25 C
Rīga
ceturtdien, 14 augusts, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 235

Kājas kā bluķi, kā cīnīties ar tūsku un vēnu mazspēju vasarā?

Smagas, pietūkušas kājas, spiež apavi un šķietami „pazudušas” potītes – vasaras sezonā šādi simptomi daudziem nav retums. Karstums būtiski ietekmē kāju veselību un var radīt nopietnu diskomfortu, kas ne vien traucē ikdienai, bet var būt signāls par veselības problēmām. Kāpēc tā notiek un kā rīkoties, lai justos labāk, atklāj aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„Tūska nav tikai nejauks diskomforts vai estētiska problēma – tā signalizē par traucētu līdzsvaru organismā un, iespējams, arī kādu saslimšanu. Tūska rodas, šķidrumam uzkrājoties starpšūnu telpā, visbiežāk ūdens un sāls līdzsvara traucējumu vai vāju venozo vārstuļu dēļ. Karstums šo procesu pastiprina, jo siltumā vēnu sieniņas atslābst, vārstules vairs nespēj pilnvērtīgi virzīt asinis augšup, un veidojas venozs sastrēgums. Rezultātā šķidrums izplūst apkārtējos audos, un rodas tūska – īpaši kājās. Pat šķietami nelielas tūskas izpausmes var būt pirmais brīdinājums par nopietnāku problēmu, kuru nevajadzētu atstāt novārtā,” stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Karstuma ietekme uz kāju veselību

Tūska visbiežāk novērojama vakaros, lokalizējoties apakšstilbu un pēdu zonā. Kājās jūtams smagums, sāpes, sūrstēšana, tās var kļūt „kā svina pielietas”. Vasarai raksturīgais karstums un tveice kombinācijā ar dažādiem papildu riska faktoriem jo īpaši veicina kāju tūskas veidošanos un ar to saistīto diskomfortu. Papildus karstuma ietekmei tūsku veicina arī:

  • ilgstoša sēdēšana (piemēram, darbavietā vai vadot automašīnu);
  • ilgstoša stāvēšana vai stāvošs darbs;
  • pārāk cieši vai neelpojoši apavi;
  • liekais svars;
  • neveselīgs dzīvesveids un zema fiziskā aktivitāte;
  • pārmērīgs sāļa ēdiena patēriņš, kas veicina šķidruma aizturi;
  • grūtniecība – hormonālās izmaiņas un paaugstināts spiediens iegurnī.

Praktiski padomi tūskas mazināšanai

1. Kājas – augstāk! Atpūtas pauzē atguļoties, kājas var pacelt virs sirds līmeņa – piemēram, novietot uz spilvena. Tas veicina venozās asinsrites atgriešanos un limfas atteci, samazinot tūsku un diskomfortu.

2. Bez kustības nekā. Ilgstošs mazkustīgums kavē asins un limfas cirkulāciju. Katras 30–60 minūtes ieteicams piecelties, izkustināt kājas vai veikt vienkāršus vingrinājumus (stāvēšana uz pirkstgaliem, kas mijas ar atpūtu uz papēžiem, uzlabo venozā sūkņa darbību). Izvairies no sēdēšanas ar sakrustotām kājām – tā tiek saspiesti asinsvadi.

3. Kontrastduša stimulē asinsriti. Dienas beigās kājām ieteicama kontrastduša – pārmaiņus silts (ne karsts) un vēss (ne ledains) ūdens. Temperatūras starpība – ap 10–15 °C – aktivizē asinsvadu tonusu un uzlabo kapilāro cirkulāciju.

4. Sālsvannas. Siltā ūdenī izšķīdināta jūras sāls vannīte kājām palīdz atslābināt muskuļus un mazināt smaguma sajūtu. Procedūra ir vienkārša, taču efektīva – īpaši dienās ar paaugstinātu fizisku slodzi vai karstumā.

5. Masāža – maigi, bet efektīvi. Viegla masāža no pēdām uz augšu uzlabo mikrocirkulāciju un palīdz limfai labāk attecēt. Masāžai var izmantot arī atvēsinošas želejas vai speciālus tonizējošus līdzekļus.

6. Ūdeni – ne mazāk, bet gudrāk. Tūskas gadījumā nereti kļūdaini tiek ierobežota ūdens uzņemšana, tomēr tas var radīt pretēju efektu – dehidratāciju un vēl vairāk aizkavēt šķidruma izvadi. Ja ir nosliece uz tūsku, dzeri lēni, mazās porcijās visas dienas garumā, atturoties no lielāka apjoma uzņemšanas pirms naktsmiera.

7. Magniju saturoši produkti. Magnijs palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru un mazina muskuļu spazmas. Ikdienas uzturā iekļauj spinātus, riekstus, avokado, tofu, brokoļus, lasi un tumšo šokolādi.

8. B1 vitamīns. Tiamīna (B1 vitamīna) trūkums var izpausties ar kāju vājumu, tirpšanu un tūsku. Ja ir aizdomas par B1 vitamīna deficītu, vērts apsvērt tā uzņemšanu ar uzturu (zemesriekstiem, pilngraudu produktiem, pākšaugiem u.c.) vai uztura bagātinātājiem, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.

9. Atvēsinoši geli un citi preparāti. Vēršoties aptiekā, farmaceiti var ieteikt lokāli lietojamus preparātus ar heparīnu, zirgkastaņu ekstraktu, trokserutīnu vai diosmīnu. Šīs vielas samazina tūsku, nostiprina vēnu sieniņas un mazina smaguma sajūtu kājās. Atvēsinoši geli vasarā ir īpaši iedarbīgi.

10. Kompresijas zeķes – ne tikai ceļojumiem. Viegla līdz mērena kompresija (1. vai 2. klase) atbalsta vēnu darbību un ir sevišķi ieteicama cilvēkiem ar noslieci uz vēnu mazspēju, ilgstoši stāvoša vai sēdoša darba veicējiem, kā arī grūtniecēm un ceļojumu laikā. Pareizu izmēru un kompresijas klasi palīdzēs noteikt veselības speciālists vai farmaceits.

“Lai arī vasarā tūska ir novērojama biežāk, īpaši ilgstoši stāvot, ceļojot vai uzturoties tveicē, tā nav uzskatāma par normālu parādību, jo var liecināt par nopietnām veselības problēmām – sirds vai nieru mazspēju, endokrīnas darbības traucējumiem vai pat vēnu trombozi. Tāpēc, ja tūska atkārtojas, nepāriet vai rodas pēkšņi – īpaši vienā kājā –, ir svarīgi nekavējoties vērsties pie ārsta, lai laikus uzsāktu nepieciešamo ārstēšanu un izvairītos no nopietnām komplikācijām,” noslēgumā atgādina aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Kaitinošie textošanas paradumi.

http://www.cosmopolitan.com/advice/tips/annoying-text-habits?click=main_sr Tikko izlasiju šo ‘cosmo.com’lapu. Iespējams ka viens no tiem ir arī manējais paradums, bet nav tik traki… patiešām pamāc’oš raksts, iespējams ka kādai arī pavērot sevi no malas. interesanti.

Kaitīgo ieradumu „grābekļi” – neizgulēšanās, smēķēšana un neveselīgs uzturs

Veselīgs dzīvesveids ir pamats lieliskai pašsajūtai, labai veselībai un iekšējai enerģijai, tomēr reizēm ikdienā ieviešas arī kāds kaitīgs ieradums. Atbildot uz jautājumu, kādi no neveselīgiem ieradumiem Jums piemīt, Latvijas iedzīvotāji visbiežāk minējuši pietiekamu neizgulēšanos (27 %), smēķēšanu (26 %) un neveselīgu ēšanu (20 %), liecina Mana aptieka & Apotheka Veselības indeksa pētījuma dati. Pēdējā gada laikā to iedzīvotāju īpatsvars, kuri atzīst, ka viņiem piemīt kāds kaitīgs ieradums, ir nedaudz samazinājies.

„Visi ļoti labi zinām, ka kaitīgi ieradumi nenāk par labu mūsu veselībai, tomēr teju katrs reizēm mēdzam uzkāpt uz kāda „grābekļa”, kad ēdam vairāk un neveselīgāk, pārāk daudz lietojam alkoholiskos dzērienus, nepietiekami izguļamies. Ja tas notiek tikai pāris reizes gadā, tad, iespējams, tas būtisku ietekmi uz veselību neatstās, bet, ja kaitīgais ieradums ir ikdienas sastāvdaļa, tad noteikti ir jādomā, kā to mainīt,” uzsver aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Neizgulēšanās – šķietami nevainīgs ieradums  ar nopietnām sekām

Nepietiekams miegs ietekmē mūsu veselību daudz nopietnāk, nekā esam ieraduši domāt, jo tas atstāj negatīvu iespaidu uz kognitīvajāms funkcijāms un garīgo veselību. Ja neizgulēšanās ir regulāra, samazinās koncentrēšanās spējas un atmiņa, kļūst grūtāk pieņemt lēmumus.

Saskaņā ar aptaujas datiem visbiežāk šis kaitīgais ieradums piemīt iedzīvotājiem no 35 līdz 44 gadu vecumam (37 %), tiem, kuri kopumā dzīvo neveselīgi (34 %), un iedzīvotājiem ar pamatizglītību (33 %).

„No hroniskas neizgulēšanās cieš arī imūnsistēma – tā kļūst vājāka, un ķermenis ir uzņēmīgāks pret dažādām infekcijām. Miega trūkums var palielināt arī sirds slimību, augsta asinsspiediena un insulta risku, radot nopietnas sekas mūsu sirds un asinsvadu veselībai. Tas var ietekmēt arī vielmaiņu un ķermeņa svaru, jo hormonu darbība, kas regulē izsalkumu un sāta sajūtu, ir traucēta, radot labvēlīgus apstākļus aptaukošanās un diabēta attīstībai. Turklāt miega trūkums var būt bīstams arī ikdienas dzīvē, jo tas pagarina reakcijas laiku un ietekmē spriestspēju, palielinot negadījumu risku gan darbā, gan vadot transportlīdzekli,” brīdina farmaceite.

Regulāro smēķētāju skaits nemazinās

Lai gan pastāvīgi tiek īstenotas dažādas kampaņas smēķēšanas paraduma mazināšanai, tomēr Veselības indekss liecina, ka pēdējo sešu gadu laikā būtiskas izmaiņas nav notikušas, un šajā laika posmā svārstības bijušas vien četru procentpunktu robežās. Regulāra tabakas smēķēšana ir izteiktāka iedzīvotājiem ar pamatizglītību (45 %), respondentiem, kuri kopumā dzīvo neveselīgi (40 %), un vīriešiem (37 %).

Kā norāda farmaceite, smēķēšanas atmešana ir sarežģīta, jo ir saistīta gan ar fizisko, gan psiholoģisko atkarību. Smēķējot nikotīns ātri nonāk smadzenēs un izdala dopamīnu, radot baudas sajūtu. Smadzenes pierod pie šīs stimulācijas un prasa arvien vairāk nikotīna. Kad cilvēks mēģina atmest smēķēšanu, viņš bieži piedzīvo nepatīkamas sajūtas – trauksmi, depresiju, miega traucējumus un palielinātu apetīti.

Turklāt smēķēšana bieži vien ir saistīta ar konkrētiem ieradumiem, piemēram, kafijas dzeršanu, pārtraukumiem darbā vai socializēšanos. Sociālais spiediens, draugu un kolēģu ietekme var vēl vairāk apgrūtināt smēķēšanas atmešanu.

„Lai arī tas nebūt nav vienkārši, atmest smēķēšanu nav neiespējami. Svarīgi pieņemt apzinātu lēmumu un noteikt konkrētu sākuma datumu. Tāpat ir būtiski par savu izvēli informēt ģimenes locekļus, draugus, kolēģus un lūgt viņu atbalstu. Lai mazinātu nepatīkamos simptomus, iesaku jau laikus aptiekā painteresēties par dažādiem līdzekļiem, kas tos mazinās, piemēram, mutes aerosoliem, plāksteriem, iekšķīgi lietojamiem medikamentiem. Vēlams izvairieties no situācijām un vietām, kas saistās ar smēķēšanu, un neveselīgo ieradumu aizstāt ar citu veselīgu aktivitāti, piemēram, fiziskām aktivitātēm, kas palīdzēs mazināt stresu un uzlabos vispārējo pašsajūtu,” rosina farmaceite Amanda Ozoliņa.

Neveselīga ēšana – katram piektajam

Katrs piektais Latvijas iedzīvotājs atzīst, ka viņam piemīt neveselīgas ēšanas ieradums. Līdzīgi kā smēķēšana arī šis paradums visbiežāk izplatīts starp iedzīvotājiem ar kopumā neveselīgu dzīvesveidu (44 %) un iedzīvotājiem ar pamatizglītību (34 %).

Veselīgs uzturs ir pamats mūsu vispārējai labsajūtai un dzīves kvalitātei, tāpēc ir svarīgi izkopt šo paradumu jau jaunībā, tā veidojot ieradumus, kas palīdzēs saglabāt veselību visas dzīves garumā. Veselīgs uzturs, kas ietver daudzveidīgus augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, olbaltumvielas un veselīgus taukus, nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Šīs barības vielas palīdz stiprināt imūnsistēmu, veicināt spēcīgus kaulus un uzlabot smadzeņu darbību.

„Reizēm mēdzam neievērot sabalansēta uztura principu – pārāk daudz gaļas, pīrādziņu, siera, rasola, par maz augļu un dārzeņu. Ja notikusi šāda atkāpe, noteikti nākamajās dienās vajadzētu īpaši piedomāt pie pilnvērtīga uztura,” atgādina farmaceite.

Kaitīgi ēšanas paradumi, kas liedz zaudēt svaru

Patiesībā šādu ieradumu ir daudz vairāk, taču mēs izvēlējāmies izplatītākos. Dažreiz, lai zaudētu svaru, izrādās, ka nemaz nav jāietur stingras diētas un jāaizliedz sev baudīt gardu maltīti. Tev vienkārši nedaudz jāpārskata savi ēšanas paradumi (patiesībā tos ir viegli mainīt), un dažu nedēļu laikā tu varēsi atkal iekļūt iemīļotajās drēbēs.

Ja tu domā, ka liekais svars nav tava problēma, tomēr izlasi šo rakstu, tā teikt, profilaktiskos nolūkos.

Ja izlaižam brokastis

Fakts, ka brokastis labāk neizlaist, ir aksioma. Pēc dietologu domām, šā noteikuma neievērošana var veicināt svara pieaugumu. Piemēram, cilvēki, kuri neietur brokastis, dienas gaitā apēd par 40% vairāk saldumu. Un tiem, kas jau kopš bērnības no rīta neuzņem spēcinošu maltīti, var būt paaugstināts metaboliskā sindroma risks. Turklāt brokastu izlaišana ir saistīta ar paaugstinātu insulta risku.

Kādā pētījumā zinātnieki noskaidroja, kā brokastis un brokastu izlaišana ietekmē to cilvēku veselību, kam ir liekais svars. Tukli pētījuma dalībnieki vecumā no 21 līdz 60 gadiem tika sadalīti divās grupās: vienas grupas dalībnieki ieturēja brokastis, bet otras grupas pārstāvji  izlaida rīta maltīti (līdz pusdienlaikam viņiem bija atļauts dzert tikai ūdeni).

Līdz pulksten 11.00 brokastojošās grupas cilvēkiem bija jāapēd vismaz 700 kcal, vismaz puse no tām tika patērētas pirmajās divās stundās pēc pamošanās. Pēc sešām eksperimenta nedēļām izrādījās – lai gan brokastis neietekmē svara zudumu, taču, pateicoties tām, fiziskās aktivitātes līmenis rīta stundās palielinājās, labvēlīgi ietekmējot veselību.

Cits pētījums atklāja, ka, izlaižot brokastis trīs reizes nedēļā, cilvēki biežāk patērē papildu kalorijas. Viņiem ēdienreižu starplaikā ir pastiprināta vēlme pēc uzkodām, kas izraisa ikdienas kaloriju palielināšanos –  rezultātā pieaug svars.

Miega trūkums

Miega trūkums ir viens no galvenajiem veselīgas vielmaiņas ienaidniekiem, no kura stāvokļa lielā mērā atkarīga ne tikai auguma aprises, bet arī veselība. Miega hormons melatonīns ir atbildīgs par vielmaiņas ātrumu (kā arī nakts atpūtas ilgumu un kvalitāti). Un, ja ķermenim tā pietrūkst, smadzenes to uztver kā nopietnas krīzes pazīmi un, katram gadījumam, sāk uzkrāt enerģiju. No šejienes “aug kājas” emocionālajiem traucējumiem. Trauksme, aizkaitināmība, raudulība – tas viss kaitē organismam, un tas viss ir stress, kuru mēs bieži “apēdam”, kas ir viens no tiešajiem ceļiem uz cukura diabētu.

Neuzmanīga attieksme pret “nejaušām” kalorijām

Neviens neskraidīs apkārt ar kalkulatoru un nepārtraukti neskaitīs kalorijas pēc katras uzkodas. Bet tu vari uzzināt vismaz aptuveno patērēto kaloriju daudzumu. Tas viss izskatās un izklausās ļoti apetītelīgi un garšīgi, bet skumji. Taču visa būtība meklējama slēptajās kalorijās.

Ir pārtikas produkti, kas satur slēptās kalorijas. Tie ir ēdieni, kurus mēs lietojam, un, nemanot, apēdam pārāk daudz, – skaidro ārste un fitnesa trenere Viktorija Jablokova. Tie var būt dažādi dzērieni. Mēs nedomājam, cik daudz kaloriju ir parastajā kafijā ar sīrupu un pienu, kompotā ar cukuru. Tās ir neredzamās kalorijas. Šķiet, ka mēs neko neesam apēduši, bet ieguvuši kalorijas. Mērcēs arī ir daudz kaloriju.

Pat košļājamā gumija satur slēptas kalorijas – vidēji 3,6 kcal uz diviem spilventiņiem. Kaloriju “grozā” vari iekļaut arī tēju ar pienu (19 kcal) un kafiju. Šis ir interesants gadījums. Pati par sevi melnā kafija (bez piena un cukura) ir bezkaloriju dzēriens. Bet ne visi to dzer “tīru”. “Latte” jau satur 175 kcal, bet kapučīno – 105 kcal. Un, ja tu arī pievieno kafijai  sīrupus – tas ir pavisam tālu no pilnvērtīgas pēcpusdienas uzkodas.

Dažkārt arī sulās ir daudz kaloriju. Zemākais kaloriju daudzums ir tomātu sulā: 15 kcal uz 100 gramiem. Kazeņu un burkānu sulā arī neliels kaloriju daudzums,  taču ir arī absolūti “čempioni”.

“Litrā vīnogu sulas ir pat 1100 kaloriju, bet ābolu sulā – aptuveni 900 kaloriju litrā,” stāsta uztura speciāliste Aleksandra Kiriļenko.  Augļu cukurs (glikoze, fruktoze) ir bīstams ne tikai mūsu figūrai. Augļu sulas (kas cita starpā veicina arī apetīti), kaitē arī veselībai kopumā – tās var izraisīt diabētu. Situācija ar sulām pakās ir vēl bēdīgāka – mazais 0,33 litru iepakojums var saturēt līdz pat sešām ēdamkarotēm cukura.

Pievieno ēdienkartei riekstus, augļus, mērces (īpaši kečupu un majonēzi) – tādējādi tu ēdienreižu starplaikā apēdīsi apmēram ceturtdaļu no ikdienā vēlamā kaloriju daudzuma.

100 gramu krēmveida mērces satur pat 400 kcal! Bet apēdot 100 gramu dabīgas tomātu mērces ar zaļumiem, kas pēc garšas nav sliktākas, tu uzņemsi tikai 80 kcal. Pat veikalā nopirktais tomātu kečups ir daudz mazāk barojošs nekā majonēze va krējums, saka ārste Viktorija Jablokova.

Nekontrolējam porciju lielumu

Šajā jautājumā uztura speciālisti ir vienisprātis, ka ir jāēd plus vai mīnus pēc grafika. Neturi sevi badā līdz vakaram, nepārēdies vienā ēdienreizē, lai gribētos vienkārši iegāzties gultā, un pieturies pie tā saucamā šķīvja principa. (Šķīva rincips ir vienkāršs veids, kā ēst veselīgi, samazinot vien ogļhidrātus saturošus produktus, bet palielinot katrā ēdienreizē svaigu augļu vai dārzeņu daudzumu, nesamazinot porcijas kopējo lielumu).

“Tagad šī koncepcija tiek ieviesta daudzās valstīs, Eiropā, Kanādā, Amerikas Savienotajās Valstīs,” pauž uztura speciāliste Irina Borodina.

Iedomājies šķīvi ar vidējo porcijas lielumu, vīriešiem tā būs lielāka, sievietēm – mazāka. Sadaliet domās to četrās daļās. Dārzeņiem vajadzētu aizņemt divas ceturtdaļas no šķīvja. Viena ceturtdaļa ir olbaltumvielas, piemēram, liellopa gaļas gabals, bet vēl viena ceturtdaļa  – ogļhidrātu piedeva. Šis princips arī darbojas. Ja tu ēd pēc šī principa, tad ir pilnīgi iespējams zaudēt apmēram divus kilogramus mēnesī vai vairāk: ja ķermeņa masa ir liela, tad samazināšanās dinamika parasti ir vairāk pamanāma.

Kaitīgā saules iedarbība

Ar draudzeni šodien nolēmām doties uz pludmali. Diez ko labi tas nebeidzās, neesmu iesauļojusies it nemaz, ja neskaita mistisku sarkanu svītru pie matu līnijas (?). Galva sāp tā, it kā es ar pannu būtu dabūjusi, uz katra spertā soļa vibrācijas ir neciešamas. Dieniņa tā neko sev! Nu nē, lai dzīvo solārijs! Jā, arī vasarā! Ātri un bez mocībām. 🙂

Kaitējums dabai: Kurus medikamentus nedrīkst izmest miskastē?

Ik gadu palielinās nodoto nederīgo medikamentu apjoms, tomēr vēl joprojām dabā nonāk dažādas vielas, kas kaitē videi un ilgtermiņā, veidojot “domino efektu”,  var negatīvi ietekmēt arī dzīvnieku un cilvēku veselību. Kuras zāles visbiežāk tiek nepareizi iznīcinātas? Un ko cilvēks var darīt, lai tīši nekaitētu videi? Zinātniskā institūta BIOR vadošā pētniece Iveta Pugajeva un aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa stāsta, kādēļ medikamentus svarīgi nodot drošai utilizācijai, nevis izmest miskastē vai aizskalot klozetpodā.

Aktīvās farmaceitiskās vielas ir neatņemama veselības aprūpes sastāvdaļa, kas ļāvusi uzlabot vairākus dzīves kvalitātes aspektus. Tomēr nepareiza zāļu utilizācija var nodarīt kaitējumu kā cilvēkam, tā dabai. Zāļu aktīvās vielas, kas paredzētas cilvēku ārstēšanai, notekūdeņos pārsvarā nonāk divos veidos: 

1) ar urīnu vai izkārnījumiem izdaloties no cilvēka organisma pēc zāļu lietošanas vai nu neizmainītā vai izmainītā veidā – kad cilvēka organismā zāļu aktīvās vielas tiek sašķeltas vai pārveidotas par citām vielām; 2) tīši piesārņojot dabu jeb nepareizi iznīcinot zāles, citiem vārdiem sakot, nolaižot tās klozetpodā vai izmetot atkritumu urnā. 

“Jautājums par tīru vidi ik gadu kļūst arvien aktuālāks un var novērot, ka cilvēki arvien apzinīgāk un mērķtiecīgāk sāk šķirot atkritumus, turklāt uzmanību pievērš arī medikamentu pareizai uzglabāšanai un utilizācijai,” saka A. Ozoliņa. “Iemetot zāles podā vai miskastē, varētu šķist – prom no acīm un miers, bet patiesībā tādā veidā riskējam ar bumeranga efektu, jo tīša dabas piesārņošana agri vai vēlu atstās ietekmi arī uz pašu cilvēku. Tuvojoties “Lielajai Talkai”, aicinu sakārtot mājas aptieciņu, pārskatīt tās saturu un nederīgās – vecās vai bojātās – zāles nodot utilizācijai tuvākajā aptiekā. Tādā veidā iespējams, pirmkārt, pasargāt savu un ģimenes veselību un, otrkārt, samazināt kopējo vides piesārņojumu.”

Šī gada pirmajā ceturksnī Apotheka aptiekās cilvēki nodevuši vairāk nekā tonnu nederīgo medikamentu, savukārt 2020. gadā kopā tika nodotas 4,7 tonnas medikamentu, kas ir teju par ¼ vairāk nekā 2019. gadā, kad tika savāktas 3,6 tonnas zāļu. 

Notekūdeņos visbiežāk nonāk pretsāpju un pretiekaisuma zāles

Vairumā gadījumu aktīvo farmaceitisko vielu klātbūtne apkārtējās vides paraugos ir neliela vai pat niecīga, kamēr dažu medikamentu daudzums notekūdeņos var sasniegt ievērojamu koncentrācijas līmeni. Rīgas pilsētas notekūdeņu analīzes atklāj, ka visbiežāk un vislielākajās koncentrācijās notekūdeņos ir sastopamas tādas vielas kā pretsāpju līdzeklis paracetamols (acetaminofēns), pretiekaisuma līdzeklis ibuprofēns, diabētiķu zāles metformins, pretepilepsijas līdzekļi gabapentīns un levetiracetāms, holesterīna daudzuma samazināšanai lietotās zāles rosuvastatīns, kā arī antihipertensīvais līdzeklis valsartāns, ko lieto pie paaugstināta asinsspiediena. No antibiotikām visbiežāk atrodamās aktīvās vielas ir ciprofloksacīns, azitromicīns, klaritromicīns un sulfametoksazols. Līdzīgi novērojumi ir arī citās Eiropas valstīs. 

Zāļu nepareiza utilizēšana ir bīstama, taču diemžēl cilvēki joprojām to neapzinās un medikamentu utilizēšanu neuztver kā ikdienišķu, pašsaprotamu darbību un pat automātisku rīcību – tāpat kā ir jāiznes atkritumu tvertne, kad tā ir pilna, tieši tāpat nederīgos medikamentus, kad tie sakrājušies, jānodod drošai iznīcināšanai. 

Zinātniskajos pētījumos ir apstiprināts, ka atsevišķu antidepresantu esamība ūdeņos var ietekmēt zivju uzvedību plēsoņu klātbūtnē – zivju reakcija uz draudiem kļūst lēnāka, un līdz ar to tās kļūst par upuriem. Tāpat pētījumos konstatēts, ka sintētiskie hormoni konkrētai zivju sugai pakāpeniski samazina reprodukciju. “Tieši tāpēc brīdī, kad konstatēts, ka zāles kļuvušas nederīgas, tās uzreiz jānovieto atsevišķi no citiem medikamentiem, un, nākamajā reizē dodoties uz aptieku, jāņem tās līdzi un jānodod drošai iznīcināšanai,” stāsta I. Pugajeva.

Kā pienācīgi utilizēt medikamentus?

Visās Apotheka aptiekās jau vairākus gadus iespējams bez maksas nodot nederīgos medikamentus. Iznīcināšanai var nodot visu veidu zāles – tabletes, ampulas, sīrupus un dažādus citus šķidrumus, krēmus u.tml. Pirms zāļu nodošanas tās jāizņem no ārējā iepakojuma – kartona kastītēm –, taču tās nav jāizņem no zāļu iepakojuma jeb blisteriem. Visi medikamenti jāsaliek maisiņā, un tas jāievieto speciāli nederīgajiem medikamentiem paredzētā kastē vai jāatdod aptiekas darbiniekam.

Kaislīgam teātra apmeklētājam!

Katram kaislīgam teātra apmeklētājam patīk ierasties uz izrādi nedaudz ātrāk, lai pilnīgāk izbaudītu gaisotni, sajustu mākslas garšu un kādu brīdi ilgāk izrautos no ikdienas. Tāpēc Dailes teātris ir parūpējies, lai mūsdienu steidzīgajā laikmetā mēs varētu nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu, un atklājis izstāžu zāli  “Mākslas telpa Brīvības 75” .

Ejot uz Dailes teātri, ieplāno apskatīt laikmetīgās mākslas izstādi  “Būt vai nē” (ekspozīcijas laiks no 26. janvāra līdz 21. jūnijam). Izstādē piedalās radošas enerģijas un iztēles bagāti dažādu paaudžu Latvijas aktuālās mākslas dzīves pārstāvji. Prinča Hamleta eksistenciālo jautājumu: “Būt vai nebūt?” sev būtiskā tvērumā izvērsuši mākslinieki Aigars Bikše & Māris Bērziņš, Ivars Drulle, Imants Gross, Izolde Cēsniece, Kristiāns Brekte, Ieva Maurīte, Inga Brūvere un Leonards Laganovskis. Mākslinieki aktualizē idejas un vērtības, par kurām runā Šekspīrs, pārkodējot tās atbilstoši savu izteiksmes līdzekļu arsenālam. Un kas vēl svarīgāk – sniedz atbildi uz jautājumu: ko Hamlets pasaka par mums šodien?

 

Izstāde, kas liek aizdomāties ikkatram atnācējam, jo Šekspīra traģēdijas ir bezgala dziļš avots, kurā “izpeldēties” gribot negribot sanāk katram mūsu civilizācijas pārstāvim.

Kaislīgā nakts ezerā

Ikreiz, atceroties šo, es aizdomājos un skudriņas pārskrien pār ķermeni. Bija vasara. Padzirdēju, ka viņš bija izdomājis ar draugiem pavadīt nedēļas nogali pie ezera, un ar kādu mūsu kopējo draugu nolēmām pievienoties.

 

Tā bija viena no nejaukām, vēsām un ne īpaši vasarīgām nedēļas nogalēm, taču tas nevienu neatturēja. Protams – viss forši, jautri, vieta fantastiski skaista… Ik pa laikam gadījās kāda mīļa situācija ar Viņu – manu simpātiju. Taču es sapratu rūgto patiesību – mazliet alkohola un puišiem patiks visas. Bet šoreiz ne par to. Kādā reizē trijatā ar viņa draugu iegājām pirtī. Abi puiši nolēma, ka skries ezerā pa pliko – man nekas neatlika kā darīt vien to pašu. Ūdens, protams, vēss, bet tajā mirklī tas nebija svarīgi. Puiši skrēja pa garo laipu, bet tikmēr es gar to bridu ūdenī – viss tumšs un kluss. Apkārt skanēja vien mūsu smiekli un ūdens šļakatas, līdz brīdim, kad ūdenī palikām tikai mēs divi. Iedomājieties? Visapkārt tumšs, tikai ūdens, tuvumā atrodas laipa. Mēs bijām krietnu gabalu no krasta, taču ūdens joprojām bija man līdz viduklim. Krastā mirdzēja gaismas un skanēja troksnis. Es piepeldēju viņam klāt un sākām skūpstīties. Apviju kājas ap Viņa ķermeni un un mēs mīlējāmies ūdenī. Ik pa laikam samitrināju plaukstas ūdenī un nobraucu gar viņa muguru, skūpstījāmies un bija tik labi. Apkārt viss izgaisa – pazuda ballītes trokšņi, viesu mājiņas krastā un apkārtējie cilvēki. Tajā mirklī viss bija vienalga! Pirms tam man gan likās, ka tik skaistas lietas var notikt tikai filmās. Novēlu ikvienai piedzīvot ko tādu – elpu aizraujošu, izjustu un atmiņās paliekošu!

 

Kitija, 21.

kaisle/mīlestība

Kas ir mīlestība/kaisle? vai kāds to var noformulēt to kas notiek starp sievieti un vīrieti. Vai tiešām kārtīga mīlestība ir tad kad tev ir kaislīgs sekss un tu pavisam aizmirsti par kontracepciju,un meitene paliek stāvoklī, vai varbūt tā ir nolaidība?? Šajos laikos es vispār nesaskatu jēgu no ģimenes papildinājuma, jo kas gan to var atļauties…pats jauns un dumjšs kanpi sevi uzturi kur nu vēl kādu papildus muti pabarot… ….mīlestība?….

Kairiša spēlfilmu “Piļsāta pi upis” līdz šim noskatījušies jau teju 29 000 skatītāju! (+VIDEO)

Režisora Viestura Kairiša spēlfilma “Piļsāta pi upis” (“Pilsēta pie upes”) ir pašlaik Latvijas kinoteātros visvairāk skatītā filma, kuru līdz šim noskatījušies teju jau 29 000 skatītāju!

Pagājušajā nedēļas nogalē filmu noskatījušies 6569 skatītāji 20 kinozālēs, bet kopumā līdz šim filmu redzējuši jau 28 872 skatītāji.

Jaunu cilvēku attiecību stāsts uz vēsturisko notikumu fona turpina veiksmīgi uzsākto ceļu pie skatītājiem kinoteātros visā Latvijā. Šajā nedēļas nogalē filma būs skatāma ne tikai kinoteātros, bet arī nelielās kino izrādīšanas vietās Latvijas reģionos. Pirms filmas izrādīšanas notiks arī vairāki īpašie filmas seansi, kad ar skatītājiem tiksies filmas veidotāji un aktieri. Piektdien, 31.janvārī, tikšanās ar skatītājiem plānota Subatē, kur tapušas vairākas filmas epizodes, sestdien, 1.februārī, Gaigalavā, Līvānos un Viļānos, bet svētdien, 2.februārī, Viļakā.

Video

“Piļsāta pi upis” ir attiecību stāsts uz pagājušā gadsimta 30.-40.gadu vēsturisko pārmaiņu fona. Pirmo reizi vienā Latvijas filmā ietverti daudzi un dažādi vēsturiskie notikumi, kas šajā laikā nepielūdzamā ātrumā sekoja cits citam.

Neskatoties uz dramatisko un haotisko vēsturisko situāciju, filmai ir dzīvi apliecinoša intonācija.

Galvenajās lomās filmā spēlē Dāvis Suharevskis, Agnese Cīrule, Gundars Āboliņš, Brigita Cmuntova, Juozas Budraitis. Kairišs filmu veido kopā ar saviem ilggadējiem radošajiem partneriem – mākslinieci Ievu Jurjāni un operatoru Gintu Bērziņu.

Autors: nozare.lv

28.01.2020.

Kailiju Dženeri nosoda par piecus mēnešus jaunās meitiņas ausu caurduršanu – vai pamatoti?

View this post on Instagram

THIS IS SO CUTE 7/11/18

A post shared by Kylie Jenner News (@kyliesnapchat) on

Jauna diena, jaunas diskusijas internetā. Šoreiz tās ir izvērtušās par Kardašjanu ģimenes jaunāko pusmāsu Kailiju Dženeri un viņas piecus mēnešus jauno meitiņu.

Kailija savā Snapchat profilā publicēja video, kur redzama kopā ar meitiņu. Daudziem tas šķita mīļi, bet daudz arī pamanīja to, ka mazās meitenītes ausīs mirdz auskari. Sociālo tīklu lietotāji nekautrējās izteikt savu viedokli par šo tematu, kas kļūst “karsts” ikreiz, kad kāda slavenība parāda savus bērnus ar auskariņiem ausīs. To ir darījušas arī tādas slavenības kā modele Žizele Bundhena, aktrise Andželina Džolija, TV personība Kima Kardašjana un pat dziedātāja Bejonsē. Visas šīs dāmas reiz ir kritušas interneta lietotāju nežēlastībā.

Runājot par Kailijas meitiņu Stormiju, starp Twitter lietotājiem izveidojās interesantas debates. Daži apgalvo, ka vecākiem būtu jānogaida, līdz bērns ir pietiekami vecs, lai pats izlemtu, ko vēlas darīt ar savu ķermeni, bet daži domā, ka ausu caurduršana nodara bērnam sāpes.

View this post on Instagram

cutie 7/11/18

A post shared by Kylie Jenner News (@kyliesnapchat) on

Daļa lietotāju aizstāv Kailijas Dženeres lēmumu, sakot, ka dažās kultūrās ir pieņemts caurdurt bērna ausis jau pavisam mazā vecumā un ka bērnam tās ir īslaicīgas sāpes, gluži kā pote. Vēl citi apgalvoja, ka ikviens vecāks pats var izlemt, kas viņa bērnam ir labāk.

Ko Tu domā par šo tematu? Raksti savu viedokli komentāros!

 

Autors: Dieviete.lv

Kailija Dženere un Treviss Skots – atklāti par viņu attiecībām un meitu

Jaunajā intervijā žurnālam „GQ” reperis Treviss Skots, 26, un gandrīz multimiljonāre Kailija Dženere, 20, pirmo reizi pozē kopā oficiālai fotosesijai un atklāti runā par savām attiecībām un meitiņu Stormiju Vebsteri.

Pāra pirmais randiņš bija Coachella festivālā, taču viņi īsti neatceras, kā satikās pirmo reizi. Viņu otrajā „randiņā” Trevisam bija jāatgriežas savā koncerttūrē, tāpēc Kailija vienkārši devās viņam līdzi. „Es vienkārši ielēcu autobusā. Un tad mēs iebraucām saulrietā. Es pavadīju ar viņu visu tūres laiku,” izdevumam „GQ” pastāstīja Dženere.

„Mums bija daudz brīva laika. Tas bija dabiski,” viņa piebilda. „Mēs vienkārši devāmies uz dažādām pilsētām. Mēs varējām būt mēs paši, jo mūsu kopīgā laika pavadīšana bija piezemēta un intīma. Mēs pastaigājāmies stundām ilgi, un neviens mūs netraucēja.”

Viņi vēlas savas attiecības saglabāt privātas. Dažkārt viņi apzināti pavada laiku šķirti, lai vienkārši varētu „darīt savas lietas”.

„Es nedomāju, ka viņam tas īpaši patīk,” Kailija komentē to, kā Skotu ietekmē Kardašjanu līmeņa popularitāte. „Bet viņš tiek ar to galā, jo mēs mīlam viens otru un mēs esam ģimene. Es noteikti zinu, ka viņam nepatīk uzmanība.”

Viņa turpināja: „Tāpēc mums ir īpaši jāpacenšas, lai attiecības saglabātu maksimāli privātas. Piemēram, ja viņam ir kāds pasākums, es tur nedošos. Es vienkārši gribu, lai viņš dara savas lietas. Es gribu, lai viņš ir viņš. Es negribu, lai tas viss ir „Kailija un Treviss”. Ja cilvēki neredz mūs kopā, viss ir kārtībā, jo mēs vienkārši katrs darām savas lietas.”

Kad Trevisam jautāja par to, vai viņam nebija bail kļūt par „Kardašjanu lāsta” upuri, Skots atbildēja: „Nē. Bail? Par ko? Es esmu uz savas salas. Esmu vienaldzīgs pret visu, ko runā. Es neiesaistos. Es esmu šeit. Kailija ir citādāka.”

View this post on Instagram

Our little rager !!!!

A post shared by flame (@travisscott) on

Pēdējā reize, kad Treviss raudāja, bija, kad piedzima viņa un Kailijas meitiņa Stormija. „Tiklīdz es izdzirdēju viņu raudot,” viņš atcerējās. Jā, viņš piedalījās dzemdībās, kas notika šī gada februārī. „Tas bija traki. Es biju tur, ejot cauri ellei… epidurālā anestēzija un viss pārējais. Traki,” viņš piebilda.

Viņiem bija neliels strīds pirms intervijas, bet Kailija aizlidoja uz Hjūstonu (Trevisa dzimto pilsētu), lai viņi varētu salīgt mieru.

„Tas pat nebija par kaut ko konkrētu. Man vienkārši bija sakāpušas emocijas. Pēc stundas mēs jau salabām. Es aizlidoju uz Hjūstonu, lai mēs pāris stundu varētu pabūt kopā,” Dženere paskaidroja.

„Tikai tāpēc, ka mēs tagad esam ģimene,” viņa piebilda. „Kad mēs strīdamies, tas parasti ir tādēļ, ka mēs pārāk ilgi esam bijuši šķirti un neesam tikušies kādas divas nedēļas. Un mums tagad ir Stormija, un es nevaru ceļot ar viņu. Viņa ir pārāk jauna. Tāpēc mums ir grūtāk tikties. Bet es jutu, ka man ir vienkārši jādodas, jāsalabo viss un jādodas atpakaļ.”

View this post on Instagram

home.

A post shared by Kylie ???? (@kyliejenner) on

Romantiskākā lieta, ko Treviss sagādāja Kailijai bija pārsteidzoši sentimentāla. Viņš pamodināja viņu sešos no rīta viņas dzimšanas dienā. „Viņš sāka mani vilkt ārā no gultas, saule tikai bija sākusi aust, un pa visu māju bija ziedi un visapkārt skanēja vijoles mūzika,” Dženere atcerējās.

 

Autors: Dieviete.lv

Kailija Dženere plāno ģimenes pieaugumu!

View this post on Instagram

thankful.

A post shared by Kylie ???? (@kyliejenner) on

Realitātes šova “Keeping Up With Kardashians” zvaigzne un “Kylie Cosmetics” īpašniece plāno ģimenes pieaugumu! Kailija pavisam nesen presei paziņojusi, ka vēlas otro mazuli, apgalvojot, ka nākotnē ar savas pirmās meitas tēvu Trevisu Skotu vēlētos trīs bērnus. Kailijas meitai Stormijai šobrīd ir tikai 3 mēneši, grūtniecība nebija plānota, bet Kailija uzskata, ka tas ir labākais, kas ar viņu noticis, viņas un Trevisa attiecības esot kļuvušas stiprākas, kā jebkad. Viņa pat nav varējusi iedomāties, ka bērns tik ļoti viņus satuvinās. 

View this post on Instagram

Happy Thanksgiving ????

A post shared by Kylie ???? (@kyliejenner) on

Nākamajā grūtniecībā Kailija vēlas vairāk visam sagatavoties. Šoreiz viņa vēlas plānoti kļūt par mammu otrajam mazulim. Treviss esot lielisks partneris un tēvs, tādēļ viņa pavisam droši vēlas, lai pēc iespējas ātrāk ģimenei varētu paziņot, ka gaida otro mazuli!

Kailija arī uzsver, ka šī pateicības diena ir bijusi maģiska. Vēl nekad visa viņas ģimene nav jutusies tik vienota un laimīga.

Autors: Dieviete.lv

Kailija Dženere pašķīrusies no savas meitiņas tēva (+FOTO)

Realitātes šovu zvaigznes, miljardieres Kailijas Dženeres un repera Trevisa Skota attiecībās iestājusies pamatīga krīze, pāris izlēmis padzīvot šķirti. Šī situācijā pamatīgi šokējusi Kailijas un Trevisa fanus, tomēr jāņem vērā, ka abu attiecības kļuva nopietnas tikai tad, kad Kailija gaidīja abu meitiņu. 

Pēc repera dokumentālās filmas “Look Mom I Can Fly” pirmizrādes 27. augustā pāris atsvešinājies! Abi mēģinājuši glābt attiecības, tomēr tas nav vainagojie panākumiem un iespējams, ka jaunais reperis nemaz nav gatavs ģimenes dzīvei.

Zināms, ka Kailija ļoti vēlas vēl bērnus, viņa sapņo par lielu ģimeni. Kailija uzskata, ka viņas māsa Kima Kardašjana ir lielisks ģimenes paraugs, jo viņa ar savu vīru Kanje audzina jau 4 bērnus, pāris ir laimīgs un nesen iegādājies jaunu mājokli. Kailija ir pilnībā gatava nodoties ģimenes dzīvei, tomēr Trevisa plāni varētu būt citādi.

Vēl nesen Kailija publicēja pikantu kadru no fotosesijas žurnālā “Playboy”. Žurnāla intervijā Kailija un Treviss vaļsirdīgi runāja par to, kā abu intīmā dzīve uzlabojusies pēc meitas nākšanas pasaulē.  

Kailija un Treviss uzsāka attiecības 2017. gada aprīlī. Vien dažus mēnešus pēc abu satuvināšanās pārim pieteicās meitiņa Stormija, kura dzima 2018. gada 1. februārī. 

Foto

Video

Autors: Dieviete.lv

 

Kailija Dženere maina dēla vārdu un publicē aizkustinošu video (+VIDEO)

Realitātes šovu zvaigzne un uzņēmēja Kailija Dženere 21. martā publicējusi video, kurš veltīts viņas jaunākajai atvasei. 2. februārī pasaulē nāca Kailijas un repera Trevisa Skota dēls, kuram nu ir mainīts vārds!

Kailijas pirmā atvase piedzima 2018. gada 1. februārī. Jaunā māmiņa slēpa savu pirmo grūtniecību un par pirmdzimto paziņoja ar sirsnīgu video. Publicētais video ir veltījums viņas meitai Stormijai un pie šāda video ticis arī viņas dēliņš.

Video

Šoreiz Kailijas grūtniecība netika slēpta. Videoklipā ar nosaukumu “Mūsu dēlam” ir iemūžināta Kailijas otrā grūtniecība. Video redzama arī Kailijas vecākā atvase, meita Stormija, kura ļoti priecājas kļūt par lielo māsu.

Video noslēgumā iekļauti kadri no dzemdību zāles, tajā dzirdami pirmie mazuļa kliedzieni pēc nākšanas pasaulē. 

Pēc dēla dzimšanas jaunie vecāki atklāja, ka dēlam devuši vārdu “Wolf”, kas tulkojumā no angļu valodas nozīmē vilks. Tomēr tagad vārds tiek mainīts, jo pāris uzskata, ka šis vārds viņu atvasei nav piemērots.

“Mēs vienkārši nejutām, ka šis vārds viņam piestāv,” paziņoja Kailija. Pagaidām viņi neatklāj, kādu vārdu ir izvēlējušies.

Kailija Dženere ienīst “TikTok” vecuma filtru! (+VIDEO)

Kailija Dženere izmēģinājusi “TikTok” novecošanas filtru, un viņu pārsteidza viņas “vecumdienu” izskats! Kimas Kardašjanas jaunākā māsa kratīdams galvu savā “TikTok” norādīja, ka nav sajūsmā par savu gaidāmo izskatu.

Jāpiebilst, ja šo “Old Age” filtru izmēģinājušas vairākas slavenības un droši var teikt, ka neviens nav sajūsmā par rezultātu! Tikai laiks rādīs, cik šie uzskatāmie rezultāti ir tuvu patiesībai.

Video

Kailija Dženere atklāti runā par cīņu ar depresiju: “Tas bija tumšs laiks manā dzīvē” (+VIDEO)

Kailija Dženere, viena no pasaulē slavenākajām realitātes šovu zvaigznēm un uzņēmējām, nesen atklājusi, ka viņai ir bijusi depresija. Savā atklātajā intervijā, Dženere dalījās ar saviem sekotājiem un faniem, atklājot grūtības, ar kurām viņa saskārusies gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē.

Saskaņā ar Kailijas teikto, depresija viņu ir skārusi dažādos dzīves posmos, bet īpaši intensīva tā bijusi pēc viņas meitas Stormi dzimšanas 2018. gadā. Kailija aprakstīja šo laiku kā emocionāli izaicinošu, atzīstot, ka viņa cīnījās ar spiedienu, ko radīja publiskā dzīve, sociālo mediju slava un jauno mātes pienākumu slodze. Viņa dalījās, ka šis posms viņai bija ļoti tumšs, un nereti viņa jutās vienatnē, neskatoties uz savu ģimenes un draugu atbalstu.

Video

Kailija arī uzsvēra, cik svarīgi ir runāt par garīgo veselību un nebaidīties meklēt palīdzību. Viņa atklāja, ka laika gaitā viņai palīdzēja terapija, kā arī atbalsts no tuvākajiem. Kailija mudina citus, kas saskaras ar līdzīgām problēmām, neklusēt un nejusties vainīgiem par to, ka viņiem ir grūti.

Pēdējos gados Kailija Dženere ir aktīvi runājusi par garīgās veselības nozīmi, cerot iedvesmot un palīdzēt citiem, kuri saskaras ar līdzīgām grūtībām. Viņa uzsver, ka neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs vai laimīgs cilvēks varētu izskatīties ārēji, ikviens var piedzīvot grūtus brīžus, un tas ir pilnīgi normāli. Kailijas atklātība par šo tēmu ir saņēmusi plašu atbalstu no faniem un sekotājiem, kuri novērtē viņas godīgumu un drosmi.

Ar savu pieredzes stāstu Kailija cer veicināt izpratni par depresiju un citiem garīgās veselības jautājumiem, īpaši starp jauniešiem, kuri bieži vien izjūt milzīgu spiedienu sociālo mediju un sabiedrības cerību dēļ.

Kailie veikbordisti: Cosmopolitan fotosesijas video

Veikbords ir viens no mūsu mīļākajiem sporta veidiem un tā iemesls ir atslētiskie, puskailie instruktori. Tieši tāpēc augusta Cosmo mēs tev sarūpējām īpašu pārsteigumu – četrus seksīgus, slapjus un kailus veikbordistus. Noskaties video un uzzini, kā mums gāja karstajā fotosesijā!


Video un montāža: Eva Āriņa

Kailie veikbordisti: Cosmopolitan fotosesija

Kailām krūtīm Ņujorkā (VIDEO)

Akcijas Free the Nipple jeb Atbrīvo krūtsgalu ietvaros amerikāņu glamūra modele Emīlija Blūma atkailinātām krūtīm pastaigājās pa Ņujorku, pasūtīja picu un pat nodarbojās ar savu ikdienas sporta plānu, skriešanu.

Akcija Free the Nipple ir par dzimumu līdztiesību, t.sk. jautājumu – kāpēc sievietēm ir jāaizsedz krūšu gali, bet vīriešiem ne? Jo galu galā tajos nav absolūti nekādas atšķirības!

Modeles drosmīgo izgājienu iemūžinājis sieviešu kailfoto speciālists Petters Hegre, fotogrāfs no Norvēģijas.

Kā domā tu? Vai jāmaina aizliegums sievietēm atklāt savus krūšu galus, vai jāaizliedz arī vīriešiem tos atkailināt?

https://www.youtube.com/watch?v=RBvz5DEoyF0

Kaila sieviete uz skatuves

Vakar biju brīnišķīgā šovā "Cabaret plin plin". Skaisti tērpi, labs dziedājums, jauka atmosfēra – viss tiešām pārdomāts, lai skatītājiem būtu interesanta atpūta. Taču viena epizode mani sadusmoja pa īstam. Tā kur uz skatuves mīņājas kaila meitene, piesedzoties ar stilizētām "pāvu astēm".

Sadusmoja tāpēc, ka sievietes kailums tiek padarīts par izklaidi skatītājiem.(Jāatzīst, ka mans draugs oponēja, sakot, ka viņa nemaz nebija kaila. Labi, atzīstu, dibenā viņai bija zelta diegs un ap krūtīm viņa vicināja pāvu astes.) Bieži vien mākslā kails ķermenis ir veids, kā kaut ko uzsvērt, dramatizēt vai paspilgtināt, – un kailums kā izteiksmes veids uz skatuves attaisnojas. Bet šeit viss numurs ir vienkārši plikas meitenes mīņāšanās. Protams, ļoti labi izpildītas Busuļa dziesmas pavadījumā.

Man draud izklausīties pēc feministes, bet kāpēc viņai blakus nevarētu mīņāties arī čalis, kurš ar zelta diegu dibenā un piesedzoties ar cepuri izklaidētu klātesošās dāmas? Citādi pēc priekšnesuma vīriešu ovācijas krietni pārsniedza sieviešu ovācijas. Jeb vai spēle notiek galvenokārt uz vīriešu auditoriju? Vai arī tiek iepriekšpieņemts, ka kailas sievietes klātbūtnē citas sievietes jūtas ļoti omulīgi…?

Man pāris reižu nācies piedalīties korporatīvajās balllītēs, kur jaunajiem biznesmeņiem par prieku sievietes ar kailām krūtīm tiek padarītas par vakara naglu. Teikšu atklāti, ja man piepeši ir jāskatās uz citu cilvēku intīmajām zonām, man tas bojā garastāvokli. Vai tiešām bez dibenu un krūšu izrādīšanas trūkst veidu, kā izklaidēt ballītes viesus vai izrādes apmeklētājus? Domāju, ka vakardienas brīnišķīgajā izrādē neviens nebūtu sūdzējies par neinteresantumu, ja kāds viņas vietā būtu kaut ko nodejojis – foršu un ar noslēpumu.

Kafiju un kafijas dzērienu veidi

Kafiju un kafijas dzērienu veidi 1

  59313

Café con Leche – portugāļu vai spāņu tumšā kafija ar cukuru un pienu.

Demi-crème – kafija ar saldo krējumu un pienu vienādās proporcijās.

Granita de Caffe – auksts espresso, to pasniedz ar ledu.

Irish kafija – kafija ar alkoholu un putukrējumu. Pasniedz speciālās Irish glāzēs.

Glace – vēsa kafija ar saldējuma bumbiņu. Pasniedz Irish glāzēs ar salmiņu.

Doppio – dubiltais espresso.

Kapučino – kafija ar saputotu karstu pienu un ar zīdaini kuplām piena-kafijas putām (“kapuci”). Savu nosaukumu tas ieguva, pateicoties kapucīnu ordeņa mūkiem, kuri, pēc leģendas, pirmie izdomāja pievienot kafijai saputotu pienu. Kapučino ir vispopulārākais dzēriens kafijas bāros. Parastā porcija ir 150 ml. Rekomendējamā pasniegšanas temperatūra ir 60-70 grādi. Bieži vien kapučino uzber kanēli vai kakao.

Americano kafija, kafija – filtrs, regular coffee, amerikāņu kafija – pagatavota kafijas automātos ar pilienu filtru, kas strādā pēc “gravitācijas”principa: karsts ūdens pil piltuvē ar filtru, kurā atrodas maltā kafija. Pārsvarā vāra arābiku. Dzer no lielām krūzēm. Šī kafija ir populāra ne tikai Amerikā, bet arī Skandināvijas valstīs.

Corretto kafija – espresso ar pievienotu tajā alkoholu. Ziemas laikā Ziemeļitālijā gatavo corretto – kafiju ar grappa. Īrijā, lai sasildītos, dzer kafiju ar īru viskiju.

Austrumu kafija, turku kafija – melna kafija ar biezu putu slāni. Gatavo speciālā turku kafijas kanniņā vai džezvā uz smiltīm, uz atklātās uguns vai elektriskās plītiņas. Pie pagatavošanas bieži izmanto garšvielas, piemēram, kardamonu un kanēli.

Latte – kafijas kokteilis, kas sastāv no vienas daļas espresso un divām daļām uzsildīta piena ar putām. “Latte” – tulkojumā no itāļu valodas nozīmē “piens”. Pasniedz to Irish glāzē vai kādā citā augstā glāzē ar salmiņu. Karsta vai auksta latte pagatavošanas laikā labākam aromātam pievieno dažādus sīrupus, izņemot citrusaugu (no tiem piens var saskābt). Bieži vien putas izgrezno ar zīmējumiem. Tas ir vesels mākslas novirziens, kas saucās latte –art.

Latte macchiato – nesamaisīts kapučino, kurā piens, piena putas un kafija atrodas slāņos. “Macchiato” tulkojumā no itāļu valodas nozīmē “raibs”. Tiek pasniegts augstā glāzē.

Lungo – kafija, kas nav tik stipra kā espresso, pateicoties lielam ūdens daudzumam tasē (50-60 ml). Maltās kafijas daudzums ir 7 g. Šī kafija ir stiprāka par Americano. “Lungo” itāļu valodā nozīmē “garš”.

Mokko – kafija ar šokolādi, vai dažreiz arī austrumu kafija.

Kafiju izdzer, bet biezumus izlieto skaistumkopšanā! Septiņas idejas

Kafijai ir daudz labu pielietojumu. Tā ne tikai var tevi no rītiem pamodināt, bet arī būt labs palīgs skaistumkopšanā. Zemāk aplūko septiņus veidus, kā izmantot kafijas biezumus un arī pašu šķidrumu.

Kofeīns palīdz atsvaidzināt ādu un noņemt pampumu ap acīm. Iemērc divus vates tamponus vēsā kafijā, izspied un uzliec uz aizvērtām acīm uz desmit minūtēm.

Skrubis. Sajauc vienu krūzi maltas kafijas, pus krūzi cukura un vienu krūzi kokosriekstu eļļas. Dušas laikā iemasē maisījumu ādā un noskalo.

Matu apjomam. Sajauc kafijas biezumus ar savu matu kondicionieri. Iemasē matos un izskalo.

Komprese ādas apdegumiem. Ja esi par daudz sauļojusies, izveido vieglu kompresi, lai nomierinātu ādu. Izmērcē dvieli vēsā kafijā un uzliec uz sakairinātās ādas.

Atjauno spīdumu tumšiem matiem. Pēc matu mazgāšanas, aplej tos ar vēsu kafiju. Nogaidi desmit minūtes un izskalo.

Sejas maska. Lai saglabātu jauneklīgu sejas ādu, sajauc pus krūzi kafijas biezumus un pus krūzi kakao pulvera. Pievieno vienu krūzi piena un tējkaroti medus. Uzzied masu uz sejas, nogaidi 15 minūtes un tad nomazgā.

Pretcelulīta līdzeklis. Sajauc vienu krūzi kafijas biezumu, pus krūzi cukura un vienu krūzi kokosriekstu eļļas. Iemasē kārtīgi ādā un noskalo.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Health.com

 

Kafijas smarza

mmmm…. Kaa man patiik kafijas smarza no riitiem,ipashi sestdienas ritaa,kad milotais atnes kafiju gultaa. Jaatdzist- tulit pat pec kafijas atneshanas vinsh mani ”pameta” jeb devaas uz zaali. Vinsh man kautkaa pastiprinati pirms brauciena uz lv saacis treneties 😀 laikam gribas atstaat labu iespidu 😀 Tad nu taa- taa kaa man patiik buut diezgan organizetaijau jau vakar sakartoju muusu koferi, un uzmini nu ? manejais sodien izdomaja ka vinjam vajag kreklu no turienes tapec viss ir atkal savandiits 😀 manas dreebes lidojumam ar jau ir smuki noliktas malinjaa ( bet tas tikai taapec,ka es vakar iegaju jane normen veikalaa a tur 70% atlade vnk nevareju nenopirkt jaunas lupatas :D) . hmm ko vel es jums varetu pastatit- vakar saveejaa deel neredzeju jauno Twilight filmu :@ jo tas kjeems bija darbaa atslegas aizmirsis taa nu man vinsh bija jagaida maajaas . grrrr. nu bet par to vinsh man shodien vakarinjas taisiis- steiku. mmm. ev kuras no jums uz BBP ies ( zinu zinu jaiet uz positivus ,bet es tad lv neesu)? tad nu – kuras ies lai zinu kurus purninjus mekleet. gribetos kadu cosmo meichu beidzot satikt. aaaa vel maz sikums- ja ir veeleshanas varat nobalsot par mums ”cosmo paarii”. jaaa un mani nesauc maije. protams vajadzeja but maija un russells,bet ko tu blondinei padarisi? 😀 japiemin ari Ketrinas2o paaris – agnese un maaris ( ja nemaldos) jo vinja ir tik forsha un ari mani piemineja sava diskusijaa 🙂 ko es tagad darishu ? vakshu maaju – wo-hoooo. jautriba sitis augsu vilni hahaha. mans ieraksts tads diezgan nekaads,bet taa ir ka smadzenees tik daudz domas vielaikus 😀

Kafija vai enerģijas dzēriens – kas ir mūsdienu studentu mundruma avots?

Pavisam drīz studentiem, ieejot mācību ritmā, no rītiem piecelties būs arvien grūtāk, bet darbu apjoms tikai pieaugs. Narvesen, rūpējoties, lai viņi būtu mundri un vienmēr savā labākajā formā, sniedz īpaši izdevīgu studentu kafijas piedāvājumu, kas priecēs gan pašsajūtu, gan prātu.Lai gan studenti ar tādiem uzmundrinošajiem dzērieniem kā kafija un enerģijas dzēriens ir uz “Tu”, vien retais zina, no kā tie sastāv, kā viens no otra atšķiras un kā tie iedarbojas uz pašsajūtu un darba spējām. Par to stāsta un vērtīgos komentāros, kā pareizi lietot šos dzērienus, lai sev palīdzētu, nevis traucētu, dalās sertificēta uztura speciāliste Līga Balode un Narvesen kafijas eksperts Vilmārs Vjakse.

Svarīgākais “modinātāja zvans” studentiem – kofeīns

Kofeīns irgalvenā sastāvdaļa, ko kafijā un enerģijas dzērienos meklē gan studenti, gan citi cilvēki. 200 ml kafijas tasītē un šāda tilpuma enerģijas dzērienā ir vienāds kofeīna daudzums – apmēram 100 mg. Narvesen kafijas eksperts Vilmārs Vjakse teic, ka bieži vien cilvēki maldās, domājot, ka viņu iecienītajā cappuccino ir lielāks daudzums kofeīna nekā cafe latte. Patiesībā pareizi pagatavotā cappuccino un cafe latteatšķiras tikai garša un pievienotais piena daudzums, bet uzņemtais kofeīna daudzums ir vienāds. Viņš gan atgādina, ka kofeīnu saturošus dzērienus vēlams lietot pilngadību sasniegušiem cilvēkiem.

Vitamīni, antioksidanti un citas vērtīgas vielas

Līga Balode papildina, ka gan kafijas, gan enerģijas dzērienu sastāvā ir B grupas vitamīni, kas nepieciešami vielmaiņai un smadzeņu darbībai. Kafijā atrodas arī magnijs, kālijs un antioksidanti, kas samazina dažādu saslimšanu riskus. Savukārt enerģijas dzērienos tiek pievienotas dabīgās aminoskābes, piemēram, karnitīns un taurīns, kā arī augu ekstrakti – guarāna un ginseng. Šie ekstrakti ir kā dabīgs kofeīna avots, tāpēc ietekme uz cilvēku pēc šī dzēriena lietošanas ir lielāka. Tomēr lielākā atšķirība starp abiem šiem dzērieniem ir cukura daudzumā tajos –melnā kafijā cukura nav, bet 250 ml enerģijas dzēriena ir apmēram septiņas tējkarotes cukura.

Enerģijas pieplūdums, “asa” atmiņa un koncentrēšanās spēja

Sakoncentrēties, lai īsā laikā pabeigtu kādu svarīgu skolas darbu, būt možam jau agrā rīta lekcijā – uzmundrinošie dzērieni ir neatņemami palīgi studentiem ne tikai šādos svarīgos brīžos, un tieši pateicoties tajos esošajam kofeīnam. Uztura speciāliste norāda, ka tas uz cilvēka organismu iedarbojas 15 minūšu laikā un ietekme būs jūtama līdz pat vienai stundai, bet cilvēki, kuri ir jutīgi kofeīna ietekmei, – efektu jutīs līdz pat septiņām stundām.“Kofeīns uzmundrina, rada tūlītēju enerģijas pieplūdumu un stimulē smadzeņu darbību – pēc kafijas vai enerģijas dzēriena lietošanas atmiņa un koncentrēšanās spēja kļūst “asāka”.”Līga vērš uzmanību, ka ar enerģijas dzērienu lietošanu ir jābūt uzmanīgiem, jo straujas cukura svārstības, kas rodas, dzerot enerģijas dzērienus, var veicināt hronisku saslimšanu risku, un augstais kofeīna saturs var radīt nemieru, trauksmi un sirds klauves.

Spēks vienā dzērienā

Enerģiju studenti patērē, ne tikai veicot fiziskas darbības, bet arī domājot. Tāpēc arī tiem, kuri lielu daļu pavada risinot, plānojot, rakstot, nepieciešams iztērēto enerģiju uzņemt kaloriju veidā. “Melna kafija kalorijas nesatur, bet tā kā cilvēkiem ir paradums tai pievienot dažādas saldas piedevas pēc paša vēlmēm, tā kļūst kalorijām bagāta. Kafija, kurai pievienots cukurs, putots piens, saldais sīrups, gards putukrējums un varbūt vēl pa virsu uzbērtas šokolādes skaidiņas, saturēs pat līdz 370 kalorijām, bet iecienītā caffe latte, kurā pievienots 200 ml 3,5% piens un divas tējkarotes cukura – 170 kalorijas. Savukārt 100 ml enerģijas dzērienā ir apmēram 50 kalorijas,” norāda Līga Balode.

7 uztura speciālistes padomi studentiem, ko ņemt vērā, ja ikdienā dzer kafiju:

  • Dienā ieteicams izdzert ne vairāk kā trīs, četras tasītes kafijas;
  • Pirms ik rīta kafijas, paēd brokastis;
  • Ja dodies uz treniņu, kafiju dzer vismaz stundu pirms tā, laineapgrūtinātu sirdsdarbību;
  • Nepārspīlē un seko līdzi kafijai pievienotajam cukura un citu saldumu daudzumam;
  • Kafiju dzer pēc ēdienreizēm, citādi tā var izraisīt kuņģa dedzināšanu;
  • Tasiespresso malko kopā ar glāzi ūdens, tā tiks uzlabots šķidruma balanss organismā;
  • Seko līdzi citu kofeīnu saturošu produktu lietošanai uzturā, lai nepārdozētu dienā ieteicamo kofeīna devu – 300-400 mg.

 

Sveicot jauniešus jaunajā mācību gadā, Narvesenpiedāvā iespēju iegādāties kafiju vai jebkuru no karstajiem dzērieniem par izcilu cenu, uzrādot derīgu studenta vai skolēna apliecību, kā arī ISIC karti. 

Kafija ar un bez piena

Jau otrā kafijas krūzīte šodien, bet vienalga domas nespēj noskaidroties un pamosties. Tik daudz kas noticis, atgadījies,bet pa lielam nekas nav mainījies. Bet varbūt tomēr? Kā tas sākās? Kur? это было давно и уже не правда. Kaut gan visi notikumi, visi satiktie cilvēki nāk mums līdzi kā smaga nasta. Kaut gan ne vienmēr. Labi, ko es ar to visu gribēju pateikt? Jā, man ir 20 gadu, jā, man nav bijušas ilglaicīgas attiecības. Pati par sevi šokā, bet nu labi ne par to. Jau piekto dienu ciemojos pie draudzenes Holandē. Jā, šī valsts ir apbrīnojama savos tempos. Jau pirmajā vakarā devāmies uz ballīti, nakšņojām pie kaut kādiem holandiešu puišie(neviena nepārgulēja, jakādu tas interesē). Priekš maniem tempiem tas bija par ātru, bet viss bija gandrīz ideāli.. Nākamajā dienā atkal satiku draudzenes izskatīgo un foršo slovāku dzīvokļa biedru. Nu ir kaut kas tāds, ka man viņā pievelk, tā ka neatraut ne ar stāstiem cik viņš tomēr nepieaudzis, aizmāršīgs… Njā galvā tik daudz domu un neko nevar nemaz tik viegli nokonkretizēt. Šausmas. Nu jā, pareizi vien saka, ka brīvdienu romāni paliek brīvdienām, kā labas atmiņas, bet vienmēr jau gribas cerēt uz to labāko. Njā, pati vairs sevi neizprotu, jo domas te joņu, te apstājas vienā vietā un nekustās, lai kā necenstos. Izbaudiet katras brīvdienas, katru vakaru pēc darba vai skolas, mēs esam pelnījušas atpūtu! 🙂

Kafija ar sapņiem un pienu…

Noskaņojums: labs (bez jebkādiem sīkākiem paskaidrojumiem) Klausos: da mauroju pati Mīlu: savu mīksto, ērto gultiņu *inlove* Dienas gaišākā doma: Pagātne ir vienīgā mirusī lieta, kas smaržo saldi. /E.Thomas/ ______________________________________________________________________ Par spīti tam, ka ārā plosās ziema, un kupenas, kas, es jums teikšu, nav no tām mazākajām :-O , manā istabā smaržo pēc pavasara. 😎 Jautāsiet, kā es to panācu? Vot, mīļās meitenes, vajag hiacinti uz galda podiņā audzēt! 😉 Ufff… Tas man liek domāt par pavasari… pavasaris nozīmē drīzu vasaras iestāšanos… bet vasara… (mmmm *lick*) Esmu tik nostaļģiska! Nesen izlasīju psiholoģijas rakstu, ka sapņaini cilvēki esot raksturā vāji. Ziniet, es pat apvainojos. (e) Kāpēc gan tam, ka man reizēm patīk ieritināties savā gultā, uzlikt austiņās savas mīļākas dziesmas un pasapņot par temu: "kā bija un, kā varēja būt" (sevišķi izceļot apakštēmu: "ja es nebūtu tik gļēva un… apzinīga") automātiski būtu jānozīmē, ka esmu vāja?! Mana jaundibinatā vājība (viena no tām, kuras var atklāt bez sarkšanas) ir seriāls "Supernatural". Nu gandrīz vai siekala notek, skatoties uz tiem diviem sexīgajiem brāļiem- seriāla galvenajiem varoņiem. (l) Novilku 10 sērijas un šodien skatījos, neapšaubāmi- to darīšu arī rīt. Well, šī "haotiskā brīnuma" (lasīt "blogs") tapšanas laikā ir jau gana vēls, so have a good night and naughty dreems! :*

kafija ar pienu.

saule,saule saulee. saule uzziimee uz manas aadas bronzu. saule. mana peecpusdienas kafija ar pienu un labsajuuta manaa sirsninjaa. saulee..

kafija

Kārtējā reize, kad esmu ar prātu kādā ieēdusies. Vienmēr nosolos, ka tā vairs nedarīšu, tam nav jēgas, tās ir tiaki manas izdomas un sakāpinājums, tā pat nav iemīlēšanās, tik tāda bērnišķīga domu piesaistīšana. Kaitina, ka čekoju vai viņš ir online, vai viņš ir zvanījis, rakstījis, vai to darī, gribas zināt, kur ir un ko dara. Jēgas, nu nekādas. Esmu sapratusi vienu, jo mazāk domāju, lasu, skatos filmas par attiecībām, jo vieglāk dzīvot, nē, nopietni, viss tas mēdiju spiediens un ideja, ka ”mēs” zinām kā ir pareizi, vienkārši iezūmo tā, ka liekas, ka katrs otrais kaimiņu Janka ir mans īstais, un tad ir iecepiens. Neviens ne vienam nepieder un laikam tā sajūtas, kas mani vel ir tas, ak gaidu, kad uzmanība tiks izrādīta man, man vajag zināt, ak es viņam pietrūkstu, ak viņš mani vēlas redzēt, dzirdēt… kad tas notiek, vai ir tik labi? nezinu gan, bet tā sajūta kā sunītim, gribas būt kādam vajadzīgai, gribas, lai es kāds mani vēlētos… bet nevajag pieķerties pirmajam, kas man izrāda uzmanību, jo tas viss varbūt.. tikai nekas.

kafejnīcas puisis

strādāju kafejnīcā ,gandrīz katru vakaru vakariņās nāk viens puisis,viņš man ir "iekritis acīs". Kad viņš pērkas vienmēr mulst,es pati arī 😀 gribētos taka uzsākt normālu sarunu ,nevis lūdzu ,paldies un tavs pārpalikums. Nezinu kāpēc ,bet visu laiku domāju par viņu…kaut kā pievelk viņš. Taka kā ievirzīt to sarunu ,klubos arī esmu redzējusi ,skatās arī ,bet pats klāt arī nenāk un man arī nav tā drosme 😐 nezinu kā uzsākt, it kā zinu ,bet bails no "aplauziena". iespējams ,ka diezgan nekorekti izskaidroju ,ko vēlētos patiesībā vēlētos dzirdēt..

Kādus vitamīnus lietot spēku atjaunošanai pēc ziemas?

Pēdējais ziemas mēnesis un pavasaris ir laiks, kad mazliet pagurstam no aukstuma un pelēcības visapkārt. Turklāt patlaban vairāk enerģijas organismam nepieciešams, lai apkarotu aktivizējušos vīrusus un infekcijas. Kādus vitamīnus labāk lietot spēku atjaunošanai? Viennozīmīgas atbildes nav, jo katram gan ārsts, gan farmaceits ieteiks kaut ko individuāli, ņemot vērā vecumu, dzimumu, hronisku slimību esamību un daudzus citus faktorus. Tomēr vērā ņemami ieteikumi vitamīnu izvēlē, protams, ir. Par pilnvērtīga uztura nozīmi, kā arī vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu sīkāk – „Mēness aptiekas” sertificētā farmaceite Jeļena Bebre.

No viena līdz trīspadsmit

Kas ir vitamīni? Tās ir barības vielas – organisko savienojumu grupas, kas nepieciešamas pareizai organisma funkcionēšanai. Pastāv divu veidu vitamīni – ūdenī šķīstoši (C un visa B grupa) un taukos šķīstoši (A, D, E, K vitamīni). Pavisam to ir trīspadsmit: A – retinols, B1 – tiamīns, B2 – riboflavīns, B3 (PP) – niacīns, B5 – pantotēnskābe, B6 – piridoksīns vai adermīns, B7 – biotīns, B9 – folskābe, B12 – ciānkobalamīns, C – askorbīnskābe, D – kalciferols, E – tokoferols, K – filohinons. Mūsu organisms saņem vitamīnus no ārpuses (ar pārtiku) vai izstrādā (sintezē) pats. Lielāko daļu mums vajadzīgo vitamīnu uzņemam ar pārtiku, ko lietojam uzturā katru dienu.

Tikai ar fāstfūdu vesels nebūsi!

Tikai pareizs, sabalansēts uzturs nodrošinās mūsu organismu ar visu nepieciešamo — olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem. Tieši mūsu ēšanas paradumi, kas reizēm nav paši labākie, lielā mērā nosaka mūsu veselības stāvokli. Ja uzturā ir par maz dārzeņu un augļu, tā būs viena problēma organismam; ja ir par maz zivju produktu – cita; pietrūkst putraimu un graudaugu – vēl viena… Tādējādi ārsti uzstāj, ka savs ikdienas uzturs ir rūpīgi jāpārdomā un vispār ļoti nopietni jāizturas pret šo jautājumu. Tāpēc nedēļas ēdienkarti ieteicams dažādot: iekļaut graudaugu produktus (rīsus, griķus, pilngraudu maizi, cieto šķirņu makaronus), kartupeļus, augļus un dārzeņus, pākšaugus, piena produktus, olas, gaļu, obligāti – zivis.

Vitamīnu un minerālvielu trūkuma pamatā var būt ne tikai vienveidīgs uzturs, bet arī apkārtējās vides ietekmējošie faktori, ilgstošs stress, liels ogļhidrātu daudzums uzturā (fāstfūdā un dažāda veida ceptos ēdienos), saaukstēšanās un vīrusu slimības, grūtniecība, pārciestās operācijas un organisma individuālās īpatnības.Polivitamīnu uzņemšana preparātu veidā ir lietderīga, ja cilvēkam ir pierādīts vitamīnu trūkums organismā vai ar to saistītās slimības. Piemēram, autoimūna gastrīta gadījumā organismā neuzsūcas B12 vitamīns, tādēļ var attīstīties smagas tā deficīta izpausmes. Šajā gadījumā jāsaņem vitamīns papildus. Vēl viens piemērs. Nereti vecāka gadagājuma cilvēki ikdienā lieto medikamentus, kuri neitralizē skābo vidi, kas nepieciešama vitamīnu uzsūkšanai. Lietojot recepšu zāles, noteikti ir jākonsultējas ar farmaceitu, kādas minerālvielas vai vitamīnus būtu nepieciešams uzņemt papildus. Tas palīdzēs kompensēt pēkšņi radušos vitamīnu vai minerālvielu deficītu. Galvenais ir noteikt, kāpēc tas ir radies. Vispirms jākonsultējas ar ārstu, kurš sniegs vajadzīgos ieteikumus. Protams, noderēs saruna ar farmaceitu, jo mēs vienmēr varam ieteikt atbilstošus vitamīnus kursa veidā, bet to nav iespējams izdarīt bez komunikācijas ar konkrēto cilvēku. Bez precīzas ārsta norādes patstāvīgi uzņemt vitamīnus nedrīkst onkoloģiskie slimnieki, kā arī cilvēki ar cukura diabētu, multiplo sklerozi, virkni zarnu un kuņģa slimību un kādu produktu nepanesību, atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre. 

Saules gaismas deficīts organismā

Jau daudzkārt minēts, ka D vitamīna deficīts ir novērojams gandrīz 85% Latvijas iedzīvotāju. Ziemeļu platuma grādos ir par maz saules gaismas, tādējādi – ultravioletā starojuma, kas organismā izstrādā šo tik ļoti nepieciešamo vitamīnu. Pat tad, kad ir iespēja sauļoties, tik un tā nedrīkstam riskēt ar veselību. Tāpēc katram ir pienākums lietot saules aizsargkrēmu, tādējādi pasargājot sevi no ādas vēža rašanās draudiem. Neliels daudzums D vitamīna nonāk organismā ar pārtiku (treknām zivīm, olu dzeltenumu utt.), taču parasti ar to nepietiek, lai uzturētu tā normu.

Tas, ka trūkst D vitamīna, ir pat ļoti slikti.  D vitamīns ir atbildīgs par šūnu atjaunošanos organismā, hormonu sintēzi, kalcija uzsūkšanos organismā, kaulu blīvumu, ietekmē sirds un asinsvadu darbību, muskuļu spēku un imunitāti. Zinātnieki pierādījuši, ka praktiski nav nevienas hroniskas slimības, ko nepadziļinātu D vitamīna trūkums. Covid-19 pandēmijas laikā pētījumi ir atklājusi, ka cilvēki, kuriem organismā ir pietiekami daudz šī vitamīna, izrādījušies izturīgāki pret šo vīrusu un, ja arī saslimuši, tad ātrāk atveseļojušies. Iesaku noteikt D vitamīna līmenī asinīs, ja tas sen nav darīts. Un tad kļūs skaidrs, vai saulainais vitamīns ir jālieto un kādā devā – jums to pateiks ārsts un farmaceits, ja jūs parādīsiet aptiekā šī testa rezultātu. D vitamīna preparātu patlaban ir daudz, tie ir dažādi, un var piemeklēt piemērotāko variantu katram cilvēkam. Optimāla dozēšana D vitamīna līmeņa uzturēšanai pieaugušajam (sākot no 12 gadu vecuma) ir līdz 2000 ME, lai tā līmenis asinīs nesamazinātos.

Antioksidanti – A, E, C, koenzīms Q10 un selēns

Bieži aptieku apmeklētāji interesējas par antioksidantiem. Tie ir vitamīni (A, C, E), mikroelementi (šajā gadījumā selēns) un fermenti (koenzīms Q10), kas palīdz pasargāt mūsu organismu no ļoti kaitīgu savienojumu – brīvo radikāļu – negatīvās ietekmes. Zinātnieki uzskata, ka brīvo radikāļu radītais oksidatīvais stress palielina risku saslimt ar dažādām slimībām, piemēram, vēzi, Alcheimera slimību, Pārkinsona slimību, sirds slimībām. Turklāt tas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas paātrina organisma novecošanās procesus! Antioksidanti palīdz šūnām atjaunoties, palēnina novecošanas procesus (palīdz ādai un matiem saglabāt veselīgu izskatu), stiprina imūnsistēmu, uztur redzi, optimizē maiņas procesus organismā, samazina sirds slimību risku, pasargā organismu no kaitīgā starojuma, arī ultravioletā starojuma. Ziemas gaitā šādi vitamīnu kompleksi var sniegt milzīgu palīdzību organismam. Taču atcerieties: visā vajadzīga mēra sajūta. Pārdozēšana ar antioksidantiem var būt bīstama. Tādā veidā var izjaukt organisma līdzsvaru. Tāpēc vispirms labāk konsultējieties ar savu ārstu! Visvairāk antioksidantu ir mellenēs, kazenēs, avenēs, ķiršos un zemenēs, Briseles kāpostos, spinātos un brokoļos, bietēs, vīnogās un rozīnēs, plūmēs, tumšajā šokolādē un kakao.

C vitamīna (mūsu labā drauga vīrusu infekciju un antioksidanta profilaksē) avots ir arī citrusaugļi – apelsīni un greipfrūti gan svaigā veidā, gan sulās. Šis vitamīns ir arī brokoļos, zemenēs, tomātos un zaļajos piparos. Ja nav iespējas pilnvērtīgi uzņemt vitamīnu ar pārtiku, to var uzņemt sintezētā veidā – gan multivitamīnu sastāvā, gan koncentrētā veidā (askorbīnskābes).

Ne visi zina par koenzīmu Q10 – taukos šķīstošu vitamīnu līdzīgu vielu, kas ir gandrīz katrā organisma šūnā. Šis koferments palīdz pārvērst uzturu dzīvības enerģijā. Ir pierādīts, ka novecošanas procesā dabīgā koenzīma Q10 koncentrācija organismā strauji samazinās. Savukārt papildināt šī koenzīma deficītu ar uztura palīdzību nav viegli, jo produktos tas ir mazās devās. Kompensēt Q10 koenzīma trūkumu var ar bioloģiski aktīvu piedevu palīdzību.

Nerviem un sāpēm

Noteikti jāmin B grupas vitamīni, kas sniedz enerģiju organismam, stimulē pareizu nervu sistēmas darbību, piedalās dažādos smadzeņu bioķīmiskajos procesos. Ļoti bieži šīs grupas vitamīnus (B1, B6, B12) cilvēkiem izraksta lietot kopā ar pretsāpju līdzekļiem, kas palīdz atrisināt problēmu. B grupas vitamīni ir vitāli nepieciešami DNS veidošanai, nodrošinot šūnu spēju dalīties, kas savukārt ļauj ķermenim augt. Neatkarīgi no vecuma, ja ir bijusi trauma (lūzums, sastiepums, plīsums), labākai dzīšanai noderēs papildu kolagēns, glikozamīns un B grupas vitamīni…

Savukārt B9 vitamīnu, kas plašāk pazīstams kā folskābe, ārsti (individuālā devā) iesaka lietot grūtniecības laikā. Folskābe veicina pareizu topošā mazuļa skeleta veidošanos, atbild par viņa muguras un galvas smadzeņu attīstību.

Vitamīnu ir daudz, un bieži vien tie mums palīdz, taču tas nenozīmē, ka šie preparāti jālieto daudz, palielinot ārsta vai farmaceita ieteikto devu. Nē, šajā gadījumā vairāk nenozīmē labāk.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Kādus vīriešus neprecēt

Snovborderi – 99,8% ir smuki, forši (+ ar lielisku augumu) un pilnīgi traki (man tas liekas pluss), taču brīdī, kad viņš Tevi mēģina apprecēt, rēķinies, ka nevainīgās ieņemšanas ceļā esi sev ieguvusi totālu bērnu. Pie tam, bērnu ar vismaz 3 nopietniem sasitumiem, 1 lauztu kaulu un 1 smadzeņu satricinājumu ik (sniega) sezonu. Ā, un daudz dzer un ballējas.Vasarā skeito (skat. zemāk) Bez manierēm. Tātad: der jautrībai, regulāriem apmeklējumiem slimnīcā, neder nekam nopietnam. Skeiteri – ir vēl 100000 reizes ļaunāki. Pirmkārt, ir pohuisti, otrkārt, šmucīgi (nu jā, otrais ir loģisks turpinājums pirmajam), treškārt, skatīties, kā čalis skeito skeitparkā, ir briesmīgi garlaicīgi (izņemot gadījumus, kad viņš ir slikts skeiteris un bieži krīt). Vienmēr ir bez naudas, sapņo par Portugāli. (Taču uz tumšas ielas es labāk turētos tuvāk 16gadīgam skeiterim, nekā vīrietim policijas formā. + regulāri nobrāzumi un lūzumi, daudz dzer un ballējas. Bez manierēm, toties vairums ir sirsnīgi. Der: tīnītēm un, ja esi ar mieru regulēri izmaksāt kino..un visu citu, neder: pēc 20 Sociālo tīklu fanāti – ir interesanti, vienmēr informēti par to, kas notiek, ar savu viedokli un bez bailēm to izteikt publiski (acīmredzami!), taču izšķiroties no tāda, uzreiz visos viņa soc.portālos parādīsies garumgaras ziņas par to, kādu tipu sievietes neprecēt. Un bildes ar Tevi un viņu. Un tikai Tevi. un bildes no vietām, kur esat bijuši kopā. Der: ja Tev patīk bieži apmeklēt dažādus pasākumus. Neder – ja negribi, lai pēc bildēm viņa blogā var sekot notikumiem Tavā dzīvē – kad esi nofotografēta miegā/kožot superduperdubultajā čīzburgerī/esi saķērusi Rota vīrusu/dzemdē/vienkārši izskaties slikti. Izklaidīgie: mīļi, jauki, lieliski, labprāt gatavo (tikai pagatavotais nav baudāms, jo ir piededzināts/pusjēls/nepilnā sastāvā/ļoti jocīgā konsistencē), taču, ja, dodoties prom uz divām nedēļām, uzticēsi viņam savu puķu podu laistīšanu, atgriežoties savā dzīvoklī, viņš Tevi sagaidīs ar teikumu ", kā jau pagājušas 5 dienas?" un mirušiem istabas augiem. Der: pacietīgajām. Neder: kārtīgajām un augu/dzīvnieku īpašniecēm. Celtnieki u.t.m.l.: Tavas guļamistabas durvis nekad nečīkstēs, plaukti un lampas nebūs jāskrūvē pašai, taču viņa zelta gredzenu un ķēžu kolekcija pārspēs Tavējo. Un pēc šķiršanās uzzināsi, ka viņš nav iezemējis Tavas veļasmašīnas kontaktu (lai ko tas nozīmē) un tā ir izskaidrojams tas, ka, katru reizi, mazgājot traukus, Tu jūti nelielus, bet nepārtrauktus strāvas triecienus. Iespējams, ka pametīs Tevi, jo, siltinot kādas daudzdzīvokļu mājas ārsienu, pa trešā stāva logu būs ieraudzījis savu mūža mīlu, kura, nezinot, ka pie viņas loga atrodas kaut kas (varbūtēji) sapratīgāks par kaiju, no dušas būs iznākusi ārā kaila. Der: Neder, jo kaut ko vienmēr nolaidīs greizi un ar saviem gēniem noindēs jebkurus kultūras asnus jūsu bērnos. Mākslinieki: Gudri, asprātīgi, interesanti, ar labu gaumi un manierēm. Uzgleznos Tevi. Gleznu pārdos Jarmarkā. Viņš izdomās, ka grib mājās taisīt vīnu. Vīnu taisīsi Tu. Un to vīnu, kas būs iesprādzis griestos, arī mazgāsi Tu. Malku vedīsi Tu, Tu arī šķūrēsi sniegu un pērnēsāsi mēbeles un mēģināsi tikt galā ar cauru jumtu un suni – bosiku. Rēķinus maksāsi Tu. Depresīvs. Der: ideālistēm. Neder: ideālistēm (un citām) ar trauslu veselību un nervu sistēmu. FiloZofi (nevis "s" – jo man tā labāk patīk, lai tā sofija iet iesālīties) – ir gudri, ar manierēm, iejūtīgi, saprotoši, rūpīgi, u.t.t., taču brīnās, ka Tu nesaproti latīņu valodu, pārāk daudz runā par attiecībām (arī tad, ja tas ir tikai sekss) un vispār, vēl joprojām apsver savu iepriekšējo attiecību dimensijas, nojēgumu, problemātiku, patību, šmatību u.t.t. Bet visdrīzāk vēl nav tikuši tām pāri. Der: ja to visu uztver vienkārši (un sāk mācīties latīniski). Neder: ja Tevi neinteresē ēnas uz sienām. Operatori: Diezgan gudri, mazliet interesanti, parasti – glīti. Taču ar gadiem uzaudzē darba tulznu (uz vēdera). Visu labo ar skoču. Ģērbjas draņķigi un noplucīgi. Pie friziera iet reti. Pērk nejēgā daudz dzelžu, stiklu un trubu (t.i., foto un video tehniku&aksesuārus, objektīvus un statīvus). Un ja par to sāk runāt, tad – uz stundām. Der: mmmmmm…dažām. Neder: pārējām Fotogrāfi: romantiski, pašpārliecināti un lecīgi. Der: modelēm vai modelēm to be. Neder: gudrām meitenēm. Marihuānas pīpētāji: draudzīgi un smaidīgi. Smaržo pēc zāļu tējas. Neko neatceras. Randiņa laikā 120 reizes ārkārtīgi aktīvi + ieinteresēti vaicā: "Kā iet? Kas jauns?" Der: marihuānas pīpētājām. Neder: depresīvajām un nepacietīgajām. Pokera spēlmaņi: neatlaidīgi. Neatlaidīgi turpinās zaudēt, neatlaidīgi turpinās uzskatīt, ka esi slikta draudzene, jo neatbalsti laika nosišanu interneta pokera spēlēs, jo tūliņ takš viņš vinnēs lielo piķi. Iemainīs kopīgu vakaru ar filmu un saldējumu pret spēli, jo ir taču pierakstījies šai spēlei un noteikti šoreiz vinnēs.Tas nekas, ka ir bijusi noruna, ka kamēr ciemojies pie viņa vai viņš ciemojas pie Tevis, viņš nespēlēs. Der: muļķēm. Neder: reālistēm. Alkoholiķi: sirsnīgi, draudzīgi, mīļi. Aizmirsīs visu, ko solījuši. Aizmirsīs Tavu vārdadienu, aizmirsīs visu, ko apsolījis (piemēram to, ka vairs nedzers), gala beigās aizmirsīs arī to, ka esi no viņa aizgājusi. Krīzes situācijā, kad Tev ļoti, ļoti, ļoooti vajadzēs viņa palīdzību, būs tā pārdzēries, ka nebūs pamodināms ne ar kādām metodēm. Pēc trim dienām, kad beidzot attapsies un Tu cerēsi pateikt visu, ko par viņu domā, izrādīsies traks. Der: NEDER!!!! NEKAD, NEKAD, NEKAD UN NEVIENAI!!!!!

Kādus vasaras darbus strādā Latvijas studenti ārzemēs?

Grāmatas ir pasaules dārgākās bagātības un labākais mantojums paaudzēm un tautām, tā rakstīja slavenais amerikāņu autors Henrijs Deivids Toro. Mūsdienu augsto tehnoloģiju laikmets, šķiet, mūs attālinājis no omulīgiem vakariem ar grāmatu rokās. Vai tiešām varam ļauties drukas pesimismam? Nebūt nē. Grāmatas joprojām pērk – un to pierāda tiešās pārdošanas studentu komandas no Southwestern Advantage, kasSouthwestern Advantage tirgo grāmatas ASV. Šogad programmā piedalās 97 studenti no Latvijas, no kuriem 91 ir ASV (Teksasas, Jūtas, Kalifornijas, Ņūmeksikas, Minesotas, Montanas, Dienvidkarolīnas un Dienviddakotas štatos) , savukārt 6 – Kanādā (Ontario un Saskačevanas provincēs).

“Šogad esam daudz! Tikko savas apmācības ir izgājušas 10 komandas no Latvijas. Manā grupā ir 4 komandas – 35 cilvēki, un mans uzdevums ir palīdzēt programmas dalībniekiem sasniegt savus mērķus. Tam noder mana 12 gadu laikā uzkrātā pieredze,” stāsta Sanita, Southwestern Advantage pārdošanas vadītāja. Katru dienu viņa ir ciešā kontaktā gan ar studentiem, kas tikko ieradušies citā pasaules malā praktizēt pārdošanas iemaņas, gan ar citiem pārdošanas vadītājiem. Ik dienu ir gatavs plāns gan komandām, gan katram individuāli.

Kā notiek apmācības? Tās sākas jau Latvijā, pavasarī. Reizi mēnesī ambiciozo jauniešu komanda tiekas, lai mācītos pārdošanas iemaņas un pašizpausmi. Šogad apmācības notika Rīgas Tehniskajā universitātē, un izrunātas tādas tēmas kā ASV skolu sistēma, pārdošanas psiholoģija, motivācija, individuālie mērķi, piemērotība programmai. Viņiem māca arī par amerikāņu dzīves stilu un naudas tērēšanas paradumiem, un protams, par pašiem produktiem – grāmatām. Jautāsiet, kādas grāmatas tiek pārdotas? Vieglāk, šķiet, būtu pārdot kādu izklaidējošo literatūru, bet, nē – studentu misija ir pārdot izglītības programmai atbilstošas mācību grāmatas, kas palīdzēs ģimenēm ar bērniem sagatavoties skolai, veiksmīgi pildīt skolas mājas darbus, paplašināt savu redzesloku un panākt lielo mērķi – iestāties universitātē.

Tikko noslēdzies apmācību otrais posms, nu jau ASV. Pēc izkāpšanas no lidmašīnas un viesnīcas sasniegšanas uzsākās straujas apmācības klātienē. “Klausāmies lekcijas, trenējamies pārdot caur lomu spēlēm. Mācāmies strādāt droši. Tālāk studenti jau dosies katrs uz savu štatu pielietot iegūtās prasmes praksē. Mana pirmā pieredze ar Ameriku bija ārkārtīgi interesanta – sapratu, ka šī valsts ir tieši tāda, kādu to rāda filmās. Cilvēki ir ekspresīvi, atvērti, pa ceļu brauc skolas autobusi, apkārt daineri,” atceras Sanita. Viņa stāsta, ka darbs ir emocijām pilns. Tā nav tikai pārdošana, bet arī cilvēku iepazīšana. Jauna sieviete atceras daudz sirsnīgu gadījumu: pieklauvējot pie durvīm, viņu pie sevis ielaida kāda bērna vecvecāki. Sarunas laikā viņa redzēja pāra mijiedarbību – sirsnīgus jokus, mīļumu, rūpes par mazbērnu. Viņi ļoti vēlējās, lai bērns lasa, tāpēc iegādājās nevis rotaļlietas un mantas, bet grāmatas. Nopirka grāmatas arī no viņas. Tajā brīdī Sanita saprata: “Es taču vēlos, lai man ar vīru ir tieši tādas vecumdienas! Lai jokojam, pavelkam viens otru uz zoba, rūpējamies viens par otru un mazbērniem. Lai ir mīlestība pret dzīvi, dzirksteles acīs un dzīvesprieks.”

Kādus vārdus nav ieteicams teikt pirms gulēt iešanas

Ir vārdi, kurus nav ieteicams izrunāt pirms gulēt iešanas. Viņi spēj ne tikai ietekmēt cilvēka noskaņojumu, bet arī viegli mainīt nākotni vai pat veiksmi.

Zelts – izrunājot šo vārdu, cilvēks var pamosties dusmīgs un nedrošs.

Atslēgas – cilvēks aizver naudas astrālo kanālu.

Asinis – ja izrunājat šo vārdu pirms gulēt iešanas, tad agri no rīta varat sajust stipras galvassāpes un nogurumu.

Sātans vai velns – cilvēki automātiski ielūdz ļaunos garus savās mājās. Ar šiem vārdiem jums vajadzētu būt piesardzīgam.

Nāve – miega laikā cilvēkam var būt ļoti izteikti murgi. Tie negatīvi ietekmēs nākotni un veiksmi.

Slimība – šī vārda pieminēšana pirms gulēt iešanas rada nepatikšanas ģimenei un draugiem. Naktī var rādīties murgi. Lai cilvēka dzīvē būtu veiksme un laime, ieteicams domāt pozitīvi. Tikai tad jūs varat domāt par panākumiem. Esiet pozitīvs!

Kādus svārkus vislabāk izvēlēties?

Kādus svārkus vislabāk izvēlēties?
 

Pic.Kolaz

Lai izskatītos pēc iespējas pievilcīgāk, ir jāmāk piemeklēt svārkus pēc figūras tipa. Stilistu ieteikumi palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli.

♦Ja gurni un krūtis pēc apjoma ir apmēram vienādi, bet viduklis ir šaurs, tad pamatuzdevums ir izdevīgi akcentēt skaistu vidukli.

♦Meitenēm ar īsu augumu rekomendē piemērīt mini svārkus ar mežģīņu apdari. Slaidumu un garāku augumu piedos augstpapēžu kurpes.

♦Vidējā auguma dāmām svārkus var nēsāt uz gurniem. Šāds modelis izcels vidukli un līdzsvaros figūru. Tērpu papildiniet ar pilnpapēžu kurpēm. Ja jūs kautrējaties no ļoti gara auguma, tad velciet garas kleitas ar horizontāliem ieliktņiem sānos un atsakieties no augstpapēžu kurpēm.

♦Ja gurni ir plati, bet pleci un viduklis – šauri, tad jums ir nepieciešams vizuāli izstiept siluetu, akcentējot kājas. Novērst šo nepilnību palīdzēs taisni svārki garumā zem ceļa. Lai izskatītos slaidāka, valkājiet kurpes uz papēža. Vizuāli sašaurināt gurnus palīdzēs spilgts modelis ar ziedu rakstu, kas kalpos kā uzmanību novērsošs elements. Piemēriet svārkus ar ielocēm sānos, tās paslēps nepilnības.

♦Meitenēm ar vienādiem vidukļa, gurnu un krūšu apjomiem rekomendē akcentēt kājas un gurnus. Palīgā nāks svārki ar dziļām krokām priekšpusē. Derēs jebkuras kurpes, tik tām ir jāpiestāv pēc stila un krāsas. Pievērsiet uzmanību svītrainiem svārkiem, tie koriģēs jūsu figūru, piedodot tai sievišķību. Modelis ar ziedu rakstu gurnus padarīs vizuāli platākus, pievēršot uzmanību jūsu slaidām kājām.

♦Ja kājas ir garas un viduklis ir vāji izteikts, tad mēģiniet to modelēt. Izveidot skaistu siluetu palīdzēs zīmuļsvārki, kurus var vilkt gan ar sandalēm, gan ar augstpapēžu kurpēm.

♦Pamēģiniet iegūt papildu apjomu gurniem, lai panāktu sievišķīgāku siluetu. Tikt galā ar šo uzdevumu palīdzēs tulpjveida svārki. Esiet skaistas un atcerieties: jebkuras nepilnības ir iespējams viegli novērst ar pareizi piemeklētu apģērbu.

Kādus svārkus izvēlēties un ar ko tos kombinēt?

Lai izceltu sievišķīgu siluetu, jebkurā gadalaikā jāizvēlas efektīgi zīmuļsvārki. Tiem jābūt augumam pieguļošiem, taisna griezuma un garumā ap vai mazliet zem ceļgala. “Pēc kontrasta principa aktuāli to valkāt kopā ar brīvu džemperi un mazu elegantu somiņu. Turklāt šobrīd topā ir dažādu grafisku rakstu un faktūru salikumi, kurus radoši var kombinēt vienā ansamblī – abstraktus zīmējumus ar krāsainu apdruku vai mežģīnes kopā ar adījumu,” skaidro stiliste Dace Vaivara.

Meitenīgam un jauneklīgam imidžam koledžas stilā šosezon piestāv īsi, uz leju paplatināti vai kupli svārki mazliet virs ceļgala. šis modelis piestāv figūrai ar platākiem gurniem un ir aktuāls salikumā ar romantisku blūzi. Vienkrāsaini, rūtaini vai puķaini – minisvārki lieliski izskatās kopā ar sievišķīgiem zābakiem vai vīrišķīga modeļa apaviem.

Un, lai vēsajās dienās nenēsātu tikai bikses, kā lieliska alternatīva ir kupli midi vai maksi garuma svārki no tvīda vai vilnas auduma. Tie kopā ar raupji adītu svīteri vai īsu kažokādas jaku radīs bohēmisku tēlu. Stiliste Katrīna Remesa-Vanaga skaidro: “Stilīgu akcentu un retro noskaņu koptēlam piedos aktuālās kaķacs formas brilles 50. gadu stilā. Kontrastam izvēlies lielu ģeometriskas formas somu un masīvus puszābakus. Bet, ja ir vēlme savam imidžam piešķirt mazliet eksotisku noskaņu, tad noteikti jāizvēlas pikanta sinepju toņa apģērbs.”

 

Kādus skaistumkopšanas noslēpumus glabā liepa?

Starp daudziem aromātiskiem augiem ar īpaši siltu, maigu un sievišķīgu smaržu izceļas liepziedi. Liepu ziedēšanas laiks ir viens no reibinošākajiem brīžiem vasaras ritējumā, kad daudzi steidz baudīt burvīgo smaržu un ievākt ziedus veselīgai tējai. Taču liepas dzīslās rit ne viens vien brīnumlīdzeklis – ne velti latviešiem liepa jau izsenis bijusi sievišķības simbols.Par liepziedu spēku skaistumkopšanā stāsta STENDERS Attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova.

 “Nav tāda kosmētikas līdzekļa, kurā nevarētu iekļaut liepziedus – gan  pašu ziediņus, ko būsiet redzējuši ziepēs un vannas bumbās, gan ēteriskās eļļas, kuras iespējams sastapt dažādos produktos no roku un sejas krēmiem līdz ķermeņa losjoniem, šampūniem un pat parfimērijai,” atklāj kosmētikas ražotāja STENDERS attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova un piebilst – liepziedi kosmētikā ir ne tikai nevīstošas jaunības avots, bet arī iespēja uzburt ap sevi vasaras jaukāko laiku pat vistumšākajā ziemas dienā.

No sendienām līdz mūsdienām

Latviešiem liepa jau izsenis bijusi sievišķības simbols, kuru apdzied tautasdziesmās un godina tradīcijās. Liepas aizvien rada jaunus dzinumus: apzāģējot atvases, no pumpuriem ātri izaug jauni zari, bet pat simtgadīgu koku stumbri, kamēr nav satrupējuši, spēj izdzīt atvases. Vēl no 17. gadsimta rodamas liecības, ka liepai ziedots piens, sviests, siers un tauki. Nav brīnums, ka šo koku saista ar sievišķo enerģiju, jo liepa ir skaista un krāšņa, tai piemīt dziedējošas un dzīvību radošas īpašības, bet maigās liepu lapu pirtsslotas nomierina garu un vairo skaistumu, attīrot ādu labāk nekā ziepes. Liepu aromāts spēj remdēt galvassāpes un vairot dzīvesprieku. Turklāt liepa ir plaši izplatīta apdzīvoto vietu apstādījumos un sniedz patīkamu pavēni vasaras karstumā.

Taču arī citas tautas ir godinājušas liepu, augstu vērtējot liepu kā medus devēju. Liepa reiz bija viens no galvenajiem lietaskokiem, no kura gatavoja mēbeles, pirts lāvas, darbarīku kātus, kokles, no mizām – lūkus vīzēm, no lapām – pirtsslotiņas, no ziediem – tējas. Liepai nereti piedēvē arī gluži pārdabiskas spējas – ja, ejot gulēt, plakstus un seju pārklāj ar svaigām liepu lapām, acis kļūstot skaidras, bet sarežģītās dzīves situācijās pie liepas varot saņemt padomu.

Kas liepziedam azotē?

Liepziedi satur glikozīdus, ēteriskās eļļas, miecvielas un C vitamīnu. Ēteriskajām eļļām varam pateikties par burvīgo smaržu, bet miecvielas dod liepziedu tējai raksturīgo nedaudz rūgteno garšu. Skaistumkopšanā būtiskākā nozīme ir tieši C vitamīnam, kas palīdz glābt sausu, vīstošu ādu, nostiprina matus un piešķir mirdzumu dabiskam skaistumam. “Bāla āda, pigmentācija vai nelīdzens sejas tonis, ātri iegūstami zilumi, pelēcīgs, paguris izskats vai straujas novecošanas pazīmes liecina, ka jūsu ādai trūkst C vitamīna. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas pasargā ādu no brīvajiem radikāļiem, aizkavējot ādas novecošanu. Taču tas nav vienīgais pārsteigums, kuru mums glabā liepziedi – tie izlīdzina ādas toni, dziedē savainojumus un iekaisumus, palīdz mazināt kapilāru tīklojumu uz ādas un piedalās grumbiņu izlīdzināšanā,” skaidro Jūlija Kuzņecova.

Ziedēt kā liepai visu gadu

Lai gan liepziedu ekstraktam piemīt mīkstinoša iedarbība un tas palīdz saglabāt ādas jaunību, vieni paši liepziedi nepadara visu darbu. STENDERS liepziedu ekstraktu savieno ar citiem ādas “našķiem” – alveju, medu, dabiskiemsāls kristāliem, augstvērtīgām augu eļļām un hidrolizētu kviešu proteīnu. “Liepziedu produktiem parasti raksturīga viegla tekstūra, tie ātri iesūcas, padara ādu gludāku un mīkstāku, vairojot tās labsajūtu. Maiga, dabas svaiguma piesātināta dušas želeja, kas saudzīgi attīra ādu, vai bagātīgas putas ieskauj neticami jaukā aromātā un, iespējams, tā pat ir liepziedu vislielākā bagātība. Taču šī smarža dara mūs laimīgus, bet nekas tik ļoti nevairo cilvēka skaistumu kā laimīgs smaids un starojošs acu skatiens,” saka Jūlija Kuzņecova, novēlot izbaudīt liepu ziedēšanu visā pilnībā – šogad tā vēl priekšā.

Autors: Stenders

 

 

Kādus saldinātājus izvēlēties, lai aizstātu cukuru?

Saldi ēdieni ir daudzu mīļākie kārumi, tomēr pārmērīga cukura lietošana uzturā var nelabvēlīgi ietekmēt veselību, tostarp veicināt arī svara pieaugumu. Lai izvairītos no liekā cukura, kā alternatīva tiek piedāvāti dažādi saldinātāji, kas ēdieniem un dzērieniem piešķir tikpat saldu garšu. Kustības Rimi Labākai dzīvei veselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina skaidro, ar ko atšķiras dažādi saldinātāji un kuram no tiem dot priekšroku, ja kārojas saldumu. 

Saldā daudzveidība

Mūsdienās saldinātāju klāsts ir ļoti plašs, bet tos visus vieno kopīgs mērķis – piešķirt produktam saldu garšu. Saldinātāji iedalās trīs grupās. Pirmā no tām ir vienkāršie cukuri – glikoze, fruktoze, saharoze. Šos ikdienā izplatītos saldinātājus satur, piemēram, medus, augļi, ogas un citi produkti. Olga Ļubina norāda: “Nereti dzirdu apgalvojumu, ka cukurs uzturā netiek lietots, bet gan aizstāts ar medu. Bet medus ir glikozes un fruktozes salikums, kas tieši tāpat kā visiem ierastais cukurbiešu cukurs ietekmē glikozes līmeni asinīs un satur kalorijas. Tādēļ, aizstājot cukurbiešu cukuru ar medu, jūs neizvairīsieties no vienkāršo cukuru uzņemšanas.” Uztura speciāliste arī piebilst, ka 1 grams cukura sniedz organismam aptuveni 4 kilokalorijas. 

Otrā saldinātāju grupa ir cukura aizstājēji – cukura spirti ksilīts, sorbīts, mannīts, izomalts, eritrīts jeb eritrols. Tās ir vielas, kas paaugstina cukura līmeni, bet dara to lēnāk nekā cukurbiešu cukurs un satur mazāk kaloriju – 1 grams cukura spirtu satur 2,4 kilokalorijas. Visplašāk sastopams ir ksilīts  – to pievieno košļājamām gumijām, zobu pastām, konfektēm un citiem produktiem. Ksilītam piemīt pozitīva ietekme uz zobu veselību, jo tas pasargā no kariesa veidošanās, tam ir zems glikēmiskais indekss (produkti ar zemu glikēmisko indeksu ir ilglaicīgas enerģijas avoti), pēc garšas ksilīts ir saldāks nekā mannīts vai sorbīts, un tas nezaudē savu saldo garšu arī termiskas apstrādes procesā. Vēl viens cukura spirts, kas gūst aizvien lielāku popularitāti, ir eritrīts. Tas satur tikai 0,2 kilokaloriju jeb nulles kaloriju vērtību. 

Trešā saldvielu grupa ir mākslīgie saldinātāji. To pārstāvji ir aspartāms, saharīns, ciklamāts. Visplašāk izmantojams ir aspartāms – tieši to pievieno gan saldināto dzērienu, gan konfekšu ražošanā. Nereti tas sastopams arī tomātu biezeņu un skābēto kāpostu sastāvā. Lai gan aspartāms ir plaši pielietota pārtikas piedeva, ieteicams izvairīties no pārmērīgas tā lietošanas uzturā. Lai vieglāk orientētos produktu klāstā, Olga Ļubina iesaka pievērst uzmanību marķējumam uz iepakojuma. Aspartāma neatņemama sastāvdaļa ir aminoskābe  – fenilalanīns. Norāde par to būs arī uz produkta marķējuma.  

Indiāņu gardums – stēvija

Pēdējos gados ļoti populāra kļuvusi dabīgas izcelsmes saldviela – stēvija, ko jau gadsimtiem uzturā izmanto Dienvidamerikas iedzīvotāji. Šim augam ir saldas lapiņas, ko kaltējot un samaļot pulverī, var izmantot kulinārijā, lai  piešķirtu ēdienam saldu garšu. Stēvija neietekmē cukura līmeni asinīs, nesatur kalorijas un nezaudē saldo garšu termiskās apstrādes laikā, tādēļ ir ļoti iecienīta diabēta pacientu vidū. Arī visiem, kuri seko līdzi savam svaram un vēlas izvairīties no cukura lietošanas, Olga Ļubina iesaka izvēlēties tieši stēviju, kā arī eritrītu, jo tie abi, lai gan saldi garšo, nepiešķir ēdienam liekas kalorijas un ir draudzīgi organismam. 

Autors: Rimi

Kādus riskus mazina jaunā datu regula un kā rīkoties tiesību pārkāpuma gadījumā?

Saskaņā ar  Eiropas Savienības (ES) barometra aptaujas datiem astoņi no desmit Latvijas iedzīvotājiem uzskata, ka viņiem nav pilnīgas kontroles pār saviem personas datiem, bet pieci no desmit pauž viedokli, ka neuzticas tiešsaistes uzņēmumiem. Pateicoties ES jaunajiem datu aizsardzības noteikumiem, ko paredz Vispārīgā datu aizsardzības regula (VDAR), iedzīvotāji iegūst gan lielāku kontroli pār to, kā tiek apkopoti un izmantoti viņu personas dati, gan labāku aizsardzību datu noplūdes gadījumā.

Iepērkoties tiešsaistē, iesniedzot nodokļu pārskatu vai izmantojot sociālos medijus, tagad ikviens var justies drošāk par to, kas notiek ar viņa sniegto personīgo informāciju. VDAR ne tikai nosaka pamattiesības un palīdz kontrolēt to, kā organizācijas izmanto indivīdu personas datus, bet arī nodrošina, lai organizācijas ieviestu jaunas procedūras datu aizsardzībai.

Katru dienu vairāk nekā 250 miljoni eiropiešu izmanto interneta tīklu, lai sazinātos ar ģimenes locekļiem vai iepirktos. Šo ikdienišķo darbību laikā iedzīvotāji dalās ar lielu apjomu personas datu, tostarp savu vārdu, mājas adresi, identifikācijas kartes numuru un informāciju par savu veselības stāvokli. Tas paver iespējas vairākiem potenciāliem riskiem, piemēram, neatļautai datu izpaušanai, identitātes zādzībai vai ļaunprātīgai izmantošanai tiešsaistē.

Vienlaikus ES barometra aptaujas dati liecina, ka Latvijā tikai 12% iedzīvotāju izjūt pilnīgu kontroli pār saviem personas datiem tiešsaistē. Tikmēr nedaudz vairāk par pusi respondentu (53%) atzīmējuši, ka izjūt daļēju kontroli, bet 31% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju norāda, ka neizjūt nekādu kontroli pār savu personīgo informāciju virtuālajā vidē.Tāpat pieci no desmit cilvēkiem izsaka bažas par mobilajām lietotnēm, kas uzkrāj datus bez lietotāja piekrišanas, savukārt septiņi no desmit iedzīvotājiem uztraucas par uzņēmumiem izpaustās informācijas iespējamu izmantošanu.

“Vispārīgā datu aizsardzības regula sniedz cilvēkiem ES lielāku kontroli pār saviem personas datiem. Jaunie noteikumi nodrošina, ka personas dati tiek labāk aizsargāti – neskatoties uz to, kur tie tiek nosūtīti, apstrādāti vai uzglabāti – pat ja tas notiek ārpus ES,” saka Eiropas tieslietu, patērētāju un dzimumu līdztiesības komisāre Vera Jourova (Věra Jourová).

Jaunie noteikumi attiecināmi uz visām ES dalībvalstīm, neatkarīgi no tā, kur dati tiek apstrādāti vai kur atrodas pati organizācija. Turklāt attiecībā uz ES iedzīvotāju datiem šie noteikumi jāņem vērā arī valstīm ārpus ES. Tādējādi, izvēloties vietējo vai ārzemju preci, eiropiešu tiesības un aizsardzības iespējas ir vienādas. 

Attiecīgi, ja ir apnicis saņemt reklāmas par lietām, kuras neinteresē, ikvienam ir tiesības lūgt, lai viņa dati tiktu dzēsti no mārketinga sūtījumu saņēmēju sarakstiem. Tāpat, vēloties mainīt pakalpojumu sniedzēju,katram ir tiesības saņemt visus savus datus no iepriekšējā piegādātāja un vienkāršāk pāriet pie jaunā pakalpojumu sniedzēja. Stingrāki noteikumi attiecībā uz datu pārkāpumiem nozīmē arī to, ka pārkāpuma gadījumā patērētājs tiks informēts, ja pastāvēs viņa tiesību un brīvības ierobežojuma risks.

Lai gan VDAR nosaka specifiskas privātpersonu tiesības, to izmantošana ir katra paša ziņā. Ja māc bažas, ka personas datu aizsardzības tiesības ir tikušas pārkāptas, ikviens var sazināties ar organizāciju, kuras rīcībā ir viņa dati. Attiecīgajai organizācijai uz šādu pieprasījumubūtu jāatbildnekavējoties, turklāt bez papildu samaksas. Ikvienam ir tiesības arī iesniegt sūdzību Datu valsts inspekcijā vai vērsties tiesā.

VDAR aizstāj Eiropas 1995. gada Datu aizsardzības direktīvu, kas tika ieviesta krietni pirms interneta tīklā un mākoņskaitļošanā ienāca jauni personas datu apstrādes veidi. Kopš tā laika datu kopīgošanas un izmantošanas veidi ir būtiski mainījušies, attiecīgi bija nepieciešams modernizēt ES datu aizsardzības noteikumus. Šodien personas datu aizsardzība ir svarīgs jautājums daudziem eiropiešiem, un tās ir arīiedzīvotāju pamattiesības, ko ES Vispārīgā datu aizsardzības regula palīdz nodrošināt.

 

Autors: Action PR 01.06.2018

Kādus produktus izvēlēties piknikam

Izbraukums pie dabas, ņemot līdzi dažādas uzkodas. Tomēr reizēm cilvēki izvēlas nepareizus produktus ņemt līdzi uz pikniku. Mēs pastāstīsim kuriem produktiem dod priekšroku atpūtai pie dabas.

Svaigi dārzeņi

Svaigi dārzeņi piknikā vienmēr ir lieliska ideja. Tos var ēst tieši tāpat, piemēram, sagrieztus šķēlēs, vai arī no tiem var pagatavot salātus. Piknikam vislabāk piemēroti gurķi, tomāti, paprika, sarkanie sīpoli un brokoļi. Pirms ieliksiet produktus piknika somā, noteikti nomazgājiet dārzeņus vai, ja plānojat gatavot salātus, vislabāk tos sagriezt jau iepriekš. Ielieciet salātu mērci atsevišķā traukā un pievienojiet tieši pirms pasniegšanas.

Sagriezta vista vai zivs

Ja piknikā plānojat ne tikai sēdēt, bet arī aktīvi kustēties (piemēram, spēlēt spēles), tad jums vajadzētu parūpēties par kaut ko sātīgu nekā tikai salāti. Āra uzkodām iepriekš vārīta un sagriezta vistas gaļa (vai zivs) ir lieliski piemērota garšīgu un barojošu sviestmaižu pagatavošanai (neaizmirstiet paņemt līdzi maizi). Vistas un zivis ir ļoti sātīgas, pateicoties augstajam olbaltumvielu skaitam, bet tajā pašā laikā tām ir zems kaloriju daudzums.

Ogas un augļi

Āra pusdienu grozā jābūt arī svaigiem augļiem un ogām, kā arī dārzeņiem. Uz pikniku varat ņemt līdzi jebkuras jums tīkamas ogas un augļus: ābolus, aprikozes, kazenes, mellenes, ķiršus, bumbierus, persikus, plūmes, nektarīnus, zemenes utt.

Kādus peldkostīmus iecienījušas Holivudas slavenības? (+FOTO)

Šajā rakstā apkopotas 10 slavenību fotogrāfijas, kurās redzams kādus peldkostīmu modeļus zvaigznes iecienījušas šogad!

Dziedātāja Mailija Sairusa (Miley Cyrus)

View this post on Instagram

#HotGirlSummer ????????????????

A post shared by Miley Cyrus (@mileycyrus) on

Modele Heidija Kluma (Heidi Klum)

View this post on Instagram

Pizza ???? and Spaghetti ???? ❤️????❤️

A post shared by Heidi Klum (@heidiklum) on

TV dīva un modele Krisija Teigena (Chrissy Teigen)

View this post on Instagram

last day ???? @mrmikerosenthal @jenatkinhair

A post shared by chrissy teigen (@chrissyteigen) on

Modele Bella Hadida (Bella Hadid)

View this post on Instagram

wish you were here .????

A post shared by Bella ???? (@bellahadid) on

Dziedātāja Rita Ora (Rita Ora)

Realitātes šovu zvaigzne Kortnija Kardašjana (Kortney Kardashian)

View this post on Instagram

Bye.

A post shared by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on

Aktrise un dziedātāja Vanesa Hadžensa (Vanessa Hudgens)

Aktrise Nina Dobreva (Nina Dobrev)

Dziedātāja Šakira (Shakira)

Modele Miranda Kera (Miranda Kerr)

Autors: Dieviete.lv

 

 

Kādus mistiskus skaistumkopšanas produktus iespējams iegādāties Amazon? (+VIDEO)

Amazon ir populāra interneta lapa, kurā iespējams iegādāties visdažādākos produktus. Šīs youtuberes iegādājās 5 skaistumkopšanas produktus, kuriem bija 0 atsauksmju, bet tikai 2 no tiem darbojas!

Noskaties video un uzzini, ko tik jaunu nav iespējams iegādāties internetā! Vai tu kādu no šīm lietām pirktu? Vai esi pasūtījusi kādu skaistumkopšanas produktu Amazon? 

Video

Autors: Dieviete.lv

 

Kādus labumus sievietei nevajag kautrēties prasīt gultā!

 

couple-love-bedroom-kissing-large

Sekss ir bauda. Un pienākums. Un iespēja. Un neapgūts laukums. Un kautrības pilns izziņas process. Sekss ir laikmetu gaitā visvairāk apspiestais un noliegtais cilvēka dzīves aspekts. Lai baudītu seksu, ir jāatrod sava sakne. Sava iekšējā daba un sava sajūta par to, kas patīk un ko gribas.

Vai seksā sieviete var vēlēties visu, ko iekāro? Kurš partneris nosaka seksa noteikumus? Vai sievietei ir tiesības gribētu visu, ko viņa kāro? Un kā savas iegribas un vēlmes pavēstīt partnerim?

Mazas meitenes vēlas izaugt par princesēm. Lokaini mati, skaisti svārki, kas griežoties šūpojas līdzi, augsti papēži un, protams, princis blakus. Tā viņi iet cauri rudenīgai liepu alejai, rokās sadevušies. Pēc gadiem viņiem nopakaļ skrien trīs bērneļi un suns. Liela laimīga ģimene un tā viņi dzīvo mūžīgi. Bet ko skaistā princese dara vakara stundās? Klusi dzer. No ilgām, skumjām, nepiepildījuma un vēlmēm. No ilūziju brukšanas un cerībām. Jo attiecībās vai ģimenes dzīvē sevi pozicionēt ir viena lieta, bet dabūt visu, ko kāro ir jau cits uzdevums.

Vienīgā lieta, kas vieno pretējā dzimuma partnerus, tā patiesi un īsteni, tik tiešām ir sekss. Bet tik daudzas instances, baznīca, laikmetu gudrie, apspiedēji un ietekmes sfēras ir seksa būtiskumu apslāpējuši un sabiedrisko domu attālinājuši no tā. Vēl tik nesen, seksa nebija. Bērni dzima, bet seksualitātes aspekts kā cilvēka spējīgākā dziņa tika novājināts. Mēs esam otrā paaudze pēc šī laika. Sekss atdzimst līdz ar mums. Tāpēc seksa skolā viss jāapgūst no jauna.

Jaunu attiecību randiņu noteikumi nosaka, ka seksu nevajag steidzināt, lai nezustu interese. Nez kāpēc? Vai tamdēļ, ka partneru vilšanās šajā pieredzē liks meklēt jaunas iespējas? Vai tamdēļ, lai ilūzija saglabājas ilgāku laiku pirms seko vilšanās? Karmas govs stāv uz trijām kājām šajā laikmetā. Kali Juga laikmets nosaka, ka viss ir sagriezies otrādi. Partneri vairs neizprot, ko viens no otra gaida. Un tamdēļ sekss nereti ir visa sākums un beigas. Tas ir apliecinājums uzvarai un ļauj brukt visam.

Vīriešu izglītošanas pusi, klasiskā seksa izpratnē atbalsta porno industrija, kas parāda savus sižetus no vīriešu skatupunkta, ar laimīgām beigām. Kā anekdotē – blondīnes skatījās porno filmu līdz beigām, lai redzētu, vai viņi palika kopā. Ļoti ironisks, bet patiess laikmeta atspoguļojums. Sievietes loma šajos scenārijos ir ļoti pakārtota vīriešu fantāzijām, iztēlei, vēlmēm un vajadzībām. Sievietes porno filmās ir ļoti burtiski aktrises, kamēr vīrietis bauda šo materiālu ne vien esot savā lomā, bet arī skatoties to no malas.

Kur sievietei iemācīties saprast, ko viņa vēlas seksā? Un vai sieviete drīkst prasīt to, ko vēlas viņa? Tik smieklīgs īstenībā jautājums, ja pārlasa, bet tik dziļa un sāpīga doma.

Mūsdienu vidējais seksa ilgums ir 3.20 minūtes. Tas nozīmē, ka tur ietilpst gan sākums, gan beigas. Cik reāli ir izpildīt visus sievietes cikla posmus šajā laika sprīdī? Nereāli! Sievietēm sekss nesākas ar gultu, nesākas ar pašu procesu un reizēm nesākas pat ar pašu partneri. Sievietei seksu vajag sajust sevī. Savā augumā, savā smaržā, savā samtainajā ādā un vijīgajā ķermenī. Tīra sieviete pēc rīta dušas iesmērē savu augumu ar krēmu vai eļļu – to darot viņa glāsta sevi un apzinās, ka miesa ir viņas rīks, instruments un atbildība. Katra doma, katrs kumoss, katra kustība veido iznesīgumu, pašapziņu, vijīgumu un ķermeņa aprises. Stalta stāja, skatiens taisni uz priekšu un diena nes savu labāko izpildījumu. Dienas gaitā sadzirdēta mūzika ļauj sievietei atslābināties uz mirkli, iekustināt gurnus un plecus, padejot un pakustēties, ļaujot ritmam un skaņai ieplūst sevī. Tas veldzē prātu un pārslēdz domas. Skaties pa logu ārā uz skaistu ainavu vai vēl labāk, pastaiga svaigā gaisā dod saskari ar dabu – tās cikliskums, spirgtums, enerģija un īstenība ļauj apzināties Dieva klātesamību katrā vēja pūsmā un katrā niansē. Tas sievietei atgādina, cik viņa ir īsta, mīlēta un spēcīga. Malks siltas tējas ļauj asinīm riņķot straujāk un balansējot šķidruma daudzumu organismā, līdzsvaro emociju dabu un ļauj atgūt līdzsvaru un balansu. Pienākot vakaram, sieviete sajūt ilgas. Ilgas pēc mīlestības un maiguma, pēc rūpēm un uzmanības. Dienas noslēdzošā daļa nereti ir steidzīga un strauja, tajā ir daudz pienākumu un atbildības. Bet sieviete stāv pāri visām savām lomām un uzdevumiem. Sieviete paliek sieviete arī taisot ēst, uzkopjot māju vai iepērkoties. Un sieviete grib seksu. Un zina, ka vēlas, lai viņas miesu glāsta. Katrai ir sava noteikta vieta, kur pieskārieni ir īpaši patīkami. To vajag partnerim pateikt. Savu augumu sievietei ir jāiepazīst pašai. Visā tā košumā un pilnībā. Jo partneris nespēj uzminēt.

Sievietes seksu izjūt ļoti niansēti. Tas prasa koncentrēšanos un atbrīvošanos vienlaicīgi. Ir tik grūti atslēgt galvu. Jo tik daudz domu, tik daudz pienākumu un neizdarītu lietu. Sekss reizēm ir kā viena no lietām, kas jādara. Bet tādejādi sieviete nevis izbauda to, bet izpilda. Un izpildīts sekss iegrūž tikai lielākā izmisumā un ilgās, tas kaitē veselībai un kropļo psihi. Atstrādāts sekss nedod gandarījumu. Ja nu vienīgi morālu, par paveiktu pienākumu…

Sievietei vajag lidot un baudīt. Smieties un dejot. Sievietei vajag būt prasīgai un valdzinošai. Dabīgai un seksīgai. Kārdinošai un iekārojamai. Sieviete var regulēt seksa tempu, izvēlēties tādas pozas, kurās viņa vislabāk izjūt partneri. Sievietei ir tiesības izteikt savas vēlmes vārdos jau dienas vidū, kamēr viņa vēl tik briest. Sieviete drīkst sapņot un fantazēt. Sieviete drīkst būt neķītra un prasīt partnerim izpildīt savu ieceri.

Divu partneru starpā nav robežu iespēju, ko tie viens otram seksā spēj sniegt. Jo sekss spēj dot visu un var nedot neko. Tas var vienot attiecības, un tas var radīt vēl lielāku plaisu tajās. Sieviešu problēma ir puritānisms, pieticība, kautrība un noliegšana. Tam sekas ir neapmierinātas sievietes, kas dzer vakaros. Tam sekas ir sievietes fūrijas, kas kliedz uz ģimeni un lielveikalu rindās. Neapmierināta sieviete ir bīstama, jo savas nerealizētās seksuālās enerģijas apjomu tā uzsprindzinās citā vietā, ko paredzēt nevar neviens. Tāpēc sekss ir visu iespēju lauks. Seksā mēs iegūstam enerģiju, un pareizā tantriskā seksā mēs iegūstam pieeju visai Kosmosa enerģijai. Un nav nekā jaudīgāka par to. Tantrisks sekss ir divu partneru saplūšana. Par to, kā mīlēties tantriski, lasiet jau drīz……

 

Seko Inesei Dāvidsonei arī sociālajos tīklos:

5

 hennaguru.eu

astrologika.lv

facebook.com/HennaGuru.lv

facebook.com/maghas.tronis

instagram.com/hennaguru.eu/

twitter.com/Henna_Guru

draugiem.lv/hennaguru/

plus.google.com/+IneseDavidsone

Kādus karaliskos noteikumus Elizabete II ļāvusi pārkāpt Meganai? (+VIDEO)

Šie 10 noteikumi ir patiesi šokējoši. Izrādās, ka Meganas Mārklas gadījumā karaliene Elizabete II ir pieļāvusi vairākus izņēmumus un pārmaiņas karaliskajā dzīvē.

Video

Autors: Dieviete.lv

Kādus jautājumus jāuzdod vīrietim, lai viņu labāk iepazītu

Psihologi pastāstīja, kā pareizi sarunāties ar vīrieti pirmajā randiņā, lai viņam neliktos, ka esi uzmācīga un tajā pašā laikā uzzinātu par viņu pēc iespējas vairāk.

Uzzini kādas sievietes viņam patīk

Šis ir pirmais jautājums, ko varat droši uzdot vīrietim. Saņēmusi atbildi uz šo jautājumu, sieviete varēs saprast, vai viņa varētu iekarot šo vīrieti. Ja vīrietim patīk blondīnes, un viņa sarunu biedrene ir dabiska brunete, tad sievietei būs par ko padomāt.

Attieksme pret nestrādājošu sievieti

Nākamā lieta, ko pajautāt vīrietim, ir viņa attieksme pret nestrādājošu sievieti, kura dzīvos kopā ar viņu. Šis jautājums nebūt nenozīmē, ka sievietei vispār nevajadzētu strādāt, bet tas ir atkarīgs tikai no vīrieša. Šis jautājums ir nepieciešams, lai palīdzētu saprast, vai vīrietis piekritīs apgādāt savu izvēlēto sievieti.

Mērķi nākotnē

Saņēmusi atbildi uz šo jautājumu, sieviete varēs saprast sava jaunā vīrieša mērķus. Visi vīrieši ir atšķirīgi, un arī viņu mērķi var atšķirties. Piemēram: viens dod priekšroku pavadīt laiku kopā ar draugiem, sēžot bārā un dzerot alu. Iespējams, citi domā par nekustamā īpašuma pirkšanu, biznesa paplašināšanu un daudz ko citu.

Kādus istabas augus, pēc fen-šui ir ieteicams audzēt?

Kādus istabas augus, pēc fen-šui ir ieteicams audzēt?

 

Hibiscusrosa – sinensis
Hibiscusrosa – sinensis

Pareizi ziedi uzlabo ne tikai mājas enerģiju, bet arī pašu saimnieku dzīvi, uzlabo to garīgo un fizisko
pašsajūtu.

Ar pozitīvu enerģētiku, pēc fen-šui, apveltīti šādi istabas augi:

amarillis, hippeastum (Hippeastrum hibrīdi), apelsīnu vai citrona koks (atšķirīgi Citrus veidi),
ziedošās begonijas (Begoniaveidi), ģerānijas (Pelargonium hibrīdi), dracēna (Dracaena), kamēlija
(Са-meliaveidi), ķīnas roze, vai “mīlestības puķe”(Hibiscusrosa – sinensis), orhideja-taurenis
(Oncidiumpapilla), efeja (Hedera helix), nefrītu koks (Crassulaarborescens), gumijkoks (Ficuslyrata),
krūmu un poda krizantēma (Chrysanthemumveidi), ciklamena, alpu vijolīte (Cyclamenveidi).

1. Azalija uztur saimnieku možumu, nostiprina pozitīvu mājas enerģiju.

2. Amarillis – puķe-donors. Pietiek mājīgi iekārtoties blakus viņam, nesteidzīgi noglaudīt tā lapas, drīz
spēki un labs garastāvoklis obligāti atgriezīsies pie jums.

3. Efeja – pozitīvas enerģijas brīnišķīgs stimulators, palīdz iegūt līdzsvaru un atrast izeju no sarežģītas
situācijas.

4. Primula – nolīdzsvarota puķe, tāpēc brīnišķīgi neitralizē negatīvas emocijas.

5. Roze atklāj sirdis. Tai ir pati tievākā un augstāka vibrācija no visiem augiem, īpaši ziedēšanas laikā.
Tāpat krāsu karaliene stimulē mīlestību pret pasauli, sekmē romantiskas un draudzīgas attiecības.

6. Rozmarīns sekmē labu miegu, palīdz organismam atpūsties un noņem nogurumu, aizvāc
trauksmes, baiļu sajūtas.

7. Ģerānija– brīnišķīgs enerģijas korekcijas līdzeklis. Viņa piepilda cilvēku ar izturību, palīdz pārvarēt
šķēršļus, kuri nostājušies uz ceļa, ātrāk sasniegt gaidīto mērķi. Viņa uzlabo enerģētisko telpas fonu.
Pietiek pabūt blakus šim augam minūtes 10, un jūs uzkrāsiet enerģiju un spēkus.

8. Tradescantija – enerģētiskais mājas labklājības indikators. Vietā, kur enerģētika ir negatīva, šis augs
sāk dzeltēt un nomet lapas.

9. Vijolīte necieš skandālus. Viņa ir lielisks bērnu terapeits, kas spēj dzēst agresiju.

10.Gumijkoks rada labvēlīgu, mierīgu atmosfēru. Strīdi, aizkaitināmība, attiecību noskaidrošana
gumijkokam nepatīk. Viņš parūpēsies, lai atbrīvotu saimniekus no tiem.

11. Ciklamena rada mājā harmoniju un enerģētikas kārtību.

Ir augi, kuriem ir pozitīva un negatīva ietekme, skatoties kā un kur tos izvieto:

1. Ehmeja laiž enerģētikas impulsus, līdzīgus bultām, var darboties uzbudinoši. Tai pašā laikā ir
teicams palīgs ļaudīm, kas nemāk aizsargāties.

2. Jo garāki un asāki kaktusu dzelkšņi, jo agresīvāka auga enerģija. Kaktusi izcili atvaira uzbrukumus
no ārpuses. Novietojiet tos uz palodzes vai balkona, un tie aizsargās jūsu mājas no nelūgtiem
viesiem. Nav ieteicams novietot kaktusus blakus ļaudīm, kā arī dienvidrietumu daļā, kura atbild par jūsu
savstarpējām attiecībām ar cilvēkiem. Ar to jūs atbaidīsiet draugus no mājām, bet no ofisa “izdzīsiet”
jūsu potenciālos klientus. Pozitīvais kaktusos ir tas, ka, tie ir apveltīti ar spēcīgu enerģētiku, kā arī ir spējīgi ne tikai “dot”, bet arī “ņemt” smagu negatīvu enerģiju.

3. Neoregēlija ar saviem dzelkšņiem noskaņo uz agresiju, bet novietota ‘’no’’ jūsu dzīvokļa palīdz turēt
attālumā ļaudis, kuri ir negatīvi noskaņoti pret jums.

4. Juka ienes spriegumu attiecībās starp ļaudīm. Bet pietiek iznest viņu pār slieksnim, kā Juka
kļūst par modru sargu, sargājot māju no nelūgtiem iebrukumiem. Īpaši piesardzīgiem ar Juku jābūt
holeriķiem. Tie nedrīkst atrasties blakus šim augam mājās vai ofisā. Juka var novest tos līdz nervu
sabrukumam.

Kas attiecas uz cilvēkiem, ar atšķirīgu temperamentu, tad…

– Melanholiķiem un flegmatiķiem saprātīgi turēt savā dzīvoklī augus ar spilgtām ziedu krāsām,
sarkanas, oranžas, dzeltenas.

– Holeriķiem un sangviniķiem vairāk derēs zilgani, violeti, balti ziedi, un maigi zaļumi.

1. Ir jābūt uzmanīgiem ar sienas vīteņaugiem. Guļamistabā tos novietot nevajag. Tas var attiekties uz
jūsu ‘’mīlestības’’ attiecībām! Istabās vīteņaugiem labāk ļaut vīties uz augšu. Tad tie varēs nodrošināt
augšanas enerģiju, bet jūsu attiecībās ienesīs mieru un harmoniju (īpaši vīteņaugi ar ovālām lapām!).
Dažreiz var atļauties vīteņaugus, kuri nostiepjas uz leju, īpaši efeja un tītenis. Tas pie nosacījuma ar
sienu un mēbeļu stūru enerģētisko leņķu korekciju.

2. Nišās, stūros, enerģijas sastinguma apgabalos var likt augus ar asām, pagarinātām lapām. Bet
nekad ļaužu ilgstošas atrašanās vietās.

3.Skujainos, kā arī augus ar iesarkanu, violetu lapojumu, ar spilgtām sarkanām krāsām, ar skujām,
kas ir līdzīgi trijstūriem vai liesmas mēlītēm, var izvietot uz dienvidiem (Uguns sektora atbalsts).

4. Baltos ziedus izvietojiet rietumos. Šeit derēs augi ar baltu lapu apmali, sudrabainiem plankumiņiem
(piemēram, begonija).

5. Starp citu, orhidejas, kuras ir tik populāras pēdējā laikā ‘’vampirē’’ – uzsūc jūsu enerģiju, tas īpaši
bīstami vājiem un nedrošiem cilvēkiem.

6. Papardes arī uzsūc enerģiju, bet atšķirībā no orhidejām tās labi uzsūc tieši negatīvo enerģiju.

Kādus Helovīna kostīmus izvēlas Holivudas slavenības? (+FOTO)

Helovīns gaidāms pavisam, pavisam drīz – 31. oktobrī. Lai gan šiem svētkiem ir konkrēta svinamā diena, vairākas slavenības Helovīnus svin visu oktobra mēnesi un jau paguvušas padalīties ar saviem tērpiem sociālajos tīklos. Vai tu atbalsti šos svētkus? Kāds būs tavs visu svēto dienas kostīms?

1. Kortnija Kardašjana

View this post on Instagram

I’m wearing all black this year ????

A post shared by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on

View this post on Instagram

I honestly can’t wait to trick or treat.

A post shared by Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on

2. Demija Lovāto

3. Heidija Kluma

4. Nikola Kidmena

5. Niki Minaža

https://www.instagram.com/p/B4LtkjlHUbp/

 

6. Parisa Hiltone

7. Kardī Bī

View this post on Instagram

I’m here to assist your shhhttaaaankin ass❤️

A post shared by Cardi B (@iamcardib) on

8. Snoop Dogg

9. Vanesa Hadžensa

Autors: Dieviete.lv

Kādus dārzeņus jāsāk stādīt jau martā

Martā, aptuveni mēneša vidū, no stādiem sēj saldos piparus, baklažānus, tomātus, kāpostus, ķirbjus, bet pašā marta sākumā, burkānus un bietes, sīpolus, redīsus, sakņu selerijas, pētersīļus un citus garšaugus.

Augšanas ilgums ir norādīts uz sēklu paciņām. Tomātiem tās ir aptuveni 40-50 dienas, saldajiem pipariem tās ir 50-65 dienas, bet baklažāniem 45-60 dienas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka labāk martā stādīt nevis uzreiz siltumnīcās, bet gan istabā uz palodzes. Marta mēnesis ir neparedzams ar svārstīgajiem laikapstākļiem. Šoreiz parunāsim par tomātu stādīšanu.

Tomāti

Istabas temperatūrā iesējot tomātus paies aptuveni nedēļa līdz tie jau būs redzami virs zemes. Pamatojoties uz to, mēs varam secināt, ka agro tomātu sēklas sēj stādiem marta pēdējā nedēļā vai aprīļa pirmajā nedēļā. Ja jūs neplānojat stādīt stādus tūlīt zemē, bet vispirms tos iestādīt siltumnīcā stādiem, marta beigās varat droši sākt sēt tomātus.

Vislabākā augsne tomātu stādiem ir augsnes maisījums no divām kūdras daļām, viena daļa ir no humusa, otra daļa ir no dārza augsnes un puses smilšu. Pievienojiet 3-4 ēdamkarotes pelnu labākai augšanai. Ja plānojat tomātu stādus audzēt istabā, tad vislabākā vieta būs uz palodzes tuvāk dienas gaismai.

Kā uzsākt stādīšanu

Sēklas liek uz labi samitrinātas augsnes virsmas pa vienam 1 cm attālumā, tam varat izmantot pinceti. No augšas sēklas pārkaisa ar tās pašas augsnes slāni 0,5-1 cm biezumā un pārklāj ar plēvi vai stiklu. Tomāti tiek turēti 20–23 ° C temperatūrā, un, tiklīdz parādās pirmie dzinumi, plēve vai stikls tiek noņemts un tomātiņi tiek pārnesti uz palodzi. Tomātu stādi nebaidās no pārlaistīšanas ar ūdeni. Kad stādi ir pietiekoši paaugušies, tad stādi tiek pārstādīti atsevišķos traukos.

Kādus Covid-19 testus iespējams iegādāties bez receptes un kā atšķiras to veidi?

Omikrona paveids radījis ne vien koronavīrusa plašāku izplatību sabiedrībā, bet arī palielinājis testēšanās apjomus. Vai mājās būtu jātur rezerves Covid-19 testi, lai testu varētu veikt operatīvāk? Ieskatam – kādus testus iespējams iegādāties bez receptes un kas būtu jāzina pirms to iegādes.  

Pandēmijas sākumā testēšana galvenokārt tika veikta, izmantojot molekulāri bioloģiskās metodes polimerāzes ķēdes reakcijas, jeb PĶR testu, SARS-CoV-2 RNS noteikšanai. Šo testu var veikt tikai laboratorijas apstākļos, un tas tiek uzskatīts par zelta standartu koronavīrusa infekcijas diagnostikai. Tomēr eksperti šobrīd uzskata, ka visām situācijām PĶR tests nav piemērots. „Šobrīd, kad situāciju Covid-19 diagnostikā noslogo vīrusa tā saucamais omikrona paveids, sabiedrības veselībā īpaša nozīme ir ātrajiem aptiekā iegādājamajiem testiem,” skaidro „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs. Laboratorijas ir ārkārtīgi daudz darba un, visticamāk, inficēšanās vilnis nerimsies vēl vairākas turpmākās nedēļas. „Tādēļ savai un līdzcilvēku drošībai ir ļoti būtiska pareiza sejas maskas valkāšana un regulārā testēšana, ieskaitot  pirms katra pasākuma, pat nelielas dažu cilvēku tikšanās reizes,” saka farmaceits.

Pašpārbaudes testi

Līdz ar testu plašāku pieejamību, arvien vairāk tiek izmantoti Covid-19 pašpārbaudes testi. „Ar šo testu palīdzību var noteikt SARS-CoV-2 antigēnu, ieskaitot jaunā omikrona variantu. Tomēr, svarīgi atcerēties, ka, ņemot vērā omikrona izraisītas slimības specifiku, pirmajās slimības dienās pēc inficēšanās, pat ja personai jau ir klīniskie simptomi, testi var sniegt negatīvu rezultātu. Tas nozīmē, ka tik augstas Covid-19 infekcijas izplatības laikā, kādā dzīvojam šobrīd, arī saņemot negatīvu rezultātu, visi drošības pasākumi, tai skaitā masku valkāšana, jāievēro tikpat skrupulozi,” norāda Vadims Brižaņs. 

Kā atšķiras testu veidi?

PĶR tests nosaka vīrusa RNS pacienta paraugā. Izmeklējamais materiāls var būt dažāds, piemēram, deguna un rīkles uztriepes vai siekalas. Lielākajā daļā PĶR testu izmanto materiālu, kas ir paņemts ar nazofaringeālās uztriepes tamponu, bet ir iespējams izmantot arī siekalu paraugu, ko pacients iespļauj speciālajā mēģenē.

„PĶR testi ir ļoti jutīgi un izmeklējamā materiālā  ir iespējams noteikt pat nelielu vīrusa daudzumu. Tāpēc pozitīvi RNS rezultāti varbūt ne tikai slimības akūtajā fāzē, bet arī pēc nesenas izslimošanas un pat trīs vai četras nedēļas pēc atveseļošanās. Ne vienmēr pozitīvais tests, kas tika veikts atveseļošanās periodā, norāda uz to, ka slims cilvēks var inficētcitus cilvēkus. PĶR testi tiek veikti laboratorijā, tāpēc līdz rezultātu saņemšanai var paiet viena vai divas dienas,” skaidro „Centrālās laboratorijas” speciāliste Rīgas Stradiņa universitātes asociētā profesore Jeļena Storoženko. 

Covid-19 paštesti jeb mājās apstākļos izmantojamie testi ir paredzēti SARS-CoV-2 antigēnu noteikšanai, kuru pamatā ir imūnķīmiskās reakcijas un ar testa palīdzību var noteikt SARS-CoV-2 vīrusam specifisku proteīnu klātbūtni. Arī šim testam paraugu var paņemt, izmantojot nazofaringeālo tamponu, un testa rezultāts ir gatavs 15–20 minūšu laikā. Šie testi ir ātrāki un lētāki nekā molekulārie (PĶR) testi, taču ir lielāka varbūtība saņemt viltus negatīvu rezultātu. Ir pierādīts, ka antigēnu testi būs precīzāki, veicot izmeklēšanu Covid-19 pacientiem ar simptomiem, nekā asimptomātiskiem vai pacientiem pirms simptomu parādīšanas.

„Izpratne par atšķirībām starp molekulārajiem (PĶR) un antigēnu testiem ir svarīga, jo jaunā omikrona varianta izplatība palielinās. Lai gan lielākajai daļai antigēnu testu vajadzētu būt iespējai noteikt omikrona variantu, dažos mājas apstākļos veiktajos testos vīruss neuzrādīsies, īpaši ja inficēšanās notikusi nesen. Tas ir tāpēc, ka antigēnu testos rezultāts būs pozitīvs, ja vīrusa koncentrācija paraugā ir augsta, arī omikrona variantā esošās mutācijas var ietekmēt antigēnu testu veiktspēju,” teic Jeļena Storoženko. 

PĶR testi ir jutīgāki un specifiskāki, salīdzinot ar antigēnu testiem, ir paredzēti vairāku vīrusa gēnu atklāšanai, spēj noteikt mazāku vīrusa daudzumu paraugā, kas kopumā padara šos testus par precīzākiem. Tas nozīmē, ka PĶR tests precīzāk diagnosticēs  saslimšanu agrīnajā stadijā, kas ir svarīgi turpmākai slimības izplatības ierobežošanai.

Pareiza testu veikšana 

Lai gan mājās veiktie testi ir svarīgs līdzeklis cīņā pret Covid-19, ir ļoti svarīgi sekot instrukcijai, lai iegūtu maksimāli uzticamus rezultātus. “Tāpat kā ar daudz ko citu, ja to izmantosim nepareizam mērķim, iegūsim neatbilstošu rezultātu,” skaidro „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs. Tā, piemēram, ja ir veikts viens vai pat vairāki antigēnu testi, kas snieguši negatīvu rezultātu, bet Covid-19 simptomi tomēr ir acīmredzami, rezultātu precizēšanai būtu lietderīgi veikt PĶR testu.

Tā kā antigēnu testi ir mazāk jutīgi, tie jāizmanto pēc iespējas īsākā laika posmā pirms plānotas pulcēšanās. „Piemēram, antigēnu testu var izmantot tajā pašā dienā, kad plānota ģimenes tikšanās vai darba sapulce. Tādā veidā samazināsies iespēja, ka pasākumu apmeklēs cilvēks ar Covid-19. Tāpat antigēna tests būtu labāka izvēle pēc Covid-19 izslimošanas, lai pārbaudītu, vai joprojām esat vai neesat infekciozs apkārtējiem un varētu izlemt par atgriešanos sabiedrībā, iesaka Vadims Brižaņs. Speciālists norāda, ka aptiekās šobrīd ir pieejami vairāki antigēnu testu veidi. 

Būtiski saprast arī to, kāds ir jūsu statuss attiecībā uz inficēšanos. “Inficēts” nozīmē, ka manī ir vīruss. Savukārt „infekciozs” – ka izplatu pietiekami daudz vīrusa, lai inficētu kādu citu” stāsta farmaceits. Vislabākā pieeja mājās veicamā testa veikšanai ir piecu dienu izolācijas perioda beigās. Lai būtu drošs par to, ka nebūs iespējams nevienu aplipināt, tiem, kuru tests šajā brīdī joprojām ir pozitīvs, jāturpina izolēšanās līdz paiet 10 dienas pēc simptomu parādīšanās. Cilvēki, kuru tests ir negatīvs, var pārtraukt izolāciju, taču viņiem līdz 10. dienai kopš simptomu parādīšanās ir jāvalkā maska.

Mājās veicamos testus nevajadzētu izmantot kā vienīgo riska mazināšanas veidu. Citiem vārdiem, negatīvu antigēna testu nevajadzētu interpretēt kā atļauju darīt visu, ko vēlaties. Ja plānota pulcēšanās vai publisku pasākumu apmeklēšana, testēšanu jāizmanto kombinācijā ar maskas nēsāšanu un distancēšanos. Izvēloties testa veidu, vajadzētu vadīties pēc konkrētās situācijas nepieciešamības un simptomiem. Ja jau ir parādījušies Covid-19 simptomi, piemēram, sāpes kaklā, iesnas, klepus, drudzis vai nogurums, ir svarīgi veikt jutīgu un ļoti precīzu testu –  PĶR testu. 

Svarīgi atcerēties, ka šobrīd cirkulē arī gripa, turklāt Covid-19 un gripas simptomi var būt līdzīgi. Tāpēc simptomu gadījumā ieteicams pārbaudīties gan uz Covid-19, gan gripu.

Gadījumos, kad simptomi ir, un mājās veiktā testa rezultāts arī ir pozitīvs, tas parasti ir ticams. Taču joprojām ir ieteicams sazināties ar savu ārstu, un konsultēties par tālāko rīcību. Ja ir bijis kontakts ar Covid-19 saslimušo, PĶR testu var veikt trīs līdz četras dienas pēc pēdējās tikšanās ar šo cilvēku, lai noskaidrotu, vai esat inficējies. Ja pēc šī kontakta mājās veiktais antigēna tests uzrāda negatīvu rezultātu, tas joprojām pilnībā neizslēdz inficēšanos, tāpēc ieteicams veikt otru antigēna testu vienas līdz divu dienu laikā.

Neaizmirsīsim par vakcinēšanos

Omikrona varianta parādīšanās aktualizējusi piesardzības pasākumu nozīmi, kas ir ievēroti pēdējos 20 mēnešos. Pirmkārt un galvenokārt, tā ir vakcinācija pret Covid -19. Un tiem, kuriem pēc pamatavakcinācijas kursa pabeigšanas ir pagājis atbilstošs laiks, ir jāsaņem balsta vakcīna. Joprojām ir svarīgi valkāt maskas, atrodoties publiskās vietās, jāievēro sociālā distancēšanās un jāpaliek mājās, ja esat slims. Katrs solis ir svarīgs, lai samazinātu Covid-19 izplatību.

Informācijas sagatavošanai izmantoti Meijo klīnikas medicīnas vietnes un CNN sniegtie materiāli. 

Kādus apavus tu uzvilksi? Tava izvēle atklās par tevi kaut ko jaunu!

Viss, kas tev ir jādara, ir jāizvēlas vienu no attēlā redzamajiem apavu pāriem. Bet nevajag ieciklēties uz to, kuras kurpes tev piestāvēs labāk vai izskatās ērtāk. Vienkārši izvēlies to, kas iekrita tev acīs.

Atbildi lasi nākamajā lapā!

1...234235236...453Lapa 235 no 453

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete