēju atgūšanai. Dodieties pastaigā, skrieniet, peldiet – jebkurš sporta veids būs jūsu labākais draugs. Arī vingrinājumi sensorā kontakta atjaunošanai ar realitāti. Ir svarīgi koncentrēties uz ārējiem un drošiem, nevis uz iekšējiem pārdzīvojumiem. Piemēram, pastāv tehnika 5-4-3-2-1: 5 lietas – ieraudzīt, 4 – pieskarties, 3 – sadzirdēt, 2 – pasmaržot, 1 – nogaršot. 
  3. Ja jūs vēlaties graut visu apkārtējo, esat nikns, jūsu reakcija ir „Cīnies!” Asinīs paaugstinās adrenalīna līmenis, rokas pieplūst asinīm, sirds sāk sisties biežāk, paaugstinās spiediens, acu zīlītes paplašinās. Jūs esat gatavs uzkliegt, kļūt rupjš, nosodīt un pat iesist… Šādas dusmas labāk nomierināt: iekaustīt boksa maisu, spilvenu, sist kājas pret grīdu, izkliegties mežā un tamlīdzīgi.

Ja vēlaties novirzīt dusmas uz savu tuvāko, kurš domā citādi, sakiet sev: “Stop!” Ja visu sava iekšējā trauksmes drakona spēku izgāzīsiet uz līdzās esošo cilvēku, vai jūs palīdzēsiet stabilizēt kopējo situāciju? Padomājiet par to! Diemžēl dusmas rada tikai dusmas, vēl vairāk palielinot spriedzes pakāpi sabiedrībā un iekšējā lokā. 

Ceturtais solis ir vienoties ar saviem trauksmes drakoniem. Mums ir četras sistēmas: ķermenis, emocijas, domāšana un uzvedība. Trauksme var izpausties un apmesties katrā no tām. Iesaku „ieslēgt” visas organisma sistēmas, lai stabilizētu savu emocionālo stāvokli. Destruktīvā apsēstība „viss ir slikti” ir jāizstumj no jūsu prāta. Jā, slikti, bet ne viss! Pārvietojiet bultiņas tā, lai jūs iepriecinātu pat sīkumi.

Tā mēs varam saredzēt dabas skaistumu ap sevi: pastaigājoties pa ielu vai parku, uztverot apkārtējās smaržas un skaņas – iespējams, jūs iepriecinās sniegpulkstenītes, kas tiecas pret sauli, un putnu balsis. Un ir arī tik patīkami no rīta sajust kafijas (tējas) smaržu – pievienojiet tasei šķipsniņu kanēļa, dzeriet lēniem malkiem, gūstot prieku no šī vienkāršā rituāla… Noglāstietjūsu pagalmā augoša koka stumbru – jūs sajutīsit patīkamo mizas raupjumu un dabas enerģiju. Noglāstiet kaķi un sajūtiet tā siltumu. Atgriezieties pie savām ierastajām lietām, uzsverot īpašo dzīves garšu!

Piektais solis ir ievērot iespējami veselīgāko dzīvesveidu, lai saglabātu enerģiju sevī. Mēģiniet piezemēt sevi, sajūtot ķermeni (elpošanas vingrinājumi, pirkstu masāža), izdomājiet vienkāršas un reālas aktivitātes, kas novērš uzmanību no nemierīgām domām. Ir svarīgi domāt par to, cik patīkami piepildīt savu dzīvi, jebkuri rituāli, īpaši, ja tie ir saistīti ar laiku, būs sava veida glābiņš.

„Samaziniet ziņu skatīšanos līdz stundai dienā, ja iespējams, tad vēl mazāk. Sazinieties ar līdzīgi domājošiem draugiem un noteikti palīdziet! Palīdziet tiem, kam ir sliktāk nekā jums!” atgādina VCA Elite sertificētā klīniskā psiholoģe Jeļena Paņkova.

Vai meklējat nervu tableti?

„Farmaceitam cilvēki tagad arvien biežāk lūdz iedot kaut ko pret nerviem,” atzīst Vadims Brižaņs, „un tad mēs sākam apspriest apstākļus, kas neļauj šim cilvēkam dzīvot, gulēt, strādāt. Es aptiekas apmeklētājiem vienmēr saku: pat vispārēja stresa situācijā nav nevienas brīnumzāles, kas vienādi palīdzētu un iedarbojas uz visiem.”

Farmaceita galvenais uzdevums ir izprast katra atsevišķa indivīda problēmu. Kad stresa kļūst pārāk daudz, ir liels nogurums, tad vajadzētu īsu pārtraukumu. Lai to iegūtu, dažreiz pietiek tikai iztēloties par ideālo vietu atpūtai: kāda tā ir, cik klusa, mājīga un mierīga… Ir reizes, kad uz īsu brīdi esot vienatnē, cilvēks sajūt pozitīvu efektu. Citam var ieteikt samazināt darba slodzi, bet citam vajadzētu vairāk kustēties, pastaigāties vai sportot svaigā gaisā. Savukārt ir reizes, kad iesaku vērsties pie speciālista – varbūt ir vajadzīga psihologa konsultācija, jāvēršas pie psihoterapeita vai psihiatra.

Protams, paaugstināta stresa brīžos ir lietderīgi rūpēties par nervu sistēmas stiprināšanu. Šajā nolūkā var izmantot gan vitamīnu preparātus, gan dažādu zāļu (kas ietekmē gan centrālo nervu sistēmu, gan veģetatīvo nervu sistēmu) palīdzību, gan arī lietot pārtikas produktus, kas stiprina cilvēka vispārējo stāvokli un arī nervus.

Piemēram, B grupas vitamīni un magnijs ir kā mīksts spilvens nervu sistēmai. Ja jūs dzīvojat miega un stresa trūkuma režīmā, B vitamīns (īpaši B6) neitralizē histēriskus stāvokļus, palīdz mazināt trauksmi un spriedzi, uzlabo domāšanas procesus. Tas labvēlīgi ietekmēs arī asinsspiedienu, kura svārstības bieži vien ir stresa pavadoņi.

No ārstniecības augiem lieliski iedarbojas dabiskais antidepresants asinszāle (Hyperici herba) un uz tā bāzes izstrādātie preparāti. Optimālais efekts, lietojot preparātus, kuru pamatā ir asinszāle, parasti tiek sasniegts pēc 10-14 dienu regulāras lietošanas. Bet asinszāles preparāti var izraisīt palielinātu jutīgumu pret sauli (fotosensibilizāciju), tāpēc to lietošanas laikā vajadzētu izvairīties no saules iedarbības un neapmeklēt solāriju, arī atturēties no alkoholiskajiem dzērieniem, kurus gan lietot vispār nevajadzētu. 

Pārbaudīti līdzekļi, kas uzlabo miegu un nomierina, ir baldriāns, piparmētra, mātere, vilkābele, pasiflora. „Taču vēlreiz uzsveru: jebkuri, pat bezrecepšu līdzekļi, ir jāizvēlas individuāli, tikai tad tie sniegs maksimālu palīdzību. Par to jebkurā situācijā ir jākonsultējas ar farmaceitu, mēs esam gatavi jums palīdzēt!” saka „Mēness aptiekas” sertificētais farmaceits Vadims Brižaņs. 

5 slinkas Valentīndienas randiņu idejas tiem, kas nevēlas iet ārā no mājas

Ja tu esi viens no tiem laimīgajiem cilvēkiem, kuriem ir ar ko pavadīt kopā Valentīndienu, ir jauki, ka tiek izdomāts kaut kas īpašāks, ko tajā dienā darīt. Taču, ja jums patiesi negribas doties ārpus mājas, portāls „Elite Daily” ir apkopojis piecas randiņu idejas, ko var īstenot arī mājās.

Ēdiet vakariņas un skatieties filmu savā gultā

Ja vakariņas un filma ir tavā stilā, bet pēc nogurdinošas darba dienas tev nekur īsti negribas doties, īstenojiet to pašu mājās. Izvēlieties filmu, kas jums abiem patīk (vai kuru neesat redzējuši), pagatavojiet gardas vakariņas un našķus, iekārtojieties ērtāk gultā un sviniet mīlestību! Vienkārši, bet sirsnīgi.

Pasūtiet vakariņas izsmalcinātā restorānā

Pa ceļam mājās no darba pasūtiet vakariņas restorānā, kurā jūs neesat bijuši vai arī kurš jums ikdienai šķiet par dārgu, un ņemiet tās līdzi mājās! Kāpēc sēdēt pārpildītā restorānā, ja var sēdēt mājās seksīgā apakšveļā?

Veiciet vīnu degustāciju mājās

Ja tu neiebilsti pret nelielu plānošanu, lielisks randiņš mājās varētu būt vīna degustācija. Ja tu nevēlies tērēt naudu dārgām vakariņām, aizej uz tuvāko veikalu un nopērc vairākus vīnus, kurus tu neesi garšojusi. Sagatavo nelielas uzkodiņas un randiņš gatavs!

Galda spēļu vakars… Ar citādākiem noteikumiem

Izvēlies dažas galda spēles un pārveido noteikumus. Padari vakaru pikantāku, riskantāku un smieklīgāku. Daudzas spēles var spēlēt uz izģērbšanos vai uzdrīkstēšanos. Pie tam, ja tu vēlies patiesi pikantu vakaru, investē kādā īstā erotiskajā galda spēlē.

Nakšņojiet teltī iekštelpās

Tu spēj iedomāties partnera seju, kad viņš pārnāk mājās no darba un istabas vidū ierauga uzslietu telti, iedegtas sveces un uzceptas desiņas? Kaut kas traks, bet noteikti arī neaizmirstams. Tikai jūs divi, maza telpa, sirsnīgas sarunas un smiekli… Kas vēl diviem mīlošiem cilvēkiem ir nepieciešams?

 

Autors: Dieviete.lv

5 slimības kuru ārstniecībā izmanto ceriņus

5 slimības kuru ārstniecībā izmanto ceriņus 2

 

lilas3

1. Nieru slimības (cistīts, pielonefrīts , urolitiāze) Sakapājiet 2 ēdamkarotes ceriņu lapa, aplejiet ar 250 ml karsta ūdens, uzvāriet. Ļaujiet ievilkties 3 stundas, nokāsiet. Lietot pa 1 ēdk. 4 reizes dienā, pirms ēšanas. Ārstēšanās kurss – 2 nedēļas, ja ir vajadzība- ārstēšanās kursu var atkārtot.

2. Drudža mazināšanai un sviedrēšanai. 2 ēdk. ceriņu ziedu, kopā ar liepziediem (1:1 ) aplej ar glāzi verdoša ūdens. Liek nostāvēties tumšā vietā vienu stundu. Lietot pa glāzei 3-4 reizes diena,siltu.

3. Brūču dziedēšana un sāpju mazināšana. Glāzi ceriņu ziedu aplejiet ar 500 ml degvīna, noliekat nostāvēties tumšā vietā 2 nedēļas. Samitriniet pārsēju un liekat uz ilgi dzīstošām brūcēm. Pirmajā dienā pārsēju mainiet 3 reizes dienā, bet pēc tam- 1 reizi diennaktī. Radikulītam un poliartrītam- pretsāpju ziede: 2 ēdamkarotes sakapātu ceriņu ziedu kārtīgi saberzt ar 2 ēdamkarotēm sviesta. Ieziest sāpošās vietas.


5. Nervu sistēmas saslimšanai. (nervozitāte, bezmiegs)
Tēja no kaltētiem ziediem: 1 tējkarote ziedu uz 200 ml verdoša ūdens. Dzeriet divas reizes dienā. Tikai atcerieties, ka ceriņi ir indīgs augs, stingri ievērojiet dozas.

4. Elpceļu saslimšanai. (bronhīts, traheīts, pneimonija) 1 ēdamkaroti kaltētu ceriņa ziedu aplejiet ar verdošu ūdeni, nostādiniet 1 stundu istabas temperatūrā. Lietot pa vienai ēdamkarotei 3-4 reizes dienā.

5 sliktākās lietas, ko paveikt jaunā darbā

Apsveicam – tu esi ieguvusi kāroto vakanci! Ir skaidrs, ka jau pirmajā dienā tu vēlies atstāt iespaidu uz vadību un kolēģiem, kā arī pierādīt sevi no vislabākās puses. Lai nekļūdītos tik svarīgā pirmā iespaida radīšanā, izlasi Cosmo padomus!

1. Ierašanās darbā ar tevis ceptajiem, leģendāri gardajiem cepumiem

Ikviens, kurš nogaršo tavus šokolādes cepumus, ir stāvā sajūsmā – kāpēc lai ar kolēģiem būtu citādāk? Taču patiesībā ceptie gardumi tev nepalīdzēs uzlabot tēlu darba vidē. Ja tu visiem pirmkārt asociēsies ar lieliskiem cepumiem, nevis lieliskām idejām, tu šķitīsi mazāk profesionāla.

Tā vietā: Rīkojies tāpat kā vadība. Ja priekšniece reizi pa reizei atnes pašceptu burkānu kūku, arī tu vari ierasties ar saviem gardumiem, taču ne pārāk bieži. Labāk, lai tevi asociē ar profesionālu darbu, nevis cepumiem.

2. Nekavējoties ierosināt pārmaiņas

Bet viņi taču teica, ka grib dzirdēt tavas idejas! Taču patiesībā pat tad, ja cilvēki vēlas pārmaiņas, viņi tās negrib piedzīvot tajā pašā dienā. Turklāt tava revolucionārā pieeja kolēģiem varētu šķist ārkārtīgi kaitinoša.

Tā vietā: Uzdod pieklājīgus jautājumus par darba stilu un pieņemtajiem principiem. Savus priekšlikumus par izmaiņām vari sniegt vēlāk, kad būsi veikusi nepieciešamos novērojumus un izgudrojusi patiešām pamatotus ieteikumus. 

3. Pārāk izteikti centieni sadraudzēties ar kolēģiem

Ja tu būsi pārāk atklāta pret kolēģiem, pirms viņus esi iepazinusi, tas kādā brīdī var nelāgi atmaksāties. Ja viņi izrādīsies neuzticami, tava privātā dzīve ātri var kļūt par biroju baumu galveno tematu un pat nevainīgākais komentārs var tikt izmantots pret tevi.

Tā vietā: pieturies pie draudzīgas patērzēšanas – laika apstākļi, sports un jaunākais zombiju seriāls ir droši temati.

4. Pieņemt projektus bez papildus jautājumiem

Tu droši vien vēlies radīt iespaidu, ka tev viss padodas un tu saproti uzdevumu jau no pusvārda. Taču, piekrītot uzdevumiem, kurus neizproti, tu vari radīt lielas kļūdas. Tas var priekšniekam radīt iespaidu, ka tu esi lieks viņa laika kavēklis.

Tā vietā: Izpēti informāciju pašas spēkiem un centies sadalīt projektu soli pa solim. Pēc tam vizualizē vēlamo gala rezultātu. Tad lūdz priekšniekam, lai viņš paskaidro neskaidrās detaļas. Tu būsi veikusi pietiekami lielu izpēti un pierādīsi, ka vēlies visu padarīt nevainojami.

5. Būt pieejamai jebkurā diennakts laikā

Robežu nolikšana jau pašā sākumā ir ļoti svarīga. Ja tu radīsi iespaidu, ka esi pieejama 24/7, visi ar to arī rēķināsies jebkurā situācijā.

Tā vietā: Pāris nedēļas centies saprast savas darba vietas ritmu, tad uzstādi sev darba dienas limitus. Ja tu neatbildēsi uz e-pastiem pēc 20:00 vakarā un kamēr esi brīvdienās, cilvēki to respektēs.

 

5 sievietes, kurām tu iespējams neticēsi, bet viņas ir REĀLAS!

5 sievietes, kurām tu iespējams neticēsi, bet viņas ir REĀLAS!

Iespējams tu noskatoties šo video domāsi, ka viņas ir izdomātas, bet šīs visas personas nav izdomātas un eksistē.

Šīs visas sievietes ir pasaulē atpazīstamas un slavenas.

Dažām no viņām bija iespēja pašām izvēlēties sev nākotni un viņas sevi pārtaisīja tā, lai kļūtu slavenas, taču kā redzams kāda no viņām, jau ir piedzimusi ar defektiem un viņai izvēles nav bijis.

Varbūt, kādai no mums tas liekas pretīgi, nepareizi, bet viņām ir savs mērķis uz ko viņas tiecas.

Vēlam šīm visām sievietēm izturību un galvenais – veselību arī turpmāk!

5 sieviešu vēderu veidi un padomi kā tos savest kārtībā

1448543813_3123

Daudzas meitenes kaunas uzvilkt bikini, jo viņu augumu bojā kāda briesmīga lieta – vēderiņš.

Lielākā daļa no mums domā, ka labākais veids kā iegūt plakanu vēderu, ir veikt simtiem vingrojumu sporta zālē. Tomēr tas tā nav, apgalvo treneris un populāru TV  raidījumu vadītājs Džeimss Daigens. .

Daigens ir viens no pasaules labākajiem speciālistiem veselīga un spēcīga auguma veidošanā un viņš uzstāj: tādā jautājumā kā plakans vēders, vienas receptes nav! Viss slēpjas tajā, ka pastāv 5 galvenie vēdera veidi un katrs no tiem prasa atšķirīgu pieeju.

Tad nu tiksim skaidrībā ar šiem pieciem veidiem un ko ar tiem iesākt:

1.Rezerves riepa

2.Stresa vēders

3.Maisiņš

4.“Mummy – tummy” jeb māmiņas vēders

5.Mākonis

5 sieviešu tipi, kuras izvēlas precētus vīriešus

1

Daudzas sievietes uzskata, ka savu otro pusīti var satikt, kur vien iespējams un kad vien iespējams. Par dzīves mīlestību, viņuprāt, var kļūt pat precēts vīrietis. Bet patiesībā sievietes izvēlas tikai to, kas atbilst viņu neapzinātiem uzstādījumiem un prasībām. Tāpēc, ja par jūsu dzīvesbiedru ne pirmo reizi kļūst jau precēts vīrietis, tas nozīmē, ka jūs pati pēc tā tiecaties. Un tā, tomēr kādas sievietes izvēlas precētus vīriešus?

Kādas sievietes izvēlas precētus vīriešus un kāpēc?

2

  1. Tās, kurām pietrūkst tēvišķas rūpes

Visbiežāk precētie vīrieši ir pieredzējušāki un vecāki. Meitenes, kurām pietrūkst vecāku rūpes, izvēlas aizņemtus vīriešus, kuri savukārt izjūt vainas apziņu pret savu jauno mīļāko par to, ka nevar sniegt viņai pietiekami daudz uzmanības. Vīrietis sāk izrādīt tēvišķu mīlestību, lai kompensētu laika trūkumu, ko veltīt meitenei.3

  1. Merkantīlas

Turīgi vīrieši ir samērā pievilcīgi merkantīlām dāmām, jo uz viņu rēķini var diezgan labi iedzīvoties. Ja vīrietim parādās mīļākā, tas nozīmē, ka viņam ir neapmierinātas vajadzības. Jaunā partnere to izmanto un izdīc kavalierim materiālu labklājību. Turklāt vīrieši dažreiz apzinās savu nekonkurētspēju, un paši piedāvā potenciālām mīļākājām materiālu atbalstu. Ir noteikts procents meiteņu, kuras neiebilst tādā veidā iedzīvoties materiālā labklājībā.4

  1. Pasīvās

Dažas meitenes dod priekšroku nemeklēt savu liktenīgo, bet gan gaidīt, kad viņš pats nokritīs no skaidrām debesīm. Tādas dāmas uzskata, ka cienīgu vīriešu vairs nav atlicis, bet tie nedaudzi, kuri spētu apmierināt viņu vajadzības, jau ir precēti. Ja vīrietis ir izveidojis ģimeni, tas nozīmē, ka viņš jau pašā sākumā ir bijis gatavs nopietnām attiecībām. Turklāt viņš ir stabils, uzticams un spēj nodrošināt savus tuvākos. Pasīvās meitenes negrib piepulēties izaudzināt savu ideālo vīrieti, viņas dod priekšroku izvēlēties jau gatavu.5

  1. Nepieredzējušas

Dažas meitenes ir tik ļoti naivas un uzticīgas, ka nepamana, ka precēts vīrietis viņas māna. Pat, ja atklājas patiesība, mīļākā spēj noticēt, ka vīrietis viņas dēļ pametīs savu sievu. Attiecības, kuras tiek būvētas un tāda veida maldiem, var ilgt daudzus gadus un tā arī ne pie kā nenovest.6

  1. Bezatbildīgas un slinkas

Lielākā daļa precēto vīriešu savas labākās īpašības ir ieguvuši tieši laulībā. Viņu laulātās biedrenes daudzu gadu garumā ir izaudzinājušas no nepieredzējušiem puišiem atbildīgus un uzticamus vīrus. Dažas meitenes negrib uzņemties tāda veida atbildības nastu, tāpēc izvēlas precētus vīriešus, jo ar viņiem attiecības veidosies ātrāk un vienkāršāk.

Kā likums, veiksmīgas un pašpietiekamas sievietes pārstāj precētos vīriešos saskatīt iespējamos partnerus. Viņas jau ir sasniegušas noteiktas virsotnes, un viņām vairs tik ļoti nav vajadzīgs partneris, lai skatītos uz precētiem vīriešiem.

Katra sieviete pati izvēlas, kādas attiecības viņa veidos.

AVOTS

5 sieviešu īpašības, kuras vīrieši uzskata par īpaši seksuālām

Paskatīsimies patiesībai acīs: vīrieši ne vienmēr saprot sievietes, uzskatot tās par sarežģītām no noslēpumainām būtnēm. Tomēr viņi min piecas īpašības, kuras uzskata par īpaši seksuālām sievietēs, un šīm īpašībām nav absolūti nekāda sakara ar ārējo izskatu.

1.Emocionālais intelekts

Emocionālais intelekts – tā ir tava prasme pareizi iedarbināt emocijas. Tas ļauj cilvēkiem pieņemt racionālus un loģiskus lēmumus visās dzīves sfērās. Vīrieši atzīstas, ka emocionālais intelekts ir visnotaļ seksuāla īpašība, jo tas nozīmē, ka sievietes ne tikai prot paust savas emocijas, bet arī zina, kā tās kontrolēt.

2.Godīgums

Vīrieši mīl godīgumu. Viņi to uzskata par ļoti pievilcīgu un seksuālu. Lai cik tas dīvaini nebūtu, abu dzimumu pārstāvji norāda, ka atrast godīgu partneri ir ļoti grūti. Vairumā gadījumu tās ir bažas un aizspriedumi, kas saistīti ar iepriekšējām neveiksmīgām attiecībām.

3.Pozitīvisms

Vīriešu acīs pozitīvas un optimistiskas dāmas šķiet visai seksapīlas. Stiprā dzimuma pārstāvji apgalvo, ka šādas sievietes izdala īpašas vibrācijas un enerģiju, kas darbojas magnētiski, un pretoties tām praktiski nav iespējams.

4.Taisnīgums un vienlīdzība

Vairākums vīriešu uzskata taisnīgumu un vienlīdzību par ļoti svarīgām īpašībām attiecībās. Vīrietis vēlas, lai viņam būtu iespēja dalīties savās vājībās ar cilvēku, kam nav svarīgi dzimumu stereotipi. Viņš nevēlas slēpt vai maskēt savas emocijas un jūtīgumu un gaida sapratni. Tādējādi spēja attiekties pret otru kā pret vienlīdzīgu partneri visās dzīves sfērās ir viena no pievilcīgākajām sievietes īpašībām.

5.Sieviete, kas dod iespēju vīrietim veltīt laiku sev

Vīrieši saka, ka viņiem pavadīt laiku ar savu partneri, taču viņi arī tiecas saglabāt savu neatkarību. Tas ir laiks sev, savai personiskajai telpai, un tas viss saistīts ar abpusēju cieņu un uzticēšanos. Ja sieviete netur dzīvesdraugu saitītē, bet dod viņam pilnīgu brīvību, viņam partnera acīs kļūst neapstrīdami pievilcīga.

 

Avots: Tayni-mirozdaniya.ru/ La.lv

5 sazvērestības teorijas, kas izrādījās patiesas!

Bieži vien sazvērestību teorijas, rūpīgāk tās pārbaudot, “izčākst”, proti, tās ir tikai šausmu stāsti vai “pilsētas leģendas”, tomēr dažas no tām retu reizi var būt arī patiesība, tādēļ vēl jo vairāk ir būtiska kritiskā domāšana un informācijas pārbaude, vēsta kanāls FOX. 

Teju jebkuras sazvērestības teorijas pamatā ir pārliecība, ka pastāv ietekmīgi cilvēki vai organizācijas, kuri slepeni manipulē ar faktiem mantkārīgos vai citos sev vēlamos nolūkos.

Šajās teorijās sniegtās “atbildes” daļai sabiedrības šķiet loģisks izskaidrojums grūti saprotamiem notikumiem vai situācijām. Jāpiebilst, ka nepieciešamība pēc izskaidrojumiem īpaši pieaug lielos nedrošības apstākļos kā, piemēram, Covid-19 pandēmija.

Tomēr, dažreiz sazvērestības teorijas tiek pierādītas un izrādās patiesas. Piemēram, 2006. gadā Vašingtonas štata apgabaltiesa konstatēja, ka lielās tabakas kompānijas peļņas nolūkos gadu desmitiem slēpa pierādījumus par smēķēšanas radīto risku cilvēku veselībai. 

Sazvērestības teorijas un to atmaskotāji ir populārs sižets arī filmās un seriālos. Kā, piemēram, FOX kanālā skatāmais trilleris “Slepenā vara” (“Deep State”) ar izcilo britu aktieri Marku Strongu galvenajā lomā. Tās vēsta par slepeno organizāciju, kas gūst peļņu no Tuvajos Austrumos valdošā haosa. Arī cita FOX seriāla “Svešais starp savējiem” (“Homeland”) galvenā varone, populārās amerikāņu aktrises Klēras Deinsas izpildījumā, cīnās, lai pierādītu, ka sazvērestības tiešām pastāv. Kanāls FOX aicina iepazīties ar sazvērestības teorijām, kas izradījušās patiesas! 

Zinātniskiem nolūkiem uz ASV patiešām tika sūtīti līķi no visas pasaules

Bēdīgi slavenais Amerikas Savienoto Valstu (ASV) un Lielbritānijas zinātnieku projekts “Saules gaisma” jeb “Project Sunshine” bija pētījumu sērija, kas aizsākās 1953. gadā, lai noskaidrotu radioaktīvā starojuma ietekmi uz cilvēku kauliem un audiem. Projekts bija slepens un par to publiski nebija zināms, taču jau visai drīz  izplatījās teorijas par to, ka ASV valdība saviem slepenajiem pētījumiem visā pasaulē vāc cilvēku, īpaši bērnu, mirstīgās atliekas. 

Projektā visā pasaulē – no Eiropas līdz pat Austrālijai – patiešām tika savākti vairāk nekā 1500 paraugu, no kuriem tikai trešdaļa bija izmantota pētījumiem. Jāatzīmē, ka mirušo bērnu un zīdaiņu “paraugus” bieži vien ņēma bez vecāku piekrišanas, viņiem par to nezinot.

Tikai 1995. gada komiteja, ko izveidoja toreizējais ASV prezidents Bils Klintons, publicēja slepenus dokumentus, kas apstiprināja to, ka projektā iesaistītie zinātnieki lieliski apzinājās apšaubāmos ētiskos un juridiskos pamatojumus, uz kuriem balstījās viņu pētījumi. 

Tajā pašā 1995. gadā tika publiskota arī dokumentālā filma “Deadly experiments”. Tajā britu sieviete vārdā Džīna Pričarda (Jean Prichard) stāstīja, ka 1957. gadā viņas mirušajai meitai britu ārsti ir slepus nogriezuši kājas, lai tās sūtītu pētījumiem uz ASV. Lai viņa par to neuzzinātu, mātei bija pateikts, ka viņa nedrīkst ģērbt savu mazuli uz bērēm, taču viņa uzstāja un uzzināja baiso patiesību.

Dalailama bijis Centrālās Izlūkošanas pārvaldes darbinieks

Aukstajā karā ASV valdība izmantoja visdažādākos līdzekļus un nežēloja miljonus, lai grautu komunistiskās valdības, īpaši tas attiecās uz Padomju Savienību un Ķīnu. Centrālas Izlūkošanas pārvaldes (CIP) Tibetas programma bija pret Ķīnu vērsta slepena operācija, kas ilga gandrīz 20 gadus. Tā sastāvēja no politiskām darbībām, propagandas un izlūkošanas operācijām. Minēto darbību īstenošanai, tika panākta vienošanās ar pašreizējā Dalailamas brāļiem. 

Atbilstoši dokumentiem, kas publiskoti pēc daudziem gadiem, Tibetas budisma augstākais garīdznieks Dalailama 1960. gados no CIP saņēma summas, kas bija rakstāmās ar sešām nullēm. Proti, 1964. gadā projekta izmaksas bija iespaidīgi 1,7 miljoni ASV dolāru (aptuveni 1,5 miljoni eiro) gadā. Oficiālais programmas mērķis bija atbalsts tibetiešu pretestības kustībai.

Programmu slēdza pēc tam, kad toreizējais ASV prezidents Ričards Niksons 1972. gadā apmeklēja Ķīnu, lai stiprinātu abu valstu attiecības. Jāpiebilst, ka Dalailama kritizēja programmas pārtraukšanu, paziņojot, ka tas pierāda, ka ASV valdībai ir bijuši slēpti motīvi, nevis tā vēlējusies palīdzēt tibetiešu tautai.

Federālais izmeklēšanas birojs patiešām izsekoja Lenonu

Jo lielāka slavenība, jo trakākas ir ar viņu saistītas baumas un sazvērestības teorijas. 1970. gados bija maz tādu zvaigžņu, kas atpazīstamības ziņā varēja sacensties ar “The Beatles” bijušo dalībnieku Džonu Lenonu (1940–1980).

Lenons, kas tolaik bija pārcelies pāri okeānam uz Ņujorku, tika uzskatīts par draudu ASV drošībai. Proti, prezidenta Niksona administrācijai nepatika pret Vjetnama karu vērstās dziesmas, piemēram, “Give Peace a Chance” un citas Lenona un viņa dzīvesbiedres Joko Ono darbības. 

2011. gadā tika publicēti arhīva dokumenti, kas apstiprināja to, ka 1971.gadā Federālais izmeklēšanas birojs (FIB) pēc toreizējā tā vadītāja Džona Edgara Hūvera rīkojuma uzsāka Lenona novērošanas operāciju.

Viens no iemesliem bija arī tas, ka 1972. gada ASV prezidenta vēlēšanas bija pirmās kopš vēlētāju minimālā vecuma pazemināšanas no 21 uz 18 gadiem, un daži politiķi uztraucās, ka populārais mūziķis varētu mudināt jauniešus balsot pret Niksonu. Cenšoties nodrošināt Niksona atkārtotu ievēlēšanu, FIB mēģināja sākumā iebiedēt un vēlāk arī deportēt bijušo “bītlu” un viņa sievu.

FIB noklausījās Lenona telefonu, un aģenti viņam bieži sekoja, pat īpaši necenšoties slēpt savu klātbūtni. Intervijās presei tolaik Lenons pauda bažas, ka FIB vēlas viņu iebiedēt, liekot viņam saprast, ka viņi vēro katru viņa kustību.

Tomēr Lenons nepadevās. 1976. gadā viņš saņēma uzturēšanas atļauju jeb “green card” un nodzīvoja ASV līdz savai nāvei 1980. gadā, kad viņu nošāva garīgi nelīdzsvarotais pielūdzējs Marks Čapmens. 

Tabakas ražotāji patiešām zināja, ka smēķēšana izraisa vēzi

Jaunākie dati apliecina, ka tabakas uzņēmumi vairāk nekā 40 gadus ir zinājuši, ka cigarešu dūmi satur vēzi izraisošas daļiņas, taču apzināti slēpa informāciju no sabiedrības. Proti, jau 1950. gados uzņēmumiem bija pieejami pētījumi, kasapliecināja neapstrīdamu saikni starp smēķēšanu un plaušu vēzi. 

Tikai 1999. gadā viena no lielākajam tabakas kompānijām “Philip Morris” savā mājaslapā beidzot oficiāli atzina, ka smēķēšana “var izraisīt plaušu vēzi, sirds slimības, emfizēmu un citas nopietnas saslimšanas”.

Pētnieki pārbaudīja desmitiem tabakas nozares iekšējo dokumentu, kas tika publiskoti pēc 1998. gada tiesas prāvas, un atklāja, ka tabakas uzņēmumi jau 1959. gadā zināja, ka cigarešu dūmi satur potenciāli bīstamas daļiņas. Šī radioaktīvā daļiņa – Polonijs 210 – bija atrodama visās tolaik pārdošanā pieejamajās cigaretēs un nonāca tieši smēķētāja plaušās. Viņu pētījumā ir izklāstīts, ka tabakas ražotāji bija nobažījusies par šo daļiņu un pat pētīja iespējamos plaušu bojājumus, ko rada radiācijas iedarbība.

Pētnieki arī atklāja, ka tabakas uzņēmumi varēja izņemt šo daļiņu, izmantojot pirms desmitiem gadu atklātas metodes, taču izvēlējās to nedarīt, pamatojot to ar izmaksām un kaitējumu apkārtējai videi. Turklāt tabakas industrijas pārstāvji publiski sacīja, ka Polonijs 210 ir dabā sastopams elements, kas atrodams gaisā, augsnē un ūdenī, un tāpēc to var atrast augos, tostarp tabakā”. 

Jāpiebilst, ka pētnieki uzskatīja, ka patiesais iemesls bija cits. Proti, tabakas industrija bija nobažījusies, ka Polonija 210 neesamība apgrūtinās nikotīna uzsūkšanos smēķētāju smadzenēs, liedzot viņiem atkarību izraisošo nikotīna pieplūdumu.

Kanādas valdība patiešām izmantoja “geju radaru”

Kāda no neskaitāmām sazvērestības teorijām vēstīja, ka pagājušajā gadsimtā Kanādas valdība bija tik ļoti nobažījusies par seksuālo minoritāšu iespējamo klātbūtni ierēdņu vidū, ka pasūtīja “geju radaru”.

Lai cik tas neizklausītos dīvaini, tas patiešām arī notika. Proti, 1960. gados Kanādas valdība slepeni piesaistīja Karletonas universitātes psiholoģijas profesoru Frenku Robertu Veiku. Viņa uzdevums bija izstrādāt veidu, kā federālo darbinieku vidū atklāt homoseksuāli orientētos. Viņš nāca klajā ar mašīnu, kas mēra acu zīlītes paplašināšanos, svīšanu un pulsa paātrināšanas, reaģējot uz sava dzimuma pārstāvju pornogrāfiskiem attēliem.

Kanādas valdība šo izgudrojumu izmantoja, lai pārbaudītu vairāk nekā 9000 vīriešu. Rezultātā no civildienesta, militārā dienesta un citām valdības struktūrām tika atlaisti vairāk nekā 400 cilvēku. 

Lai gan šīs konkrētas sazvērestības teorijas izrādījās patiesas, kanāls FOX aicina kritiski izvērtēt informāciju un paļauties tikai uz pārbaudītiem faktiem, kā arī pavadīt darbdienu vakarus kopā ar seriālu “Slepena valdība” un “Svešais starp savējiem” drošsirdīgiem varoņiem, kas spēj atpazīt un atklāt pat vislielākās sazvērestības! 

5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem

5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem

Izmēģini šīs 5 salātu receptes, kuras lieliski iederēsies uz tavas ģimenes pusdienu galda.

  1. Āboli + spināti + valrieksti + selerijas. Pārliet ar olīveļļas, krējuma un sinepju graudu mērci.
  2. Avokado + āboli+ kivi+ laims. Pārlej ar mērci no medus, piparmētrām un riekstiem.
  3. Kazas siers + sīpolu loki + salāti + redīsi.Pārlej ar krējuma un diļļu mērci.
  4. 4. Jaunie kāposti + gurķis + vārītas olas. Pārlej ar mērci no pētersīļiem un eļļas.
  5. Gailēta vista + ķiršu tomāti + gurķi + salāti + sīpoli. Pārlej ar mērci no augu eļļas, pētersīļiem un citrona sulas.

Autors: Dieviete.lv

 

5 romantiski mīti, kas romantiku var neglābjami samaitāt

dieviete.lv
Visticamāk, viduvēju filmu iespaidā mums ir radušies daži mīti un stereotipi. Realitāte ir pavisam citāda, tā ir tālu no mītu zemes. Kas notiek, ja pārāk saceramies par savas dzīves romantiskajiem risinājumiem, kas aizgūti no kinolentēm. 
 
* Vīrietim jāatjāj uz baltā zirga, jāatnes laime un mīlestība līdz mūža galam. Kāds apķērīgs vīrietis uz pirmo randiņu var pat izīrēt baltu zirgu, uz kura cēli atjās pie savas iespējamās izredzētās. Bet turpmākā realitāte gan būs paskarba. Katrs no mums ir audzis savā vidē, savā ģimenē ar savām tradīcijām un vērtību skalu. Iespējams, dažas pirmās nedēļas jaunskungs labi tēlos galantu princi. Taču trešās nedēļas sākumā, abiem kā īlens no maisa, sāks līst ārā ikdienišķās rakstura īpašības, kas radīs spriedzi attiecībās. Tad nāksies vai nu meklēt kompromisu, vai arī šim vīrietim radīsies vēlme sēsties atpakaļ baltajā zirgā un doties prom pretējā virzienā. 
 
* Vīrietim ir jābūt bruņiniekam, kas savu dāmu spēj aizstāvēt līdz galam. Tātad kauslīgam, un vispār – sliktajam. Realitāte rāda, ka šādi vīrieši pēc tam, kad ģimene jau ir nodibināta, bērni “sagādāti”, tomēr pierāda, ka nav gatavi mierīgai dzīvei un meklē jaunus izaicinājumus. Šoreiz jau ārpus esošajām attiecībām, ar visām no tā izrietošajām sekām. Protams, bruņinieku tipa stiprā dzimuma vidū ir izņēmumi, kuri mainās pēc ieiešanas laulības ostā, tomēr šādi cilvēki ir uz vienas rokas pirkstiem skaitāmi. 
 
* Viņš visu saprot bez vārdiem. Tāds variants vispār ir izslēdzams. Ir daudz šķēpu lauzts diskusijās par tēmu – vai ir iespējama mīlestība no pirmā acu uzmetiena. Reizēm tāda ir sastopama, taču 100% visas attiecības spiestas izturēt laika pārbaudi. Kur tomēr secinās, tāds paipuisītis ir vai nu ne līdz galam izkūņojies no mammas klēpja, vai arī kārtīgi slēpis kreisos izgājienus pie citas un “sliktās” mīļākās. 
 
* Katru mīlestību nepieciešams kārtīgi izciest un izraudāt. Tas nepavisam nav tas, pēc kā ilgojamies. Ja jau jācieš un jāraud, tad … kāpēc tāda vajadzīga?
 
* “Un tad viņi dzīvoja ilgi un laimīgi” – arī tāds teikums nereti izskan filmā reizē ar nobeiguma titriem. Cilvēki ilgojas pēc tādas ilgas un laimīgas dzīves. Mums gan mazliet piemirstas, ka apkārtējā pasaule viļņojas katru dienu, arī pats cilvēks nepātrtaukti mainās. Izmaiņas rada saspringtus brīžus ģimenes attiecībās. Un nekas cits neatliks, kā apgūt vienu no dižākajām mākslām – kompromisu. Tad patiešām izdosies nodzīvot ilgi un laimīgi.
 

5 rīta vingrinājumi ar kuru palīdzību iegūsi plakanu vēderu

5 rīta vingrinājumi ar kuru palīdzību iegūsi plakanu vēderu
candice-swanepoel-model-hd-new-wallpapers-for-background
Veikt šos vingrinājumus katru rītu :
1. Apgulties uz muguras, saliekt ceļgalus, rokas salkt aiz galvas, elkoņus sānis,
skats uz augšu. Paceļoties – ieelpa, nolaižoties sākuma stāvoklī – izelpa.
2. Apgulties uz muguras, rokas zem gurniem, ne pārāk augstu pacelt taisnas
kājas. Kājas augšā – ieelpa, atgriešanos sākuma stāvoklī – izelpa .
3. Sakrustot kājas ceļgalos, taisnajā leņķī, rokas aiz galvas. Celiet uz augšu
ķermeņa augšdaļu, saglabāt elpošanas tehniku ​​kā iepriekšējos vingrinājumos.
4. Apgulties uz muguras, kājas sakrustotām „turku pozā”. No šīs pozīcijas,
ritmiski pievilkt kājas pie vēdera.
5. Apgulties uz muguras, kājas saliekt ceļgalos, rokas aiz galvas. Pamīšus (labo
pie kreisā, kreiso pie labā) pievilkt elkoņus pie ceļgaliem.
 Visi šie vingrinājumi jāveic 15 reizes, iespējams, palielinot slodzi, pildot vairāk par 15
reizēm. Efekts būs manāms jau pēc 15 dienām.

5 receptes, kā iedvesmot vīrieti! Ja gribi būt laimīga, palīdzi vīrietim Tevi mīlēt vēl vairāk!

5 receptes, kā iedvesmot vīrieti! Ja gribi būt laimīga, palīdzi vīrietim Tevi mīlēt vēl vairāk! 2

 

Acesso Restrito (567)

Ja vīrieša uzdevums ir mainīt pasauli, tad sievietei – iedvesmot viņu uz to!

Kāds pāris dalījās veiksmīgajā pieredzē, ko guva veicot dažādos pētījumus savstarpējās attiecībās.

Sievietes spēj ietekmēt vīriešu rīcību, bet ja tām kaut kas tiek uzspiests no vīrieša puses, rezultāts būs pilnīgi pretējs.

Kā lai iedvesmo vīrieti? Izrādās to panāk var pietiekoši vienkārši un viegli, ja izmanto īpašo “vingrinājumu” kompleksu.

5 galvenie iedarbīgie principi:

  1. Skaistums
  2. Pašiedvesma
  3. Emocionalitāte
  4. Prasme baudīt
  5. Sievišķība.

Kā redzat, nekā sarežģīta!

Ja spēsiet izpildīt šos 5 iepriekš minētos nosacījumus, Jūsu ieguldītie pūliņi vainagosies panākumiem!

Lai izdodas!

Avots: dnevnyk-uspeha.com

 

5 produkti, kuri uzlabos tavu zobu veselību!

Vai esi domājusi, kuri ir tie produkti, kurus tev vairāk vajadzētu izmantot ikdienā? Šie 5 pārtikas produkti nodrošiņās tavu zobu veselību.

1. Piens – piens pasargās tavas smaganas no iekaisumiem, interesanti, ka piens arī spēj neitralizēt skābes, kuras izraisa zobu aplikumu. 

2. Lasis – vai zināji, ka zivis ir labs D vitamīna avots? Ikdienā labāk ir izvēlēties treknākas zivis, piemēram, lasi vai foreli. D vitamīns palīdzēs tavam ķermenim uzņemt kalciju.

3. Apelsīni – ja tev trūkst C vitamīns, tad noteikti izvelies citrusaugļus. C vitamīns uzlabo saistaudu un asinsvadu veselību. Citrusaugļi tapat kā piens var pasargat smaganas no iekaisumiem.

4. Tēja – gan zaļā, gan melnā tēja aptur baktēriju izplatīšanos tavas mutes dobumā un palīdzēs tev cīnīties pret sliktu elpu. 

5. Ūdens – vai zināji, ka ūdens uzlabo tavu siekalu līmeni mutē? Savukārt, siekalu sastāvā ir nepieciešamās minerālvielas un arī proteīni, kuri neitralizē kaitīgās skābes.

Autors: Dieviete.lv

5 produkti, kuri spēj aizstāt kafiju!

Atcerēsimies tikai 5 garšvielas, kuras neitralizē kofeīna negatīvo ietekmi uz organismu un liek kafijai strādāt mūsu labā.

1. Melnie pipari

Melnie pipari veic gremošanas sistēmas stipru attīrošo darbību, izvada toksīnus, uzlabo vielmaiņu, stimulē kuņģa darbību, veic antiseptiķa funkciju. Pievienojiet to karstā kafijā pa 1 -2 zirnīšiem, dodiet nostāvēties.

2. Kardamons

Nomierina. Stiprina kuņģi. Rekomendē pievienot kafijai kardamona miziņas vai pulveri. Tas piedod kafijai īpašu, neatkārtojamu aromātu ēterisko eļļu darbības dēļ.

3. Krustnagliņas

Stimulē asinsriti un pazemina asinsspiedienu. Krustnagliņu ēteriskās eļļas dod aromātu, kas veicina kofeīna negatīvās darbības samazināšanos. Pievienojiet kafijai vienu krustnagliņu galviņu un dodiet nostāvēties.

4. Kanēlis

Pazemina kafijas skābinošo darbību uz organismu. Var pievienot kanēļa pulveri vai veselu nūjiņu kafijas pagatavošanas laikā, vienkārši ievietojot to karstā kafijā.

5. Ingvers

Iedarbojas uz organismu nomierinoši, noņem sāpes un spazmas, stimulē kuņģa – zarnu trakta darbību. Kafijas vārīšanas laikā var pievienot nedaudz ingvera pulvera vai mazu svaigas saknes gabaliņu.

Autors: Dieviete.lv

5 produkti labākai pašsajūtai agrā pavasarī!

Ziemas beigās un pavasara sākumā mūsu organisms parasti daudz ātrāk iztērē savus enerģijas uzkrājumus, tāpēc ir nepieciešams īpaši padomāt par savu ikdienas uzturu, lai justos moži un dzīvotu pilnvērtīgi, neatkarīgi no tā, kāds laiks ārā aiz loga. Uztura speciāliste Jevgēnija Jansone kopā ar nacionālo pārtikas mazumtirdzniecības tīklu ELVI ir izveidojuši ziemas sezonas vērtīgāko produktu TOP 5, kas nodrošinās mūsu organismu ar šķiedrvielām un citām vērtīgam lietām, ļaujot pavasari sagaidīt moži un enerģiski!

  • Pilngraudu auzu pārslas

Jebkurš pilngraudu produkts satur organismam vērtīgās šķiedrvielas un vitamīnus, tāpēc visi pilngraudu produkti ir vērtīgi, taču tieši auzas ir šīs kategorijas preču līderis. Simts grami auzu satur veselus 12 gramus dažādu šķiedrvielu, kas nodrošina normālu zarnu trakta darbību un labvēlīgi ietekmē gan cukura, gan holesterīna līmeņa regulāciju. Auzas ir bagātas arī ar mangānu un B grupas vitamīniem, kas ir ļoti nozīmīgi normālai nervu šūnu funkcionēšanai. Regulāra pilngraudu auzu produktu iekļaušana uzturā nodrošina fizisko labsajūtu un organisma bioķīmijas līmenī veicina tādu procesu norisi, kam ir pozitīvs iespaids uz mūsu psihoemocionālo stāvokli.   

 

  • Čia sēklas

Šis brīnumprodukts mūsu veikalu plauktos ir ienācis pavisam nesen, taču tas strauji iekarojis ne vien dietologu uzmanību, bet arī pircēju atzinību. Čia sēklas ir viens no šķiedrvielām bagātākajiem produktiem, jo 100 grami šo sēklu satur ap 35-40 grami šķiedrvielu, kas visa nepieciešamā dienas deva. Lai gan čia uzturvērtība ir patiesi slavējama, otro, nevis pirmo vietu šis produkts ieņem divu iemeslu dēļ – pirmkārt, mūsu valsts iedzīvotājiem visdrīzāk nepatiks ēst čia katru dienu (atšķirībā no auzu pārslām), jo tas nav ierasts, un otrkārt, šīs sēklas satur arī ļoti daudz veselīgo tauku un līdz ar to kaloriju, tāpēc jāēd ar mēru. 

  • Pākšaugi

Pākšaugi ir olbaltumvielām un minerālvielām bagāti produkti, kas vienlaikus ir arī lielisks šķiedrvielu avots. Turklāt pākšaugi jau sen bijuši mūsu tradicionālās virtuves sastāvdaļa, tāpēc arī mūsdienās par tiem nevajag aizmirst- tie ir vērtīgi un kvalitatīvi!

  • Dārzeņi, dārzeņi un vēlreiz dārzeņi!

Nav iespējams izcelt vienu pašu vērtīgāko dārzeni, jo gan šķiedrvielu, gan bagātīgā vitamīnu un minerālvielu klāsta dēļ tie visi ir ļoti vērtīgi un mūsu organismam nepieciešami, tādēļ viens no veselīga uztura noslēpumiem slēpjas tieši dārzeņu dažādībā! Ziemas sezona kā reiz ir tā, kad ir vērts atmest arī seno aizspriedumu, ka nu jau rudenī novāktie produkti ir kļuvuši “tukši” nekā laba tajos vairs nav! Tieši pretēji – ziemā dārzeņi ir vieni no vērtīgākajiem pieejamajiem produktiem! Ēdiet tos gan svaigus, gan dažādi pagatavotus, un izmantojiet arī saldētos dārzeņus – arī tie ir tikpat vērtīgs uzturvielu avots!

  • Bumbieri

Ēdot augļus, jāievēro tieši tas pats princips, kas dārzeņiem – jo dažādāka būs augļu ēdienkarte, jo vairāk dažādu vērtīgu vielu saņemsiet. Šķiedrvielām bagātākās, protams, ir svaigas ogas, taču ziemas periodā tās ir grūti pieejamas, tādēļ augļu līdera gods šajā gadalaikā viennozīmīgi jāpiešķir bumbieriem – tie ir bagāti šķiedrvielām un pieejami visu gadu!

Autors: Elvi

5 praktiski padomi, kas vecākiem jāiemāca bērniem par draudzēšanos?

5 praktiski padomi, kas vecākiem jāiemāca bērniem par draudzēšanos?

12

Attiecību veidošana jau izsenis uzskatīta par nozīmīgu izdzīvošanas prasmi.
Draudzīgu attiecību veidošanai ir liela nozīme bērna pozitīva paštēla un identitātes veidošanā. Draudzēšanos nosaka prasmes, ko var attīstīt tikai tās trenējot, piemēram, prasme sarunāties, risināt jautājumus, atpazīt un kontrolēt savas emocijas. Neskaitāmi pētījumi apliecina, ka tieši vecākiem ir svarīga loma bērna komunikācijas prasmju izkopšanā. Centra “Līna” psiholoģe Zane Avotiņa sadarbībā ar Mazo ekspertu skolu ir sagatavojusi 5 ieteikumus, kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem veidot attiecības ar apkārtējiem.

1. Dod bērnam iespēju veidot attiecības. Piedāvā satikt vienaudžus. Tie var būt pulciņi vai nodarbības, kur satiekas bērni ar līdzīgām interesēm. Tā var būt viesošanās pie draugiem vai bērna draugu uzņemšana savās mājās, tāpat noderīgi var būt arī publiski spēļu laukumi. Pieaugot viņam būs vieglāk, ja kopš bērnības būs iespēja komunicēt ar dažādiem cilvēkiem.

2. Atbalsti bērnu. Palīdzi sadraudzēties ar citiem bērniem, ja bērns to lūdz. Sarunājies un uzklausi viņu. Uzslavē bērnu par panākumiem, veidojot draudzību. Esi uzmanīgs un nesteidzini, ja bērns nejūtas gatavs veidot attiecības. Nepārmet un nenosodi bērnu, ja viņš kautrējas draudzēties. Dod bērnam laiku iedraudzēties ar citiem.

3. Stāsti, kas ir draudzība. Draugi ir personas, kam uzticamies, ar kurām mums patīk būt kopā. Ar draugiem dalāmies dzīves priekos un bēdās, viņi ļauj justies mums labi tādiem, kādi esam. Prasme draudzēties ir nozīmīga gan bērniem, gan pieaugušajiem. Šo uzdevumu var atvieglot vizuāli materiāli, kas palīdz bērnam saprast draudzēšanās būtību, piemēram, krāsošanas uzdevumi šeit un šeit

4. Māci atpazīt emocijas. Bērni, kuru vecāki izturas iejūtīgi un pārrunā ar mazo piedzīvotās emocijas, daudz labāk iemācās savu emociju paškontroli. Turpretī bērniem, kuru emocijas tiek noliegtas, izsmietas vai pat par to tiek saņemts sods, ir grūtības ar pašvērtējumu un problēmas ar emociju kontroli. Stāsti un rādi, kā emocijas izpaužas.

5. Rādi piemēru. Svarīgākais, kā palīdzēt bērnam iemācīties draudzēties, ir rādīt savu priekšzīmi, ko nozīmē būt labam draugam. Ko vari darīt pats?
– Nebaidies būt smieklīgs. Nodemonstrē, ka ar humoru iespējams atrisināt grūtības un reizēm ir veselīgi pasmieties arī par sevi. Piemēram, darbojies kopā ar bērnu ar viņa izvēlētām rotaļlietām, izspēlējot dažādu attiecību un notikumu piemērus.
– Palīdzi ieraudzīt stiprās puses. Labs draugs prot palīdzēt otram saskatīt stiprās puses. Nosauc bērnam viņa stiprās puses, piemēram: „Es lepojos, ka Tu māki dalīties!” Tādā veidā uzslavēsi un mācīsi bērnam, ka šī prasme ir svarīga.
– Esi laipns un saki “paldies”. Bērnam ir svarīgi piedzīvot, kā var izrādīt rūpes un pateikties otram. Tu vari teikt paldies bērnam par kopā pavadīto laiku vai izradīt cieņu pret bērna izgatavoto apsveikumu. Uzslavē, ja bērns izrādījis laipnību citiem.
– Ieklausies bērnā. Dod laiku bērnam izrunāties, uzmanīgi klausies. Labi draugi uzklausa viens otru nepārtraucot, nepārmetot un nekritizējot.
– Izrādi empātiju. Kad citi piedzīvo grūtības, svarīgi, ka protam just līdzi. Neslēp no bērna, ja jūties par kādu noraizējies, lai bērns var iemācīties, kā ir just līdzi grūtā brīdī. Tā būs noderīga prasme visam mūžam.

Raksts tapis sadarbībā ar portālu LA.lv

5 pozitīvas aktivitātes, kuras jāpaspēj izdarīt līdz vasaras beigām

 

Vai piekrīti, ka aizraujošākos piedzīvojumus atnes tieši spontānās idejas? Ja vasaru vēl neesi paguvusi izbaudīt ar pilnu krūti, nebēdā, jo laika vēl ir gana. Vasaras ir atlicis tieši tik daudz, lai bezrūpīgi ļautos piecām trakām idejām, ko piedāvā Kimbi.lv. Lasi tālāk un sagādā sev patīkamas atmiņas vēl ilgam laikam!

Izvēlies skaistu galamērķi Latvijā „uz dullo”!

Ne katram lieliskam braucienam ir jābūt tālam, dārgam un smalki izplānotam mēnešiem iepriekš. Ir laiks apgāzt šos stereotipus! Izvēlies kādu jauku un netālu galamērķi tepat Latvijā, kur vēl neesi bijusi, un dodies spontānā nedēļas nogales braucienā ar velosipēdu!

Noīrē motorolleru un dodies kinolentes cienīgā izbraucienā!

Spožā saule, no kuras Tu patveries aiz lielām, tumšām saulesbrillēm, brāzmainais jūras vējš, kurš bezbēdīgi sajaucis Tavas matu cirtas, un Vespa rolleris, leģendārā itāļu stila pērle, uz kuras Tu traucies pa vientuļu un gleznainu ceļu. Vai spēj uzburt šādu ainiņu? Ne velti par Vespu mēdz jokot, ka tā ir tik skaista, lai to nopirktu arī tad, ja ar to nebūtu iespējams braukt. Pēdējais laiks pārbaudīt, vai sajūtas pie fotogēniskā braucamrīka stūres attaisno uz to liktās cerības un ļauj uz mirkli iejausties kinozvaigznes ādā!

Sarīko brīvdabas branču!

Ne tikai vīriešu mīlestība, bet arī skaistas atmiņas iet caur vēderu. Kad iecienītās branča jeb vēlo brokastu vietas vairs nespēj pārsteigt, šī ir Tava iespēja iepriecināt savus mīļos ar neaizmirstamu zviedru galdu zem klajas debess. Piemājas dārzā, ezera krastā vai meža vidū – skaistāko vietu un labāko ēdienkarti nosaki Tu!

Izbaudi naksnīgu peldi zvaigžņu lietū!

Augustam ir tas gods rīkot zvaigžņu lietus parādi, un grūti iedomāties daudz romantiskākas nodarbes par zvaigžņu lietus vērošanu kopā ar mīļoto cilvēku. Tomēr Kimbi.lv padomā ir vēl kas – baudi krītošo meteoru šovu naksnīgas peldes laikā! Mierīgos ūdeņos uz ērtiem peldmatračiem krāšņo debesu vērošana izvērtīsies vēl īpašāka kā jebkad.

Ļaujies īpašai fotosesijai!

Vai esi pieķērusi sevi pie domas, ka varētu „sabildēties – pa smuko”? Ja tā, tad zini, ka augusts tam ir īstais laiks.

Piesātinātie dabas toņi un zeltaini iedegusī āda ir lieliska bāze brīnišķīgu foto tapšanai. Tumšos un drēgnos rudens vakaros varēsi pārlūkot bezrūpīgos foto un gremdēties atmiņās par krāšņo vasaru!

Lieliskus piedzīvojumus Tev novēl azartiskā Kimbi.lv komanda!

5 populārākie mīti par sauļošanās krēmu lietošanu

Klāt vasara un gada saulainākais laiks, kas nozīmē, ka ikkatram ir pastiprināti jārūpējas par sejas un ķermeņa ādas veselību, lietojot atbilstošus saules aizsarglīdzekļus. Taču ne visi cilvēki tos lieto pareizi, tamdēļ nevar pietiekami pasargāt ādu no kaitīgajiem saules stariem, kas var rezultēties dažādās ādas veselības problēmās. Kosmētikas zīmols “Dzintars” sadarbībā ar dermatoloģi Tatjanu Ļiņovu ir apkopojuši izplatītākos mītus par sauļošanās krēmu lietošanu un skaidro, kāpēc tie ir aplami.

1. Visi saules aizsarglīdzekļi ir vienādi un nav nozīmes to veidiem

SPF abriviatūra (no angļu valodas – sun protection factor) apzīmē saules aizsardzības faktoru, kas ir relatīvs mērījums laika periodam, kurā saules aizsarglīdzeklis pasargā no ultravioletajiem stariem. Ja SPF faktora skaitlis ir augstāks, arī aizsardzība ir augstāka. Globāli SPF faktora izmantošanas lielums ir atkarīgs no 3 faktoriem: 

1) saules enerģijas (UV) staru daudzuma

2) ādas fototipa (jo gaišāks ādas tonis, jo labāk āda absorbē UV starojumu);

3) uzsmērētā krēma daudzuma un aplikācijas biežuma.

Respektīvi, viens un tas pats UV radiācijas apjoms var tikt sasniegts dažādos laikos – vienas stundas laikā, piemēram, 9 no rīta vai arī 15 minūtēs, ja tas ir plkst. 13.00. Cilvēki ar gaišu ādu UV radiāciju absorvē vairāk, tādēļ arī saules aizsardzības lietošana faktiski ir nepieciešama visa gada garumā. 

Pirmā saules aizsarglīdzekļu savstarpējā atšķirība ir saules aizsardzības filtru veidi. Ķīmiskie filtri saules aizsardzības krēmu sastāvā satur UVB vai UVA starus absorbējošas vielas. Šīs vielas uz ādas veido aizsargslāni, kas samazina ultravioleto staru penetrāciju ādā. Fizikālo aizsardzību nodrošina citas vielas, kas atstaro UV radiāciju no ādas līdzīgi kā spogulis. Daži saules aizsargkrēmi satur tikai UVB absorbējošas vielas, taču arī UVA starojums ir kaitīgs, tāpēc labāk izvēlēties krēmu, kas nodrošina aizsardzību gan pret UVA, gan UVB starojumu. Šādu aizsardzību, piemēram, sniedz visi “Dzintars” saules līnijas “Jūrmala” produkti. 

Otra būtiskā atšķirība ir saules aizsardzības faktoru skaitlis, ko cilvēki mēdz saistīt ar laiku, ko var pavadīt atklātos saules staros neapdegot, taču tas nav pareizi. Tas ir primāri saistīts ar saules radiācijas lielumu – jo lielāks tas ir, jo lielāks SPF filtrs ir nepieciešams. Piemēram, laikā, kad UV radiācijas rādītājs ir visaugstākais, tiešos saules staros nebūtu ieteicams uzturēties vai arī tādos gadījumos jālieto krēms ar SPF ne mazāk kā 30. 

2. Saules aizsargkrēms jālieto tikai saulainās dienās

Saules aizsargkrēms nav paredzēts tikai vasarai un saulainiem laikapstākļiem. To ieteicams lietot visa gada garumā kā saulainās dienās, tā arī dienās, kad ir apmācies, jo aptuveni 90% UV staru izkļūst cauri mākoņiem. Piemēram, ziemā var izvēlēties krēmu ar zemāku SPF – 15, taču vasarā ieteicams lietot līdzekļus sākot ar SPF 30 un uz augšu. Mūsu platuma grādos dzīvojošajiem gaišas ādas īpašniekiem iesaka izvēlēties saules aizsardzības līdzekļu lietošanu, kas ir ne mazāks par SPF30 ar UVA un UVB staru aizsardzību arī ziemas mēnešos. 

3. Es visu dienu esmu iekštelpās, man nevajag lietot saules krēmu 

Saules aizsargkrēmu nepieciešams lietot neatkarīgi no tā, vai cilvēks atrodas ārā vai iekštelpās, jo UVA starojums ir tik spēcīgs, ka var izlausties cauri stiklam un bojāt ādu. To var attiecināt gan uz māju, gan automašīnu logiem. Svarīgi minēt, ka tieši UVA starojums iekļūst ādas dziļākajos slāņos un veicina ādas novecošanās procesus un paaugstina nepatīkamā ādas audzēja iegūšanas riskus. 

4. Jo augstāks SPF, jo labāk

Ne vienmēr tā ir taisnība, jo SPF 50 bloķē aptuveni 98% ultravioletās gaismas, SPF 30 aptuveni 97%, bet SPF 15 – 93%. (dermatologu sabiedrībā valda uzskats, ka nav jēgas gaiša fototipa pārstāvim lietot saules aizsardzības līdzekļus ne mazāk par 30 ar UVA/UVB staru aizsardzību, jo lielākā daļa tos lieto nepareizi t.i. pārāk maz, lai būtu panākta pilnvērtīga aizsardzība). Tas arī nozīmē, ka neviens sauļošanās līdzeklis nevar pilnībā pasargāt no UV staru ietekmes. Svarīgākais ir tas, vai tiek noklāts viss ādas laukums ar krēmu un vai tas tiek regulāri atjaunots. Piemēram, saules krēmi ar SPF 15 būtu jāatjauno vēl biežāk nekā līdzekļi ar SPF 50. Krēmu ar augstāku SPF var atjaunot ik pēc divām stundām, savukārt līdzekļus ar zemāku SPF jāatjauno reizi 30 minūtēs vai līdz pat stundai. Tāpat arī krēmu jāsmērē uz ādas 30 minūtes pirms došanās ārā, jo tā aizsardzība nav tūlītēja.

5. Manā dekoratīvajā kosmētikā ir pietiekami augsts SPF faktors

Tā ir taisnība, ka dekoratīvā kosmētika var nodrošināt nelielu aizsardzību pret sauli, taču tas nav pietiekami un neaizstāj speciālos saules aizsarglīdzekļus. Dekoratīvās kosmētikas pamatfunkcija ir nosegt sejas nepilnības, izlīdzināt ādas toni vai izcelt sejas vaibstus, nevis pasargāt no saules. Ja produkta sastāvā ir norādīts SPF, to var uzskatīt kā papildu bonusu, taču ne kā pamatfunkciju. Tāpat arī uz sejas un kakla uzklātās dekoratīvās kosmētikas daudzums ne vienmēr ir pietiekams, lai panāktu pilnvērtīgu aizsardzību, tāpēc pirms dekoratīvās kosmētikas uzklāšanas vajadzētu uzklāt krēmu ar SPF minimālo filtru 30.

Par “H.A.Brieger”

Zīmola “Dzintars” kosmētikas ražošanas pirmsākumi ir meklējami 1849. gadā, kad Heinrihs Ādolfs Brīgers Rīgā dibināja ziepju un parfimērijas fabriku, kas vēlāk triju paaudžu laikā iekļuva Latvijas lielāko kosmētikas ražotāju vidū. Uzņēmuma jaunie īpašnieki iegādājās ražotni ar mērķi atgriezties pie Brīgera pieejas –lēnām, izsvērti un rūpīgi veidot produktus mūsu laika dinamiskajai pasaulei. Tāpēc uzņēmuma un ražotnes nosaukums ir mainīts uz vēsturisko – “H.A.Brieger”, bet kosmētikas produktiem saglabāts zīmols “Dzintars”. Kosmētikas ražotāja “H.A.Brieger” lielākais akcionārs ir Igaunijas industriālās ražošanas uzņēmums “Skinest Group”, kas strādā desmit valstīs, nodarbinot vairāk nekā 1400 cilvēkus. “Skinest Group” pieder 67% uzņēmuma “H.A.Brieger”, savukārt 33% pieder uzņēmuma vadītājai Anastasijai Udalovai. “H.A.Brieger” ir saņēmis kvalitātes vadības un labas ražošanas prakses sertifikātus ISO 9001 un GMP jeb ISO 22716. Vairāk informācijas: www.dzintars.lv. 

5 populārākās stadijas! Kas Tu esi reibumā?

5 populārākās stadijas! Kas Tu esi reibumā?

Gato Borracho_800

1.Gudrītis

Šī stadija pienāk, kad jūs pēkšņi kļūstat par ekspertu visos jautājumos. Turklāt šajā stadijā jums vienmēr ir taisnība, bet pārējiem – nav. Stundām ilgi jūs mēģināt pārliecināt savu klausītāju, ka taisnība ir tieši jums. Situācija kļūst vēl interesantāka, ja jūs abi esat sasnieguši stadiju „gudrītis”. Citiem cilvēkiem ( īpaši tiem, kuri ir skaidrā prātā) šī varētu būt varena izklaide – klausīties šo sarunu no malas.

2.Skaistulis

Šī stadija pienāk, kad jums ir pilnīga pārliecība, ka jūs esat visskaistākais čoms visā ciemā, un visi meklē tikai jūs. Jūs sāciet piemiegt ar aci visām garām ejošām skaistām meitenēm un lūdziet viņas uz deju, jo viņas taču visu vakaru nenovērsa no jums acis. Jūs esat uzmanības centrā, jo atcerēsimies, ka jūs šobrīd esat arī ļoti gudrs.

3.Bagātnieks

Stadija, kad jūs kļūstat par visbagātāko cilvēku pasaulē. Jūs pērkat dzeramo visiem, kuri atrodas pie bāra letes, jo jums taču netālu stāv vesela kravas automašīna, pilna ar naudu.

4.Ložu necaurlaidīgais

Tagad jūs varat kauties ar visiem pēc kārtas, un neviens jums neko nevar padarīt. Šajā stadijā jūs varat pienākt pie tās meitenes puiša, kura sajūsminājās par jums visu vakaru, un izsaukt viņu uz strīdu naudas dēļ. Jūs neuztraucaties par zaudējumu, jo jūs ziniet, ka jums pieder visa pasaules nauda un jūs noteikti vinnēsiet šo strīdu.

5.Neredzamais

Šī ir pēdējā reibuma stadija. Šajā stadijā jūs varat darīt jebko, jo jūs tāpat neviens neredzēs. Jūs varat uzkāpt uz galda un padejot, varat noģērbties līdz apakšveļai, lai atstātu iespaidu uz tiem cilvēkiem, kuri jūs apbrīnoja visu vakaru, jo pārējie cilvēki, kas atrodas istabā, jūs vienkārši neredz. Jūs neredz arī tie cilvēki, ar kuriem jūs pirms tam strīdējāties. Jūs varat iet pa ielu un bļaut dziesmas no visas sirds (jo jūs joprojām esat visgudrākais un lieliski pazīstat šo melodiju), un neviens par jums neko sliktu nepadomās, jo neredz jūs. Pazūd visi sociālie kompleksi. Jūs varat darīt, ko vien vēlaties, jo neviens par to taču neuzzinās. Un jūs, protams, par izdarīto pat neatcerēsieties…

5 pievilcības stūrakmeņi, kas jāiegaumē

aktieri
Šķiet, lai savaņģotu partneri pietiek vien ar skatienu. Taisnība, skatiens ir viens no svarīgākajiem pievilcības stūrakmeņiem, tomēr tas nav vienīgais.

Erudīcija

Sievietēm patīk erudīcija, kad vīrietis zina, ko atbildēt katrā situācijā. Pievelkošs ir vīrietis, kurš zina vienlaikus, kas ir Chanel nr.5 un kas ir WhatsApp, kurš zina, kā neapmaldīties mežā, un kas ir eļļas padevējs mašīnā. Protams, nav obligāti jābūt kā staigājošai enciklopēdijai, un pavisam godīgi būs uz jautājumu “Kas ir Šūmaņa jonu nobīdes frekvence” atbildēt: “Nezinu, bet ja tas patiešām interesē, tad es to rīt noskaidrošu”. Daudz sliktāk ir stostīdamies paskaidrot, ka “tā ir saulrieta laika fiksācija”. Tāda izlocīšanās nerada labu iespaidu par vīrieti. Protams, ja sieviete ir pietiekami gudra, tad šādus piņķerīgus jautājumus pirmajā randiņā neuzdos. Paprasīs ko vienkāršāku, šajā reizē vairāk gan vērtēs nevis zināšanas, bet gan sarunas biedra reakciju. Lai gan pēc pirmā randiņa vēl ne tuvu var visu pateikt par cilvēku, tomēr pirmais iespaids ir lielā mērā noteicošais.

Smaržas

Šis ir ļoti svarīgs aspekts. Ir jāizvēlas vidusceļš – ne par maz un ne par daudz. Abas šīs galējības par vīrieti neliecina neko labu. Ja nav iesmaržojies, tad ir signāls, ka nav gaumes, ir izlaidīgs, aizmāršīgs vai nepievērš uzmanību sev, ja par daudz, tad neaudzināts un varbūt pat vēl mammas paspārnē esošs. Vislabākais ir neuzkrītoši iesmaržoties ar kādu no vīrieša smaržām. Nemazgātu drēbju un sviedru smaka vispār nav apspriežama. Arī, ja kāds “smaržo” pēc alus vai cigaretē, tas liecina par kaut ko, precīzāk, pēc tā, ka šis randiņš ar konkrēto cilvēku būs pēdējais. Starp citu, ja vīrietis jau pirmajā reizē piedāvā iedzert, tas jau gandrīz atklāti liecina par nodomu, kas nesniedzas tālāk par vienu nakti. Un otrādi, ja vīrietis redz sievietē nākamo dzīvesbiedreni, tad turēs no alkohola pa gabalu, vismaz pirmajos randiņos.

Sakoptība

Nav obligāti uz tikšanās reizi jānāk dārgā apģērbā, tomēr tam ir jābūt tīram, nesmakojošam. Protams, matiem ir jābūt mazgātiem, bārdai un ūsām apstrādātām bez jebkādām izlaidības pazīmēm. Tiesa, katrs tīrības normas interpretē pa savam, saistībā ar audzināšanu ģimenē, bet katrā ģimenē, kur no bērna ir izaudzis vīrietis, līdz pirmajam randiņam ir savs vērtību uzstādījums, kā dēļ var rasties nesaskaņas. Iecietība un sapratne ir labākais līdzeklis pret tām.

Skatiens

Flirts sākas ar skatienu. Ja tas ir dziļdomīgs, patiess, tiešs, tad vēstī: “Es tevi redzu, pievērsu tev uzmanību, gribu iepazīt tevi”.  Skatiens izsaka visu, ne velti acis ir Dvēseles spogulis. Pēc viena skatiena diezgan skaidri var noteikt, kādas iepazīšanās iespējas ir ar konkrēto cilvēku.

Pieejamība

Precīzāk, nepieejamība. Aizliegtais auglis ir salds. To mēs zinām, ja skatāmies uz pazīstamiem māksliniekiem sportistiem, politiķiem… Starp viņiem un mums ir uzcelta nepieejamības siena. Un arī privātajās attiecībās nepieejamības faktors spēlē lielu lomu. Nepieejamība, kas tiek pareizi pasniegta, paaugstina interesējošā cilvēka vērtību. Gudra sieviete partnerim ļaus sevi atklāt pamazām, nekādā gadījumā visu uzreiz.
 
 
 

5 pazīmes, kas norāda, ka esi gatava jaunām attiecībām

Vai tu esi gatava jaunām attiecībām? Pieci svarīgi jautājumi, kurus sev uzdot pirms jaunu attiecību uzsākšanas:

Vai tu pietiekami ilgi esi bijusi viena?

Ja pēc šķiršanās ir pagājuši viens vai divi mēneši, tad tas nav pietiekami. Tavam vientulības posmam ir jābūt tik ilgam, lai tu pierastu pie tā stāvokļa un vairs nevajadzētu domāt par to, kas tev trūkst. Nemeklē cilvēku tikai tādēļ, lai aizpildītu tukšuma sajūtu.

Tu zini, ko tieši vēlies no attiecībām?

Pēc ilgstošām attiecībām mainās mūsu dzīves uztvere un mērķi ir svarīgi ir saprast, kas es tagad esmu, ko patiesi vēlos, ko nevēlos. Ja tu būsi sevi sagatavojusi, jaunās attiecības būs labākas, mācies no iepriekšējo attiecību kļūdām!

Tu esi gatava dalīties ar savām emocijām?

Kad mūs sāpina vai liek vilties, ir tikai loģiski, ka mēs emocionāli noslēdzamies sevī. Mēs baidāmies atkal uzticēties un atvērt savu sirdi. Ir skaidrs, kamēr tu baidīsies, nekas labs neizdosies. Kad jutīsi, ka atkal vari cilvēkiem uzticēties, tad arī varēsi uzsākt jaunas attiecības! Ja iepriekšējās attiecībās tevi piekrāpa, tad var gadīties, ka šaubīsies par jauno partneri. Viena cilvēka nepieņemama rīcība nenozīmē, ka visi tā dara, tādēļ nesalīdzini jaunās attiecības ar vecajām.

Tu esi atlaidusi visas dusmas un aizvainojumu?

Lai sāktu kaut ko jaunu, ir pilnībā jāatlaiž vecais. Jaunajam partnerim nav jāmaksā par iepriekšējā partnera kļūdām!

Vai tu mīli sevi?

Sevis mīlēšana ir arī sevis cienīšana. Nešausti sevi par iepriekšējo attiecību neveiksmēm. Viena persona nekad nav vainīga, bet ne visām attiecībām jāilgst visa mūža garumā un to ir jāiemācās pieņemt. Mēs regulāri gribam sevī kaut ko mainīt. It īpaši pēc šķiršanās, bet tas nav nepieciešams! Atceries – kamēr tu nemīlēsi sevi, iemīlēt tevi nevarēs arī citi.

5 pazīmes tam, ka jūs paši postāt savu ģimeni un savu mīlestību

hipster-0002-682x351

Pēdējā laikā uzrakstīti ļoti daudz raksti par tēmu “Pašpalīdzība”, bet mājās izaudzināti padomdevēji un “speciālisti” dažreiz iesaka mums rīkoties tā, kā tieši nekādos apstākļos rīkoties nedrīkst. Tas jo īpaši attiecas uz attiecībām ģimenē.

Patiesībā cilvēki šķiras ne tāpēc, ka kāds pārī nav piemērots partnerim pēc horoskopa vai izsaka pārāk maz komplimentu.

Kā rāda Pola Amato un Denīza Previti pētījumi, iemesli parasti ir pavisam citi.

  • 21,6% laulības tiek šķirtas tāpēc, ka kāds no partneriem ir bijis neuzticīgs;
  • 19,2% – šķiras psiholoģiskas nesaderības dēļ;
  • 10,6% – šķiras tāpēc, ka viens no partneriem lieto alkoholu vai narkotikas;
  • 9,6% – šķiras tāpēc, ka partneri attālinās viens no otra;
  • Fiziska un psiholoģiska vardarbība ir par iemeslu 5,8% un attiecīgi 4,3 % šķirto laulību.

Pētnieks Džons Gottmans apgalvo, ka visa pamatā ir mūsu ieradumi. Un pastāv vismaz pieci “toksiski”ieradumi, kas arī noved pie divu mīlošu partneru šķiršanās. Lūk, tie ir:

  1. Jūs regulāri viens otru apvainojat.

Šo fenomenu psiholoģijā sauc par “kauzālo atribūciju”: tas ir, kad jebkuras problēmas ģimenē viens no partneriem saista ar personīgajām otra partnera īpašībām. “Tu nekad neklausies”, “Tu vienmēr esi pārāk aizņemts” vai ‘Tas tev vispār ir tipiski”.

Frenka Finčmana un Tomasa Bredberija darbs atklāj, ka lielākā daļa stabilu laulību izjūk tieši tādu vispārinājumu un pārēju uz personību dēļ.

Ieradums saistīt visas problēmas ar partnera rakstura īpašībām ātri noved pie emocionālas atsvešinātības.

Pirmā pazīme tam, ka jūsu pārī kaut kas tāds pastāv ir, piemēram, neprasme vienoti rīkoties ceļā. Vīrs-vadītājs, piemēram, lūdz sievu-pasažieri paskatīties kartē un pateikt viņam, kur ir jānogriežas. Noteiktā brīdī abi saprot, ka brauc ne uz to pusi. Vīrs uzreiz sāk apvainot sievu, ka viņa ir “tik stulba, ka nemāk pat ar karti tikt gal┏bet sieva kaislīgi atbild, ka vīrs pats ir idiots, un ka viņa visu ir pareizi paskaidrojusi.

Patiesībā jau GPS-navigācija var saasināt jebkuras attiecības un ļoti bieži ir strīda iemesls.

  1. Jūs neviens nav mācījis, kā runāt vienam ar otru.

Ja kaut kāda situācija kādam no partnerim izraisa aizkaitinājumu, un viņš atsakās to apspriest, tas var kļūt par lielu problēmu. No sākuma viņa uzdod viņam jautājumu. Viņš dusmojas un neatbild. Pēc tam viņa paaugstina balsi, viņš pieceļas un saka: “Es esmu noguris no tavām histērijām. Es aizeju”. Un iziet no telpas.

Šāds modelis ir ļoti bieži sastopams, un tā atkārtošana var būt par ticamu iemeslu laulāto neapmierinātībai, depresijai, šķiršanai vai pat fiziskai vardarbībai.

Šis ir viens no izplatītākajiem uzvedības modeļiem: vīrs žēlojas par sievas “mūžīgo čīkstēšanu”, bet viņa savukārt jūt, ka vīram vairs nav interesanta.

Ja situācija bieži atkārtosies, laulība gandrīz simtprocentīgi izjuks.

  1. Jūs viens otram nestāstat nekādus stāstus.

Slavenais Artura Arona pētījums liecina, ka ikdienas dzīves stāstu stāstīšana un ieradums uzdot jautājumu sarunubiedram ir svarīga “saistības”daļa attiecībās. Ja vīrs un sieva pārstāj dalīties viens ar otru par darbu vai attiecībām ar draugiem, tad laulība ir mirusi.

Vissliktākais ir tas, ka tas notiek pavisam bieži – pie visa vainīgas ir elektroniskās ierīces. Laulība ir veiksmīga tad, ja laulātie izrāda interesi un rūpes viens pret otru. Ja jūs pārtraucat pievērst uzmanību tam, kas notiek jūsu laulātā biedra dzīvē, tad jūsu laulības patiešām ir apdraudētas.

  1. Jūs sakāt, ka piedodat, bet patiesībā tie ir tikai vārdi.

Mutisks paziņojums par piedošanu var neatbilst patiesībai.

Vārdi “es tev piedodu”bieži signalizē par to, ka neviens patiesībā nevienam nav piedevis, un jebkurā nākamajā sadursmē šis aizvainojums izlīdīs virspusē.

Vainīgajam liekas, ka viņa partneris nepavisam nemāk piedot, bet “upurim” liekas, ka partneris pastāvīgi to vien dara, kā meklē trūkumus.

Ja kāds no ģimenes locekļiem vispār nemāk piedot, tad attiecības būs smagas. Vai arī izjuks, kas ir vēl ticamāk.

  1. Jūs esat nepareizi sadalījuši pienākumus savā starpā.

Ļoti izplatīta situācija: vīrs iet uz darbu, bet sieva ir mājsaimniece un rūpējas par bērniem. Pirmajam liekas, ka viņam dzīvot ir grūtāk, otrā – cieš no vientulības, zema pašnovērtējuma un pastāvīgi jūt, ka ir pārslogota, bet neviens to nenovērtē.

Abi viens otru kritizē par slinkumu un par to, ka otrs slikti tiek galā ar saviem pienākumiem.

Strikti runājot, nekādas problēmas nav tajā, ja sieva nedaudz piestrādā par ārštata darbinieci, bet vīrs pēc sevis nomazgā traukus, nav. Bet “šabloni”, kas bieži vien tiek pārņemti no vecākiem, var izjaukt laulību.

avots: lifter.com.ua

5 pārsteidzošas teorijas par citplanētiešiem!

Vai mēs Visumā esam vienīgās dzīvās būtnes? Vai citplanētieši pastāv? Zinātnieki joprojām aktīvi turpina meklēt atbildes uz šiem jautājumiem, un viņu jaunākie atklājumi neliek vilties – esam jau soli tuvāk patiesībai par “mazajiem, zaļajiem cilvēciņiem”.

Lai arī pagaidām astronomiem vēl nav izdevies sastapties “aci pret aci” ar mītu un leģendu apvītajiem citplanētiešiem, 2020. gads ir ļāvis uzzināt par ārpuszemes būtnēm vairāk, nekā jebkad. 

Gaidot seriāla “Vietējais citplanētietis” pirmizrādi 7. maijā, FOX piedāvā iepazīties ar pārsteidzošiem atklājumiem par Visuma iemītniekiem, kas satricinājuši pat skeptiķu pārliecību par dzīvības esamību ārpus mūsu planētas.

#1 Vai citplanētieši mēģina ar mums sazināties?

Dzirdot par mistiskiem radio signāliem, kas uztverti Visumā, daudziem prātā nāk citu planētu iemītnieki, kas vēlas ar mums komunicēt. Patiesībā tie nekad nav bijuši citplanētieši.

2019. gada pavasarī Pārksa (Parkes) teleskops Austrālijā uztvēra dīvainu signālu 980 MHz frekvencē, kas nāca no saulei tuvākās zvaigžņu sistēmas – “Proxima Centauri”. Zīmīgi, ka šajā radiofrekvenču joslā cilvēku un satelītu raidītos signālus uztver ļoti reti, tāpēc šis notikums piesaistīja īpašu zinātnieku uzmanību.

Neizskaidrojamais signāls pēc uztveršanas nedaudz pārvietojies, it kā tas būtu raidīts no kustīgas planētas. Zinātniekus šis atklājums patīkami satraucis, taču viņi vienlaikus bija piesardzīgi, skaidrojot, ka vispirms jāpārbauda, vai tādi avoti kā komētas, ūdeņraža mākoņi vai pat cilvēku mākslīgi radītas tehnoloģijas nevarētu patiesībā būt radījušas citplanētiešu signāla atveidojumu.

“Proxima Centauri” zvaigžņu sistēma atrodas 4,2 gaismas gadu attālumā. Viena no šīs sistēmas planētām – “Proxima b” ir par 17% lielāka, nekā Zeme, un tā riņķo ap zvaigzni “Proxima Centauri”. Tā kā planēta riņķo tieši savas zvaigznes apdzīvojamā zonā, pastāv uzskats, ka uz tās varētu būt ūdens šķidrā agregātstāvoklī. Tas savukārt liek domāt, ka šeit varētu arī eksistēt dzīvība. Tajā pašā laikā zinātnieki atklājuši, ka, ņemot vērā planētas sinhrono rotāciju ar zvaigzni, puse “Proxima b” vienmēr atrodas tumsā. Tāpat tiek lēsts, ka planētas virsma varētu būt klinšaina – līdzīgi kā uz Zemes.

#2 Kas mīt Venēras mākoņos?

2020. gada septembrī Venēra kļuva par apspriestāko planētu, kad zinātnieki tās atmosfērā atklāja fosfīna molekulas. Uz Zemes retā un indīgā gāze fosfīns (to veido fosfora un ūdeņraža atomi) visbiežāk saistīta ar baktērijām, kuru dzīvībai nav nepieciešams skābeklis. Tāpat to attiecina uz dažām cilvēku veiktām darbībām, piemēram, gāze veidojas kā industriālo procesu blakusprodukts, un fosfīnu var atrast arī izžuvušu dīķu pamatnē, pingvīnu ekskrementos un āpšu zarnās. 

Tā kā uz Venēras valda ļoti augsta temperatūra (425 grādi), un tās apstākļus mēdz pielīdzināt ellei, rodas jautājums, kā tur radusies šāda molekula? Iespējams, to var izskaidrot ar dzīvības eksistenci planētas noslēpumainajos mākoņos… 

Lai gan šis atklājums varētu raisīt cerības par citplanētiešu esamību, Glāzgovas universitātes ķīmiķis Lī Kronins (Lee Cronin) norādīja, ka fosfīns tikpat labi varēja būt izveidojies arī vairākos ģeoloģiskos procesos, un, iespējams, nemaz nav saistīts ar nekāda veida dzīvību.

#3 Vai “Oumuamua” varētu būt citplanētiešu artefakts? 

Pirms diviem gadiem zinātnieki ievēroja, ka cauri Saules sistēmai traucas neparasts, aptuveni 400 metrus garš cigāra formas objekts. To nodēvēja par “Oumuamua” (havajiešu valodā – vēstnesis no tālienes), un zinātnieki pieņēma, ka tā ir komēta – viešņa no starpzvaigžņu telpas. 

Taču, pētot to tuvāk, atklājās, ka “Oumuamua” uzņem ātrumu, gluži it kā kāds to vadītu. Tas samulsināja zinātniekus. Hārvardas universitātes astrofiziķis Abrahams “Avi” Lēbs (Abraham (Avi) Loeb) izteica pieņēmumu, ka lidojošais objekts varētu būt nevis komēta, bet gan citplanētiešu zonde. To uz priekšu dzen “viegla bura” – plats, vien dažus milimetrus biezs materiāls, kas uzņem ātrumu saules radiācijas ietekmē.

Tikmēr citi zinātnieki atspēkoja Lēba ideju, sakot, ka sasalušais ūdeņradis uz objekta virsmas ir izkusis un licis tam kustēties uz priekšu, līdzīgi kā kosmosa kuģu dzinējos. Taču Lēbs nepalika atbildi parādā un norādīja, ka sasalušais ūdeņradis varēja sasilt arī plašajā starpzvaigžņu sistēmā, un būtu pazudis no “Oumuamua” jau krietnu laiku, pirms objekts sasniedza mūsu zvaigžņu sistēmu. 

Šķiet, ka mums nāksies vēl ilgi gaidīt, lai zinātnieki gūtu vienprātīgu slēdzienu par to, kas īsti bija šī mistiskā “viešņa”.

#4 Vai mūsu Galaktikā eksistē vairāki desmiti citplanētiešu civilizāciju?

Lūkojoties zvaigžņotajās nakts debesīs, ne viens vien no mums ir aizdomājies par to, vai tur, augšā, tālumā, varētu būt vēl kāds, par kura eksistenci mēs nezinām? Pagājušā gada jūnijā Astrofizikas žurnālā ASV (“The Astrophysical Journal”) publicētais pētījums sniedz atbildi. Proti, “Piena Ceļa” galaktikā eksistējot 36 inteliģento citplanētiešu civilizāciju.

Kā pētnieki nonāca līdz šim skaitlim? Gluži vienkārši – izmantojot vairākus gadu desmitus senu sistēmu, ko dēvē par Dreika formulu. To 1961. gadā radīja amerikāņu astronoms Frenks Dreiks (Frank Drake), mēģinot kvantificēt aptuveno civilizāciju skaitu, ar kurām mūsu Galaktikā teorētiski būtu iespējams sazināties (inteliģentās civilizācijas).

Lai gan visi formulas mainīgie lielumi ir zināmi, un mūsdienās aprēķināt šo civilizāciju skaitu ir iespējams, tas nenozīmē, ka mums tuvākajā laikā varētu izdoties ar kādu no tām sazināties. Kaut vai tā iemesla dēļ, ka tuvākā inteliģentā civilizācija atrodas 17 000 gaismas gadu attālumā no Zemes.

#5 Vai melnā cauruma tuvumā varētu būt dzīvība?

Meklējot dzīvības eksistences pierādījumus Visumā, vairums zinātnieku dod priekšroku tam, ko viņi jau zina, proti, meklē Zemei līdzīgas planētas, kas riņķo ap zvaigzni. Taču, kā būtu, ja planēta riņķotu ap melno caurumu? 

Šī ideja patiesībā nemaz nav absurda vai dīvaina, jo, pretēji populārajam pieņēmumam, ka melnie caurumi neatgriezeniski un ar milzīgu spēku iesūc sevī visu apkārt esošo, tā nebūt nav. To tuvumā varētu eksistēt ne tikai gravitācijas ziņās stabilas orbītas, bet arī gaisma no kosmiskās telpas starojuma. Šī gaisma, ko veido agrīnā Visuma paliekas ar temperatūru tuvu absolūtajai nullei, sasiltu, nokļūstot melnajā caurumā. Zinātnieki 2020. gada pavasarī laida klajā pētniecisku rakstu, kurā norādīts, ka šādā veidā organismiem, kuri par savu mājvietu izvēlējušies tik neparastu vietu, tiktu nodrošināts nepieciešamais siltums un enerģija. To, vai gūsim pierādījumus šādai teorijai, atliek tikai minēt.

Arī Tev ir iespēja atklāt ko nebijušu un kļūt par liecinieku viena apņēmīga citplanētieša piedzīvojumiem uz Zemes aizraujošajā seriālā “Vietējais citplanētietis”, kam varēsi sekot līdzi katru piektdienu, jau no 7. maija plkst.22.00 kanālā FOX!

5 paņēmieni, lai veiksmīgi pieturētos pie jaunā gada plāniem

Lai nospraustu jaunus mērķus, nav nepieciešams gaidīt jauno gadu, lai gan virums cilvēku mērķus nosprauž gada sākumā, bet nereti ir tā, ka šis mērķu saraksts netiek pilnībā realizēts. Šie ir 5 paņēmieni, lai pēc iespējas veiksmīgāk realizētu savus 2022. gada mērķus. 

1. Noskaidro ko vēlies un kāpēc

Apstājies un pārdomā pagājušo gadu un to, kā vēlies justies jaunajā gadā. Kā tas tev izskatās? Padomā par to, kā tas izskatītos, kad jūs izpildītu savus nospraustos mērķus. Vizualizējiet savus mērķus un pēc tam izdomā darbības šo mērķu veiksmīgai realizācijai. Katra mērķa realizēšana prasa konkrētus “mazos solīšus”. Kādi tie ir?

2. Mērķiem jābūt reāliem, neviens nav supervaronis

Sadaliet lielākus mērķus mazākos. Lai gūtu motivāciju nepieciešams sevi paslavēt arī par nelielām uzvarām. Ja vēlaties iegūt sertifikātu savā karjeras jomā, sadaliet šo apņemšanos uzdevumos, piemēram, mācību materiālu iegūšana vai reģistrēšanās eksāmenam, katra eksāmena nokārtošana. Kāda būtu neveselīga mērķu nospraušana? Piemēram, uzstādīt mērķi, ka mācīsieties 5 stundas, bet realitātē tās būs tikai divas. Šādi ir visai neveselīgi sevi mocīt.

3. Maini savu rutīnu

Ja tava apņemšanās ir mainīt darbu. Ko šogad plāno darīt citādi, lai sasniegtu šo lēmumu? Konkrētāk, kādi ieradumi jums tagad ir, kas attur jūs no šīs apņemšanās? Iespējams, jums ir tendence katru nakti zaudēt divas līdz trīs stundas, skatoties televizoru vai apmeklējot sociālos medijus. Šo laiku var pavadīt, lai papildinātu savu CV. Izvērtējiet to, kā jūs pavadāt savu brīvo  laiku.

4. Iegūsti atbildīgu draugu

Atrodi kādu personu, kura arī ir nospraudusi jaunā gada mērķus. Mudiniet viens otru koncentrēties uz panākumiem un regulāri uzturiet kontaktus, lai aprunātos par jau realizētajiem sasniegumiem. 

5. Atcerieties savu “kāpēc”

Ikreiz, kad novērsies no savām apņēmībām, atceries, kādēļ vēlies ko mainīt un, kā tas uzlabos tavu dzīves kvalitāti.

Svarīgi!

Pažēlo sevi, ja nesasniedz savus mērķus. Pieraksti vai dokumentē savu progresu, kā arī to, kā jūties sasniedzot mērķus. Ja nesasniedz noteiktas cerības nenosodiet sevi. Neizdošanās arī ir viens solis pretī mērķa sasniegšanai. 

5 paņēmieni, kurus pašpārliecinātas un iekārojamas sievietes pielieto pirmajā randiņā!

Vai jūs bieži ejat uz pirmajiem randiņiem, bet nekad uz otro un vēl jo vairāk uz trešo? Jūs nevarat saprast, kā atstāt uz vīrieti labu iespaidu?

Pievērsiet uzmanību 5 trikiem, kurus ievēro sievietes, lai iekarotu vīrieša interesi:

1. Izsaki viņam komplimentu.

Vīriešiem patīk saņemt komplimentus no sievietēm. Tas viņam dos pārliecību un viņš vēlēsies tevi satikt vēl un vēl.

Ir svarīgi zināt, kādus komplimentus izteikt. Ievērojiet viņā kaut ko īpašu. Varbūt viņa ģērbšanās stils, varbūt viņš teica kaut ko tādu, kas jūs iedvesmo, vai varbūt tās ir viņa manieres. Svarīgi ir izteikt komplimentus par to, ko viņš pats ir sasniedzis. Tas parādīs, ka jums viņš patiesi interesē!

Ja izteiksiet komplimentu viņa skaistajām acīm, viņš to ātri aizmirsīs.

2. Esi draudzīga pret citiem.

Esi laipna pret viesmīli vai jebkuru citu personu, kuru satiec randiņa laikā, piemēram, pret viņa paziņām vai kādu no ģimenes, biroja. Tas parādīs jūsu labās morālās vērtības. Tas padarīs jūs pievilcīgāku. Kad tu cieni citus, tas liek vīrietim saprast, ka tu cieni sevi un cienīsi arī viņu.

Vīrietim ir vajadzīga cieņa, lai iemīlētu sievieti.

3. Parādi īsto sevi.

Būt autentiskai ir svarīgi! Neaizraujies ar sociālajiem medijiem un filtriem. Vīrietis vēlas zināt, kas tu patiesībā esi, kas tev patiesībā patīk un interesē. Ja tu neatklāsi savu identitāti, viņš nevarēs tevī atrast kaut ko tādu, kas viņu varētu aizķert.

Jūsu nespēja parādīt savu patieso es neļaus jums izveidot saikni vienam ar otru. Esi pašpārliecināta un tas tevi atšķirs no masām. Esi pārliecināta, ka tev ir ko dot šīm attiecībām.

4. Neatliec randiņu, it īpaši uz nakti.

Pirmajam randiņam pietiek ar 2-3 stundām. Tas palīdzēs saglabāt intrigu, noslēpumu un neļaus jums pārāk daudz iedzert un pieņemt nepārdomātus lēmumus. Turklāt šādi tu parādīsi, ka esi cienījama sieviete un novērtē savu laiku!

5. Saki “jā” piedzīvojumiem.

Pirmajam randiņam nav jānotiek restorānā… Var doties uz dabu, kādu meistarklasi vai izstādi. Vienmēr piekrītiet šādiem pasākumiem, tas noteikti sildīs viņa interesi.

Vīriešiem patīk sievietes, kuras ir gatavas kaut kam jaunam un piedzīvojumam. Pirmā randiņa būtība ir izklaidēties un flirtēt!

5 paņēmieni, kā panākt savas vēlēšanās piepildījumu

 
happy
Vismaz ir vērts izmēģināt. Mums ir daudz un dažādas vēlmes, sapņi un ieceres. Smagi strādājam, lai tās piepildītu. Vai tieši otrādi, nolaižam rokas un dzīvojam dzīvi priekš citiem. 
 
Bet vēlēties  –  varbūt viss ir vienkāršāk. Ir dažas gaisīgas norādes. 
 
Tātad…
 
  • Šai vēlmei ir jābūt jūsu. Tai nevajadzētu būt pārņemtai no citiem, vai ir kādai cilvēku grupas vēlmei, kuru jūsu dvēsele nemaz tik ļoti nevēlas. Ja dvēsele nepiedalās, tad vēlēšanās piepildās ar lielām grūtībām. 

 

  • Pārliecība par sekmēm. Jums jābūt tai 100%. Piemēram, Volts Disnejs, pēc tam slavenais animācijas filmu lielmeistars, bērnībā zīmēja mājas sienas ar krītu. Papīram un zīmuļiem toreiz ģimenē naudas nebija. Visi pieaugušie, un arī vienaudži, sacīja vienbalsīgi: “Tādai lietai nav perspektīvas”. Ja būtu paklausījis, tad kāda būtu kino vēsture šodien, nezina neviens!

 

  • “Palaidiet” savu vēlēšanos. Visu varam salīdzināt ar gaisa balonu. Mēs savu vēlēšanos piepūšam kā balonu. Vairāk un vairāk šo vēlēšanos apaudzējot ar detaļām un niansēm. Laiks šo balonu – vēlēšanos palaist gaisā. Taču mēs šo balonu turam pie sevis, palaižam ārā gaisu, tad to piepūšam tā, ka tas pārplīst. Tā mēs rīkojamies arī ar sirdī auklēto vēlēšanos –  reizēm pieklusinām, reizēm ātri gribam piepildīt. Mums tikai balons jāpalaiž gaisā, un arī vēlēšanās jāpalaiž debesīs, kur to uzklausīs un saveidos riņķī apstākļus, lai vēlēšanās tiktu piepildīta.

 

  •  Savu vēlēšanos vizualizējiet. Vismaz 15 minūtes dienā, iedomājieties vīziju saistībā ar jūsu vēlmi. Iedomājieties to no pirmās personas, kas, protams, esat jūs.

 

  • Un smaidiet. Ja jūsu garastāvoklis kļūst smaidīgāks, tad arī Kosmoss atsaucas un palīdz it visā! Bet parasti, ja esiet skumjš, žēlojaties par apkārtni un domājat  melnas domas, tādā veidā arī negatīvo piesaistot ap sevi negatīvo auru. Pacentieties visu ap sevi redzēt pozitīvā gaisotnē un ar smaidu. 
 
Neticat? Bet dariet visu ar smaidu. Un jums sāks veikties jūtami vairāk, un jūsu vēlēšanās kļūs arvien tuvāka piepildījumam. 
 
 

5 pamatvajadzības, kuras mēs meklējam attiecībās

Cilvēks ir sabiedriska būtne. Bez kontakta ar citiem cilvēkiem mēs neattīstāmies, bet ko mēs meklējam dibinot kontaktu ar citiem cilvēkiem?

1. Drošība

Veselīgās attiecībās mēs varam būt tādi, kādi esam, nebaidoties no atraidījuma, nebaidoties zaudēt mīlestību un cieņu.

2. Novērtējums

Mēs vēlamies būt novērtēti. Vai mēs gribam būt tuvi tiem, kas mūs nesaprot, nenovērtē un neciena? Protams, pilnīga izpratne nav iespējama – mēs ne vienmēr saprotam paši sevi, bet cieņa ir visa pamats. Katram no mums ir svarīgi izjust atzinību un novērtējumu par labi padarītu darbu vai jebkuru citu izpausmi.

3. Pieņemšana

Mums ir svarīgi tikt uzklausītiem. Katram cilvēkam ir vajadzīga vismaz viena uzticības persona, kura nenosodīs un pieņems pat, ja nepiekritīs mūsu viedoklim vai rīcībai.

Spēja pieņemt otra viedokli ir svarīga prasme veselīgās attiecībās!

4. Kopības sajūta

Cilvēkam ir ļoti svarīgi atrast savu komūnu jeb cilvēkus ar kuriem jauki pavadīt laiku, piemēram, ejot pārgājienos, spēlējot galda spēles vai apmeklējot kopīgi dažādus pasākumus.

5. Pozitīva ietekme

Jebkurās attiecībās mēs vēlamies viens otru iedvesmot. Attiecībās ir ļoti svarīgi otru ne tikai atbalstīt, bet arī motivēt.

5 pamatnoteikumi tīrai sejas ādai. Saglabā, lai nenozūd!

5 pamatnoteikumi tīrai sejas ādai. Saglabā, lai nenozūd! 2

istock_000009179350_medium

1. Rokas nost no sejas! Pilnīgi nopietni, lielākā mūsu sejas ādas problēma ir ”netīras rokas”. Uz mūsu rokām ir vesela kaudze visādu netīrumu, baktēriju, mikrobu un citādu riebeklību.

2. Nomazgājiet seju divas reizes dienā. Ja sejas āda ir sausa, tad lietojam losjonu, vai putas, ja taukaina – želeju.

3.  Neaizraujaties ar losjoniem un tonikiem, kas satur alkoholu un ir domāti pret pinnēm. Un neberzējiet seju , jo tā jūs taukainas sejas ādas vietā saņemsiet taukainu sejas ādu, kas zvīņosies un tad gan jūs nomocīsieties.

4.  Lietot skrubi vajag obligāti, jo tas lieliski attīra jūsu sejas ādu no atmirušajām ādas šūnām, kā arī attīra aizsistās poras. Bet nu te atkal nevajag pārcensties un nerīvējiet seju stipri, jo tā to ir viegli savainot. Skrubi lietojiet vienu reizi nedēļā, ja skrubis ir maigs, var arī biežāk.

5.  Baro ādu kā no ārpuses, ar attiecīgiem krēmiem, tā arī no iekšpuses, lietojot uzturā vitamīnus un minerālvielas.

Rakstu iesaka Capture

 

5 pamatnoteikumi dabiskas kosmētikas izvēlei

Lūk, pieci dabīgās kosmētikas likumi:

1.  Dabīgā kosmētika sastāv tikai no augu izcelsmes sastāvdaļām;

2. Tā kā konservanti ir iegūti no augiem, dabīgajai kosmētikai ir īss uzglabāšanas termiņš;

3. Dabīgajai kosmētikai nav izteikti spēcīgs aromāts un krāsa, jo netiek pievienoti aromatizētāji un sintētiskās sastāvdaļas;

4. Netiek izmantotas minerāleļļas, dažādi parabēni, silikoni, parafīni, kas lielākoties ir naftas produkti;

5. Tā nesatur spirtus, acetonu un citus šķīdinātājus ūdens fāzē, kā arī trihlozānus, ftalātus, formaldehīdus, ķīmiskās krāsvielas, ģenētiski modificētas sastāvdaļas un citus bīstamus vai toksiskus savienojumus.

Ievērojot šos piecus likumus, tu varēsi būt droša par iegādātās kosmētikas dabisko izcelsmi un neiekļūsi atsevišķu ražotāju radītājās maldinošajās lamatās.

dabigs_prod._365_01

Likumus apkopoja dabīgās kosmētikas tīkls "Naturel".

5 padomi: Ko darīt, ja ir aizsmakusi balss?

Balss ikdienā pilda ļoti svarīgu funkciju, jo cilvēks pēc dabas ir sociāla būtne, kam nepieciešams komunicēt ar apkārtējiem. Tāpēc brīžos, kad balss aizsmok vai “pazūd pavisam”, jūtams izteikts diskomforts un pat ikdienišķas darbības kļūst grūtāk paveicamas. Visbiežāk aizsmakums ir simptoms kādai no elpceļu saslimšanām, un to pavada arī sauss klepus, taču tas nav vienīgais aizsmakuma cēlonis. Vairāk par to, kas rada aizsmakumu un ko darīt, lai balsi pēc iespējas ātrāk atgūtu, skaidro aptieku tīkla Apotheka farmaceite Līga Cīrule.

“Aizsmakusi balss var izklausīties elpojoša, raupja, saspringta, var būt arī izmaiņas skaļumā vai tembrā. Jāatceras gan, ka balss aizsmakums ir simptoms, nevis slimība, un tā cēloņi var būt dažādi, tomēr, par laimi, visbiežāk tie nav nopietni un pazūd īsā laika posmā. Taču, ja aizsmakums saglabājas ilgāk par desmit dienām, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu,” norāda farmaceite Līga Cīrule.

Laringīts – visbiezākais iemesls aizsmakumam

Visbiežāk aizsmakums saistīts ar balsenes iekaisumu jeb laringītu. Balsenes iekaisumu var izraisīt vīrusa infekcija jeb saaukstēšanās vīrusi, bakteriāla infekcija vai balss saišu pārpūlēšana, piemēram, kliedzot vai dziedot. Akūta vīrusa izraisīts laringīts ir pašlimitējošs, proti, tam nav nepieciešama speciāla ārstēšana, un tas pāriet desmit dienu laikā. Laringīta simptomi var būt arī kairinoša sajūta un sāpes kaklā, kā arī sauss klepus. Savukārt, ja laringīts norit ilgāk par trim nedēļām, tas uzskatāms par hronisku. 

Nozīme arī balsenes uzbūvei

“Saaukstēšanās vīrusi ir ļoti dažādi – ir vīrusi, kuri iedzīvojas balsenē un rada tur iekaisumu, bet ir tādi, kas tajā neiedzīvojas, un tāpēc ne visiem vienmēr pie saaukstēšanās ir arī aizsmakusi balss. Tāpat arī pie balss pārslodzes – ir cilvēki, kuri pēc skaļas dziedāšanas koncertā nākamajā dienā neizjutīs nekādas izmaiņas, bet kāds “paliks bez balss” – tas atkarīgs no katra cilvēka balsenes uzbūves, muskulatūras un balss saitēm,” skaidro farmaceite.

5 padomi, ko darīt, ja aizsmakusi balss

#1 Arī čukstēt nedrīkst!

Lai aizsmakums mazinātos, pats svarīgākais ir balseni atpūtināt. Pāris dienas jāizvairās no runāšanas, kliegšanas, dziedāšanas. Maldīgi uzskatīt, ka čukstēt drīkst, jo arī tā ir balss saišu nodarbināšana un nav mazāk kaitīga kā runāšana normālā balss tonī.

#2 Silti dzērieni

Ja balss aizsmakusi, nepieciešams kakla gļotādu mitrināt, dzerot daudz šķidruma. Vislabāk palīdzēs silti dzērieni, piemēram, tēja, buljons vai zupa, taču tie nedrīkst būt karsti, jo tas var radīt vēl lielāku pietūkumu.

#3 Sūkājamās tabletes

Palīdzēt pret balss aizsmakumu var arī sūkājamās pastilas, tabletes un konfektes, jo, sūkājot tās, izdalās siekalas un kakls tiek mitrināts.

#4 Inhalācija

Inhalācija mitrina balsenes gļotādu un mazina tūsku. Ir vairākas iespējas, kā to darīt – visdrošākais un ērtākais variants ir izmantot tvaika inhalatorus un elpot fizioloģisko šķīdumu. Taču, ja mājās nav inhalatora, var katliņā novārīt kumelītes ziedus, salvijas lapas vai priežu pumpurus un elpot to tvaikus. Ar inhalācijām mājas apstākļos gan jābūt uzmanīgiem, nedrīkst elpot pavisam karstus tvaikus, lai neapdedzinātu elpceļus. Kā arī starp inhalācijas trauku un seju jāievēro 20–30 centimetrus liels attālums. 

#5 Nē kafijai, alkoholam un cigaretēm

Kofeīns un alkohols vēl vairāk sausina kakla gļotādu, tāpēc jāizvairās no to lietošanas. Tāpat jāizvairās no smēķēšanas, jo tabakas dūmi ir vistiešākie balsenes kairinātāji. Smēķētājiem nereti ir piesmakusi balss, kas liecina par pastāvīgu balsenes kairinājumu.

Arī kuņģa skābes reflukss, alerģijas un stress var radīt aizsmakumu

Ja balss aizsmakums turpinās ilgāk par desmit dienām, jāapmeklē ārsts, lai izzinātu tā iemeslu. Aizsmakuma cēloņi var būt dažādi, piemēram, kuņģa skābes reflukss – kad kuņģa skābe ieplūst atpakaļ barības vadā. Tāpat to var izraisīt arī smēķēšana, pārmērīga klepošana, alerģija, psihogēnie faktori, piemēram, stress, vairogdziedzera slimības, rīkles bojājums, kā arī izaugumi uz balss saitēm (polipi), labdabīgie un ļaundabīgie audzēji.

5 padomi, lai tu justos un izskatītos lieliski katru dienu!

Patiesībā, tas ir daudz vienkāršāk nekā sākumā varētu šķist. Viss, kas tev ir jādara, ir jāseko līdzi šiem vienkāršajiem soļiem:

Smaidi

Nav nekā skaistāka, kā patiess un laimīgs smaids. Pat, ja tev nepatīk, kā tu izskaties smaidot, tās emocijas, ko tas parāda, padara tevi skaistāku. Pētījumi ir pierādījuši, ka smaids ir ne tikai „lipīgs”, bet patiesi padara cilvēku skaistāku citu acīs. Tāpat tas uzlabo garastāvokli gan tev, gan apkārtējiem. Pamēģini, nenožēlosi! 

Valkā apģērbu, kurā jūties labi

Katrai no mums skapī ir apģērbs, ko nekad neesam uzvilkušas. Bet, kad, kārtojam skapi un plānojam to apģērbu izmest – neceļas roka to darīt. Pazīstama situācija? Bet tagad iesakām tev saņemties un iztīrīt to skapi reizi par visām reizēm. Piepildi to tikai ar tām drēbēm, kas tev patīk un liek justies skaistai!

Rūpējies par savu ķermeni

Zinām, ka ilgi un grūti treniņi biedē daudzas sievietes. Bet patiesībā, viss, kas tev ir nepieciešams, ir 20 minūtes dienā. Un obligāti nodarbojies tikai ar tām fiziskajām aktivitātēm, kas tev sagādā prieku. Citādāk ātri apniks… Sportiskās aktivitātes ir labas ne tikai tavam ķermenim, bet arī garam! Fizisko aktivitāšu laikā izdalās laimes hormons, enerģija un veselība!

Dzer daudz ūdens

Jā, tas ir svarīgi. Varbūt ne divus litrus uzreiz, bet noteikti vairāk, nekā tu dzer tagad. Daudziem cilvēkiem tā patiesi ir problēma, taču atrisināt to ir viegli. Ūdens tavam organismam sniedz daudz labuma: attīra no toksīniem, uzlabo ādas stāvokli, stiprina nagus, palēlina novecošanās procesus un vēl daudz citu labumu. Tā kā… Ielej labāk sev glāzi ūdens. Tavs organisms pateiks „paldies”!

Regulāri rūpējies par savu ādu

Kura gan negrib sev tīru, svaiga paskata ādu bez krunciņām… Mazgā, tīri, aizsargā savu ādu. Lieto atbilstošus aizsarglīdzekļus. Nepatīk bālums? Tiec tam pāri! Iedegums nav nemaz tik labs. Tas sausina ādu un paātrina krunciņu veidošanās procesus.

Autors: Dieviete.lv

5 padomi, lai sakārtotu miega režīmu 

Ekstremāli faktori un traumatiska pieredze var izraisīt nopietnas miega modeļu izmaiņas, tostarp izmainīt sapņu saturu vai veicināt murgus, tādēļ pašreizējos apstākļos pēc Covid-19 pandēmijā pārdzīvotā un saistībā ar satraucošajiem karadarbības notikumiem Ukrainā ikgadējās Starptautiskās miega dienas šogad izvēlētais sauklis “Kvalitatīvs miegs, vesels prāts, laimīga pasaule”  Latvijas sabiedrībā šobrīd var būt grūti īstenojams, pēc aizvadītajās nedēļās ikdienas darbā pieredzētā bažas pauž Veselības centru apvienības (VCA) Neiroklīnikas speciālisti. Paredzams, ka pacientu skaits, kuriem ir dažādi veselīga miega traucējumi un nepieciešama ārstu palīdzība, tuvākajā laikā palielināsies. 

“Miega problēmas ir globāla epidēmija, kas apdraud veselību un dzīves kvalitāti līdz pat 45% pasaules iedzīvotāju, un arī Latvijā tādu ir ne mazums. Kvalitatīvs un atjaunojošs miegs ir būtisks ikdienas funkcionēšanai, jebkuras režīma izmaiņas cilvēku spēj izsist no ritma – pat tāds šķietams sīkums kā pulksteņa pagriešana divreiz gadā, kur nu vēl pašreiz karadarbības Ukrainā izraisītie pārdzīvojumi! Pētījumi liecina, ka miega kvalitātei, nevis kvantitātei ir lielāka ietekme uz dzīves kvalitāti un cilvēka ķermeņa funkcionēšanu dienā, tādēļ šobrīd ļoti svarīgi ir apzināti regulēt savas ikdienas darbības, lai spētu arī kaut dažas stundas pilnībā atpūsties. Protams, ka miega veselības jautājumu loks ir daudz plašāks, tādēļ esam gandarīti, ka pusgadu pēc iespējas sākt strādāt ar inovatīvām un Latvijā unikālām metodēm miega problēmu konstatēšanā, mums izdevies sākt sniegt praktisku medicīnisko palīdzību vairākiem pacientiem, kuri, kā izrādās, slimo ar ļoti retām miega traucējumu slimībām. Viņi par to esamību līdz šim nebija nojautuši, bet arī mums ārstiem šī ir jauna pieredze un vēlreiz apliecina, ka jebkuras novirzes no normas – stipra krākšana, miegainība dienā, zobu griešana naktī, runāšana vai pat staigāšana miegā, vairākkārtēja pamošanās naktī, nespēja aizmigt u.c. – ir vērā ņemamas un par tām vajadzētu konsultēties ar ārstu. Varam apliecināt, ka lielākā daļa miega traucējumu ir novēršami vai ārstējami, tomēr jāatzīst, ka mazāk nekā viena trešdaļa slimnieku meklē profesionālu palīdzību,” stāsta neirologs, VCA Neiroloģijas dienesta vadītājs Jānis Mednieks. 

Lielākā daļa miega traucējumu ir novēršami vai ārstējami

Miegam ir izšķiroša nozīme emociju apstrādē. Ir pierādīts, ka miegs veicina emocionālu epizodisku atmiņu veidošanos visos posmos, kas veido atmiņas apstrādi. Gluži pretēji, miega zudums pasliktina mūsu emocionālās informācijas apstrādes procesus.  

Apmeklējot miega speciālistu, viņš lūgs izstāstīt, kāds ir pacienta naktsmiers un biežākās sūdzības. Speciālists uzdos konkrētus jautājumus, lai noskaidrotu ar miega problēmām saistītos iemeslus. Dažos gadījumos ar to pietiks, lai izprastu problēmu, bet dažkārt, iespējams, būs nepieciešams veikt asins analīzes vai kādu no miega izmeklējumiem. Ir dažādi miega izmeklējuma veidi, bet biežāk izmantotie vai informatīvākie ir pilna polisomnogrāfija un poligrāfija, skaidro VCA sertificētā pediatre – miega speciāliste, Latvijas Miega medicīnas biedrības valdes locekle Marta Celmiņa. Tā kā miegs ir saistīts ar daudzām fizioloģiskām sistēmām, tad nepietiekams miega ilgums un slikta miega kvalitāte ir saistīta ar vairākiem nelabvēlīgiem veselības rezultātiem — paaugstinātu mirstības risku, svara pieaugumu un aptaukošanos, diabētu un vielmaiņas traucējumiem, iekaisumiem, sirds un asinsvadu slimībām, neirokognitīvās darbības traucējumiem, garīgas veselības traucējumiem.

• Ir pierādīts, ka nepietiekošs vai nekvalitatīvs miegs izraisa atmiņas, informācijas apstrādes ātruma traucējumus.

• Nepietiekošs, neregulārs vai neveselīgs miegs slikti ietekmē  garīgo veselību.

“Pietiekami ilgi un labi izgulēties – tā nav kaprīze. Lai gan šķiet, ka viss svarīgais ar mums notiek nomodā, miegs, tāpat kā elpošana vai uzturs, ir viena no mūsu fizioloģiskajām pamatvajadzībām,” atgādina Marta Celmiņa.

5 padomi, lai sakārtotu miega režīmu 

Iet gulēt un celties apmēram vienā un tajā pašā laikā. Pirms naktsmiera censties norimt, nepievēršoties pārliekai fiziskajai (4 st. pirms miega) vai garīgajai aktivitātei. Lai atslēgtos no dienas ritma, var iziet pastaigā svaigā gaisā. 

Vakarā var atteikties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafijas vai stipras tējas, un smagnējas maltītes, it īpaši gaļas ēdieniem. Vismaz divas stundas pirms gulētiešanas vislabāk neēst neko, lai organisms netiktu nodarbināts ar gremošanas procesiem, kas var traucēt mierīgam miegam.

Ēdienkartē ieteicams iekļaut vairāk tādu produktu, kas satur magniju un B grupas vitamīnus vai arī uzņemt tos papildus ar uztura bagātinātājiem.

Stundu pirms gulētiešanas vēlams izvairīties no elektronisko ierīču (televizora, datora, mobilā telefona) lietošanas. Tā vietā ir labāk izvēlēties kādu nodarbi – piemēram, lasīšanu, peldi siltā vannā, mierīgas mūzikas klausīšanos, kas palīdz relaksēties. 

Pirms miega nelietot alkoholiskus dzērienus. Atmest smēķēšanu – nikotīns darbojas kā stimulators, tāpēc smēķētājiem miegs ir sliktāks.

Kādi līdzekļi miega uzlabošanai iegādājami aptiekā

Aptiekās iegādājami daudzveidīgi miega kvalitāti uzlabojoši līdzekļi. Tie var būt gan recepšu, gan bezrecepšu. “Vispiemērotākos recepšu medikamentus tieši jūsu problēmai varēs piemeklēt ārsts. Ir dažāda veida recepšu zāles, kas ietekmē iemigšanu un miega ciklu. Jāatceras, ja zāles labi palīdz citam cilvēkam, tas nenozīmē, ka palīdzēs arī jūsu gadījumā,” uzsver sertificētais „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs.

No bezrecepšu medikamentiem ir miega hormons melatonīns un dažādi citi nomierinoši līdzekļi ar iemigšanu veicinošu iedarbību. Tie ir līdzekļi, kas satur baldriāni, apini, melisu, magniju un citas dabīgas izcelsmes vielas. Ja sliktā miega kvalitāte nav saistīta ar nemieru un stresu, tad nomierinošie līdzekļi maz palīdzēs, brīdina Vadims Brižaņs: “Arī uztura bagātinātāju sastāvā ir melatonīns, kā arī tā kombinācijas ar ārstniecības augiem un nomierinošo aminoskābi L-teanīnu. Aktīvo vielu saturs uztura bagātinātājos ir zemāks nekā bezrecepšu zālēs, un tie ir paredzēti profilaktiskai lietošanai.”

5 padomi, kuri palīdzēs izvēlēties pareizo zobu birsti

ka izveleties zobu birstiPlašais un daudzveidīgais zobu birstīšu klāsts veikalos pircējiem nereti rada apjukumu – kā izvēlēties sev atbilstošāko? Dažādu parametru, krāsu, dizainu, cenu un zīmolu jūklī ātri iespējams apjukt. Izvēloties nepiemērotu zobu birsti, iespējams ne tikai satraumēt zobus un smaganas, bet arī iedzīvoties dažādās mutes dobuma problēmās, jo nereti, vēloties, lai zobu tīrīšana neaizņemtu daudz laika, cilvēki izvēles birstītes ar cietiem sariņiem, cerot, ka ar tiem ātrāk būs iespējams noņemt aplikumu. Ko ņemt vērā, lai, iegādājoties sev zobu birstīti, izvēlētos piemērotāko?

  • Zobu birstītes sariņu cietība

Ražotāji iedala zobu birstītes četrās grupās – cietās, vidēji cietās (medium), mīkstās (soft) un ļoti mīkstās. Lai atrastu to zobu birstīti, kura ir piemērota tieši jūsu zobiem, prātīgāk būtu konsultēties ar zobārstu vai zobu higiēnistu. Šie speciālisti noteikti zinās, kuras firmas un cietības birstītes būs jums atbilstošākās, turklāt jūs novērsīsit risku, satraumēt smaganas un zobus.

Cilvēki, kuriem ir veselas smaganas un nav pastiprināta zobu jutīguma, parasti izvēlas birstītes ar mīkstiem vai vidēji cietiem sariņiem. Mīts, ka birstes ar cietiem sariem labāk notīra zobus, ir pilnībā aplams. Tieši pretēji, mīkstākie sariņi ir elastīgāki, tādēļ tie labāk pielāgojas zobu formai, kā arī palīdz piekļūt grūti aizsniedzamām vietām, netraumējot smaganu audus.

  • Birstīte ar sintētiskajiem vai dabīgajiem sariņiem

Kā zināms, mūsdienās par modes lietu ir kļuvis viss dabīgais, taču, meklējot sev zobu birstīti, tomēr vajadzētu ņemt vērā speciālistu ieteikumus. Pētījumos atklāts, ka dabīgo šķiedru birstīšu sariņi ir poraini, līdz ar to, tie mitrumā uzbriest, radot patīkamu vidi mikrobu attīstībai. Savukārt sintētiskie (neilona) sariņi ir apstrādāti ar īpašu vielu, kas neļauj tajos vairoties mikroorganismiem.

  • Zobu birstītes galviņas lielums un forma

Izvēloties kvalitatīvu zobu birstīti, jāņem vērā arī šis parametrs. Birstītes galviņai, kuru izmanto pieaugušais, jābūt nelielai – aptuveni 2,5 līdz 3 centimetri, jo šajā gadījumā sariņi nosedz divus līdz trīs zobus. Tāpat speciālisti iesaka apskatīt, kā ir izkārtoti sariņi – ja tie dažāda garuma, notīrīt aplikumu būs vienkāršāk.

  • Zobu birstītes gumijotā daļa

Ražotājiem izdomas netrūkst, tādēļ veikalu un aptieku plauktos var atrast gan ļoti vienkāršas, gan arī ļoti sarežģītas zobu birstītes, kuras vairāk atgādina kādu kaujas ierīci no fantastikas filmas. Gumijas detaļas, kas iestrādātas zobu birstīšu kātiņos, palīdz tos stingri noturēt rokā arī tad, kad birstīte ir mitra. Savukārt rievotais gumijas pārklājums un birstītes galviņas parasti domāts mēles tīrīšanai.

  • Zobu birstītes derīguma termiņš

Kā zināms, nekas šajā pasaulē nav mūžīgs. Tas attiecas arī uz zobu birstītēm. Speciālisti tās iesaka mainīt aptuveni reizi trīs mēnešos, jo ir pierādīts, ja jauna birstīte palīdz likvidēt pat par 30% vairāk aplikuma. Tomēr katrs gadījums var būt individuāls un, ja redzat, ka birstītei jau ātrāk parādās nodiluma pazīmes, piemēram, sariņi mainījuši krāsu vai sākuši izliekties uz sāniem, nepieciešams doties uz veikalu vai aptieku un iegādāties jaunu zobu tīrīšanas instrumentu. Starp citu, ja jums bieži nākas mainīt birstītes, tas var liecināt par to, ka zobus tīrāt pārāk spēcīgi.

Zobu higiēna sākas katra paša rīcībā. Zobārsts vai zobu higiēnists nespēj paveikt tik daudz, cik jūs pats, regulāri un pareizi tīrot savus zobus. Taču, protams, nedrīkst aizmirst arī par šo speciālistu apmeklēšanu. Ņemiet vērā šos padomus, un smaids būs jūsu skaistākā rota!

5 padomi, kas ļaus uzlabot miega rutīnu 

Miegam ir ļoti liela nozīme mūsu ikdienas dzīvē. Labi miega ieradumi palīdz uzlabot mūsu fizisko veselību un vispārējo labsajūtu. Tāpēc, lai sāktu uzlabot miega kvalitāti, ir svarīgi izvērtēt savus paradumus un ikdienā sekot līdzi tam, cik kvalitatīvs ir miegs. Samsung eksperts dalās padomos, kā stabilizēt savu miega rutīnu, pielāgojoties jaunam režīmam un pārmaiņām gan fiziski, gan psiholoģiski.

Guļam mazāk un mazāk efektīvi

“Dati atklāj, ka vidējais miega ilgums pasaulē ir samazinājies no 7 stundām un 3 minūtēm līdz 6 stundām un 59 minūtēm[1], kas ir mazāk par ASV Nacionālā miega fonda rekomendētajām septiņām stundām. Vēl viens satraucošs aspekts – aizvien lielāks nomodā atrašanās laiks mums guļot. Esot nomodā miega laikā samazinās miega efektivitāte – tas ir galvenais miega kvalitātes faktors, ko nosaka, aprēķinot faktiskā miega laika attiecību pret kopējo gultā pavadīto laiku katru nakti,” stāsta Samsung produktu treneris Eduards Krumovics.

Nedēļas nogalē guļam par 44 minūtēm ilgāk

Nepastāvīgs miega režīms ietekmē arī miega kvalitāti. Miega trūkums – miega nesamērīguma rādītājs, kas norāda uz atšķirību starp miega daudzumu darba dienās un brīvdienās – arī rada miega problēmas. Vislielākais miega trūkums ir jauniešu vidū – cilvēkiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem miega trūkums ir gandrīz divreiz lielāks nekā cilvēkiem vecumā no 70 līdz 80 gadiem: attiecīgi 49 minūtes un 29 minūtes. Visā pasaulē nedēļas nogalēs cilvēki guļ vidēji par 44 minūtēm ilgāk.

Pieci padomi, kā samazināt miega traucējumus un uzlabot labsajūtu:

  1. Esi aktīvs un kusties

Pētījumi liecina, ka fiziskas aktivitātes dienas laikā var palīdzēt mums vakarā aizmigt ātrāk. Tāpēc, ja ir grūtības aizmigt un nostabilizēt savu miega režīmu, ieteicams ir kārtīgi pasportot vai būt aktīviem visas dienas garumā. Arī gara pastaiga ķermenim nāks par labu. Liela nozīme ir arī uzturam – 3 stundas pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst, savukārt vismaz 6 stundas pirms miera atturēties no kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas.

  • Pavadi pēc iespējas vairāk laika ārā un svaigā gaisā

Lai agrāk sajustu miegainību, pienākot vakaram, dodies ārā pēc iespējas ātrāk. Agrā rīta gaisma palīdzēs pielāgot diennakts ritmu, lai varētu agrāk aizmigt un neuzkrātu miega trūkumu vairāku dienu vai nedēļu garumā.

  • Izmaini gulētiešanas režīmu

Lai gan visi runā par grūtībām piecelties no rītiem, pielāgošanās periodu citam režīmam pagarina arī grūtības agrāk aizmigt. Mēs nevaram vienkārši doties gulēt vienu stundu agrāk un gaidīt, ka uzreiz aizmigsim. Tāpēc apzināti sāc gatavoties gulētiešanai agrāk. Ieslēdz mājās pieklusinātu apgaismojumu, atsakies no našķiem vēlās vakara stundās un dari kaut ko tādu, kas sagatavos tavas smadzenes miegam, piemēram, ieej vannā vai lasi telpā, kurā ir vēss un vājš apgaismojums. Ja agrāk iemigsi, pamosties nākamajā dienā un nodoties darbiem būs vieglāk.

  • Labāk izproti un pārvaldi savu miegu

“Miegam ir būtiska nozīme mūsu veselības un labsajūtas nodrošināšanā, tāpēc ir svarīgi padziļinātāk izprast savu ķermeni un prātu. Šajā ziņā var palīdzēt viedierīces. Piemēram, viedpulkstenis Samsung Galaxy Watch6 ļaus iegūt padziļinātākus datus ne tikai par saviem miega paradumiem un kvalitāti, bet labsajūtu kopumā. Pulkstenis konsekventi un precīzi apkopos veselības datus, kam ir izšķiroša nozīme, lai uzlabotu miega kvalitāti. Pulkstenī iestrādāta funkcija Sleep Coaching, kas piedāvā personīgi pielāgotu, mēnesi ilgu programmu, kas palīdz izprast personīgos gulēšanas paradumus, veidot labākus ieradumus un izveidot miegam labvēlīgu vidi,” iesaka E. Krumovics.

  • Laicīgi ievies nelielas izmaiņas savā ikdienā

Tavs bioloģiskais pulkstenis nevar pielāgoties pārmaiņām vienā 24 stundu periodā. Ja mainās ikdienas ritms un celšanās laiks, vai nākas pagriezt pulksteņa rādītājus pārejai uz vasaras vai ziemas laiku, šim procesam ir jāgatavojas savlaicīgi. Piemēram, ja turpmāk būs jāceļas stundu agrāk, nedēļā pirms celšanās laika maiņas, dodies gulēt 15 minūtes agrāk un rīta modinātāju iestati 15 minūtes agrāk. Šādā veidā nejutīsi pēkšņu šoku, ko radīs vienas miega stundas zaudēšana, un jutīsies daudz gatavāks jaunajam dzīves ritmam.


[1]Samsung apkopotie dati, balstoties uz rezultātiem, kas iegūti analizējot Galaxy Watch sērijas viedpulksteņu lietotāju datus laika posmā no 2021.  gada jūnija līdz 2023. gada maijam

5 padomi, kas ļaus nekļūdīgi izvēlēties īstos laulības gredzenus

Tuvojas kāzu diena. Viens no nozīmīgajiem mirkļiem, kura dēļ sapulcējas radi, draugi, mīļie un tuvie, ir gredzenu mīšana. Izvēlētie un svaigi mirdzošie laulības gredzeni būs jūsu sabiedrotais uz, iespējams, visu atlikušo mūžu. Ja kāzu gredzeni jums ir paredzēti kā ikdienas aksesuārs, jūs noteikti vēlēsieties, lai tie ne vien izskatās lieliski, bet ir arī ērti un parocīgi. 

Gatavošanās kāzām var sagādāt daudz raižu un pārdzīvojumu, tāpēc par gredzenu izvēli ir nepieciešams parūpēties laicīgi, bet nepārsteigties – arī šis pirkums ir jāpaspēj veikt ne par agru, ne par vēlu, lai plānu maiņa vai citi negaidīti apstākļi nekādā gadījumā nesabojātu jūsu kāzu svinības un īpašo dzīves mirkli. Ņemot vērā to, ka gredzenu izvēle ir kļuvusi ārkārtīgi plaša un paši gredzeni – komplicēti un ļoti dažādi, piedāvājam iziet cauri šiem soļiem, lai pārliecinātos – jā, mūsu izvēlētie laulības gredzeni būs perfekti!

Kopīga izvēle

Jāsaka, ka sievietes bieži vien visvairāk gaida kāzu dienu un karstasinīgi metas kāzu plānošanā, īstenošanā, par ko viņām nemaz nevar pārmest – visa uzmanība patiešām tiek pievērsta līgavai un kāzu tematikas dekoratīviem elementiem. Kāzas ir kopīgs notikums, tāpēc arī gredzenu izvēlei jābūt vienotai, ņemot vērā abu pušu vēlmes un redzējumu. Par mazu gaismas stariņu karstāku diskusiju gadījumā var kļūt fakts, ka arvien populārāks kļūst divu dažāda dizaina gredzenu tandēms, kas pilnībā apmierina abas puses. Līgava var izvēlēties gredzenu ar dimantu, bet līgavainis – klasisku, smagnēju gredzenu, kas piestāvēs pat pie lietišķa kostīma. 

Izmērs un piemērotība

Pieredzējis juvelieris profesionāli noteiks jūsu gredzenu izmēru un var to koriģēt vēlāk, ja nepieciešams. Daudzi klasiskie kāzu gredzenu metāli, piemēram, zelts, sudrabs un platīns, ir mīkstāki un gatavam gredzenam tāpēc ir vieglāk mainīt izmēru. Izturīgāku metālu, piemēram, titāna, volframa vai nerūsējošā tērauda gredzenu izmērus nevar mainīt, tāpēc jums būs ļoti atbildīgi jāizvēlas pareizais izmērs. 

Arī citi faktori var ietekmēt gredzenu piemērotību un komforta sajūtu. Piemēram, gredzena forma, kā arī zeltneša forma noteiks, kā gredzens “sēdēs” uz pirksta un vai nodrošinās ērtumu. Gredzens ar platu, biezu vai pārāk taisnu iekšēji malu var radīt spiešanas, berzes sajūtu un citu diskomfortu, to valkājot ilgāku laiku. Ja jums ir īsāki pirksti, plats gredzens, visticamāk, dziļāk iespiedīsies audos, veicot dažādus darbus ar rokām.

Dažkārt arī gravējums gredzena iekšpusē var traucēt un berzēt pirkstu. Arī tad, ja jums ir jutīga āda, vislabāk ir izvēlēties hipoalerģiska metāla gredzenu ar pulētu, gludu virsmu.

Gredzena dizains

Mūsdienās izvēlēties gredzena dizainu nav viegli, jo to ir ārkārtīgi daudz! Klasiski, moderni, klasiski-moderni, vintāžas, ar dārgakmeņiem, dizaineru un pat etniska stila gredzeni var tikt izvēlēti par pāra savienības lieciniekiem. Pāriem, kas vēlas tradicionālāka izskata gredzenus, ir ieteicams saskaņot gredzena dizainu un izvēlēties gredzenu komplektu. 

Eleganti, askētiski zelta gredeni ir lieliski piemēroti gredzenu tandēmam, un tie var graciozi papildināt citus gredzenus, ko valkājat, piemēram, līgavas saderināšanās gredzenu. Arī katra gredzena individuāls dizains ir pilnībā piemērots šim notikumam, ja tieši jūs tā esat nolēmuši.

Izvērtējiet savu dzīvesveidu

Lielākā daļa laulāto izvēlas valkāt savus kāzu gredzenus ik dienu. Ja domājat, ka sekosiet šim piemēram, tad, izvēloties gredzenu, jums noteikti prātā jāpārcilā jautājums – kāds ir mans un dzīvesbiedra dzīvesveids? Ja jūs esat ceļotāji, jums patīk doties pārgājienos, izbraucienos pie dabas, regulāri apmeklēt trenažieru zāli, aktīvi sportot vai jūsu profesija ir saistīta ar roku darbu, piemērotāks var šķist gredzens no izturīgāka metāla, kas ir nodilumizturīgāks – volframs, titāns, platīns. 

Otrs aspekts, kas var palīdzēt jums izvēlēties gredzenu – gredzena cena. Iespējams, lēti laulību gredzeni nebūs sliktākā opcija tiem, kas savu ikdienu aizvada aktīvi, jo nozaudējuma vai deformācijas gadījumā nebūs lielas nožēlas par iztērēto naudu. 

Rotaslietu kopšana

Paturiet prātā arī ieteikumus, kā pareizi kopt savas rotaslietas. Jo sarežģītāks ir gredzena dizains, jo vairāk laika un rūpju ir jāiegulda, lai to uzturētu labā stāvoklī. Dārgmetāla gredzenus ir vēlams ik pa laikam nodot juvelierim, lai atjaunotu to sākotnēju izskatu, un tas regulāri būs nepieciešams zelta, sudraba gredzeniem. Ja rotaslietu apkopes nav jūsu stiprā puse, iespējams, gribēsiet izvēlēties platīna, kobalta vai volframa grezenus, kuri ne tikai izskatās satriecoši, bet ir arī nenovalkājami.