-2.8 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 235

Kāpēc banāni jāēd katru dienu

1442311696_1-890x395_c

Nav labāka uzkoda par banāniem! Turklāt tos ir ļoti ērti paņemt līdzi, un ēst pat tad, ja nav iespējas nomazgāt rokas, pēc šī augļa apēšanas pašsajūta ir vienkārši lieliska.

Nekāds smagums kuņģī – jo banāni veicina gremošanas uzlabošanos un brīdina par nobīdēm kuņģa darbībā. Sajūta, it kā tev būtu enerģija visiem iespējamiem darbiem, rodas jau pirms tu esi apēdis visu banānu! Ir pierādīts, ka banāni uzlabo garastāvokli, veicina endorfīnu izstrādi asinīs. Bet tā ir vien maza daļiņa no pārliecinošajiem iemesliem vienmēr izvēlēties banānu kā uzkodu!

  1. Banāni nepadara resnu
    Daudzas diētu mīļotājas atsakās no banāniem: pārāk daudz kaloriju, pārāk barojoši. Bet pat ļoti velti! Ir daudz labāk abēst banānu, nevis bulciņu ar sēklām vai liesu kefīru, par kaitīgajām uzkodām pat nav vērts neko teikt. Banānā ir daudz šķiedrvielu, kas veicina ātru sāta sajūtas parādīšanos un kuņģa attīrīšanu. Pektīns, kas atrodams banānos, uzsūc lieko šķidrumu kuņģī, tāpēc pēc banāna apēšanas negribas ēst. No 1 banāna dienā tu resna nepaliksi, bet devums veselībai būs nozīmīgs!
  2. Daudz kālija
    Banānos ir daudz kālija, kas mums tik bieži pietrūkst. Kālijs stiprina sirds muskuli, veicina organisma uzturēšanu tonusā. Speciālisti iesaka apēst banānu pēc aktīviem treniņiem, lai novērstu krampju un sāpju rašanos muskuļos – banānos esošais kālijs un magnijs stiprina nervu saites un palīdz neitralizēt muskuļos uzkrātās pienskābes.
  3. Redzes asumam
    Banāni palīdz tavām acīm labāk redzēt tumsā un novērš acs muskuļa degradāciju gadu gaitā. Redzes saslimšanu profilaksei vēlams pastāvīgi ēst šos garšīgos augļus!
  4. Asinsspiediena normalizēšanai
    Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar spiedienu, vienmēr līdzi ir jābūt banānam. Nav noslēpums, ka asinsspiediens mēdz bieži “lēkāt” sakarā ar nepietiekamu kālija līmeni organismā, bet banāni palīdz normalizēt šī mirkoelementa daudzumu organismā. Jaunākie pētījumi apgalvo: banāniem piemīt viegli nomierinošas īpašības sakarā ar augsto sarežģīto ogļhidrātu saturu un raksturīgo saldo garšu. Ne tikai cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, bet arī tiem, kuriem ir tieksme lieku reizi panervozēt, ir ieteicams ēst banānus.
  5. B grupas vitamīni
    Sievietēm banāni ir īpaši svarīgi: tie palīdz samazināt sāpīgās sajūtas mēnešreizū laikā un uzpildīt organismu ar B grupas vitamīniem. Banānus ieteicams ēst bērniem, lai nodrošinātu pareizu smadzeņu attīstību.
  6. Ādas skaistums
    Banānos ir cinks, un tas novērš piņņu vai jebkura veida ādas kairinājumu rašanos. Ja bieži ēd banānu, var tikt vaļā no tādas problēmas kā ādas sausums un lobīšanās, — āda kļūs zīdaina pateicoties vitamīnam E, kas arī atrodams šajā auglī.

Banāni atbrīvo no bezmiega, stiprina organismu, aizsargā no pārpūles. Ja tev mēdz būt pietūkumi, tad banāni palīdzēs tikt ar šo nelaimi galā: auglis stimulē nieru darbību, turklāt noturot organismā noderīgos mikroelementus. Turpināt uzskaitīt priekšrocības 1 banāna lietošanai dienā var turpināt un turpināt, jo tā sastāvs ir kā veselīgu vielu krātuve!

Diētiskās banānu maizes recepte

Šī maize ir populāra visā pasaulē, kaut arī par tā dzimteni tiek saukta Amerika. Tiek uzskatīts, ka tuva cilvēka cienāšana ar šo maizi nozīmē izrādīt pret viņu vislielāko cieņu un viesmīlību! Piedāvājam tev kolosālu ēdiena recepti, kas satur ne tik daudz kalorijas, bet lieliski piesātina un priecē ar savu vieglo banānu garšu. Tiem, kas patiešām mīl banānus! Šo maizi arī var nēsāt sev līdzi kā uzkodu.

Sastāvdaļas:

2–3 nogatavojušies banāni;
2 olas;
60 grami sviesta (var arī bez tā, ja ir īpaši stingra diēta);
1 glāze blenderī sasmalcinātu auzu pārslu (var izmantot jebkura veida rupja maluma miltus);
1 tējkarote cepamais pulveris;
100 grami valriekstu;
1 tējkarote kanēlis;
rozīnes pēc izvēlas.

Pagatavošana:

  1. No banāniem pagatavo biezenu. Pievieno biezenim olas, kanēli, šķipsniņu sāls. Masu kārtīgi samaisi.
  2. Izkausē sviestu, ja izvēlies recepti ar vairāk kalorijām. Pievieno pārslām vai miltiem cepamo pulveri. Sviestu samaisi ar banānu masu un auzu pārslām vai miltiem. Turpat pieliec sasmalcinātus riekstus un rozīnes.
  3. Mīklu ieliec formā uz cep banānu maizi cepeškrāsnī 35 – 40 minūtes.

Banāni palīdz uzsūkt kalciju, tāpēc, ja tev nav pārāk stipri kauli, tad obligāti ēd šo produktu!

AVOTS

Kāpēc auzas ir superprodukts? Vismaz 5 labi iemesli

Ne velti mūsu vecmāmiņas auzu pārslu putru sauca par spēka putru. Auzas tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem graudiem pasaulē. Šis bezglutēna pilngraudu produkts ir lielisks vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots, kam piemīt labvēlīga ietekme gan uz veselību, gan mūsu izskatu.

Nav noslēpums, ka pēc veselīgas un pilnvērtīgas maltītes, jūtamies enerģiskāki un pat priecīgāki. Bieži arī auzu pārslu putra brokastīs var izraisīt šādas emocijas. Kopā ar dietologu Ati Tupiņu “Herkuless” skaidro, kā auzu pārslu iekļaušana uzturā var pozitīvi ietekmēt mūsu labsajūtu.

“Lai cik pārsteidzoši tas nebūtu, auzas pārtikā plaši sāka izmantot vien pagājušajā gadsimta 80.gados, kad novērtēja to labvēlīgo ietekmi un uzturvērtību. “Herkuless” izmanto tikai Latvijā un Eiropā augušās auzas, tāpēc pilnīgi droši varam teikt, ka šis produkts ir pilnīgi dabīgs – gan audzējot, gan pārstrādājot,” skaidroja “Herkuless” jauno produktu speciāliste Natālija Lagzdiņa.

Superšķiedra Beta-glikāns 

Visvērtīgākā šķiedrviela, ko atradīsim auzu bioloģiskajā sastāvā ir beta-glikāns. To uzskata par šķiedrvielu supervaroni. Beta-glikāns daļēji šķīst ūdenī, tā veidojot biezu želejas veida masu gremošanas sistēmā. Šī īpašība ir tā, kas veicina labo zarnu baktēriju veidošanos, samazina glikozes koncentrāciju asinīs un veicina insulīna reakciju. Beta–glikāns atbild par sāta sajūtas uzturēšanu, tādēļ pēc kārtīgas putras bļodas vēl ilgi nemāc izsalkums.

Augsta uzturvērtība

Auzām piemīt augsti sabalansēta uzturvērtība. Starp citiem graudiem tās izceļas ar ievērojamo labo ogļhidrātu, šķiedrvielu, proteīnu un tauku koncentrāciju. Šis mazais grauds sevī glabā ļoti daudz vērtīgu vitamīnu, minerālu un antioksidantu, piemēram, magniju, mangānu, fosforu, dzelzi, cinku un vitamīnus B1 un B2. 

“Ja runājam par antioksidantiem, tad tagad tie ir īpaši svarīgi, jo stiprina mūsu imūnsistēmu! Visvērtīgākā ir antioksidantu grupa, ko dēvē par avenentramīdiem, un tie ir satopami gandrīz tikai auzās. Aventeramīdiem piemīt vairākas labas īpašības, piemēram, tie var mazināt niezi, cīnīties ar iekaisumiem un pazemināt augstu asinsspiedienu,” skaidro Tupiņš.

Zemāks holesterīna līmenis

Pasaulē visizplatītākās ir sirds un asinsvadu saslimšanas, kas nereti beidzas letāli. Viens no būtiskākajiem riska faktoriem minēto saslimšanu gadījumā ir paaugstināts holesterīna līmenis. 

Regulāra beta-glikāna lietošana uzturā var būtiski samazināt holesterīna rādītājus. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka šī auzās sastopamā šķiedrviela spēj efektīvi samazināt zema blīvuma holesterīnu jeb “slikto holesterīnu”. Beta-glikāns spēj saistīties ar zarnās satopamām holesterīnu saturošām žultsskābēm un transportēt tās caur gremošanas traktu, galu galā izvadot tās no ķermeņa. 

Samazina cukura līmeni asinīs

Vairāk nekā 400 miljoni cilvēku pasaulē dzīvo ar diagnozi – cukura diabēts, turklāt 90% no tiem ir otrā tipa cukura diabēts, kas nozīmē slimība iegūta dzīves laikā. Cukura diabētam ir raksturīgs paaugstināts cukura līmenis asinīs. Mūsu organisma šūnām nepieciešams cukurs, lai ražotu enerģiju. Tikmēr aizkunģa dziedzera izstrādātais hormons – insulīns – palīdz gremošanas sistēmā uzņemtajam cukuram nonākt šūnās. Ja organisms insulīnu neražo vai nereaģē uz to, tad asinīs esošais cukurs nespēj uzsūkties šūnās un tur arī paliek. 

Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēkiem ar liekā svara problēmām un otrā tipa cukura diabēta slimniekiem auzu iekļaušana ikdienas ēdienkartē var samazināt glikozes līmeni asinīs un pat uzlabot organisma spēju reaģēt uz aizkuņģa dziedzera ražoto hormonu – insulīnu. 

“Šeit atkal jāmin jau iepriekš piesauktais beta-glikāns, jo tā spēja veidot biezo želeju padara lēnāku kuņģa tukšošanos un glikozes uzsūkšanos asinīs,” piebilst Tupiņš.

Palīdz svara zaudēšanā un nesatur glutēnu

Auzu pārslu putra ir ne vien lielisks un gards brokastu ēdiens, bet tas ir arī ļoti barojošas. Auzas apgādā organismu ar enerģiju ilgākam laikam un beta-glikāna veidotā biezā želeja ilgāk notur sāta sajūtu, kas mazina vēlmi sniegties pēc kāda našķa. 

Beta-glikāns var arī veicināt gremošanas fermenta peptīda izdalīšanos, kas atbild par ēdiena gremošanu kuņģī, tā samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un aptaukošanās risku.  

Dažas diētas un uztura plāni iesaka izvairīties no glutēna un kviešu miltiem uzturā. Auzas nesatur glutēnu, tāpēc auzu milti lieliski var aizstāt kviešu miltus. Tāpat tā ir laba alternatīva cilvēkiem, kuriem ir glutēna nepanesamība. 

Uzlabo ādas stāvokli

Auzas atradīsiet arī daudzos skaistumkopšanas produktos. Šo graudaugu kosmetoloģiskās īpašības lielākoties nosaka to sastāvā esošie antioksidanti –aventeramīdi un ferulskābe. 

Aventeramīdus izmanto vairāku ādas saslimšanu gadījumos, lai mazinātu niezi un kairinājumu, piemēram, no auzām gatavotie produkti var atvieglot ekzēmas nepatīkamos simptomus. Turpretim ferulskābei piemīt aizsargājošs efekts, tādēļ to izmanto kosmētikas produktos, kas pasargā pret UV staru kaitīgo ietekmi, un līdzekļos, kas kavē ādas novecošanos. Tiesa gan, ādas stāvokļa uzlabošanās novērojama tikai tad, ja auzas tiek lietotas ārīgi, nevis lietojot tās uzturā. 

Kāpēc attiecības pārāk ātri kļūst vienmuļas un garlaicīgas?

Kvalitatīvas un veselīgas attiecības – tas ir tas, ko vēlas lielākā daļa cilvēku. Veiksmīga savienība ir divu cilvēku darbs, tai skaitā arī darbs pie nepilnību, neveiksmju un problēmu pieņemšanas. Nereti attiecības pāriet fāzē, kad cilvēkam ar savu partneri kļūst garlaicīgi, un viņš vairs nejūt to dzirksteli, kāda bija attiecību sākumā. Kā to labot?

Tu esi nogurusi no komunikācijas trūkuma

Šī ir viena no biežākajām pāru problēmām: nepietiekama vai vispār neesoša komunikācija. Tas notiek, ja zūd apbusējā sapratne. Tad arī zūd jebkāda vēlme partnerim kaut ko skaidrot. Recepte ir viena: apspriest, runāt, dalīties ar viedokli. Ņem vērā, ka visādi sīkumi, aizrādījumi un pārmetumi ir tas, kas vairo aizkaitinājumu un iznīcina jūtas. Paskaidro partnerim, kā tu jūties, un pacenties uzmanīgi uzklausīt arī viņu.

Tu esi nogurusi no rutīnas

Garlaicības pamatfaktors jebkurās attiecībās ir ikdienas rutīna.Kad viss kļūst paredzams un neinteresants, tu vairs neizjūti īpašas emocijas un jūtas. Lai to labotu, spontāni uzaicini partneri uz kino, pagatavo romantiskas vakariņas vai uzaicini doties izbraucienā ar velosipēdu. Ņem vērā, ka pārstegumi un romantiskas darbības ir tas, kas iznīcina rutīnu.

Jūs pārāk daudz laika pavadāt kopā

Pārāk daudz laiak kopā – tas nav pārāk labi. Katram cilvēkam ir jābūt savai telpai, lai komunicētu ar draugiem, novērstu domas un pat mācītos. Ja jūs pat strādājat kopā, pamēģiniet distancēties, lai pavadītu vairāk laika individuāli ar savu ģimeni, kolēģiem vai draugiem. Kad jūs caurām diennaktīm runājat un redzat viens otru, jums ar laiku kļūst garlaicīgi. Atsakieties no tā, un jūsu attiecībās atgriezīsies krāsas un interese.

Tu atrodi sev citu sarunu biedru un kompanjonu

Tā notiek. It īpaši attiecībās, kuras ilgst daudzus gadus. Ja tavu uzmanību piesaistīja cits cilvēks, izanalizē savas sajūtas. Atceres, ka, ja mīlestība ar esošo partneri ir beigusies, labāk pārrunā to ar viņu, nevis māni. Attiecības ir divvirzienu kustība, un tās pieprasa arī kompromisus, pūles un sapratni. Ja viens no šiem faktoriem attiecībās nav, tad tās ir vai nu „jāremontē”, vai nu jāizbeidz.

Dzirkstele attiecībās izzūd tad, kad jūs vien otru sākat uztvert kā kaut ko pašsaprotamu. Neviens no jums vairs necenšas atstāt iespaidu uz partneri, jo jūs jūtat, ka tas vairs nav īsti nepieciešams. Lai arī kāds būtu iemesls jūsu pelēkajām un vienmuļajām attiecībām, tas ir jālabo!

 

Materiāli rakstam no portāla „Yourtango”.

Autors: Dieviete.lv

Kāpēc ātrie kredīti tik bieži sagādā problēmas?

Ātrie kredīti jeb nebanku sektora īstermiņa aizdevumi ir ļoti noderīgi pakalpojumi, kas ļauj ātri, ērti un vienkārši iegūt papildus finansējumu, brīžos, kad tas patiešām nepieciešams. Diemžēl Latvijā ātrajiem kredītiem ir izveidojusies slikta slava, jo tie nereti sagādā cilvēkiem problēmas. Kredītņēmēji ļoti bieži nespēj atmaksāt savu aizdevumu un pēc tam tiek piemērotas dažādas soda sankcijas, kas sabojā aizņēmēja finansiālo situāciju uz ilgu laiku. Piemēram, ātrais kredīts Somijā jeb luotto nopeasti Suomessa, tiek vērtēts pozitīvāk, jo tur situācija ir citādāka. Tad nu rodas jautājums, kāpēc tā notiek?

Kredīti ir viegli pieejami

Sāksim ar to, ka Latvijā ātrie kredīti ir salīdzinoši viegli pieejami un kreditori nereti bez maz vai pamudina cilvēkus ņemt aizdevumus, vienalga vai tas vajadzīgs vai nē. Vienīgais, kas tiek izvērtēts pirms ātrā kredīta piešķiršanas ir maksātspēja un kredītvēsture, turklāt maksātspēju nav pat jāpierāda ar attiecīgām izziņām. Tā kā kredītu pieteikumu izvērtēšana nereti notiek mazāk kā 10 minūšu laikā, rodas pamatotas aizdomas, ka kreditori bieži vien gana rūpīgi neizvērtē pat šos faktorus. Arī kredītu izsniedzēju aktīvā reklamēšanās dažādos plašsaziņas līdzekļos reizēm pamudina cilvēkus aizņemtais bezatbildīgi. Tomēr, par spīti tam visam, kreditoru atbildība pie radušās situācijas ir daudz mazāka nekā pašu kredītņēmēju atbildīga.

Kredītņēmēji neizvērtē savu maksātspēju

Tas, ka kreditori šos aizdevumus izsniedz, vēl nenozīmē, ka tie obligāti jāizmanto. Savas maksātspējas izvērtēšana ir katra potenciālā kredītņēmēja paša pienākums. Diemžēl, vairums to nedara, vai arī dara ļoti pavirši. Pirms kredīta ņemšanas ir ļoti rūpīgi jāapdomā, vai būsiet spējīgs atmaksāt kredītu noteiktajā termiņā. To darot, ir jāņem vērā ne tikai tas, kādi ir jūsu ienākumi, bet arī to, kādi ir izdevumi un cik stabila ir jūsu finansiālā situācija. Pat tad, ja ienākumi ir augsti un tīri teorētiski naudas kredīta atmaksai jums pietiktu, ir jāapsver, vai spēsiet ietaupīt gana lielu daļu no šiem ienākumiem. Ja jums nav uzkrājumu un parasti iztērējat visu savu naudu, būs grūti vienā mirklī mainīt savus paradumus un panākt, ka nauda paliek pāri. Tāpat, jāpadomā par to, vai jūsu ienākumi ir garantēti un skaidri zināt, ka jums būs nauda, ko atmaksāt.

Kredītņēmēji neizvērtē nepieciešamību pēc aizdevuma

Tāpat, bieži netiek izvērtēta arī vajadzība pēc paša aizdevuma. Kā jau tika minēts, ātrie kredīti pamatā ir domāti tam, lai varētu aizņemties naudu brīžos, kad tas tiešām ir nepieciešams un citu variantu nav. Kredītus nevajadzētu ņemt, piemēram, izklaidēm, plānotu, lielu pirkumu veikšanai, plānotiem remontdarbiem utt. Šādām lietām naudu ir jākrāj, neviz jāaizņemas, taču daudzi kredītņēmēji uzskata, ka ātrie kredīti ir paredzēti tieši tam, lai visu vajadzīgo iegūtu uzreiz un nebūtu jāapgrūtina sevi ar naudas krāšanu. Tieši tad arī sākas problēmas, jo kredīti tiek ņemti viens pēc otra, lai nodrošinātu sev augstāku dzīves līmeni, taču kredīti ir dārgi un riskanti. Tā rezultātā regulāri nākas pārmaksāt, turklāt, cilvēks, kurš never šādām lietām naudu iekrāt, nevervēs atmaksāt arī aizdevumus.

Kredītņēmēji neveic kredītu salīdzināšanu

Kā pēdējo no būtiskākajiem iemesliem var minēt ātro kredītu nesalīdzināšanu. Nereti aizdevēji vienkārši paņem pirmo kredītu, ko pamana, taču tas nav pareizi. Kaut arī nebanku kreditoru sniegtie pakalpojumi ir visai līdzīgi, tie tomēr nav pilnīgi vienādi. Dažādas nianses atšķiras un sev piemērotākā kreditora izvēle var būtiski ietekmēt to, kā veiksies ar kredīta atmaksu. Piemēram ļoti būtiski ir salīdzināt to, kādas ir kredīta atmaksas termiņa pagarināšanas iespējas, jo, ja rodas problēmas ar kredīta atmaksu, ir ļoti svarīga iespēja, atlikt maksājumus, lai nekrātos soda procenti. Tāpat, svarīgi ir izvērtēt kredītu procentu likmes, jo tas nosaka, cik šis pakalpojums jums izmaksās. Daudzi kreditori jaunajiem klientiem piedāvā pat bezprocentu (koroton) kredītus, kamēr citi pieprasa maksāt pat vairāk kā 10% mēnesī. Jo mazāk būs jāmaksā, jo lielāka iespēja, ka varēsiet to izdarīt noteiktajā termiņā.

Ātrie kredīti paši par sevi nav slikti. Tie var palīdzēt atrisināt dažādas finanšu problēmas, taču tikai tad, ja tiek izmantoti pareizi. Lai nerastos problēmas ar kredītu atmaksu, pašiem kredītņēmējiem ir jāizturas atbildīgi pret šo pakalpojumu un jāsaprot, kam tieši tas ir paredzēts. Ja tas tiks darīts, tad ātrais kredīts būs lielisks palīgs, nevis traucēklis savu finanšu mērķu sasniegšanā.

 

Kāpēc ar zobu tīrīšanu vien nepietiek? Farmaceita ieteikumi veselīgam smaidam

Lai arī Covid-19 apstākļos ik dienu nākas lietot sejas aizsargmaskas, rūpes par skaistu un veselīgu smaidu neviens nav atcēlis. Zobu un mutes higiēnai jāpievērš tikpat liela uzmanība, cik jebkurai citai ķermeņa kopšanas procedūrai, un ir būtiski apzināties, ka ar regulāru zobu tīrīšanu vien nepietiek. Kas jāņem vērā, izvēloties zobu un mutes kopšanas līdzekļus, kā arī, kas liecina par to, ka laiks apmeklēt zobārstu, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

1. Izvēlies sev atbilstošu zobu birsti

Zobu birstes tiek iedalītas četros veidos – cietas, vidēji cietas, mīkstas un ļoti mīkstas. Lai saviem zobiem izvēlētos piemērotāko variantu, ieteicams konsultēties ar zobārstu, lai novērstu risku traumēt zobus un smaganas. Farmaceite norāda, ka reizēm cilvēki iegādājas zobu birstes ar cietiem sariem, domājot, ka tad tās zobus tīrīs labāk, taču patiesībā ir tieši pretēji. Zobu suka ar mīkstiem sariem ir elastīgāka un labāk pielāgojas zobu formai, piekļūstot arī grūti aizsniedzamām vietām mutes dobumā un netraumējot smaganas. Pirms zobu birstes iegādes ieteicams pievērst uzmanību arī tās sariņiem – jo dažādāka garuma sariņi, jo labāk sariņi palīdzēs notīrīt aplikumu. Farmaceite atgādina, ka pareizas zobu birstes izvēle ir tikai daļa no uzvaras. Svarīgs ir arī zobu tīrīšanas ilgums un tehnika, jo zobu aplikumu nav iespējams vienkārši aizskalot vai notīrīt ar dažām ātrām zobu birstes kustībām. Zobi jātīra ar ātrām kustībām, nepielietojot lielu spēku. 

Šobrīd aptiekās iespējams iegādāties arī elektroniskās zobu birstes, kuru sariņu vibrācija sašķeļ aplikumu ar frekvenci vairāk nekā 30 000 birstes kustību minūtē, birstes galviņai kustoties no augšas uz leju, vienlaikus nodrošinot zobu birstes piekļuvi arī grūti aizsniedzamām vietām. Elektriskā zobu birste ir arī laba dāvanas opcija svētkos kā pieaugušajiem, tā arī bērniem, kuriem, iespējams, līdz šīm zobu tīrīšana nav bijusi iecienītākā nodarbe. 

2. Lieto savām vajadzībām piemērotu zobu pastu 

Izvēloties zobu pastu, nepieciešams pievērst uzmanību tās sastāvam, kā arī katra cilvēka individuālajām vajadzībām. Ne vienmēr dārgākās zobu pastas ir labākas. Zobu pastas iedalāmas divās grupās – higiēniskajās un ārstnieciski profilaktiskajās pastās. Higiēniskās jeb universālās zobu pastas attīra un atsvaidzina, tās ir pastas, kuras vairums cilvēku lieto ikdienā. Ja nav specifisku mutes dobuma problēmu, ar šīm pastām pilnīgi pietiek. Savukārt ārstnieciski profilaktiskās pastas ir paredzētas kariesa, zobu jutības un iekaisumu novēršanai, kuras parasti rekomendē zobārsts.

Visas zobu pastas satur abrazīvas vielas, smaržvielu un garšvielu savienojumus. Lielākā daļa veikalos nopērkamo zobu pastu satur fluorīdu, dabā sastopamu minerālu, kas uz zobu emaljas veido cietu slānīti, sargājot zobus no bojāšanās. Daudzu pastu sastāvā ir krīts, kālija karbonāts vai alumīnija dioksīds, taču tās ir stipri abrazīvas vielas – tādēļ farmaceite ierosina labāk izvēlēties zobu pastas, kuru sastāvā ir silīcija dioksīds. Jebkurai pastai labs papildinājums ir ārstnieciskie augi un dabiskas vielas ar pretiekaisuma iedarbību – kumelīte, salvija, tējas koks, kliņģerīte, dažādas mētras, propoliss. Savukārt tiem, kuriem svarīgs žilbinošs smaids, var izmēģināt kādu no zobu pastām ar balinošu efektu, taču jāņem vērā, ka to sastāvs ir īpaši abrazīvs, tāpēc balinošās pastas jālieto ar mēru, lai nebojātu zobu emalju, kas var izraisīt gluži pretēju efektu cerētajam.

Bērniem paredzētās pastas krietni atšķiras no pieaugušajiem domātām zobu pastām. Tās ir īpaši aromātiskas, ar dažādām garšām un iepakojumiem, kas mudina mazuļus apgūt zobu tīrīšanas prasmes, bet pats galvenais – tās drīkst norīt. Bērni līdz septiņu gadu vecumam vēl tik labi netiek galā ar zobu tīrīšanu un neprot izskalot muti, tāpēc nedrīkst lietot pieaugušajiem paredzētu pastu, kuru norijot var kaitēt bērna veselībai. Bērniem paredzētās zobu pastas var būt ar fluoru vai bez tā, taču tajās nav abrazīvu un balinošu vielu, jo piena zobiem tādas nav vajadzīgas. Lai tomēr izvēlētos pastu, kas labi paveic savu uzdevumu, par bērniem piemērotāko ieteicams konsultēties ar zobārstu, zobu higiēnistu vai farmaceitu.

3. Lai palīdzētu saglabāt zobu veselību – izmanto zobu diegu

Tīrot zobus ar zobu birsti un pastu, zobi tiek notīrīti tikai daļēji – neskartas paliek zobu starpas, kurās sakrājies mīkstais aplikums, ko var iztīrīt tikai ar zobu diegu. Zobu diegošanu ieteicams veikt katru rītu un vakaru, sliktākajā gadījumā – vismaz trīs reizes nedēļā. Aptiekās iespējams iegādāties trīs veidu zobu diegus. Pirmais no tiem ir tradicionālais zobu diegs – tas var būt ar garšām, vaskots, nevaskots, ar vitamīniem, mentola smaržu, ar fluorīdu. Otrais veids ir lentas, kas tāpat nopērkamas ar smaržām un garšām, taču atšķirībā no zobu diega, tā ir plakana, slidena, zīdīga un piemērota vietām, kurām grūti piekļūt. Piemēram, saspiestiem zobiem, īpaši šaurām spraugām, kurās klasiskais diegs netiek iekšā. Trešais veids ir superfloss diegs, kas domāts dažādām mutē esošām konstrukcijām, piemēram, tiltiem un breketēm, kā arī gadījumos, kad smaganas ir atkāpušās. 

4. Lieto mutes skalojamo līdzekli

Mutes skalojamais līdzeklis ir ieteicams papildinājums zobu tīrīšanai ikdienā. Tie palīdz iznīcināt baktērijas un kavē zobakmens veidošanos un smaganu iekaisumu, taču pat vislabākais skalojamais līdzeklis ir tikai papildinošs tīrīšanas līdzeklis un nevar aizstāt zobu suku un diegu. Tos ieteicams lietot no rīta un vakarā, vienai mutes skalošanas reizei veltot vien 30 sekundes laika. 

Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” jauno pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00.

Kāpēc ar gadiem laika ritējums kļūst ātrāks? Dižā patiesība esot #7!

pulkstenis

Daudzi sevi pieķer pie domas, ka agrāk diena vilkās neiedomājami ilgi, bet tagad laiks rit tā, it kā minūtes un stundas būtu saīsinājušās.

Taču pavaicājiet saviem bērniem pēc 10 vai 20 gadiem par viņu laika izjūtu un viņi jums pateiks to pašu. Kāpēc tā notiek?

Lūk, septiņi fakti par to, kāpēc laiks dažkārt tik tikko velkas, bet citkārt ātri aizlido

1. Mūsu laika izjūtu būtiski ietekmē psiholoģiski faktori, tostarp emocijas. Ja jūsu emocijas ir pacēluma stāvoklī, jūs pret vienu un to pašu notikumu attiecaties citādāk nekā tad, ja izjūtat noraidījumu.

2. Uzmanība un atmiņa arī spēcīgi ietekmē laika izjūtu. Piemēram, jauna pieredze, kas prasa lielāku prāta piepūli, šķiet, ilgst ilgāk nekā pazīstamas situācijas. Lūk, kāpēc ceļš uz jaunu vietu liekas garāks nekā atpakaļceļš!

3. Mēs vienmēr novērtējam gan esošo laiku, gan aizgājušo. Laika izjūta izkropļojas, ja rodas neatbilstība. Piemēram, kad esi saslimis ar gripu, laiks skrien lēnāk, jo slimība kropļo laika izjūtu, un šķiet, ka minūte ilgst kā stunda.

4. Arī vecums ietekmē pagātnes uztveri. Šeit nostrādā proporcionalitātes efekts. Gads – tā ir piektā daļa dzīves, kad jūs esat piecus gadus vecs, un šķiet, ka tas ir ilgs laiks. 50 gadu vecumā gads veido daudz mazāku proporciju (vienu piecdesmito daļu) un aizņem attiecīgu laika ilgumu.

5. Tomēr proporcionalitātes efekts vainojams tikai daļēji. Cilvēkam kļūstot vecākam un iegūstot pieredzi, arvien mazāk darbības veidu viņam ir jaunums, tāpēc šķiet, ka pagātnē laiks skrēja lēnāk.

6. Lielākās daļas cilvēku prātos nākotne ir plaša vieta, kur ir daudz laika un mēs ar to brīvi rīkojamies. Palūdziet aizņemtam cilvēkam dot jums šodien 10 minūtes laika, taču viņam tās neatradīsies. Taču – ja jūs pēc gada paprasīsiet uz stundiņu satikties, viņš ar prieku to darīs.

7. Un visbeidzot – zinātniskais skaidrojums. Zinātnieki ieinteresējās par laika ritējuma ātruma fenomenu. Jautājums ir aktuāls, jo tas interesē daudz cilvēku, kuriem šķiet, ka ar gadiem laika ritējums kļūst ātrāks.

Cilvēki pamana, ka jaunībā visi notikumi noris ilgi un laiks praktiski velkas, bet, kļūstot vecākiem, laiks sāk lidot. Zinātnieki to skaidro ar metabolisko procesu atšķirību dažāda vecuma cilvēku organismos.

Zinātnieki izpētīja, ka jaunībā metabolisms notiek ātri, un tas ietekmē laika izjūtu – laiks šķiet ļoti lēns. Savukārt ar vecumu metabolisms palēninās, tas kļūst lēnāks nekā laika ritējums. Pēc zinātnieku paustā, ārēji nekas nemainās – atšķiras tikai cilvēka fiziskais stāvoklis.

Pētnieki iesaka cilvēkiem neieciklēties uz to, ar kādu ātrumu rit laiks, jo realitātē nekas nemainās. Tāpēc ir vērts baudīt ikvienu dzīves mirkli.

 

AVOTS

Kāpēc apelsīni tik veselīgi un vērtīgi?

Kāpēc apelsīni tik veselīgi un vērtīgi?

2c9b030ec3bd

Apelsīns –īsts atradums, kas palīdz tikt galā ar vairākām slimībām un tajā pašā laikā palutināt sevi, (atcerieties, kad jūs dzert sulu, ne izdzeriet to vienā rāvienā!).
Tā satur daudz vitamīnu un uztura elementu, kas palīdz cīnīties ar vitamīnu deficītu, aknu slimībām, sirds, asinsvadu un vielmaiņas traucējumiem. Tas satur pektīnus, kas palīdz tikt galā ar gremošanas problēmām, un palīdz izvadīt toksīnus no organisma.

* Ķīnas medicīna. Apelsīnu ar visu mizu sagriež, pārber ar cukuru, vāra 30 minūtes. Lietot 1-2 ēdamkaroti sīrups pret sausu klepu.

* Pret koronāro artēriju slimību, aterosklerozi, un vitamīnu deficītu. Dzert katru dienu (1-2reizes dienā) 1 glāzi dabīgās apelsīnu sulas.

* Lai attīrītu asinis. Jums ir nepieciešams apēst katru dienu 1-2 apelsīnus ar iekšējo baltu miziņu.

* Lai veicinātu gremošanu. Tukšā dūšā neilgi pirms brokastīm apēst apelsīnu.

Pretstatā tam: uzreiz pēc ēšanas un pirms gulētiešanas nevar ēst apelsīnus – jūs varat nopelnīt “grēmas” kuņģī. Jāpaiet vismaz 30 minūtes pēc ēšanas, tikai tad var ēst apelsīnus. Ēst labāk sadalot šķēlēs, griezt ar nazi nav vēlams.

* Apelsīnu sula uzlabo redzi, dziedē smaganas, atjauno nervu sistēmu, stiprina asinsvadus, aizsargā pret infekcijām.

* Apelsīnu sulu var dzert pie augstas temperatūras, aizstājot ūdeni un tēju.

* Novājēšanas.

2-3 reizes nedēļā ēst vakariņas salātus no āboliem un apelsīniem. Uzdzert nesaldinātu zaļo tēju.

Kāpēc apaļīgi vīrieši ir pasaulē labākie mīļākie

206

Un tas ir pilnīgi nopietni!

Zinātnieki apgalvo, ka vīrieši ar alus vēderiņiem vidēji daudz labāk tiek galā ar saviem intīmajiem pienākumiem, nekā tievie vai sporta zāles atkarīgie puiši.

Jaunais zinātnieku pētījums atpstiprina to, par ko jau daudzi nojauta: vīrieši ar nokareniem vēderiem ir vislabākie mīļākie.

Katrā ziņā viņi vismaz ir izturīgāki.

Keiseri universitātes pētnieki Turcijā tiko kā ir beiguši veikt savu gadu ilgo pētījumu, kuram tika izvirzīts mērķis noteikt korelāciju starp ķermeņa masas indeksu (BMI) un vīriešu seksuālo sniegumu. Viņu secinājumi:

Vīrieši ar lieko svaru un lieliem vēderiem ar seksu nodarbojas vidēji piecas minūtes – par veselām piecām minūtēm! – ilgāk nekā viņu tievie vienaudži.

Pētījuma ietvaros zinātnieki apjautāja vairāk nekā divsimt vīriešus. Rezultātā izrādījās, ka vīrieši, kuru BMI ir augstāks par vidējo, ar seksu nodarbojās vidēji 7,3 minūtes. Pārlieku tievi vīrieši nav nekādi īstie mīļākie: viņi ar seksu parasti nodarbojas nedaudz ilgāk par divām minūtēm un vispār cieš no priekšlaicīgas ejakulācijas.

Vidēji vīrietis, kuram ir pastāvīga partnere, ar seksu nodarbojas 100 reizes gadā.

Ja viņam ir vēders, tad gada laikā viņš iztērēs 8 stundas – pilnu darba dienu –, lai ar savu partneri mīlētos. Tas patiešām ir daudz. Un tas ir daudz vairāk nekā ar seksu nodarbojas vidējais “muskuļvīrs” ar sešiem kubiciņiem priekšā.

Kāpēc tā?

Zinātnieki apgalvo – jo vairāk tauku vēderā ir vīrietim, jo lielākas viņam ir ekstradiola rezerves – sieviešu dzimumhormons, kas palīdz apspiest orgasmu.

avots: lifter.com.ua

Kāpēc agresīvi vīrieši pievelk sievietes

Šādi vīrieši izstaro tikai spriedzi un bailes, bet sieviešu vidū viņi ir ļoti pieprasīti. Kāpēc agresīvie vīrieši šķiet pievilcīgāki daiļā dzimuma pārstāvēm, un ko tas par viņiem stāsta?

Ne katra sieviete sev uzdod jautājumu par iemesliem, kāpēc viens vīrietis viņai šķiet pievilcīgs, bet kādu citu viņa sev pat tuvumā nelaistu. Dažreiz pievilcīgs ir tas, kas šķiet tuvs un saprotams, bet dažreiz tas, kas šķiet svešs, nezināms un naidīgs. Šķiet, ka no agresīviem cilvēkiem vajadzētu turēties pa gabalu, bet, pieaugot saziņai, ziņkārība par šo cilvēku kļūst arvien spēcīgāka.

Tomēr ir pāris fakti. Agresīvi cilvēki nezina personiskās telpas jēdzienu. Viņi bezkaunīgi pārkāpj garīgās robežas, uzstāj savu nostāju un visos iespējamos veidos izdara uz otru personu spiedienu. Šādi vīrieši ir bravūrīgi un sievieti neciena, bet tomēr sievietēm šādi vīrieši pievelk.

Klusa un mierīga sieviete bieži dod priekšroku vardarbīgam un valdonīgam vīrietim, kura agresija ne vienmēr izpaužas fiziskā vardarbībā. Tāpēc ”labās” meitenes dod priekšroku pavedinātājiem un manipulatoriem. Agresīvs vīrietis sievietei dāvā tādas emocijas, kuras no mierīga vīrieša nesagaidīsi.

Vēlme iegūt agresīvu partneri ir īpaši izteikta maigām sievietēm. Vāja sieviete nespēj pastāvēt par sevi un agresīvs partneris var viņu pasargāt, var netieši palīdzēt viņai apmierināt pašas nepieciešamību pēc aizliegto jūtu izpausmes un atrast “akmens sienu” aiz kuras var justies droši.

Kāpēc adīšana ir ļoti, ļoti noderīga veselībai

2439

Pirms 15 gadiem mani uzaicināja pievienoties adīšanas pulciņam. Mana gausā iebilde “Kad lai es ar to nodarbojos?” tika atbildēta ar pārliecinātu “Pirmdien četros”. Nodarbības notika pie draudzenes mājās, kura nemaz tik tuvu nedzīvo. Es piekritu tikai pamēģināt.  

Adīt mani iemācīja mamma, 15 gados es jau adīju skolā stundu laikā un vēl dažus gadus pēc tās beigšanas, bet pēc tam es adāmadatas biju nolikusi uz vairākiem desmitiem gadu. Tomēr pēc pāris tādām pirmdienām pie draugiem, mani jau atkal pavisam nopietni savervēja adītāju rindās.

Es noadīju neskaitāmus vilnas lakatus, bērnu segas, džemperus, vestes, šalles, bikses, cepures, piedurknes, cepurītes jaundzimušajiem un divus pārklājus. Adāmadatas es ņemu līdzi visur, lai kur es arī ietu, it īpaši, ja tur nepieciešams sēdēt un klausīties. Kā es jau skolā noskaidroju, roku nodarbināšana palīdz noturēt apziņu “šeit un tagad”.

Pēc portāla CraftYarnCouncil datiem, mūsdienās ar adāmadatām ada aptuveni viena trešā daļa no sievietēm vecumā no 25 – 35 gadiem. Viņu rindas papildina pat vīriši un skolnieki, kuru starpā ir trīs mana drauga mazbērni, kuri ir 6, 7 un 9 gadus veci.

Slavens kardiologs, viens no psihosomātikas pionieriem un grāmatas “Relaksācijas brīnums” autors dakteris Herberts Bensons apgalvo, ka regulāra adīšana veicina apziņas atslābināšanos, kas ir līdzīga meditācijai un jogai. Pēc tam, kad būsiet pārvarējuši pirmās apmācības grūtības, adīšana spēj samazināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kā arī līdz normālam līmenim samazināt stresa hormona kortizola daudzumu asinīs.

Tikai atšķirībā no meditācijas, rokdarbi nes arī materiālo, bieži vien noderīgo, rezultātu, kas būtiski palielina pašvērtējumu.

Pēc simtiem tūkstošu adītāju aptaujas datiem – viņas visas nosauc stresa mazināšanu un radošu izpausmi kā galvenās adīšanas priekšrocības.  

Starp viņām ir kādas priekšlaicīgi dzimušas meitenītes tēvs. Pēc viņa vārdiem, to piecu nedēļu laikā, kurus meitiņa pavadīja intensīvās terapijas nodaļā, “apmācība cepurīšu adīšana deva cerību un palīdzēja nejusties bezpalīdzīgam. Tas ir hobijs, ar kuru esmu nopietni aizrācies, un tas joprojām palīdz man tikt galā ar stresu darbā, kā arī palīdz atrast laiku problēmu risinājumam”.

Tomēr, ja rokam dziļāk, tad guvums no adīšanas iziet tālu ārpus cīņas ar stresu un radošuma baudas robežām.

Piemēram, trenere no Toronta Karena Zila Heisa ir izstrādājusi adīšanas terapijas programmu. Programma vērsta uz to, lai palīdzētu smēķētājiem atteikties no kaitīgā ieraduma, kā arī palīdzētu pārdzīvot smagas nelaimes, tai skaitā arī vēzi.

Savukārt skolu un cietumu administrācijas atzīmē, ka rokdarbu programmai piemīt nomierinošs efekts, un tās uzlabo sociālas prasmes. Turklāt nepieciešamība sekot instrukcijām grūtu rokdarbu shēmu gadījumos var uzlabot arī bērnu prasmes matemātikā.

Daži cilvēki uzskata, ka darbs ar rokām palīdz viņiem kontrolēt savu svaru.

Vienkārši tāpēc, ka smēķēt adīšanas laikā ir tehniski sarežģīti – kad rokas tur adāmadatas un tamborējamo adatu, tad prāts nedomā ne par ēdienu, ne par bezjēdzīgām uzkodām aiz garlaicības.

Pēc padzīvojušu adītāju sacītā, cītīgs darbs ar dziju labvēlīgi ietekmē pirkstu asinsvadus artrīta gadījumā. 

Kāda sieviete, kura cieš no milzīgas sāpes rokās izraisošas autoimūnas saslimšanas, atzinās, ka aizraušanās ar adīšanu padarījusi asinsvadus elastīgākus un ievērojami samazinājusi sāpes.

  1. gadā Britu Kolumbijas Univeristātē tika veikts pētījums, kurā piedalījās 38 sievietes ar novērotiem ēšanas traucējumiem un nervozo anoreksiju. Pēc apmācībām adīšanā sieviešu veselības stāvoklī tika manīti ievērojami uzlabojumi. Septiņdesmit četri procenti no sievietēm atzina, ka rokdarbi palīdzējuši samazināt bailes un atturējuši no domām par savām problēmām.

Trenere un grāmatas “Adiet veseli” autore Betsana Korkhila izveidojusi mājaslapu (Stitchlinks), kurā izskaidrota, kā viņa saka, terapeitiskās adīšanas nozīme. Starp viņas respondentiem 54% no tiem, kuriem bija klīniskā depresija, apgalvo, ka adīšana palīdzējusi viņiem justies laimīgiem vai pat ļoti laimīgiem.

Pētījums, kurā piedalījās 60 cilvēki ar hroniskām sāpēm, parādīja, ka adīšana palīdzēja viņiem novērsties no sāpēm.

Korkhila pieņem, ka smadzenes spēj vienlaikus apstrādāt tikai noteiktu informācijas daudzumu. Tāpēc adīšana sarežģī uzdevumu smadzenēm, apslāpējot sāpju signālus.

Visintersantākais, laikam, ir pētījums, saskaņā ar kuru adīšana ar adāmadatām un tamborējamo adatu spēj novērst vecuma vājprātu un galvas smadzeņu funkciju pavājināšanos.

Pētījumā, kurš publicēts žurnālā Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences, apgalvots, ka tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar rokdarbiem, ir mazāks risks zaudēt atmiņu un mazāks mēreno kognitīvo traucējumu attīstības risks.

Tai pašā laikā tiek atzīmēts, ka regulārai laikrakstu lasīšanai un mūzikas klausīšanās nepiemīt tāds efekts. Pēc zinātnieku domām, rokdarbi veicina neironu ceļu attīstību galvas smadzenēs, kas palīdz uzturēt kognitīvās spējas.

avots: lifter.com.ua

Kāpēc āda ātri apdeg saulē

Dažiem saulainās vasaras dienas nes milzīgu prieku, citiem – vasaras dienas beidzās bēdīgāk. Šajā gadījumā daudzi cilvēki saulē spēcīgi apdeg un vēlāk tas atstāj sekas uz visu ķermeni.

Saules apdegumi nav bīstami cilvēkiem, tā ir dabiska ķermeņa reakcija uz ilgstošu UV staru iedarbību. Cilvēka ķermenis ir pasargāts no UV stariem. Tas ražo melanīnu, tumšu pigmentu. Āda kļūst mazāk aizsargāta.

Pigmenta ražošana ilgst no 1 līdz 3 dienām. Uz ādas sāk parādīties iedegums. Ir vērts piebilst, ka cilvēkiem ar bālu ādu ir mazāk melanīna, tāpēc tie ātrāk apdeg saulē. Viņiem pietiek pavadīt 10 minūtes zem saules.

Visspēcīgākos apdegumus var iegūt karstā vasaras dienā no pulksten 10:00 līdz 14:00. Apdegumus var iegūt pat mākoņainā dienā. Āda sāk sarkt, niezēt un sāpēt. Sauļošanās cienītāji daudz laika pavada saulē, lai iegūtu ne tikai tumšu ādas toni.

Kā izrādījās, sauļošanās veicina D vitamīna ražošanu. Tieši šis vitamīns palīdz cīnīties ar depresiju. Lai iegūtu nepieciešamo “devu”, vairākas reizes nedēļā ieteicams pavadīt 10-15 minūtes zem saules.

Nevajadzētu pilnībā atteikties atrasties zem saules. Sauļoties vajag mēreni. Tiem, kam ir bāla āda, pirmajās karstajās dienās ieteicams valkāt kreklus ar garām piedurknēm, cepuri un saulesbrilles.

Kāpēc “Es tevi arī mīlu” nav nekādas nozīmes

Почему-«Я-тоже-тебя-люблю»-не-имеет-значения

Sen, sen atpakaļ es sev apsolīju, ka, lai arī kādās attiecībās es nebūtu, lai cik svarīgs arī man nebūtu cilvēks, lai kā es arī viņu nemīlētu, es nekad savai atzīšanās nepievienošu vārdu “arī”.

Man liekas, ka šim vārdam nav vietas attiecībās, it īpaši, ja runa ir par mīlestību.

Paskatieties uz vārda “arī” nozīmi, tā principu. “Arī” – tas nav atsevišķs apstiprinājums, tā ir jau izteiktā, jau esošā apstiprinājums. “Arī” neprasa no kāda izdarīt pašam savu izvēli, bet atļauj vienkārši plūst pa straumi.

Tajā nav nekā iedvesmojoša un oriģināla. “Arī” – tā nav rīcība, bet gan reakcija. Reakcija uz otra cilvēka rīcību. “Arī”- tas ir, it kā pateikt “aha”, ielikt “patīk”, vai arī aizsūtīt atbildi ar smaidiņiem. Kaut arī, protams, paklusēt ir sliktāk laikam, nekā pateikt “Es tevi arī mīlu”.

Bet “Es tevi mīlu” ir jābūt paziņojumam. To vajag teikt, jo jūs no iekšas kāds plēš kopā, un tas nāk no jūsu sirds dziļumiem. Kad mēs kādam sakām, ka mīlam, tam ir jābūt organiskam: ne atbildes reakcijai, bet mūsu patiesām emocijām.

Mīlestība ir jūtu izrādīšana, kad vairs nav vārdu, lai izteiktu to, ko mēs jūtam. Labs “Es tevi mīlu”, pateikts īstajā brīdī, apvieno visas emocijas vienā frāzē. Parasti tā noslēdz visas atzīšanās. Kāpēc gan mazināt tā spēku ar vārdu “arī”?

Protams, to ir svarīgi saprast tiem, kas uz sava “Es tevi mīlu” gaida atbildi. Tāpēc, ka jūs teiksiet pastāvīgi piespiestu “Es arī tevi mīlu” tikai, lai neapvainotu tuvo cilvēku, jūs varbūt nekad arī nespēsiet to izjust, un tas kļūs par rutīnu.

Mīlestībai nav jābūt par reakciju, tai ir jābūt jūsu aktīvām emocijām, kas nāk no jūsu sirds. Kad jūs pārstāsiet teikt “arī” atbildē uz atzīšanos, jūs sāksiet vairāk šos vārdus novērtēt.

AVOTS

Kāpēc “kareivis” nav tikai vīriešu dzimtes vārds (+FOTO)

Saistīt dzīvi ar Nacionālajiem bruņotajiem spēkiem ik gadu izvēlas vairāk nekā 15% sievietes. Vairums sabiedrības armiju uzskata par izteikti vīrišķīgu organizāciju, kur sievietēm ja nu gluži nav vietas, tad katrā ziņā ir ļoti grūti. Tas ir plaši izplatīts stereotips, kuram gan it nemaz nepiekrīt ne armijā dienošie puiši, ne meitenes. 

Pie mīnmetēja ar bizi pār plecu

Mīnmetēju apkalpes komandierei Rūtai Ievai Štībelei ir 24 gadi, un viņa armijā ir jau piecus gadus. Viņas ikdienas pienākumos ietilpst pēc saņemtajiem datiem uzraudzīt mīnmetēju šāviņu uzstādīšanu un pārbaudīt, vai mīnmetēji ir atbilstoši sagatavoti šaušanai. Bērnībā gribējusi kļūt par ceļu policisti, tomēr vidusskolā, darbojoties jaunsargos, nolēmusi dzīvi saistīt ar Nacionālajiem bruņotajiem spēkiem. Pēc obligātās apmācības Alūksnē nonākusi 2. mehanizētajā kājnieku bataljonā, Sauszemes spēku Mehanizētajā kājnieku brigādē, kur ilgstoši dienējusi Sakaru vadā, bet nu jau vairāk nekā mēnesi darbojas Mīnmetēju vadā. 

“Man šeit nekad nekas nav bijis piespiedu kārtā. Pati esmu izvēlējusies savu ceļu, tāpēc no pieredzes varu teikt – ja tu zini, ko gribi, un nebaidies par to runāt, vari arī darīt tieši to, ko gribi,” stāsta Rūta Ieva. Viņa atzīst, ka sievietēm armijā ir gana plašas iespējas veidot karjeru: “Man patīk būt ārā kopā ar puišiem un komandēt, bet ir sievietes, kuras labāk jūtas biroja darbā. Protams, štābos šādi cilvēki ir ļoti vajadzīgi, viņi arī dara savu darbu, bez kura mēs nevarētu darīt savējo. Protams, sevi ir jāpierāda, nedrīkst sēdēt malā, neko nedarīt un gaidīt, ka viss notiks pats no sevis. Es arī pati esmu gājusi pie komandiera, runājusi, ka gribu iziet tādu vai citu kursu, un nekad nav bijis tā, ka mani neuzklausītu tikai tāpēc, ka esmu sieviete.” 

Ikdienā no dienesta brīvajā laikā Rūta Ieva valkā kleitas – jo sievišķīgākas, jo labāk. Kad tikko iepazīti cilvēki jautā, kur viņa strādā, viņa liek uzminēt. Līdz šim nevienam neesot izdevies – parasti izskan tādas profesijas kā kosmetologs vai frizieris. Cilvēki netic, sak’, nu ko tāda meitene armijā… Viens no smieklīgākajiem jautājumiem, ko viņa dzirdējusi – kā viņa armijā tiekot galā ar saviem garajiem matiem. “Sapinu bizi! Tas jau neko nemaina – gari vai īsi mati,” smejas Rūta Ieva. Brīvajā laikā viņa sporto un atpūšas gluži tāpat kā citas jaunas sievietes.

Citām meitenēm viņa iesaka mest bailes pie malas un sekot savam aicinājumam – ja šķiet, ka īstais ceļš ir armija, tas noteikti jādara. Pašai gan arī nācies saskarties ar apkārtējo aizspriedumiem – ko tu tajā armijā, tev taču jādzemdē. “Nu jā, es dzemdēšu, un viss būs kārtībā! Cilvēki ir iedomājušies, ka te tikai ir šausmīga fiziska slodze. Es esmu izaugusi ar fizisko slodzi, zinu, ka to varu un manai veselībai tas neko sliktu nenodarīs, bet tie, kuri zina, ka varbūt viņiem to nevajag, var izvēlēties citus amatus. Armija – tas nav tikai pa mežiem, kā daudzi ir iedomājušies. Galvenais, kur jāsaņem visi spēki un jāiztur, ir tie trīs pamata apmācības mēneši, kas jāiziet visiem. Pēc tam jau katrs pats izvēlas, ko darīt,” stāsta Rūta Ieva un piebilst – karavīrs drīkst arī raudāt, bet, protams, nevajag to darīt katru reizi, kad ir grūti: “Man pašai ir tā bijis, ka ir grūti. Tad es aizeju kaut kur viena pati, izraudos, un ir labāk. Tas arī ir tāds stereotips, ka armijā nav emociju.”

Tiesa, atlaides tāpēc, ka esi sieviete, arī neviens nedod: “Pēdējos kursos biju vienīgā meitene, divus mēnešus bijām mežā, un vienīgais, kā pārējie centās pret mani jaukāk izturēties, – ļāva ilgāk pagulēt, varbūt to vienu saldumu atdeva. Tā, lai teiktu, tu šeit nederi, – man tā nekad nav bijis. Puiši jau skatās uz mani kā uz biedru, ja redz, ka visu varu, – labi, tu esi mūsējā.”

Galerija

Nevis kā filmās, bet kā dzīvē

Svjatoslavam Priedeslaipam ir 28 gadi. Viņš ir Nacionālo bruņoto spēku 2. mehanizētā kājnieku bataljona Kaujas atbalsta rotas vecākais speciālists. Ikdienā viņš pēc saņemtajām koordinātām aprēķina datus mīnmetēju sagatavošanai darbam un nosūta tos apkalpēm, kas savukārt sagatavo mīnmetēju šaušanai. Par dzīvi armijā viņu, mācoties tehnikumā, ieinteresējis kursabiedrs, kurš bija iestājies Zemessardzē. Tā pēc skolas beigšanas 21 gada vecumā Svjatoslavs pieteicās Nacionālajos bruņotajos spēkos. Alūksnē izgājis pamata apmācības kursu, bet jau skaidri zinājis, kurā vienībā pēc tam gribētu dienēt. Šobrīd viņš veiksmīgi apvieno dienestu ar neklātienes jurisprudences studijām. 

Diendienā strādājot plecu pie pleca gan ar puišiem, gan meitenēm, Svjatoslavs ir pārliecināts, ka armijā vieta atrodas katram, kurš vēlas ar to saistīt savu dzīvi. “Es gan pats nekad neesmu bijis aizspriedumains pret sievietēm armijā, bet cilvēkiem ir dažādi uzskati – ka sievietes ir pārāk emocionālas, ka viņām jādzemdē bērni, bet bērna kopšanas atvaļinājums neiet kopā ar dienestu. Es tam nepiekrītu. Mums tieši kājniekos ir tādas meitenes, kuras visiem džekiem var parādīt velnu. Es daudz labprātāk dienētu plecu pie pleca ar šādām meitenēm,” atzīst Svjatoslavs, piebilstot – panākumi armijā atkarīgi tikai no paša motivācijas un intelektuālās kapacitātes, nevis dzimuma. Uzticība jānopelna gan vīriešiem, gan sievietēm. 

Protams, darbs armijā nav piemērots katram. Svjatoslavs ar smaidu atklāj, ka ne viens vien nāk pieteikties, pārskatījies filmas un seriālus un pārliecināts, ka armijā tikai skraida apkārt un šaudās. Taču ikdiena ir daudzveidīga: dažādas starptautiskas mācības, šaušanas apmācība, braukšanas apmācība dažādām šoferu kategorijām, valodu kursi – pats tikko bijis angļu valodas kursos.

Svjatoslavs strādā no pirmdienas līdz piektdienai plkst. 9.00–17.00 – gluži tāpat kā vairums cilvēku citās darbavietās. Ja plānā paredzēts doties uz mežu, tad gan varot “pazust” uz nedēļu vai divām. Svjatoslavam gan netrūkst arī kuriozas pieredzes, kas saistīta ar cilvēku aizspriedumiem par dzīvi armijā. “Vissmieklīgākais, ar ko man nācies saskarties, – viena jaunkundze pajautāja, kā es tiku ārā no bāzes. Domāja, ka mums ir ieslodzījuma režīms un ka mūs nelaiž ārā. Es tad arī piespēlēju – kā tad, izlauzos, izbēgu, Militārā policija mani tagad meklē! Tas bija visjautrākais,” smej Svjatoslavs. Kāds mazs zēns reiz esot pajautājis, vai visiem armijniekiem ir obligāti jātetovējas, jo tas ir izplatīts stereotips – bravūrīgi mačo vīrieši, kuri pārsvarā tikai sporto un neko citu nedara. Taču Svjatoslavs atgādina – ikviens karavīrs ir tāds pats cilvēks kā visi citi ar savām problēmām un pārdzīvojumiem, kurš tāpat savā reizē apraudas vai izjūt jebkuras citas emocijas.

kāpēc

Kāpēc es nevaru pievienot nekādu bildi nekur??? (e) (e) (e) (e) (e) (e) (e) (e) (e) (e) (e)

Kannu kinofestivālu sarīkot tradicionālajā formā būs sarežģīti! (+VIDEO)

Koronavīrusa uzliesmojuma dēļ 2020.gada Kannu kinofestivālu sarīkot tā tradicionālajā formā būs sarežģīti, otrdien paziņoja festivāla organizatori, piebilstot, ka cenšas rast jaunus ceļus, kā sarīkot pasaules lielākos ikgadējos kino svētkus.

Festivāls jau tika atlikts no maija uz jūnija beigām vai jūlija sākumu, tomēr festivāla rīkotāji tagad atzīst, ka tas vairs nav iespējams, ņemot vērā Francijas prezidenta Emanuela Makrona nule pausto, ka kultūras festivālus varēs atsākt rīkot ātrākais jūlija vidū.

“Ir grūti iedomāties, ka Kannu festivālu šogad varēs rīkot tā tradicionālajā formā,” teikts organizatoru paziņojumā, piebilstot, ka tiek izpētītas visas alternatīvas, lai “vienā veidā vai citā” Kannu 2020.gada festivālu tomēr sarīkotu.

Covid-10 uzliesmojuma rezultātā smagi cietis arī Francijas pavasara un vasaras kultūras kalendārs, un vēl vakar tika paziņots, ka tiek atcelts jūlija sākumā plānotais Aviņonas teātra festivāls, kas ir viens no prestižākajiem pasaulē.

Kannu kinofestivāla rīkotāji līdz šim nav izšķīrušies paziņot, ka festivāls šogad pilnībā tiek atcelts.

Makrons pirmdien uzrunā valstī paziņoja, ka Francijā pašreizējie stingrie ierobežojumi jaunā koronavīrusa izraisītās slimības Covid-19 apturēšanai būs spēkā līdz 11.maijam, bet pēc tam tiks pakāpeniski atvieglināti, ja vīrusa izplatīšanās būs palēninājusies.

Pēc viņa teiktā, skolēni pēc 11.maija varēs sākt atgriezties skolās, bet kafejnīcas un restorāni paliks slēgti un arī Francijas robežas ar trešajām valstīm būs slēgtas “līdz turpmākajam”.

Atbilstoši Makrona pirmdien izziņotajam plānam lielie kultūras festivāli nevarēs notikt vismaz līdz jūlija vidum, arī teātri un kinoteātri pagaidām būs slēgti.

Video

Autors: Nozare.lv/Dieviete.lv

Kannu kinofestivāls var tikt pārcelts uz vasaru (+VIDEO)

Pandēmijas dēļ Kannu kinofestivāls no maija varētu tikt pārcelts uz vasaru, trešdien paziņojuši organizatori.

Festivāls, kas plānots no 11.maija līdz 22.maijam, “noteikti notiks 2021.gadā”, bet var tikt pārcelts uz vasaru kaut kad starp jūnija beigām un jūlija beigām, ziņu aģentūrai AFP norādīja festivāla organizatoru preses pārstāve.

Pandēmijas dēļ pagājušajā gadā Kannu kinofestivāls tika atcelts, kamēr filmu festivāli Berlīnē un Venēcijā notika, ievērojot stingrus piesardzības pasākumus.

Organizatoriem vēl nepieciešams laiks, lai novērtētu situāciju gada sākumā pirms lēmuma pieņemšanas, pavēstīja preses pārstāve.

Berlīnes kinofestivāls, kas parasti notiek februārī, šogad pandēmijas dēļ norisināsies divos posmos. No 1.marta līdz 5.martam notiks digitāls pasākums nozares profesionāļiem un jūnijā tiks izrādītas filmas.

2019.gadā Kannu kinofestivāla galveno balvu – “Zelta palmas zaru” – saņēma Dienvidkorejas režisora Bona Džūnho melnā komēdija “Parasite” (“Parazīts”), kas pēc tam saņēma “Oskaru” kategorijā “labākā filma”.

Filmas valoda ir korejiešu, un tā bija pirmā reize, kad labākās filmas “Oskaru” saņēma darbs, kas nav angļu, bet kādā citā valodā.

Kannu kinofestivālu ik gadu apmeklē aptuveni 45 000 cilvēku, no kuriem aptuveni 4500 ir žurnālisti.

Video

Kanje Vests slepus salaulājies! (+VIDEO)

Kanje Vests  ir “apprecējies” ar “Yeezy” arhitekti Bjanku Censori divus mēnešus pēc tam, kad tika pabeigta viņa šķiršanās no Kimas Kardašjanas .

45 gadus vecais reperis ir sarīkojis privātu ceremoniju ar Bjanku, un pāris tika pamanīti valkājam laulības gredzenus. Kanje komentējis, ka gredzens simbolizē viņa uzticību Bjankai.

Neskatoties uz laulību ceremoniju, savienība nav likumīga, jo šķiet, ka pāris nav iesniedzis laulības apliecību, ziņo “DailyMail.com”. 

Nav skaidrs, cik ilgi viņi ir pazīstami vai cik ilgi viņi bija satikušies, taču Bjanka pievienojās Kanje “Yeezy” uzņēmumam 2020. gada novembrī. Viņa ir iekļauta arhitektūras vadītāja amatā un ieguva šo amatu pēc maģistra grāda iegūšanas ēku projektēšanā Melburnas universitātē Austrālijā. 

Video

Pagājušajā mēnesī Kanje izrādīja cieņu savai “sievai”, izdodot dziesmu “Censori Overload”, kas ir luga par viņas uzvārdu. 

Pirmdien reperis tika manīts tērzējam ar Bjanku kādā restorānā Beverlihilsā. Zin/ams, ka Kanje ir likumīgi nomainījis savu vārdu uz Ye.

Bjanka pavisam nesen ir nokrāsojusi blondus matus, esot brunete viņas vizuālais tēls ļoti atgādināja Kanje bijušo sievu Kimu Kardašjanu. Jau studiju gados Bjanka izveidoja juvelierizstrādājumu zīmolu “Nylon’s”. Uzņēmējdarbība aizsākās, kad viņa un draudzene Irēna sāka izgatavot swarovski kristāla kaklarotas un rokassprādzes sev un draugiem.

2020. gadā Bjanka ieguva maģistra grādu un drīz vien piebiedrojās “Yeezy”.

Kanje Vests paziņo par nodomu kandidēt uz ASV prezidenta amatu. Vai Kima Kardašjana būs pirmā lēdija? (+VIDEO)

Amerikāņu reperis un miljardieris Kanje Vests sestdien tviterī paziņojis par nodomu kandidāt uz ASV prezidenta amatu šogad gaidāmajās vēlēšanās.

“Mums tagad jāīsteno Amerikas solījums, uzticoties Dievam, apvienojot mūsu redzējumu un ceļot nākotni. Es kandidēšu uz Savienoto Valstu prezidenta amatu,” tviterī ASV Neatkarības dienā paziņoja Vests.

ASV prezidenta vēlēšanas plānotas 3.novembrī.

Vests, kurš atklāti atbalstījis ASV prezidentu Donaldu Trampu un tikās ar viņu Baltā nama Ovālajā kabinetā, 2018.gadā paziņoja, ka distancēsies no politikas.

Pēc vizītes Baltajā namā Vests pavēstīja, ka apjautis, ka ticis izmantots, lai izplatītu vēstījumus, kam pats netic, un piebilda, ka distancēsies no politikas un pilnībā koncentrēsies uz radošo darbību.

Vests jau iepriekš vairākkārt ir paudis nodomu kandidēt uz prezidenta amatu.

Pirmo reizi viņš ar šādu paziņojumu nāca klajā 2015.gadā “MTV Video Music Awards” balvu pasniegšanas ceremonijā. Toreiz viņš sacīja, ka plāno kandidēt uz prezidenta amatu 2020.gadā.

Vēlāk Vests norādīja, ka ir nopietni nodomājis kandidēt uz prezidenta amatu, bet nedarīs to ātrāk par 2024.gadu.

43 gadus vecais reperis ir pazīstams ar skaļiem paziņojumiem, un pagaidām nav skaidrs, vai viņš tiešām šogad kandidēs uz prezidenta amatu.

 

Video

Autors: Nozare.lv/Dieviete.lv

Kanje Vests mēģina pieņemt Pītu Deividsonu, bet nekad nepadosies, lai atgūtu savu bijušo sievu! (+VIDEO)

Kanje Vests pamazām saprot, ka atgriešanās kopā ar bijušo sievu Kimu Kardašjanu “kļūst arvien mazāk reālistiska, un tas viņu moka”.

Kimas Kardašjanas un Pīta Deividsona romāns ir pārtapis par nopietnām un stabilām attiecībām. Kanje pārsteidzoši saglabā zemu profilu, mēģinot pieņemt savas bijušās sievas jauno simpātiju. Ārzemju mediji ziņo: “Kanye joprojām ir sarūgtināts, bet viņš mēģina pieņemt, ka Pīts ir uz palikšanu.”

Video

“Kanje nekad pilnībā neatteiksies no idejas atjaunot attiecības ar Kimu, taču viņš pamazām saprot, ka tas kļūst arvien mazāk reālistiski un tas viņu moka,” piebilda avots. Kā tiek ziņots, Kanje Vests šobrīd ir ieturēts, jo viņš zina, ka ir iesaistījies pietiekami daudzos strīdos, kurus pats ir izraisījis. 

Kanje Vestam un Kimai Kardašjanai ir četri kopīgi bērni. Kima grib, lai pagātne paliek pagātne, viņai būtiskākais ir bērnu audzināšanas jautājumi, kuros viņa saņem pilnvērtīgu Kanje atbalstu. Kanje un Kimas laulība tika oficiāli šķirta šomēnes.

Kima nesen viesojās Austrālijā, lai apmeklētu Pītu viņa jaunās filmas “Burvji” uzņemšanas laukumā! 

Kanje Vests izdod jaunu mūzikas video, kurā redzama Kardašjanu ģimene (+VIDEO)

Kanje Vests izdevis jaunu dziesmu un mūzikas video, kurā redzama viņa sieva Kima un viņu 3 atvases, video piedalijās arī Kimas māsas Kortnijas bērni, kā arī Kardašjanu klana māmiņa Krisa Dženere. 

Kanje Vests ļoti pievērsies dievam, tagad viņa mūzika kļuvusi citāda, viņš pats sevi dēvē par 21. gadsimta labāko mūziķi, kā domā tu?

Video

Autors: Dieviete.lv

Kanje Vests ieradies Maskavā (+VIDEO)

ASV reperis Kanje Vests ieradies Maskavā, atsaucoties uz pazīstamu Krievijas producenti, svētdien ziņoja vietējie plašsaziņas līdzekļi. 

Kopš Krievijas atkārtotā iebrukuma Ukrainā Rietumvalstu mākslinieki ļoti reti uzstājas Krievijā. Plašas ASV un Eiropas Savienības sankcijas Maskavai ietver arī ceļošanas ierobežojumus. 

Vests, kurš izmanto segvārdu “Ye”, ar saviem politiskajiem paziņojumiem ASV ir izraisījis pretrunīgu reakciju. Nesen viņu apsūdzēja par Ādolfa Hitlera slavināšanu. Agrāk viņš paudis, ka apbrīno Krievijas diktatoru Vladimiru Putinu. 

“Kanje Vests jau ir Maskavā! Tās ir lieliskas ziņas, viņš apmeties galvaspilsētas sirdī,” Krievijas propagandas aģentūra TASS citēja producentes Janas Rudovskas ierakstu sociālajos tīklos. 

Video

Pagājušajā mēnesī izskanēja baumas, ka Vests uzstāsies Maskavā, taču Lužņiku stadions, kur it kā esot plānota amerikāņu repera uzstāšanās, noliedza, ka būtu informēts par iespējamiem repera koncertiem. 

Tabloīds “The Irish Sun” vēstīja, ka sociālajos tīklos esot video, kuros redzama Vesta ierašanās Maskavā, kur viņš varētu tikties arī ar Putinu.

Pretrunīgo izteikumu un uzvedības dēļ Vestam pēdējā laikā ir bijušas problēmas atrast koncertu vietas. Izskanējis, ka koncertu organizatori atteikuši viņam iespēju uzstāties Madridē, Berlīnē, Ķelnē un Minhenē. 

Kanje Vests iedragājis Kimas Kardašjanas bijušā drauga veselības stāvokli!

Pēc tam, kad Kima Kardašjana uzsāka attiecības ar Pītu Deividsonu, viņš saņēma publiskus apvainojumus no Kardašjanas bijušā vīra un bērnu tēva Kanje Vesta. 

Pagājušā gada sākumā Kima iesniedza šķiršanās prasību un bija gatava veidot jaunu dzīvi. Viņas un repera Kanje Vesta laulība ilga 6 gadus. Pārim ir četri kopīgi bērni.

Pērnā gada nogalē Kima piedalījās raidījumā “Saturday Night Live” un uzsāka romantiskas attiecības ar komiķi Pītu Deividsonu. Kanje par šīm attiecībām nebija sajūsmā, jo uzskatīja, ka viņa un Kimas laulību vēl ir iespējams glābt! Reperis nepārtraukti uzbrucis Pītam un komiķim nācies apmeklēt traumu terapiju… 

Video

Kanje regulāri savos sociālajos tīklos ievietojis aizvainojošus komentārus par Pītu, tāpat komiķis saņēmis nāves draudus no repera atbalstītājiem. 

“Visa šī uzmanība un negācijas no Kanje un viņa atbalstītājiem ir kaitējušas Pītam, un viņš meklē palīdzību,” atklāj pietuvināts avots.

Tagad tapis zināms, ka Pīta un Kimas attiecības ir izjukušas, bet komiķis uzver, ka nenožēlo kopā pavadīto laiku un saņēmis lielu atbalstu no Kimas. Pāris bija kopā 9 mēnešus un savas attiecības izbeidza augusta sākumā.

“Turpmāk viņš vēlas koncentrēties uz savu karjeru,” komentē avots.

Kanje Vests ASV prezidenta vēlēšanās saņēmis 60 000 balsu (+VIDEO)

INGLEWOOD, CALIFORNIA – DECEMBER 19: In this handout photo provided by Forum Photos, Kim Kardashian West and Kanye West attend the Travis Scott Astroworld Tour at The Forum on December 19, 2018 in Inglewood, California. (Photo by Rich Fury/Forum Photos via Getty Images)

ASV repa zvaigzne Kanje Vests, kas Savienoto Valstu prezidenta vēlēšanās startēja kā neatkarīgais kandidāts, 12 štatos, kuros viņš bija panācis iekļaušanu vēlēšanu biļetenos, saņēmis 60 000 balsu.

Vislielākais atbalsts reperim bijis Tenesī štatā, kur par viņu nobalsojuši 10 000 cilvēku, vēsta laikraksts “New York Times”.

Balsojot Vaiomingas štatā, Vests biļetenā ierakstīja savu vārdu, jo šajā pavalstī mūziķis nebija kvalificējies tam, lai tiktu iekļauts balsošanas zīmes kandidātu vidū.

Kā redzams attēlā, ko mūziķis publicējis sociālajos tīklos, Kongresa un vietējās vēlēšanās viņš nav piedalījies.

“Dievs ir labs,” tviterī ierakstījis mūziķis, kas pēdējos gados aktīvi pauž savu pievēršanos kristietībai.

“Šodien es pirmo reizi savā dzīvē balsoju par Savieno Valstu prezidentu, un tas ir kāds, kam es patiesi uzticos – es pats.”

Vēlāk mūziķis, kā noprotams, atzina sakāvi, vienlaikus dodot mājienu par kandidēšanu nākotnē. “Kanje 2024,” tviterī ierakstījis mūziķis.

Vests sarāvis saites ar kreisajām idejām simpatizējošo izklaides industriju un kādu laiku paudis atbalstu prezidentam Donaldam Trampam.

2019.gadā viņš gan skaidroja, ka atbalsts Trampam bijis veids kā izjokot demokrātus.

Video

Kanje Vestam nepatīk, ka Kima Kardašjana savā instagram dalās ar pikantiem foto (+VIDEO)

Ellen šovā Kima dalās ar savu viedokli, skaidrojot, ka viņa cenšas panākt kompromisu ar savu vīru, bet viņa arī uzsver to, ka viņa lepojas ar savu ķermeni un vēlas to parādīt arī citiem!

Šeit arī slavenais selfijs, kurā Kima gatavo braunijus. Kanje par šī selfija dalīšanos nebūt nebija sajūsmā. Ko par to domā tu?

https://www.instagram.com/p/BmARXg6ljdm/?utm_source=ig_embed

Autors: Dieviete.lv

Kanje Vesta šķiršanās lietā pret Kimu Kardašjanu nomainījušies jau vairāki advokāti! (+VIDEO)

Amerikāņu šovbiznesa zvaigzne Kima Kardašjana pērn iesniegusi šķiršanās prasību no vīra un četru bērnu tēva, repera Kanje Vesta. Interesanti, ka repera advokātu biežās maiņas dēļ abiem neizdodas izšķirties…

Samanta Spektore, kura bija repera ceturtā advokāte, iesniegusi dokumentus, kur atsakās viņu pārstāvēt. Kanje lietu izskatīs viens no viņa citiem advokātiem, kurš gan nav specializējies šķiršanās lietās. Iespējams, ka Kanje grib paildzināt šķiršanās procesu, jo klusībā cer laulību saglābt?

Video 

Kima Kardašjana šķiršanās prasību iesniedza 2021. gada februārī. Abiem ir četras kopīgas atvases. Zināms, ka šobrīd Kima ir attiecībās ar komiķi Pītu Deividsonu, bet Kanje ir satuvinājies ar bijušās sievas līdzinieci Čeiniju Džonsu!

Kaņepes Kultūras centrs aicina Rīgas iedzīvotājus ziedot simts lampas un stāstus

Gatavojoties “Staro Rīga 2018” festivālam, Kaņepes Kultūras centrs aicina Rīgas iedzīvotājus ziedot lampas instalācijas “Gaismas dārzs” tapšanai. Balstoties uz statistikas datiem par Rīgas iedzīvotāju vecumu, nacionalitāti un apkaimi, uz visu festivālu laiku Kaņepes Kultūras centra dārzā katra no izvietotajām simts lampām reprezentēs vienu Rīgas iedzīvotāju.

“Instalācijas “Gaismas dārzs” katra lampa būs unikāla un simbolizēs mazus pieminekļus, kas svin mūsu sabiedrības veidošanu un labklājību. To krāsas, formas un materiālu daudzveidība sniedz mums iespēju vienā instalācijā aplūkot tik dažādās Rīgas sabiedrības šķautnes. Mūsu galvenais mērķis ir vizualizēt pulcēšanās spēku un spēju radīt saikni starp cilvēkiem, radot gaismas instalāciju, kas krāšņos vienu no iecienītākajiem Rīgas dārziem visu “Staro Rīga” festivāla laiku,” skaidro projekta vadītāja Kristīne Liniņa. 

No uzstādīšanas brīža līdz festivāla “Staro Rīga” izskaņai, instalācija būs daļa no Kaņepes Kultūras centra dārza un tiks izgaismota līdz ar tumsas iestāšanos. Interesenti un iedzīvotāji varēs sekot līdzi ziedotajām lampām un to īpašnieku stāstiem, lietojot mirkļbirku #kkcgaismasdarzs. Lampu ziedošanai var pieteikt šeit(https://kkcanketa.typeform.com/to/C6DWq9).

Aplūkojot 2018. gada statistikas datus par Rīgas iedzīvotāju vecumu, apkaimēs dzīvojošo iedzīvotāju skaitu un nacionalitāti, katra ziedotā lampa pārstāvēs vienu Rīgas iedzīvotāju. Tā, piemēram, Purvciema apkaimi pārstāvēs deviņas lampas, Centra – septiņas, savukārt vislielākā pārstāvētā vecuma grupa būs iedzīvotāji vecumā no 35 līdz 60 gadiem. Statistikas dati tika iegūti no Centrālās statistikas pārvaldes publiskotās informācijas.

Projektu atbalsta Rīgas domes Izglītības, kultūras un sporta departaments un ir viena no festivāla “Staro Rīga 2018” norises vietām no 16. līdz 19. novembrim. Vairāk par “Staro Rīga 2018” festivālu var uzzināt mājaslapā Staroriga.lv

Kaņepes Kultūras centrs darbojas kopš 2012. gada, tā mērķis ir nodrošināt regulāru un augstvērtīgu kultūras notikumu norisi un pieejamību plašai auditorijai, kā arī veicināt jaunu un radošu ideju realizāciju. Centra rīkotajiem pasākumiem ir iespējams sekot sociālās tīklošanas vietnēs un mājaslapāKanepes.lv

Autors: Kaņepes Kultūras centrs

10.10.2018.

Kanēlis – brīnumlīdzeklis ceļā uz ideālu sejas ādu…

Ieskaties dažādos noderīgos rakstos

http://tenkulapa.blogspot.com/

Kanēlis – brīnumlīdzeklis ceļā uz ideālu sejas ādu…

40-de-utilizari-pentru-scortisoara_size1

Meitenes, tas ir burvīgi!
Pazūd pinņu un aknes pēdas, āda kļūs matēta un gluda!

Jums būs nepieciešams: viena tējkarote kanēļa un divas ēdamkarotes medus. Kārtīgi izmaisāt. Masku uzklājat uz sejas un pēc piecpadsmit minūtēm nomazgājat ar vārītu ūdeni istabas temperatūrā.
Pēc tādas, mēneša ilgas, sejas tīrīšanas jūs varēsiet aizmirst par pinnēm un tumšajiem plankumiem.

Kampaņā “Dalies ar iespēju augt!” jauniešu atbalstam saziedoti 19 669,79 eiro

Laikā no 1. oktobra līdz 20. novembrim visos Latvijas Rimi un Supernetto veikalos pircēji saziedojuši teju 20 tūkstoši EUR jauniešu mentorprogrammas attīstībai. Akcija notiek jau trešo gadu, un tā dod iespēju jauniešiem, kuriem ikdienā pietrūkst ģimenes atbalsta, saņemt praktisku un emocionālu palīdzību mentorprogrammas laikā.

“Šī gada kampaņas fokuss bija programmas jaunieši, kuri nāk no vientuļo vecāku ģimenēm. Darbā ar pusaudžiem novērojam, ka dažkārt papildu atbalsts vajadzīgs arī jauniešiem, kuriem ir ģimene, taču nepilna – tikai mamma, tētis vai vecvecāks, kas uzņēmies vecāku lomu,” stāsta Mentor Latvia programmu vadītāja Jana Priedniece.

Mentorprogrammas pamatideja ir atbalstīt jauniešus, īpaši tos, kuriem ikdienā nepietiek ģimenes rūpju. Jaunieši, kuri piedalās mentorprogrammā, iegūst ne tikai uzticības personu un padomdevēju jeb mentoru, bet arī tiek iedvesmoti pavadīt brīvo laiku lietderīgi, piemēram, apmeklējot sporta, kultūras un izglītojošus pasākumus. Mentorprogrammā jaunieši tiek iedvesmoti pieņemt savus, veselīgus lēmumus un izdarīt viņiem labvēlīgas izvēles.

Ziedojumu kampaņā savāktie līdzekļi sniegs iespēju jauniešiem, kuriem nepieciešams pieaugušo atbalsts, piedalīties mentorprogrammā Rīgā, Tukumā un Jelgavā. Tas ietver mentorpāru kopīgo tikšanos organizēšanu, kā arī izglītojošus pasākumus par personīgā budžeta plānošanu, sociālo tīklu riskiem un iespējām, darbu komandā un komunikācijas prasmju pilnveidošanu, kā arī citiem jauniešiem aktuāliem jautājumiem. Saziedotie līdzekļi sniegs iespēju arī piesaistīt psihologus, kuri pēc nepieciešamības tiksies ar jauniešiem individuāli, kā arī sniegs atbalstu pašiem mentoriem.

“Strādājot ar dažādiem labdarības projektiem, redzam, ka aizvien biežāk līdzcilvēki izvēlas atbalstīt programmas, kas spēj ietekmēt nākotni, īpaši bērniem un jauniešiem. Mēs pateicamies ikvienam, kas nolēma ziedot, jo ticam, ka šīs programmas sniegtais atbalsts palīdzēs daudziem gan jauniešiem, gan mentoriem – kļūt zinošākiem un prasmīgākiem darbā ar jauniešiem, kas iespējams nonākuši dzīves krustcelēs,” projekta nozīmi uzsver Rimi Latvia sabiedrisko attiecību vadītāja Dace Preisa.

Mentorprogramma Latvijā

Mentorprogrammu Latvijā jau astoto gadu īsteno bezpeļnas organizācija Mentor Latvia, tās ideja nāk no Zviedrijas. Programmas pastāvēšanas laikā praktiska un emocionāla palīdzība sniegta gandrīz 300 jauniešiem, kuri ikdienā nesaņem pietiekamu ģimenes atbalstu. Programmas laikā mentors – jaunieša padomdevējs, atbalsta un uzticības persona tiekas ar jaunieti vismaz divas reizes mēnesī un pavada brīvo laiku saturīgās aktivitātēs, kā arī iedvesmo viņu uz labāku dzīvi.

Autors: Mentor Latvia

01.12.2018.

Kāmis – hotdogu ēšanas čempions (VIDEO)

Kāmis ir mīlīgs dzīvnieciņš ar, šķiet, bezizmēra vaigiem. Šī skaistuļa saimnieki uzņēmuši amizantu video, kurā sev par hotdogu ātrēšanas sacensību pretinieku (un arī uzvarētāju) izvēlējušies savu mājdzīvnieku. Skaties, kā tas notika.

Kamermūzikas diena Spīķeros. Pianomania

Ievērojot pasaules mūzikas tradīcijas, sestdien, visas dienas garumā Spīķeru koncertzālē notiks Pianomania. Kamermūzikas dienā piedāvājam piecus unikālus koncertus par īpašu cenu. Biļete uz koncertu – tikai 2 Ls.

Plkst. 12.00 bērni no sešu gadu vecuma tiek aicināti uz “Taustiņspēli”, kurā klavieres sauks mazos un lielos pianistus spēlēt un saspēlēt. Notiks mīklu minēšana un eksperimenti. “Taustiņspēle” būs gan koncerts, gan jautra rotaļa, gan radošā darbnīca visiem zinātkārajiem bērniem. 

Plkst. 14.00 dokumentāla filma Pianomania, kas ir emocionāls stāsts par prasmīgo Steinway & Sons klaviermeistaru Stefanu Knipferu, kurš  strādā ar labākajiem koncertflīģeļiem un izcilākajiem pianistiem, mēģinot izdabāt viņu visneiedomākajām vēlmēm ideālā skanējuma meklējumos.

Plkst. 17.00 klavesīniste Ievas Salietes soloprogramma  “Skaņas un smaržas vakara gaisā” piedāvā ieklausīties franču baroka un mūsdienu mūzikas dialogā.

Plkst. 20.00  ar koncertu “Džons Keidžs. Audiovizuāla performance četrām klavierēm” sumināsim amerikāņu modernās mūzikas guru – Džonu Keidžu simtajā dzimšanas dienā. Koncertā pianists Juris Žvikovs sēdīsies pie četrējām klavierēm – parastām, rotaļu un divām sagtavotām. Šo priekšnesumu papildinās Antona Freimaņa iestudētā kustību performance.

Plkst. 22.00  koncertā “Izsmalcināti nepakļāvīgs franču džezs” dzirdēsim spožā franču džeza pianista Benuā Delbeka Trio no Francijas. 

Vairāk informācijas: www.latvijaskoncerti.lv.

Kamera māmiņai parāda visu, ko tēvs vienatnē dara ar abu dēlēnu. Vai viņa bija šokā?

ba6e0fa29fa6e299e3d1e024b726f983 Emilio no Kanzasas štata ASV strādā naktsmaiņas, bet viņa sieva Stefānija pa dienu, kā rezultātā tajā laikā tēvs ar abu dēlēnu paliek kopā vienatnē. Nevēloties stāstīt ko viņi abi kopā dara, Emilio to visu nofilmējis. Kā jūsuprāt reaģēja Stefānija?

 

avots: FOCUS.LV
 

Kamēr lācis dēlu plosīja gabalos, viņš sniegā raksīja ziņu mammai. Tu jau zini, ko viņš gribēja pateikt

29 gadus vecais Aleksejs Kopjatkovs no Karpinskas ir ļoti labsirdīgs puisis, lielisks feldšeris un acīgs mednieks. Jaunais cilvēks nevarēja ne nojaust, ka tieši šis cietsirdīgais hobijs kādreiz izraisīs tik liktenīgas sekas.

1

Tajā rudens dienā Ļoša kā parasti taisījās uz medībām kopā ar savu mīļoto laikas suni. Jaunais mednieks nevarēja sagaidīt, kad varēs izsekot kupenās lapsu un zaķu pēdas.

2

Toties mežā Aleksejam bija lemts satikt pavisam citu zvēru: “Pacēlu acis, skatos – lācis. Es centos izšaut, bet ierocī bija nokļuvis sniegs, – bailēs stāsta Ļoša. – Pirms lēciena viņš nogulās pie zemes, un es ar visu savu spēku situ viņam ar savu ieroci pa galvu. Viņš iztaisnojās taisns, kā stabs, uzlēca man virsū un sāka mani mīcīt ar savām ķetnām un kost man”. 

3

“Es dzirdēju, kā lūza kauli. Ilgi viņš mani tā koda. Es neizdzīvotu, domāju, ka nāve klāt. Kamēr viņš mani dīrāja, es centos uzrakstīt sniega “Mammu, tēti, piedodiet, es jūs ļoti mīlu”, lai tad, kad mani atrod, to varētu izlasīt. Sāpes jau vairs nejutu. Pēc tam, tikko kā biju samierinājies ar nāvi, lācis aizbēga. Bijām 300 metrus no ceļa – viņu kaut kas aizbaidīja. Es nevarēju neko saskatīt – viss likās sarkans, biju vienās asinīs. Pataustīju – zods karājas uz krūtīm, un kauli man no visurienes spīd”. 
Lasot šos vārdus, tirpas skrien pār kauliem. Tām pāris pirmsnāves minūtēm, ko šis puisis pārdzīvoja, parastam cilvēkam vienkārši grūti noticēt. Liekas, ka gribas kliegt. Ne no fiziskajām, bet gan garīgajām sāpēm. 

4

Smagi ievainotais Ļoša norāpoja vairāk nekā 300 metrus līdz trasei pa sniegu, kur viņu paņēma autovadītājs un nekavējoties nogādāja gandrīz beigto puisi slimnīcā. Kolēģi, ārsti, kas strādāja ar Alekseju, nevarēja viņu atpazīt – viņu labākā feldšera sejas apakšējā daļa bija saplēsta trīs daļās. Parunāt viņš nespēja.

5

Tūlīt pat sekoja operācija – Ļošas dzīvība karājās mata galā. “Tāds gadījums mums vēl nebija bijis. Tikai saliekot viņa seju pa gabaliem kopā, es atpazinu savu draugu”, – stāsta ķirurgs Sulaimons Faizulloevs.

Pārdzīvojot ķirurģisku iejaukšanos, Aleksejam vēl ilgu laiku nācās atrasties slimnīcā, atkal un atkal cīnoties par savu dzīvību ar daudzajām infekcijām. Katrs no daudzajiem simtiem ievainojumu varēja maksāt jaunajam varonim dzīvību. Tagad šim drosmīgajam jauneklim visu laiku ir jānēsā maska. “Ļoti skumstu pēc meža. Tas man ir kā dvēseles stāvoklis. Bet savu attieksmi pret medībām vēl apdomāšu”, – stāsta krievu “izdzīvojušais”, kas pakāpeniski atgriežas ikdienas dzīvē.

6
Ne katram izdodas noturēties lāča ķetnās ilgāk par pāris minūtēm. Aleksejam tomēr izdevās izdzīvot.

Vislielāko apbrīnu izraisa tas, ka neizturamu sāpju brīdī, kad liekās, ka nāve klāt, šis neticami gaišais puisis turpināja domāt par vecākiem, uzrakstot viņiem sniegā savus pēdējos vārdus. Tāda mīlestība aizkustina līdz pat sirds dziļumiem, padarot cilvēku atšķirīgu no visgudrākā un varenākā zvēra.
Drīz Ļošam vajadzēs pārciest vēl pāris operācijas, lai tiešā nozīmē atgūtu savu seju.

AVOTS

Kamēlija – Latvijā radīts kosmētikas zīmols

Zīmola “Kamēlija” profesionālie krēmi sejai, rokām un pēdām tiek gatavoti pēc senām receptēm, kas saglabājušās vēl no laikiem, kad tos gatavoja Kamēlijas aptiekas farmaceiti pēc klientu individuāla pasūtījuma. Arī šodien šie krēmi ir roku darbs un tiek gatavoti ar īpašu rūpību, kas padara tos tik ekskluzīvus mūsdienu industriālajā pasaulē.

Vislielāko popularitāti šobrīd ir ieguvis “Kamēlija” krēms rokām, kas intensīvi mitrina, baro un aizsargā roku ādu, padarot to atkal zīdaini gludu.

Domājot par dažādu sejas ādas tipu vajadzībam, ir izstrādāti divu veidu sejas krēmi. Profesionālais krēms sejai ar A vitamīnu baro un palīdz atgūt veselīgu izskatu, piemērots sausai, nogurušai un mirdzumu zaudējušai ādai, bet “Kamēlija” mitrinošais krēms sniedz ilgstošu ādas mitrināšanu visas dienas garumā un sastāva esošais piparmētru ūdens sniedz patīkamu svaiguma sajūtu.

“Kamēlija” krēms pēdām satur dabīgas ēteriskās eļļas, kas bagātīgi mitrina un baro sausu pēdu ādu.

Ikviens no četriem “Kamēlija” krēmiem ir īsts meistardarbs – izsmalcinātais krēmu sastāvs sniedz zīdainu pieskārienu ādai, bet iepakojuma gaisīgie pasteļtoņi, kontrastējot ar tumšo stiklu, piešķir produktam romantisku vieglumu.

Zīmola dizainam piešķirta jūgendstila romantiskā elpa saskaņā ar Kamēlijas aptiekas atrašanos Rīgas vēsturiskajā centrā, ko ieskauj šī stila arhitektūra. Produktu etiķetes rotā šim laikam raksturīgie ziedu motīvi, ko 19.gadsimta beigās, attīstoties lietišķi dekoratīvas mākslas virzienam Anglijā, radījis viens no tā laika spilgtākajiem māksliniekiem Viljams Moriss (1834-1896) savos darbos.

“Kamēlija” zīmola klāstu papildina matu kopšanas līnija – dabīga sastāva Latvijā ražoti šampūni un matu maskas. Līnija ietver trīs veidu šampūnus un divu veidu matu maskas.

Matu skaistumam šampūns un matu maska ar zīda proteīniem un aminoskābēm uzlabo matu elastību, piesķir tiem spīdumu un atjauno dabīgo mitruma līdzsvaru. Īpaši piemērots plāniem un bojātiem matiem ir šampūns ar Hairdensyl kompleksu un sarkanā sīpola ekstraktu, kas samazina matu izkrišanu, stimulē matu augšanu, atjauno matu struktūru, palielina apjomu un novērš to priekšlaicīgu novecošanos.

“Kamēlija” matu kopšanas līnija ietver arī dabīgu šampūnu ar Pretblaugznu kompleksu matu nostiprināšanu pret blaugznām. Mitrina galvas ādu un matus, samazina blaugznu rašanos, padara matus veselīgus un spīdīgus, mazina galvas ādas niezi un stiprina matus. Visi šie produkti nesatur alkoholu, parabēnus un SLS.

“Kamēlija” zīmola kosmētikas produkti liks ikvienai sievietei justies mīlētai, skaistai un elegantai!

Kam vīrietis pievērš uzmanību skatoties uz sievieti

Noskaidrojām, kam tieši vīrieši pievērš uzmanību skatoties uz sievieti.

Mati

Parasti vīrietis, skatoties uz sievieti, vispirms skatās uz viņas seju. Bet ko tad, ja sieviete stāv pret viņu ar muguru? Daudzi vīrieši sievietes pievilcību vērtē pēc matiem. Viņi skatās, vai viņu mati ir mazgāti, veseli, kopti un skaisti apgriezti. Protams, viņiem visvairāk patīk garie mati!

Lūpas

Vīrietis skatās uz jūsu lūpām, bet ne, lai novērtētu to lielumu. Viņš skatās uz jūsu emocijām. Ja viņš redz, ka tu satraucies un dusmojies, tad tas ir redzams pēc jūsu lūpām. No otras puses, ja viņš pamanīs, ka jūs vienmēr smaidāt, viņš to uztvers kā zaļo gaismu tuvākām attiecībām.

Gaita

Vīrieši arī novērtē to, kā jūs staigājat. Ja jūsu gaita ir ātra un gracioza, viņi jūs uztver kā ļoti pārliecinātu cilvēku. Ja gaita ir lēna, viņi jūs uztver kā kautrīgu sievieti.

Kam un cik bieži jāpārbauda holesterīna līmenis?

Lai gan holesterīna līmenis organismā ir plaši apspriesta tēma, tomēr joprojām daudziem rodas jautājumi un neskaidrības par to. Kāpēc, ja nekas nekaiš, būtu jānodod asins analīzes, lai noteiktu holesterīnu, un kāpēc par to vispār būtu jādomā? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Sirds un asinsvadu slimību klīnikas vadītājs kardiologs Artis Kalniņš un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Svarīgākais – profilakse

Aterosklerozes izraisītās sirds un asinsvadu slimības ir galvenais priekšlaicīgas nāves iemesls Eiropas Savienībā un arī Latvijā. Būtiskākās un biežākās ir – sirds vainagartēriju jeb koronāro artēriju slimība, galvas smadzeņu išēmisks insults un perifēro artēriju slimība, stāsta A.Kalniņš.

Aterosklerozes cēloņu un riska faktoru ir ļoti daudz. Daži no tiem ir maināmi un ietekmējami, daži ne. Ar aterosklerozi slimo pārsvarā vecāka gadagājuma cilvēki, vairāk – vīrieši. Vecumu un dzimumu mēs ietekmēt nevaram. Taču ir arī faktori, kas saistīti ar dzīvesveidu, piemēram, smēķēšana, mazkustīgums, uztura paradumi, un tie ir maināmi. Tāpat pie ietekmējamiem un maināmiem riska faktoriem pieder paaugstināts asinsspiediens, diabēts un dislipidēmijas. Dažādiem riska faktoriem mijiedarbojoties un summējoties, kopējais aterosklerozes risks palielinās.

Kas ir lipīdi un holesterīns?

Ārsts skaidro – lipīdi ir tauki, ko sintezē mūsu aknas no uzņemtās barības. Izšķir divus galvenos taukvielu veidus (lipīdus): holesterīnu un triglicerīdus. Holesterīns piedalās visu šūnu membrānu, dažādu hormonu, žultsskābju un citu vielu veidošanā. Holesterīnam un lipīdu metabolismam aterosklerozes attīstībā ir būtiska loma. Jāsaprot, ka lipīdu vielmaiņa ir sarežģīts process un holesterīns nav vienīgais, kas ar to saistīts. Ir arī citi nosakāmi un izmērāmi rādītāji, arī pats holesterīns nav viendabīgs – tas sastāv no dažādām frakcijām, no kurām dažas aterosklerozi ietekmē ļoti, dažas ne. Normā visas frakcijas ir noteiktā līdzsvarā. Izmaiņas normālā lipīdu spektrā dēvē par dislipidēmiju. Tā aptver plašu izmaiņu grupu, no kurām dažas ir ļoti nozīmīgas asinsvadu slimību profilaksē. Tās var būt saistītas ar ģenētiskām izmaiņām, vides faktoriem, kā arī var būt saistītas ar citām slimībām (sekundāras dislipidēmijas). Vislielākā uzmanība būtu pievēršama kopējā holesterīna līmenim un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīnam, ko saīsināti dēvē par ZBLH – par slikto holesterīnu.  Pētījumi un pierādījumi liecina, ka paaugstināta kopējā holesterīna un ZBLH samazināšana var ievērojami novērst iespēju saslimt ar aterosklerozes izraisītām slimībām.

ZBLH daļiņas sastāv gandrīz tikai no holesterīna un satur līdz pat 70% no visa asinīs esošā holesterīna. Šīs daļiņas transportē holesterīnu no aknām uz visiem citiem audiem. Ja šo daļiņu ir par daudz un/vai ja cilvēkam ir arī citi riska faktori – smēķēšana, vecums, cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens, agrīni infarkti ģimenē, liekais svars, mazkustīgs dzīvesveids, ZBLH sāk izgulsnēties sirds, smadzeņu un citās artērijās, un attīstās ateroskleroze.

ABLH (augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna) daļiņas holesterīnu transportē no citiem orgāniem (arī no asinsvadiem, tos attīrot) uz aknām. Tāpēc bieži vien ABLH daļiņās esošo holesterīnu sauc par labo holesterīnu. Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar zemāku ABLH par normu ir augstāks sirds slimību risks.

Vajadzīga dārga ārstēšana

Lipīdu vielmaiņas traucējumu gadījumā artērijas var aizsērēt, zaudēt elastīgumu, un tiek apgrūtināta brīva asins plūsma. Aterosklerotiskais bojājums var skart arī sirds vainagartērijas, kas apasiņo sirds muskuli, un tādā gadījumā sirds vairs nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Sirds un asinsvadu slimības galvenās izpausmes forma ir stenokardija, kas sevi piesaka ar sāpju lēkmēm krūtīs, un miokarda jeb sirds muskuļa infarkts, kad skābekļa trūkums ir izteiktāks un šī trūkuma dēļ sirds muskuļaudos jau izveidojas bojājuma zona. Sirds muskuļa šūnas ir ļoti jutīgas. Pēkšņs asins apgādes trūkums jau pēc dažām minūtēm var radīt šo šūnu bojājumu. Pēc dažām stundām šūnu un sirds muskuļa bojājums var būt jau neatgriezenisks. Tāpēc svarīgi akūta miokarda infarkta gadījumā asins plūsmu slēgtajā asinsvadā atjaunot maksimāli ātri. Visdrošāk un efektīvāk to var izdarīt ar iejaukšanos no asinsvada iekšpuses jeb angioplastiju: sašaurināto vai slēgto vietu vainagartērijā ar īpaša baloniņa palīdzību paplašina un ievieto tā saukto stentu – protēzīti, kas atgādina caurulīti. Stents sašaurināto asinsvada vietu nostiprina un stabilizē tā, ka caur to atjaunojas normāla asins plūsma. Ja sirds asinsvados sašaurinājumu ir ļoti daudz un tos nav iespējams labot no iekšpuses, jāveic plašāka sirds ķirurģiska operācija – jāizveido sirds asinsvadu apvadi. Tas prasa lielākas pūles un arī līdzekļus.

Normas var atšķirties

A.Kalniņš uzsver – cilvēkiem ar augstu risku jācenšas slikto holesterīnu noturēt zemākā līmenī. Ja risks ir zems un citu riska faktoru nav, ZBLH norma ir lielāka. Piemēram, 60 gadu vecam vīrietim, kurš smēķē, šis rādītājs būs pavisam cits nekā 40 gadu vecai sievietei, kura ievēro veselīgu dzīvesveidu un kurai nav citu riska faktoru. Tāpēc analīžu rezultātus nevajadzētu interpretēt pašam un salīdzināt ar radu un draugu rādījumiem. Ir jādodas pie ārsta, viņš arī izvērtēs visus blakus faktorus – vai tavs individuālais holesterīna līmenis atbilst tavai individuālajai normai vai ne.

Kam un cik bieži jāpārbauda?

Lai gan aterosklerozes veidošanās izteiktāka ir vīriešiem no 40 un sievietēm no 50 gadu vecuma, holesterīna līmeni un tā frakcijas ieteicams pārbaudīt ikvienam neatkarīgi no gadiem. Vīriešiem pēc 45 tas pat būtu jādara obligāti!

Ja rādītāji normāli un citu riska faktoru nav, analīzes var atkārtot reizi gadā. Ja uzsākta specifiska ārstēšana (ārsts izrakstījis pretholesterīna zāles) un ir jānovērtē tās rezultāti, analīzi vajag atkārtot pēc 2–3 mēnešiem. Kontrolei un riska novērtēšanai dinamikā parasti pietiek ar ZBLH un triglicerīdu noteikšanu. Holesterīna analīzei asinis var nodot jebkurā laikā. Bet, ja radušās aizdomas par lipīdu vielmaiņas izmaiņām, tad asinis kopējā holesterīna, ABLH, ZBLH, triglicerīdu noteikšanai būtu jānodod vismaz 12 stundas pēc ēšanas. Proti, cilvēkam jābūt tukšā dūšā – nedrīkst ēst no rīta pirms analīžu nodošanas un arī ne pārāk vēlu iepriekšējā vakarā.

Uzturs un holesterīns

Pārsvarā holesterīns pats veidojas aknās un tikai neliela daļa holesterīna organismā nonāk ar uzturu: treknu gaļu, olas dzeltenumu, piena taukiem, sviestu, aknām, nierēm. Cilvēkiem ar ļoti lieliem rādītājiem, kad kopējais holesterīns ir virs 7–8 mmol/l, visai bieži pastiprināta tā ražošana ir ģenētiski noteikta – pārmantota vielmaiņas īpatnība, un to noregulēt ar diētu un fiziskām aktivitātēm vien nav iespējams, jālieto specifiski pretholesterīna medikamenti. Bet no diētas ievērošanas tas cilvēku neatbrīvo, abas šīs metodes jālieto kompleksi.

Savukārt, ja analīzēs noteiktie holesterīna rādītāji ir nedaudz paaugstināti un citu riska faktoru cilvēkam nav, holesterīna līmeņa regulēšana būtu jāsāk ar ēšanas paradumu maiņu. Šādi iespējams sasniegt labus rezultātus. Tātad jāizvairās uzturā lietot arī produktus, kuri paši holesterīnu nesatur, toties paaugstina holesterīna veidošanos aknās. Runa ir par transtaukskābēm. Proti, viss rūpnieciski ražotais, kas satur zemas kvalitātes hidrogenētas eļļas, parasti margarīnu. Transtaukskābes paaugstina ZBLH un pazemina ABLH asinīs. Tātad nē rūpnieciski ražotām bulciņām, kūciņām, tortēm ikdienā! Desu, cīsiņu, sardeļu vietā jāizvēlas laba, liesa gaļa. Sviestu, krējumu, treknu sieru – reizēm drīkst, bet ne daudz. Vairāk svaigu dārzeņu, labu olīveļļu Extra Virginun zivis!

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka holesterīna analīzes ieteicams veikt ikvienam un to var ātri un ērti veikt arī BENU Aptiekās. Turklāt visu februāri sadarbībā ar pacientu biedrību “ParSirdi.lv” BENU Aptiekāsir iespējams izmērīt holesterīna līmeni un asinsspiedienu bez maksas, iepriekš piesakoties.

Aptiekā iespējams noteikt kopējo holesterīna līmeni, neizdalot skaitļos, cik daudz ir „sliktā” vai „labā” holesterīna. Asins paraugs tiek ņemts no pirksta, un  analīze ir sava veida paškontrole, jo pēc tās veikšanas cilvēks pats nevar izsvērt, vai lietot ārsta parakstītos medikamentus vai tomēr nelietot. Ar šo jautājumu jāvēršas pie ārsta.

Savas veselības uzlabošanai un holesterīna kontrolei aptiekā ir pieejams plašs uztura bagātinātāju klāsts. Kā vienu no pamatsastāvdaļām var minēt aktīvo vielu monakolīnu, kas tiek iegūts no sarkanā rauga rīsiem. Šos uztura bagātinātājus ieteicams lietot pie nelielām holesterīna skaitļu izmaiņām. Tie neaizstāj medikamentozo terapiju, ko nozīmē ārsts, un mazākais lietošanas ilgums būtu trīs mēneši. No produktiem, ko izmantojam uzturā, ieteicami rieksti, avokado, olīveļļa, linsēklas, ingvers un ķiploks. Holesterīnu līdzsvaru uzlabo svaigi spiesta apelsīnu sula. Savukārt regulāras fiziskas aktivitātes samazina sirdslēkmju un trieku risku.

Autors: Benu Aptieka

Kam šogad ziedos Dod Pieci? (+VIDEO)

Tuvojoties labdarības maratonam #Dodpieci, “Cita domnīca” ciemos aicināja trīs labdarības maratona dīdžejus – Tomu Grēviņu, Martu Grigali un Magnusu Eriņu, lai iedvesmojošā sarunā vienotos par #Dodpieci, par šī gada tematu un labdarību ikdienā.

Video

Autors: Latvijas Radio 5

13.11.2019.

Kam pievērst uzmanību, lai zinātu, ka desā ir gaļa?

Desu, cīsiņus u.c. gaļas produktus gatavo no gaļas, bet vai tiešām tikai no tās? Zema cena ir viens no signāliem, ka produktā attiecīgi ir mazs gaļas daudzums, ko, visticamāk, lielākoties aizstāj uzturvielām mazāk vērtīgā mehāniski atdalītā gaļa (MAG). Kā iepirkties gudri, lai organisms tiešām saņemtu gaļu? Jāraugās, lai gaļas produktā ir izmantota gaļa – jo augstāks gaļas procents sastāvā, jo labāks produkts, apstiprina dietologs Andis Brēmanis.  

Gaļas produktu sastāvdaļu kvalitāte atspoguļojas arī to cenā, un likumsakarīgi, ka veselībai labāka ir kvalitatīvāka pārtika un attiecībā par gaļas produktiem pamata izejvielai – gaļai, tajos vajadzētu būt vismaz 60% un vairāk. 
 Pērkot gaļas produktus, īpaši vajadzētu pievērst uzmanību gaļas daudzumam sastāvā. Labāk pirkt produktu bez mehāniski atdalītas gaļas (MAG) - ja ir pieņemts lēmums iegādāties gaļas produktu, tad tādu, kas tiešām pagatavots no svaigas gaļas. 
 Lai cik sīkiem burtiem ir uzraksts uz gaļas produkta iepakojuma, iegādājoties jebkurus cīsiņus, sardeles, vārītās desas, ieteicams skatīties produkta sastāvu un pievērst uzmanību, cik daudz gaļas ir sastāvā, un vai tajā nav MAG.

Atsevišķos gaļas produktos MAG veido pat vairāk nekā 50% no sastāva. 

Te nav runa tikai par iepriekš minētajiem cīsiņiem, bet šis princips attiecināms gan uz vārītām desām, gan pusžāvētajām desām, gan arī gaļas bumbiņām, nagetiem un kotletēm. 

Kas ir mehāniski atdalītā gaļa? 

 “Mehāniski atdalīta gaļa” vai “MAG” ir produkts, kas iegūts, atdalot gaļu no gaļas kauliem pēc atkaulošanas vai no mājputnu liemeņiem, izmantojot mehāniskus līdzekļus, kā rezultātā tiek zaudēta vai izmainīta muskuļu šķiedru struktūra. Tā teikts normatīvajos aktos.

Tas nozīmē, ka mehāniski atdalīto gaļu visbiežāk ražo no samaltiem vistas skrimšļiem un dažādiem mīkstajiem audiem: cīpslām, kaulu smadzenēm, asinsvadiem, taukiem un saistaudiem, masu ar liela spiediena palīdzību izspiež caur sietu, papildina ar dažādiem garšas un krāsas uzlabotājiem. Faktiski šādu mehāniski atdalītu gaļu būtu jāsauc par mehāniski atdalītas gaļas masu, kas, iespējams, dotu labāku priekšstatu par to, ko, dažkārt, slēpj veikalos nopērkamu produktu sastāvdaļās ietvertā mehāniski atdalītā vistas gaļa.

Parasti gaļas pārstrādes produktu ražotāji šo masu saņem sasaldētā veidā – blokos, tad to atkausē un ražošanas procesā pievieno cīsiņiem, desām u.c. Piemēram, izglītības iestāžu ēdienkartē nav atļauts izmantot gaļas produktus, kuros ir pievienots MAG. Ja mācību iestādē pusdienu galdā tiek nodrošināti kvalitatīvi gaļas produkti, vai pirmskolniekam vai skolēnam mājās vajadzētu ēst produktus ar pievienoto MAG? Jāņem vērā, ka MAG satur vairāk tauku nekā olbaltumvielu, līdz ar to MAG uzturvērtība ir ievērojami zemāka kā gaļai.

Ja mīkstās desas  vai cīsiņu izvēlē, stāvot pie veikala plaukta, galvenais vadmotīvs ir zemāka cena, tad labāk atteikties no gaļas produktu ēšanas, nevis tērēt vairākus eiro par mazvērtīgu produktu. Ja mīkstā desa vai izvēlētais cīsiņš negaršo pēc gaļas, bet šo dabīgo garšu un patīkamo izskatu aizstāj dažādu, mākslīgi radītu, garšu, krāsvielu un aromatizatoru buķete un skrimšļu kokteilis, vai vērts ēst pašam un dot bērniem?

Gaļa ir ļoti vērtīgs produkts. Tas ir lielisks olbaltumvielu, dzelzs un B12 vitamīna avots. Šīs vielas ir svarīgas bērna pilnvērtīgai augšanai un garīgai attīstībai. Visas minētās vielas ir tieši muskuļaudos, ko mēs saucam par liesu gaļu, bet stipri mazāk vai tikpat kā nav mehāniski atdalītā gaļā. Tieši tāpēc ir vērts pievērst uzmanību uzrakstiem uz pārtikas iepakojumiem!

Kam pievērst uzmanību, lai skološanās un bērnudārza gaitas būtu drošākas un veselīgākas?

Jau nākamnedēļ skolēni atsāks skolas gaitas, daudzi piedzīvos savu pašu pirmo skolas dienu, arī bērnudārzi atkal kļūs pilnāki. Šis laiks rada daudz emociju gan bērniem, gan vecākiem, kā arī ietekmē mūsu ikdienu un bērnu veselību. Kam pievērst uzmanību, lai skološanās un bērnudārza gaitas būtu drošākas un veselīgākas? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa. 

Skolas gaitas un stress

Skolas gaitu uzsākšana var izraisīt bērnam ne vien prieku par skolas draugu satikšanu, bet arī satraukumu un stresu. Ģimenes ārste Z.Zitmane uzsver – šajā laikā nevajadzētu bērna režīmu pārblīvēt ar dažādām aktivitātēm un pulciņiem, kas rada papildus slodzi un satraukumu. Vismaz stundu dienā bērnam jādod brīvs laiks, kurā var darīt, ko vēlas, un ieteicams šo laiku pavadīt svaigā gaisā.

Ja redzat, ka bērns ir satraucies par gaidāmajām skolas gaitām, ir jāsaprot, kāpēc bērns uztraucas par skolu, un jācenšas šīs problēmas atrisināt. Pirms mācību uzsākšanas pirmajā klasē stresu visbiežāk rada neziņa, par to, kas skolā notiks. Ir svarīgi ar bērnu runāt un skaidrot, kā viss notiks. Ja iespējams, vēlams jau pirms pirmās skolas dienas iepazīties ar klases audzinātāju, apskatīt skolas telpas, lai bērns justos drošāk. 

Bērnam skolā jājūtas labi, citādi uztvert mācību vielu būs grūtāk, tāpēc, ja bērns skolas vidē nejūtas labi, tas jāizrunā gan ar pašu bērnu, gan skolotājiem, lai noskaidrotu problēmas cēloņus un to pēc iespējas ātrāk novērstu.

Smagā skolas soma

Būtiska skolēnu ikdienas dzīves sastāvdaļa ir skolas soma. Tādēļ tās izvēle ir jāveic īpaši rūpīgi, lai nenodarītu kaitējumu bērna stājai un veselībai. Z.Zitmane skaidro, ka ir normatīvi, kas nosaka, cik smaga soma drīkst būt konkrēta vecuma skolēniem – somas svaram nevajadzētu pārsniegt 10% no bērna svara. Šo svaru nav vēlams pārsniegt, jo tas var būtiski ietekmēt skolēna stāju visu atlikušo mūžu. Izvēloties somu, jāizvēlas tāda, kurai ir platas lences, cieta muguras daļu un lenču garums ir regulējams. Tāpat ļoti svarīgi ir bērnam paskaidrot, ka soma jāliek uz abiem pleciem, un somas lences jāuzregulē bērnam atbilstošā augstumā. Vēlams izvēlēties somu ar atstarotājiem, kas skolēnu pasargās tumšajā laikā.

Pareiza sēdēšana

Atsākoties skolas gaitām, bērniem vairāk laika sanāks pavadīt pie skolas soliem un mājās pie mājasdarbu pildīšanas, savukārt ilgstoša sēdēšana nenāk par labu veselībai. Taču, kā stāsta Z.Zitmane, no ilgās sēdēšanas sliktās ietekmes var izvairīties, sēžot pareizi. Krēslā jāsēž līdz galam, ķermeņa augšdaļu un galvu turot taisni vai nedaudz pieliecot uz priekšu, pēdām jābūt atbalstītām pret zemi, rokas jāatbalsta pret galda virsmu. Jāparūpējas arī par pareizu darba vietas apgaismojumu – labročiem gaismai jākrīt no kreisās, bet kreiļiem – no labās puses. Nevajadzētu sēdēt ilgāk par 30-40 minūtēm. Ik pa laikam jāpastaigā vai jāizstaipās. Lai veidotos pareiza stāja, bērnam ikdienā jābūt pietiekami fiziski aktīvam – fiziskām aktivitātēm jābūt vismaz vienu stundu dienā katru dienu.

Skolas pusdienas un našķi

Dodoties uz skolu un bērnam kļūstot arvien patstāvīgākam, arvien lielāks ir vilinājums bērnam pašam sev izvēlēties dažādus neveselīgos našķus. Tādēļ ģimenes ārste aicina vecākus motivēt bērnu skolā ēst veselīgi un mazāk patērēt dažādus našķus. Ja dodat bērnam uz skolu līdzi kādas uzkodas – lai tie ir svaigi augļi un dārzeņi, nevis saldumi vai miltu izstrādājumi! Tādējādi veidosies veselīgāks ieradums.

Gatavojot ēdienu mājās, bērns jāpieradina ēst dažādus ēdienus, lai skolā ēdieni būtu jau pazīstami. Savlaicīgi jāiepazīstina bērns ar veselīga uztura pamatprincipiem, lai viņam veidotos izpratne, kas ir veselīgs ēdiens un kas nav.

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver – izvēloties vai gatavojot našķus bērniem, svarīgi ir pievērst uzmanību cukura sastāvam, katri norādītie 4 grami atbilst vienai tējkarotei cukura. Saldumi nav vienmēr slikta lieta, taču daudz ieteicamāk ir saldējumu, šokolādi vai saldinātos dzērienus aizstāt ar augļiem – gan žāvētiem, gan svaigiem. 

Būtu ieteicams bērnam pašam ļaut izvēlēties sev vēlamo pārtiku. Protams, sekojot līdzi, lai tie nav tikai saldumi, čipsi un saldinātie dzērieni. Māciet bērnu papildināt savus ikdienas ēdienkarti ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, tā nemanāmi ieaudzinot, ka, piemēram, dārzeņi nav nekas negaršīgs! Īpaši tagad, tuvojoties rudenim, vietējo dārzeņu un augļu izvēle ir īpaši plaša. Viena no gardākajām rudens veltēm ir ābols, kas būs laba uzkoda bērnam. Tāpat ikdienas uzkodas var papildināt ar sukādēm, piemēram, no ķirbja, rabarberiem vai cidonijām, kas arī būs vitamīniem bagātas. Ja ikdienas ģimenes ēdienkarte ir sabalansēta, tad papildus uzņemt vitamīnus nav nepieciešams.

Vīrusu un saaukstēšanās laiks

Atsākoties skolas un bērnudārzu gaitām, bērni vairāk uzturēsies kopā telpās. Tas palielina arī dažādu vīrusu izplatīšanās riskus. Ārste iesaka pamatprincipus, kas palīdzēs pasargāt bērnu veselību:

  • mācīt bērniem pareizi un pietiekami bieži mazgāt rokas;
  • pārrunāt, kā pareizi rīkoties, šķaudot un klepojot;
  • stiprināt bērna imunitāti – ar pilnvērtīgu uzturu, miegu, rūdīšanos;
  • ja bērns no rīta jūtas slikti, piemēram, ir temperatūra, iesnas, klepus, tad tajā dienā nevajadzētu vest uz skolu vai bērnudārzu, lai neaplipinātu pārējos bērnus.

Atgriežoties bērnudārzā…

Covid-19 dēļ  daudzi bērni bērnudārzā nav bijuši gandrīz pusgadu, tāpēc, iespējams, ka bērnam jau ir aizmirsies, kā tur bija, stāsta ģimenes ārste. Ar bērnu jārunā – jāpalīdz atcerēties, kāds bija bērnudārza dienas režīms, jāatgādina par bērna draugiem, audzinātājām.

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa iesaka, bērniem atgriežoties bērnudārzos, neaizmirst stiprināt imunitāti ar dabīgiem līdzekļiem, kā, piemēram, plūškoka vai smiltsērkšķu sulu. Ja bērns pēc bērnudārza ir nemierīgs, talkā var nākt magnija saturoši uztura bagātinātāji, kas mazinās stresu un palīdzēs bērnam labāk iemigt. Ja vecākiem ir iespēja, labs risinājums ir pastaigas svaigā gaisā, kas būs gan fiziska aktivitāte, gan ģimenei kopīgi pavadīts brīvais laiks. 

Trīs galvenie ieteikumi vecākiem

  • Lai nebūtu grūti agri celties, bērns jau laikus jāradina mosties arvien agrāk. Vēlams pakāpeniski modināt bērnu katru dienu 10-15 minūtes agrāk nekā iepriekšējā dienā.
  • Ja bērns uzsāk mācības 1.klasē, vecākiem ik dienas jāieplāno vairāk laika, ko veltīt bērnam – lai bērnam būtu iespēja izrunāt visas aktualitātes un laikā, kad viss ir jauns, bērns zina, ka vienmēr var paļauties uz saviem vecākiem.
  • Ja bērnam skolā ir kādas problēmas, tās jāpalīdz atrisināt. Nedrīkst bērna dzīvi atstāt pašplūsmā. Bērnam jāļauj būt patstāvīgam, bet jāsniedz arī drošības izjūta, lai bērns zinātu – ja vajadzēs palīdzību, vecāki palīdzēs.

Kam noteikti jābūt dzemdību somā?

 

Vēlme pēc iespējas labāk sagatavoties bērniņa piedzimšanai ir ļoti labi saprotama vecāku darbība. Tomēr pārlieku liels sagādāto lietu daudzums jauno māmiņu īpašajā dienā var apgrūtināt un pat samulsināt. T/c Domina Shopping sadarbībā ar ginekoloģi Karlīnu Elksni skaidro, kam noteikti jābūt dzemdību somā un bez kā var pilnīgi mierīgi iztikt.

Kam noteikti jābūt dzemdību somā?

Ginekoloģe Karlīna Elksne skaidro, ka, sākot no grūtniecības 30. nedēļas, topošajai māmiņai noteikti vienmēr jānēsā līdzi mātes paseun visassonogrāfijas, kas veiktas grūtniecības laikā. Jo īpaši būtiski ir paņemt līdzi pašu pirmo – pirmā trimestra sonogrāfiju. Gadījumā, ja ārsts topošajai māmiņai aizmirst izsniegt sonogrāfiju, māmiņai ārstam jāatgādina to izdarīt, lai varētu pārliecināties par grūtniecības ilgumu un tās norisi. Mātes pase savukārt nepieciešama tādēļ, ka tur uzrādīts asinsgrupas oriģināls un grūtniecības laikā veikto analīžu rezultāti. Karlīna Elksne uzsver, ka būtiski mātes pasē nesalikt čekus, papīrus un citas lietas, kurām nav paredzēts tajā atrasties. Ja steidzami nepieciešams noskaidrot informāciju par mātes veselību, papildu informācija tajā var būtiski aizkavēt procesu.

 Lietderīgas lietas, ko vērts ielikt somā

Rūpējoties par sevi, mammai noteikti ir vērts paņemt līdzi ērtas drēbes, kurās pavadīt laiku dzemdību nodaļā. Vēlams izvēlēties tādu apģērbu, kura augšdaļu ir viegli atpogāt, lai būtu gan ērti barot mazuli, gan ārstiem veikt regulāru krūšu pārbaudi. Tāpat arī nepieciešamas lielās autiņbiksesun higiēniskās paketes, jo pēc dzemdībām var būt neregulāra asiņošana. Mammām jāpaņem līdzi arī klizmiņas, kura tiks izmantota gan pirms dzemdībām, gan arī, iespējams, pēc tām, jo pēc dzemdībām nereti rodas aizcietējums. Noderīgi ir arī krūšu ieliktnīši, jo, barojot ar krūti, piens mēdz noplūst, tādā veidā sasmērējot drēbes. Ja ārsts topošajai māmiņai norādījis, ka dzemdībās jābūt uzvilktām kompresijas zeķēm, arī tas ir noteikti jāievēro. Savukārt, ja dzemdībās vēlas piedalīties arī tēvs, būs jāuzrāda plaušu rentgens, kas veikts pēdējā gada laikā. Savukārt mazuļa labsajūtai jāsagādā bērnu ziepītes, drēbītes un pēc iespējas dabīgākas autiņbiksītes– bērniem bieži vien rodas alerģija, tāpēc ginekoloģe Karlīna Elksne uzsver, ka pirmās autiņbiksītes būtu vērts iegādāties eko veikalā, lai mazinātu alerģijas iespējamību.

Ja topošie vecāki vēlas gūt papildu informāciju par to, ko vērtīgu ielikt dzemdību somā, vērtīgi ir ieiet jebkuras dzemdību nodaļas mājaslapā, kur šīs lietas ir uzskaitītas. Objektīvi un kritiski izvērtējot, pēc šī saraksta var vadīties un pārbaudīt savas dzemdību somas saturu.

“Protams, ir brīnišķīgi, ja topošie vecāki ir nodrošinājušies ar visu nepieciešamo mazuļa sagaidīšanai, tomēr jāatceras, ka nekas traks nenotiks, ja šī dzemdību soma aizmirsīsies mājās vai kaut kas tajā izpaliks. Visu iespējams iegādāties uz vietas – vai nu dzemdību namā, vai tuvējā aptiekā. Arī es pati uz pirmajām dzemdībām ierados bez dzemdību somas, jo tās sākās nedaudz ātrāk, kā bija plānots. Galvenais, lai jaunā māmiņa īpašajā dienā jūtas ērti, labi un droši. Domas par iztrūkstošām lietām dzemdību somā var radīt satraukumu un stresu,” stāsta ginekoloģe Karlīna Elksne.

Lietas, kas dzemdību somā lieki aizņem vietu

Lai neapgrūtinātu sevi dzemdību somā var nelikt, piemēram, mitrās salvetes, jo bērniņu droši var mazgāt arī ar ūdeni, tāpat arī var iztikt bez ķermeņa eļļiņas. Ja tiešām bērnam būs ļoti sausa āda un ārsts to ieteiks nopirkt, to varēs izdarīt uz vietas, tomēr tai nav obligāti jābūt somas saturā. Arī bērna piena maisījums nav nepieciešams. Ja tomēr pēc tā radīsies vajadzība, dzemdību iestādē to iedos.

Plašāku informāciju par to, kam jābūt dzemdību somā, kā arī par citām noderīgām tēmām varēs uzzināt “Gaidību 4dienā”. Seminārs norisināsies 2018. gada 29. novembrī no plkst. 11:00 līdz 13:00 t/cDomina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā(centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules).Dalība seminārā ir bezmaksas.

Autors: Domina

29.11.2018.

Kam noderīgs saulaini ziedošais biškrēsliņš?

Senlaikos biškrēsliņam piedēvētas jaunību un pat nemirstību sološas īpašības. «Mūsdienās paļauties šādu apsolījumu nebūtu prātīgi, taču pret parazītiem, gremošanas traucējumiem un pat pret kodēm biškrēsliņš noteikti var būt noderīgs,» teic Mēness aptiekas farmaceite Linda Fevraļeva. Parastā biškrēsliņa aktīvajām vielām piemīt antiseptiskas un spazmas mazinošas īpašības.

Mītiem apvīts

Kāds mazāk zināms sengrieķu mīts vēsta par Trojā dzimušo Ganimēdu, kurš esot bijis pats skaistākais jauneklis zemes virsū. Zevs viņu nolaupījis un padarījis par ambrozija un nektāra pildītāju kausos dievu dzīrēs Olimpa kalna virsotnē. Zeva pasniegtie biškrēsliņi dāvājuši mūžīgu jaunību un nemirstību. Tā biškrēsliņš ieguvis nosaukumu «tansy», kas cēlies no grieķu vārdaathanasia – nemirstība.

Farmaceite zina stāstīt, ka viduslaikos ceļotāji un kolonisti biškrēsliņus izmantojuši, lai, pateicoties auga pretsēnīšu un antibakteriālajai iedarbībai, ilgāk droši glabātu gaļu un citus produktus, kas ātri bojājās. Tos ietinot kopā ar biškrēsliņiem, varēja nodrošināties ar ēdienu, dodoties tālā ceļā. 

Mirušo pavadonis

Viduslaiku Eiropā biškrēsliņu lietoja gan ārstniecībā, gan balzamēšanā. Izkaltēti biškrēsliņi savu iedarbīgumu saglabā neparasti ilgi, tāpēc uzskatīja, ka tiem piemīt nemirstību piešķirošas īpašības. Biškrēsliņus ievietoja ceremoniālajos zārkos, ietina starp līķauta kārtām, no tiem vītus vainagus lika uz mirušo galvām. Hārvarda universitātes pirmo prezidentu Henriju Dansteru (Henry Dunster) šādi apbedīja 1659. gadā. Gandrīz divsimt gadus vēlāk, kad radās nepieciešamība pārvietot kapsētu, kurā Dansters bija apglabāts, viņa mirstīgās atliekas varēja pazīt pēc arvien vēl saglabājušās biškrēsliņu smaržas. 

Pret spazmām un zarnu parazītiem 

«Parastā biškrēsliņa aktīvajām vielām piemīt antiseptiskas un spazmas mazinošas īpašības, bet tā ēteriskās eļļas galvenajai sastāvdaļai tujonam – specifiska iedarbība pret zarnu parazīttārpiem. Tāpēc ne velti biškrēsliņus sauc arī par cērmju zālēm. Jau senatnē dziednieki tos galvenokārt izmantoja, lai cīnītos pret dažādiem parazītiem, sākot no spalīšiem līdz pat cērmēm, un atbaidītu kukaiņus,» teic «Mēness aptiekas» farmaceite Linda Fevraļeva.  

Rūgtā garšviela

Biškrēsliņa lapu lietošana pārtikā ir diezgan pārsteidzoša rūgtās garšas, bet lielākoties – auga indīguma dēļ. Indīgie savienojumi noārdās tikai ilgstošā produktu apstrādē. Īpaši Lielbritānijā biškrēsliņa lapas pavisam nelielā daudzumā pievieno kā garšvielu, gatavojot pudiņus un omletes. Savukārt klosteros mūki tos audzēja, lai izmantotu kā piedevu alus raudzēšanas procesā – to rūgtā garša noder, lai alus nebūtu pārlieku salds. 

Kad noder biškrēsliņa tēja?

Farmaceita atklāj, ka auga indīguma dēļ mūsdienās biškrēsliņu izmanto gandrīz vienīgi tējā, kur labi sajūtama tā spēcīgā smarža. «Biškrēsliņa tēja palīdz pret migrēnu un gremošanas trakta traucējumiem – atbrīvoties no gāzēm, mazināt vēdera spazmas un uzpūšanos. Šo tēju senatnē izmantoja arī kā pārbaudītu līdzekli pret zarnu parazīttārpiem.

Lai maksimāli rūpētos par savu drošību, tēju ieteicams gatavot vienkārši – nepilnu tējkaroti no lapām un ziediem gatavotas drogas aplej ar 250 ml verdoša ūdens un uz lēnas uguns turpina vārīt 10–15 minūtes. Dzer pa krūzei tējas ne biežāk kā divas reizes dienā. Jāpatur prāta, ka pat no neliela biškrēsliņu daudzuma var iegūt stipru un rūgtu tēju,» brīdina farmaceite.

Uzmanību – patiešām indīgs!

  • Tā kā biškrēsliņš ir indīgs augs, dziednieciskiem nolūkiem tā drogas nedrīkst lietot daudz un ilgstoši. 
  • Biškrēsliņi var krasi ietekmēt cukura līmeni asinīs, tādēļ, nepareizi lietoti, ir īpaši bīstami diabēta slimniekiem. 
  • Pilnīgi noteikti tos nedrīkst lietot grūtnieces, jo biškrēsliņi var izraisīt spontāno abortu. 
  • Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu vai  farmaceitu. 

Labs pretkožu līdzeklis

Biškrēsliņa indīgumu var izmantot, lai cīnītos ar kodēm, atbaidītu mušas un citus kukaiņus. Lūk, kā farmaceite to iesaka darīt!

«Biškrēsliņu lapas novāc vasarā, kad to ziedi ir plaukumā. Ziedus atdala sēklai vai tējai, lapas noplūc no kātiņiem, novieto tumšā un sausā vietā. Kad tās izkaltušas, uzvelk cimdus un sadrupina lapas mazos gabaliņos. Sajauc ar kaltētu lavandu proporcijā 1:1, maisījumu ieber audekla maisiņā un iekarina drēbju skapī. Kodes maisījuma aromāts atbaidīs, bet skapī gluži patīkami smaržos!»

Kam jāpievērš uzmanība, lai nopirktu labus ziemas apavus

Rudens un ziemas apavi – tā bieži vien ir nopietna investīcija, un ne vienam vien gadījies kāds neveiksmīgāks pirkums, kad par dārgu naudu pirktajos zābakos salst kājas vai arī sezonas beigās tie jau teju ir izjukuši. Labam zābaku pārim būtu jākalpo vismaz pāris gadus. Tāpēc izlasi, kam būtu jāpievērš uzmanība, ja vēlies iegādāties patiešām kvalitatīvus un ilgi kalpojošus ziemas apavus.

1. Pirms dodies uz veikalu, saproti, kādi apavi Tev ir vajadzīgi!
Pirms jebkuru apavu iegādes Tev jābūt pārliecinātam, kādam mērķim Tu tos iegādājies. Vai pērc apavus tūrismam – gariem pārgājieniem pa mežiem un pakalniem, vai varbūt Tev ir vajadzīgi ērti rudens zābaciņi, kurus uzvilksi tikai ceļā no mājām uz biroju, braucot ar mašīnu? Katram apavam ir sava lietošanas “specifika” un tas vienmēr ir paredzēts kādam konkrētam mērķim. Piemēram, zamša smalkādas apavi būs īstā izvēle iziešanai uz teātri vai operu, bet ne skriešanai pa Vecrīgas bruģi. Smalki apavi ar ādas zoli īsti nebūs piemēroti Latvijas ziemīgajiem apstākļiem – ādas zole uzsūks mitrumu, tāpēc ir piemērota tikai sausiem laikapstākļiem. Kopumā ziemai vislabāk būs piemēroti kvalitatīvas, siltumu saglabājošās dabīgās ādas apavi.

2. Paļaujies uz tausti!
Rūpīgi apskati un aptausti apavu. Pievērs uzmanību savienojumu vietām – īpaši vietai, kur apava virspuse ir savienota ar zoli. Tai jābūt pielīmētai vai piešūtai ļoti kārtīgi, un līmes pēdām nevajadzētu būt redzamām – savienojuma vietai jābūt tīrai, viengabalainai un precīzi jāpieguļ. Ja zole ir piešūta, atceries, ka šuves būs kārtīgi jāsmērē ar vasku, lai caur tām neieplūstu ūdens. Aplūko un aptausti arī pašu apavu, lai noskaidrotu, vai āda ir kvalitatīva – tai ir jābūt vienmērīgi gludai.

3. Pievērs uzmanību zolēm!
Ja esi izvēlējies zābakus ar piešūtu zoli, pievērs nopietnu uzmanību šuvuma vietām. šuvumam būtu jābūt vienmērīgam un ciešam. Ja pamani tajā lielas spraugas vai nevienmērīgumu – liec vien šo zābaku pāri atpakaļ plauktā. Atceries, ka būtiski izmantot apavu vasku apavu kopšanā. Vaska pārklājums palīdz aizsargāt šuvju vietas, lai uzlabotu apavu ūdensnoturīgumu.

Tāpat, turpinot izvērtēt savu potenciālo ziemas apavu zoles, pievērs uzmanību, lai tās būtu vai nu no gumijas, vai arī sintētiskas – no polivinilhlorīda vai poliuretāna, jo šo materiālu zoles ir gan izturīgas, gan lokanas. Ja vēlies, lai zābaki pasargā pret slīdēšanu uz ielas, meklē apavus ar reljefu zīmējumu uz zoles. Tāpat vērts pievērst uzmanību zoles biezumam – ja vēlies, lai būtu siltāk, tad labāk iegādājies zābakus ar biezāku zoli.

4. Aplūko abus zābakus vienu otram blakus!
Aplūko, vai abi apavi izskatās vienādi, vai abiem āda ir vienā tonī un kvalitātē. Identiska stāvokļa zābaki kalpos ilgāk un nonēsāsies vienmērīgāk. Turklāt, ja viens no zābakiem izskatās sliktākā stāvoklī, tā defekti, tos nēsājot ikdienā, būs uz tā redzami daudz ātrāk.

5. Vai zābaki “elpos”?
Lai gan ūdens necaurlaidība un izolācija pret aukstumu ir vieni no būtiskākajiem apsvērumiem, iegādājoties zābakus, ir ļoti svarīgi arī apsvērt to, vai zābaki “elpos” – vai tie laidīs cauri gaisu, lai tā novērstu mitruma un sviedru uzkrāšanos apavu iekšienē. šis ir būtisks aspekts, jo neelpojoši ziemas zābaki var novest ne vien pie kāju sēnītes, bet arī pat pie apsaldējumiem gadījumos, ja kājas ir slapjas un ārā ir sals. Tāpēc svarīgi izvēlēties apavus no dabīgiem materiāliem – tie elpo un tajos stipri mazāk svīst kājas. Mūsdienās kvalitatīvākos ziemas apavos mēdz izmantot tādus materiālus kā Gore-Tex u.c – īpašas membrānas, kas ir gan ūdensizturīgas, gan elpojošas, tā nodrošinot, lai gan apavi, gan kājas vienmēr būtu sausas.

6. Vai zābaki nav pārāk lēti?
Tā ir viena no dzīves patiesībām – labs, kvalitatīvs apavs nekad nebūs ļoti lēts. šodienas “ātrā mode” aicina uz lētu un biežu patēriņu, un sniedz iespēju pagājušās sezonas no modes izgājušās preces izmest miskastē un nomainīt pret jaunām. Ziemas zābaku iegādē tomēr rekomendētu ievērot pragmatisku pieeju un atcerēties, ka kvalitatīvi, klasiski zābaki no modes neizies, un attaisnos sevī ieguldītos līdzekļus ar sausām, siltām kājām un ilgu kalpošanu.

Ir dažādas metodes, kā pārliecināties, vai Jūsu izvēlētie apavi kalpos ilgi. Taču vienlaikus ir jāatceras, ka ar vienu apavu, it īpaši zābaku pāri, būs tomēr par maz. Apaviem jāļauj “atpūsties” – izžūt pilnībā -, un to var nodrošināt, vienu dienu valkājot vienu pāri un nākamajā – citu. Arī kvalitatīvi apavi, ja tos nēsās nepārtraukti, fiziski novalkāsies daudz ātrāk. Tāpēc atceries, ka lieks apavu pāris nekad nav par daudz, un ar to nodrošināsi, ka Tavi apavi kalpos ne vienu vien sezonu.

Padomus deva  “Euroskor” veikala vadītāja Līga Matīsa

Kam jābūt ziemas aptieciņā?

Būtiski, lai mājās ir piemēroti medikamenti visiem ģimenes locekļiem, īpaši, ja kopā dzīvo gan mazi bērni, gan pieaugušie, kā arī hronisku slimību pacienti. Iestājoties ziemas sezonai, mājas aptieciņas saturs jāpārskata – kāds ir agrāk iegādāto medikamentu derīguma termiņš, ko vēl vajadzētu nopirkt, lai pirmo saaukstēšanās simptomu brīdī būtu pieejamas vajadzīgās zāles un nevajadzētu doties slimam uz aptieku, – atgādina “Mēness aptiekas” farmaceite un aptiekas vadītāja Ieva Virza. 

“Būtiski ārstēšanu sākt, jau sajūtot pirmos saaukstēšanās simptomus. Tad dažkārt izdodas ātri izveseļoties vai arī slimība norit vieglāk. Ieteikums ir mājas aptieciņā nodrošināt medikamentus, kas var šādās reizēs palīdzēt. Slimam došanās ārpus mājām ir gan papildu apgrūtinājums pašam, gan risks apkārtējiem! Par mājas aptieciņu īpaši vajadzētu padomāt arī pirms svētku brīvdienām, īpaši ja paredzēts garāks izbraukums pa Latviju vai ceļojums ārpus tās,” iesaka farmaceite Ieva Virza. 

Izvēlamies iespējami universālākus medikamentus visai ģimenei

Ieva Virza skaidro, ja ģimenē ir mazi bērni un jāizvēlas medikamenti saaukstēšanās, vispārējas saslimšanas ārstēšanai, tad ieteicami tādi, kas, piemēram, tablešu formā ir piemēroti visiem ģimenes locekļiem. Medikamentu anotācijā ir norādīts, no kāda vecuma, kādās devās tie ir piemēroti bērniem (dalot tableti nepieciešamības gadījumā), pieaugušajiem. Zīdaiņiem, maziem bērniem piemērotāki ir medikamenti suspensiju veidā. Viens no medikamentiem, ko var glabāt ziemas aptieciņā, ir paracetamols, attiecīgās devās tablešu formā to var dot arī bērniem. Paracetamolam ir pretdrudža, pretsāpju darbība, to var lietot arī grūtnieces. Ieva Virza uzsver, ka šo medikamentu gan vajadzētu lietot tikai paaugstinātas temperatūras – 38,5 grādus augstas un augstākas gadījumā. Līdz tam slimniekam jādzer iespējami daudz šķidruma, jāļauj organismam cīnīties ar slimību. 

Paaugstinātas temperatūras, sāpju gadījumā var lietot arī ibuprofena tabletes, tās ārstē arī iekaisumu. 

Pēkšņi sāpošam kaklam 

Pēc pastaigas aukstā laikā, sportošanas ārā var sākties pēkšņas kakla sāpes, un, pēc farmaceites Ievas Virzas teiktā, arī tad labi, ja ārstēšanu var uzsākt uzreiz, izmantojot tam paredzētas tabletes, kaklā pūšamo aerosolu vai skalošanas līdzekli. Visbiežāk šie medikamenti ir ar pretsāpju, pretiekaisuma darbību. Tāpat jāraugās, lai mājās esošie līdzekļi der visiem vecumiem, jo tad rezervei pietiks ar viena veida medikamentu. Piemēram, dekvalīniju saturošas tabletes var lietot jau no četru gadu vecuma, šķīstošo furagīnu jau no trīs gadiem. Savukārt tabletes, aerosolus, kas satur flurbiprofēnu, var lietot tikai no 12 gadiem. Tātad, jo medikaments paredzēts lietošanai no mazāka vecuma, jo tas būs universālāks visai ģimenei, atgādina farmaceite. Kakla ārstēšanai noder arī dažādas dabīgas eļļas – kliņģerīšu, smiltsērkšķu, kas pārklāj kaklu un mierina iekaisumu, mazina kakla kairinājumu. 

Lai atkal elpotu caur degunu

Saaukstēšanos nereti pavada arī aizlikts deguns, ko var mazināt ar jūras ūdeni saturošu aerosolu, pilieniem. Ja deguns aizlikts stipri, Ieva Virza kā piemērotos nosauc ksilometazolīnu saturošus aerosolus, pilienus, ko mazākajā devā var lietot jau bērniem no divu gadu vecuma. 

Kompleksie karstie dzērieni tikai atsevišķos gadījumos

Kompleksie medikamenti – karstie dzērieni, kuri satur paracetamolu, dekstrometorfānu, pseidoefedrīnu nav ieteicami, ja pacientam nav visu  simptomu, atbilstoši zāļu sastāvam – sauss un kairinošs klepus, aizlikts deguns, augsta temperatūra. Īpaši tie nav ieteicami senioriem un hronisko slimību pacientiem. 

Alerģijas arī ziemā 

Alerģiskas reakcijas novērotas arī ziemā, tādēļ mājas aptieciņā vajadzētu būt arī pretalerģiskiem līdzekļiem, piemēram, antihistemīna līdzekļiem, ko izmantot pret akūtām reakcijām. Klemastīnu, hloropiramīnu saturoši līdzekļi var izraisīt miegainību, tādēļ jāizvērtē, kurā dienas laikā lietot šos medikamentus. Cetirizīnu saturošus līdzekļus var dot bērniem no divu gadu vecuma. 

Jābūt gataviem arī vēdera vīrusam 

Ziemā novērojami arī vīrusu izraisīti kuņģa, zarnu trakta traucējumi, ko pavada caureja un mājas aptieciņā ieteicams glabāt adsorbentus – aktīvo ogli, diosmektītu – šos var lietot no divu gadu vecuma, stāsta Ieva Virza. 

Pirmā palīdzība ziemas traumām 

Ziemas traumas var būt negaidītas, un mājas aptieciņā nepieciešams glabāt prettūskas, pretiekaisuma līdzekļus, kā arī tādus, kas mazina sāpes. Šādi līdzekļi satur heparīnu, dimetilsulfoksīdu, diklofenaku, iboprofēnu un lietojami akūtās situācijās.  Der rezervē glabāt arī aptiekā iegādājamās aukstās kompreses. 

Pušumi jādezinficē 

Noderēs arī antiseptiski līdzekļi, plāksteri, līdzekļi brūču apstrādei, kas nekairina ādu, skalošanas līdzekļi, nātrija hlorīda 0,9% šķīdums, kuru var iegādāties ampulu veidā, un farmaceite iesaka to izmantot, ja nepieciešams skalot acu gļotādu, degunu, brūci. Ziema ir laiks, lai pārliecinātos, vai mājas aptieciņā ir termometrs, ar ko precīzi noteikt ķermeņa temperatūru. Tajā vajadzētu turēt rezervei arī vienu vai vairākus testus, kas vajadzības gadījumā palīdzēs noteikt, vai sliktā pašsajūta ir Covid-19 vai gripas dēļ, norāda “Mēness aptiekas” farmaceite un aptiekas vadītāja Ieva Virza. 

Ja ir kāda no hroniskajām slimībām 

Ja ģimenē kādam ir hroniska slimība un ir zināmi medikamenti, kas palīdz ikdienā un šo slimību saasinājuma gadījumos, noteikti vajadzētu ar tādiem nodrošināties laicīgi. Piemēram, cilvēki, kuri regulāri saskaras ar paaugstinātu asinsspiedienu, jau zina, kādi medikamenti var palīdzēt, tomēr bieži vien nepamana, ka zāles ir beigušās vai drīz beigsies. Visu hronisko slimību pacientiem būtu jāpārliecinās, ka nepieciešamās zāles ir un to pietiks arī svētku dienām, tuvāka vai tālāka ceļojuma laikam. Ja tā nav, vajadzētu sazināties ar ārstu, lai izrakstītu jaunu recepti. 

Kam jābūt vasaras ceļojumu aptieciņā?

Līdz ar siltajiem laikapstākļiem cilvēki biežāk dodas pie dabas, vairāk uzturas svaigā gaisā, plāno tuvākus un tālākus ceļojumus, lai izbaudītu ilgi gaidīto atpūtu. Lai vasaras piedzīvojumi noritētu bez raizēm, ir svarīgi jau laicīgi parūpēties par aptieciņu, kurā iekļauti dažādi līdzekļi, kas var noderēt neparedzētos gadījumos, kad rodas kādas likstas. Kas jāņem vērā, dodoties vasaras ceļojumos, un ko likt līdzņemtajā aptieciņā, stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Madara Krišjāne.

„Latvijā vasara diemžēl ir salīdzinoši īsa, tāpēc saprotams, ka cilvēkiem ir vēlme “ķert” pēc iespējas vairāk saules staru, baudīt skaistās lauku ainavas, apceļot vietējās pilsētas un nodoties aktīvai atpūtai, kad laikapstākļi tam ir īpaši labvēlīgi. Tomēr jāatceras, ka vasarā, baudot atpūtu siltajos laikapstākļos, iespējams piedzīvot arī dažādas sezonai raksturīgas likstas: saules apdegumus, noberztas kājas vai vēdera darbības traucējumus, tāpēc būtu ieteicams pirms došanās atpūtas braucienos jau laicīgi papildināt ceļojuma aptieciņas klāstu ar līdzekļiem, kas varētu noderēt. Svarīgi pārskatīt esošos medikamentus un uztura bagātinātājus, pievēršot uzmanību to derīguma termiņam, kā arī iegādāties nepieciešamo, ņemot vērā to, kurp paredzēts doties un kādas aktivitātes iekļautas atpūtas perioda plānā,” norāda Apotheka farmaceite Madara Krišjāne.

Baudot saules starus

Jau līdz ar pirmajām saulainajām dienām uz sejas ik rītu būtu nepieciešams uzklāt saules aizsargkrēmu, tādā veidā pasargājot jutīgo sejas ādu no kaitīgā UV starojuma un izvairoties no priekšlaicīgas novecošanās. Sauļojoties vai valkājot vasarīgu apģērbu, ar aizsargkrēmu jānoklāj visas neapsegtās ķermeņa daļas. Aizsargkrēmam jābūt ar UVA un UVB aizsargfiltriem, turklāt nepieciešams pievērst uzmanību arī norādītajam saules aizsardzības faktoram jeb SPF. Vislabāko aizsardzību nodrošinās krēmi, kuru SPF ir 50+. Zemāku aizsardzības līmeni krēmiem var izvēlēties tie, kuriem nav izveidojušies pigmentācijas plankumi uz sejas ādas vai nav jutīgums pret sauli, kā arī ja nav veiktas lāzerprocedūras vai netiek lietoti medikamenti un nav jau gūti saules apdegumi. 

Ja saulē plānots uzturēties visas dienas garumā, aizsargkrēmu jāatjauno ik pēc divām stundām, savukārt pēc peldes tas jāatjauno uzreiz. Pareizi izvēlēts un laikus atjaunots saules aizsargkrēms spēs pasargāt ne tikai no saules apdegumiem, bet arī no pigmentu un melanomas veidošanās. Tāpat nedrīkst aizmirst arī par pienācīgu ādas apstrādi pēc sauļošanās – lai āda nekļūtu pārlieku sausa, tai nepieciešama atbilstoša mitrināšana.

“Ja atvaļinājumu iecerēts pavadīt ārpus Latvijas robežām, jāatceras, ka lidmašīnas rokas bagāžā nedrīkst pārvadāt šķidrumus, tai skaitā saules aizsardzības produktus, kuru tilpums pārsniedz 100 mililitrus”, atgādina Apotheka farmaceite Madara Krišjāne.

Kādus līdzekļus būtu ieteicams izvēlēties?

  • Ja ir vēlme ne tikai aizsargāt sejas ādu, bet iegūt tonējošu efektu, var meklēt tonējošos sauļošanās fluīdus, kas gan aizsargās ādu, gan sniegs iedeguma efektu.
  • Problemātiskas sejas ādas gadījumā ieteicams meklēt saules aizsardzības līdzekļus, kas paredzēti tieši problemātiskai ādai jeb aknes skartai sejas ādai. Ja aizsardzības krēmi netiek lietoti, var rasties pigmentācijas plankumi aknes skartajās vietās, un ar laiku šīs vietas var palikt arvien tumšākas. Speciālo krēmu sastāvā ir arī vielas, kas nomierina sakairināto ādu un novērš tās nepilnības, tai skaitā nevēlamo spīdumu. 
  • Bērniem ieteicams izvēlēties līdzekļus ar 50+ aizsardzību, jo bērna ķermeņa un sejas āda ir ļoti jutīga pret saules stariem. Bērna āda ir piecas reizes plānāka nekā pieaugušo ādas slānis, tāpēc nepieciešams krēms ar SPF 50, kas pildīs aizsargbarjeras funkciju.
  • Ja plānots atpūtas laikā doties peldēties, tad noteikti jāpievērš uzmanība, vai saules aizsargkrēms, fluīds vai losjons ir ūdensnoturīgs. Jāatceras, ka ūdensnoturīgi krēmi zaudē savu iedarbību, ja ūdenī tiek pavadīts ilgāk nekā 40 minūtes, tāpēc pēc peldes ir ieteicams aizsargslāni atjaunot. Ja peldes ir īsākas, atkārtotu krēma uzklāšanu var veikt retāk.
  • Pēc sauļošanās noteikti būtu ieteicams izmantot ādu nomierinošos krēmus, aerosolus vai losjonus, kas paredzēti tieši lietošanai pēc sauļošanās. Labi nomierinās un mitrinās ādu, mazinās niezi un iekaisumus produkti, kuru sastāvā ir alveja. Tāpat ir vērts iegādāties produktus, kuri satur dekspantenolu. Šie produkti mitrina un atvieglo iekaisušas ādas virsējo slāni. Ērtai lietošanai un ātrākai uzklāšanai piemērotāki būs produkti spreja formā. 

Dodoties garākās pastaigās

Gara un nesteidzīga pastaiga ir ne vien veselīga nodarbe, kas piemērota visai ģimenei, bet arī lielisks veids, kā labāk iepazīt skaistās lauku ainavas un burvīgās Latvijas pilsētas, kur iepriekš nav būts. Lai pastaiga sagādātu prieku, ir svarīgi izvēlēties gaidāmajiem laikapstākļiem un izvēlētajam maršrutam piemērotu apģērbu un apavus. Veicot garākus pārgājienus, var gadīties paklupt vai noberzt kājas, tāpēc būtu jāparūpējas, lai līdzi paņemtajā aptieciņā būtu atbilstošie līdzekļi brūču un nobrāzumu apstrādei. 

Kādus līdzekļus ieteicams iekļaut aptieciņā, dodoties garākās pastaigās?

  • Dažāda lieluma plāksterus, kas paredzēti nelielu brūču un iegriezumu pārklāšanai. Ja plānota atpūta ūdens tuvumā, tai skaitā peldēšanās, labāk izvēlēties ūdensdrošos plāksterus.
  • Dažāda lieluma plāksterus tulznām, kas ir ūdensnecaurlaidīgi, novērš sāpes un paātrina ādas sadzīšanas procesu.
  • Aerosolu vai krēmu, kas dezinficē brūces un ādas bojājumus, mazina kairinājuma sajūtu, novērš sāpes, aizkavē mikroorganismu iekļūšanu brūcē un nodrošina optimālus apstākļus ādas dzīšanas procesam. Ieteicams izvēlēties līdzekli, kas vienlaikus noderēs arī pret kukaiņu kodumiem un saules apdegumiem.

Kad apēsts par daudz

Lai uzņemtu organismam nepieciešamos vitamīnus, vasarā ieteicams uzturā lietot sezonas augļus, ogas un dārzeņus, tomēr īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai karsto laikapstākļu ietekmē tie nebūtu jau sākuši bojāties, stāvot uz cienasta vai piknika galda. Atzīmējot svētkus vai kādas svinības, kā arī dodoties piknikos, nereti tiek sarūpēts bagātīgi klāts galds ar sātīgiem ēdieniem. Jāņem vērā, ka silto laikapstākļu ietekmē pārtikas produkti daudz ātrāk bojājas, turklāt nereti cienastā ir pārlieku daudz treknā ēdiena, kas var radīt gremošanas sistēmas traucējumus – vēdera pūšanos, sliktu dūšu vai vemšanu. 

Kādus līdzekļus ieteicams iekļaut aptieciņā, lai mazinātu gremošanas sistēmas traucējumus?

  • Kā palīglīdzeklis, lai mazinātu gremošanas darbības traucējumus, noderēs aktivētā ogle.
  • Ja pārēšanās gadījumā mēdz rasties smaguma sajūta vai iepriekš novērota vēdera pūšanās, ieteicams aptieciņā iekļaut kādus uztura bagātinātājus, kas paredzēti tieši šo simptomu mazināšanai. Lai mazinātu pārēšanās sekas, ieteicams uzņemt pastiprinātu daudzumu šķidrumu – ūdeni vai tēju (kumelīšu, fenheļa, pelašķa, piparmētru vai koriandra augļu tēju). Sliktas dūšas gadījumā noderēs arī ingvera tēja. 
  • Ja plānots doties ceļojumā vai izbraukumā ar ūdens transportu, kas daļai cilvēku var radīt nelabu dūšu un vemšanu, jau savlaicīgi ieteicams lietot speciāli šo simptomu mazināšanai paredzētos līdzekļus. 

Aktīvās atpūtas baudīšana

Arvien vairāk cilvēku izvēlas aktīvās atpūtas iespējas – garākus izbraucienus ar velosipēdu, kāpšanu kalnos vai aktivitātes uz ūdens. Protams, aktīvās atpūtas laikā pastāv lielāks risks gūt kādus savainojumus vai traumas, tāpēc būtu ieteicams, lai līdzi būtu pirmās nepieciešamības lietas iespējamo savainojumu apstrādei. Tāpat noderēs arī līdzekļi odu un ērču atbaidīšanai un preparāti, ar ko apstrādāt kukaiņu kodumus. Vienlīdz svarīgi atcerēties par to, ka pirms fiziskām aktivitātēm organisms atbilstoši jāsagatavo – par labu nāks ne tikai iesildīšanās vingrinājumi, bet arī laikus uzņemti uztura bagātinātāji locītavu elastībai un veselībai. 

Kādus līdzekļus ieteicams iekļaut aptieciņā, dodoties aktīvajā atpūtā?

  • Ieteicams aptieciņā iekļaut dezinfekcijas līdzekli brūču apstrādei un pirmreizējai brūces dezinfekcijai, piemēram, ūdeņraža pārskābi. Jāatceras, ka ūdeņraža pārskābe domāta tikai dezinfekcijai pie pirmreizējas brūces apstrādes, kad svarīgi to attīrīt no dažādiem mikroorganismiem, smilšu graudiem, sīkiem akmentiņiem vai citiem svešķermeņiem, kas varētu izraisīt infekciju. Taču vēlāk, turpinot traumēto vietu apkopt un mainīt pārsējus, ūdeņraža pārskābe vairs nav nepieciešama. Brūces turpmākai kopšanai jāizmanto speciāls brūču skalošanas līdzeklis – šķīdums, ar kuru droši drīkst tīrīt traumēto vietu, lai atkal uzliktu sterilu pārsēju. Noderēs arī 0.9 % fizioloģiskais šķīdums (nātrija hlorīds), kas ir saudzējošs audiem, kā arī ziede, kas satur dekspantenolu un veicina sadzīšanu.
  • Dažāda izmēra plāksteri, marles saite un elastīgā saite, lai nepieciešamības gadījumā pārklātu brūci pēc tās pirmreizējās dezinficēšanas.
  • Aerosols odu un ērču atbaidīšanai;
  • Ziede kairinājuma mazināšanai pēc kukaiņu kodumiem;
  • Gēls vai ziede, kas palīdz pret sastiepumiem vai citu traumu radītu sāpju mazināšanai.

„Lai gan varētu šķist, ka viss nepieciešamais aizņems teju veselu čemodānu, tā nebūt nav. Katru situāciju nepieciešams izvērtēt individuāli, rūpīgi plānojot līdzņemamo lietu sarakstu un iegādājoties tieši to, kas konkrētās atpūtas laikā neparedzētās situācijās varētu būt noderīgs. Noteikti jāpadomā arī par bezrecepšu medikamentiem, kas varētu noderēt saaukstēšanās simptomu vai sāpju mazināšanai atpūtas laikā. Ja māc neziņa vai šaubas, vislabāk lūgt padomu farmaceitam,” uzsver Apotheka farmaceite Madara Krišjāne.

Kam jābūt maza bērna šķīvī?

Visa ģimene kopā pie galda – tas ir viens no dienas jaukākajiem brīžiem daudzās mājās, sevišķi tad, kad pie saimes galda jau var pievienoties arī paši mazākie. Tomēr nereti vecāki piemirst, ka bērns pēc gada vecuma pēkšņi nekļūst pieaudzis – ja viņš pats prot sēdēt un tikt galā ar karoti, tas nenozīmē, ka mazais var ēst to pašu, ko pārējie ģimenes locekļi. Viņam ir savas organisma īpatnības, un līdz trīs gadu vecumam uz pieaugušo uzturu jāpāriet pakāpeniski.

Par to, kam jābūt maza bērna šķīvī, iknedēļas “Mazais nav lielais” vebinārā sociālajā vietnē Instagram Laura Grēviņa sarunājas ar recepšu bloga “Krustnagliņa” autori Katrīnu Mami.

 Bērni ir dažādi. Viens grib ēst putru vakarā, kaut gan to iesaka rīta ēdienreizēm, jo tajā esošie ogļhidrāti dod enerģiju. Cits nedēļām ilgi spēj pārtikt no viena produkta. Kāds šodien ēd brokoļus, bet rīt uz tiem pat neskatīsies. Vēl kāds atsakās ēst gaļu, un tad jādomā, kā nodrošināt gana daudz olbaltumvielu. Vecākiem jābūt radošiem un jāpārvar kārdinājums aši aizpildīt tukšumu ar kādu neveselīgu našķi. Turklāt bērniem no gada līdz trīs gadu vecumam jāēd regulāri. Maltītes var nebūt lielas, tomēr tām jābūt pietiekami biežām – četrām, piecām vai pat sešām dienā. Laura un Katrīna atzīst – vecākiem tas var būt gana sarežģīti. Lai visa diena nepaietu, stāvot pie plīts, viņas iesaka turēt pa rokai veselīgas uzkodas un dalās padomos, ko likt uz šķīvja katrā ēdienreizē.

Kas vajadzīgs visiem mazuļiem

Lai bērns ēstu pilnvērtīgi, dienas laikā viņam jāuzņem gan graudaugi un olbaltumvielas, gan dārzeņi un augļi. Izvēloties graudaugu produktus, jāatceras, ka pilngraudu produktos ir vairāk B grupas vitamīnu. Olbaltumvielas nodrošinās gaļa, zivis, pākšaugi, olas un piena produkti. Tāpat svarīgas ir vērtīgās taukskābes, ko iespējams uzņemt, pievienojot ēdienam augu eļļas. Tomēr lielākajai daļai – apmēram pusi šķīvja satura – jāveido dārzeņiem un augļiem. Nedrīkst aizmirst arī par ūdeni. Dažreiz mazajam var šķist, ka viņš ir izsalcis, taču patiesībā pienācis laiks padzerties.

Brokastis

Rīts ir vispiemērotākais laiks ogļhidrātiem – putra ar medu, pilngraudu pankūkas, maize. Ja nelietojat piena produktus, gardas putras var izvārīt arī uz ūdens vai augu pienu bāzes. Lieliski derēs arī dārzeņi, omlete vai citādi pagatavotas olas.

Otrās brokastis

Šī uzkoda starp brokastīm un pusdienām vajadzīga, ja bērni ceļas ļoti agri. Ja tiek ēstas otrās brokastis, pusdienas var dot mazliet vēlāk, jo mazajam ir jāpaspēj sajust izsalkumu. Otrajās brokastīs bērnam var piedāvāt bumbieri, banānu vai citu augli, siera nūjiņas, smūtiju, pilngraudu maizi ar sieru vai dārzeņiem.

Pusdienas

Šī ir ļoti svarīga ēdienreize, īpaši vasarā, kad bērni rotaļājas ārā un nereti aizmieg vēl pirms vakariņām. Ja bērns negrib vakariņas, tās uzspiest nevajag, taču tieši tāpēc pusdienām ir jābūt sātīgām.

Pusdienām piemēroti būs tvaicēti dārzeņi – burkāns, saldie kartupeļi, bietes, kabači, sezonas dārzeņi, kā arī gaļa, zivs vai pākšaugi, lai uzņemtu olbaltumvielas. Ieteicams būt atturīgiem ar sāli, tomēr mazu šķipsniņu ēdienam var pievienot, lai izceltu dabiskās garšas. Pusdienas ir arī lielisks veids, kā “iemānīt” bērnam vērtīgus produktus, kas viņam negaršo. Daudzi mazuļi labprāt ēd krēmzupas un sautējumus, kuros var “paslēpt” vajadzīgo; tāpat iespējams pagatvot uzturvielām bagātas mērces. Ja bērns negrib ēst gaļu, var pagatavot krēmzupu uz gaļas buljona bāzes, nodrošinot nepieciešamās vielas.

Uz šķīvja šajā ēdienreizē būtu jābūt apmēram 50% dārzeņu, 25% graudaugu un 25% olbaltumvielu. Piemēram, mazajam var piedāvāt pilngraudu makaronus vai pilngraudu un kviešu makaronu sajaukumu ar dārzeņiem, pievienojot gaļu, zivi, pākšaugus, piena produktus, piemēram, biezpienu. Ja mazais “ieciklējies” uz vienu produktu, nevajadzētu pārdzīvot par to, ko viņš neēd, bet priecāties par to, ko ēd, un mēģināt iecienīto lietu pēc iespējas dažādi pagatavot. Uzturvielas visos dārzeņos ir līdzīgas, tāpēc nav vērts satraukties, ja jūsu un bērna iecienītie dārzeņi atšķiras. Galvenais, lai ēdiens būtu krāsains un vizuāli pievilcīgs, jo bērni ēd “ar acīm”.

Launags

Pēcpusdiena ir labo našķu laiks – te noderēs žāvēti augļi, rozīnes, aprikozes, svaigi augļi, jogurts ar musli, rieksti, dārzeņi, siers, galetes, riekstu sviests. Ja vecākiem nav laika, var pagatavot gardus plācenīšus no pusdienu pārpalikumiem. Daudzi baidās, ka ar riekstiem bērns var aizrīties – tad laba alternatīva būs žāvētu augļu un riekstu batoniņi. Protams, mazuļi grib arī saldumus, un pilnībā aizliegt tos nevajag, bet tiem noteikti nevajadzētu ierindoties līdzās pamatproduktiem.

Vakariņas

Jāseko līdzi, cik ilgs laiks paiet no vakariņām līdz gulētiešanai. Ja bērns ēd tieši pirms miega, vakariņām nevajadzētu būt smagām. Mazulim atsevišķu maltīti var negatavot, tomēr to noteikti nepieciešams pielāgot. Piemēram, ja vecākiem garšo asi ēdieni, šī ir tā reize, kad var gatavot visiem vienu un to pašu, bet asās garšvielas pievienot tikai pašās beigās, kad bērnam porcija jau ir nodalīta.

Pēc vakariņām?

Nereti mazie pēc vakariņām vēl kaut ko grib uzēst. Ja dienā nav lietoti pārāk daudzi piena produkti, var piedāvāt jogurtu, glāzi piena vai kefīra. Tāpat noderēs kāda sausmaizīte vai dārzeņi.

Ēšana ārpus mājas

Dodoties ceļojumā, ieteicams ņemt līdzi veselīgas uzkodas, taču ceļojums ir tā reize, kad var arī piemirst par ierasto dienas kārtību un “sagrēkot” ar kādu kārumu. Ceļojumos gribas gūt jaunus iespaidus, un, ja ikdienā bērns ēd veselīgi un pilnvērtīgi, viena našķu diena neko sliktu nenodarīs.

Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil 3 īsteno izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Tās laikā Aptaclub Instagram vietnē notiks 10 bezmaksas vebināri, kuros kampaņas vēstnese Laura Grēviņa kopā ar ekspertiem – pediatriem, uztura speciālistiem, psihologu un fizioterapeitu – stundu garās sarunās pārrunās tādas tēmas kā mazuļa uzturs un imunitāte, bērna vadīta ēšana, veģetārisms un vegānisms, maza bērna ēdienkarte u. c. Tāpat nodarbībās pieredzē dalīsies arī citas Instagram vietnē aktīvas māmiņas.

Autors: Aptaclub 

 

 

Kam jābūt mājas aptieciņā, ja tev ir mazulis?

Mazulim ienākot ģimenē, ir svarīgi radīt drošu vidi, tāpēc lieti noder mājas aptieciņa, kurā iekļauti līdzekļi gan neparedzētu traumu novēršanai, gan pirmās palīdzības medikamenti. T/c Domina Shopping sadarbībā arģimenes ārsti Gitu Gaņģi dalās ieteikumos, kā vislabāk sagatavot mājas aptieciņu, ja mājās ir bērns. 

 Kāpēc nepieciešama mājas aptieciņa?

Nodrošināties ar nekaitīgiem līdzekļiem sāpju, sasitumu vai citu traumu novēršanai ir svarīgi, lai steidzamos gadījumos, kad ārsta konsultācija nav pieejama, būtu iespēja reaģēt un bērnam savlaicīgi palīdzēt. Taču, lai izvairītos no nepamatotas zāļu lietošanas, noteikti jāatceras, ka mājas aptieciņa jānovieto bērnam neaizsniedzamā vietā.

Kam jābūt mājas aptieciņā?

Ģimenes ārste Gita Gaņģe iesaka vecākiem jau savlaicīgi noskaidrot viņu bērnam nepieciešamās zāļu devas. Gadījumā, ja ģimenes ārsts nav norādījis citādi, zīdainim jādod viena ceturtā daļa no pieaugušo zāļu devas, bērniem līdz 11 gadu vecumam – puse no pieaugušo zāļu devas, bet bērniem, kas vecāki par 11 gadiem, drīkst dot pieaugušo devu. Uzskaitot zāles, kuras ir vērts turēt mājas aptieciņā, Gita Gaņģe norāda, ka drudža, temperatūras, iekaisuma un alerģiju novēršanai noteikti noderēs analgīns un suprastīns. Tomēr jāņem vērā, ka vēdera sāpju novēršanai zīdainim – tāpat kā pieaugušajiem  –  nedrīkst dot pretsāpju līdzekļus, jo tie var nomākt akūta apendicīta simptomus. Tāpat arī aptieciņā nepieciešams turēt medicīnisko ogli, kas palīdzēs saindēšanās, vemšanas, un arī temperatūras gadījumā. Jāņem vērā, ka medicīnisko ogli zīdainim drīkst dot tikai sasmalcinātā veidā. Caurejas gadījumā noderīgs ir arī smecta pulveris bērniem un kumelīšu tēja. Savukārt brūču un izsitumu gadījumā, kā arī, lai novērstu vējbaku un kukaiņu kodumu sekas, vērtīgi ir mājās turēt briljantzaļo šķīdumu, kas veicina pareizu brūču dzīšanas procesu un pasargā no rētošanās. Ja nepieciešams aprūpēt asiņojošu brūci, ieteicams izmantot ūdeņraža pārskābi, lai izvairītos no iekaisuma veidošanās. Slimību, vēdersāpju un sasitumu gadījumā ģimenes ārste iesaka smērēt arī arnikas eļļu, kas atveseļošanās procesu padara ātrāku, tomēr jāatceras, ka uz brūcēm to smērēt nedrīkst.

Par to, kam jābūt mājas aptieciņā, ja ģimenē ir mazulis, stāstīs tuvākajā “Gaidību 4dienas” seminārā, kur dažādu jomu profesionāļi sniegs jaunajām māmiņām noderīgu informāciju. Seminārs norisināsies 2019. gada 28. martā no plkst. 11:00 līdz 13:00 t/cDomina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā(centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules). Dalība seminārā ir bezmaksas!

Autors: Gita Gaņģe

27.03.2019.

 

 

Kam jābūt ledusskapī, ja bērns paliek mājās viens?

Vasaras brīvlaikā bērni bieži vien mājās paliek vieni teju visu dienu. Lai atvasēm nodrošinātu pilnvērtīgu uzturu visas dienas garumā, vecākiem jālūko, ka mājās ir pieejams gan viegli pagatavojams, gan veselīgs ēdiens. Kā parūpēties, lai ledusskapī ir viss veselīgai maltītei nepieciešamais, stāsta sertificēta uztura speciāliste, Rimi Bērniemeksperte Olga Ļubina.

Pirms pieņemt lēmumu, vai bērns var par sevi parūpēties un viņu var mājās atstāt vienu, jāsaprot, kādas ir  bērna iemaņas virtuvē. Vai bērns māk droši apieties ar plīti un nazi, vai varbūt tikai prot izmantot mikroviļņu krāsni, lai uzsildītu jau iepriekš pagatavotu ēdienu?

“Ja bērns spēj, neapdraudot sevi, uzsildīt ēdienu, vecāku uzdevums ir atstāt sagatavotas pusdienas, piemēram, zupu, kādu gaļas vai zivju ēdienu. Vasarā lielisks ēdiens ir aukstā zupa – izņem no ledusskapja, ielej bļodā un gatavs!” stāsta Rimi Bērniemeksperte Olga Ļubina.

Veselīgi un viegli pagatavojumi produkti pusdienām

Ja bērns jau prot izmantot plīti, pannu un katlu, ledusskapī vēlams atstāt veselīgus un viegli pagatavojamus produktus – olas, biezpienu, sieru. Olas var cept, no tām var pagatavot arī omleti, kurai var pievienot, piemēram, vakardien vārītos rīsus vai kartupeļus. Biezpienu var ēst ar kartupeļiem, rīsiem, grūbām vai pilngraudu makaroniem, kas gatavoti no cieto šķirņu kviešu miltiem. Tikko uzvārītiem makaroniem vai grūbām var pāri pārkaisīt rīvētu sieru, kā arī pievienot gurķi un tomātu. Šādi sanāk pilnvērtīgas un sātīgas pusdienas. 

Uztura speciāliste Olga Ļubina rekomendē: “Ir bērni, kuriem ļoti garšo pupiņas un zirņi. Šādā gadījumā noteikti iesaku ledusskapī atstāt kādu burciņu konservētu pupiņu vai turku zirņu savā sulā. Pākšaugi ir lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu un mikroelementu avots. Lai izvairītos no ilgas un sarežģītas gatavošanas, kas bērnam var šķist neinteresanta, zirņus un pupas var kombinēt ar dažādiem graudaugiem, pagatavojot veselīgas un gardas pusdienas.”

Augļi un dārzeņi – neatņemama ēdienkartes sastāvdaļa

Dažādiem augļiem un dārzeņiem bērnam pieejamā vietā mājās jābūt vienmēr. Vislabāk, ja tie atstāti redzamā vietā, lai bērns tos viegli pamanītu un viņam rastos vēlme tos ēst starp ēdienreizēm vai pievienot pusdienām.

Kā alternatīva pusdienām, ja mājās nav nekā iepriekš sagatavota vai bērnam nav vēlmes gatavot, ir pilngraudu vai sēklu mušļi ar bezpiedevu jogurtu, pienu, kefīru vai augu piena dzērienu. Par to, vai muslis ir veselīgs, jāpārliecinās, iepazīstoties ar konkrētā produkta sastāvu. Ja tie satur pilngraudu auzu pārslas, ķirbju un/vai saulespuķu sēklas, riekstus, žāvētus augļus un cukura daudzums tajos nav lielāks par 10 līdz 15 gramiem uz 100 gramiem produkta, tie ir ideāli piemēroti skolēna pusdienām. Musli iespējams kombinēt ar svaigām ogām vai augļiem.

Sviestmaize – alternatīva pusdienām, bet ne katru dienu

Lai gan augošam organismam tas nedrīkstētu būt ikdienas uzturs, retu reizi arī sviestmaize var būt labas pusdienas bērnam. Jāatceras, ka maizītes var būt ļoti dažādas: ar sieru, gaļu, tomātiem, ar svaigo sieru un gurķiem, biezpienu un lokiem, ar lasi un citronu, humusu, olu un citām sastāvdaļām. Skolēni var paši pagatavot savu lielo sendviču vairākās kārtās, izmantojot daudzveidīgas sastāvdaļas. Vislabāk izvēlētie pilngraudu, rudzu vai sēklu maizi, lai pusdienas bagātinātu ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem.

Uztura speciāliste aicina vecākus katru nedēļu pārrunāt iespējamo darba dienu ēdienkarti ar bērniem un pastāstīt, ko atvases var pagatavot no mājās atrodamajiem produktiem. Lielākai motivācijai ieteicams arī kopā plānot darbus un meklēt dažādas receptes. Vēlams, lai mazajiem nebūtu pieejami pusfabrikāti, bet gan svaigs, sabalansēts un veselīgs uzturs.

Autors: Rimi

Foto: Nicole De Khors

Kam jābūt katras sievietes somiņā?

Mobilais telefons
Mūsdienās ir grūti iedomāties cilvēku, kurš neizmanto šo zinātnes sasniegumu. Somiņā telefonam ir pat atsevišķa kabatiņa, kuru ļoti ērti un ārti var aizsniegt.

Matu suka
Lai mati vienmēr būtu kārtībā, tev vienmēr jābūt līdzi kompaktai matu sukai, ar kuru ātri var sakārtot matus.
 
Naudas maks ar skaidru naudu
Ir svarīgi, lai tev vienmēr būtu kaut nedaudz skaidras naudas. Protams, ir labi, ja ir arī bankas karte, bet labāk, lai katram gadījumam rezervē būtu arī skaidra nauda.

Pūdernīca ar spoguli
Lai seju padarītu svaigāku un noņemtu lieko spīdumu, izmantojiet vieglu kompakot pūderi. Bet spogulis ir ļoti svarīgs skaistuma sakārtošanas palīglīdzeklis.

Smaržas
Smaržu flakoniņš ar mīļākajām smaržām ir obligāta somiņas sastāvdaļa, lai ar vienu pūtienu meiteni padarītu šarmantu un uzlabotu garastāvokli.

Mitrās salvetes
Tās palīdzēs gan pielabot meikapu, gan notīrīt rokas, gan arī izdezinficēs sīku skrambiņu, kā arī katram gadījumam notīrīs kurpes.

Pildspalva un blociņš
Protams, ka pierakstiem mums ir telefons. Bet atstāt savu telefona numuru puisim, kurš tev ir iepaticies, labāk ir uz papīra. Kā arī, tu vienmēr tur varēsi pierakstīt savas idejas, domas, kā arī darāmos darbus!

Autors: Dieviete.lv

Kam ir kategoriski aizliegts nēsāt zelta izstrādājumus? Izlasi un uzzini!

rings2 (1)

Mūsdienās zelta rotaslietas nēsā gandrīz visi, bet daudzi nemaz nenojauš par kaitējumu, kādu var sev nodarīt. “Ekstrasensu Cīņas” dalībniece Jeļena Jaseviča apgalvo, ka zelta rotaslietas nevar nēsāt visi. Neskatoties uz šī metāla pozitīvajām īpašībām un slavu, tam piemīt arī daudzas negatīvas īpašības.

Kuri cilvēki nedrīkst nēsāt zelta rotaslietas

Ekstrasense  neiesaka zelta rotaslietas nēsāt tiem cilvēkiem, kuri dzīvo aktīvu dzīvi, kuri bieži piedzīvo stresa situācijas un dzīvo milzīgās megapolēs. Uz tādu cilvēku kategoriju zelta ietekme ir izteikti negatīva. Šī metāla rotaslietas šīs kategorijas cilvēkiem iedarbojas kā papildus kairinātājs.

Sanāk, ka cilvēks, kurš ikdienā piedzīvo stresa situācijas un ir pakļauts pastāvīgai iekšējo faktoru ietekmei, no zelta rotaslietām saņem tikai negatīvu. No tā cieš cilvēka nervu sistēma, kas gala rezultātā noved pie ilgstošas depresijas, nebeidzama stresa un nervu sabrukumiem.

Zelta rotaslietas nēsāt  iesaka tiem, kuru dzīva nav tik pilna ar emocijām un notikumiem. Zelts dod spēku un nes veiksmi tikai tiem, kas dzīvo pietiekoši mierīgu un mērenu dzīvi.

Kāpēc zelta rotaslietas nedrīkst nēsāt kopā ar sudraba rotaslietām

Rotaslietu mīļotāji bieži pieļauj vēl vienu rupju kļūdu – nēsā zeltu kopā ar sudrabu. Pēc ekstrasenses teiktā, tas tāpat draud ar enerģijas pārpilnību un noved pie negatīvām sekām.

Zelts izstaro kustības, pārmaiņu, spēka un varas enerģiju. Zets ir vēlmju, vajadzību un tiekšanos izraisītājs. Sudrabs, turpretī, padara cilvēku līdzsvarotāku, mierīgāku, harmoniskāku. Ja šie divi metāli satiekas, tad notiek disonanse. Cilvēkā sajaucās šīs divas pretējās enerģijas, kas noved pie pilnīga haosa. Zeltu nēsāt kopā ar sudrabu ir kategoriski aizliegts, jo tā var izraisīt dažādas saslimšanas, biežas garastāvokļa maiņas un neveiksmes darījumos.

Ekstrasense  iesaka saprātīgi pieiet rotaslietu izvēlei, jo rotaslietas var nest sevī gan pozitīvo, gan arī negatīvo enerģiju. Izvēlieties rotaslietas atbilstoši savam temperamentam un dzīvesveidam, tad tās jums noteikti nesīs laimi.

avots: esotericblog.ru

Kam ir jābūt mājas aptieciņā vasaras mēnešos?

Festivālu apmeklēšana ar draugiem, dabas taku atklāšana ar ģimeni vai sauļošanās pludmalē ar mīļāko lasāmvielu ir tikai daži varianti no vasaras piedāvājumu kataloga. Nav svarīgi, vai tā ir aktīvā atpūta vai pelnīta laiskošanās ar atspirdzinošu kokteili – gada siltākajā sezonā tā vien gribas baudīt vairāk, bet uztraukties – mazāk. Lai vasaras dienas paietu bez raizēm un iepriekš novēršamu trauma ārstēšanas, “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule iesaka padomus savas vasaras aptieciņas sagatavošanai.

“Siltais laiks, jūras piekraste, saules hormons jeb D vitamīns un vēl citi vasaras labumi aicina dabā nodoties aktivitātēm vai vienkārši atpūsties. Siltākajā sezonā ārā doties ieteicams arī veselības dēļ, jo saules infrasarkanie stari veicina kolagēna sintēzi ādā, turklāt saules gaisma nepieciešama melatonīna produkcijai, kas liek mums justies labi dienas ritmā.Tāpat vasarā atļaujamies kļūt bezrūpīgāki un pret veselību izturēties ar lielāku vieglprātību. Lai būtu nodrošinājušies pret veselības likstām, ir svarīgi parūpēties par savu vasaras aptieciņu,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Pret alerģiju un kukaiņu kodumiem

Ķermeņa reakcija uz dažādiem ārējās vides faktoriem var būt visai neparedzama, tāpēc labi aptieciņā turēt līdzekli, kas palīdzēs mazināt alerģijas simptomus. Insektu kodumi, apdegumi, ziedputekšņi, dzīvnieku izcelsmes alergēni vai saules ultravioletais starojums ir visbiežākie alergēni vasarā. Alerģija bieži ir paredzama, tāpēc, laikus sagatavojoties, ir iespējams to novērst vai mazināt – gan, stiprinot imunitāti, gan nodrošinoties ar pretalerģijas līdzekļiem.

Kukaiņu kodumu rezultātā uz ādas var rasties nieze, apsārtums vai pietūkums. Ja iekodis ir ods, koduma vietās var izmantot antihistamīna tabletes un gēlus. Bites, lapsenes vai sirseņa koduma rezultātā ir jārīkojas uzmanīgāk un koduma vietai jāpievērš īpaša uzmanība. “Pēc iespējas ātrāk ar pinceti vai cita priekšmeta palīdzību ir jāizvelk dzelonis no koduma vietas. Pēc tam to nomazgājiet un uzlieciet aukstu kompresi, šādas darbības atkārtojot vēl 3 – 5 reizes dienā. Izvairieties no karstas vannas un saules iedarbības, jo tas paildzinās stāvokļa uzlabošanos. Pasliktināšanās gadījumā noteikti jāvēršas pie ģimenes ārsta,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite.

Ja gadījusies brūce

Nelielu traumu, griezumu, plēsumu vai nobrāzumu gadījumā palīdzēs antiseptiskie līdzekļi. Ievadīti brūcē, tie darbojas vai nu baktericīdi (nonāvē baktērijas), vai bakteriostatiski (aizkavē baktēriju attīstību). Ar anstiseptiku ir viegli tīrīt un dezinficēt šādus nobrāzumus vai brūces. Tāpat aptieciņā jābūt arī marles saitei un elastīgajai saitei. Nevajag arī aizmirst par plāksteriem un vates tamponiem – baktericīdie noderēs tulznas gadījumā, bet ūdensnecaurlaidīgie pasargās no mitruma un netīrumiem, savukārt jutīgai ādai ir pieejami īpaši viegli noņemami plāksteri.

Pirms un pēcsauļošanās krēmi

Kosmētiskie līdzekļi ar aizsargfiltriem pasargās ādu no vairākiem riskiem vienlaikus – apdegšanas saulē, kaitīgā UV starojuma un priekšlaicīgas novecošanās. Kā lieliem, tā maziem obligāti jālieto saules kosmētika jeb aizsarglīdzekļi ar SPF 30–50. UVB stari rada ādas apdegumus, savukārt UVA – nokļūst ādā daudz dziļāk nekā UVB, izraisot ādas priekšlaicīgu novecošanos, krunku veidošanos, rada pigmentācijas laukumus un jaunveidojumus. “Vienmēr pirms lietošanas izlasiet un ievērojiet norādes uz etiķetes – lai panāktu labu aizsardzību, ir jānoklāj viss ķermenis. Piemēram, pieaugušajiem ir nepieciešamas sešas pilnas tējkarotes jeb 36 grami sauļošošanās krēma”, skaidro Ieva Zvagule.

Nedienas ar vēderu

Vasara ir īstais laiks augļu, dārzeņu un ogu baudīšanai. Tajā pašā laikā sākas grila sezona, kas nozīmē arī dažādu treknu ēdienu iekļaušanu ēdienkartē. Ja nu apēst ir sanācis par daudz, kunģis ar gremošanas fermentu rezervēm nespēj sašķelt pārtiku. Pret smagumu vēderā palīdzēs papildus fermentu deva, ko var iedzert tablešu veidā. Tiesa, ar to lietošanu ilgāk par nedēļu nav ieteicams aizrauties. Citu vēdera problēmu gadījumā noderēs pazīstamais absorbents – aktīvā ogle. Piemēram, ja ir saindēšanās ar pārtiku, uzreiz jālieto vismaz 10 aktivētās ogles tablešu.

 

Autors: Euroaptieka 27.06.2018

1...234235236...456Lapa 235 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete